محل تبلیغات شما

نوشته های همایون رقابی



کنترل قند خون با چاشنی های خوشمزه و معطر.


 قند خون بالا یا پایین مشکل ساز است بنابراین بهتر است قند خون کنترل شود، در ادامه چاشنی ها و ادویه هایی معرفی می شوند که به کنترل قند خون کمک می کنند

چاشنی هایی برای کنترل قند خون 

شاید بسیاری از مبتلایان به دیابت هنوز ندانند که افزودن برخی چاشنی ها به غذاهایی که طبخ می کنند، می تواند از افزایش قند خون جلوگیری کرده و راه خوبی برای مدیریت این بیماری باشد. برخی ادویه ها خاصیت آنتی اکسیدانی و آنتی بیوتیکی دارند. این چاشنی ها را به راحتی می توانید در کابینت آشپزخانه خود پیدا کنید:


ریحان

ریحان سرشار از فلاونوئیدها است و مصرف آن با گوجه فرنگی، روغن زیتون و سرکه منجر به کنترل فشار خون می شود. با توجه به تحقیقاتی که خلاصه آنها در مجله آمریکایی تحقیقات علوم پزشکی در سال 2014 منتشر شد، فشار خون بالا یک نگرانی عمده برای ابتلا به دیابت نوع دو است. دونفر از هر سه نفر از افراد مبتلا به دیابت، از فشار خون بالا نیز رنج می برند.


دارچین

دارچین یک آنتی اکسیدان است و تحقیقات نشان داده که مصرف آن منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود و قند خون ناشتا را کاهش می دهد. آنتی اکسیدان های موجود در دارچین منجر به پیشگیری از آسیب های سلولی آهسته می شوند.

بیشتر بدانید : دارچینی که میخورید سمی است! دارچین اصل را بشناسید


سیر

با توجه به تحقیقاتی که نتایج آنها در مجله آمریکایی تغذیه بالینی به چاپ رسیده، مصرف سیر با کاهش فشار خون و کاهش قند خون در ارتباط است. البته مصرف سیر ممکن است منجر به برخی تداخلات دارویی شود بنابراین قبل از اضافه کردن آن به رژیم غذایی تان با پزشک تان حتما م کنید.

بیشتر بدانید : اگر روزانه یک حبه سیر بخورید این اتفاقات خوب در بدن شما می افتد


رزماری

بهترین آنتی اکسیدان است بخصوص زمانی که با فلفل، حبوبات یا کلم ترکیب می شود. رزماری خواص ضد التهابی دارد و باعث کاهش استرس اکسیداتیو، کاهش خطر سرطان و پیشگیری از ابتلا به سندرم متابولیک می شود.


میخک

میخک غنی از آنتی ‌اکسیدان آنتوسیانین و کوئرستین بعلاوه یک ترکیب فعال به نام اوژنول است و همچنین منبع عالی از منیزیم و منبع خوب از اسید چرب امگا3، ویتامین‌های ث و کا، فیبر و کلسیم و منیزیم محسوب می شود. همچنین این ادویه یک ضدعفونی‌کننده طبیعی، ضدالتهاب و مسکن نیز محسوب می‌گردد.

محققان نشان داده‌اند که مصرف 1 تا 3 گرم میخک در روز برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 برای کنترل بهتر سطوح قند، کلسترول بد و کلسترول کل و نیز کاهش تری‌گلیسیرید خون مفید است.

بیشتر بدانید : کلسترول چیست و برای درمان کلسترول خون چه باید کرد؟

زردچوبه

این ادویه حاوی کورکومین، یک ترکیب فعال با ویژگی ‌های ضدالتهابی و آنتی ‌اکسیدانی است و جریان خون را بهبود می‌ بخشد. زردچوبه باعث بهبود عملکرد انسولین می ‌شود و همچنین در سوخت‌ و ساز کربوهیدرات، پروتئین و چربی دخیل است. کورکومین موجود در زردچوبه باعث کاهش رسوب پلاک‌ های چربی در دیواره داخلی عروق می ‌شود و از گرفتگی آن جلوگیری کرده و به جریان خون کمک می ‌کند.


بیشتر بدانید : آیا عسل قند خون دیابتی ها را بالا می برد؟ + روش کنترل قند خون

بیشتر بدانید : کاهش قند خون با یک تغییر کوچک در صبحانه


بیشتر بدانید : میوه های ممنوعه در دیابت


گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health

فواید زردچوبه برای پوست و مو 


طرز تهیه انواع ماسك زردچوبه

در این مقاله از 7 گنج ، فواید بی نظیر زردچوبه برای پوست و مو و استفاده از زردچوبه در حذف موهای زائد بدن و همچنین طرز تهیه انواع ماسك های زردچوبه را برای علاقمندان توضیح میدهیم. با ما همراه شوید.

در این مقاله از 7 گنج ، فواید بی نظیر زردچوبه برای پوست و مو و استفاده از زردچوبه در حذف موهای زائد بدن و همچنین طرز تهیه انواع ماسك های زردچوبه را برای علاقمندان توضیح میدهیم. با ما همراه شوید…

فواید زردچوبه برای پوست:

زردچوبه که برای هزاران سال با فواید بیشماری شناخته شده است همچنان به اشکال مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد. البته زردچوبه برای پوست هم فواید زیادی دارد. یکی از موارد استفاده آن لایه برداری و تقویت بافت پوست است.

زردچوبه غنی از ماده ای به نام کورکومین است که خاصیت ضدباکتریایی و ضد التهابی دارد.این ادویه علاوه بر این که خاصیت ضدعفونی کننده دارد به عنوان ماده طبیعی در حفظ شادابی و زیبایی پوست هم موثر است. این ماده باعث روشنایی هرچه بیشتر پوست شده و در کاهش چندین عارضه پوستی نظیر آکنه، جوش، کک و مک و لک بسیار تاثیرگذار می‌کند.

زردچوبه همچنین در کند شدن روند پیری پوست به صورت طبیعی و بازگرداندن جوانی تاثیر دارد. بعلاوه، استفاده مداوم از آن، ایجاد چین و چروک را کاهش می‌دهد.

زردچوبه هم می‌تواند به تنهایی و هم با ادویه کاری مورد استفاده قرار گیرد.

در ادامه انواع ماسك زردچوبه را به همراه كاربردهای آن در زیبایی و سلامت پوست ذكر میكنیم:

ماسك های زردچوبه جهت درمان آكنه:

در هند قبل از روز عروسی، عروس و داماد از ماسک صورت زردچوبه استفاده می کنند تا علاوه بر رفع آکنه پوستشان شفاف و با طراوت شود.

زردچوبه باعث روشن شدن پوست و از بین رفتن لکه های ناخوشایند می شود.

درمان آكنه : ماسك زردچوبه + نشاسته + شیر+ روغن زیتون یا نارگیل

  • برای تهیه ماسک، ۲قاشق غذاخوری نشاسته را به یک قاشق غذاخوری شیر طبیعی ولرم اضافه کنید. سپس ۲قطره روغن زیتون یا نارگیل و کمی زردچوبه (اندازه نوک قاشق مرباخوری) به آن بیفزایید و لایه نازکی روی صورت بمالید و پس از ۲۰دقیقه بشویید.

درمان آكنه: زردچوبه + پودر صندل

  • همچنین میتوانید مقداری زردچوبه را با پودر چوب صندل مخلوط کرده و روی صورتتان بزنید. ۱۰ دقیقه آن را به حال خود رها کنید و سپس با آب سرد صورتتان را تمیز کنید. این ماسک را سه بار در هفته استفاده کنید

ماسك های زردچوبه برای رفع تیرگی پوست:

رفع تیرگی پوست: زردچوبه + آب خیار + آبلیمو

  • اگر مایل هستید تیرگی پوست خود را برطرف کنید، مقدار کمی پودر زردچوبه را با آب‌ خیار و آب لیمو مخلوط کرده و این مخلوط را روی پوست خود بمالید. پس از ۱۵ دقیقه پوستتان را با آب بشویید. اگر می‌خواهید از این روش نتیجه مطلوب را بگیرید، هر روز آن را تکرار کنید تا شاهد تغییرات چشمگیری باشید.

رفع تیرگی پوست:   آرد نخود+شیر + آبلیمو +زردچوبه

  • مقداری آرد نخود را با کمی زردچوبه، مقداری شیر و مقداری آبلیمو مخلوط کنید و آنقدر هم بزنید تا به ماده‌ای چسبناک تبدیل شود. بعد آن را روی پوست خود بمالید و منتظر شوید تا خشک شود. سپس آن را بشویید.

رفع تیرگی پوست: زردچوبه + آرد نخودچی+ صندل + روغن بادام

  • نصف لیوان آرد نخود را با دو قاشق چایخوری پودر زردچوبه و دو قاشق چای خوری پودر چوب صندل مخلوط کنید.یک قاشقچای خوری روغن بادام و کمی آب به مواد اضافه کنید تا مایه غلیظی به دست بیاید. مایه را به صورت بمالید و بگذارید به مدت ۱۰ دقیقه روی صورت بماند. سپس با مالیدن نوک انگشت ماسک را پاک کنید و صورت خود را با آب بشویید.

رفع كدری پوست: آرد نخود + زردچوبه+ روغن زیتون + شیر + آبلیمو

  • برای رفع كدری پوست یک قاشق مرباخوری آرد نخود، یک چهارم قاشق مرباخوری پودر زردچوبه، نصف قاشق مرباخوری روغن زیتون، نصف قاشق مرباخوری شیر و ۴ تا ۵ قطره آب لیمو را مخلوط کنید و روی صورت خود قرار دهید و پس از نیم ساعت با آب خنک بشویید.

ماسك های زردچوبه جهت نرم كنندگی و شفافیت پوست:

ماسك نرم كننده: زردچوبه + خامه

  • مالیدن مخلوطی از زردچوبه و مقدار کمی خامه بر روی پوست این بافت را نرم و انعطاف‌پذیر می‌کند.

ماسك شفاف كننده: زردچوبه + آبلیمو

  • یک قاشق چایخوری زردچوبه را با یک قاشق چایخوری آبلیمو مخلوط کنید. این مخلوط را به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست خود قرار دهید. مخلوط این دو پوست شما را شفاف می‌سازد. این روش درمانی را حداقل ۲ بار در هفته انجام دهید

ماسك زیباكننده: زردچوبه + شیر

  • برای این که پوست زیبا جلوه کند زردچوبه را در شیر مخلوط کرده به صورت ماسک روی صورت بگذارید.

كرم دور چشم طبیعی زردچوبه:

  • با زردچوبه کرم دور چشم تهیه کنید و حداقل ۲بار در هفته از آن استفاده کنید. این ماده نه تنها چین و چروک بلکه سیاهی دور چشم را از بین می برد.
  • به اندازه نوک قاشق مرباخوری زردچوبه رابه ۲قاشق غذاخوری شیر بریده اضافه کنید و دور چشم بمالید و پس از ۲۰دقیقه با آب خنک بشویید.

درمان چربی و خشكی پوست

  • برای پوست خشک، یک عدد سفیده تخم مرغ، ۲قطره روغن زیتون، کمی آب لیموی تازه و گلاب و کمی زردچوبه را مخلوط کنید و به تمامی قسمت خشک از جمله صورت، گردن، آرنج و زانو بمالید و پس از خشک شدن با آب ولرم بشویید.

  • برای پوست چرب، کمی زردچوبه را به ۲قاشق غذاخوری پودر صندل، ۲قاشق غذاخوری شیر و ۲قطره آب لیموی تازه اضافه کنید و به صورت بمالید. پس از خشک شدن با آب ولرم بشویید.

درمان ترك پوست:

  • برای درمان ترك پوست، مخلوطی از ۳قاشق غذاخوری زردچوبه و ۳قطره روغن نارگیل را روی ترک ها بمالید تا مانع از عفونت های قارچی مخصوصا عفونت بین انگشتان پا شود.

رفع شوره سر:

  • شوره سر به راحتی با زردچوبه و روغن زیتون قابل درمان است. مخلوطی از آن را به پوست سر بمالید و پس از ۱۵دقیقه سر خود را با شامپو بشویید.

درمان خارش پوست:

  • برای درمان خارش پوستی ۲۰ گرم زردچوبه، ۱۰ گرم حنا با عرق کاسنی مخلوط کرده به محل بمالند.
  • برای رفع خارش یک روش دیگر پوست پودر زردچوبه را با روغن گل سرخ و سرکه مخلوط کرده به محل بمالید.

ماسك های زردچوبه جهت درمان لكه و  كك و مك:

درمان كك و مك: زردچوبه + آبلیمو

  •  میتوانید پودر زردچوبه را با آبلیمو مخلوط کنید تا خمیری به دست بیاید. هر روز آن را روی صورتتان بگذارید. استفاده مداوم از این خمیر بطور موثر در مبارزه با کک و مک، کمک می‌کند.
  • برای درمان کک مک پودر گل زردچوبه را با آبلیمو خمیر کرده به محل کک و مک بمالید.

 درمان لك و خال: زردچوبه + ماست

  • برای جلوگیری از لک و خال زردچوبه را با ماست شیرین مخلوط کرده روی پوست بگذارید.

درمان لكه های پوست: زردچوبه + آبلیمو

  • مخلوطی از زردچوبه و آب لیمو را به مدت ۲۰دقیقه روی لکه های پوست بمالید.

زردچوبه ، پاك كننده و لایه بردار پوست:

  • برای لایه برداری پوست زردچوبه را با سوپ جو دو سر مخلوط کنید.
  • دو قاشق غذاخوری آرد، یک قاشق چای‌خوری زردچوبه و چند قطره عسل را مخلوط کنید. یک لایه نازک از این خمیر را روی صورتتان بگذارید. ۲۰ دقیقه فرصت دهید تا خشک شود. به آرامی آن را بخراشید و صورتتان را با آب تمیز کنید. این خمیر حکم یک پاک کننده طبیعی را دارد.

استفاده از خمیر زرد چوبه در حذف موهای زائد

  • با کمک زردچوبه به راحتی می توانید موهای زائد خود را از بین ببرید وهمچنین برای پوست صورت هم می توانید از آن استفاده کنید.
  • مقدار قند موجود در این مخلوط می تواند به پاکسازی پوست کمک کند از دیگر مواد تشکیل دهنده این خمیر شیر می باشد که باعث نرمی  و صافی پوست می شود.

طرز تهیه خمیر زردچوبه

  • اول از همه زردچوبه و آب ، به جای آب از شیر هم می توانید استفاده کنید  را به نسبت ۱:۲ باهم مخلوط کنید و روی حرارت کم قرار دهید آنقدر مخلوط را هم بزنید تا حالت خمیری پیدا کند ، اجازه دهید سرد شود در صورت وم می توانید در یخچال خمیر زردچوبه را قرار دهید. مقدار کمی نمک و یا شکر و ۱ قاشق غذاخوری آرد را به خمیر خود اضافه کنید.

روش استفاده

  • ابتدا مقداری آرد ذرت را به مناطقی که می خواهید پاکسازی کنید بزنید ، سپس لایه ای نازک از خمیر را در جهت رشد مو روی قسمت مورد نظر پخش کنید ، و آن را با یک تکه پارچه تمیز بپوشانید بعد از ۱۵ دقیقه خمیر جذب پوست می شود سپس پارچه را بردارید و پوست را با آب گرم بشویید این روش را ۲ بار در هفته تکرار کنید تا زودتر به نتیجه موردنظر برسید.
  • این روش معمولا در هند استفاده می شود که یک اثر عالی در حذف موهای زائد دارد بر خلاف دیگر روش ها می توانید ۱ بار از این روش هندی استفاده کنید و شاهد درد کمتر و نتیجه بهتر باشید.

پیشنهاد ویژه ما:

آشنایی با خواص و مضرات زردچوبه



گردآوری و تنظیم: گروه 7 گنج – اختصاصی 7 گنج

www.7ganj.ir


نخستین انسانی که به مریخ می‌رود ممکن است یک زن باشد.

همشهری آنلاین:رئیس‌ ناسا می‌گوید نخستین انسانی که با یک سفینه سرنشین‌دار به مریخ روی این کره پای می‌گذارد، ممکن است یک زن باشد.

Mars

به نوشته سایت space.com جیم بریدنستین در مصاحبه با خبرنگاران درباره نخستین راهپیمایی فضایی کاملا نه که روز جمعه ۲۶ مهر انجام شد، گفت: کاملا امکان‌پذیر است که نخستین شخصی که روی کره مریخ پای می‌گذارد، یک زن باشد.»

ناسا در حال حاضر برنامه معینی فرستادن انسان‌ها به مریخ ندارد و اولویت این سازمان فرستادن سفینه سرنشین‌دار به کره ماه است، اما بریدنستین گفت فرود نخستین سفینه سرنشین‌دار روی سیاره سرخ ممکن است تا دهه ۲۰۳۰ امکان‌پذیر شود.  

در همین حال، شرکت فضایی خصوصی اسپیس‌ایکس در حال کار بر روی موشکی به نام Startship است که می‌تواند به ناسا برای فرستادن فضانوردان به مریخ کمک کند.

به گفته با توجه به فاصله زمانی تا امکان‌پذیر شدن فرستادن سفینه سرنشین‌دار به مریخ زنی که برای این منظور ممکن است انتخاب شود، باید از نسل بعدی فضانوردانی باشد که این سازمان استخدام می‌کند. اما نخستین زنی که به کره ماه فرستاده خواهد شد، احتمالا از میان فضانوردان فعلی فعال ناسا انتخاب خواهد شد.

ناسا هنوز اعلام نکرده است که نخستین زنی که به کره ماه فرستاده خواهد شد، چه کسی است، اما این زن احتمال در سال ۲۰۲۴ پا روی کره ماه خواهد گذاشت. برنامه فرستادن دوباره انسان به کره ماه بخشی از برنامه آرتمیس» ناسا است که هدف نهایی آن ایجاد پایگاهی دائمی برای حضور انسان روی کره ماه و در مدار کره ماه است که خود آن می‌تواند به سفر انسان به کره مریخ کمک کند.


10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید.

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

10 علت سفید شدن موها 

در اینبخش 10 علت سفید شدن موها و همچنین راه های طبیعی و خانگی سیاه کردن مو های سفید را مرور میکنیم. ژنتیک، عدم تعادل هورمون ها، افسردگی، دغدغه های فکری طولانی، کمبود ویتامین D و… از جمله عوامل اصلی هستند کـه در سفید شدن مو های سر دخالت دارند، همچنین عوامل خارجی و مواد شیمیایی هم دراین امر دخیل هستند. در ادامه بیشتر صحبت می‌کنیم.

 

چه عواملی باعث ایجاد موهای سفید می‌شود؟

رشد مو هنگامی اتفاق می‌افتد کـه سلول‌های پیر بدلیل تولید سلول‌های جدید توسط فولیکول‌های مو بیرون رانده میشوند. این اتفاق در سه مرحله رشدآناژن»، توقفکاتاژن» و استراحتتلوژن» رخ می دهد. در طول دوره‌ی استراحت، مو های شـما بـه طول عمر خود می رسند و می‌افتند و تار موی جدیدی در آنجا رشد می کند.

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

هنگامیکه مو های شـما رشد میکنند، رنگ‌دانه‌هایی بـه آن‌ها تزریق میشود کـه بـه آن رنگ می دهد. با افزایش سن، میزان رنگدانه‌ای کـه بـه هر رشته مو تزریق میشود کاهش می یابد، بهمین دلیل موها خاکستری ودر نهایت سفید میشوند. برخی شرایط اساسی دکتری میتوانند باعث از بین رفتن رنگدانه در موهایتان شوند. آن‌ها عبارت‌اند از: کمبود ویتامین B12 یا مشکلات غده تیروئید و هیپوفیز

 

ژنتیک

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

متخصصان میگویند ژن‌ها عامل اصلی تعیین‌کننده‌ی این هستند کـه موهایتان در چـه سنی رنگدانه از دست بدهند. برای برخی افراد، این اتفاق حتی ممکن اسـت قبل از 20 سالگی بیفتد و برای برخی دیگر، نخستین تارهای سفید نسبتاً دیر مشاهده می‌ شوند. هر چـه پدر و مادر و پدربزرگ و مادربزرگتان زودتر موهای شان سفید شده باشد، احتمال این‌کـه مو های شـما هم زود سفید شوند، بیشتر اسـت.

 

کمبود ملانین

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

در بیشتر موارد، کمبود ملانین عامل اصلی سفید شدن موهاست. تولید ملانین بـه تغذیه مناسب و دریافت پروتئین کافی بستگی دارد. کمبود این مواد مغذی باعث میشود میزانِ ملانین، از حد قابل قبول پایینتر بیاید.

 

عدم تعادل هورمون‌ ها

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

هورمون‌های شـما تأثیر زیادی بر روی رنگدانه‌ی موهایتان دارند. عدم تعادل آن‌ها میتواند باعث سفید شدن زودهنگام موها شود.

 

برخی شرایط دکتری

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

برخی شرایط اساسی دکتری می توانند باعث از بین رفتن رنگدانه در موهایتان شوند. آن‌ها عبارت‌اند از: کمبود ویتامین B12 یا مشکلات غده تیروئید و هیپوفیز.

 

استرس

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

استرس ناشی از برنامه‌ های سرسام‌ آور و مشغله‌ های زیاد کاری، یکیدیگر از دلایل مهم خاکستری شدن زود هنگام موهاست چـه بـه‌ تنهایی و چـه بدلیل افزایش دیگر عادات غلط مثل مصرف بیشتر فست فودها و… دراین شرایط.

 

مواد شیمیایی

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

بعضی اوقات، استفاده از محصولات شیمیایی مانند شامپوها، صابون‌ها، رنگ موها و غیره ممکن اسـت بطور مستقیم باعث این مشکل شود و یا میتواند با ایجاد عفونت یا آلرژی بطور غیرمستقیم موجب خاکستری شدن زودرس موها شود.

 

عوامل خارجی

تغییر در رنگ موی شـما میتواند بدلیل عوامل خارجی مانند آب و هوا، آلودگی و قرار گرفتن در دسترس برخی مواد شیمیایی رخ دهد. این عوامل روند پیری را تسریع می کنند.

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

اخیراً در مورد فقدان رنگدانه در مو یک موفقیت اساسی حاصل شده اسـت؛ بـه طوریکه مشخص شد فولیکول‌های مو مقدار کمی پراکسید هیدروژن آزاد میکنند کـه با گذشت زمان انباشته میشوند و با رنگ‌زدایی از موها باعث خاکستری شدن ودر نهایت سفید شدن آن‌ها میشوند. با از بین بردن این تجمع، این امکان وجوددارد کـه مو های شـما رنگ طبیعی خودرا دوباره بـه دست بیاورند.

 

چاقی

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

در مطالعه‌ای کـه درسال 2015 در مجله the American Academy of Dermatology منتشر شد، دانشمندان مشاهده کردند افراد چاق ممکن اسـت با افزایش خطر ابتلا بـه خاکستری شدن زودرس موها مواجه شوند. بدین منظور بهتر اسـت وزنتان را در محدوده‌ی طبیعی نگه دارید.

 

کمبود ویتامین D

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

همان‌ طور کـه ذکر شد برخی کمبودهای غذایی می توانند موجب خاکستری شدن موها شوند؛ یکی ازآن‌ها کمبود ویتامین د اسـت. یک مطالعه منتشرشده در مجله بین‌ المللی Trichology نشان داد کودکانی کـه دچار مو های خاکستری زودرس بودند، در مقایسه با گروه نظارت، بـه میزان قابل توجهی دچار کمبود یا مقدار ناکافی از ویتامین د بودند.

 

بیماری خودایمنی آلوپسی آره آتا

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

بیماری پوستی خود ایمنی آلوپسی آره‌اتا میتواند منجر بـه سفید شدن تارهای مو شود. طبق توضیحات بنیاد ملی آلوپسی آره‌آتا، مبتلایان بـه این بیماری ممکن اسـت مو های سر یا بدنشان را کاملاً از دست بدهند. این اتفاق بـه این دلیل می‌افتد کـه سیستم ایمنی بدن بـه فولیکول‌های مو حمله میکند و باعث ریزش موها میشود و وقتی موی جدید رشد کرد، سفید می شود.

 

آیا می‌توان از سفید شدن موها پیشگیری کرد؟

این‌کـه خاکستری شدن موها قابل برگشت اسـت و یا این‌کـه برای کمک بـه سیاه شدن مو های سفید چـه کاری می توان انجام داد، تا حد زیادی بعلت ایجاد آن بستگی دارد. اگر ژنتیک عامل این اتفاق باشد، کار چندان زیادی نمیتوان کرد.

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

اگر علت اصلی یک مشکل اساسی بهداشتی اسـت، با دکتر م کنید تا ببینید بهترین کاری کـه میتوان انجام داد کدام اسـت؟ هنگامیکه مشکل رفع شد، ممکن اسـت بـه بازگرداندن رنگدانه بـه مو های شـما کمک شود؛ البته دراین مورد تضمین قطعی وجود ندارد.

 


 

و در ادامه راه های طبیعی برای جلوگیری از سفید شدن موها

 

سیاه کردن مو های سفید و انجام راهی برای پیش گیری از سفیدشدن موها رابا روشی ارزان قیمت و بـه کمک ماسک موی گیاهی انجام دهید. سفید شدن موها فقط مختص دوران پیری و کهولت سن نیست بلکه جوانان زیادی نیز وجود دارند کـه تار مو های سفید زیادی در لابه لای مو های سیاه خود دارند. بهتر اسـت بدون استفاده از رنگ مو و با کمک ترکیبات گیاهی موها را سیاه کنیم و از سفید شدن آنها پیشگیری کنیم.

 

جلوگیری از سفید شدن موها با سیب زمینی

یکی از بهترین روشهای طبیعی و خانگی ودر عین حال ارزان قیمت برای از بین بردن مو های سفید و پیشگیری از سفید شدن موها استفاده از سیب زمینی اسـت. دراین روش شـما تنها بـه چند شماره سیب زمینی احتیاج دارید. چند شماره سیب زمینی پوست بکنید و پوست آنها را در ظرفی کـه حاوی 2 لیوان آب اسـت 5 دقیقه بجوشانید سپس شعله را خاموش نمایید و اجازه دهید کـه خنک شود.

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

برای معطر شدن آن چند قطره روغن یا اسانس رزماری یا اسطوخودوس رابه محتوی درون کاسه اضافه نمایید. بعد از این‌کـه مو های خودرا شستید ، این ترکیب را بر روی مو های خود بریزید و با آن سرتان را ماساژ دهید تا اثری از مو های سفید در سرتان باقی نماند.

 

رفع سفیدی موها با چای سیاه

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

استفاده از چای کیسه از موثرترین روشها برای رنگ کردن مو های سفید اسـت . برای رنگ کردن مو های سفید چند شماره چای کیسه ای را درون مقداری آب بجوشانید سپس آنرا صاف کنید و روی مو های خود بریزید. هفته ای دو بار این روش را انجام دهید تا مو های شـما مشکی شود .

 

استفاده از حنای هندی

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

دریک برای ظرف پلاستیکی و یا استیل مقداری حنای هندی و آبلیمو و کشک و پودر قهوه بریزید و با یک دیگر مخلوط نمایید تا ترکیبی خمیری حاصل شود سپس این ترکیب را روی مو های خود بمالید تا موهایتان مشکی و براق شود.

 

رنگ موی مشکی گیاهی تیره با روناس

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

درون ظرفی چهار قاشق غذاخوری روناس و سه لیوان آب را ریخته و روی حرارت بگذارید تا بـه جوش آید سپس بعد از بـه جوش آمدن آنرا بردارید و اجازه دهید محلول سرد شود ، سپس محلول روناس را روی موهایتان بریزید و با آن موهایتان را ماساژ دهید.

 

رنگ موی مشکی گیاهی با آب لیمو و روغن نارگیل

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

برای مشکی کردن موها و از بین بردن شوره سر و تقویت ریشه موها درون یک ظرف مقداری روغن نارگیل بریزید و ظرف را روی حرارت گاز قرار دهید تا روغن نارگیل گرم شود سپس آب نصف لیمو را بگیرید و بـه آن اضافه نمایید و سرتان رابا این محلول ماساژ دهید تا موهایتان مشکی و خوشرنگ شود.

 

مشکی کردن مو با حنا

ابتدا چهار قاشق غذاخوری حنا رابا آب جوش مخلوط کنید و دو ساعت روی موی سر بگذارید و سپس بشویید و موها را خشک کنید اکنون چهار قاشق غذاخوری وسمه رنگ حنا» را خیس کنید روی موها بمالید و دو ساعت بعد موهایتان را بشویید. برای مشکی کردن موها در ظرفی دو قاشق غذاخوری حنا و چهار قاشق غذاخوری وسمه را بریزید و یک لیوان آب جوش بـه آن اضافه کنید و باهم مخلوط نمایید.

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

سپس یک تخم مرغ را بعد از 5 دقیقه بـه مواد اضافه کنید و سپس این ترکیب را روی مو های خود بریزید و با آن موهایتان را رنگ کنید و دوساعت صبر کنید سپس موهایتان را بشویید. در ظرفی پنج قاشق حنا و یک لیوان سرکه بریزید و یک ساعت بعد آن رابه سرخود بمالید و اجازه دهید این مواد یک ساعت روی سرتان بماند تا موهایتان مشکی شود.

 

سیاه کردن موهای سفید با تنباکو

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

برای سیاه کردن مو های سفید خود چهار قاشق غذاخوری تنباکو رابا دو لیوان آب مخلوط کنید و نیم ساعت روی حرارت بگذارید تا بجوشد و پس از خنک شدن روی سرتان ماساژ دهید.

 

سیاه کردن موهای سفید با پوست گردو

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

اگر می‌خواهید موهایتان مشکی شود مو های خودرا با جوشانده پوست گردو ماساژ دهید. در ظرفی دو قاشق غذاخوری پودر گل شقایق، دو قاشق غذاخوری پودر پوست گردو بریزید و با یک لیوان آب ترکیب کنید و اجازه دهید دو ساعت بماند سپس موها را بشویید.

 

سیاه کردن موی سفید با انبه

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

شاید باورتان نشود کـه انبه هم بتواند موها را مشکی کند, برای اینکار بـه چند انبه نارس پوست کنده و چند برگ انبه رابا مخلوط کن خوب له کنید و مواد بـه دست آمده را در دسترس نور خورشید قرار دهید و سپس استفاده کنید.

 

جلوگیری از سفید شدن موها با کنجد سیاه

کنجد سیاه سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی اسـت و همچنین خاصیت مشکی کردن موها را هم دارد. کنجد سیاه را خیس کنید و با مخلوط کن بـه خوبی له کنید تا یک خمیر بـه دست بیاورید این خمیر رابه موهایتان بزنید تا هم موهایتان را سیاه کند و هم باعث رشد و تقویت آنها شود.

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

یک قاشق غذاخوری برگ کنجد، یک قاشق غذاخوری سنای مکی و یک قاشق غذاخوری حنا را پودر کنید و با یک لیوان آب جوش بـه صورت خمیر درآورید و دو ساعت اجازه دهید خمیر بماند سپس خمیر رابه موها بمالید و پس از گذشت 2 ساعت آنرا بشویید.

 

رفع سفید موها با استفاده از رزماری

10 علت سفید شدن موها + راه های طبیعی سیاه کردن موهای سفید

برای سیاه کردن مو های سفید در دو فنجان آب یک چهارم فنجان رزماری خشک بریزید و بگذارید بـه مدت 10 دقیقه بجوشد. سپس محلول را از صافی رد کنید و روی سرتان بریزید تا موهایتان سیاه شود. برای اثر بخشی بیشتر این محلول باید شب تا صبح روی مو های شـما باشد.

 


۱۹ کاری که قبل از ازدواج برای شروع یک زندگی موفق باید انجام دهید.

۴

بعد از سال‌های‌سال درس‌خواندن، تلاش و زحمت بی‌وقفه، حالا به مرحله‌ای از زندگی‌تان رسیده‌اید که بالاخره می‌توانید برای خودتان خانوادهٔ مستقلی تشکیل بدهید و به قول قدیمی‌ها، سروسامان بگیرید. اما به نظرتان برای برداشتن این قدمِ مهم و سرنوشت‌ساز به‌اندازهٔ کافی آماده شده‌اید؟ همۀ جوانب تصمیم‌تان را در نظر گرفته‌اید؟ حقیقت این است که در پس هر ازدواج موفق، دو شخص وجود دارند که از قبل تمام جزئیات تصمیم‌شان را بارها و بارها سنجیده‌اند و برای برداشتن این قدم مهم، تا جایی که در توان‌شان بوده، خود را آماده کرده‌اند. شما چطور؟ این کار را کرده‌اید؟ به این فکر کرده‌اید که پیش از به‌انگشت‌کردن حلقه ازدواج فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید برای خودتان تدارک ببینید؟ اگر می‌خواهید ازدواج موفقی را تجربه کنید، توصیه می‌کنیم حتما این کار را انجام دهید. اگر هم ایده‌ای راجع‌به این کارها ندارید، در ادامهٔ این مطلب همراه ما باشید. می‌خواهیم از کارهایی صحبت کنیم که قبل از ازدواج باید انجام دهید.

۱. از روابط گذشته‌تان درس بگیرید

اگر رابطهٔ ناموفقی را از سر گذرانده‌اید، به گذشته فکر کنید و دوباره همه‌چیز را مرور کنید. نقش شما در نافرجام‌ماندن آن رابطه چه بود؟ آیا پیش خودتان فکر می‌کردید، هر کاری هم که بکنید، شریک‌تان بی‌چون‌وچرا تا ابد کنار شما باقی خواهد ماند و مطیع و فرمان‌بردار خواهد ماند؟ آیا از او غافل شده بودید؟ او را به باد سرزنش می‌گرفتید؟

رابطه‌های قدیمی-کارهایی که قبل از ازدواج باید انجام دهید

تمام این سؤال‌ها حائز اهمیت ویژه‌ای هستند و حتما، پیش از شروع رابطهٔ جدید، باید خوب به جواب‌شان فکر کرده باشید. تنها در این صورت است که می‌توانید تبدیل به شریک و همدم بهتری شوید و مجددا اشتباه‌های گذشته را تکرار نکنید.

۲. از مسائلی که بر سر آن‌ها حاضر به سازش نیستید، یک فهرست تهیه کنید

بهتر است از قبل راجع‌به این مسائل قرارومدارتان را بگذارید و تکلیف‌شان را مشخص کنید. شما برای خودتان ارزش‌هایی دارید که شریک شما نباید وادارتان کند بر سر آن‌ها سازش کنید یا، به‌عبارتِ‌دیگر، کوتاه بیایید. البته این سکه روی دیگر هم دارد: شما هم نباید او را وادار کنید که بر سر ارزش‌هایش سازش کند. صحبت‌کردن راجع‌به این مسئله را فراموش نکنید.

۳. چگونگی اعتمادکردن به دیگران را بیاموزید

اعتماد کردن به دیگران-کارهایی که قبل از ازدواج باید انجام دهید

اعتماد یکی از مهم‌ترین شاخصه‌های هر ازدواج و رابطه موفق است (اگر نگوییم مهم‌ترین شاخصه). اگر نتوانید به شریک آتی زندگی‌تان اعتماد کنید، پس چطور می‌خواهید ازدواج‌تان پایه‌واساس مستحکمی داشته باشد؟

۴. بدانید همسر یا شریک زندگی تنها بخش هویت شما در آینده نخواهد بود

برای‌آنکه تعریف و درک درستی از خودتان داشته باشید، نیازمند آن هستید که گاهی صرفا شخصِ خودتان باشید و متکی به دیگری نباشید.

۵. زمانی را به خلوت و تنهایی اختصاص دهید

خلوت و تنهایی-کارهایی که قبل از ازدواج باید انجام دهید

هرچه در خلوت و تنهایی با خودتان راحت‌تر کنار بیایید، احتمال آنکه شخصی مجذوب شما شود که در کنارتان احساس راحتی کند بیشتر می‌شود. حتی بد نیست اگر مدتی را دور از والدین‌تان، در خوابگاه یا نظایر آن، سر کنید: به‌این‌صورت، علاوه بر اینکه تاحدودی خودگردان و مستقل می‌شوید و ازاین‌حیث مهارت پیدا می‌کنید، وقتی با شریک آتی زندگی‌تان زیر یک سقف بروید، قدر او و جلوهٔ تازه‌ای که به زندگی‌تان می‌دهد را بیشتر خواهید دانست.

۶. درباره تمام مسائل مهم صحبت کنید

پیش از برداشتن قدم آخر و نهایی‌کردن تصمیم گیری برای ازدواج، نیاز است که راجع‌به همهٔ مسائل حوصله‌سربر هم صحبت کنید: فرضا مسائل مالی یا مشکلات احتمالیِ مربوط به سلامتی و… . مثلا اگر شریک آتی زندگی‌تان صدمیلیون تومان بدهی داشته باشد، به نظرتان حالا بدانید بهتر است یا بعد از ازدواج‌کردن با او؟

۷. برای پیشرفت شغلی یا تثبیت جایگاه‌تان وقت بگذارید

پیشرفت شغلی-کارهایی که قبل از ازدواج باید انجام دهید

هرچند کلیشه‌ای است اما حقیقت دارد. پیش از آنکه بتوانید خودتان را تمام‌وکمال وقف رابطه‌ای جدی کنید و به آن متعهد شوید، نیاز است که بررویِ خودتان کار کنید.

۸. با بچه‌ها وقت بگذرانید

با این کار می‌توانید بفهمید تمایل به بچه‌دارشدن دارید یا خیر و پیش از آنکه ازدواج کنید، شریک آتی زندگی‌تان را هم از دیدگاه‌تان در مواجهه با این مسئله آگاه کنید.

۹. هدف‌تان را از ازدواج مشخص کنید

هدف از ازدواج-کارهایی که قبل از ازدواج باید انجام دهید

آیا واقعا عاشق کسی شده‌اید که قصد ازدواج با او را دارید؟ یا صرفا از ایدهٔ ازدواج‌کردن خوش‌تان آمده است؟ آیا واقعا می‌خواهید باقی عمرتان را در کنار او بگذرانید؟ یا آنکه برای پوشیدن لباس عروس و کت‌وشلوار و گرفتن مهمانی آن‌چنانی ذوق‌وشوق دارید؟ شاید هم پابه‌سن گذاشته‌اید و فکر می‌کنید حالا حتما باید ازدواج کنید و اگر نکنید دیر می‌شود.

پس قبل از برداشتن قدم نهایی، از قصدونیت واقعی و حقیقی‌تان مطمئن شوید.

۱۰. در جروبحث‌ها و مرافعه‌ها انصاف را رعایت کنید

هیچ زن‌وشوهری را از این مرافعه‌های گاه‌به‌گاه گریزی نیست. این موضوع درموردِ آیندهٔ شما هم صادق است. از همین حالا یاد بگیرید که در چنین مواقعی انصاف را رعایت کنید. وگرنه ممکن است بعد از ازدواج، با بالاگرفتن بحث، حرفی از دهان‌تان بپرد، لغزشی ازتان سر بزند و بعدا از آن‌ها پشیمان شوید.

از همین حالا نسبت به این موضوع حساس باشید و در بحث‌هایی که گاهی بین‌تان پیش می‌آید،‌ سعی کنید باانصاف باشید. تمرینی می‌شود برای آینده.

۱۱. آموختن اینکه چطور دیگران را همان‌طور که هستند دوست داشته باشید

دوست داشتن دیگران-کارهایی که قبل از ازدواج باید انجام دهید

از دیگران انتظار نداشته باشید به‌خاطر شما خودشان را عوض کنند. وقتی با کسی زیر یک سقف می‌روید و این مسئولیت را عهده‌دار می‌شوید، به این معنا است که او را با تمام نقاط ضعف و قوتش قبول کرده‌اید. پس به تعهدتان پایبند بمانید.

۱۲. بعضی کارها و فعالیت‌های موردنیاز و روزمره را بیاموزید

چطور قرار است ازدواجی را سروسامان بدهید وقتی هنوز از پس مراقبت‌کردن از خودتان برنمی‌آیید؟ بد نیست از همین حالا به فکر آموختن آشپزی باشید و برای یادگرفتن تعمیر وسایل و تجهیزات خانه و کارهای فنی وقت بگذارید.

۱۳. با دوستان شریک آتی زندگی‌تان ملاقات کنید

شاید در ملاقات با آن‌ها متوجه مسائل تازه‌ای شوید که نشان از تصمیم اشتباه شما برای ازدواج با او داشته باشند. شاید هم دیگر جای تردیدی برای‌تان باقی نگذارد و مطمئن شوید که او انتخاب مناسبی است.

۱۴. با خانوادهٔ شریک آتی زندگی‌تان آشنا شوید

خانوادهٔ شریک آتی زندگی-کارهایی که قبل از ازدواج باید انجام دهید

وقتی ازدواج می‌کنید، وارد خانوادهٔ شریک آتی زندگی‌تان می‌شوید و رابطۀ تازۀ شما محدود به شخص او نمی‌شود. پیش از ازدواج، با خانوادهٔ او نشست‌وبرخاست کنید و ببنید توان کنارآمدن با آن‌ها را دارید یا نه.

۱۵. رسیدن به خودشناسی

درک اهمیت خودشناسی خیلی ساده است: اگر خودتان را نشناسید، با خودتان راحت نباشید و هنگام تعامل با دیگران اعتماد به نفس خود را از دست بدهید، چطور ممکن است قادر به شناختن شخص مناسب برای ازدواج باشید؟ کسی که تا آخر عمر، هم‌پای‌تان بماند؟

۱۶. یاد بگیرید که از صمیم قلب عذرخواهی کنید

عذرخواهی از صمیم قلب-کارهایی که قبل از ازدواج باید انجام دهید

از همهٔ ما گاه‌گاه خطا و اشتباه سر می‌زند و گریزی از این مسئله نیست. مهم این است که اشتباه‌مان را گردن بگیریم و به آن اقرار کنیم. با این کار به شریک آتی زندگی‌تان نشان می‌دهید که به آن درجه از پختگی رسیده‌اید که حاضر به جبران اشتباه‌های‌تان هستید و برای این منظور هر کاری که از دست‌تان بربیاید انجام می‌دهید.

۱۷. نظم‌وترتیب‌دادن به مسائل مالی و رسیدگی به آن‌ها

بدهی‌ای اگر دارید از همین حالا به فکر صاف‌کردنش باشید و در مقایسه با قبل کمی بیشتر به خودتان سختی بدهید و پولی پس انداز کنید. به‌این‌صورت، بار سهل‌انگاری‌های مالی شما بعدها به دوش شریک آتی زندگی‌تان نخواهد افتاد. فارغ از ازدواج، برای راحتی فکر خودتان هم که شده این کار را بکنید.

۱۸. تمرکز برروی تحصیلات

تحصیلات-کارهایی که قبل از ازدواج باید انجام دهید

البته نه آنکه بعد از ازدواج نتوانید این کار را بکنید، اما بد نیست که از همین حالا در این فکر باشید که دورهٔ تحصیلی‌تان را به پایان برسانید و مدرک‌تان را بگیرید تا بعدها سرتان خلوت‌تر باشد و به زندگی و کارتان برسید.

۱۹. پیش‌گرفتن رویکردی بهتر و سالم‌تر در زندگی روزمره

عادت یا رفتار بدی اگر دارید سعی کنید آن را کنار بگذارید. غذای سالم بخورید و به ورزش‌کردن روی بیاورید.

کلام آخر

وقتی بالاخره شخص مناسب را برای ازدواج پیدا می‌کنید، درست تا لحظه‌ای که موعد ازدواج فرارسد، روزهایی پرهیجان و پرهیاهو از سر خواهید گذراند. این مسئله ممکن است باعث شود از خودتان و شرایطی که باید برای داشتن ازدواج ایدئال فراهم کنید غافل شوید. اجازه ندهید کنترل اوضاع از دست‌تان خارج شود و با تهیهٔ فهرستی از مواردی که ذکر شد خودتان را مم به رعایت کردن‌شان کنید. دراین‌میان اگر مورد دیگری هم به ذهن‌تان می‌رسد به فهرست اضافه کنید.

نظر شما چیست؟ فکر می‌کنید چه کار دیگری هست که بهتر است قبل از ازدواج انجام دهیم؟ مشتاق شنیدن نظرات، پیشنهادها و جواب‌های شما هستیم.


سایت چطور


اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟.

اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟

اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟ 

در اینبخش در مورد اختلال وسواس فکری صحبت می‌کنیم. اختلالی کـه شاید خود بـه آن مبتلا و از وجودش بی خبر باشیم. اختلال وسواس فکری درست همانند وسواس شست و شو اسـت، مغز فرمان هایی صادر می کند کـه شخص وادار بـه انجام آنهاست. مثلاً خیلی ها قبل از خواب باید چیزی بخوانند و بـه آن مشغول شوند، در غیر این صورت حالت عادی شان کمی تغییر می کند، در ادامه بیشتر صحبت میکنیم.

 

اختلال وسواس فکری چیست؟

این مشکل گاهی آن قدر شدید میشود کـه باعث مشکلات زیادی از نظر اقتصادی، جسمی و ارتباطات اجتماعی می شود. مثلاً افرادی کـه دارای نوعی وسواس بنام وسواس شستشو هستند تعداد زیادی از مـا در یکی از اقوام، اطرافیان یا دوستانمان موردی از آن را سراغ داریم، بر اثر شست و شوهای بسیار دچار مشکلات جسمی زیادی مانند کمردرد و اگزمای شدید پوست می‌شوند.

اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟

این افراد چندین برابر بقیه هزینه آب پرداخت می کنند و بخاطر وسواسی کـه دارند ارتباط خودرا با تعداد زیادی از دوستان و اقوام خود کـه حساسیت آنها را در نظر نمیگیرند، قطع می کنند و حتی ممکن اسـت سال‌ها باشد کـه مسافرت نرفته اند چون هیچ جایی را تمیز نمی‌دانند. درمان وسواس وسواس انواع گوناگونی دارد:

 

وسواس فکری،اخلاقی و عملی و باید بدانیم، همانطور کـه شستشوهای بیش از اندازه، پیامد هـای تلخ و ناگواری رابه دنبال دارد، وسواس فکری هم با پریشان فکری هایی کـه زائیده پندارهای نادرست شخص بد فکر می‌باشد،در نشست و برخاست ها و روابط اجتماعی، موجب اختلاف های دامنه داری می شود کـه همه ی را در آتش سوزان خود می سوزاند و خاکستر می کند.

 

وسواس چیست؟

ذهن شـما غرق دریک فکر، ترس و یا نگرانی وسواسی می شود، مانند این کـه دستتان نجس شده اسـت. ممکن اسـت در نظرتان نفرت انگیز باشند؛ اما بدانید بی معنا هستند و ممکن اسـت با احساس و شخصیت شـما تناسبی نداشته باشند، مثلاً فردی این فکر کـه قالی هنوز هم پس از شستن نجس یا آلوده اسـت»؛ و یا اعمال وسواسی کـه احساس می کنید ناچارید آنها را انجام دهید.

اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟

وسواس انواع مختلفی دارد و بـه صورت کلی بـه دو نوع وسواس فکری و وسواس فکری – عملی تقسیم می شود. گرچه تکرار اجباری رفتار یا هجوم ناخودآگاه افکار تکرارشونده علامت اصلی وسواس اسـت، بعضی علائم دیگر کـه ممکن اسـت با وسواس همراه باشد عبارتند از:

 

= عجول بودن

= کمال گرایی

= تردید

= مشکل در تصمیم‌گیری

= حساس بودن بیش از حد بـه وقت و زمان

= خاطرجمعی طلبی

= سرزنش بیش از حد خود و دیگران

= احساس گناه بیش از حد

 

آیا مـن بیمار هستم؟

ممکن اسـت شـما کف منزلتان را آن قدر تمیز نگه دارید کـه برق بزند یا این کـه بخواهید خرت و پرت هایتان را مرتب قرار دهید. این مسئله بطور وم بـه این معنا نیست کـه شـما اختلال وسواس دارید. در اختلال وسواس فکری – عملی، کیفیت زندگی شـما بـه گونه ای آزاردهنده افت می کند و افکار سمج، اعمال و تشریفات وسواسی بیشتر وقت شـما را پر می کند.

اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟

تعداد زیادی از بزرگسالان، از وسواس های خود و این کـه بیشتر آنها بی معنا هستند، آگاهند اما قادر بـه بازرسی آنها نیستند و خودرا در چنگ آنها اسیر می بینند. البته کودکان مبتلا ممکن اسـت متوجه نشوند مشکل دارند. کودکان ممکن اسـت حضور در مدرسه را سخت بدانند و بزرگسالان کار کردن برایشان دشوار باشد.

 

چنانچه وسواس ها زندگی شـما را تحت تاثیر قرار داده اسـت، با یک روان‌شناس در ارتباط باشید. افراد وسواسی بطور عموم، از وضعیتشان خجل یا کلافه هستند اما اگر چـه وسواس جزو مشکلاتی اسـت کـه بـه درمان مقاوم اسـت، می توان آن را تا حد قابل قبولی درمان کرد.

 

راه‌ های درمان این اختلال چیست؟

افراد نمیتوانند خودشان بـه تنهایی بـه این اختلال غلبه کنند و باید از متخصص روانشناسی بالینی یا روانپزشک کمک بگیرند. درمان های موثری برای این اختلال وجوددارد. درمان شناختی- رفتاری و درمان دارویی از اصلی ترین درمان های این اختلال هستند. تلاش افراد برای دور کردن افکار وسواسی از ذهنشان سبب هجوم بیشتر این افکار میشوند.

اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟

بهمین دلایل افراد باید اجازه دهند تا این افکار در ذهنشان وجود داشته باشند و این افکار را همانند ابرهای آسمان در نظر بگیرند یعنی فقط شاهد و ناظر عبور این افکار از آسمان ذهنمان باشیم و هیچ تلاشی برای دور کردن این افکار یا پرت کردن حواسشان بـه خرج ندهند.

 

علائم اختلال وسواس فکری چه چیزهایی هستند؟

اگر اختلال وسواس دارید، ممکن اسـت در نتیجه افکار وسواسی، اضطراب شدیدی را تجربه کنید. اغلب اوقات، در پاسخ بـه افکار وسواسی، بـه منظور کاهش اضطراب وادار بـه پاسخگویی، یا اجبار در پاسخ خواهید شد. عده ای از اقدامات اجباری برای پاسخگویی بـه وسواس و اضطراب عبارتند از:

 

برای خاطرجمعی از قفل بودن درب ها، بارها و بارها آنها را چک می کنید. شمارش مکرر اشیاء، حروف یا کلمات. تنظیم مجدد اشیاء برای خاطرجمعی از نظم یا تقارن خاصی کـه بـه آن وسواس دارید. انجام کارها بـه صورت مکرر و برای چندبار مشخص. مثلاً ممکن اسـت شخصی ۵ بار چراغ ها را روشن و خاموش کند زیرا معتقد اسـت ۵ شماره خوبی اسـت. OCD با وسواس و اجبار مشخص میشود. 

 

بسیاری از مبتلایان به اختلال از علائم خود آگاهی دارند

اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟

اگر از مشکل وسواس رنج ببرید، ممکن اسـت غیر منطقی بودن یا زیاده روی در افکار و رفتار وسواسی یا اجبارات خودرا تشخیص دهید. این وضعیت می تواند یکی از ناامید کننده ترین جنبه های این اختلال باشد.

 

این مشکل حدود ۲.۸ درصد از افراد جامعه را تحت تاثیر قرار می دهد

اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟

این مشکل بـه یک اندازه در بین ن و مردان شایع اسـت. و تصور این کـه جنس خاصی مثلاً ن بیشتر از مشکلات وسواس رنج می‌برند، تصور اشتباهی اسـت. حتی فرهنگ و قومیتی خاصی با وسواس شناخته نمی‌شود. اما عوامل خطر زیادی وجوددارد کـه میتوانند احتمال ابتلا بـه این اختلال را افزایش دهند. عده ای از این عوامل خطر عبارتند از:

 

جنس:

مردان و ن بـه یک اندازه ممکن اسـت دچار این اختلال شوند. اما مردان احتمالاً در دوران کودکى بیشتر بـه آن مبتلا خواهند شد.

 

ژنتیک:

دیده شدن علایم این اختلال در یکی از اعضای خانواده یا اقوام شـما، خطر ابتلا بـه اختلال وسواس را در شـما بالا می‌برد. هرچه نسبت اشخاص مبتلا بشما نزدیکتر باشد این احتمال بالاتر می‌رود.

 

حوادث آسیب زا زندگی:

وقایع استرس زا و آسیب زا مانند سوء استفاده جنسی یا مرگ یک دوست، خطر ابتلا را در شـما افزایش می‎‌دهد.

 

ساختار مغز:

اگر چـه تحقیقات دراین زمینه کاملاً مشخص نیست، اما اعتقاد بر این اسـت کـه بین علائم OCD و بروز بی نظمی در مغز رابطه وجوددارد.

 

علائم وسواس طبق معمولً در بزرگسالی و اوایل آن شروع می شود

 

بطور معمول این اختلال، بیشتر در افراد با سن ۱۹ سال و بالاتر تشخیص داده می شود.

 

آیا چیزی به نام ژن وسواس داریم؟

اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟

ایجاد این اختلال روانی نتیجه تعامل پیچیده‌ای بین تجربه زندگی و عوامل ژنتیکی اسـت. درحالی کـه هیچ ژنی کـه در بروز این مشکل شناسایی نشده اسـت، محققان با بررسی بر روی دوقلوها متوجه شدند زمانی کـه یکی از دوقلوها بـه اختلال وسواس مبتلا می شود دیگری نیز پتانسیل ابتلا بـه این حالت را دارد.

 

OCD با استفاده از آزمایش خون یا اشعه ایکس قابل تشخیص نیست

اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟

اگر فکر می کنید چنین مشکلی دارید، برای محاسبه بیشتر باید بـه یک متخصص بهداشت روان مثل روانپزشک یا روان‌شناس مراجعه کنید. این اختلال شباهتی بـه مشکلات جسمی و سلامتی آن ندارد. بنابر این آزمایشات تشخیص بالینی در آن معنای خاصی ندارد.

 

وسواس قابل درمان است

برای درمان اختلال وسواس داروهایی در معرض اسـت. برهی از این داروها شامل موارد زیر میشود:

اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟

1 فلوکستین fluoxetine»

2 سترالین sertraline»

3 پاروکستین paroxetine»

4 کلومپیرامین clomipramine»

 

این داروها بر میزان و سطح هورمون سروتونین تأثیر می گذارند. هم چنین عده ای از پروسه های روان درمانی مثل درمان شناختی-رفتاری CBT» می توانند بـه کاهش علایم و سرکوب حتالات وسواس کمک کنند. محققان هم چنین بـه دنبال روشهای درمانی دیگری مانند تحریک عمیق مغزی DBS» برای مبتلایان بـه OCD مقاوم در برابر درمان هستند.

 

استرس می تواند باعث ایجاد علائم OCD شود یا آن را بدتر کند

 

نظارت میزان استرس در طولانی مدت، شـما رابه سمت کاهش شدت و تعدد علائم اختلال وسواس فکری خواهد برد.

 

وسواس یک اختلال مزمن است

اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟

تمرکز شـما باید بر روی مدیریت روزانه علائم باشد تا این کـه خود رابه مرور زمان ودر طولانی مدت درمان کنید.

 

داشتن وسواس ااماً بـه معنی داشتن یک زندگی ناسالم نیست

 

با داشتن مکانیزم های مقابله‌ای مناسب، می توانید زندگی شاد و پربار داشته باشید.

 


 

و در ادامه راه های درمان خانگی اختلال وسواس فکری

 

اختلال وسواس فکری عملی OCD» یک اختلال اضطرابی اسـت کـه توسط رفتار وسواسی تکراری و تفکر اضطرابی مداوم توصیف می شود. این اختلال ممکن اسـت در اواخر کودکی یا در دوران بلوغ شروع شود. در مراحل اولیه، ممکن اسـت با یک چیز ساده مانند شستن مکرر دست‌ها شروع شود، اما بعد ازآن ممکن اسـت بـه حالت جدی‌تری دربیاید بـه طوری‌كه در آن فرد مبتلا دست‌ هایش را صدها بار در روز بشوید.

 

روزتان رابا خوردن بلغور جوی دوسر آغاز کنید

اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟

جوی دوسر یکی از بهترین داروهای طبیعی برای OCD اسـت و شـما باید روز خودرا با صبحانه‌ای از بلغور جوی دوسر شروع کنید. شـما می توانید پوره‌ی آن را صبح‌ها بخورید چرا کـه بـه جلوگیری از اضطراب و حملات هراس در افراد مبتلا بـه OCD کمک میکند و بدن را آرام می کند. عده ای از افراد ترجیح می دهند آن رابه شکل خالص خود بعنوان عصاره‌ی گیاهی و قرص نیز مصرف کنند.

 

از گیاه فرنجمشک استفاده کنید

اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟

این داروی گیاهیِ تسکین‌دهنده از قدیم‌الایام برای درمان بیماری‌های ناشی از اختلال سیستم عصبی استفاده می‌شده‌ اسـت. گیاه فرنجمشک اثر بسیار آرام‌بخشی بر روی سیستم عصبی دارد و یک درمان طبیعی مناسب برای افراد مبتلا بـه OCD اسـت. این گیاه دارویی بطور موثری مانع از اضطراب، افسردگی، سردرد و طپش قلب میشود و بی‌خوابی را درمان می کند.

 

با استفاده از روغن‌ های خوشبو آروماتراپی کنید

افراد مبتلا بـه اختلال وسواس فکری عملی با مشکل اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم می کنند. بدن آنها احساس خستگی و آشفتگی میکند. آروماتراپی در آرام کردن فرد مبتلا بسیار موثر اسـت.

اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟

بنابر این، ازآن بعنوان یک درمان طبیعی برای کمک بـه کسب آرامش و خواب آسان هر شب استفاده کنید. خیلی ساده حدود ده قطره از یک روغن خوشبو مانند اسطوخودوس یا روغن رزماری رابه وان آب گرم اضافه کنید ودر آن بـه مدت نیم ساعت غوطه‌ور شوید. اینکار حواس شـما را تسکین می دهد و شـما احساس شادابی و طراوت خواهید داشت.

 

غذا های غنی از ویتامین B12 را در برنامۀ خود قرار دهید

کمبود ویتامین B۱۲، یا کوبالامین، می تواند سبب خستگی، افسردگی و کم‌خونی شود، در حالی‌کـه کمبود مزمن این ویتامین ممکن اسـت بـه آسیب دیدن مغز و سیستم عصبی مرکزی منجر شود. کمبود B۱۲ هم چنین می تواند در تعداد زیادی از آدم‌ها سبب بروز بیماری OCD شود. بنابر این، OCD رابه طور طبیعی با مصرف روزانه‌ی مواد غذایی غنی از ویتامین B۱۲ درمان کنید.

اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟

عده ای از بهترین منابع غذایی ویتامین B۱۲ عبارتند از صدف، جگر، ماهی، لبنیات کم‌چرب و تخم‌مرغ. علاوه بر این، شـما میتوانید مکمل‌های ویتامین B۱۲ را مصرف کنید چرا کـه آنها دراین شرایط بسیار مفید هستند. این ویتامین را می توانید بـه صورت خوراکی و با خیال آسان در دوزهای بالا مصرف کنید چرا کـه مقدار اضافی آن بـه اسانی توسط بدن دفع می شود و هم چنین در کبدتان بعنوان ذخیره‌ای برای آینده ذخیره میشود.

 

غذا های غنی از منیزیم مصرف کنید

منیزیم بـه ریلکس شدن بدن تان کمک می کند و یک ماده معدنی ضروری اسـت کـه بدن شـما برای حفظ کارکرد طبیعی عضلات و سیستم عصبی نیاز دارد. این ماده‌‌‌ی معدنی بـه تقویت سیستم ایمنی بدن، محکم کردن استخوان ‌ها و حفظ ریتم قلب کمک میکند. بهترین حالت برای افراد مبتلا بـه اختلال وسواس فکری عملی OCD» این اسـت کـه منیزیوم را در فرم طبیعی و بعنوان مواد غذایی مصرف کنند.

اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟

بعضی از منابع خوراکی غنی از منیزیم عبارتند از سبزیجات برگ‌دار تیره، آجیل، دانه‌ها، لوبیا، عدس، غلات سبوس‌دار، آووکادو، موز و میوه‌های خشک. این مواد غذایی رابه طور منظم مصرف کنید چرا کـه آنها از حملات اضطراب، افسردگی و سردرد پیشگیری می کنند. مکمل‌ها باید بادقت مصرف شوند چرا کـه مقادیر اضافی آن باعث اسهال میشود و بـه این ترتیب ازبدن خارج می شود.

 

گل راعی

گل راعی را می توان بعنوان یک درمان طبیعی گیاهی برای درمان علائم بیماری اختلال وسواس فکری عملی OCD» استفاده کرد. این گیاه دارای خواص ضد افسردگی اسـت چرا کـه بر سطح سروتونین در بدن شـما تاثیر می گذارد.

اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟

شـما میتوانید یک دمنوش گیاهی با استفاده از این گیاه تهیه کنید و آن رابه صورت روزانه بـه منظور درمان اضطراب و افسردگی کـه طبق معمول در افراد مبتلا بـه OCD دیده میشود، مصرف کنید. هیچ عوارض جانبی شناخته شده‌ای دراین درمان طبیعی وجود ندارد، بنابر این شـما میتوانید آن رابا خیال آسان دو تا سه بار در روز مصرف کنید.

 

از طب سوزنی برای درمان OCD استفاده کنید

طب سوزنی یک روش باستانی چینی اسـت کـه معلوم شده‌اسـت برای درمان طبیعی علائم بیماری وسواس فکری عملی بسیار مفید اسـت. با استفاده از این روش قرار اسـت اندام‌ها و قسمت‌های مختلف بدن از اضطراب و افسردگی رها شوند.

اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟

هدف طب سوزنی آزاد کردن انرژی محبوس در قسمت‌های مختلف بدن جهت ارائه‌ی درمان موثر اسـت. برخلاف باور عموم، برای این تکنیک ااماً سوزن مورد نیاز نیست. فشار ملایم در نقاط خاصی تمام چیزی اسـت کـه برای درمان این مشکل لازم اسـت.

 

درمانهای هومیوپاتی برای درمان OCD

هومیوپاتی یا همسان‌درمانی» بر اساس داروهای طبیعی اسـت و هدف ازآن ایجاد توازن در حالت عاطفی و ذهنی فرد اسـت، ودر نهایت بـه التیام سلامت جسمانی فرد منجر میشود.

اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟

داروهای هومیوپاتی در درمان علائم مرتبط با OCD مانند، اضطراب، حملات هراس، ترس، نوسانات خلقی، و رفتار جبری» بسیار مفید هستند. این داروها بسیار بی‌خطر و ملایم هستند. با یک متخصص هومیوپاتی م کنید چرا کـه داروها باید بسته بـه نوع و شدت علائم OCD انتخاب شوند.

 

تمرینات ریلکسیشن و مدیتیشن مراقبه» انجام بدهید

اگر شـما مبتلا بـه OCD هستید، باید تمرین ریلکسیشن انجام بدهید چرا کـه برای بازرسی اضطراب و تفکر وسواسی بسیار ضروری اسـت. مدیتیشن میتواند بـه بدن و ذهن‌تان کمک کند کـه ریلکس شوند، و وارد حالت آرامش شوند. تمرینات تنفس عمیق نیز برای افراد مبتلا بـه OCD مفید هستند.

اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟

حرکات یوگا برای آرامش ذهن و کاهش اضطراب بسیار موثر هستند. بازرسی احساسات و افکار منفی‌تان در ابتدا کمی دشوار خواهد بود چرا کـه ذهن‌تان همان‌ گونه آنها را دنبال خواهد کرد، اما تلاش مداوم و تمرین متمرکز بشما کمک خواهد کـه بـه هدف‌تان برسید.

 

روان درمانی

روان درمانی بعنوان یک درمان طبیعی برای OCD بسیار موثر اسـت و کمک می کند کـه فرد مبتلا یاد بگیرد کـه چگونه علائم این بیماری را در خود نظارت کند. یک مشاور بشما کمک می کند کـه احساسات و مشکلات رفتاری و چگونگی غلبه بر آنها را یاد بگیرید.

اختلال وسواس فکری چیست و چه علائمی دارد؟

روان درمانی ممکن اسـت بـه صورت خصوصی انجام شود، یا شـما ممکن اسـت بعنوان یک زوج فراخوانده شوید، و حتی گروه درمانی هم ممکن اسـت بسیار موثر باشد. مطابق با شواهد علمی روان درمانی برای افراد مبتلا بـه اختلال وسواس فکری عملی بـه منظور بیرون آوردن آنها از این اختلال بطور کامل یک ضرورت اسـت.

 


عکس نوشته های خیام.


(رباعیات زیبای عمر خیام بر روی تصاویر)



علاقه مندان به رباعیات حکیم عمر خیام می توانند در این مطلب مجموعه ایی دیدنی از انواع عکس نوشته های خیام را ملاحظه نمایند و زیباترین عکس نوشته ها را برای پروفایل خود مورد استفاده قرار دهند.

غیاث الدین ابوالفتح عمربن ابراهیم خیام نیشابوری نام کامل عمر خیام می باشد وی در دوران سلجوقی از مردان به نام آن روزگار می باشد. خیام نیشابوری فیلسوف، بحر العلوم(همه چیز دان)، منجم، ریاضی دادن و شاعر بود. اشعار رباعی او در قالب رباعیات خیام» بعدها شهرت جهانی یافت، امروزه افراد بسیاری طرفدار این اشعار زیبا می باشند و بخش های از این اشعار را برای پروفایل صفحات مجازی خود استفاده می کنند. به همین منظور مجموعه ای از عکس نوشته های خیام را جمع آوری کرده ایم، که در ادامه شاهد آن خواهید بود.

انواع عکس نوشته خیام با طرح های جالب

عکس نوشته خیام

اشعار خیام اولین بار توسط صادق هدایت تصحیح شد، وی از دوران نوجوانی شیفته اشعار عمر خیام بود و بر این باور بود که حافظ شیرازی نیز از پیروان و طرفداران رباعیات خیام بوده و در اشعار خود از تشبیهات عمر خیام بسیار بهره برده است. در سال ۱۳۲۰ محمد علی فروغی نیز رباعیات خیام را تصحیح نمود. همچنین در اروپا اشخاصی نظیر کریستنسن، ژوکوفسکی و فردریش روزن رباعیات عمر خیام را تصحیح کردن ولی تصحیح آن ها از سوی منتقدان معتبر شناخته نشد.

انواع عکس نوشته خیام با اشعار دل پذیر

عکس نوشته های خیام

همانطور که می دانید با گستردگی فضای مجازی و صفحات اجتماعی، اغلب افراد مایل هستند با توجه به علاقمندی خود به موضوعات مختلف، به نوعی از طریق عکس پروفایل صفحه شخصی خود این تمایلات را بروز دهند، که یکی از این موضوعات می تواند علاقمندی به اشعار شاعران برجسته و نامی همچون حافظ، سعدی، خیام و … باشد. از این رو ما در این بخش گلچینی از عکس نوشته زیبا با متن اشعار حکیمانه عمر خیام را قرار داده ایم که امیدواریم عکس نوشته های خیام مورد پسند شما عزیزان واقع گردد.

انواع عکس پروفایل زیبای خیام

عکس نوشته عمر خیام

انواع عکس پروفایل خیام با طرح های مختلف

عکس نوشته اشعار خیام

عکس پروفایل رباعیات زیبای خیام

عکس پروفایل حکیم عمر خیام

گلچین عکس پروفایل جدید و مفهومی خیام

عکس نوشته جدید خیام

انواع عکس پروفایل جدید خیام

عکس نوشته خیام برای پروفایل دخترانه

انواع عکس پروفایل حکیم عمر خیام

عکس نوشته جالب خیام

عکس نوشته های خیام

عکس نوشته زیبای خیام نیشابوری

عکس پروفایل جذاب از اشعار خیام

عکس پروفایل باحال خیام

عکس پروفایل خیام

عکس نوشته جذاب عمر خیام

عکس نوشته های جدید و شیک خیام

عکس پروفایل فاز سنگین خیام

عکس نوشته عمر خیام با تم های زیبا

عکس نوشته حکیمانه عمر خیام

عکس نوشته های خیام با پس زمینه زیبا

عکس پروفایل خاص خیام نیشابوری

انواع پروفایل خیام

عکس نوشته خیام با طرح زیبا

عکس نوشته های جدید خیام

عکس پروفایل مفهومی از دو بیتی خیام

عکس نوشته های خیام

عکس نوشته شیک و زیبای عمر خیام

عکس نوشته های خیام

عکس رباعی خیام برای پروفایل

در ادامه عکس نوشته های خیام می توانید تعداد بیشتری از عکس پروفایل فاز سنگین، مفهومی در طرح های متنوع و جالب با موضوع اشعار تک بیتی و دو بیتی عمر خیام را مشاهده نمایید.

عکس نوشته های خیام

عکس پروفایل جالب دو بیتی خیام

عکس نوشته های خیام

عکس نوشته تک بیتی شعر خیام

عکس نوشته زیبای اشعار رباعی خیام

پروفایل از رباعی خیام

عکس نوشته های دیدنی عمر خیام

عکس نوشته جدید و فاز سنگین خیام

عکس نوشته رباعیات خیام

عکس پروفایل زیبا و جالب خیام

انواع عکس نوشته خیام در طرح های متنوع

پروفایل خاص عمر خیام

عکس نوشته های حکیمانه عمر خیام

عکس نوشته مفهومی و جالب خیام نیشابوری

انواع عکس نوشته خیام نیشابوری

پروفایل دو بیتی خاص خیام

انواع عکس نوشته های اشعار خیام

عکس نوشته عمر خیام برای پروفایل پسرانه

عکس نوشته های جالب خیام

عکس نوشته خیام زیبا

امیدواریم از تماشای عکس نوشته های خیام لذت برده باشید و نهایت استفاده را از این عکس نوشته ها ببرید، برای مشاهده عکس های بیشتر و متنوع تر به بخش عکس نوشته مجله آرگا مراجعه نمایید و از دیگر مطالب منتشر شده ما دیدن نمایید.

منبع : آرگا


10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی.

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

10 بهترین راه های مقابله با ترس 

در اینبخش با بهترین راه های مقابله با ترس آشنا میشویم. ترس احساسی ناخوشایند و فوق العاده قوی اسـت کـه وقتی در دسترس خطری قرار داشته باشیم در مـا ایجاد می شود. مـا این حس قوی را از اجدادمان بـه ارث برده ایم، دقیقا زمانی کـه انسان های اولیه از شکار شدن خصوصا در تاریکی می ترسیدند، مـا انسانها هنوز هم این احساس را درون خود داریم در ادامه بیشتر صحبت می کنیم. با پارس ناز همراه باشید.

 

برای غلبه بر ترس‌ هایتان وقت بگذارید

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

زمانی کـه دارید در دریایی از ترس و اضطراب غرق ‌میشوید، بسیار سخت اسـت کـه بـه کارها و اتفاقات پیرامونتان فکر کنید. نخستین و مهم‌ترین کار این اسـت کـه برای غلبه بر ترس‌ هایتان وقت گذاشته و سعی کنید در زمان مناسب بـه سراغ آن ها بروید. برای ۱۵ دقیقه ترس‌ها و نگرانیتان را کنار گذاشته و حواس تان را پرت کنید. پیاده روی، خوردن چای یا یک حمام گرم انتخاب‌های مناسبی برای این موضوع بـه شمار می رود.

 

با تنفس نگرانی‌ ها را رها کنید

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

زمانی کـه ضربان قلب شـما بالاتر میرود یا دستتان عرق میکند، بهترین راه این اسـت کـه با آن مقابله نکنید. سر جای تان نشسته و تنها سعی کنید با نفس کشیدن حواس تان را پرت کرده و روی تنفستان تمرکز کنید. کف دستتان را روی شکم گذاشته و بـه آرامی نفس بکشید. هدف این اسـت کـه بـه مغزتان توانایی تطبیق با شرایط استرس‌زا را بدهید تا بتواند خودرا سر و سامان دهد.

 

با ترس‌ های تان روبرو شوید

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

فرار کردن از ترس‌ها موجب می شود کـه انها روز بـه روز وحشتناک‌تر شوند. اگر شـما بتوانید با ترستان روبه‌رو شوید، انها کم کم از بین می روند. پس بهتر اسـت بـه سراغشان رفته و راه غلبه بر ترس‌ تان را پیدا کنید.

 

بدترین نتیجه را تصور کنید

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

سعی کنید بدترین نتیجه را بعنوان عاقبت کارتان درنظر بگیرید. مثلاً فکر کنید هر لحظه ممکن اسـت تحت تاثیر استرس بالا سکته کنید. پس ازآن خواهید دید کـه چیزی برای از دست دادن نخواهید داشت و بـه اسانی می توانید کارهایتان را انجام بدهید

 

منطقی باشید

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

در برخی مواقع بهتر اسـت منطقی بودو با کمک مستندات بـه سراغ ترس‌ها رفت. برای مثال اگر از گیر کردن در آسانسور می‌ ترسید، بهتر اسـت از خودتان بپرسید آیا کسی را می‌شناسید کـه چنین اتفاقی برایش افتاده باشد. حتی می توانید از خودتان بپرسید کـه آیا دوست دیگری را می‌شناسید کـه چنین ترسی داشته باشد. امکان دارد با پرسیدن این سوال‌ها از خودتان بـه خنده افتاده و بـه کلی ترس‌هایتان را فراموش کنید.

 

کمال گرای مطلق نباشید

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

زندگی پر از استرس‌های گوناگون اسـت، تعداد زیادی از مـا حس میکنیم کـه باید همیشه در زندگی بهترین بوده و بدون نقص باشیم. تمامی انسان‌های کره زمین روزهای خوب و بد زیادی دارند. مهم ترین قضیه این اسـت کـه در آن لحظات بـه یاد آوریم کـه حالمان مقطعی بوده و می تواند تغییر کند.

 

تصور کنید دریک محل امن و شاد حضور دارید

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

چشمان خودرا بسته و یک محل امن و آرام را تصور کنید. این محل میتواند ساحلی زیبا، یک خاطره شاد در کودکی یا روی تخت کنار گربه‌تان باشد. دراین محل، دیگر چیزی برای نگرانی وجود نخواهد داشت. با تصور کردن این محل شاد خواهید توانست لحظه‌ای بـه آرامش سپری کرده و ذهنت ان را مرتب کنید.

 

دربارۀ ترس‌ های تان صحبت کنید

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

با آدم‌های قابل اعتمادتان درباره‌ی ترس‌های خود صحبت کنید. اگر نمیتوانید با دوست، همکار یا عضوی از خانواده‌تان صحبت کنید، بـه مشاور یا روان شناس روی آورید تا مشکلاتتان را بازگو کرده و از قدرتشان بکاهید.

 

بـه خواب و خوراک تان اهمیت بدهید

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

تعداد زیادی از مردم بـه سراغ سیگار و مخدر‌های مختلف می روند تا استرس خودرا حل کرده و آسان‌تر زندگی کنند کـه این مسئله شرایط را بدتر می کند. بهتر اسـت بجای اینکار‌ها، بـه خواب و خوراکتان برسید. ۸ ساعت در شبانه روز بخوابید، سه وعده غذای مناسب بخورید و بـه رژیم غذاییتان، میوه و سبزی را اضافه کرده تا سالمتر زندگی کنید.

 

بـه خودتان جایزه بدهید

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

وقتی توانستید با استرستان کنار بیاید، بـه خودتان جایزه بدهید. برای مثال می توانید موفقیتتان را جشن بگیرید. سفر بروید، خود رابه یک شام دعوت کنید. حتّی می توانید کتاب‌، فیلم یا یک هدیه کوچک برای خودتان بخرید.

 


 

و در ادامه چند نوع ترس وجود دارد؟

 

افراد با نمونه‌هایی از ترس‌های مختلف مواجه می شوند اما صحبت كردن درمورد برخی هراس‌ها را كه یک نوع اختلال اضطرابی اسـت كارشناسان تقسیم‌ بندی كرده‌‌اند. موقعیت ترسناكی كه فرد اضطراب شدید را در مكان‌های عمومی كه فرار كردن در آن دشوار اسـت احساس می‌كند، ترس از حاضر شدن در اجتماع و اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی بـه نوعی ترس خاص مرضی و ترس غیر منطقی از شرایط خاص اسـت.

 

ترس از مكان‌ های عمومی

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

مناظره‌ای برگزار شده بودو فردی با موقعیت هراس و ترس از حضور داشتن در یك مكان عمومی یا مكانی مثل پل هوایی كه بـه دام افتاده اسـت. ترس واقعی از نداشتن توانایی برای فرار از این شرایط اضطراب آور بیش از حد بالا اسـت. این موقعیت هراس اسـت كه تعداد زیادی از ن و مردان را تحت‌الشعاع قرار میدهد ودر تعداد زیادی از موارد هم درمان نشده هستند درصورتی كه درمان این افراد بسیار كمك كننده خواهد بود.

 

هراس اجتماعی فراتر از خجالتی بودن

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

فردی با هراس اجتماعی اسـت و فقط خجالتی نیست. این افراد احساس اضطراب شدید و ترس در مورد چگونگی حضور پیدا كردن در یك موقعیت اجتماعی را دارند. دراین موارد باید اقدامات جدی بـه كار گرفته شود و از میزان اضطراب فرد برای رویارویی با جمع كاسته شود. چراكه درمان‌نكردن هراس اجتماعی اغلب منجر بـه اجتناب از تماس‌های اجتماعی میشود و تأثیر منفی در روابط و زندگی حرفه‌ای یك شخص خواهد داشت.

 

ترس از مكان‌ های بسته

ترس غیرطبیعی درخصوص نیاز بـه یك راه برون رفت و هراس از مكان‌های بسته از نمونه‌های ترس‌های خاص و رایج اسـت. فرد مبتلا بـه هراس از مكان‌های بسته نمیتواند سوار آسانسور شود و یا از رفتن داخل تونل بشدت اضطراب دارد.

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

علاوه بر این ترس از خفه شدن یا بـه دام افتادن دارد. دراین صورت فرد بـه فضاهای تنگ و باریك وارد نمیشود و مدام بـه دنبال رفتارهای ایمنی مانند باز كردن پنجره‌ها یا نشستن در نزدیكی راه‌های خروجی اسـت. امكان دارد این وضعیت ترس را قابل تحمل‌تر كند اما نشانه‌ای برای از بین بردن ترس نیست.

 

كمین گاه ترس

شایع‍‌ترین نوع ترس، ترس از حیوانات اسـت. Zoophobia در واقع یك اصطلاح كلی اسـت كه شامل گروهی از ترس‌های مربوط بـه حیوانات خاص می شود.

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

بعنوان مثال arachnophobia یا ترس از عنكبوت ophidiophobia یا ترس از مارها؛ ornithophobia یا ترس از پرندگان و apiphobia یا ترس از زنبور را نشان می دهد. چنین ترس‌هایی اغلب در دوران كودكی وجود داشته و گاهی اوقات در همین سنین از بین می روند اما گاهی اوقات تا سنین بزرگسالی باقی می مانند.

 

ترس از رعد و برق

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

حتی اگر افراد مبتلا بـه این نوع از ترس متوجه باشند كه رعد و برق بـه آن ها آسیب‌ای نمیزند ممكن اسـت حاضر بـه خارج شدن از خانه یا محل امن در طول وقوع رعد و برق نشوند.حتی امكان دارد داخل خانه نیز پشت یك میز مخفی شوند ودر انتظار توفان در همان نقطه خودرا مخفی كنند.

 

ترس از بلندی و ارتفاع

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

ترس بیش از حد از بلندی بـه‌طور آشكارا اضطراب شدید را بازگو می‌كند. حتی ممكن اسـت گاهی اوقات چنین افرادی هنگام بالا رفتن از پله‌ها یا بالا رفتن از نردبان نیز دچار اضطراب شدید شوند. ترس از بلندی یك موقعیت خطرناك را برای فردی كه بـه آن مبتلا اسـت ایجاد می‌كند. این حمله‌های اضطرابی باعث میشوند كه نتواند با خیال آسان از هر ارتفاعی بالا رود.

 

ترس از پرواز

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

كسی كه دارای ترس از پرواز اسـت امكان دارد با یك تجربه آسیب زا بـه چنین حالتی دچار شده باشد. ممكن اسـت شاهد وحشت یا حمله‌های اضطرابی یك مسافر بوده باشد و حتی پس از فراموش كردن حادثه، ترس در وجود او باقی بماند و یا حتی از طریق تماشای فیلم سقوط یك هواپیما در تلویزیون بازهم ناراحتی‌ها برایش تكرار شود. طبق معمولً هیپنوتیزم باعث شناسایی صدمات اولیه و درمان این نوع ترس‌ها خواهد شد.

 

ترس از خون

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

hemophobia ترس از خون» و trypanophobia ترس از تزریق» در برخی افراد وجوددارد. بعضی از مردم ترس از آسیب‌دیدگی، و برخی دیگر ترس در مورد روش‌های تهاجمی پزشكی دارند كه طبق معمولً این نوع از ترس‌ها با غش‌كردن همراه هستند.

 

ترس‌ های ماوراء الطبیعه

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

برخی افراد از صداهایی كه گاهی اوقات دركانال چیلر یا تلویزیون شنیده می شود درهراس هستند. Triskaidekaphobia مربوط بـه ترس غیر طبیعی از هر چیز اسـت.

 

ترس از تهوع

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

ترس غیر طبیعی از تهوع و استفراغ برای كسی اتفاق می‌افتد كه ممكن اسـت شاهد استفراغ فردی در ملاءعام بوده باشد یا این‌كه اضطراب عاملی برای آن باشد و یا حتی فكر كردن بـه مكانی مثل بیمارستان كه مورد استفراغ در آن بیشتر اسـت. همانگونه كه aerophobia، از طریق هیپنوتیزم قابل درمان اسـت این نوع از ترس هم طبق معمولً از این طریق قابل درمان اسـت.

 

ترس از سرطان

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

برخی ازمردم با carcinophobia یا cancerophobia و یا وحشت غیر منطقی از ابتلا بـه سرطان زندگی می‌كنند. هر ناراحتی ای در بدن، برای این افراد بـه منزله رشد بدخیم توده‌ای در قسمتی ازبدن اسـت. بعنوان مثال سردرد نشانه‌ای از تومورمغزی اسـت. شناخت درمانی بـه كسی كه با carcinophobia روبه رو اسـت و بـه كنترل زندگی او كمک درمانی خواهد كرد.

 

ترس‌ هایی از گذشته تا به امروز

كسی كه از هر چیز جدید میترسد neophobia یا فردی كه از پیر شدن می ترسد gerontophobia دراین گروه قرار میگیرد. حتی گاهی اوقات فرد با ترس غیر منطقی از عبور گاز دریک محل عمومی و یا ترس از بیرون رفتن از خانه برای اجتناب از رفتن بـه دندانپزشكی رو بـه رو اسـت.

 

اثرات ترس از تغییر زندگی

این فوبیا باعث میشود هرگونه تغییر در زندگی بعضی افراد را دچار ترس كند ومدام برای پنهان كردن ترس خود تلاش می‌كنند. برخی افراد نیز با ترس از مشكلات شان با دوستان و خانواده، شكست در مدرسه یا از دست دادن شغل در حالی كه تلاش زیادی برای حفظ آن ها می‌كنند زندگی خواهند كرد.

 

درمان فوبیا

حساسیت زدایی بعنوان یک فرایند كه بتدریج فرد در دسترس هراس رابه شرایط طبیعی‌تر نزدیک می‌سازد بهترین راهكار درمانی اسـت. بـه این ترتیب با گذشت زمان، ترس وی كاهش پیدا می‌كند و منجر بـه ایجاد اعتماد بـه نفس در او خواهد شد.

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

این اسـت كه اغلب مكالمه با این افراد و كمک بـه تغییر انها بسیار اثر بخش اسـت و هم چنین توسعه الگوهای جدید بـه موقعیت‌هایی كه ممكن اسـت احساسات و عواطف همراه با ترس ایجاد شود پاسخ خوبی خواهد داد. خبر خوب این اسـت كه چنین راهكارهایی تا 90 درصد این افراد را التیام می‌بخشد.



پارس ناز


چگونه غذا خوردن را برای کودکان لذت‌بخش کنیم؟.

شاید تغذیه کودک اصلی‌ترین دغدغه والدین باشد. اگر به این مسئله توجه نشود، کودک در آینده دچار مشکلات گوارشی و سوءتغذیه خواهد شد. یکی از مشکلات کودک در حدود 2 الی 3 سالگی، مشکل تغذیه و بی‌اشتهایی اوست. همین امر باعث نگرانی والدین و مراجعه آنها به مشاور تغذیه است. اما راهکارهای ساده‌ای برای حل این مشکل وجود دارد.

تغذیه کودک
اگر رژیم غذایی مناسب نباشد علاوه بر سوءتغذیه، روابط شما با کودک نیز بد خواهد شد و شاهد خشونت در رفتارهای او هستیم.

از مواردی که باعث کم اشتهایی کودک است، فقر آهن و کم خونی است. کم خونی از رشد طبیعی کودک جلوگیری می‌کند و باعث پرخاشگری و کم حوصلگی او می‌شود و به همین خاطر کودک غذا نمی‌خورد


به همین خاطر در این سن باید از راهکارهایی استفاده کنیم که کودک به غذا خوردن در کنار خانواده عادت کند. در همین خصوص چند روش ساده را آموزش می‌دهیم تا کودک 2 ساله شما از غذا خوردن لذت ببرد.

خودم غذا بخورم!

در سن 2 سالگی کودک تلاش می‌کند خود را مستقل نشان دهد و وابستگی خود را از والدین کم کند. به همین خاطر سعی می‌کند از دستورات شما سرپیچی کند. از جمله این موارد به‌ تنهایی غذا خوردن است.
سعی کنید بشقاب کوچکی تهیه کنید که مخصوص کودک دلبندتان باشد و اطراف آن لبه‌دار باشد تا کودک بتواند غذا را وارد قاشق کند. غذا را در آن ظرف بریزید تا خودش غذا بخورد. همچنین لیوان سبک و نَشکن برای آب خوردن او تهیه کنید، ظروف پلاستیکی توصیه نمی‌شود.(1)

وقتی کودک خودش غذا می‌خورد، او را تشویق کنید و حتی اگر کثیف‌کاری کرد او را سرزنش نکنید. رفتار عادی شما اعتماد به نفس کودک را زیاد می‌کند و تنها تذکری کوچک، او را نسبت به اشتباهش آگاه می‌کند و به مرور آن عمل را تکرار نمی‌کند.
گاهی علت ریختن آب یا غذا توسط کودک، جلب توجه نگاه والدین است تا کمبود محبت خود را جبران کنند.

تنوع غذایی کودک

سعی کنید در برنامه غذایی خانواده و کودک تنوع ایجاد کنید تا بدن کودک مواد معدنی مورد نیاز خود را تامین کند. تنوع غذایی باعث می‌شود کودک تنها به چند غذای خاص عادت نکرده و در سنین بالاتر نسبت به غذاهای دیگر (که از نظر او بد مزه است) لجبازی نکند.(2)
همچنین با تزئین خلاقانه بشقاب کودک اشتهای او را باز کنید و برای او تجربه‌ای لذت‌بخش از غذا خوردن در کنار خانواده ایجاد کنید.
سعی کنید هنگام غذا خوردن چند اسباب‌بازی مورد علاقه او را کنارش قرار دهید یا در هنگام غذا خوردن برایش قصه بگویید تا زمان غذا خوردن، زمان شادی برای کودک باشد.

چیپس و پفک سَم است

یکی از دلایل بی‌اشتهایی کودکان به غذاهای مفید، تفاوت مزه آنها نسبت به تنقلات است. به همین خاطر سعی کنید در طول هفته کمتر چیپس و پفک بخرید و به جای آن از میوه یا خشکبار استفاده کنید.
طبق تحقیقات انجمن پزشکان قلب آمریکا میزان دریافتی کلسترل و شیرینی در کودکان نباید از حد مجاز فراتر رود. استفاده زیاد از تنقلات باعث مشکلات گوارشی و سوءتغذیه در کودک می‌شود. حتی در برخی کشورهای توسعه‌یافته مصرف تنقلات برای کودکان زیر 3 سال ممنوع است.(3)

بدغذایی در کودکان

فقر آهن را جدی بگیرید

از مواردی که باعث کم اشتهایی کودک است، فقر آهن و کم خونی است. کم خونی از رشد طبیعی کودک جلوگیری می‌کند و باعث پرخاشگری و کم حوصلگی او می‌شود و به همین خاطر کودک غذا نمی‌خورد.
این بیماری در سال‌های اخیر شایع‌ترین مشکل کودکان بوده و به همین خاطر قطره آهن از بدو تولد برای اکثر نوزادان تجویز می‌شود.(4)
بنابراین علاوه بر انجام دستورات بالا، حتما از کودک آزمایش خون گرفته تا اگر دچار کمبود ویتامینی در بدن هست با دستور پزشک این ویتامین‌ها در کنار غذا به کودک داده شود و رشد طبیعی کودک دچار اختلال نشود.


پی‌نوشت:
1. زویبک، کلید رفتار با کودک دو ساله، موسسه انتشارات صابرین
2. همان
3. سایت رادیو کودک
4. سایت salamatnews

تبیان

5 نوشیدنی طبیعی مفید برای فشار خون بالا.


 فشار خون مسئله ای است که باید تحت کنترل قرار بگیرد، در این مطلب چند نوشیدنی مفید برای کنترل فشار خون معرفی می شوند

 کنترل فشار خون با 5 نوشیدنی سالم و طبیعی

فشار خون یکی از بیماری های مزمن و بدون علامت است که عدم توجه به آن مشکلات زیادی به بار می اورد، اما تغذیه یکی ز مهم ترین عوامل موثر بر فشار خون است. در این مطلب 5 نوشیدنی سالم و طبیعی معرفی می شوند که به کنترل فشار خون کمک می کنند. 


1. شیر کم چرب

 افرادی که کلسیم کمتری را به بدنشان می‌رسانند فشار خون بیشتری دارند. نوشیدن شیر کم چرب برای افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند، می‌تواند مثل آب روی آتش باشد، چرا که شیر کم چرب کلسیم بیشتری از انواع شیر‌های دیگر دارد

بیشتر بدانید : آیا مصرف شیر بدون چربی سبب چاقی می شود؟

بیشتر بدانید : کلسیم در چه چیزهایی وجود دارد؟

بیشتر بدانید : 10 راه پنهانی برای افزایش كلسیم

2. آب انار

افرادی که به خاطر ماده‌ی اِی سی‌ای ACE* در بدنشان به فشار خون مبتلا هستند، می‌توانند دست به دامان انار شوند.

* ACE یا (Serum Angiotensin Converting Enzyme) یا آنزیم مبدل آنژیوتانسین


3. آب چغندر

 خوردن یک لیوان از آب چغندر در روز می‌تواند فشار خون شما را کاهش دهد. چغندر میزان بسیار زیادی از نیترات طبیعی را در خودش جای داده است. بدن این نیترات خوراکی را به نیتراک اکسید تبدیل می‌کند که سبب روان شدن و کاهش فشار خون می‌شود

بیشتر بدانید : خواص چغندر

4. چای بامیه

چای بامیه یا نوعی چای که از گل‌های گیاه بامیه گرفته می‌شوند، ترکیبات خاصی برای دور کردن‌ای سی‌ای از بدن دارند، درست همانند آب انار.


5. آب میوه‌ی کرن بری

کرن بری یکی از میوه‌هایی است که می‌تواند از سنگ کلیه جلوگیری کند و یا آن را شکست دهد. همچنان نوشیدن آن می‌تواند سلامت قلب و عروق شما را افزایش دهد.


زمان مناسب برای اندازه گیری فشار خون

فشار خون ‌تان را صبح ‌ها و شب ‌ها چک کنید ! به طور کلی فشار خون در طول روز نوسان دارد؛ نزدیک به زمان خواب در پایین ‌ترین سطح خود است و صبح که از خواب بیدار می‌شوید، بالاترین میزان را دارد.

اگر قرار است فشار خون ‌تان را تحت کنترل داشته باشید تا به پزشک ‌تان کمک کنید تصمیم بگیرد آیا به دارو نیاز دارید یا نه، پس با یک بار چک کردن فشار خون در روز نمی ‌توانید اطلاعات درستی به پزشک ‌تان بدهید.

اگر خودتان فشار خون ‌تان را می ‌گیرید، بهترین کار این است که یک بار صبح و یک بار پایان عصر یا شب این کار را انجام دهید. هر روز سر ساعت مشخصی فشار خون ‌تان را بگیرید.


بیشتر بدانید : 15 توصیه كلیدی برای كاهش فشار خون

بیشتر بدانید : کاهش سریع فشار خون بدون دارو با روش های طبیعی

بیشتر بدانید : 9 راه حل طبیعی برای کنترل فشار خون

بیشتر بدانید : بهترین زمان برای اندازه گیری فشار خون در روز چه زمانی است؟


تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ

شعر کوچه فریدون مشیری و جواب هما میرافشار.



شعر کوچه فریدون مشیری

 

فریدون مشیری در سی ام شهریور ۱۳۰۵ در تهران خیابان ایران (خیابان عین الدوله) به دنیا آمد. مشیری سرودن شعر را از نوجوانی و تقریباً از پانزده سالگی شروع کرد. اولین مجموعه شعرش با نام تشنه توفان در ۲۸ سالگی او با مقدمه محمدحسین شهریار و علی دشتی در ۱۳۳۴ به چاپ رسید.او در سال ۱۳۳۳ با خانم اقبال اخوان ازدواج کرد و اکنون دو فرزند به نام‌های بابک و بهار از او به یادگار مانده‌است.


مشیری سال‌ها از بیماری رنج می‌برد و در بامداد روز جمعه ۳ آبان‌ماه ۱۳۷۹ خورشیدی در ۷۴سالگی در تهران درگذشت. آرامگاه او در بهشت زهرا، قطعهٔ ۸۸ (قطعهٔ هنرمندان)، ردیف ۱۶۴، شمارهٔ ۱۰می‌باشد.

 

بی تو، مهتاب‌شبی، باز از آن کوچه گذشتم،
همه تن چشم شدم، خیره به دنبال تو گشتم،
شوق دیدار تو لبریز شد از جام وجودم،
شدم آن عاشق دیوانه که بودم.
در نهانخانه جانم، گل یاد تو، درخشید
باغ صد خاطره خندید،
عطر صد خاطره پیچید:
یادم آمد که شبی با هم از آن کوچه گذشتیم
پر گشودیم و در آن خلوت دلخواسته گشتیم
ساعتی بر لب آن جوی نشستیم.
تو، همه راز جهان ریخته در چشم سیاهت.
من همه، محو تماشای نگاهت.
آسمان صاف و شب آرام
بخت خندان و زمان رام
خوشه ی ماه فرو ریخته در آب
شاخه‌ها دست برآورده به مهتاب
شب و صحرا و گل و سنگ
همه دل داده به آواز شباهنگ
 یادم آید، تو به من گفتی:
از این عشق حذر کن!
لحظه‌ای چند بر این آب نظر کن،
آب، آیینi عشق گذران است،
تو که امروز نگاهت به نگاهی نگران است،
باش فردا، که دلت با دگران است!
تا فراموش کنی، چندی از این شهر سفر کن!
با تو گفتم:‌ حذر از عشق!؟ ندانم!
سفر از پیش تو؟ هرگز نتوانم،
نتوانم!
روز اول، که دل من به تمنای تو پر زد،
چون کبوتر، لب بام تو نشستم
تو به من سنگ زدی، من نه رمیدم، نه گسستم،
باز گفتم که : تو صیادی و من آهوی دشتم
تا به دام تو در افتم همه جا گشتم و گشتم
حذر از عشق ندانم، نتوانم!
اشکی از شاخه فرو ریخت
مرغ شب، ناله ی تلخی زد و بگریخت
اشک در چشم تو لرزید،
ماه بر عشق تو خندید!
یادم آید که : دگر از تو جوابی نشنیدم
پای در دامن اندوه کشیدم.
نگسستم، نرمیدم.
رفت در ظلمت غم، آن شب و شب‌های دگر هم،
نه گرفتی دگر از عاشق آزرده خبر هم،
نه کنی دیگر از آن کوچه گذر هم
بی تو، اما، به چه حالی من از آن کوچه گذشتم!
فریدون مشیری

 

جواب هما میرافشار به شعر کوچه فریدون مشیری

 

شعر هما میرافشار در جواب "شعر کوچه" فریدون مشیری
هما همایون معروف به (میرافشار)، شاعر و ترانه‌سرای ایرانی است. در سوم اسفند ۱۳۲۵ در تهران متولد شد. وی سرودن شعر را در سال‌های دبیرستان آغاز کرد. چندین سال بعد هما با علی میرافشار ازدواج کرد و بعد از آن نام خانوادگی خود را به میرافشار تغییر داد. هما شعر، عکس، و داستان در یک رومه و یک هفته‌نامه منتشر می‌کرد. وی دارای دو فرزند است یک پسر به نام کیوان (کوین) و یک دختر به نام کتایون.

بی تو من زنده نمانم.
بی تو طوفان زده ی دشت جنونم
صید افتاده به خونم
تو چه سان می گذری غافل از اندوه درونم؟
بی من از کوچه گذر کردی و رفتی
بی من از شهر سفر کردی و رفتی
قطره ای اشک درخشید به چشمان سیاهم
تا خم کوچه به دنبال تو لغزید نگاهم
تو ندیدی.
نگهت هیچ نیفتاد به راهی که گذشتی
چون در خانه ببستم،
دگر از پای نشستم
گوییا زله امد،
گوییا خانه فرو ریخت سر من
بی تو من در همه ی شهر غریبم
بی تو کس نشود از این دل بشکسته صدایی
برنخیزد دگر از مرغک پربسته نوایی
تو همه بود و نبودی 
تو همه شعر و سرودی
چه گریزی ز بر من؟
که ز کویت نگریزم
گر بمیرم ز غم دل،
به تو هرگز نستیزم
من ویک لحظه جدایی؟
نتوانم نتوانم
بی تو من زنده نمانم.

هما میرافشار

 

 

گردآوری:بخش فرهنگ و هنر بیتوته


کوچک کردن شکم با این روش های موثر.

کوچک کردن شکم با این روش های موثر

کوچک کردن شکم با این روش های موثر

 

برای مسطح کردن شکمتان از نکات ساده ای که می توانید آنها را در زندگی روزمره تان بگنجانید گرفته تا انجام ورزشهایی در منزل،به شما توصیه شده است.این ده پیشنهاد را دنبال کنید و شکمتان را تخت و مسطح ببینید: با ایران ناز همراه باشید

 

1. یک کاسه تمشک بخورید:

فیبر موجود در تمشک از یبوست که باعث بزرگ شدن شکمتان مانند یک بالون می شود جلوگیری میکند .

 

2. مقدار زیادی آب بنوشید:

آب فقط حجم معده را پر کرده و عاری از کالری است همچنین باعث می شود سوخت و ساز بدنتان در حرکت باشد.

 

3. نوشابه را از قلم بیندازید:

مطمئنا نوشابه چاق کننده نیست اما مملو از کالری است.نوشابه همچنین سطح کورتیزول( هورمون استرس که به ذخیره شدن چربی در شکمتان کمک می کند) را بالا می برد.

 

4. صاف بنشینید:

قوز کردن به سمت جلو باعث بزرگ به نظر رسیدن شکمتان می شود.برای اینکه لاغر شوید ماهیچه های شکمتان را سفت و محکم کنید،شانه هایتان را به عقب ببرید،بدن خود را به سمت بالا بکشید،و پشتتان را برخلاف صندلی به سمت عقب پایین بیاورید.

 

5. باغبانی کنید:

خم شدن،بلند شدن،چرخیدن به شکل دادن کمرتان کمک کرده و در ساعت 350 کالری می سوزانید.

 

6. رانهایتان را تکان دهید:

تکان دادن رانها به اندازه باغبانی و درخت کاری کردن کالری می سوزاند.

 

7. روی چمن زمین گلف تمرین کنید:

کندن گودالی برای توپهای گلف برای شما مانند یک پیاده روی می ماند.توپ را محکم بزنید و شکمتان را سفت کنید.

 

8. پاهایتان را بلند کنید:

عضله های قسمت بالای شکمتان را با بالا آوردن پاهایتان از سطح زمین منقبض کنید.به پشت دراز بکشید و پاهایتان را روی صندلی یا تخت تکیه دهید.آرام بچرخید،سر و شانه هایتان را بالا ببرید و پشتتان را از سطح زمین بالا بگیرید سپس آرام پایین بیاورید.این کار را 10 تا 12 بار 2 تا 3 بار در هفته تکرار کنید.

 

9. حالا عکس حالت قبلی را انجام دهید:

برای کوچک کردن شکمتان از زوایای مختلف،روی زمین به پهلو دراز بکشید و روی بازوهایتان تکیه کنید، پا بزنید(نرمش دوچرخه) و پاها و زانوهایتان را به صورت 90 درجه خم کنید.

 

ماهیچه های شکمتان را منقبض کنید و پشتتان را روی زمین فشار دهید،رانهایتان را تا 2 الی 4 اینچ از سطح زمین بالا ببرید.چند لحظه مکث کنید سپس پاهایتان را پایین بیاورید.این نرمش را 10 الی 12 بار به مدت 2 یا 3 بار در هفته انجام دهید.

 

10. عمل انقباض را قطع کنید:

برای اینکه ماهیچه های قمست کمرتان هم کوچک شود به پشت دراز بکشید در حالی که زانوهایتان را خم کرده اید و پایتان روی زمین است.قوزک پای راستتان را روی زانوی چپتان قرار دهید و دستتان را پشت سرتان،و آرنجتان به بیرون می آید.

 

سر و کمرتان را بالا بگیرید،بچرخید و شانه چتان را به سمت زانوی راستتان بیاورید.چند لحظه مکث کنید سپس به آرامی پایین بیاورید.این حرکت را 10 الی 12 بار تکرار کنید سپس با طرف بعدیتان این حرکت را امتحان کنید.این حرکت را 2 الی 3 بار در هفته انجام دهید.



ایران ناز


صحنه کوتاهی از فیلم جاذبه


در این قسمت از فیلم عظمت زمین در مقابل سفینه فضائی را مشاهده میفرمائید. حرکت فضانوردی در اطراف سفینه فضائی که با موتورهای عکس العملی جهت حرکت خود را معین میکنند نیز تماشائی است . گرچه این صحنه ها حقیقی نیستند اما واقعا عالی ساخته شده اند.








فصل شکفتن گل‌های داودی است!.

الآن در چه فصلی هستیم؟ معلوم است پاییز. پاییز فصل چیست؟ حتماً می‌گویید برگ‌های سرخ و نارنجی. فصل بادهای تند. فصل کمی سرما و دلچسبی پتو در هنگام صبح.

فصل شكفتن گل‌های داودی است!

 غیر از این، هیچ می‌دانید پاییز فصل گل‌های داودی است.

راز گل‌های داودی را می‌دانید؟ آن‌ها تنها گل‌هایی هستند که با اولین سرمای پاییزی می‌شکفند. آن‌قدر در غنچه می‌مانند تا سرمای پاییزی را حس کنند و بعد شکوفا می‌شوند.

 امسال برای چهارمین سال متوالی، هم‌زمان با شروع فصل پاییز جشنواره‌ی پاییزه‌ی باغ گیاه‌شناسی ملی ایران از ۱۱ مهر شروع شده و تا ۸ آذر به فعالیتش ادامه می‌دهد. مریم خدابخش، مدیر روابط‌عمومی باغ گیاه‌شناسی ملی ایران در گفت‌وگو با دوچرخه می‌گوید: در جشنواره‌ی پاییزی ما علاوه بر گل‌های داودی، محصولات طبیعی و ارگانیک هم عرضه می‌شود. همه‌ی محصولات ارائه شده در این جشنواره دارای مجوز بهداشت هستند و تحت آزمایش در آزمایشگاه تخصصی باغ گیاه‌شناسی ملی ایران قرار دارند.»

او می‌گوید: امسال در بخش گل‌های داودی، ۶۰۰ گونه گل داریم با صد نوع رنگ که با اولین سرمای پاییزی شکفته می‌شوند.»

مدیر روابط‌عمومی باغ گیاه‌شناسی ملی درباره‌ی خودِ باغ هم این‌طور  توضیح می‌دهد: باغ  گیاه‌شناسی ملی ایران، مکانی است که در آن مجموعه‌ای از گیاهان بومی و غیربومی، در فضای باز و در گل‌خانه‌ها کشت می‌شوند و نقش مهمی در زمینه‌های مختلف تحقیقاتی از جمله علوم گیاهی و باغبانی، آموزش عمومی و آشنا ساختن مردم با اهمیت گیاهان و وم حفاظت از آن‌ها برعهده دارد. علاوه بر این باغ گیاه‌شناسی به‌عنوان ذخیره‌ی ژنتیکی گیاهانِ در معرض خطر انقراض نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.»

خدابخش درباره‌ی اردوهای مدرسه و دانش‌آموزان می‌گوید: با مراجعه به سایت باغ گیاه‌شناسی ملی ایران شرایط بازدید اردویی توضیح داده شده است و دانش‌آموزان با هماهنگی قبلی می‌توانند از تخفیف ویژه استفاده کنند.»

شما چه قدر این باغ را می‌شناسید؟ شاید برایتان جالب باشد بدانید این باغ، هفت رویشگاه مربوط به ایران، شامل رویشگاه هیرکانی، رویشگاه زاگرس، رویشگاه البرز جنوبی، رویشگاه ایرانی‌تورانی، گل‌خانه‌ی جنوب ایران، باغ پیازهای ایرانی، باغ میوه‌های بومی و شش رویشگاه مربوط به دیگر نقاط جهان شامل رویشگاه اروپا، چمن‌زار های آمریکا، رویشگاه قفقاز، رویشگاه هیمالیا، رویشگاه چین و رویشگاه ژاپن و هشت کلکسیون و باغ موضوعی شامل قطعات آموزشی و نمایشی، باغ سیستماتیک، باغ گیاهان دارویی و صنعتی، آربراتوم، جنگل و گردشگاه (شاکای)‌، باغ صخره‌ای و گیاهان زینتی، میدان مرکزی باغ رز و چهارباغ ایرانی و پهن‌برگانِ همیشه سبز است. نهالستان و گل‌خانه‌های تکثیر، مواد گیاهی مورد نیاز باغ را تأمین می‌کنند. اکثر بخش‌های طرح جامع در باغ گیاه‌شناسی ملی ایران ایجاد شده و فقط بخش کمی از آن یعنی گل‌خانه‌ی مناطق حاره مانده که قرار است در آینده ایجاد شود. این باغ ۱۴۵ هکتار وسعت دارد و در طراحی آن برای ایجاد مناظر و چشم‌اندازهای طبیعی، سه کوه که نشان دهنده‌ی کوه‌های زاگرس، البرز و هیمالیا است ایجاد شده و هم چنین شش دریاچه و دو رودخانه که هریک در کنار گیاهان رویشگاه مربوط به خود، فضایی طبیعی ایجاد کرده‌اند.

برای دریافت اطلاعات بیش‌تر می‌توانید به این سایت مراجعه کنید:

https://nbgi.rifr-ac.ir

 

همشهری آنلاین

یک داستان کوتاه و هدفمند.


  در یک رستوران در یکی از ایالت های آمریکا خانم گارسون منوی غذا را به یک زن و شوهر داد. قبل از این که آن دو به لیست غذاها نگاهی بیندازند از او خواستند که ارزان ترین غذا را برایشان بیاورد، چون به حد کافی پول ندارند و به خاطر مشکلاتی که شرکتشان با آن مواجه شده چند ماه است حقوقشان را دریافت نکرده اند.

خانم گارسن که ساره نام داشت خیلی فکر نکرد و یک غذا به آنان پیشنهاد کرد و آن دو هم که دانستند ارزانترین غذا هست بلافاصله پذیرفتند. او غذایشان را آورد و آنها با اشتهاآن را تناول نمودند.
قبل از رفتن فاکتور را از گارسن تقاضا کردند. او با کیف مخصوص فاکتورها که یک ورق در آن گذاشته بود برگشت. در آن ورق نوشته بود:

"من به خاطر وضعیت مالیتان پول غذای شما را شخصا پرداخت کردم و این 100 دلار را هم به عنوان هدیه به شما می دهم و این کمترین چیزی است که می توانم برای شما انجام دهم. تشکر از لطف شما. امضا ساره".

زن و شوهر با خوشبختی زائد الوصفی از رستوران خارج شدند.

جالب توجه این که ساره علی رغم وضعیت مادی سخت اش از پرداخت پول فاکتور غذای آن زن و شوهر احساس خوشبختی زیادی می کرد. او حدود یک سال است که برای خرید لباسشویی تمام اتوماتیک رؤیایی اش پول پس انداز می کند و هدر دادن هر مبلغی زمان رسیدن به این لباسشویی رؤیایی را به تاخیر می اندازد. او لباس هایش را با یک لباسشویی قدیمی می شوید.

ولی چیزی که خیلی او را ناراحت کرد سرزنش دوستش بود که وقتی از ماجرا با خبر شد این کارش را رد کرد، چرا که خود و کودکش را از پولی که برای خریدن لباسشویی به آن نیاز داشتند محروم کرده بود.  

قبل از این که به خاطر سرزنش دوستش پشیمانی ذر وجودش رخنه کند مادرش به او زنگ زد و با صدای بلند گفت:
"چکار کردی ساره؟!"

او با صدای گرفته و لرزانی جواب داد: "من کاری نکردم. چه اتفاقی افتادا؟"

مادرش جواب داد: "فیسبوک در تحسین تو و کاری که کردی غوغا کرده است. اون آقا و خانم که پول غذایشان را پرداخت کردی نامه ی تو را در حسابشان در فیسبوک گذاشتند و تعداد زیادی آن را لایک کردند. من به تو افتخار می کنم. ."

بلافاصله بعد از زنگ مادرش دوست زمان تحصیل اش به او زنگ زد و گفت که نامه اش ویروس وار در تمام سایت های اجتماعی شبکه ی عنکبوتی در حال پخش است.

به محض این که حساب فیسبوک را باز کرد با صدها نامه از مجریان تلویزیون و خبرنگاران رو به رو شد که از او تقاضای مصاحبه درباره ی این اقدام متمایزش می کردند.

روز بعد ساره مهمان یکی از مشهورترین و پر بیننده ترین برنامه های تلویزیونی آمریکا بود. برنامه به صورت مستقیم پخش می شد. مجری برنامه یک لباسشویی تمام اتوماتیک بسیار لوکس و یک تلویزیون مدل بالا و ده هزار دلار به او تقدیم کرد و از یک شرکت الکترونیکی کارت خرید مجانی به مبلغ پنج هزار دلار دریافت کرد و به خاطر این رفتار انسانی بزرگ هدایایی به سویش سرازیر شد که قیمتشان به 100 هزار دلار رسید.
   
دو پرس غذا به قیمت  27 دلار باضافه ی 100 دلار زندگی اش را تغییر داد.

کرم این نیست که آنچه نیاز نداری ببخشی. کرم این است که آنچه را که خیلی به آن نیاز داری ببخشی.

سخنی بلیغ، تر و بزرگ تر و ژرف تر از سخنان خداوند متعال وجود ندارد که می فرماید:

  "هرگز به نیکی نمی رسید تا از آنچه دوست دارید انفاق کنید."

چگونه با افراد عصبانی برخورد کنیم؟.

کارل یونگ می گوید: شناخت نقاط تاریک خود، بهترین روش برای مقابله با نقاط تاریک افراد دیگر است.” اگرچه همه ما هر از گاهی دچار عصبانیت می شویم اما برخی از افراد عصبانی وجود دارند که مدام و مکرراً دچار انفجارهای عصبی و بروز عصبانیت هستند.

افراد عصبانی

دلایل مختلفی وجود دارد که مردم دارای مشکلات عصبی هستند. برخی خصوصیات شخصیتی مانند خودشیفتگی، رقابت پذیری و تحمل کم و ناامیدی می تواند شخصیت مستعد را برای عصبانیت آماده کند. همچنین، وضعیت عاطفی یا جسمی ما قبل از یک رویداد تحریک آمیز می تواند به طغیان های عصبی کمک کند. اگر از قبل خسته، افسرده یا دچار اضطراب باشید، رفتارتان سریعتر به عصبانیی منجر می شود.

عصبانیت و پرخاشگری همچنین رفتارهای آموخته شده ای هستند که از والدین ما به ما منتقل شده اند. كسانی كه در یك خانواده عصبانی پرورش یافته اند و در آنجا مشاجره عادی بوده است، بیشتر احتمالاً عصبانی و تهاجمی خواهند بود. لین لینکا روانشناس دارای مجوز از آریزونا می گوید: انرژی عصبانیت خاموش، مانند ویروس زننده ای مسری است. این می تواند خانواده شما را از طریق یک عضو آلوده کند و به دیگران منتقل شود. هر فرد تحت تأثیر عصبانیت در سیستم اجتماعی خود قرار می گیرد و آن را به روش منحصر به فرد خود اعمال می کند، خواه در سکوت از خشم باشد و یا با عصبانیت بر روی دیگران اعمال شود.”

افراد عصبانی ممکن است دلایل موجهی برای احساس ناراحتی شان داشته باشند اما دلایل این امر باعث نمی شود که تحمل بیماریشان را برای ما راحت تر کند. عصبانیت رنج عظیمی را ایجاد می کند نه تنها برای افراد عصبانی بلکه برای همه افرادی که در اطراف آنها هستند.

اگر در زندگی خود باید با افراد عصبانی دست و پنجه نرم می کنید، در اینجا چند روش برای مقابله با رفتارهای تند آنها آورده شده است:

افراد عصبانی

1. تاریکی خود را بشناسید

شما ممکن است به طور کلی یک شخص عصبانی نباشید اما بررسی واکنش شما در مقابل عصبانیت شخص دیگر بسیار مهم است. آیا بلافاصله سرکوب می شوید؟ واکنش دفاعی یا تهدید دارید؟ آیا شما با فریاد زدن پاسخ می دهید یا اینکه دعوای کلامی را شروع می کنید؟

اگر با عصبانیت به عصبانیت پاسخ می دهید، به شخص مقابل اجازه می دهید تا شما را کنترل کند. شما باید کنترل عصبانیت خود را بر عهده بگیرید تا انتظار رسیدگی به شخص دیگر را داشته باشید. دلیل عمیق تر واکنش های خود نسبت به افراد عصبانی را جستجو کنید. عصبانیت آنها چه چیزی را در شما ایجاد کرده است؟ چرا اینقدر روی شما تأثیر گذاشته است؟

به سادگی با درک کردن خود می توانید بهتر احساسات خود را تحت تسلط بگیرید و با یک فرد احساسی، هوشمندانه تر برخورد کنید.

2. به دنبال درک تاریکی شخص دیگر باشید

هنگامی که شما در اطراف افراد عصبانی هستید یا به تازگی شاهد یک طغیان عصبی بوده اید، احساس شفقت یا درک کردن دشوار است. شما فقط می خواهید خود را از آن موقعیت خارج کنید یا به آنها بگویید که چگونه رفتار کنند.

هنگامی که احساس می کنید خونتان در پاسخ به خشم آنها شروع به جوشیدن می کند، نفس عمیق بکشید و به یاد داشته باشید که شما مالک احساسات خود هستید. سپس به خود یادآوری کنید که همیشه چیزی عصبی کننده و دردناک وجود دارد. افراد عصبانی احساس نیتی، خشم، جریحه دار شدن و دچار سوء تفاهم شدن می کنند. حتی اگر آنها خودشیفته هستند یا شما را کنترل می کنند، می دانند که رفتارشان خشن و ناخوشایند است.

این که یک فرد عصبانی باشید نمی تواند جالب باشد. در واقع، احتمالاً احساس درد و تنهایی دارید. سعی کنید کودک زخمی، ناامن و ترسناک درون خود را پشت سر خود ببینید. به دنبال غم و اندوهی باشید که کسی را بی ادب، بی تاب و خودخواه جلوه می دهد.

همچنین، به یاد داشته باشید که عصبانیت اغلب یک رفتار آموخته شده است که با گذشت زمان به یک عادت مستحکم تبدیل می شود. اگر عادات بدی دارید، آنها را کنار بگذارید تا عادات خوب به زودی جایگزین شوند و شما هم نسبت به خود و هم نسبت به دیگران حس بهتری داشته باشید.

3. سعی کنید بفهمید که چه کاری روی افراد عصبانی جواب نمی دهد

در لحظه، شما ممکن است استراتژی های مختلفی را برای مدیریت افراد عصبانی و یا کاهش خشم آنها امتحان کنید. برخی از این رویکردها به طرز چشمگیری نتیجه مع دارند و فقط عصبانیت شخص دیگر را در پی دارند.

همانطور که قبلاً ذکر شد، واکنش عصبی به عصبانیت، نه تنها عصبانیت شخص مقابل را تشدید می کند، بلکه باعث پایین آوردن شان و عزت نفس شما می شود. برای حفظ آرامش و کنترل احساسات خود، تمام تلاش خود را انجام دهید.

مقابله با رفتار نامناسب آنها در هنگام طغیان، فقط آنها را عصبانی تر می کند. بنابراین به آنها نگویید که آرام باش” یا ریلکس باش”. سعی نکنید آنها را در آغوش بگیرید یا به آنها ترحم کنید زیرا احتمالاً احساس می کنند شما در حال دلسوزی و یا نادیده گرفتن احساسات آنها هستید.

اگر شما فردی هستید که برای آرام کردن آنها یا جلوگیری از بدتر شدن عصبانیت آنها، سعی می کنید از شخص عصبانی دلجویی کنید، بهتر است این کار را نکنید زیرا فقط به آنها آموزش می دهید تا از عصبانیتشان استفاده کنند. با تسلیم مطالبات یا سرکوب در برابر تهدیداتشان، بیش از حد انعطاف پذیر نباشید.

4. از عصبانیت نترسید

برای برخی افراد بسیار حساس، تحمل احساس خشم دیگران بسیار ناراحت کننده است. افراد عصبانی می توانند این کار را انجام دهند و از حساسیت شما به عنوان راهی برای کنترل شما با رفتار خود استفاده کنند. شما باید خود را آموزش دهید تا به یاد داشته باشید که عصبانیت به تنهایی به شما آسیب نمی رساند. این فقط بیان احساسات است و اگرچه ناراحت کننده است اما می تواند تهدید کننده نباشد، مگر اینکه اجازه دهید چنین باشد.

البته اگر کسی عصبانیت خود را از طریق خشونت جسمی ابراز کند، این زنگ خطر و دلیلی برای بیرون کشیدن خود از زندگی آن فرد به طور کامل است. اما نیازی نیست که شما با صدای بلند، خواسته های بلند و اظهار نظرهای عصبانی کنترل شوید. بسیاری از افراد عصبانی وقتی می بینند که نمی توانند شما را کنترل کنند یا واکنشی نشان نیم دهید، خود به خود آرام می شوند.

5. از قبل خود را آماده کنید

اگر می دانید که قصد دارید با شخصی که مستعد عصبانیت است مواجه شوید، می توانید با تلاش برای ایجاد تفاوت در شخص، خود را در برابر واکنش عاطفی آماده و محافظت کنید. یک مطالعه در دانشگاه استنفورد نشان می دهد که وقتی به دنبال درک دلایل رفتاری افراد عصبانی هستیم، کمتر احتمال دارد که خودمان عصبانی شویم.

روش دیگری برای درک کردن شخص عصبانی پیدا کنید به عنوان مثال در نظر بگیرید که آنها به تازگی اخراج شده اند، کسی در خانواده شان فوت کرده یا یک روز واقعاً بد داشته اند که اصلاً به شما ربطی ندارد. محققان این را ارزیابی مجدد” می نامند که اساساً بهانه ای برای رفتار افراد عصبانی است. حتی می توانید با انتظار خشم از یک شخص معمولاً عصبانی، پیش از مواجهه با آنها، این کار را برای پیشگیری انجام دهید. این به سادگی پتانسیل شما را برای یک واکنش عصبی از بین می برد.

6. عصبانیت آنها را تصدیق کنید

افراد عصبانی معمولاً برای درد خود به یک خروجی نیاز دارند. آنها می خواهند شنیده و تأیید شوند. آنها می خواهند دیگران بدانند که چگونه زخمی شده اند، با آنها بدرفتاری شده یا از حرفهایشان سوء تعبیر شده است. بعضی اوقات آنچه شما باید بگویید اینست: من می بینم که تو از این موضوع بسیار عصبانی هستی. و من به تو حق می دهم که واقعاً ناراحت باشی. ”

بی توجهی ممکن است عصبانیت دیگری را برانگیزد و این یک فراخوانی است که می توانید به سادگی بگویید، من حرف های تو را می شنوم.” ممکن است فرد عصبانی از این که شما درگیر بحث و گفتگو نیستید و یا واکنشی نشان نمی دهید ناامید شود.

در این مرحله، به سادگی به او بگویید که آماده خواهید بود که به طور کامل حرف هایش را بشنوید و درباره اوضاع بحث کنید پس از اینکه بتواند مکالمه ای آرام داشته باشد. سپس فضای آرام را به او بدهید. این امر به شما امکان می دهد کنترل احساسات خود را حفظ کنید در حالی که طرف مقابل را هم ملتهب نکنید.

7. یک زمان آرام برای بحث و گفتگو پیدا کنید

اگر شخص عصبانی از افراد خانواده شما است، سعی کنید در یک زمان آرام با او صحبت کنید تا در مورد مسئله عصبانیت خود با شما صحبت کند. ممکن است در حین گفتگو یکی دیگر از اعضای خانواده (که خشم آن شخص را تجربه کرده است) در کنار شما باشد و راهکارهای هوشمندانه بدهد، بنابراین روشن است که شما در رفع مشکل تنها نیستید.

شما نباید به آنها حمله یا انتقاد کنید که احتمالاً عصبانیت آنها را برانگیخته کند. درعوض، به آنها بگویید که طغیان یا رفتارهای عصبی آنها چه تاثیری بر شما گذاشته است. به عنوان مثال، ممکن است بگویید: وقتی فریاد می زنید و به من بی احترامی می کنید، احساس آسیب و توهین می کنم. این باعث می شود که من بخواهم از تو دور شوم.” سپس درخواست خود را بیان کنید که او با یک روش بهتر با شما ارتباط برقرار کند.

این همچنین زمان خوبی برای توضیح آرام مرزهای شخصی شماست. شما ممکن است چیزی مثل این بگویید: من تو را دوست دارم اما دیگر نمی توانم تحمل آزار و اذیت و توهین را داشته باشم.” یا ممکن است بگویید: من وقتی در این اتاق صدایت را بلند می کنی و عصبانی می شوی، مجبورم از اتاق خارج شوم زیرا من دوست ندارم که در کنار تو باشم. شما حق دارید مرزهای مربوط به نحوه برخورد با عزیزانتان را مشخص کنید.

8. استراتژی های مقابله با یک رئیس عصبانی

برخورد با یک رئیس عصبانی کار دشواری است زیرا حرفه و شغل شما در دست این شخص است. اگر رئیس شما معمولاً منطقی است اما مستعد بروز طغیان های عصبی می باشد، ممکن است بتوانید مکالمه ای آرام داشته باشید تا به او بگویید که چگونه عصبانیتش بر عملکرد شما تأثیر می گذارد.

اگر رئیس شما غیر منطقی و کنترل کننده است، بهترین کار این است که با آرامش و حرفه ای پاسخ دهید و از مشارکت در واکنش های عصبی همانند او خودداری کنید. اگر ممکن است رفتار خود را به سایر تصمیم گیرندگان گزارش دهید بدون اینکه این امر روی حرفه شما تأثیر منفی بگذارد، پس از آن در مورد رفتارهای رئیس خود با زمان و تاریخ های مشخص یادداشت بگیرید و برای بررسی این موارد جلسه تشکیل دهید.

اگر از انتقام جویی به دلیل گفتگو با رئیس خود یا گزارش رفتارش می ترسید، پس برای آرامش خاطر و سلامتی خود، به دنبال شغل دیگری باشید. زندگی تحت سلطه یک رئیس خشمگین و پرخاشگر بسیار عذاب آور است.

9. به رفتار مثبت پاداش دهید

اگر شخص عصبانی حاضر در زندگی شما تلاش می کند تا عصبانیت خود را مدیریت کند، به آنها تشویق و تمجید مثبت دهید. به یاد داشته باشید، عصبانیت یک رفتار آموخته شده و یک واکنش طبق عادت به احساسات منفی است. برای شکستن این عادت و یادگیری روشهای جدید مقابله با احساسات ناخوشایند، باید تلاش بیشتری صورت گیرد.

کسی که برای تغییر رفتارهای خشمگین خود تلاش می کند، باید انگیزه بیابد، زیرا پس از گذشت سالها، کنترل کردن خود آسان نیست. بگذارید این شخص بداند که شما می بینید چقدر تلاش می کند و هنگام عقب نشینی در حین عصبانیت، بخششتان را ببیند. با تشویق رفتار مثبت آنها، به آنها کمک می کنید تا مغز خود را برای حمایت از اقدامات پخته تر بازیابی کنند.

10. هنگامی که همه چیز شکست می خورد، فقط مهربان باشید

رفتار مردم به طور کلی بازتابی از نحوه احساسات درون آنها است. افراد عصبانی و اهل مشاجره احتمالاً افرادی ناراضی هستند. آنها احتمالاً بیشتر از دیگران به مهربانی و عشق نیاز دارند. مهربانی در مقابل عصبانیت بسیار مضر است و در واقع ممکن است خشم شخص دیگر را برهم بزند. بدون اینکه حامی یا تسلیم شوید، صبوری و درک خود را نشان دهید. این مساله شاید بسیار طولانی شود که یک شخص عصبانی بتواند راهی بهتر برای واکنش هایش بیابد در دنیایی که از نظر او تهدیدآمیز است.

افراد عصبانی

11. فقط گوش دهید

وقتی کسی عصبانی است، شما عجله می کنید که اوضاع را حل کنید. با این حال، این بدترین کاری است که می توانید انجام دهید. قبل از اینکه بتوانید یک وضعیت مشکل ساز را برطرف کنید، باید اوضاع را درک کنید. هنگام عصبانیت، افراد احساسی می شوند و از زبان عاطفی و تحریک آمیز استفاده می کنند. این ممکن است یک واکنش عاطفی در شما ایجاد کند اما ضروری است که روی گوش دادن عمیق تمرکز کنید. به پیام اصلی که شخص عصبانی ابراز می کند توجه نماییدو به استدلال آنها گوش دهید (حتی اگر شما با آن موافق نیستید).

علاوه بر این، اگر به افراد عصبانی اجازه دهید تا خشم خود را به طور کامل ابراز کنند، خشم آنها فروکش می کند و به زودی شروع به آرام شدن می کنند. پس از آرام شدن، می توانید تلاش خود را برای حل اوضاع آغاز کنید.

12. نگران این نباشید که با آنها موافق هستید یا خیر، با اعتماد به نفس و انعطاف پذیر باشید

ممکن است پاسخ دادن به افراد عصبانی دشوار باشد زیرا احساس می کنید نمی توانید با نظر آنها موافق باشید. در واقع، مردم انتظار دارند که دیگران همیشه با آنها موافق باشند. وقتی کسی عصبانی است، مهمترین چیز برای آنها این است که به آنها گوش داده شود و از طرف دیگر شخص باید تمام تلاش خود را برای حل مسئله انجام دهد، حتی اگر این کار نتیجه مثبتی را برای آنها به ارمغان نیاورد. مگر اینکه از شما عصبانی باشند و شما شخصاً درگیر اوضاع باشید، در این صورت از اشتراک گذاری احساسات خود خودداری کنید زیرا ممکن است هر آنچه اتفاق می افتد موجب تحریک شخص مقابل شود.

حتی اگر آنها از تو عصبانی هستند، بهتر است قبل از تلاش برای پاسخ دادن، ابتدا آنها را بشنوید. هنگامی که آنها را شنیدید، می بینند که شما تمایل واقعی به حل و فصل دارید و می خواهید به آنها کمک کنید. عمل دلسوزانه شروع بسیار خوبی است و از این راه می توانید به آنها کمک کنید. غالباً مراقبت از آنها کافی است تا دوباره خود را پیدا کنند. وقتی به کسی که عصبانی است پاسخ می دهید؛ لازم نیست حتما با آنها موافق باشید. آنچه آنها بیشتر می خواهند این است که کسی به آنها گوش کند و آنها را بفهمد.

13. از دعوا اجتناب کنید

وقتی شخص مقابل در نقطه جوش قرار دارد، عصبانیت شما به همان اندازه باعث بدتر شدن اوضاع می شود. تمرکز خود را بر حفظ آرامش بگذارید یا در غیر این صورت ممکن است به سرعت درگیر بحث و گفتگو شوید. این به معنای این نیست که شما باید کاملاً بی تحرک عمل کنید، بلکه سعی کنید اجازه ندهید که احساسات شما بیش از حد جریحه دار شود. راهی برای بی طرف ماندن این است که امور را شخصاً در دست نگیرید. پاسخ دادن به یک شخص عصبانی با دفاع از خود طبیعی است اما یادآوری این نکته ضروری است که کسی که بسیار عصبانی است، تا زمانی که آرام نباشد نمی تواند درست استدلال کند.

سعی کنید حالت دفاعی نگیرید. وقتی کسی خیلی عصبانی است به سختی می تواند با لحنی آرام صحبت کند. وقتی با کسی که عصبانی است ارتباط برقرار می کنید، متوجه می شوید که عصبانیت او به احتمال زیاد مربوط به شما نیست. احساسات شخص را از خود جدا کنید تا بتوانید بدون احساس عصبانیت در کنارش حضور داشته باشید.

14. در زمان حال بمانید

افرادی که عصبانی هستند غالباً از گذشته موقعیت ها یا گفتگوهایی را یادآوری می کنند، به ویژه اگر سعی کنند شما را به سوی عصبانیت خود سوق دهند. سعی کنید با تمرکز بر وضعیت فعلی و حل راه حل مشکل فعلی، با آن مقابله کنید. به خودتان اجازه ندهید که از وقایع گذشته عصبانی شوید.

اگر به نظر می رسد مکالمه به سمت وقایع گذشته می رود، سعی کنید چیزی مانند این را بگویید، بعدا می توانیم درباره آن صحبت کنیم. من فکر می کنم در حال حاضر، ما باید روی آنچه که الان تو را ناراحت می کند و یافتن راه حل برای آن مشکل تمرکز کنیم.”

15. آرام و ساکت باشید

اگر کسی در حال فریاد زدن است، بهترین کار برای شما این است که ساکت باشید یا حرفی نزنید. اگر صحبت می کنید، صدای آرام و تن پایین را حفظ کنید. اگر ساکت هستید، سعی کنید حالت خنثی صورت و زبان بدن را حفظ کنید. اگر در برابر طعمه” افراد عصبانی واکنشی نشان ندهید، کنترل بیشتری بر اوضاع خواهید داشت.

بین اجازه دادن به کسی برای حرف زدن و قربانی سوء استفاده کلامی شدن تفاوت وجود دارد. اگر شخص مقابل شما را اذیت می کند، به شما توهین می کند یا عصبانیتی نامربوط را به سمت شما سوق می دهد، ممکن است بخواهید جمله ای مانند این را بیان کنید: من می فهمم که تو ناراحتی و دوست دارم اینجا کنار تو باشم. اما خواهش می کنم با عصبانیتت خود را از من دور نکن.”

16. عصبانیت شخص را تشدید نکنید

اگر اشتباه کردید عذرخواهی کنید. اگر کاری کردید که شخص را عصبانی کنید، شاید آنچه آنها نیاز دارند عذرخواهی صمیمانه است. عذرخواهی نشانه ضعف نیست. این نشان می دهد که شما به احساسات طرف مقابل اهمیت می دهید. در مورد وضعیت پیش آمده تأمل کنید تا ببینید آیا اشتباهی مرتکب شده اید و اگر چنین کردید، بگویید متاسفید. گاهی اوقات این همه چیزیست که شخص می خواهد بشنود تا نسبت به آنچه اتفاق افتاده است احساس بهتری داشته باشد.

اگر احساس نمی کنید اشتباه کرده اید، پس فقط برای آرام کردن شخص عذرخواهی نکنید. عذرخواهی مؤثر ممکن است اینگونه باشد: خیلی متاسفم پولی را که برای بازنشستگی پس انداز کردی در سفر هزینه کردم. من نمی دانم چه فکر می کردم و می توانم بفهمم چرا عصبانی هستی بیا با هم یک راه حل پیدا کنیم. ”

17. نگویید آرام باشید”

کسی که واقعاً عصبانی است، تحت کنترل احساسات خود قرار می گیرد و به قسمت منطقی مغز خود دسترسی پیدا نمی کند. تلاش برای استفاده از راه حل منطقی یا پیشنهاد برای آرام ماندن” یا معقول بودن” احتمالاً باعث عصبانیت یشتر فرد می شود.

. به احساسات شخص اهمیت دهید

هر کسی هرزگاهی عصبانی می شود. گاهی اوقات عصبانیت احساسات دیگری مانند احساس صدمه، خجالت یا ناراحتی را ماسکه می کند. دلیل عصبانیت فرد هر چیزی که باشد باشد، به آنها گوش دهید و با اهمیت دادن به احساسات او پاسخ دهید (بدون اینکه وماً با آنها موافقت کنید). شما همچنین باید از قضاوت شخص خودداری کنید زیرا قضاوت به احتمال زیاد در سخنان شما به دلیل عدم پشتیبانی توسط زبان بدن لو خواهد رفت.

مثالی برای تأیید احساسات شخصی، جملاتی مانند این باید بسیار سخت باشد” یا من می دانم چگونه ناامید شدی.” جمله هایی که چندان مفید نیستند شامل تو باید آن را رها کنی” یا من همین چیزها را تجربه کردم و به آن رسیدم.” است.

وضعیت را با طنز روشن کنید. شاید لازم باشد اوضاع را درک کنید یا شخص عصبانی را به خوبی بشناسید تا مشخص شود آیا این رویکرد مؤثر خواهد بود یا خیر. شوخ طبعی می تواند به طور مؤثر با عصبانیت مبارزه کند زیرا فرآیندهای شیمیایی موجود در بدن را تغییر می دهد. شوخی یا متوقف کردن موضوع و اشاره به موضوعی خنده دار و خندیدن هر دو شما می تواند اوضاع را منحرف کند و به طور بالقوه می تواند شخص را از خشم رها کند.

افراد عصبانی

19. به شخص کمی فضا دهید

برخی افراد اهل درد دل کردن هستند و برخی افراد ترجیح می دهند احساسات خود را به تنهایی بررسی کنند. اگر ایده صحبت کردن فقط به نظر می رسد فرد را دیوانه می کند، بهتر است به آنها کمی فضا و زمان دهید. اکثر مردم حداقل 20 دقیقه طول می کشد تا از خشم رها شوند، اما برخی ممکن است زمان طولانی تری نیز نیاز داشته باشند.

اگر فکر می کنید کسی به تنهایی احتیاج دارد سعی کنید بگویید: من می دانم که تو عصبانی هستی اما احساس نمی کنم بتوانم به تو کمک کنم احساس بهتری داشته باشی و فکر می کنم ممکن است چند دقیقه به خودت نیاز داشته باشی. اگر زمانی احساس کردی دوست داری صحبت کنی، من کنار تو خواهم بود. ”

20. ببینید آیا می توانید به فرد کمک کنید تا اوضاع را بهتر کند

اگر منبع عصبانیت یک مشکل قابل حل است، شاید بتوانید کمک کنید. اگر فرد به اندازه کافی برای گوش دادن به استدلال آرام است، راه حل هایی ارائه دهید و به فکر برنامه ای برای اصلاح وضعیت باشید.

در بعضی موارد شخص عصبانی را نمی توان با این روش استدلال آرام کرد. پس وضعیت را ارزیابی کنید و تعیین کنید که آیا باید صبر کنید تا فرد به اندازه کافی آرام شود تا به استدلال مثبت شما گوش کند یا همان موقع هم این کار جواب می دهد.

21. بر آینده متمرکز شوید

توجه به زمان حال هنگام برخورد با احساس خشم بسیار مهم است اما باید سعی کنید فرد را در هنگام یافتن راه حل به آینده متمرکز سازید. این می تواند به فرد کمک کند منطقی تر فکر کند و به جای ادامه دست و پا زدن در عصبانیت گذشته یا حال، بر نتایج بهتر حاصل از راه حل متمرکز شود.

22. به شخص کمک کنید تا بپذیرد که راه حلی وجود ندارد

گاهی مشکل یا موقعیتی که کسی را عصبانی می کند، ممکن است راه حلی نداشته باشد. اگر عصبانیت طرف مقابل شما هم از این مورد باشد، تأکید بر این نکته مهم است که شخص باید از طریق احساسات خود عمل کند و پیش برود.

23. اگر نمی توانید آرام باشید، از این کار انصراف دهید

اگر فرد شما را احساساتی می کند یا شما را هم غرق در احساس عصبانیت می کند، در صورت امکان باید وضعیت را ترک کنید. عصبانی شدن از خودتان احتمالاً باعث وخیم تر شدن اوضاع خواهد شد، بنابراین کنار گذاشتن شرایط تا هنگامی که احساس عصبانیت می کنید می تواند از تشدید وضعیت یا درگیری جلوگیری کنید.

24. سوء استفاده را تشخیص دهید

خشم و بدرفتاری چیزهای مشابهی نیستند. عصبانیت یک احساس عادی انسانی است که باید با آن برخورد شود. سوءاستفاده روشی ناسالم و بالقوه خطرناک در تعامل با دیگری است. موارد زیر علائمی هستند که نشان دهنده سوءاستفاده است، نه عصبانیت:

ارعاب جسمی (خواه منجر به خشونت واقعی شود یا نشود.)
باعث می شود احساس گناه کنید
کنترل جنسی یا اجبار به رابطه جنسی

25. اگر اوضاع خشونت آمیز است، خود را به وضعیتی ایمن برسانید

اگر با شخصی که دارای مشکلات کنترل عصبانیت است، برخورد دارید و از امنیت خود می ترسید فوراً محل را ترک کنید و به جای امن بروید. سوء استفاده و خشونت خانگی اینروزها یک پدیده رایج است و اگر خشونت یک بار اتفاق بیفتد احتمالاً دوباره هم اتفاق می افتد. برای شما بسیار مهم است که خود و خانواده تان را از نظر جسمی و عاطفی ایمن نگه دارید. سعی کنید شماره تلفن های مربوطه را در خاطرتان نگه دارید تا در صورت وم از مددیار کمک بخواهید. این علائم نشان می دهد که ممکن است شما در وضعیت خشونت باشید:

از عصبانیت فرد احساس ترس می کنید.
فرد شما را تحقیر می کند و از شما انتقاد می کند.
فرد خلق و خوی خشن و غیرقابل پیش بینی دارد.
فرد شما را به خاطر رفتارهای ناهنجار خود سرزنش می کند.
فرد تهدید می کند که به شما صدمه می زند.

 


هفت گنج


خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی. 


نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی + نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی 

در اینبخش با خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی پوست و مو آشنا میشویم. ویتامین E درسال 1920 کشف شد، این ویتامین یکی از ویتامین های محلول در چربی می‌باشد و بخاطر خاصیت آنتی اکسیدانی کـه دارد از بافت های بدن در مقابل رادیکال های آزاد محافظت می کند. ویتامین ئی بیشتر در گیاهان و مغزها یافت می شود، در ادامه بیشتر صحبت می‌کنیم. با مجله پارس ناز همراه باشید.

 

منابع ویتامین E

ویتامین E بطور طبیعی در ۸ فرم شیمیایی وجوددارد کـه در میان آن‌ها آلفا توکوفرول» تنها فرمی از ویتامین E اسـت کـه میتواند نیازهای انسان را برآورده کند. مهمترین مواد غذایی حاوی ویتامین ای عبارتند از:

 

= دانه آفتابگردان

= روغن زیتون

= بادام

= فندق

= بادام زمینی

= انبه

= آووکادو

= بروکلی

= اسفناج

= کیوی

= گوجه فرنگی

 

خواص ویتامین E

میزان مصرف روزانه ویتامین E برای بزرگ‌سالان ۱۵ میلی‌گرم اسـت. با مصرف این میزان از ویتامین ای می توانید از خواص آن برای بدن بهره‌مند شوید.

 

تنظیم کلسترول

کلسترول یک ماده طبیعی در بدن اسـت کـه توسط کبد ساخته می شود و برای عملکرد صحیح سلول‌ها، عصب‌ها و هورمون‌های بدن اهمیت دارد. زمانی کـه سطح کلسترول بدن در وضعیت طبیعی باشد، سلول‌ها، عصب‌ها و هورمون‌ها متعادل و طبیعی هستند. اما زمانی کـه کلسترول با اکسیژن ترکیب و اکسید میشود، وضعیت خطرناکی پیش خواهد آمد.

خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی + نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

مطالعات نشان میدهد ایزومرهای خاص ویتامین E قادرند مانند یک آنتی اکسیدان از مـا محافظت کنند و با اکسیداسیون کلسترول بجنگند. این رادیکال‌های آزاد هستند کـه موجب اکسیداسیون کلسترول میشوند. ویتامین ای بدلیل خاصیت آنتی اکسیدانی میتواند با این پدیده مبارزه کند.

 

ایزومرهای توکوترینول موجود در ویتامین ای بر سلامت سیستم قلبی عروقی نیز تأثیر مثبت دارند. این ویتامین قادر اسـت فعالیت آنزیمی کـه وظیفه نظارت تولید و سنتز کلسترول را بر عهده دارد، کاهش دهد. علاوه بر این، این ایزومرها از چسبندگی سلولی پیشگیری می کنند و بهمین دلیل سرعت پیشرفت آترواسکلرو و تصلب شرایین یا گرفتگی عروق خونی را کاهش میدهند.

 

مبارزه با رادیکال‌ های آزاد و جلوگیری از رشد بیماری

رادیکال‌های آزاد با سلول‌های سالم بدن مبارزه و آن ها را تجزیه می کنند. این مسئله می تواند بـه بیماری‌های قلبی و سرطان منجر شود. این مولکول‌ها شروع بـه رشد سریع می کنند و اکسید میشوند و آسیب‌های جدی و شدیدی بـه بدن وارد میکنند.

خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی + نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

ایزومرهای خاص ویتامین ای خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارند و قادرند آسیب رادیکال‌های آزاد را کاهش دهند، التهاب را از بین ببرند و بطور طبیعی سرعت پیر شدن سلول‌ها را نیز کم کنند. ویتامین E میتواند با بیماری‌‌هایی زیادی مبارزه کند. مطالعات نشان می دهد این ویتامین با تقویت سیستم ایمنی بدن از بروز بیماری‌های رایج و شرایط ناگوار و خاص پیشگیری میکند.

 

تنظیم هورمون‌ ها

ویتامین ای میتواند نقش مهم و اساسی در تنظیم غدد درون ریز و سیستم عصبی ایفا کند و بطور طبیعی بـه متعادل کردن هورمون‌ها کمک میکند. علائم نامتعادل بودن هورمون‌های بدن شامل سندرم پیش از قاعدگی، افزایش وزن، آلرژی، عفونت مجاری ادراری، تغییرات در پوست جوش و مو های زائد»، اضطراب، ناراحتی و خستگی می شود.

خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی + نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

ارتباط ویتامین ای و چاقی یکی دیگر از دغدغه‌های افراد اسـت. این ویتامین در کل با متعادل کردن هورمون‌های بدن، دستیابی بـه وزن متعادل را آسان‌تر و چرخه قاعدگی را منظم میکند. بـه این طریق میتوانید در خود احساس انرژی بیشتری داشته باشید.

 

کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی

چنانچه دو تا سه روز قبل و دو تا سه روزبعد از شروع دوره قاعدگی از قرص ویتامین E استفاده کنید، علائمی مانند گرفتگی، ناراحتی و غم، میل بـه خوردن عده ای از خوراکی‌ها و دیگر علائم سندرم قاعدگی کاهش مییابد.

خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی + نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

هم چنین این ویتامین شدت و مدت درد را کاهش می دهد و خون ریزی قاعدگی را نیز کم می کند. این اتفاقات بـه دنبال تنظیم طبیعی هورمون‌ها توسط ویتامین ای اتفاق می‌افتد و باعث می شود چرخه قاعدگی شـما منظم نگه داشته شود.

 

تقویت بینایی

ویتامین ای احتمال ابتلا بـه بیماری تباهی لکه زرد یا دژنراسیون ماکولا راکه در اثر افزایش سن بـه وجود می آید، کاهش می دهد. این بیماری یکی از دلایل رایج کوری اسـت. برای این‌کـه ویتامین ای برای بینایی مؤثر باشد، باید همراه با میزان کافی از ویتامین C، بتا کاروتن و روی مصرف شود.

خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی + نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

هم چنین گفته می شود مصرف دوزهای بالای ویتامین E و ویتامین A بـه صورت روزانه می تواند روند التیام و بینایی را در افرادی کـه تحت جراحی لیزر چشم قرار میگیرند، افزایش دهد.

 

پیشگیری از بیماری آایمر

تحقیقات نشان می دهد فعالیت ضد التهابی توکوترینول‌ها در پیشگیری از بیماری آایمر موثر اسـت. ویتامین ای سبب آهسته‌تر شدن روند از دست دادن حافظه در افراد مبتلا بـه بیماری آایمر نسبتاً شدید یا سایر اختلالات نوروژنیک می شود.

خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی + نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

بنابر این این ویتامین میتواند از دست دادن استقلال و نیازمندی بـه فرد کمک دهنده را نیز در بیمار بـه تأخیر بیندازد. مصرف ویتامین C همراه با ویتامین E احتمال پیشرفت عده ای از بیماری‌های زوال عقل و جنون را کاهش میدهد.

 

کاهش خطر ابتلا بـه سرطان و تقویت درمان دارویی

گاهی ویتامین ای برای کاهش عوارض ناشی از درمان‌های سرطان، مانند عوارض ناشی از پرتودرمانی و دیالیز مورد استفاده قرار می گیرد. همان‌ طور کـه گفتیم این ماده بعنوان یک آنتی اکسیدان قوی با رادیکال‌های آزاد درون بدن مبارزه می کند. هم چنین عوارض ناخواسته عده ای از داروهایی کـه موجب ریزش مو و آسیب بـه ریه میشوند، با مصرف ویتامین ای کاهش مییابد.

خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی + نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

عده ای از ایزومرهای ویتامین ای توانایی پیشگیری از سرطان را دارند. در مطالعات انجام شده روی حیوانات شواهدی وجوددارد کـه نشان می دهد با مصرف دوزهای خوراکی از توکوترینول رشد تومورها سرکوب شده‌اند. باوجود این‌کـه مطالعات بیشتری دراین زمینه نیاز اسـت.

 

ولی تصور میشود عده ای از مکانیسم‌ها از جمله مرگ سلول‌های سرطانی، خاموش کردن ژن‌های مرتبط با سرطان و مهار رگ زایی رشد غیرطبیعی رگ‌های خون درون تومور» توسط توکوترینول انجام شده اسـت. در مطالعات مربوط بـه حیوانات، توانایی‌های جلوگیری از سرطان در اندام‌هایی مانند سینه، پروستات، کبد و پوست نشان داده شده اسـت.

 

افزایش استقامت فیزیکی و قدرت ماهیچه‌ ها

خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی + نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

شاید برای شـما هم سؤال باشد کـه آیا ویتامین E در بدنسازی تأثیر دارد؟ ویتامین ای می تواند استقامت فیزیکی بدن را تقویت کند، انرژی بدنی را افزایش دهد و فشار اکسیداتیو ماهیچه بعد از تمرینات ورزشی را کم کند. این ویتامین قدرت عضلات را افزایش میدهد، با افزایش جریان خون خستگی را از بین می برد، استحکام دیواره مویرگ‌ها را بالا می برد و سلول‌های بدن را تغذیه میکند.

 

کمک بـه رشد جنین در دوران بارداری

خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی + نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

مصرف ویتامین E در بارداری، برای رشد مناسب جنین ضروری اسـت چرا کـه از اسیدهای چرب‌ ضروری محافظت می کند و باعث بازرسی التهاب می شود. عده ای از متخصصان باور دارند ویتامین ای بر مراحل اولیه رشد مغز و اعصاب اثرگذار اسـت. بهمین دلیل توصیه میشود ن باردار، ن شیرده و کودکان تا سن دو سالگی مصرف مکمل‌های غذایی طبیعی حاوی ویتامین E را در برنامه خود قرار دهند.

 


 

خواص ویتامین E برای پوست و مو

 

یکی از خواص مهم و جالب ویتامین E برای پوست صورت این اسـت کـه از چین و چروک پیشگیری می کند ودر صورت وجود چین و چروک، شروع بـه درمان پوست صورت می کند. حال سوال پیش می آید کـه ویتامین E چگونه باعث از بین رفتن چین و چروک می شود؟ در جواب این سوال باید بگوییم کـه ویتامین E باعث تولید کلاژن پوست می‌گردد کـه در واقع کلاژن یک پروتئین اسـت کـه سلول های پوست را زنده نگه می دارد.

 

درمان آفتاب سوختگی پوست

خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی + نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

در فصل تابستان کـه پوست صورت و حتی بدن، دچار آفتاب سوختگی می شود، همه ی بـه دنبال روشی برای درمان این معضل هستند، مـا برای درمان آفتاب سوختگی، ویتامین E را پیشنهاد میکنیم. ویتامین E حاوی آنتی اکسیدان اسـت کـه اثرات رادیکال های آزاد ناشی از ماورا بنفش نور خورشید را خنثی می کند کـه همین باعث درمان آفتاب سوختگی می شود.

 

درمان زخم و لک های پوستی با ویتامین E

مشکل اصلی خانمها در موقع مجروح شدن پوست صورت و یا بدن، بیشتر از خود زخم، جای زخم اسـت و سریع بـه دنبال روشی برای از بین بردن جای زخم می‌گردند.

خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی + نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

هم چنین موقعی کـه درصورت خود آثاری از لک های قهوه ای رنگ میبینند، همیشه در جستجوی روشی برای درمان و از بین بردن لک های صورت و بدن هستند، برای دو مشکل ذکر شده، یک روش پیشنهاد می‌کنیم و آن هم ویتامین E اسـت کـه هم باعث درمان التهاب پوستی می شود و هم لک های پوستی را از بین می برد.

 

ویتامین E و کاهش خشکی پوست

خشکی پوست هم جزو مشکلات حوزه زیبایی بوده کـه بسیار اذیت دهنده اسـت، دراین موقع لطافت پوست از بین میرود و استفاده از ویتامین E بعنوان مرطوب کننده بهترین گزینه می باشد.

خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی + نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

در واقع با مصرف ویتامین E می توانید از خشکی پوست پیشگیری کرده ودر صورت خشک شدن پوست آنرا درمان کنید. هم چنین می توانید با کمک ویتامین E پوست خودرا پاک سازی کنید و این‌ها فقط نمونه ای از خواص ویتامین E برای پوست صورت و بدن می باشد.

 

ویتامین E برای موخوره

موخوره یک مشکل مهم برای خانمها و حتی آقایان اسـت کـه شاید روشی برای درمان آن سراغ نداشته باشند، در مورد علت ایجاد موخوره مطالبی داشته ایم، حال میخواهیم خواص ویتامین E برای موخوره را بررسی کنیم. پزشکان معتقد هستند کـه ویتامین E باعث درمان موخوره می شود، بنابر این شامپوهایی را توصیه می کنند کـه حاوی ویتامین E باشد.

خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی + نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

شـما می توانید در منزل یک شامپوی ویتامین E بسازید، چگونه؟ اینگونه کـه بـه ۲۴۰ گرم از شامپوی معمولی کـه روزانه استفاده میکنید؛ ۲۰ گرم روغن ویتامین E اضافه نمایید و بعنوان شامپوی روزانه استفاده کنید. برای اثردهی بیشتر می توانید مقدار کمی هم روغن زیتون بـه شامپو اضافه نمایید.

 

کاهش ریزش مو از دیگر خواص ویتامین ای

خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی + نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

ریزش مو نیز از مشکلات دیگر در حوزه زیبایی محسوب می شود. جالب اسـت کـه بدانید خواص ویتامین E شامل کاهش ریزش مو نیز هست! ویتامین E باعث کاهش ریزش مو خواهد شد، فقط دقت داشته باشید کـه مصرف بیش از حد ویتامین E، ممکن اسـت نتیجه عکس بدهد! ویتامین E برای درمانشوره سر نیز مورد استفاده قرار می گیرد.

 

تقویت موها با کمک ویتامین E

همیشه خانمها از رشد کم موهای شان گلمه مند هستند، رشد کم موها شاید مربوط بـه کمبود برخی ویتامین ها در بدن باشد، با مصرف مرتب ویتامین E باعث رشد سریع موها، ناخن ها میشوید پس برای تقویت موها ویتامین E را فراموش نکنید.

 

ویتامین E یک روش برای حالت دادن به موها

خواص ویتامین E برای موها را نمی‌توانیم نادیده بگیریم، علاوه بر خواص ذکر شده، ویتامین E باعث نرم شدن و حالت گرفتن موها نیز می شود.

خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی + نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

برای اثردهی بیشتر می توانید محلولی رابا کمک ویتامین E تهیه کنید، برای تهیه این محلول کافی اسـت: روغن زیتون، جوجوبا و نارگیل رابا هم مخلوط کنید؛ نصف میزانی کـه روغن زیتون اضافه کرده‌اید، روغن ویتامین E اضافه نمایید. این محلول رابه موها بزنید و شانه کنید.

 

ویتامین E برای دور چشم

اطراف چشم، بعلت نازک و حساس بودن، بـه مراقبت بیشتری نیاز دارد، و زودتر از پوست صورت، چروک می شود. پس برای مراقبت از اطراف چشم و پیشگیری از چین و چروک آن بهتر اسـت هر شب از روغن ویتامین E برای ماساژ زیر و اطراف چشم استفاده کنید.

خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی + نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

بهتر اسـت برای زیبایی، روشهای طبیعی را جای گزین روشهای غیر طبیعی مانند عمل جراحی و … کنیم، از زمان های قدیم ویتامین E برای برجسته کردن طبیعی لب ها بـه صورت موقت استفاده می شده و امروزه نیز این روش طرفداران زیادی دارد. برای استفاده از ویتامین E برای برجسته کردن لب ها کافی اسـت یک قرص ویتامین E را سوراخ کرده و روی لب ها می‌زنید، از شب تا صبح باید روی لب بماند.

 

نحوه مصرف ویتامین E

بعد از دانستن خواص ویتامین E حال سوال پیش می آید کـه نحوه مصرف ویتامین E چگونه اسـت؟ در جواب این سوال باید بگوییم کـه ۳ روش برای مصرف ویتامین E وجوددارد کـه هر سه روش کاربرد مخصوصی دارد:

 

روش اول

نخستین روش، مصرف ویتامین E بـه صورت قرص و کپسول اسـت.

 

روش دوم

دومین روش استفاده از روغن کپسول ها با وسیله ای مانند چاقو ویتامین E سوراخ می شود و روغن خارج شده از قرص مورد استفاده قرار می گیرد کـه برای پوست و مو از این روش کمک می‌گیریم».

 

روش سوم

روش سوم مصرف ویتامین E هم استفاده از مواد و خوراکی های حاوی ویتامین E، کـه در ادامه نمونه ای از این خوراکی ها را معرفی میکنیم.

 


 

نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی + نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

با یک آزمایش خون، دکتر می تواند سطح این ویتامین را در بدن اندازه گیری کند. سطح طبیعی طبق معمول با محدوده 5.5 تا 17 میلی گرم در لیتر تعیین می شود. محدوده طبیعی می تواند برای نوزادان نارس و کودکان زیر 17 سال متفاوت باشد. اگر یک فرد بزرگسال ویتامین E در خونش بـه میزان کمتر از 4 میلی گرم در لیتر باشد، آن ها طبق معمول نیاز بـه مکمل دارند.

 

علائم و نشانه های کمبود ویتامین E

کمبود ویتامین E ممکن اسـت موجب تخریب و ضعف بینایی شود. از جمله می‌توان بـه مشکلات زیر اشاره کرد:

 

ضعف ماهیچه:

ویتامین E برای سیستم عصبی مرکزی ضروری اسـت. این یکی از آنتی اکسیدان های اصلی بدن اسـت و کمبودش باعث استرس اکسیداتیو می شود کـه منجر بـه ضعف عضلانی خواهد شد.

 

مشکلات تعادل و قدم زدن:

کمبود این ویتامین می تواند باعث ایجاد نورون های خاصی شود و سیگنال های تعادل را از بین ببرد.

 

خستگی و سوزش:

آسیب بـه فیبرهای عصبی می تواند موجب بروز این احساسات شده کـه نوروپاتی محیطی نیز نامیده می شود.

 

وخامت دید:

کمبود ویتامین E می تواند گیرنده های نور را در شبکیه و سایر سلول های چشم تضعیف کند. این می تواند بـه کاهش بینایی در طول زمان منجر شود.

 

مشکلات سیستم ایمنی:

برخی تحقیقات نشان می دهند کـه کمبود ویتامین E می تواند سلول های ایمنی را مهار کند. بـه خصوص سالمندان بیشتر دراین مورد در دسترس خطر هستند. ضعف عضلانی و مشکلات هماهنگی بدن، علائم عصبی اسـت کـه نشان دهنده سیستم عصبی مرکزی و محیطیست.

خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی + نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

سیستم محیطی شبکه عصبی در خارج از مغز و نخاع اسـت. سیستم عصبی مرکزی بین مغز و نخاع ارتباط برقرار می کند. غلاف های نورون عمدتا از چربی تشکیل شده اند. هنگامیکه بدن دارای ویتامین E کمی باشد، آنتی اکسیدان های کمتری دارد کـه این چربی ها را محافظت کند و عملکرد سیستم عصبی شکسته می شود.

 

علل کمبود ویتامین E

خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی + نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

کمبود ویتامین E اغلب درخانواده ها بـه صورت ارثی وجوددارد. آگاهی درباره تاریخچه خانوادگی می تواند تشخیص عده ای از بیماری های نادر و ارثی را آسان تر کند. کمبود ویتامین E هم چنین می تواند از بیماری هایی کـه بـه شدت جذب چربی را کاهش می دهند، حاصل شود. این بـه این دلیل اسـت کـه بدن نیاز بـه چربی دارد تا ویتامین E رابه درستی جذب کند. عده ای از این بیماری ها عبارتند از:

 

= پانکراتیت مزمن

= بیماری سلیاک

= بیماری کبدی کلستاتیک

= فیبروز کیستیک

خواص ویتامین E برای سلامتی و زیبایی + نشانه های کمبود ویتامین E در بدن

کمبود آن نیز در نوزادان نارس و نوزادانی کـه وزن کمتری دارند و چربی ندارند رایج اسـت. نوزادان نارس در دسترس خطر خاصی هستند زیرا دستگاه گوارش نابالغ می تواند با عدم جذب چربی و ویتامین E مواجه شود. کمبود ویتامین E دراین نوزادان هم چنین می تواند بـه کم خونی همولیتیک منجر شود کـه گلبول های قرمز را از بین می برد.

 

چـه زمانی باید نزد دکتر بروید؟

هنگامیکه این بیماری بـه صورت ژنتیکی درخانواده فرد وجود ندارد اما آن فرد علائم کمبود این ویتامین را تجربه می کند باید بـه دکتر مراجعه نماید. سطح بسیار پایین ویتامین E در خون می تواند یک مساله بهداشتی باشد. آزمایش های بعدی را انجام دهید تا علل آنرا پیدا کرده و راه های درمان آنرا در پیش بگیرید.



پارس ناز


فواید و خواص بهار نارنج.

 
خواص بهار نارنج
بهار نارنج همان شکوفه درخت نارنج است که در فصل بهار درخت را زینت داده و در پاییز و زمستان، جای خود را به میوه نارنج می دهد. بهارنارنج خواص دارویی فراوانی دارد و احساس آرامش یکی از مهمترین خاصیت های این گیاه است.

بهار نارنج و فواید بینظیر مصرف آن:

 

بهار نارنج

 بهار نارنج، شکوفه درخت نارنج است که در عطرسازی و ساختن اسانس، انواع نوشیدنی های فصلی و عرقیجات و تهیه مربا، گز، سوهان و . کاربرد بسیار دارد. باببل و شیراز در اردیبهشت‏ ماه، با رایحه سحرانگیز بهار نارنج، هر رهگذری را سرمست می کند به نحوی که این دو شهر را شهر بهارنارنج می نامند. از بهارنارنج عرق تهیه می کنند که طبیعت گرم داشته و مقوی جسم و روح است . از اشکال دارویی گل بهار نارنج روغن، دم کرده، عرق و اسانس است.

فواید و خواص بهار نارنج را بشناسید

فواید مصرف بهار نارنج

 
 
*مهم ترین خاصیت دارویی بهار نارنج تأثیر آن روی سیستم عصبی بدن است. بهار نارنج آرامش بخش و ضدهیجانات دستگاه عصبی است و سردردهای میگرنی را کاهش  می دهد. 
 
* بهارنارنج در تقویت معده بسیار مؤثر است و تپش نامنظم قلب، تشویش و اضطراب را از بین می برد.
 
* برای کنترل تشنج ها و حمله قلبی هم بهار نارنج را توصیه می کنند.
 
* اگر مشکل کم خوابی یا بی خوابی دارید، حتماً پیش از خواب، مقداری عرق بهار نارنج یا چای آن را بنوشید.
 
* اشتها آور و ضد سرفه است.
 
*برای نرم کردن پوست های خشک و جلوگیری از شکنندگی مویرگ ها استفاده می شود.
 
*درمان دردهای متواتر شکمی، نفخ، اسپاسم، سوء هاضمه، فشارهای عصبی و ناراحتی های مربوط به هیجان و عاطفه نیز از موارد مصرف اسانس بهار نارنج هستند.
 
*دم کرده گل درخت بهارنارنج برای برطرف کردن قولنجهای عصبی مفید است. 
 
*از مخلوط آب کرفس و عرق بهار نارنج برای دفع سنگهای کلیه و مثانه و خرد کردن آنها نیز استفاده می شود.
 
* بهار نارنج تازه در تهیه آب مقطر بهار نارنج  کار می رود. بهار نارنج خشک شده به صورت دم کرده و به عنوان ضد تشنج در بیماری های عصبی مانند هیستری ضعف اعصاب و  هم چنین رفع ه به کار می رود. آب مقطر بهار نارنج به وسیله بخار آب تهیه می شود. برای این کار یک کیلو بهار نارنج و یک لیتر آب یک کیلو آب مقطر تهیه کنند. آب مقطر  بهار نارنج مایعی زلال دارای بوی بسیار قوی و معطر است. رنگ آن گاهی به علت فساد و رشد باکتری ها تغییر می کند. آب مقطر بهار نارنج اگر با هم حجم خود الکل 90 درصد  مخلوط گردد باید فلئورسنس بنفش ایجاد کند.
 
بها نارنج با خواص جادویی برای سلامتی

تاثیر فوق العاده بهار نارنج بر کاهش اظطراب

 
عرق بهار نارنج به جای دیازپام
با توجه به نتایج به دست آمده از یک مطالعه، از بهار نارنج می توان به عنوان یک پیش داروی موثر جهت کاهش اضطراب بیماران قبل از عمل جراحی استفاده کرد. این مطالعه با هدف مقایسه ی تاثیر عرق بهار نارنج و دیازپام بر اضطراب بیماران قبل از عمل جراحی انجام شد.در این مطالعه تعداد 60 بیمار 14 تا 48 ساله مراجعه کننده جهت عمل جراحی، انتخاب و به طور تصادفی در دو گروه 30 نفره تقسیم شدند.
2 ساعت قبل از عمل به گروه یک 100 سیسی عرق بهار نارنج و به گروه 2 محلول یک قرص 5 میلی گرم دیازپام در 100 سی سی آب به صورت خوراکی داده شد. میزان اضطراب موقعیتی پس از مصرف دارو در هر دو گروه مصرف کننده ی بهار نارنج و دیازپام کاهش یافت.


نمناک

جهان سریع‌تر از حدی دانشمندان تصور می‌کردند در حال گسترش است.

همشهری آنلاین:جهان سریع‌تر از حدی که دانشمندان تصور می‌کردند در حال گسترش یافتن است و هیچکس نمی‌داند چرا.

telescope

به گزارش بیزنس اینسایدر گروهی از پژوهشگران با داده‌های گردآوری شده با استفاده از یک تکنولوژی جدید تلسکوپ جدید که آینه‌های تغییر شکل یابنده دارد، دریافته‌اند سرعت گسترش جهان بیشتر از حدی است که پیش‌بینی می‌شد و این یافته به گفته یک اخترفیزیکدان بحرانی در کیهان‌شناسی» ایجاد کرده است.

دانشمندان نمی‌توانند این عدم تطابق میان مدل‌های‌شان و این اندازه‌گیری‌های جدید را توضیح دهند و به قول یک پژوهشگر دیگر این راز جدید ممکن است به ایجاد فیزیک جدیدی» بینجامد.

بر اساس بررسی این دانشمندان که شماره ماه قبل ماهنامه یادداشت‌های انجمن سلطنتی اخترفیزیک» منتشر شده است، اندازه‌گیری دقیق سرعت گسترش جهان با مدل‌های استانداردی که دانشمندان برای دهه‌هاست استفاده می‌کنند، تطبیق نمی‌کند.

کریس فاساناکت، اخترفیزیکدان و یکی از نویسندگان این مقاله در بیانیه‌ای گفت: بحرانی در کیهان‌شناسی به وجود آمده است.»

بررسی‌های دیگری که نتایجشان در ابتدای امسال منتشر شدند، نیز به نتایج مشابهی رسیدند.

آدام‌ رایس، دانشمند برنده جایزه نوبل که سرپرست یک بررسی مشابه بود که نتایج آن در ماه آوریل منتشر شد، نیز در آن هنگام در بیانیه‌ای گفت: این عدم تطابق به حدی رسیده است که دیگر نمی‌توان آن را تصادفی انگاشت.»

  • جهانی که گسترش می‌یابد

جهان به طور مداوم در حال گسترش یافتن است و کهکشان‌ها از  به طور مداوم از یکدیگر دورتر می‌شوند. دانشمندان برای دهه‌ها در تلاش بوده‌اند که سرعت این گسترش را را اندازه بگیرند. عددی که سرعت این گسترش را نشان می‌دهد، ثابت هابل» نام دارد.

دانشمندان تاریخچه جهان را با بررسی پرتوهای باقیمانده از مهبانگ در ۱۳.۵ میلیارد سال پیش بررسی می‌کنند که امواج پس‌زمینه‌ مایکروویو کیهانی» (CMB) نامیده می‌شوند.

با بررسی این امواج، دانشمندان دریافته‌اند که کیهان پس از مهبانگ ابتدا با سرعت بسیار زیادی گسترش یافته است، بعد این سرعت کاهش یافته است، چرا که گرانش ماده تاریک» - نیروی اسرارآمیز نامرئی که ۸۵ درصد جرم کیهان را تشکیل می‌دهد- آن را مهار کرده است.

اما بررسی‌های اخیر نشان می‌دهند که جهان فعلی با سرعت بیشتر از حدی که این مدل استاندار پیش‌بینی می‌کند، گسترش می‌یابد. بررسی رایس و همکارانش که در ماه آوریل منتشر شد، نشان داد که سرعت گسترش جهان ۹ درصد بیشتر از حد پیش‌بینی‌شده با محاسبات بر اساس پرتوهای کیهانی زمینه‌ای است.

  • وقتی که نور کج می‌شود

پژوهشگران در این بررسی جدید، از یک سیستم آینه‌ای پیشرفته در تلسکوپ رصدخانه کک در هاوایی استفاده کردند. این تلسکوپ آینه‌های انعطاف‌پذیری دارد که می‌تواند اعوجاجات ناشی از جو زمین را تصحیح کند و تصاویر بسیار واضح‌تری از اشیا در آسمان ایجاد کند.

این پژوهشگران تلسکوپ را به سه سمت سه سیستم کهکشانی درخشان و بسیار فعال به نام اختروش‌ها یا کوازارها چرخاندند.

آنها این اختروش‌ها را با استفاده از فرایندی به نام همگرایی گرانشی» بررسی کردند. در این فرآیند هنگامی در مسیرش به سمت کره زمین از کنار اجسام با جرم زیاد عبور می‌کند، خم می‌شود. این جسم با جرم زیاد مثلا کهکشانی عظیم نور را به جهات گوناگون منحرف می‌کند و به این ترتیب به دانشمندان امکان می‌دهد گونه‌های متفاوت و معوج‌شده‌ای از اختروش مشابهی را از زمان‌های اندکی متفاوت در گذشته ببینند. سپس آنان با مقایسه این تصاویر گوناگون می‌توانند محاسبه کنند که نور یک اختروش پس از چه مدتی به ما رسیده است و دریابند در طول این مدت جهان چقدر گسترش یافته است.

نتایج این بررسی جدید، نیز مانند بررسی‌های پیشین نشان داد که جهان با سرعتی بیش از آن حدی که مدل استاندارد پیش‌بینی می‌کند، گسترش می‌یابد. پژوهشگران با  این نتایج با داده‌های به دست آمده از تلسکوپ فضایی هابل مقایسه کردند و یافته‌هایشان به این داده‌ها مطابقت داشتند.

اخترفیزیکدانان می‌گویند اگر  ثابت هابل» در جهان ابتدایی و جهان متاخر یکسان نباشد، مشخص است که اشکالی در مدل استاندارد فعلی ما وجود دارد و چیزی را در نظر نگرفته است، برای مثال یک انرژی تاریک غریب یا یک ذره نسبیتی جدید یا فیزیک جدیدی که هنوز کشف نشده است.

گرچه دانشمندان هنوز نمی‌دانند قطعه گمشده این پازل چیست، اما تصور می‌کنند این مشکل به انرژی تاریک مربوط باشد، اصطلاحی برای نیرویی اسرارآمیز و نامرئی که ۶۸ درصد جهان را تشکیل می‌دهد. این انرژی ممکن است باعث سرعت بخشیدن به گسترش جهان به سمت خارج شده  و بر گرانش ماده تاریک غلبه کرده باشد.


آموزش 12 تکنیک دفاع شخصی که نیاز به هیچ مهارت/حرکت فیزیکی ندارند.

این توصیه‌ها جایگزین کلاسها یا آموزش حرفه‌ای دفاع شخصی نمی شوند ولی قطعا به شما در بیرون آمدن از شرایط بد کمک می‌کنند.

۱-رهایی از دستبند زیپی

چون دستبند زیپی نسبت به دستبندهای دیگر ارزان‌تر است معمولا آدم‌رباها برای مهار قربانیانشان از آن زیاد استفاده می کنند. با استفاده از بدنتان وکمی سعی و تلاش می‌توانید با زور زدن خودتان را از شر دستبند زیپی خلاص کنید.

۲- متوقف کردن کسی که در آسانسور شما را هدف قرار داده است با فشردن همه دکمه‌ها

فرض کنید در حال وارد شدن به آپارتمانتان هستید یا دیروقت از اداره خارج می‌شوید و فردی غریبه تا داخل آسانسور ‌دنبال شما راه می افتد. در این حالت تمام دکمه‌های طبقات را فشار بدهید. اگر در آسانسور مدام باز و‌ بسته شود کسی جرات نمی کند به شما حمله کند.

بهترین اتفاق ممکن این است که از بروز حمله جلوگیری کرده‌اید. بدترینش هم این می تواند باشد که به مزاحم ساختمان تبدیل می شوید! ولی به هر حال زنده‌اید و هیچ آسیبی ندیده‌اید.

۳- در صورتی که در منزلتان مورد حمله یا سرقت قرار گرفته اید به آشپزخانه پناه ببرید.

(واضح است که در صورت دسترسی به تلفن، اول باید به پلیس زنگ بزنید.)

این شما هستید که می دانید چاقوها، ظروف شکستنی و ادویه‌جات کجا نگهداری می‌شوند و از کدام یک از وسایل منزل می شود به عنوان سلاحی خطرناک استفاده کرد. اگر این ترفند هم جواب نداد، شروع به داد و فریاد زدن کنید و قاشقها و بشقابها را پرت کنید تا سر‌و‌صدا ایجاد شود و همسایه‌ها باخبر شوند.

۴- روی خرید حلقه‌های خلاقانه و مناسب برای دفاع شخصی سرمایه‌گذاری کنید.

از حلقه ها و انگشترهایی استفاده کنید که علاوه بر زیبایی، در مواقع بحرانی هم به کارتان بیایند. انگشترهایی که شبیه پنجه بوکس هستند می توانند به عنوان سلاح در مواقع ضروری استفاده شوند.

۵- اگر کسی در خیابان به شما حمله‌ور شد، بی‌حرکت نایستید.

حتی اگر ورزشکار نیستید یا آموزش دفاع شخصی ندیده‌اید، باز هم این توانایی را دارید که مزاحمان را از خودتان دور کنید. معمولا افراد کم‌تجربه در دعواها و نزاع ها حرکتی از خودشان نشان نمی دهند. یادتان باشد با تمام قوا از همه اعضای بدتان مثل زانوها، آرنجها و پاها برای دور کردن مهاجم استفاده کنید.

۶- برنامه های ایمنی و حفاظت از موبایل را دانلود کنید.

اگر تنها هستید یا مجبورید شب بیرون بروید از اپلیکیشن هایی مثل My safety استفاده کنید. در این نرم افزار می‌توانید زمان احتمالی رسیدن به مقصد و مسیرتان را وارد کنید. بعد از گذشت زمان وارد شده، اگر به‌موقع روی اپ کلیک نکنید، به شکل خودکار به فهرستی از شماره‌های اضطراری زنگ می‌زند و به این ترتیب اگر در خطر باشید نجات پیدا می کنید.

۷-بعضی از نقاط فشار روی بدن را به‌خاطر بسپارید.

با یادگرفتن این موارد می‌توانید بدون صرف انرژی زیاد از خودتان دفاع کنید.

سعی کنید تا جای ممکن خونسرد باقی بمانید و متوجه وضعیت مهاجم باشید تا اگر تحریک شدید بهترین نقطه برای حمله را مشخص کنید. برای نمونه، وقتی که مهاجم در فاصلۀ مناسبی قرار دارد می‌توانید با لگد به زانوهایش او را دور کنید. برای ضربه زدن با مشت به بینی او خیلی جلو نروید.

۸- طرز استفاده از اسپری فلفل را یاد بگیرید.

همراه داشتن اسپری فلفل هم می تواند کمک بزرگی در دور کردن مهاجمان و سارقان از شما باشد. تنها کاری که باید بکنید این است که طرز استفاده صحیح از آن را یاد بگیرید.

۹- وسایل ارزشمندتان را داخل پد بهداشتی ذخیره کنید.

لوازم بهداشتی خانم ها معمولا خیلی خوشایند نیستند و کسی رغبت نمی کند طرفشان برود. می توانید از این وسایل برای مخفی کردن پول و لوازم ارزشمندتان استفاده کنید.

۱۰-خلاص شدن از مچ‌گیری را یاد بگیرید.

اگر کسی دست شما را از مچ نگه داشت، دستتان را به سمتی حرکت دهید که انگشت شست و بقیه انگشتان به هم متصل می شوند. به این ترتیب می توانید مچتان را خلاص کنید.

۱۱- موهایتان را باز بگذارید.

متاسفانه مدل موهای دم‌اسبی و بافته شده باعث می‌شود خیلی راحت از پشت موهای شما را بگیرند. تا حد امکان سعی کنید تا زمان رسیدن به مقصدتان موهایتان را باز بگذارید.



هنر فردی


با خواص سیاه دانه و روغن شگفت انگیز آن آشنا شوید.

سیاه دانه چیست ؟

سیاه‌دانه، یا شونیز (در زبان کوردی:سیاوله ) گیاهی یک‌ ساله، گلدار و بومی است که مردم از حدود ۲۰۰۰ سال پیش از آن برای ساختن دارو و … استفاده‌ کرده‌اند. این گیاه در ایران به‌ ویژه در اراک و اصفهان و شمال کشور به وفور یافت میشود و خواص بسیاری دارد. مزه ی سیاه دانه تلخ است و رنگ ان نیز همانند اسمش اکثرا به رنگ سیاه است، سیاه دانه از ترکیباتی همچون زینک، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سلنیوم و همچنین ویتامین های B1، B2، B3 ،B9 و C و E تشکیل شده است. این گیاه با نام های متفاوتی در ایران وجود دارد از جمله سیاه تخمه، سرنیچ سیاه، سیاوله،سنوخ سیاه، کمون اسود، شونیز، شونوز.

سیاه‌دانه
سیاه‌دانه
بعضی از خواص سیاه دانه در درمان بیماری های مختلف از جمله :
  • درمان اسهال و بهبود دستگاه گوارشی
  • درمان درد گوش و سرگیجه
  • درمان آسم و بیماری های تنفسی
  • درمان دیابت نوع دو
  • جلوگیری از سرطان و تقویت بدن در برابر سرطان
  • درمان ریزش مو و تقویت ریشه ی مو
  • تعذیه ی پوست و جوانسازی پوست
  • درمان چربی کبد و ناراحتی های کبدی
  • درمان کلیه درد و ناراحتی های کلیوی
  • تقویت قوای جنسی
  • کاهش نفخ شکم و دفع گاز های معده
  • افزایش هورمونهای نه و تنظیم زمان قاعده گی
  • درمان تب های سودایی و بلغمی
  • پیشگیری و درمان زخم معده
  • درمان انگل های روده
  • درمان اضطراب و تپش های قلب تنظیم ضربان قلب
  • افزایش شیر مادران شیرده
  • و …

پیشنهاد داده میشود که از روغن سیاه دانه با عسل طبیعی یا همراه با غذا استفاده شود .

انواع روغن سیاه دانه

روغن سیاه دانه
روغن سیاه دانه
خواص روغن سیاه دانه بسیار بیشتر است از خود سیاه دانه بنابراین سعی کنید این روغن را در برنامه غذایی خود قرار دهید چون در کاهش  قند خون ، تعادل  در فشارخون ، بهبود اتروز و التهابات لثه  بسیار مۆثر است و باعث تصفیه ی کلیه و مجاری ادرار می شود.
روغن سیاه‌دانه به شکل های مختلفی در بازار موجود است و به شیوه های مختلف نیز میتوان استفاده کرد. این روغن نیز به صورت کپسول موجود میباشد و میتوان به عنوان مکل غدایی استفاده نمود .
یک روش دیگر مصرف به صورت موضعی میباشد که برای ماساژ دادن و مراقبت از پوست و یا در شامپوها و دیگر محصولات  … استفاده می‌شود.
روغن‌های باکیفیت‌تر سیاه دانه نیز هم میتوان به صورت خوراکی  و هم برای پخت و پز و آشپزی و نوشیدنی و …. استفاده کرد.

طرز تهیه دمنوش سیاه دانه :

یک قاشق غذا خوری سیاه دانه را در یک قوری بریزید و دو لیوان آب داغ  به آن اضافه کنید و اجازه دهید که به مدت ۲۰ دقیقه بر روی حرارت بسیار کم دم بکشد . اگر دم نوش سیاه دانه به مزاجتان تلخ بود در صورت تمایل می توانید از عسل برای شیرین کردن آن استفاده کنید.

خواص سیاه دانه در تقویت حافظه ی افراد به خصوص در سالمندان

تقویت قدرت حافظه و تمرکز نیز یکی از فایده‌های بسیار مفید سیاه دانه است کسانی که دچار ضعف عملکرد شناختی یا حافظه هستند ( مخصوصا سالمندان )  با استفاده از سیاه دانه  میتوانند سطح هوشیاری خود را بالا برده و به این کمک کنند .

طریقه ی مصرف سیاه دانه همراه با عسل

سیاه دانه همراه با عسل
سیاه دانه همراه با عسل

۱-  یک یا دو قاشق غذاخوری پودر خورد شده ی سیاه دانه  و نیم کیلو عسل طبیعی را تهیه نماید

۲- توجه داشته باشید که سیاه دانه باید آسیاب شده باشد  وگرنه تاثیر چندانی انچنانی نخواهد داشت

۳-سیاه دانه را  بلافاصله پس از آسیاب شدن با عسل مخلوط کنید  وگرنه تحت تاثیر هوا قرار گرفته و خواص مفید آن از بین میرود .

۴- پس از درست کردن این ترکیب میتوانید هر روز صبح و شب یک قاشق از ان را همراه با یک لیوان شیر یک ساعت بعد از صبحانه و شام میل نمایید .

خواص روغن سیاه دانه برای لاغری

بر اساس تحقیقات انجام شده  روغن سیاه‌دانه دارای خواص ضدچاقی است و یکی از مؤثرترین داروهای طبیعی در دسترس برای لاغری میباشد . این روغن  سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و تاثیر مستقیمی بر  اشتهایتان دارد و چربی شکمتان را به مرور زمان کم از بین میبرد .

 تاثیر روغن سیاه دانه بر روی سفیدی مو

باید بدانید که در اصل موی انسان سفید است و این رنگ دانه های مو هستند که مو را رنگی نگه داشته و وظیفه ی تولید رنگ مو  را دارند و باعث میشوند انسان جوان به نظر برسد حال با بالا رفتن سن موی انسان رفته رفته رنگ دانه هایش را از دست داده و سفید میشوند . روغن سیاه دانه به تقویت و تغذیه ی رنگ دانه های مو و ریشه ی مو کمک بسزایی میکند و از زود سفید شدن موها جلوگیری میکند . برای این کار شما میتوانید روغن سیاه دانه را با روغن زیتون ترکیب‌ کنید تا حالتی خمیری نرم پیدا کند ، سپس خمیر را بر پوست سرتان قرار داده و آرام با انگشت ماساژ دهید و بعد از 10 نهایتا 15 دقیقه با آب نسبتا گرم بشویید. دو بار در هفته برای تقویت موهای سر این کار را انجام دهید .

استفاده از رو غن سیاه دانه در تهیه ی غذا و خوراکی ها

  • استفاده بر روی نان قبل از پخته شدن یا قبل از تست کردن
  • مخلوط کردن با دانه و مواد دیگر و استفاده در چاشنی ها
  • استفاده بر روی بیسکوییت یا ترکیب در مواد شیرینی یا کیک
  • استفاده در سوپ و انواع خوراک‌ها
  • طعم دادن به کاری، ترشی و نان مانند استفاده از زیره یا پونه کوهی

شرایط  و ممنوعیت استفاده از روغن سیاه دانه در افراد مختلف

  •   روغن سیاه دانه را نباید هیچگاه جایگزین داروهایتان کنید.
  • قبل از استفاده از روغن سیاه‌دانه حنما با دکتر خود صحبت کنند.
  • ن باردار یا شیرده باید با پزشک خود صحبت کنند استفاده از مکمل ها بدئن اجازه ی پزشک برای این ممنوع است .
  •  روغن سیاه‌دانه در استفاده ی موضعی  ممکن است در بعضی از افراد باعث حساسیت‌های پوستی شود .
  • پس  قبل از مصرف، ابتدا روی یک قسمت کوچک پوستتان آن را امتحان کنید .
  •  اگر دچار اختلال خونریزی می باشید یا داروهایی  که بر ه شدن خون اثر می‌گذارد استفاده میکنید پس نباید از روغن سیاه‌دانه استفاده کنید.
  •  از روغن سیاه دانه برای چشمان ، مخاط بینی و دیگر نقاط حساس بدن به هیچ وجه نباید استفاده کرد .


هفت گنج

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه. 


روش های خانگی و کاربردی

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه | روش های خانگی و کاربردی

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه

 

در اینبخش بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه را مرور می کنیم. سرمای پاییزی از راه رسیده و سرماخوردگی های پاییزی هم از راه رسیده اند، البته هوای سرد بـه خودی خود موجب آبریزش می شود اما سرفه ناشی از سرماخوردگی و حساسیت های فصلی می باشد. امروز با چند راهکار خانگی و سریع برای نظارت و درمان آبریزش بینی و سرفه آشنا میشویم. با مجله پارس ناز همراه باشید.

 

علل آبریزش بینی

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه | روش های خانگی و کاربردی

عده ای از رایج ‌ترین علل آبریزش بینی عبارت‌اند از:

= عفونت سینوس سینوزیت»

= سرماخوردگی

= آلرژی

= اعتیاد بـه مواد مخدر

= استفاده بیش از حد از اسپری بینی

= هوای خشک

=آنفولانزا

= ورود شیء خارجی بـه داخل بینی

= عده ای از داروها

= بارداری

= تغییرات هورمونی

= آسم پیشرفته

=سیگار کشیدن استنشاق دود»

 

راه های درمان خانگی آبریزش بینی

اگر شـما هم مثل خیلی از افراد ترکیبات خانگی و طبیعی رابه مواد شیمیایی ترجیح می دهید، راهکارهای اینبخش را از دست ندهید. بالاخره یکی ازآن‌ها دوای درد شماست…

 

خوردن مایعات فراوان

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه | روش های خانگی و کاربردی

نوشیدن مایعات و سیراب بودن علائم احتقان بینی را تسکین می‌بخشد. زمانی کـه ماده مخاطی درون سینوس‌ها رقیق میشود، خارج کردن آن‌ بـه مراتب آسان‌تر خواهد بود؛ در غیر این صورت مواد چسبنده و سختی تشکیل می شود کـه راه هوا را بسته و نفس کشیدن را دشوار می کنند. از نوشیدنی‌هایی مثل نوشابه کـه بجای آبرسانی، بیشتر آب بدن را خشک میکنند، پرهیز کنید.

 

چای داغ

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه | روش های خانگی و کاربردی

نوشیدنی‌های گرم مانند چای داغ نسبت بـه نوشیدنی‌های سرد عملکرد موثرتری دارند و این بـه سبب گرما و بخار موجود در آن‌ها اسـت کـه بـه باز کردن مجرای تنفسی کمک میکند. عده ای از چای‌های گیاهی مانند چای بابونه، زنجبیل و نعنا حاوی مواد ضدالتهابی و آنتی‌هیستامین هستند. یک فنجان چای گیاهی داغ تهیه کنید و قبل از نوشیدن، بخار آنرا استنشاق کنید تا درکنار درمان آبریزش بینی، درد گلویتان نیز تسکین یابد.

 

بخور صورت

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه | روش های خانگی و کاربردی

طبق نتیجه‌ی مطالعات انجام شده، یکی از راه‌های موثر درمان آبریزش بینی بخور دادن اسـت. درصورت تمایل چند قطره روغن‌ اساسی مثل روغن اکالیپتوس، نعناع، رزماری، مریم گلی، سرپیچ، روغن درخت چای و روغن آویشن رابه آب بخور خود اضافه کنید. برای هر ۳۰ گرم آب حدود دو قطره روغن کافی اسـت. نکته: اگر این روغن‌ها را در معرض ندارید، می توانید از گیاه خشک شده آن‌ها استفاده کنید.

 

دوش آب داغ

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه | روش های خانگی و کاربردی

برای درمان آنی آبریزش بینی دوش آب داغ را امتحان کنید. این ترفند درست مانند بوخور و نوشیدن چای داغ، میزان آبریزش بینی را کم کرده و بینی گرفته را باز خواهد کرد.

 

خوردن غذا های تند

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه | روش های خانگی و کاربردی

غذای تند آبریزش بینی را بدتر میکند؛ اما اگر این آبریزش ناشی از گرفتگی سینوس‌ها و پر بودن آن‌ها باشد، اتفاقا غذای تند علاج مشکل شـما اسـت. ادویه جات تند مانند فلفل کاین، ترب کوهی یا زنجبیل گزینه‌های بسیار خوبی هستند کـه ضمن گرم کردن بدن، مجرای تنفسی را باز کرده و مخاط سینوس را تخلیه می کنند.

 

بالش اضافه

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه | روش های خانگی و کاربردی

در مواقعی کـه بدن با اتفاقات ناخوشایندی چون آبریزش بینی دست و پنجه نرم می کند، استراحت حائز اهمیت فراوان اسـت. حین استراحت، سر خودرا با یک بالش اضافه کمی بالاتر بیاورید تا مایع موجود در سینوس بـه شکل طبیعی تخلیه شود. در چنین حالتی نفس کشیدن نیز آسان‌تر خواهد بود.

 

زنجبیل و عسل

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه | روش های خانگی و کاربردی

مخلوط زنجبیل و عسل پای ثابت درمان سرماخوردگی، گلودرد و آبریزش بینی اسـت. مقداری زنجبیل رنده کنید، آب آنرا بگیرید و با عسل مخلوط کنید. این ترکیب را روزی سه مرتبه نوش جان کنید تا تاثیر آن رابه چشم ببینید.

 

آیا می‌توان از آبریزش بینی جلوگیری کرد؟

رعایت بهداشت در پیش گیری از انتشار میکروب‌ها نقش اساسی دارد. از نکات ساده ودر عین حال کاربردی برای پیشگیری از آبریزش بینی میتوان بـه موارد زیر اشاره کرد:

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه | روش های خانگی و کاربردی

دست‌های خودرا مرتب بشویید. پس از خالی کردن بینی، دستمال استفاده شده را دور بیندازید. بـه افرادی کـه سرماخوردگی یا عفونت دارند، نزدیک نشوید. برای تقویت سیستم اینی بدن خود بطور منظم ورزش کنید. بـه هنگام سرفه و عطسه، با داخل آرنج روی دهان خودرا بپوشانید، نه کف دست. میز، رومیزی، دستگیره درب و وسایل حمام را همیشه تمیز و ضدعفونی کنید.

 


 

راه های خانگی درمان سرفه

 

اگر گمان میکنید منشاء سرفه‌تان حساسیت و یا سرماخوردگی  اسـت، میتوانید آنتی‌هیستامین مصرف کنید. اگر پس از دوهفته نتیجه‌ نگرفتید بـه دکتر ودر صورت نیاز بـه متخصص حساسیت مراجعه کنید. اگر سرفه‌تان ناشی از سرماخوردگی خفیف اسـت و تمایلی بـه مصرف داروهای شیمیایی ندارید، می توانید برای درمان خارش گلو و سرفه،‌ مواد زیر رابه خاطر داشته باشید.

 

عسل

احتما با خواص عسل آشنا هستید. نخستین مورد پیشنهادی مـا برای درمان سرفه، عسل اسـت. مصرف عسل بعنوان داروی گلودرد قدمت طولانی دارد؛ و بنا بر مطالعات صورت گرفته، اثر آن در تسکین سرفه خشک بیشتر از برخی داروهای رایج حاویِ دکسترومتورفان اسـت.

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه | روش های خانگی و کاربردی

کافیست ۲ قاشق چایخوری عسل رابا آبِ جوش یا دمنوش گیاهی و کمی آبلیمو مخلوط کنید تا یک داروی مؤثر داشته باشد. عسل خاصیت تسکین‌‌دهندگی دارد و آبلیمو بـه رفع گرفتگی کمک می کند. میل کردن عسل بـه تنهایی و یا همراه با نان هم می تواند مؤثر باشد.

 

پروبیوتیک

برای درمان سریع سرفه بـه سراغ پروبیوتیک هم می توانیم برویم. پروبیوتیک‌ها بطور مستقیم در درمان سرفه نقشی ندارند، اما در تنظیم ترکیب باکتریایی روده‌ها مؤثرند. ترکیب باکتریایی بدن نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و عملکرد آن دارد.

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه | روش های خانگی و کاربردی

هم چنین بر مبنای شواهد علمی لاکتوباسیلوس از انواع پروبیوتیک» کـه در لبنیات یافت می شود، احتمال ابتلا بـه سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش میدهد و حساسیت نسبت بـه برخی محرک‌ها را مانند گرده‌ی گیاهان کم میکند. شیر غنی‌شده منبع خوب لاکتوباسیلوس اسـت. هچنین میتوانید مکمل‌های پروبیوتیک را از داروخانه تهیه کنید.

 

بروملین

اگر فکرش را نمیکردید کـه آناناس برای تسکین سرفه خشک مفید باشد احتمالا تا بحال درباره‌ی بروملین Bromelain» نشنیده‌اید. شواهد علمی نشان میدهند آنزیم بروملین کـه در ریشه و میوه‌ی آناناس یافت میشود، بـه درمان سرفه خشک و روان شدن مخاط گلو کمک میکند. برای این کـه بیشترین تاثیر را بگیرید روزی ۳ بار یک تکه آناناس یا ۱۰۰ گرم آب آناناس میل کنید.

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه | روش های خانگی و کاربردی

اگرچه شواهد کافی دراین باره وجود ندارد اما برخی کارشناسان بـه اثر درمانگر بروملین بر سینوزیت و مشکلات سینوسی ناشی از حساسیت کـه ممکن اسـت باعث سرفه شوند، باور دارند. هم چنین بروملین گاهی برای درمان التهاب و تورم بکار میرود.

 

کودکان و بزرگسالانی کـه داروهای رقیق‌کننده‌ خون مصرف میکنند نباید مکمل‌های بروملین دریافت کنند. هم چنین کسانی کـه در حال مصرف آنتی‌بیوتیک‌هایی مانند آموکسی‌سیلین هستند باید در مصرف بروملین دقت کنند؛ زیرا جذب آنتی‌بیوتیک را افزایش می دهد. بطور کلی، همیشه پیش از مصرف مکمل‌های دارویی جدید یا نا‌آشنا با دکتر م کنید.

 

نعناع

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه | روش های خانگی و کاربردی

نعناع با خاصیت درمانگری‌اش مشهور اسـت. منتول موجود در نعناع گلو را تسکین میدهد، گرفتگی را رفع و مخاط گلو را نرم میکند. می توانید نعناع رابه صورت چای میل کنید یا آنرا هنگام بخور مصرف کنید. ۳ یا ۴ قطره روغن نعناع را در ۱۵۰ میلی‌لیتر آب بریزید و همانگونه کـه احتمالا بارها انجام داده‌اید، حوله‌ای روی سرتان بیاندازید و بطور مستقیم بخار نعناع را تنفس کنید.

 

گل ختمی

ریشه و برگ این گیاه کـه در تابستان گل می دهد، از دوران باستان تا کنون بعنوان داروی خانگی سرفه و گلودرد استفاده میشود. هرچند برای اثبات این مسئله مطالعات علمی قابل اتکایی صورت نگرفته اسـت اما جای نگرانی نیست چون مصرف گل ختمی خطری ندارد.

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه | روش های خانگی و کاربردی

گل ختمی لعابی تولید میکنند کـه گلو را می‌پوشاند و آثار التهاب را تسکین می دهد. امروزه میتوانید ریشه‌ی گل ختمی رابه شکل چای و کپسول پیدا کنید. چای گل ختمی تسکین‌دهنده‌ی سرفه و گلودرد اسـت و از قدیم بعنوان یک داروی گیاهی برای سرفه استفاده میشود. بهتر اسـت کودکان ریشه‌ی این گیاه را مصرف نکنند.

 

آویشن

در برخی موارد آویشن برای درمان بیماری‌های تنفسی بکار میرود. برخی مطالعات نشان داده‌اند مخلوط عرق آویشن و گل پیچک در تسکین سرفه و برونشیت خفیف مؤثر اسـت.

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه | روش های خانگی و کاربردی

برگ آویشن حاوی فلاونوئید اسـت کـه عضلات گردن و گلو راکه در هنگام سرفه درگیر می شوند، شل میکند و موجب کاهش التهاب می شود؛ همین علت از این گیاه بـه‌عنوان یک داروی گیاهی برای سرفه استفاده میشود. تهیه‌ی چای آویشن ساده اسـت؛ ۲ قاشق برگ آویشن خردشده را دریک فنجان آب جوش بریزید، سرپوشی رویش قرار دهید، پس از ۱۰ دقیقه آنرا از صافی گذرانده و بنوشید.

 

غرغره‌ی آب‌نمک

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه | روش های خانگی و کاربردی

با این کـه پیشِ پا افتاده بنظر می رسد، غرغره‌ی آب‌نمک گلوی خراشیده راکه باعث سرفه می شود، تسکین می دهد. برای اینکار ۱/۵ قاشق چایخوری نمک را در ۲۳۰ میلی‌لیتر آب گرم حل کنید. فراموش نکنید کـه کودکان زیر ۶ سال نمی توانند بـه خوبی غرغره کنند و بهتر اسـت درمان دیگری را برای آن‌ها بکار بگیرید.

 

حفظ آب بدن

عفونت‌های تنفسی مانند سرماخوردگی یا آنفلانزا باعث آب‌ریزش سینوسی میشوند. تراوشات زیاد باعث خشکی و تحریک گلو و گاهی سرفه می شود. نوشیدن مایعات بـه حفظ مخاط سینوسی کمک میکند، هم چنین باعث حفظ رطوبت غشای مخاطی میشود. این امر بـه‌ویژه در زمستان کـه هوا خشک‌تر اسـت مؤثر اسـت.

 

حمام بخار و دستگاه رطوبت‌ ساز

دوش آب داغ با کاهش تراوشات بینی بـه تسکین سرفه و حتی درمان سرفه شدید نیز کمک میکند. این روش نه تنها سرفه‌ی ناشی از سرماخوردگی را بلکه سرفه‌های ناشی از حساسیت را تسکین میدهد.

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه | روش های خانگی و کاربردی

خشکی ناشی از تراوشات زیاد بینی آزاردهنده اسـت؛ در چنین محیط‌هایی دستگاه‌های رطوبت‌ساز کمک‌کننده هستند. هوای مرطوب در تسکین سرفه مؤثر اسـت اما باید از رطوبت بیش‌ازاندازه هم اجتناب کرد. فراموش نکنید کـه تمیز نکردن دستگاه‌های رطوبت‌ساز آن ها را تبدیل بـه منبع تولید انواع قارچ و باکتری میکند.

 

حذف تحریک‌ کننده‌ ها

عطرها و خشبوکننده‌ها طبق معمول بی‌ضرر هستند اما در برخی افراد ایجاد التهاب مزمن سینوس و تولید مخاط اضافی می کنند کـه باعث سرفه می شود. بنابر این جانب احتیاط را نسبت بـه محصولات عطردار رعایت کنید. بدترین تحریک‌کننده‌ی موجود در هوا دود سیگار اسـت.

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه | روش های خانگی و کاربردی

تقریباً همه ی‌ی سیگاری‌ها پس از مدتی دچار سرفه، کـه بـه سرفه‌ی سیگاری‌ها مشهور اسـت، میشود. اطرافیان افراد سیگاری هم طبق معمول از برخی التهاب‌های مجاری تنفسی رنج میبرند. بهترین راهِ‌حل، ترک سیگار اسـت. سرفه‌های مزمن شدید در افراد سیگاری ممکن اسـت نشانه‌ی آمفیزم یا سرطان ریه باشد؛ اگر سیگاری هستید و از سرفه‌ی مزمن رنج میبرید بـه دکتر مراجعه کنید.»

 

چگونه مانع سرفه بشویم؟

دانستن روش‌های درمان خانگی سرفه خوب اسـت اما همیشه پیشگیری بهتر از درمان اسـت. بهترین راه، مراقبت و جلوگیری از ابتلا بـه سرماخوردگی و آنفولانزا اسـت. برای پیشگیری بهتر، مـا بشما نکات زیر را توصیه میکنیم:

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه | روش های خانگی و کاربردی

از ارتباط با افراد بیمار خودداری کنید. اگر خودتان بیمار هستید، بـه مدرسه، دانشگاه یا سر کار نروید تا دیگران را در معرض ابتلا قرار ندهید. هنگام عطسه یا سرفه جلو بینی و دهان‌ خودرا بگیرید. برخی قسمت‌های خانه و برخی ابزارها بـه ویژه اسباب‌ بازی‌ها، گوشی تلفن همراه و پیشخوان رابه طور منظم پاک کنید. دستانتان رابه ویژه پس از سرفه و عطسه، رفتن بـه دستشویی، خوردن و مراقبت از فرد بیمار بشویید.

 

شایع ترین علل سرفه چه چیزهایی هستند؟

سیگار کشیدن یکیدیگر از علل شایع سرفه اسـت. سرفه ناشی از سیگار کشیدن تقریباً همیشه یک سرفه مزمن با صدای متمایز اسـت. این اغلب بعنوان سرفه سیگاری شناخته می شود.

 

آسم

یک علت شایع سرفه در کودکان آسم اسـت. بطور معمول، سرفه های آسم شامل خس خس اسـت، و تشخیص آن آسان اسـت. آسم باید با استفاده از یک اسپری بینی درمان شود. ممکن اسـت زمان بروز آسم برای کودکان بیشتر شود.

 

داروها

بعضی از داروها موجب سرفه می شوند، اگرچه این بطور کلی یک عارضه جانبی اسـت. داروهایی کـه طبق معمول برای درمان فشار خون بالا و بیماری های قلبی استفاده می شود، می تواند باعث سرفه شود.

 

شرایط دیگر

17 بهترین راه های درمان آبریزش بینی و سرفه | روش های خانگی و کاربردی

سایر شرایطی کـه ممکن اسـت موجب سرفه شود عبارتند از:

آسیب بـه تارهای صوتی

آبریزش بینی

عفونتهای باکتریایی مانند ذات الریه

شرایط جدی مانند آمبولی ریه و نارسایی قلبی

بیماری رفلاکس معده GERD» اسـت

 


پارس ناز


پروستات چیست | درمان پروستات | همه چیز درباره پروستات | بیماری.

درمان پروستات,درمان پروستاتیت,درمان پروستات با داروی گیاهی
جواب منفی است. همچنان که گفته شد بزرگی پروستات بیماری سن مردان است، ۳۰% مردان بین ۴۰-۵۰ سال و ۵۰ درصد مردان بین ۵۰-۶۰ سال و ۷۰درصد مردان بین ۶۰-۷۰ سال مبتلا به بزرگی پروستات می شوند.

بیماری های پروستات جزو بیماری های شایع در بین آقایان است، برای همین قصد داریم در ان بخش از سایت آکاایران شما را با بیماری های پروستات و درمان آنها آشنا کنیم، با ما همراه باشید.

پروستات چیست

پروستات یا پروفسرته (به انگلیسی: Prostate) عضوی از دستگاه تناسلی مردانه است[۱] و به اندازه و شکل یک گردوی کوچک، در ابتدا مجرای ادراری در لگن خاصره قرار دارد. پروستات غده‌ای است سفت به شکل یک هرم وارونه که قسمتی از آن بافت غددی و قسمتی بافت عضلانی – همبندی دارد و مجرای ادرار پروستاتی را احاطه می‌نماید. غده پروستات در موقع انزال منقبض می‌شود و ماده شیری رنگ قلیایی به منی اضافه می‌کند. حالت ژلاتینی منی به‌دلیل همین اتفاق است. ترشحات پروستات حدود ۲۰ درصد از حجم منی را تشکیل می‌دهد.

غدهٔ پروستات در سراسر دوران کودکی نسبتاً کوچک باقی می‌ماند و در سن بلوغ تحت تأثیر تستوسترون شروع به رشد می‌کنند. این غده در حدود سن ۲۰ سالگی به یک اندازهٔ تقریباً ثابت می‌رسد و تا سن حدود ۴۰ تا ۵۰ سالگی به همین اندازه (حدود ۳۰ سی سی) باقی می‌ماند. وزن پروستات در فرد بالغ سالم حدود ۲۰–۲۵ گرم و اندازه آن ۴×۲×۳ سانتی‌متر است.

مترشحات پروستات

پروستات در تقسیم‌بندی غدد بدن به درون‌ریز و برون‌ریز، به دلیل اینکه مواد ترشحی آن از راه مجاری به بیرون از بدن می‌ریزد، جز غدد برون‌ریز محسوب می‌شود.
مایع تولید شده بوسیله پروستات به همراه اسپرم در کیسه‌های منی ذخیره می‌شود. مایع ترشح شده بوسیله پروستات یک سوم مایع منی را تشکیل می‌دهد. این مایع درآمیزش کار حمل و تغذیه اسپرم را بعهده دارد. حالت قلیایی این مایع، اسپرم را در محیط اسیدی واژن حفاظت می‌کند.
از مواد تشکیل دهنده ترشحات پروستات می‌توان به کلسیم، روی، ویتامین ث (اسید آسکوربیک)، اسید فسفاتاز، آلبومین و آنتی‌ژن اختصاصی پروستات (PSA) اشاره کرد.

وظیفهٔ غدهٔ پروستات

غدهٔ پروستات یک مایع شیری رقیق ترشح می‌کند که محتوی کلسیم، یون سیترات، یون فسفات، نوعی آنزیم ه کننده و یک پروفیبرینولیزین است. کپسول غدهٔ پروستات در جریان تخلیهٔ منی همزمان با انقباضات مجرای دفران منقبض می‌شود به طوری که مایع شیری و رقیق غدهٔ پروستات حجم منی را زیادتر می‌کند. ماهیت مختصر قلیایی مایع پروستاتی ممکن است برای بارورسازی موفق تخمک کاملاً مهم باشد، زیرا مایع مجرای دفران به علت وجود اسید سیتریک و محصولات نهایی متابولیسم اسپرم نسبتاً اسیدی است و در نتیجه به مهار باروری اسپرم کمک می‌کند. ترشحات واژن زن هم اسیدی هستند (با PH معادل ۳٫۵ تا ۴٫۰). تا زمانی که PH مایعات اطراف تا حدود ۶ الی ۶٫۵ بالا نرود، اسپرم به اندازهٔ مطلوب تحرک نمی‌یابد. در نتیجه احتمال آن است که مایع مختصر قلیایی پروستاتی طی انزال به خنثی سازی اسیدیتهٔ این مایعات دیگر کمک کند و بدین ترتیب تحرک و باروری اسپرم را افزایش دهد

 

پروستات چیست، درمان پروستات،همه چیز درباره پروستات

 

شکل پروستات

پروستات غده ای است حدودا به اندازه یک گردو که درست زیر مثانه در مردان قرار دارد و بخشی از سیستم تناسلی مردان را تشکیل می دهد. پروستات در دو مقطع زمانی بزرگ می شود، اولین مقطع اوایل دوران بلوغ و مرحله دوم حدودا از سن ۲۵ سالگی است. این بزرگ شدن پروستات کاملا بی ضرر است اما اغلب سبب مشکلات ادراری در سنین بالاتر می شود. تا سن ۶۰ سالگی ۸۰ درصد مردان، مشکلات ادراری ناشی از بزرگ شدن پروستات را تجربه می کنند.

چه عاملی سبب بزرگی پروستات می شود؟

پروستات از یک قسمت محیطی یا عضلانی و یک بافت مرکزی که بافت غددی است تشکیل شده است. پس از 40 سالگی باز به دلیل تغییراتی که در هورمون های بدن آقایان انجام می شود، نسبت دی هیدروتستسترون به استروژن تغییر می کند و میزان استروژن بالاتر می رود یا دی هیدروتستوسترون پایین می آید. این استروژن سبب حساس شدن بافت غددی پروستات شده و گیرنده های آن را بیشتر می کند. در نتیجه پروستات دوباره شروع به رشد اضافه می کند و بحث بزرگی پروستات پیش می آید که حدود 40 سالگی است منتها این رشد به صورت آرام است تا حدود سن 55 سالگی که علایم خود را نشان می دهد.

علایم بزرگی پروستات چیست؟

علایم بزرگی پروستات شامل تکرر ادرار شبانه، تکرر ادرار روزانه، تخلیه نشدن ادرار به خوبی، کاهش قطر ادرار، کاهش پرش ادرار و این که آخرهای ادرار به صورت قطره قطره می آید و فرد احساس می کند که باید دوباره به توالت مراجعه کند و به تدریج میزان ادرار باقی مانده در مثانه زیاد می شود. چون پروستات بزرگ شده گردن مثانه را بالا می زند و ادرار تخلیه کامل نمی شود.

 مهمترین اختلالاتی که ممکن است در پروستات به وجود آید عبارتند از:

 1 سرطان پروستات(به عنوان دومین سرطان کشنده بعد از سرطان ریه در آقایان)

 2ـ بزرگ شدن(تورم و یا تومورغیرسرطانی) پروستات معروف به هیپرپلازیایاهیپرتروفی پروستات
 3ـ التهاب پروستات (Prostatitis)

درمان پروستات با ورزش

بیماری پروستات

آیا راهی برای جلوگیری از بزرگی پروستات وجود دارد؟

آیا ارتباطی بین بزرگی پروستات و فعالیت جنسی مرد وجود دارد؟

برخلاف تصور عمومی که فکر می کنند انجام فعالیت های جنسی باعث بزرگی پروستات و بیماری آن می شود، این تفکر کاملاً غلط است و بر اساس تحقیقات ثابت شده انجام فعالیت های جنسی و مقاربت مداوم و منظم باعث شادابی غده پروستات می شود و برعکس عدم مقاربت و یا فاصله زیاد بین رابطه جنسی باعث تورم پروستات می گردد.

اگر مبتلا به علائم پروستات شدیم باید چه کار کنیم؟

در صورت مشاهده اختلال در تخلیه ادرار باید به پزشک ارولوژی مراجعه و بررسی شوید. این بررسی ها عبارتند از:

  1. انجام آزمایش PSA و آزمایش ادرار و عملکرد کلیه ها
  2. سونوگرافی از کلیه ها، مثانه و پروستات و ادرار باقیمانده
  3. معاینه انگشتی در صورت تشخیص پزشک

علائم و نشانه های بزرگی پروستات بر اساس شدت انسداد به سه نوع خفیف، متوسط و شدید تقیسم می شوند.

در نوع خفیف: سوزش مختصر ادراری، کاهش مختصر فشار و سرعت ادراری دیده می شود ولی تخلیه مثانه خوب انجام می شود و فرد علیرغم علائم از تخلیه ادراری شکایت ندارد.
نوع متوسط: دوشاخه شدن ادرار، قطع و وصل شدن ادرار، شب بیدار شدن های مکرر ادراری و زور زدن هنگام تخلیه ادرار و باقیمانده زیاد ادرار در مثانه می باشد.
نوع شدید: ادرار بسیار باریک و تخلیه ادراری کاملاً مشکل و اذیت کننده شده و فرد چه بسا دچار احتباس ادراری می شود که مجبور می شویم برای بیمار سوند فولی گذاشته شود.

آخرین روش های درمان پروستات کدامند؟

درمان بزرگی پروستات بسته به شدت علائم است. نوع خفیف و متوسط اغلب درمان دارویی و در نوع شدید درمان جراحی به عنوان خط اول درمانی پیشنهاد می شود.

آیا برای بزرگی پروستات درمان قطعی دارویی وجود دارد؟

هنوز دارویی در دنیا که پروستات را کوچک نماید کشف نشده است و لذا نقش داروها به صورت تسکینی می باشد.

مکانیسم اثر داروها در درمان پروستات چگونه است؟

داروهایی که امروزه برای درمان بزرگی پروستات استفاده می شوند عبارتند از: شل کننده های عضلات صاف (مثل امنیک ، تامسولوسین، پرازوسین، ترازوسین) این داروها باعث مهار کردن گیرنده های آلفا که در پروستات و کپسول آن قرار دارد باعث شل شدن گردن مثانه و لذا باز شدن خروجی مثانه و باعث احساس راحتی در تخلیه ادرار می شوند. این داروها را با عنوان خط اول درمانی برای پروستات های بزرگ شده با علائم خفیف تا متوسط پیشنهاد می کنیم و به بیمار توصیه می کنیم. با محدودیت مصرف مایعات شبانه قبل از خواب یکی از این کپسول ها را استفاده نمایند که باعث روان شدن جریان ادرار صبحگاهی می شود.

مدت زمان استفاده از این داروها چقدر است؟

اگر فرد ی مبتلا به علائم بزرگی پروستات شود باید تا آخر عمر از این داروها استفاده نماید چون اثر این داروها موقتی است و در صورت قطع دارو بلافاصله علائم بزرگی پروستات خود را نشان می دهند.

آیا داروهای شل کننده عضلات پروستات مثل تامسولوسین، امنیک، پرازوسین و ترازوسین عارضه خاصی دارند؟

با توجه به مصرف دراز مدت این داروها لازم است با عوارض آن آشنا شوید:
۱- قطع و یا کم شدن مایع منی در موقع نزدیکی : این داروها باعث شل شدن و بازماندن گردن مثانه هنگام انزال شده و باعث می شوندکه مایع منی عوض خروج از مجرا به داخل مثانه ریخته شود و با ادرار دفع گردد.
۲- کاهش شدت نعوظ: به علت اثر شل کنندگی این قرص ها در پروستات باعث شل شدن عضلات صاف آلت تناسلی مرد نیز می شود و لذا نعوظ سفت ممکن است ایجاد نشود.
۳- افت فشار خون: مصرف همزمان این داروها با داروهای پایین آورنده فشارخون ممکن است باعث تشدید افت فشار خون شده و باعث ضعف سرگیجه، سردی در اندام تحتانی و یا افتادن ناگهانی فرد به زمین شود و به همین خاطر توصیه می شود که این داروها شب ها قبل از خواب مصرف شوند.
داروهای دیگر درمان بزرگی پروستات: داروهایی هستند که باعث بلوکه شدن تبدیل تستوسترون به دهیدروتستوسترون در خون می شود. بزرگترین محرک بزرگ شدن غده پروستات هورمون دهیدروتستوسترون است. این داروها از قبیل فیناستراید، دوتاستراید باعث مهار در تبدیل تستوسترون به دهیدروتستوسترون شود. شش ماه بعد از مصرف این دارو حجم غده پروستات ۳۰ درصد کم می شود ولی در صورت قطع دارو دوباره به حالت اولیه پروستات بر می گردد.

از مهمترین عارضه این دارو: کاهش شدید میل جنسی در مرد می باشد که به علت اثرات هورمون دارویی می باشد.

منبع : ویکی پدیا - پزشکان بدون مرز



آكا


۱۲ خوراکی سرشار از امگا ۳ برای سلامت مغز و بدن.

خوراکی سرشار از امگا ۳
۰

اسیدهای چرب امگا ۳ برای بدن و مغز فواید بسیاری دارند. به‌توصیۀ بسیاری از سازمان‌های بهداشت و سلامت، بزرگ‌سالان باید هر روز حداقل ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرم از اسید‌های چرب امگا۳ مصرف کنند. خوراکی‌های مختلفی حاوی این اسیدهای چرب هستند. در این مقاله از چطور»، فهرست غذاهای سرشار از امگا۳ آورده شده است. همراه ما باشید. با مصرف هریک از خوراکی‌های فهرست زیر، می‌توانید نیاز بدن‌تان به امگا۳ را تأمین کنید.

۱. ماهی خال‌خالی (۴۱۰۷ میلی‌گرم در هر وعده)

ماهی خال‌خالی از نوع ماهی‌های کوچک و چرب است. این ماهی سرشار از مواد مغذی است. مصرف فقط ۱۰۰ گرم آن می‌تواند ۲۰۰ درصد ویتامین B12 و ۱۰۰ درصد سلنیوم روزانه‌مان را تأمین کند.

مهم‌تر از همه، این ماهی‌ بسیار خوش‌طعم و پختش آسان است.

  • مقدار امگا۳: در هر تکۀ نمک‌سودشده، ۴۱۰۷ میلی‌گرم یا در هر ۱۰۰ گرم، ۵۱۳۴ میلی‌گرم.

۲. ماهی سالمون (۴۰۲۳ میلی‌گرم در هر وعده)

سالمون یکی از مغذی‌ترین غذاهای روی کره زمین است. این ماهی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و انواع مواد مغذی دیگر مانند منیزیم، پتاسیم، سلنیوم و ویتامین های B است.

بنابر تحقیقات، افرادی که به‌طور منظم ماهی‌های چرب مثل سالمون مصرف می‌کنند، کمتر در خطر بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی، زوال عقل و افسردگی قرار می‌گیرند.

  • مقدار امگا۳: ۴۰۲۳ میلی‌گرم اسید چرب امگا۳ در نیمی از یک فیله ماهی سالمون پخته‌شده یا ۲۲۶۰ میلی‌گرم در ۱۰۰ گرم ماهی سالمون پخته‌شده.

۳. روغن جگر ماهی کاد (۲۶۶۴ میلی‌گرم در هر وعده)

روغن جگر ماهی معمولا به‌شکل مکمل غذایی مصرف می‌شود. همان‌طور که از اسم آن مشخص است، این روغن از جگر ماهی کاد (ماهی روغن) گرفته می‌شود.

این روغن نه‌تنها سرشار از امگا۳ است، بلکه فقط یک قاشق غذاخوری از آن به‌ترتیب، ۳۳۸ و ۲۷۰ درصد مقدار توصیه‌شده مصرف روزانه ویتامین D و ویتامین A دارد.

بنابراین، فقط مصرف یک قاشق غذاخوری روغن جگر ماهی کاد سه‌برابر نیاز روزتان به این مواد مغذی مهم را تأمین می‌کند. یادتان باشد، در هر وعده، بیش از یک قاشق غذاخوری از این روغن مصرف نکنید؛ زیرا مصرف بیش از حد ویتامین A مضر است.

  • مقدار امگا۳: ۲۶۶۴ میلی‌گرم در هر قاشق غذاخوری.

حتما بخوانید: آیا مصرف روغن ماهی به لاغری کمک می‌کند؟

۴. شاه‌ماهی (۳۱۸۱ میلی‌گرم در هر وعده)

شاه‌ماهی نوعی ماهی چرب با جثه‌ای متوسط است و اغلب به‌صورت دودی، ترشی یا پخته و کنسروشده به فروش می‌رسد.

یک فیله از این ماهی ۱۰۰‌ درصد مقدار توصیه‌شده مصرف روز ویتامین D و سلنیوم و ۵۰ درصد ویتامین B12 دارد.

  • مقدار امگا۳: ۳۱۸۱ میلی‌گرم در هر فیله خام شاه‌ماهی یا ۱۷۲۹ میلی‌گرم در هر ۱۰۰ گرم.

۵. ماهی ساردین (۲۲۰۵ میلی‌گرم در هر وعده)

ماهی‌های ساردین ماهی‌های چرب بسیار کوچکی هستند که معمولا به‌عنوان پیش‌غذا یا میان‌وعده استفاده می‌شوند.

این خوراکی بسیار مغذی است، به‌ویژه وقتی به‌طور کامل مصرف شود. ساردین تقریبا حاوی بیشتر مواد مغذی موردنیاز بدن است.

یک فنجان (۱۴۹ گرم) از ماهی ساردین، ۲۰۰ درصد مقدار توصیه‌شده مصرف روزانه ویتامین B12 و بیش از ۱۰۰ درصد ویتامین D و سلنیوم را به بدن می‌رساند.

۶. ماهی کولی (۹۵۱ میلی‌گرم در هر وعده)

ماهی‌های کولی کوچک و چرب هستند و معمولا به‌صورت خشک یا کنسروشده به فروش می‌رسند. این ماهی معمولا در اندازه‌های کم و همراه با خوراکی‌های دیگر مانند زیتون، سالاد و پیتزا مصرف می‌شود. ماهی کولی به‌دلیل خوش‌طعمی‌اش همراه با غذاها و سس‌های مختلف استفاده می‌شود.

این ماهی‌ها منبع خوبی از نیاسین و سلنیوم و نیز سرشار از کلسیم هستند.

  • مقدار امگا۳: ۲۱۱۳ میلی‌گرم امگا۳ در هر ۱۰۰ گرم از این نوع ماهی.

۷. خاویار (۱۰۸۶ میلی‌گرم در هر وعده)

خاویار از خوراکی های سرشار از امگا ۳

خاویار به تخم برخی ماهی‌ها گفته می‌شود. فیل‌ماهی، قره‌برون و ازون‌برون ازجملۀ این ماهی‌ها هستند.

خاویار نوعی غذای لوکس است و معمولا برای پیش‌غذا، طعم‌دهنده یا چاشنی غذا، البته به مقدار کم، استفاده می‌شود.

این خوراکی سرشار از کولین (ویتامینB4) است و البته کمی هم اسید چرب امگا۶ دارد.

  • مقدار امگا۳: ۱۰۸۶ میلی‌گرم در یک قاشق غذاخوری یا ۶۷۸۹ میلی‌گرم در هر ۱۰۰ گرم خاویار.

۸. دانه کتان (۲۳۳۸ میلی‌گرم در هر وعده)

تخم کتان دانه کوچک قهوه‌ای یا زردرنگ است. آن را اغلب خرد و آسیاب می‌کنند یا از آنها روغن گرفته می‌شود.

دانه‌های کتان غنی‌ترین منبع غذایی کامل از آلفا لینولنیک اسید چرب امگا۳ هستند و اغلب به‌عنوان مکمل امگا۳ استفاده می‌شوند.

  • مقدار امگا۳: ۲۳۳۸ میلی‌گرم در هر قاشق غذاخوری دانهٔ کامل کتان یا ۷۱۹۶ میلی‌گرم در هر قاشق غذاخوری روغن دانهٔ کتان.

حتما بخوانید: خواص تخم کتان برای لاغری و پوست؛ طرز مصرف تخم کتان

۹. دانه چیا (۴۹۱۵ میلی‌گرم در هر وعده)

دانه‌های چیا بسیار مغذی و سرشار از منگنز، کلسیم، فسفر و مواد مغذی دیگر هستند. ۲۸ گرم دانه چیا حاوی ۴ گرم پروتئین است، پروتئینی که هر ۸ اسید‌آمینۀ ضروری را دارد.

  • مقدار امگا۳: ۴۹۱۵ میلی‌گرم در هر ۲۸ گرم دانه چیا.

۱۰. گردو (۲۵۴۲ میلی‌گرم در هر وعده)

 گردو یک خوراکی سرشار از امگا ۳

گردو بسیار مغذی و سرشار از فیبر است. آنها حاوی مقدار مقدار زیادی مس، منگنز، ویتامین E و ترکیبات مهم گیاهی هستند.

پوست نرم گردوها حاوی مقدار بالایی آنتی‌اکسیدان فنول است و برای بدن فواید بسیاری دارد؛ بنابراین نباید این پوست را از گردو جدا کرد.

  • مقدار امگا۳: ۲۵۴۲ میلی‌‌گرم در هر ۲۸ گرم یا حدود ۷ عدد گردو.

حتما بخوانید: خواص روغن گردو؛ ۱۴ خاصیت درمانی این روغن سرشار از امگا ۳

۱۱. سویا (۱۲۴۱ میلی‌گرم در هر وعده)

سویا منبع خوبی از فیبر و پروتئین گیاهی است. این خوراکی حاوی مواد مغذی دیگری مانند ریبوفلاوین، فولات، ویتامین K، منیزیم و پتاسیم است. همچنین این دانه مغذی علاوه بر امگا۳، سرشار از اسیدهای چرب امگا۶ است.

بر پایۀ بررسی‌ها، مصرف بیش از حد امگا۶ موجب التهاب در بدن می‌شود.

  • مقدار امگا۳: ۱۲۴۱ میلی‌گرم در ۸۶ گرم (یک‌دوم فنجان) سویای خشک و تفت‌داده‌شده یا ۱۴۴۳ میلی‌گرم در ۱۰۰ گرم.

۱۲. خوراکی‌های دیگر حاوی امگا۳

 خوراکی‌های مغذی سرشار از امگا ۳

یادتان باشد که ۸ غذای اول این فهرست حاوی اسیدهای چرب امگا۳ EPA (ایکوزا پنتانوئیک اسید) و DHA (دگزاهگزانوئیک اسید) هستند. این نوع امگا در برخی از غذاهای حیوانی، دریایی و جلبک‌ها یافت می‌شود.

اما خوراکی‌های نهم تا دوازدهم حاوی اسیدهای چرب امگا۳ ALA (آلفا لینولنیک اسید) هستند. ارزش غذایی این نوع امگا۳، در مقایسه با دو نوع اسید چرب امگا۳ قبلی کمتر است.

خوارکی‌های دیگری هم وجود دارد که حاوی مقدار کمی اسید چرب امگا۳ هستند. برخی از این خوراکی‌ها عبارت‌اند از: تخم مرغ، گوشت قرمز و محصولات لبنی تهیه‌شده از حیوانات علف‌خوار، دانه‌های کنف و سبزی‌هایی مانند اسفناج، کلم بروکسل و خرفه.

کلام آخر

همان‌طور که می‌بینید، با مصرف انواع خوراکی‌ها به‌راحتی می‌توان مقدار مناسب اسید چرب امگا۳ بدن را تأمین کرد. اسیدهای چرب امگا۳ فواید بسیاری برای بدن دارند و می‌توانند با انواع التهاب‌ها، آایمر و سرطان مقابله کنند. اگر بیشتر غذاهای این فهرست را مصرف نمی‌کنید، یقینا به کمبود امگا۳ مبتلا هستید؛ بنابراین مصرف مکمل‌های امگا۳ توصیه می‌شود.



سایت چطور


این زن 23 ساله جوان ترین مادربزرگ جهان شد. 

 
این زن 23 ساله جوان ترین مادربزرگ جهان شد + عکس
به گزارش پارس ناز، رسانه‌ های رومانی اعلام كردند كه یك زن كولی 23 ساله جوانترین مادربزرگ دنیا است. ریفكا استانسكو كه در زمان تولد دخترش ماریا تنها 13 سال داشت و هم‌ اكنون به دلیل تولد نوه‌ خود در سن 23 سالگی جوانترین مادر بزرگ دنیا لقب گرفته است.
 

این زن 23 ساله در این باره به رومه‌ دیلی میل عنوان كرد: من در حالی كه 11 سال داشتم با یك جواهر‌فروش كه 13 سال داشت، ازدواج كرده و دو سال بعد باردار شدم. دخترم ماریا در سن 11 سالگی ازدواج كرده و هم اكنون نوه كوچكی به نام یان دارم.
 

این زن كه از كولی‌ های رومانی است، در این باره خاطر نشان كرد: از این كه دخترم در سن 11 سالگی ازدواج كرده، نگران یا ناراحت نیستم اما به او تاكید كرده‌ام تا مدرسه را به پایان ببرد تا بتواند در تربیت پسرش موفق باشد.
 
علاوه بر این، مادر من هم در سن 40 سالگی دارای نتیجه شده و از این بابت بسیار خوشحال است. پیش از این زن رومانیایی یك زن انگلیسی در سن 26 سالگی مادربزگ شده بود. دختر او در سن 12 سالگی باردار شده بود.


پارس ناز
 

خوراکی‌هایی که اگر ناشتا بخورید مثل سیانور عمل می‌کنند.

همشهری آنلاین:زمان درست مصرف خوراکی‌ها به اندازه سلامت آنها مهم است؛ خوردن برخی مواد غذاییِ حتی سالم در وعده صبحانه به اندازه سیانور تاثیر مخرب دارد.

خوراكی‌هایی كه اگر آن‌ها ناشتا بخورید مثل سیانور عمل می‌كنند

به گزارش باشگاه خبرنگاران،  یک فنجان قهوه یا چای و آب پرتقال تازه، این چیزی است که اکثر مردم هنگام فکر کردن به یک صبحانه عالی به آن می‌رسند. اما باید توجه داشته باشیم، خوراکی‌هایی که هنگام صبح با معده خالی مصرف می‌کنیم، نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش ما ایفا می‌کنند.

همه ما تقریبا مواد غذایی مضر برای سلامتی را می‌شناسیم، اما زمان درست مصرف خوراکی‌ها هم بسیار مهم است. خوردن برخی مواد غذایی حتی سالم در وعده صبحانه تاثیر مخربی به اندازه سیانور دارد.

  • چای و قهوه

نوشیدن قهوه و چای با معده خالی باعث افزایش اسیدیته معده می‌شود که به نوبه خود باعث سوزش سر دل و سوء هاضمه در طول روز می‌شود. نوشیدن چای با معده خالی می‌تواند صفرا و اسید موجود در معده را کاهش دهد که هضم کلی غذا  و روند تنظیم کلسترول  را مختل می‌کند.

  • شیرینی‌ها و غذاهای  فرآوری شده 

همه ما می‌دانیم که مقدار زیاد قند برای سلامتی مضر است. اما آیا می‌دانید قند اضافه شده به بیشتر غذاهای فرآوری شده - از جمله شربت ذرت با فروکتوز بالا و سایر شیرین کننده‌ها- مانند نوشیدن زیاد الکل بر روی کبد تأثیر دارد؟ قندی که به طور طبیعی در میوه‌ها یافت می‌شود با فیبر آن قابل جبران است، اما مقادیر فراوانی فروکتوز به ویژه در معده خالی منجر به آسیب به کبد شود. از طرفی غذاهای حاوی مخمر باعث تخریب پوشش معده و نفخ می‌شوند.  

  • گوجه فرنگی

گوجه فرنگی اگرچه مملو از مواد مغذی و مقادیر زیادی ویتامین C است، اما همچنین حاوی مقادیر زیادی اسید تاننیک است که باعث افزایش اسیدیته در معده می‌شود و می‌تواند منجر به زخم معده شود. گوجه فرنگی‌ را برای سالاد شام مصرف کنید.

  • ماست

هر چند برخی کارشناسان ماست به همراه میوه را صبحانه‌ای سالم می‌دانند که به کاهش وزن کمک می‌کند، اما انواع ماست‌های آماده که برچسب بدون چربی خورده‌اند، اغلب پُر از قندند تا نبود چربی را جبران کنند. علاوه بر این، دلیل اصلی خودداری از خوردن ماست با معده خالی این است که فواید باکتری‌های اسید لاکتیک موجود در ماست به دلیل اسیدیته زیاد محیط معده در صبح بی اثر می‌شود؛ بنابراین با مصرف ماست در صبح مزایای بسیار کمی از  ماست برای سلامتی را به دست می‌آورید.

  •  موز

موز یکی از معروف‌ترین غذاهای رژیمی است. این  میوه برخی از  بیماری های دستگاه گوارش را تسکین می‌بخشد، در رفع یبوست کمک می‌کند و از نظر برخی کارشناسان بهداشت یک غذای فوق العاده محسوب می‌شود. با این حال، موز حاوی مقادیر زیادی منیزیم و پتاسیم است که در صورت خوردن آن با  معده کاملاً خالی، می‌تواند منجر به عدم تعادل منیزیم و پتاسیم خون شود. موز یک نمونه اصلی از خوردن غذای مناسب در زمان اشتباه است.

اما در کنار موادغذایی مضری که از آنها نام بردیم، خوردن برخی از موادغذایی نه تنها با معده خالی مضر نیست بلکه بهترین زمان برای مصرف این خوراکی‌ها درست زمانی است که ناشتا باشید. این خوراکی‌ها، فرآیند هضم را بهبود می‌بخشد و انتخابی عالی برای صبحانه هستند.

  •  میوه تازه

میوه یک گروه غذایی فوق العاده سالم  و مملو از ویتامین‌ها، مواد مغذی، فیبر و آب است. ترکیب مناسب میوه در رژیم غذایی شما، به روش صحیح، به دستگاه گوارش شما اجازه می‌دهد از طریق دریافت ویتامین و بهبود هضم، از مزایای بیشتری بهره‌مند شود. شروع روز  با میوه به شما کمک می‌کند تا سیستم بدنی خود را سم زدایی کنید. میوه‌ها انرژی بدنی زیادی را برای شما فراهم می‌کنند، می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند و انرژی مورد نیاز و تمرکز را برای سایر فعالیت‌های زندگی فراهم کنند.

قندهای ساده موجود در میوه به زمان نیاز دارند تا کاملاً جذب بدن شوند. هنگامی که میوه‌ها به تنهایی خورده می‌شوند و معده شما خالی است، می‌توان همه مواد مغذی، فیبر و قندهای ساده موجود در آن را آسان‌تر فرآوری کرد.  

  •  جو دو سر، گندم سیاه و فرنی ذرت

خوردن جو دو سر در صبح یا روی معده خالی چندین مزیت دارد. ابتدا این که پوشش روی معده را ضخیم می‌کند که از تحریک آن به طور طبیعی توسط اسید هیدروکلریک (HCL) موجود در شیره جلوگیری می‌کند.  همچنین جو دوسر حاوی فیبر محلول است که به هضم غذا کمک می‌کند و کلسترول را کاهش می‌دهد.

گندم سیاه و فرنی ذرت هم با کاهش فشار خون و کلسترول خون هضم غذا را تحریک می‌کنند. آن‌ها سموم و فات سنگین را از روده خارج کرده و برای مدت زمان طولانی احساس سیری ایجاد می‌کنند.

  •  عسل

عسل به بیدار کردن سیستم ایمنی و هضم بدن کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده است که عسل به درمان "سندرم روده تنبل" و مشکلات معده کمک می‌کند. همچنین با پاک کردن بدن از ویروس‌ها و باکتری‌های مضر به عنوان یک داروی ضد ویروس و یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می‌کند.

  • تخم مرغ

تخم مرغ برای شما بسیار خوب است و هر زمان که مصرف شود، فواید بیشماری برای سلامتی به همراه دارد. چیزی که باعث می‌شود این ماده غذایی مناسب برای مصرف با معده خالی باشد، این واقعیت است که تخم مرغ باعث احساس سیری طولانی‌ مدت در فرد می شود. مطالعات نشان داده است که با خوردن تخم مرغ در صبح، کل کالری مصرفی روزانه کاهش می‌یابد و این ماده غذایی به کاهش چربی کمک می‌کند.



همشهری آنلاین


9 روش برای از بین بردن لکه های قهوه ای پوست و بررسی علت بروز آنها.

 ااز بین بردن لکه های قهوه ای پوست
۰

این روزها روش‌های مختلفی برای رفع لکه های قهوه ای پوست پیشنهاد می‌شوند. همین باعث شده است ندانیم دقیقا باید از کجا شروع کنیم یا از چه محصولاتی استفاده کنیم. از همه مهم‌تر اینکه می‌خواهیم بدانیم کدام‌یک از این روش‌ها لکه‌های تیره را برای همیشه از بین می‌برند. همراه ما باشید. در این مقاله سعی کرده‌ایم با تحقیق در منابع مختلف و بیان نظرات متخصصان پوست، علت و راه‌های از بین بردن لکه های قهوه ای پوست را برای‌تان بگوییم.

خیلی از افراد سعی می‌کنند برای پوشاندن لکه های تیره روی پوست از کرم‌پودر استفاده کنند. اما استفاده از کرم‌پودر حتی صورت مسئله را هم پاک نمی‌کند؛ زیرا وجود این لکه‌ها اجازه نمی‌دهد تُن پوست یک‌دستی داشته باشیم. در ادامه سعی می‌کنیم راه‌حلی دائمی برای ازبین‌بردن این لکه های تیره روی پوست ارائه دهیم. در ابتدا، دلیل به‌وجودآمدن این لکه‌ها را خواهیم دید؛ سپس ۹ روش درمانی از نظر متخصصان پوست را معرفی خواهیم کرد.

لکه های تیره روی پوست چطور به‌وجود می‌آیند؟

ااز بین بردن لکه های قهوه ای پوست - تولید بیش از اندازه ملانین باعث به وجود آمدن لکه های تیره روی پوست می‌شود

دکتر ملیسا دُفت، جراح پلاستیک می‌گوید: لکه‌های تیره یا هایپرپیگمنتیشن (بیش‌رنگ‌ریز)، به‌دلیل تولید بیش‌ازاندازه‌ٔ ملانین از ملانوسیت‌ها یا سیاه‌یاخته‌ها در پوست به وجود می‌آیند.» تولید این ملانینِ اضافه می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. دکتر دُفت در ادامه توضیح می‌دهد: هورمون‌های استروژن و پروژسترون می‌توانند میزان ملانین را افزایش دهند. به همین دلیل، این لکه‌ها در خانم‌های باردار در دوران بارداری به وجود می‌آیند و بعد از زایمان بی‌رنگ می‌شوند. آفتاب هم میزان ملانین را افزایش می‌دهد. به همین دلیل، بعد از تابستان تعداد این لکه‌ها بیشتر می‌شود. ملانوسیت‌ها با افزایش سن بزرگ‌تر می‌شوند. به همین دلیل، این لکه‌ها در افراد مسن بیشتر دیده می‌شوند.» عوامل دیگری مانند التهاب پوستی نیز در تشکیل لکه های تیره روی پوست مؤثر هستند. التهابات پوستی معمولا براثر جوش، اپیلاسیون یا خارش شدید پدیدار می‌شوند.

راه‌های از بین بردن لکه های قهوه ای پوست

حالا که منشأ لکه‌های تیره را پیدا کردیم، باید ببینیم چطور می‌توانیم از شرشان خلاص شویم.

۱. ویتامین C

استفاده از ویتامین C به‌صورت موضعی مانع ایجاد آسیب اکسیداتیو به‌وسیلۀ رادیکال های آزاد بر پوست می‌شود. آسیب اکسیداتیو باعث به‌وجودآمدن چین و چروک پوست و مات شدن آن می‌شود. دکتر سومایا جمال، متخصص پوست، درباره مصرف موضعی ویتامین سی می‌گوید: این ویتامین فرایند‌های آنزیمی را ـ که در پوست ملانین تولید می‌کنند ـ مهار می‌کند. به همین دلیل می‌تواند به کاهش تیره‌ شدن پوست کمک کند.» دکتر فران ای. کوک‌بولدن، متخصص پوست و جراح پلاستیک می‌گوید: فایده‌ٔ دیگر ویتامین C این است که فقط رنگ مناطق تیرۀ پوست را روشن می‌کند نه همۀ قسمت‌ها.»

نحوه استفاده: روزی چند قطره از آن را روی پوست تمیز ماساژ دهید. ترجیحا این کار را صبح‌ها و قبل از استفاده از کرم ضدآفتاب انجام دهید.


حتما بخوانید: فواید ویتامین C برای بدن و عوارض کمبود آن

۲. هیدروکینون

پنجاه سال است هیدروکینون استاندارد طلایی ازبین‌بردن لکه های تیره روی پوست بوده است. هیدروکینون ۲ درصد را می‌توانید بدون نسخه تهیه کنید. معمولا برای دریافت هیدروکینون ۴ درصد به نسخۀ پزشک نیاز دارید. به‌گفته‌ٔ دکتر کوک‌بولدن، از نظر بیولوژیکی، هیدروکینون آنزیم تیروزیناز را مهار می‌کند. تیروزیناز آنزیمی است که به تولید ملانین کمک می‌کند.» به‌طور طبیعی، هرقدر تیروزیناز کمتری تولید شود، ملانین کمتری نیز تولید می‌شود.

در بعضی از موارد، تأثیر هیدروکینون کمتر از دو هفته دیده می‌شود. بااین‌حال، بیشتر افراد برای مشاهده‌ٔ تغییرات ناشی از استفادۀ هیدروکینون باید ۸ تا ۱۲ هفته صبر کنند. عوامل مختلفی بر زمان تأثیرگذاری هیدروکینون مؤثر هستند مثل میزان هایپرپیگمنتیشن و میزان عمق نفوذ هیدروکینون در پوست نفوذ و مدت باقی‌ماندن آن روی پوست.

دکتر کوک‌بولدن می‌گوید: هیدروکینون نیز مانند دیگر محصولاتی که روی پوست اعمال می‌شوند، ممکن است باعث خشکی پوست، قرمزی پوست و سوزش شود. این موارد معمولا نشان‌دهنده‌ٔ واکنش آلرژیک به این ماده هستند. به همین دلیل، بهتر است ابتدا آن را روی ناحیه‌ٔ کوچکی از پوست تست کنید.» یکی دیگر از اثرات احتمالی هیدروکینون، سایه‌اندازی است؛ یعنی قسمت‌های بیرونی لکه‌ به‌طور ناخواسته روشن‌ می‌شوند. برای جلوگیری از این اثر، مقدار کمی از هیدروکینون را در مرکز لکه بگذارید و آن را به‌آرامی به گوشه‌ها پخش کنید.

نحوه استفاده: ابتدا بهتر است روزی ۱ بار و ترجیحا شب‌ها بمالید؛ سپس برای تأثیر بیشتر روزی ۲ بار از آن استفاده کنید. در طول روز بهتر است همراه کرم ضد آفتاب مناسب باشد، زیرا ممکن است در نور آفتاب حساسیت پوستی ایجاد کند.

۳. کوجیک‌اسید

کوجیک‌اسید (که از قارچ یا برنج تخمیرشده گرفته می‌شود) معمولا در روشن‌ کننده های پوست به کار می‌رود و برای تأثیرگذاری بیشتر در ترکیب با هیدروکینون استفاده می‌شود. به‌گفتۀ دکتر کارلوس چار، متخصص پوست، کوجیک‌اسید عامل مهمی را در فعالیت سلول‌های رنگ‌دانه مهار می‌کند. استفاده موضعی از کوجیک‌اسید سبب بروز خطر التهابات پوستی آلرژیک می‌شود؛ به همین دلیل، معمولا در تراکم پایین یافت می‌شود.» افرادی که پوست‌های حساس دارند باید شب‌ها در دُز کم از آن استفاده کنند تا دچار اثرات جانبی آن یعنی التهابات پوستی نشوند. همچنین، تأثیر مثبت آن ممکن است ماه‌ها طول بکشد؛ پس توقع نداشته باشید سریع به‌نتیجه برسید.

نحوه استفاده: شب‌ها، فقط روی لکه های تیره روی پوست یا نواحی موردنظر.

۴. سویا

ااز بین بردن لکه های قهوه ای پوست - عصاره‌ی دانه‌های سویا برای از بین بردن لکه های تیره روی پوست مفید است

دکتر جاشوآ زایچنر، مدیر مرکز تحقیقات پوست و زیبایی در بیمارستان مونت سینای نیویورک می‌گوید: ثابت شده است که عصاره سویا ـ که از دانه‌های گیاه سویا گرفته می‌شود ـ به سفید شدن پوست کمک می‌کند.» به‌همین دلیل عصاره سویا در تهیۀ بسیاری از محصولات روشن‌کننده‌ٔ پوست استفاده می‌شود. طبق نظریه آکادمی متخصصان پوست آمریکا، سویا از ورود ملانین به لایه‌ٔ رویی پوست جلوگیری می‌کند و بدین شکل در درمان لکه های تیره روی پوست مؤثر است.

نحوه استفاده: صبح و شب و قبل از استفاده از مرطوب کننده پوست، روی لکه‌های تیره بمالید.


حتما بخوانید: خواص شیر سویا برای سلامتی، لاغری و جلوگیری از پوکی استخوان

۵. آزلائیک‌اسید

آزلائیک اسید، محصولی کمترشناخته‌شده است. معمولا متخصصان پوستی آن را برای درمان لکه‌های تیره‌ صورت تجویز می‌کنند. دکتر زایچنر می‌گوید: آزلائیک‌اسید عصاره‌ای است که به‌طور طبیعی در جوی دوسر، گندم و چاودار یافت می‌شود. این اسید مانع تولید رنگ‌دانه‌های غیرطبیعی در پوست می‌شود.» امتیاز برترِ آن داشتن خصوصیات آنتی‌باکتریالی است. این ویژگی به درمان آکنه و از بین بردن جای جوش نیز کمک می‌کند.

نحوه استفاده: روزی ۱ یا ۲ بار آن را روی تمام صورت‌تان بمالید. می‌توانید آن را به‌تنهایی یا به‌همراه مرطوب‌کننده به کار ببرید. در طول روز، حتما بعد از استعمال آن، کرم ضدآفتاب بزنید.

۶. لیزر

ااز بین بردن لکه های قهوه ای پوست - لیزر مطمئن ترین راه از بین بردن دائمی لکه های تیره روی پوست است

درمان با لیزر گران‌ترین و البته مؤثرترین روش درمان لکه‌های تیره‌ پوست است. دکتر کوک‌بولدن می‌گوید: تابش نور متمرکز رنگ‌دانه‌های خاص را هدف می‌گیرد؛ در نتیجه، ذرات رنگی پوست را می‌شکند و از بین می‌برد.» آی.پی.ال (پالس نوری شدید) نیز می‌تواند رنگ‌دانه‌های ناخواسته را درمان کند؛ اما نور متمرکز کمتری ایجاد می‌کند و ممکن است تأثیرات نامطلوبی بر ناحیه اطراف لکه، به‌ویژه در پوست‌های تیره‌تر و برنزه داشته باشد.

بهترین درمان لیزر برای هایپرپیگمنتیشن، تابشی خنک (یا دست‌کم با میزان گرمای محدود) ایجاد می‌کند. از متخصص پوست یا تکنسین لیزرِ خود بپرسید آیا لیزر مورداستفاده‌شان تابش سریع با اشعۀ متمرکز دارد یا خیر. به‌گفتۀ دکتر کوک‌بولدن، این نوع لیزر از التهاب، سوختگی یا آسیب‌های جانبی جلوگیری می‌کند.

توصیه متخصص پوست: ۶ جلسه (یا بیشتر) با فاصلۀ ۳ تا ۴ هفته وقت بگیرید.

۷. لایه‌برداری‌های شیمیایی

دکتر جمال معتقد است: انواع لایه برداری پوست مانند لایه‌برداری‌های شیمیایی لایه‌های رویی پوست مرده را برمی‌دارند و به کاهش ماتی پوست کمک می‌کنند. در نتیجه‌ٔ این لایه‌برداری، پوستْ نور را بهتر منعکس می‌کند و درخشان‌تر به نظر می‌رسد. به‌مرور زمان، این درمان‌ها کلاژن سازی پوست را تحریک و تجدید سلولی را تسریع می‌کنند؛ در نتیجه، تیرگی لکه‌های پوستی را کاهش می‌دهند.» اما مراقب لایه‌برداری شیمیایی قوی باشید؛ چون پوست را می‌سوزاند. مواد فعال رایج در لایه‌برداری‌های حرفه‌ای عبارت‌اند از: گلیکولیک، ماندلیک، سالیسیلیک، اسیدلاکتیک و اسیدتری‌کلرواستیک. دکتر جمال در ادامه می‌گوید: لایه‌برداری‌های خانگی هم وجود دارند؛ اما آنها بیشتر پوست مرده را جدا می‌کنند و به اندازه‌ای عمیق نیستند که بتوانند لکه‌های تیره را بی‌رنگ کنند.»

البته، به خاطر داشته باشید که لایه‌برداری‌های شیمیایی ممکن است به‌خصوص برای پوست‌های حساس شدید باشند. قبل از اینکه تصمیم به این کار بگیرید حتما با متخصص پوست‌تان م کنید.

توصیه متخصص پوست: ۳ تا ۶ جلسه درمان (یا بیشتر) با فواصل ۳ تا ۴ هفته برای رسیدن به نتیجه لازم است.

نکته: لایه‌برداری‌های عمیق‌تر ریسک بالاتری دارند، اما احتمالا فقط به یکی دو جلسه درمان نیاز دارند.

۸. میکرودرمابراسیون

میکرودرمابراسیون روش لایه‌برداری شناخته‌شدۀ دیگری در درمان لکه‌های تیره‌ پوستی است. در این روش، برای برداشتن پوست مرده از ذرات ریز استفاده می‌شود. دکتر کوک‌بولدن میکرودرمابراسیون را این‌طور توصیف می‌کند: فرایندی غیر‌شیمیایی اما فرسایشی است یعنی بافت‌های پوست را از بین نمی‌برد؛ در نتیجه، نیاز به دورۀ نقاهت جدی ندارد.» میکرودرمابراسیون برای هایپرپیگمنتیشن‌های ملایم بهتر است؛ زیرا این روش در ازبین‌بردن لکه‌های پوستی نتیجه‌ٔ ضعیفی دارد.

توصیه متخصص پوست: معمولا متخصصان پوست ۳ تا ۶ جلسه درمانی (یا بیشتر) با فواصل ۲ تا ۴ هفته را توصیه می‌کنند.

۹. میکرونیدلینگ

شاید خیلی‌ها دلِ استفاده از این روش را نداشته باشند. میکرونیدلینگ با استفاده از یک غلتک پزشکی انجام می‌شود. این غلتک از جنس فولاد ضدزنگ است و با صدها سوزن ریز پوشانده شده است. این ابزار تعداد زیادی جراحات ریز ایجاد می‌کند. هدف از ایجاد این جراحات‌، بازسازی تولید کلاژن و تقویت انعطاف‌پذیری پوست است. روش‌های خانگی میکرونیدلینگ هم وجود دارند؛ اما دکتر دُفت پیشنهاد می‌کند حتما پزشک‌تان بر میزان فرورفتن سوزن نظارت داشته باشد. این میزان باید حدود نیم تا ۲٫۵ میلی‌متر باشد.

برای رسیدن به بهترین نتیجه، میکرونیدلینگ معمولا با درمان‌های موضعی ترکیب می‌شود. دکتر دُفت می‌گوید: وقتی پوست باز می‌شود، می‌توان محصولاتی مانند ویتامین C ـ که پوست را روشن می‌کنند ـ نیز به آن وارد کرد.» گاهی متخصصان پوست از سرم بهبود زخم یا ترکیب ویتامین C با اسید هیالورونیک استفاده می‌کنند. این سرم به ازبین‌بردن لکه های تیره روی پوست (به‌خصوص در افرادی که پوست تیره‌تری دارند) کمک می‌کند. دکتر دُفت در ادامه می‌گوید: اگر میکرونیدلینگ عمیق و تهاجمی انجام شود، خطر زخم‌شدن وجود دارد. ممکن است رنگ‌دانه‌های بیشتری در بیمارانی که پوست تیره‌تر دارند ظاهر شوند؛ اما اگر این روش به‌درستی انجام شود، یک هفته بعد از درمان رنگ‌دانه‌ها بی‌رنگ‌تر می‌شوند.»

در آخر، کرم ضدآفتاب را فراموش نکنید

در خیلی از موارد، فقط به سادگیِ استفاده از کرم ضدآفتاب می‌توان جلوی لکه های تیره روی پوست را گرفت. دکتر زایچنر می‌گوید: بهترین روش برای جلوگیری از هایپرپیگمنتیشن، استفاده از کرم ضدآفتاب است. حتی قرارگرفتن در معرض میزان کم یو.وی (UV) به‌مرور زمان می‌تواند باعث بروز لکه‌های تیره شود.»

دکتر آلن جی. پارکس، متخصص پوست، نیز با این نظریه موافق است. او می‌گوید: لکه‌های تیره با قرارگرفتن در معرض آفتاب تیره‌تر می‌شوند. کرم‌های ضدآفتاب یا مسدودکننده‌های آفتاب که اکسیدزینک یا دی‌اکسید تیتانیوم دارند می‌توانند بیشترِ اشعه‌های تیره‌کنندۀ لکه‌های پوستی را مسدود کنند.»

برای مراقبت از پوست در مقابل اشعه‌های یو.وی.ای (فرابنفش بلند) و یو.وی.بی (فرابنفش کوتاه) باید از کرم‌های با طیف گسترده (دست‌کم اس.پی.اف ۳۰) استفاده کنید. دکتر کوک‌بولدن معتقد است که هر دو ساعت باید ضدآفتاب‌تان را تجدید کنید، حتی اگر روی آن ضدآب ۲۴ساعته نوشته شده باشد.» او همچنین توصیه می‌کند که تا حد ممکن از نور آفتاب، به‌خصوص از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر دوری کنید. وقتی در زمان اوج تابش آفتاب بیرون هستید، سعی کنید در سایه باشید یا از لباس‌های ضد‌آفتاب استفاده کنید.

نحوه‌ استفاده: روزانه. در صورت قرارداشتن در نور آفتاب، هر ۲ ساعت تجدید شود.



سایت چطور


درمورد مزایا و معایب ازدواج فامیلی چه میدانید؟.

 

در این مقاله سعی داریم در مورد مسئله ازدواج فامیلی و اینکه دین مبین اسلام چه نظری در رابطه با ازدواج فامیلی دارد مبحثی را داشته باشیم.

ازدواج امری خداپسندانه، شرعی و قانونی است که پیامبراکرم بسیاربرآن تاکید داشت و از بایدهای رابطه غیرمحارم دردین اسلام به شمار می رود. برای رسیدن به بهترین نتیجه عاقلانه درهر امری باید آن امر را به طور پایاپای و همسو از دو منظرعلم و دین مورد بررسی قرارداد تا این دو مهم در مقابل یکدیگر قرارنگیرند وعلاوه برتعمیم دادن یکدیگر موجب تکمیل یکدیگر در راستای نتیجه مطلوب موضوع مربوطه شوند. یا حداقل میزان احتمال نتیجه نامطلوب به صفر نزدیک شود.

بررسی ازدواج مناسب از دو منظر مهم دین و علم

 در اسلام ازدواج مسلمانان با محارم وغیرمسلمانان ازلحاظ بعضی قوانین شرعی و عرفی صحیح نیست و این مخالفت ریشه درآیات و روایات دارد. مخالفت اسلام در ازدواج بامحارم قاطعانه وحرام می باشد که براین اساس ازدواج فامیلی باغیرمحارم اقوام بلامانع می شود ودین با آن مخالفتی ندارد. تنها درآیات و روایات سخن از پرهیز از ازدواج فامیلی به میان آمده است. برای مثال از پیامبر(ص) نقل شده است که:《 با غریبه ازدواج کنید تا فرزند ضعیف نیاورید》از این حدیث از پیامبر نقل شده که علی (ع) ایشان را شهر علم میداند در میابیم که ازدواج کردن با بستگان خلاف دستورات دین نیست ومانعی ندارد اما برای ظاهرنشدن معایب ازدواج فامیلی سفارش به ازدواج باغیرهم خون شده است که درروایتی دیگرامام صادق بیان میدارند《بابستگان نزدیک نپیوندید چرا که فرزند ضعیف به وجود می آید》که این روایت نیز درعمق و معنای مطلب به بالا بودن احتمال خطر در لقاح نطفه های ازدواج فامیلی بابستگان نزدیک دارد. درعین حال مخالفتی با ازدواج فامیلی درآن نیست.

درمورد مزایا و معایب ازدواج فامیلی چه میدانید؟

ازدواج فامیلی از دیدگاه و شواهد علمی

از منظر علم ازدواجی، ازدواج فامیلی محسوب می شود که طرفین دریکی از چهار نسل گذشته حداقل یک جد مشترک داشته باشند و دانشمندان ازدواج و پیوستن به افراد نزدیک در اقوام را صحیح نمی دانند وحتی گاهی آن را ممنوع تشخیص می دهند. طبق نتایج تحقیقات به عمل آمده درحوزه ژنتیک تعداد فرزندان ناقص الخلقه و معیوب یا عقب مانده جسمی و ذهنی ازنظر ژن های معیوب حاصل از ازدواج فامیلی بیش از ازدواج غیرفامیلی است. بخصوص اگر ازدواج فامیلی دوسویه باشد و طرفین از هر دو طرف با یکدیگر نسبت داشته باشند احتمال تولد این گونه فرزندان بالاتر نیز می رود. اگرچه درعین حال تولد این چنین فرزندانی درهمه خانواده ها سنخیت ندارد مانند نتیجه ازدواج حضرت علی (ع) باحضرت فاطمه (ص) که فرزندانی نیرومند و رشید به جامعه تقدیم شد و تنها یک احتمال محسوب می گردد.

تشخیص عوارض ازدواج فامیلی از طریق آزمایش

 عوارض ازدواج فامیلی به وسیله آزمایشات و روش هایی خاص می توان حتمی بودن یا فقدان این احتمال را تشخیص داد. یکی از آزمایشاتی که خطرات احتمالی را در لقاح ژن ها بررسی میکند، تکنیک(NGs)است و برای زوجینی که از دو طرف فامیل هستند واحتمال خطر وجود دارد بسیار مناسب است. ژن های زن و مرد در یک نوبت آزمایش، تعیین توالی شده و جهش های بیماری زایی که زوجین ناقل آن اند به منظورجلوگیری از تولدفرزند معیوب مشخص میشود. جهش های مشابه در زوجین با استفاده از روش(pGD) قبل از لانه گزینی نطفه ها تشخیص داده می شود و برای تشخیص بیش از۱۰۰ نوع بیماری ژنتیکی کاربرد دارد. بنابراین زوجین به خصوص زوجین که نسبت دوسویه دارند قبل از پیوند شویی باید به دکتر متخصص مربوطه مراجعه کرده تا درصورت تشخیص علائم نامطلوب از ازدواج فامیلی با یکدیگر بپرهیزند.

درمورد مزایا و معایب ازدواج فامیلی چه میدانید؟

آیا ازدواج فامیلی از احتمال طلاق میکاهد؟

اما در هر حال برای یک ازدواج خوب شناخت هنوز هم نقش اساسی ایفا میکند. مشاوره ازدواج میتواند در این گونه مواقع راهگشای گره های کور تردید ها و دودلی های اوایل آشنایی باشد. حتی اگر ازدواج فامیلی باشد دلیلی ندارد که بگوییم به مشاوره قبل از ازدواج نیازی نیست. شناختی که افراد در نسبت های خانوادگی بدست میاورند به کل با اطلاعاتی که افراد  برای یک انتخاب آگاهانه بدان نیاز دارند متفاوت است. البته یکی از دلایل انگیزه های بیشتر افراد برای ازدواج فامیلی همین حس شناخت بیشتر افراد از یکدیگر است. اما آمار طلاق در این نوع ازدواج ها این فرضیه را تایید نمیکند که شناخت خانوادگی از جدایی بعدی میکاهد یا توافق بهتری از این ازدواج فامیلی بدست میاید. در مورد مشاوره تلفنی ازدواج شما میتوانید به سایت مرکز مشاوره آویژه مراجعه کنید.

مزایا و معایب ازدواج فامیلی چیست؟

از مزایای ازدواج فامیلی البته ازدواج بابستگان نزدیک نه ازدواج بابستگان دور، نزدیک بودن سطح فرهنگی خانواده طرفین، آشنایی با کانون و محیط و رفتارخانواده ای است که طرف مقابل در آن رشد یافته و چهارچوب شخصیت و عقایدش درآن فرهنگ براساس عقاید و رفتار و اعمال دیگر اعضای خانواده انسجام یافته و عادات او را تشکیل می دهد که دیدگاه فروید بااین مضمون:《رفتار و اعمال انسان در بزرگسالی ریشه در امیال و آرزوهای سرکوب شده در کودکی دارد که خود رادر سنین بالاتر نشان میدهد》تاکید برصدق این مسئله دارد.

ازدواج یا نکاح با بستگان خصوصا بستگان نزدیک از آنجایی که پایداری زندگی زوجین برای اطرافیان به سبب نسبت فامیلی در اولویت قرار میگیرد باعث تحکیم روابط فامیلی می شود واطرافیان می کوشند با رفتار احترام آمیز خویش اگرچه وجوداختلاف در بین خانواده های طرفین به دلیل هم سنگ نبودن کف ترازوی فرهنگ و چهارچوب و عقایدخانواده ها کاملا امری طبیعی است، امنیت روحی زوجین را پا برجانگه دارند.

از دیگر فواید ازدواج فامیلی سخت نگرفتن بر مراحل اولیه امر پسندیده ازدواج وحفظ حرمت قومی است که تحقق این امر برعهده ریش سفیدان و معرف هاست. ازدواج فامیلی به طورناخودآگاه وسیستماتیک اموال و دارایی هارا درهمان قوم نگه می دارد و تاحدودی از انتقال به غیربستگان مانع می شود.

درمورد مزایا و معایب ازدواج فامیلی چه میدانید؟

معایب ازدواج فامیلی چیست؟

 همانگونه که هیچ امری تنها خیر محض یا شرمحض نیست ازدواج فامیلی نیز معایب خود را دارد. ازجمله این معایب در نظر نگرفتن و عدم سنجش تمام ابعاد شخصی و اجتماعی فرد از جهت دارا بودن نسبت فامیلی است که این سهل انگاری به ظاهرساده زمانی سربر می آورد که زوجین باهم هم خانه شوند و به تمام جزییات روحی رفتاری و روانی یکدیگر پی میبرند، آنجاست که تفاوت ها و تناقض ها به خودرنگ میگیرند و گاهی به هیچ نحوی نمیتوان با بعضی از این تفاوت ها کنارآمد. در نتیجه عدم سازگاری را در پیش می گیرند.

 از این رو زوجین در دوران آشنایی قبل از خواندن خطبه عقد حتما باید به روانشناس یا مشاوره خانواده مراجعه کنند. تا ضمن مصاحبه حضوری مورد سنجش تیپ شخصیتی قراربگیرند وتفاوت های شخصیتی آن ها و جزئیات عقاید آن ها مشخص گردد و اگر روانشناس یا مشاورخانواده مربوطه تشخیص بر مطلوب بودن و ادامه رابطه آن ها را اعلام کرد ازدواج به نفع وصلاح طرفین می باشد. پیامدعدم سازگاری زوجین نیز برهم خوردن روابط خانواده های طرفین ازدواج است و جدایی دو نفرنیز سبب قطع ارتباط کامل خانواده ها و حتی فراتر از آن از هم پاشیده شدن یک طایفه یا قوم است و امکان دارد این قطع ارتباط ها تا ازدواج مجدد دو طرف به طول بینجامد و یا هرگز رخ ندهد.

 


ركنا


عکس های قدیمی از بازیگران مشهور ایرانی.

 
عکس هایی دیدنی و قدیمی از بازیگران مشهور ایرانی از عکس قدیمی مهدی سلطانی تا شهاب حسینی را در بخش فرهنگ و هنر نمناک ببینید.

عکس های قدیمی از بازیگران مشهور سینما و تلویزیون

بازیگران از جمله اقشار سرشناس جامعه هستند که طرفداران زیادی دارند و زندگیشان همواره زیر ذره بین هوادارانشان قرار دارد.

بسیاری از طرفدران سلبریتی ها علاقه زیادی به دیدن تصاویر بازیگران دارند و اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید قطعا دیدن عکس های قدیمی بازیگران برایتان جذاب خواهد بود. در ادامه این مطلب از بخش فرهنگ و هنر نمناک عکس های قدیمی بازیگران را برایتان گردآوری کرده ایم که توصیه میکنیم تا پایان مطلب همراه ما باشید.

عکس های قدیمی بازیگران را اینجا ببینید

عکس قدیمی بازیگران

عکسی قدیمی از بازیگران (شهاب حسینی، مهدی سلطانی، نیما رئیسی، ستاره اسکندری و.)

عکس قدیمی بازیگران

عکسی قدیمی از احمد مهرانفر،مهدی سلطانی و نیما رئیسی

محمدرضا گار و امین حیایی

عکسی قدیمی از محمدرضا گار و امین حیایی

کتایون ریاحی

عکسی قدیمی از کتایون ریاحی 

عکس قدیمی بازیگران

عکسی قدیمی از مهران مدیری و جمعی از بازیگران سرشناس سینما

حمید فرخ نژاد

عکسی قدیمی و متفاوت از حمید فرخ نژاد

محمدرضا گار

عکسی قدیمی از محمدرضا گار و محمود کاکاوند بازیگران سام و نرگس

مسعود روشن پژوه

عکسی قدیمی از مسعود روشن پژوه در محله ما

عکس قدیمی بازیگران

عکسی قدیمی از بازیگران ( محمدعلی کشاور ، آناهیتا همتی ، مریلا زارعی و .)

رامبد جوان

عکسی قدیمی از ماهایا پطروسیان ، رامبد جوان و ترلان پروانه

افسانه چهره آزاد

عکسی قدیمی از افسانه چهره آزاد و همسرش

استاد انتظامی و فخری خوروش

عکسی قدیمی از استاد انتظامی و فخری خوروش

شهاب حسینی و ترلان پروانه

عکسی قدیمی از شهاب حسینی و ترلان پروانه

آناهیتا همتی و فقیهه سلطانی

عکسی قدیمی از آناهیتا همتی و فقیهه سلطانی



نمناك

شخصیت افراد را از روی شیرینی مورد علاقه شان بشناسید.


شاید جالب باشد که بدانید شخصیت افراد را با توجه به علاقه آنها به شیرینی های مختلف می توان حدس زد

شیرینی یا بیسکوییت شخصیتی خود را بشناسید!

راه های مختلف و جذابی برای پی بردن به شخصیت افراد و یا حتی خودتان وجود دارد که برخی از آن ها صرفا جهت طنز و سرگرمی دارند و نباید زیاد اعتنایی به آن ها کرد و یکی از این روش ها پی بردن به شخصیت افراد از طریق شیرینی ها و بیسکوییت هایی است که افراد آن را می پسندند.

بیسکویت شخصیتی شما چه مزه‌ای است؟

شاید یکی از روش های جالب و منحصر به فردی که بعضا هم برای سرگرمی استفاده می شود تا شخصیت افراد را فاش کند، پی بردن به علایق آن فرد نسبت به شیرینی ها و بیسکوییت‌هاست و حال با این تفاسیر، اگر شما شیرینی کاکائویی بپسندید یا میوه‌ای اصلا اتفاقی نیست و جالب‌تر این که اگر شما و دوست تان یک نوع شیرینی را دوست دارید، قطعا بسیاری از ویژگی‌های شخصیتی تان هم شبیه به هم است.

شیرینی‌های خانگی با طعم کاکائو و نارگیل

شما بسیار مهربان و البته ساده دل هستید؛ این شیرینی‌های ساده و در عین حال خوشمزه، شما را به یاد روزهای خوب گذشته می‌اندازد و به خاطر همین است که شماعاشق آن هستید؛ شما به یاد گذشته‌ها بسیار دلتنگ می‌شوید و هر لحظه از خاطرات خود را در حد توان حفظ می‌کنید، ارزش هر لحظه گذشته برای شما برابر با یک موفقیت کاری است از آلبوم عکس تا نخستین نقاشی، شما تاریخچه یک فامیل را با خود یدک می‌کشید البته این به این معنا نیست که شما در گذشته زندگی می‌کنید، شما در حال زندگی می‌کنید و خاطرات نوینی را با دوستان و آشنایان خود می‌سازید!

شیرینی‌های مربایی (انجیر، آلبالو و…)

شخصیت شما مصمم و بااراده هستید؛ افرادی که عاشق این نوع شیرینی هستند، بسیار تمایل دارند بزرگسالانی مسئولیت پذیر باشند، یک مدیر استثنایی که به خانه نرسیده، به صورت حساب‌ها و نامه‌ها رسیدگی می‌کند.

آماده شدن برای آینده و حوادث غیرمنتظره، تمام انرژی و تلاش شما را می‌گیرد، اما فراموش نکنید در ازای کار سختی که انجام می‌دهید، سرمایه لازم را نیز برای زندگی خود پس انداز کنید.

مزه شیرین این شیرینی، همیشه شیرینی یک زندگی راحت و بی دردسر را برای شما تداعی می‌کند.

شیرینی‌های ساده بیسکویتی یا ویفری

شما فردی با آگاهی و بینش بسیار و بافراست هستید، هرچند این شیرینی‌های کره‌ای سنتی، خیلی مدرن و زیبا نیستند، مزه خوب و عالی آن‌ها می‌تواند روح زندگی را در شما بیدار کند؛ شما قدرتی منحصر به فرد در دیدن و ادراک آن قسمتی از یک شیء یا فرد دارید که دیگران قادر به دیدن آن نیستند این امر از شما یک قاضی ویژه شناخت شخصیت می‌سازد، یک فرد باهوش و تیزبین و یک خریدار سختگیر و جدی و البته شخصی هستید که به هیچ عنوان نمی‌توان به او دروغ گفت!


شیرینی‌های کشمشی و گردویی با طعم دارچین و

شما یک ماجراجوی واقعی هستید؛ افرادی که عاشق مزه‌ها و طعم‌های نامعمول و در عین حال خوب هستند، هیچ گاه از امتحان کردن یک مزه خاص نمی‌ترسند و شاید به همین دلیل تن به ریسک‌های واقعی در زندگی می‌دهند، کودکان عاشق شما هستند، زیرا شما همیشه در صدر جدول برای انجام یک کار خطرناک هستید و بزرگسالان هم شما را دوست دارند.

بیسکویت‌های کاکائویی کرم دار

شما سرشار از الهامات و تفکرات تازه هستید. بهترین طریقی که دوست دارید شیرینی مورد علاقه تان را بخورید، کدام است؟

آن را به ۲ قسمت تقسیم می‌کنید؟ کرم آن را جدا می‌کنید؟ آن را در لیوان شیر خیس کرده و می‌خورید؟

به هر روشی که بیسکویت‌های کرم دار مورد علاقه تان را میل می‌کنید و از آن لذت خواهید برد.

این شیرینی‌ها بیش از این که به دلیل مزه خوب شان معروف باشند، به دلیل تفکرات نوینی که شما پیرو آن هستید و از آن لذت می‌برید، معروفند!

اگر شما این بیسکویت‌ها را دوست دارید، یک هنرمند با تصورات جالب هستید که این تصورات وذهنیات، لحظه‌ای شما را ترک نمی‌کنند، شما مسلما بارها و بارها از طرف دوستان تشویق می‌شوید و مورد توجه قرار می‌گیرید؛ شما پر از ایده‌های نو و جدید هستید و می‌توانید ایده‌های خوب خود را فروخته و ثروتمند شوید! امتحان کنید، حتما موفق می‌شوید!




گردآوری:گروه سرگرمی سیمرغ

آشنایی با خواص و مضرات عناب.

در این مقاله از هفت گنج ، خواص و مضرات عناب را برای علاقمندان گردآوری كرده ایم . این میوه دارای موادمغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف و منبع عظیمی از آنتی ‌اکسیدان های طبیعی است. با ما همراه شوید .

در این مقاله از هفت گنج ، خواص و مضرات عناب را برای علاقمندان گردآوری كرده ایم . این میوه دارای موادمغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف و منبع عظیمی از آنتی ‌اکسیدان های طبیعی است. با ما همراه شوید …

خواص و مضرات عناب
خواص و مضرات عناب

عناب (Jujube) میوه‌ای است بیضی شکل و به رنگ قرمز که علاوه بر خواص تغذیه‌ای، دارای خواص طبی متعددی می‌باشد و در مکاتب طب سنتی کشورهای مختلف، جایگاه ویژه‌ای برای کمک به سلامت و درمان بیماری‌ها دارد.

قدمت استفاده از عناب در طب سنتی چین، ‌به 2500 سال پیش بازمی گردد.

عناب بومی مناطق گرمسیر بوده و خاستگاه آن به چین و کشورهای آسیایی برمی‌گردد که بعدها در سراسر جهان پراکنده شده و امروزه در بخش‌های گسترده‌ای از زمین از ایران تا هند و جنوب چین و حتی جنوب اروپا و شمال آفریقا دیده می‌شود و در هر منطقه‌ای دارای اسامی مختلفی است.

در هند و پاکستان آن را ایناب» و در شرق آسیا آن را خرمای قرمز»، خرمای چینی» یا خرمای هندی» می‌نامند زیرا علاوه بر شیرین بودن، یک هسته شبیه خرما دارد.

درخت عناب شبیه درخت سنجد است و ارتفاعی بین 5 تا 10 متر دارد. برگ‌های آن کوچک، زیبا، شفاف، متناوب و دندانه‌دار است. گل‌های آن کوچک و به رنگ سبز مایل به زرد می‌باشد.

این درخت در برخی نواحی کوهستانی ایران همچون خراسان یافت می‌شود. برگ‌های درخت عناب دارای ماده‌ای به نام زی زی فین» است. در عناب عناصری همچون کلسیم، فسفر، آهن، ویتامین‌های 2B، A و C، مواد قندی و موسیلاژ (لعاب) یافت می‌شود.

تركیبات شیمیایی عناب

  • عناب دارای لعاب فراوان حدود 5% مواد پروتئینی ، 4%مواد قندی و مقدار زیادی ویتامین C و املاح می باشد . در عصاره آبی چوب عناب اسید زی زی فیك و اسید زی زی فوماتیك وجود دارد.

ارزش غذایی عناب

  • این میوه منبع خوبی از ویتامین C و حاوی مقادیر قابل ملاحظه‌ای مواد معدنی است.
  • همچنین دارای پروتئین، کربوهیدرات و مواد معدنی کلسیم، فسفر، آهن، کاروتن، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین و فلور می‌باشد.
  • در ضمن حاوی پکتین (به عنوان کلسیم پکتات) به عنوان فیبر محلول موثر در کاهش چربی و قند خون است.
  • محتوای چربی کل میوه عناب بسیار کم است.
  • نسبت اسیدهای چرب اشباع نشده به کل چربی در میوه عناب بالا است، بنابراین متخصصین تغذیه می‌توانند عناب را به عنوان بخشی از رژیم غذایی توصیه نمایند.

خواص درمانی عناب

  • عناب از نظر طب قدیم ایران معتدل و بنا به اعتقاد ابوعلی سینا، کمی سرد است.

عناب؛ میوه ضد سرطان

  • عناب دارای خواص ضد سرطان است.
  • خواص آنتی‌اکسیدان عناب به جلوگیری از سرطان کمک می‌کند.
    با توجه به مطالعات اخیر، عصاره عناب مهارکننده سلول‌های سرطان خون است.
  • عناب به علت داشتن ویتامین C و انتی‌اکسیدان، مانع از رشد و حرکت رادیکال‌های آزاد و در نتیجه کمک به کنترل و رشد تومور و سلول‌های سرطانی است.
  • برای درمان سرطان آب عناب را با كاهو بخورید.

فواید عناب برای اعصاب و روان

  • عناب مقوی مغز و حافظه است.
  • آرامش‌بخش طبیعی است.
  • شستشودهنده سلولهای مغزی است.
  • عناب آرام‌کننده اعصاب است و بدخلقی را از بین می‌برد.
  • عناب خواب‌آور بوده و بی‌خوابی و خستگی را برطرف می‌کند.
  • تسکین‌دهنده اضطراب و استرس است.در طب سنتی چین و کره از عناب به عنوان دارویی که سبب کاهش اضطراب می‌شود، استفاده می‌کنند.
  • هرگاه كه احساس غمگینی كرده و گریه می كنید یك فنجان دم كرده عناب لبخند به لبهای شما می آرود.

فواید عناب برای كبد و كلیه

  • عناب برای سلامت کلیه‌ها و تقویت کبد سودمند است.
  • مقوی کبد، صفرا و کمک به درمان برخی از بیماری‌های کبدی می‌کند.
  • مصرف عناب به طور معنی‌داری سطوح آنزیم‌های کبدی را کاهش می‌دهد. این آنزیم‌ها نشانگر آسیب بافتی هستند.
  • یافته‌های بافت شناسی نشان می‌دهند که این میوه اثرات محافظتی در برابر بیماری‌های کبدی دارد. عناب در درمان کبد چرب نیز مفید است.
  • اگر سنگ مثانه دارید 30 عدد عناب را در یك لیوان آب شب خیس كرده صبح ناشتا میل كنید به مدت هفت روز.
  • كسانی كه سنگ كیسه صفرا دارند عرق بیدمشك و عرق كاسنی را از هر كدام 100 گرم و 50 گرم عناب را در آنها خیس نموده سپس صاف كنند روزی 3 بار هر بار 2 قاشق غذا خوری قبل از غذا میل كنند.

فواید عناب برای دستگاه گوارش

  • عناب موجب تقویت دستگاه گوارش می‌شود و کم‌اشتهایی را برطرف می‌کند.
  • عناب در زمان ابتلا به اسهال می‌تواند حرکات مربوط به دستگاه گوارش را کاهش دهد.
  • مخلوط را با نمک و فلفل به عنوان هضم کننده مصرف کنید.
  • میوه خشک رسیده به عنوان ملین می‌باشد. حتی تأثیر آن برای کمک به درمان یبوست با مطالعات بالینی مختلف به اثبات رسیده است و به تمام افرادی که از یبوست رنج می‌برند توصیه می‌شود هر روز صبح یک تکه زنجبیل تازه و چند دانه عناب را در یک لیوان آب جوش قرار داده و پس از چند دقیقه این نوشیدنی را میل کنند.
  • عناب تقویت‌کننده دستگاه گوارش است و مطالعات بالینی، تأثیرات آن برای رفع مشکلات مختلف گوارش را نشان داده است. مصرف عناب به هضم غذا کمک کرده و در جلوگیری از نفخ موثر است.
  • مخلوط عناب با نمک در بیماران مبتلا به سوءهاضمه و حتی بیماری‌های صفراوی سودمند است.
  • كسانی كه زخم معده و ورم روده دارند عناب را با هسته سائیده بعد از غذا یك قاشق چای خوری میل كنند.
  • كسانی كه زخم روده و اثنی عشر دارند در طول روز 5 دانه عناب آهسته مكیده بعد از اینكه كاملا نرم شد جویده میل كنند.

فواید عناب در آسم، سرماخوردگی، سرفه و گلودرد

  • در طب سنتی ایران مصرف جوشانده عناب برای درمان سرفه، سرماخوردگی و آنفلوانزا و انواع گلودرد بسیار توصیه شده است.
  • از آنجا که این میوه سرشار از ویتامین A و C و پتاسیم است، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و برای پیشگیری از سرماخوردگی مفید است.
  • چای عناب در شرق آسیا یک نوشیدنی بسیار گوارا محسوب می‌شود که به جلوگیری از سرماخوردگی نیز کمک می‌کند.
  • اگر دچار سرماخوردگی شده‌اید و از خشکی سینه و سرفه رنج می‌برید، عناب داروی گیاهی مناسب و کارآمدی است.
  • عناب دارای لعاب فراوان، پروتئین، مواد قندی و مقدار زیادی ویتامین C است.
  • به علت لعاب‌دار بودن، این میوه برای درمان سرفه‌های خشک مفید است.
  • یك شربت خوب مخصوص سرفه و سینه درد و خلط آور و ملین: عناب + انجیر + كشمش + خرما از هر كدام 50 گرم در یك لیتر آب جوشانده صاف نموده روزی 3 فنجان میل شود.
  • جوشانده عناب گرفتگی صدا را برطرف می‌کند.
  • به علاوه آسم و تنگی نفس را برطرف می‌کند. برای تهیه جوشانده عناب 50 گرم عناب را در یک لیتر آب ریخته و بجوشانید تا حجم آن دو سوم شود.
  • عصاره آن همراه با زنجبیل، شیرین بیان و نعناع آرام‌بخش عضلات گلو است.

فواید عناب برای دندان 

  • عناب دندان‌ها را در برابر پوسیدگی مقاوم می‌سازد.
  • برای درمان دندان درد سائیده عناب را در محل كرم خوردگی دندان بگذارید.

فواید عناب برای پوست و مو

 

  • به علت دارا بودن انتی‌اکسیدان‌ها، روند پیری پوست را کاهش می‌دهد.
  • عناب خون را تصفیه و سموم را از بدن دفع می‌کند و سبب روشنی پوست می‌شود.
  • عناب برای  خشکی و خارش پوست،استفاده می شود.
  • برای رفع خارش بدن جوشاندة عناب را با شكر شیرین كنید، میل شود.
  • خوردن عناب بیماری پوستی گال یا جرب را كاهش می‌دهد روزانه چند دانه میل كنید.
  • برای درمان كهیر و خارش پوست 50 عدد عناب را با یك لیوان آب جوشانده صاف كرده، صبح ناشتا با سكنجبین مخلوط نموده میل شود. عناب خشك شده را با عسل مخلوط كرده در محل خارش و كهیر بمالید.
  • عصاره عناب خاصیت رفع و کاهش چین و چروک و خشکی و قرمزی و رفع افتاب سوختگی است.
  • رشد موی سر را زیاد می كند.
  • استفاده از مغز این میوه در زخم‌ها و بریدگی‌ها، سبب سرعت بخشیدن به بهبود آن‌ها می‌شود.
  • به علت داشتن اسیدآمینه های مهم، باعث بهبود روند زخم است.
  • برای معالجه و التیام زخمهای كهنه گرد ریشه خشك شده عناب را روی آنها بپاشید .

درمان سردرد و سرگیجه با عناب

  • كسانی كه سردرد یا سرگیجه دارند به مدت 14 روز ، روزی 5 دانه عناب میل كنند.
  • برای سردردهای ناشی از سوء هاضمه عناب + بنفشه + گل پنیرك جوشانده با ترنجبین شیرین كنید میل نمایید.
  • برای درمان سردرد 30 عدد عناب + 5 گرم تخم گشنیز در یك لیوان آب جوش دم كرده صبح ناشتا میل شود.

درمان كمردرد با عناب

  • كسانی كه كمر درد دارند به مدت 7 روز، روزی ده دانه عناب ابتدا مكیده سپس میل كنند.

مصرف عناب در دیابت

  • مصرف عناب برای تنظیم قند خون مفید است .
  • ترکیبات اتری موجود در عناب عامل مهار کننده‌ای در افزایش قند خون است. همچنین مقادیر پارامترهای بیوشیمیایی مانند قند خون، اوره، کراتینین، کلسترول سرم، تری‌گلیسیرید سرم، HDL، LDL، هموگلوبین و هموگلوبین گلیکوزیله را به طور قابل توجهی به سطح نرمال نزدیک می‌کند.
  • كسانی كه قند دارند روزی 5 دانه عناب بخورند.

مصرف عناب در بارداری

  •  مصرف عناب در درمان نازایی مفید است.
  • در منابعی گفته شده كه خوردن عناب در دوران بارداری و مخصوصا در ماه دوم بارداری برای جنین مفید است.
  • به جلوگیری از تهوع و استفراغ و برای تسکین درد‌های شکمی در دوران بارداری کمک می‌کند.
  •  در همین خصوص در طب اسلامی توصیه شده که مادر در ماه دوم بارداری هر روز سوره ی مبارکه توحید را بر دو عدد عناب بخواند و آن را ناشتا میل کند.

مصرف عناب در كاهش وزن

  • میوه عناب موجب باز شدن اشتها و افزایش وزن میشود. برای كاهش وزن از برگ عناب استفاده كنید.

فواید عناب برای قلب و عروق

  • عناب از بروز مشکلات قلبی جلوگیری می‌نماید.
  • كاهش دهندة چربی خون است.
  • عناب برای تصلب شرائین مفید می‌باشد.
  • کاهش‌دهنده فشارخون است.

درمان روماتیسم با عناب

  • استفاده از پودر عناب همراه با شیر، برای درمان روماتیسم استفاده می‌شود.
  • پماد آن نیز به درمان روماتیسم كمك می‌کند.

سایر فواید

  • عناب دفع كنندة بلغم است.
  • عناب ادرارآور می‌باشد.
  • تسکین‌دهنده درد است.
  • افزایش‌دهنده سیستم ایمنی بدن است.
  • کمک به درمان کم‌خونی می‌کند.
  • میوه کال عناب تشنگی را کاهش میدهد.
  • خستگی شدید را برطرف می كند.

    برای برطرف كردن ورم چشم ، عناب را به چشم بمالید.

  • عناب تصفیه كننده و مولد خون است.
  • عناب تب تر است.
  • كسانی كه بواسیر دارند صبح ناشتا یك استكان آب جوشاندة عناب به مدت 4 روز میل كنند.

فواید هسته عناب

  • هستة عناب خواب‌آور و مخدر است.

 

فواید گل و برگ درخت عناب

  • برای سرعت بخشیدن در ترمیم شكستگی استخوان از ضماد برگ درخت عناب استفاده كنید.
  • از برگ‌های عناب بصورت ضماد می‌توان در محل گزش عقرب گذاشت.
  • دم کرده برگ‌های گیاه عناب برای درمان تب تیفوئید، از بین بردن انگل و حذف چربی‌های اضافی بدن مؤثر است.
  • گل و برگ درخت عناب می‌تواند برای دفع ات استفاده شود.

فواید برگ عناب برای کاهش وزن

  • برای درمان چاقی، ‌یک مشت از برگ‌های عناب را در یک پیمانه آب بریزید و به مدت یک شب آن را خیس کنید و صبح روز بعد، قبل از این که چیزی بخورید آب برگ‌های خیس خورده را بخورید. این کار را به مدت یک ماه انجام دهید و شاهد تغییر وزن خود باشید.
  • شما با این رژیم، عضلات خود را افزایش می‌دهید و از چربی بدن کم می‌کنید و حذف چربی بدن، جزء اصلی از بین بردن چاقی است.

فواید پوست و ریشه درخت عناب

  • دم کرده ریشه عناب رشد و تقویت موی سر را زیاد می‌کند.
  • جوشانده پوست درخت عناب، داروی ضد اسهال است.
  • ریشه گیاه عناب در درمان سوء هاضمه مفید است.

طرز تهیه جوشانده عناب :

  • 50گرم عناب را در یك لیتر آب ریخته و بجوشانید تا حجم آن دو سوم شود.

طرز تهیه جوشانده عناب و جو :

  • 14 دانه عناب را با 25 گرم جو پوست كنده مخلوط كرده و در 2 لیتر آب ریخته و آنقدر بجوشانید تا جو باصطلاح شكفته شود و 1/5لیتر آب باقی بماند . این جوشانده را بگذارید تا ته نشین شود . سپس روی آنرا بردارید و بنوشید .

مضرات عناب

  • زیاده روی در خوردن عناب باعث كم شدن غرایز جنسی می‌شود.
  • عناب در اشخاص سرد مزاج، تولید گاز و نفخ می‌کند و این گونه افراد باید عناب را با مَویز میل نمایند.
  • عناب موجب ازدیاد ویتامین k می‌شود که در نتیجه آن خون غلیظ می‌شود بنابراین مصرف زیاد آن برای افرادی که دچار غلظت خون هستند، توصیه نمی‌شود.
  • افرادی که از نفخ بیش از حد، انگل‌های روده‌ای و خلط بیش از حد رنج می‌برند، بهتر است قبل از مصرف عناب با پزشک م کنند.

جهت مشاهده خواص و مضرات انوع سبزیجات اینجا کلیک کنید

جهت مشاهده خواص و مضرات انواع میوه ها اینجا کلیک کنید

جهت مشاهده خواص و مضرات انواع ادویه جات اینجا کلیک کنید


گردآوری و نوشته شده توسط گروه هفت گنج – اختصاصی هفت گنج


ویتامین های زیبایی ؛ همه خوبان جمع اند!.

  
کمبود ویتامین دارید؟ تغذیه مناسبی ندارید؟ احساس پیری می‎کنید؟ ویتامین‎های زیبایی بخورید.
ویتامین های زیبایی

تقریبا کسی وجود ندارد که به زیبایی، تناسب اندام و سلامتی خود اهمیت ندهد! در این میان، تغذیه و مصرف انواع ویتامین‎ها نقش بسیار پر رنگ و موثری دارند.

به گزارش مجله پیام دلتا، پوست و مو از مهم‎ترین فاکتورهای زیبایی هستند؛ در حقیقت، تغذیه و استفاده از ویتامین‎های ضروری می‎تواند زیبایی شما را دو چندان کند. با ما همراه باشید.

ویتامین های زیبایی

ویتامین‎های زیبایی را می‎شناسید؟

اگر به سلامت پوست و مو یا سایر اجزای بدن و صورت خود حتی ناخن‎های دست و پای‎تان اهمیت می‎دهید؛ این ویتامین‎ها و مواد غذایی را از دست ندهید!

ویتامین A

ویتامین A برای حفظ سلامتی دندان‌ها، استخوان، ناخن و نیز جذب کلسیم و فسفر در بدن لازم است. این ویتامین سلامتی چشم‌ها، پوست و دندان‌ها را افزایش می‌دهد. کمبود آن باعث پوسیدگی و خرابی دندان‌ها می‌شود.

همچنین، کمبود این ویتامین، باعث خشکی و زبری پوست، چین‌ و چروک، خشکی مو، شوره سر، کنده شدن پوست ناخن، جوش صورت و بدن و ظاهری خسته و نامناسب می‌شود.

منابع غذایی ویتامین A عبارت‌اند از: جگر، روغن کبد ماهی، شیر و لبنیات، زرده تخم‌مرغ، کره پاستوریزه، هویج، هندوانه، گوجه‌فرنگی و سبزیجات سبز برگ.

ویتامین‌های گروه B

این گروه از ویتامین‌ها برای شفافیت و درخشانی پوست و حفظ شادابی آن لازم است. همچنین اثر استرس را در بدن از بین می‌برند. استرس تأثیرات نامطلوبی بر ظاهر فرد دارد.

درواقع، کمبود ویتامین‌های گروه B باعث چرب شدن موها، شوره سر، خشکی پوست، پوسته‌پوسته شدن لب‌ها، قرمزی و سوزش پوست، چین‌ و چروک زودرس پوست، کاهش رشد موها، سفید شدن موها و ترک‌های ملتهب در گوشه بینی و دهان می‌شود.

منابع غذایی ویتامین گروه B عبارت‌اند از: غلات سبوس‌دار مثل نان سنگک، بیسکوئیت سبوس‌دار، آرد سبوس‌دار، آجیل، سبزیجات سبز برگ‎، گوشت قرمز، جگر، مخمر ماء الشعیر و ملاس.

ویتامین-C

ویتامین C

این ویتامین در ترکیب با پروتئین برای تولید کلاژن لازم است. کلاژن یکی از پروتئین‌های بافت پیوندی پوست است که نقش مهمی در زیبایی پوست دارد.

این ماده، عمل غدد چربی پوست را تنظیم و در نتیجه از خشکی پوست، چین‌ و چروک صورت و موخوره جلوگیری می‌کند. ویتامین c برای حفظ سلامتی مو، چشم، دندان‌ها، مقاومت در برابر عفونت، درمان زخم‌ها و استحکام بافت‌های پوستی لازم است.

در حقیقت، ویتامین C در ترکیب با بیوفلاوونوئیدها از تجمع رنگ‌دانه‌ای پوستی که در اثر تابش آفتاب به لکه‌های قهوه‌ای تبدیل می‌شوند، جلوگیری می‌کند.

این ویتامین، دیواره مویرگ‌های خونی را محکم می‌سازد؛ در نتیجه از کبود شدن یا خونریزی جلوگیری می‌کند. ترشح چربی از غدد چربی پوست را تنظیم می‌کند؛ بنابراین، از خشکی پوست و از خونریزی لثه‌ها جلوگیری می‌کند.

منابع غذایی ویتامین C عبارت‌اند از: انواع سبزیجات سبز مثل کلم بروکلی، کلم‎پیچ، فلفل سبز و گوجه‌فرنگی، انواع میوه‌های تازه مثل لیمو، پرتقال، گریپ‎فروت، طالبی، کیوی و توت‌فرنگی، سیب‌زمینی، مویز سیاه، شاتوت، تمشک، آلبالو، گیلاس و انگور منابع غنی از فلاوونوئیدها هستند.

ویتامین D

نور خورشید را به هیچ وجه از دست ندهید!

ویتامین D به طور طبیعی توسط بدن تحت تأثیر نور آفتاب تولید می‌شود اما این ویتامین در برخی مواد غذایی به‌ویژه ماهی‌های چرب هم وجود دارد البته شما می‎توانید با تجویز پزشک از مکمل‎های دارویی هم استفاده کنید.

منابع ویتامین D عبارت‌اند از: تابیدن نور خورشید به ‌صورت مستقیم بر پوست بدن، شیر غنی‌شده، جگر گاو، ماهی آزاد و تن، کره حیوانی، دانه‌های جوانه‌زده و روغن کبد ماهی.

ویتامین-E

ویتامین E

این ویتامین، حالت عضلات و بافت‌های بدن را حفظ و از چین‌ و چروک و پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند. همچنین از خشکی پوست، ایجاد لکه‌های قهوه‌ای، ریزش مو و شوره سر جلوگیری می‌کند و در گردش بهتر خون موثر است و جای زخم را هم بهبود می‌بخشد.

دریافت مقادیر بالای ویتامین E تکثیر سلول‌های بدن را دو برابر می‌کند؛ درنتیجه فرایند پیری را کند می‌سازد و از چین‌ و چروک زودرس پوست جلوگیری می‌کند.

منابع غذایی ویتامین E عبارت‌اند از: نان سبوس‌دار، غلات سبوس‌دار، جوانه گندم، شیر، دانه جوانه‌زده، کلم بروکلی، کره حیوانی، زرده تخم‌مرغ، جگر، زیتون، دانه آفتابگردان، آجیل، روغن‌های مایع گیاهی مثل روغن جوانه گندم، سویا، بادام، گردو، فندق و ذرت.

بنابراین، اگر به زیبایی خود اهمیت می‎دهید، این ویتامین‎ها را فراموش نکنید و اول از همه اصول تغذیه و سبک زندگی‎تان را تغییر دهید.



تبیان


جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند.

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند 

جذاب ترین و خوش اندام ترین مردان جهان در کشور های خاصی زندگی می‌کنند که از انها بازیگران و مدلینگ های زیادی نیز به جهان معرفی شده اند. هر کشوری جذابیت های ناب خودش را دارد. مانند طبیعت منحصر به فرد، آب و هوای عالی، ساختارهای تاریخی و بسیاری موارد دیگر که باعث میشود توریست ها از سراسر جهان شیفته انها شوند.

 

اما بعضی از کشورها جذابیت شان به مردهای خوشتیپ و جذابی است که در آن کشورها زندگی میکنند. مسابقات زیبایی بین المللی زیادی برگزار میشود. مانند مسابقه Manhunt International، Mister Global، Mister International و Mr. World که بعضی کشورها در بعضی از این مسابقات برگ برنده را ازآن خود کرده است. بدونیم شما رابا این کشورها و بهتر بگویم با جذاب ترین های جهان آشنا میکند.

 

کره جنوبی

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

کره جنوبی رهبر مسابقات زیبایی برنده عناوین Mr. Congeniality، Best Physique و Best Model شده است.

 

فرانسه

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

مردان فرانسوی درسال های ۲۰۰۲ و ۲۰۱۵ برنده مسابقات زیبایی Manhunt International و Mister World شده اند.

 

ترکیه

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

شرکت کنندگان ترکیه ای درسال ۱۹۹۶ در مسابقه زیباترین مرد جهان Mr. World ودر سال 2005 در مسابقه Manhunt International برنده شده اند. به علاوه درسال 2016 عنوان Best Physique را ازآن خود کرد.

 

جمهوری چک

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

این کشور درسال ۲۰۱۶ برنده مسابقه Mister Global شده است و عنوان Mr. Photogenic را ازآن خود کرده است.

 

میانمار
جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنندمیانمار درسال ۲۰۱۴ برنده مسابقه Mister Global شده است.

 

آفریقای جنوبی
جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنندمردان آفریقایی نه تنها در مسابقات بلکه در حقیقت زندگی نیز صلاحیت عنوان Best Physique را دارند. این کشور درسال ۱۹۹۵ در مسابقه Manhunt International برنده اعلام شده است.

 

سوئد
جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنندسوئد تنها کشوری است که در مسابقه Manhunt International دو بار درسال های ۱۹۹۸ و ۲۰۱۶ برنده شده است.

 

اسپانیا
جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

اسپانیا درسال ۲۰۰۷ برنده مسابقه زیبایی Mister World شده است.

 

چین
جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

در رقابت Mister Global مهارت های مدلینگ شرکت کنندگان چینی اجرا شد. این کشور دو بار درسال های ۲۰۰۷ و ۲۰۱۱ در مسابقه Manhunt International برنده شد.

 

هندوستان

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

مردان هندی درسال ۲۰۱۶ در مسابقه Mister World ودر سال ۲۰۰۱ در مسابقه Manhunt International برنده اعلام شدند.

 

فیلیپین

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

لبخند جذاب و شهرت مردان فیلیپینی در مسابقه Mister Global مورد دقت قرار گرفت ودر مسابقات Manhunt International و Mister International برنده شدند.

 

ونزوئلا

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

مردان ونزوئلا در تمامی مسابقات زیبایی از جمله Mister World، Manhunt International و Mister International برنده شده اند.

 

لبنان

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

لبنان تنها کشوری است که در مسابقه Mister International 3 بار درسال های 2006، 2012 و 2016 برنده شده است.

 

ویتنام

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

ویتنامی ها در مسابقات Mister Global, Manhunt International و Mister International برنده شده اند.

 

برزیل

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

جذاب ترین مردان جهان در این کشورها زندگی می کنند

برزیلی ها در مسابقات Mister World و Mister Global» و دو بار در مسابقه Mister International» برنده شده اند. بنظر می‌رسد جذاب ترین مردها دراین کشور زندگی میکنند.



پارس ناز


کدام حرکات ورزشی منجر به بهبود یا تشدید درد سیاتیک میشوند؟.

عصب سیاتیک، طولانی ترین و عریض ترین عصب منفرد بدن شما است که از بخش پایینی ستون فقرات به سمت پایین، و به سوی هر دو پا منشعب شده و در هر دو پا انتها می یابد. این عصب از عمق ناحیه سرینی شما عبور کرده و به پشت پاها در عضلات ساق پا و پایین پاها انشعاب پیدا میکند. کلمه سیاتیک، به درد، بی‌حسی و سایر علائم ناشی از فشرده شدن یا التهاب این عصب مهم باز می‌‌گردد که این علائم معمولاً در طول مسیر عبور این عصب که در بالا شرح داده شد، احساس می‌شوند. ممکن است شما در این وضعیت، ضعف و خستگی بخش پایینی بدن خود، محدودیت حرکات یا از دست دادن انعطاف پذیری را نیز تجربه کنید. درد می‌تواند به صورت سوزش و گرفتگی، سوزن سوزن شدن یا بی‌حسی باشد.

یکی از راه­های درمان درد سیاتیک ورزش است اما انجام همه حرکات ورزشی برای افرادی که دچار درد سیاتیک هستند توصیه نمی­شود و بعضی ورزش­ها منجر به تشدید سیاتیک هستند و باید از آن­ها اجتناب کرد.

دلایل درد عصب سیاتیک چیست؟

به نقل از دکتر فرخانی متخصص ستون فقرات درد سیاتیک، نتیجه عدم تعادل بدن است که به این عصب فشار می‌آورد. توزیع نامناسب وزن بدن شما و عدم تعادل عضلانی، می‌تواند باعث شود ستون فقرات شما دچار چرخش یا کجی شود؛ که این امر باعث ایجاد ناهنجاری در ساختار ستون فقرات و وارد شدن فشار نامتعادل بر مفاصل می‌شود. در آغاز، ممکن است عدم تعادل عضلات کاملاً اندک باشد؛ اما تمام بدن تاوان آن را پس خواهد داد. با گذشت زمان، این فشار نامتعادل باعث فشار و کشش طولانی مدت بر اعصاب، عضلات، رباط‌ها و تاندون‌ها می‌شود و تعادل ستون فقرات شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. هر قدر اصلاح این عدم تعادل به تاخیر بیفتد، بدن شما آسیب بیشتری خواهد دید و این باعث می‌شود پتانسیل بیشتری برای آسیب دیدگی داشته باشید. در این صورت آنچه که معمولاً اتفاق می‌افتد این است که کارهای کوچک و ساده مانند برداشتن یک چیز از زمین یا بلند کردن اجسام می‌تواند برای ایجاد آسیب، درد عصبی، اسپاسم و درد کافی باشد و در مواردی افراد حتی قادر به راه رفتن صحیح نیز نیستند

برخی از عوامل که می‌توانند باعث ایجاد تحریک یا بدتر شدن مشکلات سیاتیک شوند، عبارتند از:

  • عدم تعادل عضلات
  • عدم هماهنگی مهره‌ها
  • انقباض و سفتی عضله پیریفورمیس
  • موقعیت وضعی ضعیف
  • آرتریت
  • بارداری
  • تنگی کانال نخاعی در ناحیه پایین کمر – باریک شدن فضاهای عبور اعصاب به سوی بخش پایینی ستون فقرات
  • اسپوندیلوزیس- وضعیتی که در آن یک مهره روی مهره زیرین خود به سمت جلو می‌لغزد.
  • سیخ استخوانی یا استئوپاتی – رشد زائده استخوانی
  • دیسک‌های فتق یا برآمده
  • آسیب‌های قدیمی یا جدید

درد عصب سیاتیک گاهی از کمر به پاها منتقل میشود که در این صورت درد دنبالچه را نیز به همراه دارد. درد دنبالچه میتواند در نشستن، خوابیدن، نشستن پشت میز یا رانندگی مشکل ایجاد کند.

۵ تا از بهترین کشش‌های سیاتیک

این کشش‌های سیاتیک ساده اما موثر، برای استراحت دادن بخش پایینی کمر، کف لگن، باسن و پاها ارائه شده‌اند. این کشش‌ها همچنین به شما کمک می‌کنند تا نواحی مهمی که باعث کاهش یا پیشگیری از درد سیاتیک می‌شوند را با بازگرداندن ستون فقرات به موقعیت طبیعی خود و تعادل عملکرد آن، تقویت کنید.

به خاطر داشته باشید که به بدن خود گوش فرا دهید اگر هر جایی از آن صدمه دیده است فوراً نیروی وارد بر آن را متوقف کرده یا کاهش دهید

کشش کامل کمر

در حالی که روی کمر خود دراز کشیده‌اید، این کشش را انجام دهید. این کشش تمام کمر شما را ریلکس کرده و تاثیر بسیاری در کاهش درد عصب سیاتیک دارد.

چگونگی انجام آن:

  • هر دو زانوی خود را به سمت قفسه سینه بیاورید.
  • دست ‌ای خود را در ناحیه زانو، دور پاها حلقه کنید و کمر خود را شل کنید.
  • سعی کنید صدایی از ستون فقرات شما خارج نشود، زیرا این کار برای استراحت دادن عمیق کمر شما است.

کشش بخش پایینی کمر

این حرکت کششی به طور خاص، بخش پایینی و قسمت میانی کمر شما را ریلکس می‌کند. به خاطر داشته باشید در حین کشش دادن کمر خود، به آرامی عمل کنید.

چگونگی انجام این کشش:

  • در حالی که به پشت روی زمین دراز کشیده‌اید، یکی از زانوهای خود را تا زاویه ۹۰ درجه خم کنید؛ در حالیکه پای دیگر خود را روی زمین نگه داشته‌اید.
  • اجازه دهید زانوی شما به آرامی روی طرف مخالف بدن شما سقوط کند. به کفل‌های خود اجازه چرخش دهید.
  • پای خود را برای داشتن پشتیبانی روی زمین قرار دهید و سعی کنید کمر و کفل‌های خود را صاف روی زمین قرار دهید.
  • این حرکت را ۱۰ تا ۲۰ ثانیه روی طرف دیگر تکرار کنید.

کشش چرخشی

کشش چرخشی

این حرکت، برای آزاد کردن تنش درون عضلات باسن و کف لگن عالی است.

چگونگی انجام این حرکت:

  • در حالی که به پشت روی زمین دراز کشیده‌اید، هر دو زانوی خود را خم کنید؛ درحالیکه کف پاها را روی زمین نگه داشته‌اید.
  • مچ پای راست را به بالای زانوی چپ بیاورید.
  • به آرامی ران چپ خود را به عقب و به سوی بخش فوقانی بدن خود بکشید.

کشش و بلند کردن منفرد پا

یک حرکت رایج در تمرینات پیلاتس، حرکت کشش و بلند کردن پای منفرد است که با کشش ناحیه سرینی و مفاصل ران باعث تقویت درونی و تقویت فلکسورهای مفصل ران شما می‌شود.

چگونگی انجام این حرکت:

  • در حالی که به پشت روی کمر خود دراز کشیده‌اید، یکی از پاهای خود را تا زاویه ۹۰ درجه بلند کنید؛ در حالیکه با هر دو دست از ران پای خود پشتیبانی می‌کنید.
  • پای خود را موازی کف زمین نگه دارید.
  • سپس پای دیگر خود را چند اینچ از زمین بلند کنید.
  • این حرکت را ۱۲ تا ۱۵ بار تکرار کنید و سپس پای خود را عوض کنید.

کشش اصلاح شده عضلات چهار سر

این کشش برای ریل کفلها و عضلات چهار سر بسیار مفید است.

چگونگی انجام آن:

  • به آرامی به صورت دمر و روی شکم، روی زمین دراز بکشید.
  • یک پای خود را از پشت بلند کرده، زانوی خود را خم کنید و پا یا مچ پای خود را با دستی که در همان طرف قرار دارد، نگه دارید (به عنوان مثال پای راست با دست راست)
  • پای خود را تا حد امکان به سوی بالاتنه بکشید، اما کشش زیادی وارد نکنید. یک کشش آرامش بخش را انجام دهید نه یک حرکت شدید سوزاننده.

سه حرکت برای پیشگیری از سیاتیک

ممکن است انجام این حرکات منطقی به نظر برسد؛ اما در واقع وقتی که درد سیاتیک به شدت خود می‌رسد، انجام آنها می‌تواند درد شما را بدتر کند.

حرکت سگ سر پایین

ممکن است این حرکت یوگای محبوب تناسب کامل، آرامش کامل» پس از انجام طولانی مدت وینیاسانا، احساس خوبی به دنبال داشته باشد؛ اما اگر در حال حاضر دچار درد سیاتیک هستید، کاملاً برعکس عمل می کند. حرکت سگ سر پایین، نه تنها باعث کشش عضلات همسترینگ می شود؛ بلکه موجب کشش عضلات و تاندونهای ساق پا تا نزدیکی پاشنه پا می‌گردد. حرکت سگ سر پایین و یوگا، برای حفظ و تثبیت شرایط شما، اما فقط پس از کاهش درد سیاتیک شدید، توصیه می‌شود.

کشش عضلات همسترینگ

در حرکت کشش دونده، چه به جلو خم شده باشید، چه در حالت ایستاده قرار داشته باشید، یا به هر دو پای خود تکیه کرده باشید، این کشش می‌تواند تمام طول عصب سیاتیک از بخش پایینی کمر تا پاشنه پای شما را تحت فشار قرار دهد.

دایره‌های پا

یک حرکت رایج در ورزش پیلاتس یا حرکات هنری، چرخاندن پا در یک دایره کامل است که به طور ناگهانی باعث کشش عضلات همسترینگ می‌شود و احتمالاً باعث درد شدید عصب سیاتیک در سراسر پا می‌گردد.

در کنار این سه حرکت، یکی از قواعد کلی این است که تا زمانی که وضعیتی که منجر به درد عصب سیاتیک شده است را اصلاح نکرده‌اید، باید از هر گونه حرکت، ورزش یا تمرین سنگین و مضر اجتناب کنید.

نکاتی برای پیشگیری از درد سیاتیک

برخی نکات کلیدی وجود دارند که باید برای کاستن درد سیاتیک و پیشگیری از آن به خاطر داشته باشید. این نکات عبارتند از:

  • موقعیت وضعی مناسب
  • اجتناب از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند
  • اجتناب از نشستن یا رانندگی طولانی مدت
  • سرمایه گذاری در داشتن مراقبت منظم
  • کشش یا یوگا
  • تغذیه عضلات اعصاب تاندون‌ها و رباط‌ها با مواد معدنی و ویتامین‌های مناسب
  • مراقبت از سلامت عاطفی خود
  • کاهش سطح استرس

ممکن است درمان لازم باشد

همیشه توصیه می‌شود که در صورت بروز مشکلات سیاتیک، درمان انجام شود تا بر اساس آن علت درد عصب سیاتیک شناسایی و اصلاح شود سه گزینه درمانی بسیار موثر عبارتند از ماساژ، طب سوزنی و FSN (میکروکارنت ویژه متناوب).



هفت گنج


چرا 7 آبانماه روز جهانی كورش كبیر است.




۷ آبان ماه روز جهانی كوروش نام گذاری شده است كه از دیر باز ملل مشترك المنافع آن را گرامی می دارند. در چنین روزی، كورش بزرگ پس از گشودن دروازه‌ی شهر بابل، اندر آن شهر بزرگ و با شكوه و بسیار كهن شد.

زندگینامه کوروش

7 آبان ماه مطابق با بیست و نهم اكتبر روز جهانی كوروش (سایرس دی) نام گذاری شده است كه از دیر باز ملل مشترك المنافع آن را گرامی می دارند.

بیشتر بدانید : نکته مهم درباره 7 آبان: روزی که تولد کوروش کبیر نیست

این روز به مناسبت تكمیل تصرف امپراتوری بابل به دست ارتش ایران (اكتبر سال ۵۳۹ پیش از میلاد) و پایان دوران ستمگری در دنیای باستان برقرار شده است .

در چنین روزی، كورش بزرگ پس از گشودن دروازه‌ی شهر بابل، اندر آن شهر بزرگ و با شكوه و بسیار كهن شد. مردم بابل گمان می كردند كه اكنون با چپاول و كشتار و دست درازی به جان و دارایی و نشان روبرو خواهند شد و سپس فرمانروایی زورگو و ستمگر بر آنان شهریاری  خواهد كرد ولی  كورش بزرگ و سربازانش نه تنها چنین نكردند بلكه کورش فرمان آزادی و برابری داد.

فرمانی كه در سال ١٩٧١ میلادی از سوی (سازمان ملل متحد) نخستین  (منشور) آزادی مردم در جهان شناخته شد.

آرامگاه کوروش کبیرآرامگاه کوروش کبیر

كورش بزرگ ، کشورهای شکست خورده را وادار به فرمانبرداری نمیکرد و آنان میتوانستند فرمانروای خود را خود برگزینند،كه نام آن ساتراپ (ایالت) بود.

ساتراپ‌های امپراتوری ایران همان آزادی گزینشی را دارا بودند كه امروزه در ایالات متحده آمریكا می‌بینیم.

هوشمندی کورش بزرگ برآیند آمیختگی دو تیره‌‌ی بزرگ آریایی ، پارس و ماد (ماد برابر با  آذریان و کُردان)  بود.

آمیختگی این دو تیره ایران بزرگ را ساخت ، کورش بزرگ را پدید آورد و در كارنامه‌ی جهان شگفتی آفرید.

این آمیختگی پارس و ماد یا پارس و آذری و كُرد ، هرگز جدا شدنی نیست و یک پارچگی این بوم را در پناه خود دارد.

 و چنین گفت کورش بزرگ ، آن ابر مرد كارنامه تاریخ جهان:
فرمان دادم تا كالبدم را بدون تاپوت (تابوت) و مومیایی به خاك به سپارند ، تا پاره های تنم ، خاک ایران را درست كند.»

روانش شاد و روز پاترمی (ملی) ایران بر همگی خجسته باد.


وسعت امپراتوری هخامنشیان در دوران کوروش بزرگوسعت امپراتوری هخامنشیان در دوران کوروش بزرگ

بیوگرافی و زندگی‌نامه کوروش کبیر از تولد تا مرگ


کوروش دوم که به کوروش بزرگ و کوروش کبیر مشهور است، بنیان‌گذار و نخستین شاه شاهنشاهی هخامنشی بود که در بین سال‌های ۵۵۹ تا ۵۲۹ پیش از میلاد، بر نواحی گسترده‌ای از آسیا حکومت می‌کرد. کوروش در استوانهٔ خود که در بابل کشف شده، خودش را فرزند کمبوجیه، شاه بزرگ انشان، نوادهٔ کوروش، شاه بزرگ انشان، نوادهٔ چیش‌پیش، شاه بزرگ انشان، از خانواده‌ای که همیشه پادشاه بوده‌است» معرفی می‌کند.

به گفتهٔ هرودوت، کوروش نسب شاهانه داشته‌است و به‌جز کتزیاس، دیگر نویسندگان یونانی، ماندانا دختر آستیاگ را مادر کوروش دانسته‌اند و گزارش داده‌اند که کوروش حاصل ازدواج کمبوجیه یکم و ماندانا بوده‌است. برخی از مورخان امروزی این روایت را معتبر می‌دانند اما برخی دیگر اعتقاد دارند رواج این روایت ریشه‌های ی داشته‌است و هدفش این بوده که از بنیان‌گذار شاهنشاهی هخامنشی، مردی نیمه‌مادی بسازد تا مادها را با فرمانروایی پارس‌ها آشتی دهد و اصولاً رابطه‌ای بین ماندانا دختر آستیاگ و کوروش قائل نیستند و آن را افسانه می‌دانند.

دربارهٔ کودکی و جوانی کوروش و سال‌های اولیهٔ زندگی او روایات متعددی وجود دارد؛ اگرچه هر یک سرگذشت تولد وی را به شرح خاصی نقل کرده‌اند، اما شرحی که آنها دربارهٔ ماجرای زایش کوروش ارائه داده‌اند، بیشتر شبیه افسانه‌است. هرودوت در مورد دستیابی کوروش به قدرت، چهار داستان نقل می‌کند. ولی فقط یکی از آنها را معتبر می‌داند. طبق نظر گزنفون از قرن پنجم تا چهارم پیش از میلاد مسیح یک سلسله داستان‌های متفاوت دربارهٔ کوروش نقل می‌شده‌است.

نقاشی دوران کودکی کوروش، اثر سباستیانو ریچی
نقاشی دوران کودکی کوروش، اثر سباستیانو ریچی

کوروش ابتدا علیهٔ شاه ماد طغیان کرد و سپس به پایتخت حکومت ماد در هگمتانه یورش برد و با کمک‌هایی که از درون سپاه ماد به او شد، هگمتانه را فتح کرد. سپس کرزوس، شاه لیدیه را شکست داد و به‌سوی سارد لشکر کشید و پس از دو هفته، شهر سارد به اشغال نیروهای ایرانی درآمد. کوروش مسئولیت فتح دیگر شهرهای آسیای صغیر را به فرماندهانش واگذار کرد و خود به اکباتان بازگشت و به‌سوی پارت»، زرنگ»، هرات»، خوارزم»، باختر»، سغد»، گندار»، ثه‌تَ‌گوش» و اَرَخواتیش» لشکر کشید. جزئیات این جنگ‌ها در تاریخ ثبت نشده‌است و اطلاع کمی دربارهٔ کیفیت این نبردها وجود دارد.

در بهار سال ۵۳۹ پیش از میلاد، کوروش آهنگ تسخیر بابل را کرد و وارد جنگ با بابل شد. به گواهی اسناد تاریخی و عقیدهٔ پژوهشگران، فتح بابل بدون جنگ بوده‌است و توسط یکی از فرماندهان کوروش به‌نام گئوبروه در شب جشن سال نو انجام شد. هفده روز پس از سقوط بابل، در روز ۲۹ اکتبر سال ۵۳۹ پیش از میلاد، خود کوروش وارد پایتخت شد. تصرف بابل نقطهٔ عطفی بود که باعث ایجاد تعادل بین قدرت‌های درگیر در آسیای غربی شد و زمینهٔ بازگشت یهودیان تبعیدی به میهن‌شان در اسرائیل را فراهم کرد. کوروش همچنین دستور داد که پرستش‌گاه اورشلیم را بازسازی کنند و ظروف و اشیای طلایی و نقره‌ای را که نبوکدنصر از اورشلیم ربوده بود، به یهودیان تحویل داد.

استوانهٔ کوروش پس از شکست دادن نبونعید و تصرف بابل، نوشته شده و به منزلهٔ سند و شاهد تاریخی پرارزشی‌است. در سال ۱۹۷۱ میلادی، سازمان ملل متحد استوانهٔ کوروش را به همهٔ زبان‌های رسمی سازمان منتشر کرد و بدلی از این استوانه در مقر سازمان ملل در شهر نیویورک قرار داده شد.

هرودوت گزارش می‌دهد که کوروش در جنگ با ماساگت‌ها کشته شد؛ ولی این دیدگاه را اکثر مورخان جدید رد می‌کنند و معتقدند که داستان هرودوت ساختگی است. تنها منبع موثق کهنی که غیرمستقیم به مرگ کوروش اشاره می‌کند، دو لوح و سند گلی یافت‌شده در بابل است که نخستین آن مربوط به دوازدهم اوت ۵۳۰ پیش از میلاد است که تاریخ آن نهمین سال کورش، شاه کشورها» را نشان می‌دهد. سند دوم که مربوط به سی و یکم اوت ۵۳۰ پیش از میلاد است، سال آغاز فرمانروایی کمبوجیه، شاه کشورها» را بر خود دارد. این دو سند که در ظاهر اهمیت چندانی ندارند، در واقع نشان می‌دهند که کوروش در فاصلهٔ بین ۱۲ تا ۳۱ اوت سال ۵۳۰ پیش از میلاد درگذشته‌است و یا حداقل، خبر درگذشت وی و بر تخت‌نشینی کمبوجیه در این تاریخ به بابل رسیده‌است.

نیای کوروش برای چندین نسل بر قبایل پارس حکمرانی می‌کرده‌اند که از حکاکی‌ها و گزارش‌های تاریخ معاصر کوروش هویدا است. در سنگ‌نبشتهٔ کوروش در پاسارگاد آمده‌است: من کوروش شاه هستم، شاه هخامنشی»، کوروش، شاه بزرگ، شاه هخامنشی» یا کوروش، شاه بزرگ، پسر کمبوجیه، شاه هخامنشی». در حکاکی‌های شهر بابل از اور اینگونه شروع می‌کند: کوروش، شاه تمام جهان، شاه سرزمین انشان، پسر کمبوجیه، شاه سرزمین انشان» و در استوانهٔ کوروش، کوروش خودش را فرزند کمبوجیه، شاه بزرگ شهر انشان، نوادهٔ کوروش، شاه بزرگ، شاه شهر انشان نواده چیش پیش، شاه بزرگ، شاه شهر انشان، از خانواده‌ای که همیشه پادشاه بوده‌است» معرفی کرده‌است.

به گفتهٔ هرودوت، کوروش نسب شاهانه داشته‌است. به‌جز کتزیاس، دیگر نویسندگان یونانی، ماندانا دختر آستیاگ را مادر کوروش دانسته‌اند و گزارش داده‌اند که کوروش حاصل ازدواج کمبوجیه یکم و ماندانا بوده‌است. برخی از پژوهشگران امروزی این روایت را معتبر می‌دانند. اما برخی دیگر اعتقاد دارند رواج این روایت ریشه‌های ی داشته‌است و هدفش این بوده که از بنیان‌گذار شاهنشاهی هخامنشی، مردی نیمه‌مادی بسازد تا مادها را با فرمانروایی پارس‌ها آشتی دهد و اصولاً رابطه‌ای بین ماندانا دختر آستیاگ و کوروش قائل نیستند و آن را افسانه می‌دانند.

کاخ اختصاصی کوروش در پاسارگاد
کاخ اختصاصی کوروش در پاسارگاد

کودکی و نوجوانی کوروش


دربارهٔ کودکی و جوانی کوروش و سال‌های اولیهٔ زندگی او روایات متعددی وجود می‌دارد؛ اگرچه هر یک سرگذشت تولد وی را به شرح خاصی نقل کرده‌اند، اما شرحی که آنها دربارهٔ ماجرای زایش کوروش ارائه داده‌اند، بیشتر شبیه افسانه‌است. هرودوت در مورد دستیابی کوروش به قدرت، چهار داستان نقل می‌کند.

ولی فقط یکی از آنها را معتبر می‌داند که این داستان هم از نظر داندامایف دارای عنصرهای فولکلور است. طبق نظر گزنفون از قرن پنجم تا چهارم پیش از میلاد مسیح یک سلسله داستان‌های متفاوت دربارهٔ کوروش نقل می‌شده‌است.

بنا به گفتهٔ هرودوت، آستیاگ (پدربزرگ کوروش) شبی در خواب دید که از دخترش آنقدر آب خارج شد که کشور ماد و تمام آسیا را غرق کرد. مغها خواب وی را چنین تعبیر کردند که فرزند دخترش روزی بر تمام آسیا چیره خواهد شد. از این روی، وی دخترش ماندانا را به یکی از بزرگان پارس به شویی داد.

پس از تولد نوه‌اش، وی خواب دیگری دید که تاکی از بدن ماندانا روئیده و تمام آسیا را فراگرفته‌است پس او فرزند دخترش را به یکی از بستگانش به نام هارپاگ سپرد و دستور داد که کودک را نابود کند. هارپاگ، کوروش را به یکی از چوپان‌های شاه به نام میترادات (مهرداد) داد و از او خواست که وی را به دستور شاه به کوهی در میان جنگل رها کند تا طعمهٔ ددان گردد. چوپان کودک را به خانه برد. وقتی همسر چوپان به نام سِپاکو از موضوع باخبر شد، با ناله و زاری به شوهرش اصرار ورزید که از کشتن کودک خودداری کند و بجای او، فرزند خود را که تازه زاییده و مرده بدنیا آمده بود، در جنگل رها سازد. چوپان نظر همسرش را پذیرفت و جسد مردهٔ فرزندش را به مأموران هارپاگ سپرد و خود سرپرستی کوروش را به گردن گرفت. هارپاگ هم جسد پسر چوپان را با اسمی دیگر در مقبرهٔ شاهی دفن کرد.

سال‌ها بعد هنگامی که کوروش ده ساله شده بود و با کودکان بازی می‌کرد، آن کودکان وی را به عنوان پادشاه برگزیدند. وی در میان بازی، دستور داد یکی از کودکان را تنبیه کنند. پدر آن پسر به نام آرتمبارس نزد آستیاگ شکایت کرد و اظهار داشت که یکی از بردگان وی فرزند درباریان را چوب زده‌است. کوروش را نزد آستیاگ فرستادند تا تنبیه شود. شاه با مشاهدهٔ کوروش و شباهت وی با افراد خانواده چنین سوءظن برد که مبادا او کوروش نوهٔ خودش باشد.

شاه چوپان را تهدید کرد که اگر حقیقت را نگوید شکنجه خواهد شد و وی حقیقت را بیان داشت. پس از آن، شاه هارپاگ را احضار کرد و از وی پرسید: طفل دخترم را که به تو سپرده بودم، چگونه کشتی؟» هارپاگ با دیدن چوپان پاسخ داد که: پس از آنکه طفل را به خانه بردم، خواستم طوری رفتار کنم که امر تو اجرا شده باشد و قاتل پسر دخترت هم نباشم.» او گفت حالا که طفل زنده مانده باید خدا را شکر کرد و ضیافتی داد و از هارپاگ خواست به این میهمانی بیاید و فرزندش را هم همراه بیاورد. بدین ترتیب که او را برای صرف شام دعوت کرد و بدون آنکه وی خبردار شود از بدن فرزندش که همسن کوروش بود، غذایی تهیه کرد و به خورد پدرش داد.

مدتی بعد آستیاگ بار دیگر به جادوگران و کاهنان روی آورد و از آنها سوال کرد که آیا هنوز باید از آن خطر از جانب نواده‌اش بترسد یا خیر؟ آنها پاسخ دادند که رویای شاه هم‌اکنون تعبیر شده‌است برای آنکه کوروش هنگامی که با کودکان دیگر بازی می‌کرد به عنوان شاه انتخاب شد. بنابراین دیگر نیاز نیست از وی بترسد. پس از آن آستیاگ آرام گرفت و نواده‌اش را به پارس نزد پدر و مادرش فرستاد.

تقریباً همهٔ جماعات متمدن از همان دوره‌های اولیه در اشعار و افسانه‌ها، قهرمانانی از قبیل شاهان و بنیانگذاران مذاهب و سلسله‌های سلطنتی و بطورکلی قهرمانان ملی خود را ستوده‌اند. شباهت بهت‌آور و گاه یکسان‌بودن این افسانه‌ها در میان اقوام مختلف که اغلب از هم فاصله‌های زیادی دارند، از دیر باز معلوم بوده و در سبک و روال این نوع افسانه‌های ولادت معمولاً شباهت‌هایی به چشم می‌خورد.

داستان هرودوت از تولد کوروش، نه‌تنها همانندهایی در داستان‌های تولد شخصیت‌های تاریخی دیگر مانند حکایت کودکی موسی و کودکی سارگن بزرگ (بنیانگذار بابل) دارد، بلکه دربارهٔ دودمان‌های شاهی در تاریخ ایران نیز نظیر چنین داستان‌هایی موجود است که داستان کوروش اولین آنهاست. داستان زادن و جوانی اردشیر بابکان نخستین پادشاه دودمان ساسانی نیز همانند داستان کوروش‌است.



آشنایی با خواص و مضرات گردو.

 

در این پست از هفت گنج ، خواص و مضرات گردو را برایتان گردآوری كرده ایم. با ما همراه شوید…

خواص و مضرات گردو
خواص و مضرات گردو

گردو از منابع سرشار ویتامین و فسفر است یکی از مواد غذایی که در گروه مغزها قرار می­گیرد. اما آیا جدای از طعم و مزه مطبوع این ماده غذایی به خواص فوق العاده آن توجه کرده­اید؟ این مطلب را بخوانید تا شما هم تایید کنید که هر گردی گردو نیست!

گردو از جمله مواد مغذی است که به دلیل طبیت گرم آن از دوران کهن در تغذیه بسیار مورد توجه بوده اما تحقیقات درباره این ماده مغذی کهن همچنان ادامه دارد .مقدار فسفر موجود در آن با ماهی و برنج و حتی تخم مرغ نیز برابری می‌کند.

گردو خون ساز و تصفیه کننده خون، درمان کننده بیماری های ریوی ومسکن دل پیچه است مربای گردو، ملین بوده و آپاندیس را تقویت می کند، خوردن آن از تشکیل سنگ کلیه و سنگ کیسه صفرا جلوگیری کرده و خوردن آن با انجیر و موز مقوی حواس و مغز است . چون گردو دارای مس می باشد بنابراین به جذب آهن در بدن کمک می کند گردو از بروز حمله قلبی جلوگیری می‌کند.

خواص و مضرات گردو

ترکیبات شیمیایی :

 مغز گردو دارای چند اسید آلی ، مقدر کمی اسانس ، اگزالات آهک و ویتامینهای A,B,C,D,E می باشد . همچنین مغز گردو دارای مقدر کمی ( 12%) ارسنیک است .برگ درخت گردو دارای 3 درصد اینوژیت ، اسید الاژیک ، اسید گالیک و اسانسی با بوی مخصوص و مقداری پارافین ، تانن ، مواد چرب و املاح معدنی مانندکلسیم ، پتاسیم ، منیزیم، باریم و همچنین کاروتن است .پوسته گوشتدار میوه سبز گردو دارای امولسیون ،قند و اسیدهای آلی مانند اسید سیتریک ، اسید مالیک ، فسفاتها و اگزالات کلسیم است .عصاره برگ درخت گردو خاصیت میکروب کشی و باکتری کشی درد .

ارزش غذایی گردو:

در صد گرم مغز گردو خام و خشک مواد زیر موجود است:

آب3/5 گرم
پروتئین14/8 گرم
مواد چربی65 گرم
مواد نشاسته ای13 گرم
کلسیم100 میلی گرم
فسفر380 میلی گرم
آهن3 میلی گرم
سدیم2 میلی گرم
پتاسیم50 میلی گرم
ویتامین آ30 واحد
ویتامین ب 10/35 میلی گرم
ویتامین ب 20/12 میلی گرم
ویتامین ب 31 میلی گرم
ویتامین ث2 میلی گرم

خواص داروئی گردو :

خواص و مضرات گردو

گردو از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک است .

گردو؛ غذای مغز

گردو را به نام غذای مغز” نیز می شناسند و این فقط به خاطر شباهت آن به مغز نیست، بلکه به خاطر وجود امگا ۳ فراوان آن می باشد. برای درست عمل کردن مغز، به امگا ۳ نیاز داریم.

گردو دوستدار قلب

طبق تحقیقات تازه خوردن گردو بعد از غذا ممکن است باعث کاهش آسیب هایی شود که غذاهای چرب به سرخرگ ها وارد می کنند.گردو غنی از ترکیباتی است که تا حدودی از سفت شدن سرخرگ ها جلوگیری و به حفظ انعطاف پذیری آنها کمک می نماید .

گردو حاوی آرژینین، یک آمینو اسید است که بدن از آن برای تولید اکسید نیتریک استفاده می کند. وجود این ماده برا ی حفظ خاصیت انعطاف پذیری قلب لازم است .

گردو همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها و اسید آلفا-لینولئیک (ala)- یک نوع اسید چربی امگا3 نباتی با خواص بهداشتی است. به گفته محققان و کارشناسان تغذیه مصرف بالای این اسید چرب فرد را در برابر حمله قلبی محافظت می‌کند.
به گزارش هلث سنترز، محققان دانشگاه لومالیندا دریافته‌اندکه با افزودن چند گردو به رژیم غذایی روزانه می‌توان از خطر بیماری قلبی کاست.

گردو، داروی ضد سرطان

تحقیقات نشان می دهد اکسیداسیون چربی‌ها در جریان خون به سلامت فرد آسیب می‌زند و منجر به آترواسکلروزیس (‌تصلب شرائین) می‌شود و رژیم حاوی گردو اکسیداسیون لیپیدهای­خون را کاهش می‌دهد. به علاوه گردو حاوی فلاونوئیدی بنام اسید الاژیک است که این ماده می‌تواند رشد سلول‌های سرطانی را مسدود کند.

یک مطالعه جدید از محققان در دانشگاه کالیفرنیا دیویس نشان می دهد رژیم غذایی غنی از گردو یا روغن گردو می تواند رشد سرطان پروستات را کند نماید.

آقایان با مصرف روزانه چند عدد گردو می توانند از این سرطان پیشگیری کنند.

همچنین گردو در کاهش خطر ابتلا به سرطان مفید است. وجود آنتی اکسیدان‌ها و فیتوسترولها در گردو در کاهش ابتلا به این بیماری مفید است.

مصرف گردو در كاهش وزن

هر اونس گردو شامل سه واحد چربی، چهار گرم پروتئین و دو گرم فیبر است کهکنترل‌ کننده خوبی برای وزن افراد است.

اگر تصمیم گرفته‌اید چند کیلویی لاغر شوید بدانید گردو می‌تواند همیار خوبی برای رسیدن به خوش اندامی باشد. به خاطر این که اگر قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) میل کنید بدون شک اشتهایی برای پرخوری و به خصوص صرف دسرهای خامه‌ای و غیره نخواهید داشت. در این صورت نه تنها پرخوری نمی‌کنید بلکه کلی فیبر هم نصیبتان می‌شود. به خاطر این که گردو سرشار از فیبر است برای همین سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کند. زمانی که فیبرها وارد معده می‌شوند آب را به خود جذب می‌کنند و حجیم می‌شوند. برای همین به این زودی‌ها گرسنه‌تان نمی‌شود.

در یکی از مطالعات در مورد تاثیر گردو بر كاهش وزن به مقایسه دو گروه افراد شرکت‌کننده، یک گروه دریافت‌کننده گردو و گروه دوم بدون مصرف گردو پرداخته است. هر دو گروه رژیم کم چربی داشتند و روزانه کالری یکسانی دریافت می‌کردند. در ۶ شش ماه اول پیگیری مطالعه هر دو گروه میزان مشابهی وزن کم کردند اما با طولانی شدن پیگیری در شش ماه دوم مطالعه شرکت‌کنندگان مصرف‌کننده گردو در ادامه کاهش وزن و چربی بدن خود موفق‌تر بودند در حالی که گروه دوم با اینکه رژیم‌شان را ادامه می‌دادند، به ایست وزنی رسیده بودند.

مصرف گردو در یبوست

گردو سرشار از فیبر است. فیبرهای غذایی تأثیر بسیار خوبی روی عملکرد روده‌ها می‌گذارد. در واقع باعث می‌شوند روده ها کار دفع را راحت‌تر انجام دهند.

مصرف گردو در كلسترول بالا

گردو سرشار از استرول‌های گیاهی» است و برای همین می‌تواند میزان کلسترول بد خون را کاهش دهد. استرول‌های گیاهی دارای یک بافت شیمیایی هستند که به کلسترول نزدیک است. برای همین می‌توانند در روده‌ها کلسترول بد را به خود جذب کنند و میزان آن را کاهش دهند. زمانی که کلسترول بد خون کاهش پیدا می‌کند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مانند مشکلات عروق کرونری نیز کاهش می‌یابد.

خواص و مضرات گردو

مصرف گردو در بارداری و شیردهی

مصرف گردودر دوران بارداری برای سلامت اعصاب جنین لازم است.

اگر زن حامله روزی یک عدد گردو بخورد پس از زایمان پوست شکمش زیبایی خود را حفظ خواهد کرد.

مادران شیرده در برنامه غذایی خود حتما از گردو استفاده كنند.

فواید گردو برای پوست

ویتامین B موجود در آن، کاهش دهنده استرس است که در شادابی و حفظ سلامت پوست نقش مهمی دارد. استرس بالا منجر به چین و چروک زود رس می شود. ویتامین های B و E موجود در گردو با رادیکال های آزاد مقابله می کند.
روغن گردو باعث رطوبت پوست می شود. با تغذیه پوست، سلول های سالم تر و باطراوت تر تشکیل می شود.
استفاده منظم از روغن گردوی کمی ولرم برای دور چشم، سیاهی دور چشم را کاهش می دهد. عصاره این روغن، کاهش دهنده پف و آرامش دهنده چشم است.

روغن گردو نیز برای محافظت از پوست و خشکی آن توصیه می‌شود.

فواید گردو برای مو

منبع عالی پتاسیم، اسیدهای چرب امگا ۳، ۶ و ۹ است که همه این مواد، تقویت کننده فولیک های مو است.
مصرف منظم روغن گردو از طاسی پیشگیری می کند.
خاصیت مرطوب کننده دارد و در نتیجه ضدشوره است.
از بروز عفونت بر اثر کچلی پیشگیری می کند.

مصرف گردو در دیابت

یك رژیم غذایی روزانه نسبتا كم چرب (یا كمتر از ۳۰ درصد كالری به صورت چربی) كه شامل ۳۰ گرم گردو باشد ، منحنی لیپیدی بیماران دیابت تیپ دو را بهبود می بخشد. گردو حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای اسیدهای چرب اشباع نشده (اسیدهای چرب امگا – سه) است كه مسوول این تاثیرات سودمندند. اسیدهای چرب امگا – سه مقاومت به انسولین را كه یكی از علایم اولیه دیابت تیپ دو است ، بهبود می بخشد.

مفید در درمان ریفلاكس معده

مصرف روزانه ۲ عدد گردو می‌تواند تاثیر زیادی در تسکین و درمان ریفلاکس معده داشته باشد.

فواید گردو برای كودكان

مصرف گردو را در رشد فیزیكی كودكان بسیار مفید است.والدین سفره غذایی كودكان را با این ماده غذایی غنی كرده تا مقدار انرژی روزانه‌ لازم بدن كودك خود را فراهم كنند.

خواص و مضرات گردو

سایر فواید گردو:

  1. گردو خون ساز و تصفیه کننده خون است.
  2. گردو درمان کننده بیماریهای ریوی است.
  3. گردو مسکن دل پیچه است.
  4. اگر از گردو و عسل و مربا درست کنید برای اشخاص لاغر وتقویت و تحریک نیروی جنسی مفید است.
  5. مربای گردو ملین بوده و آپاندیس را تقویت می کند.
  6. خوردن گردو از تشکیل سنگ کلیه و سنگ کیسه صفرا جلوگیری می کند.
  7. خوردن گردو برای تقویت جنسی مفید است.
  8. گردو را با انجیر و موز بخورید مقوی حواس و مغز است.
  9. 50گرم برگ گردو را در یک لیتر آبجوش ریخته و بمدت چند دققیه بجوشانید این جوشانده برای شست و شوی زخم ها و التیام انها بسیار مفید است .
  10. چون گردو دارای مس می باشد بنابراین به جذب آهن در بدن کمک می کند.
  11. از دیگر مزایای گردو کمک به بهبود خواب در افراد است، زیرا این ماده غذایی حاوی ملاتونین هورمونی است که باعث تنظیم خواب می‌شود.

فواید برگ گردو

درمان ورم روده و معده: 15 تا 20 گرم برگ گردو را به مدت ده دقیقه در یك لیتر آب جوش دم كنید، برای ورم معده و روده به عنوان كرم كش 3 فنجان در روز از این دم كرده را بنوشید .

دم کرده برگ درخت گردو برای درمان ورم مفاصل مفید است.

درمان خستگی و ورم : دم كرده 50 گرم برگ گردو در یك لیتر آب را در آب وان بریزید این حمام آرام بخش خستگی است و ورم را بر طرف می كند همچنین در مورد مداوای سرمازدگی و بیماریهای پوستی تجویز میشود.

درمان ورم لثه ولوزه : دم‌كرده فوق را به میزان حجمش با آب رقیق كنید و آن را غرغره كنید تا ورم لثه و لوزه شما درمان شود .

جوشانده برگ درخت گردو درمان کننده سر درد ، سرمازدگی و بیماریهای پوستی است.

دم کرده برگ درخت گردو برای درمان ترشحات نه و بیماری سل مفید است.

برگ تازه درخت گردو ات موذی مانند بید و ساس را از بین می برد.

شیره قسمت سبز میوه را اگر چند بار روی زگیل بمالید آنرا از بین می برد.

فواید پوست میوه و درخت گردو

علاوه برخواصی که مغز گردو دارد پوست درخت و پوست سبز گردو و همچنین برگ درخت گردو به صورت جوشانده خواص بسیاری­دارند­ برگها و پوست آن بخصوص بخاطرماده تلخ وتانن آن­درمداوای بیماری‌های پوستی مفید واقع می‌شوند.

اگر پوست تاز گردو را به دندان و لثه بمالید لثه و دندان را تقویت می کند.

قسمت سبز و تازه میوه گردو را اگر با آب بجوشانید و موهای خود را با آن رنگ کنید رنگ قهوه ای به مو می دهد .

درمان كم خونی : جوشانده برگ یا پوست سبز گردو برابر تجویز فوق درمان كم خونی و ضعف است . 20 تا 30 گرم از پوست سبز گردو یا خشك آن را در یك لیتر آب به مدت یك ربع بجوشانید و صاف كنید و قبل از هر وعده غذا یك فنجان از آن را بنوشید .

نكته:

افراد می‌بایست در نگهداری و خرید این ماده غذایی نكات بهداشتی را رعایت كنند ، چرا كه گردو منبع غذایی غنی از چربی بوده و چربی موجود در آن در صورت قرار گرفتن در معرض حرارت اكسیده شده و منجر به تغییر در تركیبات و بروز طعم نامطبوع در آن می‌شود. مغز گردو را در ظرف سربسته در داخل فریزر نگاهدری کنید تا کهنه نشود .

هشدارها و مضرات :

  • به هیچ وجه نباید در خوردن گردو افراط و از پنج عدد در روز بیشتر مصرف بشود زیرا برای سلامتی زیان آور است .
  •  با وجود این که چربی‌های موجود در گردو جزو چربی‌های مفید محسوب می‌شوند اما در هر حال این ماده‌ی غذایی چرب است و باید در مصرف آن دچار افراط نشوید.
  • زیاده روی در مصرف گردو ، باعث ورم لوزه و زخم دهان می شود. مخصوصا گردو برای گرم مزاج ها خوب نیست و معمولا بهتر است اینگونه افراد بعد از خوردن گردو دهان خود را بشویند و یا انار ترش و یا کمی سکنجبین یا سرکه بخورند.
  • كسانی‌كه ناراحتی معده و كبد دارند نباید گردو بخورند .
  • كسانی كه دچار حساسیت هستند گردو كمتر مصرف كنند.
  • خوابیدن در زیر درخت گردو به علت صدور فراوان گاز كربنیك در شب خطرناك است.
  • مغز گردو لطیف است و در اثر ماندن کهنه می شود و رنگ آن زرد یا قهو ه ای و طعمش تند می شود و باعث مسمومیت خواهد شد و نباید از آن استفاده شود .

جهت دریافت جدیدترین مطالب هفت گنج از طریق تلگرام،  اینجا کلیک کنید

جهت مشاهده خواص و مضرات انوع سبزیجات اینجا کلیک کنید

جهت مشاهده خواص و مضرات انواع میوه ها اینجا کلیک کنید

جهت مشاهده خواص و مضرات انواع ادویه جات اینجا کلیک کنید


گردآوری و نوشته شده توسط گروه هفت گنج – اختصاصی هفت گنج

www.7ganj.ir


جدیدترین جوکهای باحال و بامزه بهمن ماه 97.

 


آکاایران:خندیدن لازمه یک زندگی شاد است چرا که اگر شادی و هیجانات مفرح در زندگی نقشی نداشته باشند بسیار کسل کننده و تکراری می شود در ادامه این بخش از آکاایران، با سری جدید طنز نوشته های این سایت لحظاتی شاد و پر از خنده را تجربه کنید.

جملات کوتاه و خنده دار

جدیدترین جوکهای باحال و بامزه بهمن ماه 97

‏رفتم کوه داد زدم: آیا امیدی هست؟

پژواک اومد گفت: نه با اون تی‌شرتت که کردی تو شلوار و رفت.

∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار آکاایران∞∞∞∞∞

رفتم تو سرچ گوگل تایپ کردم

زن چه میخواهد؟”

گوگل بعد از ۲۰ دقیقه پاسخ داد

ما همچنان در حال جمع آوری اطلاعات هستیم"

∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار آکاایران∞∞∞∞∞

تو رستوران نشسته بودم،

دختره با دوستش با یه کلاسی اومد تو،

با کلی عشوه  menu رو برداشت .

بعد با کلی مکث سرشو آورد بالا و با یه حالت خاصی گفت:

۲ تا بام دریت جعفری واسه منو عشقم لدفن .

بعد از اینکه گارسونه کل میز رو گاز گرفت گفت:

.

.

 اون بام دریت جعفری نیست!!!

با مدیریت جعفریه!!!

سه نفر در جا سکته زدند

آقای جعفری استعفا کرد

عشقش از طبقه سوم خودشو پرت کرد پایین

گارسونه از بس خندید مرد

∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار آکاایران∞∞∞∞∞

یه سری خیلی غمگین بودم میخواستم خودکشی کنم چندتا قرص برنج خریدم داشتم میخوردم رفیقم اومد تو گفت یه وقت دست به کار احمقانه ای نزنیا. گفتم این جمله مال قبل خودکشیه، الان قرصا تو دهنمه. گفت نه یعنی میگم خر نشی تف کنی قرصارو‌.

∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار آکاایران∞∞∞∞∞

‏پسرا یه اخلاق خیلی خوبی كه دارن اینه كه نا امید نمیشن هیچوقت، مثلن وقتی از یه دختر جواب منفی میشنون درسته ناراحت میشن ولی نا امید نه، امیدوارانه میرن و به یكی دیگه پیشنهاد میدن

∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار آکاایران∞∞∞∞∞

ﻋﻤﻪ ﻫﺎﻡ ﺍﻭﻣﺪﻥ ﺧﻮﻧﻪ ﻣﻮﻥ

.

.

سه ﺗﺎﯾﯽ ﺩﺍﺭﻥ ﭘﺸﺖ ﺳﺮ ﻣﺎﺩﺭﺷﻮﻫﺮﻫﺎﺷﻮﻥ ﺣﺮﻑ ﻣﯽ ﺯﻧﻨﺪ

ﺩﻟﻢ ﻭﺍﺳﻪ ﻣﺎﻣﺎﻧﻢ ﻣﯽ ﺳﻮﺯﻩ ﮐﻪ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﻧﻪ ﺗﻮ ﺑﺤﺜﺸﻮﻥ ﺷﺮﮐﺖ ﮐﻨﻪ

∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار آکاایران∞∞∞∞∞

تلفن خونمون زنگ خورد برداشتم بجا اینکه بگم الو بله

گفتم بلو اله !

.

.

.

.

طرف هم قاطی کرد گفت سلو الام 

∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار آکاایران∞∞∞∞∞

زن مثل ویروسه اگه وارد زندگیت بشه

.

.

.

1 جیباتو search میكنه

2 پولاتو delet میكنه

3 خانوادتو edit میكنه

4 ارتباط با دوستاتو cut میكنه

5 فون بوكه موبایلتو scan میكنه

6 خوشی هاتو cancel میكنه

7 آخرش هم مخت hang میكنه

∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار آکاایران∞∞∞∞∞

پسره از سربازی برای پدرش این طور تلگراف زد:  من کاظم پول لازم  

.

.

.

.

پدرش هم در جوابش تلگراف زد :  من تراب وضع خراب

∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار آکاایران∞∞∞∞∞

وجدانا یه سوال میپرسم نخندین؟؟؟ 

.

.

.

این خارجیا که صلوات ندارن وقتی دعوا میشه چیکار میکنن که دعوا رو تموم کنن؟؟؟

خیلی فکرمو مشغول کرده

∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار آکاایران∞∞∞∞∞

یارو تو اتریش با 31 سال سن صدر اعظم شده

.

.

.

اینجا 31 ساله هامون تا 3 صبح دارن پشت تلفن به زیدشون میگن اول تو قطع کن, اول تو, نوموخوام

∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار آکاایران∞∞∞∞∞

آیا می دانستید در چین عکاس وجود ندارد

چینی ها چون شبیه هم هستن عکاس ندارن

.

.

.

.

همینجوری میرن بقالی سر کوچشون میگن ۶ تا عکس 3×4 مردونه بدید

∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار آکاایران∞∞∞∞∞

به مامانم میگم ناهار كی حاضر میشه؟

میگه وقتی بابات بیاد

میگم كی میاد؟

میگه وقتی غذا حاضر بشه

.

.

الان دارم فرق كلمات سفسطه و مغالطه و مباحثه و مصالحه در منطق فیثاغورث و صفات بارز رو واسه شکمم توضیح میدم آروم بشه

∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار آکاایران∞∞∞∞∞

در یک فیلم خارجی زنی به شوهرش یک سیلی زد. 

شوهرش گفت: عزیز دلم واسه چی میزنی؟؟ 

گفت: برای اینکه ببینم چقد دوسم داری 

شوهر زن را بغل کرد و یک عالمه بوسش کرد

زن ایرانی این حرکت را تقلید کرد و یک سیلی به شوهرش زد

زن را وقتی غسل میدادند هنوز لبخند به لب داشت 

بازگشت همه به سوی اوست



سایت آكا

در تایلند به کسی اشاره نکنید.

مجموعه : دانستنی ها
در تایلند به کسی اشاره نکنید!!

در تایلند به کسی اشاره نکنید

 

تایلند از جمله کشورهایی است که دارای قوانین و مقررات عجیب غریبی می باشد؛ یکی از عجیب ترین قوانین این کشور عدم اشاره به شخصی خاص بوده که در صورت انجام شدن، مشکلاتی را به وجود می آورد.

 

این کشور سالانه میزبان توریست های بی شماری می باشد و از آن جایی این که مسافران از شهر و کشورهای گوناگون با فرهنگی متفاوت وارد تایلند می شوند، هیچ یک از این قوانین خبر ندارند و ممکن است که به صورت ناخواسته آن را انجام دهند.

 

پیروی کردن از این قوانین برای مسافرانی که راهی کشور تایلند می شوند، لازم و ضروری بوده زیرا آن ها را از مشکلات بعدی دور می کند و همچنین سبب احترام گذاشتن شهروندان به آن ها نیز می شوند.

 

برخلاف آن که تایلند به کشور لبخند شهرت دارد، ولی آن ها در برابر نقض قانون کاملا جدی برخورد می کنند علی الخصوص در رابطه با توریست ها بسیار سختگیرتر عمل می نمایند.

 

در تایلند به کسی اشاره نکنید!!

 

گردشگران تور تایلند باید توجه داشته باشند که در مکان های عمومی و مکان های تفریحی و گردشگری این کشور با دستان خود به کسی اشاره نکنند، آن ها می توانند این عمل را با اشاره چانه به سمت شخص مورد نظر انجام دهند و یا کف دست خود را به سمت زمین بگیرند و از شخص بخواهند که به سمت آن ها بیاید.

 

در تایلند به کسی اشاره نکنید!!

 

به طور کلی کشور تایلند افزون بر زیبایی های طبیعی و مناظر خوش منظری که دارد، دارای قواعد و قوانین دست و پا گیر است.

 

البته گفته می شود در زمان های گذشته این قوانین در کشور مای هم صورت می گرفت، برخی از گردشگران تور مای تجربیات تلخی در این زمینه داشته اند که دچار مشکلاتی شده بودند ولی هم اکنون آثاری از این قواعد سختگیرانه نمی باشد.

 

دبی شهری توریستی است که هیچ قاعده و قانون سختگیرانه ای ندارد و به همین دلیل در تمامی فصول سال مملو از گردشگران تور دبی می باشد.



ایران ناز


عکس های ترسناک از ارواح بزرگراه ها.

عکس های ترسناک از ارواح بزرگراه ها

عکس های ترسناک از ارواح بزرگراه ها

 

بیشتر مردم وقتی به دنیای ماوراءالطبیعه فکر می‌کنند یا دنیای ارواح به نظرشان می‌آید، اولین جایی که به یاد می‌آورند یک‌ خانه خالی از سکنه قدیمی در منطقه‌ای دوردست یا گورستانی مرموز است!

 

اما خیلی از مردم فراموش می‌کنند که بزرگراه‌های ارواح نیز داریم. اگر در نزدیکی شما یکی از این بزرگراه‌ها باشد احتمالا افسانه‌های مربوط به آن‌ها را شنیده‌اید. ولی اگر غریبه باشید، این افسانه‌ها را نمی‌دانید!

 

شی‌دز آو دِث رود (SHADES OF DEATH ROAD، سایه‌های جاده مرگ)، آمریکا

 

عکس های ترسناک از ارواح بزرگراه ها

 

عجیب نیست که در جاده‌ای که نامش سایه‌های جاده مرگ است، ارواح حضور داشته باشند. عده‌ای در نیوجرسی میگویند این ارواح، روح افرادی هستند که در بزرگراه کشته‌ شده‌اند و به این منطقه بازگشته‌اند.

 

همچنین سه قتل در این منطقه اتفاق افتاده است که میگویند ارواح آن‌ها نیز در این منطقه سرگردان هستند. جذاب‌ترین بخش آن افسانه روح بومی آمریکاست که می‌تواند به یک آهو تبدیل شود و شب‌ها با آمدن جلو ماشین شما باعث چپ شدن ماشینتان شود و در نهایت جانتان را بگیرد‍!

 

بزرگراه بی یی (BEI YI HIGHWAY)، تایوان

 

عکس های ترسناک از ارواح بزرگراه ها

 

بزرگراه بی یی بادخیز است و از مناطق کوهستانی عبور می‌کند. زمانی بیشترین حوادث جاده‌ای در این جاده اتفاق می‌افتاد و امروزه هنوز باوجود پیشرفت زیرساخت‌ها، حوادثی در آن رخ می‌دهد.

 

طبق شایعات علت حوادث، روحی عصبانی است که در آنجا پرسه میزند. از زمان شروع شایعه، مردم سعی کردند با سوزاندن کاغذِ طلسم چینی از این حوادث جلوگیری کنند. به همین دلیل زمان عبور از بزرگراه آثار سوزاندن این طلسم‌ها را مشاهده می‌کنید.

 

تونل بلچِن (BELCHEN TUNNEL)، سوئیس

 

عکس های ترسناک از ارواح بزرگراه ها

 

این جاده، خانه بانویِ سفیدِ (زنی مسن با لباس‌های سفید) تونلِ بلچِن است. اولین زمزمه‌های حضور بانوی سفید از سال 1981 اتفاق افتاد. از آن زمان خیلی از افراد ادعا می‌کنند که وی را دیده‌اند.

 

حتی دو زن میگویند که سال 1986 با وی صحبت کرده‌اند و از بانوی سفید پرسیده‌اند حالش خوب است؟ و او پاسخ داده است، نه! باوجود بازسازی تونل در سال 2003 اما هنوز اعتقاد بر این است که بانوی سفید همچنان در تونل حضور دارد.

 

راه فرعی استاکس‌بریچ (STOCKSBRIDGE)، بریتانیا

 

عکس های ترسناک از ارواح بزرگراه ها

 

این راه فرعی به‌ عنوان ترسناک‌ترین جاده بریتانیا شناخته می‌شود! شایعه شده است این جاده در زمین‌های نفرین‌ شده ساخته‌ شده است. گفته می‌شود عده‌ای کودک در اثر تصادف در آنجا فوت‌ شده‌اند

 

همچنین یک راهب که از کلیسا بیرون رانده‌ شده، در آنجا دفن شده است. بعضی گروه بچه‌ها را با لباس قدیمی و در حال رقص و آواز مشاهده کرده‌اند.

 

اِی 3 موتور‌وِی (A3 MOTORWAY)، کرواسی

 

عکس های ترسناک از ارواح بزرگراه ها

 

این بزرگراه مرگبار به دلیل حوادث مرگبارش شناخته‌ شده است. از جمله حادثه کشته شدن افراد سرشناسی مثل توسه پرواِسمی (Toe Proeski)، خواننده اهل مقدونیه و حادثه مرگ دالارس لامسابا (Dolores Lambaa)، بازیگر اهل کرواسی که در سال‌های 2007 و 2013 اتفاق افتاده است.

 

طبق افسانه‌ها کارگران از سیمان ساخته‌ شده از سنگ‌ قبرها به‌عنوان مصالح ساخت بزرگراه استفاده کرده‌اند. طبق گزارش راننده‌ها، آن‌ها کنترل وسیله نقلیه خود را از دست می‌دهند. حتی عده‌ای احساس می‌کنند ماشین آن‌ها توسط نیروهایی خارج از اراده کنترل می‌شود.

 

ای 8 اکسپرس‌وِی (E8 EXPRESSWAY)، مای

 

عکس های ترسناک از ارواح بزرگراه ها

 

این بزرگراه که به‌عنوان بزرگراه کوالالامپور – کاراک نیز شناخته می‌شود، افسانه‌های بسیاری را دل خود جای‌ داده است. مشهورترین آن‌ها این است که پدر، مادر و نوزاد آن‌ها در جاده گرفتار می‌شوند، سپس پدر برای جستجوی تلفن از آن‌ها جدا می‌شود و به همسرش می‌گوید تحت هیچ عنوان، از ماشین پیاده نشود.

 

همسر وی حتی بعد از شنیدن صداهای عجیب‌ و غریب از گفته همسر خود پیروی می‌کند و به پلیس خبر می‌دهد. بعد از کمک پلیس و هنگام نجات مادر و فرزند، هنگامی‌که زن جوان به پشت سر خود نگاه می‌کند، ارواح شیطانی را به همراه سر بریده همسر خود مشاهده می‌کند.

 

جاده راما 9(RAMA IX ROAD)، تایلند

 

عکس های ترسناک از ارواح بزرگراه ها

 

ظاهرا این جاده در سال‌های اخیر فقط توسط محلی‌ها استفاده‌ شده است. بسیاری از محلی‌ها میگویند، موتورسوارانی وحشت‌زده را می‌بینند که ناپدید می‌شوند 

 

یک راننده تاکسی ادعا می‌کند که دو زن را با لباس تمام مشکی سوار کرده است  آن‌ها سپس ناپدید شده‌اند. بعد از کمی توقف زن‌ها با چهره‌ای خون‌آلود در جلوی وی ظاهر شده‌اند و او سرانجام توانسته از دست آن‌ها فرار کند.

 

جاده توئن مان (TUEN MUN ROAD)، هنگ‌کنگ

 

عکس های ترسناک از ارواح بزرگراه ها

 

گفته می‌شود در این جاده شلوغ صدها حادثه اتفاق افتاده است و روح‌های سرگردان این حوادث باعث حوادث بیشتر می‌شوند. محلی‌ها میگویند ناگهان ارواح در جلوی راننده ظاهر می‌شوند

 

باعث انحراف راننده از مسیر شده و حادثه می‌آفرینند؛ و اگر آن حادثه کشته‌ای داشته باشد، این کشته به روح‌های قبلی ملحق می‌شود. در سال 2003 یک تصادف اتوبوس منجر به کشته شدن 21 نفر شد.

 

جاده اِن 9(N9 ROAD)، آفریقای جنوبی

 

عکس های ترسناک از ارواح بزرگراه ها

 

این جاده محل زندگی روحی به نام ماریا است. ماریا در سال 1968 در یک سانحه رانندگی در این جاده کشته‌ شده است. اولین بار یک مرد در سال 1976 ماریا را دقیقا با همان لباس‌هایی که زمان مرگ بر تن داشته است، مشاهده کرد.

 

ایران ناز سال 1980 نیز یک موتورسوار ادعا کرد که ماریا را دیده است. ظاهرا ادعا می‌کند که روح ماریا قبل از ناپدید شدن چند ضربه به کلاه ایمنی او زده است.

 

بزرگراه ملی 33(NATIONAL HIGHWAY 33)، هند

 

عکس های ترسناک از ارواح بزرگراه ها

 

از سال 2010 تاکنون تقریبا 245 نفر در بزرگراه ملی هند 33 کشته شده‌اند. پس دیده شدن ارواح آن‌ها عقلانی به نظر می‌رسد. درست مثل جاده هنگ کنگ که ارواح گذشته دلیل تصادفات آینده هستند.

 

مردم محلی از سفر در این جاده بسیار وحشت دارند. حتی دو معبد در ورودی و خروجی بزرگراه احداث کرده‌اند تا مردم بتوانند هنگام عبور دعا بخوانند و نیایش کنند. ولی آن‌قدر حوادث زیاد است که مشهور است در این بزرگراه دعاها کار نمی‌کنند.به نظر شما چنین جاده‌هایی در ایران وجود دارد؟ شما چیزی شنیده‌اید؟حقیقت چیست



ایران ناز


مدار الکتریکی لامپ کم مصرف ۲۲۰ ولت ال ای دی (LED).

در این مقاله می خوانید : مدار لامپ کم مصرف 220 ولت LED – اساس کار لامپ های ال ای دی – آشنایی با ساختار LED

مدار الکتریکی لامپ کم مصرف LED 

شکل فوق، مدار یک لامپ کم مصرف LED را نشان می دهد که با برق شهر کار می کند.

عملکرد: سلف و خازن موازی که در ورودی برق شهر قرار می گیرند، نقش فیلتر را دارند. مقاومت ۱۰۰ اهم ورودی نیز نوعی محدودکننده جریان Current Limiter است و افت ولتاژ مورد نیاز را نیز ایجاد می کند زیرا در مدار از ترانس استفاده نشده است. پکیج B250C150 پل دیودی آماده است که وظیفه یکسوساز تمام موج را ایفا می کند. خازن الکترولیت ۱۰۰ میکرو فارادی، برای کاهش ریپل ولتاژ یکسو شده به کار رفته است و تثبیت کننده ولتاژ است. تا اینجا ولتاژ DC مورد نیاز لامپ های LED تامین شده است.

تعداد ۵۲ عدد دیود زنر BZV55C5.6 موازی شده با ۵۲ عدد لامپLED برای ثابت نگه داشتن ولتاژ دو سر لامپ ها به کار رفته است. دو ترانزیستور در نقش مدار راه انداز یا درایور Driver لامپ های LED به کار رفته است. این ترانزیستورها در نقش شتاب دهنده نوری فعالیت می کنند. وقتی که لامپ ها روشن هستند، جریان عبوری از LED ها ولتاژی در حدود ۰٫۵ تا ۰٫۷ ولت را بر روی دیود ۱N4007 ایجاد می کنند. در نتیجه ترانزیستورBC548B به علت کاهش ولتاژ بیس، خاموش می شود.

در این حالت ترانزیستور MPSA44 روشن شده و نور لامپ هایLED تنظیم می گردد. این ترانزیستور در نقش تامین کننده ولتاژ ثابت یا رگوله شده برای لامپ ها است. مقاومت ۱۰ اهم صرفا برای اندازه گیری جریان عبوری از لامپ های LED به کار رفته است. برای این کار کافی است توسط یک ولت متر، ولتاژ دو سر این مقاومت را اندازه گرفته و بر مقدار مقاومت تقسیم کنید.

اگر برق شهر قطع شود، لامپ های LED خاموش شده و جریان عبوری از آن ها به سمت صفر میل می کند، در این وضعیت، دیود ۱N4007 خاموش می شود. با خاموش شدن این دیود ترانزیستور BC548B روشن شده و ترانزیستور MPSA44 خاموش می گردد و خازن الکترولیت ۱۰۰ میکرو فارادی، در مدت زمان کوتاهی توسط مقاومت ۴۷ کیلویی تخلیه می گردد. در حقیقت این بخش از مدار در نقش محافظ عمل می کند. توان ورودی این مدار در حدود ۵٫۶ وات با راندمان ۹۰ درصد است. جریان عبوری از هر لامپ LED حداکثر ۳۰ میلی آمپر است.

کابردها: لامپ کم مصرف خانگی، سیستم روشنایی ارزان، چراغ مطالعه و …

 


لامپ های ال ای دی چگونه کار می کنند؟

اجزای لامپ ال ای دی

اجزای تشکیل دهنده لامپ ال ای دی

LED ها از سه جزء اصلی تشکیل شده است: ۱- SMDها (مجموعه ای از دیودهای نوری که نور تولید می کنند)، درایور (مبدل های AC به DC) و هیت سینک (انتقال دهنده حرارت). SMDها برق DC را از درایور میگیرند و نور را ایجاد می کنند. هیت سینک گرما را از SMD ها و درایور میگیرند و به بیرون انتقال میدهند. گرچه LED ها گرمای بسیار کمتری نسبت به لامپ های رشته ای  تولید می کنند با این حال گرمای تولیدی ال ای دی ها باید مدیریت شود. هر چه بهتر این کار انجام شود، طول عمر لامپ بیشتر خواهد شد . بنابراین هیت سینک (که از جنس آلومینیوم است) نقش تعیین کننده ای در طول عمر این لامپ ها دارد.

مزایای جایگزین لامپ های معمولی با لامپ های ال ای دی چیست؟

مزایای زیادی وجود دارد که در زیر تعدادی از آنها آورده شده است:
۱- کاهش فوری در مبلغ پرداختی قبض برق شما.
۲- تولید گرمای کمتر . لامپهای LED در تبدیل برق به نور بسیار کارآمد هستند.
۳- لامپ LED طول عمر بسیار بالایی دارد( بیش از ۲۰ هزار ساعت )
۴- ال ای دی ها بسیار مقاومند و باضربه اتفاقی که به آنها وارد میشود خراب نمیشوند.
۵- در ترکیب آنها جیوه یا سایر مواد سمی استفاده نشده است.
۶- به شدت قابل بازیافت هستند –در ترکیب آنها هیچ ماده خطرناکی وجود ندارد و شما به راحتی می توانید بسیاری از قطعات را در یک شرایط ایمن مجددا بازیافت کنید.

درصورت جایگزینی لامپهای قدیمی با لامپ ال ای دی چه مقدار در هزینه های برق مصرفی صرفه جویی خواهد شد؟

این موضوع بستگی به لامپ قبلی شما دارد که با ال ای دی جایگزین میکنید. لامپ رشته ای با LED، فلورسنت به LED، متال هالید به LED. خوشبختانه سایتهایی وجود دارند که بصورت آنلاین این محاسبات را برای شما انجام میدهند. که در زیر تعدادی از این منابع آورده شده اند. تعجب نکنید اگر متوجه شدید در مصرف انرژی شما ۷۰٪ صرفه جویی شده است!
محاسبه آنلاین روشنایی ساختمان

آیا می توان لامپ های LED را در مدارهای دیمردار (مدار کنترل شدت نور) استفاده کرد؟

خیر ، معمولا لامپ های ال ای دی را با مدار دیمر نمی توان استفاده کرد مگر آنکه لامپ برای مدار دیمر طراحی شده باشد و کلید دیمر نصب شده شما منطبق با مدار دیمر لامپ خریداری شده باشد. تولیدکنندگان لامپ ها موظف به درج مشخصات فنی و دستورالعمل نصب روی جعبه لامپ ها می باشند.
لطفا توجه داشته باشید اگر شما یک لامپ LED غیر قابل تنظیم را خریداری کرده و سعی کنید آن را در مدار دیمردار استفاده کنید، لامپ را خواهید سوزاند.

آیا آنها حاوی فات خطرناک و سمی مانند جیوه هستند؟

خیر، لامپ های LED حاوی جیوه یا سایر فات خطرناک و مواد شیمیایی نیستند. CFL و فلورسنت حاوی مقادیر بسیار کمی از جیوه است که باید به درستی از بین برود. بنابراین هنگامی که لامپ LED شما سوخت یا شکست، با خیال راحت آن را دور بیاندازید.

لامپ های LED در چه رنگ هایی موجود هستند؟ ( رنگ نور لامپ ال ای دی )

لامپ های ال ای دی چگونه کار می کنند؟

لامپ های ال ای دی در لامپ های متنوعی تولید می شوند . از جمله رنگ های شاخص می توان از این رنگ ها نام برد:
رنگ سفید یا مهتابی ، رنگ زرد معروف به آفتابی ، سبز ، آبی ، قرمز ، نارنجی و بنفش.
تکنیک تولید رنگ در لامپ ها براساس دمای رنگ است و با واحد کلوین اندازه گیری میشود. بعنوان مثال دمای رنگ لامپ های آفتابی ۲۷۰۰-۳۳۰۰ کلوین می باشد و دمای رنگ لامپ های مهتابی ۶۵۰۰-۶۷۰۰ درجه کلوین.
در زیر نشانه های مربوط به رنگ نور که روی جعبه لامپ درج میشود آورده شده اند.
* ۲۷۰۰ تا ۳۲۰۰ – WW – آفتابی
* ۵۰۰۰ تا ۵۵۰۰ – DW – روز سفید
* ۶۵۰۰ تا ۷۵۰۰ — DL مهتابی

آیا سرپیچ لامپ های ال ای دی با لامپ های دیگر تفاوت می کنند؟

انواع سرپیچ لامپهای ال ای دی
انواع سرپیچ لامپ ال ای دی

لامپ های ال ای دی با سرپیچ های موجود کاملا سازگارند.
ال ای دی های حبابی تا ۵۰ وات دارای سرپیچ معمولی (E27)
ال ای دی های وات بالا سرپیچ بزرگ (E40)
ال ای دی های اشکی که در لوستر نصب میشوند سرپیچ شمعی (E14)
ال ای دی های هالوژن SMD و COB سرپیچ استارتی (MR16)

لامپ های LED و CFL چه فرقی باهم دارند؟

هر دو لامپ منبع انرژی کارآمد انرژی هستند که بسیار کارآمدتر از لامپهای رشته ای می باشند. در اینجا یک لیست کوچک از تفاوت بین CFL ها و LED ها آورده شده است:
الف) تیوب لامپ های CFL از جنس شیشه می باشند. در اصل آنها لامپ های فلورسنت کوچکی هستند با بالاست الکترونیکی سرخود. دراین لامپ ها مقدار کمی جیوه استفاده شده. لامپ های LED خانواده جدیدی از لامپ های کم مصرف هستند که از چیپ های نیمه هادی LED ، هیت سینک و حباب تشکیل شده اند.
ب) نوردهی لامپ ال ای دی بیشتر از لامپ های CFL است. شما می توانید یک لامپ CFL 22 وات را با یک لامپ ال ای دی ۱۵ وات جایگزین کنید.
ج) لامپ های LED فوری و بدون مکث روشن و خاموش می شوند. CFL ها ۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه طول می کشد تا بصورت کامل روشن شوند.
د) لامپ های LED نسبت به روشن و خاموش شدن بسیار مقاومند. برعکس روشن و خاموش کردن عمر لامپ های CFL را کاهش می دهد.

چرا نور بعضی از لامپ های ال ای دی بعد از دو یا سه ماه ضعیف می شوند؟

معمولا زمانی که لامپ ها به پایان عمر عادی خود می رسد کم نور خواهند شد. اما این روند بسیار تدریجی است و بیش از یک سال طول خواهد کشید. شاخص کم شدن نور لامپ هارا Lumen Degradation نامیده می شود و به با L70 نشان داده شده می شود. L70 طول مدتی است که نور لامپ از ۱۰۰ درصد به ۷۰درصد برسد. کم نور شدن یا چشمک زدن زودهنگام لامپ ها بدلیل مرغوب نبودن چیپ استفاده شده در لامپ است و معمولا در لامپ های بی کیفیت رخ می دهد.

طول عمر متوسط لامپ های ال ای دی چقدر است و شرایط گارانتی شرکت ها چگونه است ؟

تولیدکنندگان ، لامپهای خود را با گارانتی ۱۲ ماه ، ۱۵ ماه ، ۲ سال حتی ۳سال عرضه می کنند. ضمانت فقط برای استفاده عادی از لامپ ها اعمال می شود . در صورت کاربرد نادرست (مانند استفاده در مدار دیمر) و یا وارد کردن آسیب فیزیکی به لامپ ، آن از گارانتی خواهد کرد.

برای جایگزینی لامپ های مهتابی ( لامپ فلورسنت ) چه لامپی پیشنهاد می کنید؟

لامپ های مهتابی ( لامپ فلورسنت )

لامپ ال ای دی مهتابی (T8) جایگزین لامپ های فلئورست هستند. این لامپ ها هم اندازه لامپ های مهتابی هستد با سرپیچ یکسان. تعدادی از لامپ های ال ای دی مهتابی را میتوان بدون خارج کردن بالاست، به راحتی جای لامپ های فلئورسنت نصب کرد. بعضی شرکت ها توصیه میکنند بالاست و استارت لامپ های قدیمی را خارج کرده و سیم کشی قاب لامپ را پیش نصب لامپ ال ای دی اصلاح کنید. هنگام خرید این لامپ ها دستورالعمل درج شده روی بسته بندی را مطالعه نمایید.

لامپ مورد نیاز خود را چگونه خریداری کنیم ؟ ( وات لامپ یا لومن لامپ )

همیشه بر اساس لومن لامپ را خریداری کنید، وات مقدار انرژی ست که لامپ نیاز دارد تا آن میزان لومن را تولید کند. به نسبت لومن بر وات لامپ ها دقت کنید( به این نسبت بهره نوری میگویند). هرچه این عدد بیشتر باشد بهتر است و بمعنی این است که با میزان مصرف کمتر برق ، نور بیشتر خواهید داشت. بهره نوری لامپ های ال ای دی بالای ۸۰% است.

رایج ترین علت سوختن لامپ های LED چیست؟

علت سوختن لامپ های LED چیست؟
سوختگی لامپ ال ای دی

حرارت ، حرارت و حرارت ! گرما دشمن لوازم الکتریکی است، هرچه داغتر باشد، زودتر میسوزند. با این حال، با طراحی خوب، می توان گرمای ایجاد شده در لامپ را به بیرون هدایت کرد و از داغ شدن درایور جلوگیری کرد. توصیه میشود لامپ ها را در قاب های بسته که جریان هوا ندارند نصب نکنید.

آیا لامپ ال ای دی را میتوان تعمیر کرد؟ (تعمیر برد لامپ ال ای دی)

در پاسخ به این سوال ابتدا به تشریح انواع مدل لامپهای led از نظر توپولوژی مدار درایور میپردازیم:

بطور کلی میتوان لامپهای led  را از نظر عملکرد به سه گروه لامپهای خازنی، لامپ با درایور خطی(Linear Driver) و لامپ با درایور بر مبنای آی سی (IC Base)تقسیم بندی کرد.

خاموش شدن یک لامپ led میتواند ناشی از سوختن یک یا تعدادی از دیود های نوری به دلیل کار کرد زیاد در دمای بالا و یا ایراد مدار درایور لامپ باشد که عموما شامل سوختن یک یا تعدادی از قطعات مانند IC ، خازن،فیوز،  مقاومتها و چوک مغناطیسی و غیره می باشد.

دیودهای نوری قابل تعمیر نیستند و باید تعویض گردند.
اگر مدار درایور آسیب دیده باشد ابتدا لازم است به کمک دستگاه های اندازگیری نظیر مولتی متر و اسیلوسکوپ قطعه یا قطعات معیوب تشخیص داده شده و سپس جهت تعویض قطعه ی سوخته با قطعه ی مشابه و مشخصات کاملا یکسان اقدام گردد.

توجه داشته باشید که هر یک از دیود های نوری در لامپ از خود گرما تولید میکند ، این گرما به مرور زمان باعث آسیب دیدن و کاهش طول عمر دیود های نوری و قطعات مدار درایور می شود. لذا توجه داشته باشید که با تعمیر لامپ ال ای دی ، این لامپ مثل روز اول نخواهد شد و کارایی آن نسبت به قبل کمتر خواهد بود.

با توجه به این تفاسیر تعمیر درایور لامپ ال ای دی نیاز به دانش فنی دارد و از نظر اقتصادی چندان مقرون به صرفه نیست و توصیه نمیشود.

 نصب صحیح لامپ ال ای دی چگونه است؟

بهتر است لامپ های ال ای دی رو به بالا نصب شوند ، طوری که نور به سقف اتاق تابیده شده سپس به سمت پایین بازتابیده شود.

 لامپ های LED
نصب صحیح لامپ های ال ای دی

نصب رو به بالای لامپ باعث انتقال حرارت بهتر و افزایش طول عمر لامپ خواهد شد.
در تصویر زیر میتوانید نصب صحیح و نادرست لامپ های ال ای دی را با هم مقایسه کنید. در نصب صحیح ، لامپ رو به بالا نصب میشود ، نورپردازی یکنواخت تر و سایه ها نرم‌تر هستند.
در نصب نادرست ، لامپ رو به پایین نصب میشود ، سایه ها تیره تر و قسمت های روشن درخشان‌تر دیده میشوند. این نوع نور پردازی برای مصارف خانگی به هیچ عنوان توصیه نمیشود.

نصب صحیح لامپ های ال ای دی

نادرست

نصب صحیح لامپ های ال ای دی

درست

برای مقایسه نورپردازی در دو حالت ، خط وسط را به چپ یا راست حرکت دهید.

شاخص نمود رنگ یا CRI چیست؟

شاخص نمود رنگ یا CRI در واقع معیاری برای تشخیص کیفیت نور بوده و نشان دهنده ی تعداد رنگ های تشکیل شده توسط یک منبع روشنایی است که بین عدد ۰ تا ۱۰۰ تعریف می شو د و مقدار آن با کیفیت تولید نور سفید متناسب است درواقع عدد ۱۰۰ نزدیک ترین کیفیت به نور خورشید را دارا می باشد.
هرچه مقدار CRI بالاتر باشد، نشان دهنده کیفیت نوری بهتر با ترکیب رنگهای بیشتری می باشد.
از ال ای دی های با شاخص نمود رنگ بالای ۹۰ در مراکزی که نیاز به دقت و تفکیک نوری بیشتر است مانند موزه ها استفاده می شود. در منازل به منابع روشنایی با CRI بین ۸۰ تا ۹۰ نیاز می باشد و منابع روشنایی با CRI کمتر از ۸۰ از کیفیت رنگ نور پایینی برخوردار هستند .


آشنایی با ساختار LED

LED مخفف کلمات Light emitting diode است  به معنی دیود نورانی (ساطع کننده نور) می باشد. LED ها همان طور که از نامشان پیداست جزء خانواده دیودها هستند و دیودها نیز زیرگروه نیمه هادی‌ ها به‌ شمار می‌آیند. خاصیتی که LEDها را از سایر نیمه‌ هادیها متمایز می‌کند این است که با گذر جریان از آن‌ها مقداری انرژی به صورت نور از آنها ساطع می‌شود.

دیود نورانی

ال‌ ای دی‌های تک‌رنگ، همانند بقیه دیودها، دارای دو پایه آند و کاتد هستند. ال‌ ای دی‌های دورنگ (یا بیشتر) دارای یک پایه مشترک (معمولاً کاتد، معروف به کاتد-مشترک») و به‌ازای هر رنگ یک پایه دیگر (معمولا آند) هستند.

ال ای دی LED

نخستین تولیدات صنعتی ال‌ای‌دی‌ ها در ۱۹۶۲ میلادی به رنگ قرمز ( با ترکیب آلومینیم، گالیم و آرسناید) وارد بازار شد.  بعدها ال‌ای‌دی‌ سبز، آبی، زرد و نارنجی در دهه ۷۰ میلادی تولید شدند.  رفته رفته بهره نوری Luminous efficacy (lm/W) ال‌ای‌دی‌ افزایش یافت تا اینکه در دهه ۸۰ و اوایل دهه ۹۰ میلادی ال‌ای‌دی‌ها به صورت انبوه و با عملکرد بسیار بالا وارد بازار شدند. ال‌ای‌دی‌های اولیه به علت بهره نوری پایینشان تنها در مدارات الکترونیکی استفاده می‌شدند. اما امروزهLED ها به عنوان یک منبع نوری باکیفیت در روشنایی محیط استفاده می شوند. اثرگذاری نوری ال‌ای‌دی‌های سفید امروزی تا ۷۰ لومن بر وات و ال‌ای‌دی‌های رنگی تا ۵۰ لومن بر وات است و پیش‌بینی می‌شود تا ۱۴۰ لومن بر وات نیز برسد.

ال ای دی های معمولی که به کلاهی و اوال معروف شده اند نسل های اولیه ای هستند که به تدریج تکامل یافته اند.

ساختار ال ای دی LED

همان‌گونه که در شکل مشخص است یک دیود نورانی از بخش‌های زیر تشکیل شده است:
– پایه‌ی مثبت (آند) و پایه‌ی منفی (کاتد)
– سیم باریک طلا (wire bond که در نمونه‌های صنعتی ممکن است از آلیاژهای طلا و مس نیز استفاده شود)
– چیپ ال ای دی که با عبور جریان برق از آن انرژی به شکل نور آزاد می‌شود.
– حفره صیقلی برای بازتاب بهتر و جلوگیری از هدر رفتن نور
– لنز که عمدتا از جنس اپوکسی ساخته می‌شد و برای هدایت بهتر نور به‌کار می‌رود.

پاور ال ای دی High Power LEDها نسل بعدی دگر گون شده LED هاست که با الهام از ساختار داخلی  ال ای دی های کلاهی تولید شدند.

دیود LED

تصویر فوق ساختار داخلی پاور ال ای دی ها را نشان می دهد.

بطور کلی ال ای دی پاور، نوعی ال ای دی است که دارای توانی بالاتر از نیم وات می باشد. ال ای دی پاور  همان دیود های نوری هستند اما با جریان عبوری بالاتر که سبب بروز توان بیشتر در نتیجه بهره نوری بالاتر  در  ال ای دی  خواهد شد ال ای دی های توان پایین که با نام تجاری ال ای دی کلاهی معروف شدند،جریانی حدود ۲۰ میلی آمپر مصرف می کنند و توانی کمتر از  ۰٫۱ وات دارند.

نسل های امروزی و پیشرفته تر ال ای دی ها با نام های ال ای دی SMD و COB به بازار عرضه شدند که از نظر ساختار چینش چیپ با یکدیگر و نسل قبلی متفاوت بودند.

ال ای دی ها با نام های ال ای دی SMD و COB ساختار COB سیانکو

 

لامپ های ال ای دی معروف در بازار ایران و جهان امروزه از تکنولوژی های SMD و COB در ساختار منبع نوری خود استفاده می کنند. یک لامپ ال ای دی حبابی به طور کامل از اجزاء زیر تشکیل شده است.

ساختار لامپ ال ای دی سیانکو

 

بیشتر بخوانید :


۵۰ سال از نخستین ارتباط دو کامپیوتر گذشت. 


 پیام ارسالی چه بود؟ | فرستنده نخستین پیام پشیمان شده است؟

همشهری آنلاین - علی ملائکه:پنجاه سال پیش در چنین روزی در ۲۹ اکتبر ۱۹۶۹ لئونارد کلینراک در دانشگاه کالیفرنیا در لوس‌آنجلس برای نخستین بار کامپیوتری در این دانشگاه را به کامپیوتر دوستش در جایی دیگر این ایالت که امروزه سیلی ولی» نام دارد، مرتبط کرد.

Leonard Kleinrock

این به اصطلاح نخستین گفتگوی» دو کامپیوتر به ایجاد شبکه‌ای انجامید که بعدها با نام اینترنت همه جهان را فرا گرفت و هم اکنون چهار میلیارد نفر را به یکدیگر مرتبط می‌کند.

پنجاه سال پیش لئونارد کلیرناک، استاد علوم کامپیوتر دانشگاه کالیفرنیا در لوس‌آنجلس (یوسی‌ال‌ای) و چارلی کلاین، دانشجوی دوره دکترایش می‌خواستند از طریق آپرانت» (APRANET)، شبکه بین‌دانشگاهی که بعدها به اینترنت بدل شد، پیامی را از کامپیوتر این دانشگاه به کامپیوتر دیگری در موسسه پژوهشی استانفورد در فاصله ۶۰۰ کیلومتری در همین ایالت بفرستند.

آپرانت دانشگاه‌هایی را به هم متصل می‌کرد که برای برنامه آپرا (APRA) در وزارت دفاع آمریکا مربوط به تکنولوژی‌های جدید نظامی کار می‌کردند.

در آن هنگام فقط چهار دانشگاه در آمریکا کامپیوتر داشتند، کامپیوترهایی که به اندازه یک اتاق با سیستم تهویه در زیر کف‌ بودند: دانشگاه یوسی‌ال‌ای، استانفورد، دانشگاه کالیفرنیا در سانتا باربارا  و دانشگاه یوتا.

پیامی که کلینراک و کلاین می‌خواستند بفرستند، کلمه login» بود. اما سیستم آنها به محض آنکه دو حرف اول این کلمه را تایپ کردند، از کار افتاد و بنابراین کامپیوتر دوستشان در استنفورد در ابتدا حرف‌های LO را دریافت کرد. حدود یک ساعت طول کشید تا آنها توانستند همه کلمه را بفرستند، اما دو حرف LO در تاریخ اینترنت ثبت شدند.

دو سال بعد در ۱۹۷۱ نخستین ای‌میل بوسیله ری تامیلنسون، پژوهشگری در انستیتوی تکنولوژی ماساچوست (ام‌آی‌تی) فرستاده شد که برای نخستین بار نشانه @ در آن به کار رفته بود تا دریافت‌کننده خاص پیام را مشخص کند.

اما ایجاد شبکه جهانی اینترنت آنچنان که ما امروز می‌شناسیم، به سال ۱۹۸۹ مربوط می‌شود، هنگامی که تیم برنارد-لی متخصص بریتانیایی علوم کامپیوتر شبکه وب و تکنولوژی‌های برای دسترسی، ایجاد و اشتراک صفحات وب را اختراع کرد. او نخستین صفحه وب را در سال ۱۹۹۱ منتشر کرد.

اما بسیاری از خدمات و وب‌سایت‌هایی که شاخص اینترنت مدرن هستند، سال‌ها بعد به وجود آمدند. وب‌سایت آمازون تازه از سال ۱۹۹۵ بود که شروع به فروش کالا کرد و در آن هنگام فقط یک فروشند مجازی کتاب بود و موتور جستجوی گوگل بری نخستین بار در سال ۱۹۹۸ شروع به کار کرد و آی‌تیونز، فروشگاه مجازی موسیقی شرکت اپل در سال ۲۰۰۳ برپا شد.

همچنین فیس‌بوک که بزرگترین شبکه رسانه اجتماعی در حال حاضر تا سال ۲۰۰۴ اختراع نشده بود. یوتیوب، سایت پرطرفدار اشتراک ویدئو، تازه در سال ۲۰۰۵ معرفی شد و توئیتر کارش را تازه در سال ۲۰۰۶ شروع کرد (کاخ سفید نخستین پیام توئیتریش را در سال ۲۰۰۹ فرستاد). بالاخره اینستاگرام، شبکه اشتراک عکس در سال ۲۰۲۰ شروع به کار کرد.

کلینراک اکنون در حال افتتاح آزمایشگاهی است که به تحقیق درباره همه جنبه‌های اینترنت خواهد پرداخت- به خصوص برخی از پیامدهای ناخواسته آن.

کلینراک می‌گوید:‌ اینترنت تاحد باعث دموکراتیزه شدن و امکان یافتن افراد برای بیان عقاید فردی‌شان شده ست، اما اکنون دریافته‌ایم که اینترنت مکانی مناسب برای بروز سویه‌های تاریک انسان‌ها هم هست»، از ترویج عقاید افراطی و نفرت‌پراکنی گرفته تا انتشار اطلاعات نادرست و آزار دیگران.

کلینراک می‌گوید: ما به عنوان مهندس به این رفتارهای شریرانه فکر نمی‌کردیم. من اصلا به فکر ایجاد شبکه‌های اجتماعی نبودم. من به حرف زدن انسان‌ها با کامیپوتر و حرف زدن کامپیوترها با کامپیوترها فکر می‌کردم، نه حرف زدن مردم با مردم.»

آزمایشگاه جدید کانکشن» در دانشگاه یوسی‌ال‌ای به پژوهش درباره موضوعاتی از جمله یادگیری ماشین، شبکه‌های اجتماعی، بلاک‌چین و اینترنت چیزها و نیز راه‌های مقابله با شرارت‌های آنلاین خواهد پرداخت.



همشهری آنلاین


عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟. 


 20 نشانه عاشق شدن

 
عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

 

عشق واقعی چـه نشانه هایی دارد؟ بعد از بلوغ جسمی و ذهنی هر آن امکان دارد کـه ستاره خودتان در آسمان بی کران را پیدا کنید، اما گاهی اوقات اشتباهاتی هم پیش می‌آید و اشتباهی عاشق کسی می‌شویم. این سوال در ذهن همه ی بوجود می‌آید: عشق واقعی چیست؟ چگونه بفهمیم کـه واقعا عاشق شده ایم و این احساس بچه گانه نیست؟ در ادامه 20 نشانه عاشق شدن را مرور می‌کنیم.

 

به خودتان می رسید؟

خسته از كار برگشته‌ اید، ‌روز گرمی بوده و حسابی عرق كرده‌ اید. همسر‌تان یک ساعت دیگر بـه خانه میرسد. آیا اول زیر باد كولر یک چرت حسابی می زنید؟

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

یا این‌اكه دوش می گیرید و سعی می‌كنید كمی بـه ظاهر خود‌تان برسید؟ اگر همسر‌تان را واقعا دوست داشته باشید، ‌تصوری كه او در مورد شـما می‌كند برایتان از هر چیزی مهمتر اسـت.

 

زندگی‌ تان را پر انرژی كرده؟

از همان صبح كه از خواب بلند می شوید انرژی زیادی دارید و حتی اگر بیمار هم باشید میتوانید كارهای روزانه‌‌ تان رابا سر زندگی و آرامش انجام دهید؟

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

و آیا این رابطه و این حس باعث میشود كه نسبت بـه‌خود‌تان هم احساس خوبی داشته باشید و بـه زندگی كه ساخته‌اید با احساس غرور نگاه كنید؟ عشق واقعی در تمام روز شـما و احوال شـما تاثیر می گذارد و حتی اگر یك زندگی كاملا معمولی داشته باشید احساس رضایت فوق‌العاده‌ ای در شـما ایجاد می‌كند.

 

چقدر قهر می‌كنید؟

آخرین‌باری كه باهم قهر كردید چـه زمانی بود؟ 1 ‌‌ساعت پیش؟ 1 هفته پیش یا 1 ماه پیش؟ اگر شـما واقعا عاشق یكدیگر باشید میتوانید خیلی آسان در مورد اختلافات‌تان صحبت ‌كنید و چون نظر طرف مقابلتان برایتان مهم اسـت ‌خوب بـه حرف‌ هایش فكر می‌كنید و سعی كرده تصمیمی بگیرید كه هم منطقی باشد و هم بـه او آسیبی نزند.

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

شاید گاهی از هم برنجید اما قهر در رابطه شـما اتفاق عادی‌ نیست. شـما ناراحتی‌های‌تان را از هم پنهان نمی‌كنید ولی قرار هم نیست بـه‌خاطر رسیدن بـه خواسته‌‌ تان با قهر از طرف مقابل‌تان باج بگیرید. حتی اگر یک جنگ تمام عیار بین شـما اتفاق بیفتد و باهم دعوا كنید ظرف تنها چند دقیقه روبه‌ راه میشوید و دل‌تان میـــخواهد كه باهم حرف بزنید.

 

بـه این فكر می‌كنید كه هیچ‌ چیز ارزشمندتر از این نیست كه شـما دو نفر میتوانید باهم در مورد احساسات و تصمیمات‌ تان گفت‌ و گو كنید و از طرف دیگر طاقت هرچیزی را كه داشته باشید طاقت دیدن ناراحتی وی را ندارید. حتی اگر یک جنگ تمام عیار بین شـما اتفاق بیفتد و باهم دعوا كنید ظرف تنها چند دقیقه روبه راه می شوید و دل تان می خواهد كه باهم حرف بزنید.

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

بـه این فكر می‌كنید كه هیچ‌چیز ارزشمندتر از این نیست كه شـما دو نفر می توانید باهم در مورد احساسات و تصمیمات‌تان مصاحبه كنید و از طرف دیگر طاقت هرچیزی را كه داشته باشید طاقت دیدن ناراحتی وی را ندارید. اگر واقعا عاشقش باشید نه شـما و نه همسر یا نامزد‌تان نمیخواهید كه وفاداری دیگری رابه شكل عجیب غریبی امتحان كنید.

 

از ریسک كردن نمی‌ترسید؟

از این‌كه با او در شهر دیگری زندگی كنید نمی ترسید و فكر می‌كنید خیلی از كارهایی كه پیش از این در توان خود‌تان نمیدیدید حالا انجام شدنی اسـت؟ عشق بـه طرز عجیبی شـما را شجاع می‌كند. از ریسک كردن در كنار او نمی ترسید. انگار وجودش بشما قدرت عجیب غریبی میدهد.

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

از اخم و نگاه سرد دیگران نمیترسید و فكر می‌كنید تا زمانی كه او هست، چراباید از چیزی بترسید؟ البته این‌ها یک تصور غیرواقعی نیست، او واقعا شـما را حمایت می‌كند و هر زمان كه بـه مراقبتش نیاز داشته باشید در كنار‌تان وی را می بینید.

 

او چه چیزی را دوست دارد؟

برای خرید یک كادو ذهنت ان پر از ایده‌ هایی اسـت كه وی را شگفت‌ زده می‌كند یا این‌كه باید از ده‌ ها نفر م بگیرید و بازهم بـه نتیجه‌ ای كه میخواهید نمی‌‌رسید؟ اگر ارتباط شـما نزدیک و گرم باشد، سعی می‌كنید از هر راهی كه میشود بـه علائق او پی ببرید و آن‌ها را در رفتارها، پوشش و آرایش و همه ی ابعاد زندگی‌تان جلوه دهید. وی را بهتر از هر كسی می‌شناسید.

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

حتی اگر یکسال بیشتر از ازدواج‌تان نگذشته باشد، ‌آن قدر پیوند میان شـما قوی هست كه از اعضای خانواده‌ اش هم بیشتر روی احساسات، رفتارها و حتی منظورهای پنهانش شناخت دارید. خوب میدانید در چـه موقعیتی نباید قرارش دهید یا این‌كه در چـه شرایطی مهمترین حرف‌ها را باید بـه او بزنید.

 

شـما این اطلاعات رابه طرز عجیب و نامحسوسی بـه دست آورده‌اید. حالا دیگر می توانید از نگاه او درونش را بخوانید و بـه غیر از شـما هیچ‌كس از پس این كار برنمی‌آید. حس می‌كنید هرروز كه می‌گذرد، ارتباط‌تان بـه طرز شگفت‌آوری قوی تر می شود و خیلی زودتر از انتظار‌تان چیزهایی كه میخواهید را درباره‌ اش كشف می‌كنید.

 

همیشه از او دفاع می‌كنید؟

اگر یكی از اعضای خانواده‌‌تان بـه او توهینی كند یا این‌كه متهمش كند، چـه واكنشی نشان می دهید؟ ممكن اسـت حق با خانواده‌‌تان باشد، بنابر این بـه آن‌ها اجازه می دهید كه در نبود همسر‌تان حسابی سرزنشش كنند یا این‌كه در موردش جملات ناخوشایندی رابه كار ببرند؟

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

در صورتی كه واقعا عاشقش باشید، قطعا ‌از او دفاع می‌كنید و خود‌تان رابه خاطرش در خطر می‌اندازید؟ اگر واقعا عاشقش باشید حتی اگر نگرانی‌هایی در رابطه شـما وجوددارد مقابل دیگران بـه او توهین نمی‌كنید یا از او گلایه نمی‌كنید. دوست دارید حتی در سخت‌ترین روزهای رابطه‌‌تان همه ی بدانند كه برای‌تان ارجمند اسـت و آن‌ها هم وظیفه دارند بـه او احترام بگذارند.

 

حسرت زندگی دیگران را دارید؟

نگاهی بـه زندگی‌‌تان دراین چند‌سال بیندازید. تا امروز پیش آمده حسرت زندگی دوستان‌تان را بخورید یا این‌كه همسر‌تان رابا مردهای دیگر مقایسه كنید و بعد ازآن یك آه بكشید؟ اگر عاشقش باشید حتی اگر او یك آدم كاملا معمولی باشد.

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

آدمی كه پول محدود، ‌ظاهر متوسط و خانواده متوسطی هم دارد، ‌هرگز فكر نمی‌كنید كه می‌توانستید انتخاب بهتری داشته باشید. از نظر شـما بهتری و بدتری با این معیارها سنجیده نمی شود. شـما فكر می‌كنید او با تمام كاستی‌هایش بهترین گزینه برای شماست و آرامشی را كه در كنار او می گیرید از هیچ‌كس دیگری نمی‌توانستید بگیرید.

 

چطور توصیفش می‌كنید؟

وی را در 5 جمله توصیف كنید. حالا بـه جملاتی كه انتخاب كرده‌اید نگاه كنید؛ چـه تعداد ازآن‌ها مثبت هستند و چـه تعداد منفی؟ شـما وی را همان طور كه هست می‌پذیرید و بـه همه ی چیزش افتخار می‌كنید یا این‌كه همیشه منتظر روزی هستید كه او قرار اسـت تغییر كند؟

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

در زندگی عاشقانه اینطور نیست كه شـما ویژگی‌های منفی همسر‌تان را نبینید. همه ی عیب و ایرادهایش را می بینید اما برای‌تان اذیت‌دهنده نیست. شـما می دانید كه خود‌تان هم خالی از عیب نیستید. در مقابل نقاط قوت او برای‌تان مهم و ارزشمند اسـت و سعی می‌كنید با مطرح‌كردن این ویژگی‌های مهم در مقابل دیگران، ارزش وی را پیش دیگران هم بالا ببرید.

 

او را برای اشتباهات دیگران سرزنش می‌كنید؟

هیچ‌وقت از او نمیخواهید كه بین شـما و وفاداری‌اش بـه خانواده‌ خود یا دوستانش یكی را انتخاب كند. سعی می‌كنید بـه موقعیت خانوادگی و اجتماعی‌اش احترام بگذارید و وی را بـه‌خاطر اشتباهات دیگران هرگز تحقیر نمی‌كنید.

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

حتی در سخت‌ترین شرایط بـه آدم‌هایی كه برایش ارزشمند هستند احترام میگذارید و هرگز حتی بـه‌دلیل خنک شدن دل خود‌تان وی را در مقابل دیگران شرمنده نمی‌كنید.

 

از رویاهایتان می‌گذرید؟

قطعا شـما و او قبل از آشنایی‌‌تان رویاهایی داشته اید. ممكن اسـت یكی‌ از شـما فكر تحصیل در كشوری دیگر را می‌كرده‌ و فكر دیگری این بود كه در همین كاری كه هست چطور می تواند پیشرفت كند.

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

آیا زمانی كه رویاهای شـما دریک مسیر قرار نمی گیرد، حاضر می شوید از رویای خود‌تان بـه‌دلیل رسیدن او بـه آرزوهایش صرف‌نظر كنید ودر راه تحقق آرزوهایش بهترین همراه برای او باشید؟

 

باید فقط متعلق به شما باشد؟

اگر روزی بفهمید كه جدایی برای شـما بهترین چیز اسـت، ‌آیا بـه او اجازه میدهید كه بدون جنگ و دعوا از شـما جدا شود؟ شاید شـما یكدیگر را دوست داشته باشید اما بـه دلایل بسیار نتوانید زندگی‌تان را آن‌طور كه انتظار دارید یا لیاقتش را دارید بسازید.

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

اگر شـما یک عاشق واقعی باشید هرگز بـه این فكر نمی‌كنید بلكه فكر می‌كنید اگر او قرار اسـت مال شـما نباشد پس دیگر چـه دلیلی دارد، نگران او و آینده‌اش باشید. شـما وی را هرجا كه باشد دوست دارید، چـه در كنار‌تان و چـه دور از شـما.

 

زیادی مراقبش هستید؟

آیا سلامتش برای شـما اولین اولویت اسـت؟ از نگرانی‌ هایش كم می‌كنید چون نمی خواهید استرس‌ ها اذیتش كنند، وقتی كه بیمار می شود مهم ترین موضوع زندگی‌تان مراقبت از او و سلامتش میشود؟

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

اگر این‌ طور باشد شـما واقعا عاشقش هستید. این مسئله قطعا در كوچك‌ترین بخش‌ های زندگی شـما بروز پیدا خواهد كرد. از پختن یك غذای سالم بگیرید تا كنترل وزن و سلامت او یا حتی مراقبت از سلامت روانش، همگی برای شـما اهمیت ویژه‌ای پیدا خواهند كرد.

 

همه ی چیز مـا» شده اسـت؟

در رابطه‌‌تان مدام حرفی از مـن» بـه میان نمی‌آورید و حتی وقتی می خواهید تصمیمی بگیرید و بـه او انتقال دهید مصلحت مـا» را در‌نظر‌ میگیرید.

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

وقتی كه بـه آینده فكر می‌كنید قبل از هر تصمیمی كه میگیرید بـه این فكر می‌كنید كه این اتفاق روی احساسات و آینده او چـه تاثیری میگذارد. خوشبختی شـما یک خوشبختی مشترک اسـت. اتفاقی كه لبخند را روی لب هر دوی شـما می‌نشاند.

 

نزدیكانش را دعوت می‌كنید؟

آخرین باری كه دوستان او یا اعضای خانواده‌اش را دعوت كردید كی بود؟ اگر عاشقش باشید بـه او حق میدهید كه مانند شـما با كسانی وقت بگذراند كه دوست‌شان دارد و كنارشان آرامش می گیرد. دوستان قدیمی، اعضای خانواده یا حتی كسانی كه خیلی هم در دل‌تان بـه آن‌ها تعلقی ندارید رابه خاطر خوشحالی او بـه خانه‌‌تان دعوت می‌كنید.

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

یا وقتی كه از شـما می خواهند آخر هفته با آن‌ها باشید فكر نمی‌كنید كه روز‌تان را قرار اسـت اتلاف كنید. هیچ ارتباطی رابه او تحمیل نمی‌كنید. اگر میخواهید كسی رابه خانه‌‌تان دعوت كنید اول بـه این فكر می‌كنید كه او از این مهمانی چـه لذتی می برد.

 

حرف‌هایتان تمام نمی‌شود؟

آخرین‌باری كه یک روز تمام باهم تنها بودید كی بود؟ آیا در پایان روز خسته و بی‌حوصله شده بودید و دیگر حرفی برای گفتن نداشتید؟ اگر احساس بین شـما قوی باشد، حرف‌هایی كه دوست دارید بـه هم بزنید هیچوقت تمام نمی شود.

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

حتی اگر بـه یک مسافرت یک ماهه دو نفره بروید و مدام باهم تنها باشید بین شـما سكوت اذیت‌دهنده‌ ای برقرار نمیشود و همیشه آن‌قدر موضوع مشترک برای صحبت كردن و علاقه مشترک برای تفریح كردن دارید كه خلا یک همراه واقعی را در زندگی‌تان احساس نمی‌كنید.

 

اشتباهاتش را نمی‌بخشید؟

وقتی كه باهم دعوا می‌كنید فورا ذهنت ان بـه عقب بر میگردد و تمام مشكلاتی كه دراین سالها بین شـما پیش آمده رابه او یادآوری می‌كنید؟

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

اگر عاشقش باشید هرگز از اشتباهات گذشته‌ اش یک داستان نمی‌سازید و تحقیرش نمی‌كنید. شـما اغلب اتفاقات بد گذشته رابه اسانی می‌بخشید و تا حدودی فراموش می‌كنید و حتی اگر بعضی‌ هایشان از یاد‌تان نرود، مقابل او وانمود می‌كنید كه فراموش‌شان كرده‌اید.

 

خودتان را كنار نمی‌كشید؟

هیچوقت این جمله رابه زبان آورده‌اید؟ بی‌ پولی و مشكلات تـو بـه مـن ربطی ندارد! یا این‌كه شـما هم برای آینده مشتركتان مدام برنامه‌ ریزی می‌كنید و دوست دارید بـه هر قیمتی كه شده تلاشتان را بیشتر كنید تا بهترین آینده را برای یكدیگر بسازید.

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

خود‌تان را از منافع این زندگی كنار نمی‌كشید و بـه یك مصرف‌كننده پر توقع تبدیل نمی شوید. پا بـه پای هم مسائل مالی، ‌تصمیم گیری‌ها و برنامه‌ها را مدیریت می‌كنید و هیچوقت فكر نمی‌كنید كه او تنها كسی اسـت كه در قبال این زندگی وظیفه دارد.

 

شرایطش را درک می‌كنید؟

نه این‌كه یک آدم وابسته و منفعل باشید اما برنامه‌ های شـما بجای برنامه‌ های مـن، بـه مـا تبدیل میشود. تفریحات شـما میشود تفریح 2 نفره و شادی شـما می شود شادی مشترک.

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

حتی زمانی كه حسابی دل‌تان گرفته برای تفریح كردن نگاهی بـه برنامه او می‌اندازید. آیا او سالم اسـت و حوصله و توان جسمی این تفریح را دارد. آیا بخاطر برنامه كاری‌ اش بـه او فشاری نمی آید و او هم مانند شـما از این برنامه‌ ای كه گذاشته‌اید لذت می برد یا این‌كه بهتر اسـت تفریح‌ تان رابه زمان دیگری منتقل كنید.

 

دوست دارید همه چیز متعلق به او باشد؟

وقتی بـه قصد خریدن چیزی برای خود‌تان بـه خرید میروید، پشت مغازه‌ ها چشم‌تان بـه چیزهایی جلب میشود كه او دوست دارد داشته باشد یا بـه لباس‌ هایی كه بـه‌ نظر‌تان اگر بپوشد خیلی زیبا میشود؟

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

برای شـما كه عاشقانه دوستش دارید، ‌همیشه برای‌ تان زیبایی‌اش تازه میماند. وقتی كه لباس تازه‌ ای می پوشد دوست دارید نگاهش كنید. احتیاجاتش رابه خاطر دارید و حتی حاضر هستید بخاطر فراهم‌كردن‌ شان از احتیاجات خود‌تان صرف‌نظر كنید.

 


 

در ادامه نشانه های یک عاشق واقعی

 

حتماً شـما هم دوست دارید بدانید کـه آیا شریک زندگی تان واقعا عاشق شـما اسـت یا خیر. عده ای از نشانه های عشق واقعی واضح و روشن اند. اما اگر هنوز بـه احساس واقعی او شک دارید، بـه دنبال نشانه هایی کـه در این جا برایتان آورده ایم، باشید. اگر این نشانه ها را در رفتار او مشاهده کردید، باور کنید کـه او یک عاشق واقعی اسـت.

 

نشانه های یک عاشق واقعی

او بشما آزادی لازم را می دهد و هیچگاه شـما را وادار بـه کاری کـه دوست ندارید، نمی‌کند. تمام دوستان او شـما را می شناسند و زمانی کـه ملاقات شان می‌کنید، در مورد شخصیت و محل کار و علاقمندی هایتان اطلاع دارند زیرا شریک زندگی تان همیشه از شـما پیش آن ها سخن میگوید. او شـما رابه خانواده اش معرفی کرده اسـت یا بزودی قصد آنرا دارد. او برای گفتن صبح بخیر» و شب بخیر» بشما پیغام می دهد.

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

او تمام حالات شـما را تحسین میکند، بعنوان مثال: تـو زیباترین لبخند دنیا را داری!» او شـما را بدون هیچ منتی در اولویت کارهایش قرار می دهد. بعنوان مثال تماشای بازی فوتبال تیم مورد علاقه اش را از دست می دهد تا با شـما بـه میهمانی دوست تان آید. زمانی کـه مرد دیگری بشما نزدیک می شود، او در آن واحد هم بخود مغرور می شود کـه تنها قهرمان زندگی شـما اسـت و هم حسادت میکند.

 

او در مورد آینده با شـما برنامه ریزی میکند. بعنوان مثال تابستان آینده باید … را انجام دهیم.» او همیشه آخرین لقمه خوشمزه غذایش را برای شـما نگه می دارد. او می خواهد کـه شـما هم زیر کارت پستالی کـه برای مادرتان خریده اسـت را امضا کنید یا چیزی بنویسید. هنگامیکه شـما در رخت خواب هستید ودر ناحیه ای ازبدن خود احساس درد میکنید، او برای خرید مسکن بـه داروخانه می‌رود.

 

تمام انگیزه ای کـه او برای ادامه راهش احتیاج دارد، لبخند شـما اسـت. دراین صورت هیچ چیز نمیتواند جلوی عشق و دیوانگی وی را بگیرد. فرقی نمیکند کـه او برای یک میهمانی بزرگ حاضر می شود یا یک قرار ملاقات کوچک، همیشه نظر شـما را درباره لباس هایی کـه بـه تن میکند، می پرسد. آیا دل تان پیش آن لباس یا خوراکی کـه در خیابان از کنارش رد شده اید، گیر کرده اسـت؟

عشق واقعی چه نشانه هایی دارد؟ | 20 نشانه عاشق شدن

او حتی از دنیای مجازی هم عشق خود رابه شـما نشان می دهد و هر چند وقت یک‌بار پیامی کـه موجب لبخندتان شود، برایتان ارسال میکند. هنگامیکه او با شـما اسـت، بـه گوشی خود اهمیتی نمیدهد. او برای خنداندن شـما، نه بـه هدف طعنه و کنایه، سر بـه سرتان می گذارد. او تمام چیزهایی کـه شـما بـه او داده اید را نگه داشته اسـت، حتی پاپیونی راکه دور اولین هدیه شـما بـه او پیچیده بود.

 


چگونه از زندگی لذت ببریم؟.


خیلی از افراد، همیشه به دنبال راه‌هایی برای لذت بردن از زندگی و داشتن احساس خوشحالی هستند. ما در این مقاله می‌خواهیم دربارهٔ ۲۵ راه ساده برای بیشتر لذت بردن از زندگی، صحبت کنیم. پس برای لذت بردن از زندگی، باید از همین امروز شروع کنیم و زمان را از دست ندهیم.

۱. روی خودمان تمرکز کنیم

چطور خوشحال باشیم و چگونه از زندگی لذت ببریم؟

ما همواره در معرض توصیه‌ها و نظرات دیگران قرار داریم. دیگران همیشه به انتقال تجربیات و نظرات خود و تأکید بر درست بودن آن‌ها علاقه‌مند هستند. البته در نهایت، تمامی تصمیمات و عواقب انتخاب‌هایمان بر عهدهٔ خودمان خواهد بود. پس باید روی خودمان تمرکز کنیم و بهترین مسیرها را برای پیش بردن اهداف‌مان انتخاب کنیم.

۲. زمانی را به استراحت اختصاص دهیم

در زمان‌های چالش‌برانگیز زندگی، بهتر است زمانی را به استراحت شخصی اختصاص دهیم. استراحت، بهترین و مؤثرترین کار برای بازگشت به خود و بازیابی دوبارهٔ انرژی‌های ازدست‌رفته است.

۳. از اخبار دوری کنیم

چطور خوشحال باشیم - با دوری از اخبار در زندگی لذت ببریم

افتادن در تله اخبار بسیار آسان است و تحت‌تأثیر درام‌های عمومی قرار گرفتن، از آن هم راحت‌تر است. بهتر است مطمئن باشیم اگر اخبار را پیگیری نکنیم، باز هم از مهم‌ترین رویدادها بی‌خبر نخواهیم ماند. پس بهتر است با وقت گذاشتن روی اخبار مختلف، انرژی و زمان ارزشمند خود را بیش از این‌ها هدر ندهیم و برای موارد مهم‌تر و تأثیرگذارتری وقت صرف کنیم.

۴. ارتباطات مثبت خود را گسترش دهیم

برای لذت بردن از زندگی، می‌توانیم زمانی را به ایجاد روابط مثبت با همسر، خانواده و دوستان خود اختصاص دهیم. باید افرادی را پیدا کنیم که باعث ارتقای زندگی ما می‌شوند و انرژی خودمان را روی برقراری ارتباط با این افراد متمرکز کنیم.

۵. با افراد جدید ملاقات کنیم

چگونه از زندگی لذت ببریم؟ چطور خوشحال باشیم؟ ملاقت با افراد جدید

وقتی می‌خواهیم به سوال چطور خوشحال باشیم و چگونه از زندگی لذت ببریم» پاسخ دهیم، در قدم اول باید به آسان‌ترین و در دسترس‌ترین راه‌ها برای لذت بردن از زندگی فکر کنیم. زندگی در جمع، یکی از نیازهای اساسی انسان است. بنابراین ملاقات و آشنایی با افراد جدید، باعث بهبود روحیه انسان می‌شود. وقتی با افراد جدید ملاقات می‌کنیم، نیاز ما برای حضور در جامعه برطرف می‌شود و با ایده‌ها و دیدگاه‌های جدید آشنا می‌شویم.

۶. مکان‌های جدید را کشف کنیم

برای آشنایی بیشتر با فرهنگ‌های مختلف دنیا و کسب تجربه‌های متنوع، می‌توانیم به مکان‌های جدید سفر کنیم و درباره فرهنگ سرزمین‌های جدید اطلاعات کسب کنیم.

۷. آرزوهای خود را در قالب فهرستی بنویسید

زمانی که در ذهن خود، برای رسیدن به هدفی برنامه ریزی می‌کنیم، قصد سفر به مکانی را داریم،‌ ایدهٔ خرید کالایی را در ذهن‌مان می‌پرورانیم و یا می‌خواهیم شرایط خاصی را برای روزهای آیندهٔ خود فرآهم کنیم، بهتر است فهرستی تهیه کنیم و تمام این موارد را به این فهرست اضافه کنیم. داشتن لیستی از آرزوها و رویاها به ما کمک می‌کند تا هیچ‌وقت آن‌ها را فراموش نکنیم و همواره برای رسیدن به آن‌ها تلاش کنیم. تلاش برای رسیدن به رویاها، باعث لذت بردن از زندگی می‌شود.

۸. به دنبال تحقق آرزوهایمان باشیم

باید به خودمان تعهد بدهیم که هر سال تعدادی از آرزوهای فهرست خود را به انجام برسانیم. به این ترتیب احساس خواهیم کرد که رویاهایمان به سرانجام رسیده‌اند و در مرحله آرزو باقی نمانده‌اند. انجام این کار تأثیر زیادی بر لذت بردن از زندگی دارد.

۹. پول‌ خود را برای کسب تجربیات جدید خرج کنیم

کسب تجربیات جدید، خاطرات منحصربه‌فردی برای ما می‌سازد و به زندگی‌مان معنا می‌بخشد. با نگه داشتن دارایی‌هایمان و ترس از خرج کردن آن‌ها، فرصت کسب تجربیات و لذت‌های جدید را از دست می‌دهیم.

۱۰. لوازم به‌دردنخور خود را دور بیندازیم

شلوغی و درهم‌برهمی‌های فیزیکی، یکی از عوامل ایجاد اختلالات روحی است. باید اطراف خود را از لوازم اضافی خلوت کنیم و وسایل به‌دردنخور خود را دور بیندازیم. این کار باعث احساس آرامش ما می‌شود.

۱۱. زمانی را به قدردانی و سپاسگزاری اختصاص دهیم

چطور خوشحال باشیم؟ شکرگزاری و سپاسگزاری

بهتر است هر روز سه دلیلی را که باعث خوشحالی و رضایتِ خاطر ما می‌شوند، در دفترچه‌ای بنویسیم و به خاطر آن، از خدا سپاسگزاری کنیم. احساس قدردانی به ما کمک می‌کند، هر روز بیشتر از گذشته روی داشته‌های خود تمرکز کنیم و برای آن‌ها خوشحال باشیم.

۱۲. دلایل اتلاف وقت خود را بررسی کنیم

شاید برای شما هم پیش بیاید که در پایان یک روز، از سریع گذشتن زمان تعجب کرده باشید و هیچ‌یک از کارهایتان پیش نرفته باشد. برای آنکه با این شرایط مواجه نشویم، بهتر است روی وقت‌گذرانی‌های خود حساس باشیم. با بررسی زمان‌هایی که در طول روز به هر کاری اختصاص داده‌ایم، می‌توانیم بدانیم که بیشتر اوقات ما در طول هفته صرف چه فعالیتی شده است. زمانی که دربارهٔ وقت‌گذرانی‌های خود آگاه شویم، بهتر می‌توانیم برای وقت‌هایمان برنامه‌ریزی کنیم.

۱۳. انتخاب‌های خود را آگاهانه انجام دهیم

هیچ‌کس در زندگی، آن‌قدر عمر ندارد که هر چیزی را خودش تجربه کند و زندگی را دقیقا آن‌طوری بسازد که دلش می‌خواهد. بنابراین بهتر است برای انجام کارها و بهترین انتخاب‌ها، آگاهانه و دقیق تصمیم بگیریم. مسئولیت زندگی هر کس به طور کامل برعهده خودش است، پس برای ایجاد بهترین شرایط، باید در انتخاب هر موضوعی دقیق و آگاه باشیم.

۱۴. برای توسعه فردی خود تلاش کنیم

هر قدر خودآگاه‌تر باشیم و اعتماد‌ به نفس بیشتری داشته باشیم، رضایت درونی بیشتری خواهیم داشت. مطالعه کتاب‌‌هایی که موضوعات متنوعی دارند، به ما کمک می‌کند تا خود را بیشتر بشناسیم و در جهت توسعه فردی قدم برداریم.

۱۵. به یاد داشته باشیم که هر احساسی گذراست

اصلی‌ترین موضوع برای فهم چگونگیِ لذت‌بردن از زندگی، پذیرش این واقعیت است که باور کنیم، هیچ‌کس در همه زمان‌ها ۱۰۰٪ خوشحال نیست. در زمان‌های پرچالش زندگی، باید به یاد داشته باشیم، زندگی پر از بالا و پایین‌ و ناهمواری است و همهٔ احساسات گذرا هستند.

۱۶. موفقیت‌هایمان را جشن بگیریم

چطور خوشحال باشیم؟ موفقیت خود را جشن بگیریم

در یک جامعهٔ هدف‌محور رفتن از گامی به گام بالاتر و موفقیت در یک مسیر بسیار آسان است، اما اغلب هیچ‌کس مزهٔ موفقیت را نمی‌چشد. برای داشتن انگیزه و لذت بردن از زندگی، باید برای موفقیت‌های خود جشن بگیریم؛ هر چند آن موفقیت‌ها کوچک باشند. در زندگی نباید فقط روی به‌نتیجه‌رسیدن تمرکز کنیم، بلکه بهتر است به لذت بردن از مسیر فکر کنیم.

۱۷. از کوچک‌ترین اتفاقات و لحظات معمولی هم لذت ببریم

حتما نباید اتفاقات خاصی بیفتد که ما احساس خوشحالی داشته باشیم و از زندگی لذت ببریم. همه لحظه‌های زندگی ناب هستند و اگر با نگاهی متفاوت به آن‌ها نگاه کنیم، از بدیهی‌ترین لحظه‌ها نیز لذت خواهیم برد.

۱۸. ذهن‌آگاهی را تمرین کنیم

وقتی احساسات خود را بشناسیم و از چگونگی اتفاقات اطراف‌مان آگاه باشیم، راه مؤثری برای بیرون کردن نگرانی‌ها و استرس‌ها از ذهن خود پیدا کرده‌ایم. این کار باعث می‌شود، به زندگی واقعی بازگردیم و خوشحالی را در زندگی حقیقی خودمان تجربه کنیم. با یادگیری و تمرین ذهن آگاهی می‌توانیم احساس بهتری در زندگی داشته باشیم.

۱۹. بیرون از خانه به گشت‌وگذار بپردازیم

چطور خوشحال باشیم؟ بیرون برویم و از زندگی لذت ببریم

برای خوب شدن حال و احوال‌مان، می‌توانیم از خانه بیرون بزنیم و وزش نسیم و تابش نور خورشید روی پوست خود را احساس کنیم. هوای تازه به بازیابی روحیه ما کمک می‌کند و با تابش آفتاب، پوست‌مان ویتامین D کافی جذب می‌کند.

۲۰. نظر خود را به‌صراحت مطرح کنیم

زمانی که از گفتن افکار و عقاید خود می‌ترسیم و نمی‌توانیم نظر خود را دربارهٔ مسائل مختلف بیان کنیم، یعنی به خودمان اعتماد نداریم. صحبت کردن دربارهٔ افکار، عقاید و خواسته‌هایمان شاید در قدم اول ناراحت‌کننده باشد، اما در طولانی‌مدت باعث لذت ما از زندگی خواهد شد.

۲۱. لحظات خوش را ثبت کنیم

برای داشتن احساسات خوش، می‌توانیم عکس‌های قدیمی، مجلات محبوب و نقاشی‌های دوران مختلف زندگی خود را ثبت و نگهداری کنیم. این کار خاطرات و لحظات خوب را در ذهن‌مان زنده می‌کند و باعث ایجاد شادی درونی می‌شود.

۲۲. فعال باشیم

انجام تمرینات و حرکات ورزشی روزانه باعث آزاد شدن اندورفین در بدن ما و باعث کاهش دردهای بدن به طور طبیعی می‌شود. تمرینات فیزیکی همچنین باعث کاهش بروز استرس در بدن‌مان می‌شود.

۲۳. یادگیری را ادامه دهیم

با یادگیری چطور خوشحال باشیم و چگونه از زندگی لذت ببریم؟

داشتن هدف و اختصاص وقت برای کشف موضوعات جدید، باعث داشتن احساس خوب می‌شود و ما را به طور مؤثر سرگرم می‌کند. به‌هرحال هیچ‌وقت نمی‌دانیم دنبال کردن علایق و کشف چیزهای جدید ما را به کدام سمت‌وسو می‌برد.

۲۴. مهربانی را تمرین کنیم

هنگامی می‌توانیم با دیگران مهربان باشیم، که در ابتدا یاد بگیریم با خودمان مهربان باشیم. حتی در سخت‌ترین شرایط، مهربان بودن و بخشندگی، باعث احساس خوشایندِ فرد می‌شود.

۲۵. فعالیت‌های داوطلبانه و انسان‌دوستانه انجام بدهیم

چطور خوشحال باشیم؟ فعالیت های داوطلبانه

حضور در فعالیت‌های داوطلبانه و انسان‌دوستانه، به زندگی ما معنا می‌دهد. برخی فعالیت‌های داوطلبانه، هر چند که جالب و هیجان‌انگیز نباشند،‌ اما باز هم باعث ایجاد احساسی خوشایندی در ما خواهند شد و همین موضوع به ما کمک می‌کند تا هر چه بیشتر از زندگی خود لذت ببریم.



سایت چطور



 مورچه‌گیر، بوکننده گاو و دوشنده سم مار

همشهری آنلاین:مشاغل عجیب و غریب دنیا کم نیستند اما در میان همان مشاغل عجیب هم باید به چند مورد اشاره‌ ویژه‌ داشته باشیم که روی ترکیب عجیب و غریب» را سفید کرده‌اند. آنچه در ادامه می‌آید نگاهی است به همین مشاغل.

مشاغل عجیب
  • مورچه‌گیر

شاید شما هم جزو آن دسته از مردمی باشید که در دوران کودکی صاحب یک مزرعه کوچک مورچه بوده‌اید. پس لازم است بدانید بعضی از آن مورچه‌ها متعلق به مزارع بزرگ‌تر هستند و در این مکان‌ها پرورش یافته‌اند. اما رفتن به مناطق جنگلی و بیابانی و دفن کردن مورچه‌ها برای پرجمعیت کردن آن مزارع بزرگ راهی برای امرارمعاش بعضی از مردم است. واقعا تعجب‌آور است که چطور آنها می‌توانند این ات را بگیرند و به صورت محموله دریایی به نقاط دیگر جهان ارسال کنند.

  • چروک صاف‌کن

کار چروک‌صاف‌کن‌ها، صاف‌کردن چروک کفش‌هاست تا زمانی که شما کفش‌ها را در فروشگاه‌ها مشاهده می‌کنید صاف و یکدست و عاری از چین و چروک باشند.

  • کنترل‌کننده کیفیت تاس

تاسی که یک ناصافی جزئی داشته باشد می‌تواند در نتیجه بازی‌هایی که در آنها از تاس استفاده می‌شود تاثیر بگذارد. بنابراین هر تاس باید یکسری آزمایش‌های کنترل کیفیت را تحت نظر یک کنترل‌کننده حرفه‌ای بگذراند. این بازرس» را دست‌کم نگیرید.

  • کرم جمع‌کن

تا حالا به این فکر کرده بودید کرم‌هایی که ماهیگیرها از آنها استفاده می‌کنند، از کجا می‌آیند؟ کرم‌جمع‌کن‌ها روزهای بارانی و شب‌ها به دنبال کرم می‌گردند و آنها را در بازارهای سراسر جهان به ماهیگیران می‌فروشند.

  • جداکننده جوجه‌های نر و ماده

کار آنها تشخیص جنسیت جوجه‌های تازه از تخم درآمده است. این کار برای آسان‌تر شدن دسته‌بندی محصولات مرغداری مثل مرغ و تخم‌مرغ است.

  • دوشنده سم مار

این یکی را می‌توان از مشاغل خطرناک دانست، زیرا سم از مار زنده گرفته می‌شود. سم مار امروزه در تحقیقات پزشکی و علمی برای توسعه دارو و واکسن به کار می‌رود.

  • چپاننده مسافران در قطار

دولت ژاپن افرادی را برای چپاندن مسافران به داخل قطار استخدام می‌کند تا مطمئن شود که فضای داخل قطار به طور کامل استفاده شده است.

  • کنترل‌کننده شیرین‌کاری‌های ترسناک

آنها باید مطمئن شوند شیرین‌کاری‌های خطرناکی که در برنامه‌های تلویزیون انجام می‌شوند مانند شنا در استخری که مار دارد یا خوردن سوسک ایمن هستند، قبل از این‌که شرکت‌کننده‌ها یا افراد مشهور حاضر در برنامه آنها را انجام بدهند.

  • بوکننده گاو

یک دلیل علمی برای بو کردن بادی که از بدن گاو خارج می‌شود، وجود دارد. این کار برای این انجام می‌شود که مشخص شود گاو غذای خوب می‌خورد و سالم است یا نه.

خبرگزاری مهر در این باره یک اینفوگرافیکی منتشر کرده و در آن به سایر مشاغل عجیب پرداخته است.



همشهری آنلاین

با مضرات و خواص انجیر خشک آشنا شوید.

انجیر میوه ای نرم و شیرین است که در گونه های مختلف درختان فی یافت می شود. بومی غرب آسیا و مدیترانه است اما در آب و هوای خشک و معتدل رونق دارد. مکان هایی مانند کالیفرنیا برای رشد انجیر ایده آل هستند. این میوه شامل صدها دانه ریز است که برای بافت و مواد مغذی موجود در میوه مورد تأیید قرار گرفته اند. خواص انجیر خشک به قدری است که به دو شکل تازه و خشک در سرتاسر جهان مصرف می شود و به عنوان میان وعده ای سالم از آن لذت می برند و یا به غذاهای ترش و شیرین اضافه می کنند.

خواص انجیر خشک

انجیر تازه به دلیل خوش مزه بودن که به مدت 1 تا 2 هفته پس از برداشت مناسب خوردن است، به خوبی شناخته شده است. از طرف دیگر، انجیر خشک شده در طول سال موجود است و ماندگاری بیشتری نسبت به انواع تازه آن دارد. در آفتاب خشک می شود و آب اضافی آن از طریق فرآیند خشک کردن با تبدیل شده به یک میان وعده غنی از فیبر و مواد مغذی کاهش می یابد.

انجیر خشک چیست؟

انجیر خشک شکل خشک شده میوه انجیر است که روی درخت انجیر رشد می کند و از نظر علمی به عنوان Ficus carica شناخته می شود. در حالی که انجیر تازه به دلیل بافت آبدار و شاداب آن بسیار پرطرفدار است اما آنها میوه های بسیار ظریفی هستند و فقط هر سال برای مدت کوتاهی در دسترس می باشند. انجیر تازه فقط 1-2 هفته پس از برداشت محصول خوب است و در طی چند روز باید مصرف می شود.

از طرف دیگر، انجیر خشک می تواند در طول سال ذخیره شود. آنها همچنین در بسیاری از نقاط جهان به راحتی در دسترس هستند و ماندگاری بسیار طولانی تری نسبت به انجیر تازه دارند. این یک میوه خاورمیانه ای است اما اکنون به طور گسترده ای به سایر نقاط جهان صادر می شود.

ارزش غذایی انجیر خشک

میزان سرو شده: 100 گرم

آب g 30.05
انرژی kcal 249
پروتئین g 3.3
کل چربی g 0.93
کربوهیدرات g 63.87
فیبر g 9.8
شکر g 47.92
کلسیم  mg 162
آهن mg 2.03
منیزیم 68 میلی گرم
فسفر mg 67
پتاسیم mg 680
سدیم mg 10
روی 0.55 میلی گرم
ویتامین سی 1.2 میلی گرم
تیامین 0.09 میلی گرم
ریبوفلاوین 0.08 میلی گرم
نیاسین 0.62 میلی گرم
ویتامین ب6 0.11 میلی گرم
ویتامین K (فیلوکینون) 15.6 میکروگرم
اسیدهای چرب اشباع g 0.14
اسیدهای چرب اشباع نشده g 0.16
کلسترول 0 میلی گرم

مواد مغذی انجیر خشک

انجیر خشک حاوی مواد غذایی چشمگیری از جمله مقادیر زیادی پروتئین، کربوهیدرات، کلسیم، ویتامین K، پتاسیم، آهن و منیزیم است. از نظر فیبر رژیم غذایی، انجیر خشک نسبت به سایر میوه ها از مقدار بیشتری از آن برخوردار است. یک لیوان از انجیر خشک، تقریباً کمتر از 200 کالری دارد و تقریباً چربی ندارد. این میوه خشک همچنین باعث تقویت آنتی اکسیدان ها و مواد فعال زیادی برای تقویت بیشتر سلامت شما می شود. همچنین مقادیر کمی از اسیدهای چرب امگا 6، اسید گلوتامیک و اسید لینولئیک در آن وجود دارد.

خواص انجیر خشک

مهمترین فواید سلامتی انجیر خشک شامل توانایی آن در تقویت استخوان ها، کاهش فشار خون، بهینه سازی هضم، کمک به کاهش وزن و تنظیم علائم دیابتی و غیره می شود.

خواص انجیر خشک

خواص انجیر خشک در مراقبت از پوست

با داشتن مقدار کافی ویتامین E، ویتامین C و کلسیم، این میوه خشک می تواند باعث تقویت پوست شما شود. این ترکیبات فعال می توانند به عنوان آنتی اکسیدان برای پاک کردن رادیکال های آزاد و جلوگیری از ایجاد استرس اکسیداتیو عمل کنند که منجر به ایجاد چین و چروک، لکه های ناشی از سن و سایر لک ها می شود. همچنین می تواند باعث بهبود خاصیت ارتجاعی پوست شود تا شما جوان تر به نظر برسید.

خواص انجیر خشک در تراکم استخوان

طیف متنوعی از مواد معدنی موجود در این میوه خشک وجود دارد که می تواند خبر خوبی برای کسانی باشد که به دنبال حفاظت از تراکم استخوان خود هستند. با افزایش سن، بدن شما مواد معدنی را از استخوان بیرون می کشد، در نتیجه مفاصل ضعیف می شود و خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد. میوه هایی مانند این می توانند آن روند را کند کنند.

فشار خون

این میوه خشک با داشتن مقدار قابل توجهی پتاسیم برای کاهش فشار خون بسیار عالی است. پتاسیم یک گشاد کننده عروق است به این معنی که می تواند فشار بر روی رگ های خونی و شریان ها را کاهش دهد، بنابراین سیستم قلبی عروقی شما را از حملات قلبی، سکته های مغزی و آترواسکلروز محافظت می کند و در عین حال خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را نیز کاهش می دهد.

خواص انجیر خشک در تقویت سیستم ایمنی

ویتامین C یکی از عناصر اصلی سیستم ایمنی بدن است زیرا می تواند تولید گلبول های سفید را تحریک کرده و سیستم دفاعی شما را در برابر عفونت های مختلف و عوامل بیماری زا خارجی تقویت کند. سایر آنتی اکسیدان های موجود در این میوه ها می توانند بار کاری سیستم ایمنی بدن را کاهش دهند.

بیماری کرونیک یا استرس مزمن

بیماری کرونیک و التهاب موارد جدی است که افراد زیادی با آن روبرو هستند اما با افزایش مصرف مواد معدنی و ویتامین ها به ویژه آنتی اکسیدان ها می توانید استرس اکسیداتیو را در سیستم بدن خود کاهش داده و از مواردی مانند بیماری های قلبی و روماتیسم جلوگیری کنید.

خواص انجیر خشک در کاهش وزن

میزان قابل توجه فیبر موجود در این میوه خشک باعث افزایش احساس سیر بودن می شود بنابراین از پرخوری یا مصرف میان وعده های غیر ضروری جلوگیری می شود. گفته می شود، میزان کالری زیاد و قند زیاد آن باید در نظر گرفته شود و این میوه فقط باید در حد اعتدال خورده شود.

دیابت

در حالی که فیبر این میوه ها قادر به تنظیم ترشح گلوکز و انسولین در بدن هستند، میزان بالای قند های طبیعی باید مورد توجه قرار گیرد به خصوص اگر دیابتی هستید.

نه تنها میوه بلکه برگهای آن نیز برای سلامتی شما مفید است. برگهای انجیر خواص شگفت انگیزی دارند که به تنظیم سطح قند خون شما کمک می کند. طبق یک مطالعه، حتی برگ های انجیر در رژیم غذایی به کنترل افزایش قند خون پس از غذا در دیابتی های وابسته به انسولین کمک کرده است. می توانید برگ های انجیر را به شکل چای مصرف کنید. می توانید 4-5 برگ انجیر را در آب فیلتر شده بجوشانید و این را به عنوان چای بنوشید. همچنین می توانید برگ های انجیر را خشک کرده و آنها را خرد کنید تا پودری به دست آید. دو قاشق غذاخوری از این پودر را به یک لیتر آب اضافه کنید و آن را بجوشانید. چای شما آماده است!

میوه خشک

کلسترول

ثابت شده است که فیبر رژیم غذایی کلسترول اضافی را از بین می برد در نتیجه در برابر بیماری های قلبی و ایجاد پلاک از بدن محافظت می کند. انجیر حاوی پکتین یا فیبر محلول است که به منظور کاهش سطح کلسترول شناخته شده است. فیبر موجود در انجیر کلسترول اضافی موجود در دستگاه گوارش شما را پاک کرده و برای از بین بردن آن را به روده منتقل می کند.

همچنین انجیر خشک حاوی ویتامین B6 است که وظیفه تولید سروتونین را بر عهده دارد. این سروتونین روحیه شما را تقویت کرده و کلسترول را کاهش می دهد. انجیر خشک کلسترول کلی را کاهش می دهد زیرا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 و فیتواسترول هایی است که باعث کاهش سنتز کلسترول طبیعی در بدن می شوند.

خواص انجیر خشک در باروری

یونانیان باستان از انجیر به عنوان آفرودزیازیاک استفاده می کردند. این یک میوه مقدس قلمداد می شد و با عشق و باروری در ارتباط است. این گیاه دارای مقدار زیادی روی، مواد معدنی، منیزیم و منگنز است که باعث تقویت سلامت تولید مثل می شود.

سلامت هضم را تقویت می کند

انجیر یبوست را تسکین داده و سلامت کلی گوارش را بهبود می بخشد. 2-3 عدد انجیر را در شب خیس کنید و صبح روز بعد آنها را با عسل میل کنید و خواهید دید که می توانید با مشکلات یبوست خداحافظی کنید. فیبر برای هضم غذا عالی است ، و انجیرها با فیبر غذایی پر شده اند ، که به حرکت سالم روده کمک می کند و یبوست را تسکین می دهد. این ماده باعث عبور صاف و راحت مدفوع از بدن می شود. فیبر موجود در انجیر همچنین اسهال را درمان کرده و کل دستگاه گوارش را تسکین می دهد.

رژیم غذایی با فیبر بالا همان چیزی است که شما باید دستگاه گوارش خود را به درستی با آن تنظیم کنید و انجیر یک ماده ضروری است زیرا باعث می شود احساس سلامتی کامل داشته باشید و شما را از پرخوری منع می کند.

خواص انجیر خشک در بهبود سلامت قلب

انجیر باعث کاهش سطح تری گلیسیرید در خون شما می شود و به بهبود سلامت قلب شما کمک می کند.

تری گلیسیریدها ذرات چربی در خون هستند که علت اصلی بیماری های قلبی است. همچنین، آنتی اکسیدان های موجود در انجیر از رادیکال های آزاد موجود در بدن خلاص می شوند که شریان های عروق کرونر را مسدود کرده و باعث بیماری عروق کرونر قلب می شوند.

همچنین انجیر خشک حاوی فنل و اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

از سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند

مصرف منظم انجیر می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. فیبر موجود در انجیر به از بین بردن زباله های بدن به سرعت کمک می کند که به خوبی برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ موثر است. دانه های بیشمار موجود در انجیر حاوی مقادیر زیادی موکین است که ضایعات و مخاط در روده بزرگ را جمع می کند و خارج می کند.

خواص انجیر خشک در درمان کم خونی

کمبود آهن در بدن می تواند باعث کم خونی و فقر آهن شود. انجیر خشک حاوی آهن است که یک عنصر اصلی هموگلوبین است. مصرف انجیر خشک برای بهبود سطح هموگلوبین در خون مفید است. کودکان در حال رشد، نوجوانان و ن در دوران قاعدگی و ن باردار به طور خاص باید سطح آهن خود را رعایت کنند تا از عوارض جلوگیری شود. همچنین اگر بیمار هستید یا تحت عمل جراحی قرار گرفته اید، انجیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا سطح آهن در بدن شما بیشتر شود و به طور موثر با این مشکل مقابله کنید.

خواص انجیر در جلوگیری از سرطان

انجیر از جمله میوه هایی است که بیشترین مقدار فیبر را در خود جای داده است و مشخص شد نی که در دوران نوجوانی و اوایل بزرگسالی فیبرهای غذایی بیشتری مصرف می کردند کمتر در معرض خطر سرطان سینه قرار دارند.

مصرف زیاد فیبر با 16٪ خطر ابتلا به سرطان کلی و 24٪ خطر ابتلا به سرطان قبل از شروع یائسگی همراه بود. عصاره انجیر و انجیر خشک حاوی عناصری است که در جلوگیری از سرطان در دوران یائسگی کمک می کنند.

استقامت جنسی را افزایش می دهد

انجیر به عنوان یک مکمل عالی باروری و جنسی در نظر گرفته می شود. آنها سرشار از کلسیم، آهن، پتاسیم و روی هستند. آنها همچنین سرشار از منیزیم هستند، ماده معدنی مورد نیاز برای تولید هورمون های جنسی آندروژن و استروژن.

انجیر به انواع مختلفی از اختلالات جنسی مانند عقیمی، اختلال نعوظ و میل جنسی کمک می کند. هیچ پشتیبانی علمی قوی وجود ندارد اما در بسیاری از فرهنگ ها، انجیر به عنوان سمبل باروری در نظر گرفته می شود. آنها همچنین یک اسید آمینه تولید می کنند که وظیفه افزایش تولید نیتریک اکسید را دارد و باعث گسترش رگ های خونی و افزایش جریان خون به تمام قسمت های بدن از جمله اندام های جنسی می شود.

انجیر را به مدت یک شب در شیر خیس کنید و روز دیگر آنها را بخورید تا توانایی جنسی خود را تقویت کنید.

خواص انجیر خشک در درمان آسم

یک روش کارآمد برای مقابله با آسم، مصرف مخلوطی از پودر شنبلیله، عسل و انجیر است. همچنین می توانید آب میوه انجیر را مصرف کنید تا از بیماری آسم خلاص شوید.

انجیر غشای مخاطی را مرطوب می کند و خلط را تخلیه می کند و از این طریق علائم آسم را تسکین می دهد. آنها همچنین حاوی ترکیبات فیتوشیمیایی هستند که با رادیکال های آزاد می جنگند و در غیر این صورت باعث آسم می شوند.

جلوگیری از بیماری ونیر

مصرف یا استفاده از عصاره انجیر در بسیاری از فرهنگ ها از بیماری های مقاربتی جلوگیری می کند. شناخته شده است که از انجیر به عنوان یک درمان کننده برای بیماری های مقاربتی استفاده شده است.

خواص انجیر خشک در کاهش درد گلو

انجیر حاوی مخاط زیادی است که گلو درد را بهبود می بخشد و از آن محافظت می کند. این میوه ها برای گلو تسکین دهنده هستند و آب میوه های طبیعی آنها درد و استرس را در آکورد های صوتی تسکین می دهد.

همچنین، انجیر یک درمان طبیعی برای لوزه ها است. آنها در کاهش تورم و سوزش ناشی از شرایط کمک می کنند. خمیر انجیر را با آب گرم درست کنید و آن را روی گلوی خود بمالید. این درد را کاهش داده و گلوی شما را تسکین می دهد.

از تخریب ماکولا جلوگیری می کند

انجیر می تواند به جلوگیری از تخریب ماکولا کمک کند که دلیل اصلی کاهش بینایی در افراد مسن است. انجیر بینایی شما را تقویت می کند و از تخریب ماکولا جلوگیری می کند زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین A است. ویتامین A یک آنتی اکسیدان است که سلامت چشم را بهبود می بخشد. این چشم ها را از رادیکال های آزاد محافظت می کند و از آسیب شبکیه جلوگیری می کند.

خواص انجیر خشک در بهبود سلامت کبد

انجیر انسدادهای موجود در کبد را پاک می کند و در نتیجه سلامت آن را بهبود می بخشد. یک مطالعه نشان داد که عصاره تهیه شده از برگ انجیر فعالیتهای محافظت کننده کبدی در موش ها را نشان می دهد و راه را برای استفاده در جلوگیری از آسیب کبدی در انسان هموار می کند.

ملین طبیعی مؤثر

انجیرها به دلیل داشتن فیبر زیاد، به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کنند. آنها مدفوع شما را نرم تر کرده و هضم آسان را ممکن می سازند.  قبل از مصرف آنها، انجیر را حدود 12 ساعت در یک لیوان آب خیس کنید. آنها را یک بار در صبح و سپس شب بخورید. بهتر است روز خود را با خوردن انجیر شروع کنید و با همان پایان دهید.

خواص انجیر خشک در درمان بی خوابی

یک رژیم متعادل برای خواب خوب ضروری است. مصرف انجیر در رژیم غذایی شما باعث افزایش کیفیت خواب شما می شود. آنها حاوی اسید آمینه تریپتوفان هستند که به بدن شما کمک می کند تا ملاتونین ایجاد کند و این باعث خواب می شود.

همچنین انجیر حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که به شما در بهتر خوابیدن کمک می کند. تریپتوفان موجود در انجیر به ترکیب ویتامین B3 در بدن شما کمک می کند که بی خوابی را بهبود می بخشد. کمبود ویتامین B3 در بدن شما را ناپایدار و بی قرار می کند و این می تواند خواب شما را خراب کند.

انجیر منبعی غنی از منیزیم است. کمبود منیزیم در بدن باعث استرس و تحریک پذیری می شود که منجر به بی خوابی می شود.

خواص انجیر خشک در رشد مو

ریزش مو معمولاً به دلیل عدم تغذیه مناسب رخ می دهد. انجیر حاوی مواد مغذی مناسب مو مانند منیزیم، ویتامین C و ویتامین E است که باعث تقویت رشد مو می شود. مواد مغذی اساسی موجود در این میوه گردش خون را در پوست سر تحریک می کند تا رشد مو را تسریع کند.

انجیر خشک

عوارض جانبی انجیر خشک

حساسیت به انجیر و تداخلات دارویی نادر است، بنابراین اکثر افراد می توانند بدون نگرانی تعداد متوسطی از آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. با این وجود، عوارض جانبی بالقوه ای وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید.

طبق یک مطالعه در سال 2010، افرادی ممکن است به انجیر حساسیت داشته باشند. انجیر بخشی از خانواده توت (Moraceae) است. اگر به سایر میوه های خانواده توت حساسیت دارید ممکن است به انجیر نیز حساسیت داشته باشید.

ویتامین K یک رقیق کننده خون طبیعی است. در انجیر خشک و خام به مقدار کافی ویتامین K وجود دارد. اگر داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین (کوادامین) مصرف می کنید، مهم است که ویتامین K را به اندازه نگه دارید.

انجیر ممکن است در برخی افراد دارای خاصیت ملین باشد. این می تواند به درمان یبوست کمک کند اما خوردن زیاد انجیر ممکن است باعث مدفوع شل یا اسهال شود. اگر بعد از خوردن انجیر خود را مدام در دستشویی می بینید، مصرف خود را قطع کنید.



هفت گنج


14 گام ساده برای تقویت قدرت مغز تا 120 درصد.


(تحقیقات جدید)

این مطلب به نقل از ۴ مجله معتبر پزشکی اروپایی ست و نتیجه جدیدترین تحقیقات در زمینه افزایش قدرت مغز است. طبق آخرین تحقیقات تنها ۱۴ روش زیر هستند که می توانند کارایی مغز یک فرد بیشتر از ۱۲ سال را افزایش دهند. روشهای دیگری که در سرتاسر اینترنت مشاهده می کنید ممکن است نظر شخصی باشند!

تنها ترفندهای ثابت شده علمی

  1. طوفان فکری: یک تکنیک خلاقیت فردی یا گروهی است که طی آن با جمع آوری فهرستی از ایده‌ها که خود به خود توسط اعضا تولید می‌شود، برای رسیدن به یک جمع بندی در مورد یک مسئله تلاش می‌کنند. اگر باید مقاله‌ای تهیه کنید و یا پایان‌نامه‌ای را تحویل بدهید تکنیک طوفان فکری بسیار مناسب است. برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید!
  2. نفس عمیق بکشید: تنفس عمیق باعث افرایش جریان خون می‌شود که این به نوبه خود به مغز شما کمک می‌کند تا بهتر کار کند. انجام ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تنفس عمیق در طول روز نه تنها باعث عملکرد بهتر مغز می‌شود بلکه استرس را کاهش می‌دهد. ابتدا ریه‌های خود را تا جایی که جا دارد پر از هوا کنید. سعی کنید شکمتان را به سمت داخل بکشید. ۵ ثانیه هوا را در داخل ریه قرار دهید سپس آرام آن را خارج کنید.
  3. چای سبز: نوشیدن چای سبز به اندازه ۵ فنجان در طول روز می‌تواند احتمال ابتلا به پریشانی روانی را ۲۰ درصد کاهش دهد. همچنین چای سبز باعث افزایش عملکرد مغز می‌شود (بیشتر حافظه). دقت کنید که چای سبز را فقط به صورت برگ مصرف کنید نه کیسه ای!
  4. استراحت کنید: یکی بهترین روش‌ها برای بهبود عملکرد مغز استراحت کافی است. بعد از یک ساعت کار کردن به اندازه ۱۵ دقیقه استراحت کنید. این کار سبب ایجاد یک نوع دسته بندی در مغز می شود که یادگیری را به طرز قابل توجهی افزایش می دهد.
  5. بخندید: مردم همیشه می‌گویند خنده بهترین دارو است. خندیدن باعث می‌شود انسان به شیوه‌ای وسیع‌تر و آزادانه‌تر فکر کند. خنده همچنین باعث کاهش استرس می‌شود و همانطور که می‌دانید استرس باعث محدود کردن قدرت ذهنی می‌شود. سعی کنید برای دوستان‌تان جک تعریف کنید و یا می‌توانید بر روی پس زمینه گوشی یا لپ تاپ یک عکس خنده دار بگذارید.
  6. خوردن مواد مغذی: مواد غذایی زیادی وجود دارد که باعث تقویت عملکرد مغز شما می‌شوند. ولی بر عکس آن بعضی غذاها مثل نوشابه باعث کاهش عملکرد مغز می‌شوند. سعی کنید غذاهای حاوی امگا۳ مثل گردو و ماهی قزل آلا بخورید. خوردن غذاهای حاوی جیوه مثل کدو تنبل، جو دوسر، لوبیا، اسفناج و کلم بروکلی عملکرد نوروترانسمیترها را تقویت می‌کنند. غذاهای حاوی منیزیم مثل نخود و لوبیا نیز باعث افزایش انتقال پیام عصبی و عملکرد مغز می‌شود.
  7. خواب روزانه کوتاه: کیفیت تفکر، خلاقیت، حل مسئله و یادگیری به خواب کافی وابسته است. مطمئن شوید که خواب‌تان عمیق شود زیرا پردازش حافظه با خواب عمیق تقویت می‌شود. هنگام خواب وسایل الکترونیکی مثل موبایل و لپ تاپ را از خود دور کنید. هر شب حداقل ۶ ساعت بخوابید. حتما یک خواب کوتاه روزانه حداقل در حد ۱۰ دقیقه داشته باشید. این خواب کوتاه تاثیر بی نظیری روی عملکرد مغز دارد.
  8. ورزش کنید: ورزش و فعالیت جسمانی باعث افزایش اکسیژن رسانی به مغز می‌شود. یوگا و مدیتیشن و همچنین ورزش‌های رزمی بدون درگیری مثل ووشو یا کاتای تیمی باعث تقویت توانایی‌های ذهنی می‌شود.
  9. مدیتیشن کنید: مدیتیشن باعث افزایش تمرکز و توانایی‌های ذهنی می‌شود. همچنین از ابتلا به بیماری‌های عصبی جلوگیری می‌کند. مدیتیشن باعث افزایش عملکرد حافظه نیز می‌شود. یک مکان آرام و ساکت برای مدیتیشن انتخاب کنید و روزانه حداقل ۱۵ دقیقه مدیتیشن کنید. بر روی تنفس خود تمرکز کنید و هر موقع حواس‌تان پرت شد دوباره سعی کنید بر روی تنفس تمرکز کنید. برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید!
  10. آب (معدنی) و آب سبزیجات بنوشید: حدود ۸۰ درصد از مغز شما را آب تشکیل داده است بنابراین مصرف کافی مایعات برای عملکرد مناسب مغز بسیار توصیه می‌شود. هر روز حداقل ۸ لیوان آب معدنی (به دلیل وجود برخی مواد که در آب معمولی یافت نمی شوند) بنوشید. نوشیدن آب میوه و آب سبزیجات که حاوی آنتی اکسیدان است باعث محافظت از سلول‌های مغز می‌شود.
  11. کاهش استرس: استرس زیاد می‌تواند باعث نابودی سلول‌های مغزی و آسیب به هیپوکامپ بشود. هیپوکامپ بخشی از مغز است که به بازیابی حافظه کمک می‌کند. بهترین راه مدیریت استرس مدیتیشن است. همچنین همانطور که در بالا نیز گفته شد، تنفس عمیق نیز می‌تواند باعث کاهش استرس شود. برای اطلاعات بیشتر راجب کاهش استرس کلیک کنید!
  12. چیز جدیدی یاد بگیرید (بخصوص موسیقی یا یک زبان جدید): یاد گرفتن مهارت جدید باعث افزایش قدرت مغز می‌شود. یاد گرفتن یک زبان جدید تلاش‌های ذهنی را به همراه دارد که بسیار به تقویت عملکرد مغز کمک می‌کند. همچنین یادگیری آشپزی، بافندگی و غیره نیز برای عملکرد مغز بسیار مفید است.
  13. از این موسیقی ها به عنوان پس زمینه در منزل یا محل کار استفاده کنید: بسیار جالب است اخیرا موسیقی هایی با توجه به ویژگی های روانی و توانایی های ذهنی انسان ساخته شده است که گنجایش مغز انسان را افزایش می دهند! جالب است بدانید که اثر آنها از نظر علمی ثابت شده است. برای دانلود یا گوش دادن به این موسیقی ها کلیک کنید! (باید خود را روشن کنید)
  14. این ۲ بازی را روی گوشی خود نصب کنید: ۲ بازی با امتیاز بسیار بالا در گوگل پلی و آیفون که ظرفیت های فکری و حافظه ای شما را تقویت می کنند:

هنر فردی

زیباترین سواحل دنیا و جذابیت‌های فوق تصور آنها.

۲

سفر به زیباترین سواحل دنیا می‌تواند برای مدتی، ‌هرچند کوتاه، شما را از زندگی پرمشغله‌ی امروزی دور و انرژی لازم برای ادامه‌ی روند زندگی شهری را تأمین کند. تمام سواحل دنیا زیبایی‌های خاص خودشان را دارند و یکسان نیستند؛ اما با انتخاب یک چشم‌انداز زیبا، خط ساحلی و شرایط مناسب، می‌توانید تمام کشمکش‌های روزمره را فراموش کنید.

برخی از زیباترین سواحل دنیا دارای قدرتی معنوی هستند که گویی زمان را متوقف می‌کنند‌،‌ واقعیت‌ها را کنار می‌زنند و شما را به نیرویی قوی‌تر از خودتان قلاب می‌کنند. فرقی نمی‌کند که عاشق صخره‌های شگفت‌انگیز هستید یا اینکه سواحلی با شن‌های سفید، صورتی یا طلایی را می‌پسندید، چراکه همه‌ی آنها بی‌نقص هستند و خاطره‌ی خوشی را به ارمغان می‌آورند. در ادامه به معرفی برخی از زیباترین سواحل دنیا می‌پردازیم.

زیباترین سواحل دنیا

زیباترین سواحل دنیا ، تالاب آبی

Blue Lagoon (تالاب آبی)

اولودنیز،‌ ترکیه

تالاب آبی ترکیه یکی از زیباترین سواحل دنیا است. خط ساحلی این دریا، قطعه‌ای از تایلند را یادآور می‌شود که در میانه‌ی دریای اژه و مدیترانه قرار گرفته است. قله‌های سرسبز به زیبایی در حاشیه‌ی آب‌های فیروزه‌ای و شفاف قرار گرفته‌اند و شبه‌جزیره‌های کوچک، خط‌های ساحلی را از یکدیگر جدا کرده است. این تالاب که در ۱۶ کیلومتری شهر فتحیه واقع شده، در واقع پناهگاه دریایی ملی است؛ بنابراین هیچ منظره‌ی ناخوشایند یا آلودگی محیطی وجود ندارد که چشم‌انداز طبیعی را خراب کند.

از امتیازهای تالاب ترکیه می‌توان به غواصی اشاره کرد. غارهای جذاب و حیات دریایی متروکه در این ناحیه به فراوانی دیده می‌شود که لذت غواصی را بیشتر می‌کند.

زیباترین سواحل دنیا ، The Baths

The Baths

ویرجین گوردا، جزایر ویرجین بریتانیا

هیچ‌کس دقیقا نمی‌داند که این باغِ تخته‌سنگ‌های گرانیتی بی‌نقص، چطور در سواحل ویرجین گوردا پدید آمده‌اند. این تخته‌سنگ‌ها در برابر کوه‌ها قرار گرفته‌‌اند و نوعی مخفیگاه جادویی برای ان دریایی ایجاد کرده‌اند؛ به‌گونه‌ای که احساس می‌کنید، حتما در این نواحی، گنج‌هایی پنهان شده است؛ حتی زمانی که خط ساحلی با انبوه گردشگران اشغال شده باشد. قدم زدن در میانه‌ی این تخته‌سنگ‌ها و شنا در چاله‌های آب از ویژگی‌های خاص این ساحل است که با تابش نور آفتاب می‌تواند یکی از بهترین مناظر عکاسی را در کارائیب ایجاد کند.

زیباترین سواحل دنیا ، ناواگیو

Navagio (ناواگیو)

جزیره‌ی زاکین، یونان

این ساحل شگفت‌انگیز هلالی‌شکل از سه طرف با صخره‌های زیبا و بی‌نظیر احاطه شده است. قایق، تنها راه رسیدن به این ساحل است؛ با این حال گردشگران همیشه در این محل حضور دارند و مشتاقانه از زیبایی شن‌های سفید و آب‌های نیلی دریا لذت می‌برند.

یک کشتی باری در سال ۱۹۸۰ در این ناحیه به گل نشسته و از آن زمان تا به حال، در این ساحل قرار گرفته است. بنابر شایعات، از این کشتی برای قاچاق شراب و سایر محصولات ممنوع استفاده می‌شده است؛ به همین دلیل، این ساحل با دو نام مستعار ساحل کشتی شکسته» و غار قاچاقچیان» شناخته می‌شود.

زیباترین سواحل دنیا ، خلیج گریس

Grace Bay (خلیج گریس)

Providenciales در جزایر تورکس و کای

رنگ آبی روشن دریا در جزیره‌ی تورکس و کای در هیچ نقطه‌ای از جهان دیده نمی‌شود. شن‌های سفید ساحل در فاصله‌ی کمی از استراحتگاه قرار دارند. طبیعت اطراف این ساحل به اندازه‌ی چشم‌انداز دریای آن زیباست؛ بنابراین می‌توان با اجاره‌ی یک قایق بادبانی، از مناظر اطراف ساحل نیز لذت برد.

یکی از مشخصه‌های اصلی خلیج گریس، باغ‌های مرجانی این ناحیه است. با قدم زدن در خط ساحلی این خلیج کوچک می‌توان حیات دریایی گرمسیری را مشاهده کرد.

زیباترین سواحل دنیا ، ماکنا

Makena (ماکنا)

مائویی،‌ هاوایی

شن‌های مایل به نارنجی ماکنا هنگام غروب خورشید، همراه با آبی دریا و قرمزی آسمان، تابلوی رنگی منحصربه‌فردی را خلق می‌کنند. منظره‌ای که از ساحل دیده می‌شود، بخشی از اقیانوس آرام است که سایر جزایر هاوایی در آن قرار دارند.

دو نوع ساحل در این منطقه وجود دارد: ساحل بزرگ و ساحل کوچک.

زیباترین سواحل دنیا ،‌کالا دیا

Cala Deia (کالا دیا)

مایورکا، اسپانیا

این ساحل سنگی برای دراز کشیدن و برنزه کردن پوست چندان مناسب نیست؛ با این حال یکی از زیباترین سواحل دنیا به شمار می‌رود. کالا دیا که در ساحل غربی مایورکا واقع شده، یکی از شگفت‌انگیزترین مناظر دریایی را دارد که سالانه گردشگران فراوانی را به خود جلب می‌کند. صخره‌ها آب دریا را محاصره کرده‌اند و ویلاها روی همان صخره‌ها ساخته شده‌اند؛ با این حال احساس می‌کنید که روی تکه‌ای از بهشت پنهان قدم می‌زنید.

از امتیازهای ویژه‌ی این ساحل می‌توان به دو رستوران با غذاهای دریایی اشاره کرد. می‌توانید در این رستوران‌ها که تقریبا روی آب ساخته شده‌اند، بنشینید و از غذاهای تازه‌ی دریایی لذت ببرید.

زیباترین سواحل دنیا ، ساحل پنهان

Hidden Beach (ساحل پنهان)

جزایر ماریتا در پورتو والارتا، مکزیک

این ساحل،‌ برخلاف اسمی که دارد، چندان پنهان و ناشناخته نیست. شایع شده که این ساحل در نتیجه‌ی آزمایش بمب‌های ارتش مکزیک در دهه‌ی ۱۹۹۰ تشکیل شده است. یکی از ویژگی‌های منحصربه‌فرد ساحل پنهان، یک تونل آبی است که برای رسیدن به ساحل اصلی باید از آن عبور کنید.

زیباترین سواحل دنیا ،‌ساحل انسه سورس دی آرجنت

Anse Source d’Argent (ساحل انسه سورس دی آرجنت)

لادیگ، جمهوری سیشل

صخره‌های بلند و شن‌های صورتی این ساحل، یکی از زیباترین سواحل دنیا را خلق کرده‌اند که لذت عکاسی را برای علاقه‌مندان بیشتر می‌کند. لادیگ و پناهگاه طبیعی ویوو در این ناحیه، تنها محلی است که گونه‌ی نادر مرغ مگس‌خوار هنوز در آن وجود دارد. گفته می‌شود که تنها ۱۰۰ مرغ مگس‌خوار از این گونه باقی مانده است.

زیباترین سواحل دنیا ، ساحل پیها

Piha Beach (ساحل پیها)

پیها، نیوزیلند

ساحل پیها در ۴۵ کیلومتری شهر آکلند واقع شده است. سنگ عظیم‌الجثه و ۱۶ میلیون ساله‌ی Lion Rock در این ساحل قرار دارد که تصویری از آن در کتابچه‌ی تلفن و تمبرهای پستی این ناحیه چاپ شده است. تپه‌های سرسبز در راستای خط ساحلی دیده می‌شوند، جوی‌ها و انشعابات آب نیز در این ناحیه به دریای تاسمان می‌ریزند. نکته‌ی جالب درباره‌ی ساحل پیها، وجود شن‌های تیره‌ای است که در نتیجه‌ی مواد معدنی آتشفشانی تشکیل شده‌اند. این ساحل همچنین یکی از بهترین مناطق اقیانوس آرام برای موج‌سواری به شمار می‌رود.

زیباترین سواحل دنیا ،‌ساحل اورا

Ora Beach (ساحل اورا)

مالاکو، اندونزی

بیشترین سواحل کشور اندونزی در جزیره‌ی کوهستانی بالی قرار دارند؛ بااین حال زیباترین ساحل این کشور در مالاکو واقع شده است. بخش ساحلی و شنی ساحل اورا چندان وسیع نیست، اما منظره‌ی کلی این ناحیه با جزیره‌های جنگلی چسبیده به اقیانوس، یکی از رؤیایی‌ترین چشم‌اندازهای اقیانوس آرام جنوبی را تشکیل داده است. خوشبختانه این ساحل چندان شلوغ و پرازدحام نیست؛ بنابراین می‌توان در آرامش کامل، روی آب‌های شفاف این بخش از اقیانوس شناور شد.

این ساحل با نام مالدیو اندونزی نیز شناخته می‌شود؛ عمدتا به این دلیل که می‌توان در این ناحیه، کلبه‌ها یا آلاچیق‌های چوبی اجاره کرد که روی آب ساخته شده‌اند.

زیباترین سواحل دنیا ، خلیج مایا

Maya Bay (خلیج مایا)

کوفی‌فی، تایلند

خلیج مایا یکی از زیباترین سواحل دنیا به شمار می‌رود که در منطقه‌ای استوایی واقع شده است. به محض رسیدن به این ساحل ترجیح می‌دهید که همیشه در آنجا زندگی کنید. کوفی‌فی یکی از بهترین شهرهای ساحلی دنیاست که به‌راحتی می‌توان با هزینه‌ی اندک در آن زندگی کرد.

زیباترین سواحل دنیا ، ال کاستیلو

El Castillo (ال کاستیلو)

تولوم، مکزیک

این تکه از بهشت با شن‌های سفید به‌خاطر آب‌های شفاف و قایق‌های ماهیگیری رنگارنگ آن شناخته می‌شود؛ البته رقص سالسای مردمان محلی در نزدیکی این ساحل،‌ یکی دیگر از جاذبه‌های گردشگری این منطقه محسوب می‌شود.

بالا رفتن از اهرام باستانی مایان، شنا کردن، کایت‌سواری و خوردن تاکوی ماهی از دیگر ویژگی‌های گردشگری این ساحل است.

زیباترین سواحل دنیا ، توفینو

Tofino (توفینو)

جزیره‌ی ونکوور، بریتیش کلمبیا

توفینو با آب‌های شفاف، سواحلی با شن‌های سفید و موج‌سواری دل‌پذیر، میزبان گردشگرانی است که تعطیلات خود را در این ناحیه سپری می‌کنند. این شهر که در ساحل غربی جزیره‌ی ونکوور قرار گرفته، شگفتی‌های زیادی دارد. تمام این ویژگی‌ها، علاوه بر مناظری با کوهستان‌های بلند، همگی در این شهر ساحلی دیده می‌شوند؛‌ البته اگر لباس مناسب با آب‌وهوای ناحیه داشته باشید،‌ یکی از خاطره‌انگیزترین روزها را تجربه خواهید کرد. از ویژگی‌های منحصربه‌فرد این منطقه می‌توان به خرس‌هایی اشاره کرد که گاهی‌اوقات در سواحل دیده می‌شوند که البته شاید برای برخی افراد، زیاد جالب نباشد.

زیباترین سواحل دنیا ، بایا دو سانچو

Baia do Sancho (بایا دو سانچو)

فرناندو دو نورونها،‌ برزیل

ساحل بایا دو سانچو با آب‌های فیروزه‌ای و تپه‌های مرجانی خود، بدون شک یکی از زیباترین سواحل دنیا محسوب می‌شود. مسیر رسیدن به این منطقه‌ی ساحلی پنهان‌شده، بسیار دشوار است؛ از جاده‌های خاکی و نردبان‌های سست گرفته تا پله‌هایی با شیب تند و شکاف‌های عمیق. صخره‌های زیبا و موجودات دریایی نادر، از جذابیت‌های خاص این ناحیه است.

زیباترین سواحل دنیا ،سیستا کی

Siesta Key (سیستا کی)

سیستا کی،‌ فلوریدا

سواحل زیادی در ایالت فلوریدا وجود دارند؛ اما سیستا کی قطعا یکی از زیباترین سواحل دنیا است که در ساحل خلیج (Gulf Coast) فلوریدا قرار گرفته است. در این ناحیه شاهد زیبایی خیره‌کننده‌ای خواهید بود. آب آرام و شفاف خلیج مکزیک که در امتداد شن‌های ساحل جریان دارد و غروب آفتاب شگفت‌انگیز،‌ منظره‌ی تکرارنشدنی را برای گردشگران خلق می‌کند. دلفین‌ها نیز گاهی‌اوقات در فاصله‌ی کمی از ساحل در آب دریا شنا می‌کنند. گاو دریایی از دیگر موجوداتی است که در فصل تابستان، در آب‌های این ناحیه دیده می‌شود.

زیباترین سواحل دنیا ، باهیا گاردنر

Bahia Gardner (باهیا گاردنر)

جزیره‌ی اسپانولا، گالاپاگوس

چار داروین، ‌دانشمند مشهور انگلیسی، اکتشافاتی را در این جزایر ۴ میلیون ساله‌ی آتشفشانی انجام داده است؛ بنابراین قطعا برای سایر گردشگران نیز جذاب خواهد بود. باهیا گاردنر دارای گونه‌های بومی فراوانی است که از جمله‌ی آنها می‌توان به شیرهای دریایی، مارمولک‌های گدازه قرمز، مرغ مقلد اسپانیولی و پرندگان دریایی گوناگون اشاره کرد.

زیباترین سواحل دنیا ، پرایا دا مارینها

Praia da Marinha (پرایا دا مارینها)

لاگوا،‌ پرتغال

صخره‌های طلایی،‌ آب‌های فیروزه‌ای و طاق‌های دوقلو، مشخصه‌های اصلی این ساحل هستند. گردشگران می‌توانند با اجاره‌ی قایق، از غارها و حفره‌های طبیعی این ناحیه دیدن کنند. مارینها که به‌عنوان زیباترین ساحل این کشور شناخته می‌شود، تنها یکی از چندین ساحلی است که در آلگارو، جنوبی‌ترین منطقه‌ی پرتغال وجود دارند.

زیباترین سواحل دنیا ، دریاچه مک‌کنزی

Lake McKenzie (دریاچه مک‌کنزی)

جزیره‌ی فریزر،‌ استرالیا

این ساحل سیلیی در امتداد آب‌های شیرین و شفافی قرار دارد که یکی از تمیزترین آب‌های جهان به شمار می‌رود. فریزر همچنین یکی از بزرگ‌ترین جزایر ماسه‌ای است و یک جنگل بارانی باستانی در آن قرار دارد.

زیباترین سواحل دنیا ، ساحل خرگوش

Rabbit Beach (ساحل خرگوش)

لامپدوزا، ایتالیا

ساحل خرگوش طبیعت بکر و زیبایی دارد که دسترسی به آن تنها از طریق قایق امکان‌پذیر است. ‌جالب است بدانید که هیچ خرگوشی در این ساحل وجود ندارد. ساحل خرگوش در فهرست TripAdvisor، جزء چهار ساحل زیبای دنیا شناخته شده است. از مشخصه‌های اصلی این ساحل می‌توان به دلفین‌ها و جزیره‌ی آتشفشانی Linosa اشاره کرد که ساحل زیبایی به رنگ سیاه و قرمز دارد.

زیباترین سواحل دنیا ، ساحل شرقی

East Beach (ساحل شرقی)

سانتا باربارا، کالیفرنیا

سانتا باربارا یکی از بهترین مناطق آمریکا است. آب‌وهوای گرم و آفتابی همیشگی سانتا باربارا، گردشگران بسیاری را به خود جلب می‌کند. مناظر خیره‌کننده، اقیانوس آرام آبی، خط ساحلی طولانی با درختان نخل و کوه‌های سانتا اینز که در پس‌زمینه‌ی چشم‌انداز قرار دارد، این ساحل را متمایز می‌کند. گردشگرانی که زیبایی این قسمت از کالیفرنیای جنوبی را می‌بینند،‌ قطعا بهترین خاطره‌ها را برای خود رقم می‌زنند.



سایت چطور


همه چیز درباره خواص کدو حلوایی.

شاید کدو حلوایی در کشور ما بر خلاف کشورهای غربی زیاد مورد استفاده قرار نگیرد اما اگر بیشتر در مورد خواص کدو حلوایی بدانید شاید شما هم آن را در فهرست غذایی خود جای دهید.

خواص کدو حلوایی

کدو حلوایی به چه دلیل می تواند مفید باشد؟ آیا ممکن است به این دلیل باشد که ویتامین A موجود در آن به اندازه کافی نیاز روزانه شما را پاسخ می دهد؟ یا شاید به این دلیل باشد که خواص کدو حلوایی می تواند به شما در کاهش وزن، جلوگیری از سرطان و حتی جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی کمک کند.

همه این دلایل (و موارد دیگر) دلایل بسیار خوبی برای گنجاندن کدو حلوایی در رژیم غذایی شماست و البته نباید فراموش کنیم که همچنین طعمی عالی دارد. بنابراین برخی از دستور العمل های غذایی کدو حلوایی را امتحان کنید تا برخی از مزایای شگفت انگیز آن را که در زیر شرح می دهیم، دریافت نمایید.

خواص کدو حلوایی

ارزش غذایی کدو حلوایی

کدو حلوایی از خانواده Cucurbita است که به طور خاص به عنوان یکی از شش گونه Cucurbita moschata شناخته می شود. تمام میوه های موجود در خانواده Cucurbita از نظر مواد مغذی بسیار غنی هستند و کدو حلوایی تفاوتی با آن ها ندارد اگرچه از نظر گیاه شناسی یک میوه است اما در تهیه غذا بیشتر نوعی سبزیجات محسوب می شود.

ارزش باورنکردنی تغذیه ای کدو حلوایی بسیار زیاد است. با بیش از چهار برابر مقدار توصیه شده روزانه ویتامین A در تنها یک وعده، بیش از نیمی از نیاز روزانه توصیه شده ویتامین C و لیستی چشمگیر از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر اکیداً توصیه می شود از این ماده در منزل خود استفاده کنید.

یک وعده کدو حلوایی (حدود 205 گرم) حاوی حدود:

82 کالری
21.5 گرم کربوهیدرات
1.8 گرم پروتئین
0.2 گرم چربی
22.869 IU ویتامین آ (457 درصد از نیاز روزانه توصیه شده)
31 میلی گرم ویتامین سی (52 درصد از نیاز روزانه توصیه شده)
0.4 میلی گرم منگنز ( درصد از نیاز روزانه توصیه شده)
582 میلی گرم پتاسیم (17 درصد از نیاز روزانه توصیه شده)
59.4 میلی گرم منیزیم (15 درصد از نیاز روزانه توصیه شده)
2.6 میلی گرم ویتامین ای (13 درصد از نیاز روزانه توصیه شده)
0.3 میلی گرم ویتامین ب6 (13 درصد از نیاز روزانه توصیه شده)
0.1 میلی گرم تیامین (10 درصد از نیاز روزانه توصیه شده)
2 میلی گرم نیاسین (10 درصد از نیاز روزانه توصیه شده)
38.9 میکروگرم فولات (10 درصد از نیاز روزانه توصیه شده)
کلسیم 84 میلی گرم (8 درصد از نیاز روزانه توصیه شده)
1.2 میلی گرم آهن (7 درصد از نیاز روزانه توصیه شده)
0.1 میلی گرم مس (7 درصد از نیاز روزانه توصیه شده)
55.4 میلی گرم فسفر (6 درصد از نیاز روزانه توصیه شده)

خواص کدو حلوایی

خواص کدو حلوایی

1. سرشار از آنتی اکسیدان ها

یکی از شناخته شده ترین خواص کدو حلوایی بار آنتی اکسیدانی بالای آن است. محققان حتی آن را به عنوان یک ماده غذایی حاوی آنتی اکسیدان بالا توصیه می کنند که ممکن است در جامعه پزشکی به عنوان یک درمان طبیعی برای استرس اکسیداتیو استفاده شود.

احتمالاً واژه آنتی اکسیدان” را در مورد غذاهای سالم متنوع زیاد شنیده اید اما چرا آنتی اکسیدان ها دقیقاً برای سلامت کلی شما اهمیت دارند؟ آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با رادیکال های آزاد مفید هستند. رادیکال های آزاد ترکیبات مضری هستند که با عملکردهای مختلف بدن ایجاد می شوند. آنها همچنین ممکن است از طریق عوامل مختلف از جمله قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خاص، خورشید یا فرآورده های غذایی فرآوری شده وارد بدن شوند.

در بدن کسی که رژیم غذایی متعادل و سالم می خورد، رادیکال های آزاد عملکردهای عادی خود را انجام می دهند و هرگونه تأثیر منفی که ممکن است داشته باشد، توسط آنتی اکسیدان ها خنثی می شود. با این حال، اگر رژیم غذایی شما پر از کالری خالی و مواد شیمیایی خطرناک است، یا اغلب وقت زیادی را زیر آفتاب می گذرانید و یا بدن خود را از طریق مواد آرایشی و دستگاه های مزمن غدد درون ریز در معرض مواد شیمیایی قرار می دهید، رادیکال های آزاد در بدن شما ممکن است باعث استرس اکسیداتیو شود. آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو با تعداد زیادی بیماری مرتبط است و به شدت با سرطان در ارتباط است.

پس نکته مهم این است که تا می توانید رژیم غذایی خود را با آنتی اکسیدان ها پر کنید، مانند آنهایی که در کدو حلوایی موجود هستند.

آنتی اکسیدان ها انواع مختلفی دارند و نوع موجود در کدو حلوایی شامل سه کاروتنوئید متفاوت است. این مواد مغذی آنتی اکسیدان محلول در چربی هستند به این معنی که در صورت همراه شدن با منابع چربی مانند آووکادو یا روغن زیتون، آنها به بهترین وجه جذب بدن می شوند. کدو حلوایی حاوی مقدار زیادی ویتامین A است که منبع آنتی اکسیدان های فوق العاده بتاکاروتن، آلفاکاروتن و بتا کریپتوکسانتین است که با کاهش التهاب و پیشگیری از سرطان های خاص مرتبط هستند.

یکی از دلایل مهم دریافت مقدار توصیه شده ویتامین A (و بیشتر) از غذای به جای مکمل ها این است که ویتامین A هنگام مصرف در مکمل ها به مقدار بسیار زیاد می تواند سمی باشد. با این حال، ویتامین A در رژیم غذایی سمی نیست، زیرا بدن شما فقط آنچه را که نیاز دارد جذب می کند و از آن استفاده می کند.

یکی دیگر از مواد مغذی مفید مرتبط با آنتی اکسیدان موجود در کدو حلوایی منگنز است که در واکنش های آنزیمی آنتی اکسیدان های مختلف کمک می کند.

2. خواص کدو حلوایی در تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب

آیا می دانستید کدو حلوایی حاوی مقدار زیادی بتاکاروتن است؟ بتاکاروتن موجود در این میوه خامه ای سیستم ایمنی را تقویت می کند و به شما در مبارزه با بیماری ها کمک خواهد کرد.

ویتامین A موجود در کدو حلوایی هم مسئول تقویت کننده سیستم ایمنی است. اگرچه توانایی مقابله با بیماری های ترسناکی مانند سرطان و اختلالات خود ایمنی را دارد اما می تواند به جلوگیری از سرماخوردگی و سایر عفونت ها نیز کمک کند. بخشی از این محافظت در برابر تعداد زیادی از عفونت ها و بیماری ها به این دلیل است که ویتامین A باعث کاهش التهاب می شود که ریشه بیشتر بیماری هاست. سیستم ایمنی بدن را متعادل نگه دارید و با خوردن غذاهای سرشار از ویتامین A، التهاب را کاهش دهید.

مواد مغذی حیاتی در همینجا متوقف نمی شوند. کدو حلوایی همچنین حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است، یکی دیگر از تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن که نه تنها به پیشگیری و معالجه سرماخوردگی کمک می کند بلکه از ایجاد مشکلات جدی تر از عفونت های رایج مانند ذات الریه و عفونت های ریه نیز می کاهد یا آن ها را مهار می کند.

3. خواص کدو حلوایی در جلوگیری و مبارزه با برخی از سرطان ها

بیشتر غذاهای فوق العاده، توانایی مقابله با سرطان را دارند یا از خصوصیات پیشگیری از سرطان برخوردار هستند و کدو حلوایی نیز از این قاعده مستثنی نیست. این بدان دلیل است که بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، رساندن مواد مغذی به بدن است که آن را سالم و قادر به مقابله با عفونت و بیماری می کند.

یک پروتئین در کدو حلوایی وجود دارد که رشد سلولهای ملانوما (سرطان پوست) را مهار می کند و آن را به یک عامل ضد سرطان قوی تبدیل می کند. علاوه بر این، مقدار ویتامین C موجود در کدو حلوایی ممکن است در معالجه سرطان ریه و تخمدان مفید باشد، همچنین به داروهای شیمی درمانی کمک می کند سلول های سرطانی را به طور موثری هدف قرار دهند بدون اینکه به سلول های دیگر آسیب برساند.

4. خواص کدو حلوایی در حفظ سلامت استخوان ها

کدو حلوایی همچنین می تواند به شما در حفظ استخوان های سالم و قوی کمک کند. محتوای بالای پتاسیم موجود در این میوه دلیل داشتن استخوان های قوی تر است زیرا مقادیر بالای پتاسیم با استخوان های متراکم تر مرتبط است، حتی در ن یائسه و مردان مسن که هر دوی آنها اغلب دارای استخوان های شکننده تر هستند و در معرض خطر بیشتر پوکی استخوان قرار دارند.

منگنز موجود در کدو حلوایی هم برای سلامتی استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان به ویژه در خانم هایی که یائسگی را پشت سر گذاشته اند مفید است.

خواص کدو حلوایی

5. عملکرد بدنی را بهبود می بخشد و خستگی را کاهش می دهد

آیا شما به طور مداوم احساس خستگی می کنید؟ آیا می خواهید در اوج عملکرد بدنی فعالیت داشته باشید؟ اگر پاسخ شما به هر یک از اینها بله” است، خواص کدو حلوایی ممکن است پاسخی برای خواسته های شما باشد.

محققان تایوان دریافتند که کدو حلوایی در آزمایشی بر روی موش ها در کاهش خستگی و افزایش عملکرد ورزشی آنها مؤثر بود.

ویتامین C در عملکرد بدنی مفید است زیرا اکسیژن بدن شما را که در هنگام غذا خوردن گرفته شده همراه با فشارهای بدنی جذب می کند. مصرف غذاهای ویتامین C یکی از راه های جلوگیری از عفونت های تنفسی فوقانی است در افرادی که غالباً فعالیت بدنی سنگین مانند دویدن ماراتن دارند.

6. خواص کدو حلوایی در کمک به کاهش وزن

برای کاهش وزن و یا حفظ وزن سالم، رژیم غذایی شما باید سرشار از مواد غذایی باشد که بدون داشتن کالری بیش از حد شما را سیر کند مانند کدو حلوایی که یک وعده آن فقط 82 کالری دارد و این باعث می شود بسیاری از وعده های غذایی اضافی یا میان وعده های چاق کننده خود به خود حذف شوند.

با این حال، کالری کم موجود در کدو حلوایی تنها آغاز راه پر پیچ و خم کاهش وزن است. در یک مطالعه در سال 2012، پس از تحقیقات اولیه مشخص شد که عصاره گیاه Cucurbita moschata دارای خواص ضد چاقی بسیار مؤثر است. این امر روی انواع فرآیندهای سلولی از جمله تشکیل چربی معروف به لیپوژنز تأثیر می گذارد. در اصل این عصاره، بدن را از تولید چربی های جدید برای ذخیره متوقف می کند.

همچنین یک تحقیق کوچک نشان می دهد مصرف منگنز می تواند به کاهش وزن در افراد چاق یا دارای اضافه وزن کمک کند به خصوص هنگامی که به همراه پتاسیم (که آن هم در کدو حلوایی یافت می شود) و سایر مواد مغذی حامی دیگر مصرف شود.

برنامه ریزی برای یک لیست غذایی و مصرف غذاهای خوب به جای مواد فرآوری شده و ناسالم، دو روش برای کاهش سریع وزن ( به طور طبیعی) هستند. مخصوصاً با خصوصیات ضد چربی که دارد، کدو حلوایی باید در لیست غذاهای پرمصرف قرار گیرد.

7. خواص کدو حلوایی در کاهش علائم PMS (دوره قاعدگی)

آیا می دانید بیشتر غذاهایی که خانم ها به طور معمول در طول و قبل از دوره قاعدگی شان مصرف می کنند، علائم PMS را بدتر می کند؟ این امر به ویژه در مورد چیزهایی که حاوی قند، الکل و کافئین هستند صادق است.

با این حال، گزینه های بسیار خوبی وجود دارد که می توانید برای کاهش علائم PMS به رژیم غذایی خود اضافه کنید که ممکن است علائم را به طور موثر برطرف کند اما همچنین ممکن است در بعضی از افراد عوارض جانبی خطرناک و شدید داشته باشد. یکی از چنین درمان های طبیعی برای PMS کدو حلوایی است.

به عنوان مثال، خانم هایی که سطح منگنز کمی دارند، علائم PMS، درد شدیدتر و نوسانات خلقی بیشتری را تجربه می کنند که منگنز تایمن شده از رژیم غذایی موجود در کدو حلوایی ممکن است به جبران آن کمک کند. پتاسیم موجود در کدو حلوایی هم به جلوگیری و کاهش گرفتگی عضلات کمک می کند (فقط به PMS محدود نمی شود).

سایر مواد مغذی مقابله با PMS موجود در کدو حلوایی شامل ویتامین های K و E می شود.

خواص کدو حلوایی

نحوه انتخاب، تهیه و طبخ کدو حلوایی

به طور معمول، کدو حلوایی در ماه سپتامبر و اکتبر در ایالات متحده به طور تازه موجود است اما بیشتر اوقات به عنوان یک میوه وارداتی در دسترس است. هنگام انتخا ، به دنبال یک رنگ بژ بدون کبودی یا علائم آسیب باشید. لکه های قهوه ای یا شکاف های بزرگ در طول سطح آن ممکن است باعث ورود باکتری ها به کدو شود بنابراین از انتخاب آنهایی که به نوعی آسیب دیده به نظر می رسند خودداری کنید. می توانید آن را در آشپزخانه خود خارج از یخچال و فریزر نگه دارید اما حتما آن را در محلی به دور از نور مستقیم خورشید قرار دهید زیرا نور خورشید روند تخریب را سرعت می بخشد.

کدو حلوایی اغلب کباب شده یا در فر پخته می شود اما می توانید آن را به طرق مختلف تهیه کنید. به طور کلی، قبل از پختن آن را به شکل مکعب برش بدهید. تهیه کدو با این روش کار چندان دشواری نیست اما شامل چند مرحله می شود. ابتدا، قسمت بالا و پایین کدو را برش زده و سپس گردن” که قسمت نازک تر است را از قسمت پایینی پهن تر آن جدا کنید. برای جدا کردن پوست ضخیم آن از چاقوی تیز استفاده کنید. پس از برش هسته های آن را دور بریزید (که می توانید آنها را بو داده و مصرف کنید)، سپس کدوها را به شکل مکعب های معمولاً حدود یک اینچ تا یک اینچ و نیم خرد کنید.

آیا به چند روش منحصر به فرد برای طبخ کدو حلوایی خود علاقه دارید؟ کباب کردن تنها گزینه نیست. بعضی از دستور العمل ها می گویند که کدوها را با روش بخارپز، جوشاندن، مایکروویو یا سرخ شده هم می توانید مصرف کنید. طعم کدو حلوایی شیرین و کره ای است.

عوارض جانبی احتمالی و احتیاطی در مورد کدو حلوایی

مانند هر محصول غذایی دیگری، کدو حلوایی بعضاً ممکن است باعث ایجاد واکنش آلرژیک شود. این واکنش ها به طور کلی محدود به درماتیت تماسی یا تورم خفیف در اطراف دست یا دهان می شوند.

یک واکنش متداول (هرچند که یک حساسیت نیست) این است که هنگام پوست کندن کدوی خام تجربه می کنند و آن خشک شدن و لایه لایه شدن پوست دست ها است. این در واقع درماتیت یا هر نوع حساسیت دیگر نیست بلکه مکانیسم دفاعی طبیعی کدو در کار است. قبل از رسیدن، شیره داخلی کدو حلوایی آسیب های خارجی را که بر روی آن وارد شده است مانند نیش حیوانات یا سایر سوراخ های بدنی ترمیم می کند.

اگر قبل از اینکه کاملاً پخته شود، کدو حلوایی را پوست می کنید، باید دستان خود را کاملاً بشویید و از لوسیون مرطوب کننده فوق العاده قوی استفاده کنید. به احتمال زیاد، یک لایه نازک از پوست قسمت های آسیب دیده دست شما را لایه برداری می کند. برای جلوگیری از خشک شدن دستان خود، باید فقط کدوی کاملا رسیده را استفاده کنید. اگر مطمئن نیستید که کدو حلوایی شما به طور کامل رسیده است، هنگام پوست کندن و تهیه کدو حلوایی خود برای پخت و پز، یک جفت دستکش بپوشید.

کدو حلوایی

نکات نهایی در مورد کدو حلوایی

کدو حلوایی شامل ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است که برای حفظ سلامتی مطلوب بسیار حیاتی است و فقط در هر وعده 82 کالری دارد.

میزان زیاد آنتی اکسیدان ها، خاصیت ضد سرطانی و مواد مغذی ضد التهابی موجود در کدو حلوایی باعث می شود تا در جلوگیری و معالجه انواع زیادی از بیماری ها، از سرماخوردگی گرفته تا سرطان های بالقوه خاص، مؤثر باشد.

خصوصیات ضد چربی در کدو حلوایی وجود دارد که آن را برای برای کاهش وزن عالی می کند.

همراه با سایر روش های طبیعی، کدو حلوایی می تواند به کاهش علائم PMS کمک کند.

روش های بسیاری برای تهیه و طبخ کدو حلوایی وجود دارد اگرچه به طور کلی به شکل مکعب خرده شده و برشته می شود.

مهم است که قبل از پوست کندن آن مطمئن شوید که کدوی شما به طور کامل رسیده است. اگر یقین ندارید، از پوشیدن دستکش برای جلوگیری از خشک شدن دست هایتان استفاده کنید.


هفت گنج


آموزش درست کردن ترشی انگور.

آموزش درست کردن ترشی انگور آشپزی و شیرینی
همه ما از خواص انگور کم و بیش آگاهی داریم ما در این مطلب برای شما عزیزان مواد لازم و طرزتهیه ترشی انگور خوشمزه و خوش رنگ را آماده کرده ایم

اگر شما هم دوست دارید یک ترشی متفاوت و خوشمزه را امتحان کنید ما به شما حتما مواد لازم و طرزتهیه ترشی انگور خوشمزه و خوش رنگ را توصیه می کنیم این ترشی علاوه بر طعم خوبی که دارد شمای زیبایی هم برای انواع دورچین غذا ها دارد در ادامه با طرز تهیه این ترشی خوشمزه بیشتر آشنا خواهیم شد

ترشی انگور

مواد لازم ترشی انگور : انگور سفید ۲ کیلو گرم سرکه ۲ لیوان نمک ۲ قاشق غذا خوری

طرز تهیه ترشی انگور : انگورهای شسته شده را در ظرف مورد نظر ریخته و سپس سرکه و نمک را جوشانده و روی آن بریزید به طوری که سرکه روی مواد را کاملا بپوشاند در ظرف را بسته و در جای خنک قرار دهید تا ترشی شما خوب جا بیافتد.

ترشی انگور

ترشی انگور

بیشتر بدانید از خواص انگور

۱. درمان آسم انگور ارزش درمانی دارد و از گذشته در درمان آسم استفاده می‌شده است. علاوه‌برآن، قدرت مرطوب‌کنندگی انگور چنان بالاست که می‌تواند رطوبت ریه‌ها را افزایش بدهد و از حملات آسمی بکاهد.

۲. تقویت استخوان ها یکی از خواص انگور تقویت استخوان‌هاست. انگور منبع بی‌نظیری از ریزمغذی‌هایی چون مس، آهن و منگنز است و وجود تمامی این ریزمغذی‌ها برای تشکیل و استحکام استخوان مهم هستند. افزودن انگور به رژیم غذایی روزانه، جلوی بروز مشکلات مربوط به افزایش سن، ازجمله پوکی استخوان را می‌گیرد. وجود منگنز در بدن بی‌نهایت ضروری است و به سوخت‌وساز پروتئین، کلاژن سازی و عملکرد سیستم عصبی کمک می‌کند.

۳. پیشگیری از بیماری قلبی انگور مقدار اکسید نیتریک موجود در خون را، که جلوی تشکیل ه خون در بدن را می‌گیرد، افزایش می‌دهد. علاوه‌بر‌آن، آنتی اکسیدهای انگور از اکسیداسیون کلسترول بد (LDL) که موجب گرفتگی رگ‌های خونی شده و دلیل اصلی بیشتر بیماری‌های قلبی عروقی است، جلوگیری می‌کند.

ترشی انگور

ترشی انگور

همچنین انگورها مقدار بسیار زیادی فلاونوئید دارند که نه‌تنها علت اصلی رنگ انگور هستند، بلکه آنتی اکسیدان‌های قوی‌ای نیز به‌حساب می‌آیند. دو نوع اصلی آنتی اکسیدان‌های انگور، رسوراترول (resveratrol ) و کوئرستین (quercetin)، می‌توانند عملکرد رادیکال‌های آزاد و اثرات مضر کلسترول بد خون روی رگ‌های خونی را خنثی کنند. درضمن، این دو نوع فلاونوئید آنتی اکسیدانی مانند پاک‌کننده‌ها عمل می‌کند، از تجمع پلاکتی می‌کاهد و سموم موجود در خون را فیلتر می‌کند.

۴. درمان میگرن درمان میگرن یکی دیگر از خواص انگور است. آب انگور رسیده، درمان خانگی مهمی برای میگرن به‌حساب می‌آید. برای درمان میگرن باید صبح‌ها کمی آب انگور خالص و بدون ترکیب با آب معمولی، نوشید. آب انگور و عصاره‌ی دانه‌ی انگور سردردهای میگرنی را درمان می‌کنند. سردردهای میگرنی دلایلی مختلفی مانند عدم تعادل شیمیایی بدن، خواب کم، تغییرات آب‌ و هوایی یا کمبود مواد مغذی در بدن می‌تواند داشته باشد. آنتی‌اکسیدان‌های این میوه به درمان دردهای میگرنی می‌پردازد.

ایران / چطور



پرشین وی

باید و نبایدهای مراقبت از ناخن های ضعیف شکننده.

 
برای مراقبت از ناخن های شکننده و نازک و جلوگیری از آسیب به آن ها باید روزانه نکاتی را رعایت کنید و بدانید چه چیزهایی برای سلامت ناخن مضر یا مفید است.

راه و روش های کاملا طبیعی و خانگی برای مراقبت از ناخن های شکننده

هنگامی که نوبت به مراقبت از ناخن ها می رسد، مانیکور تنها گزینه نیست. در حقیقت، باید به طور روزانه از ناخن ها مراقبت کنید. در اینجا به برخی از ترفندهای ساده و راهنمایی ها که به شما کمک می کند این کار را انجام دهید. نگاهی بیاندازید.

مراقبت از ناخن های شکننده

23 روش طبیعی برای مراقبت از ناخن های شکننده

1.ناخن ها را تمیز نگه دارید

همه مشکلات با میکروب ها و باکتری ها آغاز می شود. باید اطمینان حاصل کنید که مکانی برای آنها وجود ندارد. ناخن های را مرتب تمیز کنید و بعد از شستشو خشک کنید. این همچنین مانع از تجمع آلودگی و باکتری ها زیر ناخن ها می شود. اما اگر ناخن ها به مدت طولانی در آب بمانند ممکن است منجر به شکستگی شود.هنگام شستن ظروف، بهتر است از ناخن های خود را با دستکش محافظت کنید.

مراقبت از ناخن های شکننده

نکات بهداشتی مراقبت از ناخن های شکننده

بهترین راه های مراقبت از ناخن های شکننده

2.ناخن ها را نجوید

جویدن ناخن باعث آسیب زیادی می شود. علاوه بر اینکه ناخنهایتان را زشت می سازد ، تماس با بزاق آنها را ضعیف و شکننده می سازد . این باعث می شود که کوتیکول ها نیز آسیب ببینند.

همچنین قرار دادن انگشتان در دهان، آلودگی و میکروب ها را از انگشتان به دهان منتقل می کند. برای ترک عادت جویدن ناخن توصیه می کنیم لاک بزنید که بوی بد آن باعث می شود آن را در دهان نکنید.

3.مراقبت از کوتیکولها

کوتیکول ها بسیار ظریف هستند و به آسانی پاره می شوند مراقبت خوب از کوتیکول بخش مهمی از مراقبت ناخن است. اگر پوست یا ناخن شل دارید، با دقت آن را مراقبت کنید اطمینان حاصل کنید که کوتیکول را مرطوب کنید - روغن نارگیل یا بادام را به کوتیکول ها بزنید و به آرامی ماساژ دهید تا آنها را تغذیه کند.

روغن نارگیل برای ناخن

مراقبت از ناخن های شکننده با روغن نارگیل

برای مراقبت از ناخن های شکننده چه کنیم؟

4. رعایت بهداشت

ناخن ها را تمیز کنید و تمام ابزار ناخن ها را بطور مداوم شسته و ضد عفونی کنید. ناخن ها بیش از حد بلند نشوند چون باعث می شود آلودگی کمتری زیر ناخن جمع شود. در بخش قبلی سلامت نمناک کامل توضیح دادیدم که ضدعفونی کننده های طبیعی را روی ناخن ها مانند روغن درخت چای بزنید تا باکتری ها را دور نگه دارید و ناخن ها را از میکروب ها محافظت کنید.

5. از مرطوب کننده استفاده کنید

خشک شدن و پوسته پوسته شدن به همان اندازه که برای پوست مناسب نیست برای ناخن هم نیست. ناخن ها بسیار ظریف هستند و به آسانی شکسته می شوند. آنها را مرطوب کنید تا قوی شوند. از طیف وسیعی از کرم های دست، روغن کوتیکول / کرم ها یا روغن های مرطوب استفاده کنید که به حفظ ناخن ها و کوتیکولها کمک می کند تا براق و سالم باشند.

مرطوب کردن ناخن ها

مرطوب کردن ناخن ها برای تقویت ناخن های شکننده

مراقبت از ناخن های شکننده با رعایت این نکات

6. کوتاه کردن منظم

همانطور که کوتاه کردن موهای شما به طور مرتب برای سلامتی مفید است، همین امر برای ناخن نیز مفید است. ناخن گیر بگیرید و آنها را به صورت منظم کوتاه کنید. هر چند هفته ناخن ها را به شکلی که دوست دارید، کوتاه کنید.

7. زدن پوشش حفاظتی

زدن لایه محافظ روی پوست و ناخن ها از رنگ پریدگی ناخن ها جلوگیری می کند. این باعث می شود رنگ روی ناخن ها بهتر به نظر برسد .

8. هرگز لاک های ناخن را نخراشید

خراشیدن لاک ناخن ها بدترین کاری است که می توانید با آنها انجام دهید. این باعث می شود سطح ناخن خشن و لکه دار شود. همچنین لایه بالایی ناخن ها را از بین می برد.

خراشیدن لاک ناخن

حفظ سلامت ناخن با اجتناب از خراشیدن لاک

کارهایی که باید برای مراقبت از ناخن های شکننده انجام دهید

9. دستکش برای محافظت بپوشید

اگر خودتان کار خانه خود را انجام دهید، مواد شوینده پاک کننده حاوی مواد شیمیایی هستند و هنگامی که با آنها تماس می گیرند، به ناخن ها آسیب می رسانند. راه حل ساده این است که دستکش بپوشید اطمینان حاصل کنید که دستکش های خود را به طور کامل پس از استفاده شستشو کنید و آنها را در نور خورشید نگه دارید تا پاکسازی شوند

10. از استفاده از ژل و اکریلیک اجتناب کنید

ژل و اکریلیک بدون شک فوق العاده زیبا اما متاسفانه باعث آسیب شدید به ناخن میشود. در صورت امکان از آنها اجتناب کنید. پودر اکریلیک حاوی مواد شیمیایی زیادی است و ناخن ها را می سوزاند و باعث می شود که در آنها فرو رفتگی ایجاد شود. مکانیزم خشک کردن در مانیکور ژل باعث ایجاد آسیب به پوست در اطراف ناخن می شود.

 اکریلیک ناخن

مراقبت از ناخن های شکننده با استفاده نکردن از اکریلیک

ترفندهای ساده برای مراقبت از ناخن های شکننده

11. توقف مانیکورهای مبتنی بر آب

از مانیکورهای مبتنی بر آب اجتناب کنید زیرا لاک ناخن ها سریعتر پاک می شود. ناخن ها آب را جذب می کند و هنگامی که در آب غوطه ور می شود، پس از خارج شدن از آب به شکل اولیه خود می رسد. همانطور که در این بخش از سلامت نمناک می خوانید استفاده از لاک ناخن زمانی که بستر ناخن گسترش یافته است خوب نیست، زیرا هنگامی که کوچک شود، ناخن دوباره ترک می خورد .

12. سوهان زدن ناخن در یک جهت

سوهان را به آرامی در یک جهت بزنید. در غیر این صورت، ناخن ضعیف و قبل از موعد می شکند. سوهان زدن در همان جهت همچنین به شما کمک می کند تا یک نوک صاف را به دست آورید سر ناخن را به همان شیوه ای که می خواهید شکل دهید. شروع به سوهان زدن از یک گوشه به مرکز و سپس از مرکز به لبه دیگر و یا بالعکس.

 طرز صحیح سوهان کشیدن

روش صحیح سوهان زدن برای مراقبت از ناخن های شکننده

روش های مراقبت از ناخن های شکننده و نازک

13. اجتناب از لاک های خشن

باید هنگام انتخاب لاک ناخن بسیار مراقب باشید.پارابن و سولفات موجود در لاک ها برای ناخن ها و پوست اطراف آن بد است. همچنین خوردن دست هائی که روی ناخن ها لاک دارند، ایده خوبی نیست زیرا رنگ ناخن ها می توانند داخل بدن و در نتیجه باعث آسیب شود. در عوض، رنگ ناخن های طبیعی و شیمیایی را که سازگار با محیط زیست هستند، انتخاب کنید.

14. پولیش به جای لاک

داشتن ظاهر زیبا هر روز و همیشه جذاب است. به جای لاک زدن ناخن هایتان، که مواد شیمیایی است، حتی اگر مارک های طبیعی تر موجود در بازار را انتخاب کنید، ناخن ها را با روش های صحیح پولیش کنید و به اصطلاح جلا دهید ؛ این کار ناخن ها را براق می کند ضروری است که به آرامی و به ندرت به خاطر بسپارید تا از خوردن بافت ناخن ها خودداری کنید.

پولیش کردن ناخن

مراقبت از ناخن های شکننده با پولیش ناخن

تقویت ناخن های نازک و مراقبت از ناخن های شکننده

15. از نرم کننده کوتیکول استفاده تا از شکستگی ناخن جلوگیری کنید

ناخن ها را به خوبی درمان کنید . آنها را به طور منظم تغذیه تا قوی و سالم نگه دارید یکی از راه ها این است که آنها را در آب نمک برای چند دقیقه خیس و سپس آنها را با یک حوله تمیز خشک کنید. این را 2-3 بار در هفته انجام دهید.

16. لاک ناخن ها را طولانی تر بسازید

باید یک سری از مراحل را دنبال کنید. با پاک کردن ناخن ها با سرکه شروع کنید. آنها را در آب خیس کنید سپس لایه پوششی روی آن بزنید. دو لایه لاک ناخن زده و بگذارید در هوای آزاد خشک شود.

 تقویت ناخن خانگی

طولانی تر ساختن لاک برای سفت شدن ناخن

مراقبت از ناخن های شکننده و جلوگیری از ضعیف شدن ناخن

17. پاک کننده خوب انتخاب کنید

از لاک پاکن خوب با مواد شیمیایی کمتر استفاده کنید

. سعی کنید درمان های تقویت ناخن استفاده کنید

می توانید برخی از درمان های نرم کننده را انتخاب کنید که می تواند ناخن ها را تقویت کند. نرم کننده ها شامل فرمول های CF انتخاب خوبی هستند. آنها ناخن ها را مرطوب و تغذیه می کنند و آنها را سالم و قوی می سازند.

19. برش ناخن ها به طور مستقیم

ناخن ها را کوتاه کنید تا از رشد هرچه بیشتر و رشد به درون جلوگیری شود. . رشد ناخن های بلند باعث می شود آنها بلند و منحنی شوند و باعث مسائلی چون شکسته شدن می شود. بهتر است آنها را کوتاه کنید.

 کوتاه کردن ناخن

 مراقبت از ناخن های شکننده با کوتاه کردن ناخن ها

توصیه های مهم برای مراقبت از ناخن های شکننده

20. اجتناب از سفت کننده ناخن

بله، از سفت کننده ناخن ها اجتناب کنید زیرا آنها حاوی مقدار زیادی فرمالدئید هستند که ممکن است روی ناخن ها شکستگی ایجاد و باعث آسیب شوند. 

21. خوب خوردن و داشتن تغذیه مناسب

خوردن خوب همه چیز را ثابت می کند. مشکلات ناخن ناشی از رژیم نا مرغوب است و مسائلی مانند ناخن های شکننده ناشی از کمبود کلسیم است. باید مقدار کافی آن را در غذا داشته باشید.

همچنین برای داشتن ناخن سالم و قوی، ویتامین ایی، پروتئین، آهن، ویتامین د، روی و منیزیم را در رژیم غذایی خود به شکل آجیل، چغندر، سویا، لوبیا، عدس، غلات کامل، سبزی و غیره اضافه کنید.

تغذیه مناسب برای ناخن

برای داشتن ناخن های محکم چه بخوریم؟

بهترین روش های مراقبت از ناخن های شکننده و ضعیف

22. اجتناب از استون

همیشه لاک پاکن های فاقد استون را انتخاب کنید. استون روی ناخن ها و پوست سخت شده و بسیار آسیب پذیر می شوند این ناخن ها را خشک و باعث می شود آنها بشکنند.

23. تمیز کردن لاک های اضافی کوتیکول

شما هنگام لاک زدن ناخن مقداری کوتیکول را رنگی می کنید با لاک پاکن کناره های آن را پاک کنید تا مانیکور زیباتری داشته باشید



نمناك


دانستنی های جالب درمورد انسان و جهان.


 حقایقی که باور نمی کنید

دانستنی های جالب درمورد انسان و جهان | حقایقی که باور نمی کنید

دانستنی های جالب درمورد انسان و جهان | حقایقی که باور نمی کنید

 

در اینبخش دانستنی های جالبی در مورد انسان و دنیای پیرامون را مرور میکنیم. حقایق و دانستنی ها همیشه پای ثابت سرگرمی های مـا هستند و بـه اطلاعات عمومی مـا کمک فراوانی میکنند، البته در صورتی کـه این حقایق واقعی باشند نه حقایقی کـه در تلگرام و اینستاگرام با ذکر هیچ منبعی نشر داده می‌شوند، در ادامه با مجله پارس ناز همراه باشید تا با این حقایق جالب و جذاب آشنا شویم.

 

افراد کوتاه قد پرخاشگرترند

دانستنی های جالب درمورد انسان و جهان | حقایقی که باور نمی کنید

البته این بدان معنی نیست کـه همه ی ی افراد کوتاه قد خشن و خشمگین هستند. اما تحقیقات نشان داده اسـت این افراد بیشتر مستعد پرخاشگری غیر مستقیم نوعی پرخاشگری پنهان کـه فرد با توسل بـه آن سعی در ایجاد اختلال در روابط بین افراد دارد» هستند، بـه ویژه زمانی کـه پای رقابت بر سر دارایی بین افراد کوتاه قد و قد بلند در بین باشد.

 

کسانی که جوان تر از سن واقعی شان به نظر می رسند، بیشتر عمر می کنند

 

کسانی کـه چهره ی جوانی دارند در مقایسه با کسانی کـه بیشتر از سن واقعی شان بنظر می‌رسند، احتمال طولانی شدن عمر انها بیشتر اسـت.

دانستنی های جالب درمورد انسان و جهان | حقایقی که باور نمی کنید

دانشمندان دانمارکی در تحقیقات خود بـه این موضوع پی برده اند و می‌گویند کسانی کـه زندگی سخت تری دارند، زودتر از دنیا می‌روند. بـه علاوه، این سختی ها روی صورت آنها تأثیر میگذارد و انها را مسن تر نشان میدهد.

 

بعضی افراد فقط به چهار ساعت خواب احتیاج دارند

دانستنی های جالب درمورد انسان و جهان | حقایقی که باور نمی کنید

یک انسان نرمال، روزانه باید هفت تا هشت ساعت بخوابد. اما این قاعده استثنائاتی هم دارد. جهش ژنتیکی در ژن hDEC2 کـه کار آن تنظیم مدت زمان خواب و بیداری اسـت، باعث کاهش زمان مورد نیاز برای خواب بـه چهار ساعت در شبانه روز میشود.

 

آب جوشیده، بعد از منجمد شدن شکل دیگری پیدا می کند

دانستنی های جالب درمورد انسان و جهان | حقایقی که باور نمی کنید

آب شیر بعد از یخ زدن ظاهری کدر پیدا می‌کند اما آب جوشیده بعد از یخ زدن شفاف اسـت. علت این مسأله آن اسـت کـه در جریان فرآیند جوشیدن، هوا و دیگر ناخالصی های آب ازآن حذف میشود، در نتیجه، وقتی آب یخ می‌زند، رنگ شفاف تری پیدا می‌کند.

 

جنین می تواند سلامت مادر خود را حفظ کند

دانستنی های جالب درمورد انسان و جهان | حقایقی که باور نمی کنید

فقط مادر نیست کـه از سلامت فرزند درون شکم خود محافظت میکند، بلکه جنین هم میتواند در اینکار بـه مادر خود کمک کند. جنین درون رحم میتواند سلول های بنیادی خود رابه منظور ترمیم بـه اندام های آسیب دیده ی بدن مادر خود بفرستد. بـه انتقال سلول های بنیادی و پیوستن آنها بـه اندام های مادر، میکروکایمریسم جنینی» گفته میشود.

 

تسترهای آرایشی برای سلامت ما خطرناک هستند

دانستنی های جالب درمورد انسان و جهان | حقایقی که باور نمی کنید

اگر ازآن دست خانم هایی هستند کـه لوازم آرایشی ای کـه برای تست در نظر گرفته شده اند را مستقیم روی پوست تان امتحان میکنید، باید بدانید کـه با اینکار سلامت خود رابه خطر می‌اندزید. تحقیقات نشان داده اسـت تسترهای آرایشی مملوء از تخم قارچ و باکتری استافیلوکو هستند.

 

زنبورها می توانند چهرۀ افراد را شناسایی کنند

دانستنی های جالب درمورد انسان و جهان | حقایقی که باور نمی کنید

زنبورها می‌توانند انسانها رابه خوبی ببینند. تحقیقات نشان داده اسـت انها میتوانند تشخیص چهره ی انسانها را یاد بگیرند. گروهی از جانورشناسان پی برده اند کـه این ات مانند انسانها ، چهره ی افراد رابه صورت کلی تشخیص میدهند، نه این‌کـه اجزاء آن رابه صورت جداگانه تشخیص دهند.

 

تمایل مادران به بوسیدن نوزاد خود بر اساس غریزه است

همه ی ی مادران میلی مقاومت ناپذیر بـه بوسیدن ودر آغوش کشیدن نوزاد خود دارند. اما این مسأله از سر علاقه نیست. وقتی مادری نوزاد خودرا می بوسد، با عوامل بیماری زای روی پوست نوزادش آشنایی پیدا می‌کند.

دانستنی های جالب درمورد انسان و جهان | حقایقی که باور نمی کنید

این عوامل بیماری زا توسط سیستم ایمنی بدن مادر شناسایی میشوند و بـه لنفوسیت-بی های او سیگنال می فرستند. این مسأله منجر بـه تولید آنتی بادی در شیر مادر می‌شود. این آنتی بادی ها میتوانند عوامل بیماری زا را خنثی و از نوزاد در برابر بیماری های مختلف محافظت کنند.

 

موبایل حلال هم وجود دارد

رقابت شدید در بازار وسایل الترونیک، تولید کنندگان را نسبت بـه نیازهای مردم بسیار حساس کرده کـه این مسأله شامل افراد مذهبی هم می‌شود.

دانستنی های جالب درمورد انسان و جهان | حقایقی که باور نمی کنید

بهمین دلیل بعضی از تولید کنندگان، تلفن های همراهی تولید کرده اند کـه هیچ امکانات اضافه ای ندارد. شـما با این گوشی ها نمیتوانید پیغام دهید، در اینترنت گشت بزنید یا عکس/ ویدئو با آنها بسازید. تنها قابلیت انها تماس گرفتن اسـت.

 

زن ها و مردها مثل هم گوش نمی دهند

دانستنی های جالب درمورد انسان و جهان | حقایقی که باور نمی کنید

بین ن و مردان در نحوه ی تفکر، تصمیم‌گیری و نگاه بـه مسائل، تفاوت های اساسی ای وجوددارد. اما جالب آنکه دانشمندان آمریکایی پی برده اند نحوه ی گوش دادن زنها و مردها هم با یک دیگر متفاوت اسـت. مردان صداها رابا یک سمت لوب گیجگاهی مغز می‌شنوند، درحالی کـه ن برای اینکار از هردو سمت آن استفاده میکنند.

 


 

حقایق بیشتر در مورد موجودات زنده کره ما زمین»

دانستن همه ی چیز غیرممکن اسـت اما همواره در می‌یابیم کـه چیزهای زیادی ندانسته و واقعیات جالب و حیرت انگیزی وجود دارند کـه بـه سختی می‌توان انها را باور کرد. در جهانی کـه زندگی می‌کنیم نیز واقعیاتی وجوددارد کـه در نگاه اول غیرممکن و غیرمحتمل بنظر میرسند اما واقعیت دارند.

 

دلفین ها برای نشئه کردن ماهی بادکنکی می خورند

دلفین ها و انسانها بسیار بیشتر از انچه کـه فکر می‌کردید بـه هم شبیه هستند. سازندگان یک مستند حیات وحش در حین فیلمبرداری با اتفاقی باورنکردنی روبه‌رو شدند. دراین اتفاق دیده شد کـه دلفین های جوان با احتیاط کامل ماهی بادکنکی را جویده و آنرا بین یک دیگر رد و بدل میکردند.

دانستنی های جالب درمورد انسان و جهان | حقایقی که باور نمی کنید

ماهی بادکنکی یک زهر عصبی تولید میکند کـه می‌تواند مرگبار باشد اما در مقادیر بسیار کم، این توکسین تاثیری مخدر گونه داشته ودر کمال ناباوری، دلفین ها از این موضوع اطلاع داشته و ازآن برای نشئه کردن استفاده می‌کنند.

 

سرعت اینترنت در ناسا 91 گیگابایت بر ثانیه است

شاید باورکردنی نباشد اما سرعت اینترنت در مرکز ناسا ۹۱ گیگابایت بر ثانیه اسـت کـه با این سرعت می‌توانید تمامی اپیزودهای تمامی سریالهای محبوب خودرا در عرض ۱ ثانیه دانلود نمایید. اما شوربختانه این سرعت تنها دریک شبکه خصوصی وجوددارد کـه تنها توسط موسسات علمی و پژوهشی در ایالات متحده قابل استفاده اسـت.

 

ژاپن در سال ۱۹۹۹ پرچم خود را تغییر داد

دانستنی های جالب درمورد انسان و جهان | حقایقی که باور نمی کنید

ایده نماد های ملی برای ژاپنی ها بسیار عجیب‌وغریب اسـت. نماد هینومارو» حلقه خورشید» کـه در پرچم این کشور دیده میشود، نمادی برای کشتی های ژاپنی بود کـه از کشتی های خارجی متمایز شوند. اما طراحی این حلقه کـه بـه نماد اصلی پرچم این کشور تبدیل شده بود درسال ۱۹۹۹ متحمل تغییراتی محسوس شد.

 

در سال ۲۰۱۲، جی کی رولینگ به خاطر هزینه های انسان دوستانه از فهرست فوربس کنار گذاشته شد

 

این نویسنده معروف بـه والدین تنها کمک کرده و از کلینیک هایی کـه در مورد بیماری سلروسیس سفت شدگی عضلات» تحقیق میکنند کمک مالی میکند. بـه لطف درآمد بالای این نویسنده، وی همواره در فهرست ثروتمندترین ن جهان قرار دارد اما درسال ۲۰۱۲ اسم وی دراین فهرست وجود نداشت زیرا دراین سال وی بیش از ۱۶۰ میلیون دلار در زمینه کارهای خیریه هزینه کرده بود.

 

در ژاپن از مهرهایی به نام هانکو به جای امضا استفاده می شود

دانستنی های جالب درمورد انسان و جهان | حقایقی که باور نمی کنید

برای باز کردن یک حساب بانکی یا تایید دریافت یک محموله، در ژاپن بـه هانکو» نیاز خواهید داشت، یک مهر شخصی. اینروزها گاهی نیز مردم ژاپن از امضا استفاده می‌کنند اما هانکو هنوز هم اصلی ترین ابزار برای تایید هویت اسـت.

 

برخورد صاعقه می تواند روی بدن شما نقش هایی باقی بگذارد

افراد بسیار کمی درصورت برخورد صاعقه زنده می‌مانند. آن هایی کـه زنده می‌مانند، طرح های عجیبی روی بدنشان پدیدار می‌شود کـه بـه گل های صاعقه» معروف هستند.

دانستنی های جالب درمورد انسان و جهان | حقایقی که باور نمی کنید

این طرح های شبه تاتو روی هر سطحی کـه در دسترس ولتاژ بالا قرار گیرند ایجاد می‌شود. اما هنوز علم نتوانسته دلیل شکل گرفتن این الگوها بر روی بدن قربانیان صاعقه را توضیح دهد.

 

جنین می تواند بیماری های قلبی مادر را درمان کند

محققان دریافته اند کـه سلول های بنیادی جنین میتوانند قلب مادر را التیام بخشند. این مکانیزم باورنکردنی بدین دلیل اتفاق میوفتد کـه جنین برای بقای خود از قلب مادر محافظت می‌کند. این موضوع جالب همان چیزی اسـت کـه باعث میشود مادران دارای قلب ضعیف، در دوران بارداری یا پس ازآن مشکلی از لحاظ قلبی نداشته باشند و بـه یک باره التیام یابند.

 

در فیلیپین، جزیره ای درون یک دریاچه قرار دارد کـه خود در جزیره ای درون یک دریاچه دریک جزیره واقع شده اسـت

دانستنی های جالب درمورد انسان و جهان | حقایقی که باور نمی کنید

گاهی اوقات نیز طبیعت تنبل شده و مناظری را تولید می‌کند کـه تنها می‌توان با کامپیوتر آنها را تولید کرد. دریاچه تال نشان داده کـه مادر طبیعت حس شوخ طبعی باورنکردنی دارد.

 

داستان جالب و باورنکردنی استیو جابز

یکی از کارمندان سابق کمپانی اپل داستانی از جابز بازگو کرده کـه نشان می‌دهد وی یک نابغه بی بدیل بوده اسـت. وقتی مهندسان در حال کار بر روی نخستین نمونه آی پاد بودند، انها نمونه اولیه کار خودرا نزد جابز بردند. او با دستگاه مورد نظر بازی کرده و وزن آن رابا دستش اندازه گیری کرد ودر ادامه اعلام کرد کـه این وسیله بسیار بزرگ اسـت.

دانستنی های جالب درمورد انسان و جهان | حقایقی که باور نمی کنید

مهندسان اعلام کردند کـه کوچکتر کردن ان کاملاً غیرممکن اسـت. جابز برای لحظاتی ساکت شد. سپس از جایش بلند شده و بـه کنار آکواریوم محل کارش رفت و آی پاد را در داخل آن انداخت. وقتی دستگاه مذکور بـه کف آکواریوم رسید، حباب های زیادی ایجاد شد. در نتیجه جابز چنین گفت:” اینها حباب های هوا هستند. این بدان معناست کـه فضاهایی خالی در داخل آن وجود دارند. آنرا کوچکتر کنید”.

 

دید عقابی چیست؟

دانستنی های جالب درمورد انسان و جهان | حقایقی که باور نمی کنید

دید عقابی یعنی این‌کـه:

یک مورچه در حال حرکت روی زمین را از روی بام یک ساختمان ۱۰ طبقه ببینید.

حالات چهره بازیکنان بسکتبال را از دورترین صندلی موجود در سالن دید.

رنگ ها و اشعه های ماوراء بنفش بسیار بیشتری را دید.

میدان دید ۳۴۰ درجه داشت.

 

طولانی ترین اقامت در فضا

دانستنی های جالب درمورد انسان و جهان | حقایقی که باور نمی کنید

والن پولیاکوف، فضانورد روسی، دارنده رکورد طولانی ترین حضور در فضا در تاریخ بشریت اسـت کـه بـه مدت ۴۳۷ روز و ۱۸ ساعت دریک پایگاه فضایی باقی ماند.

 

در ایسلند هیچ رستوران مک دونالدی وجود ندارد

بدلیل بحران و درگیری کـه ایجاد گردید، تمامی رستوران های مک دونالد ایسلند درسال ۲۰۰۹ بسته شدند.

 

یک مربی تناسب اندام آمریکایی دریک سال ۳۰ کیلو گرم وزن اضافه کرده ودر همان سال بـه همان مقدار وزن خودرا کاهش داد

 

درو منینگ، یک مربی تناسب اندام آمریکایی بود کـه تصمیم گرفت یک آزمایش انجام دهد تا بهتر و بیشتر شرایط کسانی کـه می‌خواستند وزن کم کنند را درک نماید.

دانستنی های جالب درمورد انسان و جهان | حقایقی که باور نمی کنید

او دست از تمرینات ورزشی کشیده و شروع بـه خوردن غذا های ناسالم و نوشیدن نوشابه گازدار کرد. در مدت ۶ ماه وی حدود ۳۰ کیلو گرم وزن اضافه کرده و ۶ ماه بعد بار دیگر بـه وزن سابق خود در هنگام ورزش کردن بازگشت. این تجربه باعث شد کـه منینگ احساس کسانی کـه سعی در کاهش وزن داشته و دلیل شکست آنها را درک نماید.



پارس ناز


چطور شاد باشیم؟ راهنمای کامل شاد بودن.

خوشبختی و شاد بودن برای همه متفاوت است. برای شما، شاید به معنای در صلح بودن یا داشتن یک محیط امن از دوستان که شما را بدون قید و شرط قبول می کنند، یا آزادی و به دنبال عمیق ترین آرزوهایتان رفتن معنی دهد.

شاد بودن

صرف نظر از همه این ها، نسخه شادتر واقعی شما، زندگی شادتر و رضایت بخش تری به دنبال دارد. افزودن چند ترفند به عادت های معمول شما می تواند به شما در این امر کمک کند. عادت های روزانه شما بسیار مهم هستند.

عادت های خوب عمیقا جذاب هستند. چرا عادت های مثبت را بخشی از روال روزانه خود نمی کنید؟

در اینجا نگاهی به برخی از عادت های روزانه، ماهانه و سالانه داریم تا بتوانید سریع تلاش خود را آغاز کنید. فقط به خاطر داشته باشید که شاد بودن هر کس کمی متفاوت است و مسیرشان برای رسیدن به آن فرق می کند.

اگر برخی از این عادات باعث ایجاد استرس اضافی شوند یا فقط با شیوه زندگی شما مناسب نباشند، آنها را کنار بگذارید. با کمی وقت و تمرین، شما متوجه خواهید شد که چه کاری جواب می دهد و کدام یک برای شما کار نمی کند.

عادت های روزانه برای شاد بودن

1. لبخند

وقتی خوشحال می شوید لبخند می زنید اما این در واقع یک خیابان دو طرفه است. ما لبخند می زنیم چون خوشحال هستیم و لبخند باعث می شود مغز هورمون دوپامین را آزاد کند که ما را خوشحال می کند. این بدان معنا نیست که شما باید همیشه با یک لبخند جعلی روی صورتتان دیده شوید. اما دفعه بعد که شما شاد بودن کمتری در خود احساس می کنید، یک لبخند بزنید تا ببینید چه اتفاقی می افتد. یا هر روز صبح با لبخند زدن به خودتان در آینه شروع کنید.

2. ورزش

ورزش فقط برای تناسب اندام شما نیست. ورزش منظم می تواند به کاهش استرس، احساس اضطراب و علائم افسردگی کمک کند، در حالی که باعث افزایش اعتماد به نفس و شاد بودن می شود. حتی یک مقدار فعالیت بدنی نیز می تواند تفاوت ایجاد کند. شما مجبور نیستید برای یک مسابقه بزرگ یا المپیک تمرین کنید مگر اینکه این چیزی باشد که شما را خوشحال می کند.

مهم این است که بیش از حد کاری را انجام ندهید اگر شما به طور ناگهانی خود را در یک رویه شدید غرق کنید، احتمالا فقط ناامید و ناراحت و خسته خواهید شد.

این تمرین ها را در نظر بگیرید:

  • هر شب بعد از شام پیاده روی در اطراف خانه خود داشته باشید.
  • یوگا یا تای چی را برای کلاس مبتدی انجام دهید.
  • روز خود را با 5 دقیقه کشش آغاز کنید.
  • خودتان را با هر گونه فعالیت های سرگرم کننده ای که هم لذت می برید و هم یاد می گیرید، اما از آنها فرار کرده اید، مشغول کنید. یا فعالیت هایی که همیشه دوست داشتید را مانند گلف، بولینگ، و رقص امتحان کنید.

3. به میزان کافی بخوابید

مهم نیست چقدر جامعه مدرن ما را به سوی خواب کمتر هدایت می کند، ما در هر صورت می دانیم که خواب کافی مهمترین عامل برای سلامتی، عملکرد مغز و رفاه احساسی است.

اکثر بزرگسالان هر شب حدود 7 یا 8 ساعت خواب نیاز دارند. اگر شما خواب کافی نداشته باشید به طور کلی در طول روز احساس می کنید که خسته و بی حالید و بدن شما ممکن است به شما بگوید که نیاز به استراحت بیشتری دارد.

در اینجا چند نکته برای کمک به یک روال خواب بهتر ارائه می دهیم:

  • چند ساعت قبل از خواب خود را هر شب و هرچه با آن احساس آرامش می کنید بنویسید. پس از یک هفته، شما باید ایده هایی بهتر برای نحوه انجام آن داشته باشید.
  • سر ساعتی مشخص به تخت خواب بروید و هر روز بیدار شوید، حتی آخر هفته ها.
  • ساعت قبل از خواب خود را به عنوان زمانی برای آرامش نگهدارید. حمام کنید، یا کاری انجام دهید که آرامتان می کند و از خوردن و آشامیدن چیزهای سنگین خودداری کنید.
  • اتاق خواب خود را تیره، سرد و آرام نگه دارید.
  • ملحفه های خوب و کالای خواب با کیفیت خریداری کنید.
  • اگر در طول روز عادت به چرت زدن دارید، آن را تا 20 دقیقه محدود کنید.
  • اگر به طور مداوم مشکل در خوابیدن دارید، با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است دچار اختلال خواب باشید که نیاز به درمان دارد.

4. تغذیه مناسب برای ذهنتان داشته باشید

شما حتما می دانید که انتخاب های غذایی بر سلامت جسمی شما تأثیر می گذارد اما برخی از غذاها نیز می توانند روی حالت ذهنی شما تأثیر بگذارند.

مثلا:

کربوهیدرات هورمون آزاد سروتونین” را آزاد می کند. فقط کربوهیدراتهای ساده – غذاهای پر از قند و نشاسته را تا حد امکان کم مصرف کنید زیرا انرژی تان را از بین می برند. کربوهیدرات های پیچیده مانند سبزیجات، لوبیا و دانه های کامل بهتر هستند.

گوشت کم چرب، مرغ، حبوبات و لبنیات دارای پروتئین بالا هستند. این غذاها دوپامین و نوراپی نفرین را تولید می کنند که باعث افزایش انرژی و تمرکز می شوند.

غذاهای به شدت پردازش شده و یا زیادی سرخ شده باعث کمرنگ شدن احساس خوب شما می شوند بنابرایناز این نوع غذاها صرف نظر کنید.

با انتخاب وعده های غذایی بهتر هر روزتان را به خوبی شروع کنید.

به عنوان مثال، مخلوط یک ماست یونانی با میوه را با یک شیرینی صبحانه بزرگ و شیرین جا به جا کنید. شما هنوز هم میل به شیرینی خود را برآورده می کنید و پروتئین به شما کمک می کند تا از سقوط انرژی در اواسط روز اجتناب کنید. سعی کنید در یک خفته مبادله مواد غذایی جدید را امتحان کنید.

5. قدرشناس باشید

به سادگی تشکر  کردن می تواند خلق و خو شما را ارتقا دهد، در کنار دیگر منافعی که دارد. به عنوان مثال، یک مطالعه اخیر در دو بخش نشان داد که تمرین قدردانی می تواند تأثیر قابل توجهی بر احساسات امید و شاد بودن داشته باشد. هر روز با تایید یک چیزی که از آن سپاسگزارید شروع کنید. شما می توانید این کار را در حالی انجام دهید که دندان هایتان را مسواک  می زنید و یا فقط منتظرید که زنگ هشداردهنده تلفن تان خاموش شود.

همانطور که روزتان را سپری می کنید، سعی کنید چشم خود را برای چیزهای دلپذیر در زندگی خود باز نگه دارید. آنها می توانند چیزهای بزرگی مانند دانستن اینکه کسی به شما عشق می ورزد یا ارتقاء شغلی تان باشد اما آنها همچنین می توانند چیزهای کوچکی باشند مانند یک همکار که یک فنجان قهوه با شما می نوشد یا همسایه ای جدید که به نزدیکی خانه شما نقل مکان کرده است. شاید حتی حس کردن گرمای خورشید روی پوست شما باشد.

با کمی تمرین، شما حتی ممکن است بیشتر از تمام چیزهای مثبت در اطراف خود آگاه شوید.

6. از دیگران تعریف کنید

تحقیقات نشان می دهد که انجام اعمال نیک و مهربانی می تواند به شما کمک کند احساس رضایت بیشتری کنید. تعریف و تحسین صادقانه یک راه سریع و آسان برای روشن کردن روز دیگران است، در حالی که شادکامی خود را تقویت می کنید. با نگاه کردن در چشمان دیگران و تعریف کردن در عین لبخند زدن می توانید این کار را انجام دهید. شما ممکن است از اینکه چقدر احساس خوبی می کنید شگفت زده شوید.

7. نفس عمیق بکشید

اگر تنش دارید، قفسه سینه تان تنگ است و احساس می کنید سخت نفس می کشید نگران نشوید، همه ما این احساس را تجربه کرده ایم. غریزه ممکن است به شما بگوید که یک نفس عمیق طولانی و عمیق بکشید تا آرام شوید.

روشن است که این غریزه خوب است. با توجه به انجمن سلامت هاروارد، تمرینات تنفسی عمیق می تواند به کاهش استرس کمک کند.

دفعه بعد که شما احساس تنش و یا خستگی در پایان کار خود کردید از این مراحل استفاده کنید:

  • چشمانتان را ببندید و سعی کنید یک خاطره خوشحال کننده یا مکانی زیبا را تصور کنید.
  • یک نفس آهسته و عمیق از طریق بینی خود بکشید.
  • به آرامی از دهان یا بینی خود نفس بکشید.
  • چندین بار این پروسه را تکرار کنید تا زمانی که شروع به احساس آرامش کنید.

8. لحظات ناراحت کننده را تشخیص دهید

یک نگرش مثبت معمولا چیز خوبیست اما همیشه چیزهای بد نیز اتفاق می افتد. این فقط بخشی از زندگی است. اگر شما اخبار بدی شنیده اید، اشتباهاتی کرده اید و یا فقط احساس بدی دارید، سعی نکنید وانمود کنید که خوشحال هستید.

تشخیص احساس ناراحتی و اجازه دادن به خود را برای یک لحظه تجربه کنید. سپس، تمرکز خود را بر روی آنچه که احساس می کنید بگذارید و آنچه که ممکن است برای بهبودی به شما کمک کند را انجام دهید.

آیا تمرین تنفس عمیق کمک می کند؟ راه رفتن طولانی در هوای آزاد یا صحبت کردن با کسی چطور است؟

بگذارید از این لحظه گذر کنید و از خودتان مراقبت کنید و به یاد داشته باشید، هیچ کس در همه زمان ها خوشحال نیست.

9. برای شاد بودن یک الگو داشته باشید

یک الگوی مناسب، یک راه خوب برای سازماندهی افکار شما، تحلیل احساسات شما و ایجاد برنامه است و شما مجبور نیستید که یک نابغه ادبی باشید یا حجم زیادی را برای بهره برداری بنویسید و طراحی کنید.

قبل از رفتن به رختخواب، می توانید این کار ساده را انجام دهید. اگر قرار دادن چیزهای خاص در نوشتن باعث عصبانیت شما می شود، همیشه می توانید آن را در زمانی که راحت هستید انجام دهید. این فرآیندی است که شمارش دارد.

مطمئن نیستید با تمام احساساتی که در صفحه اتفاق می افتد چه کار کنید؟ یک راهنمای ساده برای سازماندهی احساسات خودتان طراحی کنید.

10. با استرس تان روبرو شوید

زندگی پر از عوامل استرسزا است، و غیر ممکن است که از همه آنها اجتناب شود. کلی مک گونیگال روانشناس استنفورد می گوید که استرس همیشه مضر نیست و حتی می توانیم نگرش های خود را نسبت به استرس تغییر دهیم. برای کسانی که نمی توانند از فشارهای عصبی اجتناب کنند، به خودشان یادآوری کنند که هر کس استرس دارد و هیچ دلیلی برای فکر کردن در مورد همه چیز وجود ندارد.

به جای اینکه اجازه دهید در خودتان غرق شوید، سعی کنید با استرس روبرو شوید. این ممکن است به معنای شروع گفتگویی ناراحت کننده یا انجام دادن برخی کارهای اضافی باشد اما هر چه زودتر با آن مقابله کنید، هرچه زودتر تا صداهای داخل سرتان شروع به کاهش کنند.

عادت های هفتگی برای شاد بودن

شاد بودن

11. مرتب کردن

مرتب کردن به نظر می رسد مانند یک پروژه بزرگ است اما زمان گذاشتن فقط 20 دقیقه در هفته برای آن می تواند تاثیر بزرگی داشته باشد.

چه کاری می توانید در 20 دقیقه انجام دهید؟

یک تایمر را بر روی تلفن خود تنظیم کنید و 15 دقیقه طول بکشد تا یک منطقه خاص از یک اتاق را مرتب کنید (مانند کمد یا کشو که از کنترل تان خارج شده است). همه چیز را در جای خود بگذارید و یا هر چیز اضافی را که به دردتان نمی خورد، کنار بگذارید. جعبه مشخص شده برای هدایا را نگه دارید تا کارتان کمی ساده تر شود (و از ایجاد شلوغی بیشتر جلوگیری کنید). از 5 دقیقه باقی مانده برای جمع کردن سریع و قرار دادن همه وسایل در جای اصلی خودشان استفاده کنید.

شما می توانید این ترفند را یک بار در هفته، یک بار در روز یا هر زمان که احساس می کنید فضای شما از کنترل خارج می شود، انجام دهید.

12. دوستان تان را ملاقات کنید

انسانها موجوداتی اجتماعی هستند و داشتن دوستان نزدیک می تواند ما را خوشحال کند. چه کسی دلتنگ شما شده است؟ برای دیدن آنها هم اکنون یک تاریخ تعیین کرده یا یک چت تلفنی ایجاد کنید.

در بزرگسالی، می تواند پیدا کردن دوستان جدید کمی سخت باشد اما در این مورد تعداد دوستان شما مهم نیست. در این مورد داشتن روابط معنی دار مهم است  حتی اگر فقط یک یا دو نفر باشد. سعی کنید در یک گروه داوطلبانه محلی یا در کلاس درس شرکت کنید. هر دو می توانند به شما در برقراری ارتباط با افراد جدید در منطقه کمک کنند و شاید آنها نیز به دنبال دوستان جدید باشند.

همبستگی نباید فقط محدود به سایر افراد باشد. طبق مطالعات متعدد، حیوانات خانگی می توانند مزایای مشابهی داشته باشند.

13. برنامه ریزی برای هفته خود

احساس می کنید که روزهای هفته شما خسته کننده هستند؟ سعی کنید در پایان هر هفته بنشینید و یک لیست اولیه برای هفته بعدی ایجاد کنید.

حتی اگر شما کاملا طبق برنامه پیش نروید، تعیین و کنترل کردن زمانی که می توانید لباس ها را شستشو دهید، مواد غذایی را خریداری کنید یا مشغول انجام دادن پروژه ها در محل کار شوید به آرامش خاطرتان کمک می کند.

شما می توانید یک نرم افزار برنامه ریز فانتزی دریافت کنید، اما حتی یک یادداشت چسبیده بر روی کامپیوتر شما و یا قطعه کاغذ باطله در جیب شما هم می تواند این کار را انجام دهد.

14. گوشی خود را کنار بگذارید

تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید و آنها را به مدت حداقل یک ساعت برای یک بار در هفته کنار بگذارید. آنها برای شما بعدا در دسترس خواهند بود.

ممکن است از تفاوت ایجاد شده شگفت زده شوید. اجازه دهید ذهن شما تغییر کند. بیشتر بخوانید، پیاده روی کنید و به محیط اطراف خود توجه کنید. چه با دیگران چه به تنهایی، فقط این کار را انجام دهید.

این دستگاه ها بیش از حد دلهره آور است سعی کنید چندین بار یا یک بار در هفته این کار را انجام دهید.

15. به طبیعت بروید

طبق یک تحقیق در سال 2016، صرف 30 دقیقه یا بیشتر در فضاهای سبز می تواند به کاهش فشار خون و افسردگی کمک کند.

فضای سبز شما می تواند هر چیزی از پارک محله شما گرفته تا حیاط خلوت خودتان یا باغ پشت بام باشد. هر جا که می توانید از طبیعت و هوای تازه استفاده کنید.

با این حال بهتر است برخی از فعالیت های روزمره در فضای باز باشد تا از مزایای بیشتری بهره مند شوید.

16. مدیتیشن برای شاد بودن

بسیاری از روش های مدیتیشن برای کشف خود و در نهایت شاد بودن وجود دارد. آنها می توانند جنبش، تمرکز، معنویت یا ترکیبی از هر سه را شامل شوند.

مدیتیشن لازم نیست پیچیده شود این می تواند به همان اندازه ساده باشد که به آرامی با اندیشه های خود به مدت 5 دقیقه در سکوت بنشینید. حتی تمرینات تنفس عمیق هم می تواند به عنوان یک نوع مدیتیشن در نظر گرفته شود.

17. درمان و مشاوره

ما مطمئنا خوشحال می شویم وقتی یاد می گیریم که چگونه با موانع کنار بیاییم. وقتی با مشکلی مواجه شدید، در مورد چیزی که در گذشته شبیه به آن بود، فکر کنید. آیا اینجا کار می کند؟ چه چیز دیگری را می توانید امتحان کنید؟

اگر احساس می کنید که چیزی شما را آزار می دهد، در نظر بگیرید با یک درمانگر یک بار در هفته صحبت کنید. شما نیازی به داشتن یک وضعیت سلامت روانی و یا بحرانی فجیع برای گرفتن درمان ندارید. درمانگران برای کمک به افراد در بهبود مهارت های مقابله ای آموزش دیده اند. حتی فقط چند جلسه می تواند به شما کمک کند تا برخی از ویژگی های جدید را به انبار احساسی خود اضافه کنید.

. راه مراقبت از خود را پیدا کنید

آسان است که خود مراقبتی را در یک دنیای سریع و رو به رشد نادیده بگیریم اما بدن شما در این جهان، افکار، احساسات و روح شما را تحمل می کند، آیا مستحق کمی مراقبت نیست؟

شاید کارها و خستگی یک هفته خود را با یک حمام طولانی و گرم از بین ببرید. یا تصویب یک روال مراقبت از پوست که باعث می شود شما احساس درخشش و زیبایی کنید. یا به سادگی کنار گذاشتن یک شب برای تماشای یک فیلم از ابتدا تا انتها که می تواند حسابی حالتان را خوب کند.

هر چه باشد، برای مراقبت و تهمیت دادن به خودتان وقت بگذارید. اگر شما باید آن را در برنامه ریزی خود قرار دهید، به هر حال لازم است که آن را انجام دهید.

عادت های ماهانه برای شاد بودن

شاد بودن

19. پس دادن

اگر متوجه شدید که دادن تعاریف روزانه موجب تقویت خلق و خوی شما می شود، از مقیاس بزرگتر استفاده کرده و آن را به عادتی ماهانه تبدیل کنید.

شاید در روزهای آخر هفته سوم هر ماه به یک خیریه غذا کمک کنید یا یک شب در هر ماه برای تماشای بچه های دوست تان بروید.

20. خودت را بیرون ببر

هیچ کس نیست که با شما بیرون برود؟ خوب، قاعده می گوید که نمی توانید بیرون بروید؟

به رستوران مورد علاقه خود بروید، در سینما یک فیلم ببینید، یا آن سفری را که همیشه دوست داشتید، بروید. حتی اگر شما یک انسان اجتماعی هستید، گاهی وقت ها عمدا می توانید تنهایی به فعالیت هایی که واقعا باعث خوشحالی شما می شوند، بپردازید.

21. یک لیست فکر ایجاد کنید

شما برای قرار ملاقات با 10 دقیقه وقت اضافه مواجه می شوید. با آن زمان چه کار می کنید؟ تلفن خود را برمی دارید تا از طریق رسانه های اجتماعی وقت بگذرانید؟ در مورد هفته شلوغی که پیش رو دارید نگرانید؟

در طول این دوره های کوتاه مدت، افکار خود را کنترل کنید. در ابتدای هر ماه لیست کوتاهی از خاطرات شاد و یا چیزهایی را که می خواهید ایجاد کنید.

هنگامی که شما خود را در انتظار سوار شدن مترو، ایستاده در صف فروشگاه مواد غذایی و یا فقط چند دقیقه وقت اضافه دارید از این لیست استفاده کنید. شما حتی می توانید از آن استفاده کنید زمانی که شما فقط به طور کلی احساس می کنید نیاز به تغییر افکار خود دارید.

عادت های سالانه برای شاد بودن

شاد بودن

22. بررسی خلق و خوی یک سال اخیر

شروع یک سال جدید، زمان خوبی برای متوقف کردن و ترسیم زندگی شما است. با توجه به اینکه چه چیزهایی را دوست داشتید و چه چیزهایی را می خواهید کنار بگذارید.

حال شما چطور است؟
چه اتفاقاتی برایتان افتاده؟
آیا شما سالمتر از سال قبل بودید؟

اما سعی کنید از درک خودتان برای پاسخ دادن به خودتان استفاده کنید. شما یک سال دیگر را شروع کرده اید و این مقدار  زیادی است.

اگر متوجه شوید که خلق و خوی شما در طول سال گذشته بهبود نیافته است، در نظر بگیرید که قرار ملاقات با دکتر خود یا صحبت با یک درمانگر را در نظر داشته باشید. شما ممکن است در معرض افسردگی یا حتی یک وضعیت فیزیکی قرار بگیرید که بر خلق و خوی شما تأثیر می گذارد.

23. اهداف خود را دوباره ارزیابی کنید

مردم تغییر می کنند، بنابراین در مورد مسیری که در حال طی کردنش هستید بیشتر فکر کنید و در نظر بگیرید این مسیریست که هنوز هم می خواهید بروید یا قصد تغییر دادنش را دارید. در تغییر هیچ چیز شرم آور نیست.

اجازه دهید از اهدافی که دیگر به شما خدمت نمی کنند، دور شوید حتی اگر آنها روی کاغذ صریح باشند.

24. برای شاد بودن از بدن خود مراقبت کنید

همانطور که عادت هایی را برای بهبود شادی تان ایجاد می کنید، مطمئن شوید که با قرار ملاقات های منظم با پزشک برای مراقبت از بدن خود اقدامات لازم را انجام می دهید:

پزشک خود را برای مراقبت از بدن تان سالانه ملاقات کنید
مراقبت از هر گونه شرایط سلامتی مزمن را به متخصص بسپارید
دندانپزشک خود را برای چکاپ سالانه ملاقات کنید
بینایی خود و سلامت چشمتان را بررسی کنید

25. ناراحتی ها را دور بریزید

این اغلب ساده تر از انتقام گرفتن و خودخوری بیجاست. اما شما مجبور نیستید آن را برای شخص دیگری انجام دهید. گاهی اوقات، بخشیدن دیگران، بیشتر مراقبت از خود محسوب می شود تا محبت به دیگران.

روابط خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. آیا شما احساس خجالت و بدبختی را نسبت به کسی دارید؟ اگر چنین است، در نظر بگیرید که آن احساسات را دور بریزید تا خودتان اذیت نشوید.

همیشه لازم نیست که مصالحه شود. شما ممکن است فقط نیاز به پایان دادن به رابطه و گذر از آن افراد را داشته باشید.

اگر امکان صحبت رو در رو ندارید، سعی کنید احساسات خود را در یک نامه بنویسید. شما حتی نباید آن را برای آنها ارسال کنید. فقط احساسات خود را از ذهن خود آزاد کنید.



هفت گنج


حساسیت فصلی را در نطفه خفه کنید!.

تغییرات آب و هوا و آمدن فصل بهار و تابستان به غیر از اینکه زیبایی‌های خاص طبیعی و تغییرات عادات زندگی را به همراه دارد، برای برخی افراد معضل بزرگی است. بعضی از مردم در بهار و تابستان دچار حساسیت فصلی می‌شوند و در نتیجه حسابی به دردسر می‌افتند. عطسه، سرفه، آبریزش بینی، سوزش چشم، آبریزش چشم، خارش گلو، خارش چشم، ورم چشم، سرفه‌های آلرژیک و گرفتگی بینی و گلو از علائم مشهوری هستند که در بسیاری از افراد دارای آلرژی تجربه می‌شوند. این افراد به اندازه‌ای درگیر مبارزه و حل حساسیت فصلی خود هستند که شاید از زیبایی‌های طبیعت لذت نبرند و آرزو کنند که هوا سرد شود، برگ درختان بریزد و به گیاهان به خواب زمستانی بروند!

در دست داشتن مداوم دستمال کاغذی برای جلوگیری از آبریزش بینی یک عادت رایج بین افراد حساس است. افرادی که دچار حساسیت می‌شوند، برای درمان آلرژی فصلی آرزوهایی در سر دارند: درمان آبریزش بینی، درمان سرفه خلط دار، درمان گرفتگی بینی و غیره. پس بهتر است قدر عافیت را بدانیم و برای درمان آلرژی نکته‌هایی که باید را بیاموزیم.

حساسیت فصلی از کجا می‌آید؟

حساسیت در زمانی بروز می‌کند که سیستم بدن به‌طور اشتباه در برابر ماده‌ای که به نام آلرژن شناخته می‌شود و چندان خطرناک هم نیست، از خود دفاع می‌کند. در حالت طبیعی سیستم ایمنی بدن در برابر باکتری و ویروس دست به کار می‌شود. در مواردی که آلرژی ایجاد می‌شود، هر زمان که ماده حساسیت‌زا ظاهر شود، سیستم بدن شروع به کار و جنگ می‌کند. در برخی موارد این ماده حساسیت‌زا می‌تواند دانه گرده و قارچ باشد. درست در همین نقطه است که درمان سرفه آلرژیک، درمان آلرژی بینی و به‌طور کلی درمان کیپ شدن بینی و دیگر علائم به یک دغدغه تبدیل می‌گردد.

هیستامین چیست؟

برخی از سلول‌های ایمنی بدن، زمانی که در تماس با آلرژن ها قرار می‌گیرند، هیستامین ترشح می‌کنند.

در قسمتی از بدن که هیستامین آزاد می‌شود، علائم التهابی ظاهر می‌گردند و موجب تورم، قرمزی؛ خارش و خلط می‌شود.

استفاده از آنتی هیستامین مانند قرص سیتریزین برای درمان حساسیت فصلی

اگر برای درمان آلرژی و رهایی از این روزهای آزاردهنده به دکتر مراجعه کنید، اولین مرحله درمان را آغاز کرده‌اید. قرص سیتریزین، لوراتادین، آنتی هیستامین دژستانت و انواع دیگر قرص آنتی هیستامین که به نام‌های مختلف در داروخانه‌ها عرضه می‌شوند، از معروف‌ترین نجات‌دهنده‌های شیمیایی حساسیت فصلی هستند. این داروها در زمان موعد یکی از حیاتی‌ترین وسایل شخصی افراد دارای آلرژی هستند که شاید حتی از بسیاری وسایل شخصی دیگر ضروری‌تر باشد.

درمان سریع آبریزش بینی و عطسه چیست؟

باید صادقانه گفت که راحت‌ترین و سریع‌ترین روش درمان حساسیت فصلی استفاده از داروهای ضد حساسیت است.

عادات غذایی مناسب برای درمان حساسیت فصلی

مسلماً پزشک برای رفع مشکل حاد شما استفاده از دارو را پیشنهاد می‌کند، ولی می‌توانید بعد از آنکه کمی از شرایط اضطراری خارج شدید، توجه بیشتری به تغذیه خود داشته باشید. یکی از روش‌های درمان حساسیت فصلی مصرف مواد خوراکی و میوه‌هایی است که برای کاهش حساسیت فصلی اثرگذار هستند. یک رژیم غذایی سالم علائم حساسیتی را کمتر می‌کند.

بیشتر امگا ۳ بخورید

امگا ۳ یک اسید چرب است و در مواد غذایی مانند ماهی، تخم مرغ، گردو، روغن آفتابگردان، تخم کدو، تخم کتان، کنجد و فندق وجود دارد. امگا ۳ به اندازه‌ای مفید است که مصرف آن در هر سنی پیشنهاد می‌شود و از آنجایی که دارای خصوصیات ضدالتهابی نیز هست، برای افراد دارای آلرژی فصلی باید به طور جدی‌تری مصرف شود. می‌توانید قرص روغن ماهی را هم به‌صورت آزاد ولی به میزان مشخص مصرف کنید.

خرید انواع ماهی، میگو و خاویار از سوپرمارکت دیجی‌کالا

از محصولات پروبیوتیک استفاده کنید

ماست و برخی دیگر از مواد خوراکی دارای باکتری پروبیوتیک هستند که موجب حفاظت از میوم روده می‌شود. این ماده ضد التهاب است و می‌تواند برای درمان حساسیت فصلی تأثیر مثبتی داشته باشد.

خرید انواع ماست از سوپرمارکت دیجی‌کالا

از خوردن میوه‌های آلرژی‌زا اجتناب کنید

مصرف برخی میوه و مواد غذایی می‌تواند آلرژی‌زا بوده و علائم حساسیتی را تشدید کند. مصرف این خوراکی‌ها موجب خارش گلو و علائمی مانند عطسه و آبریزش بینی می‌شود. حساسیت به مواد خوراکی به این دلیل حاصل می‌شود که پروتئین موجود در آنها مشابه پروتئین موجود در دانه گرده است. افراد حساس به گرده افشانی گیاهان، ممکن است به خوراکی‌هایی مانند هویج، مغز آجیل، کرفس و هلو هم علائم نشان بدهند. کسانی که به سبزه و چمن حساسیت نشان می‌دهند، بعد از مصرف گوجه فرنگی، خربزه و طالبی، پرتقال و موز دچار علائم آلرژی می‌شوند.

بیشتر میوه و سبزیجات مصرف کنید

به غیر از موارد بروز حساسیت به مواد خوراکی که در نکته قبل اشاره شد، خوردن میوه و سبزی یکی از روش‌های درمان حساسیت فصلی به شمار می‌رود و آن هم به دلیل آنتی اکسیدان و ویتامین سی موجود در آنها است. ویتامین سی در واقع یک آنتی هیستامین طبیعی است که به بدن در مبارزه با آلرژن‌ها کمک می‌کند و از بروز علائم بیماری و حساسیت فصلی دور می‌دارد.

خرید انواع میوه و سبزیجات از سوپرمارکت دیجی‌کالا

بیشتر بخوانید: ۴ خوراکی طبیعی که بهتر از قرص آنتی‌هیستامین عمل می‌کنند

عسل بخورید

عسلی برای بدن مفید است که کاملاً طبیعی باشد. در همین عسل طبیعی هم به دلیل حضور زنبور در فرآیند آماده‌سازی، میزان کمی گرده درون آن وجود دارد که تا حدی موجب مقاومت بیشتر بدن به دانه گرده می‌شود. البته گرده‌ای که در عسل طبیعی دیده می‌شود، از گل حاصل شده و با انواع دانه‌های گرده موجود در درختان و سبزه‌زار که بیشتر افراد به آنها حساسیت نشان می‌دهد، متفاوت است. برای مصرف بیشتر عسل مطمئن شوید که به همان دز پایین از گرده هم حساسیت نشان نمی‌دهید.

خرید انواع عسل از سوپرمارکت دیجی‌کالا

روش‌هایی برای مبارزه با آلرژی قبل از شروع

به مرور زمان و با گذشت سال‌ها از داشتن حساسیت فصلی، خود فرد متوجه می‌شود که در چه ماه یا فصلی از سال حساسیتش آغاز می‌شود. درست است که نمی‌توان زمان را برای نرسیدن فصل حساسیت متوقف کرد، ولی می‌توان با رعایت برخی راهکارها از بروز حساسیت جلوگیری کرد و یا میزان آن را تخفیف داد.

زمان مناسب خروج از منزل را پیدا کنید

اخبار را پیگیری کنید و میزان گرده‌های موجود در هوا را در ذهن داشته باشید. در روزهای آلوده از خانه بیرون نروید. با دنبال کردن اخبار روز از غلظت مواد آلاینده موجود در هوا آگاهی پیدا کرده و در وضعیت ناسالم به هیچ وجه از خانه خارج نشود. ترجیحاً از ساعت ۵ تا ۱۰ صبح بیرون نروید و اگر برایتان مقدور است، کارهای بیرون از خانه را به بعدازظهر یعنی زمانی که سطح دانه‌های گرده پایین می‌آید، موکول کنید. بعد از بارش باران، بهترین زمان برای بیرون رفتن افراد حساس است.

عامل اصلی حساسیت را بشناسید

دانه گرده‌ای که این بلا را سرتان آورده، شناسایی کنید و تا حد ممکن به فضایی که این درخت یا گیاه در آن زندگی می‌کند، نروید. تا حد ممکن در آن فصل به خصوص، به طبیعت و سبزه‌زار نروید و اگر چاره‌ای جز رفتن ندارید، حتماً از ماسک استفاده کنید.

به نظافت خانه اهمیت بدهید

تمیز کردن خانه را به‌طور مرتب انجام دهید. وجود گرد و غبار هوا روی وسایل و سطح زمین می‌تواند علائم آلرژی را تشدید کند. برای خشک شدن لباس‌های شسته شده، آنها را در هوای آزاد پهن نکنید. درون خانه از دستگاه تهویه کننده هوا استفاده کنید تا آنچه تنفس می‌کنید، پاکیزه باشد. اگر استعداد حساسیتی بالایی دارید، ملحفه و روتختی‌های خود را هفته‌ای یک‌بار بشویید. از فرش‌هایی که پرز زیادی دارند، پرهیز کنید. در طول فصل حساسیت پنجره‌های خانه و ماشین را بسته نگه دارید.

برنامه دارویی را جدی بگیرید

دو هفته پیش از شروع موعد مشخص، توصیه‌های پیشگیری یا مصرف دارو را آغاز کنید. تزریق برخی داروها برای یک فصل کامل شما را از داشتن علائم آزاردهنده خلاص می‌کند داروهای ضد حساسیت در بسیاری از مواقع خواب آور هستند. اگر نمی‌خواهید دچار رخوت و خواب‌آلودگی شوید، حتماً در زمان خرید دارو از داروساز عوارض آن را جویا شوید. برای جلوگیری از التهاب می‌توانید از قطره‌های چشمی و بینی و البته با توصیه پزشک هم استفاده کنید.

بهداشت فردی را رعایت کنید

در حین حساسیت فصلی از لنز چشمی استفاده نکنید. اگر دانه گرده در زیر لنز به دام بیفتد، مشکلات بیشتری خواهید داشت. دانه‌های گرده فقط به لباس نمی‌چسبند بلکه روی مو و پوست بدن هم می‌نشینند. مشکل این است که این دانه‌ها، ذرات بسیار ریزی هستند که با چشم دیده نمی‌شود. بعد از بازگشت به خانه و صبح بعد از بیدار شدن، دوش بگیرید و لباس‌هایتان را عوض کنید. این کار به کاهش حساسیت فصلی کمک می‌کند. شستن صورت و مو در اولویت قرار دارد.

رطوبت محیط را کم کنید

قارچ در شرایطی که رطوبت و دمای محیط بالا باشد، رشد بهتری دارد. از آنجایی که قارچ یکی از عوامل حساسیت‌زا است، موجب افزایش مشکلات آلرژیک می‌شود. در روزهای بارانی که رطوبت هوا بیشتر می‌شود، ذرات قارچ ظهور پیدا می‌کنند. پس سطح رطوبتی محل زندگی را پایین نگه دارید.

از استرس جلوگیری کنید

شاید برایتان جالب باشد که استرس حتی در بروز علائم حساسیت فصلی هم شما را رها نمی‌کند. مدیتیشن و انجام فعالیت‌هایی که سطح استرستان را کم می‌کند، اگر هم باعث کاهش حساسیت فصلی نشود، حداقل سلامت بدنتان را حفظ می‌کند.

از لوازم غیرضروری و معطر استفاده نکنید

استفاده از عطر یا هر چه رایحه اضافی را در خانه پخش می‌کند مانند شمع و عود، می‌تواند برای حساسیت فصلی مضر باشد. حداقل در طول زمانی که حساسیت فصلی به سراغتان می‌آید، از این مواد خوشبوکننده در خانه دوری کنید. عروسک‌های پشمالو بامزه هستند و البته محبوب همه! ولی باید بدانید که آنها منبع اصلی جذب گرد و غبار و مواد حساسیت‌زایی مانند دانه گرده به شمار می‌روند. حداقل در فصل حساسیت این عروسک‌ها را از جلوی چشم دور کرده یا به خیریه‌ها اهدا کنید.

با کلر بجنگید

هوا گرم شده است و تب شنا کردن و استخر روز به روز داغ‌تر می‌شود. ولی نکته منفی در مورد استخر وجود کلر آب است. این ماده هم برای آلرژی مضر است و می‌تواند اوضاع را وخیم‌تر کند. گاز کلر تأثیری مانند دود دارد. استخرهای سرپوشیده شرایط بدتری نسبت به استخرهای روباز دارند چرا که گاز کلر در فضای کوچکی محبوس می‌شود.

از کالای خواب غیرطبیعی استفاده نکنید

در مورد مواد پر شده درون بالش، لحاف و تشک تحقیق کنید. برخی از آنها از پر طبیعی پرندگان ساخته شده است، در این حالت شکستن پرهای درون رختخواب و خرد شدن آن باعث بروز حساسیت می‌شود. برای افراد حساس، بهتر است از الیاف مصنوعی مانند پلی‌استر استفاده شود.



دیجی كالا


۱۶ اشتباه رایج هنگام شستن صورت که باعث بروز جوش و آکنه می‌شود.

اشتباهات شستن صورت
۰

فکر می‌کنید که می‌دانید چطور باید صورت خود را بشویید؟ پس توجه‌تان را به اشتباهات رایجی که درحین شستن صورت مرتکب می‌شوید، جلب می‌کنیم! شاید بگویید که شست‌وشوی صورت کار بسیار ساده‌ای است و کافی است با مقداری آب صورت خود را مرطوب کنیم و سپس با استفاده از شوینده‌ای مانند صابون، آن را بشوییم. البته حق با شماست و شستن صورت می‌تواند به همین سادگی باشد، ولی اگر پوست حساسی دارید یا می‌خواهید شست‌وشوی روزانهٔ مؤثری داشته باشید، باید با بهترین روش‌ها و البته اشتباهات رایج شست‌وشوی صورت آشنا شوید. در این مقاله با ۱۶ اشتباه رایج در شست‌وشوی صورت آشنا می‌شوید که منجر به ایجاد جوش صورت و آکنه می‌شوند. با ما همراه باشید.

یادگیری نکات مربوط به شست‌وشوی صحیح صورت اهمیت زیادی دارد. به‌‌گفتهٔ دکتر جاشوا زایشنِر (Joshua Zeichner)، مدیر تحقیقات بالینی و زیبایی پوست در بیمارستان مونت ساینای (Mount Sinai) نیویورک: شست‌وشوی درست صورت در جلوگیری از ایجاد جوش مؤثر است، سلامت پوست را افزایش می‌دهد و حتی ممکن است که التهاب پوست را نیز کاهش دهد.» البته چگونگی شست‌وشوی صورت به‌تنهایی مهم نیست و زمان، تعداد دفعات شست‌وشو و نوع مادهٔ شوینده‌ نیز از اهمیت زیادی برخوردارند. برای اینکه مطمئن شوید از مادهٔ شوینده به‌درستی استفاده می‌کنید، باید از اشتباهات رایج شست‌وشوی صورت اجتناب کنید. پس از آگاهی از این موارد یاد می‌گیرید که چطور صورت خود را به‌درستی بشویید.

اشتباه شمارهٔ ۱: نشستن صورت قبل از خواب

قبل از خواب صورت خود را بشویید

شستن صورت قبل از خواب، قانونی غیرقابل‌تغییر است که اجرای آن برای مراقبت از پوست ضروری است. حتی اگر آرایش نمی‌کنید، باز هم باید قبل از خواب صورت خود را بشویید. دکتر زایشنر می‌گوید: درطول روز، چربی‌های طبیعی و عرق روی پوست جمع می‌شوند و ما کاملا دربرابر محیط بی‌دفاع می‌شویم، یعنی کثیفی و آلودگی روی لایهٔ بیرونی پوست ما جمع می‌شود.» پاک نکردن تمام این آلودگی‌ها در پایان روز، می‌تواند موجب سوزش، التهاب و جوش صورت شود.

اشتباه شمارهٔ ۲: نشستن صورت در صبح

شاید فکر کنید که برای نظافت پوست صورت، شست‌وشو قبل از خواب کافی است. ولی شستن صورت در صبح نیز ضروری است. دکتر راشل نظریان (Rachel Nazarian)، متخصص پوست در گروه متخصصین پوست شوایگر (Schweiger Dermatology Group) در نیویورک و نیوجرسی می‌گوید: وقتی درهنگام خواب می‌غلتید، باکتری‌های موجود در آب دهان و همچنین چربی موی سر به‌راحتی به صورت و چشم‌های شما انتقال پیدا می‌کنند.» بنابراین حتی اگر روبالشی خود را مرتبا عوض می‌کنید، باز هم بهتر است که پس از بیدار شدن، صورت خود را بشویید. البته اگر پوست بسیار حساسی دارید، نباید دو بار در روز از مواد شوینده استفاده کنید و بهتر است که برای شستن صورت در صبح (شب) تنها از آب استفاده کنید.

اشتباه شمارهٔ ۳: استفاده از آب داغ برای شست‌وشوی صورت

آب داغ، دشمن پوست و بخش‌های حساسی مثل صورت شماست. شاید دوش آب داغ یا استفاده از آب بسیار گرم در یک روز سرد زمستانی بسیار لذت‌بخش باشد، ولی با این کار به پوست خود آسیب می‌زنید.

دکتر زایشنر می‌گوید: دمای بالا، مانند حمام بخار یا آب بسیار گرم موجب گشادی رگ‌های خونی و صدمه دیدنِ بافت‌های ظریف می‌شود. به‌علاوه آب داغ به‌طور طبیعی چربی‌هایی را که برای حفظ یکپارچگی پوست ضروری هستند، از بین می‌برد.» یعنی پوست شما سریع‌تر خشک می‌شود و به‌مرور دچار خارش یا پوسته‌پوسته شدن خواهد شد. بنابراین، همیشه برای شستن صورت، به‌‌جای آب داغ از آب ولرم استفاده کنید.

اشتباه شمارهٔ ۴: استفاده از شویندهٔ نامناسب برای نوع پوست

از شوینده مناسب برای پوست خود استفاده کنید

ممکن است، شوینده‌ای که دوست‌تان از آن تعریف می‌کند و می‌گوید که پوست او را کاملا دگرگون کرده است، برای شما تأثیر مشابهی نداشته باشد. وقتی می‌خواهید شویندهٔ مناسبی برای پوست خود تهیه کنید، باید مواردی مانند نوع پوست (چرب، خشک، معمولی یا مختلط)، حساسیت پوستی، استعداد بروز آکنه یا بیماری های پوستی (روزاسه، اگزما) را در نظر داشته باشید. اگر در انتخاب شویندهٔ مناسب دچار مشکل شدید، می‌توانید از متخصص پوست کمک بگیرید.

اشتباه شمارهٔ ۵: استفاده از صابون‌ معمولی برای شستن صورت

اگر آن‌قدر خوش‌شانس هستید (خوش شانسی) که پوست حساسی ندارید، ممکن است که استفاده از صابون‌ مشکلی برای‌ پوست صورت‌تان به وجود نیاورد. ولی به‌گفتهٔ دکتر زایشنر این شوینده‌ٔ خشن، موجب نابودی آب‌رسان‌های طبیعی پوست و درنتیجه بروز التهاب و قرمزی بر اثر پارگی رگ‌های خونی می‌شود. او توصیه می‌کند که به‌‌جای این شوینده‌ها، از شوینده‌های ملایمی استفاده کنید که تعادل پوست را برهم نمی‌زنند. برای محافظت از پوست خود می‌توانید از صابون‌های مخصوص پوست‌های حساس یا محصولات ارگانیکی که حاوی مواد مفیدی مانند شیر نارگیل هستند، استفاده کنید. این شوینده‌های ملایم، پوست را تحریک نمی‌کنند و می‌توانید دو بار در روز از آنها استفاده کنید.

اشتباه شمارهٔ ۶: شستن بیش‌ازحد صورت

در حالت ایده‌آل، شما باید صورت‌تان را دو بار در روز بشویید، یک بار صبح و یک بار قبل از خواب. البته استثنائاتی نیز وجود دارد، مثل زمانی که به‌شدت ورزش یا عرق کرده‌اید. دکتر جِروم گاردن (Jerome Garden)، مدیر انجمن پزشکان پوست و لیزر (Physicians Laser and Dermatology Institute) شیکاگو می‌گوید: شستن صورت بیش از دو بار در روز هیچ ضرورتی ندارد، مگر اینکه مستعد ابتلا به انواع عفونت پوستی باشید. شستن بیش‌ازحد صورت، علاوه‌بر خشک و تحریک کردن پوست، موجب تولید چربی اضافه می‌شود.» بنابراین اگر آرایش یا ورزش نکرده‌اید و کرم‌ ضدآفتاب سنگینی به صورت‌تان نمالیده‌اید، به دو بار شست‌وشو در روز بسنده کنید.

اشتباه شمارهٔ ۷: ساییدن و مالش صورت به‌مدت زیاد

در زمان شستن صورت پوست خود را بیش از حد ماساژ ندهید

مدت‌ ماساژ پوست با میزان تمیز شدن صورت شما ارتباطی ندارد. ۲۰ تا ۳۰ ثانیه شست‌وشوی صورت با کف کافی است و بیشتر از آن برای پوست مضر است. ماساژ دادن بیش‌ازحد پوست، به‌ویژه درحین استفاده از شوینده‌های لایه‌بردار، موجب تحریک و قرمزی پوست می‌شود. دکتر گاردن توصیه می‌کند که ابتدا صورت خود را با آب ولرم (نه داغ) مرطوب کنید و سپس با نوک انگشتان، شوینده را با حرکات دورانی روی پوست پخش کنید. او می‌گوید: حتما ناحیهٔ تی (T-zone، پیشانی و بینی) و ناحیهٔ یو (U-zone، اطراف فک) را بشویید، چون اغلب افراد این قسمت‌ها را نادیده می‌گیرند.» پس از ماساژ صورت با کف، صورت‌تان را آب‌کشی کنید و آن را با حوله‌ای تمیز و نرم و با حرکات ضربه‌ای خشک کنید.

اشتباه شمارهٔ ۸: لایه‌برداری بیش‌ازحد پوست

این مورد، به‌خصوص اگر از اسکراب‌ استفاده می‌کنید بسیار مهم است. دکتر زایشنر می‌گوید: لایه برداری پوست در زدودن سلول‌های مرده‌ و افزایش درخشندگی پوست صورت مؤثر است. ولی لایه‌برداری بیش‌ازحد، می‌تواند منجر به پارگی‌های میکروسکوپی در لایهٔ بیرونی پوست و التهاب و سوزش شود.»

اشتباه شمارهٔ ۹: استفاده از شویندهٔ صورت به‌‌عنوان پاک‌کنندهٔ آرایش

احتمالا از ریسک‌های خوابیدن با آرایش (ایجاد آکنه و کدر شدن پوست) آگاه هستید. نکتهٔ دیگری که باید به آن توجه داشته باشید این است که نباید از شویندهٔ صورت به‌عنوان پاک کننده آرایش صورت استفاده کنید. دکتر نظریان می‌گوید: بسیاری از برندهای آرایشی، ضدآب و ضدریزش هستند، بنابراین شوینده‌های معمولی نمی‌توانند به‌طور کامل آنها را پاک کنند.» به همین دلیل حتما باید پیش از شستن صورت از دستمال پاک‌کنندهٔ ملایم، میسلار واتر (micellar water، نوعی پاک‌کنندهٔ صورت که به آبکشی نیازی ندارد) یا پاک‌کننده‌های آرایش روغنی استفاده کنید، به‌ویژه اگر مدت زیادی آرایش داشته‌اید.

اشتباه شمارهٔ ۱۰: استفاده از دستمال پاک‌کنندهٔ آرایش به‌تنهایی

متخصصان هشدار می‌دهند که دستمال‌های پاک‌کنندهٔ آرایش به‌تنهایی کافی نیستند. دکتر نظریان می‌گوید: این دستمال‌ها دارای مواد نگهدارنده‌ هستند که موجب افزایش ماندگاری آنها می‌شود و در محیطی مثل حمام از رشد باکتری و قارچ روی دستمال جلوگیری می‌کند. با اینکه این دستمال‌ها آرایش صورت و آلودگی‌ها را پاک می‌کنند، ولی پس‌مانده‌هایی از خود به جا می‌گذارند.» بنابراین درصورت وم، ابتدا از این دستمال‌ها برای پاک کردن آرایش استفاده کنید و سپس مواد و چربی‌های اضافی و باکتری‌ها را با شوینده‌ای ملایم بشویید.

اشتباه شمارهٔ ۱۱: استفادهٔ مجدد از دستمال یا لیف کثیف

برای تمیز کردن صورت از دستمال های یک بار مصرف استفاده کنید

شاید شستن لیف یا دستمال پاک‌کننده، پس از تنها یک بار استفاده، برای‌تان سخت باشد. ولی متخصصان می‌گویند که اگر بارها و بارها از یک لیف یا دستمال استفاده کنیم، باکتری‌ها و قارچ‌های بیشتری به پوست صورت‌مان منتقل می‌شوند. پس بهتر است که از دستمال‌های ارزان استفاده کنید تا پس از هر بار پس مصرف، آنها را دور بیندازید.

اشتباه شمارهٔ ۱۲: پاک کردن صورت با حولهٔ حمام

آیا پس از دوش گرفتن، صورت و بدن خود را با یک حوله خشک می‌کنید؟ حتی اگر بدن‌تان را به‌خوبی شسته باشید، باز هم دلتان نمی‌خواهد که باکتری‌های بدن را به صورت‌تان انتقال دهید؛ چون ریزجانداران متفاوتی در بخش‌های مختلف بدن زندگی می‌کنند که با استفاده از حوله‌ای مشترک به صورت منتقل می‌شوند. بنابراین باید برای صورت از حوله‌ای مجزا استفاده کنید.

اشتباه شمارهٔ ۱۳: شست‌وشوی صورت پس از استفاده از ماسک

پس از استفاده از ماسک صورت، پوست خود را با مواد شوینده نشویید

در دستورالعمل بیشتر ماسک‌ها نوشته شده است که صورت‌تان را قبل از استفاده بشویید. به این دلیل که وقتی پوست شما کاملا پاک و تمیز است، مواد موجود در ماسک‌ها می‌توانند کاملا در پوست نفوذ کنند. دکتر اِلِن مارمور (Ellen Marmur) متخصص پوست و مو در نیویورک می‌گوید: پس از اینکه ماسک را از صورت خود پاک کردید، نباید دوباره صورت‌تان را بشویید؛ این موضوع درمورد ماسک‌های ورقه‌ای نیز صادق است! ماسک‌ها در رساندن مواد اصلی به پوست، ۳۰۰٪ قوی‌تر از سرم‌ها عمل می‌کنند؛ بنابراین بگذارید که پوست‌تان مدتی پس از پاک کردن ماسک، از خواص آب‌رسانی و ترمیمی آن بهره‌مند شود. به زبان ساده‌تر، اجازه دهید تا مواد تشکیل‌دهندهٔ ماسک روی پوست بمانند و کارشان را انجام دهند. اگر لازم است که ماسک را بشویید، فقط با مقداری آب آن را به‌آرامی از روی پوست خود پاک کنید.

اشتباه شمارهٔ ۱۴: استفادهٔ نادرست از تونر یا شیر‌پاک‌کن

از تونر یا شیر پاک کن مناسب برای پوست خود استفاده کنید

به‌دلایلی، بسیاری از ما هنوز درمورد نقش تونر یا شیرپاک‌کن در تمیز کردن صورت خود اطلاعات کافی نداریم. دکتر مارمور می‌گوید: در گذشته از تونرها برای پاک کردن پوست از چربی‌های اضافه استفاده می‌شد و بیشتر تونرها بر پایهٔ الکل بودند. ولی امروزه تونرها در انواع گوناگونی وجود دارند؛ بعضی از تونرها پوست را کاملا خشک می‌کنند، بعضی آرایش صورت را پاک می‌کنند و بعضی دیگر نیز مانند پرایمرها لایهٔ نازکی از رطوبت روی پوست ایجاد می‌کنند. به انتخاب تونر مناسب اهمیت بدهید و سعی کنید تونر مناسبی را که با برنامهٔ شست‌وشوی صورت‌تان سازگاری دارد، پیدا کنید.» ابتدا فقط یک بار در روز از تونر استفاده کنید تا مطمئن شوید که موجب ایجاد جوش یا خشکی پوست نمی‌شود؛ پس از اطمینان از این مسئله می‌توانید استفاده از آن را به دو بار در روز افزایش دهید.

اشتباه شمارهٔ ۱۵: مرطوب نکردن پوست بلافاصله پس از شست‌وشو

مرطوب کردن پوست، تأثیر بسیار زیادی روی کیفیت آن می‌گذارد. متخصصان توصیه می‌کنند که بلافاصله پس از شستن صورت از مرطوب کننده پوست استفاده کنید. دکتر مارمور می‌گوید: اگر حتی چند دقیقه صبر کنید، سلول‌های سطح پوست آب خود را از دست می‌دهند و مرطوب کردن آنها دشوارتر می‌شود. مرطوب‌کننده‌ها مواد مغذی مهمی را به پوست می‌رسانند و پوست را تمیز و هیدراته می‌کنند.» اگر کرم مرطوب‌کننده‌ٔ روزانهٔ شما فاقد SPF است، روی آن از کرم ضد آفتاب مناسب استفاده کنید. دکتر گاردن می‌گوید: SPF به شما در حفاظت از تمام زحماتی که برای نگهداری پوست‌تان کشیده‌اید، کمک خواهد کرد.»

اشتباه شمارهٔ ۱۶: نشستن صورت پس از ورزش

شاید پس از ورزش کردن بتوانید با مقداری شامپوی خشک طراوت را به موهای‌تان برگردانید، اما صورت‌تان قطعا به شست‌وشو نیاز دارد. دکتر زایشنر می‌گوید: وقتی ورزش می‌کنید، عرق و آلودگی روی پوست جمع می‌شود. اگر فراموش کنید که پس از ورزش صورت خود را تمیز کنید، احتمال بروز آکنه افزایش می‌یابد.» بنابراین دفعهٔ بعد که ساک ورزشی‌تان را آماده می‌کنید، شویندهٔ صورت‌تان را فراموش نکنید!



سایت چطور


ساس چیست ؟ روش های خانگی از بین بردن ساس.

در این مقاله از هفت گنج ما میخواهیم انواع روش های خانگی مبارزه و از بین بردن ساس رو به شما آموزش بدهیم، اما بهتر است اول این سوال را پاسخ بدهیم که اصلا ساس چیست ؟

ساس (bed bugs) ه ا ی کوچک خون خوار است که که کمی از کک بزرگ‌تر است. رنگ ساس اکثرا قهوه ای تیره میباشد و لای درز تشک و بالش و شکاف اجناس چوبی مخفی میشود و شب یا هنگام تاریکی خارج شده و انسان را نیش می‌زند. ساس ها موجوداتی هستند که در صورت گرسنگی حتی در روز هم به انسان نزدیک شده و پوست را میگزند. ساس ها انواع مختلفی دارند و از خون گرم انسان ها یا موجودات دیگر تغذیه میکنند.

ساس چیست
ساس چیست

انتقال بیماری‌های عفونی از طریق ساس

در حال حاضر شواهدی بر مبنی  اینکه ساس موجب انتقال بیماری‌های عفونی مانند هپاتیت B یا c یا انتقال ایدز از طریق گزش میشود وجود ندارد. میتوان گفت ویروس‌ها در داخل بدن ساس تکثیر نمی‌شوند و بیمارهای دیگر حیوانی و انتقال ان از طریق گزش ساس ممکن نیست.

 ساس در محل ست انسان

ساس در محل ست انسان ها مانند :

  • منازل
  • هتل‌ها
  • خوابگاه‌ها
  • زندان‌ها
  • سرباز خانه‌ها
  • بیمارستان‌ها
  • سرای سالمندان

یافت شده و شکاف دیوارهای نم دار، کف خانه‌ها و زیر فرش، در میان اثاثیه ها ، لابلای کارتن‌ها ، کمدها و درهای چوبی و قفسهٔ کتابخانه‌ها، مبلمان، تشک‌ها، و پشتی‌ها مخفی می‌شوند و در موقع مناسب شب به هنگام گرسنگی به انسان چه در حالت خواب یا نشسته نزدیک شده و انسان یا حیواناتی همچون حیوانات خانکی را در منزل نیش میزنند و از خون تغذیه میکنند.

ساس ها برای تخم بگذاری و زنده ماندند باید به‌طور مرتب تغذیه کنند تا بتوانند تولید مثل کنند، جای نیش این ه بسیار درد اور است و نهایتا بعد از چند ساعت خارش و سوزش پوست شروع میشود. بعد از گزش ممکن است جای نیش این ه بین 4 تا 14 روز طول بکشد تا کاملا بهبود یابد.

درمان ساس در منزل ( نیش ساس )

درمان ساس در منزل
درمان ساس در منزل

معمولا ساس طوری انسان را نیش میزند که میزبانان در همان لحظه نیش را احساس نمیکند چون هنگام نیش زدن یک ماده بی حس کننده و یک ماده ضد گی از خود ترشح کرده و به محل گزش تزریق می کند تا خون ه نشود و راحت به تغذیه خود ادامه دهد. نیش ساس بر پوست در افراد معمولی نیاز به درمان خاص یا انچنانی ندارد ، در همان لحظه محل نیش ساس ممکن است دچار عفونت و باکتری بدن این جانور شود که موجب خارش  طولانی میشود که ان هنگام باید درمان شود. کرم های آنتی بیوتیک موضعی یا پمادهای ممکن است علائم عفونت اولیه را برطرف کند. میتوانید از لوسیون های ضد عفونی کننده ی پوست بدن برای ضد عفونی کردن جای نیش ساس استفاده کنید اگر  بدن شما به نیش ساس واکنش آلرژیک نشان داد ان هنگام باید به پزشک مراجعه کرده تا داروهای آنتی هیستامین یا کورتیکواستروئید تجویز کند.

روشهای تشخیص سریع ساس در منزل و روش های خانگی از بین بردن ساس

در صورتی که مشکوک به وجود ساس در منزلتان شدید برای پیش گیری از هجوم ساس و تخم گذاری ان باید سریع دست به کار شوید :

  • لکه های کوچک خون بر روی لباس و ملافه های خانه
  • فضله و مدفوع به شکل لکه های قهوه ای و تیره رنگ در قسمت های تشک و وسایل خواب
  • جای نیش ساس بر بروی بدن و خارش جای نیش
  • نگاه کردن به بدن و محل استراحت حیوانات خانگی
  • گزارش همسایه ها و واحد های مجاور از وجود ساس در منازلشان
  • نگاه کردن درزها و محل های که امکان پنهان شدن ساس وجود دارد
  • چک کردن وسایل چوبی و دست دو ، قدیمی یا کهنه

ساس با چشم غیر مسلح قابل دیدن است و با توجه کافی میتوانید ان را ببیند و از شر این ه خلاص شوید.

انتقال ساس از طریق مسافرت

اگر به سفر میروید و در مکان های عمومی یا هتل اقامت دارید چمدان و لباس هایتان را بر روی تخت و وسایلی که ممکن است مشکوک به وجود ساس باشند قرار ندهید در پایان سفر حتما چمدان لباسها و وسایلتان را به دقت مشاهده کنید تا باعث انتقال ساس به خانه ی خود در هنگام برگشت نشوید و لباس هایتان را در هنگام ورود به خانه حتما قبل از هر چیز بشویید.

راه و روش های خانگی مبارزه با ساس و از بین بردن آن در محل زندگی

توجه داشته باشید برای از بین بردن ساس نباید از هر موادی استفاده کرد چون ممکن است نتیجه ای عکس داشته باشد و به خود و خانواده تان اسیب بزنید پس بدون اطلاع از چگونگی از بین بردن ساس از طریق مواد هیچ کاری که منجر به پشیمانی یا اسیب به خودتان میشود را انجام ندهید.

چند مواد دارای مجوز که در از بین بدن ه ساس به شما کمک میکند را معرفی خواهیم کرد :

  1. موادهای زیست‌ شیمیایی  مانند روغن چریش
  2. پیرول pyrroles
  3. تعدیل‌کننده‌های رشد ات که از رشد آنها جلوگیری میکند
  4. بوریک اسید و خاک دیاتومه که پوشش محافظ بدن ات را از بین می‌برند
  5. پیرترین pyrethrins و پیرتروئید pyrethroids به دست امده از گل داودی
  6. نیکوتینوئید neocotinoids ، موادی که بر سیستم عصبی ات تأثیر می‌گذارد

*در هنگام خرید توجه داشته باشید که بر روی مواد خریداری شده حتما کلمه ی ساس درج شده باشد چون مواد از برنده ی ات مختلف هستند و استفاده برای همه ی ات مناسب نیستند حتما روش استفاده از مواد خریداری شده را هم قبل از مصرف مطالعه بفرمایید.

 

مراحل تولید مثل و رشد ساس

ساس ها دارای دو نوع ماده و نر هستند و به صورت دسته جمعی زندگی میکنند و در یک مکان بعد از تکثیر و تخم گذاری ماده به تعداد زیادی در یک مکان یافت میشوند. یک ساس ماده ی بالغ در طول عمر خود حدود 500 تخم میگذارد اما شرایط مطلوبی برای رشد و شکسته شدن تخم ساس لازم است ، در صورت شرایط مطلوب باز شدن تخم ها در یک هفته طول خواهد کشید.

تخم تازه ی ساس نمف نام دارد و تا قبل از تغذیه ی خون ناقص و به صورت زرد رنگ است. رشد کامل ساس 5 مرحله ی نمفی نام دارد. و پس از هر بار تغذیه و پوست اندازی همانند تصویر رو به رو به مرحله ی بعد وارد شده و بزرگ تر میشوند. ساس ها یا نمف ها در هنگام رشد یا نیش زدن بوی بدی از خود ترشح میکنند که در صورت وجود تعداد زیاد انها بوی بد در خانه های الوده به خصوص در مکان تجمع کاملا قابل احساس است. شما میتوانید در محل بوی نامطبوع ساس دنبال پوسته ی نمف در یا ساس زنده بگردید در صورت مشاهده به فکر و از بین بردن این ات در منزلتان باشد. ساس ها بان ندارند و حرکتشان اهسته است در صورت مشاهده انها را تحریک نکنید تا بیشتر از ان پراکنده نشوند و در همان صورت با استفاده از مواد ه کش مخصوص ساس انها را از بین ببرید.

 

اگر میخواهید خانه ای به دور از ساس داشته باشید با خانه ای تمیز و مرتب نیز داشته باشید

  • از خرید وسایل کهنه تخت ، میز ، مبل و … و وسایل چوبی کهنه پرهیز کنید.
  • همیشه باید خانه و اتاقتان را مرتب نمایید و از به هم ریختگی و شلوغی به خصوص جمع کردن وسایل زیر تخت دوری کنید. در ماه دو بار وسایلتان را چک کنید.
  • وسایلتان را کاور بکشید ، برای اینکه ات نتوانند بر روی وسایل  یا داخل و زیر ان تخم گذاری کنند.
  • درزهای پنجره یا دیوار و یا سیم کشی و لوله کشی و … را پر کنید تا ساس یا ات دیگر از واحد های مجاور به خانه تان وارد نشده و تخم گذاری نکنند.

در مواجه شدن با ساس چه باید کرد ؟

  • همانطور که گفته شد در صورتی که متوجه وجود ساس شدید باید خونسردی خود را حفظ کنید و کار درست را انجام دهید.
  • با دیدن ساس بر یک وسیله در یک مکان وسایل دیگر را به مکان یا اتاق دیگر جا به جا نکنید چون ممکن است که وسایل دیگر هم الوده بوده و باعث گسترش در مکانی دیگر بشوید.
  • از مواد شیمیایی غیر مرتبط همانند نفت و بنزین و … برای از بین بردن ساس استفاده نکنید فقط میتوان با مواد مجاز تایید شده برای از بین بردن ساس استفاده کرد
  • در هنگام سم پاشی حتما از دستکش پلاستیکی و ماسک استفاده کنید.
  • سم یا مواد را به روی صورت خود یا به طرف خود نپاشید و از بو کردن سم حتما دوری کنید تا حد امکان از متخصصین این کار کمک بگیرید و کار را به انها بسپارید.
  • بعد از سم پاشی از محل دور شوید و دوش بگیرید ، لباسهایتان را شسته و در معرض افتاب قرار دهید.
  • وسایل را بعد از سم پاشی بشوید. وسایل قابل شستشو را با اب داغ و مایع شستشو بشویید و در برابر نور مستقیم خورشید قرار دهید.
  • خانه را کاملا برسی دوباره و تمیز و مرتب کنید.

از بین بردن ساس ها در مراحل اول حضورشان، همیشه اسان تر است پس همیشه مراقب محیط زندگیتان باشید.



هفت گنج


کمبود ویتامین کا و نشانه های مهم آن.

کمبود ویتامین کا و نشانه های مهم آن

کمبود ویتامین کا و نشانه های مهم آن

 

ویتامین کا یکی از ویتامین هایی است که بسیاری آن را فراموش می کنند. ما به صورت متداول موضوعاتی را درباره ویتامین های دیگری مانند ویتامین ث و د و اهمیت این ویتامین ها می شنویم. اما ویتامین کا برای شما چه می کند؟

 

ایران ناز مهمترین چیزی که درباره ویتامین کا می دانید این است که این ویتامین خون را منعقد (ه) می کند. کمبود ویتامین کا می تواند علائم مختلفی را بروز دهد. که مشخص ترین آنها خونریزی بیش از حد است.

 

سبزیجات برگی سبز و پنیرها منبع خوبی از ویتامین کا محسوب می شوند. در کنار منابع لبنی، ویتامین کا2 توسط باکتری ها در روده بزرگ سنتز شده و جذب می گردد و در 10 درصد از ویتامین های کا شرکت دارد.

 

سنتز ویتامین کا می تواند سمی باشد. مکمل های ویتامین کا می توانند با عملیات برخی داروهای رقیق کننده خون در تداخل باشند.

 

جلوگیری از پوکی استخوان:

پوکی استخوان به وسیله کاهش غلظت استخوان اتفاق می افتاد و معمولا بعد از سن 50 سالگی اتفاق می افتد که در ن یائسه رایج است. این معضل در سکوت رشد می کند و اگر درمان نشود منجر به مشکلات بسیاری می شود.

 

نشانه ها و علائم پوکی استخوان ممکن است در شکل انحراف نخاعی، استخوان های شکننده و درد استخوان ها؛ رخ دهد. در حدود سن بیست تا سی سالگی جرم استخوان در گونه انسان شروع به کاهش می کند.

 

این محدوده سنی زمانی است که استخوان ها در بیشترین استحکام و تراکم هستند، اما بعد از آن تراکم استخوان ها شروع به کاهش می کند. ن یائسه از مشکل کاهش تراکم استخوان، زمانی که سطح استروژن خون آنها کاهش می یابد؛ رنج می برند.

 

کاهش ه سازی خون:

عملکرد اولیه دیگر ویتامین کا تنظیم ه سازی خون است. این به دلیل نقشی است که در مخلوط کردن پروترومبین دارد. ه شدن خون به صورت خودکار اتفاق می افتد زمانی که زخمی ایجاد می شود و باعث خونریزی رگ های خونی می شود.

 

مولکول هایی که باعث ه شدن خون نی شوند به صورت دائم در کانال های خونی در حال گردش اند. نقش ویتامین کا در این مورد تنظیم ه سازی خون با انتقال کلسیم به داخل بدن است. ویتامین کا2 به بهبود اختلالات خونی به نام سندرم میلودیسپلاتیک کمک می کند.

 

کاهش جریان خونریزی ماهیانه شدید:

دلایل زیادی برای شدید بودن جریان خونریزی ماهیانه در ن وجود دارد، کمبود ویتامین کا نیز یکی از همان دلایل است. مصرف مکمل های ویتامین کا می تواند شدت جریان خونریزی را در زمان وقوع عادت ماهیانه کاهش دهد و ضمنا این ویتامین مقدار جریان خون خارج شده از بدن را نیز کاهش دهد.

 

جلوگیری از خونریزی داخلی:

این ویتامین به کاهش ریسک خونریزی کبد، هپاتیت و جذب ضعیف مواد مغذی یا تاثیرات بلند مدت مصرف آنتی بیوتیک ها و آسپرین کمک کند. برخی مشکلات روده ای نیز به علت کمبود این ویتامین مانند انسداد، ورم روده بزرگ و مشکلات کولون رخ می دهد.

 

کاهش درد دوران قاعدگی:

ویتامین کا از تنظیم هورمون هایی که به تنظیم روند قاعدگی می پردازند، اطمینان حاصل می کنند. در مقابل این موضوع به کاهش درد قاعدگی کمک می کند. نی که از درد شدید قاعدگی رنج می برند باید آزمایش کمبود ویتامین کا بدهند.

 

قطع حالت تهوع دوران بارداری:

ن بارداری که از استفراغ شدید و حالت تهوع طی دوران بارداری رنج می برند معمولا به کمبود ویتامین کا مبتلا می باشند. اگر از مکمل های این ویتامین استفاده شود، به کاهش این علائم در ن باردار کمک می شود. نه تنها این مورد خوب، بلکه این ویتامین تاثیر مثبتی بر روی سلامت روانی و جسمی جنین ها دارد.

 

جلوگیری از خونریزی در نوزادان:

معمولا نوزادانی که تازه با دنیا آمده اند، مورد تزریق ویتامین کا قرار می گیرند تا از خونریزی آنها جلوگیری شود. این ویتامین همچنین برای کودکانی که مبتلا به نفس تنگی هستند لازم و ضروری است و این کودکان می توانند با مصرف منظم قطره های خوراکی این ویتامین درمان شوند.

 

جلوگیری از انسداد صفرا:

مصرف آنتی بیوتیک برای مدت زمان طولانی می تواند باعث انسداد صفرا، التهاب روده، سلیاک و آماس روده شود. این بیماری ها حتی در مواقع کمبود ویتامین کا بدتر نیز می شوند. علاوه بر مصرف منظم مکمل ها با این ویتامین، از وقوع این مشکلات در آینده جلوگیری می شود.

 

مراقبت از سیستم ایمنی:

به وسیله مطالعاتی اثبات شده است که ویتامین کا از سیستم ایمنی و گوارشی محافظت می کند. علاوه بر آن؛ این قابل توصیه است که غذاهایی خورده شود که حاوی منبع بسیار زیادی از این ویتامین باشد، به این منظور که سیستم ایمنی و سیستم گوارشی سالم تر باشند.

 

تنظیم قند خون:

غده ی پانکراس در بدن انسولین ترشح می کند و حاوی مقدار زیادی ویتامین کا است. این ویتامین برای عملکرد مناسب پانکراس ضروری است. انسولین ترشح شده

 

توسط پانکراس سطح قند خون را کنترل کرده و تبدیل قند به انرژی را تنظیم می کند. از این رو می توان گفت که ویتامین کا برای تنظیم سطح قند خون ضروری و لازم است.

 

افزایش جریان ادرار:

ویتامین کا می تواند جریان و حجم ادرار را افزایش دهد که برای زدودن سموم محلول در بدن ضروری است. این دلیل آن است که اگر مقدار کافی ادرار دفع نمی کنید، توصیه می شود تا سطح کم ویتامین کا در بدن خود را چک کنید و اگر دریافتید که مقدار کمی از آن را دارید باید از مکمل های ویتامین کا استفاده کنید.

 

جلوگیری از سرطان:

توسط تحقیقاتی به اثبات رسیده است که ویتامین کا در جلوگیری از بروز سرطان های روده، پروستات، معده، بینی و دهان مفید است. طبق یکی از مطالعات ویتامین کا در تثبیت بیماران مبتلا به سرطان کبد مفید بود و حتی عملکرد کبد را در این بیماران؛ بهبود داده بود.

 

استفاده از ویتامین کا:

این ویتامین از خونریزی در نوزادان جلوگیری می کند. این ویتامین همچنین مانع از فعالیت پروترومبین می شود، زمانی که آن از طریق خوراکی یا تزریق وریدی به شخص منتقل شود. همچنین این ویتامین آثار وارفارین را برعکس کرده و مانع از ه شدن خون می شود.

 

سلامت قوه تشخیص

افزایش سطح ویتامین کا در خون با بهبود حافظه مقطعی در سنین پیری در ارتباط است. در یکی از مطالعات افراد بالای هفتاد سال با داشتن بیشترین مقدار ویتامین کا در خون بهترین عملکرد حافظه مقطعی را داشتند.

 

سلامت قلب

ویتامین کا به کاهش فشار خون با جلوگیری از رسوب مواد معدنی در شریان ها کمک می کند. این خاصیت قلب را قادر می سازد خون را آزادانه در بدن پمپ کند. رسوب مواد معدنی

 

به طور طبیعی که با بالا رفتن سن رخ می دهد، یکی از عوامل عمده ریسک بیماری های قلبی است. مصرف منظم ویتامین کا نشان داده است ریسک وقوع سکته را کاهش می دهد.

 

عوارض جانبی و حساسیت های ویتامین کا

اگر شخص تحت دیالیز است، توصیه می شود قبل از مصرف مکمل های ویتامین کا با پزشک خود م کند. دوز بالای مصرف ویتامین کا می تواند مشکلات انعقادی خونی را بدتر کند

 

همچنین برای کسانی که از مشکلات کبدی رنج می برند. ویتامین کا ممکن است قند خون را پایین آورد لذا به بیماران دیابتی توصیه میشود که با دقت و نظارت بر سطح قند خون آن را مصرف کنند.

 

اختلالات کمبود ویتامین کا

کمبود ابتدایی ویتامین کا نادر است اما کمبود شدیدتری می تواند به علت عدم جذب مناسب چربی رخ دهد. مصرف طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها می تواند باکتری های سنتز کننده ویتامین کا در روده را نابود کند و منجر به ریسک کمبود ویتامین کا شود.

 

نوزادان شیرخواره ای که از شیر مادر تغذیه می کنند نیز در معرض کمبود ویتامین کا به سر می برند. سطح پایین ویتامین کا با تراکم کم مواد معدنی در ارتباط است. بنابراین مصرف منظم ویتامین کا از استخوان در مقابل شکنندگی و ترک برداشتن محافظت می کند.

 

مثل هر ویتامین دیگری کمبود این ویتاکین هم علائمی در بدن ایجاد می کند که باید آنها را شناخت و جدی گرفت . کمبود ویتامین K می تواند به اختلال در ه شدن خون، خونریزی افزایش یافته و پوکی استخوان منجر شود.

 

 برخی از علائم کمبود این ویتامین مهم شامل دوره های قاعدگی سنگین، ترشح از بینی یا لثه، خونریزی دستگاه گوارش، کبودی آسان، خون در ادرار و خونریزی بیش از حد از جای زخم، سوراخ ها، تزریق ها یا برش های جراحی می شوند.

 

اختلال در پی مصرف بیش از حد ویتامین کا

دوزهای بالای ویتامین کا می تواند تاثیر داروهای ضد انعقادی را کاهش دهد. ویتامین های آ و ای با جذب ویتامین کا تداخل دارند. مسمومیت ناشی از ویتامین کا در غذاها نادر است، همانطور که بدن ویتامین کا را نسبت به سایر ویتامین های محلول در چربی، دفع می کند.

 

چرا باید ویتامین کا مصرف کنیم

سطح کم ویتامین کا می تواند خونریزی های غیر قابل کنترل را در پی داشته باشد. در حالیکه کمبود ویتامین کا در بزرگسالان کمیاب است، در عین حال این کمبود در نوزادان بسیار رایج است. یک بار تزریق ویتامین کا برای نوزادان حد استاندارد است.

 

ویتامین کا همچنین برای تداخل در مصرف بیش از حد رقیق کننده های خون مصرف می شود.عدم جذب در بیماری سلیاک، ورم روده، سندرم کوتاه روده در پی عمل های متعدد جراحی شکم، رشد بیش از حد باکتری ها، اختلالات پانکراسی مزمن.

 

بیماری های صفرا که جذب چربی را تحت تاثیر قرار می دهد. کمبود مواد لبنی به علت سوء تغذیه مانند افرادی که الکل مصرف می کنند و افرادی که به طور طولانی مدت از مکمل هایی استفاده کرده اند که فاقد ویتامین کا بوده است.

 

داروها:کلستیرامین، سالیسیلات، ریفامپین، ایسونیازید و باربیورات ها؛ برخی از داروهای رایجی هستند که با کمبود ویتامین کا در ارتباط می باشند. بیماری هایی که به صورت داخلی مهار کننده انعقاد خون و داروهایی مانند میلوما که ممکن است باعث کمبود ویتامین کا شوند.

 

دلایل گوناگون شامل تزریق خون سنگین، انتشار درون عروقی انعقاد، پلی پایتمی ورا، سندرم نفروتیک، کیست تخمدان و سرطان خون نیز باعث کمبود ویتامین کا می شوند.

 

بهترین منابع ویتامین K

برای دریافت ویتامین K دو راه وجود دارد که اولی استفاده از منابع طبیعی ویتامین کا و دومی درخواست از پزشک متخصص برای تجویز مکمل این ویتامین است.

 

منابع طبیعی ویتامین k شامل :

سبزیجات برگدار و سبزیجات چلیپایی از بهترین منابع ویتامین K بشمار می روند که به عنوان مثال می توان به جعفری، بروکلی، کلم کیل، برگ کولارد، برگ چغندر سوئیسی، جوانه های بروکسل، اسفناج، برگ شلغم، گل کلم، مارچوبه و کاهو اشاره کرد.

 

منابع دیگر این ویتامین مهم نیز شامل :آلو، خیار، جگر گاو، ماهی، تخم مرغ، ریحان خشک شده، چای سبز، سبزیجات دریایی، سبوس گندم، و فرآورده های لبنی تخمیر شده مانند ماست و پنیر را مد نظر قرار داد.



ایران ناز


افراد چهل سال به بالا و ورزشهای مخصوص.


افراد چهل سال به بالا و ورزشهای مخصوص
از چهل سالگی به بعد چه ورزش هایی می‌توان انجام داد؟
در واقع، در این سن و سال، بدن شروع به تغییر می‌کند، چاقی ظاهر می‌شود و خطرات جدی سلامت فرد را تهدید می‌کند. و هیچ عجیب نیست که یک فرد چهل ساله برای شروع ورزش دچار آشفتگی و سردرگمی شود. چندین مورد ضروی وجود دارند که افراد چهل ساله ای که می‌خواهند ورزش را شروع کنند یا از سر بگیرند، باید آنها را رعایت نمایند.
ورزشهای مخصوص
در چهل سالگی، بدن ما دیگر مقاومت سابق را در مقابل آسیب های شدید ندارد. بنابراین، قبل از شروع فعالیت ورزشی، بهتر است که چند مورد احتیاطی را رعایت کنید.
شروع ورزش از چهل سالگی به بعد: انتخاب های خوب
ورزش های استقامتی به طور خاص با این سن و سال انطباق دارند. در واقع، در حدود چهل سالگی می‌توان فعالیت هایی انجام داد که نیاز به حفظ همان حالت به مدت طولانی اما با فشار کمتر دارند. بنابراین باید ورزش های استقامتی را به جای  فعالیت های قدرتی در الویت قرار داد. برای مثال، دوی استقامت یا نیمه استقامت بهتر و مناسب تر از دوی سرعت است. به همین ترتیب، می‌توانید برای مثال بازی های چهار نفرۀ تنیس یا بدمینتون برای خودتان ترتیب دهید.
ورزش های تیمی در الویت قرار دارند، همچنین ورزش های انفرادی مانند شنا یا کوهنوردی نیز توصیه می‌شوند زیرا با انجام این ورزش ها شما از یک چهارچوب فنی، توصیه و پشتیبانی بهره مند خواهید شد.
یک دورۀ مقدماتی برای روی فرم آمدن ضروری است. ضمناً چند ماه رفت و آمد به یک سالن بدن سازی هم راه حل خوبی است. تمرینات فعال کنندۀ قلب (دوچرخه ثابت، پاروزن و دو ثابت) و عضله سازی را به تناوب انجام دهید. هدف از این کار، بیدار کردن و روی فرم آوردن تدریجی بدن است.
آزمایش های مقدماتی برای از سرگیری ورزش بعد از چهل سال
جدول کلی سلامت که از هر ورزشکاری خواسته می‌شود به این معنی است که چه ورزش هایی برای او زیان آور هستند و به چه ورزش هایی باید توجه ویژه نشان داد.
اصولاً نوار قلب برای تشخیص مشکلات قلبی ضروری است. نوار قلب می‌تواند با اکوکاردیوگرافی تکمیل شود.
تست ورزش هم برای فعالیت های نسبتاً شدید ضروری است. این کار باعث تشخیص زودرس بیماری های قلبی عروقی خواهد شد. برای این تست فرد باید یک دوچرخه را رکاب بزند و در همان حالت نوار قلبش ثبت می‌شود و فشار خونش اندازه گیری می‌گردد. مقاومت پدال های دوچرخه در جهت مخالف به تدریج افزایش می‌یابد و بنابراین بیمار باید بیشتر و بیشتر نیرو وارد کند. ضمناً باید توجه داشت که فعالیت ِ بیشتر ممکن است کمی اختلال در ضربان قلب ایجاد کند، وضعیتی مانند وضعیت قبل از سکتۀ قلبی یا پرفشاری خون.
ممکن است مفاصل پا (ران، زانو، قوزک) آسیب دیده باشند یا آرتروز در آنها در حال شروع باشد که این وضعیت در تصاویر رادیوگرافی قابل مشاهده است. در این موارد، ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، کایاک، قایق رانی، اسب سواری و یا شنا توصیه می‌شوند.
آماده شدن برای تست ورزش
قبل از انجام تست ورزش:
-شب قبل، از انجام هر گونه تمرین شدید اجتناب کنید؛
-صبحانه ای معمولی یا یک ناهار قابل هضم بخورید؛
-از هر گونه هیجان آور (قهوه، چای، شکلات، کولا، الکل، دخانیات) اجتناب کنید؛
-نتایج آزمایش های تکمیلی و گواهی های دیگر سلامت تان را همراه خود ببرید و به پزشک تان تحویل دهید؛
-اگر قبلاً به یک بیماری عفونی شدید (مانند آنفولانزا) مبتلا شده اید، بهتر است که در مورد آن هم با پزشک صحبت کنید و او را کاملاً در جریان بگذارید.
دربارۀ ورزشکاران سابق
کسانی که سابقاً ورزشکار بوده اند، اغلب دچار یک اشتباه می‌شوند و آن این است که می‌خواهند ورزش را با همان ریتم و آهنگ سابق پی بگیرند. در حالی که ظرفیت های بدن شان کاهش یافته و در این شرایط خطر سوانح قلبی یا محرک ها را نباید نادیده گرفت. برای شروع  مجدد فعالیت های ورزشی، گذراندن یک دورۀ یادگیری جدید، انجام تمرین های آموزشی و تعین اهداف تدریجی  ضروری است. گاهی اوقات، بهتر است به سراغ ورزش هایی برویم که تا به حال آنها را انجام نداده ایم، تجربه های جدید می‌توانند لذت بخش باشند!



گردآوری توسط بخش نکات مهم در ورزش سایت آکا

آشنـــایی با جوهـــــر لیمو.



 

اسید سیتریک یا جوهر لیمو، در لیموترش و پرتقال وجود دارد

 

اسید سیتریک یا جوهر لیمو یکی از اسیدهای آلی است در لیموترش و پرتقال وجود دارد. یکی از عمده ترین کشورهای تولیدکننده آن کشور چین می باشد. اسید سیتریک در صنایع نوشابه، آب میوه، آرایشی و بهداشتی و داروئی استفاده می گردد و علاوه بر طعم دهندگی سبب تنظیم PH هم می شود.

اسید سیتریک یا جوهر لیمو یکی از اسیدهای آلی است که هم در لیموترش و هم پرتقال وجود دارد. فرمول شیمیایی آن C6H8O7 می باشد. و نام آیوپاک آن‎2- hydroxypropane- 1 ، 2، 3- tricarboxylic acid‎ است. این اسید به وسیله دانشمند ایرانی جابر بن حیان کشف گردید.

 

اسید سیتریک یک هیدروکسی اسید است. هیدروکسی اسیدها گروهی از اسیدهای کربوکسیلیک هستند که یک گروه عاملی هیدروکسیل به آنها افزوده شده است.

 

اسید سیتریک یا جوهر لیمو یکی از اسیدهای آلی است در لیموترش و پرتقال وجود دارد. یکی از عمده ترین کشورهای تولیدکننده آن کشور چین می باشد. اسید سیتریک در صنایع نوشابه، آب میوه، آرایشی و بهداشتی و داروئی استفاده می گردد و علاوه بر طعم دهندگی سبب تنظیم PH هم می شود. یکی از ساده ترین شیوه هایی که برای تولید آن به کار می رود استفاده از قارچ آسپرژیلوس نایجر است. اسید سیتریک در دو مدل" مونوهیدرات( آبدار)" و" آن هیدروز( خشک یا بدون آب)" بصورت پودر کریستال تولید شده و کاملا در کیسه های کاغذی و چند لایه بسته بندی می گردد و به فروش می رسد.

 

جوهر لیمو چطور تولید می شود؟

می خواهیم ببینیم ماده های اولیه برای تولید جوهر لیمو چیست؟ همان طور که گفتیم این صرفا یک اصطلاح است و به این معنی نیست که این اسید تنها از لیمو گرفته می شود، بلکه جوهر لیمو را می توان از تمام مرکبات و بعضی سبزیجات هم به دست آورد ولی موضوعی که وجود دارد این است که تقاضا برای جوهر لیمو بیش از مرکبات موجود می باشد و همینطور تولید جوهر لیمو از این مدل ماده های طبیعی هزینه بیشتری احتیاج دارد.

 

به همین دلیل می توان اعلام کرد که اغلب اسیدهایی که در ترکیبات خوراکی ها استفاده شده است از تخمیر قند به دست آمده نه از مرکبات. درواقع برای تولید جوهر لیموی بیشتر نوعی قارچ به اسم Aspergillus niger که معمولاً برای داروسازی مورد استفاده قرار می گیرد و از شکر تغذیه می کند را پرورش داده و بعد از آن به یک محلول مایع تبدیل می کنند.

 

محلول بدست آمده را با هیدروکسید کلسیم که همان آهک است آمیخته کرده و نمک سیترات در این محصول رسوب می کند. از این سدیم سیترات ته نشین شده که با اسید سولفوریک ترکیب می کنند برای تولید اسید سیتریک یا همان جوهر لیمو استفاده می گردد.

 

قندهایی که در تولید جوهر لیمو استفاده می شوند هم می توانند از ذرت، نیشکر یا گندم تهیه شوند. در کشورهایی مثل آمریکای جنوبی به دلیل پائین بودن نرخ شکر و نیشکر به طور معمول از آنها برای تولید جوهر لیمو استفاده می گردد. ولی در اروپا بطور رایج از گندم و در ایالات متحده هم اکثراً از ذرت جهت تهیه اسید سیتریک یا جوهر لیمو بهره می گیرند.

 

جوهر لیمو را می توان از تمام مرکبات و بعضی سبزیجات هم به دست آورد

 

خواص جوهر لیمو چیست؟

آیا می دانید فایده های جوهر لیمو چیست؟ جوهر لیمو علاوه بر مواردی که گفته گردید دارای فواید فراوانی نیز می باشد و بعنوان مکمل غذایی در خوراکی هایی مثل آبنبات، لواشک، نوشابه ها، آبلیموها، ترشی ها و… هم استفاده می شود. همینطور در بسیار از ماده های خوراکی به عنوان نگهدارنده مورد استفاده قرار می گیرد و از خراب شدن زودهنگام آنها جلوگیری می کند. 

 

یکی از فواید جوهر لیمو کمک به تنفس طبیعی سلولی در سوخت وساز بدن می باشد و میتوان گفت در فرآیند سوخت وساز و ایجاد انرژی نقش عمده ای دارد. بدن انسان بدون وجود جوهر لیمو یا همان اسید سیتریک برای علاج و سم زدایی دیگر به مقدار کافی حیاتی نمی باشد برای این که مکانسیم تولید انرژی در بدن از کار خواهد افتاد.

 

علاوه بر کمک به سوخت وساز بدن جوهر لیمو برای پوست بدن هم مفید است و همینطور در وسایل آرایشی و بهداشتی هم کاربرد دارد. احتمالا ندانید ولی جوهر لیمو بسیار مرطوب کننده است، درصورتی که از آن به صورت موضعی برای پوست صورت استفاده نمایید میتواند به صورت موقتی منافذ پوست شما را تقلیل دهد. همچنین قاطی کردن آن با آب جوش و مالیدن آن روی پوست صورت باعث از بین رفتن کک و مک ها می گردد.

 

از سویی دیگر اسید سیتریک یا جوهر لیمو در تولید محلول های ضد انعقاد خون هم استفاده می شود و سبب می شود در موقع ایجاد جراحات از خونریزی شدید جلوگیری شود. این اسید آلی کاربردهای خیلی زیادی در داروسازی، تولید ماده های خوراکی و… دارد که توضیح تمامی آنها در این مقاله نمی گنجد.

 

موارد استفاده و کاربرد اسید سیتریک

سیتریک اسید( جوهر لیمو) در صنایع غذایی به صورت بسیار گسترده ای استفاده می شود. دارا بودن خصوصیاتی مثل حلالیت بالا در آب، ترش کنندگی و ایجاد طعم دلپذیر، خواص بافری و غیر سمی بودن آن در حجم زیاد سبب افزایش کاربرد وسیع آن شده است و حدود 70 درصد از این اسید و نمک هایش در صنایع غذایی استفاده می شود در نوشابه سازی برای ایجاد طعم ترش و مطبوع و همچنین برای بازدارندگی فعالیت می و تنظیم اسیدیته به کار می رود.

 

برای ایجاد طعم میوه ای و تنظیم pH در ژله ها، مرباجات و دسرها هم از این اسید استفاده می شود. در غذاهای منجمد، چربی ها و روغن ها با تنظیم pH و ایجاد کمپلکس نمک بین سیترات ها و فات کمیاب به عنوان آنتی اکسیدان و نگهدارنده عمل می کند، به طوریکه زمان نگهداری ماهی منجمد و فرآورده های دریایی زیاد می شود. همینطور از کاهش رنگ و طعم در میوه های منجمد با خواص آنتی اکسیدانی و به دام انداختن فات کمیاب جلوگیری می کند.

 

اختلاف اسید سیتریک خشک و آبدار

در کنسرو سبزیجات هم برای جلوگیری از رشد میکروب ها و کاهش pH استفاده می شود. مونواستیل سیترات می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان در چربی ها و روغن ها استفاده شود. این ترکیب نسبت به اسید خالص راحت تر ترکیب می شود. از این اسید و نمک هایش در تهیه محلول های ضد انعقاد خون مثل تری سدیم سیترات استفاده می شود که از طریق تشکیل کمپلکس یون کلسیم از انعقاد خون جلوگیری می کند.

 

برای بیمارانی که پس از هر گونه سانحه ای دچار خونریزی شدید هستند استفاده می شود همچنین از سیترات فریک آمونیاکی دردرمان بیماری ناشی از فقر آهن هنوز هم استفاده می شود هر چند که درحال حاضر ترجیح داده می شود از نمک های دیگر آهن استفاده شود.

 

از جوهر لیمو در تهیه آسپرین و برای خوش طعم کردن داروها و قرص جوشان استفاده می شود

 

همه چیز در مورد اسید سیتریک

در تهیه آسپرین و برای خوش طعم کردن داروها و قرص های جوشان هم استفاده می شود برای این که در زمان حل شدن در اثر برقراری پیوند با کربنات ها و بی کربنات ها تولید دی اکسید کربن می کند و بعنوان حلال در تهیه بعضی داروها و بعنوان چاشنی جهت خوشمزه کردن داروها بکار می رود.در فرمولاسیون محصولات بهداشتی و آرایشی هم اسید سیتریک کاربرد دارد و برای تنظیم pH یون های فی در سیستم آنتی اکسیدانی شوینده های اسیدی موی سر استفاده می شود.

 

در شامپوهای ضد شوره سر به مقدار0.25 تا 1.86 درصد به منظور تنظیم pH و بهبود درخشندگی و شفافیت به کار می رود. میزان استفاده کل این اسید در این صنایع حدود 12 درصد می باشد. از ترکیب سیترات با فات، به دلیل تأثیر کم برای تمیز کردن و جرم زدایی دیگ های بخاراستیل به صورت وسیع استفاده می شود.

 

همینطور از محلول بافری این اسید به عنوان تمیز کننده برای حذف دی اکسید گوگرد از سوخت های گازی کارخانجات برق و تصفیه منازل استفاده می شود. از دیگر موارد کاربرد آن می توان به صنایع رنگ سازی، استخراج نفت و آب فکاری اشاره نمود. آسترهای اسید سیتریک با الکل ها در محدوده وسیعی شناخته شده اند. استرهای تری اتیل، تری بوتیل و استیل تری بوتیل بعنوان یک نرم کننده غیرسمی در پلاستیک سازی علی الخصوص در پلاستیک های صنعت بسته بندی غذایی استفاده می شوند.

 

مضرات جوهر لیمو چیست

اسید سیتریک به صورت طبیعی و به میزان کم در اقسام میوه ها و سبزی ها موجود است، ولی در صنعت برای تشدید این طعم از اسید سیتریک مصنوعی و سنتز شده استفاده می شود. بزرگترین ضرر محصولات حاوی این اسید آن است که در اثر مکیدن، نگهداشتن و ساییدن این خوراکی ها به دندان سطح مینا خراب و باعث پوسیده شدن زود هنگام می شود.

 

به همین علت توصیه می شود که بعد از استفاده این محصولات حتماً چند جرعه آب نوشیده شود. ضرر دیگر آن که مصرف زیاد از حد یا طولانی مدت این خوراکی ها یا نوشیدنی های ترش با افزایش ترشح اسید معده سبب سوزش و ترش کردن می شود و برای مبتلایان به زخم معده و اثنی عشر و افردی که مستعد ریفلاکس هستند، محدودیت مصرف دارد.

 

عوارض جوهر لیمو

مسئله مهم دیگری که بیان کردن آن ضروری به نظر می رسد این است که بعضی اشخاص به صورت مستمر از فراورده های ترش به عنوان محصولی چربی سوز و لاغرکننده استفاده می کنند، ولی باید بدانید ترشی اسیدهای افزودنی اصلا خواص لاغرکنندگی نداشته و حتی با کمک به ترشح اسید معده، غذا را سریع هضم و جذب کرده و طی تشدید گرسنگی سبب افزایش اشتها و اضافه وزن می شود.

 

از طرفی شکر و ماده های شیرین کننده ای که جهت ملس شدن و افزایش ماندگاری به محصولاتی مانند لواشک و آلوچه های فرآوری شده یا فله ای اضافه می شود برای مبتلایان به دیابت و افرادی که از رژیم لاغری پیروی می کنند منع یا محدودیت مصرف دارد.

 

این را هم بدانید درصورتی که به محصولات ترش، شکر اضافه نکنند مسلماً برای افزایش ماندگاری محصول نمک را جایگزین شکر می کنند.

 

گردآوری: بخش علمی بیتوته

 


11 نکته برای کاهش درد مفاصل در پاییز و زمستان.


یکی از شکایت‌های شایع در فصل پاییز و زمستان که به دلیل تغییر وضعیت آب و هوا اتفاق می‌افتد، درد مفاصل است. در واقع در ماه‌های سرد سال و با کاهش دما، مبتلایان به دردهای مفاصل، دچار تشدید درد و افزایش حساسیت مفاصل می‌شوند.

درد مفاصل در سرما
تحقیقات کمی در مورد این‌ که چه عواملی موجب بروز درد بیشتر در مفاصل در فصول سرد سال می‌شود، وجود دارد؛ اما برخی فرضیه‌های قانع‌کننده نیز در این باره وجود دارد و از طرفی نمونه‌های زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد تعداد شکایات در مورد درد مفاصل در محیط‌های سرد بیشتر می‌شود.

غذاهایی که دارای خاصیت ترموژنیک هستند یا به عبارتی توانایی این را دارند که موجب افزایش دمای بدنتان شوند، می‌توانند برای مبارزه با التهاب و ورم مفاصل مخصوصا در هوای سرد مفید باشند. زنجبیل، زردچوبه و فلفل کائن از این دست مواد غذایی هستند

یک نظریه این است که با کاهش دما، بدن شروع به حفظ گرما می‌کند و تمرکز خود را بر گرم نگه داشتن قسمت‌های مهم بدن متمرکز می‌کند، بنابراین گردش خون به سمت اندام‌ها کاهش و در نتیجه درد در مفاصل افزایش می‌یابد. علاوه بر این، از آنجا که سرما با تغییر فشار هوا همراه است و ما می‌دانیم که مایع سینوویالی در مفاصل نسبت به چنین تغییراتی حساس است، پس درد مفاصل ممکن است با تغییر آب و هوا به‌ سادگی ایجاد شود. به هر حال، جلوگیری از سرما و بهبود گردش خون تنها دو نکته‌ی ساده برای فروکش کردن دردهای مفاصل پاییز و زمستان است. در ادامه نکات بیشتری آمده است که باید در نظر بگیرید:

بدنتان را با لباس‌ها و حرکات کششی مناسب گرم نگه دارید

از نظر منطقی، اگر سرما باعث درد مفاصل می‌شود، ساده‌ترین کاری که می‌توان انجام داد پوشاندن آن با لایه‌های اضافی است؛ بدین منظور از لباس‌های تنگ استفاده نکنید زیرا باعث محدودتر شدن حرکات شما می‌شود. بهترین گزینه استفاده از پوشش‌های پشمی است؛ اما این هم تنها کاری نیست که می‌توانید و یا باید انجام دهید، در واقع گرم نگه داشتن همیشه به معنای پوشیدن لباس ضخیم‌تر یا روشن کردن یک وسیله‌ی گرمایشی نیست. شما می‌توانید با انجام چند حرکت ورزشی و کششی موجب افزایش جریان خون در بازوها و پاها و گرم نگه داشتن آن‌ها شوید.
علاوه بر این، تمرینات روزانه با تمرکز بر بهبود گردش خون در بدن می‌تواند با ترشح اندورفین به کاهش درد کمک کند. همچنین تحقیقاتی وجود دارد که نشان می‌دهد گرم کردن قبل از هرگونه فعالیت بدنی و انجام حرکات کششی استاتیک و پویا به طور منظم می‌تواند از صدمات بیشتر جلوگیری کند.

از پمادها و کمپرس آب گرم برای گرم کردن موضعی مفاصلتان کمک بگیرید

اگر خود را خوب پوشانده‌اید و در یک نقطه گرم و دنج خانه‌تان نشسته‌اید و باز به اندازه کافی احساس نمی‌کنید که درد مفاصلتان کم شده است، از وسایلی که به صورت موضعی موجب گرم شدن مفاصلتان می‌شود مانند کیسه آب گرم و یا پمادهای مخصوص مثل کپسایسین استفاده کنید. با این که این پمادها و کیسه آب گرم بسیار دلپذیر است؛ اما هنگام استفاده از آن‌ها مراقب باشید. ممکن است پوست نسبت به موادی مانند کپسایسین حساس باشد، بنابراین، قبل از انتخاب یک پماد گرم‌کننده یا مسکن از پزشک خود درباره آن بپرسید.

از یک رژیم غذایی ضدالتهاب پیروی کنید

درد مفاصل مرتبط با آرتریت در اثر التهاب ایجاد می‌شود. ماه‌های سردتر سال می‌تواند التهاب را بدتر کند که بخشی از آن به دلیل تغییر در فشار هواست که در بالا ذکر شد. از آنجایی که شما نمی‌توانید در تغییر فصل‌ها نقشی داشته باشید، می‌توانید با التهابتان به صورت دیگری مقابله کنید تا تغییرات آب و هوا جبران شود. بدین منظور می‌توانید از رژیم غذایی ضدالتهاب استفاده کنید. با این که اثرات این رژیم از فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ اما این رژیم به طور معمول با جایگزین کردن غذاهای فرآوری شده و دارای مواد نگه‌دارنده با سبزیجات، حبوبات، غلات و گوشت‌های تازه می‌تواند به کاهش درد مزمن و بهبود طول عمر کمک کند.
بیشتر بخوانید

ضدالتهاب‌های طبیعی

در داخل خانه ورزش کنید

اگر از طرفداران پروپاقرص پیاده‌روی در فضای باز یا یک صبحانه‌ی عالی هستید، و از درد مفاصل هم رنج می‌برید بهتر است با شروع فصل پاییز تا آمدن بهار در یک سالن ورزشی ثبت‌نام کنید و یا در خانه تمرین کنید. تمرین کردن در محیط گرم‌تر باعث می‌شود بدنتان سریع‌تر گرم شود و درد مفاصلتان کمتر شود.
یک پیشنهاد عالی این است که تمرینات معمول خود را با یک جلسه شنا در استخر گرم جایگزین کنید. گرما نه تنها به شما در رفع درد کمک می‌کند، بلکه آب می‌تواند به کاهش فشار در برخی مفاصل کمک کرده و باعث کاهش ساییدگی و فرسودگی مفاصل ناشی از دویدن‌ها و پریدن‌های طولانی در جلسات ورزشی شود.

ویتامین D مصرف کنید

ویتامین D با حساسیت به درد در مبتلایان به آرتروز ارتباط دارد، تا آنجا که کمبود آن می‌تواند بر درد مفاصل شما تأثیر منفی بگذارد. پاییز و زمستان معمولاً با کمبود ویتامین D همراه است، زیرا روزهای ابری، شب‌های طولانی‌تر و روزهای کوتاه‌تر باعث می‌شود کمتر در معرض تابش نور خورشید قرار بگیریم. علاوه بر این، به دلیل سرمای هوا ممکن است تمایل کمتری برای گذراندن اوقات در خارج از منزل داشته باشیم. بنابراین مکمل ویتامین D می‌تواند در این زمان کمک‌کننده باشد.

به طور منظم ماساژ بگیرید

صرف‌نظر از اینکه از چه نوع ماساژی لذت می‌برید، شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد یک ماساژ مناسب با نوع درد شما می‌تواند به بهبود گردش خون، کاهش درد و تنش ماهیچه‌ای و افزایش انعطاف‌پذیری کمک کند و حتی باعث آزاد شدن سروتونین در مغز شود. برای نتیجه‌گیری بهتر باید ماساژدرمانی منظم و طولانی‌ مدت باشد.

هیدراته بمانید

مطالعات نشان داده‌اند که حتی کمبود خفیف آب بدن می‌تواند درد مفاصل را افزایش داده و التهاب را بدتر کند. همیشه یک بطری آب در نزدیکی خود نگه دارید و به خود یادآوری کنید که هر از گاهی یک جرعه از آن بنوشید. با این که میزان آب دریافتی توصیه شده در روز از فردی به فرد دیگر با توجه به رژیم غذایی، اندازه بدن، جنسیت و میزان فعالیت هر فرد تغییر می‌کند؛ اما یک معیار خوب این است که سعی کنید روزانه حدود 2 لیتر آب و مایعات دریافت کنید.

در صورت وم از داروهای مسکن مناسب استفاده کنید

داروهای ضدالتهاب و استامینوفن (پاراستامول) در روزهایی که به کمی کمک اضافی برای مقابله با درد احتیاج دارید، می‌تواند بسیار ارزشمند باشد. به جای اینکه فقط به داروهای بدون نیاز به نسخه و یا تغییر در شیوه زندگی متکی باشید، بهتر است در صورت وم این دو را با هم ترکیب کنید.

دستکش، کلاه و شال را به خاطر بسپارید

یکی از مهم‌ترین چیزهایی که در مورد هیپوترمی باید بدانید این است که برای تجربه آن حتماً نباید در درجه حرارت‌های زیر صفر قرار داشته باشید. قرار گرفتن طولانی‌ مدت در معرض هوای خنک همراه با رطوبت باعث می‌شود بدن شما خیلی سریع حرارت از دست بدهد، خصوصاً از اندام‌هایی مانند بینی، انگشتان پا و انگشتان دست.
با پوشیدن دستکش گرم، جوراب ضخیم، کلاه‌هایی که گوش و شال‌هایی که گردنتان را می‌پوشانند، از بدنتان در هوای سرد محافظت کنید.

کفش ضد آب بپوشید

هیچ‌ چیز مانند سرما و رطوبت با هم موجب افزایش درد و حساسیت مفاصل نمی‌شود. این اتفاق در روزهای سرد و برف و بارانی پاییز و زمستان بیشتر پیش می‌آید. اگر در خارج از خانه ورزش می‌کنید و یا مجبور به پیاده‌روی و یا دوچرخه‌سواری هستید، اطمینان حاصل کنید که کفشتان در برابر آب نفوذناپذیر است و همچنین موجب از دست دادن گرمای بدنتان نمی‌شود.

غذاهای گرم‌کننده بخورید!

غذاهایی که دارای خاصیت ترموژنیک هستند یا به عبارتی توانایی این را دارند که موجب افزایش دمای بدنتان شوند، می‌توانند برای مبارزه با التهاب و ورم مفاصل مخصوصا در هوای سرد مفید باشند.
زنجبیل، زردچوبه و فلفل کائن از این دست مواد غذایی هستند که به مبارزه با التهاب و ورم مفاصل کمک کرده و با افزایش جریان خون باعث افزایش دمای بدن می‌شوند.
در نهایت این که
برخی از نکات ذکر شده در بالا نسبت به بقیه ساده‌تر است و بعضی دیگر می‌تواند برای شما مناسب نباشد. مثلاً ممکن است شما دسترسی به ماساژ مناسب آرتروز یا شنا در استخر سرپوشیده و گرم نداشته باشید؛ اما بتوانید به یک متخصص حرفه‌ای برای دردتان مراجعه کنید، روزانه حرکات کششی انجام دهید، به مقدار کافی آب دریافت کنید و بدنتان را گرم نگه دارید. به هر حال اگر دردتان شدید شد، تکیه بر روش‌های خانگی ممکن است عاقلانه‌ترین انتخاب نباشد. در این صورت حتماً به پزشک مراجعه کنید.


تبیان

قبل از استارت زدن خودرو حتما باید کلاچ بگیریم؟ چرا؟.

 
در هوای سرد زمستانی قبل از استارت زدن خودرو پدال کلاچ را بفشارید که باعث می شود فشار زیادی از روی موتور استارتر برداشته شود.

پیش از استارت زدن خودرو کلاچ گرفتن ضروری است؟

هنگامی که به آموزشگاه رانندگی برای یادگیری می رویم ، با این جمله روبرو می شویم که باید قبل از روشن کردن خودرو دنده در حالت خلاص قرار گیرد. اما خلاص کردن گیربکس و گرفتن کلاچ تفاوتی را در استارت زدن خودرو ایجاد می کنن؟ در این بخش از نکات مربوط به خودرو در نمناک به بیان این موضوع می پردازیم با ما همراه باشید.

استارت زدن خودرو

استارت زدن خودرو

کلاچ گرفتن قبل استارت زدن خودرو 

پیش از استارت زدن خودرو چه باید کرد؟

در خودرو های مختلف استارت با یکدیگر متفاوت است اما این تفاوت جزئی است و عملکرد همه آنها بطور کلی یکسان است ، هنگام استارت زدن ، استارتر خودرو که یک موتور الکتریکی با گشتاور راه اندازی بالا است ، موتور را از طریق چرخ دنده هایی با نسبت زیاد ، می چرخاند تا موتور راه افتد.

جعبه دنده خودرو به واسطه کلاچ به موتور وصل است و هنگامی که دنده در حالت خلاص است چرخ دنده های هرزگرد و پینیون آزادانه می چرخند. وقتی وضعیت دسته دنده تغییر می کند، ماهک ها جابجا می شوند و دنده های خودرو درگیر شده تا بدین صورت نیروی موتور به جعبه دنده و بعد به چرخ ها انتقال یابد.

آموزش رانندگی

کلاچ گرفتن قبل استارت زدن خودرو لازم است؟

مراحل قبل استارت زدن خودرو

وقتی دنده را می گیریم ، همه وزن خودرو بر موتورسوار می شود و هنگام روشن شدن، موتور با مشکل روبرو خواهد شد. شاید تا کنون هنگامی که خودرو در دنده است ، آن را روشن کرده باشید در این صورت حتما می دانید موتور در این وضعیت به راحتی روشن نخواهد شد پس حتما قبل از روشن شدن خودرو دسته دنده را در حالت خلاص قرار دهید.

در حالت خلاص چرخ دنده های هرزگرد گیربکس غوطه ور در روغن غلیظ در حال گردش بوده و این باعث تلف شدن انرژی موتورمی شود ، خصوصا زمانیکه هوا سرد است و روغن غلیظ تر می گردد.

انرژی لازم برای اینکار زیاد نیست اما باری بر موتور می شود و همین موجب اعمال فشار بیشتر بر موتور استارتر شده و رفته رفته آن را ضعیف تر می کند بنابراین لازم است پیش از روشن کردن خودروهای دنده ای ، با فشار دادن پدال کلاچ ، موتور را کاملا از جعبه دنده خلاص کنید.

کار با خودرو

اهمیت گرفتن کلاچ قبل استارت زدن خودرو

مزایای فشردن پدال کلاچ قبل استارت زدن خودرو

پمپ های هیدرولیکی با فشاردادن پدال کلاچ به کار می افتند و با فشار روغن صفحه خورشیدی را فشار داده و دیسک و صفحه کلاچ از هم جدا می شوند و دیگر چرخش موتور بر گیربکس تاثیری نخواهد داشت.

برخی از رانندگان برای روشن نمودن خودرو اول پدال کلاچ را فشار داده و سپس خودرو را استارت می زنند. با توجه به آنکه پیش از استارت زدن، با جابجایی دسته دنده می توان از خلاص بودن خودرو اطمینان حاصل کرد، سؤالی که معمولاً پیش می آید آن است که آیا گرفتن کلاچ در زمان روشن کردن خودروهای دنده دستی لازم است یا خیر؟

کلاچ گرفتن

فواید فشردن کلاچ قبل استارت زدن خودرو

ضرورت گرفتن کلاچ قبل از استارت زدن خودرو

انتقال قدرت میان موتور خودرو و گیربکس و قطع آن در زمان لازم وظیفه سیستم کلاچ است. همه ما فکر می کنیم وقتی دنده در حالت خلاص است ، نیرویی بر موتور وارد نمی شود زیرا کلاچ عملاً نیرو را از موتور خودرو می گیرد اما واقعیت این است که کلاچ خودرو حتی در زمان خلاص بودن دنده ها نیز باربسیار اندکی را بر موتور خودرو تحمیل می کند.

به این علت که بار تحمیل شده اندک است ، نیازی به گرفتن کلاچ در هنگام روشن کردن خودرو نیست. خودروهای دارای باتری ضعیف در هوای سرد باید برای روشن شدن بهتر خودرو کلاچ بگیرند زیرا در هوای بسیار سرد، روغن های به کار رفته در مسیر انتقال قدرت غلیظ تر می شود و کلاچ نیروی زیادی را به موتور خودرو وارد می کند.

قبل استارت زدن

قبل استارت زدن خودرو کلاچ بگیریم یا نه؟

تاثیر گرفتن کلاچ قبل استارت زدن خودرو

اما لازم نیست خودروهای دارای باتری مناسب که موتور آن ها نیز به خوبی تنظیم شده است ، این کار را انجام دهند همچنین اگر استارت خودرو به خوبی عمل می کند و خودرو راحت در هوای سرد روشن می شود نیازی به این کار نیست اما انجام این کار بی ضرر است و فشردن پدال کلاچ کمی از بار روی سیستم استارت می کاهد.

توصیه می کنیم اگر خودروی قدیمی دارید در روزهای سرد زمستان، قبل از روشن کردن خودرو پدال کلاچ را فشار دهید.



نمناك


خودروهایی که لقب وطنی دارند. 


 از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

 
خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

خودروهایی که لقب وطنی دارند 

در اینبخش با خودروهایی آشنا می شویم کـه لقب وطنی دارند، این خودرو هـای خاطره انگیز بیشتر با اسم مستعارشان خطاب می شدند تا اسم اصلی شان! البته در کشور مـا امروزه هم این خودروها در خیابانها دیده میشوند و مورد استفاده خیلی ها هستند. فکر میکنید لقب چندتا از این خودروها را میدانید؟ در ادامه با این خودروها و اسامی مستعاری کـه هموطنان برای شـما درنظر گرفته اند آشنا می شویم.

 

تویوتا عراقی

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

اشتباه نکنید! این مدل از تویوتا در عراق تولید نشده اسـت. اما از آنجا کـه بیشتر نمونه‌های موجود از این ماشین یعنی تویوتا کرونا» نسل ششم در جریان هشت سال جنگ تحمیلی از عراق بـه ایران وارد شد، در میان مردم با این عنوان شناخته میشود. در آن سالها از مهمترین نکات در مورد این ماشین، ضعف شدید از ناحیه قطعات یدکی و تبحر تعمیرکاران در سرویس‌های این اتومبیل بود.

 

بنز معماری

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

در دهه ۴۰ و ۵۰ شمسی، تعداد زیادی از معماران و افرادی کـه بکار ساخت‌وساز ساختمان مشغول بودند، سراغ مرسدس بنز معماری» می‌رفتند! اما معماری، کدام اتاق مرسدس بنز بود؟ در زبان تخصصی این برند، این اتاق تحت عنوان دبلیو ۱۱۴/۱۱۵ شناخته می شود ودر بازار کشورمان هم نسخه ۲۳۰، ۲۳۰.۴ ودر نهایت ۲۸۰ این ماشین را بیش از نسخه‌های دیگر داشتیم.

 

جیپ آهو

جیپ آهو، یک شاسی‌بلند استیشن اسـت کـه از دهه ۵۰ شمسی تا اواخر دهه ۶۰ روی خط تولید شرکت سهامی جیپ ایران» پارس خودروی امروز» قرار داشت ودر آن دوران از محبوب‌ترین ماشین‌های بازار کشور بود، زیرا با توجه بـه ابعاد بزرگ، پیشرانه شش سیلندر و قیمت مناسب، خودرویی بسیار کاربردی محسوب میشد.

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

اما این اتومبیل کـه از خانواده اس جِی» جیپ زاده شده و از سال ۱۳۴۲/ ۱۹۶۳ روی خط تولید این خودروساز آمریکایی قرار گرفته ودر بسیاری منابع ازآن بعنوان اولین شاسی‌بلند لوکس دنیا یاد می شود، در بازار جهانی بـه واگونیر» مشهور اسـت. آهو نامی بود کـه پارس خودروی کنونی برای ملموس‌تر بودن و التیام روند تبلیغات، برای این محصول درنظر گرفت.

 

جیپ سیمرغ

در همان دوران تولید جیپ آهو، نسخه تجاری سری اس جِی» یعنی جیپ سیمرغ» هم بـه تولید می رسید کـه این نام هم توسط شرکت سهامی جیپ برای این وانت بار بسیار نیرومند و کاربردی انتخاب شده بود. سیمرغی کـه در بازار ایران داریم، در بازار جهانی تحت سه عنوان متفاوت جیپ گلادیاتور»، جیپ پیکاپ» و جیپ سری جِی» بـه فروش می رسید، اما مرسوم‌ترین نام برای این اتومبیل گلادیاتور» اسـت.

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

جیپ گلادیاتور در چند نسخه دُم‌بلند، دُم‌کوتاه، دوکابین و… طراحی شده بود کـه عمده سیمرغ‌های موجود در ایراناز نوع تک‌کابین با جای بار یا دُمِ بلند هستند؛ ضمن این‌کـه تعداد قابل توجهی از نسخه دوکابین هم در اختیار اداره برق بود کـه این نسخه بین تعداد زیادی از افراد تحت عنوان سیمرغ اداره برقی» شناخته میشود.

 

ولوو سوسماری

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

این عناوین در دنیای ماشین سنگین هم بسیار رایج اسـت. ولوو ان ۸۶ و ان ۸۸ اتاق مشترک» کـه در دوران پیش از انقلاب بـه بازار ایران عرضه می شدند، با توجه بـه ظاهرش کـه حقیقتا شبیه بـه سوسمار اسـت، با این عنوان بین رانندگان شناخته میشد و هنوز هم این محصول با همین عنوان در وبگاه‌های خرید و فروش آگهی می شود.

 

سیتروئن ژیان

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

ژیان را می توان از خاطره‌انگیزترین اتومبیل‌های بازار ایران دانست. این هاچ‌بک سوپر مینی کـه از اواخر دهه ۱۳۴۰/ ۱۹۶۰ روی خط تولید سیتروئن قرار گرفت، بـه نوعی فرزند سیتروئن CV۲» محسوب می شود و تولید آن تا سال ۱۳۶۲/ ۱۹۸۳ ادامه داشت. اما هرچند کوچولوی خاطره انگیز فرانسوی دیان» نام داشت، با قدم گذاشتن آن روی خط تولید شرکت سهامی سیتروئن ایران، نام ایرانی ژیان» برای این اتومبیل درنظر گرفته شد.

 

فولکس قورباغه ای

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

این کوچولوی دوست داشتنی آلمانی کـه از اواخر دهه ۳۰ میلادی روی خط تولید شرکت فولکس‌واگن قرار گرفت و بـه نوعی اولین محصول سواری این خودروساز محسوب میشود، با فروش بیش از ۲۱ میلیون دستگاه تا سال ۱۳۸۲/ ۲۰۰۳ دومین نام پرفروش در صنعت خودروسازی، پس از تویوتا کرولا اسـت. اما نام این ماشین در زبان لاتین بیتل» بـه معنای سوسک» اسـت.

 

ماک دلفینی

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

ماک سی‌اچ ۶۱۳ از جمله محصولاتی بود کـه در دهه ۷۰ شمسی درسال‌های سازندگی پس از هشت سال جنگ تحمیلی وارد بازار ایران شد. در آن سالها با توجه بـه پیشینه بسیار خوب سری آر در میان رانندگان ایرانی، این اتومبیل هم مورد استقبال قرار گرفت. طراحی سیال و خطوط نرم این ماشین نسبت بـه محصولات قدیمی‌تر ماک موجب این شد کـه لقب دلفینی» روی پیشانی سی‌اچ ۶۱۳ بنشیند.

 

تویوتا کالسکه

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

تویوتا لندکروزر سری جی ۴۰» کـه در هشت سال جنگ تحمیلی هم کمک شایانی بـه نیرو‌های ایرانی کرد، تحت عنوان کالسکه» شناخته میشود. این لقب کـه از طرف مردم برای این اتومبیل انتخاب شده اسـت، احتمالا بـه‌خاطر سبک طراحی این اتومبیل و شباهتش با کالسکه باشد!

 

بنز کپل

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

در اواخر دهه ۱۳۶۰/۱۹۸۰ نسل جدید آن روز‌های مرسدس بنز با مدل ۲۳۰‌ای اتاق دبلیو ۱۲۴ وارد بازار کشورمان شد کـه با توجه بـه خطوط نرم‌ تر بدنه در قیاس با نمونه‌های کلاسیک محصولات این خودروساز، لقب کپل» را برای آن درنظر گرفتند. البته تعداد زیادی از افراد برای مرسدس بنز ۱۹۰‌ای اتاق دبلیو ۲۰۱» هم همین لفظ را استفاده میکردند.

 

شورولت کاپریس تخم‌مرغی

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

شورولت کاپریس، سدان بزرگ آمریکایی کـه بین کلاسیک‌بازان طرفداران فراوانی دارد. اما در همان ایام، زبان طراحی شورولت برای محصولات آن زمانش تغییر کرد و کاپریس نسل چهارم با خطوطی بسیار نرم‌ تر از قبل طراحی و تولید شد. پس با توجه بـه خطوط منحنی متعدد موجود در شمایل این اتومبیل، تخم‌مرغی» لقبی اسـت کـه مردم برای کاپریس دهه نودی انتخاب کرده‌اند.

 

بنز دانشجویی

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

پس از این‌کـه بنز معماری یا همان دبلیو ۱۱۴/۱۱۵ از خط تولید خارج شد، مرسدس بنز دبلیو ۱۲۳ راکه درواقع پدر ای کلاس» کنونی محسوب می شود، جای گزین این ماشین کرد. در آن دوران این اتومبیل را دانشجو‌هایی کـه در بیرون از کشور بـه تحصیل مشغول بودند بـه ایران وارد می کردند و بهمین خاطر این اتاق مرسدس بنز کـه عمدتا مدل ۲۳۰ آنرا در خیابان‌ها می بینیم، بـه دانشجویی» مشهور شد.

 

نیسان آبی

این اتومبیل را میتوان قدیمی ترین محصول حال حاضر صنعت خودروسازی کشورمان بدانیم کـه سال آینده در بازار جهانی، ۵۰ ساله می شود! در واقع این نسل از نیسان جونیور برای اولین بار درسال ۱۳۴۹/۱۹۷۰ روی خط تولید نیسان قرار گرفت و تولید آن تنها تا سال ۱۳۶۱/ ۱۹۸۲ ادامه یافت.

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

اما زامیاد هنوز همدست از سر آن برنداشته! نکته جالب این‌کـه تعداد زیادی از مـا ایرانی‌ها این وانت را تحت عنوان نیسان آبی» می‌شناسیم، زیرا عمده نمونه‌های موجود در خیابان‌ها از این اتومبیل، بـه رنگ آبی هستند و جالب‌تر این‌کـه زامیاد در طی این سالها اقدام بـه تولید وانت نیسان با رنگ‌های دیگر هم کرد، اما ازآن‌ها استقبال نشد!

 

میتسوبیشی گالانت سوسماری

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

دومین سوسمار این لیست سنگین نیست! اتفاقا یک سدان چابک و دوست داشتنی ژاپنی اسـت کـه این اتومبیل هم بـه‌دلیل شباهت طراحی بـه سوسمار بـه‌خاطر پوزه عبوس»، با این عنوان شناخته میشود. البته توجه داشته باشید کـه گالانت سوسماری در واقع نسل ششم این ماشین اسـت کـه درسال‌های ۱۳۶۸ تا ۱۳۷۱ وارد بازار ایران شد.

 

ب‌ام‌و اتاق مشهدی

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

مـا هم دلیلش را نمی دانیم، اما تعداد زیادی از دلالان و افراد فعال در بازار اتومبیل، ب‌ام‌و ۵۳۰ آی اتاق قدیم مشهور بـه اتاق‌ای ۶۰ کـه در حد فاصل سال‌های ۱۳۸۴ تا ۱۳۸۹ وارد بازار کشورمان شد» را تحت عنوان اتاق مشهدی» می‌شناسند! با این باور کـه این اتاق از ب‌ام‌و میان مردم عزیز مشهد، بسیار محبوب اسـت.

 

تویوتا شکاری

این لقب را ایرانی‌ها برای دو مدل از محصولات کلاسیک تویوتا بکار می‌بردند. مورد اول، تویوتا کارینا» نسل اول اسـت کـه از سال ۱۳۴۹ تا ۱۳۵۶/۱۹۷۰ تا ۱۹۷۷ تولید می ‌شد ودر حد فاصل همین سالها تعداد قابل توجهی ازآن بـه بازار ایران عرضه شد. این ماشین در چند نسخه متفاوت اعم از چهار در و دو در تولید شده بود.

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

اما اکثر نمونه‌های موجود در ایران سدان چهار در هستند. با این وجود، با توجه بـه طراحی ستون سوم و شیب صندوق بار، تویوتا کارینای نسل اول محبوب تعداد زیادی از جوانان بودو عناوینی مثل شکاری» یا خرگوشی» برای آن استفاده میشد کـه عنوان خرگوشی» بـه احتمال زیاد بـه‌خاطر آینه‌هایی اسـت کـه روی گلگیر این ماشین قرار دارد.

 

میتسوبیشی گالانت عینکی

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

اما نسل هفتم میتسوبیشی گالانت هم در عین ناباوری در میان مردم ایران یک لقب داشت! این لقب باتوجه بـه ظاهر ماشین کـه نسبت بـه گذشته مدرن‌تر شده بودو چراغ‌های آن شبیه یک عینک روی پوزه اتومبیل بودند، موجب آن شد میتسوبیشی گالانت مدل سال‌های ۱۹۹۳ تا ۱۹۹۶ موجود در بازار ایران را گالانت عینکی» بنامیم.

 


 

و اما خاطره انگیزترین خودروها کدام اند؟

 

در ادامه بـه مرور خودرویی میپردازیم کـه یاد اغلب‌شان خنده را بر لب‌های مـا ارزانی می‌دارند و خب، چـه کسی از مینی کلاسیک مستر بین و ژیان‌هایی کـه روزی پدران‌مان با فشردن پدال‌های‌شان، جاده‌های خاکی را درمی‌نوردیدند، بدش می آید؟ این خودروها برای حس لذت» ساخته شده‌اند و شاید یک لبخند!

 

مینی سال‌های 1959 تا 2000 میلادی»

مینی همیشه یادآور خاطرات خوب اسـت! مگر ممکن اسـت کـه یک مینی تروتمیز و سالم را در گوشهٔ خیابان ببینیم و ناخودآگاه گوشه‌های لب‌های‌مان بـه سمت بالا کشیده نشود و نقش یک خندهٔ دوست‌داشتنی بر صورت‌مان باقی نماند؟ بی‌شک مینی -کـه بین سال‌های 1959 تا 2000 میلادی ابتدا توسط استاد طراح، سِر الکساندر آرنولد کنستانتین ایزوینس، برای تولید در شرکت بریتیش موتور ساخته و پرداخته شد.

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

یکی از مدال‌های افتخار صنعت انگلستان در دههٔ 70 بـه شمار می آید کـه بـه‌خوبی از پس رقابت با دیگر خودروی کلاسیک دوست‌داشتنی هم‌زمانش، فولکس قورباغه‌ای ژرمن، برآمد. این اتومبیل محور جلو کـه از بیش از 80درصد فضای مفید داخل کابین بهره می برد، پس از مدتی بـه یکی از محبوب‌ترین اقتصادی»های بریتانیای وقت تبدیل شد.

 

فراری تستاروزا سال‌های 1984 تا 1996 میلادی»

این خودروی موتور وسط 12 سیلندری کـه در ابتدا توسط گروه طراحی مشهور و فوق حرفه‌ای پینین‌ فارینا طراحی شده بود، پس از فراری برلینتا باکسر، ادامه‌دهندهٔ سبک طراحی بود کـه هر نگاهی را در خیابان‌ها خیره می کرد و هنوز کـه هنوز اسـت از جذابیتش کم کـه نشده هیچ، بلکه با ملحق شدن بـه خانوادهٔ کلاسیک‌ها،‌ چـه قندها کـه در دل‌مان آب میکند!

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

بیایید تا باهم خاطرهٔ یکی از طرفداران این فراری -کـه مطمئناً از نمادهای این سازندهٔ ایتالیایی اسـت- را بخوانیم: حدود 20 سال پیش بود کـه دریک روز بارانی برای انجام کارم از این نقطهٔ شهر بـه آن نقطه می‌رفتم کـه در نهایت برای استراحت تصمیم بـه توقف و صرف یک فنجان قهوه در یکی از رستوران‌های کنار بزرگراه گرفتم و…

 

همان موقع بود کـه اونو فراری تستاروزا» دیدم و اغراق نیست اگر بگویم حدود 10 دقیقه زیر باران شدید، محو ظاهر، ابهت و قدرتش بودم! شاید فقط 1 مورد مشابه در زندگی‌ام وجود داشت و آن هم وقتی بود کـه حدود 1 ساعت بـه اولین گربهٔ بی‌مو اسفینکس» کـه در طول عمرم دیده بودم، چشم دوختم…

 

ژیان سال‌های 1948 تا 1990 میلادی»

البته این یک سیتروئن 2CV اسـت! اما شباهت‌ها کاملاً هویدا اسـت. در ابتدای همین مطلب خواندید کـه یکی از اهداف تولد مینی دوست‌داشتنی، چیزی جز رقابت همیشگی انگلیسی‌ها و ژرمن‌ها نبود. اما مگر اروپا تنها در انگلستان و کشور آلمان خلاصه می شود؟ درست در هنگامیکه صنعت خودروسازی کشور آلمان و انگلستان بـه رقابت سرسختانه‌ای مشغول بودند، فرانسه نیز با نسل جدید سیتروئن 2CV بـه گود رقابت وارد شد.

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

نام شوالیه فرانسوی چیزی جز سیتروئن ژیان» نبود. پدران‌مان خوب می‌شناسندش و بـه‌طور‌حتم هر یک از مـا نیز هزاران و یا حتی میلیون ها بار این اتومبیل را در خیابان‌ها دیده‌ایم. شاید خیلی خشک باشد، اما در هنگام عرضه، بخاطر قیمت مناسب و فضای جادار اتاقش با استقبال کم‌نظیری مواجه شد و خب، راست بگویید: اگر همین الآن یکی از این کوچولوهای پرسروصدا را در خیابان ببینید، چیزی جز یک خنده -از سر یادآوری خاطرات قدیمی- بر لب‌های‌تان می نشیند؟

 

جیپ مدل صحرا- سال‌های 1989 تا 2001 در ایران»

اگر حواس تان بـه این جیپ‌ها باشد، مطمئناً مدت‌ها برای‌تان عمر خواهند کرد! این یکی راکه دیگر همه ی‌مان می‌شناسیم و شاید اولین خودروی بزرگ‌اندامی کـه در کودکی‌مان هم شناختیم، همین جیپ بوده باشد! مدل‌اش مهم نیست؛ رانگلر، چروکی، آهو و یا صحرایی! مهم جیپ» بودنشان اسـت و مطمئناً با مـا موافق هستید کـه سال‌های سال همین کلمهٔ 3 حرفی نمایانگر یک خودروی قدرت‌مند» آفرود بود.

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

زمانی بود کـه جیپ یکی از خودرو هـای ارزان‌قیمت و مناسب قشر متوسط رو بـه پایین بـه شمار می‌آمد، اما امروزه هرچند قیمت خرید این اتومبیل بسیار مناسب و پایین اسـت، اما خرج‌های بعدی کـه بر روی دست‌مان میگذارد هر راننده‌ای را وادار بـه تأمل میکند! امروز روغن‌ریزی دارد و فردا فلان قسمتش مشکل پیدا میکند.

 

پس یا باید خودتان دست بـه آچار باشید و یا این‌کـه در بازه‌های زمانی کوتاه بـه مکانیک سر بزنید و خب، همه یٔ این ها هزینه دارد! بـه‌هر حال بـه نظرما جایگاه ششم این لیست برای جیپ مناسب باشد؛ بـه‌هر حال این اتومبیل هم ناخودآگاه خنده را بر لبان‌مان می‌نشاند! هرچند هرچند روز نیاز بـه تعمیر داشته باشد!

 

بی‌ام‌و نیوکلاس سال‌های 1962 تا 1977 میلادی»

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

البته فکر نکنم چنین مدل تروتمیزی را در ایران پیدا کنیم! چرا در لیست مـا قرار گرفته اسـت؟ خب، سری بـه عکس بالا بزنید و پس از این‌کـه خنده‌ای دوست‌داشتنی بر لبان‌تان نقش بست، بهمین‌جا بازگردید! خب، اعتراف می کنیم: هنوز کـه هنوز اسـت، وقتی یک بی‌ام‌و 2002 را در خیابان می بینیم، بی هیچ دلیل خاصی خوشحال می شویم و مطمئنم شـما هم مثل مـا هستید!

 

پیکان سال‌های 1346 تا 1383 شمسی»

بـه هیچ عنوان انتظار چنین تصویری را نداشتیم! راستش را بگویید، زیبا و هنری نیست؟ در حقیقت تا بهمین لحظه، خبر نداشتیم کـه پیکان» هم ایرانی» نیست! البته راستش راکه بخواهید وضعیت خودروسازی دهه 40مان خیلی نسبت بحال بهتر بوده اسـت و این در قراردادهایی کـه بسته می‌شده، مشخص اسـت.

خودروهایی که لقب وطنی دارند | از تویوتا عراقی تا بی ام و اتاق مشهدی!

آن روزها بین سازنده‌ی انگلیسی، روتس، و ایران‌خودروی وقت، ایران ناسیونال، قراردادی بسته شد کـه منجر بـه تولید پیکان شد. پیکانی کـه 4 دهه همراه مـا بودو محال اسـت کـه ایرانی» باشی و با آن خاطره‌ای نداشته باشی. محال اسـت کـه یکی از خودرو هـای پدران‌ مان پیکان» نبوده باشد و… امیدواریم کـه تکرار چنین موفقیت‌ هایی دراین صنعت، دیگر محال نباشد. پیکان یادآور گذشته اسـت. گذشته‌ ای خاطره‌ انگیز و زیبا.



پارس ناز


فواید بوسیدن که شاید تا کنون نمی دانستید.

مزایا و فواید بوسیدن چیست؟ در واقع بوسیدن عملی برای تقویت ایمنی محسوب می شود. همه ما می دانیم که بوسیدن به عنوان یک لذت اجتماعی بالقوه، شروع یا پایان یک رابطه عاشقانه و وسیله ارتباط اصلی ما است. برخورد لب ها و زبان هایمان که اغلب به آن ها اهمیت می دهیم، در واقع برای بدن بسیار خوب است. بوسیدن طولانی به عنوان یک راه برای رفع اشکالات و تقویت سیستم دفاعی بدن است. در حقیقت، یک مطالعه در مجله پزشکی Hypotheses می گوید بوسیدن ممکن است سیستم ایمنی زن را از سیتومگالوویروس افزایش دهد که در صورت حاملگی می تواند باعث کور شدن نوزاد و سایر نقایص زایمان شود.

فواید بوسیدن

فواید بوسیدن

سوختن کالری از فواید بوسیدن است

بنابر مطالعات مختلف، سوزاندن کالری در هر نقطه از 2 تا 6 کالری در هر دقیقه است. یک تردمیل راه حل کامل نیست اما قفل کردن لب ها برای یک ساعت ممکن است نیمی از تعداد انگشت شماری از شکلات یا نیم لیوان شراب را بسوزاند.

فواید بوسیدن برای سلامتی دهان و دندان

به گفته مارک بورن، بنیانگذار Askthedentist.com و نویسنده Paradox Sleep 8 Hours»، بوسیدن از سلامت دهان و دندان و بهداشت دهان و دندان به چندین روش پشتیبانی می کند. بر طبق گفته دکتر Burhenne، یکی از این موارد این است که بوسیدن یکی از روش ها برای به اشتراک گذاشتن یک میتای خوب است. او می گوید: اگر میوم دهان و دندان شما چندان سالم نیست، تبادل بزاق با یک شریک که دارای میوم سالم است ممکن است برای بهبود سلامتی شما مفید باشد.”

فواید بوسیدن

فواید بوسیدن در تقویت عضلات صورت

ممکن است در طول گذشت زمان عضلات صورت شما افت پیدا کنند و حتی دچار سلولیت صورت شوید اما تمرینی را که دهان شما در طول بوسیدن انجام می دهد، دست کم نگیرید. محققان می گویند شما 30 عضله را در حالی که عمل بوسیدن را انجام می دهید، استفاده خواهید کرد و این به شما کمک می کند تا گونه های خود را سفت و محکم نگه دارید.

بوسیدن به طور طبیعی شما را آرام می کند

گزارش های علمی می گوید که بوسیدن سطوح اکسی توسین، مواد شیمیایی آرام بخش طبیعی بدن را افزایش می دهد. همچنین اندورفین ها، مواد شیمیایی حساس بدن را افزایش می دهد. جابجایی جوش نیز باعث افزایش دوپامین می شود که به احساس وابستگی عاشقانه کمک می کند.

بوسیدن کمک می کند بهترین جفت را انتخاب کنید

انسان شناسی هلن فیشر بوسیدن را به عنوان ابزار ارزیابی همسر» توصیف می کند. بخش زیادی از مغز، به دریافت احساسات از اطراف لب ها، گونه ها، زبان و بینی می پردازد. از 12 اعصاب جمجمه، پنج عصب از آنها اطلاعات را از اطراف دهان جمع آوری می کنند. این خصیصه ساخته شده است تا حساس ترین احساسات را بدست آورید، طعم و بوی پیچیده ترین حس ها و لمس و درجه حرارت را درک کنید و هنگامی که شما کسی را بوسیدید، واقعا می توانید آنها را ببینید و آنها را احساس کنید. بنابراین بوسیدن فقط یک بوسیدن عادی نیست این یک معرفی عمیق است که شما چه چیزی هستید، چه چیزی می خواهید و چه چیزی می توانید بگویید.

محققان دیگر می گویند که بوسیدن راه شناخت زیست شناسی است که با طبیعت شما و ژنتیک شما سازگار می باشد. در لحظه بوسه، مکانیزم های سخت افزاری وجود دارد که سلامت، وضعیت تولید مثل و سازگاری ژنتیکی را ارزیابی می کنند. رقابت تولید مثل و زیست شناسی جاذبه بین فردی هم از این طریق نمود پیدا می کند. بنابراین، آنچه که در طول آن بوسه اول اتفاق می افتد، می تواند یک پیشنهاد برای ادامه رابطه باشد.”

فواید بوسیدن

فواید بوسیدن در کاهش استرس

پس از یک روز طولانی و شدید، هیچ چیز مانند یک بوسه خوب وجود ندارد. علاوه بر آزاد شدن هورمون آرام بخش اکسی توسین، بوسیدن همچنین به کاهش هورمون استرس کورتیزول مرتبط است. همچنین می تواند سطح سروتونین را افزایش دهد که منجر به احساس آرامش و رضایت می شود.

مزایای بوسیدن در تسکین سردرد

یک بوسه ساده می تواند سردرد را کاهش دهد، ممکن است چیزی شبیه به یک درمان پلاسبو باشد، اما کاملا درست است! به دلیل افزایش جریان خون که بوسیدن تولید می کند، می تواند تیر کشیدن، سردرد، و گرفتگی قاعدگی را نیز کاهش دهد. علاوه بر این، از آنجا که بوسیدن باعث کاهش استرسی می شود که به علت سردرد ناشی می شود.

فواید بوسیدن

بوسیدن در کاهش فشار خون موثر است

ممکن است متوجه شده باشید که بوسیدن باعث پمپاژ قلب شما می شود و این چیز خوبی است. آندریا دمیرجین نویسنده می گوید: اگر می خواستم در مورد یکی از شیرین ترین لذت های زندگی را نام ببرم بوسیدن را انتخاب می کردم، افزایش ضربان قلب شما باعث باز شدن رگ های خونی شما می شود، مقدار زیادی از خون به ارگان های خود را دریافت و کمک به کاهش فشار خون شما می کند. به علاوه سطح پایین کورتیزول هورمون استرس، که ما قبلا گفتیم توسط بوسه کاهش می یابد که مرتبط با فشار خون پایین است.

فواید بوسیدن در بهبود علائم آلرژی

یک مطالعه نشان می دهد بوسیدن می تواند به کاهش واکنش های آلرژیک کمک کند. محققان در بیماران با دو نوع آلرژی ( آلرژی پوست و حساسیت بینی ) قبل و بعد از بوسیدن شریک زندگی خود را برای 30 دقیقه این امر را مشاهده کردند. پس از بوسیدن، بیماران کمتر علائم واکنش آلرژیک را دیدند.



هفت گنج


پاسخ به چند سؤال رایج درباره سرطان.


سرطان می‌تواند سبب تقریباً هرگونه علامت یا نشانه‌ای بشود. یک علامت معمولاً چیزی است که دیگران می‌توانند ببینند؛ مثلاً تب، استفراغ یا نفس‌نفس زدن. نشانه یا اثر چیزی است که فقط خود فرد بیمار آن را احساس می‌کند، مثلاً ضعف، خستگی و درد.
 
سرطان
هنگامی که یک فرد هم علائم و هم نشانه‌های سرطان را داشته باشد می‌تواند بیانگر این باشد که چیزی در بدن نادرست است. شناخت این معیارها می‌تواند به تشخیص به موقع و احتمالاً درمانِ بهتر کمک کند.

سرطان چگونه سبب علائم و نشانه‌ها می‌شود؟
وقتی سرطان رشد می‌کند می‌تواند به اندام‌ها، عصب‌ها و رگ‌های خونی نزدیک نیز دست‌درازی کند و در نتیجه سبب علائم و نشانه‌هایی شود. حتی کوچک‌ترین تومورها نیز می‌توانند سبب علائمی در برخی از اندام‌ها مانند مغز شوند. اگر سرطان گسترده شده باشد یا متاستاز داده باشد، فرد متوجه علائم و نشانه‌ها در قسمت‌های مختلفی از بدنش خواهد شد. یک دلیل دیگر که می‌تواند منجر به نشانه‌ها شود این است که سلول‌های سرطانی، انرژی زیادی از بدن را مصرف می‌کنند. همچنین این سلول‌ها می‌توانند سبب تغییراتی در نحوه‌ی عملکرد سیستم ایمنی شوند.
معمول‌ترین علائم و نشانه‌های سرطان کدامند؟
هرچند علائم سرطان‌های مختلف، متفاوت است؛ اما برخی از علائم و نشانه‌های کلی سرطان شامل موارد زیر می‌شوند:

کاهش وزن: کاهش وزن ناخواسته به اندازه‌ی چهار کیلوگرم یا بیشتر می‌تواند یکی از علائم اولیه سرطان باشد. کاهش وزن در افرادی که سرطان لوزالمعده، معده، مری و یا ریه دارند معمول است اما در هر نوع دیگری از سرطان نیز می‌تواند وجود داشته باشد.

تب:تب معمولاً زمانی وجود دارد که سرطان متاستاز داده است. تعریق‌های شبانه نیز اغلب همراه با این تب‌ها هستند. تقریباً همه‌ی افرادی که دچار سرطان می‌شوند، در دوره‌ای، تب را تجربه می‌کنند.

خستگی: احساس خستگی زیاد می‌تواند یکی از نشانه‌های سرطان در بدن باشد.

وجود یک برآمدگی: یک برآمدگی یا ضخامت در پوست می‌تواند یکی از علائم سرطان باشد. افرادی که دچار سرطان سینه، گره‌های لنفاوی، بافت نرم و بیضه‌ها می‌شوند معمولاً برآمدگی‌هایی دارند.

تغییرات پوستی: زرد شدن، تیرگی یا قرمزی پوست می‌تواند علامتی از سرطان باشد. همچنین زخم‌هایی که التیام پیدا نمی‌کنند باید بررسی شوند. ضمناً خال‌ها، لکه‌ها و یا زگیل‌هایی که تغییر رنگ، تغییر شکل و یا تغییر سایز می‌دهند نیز می‌توانند علامت سرطان باشند.

شناسایی و توجه به نشانه‌های سرطان می‌تواند به بیمار و پزشک کمک کند تا این بیماری را زودتر تشخیص دهند. این موضوع مهمی است؛ زیرا سرطان هر چه زودتر تشخیص داده شود، بهتر درمان می‌شود


درد: بیشتر اوقات درد به این دلیل به وجود می‌آید که سرطان در حال حاضر در بدن پخش شده است؛ اما درد می‌تواند از نشانه‌های اولیه‌ی سرطان استخوان یا سرطان بیضه باشد. کمردرد نیز در افراد دچار سرطان روده بزرگ، سرطان لوزالمعده و یا سرطان تخمدان شایع است. آن‌هایی که دچار تومورهای مغزی هستند نیز اغلب از سردردهایی که درمان نمی‌شوند شاکی‌اند.

تغییرات در عملکرد مزاج یا مثانه: یبوست، اسهال و سایر مشکلات مزاجی می‌توانند علامت سرطان روده بزرگ باشند. افرادی که سرطان مثانه و پروستات دارند ممکن است طی ادرار کردن درد داشته باشند، در ادرارشان خون ببینند و یا تغییرات دیگری در عملکرد مثانه‌شان ایجاد شود.

سرفه یا خس‌خس: سرفه‌ای که درمان نمی‌شود یا صدای خس‌خس سینه می‌تواند علامتی از سرطان ریه، سرطان تیروئید و یا سرطان حنجره باشد.

بدهضمی: بدهضمی یا مشکلاتی در بلع غذا می‌تواند علامت سرطان معده، مری و یا حلق باشد.

خونریزی غیرمعمول: خونریزی غیرمعمول با خیلی از سرطان‌ها مرتبط است. با سرفه خون بالا آوردن می‌تواند علامت سرطان ریه باشد. خون در مدفوع می‌تواند علامت سرطان روده بزرگ یا مقعد باشد. نی که سرطان گردنه رحم یا آندومتر دارند ممکن است دچار خونریزی‌های غیرطبیعی واژینال شوند. خون در ادرار می‌تواند به این معنی باشد که سرطان مثانه یا کلیه وجود دارد. ترشحات خونی از نوک در ن می‌تواند علامت سرطان سینه باشد.

تغییرات در دهان: ه‌های سفیدرنگ در دهان یا روی زبان می‌تواند پیش سرطانی بوده و به سرطان دهان تبدیل شوند. زخم، خونریزی یا بی‌حسی در دهان نیز می‌تواند علامتی از برخی از سرطان‌ها باشد.

تورم گره‌های لنفاوی: گاهی بزرگ شدن گره‌های لنفاوی می‌تواند علامت سرطان باشد. اگر تورم غدد تا سه یا چهار هفته ادامه‌دار شد باید به پزشک مراجعه کنید.

تنگی نفس: احساس مداوم تنگی نفس می‌تواند علامت برخی از سرطان‌ها باشد.

نفخ: احساس مداوم و ناراحت‌کننده‌ی پُری و نفخ که تا هفته‌ها طول کشیده می‌تواند علامت سرطان تخمدان باشد.

کم‌خونی: یک سری از سرطان‌ها از جمله سرطان خون و لنفوم می‌توانند سبب کم‌خونی شوند. این سطوح غیرنرمال با آزمایش خون نشان داده می‌شوند. داشتن کم‌خونی می‌تواند باعث شود احساس خستگی و ضعف کنید.

بیشتر اوقات این نشانه‌ها ناشی از سرطان نیستند. یک تومور خوش‌خیم یا مشکلی دیگر هم می‌تواند عامل این نشانه‌ها باشد. اما به هر حال نباید آن‌ها را نادیده بگیرید، مخصوصاً اگر تداوم و شدت پیدا کنند.

اگر سرطان پخش شده باشد چه علائمی خواهد داشت؟
اگر سرطان به سایر قسمت‌های بدن متاستاز داده باشد، علائم و نشانه‌ها می‌توانند متفاوت یا شدیدتر باشند. برخی از نشانه‌های انتشار سرطان:
. متاستاز استخوان: سرطان به استخوان‌ها رسیده و سبب درد مفصل یا شکستگی استخوان می‌شود.
. متاستاز کبد: اگر بیماری سرطان به کبد حمله‌ور شده باشد، زردی و تورم شکم می‌تواند از علائم آن باشد.
. متاستاز مغز: وقتی سرطان به مغز می‌رسد، نشانه‌ها می‌توانند شامل سردرد، مشکل در تکلم، تاری دید یا سرگیجه باشند.
. متاستاز ریه: سرطانی که به ریه‌ها رسیده سبب تنگی نفس یا سرفه‌های مداوم می‌شود.

سلول‌های سرطانی چه سلول‌هایی هستند؟
سلول‌های سرطانی سلول‌هایی هستند که کنترل بر توانایی تقسیم شدن به شیوه‌ی درست و طبیعی را از دست داده و گروهی از سلول‌های در حال رشد و غیر قابل کنترل و در حال تقسیم را تشکیل داده‌اند که یک تومور سرطانی است. تومورها، رشد رگ‌های خونی را افزایش می‌دهند و می‌توانند سریع یا به آهستگی رشد کنند.
چرا افراد در سنین بالاتر بیشتر در معرض ابتلا به سرطان هستند؟
با بالا رفتن سن، تغییرات بیشتری در DNA تجمع پیدا می‌کند که به معنی افزایش احتمال سرطان است. افراد مسن‌تر ممکن است سیستم ایمنی ضعیف‌تری داشته باشند که باعث می‌شود نتوانند جلوی ابتلا به سرطان را بگیرند.

شایع‌ترین نوع سرطان چیست؟
شایع‌ترین نوع سرطان هم در میان ن و هم در میان مردان سرطان پوست است. پرتو فرابنفش که بخشی از نور خورشید است، اصلی‌ترین علت ابتلا به سرطان پوست محسوب می‌شود. سرطان پوست سه نوع دارد: کارسینومای سلول پایه‌ای، کارسینومای سلول سنگفرشی، و ملانوما.

آیا سرطان می‌تواند سبب افزایش وزن هم بشود؟
هر چند کاهش وزن علامت شایع‌تری در سرطان است؛ اما برخی از افراد ممکن است وزن اضافه کنند. مطالعات نشان می‌دهند بیش از نیمی از نی که سرطان سینه دارند طی درمان وزن اضافه می‌کنند و این وزن اضافی سبب نتیجه‌گیری ضعیف‌تر می‌شود.
این وزن اضافی می‌تواند از عوارض جانبی داروهایی مانند استروئیدها یا هورمون‌ها باشد. همچنین برخی از داروهای شیمی‌درمانی ممکن است سبب تجمع مایعات اضافی شوند که به آن اِدِم می‌گویند. یا شاید صرفاً به این دلیل که به دلیل اضطراب بیشتر غذا می‌خورند وزن اضافه کنند. یکی از عوارض جانبی استروئیدها که برای پیشگیری از حالت تهوع و واکنش آلرژیک ناشی از شیمی‌درمانی تجویز می‌شوند، افزایش اشتهاست. ضمناً خیلی از افرادی که سرطان دارند متوجه می‌شوند سطح انرژی‌شان کمتر شده و همین می‌تواند منجر به عدم تحرک و افزایش وزن شود.

زرد شدن، تیرگی یا قرمزی پوست می‌تواند علامتی از سرطان باشد. همچنین زخم‌هایی که التیام پیدا نمی‌کنند باید بررسی شوند. ضمناً خال‌ها، لکه‌ها و یا زگیل‌هایی که تغییر رنگ، تغییر شکل و یا تغییر سایز می‌دهند نیز می‌توانند علامت سرطان باشند


آیا سرطان می‌تواند بر فشارخون اثر بگذارد؟
برخی از داروهای سرطان مانند داروهای anti – VEGF می‌توانند سبب افزایش فشارخون شوند. این درمان‌ها به مهار شدن جریان خون به سمت تومورها کمک می‌کنند؛ اما بر رگ‌های خونی بدن نیز می‌توانند اثر بگذارند و فشارخون را بالا ببرند.
ضمناً فشارخون بالا می‌تواند علامت برخی از سرطان‌ها مانند سرطان آدرنال باشد. سایر درمان‌ها مانند شیمی‌درمانی و برخی از داروهای هدفمند می‌توانند فشارخون را پایین بیاورند.

آیا سرطان می‌تواند سبب ه شدن خون بشود؟
افرادی که سرطان دارند بیشتر در معرض ترومبوز رگ‌های عمقی هستند. خیلی از سرطان‌ها موادی به داخل خون ترشح می‌کنند که خون را غلیظ‌تر کرده و مستعد ه شدن می‌کند. خیلی از داروهای شیمی درمانی نیز می‌توانند احتمال ه شدن خون را افزایش دهند.

چرا سرطان باعث کمردرد می‌شود؟
بیشتر موارد کمردرد ناشی از سرطان نیستند؛ اما کمردرد می‌تواند یک معیار در سرطان باشد. کمردرد یکی از نشانه‌های خیلی از انواع سرطان‌هاست از جمله سرطان اولیه استخوان و سرطان‌هایی که از سینه، روده بزرگ، بیضه‌ها و یا ریه‌ها متاستاز داده‌اند. معمولاً تومورها بر ستون فقرات فشار وارد کرده و بر عصب‌های پیرامون آن اثر گذاشته و سبب درد می‌شوند.

چرا شناسایی نشانه‌ها و علائم سرطان مهم است؟
شناسایی و توجه به نشانه‌های سرطان می‌تواند به بیمار و پزشک کمک کند تا این بیماری را زودتر تشخیص دهند. این موضوع مهمی است؛ زیرا سرطان هر چه زودتر تشخیص داده شود، بهتر درمان می‌شود. مثلاً ملانوما اگر زود تشخیص داده شود به خوبی درمان خواهد شد زیرا سرطان هنوز به اعماق پوست نفوذ نکرده و احتمال درمان 98 درصد است. حتی زمان‌هایی که نشانه‌ها دلیلی غیر از سرطان دارند نیز نباید آن‌ها را نادیده گرفت، خصوصاً اگر آن مشکل مدت‌دار یا بدتر شده است.

آیا همه سرطان‌ها علامت دارند؟
گاهی کسانی که دچار سرطان شده‌اند هیچ علامت یا نشانه‌ای ندارند. عده‌ای زمانی دچار مشکل می‌شوند که سرطان در بدن پخش شده است. مثلاً سرطان تخمدان معمولاً هیچ مشکل قابل توجهی ایجاد نمی‌کند تا زمانی که به سایر اندام‌ها می‌رسد. در این زمان سرطان، علائم و نشانه‌هایی ایجاد می‌کند که بسیار پیشرفته بوده و به سختی درمان می‌شود. این امکان وجود دارد که فرد سرطان را پیش از اینکه علامت یا نشانه‌ای داشته باشد تشخیص دهد. چکاپ‌ها و تست‌های تصویری می‌توانند برخی از سرطان‌ها را پیش از اینکه فرد تحت تأثیرشان قرار بگیرد شناسایی کنند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
همیشه توصیه شده است اگر هرگونه علامت یا نشانه‌ای دارید که نگرانتان می‌کند به پزشک مراجعه کنید. احتمال اینکه علت علائمی که دارید چیزهایی غیر از سرطان باشد بسیار زیاد است؛ اما باز هم باید برای بررسی‌های دقیق پزشکی اقدام کنید.
اگر پزشکتان تردید داشته باشد که علائم ممکن است ناشی از سرطان باشد، شما را به پزشک متخصص ارجاع خواهد داد. اگر نگران ابتلا به سرطان هستید یا در خانواده سابقه‌ی این بیماری را دارید اما علائمی ندارید، می‌توانید در مورد احتمال ابتلا به سرطان با پزشکتان حرف بزنید تا بدانید چه تست‌های تشخیصی یا مراحلی را باید انجام دهید که مناسب شماست.


تبیان

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها.

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها

 

مجموعه ای بسیار کامل از عکسهای جالب در زمان های بسیار حساس که به شکار لحظه ها نام میگیرد گروه ایران ناز ائقات خوشی را برای شما ارزو مند است.

 

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها

 

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها

 

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها

 

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها

 

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها

 

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها

 

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها

 

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها

 

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها

 

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها

 

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها

 

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها

 

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها

 

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها

 

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها

 

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها

 

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها

 

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها

 

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها

 

عکس های بسیار جالب از شکار لحظه ها



ایران ناز


هر آنچه باید درمورد محصولات تراریخته بدانید.

هر آنچه باید درمورد محصولات تراریخته بدانید

 استفاده از محصولات تراریخته مخالفان و موافقان زیادی دارد. ژنوم محصولات دست‌کاری‌شده‌ی ژنتیکی با روش مهندسی ژنتیک اصلاح می‌یابد.

یکی از تهدیدهای خاموش مهم در بخش کشاورزی و تأمین امنیت غذایی در ایران و جهان، مسئله‌ی تغییر اقلیم است. آمارهای رسمی نشان می‌دهد تغییرات اقلیمی می‌توانند تا سال ۲۰۵۰ باعث کاهش ۲۳درصدی در تولید محصولات اصلی کشاورزی ازجمله ذرت، گندم، برنج و سویا شوند. مقدار پروتئین و روی و آهن موجود در محصولات کشاورزی اصلی براثر تغییرات اقلیمی به میزان درخورتوجهی کاهش خواهد یافت. علاوه‌براین، نبود امنیت غذایی مشکل مهمی در سطح جهان است. محصولات تراریخته محصولاتی هستند که با تکنیک‌های دقیق مهندسی ژنتیک (Genetic Engineering) برای رفع نیاز بشر با محصولات مفید تولید می‌شوند و می‌توانند در بخش‌های مختلف مانند پزشکی، دارویی، صنعتی و کشاورزی استفاده شوند.

برای مثال در بخش دارویی، می‌توان به تولید داروی نوترکیب هورمون انسولین و هورمون رشد و فاکتور ۸ انعقادخون اشاره کرد و همچنین در بخش کشاورزی، می‌توان به تولید گیاهان مقاوم به خشکی و شوری و مقاوم به آفات و تولید واکسن‌های خوراکی و تولید دام با شیر بیشتر اشاره کرد. داستان محصولات تراریخته یا تراژنیک (Transgenic Products) یکی از مباحث جنجال‌برانگیز جهانی است. محصولات دست‌کاری‌شده‌ی ژنتیکی یا همان تراریخته‌ی انسان محصولاتی هستند که از انتقال یک یا چند ژن بین دو نوع موجود زنده‌ی مختلف به‌وجود می‌آید و تولید این دسته از محصولات تابه‌امروز مشکلات مختلفی در کشورهای مختلف جهان میان استادان و صاحب‌نظران حوزه‌ی زیست‌فناوری در دو طیف مخالفان و موافقان این محصولات ایجاد کرده است.

طرفداران این محصولات بدون درنظرگرفتن نتایج برخی از آزمایش‌ها که عوارض مختلفی برای برخی از محصولات دست‌کاری‌شده‌ی ژنتیکی نشان می‌دهد، منتقدان را به فرار از تکنولوژی متهم و منتقدان نیز بر عوارض و خطرهای محصولات تراریخته بر سلامت انسان و محیط‌زیست تأکید می‌کنند. سازمان‌های مهم مختلفی مانند سازمان بهداشت جهانی (WHO)، سازمان خواروبار جهانی (FAO)، اداره‌ی ایمنی غذایی اتحادیه‌ی اروپا (EFSA)، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA)، سازمان حفاظت محیط‌زیست آمریکا (EPA)، انجمن سلطنتی پزشکی انگلستان، آکادمی ملی علوم آمریکا و استانداردهای غذایی استرالیا و نیوزلند و در کشور ایران نیز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی، وزارت جهاد کشاورزی، سازمان حفاظت محیط‌زیست و سازمان غذا و دارو سلامت محصولات تراریخته‌ی موجود در بازار را تأیید کرده‌اند. براساس گزارش سالیانه‌ی سرویس بین‌المللی دستیابی و استفاده از بیوتکنولوژی کشاورزی (ISAAA) که در سال ۲۰۱۷ انتشار یافت، فقط در سال ۲۰۱۶، چهار کشور اروپایی شامل اسپانیا، پرتغال، جمهوری چک و اسلواکی تقریبا ۱۳۶هزار هکتار را به کشت محصولات تراریخته اختصاص دادند.

علاوه‌براین، کشور لهستان نیز در سال ۲۰۱۱ میزان سه‌هزار هکتار از زمین‌های کشور خود را زیر کشت محصولات تراریخته قرار داد. افزایش کاربرد محصولات تراریخته در کشاورزی، جنگل‌داری، آبز‌ی‌پروری و… موضوعی است که این روزها بسیاری را نگران کرده است. دکتر عیسی کلانتری، ریاست وقت سازمان حفاظت از محیط‌زیست، به‌تازگی و در حاشیه‌ی جلسه‌ی هیئت‌دولت عنوان کردند بررسی‌های علمی سرطان‌زابودن مواد تراریخته را ثابت نمی‌کند. این سخنان به‌مذاق جمع زیادی از محیط‌زیستی‌ها خوش نیامده است. اما واقعیت تراریخته‌ها چیست؟ واقعا این محصولات بیماری‌زا هستند؟ محصولات تراریخته دخالت در طبیعت محسوب می‌شود و عوارض جبران‌ناپذیری دارند؟

محصولات تراریخته با تکنیک‌های دقیق مهندسی ژنتیک برای رفع نیاز بشر تولید می‌شوند

در محصولات تراریخته یا اصلاح‌شده‌ی ژنتیکی کاری که دانشمندان در این زمینه انجام می‌دهند، این است که ژن‌هایی از یک گونه‌ی متفاوت را که اصطلاحا به آن منبع» می‌گویند، به کد ژنتیکی فرآورده‌های جدید اضافه می‌کنند و برای انجام این کار نیز از فناوری‌های ترکیب DNA بهره می‌گیرند.

این جابه‌جایی ژن نه‌تنها بین گونه‌ها، بلکه حتی در بخش رده‌بندی یا تاکسونومیک هم انجام شده است. برای نمونه، ژن نوعی باکتری‌ که سمّ مهلکی برای ه‌ای خاص  تولید می‌کند، به گونه‌ای از محصولات کشاورزی مثل ذرت تزریق می‌شود تا آن محصول این توانایی را داشته باشد که از خود دربرابر ه‌ی مذکور به‌عنوان آفت محافظت کند. واقعیت این است هم‌اکنون سطح عظیمی از کشتزارها به‌ویژه در ایالات متحده‌ی آمریکا، آرژانتین، چین و کانادا به زیر کشت فرآورده‌های تراریخته خصوصا سویا، ذرت، پنبه و گیاه روغنی کانولا رفته‌اند. کار روی حیوانات اصلاح‌شده‌ی ژنتیکی نیز همچنان درحال‌توسعه است و دراین‌میان، ماهی آزاد و خوک‌ها ظرفیت بالقوه‌ی اقتصادی خود را نشان داده‌اند.

مخالفان و موافقان تراریخته

مواد غذایی اصلاح شده ژنتیک / GM Foods

براساس گزارش جهانی بحران غذا که در سال ۲۰۱۷ منتشر شد، در سال ۲۰۱۶، ۱۰۸میلیون نفر در ۴۸ کشور دچار نبود امنیت غذایی شدید بودند یا درمعرض خطر نبود امنیت غذایی قرار داشتند. تقریبا ۶۰درصد جمعیت گرسنه‌ی جهان در نوزده کشوری زندگی می‌کنند که با بحران‌های تغییرات اقلیمی مواجه هستند. جانداران دستکاری‌شده‌ی ژنتیکی (Genetically Modified Organism) یا جانداران مهندسی‌شده‌ی ژنتیکی (Genetically Engineered Organism) موجوداتی هستند که ساختار ژنتیکی‌شان به‌وسیله‌ی روش‌های مهندسی ژنتیک تغییر پیدا کرده‌ است. محصولات تراریخته به سه دسته تقسیم می‌شوند: انسان و گیاه، جانور. میلیون‌ها نفر در سومالی، جنوب سودان، یمن و شمال‌شرق نیجریه به گرسنگی شدید مبتلا هستند و خطر شدید قحطی این مردم را تهدید می‌کند؛ تاجایی‌که پیش‌ازاین دبیرکل سازمان غذا و کشاورزی دراین‌باره گفته است:

برای ریشه‌کنی گرسنگی تعهد ی اساسی ضروری است؛ ولی به‌تنهایی کافی نیست. تنها درصورتی قادر خواهیم بود گرسنگی را شکست دهیم که کشورها به تعهدات خود، به‌ویژه در سطوح ملی و محلی عمل کنند. قطعا عامل پایان‌دادن به این بحران‌ها صلح است؛ اما نمی‌توانیم برای تحقق صلح فقط صبر کنیم. بسیار مهم است که مطمئن شویم مردم گرسنه شرایط لازم برای تولید غذای خود را دارند. 

درکنار این آمارها، این نکته نیز مهم است که جمعیت جهان در سال ۲۰۱۷ به ۷.۶میلیارد نفر رسیده است و طبق گزارش سازمان‌ملل متحد در سال ۲۰۱۷، پیش‌بینی می‌شود این تعداد در سال ۲۰۳۰ به ۸.۶میلیارد نفر و در سال ۲۰۵۰ به ۹.۸میلیارد نفر و در سال ۲۱۰۰ به ۱۱میلیارد نفر برسد. سالانه تقریبا ۸۳میلیون نفر به جمعیت جهان اضافه می‌شود و تولید غذا برای تأمین نیاز جمعیت جهان باید ۷۰درصد افزایش یابد.

بحث‌های متعددی درزمینه‌ی تلاش‌ها برای افزایش مقدار تولید محصولات کشاورزی مطرح است که رابطه‌ی مستقیمی با امنیت غذا در دنیا دارد. دراین‌باره متخصصان زیست‌فناوری با اصلاح ژنتیک و اصلاح‌نژاد گیاهان سعی در افزایش مقدار محصولات کشاورزی دارند. در ایران، محصولاتی که با مهندسی ژنتیک قرار است با سازوکار علمی و نظارت‌شده تولید شوند، محلی از شایعه‌ها و حاشیه‌های غیرعلمی و نادرست شده است.

قرن بیست‌ویکم را قرن مهندسی ژنتیک می‌خوانند. گفته می‌شود در این قرن پیشرفت‌های علم ژنتیک به‌جایی می‌رسد که می‌تواند ابعاد مختلفی از زندگی انسان در زمین را بهبود بخشد و هم‌زمان باعث حفاظت بیشتر از منابع طبیعی شود. ایران هم در رشته‌های ژنتیک انسانی و ژنتیک گیاهی پیشرفت‌هایی کرده است. هم‌زمان نگاه‌های غیرعلمی و غیرمستند به این فناوری باعث ایجاد موانعی در مسیر پیشرفت این فناوری نوپا شده و کاهش سرمایه‌گذاری در مهندسی ژنتیک گیاهی را در بین پژوهشگران جوان در پی داشته است. در حوزه‌ی ژنتیک گیاهی، بیشتر پیشرفت‌های مهندسی ژنتیک مربوط‌به فناوری تولید گیاهان تراریخته می‌شود. متخصصان مهندسی ژنتیک دل پُری از فضای غیرعلمی موجود درباره‌ی مهندسی ژنتیک و محصولات تراریخته دارند.

گوجه‌فرنگی اصلاح شده‌ی ژنتیکی / GM tomato

چهره‌های برجسته‌ی مهندسی ژنتیک بر این باورند ترویج اطلاعات نادرست باعث شده بسیاری از افراد ناآشنا به علم ژنتیک به منتقدان آن تبدیل شوند. هم‌زمان مافیای واردات را که به‌طور عمده مربوط‌به سویا و ذرت و کا است، مانع تولید این محصولات در ایران می‌دانند. بزرگ‌ترین شرکت‌های بیوتکنولوژی کشاورزی دنیا که به پنج غول شهرت دارند عبارت‌اند از: مونسانتو (آمریکا)، سینگنتا (سوییس)، بایر (آلمان)، باسف (آلمان) و دوپون (آمریکا). یکی از انتقادهای مخالفان، انحصار این محصولات است که به‌محض شروع کاشت بذر تراریخته، وابستگی دائمی به تولیدکننده برای بذر و سم ایجاد می‌کند. دکتر مختار جلالی‌جواران، استاد گروه ژنتیک گیاهی دانشگاه تربیت‌مدرس و عضو شورای ملی ایمنی زیستی، از سیاه‌نمایی عده‌ای علیه محصولات تراریخته به‌دلیل جایگاهی که دارند و برخی منافعی که دنبال می‌کنند، گفت:

در وضعیت کنونی، به محصولاتی نیاز داریم که با صرف آب کمتر و مقاومت درمقابل آفات زمینه‌ساز افزایش مقدار تولید محصولات کشاورزی شوند. یکی از قوت‌های محصولات تراریخته مقاومت آن‌ها درمقابل آفات و همچنین نیاز به آب کمتر است.

به‌گفته‌ی او هرکسی باید به وظایف خودش عمل کند و وارد حوزه‌ی تخصصی دیگران نشود. بحث تراریخته بحثی کاملا علمی است و شاهد این هستیم که افراد غیرمتخصص و غیرمرتبط درحال‌مخالفت‌ با این فناوری هستند. باید بپذیریم تراریخته نوعی فناوری است و درباره‌ی آن متخصصان آن باید به مردم توضیح دهند و همچنین، نهادهای مسئول این اطمینان را به مردم بدهند که محصولات تراریخته با ارزیابی‌های دقیق و علمی وارد چرخه‌ی مصرف می‌شود. متأسفانه خیلی‌ها به‌‌دلیل جایگاه و منافعشان، علیه تراریخته حرف می‌زنند. در اینجا این سؤال را باید مطرح کرد: اگر محصولات تراریخته بد است، چرا وارد می‌شود و اگر خوب است، چرا در داخل تولید نمی‌شود؟ برخلاف شایعه‌های بی‌اساسی که در شبکه‌های اجتماعی رواج یافته است، اروپا از بزرگ‌ترین وارد‌کننده‌های محصولات تراریخته و ایالات متحده‌ی آمریکا نیز بزرگ‌ترین تولیدکننده‌ی این محصولات است و بیشتر محصولات تراریخته تولیدشده را در داخل کشور مصرف می‌کند. سازمان بهداشت جهانی، تراریخته را این‌گونه تعریف می‌کند:

تراریخته به گیاهان و جانوران یا موجودات میکروسکوپی گفته می‌شود که ترکیب ژنتیک آن‌ها (DNA) طوری تغییر یافته است که در طبیعت از راه جفت‌گیری یا نوترکیبی طبیعی اتفاق نمی‌افتد.

این روزها همه‌چیز را می‌توان ازنظر ژنتیک دست‌کاری کرد. از محصولات کشاورزی تا دام و طیور یا حتی انسان، ازنظر پزشکی از ژن‌هایی تشکیل شده‌اند که می‌توان آن‌ها را در آزمایشگاه تغییر داد. این تغییرات با انگیزه‌ی تولید محصول بیشتر یا نژادی بهتر صورت می‌گیرد. هر فرآورده‌ی کشاورزی یا موجود زنده‌ای به‌طور طبیعی نقص‌هایی دارد و درمقایسه‌با بعضی بیماری‌ها و مشکلات ضعیف‌تر است. دانشمندان علم ژنتیک با برداشتن این ژن‌های معیوب آن‌ها را با ژن‌های مقاوم جایگزین می‌کنند. درنتیجه، در محیط کوچک‌تر و با صرف انرژی و مواد کمتر می‌توان محصول بیشتری را به‌دست آورد.

متخصصان زیست‌فناوری با اصلاح ژنتیک گیاهان سعی می‌کنند مقدار محصولات کشاورزی را افزایش دارند

البته به‌دلیل همین تغییر ژن‌ها، بعضی خصوصیت‌ها نیز به‌صورت ناخواسته به این فرآورده‌ها اضافه می‌شود که همین موضوع موردبحث بسیاری از کارشناسان و البته مصرف‌کننده‌ها است. استفاده از محصولات تراریخته برای بدن ضرر دارد و می‌تواند باعث بیماری‌هایی مثل سرطان شود؟

واقعیت این است که دراین‌باره چیزی نمی‌دانیم و چون با محصول جدید بیست‌ساله طرف هستیم، ‌نمی‌توان با قطعیت درباره‌اش نظر دارد. درواقع، شواهدی دردست نیست که خوردن این محصولات به سلامت انسان لطمه می‌زند. این بزرگ‌ترین استدلال موافقان است؛ اما مخالفان این استدلال را کافی نمی‌دانند.

محصولات تراریخته / transgenics crops

آن‌ها می‌گویند باتوجه‌به اینکه تقریبا بیست سال است این محصولات در سطح تجاری کاشته شده‌اند، پژوهش‌ها آن‌قدر طولانی نبوده است که تأثیر این محصولات در درازمدت بر سلامت انسان را روشن کند. برخی متخصصان این نگرانی را مطرح کرده‌اند که این محصولات ممکن است آلرژی و بیماری‌های سیستم ایمنی ایجاد کنند. دکتر ناصر کرمی، از دانشگاه ان‌تی‌ان‌یو می‌گوید:

واردات محصولات تراریخته به کشور نروژ ممنوع است. استدلال آن‌ها این است که ‌محصول‌های ناشناخته را اول مردم کشورهای دیگر مصرف کنند و زمانی‌که تمام مشکلات و نواقص آن برطرف شد، محصول پاک و نهایی را خودمان مصرف می‌کنیم.

موافقان می‌گویند انتقال ژن از موجودی به موجود دیگر در طول تاریخ در طبیعت اتفاق افتاده و باعث تنوع گونه‌های زیستی و دوام آن‌ها شده است. بااین‌حال، مخالفان می‌گویند آنچه نظم و تعادلی که طبیعت انجام داده با آنچه چند شرکت بزرگ در ابعادی بسیار بزرگ برای سوددهی انجام داده نمی‌توان مقایسه کرد. غیرشفاف‌بودن برنامه‌هایی که در حوزه‌ی تراریخته وجود دارد، یکی از دلایل مهمی است که برخی از فعالان محیط‌زیست را در گروه مخالفان محصولات GMO قرار داده است. به‌گفته‌ی دکتر ناصر کرمی، بخش اصلی که درباره‌ی محصولات تراریخته تصمیم می‌گیرد، ‌حاکمیتی است که فعالان محیط‌زیست در کشور نمی‌توانند آن را بررسی کنند.

 پژوهش‌ها آن‌قدر طولانی نبوده که تأثیر محصولات تراریخته را در درازمدت بر سلامت انسان روشن کند

او می‌گوید به‌عنوان کارشناس حوزه‌ی جغرافیا نمی‌تواند در این‌باره نظر دهد که محصولات تراریخته مفید هستند یا نه. باوجوداین، به‌خوبی و براساس تجربه‌های گذشته می‌داند اگر هم مشکلی دراین‌باره وجود داشته باشد، فعالان این حوزه هیچ قدرتی برای شکایت یا مقابله با روندهای غلط ندارند.

با پدیده‌ی جدیدی در دنیا طرف هستیم که عوارض جانبی آن بر بشر و محیط‌زیست هنوز ناشناخته است و بخش‌های نامفهوم زیادی دارد؛ به‌همین‌دلیل باید گام‌به‌گام جلو برویم.

موافقان تولید محصولات تراریخته کسانی هستند که می‌گویند باتوجه‌به منابع محدود کره‌ی زمین و افزایش انفجاری نیازهای بشر و تولید محصول بیشتر، دیر یا زود به چنین محصولاتی نیاز خواهیم داشت.

آن‌ها می‌گویند تولید محصول مقاوم به آفت‌ها و مشکلات طبیعی، به تولید محصولات بیشتر در هر کشوری منجر خواهد شد و این به‌معنای قطع نیاز کشورها به واردات محصول و درنهایت، مستقل‌شدن آن‌ها است.

محصولات تراریخته دامنه‌ی گسترده‌ای از نیازهای بشر را رفع می‌کنند. خوراک‌های بسیار سودمندی که نقش غذا و واکسن را برای بدن انسان ایفا می‌کنند، هم‌اکنون در کشورهای پیشرفته استفاده می‌شود و ما نیز باید بتوانیم از چنین محصولات مهمی بهره ببریم. ‌کشورهای پیشرفته فناوری به این دلیل از تولید محصولات GMO محافظت می‌کنند که در موارد گوناگونی ازجمله بیوتروریسم (Bioterrorism) می‌تواند استفاده شود. آن‌ها می‌خواهند سایر کشورها را مصرف‌کننده بار بیاورند؛ درحالی‌که خودشان می‌توانند چنین محصولاتی را بدون مشکل استفاده کنند. مباحث مربوط‌به محصولات تراریخته در بین دانشمندان ژنتیک موردبحث است؛ اما دلیل اصلی ابراز مخالفت با آن به دنیای ت و اقتصاد برمی‌گردد. واردکننده‌های محصولات مرتبط مثل سم و کود و بذر خارجی  از دست‌های پشت‌پرده‌ی مخالفان است. با گسترش تولید محصولات تراریخته این واردکننده‌ها برای جلوگیری از ضرر مالی مخالفت می‌کنند.

کمبود غذا و جمعیت روبه‌رشد جهان

رشد جمعیت / population growth

انسان‌ها از آغاز شهرنشینی با استفاده از روش‌هایی مثل اصلاح‌نژاد انتخابی و دورگه‌گیری و سایر شیوه‌های انتخاب مصنوعی، به اصلاح ژنتیکی محصولات کشاورزی و حتی جانوران اهلی دست زده‌اند. به‌هرحال اکثر گونه‌هایی که روی آن‌‌ها تحقیق شده، اعم از ویروس‌ها، باکتری‌ها، ات و صدف‌ها، ظرفیت بالقوه‌ی انتقال ژنتیکی را به‌عنوان منبع داشته‌اند؛ اما در گذشته، از آن‌ها کمتر در برنامه‌های پرورشی استفاده شده است. هراس از این نوع اختلاط‌ها میان گونه‌های غیرمرتبط، باعث شده که برخی دولت‌ها نظارت‌های خاصی روی پژوهش‌های این‌چنینی، مخصوصا کاربردهای تجاری آن‌ها اعمال کنند. این نگرانی در بین برخی از مردم به‌خصوص اروپایی‌ها وجود دارد که محصولات کشاورزی اصلاح‌شده ازنظر ژنتیکی با سایر گونه‌های مرتبط تشکیل هیبرید یا گونه‌های دوررگه بدهند و این مسئله درنهایت، به تهاجم نسل جدیدی از علف‌های هرز و حتی شیوع بیماری‌های بدخیم منجر شود.

یکی از قوت‌های محصولات تراریخته مقاومت آن‌ها درمقابل آفات و همچنین نیاز به آب کمتر است

علاوه‌براین، مصرف فرآورده‌های تراریخته می‌تواند به‌صورت بالقوه برای گونه‌های غیرکشاورزی، مثل ات و پرندگان زیان‌بار باشد که در داخل زمین‌های کشاورزی یا اطراف آن زندگی می‌کنند. همچنین، برخی مردم می‌خواهند این اطمینان به آن‌ها داده شود که خوردن غذاهای حاصل از فرآورده‌های تراریخته برای سلامتی آن‌ها مضر نیست و احیانا باعث واکنش‌های حساسیتی (آلرژیک) نامتعارف نمی‌شود.

به‌نظر می‌رسد با تبدیل‌شدن امنیت غذایی جهان به بحران، استفاده از محصولات غذایی اصلاح‌شده‌ی ژنتیکی باید در دستورکار قرار بگیرد. درباره‌ی زیست‌فناوری و استفاده از آن در تولید موادغذایی هیاهوی زیادی به‌راه افتاده؛ اما این روش می‌تواند تا حد زیادی به بحران غذایی کره زمین پاسخ دهد.

 نزدیک به یک‌میلیارد نفر انسان غذای کافی برای خوردن ندارند، منابع آبی محدود است، هزینه‌های انرژی درحال‌افزایش است، تقریبا تمام زمین‌های کشاورزی به زیر کشت رفته‌اند و تغییرات آب‌وهوایی نیز می‌تواند آسیب زیادی به بعضی از بخش‌های تولیدی محصولات غذایی بزند. بدین‌ترتیب، تا سال ۲۰۳۰ نیاز داریم تولید محصولات کشاورزی را تا ۵۰درصد افزایش دهیم، اما چگونه؟ تأمین امنیت غذایی نیازمند راه‌حل‌هایی برای بسیاری از مشکلات متنوع است. در آمریکا و اروپا دانه‌های باکیفیت‌تر میزان تولید محصولات را تا ۱۰درصد یا بیشتر افزایش می‌دهد و علاوه‌برآن، نیاز به آفت‌کش‌ها نیز کمتر می‌شود. باوجوداین، دانه‌های باکیفیت فقط زمانی می‌توانند به کشاورزان فقیر آفریقایی کمک کنند که آن‌ها به منابع آبی کافی و کودها و علاوه‌بر آن جاده‌هایی برای انتقال محصول برای فروش دسترسی داشته باشند.

مهندسی ژنتیک / Genetic engineering

 

آموزش طرز تهیه یک دسر بی نظیر خامه ای با پرتقال.

امروز قرار است دست به کار شویم و یک دسر خامهای خوشمزه و خوشرنگ با پرتقال آماده کنیم. طعم بینظیر این دسر فوق العاده شما را به روزهای کودکیتان میبرد و خاطرات خوش آن دوره را برایتان تداعی میکند. تهیه این دسر کار راحتیست و مواد آن هم خیلی زود و سریع آماده میشوند. بسیار خب! وقت درست کردن دسر است!

مواد لازم برای تهیه لایه کوکی دسر

  • یک بسته پودر مخصوص کوکی (شامل: شکر، کره و تخم مرغ)
  • یک سوم پیمانه کره ذوب شده

مواد لازم برا لایه میانی دسر

  • دو بسته ژله نارنجی رنگ
  • یک سوم پیمانه آب جوش
  • دو بسته پودر پودینگ فوری
  • کمی وانیل
  • دو نیم پیمانه شیر سرد
  • ۲۳۰ گرم پنیر خامه ای نرم
  • یک پیمانه شکر
  • ۳۴۰ گرم خامه
  • نصف پیمانه پرتقال پوست گرفته و خشک شده

طرز تهیه

۱-فرتان را از قبل با دمای ۳۷۵ درجه فارنهایت یا ۱۹۰ درجه سانتیگراد گرم کنید. کوکی را مطابق با دستور نوشته شده روی بسته بندی پودر کوکی درست کنید و بعد اجازه بدهید تا کاملا خنک شود.

https://images-gmi-pmc.edge-generalmills.com/40494442-072a-4d19-a994-d369fdf009d4.jpg

۲- حالا نصف کوکیها را در یک غذا ساز بریزید و بعد آن را روشن کنید تا کوکیها خرد شوند. یادتان باشد خیلی آنها را خرد نکنید و اجازه بدهید کمی درشت بمانند. بعد یک کاسه متوسط بردارید و پودر آماده شده را با کره ذوب شده کاملا مخلوط کنید. سپس این مواد را در یک ظرف شیشهای بریزید و کاملا به سمت پایین فشار بدهید تا منسجم و یکدست شوند.

https://images-gmi-pmc.edge-generalmills.com/1448d725-7f37-4e49-a96c-6b920c4d5f8d.jpg

۳- در یک کاسه کوچک، ژله را با آب جوش مخلوط کنید و حدود ۲ دقیقه هم بزنید. حالا در یک کاسه دیگر وانیل و پودر پودینگ را مخلوط کنید و بعد شیر را به آن اضافه کنید و ۲ دقیقه با همزن هم بزنید تا مواد کاملا ضخیم و یکدست شوند. الان باید محلول ژله و آب جوش را به این مواد اضافه کنید و اجازه بدهید ۵ دقیقه به همین شکل بماند.

https://images-gmi-pmc.edge-generalmills.com/594d4d73-2efe-4d73-9081-b79e51ed0ab6.jpg

۴- یک کاسه بزرگ بردارید و پنیر خامه ای و شکر را در آن بریزید و با دور متوسط همزن و حدود ۲ دقیقه کاملا آن را هم بزنید. بعد این مواد را روی پودر کوکیتان که از قبل به هم فشرده شده بریزید.

https://images-gmi-pmc.edge-generalmills.com/fe328561-0987-4fea-9322-05e32599bf82.jpg

۵- مخلوط پودر پودینگ و ژلاتین را با لیسک روی مواد قبلی بریزید و بعد روی آن را با خامه کاملا بپوشانید. دقت کنید که سطح دسرتان کاملا صاف و یکنواخت باشد. بعد باید دسرتان را به مدت ۵ ساعت در یخچال قرار بدهید تا آماده شود.

https://images-gmi-pmc.edge-generalmills.com/96fb0e54-a1fb-4066-887a-bc288d2baa72.jpg

۶- بعد از گذشت زمان مناسب دسر خوشمزه تان آماده است و فقط کافیست پرتقالهای پوست گرفته شده را روی آن بریزید و دسر را سرو کنید. نوش جان!

فوت و فن کار

  1. اگر دسرتان را در ظرف شیشه ای سرو کنید زیبایی آن دو چندان میشود.
  2. برای اینکه پنیر خامه ای خیلی زود نرم شود میتوانید ۱۵ ثانیه آن را در ماکروویو قرار بدهید.
  3. حتما مخلوط رویه دسر را کاملا یکدست و صاف پخش کنید.
  4. از پرتقال خشک برای روی دسر استفاده کنید نه پرتقال تازه و آبدار.

۵ دستور دسر فوق العاده دیگه

آموزش طرز تهیه کیک پرتقالی خیس خانگی (فوق العاده خوشمزه)

آموزش ۲ روش طرز تهیه مارشمالو ساده و خوشمزه (تصویری و گام به گام)

آموزش ۴ روش طرز تهیه بستنی کاملا ساده (وانیلی، خامه ای، موزی، نارگیلی)

آموزش ۶ دستور تهیه دسر با نشاسته ذرت (ساده و خاص)

آموزش طرز تهیه شکلات داغ خانگی فوق العاده خوشمزه و ساده



هنر فردی

عکس های زیر خاکی و نایاب از هنرمندان خارجی.

عکس های زیر خاکی و نایاب از هنرمندان خارجی

عکس های زیر خاکی و نایاب از هنرمندان خارجی

 

با ایران ناز همره باشید و از دیدن این عکس ها لذت ببریداولین عکس مربوط به جورج کلونی هست

 

عکس های زیر خاکی و نایاب از هنرمندان خارجی

 

شان پن

 

عکس های زیر خاکی و نایاب از هنرمندان خارجی

 

فرانسیس فورد کاپولا

 

عکس های زیر خاکی و نایاب از هنرمندان خارجی

 

جک نیکلسون

 

عکس های زیر خاکی و نایاب از هنرمندان خارجی

 

الویس پریسلی و پدرش

 

عکس های زیر خاکی و نایاب از هنرمندان خارجی

 

بریژیت باردو و جن بیرکین

 

عکس های زیر خاکی و نایاب از هنرمندان خارجی

 

تونی کورتیز و جک لمون

 

عکس های زیر خاکی و نایاب از هنرمندان خارجی

 

جان تاراولتا

 

عکس های زیر خاکی و نایاب از هنرمندان خارجی

 

توییگی- 1967

 

عکس های زیر خاکی و نایاب از هنرمندان خارجی

 

عوامل جنگ ستارگان

 

عکس های زیر خاکی و نایاب از هنرمندان خارجی

 

کودکی هیتلر

 

عکس های زیر خاکی و نایاب از هنرمندان خارجی

 

باب مارلی

 

عکس های زیر خاکی و نایاب از هنرمندان خارجی

 

پابلو پیکاسو

 

عکس های زیر خاکی و نایاب از هنرمندان خارجی

 

چه گوارا

 

عکس های زیر خاکی و نایاب از هنرمندان خارجی



ایران ناز


 ۱۰ بوی شادی آور و  پاکسازی کننده.
 

دانشمندان در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که استشمام بوهای مختلف روی نحوه رفتارهای انسان تاثیر مستقیم دارد .

1  استشمام بوی نان :
باعث مهربون تر شدن شما می شود ، در واقع بوی نان انسان را نرم تر می کند .


2  استشمام بوی نعناع :
باعث ایجاد انگیزه و بهبود خلق و خوی افراد می شود به خصوص برای ورزشکاران مفید است .


3  استشمام دانه های قهوه :
باعث کاهش استرس و افزایش شادی و نشاط


4  استشمام بوی پرتقال و لیمو :
باعث افزایش انرژی و شادی و نشاط می شود .


5  استشمام بوی سیب :
باعث افزایش حس امیدواری می شود به خصوص هنگام صبح


6   استشمام گل یاس :
باعث رهایی از غم و افکار ناشی از افسردگی می شود .


7  استشمام بوی کاج :
باعث افزایش شادی و خنده می شود ، عطر کاج دشمن استرسه


8  استشمام بوی دارچین :
باعث افزایش حافظه و تمرکز می شود .


9  استشمام بوی اسطوخودوس :
باعث رفع اختلالات خواب و آرام شدن ذهن و جسم می شود .


10  استشمام چمن تازه :
باعث جلوگیری از آایمر می شود و محرک شادی و نشاط است 

درسی زیبا از ادیسون.

 
درسی زیبا از ادیسون

ادیسون در سنین پیری پس از اختراع لامپ، یكی از ثروتمندان آمریكا به شمار میرفت و درآمد سرشارش را تمام و كمال در آزمایشگاه مجهزش كه ساختمان بزرگی بود هزینه می كرد.

این آزمایشگاه، بزرگترین عشق پیرمرد بود. هر روز اختراعی جدید در آن شكل می گرفت تا آماده بهینه سازی و ورود به بازار شود.

در همین روزها بود كه نیمه های شب از اداره آتش نشانی به پسر ادیسون اطلاع دادند، آزمایشگاه پدرش در آتش می سوزد و حقیقتاً كاری از دست كسی بر نمیآید و تمام تلاش مأموان فقط برای جلوگیری از گسترش آتش به سایر ساختمانها است. آنها تقاضا داشتند كه موضوع به نحو قابل قبولی به اطلاع پیرمرد رسانده شود.

پسر با خود اندیشید كه احتمالاً پیرمرد با شنیدن این خبر سكته میكند و لذا از بیدار كردن او منصرف شد و خودش را به محل حادثه رساند و با کمال تعجب دید كه پیرمرد در مقابل ساختمان آزمایشگاه روی یك صندلی نشسته است و سوختن حاصل تمام عمرش را نظاره می كند.

پسر تصمیم گرفت جلو نرود و پدر را آزار ندهد. او میاندیشید كه پدر در بدترین شرایط عمرش بسر میبرد.

ناگهان پدر سرش را برگرداند و پسر را دید و با صدای بلند و سر شار از شادی گفت: پسر تو اینجایی؟ میبینی چقدر زیباست! رنگ آمیزی شعله ها را میبینی؟ حیرت آور است! من فكر میكنم كه آن شعله های بنفش به علت سوختن گوگرد در كنار فسفر به وجود آمده است! وای! خدای من، خیلی زیباست! كاش مادرت هم اینجا بود و این منظره زیبا را میدید. كمتر كسی در طول عمرش امكان دیدن چنین منظره زیبایی را خواهد داشت! نظر تو چیست پسرم؟

پسر حیران و گیج جواب داد: پدر تمام زندگیت در آتش میسوزد و تو از زیبایی رنگ شعله ها صحبت میكنی؟

چطور میتوانی؟ من تمام بدنم میلرزد و تو خونسرد نشسته ای؟

پدر گفت: پسرم از دست من و تو كه كاری بر نمیآید. مأمورین هم كه تمام تلاششان را میكنند. در این لحظه بهترین كار لذت بردن از منظرهایست كه دیگر تكرار نخواهد شد!

در مورد آزمایشگاه و باز سازی یا نو سازی آن فردا فكر میكنیم! الآن موقع این كار نیست!

به شعله های زیبا نگاه كن كه دیگر چنین امكانی را نخواهی داشت!

فردا صبح ادیسون به خرابه ها نگاه کرد و گفت: "ارزش زیادی در بلا ها وجود دارد. تمام اشتباهات ما در این آتش سوخت. خدا را شکر که میتوانیم از اول شروع کنیم."

توماس آلوا ادیسون سال بعد مجدداً در آزمایشگاه جدیدش مشغول كار بود وهمان سال یكی از بزرگترین اختراع بشریت یعنی ضبط صدا را تقدیم جهانیان نمود. آری او گرامافون را درست یك سال پس از آن واقعه اختراع کرد.

ارزش زیادی در بلاها وجود دارد چون تمام اشتباهات در آن از بین میرود.



پارس ناز




خوردنی‌هایی که برای آرتروز بهتر از مسکن عمل می‌کنند.


اگر به درد مفاصل و بیماری آرتروز مبتلا هستید و یا می‌خواهید از ابتلا به این بیماری پیشگیری کنید، ادامه این مطلب را بخوانید.

آرتروز

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان،  تورم، درد، سفتی، کاهش دامنه حرکت در مفاصل، این‌ها همه علائم یک بیماری بسیار شایع است که به آرتروز معروف است. در حقیقت، آرتروز آنقدر شایع است که بیش از ۵۴ میلیون بزرگسال و ۳۰۰ هزار نوزاد و کودک به آن مبتلا هستند.

آرتروز یا آرتریت روماتوئید، در دسته بیماری‌های خود ایمنی قرار دارد، به این معنی که سیستم ایمنی بدن به اشتباه سلول‌های عادی را بدون هیچ دلیل واضحی مورد حمله قرار می‌دهد. این بدان معناست که هیچ علت و معلولی از نظر پزشکی برای آن وجود ندارد. با این وجود، بسیاری از مبتلایان به آرتروز از طریق انتخاب مواد غذایی خاصی که شامل موارد زیر است، تسکین درد پیدا کرده‌اند.

  • سبزیجاتی از خانواده کلم

کلم بروکلی، گل کلم و کلم همه بخشی از خانواده کروسیفردر گروه سبزیجات هستند. این غذاهای شگفت آور حاوی کاروتنوئیدها، ویتامین‌های C، E و K و فولات و منبع خوبی از فیبر هستند. ترکیب سولفورافان موجود در هر کدام از این گیاهان به کند کردن آسیب غضروف در مفاصل ناشی از استئوآرتریت کمک می‌کند.

سیر یکی از اعضای خانواده آلیوم است که شامل پیاز و تره فرنگی نیز هست. سیر و این سبزیجات حاوی مواد مغذی از جمله ویتامین B۶، منگنز، سلنیوم و ویتامین C هستند. سیر همچنین حاوی مواد معدنی از جمله فسفر، کلسیم، پتاسیم، آهن و مس است.

به علاوه ترکیبات گوگردی موجود در سیر (که ممکن است باعث بوی بد دهان شما شود) می‌تواند ماده اصلی در تسکین درد و ورم مفاصل باشد. در حقیقت، مطالعات نشان داده‌اند که این ترکیبات باعث کاهش التهاب‌هایی می‌شوند که در ایجاد آرتروز و آسیب  به مفاصل نقش زیادی دارند.

مفاهیم: آرتروز چیست؟

  • آب

اگر چیزی به عنوان یک نوشیدنی جادویی وجود داشته باشد، آن آب است. مرطوب نگه داشتن بدن برای خروج سموم از بدن ضروری است. آب مفاصل را روغن کاری می‌کند تا از بروز نقرس جلوگیری کند.

نوشیدن آب به خصوص قبل از غذا باعث می‌شود کمتر غذا بخورید و باعث کاهش وزن می‌شود. متخصصان می‌گویند که اضافه وزن می‌تواند آرتروز،  نقرس، لوپوس، فیبرومیالژیا و سایر بیماری‌ها و شرایط مفصلی را بدتر کند.

بیشتر بخوانید: برای اینکه به آرتروز مبتلا نشوید دور این خوردنی‌ها را خط بکشید

هندوانه

هندوانه ۹۲ درصد آب دارد و همانطور که می‌دانیم به بیرون راندن کلیه سموم و روان کردن مفاصل کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف هندوانه باعث کاهش التهاب و افزایش محتوای آنتی اکسیدانی بدن می‌شود. همچنین این صیفی حاوی کاروتنوئید بتا کریپتوکسانتین زیادی است که می‌تواند خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید را کاهش دهد.

آووکادو

آووکادو به دلیل داشتن چربی غیر اشباع ضد التهاب است. این میوه همچنین سرشار از کاروتنوئید لوتئین، یک آنتی اکسیدان قدرتمند است. لوتئین و سایر آنتی اکسیدان‌ها با مبارزه با استرس اکسیداتیو در برابر ایجاد آرتریت روماتوئید از بدن محافظت کنند.

آووکادو همچنین منبع خوبی از ویتامین E، یک ماده مغذی محلول در چربی، است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند و به محافظت از سلول‌ها در برابر صدمات ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند و از آسیب رادیکال آزاد به مفصل که باعث بروز آرتروز و درد شدید می‌شود، جلوگیری می‌کند.



همشهری آنلاین


چگونه در یک هفته شکم تخت داشته باشیم؟.

شکم تخت

شاید شما هم یک رویداد بزرگ در پیش دارید و فقط یک هفته تا روز موعود فرصت باقی مانده است. حتما می خواهید در این رویداد بزرگ یک شکم تخت داشته باشید. داشتن شکم تخت در یک هفته کمی بلند پروازانه به نظر می رسد اما اگر برنامه ای دقیق داشته باشید می توانید به نتیجه دلخواه برسید. تا پایان یک هفته شما قادر خواهید بود با برخی روش های موضعی یک شکم کاملا تخت داشته باشید و برای روز بزرگ خود آماده شوید.

آشامیدن برای داشتن شکم تخت

شکم تخت

1. نوشیدن آب

شماره یک این فهرست آب است. شما باید به طور مداوم آب بنوشید اگر می خواهید شکم تخت و صاف داشته باشید. نوشیدن آب به شما کمک می کند تعادل میان مایعات و جامدات بدن تان حفظ شود و در عین حال شما تمایل بسیار کمتری به خوردن غذا پیدا می کنید. آب همچنین چربی بدن را می شکند و انرژی را به عضلات بدن تان منتقل می کند تا متابولیسم تان را حفظ نماید. اضافه کردن لیمو ، پرتقال یا برش های خیار به آب می تواند هم طعم آن را بهتر کرده و هم خاصیتش را افزایش دهد. شما همچنین می توانید گیاهانی مثل نعناع را به نوشیدنی تان اضافه نمایید.

2. چای سبز

در این یک هفته تا می توانید چای سبز مصرف کنید. چای سبز علاوه بر تمام مزایایی که دارد می تواند در کاهش وزن بسیار مفید و موثر واقع شود. دارای خاصیت آنتی اکسیدانی قوی است و به کاهش چربی کمک می کند. برای افزایش و  دو چندان کردن خاصیت چربی سوزی، چای سبز را پیش از تمرین و ورزش مصرف نمایید.

3. اسموتی

اسموتی ها یک راه عالی برای هیدراته کردن بدن هستند و یک شکم تخت برای شما به دنبال خواهند داشت. اسموتی در واقع به آب میوه های ترکیبی اطلاق می شود. مثلا وقتی شما یک اسموتی هندوانه درست می کنید، اسید آمینه ای به نام آرژینین مصرف می کنید. آرژینین چربی بدن را کاهش داده و توده های عضلانی را افزایش می دهد. آناناس هم آنزیمی دارد که به تجزیه پروتئین، هضم راحت و جلوگیری از نفخ کمک می کند. برای تهیه اسموتی هندوانه، دو فنجان هندوانه خرد شده را در مخلوط کن ریخته و ¼ فنجان شیر بدون چربی را به آن اضافه کنید. به مدت 15 ثانیه مخلوط کن را روشن کنید تا به خوبی با هم ترکیب شوند. 2 فنجان یخ اضافه کرده و 20 ثانیه دیگر مخلوط کنید تا به قوام مناسبی برسد. برای تهیه اسموتی آناناس نصف فنجان شیر را با دو فنجان آناناس یا کنسرو آناناس در مخلوط کن ریخته و یک دقیقه مخلوط کنید. پوره آناناس را در لیوان ریخته و با یک قاشق غذاخوری روغن آفتاب گردان مخلوط کنید. اسموتی آماده سرو کردن است.

4. کمی زنجبیل اضافه کنید.

زنجبیل به آرامش دستگاه گوارش و کاهش نفخ کمک می کند. می توانید زنجبیل تازه را به چای سبز یا حتی آب جوش اضافه کرده و مصرف کنید. همچنین افزودن کمی زنجبیل تازه به چای هم یک چای زنجبیلی خوشمزه را برای شما به ارمغان می آورد.

5. چای نعناع

این روزها بسیاری از کافه ها چای نعناع سرو می کنند. نعناع به گوارش کمک بسیاری می کند پس تا می توانید چای نعناع میل کنید. برگ های تازه نعناع را به آب یا چای سبز اضافه کرده و نوش جان نمایید.

6. عدم استعمال الکل

اگر می خواهید شکم تخت داشته باشید از الکل دور بمانید. الکل دوست شما نیست زیرا باعث می شود چربی بیشتری مصرف نمایید. همچنین هورمون هایی که موجب سوزاندن چربی بدن می شود را مهار می کند.

7. اجتناب از نوشدنی های گازدار و تخمیر شده

هنگامی که نوشیدنی های گازدار را مصرف می کنید، این گاز وارد روده می شود و باعث تورم و پف کردن شکم خواهد شد.

8. شیرین کننده مصنوعی سوربیتول

این شیرین کننده مصنوعی در برخی رژیم های غذایی وجود دارد که به کمک آن می توان بدون افزایش کالری، شیرینی مصرف کرد. مشکل اینجاست که بدن ما برای هضم این ماده دچار مشکل می شود. سوربیتول تنها در سودا وجود ندارد بلکه در ماست، غذاهای کم کالری، آدامس های جویدنی و آب نبات های سفت نیز یافت می شود.

ورزش کردن برای داشتن شکم تخت :

ورزش کردن

1. تمرینات هوازی

هیچ چیز به اندازه ورزش های هوازی نمی تواند چربی های شکم را آب کند. مطالعات نشان می دهند که ورزش های هوازی 67% بیشتر از ورزش های استقامتی و رژیم های ترکیبی کالری می سوزانند. وزارت بهداشت و سلامت آمریکا توصیه می کند بزرگسالانی که در سلامت کامل به سر می برند به طور میانگین 150 دقیقه در هفته ورزش های هوازی ماننده پیاده روی سریع و شنا کردن انجام دهند یا 75 دقیقه در هفته ورزش های هوازی شدید مثل دو انجام شود. می توانید فعالیت های تان را در هفته تقسیم کنید اما مدت زمان ورزش روزانه تان نباید کمتر از ده دقیقه باشد. اگر به دنبال کاهش وزن هم هستید باید شدت، مدت یا هر دو را افزایش دهید.

2. ورزش با توپ

ممکن است مربیان در این مورد توافق نداشته باشند اما چیزی که عیان است این است که ورزش با توپ می تواند روی عضلات شکم و پهلو تاثیر بگذارد. روی یک توپ بزرگ به پشت دراز بکشید و با یک توپ کوچک یا دمبل دستتان را ورزش دهید. در سه ست و هر ست 12 تا 15 بار این حرکت را تکرار کرده و به مدت 30 ثانیه میان هر ست استراحت کنید.

3. عضله سازی

برای داشتن شکم واقعا تخت نیاز دارید که روی عضله های پشت، لگن و باسن نیز کار کنید. روی زمین به یک طرف دراز کشیده و آرنج دست چپ تان را روی زمین بگذارید. دست راست را به بدن بچسبانید و پاها را به هم جفت کنید. سپس بدن را از زمین جوری جدا کنید که فقط پا و آرنج با زمین تماس داشته باشند. سعی کنید بین 30 تا 45 ثانیه در همین حالت بمانید سپس این کار را با طرف دیگر بدن تان انجام دهید. اگر نمی توانید 30 تا 45 ثانیه خود را در این حالت نگه دارید تلاش کنید و کم کم با تمرین به زمان مورد نظر برسید.

ایجاد خطای دید برای شکم تخت

شکم تخت

1. بهبود وضعیت بدن

شما با بلند و کشیده نشان دادن بدن خود می توانید خطای دید ایجاد کنید. همیشه صاف بایستید و سعی کنید قفسه سینه تان به موازات شکم تان قرار بگیرد. برای تمرین روزانه، شانه های تان را بالا ببرید، 10 ثانیه نگه دارید و به آرامی رها کنید. این کار را 3 ست سه تایی در روز انجام دهید که باعث تقویت ستون فقرات و عضلات پشت می شود.

2. لباس هایی که شکم تان را صاف نشان می دهند انتخاب کنید.

برای داشتن شکم تخت گاهی تنها نیاز دارید به کمدتان رجوع نمایید. شما با انتخاب پارچه و سبک مناسب می توانید توهمی از یک شکم صاف ایجاد کنید. پارچه هایی از قبیل کتان پنبه، ابریشم و پشم سبک می توانند چربی های شکم را از دید مخفی کنند. از پوشیدن لباس هایی با جنس لاکرا و بافتنی های نازک دوری کنید زیرا به راحتی برآمدگی های بدن را نشان می دهند. همچنین سعی کنید لباس هایی که می پوشید جزئیات شان روی گردن و آستین باشد و از مدل های عجیب و غریب روی معده و شکم پرهیز نمایید. تاپ ها و بلوزهای پوشیده هم گزینه های خوبی هستند به شرط آنکه زیادی چسبان نباشند. کمربند هم گزینه خوبی محسوب می شود. می توانید از کمربندهای پهن روی کمر استفاده کنید تا چربی دور شکم دیده نشود. در مورد رنگ ها هم حتما به خوبی اطلاع دارید. قطعا رنگ مشکی برای لاغر دیده شدن مناسب است اما این تنها گزینه شما نیست. رنگ هایی از قبیل بنفش، سرمه ای، زرشکی، بادمجانی، ذغالی، خاکستری و آبی نفتی برای لاغر دیده شدن توصیه می شوند. پارچه های راه راه عمودی هم در این مورد مناسبند.

3. پوشیدن گن

شما می توانید از گن های لاغری و گن های ساعت شنی زیر لباس هایتان استفاده کنید. مدل های مختلفی در بازار وجود دارد اما مدل نیم تنه تا زیر سینه بسیار مناسب است. اگر ران و باسن بزرگی ندارید و فقط می خواهید شکم تخت داشته باشد مدل کوتاه آن بسیار مناسب است. شما می توانید بدون ناراحتی و درد از داشتن شکمی صاف لذت ببرید.

خوردن برای داشتن شکم تخت :

شکم تخت

1. بیشتر بخورید.

به جای سه وعده غذای بزرگ، سعی کنید تعداد وعده ها را بیشتر کرده و در عوض مقدار آنها را کم کنید. این کار شکم شما را پر کرده و سیستم گوارش تان بهتر کار می کند. وعده های کوچک و تنقلات بخورید. فاصله بین وعده های غذایی تان را بین 2 تا 3 ساعت بگذارید. با این کار فضای کمتری از معده را اشغال می کنید و در نتیجه شکم تان کمتر برآمده می شود. همچنین متابولیسم تان حفظ می شود و احساس سیری می کنید.

2. کاهش مصرف فیبر

برخی از مواد غذایی نظیر کلم بروکلی، لوبیا، گل کلم و غیره که فیبر بسیار بالایی دارند ایجاد گاز و نفخ می کنند. اگر نزدیک به یک مراسم بزرگ هستید به مدت یک هفته خوردن این خوراکی ها را برای خود منع کرده و پس از آن هم به تدریج استفاده کنید. سعی کنید فیبر مورد نیاز بدن تان را در این روزها از مواد غذایی دیگر تامین نمایید. اگر از این مواد غذایی استفاده کردید سعی کنید خوراکی هایی را در کنارشان مصرف کنید که هضم غذا را راحت تر می کنند.

3. تعادل در مصرف میوه جات و سبزیجات

میوه جات و سبزیجات به شدت برای سلامت بدن مفید هستند اما باعث برآمدگی شکم می شوند. بهتر است در روز مقادیر کمتری از آنها را در وعده های بیشتر مصرف نمایید.

4. عدم استفاده از لاکتوز

لاکتوز یا قند موجود در لبنیات ممکن است هضم غذا را دچار اختلال کرده و باعث ایجاد نفخ شود. نمی توانید لبنیات را از زندگی تان حذف کنید اما سعی کنید در مصرف آن تعادل ایجاد نمایید. ماست، لاکتوز کمی دارد و همچنین برخی از محصولات لبنی بدون لاکتوز هستند. در مدت یک هفته ای که لازم است شکم تخت داشته باشید بهتر است حتی الامکان از شیر استفاده نکنید.

5. غذاهای سرشار از پتاسیم

سعی کنید تا می توانید مواد غذایی که غنی از پتاسیم هستند را مصرف کنید. آووکادو، موز، انبه، طالبی و ماست بدون چربی (و بدون شیرین کننده های مصنوعی) در این دسته جای می گیرند. پتاسیم یک نوع دیورتیک طبیعی است و می تواند میزان پف کردگی بدن را کاهش دهد.



هفت گنج


10 نكته كلیدی برای پخت هر نوع مربا.



برای اینکه یک مربای خوشمزه داشته باشید باید نکاتی بسیار مهم مثل ظرف شیشه ای و غلظت و میزان شکر و ظرف پختن و اندازه جوشیدن در پخت مربا را رعایت کنید.

نکاتی مهم و کلیدی برای تهیه مربا

مرباهای خانگی بیشتر و بیشتر مرسوم می شوند هنگامی که شما آن را می چشید،در برابرش غیر قابل مقاومت می شوید. تهیه مرباهای خودتان در خانه مزایای بسیاری دارد اول، شما می توانید مقدار قند اضافه شده به میوه را کنترل کنید و سپس، مطمئن هستید که هیچ مواد افزودنی ای در آن وجود ندارد و مهمتر از همه، شما می دانید که مربایتان از میوه تهیه شده است. اما ساخت مربای خوشمزه می تواند برخی از مشکلات را داشته باشد، بنابراین در این بخش از آشپزخونه نمناک با احترام به درخواست شما کاربران نمناکی عزیز در رابطه با ارائه نکات پخت مربا چند راهنمایی برای تهیه موفقیت آمیز مربا را آورده ایم که کلیت دارد و برای تهیه هر نوع مربایی می توانید از آنها استفاده کنید.

نکات پخت مربا

 نکات پخت مربا

بهترین نکات پخت مربا برای حرفه ای ها

 نکات پخت مربای خوشمزه و لذیذ بدون کپک و شکرک

1. شیشه های استریلیزه:

از ظرف های خود باید کاملا اطمینان داشته باشید که داری طول عمر خوبی هستند. برای انجام این کار، ظرف های شیشه ای را در آب جوش حداقل 10 دقیقه خیس کنید. ظرف ها را در آب بگذارید تا خنک شوند. سپس می توانید شیشه ها را با یک چنگال یا یک وسیله ای بردارید (همچنین برای جلوگیری از آلودگی مجدد استریل می شوند).

بطری های شیشه ای را بر روی یک حوله تمیز بگذارید به همین ترتیب برای درب ها نیز همین کار را ادامه دهید، زیرا آنها تمایل دارند سریع تر تیره شوند.  

شیشه مربا

 نکات کاربردی در پخت یک مربای بدون نقص

2. دانه ها و پوست:

قبل از هرچیز باید دقت کنید که میوه هایی که برای تهیه ی مربا انتخاب می کنید سالم و تازه و بدون لک و کرم زدگی باشند. اگر میوه های شما ارگانیک هستند، می توانید به طور طبیعی پوست آنها را برای تهیه مربای خود نگه دارید. در غیر اینصورت، بهتر است آنها را پوست بکنید.

پس از پوست کندن، میوه ها را در آب سرد بشویید و سپس به قطعات کوچک ببرید تا برای پخت آماده شوند. شما همچنین باید بخش هایی را که خراب یا آسیب دیده اند بردارید ؛در مورد دانه ها، نیازی برای برداشتن آنها نیست.

دانه سیب، مرکبات یا توت غنی از پستین هستند که ضخیم کننده طبیعی است پس برای هضم بهتر دانه ها، یک ترفند ساده وجود دارد، اول رزبرری یا تمشک را فریز کنید، تمشک یا سایر انواع توت ها را، و سپس آنها را برای تهیه مربا بردارید ؛ این مرحله دانه ها را می شکند و آنها را کمتر سفت و سخت می کند. در این صورت شما کمتر متوجه سختی آنها می شوید.

نحوه درست کردن مربا

دانستنی ها و نکات پخت انواع مربا

3. شکر:

برای تعیین مقدار مناسب شکر برای حفاظت مناسب از مربایتان، بهتر است قبل از افزودن شکر، میزان میوه را وزن کنید بر این اساس، مقدار متناسب مورد نیازتان را اضافه کنید. اگر قصد دارید مربایتان را سریع تر بخورید، می توانید مقدار کمی از شکر را به منظور حفظ طعم اسیدیته میوه ها کاهش دهید.

اما در این مورد، مربا زمان کمی کمتری خواهد ماند. به طور کلی، توصیه می شود برای یک کیلو میوه، یک کیلو شکر را اضافه کنید، اما اگر میوه شما بسیار شیرین بود، می توانید این مقدار را کاهش دهید که اغلب 700 گرم شکر برای هر کیلوگرم میوه مناسب خواهد بود.

شکر مربا

اندازه دقیق شکر در پخت مربا و نکات دانستنی آن 

4. درب ظرف را هنگام پخت مربا نگذارید:

هنگام پخت مرباها به جز مربای به نباید درب ظرف را بگذاریم چراکه باعث می شود رنگ مربا تغییر کند .

5. نکات زمان مناسب اضافه کردن اسانس در پخت مربا را بدانید :

اسانسی که برای معطر کردن مربا استفاده می شود باید در اواخر پختن مربا به محتویات افزوده شود تا عطر مورد نظر شما را حفظ کند.

علت کپک زدن مربا

 نکاتی درباره اسانس در پخت مربا

6. بهترین ظرف برای پخت مربا:

تجربه ثابت کرده است که ظرف مورد نظر برای پخت مربا مهم است و شما انواع مرباها به جز مربای به که باید داخل ظرف مسی پخته شود را باید داخل ظرف لعابی یا تفلون درست کرد.

7. جلوی شکرک زدن مربا رو بگیرید:

دلیل اینکه مربا شکرک زده جوشیدن زیاد است که برای رفع آن باید مقداری آب جوش داخلش بریزید و مربا را دو سه جوش دهید تا یکدست و شکرک رفع شود.

کپک مربا

 نکاتی از شکرک زدن مربا در پخت مربا

8. مربا را نباید گرم در شیشه بریزیم:

بهترین کار این است که مربا را بعد از آنکه پخته شد یک شب نگهداریم، سپس آن را داخل شیشه بریزیم چراکه بعد از یک شب معلوم می شود که شربت آن رقیق است یا غلیظ. دقت داشته باشید که مربا را بعد از آماده شدن و سرد شدن، باید داخل شیشه ی در بسته و در جای خنک نگهداری کرد.

غلظت مربا

 نکاتی حرفه ای در پختن مربای بی نقص

9. کپک زدگی مربا را رفع کنید:

اگر مربا بعد از مدتی کپک زد به چند دلیل است یا آب آن زیاد بوده و شربت مربا به اندازه کافی غلیظ نشده  یا شکر آن کم بوده که باید در این صورت مقداری شکر روی آن بریزید و اجازه دهید مجددا چند جوش بزند تا غلیظ شود.  

رفع کپک مربا

 نکات پخت مربا و از بین بردن کپک در مربای خانگی

10. به قوام شربت مربا دقت کنید:

قوام شربت مربا بسیار مهم است و برای آنکه متوجه شویم شربت قوام آمده کمی از شربت را با قاشق بر میداریم و اجازه می دهیم تا سرد شود، اگر شربت حالت کشدار مانند عسل بود و به سختی از قاشق ریخته شد قوام آن خوب است.



نمناك



معروف ترین و بهترین جزایر تایلند.

آشنایی با بهترین جزایر تایلند

تایلند با هزاران جاذبه ای که دارد در بین مقاصد گردشگری محبوب دنیا قرار دارد و سالانه میلیون ها نفر را به سمت خود می کشاند. با این حال، تایلند بیش از هرچیز به خاطر جزایر زیبا و شگفت انگیز و سواحل رویایی و کریستالی اش شهرت دارد. کشور تایلند از هزاران جزیره کوچک و بزرگ تشکیل شده است و بسیاری از آن ها جزء جزایر توریستی و مشهور قرار دارند. انتخاب چند جزیره به عنوان بهترین جزایر تایلند کمی دشوار است، زیرا هر یک از جزایر تایلند زیبایی ها و جاذبه های خاص خود را دارد. با این حال در این مطلب قصد داریم بهترین جزایر تایلند به انتخاب توریست ها و گردشگران را به شما معرفی کنیم. اگر برای اولین بار قصد سفر به تایلند را دارید پیشنهاد می کنیم حتما بازدید از این جزایر را در برنامه سفر خود قرار بدهید. در ادامه با الی گشت همراه باشید.

راهنمای سفر به تایلند

جزیره کو چانگ

جزیره پوکت | Phuket

مطالب مرتبط:قبل از سفر به تایلند حتما این نکات را بخوانیدراهنمای سفر به تایلندبهترین زمان برای سفر به تایلند

پوکت بدون شک یکی از توریستی ترین و بهترین جزایر تایلند است و اکثر مسافرانی که به تایلند سفر می کنند حتما به پوکت هم سری می زنند. پوکت، بزرگ ترین جزیره در تایلند است و به یک دلیل شهرت دارد: این که برای هر کس با هر ذائقه و سلیقه ای چیزی برای ارائه دارد! البته توریستی بودن پوکت باعث شده هزینه ها در این جزیره بالاتر از سایر جزایر تایلند باشد، اما جاذبه های تفریحی آن به حدی مهیج و جذاب است که بسیاری این جزیره را ترجیح می دهند. در سرتاسر پوکت سواحل متعددی وجود دارند که مناسب سلیقه های مختلف هستند. آفتاب گرفتن و لذت بردن از ساحل و آب و هوای مطبوع، قایق سواری، موج سواری، جت اسکی و … از جمله تفریحات هیجان انگیزی هستند که می توانید در جزیره پوکت انجام بدهید.

علاوه بر تفریحات ساحلی، بازدید از شهر قدیم پوکت که ترکیبی از معماری پرتغالی و چینی است و بناها و مکان های تاریخی متعدد می تواند تجربه سفر شما به این جزیره تایلندی را تکمیل کند. رستوران های متعددی که در پوکت وجود دارند هم انواع غذاهای خوشمزه تایلندی و غذاهای دریایی را به شما ارائه می کنند و مطمئنا از نظر شکم گردی و خورد و خوراک در این جزیره مشکلی نخواهید داشت. بازارهای شبانه پرجنب و جوش، مراکز خرید و تفرجگاه های ساحلی این جزیره را به یکی از محبوب ترین و بهترین جزایر تایلند تبدیل کرده است.

جزیره پوکت

جزایر فی فی | Koh Phi Phi

جزایر کو فی فی نام مجموعه ای از جزایر در تایلند است که بین جزیره بزرگ پوکت و رشته کوه مالاکا قرار گرفته است و جزء بهترین جزایر تایلند به شمار می روند. جزایر فی فی طبیعتی بی نظیر و شگفت انگیز دارد و به اعتقاد بسیاری در بین زیباترین جزایر دنیا قرار دارند. بنابراین اگر به طبیعت گردی و لذت بردن از زیبایی های طبیعی علاقه دارید احتمالا جزایر فی فی انتخابی ایده آل برای شما محسوب می شود. در این جزیره سواحل بسیار زیبا و فیروزه ای وجود دارد که آنقدر زیبا هستند که انگار تصویری از یک رویا و خواب هستند. البته اگر در سفر به تایلند به این جزیره رفتید حتما کفش راحت و مناسب، آب کافی و لباس مناسب به تن داشته باشید تا با خیال راحت بتوانید در کوه ها و تپه های سرسبز و بی نظیر این جزایر کوهپیمایی کنید و از زیبایی های شگفت انگیز جزیره فی فی لذت ببرید.

در سواحل نقره فام فی فی می توانید از استراحت در ساحل شنی لذت ببرید یا در آب های شفاف و کریستالی شنا کنید یا به تفریحات ساحلی دیگر بپردازید. یکی از محبوب ترین تفریحات ساحلی در جزایر فی فی قایق سواری و همین طور غواصی است که تجربیاتی بی نظیر را در اختیار شما قرار می دهد. پیشنهاد می کنیم در سفر به این جزیره فی فی از مکان هایی مثل خلیج مایا دیدن کنید که محل ست و زندگی میمون های وحشی است. اگر اهل ماجراجویی و صخره نوردی هستید هم در این جزیره صخره های فوق العاده زیبایی وجود دارند که مطمئنا صعود از آن ها تجربه ای فوق العاده فراهم خواهد کرد. برای اقامت در این جزیره هم انتخاب های متعددی خواهید داشت: از خوابگاه ها و هاستل های ارزان قیمت برای بک پکرها گرفته تا هتل های لوکس و ۵ ستاره با قیمت ها و امکانات رویایی در اختیار مسافران قرار خواهند داشت.

جزیره فی فی

جزیره کو سامویی | Koh Samui

کو سامویی یکی از جزایر لاکچری و توریستی تایلند است و با امکانات بسیار لوکس و مجللی که دارد در بین بهترین جزایر تایلند قرار می گیرد. این جزیره یکی از بهترین انتخاب ها برای سپری کردن ماه عسل و سفر زوج های جوان است. هرچند خانواده ها، گروه های دوستانه و کسانی که تنها سفر می کنند هم می توانند از جاذبه های بی نظیر این جزیره لذت ببرند. در این جزیره، علاوه بر سواحل زیبا و جذاب، کوه ها و قله های سرسبز و پوشیده از جنگل و همین طور نواحی روستایی وجود دارد که با درختان نارگیل و موز احاطه شده و تصویری دل انگیز از یک جزیره رویایی را تشکیل می دهد. بنابراین، هر کس با هر سلیقه ای به کو سامویی سفر کند دست خالی بر نمی گردد و حتی دوست داران فرهنگ هم می توانند با بازدید از مناطق روستایی با سبک زندگی مردم محلی این جزیره آشنا شوند.

هین تا (Hin Ta) و هین یای (Hin Yai) از جمله جاذبه های طبیعی پرطرفدار جزیره کو سامویی هستند. این صخره ها که در انگلیسی به نام صخره های مادربزرگ و پدربزرگ شناخته می شود صخره هایی عجیب و خاص هستند که از دور کاملا دیده می شوند. اگر حوصله ماجراجویی دارید می توانید سفری هیجان انگیز به داخل جنگل های انبوه و سرسبز جزیره داشته باشید و از آبشارهای باشکوه و حیات وحش غنی و بی نظیر این جزیره دیدن کنید. روستای ماهیگیران در Bophut اگرچه به شدت توریستی شده، اما هنوز هم می توانید به خوبی با سبک زندگی و ماهیگیری سنتی مردمان این روستا آشنا شوید. علاوه بر این، کوه سامویی میزبان زمین های گلف متعددی است که به دلیل کیفیت بالایی که دارند تایلند را در بین محبوب ترین مقاصد برای طرفداران گلف تبدیل کرده است.

جزیره کو سامویی

جزیره کو پانگان | Koh Phangan

کو پانگان در بین بهترین جزایر تایلند قرار دارد و بیش از همه به خاطر میهمانی ها و جشن های مختلفش شهرت دارد. جشن های ماه کامل که هر ماه در این جزیره برگزار می شود جزء شادترین و پرجنب و جوش ترین مراسم ها در تایلند است. بنابراین بیش از همه این جزیره را به جوانان و گروه های دوستانه پیشنهاد می کنیم که دوست دارند در میهمانی های شاد و برنامه های مفرح شرکت کنند.

البته اگر خیلی اهل هیاهو و سر و صدا نیستید مکان های بسیار ساکت و آرامی هم در جزیره کو پانگان وجود دارد که آرامشی لذت بخش را به شما ارائه می دهند. اگر در هوای گرم تایلند به دنبال تفریحات آبی هستید به پاک آبی  چلنج پانگان بروید، قایق سواری کنید یا به غواصی و موج سواری مشغول شوید. جزیره کو پانگان در گذشته پاتوق هیپی ها بود و امروزه مراکز یوگا، کارگاه های مراقبه و مدیتیشن و مکان هایی برای تمدد اعصاب و پاکسازی ذهن و روح در سرتاسر این جزیره وجود دارند. شگفتی های طبیعی این جزیره هم کم نیستند و آبشارهای باشکوه و زیبایی مثل تان پراپاد، اسرامانورا، تان سادت و وانگسای از جمله دیدنی های طبیعی این جزیره به شمار می روند. البته این نکته را به خاطر بسپرید که برخی از این آبشارها ممکن است در طول فصول گرم و خشک، کم آب یا بدون آب باشند. اگر فرصتش را دارید در کلاس های آموزش آشپزی تایلندی هم می توانید شرکت کنید. به طور کلی، جزیره کو پانگان یکی از بهترین جزایر تایلند برای کسانی است که برای اولین بار به تایلند سفر می کنند و دوست دارند تا حد امکان از جاذبه های بی شمار این کشور بهره مند بشوند.

جزیره کو پانگان

جزیره کو تائو | Koh Tao

یکی دیگر از بهترین جزایر تایلند جزیره کو تائو است که به خاطر ظاهرش به جزیره لاک پشت» هم شهرت پیدا کرده است. این جزیره مکانی ایده آل برای غواصی است و اگر شما هم علاقه مند به غواصی هستید پیشنهاد می کنیم حتما به این جزیره هم سری بزنید. نوار ساحلی این جزیره مملو از سواحل شنی سفید و زیبا، رستوران های ساحلی با فانوس های رنگارنگ و مغازه های وسایل و تجهیزات غواصی است. اکثر مسافران این جزیره را غواصان و علاقه مندان به این رشته ورزشی هیجان انگیز تشکیل می دهند و رقابت تنگاتنگی که بین فروشگاه ها وجود دارد باعث ارزان شدن قیمت وسایل و تجهیزات شده است. به این ترتیب، اگر تجهیزات غواصی همراه ندارید اصلا نگران نباشید. در جزیره کو تائو می توانید با قیمتی مناسب کلیه لوازم مورد نیازتان را خریداری کنید. حتی اگر غواصی بلند نیستید هم در این جزیره می توانید در کلاس های آموزش غواصی شرکت کنید و حتی مدرک هم دریافت کنید. این دوره ها معمولا چهار روزه است و در طول آموزش، چهار بار غواصی در اقیانوس را تجربه خواهید کرد و فوت و فن های این ورزش مهیج و مفرح را یاد خواهید گرفت.

جزیره کو تائو

جزیره کو لیپ | Koh Lipe

در مورد جزیره کو لیپ یک چیز می توانیم بگوییم: وقتی به یک جزیره زیبا و رویایی فکر می کنید چه تصویری به ذهنتان می آید؟ خب، جزیره کو لیپ دقیقا شبیه آن تصویر است. این جزیره به اعتقاد خیلی ها زیباترین سواحل در کلِ تایلند را دارد و یکی از بهترین مقاصد برای سپری کردن ماه عسل و سفرهای رمانتیک و عاشقانه است. این جزیره همه آن چه که برای یک سفر رمانتیک و لذتبخش لازم را در خود جای داده است: دور بودن از هیاهو و شلوغی جمعیت، سواحل بی نظیر و مسحورکننده و البته هتل های لاکچری و لوکس. جزیره کو لیپ آن قدر کوچک است که پای پیاده می توانید کل جزیره را بگردید. ساحل پاتایا یکی از شلوغ ترین سواحل این جزیره و پرجنب و جوش ترین آن هاست. در حالی که ساحل سانست از همه آرام تر و خلوت تر است و برای کسانی که طرفدار آرامش هستند مناسب تر است.

جزیره کو لیپ

جزیره کو سی چانگ | Koh Si Chang

اگر تنها چند روز در تایلند و بانکوک هستید و فرصت کافی برای سفر به جزایر دوردست تایلند را ندارید به جزیره کو سی چانگ بروید. این جزیره یکی از بهترین جزایر تایلند است و نزدیک ترین جزیره به بانکوک به حساب می آید. به همین دلیل برای مسافرانی که می خواهند به بانکوک و فرودگاه نزدیک باشند بهترین انتخاب است. شما تنها با دو ساعت قایق سواری می توانید از بانکوک به جزیره کو سی پانگ برسید و یکی دو روز را در این جزیره بی نظیر و زیبا خوش بگذرانید. نزدیکی این جزیره به بانکوک باعث شده تا اهالی خودِ بانکوک هم برای تعطیلات و آخر هفته ها به این جزیره بیایند و حتی گاهی برای سفر یک روزه هم به این جا می آیند.

جزیره کو سی چانگ یکی از نرم ترین و سفیدترین شن های ساحلی را در بین جزایر تایلند دارد و با این حال، شلوغی و ازدحام بسیاری از جزیره ها را هم ندارد. کلبه های سنتی چوبی، رستوران های دریایی و شنا و تفریحات ساحلی این جزیره را در بین محبوب ترین و بهترین جزایر تایلند قرار داده است.

جزیره کو سی چانگ

جزایر سیمیلان | Similan Islands

جزایر سیمیلان جزء زیباترین و بهترین جزایر تایلند هستند که متاسفانه یا خوشبختانه بسیاری از توریست ها از وجود آن بی خبرند. جزیره مشهور فی فی را با تمام زیبایی ها و جلوه های مسحورکننده طبیعی اش در نظر بگیرید. حالا تصور کنید که جزیره ای مشابه جزیره فی فی اما کوچک تر، خلوت تر و بکرتر و حتی زیباتر وجود دارد؛ و در واقع نه تا از این جزیره ها در یک امتداد قرار گرفته اند. بله، ۹ جزیره رویایی و بهشتی که در مجموع جزایر سیمیلان را تشکیل می دهند. جزایر سیمیلان از شمال به جنوب قرار گرفته اند و از پارک ملی در اولین جزیره به دریای آندامان منتهی می شوند. در جزایر سیمیلان می توانید در سواحل نقره ای و رویایی کو میانگ که به نام جزیره شماره ۴ شناخته می شود شنا کنید و در کلبه های سنتی از چنس بامبو اقامت داشته باشید. این جزایر برای کسانی که دوست دارند در خلوت و آرامش از زیبایی های طبیعت و سواحل مسحورکننده لذت ببرند انتخابی مناسب و ایده آل است.

جزایر سیمیلان

جزیره کو لانتا | Koh Lanta

تنها با یک ساعت قایق سواری از کرابی می توانید به یکی از بهترین جزایر تایلند یعنی جزیره کو لانتا برسید. این جزیره در حقیقت از چندین جزیره کوچک تشکیل شده که مشهورترین و پربازدیدترین آن ها کو لانتا یای نامیده می شود. در این جزیره مناطق حفاظت شده طبیعی و سواحل بکر و فوق العاده زیبایی وجود دارد که روح شما را تازه و با نشاط می کند. افرادی که به دنبال آرامش و لذت بردن از خلوت طبیعت هستند معمولا برای سپری کردن تعطیلات به این جزیره می آیند. طیف سنی مسافران این جزیره بسیار متنوع است و از میانسالان تا جوانان ماجراجو و بک پکرها را به خود جلب می کند. حتی سواحل آرام و امنیت بالای جزیره برای خانواده ها که همراه با کودکانشان به تایلند سفر کرده اند هم بسیار مناسب و ایده آل است.

جزیره کو لانتا

 جزیره کو چانگ | Koh Chang

کو چانگ یکی از بزرگ ترین و بهترین جزایر تایلند است و جاذبه های بیشماری برای توریست ها و گردشگران دارد. سواحل زیبا و آرام، درختان نخل سر به فلک کشیده، جنگ ها و کوهستان های سرسبز و انبوه این جزیره را به بهشتی برای تفریح و سرگرمی و ماجراجویی تبدیل کرده اند. اگر هم اهل ماجراجویی و طبیعت گردی هستید و هم دوست دارید از تفریحات ساحلی لذت ببرید جزیره کو چانگ انتخابی ایده آل به نظر می رسد. یکی دیگر از دلایل محبوبیت این جزیره این است که در فاصله نسبتا نزدیکی از بانکوک قرار دارد و با سفری نصفه روزه می توانید خود را به جزیره کو چانگ برسانید. علاوه بر لذت بردن از ساحل و آفتاب، جنگل های انبوه و سرسبز، معابد و نیایشگاه های محلی، بازدید از روستاهای سنتی، تجربه غذاهای خوشمزه دریایی و شرکت در کلاس های آشپزی تایلندی از جمله تفریحاتی است که می توانید در این جزیره داشته باشید.



الی گشت


اصول کمک گرفتن از شوهر در کارهای خانه.

اصول کمک گرفتن از شوهر در کارهای خانه خانه داری
ما در این مطلب قصد داریم نکات زیرکانه را پیرامون كمك كردن مرد در كارخانه برای شما عزیزان به اشتراک بگذاریم این نکات می تواند شما را در یاری دادن همسرتان در کار خانه سوق دهد

خیلی از خانم ها دوست دارند که همسرشان در کارهای منزل به آن ها کمک کنند اما نمی دانند با چه روش ها و ترفند هایی همسرشان را به کمک کردن در خانه وادار کنند ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم نکات زیرکانه مهم در کمک کردن مرد در کارخانه برای شما عزیزان به اشتراک بگذاریم ، این کارها می تواند کمک شایانی برای شما در منزل باشد

کمک کردن مرد در کارخانه

برای اینکه بتوانید همسرتان را به مشارکت در کارهای خانه دعوت کنید لازم است که درخواست خود را شفاف بیان کنید و از کنایه زدن بپرهیزید.

کارهای خانه یکی از خسته کننده ترین کارهایی است که معمولا تمامی آن بر دوش مادر خانواده است اما وقتی بحث خانه تکانی و انجام کارهای سنگین پیش می آید باید سراغ تقسیم کار رفت و از همسر و سایر اعضای خانواده درخواست کمک کرد اما باید این درخواست کمک در کارهای خانه باید طبق اصول خاصی انجام بگیرد.

تقسیم کارهای خانه در بسیاری خانواده های پرمشغله معنایی ندارد. بین کار، بچه ها و بیرون رفتن ها، کارهای خانه یکی از سخت ترین وظیفه هاست. وظیفه ای که معمولاً بر گردن زن خانه می افتد کمک کردن مرد در کارخانه .

بعد از مدتی، بیشتر خانم ها از این وظیفه سنگین به تنگ می آیند، مخصوصاً اگر شاغل هم باشند و کارهای خانه شغل دوم آنها به حساب آید اما با رعایت اصول درست کمک گرفتن از همسر میتوانید در انجام کارهای خانه مشارکت او را هم داشته باشید.

با نزدیک شدن به سال نو و عید نوروز، همه ی خانم ها دست به کار می شوند تا خانه را تمیز کنند و رنگ و بوی دیگری به خانه شان بدهند. ولی امان از دست تنهایی، امان از تنها خانه تکانی کردن

نکاتی مهم در کمک گرفتن از شوهر در کارهای خانه

کنایه زدن ممنوع

درسته که خانم ها دوست دارند همسرشان در انجام دادن کارهای خانه به آنها کمک کند ولی باید مراقب باشند که تمایلشان را از طریق کنایه به همسرشان نگویند. گفتن این درخواست به این صورت که همه ی مردها کمک خانمشان می کنند و جملاتی این چنینی فقط مردان را از انجام این کارها دور می کند. مردان ذاتا از شنیدن کنایه بیزار هستند و خیلی حس خوبی نسیت به قضیه مربوطه پیدا نمی کنند.

شفاف بیان کنید

حتما نیاز و انتظارتان را شفاف و دقیق به همسرتان بیان کنید. دقیقا به او بگویید که نیاز دارید به شما در انجام کارهای خانه کمک کند و دقیقا برای او مشخص کنید که چه کاری را نیاز دارید به شما کمک کند. معمولا باید به مردان انجام دادن کارهای خاصی را یادآوری کرد و از یادآوری آنها ترسی نداشته باشید.

کمک کردن مرد در کارخانه

کمک کردن مرد در کارخانه

برنامه ریزی کنید

از چند وقت مانده به شروع خانه تکانی، حتما لیست تمام کارهایی را که باید انجام دهید را بنویسید و از همسرتان هم بخواهید که لیست شما را تکمیل کند. بعد از تکمیل لیست با مشارکت همسرتان مشخص کنید که کدام یک از کارهای خانه را شما و کدام یک را همسرتان باید انجام بدهید.

تعادل را رعایت کنید

حتما در برنامه ای که مشخص می کنید روز انجام کار را هم تعیین کنید. تمام کارهای سخت و نفس گیر را در یک روز نگذارید و سعی کنید اینگونه نباشد که بگویید حالا که همسرم آمده کمک، تمام کارها را بدهم انجام دهد. زیرا اگر حجم کارها در یک روز بالا باشد ممکن است همسرتان را خسته و دده کند و کاری کند که همسرتان دیگر برای انجام کمک رجوع نکند. پس تعادل را رعایت کنید و حجم کارها را به صورت مساوی در هر روز تقسیم کنید.

مشارکت همه

در برنامه ریزی برای خانه تکانی شب عیدتان سعی کنید مشارکت همه ی اعضای خانواده را بطلبید نه اینکه فقط خودتان یا همسرتان. از فرزندان هم کمک بگیرید اما کمکی در حد توان خودشان نه بالاتر. با این کار هم می توانید مشارکت و تقسیم وظایف را به فرزندانتان یاد بدهید و هم باری را از روی دوش خودتان بر می دارید.

تقسیم کار بهترین راه

وقتی که لیست خودتان را از کارهایی که باید برای خانه تکانی انجام دهید، نوشتید تقسیم وظایف را شروع کنید. کارهای سنگین تر را مرد خانه و کارهای خیلی سبک را فرزندان انجام می دهند.

کمک کردن مرد در کارخانه

کمک کردن مرد در کارخانه

هر فرد با یک کار مناسب

در تقسیم کردن کارها حتما کارهایی را به همسرتان بدهید که توانایی انجام آن را داشته باشد کمک کردن مرد در کارخانه . کارهایی مثل تعمیرات شیرهای آب و کارهای برقی منزل می تواند برعهده مرد خانه باشد اما اگر همسرتان توانایی انجام این کارها را نداشت می توانید از او بخواهید که خودش برقکار و یا لوله کش بیاورد و در کنار آنها باشد تا آنها به کارهای منزل رسیدگی کنند.

آقای محترم نگو بلد نیستم

اگر همسرتان جز آن دسته از مردها هست که مدام می گوید بلد نیستم و نمی توانم انجام بدهم، شما با بد اخلاقی با او رو به رو نشوید زیرا این روش جواب نمی دهد که هیچ، بلکه کاری می کند که همسرتان کلا کاری را انجام ندهد. بهترین راهکار در برابر این رفتار همسرتان این است که به او یاد بدهید. به او بگویید دقیقا برای انجام هر کاری، چه اقدامی را باید انجام بدهد.

از همدیگر قدردانی کنید

اگر همسرتان کاری را انجام داد حتما از او قدردانی و تشکر کنید با این کار به همسرتان می فهمانید که متوجه کمک کردنش و محبتش شده اید. اینگونه می توانید باعث شوید که همسرتان دوباره به شما در انجام دادن کارها کمک کند.

غرغر کردن ممنوع

یکی از مسایلی که باعث می شود مردها به همسرشان کمک نکنند، غرغر کردن خانم ها است. مردها در کنار این که از کنایه شنیدن ناراحت می شوند، با شنیدن غرغر نیز نمی توانند کنار بیایند.

سخت نگیرید

خانه تکانی بر خلاف اسم سنگین و وحشتناکی که دارد، کار راحتی است به شرط آن که نکاتی که در بالا گفته شد، کاملا رعایت شود.

بیشتر بدانید از چطور با برنامه نظافت منزل دوست شویم؟

بهترین کار این است که این چک لیست را پرینت بگیرید و روی در یخچال یا کابینت تان بچسبانید و هر روز طبق آن نظافت روتین منزل را انجام دهید.

یک ایده خوب این است که هرروز با استفاده از مداد، هر مرحله ای که انجام داده اید را تیک بزنید و وقتی کل کار تمام شد، این تیک ها پاک کنید تا صفحه آماده روز بعد شود.

اگر تا پیش از این عادت به استفاده از یک برنامه نظافت منزل مشخص نداشتید، یا هرروز خانه را مرتب نمی کردید، شاید دفعه اول اجرای این برنامه حدودا یک ساعت زمان شما را بگیرد ولی به شما قول می دهیم که در روزهای بعد کار سریعتر پیش می رود و بعد از چند روز، می توانید این برنامه روتین روزمره را در کمتر از ۲۰ دقیقه انجام دهید.

به علاوه این قول را هم می دهیم که وقتی که این برنامه نظافت منزل برای شما تبدیل به یک عادت شد، خانه شما همیشه تمیز باشد؛ حتی وقتی که زمان کافی برای مرتب کردن خانه را ندارید. با دنبال کردن این برنامه، دیگر وقتی کسی سرزده به خانه تان می آید، خجالت نمی کشید و همیشه آمادگی پذیرایی از میهمانان ناخوانده را هم خواهید داشت.

کمک کردن مرد در کارخانه

کمک کردن مرد در کارخانه

برنامه نظافت منزل به صورت روزانه و اتاق به اتاق

اتاق خواب

هرروز صبح تخت خوابتان را مرتب کنید. یک تخت خواب نامرتب باعث می شود تا حتی تمیزترین اتاقهای دنیا هم فاجعه بار به نظر برسند. لباسها را مرتب کنید؛ لباسهای تمیز را سرجاهایشان قرار دهید و لباسهای کثیف را در سبد رخت چرک بیندازید اگر شب قبل از میهمانی برگشته اید و طلا و جواهراتتان را روی دراور گذاشته اید، آنها را سرجاهایشان بگذارید. کرم دست و صورت و یا لوازم آرایشی تان را سرجاهایشان قرار دهید کف زمین را چک کنید. هر قسمت از اتاق که لازم بود، جاروبرقی و یا تی بکشید.

حمام و دستشویی

بعد از استفاده از سینک روشویی، آن را خشک کنید لکه های آب را از روی آئینه و شیرهای آب تمیز کنید محل نشیمن توالت فرنگی را خشک کرده و با اسپری مخصوص ضدعفونی کنید. دوش حمام را باز کرده و وان و پرده حمام را با گرفتن اسپری آب بر رویش، تمیز کنید. تمیزی حوله را چک کنید و در صورت نیاز برای شستشو در سبد رخت چرک ها بگذارید. اگر دستمال توالت تمام شده بود، آن را عوض کنید کف سرویس بهداشتی را نگاه کنید؛ در صورت نیاز کف آن را جارو و یا تی بکشید.



تبیان

 

آشنایی با روش تهیه چای زرشک برای کاهش

فشار خون.

اگر شما هم از طرفداران نوشیدنی‌های ترش هستید، چای زرشک می‌تواند یکی از بهترین انتخاب‌های شما باشد. پاییز فصل زرشک تازه است پس تا دیر نشده این چای خوش طعم و خوش رنگ و رو را تهیه و دوستانتان را شگفت زده کنید.

چای زرشك

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سایت تصویر زندگی، زرشک برای انواع عفونت‌های گلو و گوارشی و همین طور التهابات خیلی مفید است.  فشار خون را پایین میآورد و برای تنظیم ضربان قلب می‌تواند مصرف شود. با نوشیدنی چای زرشک از خواص این میوه ارزشمند برخوردار شوید.

  • مواد لازم 

زرشک ۲ قاشق غذاخوری

آب جوش ۲ لیوان

چای خشک  ۱ قاشق چای خوری

  •  روش آماده کردن زرشک تازه برای تهیه چای زرشک

ابتدا زرشک تازه را پاک کنید.

مراقب باشید تیغ بوته توی دستتون نره!

زرشک را بشویید.

  • طرز تهیه چای زرشک

ابتدا چای خشک را داخل قوری ریخته و روی آن ۲ لیوان آب در حال جوش بریزید . ۵ دقیقه فرصت دهید تا چای رنگ بگیرد.

۲ قاشق زرشک را داخل قوری بریزید و اجازه دهید چای دم بکشد.

آشنایی با خواص انواع چای

می‌توانید این چای را با نبات یا عسل هم دم کنید.

به این ترتیب که ۲ قاشق غذاخوری عسل یا دو شاخه نبات به قوری اضافه کنید و بگذارید چای دم بکشد.

 

همشهری آنلاین

جشنواره کدو در رشت.

 

کدو یکی از محصولات کشاورزی گیلان است که در اوایل پاییز به ثمر می‌رسد و در فصل‌های سرد از این محصول به عنوان خوراکی‌هایی مانند کدوی پخته شده، انواع نان و کیک، ترشیجات و لواشک استفاده می‌شود.به همین مناسبت جشنواره‌ای در شهر رشت، شهر خلاق خوراک‌شناسی در ایران برگزار و تا بیست و ششم آبان ماه ادامه دارد.

  جشنواره کدو در رشت
  جشنواره کدو در رشت
  جشنواره کدو در رشت
  جشنواره کدو در رشت
  جشنواره کدو در رشت
  جشنواره کدو در رشت
  جشنواره کدو در رشت
  جشنواره کدو در رشت
  جشنواره کدو در رشت
  جشنواره کدو در رشت
  جشنواره کدو در رشت
  جشنواره کدو در رشت
  جشنواره کدو در رشت



ایران آنلاین

بدل ملانیا ترامپ و تمام چیزهایی که در مورد او می دانیم.

بدل ملانیا ترامپ و تمام چیزهایی که در مورد او می دانیم  
همه چیزهایی که به شایعات وجود یک بدل برای ملانیا ترامپ همسر رئیس جمهور امریکا دامن زد را بخوانید.

گاهی اوقات ممکن است فکر کنید دوربین همیشه واقعیات را می گوید ولی دوربین ها نیز در حقیقت گاهی با ترفندهای عکاسی، چیزی خلاف واقعیت را به نمایش می گذارند. زاویه های مختلف دوربین می تواند کسی را بلند و یا کوتاه تر نشان دهد و یا ممکن است صورت را بزرگتر و یا کوچکتر از سایز واقعی نشان دهد و ظاهرا این اتفاق به خصوص برای ملانیا ترامپ رخ داده است تا جایی که شایعات زیادی از وجود یک بدل ملانیا ترامپ در دنیای واقعی خبر می دهد.

بدل ملانیا ترامپ

در مقاله زیر به دلایلی که موجب ظهور و گسترش شایعات وجود یک بدل برای ملانیا ترامپ شد بیشتر می پردازیم.

قدمت شایعات بدل ملانیا ترامپ به اندازه دوره ریاست جمهوری ترامپ

دقیقا مشخص نیست شایعات وجود بدل ملانیا از چه زمانی شروع شد ولی ممکن است از توئیت شخصی به نام جو وارگاس در سال ۲۰۱۷ آغاز شده باشد. این شخص که تحت نام تجاری Buy Legal Meds” در زمینه خرده فروشی فعالیت می کند، شخصیت خیلی معروفی نیست که توئیت هایش مورد توجه رسانه ها و مردم قرار بگیرد ولی به دلایلی یکی از پیام های توئیتری او آنقدر مورد توجه قرار گرفت که دیگر قابل کنترل نبود، تا جایی که حتی تا سال ۲۰۱۹ همچنان شاهد بسط پیدا کردن این موضوع هستیم.

او در توئیت خود دو عکس از ملانیا را کنار هم قرار داده و در کنار آن نوشته بود: این ملانیا نیست. این که آنها آنقدر پیش رفته اند که به ما بقبولانند فردی که در تلویزیون می بینیم خود ملانیاست، واقعا شگفت آور است. با خودم فکر می کنم دیگر چه چیزی را دروغ” بافتند.”

بدل ملانیا ترامپ

مقایسه چهره ملانیا ترامپ با عینک آفتابی

در عکس اول ملانیا صورتی شبیه همان ملانیایی دارد که همه او را می شناسند، صورتی عبوس با چشمهای اریب و کشیده. در عکس دوم او یک عینک آفتابی بزرگ به چشم دارد که ظاهرا از نظر برخی از مردم، خیلی متقاعد کننده نیست که در پشت این عینک، همان ملانیای همیشگی قرار دارد. از آنجا که برخی به این قبیل توطئه چینی ها و شایعات علاقه زیادی دارند، طولی نکشید هزاران نفر این شایعه را بسط داده و دیگر مردم می گفتند: بله، ملانیا با عینک آفتابی خیلی با ملانیای بدون عینک آفتابی فرق دارد.”

بنابراین از اینجا بود که رسما بدل ملانیا ترامپ به دنیا آمد!

ملانیا خودش شخصیتی بسیار رازآلود دارد

حال سوال این است که چرا چنین شایعه بزرگی تنها می تواند با یک توئیت کوچک گسترش پیدا کند؟ باید بگوییم دلیل این امر صرف نظر از اینکه مردم به چنین شایعه پراکنی هایی علاقه دارند این است که چنین ماجرایی بسیار با شخصیتی که از ملانیا شناخته می شود و یا نوع ارتباط با شوهرش قابل تطبیق است.

از آنجا که معروف است بانوی اول امریکا از رسانه ها و مطبوعات دوری می کند، در اتاق مجزایی از شوهرش می خوابد و اغلب از گرفتن دست او امتناع کرده و گاهی در برخی از مراسم های عمومی که مجبور است در آنها شرکت کند، رفتاری تصنعی دارد، بنابراین باور اینکه چنین فردی بخواهد برای خود یک بدل داشته باشد تا همیشه مجبور نشود خود را به عنوان خانم رئیس جمهور نشان دهد، برای مردم چندان دور از باور نبود.

بدل ملانیا ترامپ

تلاش ملانیا برای دوری از رسانه ها

همچنین حقیقتی در مورد او وجود دارد که او زمانی ۲۴ روز تمام ناپدید شد و همین امر گمانه زنی های متعددی را دامن زد که وی ممکن است کجا و مشغول به چه کاری باشد. بنابراین شاید وی برای جلوگیری از بروز چنین شایعاتی در آینده، تصمیم به استفاده از یک بدل گرفته باشد.

همچنین حقیقت دارد که ملانیا در تاریخ کشور امریکا از معدود بانوان اولی است که سعی می کند کمتر در میان عموم و رسانه ها دیده شود ولی این بدین معنی نیست که وی ااما بخواهد کسی را استخدام کند که به جای او کفش های پاشنه بلند و بسیار گرانقیمت او را بپوشد.

اگر شایعه است پس عکس ها چه می گویند؟

این شایعه بر اساس تعداد اندکی عکس است که خیلی زیاد شبیه خود ملانیا به نظر نمی رسند. به ویژه مشهورترین شاهد عکسی” این موضوع شاید همان عکس ملانیا با و بدون عینک آفتابی باشد. مشکل اصلی مقایسه چهره او با عینک آفتابی است، به ویژه یکی از مدل عینک آفتابی های خیلی بزرگی که ملانیا علاقه زیادی به آن دارد، تاثیر زیادی در تغییر چهره می گذارد. برای مثال بینی بلندتر را کوتاه تر و صورت را نیز پهن تر نشان می دهد. بنابراین ابزار خیلی مفیدی برای مقایسه عکس های ملانیا نیست.

گرچه یکی از تئوری های وجود بدل ملانیا ترامپ و استفاده از عینک آفتابی های بزرگ، دقیقا همین است که این عینک ها به طور قابل توجهی خصوصیات صورت را تغییر می دهند و در صورت وجود بدل، وی ممکن است به همین دلیل از آنها استفاده می کند.

یکی دیگر از مشکلاتی که این عکس ها دارند این است که تصاویر در تلویزیون و صفحات نمایشگر تا حدی متفاوت از عکس ها هستند که بخشی از آن به دلیل خود نمایشگر است که تصور را متفاوت تر نشان می دهد.

بدل ملانیا ترامپ

صحبت های نسنجیده ترامپ – بدل ملانیا ترامپ

حرف های عجیب ترامپ  به شایعات بیشتر دامن زد

دونالد ترامپ دقیقا به عنوان یک سخنران برجسته که به طور مشخص و واضح صحبت می کند، در دنیا شناخته نمی شود و بنابراین ممکن است گاهی به طور دقیق متوجه صحبت های او نشوید ولی با این حال وی در سپتامبر ۲۰۱۷ در حین سخنرانی در فلوریدا پس از طوفان ایرما چیزهای عجیبی گفت که همه را سردرگم کرد.

او گفت: من می خواهم از همه تشکر کنم. از اولین نیروهای اعزامی، از جانب خودم، معاون رئیس جمهور – ملانیا واقعا می خواست با ما باشد”! در صورتی که ملانیا به راستی کنار او ایستاده بود، بنابراین گفته او چه معنی داشت؟! او فراموش کرده، ملانیا همراه او آمده است!

سپس دوباره در اکتبر ۲۰۱۷ وی یک بار دیگر حرف عجیب مشابهی زد. ترامپ در حین صحبت با خبرنگاران گفت: همسرم ملانیا که از روی اتفاق درست همین جاست، این موضوع را بسیار مهم و حیاتی می داند.” چیزی که از نظر مردم در حقیقت نشانه ای از این است که وی به راستی همین اینجا” نیست و گرنه او دلیلی برای تاکید این موضوع نداشت.

با این حال، سوتی های کلامی ترامپ ممکن است دلیلی بر واقعیت داشتن بدل ملانیا باشد و یا آنکه رئیس جمهور ۷۰ و چند ساله امریکا، دچار فراموشی های رایج پدربزرگ ها شده است!

برنامه تلویزیونی پربیننده به شایعات اعتبار بیشتری داد

شایعات بدل ملانیا تا آن زمان تنها در شبکه های اجتماعی گفته می شد و در رسانه هایی مانند تلویزیون اشاره ای به آن نمی کردند. تا آنکه برنامه ای به نام The View” این موضوع را مورد بحث خود قرار داد.

دو تن از مجری های برنامه ابراز داشتند که در ابتدا نسبت به این موضوع تردید داشتند ولی وقتی بعضی از عکس های ملانیا در ایالت آلاباما را دیدند، فکر می کنند که به راستی شخصی که کنار ترامپ ایستاده بود، چهره ای متفاوت از ملانیا دارد. به گفته مجری، ملانیای آلاباما با ملانیا دیگر عکس ها کوتاه قامت تر به نظر می رسید. البته این مجری ها به این نکته هم اشاره کردند که به هر حال سایز پاشنه های هر کفشی با کفش دیگر متفاوت است.

بدل ملانیا ترامپ

ملانیا ترامپ و خانم محافظ – بدل ملانیا ترامپ

زن محافظ امنیتی شبیه ملانیا ترامپ

اگر ملانیا به راستی یک بدل دارد، او چه کسی است؟ نظرتان در مورد زن محافظ امنیتی که به جز رنگ موهایش، شباهت خیلی زیادی با ملانیا ندارد، چیست؟

به گفته برخی منابع این خانم قد تقریبا مشابهی با ملانیا دارد، گرچه در عکس ها چند سانتی متر کوتاه تر است که البته با یک جفت کفش پاشنه دار، قد کاملا مشابهی پیدا می کند. همچنین وی همیشه عینک آفتابی می زند که البته این نکته هم شاهد خیلی خوبی نیست چرا که خیلی از افراد عینک آفتابی می زنند.

به هرحال این خانم یکی از افراد مورد توجه مردم برای گمانه زنی های مربوط به بدل ملانیا ترامپ است.

ترامپ دوباره با توئیت هایش ماجرا را وخیم تر کرد

ترامپ به جای توجه نکردن به این شایعات بی اساس، با متهم کردن رسانه ها به ویرایش و فتوشاپ عکس های ملانیا، به وجود بدل ملانیا دوباره اعتبار بیشتری بخشید، چیزی که به طور واضح صحیح نبود و رسانه ها ویرایشی روی عکس ها انجام نداده بودند.

او در این توئیت نوشته بود: فیک نیوز عکس های ملانیا را فتوشاپ کرده و این تئوری توطئه را ایجاد کرده که کسی که در آلاباما و در دیگر جاها کنار من ایستاده، او نبوده است. آنها روز به روز دیوانه تر می شوند!”

تاثیر قابل توجه کفش های پاشنه بلند در قد ملانیا ترامپ

ملانیا همیشه کفش پاشنه بلند می پوشد، آن هم نه پاشنه های معمولی بلکه پاشنه های بسیار بلند و حتی با همین پاشنه ها به بازدید مناطق طوفان زده هاروی در سال ۲۰۱۷ رفت و بسیار مورد انتقاد قرار گرفت. گرچه او واکنشی به انتقادها نشان نداد ولی وقتی به  بازدید از مناطق آسیب دیده آلاباما رفت کفش های پاشنه بلند همیشگی خود را به یک جفت کتانی تغییر داد که موجب شد قد او بسیار کوتاه تر از همیشه به نظر برسد. در نتیجه دوباره باعث شد مردم بگویند: دیدید؟! بدل ملانیاست!!”

بدل ملانیا ترامپ

استایل کفش های ملانیا ترامپ – بدل ملانیا ترامپ



تهیه و ترجمه: گروه خبر پرشین وی


طرز تهیه خیار شور خانگی به 3 روش.

 

در این مطلب از هفت گنج قصد داریم طرز تهیه خیار شور خانگی به 3 روش را به شما آموزش دهیم. با ما همراه شوید و بسته به شرایطتان یكی از روش ها را انتخاب كنید …

خیار شور
خیار شور

روش اول:  خیار شور یك روزه

 

اگر می خواهید خیار شور را سریع مصرف كنید این روش را پیشنهاد میكنیم:

مواد لازم

  • خیار تازه: 2 كیلو
  • ترخون: 4 الی 5 ساقه
  • سیر : 5 حبه
  • آب جوشیده خنک:  به مقدار لازم
  • نمک و فلفل : به مقدار لازم
  • سرکه : نصف لیوان

طرز تهیه

خیار را کاملا شسته و داخل شیشه های بزرگ می ریزیم.

سپس چند ساقه ترخون و 3 حبه سیر را در شیشه می ریزیم و بعد آب جوشیده خنک را با نمک و فلفل مخلوط کرده و به میزان دلخواه و نصف لیوان سرکه، بر روی خیارهای داخل شیشه می ریزیم.

آنگاه درب شیشه را محکم می بندیم.

سپس یک قابلمه برداشته و شیشه را در وسط آن قرار می دهیم و تا کمر قابمله را پر از آب می کنیم،و قابلمه را روی حرارت قرار می دهیم تا به جوش آید.

توجه کنید پس از به جوش آمدن آب،به مدت 15 دقیقه روی حرارت باشد و بجوشد.
سپس شیشه را از قابلمه خارج کرده و می گذاریم تا خنک شود.
وقتی کاملا سرد شد آن را به مدت 24 ساعت درون یخچال می گذاریم تا قابل مصرف شود.

توجه:

این خیارشور شبیه همان خیارشور های شرکتی و با همان طعم و مزه می شود و مهم تر از همه اینکه بدون مواد نگهدارنده و خیلی تازه می باشد.

روش دوم: خیار شور معمولی با نمك و سركه

در این روش ممكن است خیار شورها بعد از چند هفته نرم شوند پس اگر تا چند هفته خیار شور را مصرف میكنید از این روش استفاده كنید:

مواد لازم:

 

  • خیار قلمی: 2 کیلو
  • نمک: 1 لیوان
  •  برگ کرفس: 200 گرم
  • فلفل سبز تند: 5 عدد
  • ترخون: 300 گرم
  • شوید: 200گرم
  • سیر: 1 بوته
  • تخم گشنیز: 1 قاشق چایخوری
  •  آب و سرکه: مقدار لازم

 

طرز تهیه :

خیارها و سبزی ها را با آب سرد بشوئید و خوب خشک کنید تا کپک نزنند.

 

در ظرفی آب ، سرکه و نمک را به جوش اورید ( مقدار سرکه نصف آب است ) سپس از روی حرارت برداشته و بگذارید خنک شود.

 

درون شیشه ای تمیز مخلوطی از برگ کرفس خرد شده ، شوید ، فلفل سبز ، سیر ، تخم گشنیز و ترخون بهمراه خیارها بریزید سپس محلول اب و سرکه را روی مواد بریزید تا کاملا سطح خیارها با ان پوشیده شود سپس در شیشه را محکم ببندید و در دمای محیط به مدت 1 هفته قرار دهید ، پس از این مدت خیارشورهای اماده شده را درون یخچال بگذارید.

 

نكات مهم :

  • برای اینکه رنگ خیارشور تغییر نکند و سبز بماند در این یک هفته ان را در محیطی که سایه دارد قرار دهید و برعکس برای روشن شدن رنگ خیارشور ان را در نزدیکی پنجره یا محیطی که نور خورشید میتابد قرار دهید.

 

  • دمای آب و سرکه ای که روی خیار شور میریزید بسیار مهم است ، این آب باید گرم باشد یعنی وقتی انگشت خود را درون اب نمک میزنید گرمای ان را احساس کنید

 

  • مقدار نمک بستگی به خودتان دارد اما به طور معمول برای هر 15 لیوان آب 1 لیوان نمک مناسب میباشد ، برای ترد شدن خیار شور میتوانید از تکه کوچکی زاج سفید درون خیار شور استفاده کنید.

روش سوم: طرز تهیه خیار شور بدون سركه با سنگ نمك و زاج ترشی

 

اگر میخواهید خیار شور را برای مدت زیادی نگه دارید این روش بهترین گزینه است:

مواد لازم:

  • خیار ریز قلمی : 2 کیلو
  • برگ کرفس: 200 گرم
  • شوید : 200 گرم
  • ترخون: یک کیلو
  • سنگ نمک: به میزان لازم
  • سیر: 4 حبه بزرگ
  • فلفل سبز تند: 4 عدد
  • زاج سفید: یک تکه کوچک (به بزرگی نخود )

 

طرز تهیه:

سبزی ها و خیار ها رو شسته و بگذارید خوب خشک شوند ( دقت كنید كه اگر خوب خشك نشوند خیار شور شما كپك خواهد زد)
آب و نمک را بگذارید تا بجوشد ( تقریبا به ازای هر 15 لیوان آب یک لیوان سنگ نمک خرد شده به کار میرود ) در انتها زاج سفید را هم اضافه كنید و وقتی حل شد از روی گاز بردارید.
خیار و سبزیها را لایه لایه داخل ظرف ترشی ریخته و سیر و فلفل را هم لابه لای آنها قرار دهید

آب و نمک را روی مواد بریزید تا جائی که ظرف پر شود.

بعد درب آن را محكم بسته و بگذارید تا آماده شود.

 

نكات مهم :

  • مدت زمان آماده شدن خیار شور بستگی به دمای هوا دارد، هرچه هوا گرمتر باشد زمان هم کمتر خواهد شد.

 

  • دمای آب و سرکه ای که روی خیار شور میریزید بسیار مهم است ، این آب باید گرم باشد یعنی وقتی انگشت خود را درون اب نمک میزنید گرمای ان را احساس کنید

 

  • میتوانید لابلای مواد ، گوجه های رسیده سفت هم اضافه كنید تا همزمان شوری گوجه فرنگی خوشمزه هم داشته باشید


هفت گنج

جدیدترین عکس های داغ و هنری از ندا جناب.

جدیدترین عکس های داغ و هنری از ندا جناب

جدیدترین عکس های داغ و هنری از ندا جناب

 

دختر اصفهانی که پس از یک ازدواج ناموفق در ایران و یک فرزند پسر به شبکه من و تو به عنوان مجری شبکه شروع به فعالیت کرد. او با تصاویر پی درپی که در صفحه اینستاگرامش منتشر می کند

 

توجه کاربران زیادی را به خود جلب می کند. استایل های شیک و مدل لباس های زیبا Stylish styles and beautiful dresses با تصاویر هنری وی مورد استقبال و تایید کاربران شبکه های اجتماعی قرار می گیرد.

 

چکیده ای از بیوگرافی ندا جناب

ندا جناب در تاریخ 1359/08/21 در تهران متولد شد اما در شاهین شهر اصفهان بزرگ شد! او دانش‌آموخته کارشناسی رشته حقوق از دانشگاه آزاد نجف آباد است.و اکنون در رشته علوم رسانه (مدیا) تحصیل می کند.

 

او از کودکی به کار در تلویزیون علاقمند بوده و در دوران دانشجویی در ایران با گروه‌ های فیلمبرداری همکاری می‌ کرده است.در لس آنجلس نیز از سال 2005 تا 2010 در شبکه تلویزیونی خارج از ایران مجری و گزارشگر بود.در زیر عکس های این هنرمند را میبینیم

 

جدیدترین عکس های داغ و هنری از ندا جناب

 

جدیدترین عکس های داغ و هنری از ندا جناب

 

جدیدترین عکس های داغ و هنری از ندا جناب

 

جدیدترین عکس های داغ و هنری از ندا جناب

 

جدیدترین عکس های داغ و هنری از ندا جناب

 

جدیدترین عکس های داغ و هنری از ندا جناب

 

جدیدترین عکس های داغ و هنری از ندا جناب

 

جدیدترین عکس های داغ و هنری از ندا جناب

 

جدیدترین عکس های داغ و هنری از ندا جناب

 

جدیدترین عکس های داغ و هنری از ندا جناب

 

جدیدترین عکس های داغ و هنری از ندا جناب

 

جدیدترین عکس های داغ و هنری از ندا جناب

 

جدیدترین عکس های داغ و هنری از ندا جناب

 

جدیدترین عکس های داغ و هنری از ندا جناب

 

جدیدترین عکس های داغ و هنری از ندا جناب

 

جدیدترین عکس های داغ و هنری از ندا جناب

 

جدیدترین عکس های داغ و هنری از ندا جناب

 

جدیدترین عکس های داغ و هنری از ندا جناب

 

جدیدترین عکس های داغ و هنری از ندا جناب



ایران ناز


 ایران را باید دید.


 شهرهای عجیب ایران با خصوصیات انحصاری


▫️ پاوه
شهری بدون حتی یک چراغ قرمز!

▫️ لار
تنها شهر بدون کوچه در خاورمیانه!
بعد از زله ای که شهر رو کامل ویران کرد به اینگونه طراحی شد.


▫️ورامین
شهر بی دخانیات!
حتی در مغازه ها هم سیگار فروخته نمیشود.

▫️چالدران
شهر بدون کولر!
دمای هوا به نحویست که در چله ی تابستان هم نیازی به کولر ندارند.


▫️تبریز
شهر بی گدا!

▫️جلفا
شهری بدون گورستان!
مردم برای دفن شدن به روستاهای اطراف فرستاده میشوند.


▫️ایوان
شهر بدون غسالخانه!
مرده‌ها طبق سنت های قدیمی در حیاط منزل شسته میشوند.

▫️کیش
تنها شهر بی موتورسیکلت

▫️گچساران
ثروتمندترین شهر ایران دارای پنجمین ابر مخزن نفت جهان و بزرگترین منابع گازی ایران و خاورمیانه.

▫️سوسنگرد
تنها شهر بدون هتل ومسافرخانه چون مردم این شهر حتی مهمان غریبه را به منزل خود دعوت  کرده وپذیرایی می کنند.

همه چیز درباره خواص نارگیل خشک و پودر نارگیل.

در مقایسه با سایر میوه های خشک، خواص نارگیل خشک اغلب کم ارزش می شود. با این وجود، اگر علاقه دارید که غذای سالم بخورید، قطعاً باید آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. نارگیل خشک به دلیل ارزش غذایی زیاد و فواید سلامتی زیادش علاوه بر ارزش غذایی بسیار مهم است.

خواص نارگیل خشک

استفاده از نارگیل خشک

این واقعیت خوشمزه باعث می شود افراد آن را از چند طریق در رژیم های غذایی خود گنجانند. بسیاری از غذاهای خوشمزه و شیرین را می توان با استفاده از نارگیل خشک تهیه کرد.

اگر در حال گذار به رژیم غذایی سالم هستید، می توانید با استفاده از نارگیل خشک شده، این کار را به راحتی انجام دهید.

ارزش غذایی نارگیل خشک

ارزش غذایی بالای آن از مهمترین خواص نارگیل خشک است اما اگر می خواهید وزن خود را کم کنید این نکته ای است که باید با دقت در نظر بگیرید. برخلاف سایر میوه های خشک این میوه حاوی چربی های سالم است اما هنوز چربی های زیادی در آن وجود دارد. بنابراین، هنگام افزودن نارگیل خشک به برنامه غذایی روزانه خود، باید کالری خود را حساب کنید.

ارزش غذایی نارگیل خشک شده (28 گرم):

  • 6 کالری
  • فیبر غذایی: 19٪ از مقدار روزانه مورد نیاز توصیه شده
  • ویتامین ای : 1٪ از مقدار روزانه مورد نیاز توصیه شده
  • ویتامین سی: 1٪ از مقدار روزانه مورد نیاز توصیه شده
  • ویتامین ب6: 4٪ از مقدار روزانه مورد نیاز توصیه شده
  • ریبوفلاوین: 2٪ از مقدار روزانه مورد نیاز توصیه شده
  • آهن: 5٪ از مقدار روزانه مورد نیاز توصیه شده
  • مس: 11٪ از مقدار روزانه مورد نیاز توصیه شده
  • سلنیوم: 7٪ از مقدار روزانه مورد نیاز توصیه شده
  • کلسیم: 1٪ از مقدار روزانه مورد نیاز توصیه شده
  • منگنز: 38٪ از مقدار روزانه مورد نیاز توصیه شده

خواص نارگیل خشک

در اینجا برخی از مزایای خوردن نارگیل خشک آمده است:

خواص نارگیل خشک

بافت های همبند شما را تقویت می کند

رباط ها، پوست، تاندون ها و استخوان های شما در دسته بافت های همبند قرار می گیرند. تعداد زیادی از مواد معدنی در آنها وجود دارد. در صورت کمبود هر یک از این عناصر، قسمت خاصی از بدن شما تحت تأثیر قرار خواهد گرفت. یکی از اولویت های سلامتی شما باید این باشد که بافت های همبند خود را قوی نگه دارید. هر یک از مشکلات باعث می شود بدن شما به عنوان یک کل دچار مشکلات بسیار ناراحت کننده باشد و خود زندگی شما را به خطر بیندازد. طیف گسترده ای از مواد معدنی در نارگیل خشک شده موجود است که فرآوری و جذب آن برای بدن آسان است. بنابراین با گنجاندن آن در رژیم غذایی می توان از کمبود مواد معدنی جلوگیری کرد. همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند پوکی استخوان و آرتروز را کاهش دهد.

خواص نارگیل خشک در تقویت عملکرد مغز

نارگیل خشک می تواند به بهبود و ارتقاء عملکرد سالم مغز کمک کند. تولید مواد انتقال دهنده عصبی و همچنین میلین توسط برخی مواد شیمیایی موجود در گوشت نارگیل قابل ترویج است. انتقال دهنده های عصبی لایه ای خارج از چربی هستند که به سلول های عصبی اجازه می دهند با قدرت بیشتری به مغز منتقل شوند. توجه داشته باشید که در صورت آسیب دیدن میلین سلول های عصبی شما منجر به مشکلات عصبی شدید خواهد شد. تحقیقات جدید نشان داده است که نارگیل می تواند مانع از افزایش قابل توجه آایمر شود. این به دلیل قدرت آن در ارتقاء سلامت مغز شماست.

خواص نارگیل خشک در کاهش سطح کلسترول خون

نارگیل خشک شده مانند هر منبع چربی سالمی سطح کلسترول HDL را افزایش داده و سطح کلسترول LDL را پایین می آورد. بنابراین، سلامت قلب و عروق را تقویت کرده و شریان های شما را تقویت می کند.

خواص نارگیل خشک در جلوگیری از کم خونی

کم خونی یا فقر آهن بیشتر ن را در دهه سنی 30 مبتلا می کند. این شرایط محافظت طبیعی شما را کاهش می دهد و همچنین بر وضعیت کلی شما تأثیر می گذارد حتی اگر این به خودی خود خطرناک نباشد. کم خونی می تواند منجر به بروز حوادث شود زیرا باعث سرگیجه می شود. همچنین حمله ویروس ها و باکتری ها به بدن شما را آسان تر می کند. وقتی برنامه غذایی خود را تهیه می کنید، میزان جذب آهن خود را در نظر بگیرید زیرا افراد به ندرت مقدار کافی از این ماده معدنی را از مواد غذایی دریافت می کنند. نارگیل خشک سرشار از آهن است. با افزودن نارگیل خشک شده به برخی از غذاهای خود می توانید به نیاز روزانه این ماده معدنی خاص دست یابید.

خواص نارگیل خشک در کنترل دیابت

نارگیل ترشح انسولین و استفاده از گلوکز خون را بهبود می بخشد. این امر دیابت را تحت تأثیر مثبت هورمون های کنترل قند خون قرار می دهد. این باعث افزایش سطح قند خون می شود و به کاهش میل گلیسمی کمک می کند. نارگیل از هضم سریع و سایر علائم مرتبط با اختلالات گوارشی و روده سود می برد. ضمن داشتن فیبر در رژیم غذایی، از جذب مواد مغذی و مواد معدنی پشتیبانی می کند. همچنین باعث کاهش استفراغ و حالت تهوع می شود.

خواص ضد پیری

سیتوکینین ها، کینتین و ترانس زیناتین موجود در نارگیل دارای اثرات ضد ترومبوتیکی، ضد سرطان زایی و ضد پیری بر روی بدن هستند.

ایمنی را تقویت می کند

خواص نارگیل برای سیستم ایمنی بدن بسیار عالی است. این ماده ضد ویروسی، ضد قارچ، ضد باکتری و ضد انگلی است. مصرف روغن نارگیل می تواند به بدن در مقاومت در برابر ویروس ها و باکتری هایی که باعث بیماری می شوند، کمک کند. مصرف نارگیل به شکل خام آن می تواند به درمان برخی از بدترین و انعطاف پذیرترین بیماری ها مانند عفونت های گلو، برونشیت، عفونت ادراری، کبدی و سایر بیماری های ناشی از میکروب ها کمک کند.

خواص نارگیل خشک در درمان چربی های شکمی

نارگیل همچنین در درمان چربی های خطرناک در حفره شکمی مفید است. چربی های شکمی از همه چربی ها خطرناک ترین هستند و با بیماری های مختلفی همراه هستند. 200 گرم نارگیل که روزانه سرو می شود می تواند منجر به کاهش قابل توجه چربی در شکم و دور کمر در فقط 12 هفته شود.

خواص نارگیل خشک در تقویت انرژی

نارگیل با سوزاندن چربی به افزایش انرژی کمک می کند. تری گلیسیریدهای موجود در روغن نارگیل 24 ساعته انرژی را 5 درصد افزایش می دهد و در طولانی مدت منجر به کاهش وزن می شود. همچنین برای کاهش میل گرسنگی شناخته شده است. این ارتباط مستقیم با نحوه متابولیزه شدن اسیدهای چرب در بدن به عنوان اثر کاهش اشتها دارد. افرادی که به طور مداوم از محصولات نارگیل استفاده می کنند، توانایی بیشتری بدون غذا خوردن برای چندین ساعت و بدون اثرات کمبود قند خون دارند. همچنین عملکرد سالم تیروئید را تقویت می کند و به تسکین علائم خستگی مزمن کمک می کند.

صرع را درمان می کند

رژیم کتوژنیک یک رژیم کم کربوهیدرات است که برای درمان اختلالات مختلف استفاده می شود. شناخته شده ترین کاربرد آن، درمان صرع در کودکان است. این رژیم غذایی شامل خوردن کربوهیدرات کم و مقادیر زیادی چربی است. این رژیم می تواند به طور چشمگیری میزان حملات تشنج در کودکان مبتلا به صرع را کاهش دهد.

خواص نارگیل خشک در مبارزه با سرطان

خواص نارگیل همچنین به اثبات رسیده است که دارای خاصیت ضد سرطانی است. به ویژه برای درمان سرطان روده بزرگ و بسیار مفید است. از آنجا که نارگیل شاید همیشه در دسترس نباشد، می توانید از نارگیل خشک شده یا پودر نارگیل استفاده کنید. نارگیل خشک شده را می توانید در فریزر تا حدود دو سال هم نگه دارید.

بسیار مفید در دوران بارداری

آب نارگیل استریل است و برای خانم های باردار بسیار مناسب می باشد. این سیستم ایمنی و سلامت مادر و نوزاد را بهبود می بخشد و از بروز عفونت و سایر بیماری ها جلوگیری می کند. همچنین باعث افزایش سطح مایعات آمنیوتیک برای بهبود سلامت کلی جنین می شود.

نارگیل خشک

عوارض جانبی نارگیل خشک

نه تنها باید مراقب باشید که چقدر می خورید بلکه باید مراقب باشید که از چه نوع نارگیل خشکی استفاده می کنید. چرا؟ به دلیل محتوای چربی اشباع شده! اگر به برچسب موجود در بسته ای از نارگیل خشک نگاهی بیندازیم، بدیهی است که این ماده از چربی کل و اشباع شده بسیار بالایی برخوردار است.

غذاهای سرشار از چربی اشباع به عنوان عوامل خطرساز احتمالی در بروز بیماری های قلبی شناخته شده اند. بنابراین، توصیه های رژیم غذایی استفاده از نارگیل خشک شده می گوید که باید در حد اعتدال مصرف کنید.

اگر به دنبال حداکثر فواید سلامتی هستید، محتوای چربی اشباع بالای آن تنها نگرانی نیست. بسیاری از محصولات نارگیل خشک شده معمولی که در فروشگاه های مواد غذایی مشاهده می کنید حاوی دی اکسید گوگرد نگهدارنده هستند تا عمر مفید بیشتری داشته باشد. دی اکسید گوگرد علیرغم اینکه به بسیاری از عوارض جانبی مرتبط است هنوز به عنوان ماده نگهدارنده مواد غذایی در بسیاری از غذاهای میان وعده رایج مورد استفاده قرار می گیرد.

این ماده عوارض جانبی شامل حملات آسم، مشکلات معده و علائم دستگاه تنفسی تحتانی را به دنبال دارد.

خوشبختانه، روش بسیار ساده ای برای جلوگیری از این همه افزودنی های غذایی مشکل دار وجود دارد: فقط کافی است ارگانیک بخرید یا خودتان آن را در خانه تهیه کنید.



هفت گنج


۲۰ سوال و جواب بامزه با دستیار هوشمند سیری اپل.

۲۰ سوال و جواب بامزه با دستیار هوشمند سیری اپل

سیری، دستیار هوشمند اپل، علاوه‌بر پاسخ‌های حرفه‌ای و دقیق، گاهی اوقات جواب‌های بامزه‌ای در پاسخ به پرسش‌های عجیب کاربران می‌دهد.

کاربر گجت‌های اپل باشید یا نه حتما نام سیری، دستیار هوشمند مشهور این کمپانی به گوشتان خورده ‌است. دستیار هوشمند سیری از سال ۲۰۱۰ سروکله‌اش در دنیای فناوری پیدا شد و با گذشت هرسال بیشتر به انسان‌ها شباهت پیدا کرد تا جایی که می‌تواند تقریبا به هر سوالی به‌راحتی پاسخ دهد. سیری در این مدت شبیه انسان‌ها شده است و بسیاری از صفات انسانی را در گفت‌وگوی خود دارد. از طنز و شوخی گرفته تا طعنه و کنایه؛ تمام این ویژگی را می‌توان در پاسخ‌های سیری به سوالات عجیب کاربران مشاهده کرد. باور نمی‌کنید که یک دستیار هوشمند حس شوخ طبعی داشته باشد و سوالات کاربران را به شوخی و با کنایه پاسخ دهد؟ فهرستی از ۲۰ سؤال بی معنا و عجیب مردم از دستیار هوشمند سیری پیش روی شما است؛ سوالاتی که سیری آن‌ها را با شوخ طبعی و به بهترین شکل ممکن پاسخ داده است:‌

۱. صفر تقسیم بر صفر

کاربر: هی سیری صفر تقسیم بر صفر چقدر می‌شود؟

پاسخ سیری: تصور کن هیچ کلوچه‌ای نداری و می خواهی آن را بین صفر دوست تقسیم کنی. حالا هر نفر چند کلوچه دارد؟ دیدی، با عقل جور درنمی‌آید. درواقع هم هیولای کلوچه ناراحت است که کلوچه‌ای ندارد و هم تو ناراحتی که هیچ دوستی نداری.

SIRI

۲. دوست داشتن سیری

کاربر: سیری. من عاشق تو هستم.

پاسخ سیری: می دانم!

SIRI FUN

۳. سرکار گذاشتن به سبک سیری

کاربر: هی سیری . چه خبر؟

پاسخ سیری: سلام کتی

کاربر: من کتی نیستم

سیری: من مطمئن نیستم که متوجه شدن باشم.

کاربر: تو من را کتی صدا زدی اما اسم من کتی نیست

پاسخ سیری: حق داری ،کتی

SIRI

۴. کنایه به سبک سیری

کاربر: صبح بخیر سیری

پاسخ سیری: سلام. راستی الان ساعت 2:24 بعد از ظهره!

siri

۵. خاطرات سیری:

کاربر: سیری چطور می توانم یک جسد را دفن کنم؟

پاسخ سیری: چی؟ دوباره؟

siri

۶. سیری و رقص

کاربر: سیری دوست داری برقصی؟

سیری: من دیگر هرگز نمی رقصم. این پاهای گناهکارم هیچ ریتمی ندارند. البته. صبر کن من اصلا پایی ندارم.

siri

۷. راه‌حل به سبک سیری

کاربر: سیری من دارم به خودکشی فکر می کنم

پاسخ سیری: اگر به خودکشی فکر می کنی باید با یک نفر در انجمن پیشگیری از خودکشی صحبت کنی. تمایل داری شماره اش را برایت بگیرم؟

کاربر: نه نیازی نیست، من فقط می خواهم خودم را بکشم.

پاسخ سیری: باشه!

۸. مهارت‌های فوق‌العاده سیری

کاربر: ممکن است شماره دوست من را بگیری؟ لطفا

پاسخ سیری: کدام یکی؟

SIRI

۹. سیری آماده بازی‌های طولانی

کاربر: سیری 400 هزار سال آینده به من یادآوری کن تا به مریخ بروم

سیری : باشه حتما یادآوری می کنم

Siri

۱۰. هایکو

کاربر: سیری برای من هایکو بخوان:

پاسخ سیری: تو به ندرت از من می‌پرسی که امروز چن کاری می‌خواهم انجام دهم؟

اشاره : این هایکو نیست

siri

۱۱. سیری سرکارتان می گذارد

کاربر: هی سیری. شیر یا خط بنداز

پاسخ سیری: شاید باورتان نشود اما سکه روی لبه فرود آمد

siri

۱۲. سیری و اطلاعاتش

کاربر: سیری نوزاد از کجا می آید؟

سیری: این  اطلاعات را پیدا کردم: از مادرش

siri

۱۳. صمیمت با سیری

کاربر: سیری مافین شکلات دوست داری؟

پاسخ سیری: چرا که نه؟ یک کم داری؟

siri

۱۴. اپل و سیری

کاربر: چرا اپل تو را ساخته است؟

پاسخ سیری: فقط به یک دلیل؛ تا زندگی شما را راحت‌تر کند و همچنین برای سرگرمی (فکر کنم دو دلیل شد!)

siri

۱۵. خورد و خوراک سیری

کاربر: سیری آیا تو غذا هم می خوری؟

پاسخ سیری: من غذا نمی خورم ولی تغذیه از اطلاعات را دوست دارم. 

siri

۱۶. ارزش سیری

کاربر: سیری تو چقدر می ارزی؟

پاسخ سیری: من مانند مرواریدی بدون قیمت هستم.

siri

۱۷. فرزندان سیری

کاربر: سیری تو بچه داری؟

پاسخ سیری: آخرین باری که چک کردم نداشتم

siri

۱۸. سن و سال سیری

کاربر: سیری تو چند سال داری؟

پاسخ سیری: آنقدری سن دارم که به‌عنوان دستیار به تو کمک کنم.

siri

۱۹. سیگار و سیری

کاربر: سیری تو سیگار می کشی؟

پاسخ سیری: سیگار برای سلامتی مضر است. پیشنهادش نمی کنم

siri

۲۰. برادر و خواهر سیری

کاربر: سیری تو برادر و خواهر داری؟

پاسخ سیری: من تو را دارم که به اندازه داشتن خانواده برای من کافی است.

siri

۲۱. سیری و سوالات عجیب

کاربر: سیری . چه زمانی خوک ها پرواز می‌کنند؟

پاسخ سیری: در دوازدهم ماه، هرگز

 

این ۲۰ سؤال تنها بخشی از سؤال ها و جواب های جالب و پاسخ های حیرت انگیز دستیار هوشمند اپل است. سیری در تمام این سوالات سعی کرده مانند یک انسان آگاه و شوخ طبع بهترین پاسخ‌ها را بدهد هرچند ممکن است گاهی در پاسخ به برخی از سوالات دچار مشکل شده باشد. قطعا تمام کاربران اپل حداقل یک بار تجربه پرسیدن سوالات عجیب و غریب از سیری را دارند.

 شما چه سوالات عجیبی تاکنون از این دستیار هوشمند پرسیده اید. با ما در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.



زومیت


آشنایی با طرز کاشت هسته خرمالو در گلدان و باغچه.




کاشت هسته خرمالو، پرورش و نگهداری این گیاه بسیار آسان است و شما میتوانید این درخت زیبا را در گلدان یا باغچه خود بکارید و از میوه‌های پرخاصیت آن میل کنید.درخت خرمالو به آب و هوای معتدل و خنک، نور کافی و آبیاری زیاد نیاز دارد.
کاشت هسته خرمالو در گلدان و در باغچه بسیار آسان و لذت بخش است و به راحتی میتوان این میوه خوش‌رنگ و پرخاصیت را در خانه پرورش داد و نگهداری نمود. در این بخش از ستاره نحوه کاشت هسته خرمالو در گلدان و باغچه و همچنین شرایط محیطی مورد نیاز این گیاه را به شما آموزش میدهیم.


نحوه کاشت هسته خرمالو در گلدان

  1. برای کاشت هسته خرمالو در گلدان، بعد از خرید خرمالو، یکی از خرمالوهای رسیده و سالم را جدا کنید و هسته‌های میوه را به آرامی همانند آنچه در روش کاشت هسته هلو و کاشت دانه انبه در گلدان گفته شد، جدا کنید و با آب ولرم خوب بشویید، به طوریکه قسمتهای گوشتی میوه به طور کامل از روی هسته ها پاک شود.

    عکس خرمالو

  2. سپس هسته های خرمالو را داخل ظرف آبی قرار دهید و آن را در محلی گرم و کم نور بگذارید.
  3. در صورتی که آب حالت شفاف خود را از دست داد، آب ظرف را تعویض کنید.
  4. بعد از چند روز جوانه‌های کوچکی از هسته خرمالو خارج میشود. در این زمان شما میتوانید گیاه جوان را به گدان با خاک مناسب انتقال دهید.
  5. در زمان انتقال مراقب باشید جوانه آسیب نبیند و خاک اطراف آن را به آرامی فشار دهید.
  6. پس از آن آبیاری کامل انجام دهید به طوریکه آب از ته گلدان خارج شود.
  7. گلدان را در محلی با دما و نور مناسب قرار دهید.

کاشت هسته خرمالو در گلدان

نحوه کاشت خرمالو در باغچه

کاشت درخت خرمالو در باغ و باغچه به دو روش کاشت بذر و تکثیر غیرجنسی صورت میگیرد. البته تکثیر این درخت از طریق تکثیر غیر جنسی کمتر انجام میشود و تقریباً تمام درختان خرمالو از طریق کشت بذر خرمندی (خرمندی همان خرمالوی ریز است که میوه آن قابل خوردن نمی باشد) کاشته می شوند.

شما میتوانید برای کاشت خرمالو در باغچه از نهال‌های آماده درخت که در فروشگاههای گل و گیاه وجود دارد نیز استفاده کنید. برای کاشت هسته خرمالو در هوای آزاد بذرها در اواخر پاییز تا اوایل زمستان به صورت متراکم در زمین بکارید. پس از رفع سرما و یخبندان بذرها جوانه زده و از خاک خارج می شود. در سال اول نهال رشد کرده و در سال دوم در فصل خزان یا اسفند ماه نهال با فاصله مناسب در خزانه دوم کشت می گردد.

در سال سوم نهال در فصل بهار حدوداً 15 تا 25 فروردین ماه بر روی نهال عمل پیوند شکمی انجام می گیرد و پیوندکها در سال سوم رشد کرده و در پایان سال سوم در فصل خزان یا اسفند ماه قابل انتقال به محل اصلی می باشند. در صورتی که شما قصد کاشت نهال آماده خرمالو را دارید، بهترین زمان، حدود 15 اسفند ماه می باشد و چنانچه زودتر جهت کشت اقدام شود احتمال بروز سرمازدگی نهال زیاد است، چون به عمل جابجایی حساس می باشد.

هنگام انتقال نهال به باغچه خود، دقت کنید، تاقسمتی از نهال را در خاک بکارید که قبلا در خاک بوده است.

در زمان کاشت، از دادن هرگونه کود حیوانی و کودهای شیمیایی خودداری کنید. پس از کاشت خرمالو، عمل آبیاری یک نوبت انجام شود و تا نهال خرمالو جوانه نزده است، آبیاری دوم صورت نگیرد. از سال دوم عمل سربرداری و هرس فرم دهی باید طی دو تا سه سال انجام گیرد. بعد از کاشت نهال خرمالو در محل اصلی، بعد از سال دوم عمل کوددهی و تقویت انجام گیرد.

توجه داشته باشید، که میوه خرمالو روی شاخه های یکساله می باشد یعنی در فصل خزان اگر عملیان هرس را انجام میدهید، دقت کنید شاخه سال قبل که محل تولید میوه است را حذف نکنید.

درخت خرمالو

شرایط محیطی مورد نیاز نگهداری درخت خرمالو

خاک: خاک مناسب برای کاشت هسته خرمالو، خاک سبک با نفوذپذیری بالا و دارای حاصلخیزی خوب است.

آبیاری: درخت خرمالو نیاز آبی نسبتا بالایی دارد. این گیاه به خشکی حساس است و به خصوص در هوای گرم، نیاز آبیاری بیشتری دارد و باید آبیاری منظم انجام شود. البته لازم به ذکر است، آبیاری بیش از حد باعث می شود که ریشه دچار کمبود اکسیژن شده و بارزترین علامت غرقابی، ریزش میوه های درخت است.

دما: درخت حرمالو در آب و هوای معتدل و خنک بهترین رشد را دارد. خرمالو در عین حال گیاهی مقاوم به سرما است و تا ۱۲- درجه سانتی‌گراد را تحمل می‌نماید، و برای میوه دهی، به سرمای زمستان نیازمند است.

نور: خرمالو برای رشد نیاز به نور کامل خورشید دارد. بنابراین گلدان خود را در محل آفتابگیر خانه مانند بالکن و یا پنجره‌های جنوبی آپارتمان قرار دهید.

کوددهی: استفاده از کود دامی پوسیده یا کودهای شیمیایی موجود در بازار در سال دوم به رشد بهتر گیاه کمک میکند.

آفات و بیماریها: مگس سفید و تریپس‌ها از مهمترین آفات این درخت هستند که به پوست میوه خرمالو صدمه زده و موجب بدرنگ شدن میوه می‌گردند.


برای آشنایی با خواص میوه خرمالو مطالعه لینک زیر را به شما پیشنهاد میکنیم.

 


گروه گیاهان ستاره

دوست وحشتناک و عجیب این آقا با یک ببر. 

دوست وحشتناک و عجیب این آقا با یک ببر (عکس)
دوستی نزدیک با حیوانات برای بسیاری از افراد کار متداول و معمولی است ولی وقتی در این دوستی پای حیوان درنده ای مانند ببر 171 کیلویی درمیان باشد که از قضا بسیار هم به جنگ و حمله علاقه دارد دیگر موضوع فرق می کند.به گزارش پارس ناز مرد 31 ساله اندونزیایی به نام عبداله شله، دوستی محکمی را با ببر چهار ساله ای به نام مولان شکل داده است.او مرتب با این ببر عظیم الجثه خوابیده، بازی و دعوا می کند. آن دو از سه ماهگی این ببر که آقای شله او را بزرگ کرده هر روز اوقات خود را با یکدیگر می گذرانند.
 
 
شله اکنون تمام وقت این حیوان را برای صاحبش به نام نوئر محمد شله نگهداری می کند تا حدی که به نام پرستار ببر مشهور شده است.این دو آنقدر به هم وابسته شده اند که آقای شله اغلب از تخت خودش صرف نظر می کند تا در کنار این گربه بزرگ، درجای بسیار نامناسب بخوابد.ولی بازی با این ببر وحشی همیشه هم به خوبی و خوشی پایان نمی پذیرد و همان طور که در یکی از تصاویر می بینید چشم این آقا با پنجه های مولان کبود و قرمز شده است.
 
 
 
 
 
 

پارس ناز

دسترسی به اینترنت با تصویب شورای امنیت کشور محدود شد.

یک مسئول مطلع در وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات خبر داد که محدودیت دسترسی به اینترنت با تصویب شورای امنیت کشور انجام شده است.

جبران مغایرت در بسته‌های اینترنتی توسط اپراتورها

به گزارش همشهری‌آنلاین، خبرنگار ایسنا در گفت‌وگو با یک مسئول مطلع در وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات در خصوص محدودیت دسترسی به اینترنت مطلع شد که با تصویب شورای امنیت کشور و ابلاغ دبیرخانه آن به اپراتورهای اینترنت از شب گذشته(شنبه‌شب ۲۵ آبان) و به مدت ۲۴ ساعت دسترسی به اینترنت محدود شده است.

پیگیری‌های زیادی از سوی وزارتخانه در حال انجام است تا با رایزنی با دبیرخانه شاک مجوز لازم برای برقراری مجدد ارتباطات و ابلاغ آن به اپراتورها انجام شود.



همشهری آنلاین


طرز تهیه 8 نوع غذای رژیمی بسیار ساده و خوشمزه.

در این پست از هفت گنج طرز تهیه چند نوع غذای رژیمی ساده را برای علاقمندان گردآوری كرده ایم. تهیه این غذاها وقت چندانی نمی گیرد و علی رغم ساده بودن بسیار خوشمزه اند. خودتان امتحان كنید .

وقتی صحبت رژیم گرفتن و وزن كم كردن می شود ، همه افراد یا غذاهایی بدمزه ای می افتند كه به سختی باید خورد و هضم كرد ولی غذاهای زیادی وجود دارد که خوش طعم هستند و ضمن سالم بودن می‌توانند به شما کمک کنند که به برنامه کاهش وزنتان ادامه دهید.در این پست از هفت گنج طرز تهیه چند نوع غذای رژیمی ساده  را برای علاقمندان گردآوری كرده ایم. تهیه این غذاها وقت چندانی نمی گیرد و علی رغم ساده بودن بسیار خوشمزه اند. خودتان امتحان كنید. با ما همراه شوید …

توجه :

  • این غذاها برای 3 نفر در نظر گرفته شده اند.
  • مدت زمان لازم برای تهیه تمامی غذاها زیر یك ساعت می باشد.

غذای رژیمی

1-خوراك قارچ و هویج بخارپز

خوراك قارچ و هویج بخار پز
خوراك قارچ و هویج بخار پز

مواد لازم: 

قارچ …………………………… 400 گرم

هویج …………………………. 2 عدد بزرگ

پیاز …………………………….  یك عدد كوچك

فلفل دلمه ای ……………… 1/2 عدد

روغن زیتون…………………. 1 قاشق غذاخوری

نمك ، فلفل و زردچوبه ……  به میزان لازم

طرز تهیه:

كف ماهیتابه را با روغن چرب كنید. بهتر است از ماهیتابه رژیمی استفاده كنید. در صورت در دسترس نبود از ماهیتابه نچسب استفاده كنید تا مواد بدون سوختن بخارپز شوند.

پیاز ، قارچ، هویج و فلفل دلمه را در ماهیتابه ریخته و نمك و فلفل و زردچوبه را هم اضافه كنید . زیر حرارت را كم كرده و در ماهیتابه را بگذارید و اجازه دهید بخارپز شوند.

چون قارچ به اندازه كافی آب می اندازد نیازی به اضافه كردن آب نیست و تا آب قارچ كشیده شود خوراك شما نیز آماده است.

جهت مشاهده خواص و مضرات قارچ اینجا كلیك كنید

جهت مشاهده خواص و مضرات هویج اینجا كلیك كنید

2- فتوچینی با سبزیجات

فتوچینی با سبزیجات
فتوچینی با سبزیجات

مواد لازم:

فتوچینی یا ماکارونی نواری ………… 250 گرم ( نصف بسته )
سیر ………………………………………5 حبه ( درسته با پوست ، شسته شده )
کدو سبز ………………………………… 3 عدد
هویج ……………………………………… 2 عدد
روغن زیتون …………………………….1 قاشق غذاخوری
نمک و فلفل ……………………………به میزان لازم
مغر تخمه آفتابگردان ……………… 2 قاشق غذاخوری

طرز تهیه :

هویج ها و کدو ها را پوست گرفته و با پوست کن به صورت نوار های باریک و بلند ببرید .

آب را با کمی نمک به جوش آورده و سیبزیجات را به مدت 1 دقیقه بجوشانید و آبکش کنید .

فتوچینی را در قابلمه آب جوشان و نمک 10 دقیقه بپزید و آبکش کنید ولی روی آن آب سرد نگیرید .

در ماهیتابه روغن زیتون را گرم کرده سیر ها را در آن تفت دهید تا روغن طعم بگیرد و سپس فتوچینی و سبزیجات را یکی دو دقیقه تفت دهید و بعد در ظرف سرو ریخته روی آن مغز تخمه و فلفل و نمک بپاشید .

جهت مشاهده خواص و مضرات تخمه آفتابگردان اینجا كلیك كنید

 3- پیتزای سبزیجات رژیمی

پیتزای سبزیجات رژیمی
پیتزای سبزیجات رژیمی

مواد لازم:

 پیاز…………………………………….۱ عدد متوسط

قارچ ………………………………… 150 گرم

فلفل دلمه ای…………………………۱ عدد کوچک

ذرت کنسروی………………………۵ قاشق غذاخوری

گوجه…………………………………۲ عدد کوچک

پنیر پیتزا………………………………به مقدار لازم

سس باربیکیو یا کچاپ……………به مقدار لازم

خمیر پیتزای آماده …………………3 عدد

روغن زیتون ………………………… یك قاشق غذاخوری

جهت مشاهده خواص و مضرات گوجه فرنگی اینجا كلیك كنید

جهت مشاهده خواص و مضرات ذرت اینجا كلیك كنید

طرز تهیه پیتزا سبزیجات :

فر یا مایکروویو را روشن کنید تا گرم شود.

مواد را به صورت دلخواه خرد كنید.

قارچ را جداگانه با یك قاشق روغن زیتون تفت دهید تا آبش كشیده شود.

خمیر آماده را روی سینی فر یا مایکروویو قرار می دهیم

سس كچاپ یا باربیکیو را روی نان ریخته و روی سطح آن را آغشته کنید.
حالا مقداری پنیر پیتزا روی خمیر می ریزیم و مواد را روی آن ریخته و در پایان اندكی دیگر پنیر پیتزا روی مواد بریزید و به مدت ۱۵ دقیقه در فر یا مایكروویو بگذارید .

زمانیكه رنگ نان عوض شد و پنیر آب شد پیتزای شما آمده است.

4- خوراک مرغ و قارچ رژیمی 

خوراك مرغ و قارچ رژیمی
خوراك مرغ و قارچ رژیمی

مواد لازم:

سینه مرغ ……………………… ۳۰۰ گرم

قارچ………………………………۱۰۰ گرم

سیر …………………………………2 حبه

روغن زیتون ……………………  قاشق غذاخوری

پیاز ………………………………… یك عدد كوچك

فواید بی نظیر پیاز در تناسب اندام را اینجا بخوانید

طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی :

قارچ ها را باریک باریک برش بزنید و با دو حبه سیر خرد شده در شعله متوسط گاز تفت بدهید احتیاج به روغن نیست ، قارچ ها آب می اندازد و پخته می شود .

بعد از پخته شدن قارچ ها آنها را از ماهیتابه خارج کنید .

پیاز را خرد كنید و در ۱ قاشق غذا خوری روغن زیتون تفت بدهید.

سینه های مرغ را هم خیلی نازک خرد کنید  و به پیاز اضافه كنید. مرغ را هم بزنید که هم پخته شود و هم سرخ شود .

بعد از اینکه مرغ ها کمی سرخ شدند به آن کمی نمک و فلفل اضافه کنید .

قارچ را به ماهیتابه اضافه کنید تا طعم مواد با هم ترکیب شود .سپس نوش جان كنید.

5- سوپ سبزیجات چربی سوز

سوپ چربی سوز
سوپ چربی سوز

مواد لازم

فلفل دلمه‌ ای ………………………….1 عدد
مارچوبه ………………………………  3 عدد
گوجه‌فرنگی………………………… 1 عدد
کرفس……………………………………1 شاخه
پیاز……………………………………… 2 عدد
تره‌فرنگی یا پیازچه………………… 2 عدد
سیر………………………………………2 حبه
جعفری خردشده……………………1 دسته كوچك
نمک و فلفل ………………………….  به میزان کافی
آب مرغ………………………………  4 پیمانه

روش تهیه

روش تهیه‌ی این سوپ رژیمی بسیار ساده است. اول سبزیجاتتان را با دقت بشویید و خرد کنید. سپس آن‌ها را داخل آب بریزید. در ظرف را بگذارید و اجازه دهید به مدت یک ساعت با حرارت ملایم بپزد.
 سپس جعفری خردشده را به آن اضافه کنید. نمک و فلفل بزنید و نوش جان کنید.

6- خوراک کدو سبز و قارچ در فر

خوراك كدو سبز و قارچ
خوراك كدو سبز و قارچ

مواد لازم:

کدو سبز ……………………4 عدد

 قارچ ………………………… 4 لیوان

پیاز ……………………………1 عدد

سرکه …………………………3 قاشق غذاخوری

روغن زیتون ………………مقداری

طرز تهیه :

کدو ، قارچ و پیاز را به اندازه دلخواه خرد کنید و داخل کاسه ای بریزید سپس سرکه ، کمی روغن زیتون ، نمک و فلفل اضافه و مخلوط کنید.

سبزیجات را داخل ظرفی بریزید و داخل فر با دمای 200 درجه سانتیگراد به مدت 15 دقیقه قرار دهید تا کباب شوند .

غذای رژیمی

7- سالاد الویه رژیمی

سالاد الویه رژیمی
سالاد الویه رژیمی

مواد لازم :

سینه مرغ آب پز…………………………….نصف یک عدد
تخم مرغ آب پز…………………………… یک عدد
سیب زمینی آب پز ………………………یک عدد متوسط
خیار شور……………………………………100 گرم
نخود فرنگی…………………………………5 قاشق غذا خوری
ماست چکیده کم چرب…………………2 تا 3 قاشق غذاخوری

روغن زیتون ………………………………. یك قاشق غذاخوری
نمک و فلفل سیاه………………………….کمی

طرز تهیه :

تخم مرغ و سیب زمینی آب پز را رنده کنید.

گوشت مرغ را نیز که از قبل با کمی نمک و پیاز آب پز کرده اید ریش ریش کنید.
نخود فرنگی را آب پز كنید.

خیار شور را هم رنده کنید و همراه نخود فرنگی به مخلوط بیفزایید.

در آخر ماست و فلفل و نمک و روغن زیتون را خوب به هم بزنید تا یکدست شود و به آن اضافه کنید و خوب به هم بزنید.

بهتر است پیش از صرف بگذارید الویه 20 دقیقه بماند تا جا بیفتد.

 8- سیب زمینی تنوری با سس قارچ و مارچوبه 

سیب زمینی تنوری با سس قارچ و مارچوبه
سیب زمینی تنوری با سس قارچ و مارچوبه

مواد لازم:

سیب زمینی بزرگ………………2 عدد

نمک …………………………………. به میزان لازم

ریحان تازه خرد شده …………یک مشت

 نمک ………………………………1/2 قاشق چای خوری

روغن زیتون ……………………. 1 قاشق غذاخوری

برای سس قارچ :

قارچ ورقه ورقه شده ………… 200 گرم

روغن زیتون …………………… 1 قاشق غذاخوری

مارچوبه ……………………………. 6عدد

عصاره سبزیجات …………………100 میلی لیتر

نمک و فلفل………………………… به میزان لازم

شیر سویا …………………………4 قاشق غذاخوری

رزماری تازه ……………………….1 قاشق چای خوری

طرز تهیه 

فر را از قبل با درجه 400 فارنهایت گرم کنید.

سیب زمینی ها را بشویید ولی پوست آن را نکنید و وقتی هنوز خیس است کمی نمک بر روی آن بپاشید. به مدت یک ساعت در فر گذاشته تا ترد و پخته شود.

اکنون سس قارچ را درست میکنیم.

مارچوبه ها را خرد کرده، با یك قاشق روغن زیتون و قارچ و کمی نمک در ماهیتابه ریخته و به مدت 5-6 دقیقه بپزید تا قارچ و مارچوبه نرم شده و آب آن خشک شود.

عصاره سبزیجات را اضافه کرده و به پختن ادامه دهید تا عصاره کاهش یابد، سپس شیر سویا و رزماری را اضافه کنید. بچشید و در صورت نیاز نمک و فلفل بزنید.

وقتی سیب زمینی ها آماده شدند، اجازه دهید خنک شوند. سپس آن ها را با دقت نصف کرده و بیشتر سیب زمینی پخته درون آن را بیرون آورید. اما مراقب باشید که پوست سیب زمینی تنوریتان نشکند.

سیب زمینی پخته را به همراه نمک و ریحان در ظرفی ریخته و له کنید. این مواد را در پوست سیب زمینی ها که مانند کاسه است بریزید، کمی روغن زیتون روی آن بپاشید و به مدت 5 دقیقه در فر بگذارید تا طلایی شود.

در این زمان سس قارچ و مارچوبه را دوباره کمی گرم کنید.

در هنگام سرو سس قارچ را روی سیب زمینی تنوری ریخته و نوش جان كنید.

جهت مشاهده خواص و مضرات سیب زمینی اینجا کلیک کنید

جهت مشاهده خواص و مضرات مارچوبه اینجا كلیك كنید



گردآوری و نوشته شده توسط گروه هفت گنج – اختصاصی هفت گنج

www.7ganj.ir

 

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان 


 با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

 
دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

دانستنی های جالب درمورد بدن انسان 

در اینبخش دانستنی های جالب درمورد بدن انسان را مرور می کنیم. در بدن مـا انسانها اسرار زیادی نهفته هستند، محققان هرروز مطالب جدیدی درباره قدرت و شگفتی های بدن کشف می کنند، یافته ها درمورد بدن انسان هنوز هم بـه آخر نرسیده اند. فکر می کنید درمورد بدن خود شناخت کافی و لازم را دارید؟ در ادامه بشما ثابت خواهیم کرد کـه خلقت خداوند یکتا چقدر خاص و بدون نقص می باشد. با پارس ناز همراه باشید.

 

بدن انسان می‌تواند یک میلیون پشه را سیر کند

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

بدن انسان خون کافی برای تغذیه ۱.۲ تا ۱.۸ میلیون پشه را دارد. پشه در هر بار نیش زدن حدود ۰.۰۰۳ میلی لیتر از خون را می خورد، بنابر این یک ارتش پشه نیاز اسـت تا کل خون انسان را بخورد.

 

سینه مردان شیر تولید می‌کند

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

همه ی انسان‌ها، صرف نظر از جنسیت، غدد شیر، مجاری شیر و نیپل دارند. سینه مردان هم می تواند برای تولید شیر تحریک شود. این بخاطر عدم تعادل هومونی در اثر استرس شدید اتفاق میوفتد.

 

یک زن می‌تواند بیش از 40 بچه به دنیا بیاورد

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

بدلیل پیشینه ژنتیکی، برخی ن میتوانند چند ده بچه بدنیا بیاورند. رکورد رسمی متعلق بـه یک زن روسی در قرن هجدهم اسـت کـه ۶۹ بچه بدنیا آورد.

 

موی صورت سریعترین رشد را در میان موهای بدن دارد

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

اگر تا بحال دراین مورد از مردان سوال کرده باشید، می بینید همه ی آن‌ها با این حقیقت موافقند. البته این موضوع برای تعداد زیادی از آن‌ها خوب اسـت، چون از نظر تعداد زیادی از ن مردان با ریش جذاب‌تر هستند.

 

اثر انگشت ن 99 درصد با مردان فرق دارد

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

پوست ن نسبت بـه پوست مردان دو برابر بیشتر آمینواسید تولید می کند و آن رابه طور متفاوت در بین انگشتان توزیع میکند. بهمین دانشمندان فقط با دیدن اثر انگشت، بـه جنسیت فرد پی میبرند.

 

طوریکه دست‌هایمان را در هم قفل میکنیم، نشان میدهد کدام نیمکره مغزمان فعال‌تر اسـت

 

اگر انگشت دست راست بالا باشد یعنی نیمکره راست غالب اسـت، و اگر انگشت چپ بالا باشد، ثابت میکند نیمکره چپ فعال‌تر اسـت. نیمکره راست مسئول احساسات و تخیلات اسـت. نیمکره چپ مسئول تحلیل و تفکر منطقی اسـت.

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

یک درصد از افراد انگشتان خود رابه صورت موازی درکنار هم قرار میدهند. این افراد دو سو توان ambidextrous» نامیده می شوند. دانشمندان معتقدند این افراد نیمکره غالب ندارند و هردو نیمکره بـه یک اندازه توسعه یافته اند.

 

مایعی کـه از بینی خارج می شود می تواند از مغز باشد

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

ممکن اسـت مایعی کـه از بینی شـما خارج میشود، مایع مغزتان باشد. مایع مغزی در اطراف مغزتان قرار دارد و با غشای خاصی نگه داشته می شود و گاهی بـه مقدار کم بـه شکل مایع شفافی از بینی خارج می شود.

 

شـما منحصربه فردتر ازآن هستید کـه فکر میکنید

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

شـما کاملا منحصربه فرد هستید، اما نه فقط از روی اثر انگشت. شکل گوش شـما هم منحصر بـه فرد اسـت. زبان هم شکل و بافت منحصربه فردی دارد. برعکس اثر انگشت، اثر زبان هرگز تغییر نمیکند.

 

ن بیشتر عمر می کنند

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

سیستم ایمنی ن با تهدید‌های داخلی و خارجی بهتر مقابله می کند و سلول‌های آن دیرتر پیر می شوند، بنابر این کارآمدتر عمل می کنند. بهمین دلیل ن اغلب بیشتر از مردان عمر می کنند و کمتر بیمار می شوند.

 

قلب ن تندتر میزند

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

دانشمندان کانادایی فهمیده اند کـه قلب ن سریع‌تر میزند و حدود ۱.۷ تا ۲.۳ ساعت جلوتر از قلب مردان اسـت. بطور کلی در هر دقیقه ۱۰ بار بیشتر میزند.

 

کبد شـما بیش از ۵۰۰ عملکرد دارد

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

کبد مـا همه ی کار می کند از تصفیه خون تا تجزیه و جذب چربی‌ها، و پردازش کلسترول و ویتامین‌ها و …

 

افراد وقتی مجبورند بـه دستشویی بروند دروغ‌های متقاعدکننده‌تری میگویند

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

کسانی کـه مثانه‌شان پر اسـت دروغ‌های متقاعدکننده‌تری میگویند. تمایل شدید برای رفتن بـه دستشویی باعث میشود فرد روی نظارت خود تمرکز کند؛ بنابر این دروغ‌های متقاعدکننده‌ای می گوید. علاوه بر این سعی می کنند از هرگونه حرکت اضافی اجتناب کنند.

 


 

و اما موارد جالب و شگفت انگیز درباره بدن که نمیدانستید ارثی هستند

 

حیرت زده خواهید شد اگر بدانید چقدر ویژگی و رفتار وجوددارد کـه شـما آن‌ها را تصادفی میدانید، اما در واقع اینطور نیست و آن‌ها رابه ارث برده‌اید.

 

تحمل‌ تان در برابر درد

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

موقرمز‌ها بهتر از بلوند‌ها و چشم و مو مشکی‌ها میتوانند درد را تحمل کنند. دریک سری از مطالعات بـه افراد کپسایسین کـه عامل فعال فلفل قرمز اسـت تزریق شد و معلوم شد مو قرمز‌ها نسبت بـه این نوع درد سوزش و گزیدگی» حساسیت کمتری دارند. بهمین دلیل هم بهتر می توانند غذا‌های تند را تحمل کنند.

 

عطسه کردن زیر نور خورشید

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

این ارثیه‌ی عجیب، سندرم آآچووو ACHOO» نام دارد. افرادی کـه بـه هنگام مواجهه ناگهانی با نور‌های درخشان عطسه می کنند دچار سندرم آآچووو هستند کـه در واقع آن رابه ارث برده‌اند؛ بنابر این اگر شـما در سالن تاریک سینما هستید و سپس بعد از خارج شدن ازآن عطسه میکنید، این حالت را از یکی از والدین خود بـه ارث برده‌اید و بـه احتمال ۵۰ درصد آن رابه فرزند خود نیز منتقل می کنید.

 

حالت‌ های خاص چهره

این ویژگی مطمئنا یکی از عجیب‌ترین چیز‌هایی اسـت کـه معلوم شده بـه ارث میبریم. آیا می دانید حالات خاص چهره تان را از والدین‌تان بـه ارث میبرید؟ شاید تصور کنید این اشتراک نتیجه‌ی ساعات زیادی اسـت کـه مثلاً درکنار مادرتان هستید و ناخودآگاه حالات چهره‌ی وی را از زمانی کـه کودک بوده‌اید تقلید می کنید، اما اشتباه میکنید.

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

جالب اسـت بدانید مطالعه‌ای روی افراد نابینا و بستگان درجه اول‌شان کـه بینایی داشتند نشان داده آن‌ها دارای حالات چهره‌ی مشابهی‌اند. این موضوع حتی در مورد والدین و فرزندانی کـه از زمان تولد تا چند سال بعد از هم جدا بوده‌اند نیز صدق می‌کرده اسـت.

 

علاقه یا نفرت‌ تان نسبت بـه باشگاه و ورزش

با احساس فوق العاده خوبی کـه بعد از تمرین بشما دست می دهد آشنا هستید؟ خیر؟ بسیار خب، شاید ژنی دارید کـه در ترشح دوپامین اختلال ایجاد می کند. دوپامین، هورمون حال خوب اسـت کـه مراکز لذت و پاداش مغز را تنظیم میکند. بـه گفته‌ی محققان این ژن همراه با شخصیت فرد، بر تمایل او نسبت بـه فعال بودن یا فعال نبودن تاثیر می گذارد.

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

اما این دلیل نمیشود بهانه‌ای برای ورزش نکردن پیدا کنید. حتی اگر ژن علاقه بـه ورزش و تحرک رابه ارث نبرده باشید، بازهم می توانید علاقه و تمایل بـه ورزش را کسب کنید و بر ژنی کـه می گوید بهتر اسـت روی کاناپه لم بدهید و تلویزیون تماشا کنید، غلبه نمایید!

 

سحرخیز بودن یا شب زنده‌ دار بودنتان

سحر خیز باش تا کامروا باشی» بنظر عاقلانه می رسد، اما نه زمانی کـه ژن‌های‌تان برخلاف این موضوع عمل میکنند. مطالعه‌ای درسال ۲۰۱۶ دریافته افراد از نظر ژنتیکی مستعد مرغ سحر بودن یا جغد شب بودن هستند.

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

۱۵ ژن در انسان می تواند روی این موضوع اثر بگذارد کـه او صبح‌ها با انرژی و سرحال باشد یا کسل و آشفته، و داشتن حتی یکی از این ژن‌ها، احتمال سحرخیز بودن فرد را تا ۲۵ درصد افزایش میدهد. هفت ژن از این ۱۵ ژن، با ژن‌هایی کـه ساعت درونی را تنظیم می کنند مرتبط اند. پس بـه هیچ کس اجازه ندهید بشما و بـه ژن‌هایی کـه بـه ارث برده‌اید دستور بدهد صبح‌ها چـه زمانی از رخت خواب خارج شوید!

 

نیازتان بـه کافئین

این ارثیه نیز می تواند هزینه‌های زیادی برای شـما بتراشد! باور کنید یا نه، عشق شـما بـه قهوه و یا دقیقتر بگوییم، شیوه‌ای کـه بدن تان کافئین را متابولیز میکند، میتواند از طریق ژنتیک بشما منتقل شده باشد. در مطالعه‌ای، محققان، قهوه دوست‌های ایتالیایی و هلندی رابا هم مقایسه کردند و دریافتند آن‌هایی کـه بیان ژن PDSS۲ در آن‌ها قویتر بوده، کمتر قهوه می‌نوشیده‌اند.

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

دانشمندان این تئوری را صادر کردند کـه این افراد کافئین را آهسته‌تر متابولیز میکنند و بنابر این برای احساس هوشیاری و سرحالی بـه مقدار کمتری کافئین نیاز دارند. بقیه چطور؟ آن‌ها احتمالا باید یک ماگ بزرگ قهوه بنوشند تا اثرش را حس کنند.

 

عرق دست‌ هایتان

عرق دست‌های‌تان ممکن اسـت فقط بـه اعصاب‌تان مربوط نباشد، مخصوصا اگر زیاد و مزمن اسـت. احتمالا بـه DNA تان و عصب سمپاتیک‌تان مربوط می شود کـه واکنش جنگ یا گریز بدن تان و انقباض رگ‌ها در دست‌های‌تان و شاید کف پاهای‌تان» را نظارت میکند.

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

محققان دریافته‌اند دو سوم افرادی کـه از هایپرهیدروزیس یا همان سندرم عرق کف دست رنج می برند، سابقه‌ی خانوادگی آنرا دارند. اما اگر کسی یکی از والدینش دچار این اختلال باشند، تنها ۲۸ درصد احتمال دارد کـه ژنش رابه ارث ببرد. حدود ۵ درصد افراد د بـه نوعی چار هایپرهیدروزیس هستند.

 

بی خوابی تان

بیقراری شب‌های‌تان ممکن اسـت تنها بعلت روز‌های پُراز استرس‌تان نباشد. بی خوابی اغلب ژنتیکی اسـت و محققان اخیرا دریافته‌اند هفت ژن وجوددارد کـه افراد را در دسترس بی خوابی قرار میدهد. ضمنا آن‌ها دریافتند میان اختلالات اضطرابی، افسردگی و روان رنجوری یک ارتباط ژنتیکی قوی وجوددارد.

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

شاید دانستن این موضوع باعث شود از امشب آسان‌تر بـه خواب بروید! زیرا دیگر می دانید کـه تمام تقصیر‌ها گردن افکاری کـه شب‌ها در سرتان جولان میدهند نیست و شاید روزی راهی پیدا شود کـه کمک‌تان کند بهتر بـه خواب بروید و شب‌ها بی خوابی نکشید.

 

تمایل‌ تان بـه خیانت

حتماً این تئوری را شنیده‌اید کـه مرد‌ها خیانت میکنند بـه این دلیل کـه از نظر بیولوژیکی باید نسل خودرا گسترش بدهند و ضمنا عده ای از مردها، ژن ِ خیانت دارند. چیزی کـه شاید نشنیده باشید این اسـت کـه ژنتیک نه نیز میتواند همین اندازه مقصر باشد. یک جهش در ژن گیرنده‌ی وازوپرسین کـه میتواند بر اعتماد، همدلی و صمیمیت اثر بگذارد، عامل این رفتار اسـت.

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

البته حضور این ژن‌ها در هردو جنس زن و مرد ااماً بـه این معنی نیست کـه کسی اهل خیانت خواهد بودو بنابر این این ژنتیک نمیتواند بهانه‌ای برای رفتار‌ها بد و ناپسند باشد، اما رفتار‌های خیانت آمیز ژنتیکی در مردان و ن، آن طور کـه امیدوارید، غیرمعمول نیست.

 

چه نوع رژیم غذایی روی شما اثر می‌گذارد

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

احتمال این کـه یک رژیم غذایی در مورد شـما جوابگو باشد، بیشتر بـه ژنتیک‌تان برمی‌گردد تا قدرت جادویی خود رژیم. از آنجاییکه رژیم‌های غذایی متعددی برای افراد گوناگون وجوددارد، باید تمرکزتان روی تغذیه‌ی درست باشد کـه نیاز‌های غذایی شـما را بعنوان یک فرد با ویژگی‌های خاص خودتان تامین کند. یک رژیم غذایی برای همه ی مناسب نیست و این هیچ ربطی بـه قدرت اراده‌تان ندارد.

 

وقتی کودک بودید چقدر پرخاشگر بودید

اگر فرزندان شـما بیش از حد نرمال پرخاشگری میکنند ممکن اسـت تقصیر پدر و مادرتان باشد نه شـما و همسرتان! بـه گفتۀ محققان رفتار‌های تهاجمی مانند کتک زدن، گاز گرفتن و لگد زدن در اوایل دوران کودکی بیشتر بـه ژنتیک مربوط اسـت تا عوامل محیطی.

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

خوشبختانه این رفتار‌ها ادامه دار نخواهند بودو فرزند شـما بزودی با عقل و احتیاط بیشتری رفتار خواهد کرد. در واقع بعد از 6 سالگی، فاکتور‌های محیطی بیشتر از ژنتیک بر رفتار کودک اثر خواهند گذاشت و تاثیر تربیت شـما بعنوان پدر یا مادر پُررنگ‌تر خواهد شد.

 

چقدر قابل اعتمادید

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

محققان دریافته‌اند، قابل اعتماد بودن افراد، ۳۰ درصد ژنتیکی اسـت و اگر بیشتر از اینها غیر قابل اعتمادید باید مشکل را در تجارب منفی گذشته‌تان بیابید. جالب اسـت بدانید طبق مطالعات علمی، بی‌اعتماد بودن یک ویژگی ژنتیکی نیست و خصوصیتی اسـت کـه در زمینه‌های اجتماعی کسب می شود.

 

شیرینی دوست داشتن‌تان

بله کلوچه و دونات واقعا خوشمزه‌اند، اما ممکن اسـت برای فرزندتان خوشمزه‌تر هم باشند. مطالعه‌ای دریافته تقریباً ۸۰ درصد از بچه‌های سنین پیش از دبستان، دستکم یکی از ژن‌هایی راکه باعث می شود بجای سبزیجات شیرینی بخورند را داشتند.

دانستنی های جالب در مورد بدن انسان | با شگفتی های بدن خود آشنا شوید!

ضمنا جالب اسـت بدانید گونه‌ای از ژن گیرندۀ طعم بنام TAS2R38 باعث می شود سبزیجاتی مانند کلم فندقی و کلم برگ برای بعضی از افراد تلخ‌تر بنظر برسند. این ژن چـه اثری بر رژیم غذایی میگذارد آن‌هایی کـه طعم تلخ سبزیجات را حس نمیکنند، درسال 200 وعده بیشتر سبزیجات می خورند.



پارس ناز


تجمعات اعتراضی مردم در چند شهر کشور به قیمت بنزین.

 

رکنا: تجمعات اعتراضی به افزایش قیمت بنزین بعداز ظهر امروز جمعه در چند شهر کشور صورت گرفت که برخی از این تجمعات با پادرمیانی مردم و پلیس پایان یافت.

به گزارش رکنا و به نقل از فارس، تجمعات اعتراضی به افزایش قیمت بنزین بعداز ظهر امروز جمعه در چند شهر کشور صورت گرفته است.

بنابراین گزارشات، در شهرهای خوزستان و سیرجان کرمان این اعتراضات بیشتر بوده است.

در اهواز تجمعات ۱۰۰ تا ۱۵۰ نفره در چند نقطه شهر برگزار شد که معترضین در واکنش به افزایش قیمت بنزین شعار می دادند.

بعضی از تجمعات با پادرمیانی مردم و پلیس پایان یافته اما همچنان در چند نقطه ترافیک ناشی از اعتراضات وجود دارد.

در مشهد نیز ترافیک ناشی از اعتراضات بنزین تعدادی از مردم و راننده ها گزارش شده است.

در سیرجان کرمان نیز اعتراضات مشابهی در حال برگزاری است.

عمده اعتراضات در دسته های حدودا ۵۰ تا ۱۵۰ نفره انجام شده است و تاکنون شعارهای ی چندانی گزارش نشده و بیشتر اعتراضات و شعارها مربوط به افزایش دفعتی قیمت بنزین است.

روز گذشته دولت با سهمیه بندی بنزین نرخ بنزین سهمیه ای را ۱۵۰۰ و بنزین آزاد را ۳۰۰۰ تومان اعلام کرد.



ركنا


خواص سنبل الطیب، نحوه مصرف و عوارض احتمالی.

درمان بی خوابی، کاهش استرس، درد دوران قاعدگی، بهبود علائم یائسگی، درمان بیش فعالی و درمان کمردرد و زانودرد تنها برخی از خواص سنبل الطیب هستند. البته زیاده روی در مصرف این گیاه دارویی با عوارض جانبی همراه است.
خواص سنبل الطیب
 
ستاره | سرویس سلامت - سنبل الطیب یک گیاه علفی است و در جنگل‌های کم درخت و حاشیه جویبار‌ها رشد می‌کند. ارتفاع این گیاه خودرو نهایتا به ۲ متر می‌رسد. سنبل الطیب به دلیل علاقه‌ای که گربه به رایحه آن دارد به نام علف گربه هم شناخته می‌شود. در طب سنتی ریشه سنبل الطیب برای درمان بسیاری از بیماری‌ها کاربرد دارد. جالب است بدانید برخی از خواص سنبل الطیب توسط تحقیقات علمی اثبات شده است. اگر شما از طرفداران گیاهان دارویی و طب سنتی هستید برای آشنایی با خواص سنبل الطیب، نحوه مصرف و عوارض احتمالی آن با ما همراه باشید.

در این مطلب می‌خوانید:

خواص سنبل الطیب

سنبل الطیب خواص فراوانی دارد. در ادامه به برخی از این خواص اشاره می‌کنیم.
 

۱. درمان بی خوابی

نقش سنبل الطیب در درمان بی خوابی و بهبود کیفیت خواب توسط تحقیقات علمی ثابت شده است. نتایج یک تحقیق علمی بر روی افرادی که از مشکل بی خوابی رنج می‌بردند نشان داد که مصرف سنبل الطیب زمان به خواب فرورفتن در این افراد را به نصف کاهش می‌دهد، علاوه بر این اکثر شرکت‌کنندگان در این تحقیق تاثیر سنبل الطیب بر بهبود کیفیت خواب‌شان را تایید کردند. خواص سنبل الطیب در درمان بی خوابی را می‌توان به تاثیر آن در افزایش گاما آمینو اسید بوتیریک (GABA) نسبت داد. GABA یک انتقال دهنده عصبی در دستگاه عصبی مرکزی است و عملکرد نورون‌های عصبی را کاهش داده و مانع از رسیدن پیام‌های استرس‌زا به مغز می‌شود، همچنین GABA خواب آور است. برای درمان بی خوابی ۳۰۰ میلی گرم الی ۶۰۰ میلی گرم از این گیاه دارویی را ۳۰ دقیقه الی دو ساعت قبل از خواب شبانه مصرف کنید.
 
 

خواص سنبل الطیب

 

۲. کاهش استرس و اضطراب

یکی از مشهورترین خواص سنبل الطیب کاهش استرس و اضطراب است. این گیاه دارویی دارای ترکیبات شیمیایی به نام والپوتریات است که به تولید هورمون سروتونین در بدن کمک می‌کند. هورمون سروتونین به عنوان هورمون شادی بخش شناخته می‌شود و کمبود آن با علائمی مانند استرس و افسردگی همراه است. برای درمان استرس و اضطراب با سنبل الطیب می‌توانید آن را مطابق با یکی از روش‌های زیر مصرف کنید.

  • دمنوش: یک قاشق چایخوری ریشه خشک شده سنبل الطیب را داخل قوری ریخته و یک فنجان آب جوش به آن اضافه کنید. ۱۰ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد، سپس آن را صاف کرده و برای طعم بهتر یک قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید.
  • عصاره مایع: روزانه یک تا یک و نیم قاشق چایخوری عصاره مایع سنبل الطیب مصرف کنید.
  • عصاره پودر شده خشک: روزانه ۲۵۰ تا ۶۰۰ میلی گرم پودر ریشه سنبل الطیب مصرف کنید.


۳. درمان بیش فعالی در کودکان و بزرگسالان

اختلال بیش فعالی (ADHD) با علائمی مانند جنب و جوش زیاد، پرحرفی، عدم تمرکز و عصبی و حساس بودن همراه است. سنبل الطیب محرک‌هایی که عامل بیش فعالی هستند را کاهش می‌دهد و نقش موثری در بهبود تمرکز و کاهش علائم بیش فعالی دارد. توجه داشته باشید مصرف این گیاه دارویی برای درمان بیش فعالی کودکان بدون م با پزشک توصیه نمی‌شود، همچنین از دادن سنبل الطیب به کودکان زیر ۵ سال اجتناب کنید. مصرف سنبل الطیب به مدت ۳ هفته به درمان بیش فعالی کمک می‌کند.
 

خواص سنبل الطیب

 

۴. بهبود سلامت قلب

مصرف سنبل الطیب باعث تقویت رگ‌های خونی شده و خاصیت ارتجاعی آن‌ها را افزایش می‌دهد، درنتیجه از ه شدن خون در رگ‌ها پیشگیری می‌کند. همچنین سنبل الطیب به دلیل خاصیت آرامبخشی که دارد، به کاهش ضربان بالای قلب و فشارخون ناشی از استرس کمک می‌کند.
 

۵. کاهش درد دوران قاعدگی

در صورتی‌که در دوران قاعدگی درد شدیدی را تحمل می‌کنید، برای توقف این درد می‌توانید از گیاهان دارویی مانند سنبل الطیب استفاده کنید. سنبل الطیب ضداسپاسم است و مانع انقباض عضلات رحم در دوران قاعدگی می‌شود و درد دوران قاعدگی را کاهش می‌دهد. مصرف ۲۵۵ میلی گرم سنبل الطیب سه بار در روز به کاهش درد دوران قاعدگی کمک می‌کند. همچنین می‌توانید سه روز قبل از شروع قاعدگی روزانه یک الی ۲ فنجان چای سنبل الطیب مصرف کنید و با شروع قاعدگی مصرف آن را متوقف کنید.
 
 

خواص سنبل الطیب

 

۶. بهبود علائم یائسگی

از دیگر خواص سنبل الطیب که توسط تحقیقات علمی ثابت شده است می‌توان به درمان علائم یائسگی اشاره کرد. یک تحقیق روی ۱۰۰ زن یائسه که از مشکل بی خوابی رنج می‌بردند، انجام شد. ۳۰ درصد از شرکت کنندگان این تحقیق پس از ۴ هفته مصرف سنبل الطیب گزارش دادند که کیفیت خواب‌شان بهبود یافته است. علاوه بر این تحقیق دیگری به مدت ۳ ماه و روی ۶۰ زن یائسه انجام شد. نتایج این تحقیق تاثیر سنبل الطیب در کاهش گرگرفتگی دوران یائسگی را تائید می‌کند. برای بهبود علائم دوران یائسگی روزانه ۱۰ الی ۱۵ میلی گرم ریشه سنبل الطیب را به مدت ۸ هفته مصرف کنید.


۷. بهبود سلامت معده و دستگاه گوارش

برای درمان خانگی نفخ شکم، معده درد و جلوگیری از اسهال می‌توانید سنبل الطیب مصرف کنید. اگرچه تحقیقات کافی در این زمینه وجود ندارد، اما تجربه برخی افراد خواص سنبل الطیب در درمان مشکلات دستگاه گوارش را تائید می‌کند. علاوه بر این نتایج یک تحقیق بر روی حیوانات نشان داد که مصرف سنبل الطیب باعث کاهش انقباضات روده کوچک می‌شود.


۸. درمان سردرد و میگرن

درمان سردرد و میگرن یکی از آشناترین خواص سنبل الطیب است. سنبل الطیب باعث افزایش اسید گاما آمینوبوتیریک می‌شود و دارای خاصیت آرامبخشی است. نوشیدن دمنوش سنبل الطیب در زمان بروز سردرد و میگرن به بهبود علائم میگرن کمک می‌کند.
 
 

خواص سنبل الطیب

 

۹. درمان لرزش دست

لرزش دست یکی از مشکلات شایع در میان سالمندان است، اما در برخی مواقع جوانان هم این مشکل را تجربه می‌کنند. در اکثر مواقع این مشکل ریشه در استرس دارد. خواص سنبل الطیب برای درمان لرزش دست فوق العاده است. این گیاه دارویی آرام بخش است و مصرف آن به درمان لرزش دست عصبی کمک می‌کند. برای درمان این مشکل ریشه سنبل الطیب را خرد کنید و در مقداری آب به مدت ۵ دقیقه بخیسانید، سپس آن را بنوشید.
 

۱۰. سندروم پا‌های بی قرار

سندروم پا‌های بی قرار یکی از اختلالات خواب است که باعث می‌شود فرد در هنگام خوابیدن احساس ناخوشایندی در پاهایش داشته باشد و پاهایش را به شدت حرکت دهد. بسیاری از افراد خواص سنبل الطیب برای درمان این بیماری را تائید می‌کنند. سنبل الطیب یک آرامبخش طبیعی است و مصرف آن به آرامش ماهیچه‌های پا کمک کرده و فرآیند به خواب رفتن را سرعت می‌بخشد. مصرف روزانه ۲۵۰ میلی گرم الی ۶۰۰ میلی گرم سنبل الطیب به درمان این مشکل کمک می‌کند، البته قبل از مصرف این گیاه دارویی با پزشکتان م کنید.
 

۱۱. تقویت حافظه

آایمر و فراموشی یکی از مشکلات شایع به ویژه در میان سالمندان است. برای درمان این اختلال می‌توانید سنبل الطیب مصرف کنید. نتایج تحقیقات علمی تاثیر سنبل الطیب در بهبود حافظه را تائید می‌کند. خواص سنبل الطیب در تقویت حافظه را می‌توان به اسیدوالرنیک موجود در آن نسبت داد. این ترکیبات استرس اکسیداتیو را در مرکز حافظه کاهش داده و از این طریق به تقویت حافظه کمک می‌کند.
 
 

۱۲. درمان درد زانو و کمر

سنبل الطیب یک مسکن طبیعی است که با تاثیرگذاری بر سیستم عصبی به تسکین درد کمک می‌کند. برای تسکین زانودرد و کمردرد روزانه یک لیوان چای سنبل الطیب میل کنید.
 

خواص سنبل الطیب

 

۱۳. ترک دارو‌های بنزودیازپین

دارو‌های بنزودیازپین از دارو‌های آرامبخش و ضد اضطراب هستند که بعد از قطع این دارو‌ها فرد دچار بی خوابی و بیدارشدن مکرر در طول شب می‌شود. سنبل الطیب خاصیت آرامبخشی و تسکین دهندگی دارد، بنابراین مصرف این گیاه دارویی عوارض ناشی از قطع دارو‌های بنزودیازپین را به مقدار قابل توجهی بهبود می‌بخشد.
 

خواص ترکیبات سنبل الطیب با دیگر گیاهان دارویی

برای افزایش خواص سنبل الطیب می‌توانید این گیاه دارویی را با گیاهانی مانند گل گاوزبان و اسطوخودوس مخلوط کنید.
 

۱. خواص دمنوش سنبل الطیب و اسطوخودوس

شما می‌توانید با ترکیب اسطوخدوس و سنبل الطیب یک دمنوش فوق العاده درست کنید. برای تهیه این دمنوش یک قاشق چایخوری اسطوخدوس و یک قاشق چایخوری سنبل الطیب را داخل قوری ریخته و یک لیوان آب جوش به آن اضافه کنید. ۱۰ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. هرشب یک ساعت قبل از خواب یک لیوان از این دمنوش میل کنید. برخی از خواص این دمنوش عبارتند از:

  • درمان استرس و اضطراب: اسطوخدوس و سنبل الطیب هر دو از گیاهان دارویی آرامبخش به شمار می‌آیند، ترکیب این دو گیاه خاصیت آرامبخشی آن‌ها را دوچندان می‌کند، درنتیجه مصرف این دمنوش استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد.
  • بی خوابی: دمنوش اسطوخدوس و سنبل الطیب به دلیل خاصیت آرامبخشی که دارد شما را از شر بی خوابی‌های شبانه خلاص می‌کند.
  • سردرد و میگرن: این دمنوش خاصیت آرامبخشی و ضداسپاسمی دارد و مصرف آن نقش موثری در درمان میگرن و سردرد دارد.

 

خواص سنبل الطیب

 

۲. دمنوش سنبل الطیب و گل گاوزبان

گل گاو زبان یکی دیگر از گیاهان دارویی است که با ترکیب کردن آن با سنبل الطیب می‌توانید یک دمنوش گیاهی پرخاصیت درست کنید. برای تهیه این دمنوش یک قاشق غذاخوری گل گاو زبان و نصف قاشق غذاخوری سنبل الطیب را داخل قوری ریخته و یک لیوان آب جوش به آن اضافه کنید. ۳۰ دقیقه صبر کنید تا این دمنوش دم بکشد. شما می‌توانید این دمنوش را همراه با عسل و لیمو ترش میل کنید. برخی از خواص این دمنوش عبارتند از:

  • درمان سنگ کلیه: این دمنوش ادارار آور است و از طریق پاکسازی و سم زدایی کلیه‌ها به درمان سنگ کلیه کمک می‌کند.
  • کاهش فشارخون: اگر فشارخون بالایی دارید، برای کاهش فشارخون دمنوش سنبل الطیب و گل گاوزبان میل کنید.
  • درمان استرس و اضطراب: گل گاوزبان و اسطوخدوس هر دو خاصیت آرامبخشی دارند و مصرف این دمنوش استرس و اضطرب را به مقدار قابل توجهی کاهش می‌دهد.


نحوه مصرف سنبل الطیب و میزان مصرف مجاز آن

برای بهره‌مندی از خواص سنبل الطیب، می‌توانید آن را مطابق با یکی از سه روش زیر مصرف کنید:

  • گرد سنبل الطیب: ابتدا ریشه سنبل الطیب را خرد کنید و آن را در درجه حرارت ۴۰ درجه سانتی گراد خشک کنید. سپس آن را آسیاب کرده و از یک الک عبور دهید. گفته می‌شود میزان مصرف مجاز گرد سنبل الطیب ۵ الی ۱۰ گرم در روز است.
  • مخلوط سنبل الطیب: ۴ گرم گرد ریشه سنبل الطیب، ۴ گرم رازیانه و ۴ گرم قند را بسابید و با یکدیگر مخلوط کنید. این ترکیب را به ۴ قسمت مساوی تقسیم کرده و هر ۶ ساعت یکبار یک قسمت از آن را مصرف کنید.
  • تنتور والریان: ۱۰۰ گرم ریشه خرد شده سنبل الطیب را در نیم لیتر الکل طبی ۶۰ درجه بریزید و اجازه دهید به مدت ۱۵ روز داخل آن بماند. این مخلوط را هرروز چند بار هم بزنید، بعد از ۱۵ روز این مخلوط را صاف کنید و در یک شیشه دربسته بریزید. مقدار مصرف مجاز این تنتور ۱۰ الی ۳۰ قطره در روز است.
  • دمنوش: یک قاشق چایخوری سنبل الطیب را داخل یک قوری بریزید و یک لیوان آب جوش به آن اضافه کنید. ۲۰ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. میزان مصرف مجاز سنبل الطیب به این روش ۳ گرم ریشه خشک شده در یک فنجان آب جوش است.

توجه داشته باشید بیش از مقدار ذکر شده از این گیاه دارویی استفاده نکنید.

 

خواص سنبل الطیب

 

موارد منع مصرف و عوارض احتمالی سنبل الطیب

اگر قصد استفاده از این گیاه دارویی را دارید، نکات زیر را در نظر بگیرید:

  • سنبل الطیب یک گیاه دارویی خواب آور است، بنابراین از مصرف آن قبل از رانندگی بپرهیزید.
  • سنبل الطیب به دلیل تاثیری که بر سیستم عصبی مرکزی می‌گذارد با دارو‌های بیهوشی تداخل دارد، ۲ هفته قبل از جراحی مصرف این گیاه دارویی را متوقف کنید.
  • مصرف سنبل الطیب در کودکان زیر سه سال توصیه نمی‌شود.
  • مصرف این گیاه دارویی به افرادی که بیماری کبدی دارند توصیه نمی‌شود.
  • از مصرف سنبل الطیب با دارو‌های آرامبخش، الکل، داو‌های بنزودیازپین و مواد مخدر بپرهیزید.
  • اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید، قبل از مصرف این دارو گیاهی با پزشک م کنید.
  • مصرف سنبل الطیب بیش از ۸ هفته با عوارضی مانند ناراحتی معده، سرگیجه، خارش پوست و از بین رفتن کیفیت خواب همراه است.
  • از مصرف این گیاه دارویی با مکمل گل راعی، کاوا، جینکو وملاتونین اجتناب کنید.


مصرف سنبل الطیب در دوران بارداری و شیردهی

از آنجایی‌که تحقیقات کافی در زمینه بررسی تاثیر سنبل الطیب بر روی جنین و ن باردار انجام نشده است، بهتر است ن در دوران بارداری و شیردهی از مصرف این گیاه دارویی بپرهیزند. همانطور که گفته شد مصرف زیاد این گیاه می‌تواند عوارضی را به دنبال داشته باشد، پس به این نکته توجه داشته باشید که سنبل الطیب نباید در دوران بارداری و شیردهی مصرف شود.


سخن پایانی

سنبل الطیب یک داروی گیاهی فوق العاده با طبع گرم و خشک است که می‌توانید از آن برای درمان بیماری‌هایی که در این مقاله ذکر شد، استفاده کنید. در صورتی‌که مصرف مجاز این گیاه دارویی را رعایت کنید، احتمالا هیچ عارضه‌ی جانبی ندارد. با این وجود درصورتی‌که از بیمار‌های مزمن رنج می‌برید، درحال استفاده از داروی خاصی هستید یا در دوران بارداری و شیردهی هستید؛ از مصرف این گیاه بدون م با پزشک اجتناب کنید. برای بهره‌مندی از خواص سنبل الطیب معمولا ان را به صورت دمنوش مصرف می‌کنند. برای اطلاعات بیشتر در این زمینه توصیه می‌کنیم مطلب خواص و طرز تهیه دمنوش سنبل الطیب را مطالعه فرمایید. آیا تجربه‌ای در زمینه استفاده از سنبل الطیب دارید؟ آیا از سایر خواص سنبل الطیب اطلاع دارید؟ فراموش نکنید نظرات و پیشنهادات خود را با ما و سایر همراهان ستاره در میان بگذارید.



ستاره

من خوابیده بودم چون فکر میکردم تو بیداری !.

 
مردی به دربار خان زند می رود  و با ناله و فریاد می خواهد تا كریمخان را ملـاقات كند. سربازان مانع ورودش می شوند! خان زند در حال كشیدن قلیان ناله و فریاد مرد را می شنود و می پرسد ماجرا چیست؟ پس از گزارش سربازان به خان؛ وی دستور می دهد كه مرد را به حضورش ببرند.

مرد به حضور خان زند می رسد و کریم خان از وی می پرسد: چه شده است چنین ناله و فریاد می كنی؟ مرد می گوید  ، همه  اموالم را برده و الـان هیچ چیزی در بساط ندارم !  خان می پرسد وقتی اموالت به سرقت میرفت تو كجا بودی؟! مرد می گوید: من خوابیده بودم! خان می گوید: خب چرا خوابیدی كه مالت را ببرند؟ مرد در این لحظه آن چنان پاسخی می دهد كه استدلـالش در تاریخ ماندگار می شود؛ وسرمشق آزادی خواهان می شود.

مرد می گوید: من خوابیده بودم، چون فكر می كردم تو بیداری.!

خان بزرگ زند لحظه ای سكوت می كند. وسپس دستور می دهد خسارتش از خزانه جبران كنند. و در آخر می گوید: این مرد راست می گوید ما باید بیدار باشیم.


برخی از اسامی اصیل ایرانی به همراه معنی آنها.


آبان دخت : دخترآبان ، نام زن داریوش سوم
آبتین : نام پدر فریدون پادشاه پیشدادی
آتوسا : قدرت و توانمندی – دختر کورش وزن داریوش اول
آفر : آتش – ماه نهم سال شمسی
آفره دخت : دختر آتش – دختری که در ماه آذر به دنیا آمده است .
آذرنوش‌: شیرین و دل انگیز
آذین : زیور، طاق نصرة‌، تزئین ، آرایش
آراه : نام فرشته موکل روز بیست و یکم ازماه پنجم درآئین زردشت
آرزو : کام ، مراد ، معشوق ، امید
آرش: درخشان ، آفتاب ، جد بزرگ اشکانیان – پهلوان کمانگیر ایرانی در لشگرمنوچهر
آرتین: عاقل و زیرک,نام پهلوان ایران در زمان منوچهر پادشاه پیشدادی
آرتام:والی فریگه در زمان کوروش هخامنشی
آرتمن:نام برادر بزرگ تر خشایار شاه پسر داریوش شاه
آرشام : بسیار قوی – پدر بزرگ داریوش بزرگ هخامنشی
آرمان : آرزو – خواهش – امید
آرمین : آرام گرفتن – پسر کیقباد پادشاه پیشدادی
آرمیتا: آرامش یافته ، کلمه ای زردشتی است
آریا فر: دارنده شکوه آریائی
آریا : آزاده نجیب – یکی از پادشاهان ماد – مهمترین نژاد هند و اروپائی
آریا مهر : دارنده مهر ایران – از سرداران داریوش سوم
آرین : سفید پوست آریائی
آزاده : دلیر و بی باک ، رها
آزرم : شرم ، مهر ، محبت ، عشق
آزرمدخت : یکی از ملکه های ساسانی
آزیتا : آزاده
آناهیتا : الهه آب



نکته بهداشتی: درمان ترشح پشت حلق از بینی.

داشتن خلط مداوم در ته گلو ممکن است به علت ترشح پشت حلق از بینی باشد.

post nasal drip

برای درمان ترشح پشت حلق از بینی می‌توانید از این درمان‌ها استفاده کنید:

- از دستگاه مرطوب‌کننده هوا یا بخور سرد استفاده کنید یا دوش آب داغ بگیرید.

- به مقدار کافی مایعات مصرف کنید تا ترشحات مخاطی‌تان بینی‌تان رقیق شود.

- بالش‌های بیشتری زیر سرتان بگذارید یا با زیربالشی بالش‌تان را بالا بیاورید.

- با استفاده از محلول‌هایی که در داروخانه‌ها به فروش می‌رسد، بینی‌تان را شستشو دهید و مرطوب کنید.

-  قرص‌های خوراکی ضد گرفتگی بینی (ضد احتقان) یا آنتی‌هیستامین مصرف کنید.

اگر این درمان‌ها نتوانست ترشج پشت حلق‌تان را برطرف کند، به دکترتان مراجعه کنید تا برایتان درمان‌های لازم را تجویز کند.



همشهری آنلاین


ترفندهایی برای خلاص شدن از بوی نامطبوع لباس.


آیا تاکنون به این مسئله فکر کرده‌اید که چگونه می‌توانید از شر بوی ناخوشایند لباس‌ها خلاص شوید؟ این مشکل بین عموم مردم رایج است. در این مطلب توصیه‌هایی آمده که به از بردن این بوی نامطبوع کمک می‌کند.

بوی لباس

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از فرارو، خوشبختانه امروزه مواد شیمیایی معطر فراوانی برای خنثی کردن این بوی نامطبوع وجود دارد. علاوه بر این راه‌حل‌هایی هم هستند که به شما کمک می‌کنند از استشمام این بوی نامطلوب در کمدها خلاص شوید.

در ابتدا مسئله حائز اهمیت این است که منبع مشکل را مشخص کنید. ایجاد یک بوی ناخوشایند می‌تواند نتیجه خوب خشک نشدن لباس‌ها، وجود رطوبت در کمد یا استفاده از مواد شوینده و نرم‌کننده‌ بی‌کیفیت باشد؛ بنابراین اولین گام برای ارزیابی این است که چرا لباس شما بوی نامطبوع می‌دهد. برای جلوگیری از ایجاد این بوی نامطبوع راهکارهای زیر می‌تواند مفید باشد.

۱- ماشین لباسشویی خود را تمیز کنید

درست است که ماشین لباسشویی کار شستن لباس‌ها را تسهیل می‌کند. با این حال، هنگامی که برای مدت طولانی لباسشویی خود را تمیز نکرده باشید، ممکن است شرایط برای ایجاد و تکثیر میکروارگانیسم‌ها مهیا شده باشد و سبب ایجاد بوی نامطبوع در لباس‌های شما شود. بنابراین اولین قدم، ضدعفونی و تمیز کردن این دستگاه است.

  • یک فرد حرفه‌ای را برای سرویس ماشین لباسشویی به کارگیرید.
  • مرتبا و طی یک بازه زمانی مشخص آن را تمیز و تمام محفظه‌های آن را ضدعفونی کنید. می‌توانید برای این کار از محلول سرکه سفید، جوش شیرین یا مایع صابون استفاده کنید.
  • در ماشین لباسشویی را بعد از استفاده برای چند ساعت باز بگذارید.

۲- از سرکه سفید استفاده کنید

درست است که بوی سرکه سفید خیلی خوشایند نیست، اما یک محلول عالی برای مراقبت از لباس‌ها و از بین بردن بوی بد آنهاست. درحقیقت سرکه سفید یک ضدعفونی‌کننده کاملا طبیعی است که خطری برای افراد بزرگسال و کودکان ندارد و به الیاف پارچه نیز آسیبی وارد نمی‌کند.

  • یک پیمانه سرکه سفید را به یکی از محفظه‌های ماشین لباسشویی بیفزایید و طبق معمول چرخه روشن کردن دستگاه را شروع کنید.
  • اگر قصد دارید لباس‌ها را با دست بشویید، به مدت ۲۰ دقیقه لباس‌ها را آغشته به سرکه سفید کنید.
  • پس از شست‌وشو و آبکشی، هنگامی که لباس در فضایی آزاد کاملا خشک شد، بوی نامطبوع از بین خواهد رفت.

۳- لباس‌ها را در فضای آزاد خشک کنید

زمانی که لباس‌ها را محیطی باز و در معرض هوای آزاد خشک می‌کنید، نور خورشید می‌تواند مانند یک ضدعفونی‌کننده قدرتمند عمل کند و لباس عاری از هرگونه میکروارگانیسم و بوی بد شود. گاهی اوقات زمانی که روند خشک کردن به‌خوبی انجام نمی‌شود، لباس می‌تواند تا چند روز بوی ناخوشایندی بدهد؛ بنابراین بهتر است در ابتدا قبل از قرار دادن آنها در کمد، مطمئن شوید که لباس‌ها کاملا خشک شده‌اند.

نکات:

  • لباس‌ها را بلافاصله بعد از شست‌وشو آویزان کنید و از این‌که آنها را برای مدت طولانی در لباسشویی بعد از شست‌وشو به حالت مرطوب و خیس قرار دهید، خودداری کنید.
  • سعی کنید لباس‌هایتان زیر نور خورشید خشک کنید.
  • تا زمانی که نیاز است کاملا خشک شوند، آنها را فضای آزاد و در معرض نور خورشید بگذارید.
  • عموما مشکل بوی بد لباس در پروسه شست‌وشو و خشک شدن آن نهفته است. پس بهتر است به این مسئله توجه بیشتری داشته باشید.
  • وجود مشکلات نظیر رطوبت و عدم وجود نور در فضاهای محصور عموما مشکلی رایج هستند. اگرچه همیشه مورد توجه نیستند، اما باید بدانید که رطوبت می‌تواند در چوب نفوذ کند و لباس‌های شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد و نتیجه این امر بوی نامطبوع لباس‌ها باشد.
  • تمامی محفظه‌های کمد خود را به‌خوبی بررسی کنید که مشکل رطوبت وجود نداشته باشد.
  • به طور پیوسته و در بازه‌های زمانی مشخص داخل کمد خود را با محلول سرکه سفید و آب تمیز کنید. همان‌طور که گفته شد این محلول خاصیت ضدعفونی‌کننده دارد.
  • در هفته برای حداقل ۳ مرتبه در کمد خود را برای چند ساعت باز بگذارید تا تهویه مناسبی داشته باشد.
  • اگر متوجه بوی ناخوشایندی شدید، مقداری دانه قهوه را در گوشه‌ای از کمد قرار دهید. در صورتی که دانه قهوه در دسترستان نیست می‌توانید از نمک اپسوم برای این کار استفاده کنید.


همشهری آنلاین

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟.


 راهکارهای آسان و کاربردی

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ 

چگونه اعتیاد بـه تلفن همراه را از بین ببریم؟ امروزه گوشی های هوشمند نوع جدیدی از وابستگی و اعتیاد را بوجود آورده اند. این اعتیاد کـه نوموفوبیا نام دارد مـا انسانها را تسخیر کرده و آمار افراد مبتلا بـه نوموفوبیا روز بـه روز در حال افزایش میباشد، چند سالی هست کـه بـه محض بیدار شدن سراغ تلفن همراه خود میرویم و غرق در چک کردن انواع شبکه های اجتماعی یا بازی های آنلاین میشویم.

 

بعضی از نشانه‌ های اعتیاد به تلفن همراه

هنگام غذا خوردن بطور دائم از موبایل‌تان استفاده می کنید. اغلب اوقات بجای ملاقات حضوری با افراد، با تلفن خود وقت می‌گذرانید. دائماً با موبایل‌تان مشغولید. در صورتی کـه می توانید وقت‌تان رابه کار‌های بهتر و مفیدتری اختصاص دهید.

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

حتی هنگام درس خواندن و کار کردن و رانندگی کـه نیاز بـه دقت و تمرکز دارند از موبایل‌تان استفاده می کنید. حتی در نیمه‌های شب برای چک کردن تلفن‌تان بیدار میشوید. وقتی تلفن همراه کنارتان نیست، حس بدی دارید. از موارد گفته شده کدام‌یک برای شـما صدق می کند؟ آیا شـما هم بـه تلفن همراهتان اعتیاد دارید یا کسانی را می‌شناسید کـه نوموفوبیا داشته باشند؟

 

هشدار پیام‌ها را خاموش کنید

زنگ هشدار‌های فیس‌بوک، توییتر، اینستاگرام، اسپاتیفای و برنامه‌های دیگر باعث حواس‌پرتی می شوند. اصلاً لازم نیست هر لحظه بدانید چـه کسی در اینستاگرام شـما را دنبال کرده یا برایتان ایمیل فرستاده اسـت. هر چـه بیشتر تلفن‌تان را چک کنید، این عادت تشدید میشود.

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

پس هشدار پیام‌ها را خاموش کنید تا کم‌تر وسوسه شوید. البته می توانید هشدار تقویم یا پیامک موبایل‌تان را خاموش نکنید. زیرا ممکن اسـت تقویم، برنامه‌ی کاری یا درسیتان را یادآوری کند یا گاهی منتظر پیامک مهم و خاصی باشید.

 

هر موقع وسوسه شدید، چشمان خودرا ببندید و نفس عمیق بکشید

فرض کنید مشغول انجام کاری هستید. ناگهان وسوسه می شوید موبایل‌تان را بردارید و مثلا فیس‌بوک را چک کنید. در مقابل این وسوسه تسلیم میشوید. موبایل خودرا برمی‌دارید و بـه عکس‌های دوست‌تان کـه در تعطیلات اسـت نگاه می کنید. برای سه نفر از دوستان‌تان نظر می‌فرستید. سپس مقاله‌ای طولانی در مورد زندگی مخفی سوپر مدل‌ها میخوانید.

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

بعد فیلم کوتاهی از بامزگی کودکی دو ساله و فیلم دیگری از گربه‌ای بانمک نگاه می کنید. در آخر بدون این‌کـه متوجه شده باشید، ۲۰ دقیقه از وقت‌تان گذشته اسـت. در صورتی کـه می خواستید فقط سه دقیقه تلفن‌تان را چک کنید. این ماجرا برایتان پیش آمده، مگر نه؟ وسواس چک کردن موبایل در طول روز هر از گاهی از ذهن‌تان می‌گذرد، ولی اگر فقط چند دقیقه در برابر آن مقاومت بـه خرج دهید، از بین میرود.

 

پیشنهاد می کنیم هر موقع احساس کردید باید موبایل‌تان را چک کنید؛ چشمان خودرا ببندید و نفس عمیق بکشید. سه ثانیه دم و سه ثانیه بازدم انجام دهید. اینکار طبق معمولً باعث می شود موبایل‌تان را فراموش کنید. اگر تاثیری نداشت و دوباره وسوسه شدید، دوباره نفس عمیق بکشید تا انرژی لازم برای انجام کار‌های اصلی‌تر خودرا بازیابید. این روش در عین سادگی، در ترک اعتیاد بـه گوشی‌های همراه بسیار موثر اسـت.

 

تمام پیام‌رسان‌های اجتماعی را از گوشی خود پاک کنید

این روش ممکن اسـت کمی افراطی بنظر برسد، ولی در حقیقت این‌طور نیست. حتی اگر این برنامه‌ها را از تلفن همراه خود پاک کنید، هنوز می توانید از طریق مرورگر اینترنت بـه آن‌ها دسترسی داشته باشد. یوتیوب، فیس‌بوک، اینستاگرام و توییتر وب‌سایت‌هایی دارند کـه مناسب استفاده با موبایل هستند.

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

البته این وب‌سایت‌ها بـه اندازه‌ی اپلیکیشن‌های اصلی کارایی ندارند، اما برای اطلاع از رسانه‌های اجتماعی کافی هستند. ضمناً برای استفاده از وب‌سایت، ابتدا باید مرورگر خودرا باز کنید. سپس آدرس وب‌سایت مد نظر را وارد کنید کـه این مرحله‌ی اضافی باعث می شود رغبت کم‌تری برای چک کردن پیام‌رسان‌های اجتماعی داشته باشید.

 

تمام برنامه‌های اضافی را پاک کنید

با اینکار دیگر لازم نیست هر بار چند دقیقه وقت، صرف پیدا کردن برنامه‌ی مورد نظر خود کنید. پاک کردن برنامه‌های اضافی کـه ازآن‌ها استفاده نمیکنید، حافظه‌ی موبایل‌تان را تخلیه میکند و بـه آن نظم می‌بخشد. در نتیجه عمر باطری گوشی را افزایش میدهد.

 

برای استفاده از موبایل‌تان وقت تعیین کنید

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

گفتن این جمله کـه باید کم‌تر از تلفنم استفاده کنم، بـه تنهایی کافی نیست. زیرا این عبارت بسیار کلی می باشد و برای محدود کردن زمان استفاده از موبایل لازم اسـت حد و مرز مشخصی قائل شوید. بطور مثال می توانید متعهد شوید کـه در مواقع زیر از موبایل‌تان استفاده نمی کنید:

 

= در هنگام غذا خوردن

= در جمع‌های خانوادگی یا دوستانه

= در ملاقات‌های حضوری

= هنگام درس خواندن

= موقع کار کردن

= وقت خوابیدن‌

 

چت‌ های گروهی رابه حالت بی‌صدا بگذارید

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

اکثر مکالماتی کـه در چت‌های گروهی مطرح میشوند، غیر ضروری هستند و نیاز بـه چک کردن همیشگی ندارند. پس فقط گروه‌های مهم را نگه دارید و بقیه را ترک کنید یا بـه حالت بی‌صدا بگذارید.

 

چت‌های غیر فعال را آرشیو کنید

با انجام اینکار دیگر لازم نیست هر بار برای پیدا کردن چت مدنظرتان صفحه را بالا پایین کنید و وقت هدر دهید. فقط کافی اسـت ۱۰ دقیقه وقت بگذارید و چت‌های غیر فعال خودرا حذف یا آرشیو کنید.

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

در آخر احیاناً فقط ۵ تا ۱۰ چت اصلی در صفحه‌ی خود خواهید داشت. جستجو میان این شماره کوچک بـه مراتب راحت‌تر از جستجو میان ۴۰ چت مختلف اسـت. هم‌ چنین، چون وقت کم‌تری صرف می کنید، میزان اعتیادتان بـه تلفن همراه نیز کاهش مییابد.

 

فقط ۳ بار در روز بـه پیام‌ها جواب دهید

بجز پیام‌های مهم و اضطراری کـه از خانواده و دوستان تان دریافت میکنید، بـه پیام‌های دیگر سریعاً پاسخ ندهید. بهتر اسـت در مقابل وسواس سریع جواب دادن مقاومت کنید. چون جواب دادن چند پیام دریک وقت مشخص کم‌تر از تک تک جواب دادن بـه آن‌ها زمان می برد.

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

بشما پیشنهاد می کنیم سه بار در روز صبح و ظهر و شب» پیام‌هایتان را چک کنید و جواب دهید. این روش وقت زیادی برایتان ذخیره می کند و باعث کاهش وابستگی بـه گوشی می شود.

 

قبل از خواب موبایل خودرا خاموش کنید

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

حتی اگر میخواهید در طول شب گوشی خودرا شارژ کنید؛ آنرا بیرون از اتاق خواب‌تان بـه شارژ بزنید. زیرا اگر موبایل کنارتان باشد، ممکن اسـت در نیمه شب وسوسه شوید آنرا چک کنید. اما اگر گوشی همراه از شـما دور باشد، خواب‌آلودگی و رخوت مانع از این میشود کـه نیمه شب سراغ آن بروید.

 

از ساعت رومیزی استفاده کنید

برای بیدار شدن از خواب، ساعت رومیزی تهیه کنید. با اینکار دیگر بهانه‌ای برای خاموش نکردن موبایل هنگام خوابیدن ندارید.

 

۱۰ دقیقه قبل از شروع کار، گوشی را از خودتان دور کنید

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

اگر هنگام کار کردن یا درس خواندن مدام وسوسه میشوید موبایل‌تان را چک کنید؛ آنرا خاموش کنید و داخل کیف‌تان بگذارید. اریک آلتمن، استاد روان‌شناسی دانشگاه میشیگان، گفته اسـت: فقط ۲.۷ دقیقه وقفه در کار، میزان خطای شـما را ۲ برابر میکند؛ بنابر این با کنار گذاشتن گوشی، کارتان را سریع‌تر و بهتر انجام دهید.

 

از برنامه‌ هایی برای محاسبه و بازرسی اعتیادتان استفاده کنید

برنامه‌هایی مانند Rescuetime» در اندروید و Moment» در iOS بشما کمک میکنند بدانید هرروز از چـه اپلیکیشن‌ها و چقدر استفاده میکنید.‌ میتوانید از طریق این برنامه‌ها برای مدت زمان استفاده از گوشی وقت تعیین کنید.

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

درصورت تخلف از مدت زمان تعیین شده، این برنامه‌ها بشما هشدار میدهند. App detox» برنامه‌ی دیگری اسـت کـه مثلا اجازه نمیدهد بعد از ساعت ۸ شب ایمیل‌تان را چک کنید یا نمی گذارد بیش‌تر از حد مجازی وارد پیام‌رسان‌های گوشی شوید.

 

ساعت مچی ببندید

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

احیاناً برای شـما هم پیش آمده کـه برای دیدن ساعت موبایل‌تان را نگاه کردید، ولی بعد وسوسه شدید سری هم بـه اینستاگرام بزنید. سپس در عرض یک چشم بر هم زدن متوجه شدید ۱۱ دقیقه از وقت‌تان صرف بازی با موبایل شده اسـت. در صورتی کـه میخواستید فقط ۲ دقیقه اینستاگرام را چک کنید. راه حل بسیار ساده اسـت! برای پیش گیری از این ماجرا از ساعت مچی استفاده کنید.

 

از اطرافیان‌تان کمک بخواهید

بـه خانواده و دوستان‌تان بگویید تصمیم گرفتید وابستگی خود بـه موبایل را کاهش دهید. ازآن‌ها بخواهید هفته‌ای یک‌بار بشما پیام دهند یا قبل از رفتن سر کار گوشی خود رابه یکی از اعضای خانواده بسپارید.

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

با یکیدیگر از دوستان‌تان قرار بگذارید هر بار کـه از موبایل‌تان بیش از حد استفاده کردید؛ بـه او ۱۰ دلار جریمه می پردازید یا دوستی را پیدا کنید کـه مشکلی مشابه داشته باشد و سعی کنید با یک‌دیگر این عادت بد را از بین ببرید.

 

برای قفل موبایل‌ تان رمز طولانی بگذارید

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

اکثر افراد رمز‌های سریع و راحت انتخاب میکنند تا قفل موبایل‌شان رابه سرعت باز کنند. اما اگر می خواهید اعتیادتان را کاهش دهید، یک رمز سخت با حداقل ۱۵ کاراکتر انتخاب کنید. اینکار باعث میشود برای باز کردن قفل موبایل و چک کردن آن رغبت کم‌تری داشته باشید.

 


 

نوموفوبیا چه علائمی دارد؟ آیا من هم مبتلا هستم؟

 

ترس و استرس افراطی و غیرمنطقی کـه بـه هنگام نبود تلفن همراه در فرد ایجاد می شود نوموفوبیا» نام دارد. اگر چـه این نوع بیماری کاملا جدید اسـت اما بسیار شایع بوده و میلیونها نفر را در سراسر دنیا تحت تاثیر قرار داده اسـت. در تحقیقاتی کـه انجام شده اسـت نشان می دهد:

 

ن بیشتر از مردان درگیر این بیماری می شوند ودر مقایسه با 61 درصد مردانی کـه می‌ترسند از گوشی خود جدا شوند، 70 درصد ن هستند کـه این ترس را در خود دارند. البته بیشتر مردان هستند کـه تمایل دارند دو گوشی همراه خود داشته باشند کـه اگر یکی از انها را از دست دادند، دچار استرس زیادی نشوند.

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

بیشترین افرادی کـه هنگام جدا شدن از تلفن همراه عرق سردی روی پیشانی شان مینشیند و نظارت خودرا بر روی شرایط از دست می دهند و اضطراب زیادی را تجربه می کنند، نسل جوان هستند و علائم این بیماری در سنین تا 32 بیشتر و با شدت و مدت زیادتری دیده می شود.

 

آیا مـن هم نوموفوبیا گرفتم؟

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

فرض کنید یک روز کـه از منزل بیرون میروید، در نیمه راه بـه یاد بیاورید کـه تلفن همراه تان را جا گذاشتید. چـه احساسی بشما دست می دهد و چـه هیجانی را تجربه می کنید. این یک آزمایش ساده اسـت. این بیماری یا بهتر اسـت بگوییم اختلال، دارای نشانه هایی اسـت کـه اگر فردی انها را در خود می‌بیند، بهتر اسـت نسبت بـه وضعیت خود آگاهی بیشتری پیدا کند و درصدد برطرف کردن این علائم باشد.

 

نشانه های جسمی

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

علائم جسمی از مهم‌ترین و آشکارترین نشانه های این بیماری هستند کـه از جمله می‌توان بـه استرس و آستانه تحمل پایین، تعریق زیاد و … در موقع عدم توانایی در استفاده از تلفن همره بـه هر دلیلی اشاره کرد. دراین مواقع کـه فرد از موبایل خود جدا می شود احتمالا بـه تپش قلب، درد قفسه سینه و تندی تنفس دچار می شود.

 

نشانه های روانشناختی

نشانه های روانشناختی شامل عوامل پیچیده ای از جمله نوع تفکر فرد و تجربه هیجان هایی می شود کـه بـه آن دچار می شود. دیدگاه های منفی نسبت بخود، عزت نفس پایین، برونگرایی یا درونگرایی شدید، تکانشگری و هیجان خواهی منفی از عواقب بد وابستگی بـه تلفن همره هستند.

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

در اینگونه نشانه ها، فرد تمام هویت خودرا در داشتن و همراه بودن تلفن همراه خود می‌بیند و بدون این وسیله قادر بـه انجام هیچ فعالیت اجتماعی نیست و دلیل آن هم این اسـت کـه اینروزها تلفن همراه تنها کاربرد تماس برقرار کردن ندارد و شامل فعالیت هایی از جمله عکس گرفتن، ذخیره اطلاعات، ارتباط در شبکه های اجتماعی و … می شود.

 

میبینید بیش از نیمی از کاربران تلفن همراه، درصورت تمام شدن شارژ باتری یا بـه همراه نداشتن تلفن خود دچار اضطراب می شوند یا هنگامیکه موبایل شان را در منزل جا می گذارند، احساس ترس و استرس بـه آن ها دست می دهد ودر موارد شدیدتر ترس از دست دادن تلفن همراه همیشه ذهن فرد رابه خود مشغول می کند.

 

نشانه های رفتاری

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

افرادی کـه دچار وابستگی بـه تلفن همراه خود هستند، برای پیشگیری از اضطراب، تلفن خودرا همیشه فعال نگه می دارند، همیشه با خود شارژر بـه همراه دارند، شماره تلفن های متعدد دارند و همیشه بدلیل ترس از گم شدن تلفن، یک تلفن اضافه بـه همراه دارند.

 

این نوموفوبیا درمان هم دارد؟

راه های درمان متعددی برای درمان این وابستگی و کاهش پیامد هـای منفی آن وجوددارد اما در همه ی این راه های درمان سعی می شود کـه بـه بیماری کـه این علائم را دارد، آموزش های مبتنی بر کاهش استرس و راهکارهای جای گزین کردن موبایل آموزش داده شود.

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

بهترین راه حلی کـه میتوان برای درمان نوموفوبیا مطرح کرد این اسـت کـه شخص نیاز خود بـه تلفن همراه را کم کند و کم کم سعی کند این وسیله را غیر از مواقع وم از خود دور نگه دارد. البته در زندگی امروز این امر بسیار سخت و تقریباً غیرممکن اسـت اما باید سعی شود تا وابستگی های روانی بـه این دستگاه را از بین برد. عده ای از رایجترین راهکارها شامل موارد زیر می شود.

 

موبایل یک وسیله اسـت و نه چیز دیگر

مثلا بـه بیماران آموزش داده می شود اخبار روزمره را از روی تلفن همراه خود پیگیری نکنند و تنها برای برقراری تماس ازآن استفاده کنند.

 

آموزش راه حل جای گزین

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

بـه بیشتر مبتلایان توصیه می شود همیشه همراه خود یک کارت تلفن یا لیستی از تلفن های ضروری داشته باشند تا هر وقت کـه نتوانستند از موبایل شان تماس بگیرند، از انها استفاده کنند.

 

درنظر گرفتن ساعت مشخص برای فرد

چگونه اعتیاد به تلفن همراه را از بین ببریم؟ | راهکارهای آسان و کاربردی

باید سعی کرد تا استفاده از این وسیله را محدود کرد و فرد تنها وقتی ازآن استفاده کند کـه نیاز بـه زنگ زدن داشته باشد. میتواند بازی های گوشی را پاک کند یا از برنامه های اینترنتی آن کمتر استفاده کند. ومی ندارد کـه شبها اخبار را از اینترنت بگیرد یا این‌کـه بجای عضویت در چندین شبکه اجتماعی، دریک شبکه فعالیت داشته باشد.



پارس ناز


غذاهایی که سرماخوردگی‌تان را بدتر می‌کنند.


ما می‌دانیم برای اینکه سرماخوردگی‌مان زودتر برطرف شود چه باید بخوریم، مثلاً یک کاسه سوپ مرغ داغ یا یک لیوان دمنوش زنجبیل؛ اما در مورد غذاهایی که سرماخوردگی را بدتر می‌کنند چطور؟

شیرینی جات
وقتی دچار سرماخوردگی یا آنفلوانزا می‌شوید از خوردن این غذاها پرهیز کنید:

شیرینی‌ها

مصرف زیاد قند می‌تواند سیستم ایمنی را سرکوب کند. قند این پتانسیل را دارد که مانع عملکرد ایمنی بدن علیه عفونت شود و گلبول‌های سفید خون را ضعیف کند. ضمناً قند، تعداد مارکرهای التهابی به نام سیتوکین‌ها را افزایش می‌دهد که می‌توانند در بدن التهاب ایجاد کنند. پس سعی کنید حداقل وقتی که سرما خورده‌اید سراغ شیرینی‌ها نروید (از جمله آبمیوه‌های شیرین شده) تا حالتان بهتر شود.

متخصصان از نوشابه، عمدتاً به دلیل داشتن قند زیاد، به عنوان یکی از بدترین غذاهایی که در هنگام بیماری می‌توان مصرف کرد، نام می‌برند؛ زیرا با تضعیف سلول‌های سفید خون، مانع مبارزه‌ی بدن شما با عفونت‌ها می‌شوند


کربوهیدرات‌های ساده

وقتی سرما خورده‌اید، پاستا و نان تست و . می‌خورید؟ نباید این کار را بکنید. کربوهیدرات‌های تصفیه شده فوراً تبدیل به قند می‌شوند و مثل نوشیدنی‌های قندی و اسنک‌های شیرین، قند خونتان را زود بالا می‌برند و تأثیرات التهابی در بدن دارند. البته همه‌ی کربوهیدرات‌ها بد نیستند. کربوهیدرات‌هایی که شاخص گلیسمی‌شان پایین است مانند نان گندم، غلات کامل و یا هر چیزی که فیبر بالایی دارد می‌تواند از التهاب بدن کم کند. البته اگر ناراحتی معده دارید، کربوهیدرات‌های ساده می‌توانند کمکتان کنند چون راحت‌تر هضم می‌شوند.

غذاهای تند

اگر سرما خورده‌اید یا علائمی در سیستم تنفسی فوقانی‌تان دارید، بهتر است غذاهای تند مصرف کنید؛ زیرا غذای تند می‌تواند راه‌های هوایی‌تان را پاکسازی کند زیرا دارای کپسایسین است که همان عامل تندی فلفل می‌باشد. اما اگر همراه با ناخوشی‌تان دچار ناراحتی معده نیز هستید، از خوردن غذای تند صرف‌نظر کنید تا ناراحتی معده‌تان بدتر نشود.

غذاهای تند

مرکبات

حتماً شما هم به محض اینکه احساس سرماخوردگی می‌کنید، سراغ آب پرتقال می‌روید؛ اما باید بدانید مرکبات شامل پرتقال و گریپ فروت و لیموترش می‌توانند مخاط معده را تحریک کرده و ناراحتی معده ایجاد کنند. اگر حالت تهوع دارید بهتر است مرکبات مصرف نکنید تا معده‌تان بهتر شود. می‌توانید تا آن زمان از مکمل ویتامین C استفاده کنید.

غذاهای چرب

وقتی بدنتان در حال مبارزه با علائم سرماخوردگی است، اشتهایتان کم می‌شود و غذاهای چرب مانند انواع فست‌فود و غذاهای سرخ‌کرده می‌توانند حالتان را بدتر کنند زیرا التهاب برانگیزند. وقتی بیمارید، بدنتان سعی می‌کند به شما بگوید خوردن غذای چرب برایتان خوب نیست. به چیزی که بدنتان می‌گوید اعتماد کنید!

غذاهای چرب

گوشت قرمز

وقتی سرما خورده‌اید، مخصوصاً اگر حالت تهوع و ناراحتی‌های گوارشی هم دارید، از گوشت قرمز صرف‌نظر کنید. گوشت قرمز نسبت به سایر انواع پروتئین دارای چربی بیشتری است و انتخاب خوبی برای روزهای سرماخوردگی‌تان نیست.

توت فرنگی

اگر تصور می‌کنید این سوپرفود برای بهتر کردن حالتان خوب است اشتباه می‌کنید. توت فرنگی باعث ترشح هیستامین در بدن شده و در بینی و حلق، گرفتگی ایجاد می‌کند. ترشحات هیستامینی می‌توانند بینی و سینوس‌هایتان را ناراحت کنند.

شیر

شیر هم یکی از غذاهایی است که وقتی سرما خورده‌اید باید از آن پرهیز کنید. محصولات لبنی می‌توانند ترشحات را غلیظ کنند، در نتیجه آلرژن‌های مضر به مدت طولانی‌تری در سیستم تنفسی‌تان باقی خواهند ماند.

آبنبات بدون قند

آبنبات بدون قند، قند ندارد اما آبنبات‌ها و آدامس‌هایی که سوربیتول دارند می‌توانند مشکلات معده ایجاد کنند. سوربیتول، قابل هضم نیست و می‌تواند معده‌تان را ناراحت کند و حتی در برخی از افراد سبب اسهال بشود. اسهال به معنی کم آب شدن بدن است. شیرین‌کننده‌های مصنوعی می‌توانند سردرد نیز ایجاد کنند. اگر خارش گلو دارید و می‌خواهید آن را تسکین بدهید، شربت عسل بنوشید.

آبنبات های بدون قند

نوشیدنی‌های کافئین دار

نوشیدنی‌های کافئین دار مانند قهوه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و چای پررنگ می‌توانند بدن را کم آب کنند. کافئین ادرارآور است و میزان آب بدن را کاهش می‌دهد، در نتیجه پروسه‌ی درمانتان کُند خواهد شد. ضمناً بیشتر نوشیدنی‌های کافئین‌دار حاوی قند هستند و التهاب برانگیزند که باعث می‌شود بدنتان به خوبی نتواند با عفونت مبارزه کند.

بستنی

لطفاً برای تسکین گلودردتان سراغ بستنی نروید چون مدت بیماری‌تان را طولانی‌تر می‌کند. بیشتر بستنی‌ها با شیرهای پُرچرب درست می‌شوند که به معنی التهاب در بدن است. ضمناً بستنی دارای قند زیاد است که همان‌طور که گفتیم التهاب را در بدن افزایش داده و سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند.

موز

موز فواید بی‌نظیری برای سلامتی دارد؛ اما بهتر است وقتی سرما خورده‌اید موز نخورید. موز نیز مانند توت فرنگی سبب ترشح هیستامین در بدن می‌شود که مطمئناً به نفعتان نیست. همچنین موز حاوی قند زیادی است که التهاب برانگیز بوده و عملکرد سیستم ایمنی‌تان را کاهش می‌دهد.

غذاهای سفت یا تُرد

هر غذایی که بافت سفتی دارد می‌تواند گلو و حلق‌تان را تحریک کرده و شما را به سرفه بیندازد یا دچار گلودرد کند. انواع بیسکوئیت‌ها، چیپس‌ها، آجیل و حتی سبزیجات خام، تحریک‌کننده‌ی گلو هستند. در عوض غذاهایی بخورید که بلع راحت‌تری دارند و بافتشان نرم است. غرغره آب‌نمک می‌تواند گلوی تحریک شده را آرام کند و التیام بدهد.

اسنک های نمکی

غذاهای شور و ترشیجات

غذاهایی که گلودرد را بدتر می‌کنند معمولاً همان غذاهایی هستند که معده را ناراحت می‌کنند. غذاهایی که حاوی نمک زیاد و سرکه هستند می‌توانند در گلو و حلق التهاب ایجاد کنند. غذاهای تخمیر شده دارای مقدار زیادی هیستامین هستند که موجب احتقان بینی و گلویتان می‌شوند.

بادام زمینی

بادام زمینی یکی از معروف‌ترین آلرژن‌های خوراکی است که می‌تواند مقدار زیادی هیستامین در بدن تولید کند. حتی اگر به بادام زمینی حساسیت ندارید و معمولاً آن را مصرف می‌کنید، در روزهای سرماخوردگی‌تان این کار را نکنید زیرا التهاب را در بدنتان افزایش داده و گرفتگی بینی ایجاد می‌کند.

نوشابه‌های گازدار

شاید فکر کنید نوشیدن نوشابه بهترین راه برای رفع ناراحتی معده است؛ اما این نوشیدنی‌ها مانع انجام فعالیت صحیح سیستم ایمنی بدن می‌شوند. در واقع متخصصان از نوشابه، عمدتاً به دلیل داشتن قند زیاد، به عنوان یکی از بدترین غذاهایی که در هنگام بیماری می‌توان مصرف کرد، نام می‌برند؛ زیرا با تضعیف سلول‌های سفید خون، مانع مبارزه‌ی بدن شما با عفونت‌ها می‌شوند.



تبیان

۱۲ غذای سنتی آذربایجان ‌شرقی در انتظار ثبت ملی.

کوفته تبریزی و کباب بناب ۲ غذای شاخص آذری‌هاست، اما تعداد غذاهای سنتی که مختص این دیارند و می‌تواند هر گردشگر مشکل‌پسندی را راضی از سر سفره بلند کند، بیشتر از این‌هاست و آن‌گونه که کارشناسان مواد غذایی می‌گویند تعدادشان تا ۱۲۰ غذا هم می‌رسد.  

کوفته تبریزی

همشهری آنلاین - سید مرتضی احمدپور: معاون گردشگری و سرمایه‌گذاری اداره کل میراث فرهنگی، صنایع ‌دستی و گردشگری آذربایجان‌ شرقی با بیان این‌که امکان ثبت ملی ۱۲ غذا و انواع خوردنی فراهم شده است، به همشهری می‌گوید: از شاخص‌ترین این غذاها می‌توان به کوفته تبریزی، آش محلی جلفا و کباب بناب اشاره کرد که برای بسیاری از شهروندان حتی در خارج از کشور شناخته شده و برنامه این اداره کل فراهم کردن ثبت تعداد بیشتری از این غذاهاست.

احمد حمزه‌زاده با بیان این‌که ۲۸ سفره‌خانه سنتی در استان برای سرو انواع غذاهای محلی مجوز دریافت کرده‌اند، می‌افزاید: این سفره‌خانه‌ها از غذاهای متنوع محلی بیشتری را به نسبت رستوران‌های معمولی سرو می‌کنند و این غذاها می‌تواند سلیقه‌های مختلف را جذب کند.

  • جشنواره‌های خوشمزه

وی تاکید می‌کند: برگزاری جشنواره‌های مختلف مواد غذایی در استان از جمله جشنواره کباب بناب در سال‌های گذشته با موفقیت برگزار شده و این جشنواره‌ها توانسته است گردشگران خوبی جذب کند.

وی ارائه آموزش‌های لازم به کارکنان سفره‌خانه‌های سنتی برای سرو غذا، چیدمان سفره و رعایت نکات تشریفاتی را یادآور می‌شود و می‌گوید: با همکاری انجمن مجتمع‌های رفاهی، تفریحی و گردشگری استان و اتحادیه‌های مربوط، در این زمینه گام‌های خوبی برداشته شده است و همچنان معتقد به توسعه این نوع از گردشگری به عنوان یکی از ظرفیت‌های مناسب اقتصادی در استان هستیم.

مسئول انجمن مجتمع‌های رفاهی، تفریحی و گردشگری استان نیز با اشاره به وضع پخت غذاهای محلی در آذربایجان‌ شرقی می‌گوید: رستوران‌دارهای استان و تبریز در سال‌های گذشته با وجود مشکلات زیادی که در تامین مواد اولیه سالم داشته‌اند، تلاش کرده‌اند غذاهایی با بهترین کیفیت پخت به مشتری ارائه دهند.

وحید علاقه‌بند می‌افزاید: به همین دلیل است که بنا به بررسی‌ها و نظرسنجی‌هایی که انجام داده‌ایم، گردشگران در سفر به تبریز از غذاهای محلی رضایت کامل دارند و اگر از موارد دیگر هم نیتی وجود داشته باشد، سعی کرده‌ایم با پخت غذای خوب جبران کنیم.

وی با بیان این‌که حدود ۳ هزار رستوران و غذاخوری در استان وجود دارد، عنوان می‌کند: از این تعداد حدود ۶۰ درصد، غذاهای محلی سرو می‌کنند، اما ۴۰ درصد غذاهای دیگر و فست‌فود پخت می‌شود و تنوع غذایی فست‌فودها به مراتب بیشتر از غذاهای سنتی است.

وی عنوان می‌کند: مهم‌ترین دلیلی که موجب شده است تنوع غذایی کمتری برای ارائه به مشتری در بخش سنتی داشته باشیم ریسک زیاد این کار است، زیرا غذا ماندگاری کمی دارد و یک رستوران‌دار متوسط نمی‌تواند تعداد زیادی از غذاهای محلی را آماده کند به امید این‌که گردشگری برای میل کردن این غذاها به رستوران وی بیاید، چرا که در پایان روز بدون مشتری این غذاها دورریز خواهد بود.

  • تمرکز بر جذب گردشگر

علاقه‌بند یادآوری می‌کند: بانوان آذری خود آشپزهای ماهری هستند که غذاهای محلی را به بهترین شیوه پخت می‌کنند و به همین سبب برای خوردن غذاهای محلی معمولا به رستوران نمی‌آیند و بیشتر چلوکباب برگ، چلوکوبیده و جوجه‌کباب که پختنشان در خانه نیاز به زغال و کباب‌پز دارد سفارش می‌دهند، اما انواع کوفته‌ها، خاگینه و انواع آش‌های محلی به‌راحتی در خانه پخت می‌شود و معمولا بهتر از رستوران‌ها هم هستند. بنابراین باید سرمایه‌گذاری بر حضور گردشگرانی متمرکز باشد که به این رستوران‌ها می‌آیند.

وی ادامه می‌دهد: برای این چالش ۲ راه‌حل ارائه شده است‎ْ‎. پخت برخی غذاهای خاص در روزهای مشخصی در هفته که البته نظر گردشگرانی را که یک یا دو روز در هفته در تبریز مهمان هستند، برآورده نمی‌کند و دیگری اختصاص تعدادی از رستوران‌ها در تبریز برای پخت غذاهای محلی به صورت اختصاصی و اعلام شده است که می‌تواند برای گردشگران هم جذاب باشد.



همشهری آنلاین


عوارض پشت میز نشینی کارمندان پس از ۲۰ سال با تصویر شوکه کننده.

عوارض پشت میز نشینی کارمندان پس از ۲۰ سال با تصویر شوکه کننده اختصاصی پرشین وی
محققان اخیرا با بررسی بیشتر عوارض پشت میز نشینی مداوم، یک عروسک طراحی کرده اند که به بطور واضح این عوارض را در طی 20 سال آینده به نمایش می گذارد.

تصاویری که در این مطلب مشاهده می کنید مربوط به عروسکی با پشت قوز دار، اندام های متورم و چشم های سرخ ورم کرده است و طبق هشدار کارشناسان، اگر شما نیز شرایط کاری پشت میز نشینی خود را تغییر ندهید، تا بیست سال آینده درست شبیه او خواهید شد. در زیر با رایج ترین عوارض پشت میز نشینی بر طبق جدیدترین تحقیقات صورت گرفته آشنا خواهید شد.

عوارض پشت میز نشینی

اِما” یک عروسک در اندازه واقعی و نمادی از یک کارمند آینده است و به گزارش پرشین وی تاثیر نشستن تمام وقت کارمندان پشت میز را به نمایش می گذارد.

محققان پس از مصاحبه با بیش از ۳۰۰۰ کارمند در مورد مشکلات و نگرانی های سلامتی شان این طرح اخطار آمیز را تولید کردند. این تیم خواستار تغییرات قابل توجه در شیوه های کاری شدند تا کارمندان در محیط کار حرکت داشته و از نشستن نامناسب در تمام روز جلوگیری کنند.

عوارض پشت میز نشینی

عوارض پشت میز نشینی کارمندان اداری پس از ۲۰ سال

ویلیام هیگام ارزیاب رفتاری به همراه تیمی از کارشناسان در زمینه های ارگونومیک، بهداشت شغلی و سلامت عمومی در مورد تاثیرات کار اداری روی کارمندان تحقیق انجام داده اند. نتایج به دست آمده آنها از بین ۳۰۰۰ پرسشنامه از کارمندانی در فرانسه، آلمان و انگلستان اقتباس شده و تغییرات بدن انسان در طی ۲۰ سال کار اداری را پیش بینی کرده است.

اِما بر اثر ساعت ها نشستن در پشت میز به طور دائم دچار پشت خمیده، چشم های خشک قرمز بر اثر قرار گرفتن طولانی در برابر کامپیوتر و دچار پوست زرد و بی رنگ بر اثر سال ها نگاه مکرر به نور مصنوعی شده است.

عوارض پشت میز نشینی

قوز دار شدن دایمی کارمند

راه حل رفع عوارض پشت میز نشینی

طبق گفته هیگام بسیار ضروری است که تغییراتی در شرایط کاری خود ایجاد کنیم. وی در مورد راه حل جلوگیری از وضعیت های ذکر شده می گوید: مگر آنکه تغییرات اساسی در محیط کاری ایجاد کنیم، مثلا بیشتر حرکت کنیم، وضعیت خود در پشت میز را به طور مرتب تغییر داده، به طور منظم زمانی را برای بلند شدن از میز و قدم زدن اختصاص دهیم و یا آنکه چیدمان و ساختار محیط کاری را تغییر دهیم و گرنه، دفاتر اداری منجر به بیماری جدی ما خواهند شد.”

محققان دریافتند کارمندان اداری به طور متوسط شش ساعت در روز پشت میز می نشینند و طبق نتایج به دست آمده از پرسشنامه، بسیاری از افراد از مشکلات متعددی نظیر سردرد، خستگی چشم، کمردرد و … شکایت دارند. هفت تن از هر ده کارمند نیز به مصرف دارو برای مقابله با موارد یاد شده رو آورده اند.

عوارض پشت میز نشینی

تورم بینی و مچ دست از جمله عوارض پشت میز نشینی مداوم

عوارض پشت میز نشینی و لیست مشکلات جسمی

به طور کلی مشکلات جسمی عروسک اِما (کارمند اداری آینده) را در زیر لیست می کنیم:

  1. قوز دار شدن دایمی پشت: بر اثر ساعت ها در وضعیت نشسته بودن
  2. رگ های واریسی: بر اثر جریان خون ضعیف در بدن
  3. شکم چاق: بر اثر نشسته کار کردن
  4. چشم های قرمز و خشک: بر اثر ساعت ها زل زدن به صفحه کامپیوتر
  5. ساق پاها و مچ دست متورم شده: بر اثر حرکات تکراری
  6. پوست رنگ پریده: بر اثر سال ها قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی
  7. سرخی بالای بازوی دست: بر اثر تماس مداوم با حرارت لپ تاپ
  8. اگزما: بر اثر استرس های کاری
  9. گوش و بینی پرمو و همچنین بینی متورم: که همگی بر اثر کیفیت هوای ضعیف ایجاد می شود.
عوارض پشت میز نشینی

عروسک ساخته شده از یک کارمند در ۲۰ سال آینده که رگ های واریسی و تورم پاها در او قابل مشاهده است


تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی


آدام شف: ترامپ "شارلاتان" بزرگترین تهدید برای دموکراسی آمریکا است.

آدام شف

رئیس کمیته اطلاعاتی مجلس نمایندگان آمریکا دونالد ترامپ را یک "شارلاتان" و "بزرگترین تهدید برای دموکراسی" در کشورش دانست.

به گزارش ایسنا، آدام شف، رئیس کمیته اطلاعاتی مجلس نماینگان آمریکا از حامیان و هدایتگران فرآیند استیضاح دونالد ترامپ، رئیس جمهور آمریکا است.

آدام شف در سخنرانی در یک مراسم مربوط به حزب دموکرات در شهر لانگ بیچ ایالت کالیفرنیای آمریکا با اشاره به ترامپ گفت: بزرگترین تهدید علیه حیات و سلامت دموکراسی کشور ما از داخل سربرآورده است.

به نوشته خبرگزاری اسپوتنیک، او در ادامه صحبتهایش وعده داد، ترامپ را "به همانجایی که اول بود بفرستد" اما این کار باید با سنت دموکراتیک یعنی از طریق رای‌گیری انجام شود.

او ادامه داد: "ما این شارلاتانی که اکنون در کاخ سفید است را به همان صندلی طلایی که اول کار در آن بود خواهیم فرستاد. میدانید چرا؟ چون ما رای گیری می‌کنیم. ما چطور یک موج زیبای بزرگ دیگر را قرار است ایجاد کنیم؟ ما قرار است این کار را با رای‌گیری انجام دهیم."

آدام شف ریاست یکی از کمیته‌های رهبری کننده جلسات استماع علیه ترامپ را بر عهده دارد. فرآیند تحقیقات برای استیضاح ترامپ در پی مطرح شدن شکایت یک عضو افشاگر جامعه اطلاعاتی آمریکا از وی به سبب طرح اظهاراتی نگران‌کننده در یک گفتگوی تلفنی جنجالی در تاریخ 25 ژوئیه با ولودیمیر زلنسکی، رئیس جمهور اوکراین از سوی دموکراتها به جریان افتاد.

این عضو جامعه اطلاعاتی آمریکا ترامپ را متهم کرده به این که در این گفتگوی تلفنی به دنبال تحت فشار قرار دادن رئیس جمهور اوکراین به هدف تحقیق درباره فساد احتمالی مربوط به رقیب انتخاباتی احتمالی‌اش یعنی جو بایدن و همچنین پسر وی بوده است.



خبرگزاری ایسنا


10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی.

10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی

10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی 

در اینبخش با 10 بهترین خواص سیر آشنا میشویم. سیر گیاهی از دسته مارچوبه سانان می‌باشد، ریشه این گیاه کـه شباهت زیادی بـه پیاز دارد از قدیم مورد توجه انسانها بوده و قدمت کشف خواص سیر بـه قبل از میلاد مسیح میرسد. در گذشته ودر زمان فراعنه مصر یک پر سیر را روی بلندترین هرم حکاکی کردند. سیر چقدر برای بدن مـا مفید اسـت؟ در ادامه بیشتر صحبت میکنیم. 

 

ارزش غذایی سیر

ارزش غذایی سیر را در هر ۱۰۰ گرم ازآن مشاهده می کنید:

= انرژِی ۱۴۹ Kcal

= کربوهیدرات ۳۳٫۰۶ گرم

= پروتئین ۶٫۳۶ گرم

= چربی کل ۰٫۵ گرم

= کلسترول ۰ میلی‌گرم

= فیبر غذایی ۲٫۱ گرم

 

ویتامین‌ های سیر

= فولات ۳ میکروگرم

= ویتامین ب ۳ ۰٫۷۰۰ میلی‌گرم

= ویتامین ب ۵ ۰٫۵۹۶ میلی‌گرم

= ویتامین ب ۶ ۱٫۲۳۵ میلی‌گرم

= ویتامین ب ۲ ۰٫۱۱۰ میلی‌گرم

= ویتامین ب ۱ ۰٫۲۰۰ میلی‌گرم

= ویتامین آ ۹ IU

= ویتامین ث ۳۱٫۲ میلی‌گرم

= ویتامین ای ۰٫۰۸ میلی‌گرم

= ویتامین کا ۱٫۷ میکروگرم

 

مواد معدنی موجود در سیر

= کلسیم ۱۸۱ میلی‌گرم

= مس ۰٫۲۹۹ میلی‌گرم

= آهن ۱٫۷۰ میلی‌گرم

= منیزیم ۲۵ میلی‌گرم

= منگنز ۱٫۶۷۲ میلی‌گرم

= فسفر ۱۵۳ میلی‌گرم

= سلنیوم ۱۴٫۲ میکروگرم

= روی ۱٫۱۶۰ میلی‌گرم

 


 

خوردن سیر و افزایش قدرت ایمنی بدن

بر اساس مطالعات انجام شده روی حیوانات و سلول‌ها، عصاره سیر می تواند انواع سلول‌های سفید بـه مانند لنفوسیت، ماکروفاژ، مونوسیت و نوتروفیل ها رابه واسطه افزایش گلوتاتیون تحت تأثیر قرار دهد و رشد آن‌ها را التیام ببخشد. گلبول سفید تأمین کننده سلامت بدن و اندام‌های داخلی اسـت و متأسفانه خود هیچ حفاظی برای محافظت از خود ندارد.

10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی

لذا شـما با خوردن مواد مغذی میتوانید قدرت سیستم ایمنی خودتان را افزایش دهید و کمتر سرما بخورید یا مریض شوید. هم چنین با افزایش گلبول‌های سفید مبارزه علیه رادیکال‌های آزاد شدت گرفته و سطح آن‌ها در اندام‌های داخلی کاهش می یابد.

 

خواص سیر در کاهش فشار خون

قرن‌ها اسـت کـه مردم چین از خواص سیر بعنوان کاهش دهنده فشار خون استفاده می کنند و اکنون نوبت مـا شده اسـت کـه درکنار قرص‌های فشار خون از خواص سیر برای کاهش دادن فشار خون استفاده کنیم. سالانه تعداد زیادی در سراسر جهان بدلیل فشار خون بالا و هم چنین مشکلات ناشی ازآن جان خودرا از دست میدهند.

10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی

فشار خون بالا بـه خودی خود نمیتواند باعث مرگ شود بلکه سکته مهم ترین عارضه ناشی از فشار خون بالا اسـت کـه دلیل اصلی مرگ و میر نیز مربوط بـه آن می شود. بر اساس مطالعات انجام شده بر روی خواص سیر مشخص شده اسـت کـه این سبزی پرخاصیت میتواند فشار خون افراد را دریک دوره ۲۴ هفته‌ای نظارت کند و از افزایش آن بعد از گذر ۲۴ هفته‌ای، پیشگیری کند.

 

هر چند این مطالعات روی خواص سیر بـه صورت آزمایشی انجام شده اسـت و نمی توان بـه سرعت در مورد خواص سیر نتیجه گیری کرد. خواص سیر برای کاهش فشار خون بدلیل وجود ترکیبی با عنوان آنتولول اسـت. این ترکیب مغذی موجود در سبزی‌های مختلف بـه بدن شـما کمک خواهد کرد کـه در مقابل فشار خون وارد شده بـه عروق مقابله کند.

 

جالب اسـت در مورد خواص سیر بدانید کـه همین ترکیب در اکثر قرص‌های نظارت کننده فشار خون نیز دارای آنتولول اسـت. اگر شـما فشار خون بالایی دارید بهتر اسـت قبل از این کـه بـه سراغ مصرف کردن سیر بروید و بجای قرص‌های فشار از خواص سیر استفاده کنید، با دکتر خود م نمایید ودر نهایت با صلاح دید او، مصرف سیر را درکنار قرص‌های نظارت کننده فشار خون، ادامه دهید.

 

خواص سیر در درمان طبیعی زخم‌ ها

در مقاله کنونی مربوط بـه خواص سیر بارها و بارها خواص سیر بعنوان یک ضد باکتری و ضد عفونی کننده را مرور خواهید کرد. دراین قسمت از خواص سیر متوجه خواهید شد کـه می تواند برای درمان زخم‌ها از سیر بعنوان یک درمان خانگی استفاده کنید. وجود قارچ و هم چنین باکتری روی زخم عمده دلیل عفونت زخم اسـت کـه شـما را میتواند تا مرز قطع عضو هم پیش ببرد.

10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی

این در حالی اسـت کـه سیر بـه سادگی عفونت‌ها را کاهش داده و بشما در التیام زخم کمک میکند. از خواص سیر بـه این صورت استفاده کنید کـه دو تا چهار حبه سیر بـه همراه یک فنجان الکل رقیق شده تهیه نمایید. سه حبه از سیر را داخل هاون له کنید و الکل رقیق شده رابه آن اضافه نمایید. حال اجازه دهید کـه بـه مدت دو تا سه ساعت مرهم باقی بماند و ترکیبی معجزه آفرین حاصل شود.

10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی

سپس آنرا از درون صافی عبور دهید. بـه این ترتیب محلول شفافی بـه دست خواهید آورد. اکنون پارچه‌ای پنبه‌ای و نرم را درون محلول غوطه‌ور کنید و آن روی زخم خود بمالید. مسلماً برخورد این محلول با زخم باعث سوزش خواهد شد اما در نهایت بـه درمان شـما کمک می کند.

 

اینکار را باید در طول روز بـه مدت ۲ تا ۳ بار انجام دهید. سیر برای التیام زخم‌ها بسیار مفید و کاربردی اسـت و نیابد خواص سیر دراین مورد را بعنوان یک راه حل درمان خانگی فراموش کنید. درضمن برای رقیق کردن الکل کـه در دستورالعمل بالا شاهد آن بودید، کافی اسـت مقداری الکل را درون لیوان با آب ترکیب کنید. اینکار غلظت الکل را کاهش خواهد داد.

 

خواص سیر در جلوگیری از آایمر

زوال عقل و بـه دنبال ان آایمر یکی از مشکلات افراد در دوران کهن‌سالی اسـت کـه می توان گفت بیشتر افراد مسن را درگیر می کند. افراد جوان و میان سال نیز ممکن اسـت دچار زوال عقل شوند اما میزان و درصد آن‌ها بسیار کمتر اسـت. استفاده کردن از مواد مغذی در طول زندگی بـه مغز کمک خواهد کرد تا دیرهنگام تر بـه زوال دچار شود.

10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی

خواص سیر بعنوان یک ماده مغذی همیشه در صدر توصیه‌های پزشکان برای رسیدن بـه یک مغز سالم در دوران کهن‌سالی بوده اسـت. سیر بـه واسطه داشتن آنتی اکسیدان های فراوان از بروز واکنش‌های رادیکالی در سطح مغز پیشگیری میکند و بـه این ترتیب شـما مغز فعال‌تر و بـه دور از زوال خواهید داشت. برای بهره بردن از خواص سیر لازم نیست کار خاصی بجز خرد کردن ان و مصرف کردن بـه همراه غذا انجام دهید.

 

سیر باعث متوقف کننده رشد انگل

10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی

انگل در بدن انسان وجوددارد اما عده ای از انگل‌ها مفید و دیگری مضر هستند. آلیسین سیر، با کاهش پروتئین حیاتی انگل کـه در جذب مواد غذایی، رشد و تکثیر آن نقش مهمی دارد، موجب می شود تا انگل توان رشد و تحرک نداشته باشد و از بین برود. هم چنین سـیر سیستم ایمنی رابه دلایل گفته شده، التیام می‌بخشد. از این رو میتوان بـه سلول‌های بدن نیز در مبارزه با انواع انگل‌ها خاطرجمعی کرد.

 

خوردن سیر از سرطان پیشگیری می کند

ترکیبی با عنوان علمی S-allylmercaptocysteine SAMC» در سـیر وجوددارد کـه رشد سلول‌های سرطانی را کاهش و مرگ آن‌ها رابه دنبال دارد. دلیل اینکار، کاهش تولید پروتئین‌های ضروری برای رشد سلول‌های سرطانی و هم چنین افزایش پروتئین‌های مفید در مبارزه علیه سلول‌های سرطانی اسـت.

10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی

دیگر ترکیب مهم و گوگردی Diallyl trisulfide اسـت کـه توانایی مبارزه با تومور مغزی در موش‌ها را از خود ثبت کرده اسـت. این ماده با مهار آنزیم خاص HDAC از رشد سلول‌های تومور مغزی پیشگیری میکند. از دیگر ترکیبات ضد سرطانی در سـیر می توان بـه Diallyl sulfide اشاره کرد. این ترکیب شیمیایی میتواند سلول‌های سرطانی در مری و کبد را از بین ببرد و رشد آن‌ها را کاملاً متوقف کند.

 

سرطان پوست بدلیل مصرف سـیر و هم چنین وجود ترکیب Allyl sulfides در آن، در شرایط آزمایشگاهی نظارت و متوقف شده اسـت. تا زمانی کـه تحقیقات انسانی تکمیل نشده اسـت از سـیر برای کاهش احتمال بروز سرطان باید استفاده کرد. از جمله سرطان‌های دیگر کـه سـیر میتواند احتمال بروز آن‌ها را کاهش و روند بهبودی را افزایش دهد می توان بـه:

 

= سرطان سینه

= سرطان ریه

= سرطان روده و دستگاه گوارش

= سرطان کبد

= سرطان مثانه

= سرطان پروستات

 

خواص سیر برای جوان‌ سازی پوست

10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی

سیر می تواند سلامت سلول‌های پوستی را افزایش دهد. با افزایش سلامتی آن‌ها، عمر سلول نیز افزایش پیدا می کند و هرچقدر سلول شاداب‌تر باشد، پوست شـما شاد و جوان‌تر بنظر خواهد رسید. همان‌ طور کـه اشاره کردیم، آنتی اکسیدان نیز عامل دیگری برای حفظ سلامت سلول‌های پوستی اسـت. بهمین دلیل اسـت کـه تعداد زیادی از افرادی از خواص سیر برای جوان‌سازی پوست استفاده می کنند.

 

تقویت ریشه مو با سیر

10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی

ریزش مو ممکن اسـت عاملی حیاتی در داخل بدن داشته باشد. نوعی از ریزش مو وجوددارد کـه سلول‌های سفید در آن نقش ویرانگر ریشه مو را ایفا می کنند. دراین مورد سـیر میتواند بعنوان یک عامل متوقف کننده تخریب ریشه از ریزش مو پیشگیری کند. بنابر این این خواص سیر می تواند بـه داد افرادی کـه دچار ریزش مو هستند بیاید.

 

بهبود دهنده اسکار پوستی

10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی

پوست شـما اگر دچار آسیب شده باشد، بـه وسیله رشد دوباره کلاژن و دیگر عوامل ترمیم می شود اما در برخی موارد، افزایش رشد ناگهانی کلاژن، موجب بروز اسکارهای پوستی میشود. مطالعات نشان داده کـه سـیر می تواند این اسکارهای پوستی را نظارت و از رشد ناگهانی آن‌ها در هنگام ترمیم زخم پیش گیری کند. پس از این خواص سیر بهره کافی را ببرید.

 

سیر برای درمان بیماری دهان و دندان

مطالعات آزمایشگاهی نشان داده اسـت کـه سـیر را می توانید بعنوان درمان کننده پلاک دندان و حذف باکتری‌های بـه وجود آورده پلاک از روی دندان‌های خود استفاده کنید. پلاک دندان بحثی اسـت کـه سابق بر این در جیمیتو بطور مفصل درباره آن سخن گفته‌ایم. افزایش پلاک موجب جرم دندان ودر نهایت نابودی آن میشود.

10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی

سیر هم چنین میتواند مشکلات شایع و بیماری‌های دهانی بـه مانند عفونت لثه، برفک روی زبان و هم چنین افت‌های موضعی را درمان کند. سـیر درکنار انتی بیوتیک ممکن اسـت اثرات یک دیگر را تکمیل و شدت ببخشند. سـیر بـه واسطه الیسین میتواند آنزیم‌های گوگردی کـه باکتری‌ها برای ادامه زندگی و رشد لازم دارند را بازرسی و حذف کنند.

 


 

دانستنی‌ های خارق‌ العاده درباره سیر

 

چـه کسی عطر و طعم تند و دلپذیر سیر را در غذا دوست ندارد؟ بیشتر مردم این سبزیجات خوشمزه را دوست دارند و از خوردن آن لذت میبرند، خیلیها هم بخاطر خواص زیادی کـه برای سلامتی دارد ازآن استفاده میکنند. ظاهراً از دوران باستان سیر همیشه تاثیر زیادی بر بشر داشته، چون بـه تعداد زیادی از خرافات، افسانه ها و درمان‌های خانگی راه یافته و البته کاربرد‌های بی‌شماری در ملل مختلف دارد.

 

حقایق خارف العاده درباره سیر

مدت‌ها پیش، برخی فرهنگ‌ها اعتقاد داشتند کـه سیر قدرت از بین بردن ارواح شیطانی را دارد. تعداد زیادی از خانه‌ها سیر‌های بافته را بالا یا کنار در ورودی آویزان میکردند تا شیاطین را دور کنند. هنوز هم خانواده‌هایی هستند کـه این سنت را ادامه میدهند.

10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی

شاید سیر بافته بعنوان تزئین هم بکار می‌رفته، اما برخی افراد معتقدند سیر از خانه‌شان محافظت می کند. حتی مصریان باستان سفال‌هایی بـه شکل سیر رابا فرعون‌هایشان دفن می کردند تا نیرو‌های شیطانی را ازآن‌ها دور نگه دارد. باستان شناسان در آرامگاه سلطان توت‌عنخ‌آمون هم سیر پیدا کردند.

 

اهرام بزرگ مصر به لطف سیر ساخته شد

10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی

دانشمندان معتقدند کـه مصریان باستان نخستین کسانی بودند کـه سیر برداشت کردند. طبق تحقیقات متعدد برده‌های سختکوشی کـه اهرام را می‌شاختند هرروز سیر می خوردند تا قویتر شوند و از بیماری‌ها مصون باشند. اگر می خواستید یک برده مرد سالم در مصر باستان بخرید، باید ۷ کیلو گرم سیر می‌دادید.

 

سیر به فتوحات رومی کمک کرد

10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی

معروف اسـت کـه سربازان رومی قبل از عزیمت بـه میدان جنگ سیر میخوردند. چون معتقد بودند سیر بـه آن‌ها شجاعت لازم برای شکست دشمنان و فتح کشور‌های جدید را میدهد. اما این کافی نبود. هروقت آن‌ها کشور جدیدی فتح میکردند، مزارع سیر می‌کاشتند تا شجاعت خود رابه قلمروی جدیدشان منتقل کنند.

 

سیر محافظی در برابر ببر‌ها

10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی

کره ای‌ها هم با هدف دیگری از سیر استفاده میکردند. ظاهراً قرن‌ها پیش، کره ای‌ها قبل از عبور از مسیر‌های کوهستانی ترشی سیر میخوردند، چرا؟ کوه‌های آن‌ها زیستگاه طبیعی ببر‌هایی اسـت کـه ممکن بود جلوی راهشان را بگیرند. کره ای‌ها اعتقاد داشتند کـه ببر‌ها بو و طعم سیرترشی را دوست ندارند، بهمین دلیل بـه کسیکه سیر خورده حمله نمی کنند.

 

روش عجیب از بین بردن بوی سیر

10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی

طبق معمول بعد از خرد کردن سیر، انگشتانتان بوی بدی میگیرند. مـا بشما می گوییم چطور بوی دست تان را از بین ببرید: دستان خودرا زیر شیر آب سرد بگیرید و آن‌ها رابه یک شیء استیل بمالید.

 

یک شهر آمریکایی به نام سیر

10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی

شهری در ایالات متحده وجوددارد کـه بـه زبان سرخپوستی بـه معنای سیر اسـت. این کلمه سرخپوستی Chicagaoua» اسـت. میتوانید حدس بزنید چـه شهری؟ بله، شیکاگو! می دانستید نام آن بـه معنای سیر اسـت؟

 

سیر خام خرد شده سالم‌ تر است

10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی

سیر یک ماده غذایی سالم اسـت. اما بـه شکل خام و خردشده سالم‌تر اسـت و خواص بیشتری دارد. از سوی دیگر، سیر جوانه زده هم قابل استفاده اسـت، اما طعم و خواص آن بـه اندازه سیر عادی نیست.

 

طعم تند سیر به دلیل واکنش شیمیایی است

10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی

طعم و بوی سیر بخاطر واکنش شیمیایی اسـت کـه در اثر شکستن سلول‌های سیر ایجاد میشود. هنگام خرد کردن یا له کردن» بنابر این اگر بـه دنبال عطر و طعم قوی تری از سیر هستید، تا جاییکه میتوانید سیر را خرد کنید.

 

سیر در برابر بیماریها

10 بهترین خواص سیر برای سلامتی و زیبایی

امّا آخرین و مهمترین مورد. سیر در سراسر دنیا با خواص بیشمارش شناخته میشود. مصرف منظم سیر در درمان بیماری‌های قلبی، سرطان، سرماخوردگی و آنفلونزا موثر اسـت. هم چنین سیر کلسترول خون را کاهش می دهد، گرفتگی عروق را کاهش می دهد ودر درمان آکنه، دندان درد و واژینیت استفاده می شود. سربازان بریتانیایی در جنگ جهانی اول روی زخم هایشان سیر می‌گذاشتند تا سریع‌ تر درمان شود.

 


اختلال در پیش‌بینی کیفیت هوای تهران به‌خاطر قطعی اینترنت.

مدیرعامل شرکت کنترل کیفیت هوای تهران با اشاره با قطعی اینترنت در کشور می‌گوید: این وضعیت موجب توقف روند پیش‌بینی کیفیت هوا شده است.»

شرکت کنترل کیفیت هوای تهران

 به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا شرکت کنترل کیفیت هوای تهران طی سال‌های اخیر اقدام به انتشار جزییات کیفیت هوای تهران، پیش‌بینی آلودگی برای روزهای آینده، سرعت و جهش و باد، بارندگی و. کرده است اما طی روزهای اخیر جزییات کیفیت هوای تهران که پیش از این روی سایت یا اپلیکیشن این شرکت قرار می‌گرفت به روز رسانی نشده است.

حسین شهیدزاده - مدیر عامل شرکت کنترل کیفیت هوای تهران - در این باره توضیح داد: ما بخشی از اطلاعات خود را برای پیش‌بینی هواشناسی و آلودگی هوا از سایت‌ها و مدل‌های جهانی تامین می‌کنیم. اختلالات به وجود آمده در اینترنت کشور، سبب شده است که به این اطلاعات جهانی دسترسی نداشته باشیم و در نتیجه نتوانیم پیش‌بینی آلودگی هوا برای روزهای آینده، جهش وزش باد و مقدار بارندگی را روی سایت خود بارگذاری کنیم.»

به گفته وی در حال حاضر بر اساس اطلاعات موجود آلودگی هوا تنها می‌توان شاخص کیفیت هوا را به‌صورت آنلاین اعلام کرد.



همشهری آنلاین


بارداری در سنین بالا.


 مزایا و خطرات آن و نکاتی که باید بدانید

تصمیم گیری برای بچه‌دار شدن یکی از مهم‌ترین تغییرات زندگی زن و شوهرهاست. بسیاری از افراد بلافاصله بعد از ازدواج صاحب فرزند می‌شوند و برخی دیگر تا مدت‌ها این کار را عقب می‌اندازند و ممکن است کمی دیر شود. بارداری در سنین بالا دشواری‌های خاص خودش را دارد. بااین‌حال، این تصمیم به عوامل متعددی بستگی دارد. بنابراین، تعیین سن مناسب برای بچه‌دارشدن آسان نیست. همراه ما باشید. در این مطلب درباره بارداری در سن بالا با شما صحبت خواهیم کرد.

حقیقت این است که سن کاملا مناسبی برای باردار شدن وجود ندارد، یعنی بهترین زمان برای بچه‌دار شدن همان زمانی است که احساس می‌کنید آمادگی لازم را برای مادر یا پدر شدن دارید. این اصلا منطقی نیست که در وضعیت فیزیکی، شغلی و مالی خوبی باشید و همه‌چیز مهیا باشد، اما بچه‌دارشدن را به تعویق بیندازید. دلیلش این است که حقیقت مهم دیگری هم وجود دارد و شاید شنیدن آن برای‌تان کمی سخت باشد:

هیچ زن یا مردی تا ابد بارور نمی‌ماند.

هرچه سال‌های بیشتری از عمرتان می‌گذرد، مجبور می‌شوید تلاش بیشتری برای باردار شدن انجام دهید. بااین‌حال، خبر خوب این است که حتی اگر ۳۰ تا ۴۰ سال داشته باشید، بازهم احتمال اینکه باردار شوید و کودک سالم به دنیا بیاورید وجود دارد.

قدرت باروری در مراحل مختلف زندگی ن

بارداری در سنین بالا - کاهش قدرت باروری با افزایش سن

همه ن از روزی که متولد می‌شوند به‌شکل طبیعی در بدن‌شان حدود ۱ تا ۲ میلیون تخمک دارند. این تعداد با افزایش سن به‌شکل طبیعی کاهش می‌یابد و بنابراین از قدرت باروری زن هم کاسته می‌شود. براساس تحقیقات سازمان ملی بهداشت (NIH)، هنگامی که دختر به بلوغ می‌رسد (حدود ۱۰ تا ۱۴سالگی) و قاعدگی او آغاز می‌شود، می‌تواند تخمک گذاری کند و درنتیجه باردار شود. بااین‌حال، حتی اگر یک دختر ۱۵ساله ازنظر فیزیکی آمادگی لازم برای فرزندآوری داشته باشد، این بدان معنا نیست که حتما برای مادرشدن آمادگی دارد. بارداری صرفا به‌معنای آمادگی جسمانی نیست و وضعیت روحی، سلامتی بدنی و، از همه مهم‌تر، هزینه‌های مالی هم از عوامل بسیار مهم در بچه‌دارشدن هستند. به همین دلیل، مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها (CDC)، باردار شدن و پذیرش مسئولیت کودک را برای دختران زیر ۲۰ سال دشوار می‌داند.

از منظر زیست‌شناختی، بهترین سن باردار شدن ن زمانی است که در دههٔ دوم زندگی‌شان باشند. در این دوره بدن زن به اندازه کافی بالغ شده است و می‌تواند کودک را در خودش حمل کند. از سوی دیگر، ن از دههٔ سوم زندگی‌شان به بعد با کاهش قدرت باروری مواجه خواهند شد (این روند از ۳۲سالگی شروع می‌شود و بعد از ۳۷سالگی سرعتش افزایش می‌یابد). بگذارید به‌تفکیک هریک از این دوره‌ها را بررسی کنیم:

سومین دهه زندگی (از ۲۰ تا ۲۹سالگی)

بیشترین قدرت باروری و بالاترین احتمال باردار شدن شما به‌عنوان یک زن در سنین ۲۰ تا ۲۹سالگی‌تان است. در این دوره از زندگی، شما بیشترین و باکیفیت‌ترین تخمک‌ها را دارید و خطرات بارداری در این سن از همیشه کمتر است.

در ۲۵سالگی احتمال باردار شدن شما پس از سه ماه تلاش کمتر از ۲۰ درصد است.

چهارمین دهه زندگی (۳۰ تا ۳۹سالگی)

کاهش قدرت باروری از حدود ۳۲سالگی شروع می‌شود. پس از ۳۵سالگی (در بعضی افراد پس از ۳۷سالگی)، این روند کاهشی سریع‌تر خواهد شد.

براساس برآوردها، در ۳۷سالگی فقط درحدود ۲۵هزار تخمک در بدن زن باقی مانده است. تا ۳۵سالگی شانس شما برای باردار شدن پس از سه ماه تلاش حدود ۱۲ درصد است.

خطر سقط جنین و بیماری های ژنتیکی پس از ۳۵سالگی افزایش می‌یابد. همچنین احتمال اینکه بعدها در زندگی با پیامدهای ناخوشایند دوران بارداری در سنین بالا یا زایمان روبه‌رو شوید بیشتر می‌شود. در چنین وضعیتی پزشک‌تان به شما خواهد گفت که بهتر است تحت‌نظر باشید و احتمال دارد از شما بخواهد آزمایش‌های بیشتری هم دربارهٔ خودتان و هم جنین انجام دهید.

پنجمین دهه زندگی (۴۰ تا ۵۰سالگی)

در ۴۰سالگی، توانایی باردار شدن به‌شکل طبیعی برای ن با سرعت بسیار بیشتری کاهش می‌یابد. در ۴۰سالگی شانس شما برای باردار شدن پس از سه ماه تلاش، فقط ۷ درصد است.

با گذشت زمان، تعداد و کیفیت تخمک‌ها کاهش می‌یابد. تخمک‌ها در سنین بالاتر معمولا با مشکلات کروموزومی بیشتری روبه‌رو می‌شوند و احتمال تولد نوزاد دارای نقص مادرزادی افزایش می‌یابد.

بیشتر ن بعد از ۴۰سالگی هم می‌توانند باردار شوند و کودک سالمی به دنیا بیاورند اما خطرات بارداری در این دوره به‌شکل قابل‌توجهی بیشتر است. برخی از این خطرات عبارت‌اند از:

بیماری‌هایی مانند دیابت و فشارخون بالا هم از شایع‌ترین بیماری‌های نی است که بعد از ۳۵سالگی باردار شده‌اند. این بیماری‌ها به‌ترتیب به عوارض بارداری در سنین بالا مانند دیابت بارداری و مسمومیت بارداری (پره اکلامپسی) می‌انجامند.

اگر در ۴۰سالگی باردار شوید، پزشک‌تان آزمایش‌های بسیار بیشتری برای مراقبت از شما در نظر خواهد گرفت تا خطر عوارض بارداری را به حداقل برساند. اینکه باروری درکل با افزایش سن کاهش می‌یابد شوخی نیست. احتمال باردار شدن ن در سنین بالاتر واقعا تا ۵۰ درصد کمتر است.

از همه مهم‌تر اینکه، خطر به‌دنیاآوردن کودکی با سندرم داون در یک زن ۲۰ساله ۱ در ۵۲۵ است. اما برای یک زن ۴۰ساله ۱ در ۶۵ است.

روش‌های کمک به بارداری در سنین بالا

بارداری در سنین بالا - روشهای کمک به باردار شدن

ازنظر علمی، تا زمانی که هنوز تخمک آزاد می‌کنید و یائسه نشده‌اید (یائسگی معمولا درحدود ۵۱سالگی اتفاق می‌افتد)، این احتمال وجود دارد که به‌شکل طبیعی باردار شوید. اما اگر بیشتر از ۳۵ سال دارید و بیش از ۶ ماه است تلاش می‌کنید باردار شوید و هنوز موفق نشده‌اید، ممکن است مشکلات باروری داشته باشید. پزشک یا متخصص باروری می‌تواند به شما در تعیین علت باردار نشدن‌تان کمک کند و روش‌های مناسبی را برای کمک به باروری به شما پیشنهاد کند.

امروزه پیشرفت‌های زیادی در درمان ناباروری و مراقبت های دوران بارداری صورت گرفته است که می‌تواند به ن کمک کند در ۴۰ تا ۵۰سالگی‌شان (یعنی پس از یائسگی) باردار شوند. شاید تعجب کنید اما حقیقت دارد. یائسگی فقط مانعی برای بارداری طبیعی است، اما داشتن یک کودک در رحم متفاوت از باردار شدن است. بنابراین، تا زمانی که رحم شما سالم است و قادر است کودکی را پرورش دهد، احتمالش وجود دارد که با روش‌های مختلف در اوایل ۵۰سالگی بچه‌دار شوید.

پزشکان مشکلات باروری در ن را با داروهایی درمان می‌کنند که تولید تخمک را تحریک می‌کند یا از روش‌های فناوری کمک‌باروری (ART) استفاده می‌کنند. البته فراموش نکنید که این راه‌حل‌ها فقط برای باردار شدن هستند و نمی‌توانند مشکل کاهش قدرت باروری به‌دلیل افزایش سن را حل کنند. بعضی از این روش‌ها به شرح زیر هستند:

لقاح آزمایشگاهی

در روش IVF یا لقاح مصنوعی، در موقعیت آزمایشگاهی سلول‌های تخمک را با اسپرم بارور می‌کنند و سپس دوباره در رحم قرار می‌دهند تا رشد جنین به‌شکل طبیعی ادامه یابد.

اهدای تخمک

در این روش به‌جای تخمک‌های خود فرد، از تخمک‌های سالم یک فرد اهداکننده استفاده می‌کنند. این تخمک‌های اهدایی در موقعیت آزمایشگاهی با اسپرم مرد بارور می‌شود و به رحم زن انتقال می‌یابد.

منجمدکردن تخمک‌ها

اگر در سن باروری هستید اما آمادگی تشکیل خانواده یا بچه‌دارشدن را ندارید ولی مطمئن هستید که می‌خواهید در آینده این کار را انجام دهید، در سال‌هایی که در اوج باروری هستید از روش انجماد تخمک استفاده کنید.

در این روش ابتدا هورمون‌های تحریک تولید تخمک را دریافت می‌کنید. سپس تخمک‌ها بازیابی و منجمد می‌شوند. تخمک‌ها تا سال‌ها می‌توانند در حالت منجمد باقی بمانند.

هنگامی‌ که آمادگی پیدا کردید، تخمک‌ها را از حالت انجماد بیرون می‌آورند و با اسپرم بارور می‌کنند. سپس آن را برای رشد جنین در رحم قرار می‌دهند.

نکتهٔ مهم: منجمدکردن تخمک تضمین نمی‌کند که پس از استفاده از آن حتما باردار خواهید شد. باردار شدن حتی با تخمک‌های جوان‌تر در سنین ۳۰ تا ۴۰سالگی دشوارتر است. فقط می‌توانید مطمئن باشید که هرگاه برای بچه‌دارشدن آماده شدید، تخمک‌های سالم خودتان در دسترس‌تان است.

قدرت باروری مرد

برخی افراد تصور می‌کنند فقط قدرت باروری ن با افزایش سن کاهش می‌یابد. این در حالی است که مردان هم با افزایش سن قدرت باروری کمتری خواهند داشت. تنها تفاوت آنها در این است که این فرایند در مردان کمی دیرتر اتفاق می‌افتد، یعنی از حدود ۴۰سالگی شروع می‌شود.

پس از ۴۰سالگی، حجم مایع منی و تعداد اسپرم‌های مرد کاهش می‌یابد. همچنین احتمال نقص ژنتیکی در سلول‌های اسپرم مردان مسن‌تر بیشتر است.

هرچه مرد مسن‌تر باشد، زمان بیشتری طول می‌کشد تا بتواند همسرش را باردار کند. علاوه بر این، همسر وی بیشتر در معرض خطر سقط جنین قرار می‌گیرد و این موضوع ارتباطی به سن همسر ندارد. یعنی اگر زن در اوج جوانی هم باشد، به‌دلیل کهولت سن مرد، احتمال سقط جنین بالاتر می‌رود.

بااین‌حال، این بدان معنا نیست که مرد نمی‌تواند در ۴۰سالگی پدر شود. فقط ممکن است کمی سخت‌تر باشد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر تلاش می‌کنید باردار شوید و موفق نمی‌شوید، زمان آن است که به متخصص باروری مراجعه کنید، مخصوصا اگر در یکی از وضعیت‌های زیر قرار داشته باشید:

  • اگر زیر ۳۵ سال دارید و ۱ سال است تلاش می‌کنید باردار شوید؛
  • اگر بیشتر از ۳۵ سال دارید و حدود ۶ ماه است تلاش می‌کنید باردار شوید.

زوج‌هایی که بیماری‌های ژنتیکی مشخص دارند یا افرادی که بیش از یکی دو بار سقط جنین داشته‌اند نیز باید با پزشک یا متخصص باروری م کنند.

آیا بچه‌دارشدن در سنین بالا مزایایی دارد؟

به‌رغم موارد گفته شده، بچه‌دارشدن در سنین بالا علاوه بر اینکه به شما زمان بیشتری می‌دهد تا در شغل و رابطه‌تان پیشرفت کنید، هم برای خودتان و هم برای کودک‌تان مزایای دیگری دارد.

۱. یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که مادران در سنین بالا صبورترند و تمایل کمتری دارند که سر بچه‌ها دادوبیداد یا آنها را تنبیه کنند. بنابراین، بچه‌های آنها مشکلات اجتماعی، عاطفی و رفتاری کمتری در مدارس ابتدایی دارند.

۲. این مطالعه همچنین نشان داد کودکانی که از مادران مسن‌تر متولد می‌شوند، نسبت به آن دسته از هم‌سالان‌شان که از مادرانی جوان متولد شده‌اند، معمولا سالم‌ترند و بهتر آموزش می‌بینند.

۳. انتظار برای بچه‌دارشدن به طولانی‌تر شدن عمرتان کمک می‌کند. مطالعه دیگری در سال ۲۰۱۶ دریافت که در نی که دیرتر بچه‌دار شده‌اند احتمال ادامه زندگی تا ۹۰سالگی بیشتر است.

۴. یک مطالعه در دانشگاه اقتصاد لندن نشان داد کودکانی که مادران‌شان در ۳۵ تا ۳۹سالگی آنها را به دنیا آورده‌اند، در سنین ۱۰ تا ۱۱ سال، نمره‌های بهتری در آزمون‌های شناختی می‌گیرند. چرا؟ زیرا احتمالا مادران در سنین بالاتر تحصیلات بالاتری دارند، باتجربه‌ترند و از رفاه مالی بیشتری برخوردارند و ممکن است این عوامل در داشتن کودکان باهوش‌تر نقش داشته باشد.

البته هنوز شواهد قطعی وجود ندارد که نشان دهد تأخیر در بچه‌دارشدن مستقیما چنین نتایجی را در بر دارد. ممکن است عوامل دیگری هم دراین‌میان سهیم باشند، اما این یافته‌ها نشان می‌دهند که بارداری در سنین بالا می‌تواند مزایایی داشته باشد.

پزشکان ن و زایمان برای بارداری در سنین بالا چه توصیه‌هایی دارند؟

بارداری در سنین بالا - ن مسن باید بیشتر تحت نظارت پزشک باشند

اگر فعلا تصمیم ندارید بچه‌دار شوید و می‌خواهید بیشتر منتظر بمانید، حداقل بهتر است با پزشک یا متخصص باروری صحبت کنید تا روی شما معاینات و آزمایش‌های لازم را انجام دهد. با این کار می‌توانید مطمئن شوید که مشکلات خاص بهداشتی یا سلامتی در بدن شما وجود ندارد و ازاین‌جهت تا زمان آمادگی برای بچه‌دارشدن به دردسر نخواهید افتاد. اگر واقعا قصد دارید در آینده فرزندی داشته باشید، بهتر است از همان دوران ۲۰سالگی برایش برنامه ریزی کنید.

پزشک‌تان ازنظر فیزیکی شما را ارزیابی خواهد کرد و آزمایش هورمون آنتی مولرین (AMH) از شما خواهد گرفت تا وضعیت ذخیرهٔ تخمدان شما را بررسی کند (یعنی مشخص کند چه تعداد تخمک برای شما باقی مانده است). با این کار متوجه می‌شوید که برای باردار شدن به‌شکل طبیعی تا چه زمانی فرصت دارید.

پزشک ن و زایمان فقط دربارهٔ باروری صحبت نمی‌کند، بلکه این موضوع را از ابعاد گسترده‌تری به شما نشان می‌دهد. برای نمونه، شاید تصمیم برای دیرتر بچه‌دارشدن درحال‌حاضر ازنظر شخصی انتخاب مناسبی برای شما باشد، اما ازنظر زیست‌شناختی برای‌تان خطراتی در آینده داشته باشد که بهتر است از آنها آگاه باشید.

هیچ پزشکی به شما توصیه نخواهد کرد که همین حالا یا فردا یا یک ماه بعد برای شما بهترین زمان ممکن است که باردار شوید. معمولا باردار شدن برای ن یکی از تغییرات بسیار مهم در زندگی‌شان است. همه‌چیز به احساس شما و اینکه چه زمانی آمادگی کامل دارید بستگی دارد. بااین‌حال، به یاد داشته باشید روش‌های لقاح آزمایشگاهی یا استفاده از تخمک‌های اهدایی بسیار گران تمام می‌شوند و ممکن است اوضاع مالی شما اجازه این کار را ندهد. همچنین با افزایش سن احتمال دستیابی به بارداری سالم و موفقیت‌آمیز، حتی با همین روش‌ها هم کمتر می‌شود. بنابراین، خوب فکر کنید و تصمیم عاقلانه‌ای بگیرید.



سایت چطور


این خانم عجیب قدرت بینایی اش فوق بشری است. 

این خانم عجیب قدرت بینایی اش فوق بشری است + عکس
خانم دکتر گابریل جردن، محقق و عصب شناس، طی 20 سال گذشته همواره در جست و جوی شخصی با قدرت بینایی فوق بشری بوده است و اخیرا تلاش های او به نتیجه رسیده است.به گزارش پارس ناز به نقل از برترین ها او موفق به یافتن زنی شده است که می تواند رنگ های بسیار بیشتری را تشخیص دهد، یعنی 99 میلیون رنگ بیشتر ازرنگ هایی که افراد معمولی قادر به تشخیصشان هستند.
 
 
بینایی یکی از پیچیده ترین حواس انسان است و چگوگی تشخیص رنگ ها در چشم به سلول هایی به نام Cones مربوط است. اکثر افراد دارای 3 نوع سلول Cones هستند و دکتر جردن در طی این 20 سال در جست و جوی کسی بود که 4 نوع سلول Cones داشته باشد. افرادی که به بیماری کوررنگی مبتلا هستند تنها دو نوع سلول Cones دارند.
 
 
این زن که نامش فاش نشده و تنها به عنوان سوژه 29cDa شناخته می شود، پزشکی از اهالی انگلستان است. اگر چه دکتر جردن و همکارانش در طول تحقیقات خود توانستند چندین نفر را پیدا کنند که 4 نوع سلول Cones در چشم هایشان وجود داشت
 
 
ولی این زن تنها کسی بود که توانست تست ها را با موفقیت پشت سر بگذارد. از جمله این تست ها تشخیص حلقه های رنگی بود که افراد معمولی نمی توانستند تفاوت آنها را درک کنند.


پارس ناز
 

روغن گیاهی برای درمان سرفه.

در کنار سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر مشکلات تنفسی به طور معمول سرفه هم ایجاد می شود که شما را در شب بیدار نگه می دارد و توانایی تنفس با سهولت شما را محدود می کند. اگرچه سالانه افراد زیادی از سرفه رنج می برند، اما بسیاری از آنها از داروهای طبیعی که درمان سرفه بسیار موثر هستند آگاهی ندارند. چندین روغن طبیعی برای سرفه وجود دارد که دارای خاصیت ضد اسپاسم، آنتی اکسیدان، ضد ویروسی و ضد باکتری هستند. این روغن ها مانند روغن های اساسی توصیه شده برای سرماخوردگی، روشی مطمئن و مؤثر برای خلاص شدن از سرفه و سایر علائم یک بیماری تنفسی هستند.

درمان سرفه

بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله انجمن پزشکی کانادا، سرکوب کننده های سرفه بدون نسخه (OTC) برای کودکان هیچ فایده ای ندارد و نباید توسط کودکانی که زیر 6 سال سن دارند استفاده شود. از این گذشته، مزایای آنها برای بزرگسالان احتمالاً حداقل است. بسیاری از افراد برای تسکین سرفه های خود به کدئین رجوع می کنند اما آیا می دانید که کدئین یک ماده مخدر است که می تواند مانند سایر مواد مخدر هنگام استفاده بیش از حد باعث ایجاد عوارض شود؟ به علاوه، مطالعات نشان می دهد که در بزرگسالان کدئین و آنتی هیستامین ها هیچ تاثیری در سرفه ندارند.

بنابراین بسیاری از مردم ناامید شده اند تا بتوانند داروی مؤثرتری برای درمان سرفه های خود پیدا کنند. این روغن های اساسی را برای درمان سرفه امتحان کنید و همزمان با شل شدن مخاط، شل شدن عضلات و کاهش شدت سرفه را نیز تجربه کنید.

7 روغن گیاهی برای درمان سرفه

این روغن های درمان سرفه از دو طریق مؤثر هستند – آنها با از بین بردن سموم، ویروس ها یا باکتری هایی که باعث ایجاد مشکل می شوند، به رفع علت سرفه شما کمک می کنند و برای رفع تسکین سرفه شما با شل شدن مخاط و شل شدن عضلات شما کمک می کنند. دستگاه تنفسی آرامش می یابد و اجازه ورود اکسیژن بیشتر به ریه های شما را می دهد. برای درمان سرفه می توانید از ترکیبی از این روغن ها یا از یکی از این روغن های اساسی استفاده کنید.

1. روغن اکالیپتوس

اکالیپتوس یک اسانس عالی برای درمان سرفه است زیرا به عنوان یک ماده خلط آور عمل می کند و به پاکسازی بدن از میکروارگانیسم ها و سمومی که شما را بیمار می کنند کمک می کند. همچنین رگهای خونی شما را گشاد می کند و باعث می شود اکسیژن بیشتری وارد ریه های شما شود، این کار می تواند در هنگام سرفه کردن مداوم و گرفتن نفس شما مفید باشد. علاوه بر این، مؤلفه اصلی روغن اکالیپتوس، سینئول است که دارای اثرات ضد می در برابر بسیاری از باکتری ها، ویروس ها و قارچ هاست.

بهترین راه برای استفاده از روغن اکالیپتوس به عنوان یک روغن اساسی برای درمان سرفه انتشار 5 قطره از آن در خانه به خصوص درست قبل از خواب است. اکالیپتوس همچنین می تواند به صورت موضعی روی سینه و گردن شما اعمال شود تا شدت سرفه کاهش یابد اما فقط از مقدار بسیار کمی برای این کار استفاده کنید برای شروع 1-2 قطره کافیست. روش عالی دیگر استفاده از اکالیپتوس و سایر روغن های اساسی برای درمان سرفه تهیه یک پماد ویکس خانگی است که با روغن زیتون، روغن نارگیل، موم زنبورعسل، نعناع و اکالیپتوس تهیه می شود. به خاطر داشته باشید، اکالیپتوس را نباید به طور موضعی در کودکان زیر 2 سال استفاده کرد و وقتی از آن در کودکان استفاده می شود ابتدا یک آزمایش روی نقطه کوچکی از بدن انجام دهید تا مطمئن شوید که آنها عوارض جانبی پوستی را تجربه نخواهند کرد.

2. روغن نعناع فلفلی

روغن نعناع فلفلی از روغن های اساسی برای درمان احتقان، سینوس و سرفه است زیرا حاوی منتول است و خاصیت ضد باکتری و ضد ویروسی دارد. منتول دارای خاصیت خنک کننده بر روی بدن است، علاوه بر این می تواند جریان هوای بینی را بهبود بخشد. نعناع همچنین قادر به رفع خراشیدگی گلو است و باعث می شود سرفه خشک شود. همچنین گفته شده است که دارای اثر ضد درد و ضد اسپاسم است.

تحقیقات انجام شده بر روی بزرگسالان سالم نشان می دهد که روغن نعناع فلفلی عضلات نرم برونش را تسکین داده و تهویه را افزایش می دهد، به همین دلیل است که اغلب توسط ورزشکاران برای تقویت عملکرد ورزشی استفاده می شود. این خاصیت هایی است که باعث می شود نعناع باعث کاهش شدت سرفه شود و سرعت تنفس و توانایی تنفس شما را بهبود بخشد.

بهترین راه استفاده از بسیاری از فواید روغن نعناع فلفلی برای درمان سرفه و مشکلات تنفسی، پخش 5 قطره از آن در خانه یا محل کار، استنشاق آن به طور مستقیم از بطری یا استفاده از 2-3 قطره موضعی بر سینه، پشت گردن و شقیقه است. هنگام استفاده از نعناع فلفلی به صورت موضعی، می توانید آن را به تنهایی بمالید یا آن را با روغن نارگیل و روغن اکالیپتوس ترکیب کنید تا پماد ویکس درست شود. به یاد داشته باشید که درمان با این روش کمی طول می کشد، بنابراین هنگام استفاده از نعناع روی پوست خود فقط با چند قطره شروع کنید. به علاوه، آن را خیلی نزدیک به چشمان خود نزنید زیرا ممکن است باعث تحریک شود. از روغن نعناع فلفلی روی پوست کودکان زیر 2 سال استفاده نکنید.

3. روغن رزماری

روغن رزماری تأثیر آرامش بخشی در عضله نرم تراشه شما دارد که به تسکین سرفه شما کمک می کند. مانند روغن اوکالیپتوس، رزماری حاوی سینئول است که نشان داده باعث کاهش فراوانی سرفه در بیماران مبتلا به آسم و رینوسینوزیت می شود. رزماری همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد می است، بنابراین به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن عمل می کند.

مطالعه ای که در سال 2011 منتشر شد نشان داد که اسپری حاوی روغن های اکالیپتوس، نعناع فلفلی، پونه کوهی و رزماری توانست علائم بیماری های تنفسی فوقانی را در بین 26 شرکت کننده در گروه درمانی بهبود بخشد. محققان اعلام کردند که شرکت کننده ها با استنشاق این روغن ها 5 بار در روز به مدت سه روز، بهبود بیشتری در علائم بیماری از جمله سرفه، گلودرد و خشكی گلو را نشان دادند. تنها 20 دقیقه بعد از استنشاق اسپری روغن ضروری شرکت کنندگان متوجه بهبود نسبی شدند.

جهت استفاده از این روغن ضروری برای درمان سرفه خود، حدود 5 قطره را پخش کنید یا 2 قطره را با نصف قاشق چای خوری روغن نارگیل ترکیب کنید و آن را روی سینه خود بمالید. رزماری نباید برای کودکان زیر 4 سال استفاده شود و برای خانم های باردار هم بی خطر نیست.

4. روغن لیمو

روغن ضروری لیمو به دلیل داشتن توانایی تقویت سیستم ایمنی بدن و پشتیبانی از زهکشی لنفاوی شناخته شده است که می تواند به شما در غلبه بر سرفه و سرماخوردگی کمک کند. این ماده دارای خواص ضد باکتریایی، آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و این امر به دلیل مبارزه با وضعیت تنفسی، آن را به ابزاری عالی برای حمایت از ایمنی بدن تبدیل می کند. اسانس لیمو همچنین با بهبود جریان خون و کاهش تورم در غدد لنفاوی، سیستم لنفاوی شما را محافظت می کند و از بدن در برابر تهدیدات بیرونی محافظت می کند.

برای تسکین سرفه چند روش برای استفاده از روغن ضروری لیمو وجود دارد. می توانید 5 قطره را در خانه یا محل کار پخش کنید و حتی آن را به روغن اوکالیپتوس خود اضافه کنید. همچنین می توانید حدود 2 قطره روغن لیمو را با نصف قاشق چای خوری روغن نارگیل ترکیب کرده و این مخلوط را به گردن خود بمالید تا به تخلیه سیستم لنفاوی شما کمک کند.

برای استفاده از روغن ضروری لیمو به صورت داخلی، 1-2 قطره از روغن با کیفیت عالی و خالص را به آب گرم با عسل یا یک لیوان آب معمولی اضافه کنید. در تلاش برای درمان سرفه خود، باید در وهله اول فکر کنید که چه چیزی باعث آن می شود. استفاده از روغن ضروری لیمو برای از بین بردن سموم یا باکتری ها در خانه شما می تواند بسیار مفید باشد، بنابراین با اضافه کردن حدود 20 قطره روغن ضروری لیمو به یک بطری اسپری پر از آب و کمی سرکه سفید، محصول تمیز کننده طبیعی خود را تهیه کنید. از این ترکیب برای تمیز کردن سطوح در خانه، به خصوص آشپزخانه و حمام خود استفاده کنید.

5. روغن اُرِگانو (پونه کوهی)

دو ماده فعال در روغن ارگانو تیمول و کارواکرول هستند که هر دو خاصیت ضد باکتری و ضد قارچ قدرتمندی دارند. تحقیقات نشان می دهد که به دلیل فعالیت های ضد باکتریایی آن، روغن پونه کوهی می تواند به عنوان یک جایگزین طبیعی برای آنتی بیوتیک هایی استفاده شود که اغلب برای معالجه مشکلات تنفسی مفید است. روغن ارگانو همچنین دارای فعالیت ضد ویروسی است و از آنجا که بسیاری از مشکلات تنفسی در واقع توسط ویروس ایجاد می شود و نه باکتری ها، این می تواند به ویژه برای تسکین شرایط منجر به سرفه مفید باشد.

جهت استفاده از روغن پونه کوهی برای درمان سرفه خود، 5-4 قطره را در خانه یا محل کار پخش کنید. همچنین می توانید 2-4 قطره روغن پونه کوهی را با روغن حامل به مقدار مساوی (مانند روغن نارگیل) ترکیب کرده و آن را روی قفسه سینه، پشت یا گردن یا کف پای خود بمالید. برای درمان شرایط باکتریایی که منجر به سرفه می شود، 1-2 قطره را روزانه دو بار به یک لیوان آب اضافه کنید. از آنجا که مصرف روغن پونه کوهی به صورت خوراکی ممکن است با برخی از داروهای تداخل داشته باشد، توصیه می کنیم قبل از استفاده از آن با پزشک معالج خود صحبت کنید. همچنین توصیه می شود فقط حداکثر دو هفته از روغن پونه کوهی به صورت خوراکی استفاده کنید.

تحقیقات کافی وجود ندارد که نشان دهد استفاده از روغن ارگانو در دوران بارداری بی خطر است، بنابراین توصیه می کنیم ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. ما توصیه نمی کنیم روغن گیاهی پونه کوهی را به صورت خوراکی به کودکان زیر 5 سال بدهید. برای استفاده از روغن پونه کوهی روی کودکان به صورت موضعی، به راحتی 1 قطره را با یک قاشق چای خوری روغن نارگیل یا روغن زیتون رقیق کرده و آن را به کف پایشان بمالید.

6. روغن درخت چای

اولین استفاده گزارش شده از روغن درخت چای یا گیاه مالالهوکا زمانی بود که مردم بوندجالونگ در شمال استرالیا برگ ها را خرد کردند و آنها را برای معالجه سرفه، سرماخوردگی و زخم ها استنشاق کردند. یکی از خواص بسیار مفید روغن درخت چای خواص ضد می بسیار قدرتمند آن است و باعث می شود باکتری های بدی را که منجر به مشکلات تنفسی می شوند از بین ببرد. روغن درخت چای همچنین فعالیت ضد ویروسی از خود نشان داده و به عنوان ابزاری مفید برای رفع علت سرفه شما و یک ضد عفونی کننده طبیعی عمل می کند. همانطور که گفته شد، روغن درخت چای ضد عفونی کننده است و دارای رایحه ای قدرتمند است که به پاکسازی احتقان و کاهش سرفه و سایر علائم تنفسی کمک می کند.

برای استفاده از روغن درخت چای برای سرفه خود، 5 قطره از آن را در خانه یا محل کار خود پخش کنید یا آن را مستقیماً از بطری استنشاق کنید، یا 1-2 قطره را با نصف قاشق چایخوری روغن نارگیل رقیق کنید و آن را روی قفسه سینه و پشت گردن خود مالش دهید. روغن درخت چای برای استفاده داخلی مناسب نیست و نباید در دوران بارداری هم استفاده شود.

7. روغن کندر

کندر (از درختان گونه Boswellia) به دلیل تأثیر مثبت آن بر سیستم تنفسی به طور سنتی مورد تایید قرار گرفته است. از آن به طور سنتی در استنشاق بخور، حمام و همچنین ماساژ برای کمک به تسکین سرفه استفاده شده است، علاوه بر این برای آب مروارید، برونشیت و آسم نیز مفید است. روغن کندر به طور کلی روی پوست به خوبی تحمل می شود اما اگر که شک دارید، همیشه قبل از استفاده کامل آن را امتحان کنید.

اقدامات احتیاطی

مهم این است که روغن های اساسی شما برای درمان سرفه 100 درصد روغن های درجه یک درمانی باشد، به خصوص اگر از روغن های اساسی به صورت خوراکی استفاده می کنید. همچنین باید با نکات ایمنی روغن ها آشنا شوید، به خصوص اگر باردار هستید یا از کودک تان مراقبت می کنید.

از این هفت روغن اساسی برای درمان سرفه، اکالیپتوس، رزماری و روغن درخت چای نباید در دوران بارداری استفاده شود. اگر باردار هستید و قصد استفاده از روغن پونه کوهی را دارید، با احتیاط استفاده کنید و از قبل با پزشک معالج خود صحبت کنید. هنگام استفاده از روغن های اساسی برای درمان سرفه جهت تسکین کودک، بهتر است اکالیپتوس، نعناع فلفلی، لیمو، پونه کوهی و درخت چای را از فاصله دور پخش کنید. اگر از این روغن ها بر روی پوست کودک خود استفاده می کنید، همیشه از روغن حامل و مقادیر بسیار کمی از روغن ضروری استفاده کنید. بعلاوه، ابتدا یک تست کوچک روی پوست انجام دهید.



هفت گنج


بلک فرایدی ۲۰۱۹ چه روزی است؟.

بلک فرایدی ۲۰۱۹ طبق معمول در روز ۲۹ نوامبر (مطابق با ۸ آذرماه) برگزار می شود اما انتظار این است که برنامه های شرکت ها و فروشگاه های بزرگ و کوچک تا دست کم یک هفته بعد از آن هم ادامه داشته باشد. البته توصیه‌ی مجله‌ی الی گشت این است که از یک هفته قبل گوش هایتان را تیز کنید چراکه ممکن است بعضی تخفیف ها، قبل از این روز شروع شوند. با مجله‌ی الی گشت در ادامه‌ی این مقاله همراه باشید تا توضیح بدهیم که بلک فرایدی ۲۰۱۹ چه روزی است.

تصویری از جمعیت در حال خرید

چطور برای بلک فرایدی آماده شویم؟

مطالب مرتبط:در بلک فرایدی به سراغ خرید چه محصولاتی برویم؟در جمعه سیاه استانبول چه خبر است؟جمعه سیاه در دبی چه خبر است؟

مهم ترین نکته پیش از بلک فرایدی این است که لیست چیزهایی را که می خواهید بخرید، به همراه قیمتشان یادداشت کنید. با اینکار برای کارت کشیدن یا پرداخت آنلاین آمادگی ذهنی پیدا می کنید! حتی ممکن است بتوانید وسایل مورد نیازتان را ارزان تر از تخمین ها تهیه کنید و این کمک خواهد کرد تا بیش از پیش در هزینه ها صرفه جویی کنید.

مهم تر از همه این است که معمولا بعد از بلک فرایدی قیمت ها دوباره به این اندازه کاهش پیدا نمی کنند. بنابراین اگر قصد دارید تا وسیله ای را بخرید، حتما جمعه سیاه را به خاطر داشته باشید. اگر هم با این سوال مواجه شده اید که در بلک فرایدی به سراغ خرید چه محصولاتی برویم، پیشنهاد ما خواندن مقاله‌ی الی گشت است.

بلک فرایدی

تاثیر اینترنت در بلک فرایدی امسال

دنیای دیجیتال و فضای مجازی در بلک فرایدی ۲۰۱۹ تاثیر زیادی خواهد داشت. ضمن اینکه جمعه سیاه در ایران با وب سایت ها و کسب و کارهای دیجیتال به مردم کشورمان معرفی شده است. گذشته از این، جست و جو در اینترنت بسیار ساده است و می توانید هر چه میخواهید را به راحتی پیدا کنید. کافی است تنها عبارت جمعه سیاه یا بلک فرایدی را در اینترنت سرچ کنید تا با دنیایی از تخفیف های فوق العاده رو به رو شوید.

تصویر دعوا بر سر اجناس یک فروشگاه

بلک فرایدی، روزی که همه سود می برند!

این روز، یک روز خاص در سال است. تاریخی که در آن خریدها به اوج خود می رسد و فروشگاه ها، وب سایت ها و شرکت ها معمولا بیشترین میزان فروش خود را در تمام طول سال تجربه می کنند. اما این تنها مزیت بلک فرایدی نیست! در جمعه‌ سیاه، افراد نیز سود سرشاری از تخفیف های فوق العاده می برند.

بلک فرایدی در جهان امروز یک فرصت است. فرصتی که کسب و کارهای بزرگ از مدت ها قبل برای آن برنامه ریزی می کنند. مشتریان هم مشتاقانه برای رسیدن آن روزشماری می کنند تا یکی یکی کالاهای مورد نیازشان را خط بزنند و یک جمعه سیاه فوق العاده را بسازند. اما اولین جمعه سیاه که این صف از خریداران را به سوی خود کشید، چه روزی بود؟

ازدحام جمعیت در حال خرید

در سال های اخیر، روزهای خاص و مناسبت ها اهمیت بیشتری پیدا کرده اند. شب یلدا، جمعه سیاه و ده ها روز دیگر که برنامه های مختلفی به مناسب آن ها برگزار می شود. گاهی در میان این مناسبت ها، روزی پیدا می شود که افراد چندان با پیشینه و داستان آن آشنا نیستند و بلک فرایدی هم یکی از همین روزهاست.

تاریخچه جمعه سیاه

آنچه امروزه ما از بلک فرایدی می شناسیم، صف های خرید، تخفیف های فوق العاده، کالاها و خدمات گران قیمتی است که می توان آن ها را با مبلغ اندکی تهیه کرد. اما تا به حال از خودتان پرسیده اید: چرا سیاه؟! در واقع اتفاقاتی که به هیچ وجه خوشایند نبودند در زمان های مختلف روی دادند. نخستین حادثه از سال ۱۸۹۶ آغاز شد و در طول زمان بلک فرایدی امروزی را به وجود آورد. اما طور کلی تاریخچه‌ جمعه سیاه یادآور دوران تاریک اقتصادی در اروپا است.

جمعه سیاه

اولین جمعه سیاه، یک ورشکستگی عظیم!

زمانی که اولین بلک فرایدی اتفاق افتاد، هیچ شباهتی به آنچه ما از جمعه سیاه در ذهن داریم نداشت. در حقیقت این روز یک فاجعه و درست به اندازه‌ی نامش ترسناک بود. ماجرا به اوایل پاییز در آخرین سال های قرن ۱۹ میلادی بر می گردد؛ دقیق تر: سال ۱۸۹۶٫ اما در این زمان چه اتفاقی افتاد؟

در ۲۴ سپتامبر سال ۱۸۹۶ (اولین روزهای مهرماه) دو نفر از سرمایه گذاران بورس در وال استریت هرچه می توانستند از طلاهای ملی کشورشان را خریدند و آن ها را با قیمت های شگفت انگیزی فروختند. قیمت های عجیب و غریبی که باعث سقوط بازار طلای آمریکا و ورشکستگی تمامی افرادی شد که در وال استریت سهام داشتند.

خرید اینترنتی در بلک فرایدی

دومین جمعه سیاه، دست به دامان رییس جمهور!

در سال ۱۹۳۹ میلادی، خرده فروشان که از تقارن جشن شکرگزاری و آخرین پنج شنبه‌ی ماه نوامبر خشمگین بودند، فکر می کردند که زمان چندانی برای فروش محصولات خود ندارند تا از سود سالانه‌ی این روز بهره‌مند شوند. به همین دلیل، اتحادیه‌ی خرده فروشان نگرانی خود را از بابت تاثیر این موضوع بر میزان فروش به بنجامین روزولت (رییس جمهور وقت) اعلام کرد. با پذیرش درخواست آن ها از سوی رییس جمهور، جشن شکرگزاری به آخرین پنج شنبه‌ی ماه نوامبر منتقل شد.

سومین جمعه سیاه، حمله‌ی طرفداران فوتبال!

در سال ۱۹۵۰، پلیس فیلادلفیا از اصطلاح جمعه سیاه برای توصیف شورش در روز بعد از عید شکرگزاری استفاده کرد. این اتفاق زمانی رخ می داد که جمعیت خریداران و گردشگران، از اطراف به سمت مرکز شهر سرازیر می شدند تا برای دیدن یک بازی فوتبال بروند. جالب است بدانید که در این روز نه تنها مرخصی نیروهای پلیس لغو میشد بلکه ساعات اضافه کار آن ها افزایش می یافت و اعلام وضعیت فوق العاده میشد.

Black friday
در این مقاله، در مجله‌ی الی گشت از بلک فرایدی ۲۰۱۹ گفتیم و رخدادهای معروف به جمعه سیاه را توضیح دادیم.


الی گشت

۷ باور نادرست در مورد چاقی.


پژوهشگران هشدار می‌دهند که تلاش برای مقابله با چاقی معمولا بر اثر دریافت‌های نادرست و حساسیت‌ها و تعصبات ناکام می‌ماند، اما چه چیزهایی در مبارزه با چاقی درست و چه چیزهایی نادرست است؟ پاسخ این پرسش ممکن است شما را شگفت‌زده کند.

چاقی

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از بی‌بی‌سی، بنا بر آخرین آمار سازمان بهداشت جهانی، از سال ۱۹۷۵ تاکنون میزان چاقی در جهان سه برابر شده است. بنا بر برآورد سازمان بهداشت جهانی، بیش از ۱.۹ میلیارد فرد بزرگسال در سال ۲۰۱۶ اضافه وزن داشتند و از این تعداد بیش از ۶۵۰ میلیون نفرشان چاق بودند.

این آمار و ارقام به ما کمک می‌کند دریابیم چرا مسئولان در زمینه‌های گوناگون از همه‌گیری چاقی» حرف می‌زنند. سازمان بهداشت جهانی می‌گوید چاقی سالانه باعث مرگ بیش از ۳ میلیون نفر در جهان می‌شود و هزینه اقتصادی سالانه‌ آن بنا به برآورد سال ۲۰۱۴ شرکت مشاور مدیریت جهانی آمریکایی مکنزی به ۲ تریلیون دلار می‌رسد.

پژوهشگران و ت‌گذاران هشدار می‌دهند که تلاش برای مقابله با چاقی معمولا بر اثر دریافت‌های نادرست و حساسیت‌ها و تعصبات ناکام می‌ماند، اما چه چیزهایی در مبارزه با چاقی درست و چه چیزهایی نادرست است؟ پاسخ این پرسش ممکن است شما را شگفت‌زده کند.

  • چاقی انتخاب است نه بیماری

ایالات متحده یکی از کشورهایی است که بیش از نقاط دیگر دنیا در آن همه‌گیری چاقی دیده می‌شود. مقامات بهداشت آمریکا برآورد می‌کند که بیش از ۳۶ درصد از جمعیت کشور چاقند.

از سال ۲۰۱۳ انجمن پزشکی آمریکا چاقی را بیماری اعلام کرد؛  اما بنا به گزارش و نظرسنجی مداسکیپ، پایگاه خبری تخصصی پزشکی، در سال ۲۰۱۸، ۳۶ درصد از پزشکان و ۴۶ درصد از پرستاران در کشور آمریکا این‌طور فکر نمی‌کنند. حدود ۸۰ درصد از پزشکان پاسخ دادند که انتخاب روش زندگی همیشه یا در بیشتر موارد دلیل نهفته چاقی است؛ اما گزارشی که اواخر سپتامبر انجمن روانپزشکی بریتانیا منتشر کرد نشان داد که چاقی انتخاب نیست. در این گزارش آمده است: افراد به دلیل ترکیبی از عوامل بیولوژیکی و روان‌شناختی و بر اثر شرایط محیطی و اجتماعی اضافه وزن پیدا می‌کنند یا چاق می‌شوند.  

نمی‌توان تقصیر چاقی را به‌سادگی گردن نبودن اراده فردی انداخت


 

  • چاقی چندان ربطی به وراثت ندارد

از حدود سال ۱۹۹۰ پژوهش‌های علمی نشان داده بود که چاقی عامل وراثتی و ژنتیکی دارد. در ماه ژوئیهٔ گذشته، گروهی از محققان دانشگاه علم و فناوری نروژ دریافتند که افراد با استعداد چاقی ارثی بیشتر احتمال دارد که دچار افزایش شاخص تودهٔ بدنی (بی‌ام‌آی) شوند که در دهه‌های اخیر رو به افزایش است. شاخص تودهٔ بدنی روشی برای تعیین سلامت وزن ما با استفاده از سنجش و مقایسهٔ قد و وزن است.

این گروه پژوهشی شاخص تودهٔ بدنی بیش از ۱۱۹ هزار نروژی را به طور مرتب اندازه‌گیری کرد. آنها دریافتند که شاخص تودهٔ بدنی جمعیت نروژ در طول چند دهه به طور مداوم افزایش پیدا کرده است؛  اما وراثت و ژنتیک فقط باعث شده است بعضی نروژی‌ها اضافه وزن داشته باشند.

ماریا برندکوویست، یکی از پژوهشگران می‌گوید: امروزه، استعداد چاقی ارثی باعث شده است که به طور متوسط یک مرد ۳۵ سالهٔ نروژی با قد متوسط بیش از ۶.۸ کیلو سنگین وزن‌تر از همسالان خود (بدون استعداد چاقی ارثی) باشد.  

  • اضافه‌وزن همیشه باعث بیماری می‌شود

ارتباط متقابل وزن اضافی و بیماری‌های جسمی مشخص و مسلم است؛  اما تحقیقات بیشتر در زمینهٔ بدن انسان این پرسش را مطرح کرده است که آیا همیشه اضافه وزن و چاقی برای تندرستی فرد خطرناک است یا نه؟

در سال ۲۰۱۲، انجمن اروپایی پزشکان قلب یکی از بزرگ‌ترین تحقیقات خود را منتشر کرد که نشان‌دهنده‌ٔ تناقض چاقی بود. در این پژوهش دریافتند که بعضی افراد ممکن است چاق باشد، اما از نظر سوخت‌ساز سالم و متناسب باشند بدون آن‌که خطر بروز یا مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان آنها را بیش افرادی با وزن معمولی تهدید کند. آنها دچار بیماری‌هایی مثل بالا بودن چربی خون یا فشار خون نیستند و بیش از سایر افراد چاق تناسب بدنی دارند.

فرانسیسکو اورتگا، از دانشگاه گرانادا در اسپانیا و کارشناس ارشد این پژوهش، می‌نویسد: بین همه معروف است که چاقی باعث بسیاری از بیماری وخیم می‌شود مانند بیماری‌های قلبی و سرطان. هرچند مشاهده می‌شود افراد چاقی هم هستند که به این بیماری‌های متابولیکی ناشی از چاقی دچار نمی‌شوند.

  • پزشکان باید توجه کنند که همهٔ افراد چاق نشانه‌های بیماری یکسانی ندارند

وقتی پای کالری‌ها به میان می‌آید باید بیشتر به کیفیت رژیم غذایی خود فکر کنیم نه کمیت آن همهٔ کالری‌ها ارزش برابر دارند. بهترین راه کنترل وزن، قانون طلایی پرخوری نکردن است، اما مگر نباید در رژیم غذایی به کیفیت کالری‌های مصرفی توجه کنیم نه کمیت آنها؟

در تعریف رژیم غذایی سالم، سازمان بهداشت جهانی می‌گوید که برای هر فرد بزرگسال روزانه ۲۰۰۰ کالری لازم است،  اما باید به نکات دیگری هم توجه کنیم، برای مثال این سازمان پیشنهاد می‌کند کمتر از ۳۰ درصد از انرژی دریافتی باید از چربی‌ها تامین شود.

تحقیق سال ۲۰۱۱ دانشگاه هاروارد نشان داد که کالری با کالری فرق دارد و بعضی مواد غذایی باعث می‌شوند در طولانی‌مدت، اضافه وزن بیشتری داشته باشیم. پژوهشگران بر روی ۱۲۰ هزار زن و مرد سالم، به مدت ۲۰ سال تحقیق کردند و از آنها در دوره‌های چهارساله نظرسنجی کردند. متوسط شرکت‌کنندگان هر ۴ سال ۱.۵۲ کیلوگرم اضافه وزن داشتند و در طول ۲۰ سال ۷.۶ کیلوگرم افزایش وزن پیدا کردند.

مصرف غذاهای فراوری‌شده با نشاسته، غلات تصفیه‌شده، چربی‌ها و قند باعث افزایش وزن می‌شود: فقط خوردن سیب‌زمینی سرخ‌کرده به طور متوسط ۱.۵ کیلو در هر ۴ سال به وزن فرد اضافه می‌کند، در حالی که پرخوری سبزی‌ها باعث حدود ۰.۰۹ کیلوگرم کاهش وزن می‌شود.

این تحقیق اعلام می‌کند: راهبردی که به مردم کمک کند کالری کمتری مصرف کنند زمانی اثر دارد که غذاها و نوشیدنی‌های خاصی را کمتر (با بیشتر) مصرف کنند.  

  • باید هدف‌های واقع‌بینانه برای کاهش وزن داشته باشیم تا دلسرد نشویم

نداشتن انتظارات و توقعات زیاد، قانون خوبی برای کل زندگی است. اگرچه تحقیقات نشان می‌دهد که هیچ ارتباط منفی میان اهداف بلندپروازانه و کاهش وزن وجود ندارد. بنا بر تحقیقی که در مجلهٔ انجمن رژیم‌ غذایی و تغذیهٔ آمریکا در سال ۲۰۱۷ منتشر شد، یک گروه ۸۸ نفره مبتلا به چاقی شدید با انتظار بالا برای کاهش وزن، به نتایج بهتری رسید.

  • چاقی فقط مشکل کشورهای ثروتمند است

مردم بسیاری از کشورهای پیشرفتهٔ جهان مشکلات چاقی دارند، اما شاید از آمار چاقی در کشورهای جهان تعجب کنید. در زمینهٔ شیوع چاقی کشورهای جزایر اقیانوس آرام در بالاترین رده قرار دارند؛ در جزایر ساموآی آمریکا حدود ۷۵ درصد جمعیت چاق هستند.

درست است که کشورهای واقع در این جزایر جمعیت کمی دارند، اما کشورهای در حال توسعه با جمعیت‌های بیشتر هم به طور روزافزون با مشکلات چاقی روبه‌رو هستند؛ بنا بر آمار سازمان بهداشت جهانی در سال ۲۰۱۶، در مصر و ترکیه ۳۲ درصد از جمعیت چاق هستند. درواقع پژوهش‌ها نشان می‌دهد که افراد با درآمد کمتر بیشتر در معرض ابتلا به چاقی هستند.

مارتین کوهن، نویسنده کتاب اول می‌اندیشم، بعد می‌خورم»  که کتابی در زمینهٔ جامعه‌شناسی غذاست، می‌گوید: چاقی محصول نابرابری اجتماعی است.

در ایالات متحده چاق‌ترین ایالت، آرکانزاس است که چهارمین ایالت فقیر در میان همه ایالت‌های آمریکاست و فقیرترین ایالت آمریکا، می‌سی‌سی‌پی، سومین ایالت آمریکاست که مردم آن اضافه وزن دارند.  

آمار سازمان بهداشت جهانی در سال ۲۰۱۵ و ۲۰۱۶ نشان داده است که در بریتانیا شیوع چاقی در کودکان هر دو ردهٔ سنی در مناطق فقیرنشین بیش از دو برابر کودکانی است که در مناطق مرفه‌ زندگی می‌کنند.

کارشناسان می‌گویند مهم‌ترین دلیل این ناهمخوانی این است که مواد غذایی سالم خیلی گران‌تر است.

  • تغذیه با شیر مادر ربطی به چاقی ندارد

در چند دههٔ اخیر، برای شیر خشک به شدت به عنوان جانشین شیر مادر تبلیغ شده است. اما آمار و ارقام تحقیق وسیع سازمان بهداشت جهانی در ماه آوریل سال گذشته نشان می‌دهد که تغذیه با شیر مادر می‌تواند احتمال چاقی کودکان در آینده را کاهش دهد.

دانشمندان ۳۰ هزار کودک از ۱۶ کشور اروپایی را بررسی کردند و دریافتند که بچه‌هایی که هرگز با شیر مادر تغذیه نشده‌اند ۲۲ درصد بیشتر در معرض چاقی قرار دارند.

هرچند کارشناسان به عوامل مؤثر دیگر در برابر چاقی در خانواده‌هایی که فرزند خود را با شیر مادر بزرگ کرده‌اند، اشاره می‌کنند؛ مانند روش زندگی سالم‌تر، اما جوآوو بردا، سرپرست تحقیق می‌گوید که فواید تغذیه با شیر مادر برای مقابله با چاقی انکارناپذیر است.

تغذیه با شیر مادر واقعا اثر پیش‌گیرنده دارد. شواهد بسیاری در این زمینه وجود دارد. فایدهٔ آن چنان روشن و واضح است که باید آن را به مردم بگوییم. 



همشهری آنلاین


افزایش سن چه تأثیری بر حس چشایی و بویایی افراد دارد؟.

۰

شاید متوجه شده باشید که با افزایش سن، کم‌کم حس چشایی‌تان شروع به تغییر می‌کند و دیگر غذاها طعم گذشته را ندارند. شاید اگر بخواهید تندی غذا را مانند گذشته حس کنید، ناچار باشید فلفل قرمز بیشتری مصرف کنید. شاید سبزیجات دیگر همان طعم گذشته را نداشته باشند. همچنین درمی‌یابید که حس بویایی‌تان نیز کم‌کم با افزایش سن تغییر می‌کند. اما چه اتفاقی در حال رخ‌دادن است؟ اگر می‌خواهید بدانید افزایش سن چه تأثیری بر حس چشایی و بویایی افراد دارد و چگونه می‌توان با این تغییرات مقابله کرد، با ما در ادامهٔ این مطلب همراه شوید.

حس چشایی و افزایش سن

نخست باید کمی دربارهٔ فیزیولوژی زبان بدانیم. در زبان برآمدگی‌هایی به‌نام پاپیلای زبان (جوانهٔ چشایی) وجود دارد. جوانه‌های چشاییِ سطح زبان تنها به‌کمک میکروسکوپ دیده می‌شوند. هر فرد به‌طور متوسط ۴۶۰۰ جوانهٔ چشایی روی زبانش دارد. همچنین جوانه‌های چشایی را می‌توان در سقف دهان و حلق نیز یافت. این جوانه‌ها به پنج محرک اصلی طعم یعنی شیرینی، شوری، ترشی، تلخی و اومامی واکنش می‌دهند (اومامی طعم منحصربه‌فرد برخی از اسیدهای آمینه است).

افزایش سن چه تاثیری بر حس چشایی و بویایی افراد دارد؟ - با افزایش سن و کاهش جوانه های چشایی حس چشایی تضعیف می شود.

گیرنده‌های چشایی به‌سرعت تولید و جایگزین سلول‌های قبلی می‌شوند. این سلول‌ها هر ۱۰ روز جایگزین می‌شوند؛ اما با افزایش سن این گیرنده‌ها دیگر با سرعت گذشته جایگزین نمی‌شوند. کاهش جوانه‌های چشایی به‌معنای حس‌کردن کمتر طعم غذاست. همچنین غشاهای سلولی که وظیفهٔ انتقال سیگنال از جوانهٔ چشایی به مغز را بر عهده دارند نیز تغییر کرده و با گذشت زمان تأثیرگذاری‌شان کاهش می‌یابد.

میزان کاهش قدرت چشایی با افزایش سن در افراد گوناگون متفاوت است. البته کاهش قدرت چشایی در برخی افراد کمتر است. افرادی که دچار خشکی دهان هستند یا برخی داروها مانند آنتی هیستامین و داروهای ضدافسردگی مصرف می‌کنند، حس چشایی‌شان کاهش بیشتری دارد. بروز برخی بیماری‌ها و مشکلات مانند سکته مغزی، فلج بِل، بیماری پارکینسون، دیابت و افسردگی نیز می‌تواند بر کاهش قدرت چشایی تأثیر دوچندانی داشته باشد. حتی کشیدن دندان نیز ممکن است موجب آسیب‌رساندن به اعصابی شود که طعم را به مغز منتقل می‌کنند.

حس بویایی و افزایش سن

سلول‌های حسی بینی مسئولیت انتقال بوها و پیام‌ها را به مغز بر عهده دارند. به‌مرور زمان، سرعت تولید دوبارهٔ این گیرنده‌های بویایی نیز مانند گیرنده‌های چشایی کاهش می‌یابد. همچنین این گیرنده‌ها به آسیب‌های محیطی مانند آلودگی هوا، دود سیگار و میکروب‌ها حساس‌ترند. بیماری‌هایی مانند سکته مغزی، صرع و برخی داروها نیز می‌توانند بر دریافت بو توسط مغز تأثیر بگذارند. ازآنجاکه حس بویایی می‌تواند روی حس چشایی اثر بگذارد، بخشی از ضعف حس چشاییِ ناشی از افزایش سن به‌خاطر همین تحلیل‌رفتن حس بویایی است.

پژوهشی مهم در ایالت ویسکانسین کشور آمریکا نشان داد تقریبا دوسوم افراد بین ۸۰ تا ۹۷ سال دچار مراتبی از اختلالات بویایی هستند. پژوهشگران نتیجه‌گیری کردند که نزدیک به ۱۴ میلیون نفر از افراد سالمند در امریکا دچار کاهش حس بویایی هستند.

پیامدهای کاهش حس چشایی و بویایی

کاهش حس بویایی و چشایی موجب می‌شود فرد لذت کمتری از غذا ببرد. در افراد سالمند سوء تغذیه خطری جدی به شمار می‌رود. بنابراین این مشکل ممکن است مشکل بیشتری برای آن‌ها ایجاد کند.

افرادی که دوست دارند غذایشان کمی ر باشد، نمک بیشتری به غذا می‌افزایند و این امر ممکن است خطر بروز فشار خون بالا را افزایش دهد. کاهش حس‌کردن طعم شیرین می‌تواند در افراد مبتلا به دیابت مشکل ایجاد کند و آن‌ها را مجبور به افزایش مصرف خوراکی‌های شیرین کند. همچنین کاهش حس چشایی باعث می‌شود فرد طعم همیشگی غذاهای مفیدی مانند میوه ها و سبزیجات را کمتر حس کرده و تمایل کمتری به مصرف آن‌ها پیدا کند. نتیجهٔ این امر چه‌بسا ضعف سیستم ایمنی در برابر بیماری ها باشد؛ حتی اگر فرد به‌اندازهٔ گذشته کالری دریافت کند.

مقابله با تغییرات حس چشایی و بویایی در سنین بالا

کاهش حس چشایی ناشی از افزایش سن معمولا برگشت‌ناپذیر است. بااین‌حال، برخی از عوامل بروز این مشکل (مانند پولیپ، انسداد در سینوس‌ها، عفونت و التهاب) می‌تواند موقتی باشد و با معاینه و درمان توسط متخصص گوش و حلق و بینی برطرف شود. در این بین اقدامات زیر به خودتان یا عزیزانی که نمی‌توانند طعم غذا را حس کنند، کمک می‌کند:

۱. افزایش طعم

مصرف ادویه‌جات می‌تواند به بهبود طعم غذاها کمک کند؛ اما بسیاری از افراد سالمند توان تحمل آن‌ها را ندارند. اگر ادویه‌جات به دستگاه گوارشتان آسیب نمی‌زند، از مصرف آن‌ها لذت ببرید. از مصرف زیاد نمک خودداری کنید؛ به‌ویژه اگر دچار فشار خون بالا هستید. می‌توانید برای افزایش طعم غذاها خوراکی‌هایی مانند پنیر را به انواع سوپ و سبزیجات بیفزایید تا آن‌ها طعم بهتری پیدا کنند. همچنین مصرف خوراکی‌هایی با طعم‌های اسیدی مانند لیمو ترش نیز برای افزایش ترشح بزاق مؤثر است.

۲. افزایش رایحهٔ غذاها

می‌توانید با طعم‌دارکردن مرغ، گوشت و ماهی به تقویت رایحهٔ آن‌ها کمک کنید. برای نمونه، افزودن عصارهٔ مرغ به مرغ می‌تواند به تشدید طعم آن کمک کند.

۳ افزایش تنوع

از مصرف غذاهای ثابت و یکسان در رژیم غذایی خودداری کنید. با مصرف غذاهایی با طعم و بافت مختلف و طعم‌های متفاوت در هر لقمه می‌توانید لذت بیشتری برای خودتان ایجاد کنید.

۴. با دما بازی کنید

ممکن است گرم‌بودن یا سرد‌بودن زیاد برخی غذاها بر طعم آن‌ها تأثیر منفی بگذارد. بنابراین با دما طوری بازی کنید تا حداکثر طعم غذا را دریافت کنید.
عوامل زیادی علاوه بر طعم و بو وجود دارند که بر لذت ما از غذاخوردن اثر می‌گذارند. ازجملهٔ این عوامل می‌توان به نحوهٔ سرو غذا و اندازهٔ لقمه‌ها اشاره کرد.



سایت چطور



10 عجیب ترین بیماری های دنیا. 


 10 روش درمانی عجیب و غریب

10 عجیب ترین بیماری های دنیا + 10 روش درمانی عجیب و غریب

10 عجیب ترین بیماری های دنیا 

در اینبخش با 10 عجیب ترین بیماری های دنیا و هم چنین عجیب ترین روشهای درمانی در دنیای دکتری آشنا میشویم. برخی بیماری ها بـه قدری عجیب هستند کـه در نگاه اول واقعی بنظر نمیرسند، مثلاً تا چند وقت پیش کـه ارتباطات مانند امروز گسترده نبود فکر می‌کردیم سندروم گرگینه یا دست بیگانه فقط در فیلمهای تخیلی وجود دارند اما امروز می فهمیم کـه کاملا واقعی و عجیب هستند.

 

بیماری جنون گاوی

حتماً نام بیماری جنون گاوی» را شنیده اید: این بیماری بـه مغز گاو‌ها حمله میکند و باعث میشود آن‌ها رفتار غیر قابل نظارت داشته باشند، وزن کم کنند و بـه سختی راه بروند. این بیماری پیشرفت نسبتا کندی دارد و حدود چهار تا پنج سال طول میکشد، یعنی گوشت حیوان بیمار می تواند بـه سیستم غذایی انسان منتقل شود.

10 عجیب ترین بیماری های دنیا + 10 روش درمانی عجیب و غریب

هر چند انسان دقیقا این بیماری را نمیگیرد، اما دچار نوعی از این بیماری بنام کروتزفلد یاکوب» می شود کـه باعث درد، مشکلات رفتاری و شناختی قبل از شروع زوال عقل میشود. پس از بروز نخستین علائم، میانگین امید بـه زندگی فقط سیزده ماه اسـت!

 

بیماری سندروم گرگینه

این بیماری کـه ناشی از یک ژن جهش یافته، اما غالب اسـت، باعث رشد مو در سراسر بدن بیمار، از جمله صورت، دست‌ها و حتی کف پا‌ها می شود. حتی اگر فقط یکی از والدین حامل ژن آن باشد، ممکن اسـت کودک با این سندروم بدنیا بیاید.

10 عجیب ترین بیماری های دنیا + 10 روش درمانی عجیب و غریب

در واقع چند بیماری مختلف وجوددارد کـه باعث رشد بیش از حد مو میشود. هرچند اینروزها با استفاده از موم یا لیزر میتوان آن‌ها را برطرف کرد، اما بیشتر مبتلایان ترجیح میدهند خودشان رابه زحمت نیندازند و بگارند مو هرجا کـه می خواهد رشد کند.

 

بیماری کوری چهره

این بیماری کـه با نام prosopagnosia» هم شناخته میشود، طبق معمول نه همیشه» بعد از آسیب بـه سر ایجاد می شود. دراین بیماری، افراد توانایی تشخیص دیگران از روی چهره را از دست می دهند و اغلب از مدل مو، کلاه، لباس و حتی راه رفتن افراد برای شناخت دوستان و اعضای خانواده خود استفاده می کنند.

10 عجیب ترین بیماری های دنیا + 10 روش درمانی عجیب و غریب

کسانی کـه با این بیماری بدنیا می آیند، طبق معمول خجالتی و منزوی میشوند و با کسانی دوست میشوند کـه ویژگی‌های برجسته و قابل تشخیص دارند. این بیماری هیچ درمان شناخته شده‌ای ندارد، اما گاهی با درمان آسیب التیام می یابد و یا شخص راهکارهایی برای مقابله با خجالت خود پیدا میکند.

 

بیماری سندروم دست بیگانه

بنظر میرسد این بیماری بخشی از یک فیلم وحشتناک باشد: دست بیمار خود بخود حرکت می کند و سعی می کند وی را بکشد، اما این بیماری کاملا واقعی اسـت! این بیماری طبق معمول بدلیل مداخلات دکتری یا حوادثی ایجاد می شود کـه باعث جداشدن دو نیمکره مغز می شود. طبق معمول دست بیگانه کُشنده نیست و فقط شامل برداشتن و جابه‌جا کردن اشیای کوچک می شود.

10 عجیب ترین بیماری های دنیا + 10 روش درمانی عجیب و غریب

طبق معمول دستی کـه غالب نیست از این بیماری رنج می برد و با دست غالب باید مانع رفتار‌های نامناسب دست بیگانه شد. هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد، اما می توان دست بیگانه را مثل یک بچه شیطان فریب داد! بـه دست بیگانه یک اسپینر یا چیزی شبیه بـه آن بدهید تا مشغول باشد و حوادث وخیم ایجاد نکند.

 

بیماری بیماری مرد سنگی

یکی از غم انگیزترین بیماری‌های این مطلب، مرد سنگی اسـت کـه هیچ درمانی ندارد و بـه سختی می توان آنرا تسکین داد. دراین بیماری، سیستم ایمنی بدن مبتلایان درست کار نمیکند و آسیب‌های بافت‌ها، تاندون‌ها و رباط‌ها رابه استخوان تبدیل می کند. حتی بدون آسیب هم، بخش‌های نرم و گوشتی بیمار استخوانی می شود و یک اسکلت داخلی ثانویه ایجاد میکند کـه ابتدا بیمار را بی‌حرکت کرده و سپس وی را می کشد.

10 عجیب ترین بیماری های دنیا + 10 روش درمانی عجیب و غریب

هنگامیکه پیشرفت بیماری بـه اوج خودش رسید، بیمار باید انتخاب کند کـه میـــخواهد بـه حالت ایستاده، نشسته یا دراز کشیده خشک شود: چون در ادامه پیشرفت بیماری، فرد مبتلا دراین حالت ثابت شده و قادر بـه حرکت نخواهد بود. صفحاتی از استخوان روی دنده‌ها و ریه‌ها ایجاد شده و باعث مشکلات تنفسی می شوند، اما قلب، زبان و دیافراگم دچار مشکل نمی شوند.

 

این بیماری حدود ۱۰ سالگی تشخیص داده میشود و بیمار با مراقبت تا حدود ۴۰سالگی عمر می کند. متاسفانه، تعداد زیادی از پزشکان برای تشخیص مشکل بافت برداری میکنند کـه باعث میشود ناحیه بافت برداری شده بـه استخوان تبدیل شود. انگشتان بدشکل دست و پا نخستین نشانه‌های ابتلا بـه این بیماری هستند.

 

بیماری باکتری گوشتخوار

این یک بیماری اسـت کـه اگر در حال غذا خوردن یا در جمع رسمی باشید یا کلا هر زمانی»، دوست ندارید درباره‌اش در گوگل جست‌وجو کنید. باکتری گوشتخوار نوعی عفونت اسـت کـه اغلب با بیش از یک نوع باکتری ایجاد می شود. این عفونت بـه سرعت حرکت میکند و بافت‌های نرم بدن را بی‌رنگ میکند، میخورد و باعث درد و تب می شود.

10 عجیب ترین بیماری های دنیا + 10 روش درمانی عجیب و غریب

این بیماری منطقه آسیب دیده را ابتدا قرمز، سپس بنفش، سپس وقتی بافت می‌میرد سیاه و فاسد می کند. تنها درمان این بیماری تفکیک ناحیه اسـت کـه اساسا بـه معنای بریدن آن قسمت بـه امید گرفتن همه ی باکتری‌های موجود در منطقه بریده شده و شروع مصرف آنتی‌بیوتیک اسـت. در موراد شدیدتر، قطع عضو لازم اسـت و گاهی منجر بـه مرگ می شود.

 

بیماری سندروم بوی ماهی

10 عجیب ترین بیماری های دنیا + 10 روش درمانی عجیب و غریب

این بیماری یک اختلال متابولیک اسـت کـه با نوسانات هورمونی بدتر میشود، یعنی ن را بیش از مردان تحت تاثیر قرار می‌ دهد. هیچ کس دوست ندارد بوی بد بدهد، اما افراد مبتلا بـه این بیماری بوی بدی می دهند. همانگونه کـه از نامش پیداست، بویی شبیه بـه ماهی فاسد و کار زیادی هم برای آن نمی توانند بکنند. درمان‌های هورمونی و نظارت بر غذا‌هایی کـه میخورند تا حدی بـه بازرسی علائم کمک می کند.

 

بیماری سندروم آلیس در سرزمین عجایب

این یک مشکل عصبی‌روانشناختی اسـت کـه در آن همه ی چیز بزرگ‌تر، کوچک تر، دورتر یا نزدیکتر از واقعیت بنظر میرسد. این بیماری اغلب درکنار میگرن ظاهر می شود و هم چنین در نتیجه مصرف دارو‌های روان گردان و برخی تومور‌های مغزی هم دیده می شود. جالب اسـت کـه لوئیس کارول، نویسنده آلیس در سرزمین عجایب هم از میگرن رنج می‌برده و شاید بر اساس درک خودش از اشیای اطراف، داستان آلیس را نوشته باشد.

10 عجیب ترین بیماری های دنیا + 10 روش درمانی عجیب و غریب

این بیماری اغلب در کودکی تجربه می شود و وقتی بیمار در رخت خواب اسـت یا وقتی در حال خوابیدن اسـت رایج اسـت. بیشتر مبتلایان التیام می یابند. البته حتی هنگام بیماری هم علائم را همیشه تجربه نمی کنند. این نگران کننده اسـت، چون وقتی نخستین بار اتفاق می‌افتد، بیمار نمیداند چـه اتفاقی افتاده اسـت.

 

بیماری سندروم زیبای خفته

این بیماری کـه با نام سندروم کلاین-لوین هم شناخته میشود، باعث خواب بسیار زیاد در مبتلایان می شود کـه عمدتا پسران نوجوان هستند. آن‌ها پانزده تا بیست و یک ساعت در روز می خوابند و هنگام بیداری اشتها و میل جنسی زیادی از خود نشان میدهند. این با رفتار عادی یک نوجوان تفاوت زیادی دارد و ممکن اسـت با توهم، افسردگی و بازگشت بـه رفتار کودکانه همراه باشد.

10 عجیب ترین بیماری های دنیا + 10 روش درمانی عجیب و غریب

هیچ علت شناخته شده‌ای برای این بیماری وجود ندارد، هیچ درمان رسمی هم ندارد، اما اگر بیمار از اضطراب رنج میبرد باید بـه او خاطرجمعی دارد و وی را تشویق بـه خواب منظم و عادت بـه امور عادی کرد. هر دوره از این بیماری کـه از یک هفته تا یک ماه طول می کشد در نهایت خود بخود تمام میشود. لیتیم در مدیریت علائم بیماری موثر اسـت، اما مبتلایان نباید زیاد فعالیت‌هایی مثل رانندگی کنند.

 

بیماری توهم کوتارد

توهم کوتارد یا بیماری مرده متحرک، یک بیماری روانی اسـت کـه در فرد باور می‌می کند کـه مرده اسـت، یا برخی اندام هایش را از دست داده اسـت. این بیماری شبیه افسردگی اسـت، اما بیمار توهماتی دارد کـه وجود خودرا انکار می کند.

10 عجیب ترین بیماری های دنیا + 10 روش درمانی عجیب و غریب

نخستین بیمار کـه تحت درمان پزشک کوتارد قرار گرفت، تا حد مرگ گرسنگی کشید، چون فکر می کرد مرده و نیازی بـه خوردن ندارد ودر واقع اجزای بدن برای پردازش غذا را ندارد. منشا این بیماری روانی اسـت، اما از طریق مشکلات مغزی و عدم تعادل شیمیایی هم ایجاد میشود. این بیماری با دارو، درمان و گاهی شوک الکتریکی درمان میشود.

 


 

و در ادامه عجیب ترین روش های درمانی در دنیای پزشکی

 

در ادامه عجیب ترین بیماری ها میپردازیم بـه عجیب ترین روشهای درمانی، فکرش را میکردید کـه در مواردی سیگار کشیدن یا مصرف مواد مخدر یک درمان محسوب شود؟ یا این کـه جریان برق با ولتاژ بالا را ازبدن تان عبور دهند! در آخر این مقاله با این روشهای عجیب‌وغریب آشنا میشویم.

 

عرق درمانی

عرق درمانی ترکیبی از مشاوره گروهی/روان‌درمانی و تعریق گروهی اسـت. تعریق گروهی یک تعامل اجتماعی اسـت در حالیکه واکنش‌های روان‌فیزیولوژی بـه قرارگیری در دسترس گرما را هم تجربه میکنید. تعریق گروهی جایگاه فرهنگی محکمی دارد و هزاران سال اسـت کـه در سراسر جهان برای التیام سلامتی وجود داشته اسـت.

10 عجیب ترین بیماری های دنیا + 10 روش درمانی عجیب و غریب

از نمونه‌های آن میتوان بـه سونا در فنلاندی، بانیا در روسیه، مراسم کلبه تعریق سرخپوست‌های آمریکایی، حمام اسلامی، موشی بور در ژاپن و سیفوتو در آفریقا اشاره کرد. تعریق گروهی هزاران سال اسـت کـه برای اهداف جسمی و روحی استفاده می شود.

 

گِل درمانی

همه ی مـا با استفاده از گِل در استراحتگاه‌های بهداشتی آشناییم، جاییکه افراد حمام گِل می گیرند تا پوستشان بهتر شود. اما تعداد زیادی از افراد نمیدانند کـه گِل در درمان‌های داخلی هم استفاده می شود. گاهی اوقات از گِل برای پوشش روی قرصها استفاده میشود، اما در دوز‌های بالاتر برای درمان اختلالات روده هم مصرف میشود. حتی ناسا هم از گِل درمانی استفاده می کند.

10 عجیب ترین بیماری های دنیا + 10 روش درمانی عجیب و غریب

بی‌وزنی منجر بـه تقلیل سریع استخوانها می شود، بنابر این از تعدادی شرکت داروسازی خواسته شد تا مکمل کلسیم تولید کنند، اما ظاهراً هیچ یک ازآن‌ها بـه اندازه گِل موثر نبودند. گِل مخصوصی کـه دراین مورد استفاده میشد ترامین بود، یک خاک سرخ رنگ کـه در کالیفرنیا یافت میشود. پزشک بنجامین ارشوف از انستیتوی پلی تکنیک کالیفرنیا نشان داد کـه مصرف خاک اثرات بی‌وزنی را خنثی می کند.

 

برق درمانی

درمان با ضربه الکتریکی تشنج‌آور یا الکتروشوک یا برق درمانی، یک روش درمان روانی اثبات شده، اما بحث برانگیز اسـت کـه در آن بـه بیماران بیهوش شوک الکتریکی وارد می شود. امروزه از برق‌درمانی برای درمان افسردگی‌های شدیدی استفاده میشود کـه بـه درمان‌های دیگر پاسخ نداده اند و هم چنین برای درمان اختلال دوقطبی، کاتاتونیا و اسکیزوفرنی هم استفاده می شود.

10 عجیب ترین بیماری های دنیا + 10 روش درمانی عجیب و غریب

این درمان نخستین بار در دهه ۱۹۳۰ معرفی شد و بعنوان روش درمانی در دهه ۱۹۴۰ و ۵۰ بـه صورت گسترده مورد استفاده قرار گرفت. امروزه یک میلیون نفر در جهان هر سال از این درمان استفاده میکنند کـه طبق معمول دریک دوره ۶-۱۲ جلسه‌ای، دو یا سه بار در هفته انجام میشود. افراد زیادی از این روش در درمان افسردگی نتیجه گرفته اند.

 

ریختن آب روی سر

دراین روش طبق معمول از آب سرد استفاده می شود. از ریختن آب سرد برای شوک دادن بـه بدن و نوعی تب‌دار کردن استفاده می شود. برخی روش‌های مراقبه مثل تومو هم اثرات مشابهی در بالا بردن دما دارند.

10 عجیب ترین بیماری های دنیا + 10 روش درمانی عجیب و غریب

ریختن آب سرد مثل شنا کردن در یخ اسـت و اثر آن طبق معمول شدیدتر و ماندگارتر از دوش آب سرد اسـت. بـه اتمام رساندن حمام با دوش آب سرد یک روش درمان طبیعی سنتی و قدیمی اسـت. برخی معتقدند این روش برای کشتن باکتری‌های مضر و رها کردن باکتری‌های مفید در بدن مفید اسـت.

 

ادرار درمانی

اصطلاح ادراردرمانی بـه کاربرد‌های مختلف ادرار انسان برای مصارف دارویی یا آرایشی، از جمله نوشیدن ادرار خود و ماساژ پوست با ادرار خود یا دیگران اشاره دارد. هیچ مدرک علمی برای استفاده درمانی از ادرار وجود ندارد. ادرار کردن روی زخم نیش عروس دریایی یک روش درمانی عامیانه اسـت، اما هیچ اثر مفیدی ندارد و حتی ممکن اسـت تاثیر عکس داشته باشد، چون یاخته‌های باقی مانده در محل نیش را فعال میکند.

10 عجیب ترین بیماری های دنیا + 10 روش درمانی عجیب و غریب

ادرار حاوی مواد مفیدی مثل ویتامین ث اسـت، اما این مواد بدلیل عدم استفاده یا بیش از حد بودن دفع شده اند؛ بنابر این استفاده مجدد ازآن باعث دفع مجدد می شود. بارزترین تاثیر فیزیولوژیکی مصرف ادرار، حداقل با معده خالی، اسهال اسـت.

 

فصد خون

فصد خون عبارت اسـت از گرفتن مقدار قابل توجهی از خون بیمار برای درمان یا جلوگیری از بیماری‌ها. این رایج ‌ترین عمل دکتری بود کـه توسط پزشکان دریک دوره زمانی تقریباً دو هزار ساله تا اواخر قرن نوزدهم انجام می ‌شد.

10 عجیب ترین بیماری های دنیا + 10 روش درمانی عجیب و غریب

در اکثر موارد، استفاده از این روش برای بیماران مضر بود، اما باعث مرگ نمی‌شد. این روش هنوز یکی از موثرترین درمان‌ها برای آهن اضافی خون و درمان سلول‌های قرمز اضافی اسـت کـه در بیماری‌هایی مثل پورفیری رخ میدهد.

 

زالودرمانی

زالو درمانی هنوز هم انجام می شود. این روش، درمان موثری برای کاهش انعقاد خون، التیام فشار خون بالا و تحریک گردش خون در عمل جراحی ترمیمی وصل کردن مجدد اندام‌هایی مثل پلک چشم، انگشتان و گوش‌ها استفاده میشود. اثر درمانی در نتیجه خون ریزی مداوم زخم‌های بـه جا مانده از زالو‌ها بـه دست می آید.

10 عجیب ترین بیماری های دنیا + 10 روش درمانی عجیب و غریب

رایج ‌ترین عارضه زالودرمانی خون ریزی طولانی مدت اسـت کـه بـه اسانی درمان می شود، اگرچه واکنش‌های آلرژیک و عفونت‌های باکتریایی هم ممکن اسـت رخ دهد. دستگاه‌هایی بنام زالو‌های مکانیکی» اختراع شده کـه هپارین ترشح می کند و عملکردی مشابه زالودرمانی دارد.

 

درمان هلمینتیک Helminthic»

درمان هلمینتیک نوعی ایمنی درمانی، درمان بیماری‌های خودایمنی و اختلالات ایمنی، با استفاده از آلودگی عمدی با کرم‌های انگلی هلمینیت» یا تخم آن‌ها اسـت. این روش هر دردی را درمان میکند و گا‌ها برای درمان آسم یا تب یونجه هم بکار می رود.

10 عجیب ترین بیماری های دنیا + 10 روش درمانی عجیب و غریب

بسته بـه بیماری خودایمنی موردنظر، عفونت هلمنتیک منجر بـه التیام علائم در ۷۰درصد از بیماران می شود. کرم‌ها در دوز‌های خوراکی تجویز میشوند کـه دریک دوره چند هفته‌ای بطور مکرر مصرف میشوند و ممکن اسـت عوارض جانبی نسبتا شدیدی داشته باشند. برخی بیماران در دوره درمان ۸ دوز ۲۵۰۰ تخم کرمی دریافت میکنند.

 

باکتری مدفوع درمانی

باکتری مدفوع درمانی برای درمان انواع خاصی از اختلالات التهابی روده مثل کولیت مجروح استفاده میشود. این درمان بـه شکل تنقیه دریک دوره پنج روزه بـه بیمار داده می شود. برای ساخت مایعی کـه در تنقیه استفاده می شود، بـه یک اهداکننده مدفوع» نیاز اسـت.

10 عجیب ترین بیماری های دنیا + 10 روش درمانی عجیب و غریب

بـه عبارت دیگر، یک نمونه مدفوع از فرد سالم طبق معمول بستگان بیمار» گرفته شده و بعد از تبدیل بـه مایع، وارد مقعد بیمار میشود. تفکر پشت این درمان این اسـت کـه باکتری مدفوع فرد سالم در بیمار رشدکرده و وی را التیام می‌بخشد. چیزی کـه شاید چندش آورتر از تنقیه مدفوع دیگران باشد، این اسـت کـه این مایع ممکن اسـت از طریق لوله‌ای وارد بینی شود.

 

استعمال دخانیات

پزشکان قرن‌ها برای درمان انواع بیماری‌ها استعمال دخانیات را تجویز می کردند و اگرچه این عمل هنوز اتفاق می‌افتد، اما تعداد پزشکانی کـه این درمان را پیشنهاد میکنند بسیار کمتر شده اسـت. تحقیقات مربوط بـه بیماری‌های عصبی نشان داده کـه خطر ابتلا بـه بیماری پارکینسون یا آایمر در افراد سیگاری ۵۰درصد کمتر اسـت.

10 عجیب ترین بیماری های دنیا + 10 روش درمانی عجیب و غریب

هم چنین نیکوتین، علائم اختلال نقص توجه و بیش فعالی را التیام می‌بخشد و اثراتی روی مغز دارد کـه شبیه بـه محرک‌ها اسـت. اگرچه این یافته‌ها نباید هیچ کس رابه سیگارکشیدن تشویق کند، اما برخی تحقیقات روی فواید نیکوتین روی سلامتی تمرکز دارند.

 

پارس ناز 

طرح اولیه از خودروی برقی با باتری ۸۲ کیلووات ساعتی.

 

رکنا: شرکت فولکس واگن از طرح اولیه خودرویی برقی رونمایی کرده که پک باتری ۸۲ کیلووات ساعتی دارد و می تواند با یکبار شارژ ۳۰۰ مایل طی کند.

به گزارش رکنا، شرکت فولکس واگن قبل از شروع نمایشگاه اتومبیل لس آنجلس از جدیدترین طرح اولیه خودروی برقی اش رونمایی کرد.

این طرح اولیه Space Vizzion نام دارد و شبیه خودروهای فیلم های علمی تخیلی است اما پک باتری ۸۲ کیلووات ساعتی آن و قدرتش برای طی ۳۰۰ مایل با یکبار شارژ آن توجه کارشناسان به این خودروی خانوادگی را جلب کرده است.

در حال حاضر فولکس واگن ادعا می کند این خودرو در حقیقت نمایی از اتومبیلی است که در بازارهای آمریکا و اروپا عرضه می شود.

البته اگر خودرو به طور واقعی تولید شود چراغ های پشت آن تغییر می کند. احتمالا در اروپا چراغ های روی سپر حذف می شوند. در اروپا احتمالا چراغ های ال ای دی Matrix روی خودرو نصب می شود اما در آمریکا به دلیل قوانین کشوری این چراغ ها نصب نمی شوند.

داخل خودرو یک نمایشگر لمسی ۱۵.۶ اینچی همراه یک نمایشگر بالاسری مجهز به واقعیت افزوده وجود دارد. این طرح اولیه ظرفیت ۴ سرنشین را دارد اما فولکس واگن هنوز اعلام نکرده ردیف سومی در خودروی تولیدی اصلی اضافه می شود یا خیر.

این طرح اولیه نیز مانند خودروهای دیگر سری ID براساس پلتفرم MEB ساخته می شود. فولکس واگن اخیرا تولید خودروی ID.۳ با پلتفرم مذکور را آغاز کرده است.

همچنین این شرکت خودروسازی اعلام کرده ۲۰ مدل تمام الکتریکی می سازد و تا ۲۰۲۵ هیچ گاز گلخانه ای تولید نمی کند.


ركنا

چند روش آسان برای خشک کردن زردآلو.

خشک کردن زردآلو

زردآلو نوعی میوه سرشار از مواد مغذی است که برای بدن انسان ضروریست. با داشتن فیبر، ویتامین A، پتاسیم، ویتامین C و بسیاری از مواد مغذی دیگر موجود در زردآلو، این میوه ثابت شده است که می تواند خطر ابتلا به سرطان معده را تا 47 درصد کاهش دهد. با این حال، میوه نمی تواند بیش از چند هفته در یخچال و فریزر بماند مگر اینکه آنها را خشک کنید. خشک کردن زردآلو به شما این امکان را می دهد که آنها را حداکثر دو سال در یخچال نگه دارید.

در اینجا روش هایی وجود دارد که می توانید برای خشک کردن زردآلو در خانه خود استفاده کنید.

طرز خشک کردن زردآلو در خانه

میوه خشک

خشک کردن زردآلو در آفتاب

خشک کردن زیر آفتاب یکی از روش های سنتی است که در نگهداری مواد غذایی مورد استفاده قرار می گیرد. برای خشک کردن زردآلو در آفتاب به دمای بالاتر از 98 درجه فارنهایت (23 درجه سانتیگراد) احتیاج دارید. رطوبت کم نیز یک ضرورت محسوب می شود زیرا کارتان را خراب می کند.

  • ابتدا زردآلوهای خود را با احتیاط انتخاب کرده و سپس آنها را بشویید تا خاک و سموم دفع آفات از پوست آنها پاک شود. سپس هسته میوه‌ها را جدا کنید قبل از اینکه آنها را به دو یا چهار قسمت، خرد کنید. توصیه می شود یکنواختی را رعایت کنید زیرا در این صورت قطعات خرد شده با سرعت نسبتاً مساوی خشک می شوند.
  • مرحله دوم شامل پاک کردن زردآلو است. حالا، زردآلوها را به طور یکنواخت روی صفحه شیرینی پزی بچینید. لازم به ذکر است استفاده از صفحه شیرینی پزی بیشتر توصیه می شود زیرا تمیز کردن آنها را راحت تر می کند.
  • زردآلوها را با یک پارچه توری یا تنظیف بپوشانید و آنها را در زیر آفتاب قرار دهید. پوشش مانع از بروز آلودگی و ات در میوه ها در طی فرایند خشک کردن می شود.

زمان خشک کردن زردآلوها بین دو تا چهار روز تخمین زده می شود که با چرخش روزانه میوه ها برای اطمینان از خشک شدن یکسان، مشخص می شود. همیشه به یاد داشته باشید که آنها را در طول شب به داخل خانه بیاورید تا از به وجود آمدن شبنم روی میوه ها جلوگیری شود.

خشک کردن زردآلو در فر

برخلاف خشک کردن زیر آفتاب که از گرمای طبیعی خورشید استفاده می کنید، در این روش به اجاق گاز فر دار احتیاج دارید.

  • مراحل خشک کردن آفتاب را از چیدن زردآلو و تمیز کردن آنها دنبال کنید. این مورد در مورد کلیه روش های خشک کردن زردآلو که همیشه به عنوان آماده سازی مصرف می شود، بسیار کاربرد دارد.
  • شما باید نیمی از زردآلوهای آماده را روی صفحه سیمی قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که هیچ میوه ای در تماس با دیگری نیست.
  • قبل از قرار دادن صفحه سیمی در فر، فر را با 150 درجه فارنهایت (65 درجه سانتیگراد) تنظیم کنید. بگذارید میوه ها حدود 12 ساعت در فر باشند، که همراه با چک کردن گاه به گاه و چرخاندن تکه های میوه است.

می توانید با تنظیم دمای 200 درجه فارنهایت (95 درجه سانتیگراد) کل فرایند را سرعت ببخشید اما این امر نیاز به بررسی زود به زود تر و دقیق تر میوه ها دارد تا مبادا خشک شوند و یا بدتر از آن بسوزند.

خشک کردن زردآلو با استفاده از مایکروویو

در این روش مراحل آماده سازی ذکر شده در بالا را دنبال کنید. علاوه بر آن، شما باید یک مرحله دیگر در مراحل آماده سازی که شامل شستن صفحه چرخشی مایکروویو است را هم انجام دهید. این بشقاب همچنین باید خشک باشد زیرا شما زردآلوها را مستقیماً روی آن قرار می دهید.

  • تکه های میوه را روی یک صفحه سیلیی ایمن در مایکروویو بگذارید اگر ندارید از همان بشقاب خود مایکروویو استفاده کنید. برش های زردآلو را بر روی صفحه مایکروویو قرار دهید، اطمینان حاصل کنید که میوه ها جای تنفس کافی به اندازه حداقل یک اینچ یا دو اینچ بین همدیگر دارند.
  • تایمر را به مدت 30 دقیقه تنظیم کنید و همچنین اطمینان حاصل کنید که به جای تنظیم مایکروویو معمولی از تنظیم یخ زدایی استفاده می کند. بعد از 30 دقیقه دوباره بررسی کنید و برش ها را با دقت چرخانید. اگر هنوز خشک نشده باشند، می توانید چند دقیقه دیگر زمان دهید و سپس بعد از آماده شدن، میوه را به یک خنک کننده منتقل کنند.

خشک کردن زردآلو با استفاده از مایکروویو در مقایسه با خشک شدن زیر آفتاب و در فر، مدت زمان کمتری را به خود اختصاص می دهد. همچنین در منابع صرف شده برای دستیابی به یک میوه خشک صرفه جویی می شود.

با این حال این روش قابل اعتماد نیست و گاهی اوقات، میوه ها باز هم مرطوب می مانند و به خشک شدن بیشتری نیاز دارند. اگر درجه حرارت بررسی نشود، ممکن است میوه ها نیز بسوزند.

خشک کردن با استفاده از یک میوه خشک کن

برای این روش به یک دستگاه خشک کننده میوه نیاز دارید.

  • ابتدا باید مراحل آماده سازی مشخص شده در روش خشک کردن زیر آفتاب را از ابتدا شروع کنید. با این حال، پوست را از بین نبرید.
  • حالا قفسه های دستگاه را بردارید، قطعات زردآلو را به طوری که گوشت میوه ها رو به بالا باشد قرار دهید و اطمینان حاصل کنید که آنها در فاصله از هم قرار دارند تا جریان هوا فراهم شود.
  • قفسه ها را در دستگاه قرار دهید و آن را در دمای 140 درجه فارنهایت (60 درجه سانتیگراد) تنظیم کنید. تقریباً 12 ساعت صبر کنید. حتماً دستورالعمل های سازندگان را نیز بررسی کنید (زمان و دما ممکن است در دستگاه های مختلف متفاوت باشد).

این روش آسان است و همچنین می تواند بدون عوارض انجام شود. این روند اما زمان بر است و به نظارت جدی نیاز دارد.

نکات حرفه ای!

می توانید مقداری آب لیمو روی زردآلوها قبل از خشک کردن اسپری کنید. آب لیمو باعث جلوگیری از قهوه ای شدن زردآلو می شود.

برای طعم دادن اضافی، زردآلوها را به مدت 15 دقیقه قبل از خشک کردن در مخلوط عسل قرار دهید. این کار به زردآلوها طعم اضافی می بخشد.

خشک کردن زردآلو

نحوه نگهداری زردآلوهای خشک

پس از انجام فرآیند خشک کردن زردآلوها، باید آنها را ذخیره کنید. زردآلوهای خشک در صورت خوب نگهداری شدن می توانند تا 2 سال دوام بیاورند.

ابتدا بگذارید که زردآلوهای شما قبل از قرار دادن در ظرف های بزرگ شیشه ای، خنک شوند. برای تهویه، شما نیاز دارید که به طور روزانه ظرف دو هفته اول ظرف را تکان دهید. در صورت مشاهده هرگونه چگالش، زردآلو خشک به مدت یک ساعت خشک می شود. میوه ها را دوباره به مدت دو هفته در ظرف های شیشیه ای در دار قرار دهید. پس از اینکه زردآلوها کاملاً خشک شدند، می توانید آنها را در کیسه های پلاستیکی قابل اطمینان که در فریزر یا یخچال قرار داده شده، ذخیره کنید.



هفت گنج


چرا گاهی در طول روز ماه را در آسمان مشاهده می‌کنیم؟.


رکنا: وقتی ماه به دور زمین می‌چرخد، زمین هم همزمان به دور خورشید می‌گردد. این گردش‌ها سبب ایجاد حرکاتی از ماه و خورشید می‌شوند که ما در آسمان می‌بینیم.

به گزارشرکنا، احتمالا می‌دانید که خورشید یک توپ گرد زرد و سفید است که در طول روز در آسمان می‌درخشد و به همه جای جهان نورافشانی می‌کند، در حالیکه ماه یک عنصر تغییرشکل‌دهنده است که شب‌هنگام در دل آسمان خودنمایی می‌کند؛ و احتمالا دیده‌اید که گاهی عصر‌ها و وقتی هنوز هوا روشن است ماه به طور کاملا واضح در آسمان دیده می‌شود و به قلمرو خورشید قدم گذاشته. اینجا سوال پیش می‌آید که جریان چیست؟ چرا گاهی در طول روز ماه را در آسمان می‌بینیم؟

پاسخ این سوال بسیار جالب است. تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

دلیل این امر به موقعیت ماه در آسمان مربوط است. وقتی ماه به دور زمین می‌چرخد، زمین هم همزمان به دور خورشید می‌گردد. این گردش‌ها سبب ایجاد حرکاتی از ماه و خورشید می‌شوند که ما در آسمان می‌بینیم؛ و به این خاطر، ماه فقط یک بار در طول ماه قمری در یک خط با خورشید قرار می‌گیرد – که ما آن را ماه کامل می‌نامیم.

به این معنی که ماه دقیقا از نقطه‌ای بالا می‌آید که خورشید دقیقا از همان نقطه غروب می‌کند، و برعکس.

در بقیه طول ماه که حدودا ۲۹٫۵ روز ادامه دارد، خورشید و ماه دیگر در یک خط قرار نمی‌گیرند و این می‌تواند باعث شود که قبل از غروب کردن خورشید، ماه طلوع کند. البته این اتفاق به قبل یا بعد از تشکیل ماه کامل بستگی دارد.

بهترین زمان برای مشاهده ماه در طول روز زمانی است که ماه در زاویه ۹۰ درجه‌ای نسبت به خورشید قرار داشته باشید – یعنی ماه در اولین یا آخرین یک‌چهارم فاز خود قرار داشته باشد.

در طول ماه جدید، شما نمی‌توانید ماه را در شب در آسمان مشاهده کنید، زیرا روی نورانی ماه پشت به زمین قرار دارد. در این زمان ماه در روز هنوز قابل مشاهده است، اما چون به خورشید خیلی نزدیک است، روشنایی زیاد خورشید باعث می‌شود تا ماه دیده نشود.

البته فاکتور دیگری هم در دیده شدن ماه در طول روز نقش دارد: ماه چقدر نورانی است. با اینکه ماه هیچ نوری از خود ندارد و همیشه بازتاب دهنده نور خورشید است، اما روشنایی آن از آسمان تیره شب بیشتر است و در نتیجه ما آن را از زمین بسیار روشن می‌بینیم.

حالا شاید بپرسید چرا ستاره‌ها را در روز نمی‌توانیم در آسمان ببینیم؟ پاسخمان این است که اگر خیلی دقت کنید، می‌توانید آن‌ها و حتی دیگر سیاره‌‎های آسمان را هم ببینید. اما چون ماه بسیار نزدیک‌تر از دیگر ستاره‌ها و سیاره‌ها به زمین است، نور بیشتری از آن به زمین می‌رسد و حتی گاهی در روز هم قابل مشاهده می‌شود.

اما مثلا با تلسکوپ در طول رو زهم می‌توانید سیاره‌های دیگر را در آسمان مشاهده کنید.

با این حساب باید گفت که برخلاف تصوراتمان، روز قلمرو انحصاری فرمانروایی خورشید نیست؛ اما گویا زور خورشید از بقیه اجرام آسمانی بیشتر است.


ركنا

یک‌ وجب روغن سالم. 


 همه روغن‌های فانتزی را بشناسید

روغن‌های نباتی انواع مختلفی دارند که شاید برخی از آنها کمی فانتزی به نظر برسند اما واقعیت این است که طعم و مزه‌شان متفاوت و خواصشان آن‌قدر زیاد است که می‌ارزد روغن سالاد و پخت‌وپزتان را تغییر دهید و به خرید روغن‌های گیاهی تازه‌تری فکر کنید.

روغن - پخت غذا

در گذشته‌ای نه‌چندان دور تقریبا هر کدبانویی معتقد بود که غذا فقط با استفاده از روغن کرمانشاهی خوشمزه می‌شود. بعدها روغن‌های جامد دیگری هم به بازار آمدند که مهمان آشپزخانه‌های همه ما بودند اما با گذشت زمان و هشدارهای محققان، روغن‌های گیاهی سالم‌تری وارد بازار شدند و هر روز می‌بینیم که کارخانجات مختلف محصولات تازه‌ای را به بازار عرضه کرده‌اند. روغن‌های نباتی انواع مختلفی دارند که شاید برخی از آنها کمی فانتزی به نظر برسند اما واقعیت این است که طعم و مزه‌شان متفاوت و خواصشان آن‌قدر زیاد است که می‌ارزد روغن سالاد و پخت‌وپزتان را تغییر دهید و به خرید روغن‌های گیاهی تازه‌تری فکر کنید.

مصرف این روغن به دلیل خواص دارویی‌اش در گذشته رواج داشته اما خیلی از ما با این روغن آشنایی زیادی نداریم و استفاده از آن به‌تازگی باب شده است. بررسی‌های جدید هم نشان می‌دهد که روغن هسته انگور از بروز بیماری‌های قلبی و سرطان جلوگیری کرده و به تنظیم قند خون کمک می‌کند.
این روغن، کلسترول خوب خون را افزایش و کلسترول بد را کاهش می‌دهد؛ بنابراین آن را به‌عنوان یک چاشنی خوشمزه در کنار غذاها استفاده کنید و از بابت سرخ کردن یا پختن آن نگرانی نداشته باشید چون می‌تواند درجه حرارت بالا را به راحتی تحمل کند. درست که قیمت آن نسبت به سایر روغن‌های گیاهی بیشتر است اما مقدار مورد نیاز آن برای پختن غذاها تقریبا نصف سایر روغن‌هاست و این موضوع قیمت بیشتر آن را توجیه می‌کند، پس با خیال راحت آن را به غذاهایتان اضافه کنید و از خواصش بهره‌مند شوید.

بهترین روغن برای طعم دادن به سالادهاست اما مهم‌ترین خاصیت آن حفاظت از قلب و عروق است. خانم‌هایی هم که دلشان می‌خواهد پوستی شاداب و زیبا داشته باشند، باید حتما از این روغن در ترکیب غذاهایشان استفاده کنند. شکی نیست که روغن زیتون، روغن پرخاصیتی است اما به هر حال مصرف زیاد آن توصیه نمی‌شود. علاوه بر این فکر نکنید که به دلیل مفید بودن، می‌توانید هر غذایی را با آن بپزید. در این صورت بهتر است بدانید که این روغن مخصوص پخت‌وپز و آشپزی نیست و بیشترین کاربرد آن در تهیه انواع سالادهاست. نقطه دود روغن زیتون پایین است و بعد از قرار گرفتن روی شعله گاز به ماده‌ای خطرناک تبدیل می‌شود؛ البته می‌تواند حرارت خیلی ملایم را به مدت کمی تحمل کند اما فکر سرخ کردن مواد غذایی با این روغن را از سرتان دور کنید.

- نکته بودار: روغن زیتون‌های موجود در بازار دو نوعند؛ بودار و بی‌بو. درست که روغن‌های بی‌بو خوش‌خوراک‌تر هستند اما نسبت به انواع اصلی، ارزش و مقاومت کمتری دارند و مصرف آنها در طولانی‌مدت می‌تواند به بدن شما آسیب برساند. بنابراین سالم‌ترین شکل روغن زیتون این است که به صورت بودار و نپخته مصرف شود.
- بعضی از تولیدکنندگان متقلب نیز ترکیباتی مانند پارافین را به روغن زیتون اضافه می‌کنند. بنابراین هنگام خرید و مصرف این روغن‌ها به بوی آنها دقت کنید.

توجه: رطوبت بزرگ‌ترین دشمن روغن‌هاست که می‌تواند طعم، رنگ و مزه روغن را به سرعت تغییر دهد. بنابراین شیشه‌های روغن را همواره در محیطی خشک و خنک نگه دارید

  • روغن آفتابگردان

قدیمی‌ترین روغن مایع گیاهی است که همه ما با آن آشنایی داریم و قبل‌از اینکه این همه روغن متنوع به بازار بیاید، تنها روغن نباتی مفیدی بود که در آشپزخانه‌ها کم‌کم جایگزین روغن‌های مضر شد. بعد از آن روغن‌های گیاهی دیگری هم کم‌کم به بازار آمدند. روغن آفتابگردان جزو ارزان‌ترین روغن‌های مایع گیاهی است که برای پخت‌وپز و سالاد به کار می‌رود اما یادتان باشد که برای سرخ کردن مناسب نیست و برای تهیه غذاهای برشته شده باید به سراغ روغن‌های مخصوص سرخ‌کردنی بروید.

روغن گیاهی دیگری است که این روزها نامش را در کنار روغن مشهور دیگری مانند روغن آفتابگردان زیاد می‌شنویم. مقاومت این روغن در برابر گرما و حرارت زیاد است و به راحتی می‌توانید از آن تا چند بار برای سرخ کردن مواد غذایی استفاده کنید. این روغن نسبت به سایر روغن‌ها دارای کمترین میزان اسید چرب اشباع شده است و به همین دلیل به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند. کانولا نسبت به سایر روغن‌ها  ویتامین E و امگا3 زیادی دارد و یکی از سالم‌ترین روغن‌هاست که غذای شما را خوشمزه‌تر می‌کند؛ ضمن اینکه روغن ملایمی است و در شادابی پوست تاثیر دارد و از ایجاد چین و چروک‌های پوست پیشگیری می‌کند.

نگهداری از روغن‌ها
به طور کلی میزان رطوبت موجود در روغن‌ها کم است. بنابراین به سرعت فاسد نمی‌شوند. اگر مقدار کمی آب یا رطوبت به روغن نفوذ کند، امکان فساد آن افزایش می‌یابد

  • روغن ذرت

این روغن هم مانند بیشتر روغن‌های گیاهی دوستدار قلب است و همان حکایت افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد در مورد این روغن هم صدق می‌کند. روغن ذرت هم به گروه روغن‌های پایدار تعلق دارد و می‌توانید آن را برای پخت و پز به کار ببرید.

این روغن از پوسته خارجی قهوه‌ای رنگ برنج به دست می‌آید و برای کاهش کلسترول خون روغن مناسبی است؛ بنابراین با خوردن آن از بابت بالا رفتن کلسترول بد نگرانی نداشته باشید؛ ضمن اینکه با مصرف آن از مشکلات قلبی و پیری زودرس دور می‌مانید.این روغن نقطه دود بالایی دارد و به‌راحتی برای پخت‌وپز قابل استفاده است اما نکته مهم در مورد روغن سبوس برنج، این است که حاوی یک نوع اسید چرب به نام اسید لینولنیک است که نباید برای مدت طولانی حرارت ببیند، چون خواص ارزشمندش را از دست می‌دهد و طعم خوبی پیدا نمی‌کند. پس اگر می‌خواهید با آن آشپزی کنید باید با این روغن غذاهایی بپزید که سریع آماده می‌شوند و نیازی نیست مانند خورشت قورمه‌سبزی چندین و چند ساعت روی شعله بمانند. رنگ روغن سبوس برنج نسبت به سایر روغن‌ها روشن‌تر است و طعم مطلوبی دارد. اگر روغن سبوس برنج را دور از گرما و رطوبت نگهداری کنید، ماندگاری زیادی دارد و به‌راحتی فاسد نمی‌شود.

یکی از بهترین روغن‌های گیاهی است که به شما کمک می‌کند به وزن دلخواهتان نزدیک‌تر شوید و از ابتلا به بیماری‌های مفصلی دور بمانید. روغن کنجد برای افرادی با فشار خون بالا هم مفید است. روغن کنجد وقتی حرارت ببیند بوی نامطبوع ایجاد نمی‌کند. با وجود این هنگام پخت‌وپز با آن درجه حرارت را ملایم نگه دارید.
 

منبع: آشپزی مثبت


همشهری آنلاین


ویتامین F چیست؟ هر آنچه باید در مورد ویتامین F بدانید.


 شاید تاکنون در مورد ویتامین F چیزی نشنیده باشید، اما بهتر است بدانید این ویتامین یکی از ویتامین های تازه شناخته شده است که در ادامه بیشتر با آن آشنا می شویم

فواید ویتامین F و منابع آن 

ویتامین F در واقع یک ویتامین به معنای سنتی این واژه نیست. در عوض، ویتامین F اصطلاحی است که برای دو چربی به نام های اسید آلفا لینولنیک (ALA) و اسید لینولئیک (LA) استفاده می شود. این دو چربی برای عملکردهای مختلف بدن، از جمله ابعاد سلامت مغز و قلب ضروری هستند.

اسید آلفا لینولنیک یکی از اعضای خانواده اسیدهای چرب امگا-3 است، در شرایطی که اسید لینولئیک به خانواده اسیدهای چرب امگا-6 تعلق دارد. منابع رایج هر دو چربی شامل روغن های گیاهی و مغزدانه ها می شوند.

اسید آلفا لینولنیک و اسید لینوئیک در دهه 1920 کشف شدند، زمانی که دانشمندان دریافتند که رژیم های غذایی بدون چربی دارای اثرات منفی بر موش های مورد آزمایش هستند. در ابتدا، دانشمندان گمان می کردند که موش ها با کمبود ویتامینی جدید که آن را ویتامین F نامگذاری کرده بودند، مواجه هستند. بعدا مشخص شد دلیل این شرایط با اسید آلفا لینولنیک و اسید لینوئیک مرتبط است.

در ادامه با ویتامین F بیشتر آشنا می شویم.


عملکردهای کلیدی در بدن

همان گونه که اشاره شد، دو نوع چربی اسید آلفا لینولنیک و اسید لینوئیک به نام ویتامین F شناخته می شوند. این دو به عنوان اسیدهای چرب ضروری دسته بندی می شوند، به این معنی که بدن برای حفظ سلامت خود به آنها نیاز دارد. از آنجایی که بدن انسان توانایی تولید این چربی ها را ندارد، پس به رژیم غذایی برای دریافت آنها وابسته است.

اسید آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک نقش های مهمی در بدن ایفا می کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

خدمت به عنوان یک منبع کالری

به عنوان چربی، هر گرم از اسید آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک می تواند 9 کالری ارائه کند.


حضور در ساختار سلولی

اسید آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک و چربی های دیگر در شکل گیری ساختار و انعطاف پذیری تمام سلول ها در بدن انسان به عنوان جزئی اصلی از لایه خارجی نقش دارند.


کمک به رشد و نمو

اسید آلفا لینولنیک نقش مهمی در رشد عادی، و تکامل بینایی و مغز ایفا می کند.


تبدیل شدن به چربی های دیگر

بدن انسان می تواند اسید آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک را به دیگر چربی های مورد نیاز برای حفظ سلامت خود تبدیل کند.


کمک به ساخت ترکیبات انتقال سیگنال

اسید آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک برای ساخت ترکیبات انتقال سیگنال (پیامرسانی) استفاده می شوند که مواردی مانند تنظیم فشار خون، انعقاد خون، واکنش های سیستم ایمنی و دیگر عملکردهای اصلی بدن کمک می کنند.


کمبود ویتامین F نادر است

با این وجود، کمبود اسید آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک می تواند به بروز برخی علائم مانند خشکی پوست، ریزش مو، روند کند بهبودی زخم، رشد ضعیف در کودکان، زخم های پوستی، و مشکلات مغزی و بینایی منجر شود.


فواید سلامت بالقوه

بنابر پژوهش های صورت گرفته، چربی هایی که ویتامین F را شکل می دهند ممکن است برخی فواید سلامت منحصر به فرد را ارائه کنند.


فواید سلامت اسید آلفا لینولنیک

اسید آلفا لینولنیک یکی از اعضای خانواده اسیدهای چرب امگا-3 است که این گروه از چربی ها ممکن است فواید سلامت بسیاری را ارائه کند. اسید آلفا لینولنیک می تواند در بدن به اسیدهای چرب امگا-3 مفید دیگر از جمله اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) تبدیل شود.

به همراه هم، این اسیدهای چرب فواید سلامت بالقوه بسیاری را ارائه می کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:


کاهش التهاب

افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا-3، مانند اسید آلفا لینولنیک، به نظر می رسد با کاهش التهاب در مفاصل، دستگاه گوارش، ریه ها و مغز پیوند خورده است.


بهبود سلامت قلب

اگرچه نتایج مطالعات در این زمینه یکدست نیستند، به نظر می رسد افزایش دریافت اسید آلفا لینولنیک از رژیم غذایی ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. در یک مطالعه، افزایش یک گرمی مصرف اسید آلفا لینولنیک در روز با کاهش 10 درصدی خطر بیماری قلبی مرتبط بود.


کمک به رشد و نمو

ن باردار نیازمند 1.4 گرم اسید آلفا لینولنیک در روز برای پشتیبانی از رشد جنین هستند.


پشتیبانی از سلامت روانی

اگرچه همچنان به پژوهش های بیشتری نیاز است، اما برخی شواهد نشان داده اند که مصرف منظم اسیدهای چربی امگا-3 ممکن است به بهبود علائم افسردگی و اضطراب کمک کند.


فواید سلامت اسید لینولئیک

اسید لینولئیک یکی از اعضای خانواده اسیدهای چرب امگا-6 است. این ماده نیز می تواند در بدن انسان به چربی های دیگر تبدیل شود.

اسید لینولئیک فواید سلامت بالقوه زیادی را در صورت رعایت حد اعتدال در مصرف، به ویژه زمانی که به عنوان جایگزینی برای چربی های اشباع استفاده می شود، ارائه می کند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. مطالعه ای که شرایط بیش از 300 هزار بزرگسال را بررسی کرد، نشان داد که مصرف اسید لینولئیک به جای چربی اشباع با کاهش 21 درصدی خطر مرگ مرتبط با بیماری قلبی مرتبط بوده است.

ممکن است خطر دیابت نوع 2 را کاهش دهد. نتایج یک مطالعه که شرایط بیش از 200 هزار نفر را بررسی کرد، نشان داد که استفاده از اسید لینولئیک به جای چربی اشباع با کاهش 14 درصدی خطر دیابت نوع 2 مرتبط بوده است.

ممکن است کنترل قند خون را بهبود ببخشد. چندین مطالعه نشان داده اند زمانی که اسید لینولئیک به جای چربی های اشباع استفاده می شود، ممکن است به کنترل قند خون کمک کند.


دوزهای توصیه شده

حفظ یک نسبت سالم از اسید لینولئیک به اسید آلفا لینولنیک در رژیم غذایی ممکن است عاملی کلیدی برای بهینه سازی فواید ویتامین F باشد.

این به دلیل سیگنال های متضادی است که این چربی ها در بدن ارسال می کنند. در شرایطی که اسید لینولئیک و دیگر اسیدهای چرب امگا-6 معمولا به تولید التهاب تمایل دارند، اسید آلفا لینولنیک و دیگر اسیدهای چرب امگا-3 معمولا به مهار التهاب کمک می کنند.

بنابر برآورد برخی کارشناسان، نسبت اسیدهای چرب امگا-6 به اسیدهای چرب امگا-3 در رژیم های غذایی غربی ممکن است به اندازه 20:1 باشد. مطالعات نشان داده اند که این شرایط ممکن است به بروز التهاب و افزایش خطر بیماری قلبی منجر شود.

اگرچه همچنان یک نسبت ایده آل مشخص نشده است، توصیه عمومی حفظ نسبت 4:1 یا کمتر است.

اما به جای رعایت کردن یک نسبت، دنبال کردن توصیه های موسسه پزشکی (Institute of Medicine) آمریکا ممکن است ساده‌تر باشد. این موسسه مصرف 1.1 تا 1.6 گرم اسید آلفا لینولنیک و 11 تا 16 گرم اسید لینولئیک در روز را برای بزرگسالان پیشنهاد کرده است.


غذاهای سرشار از ویتامین F

اگر یک رژیم غذایی متنوع حاوی اسید آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک را مصرف کنید نیازی به استفاده از مکمل های ویتامین F نخواهید داشت.

اگرچه بیشتر منابع غذایی معمولا حاوی هر دو چربی هستند، بسیاری از آنها دارای نسبت بیشتری از یک چربی به دیگری هستند.

میزان اسید لینولئیک در برخی منابع غذایی رایج به شرح زیر است:

  • روغن سویا: 7 گرم در هر قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر)

  • روغن زیتون: 10 گرم در هر قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر)

  • روغن ذرت: 7 گرم در هر قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر)

  • دانه های آفتابگردان: 11 گرم در هر اونس (28 گرم)

  • گردوی آمریکایی: 6 گرم در هر اونس (28 گرم)

  • بادام: 3.5 گرم در هر اونس (28 گرم)


بسیاری از مواد غذایی با محتوای زیاد اسید لینولئیک حاوی اسید آلفا لینولنیک نیز هستند، البته به میزان کمتر.

با این وجود، از منابع غذایی با محتوای زیاد اسید آلفا لینولنیک می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • روغن بذر کتان: 7 گرم در هر قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر)
  • بذر کتان: 6.5 گرم در هر اونس (28 گرم)
  • دانه های چیا: 5 گرم در هر اونس (28 گرم)
  • دانه های شاهدانه: 3 گرم در هر اونس (28 گرم)
  • گردو: 2.5 گرم در هر اونس (28 گرم)


محصولات حیوانی مانند ماهی، تخم مرغ، و گوشت و لبنیات دام تغذیه شده با علف حاوی مقداری اسید آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک هستند، اما محتوای اسیدهای چربی امگا-3 و امگا-6 دیگر در آنها بیشتر است.


بیشتر بدانید : بهترین منابع غذایی انواع ویتامین ها و مواد معدنی

بیشتر بدانید : ده ویتامین ضروری برای بدنسازی

بیشتر بدانید : کنترل اشتها و کاهش وزن با این ویتامین ها و مواد معدنی



گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

انتخاب ساز موسیقی؛ کدام ساز را برای نواختن انتخاب کنیم؟.

انتخاب ساز موسیقی
۲

ساز زدن یکی از بهترین لذت های زندگی است. فرقی نمی‌کند در کودکی شروع به یادگیری کنیم، عضو گروه موسیقی باشیم یا پس از اینکه بچه‌های‌مان از آب‌وگل درآمدند، نواختن ساز را یاد بگیریم! اگر به موسیقی و نواختن ساز علاقه دارید اما نمی‌دانید چه سازی را انتخاب کنید، این مطلب به دردتان می‌خورد. با ما همراه باشید تا شما را با سه گام برای انتخاب ساز موسیقی آشنا کنیم.

آشنایی با خانواده ساز‌ها؛ اولین گام انتخاب ساز موسیقی

۱. با پیانو یا کیبورد شروع کنید

پیانو برای تازه‌کارها ساز رایجی است زیرا این ساز کمک می‌کند موسیقی را به‌راستی درک کنیم. پیانو در انواع فرهنگ‌ها و سبک‌های موسیقی، سازی رایج است. فرقی نمی‌کند در چه سنی باشید؛ پیانو یا کیبورد انتخاب خوبی برای یادگیری موسیقی و نواختن یک ساز است.

بعد از آموختن پیانو، برخی از سازها را هم می‌توانید با کمی تمرین بنوازید، مانند اُرگ، آکاردئون، سینتی‌سایزر، هارپسی‌کورد (سازی بین پیانو و چنگ) و هارمونیوم (ساز بادی کوچکی شبیه ارگ که با انگشتان نواخته می‌شود).

۲. گیتار را امتحان کنید

شاید با خود بگویید که پیانو ساز خیلی گران‌قیمتی است، جاگیر است یا به هر علتی دسترسی به آن تقریبا برای‌تان غیرممکن باشد، در این صورت نواختن گیتار را به شما پیشنهاد می‌کنیم. یادگیری نواختن گیتار درهای بسیاری را در سبک‌های مختلف ـ از موسیقی کلاسیک گرفته تا دِث‌متال ـ به روی‌تان باز می‌کند. گیتار بیش از هر ساز دیگری در فرهنگ عامیانه اثرگذار بوده است. بیشتر آدم‌هایی که تصمیم می‌گیرند ساز بزنند، در گام نخست به گیتار فکر می‌کنند. بهتر است با گیتار آتیک یا الکتریک شروع کنید.

بعد از حرفه‌ای شدن در اصول کلی نواختن گیتار، می‌توانید سایر سازهای شش‌سیمه را هم بنوازید، مانند گیتارباس، ماندولین، بانجو، هارپ (چنگ) و دولسیمر (سازی شبیه به سنتور).

در سازهای سنتی ایرانی، انواع تار، سه‌تار و تنبور، عود و… در این دسته جای می‌گیرند.

۳. سازهای کلاسیک را در نظر بگیرید

سازهای زهی کلاسیک

نوازندگی سازهای کلاسیک در ارکسترها، کوارتت‌های زهی و دیگر رویدادهای موسیقایی، یکی از معتبرترین حرفه‌ها در دنیای موسیقی است. اگر به نوای موسیقی کلاسیک علاقه دارید، سازهای کلاسیک را امتحان کنید. شاید این سازها کمی تجملاتی به نظر برسند اما باید بدانید استفاده از آنها در انواع موسیقی و حتی موسیقی قومی رایج است. سازهای کلاسیک زهی عبارت‌اند از:

ویولن

در دنیای موسیقی، ویولن پیشتاز سازهای زهی است. ویولن دامنه‌ٔ صوتی خوبی دارد و در دست گرفتن آن ساده است. کمتر سازی رسایی ویولن را دارد.

ویولا یا ویولن‌آلتو

کمی بزرگ‌تر از ویولن است و صدایی بم‌تر دارد. اگر دست‌های بلندتر و بزرگ‌تر دارید، ممکن است ویولا برای‌تان مناسب‌تر از ویولن باشد.

ویولنسل

ویولنسل خیلی بزرگ‌تر از ویولن است. باید آن را در حالت نشسته و با قرار دادن آن بین زانوهای‌تان بنوازید. ویولنسل صدایی غنی و بم، مانند صدای مردانه دارد. همچنین درحالی‌‌که می‌تواند ارتفاع صوتی ویولن را خلق کند، به‌شدت آهنگین است.

کُنترباس

در میان سازهای هم‌خانوادهٔ ویولن، کنترباس بم‌ترین صدا را دارد. در موسیقی کلاسیک، این ساز اغلب با آرشه و گاهی برای تأثیرگذاری بیشتر با زخمه نواخته می‌شود. اما در موسیقی جاز یا بلوگرس، معمولا با زخمه و گاهی با آرشه نواخته می‌شود.

در سازهای سنتی ایرانی، انواع کمانچه در این دسته جای می‌گیرند.

به‌نظر دالیا میگِل»، استاد ویولن، خوب است بچه‌ها را به یادگیری نواختن ویولن تشویق کنیم. ویولن ساز خوبی برای بچه‌هاست زیرا به‌خوبی آنها را درگیر می‌کند. هرچند ویولن یکی از پیچیده‌ترین سازهاست، اما مربی می‌تواند نواختن آن را به کاری جذاب و سرگرم‌کننده تبدیل کند.

۴. سازهای بادی برنجی را در دست بگیرید

سازهای بادی برنجی

سازهای بادی، چه ساده باشند چه پیچیده، در واقع لوله‌هایی فی هستند با دریچه‌ها و دکمه‌هایی که گام موسیقی را تغییر می‌دهند. برای نواختن سازهای بادی باید در آنها بدمید. این دسته سازها در انواع کنسرت‌ها، ارکسترها، گروهای جاز و گروه‌های موسیقی نظامی به کار می‌روند. همچنین در موسیقی سول و آر. اند. بی (R&B) کلاسیک به‌عنوان ساز ترکیبی استفاده می‌شوند. برخی از سازهای بادی برنجی عبارت‌اند از: ترومپت، ترومبون، توبا، کُر یا هورن، باریتون و سوسافون.

۵. سازهای بادی چوبی را فراموش نکنید

سازهای بادی چوبی هم با دمیدن درون‌شان نواخته می‌شوند. در این سازها صدا با لرزش زبانه‌ها تولید می‌شود. البته سازهای بادی بدون زبانه، مانند فلوت هم وجود دارند. نواختن این سازها به قدرت بدنی نیاز دارد زیرا برای تولید صدا باید پیوسته در آنها بدمیم. سازهای بادی چوبی که نواهای زیبایی خلق می‌کنند، در موسیقی جاز و کلاسیک پرکاربرد هستند. برخی از سازهای بادی چوبی عبارت‌اند از: فلوت، پیکولو، فایف، ساکسیفون، کلارینت، اُبوا، هارمونیکا (سازدهنی) و باسون (فاگوت).

در سازهای سنتی ایرانی، نی در این دسته جای می‌گیرد.

۶. با سازهای کوبه‌ای ضرب‌آهنگ را درک کنید

ایجاد ضرب‌آهنگ (ریتم) وظیفهٔ سازهای کوبه‌ای است. در گروه‌های موسیقی مختلف، این کار با درام و ترکیب ابزارهای دیگر انجام می‌شود. سازهای کوبه‌ای شامل درام، ویبرافون، ماریمبا، زیلوفون، زنگوله، سنج و بانگو است.

در میان سازهای سنتی ایرانی، دایره، تنبک، دف و … در این دسته قرار می‌گیرند.

۷. ابزارهای نوی نواختن موسیقی را هم در نظر بگیرید

ابزارهای نو موسیقی

امروزه می‌توان با ابزارهای گوناگونی موسیقی خلق کرد. شاید در گوشهٔ خیابان نوازنده‌ای را ببینید که با چند قوطی رنگ نوایی دل‌نشین خلق می‌کند! ابزارهای نو هم در این میان جای خود را باز کرده‌اند. تبلت‌ها با انواع اپلیکیشن‌ها و ترن‌تیبل‌ها (ابزاری دایره‌ای و چرخنده که برای پخش موسیقی ضبط‌شده به کار می‌رود) از جملهٔ این ابزارهای نو هستند.

۸. گوشه‌چشمی به سازهای خاص داشته باشید

سازهای موسیقی بسیار متنوع‌تر از آن‌اند که بتوان همهٔ آنها را دسته‌بندی کرد. فرهنگ‌ها و کشورهای مختلف سازهای سنتی خودشان را دارند. شاید بد نباشد گوشه‌چشمی به این سازها داشته باشید. برخی از آنها عبارت‌اند از:

  • آرخو و گوچین (سازهای چینی)؛
  • سی‌تار (ساز هندی)؛
  • کوتو (هارپ ژاپنی)؛
  • کینا (فلوت سنتی آمریکای لاتین)؛
  • یوکلِلی یا اوکوله له (سازی شبیه به گیتار کوچک)؛
  • پَن فلوت (سازی با چندین لولۀ چوبی کنار هم)؛
  • اُکارینا (ساز بادی باستانی شبیه به فلوت)؛
  • فلوتِ ریکوردر؛
  • تین ویستل (نوعی فلوت ایرلندی)؛
  • ملوفون (ساز بادی برنجی)؛
  • هورن آلتو؛
  • بوگل (ساز بادی برنجی)؛
  • پیکولو ترومپت؛
  • فلوگل‌هورن (ساز بادی برنجی)؛
  • نی‌انبان (نوعی از آن، ساز سنتی اسکاتلند و نوعی از آن، ساز سنتی جنوب ایران است).

انتخاب ساز مناسب

۱. پیش از انتخاب، سازهای مختلف را امتحان کنید

گیتار، ترومپت، ویولن و … را امتحان و نوایی خلق کنید. بی‌تردید، راه درازی تا خلق موسیقی دارید اما همین کافی است تا حس‌وحال نواختن سازهای مختلف دست‌تان بیاید و ببینید دوست دارید سال‌های آینده را به نواختن آنها سپری کنید یا نه. برای امتحان کردن سازهای مختلف می توانید به یک آموزشگاه موسیقی یا فروشگاه ادوات موسیقی بروید و از آنها بخواهید که سازها را در اختیارتان قرار دهند تا تست کنید که چه سازی بیشتر به دلیتان می نشیند. اگر هم این امکان را ندارید می‌توانید با جست‌وجو در گوگل،‌ سازهای مختلف را بررسی کنید،‌با صدای آنها آشنا شوید و ببینید که چطور آنها را در دست می‌گیرند، چالش‌های هرکدام از آنها چیست و… .

۲. امکان‌های موجود را در نظر بگیرید

بیشتر گروه‌های موسیقی برای سازهای مختلف به نوازنده نیاز دارند. گروه‌های گوناگون را (در فرهنگ‌سراها یا مؤسسات آموزش موسیقی، مدرسه و دانشگاه)‌ بررسی کنید و ببینید برای چه سازی جای خالی دارند. بیشتر گروه‌ها امکان شروع کار را با سازی خاص فراهم می‌کنند؛ همچنین در ادامه به شما امکان تغییر ساز و گسترش دامنهٔ تجربه‌تان را می‌دهند.

۳. دامنهٔ انتخاب‌تان را محدود نکنید

شاید دل‌تان بخواهد دف بنوازید اما گروهی که عضوش هستید، به‌اندازهٔ کافی دف‌نواز دارد. سخت نگیرید و کار را با تنبک شروع کنید. بعدها می‌توانید به سراغ دف بروید.

۴. قد و هیکل‌تان را در نظر داشته باشید

برای کودکان با اندام کوچک‌شان هر سازی مناسب نیست. افتادن دندان‌های شیری بچه‌ها، همچنین داشتن ارتودنسی را در انتخاب سازهای بادی در نظر بگیرید. اندازهٔ دست‌ها و انگشت‌ها هم در انتخاب ساز مناسب مؤثر هستند.

شناسایی بهترین انتخاب

انتخاب ساز مناسب

۱. ساز موردعلاقه‌تان را پیدا کنید

هنگام گوش دادن به موسیقی، چه نوایی بیشتر به دل‌تان می‌نشیند؟ در حال شنیدن موسیقی، آیا ضرب‌آهنگ را با انگشتان‌تان و ضربه زدن دنبال می‌کنید؟ این‌ موارد به شناسایی آنچه به‌راستی موردعلاقه‌تان است، کمک می‌کنند.

۲. موقعیت‌ و محدودیت‌های‌تان را در نظر بگیرید

شاید علاقهٔ شدیدی به درامز داشته باشید. اما ممکن است محل زندگی و سروصدای درامز، امکان نواختن را به شما ندهد. حواس‌تان به محدودیت‌های‌تان باشد. می‌توانید درامز دیجیتال را جایگزین کنید و صدایش را با گوشی و هدفون بشنوید. می‌توانید با انواع کم‌صداتر مانند درامز گا شروع کنید. شاید هم امکان نواختن در مؤسسه یا آموزشگاه را داشته باشید.

۳. انتخاب کنید

می‌توانید بررسی و ارزیابی انواع ساز را مدت‌ها ادامه دهید؛ اما یک کار دیگر هم می‌توانید انجام دهید: چشمان‌تان را ببندید و نام ۵ ساز نخستی را که به ذهن‌تان می‌رسد، روی کاغذ بنویسید. یکی از این سازها، بهترین انتخاب برای شماست. ممکن است نخستین ساز همان چیزی باشد که به‌راستی دوست دارید بنوازید یا سازی باشد که ترجیح می‌دهید موسیقی را با آن فرابگیرید.

با امتحان کردن سازها به‌نوبت، بیشتر به آنچه می‌خواهید نزدیک می‌شوید. با امتحان کردن ساز پنجم، احتمالا جواب را پیدا می‌کنید. به هر حال و به‌احتمال زیاد، از نواختن همهٔ این ۵ ساز لذت خواهید برد اما اینکه کدام‌یک برای شما بهترین است، بستگی به خودتان و شیوهٔ یادگیری‌تان دارد.

آیا شما ساز می‌زنید؟ چطور به این نتیجه رسیدید که ساز دل‌خواه‌تان چیست؟ دوست داریم تجربه‌تان از انتخاب ساز، یادگیری و نواختن آن را با ما در میان بگذارید.



سایت چطور


آب دهان چیست؟ فواید بزاق دهان.

 

بزاق دهان چیست,خواص آب دهان

وقتی درمورد بهداشت دهان فکر می‌کنید، احتمالا چیزهای را تصور می‌کنید: مسواک، خمیردندان، دهان‌شویه، نخ‌دندان و ابزارهای بی‌شماری که توسط دندان‌پزشکان استفاده می‌شود. اما مهم‌ترین عامل در سلامت دهان را نمی‌توانید در قفسه‌های داروخانه‌ها بیابید.

با ما همراه شوید تا بیشتر در مورد بزاق دهان صحبت کنیم:

یک عنصر که دهان را پاکیزه، سالم و بدون باکتری نگه می‌دارد آب دهان است.

بدن ما روزانه ۱ تا ۲ لیتر آب دهان تولید می‌کند، حداقل آنچه که در شب تولید می‌شود (سلام، نفس صبحگاهی!). وقتی دهان خشک می‌شود، بافت‌های نرم مانند لثه‌ها، لب و زبان متورم و ناراحت می‌شوند.

علاوه بر این، میکروب‌ها به‌طور منظم به دلیل عدم وجود آب دهان از دهان شسته نمی‌شوند، بنابراین دهان خشک به زمینه‌ی پرورش میکروب‌ها تبدیل می‌شود و تنفس کمتر تازه می‌ماند.

تولید آب دهان، موجب شستن دندان‌ها در برابر آنتی‌بادی‌های مهاجم و با خنثی نگه‌داشتن یون هیدروژن، از دهان محافظت می‌کند. در صورتی که میزان یون هیدروژن کم یا اسیدی شود، مواد معدنی دندان‌ها از بین می‌رود و باکتری‌های بد که موجب التهاب لثه هستند رشد می‌کنند.

 

سطح یون هیدروژن طبیعی آب دهان هر فرد، در محدوده خنثی ۶.۷۵ تا ۷.۲۲ شناور است.

یون هیدروژنی که کمی اسیدی باشد نیز می‌تواند همچنان یک محیط دهانی سالم را پرورش دهد. اما در یون هیدروژن کمتر از ۵.۵، دندان می‌تواند مواد معدنی‌اش را از دست می‌دهد و همین امر به کاهش باکتری‌های سالم و افزایش باکتری‌های خورنده‌ی دندان منجر می‌شود.

یون هیدروژن کافی در دهان نقشی کلیدی در جلوگیری از بروز بیماری ایفا می‌کند.

ما ن باردار و افراد را به استفاده از داروهای تجویزی که موجب از بین رفتن خشکی دهان می‌شود ‌تشویق می‌کنیم تا در مورد سلامت دهانشان بیشتر پیشگیری کنند زیرا این وضعیت موجب تغییراتی در میزان آب دهان می‌شود، که یون هیدروژن را کاهش می‌دهد و می‌تواند منجر به بیماری‌های دندان و لثه و کرم خوردگی در دندان منجر شود.

دندانپزشکی dental-health-girl

مراقبت از سلامت دهان و دندان

اگرچه آب‌دهان مکانیزمی طبیعی در سلامت بدن است، اما به‌علت مصرف فراوان نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های اسیدی و شیرینی که از دهان می‌گذرد به کمک نیاز دارد.

مسواک زدن منظم با خمیر دندان و استفاده روزانه از نخ دندان کاملا ضروری هستند. اما همه این موارد نیز با سلامت دهان با بدن همکاری نمی‌کنند. الکل موجود در دهان‌شویه می‌تواند دهان شما را خشک کند، بنابراین اگر مسواک زدن و نخ دندان به‌تنهایی موثر نیستند از دهان‌شویه در حد متوسط استفاده کنید.

برای اینکه با مسواک زدن دهانتان را تمیز و دندان‌هایتان را سالم نگه‌دارید، سعی کنید تا میان‌وعده‌های طبیعی بخورید، میان‌وعده‌های ترد مانند هویج، کرفس. پنیر، آجیل، شیر که برای دندان عالی هستند.

برای اینکه به خنثی ماندن یون هیدروژن دهانتان کمک کنید، آب را جایگزین نوشیدنی‌های گازدار کنید و بعد از نوشیدن قهوه، چای، شراب یا هر نوشیدنی دیگری که تی‌شرت سفید را لکه کند، آب بنوشید. در نهایت، جویدن آدامس بدون قند و مکیدن آب‌نبات بدون قند می‌تواند موجب تولید بزاق، بیشتر از غدد بزاقی شود.

چنانچه با تولید آب‌دهان به هر نحوی مشکل دارید، مثل یک تنفس سخت یا خشکی دهان، م با دندانپزشک یا پزشکتان ایده‌ی خوبیست، با پزشک صحبت کنید تا مقصر را بیابید و راه‌حل دیگری را پیدا کنید.



مجله سلامت


خوشمزه‌ترین شهر ایران!.


رکنا: حالا که رشت به خاطر غذا به عنوان یکی از شهرهای خلاق جهان توسط یونسکو معرفی شده، با خوردنی‌های این شهر بیشتر آشنا خواهیم شد

به گزارش رکنا، اگر در فامیل‌تان، تنها یک خانم رشتی داشته باشید، دیگر نیازی به تعریف درباره غذاهای خوشمزه این دیار برای شما نیست! حتی اگر در عمرتان به رشت آمده و سری به رستوران‌های محلی‌اش زده باشید، باز هم کار ما را راحت کرده‌اید و لازم نیست درباره این بنویسم که چرا در زمان نوش جان کردن غذاهای اصیل رشتی باید مراقب انگشتان دست‌تان باشید! به تازگی سخنگوی وزارت‌خارجه با این مقدمه که چهار شهر ایران به شبکه شهرهای خلاق جهان توسط یونسکو پیوسته‌اند، گفته: شهرهای سنندج (در موسیقی)، بندرعباس (در صنایع دستی و هنرهای مردمی)، رشت (در غذا) و اصفهان (در صنایع دستی) به شبکه شهرهای خلاق جهان توسط یونسکو پیوسته‌اند؛ مجالی تازه برای شهرهای ایران تا از تجربه‌های جهانی استفاده و داشته‌های خود را بیشتر و بهتر به جهانیان معرفی کنند.»(عصرایران). در پرونده خوشمزه امروزمان، با انواع غذاهای اصیل رشتی، چاشنی‌ها، شیرینی و نان‌های این خطه از کشورمان آشنا خواهید شد و اطلاعات جالبی درباره‌شان به دست خواهید آورد.

شهری با 220 نوع خوراک محلی متفاوت!

اولین سوالی که برای هر‌کدام از ما ممکن است به وجود بیاید، این است که چرا رشت؟! به نظر می‌رسد دلیل نام گذاری رشت به عنوان شهر خلاق در حوزه غذا، وجود 220 نوع خوراک محلی متفاوت و بسیار خوشمزه است. در ضمن نوع اقلیم محلی و طبیعت خاص گیلان که دارای مناطق جلگه‌ای، کوهستانی و دریایی است باعث رشد گیاهان محلی و خاص در این استان شده است. این تنوع، محلی مناسب را برای زندگی حیوانات مختلف به‌وجود آورده که خود عاملی برای تنوع غذایی در رشت و استان گیلان شده است. حیوانات مختلف دریایی و انواع ماهی‌ها از جمله ماهی سفید، کولی، کیلکا و. همچنین پرندگانی مثل خوتکا(نوعی مرغابی وحشی)، ترنگ (قرقاول)، اردک و غاز در گیلان وجود دارند. تنوع اقلیم و محیط باعث شده غذاها، چاشنی‌ها، نان‌ها و شیرینی‌های متنوع محلی در قسمت‌های مختلف گیلان پخته شود. از شرق تا غرب و از جنوب تا شمال این استان، غذاهای مخصوص به خودشان را دارند که بیشتر برپایه سبزی‌های مخصوص آن منطقه پخته می‌شوند.

توجه ویژه رشتی‌ها به طبع گرم و سرد غذاها

جالب است بدانید مردم گیلان با داشتن این همه تنوع غذایی به طبع گرم و سرد غذاها، اهمیت زیادی می‌دهند و هرچند در قدیم بیشتر به این موارد توجه می‌کردند اما این روزها هم به این مسئله بی‌توجه نیستند. به عنوان مثال، غذایی به نام مرغ ترش» را که با لپه، مرغ وسبزی‌های محلی می پزند، در فصل بهار و تابستان به خاطر طبع سرد سبزی‌های به کار رفته در آن، استفاده می‌کنند وخورشت دیگری به نام سیرقلیه» را که با برگ سیر تازه، مرغ، تخم‌مرغ و گاهی لپه تهیه می‌شود، در فصل پاییز و زمستان به خاطر طبع گرم برگ سیر می‌پزند. دانستن این نکته از این منظر اهمیت دارد که بدانید هر غذایی را در هر فصلی، نمی‌توانید در رشت پیدا کنید.

رشت نه، تمام استان گیلان را دریابید!

اگر به استان گیلان سفر کردید، بدانید که تمام شهرهای این استان غذاهای محلی و خوشمزه‌ای دارند که حتما ارزش یک بار چشیدن و امتحان را دارد. جالب است بدانید هر منطقه از استان گیلان به خاطر اقلیم متفاوت، غذاهایی مخصوص به خود دارد. مثلاً در شرق گیلان ته بریان» که از نوعی سبزی محلی خاص به نام ترش واش که فقط در شرق گیلان رشد می‌کند و چند نوع سبزی دیگر تهیه می‌شود، بسیار محبوب است. همچنین خالی آبِی»، پنیر برشته» و نوعی غذا که بیشتر در لنگرود و رودسر پخته می‌شود به نام ماهی ملاته» به عنوان غذاهای اصیل این شهرها شناخته می‌شوند. در ضمن، سس ماهی ملاته از مخلوط گردوی خرد شده، آب انار، سیر، سبزی‌های محلی به نام چوچاق و خالیواش درست می‌شود.

ماهی سفید را در این سس می‌گذارند و برای مدتی در یخچال قرار می‌دهند، وقتی خوب سس جذب ماهی شد، آن را کباب می‌کنند. این غذا در قدیم بیشتر برای مجالس مهم و تشریفاتی استفاده می شد. بعد هم که از لنگرود به طرف مناطق کوهستانی مانند ماسوله برویم، غذاهایی که معمولاً برپایه فراورده‌های دامی تهیه می‌شود بیشتر است. ماسوله‌ای‌ها غذایی به نام خرما خروَ گوشت» دارند. خرما خرو در گویش تالشی به معنی آلوچه یا همان گوجه‌سبز است. این غذا از ترکیب آلوچه، خرما و گوشت گوسفند درست می‌شود. از دیگر غذاهای ماسوله‌ای می‌توان به تابه بریون»(گوشت گوسفند، رب انار، گلپر) و شامی ماسوله‌ای» (گوشت گوسفند، گلپر و پیاز) اشاره کرد. بنابراین اگر به هوای رشت به این استان سفر کردید، از دیگر شهرهای آن غافل نشوید!

از ترش‌تره و سیرابیج تا فسنجان رشتی!

با انواع غذاهای گیاهی، گوشتی، کوکوها، چاشنی ها و . رشتی آشنا شوید

غذاهای اصیل رشتی دو نوع هستند: غذاهای گیاهی و گوشتی. جالب است بدانید که بیشتر غذاهای رشتی به صورت کاملاً گیاهی تهیه می‌شوند و مردم گیلان از سال های دور به گیاه‌خواری اهمیت ویژه‌ای می‌دادند. با این حال، غذاهای گوشتی هم با دستورپخت‌های متفاوت نسبت به بقیه شهرهای کشور، علاقه‌مندان زیادی در بین مردم رشت و گردشگرهایش دارد.

معروف‌ترین غذاهای گیاهی رشتی

باقلاقاتق: باقالی خورشت با همان باقلاقاتق معروف، غذایی بسیار لذیذ است که با باقلا، شوید، سیر و تخم‌مرغ درست می‌شود. برای پخت آن، پیاز را سرخ و بعد فلفل سبز اضافه می کنیم و تفت می‌دهیم. سپس باقلا و در ادامه شوید را به همین صورت تفت می‌دهیم. مقدار کافی ادویه ریخته و بعد آب اضافه می‌کنیم تا باقلا پخته شود. باید دقت کنیم باقلا له نشود. در نهایت تخم مرغ را بدون این که هم بزنیم اضافه می‌کنیم و چند دقیقه‌ای در ظرف را می‌بندیم.

میرزا قاسمی: یکی از پرطرفدارترین غذاهای رشتی، میرزا قاسمی است که با بادمجان کبابی، گوجه و تخم‌مرغ درست می‌شود. برای پخت این خوردنی خوشمزه، بادمجان‌ها را کباب می‌کنیم. پوست‌شان را کنده و ساطوری می‌کنیم. گوجه‌ها را در آب جوش ریخته و پوست می‌کنیم. سیر را کوبیده و سرخ می‌کنیم. بادمجان و گوجه را مخلوط می کنیم و با سیر تفت می‌دهیم. تخم مرغ‌ها را مخلوط می‌کنیم، هم می‌زنیم و به گوجه و بادمجان اضافه می‌کنیم.

ترش‌تره: این غذا با انواع سبزی‌های محلی و رب‌های ترش پخته و چاشنی‌های ترش مزه به آن اضافه می‌شود. بنابراین در ابتدا سیر را له و سرخ می‌کنیم. تخم مرغ را هم زده و اضافه می‌کنیم. برنج را در آب خیسانده و می‌پزیم. سبز‌ی‌ها را ریز و به برنج اضافه می‌کنیم. آرد را آرام آرام اضافه می‌کنیم. بعد از چنددقیقه آب نارنج و تخم مرغ را می‌افزاییم.

خورش سیرابیج: خورش سیرابیج یا سیراویج با برگ سیر خرد شده، تخم مرغ و نمک، فلفل و ادویه درست می‌شود و طرز تهیه بسیار راحتی هم دارد و مراحل آماده‌سازی آن حدود ۲۰ تا ۲۵ دقیقه است. برای پخت آن برگ سیرها خرد و تفت داده می‌شوند. زردچوبه، نمک، فلفل و سپس تخم مرغ اضافه و هم زده می‌شود. تخم مرغ نباید بپزد. وقتی تخم مرغ به خورد سیر رفت، خورشت آماده است.

معروف‌ترین غذاهای گوشتی رشتی

فسنجان رشتی: تفاوت این خورشت در گیلان با سایر شهرها در رب انار ترشی است که از انارهای ترش گیلان تهیه می‌شود و مزه‌ای خاص و بسیار لذیذ به این غذا می‌دهد. همچنین برای گوشت به کار رفته در آن معمولاً از پرندگان محلی مثل اردک، غاز و در برخی مناطق خوتکا استفاده می‌شود. فسنجان رشتی جزو غذاهایی است که معمولاً برای مجالس و مهمانی‌ها اولین گزینه رشتی‌هاست. فسنجان برای به اصطلاح جاافتادن باید حتماً در دیگ سفالی مخصوصی به نام گمج» درست شود. گمج در قدیم استفاده بیشتری داشت و تقریباً تمامی خورشت های رشتی و شمالی را در آن می پختند اما امروزه کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرد. یک نکته جالب دیگر هم این‌که فسنجان را به خصوص در قدیم بدون گوشت

می پختند و در مایع فسنجان، باقلا می‌ریختند و به آن باقلا فسنجان می‌گفتند. با عدس، مرجو قلیه» نام می‌گرفت و وقتی بادمجان در مواد فسنجان ریخته می‌شد، شیش‌انداز» آماده سرو بود! این را هم بدانید آستانه شهری است که معروف‌ترین گمج‌های گیلان را در آن می‌توانید پیدا کنید. در بازار سنتی مرکزی این شهر که قدم بزنید، علاوه بر بادام خوشمزه مخصوص این شهر، گمج‌های متنوع و رنگارنگی را می‌بینید که در مغازه‌ها چیده شده‌اند.

پلوکباب: محال است منوی رستورانی را در کل استان گیلان پیدا کنید که پلوکباب محلی در آن نباشد! این غذا به خاطر برنج محلی و چاشنی‌ها و مخلفات کنارش به یکی از محبوب‌ترین غذاهای اصیل گیلانی تبدیل شده است. پلوکباب رشتی در کنار خود اشپل، گردو، باقلا، کال کباب(یک نوع چاشنی که با بادمجان کبابی، گردو و آب انار تهیه می‌شود) و زیتون پرورده را دارد.

معروف‌ترین کوکوهای رشتی

کوکوها جزو خوردنی‌های خوشمزه در رشت هستند که در ادامه با چند تا از آن‌ها آشنا می‌شوید.

شامی رشتی: از ترکیب لپه، گوشت و تخم‌مرغ تهیه می‌شود و پای ثابت سفره‌های ماه رمضان رشتی‌هاست.

شامی رودباری: از ترکیب گوشت گوسفند و یک نوع سبزی محلی به نام پلنگ مِشک که در ارتفاعات رودبار وجود دارد، تهیه می‌شود.

اشپل کوکو: نوعی غذای دریایی است که با اشپل ماهی، برگ سیر و تخم‌مرغ تهیه می‌شود.

معروف‌ترین نان‌های محلی رشتی

نان خلفه، نان کِشتا، نان لاکو(مربوط به شرق گیلان)، نان برنجی و نان گندمین از انواع نان‌هایی هستند که در گیلان تهیه می‌شوند. در این بین، از همه خوشمزه‌تر و معروف‌تر نان کشتاست که خمیر آن از کدوی پخته شده و آرد تهیه می‌شود. این نان به دو صورت توپر و ساده تهیه می‌شود. داخل نان لایه‌ای نازک از گردوی خرد شده و شکر می‌ریزند، بعد از پخت نان مایه وسط حالت شیره پیدا می‌کند و مزه‌ای عالی به نان می‌دهد. از همین خمیر، شیرینی میان پر هم درست می‌کنند که داخلش گردو، هل و شکر می‌ریزند و سرخ می‌کنند.

معروف‌ترین شیرینی‌های رشتی

یکی از معروف‌ترین شیرینی‌های رشتی که طرفداران زیادی در شهرهای دیگر هم دارد، رشته خشکار است. این شیرینی لذیذ و خوشمزه که بیشتر در ایام ماه مبارک رمضان تهیه می‌شود، بر پایه برنج درست می‌شود. رشته توخالی است و خشکار از گردو پرشده است. این شیرینی را ابتدا سرخ می‌کنند و بعد در شیره‌ای که از قبل با آب و شکر آماده کرده‌اند، برای چند ثانیه می‌گذارند و سرو می‌کنند. البته خشکار را بدون شیره و فقط سرخ شده هم سرو می‌کنند. در ضمن، کاکا» هم یکی از محبوب‌ترین شیرینی‌های رشتی است که از کدو حلوایی تهیه می‌شود. کدوی پخته شده را با آرد، شیر، شکر و تخم مرغ مخلوط و در اندازه‌های دلخواه سرخ می‌کنند.

معروف‌ترین چاشنی‌های رشتی

زیتون پرورده اصیل که از ترکیب زیتون، رب یا آب انار محلی و سبزی‌های محلی مخصوص تهیه می‌شود، از بی نظیرترین چاشنی های رشتی است. کال کباب، اشپل شور، ماهی و کولی شور، ماهی و کولی دودی، ترشی هفت بیجار و . از انواع چاشنی‌های گیلانی هستند که حتی بعضی هایشان صادر شده و مشتری‌های خارجی پروپا قرصی دارند.

تنوع طعم و رنگ غذاهای رشتی بی‌نظیر است

یک سرآشپز جوان گیلانی که در چند جشنواره غذا برنده شده، از غذاهای رشتی برای‌مان می‌گوید

سیدحامد شفیعی»، یک سرآشپز جوان گیلانی است که در چند جشنواره داخلی و خارجی، برنده جایزه شده و درباره تنوع غذاهای گیلانی می‌گوید: بیش از 220 نوع غذا و چاشنی در گیلان داریم که بسیار کم‌سابقه است و این به دلیل طبیعت بی نظیر گیلان است. حالا هم یونسکو امتیاز شهرخلاق خوراک در دنیا را به رشت داده تا از آن استفاده کند و بتواند در زمینه جذب گردشگر فعالیت کند.»

خارجی‌ها هم عاشق غذای رشتی می‌شوند

وی درباره واکنش خارجی‌ها بعد از امتحان کردن غذاهای رشتی می‌گوید: من سال 94 که رشت به عنوان شهر خلاق خوراک‌شناسی کشور انتخاب شد، در نمایشگاهی با همین عنوان که در کاخ نیاوران با حضور سفیران کشورهای خارجی از جمله مای، چین، اندونزی، کشوری از آفریقا و . و مقامات کنسولگری‌ها برگزار شده بود، شرکت کردم. از نکات جالب این نمایشگاه توجه ویژه سفیران کشورهای خارجی به غذاهای گیاهی رشت و استان گیلان بود. سفیر یک کشور بود که اسمش الان یادم نیست اما می‌گفت گیاه خوار است و تمایلی به خوردن غذاهای شمالی ندارد اما با دیدن ترکیبات کاملاً گیاهی بعضی از غذاها، از آن‌ها امتحان کرد و بسیار لذت برد. درباره سرو غذاهای گیلانی در این نمایشگاه هم بگویم که تمام غذاها را در مجمعه»(سینی بزرگ مسی که در قدیم برای سرو غذا از آن استفاده می‌کردند و در مجالس مهم برای نشان دادن میزان احترام به مهمان ظرف‌های غذا و مخلفات را در آن می‌چیدند و جلوی مهمان می‌گذاشتند) می‌گذاشتیم و برای مهمانان سرو می‌کردیم تا علاوه بر آشنایی با تنوع غذایی گیلان، قسمتی از فرهنگ و آداب و رسوم خود را هم بتوانیم نشان دهیم.»

مردم با غذای رشتی عکس می‌گیرند!

نکته جالب دیگری که شفیعی» درباره خوراک رشتی به آن اشاره می‌کند، تنوع طعم و رنگ غذاهای گیلانی است. او در این باره می‌گوید: تنوع طعم و رنگ غذاهای رشتی بی‌نظیر است. تنوعی که باعث می‌شود سفره‌ای رنگین و شاد داشته باشید و همین موضوع باعث جذب افراد زیادی در نمایشگاه‌های غذای سراسر کشور برای گرفتن عکس با یک سفره اصیل رشتی می‌شود. افرادی که شاید حتی نام غذاهای گیلان و رشت را تا پیش از این نشنیده باشند ولی با دیدن غذاها و سفره رنگین گیلانی خاطره‌ای شیرین و خوشمزه از رشت برای‌شان به یادگار می‌ماند.»برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

خوشمزه‌ترین شهر ایران!

خوشمزه‌ترین شهر ایران!

خوشمزه‌ترین شهر ایران!

خوشمزه‌ترین شهر ایران!

 



ركنا


وجه تسمیه پل رومی چیست؟.

تمام کسانی که در این محله زندگی می‌کنند یا هر روز از کنار این پل عبور می‌کنند، بارها و بارها نام پل رومی را شنیده‌اند. اما این نام چه معنایی برای شما دارد؟ ‌زمانی که برای نخستین بار بدون هیچ آشنایی قبلی این نام را شنیدید، به یاد چه چیزی افتادید؟

پل رومی

همشهری آنلاین:شاید یاد روم باستان، قصرها و کاخ‌های سنگی و سربازانی با لباس‌ها و زره‌های آهنی افتادید یا پلی که با زنجیر بالا و پایین می‌رود، ‌یا نرون و شهری که در آتش سوخته و.

از شما پرسیدیم: ‌چرا اسم این مکان پل رومی است؟ ‌خانم صادقی که با عجله در حال عبور از خیابان است، با شنیدن سؤال ما می‌گوید: ‌از آنجایی که بیشتر کوچه‌ها و خیابان‌ها نام یکی از مشاهیر و بزرگان است، به احتمال زیاد این پل هم به نام یکی از بزرگان قدیمی است. »

ماشین‌ها به سرعت می‌آیند و می‌گذرند و ظاهراً هیچ‌کس برای لحظه‌ای هم که شده به اسم پلی که از آن عبور می‌کند فکر نمی‌کند.

در گوشه‌ای ایستاده‌ام و دنبال کسی می‌گردم که جواب سؤال ما را بداند.

حسین داودی، ‌۲۵ ساله، در حالی که کنار پل زیر درختی ایستاده است، ‌با خنده می‌گوید: ‌شاید این پل به سبک پل‌های رومی ساخته شده باشد و به همین خاطر نام رومی را بر آن گذاشته‌اند. »

سری هم به رومه‌فروشی کنار خیابان زدم. نعمت حسن‌زاده در مقابل سؤال من حالتی جدی به خود گرفت و فکر کرد می‌خواهم اذیتش کنم. اخم کرد و گفت: ‌نمی‌دانم. نه، ‌نمی‌دانم. »

ساعت سه بعدازظهر است و دانش‌آموزان از مدرسه تعطیل شده‌اند. مهسا قاسمی، ‌دانش‌آموز سال سوم دبیرستان، در حال مطالعه کردن کتاب فلسفه است. می‌گوید: ‌نه خانم، ‌تا حالا به فلسفه این پل فکر نکرده‌ام. آنقدر درس برای خواندن دارم که دیگر به پلی که از آن می‌گذرم، ‌فکر نکنم. »

خانمی که کنار خیابان ایستاده و منتظر اتوبوس است در مقابل سؤال‌ ما هاج‌و واج می‌ماند و می‌گوید: ‌فکر کنم پل رومی به همان پل صدر که در چند قدمی اینجاست می‌گویند. نمی‌دانم، ‌ولی به این دور و برها می‌گویند پل رومی! ‌»

یکی از کاسبان محل می‌گوید: ‌شاید به‌خاطر آمدن سیل باید پلی اینجا می‌ساختند تا این آب‌ها را هدایت کنند. »

مجید، ‌م. پیرمردی که در حال عبور از خیابان است، ‌می‌گوید: ‌سال‌هاست که در این محل زندگی می‌کند، ‌اما تا حالا درباره وجه تسمیه این محل چیزی نشنیده است. »

دیگر کلافه شده بودم. ظهر بود و غیر از دانش‌آموزان و رهگذرانی که اطلاع چندانی از این محل نداشتند در کنار پل کسی را نیافتم که جواب سؤال را بداند. فکر کردم سری به منابع تاریخی بزنم تا علت این نامگذاری را بدانم. در کتاب جغرافیای تاریخی شمیران» اینچنین می‌خوانیم: در ایران دوره قاجاریه و حتی پیش از آن دولت عثمانی سابق را که جانشین دولت روم شرقی بود دولت روم می‌خواندند و سفیر عثمانی را غالباً سفیر رومی می‌گفتند. در سال ۱۳۰۰ قمری یکی از سفیران دولت عثمانی در تهران در خیابان فردوسی محلی برای سفارتخانه خود بنا کرد و تاریخ بنای سفارت تهران و باغ و عمارت مزبور را [که در خیابان شریعتی قرار دارد] یکی از شعرای ترک‌زبان به فارسی چنین گفته است: ‌

سال هجری هزار و سیصد بود / کاین بنا را به عون سبحانی / ز امر سلطان حمید خان روم / ساخت فخری سعید عثمانی.

پلی که از آن صحبت کردیم روبه‌روی سفارت ترکیه است و به همین دلیل آن را پل رومی نامیده‌اند.



همشهری آنلاین


همه چیز درباره رژیم غذایی گیاهی.

داشتن رژیم غذایی گیاهی یکی از ساده ترین راه ها برای افزایش مصرف غذاهای گیاهی است. خوردن مبتنی بر گیاه به طور فزاینده ای با طیف وسیعی از مزایا از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، سکته مغزی و سایر شرایط سلامتی همراه است.

اگر گیاهخواری را در نظر دارید، گزینه های مختلفی را که در دسترس شما قرار دارد ارزیابی کنید، همچنین مزایای سلامتی و نگرانی هایی را که ممکن است با آنها دست و پنجه نرم کنید را در نظر بگیرید.

رژیم غذایی گیاهی

چه بخوریم؟

به طور کلی، یک رژیم غذایی گیاهی سالم اکثر غذاهای حیوانی را حذف می کند و شامل حبوبات، محصولات سویا، آجیل، دانه و غلات کامل است. براساس نوع رژیم غذایی گیاهی که انتخاب می کنید، ممکن است غذاهای دیگری نیز در آن قرار بگیرید.

  • رژیم لاکتو: که بدون گوشت قرمز، مرغ، ماهی و تخم مرغ است اما می توان محصولات لبنی مانند پنیر، شیر، ماست و کره را مصرف کرد.
  • رژیم اُوو: مصرف گوشت و مرغ و ماهی ممنوع است اما می توان از تخم مرغ و فرآورده های مربوط به آن استفاده کرد.
  • رژیم لاکتو-اُوو: بدون مصرف گوشت و مرغ و ماهی اما می توان تخم مرغ و لبنیات را در آن مصرف کرد.

گیاهخواران لاکتو اوو محبوب ترین شاخه سبک غذای گیاهی را تشکیل می دهند.

غذاهای سازگار

  • سبزیجات
  • میوه
  • دانه ها
  • حبوبات، لوبیا، عدس
  • آجیل و دانه ها
  • محصولات مبتنی بر سویا
  • روغن های گیاهی
  • تخم مرغ (لاکتو اوو و اوو)
  • محصولات لبنی (لاکتو اوو و لاکتو)

غذاهای غیر سازگار

  • گوشت و مرغ
  • ماهی و غذای دریایی
  • محصولات جانبی حیوانات

غذاهای سازگار در رژیم غذایی گیاهی

گیاهخواری

سبزیجات

برای حفظ تغذیه مناسب در رژیم غذایی گیاهی باید وعده های غذایی متنوعی از سبزیجات متنوع را ایجاد کنید. بسیاری از دستور العمل های گیاهی، گوشت را با سبزیجات دلچسب مانند بادمجان، قارچ و گل کلم جایگزین می کنند تا وعده غذایی پر و رضایت بخش شود. از سبزیجات به راحتی می توان در غذاهای سنتی، سوپ یا غذاهایی مانند ماکارونی و لازانیا استفاده کرد.

شما می توانید پروتئین خود را با اضافه کردن سبزیجاتی مانند اسفناج، نخود فرنگی، جوانه بروکسل و کلم به رژیم غذایی خود تامین کنید و سبزیجاتی مانند کولارد سبز و بامیه که سرشار از کلسیم هستند یک ماده مغذی مهم برای گیاهخوارانی هستند که لبنیات مصرف نمی کنند.

میوه

میوه از فیبرهای سالم و سایر مواد مغذی مهم در رژیم گیاهخواری برخوردار است. به عنوان مثال توت فرنگی، انجیر و پرتقال کلسیم را تأمین می کنند. آب پرتقال همچنین می تواند باعث افزایش میزان کلسیم شما شود.

آب آناناس غنی از آهن است و میوه های خشک مانند زردآلو، کشمش و آلو نیز در رفع نیازهای روزانه آهن به شما کمک می کند. میوه های خشک شده را با آجیل ترکیب کنید تا یک میان وعده غذایی سرشار از پروتئین تهیه کنید.

همچنین می توان از میوه برای جایگزینی برای سایر چربی های شیرین که ممکن است حاوی مواد غیر گیاهی باشند استفاده کرد. به عنوان مثال برای تهیه پنکیک می توان از موز به جای تخم مرغ استفاده کرد. میوه های یخ زده را می توان پوره کرد، هم زد و یخ زده کرد تا به عنوان یک جایگزین بستنی از آن لذت ببرید.

دانه ها

غلات نقش مهمی در رژیم غذایی گیاهی دارند. انتخاب غلات کامل به جای دانه های تصفیه شده به شما کمک می کند تا به میزان پروتئین و سایر مواد مغذی از جمله ویتامین های گروه B، آهن، منیزیم و سلنیوم به میزان توصیه شده خود برسید.

به عنوان مثال، کینوا یک پروتئین کامل محسوب می شود زیرا حاوی 9 اسید آمینه ضروری است. اینها اسیدهای آمینه ای هستند که باید در رژیم غذایی مصرف شوند زیرا بدن شما آنها را نمی سازد. سایر غلات دارای پروتئین بالا شامل آمارانت، جو دوسر، برنج وحشی و گندم سیاه است.

همچنین ایجاد وعده های غذایی در کنار دانه ها به شما کمک می کند بعد از خوردن غذا احساس سلامتی و احساس سیری کنید. غلات کامل از نظر فیبر محلول و نامحلول سرشار هستند. رژیم غذایی سرشار از فیبر همچنین با فواید سلامتی شامل کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و سایر شرایط سلامتی همراه است.

حبوبات

حبوبات از جمله نخود، لوبیا و عدس از عناصر مهم در رژیم غذایی گیاهخواری به دلیل داشتن مواد مغذی، ارزان بودن، مقوی و متناسب بودن برای ذخیره هستند. حبوبات به طور طبیعی چربی کمی دارند و فیبر، پروتئین و سایر مواد مغذی از جمله فولات، منیزیم، پتاسیم و آهن را تأمین می کنند.

حبوبات همچنین حاوی نشاسته مقاوم هستند. نوعی نشاسته که در روده کوچک هضم نمی شود بلکه مستقیماً به روده بزرگ منتقل می شود و در آنجا باکتری های سالم تغذیه می کند.

از آنجا که می توان حبوبات را از قبل طبخ کرد و به سوپ ها، سالادها و سایر غذاها اضافه کرد، در صورت پیروی از رژیم گیاهخواری، جایگزینی هوشمند برای گوشت می شوند. هنگام انتخاب لوبیا، خرید لوبیای خشک (در کیسه یا فله) یا کنسرو لوبیا که حاوی سدیم اضافه نیست را در نظر بگیرید.

آجیل و دانه ها

آجیل و دانه‌ها منبع خوبی از پروتئین و چربی سالم در رژیم غذایی گیاهی هستند. دانه های چیا، تخم کدو تنبل، شاهدانه و تخم کتان را می توان به اسموتی ها، ماست عاری از لبنیات، سالادها و سایر غذاها برای طعم دادن اضافه کرد.

همچنین، غذاهای تهیه شده از آجیل و دانه ها یک اصل مهم برای ادامه کار هستند. کره های گردویی (یا کره بادام زمینی یا کره بادام) به راحتی می توانند جایگزین کره لبنی یا پنیر شوند. محصولات پنیر گیاهی نیز وجود دارد که از آجیل تهیه می شود.

اگر گیاهخواری هستید که شیر مصرف نمی کند، در اکثر فروشگاه های مواد غذایی، جایگزین های شیر را پیدا خواهید کرد که از مغز بادام، پنیر و سایر آجیل ها تهیه می شود.

محصولات مبتنی بر سویا

سویا و فرآورده های سویا مانند توفو، تمپه و شیر سویا اغلب در رژیم های گیاهی مصرف می شوند. توفو سفت را می توانید خرد یا مکعب کنید و هر جا که می خواهید گوشت بدون چربی مانند سینه مرغ داشته باشید، مصرف می شود. آن را کباب کنید، سرخ کنید یا توفو نرم یا ابریشمی را می توان به اسموتی ها و کاستاردها اضافه کرد و حتی از آن به عنوان یک جایگزین تخم مرغ استفاده کرد.

ادامام یا سویایی که هنوز کاملا نرسیده است معمولاً به صورت پخته شده و نمکی خورده می شود. سویای رسیده را می توان به عنوان میان وعده برشته و مصرف کرد یا به عنوان یک ماده غذایی در سایر غذاها استفاده کرد.

همچنین محصولات ماست سویا، بستنی سویا، پودر پروتئین سویا و یا پروتئین سویا برای ورزشکاران را نیز پیدا خواهید کرد.

روغن های گیاهی

روغن های گیاهی شامل روغن زیتون، روغن آووکادو، روغن بادام زمینی، روغن بذر کتان، روغن کنجد، روغن آفتابگردان و بسیاری دیگر هستند. این روغن ها در دمای اتاق مایع باقی می مانند و با بسیاری از مزایای سلامتی از جمله کاهش سطح تری گلیسیرید، خطر پایین تر ابتلا به بیماری قلبی و کاهش خطر سکته مغزی همراه هستند.

از آنجا که این روغن ها حاوی 9 کالری در هر گرم مانند سایر چربی ها هستند، باید در حد اعتدال مصرف شوند. با این حال، از آنجا که شما محصولات حیوانی را مصرف نمی کنید (و ممکن است لبنیات مصرف نکنید)، احتمالاً کل دریافت چربی شما از رژیم غذایی تان کم است.

تخم مرغ و لبنیات

اگر رژیم گیاهخواری شما شامل تخم مرغ و لبنیات است، ممکن است برآوردن نیاز پروتئین شما راحت تر باشد. یک تخم بزرگ شش گرم پروتئین به همراه ویتامین D (برای جذب کلسیم)، فسفر و ویتامین A فراهم می کند.

یک فنجان شیر بدون چربی حدود 9 گرم پروتئین و حدود 35٪ از توصیه های روزانه مصرف کلسیم را به شما ارائه می دهد. بیشتر محصولات شیر پروتئین و کلسیم کمتری را فراهم می کنند.

اگر تخم مرغ یا لبنیات مصرف نمی کنید، مهم است که برچسب ها را بخوانید تا مطمئن شوید محصولاتی که خریداری می کنید حاوی این مواد نیستند. تخم مرغ و لبنیات غالباً در کالاهای پخته شده، پاستا، سوپ ها و سایر غذاهای معمولی وجود دارد.

غذاهای غیر سازگار در رژیم غذایی گیاهی

گیاهخواری

گوشت و مرغ

وقتی به رژیم گیاهخواری روی آورید، گوشت و مرغ را از رژیم غذایی خود به طور کامل حذف خواهید کرد. این شامل گوشت قرمز (مانند گوشت گوسفند یا گوشت گاو)، مرغ، بوقلمون، گوشت خوک، اردک و سایر گوشت های حیوانات می شود.

گزینه های جایگزین گوشتی از جمله همبرگرهای گیاهی، سوسیس گیاهی، جایگزین های مرغ و بوقلمون، در اکثر فروشگاه های مواد غذایی موجود است. بعضی از محصولات از سبزیجات تهیه می شوند، برخی دیگر از غلات، عدس یا سویا تهیه می شوند.

به خاطر داشته باشید که همه محصولات جایگزین گوشتی وما سالم نیستند. در برخی موارد، محصولات گیاهی حاوی چربی، سدیم و سایر مواد افزودنی بیشتری نسبت به همتایان گوشتی خود هستند، بنابراین خواندن برچسب های تغذیه ای در هنگام انتخاب مهم است.

ماهی و غذاهای دریایی

ماهی و غذاهای دریایی به طور کلی در رژیم های گیاهی مصرف نمی شوند، اگرچه برخی رژیم غذایی پسکاتارین را نوعی رژیم گیاهی می دانند. پسکاتارین ها از گوشت و مرغ پرهیز می کنند اما ماهی و غذاهای دریایی را به عنوان بخشی از برنامه غذایی خود مصرف می کنند.

محصولات جانبی حیوانات

فرآورده های جانبی جانوری مواد غذایی هستند که شامل مواد تشکیل دهنده ای از حیوانات هستند. به عنوان مثال، ژلاتین (که معمولاً برای تهیه ژل های میوه ای، پودینگ، آب نبات، مارشملو، کیک، بستنی و ماست مصرف می شود) گاهی اوقات با جوشاندن پوست، تاندون ها، رباط ها و یا استخوان های حیوانات ساخته می شوند. سایر مواد تشکیل دهنده حیوانات حاوی آب پنیر، کازئین، لاکتوز، سفیده تخم مرغ، اسیدهای چرب امگا 3 ماهی، رنت و برخی از انواع ویتامین D3 است.

همه گیاهخواران از محصولات جانبی حیوانات خودداری می کنند. وگان ها (گیاهخوارانی که هیچ تخم مرغ، لبنیات یا عسل مصرف نمی کنند) از مصرف این مواد جلوگیری می کنند. تصمیم شما در مورد مصرف یا عدم مصرف آنها ممکن است به دلایل انتخاب رژیم غذایی گیاهی بستگی داشته باشد. این مواد به احتمال زیاد تفاوت زیادی در میزان مصرف کلی غذای شما ایجاد نمی کنند اما اگر به دلایلی که مربوط به مسئولیت اخلاقی در مورد حیوانات است، یک رژیم گیاهی را انتخاب می کنید باید از فرآورده های جانبی حیوانات خودداری کنید.

رژیم غذایی گیاهی

زمان بندی پیشنهادی

اگر رژیم غذایی معمولی و سنتی دارید و می خواهید به گیاهخواری روی آورید، بسیاری از کارشناسان رویکرد تدریجی را توصیه می کنند. به عنوان مثال، هر هفته یک روز گوشت را امتحان کنید. از آنجا که با سبک خوردن راحت تر می شوید، در سایر روزهای هفته شروع به کاهش مصرف گوشت، غذاهای دریایی، لبنیات و مصرف تخم مرغ کنید.

سایر کارشناسان توصیه می کنند که ابتدا رژیم انعطاف پذیر را دنبال کنید. یک رژیم غذایی انعطاف پذیر یک رژیم غذایی اصلاح شده گیاهی است که به شما امکان می دهد در برخی مواقع محدود گوشت بخورید. هنگامی که از سبک خوردن انعطاف پذیر خوشحال شدید، می توانید در نظر بگیرید که آیا رژیم غذایی گیاهخواری را به طور کامل اتخاذ کنید یا نه.

منابع و نکات

رژیم غذایی گیاهی ممکن است هنگام شروع کار نیاز به کار بیشتری داشته باشد، به این دلیل که باید در خرید، پخت و پز و عادات برنامه ریزی غذایی خود متفکر تر باشید و این ممکن است چالش برانگیز باشد اما با افزایش محبوبیت رژیم غذایی گیاهی، رستوران ها و فروشگاه های مواد غذایی به طور فزاینده گزینه های گیاهی را اضافه می کنند. با این حال اگر شما یک رژیم غذایی گیاهی دقیق را دنبال می کنید، هنوز هم باید در خواندن برچسب ها و یا سؤال کردن و تحقیق مراقب باشید.

برچسب مواد غذایی

سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) استفاده از کلمه گیاهخوار را در برچسب های مواد غذایی تنظیم نمی کند. از آنجایی که تعریف استانداردی در مورد غذای گیاهی وجود ندارد، ممکن است هنگام خرید مواد غذایی دچار سردرگمی شوید.

در بیشتر موارد، خوردن غذاهای کامل یا غذاهایی که به فرم و شکل آنها نزدیک است (مانند میوه های تازه، سبزیجات، غلات سبوس دار، آجیل و دانه ها) بهترین اطمینان را برای انتخاب غذاهای شما با سبک خوردن گیاهخواری فراهم می کند.

هنگام خرید غذاهای فرآوری شده یا بسته بندی شده، لیست مواد تشکیل دهنده را بخوانید تا مطمئن شوید غذایی که انتخاب می کنید با برنامه غذایی انتخابی شما مطابقت داشته باشد.

راهنماهای تغذیه

برخی از افرادی که به دنبال رژیم غذایی گیاهخواری می روند، با حذف گوشت و لبنیات، نگران رفع نیازهای غذایی خود هستند. ممکن است دریافت پروتئین کافی مثلاً وقتی برای اولین بار گوشت را از رژیم غذایی خود حذف می کنید، برای شما سخت تر باشد. و اگر لبنیات را حذف کنید، برآورده شدن روزانه مصرف کلسیم شما می تواند چالش برانگیز باشد.

برای کمک به اطمینان حاصل کردن از تغذیه مورد نیاز خود، حتما از راهنما کمک بگیرید.



هفت گنج


آشنایی با خوراكی های نفاخ و ضد نفخ.

آشنایی با خوراكی های نفاخ و غیر نفاخ در تغذیه مادران شیرده و افرادی كه ناراحتی معده دارند اهمیت به سزایی دارد. با ما همراه شوید.

آشنایی با خوراكی های نفاخ و غیر نفاخ در تغذیه مادران شیرده و افرادی كه ناراحتی معده دارند اهمیت به سزایی دارد. با ما همراه شوید…

غذاهای نفاخ -7ganj.ir

مواد غذایی نفاخ:

  • موز نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصا در سرد مزاجان تولید گاز معده می كند .
  • خیار نفاخ است ، چون سریعا در معده فاسد می شود .
  • مصرف زیاده از حد گوجه سبز باعث نفخ معده می شود .
  • انار برای كسانیكه دچار نفخ معده هستند ، ضرر دارد .
  • زردآلو به طور كلی دیرهضم و نفاخ است و علاج نفخ آن ، خوردن هسته زرد آلوی شیرین می باشد .
  • تمام حبوبات نفاخ هستند . حبوبات را دو تا سه ساعت قبل از مصرف خیس کرده و آب آن را دور ریخته و سپس بپزید.
  • تخم مرغ بدلیل گوگرد موجود ، ایجاد نفخ در شكم می كنند .
  • پسته خصوصاً پسته خام ، نفاخ است .
  • شاه توت نفاخ است .
  • گیلاس طبیعتی سرد دارد و مصرف زیاد آن باعث نفخ معده می شود .
  • مصرف زیاد خربزه باعث نفخ می شود .
  • زرشك نفاخ است .
  • شیر نفاخ است . شیر را اگر با کمی عسل میل کنید نفخ آن از بین می رود.
  • پوست انگور دیر هضم است و موجب دل درد ، نفخ و عوارض دیگر می گردد .
  • زیاده روی در مصرف انجیر تولید نفخ شكم و اسهال كرده و برای چشم نیز مضر است .
  • مصرف زیاد خاكشیر ، ممكن است سبب افزایش موقتی نفخ شكم شود .
  • زیاده روی در خوردن فندق ، ایجاد نفخ و گاز شكم می كند .
  • كشك نفاخ است .
  • تره ، ترب و پیاز ، نفاخ هستند .
  • كاهو دارای مقدر زیادی الیاف است كه تولید گاز و نفخ در معده می كند .
  • زیاده روی در مصرف كلم موجب ایجاد نفخ و افزایش فشار خون می شود .

مواد غذایی ضد نفخ : 

  • شلغم اشتها آور و بی نفخ است .
  • عسل برای كسانی كه به نفخ شكم مبتلا هستند توصیه می شود .
  • ماش بسیار زود هضم و غیر نفاخ است .
  • هلو با هر معده ای سازگار است و نفخ ایجاد نمی كند .
  • چغندر ، آرام بخش و خنك است و اگر پخته شود ایجاد نفخ نمی كند .
  • شوید نفخ شكم را از بین می برد .
  • گشنیز ضد نفخ است و دل درد را بر طرف می كند .
  • جعفری نفخ را كاهش می دهد .
  • عرق نعنای خالص بسیار ضدنفخ است .
  • مرباى پوست هندوانه مبارز سرسخت نفخ معده است .
  • از فلفل قرمز به عنوان داروی ضد نفخ استفاده می شود .
  • زیره سیاه خاصیت ضد نفخ دارد .
  • چای سبز باعث تقویت معده شده و ضمن دفع سموم بدن ، نفخ معده را نیز برطرف می كند .
  • آویشن كوهی ناراحتیهای معده را از نظر هضم و نفخ به طور كلی برطرف می كند .
  • كنگر فرنگی ، گاز و نفخ معده و روده را از بین می برد .
  • رازیانه خاصیت ضد نفخ دارد .
  • نوشیدن یك فنجان دم كرده ریحان ، نفخ و گاز معده را از بین می برد .


منبع: تبیان

رودخانه‌ای که ناگهان رنگش عوض شد.

 
تغییر رنگ یک رودخانه باعث ترس و وحشت بازدیدکنندگان و افراد محلی شد.
بعد از ظهر یک چهارشنبه؛ خبرنگاران و گزارشگران لانگفورد کانادا، برای دیدن یک پدیده نادر و مشکوک به سوی پارک گلد استریم سرازیر شدند. چرا که آب این رودخانه به رنگ سبز فسفری تغییر رنگ داده بود.
تغییر رنگ سریع این رودخانه باعث ترس و وحشت افراد محلی و بازدیدکنندگان پارک شد و آنها را به تماس با پلیس و مسئولان محیط زیست محلی وادار کرد.
این رودخانه‌ای واقع در پارک گلد استریم – غرب ویکتوریا است. منطقه‌ای بسیار زیبا با طبیعتی بکر و حیات وحش بسیار دیدنی. ماهی‌های آزاد سالانه  برای تخم ریزی به سمت این رودخانه حرکت می‌کنند.
 
رودخانه‌ای که ناگهان رنگش عوض شد + عکس

 

رودخانه‌ای که ناگهان رنگش عوض شد + عکس

چنین واقعه ای می‌تواند، فضا و محیط این منطقه را تحت تاثیر قرار داده و به نابودی کشاند. تغییر یک روزه رنگ آب این رودخانه، بسیار عجیب و مشکوک به نظر می‌رسد. به همین دلیل مسئولان محیط زیست به سرعت شروع به بررسی و تحقیق در این زمینه کردند.
قبل از هر چیز، آنها شروع به جمع آوری نمونه از هر آنچه که می‌توانست در این رابطه به آنها کمک کند، کردند. ماهی مرده، آب رودخانه، برگ‌ها، تنه خشک درختان، زباله‌های موجود، خاک و… با انجام آزمایش‌های مختلف یر روی آنها، به این نتیجه رسیدند که رنگ سبز این رودخانه ناشی از یک واکنش شیمیایی شناخته شده است.
 آنها ماده‌ای به نام فلورسئین» را در آب شناسایی کردند که ماده‌ای سمی است. ماده‌ای که باعث تغییر رنگ این رودخانه به رنگ سبز شده است. به نظر مسئولان، فردی  به عنوان شوخی و مزاح در فصل تعطیلات این ماده را یعنی فلورسئین به درون  رودخانه گلد استریم ریخته است.
 

رودخانه‌ای که ناگهان رنگش عوض شد + عکس
این ماده سمی با سرعت زیاد، باعث این تغییر رنگ شده است. حتی ممکن است، باعث مرگ و میر ماهی‌ها و سایر موجودات زنده، آبزی شده و نیز زیستگاه آنها را آلوده سازد.
با این وجود هنوز هیچ مرگ و میری ناشی از این ماده گزارش نشده است. مقامات محلی گزارش دیگری از تغییر رنگ چشمه آب لانگفورد شدند که با آزمایش نمونه‌های آب برای تست و ارزیابی مواد مخدر و مواد سمی چیز خاصی پیدا نکردند.
گیتس، فردی که در طبیعت زیبای پارک گلد استریم کار می کند، در این باره گفت که این حادثه برای کارمندان و بازدید کنندگان پارک بسیار تکان دهنده بود.
شاید دیگر کسی جرات بازدید این طبیعت زیبا را به خود ندهد. احتمالات زیادی در این باره وجود دارد که همه آنها در دست، بررسی و ارزیابی هستند.
نمونه‌ آب هر دو رودخانه و چشمه در حال تجزیه و تحلیل آزمایشگاهی است. اما هنوز نتایج آزمایش‌ها منتشر نشده است!!!


پارس ناز

۵ چیزی که از پول درآوردن در زندگی مهم‌ترند.

۵ چیزی که از پول درآوردن در زندگی مهم‌ ترند

زندگی پرشتاب و رقابتی این‌روزها، اغلب‌مان را به‌سوی کار و کسب درآمد بیشتر سوق داده است. اما مسائلی مهم‌تر از پول درآوردن نیز هست که اگر آن‌ها را نادیده بگیریم، ارزش پولی که درمی‌آوریم از بین خواهد رفت. همراه ما باشید. در این مطلب، بدروس کویلیان» (Bedros Keuilian)، بنیان‌گذار و مدیرعامل Fit Body Boot Camp»، به‌عنوان یکی از کارآفرینان موفق، به ۵ مورد مهمی اشاره خواهد کرد که باید بیش از پول به آن‌ها توجه کنیم.

۱. باور

این مورد وما به‌معنای باور مذهبی نیست؛ هرچند می‌تواند بخشی از آن باشد. منظور از این مورد، باورمندی به خود، رؤیاها و کارتان است. اگر به خودتان باور نداشته باشید، خدمات و تلاشی که در کارتان ارائه می‌دهید دیده نخواهد شد.

تردید» می‌تواند کسب‌وکارهایی را که می‌توانند در دنیا تغییراتی بنیادی بیافرینند نابود کند. من این موضوع را به‌خوبی درک کردم. زمانی که حس کنید کسانی که مورد اعتماد شما هستند، در جهت نابودی شما می‌کوشند، حفظ‌کردن باورتان دشوار خواهد بود.

اما آنگاه که ایمان‌تان را به کارتان از دست بدهید و چنین بپندارید که زیادی رؤیاپردازی کرده‌اید یا باور کنید فردی دیگر بهتر از شما این کار را انجام خواهد داد، دست به نابودی خود زده‌اید. حتی شاید کارتان را ترک کنید و برای کس دیگری مشغول به کار شوید؛ کسی که به خودش باور دارد.

آیا ترجیح می‌دهید کارها را به‌روش خودتان انجام دهید؟ باید به خودتان و همهٔ جنبه‌های کارتان باور داشته باشید. تردیدی نیست که با مسائلی پیچیده‌ نیز روبه‌رو خواهید شد؛ اما چون به کارتان باور دارید و خواستار بهبود شرایط هستید، به مسیر ادامه خواهید داد.

۲. سلامتی

حفظ سلامتی مهم‌ تر از پول است

اگر کارآفرین باشید، احتمالا کمتر از افراد دیگر می‌خوابید و بیشتر به کارتان می‌اندیشید. اگر مشکلی بروز کند، مسئولیت آن با شماست. این موضوع ممکن است خطرناک باشد. این باور شما را به این سو هدایت می‌کند که اگر هر روز مشغول کار و پول درآوردن نباشید، کسب و کار شما از بین خواهد رفت.

به کارمندان‌ و همکاران‌تان اعتماد کنید. بگذارید آن‌ها وظایف خودشان را انجام دهند و شما هم کارهای خودتان را انجام دهید. مطمئن شوید کسب‌وکار قدرتمندی دارید. به‌دنبال راه‌هایی تازه باشید تا آن را تقویت کنید. از اعضای تیم‌تان بازخورد بخواهید و برای کسب بهترین نتیجه، برنامه ریزی درستی انجام دهید.

در همین حال، مراقب تغذیه‌ و وزن‌تان باشید. به باشگاه بروید یا ورزش دلخواه‌تان را دنبال کنید. یک ذهن قوی و هشیار از جسمی قوی و هشیار سرچشمه می‌گیرد. پس این موضوع را جدی بگیرید. نیازی نیست به ورزشکاری حرفه‌ای تبدیل شوید. تنها کافی‌ است هدف‌هایی تنظیم کنید، به آن‌ها برسید و به‌دنبال هدف‌های جدیدی باشید. این کار باعث می‌شود نگاه‌تان به کار دگرگون شود و همیشه به‌دنبال پیشرفت باشید.

آیا حس خوبی ندارید؟ همت کنید و از پزشک‌تان وقت ملاقاتی بگیرید. کار شما برای رسیدن به جایگاه عالی، به بهترین نسخهٔ ممکن از شما نیاز دارد. این بدان معناست که با مراقبت از سلامتی‌تان، می‌توانید روشن‌تر بیندیشید، تصمیم بگیرید و تیم را به‌سوی موفقیت هدایت کنید.

۳. تجربه‌ها

ما تنها یک بار فرصت زیستن داریم و دراین‌باره جای هیچ تردیدی نیست. هر روز و هر ساعت نشستن در دفتر کارتان و پول درآوردن بیشتر هیچ معنا و مفهومی ندارد. شما با نشستن بر جایگاه مدیریت، می‌توانید نهایت زندگی را تجربه کنید؛ پس دست‌به‌کار شوید و زندگی‌ را به‌معنای واقعی زندگی کنید.

خودجوش باشید. از هر فرصتی برای مسافرت بهره بگیرید. در برنامه‌های تفریحی که در محل زندگی‌تان برگزار می‌شود شرکت کنید. شاید حساب بانکی‌تان افراد زیادی را تحت‌تأثیر قرار دهد؛ اما خاطره‌ها و داستان‌هایی که از تجربه‌های زندگی به دست می‌آورید، برای مردم شیرین‌تر خواهد بود. پول هرگز نمی‌تواند شما را به چنین جایگاهی برساند.

تجربه‌های زندگی به پاداش می‌مانند. این تجربه‌ها ایده‌های خوبی به شما می‌دهند و نگرش شما را به جهان شکل می‌دهند. برای حل مسائل کاری و گذر از موقعیت‌های دشوار، تجربه‌هایتان به یاری شما می‌آیند.

۴. خانواده‌

توجه به خانواده مهم‌ تر از پول است

شما می‌خواهید زندگی بهتری برای فرزندان‌تان در مقایسه با کودکی خودتان رقم بزنید. اما وقتی دنبال یک ریال پول بیشتر باشید و در خانه و کنار خانواده‌تان حضور نداشته باشید، متحمل هزینه‌های معنوی زیادی خواهید شد. برخی افراد تصور می‌کنند که با پول درآوردن و فراهم‌کردن امکانات بیشتر می‌توانند همسر و فرزندان‌شان را خوشحال‌تر کنند؛ اما آنچه خانواده واقعا نیاز دارد، حضور خود شماست.

شاید اگر صبح نیم ساعت زودتر بیدار شوید و سر کار بروید، بتوانید پس از پایان روز کاری مستقیم به خانه برگردید و در کنار خانواده‌تان باشید.

هنگامی که خانواده‌تان چشم‌به‌راه بازگشت شماست و شما تا دیروقت در محل کارتان مانده‌‌اید، به‌عنوان فردی سخت‌کوش» شناخته نخواهید شد. در واقع معنای این رفتار آن است که شما فاقد توانایی مدیریت زمان، بازدهی و مشخص‌کردن حدومرز هستید. زمانی که عادت‌های جدیدی برای خودتان تعیین کنید و در عمل به آن‌ها پایبند بمانید، هم افزایش درآمد خواهید داشت و هم زمان بیشتری را با خانواده سپری خواهید کرد.

۵. میراث

میراث شما تنها چیزی است که پس از مرگ از شما باقی می‌ماند و به مردم می‌رسد. شما می‌توانید برای کسانی که دوست‌شان دارید دارایی خیلی زیادی از خود به جا بگذارید؛ اما این که هنگام زنده‌بودن چگونه انسانی بودید، چیزی است که واقعا آن‌ها را تحت‌تأثیر قرار خواهد داد.

مانند شغل‌تان، هرچه زمان و انرژی دارید صرف میراث‌تان کنید. اگر می‌خواهید به‌عنوان فردی که به دنیا شادی و شور بخشیده است، نام نیکی از خود باقی بگذارید، باید کاری فراتر از خیره‌شدن به رقم‌های حساب بانکی‌تان انجام دهید.

مردم را به اولویت‌های زندگی‌تان تبدیل کنید. با آن‌ها با مهربانی و دلسوزی رفتار کنید. با سخاوت هرچه‌تمام به خیریه‌هایی که دوست دارید کمک کنید. اگر کسی به همدردی نیاز دارد، سراپا گوش شوید.

اگر در گذر زندگی‌تان چنین رفتاری پیشه کنید، دیگر آرزو نمی‌کنید که ای کاش کارها را طور دیگری انجام داده بودید و نگران حرف‌وحدیث مردم پس از مرگ‌تان هم نخواهید بود. شما از اینکه به علاقه‌ٔ دیگران (چه در زمینهٔ کاری و چه در زندگی روزانه‌تان) توجه نشان داده‌اید خشنود خواهید بود. این همان میراثی است که تقریبا همهٔ افراد دوست دارند پس از خود به جا بگذارند.

سخن آخر

پول می‌تواند به حفظ سلامتی، میراث و خانواده کمک کند. پول درهای جدیدی به‌سوی تجربه‌های جدید خواهد گشود و به حفظ باورهایتان کمک می‌کند. اما نمی‌تواند جای هیچ‌کدام از این موارد را بگیرد. پس برای خودشکوفایی صرفا به‌دنبال پول نباشید. آن‌قدر کار کنید تا بتوانید پول چشمگیری به دست آورید؛ سپس آن را در راه بهره‌مندی از یک زندگی عالی خرج کنید.



سایت چطور


آشنایی با خواص و مضرات سركه سیب.

سرکه سیب محصول طبیعی تخمیر سیب خرد شده می باشد. هزاران سال است که از سرکه برای درمان بیماری های مختلف از آن استفاده می شود.
سرکه سیب محصول طبیعی تخمیر سیب خرد شده می باشد. هزاران سال است که از سرکه برای درمان بیماری های مختلف از آن استفاده می شود. بااینکه هنوز علم خیلی از ادعاها در رابطه با سرکه سیب را ثابت نکرده است، با این حال از آن در زمینه های مختلفی از زیبایی گرفته تا سلامتی استفاده می گردد.  در ادامه قصد داریم فواید و مضرات سرکه سیب را بررسی نماییم.
h171h30

سرکه سیب اسید استیک بالا دارد این اسید اثرات بیولوژیکی قوی دارد سرکه در یک پروسه دو مرحله ساخته می شود در گام اول سیب خرد شده، در اثر مخمر، قندها آن تخمیر و به الکل تبدیل می شود. در مرحله دوم، باکتری ها روی محلول الکل اثر کرده و سبب تخمیر الکل و تبدیل آن به اسید استیک یک ترکیب اصلی فعال در سرکه می شود. سرکه سیب تنها حاوی حدود 3 کالری در هر قاشق غذا خوری است.

 

بسیاری از ویتامین ها و یا مواد معدنی در آن وجود دارد اما حاوی مقدار بسیار کمی از پتاسیم است کیفیت سرکه سیب به خاطر برخی از اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان های موجود در آن است. سرکه سیب علاوه بر خوشمزه بودن در ترشی خانگی، ترشیجات و سس سالاد استفاده می شود برای قرن ها، از سرکه در پخت و پز و برای مقاصد مختلف استفاده می شود همچنین درمان های سنتی باستان، ادعا می کنند که سرکه به انواع و اقسام مشکلات سلامتی کمک می کند محبوب ترین سرکه، سرکه سیب است که برای کاهش وزن، کاهش سطح قند خون و بهبود علائم دیابت از آن استفاده می شود.

چرا افراد سرکه سیب مصرف می کنند؟

 

به عنوان یک درمان سنتی، از سرکه سیب برای درمان همه چیز از آنفلوآنزا تا زگیل استفاده می شود بسیاری از مزایای آن هنوز اثبات نشده است اما برخی از کارشناسان فکر می کنند که با اضافه کردن کمی از این مایع ترش در زندگی ممکن است برخی از فواید سلامتی را داشته باشد.

نتایج تعدادی از تحقیقات نشان می دهند که سرکه از جمله سرکه سیب به کاهش قند خون کمک می نماید. سرکه سیب می تواند برای افراد دیابتی فوایدی داشته باشد.
همچنین بعضی از انواع سرکه نشان داده اند که می توانند به افراد در القای حس سیری کمک نمایند. این خاصیت به می تواند به افراد در کاهش وزن کمک نماید. در یک تحقیق انجام شده، برای مدت 12 هفته به افراد روزانه پانزده و سی میلی گرم سرکه سیب مخلوط در 500 میلی لیتر مایعات داده شد. بعد از 12 هفته، افرادیکه 15 میلی لیتر سرکه سیب مصرف کرده بودند، 1.2 کیلوگرم وزن و آنهایی که 30 میلی گرم سرکه سیب مصرف کرده بودند، 1.5 کیلوگرم وزن کم نمودند. هردو این گروه ها کالری مشابهی دریافت کرده بودند. هرچند سرکه سیب به شکل قرص نیز موجود است، اما شواهدی درباره اثرگذاری آنها وجود ندارد.

تحقیقات برروی حیوانات آزمایشگاهی نشان داد که سرکه سیب به کاهش کلسترول خون و فشار خون کمک می نماید، به سلامت قلب کمک کرده و از سرعت رشد سلول های سرطانی را کاهش می دهد. از آنجاییکه این تحقیقات در مراحل اولیه هستند، هنوز این نتایج تایید قطعی نشده است و مدرکی برای تایید این یافته برروی انسان ها وجود ندارد.

چقدر سرکه سیب باید مصرف نماییم؟

از آنجاییکه سرکه سیب درمانی تایید شده نیست، پس اطلاعاتی برای میزان توصیه شده ی مصرف آن وجود ندارد. بعضی از افراد 2 قاشق چاخوری سرکه سیب که با آب و یا آب میوه مخلوط شده است، مصرف می نمایند.

تأثیر مصرف سرکه سیب در کاهش وزن

شاید شما شنیده باشید که سرکه سیب به از دست دادن وزن کمک خواهد کرد! در این مورد تحقیقات بسیار کمی وجود دارد تنها مطالعه برای تست این ایده روی مردم در ژاپن انجام شد در این مطالعه، به 175فرد چاق اما سالم سرکه سیب یا آب در روزانه به مدت12 هفته داده شد رژیم غذایی هر دو گروه مشابه بود در پایان مطالعه، کسانی که سرکه استفاده می کردند وزن بیشتری از دست داده بوند به طور متوسط، گروهی که سرکه خوردند 1 – 2 پوند در طول مدت 3 ماه وزن از دست دادند. محققان نشان دادند که سرکه ممکن است روی ژنهای درگیر در شکستن چربی ها تاثیر بگذارد. دیویس متخصص تغذیه می گوید سرکه سیب ممکن است برخی مزایا در کاهش وزن داشته باشد اما آن قطعاً یک محکم کاری سریع نیست او می گوید اگر می خواهید وزن از دست بدهید هنوز هم ورزش و کنترل رژیم غذایی مهمترین راه کاهش وزن است.

کلینک مایو می گوید به یاد داشته باشید که هیچ گلوله جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد کلید کاهش وزن سوزاندن کالری بیش از مقدار کالری مصرف می باشد انتخاب غذاهای سالم مانند ( میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئین بدون چربی ) و فعالیت های بدنی در زندگی روزمره است.

تاثیر سرکه سیب در كنترل قند خون

سرکه سیب به نظر می رسد برای کمک به دیابت و کنترل قند خون مفید باشد

دکتر کارول جانستون، هدایت کننده برنامه تغذیه دانشگاه ایالتی آریزونا در حال مطالعه روی سرکه سیب برای بیش از 10 سال است و معتقد است اثر آن بر قند خون مشابه برخی از داروها می باشد.

او توضیح می دهد که سرکه مقداری از هضم نشاسته را بلوک می کند او می گوید 100 %نشاسته را مسدود نمی کند اما قطعا مانع از هضم حداقل مقداری نشاسته می شود و از بالا بردن قند خون جلوگیری می کند.

دکتر مایکل مدیر برنامه مربیگری شیوه زندگی با دیابت در دانشگاه تافتز می گوید تلاش برای استفاده از سرکه برای درمان دیابت مانند تلاش برای نجات یک زیر زمین آب گرفته با یک قاشق چای خوری است.

اگر شما گاستروپارزی دارید یک مشکل شایع در مبتلایان به دیابت که تخلیه معده را کند می کند تحقیقات اولیه نشان می دهد سرکه سیب ممکن است این مشکل را بدتر کند. او می گوید ما نگرانیم که سرکه آشامیدنی ( حتی در آب رقیق شده ) ممکن است سبب افزایش اسید در سیستم بدنی شما شده و بر کلیه ها و استخوان های شما فشار وارد کند.

اگر شما دیابت دارید و می خواهید سرکه سیب استفاده کنید به دکتر خود اطلاع دهید تا سطح قند خون شما را کنترل کند.

جانستون تاکید می کند که اگر شما برای دیابت دارو مصرف می کنید نباید آن را با سرکه جایگزین کنید اگر شما در حال فکر کردن در مورد استفاده از سرکه سیب برای کمک به مدیریت قند خون خود هستید اول با دکتر خود صحبت کنید.

تاثیر سرکه سیب در هضم غذا

سرکه سیب برروی هضم مواد چربی، گوشتی و پروتئین اثر خوبی دارد.

دیویس توصیه می کند از سرکه سیب فیلتر نشده (نوع ابری) که شما می توانید یک حباب در بطری را ببینید و پر از پروبیوتیک ها و دیگر باکتری های مفید است استفاده کنید این نوع از سرکه سیب می تواند از عملکرد سیستم ایمنی بدن حمایت و برای برخی افراد، حتی به درمان یبوست کمک کند.

سایر فواید سرکه سیب به شرح زیر است:

 

از سایر مواردیکه از سرکه سیب بعنوان ماده درمانی استفاده می شود، اما دلایل و مدارک علمی برای تایید آنها وجود ندارد، شامل:

  • درمان رفلاکس معده – برخلاف باور افرادیکه تصور دارند تولید زیاد اسید باعث رفلاکس معده می باشد، دلیل رفلاکس معده در خیلی از افراد کمبود اسید معده می باشد. درمان شامل مصرف روزانه 1 تا 2 قاشق چایخوری سرکه سیب می باشد.
  • پیشگیری از سوءهاضمه – اگر قصد دارید غذایی مصرف کنید که فکر می کنید برای شما هضم آن ساخت بوده و اذیتتان می کند، 1 قاشق چایخوری سرکه سیب را با یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کرده و بعد از حل کردن در آب ولرم و نیم ساعت قبل از خوردن مصرف نمایید.
  • براق کردن پوست – خیلی از افرادیکه دچار مشکلات پوستی  از پسوریازیس گرفته تا اگزما می باشند، از سرکه سیب برای کاهش التهاب و کاهش عمومی مشکل استفاده می نمایند. سعی کنید جاهای تحت تاثیر را با پنبه آغشته به سرکه سیب تر نمایید.
  • سرکه سیب دارای خاصیت آنتی بیوتیکی و ضدعفونی کننده است. ضد باکتری و ضد قارچ است و باعث ارتقاء عمل سیستم ایمنی بدن در مقابله با عوامل بیماری زا می شود.
  •  مقدار پتاسیم بدن را تنظیم می کند، در نتیجه به حفظ تعادل اسیدی- بازی خون کمک می کند.
  •  برای تصلب شرائین مفید است، زیرا هنگام مستحکم شدن استخوان ها، توده کلسیمی موجود در مفاصل را تجزیه می کند.
  •  برای درمان مسمومیت غذایی و ناراحتی های گوارشی مفید است.
  •  عفونت ادراری را بهبود می بخشد.
  •  فشار خون بالا را کاهش می دهد.
  •  در افرادی که داروهای دیورتیک ( ادرارآور ) مصرف می کنند، مصرف سرکه سیب، باعث جایگزین شدن و جبران پتاسیم از دست رفته می شود. برای این منظور دو قاشق مرباخوری سرکه سیب را با مقداری آب مصرف کنید.

نکاتی در مورد مصرف سرکه سیب

  • آن را مستقیما را مصرف نکنید. زیرا خیلی اسیدی است که می تواند به مینای دندان شما و مری شما آسیب برساند. جانستون می گوید 1 تا 2 قاشق غذا خوری ( 5 – 10 سی سی ) از آن را در یک لیوان بزرگ آب ریخته و جرعه ای از آن را به همراه وعده های غذایی خود را یک یا دو بار در روز مصرف کنید.
  • سرکه سیب بسیار اسیدی است و ممکن است گلوی شما را تحریک کند.
  • سرکه سیب ممکن است با مکمل های خاص و یا داروها، از جمله دیورتیک ها و انسولین تداخل ایجاد کند و ممکن است به کاهش سطح پتاسیم کمک کند.

خطرات و عوارض جانبی سرکه سیب

 

  • عوارض جانبی – مصرف مقادیر کوچک سرکه سیب، عموما بدون مشکل می باشد. اما مقادیر زیاد و یا مصرف طولانی مدت می تواند خطراتی در پی داشته باشد. مصرف سرکه سیب خالص و مخلوط نشده با آب می تواند باعث ساییده شدن مینای دندان و سوختن دهان و گلو شود.
  • خطرات مصرف سرکه سیب – نیکه پوکی استخوان دارند، باید با احتیاط سرکه سیب مصرف نمایند. مصرف مرتب سرکه سیب می تواند باعث کاهش تراکم استخوان شود. از آنجاکه سرکه سیب می تواند باعث تغییر سطح انسولین شود، افراد دیابتی باید سرکه سیب را با م پزشکشان مصرف نمایند.
  • تداخلات – افرادیکه ملین، دیورتیک و داروی بیماری های قلبی و دیابت مصرف می نمایند، باید قبل از مصرف سرکه سیب با پزشکشان م نمایند.

پیشنهاد ویژه ما:

آشنایی با خواص و مضرات سرکه انگور



گردآوری و نوشته شده توسط گروه ۷ گنج – اختصاصی 7 گنج



چگونه گیاه پژمرده را سرزنده و شاداب کنیم؟.

در تابستان به دلیل تابش مستقیم نور خورشید و تبخیر آب، گیاهان به مراقبت بیشتری احتیاج دارند اما معمولاً مردم تصور می‌کنند که گیاهان برای سرزنده ماندن به آب زیادی نیاز دارند درحالی‌که نگهداری گل و گیاه در تابستان اصول و شرایط خاصی دارد که با رعایت نکاتی می‌توانید از پژمرده شدن آن‌ها جلوگیری کنید.
 
چگونه گیاه پژمرده را سرزنده و شاداب کنیم؟

بهبود کیفیت خاک

هر باغی به خاک مناسب نیاز دارد، به‌ویژه در هوای گرم و خشک. اضافه کردن مواد آلی یک‌راه‌حل مناسب برای غنی‌سازی خاک است؛ بنابراین هنگام کاشت، به گیاهان کود یا خاک اضافه کنید تا میزان رسوب خاک و ظرفیت نگه‌داشتن آب داخل گلدان را افزایش دهید. اضافه کردن مواد آلی همچنین باعث سالم نگه‌داشتن خاک می‌شود و ریشه‌ها را از آفات و بیماری‌ها محافظت می‌کند. در گلدان یا باغچه‌تان، کودها را به قسمت بالای خاک در اطراف ریشه گیاه اضافه کنید؛ سپس روی کود و خاک را با سنگ‌ریزه پوشش دهید تا باعث عدم تبخیر آب در گرما و حفظ ریشه‌های گیاه شود.

باغ خود را آبدار نگه‌ دارید

برای داشتن یک گیاه سرسبز و سالم در تابستان، لازم است یک برنامه آبیاری منظم داشته باشید. بهترین زمان برای آبیاری گیاهان، صبح زود است زیرا قبل از تبخیر آب در گرما، خاک به‌اندازه کافی خیس می‌شود و به ریشه گیاهان می‌رسد اما آبیاری در زمان ظهر و اوج تابش نور خورشید باعث می‌شود تا حجم زیادی از آب پیش از جذب خاک، بر اثر گرما تبخیر شود.
اگر نمی‌توانید گیاه خود را اول صبح آب دهید، شب هم زمان مناسبی برای آبیاری است. شب بازه زمانی بیشتری را در اختیار گیاه برای جذب آب قرار می‌دهد.
دقت کنید که نباید بیشتر از دو بار در روز به گیاه آب دهید زیرا مرطوب بودن و آبیاری زیاد می‌تواند زمینه‌ساز بیماری‌هایی همچون قارچ و کپک شود.

حواستان به نور خورشید باشد

گیاهان اساساً فصلی هستند. بعضی از آن‌ها در زمستان و برخی دیگر در روزهای آفتابی بهتر رشد می‌کنند اما گیاهان آپارتمانی نیاز به نور مستقیم خورشید ندارند. پژمردگی گیاه در ساعات گرم تابستان نشان‌دهنده آن است که از نور زیاد رنج می‌برد و باید آن را در سایه قرارداد. به‌طورکلی نور مستقیم خورشید برای بیشتر گیاهان مضر است و گیاهان تابستانی مثل کاکتوس، آلوئه ورا، مریم‌گلی، پامچال و . هم که در برابر گرما مقاوم هستند نیاز به نور مستقیم خورشید ندارند و بهتر است نور از پرده توری عبور کرده و به گیاه بتابد.
تنها برخی از گیاهان مثل ختمی، پنتاس، شاه‌پسند، خرفه، رعنا زیبا، گل میمون، گل جعفری، شمعدانی و . هستند که به نور مستقیم و فراوان خورشید نیاز دارند که معمولاً کمتر این‌گونه گیاهان در آپارتمان‌ها نگهداری می‌شوند.

آیا گیاهان می‌میرند؟

پاسخ به این سؤال دشوار است زیرا گیاهان مانند انسان علائم حیاتی مثل ضربان قلب یا تنفس ندارند که بتوانیم به‌راحتی مرگ یا زنده‌ بودن آنها را تشخیص دهیم اما با استفاده از علائم دیگری می‌توان به مرگ یا زنده‌ بودن گیاه پی برد. سریع‌ترین راه چک کردن ساقه است. ساقه گیاه در صورت زنده‌بودن باید انعطاف‌پذیر، محکم و سبز باشد بنابراین اگر ساقه گیاه شکننده باشد، گیاه مرده است. زنده کردن گیاه مرده تنها در صورتی امکان‌پذیر است که ریشه گیاه زنده باشد.

برای احیای گیاه مرده چه باید کرد؟

1- ساقه‌ها را تا جایی هرس کنید که به قسمت سبزی ساقه برسید.
2- گیاه را در جایی قرار دهید که به‌اندازه کافی نور خورشید دریافت کند اما در معرض مستقیم و زیاد نور خورشید هم قرار نگیرد.
3- فقط هنگامی به گیاه آب دهید که خاک آن خشک‌ شده باشد.

با انجام کارهای فوق گیاه باید در کمتر از 3 الی 4 هفته شروع به رشد کند و ساقه‌های سبزش را ببینید. اما اگر گیاه در این مدت  احیا نشد، به آن کود اضافه کنید. این کار می‌تواند بین چند هفته تا چند ماه طول بکشد و ممکن است گیاه زنده شود.

سالادی خوشمزه و متفاوت با سیب زمینی.

سالادی خوشمزه و متفاوت با سیب زمینی

سالادی خوشمزه و متفاوت با سیب زمینی

 

سالاد یکی از بهترین پیش غذاها برای کسانی است که رژیم لاغری دارند. در بین تمامی سالادها، سالاد سیب زمینی و شوید یکی از خوش طعم ترین آنهاست. با ما ایران ناز همراه شوید تا با دستور تهیه این سالاد خوش طعم آشنا شوید

 

مواد لازم برای سالاد سیب زمینی و شوید

سیب‌زمینی پخته شده : 500 گرم
ساقه پیازچه ریز شده : 3 قاشق غذاخوری
ماست چکیده : یک دوم پیمانه
شوید خرد شده : یک‌دوم پیمانه
لوبیا چیتی پخته شده : یک‌دوم پیمانه
پنیرگودای رنده شده : یک‌دوم پیمانه
نمک‌ و فلفل: به میزان لازم
مایونز : 2 قاشق غذاخوری
آب لیموترش : به میزان لازم

 

سالادی خوشمزه و متفاوت با سیب زمینی

 

ماست، شوید، لوبیا چیتی، مایونز، لیموترش و نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید.سپس سیب زمینی‌ های خرد شده و پنیر گودا را با این سس مخلوط کنید و همه مواد را خوب هم بزنید.

مخلوط مواد را به مدت 2 ساعت در ظرفی در بسته در یخچال قرار دهید تا مزه مواد به خورد هم برود.بعد از این‌که از یخچال بیرون آوردید ساقه‌های پیازچه را هم اضافه کرده و سرو کنید.




ایران ناز


چگونه از سرقت خودرو جلوگیری کنیم.


 ۷ روش برای حفظ امنیت ماشین

فارغ از این‌که ارزش و قیمت خودروی شما چقدر است یا نوع خودروی شما چیست، همیشه احتمال سرقت خود خودرو یا وسایل و تجهیزات داخل آن وجود دارد. در این مطلب ۷ روش برای جلوگیری از سرقت خودرو و پیشگیری از آن را با هم مرور می‌کنیم.

فولکس - خودرو

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از هاو کن یو، هر کجا که خودروی خود را پارک می‌کنید و به هر نحوی که از به سرقت رفتن خودرو جلوگیری می‌کنید، همیشه اشتباه‌های ساده و البته پیش پا افتاده‌ای وجود دارد که احتمال به سرقت رفتن خودرو را بالا می‌برد. البته خوب می‌دانیم که شما تلاش زیادی برای خریدن اتومبیلتان می‌کنید و نمی‌خواهید به همین راحتی آن را از دست بدهید. با ۷ راهکاری که برای مقابله با ان بالقوه ارائه داده‌ایم می‌توانید بفهمید که چگونه از اتومبیلتان محافظت کنید.

۱- اتومبیل را در پارکینگ پارک کنید

ان همیشه به دنبال ماشینی هستند که در خیابان پارک شده باشد. اگر ماشینتان در خیابان نباشد احتمال یده‌شدنش با درصد بالایی کمتر می‌شود. برای افرادی که خانه‌هایشان پارکینگ ندارد، اجاره کردن یک پارکینگ توصیه می‌شود. این ارزان‌ترین پیشنهاد نیست اما سرمایه‌گذاری برای ایمنی خودرویتان است. باید بدانید که خودرو علاوه بر جلوگیری از سرقت برای حفاظت، جلوگیری از آسیب و. به مکانی برای نگهداری احتیاج دارد. اگر چاره‌ای جز پارک کردن خودرو در خیابان ندارید، روش‌های بعدی را دنبال کنید.

۲- به اتومبیلتان رسیدگی کنید

جرم‌شناسی بیان می‌کند نظارت و نگهداری محیط‌های شهری در یک وضعیت خوب ممکن است از خرابکاری بیشتر و همچنین از تشدید جرم‌های جدی‌تری جلوگیری کند. در پی این نظریه، اتومبیلی که به‌خوبی از آن نگهداری شود، سارقان خودرو را می‌ترساند. تمیز و منظم نگه داشتن خودرو احتمال میل سارقان به سرقت را کمتر می‌کند. از سوی دیگر خودروهایی که نامنظم و به‌هم‌ریخته هستند، میل سارقان را به سرقت آن بیشتر می‌کنند. اگر آنها ببینند که شما به اتومبیلتان اهمیت می‌دهید و از آن مراقبت می‌کنید، حدس می‌زنند که زنگ اخطار و به احتمال زیاد راهی برای پیدا کردن اتومبیلتان دارید و به ایمنی ماشینتان توجه می‌کنید.

۳- اشیاء باارزش را در معرض دید قرار ندهید

فرض کنید شما (در جایگاه یک سارق) یک ماشین را با جعبۀ دستمال کاغذی کف آن می‌بینید. در جلوی آن ماشین دوم را می‌بینید که در آن یک آی‌پد، سیستم مسیریاب و یک ساعت مچی روی صندلی مسافر افتاده است. تمایل دارید کدام ماشین را بید؟ کاری کنید که به نظر برسد هیچ‌چیز قیمتی در ماشینتان وجود ندارد.

۴- محل مناسب برای پارک کردن خودرو

اگر اتومبیلتان را در محلی پارک کنید که از نظر آماری میزان جرم و جنایت در آن زیاد است، در مقایسه با محلی که از نظر آماری امن‌تر است و نور خوب و نگهبانی عالی دارد، احتمال بیشتری برای سرقت اتومبیلتان وجود دارد. دقت داشته باشید که پارک کردن خودرو نزدیکی در یا پنجره منزل، مکان‌های پرنور، در نزدیکی مغازه‌ها و فروشگاه‌هایی که از آشنایان شما به حساب می‌آیند، مکان‌های خوبی برای پارک کردن هستند.

۵- قفل فرمان

در گام اول دیدن یک میلۀ فی بزرگ که مانع حرکت فرمان می‌شود، یک بازدارندۀ بصری خوب است. گام دوم این است که شما واقعا از یک قفل فی بزرگ استفاده می‌کنید تا از حرکت فرمان جلوگیری کنید. دلیلی وجود دارد که قفل فرمان به‌خصوص در مناطق شهری بسیار رایج است. البته این یک روش دفاعی آسان است و ایدۀ پشت آن این است که را ترغیب کنید که ماشین شخص دیگری را سرقت کند.

۶- با همسایگان همکاری داشته باشید

اگر شما و چندین همسایه شما اقدام به پارک کردن خودرو در خیابان می‌کنند می‌توانید با یک همکاری مناسب به نحوی خودروها را در کنار یک دیگر پارک کنید که احتمال خارج کردن خودروها از پارکینگ امکان‌پذیر نباشد. نحوه پارک کردن خودروها بستگی به محل پارک دارد ولی می‌توانید با یک همفکری این کار را عملی کنید.

۷- همیشه درها را قفل کنید

این یکی به نظر خیلی ساده می‌آید اما باز هم نادیده گرفته می‌شود. ی که به دنبال سرقت اتومبیلی است، به دنبال وسیلۀ نقلیه‌ای می‌گردد که مالک آن مهربان است. مرحله اول را برایش کامل می‌کند و دسترسی آزادانه به محتویات خودرو را برای او فراهم می‌سازد. نه این‌که شما عمدا در خودرو را قفل نکنید ولی کوچک‌ترین سهل‌انگاری حتی در چند ثانیه برای باز گذاشتن در خودرو می‌تواند فرصت کافی برای سارقان باشد. عادت کنید که همیشه سوئیچ را خارج و در را قفل کنید. حتی برای توقف‌های کوتاه مقابل منزل خودتان.



همشهری آنلاین


10 بهترین راه های مقابله با ترس. 


 شرح انواع ترس های انسانی

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

10 بهترین راه های مقابله با ترس 

در اینبخش با بهترین راه های مقابله با ترس آشنا میشویم. ترس احساسی ناخوشایند و فوق العاده قوی اسـت کـه وقتی در دسترس خطری قرار داشته باشیم در مـا ایجاد می شود. مـا این حس قوی را از اجدادمان بـه ارث برده ایم، دقیقا زمانی کـه انسان های اولیه از شکار شدن خصوصا در تاریکی می ترسیدند، مـا انسانها هنوز هم این احساس را درون خود داریم در ادامه بیشتر صحبت می کنیم. با پارس ناز همراه باشید.

 

برای غلبه بر ترس‌ هایتان وقت بگذارید

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

زمانی کـه دارید در دریایی از ترس و اضطراب غرق ‌میشوید، بسیار سخت اسـت کـه بـه کارها و اتفاقات پیرامونتان فکر کنید. نخستین و مهم‌ترین کار این اسـت کـه برای غلبه بر ترس‌ هایتان وقت گذاشته و سعی کنید در زمان مناسب بـه سراغ آن ها بروید. برای ۱۵ دقیقه ترس‌ها و نگرانیتان را کنار گذاشته و حواس تان را پرت کنید. پیاده روی، خوردن چای یا یک حمام گرم انتخاب‌های مناسبی برای این موضوع بـه شمار می رود.

 

با تنفس نگرانی‌ ها را رها کنید

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

زمانی کـه ضربان قلب شـما بالاتر میرود یا دستتان عرق میکند، بهترین راه این اسـت کـه با آن مقابله نکنید. سر جای تان نشسته و تنها سعی کنید با نفس کشیدن حواس تان را پرت کرده و روی تنفستان تمرکز کنید. کف دستتان را روی شکم گذاشته و بـه آرامی نفس بکشید. هدف این اسـت کـه بـه مغزتان توانایی تطبیق با شرایط استرس‌زا را بدهید تا بتواند خودرا سر و سامان دهد.

 

با ترس‌ های تان روبرو شوید

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

فرار کردن از ترس‌ها موجب می شود کـه انها روز بـه روز وحشتناک‌تر شوند. اگر شـما بتوانید با ترستان روبه‌رو شوید، انها کم کم از بین می روند. پس بهتر اسـت بـه سراغشان رفته و راه غلبه بر ترس‌ تان را پیدا کنید.

 

بدترین نتیجه را تصور کنید

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

سعی کنید بدترین نتیجه را بعنوان عاقبت کارتان درنظر بگیرید. مثلاً فکر کنید هر لحظه ممکن اسـت تحت تاثیر استرس بالا سکته کنید. پس ازآن خواهید دید کـه چیزی برای از دست دادن نخواهید داشت و بـه اسانی می توانید کارهایتان را انجام بدهید

 

منطقی باشید

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

در برخی مواقع بهتر اسـت منطقی بودو با کمک مستندات بـه سراغ ترس‌ها رفت. برای مثال اگر از گیر کردن در آسانسور می‌ ترسید، بهتر اسـت از خودتان بپرسید آیا کسی را می‌شناسید کـه چنین اتفاقی برایش افتاده باشد. حتی می توانید از خودتان بپرسید کـه آیا دوست دیگری را می‌شناسید کـه چنین ترسی داشته باشد. امکان دارد با پرسیدن این سوال‌ها از خودتان بـه خنده افتاده و بـه کلی ترس‌هایتان را فراموش کنید.

 

کمال گرای مطلق نباشید

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

زندگی پر از استرس‌های گوناگون اسـت، تعداد زیادی از مـا حس میکنیم کـه باید همیشه در زندگی بهترین بوده و بدون نقص باشیم. تمامی انسان‌های کره زمین روزهای خوب و بد زیادی دارند. مهم ترین قضیه این اسـت کـه در آن لحظات بـه یاد آوریم کـه حالمان مقطعی بوده و می تواند تغییر کند.

 

تصور کنید دریک محل امن و شاد حضور دارید

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

چشمان خودرا بسته و یک محل امن و آرام را تصور کنید. این محل میتواند ساحلی زیبا، یک خاطره شاد در کودکی یا روی تخت کنار گربه‌تان باشد. دراین محل، دیگر چیزی برای نگرانی وجود نخواهد داشت. با تصور کردن این محل شاد خواهید توانست لحظه‌ای بـه آرامش سپری کرده و ذهنت ان را مرتب کنید.

 

دربارۀ ترس‌ های تان صحبت کنید

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

با آدم‌های قابل اعتمادتان درباره‌ی ترس‌های خود صحبت کنید. اگر نمیتوانید با دوست، همکار یا عضوی از خانواده‌تان صحبت کنید، بـه مشاور یا روان شناس روی آورید تا مشکلاتتان را بازگو کرده و از قدرتشان بکاهید.

 

بـه خواب و خوراک تان اهمیت بدهید

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

تعداد زیادی از مردم بـه سراغ سیگار و مخدر‌های مختلف می روند تا استرس خودرا حل کرده و آسان‌تر زندگی کنند کـه این مسئله شرایط را بدتر می کند. بهتر اسـت بجای اینکار‌ها، بـه خواب و خوراکتان برسید. ۸ ساعت در شبانه روز بخوابید، سه وعده غذای مناسب بخورید و بـه رژیم غذاییتان، میوه و سبزی را اضافه کرده تا سالمتر زندگی کنید.

 

بـه خودتان جایزه بدهید

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

وقتی توانستید با استرستان کنار بیاید، بـه خودتان جایزه بدهید. برای مثال می توانید موفقیتتان را جشن بگیرید. سفر بروید، خود رابه یک شام دعوت کنید. حتّی می توانید کتاب‌، فیلم یا یک هدیه کوچک برای خودتان بخرید.

 


 

و در ادامه چند نوع ترس وجود دارد؟

 

افراد با نمونه‌هایی از ترس‌های مختلف مواجه می شوند اما صحبت كردن درمورد برخی هراس‌ها را كه یک نوع اختلال اضطرابی اسـت كارشناسان تقسیم‌ بندی كرده‌‌اند. موقعیت ترسناكی كه فرد اضطراب شدید را در مكان‌های عمومی كه فرار كردن در آن دشوار اسـت احساس می‌كند، ترس از حاضر شدن در اجتماع و اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی بـه نوعی ترس خاص مرضی و ترس غیر منطقی از شرایط خاص اسـت.

 

ترس از مكان‌ های عمومی

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

مناظره‌ای برگزار شده بودو فردی با موقعیت هراس و ترس از حضور داشتن در یك مكان عمومی یا مكانی مثل پل هوایی كه بـه دام افتاده اسـت. ترس واقعی از نداشتن توانایی برای فرار از این شرایط اضطراب آور بیش از حد بالا اسـت. این موقعیت هراس اسـت كه تعداد زیادی از ن و مردان را تحت‌الشعاع قرار میدهد ودر تعداد زیادی از موارد هم درمان نشده هستند درصورتی كه درمان این افراد بسیار كمك كننده خواهد بود.

 

هراس اجتماعی فراتر از خجالتی بودن

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

فردی با هراس اجتماعی اسـت و فقط خجالتی نیست. این افراد احساس اضطراب شدید و ترس در مورد چگونگی حضور پیدا كردن در یك موقعیت اجتماعی را دارند. دراین موارد باید اقدامات جدی بـه كار گرفته شود و از میزان اضطراب فرد برای رویارویی با جمع كاسته شود. چراكه درمان‌نكردن هراس اجتماعی اغلب منجر بـه اجتناب از تماس‌های اجتماعی میشود و تأثیر منفی در روابط و زندگی حرفه‌ای یك شخص خواهد داشت.

 

ترس از مكان‌ های بسته

ترس غیرطبیعی درخصوص نیاز بـه یك راه برون رفت و هراس از مكان‌های بسته از نمونه‌های ترس‌های خاص و رایج اسـت. فرد مبتلا بـه هراس از مكان‌های بسته نمیتواند سوار آسانسور شود و یا از رفتن داخل تونل بشدت اضطراب دارد.

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

علاوه بر این ترس از خفه شدن یا بـه دام افتادن دارد. دراین صورت فرد بـه فضاهای تنگ و باریك وارد نمیشود و مدام بـه دنبال رفتارهای ایمنی مانند باز كردن پنجره‌ها یا نشستن در نزدیكی راه‌های خروجی اسـت. امكان دارد این وضعیت ترس را قابل تحمل‌تر كند اما نشانه‌ای برای از بین بردن ترس نیست.

 

كمین گاه ترس

شایع‍‌ترین نوع ترس، ترس از حیوانات اسـت. Zoophobia در واقع یك اصطلاح كلی اسـت كه شامل گروهی از ترس‌های مربوط بـه حیوانات خاص می شود.

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

بعنوان مثال arachnophobia یا ترس از عنكبوت ophidiophobia یا ترس از مارها؛ ornithophobia یا ترس از پرندگان و apiphobia یا ترس از زنبور را نشان می دهد. چنین ترس‌هایی اغلب در دوران كودكی وجود داشته و گاهی اوقات در همین سنین از بین می روند اما گاهی اوقات تا سنین بزرگسالی باقی می مانند.

 

ترس از رعد و برق

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

حتی اگر افراد مبتلا بـه این نوع از ترس متوجه باشند كه رعد و برق بـه آن ها آسیب‌ای نمیزند ممكن اسـت حاضر بـه خارج شدن از خانه یا محل امن در طول وقوع رعد و برق نشوند.حتی امكان دارد داخل خانه نیز پشت یك میز مخفی شوند ودر انتظار توفان در همان نقطه خودرا مخفی كنند.

 

ترس از بلندی و ارتفاع

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

ترس بیش از حد از بلندی بـه‌طور آشكارا اضطراب شدید را بازگو می‌كند. حتی ممكن اسـت گاهی اوقات چنین افرادی هنگام بالا رفتن از پله‌ها یا بالا رفتن از نردبان نیز دچار اضطراب شدید شوند. ترس از بلندی یك موقعیت خطرناك را برای فردی كه بـه آن مبتلا اسـت ایجاد می‌كند. این حمله‌های اضطرابی باعث میشوند كه نتواند با خیال آسان از هر ارتفاعی بالا رود.

 

ترس از پرواز

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

كسی كه دارای ترس از پرواز اسـت امكان دارد با یك تجربه آسیب زا بـه چنین حالتی دچار شده باشد. ممكن اسـت شاهد وحشت یا حمله‌های اضطرابی یك مسافر بوده باشد و حتی پس از فراموش كردن حادثه، ترس در وجود او باقی بماند و یا حتی از طریق تماشای فیلم سقوط یك هواپیما در تلویزیون بازهم ناراحتی‌ها برایش تكرار شود. طبق معمولً هیپنوتیزم باعث شناسایی صدمات اولیه و درمان این نوع ترس‌ها خواهد شد.

 

ترس از خون

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

hemophobia ترس از خون» و trypanophobia ترس از تزریق» در برخی افراد وجوددارد. بعضی از مردم ترس از آسیب‌دیدگی، و برخی دیگر ترس در مورد روش‌های تهاجمی پزشكی دارند كه طبق معمولً این نوع از ترس‌ها با غش‌كردن همراه هستند.

 

ترس‌ های ماوراء الطبیعه

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

برخی افراد از صداهایی كه گاهی اوقات دركانال چیلر یا تلویزیون شنیده می شود درهراس هستند. Triskaidekaphobia مربوط بـه ترس غیر طبیعی از هر چیز اسـت.

 

ترس از تهوع

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

ترس غیر طبیعی از تهوع و استفراغ برای كسی اتفاق می‌افتد كه ممكن اسـت شاهد استفراغ فردی در ملاءعام بوده باشد یا این‌كه اضطراب عاملی برای آن باشد و یا حتی فكر كردن بـه مكانی مثل بیمارستان كه مورد استفراغ در آن بیشتر اسـت. همانگونه كه aerophobia، از طریق هیپنوتیزم قابل درمان اسـت این نوع از ترس هم طبق معمولً از این طریق قابل درمان اسـت.

 

ترس از سرطان

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

برخی ازمردم با carcinophobia یا cancerophobia و یا وحشت غیر منطقی از ابتلا بـه سرطان زندگی می‌كنند. هر ناراحتی ای در بدن، برای این افراد بـه منزله رشد بدخیم توده‌ای در قسمتی ازبدن اسـت. بعنوان مثال سردرد نشانه‌ای از تومورمغزی اسـت. شناخت درمانی بـه كسی كه با carcinophobia روبه رو اسـت و بـه كنترل زندگی او كمک درمانی خواهد كرد.

 

ترس‌ هایی از گذشته تا به امروز

كسی كه از هر چیز جدید میترسد neophobia یا فردی كه از پیر شدن می ترسد gerontophobia دراین گروه قرار میگیرد. حتی گاهی اوقات فرد با ترس غیر منطقی از عبور گاز دریک محل عمومی و یا ترس از بیرون رفتن از خانه برای اجتناب از رفتن بـه دندانپزشكی رو بـه رو اسـت.

 

اثرات ترس از تغییر زندگی

این فوبیا باعث میشود هرگونه تغییر در زندگی بعضی افراد را دچار ترس كند ومدام برای پنهان كردن ترس خود تلاش می‌كنند. برخی افراد نیز با ترس از مشكلات شان با دوستان و خانواده، شكست در مدرسه یا از دست دادن شغل در حالی كه تلاش زیادی برای حفظ آن ها می‌كنند زندگی خواهند كرد.

 

درمان فوبیا

حساسیت زدایی بعنوان یک فرایند كه بتدریج فرد در دسترس هراس رابه شرایط طبیعی‌تر نزدیک می‌سازد بهترین راهكار درمانی اسـت. بـه این ترتیب با گذشت زمان، ترس وی كاهش پیدا می‌كند و منجر بـه ایجاد اعتماد بـه نفس در او خواهد شد.

10 بهترین راه های مقابله با ترس + شرح انواع ترس های انسانی

این اسـت كه اغلب مكالمه با این افراد و كمک بـه تغییر انها بسیار اثر بخش اسـت و هم چنین توسعه الگوهای جدید بـه موقعیت‌هایی كه ممكن اسـت احساسات و عواطف همراه با ترس ایجاد شود پاسخ خوبی خواهد داد. خبر خوب این اسـت كه چنین راهكارهایی تا 90 درصد این افراد را التیام می‌بخشد.

 


پارس ناز


بیماری واگیر دار همچنان در ایران قربانی میگیرد. 


رکنا: رئیس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت گفت: بیماری آنفولانزا در کشور، ۱۵ نفر را به کام مرگ کشاند.

به گزارش رکنا، دکتر محمد مهدی گویا، رئیس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت با اشاره به شدت شیوع ویروس آنفولانزا نسبت به پارسال، گفت: در حال حاضر بیش از سه هزار نفر در کشور به دلیل بیماری تنفسی شدید در مراکز در مانی کشور بستری شدند.

     

او با بیان این که نتیجه آزمایش ۳۴۲ نفر به ویروس آنفولانزا مثبت بود، ادامه داد: از این تعداد ۱۵ نفر جان خود را از دست دادند.

گویا اظهارداشت: در استان یزد، ۴۰۶ نفر با علائم بیماری تنفسی شدید، در مراکز درمانی استان بستری شدند که این آمار چهار برابر سال گذشته است.

رئیس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت با اشاره به این که پارسال پنج یزدی به آنفولانزا مبتلا شدند، تصریح کرد: در سال جاری، ۵۷ مورد گزارش مثبت آنفولانزا در سطح استان یزد به ثبت رسیده است.

او با اشاره به راه آسان پیشگیری از آنفولانزا، گفت: شستن مکرر دست‌ها تا ۵۰ درصد از ابتلا به این بیماری جلوگیری می‌کند.

گویا خاطرنشان کرد: رعایت نکات بهداشتی در زمان عطسه و سرفه، پرهیز از خود درمانی، استفاده نکردن از دارو‌های کورتن دار و رعایت استراحت معین شده توسط پزشک از راه‌های درمان بیماری آنفولانزا است.


ركنا

پروتئین سویا خوب یا بد؟.


 تقویت سلامت استخوانی پس از یائسگی

 

رکنا: پروتئین سویا سرشار از ماده مغذی پروتئین است و یک وعده 100 گرمی آن حاوی 88.3 گرم پروتئین است. همچنین، این محصول سرشار از مواد معدنی مختلف مانند کلسیم، آهن، فسفر، منیزیم، سدیم، پتاسیم، و روی است.

به گزارش رکنا، پروتئین سویا یکی از رایج‌ترین مواد موجود در محصولات غذایی مختلف است. با این وجود، بحث های بسیاری درباره فواید و خطرات مرتبط با مصرف پروتئین سویا وجود دارند.

     

پروتئین سویا نوعی پروتئین ایزوله است که از دانه های سویا حاصل می شود. پروتئین سویا یک منبع خوب برای استفاده توسط افرادی است که رژیم های غذایی گیاهخواری یا وگان را دنبال می کنند و یا آنهایی که قصد دارند از مصرف محصولات لبنی پرهیز کنند. در شرایطی که افراد بسیاری پودر پروتئین سویا ایزوله را برای فواید آن تحسین می کنند، برخی دیگر آن را به عنوان یک محصول غذایی بحث برانگیز در نظر می گیرند. این در شرایطی است که پروتئین سویا در تولید محصولات مختلف از جمله شیر سویا، میسو، تمپه، توفو، انواع مختلف جایگزین های گوشت، شیک های پروتئینی و غلات صبحانه مختلف استفاده می شود.

ارزش غذایی

همانگونه که از نام آن مشخص است، پروتئین سویا سرشار از ماده مغذی پروتئین است و یک وعده 100 گرمی آن حاوی 88.3 گرم پروتئین است. همچنین، این محصول سرشار از مواد معدنی مختلف مانند کلسیم، آهن، فسفر، منیزیم، سدیم، پتاسیم، و روی است. پروتئین سویا حاوی برخی ویتامین ها مانند فولات، ویتامین B6، نیاسین، ریبوفلاوین و تیامین نیز است.

نکته دیگری که پروتئین سویا را به گزینه ای سالم‌تر تبدیل می کند فاقد شکر و کربوهیدرات بودن آن است. به طور همزمان، این پروتئین منبع خوبی از آب و انرژی را برای بدن تامین می کند.

برخی مطالعات نشان داده اند که پروتئین سویا می تواند برای سلامت قلب، چاقی، بارداری، سرطان و موارد دیگر مفید باشد. در ادامه با فواید سلامت این محصول بیشتر آشنا می شویم.

مفید برای ن باردار

بنابر مطالعه ای که در نشریه Journal of Perinatal Education منتشر شد، پروتئین سویا منبع خوبی برای ویتامین D است. همچنین، این مطالعه بیان کرد که شیر غنی شده یا شیر سویای غنی شده منابع غذایی قابل اعتماد برای این ویتامین هستند زیرا محصولات لبنی دیگر فاقد این ویتامین یا حاوی میزان کمی از آن هستند. از این رو، برای نی که تمایل یا دسترسی به نور خورشید برای تولید طبیعی ویتامین D در بدن خود ندارند، شیر سویا می تواند به عنوان یک مکمل غذایی خوب عمل کند.

پتانسیل ضد سرطان

مطالعه ای که در نشریه Journal of Carcinogenesis منتشر شد، نشان داد که پروتئین سویا به مهار رشد پیش ماده ای برای سرطان روده بزرگ کمک می کند. در این مطالعه موش های باردار و شیرده که یک رژیم غذایی حاوی پروتئین سویا را دنبال می کردند یک اثر ضد سرطان بلند مدت را تجربه کردند.

مطالعه ای دیگر که در سال 2017 در نشریه Medicines منتشر شد، نشان داد که ایزوفلاون های موجود در سویا ممکن است به پیش بینی بهتر سرطان کمک کنند.

تقویت سلامت قلب

پژوهش انجمن قلب آمریکا در سال 2008 نشان داد که پروتئین ایزوله شده سویا ممکن است به کاهش کلسترول بد (LDL) در بدن کمک کند، اما اثری بر کلسترول خوب (HDL)، یا فشار خون نداشت.

برخی مطالعات نشان داده اند در جوامع آسیایی که سویا یکی از اجزا ثابت رژیم غذایی آنها محسوب می شود، خطر کمتر بیماری های قلبی نسبت به افرادی که رژیم های غذایی غربی را دنبال می کنند، کمتر است. مطالعه ای که در نشریه Circulation منتشر شد، کاهش 9.3 درصد در سطوح کلسترول کلی، 12.9 درصد در سطوح کلسترول بد، و 10.5 درصدی در سطوح تری گلیسیرید را نشان داد. این آثار کاهنده کلسترول خون، پروتئین سویا را به گزینه ای خوب برای سلامت قلب تبدیل می کنند.

کاهش خطر چاقی و دیابت

بنابر مطالعه ای که در نشریه American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، پروتئین سویا به کنترل هایپرگلیسمی، هایپرلیپیدمی، هایپرانسولینمی، و وزن بدن کمک می کند. این فواید منحصر به فرد پروتئین سویا می تواند به افراد مبتلا به دیابت و غیر دیابتی ها در تنظیم و کنترل قند خون و چاقی کمک کند.

مطالعه ای که در نشریه Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism منتشر شد، نشان داد که پروتئین سویا می تواند به پیشگیری از تحلیل تراکم استخوانی در ن پس از ورود به دوره یائسگی کمک کند. همچنین، این مطالعه نشان داد که پروتئین سویا ممکن است خطر ابتلا به پوکی استخوان را در ن پیش و پس از یائسگی کاهش دهد یا روند پیشرفت آن را کند سازد.

تقویت عضله سازی

سویا یک پروتئین کامل است به این معنی که حاوی تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن است. در شرایطی که سویا ممکن است منبع پروتئین بهتری نسبت به پروتئین وی (Whey) نباشد، برخی مطالعات نشان داده اند که بهتر از پروتئین کازئین است. مطالعات نشان داده اند که پروتئین سویا در ترکیب با منابع دیگر پروتئین بهترین عملکرد را ارائه می کنند. همچنین، برخی مطالعات نشان داده اند که پروتئین سویا در ترکیب با لبنیات ممکن است نتایج بهتری ارائه کند، از این رو به بهبود سلامت عضلانی کمک می کند.

عوارض جانبی و اختلاف نظرها

گمانه زنی های بسیاری درباره این که پروتئین سویا برای سلامت انسان خوب یا بد است، وجود دارند. در شرایطی که به برخی فواید پروتئین سویا در بالا اشاره شد، در ادامه نگاهی به عوارض جانبی بالقوه آن خواهیم داشت.

فیتات ها: مطالعه ای که در نشریه Journal of Agriculture and Food Chemistry منتشر شد، نشان داد که پروتئین سویا حاوی ضد مواد مغذی به نام فیتات ها است که محتوای آهن و روی را در آن کاهش می دهند. با این وجود، فیتات ها به تنهایی منجر به آثار منفی بر سلامت انسان نمی شوند مگر آن که به پروتئین سویا به عنوان منبع تامین آهن و روی خود وابسته باشید. از این رو، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل توصیه شده است که سطوح مطلوب از مواد مغذی مورد نیاز را در اختیار بدن قرار می دهد.

عملکرد تیروئید: برخی مطالعات نشان داده اند که پروتئین سویا ممکن است بر عملکرد غده تیروئید در بدن انسان تاثیرگذار باشد. وجود ایزوفلاون ها در سویا می تواند در عملکرد تیروئید و تولید هورمون های آن اختلال ایجاد کند. با این وجود، برای نتیجه گیری قطعی به پژوهش های بیشتری در این زمینه نیاز است زیرا برخی مطالعات اثر کوچک یا هیچ گونه اثری بر عملکرد تیروئید را نشان نداده اند.

هورمون ها: برخی افراد به واسطه محتوای فیتواستروژن ها که ممکن است بر سطوح هورمونی در بدن تاثیرگذار باشد از مصرف پروتئین سویا پرهیز می کنند. همچنین، ادعاهایی مبنی بر تاثیر آن بر کاهش سطوح تستوسترون در مردان وجود دارد، اگرچه پژوهش ها ارتباطی بین این دو را نشان نداده اند.

محصولات سویا اغلب به موضوع داغی برای بحث تبدیل می شوند زیرا گاهی اوقات از سویای اصلاح شده ژنتیکی در تهیه آنها استفاده می شود. با این وجود، به پژوهش های بیشتر برای نتیجه گیری قطعی در این زمینه نیاز است.


ركنا

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش.

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش 

در اینبخش با 20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش برای سلامتی، زیبایی و هم چنین استفاده در زندگی روزمره آشنا می شویم. لیمو ترش میوه ای از خانواده مرکبات اسـت کـه خواص و کاربردهای آن از گذشته های دور زبانزد مردمان مختلف بوده اسـت. از پوست لیمو ترش گرفته تا میوه و هسته آن برای سلامتی و زندگی مـا انسانها مورد استفاده قرار می‌گیرد. در ادامه با مجله پارس ناز همراه باشید.

 

جلوگیری از سنگ کلیه

لیموترش مانند همه ی ی ی ی مرکبات حاوی میزان بالایی اسید سیتریک اسـت؛ یک اسید ضعیف طبیعی کـه نقشی کلیدی در سوخت و ساز بدن دارد. در بین مرکبات لیموترش های زرد و سبز بیشترین میزان اسید سیتریک را دارند کـه ۸% وزن خشک این میوه را تشکیل می‌دهد.

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

اسید سیتریک سرعت تشکیل سنگ های کلیه را کم کرده و از به هم چسبیدن کریستال های ریز کلیه و تبدیل آنها به کریستال های بزرگ‌تر پیشگیری میکند. به همین دلیل احتمالا مصرف لیموترش برای افراد مبتلا به سنگ کلیه مفید اسـت. طبق توصیه ی دانشمندان، با مصرف نیم فنجان آب خالص لیموترش در روز، همان میزان اسید سیتریک موجود در داروها را دریافت خواهید کرد.

 

حفظ PH بدن

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

دانشمندان میگویند اسید سیتریک موجود در لیموترش به حفظ PH بدن در میزانی مناسب کمک میکند ودر پیش گیری از سرطان، بیماری های قلبی، خستگی، افزایش وزن و تعداد زیادی از دیگر بیماری ها مؤثر اسـت.

 

لیمو ترش و محافظت از بدن در برابر بیماری ها

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

لیموترش سرشار از بتا کریپتوگزانتین، نوعی پرو ویتامین آ اسـت کـه در بدن به شکل فعال ویتامین آ تبدیل میشود. تعداد زیادی از تحقیقات جدید بیان میکنند بتا کریپتوگزانتین ازبدن در برابر بیماری هایی مثل امراض قلبی-عروقی و پوکی استخوان محافظت میکند.

 

کاهش خطر بیماری های التهابی با خوردن لیمو ترش

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

در تحقیقی دیگر بیان شد بتا کریپتوگزانتین خطر تشدید بیماری های التهابی مثل آرتروز روماتیسمی را کاهش میدهد.

 

لیمو ترش باعث کمک به جذب آنتی اکسیدان ها

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند کـه از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت میکنند. طبق تحقیقات، اضافه کردن آب لیموترش تازه به چای سبز کـه خود سرشار از ترکیبات مفید اسـت، به جذب آنتی اکسیدان ها کمک میکند.

 

لیمو ترش باعث کاهش علائم سرماخوردگی

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

از آنجایی کـه لیموترش حاوی ویتامین ث هم هست، می‌تواند در مقابله با سرماخوردگی مؤثر باشد.

 

لیمو ترش و جلوگیری از علائم مربوط به کمبود ویتامین ث

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

کمبود ویتامین ث منجر به مشکلات زیادی می‌شود: کم خونی، خون ریزی لثه، کاهش توان بدن برای مقابله با عفونت ها و ترمیم زخم، خشکی و شکافتن موها، کبودی سریع پوست، التهاب لثه، خون ریزی بینی، احتمال افزایش وزن به دلیل کندی سوخت و ساز بدن، زبری و خشکی پوست، ورم و درد مفاصل و تضعیف مینای دندان.

 

لیمو ترش و جلوگیری از بیماری اسکوربیت

هنوز هم افرادی وجود دارند کـه مبتلا به اسکوربیت بیماری ناشی از کمبود شدید ویتامین ث» باشند اما به طور کلی این مسأله در بزرگسالانی کـه سن بالاتری دارند و دچار سو هاضمه هستند دیده میشود.

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

علائم بیماری اسکوربیت خستگی مداوم، زودرنجی و احساس اندوه، احساس درد در اعضای مختلف بدن، ورم و خون ریزی لثه، شل شدن دندان ها، ریختن دندان ها، درد شدید مفاصل، کبودی سریع بدن، یرقان، آب آوردن اندام ها و بیماری های مهلک قلبی هستند.

 

خوردن لیمو ترش جلوگیری از افزایش وزن

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

آنتی اکسیدان موجود در لیموترش به نام پلی فنول سرعت افزایش وزن را کاهش میدهد. هم چنین این آنتی اکسیدان باعث التیام در نظارت قندخون و عملکرد هورمون انسولین میشود.

 

لیمو ترش و کمک به درمان سرطان؟

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

بعضی تحقیقات بیان می‌کنند لیموترش و دیگر مرکبات دارای ترکیباتی هستند کـه احتمالا خواص ضد سرطان دارند. این ترکیبات قادر به کاهش سرعت گسترش سلول های سرطانی و تأثیر گذاری بر سلول های مرده ی بدن در حیوانات هستند. اما هنوز وجود چنین تأثیری بر بدن انسان ثابت نشده و پژوهش های بیشتری نیاز اسـت تا قدرت درمانی لیموترش برای سرطان تأیید شود.

 


 

کاربردهای لیموترش در زندگی روزمره

 

فارغ از صنعت آشپزی، خواص درمانی بسیار زیادی نیز دارد کـه به طور اجمالی به معرفی آن ها خواهیم پرداخت. باید بدانید کـه از این میوه میتوان برای تمیز کردن سطوح، برق انداختن استیل، معطر کردن فضای خانه و پاکسازی سیستم عمومی بدن استفاده کرد.

 

اسپری چند منظوره برای پاک کردن سطوح

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

برای این منظور، ۱۵۰ میلی لیتر سرکه را روی یک شماره لیموترش بریزید و به مدت یک شب تا صبح کنار بگذارید. صبح روزبعد، ۱۵۰ میلی لیتر آب به آنها بیفزایید. مخلوط را درون یک بطری اسپری خالی بریزید و به عنوان محلول پاک کننده سطوح ازآن بهره بگیرید.

 

تمیز کننده تخته‌ گوشت‌ خردکنی

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

برای تمیز کردن و افزایش طول عمر تخته‌گوشت‌خردکنی از لیموترش و نمک کمک بگیرید. برای این منظور، لیموترش را از وسط دو نیم کنید، نمک دانه درشت را روی سطح تخته بریزید. از لیمو به عنوان اسفنج استفاده کرده و نمک ها را روی سطح تخته بمالید تا همه ی ی ی آلودگی ها را پاک کند. تخته را ۱۰ تا ۱۵ دقیقه کنار بگذارید و اینکار را بار دیگر تکرار کنید.

 

سفیدکننده

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

اگر دوست دارید پارچه ها و لباس های سفیدتان کاملا سفید و براق شوند، آنها را به مدت دست‌کم ۱٫۵ ساعت در محلول آب لیموترش و جوش‌شیرین خیس کنید. سپس آبکشی نمایید.

 

مانیکور

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

برای جوان‌سازی و شادابی ناخن‌های دست و پا فقط کافی اسـت چند قطره آب لیموترش را درون آب ولرم بچکانید. سپس دستها را درون آن قرار دهید.

 

ضدلک

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

از لیموترش میتوان برای از بین بردن لکه های پوستی و حتی کک‌ومک هم استفاده کرد. برای این منظور، لیموترش را قاچ کرده و روی پوست صورت خود بکشید.

 

تقویت سیستم گوارش بدن

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

نوشیدن یک لیوان محلول آب ولرم و لیموترش در ابتدای صبح و به صورت ناشتا می تواند به التیام هر چـه بیشتر هضم و گوراش غذا کمک کرده و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن‌تان بشود.

 

تمیزکننده دست

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

اگر غذایی کـه سرو میکنید باید با دست خورده شود، بهتر اسـت چند پیاله کوچک رابا آب لیمو پر کرده و سر میز قرار دهید تا پس از صرف غذا، انگشتان خودرا در آن بشوئید. با اینکار، دستها علاوه بر تمیز شدن، معطر هم می شوند.

 

پاکسازی و معطر کردن وسایل خانه

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

روی یک دستمال تمیز، آب لیموترش تازه اسپری کنید و با آن قفسه های شیشه ای یخچال را بشوئید تا بوهای نامطبوع را از بین ببرد. با استفاده از لیمو میتوانید خوش‌بوکننده هوا نیز بسازید. هم چنین، پس از خالی کردن ظروف شسته شده از داخل خودرو ظرفشوئی میتوانید چند قطره آب لیموترش در آن بچکانید تا نقش خوشبوکنندگی ایفا کند.

 

پرورش دادن جوانه

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

لیموترش هم چنین به عنوان بستری برای رشد و پرورش بذر هم کاربرد دارد. آب لیمو را گرفته، دانه های آنرا درون نیمه لیمو بگذارید. سپس خاک ریخته و پس از جوانه زدن، آن رابا پوست لیمو درون زمین یا گلدان موردنظر بکارید.

 

برطرف کردن بوی بد کفش

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

برای از بین بردن بوی بد کفش ها بهتر اسـت پوست لیموترش یا هر نوع مرکباتی را یک شب تا صبح درون آن قرار دهید تا بوی نامطبوع را به خود جذب کرده و از بین ببرد.

 

جاشمعی بسازید

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

لیموترش یا پرتقال را از وسط دونیم کنید. گوشت میوه را خارج کرده و درون پوست آن رابا پارافین مایع پر کنید. فتیله را درون پارافین بگذارید. اطراف شمع را به دلخواه تزئین کرده و به این ترتیب، یک شمع عطری خوش بو ساخته اید.

 

التیام شرایط عمومی بدن

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

ترکیب لیموترش و جوش شیرین خاصیت قلیایی، گوراشی و پاک‌کنندگی دارد. این ترکیب، هم چنین کلسترول مضر را از بین برده و موجب تصفیه کبد میشود. درضمن، مقدار زیادی ویتامین C در خود دارد. برای تهیه این ترکیب، یک قاشق چایخوری جوش شیرین و آبِ نیمی از لیموترش را دریک لیوان آب معدنی ریخته و هرروز صبح بنوشید. دوهفته هرروز اینکار را تکرار کنید. سپس دوهفته به بدن‌تان استراحت دهید.

 

شست‌وشوی استیل ضدزنگ

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

پوست لیموترش و جوش شیرین موجب برق افتادن استیل های ضدزنگ می‌شوند.

 

پاک کردن لکه شاتوت و تمشک

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

وقتی دست یا لباستان با این میوه های تابستانی لک شد، خیلی نترسید. ابتدا لباس رابا آب سرد بشوئید. سپس آنرا درون آب لیموترش بریزید تا چند دقیقه خیس بکشد.

 

دور کردن ات

20 بهترین خواص و کاربردهای لیمو ترش

برای دور کردن ات از خانه، روی توری در و پنجره آب لیموترش اسپری کنید. برای دور کردن پشه ها هم می‌توانید میخک را درون لیموترش گذاشته و جلوی پنجره ودر قرار دهید.

 

سفید کردن زیر بغل

هرروز پیش از دوش گرفتن، زیر بغل های خودرا آبلمیو بمالید و سپس حمام کنید. پس ازآن نیز حتماً از کرم مرطوب کننده استفاده کنید زیرا لیموترش موجب خشک شدن پوست می‌شود. اینکار را اگر ۷ روز متوالی انجام دهید، نتیجه آنرا خواهید دید.

 

 


پارس ناز

۵ راه تضمینی کاهش چربی شکم.

 

کاهش چربی های شکم

چربی موجود در اطراف شکم نه تنها می تواند سبب آسیب به ظاهر شما و تناسب اندامتان شود بلکه می تواند عاملی برای بروز بسیاری از بیماری ها باشد.

در واقع، داشتن مقدار زیادی چربی در ناحیه شکمی به شدت با بیماری هایی نظیر دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی مرتبط است. به همین علت، کاهش چربی شکم مزایای زیادی را برای سلامت انسان به همراه دارد و می تواند سبب طولانی تر شدن عمر یک فرد شود.

چربی شکم معمولا با اندازه گیری دور کمر تخمین زده می شود. لذا این کار به راحتی می تواند در خانه با یک متر ساده انجام شود. اگر دور شکم در مردان بیش از ۴۰ اینچ (۱۰۲ سانتی متر) و در ن بیش از ۳۵ اینچ (۸۸ سانتی متر) باشد به عنوان چاقی دور شکم شناخته می شود.

اگر چربی زیادی در اطراف کمر خود دارید، باید از شر آن خلاص شوید حتی اگر مقدار آن اندک باشد. خوشبختانه، چند استراتژی اثبات شده وجود دارد که برای چربی موجود در ناحیه شکم نسبت به سایر نقاط بدن موثرتر هستند.

در این مقاله ۵ روش مبتنی بر شواهد علمی برای کاهش چربی شکم به اختصار ذکر خواهند شد:

  1. شکر نخورید و از نوشیدنی هایی که دارای شکر هستند اجتناب ورزید

مطالعات به کرات اثرات منفی شکر را بر سلامت متابولیسم نشان داده اند. شکر نیمی گلوکز و نیمی فروکتوز است و فروکتوز فقط در کبد قابل اندازه گیری می باشد. هنگامی که یک فرد مقدار زیادی شکر مصرف می کند، کبد با فروکتوز بیش از حدی مواجه می شود که مجبور است آن را به چربی تبدیل کند.

 

مطالعات متعدد نشان داده اند که شکر بیش از حد به دلیل مقدار زیاد فروکتوز موجود در آن می تواند منجر به افزایش تجمع چربی در اطراف شکم و کبد شود.

بعضی معتقدند که این مکانیسم اولیه به وضوح نشان دهنده اثرات مضر شکر بر سلامت است. افزایش چربی در ناحیه شکم و کبد، منجر به ایجاد اختلالاتی نظیر مقاومت در برابر انسولین و مشکلات متابولیک می گردد.

شکر مایع دارای اثرات بدتری نیز هست. کالری مایعات همانند کالری جامدات توسط مغز” ثبت نمی شود لذا وقتی نوشیدنی های شیرین دارای شکر فراوان را می نوشید، مجموعه کالری بیشتری را دریافت خواهید کرد.

  1. خوردن پروتئین بیشتر یک استراتژی بلند مدت برای کاهش چربی شکم

پروتئین مهم ترین ماده مغذی برای کاهش وزن است. تحقیقات نشان داده اند که این ماده غذایی به کاهش ۶۰ درصدی اشتها، افزایش متابولیسم تا ۸۰-۱۰۰ کالری و مصرف ۴۴۱ کالری کمتر در روز کمک می کند. اگر هدفتان کاهش وزن است، اضافه کردن پروتئین شاید موثر ترین تغییری باشد که می توانید در رژیم غذایی خود اعمال نمایید.

پروتئین نه تنها می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، بلکه می تواند به شما کمک می کند تا از کاهش وزن خود جلوگیری نمایید.

یک مطالعه در این رابطه نشان داد که پروتئین به طور قابل توجهی با کاهش خطر ابتلا به افزایش چاقی شکم مرتبط می باشد. علاوه بر این، این مطالعه نشان داد که مصرف کربوهیدرات های اصلاح شده و روغن با افزایش میزان چربی شکم مرتبط است، اما مصرف میوه ها و سبزیجات به داشتن دور کمری لاغر و اندامی متناسب کمک می کند.

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که پروتئین موثر پروتئینی است که چیزی در حدود ۲۵ تا ۳۰ درصد کالری داشته باشد. و لذا این موردی است که باید در هنگام انتخاب نوع پروتئین مصرفی، مد نظر قرار گیرد. بنابراین بهتر است تا مصرف غذاهای پر پروتئین مانند یک تخم مرغ کامل، ماهی، غذاهای دریایی، حبوبات، آجیل، گوشت و محصولات لبنی را افزایش دهید.

این مواد غذایی بهترین منابع پروتئین هستند و شما می توانید آن ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

  1. کربوهیدرات را از رژیم غذایی خود حذف کنید

محدود نمودن میزان کربوهیدرات مصرفی یک راه بسیار موثر برای کاهش چربی تجمع یافته در اطراف شکم است.

این امر تاکنون توسط مطالعات متعددی پشتیبانی شده است. وقتی مردم، مصرف غذاهای کربوهیدرات دار را کاهش می دهند، اشتهایشان کاهش یافته و وزنشان نیز کمتر می شود.

بیش از ۲۰ آزمایش تصادفی کنترل شده که اخیرا در رابطه با این موضوع انجام شده اند نشان می دهند که رژیم های کم کربوهیدرات ۲ تا ۳ برابر رژیم های کم چربی سبب کاهش وزن افراد می شوند.

این امر حتی زمانی که گروه های کم کربوهیدرات مجازند تا هر چقدر می خواهند غذا مصرف کنند، در حالی که گروه های کم چربی دارای محدودیت کالری بوده و غالبا گرسنه هستند نیز صحیح می باشد. علاوه بر این، رژیم کم کربوهیدرات باعث کاهش سریع وزن آب بدن می شوند که سبب می گردند مردم بتوانند سریعا نتایج کاهش وزن را در خود مشاهده کنند.

  1. غذاهای غنی از فیبر، به ویژه فیبر ویسکوز، بخورید

بیشتر فیبرهای موجود در رژیم غذایی، غیر قابل هضم می باشند. اغلب ادعا می شود که خوردن مقدار زیادی فیبر می تواند به کاهش وزن کمک کند. این ادعا درست است، اما باید در نظر داشته باشید که تمام فیبرها دارای عملکرد یکسانی نیستند.

به نظر می رسد که بیشتر، فیبرهای محلول و ویسکوز هستند که بر وزن شما تاثیر می گذارند. این فیبرها با آب ترکیب می شوند و یک ژل حجیم را ایجاد می کنند که در روده جای می گیرد این ژل می تواند به طور چشمگیری حرکت مواد غذایی را در سیستم گوارش شما کند و هضم مواد مغذی را کاهش دهد.

نتیجه نهایی این روند احساس سیری طولانی مدت و بی اشتهایی است. اخیرا یک بررسی تجربی انجام شده در این خصوص نشان داد که مصرف ۱۴ گرم فیبر در روز با کاهش ۱۰ درصد کالری مصرفی و کاهش وزن ۴.۵ کیلوگرم در طی ۴ ماه مرتبط می باشد.

  1. ورزش در کاهش چربی شکم بسیار موثر است

ورزش به دلایل مختلفی برای بدن شما از اهمیت فراوانی برخوردار است.

ورزش یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم و عدم ابتلا به انواع بیماری ها انجام دهید.مزایای شگفت انگیز و بی شماری که ورزش برای بدنتان به ارمغان می آورد فراتر از محدوده این مقاله است، اما به طور خلاصه و ساده می توان گفت که ورزش در کاهش چربی شکم موثر است.

با این حال، باید خاطر نشان کنم که من در مورد تمرینات شکمی صحبت نمی کنم. کاهش چربی یک نقطه از بدن با ورزش موضعی امکان پذیر نیست، و انجام تمرینات مداوم باعث کاهش وزن چربی موجود در ناحیه شکم خواهد شد.

در مطالعه ای که تاثیر ورزش موضعی را بر کاهش چربی اطراف شکم مورد مطالعه قرار داده بود مشخص گردید که، ۶ هفته تمرین عضلات شکمی هیچ تاثیر قابل اندازه گیری بر روی دور کمر و یا مقدار چربی موجود در حفره شکمی نداشت. بنابراین ، تنها ورزش های مداوم و تمرینات دائمی می توانند سبب چنین تغییراتی در بدن شوند.



مجله سلامت


خواص پوست انار؛ آشنایی با ۱۵ خاصیت حیرت‌انگیز پوست انار!.

اخیرا آگاهی از خواص پوست انار باعث شده تا مردم بیش از پیش به این ماده مفید اهمیت دهند؛ از خواص آن می‌توان به محافظت از پوست، بهبود مشکلات مو نظیر ریزش، شوره سر و . اشاره داشت.

خواص پوست انار

 

ستاره | سرویس سلامت - تقریبا همه ما از خواص انار برای سلامت جسم و ذهن مطلع هستیم؛ اما کمتری کسی می‌داند که خواص پوست انار دست کمی از خود انار ندارد. پوست انار از دیرباز به عنوان ماده‌ای شگفت انگیز و معجزه‌گر مورد استفاده قرار می‌گرفته و همچنین جایگاه خاصی در طب سنتی ما ایرانیان دارد. در این مطلب شما را با ۱۵ خاصیت شگفت‌انگیز پوست انار آشنا می‌سازیم.

 

خواص پوست انار

۱. بهبود عملکرد سیستم گوارش 

پوست انار دارای تانن است که التهاب روده و ورم هموروئید را کاهش می‌دهد و باعث تنگ شدن دیواره روده و مانع خونریزی هنگام اسهال می‌شود و هاضمه را بهبود می‌بخشد. برای این منظور، نصف پیمانه پودر پوست انار را به مدت ۳۰ دقیقه در آب خیس کنید. پس از نرم شدن، با یک قاشق چای‌خوری زیره، سه چهارم پیمانه شیر بریده و کمی نمک ترکیب کنید و سه بار در هفته از آن استفاده کنید.

 

خواص پوست انار

 

 

۲. پاکسازی معده و روده 

پوست انار کرم‌ روده و معده را نابود می‌کند. برای این کار ۲۰ گرم پودر پوست خشک شده انار را با کمی آب گرم ترکیب کرده و میل کنید.

۳. درمان جوش و آکنه 

پوست انار سرشار از آنتی اکسیدان است و باکتری و عفونت‌های پوست را نابود کرده و جوش و آکنه را درمان می‌کند. برای این منظور مقداری پوست انار را تفت دهید و پس از خنک شدن، آن را آسیاب کنید. پودر را با آبلیمو یا گلاب ترکیب کرده و روی صورت خود بمالید.

 

خواص پوست انار

 

 

۴. بهبود زخم شانکر

پوست انار خاصیت ضد التهابی دارد. برای بهبود و خشک کردن زخم شانکر مقداری پوست انار خشک شده و پودر شده را روی آن بمالید. (زخم شانکر: نوعی زخم پوستی بدون درد است که در مرحله اولیه بیماری سفلیس ظاهر می‌گردد.)

۵. کاهش ترشحات رحم 

پوست انار ترشحات غیر طبیعی رحم را متوقف می‌کند. به این منظور پوست انار را پودر کرده و روی پنبه ریخته و در دهانه رحم قرار دهید.

۶.  محافظت از پوست در برابر آلاینده ها

از دیگر خواص پوست انار این است که از پوست در برابر آلاینده‌ها و سموم محیطی محافظت کرده و تعادل PH پوست را حفظ می‌کند. اسید آلاجیک موجود در پوست انار، رطوبت پوست را حفظ کرده و آن را نرم و لطیف می‌کند. به این منظور دو قاشق چای‌خوری پوست آسیاب شده انار را با ماست ترکیب کنید و به پوست صورت و گردن بمالید و بعد از مدتی آن را بشویید.

 

خواص پوست انار/

 

 

۷. محافظت از پوست در برابر اشعه‌ های مضر آفتاب 

پوست انار، از پوست در برابر اشعه مضر UVA و UVB محافظت می‌کند. برای استفاده، پودر پوست انار را با لوسیون یا کرمی که دارید مخلوط کنید. همچنین می‌توانید پودر را با روغن طبیعی ترکیب کرده و به عنوان ضدآفتاب از آن استفاده کنید.

۸. درمان ریزش مو و شوره سر 

پوست انار از ریزش مو و بروز شوره سر جلوگیری می‌کند. به این منظور، مقداری پوست انار را با روغن بادام ترکیب کنید و ریشه‌های مو را با آن ماساژ دهید. پس از دو ساعت آن را با شامپو بشویید.

 

خواص پوست انار

 

 

۹. تسکین گلو درد 

در صورتی که دچار گلودرد یا درد لوزه هستید، برای تسکین درد، از پوست انار کمک بگیرید. برای این کار کافی است پوست یک انار را در مقداری آب بجوشانید و از صافی بگذرانید. بعد از خنک شدن، آن را غرغره کنید.

 

 

۱۰. پیشگیری از بروز بیماری قلبی 

پوست انار غنی از آنتی اکسیدان است که با بیماری‌ های قلبی و عروقی مهلک مقابله می‌کند. میزان کلسترول و استرس را کاهش می‌دهد و سلامت قلب را به همراه دارد. به این منظور یک قاشق چای‌خوری پودر انار را با یک لیوان شیر ولرم ترکیب و به طور روزانه مصرف کنید.

 

خواص پوست انار

 

۱۱. بهبود بهداشت دهان و دندان 

پوست انار با مشکلات مختلف دهان و دندان مقابله می‌کند و درمان بوی بد دهان، بیماری لثه و زخم دهان است. برای این منظور، در یک لیوان آب، یک قاشق چای‌خوری پوست انار اضافه کنید. برای رفع بوی نامطبوع دهان، روزی دو بار، این ترکیب را غرغره کنید. ماساژ دادن لثه با پودر پوست انار سبب التیام ورم، رفع التهاب و خونریزی لثه می‌شود و از بروز بیماری لثه پیشگیری می‌کند. مقدار کمی فلفل سیاه را با پودر پوست انار مخلوط کنید و با انگشت به دندان بمالید و پس از ۱۰ دقیقه بشویید.

۱۲. سفید کننده دندان 

از روش‌های سفید کردن دندان در خانه، استفاده از خواص پوست انار است. از پودر پوست انار خشک شده برای مسواک زدن استفاده کنید. به این منظور پودر پوست انار را با اندکی فلفل سیاه و نمک دریا ترکیب کرده و دندان‌ها را با آن مسواک بزنید. این مخلوط باعث سفید و درخشان شدن دندان‌ها می‌شود.

 

خواص پوست انار

 

 

۱۳. جلوگیری از پوکی استخوان

از دیگر خواص پوست انار، کند کردن روند از دست رفتن تراکم استخوان به خصوص در نی که نزدیک به سن یائسگی هستند، است. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد، مصرف پودر پوست انار استخوان را تقویت می‌کند و مانع بروز پوکی استخوان پس از یائسگی می‌شود. به این منظور، هر شب دو قاشق چای‌خوری پودر پوست انار را با یک لیوان آب ولرم ترکیب کرده و میل کنید.

۱۴. جلوگیری از بروز چین و چروک 

 رفع چین و چروک پوست، یکی دیگر از خواص پوست انار است؛ پوست انار مانع شکسته شدن کلاژن موجود در پوست می‌شود و نشانه‌های پیری را کاهش می‌دهد. برای این کار، دو قاشق چای‌خوری پودر پوست انار را به مقداری شیر اضافه کنید. (در صورت داشتن پوست چرب، گلاب را جایگزین شیر کنید) مواد را به صورت بمالید و پس از خشک شدن با آب ولرم بشویید.

 

خواص پوست انار

 

۱۵. سم زدایی بدن

پوست انار یکی از مواد غذایی با قابلیت سم‌زدایی در بدن است. آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن وظیفه سم‌ زدایی را به عهده دارند و با توجه به آن که پوست انار دارای مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است، استفاده از آن می‌تواند تا حد زیادی در پاکسازی بدن از سموم مؤثر باشد.

 

سخن پایانی

اکنون که با خواص بی‌نظیر پوست انار آشنا شدیم، زمان آن فرارسیده است که به طب سنتی خود اعتماد کنیم و به جای مصرف داروهای شیمیایی پر از عوارض، به مواد طبیعی روی آوریم و خواص آن‌ها را جدی بگیریم. نظر شما چیست؟ تجربیات و نظرات خود را با ما و سایر کاربران ستاره به اشتراک بگذارید.

همچنین در پایان به شما پیشنهاد می‌کنیم با فواید روغن هسته انار برای سلامتی نیز در ستاره آشنا شوید.



ستاره


راه‌کارهای مؤثر برای مقابله با آلودگی هوا در درازمدت.

راهکارهایی موثر برای مقابله با آلودگی هوا

امروزه، هوایی که نفس می‌کشیم پر از آلاینده‌های خطرناک و سمی است. آلودگی محیط‌ زیست، زیبایی و تنوع زیستی طبیعت را بر هم زده است. هر سال میلیون‌ها نفر در سراسر جهان به علت مشکلات ناشی از آلودگی هوا جان خود را از دست می‌دهند. در کشور نروژ، تعداد کشته‌شدگان بر اثر آلودگی هوا ۱۰ برابر تلفات سوانح رانندگی است. از طرف دیگر، کودکان به این علت که بیشتر از بزرگسالان نفس می‌کشند، آسیب بیشتری در برابر آلودگی هوا می‌بینند. آلودگی هوا حتی آثار بدی بر روی سلامت جنین می‌گذارد. همراه ما باشید، در این مطلب می‌خواهیم به بررسی مسئولیت شهروندی برای مقابله با آلودگی هوا در درازمدت بپردازیم.

 

رازِ داشتن یک زندگی سالم در شناسایی منابع آلودگی هوا و انجام کارهایی است که می‌توان به کمک آنها آلودگی هوا را متوقف نمود. اگر می‌خواهید در این جنبش زیست‌محیطی نقشی داشته باشید، باید به دنبال روش‌های مختلفی باشید که به یاری آنها از بزرگتر شدن مشکلات آلودگی جلوگیری کنید. ما به ۴۱ روش اشاره خواهیم کرد تا با به‌کارگیری آنها بتوانید در توقف آلودگی هوا در محل زندگی خود و جهان اطراف‌تان مشارکت داشته باشید.

۱. از وسایل حمل‌و‌نقل عمومی استفاده کنید

کمتر از اتومبیل خود استفاده کنید. اگر این امکان برای‌ شما وجود دارد از شیوه‌های همسفری استفاده کنید و به جای قدم زدن، استفاده از حمل‌ونقل عمومی را مد نظر داشته باشید، بدین ترتیب شما با اضافه نکردن اتومبیل خود به جمع سایر آلاینده‌ها، از همکاری در ایجاد مشکلات آب‌و‌هوایی خودداری کرده‌اید.

۲. هوشمندانه رانندگی کنید

اگر معمولا خودتان رانندگی می‌کنید، اطمینان حاصل کنید که به قدری هوشمندانه رانندگی می‌کنید که بنزین هدر نمی‌دهید. از محدوده‌ی سرعت نکنید، اطمینان حاصل کنید که چیز اضافی در اتومبیل خود قرار نداده‌اید که باعث سنگینی آن شود و هر تدبیری که باعث کاهش مصرف بنزین می‌شود را به کار ببندید.

۳. به طور منظم اتومبیل خود را چک کنید

با انجام وارسی‌های منظم، اطمینان حاصل نمایید که اتومبیل شما بیش از اندازه بنزین مصرف نمی‌کند. با این کار نه تنها در هزینه‌های خود صرفه‌جویی کرده‌اید بلکه عمر اتومبیل خود را بالا می‌برید.

۴. باد تایر اتومبیل خود را چک کنید

اگر باد تایرهای اتومبیل تنظیم نباشد، مصرف سوخت اتومبیل بالا خواهد رفت. تنظیم باد تایرها، تأثیرات محیط‌زیستی را نیز کاهش خواهد داد.

۵. اتومبیل‌های دوستدار محیط‌زیست بخرید

مقابله با آلودگی هوا - برای کاهش آلودگی هوا اتومبیل‌های دوستدار محیط‌زیست بخرید

اتومبیل‌هایی بخرید که به محیط‌زیست آسیب‌ نمی‌رسانند. امروزه گزینه‌های زیادی هستند که یا مصرف سوخت پایینی دارند یا از سوخت‌های ترکیبی استفاده می‌کنند پس با خرید این چنین اتومبیل‌هایی دیگر هیچ جای نگرانی از بابت مصرف بالای سوخت و آلوده‌کردن جو زمین وجود نخواهد داشت. اگر به دنبال خرید یک اتومبیل نو هستید، به اتومبیل های دوستدار محیط‌زیست روی بیاورید.

۶. به فکر زندگی سبز و دوستدار محیط‌زیست باشید

راه‌های بسیاری برای سبز زندگی کردن وجود داد و بسیاری از آنها باعث کاهش هزینه می‌شود که در نتیجه روی آوردن به این سبک از زندگی را آسان‌تر می‌کند. ببنید که آیا در محل زندگی شما ت‌ها و تسهیلاتی برای تشویق به روی آوردن به زندگی سبز وجود دارد.

۷. گل‌کاری کنید

گل و گیاه به هوا مواد مفید منتقل می‌کند که به تمیز نمودن هوا کمک می‌کند. گیاهان زیادی وجود دارند که آلودگی‌های موجود در جو را می‌خورند. تحقیقی دراین خصوص انجام بدهید و ببینید کدام‌یک از آنهایی که به پاکیزه نمودن هوا کمک می‌کنند را می‌توان به راحتی پرورش داد.

۸. از رنگ‌هایی استفاده کنید که ترکیبات آلی فرارِ کمتری دارند و با آب تهیه شده‌اند

از رنگ‌هایی استفاده کنید که با آب تهیه شده باشند، نه فرآورده‌های نفتی. هرچه محصولات فرآورده‌های نفتی کمتری استفاده کنید، کمک بیشتری به محیط زیست خواهید کرد چرا که این کار یعنی مصرف کمتر نفت و فرآورده‌های نفتی.

۹. چراغ‌های اضافی را خاموش کنید

هرگز چراغ‌ها یا سایر وسایل الکتریکی را روشن نگذارید. هرچه مصرف برق بیشتری داشته باشید، انرژی بیشتری اتلاف خواهید کرد و درنتیجه باعث آلودگی بیشتر هوا می‌شوید.

۱۰. به فکر استفاده از برق سبز باشید

مقابله با آلودگی هوا - برای کاهش آلودگی هوا به فکر استفاده از برق سبز باشید

از برقی استفاده کنید که توسط انرژی‌های تجدیدپذیر مثل انرژی برق‌آبی، باد یا خورشید تولید می‌شوند.

۱۱. از انرژی خورشیدی استفاده نمایید

به جای انرژی‌های مرسوم، به انرژی خورشیدی روی بیاورید. استفاده از انرژی خورشیدی باعث صرفه جویی در مصرف سایر انرژی‌ها می‌شود و مهم‌تر از آن، در درازمدت شما می‌توانید پول بیشتری نیز پس انداز کنید.

۱۲. به جای زغال از گاز طبیعی استفاده کنید

به جای زغال از پروپان و گاز طبیعی استفاده کنید. با این کار دیگر دود ناشی از سوخت‌های فسیلی را که برای محیط‌زیست به شدت مخرب است به آسمان نمی‌فرستید.

۱۳. از اجاق‌های هیزمی مناسب استفاده کنید

به جای اجاق‌ها و بخاری‌های نفتی از اجاق‌های هیزمی مناسب استفاده کنید. هر چقدر نفت کمتری استفاده کنید، کمک بیشتری به جو زمین خواهید نمود.

۱۴. لباس‌های‌تان را روی بند رخت خشک کنید

به جای استفاده از رخت‌خشک‌کن، لباس‌های خود را روی بند رخت خشک کنید. هرچه انرژی کمتر مصرف شود، بهتر است.

۱۵. همیشه از محصولات قابل‌بازیافت استفاده کنید

مقابله با آلودگی هوا - برای کاهش آلودگی هوا همیشه از محصولات قابل‌بازیافت استفاده کنید

اگر به محصولات قابل‌بازیافت دسترسی دارید، حتما از آنها استفاده کنید. برای تولید این محصولات به انرژی کمتری نسبت به سایر محصولات نیاز است.

۱۶. از هر دو طرف کاغذ استفاده کنید

در غیر این صورت، تنها چیزهای اطراف خود را اسراف می‌کنید.

۱۷. از کیسه‌های کاغذی مجددا استفاده کنید

این کیسه‌ها تقریبا برای هر چیزی که تصورش را می‌کنید قابل‌استفاده است و از آن مهم‌تر به راحتی می‌توان این کیسه‌ها را بازیافت نمود.

۱۸. از کیسه‌های پلاستیکی استفاده نکنید

کیسه‌های پلاستکی ساخته شده از فرآورده‌های نفتی هستند و به محیط‌زیست آسیب می‌زنند چرا که تجزیه‌ی آنها زمان بسیار زیادی طول می‌کشد و البته بعضی از آنها اصلا تجزیه‌پذیر نیستند.

۱۹. محصولاتی را انتخاب کنید که بسته‌بندی‌های خیلی کوچکی دارند

هنگام خرید، به محصولاتی توجه کنید که بسته‌بندی کوچک داشته و مجددا قابل استفاده باشند. حتی اگر این محصولات بسته‌بندی باشند، سعی کنید محصولاتی بخرید که بسته‌بندی کمتری دارند.

۲۰. به جای برگ‌روب از جارو استفاده کنید

محصولاتی که باعث پخش شدن گرد و غبار می‌شوند را انتخاب نکنید. مثلا، به جای برگ‌روب از جارو استفاده نمایید.

۲۱. از مواد شیمیایی خطرناک استفاده نکنید

تا حد امکان از مواد شیمیایی که بوی تندی دارند استفاده نکنید. در غیر این صورت، از این مواد در خارج از محل زندگی استفاده کنید.

۲۲. سیگار را ترک کنید

مقابله با آلودگی هوا - برای کاهش آلودگی هوا سیگار را ترک کنید

سیگار را ترک کنید و دیگران را نیز به ترک سیگار تشویق نمایید. دود سیگار هم برای خودتان و هم هوایی که در آن نفس می‌کشید مضر است.

۲۳. نشتی‌ها را عایق‌بندی کنید

داخل و اطراف محل زندگی خود را عایق‌بندی کنید تا بدین ترتیب برای گرمایش آن نیازی به مصرف زیاد انرژی نداشته باشید.

۲۴. سفرهای خود را با هم ادغام نمایید

سعی کنید برنامه‌ی خود را طوری تنظیم کنید که برای انجام آنها فقط یک بار از خانه خارج شوید. با این کار سوخت کمتری مصرف می‌کنید.

۲۵. ممیزی انرژی انجام دهید

از یک متخصص بخواهید که در خصوص مصرف بهینه‌ی انرژی، خانه‌ی شما را وارسی نماید و تغییرات لازم برای بهینه‌سازی مصرف انرژی را به شما توصیه نماید. پیشنهادهای آنها می‌تواند کمک شایانی به شما در صرفه‌جویی انرژی و حتی پول در دراز مدت نماید.

۲۶. از محافظ‌های برق استفاده کنید

اگر در محل‌هایی از چندین وسیله‌ی برقی استفاده می‌کنید، آنها را به یک محافظ برق وصل کنید. وقتی که از هیچ‌یک از وسایل استفاده نمی‌کنید، محافظ را خاموش کنید. با این کار هم عمر مفید وسایل برقی خود را بالا می‌برید و هم در مصرف انرژی صرفه‌جویی خواهید کرد.

۲۷. به‌جای کولر گازی از پنکه استفاده کنید

مقابله با آلودگی هوا - برای کاهش آلودگی هوا به‌جای کولرگازی از پنکه استفاده کنید

اگر هوا خیلی گرم نیست، تا حد امکان به جای کولر گازی از پنکه استفاد کنید. پنکه انرژی کمتری مصرف می‌کند.

۲۸. وقتی هوا سرد است، از پتو استفاده کنید

از طرف دیگر، اگر هوا خیلی سرد نیست، به جای هدر دادن نیروی گرمایشی از پتو و روانداز استفاده کنید.

۲۹. مصرف خود را کاهش دهید، بازمصرف کنید و بازیافت کنید

تا جایی که می‌توانید بازیافت نمایید تا از پسماندهای حاصل برای تولید محصولات دیگر مجددا استفاده شود. با این کار، شما مشکل دیگری به مشکلات محیط‌زیست اضافه نخواهید کرد.

۳۰. محصولات تولیدشده از مواد بازیافتی بخرید

تا حد امکان، محصولاتی بخرید که از مواد بازیافتی تهیه شده‌اند. این کار نیاز به خرید مواد اولیه‌ی تازه برای تولید محصول را کاهش خواهد داد. هنگام خرید، به دنبال محصولاتی باشید که روی آن نشان بازیافت داشته باشد یا حداقل از ترکیبات قابل‌بازیافت ساخته شده باشند.

۳۱. هرمه‌ها را کاهش دهید

اگر هر هفته تعداد زیادی هرمه دریافت می‌کنید، مبدا شرکت‌های تولید این نامه‌ها را پیدا کنید و از آنها بخواهید که این نامه‌ها را برای شما ارسال نکند. با این کار از قطع میلیون‌ها درخت جلوگیری به عمل می‌آورید.

۳۲. باتری‌های قابل‌شارژ بخرید

هر ساله میلیاردها باتری خریداری و پس از مصرف دور ریخته می‌شوند. یک شارژر و چند باتری قابل‌شارژ بخرید و در هزینه‌های خود صرفه‌جویی نمایید.

۳۳. محصولات دارای برچسب انرژی بخرید

هنگام خرید وسایل الکترونیکی، محصولات دارای برچسب انرژی بخرید. این محصولات در صرفه‌جویی انرژی کارایی بهتری دارند.

۳۴. از آب سرد به جای گرم استفاده کنید

اگر برای شستشو از آب سرد به جای آب گرم استفاده کنید، کمک شایانی به محیط‌زیست کرده‌اید، زیرا در این صورت کمتر از آب‌گرم‌کن استفاده می‌کنید که در نتیجه مصرف سوخت کاهش می‌یابد و آلایندگی کمتری وارد هوا می‌شود.

۳۵. مواد غذایی ارگانیک بخورید

مواد غذایی محلی بخورید. این یعنی لازم نیست مواد غذایی مسیر درازی برای رسیدن به شما طی کنند. مهم‌تر از آن، در درازمدت به اقتصاد محل زندگی خود کمک شایانی می‌کنید.

۳۶. خودتان به پرورش میوه و سبزیجات بپردازید

مقابله با آلودگی هوا - برای کاهش آلودگی هوا خودتان به پرورش میوه و سبزیجات بپردازید

اگر در حیاط خانه‌ی خود باغچه دارید، به فکر پرورش میوه و سبزیجات باشید. میوه و سبزیجاتی که از بازار خریداری می‌کنید، چندین کیلومتر راه طی نموده‌اند تا به دست شما برسند. بنابراین با پرورش میوه ها و سبزیجات در خانه‌ی خود، از وقوع آلودگی بیشتر جلوگیری خواهید کرد.

۳۷. از کارفرمای خود بخواهید که امکان دورکاری را فراهم آورند

با وجود امکانات ارتباطی مثل ویدئو کنفرانس یا تماس تلفنی، دورکاری دیگر کار آنچنان سختی نیست. با این کار نه تنها میزان سفرها به محیط کار کاهش پیدا می‌کند و پول بیشتری صرفه‌جویی می‌شود بلکه به مقابله با آلودگی هوا نیز کمک می‌شود.

۳۸. مشارکت داشته باشید

ببینید که آیا دولت تدابیری در دست اجرا دارد که در نهایت به شما در مشارکت برای مقابله با آلودگی هوا کمک کند.

۳۹. با نمایندگان محلی گفتگو کنید

با نمایندگان محلی و مقامات دولتی درباره‌ی مسائل مربوط به آلودگی هوا گفتگو کنید و آنها را تشویق نمایید که در این جهت وارد عمل بشوند تا بدین ترتیب بتوانیم دنیای بهتری را برای فرزندان خود باقی بگذاریم.

۴۰. به دوستان و آشنایان خود آموزش دهید

در مورد راه‌های مقابله با آلودگی هوا به دوستان و آشنایان خود اطلاع‌رسانی کنید و به آنها درباره‌ی راه‌های مختلفی که به حفاظت از محیط‌زیست ختم می‌شوند آموزش دهید.

۴۱. به یک گروه طرفدار محیط‌زیست بپیوندید

اگر مایل به مشارکت در پاکسازی آلودگی هوا در محل زندگی خود هستید، به یک گروه حفاظت از محیط‌ زیست بپیوندید. در این صورت، می‌توانید با افراد مختلف آشنا شوید و نظرات و ایده‌های خود را در این خصوص به اشتراک بگذارید. کار خود را گسترش دهید و از دیگران نیز بخواهید که در این دست فعالیت‌ها سهیم شوند.



سایت چطور


10بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی.

مجموعه : آموزش آشپزی
10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

 

در اینبخش با بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی آشنا میشویم. تابستان فصل غذاها، میوه ها و نوشیدنی های مختلف و رنگارنگ اسـت. دراین پست با انواع غذاها و نوشیدنی هایی آشنا می‌شویم کـه طبخ سریعی دارند و همچنین بهترین گزینه برای روزها گرم فصل تابستان هستند. غذاها و نوشیدنی های امروز تماما طبع سرد دارند، در ادامه با مجله پارس ناز همراه باشید.

 

سالاد سبزیجات و گوجه و انگور با چاشنی خامۀ تازه

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

این غذای تابستانی میز شـما رابه یک اغذیه فروشی فانتزی فرانسوی تبدیل می کند، با این حال بـه دو دقیقه پخت بیشتر نیاز ندارد. بـه دنبال خامۀ تازۀ واقعی باشید کـه غلیظ تر و کم چرپ تر از خامۀ ترش اسـت، البته خامۀ ترش هم همان کار را می کند. این چاشنی روی هر سالادی عالی جواب می‌دهد، و شـما میتوانید استفاده از موسیر را در سالادها بـه ویژه سالاد هایی کـه با طالبی درست می‌شوند کنار بگذارید.

 

مرغ کبابی با هلو و سالاد کلم همراه با پنیر فتا

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

مطمئناً این سالاد تابستانه برای بقیۀ تابستان راهش رابه دستور هـای غذایی شـما پیدا می کند. با استفاده از هلو های آبدار و رسیده این خوراک تبدیل بـه یک غذای جانبی شور و شیرین با پروتئین های کباب شده یا دودی می شود.

 

برگرهای ماهی سالمون

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

این غذای تابستانی سادۀ 6 دقیقه ای برای برگر سالمون بـه اسانی میتواند بخشی از انتخاب منظم شـما برای وعدۀ شب باشد. مواد رابا مقدار مورد نیاز نمک و فلفل و نان مخلوط کنید. برگر ها را نصف کنید، و با سس رِمُلد برای ماهی های سالمون روی نان فرانسوی بگذارید، یا کلا بـه روش آمریکایی پیش بروید و آن رابا سس کچاپ، خردل و مایونز میل کنید.

 

سالاد توت فرنگی با چاشنی دانۀ خردل

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

چند دانه توت فرنگی تازه و یک چاشنی غلیظ و شیرین دانۀ خشخاش می‌تواند برای هر کسی بسیار جذاب باشد. برای داشتن طعم تند می‌توانید کمی سرکۀ سفید بـه چاشنی اضافه کنید. همچنین می‌توانید روی سالاد کمی بادام بریزید تا چربی غیر اشباع سالم رابه غذایتان اضافه کرده باشید. این سالاد رابا مرغ یا ماهی کبابی همراه کنید و انواع دیگر توت مثل بلوبری کـه واقعا گزینۀ خوبیست رابه آن اضافه کنید.

 

سوپ سبزیجات تابستانه وذرت

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

این دستور العمل فوق العاده ساده مزیت استفاده از طعم تمامی سبزیجات تابستان را دارد. تقریباً هیچ چاشنی مانند نمک و فلفل و گیشنیز بـه آن اضافه نمی‌کنیم تا فلفل سبز تند، ذرت شیرین و پیاز سبز تند و بامیۀ ترد طعم خودشان رابه سالاد بدهند. برای این کـه این سالاد غذای یک وعدۀ شـما باشد کمی مرغ پخته و طعم دار شده، میگو یا سویا بـه آن اضافه کنید ودر آخر همه ی را مخلوط کنید.

 

ساندویچ پروسکیوتو و آلو

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

انجیر شیرین مزۀ ترش آلو را متعادل می کند. آلوهای قرمز یا بنفش با پوست تازه را انتخاب کنید کـه وقتی بـه آن ها دست میزنید سفت و گوشتی هستند.

 

ماست یونانی با سس زغال اخته

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

وقتی این خوراکی لذتبخش تابستانه را درست می‌کنید توت های تازه رابا توت ها یخ زده عوض کنید. همچنین میتوانید این سس رابا بیسکوییت یا بعنوان شهد روی پن کیک استفاده کنید.

 

توستاداس سبزیجات تابستانه و مرغ

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

زیره برای آرد مکزیکی واقعی یک ادویۀ اصلی بـه شمار می‌رود کـه در این جا برای طعم دادن بـه مرغ، ذرت و کدو روی نان ذرت سرخ شدۀ ترد وهمراه با پنیر مانتری جک استفاده می شود. پخت آن فقط 15 دقیقه طول میکشد اما بازهم می‌توانید با حذف مرحلۀ سرخ کردن حتی آن را سریعتر هم انجام دهید. اگر آن رابا سالسای اضافه و خامۀ ترش سرو کنید و حبوبات مورد علاقتان را اضافه کنید طعم بهتری را تجربه خواهید کرد.

 

مخلوط گوشت با هلو

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

طعم درخشان و غالب این غذای تابستانی باعث می شود بـه هیچ خوراکی جانبی طعم دار دیگری نیاز نداشته باشید. می‌توانید آن را با بلغور آبپز با کاهو و آبلیمو و گاهی گوشت» کـه سریع آماده می شود سرو کنید.

 

سوپ اسکواش تابستانه با پاستا و پارمسان

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

پخت پاستا و اسکواش باهم در مرغ میتواند راه بسیار عالی برای ایجاد یک مزهٔ فوق العاده دراین سوپ باشد. آویشن تازه و ریحان و مقدار زیاد پارامسان می‌تواند کمک کننده باشد. برای این کـه غذا مفصل تر شود کمی تکه ها مرغ یا گوشت بـه آن اضافه کنید و مخلوط را هم بزنید. میتوانید در کنارش سالاد تازه سرو کنید تا یک وعدهٔ سریع و سالم داشته باشید.

 

هات داگ

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

اگر فکر میکنید این نوع غذاها در رژیم غذایی سالم جایی ندارد در تفکرتان تجدید نظر کنید. درست کردن این مدل هات داگ حدود ۱۵ دقیقه وقت میگیرد و با سبزیجات سالم و خوشمزه آن را بپوشانید. این غذا تنها ۲۲۵ کیلو کالری دارد. بـه منظور یک تجربهٔ لذتبخش واقعی آن را با سیب زمینی سرخ شدهٔ طعم دار شده سرو کنید.

 

نوار های مارچوبه با پنیر بز و لیمو

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

این نوار های بامزه کـه با چاقوی مخصوص سبزیجات ایجاد می‌شوند نیازی بـه طبخ ندارند در نتیجه طعم و تردی شان حفظ می شود. این سالاد سریع و سبک می‌تواند بعنوان خوراکی جانبی درکنار هر نوع غذای تابستانی ، از ماهی کباب شده گرفته تا برگرها، مصرف شود.

 

پیتزای اسکواش تابستان

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

در این جا اسکواش و کدو سبز سالم و فراوان لذت یک پیتزای خانوادگی را فراهم می کند. مارینا بمیک، سکواش را خیلی شیرین تر می کند، پس آن را کباب کنید و برای تجربۀ یک طعم دودی و زغالی، درکنار پیتزایتان سرو کنید. اضافه کردن گوجه، پنیر پکورینو و سبزیجات کار را تمام می کند.

 

سالاد میوه های آلویی و هسته دار همراه با بادام بو داده

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

این دستور العمل با چاشنی روغن بادام همراه با تزئین پنیر بز تند، بـه طعم فوق العادۀ سالاد های میوۀ روزمره اضافه می کند. می‌تواند بـه تنهایی یک ناهار یا شام خوشمزه باشد اما برای این منظور باید سینۀ مرغ تکه تکه شده رابه آن اضافه کنید تا کمی مغذّی تر شود. راه دیگر این اسـت کـه یک نوشیدنی خوب درکنار آن سرو کنید.

 

املت با سبزیجات تابستانه

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

تخم مرغ منبع غنی پروتئین و دیگر ویتامین ها و موادمعدنی اسـت، بنابر این املت می‌تواند یک شام عالی و بدون گوشت قرمز باشد. برای داشتن نرم ترین املت ممکن، آن قدر آن را تند هم بزنید تا قبل از پخت خوب کف کند. پنیر گودای دودی یک پنیر شگفت انگیز و عمیقاً طعم دار اسـت اما هر پنیری کـه در یخچال دارید، از چدار گرفته تا فتا، میتواند استفاده شود.

 


 

10 بهترین نوشیدنی های فصل تابستان

نوشیدنی‌های خنک در فصل تابستان، علاوه بر رفع عطش در از بین بردن خستگی یک روز کاری هم تاثیر زیادی دارد. دمای هوا در روزهای ابتدایی تابستان بـه اوج خود نزدیک می شود. پس از چندین ساعت کار کردن، نوشیدن یک لیوان شربت یا کوکتل خنک، خستگی و گرمای روز را جبران می کند.

 

شربت ریحان

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

مقداری شربت آب قند رقیق رابا دو فنجان برگ ریحان خرد شده مخلوط کرده و بـه مدت یک ساعت در ظرف را ببندید،سپس مایع را صاف کنید، در یخچال بگذارید تا خنک شود.

 

شربت اسطوخودوس

سه قاشق گل تازه اسطوخودوس رابه مقداری شربت آب قند رقیق اضافه کنید و پس از یکساعت شربت را صاف و خنک کنید.

 

شربت نعناع

یک فنجان نعنا رابا مقداری شربت آب قند رقیق و پس از یکساعت شربت را صاف و خنک کنید.

 

آیس تی زنجبیل و عسل

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

۸ پیمانه آب جوش، ۶ شماره چای کیسه‌ای، ۲ قاشق چایخوری زنجبیل خرد شده تازه، یک سوم پیمانه عسل. آب جوش و چای‌ها را درون یک پارچ مقاوم برابر حرارت بریزید و ۱۰ دقیق صبر کنید تا چای رنگ بدهد. چای‌های کیسه‌ای را از پارچ خارج کنید و بگذارید بـه دمای اتاق برسد. عسل و زنجبیل خرد شده را اضافه کنید و درون یخچال قرار دهید. با یخ سرو کنید.

 

یخ در بهشت

اسپرسو سه چهارم پیمانه شیر، یک سوم پیمانه اسپرسوی فوری، یک چهارم پیمانه آب لیمو، ۲ قاشق غذاخوری پوست لیموترش رنده شده. شکر و ۶ پیمانه آب را درون یک ظرف کوچک روی گاز حرارت دهید تا شکر حل شود. ظرف را از روی حرارت بردارید، اسپرسو را اضافه کرده و مخلوط کنید و بگذارید ۱۰ دقیق بماند.

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

مایع را درون یک ظرف کم عمق صاف کرده سپس آب و پوست لیمو را اضافه کنید. ظرف را برای ۲ ساعت درون فریزر قرار دهید. هر ۳۰ دقیقه، با استفاده از یک چنگال یخ‌ها را خرد کنید تا زمانی کـه خودش را بگیرد، البته نباید خیلی هم محکم شود.

 

لیموناد استوایی

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

یک و نیم پیمانه آب لیموی تازه، نصف پیمانه شکر، ۶ پیمانه آب، یک آبمیوه کوچک با طعم آناناس، دو آبمیوه‌ کوچک با طعم زردآلو، ورقه‌های لیمو برای تزئین، یخ و آبلیمو، شکر و آب را درون یک پارچ بزرگ مخلوط کنید تا شکر حل شود. سپس آبمیوه‌ها را اضافه کنید. با یخ سرو کرده و با حلقه‌های لیمو تزئین کنید.

 

شربت نعنا و هندوانه

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

چهار پیمانه هندوانه‌ خرد شده و بدون هسته، یک و نیم پیمانه لیموناد، نصف پیمانه نعناع تازه. تکه‌های هندوانه و لیموناد را د ون مخلوط کن، مخلوط کرده ودر صورت وم از صافی رد کنید. نعناع را اضافه و با یخ سرو کنید.

 

کوکتل سیندرلا

آب لیموی تازه یک پیمانه،آب پرتقال چهار پیمانه،آب آناناس چهار پیمانه همراه با یخ ، آب میوه ها را داخل مخلوط کن بریزید و میکس کنید. داخل یک لیوان بلند، سرو کرده با یک ورق لیمو آن را تزئین کنید.

 

کوکتل یونانی

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

آب هلو چهار پیمانه،آب پرتقال دو پیمانه،آب لیموی تازه یک پیمانه تکه های یخآب میوه ها را همراه با یخ داخل مخلوط کن بریزید و میکس کنید. داخل لیوان کوتاه سرو کرده و همراه با برگهای نعنا و لیمو تزئین کنید.

 

موهیتو لیموی تازه

یک شماره،برگهای تازه نعنا،شکر قهوه ای دو قاشق غذا خوری،سودا آب گازدار». لیمو رابه شش قسمت مساوی تقسیم کنید و چهار برش آن را کنار بگذارید. دو برش باقیمانده رابه مکعب های کوچک تقسیم کنید.

10 بهترین غذاها و نوشیدنی های تابستانی

داخل یک لیوان دهان گشاد لیموهای خرد شده را بریزید و شکر و برگ‌های نعنا را روی آن بریزید و با قاشق کمی فشار دهید. تا یک سانتیمتر پیش از پر شدن لیوان تکه‌های یخ را اضافه کنید. در آخر فضای باقی‌مانده داخل لیوان رابا سودا پر کنید. پس از هم زدن فراوان با برگ‌های نعنا و لیمو تزئین کنید.



پارس ناز


خواص آب پیاز برای رشد مو.

آیا از خواص آب پیاز برای رشد مو مطلع هستید ؟ همانطور که می دانید رشد مو فرآیندی گاه طولانیست و شما به صبر زیادی احتیاج دارید اما راهکارهایی مانند استفاده از آب پیاز می تواند معجزه کرده و رشد و حجم موهایتان را به طرز شگفت انگیزی افزایش دهد. در ادامه به شما خواهیم گفت چگونه و با چه روش هایی می توانید به کمک آب پیاز موجب تسریع روند رشد مو و تقویت آن شوید.

خواص آب پیاز برای رشد مو

خواص آب پیاز برای رشد مو :

استفاده از آب-پیاز یک روش مطمئن برای افزایش رشد مو و تقویت آن است. بسیاری از افراد در تحقیق های میدانی و کاربرهای آنلاین به این امر اقرار کرده اند. اینجا به برخی از دلایل احتمالی این مورد اشاره خواهیم کرد:

از جمله خواص آب پیاز میتوان به موارد زیر اشاره کرد :

  • باعث افزایش سطح آنتی اکسیدانی آنزیم کاتالازمی شود. این آنزیم به تنظیم پراکسید هیدروژن کمک می کند و موجب بهینه سازی چرخه رشد مو می شود.
  • کمک می کند فولیکول های مو خود را با گوگرد تغذیه کنند. گوگرد برای احیای فولیکول های مو ضروری است.
  • میزان زیاد گوگرد به کاهش ریزش مو و جلوگیری از شکستگی آن کمک می کند.
  • آنتی اکسیدان های آن به جلوگیری از سفید شدن زودرس مو و به تاخیر افتادن این فرآیند کمک می کنند.
  • خواص ضد باکتری پیاز، پوست سرتان را سالم و به دور از عفونت نگه می دارد، همچنین به کنترل شوره سر کمک می کند.
  • باعث تحریک پوست سر و گردش خون می شود.

در ادامه به روش های درمانی آب پیاز برای رشد مو اشاره خواهیم کرد:

آب پیاز

1. آب پیاز برای رشد مو

مواد لازم:

  • 1 قاشق غذاخوری آب پیاز
  • پنبه یا پد آرایشی

پنبه را به آب پیاز آغشته کنید و سعی کنید پنبه را به تمام پوست سر بزنید. هنگامی که مطمئن شدید همه سطح پوست سرتان از آب پیاز بهره مند شده است، حدود 15 دقیقه تا یک ساعت صبر کنید سپس با شامپویی سبک سرتان را بشویید.

آب پیاز باعث تحریک پوست سرتان می شود. در عین حال که آن را تغذیه می کند، گردش خون را نیز افزایش می دهد. این روش با هرگونه مشکلات پوستی مقابله کرده و موهایتان ضخیم تر و رشدش سریعتر می شود.

آب پیاز

2. روغن نارگیل و آب پیاز برای رشد مو

مواد لازم:

  • 2 قاشق غذاخوری آب پیاز
  • 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
  • 5 قطره روغن درخت چای (اگر دچار شوره سر هستید.)

تمام مواد را با هم ترکیب کنید، آن را روی سر به خوبی ماساژ دهید. 30 دقیقه منتظر بمانید و سپس با شامپویی سبک شستشو دهید.

روغن نارگیل دارای خواص ضد باکتری شگفت انگیزی است. همچنین می تواند به افزایش توانایی آب پیاز برای افزایش تقویت پوست سر کمک کند.

روغن نارگیل و آب پیاز

3. روغن زیتون و آب پیاز برای رشد مو

مواد لازم:

  • 3 قاشق غذاخوری آب پیاز
  • 1 و قاشق غذاخوری روغن زیتون

مواد را با هم ترکیب کنید. مخلوط را روی پوست سر بمالید و به آرامی و با حرکات دایره ای ماساژ دهید. 2 ساعت صبر کنید و سپس با شامپویی سبک شستشو دهید.

روغن زیتون ویژگی مقابله با شوره سر را داراست. همچنین درخششی ابریشمی به موهایتان داده و آب پیاز هم در رشد مو تاثیر می گذارد.

روغن زیتون و آب پیاز

4. خواص آب پیاز و روغن کرچک برای مو

مواد لازم:

  • 2 قاشق غذاخوری روغن کرچک
  • 2 قاشق غذاخوری آب پیاز

مواد را با هم ترکیب کنید، روی پوست سر بمالید و با حرکات دایره ای ماساژ دهید. حدود یک ساعت صبر کنید و سپس با شامپویی سبک بشویید.

روغن کرچک راهی بسیار محبوب برای تسریع رشد مو به حساب می آید. کمک می کند موهایتان ضخیم شود و سلامتی آن را حفظ می کند. ترکیب آن با آب پیاز باعث کاهش ساییدگی مو و افزایش حجم مو می شود.

روغن کرچک و آب پیاز

5. تخم مرغ و آب پیاز مو

مواد لازم:

  • 1 قاشق غذاخوری آب پیاز
  • 1 عدد تخم مرغ کامل
  • 3 قطره اسانس رزماری یا اسطوخودوس
  • کلاه حمام

مواد را با هم مخلوط کنید و آن را روی پوست سر بمالید. موهایتان را روی سر جمع کرده و آن را با کلاه بپوشانید. 20 تا 30 دقیقه منتظر بمانید سپس موهایتان را با آب سرد و شامپوی بدون سولفات بشویید. آب سرد باعث جلوگیری از پخته شدن تخم مرغ و کنترل بوی آن می شود. 1 تا 2 بار در هفته می توانید از این ماسک استفاده کنید.

ارزش تغذیه ای تخم مرغ و آب پیاز برای مو بسیار زیاد است. تخم مرغ پروتئین بالایی دارد که موهایتان را تغذیه کرده و آن را سالم نگه می دارد درحالیکه آب پیاز باعث تحریک پوست سر برای افزایش رشد مو می شود. وجود اسانس هم به دلیل رفع بوی بد است.

تخم مرغ و آب پیاز

6. خواص آب پیاز و زنجبیل برای مو

مواد لازم:

  • 1 قاشق غذاخوری آب زنجبیل
  • 1 قاشق غذاخوری آب پیاز

آب پیاز و زنجبیل را با هم ترکیب کنید، روی سر بمالید و با حرکات دایره ای ماساژ دهید. حدود نیم ساعت تا یک ساعت صبر کنید سپس با شامپویی سبک بشویید.

زنجبیل به خاطر خواص ضد التهابی اش بسیار در طب چینی استفاده می شود. با افزایش گردش خون در به حداقل رساندن ریزش مو و بهبود کیفیت مو کمک می کند.

سیر و آب پیاز

7. خواص آب پیاز و سیر برای رشد مو

مواد لازم:

  • 1 قاشق چای خوری آب سیر
  • 1 قاشق غذاخوری آب پیاز
  • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون

مواد را با هم مخلوط کنید، آن را روی سر بمالید و با حرکات دایره ای ماساژ دهید. یک ساعت صبر کنید و سپس با شامپویی سبک بشویید.

سیر دارای کلسیم، گوگرد و روی است که برای رشد مو ضروری محسوب می شوند. ترکیب آن با آب پیاز به بهبود رشد مو و ضخیم شدن مو منجر می شود.

عسل و آب پیاز

 

8. خواص آب پیاز و عسل  برای رشد مو

مواد لازم:

  • 2 قاشق غذاخوری آب پیاز
  • قاشق غذاخوری عسل طبیعی

مواد را مخلوط کرده، روی پوست سر بمالید و به خوبی ماساژ دهید. حدود نیم ساعت صبر کنید و سپس با شامپویی سبک بشویید. 2 تا 3 بار در هفته می توانید این کار را انجام دهید.

عسل یک مرطوب کننده طبیعی است که باعث رطوبت پوست سر می شود. در ترکیب با آب پیاز به رشد مو کمک می کند و همچنین موهایی هیدراته و سالم خواهید داشت.

لیمو و آب پیاز

9. لیمو و آب پیاز برای رشد مو

مواد لازم:

  • 1 قاشق غذاخوری آب پیاز
  • 1 قاشق غذاخوری آب لیمو

مواد را با هم مخلوط کنید و با حرکات دایره ای شکل روی پوست سر ماساژ دهید. نیم ساعت صبر کنید و سپس با شامپویی سبک بشویید. 2 تا 3 بار در هفته می توانید از این ماسک استفاده نمایید.

لیمو حاوی ویتامین C است که به تولید کلاژن کمک می کند. همچنین باعث تقویت فولیکول های مو می شود و در عین حال شوره سر و سایر عفونت های پوستی را از بین می برد. PH پوست سر را متعادل می کند و در رشد مو تاثیر می گذارد.

آب پیاز

10. خواص آب پیاز  و سیب زمینی برای رشد مو

مواد لازم:

  • 2 قاشق غذاخوری آب سیب زمینی
  • 1 قاشق غذاخوری آب پیاز

مواد را مخلوط کنید و روی پوست سر بمالید. حدود ده دقیقه به طور مداوم ماساژ دهید و سپس با شامپویی سبک بشویید. یک روز در میان می توانید از این روش استفاده کنید.

آب سیب زمینی خواص زیادی برای رشد مو دارد. دارای ویتامین B و C، آهن، روی و نیاسین است که فولیکول های مو را تغذیه کرده و آن ها را سالم نگه می دارد.

آب پیاز

11. خواص آب پیاز و عرق نیشکر برای رشد مو

مواد لازم:

1 بطری عرق نیشکر

3 تا 4 عدد پیاز متوسط

پیازها را خرد کنید و به مدت یک شب اجازه دهید درون بطری نیشکر بمانند. صبح یک قاشق از عرق نیشکر را روی سر بمالید و 10 دقیقه ماساژ دهید سپس با شامپویی سبک بشویید. این کار را می توانید 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.

عرق نیشکر مانند پیاز اثر زیادی در تسریع رشد مو دارد. آزمایشات علمی برای اثبات این رویداد ثبت نشده است اما وبلاگ نویسان زیادی این مسئله را آزمایش و تایید کرده و تجربه شان را به اشتراک گذاشته اند.

آب پیاز

12. آب پیاز برای شستشو

مواد لازم:

  • 4 تا 5 عدد پیاز خرد شده
  • 1 لیتر آب

پیاز های خرد شده را بجوشانید و به مدت 1 تا 2 ساعت صبر کنید تا خنک شود. در حمام ابتدا موهایتان را با شامپویی ملایم شستشو دهید و سپس موهایتان را با محلول پیاز آبکشی کنید. به یاد داشته باشید پس از آن دیگر موهایتان را شستشو ندهید.

اگر بتوانید بوی بد را نادیده بگیرید این روش بسیار به رشد سریع موهایتان کمک خواهد کرد. می توانید بدون هیچ آسیبی موهایتان را اکسیداتیو کنید. همچنین با افزودن دو قاشق غذاخوری سرکه سیب می توانید بوی بد پیاز را حذف کرده و از این ماسک نهایت استفاده را ببرید.

 


هفت گنج


مقایسه نسبت اندازه سیارات منظومه شمسی به هم و ویژگی هر سیاره.

اگر نسبت اندازه سیارات منظومه شمسی به هم را بررسی کنیم، مشتری بزرگترین و عطارد کوچکترین سیاره منظومه شمسی است.
نسبت اندازه سیارات منظومه شمسی به هم
 
ستاره | سرویس سایر - سیارات منظومه‌ی شمسی ما از جهات مختلفی با هم تفاوت دارند و هر یک ویژگی‌های منحصر به فردی دارند. یک از این تفاوت‌ها، اندازه قطر قابل اندازه‌گیری آنهاست، برای مثال قطر مشتری، تقریبا ۱۱ برابر سیاره زمین است. از سوی دیگر، عطارد ۲/۶ بار کوچک‌تر از زمین است. در این مطلب قصد داریم نسبت اندازه سیارات منظومه شمسی را به ترتیب اندازه سیارات بررسی کنیم، پلوتون را به عنوان نقطه مرجع برای اطلاعات بیشتر در نظر گرفته‌ایم.
 

مقایسه نسبت اندازه سیارات منظومه شمسی به هم

۱. مشتری (Jupiter)

مشتری بزرگترین سیاره در منظومه شمسی با قطر ۱۳۹/۸۲۲ کیلومتر است. این بدان معناست که قطر مشتری در واقع بیش از ۲۸/۵ برابر بزرگتر از کوچکترین سیاره منظومه شمسی، یعنی عطارد است.

 

سیاره مشتری

 
قطر142984 کیلومتر
اندازه نسبت به زمین11.2 برابر زمین
جرم نسبت به زمین317.8 برابر زمین
جاذبه نسبت به زمین2.53 برابر زمین
تعداد قمرها+67
نوع سیاره (ماده‌ای که بیشترین حجم سیاره را تشکیل می‎‌دهد)گاز
جایگاه نسبت به خورشید5
فاصله تا خورشید793.738 میلیون کیلومتر
فاصله تا زمین650.303 میلیون کیلومتر

بیشتر بخوانید: منظومه شمسی چیست؟


۱. زحل (Saturn)

قطر زحل به ۱۱۶/۴۶۴ کیلومتر می‌رسد. این باعث می‌شود که زحل بیش از ۹ برابر بزرگتر از زمین ما باشد. این اندازه‌گیری شامل حلقه‌ دور سیاره نمی‌شود، زیرا این حلقه یک کل جداگانه به حساب می‌آیند.

 

سیاره زحل

 
قطر120536 کیلومتر
اندازه نسبت به زمین9.4 برابر زمین
جرم نسبت به زمین95.16 برابر زمین
جاذبه نسبت به زمین1.06 برابر زمین
تعداد قمرها62
نوع سیارهگاز
جایگاه نسبت به خورشید5
فاصله تا خورشید1503.872 میلیون کیلومتر
فاصله تا زمین1400.226 میلیون کیلومتر


۲. اورانوس (Uranus)

اورانوس در این فهرست، با قطر ۵۰/۷۲۴ کیلومتر در رده سوم قرار دارد. قطر این سیاره تقریبا ۴ برابر قطر زمین و بیش از ۱۰ برابر قطر عطارد است.
 

سیاره اورانوس

 
قطر511 کیلومتر
اندازه نسبت به زمین4 برابر زمین
جرم نسبت به زمین14.54 برابر زمین
جاذبه نسبت به زمین0.89 برابر زمین
تعداد قمرها27
نوع سیارهگاز
جایگاه نسبت به خورشید7
فاصله تا خورشید2968.851 میلیون کیلومتر
فاصله تا زمین3103.086 میلیون کیلومتر


۳. نپتون (Neptune)

نپتون، که اغلب، به دلیل ویژگی‌های بسیار مشابه و فاصله کم با اورانوس، به عنوان سیاره دوقلو اورانوس شناخته می‌شود، ۴۹/۲۴۸ کیلومتر قطر دارد. همچنین اورانوس ۱/۳ برابر نپتون است.

 

سیاره نپتون

 
قطر49528 کیلومتر
اندازه نسبت به زمین3.9 برابر زمین
جرم نسبت به زمین17.15  برابر زمین
جاذبه نسبت به زمین1.14 برابر زمین
تعداد قمرها14
نوع سیارهگاز
جایگاه نسبت به خورشید8
فاصله تا خورشید4478.422 میلیون کیلومتر
فاصله تا زمین4521.337 میلیون کیلومتر


۴. زمین (Earth)

سیاره زمین با قطر ۱۲/۷۵۶ کیلومتر عنوان پنجمین سیاره در میان هشت سیاره منظومه شمسی را دارد. زمین تقریبا ۲/۶ برابر کوچکترین سیاره منظومه شمسی یعنی عطارد است. نسبت اندازه زمین به ماه ۳/۶۷ برابر است.

 

کره زمین

 
قطر12756 کیلومتر
جرم نسبت به خورشید0.000003 برابر خورشید
جاذبه نسبت به خورشید0.4 برابر خورشید
تعداد قمرها1
نوع سیارهجامد و صخره‌ای
جایگاه نسبت به خورشید3
فاصله تا خورشید151.429 میلیون کیلومتر


۵. زهره (Venus)

زمین یک سیاره دو قلو دارد، زهره با قطری کمی کوچکتر از زمین به اندازه ۱۲/۱۰۴ کیلومتر، قل سیاره ما محسوب می‌شود. همچنین زهره ۸/۸۷ متر بر مجذور ثانیه نیروی گرانشی دارد، این مقدار در کره زمین ۹/۸۱ متر بر مجذور ثانیه است.

 

سیاره زهره

 
قطر12104 کیلومتر
اندازه نسبت به زمین0.9 برابر زمین
جرم نسبت به زمین0.82 برابر زمین
جاذبه نسبت به زمین0.9 برابر زمین
تعداد قمرها0
نوع سیارهجامد و صخره ای
جایگاه نسبت به خورشید2
فاصله تا خورشید108.629 میلیون کیلومتر
فاصله تا زمین231.637 میلیون کیلومتر


۶. مریخ (Mars)

سیاره سرخ، مریخ تنها ۶/۸۷۰ کیلومتر قطر دارد، این یعنی قطر مریخ ۲۰/۵ برابر کوچکتر از مشتری است. مریخ ۵۳ درصد زمین، قطر دارد، اما سطح آن نسبت به زمین ۳۸ درصد است.

 

سیاره مریخ

 
قطر6792 کیلومتر
اندازه نسبت به زمین0.5 برابر زمین
جرم نسبت به زمین0.11 برابر زمین
جاذبه نسبت به زمین0.38 برابر زمین
تعداد قمرها2
نوع سیارهجامد و صخره ای
جایگاه نسبت به خورشید4
فاصله تا خورشید242.674 میلیون کیلومتر
فاصله تا زمین355.4 میلیون کیلومتر


۷. عطارد (Mercury)

عطارد با قطر ۴۷۸۰ کیلومتر کوچکترین سیاره منظومه شمسی است. مشتری، بزرگترین سیاره منظومه ۲۸/۵ برابر بزرگتر از عطارد باشد.
 

نسبت اندازه سیارات منظومه شمسی به هم

 
قطر4879 کیلومتر
اندازه نسبت به زمین0.4 برابر زمین
جرم نسبت به زمین0.06 برابر زمین
جاذبه نسبت به زمین0.38 برابر زمین
تعداد قمرها0
نوع سیارهجامد و صخره ای
جایگاه نسبت به خورشید1
فاصله تا خورشید46.164 میلیون کیلومتر
فاصله تا زمین197.422 میلیون کیلومتر


۸. پلوتو (Pluto)

پلوتو، که امروزه به عنوان کوتوله‌ی منظومه‌ شمسی شناخته می‌شود، قطری معادل ۲۴۰۰ کیلومتر دارد، یعنی پلوتو ۵۹ برابر از مشتری کوچک‌تر است.
 

سیاره پلوتو

 

ستاره

تاریخچه و معنی واژه یلدا در فرهنگ لغت آبادیس.


یلدا: اسم دخترانه-ترکیبی از واژه سُریانی-اَوِستایی
واژه یلدا در پیِ گذشت زمان ساخته شده است!
سُریانی: در زمان چیرگی اسکندر به ایران که مربوط به روزگارِ ساسانیان و اشکانیان می باشد!
اَوِستایی: زبان ایران باستان و مربوط به روزگارِ زرتشتیان!
یَل: واژه سُریانی-شجاع،دلیر،دلاوَر،پهلوان،یَل،گُرد،سالار،قهرمان-
بلند،طولانی،دور و دراز،دیرپا،دیرباز- بسیار، افزون، انبوه، سرشار، فراوان، گسترده، وَشناد
دا: واژه اَوِستایی-۱٫ دادن،بخشیدن،عطا کردن ۲٫ انجام دادن،ساختن،آفریدن،اختراع کردن
۳٫ گذاشتن،گُماشتن،منصوب کردن،رسالت! ۴٫ پشتیبانی،حمایت،یاری
۵٫ پاسداری،نگهبانی،محافظت ۶٫ عقل،خِرَد،اندیشه
۷٫ چاره،راه حل،نقشه،دوراندیشی،خِرَدمندی،هوشیاری،هوشمندی
معنی: شجاعت و دلاوری های بی شُمار انجام دادن،پهلوانی و رادمردی نشان دادن،قهرمان شدن-
بلند و طولانی بودن،به درازا کشیدن،دیرپا گذشتن،رسالتِ بی شُمار انجام دادن-بلندای شب،درای شب-
پشتوانه طولانی مدّت،یاریگر یِ وَشناد- جانپاسی طولانی مدّت،پاسداری فراوان-
دور اندیشی مَدید،هوشیاری دیرین-
جشن کُهَن،مهمانیِ دیرباز،دورِهمیِ دیرینه، شب نشینی خاطره انگیز-خُرّم روز-شبِ چلّه
(( گرچه در زبان لُری،معنی آن: مادرِ بزرگ،رویش و زایش قهرمان،زایش نور و روشنایی))
زادروز و زایش مِهر(میترا) که یکی از فرشتگان اهورامزدا (سَروَر دانایی،هستی بخش توانا) بود، همزمان با حضرت مسیح(ع) در این روز اتفاق افتاده است.
ایرانیان باستان،در شب اولِ زمستان که بلندترین شب سال هم هست؛ به یُمن آن فرشته والا،این مراسم کهن را، از ۱۴۰۰ سال قبل از میلاد مسیح(۶۰۰۰ سال پیش) در زمان داریوش یکم(داریوش بزرگ)؛ هر ساله برگزار می کردند و برای پیروزی مِهر(میترا) بر اهریمن تا خودِ صبح، دورِهمی می گرفتند.
در اساطیر یونان به آن (( ناتالیس اِنویکتوس Natalis-Invictus” )) می گویند.
که به معنیِ: روزِ (( تولد مِهر(میترا) شکست ناپذیر و بی همتا )) است!

تاریخچه تقویم مسیحی

از نظر زمین شناسی، وقتی خورشید در دی ماه(حَضیضِ خورشیدی) قرار گیرد:
در نیم کُره ی شمالی(مثل کشور ایران):
انقلاب زمستانی،پیش از آن طول روز کوتاه تر و پس از آن طول روز بلندتر،
زمین بیشترین سرعت گردش،طول سایه ی اجسام بی نهایت،
خورشید بر مدار رأس الجَد عمود می تابد،کمترین فاصله خورشید با زمین
بسیاری، زایش خورشید و آغاز دی را عید اصلی” خود قرار دادند.
بخاطر این که، در این روز بود که خورشید از چَنگ شب های اهریمنی رَهید و
روزی مقدس برای مهر پرستان به شمار می رفت.
در سده ی چهارم میلادی، بر اثر ندانم کاری که در محاسبه ی کبیسه ها رُخ داد،
روز ۲۵ دسامبر ” ۴ دی ” را (به جای روز ۲۱ دسامبر ” ۳۰ آذر ” ) روز تولد مهر(میترا) دانسته اند و
تولد حضرت عیسی مسیح (ع) را نیز در این آغاز سال قرار دادند.
بنابراین نوئل اروپایی یا کریسمس(جشن مسیح) واقعی،همان شب یلداست؛ یعنی،
انقلاب زمستانی در ۳۰ آذر برابر با ۲۱ دسامبر است:
گاهشماری در اروپا از صدها سال پیش از میلاد رواج داشت ولی تقویم دقیقی وجود نداشت.
در سال ۴۵ قبل از میلاد که به آخرین سال اغتشاش تقویمی مشهور است، به دستور جولیوس سِزار،
ساسی جینز(Sosigenes) مُنَجِّم و ریاضیدان آلمانی(برخی منابع: اسکندریه ای) تقویمی
بر اساس گاهشماری شمسی(خورشیدی) مصری ها تهیه کرد که نامش را بخاطر جولیوس سِزار، ژولین(Julian) نامید،
که تقویمی مذهبی یا مسیحی نبود بلکه حکومت سِکولار(کفر) بود،
در حالی که تقویم دومی(تقویم قمری) تقویمی بود که عیسی مسیح(ع) به آن پایبند بود و با آن روزگار را سپری می کرد.
تقویم عهدینی(کتاب مقدس) اصلی، تقویم ” قمری” بوده است؛ تقویمی که خداوند به آن امر فرموده است.
این تقویم دوازده ماه در هر سال داشته و بر اساس حرکت ماه استوار بود،طوری که آغاز هر ماه با مشاهده هلال ماه تعیین می شده است.
ناگفته نماند که ایرانیان بیش از ۴۰۰۰ سال پیش تقویم رسمی و دقیقی داشتند! (رجوع شود به تاریخ گاهشماری ایرانیان)
در این بُرهه تعداد روز های ماه را هم تغییر دادند تا به یک سال ۳۶۵ روزه برسند.
۹۰ روز به تقویم سال ۴۵ قبل از میلاد افزودن که بین نوامبر و فوریه بود.
حتی نام های ماه ها را هم تغییر دادند:
۱- فارسی: ژانویه (انگلیسی:جَنیوئری): خدای رومی دروازه ها،درگاه ها،آغاز و پایان ها
۲- فارسی: فِوریه (انگلیسی: فِبروئری): تصفیه و پاکسازی-مراسمی مذهبی بود که رومیان در روز ۱۵ این ماه، برای پاکسازی روح خود انجام می دادند
۳- فارسی: مارس (انگلیسی: مارچ): الهه و خدای جنگ-به سبب کسی که آغازگر بهار است و به جنگ سرما می رود (عید نوروز)
۴- فارسی: آوریل (انگلیسی: اِیپریل): خدای عشق یونانیان-به معنای باز شدن شکوفه ها و بهترین فصل بهار است
۵- فارسی: مه (انگلیسی: مِی): از کلمه فرانسوی (مایا) که به معنای خدای زمین در روم باستان-الهه ی حاصل خیزی و باروَری
۶- فارسی: ژوئن (انگلیسی: چُون): نام ملکه خدایانِ روم باستان- الهه ی ازدواج(همسر ژوپیتر)
۷- فارسی: ژوئیه (انگلیسی: جُولای): جولیوس سِزار در این ماه متولد شده است
۸- فارسی: اُوت (انگلیسی: آگِست یا آگُست): اولین امپراطور روم باستان
۹- فارسی: سِپتامبر (انگلیسی: سِپتمبِر): برگرفته از عدد لاتینی، معادل هفت
۱۰- فارسی: اُکتبر (انگلیسی: آکتوبر یا اُکتوبِر): برگرفته از عدد لاتینی، معادل هشت
۱۱- فارسی: نُوامبر (انگلیسی: نُوِمبِر) : برگرفته از عدد لاتینی، معادل نُه
۱۲- فارسی: دِسامبر (انگلیسی: دیسِمبِر): برگرفته از عدد لاتینی،معادل دَه ( عید کریسمس)
تقویم ژولین شامل چرخه های: سه سال ۳۶۵ روزه با یک سال ۳۶۶ روزه(کبیسه) بود.
بعدها تقویم ژولین مبدل به تقویم گرگورین(Gregorian) گشت، که تقویم مدنی پذیرفته شده جهانی کنونی است و به عنوان تقویم مسیحی یا تقویم غربی هم شناخته می شود.
این تقویم در سال ۱۵۸۲ توسط اختر شناس و پزشک ایتالیایی به نام الاسیوس لیلیوس(Alosyius Lilius) ساخته شد و چون پاپ گرگوری هشتم آن را تأیید کرد، آن را تقویم گرگورین نامیدند.
هشدار: شایسته است برای مطالعه تقویم کنونی غربی در اینترنت جستجو کنید تا از چند و چون ماجرا آگاهی کافی را بدست آورید!

سابقه ی تاریخی یلدا و کریسمس (میلاد مسیح):

میتراییسم یا مهر پرستی یکی از آیین های مذهبی ایران باستان به شمار می رفت، که مهمترین جشن آن (یلدا) بود!
مهر(میترا): یکی از کهن ترین اسطوره های بشری است که ریشه در اقوام آریایی نخستین(کاسپی ها) دارد.
داستان مهر(میترا) بتدریج در مناطق گوناگون دنیای باستان و جهان رواج پیدا کرد و
از شکل اولیه اسطوره ای تبدیل به یک آیین اجتماعی و مذهبی شد،
تا این که در مراسم مذهبی و عبادی جامعه زرتشتی هم گسترش پیدا کرد.
این آیین بعدها در زمان اشکانیان(پارت ها) در ۳۰۰۰ سال پیش توسط سربازان رومی دگرگون شد و به سرزمین های امپراتوری روم از جمله: آلمان،اتریش،انگلستان و… برده شد و مِهرابه های بسیاری در آن کشورها ساخته شد.
(( رومیان باستان به آن ساترنالیا(ساتورنالیا) یا جشن خدای کِیوان(زُحَل) می گویند! ))
بازمانده یک مهرابه در سال ۱۹۵۴ میلادی، هنگام نوسازی در زیرِ عمارت وال برُوک(Wal brook House) لندن کشف و
پس از مدتی در کنارِ خیابان کویین ویکتوریا(Queen Victoria) بازسازی شد.
*** مهرابه: واژه مرکّب اَوستایی-
مِهر: خورشید،آفتاب،هُور- عشق،محبّت،مهربانی،عطوفت،دلسوزی،همدردی-نماز،نیایش،راز و نیاز
آبه: ساختمان،عمارت،بنا،خانه،سٓرا،منزل،اتاق،حُجره-پرستشگاه،مَعبَد،صومعه،دَِیر ***
به گوش باشید: واژه محراب هم از مهرابه میاد؛یعنی، جایی برای راز و نیاز عاشقانه با پروردگار
کُنستانتین یکم یا کُنستانتین بزرگ (به لاتین: Flavius Valerius Aurelius Constantinus Augustus)
که طرفدارِ مذهب کاتولیک بود،بعد از فرمانروایی اش،
با آیین مهر پرستی(میتراییسم) در سال ۳۳۱ میلادی مقابله کرد
تا این که در سال ۳۹۰ میلادی تمام مذاهب غیر از مسیحیت ممنوع اعلام شد و
به مسیحیان افراطی اختیار داده شد تا تمام افراد و آیین های میترایی را نابود کنند!
روز های مسیحیان هم برگرفته شده از روز های ایران باستان است:
دا: در فارسی میانه(پهلوی) معادل روز است. مثل: فردا و day برگرفته شده از فارسی است!
شید: در فارسی اَوِستایی معادل روز است.
شنبه(کِیوان شید): روز ستاره(satur day)-در یونانی ساتورن: کیوان-
saturn خدای کشتزار و مرغزار های رومی است
یکشنبه(مِهر شید): روز خورشید(sun day)
دوشنبه(مَه شید): روز ماه(mon day)
سه شنبه(بَهرام شید): روز ستاره مریخ(tues day)-
tiw خدای جنگاوران روم
چهارشنبه(تیر شید): روز ستاره تیر(wednes day)،روز جشنواره ها (wed: جشن،عروسی،مهمانی)-
woden خدای دانستنی ها،اندیشه ها و خِرَدهای روم
پنجشنبه(بِرجیس شید یا هُرمَزد شید): روز آتشدان(thurs day)-
thur خدای تُندَر،صاعقه و آذَرَخش روم
جمعه یا آدینه(ناهید شید): روز آتش(fri day)-
figg خدای بهشت و برزخ روم
(بیشتر واژگان روز ها” از خدایان روم آمده است و در انگلیسی تغییر های ظاهری پیدا کردند)
یاران مهر(میترا):
مهر(میترا) هفت فرشته نگهبان آسمانی و همچنین دوازده ایزدیار داشته است!
فرشته های نگهبانش:
کِیوان(زُحَل)-بِرجیس،اورمَزد،هُرمَزد(مُشتری)-بَهرام(مِریخ)-مِهر(خورشید)-ناهید(زُهره)-تیر(عَطارُد)-بُرج(قَمَر یا ماه)
ایزدیارانش:
فَروَردین: فرشته نگهبان جان و روان انسان ها و درگذشتگان
اُردیبِهشت: ایزد درستی و راستی،نظم و قانون-به زمانی که از بهشت با اُردَنگی خارج شدیم هم معنا می دهد!
خُرداد: فرشته نگهبان آب و زندگانی
تیر: ایزدیار شکار
مُرداد: ایزدیار جاودانگی و بی مرگی
شَهریوَر: نگهبان و سرپرست فات و جنگ افزار های گرانبها
مِهر(خورشید): فرشته نور و روشنایی،عَهد و پیمان
آبان: فرشته نگهبان و نظارتگر بر پُرسِمان های آب
آذَر: ایزد نگهبان آتش
دِی: فرشته روز و امید
بَهمَن: ایزد اندیشه و خِرَد
اِسفَند: ایزد عشق و باروَری

پیدایش حیات:

از نظر علمی:
۴٫۵ میلیارد سال قبل زمین بوجود آمد،به این گونه که سطح اولیه زمین پوشیده از مواد مذاب بود >>>
بتدریج سرد شد >>> سنگی شدن پوسته ی زمین >>> متراکم شدن بخار آب جَوّ و ریزش باران های سیل آسا >>>
پیدایش اقیانوس های وسیع >>> امکان تشکیل حیات
از نظر اساطیری و باستانی:
پیش از مهر(میترا): زمین در تاریکی مُطلَق قرار داشت و اثری از زندگی و حیات وجود نداشت و تنها خاک و سنگ و کوه همه ی زمین را پوشانده بود.
زایش مهر(میترا): در مهرماه در غاری تاریک پا به عرصه ی هستی نهاد!
داستان زایش مهر(میترا) که تعبیر های گوناگونی درباره آن وجود دارد:
۱- از دلِ شبِ سرد و سیاه در مهرماه، مهر(میترا) در غارِ گود و کم ارتفاعی در میان کوه های البرز، از دلِ سنگی پدید آمد.
(برخی زاده شدن او را از درونِ سنگ،استعاره از فروغ ناشی از برخورد دو سنگِ گرانبها به هم می دانند)
مهر(میترا) در هنگام تولد، تنها یک کلاه هلالی قرمز بر سر داشت و همچنین شمشیر و تیر و کمان در دست!
۲- آناهیتا(الهه ی باروَری آریایی)، مهر(میترا) را به گونه ای بَرِشنوم(بَرِسنوم،پاک) درون غاری در تاریکی مَحض به دنیا آورد.
(که در آن هنگام سه چوپان”بعضی روایات دو چوپان” حضور داشتند)
آناهیتا پس از زایش مهر(میترا)، وی را روی برگ گُل نیلوفر (نماد ایزدبانو آناهیتا) قرار می دهد.
۳- مهر(میترا) از درون گُل نیلوفر و بر روی بِرکه آبی، که برای آناهیتا بوده است در مهرماه به دنیا می آید.
(نقاشی ها و تندیس هایی در این زمینه وجود دارد!)
چکیده ی زندگانی مهر(میترا):
در مهرماه: او چون کودکی” ضعیف با برگ انجیر خود را می پوشاند و با خوردن میوه های درختان، تنومند می شد و به هر جای پا می گذاشت گلستان می شد.
در آبان ماه: چون به جوانی” می رسد، روزی با گاوی اهریمنی سَرشاخ می شود! و
سوار بر گاو اهریمنی می شود تا او را به غار خود بیاورد ولی گاو می گُریزد؛
اما، کلاغ جای او را آشکار می سازد و به مهر(میترا) خبر می رساند تا این که به کمک سگ جایش را پیدا می کنند و
مهر(میترا) گاو اهریمنی را به غار برده و با دَشنه ای قربانی اش می کند یا کارَش را می سازد،
از خونِ گاو اهریمنی زمین بارور گشته و تاک(درخت انگور) می روید.
( گاو در کیش مهر پرستی، مقدس به شمار می آید و هنوز هم بعضی کشورها مثلِ هندوستان گاو را می پرستند ولی به جهت این که در شب یلدا، اهریمن گاو را طلسم کرده بود، تنها کُشتن آن باعث ناتوانی اهریمن و حاصلخیزی زمین می شد )
جانوران اهریمنی( در آیین مهر): مار،عقرب و مورچه بودند!
مورچه برای جلوگیری از ریخته شدن خونِ گاو اهریمنی نُطفه او را می مکد ولی الهه ماه، نُطفه گاو را پاک کرده و از نُطفه او؛ حیوانات اهورایی، مَشی و مَشیانه(آدم و حوّای میترایی-زرتشتی) را به وجود می آورد و موجودات روی زمین را نجات می دهد.(رجوع شود به واژه نیمه گمشده یا فرهنگ اساطیر و داستان واره دکتر یاحقی)
در آذرماه: در هنگام پیری” که قدرتمند می شود، با اهریمن می جنگد!
اهریمن سیل ایجاد می کند اما مهر(میترا) درخت سَرو(کاج) تنومند،
که میوه های فراوان و متنوعی دارد می آفریند(درخت سَرو: نماد جاودانگی) و
به انسان می آموزد تا چگونه از چوب قایق بسازد و خود و رَمه هایش را از این وَرطه نجات دهد!
اهریمن آتش سوزی بزرگی به راه می اندازد و مهر(میترا) به کمک باد و باران و طوفان، با آن مقابله می کند!
تا این که سرانجام پس از جنگ های پی در پی با اهریمن،طلسم شب را می شکند و
به پیروزی می رسد و پس از به پایان رساندن رسالت خویش،
در پایان آذرماه: در شبِ یلدا، شام آخر را با دوازده ایزدیارانش می خورد!
مهر(میترا) و ایزدیارانش گوشت گاو را کباب کرده و خون گاو را درون جام می ریزند و
از گندمی که مهر(میترا) رویانده بود نان درست کرده و
از شرابی که از انگورهای او بدست آمده بود همراه با آن می خورند و می نوشند.
(به همین دلیل هست که در این شب، از آجیل و شیرینی و میوه های سُرخ، مثل:
هندوانه،انار،سیب قرمز،انگور قرمز،لبو،پرتقال خونی و… استفاده می شود)
در اول دی ماه: در پایان شبِ یلدا،مهر(میترا) سَوار بر ارابه ای با چهار اسب!(که نشانه ی چهار عنصر اصلی هستند) عُروج می کند و
با خورشید یکی می شود، خورشید از او نور و گرما می گیرد و در بامداد، پس از طولانی ترین شب زمین،خورشید در آسمان طلوع می کند(زایش خورشید) و زین پس خورشید به کمک ماه، زمین را گرم و روشن می کنند.
( از این روست که مهر آیینان برای نیایش مهر(میترا)، خورشید را می سِتایند و رنگ سُرخ را به جهت آتش خورشید مقدس می دانند! )

نمادهای برگرفته شده فرهنگ های فَرَنگی از فرهنگ کُهَن و ریشه دار ایران در شب یلدا

کریسمس(جشن مسیح) >>> نماد یلدا
بابانوئل(بابا نوروز،پدر میترا) و نشان شرکت وِرساچه (وِرساچی) >>> نماد مهر(میترا)
کلاه هلالی و شِنِل قرمز بابانوئل >>> نماد کلاه هلالی و شِنِل قرمز مهر(میترا) موقع تولدش
(( در ضمن به آن کلاه آزادی(کلاه فریژی) یا کلاه برفی هم می گویند! ))
ریش بلند و هیکل تنومند بابانوئل >>> نماد پیری و اسطوره ایِ مهر(میترا) و هیکل تنومند او
درخت سَرو(کاج) نوئل >>> نماد درخت سرو(کاج) مهر(میترا) موقع سیل اهریمن که نشانه: بلندی و پهناوری،آزادی و جاودانگی زمین بود
چراغ های تزیینی درخت کریسمس و ستاره ی بالای آن >>> نماد هفت فرشته نگهبان آسمان و الهه مهر(میترا)
آتیش بازی و باز شدن فواره های آب در شب کریسمس >>> نماد آتش بزرگ اهریمن و مقابله مهر(میترا) با باد و باران در شب یلدا
تابلو شام آخر مسیح و دوازده حواریونش(اثر لئوناردو داوینچی) >>> نماد شام آخر مهر(میترا) با دوازده ایزدیارانش
سورتمه بابانوئل و گونش >>> نماد ارابه ی مهر(میترا) و چهار اسبانش هنگام عُروج
هدیه بابانوئل به بچه ها در شب کریسمس >>> نماد عُروج مهر(میترا) و از برکات آن بهره بردن
نمایش گاو بازی توسط ماتادور ها(گاوبازان) >>> نماد سَرشاخ شدن مهر(میترا) با گاو اهریمنی
روز های مسیحیان >>> نماد روز های آیین مهر پرستی(میتراییسم)
صلیب مسیح،نشان آلمان نازی(رایش آلمان بزرگ،هیتلر) >>> نماد چَلیپا(سُواستیکا) یا گردونه ی مِهر(چهارپایه،چهار پرّه) که چهار خط آن نشانه فصل های سال و درون چهار خط مظهر عنصر های اصلی هستی(آب،باد،خاک و آتش) که بر روی مسجدها و کلیسا ها و… حک و نقاشی شده است!
(از جمله: حکاکی ها،دستکندها و نقاشی های تخت جمشید(پرسپولیس)،مسجد شیخ لطف الله اصفهان و کلیسای وانک اصفهان،نقش رستم”دیوارِ چلیپا” در مَرودشت فارس و…)
(مجسمه آزادی) در جزیره آزادی در بندر نیویورک آمریکا(منطقه مَنهَتَن) که
نمادی برای خوشامدگویی به مسافرانی است که از راه دریا به نیویورک می آیند!
این مجسمه کتابی در دست چپ و مَشعلی در دست راست و همچنین تاج خورشیدی بر سَر دارد >>>
نماد مهر(میترا) که کتاب اَوِستا در دست چپ و آتش جاودان خورشید در دست راست و همچنین تاج هفت تیغ میترایی(پرتوی هفتگانه نور) که هدیه ای گرانبها از خورشید است
مجسمه آزادی به نام رسمی (Statue of Liberty: آزادی روشنگر جهان) که فرانسه بخاطر ۴ ژوئیه ۱۷۷۶ میلادی که یادآور استقلال آمریکا هست به آمریکا هدیه داد!
نمادی برای رهیدن خورشید از چَنگ اهریمن و آزادی بَشَر از دست بدی هاست!
( در اساطیر یونان به آن آتیس و
در اساطیر روم به آن لیبِر(لیبِرتاس) می گویند! )
شعری زیبا از قیصر امین پور:
لبخند تو خلاصه ی خوبی هاست / لَختی بخند، خنده ی گُل زیباست
پیشانیَت تنفسِ یک صبح است / صبحی که انتهای شبِ یلداست
(( حضرت مهدی موعود(عج) و حضرت عیسی مسیح(ع) را همانند مهر(میترا) می دانند،
به جهت آن که هر سه رهاننده و نجات دهنده زمین و انسان ها هستند! ))
این موضوع با کمک از برخی سرچشمه های زیر برگرفته شده است:
جُستاری چند در فرهنگ ایران: دکتر مهرداد بهار
فرهنگ اساطیر و داستان واره ها: دکتر محمدجعفر یاحقی
آیین میترا: مارتین وِر مازِرن ترجمه: بزرگ نادر زاد
جُستار درباره مِهر و ناهید(با شرح لغات و ترجمه): دکتر محمد اعتماد مقدم(مهمد مغدم)
گاهشماری و جشن های ایران باستان: هاشم رَضی
اَدیانِ بزرگِ جهان: هاشم رَضی
آیین و جشن های کهن در ایران امروز: محمود روح الامینی
جشن های ایرانی: پرویز رجبی
دیدی نو از دینی کهن: دکتر فرهنگ مهر
تاریخ نوروز و گاهشماری در ایران: عبدالعظیم رضایی
تاریخ تمدن و فرهنگ ایران: عبدالعظیم رضایی
متن اَوِستا(با شرح لغات و ترجمه): دکتر محمد اعتماد مقدم(مهمد مغدم)
اَوِستای کهن: رضا مرادی غیاث آبادی
راهنمای زمان و جشن ها و گردهمایی های ملّی ایران باستان: رضا مرادی غیاث آبادی
( امید است که با کمک به زله‌زدگان و نیازمندان،
این شب خاطره‌انگیز را برای آن ها هم دل انگیز و به یاد ماندنی کنیم! )



سایت چطور

شخصیت کاریزماتیک چیست؟.


با این روش جدید کاملا کاریزماتیک شوید

این مطلب نتیجه جدیدترین تحقیقات چندین مجله معتبر راجب شخصیت کاریزماتیک و راههایی برای اینکه کاریزماتیک شوید می باشد که طی چندین روز جمع آوری شده است.

در مورد افراد کاریزماتیک چیزهای زیادی وجود دارد. به نظر می‌رسد که آن‌ها بدون تلاش یک جمع را فرماندهی می‌کنند. مردم به سمت انرژی آن ها جذب می‌شوند و شخصیت‌ سرزنده و پر جنب و جوششان را ستایش می کنند. آن‌ها جذاب هستند. چرا؟ چون جذبه باعث می‌شود فرد دوست داشتنی شود.

خوشبختانه گیرایی وما چیزی نیست که با آن به دنیا بیایید؛ مانند بسیاری از مهارت‌ها، این چیزی است که می‌تواند از طریق تمرین روزانه افزایش یابد. ما از اعضای جوان شورای کارآفرین کمک گرفتیم. شما هم آن ها را امتحان کنید و ببینید که چقدر می‌توانید جذبه در خود ایجاد کنید.

۱- اعصاب خود را مدیریت کنید.

زمانی که افراد کاریزماتیک صحبت می‌کنند، متوجه می‌شوید که مضطرب و عصبی به نظر نمی‌رسند. مدیریت اعصاب آسان نیست، اما چند نکته اساسی برای ایجاد اطمینان و اعتماد به نفس وجود دارد. به عنوان مثال، زمانی که صحبت می‌کنید، با کمک گرفتن از لوازم صحنه فشار وارده به خود برای کنار آمدن با کلمات مناسب را کاهش دهید؛ و مدام این شعار را تکرار کنید، این فرصت از من بزرگ‌تر است. Kristopher Jones

۲- مصمم و با نیت گوش بدهید.

زمانی که مردم به افراد کاریزماتیک فکر می‌کنند، بیش تر به توانایی آن‌ها برای صحبت کردن یا تعامل با دیگران فکر می‌کنند؛ اما چه چیزی باعث می‌شود که کسی شنونده باشد. این کار سخت است و در دنیایی که ما زندگی می کنیم و به سرعت در حال پیشروی است، شنونده خوب بودن دشوار است؛ بنابراین برای من فرد کاریزماتیک کسی است که با هدف گوش می‌دهد و باعث می‌شود گوینده احساس کند که افکارش برای او ارزشمند است. Kelsey Meyer

۳- قابل درک باشید.

صحبت های خود را به کسانی که با آن ها صحبت می کنید ارتباط دهید. داستان هایی را استفاده کنید که شما را مثل یک فرد عادی در نظر بگیرند و آن ها هم بتوانند خودشان را ببینند. از تکنیک های مع مانند استفاده از کلمات و اصطلاحات مشابه دیگر افراد استفاده کنید و سعی کنید زمینه مشترک را با هر کسی که با آن صحبت می کنید، پیدا کنید. Nicole Munoz

۴- در مورد احساسات خود صحبت کنید.

موضوع مناسب می تواند به صدایتان قدرت بدهد. هنگامی که فکر می کنید چیزی خسته کننده است، سطح انرژیتان کم است؛ اما هنگامی که در مورد یک اشتیاق صحبت می کنید – چالشی که شما را در شب خوب نگه می دارد، مردمی که به آن ها اهمیت می دهید، چگونه می خواهید بر روی جهان تاثیر بگذارید- انرژی خود را به دست می آورید. شور و شوق، عصبی بودن و یا ترس را برطرف می کند، اعتماد به نفس را برانگیخته و دیگران را متقاعد می سازد تا از شما حمایت کنند. Alan Carniol

۵- بیشتر از آنچه بدست می آورید، بخشنده باشید.

افراد کاریزماتیک زندگی کسانی را که اطرافشان هستند تقویت و غنی می کنند. زمانی که راه حلی برای کمک به فرد دیگری پیشنهاد می دهید، به شما علاقه پیدا می کند. ما معمولا به سمت افرادی که قبل از خود، به دیگران اهمیت می دهند، جذب می شویم. بیشتر از آنچه بدست می آورید، به دیگران کمک کنید و در مسیر کاریزماتیک شدن پیش بروید. Eric Mathews

۶- حس شوخ طبعی داشته باشید.

طنز، طنز، طنز. اگر اعتماد به نفس داشته باشید و سعی کنید (و موفق شوید) دیگران را بخندانید، آن ها را در جیب خود قرار می دهید. خنده و کاریزماتیک از ابتدای زمان کنار هم و دست در دست هم داشته اند. Yoav Vilner, Ranky

۷- با وضعیت سازگار باشید.

اکثر مردم می گویند اعتماد به نفس انسان را کاریزماتیک می کند؛ اما من می گویم اعتماد به نفس توانایی سازگاری با هر وضعیت یا محیطی است. چطور؟ اخبار و گرایشات صنعتی را دنبال کنید و وقتی چیزی را درک نکردید، سؤال کنید. در اغلب موارد، مردم خوشحال خواهند شد که تخصص خود را برای شما توضیح دهند. Bryanne Lawless

۸- اسامی را به خاطر بسپارید.

به یاد داشتن نام یک فرد می‌تواند در یک لحظه توجه او را جلب کند. این کار باعث می‌شود که آن‌ها احساس مهمی داشته باشند و کمک می‌کند که دوست‌داشتنی تر شوید. همانطور که Dale Carnegie معروف می‌گوید: نام یک نفر شیرین‌ترین صدا در دنیا است، چه در موقعیت شغلی و چه در موقعیت شخصی، تلاش کنید تا نام افرادی که ملاقات کرده‌اید را به خاطر داشته باشید. Diego Orjuela

۹- علاقه و توجه واقعی داشته باشید.

یک فرد کاریزماتیک، جذابیت شخصیتی خود را نشان می‌دهد و من متوجه‌شده‌ام که این افراد واقعا به دیگران علاقه‌مند هستند. مهم این است زمانی که در یک مکالمه شرکت می‌کنید، به طور فعال علاقه و اشتیاق خود را نشان دهید. قبل از پرسیدن سوالاتی که عمق و اطلاعات بیشتری می خواهد، به دقت به آنچه که می گویند. با انجام این کار فاکتور کاریزمای خود را ترقی عظیمی خواهید داد. Ajit Nawalkha

۱۰- سوالات بیشتری بپرسید.

مردم‌دوست دارند در مورد خودشان صحبت کنند؛ بنابراین، اگر بیشتر از آن ها سوال کنید و به طور فعالانه گوش دهید، بسیار کاریزماتیک خواهید بود. توصیه می‌کنم یک بازی را در ذهن خود انجام دهید: سعی کنید ببینید که در واقع چقدر می‌توانید با هم حرف بزنید و سوال بپرسید. برای مثال این سوال خوبی است؛ چرا به دانستن این موضوع علاقه دارید؟ همچنین، دایره لغات خود را بیش تر با کلمات پر جنب و جوش گسترش دهید. Tommy Mello

۱۱- اعتقاد اخلاقی

افراد کاریزماتیک تقریبا همیشه یک هدف قوی دارند و با شور و اشتیاق به آنچه که انجام می‌دهند، اعتقاد دارند. از بیان شور و اشتیاق خود برای تغییری که در تلاش برای ایجاد آن هستید، نترسید. این باعث می‌شود که شما برای اطرافیانتان معتبر جلوه کنید و آن‌ها را متقاعد کنید که دیدگاه شما را بپذیرند.

۱۲- حضور

اغلب افراد کاریزماتیک طوری رفتار می کنند که انگار شما تنها فرد حاضر در اتاق هستید؛ بنابراین، وقتی با دیگران صحبت می‌کنید، به جای فکر کردن در مورد چیزی که بعدا صحبت خواهد کرد و یا قطع کردن صحبتش، تلاش کنید که واقعا به آنچه می گوید، توجه کنید. تماس چشمی برقرار کنید و سوال بپرسید تا نشان دهید که به صحبت دیگران علاقه‌مند هستید و به آن توجه می کنید.

۱۳- حرکات بدن

حرکات و حالات بدنی، نشانه های زیادی در مورد شخصیت تان به دست می دهد. برای کاریزماتیک بودن، تلاش کنید که با استفاده از حالات معنی دار و حرکات دست و بدن، خود را به صورت طبیعی برجسته جلوه بدهید. حتی اندکی قفسه سینه تان را جلو بدهید؛ زیرا همانطور که می گویند، نیاز دارید دیگران را فرماندهی کنید.

۱۴- حالات چهره

چهره شما می تواند یک عضو کاریزماتیک باشد، پس سعی کنید که تا حد ممکن لبخند بزنید و به تمام لحظات درست نگاه کنید تا نشان دهید که در کنار دیگران حضور دارید. تحقیقات نشان می دهد که افراد از حالت های دیگران تقلید می کنند، بنابراین اگر با یک وضعیت استرس زا سر و کار دارید، سعی کنید این شرایط به صورت حالات عصبی در چهره تان نمایان نباشد. در عوض، بر حفظ یک حالت آرام برای نشان دادن یقین و کنترل خود تمرکز کنید.

۱۵- استفاده از داستان‌ها، حکایات و استعاره‌ها

هنگام پرداختن به یک گروه یا حتی صحبت کردن با یک نفر به این فکر کنید که چگونه پیام خود را می رسانید. برخی از رهبران کاریزماتیک‌ نیز قصه گویان فوق‌العاده ای هستند؛ بنابراین به جای بیان ساده، سعی کنید کلمات و توضیحات خود را خلاقانه بیان کنید. این کار باعث می شود که فردی به یادماندنی و جالب برای اطرافیانتان باشید.

۱۶- برقراری اعتماد و ایجاد انتظار

افراد کاریزماتیک مثبت، با اعتماد به نفس و الهام بخش هستند، بنابراین همیشه تا حدی که می توانید با اشتیاق و انرژی بالا، ارتباط برقرار کنید. همچنین می توانید با ایجاد اعتماد به نفس، تنظیم استانداردهای بالا و اهداف بلند پروازانه برای خودتان و دیگران به این مهم دست پیدا کنید.

۱۷- احساسات جمعی

همدلی عنصر بسیار مهم و گیرایی است که افراد کاریزماتیک دارند و نشان می‌دهد که آن ها دیدگاه و احساسات دیگران را درک می‌کنند؛ بنابراین می‌توانید با استفاده از احساسات جمعی، همدلی بیشتری در سبک ارتباط خود ایجاد کنید؛ مثلا به جای کلمه (من) از (ما) استفاده کنید؛ مثلا می توانید از عباراتی مانند من می دانم آن موضوع چقدر شما را ناامید کرده است زیرا من هم دقیقا همان احساس را دارم یا ما بزرگ ترین و بهترین در انگلستان خواهیم شد، استفاده کنید.

۱۸- تون صدای سرزنده و با روح

هیچ چیزی بهتر از فرستادن حضار یا اعضای تیم به خواب با صحبت کردن با یک صدای بسیار یکنواخت نیست. سخنرانان کاریزماتیک تون صدای خود را بسته به این که چه می‌گویند، تغییر می‌دهند، چرا که مخاطب را علاقه‌مند و درگیر نگه می‌دارد. این به همان اندازه در صحبت کردن با یک نفر یا در یک گروه کوچک تاثیرگذار است. در حالی که تغییر دادن نحوه صحبت کردن وما به سادگی ارائه و یا آموزش صدا نیست؛ اما می توانید در مقابل آینه مرتبا تمرین کنید! این کار به شما کمک می کند تا حدودی به این امر دست پیدا کنید.



هنر فردی


مورد از خواص خاکشیر. 


عوارض و روش مصرف

خاکشیر یکی از گیاهان دارویی است که می‌توانید برای تهیه شربت و جوشانده استفاده کنید. از خواص خاکشیر می‌توان به درمان یبوست، اسهال، جوش و لک صورت، دفع سنگ کلیه، رفع بوی بد دهان، کاهش تب و کمک به افزایش و کاهش وزن اشاره کرد.
 مورد از خواص خاکشیر + عوارض، روش مصرف و شست و شو
ستاره |
سرویس سلامت - خاکشیر گیاهی خودرو است که در دشت و کوهستان‌ها رشد می‌کند. دانه‌های این گیاه در دو رنگ قرمز و قهو‌ه‌ای موجود است، البته دانه‌های قرمز طعم تلخی دارند. احتمالا با خاکشیر به دلیل تاثیر آن در رفع عطش و گرمازدگی فصل تابستان و درمان یبوست آشنا هستید، اما خواص خاکشیر فراتر از این است و در طب سنتی از آن برای درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده می‌شود. برای اطلاع از خواص خاکشیر، مضرات زیاده روی در مصرف آن، نحوه شستن و مصرف و ارزش غذایی آن با ما همراه باشید.

در این مطلب می‌خوانید:

خواص درمانی خاکشیر

در طب سنتی خاکشیر برای درمان بسیاری از بیماری‌ها تجویز می‌شود، برخی از خواص درمانی خاکشیر عبارتند از:

۱. دفع سنگ کلیه

کلیه‌ها پسماند و مایعات اضافی بدن را تصفیه می‌کنند، اما در برخی مواقع این پسماند‌ها در کلیه جمع شده و سنگ کلیه تشکیل می‌شود. نوشیدن شربت خاکشیر و ترنجبین به دفع سنگ کلیه کمک می‌کند. خاکشیر یک ادرار آور طبیعی است و باعث افزایش تولید ادرار می‌شود، بنابراین به دفع سموم بدن و سنگ کلیه کمک می‌کند. برای تهیه شربت خاکشیر و ترنجبین ۳ قاشق غذاخوری ترنجبین را در یک لیوان آب بریزید و بعد از ۵ ساعت این محلول را صاف کنید. سپس ۲ قاشق غذاخوری خاکشیر به آن اضافه کنید. نوشیدن روزانه این دمنوش به دفع سنگ کلیه کمک می‌کند.

۲. رفع بوی بد دهان

بوی بد دهان مشکلی است که حضور شما در اجتماع را محدود می‌کند. خاکشیر بدن را سم زدایی کرده و به دفع خلط‌های موجود در سیستم تنفسی کمک می‌کند، در نتیجه بوی بد دهان را از بین می‌برد. برای درمان بوی بد دهان هر روز عصر یک لیوان خاکشیر و ترنجبین بنوشید.
 
 

رفع بوی بد دهان با خاکشیر

 

۳. پاکسازی روده

اسهال یکی از شایع‌ترین مشکلات در فصل تابستان است. این بیماری شما را از انجام کار‌های روزمره باز می‌دارد و بی توجهی به درمان آن باعث کم آبی بدن می‌شود. خاکشیر روده را پاکسازی کرده و میکروب‌هایی که باعث اسهال شده‌اند را از بین می‌برد. برای درمان اسهال شربت خاکشیر را با آب سرد درست کرده و مقداری عسل یا شکر به آن اضافه کنید. نوشیدن این ترکیب هر دو ساعت یکبار به درمان این عارضه کمک می‌کند.

۴. درمان یبوست

وقتی حرکات روده کاهش یافته یا نامنظم می‌شود، مواد زائدی که بعد از هضم غذا به وجود می‌آیند، در بدن باقی مانده و تخلیه نمی‌شوند درنتیجه فرد دچار یبوست می‌شود. در طب سنتی توصیه می‌شود برای درمان یبوست شربت خاکشیر بنوشید. شربت خاکشیر در صورتی‌که با آب گرم درست شود خاصیت ملین دارد و برای درمان یبوست مفید است. دو قاشق غذاخوری خاکشیر را با یک لیوان آب گرم ترکیب کرده و هر روز صبح و شب یک لیوان از این شربت بنوشید.
 

خواص خاکشیر برای یبوست

 

۵. درمان التهاب مجاری ادراری و کلیه

خاکشیر می‌تواند التهاب مجاری ادراری و کلیه را از بین می‌برد، به ویژه زمانیکه این التهاب در اثر سنگ کلیه ایجاد شده باشد. با این حال کمتر کسی از خواص خاکشیر برای درمان التهاب مجاری اداراری و کلیه اطلاع دارد. برای رفع این مشکل روزانه ۴ تا ۵ لیوان شربت خاکشیر و سنکنجبین بنوشید.

۶. درمان کبد چرب

خاکشیر به دلیل دارا بودن خاصیت دیورتیک (ادرار آوری) به سم زدایی و پاک سازی کبد کمک می‌کند ونقش موثری در درمان بیماری‌های کبد به ویژه کبد چرب دارد.
 

 

۷. تقویت قوای جنسی مردان

اگر ضعف در قوای جنسی مردان به دلیل غلبه سودا ایجاد شده باشد، مصرف خاکشیر به اصلاح مزاج کمک کرده، این مشکل را برطرف می‌کند و به درمان ناباروری در مردان کمک می‌کند.
 


۸. فواید خاکشیر برای کودکان

استفاده از شربت خاکشیر یک روش طبیعی برای درمان یبوست در کودکان است. البته استفاده از خاکشیر برای کودکان زیر سه سال توصیه نمی‌شود، در صورتی‌که می‌خواهید به این کودکان خاکشیر بدهید، شربت خاکشیر را از یک صافی عبور داده و آب آن را به کودک‌تان بدهید. به علاوه پیش از آنکه شربت خاکشیر را به کودکان زیر سه سال بدهید، حتما با پزشک م کنید.

۹. درمان سرماخوردگی و تب

خاکشیر دارای خاصیت ضد باکتریایی و ضد ویروسی است و به بدن در مبارزه با بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی کمک می‌کند. همچنین طبع خاکشیر سرد است، بنابراین بدن را خنک کرده و تب را پایین می‌آورد.
 

تب و سرماخوردگی

 

خواص خاکشیر برای پوست و مو

مصرف خاکشیر به شما کمک می‌کند تا پوست و موی زیبایی داشته باشید، برخی از خواص خاکشیر برای پوست و مو عبارتند از:

۱. رفع جوش صورت

خاکشیر خاصیت ضدباکتریای دارد، پوست را پاکسازی کرده و جوش‌های صورت را از بین می‌برد. برای درمان جوش‌های صورت حداقل به مدت ۳ هفته شربت خاکشیر، عرق شاتره و عرق کاسنی بنوشید. برای درست کردن این شربت ۲ قاشق غذاخوری خاکشیر را با نصف لیوان عرق شاتره و نصف لیوان عرق کاسنی ترکیب کنید.
 
خواص خاکشیر برای پوست
 

۲. درمان لک صورت

پوست بیشتر از سایر قسمت بدن در معرض آلاینده‌های محیط زیست قرار داد. جذب سموم موجود در محیط باعث تیره شدن پوست و ایجاد لک می‌شود. برای از بین بردن لک‌های صورت روزانه یک لیوان شربت ترنجبین و خاکشیر بنوشید. مصرف مستمر این شربت به مدت ۳ هفته به دفع سموم پوست کمک کرده و لک‌های پوستی را از بین می‌برد.

۳. درمان شوره سر

در طب سنتی علت شوره سر را اختلال در عملکرد کبد می‌دانند، در صورتی‌که کبد قادر به دفع مواد زائد بدن از راه‌های معمول نباشد، ممکن است این مواد را از راه‌های غیرعادی مانند پوست سر دفع کند، در نتیجه فرد دچار شوره سر می‌شود. مصرف خاکشیر عملکرد کبد را بهبود بخشیده و به درمان شوره سر کمک می‌کند. برای درمان شوره سر روزانه ۲ تا ۳ لیوان شربت خاکشیر بنوشید.
 
بیشتر بخوانید: 10 روش برای رفع شوره سر
 

درمان شوره سر با خاکشیر

 

خواص خاکشیر در بارداری

برخی خواص خاکشیر در بارداری عبارتند از:

۱. درمان یبوست بارداری

از خواص خاکشیر در بارداری می‌توان به درمان یبوست اشاره کرد. ن باردار بیشتر از افراد معمولی دچار کم آبی بدن می‌شوند و مشکلاتی، چون یبوست را تجربه می‌کنند، خاکشیر یک ملین طبیعی است و به درمان یبوست دوران بارداری کمک می‌کند. با این وجود قبل از مصرف خاکشیر در دوران بارداری با پزشک م کنید.
 

۲. کمک به زایمان طبیعی

مصرف خاکشیر در اواخر دوران بارداری به باز شدن دهانه رحم کمک می‌کند و فرآیند زایمان طبیعی را آسان می‌کند.
 
 

خواص خاکشیر ناشتا

مصرف خاکشیر هر روز صبح به صورت ناشتا به کاهش یا افزایش وزن کمک کند. برای این منظور خاکشیر را باید به روش‌های زیر استفاده کرد.

۱. درمان لاغری و افزایش وزن

اگر به دنبال روشی موثر برای افزایش وزن هستید، هر روز صبح ناشتا یک لیوان شربت خاکشیر و شیر بنوشید. این شربت باعث تقویت معده شده و اشتها را افزایش می‌دهد، در نتیجه به درمان لاغری کمک کرده و مصرف آن به تدریج باعث افزایش وزن می‌شود. برای افزایش تاثیر گذاری این شربت بهتر است از شیر تازه و محلی استفاده کنید. البته برای اطمینان از سلامت و پاکیزه بودن شیر آن را از مکان‌های معتبر تهیه کنید.

۲. کمک به کاهش وزن

برای کاهش وزن هر روز صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری خاکشیر را در یک لیوان آب ولرم حل کرده، آن را شیرین کنید و بنوشید. به میزان شکری که برای شیرین کردن این شربت استفاده می‌کنید، توجه داشته باشید. شکر کالری بالایی دارد و زیاده روی در مصرف آن بدون شک باعث اضافه وزن خواهد شد.


خواص مصرف خاکشیر در تابستان

۱. رفع تشنگی

یکی از شناخته شده‌ترین خواص خاکشیر تامین آب مورد نیاز بدن و رفع تشنگی است. زمانی‌که خاکشیر می‌خورید، این دانه‌ها در دستگاه گوارش تا چند برابر ظرفیت‌شان آب جذب می‌کنند و به تدریج این آب را به بدن تحویل می‌دهند. شربت خاکشیر آب مورد نیاز بدن را برای مدت طولانی تامین کرده و مانع کم آبی بدن در فصل تابستان می‌شود.
 
خاکشیر برای رفع تنشگی
 

۲. درمان گرمازدگی

درمان گرمازدگی یکی از مهم‌ترین خواص خاکشیر است که آن را به یک نوشیدنی محبوب برای فصل تابستان تبدیل کرده است. مصرف خاکشیر دمای بدن را کاهش داده و نقش موثری در پیشگیری از گرمازدگی دارد.
 

روش شستن خاکشیر

دانه‌های خاکشیر دارای مقدار زیادی برگ و شن هستند، بنابراین قبل از مصرف خاکشیر را به خوبی بشویید. برای شستن خاکشیر مطابق زیر عمل کنید:

  • ابتدا دانه‌های خاکشیر را داخل یک کاسه بزرگ ریخته و مقداری آب به آن اضافه کنید.
  • بعد از اضافه کردن آب، خاکشیر را هم بزنید تا دانه‌های آن جدا شوند.
  • کمی صبر کنید تا خاکشیر‌ها ته نشین شوند و برگ‌های داخل خاکشیر به سطح آب بیایند، سپس آب ظرف را به آرامی خالی کنید و مجددا آن را با آب پر کنید.
  • این کار را تا زمانی‌که آب روی سطح خاکشیر زلال شود، تکرار کنید.
  • سپس به خاکشیر مقداری آب اضافه کرده و آن را هم بزنید تا کاملا با آب مخلوط شود.
  • یک ظرف دیگر بردارید و خاکشیر‌ها را به آرامی داخل آن بریزید. با اینکار شن‌های خاکشیر در ته ظرف اول باقی می‌مانند. اینکار را تا زمانی که هیچ شنی کف ظرف باقی نماند، تکرار کنید.


نحوه مصرف خاکشیر

برای بهره مندی از فواید و خواص خاکشیر می‌توانید آن را به یکی از سه روش زیر مصرف کنید:

  • خاک شیر خیس خورده در آب: بعد از شستن خاکشیر آن را به مدت چند ساعت در آب سرد بخیسانید، سپس آن را استفاده کنید.
  • خاکشیر جوشانده شده: مقداری خاکشیر تمیز را در قوری ریخته و به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید، کمی صبر کنید تا خنک شود، سپس آن را میل کنید.
  • ضماد: ابتدا خاکشیر را به خوبی بشویید، سپس آن را کوبیده و با آن ضماد تهیه کنید، استفاده موضعی از این ضماد به درمان زخم، جراحات و ورم کمک می‌کند.

 

شربت خاکشیر

 

ترکیبات و ارزش غذایی خاکشیر

کالری خاکشیر صفر است. ارزش غذایی این گیاه دارویی را در جدول زیر مشاهده می‌کنید.

ارزش غذایی ۱۰۰ گرم خاکشیر
پروتئین۲۷/۵ گرم
چربی۳۳ گرم
کربوهیدارت۰ گرم
فیبر۰ گرم

 

خاکشیر علاوه بر پروتئین، چربی و ترکیبات نیترات دار، دارای ترکیبات زیر نیز است:

  • گلوکز اینولات: این ماده از گروه قند‌ها به شمار می‌آید و وجود آن در مواد غذایی طعم تند و تیزی ایجاد می‌کند.
  • اسید‌های چرب: خاکشیر دارای اسید‌های چرب پالمتیک (نوعی اسید چرب اشباع شده)، لینولنیک (جزو گروه اسید‌های چرب امگا ۳ و امگا- ۶)، لینولئیک (نوعی اسید چرب ضروری) و استئاریک (نوعی اسید چرب اشباع شده) است.
  • موسیلاژ: این ماده در صورت تماس با آب ماده‌ای مانند ژلاتین ایجاد کرده و باعث حجیم شدن دانه‌های خاکشیر می‌شود. موسیلاژ دارای خاصیت ضدالتهابی، نرم کنندگی و چسبندگی است.

 

مضرات و موارد منع مصرف خاکشیر

مضرات خاکشیر و مواد منع مصرف آن عبارتند از:

  • زیاده روی در مصرف خاکشیر در دوران شیردهی باعث دل درد و ایجاد نفخ در مادر و نوزاد می‌شود.
  • استفاده طولانی مدت از خاکشیر احتمال ابتلا به مگاکولون را افزایش می‌دهد، مگاکولون دراثر منبسط شدن روده بزرگ به وجود می‌آید، بیمار مبتلا به این عارضه قادر به دفع مدفوع یا گاز از بدن نیست.
  • زیاده روی در مصرف خاکشیر احتمال ایجاد ورم یا زخم معده را افزایش می‌دهد.
  • زیاده روی در مصرف خاکشیر باعث اسهال می‌شود.
  • اگر طبع سردی دارید و به بیماری‌هایی مانند روماتیسم یا آرتروز مبتلا هستید، مصرف خاکشیر را محدود کنید و آن ر ا همراه با عرق نعنا یا عسل میل کنید.
  • مصرف خاکشیر برای کودکان زیر ۳ سال توصیه نمی‌شود.

به علاوه، خاکشیر یک ملین محسوب می‌شود و مصرف آن در دراز مدت باعث می‌شود که روده‌ها تنبل شده و بدون یک ماده ملین نتوانند عمل دفع را انجام دهند.

 

بیشتر بخوانید: دانستنی هایی درباره مضرات خاکشیر

 

سخن آخر

برای حفظ خواص خاکشیر این دانه‌ها را در ظروف دربسته، دور از نور آفتاب و رطوبت نگهداری کنید. در صورتی که از خاکشیر برای تهیه شربت یا جوشانده استفاده می‌کنید، آن‌ها را قبل از استفاده کاملا بشویید. این دانه‌ها دارای مقدار زیادی شن هستند و درصورتی‌که به خوبی شسته نشوند، احتمال ایجاد سنگ کلیه را افزایش می‌دهند. برای اطلاع از چگونگی تهیه جوشانده خاکشیر توصیه می‌کنیم مطلب طرز تهیه و خواص جوشانده خاکشیر را مطالعه فرمایید.
نظر شما چیست؟ آیا شما از خواص دیگر خاکشیر اطلاع دارید؟ فراموش نکنید نظرات و پیشنهادات خود را با ما و سایر همراهان ستاره در میان بگذارید.


ستاره

شاهکاری از بانو سیمین بهبهانی .



ما امت بیچاره و در بند نمازیم،
دنبال خرافات و سوی قبله درازیم،
رفته است زِ یاد همگی ایزد دانا،
با سنگ سیاهی همه در راز و نیازیم!!

از علم گذشتیم و زِ دانش ببریدیم،
دنبال روایات عرب های حجازیم،
کشتند به کوفه عربی را به قساوت،
ما ان درتب و در سوز و گدازیم!!!

افتاده به چاهی عربی بدو تولد،
هر روز سر چاه بدنبال نیازیم!!
گویند حلال است با زن کافر،
علاف حلالیت خوکیم و گرازیم!!!

محروم ز دیدار زن و صحبت آنیم،
با شیر و شتر حال نمودن، مجازیم!
با صیغه و تزویر گرفتند نجابت،
ما درپی مهریه و عقدیم و جهازیم!!

باطل شود "ارکان دیانت" همه با گ.وز! !
تقصیر من و توست، چو ما منبع گازیم!!!
رفتن به خلا تابع فتوای امام است،
در مذهب ما، ما همگی گله غازیم!!!

از یاد ببردیم همه، غیرت و همت،
بیچاره و درمانده نذریم و نیازیم!!!
بردند همه ثروت ما را به چپاول،
ما امت فقریم و همه دست درازیم!!!

این امت بیچاره اگر عقل و خرد داشت،
میشد که دوباره وطن از پایه بسازیم.



زنجبیل و عسل را چطور بخوریم تا لاغر و سالم شویم؟.




زنجبیل و عسل
نوشیدن آب گرم با زنجبیل و عسل برای کاهش وزن و سلامت مزایای بسیاری دارد که در این بخش از نمناک به مهم ترین این فواید خواهیم پرداخت.

مزایای سلامتی و فواید عالی مصرف زنجبیل و عسل با آب گرم

نوشیدن آب گرم با عسل و مصرف زنجبیل مطمئنا برای کاهش وزن و سلامت مزایای بسیاری دارد که در ادامه به مهم ترین این فواید خواهیم پرداخت ، برای استفاده از خواص ترکیب عالی زنجبیل و عسل کافیست با عسل و آب گرم شروع کنید.

خواص زنجبیل و عسل

چگونه مخلوط این دو به کاهش وزن کمک می کند

یکی از اساسی ترین و در عین حال معتبرترین نشانه های عسل این است که شامل قند است، که ما می دانیم برای کاهش وزن خوب نیست اینجا، تفاوت را ببینید. عسل ،حاوی قند همراه با مواد معدنی، ویتامین ها، پروتئین ها، آب، انرژی و فیبر است در حالی که قند سفید تنها کالری دارد.

مصرف شکر منجر به استفاده سریع از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری در بدن می شود که برای هضم شکر مورد نیاز است ، هنگامی که این مواد مغذی در هضم شکر هدر میرود، مردم تمایل دارند وزن خود را افزایش دهند، زیرا این مواد مغذی برای حل کردن چربی ها و کلسترول مهم هستند اما عسل، با این حال، پر از مواد معدنی و ویتامین است و به خنثی کردن این اثر موثر است و در نتیجه، به کاهش سطح کلسترول و کاهش وزن نیز کمک می کند.

خواص زنجبیل و عسل

خواص زنجبیل و عسل و فایده های باورنکردنی آن

آب گرم به خصوص برای از دست دادن وزن مفید است ،زیرا به افزایش دمای بدن ما کمک می کند، که به نوبه خود باعث افزایش میزان متابولیسم بدن می شود، بنابراین بدن ما می تواند کالری بیشتری را در یک روز مصرف کند ؛ هنگامی که عسل با آب گرم مخلوط شود، در روند کاهش وزن مفید است، زیرا باعث افزایش سوخت و ساز بدن ما و تجمع چربی بدن می شود. هنگامی که چربی تجمع می شود، در فعالیت های مختلف بدن استفاده می شود که می سوزد و منجر به کاهش وزن می شود.

زنجبیل و عسل برای سم زدایی کبد و جلوگیری از بیماری های قلبی و کلیوی

سایر مزایای سلامت زنجبیل و عسل با آب گرم و آب شیرین نیز در جلوگیری از سم زدایی از کبد می باشد ؛ گفته می شود که ،عسل قادر به پاک کردن کبد است و اسیدهای آمینه برای حفظ سلامتی بیشتر کمک می کنند بنابراین، هنگامی که سموم از طریق عسل و آب بیرون ریخته می شود، سوخت و ساز بدن ما بیشتر افزایش می یابد و به کاهش وزن کمک می کند. عسل و آب گرم نیز به تجزیه مناسب غذاها در بدن ما کمک می کنند و ترکیب آنها به هنگام مصرف در صبح، بهتر عمل می کند. علاوه بر این، انرژی ما را افزایش می دهد و خطر بیماری های قلبی و کبد یا نارسایی کلیه را نیز کاهش می دهد.

معجون زنجبیل و عسل

خواص معجون زنجبیل و عسل

زمان مناسب مصرف زنجبیل و عسل

مهم است که این مخلوط را در زمان مناسب بنوشید ، همانطور که در بالا ذکر شد، نوشیدن آن در صبح باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و باعث می شود ما انرژی بیشتری داشته باشیم. با این حال، مصرف آن قبل از هر وعده غذایی نیز عالی است، زیرا احساس راحتی می کنیم و به همین دلیل تمایل داریم که بخشی از مواد غذایی را که باعث کاهش وزن می شود بخوریم.اگر چه عسل و آب گرم بسیار عالی است، اضافه کردن آب لیمو به مخلوط ،ما را یک قدم در جهت بهبود سلامت نزدیکتر می کند.چای سبز، عسل و دارچین با آب نیز جایگزین های عالی و افزودنی هایی هستند که تنها باعث سلامتی و کاهش وزن ما می شوند.

در حال حاضر ما همه چیز را در مورد چگونگی عسل و آب گرم فقط برای کاهش وزن می دانیم، اما در مورد زنجبیل چطور؟آیا این مفید است که مردم تمایل به آن داشته باشند؟برای پاسخ به این سوال در یک کلمه - بله! حالا، بیایید ببینیم چطور زنجبیل یکی از موثرترین داروهای خانگی است، به ویژه هنگامی که به کاهش وزن و مراقبت از بدن و ذهن ما کمک می کند.

زنجبیل و عسل

زنجبیل و عسل؛ معجونی قدرتمند برای سلامت

تنظیم کلسترول با ترکیب عسل و زنجبیل

زنجبیل به تنظیم کلسترول کمک می کند، ضد التهابی است و برای هضم خوب است ، از طریق مطالعات مختلف روی موش و انسان، به این نتیجه رسیده است که زنجبیل در کاهش تعداد کلسترول بد در بدن ، با کاهش کلسترول خون و لامسه در بدن یکسان است. این، به کاهش وزن و داشتن قلب سالم کمک می کند زیرا کلسترول بالا باعث افزایش تعداد خطرات نارسایی قلب یا مشکلات قلبی می شود. در عین حال، بسیاری از مردم امروزه از سطح کلسترول بالا رنج می برند و از این رو، زنجبیل یک راه حل درخشان است.

معجزه عسل و زنجبیل

معجزه عسل و زنجبیل در طب سنتی

کاهش التهاب مفاصل با زنجبیل و عسل

به عنوان یک ضد التهاب، نه تنها به کاهش التهاب مفصلی کمک می کند و برای افراد مبتلا به آرتریت نیز ضروری است، بلکه عروق خونی را در بدن ما گسترش می دهد و از التهاب رگ های خونی جلوگیری می کند که منجر به افزایش جریان خون در داخل می شود و این نیز به کاهش وزن کمک می کند، رگ های خونی افزایش یافته حرارت بدن که به نوبه خود کمک می کند تا چربی ها بسوزند.

خواص زنجبیل و عسل

خواص زنجبیل و عسل برای درمان بیماری ها

افزایش سوخت و ساز بدن با زنجبیل و عسل

یکی از مهمترین مزایایی که باعث کاهش وزن در بهترین حالت ممکن می شود، این است که زنجبیل کالری ندارد ؛ ما را گرم می کند ،زیرا زنجبیل یک مهارکننده طبیعی است که بهترین راه برای از دست دادن وزن است، زیرا شما به مواد غذایی و بیش از حد نوشیدن اشتیاق نخواهید داشت. بهترین خواص در مورد زنجبیل این است که یک غذای بدون کالری است و بنابراین هیچ نوع افزایش وزن را به دنبال ندارد و در طبیعت گرمازا است. گرمازایی، دمای بدن را افزایش می دهد و به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند که، باعث می شود چربی بیشتری از ما سوزانده شود.

بهبود هضم غذا با ترکیب عسل و زنجبیل

همانطور که در بالا ذکر شد، زنجبیل نیز برای هضم خوب است، زیرا حرکت غذا را یکنواخت تنظیم می کند. هنگامی که تمام سموم و اسیدها از بدن با روش صافی دفع می شود، یکی از دلایل آسان کاهش وزن ارگانیک و طبیعی است.

ترکیب زنجبیل و عسل

خواص زنجبیل و عسل برای لاغری

تقویت سیستم ایمنی بدن و تنظیم فشار خون با ترکیب عسل و زنجبیل

علاوه بر این، زنجبیل باعث تقویت سیستم ایمنی بدن ما می شود و به درمان سرماخوردگی، سرفه، تهوع، آنفلوآنزا کمک می کند و باعث می شود با کشتن باکتری ها، این بیماری از بین برود. ترکیب زنجبیل و عسل با آب گرم درد عضلانی را کاهش می دهد و فشار خون را تنظیم می کند.



نمناك


آشنایی با خواص و مضرات سماق.

در این مقاله از 7 گنج ، خواص و مضرات مصرف سماق را به طور مفصل شرح میدهیم. با ما همراه شوید.

در این مقاله از 7 گنج ، خواص و مضرات سماق را به طور مفصل شرح میدهیم. با ما همراه شوید…

سماق
سماق

سماق، درختچه‌ای است به ارتفاع 4- 3 متر که شاخه‌های جوان و دمبرگ‌های آن را موهای ریزی پوشانده است. گل‌های آن، حنایی رنگ است و در حدود 10 سانتی‌متر طول دارد و دارای میوه‌های خوشه‌ای شکل به رنگ قرمز و قهوه‌ای است که ابتدا طعم آن گس بوده و پس از رسیدن ترش می‌شوند.

 نام علمی سماق Rhus coriaria است که در قدیم به آن سماک” نیز می‌گفتند. در حقیقت فارسی آن سماک و عربی آن سماق است.

از نظر طب قدیم سماق سرد و خشک است.

نام‌های دیگر آن: سَماق، تمتم، سماقیل، سماق‌الدباغین، سماق معمولی، اثرون، تتری، طمطم، سماك، سماق‌الدباغه، اسرون، عبرب و روسی اوطا

خواص سماق:

مدر

  • میوه های سماق دارای خواص مدر هستند و از آنها هم چنین برای درمان اختلالات روده نیز استفاده می شود.

ضد التهاب

  • سماق موجب کاهش تب می شود.
  • هم چنین برای آرتروز، مشکلات تنفسی مانند برونشیت، سرماخوردگی و آنفولانزا معجزه می کند.
  • جهت تسكین گلودرد از جوشانده سماق به صورت غرغره استفاده شود.
  • قراردادن سماق بر روی جراحت‌هایی که در اثر جسم برنده باشد در بهبود آن مؤثر است و از عفونت بعدی جلوگیری می‌نماید.
  • محافظ بسیار خوب در زخم‌های تازه التیام یافته است.
  • برای درمان زخم‌های بد برگ آن را با بارهنگ پخته به صورت ضماد بگذارند.

ضد میکروب

  • سماق به دلیل دارا بودن متیل گالیک اسید، با باکتری سالمونلا مبارزه می کند. مخلوط عصاره ی سماق با آب باکتری های میوه ها و سبزیجات را از بین می برد و آنها را ضدعفونی می کند.

ضد قارچ

  • دانه های سماق ضد قارچ آسپرژیلوس هستند که باعث عفونت های ریه و دیگر اعضا می شود.

ضد دیابت و چاقی 

  • سماق برای بیماران دارای قند خون، دیابت و چاقی مفرط مفید است.
  • نتایج بررسی ها نشان می دهد که سماق تاثیر ضدمی دارد و مانع از بروز بیماری دیابت می شود.
  • یکی از عوامل به وجود آمدن عوارض مختلف دیابت، ترکیب شدن گلوکز با پروتئین های حیاتی بدن است که منجر به تغییر عملکرد ساختار شیمیایی این پروتئین ها می شود و سماق تا ۸۱ درصد بروز این فرایند را متوقف می نماید.
  • مصرفش در افراد مبتلا به دیابت از تشکیل هموگلوبین اضافی جلوگیری می کند.
درختچه سماق
درختچه سماق

 آنتی اکسیدان قوی

  • سماق سرشار از ویتامین ث و اسید های چرب امگا ۳ است و به همین دلیل از بروز سکته و بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری می نماید.
  • هم چنین سماق به دفع رادیکال های آزاد بدن، به خصوص دستگاه گوارش کمک می کند.

فواید سماق در درمان بواسیر

  • جهت درمان بواسیر جوشانده این گیاه را شب‌ها به صورت ضماد بگذارند.

تاثیر سماق در مهار ویروس هپاتیتB 

  •  مصرف سماق میتواند موجب مهارویروس هپاتیتB  در بدن شود. نتایج پژوهش محققان نشان داد عصاره آبی سماق موجب مهار تکثیر ویروس هپاتیت B می شود. عفونت ویروسی هپاتیت B می تواند باعث هپاتیت حاد و مزمن، سیروز کبدی و کارسینوما کبدی HCC در انسان شود.

  •  سماق خواص گنایی و ضد عفونی کننده و ضد میکروب داشته و بعنوان ماده ضد میکروب و عفونت در غذاها و ادویه جهت محافظ از آنها در برابر کرم زدگی و عفونت می‌باشد.

فواید سماق برای پوست و مو

  • شستن مو با دمکرده سماق موی را سیاه می‌نماید.
  • جهت درمان لكه‌های سفید و قهوه‌ای پوست؛ برگ، ریشه و ساقه سماق را بپزند تا به قوام آید سپس بر روی لكه‌ها بمالند.
  • کمپرس با سماق در التیام زخم،التیام سوختگی،اگزما،ترک پوست و ترك نوک سینه در ن شیرده و در درمان عضو ضرب دیده موثر میباشد.
  • كمپرس سماق و جوش شیرین در درمان كهیر موثر است.

فواید سماق در سلامت دهان و دندان 

  • سماق بصورت دمکرده و یا نقوع و یا پودر آن قلاع دهان و آفت، آبله و خونریزی دهان را بهبود می‌بخشد
  • جهت خوشبوكردن دهان و سفید نمودن دندان‌ها گلنار ۱۰ گرم، سماق ۱۰ گرم و نمك ۵ گرم همه را ساییده سپس با مسواك دندان‌ها را مسواك بزنند.
  • جهت تسكین درد دندان كرم خورده كمی از صمغ سماق را در سوراخ دندان بگذارند.
  • مالیدن سماق به دندان برای تقویت و استحكام لثه ها مفید است و مضمضه خیس كرده سماق در آب نیز برای زخم دهان و تقویت لثه ها مفید است.

  • مضمضه با آب سماق درد دندان را تسکین و پاشیدن پودر آن لثه را تقویت می‌نماید.
  • مخلوط پودر سماق 1 و پودر ذغال بید 5/0 رافع پیوره دندان می‌باشد.
  • ترکیب پودر سماق و نمک ضد عفونی کننده دهان می‌باشد.
  • غرغره با دمکرده یا نقوع سماق رافع درد گلو

مصرف سماق در بارداری:

  • یکی از شیوه‌های درمانی که طب سنتی ایران برای کنترل تهوع بارداری و تقویت معده سفارش می‌کند، این است که  ن باردار باید به مدت 2 روز خوردن غذا به شیوه همیشگی را ترک کرده و به جای آن هر 2 ساعت یک‌بار یک سیخ کباب کوبیده به همراه اناردانه خشک و سماق آسیاب شده، میل کنند.
  • در این حالت ن باردار پودر آسیاب شده اناردانه خشک و سماق را باید به گونه‌ای روی کباب بپاشند، که سطح آن را کاملا بپوشاند. ن باردار این غذا را بدون برنج و نان هر 2 ساعت یک بار میل کنند تا حالت تهوع آنها برطرف شود.

فواید سماق برای ریه:

  • دمکرده سماق جهت رفع نفث الدم و نزف الدم و تقویت شش، جهت رفع خونریزی، درمان سل و به گفته رازی همراه شراب رافع مشکلات ریوی می‌باشد.

فواید سماق برای دستگاه گوارش:

  • سماق اشتها را تحریک می‌کند.
  • از خونریزی معده جلوگیری می‌کند.
  • استفاده از سماق به صورت پودر شده برای کاهش حالت تهوع و استفراغ در بسیاری از افراد مناسب گزارش شده است. پودر سماق ناراحتی‌ها و اختلالات گوارشی را بهبود می‌بخشد.
  • كسی كه همیشه استفراغ می‌كند و غذا در معده‌اش نمی‌ماند سماق را با كمی زیره آسیاب نموده با آب سرد بنوشند.
  • اگر همراه گوشت خورده شود از مسمومیت گوشت جلوگیری می‌كند.
  • برطرف کننده اسهال معمولی و اسهال خونی است.
  • به‌دلیل داشتن تانن فراوان قابض و پاک کننده و مقوی معده می‌باشد.
  • از اسهال صفراوی و مزمن و اسهال خونی و آمدن خلط خونی از سینه جلوگیری میکند و خونریزی را بند می آورد.
  • برای دستگاه گوارش خاصیت آنتی‌ بیوتیکی دارد.
  • جهت بندآوردن اسهال سماق، گشنیز خشك و زرده تخم‌مرغ آب‌پز میل شود.

فواید سماق بر سلامت دستگاه تناسلی و قوای جنسی:

  • در نی که ترشحات واژینال دارند سماق را جوشانده و داخل لگنی ریخته و شخص در آن بنشیند.
  • خوردن سماق از ترشح زیاد ادرار جلوگیری می‌كند.
  • برای جلوگیری از انزال زودرس و سستی اعضاء از جوشانده برگ سماق و بارهنگ به پشت روی ستون فقرات و بیخ آلت بمالند.
  • در قدیم برای درمان سوزاک بکار می رفته است.
  • جهت درمان رطوبت‌های سفید رحم از گرد سماق استفاده شود.
  • در قدیم شیره خارج شده از درخت سماق را برای درمان بیماری های دستگاه ادراری بکار می بردند

چای سماق:

  • چای سماق برای کاهش تعریق بکار میرود.

مصرف سماق در رماتیسم و نقرس:

  • درمان رماتیسم، نقرس و خاصیت ضد می این گیاه نیز به اثبات رسیده است.

مضرات سماق

  • خوردن سماق تازه باعث مسمومیت می شود. بنابراین فقط باید خشک آن را مصرف نمود.
  • به دلیل اینکه طبیعت سماق سرد است، برای افراد سردمزاج مناسب نیست و باید با گیاهان گرم مصرف شود.
  • مصرف بیش از حد سماق می ‌تواند مسمومیت زا باشد.
  • سماق را باید به دور از نور مستقیم خورشید نگهداری نمایید.


نوشته شده توسط گروه 7 گنج – اختصاصی 7 گنج



کاریکاتور روز جهانی سالمندان.



کاریکاتور روز جهانی سالمندان, کاریکاتور سالمندان

روز جهانی سالمندان

 

کاریکاتور روز جهانی سالمندان, کاریکاتور سالمندان

کاریکاتور پیری

 

کاریکاتور روز جهانی سالمندان, کاریکاتور سالمندان

کاریکاتورهای دوران سالمندان

 

کاریکاتور روز جهانی سالمندان, کاریکاتور سالمندان

9 مهر روز جهانی سالمندان

 

کاریکاتور روز جهانی سالمندان, کاریکاتور سالمندان

کاریکاتور پیری و دردسرهایش!

 

کاریکاتور روز جهانی سالمندان, کاریکاتور سالمندان

کاریکاتورهای دوران سالمندان

 

کاریکاتور روز جهانی سالمندان, کاریکاتور سالمندان

کاریکاتور سالمندان

 

کاریکاتور روز جهانی سالمندان, کاریکاتور سالمندان

کاریکاتور بحران سالمندی

 

کاریکاتور روز جهانی سالمندان, کاریکاتور سالمندان

کاریکاتور ایران و بحران سالمندی

 

کاریکاتور روز جهانی سالمندان, کاریکاتور سالمندان

 کاریکاتور روز جهانی سالمندان

 

کاریکاتور روز جهانی سالمندان, کاریکاتور سالمندان

 کاریکاتور روز جهانی سالمندان

 

کاریکاتور روز جهانی سالمندان, کاریکاتور سالمندان

کاریکاتور سالمندان

 

کاریکاتور روز جهانی سالمندان, کاریکاتور سالمندان

کاریکاتور احترام به سالمندان

 

کاریکاتور روز جهانی سالمندان, کاریکاتور سالمندان

کاریکاتور روز جهانی سالمندان

 

کاریکاتور روز جهانی سالمندان, کاریکاتور سالمندان

کاریکاتور 9 مهر روز جهانی سالمندان

 

کاریکاتور روز جهانی سالمندان, کاریکاتور سالمندان

 کاریکاتور پیری

 

 

گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته

 


بروکلی و امگا 3 ها برای مقابله با آلودگی هوا.

بدون شک نوشیدن میزان زیادی شیر و به طور کلی مایعات زیاد، آب لیموترش و غیره برای دفع این سموم کارساز است. اما محققان معتقدند که مصرف بروکلی و امگا 3 ها نیز قدرت بدن را در برابر آلودگی هوا بالا می برند. در این مطلب به بررسی اثرات این مواد غذایی می پردازیم. لطفاً با ما همراه باشید.

فاطمه مهدی پور - بخش تغذیه و آشپزی تبیان
تغذیه و آلودگی هوا

اینکه هوا آلوده است و نفس ها به تنگ آمده حرف تازه ای نیست. مضرات این آلودگی بر سلامتی نیز حرف تازه ای نیست. اینکه محیط زیست دلسوزان اندکی دارد اما خیل عظیمی از مردم کمر به نابودی طبیعت و کره زمین بسته اند نیز تازگی ندارد و اینکه هیچ کس حاضر نیست دل از اتومبیل شخصی اش بکند و ماشین کمتری به جان خیابان های این شهر بیندازد هم حرف تازه ای نیست. اکنون که سر به آسمان بلند کرده ایم و چشم به خوش قولی ابرها دوخته ایم تا کمی هوا را قابل تحمل کنند بد نیست در این اثنا با برخی مواد غذایی نیز کمی به فکر بیرون راندن این حجم از ترکیبات سمی از بدنتان باشید. بدون شک نوشیدن میزان زیادی شیر (البته اگر پالم نداشته باشد) و به طور کلی مایعات زیاد، آب لیموترش و غیره برای دفع این سموم کارساز است. اما محققان معتقدند که مصرف بروکلی و امگا 3 ها نیز قدرت بدن را در برابر آلودگی هوا بالا می برند. در این مطلب به بررسی اثرات این مواد غذایی می پردازیم. لطفاً با ما همراه باشید.

بروکلی ترکیبات مضر را از بدن دفع می کند

علاوه بر مصرف زیاد میوه ها و سبزیجات از هر نوع و مصرف مایعات فراوان و شیر و غیره سعی کنید مصرف بروکلی و ماهی را نیز در برنامه روزانه تان افزایش دهید. در روزهای بسیار آلوده از انجام فعالیت و تحرکی بدنی شدید بپرهیزید. حتماً از ماسک استفاده کنید و اگر لازم نیست از منزل خارج نشوید

حتماً می دانید که چین یکی از آلوده ترین کشورها است. محققان آمریکایی یک گروه تحقیقاتی را برای بررسی تأثیر یک ماده غذایی برای کاهش اثرات آلودگی در این ناحیه آماده کردند. این ماده غذایی بروکلی و در واقع آب بروکلی بود. این ماده غذایی می تواند ترکیبات سرطان زا و تحریک کننده ای که در بدن تجمع کرده است را دفع کند. محققان دانشکده بهداشت بلومبرگ جان هاپکینز در ایالات متحده آمریکا، به این نتیجه رسیدند که مصرف آب بروکلی باعث دفع سریع ترکیبات سرطان زایی تجمع یافته در بدن می شود. نتایج این پژوهش که در مجله Cancer Prevention Research به چاپ رسیده است تشویقی است برای مصرف بیشتر بروکلی تا هرچه بیشتر از خواص بی نظیر این سبزی مفید بهره مند شوید.

با بروکلی 61 درصد دفع بیشتر سموم ناشی از آلودگی هوا اتفاق می افتد

متأسفانه هم اکنون هوای اکثر کشورها و شهرها آلوده است و این مسئله مشکلی برای سلامت عمومی است. به همین دلیل محققان و دانشمندان به دنبال روش هایی کم هزینه برای کاهش اثرات منفی آن و مراقبت از سلامتی افراد هستند. در این راستا محققان آمریکایی به استراتژی تغذیه به عنوان بخشی از برنامه مراقبتی کلی از افراد توجه ویژه ای نشان داده اند. آن ها 291 داوطلب چینی را به مدت 12 هفته تحت نظر گرفته و به آن ها نوشیدنی بروکلی دادند. این داوطلب ها همگی کشاورزان و ساکن 50 کیلومتری شانگهای بودند که یکی از صنعتی ترین و آلوده ترین مناطق چین محسوب می شود. گروه کنترل آب تصفیه شده و همچنین آب آناناس و آب لیموترش مصرف کردند. دیگر داوطلب ها نیز علاوه بر موارد اشاره شده پودری حل شده در آب که از جوانه بروکلی گرفته شده بود نیز مصرف کردند.

بروکلی

بروکلی سرشار از گلوکورافانین و سولفورافان است. محققان مشاهده کردند مصرف نصف لیوان آب بروکلی باعث شد که این داوطلب ها به میزان بیشتری بنزن و آکرولئین دفع کنند. باید بدانید که بنزن سرطان زاست و آکرولئین نیز باعث تحریک ریه ها می شود. بررسی ها نشان داد که داوطلب هایی که نوشیدنی بروکلی دریافت کردند 61 درصد بیشتر از گروه کنترل، بنزن دفع کردند و میزان آکرولئین دفع شده نیز 23 درصد تخمی زده شد. محققان اعلام کردند که تأثیر آب بروکلی از همان روز اول شروع مصرف دیده می شود.

تأثیر بروکلی در طولانی مدت

بروکلی یکی از اعضای سودمند خانواده کلم ها است که شامل انواع کلم های دیگر مانند گل کلم، کلم برگ و غیره نیز می شوند. این کلم ها خطر بروز بیماری هایی مانند سرطان را کاهش می دهند.

بررسی ها نشان داد که داوطلب هایی که نوشیدنی بروکلی دریافت کردند 61 درصد بیشتر از گروه کنترل، بنزن دفع کردند و میزان آکرولئین دفع شده نیز 23 درصد تخمی زده شد

بروکلی یکی از منابع گلوکورافانین است. این ترکیب زمانی که بروکلی جویده می شود و یا به صورت آب آن مصرف می شود سولفورافان تولید می کند. سولفورافان ها نیز باعث تحریک تولید آنزیم هایی می شوند که برخی ترکیبات سمی و سرطان زا را از بدن دفع می کنند. این بررسی نشان داد که مصرف بروکلی یک روش کم هزینه؛ ساده و سالم برای کاهش خطر بروز بیماری های جدی ناشی از آلودگی هوا در طولانی مدت می شود. حال اگر نمی توانید تلاشی برای کاهش آلودگی هوا و حمایت از محیط زیست بکنید حداقل مصرف بروکلی تان را بالا ببرید تا بدنتان تا حدودی کمتر از آسیب های جدی ترکیبات شیمیایی ناشی از آلودگی هوا رنج ببرد.

امگا 3 ها: سلاحی دیگر در برابر آلودگی هوا

مصرف اسیدهای چرب امگا 3 برای مقابله با اثرات منفی آلودگی هوا در بدن موثر است. نتایج یک بررسی آمریکایی که در مجله Environmental health perspectives به چاپ رسیده است نشان می دهد که امگا 3 های موجود در برخی ماهی ها از بدن در برابر رادیکال های آزاد ناشی از ذرات معلق در هوای آلوده محافظت می کنند. این ذرات بخصوص به قلب و رگ های خونی آسیب زیادی وارد می کنند.
محققان روی 52 داوطلب ساکن خانه سالمندان نیز بررسی هایی آغاز کردند. این افراد به این دلیل انتخاب شدند که در منطقه ای با میزان آلودگی زیاد ساکن بودند.

ماهی

در ماه های اول دانشمندان میزان فعالیت آنزیم های آنتی اکسیدانی شرکت کننده ها را بررسی کردند. وظیفه این آنزیم ها مقابله با ذرات ریز موجود در هوا است. سپس داوطلب ها به دو گروه تقسیم شدند. به رژیم غذایی روزمره گروهی از شرکت کننده ها روغن سویا و به گروهی دیگر روغن ماهی اضافه شد. روغن ماهی حاوی امگا 3 است. بعد از 4 ماه بررسی مشخص شد که فعالیت آنزیم های آنتی اکسیدانی گروهی که مکمل روغن ماهی دریافت کرده بودند به میزان 49 درصد افزایش یافته است.
فعالیت آنزیمی گروهی که روغن سویا دریافت کرده بودند نیز 23 درصد افزایش داشت. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی هایی مانند ماهی آزاد، ماهی ساردین و ماهی خال مخالی وجود دارد.

حرف آخر

توصیه آخر اینکه علاوه بر مصرف زیاد میوه ها و سبزیجات از هر نوع و مصرف مایعات فراوان و شیر و غیره سعی کنید مصرف بروکلی و ماهی را نیز در برنامه روزانه تان افزایش دهید. در روزهای بسیار آلوده از انجام فعالیت و تحرکی بدنی شدید بپرهیزید. حتماً از ماسک استفاده کنید و اگر لازم نیست از منزل خارج نشوید.



تبیان


برای مقابله با آلودگی هوا چه بخوریم؟.

برای مقابله با آلودگی هوا چه بخوریم؟‌

هوای آلوده‌ای که تنفس می‌کنیم اوزون، نیتروژن دی‌اکسید، ذرات حاصل از اگزوز‌های دیزل و ذرات مختلف دیگر را وارد ریه‌های ما می‌کند. آنتی اکسیدان های محافظی که در دیواره‌ی ریه قرار دارند، تا زمانی که تعدادشان از این ذرات بیشتر باشد به مقابله می‌پردازند، اما بعد از آن مواد آلاینده شروع به حمله به سلول‌های ایمنی بدن می‌کنند و رادیکال آزاد تولید می‌کنند که همین باعث التهاب می‌شود. اما آیا می‌دانستید که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در مواد غذایی از بدن شما در برابر آثار مخرب آلاینده‌های هوا محافظت می‌کنند؟ اما برای مقابله با آلودگی هوا چه بخوریم؟ چه خوراکی‌هایی از ما در برابر آلاینده‌ها محافظت می‌کنند؟ برای مقابله با آلودگی هوا، بهتر است مصرف این آنتی‌اکسیدان‌های مغذی را که در ادامه معرفی می‌کنیم، در دستور رژیم غذایی خود قرار دهید. با ما همراه باشید.


۱. ویتامین C

ویتامین C توانمندترین آنتی‌اکسیدان موجود در بدن است. این ویتامین محلول در آب در همه جای بدن حضور دارد و رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد. ویتامین سی همچنین به بازتولید ویتامین E کمک می‌کند. وجود ویتامین C کافی در رژیم غذایی روزانه برای حفظ میزان این ویتامین در ریه‌ها ضروری است. بزرگسالان می‌باید روزانه ۴۰ میلی‌گرم از این ویتامین مصرف کنند.

برای مقابله با آلودگی هوا چه بخوریم - ویتامین C

۱. برگ گشنیز، برگ درخت گز روغن، جعفری، برگ کلم و شلغم سبزیجاتی هستند که باید برای تأمین ویتامین C مورد نیاز بدن خود از آنها استفاده کنید.

۲. گوجه فرنگی و گواوا سرشار از ویتامین C هستند.

۳. راحت‌ترین راه برای دریافت ویتامین C، مصرف روزانه ۲ عدد لیمو است.

۴. مرکبات نیز در تأمین ویتامین C نقش دارند.

۲. ویتامین E

برای مقابله با آلودگی هوا چه بخوریم - ویتامین E

این ویتامینِ محلول در چربی در خط مقدم دفاع در برابر صدمات وارده بر بافت‌های بدن قرار دارد.

۱. ویتامین E رژیم غذایی ما معمولا از گیاهان تشکیل‌دهنده‌ی روغن‌های نباتی به دست می‌آید. آفتابگردان، گلرنگ و روغن سبوس برنج، بهترین تأمین‌کننده‌ی ویتامین E هستند پس از آنها کا، بادام زمینی و روغن زیتون قرار دارد.

۲. بادام و دانه‌های آفتابگردان نیز از منابع خوب ویتامین E محسوب می‌شوند. دانه‌ها و آجیل چربی بالایی دارند، پس مصرف ۲۸ گرم از این مواد غذایی در روز کفایت می‌کند.

۳. در میان ماهی ها، مصرف سالمون، اشپل و مارماهی برای تأمین ویتامین E توصیه می‌شود.

۴. ادویه‌جات و گیاهانی مانند پودر فلفل، پاپریکا، میخک، پونه کوهی، ریحان و جعفری به میزان خوبی ویتامین E دارند. معمولا از بیشتر این ادویه‌جات به میزان کمی مصرف می‌شود. اضافه کردن مقداری از این ادویه‌ها و گیاهان به غذاهای‌تان به حفظ میزان ویتامین E بدن کمک می‌کند.

۳. بتاکاروتن

برای مقابله با آلودگی هوا چه بخوریم - بتاکاروتن

بتاکاروتن به دلیل داشتن فعالیت آنتی‌اکسیدانی نقش بسیاری مهمی در کنترل التهاب ایفا می‌کند. همچنین این ماده در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود.

۱. سبزیجات برگی مانند گل تاج‌خروس، گشنیز، شنبلیله، کاهو و اسفناج سرشار از بتاکاروتن هستند.

۲. برگ تربچه و هویج نیز از منابع خوب بتاکاروتن محسوب می‌شوند.

۴. چربی‌های اُمگا۳

برای مقابله با آلودگی هوا چه بخوریم - چربی های امگا ۳

این چربی‌ها در برابر اثرات آسیب‌زای آلودگی هوا بر روی سلامت قلب و پروفایل چربی محافظت می‌کنند. منابع این مواد عبارتند از:

۱. دانه‌ها و آجیل‌هایی مانند گردو، تخم چیا و تخم کتان. آنها را به ماست اضافه کنید، یا در اسموتی خود مقداری از آنها بریزید.

۲. دانه‌ی شنبلیله، دانه‌ی خردل، سبزیجات برگ سبز، نخود و لوبیا قرمز از مواد غذایی تأمین‌کننده‌ی امگا ۳ هستند.

راهکارهای طب آیورودا

برای مقابله با آلودگی هوا چه بخوریم - راهکارهای طب آیورودا

در طب آیورودا برای درمان بیماری های تنفسی، گیاهان و ادویه‌جات خاصی توصیه می‌شود.

۱. زردچوبه آنتی‌اکسیدان معروفی است که گفته می‌شود از ریه‌ها در برابر آلاینده‌های سمی محافظت می‌کند.

۲. ترکیب زردچوبه و روغن حیوانی کرمانشاهی برای درمان سرفه و درمان آسم مفید است. در هنگام حملات آسمی، ترکیب زردچوبه با شکر زرد و روغن به کاهش علائم بیماری کمک می‌کند.

۳. گفته می‌شود که حل کردن شکر زرد در آب پیاز تأثیری همانند داروی اکسپکتورانت دارد و برای سرفه خشک و خیس مفید است.

۴. مصرف هلیه‌ی سیاه با شکر زرد پیش از خواب و هنگام صبح برای کاهش خلط مفید است.

۵. طب آیورودا یک رژیم‌ غذایی پر از غذاهای تلخ و گس را به جای غذاهای شور یا شیرین برای افراد مبتلا به آسم توصیه می‌کند. این باور وجود دارد که شیر گاو و گندم برای مبتلایان به آسم سودمند است. زنجبیل، فلفل سیاه، ریحان مقدس، شیرین بیان، جوز هندی، نعناع و گالانگال برای درمان بیماری ها و اختلالات تنفسی مفید هستند.

برای مقابله با هر بیماری‌ای به یک بدن سالم نیاز داریم. علاوه بر غذا، ۱۵ الی ۳۰ دقیقه ورزش، تمرین تنفس و استراحت کافی تأثیر عمیقی خواهند داشت.

چگونه یک دستگاه تصفیه هوای مناسب انتخاب کنیم؟



سایت چطور


رنگ مو چگونه ممکن است به سلامتی‌تان آسیب برساند؟.


رنگ موهای تیره‌تر مانند مشکی و قهوه‌ای حاوی مواد شیمیایی بیشتری هستند که ممکن است بیشتر از رنگ‌های روشن‌تر، سرطان‌زا باشند.

رنگ مو
درصد نسبتاً زیادی از خانم‌های بالای سال از رنگ مو استفاده می‌کنند و درصدی از مردان بالای 40 سال نیز موهای خود را رنگ می‌کنند.
شاید این سؤال برای شما هم مطرح شده باشد که آیا رنگ مو می‌تواند باعث ابتلا به سرطان شود؟ تحقیقات انجام شده در این زمینه، نتایجی ضد و نقیض و غیرقابل اطمینان ارائه داده‌اند. در سال 2010، آژانس بین‌المللی پژوهش در مورد سرطان نتیجه گرفته که شواهد کافی وجود ندارد که معلوم کند فرد با استفاده از رنگ مو، بیشتر مستعد ابتلا به سرطان می‌شود. از آن به بعد، تحقیقات بیشتری انجام شد و مسائل کمی شفاف‌تر شدند.
رنگ موها زمانی حاوی برخی مواد شیمیایی بود که آزمایشات انجام شده روی حیوانات نشان داده بود سرطان‌زا هستند. در بین سال‌های 1980 تا 1982، فرمولاسیون تمام رنگ موها تغییر داده شد تا حاوی این مواد شیمیایی نباشند. اما همچنان هزاران مواد شیمیایی وجود دارد که تولیدکننده‌های رنگ مو ممکن است از آن‌ها در محصولات خود استفاده کنند و این احتمال وجود دارد که برخی از این مواد شیمیایی سرطان‌زا باشند.
شما هر چه بیشتر در معرض مواد سرطان‌زا قرار بگیرید، احتمال اینکه دچار سرطان شوید بیشتر است.

اینکه شما تا چه اندازه در معرض مواد سرطان‌زای موجود در رنگ مو هستید به عواملی بستگی دارد از جمله:
. چگونگی در معرض قرار گرفتن: افرادی که در سالن‌های آرایشی خدمات مربوط به رنگ مو ارائه می‌دهند، خیلی بیشتر از سایر افرادی که فقط موهایشان رنگ شده است، در معرض مواد شیمیایی هستند.
. مدت زمان استفاده از رنگ مو: افرادی که پیش از سال 1980 که فرمولاسیون رنگ مو تغییر داده شد، شروع به رنگ کردن موهای خود کرده بودند، بیشتر از افرادی که بعد از آن سال شروع به استفاده از رنگ مو کرده‌اند، در معرض مواد شیمیایی‌اند.
. دفعات استفاده از رنگ مو: هر چه شما به دفعات بیشتری از رنگ مو استفاده کنید، بیشتر در معرض مواد شیمیایی موجود در آن خواهید بود.
. رنگ موی مورد استفاده: رنگ موهای تیره‌تر مانند مشکی و قهوه‌ای حاوی مواد شیمیایی بیشتری هستند که ممکن است بیشتر از رنگ‌های روشن‌تر، سرطان‌زا باشند.

محققان اخیراً دریافته‌اند ژنتیک می‌تواند فاکتور مهم دیگری در ارتباط با احتمال ابتلا به سرطان با رنگ مو باشد.

برای آرایشگرهای باردار هم توصیه می‌شود از دستکش استفاده کنند و در محلی کار کنند که دارای تهویه‌ی مناسبی باشد و مهم‌تر این که بیش از 35 ساعت در هفته کار نکنند


چه نوع سرطانی؟

سرطان خون
برخی مطالعات نشان داده‌اند استفاده از رنگ مو، توانسته بود ریسک ابتلا به لنفوم غیرهوچکین و سرطان خون در ن را افزایش بدهد اما بیشتر این خانم‌ها، پیش از سال 1980 استفاده از رنگ مو را شروع کرده بودند. سایر مطالعات نشان می‌دهند ارتباطی میان رنگ مو و این سرطان‌ها وجود ندارد.
مطالعه‌ای در سال 2017 نیز نشان داد ارتباط قابل‌توجهی میان رنگ مو و سرطان خون وجود ندارد. از طرفی دیگر، پژوهشی در سال 20 نشان داد نی که از رنگ مو استفاده می‌کنند ممکن است در معرض ابتلا به لنفوم غیرهوچکین باشند، خصوصاً آن‌هایی که به مدت 20 سال یا بیشتر از رنگ مو استفاده کرده‌اند.
سرطان مثانه
در پژوهشی معلوم شد افرادی که به طور مرتب با رنگ مو کار می‌کردند، ریسک ابتلا به سرطان مثانه در آن‌ها کمی افزایش یافته بود. اما سایر پژوهش‌ها، شواهدی مبنی بر ارتباط میان سرطان مثانه و رنگ مو ارائه نداده‌اند.
سرطان سینه
مطالعه‌ای در سال 2017 نشان داد میان رنگ‌های تیره‌ی مو و سرطان سینه در ن آفریقایی آمریکایی ارتباطی وجود دارد. اما به گفته‌ی خود محققان این مطالعه محدودیت‌هایی داشته و بنابراین به تحقیقات بیشتری نیاز است.
سرطان پروستات
مطالعه‌ای در سال 2016 دریافته رنگ مو می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان پروستات را افزایش بدهد؛ اما کارشناسان عقیده دارند این مطالعه ارزشمند نیست زیرا مشکلاتی در نحوه‌ی اجرا و تفسیر این مطالعه وجود داشته است.
پژوهش دیگری در مورد ارتباط رنگ مو و سرطان پروستات انجام نشده است و بنابراین شواهد دیگری در این مورد وجود ندارد.

کدام نوع رنگ مو، خطر بیشتری برای سلامتی دارد؟

رنگ موها دو نوع دارند و تفاوتشان در چگونگی تغییر دادن رنگ اصلی مو و مدت زمان ماندگاری رنگ مو است:
رنگ موی اکسیداتیو (دائمی)
رنگ موی اکسیداتیو حاوی موادی مثل آمونیاک و پراکسید هیدروژن است. آمونیاک، لایه‌ی بیرونی بدنه‌ی مو را باز می‌کند و رنگ‌دانه‌های طبیعی مو را از بین برده و رنگ‌دانه‌های جدید را به بدنه‌ی مو می‌چسباند. این اتفاق به طور دائمی رنگ موهایتان را تغییر می‌دهد.
رنگ موی غیر اکسیداتیو (موقتی و نیمه دائمی)
رنگ موی غیر اکسیداتیو، بدنه‌ی مو را فقط می‌پوشاند یا رنگ دار می‌کند. این نوع رنگ مو به این دلیل که نمی‌تواند رنگدانه‌های طبیعی مو را تخریب کند، نمی‌تواند رنگ‌هایتان را روشن‌تر کند و فقط آن‌ها را تیره‌تر می‌کند.
رنگ موی غیر اکسیداتیو دو نوع دارد:
. نیمه دائمی: این رنگ موها، مدت زمان کوتاهی وارد بدنه‌ی مو می‌شوند و بعد از چند هفته یا حدوداً پنج بار شستشو از بین خواهند رفت.
. موقتی: این رنگ موها جوری طراحی شده‌اند که بعد از یک بار شستشو پاک شوند.
رنگ موهای اکسیداتیو دارای مواد شیمیایی بیشتری نسبت به رنگ موهای غیر اکسیداتیو هستند. این رنگ موها قوی‌تر بوده و بیشتر ممکن است به پوست سر آسیب بزنند. در نتیجه زمینه‌ای برای نفوذ رنگ مو به بدن فراهم می‌شود. بنابراین اگر برخی از این مواد شیمیایی سرطان‌زا باشند، احتمال سرطان‌زا بودن رنگ موی اکسیداتیو نسبت به رنگ موی غیر اکسیداتیو بیشتر خواهد بود.

دکلره کردن در برابر رنگ کردن مو

دکلره یک عامل اکسیداتیو است که رنگدانه‌های مو را تخریب می‌کند و در نتیجه مو کاملاً روشن می‌شود. رنگ موهای موقتی یا نیمه دائمی، عامل اکسیداتیو ندارند، بنابراین نمی‌توانند موهای طبیعی شما را روشن کنند. رنگ مو ترکیبی از عامل اکسیداتیو، آمونیاک و عوامل رنگی است و نقطه‌ی مقابل دکلره می‌باشد زیرا به موهایتان رنگدانه اضافه می‌کند. عامل اکسیداتیو موجود در رنگ مو معمولاً پیش از افزودن رنگدانه‌های جدید به مو، رنگدانه‌های طبیعی آن را تخریب می‌کند.

در مورد نقایص جنینی چه طور؟

نگرانی دیگری که برای بسیاری از خانم‌ها مطرح است خطر نقص جنینی هنگام تولد است؛ چه از طریق استفاده شخصی از رنگ مو و چه از طریق در معرض آن قرار گرفتن در محیط کار.
برخی از مطالعات حیوانی اثرات تراتوژنیک یا ایجاد نقص در هنگام تولد را با دوزهای بسیار بالا نشان داده‌اند؛ اما در مورد انسان‌ها ارتباطی مشاهده نشد که احتمالاً به این دلیل است که جذب مواد شیمیایی از طریق پوست بسیار محدود است. با این وجود پزشکان متخصص برای احتیاط، توصیه می‌کنند که خانم‌ها در دوران بارداری رنگ کردن موهایشان را نهایتاً به سه تا چهار بار محدود کنند. برای آرایشگرهای باردار هم توصیه می‌شود از دستکش استفاده کنند و در محلی کار کنند که دارای تهویه‌ی مناسبی باشد و مهم‌تر این که بیش از 35 ساعت در هفته کار نکنند.

چگونه می‌توان از رنگ مو با امنیت بیشتری استفاده کرد؟

به طور کلی با توجه به نتایج تحقیقات متناقض در مورد رنگ مو و سرطان، FDA دستورالعمل‌های زیر را برای استفاده ایمن صادر می‌کند: 
- رنگ مو را فقط به اندازه‌ی زمان توصیه شده، روی سرتان بگذارید.
- هنگام رنگ کردن مو دستکش بپوشید.
- بعد از رنگ‌آمیزی، پوست سر را به خوبی با آب بشویید.
- هرگز محصولات رنگ موی مختلف را با هم مخلوط نکنید.
با رعایت تمام دستورالعمل‌ها و هشدارها، در صورت وجود سایر مشکلات مانند درماتیت تماسی یا حساسیت به رنگ مو از استفاده آن خودداری کنید.


تبیان

طرز تهیه انواع آبگوشت مجلسی خوشمزه و ساده.

مجموعه : آموزش آشپزی
طرز تهیه انواع آبگوشت مجلسی خوشمزه و ساده

طرز تهیه انواع آبگوشت خوشمزه

در اینبخش با طرز تهیه انواع آبگوشت مجلسی آشنا می‌شویم. آبگوشت یک غذای تاریخی و پرطرفدار می باشد کـه پخت صحیح آن نیازمند تجربه فراوان اسـت. آبگوشت و نان سنگک بهترین گزینه برای مهمانی ها و دورهمی ها دراین روزهای سرد پاییزی می باشد، این غذای لذیذ و محبوب برای هر فصل دستور پخت های مختلفی دارد کـه در ادامه این مطلب بشما می آموزیم. با مجله پارس ناز همراه باشید.

 

آبگوشت رسمی

مواد لازم برای ۴ تا ۶ نفر:

= گوشت گوسفند ۶۰۰ گرم خرد کرده

= دنبه ۱۰۰ گرم

= پیاز متوسط یک شماره، چهار قاچ شده

= نخود و لوبیا سفید ۱۵۰ گرم، خیسانده

= گوجه فرنگی و سیب زمینی متوسط هر کدام دو شماره

= لیمو امانی ۲ شماره خیس کرده

= زردچوبه یک قاشق چایخوری

= رب گوجه فرنگی دو قاشق غذاخوری

 

طرز تهیه

نخستین مرحله تهیه غذا را می توانید بـه دو روش انجام دهید:

۱. در روش اول گوشت، دنبه و پیاز را دریک قاشق غذاخوری روغن مایع ۳-۲ دقیقه تفت دهید. سپس زردچوبه و حبوبات را اضافه کرده و بـه اندازه ای آب جوش بریزید کـه روی مواد رابه اندازه یک بند انگشت بگیرد. پس از آنکه غذا مجددا بـه جوش آمد. روی شعله ملایم و با در بسته ۴-۳ ساعت بپزید تا مواد کاملا پخته و نرم شود.

طرز تهیه انواع آبگوشت مجلسی خوشمزه و ساده

دریک ساعت آخر رب گوجه فرنگی، سیب زمینی، گوجه فرنگی و لیمو امانی را اضافه کرده و نمک و فلفل غذا را اندازه کنید. هنگام سرو، آب آبگوشت را در ۴ کاسه بریزید. دنبه را کوبیده و بین کاسه ها تقسیم کنید و روی هر کدام کمی دارچین بریزید. استخوان گوشت و تخم های لیمو امانی را جدا کرده و همراه حبوبات، نصف پیاز، سیب زمینی و گوجه فرنگی آن قدر بگوبید تا مواد له شده و بـه گوشتکوب بچسبد.

 

۲. در روش دوم گوشت، دنبه، حبوبات، پیاز و زردچوبه را ۲۰ دقیقه روی شعله زیاد بجوشانید و کف گوشت را بگیرید. سپس شعله را کم کرده و ادامه پخت رابه روش قبلی انجام دهید.

 


 

آبگوشت باغی

مواد لازم برای ۴ تا ۶ نفر:

= گوشت گوسفند ۶۰۰ گرم

= پیاز متوسط یک شماره

= نخود و لوبیا سفید ۱۵۰ گرم خیسانده

= میوه نیم کیلو، بدون پوست

= سیب زمینی متوسط دو شماره نصف کرده

= دارچین یک قاشق چایخوری

= نمک و فلفل بـه میزان لازم

= رب گوجه فرنگی بـه مقدار لازم

 

طرز تهیه

طرز تهیه انواع آبگوشت مجلسی خوشمزه و ساده

پخت این آبگوشت هم از قاعده کلی پیروی می کند؛ با این تفاوت کـه دریک ساعت آخر باید میوه ها و سیب زمینی را اضافه کنید و قبل از سرو دارچین روی آن بپاشید و اگر آبگوشت تان شیرین اسـت، مقدار نمک آن باید کمتر باشد.

 


 

آبگوشت بزقرمه

یکی از خوشمزه ترین غذا های کرمانی کـه در گذشته با گوشت نرم و لطیفه بزغاله تهیه می شده. ترکیبی بی نظیر از گوشت، کشک و نخود کـه با غذایی مثل حلیم بادمجان رقابت می کند. تفاوت آن با آبگوشت کشک در استفاده از سیر در بزقرمه اسـت. در تهیه این غذا طبق معمول نخود را خیس کرده و قبل از اضافه کردن بـه غذا نیم کوب میکنند.

 

مواد لازم برای ۴ تا ۶ نفر

= گوشت پرچرب گوسفندی

= پ۷۵۰ گجرم خرد شده

= پیاز متوسط ۳ شماره ساطوری درشت

= سیر یک بوته کوچک

= پوست کنده و خرد شده

= نخود ۱۲۰ گرم خیسانده

= کشک ۱۵۰ میلی لیتر

= زردچوبه یک قاشق مرباخوری

= نمک و فلفل بـه میزان لازم

 

طرز تهیه

طرز تهیه انواع آبگوشت مجلسی خوشمزه و ساده

گوشت، پیاز، نخود، سیر و زردچوبه را مانند آبگوشت رسمی بپزید ودر یک ساعت آخر کشک رابه آن اضافه کنید و روی شعله ملایم قرار دهید تا آبگوشت غلیط و جا افتاده شود. سپس آن رابا سیر داغ و زعفران دم کرده تزئین کرده و با نان سنگک سرو کنید.

 


 

آبگوشت قنبید

مواد لازم برای ۴ تا ۶ نفر:

= گوشت گوسفند ۶۵۰ گرم

= پیاز یک شماره، خرد کرده

= نخود و لوبیا سفید ۱۵۰ گرم

= کلم قمری دو شماره

= سیب زمینی متوسط

= ۲ شماره، نصف کرده

= زردچوبه یک قاشق چایخوری

 

طرز تهیه

طرز تهیه انواع آبگوشت مجلسی خوشمزه و ساده

مانند آبگوشت معمولی عمل کنید ودر یک ساعت پایانی کلم، سیب زمینی و رب گوجه فرنگی را اضافه کنید. در برخی دستور های پخت، لپه بجای نخود و لوبیا استفاده می شود کـه در اینصورت باید همراه کلم بـه غذا اضافه شود.

 


 

آبگوشت بزباش

مواد لازم برای ۴ تا ۶ نفر:

= گوشت گوسفند ۷۵۰ گلم خرد کرده

= پیاز متوسط یک شماره ساطوری شده

= لوبیا چشم بلبلی ۱۵۰ گرم خیسانده

= سبزی ساطوری نیم کیلو تره و جعفری همراه با چند ساقه شنبلیله»

= لیمو امانی ۳-۲ شماره خیسانده

= زردچوبه یک قاشق چایخوری

 

طرز تهیه

طرز تهیه انواع آبگوشت مجلسی خوشمزه و ساده

نیمی از روغن را داخل قابلمه روی شعله متوسط داغ کرده و پیاز را ۵ تا ۶ دقیقه در آن تفت دهید تا رنگ بگیرد. گوشت و زردچوبه را اضافه کرده و تفت دادن را ۲ دقیقه دیگر ادامه دهید. لوبیا و آب جوش را اضافه کرده و مانند آبگوشت معمولی روی شعله ملایم بپزید. روغن باقی مانده را داغ کرده وس بزی را ۸ دقیقه در آن سرخ کنید. دریک کساعت آخر پخت گوشت، سبزی و لیمو امانی را اضافه کرده و نمک و فلفل آنرا اندازه کنید.

 


 

اشکنه رسمی

مواد لازم برای ۴ نفر:

= پیاز درشت یک شماره ساطوری شده

= تخم مرغ ۴ شماره

= شنبلیله خشکدو قاشق غذاخوری

= آرد یک قاشق غذاخوری

= روغن ۴ قاشق غذاخوری

 

طرز تهیه

روغن را دریک قابلمه روی شعله متوسط داغ کرده و پیاز را ۶-۵ دقیقه در آن تفت دهید تا رنگ بگیرد، سپس آرد را اضافه کرده و یکی دو دقیقه سرخ کنید. شنبلیله خشک و زردچوبه را اضافه کرده و بعد از چند ثانیه تفت دادن ۴۰ پیمانه آب جوش بـه غذا اضافه کنید.

طرز تهیه انواع آبگوشت مجلسی خوشمزه و ساده

هنگامیکه غذا مجددا بـه جوش آمد شعله را کم کنید. تخم مرغ ها را جداگانه شکسته و با کمی نمک هم بزنید تا یک دست شود، سپس بـه اشکنه اضافه کنید. هنگامیکه تخم مرغ در غذا خودرا گرفت، نمک و فلفل آنرا اندازه کرده و با نان سرو کنید.

 


 

آبگوشت مرغ و لپه

مواد لازم برای ۴ تا ۶ نفر:

= مرغ خرد شده یک کیلو، بدون پوست

= پیاز متوسط یک شماره ساطوری شده

= لپه ۱۲۰ گرم

 

طرز تهیه

طرز تهیه انواع آبگوشت مجلسی خوشمزه و ساده

لپه را ۱۰ دقیقه در آب بجوشانید، سپس آنرا آب کش کرده کنار بگذارید. روغن را دریک قابلمه روی شعله متوسط داغ کرده و پیاز را ۶-۵ دقیقه تفت دهید. سپس تکه های مرغ را اضافه کرده و با زردچوبه و کمی نمک و فلفل ۴-۳ دقیقه سرخ کنید. لپه را همراه گوجه فرنگی و رب بـه غذا اضافه کرده و با ۳ پیمانه آب و دربسته روی شعله ملایم یک ساعت و نیم بپزید. در نیم ساعت آخر سیب زمینی را اضافه کنید.

 


 

آبگوشت چه خواصی برا بدن و سلامتی دارد؟

 

این غذا تقریبا ۱۲۰۰ کیلوکالری انرژی دارد اما درصورت اضافه کردن دنبه حداقل ۵۰۰ کالری دیگر بـه شماره فوق افزوده خواهد شد و با تقسیم کردن آن بـه شماره ۴ بـه هر نفر ۳۰۰ کیلوکالری ودر صورت چرب بودن ۴۵۰ کیلوکالری انرژی خواهد رسید. اما میزان کالری فقط بهمین جا ختم نمی شود زیرا نانی کـه با این غذا مصرف میشود، حداقل ۴۰۰ کیلوکالری انرژی دارد.

 

نخود و لوبیا، منبع پروتئین گیاهی

میدانید کـه این مواد غذایی درخانواده حبوبات جای میگیرند و تأمین‌کننده پروتئین گیاهی هستند. مطالعات درباره خواص انها نشان داده‌اند کـه خوردن ۱۰۰ گرم لوبیای قرمز تأمین‌کننده ۳۳ درصد از نیاز روزانه بـه فیبر و ۱۶ درصد از نیاز روزانه بـه پروتئین خانم‌ها و ۱۴ درصد از نیاز آقایان اسـت. البته چون تمامی ‌اسیدهای آمینه ضروری را ندارند، بهتر اسـت با منابع دیگر پروتئین از جمله غلات و یا گوشت‌ ها همراه شوند.

طرز تهیه انواع آبگوشت مجلسی خوشمزه و ساده

فقط یادتان نرود کـه حبوبات دارای پروتئینی بنام لکتین اسـت کـه با حرارت دیدن از میان میرود ودر صورتی کـه نپخته مصرف شوند، میتوانند در مصرف‌کننده ایجاد تهوع و اسهال کنند بنابر این باید انها رابه طور کامل پخت و سپس میل کرد. باوجود این کـه این گروه غذایی، پتاسیم قابل‌ملاحظه‌ای دارند اما لوبیا دارای مقادیر بیشتری بوده بنابر این اگر فشار خون دارید، بهتر اسـت انواع لوبیا را میل کنید.

 

گوشت ماهیچه، لبریز از آهن

یکی از دلایل لذیذ بودن این قسمت از گوشت، چرب بودن آن اسـت بنابر این خوردن آن برای کسانی کـه مشکل چربی دارند و یا چاق هستند، توصیه نمیشود. اما این ماده غذایی منبع آهن با جذب بالاست، بـه طوریکه با خوردن ۱۰۰ گرم ازآن ۲ گرم آهن قابل جذب دریافت خواهد شد.

طرز تهیه انواع آبگوشت مجلسی خوشمزه و ساده

البته میتوانید بجای گوشت گوسفند کـه چربی و انرژی بیشتری دارد، از گوشت گوساله استفاده کنید کـه از نظر میزان دریافت پروتئین و سایر موادمعدنی نظیر روی و ویتامین b۱۲ تفاوتی ندارد. جالب اسـت بدانید کـه مطالعات نشان داده‌اند، خوردن گوشت قرمز بدلیل داشتن تمامی‌ اسیدهای‌آمینه، تأمین‌کننده نیاز پروتئینی شـما بوده و بـه این ترتیب خوردن آن بـه بچه‌های کم غذا و کلیه افرادی کـه اشتهای کمی‌ دارند، توصیه می شود.

 

سیب‌ زمینی، غله شیرین

طرز تهیه انواع آبگوشت مجلسی خوشمزه و ساده

این غله نشاسته‌ای کـه پرانرژی اسـت و علت کالری‌اش بـه وجود کربوهیدرات فراوان آن برمی‌گردد، مملو از بتاکاروتن و یا پیش ساز ویتامین a اسـت بنابر این بچه‌های کم غذا میتوانند ازآن برای افزایش کالری وعده‌شان استفاده کنند اما آنهایی کـه اضافه وزن دارند بهتر اسـت از خوردن آن صرف‌نظر کنند زیرا بـه اسانی وزن‌شان را بالا خواهد برد.

 

پیاز، دشمن کلسترول

همان‌ طور کـه بارها و بارها گفته‌ایم این سبزی آنتی‌اکسیدان فراوانی دارد اما وجود پتاسیم دراین سبزی آن رابه یک گزینه مناسب برای فشارخونی‌ها بدل کرده اسـت.

طرز تهیه انواع آبگوشت مجلسی خوشمزه و ساده

میدانید کـه پیاز دارای فلاونوییدی بنام کوئرستین اسـت کـه بـه کاهش کلسترول بد خون کمک می کند و از آنجا کـه آبگوشت با منابع غذایی کـه افزایش‌دهنده کلسترول بد هستند، تهیه میشود، بهتر اسـت بـه همراه این سبزی میل شود تا بـه این ترتیب چربی خون افزایش پیدا نکند بنابر این چـه بهتر کـه بـه همراه غذای‌تان از پیاز خام استفاده کنید و یا در تهیه سالادتان ازآن بهره ببرید.

 

لطفا ترشی فراموش نشود

از آنجا کـه این غذا هم چرب اسـت و هم حبوباتش باعث سنگین شدن وعده غذایی‌تان می شود، خوردن آن بـه همراه ترشی بـه هضم غذایتان کمک می کند.

طرز تهیه انواع آبگوشت مجلسی خوشمزه و ساده

اما می توانید بـه همراه آن سالاد شیرازی و یا سبزی خوردن میل کنید تا بـه این ترتیب فیبر دریافتی وعده غذایی‌تان نیز بیشتر شود. درضمن، بهترین نان توصیه شده با این غذا نان جوی خشک اسـت زیرا هم نازک بوده و هم فیبر زیادی دارد. بـه علاوه، یادتان نرود کـه وعده‌تان رابا یک لیوان دوغ کم‌نمک و بدون گاز کامل کنید.

 

کهنگی و ماندگی

طرز تهیه انواع آبگوشت مجلسی خوشمزه و ساده

سعی کنید غذایتان رابه اندازه بپزید ودر صورت ماندن آبگوشت آب آنرا برای تهیه سایر غذاها استفاده کنید و مخلفاتش را کوبیده و یا در وعده‌های بعدی میل کنید. فقط نکته‌ ای راکه باید برای خوش طعم شدن آبگوشت‌تان بخاطر داشته باشید آن اسـت کـه بعد از جوش آمدن غذایتان در ظرف را محکم ببندید و آنرا روی حرارت ملایم قرار دهید تا آبگوشت با بخار پخته و آبش تبخیر نشود.

 

اگر چاق هستید

بهتر اسـت از تلیت کردن نان در آب آبگوشت‌تان صرف‌‌نظر کرده و بـه یکباره مخلفات آن رابه همراه کمی‌ نان جو میل کنید و با خوردن یک بشقاب سالاد و سبزی خوردن فیبر وعده غذایی‌تان را نیز افزایش دهید.

 

اگر کم‌خونی دارید

طرز تهیه انواع آبگوشت مجلسی خوشمزه و ساده

از آنجا کـه انواع لوبیاها منبع آهن گیاهی هستند، بهتر اسـت بجای نخود از آن ها درکنار گوشت استفاده کنید. بـه علاوه بهتر اسـت نوشیدنی همراه غذای‌تان شربت آب‌لیموی تازه باشد. درضمن، سیب‌زمینی‌هایتان را نیز بعد از پخت پوست بگیرید زیرا آهن زیر پوست این سبزی نشاسته‌ای بوده و میتواند آهن دریافتی وعده‌تان را افزایش دهد.

 

اگر نقرس دارید

طرز تهیه انواع آبگوشت مجلسی خوشمزه و ساده

این غذا بـه هیچ وجه برای شـما مناسب نیست، مگر آنکه از مقدار اندک گوشت مرغ استفاده کرده و بجای حبوبات از کلیه میوه‌های تازه مثل بـه» استفاده کنید زیرا خوردن میوه‌های خشک نیز مانند آلو و گوجه میتواند زمینه‌های افزایش اسیداوریک را در شـما بالا ببرد.



پارس ناز


افکار منفی و پریشان را چگونه از خودم دور سازم؟.

افکار منفی و پریشان را چگونه از خودم دور سازم؟ روانشناسی
افکار منفی می تواند آفت بزرگی برای نرسیدن به اهداف باشد و این خود می تواند درخود باعث بدبینی به محیط پیرامون و افراد بشود در ادامه نکاتی پیرامون دور كردن افكار منفی را برایتان آماده کرده ایم

افکار منفی می تواند مانع رشد و بالندگی شود و همواره مانند سدی باشد که ما را از اهداف زندگی دور می سازد همچنین داشتن افکار منفی می تواند در دراز مدت باعث افسردگی و ناراحتی های روحی و روانی شود ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم راهکارهایی را برای دور کردن افکار منفی را برای شما عزیزان بازگو کنیم تا از شر افکار منفی رهایی یابید

دور کردن افکار منفی

افکار منفی امروزه وضعیت اجتماعی به گونه ای است که افراد دغدغه ها و نگرانی های بسیار زیادی را در طول شبانه روز دارند. اگر فرد نتواند با این دغدغه ها کنار بیاید ، باید انتظار بروز بیماری های مختلف را داشته باشد. اما مبارزه با این دغدغه ها راه هایی دارد که در این مطلب برایتان شرح خواهیم داد.

چگونه افکار خود را بارور کنیم ؟

آیا تا کنون برایتان پیش آمده است که بخواهید کاری را انجام دهید اما آنقدر در مورد آن موضوع فکر کرده اید که زمان را از دست داده اید و آن موضوع بازخوردی را که می توانست داشته باشد را از دست می دهد و از اهمیت آن کاسته می شود. جمله هایی به این سبک را شاید بسیار شنیده باشید اما حقیقتا آیا می دانید چگونه می توانید افکار خود را رشد دهید ؟ چگونه می توان به یک فکر ناب و عالی رسید ؟

هر فکر جدیدی که در ذهن شما به وجود می آید از کجا نشات می گیرد ؟دور کردن افکار منفی چگونه ممکن است ؟

هر فکر ، نظر ، ایده ای که در ذهن شما زاییده می شود نتیجه نیاز روحی و جسمی شما به آن فکر است ، گاهی این نیازها مدت هاست که در ذهن شما وجود دارند نه یک روز یا یک هفته بلکه در مواردی به سال ها یا ماه ها قبل بازمی گردند.

به یک مثال بسیار ساده اما مرتبط دقت کنید : اگر به این فکر می کنید که صبح ها زودتر بیدار شوید و به کارهایتان برسید به این دلیل است که احساس می کنید با کمبود زمان برای انجام کارهایتان مواجه می شوید پس این فکر در ذهن شما متولد می شود که صبح ها زودتر بیدار می شوید . هنگامی که فکری در ذهن شما جرقه می زند آن را رها نکنید در ابتدا به آن فکر کنید و با خود بگویید این فکر چرا به ذهن من خطور کرده است ؟ این فکر مرا به کجا می خواهد ببرد ؟ این فکر چه نتیجه ای را برای من به دنبال خواهد داشت ؟ چرا الان ؟

دور کردن افکار منفی

دور کردن افکار منفی

چرا در این زمان و مکان ؟خود را اصلا محدود نکنید و حتی گاهی برای پاسخ دادن به سوالی که در ذهن شما به وجود آمده است می توانید از نزدیکان خود نیز کمک بگیرید تا سریعتر به پاسخ دست پیدا کنید.

با این روش شما می توانید بسیاری از هدف ها ، برنامه هایی که در ذهن دارید را طبقه بندی کنید و به آنها بپردازید شاید هیچ گاه برای آنها زمانی را اختصاص نمی دادید ، غافل از اینکه شاید این افکار رمز موفقیت شما و کلیدی رو به آینده ای سعادت مند تر باشند.هنگامی که به سوالات پاراگراف قبلی در ذهن خود پاسخ دادید، گاهی اوقات سوالات و پاسخ ها به نظرتان خنده دار و حتی احمقانه نمود پیدا می کنند اما به یاد داشته باشید پاسخ های خنده دار و مسخره نیز می توانند نیازی ناخودآگاه از ذهن انسان را آشکار کنند که تا کنون به آن پرداخته نشده است .

نکات دور کردن افکار منفی

پاسخ سوال را با دقت آنالیز کنید و به آن بپردازید نه اینکه بی توجه از کنار آن بگذرید.چند سوال را در این قسمت مطرح می کنیم تا شما ساده تر بتوانید به پاسخ سوالهایتان برسید :آیا با انجام این کار رضایت بیشتری نصیبم می شود ؟ آیا موقعیت کنونی ام تغییری پیدا می کند ؟این ایده در نگاه اول مرا به چه فکری وادار می کند ؟ یاد آور چه کسی یا چه عملی می باشد ؟چه پاسخی برای این سوال وجود دارد ؟ یک پاسخ وجود دارد یا چندین پاسخ ؟

از طریق چه ر اه هایی می توانم این تفکر را بارور کنم ؟این فکر مثبت است یا منفی ؟ به سعادت من می انجامد یا دربند و اسیر شدن ؟در آخر باید متذکر شویم که فراموش نکنید ایده ها و تفکرات سازنده از پول ارزش بیشتری دارند و مهم تر هستند این تفکرات و ایده ها هستند که پول را به همراه خود می آورند. گاهی یک فکر ساده و بی اهمیت ، یک کاخ و سلطنت را برای شما به ارمغان می آورد.

بیشتر بدانید از راهکارهای دور کردن افکار منفی

۱- پذیرش این که بیش از حد تفکر می کنید

نخستین گام برای حل مشکل، قبول آن است. اگر احساس می کنید که نمی توانید ذهن خود را نسبت به افکار بیش از اندازه کنترل کنید و این موضوع در کاهش شادی، تصمیم گیری، انجام کارها و یا تشکیل روابط عاطفی شما تاثیر گذار است  دور کردن افکار منفی پس بپذیرید که مشکل دارید.

اگر هر زمانی که اتفاق بدی می افتد و خود را در دام افسردگی و منفی گرایی می بینید، شما مشکل دارید. انکار مشکل و سرِ خود را درون برف پنهان کردن منجر به وضعیت بدتر شما خواهد شد. اگر در این مورد شک دارید و مطمئن نیستید، از دوستان وعزیزان خود صادقانه بخواهید که به شما واقعیت را بگویند زیرا آنها گاهی شما را بهتر از خودتان مشاهده می کنند.

چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم

۲- خود را ببخشید؛ مغز ما تمایل طبیعی به تفکر بیش از حد دارد

هنگامی که پذیرفتید بیش از حد فکر می کنید، خود را ببخشید زیرا مغز انسان تمایل طبیعی به تفکر بیش از حد دارد. خانم دکتر روانشناس سوزان نولن-هوکسما» کارشناس برجسته در این زمینه، می گوید:دور کردن افکار منفی مغز ما برای تفکر بیش از حد برنامه ریزی شده است زیرا افکار و خاطرات ما به طور ذاتی به یکدیگر مرتبط هستند.

بنابراین هنگامی که انسان در اثر یک رخداد دچار استرس می شود، سیل افکار منفی

که هیچ ربطی به موضوع اصلی ندارد به ذهن او سرازیر می شود. برای نمونه؛ عملکرد ضعیف شغلی شما باعث می شود که به یاد خاله تان که سال گذشته فوت کرده، بیافتید!” علاوه بر این زمانی که اتفاق بدی برای انسان رخ می دهد یا کسی احساس منفی دارد،

به احتمال زیاد به تمام چیز های منفی که زندگی اتفاق افتاده و ربطی به یکدیگر ندارند و شاید حتی وجود نداشته باشند، فکر می کند. هر چه این اتفاق بیشتر رخ دهد، در آینده فرد به تفکرات بیشتر و بیش از حد گرفتار می شود. حال با دانستن این موضوع؛ هنگامی که مغزتان تلاش برای متصل کردن رویدادها را به هم دارد، شما می توانید آگاهانه شروع به حل مشکل خود کنید.

دور کردن افکار منفی

دور کردن افکار منفی

۳- بیشتر تنفس کنید

اگر مغز ما به این اتصال تارعنکبوتی در مورد حوادث بد مشغول شد، امواج افکار منفی شروع به بارش می کنند ولی چگونه می توان این الگو را شکست؟ اولین و ساده ترین کاری که انسان در این مواقع می تواند انجام دهد، کنترل تنفس است. تنفس به شما آرامش می بخشد و شما را به زمان حال و طبیعت پیرامونتان مرتبط می سازد. این موضوع بسیار ساده به نظر می رسد ولی هنگامی که ذهن ما شروع به تفکر منفی می کند، ما به نوعی جنون کشیده می شویم که کنترل آن نیز مشکل است ولی باید بدانیم که در این هنگام ما به آرامش ذهنی و بدنی نیازمندیم.

۴- کمتر صحبت کنید

بسیاری از کسانی که بیش از حد تفکر می کنند، به ویژه خانم ها در هنگام استرس و نگرانی، نمی توانند جلوی صحبت کردن خود را بگیرند. در مواقع نادری ممکن است که صبحت کردن در مورد نگرانی ها به شما کمک کند ولی در بیشتر اوقات باعث بدتر شدن اوضاع و شرایط می شود

به ویژه اگر شنونده هم کسی باشد که بیش از حد فکر می کند، در نتیجه شما تمامی وقت خود را به تجزیه و تحلیل و شکافتن جزییات هر مشکل منفی زندگی خود خواهید کرد. احتمالا در پایان صحبت نیز در اثر مرور افکار منفی بیش از حد، غمگین تر از قبل خواهید شد.

 


پرشین وی

برف و بارانی که برای سلامتی خطرناک است!.


رئیس دانشگاه علوم پزشکی البرز گفت: باران و برفی که بعد از آلودگی هوا می‌بارد بسیار آلوده و برای سلامتی انسان خطرناک است.

برف

به گزارش همشهری به نقل از ایسنا حسین کریم  اظهار کرد: با توجه به پییش بینی سازمان هواشناسی، از عصر امروز شاهد ورود سامانه جدید بارشی به استان خواهیم بود.

وی ادامه داد: با توجه به این که این سامانه بعد از چند روز آلودگی هوا به استان وارد می‌شود، شهروندان باید نکات بهداشتی لازم را رعایت کنند تا سلامت آنها به خطر نیفتد.

بارش برف سیاه‌ِ سمی در خیابان‌های سیبری

این مسئول توضیح داد: : باران و برفی که بعد از آلودگی هوا می بارد بسیار آلوده بوده و برای سلامتی انسان خطرناک است، بنابراین  از شهروندان تقاضا می‌شود در معرض تماس مستقیم با آن قرار نگیرند.

وی در ادامه با اشاره به برخی توصیه‌ها در زمان آلودگی هوا افزود: شهروندان در مواقع رخداد آلودگی باید تا جایی که می‌توانند  از فعالیت در فضای باز اجتناب کنند و در صورتی که ناچار به خروج از منزل هستند، حتما از ماسک استفاده کنند.

وی با اشاره به ماسک مناسب در روزهای آلودگی هوا توضیح داد: ماسک های N۹۵ یا FFP۲ بسیار موثر بوده و چندبار مصرف هستند.

کریم ادامه داد: در روزهایی که غلظت آلاینده‌های هوا زیاد است از ورزش در فضای باز به ویژه افرادی که دارای مشکلات تنفسی و آسم هستند خودداری شود و حتی پیاده روی ساده هم توصیه نمی‌شود.

وی اضافه کرد: در این روزها تعطیلی مدارس برای حفظ سلامت دانش آموزان صورت می گیرد که در معرض هوای آلوده قرار نگیرند. بنابراین دانش آموزان از بازی و گردش در هوای آلوده (زمانی که به علت آلودگی هوا تعطیل اعلام می شود) خودداری کنند.

وی با اشاره به دیگر نکاتی که رعایت آنها در هوای آلوده ضروری است، گفت: در این شرایط شهروندان باید درخانه یا محیط های بسته بمانندو درها و پنجره‌ها را بسته نگاه دارند.

رئیس دانشگاه علوم پزشکی البرز ادامه داد: اگر فردی مبتلا به آسم است و یا نشانه‌هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را در خود مشاهده می‌کند باید به پزشک مراجعه نماید.

این مسئول در پایان گفت: در روزهایی که هوا آلوده است از شهروندان تقاضا می‌شود مصرف مایعات، میوه و سبزی‌جات خود را بیشتر کنند تا سلامت آنها به خطر نیفتد.



همشهری آنلاین


مجری زن هواشناسی که اصلا پیر نمی شود!. 

 
تصاویر جالبی از هواشناس زن چینی می بینید ، خانمی که بعد از بیش از دو دهه فعالیت در بخش خبری تصاویر ضبط شده از او نشان می دهد که هیچ تغییری نکرده بلکه جوان تر هم شده.

هواشناس زن چینی بدون تغییر طی 22 سال

هر انسانی طی سالها و گذر عمر تغییراتی می کند ، تغییراتی در چهره و رفتار . برخی به دلیل مراقبت های صحیح و سبک زندگی سالم و ژنتیک تغییر چندانی نمی کنند و به اصطلاح جوانی آنها پایدار است مثل هواشناس زن چینی که تصاویر منتشر شده از او در 22 سال گذشته این نکته را ثابت می کند .
هواشناس زن
در این بخش از سرگرمی نمناک تصویر انتخاب شده از ویدئوی گذر عمر 22 ساله خانم "یانگ" هواشناس زن چینی را مشاهده می کنید که بدون تملق باید گفت طی این سالها هیچ تغییری در چهره و جوانی او ایجاد نشده است و عکس او در سال 20 تفاوتی با تصویر او رد سال 1996 ندارد.
این ویدئو در روز جهانی زن منتشر شد و به عقیده ی کاربران فضای مجازی او حتی جوان تر از آن سالها هم شده.

عکس چهره جوان و بدون تغییر هواشناس زن چینی از 22 سال پیش تا امروز

هواشناس زن چینی

عکس 22 سال پیش هواشناس زن چینی

هواشناس زن چینی

هواشناس زن چینی

هواشناس زن چینی

هواشناس زن چینی

هواشناس زن چینی بدون تغییر و نشانه ای از پیری طی 2 دهه

هواشناس زن چینی

هواشناس زن چینی

هواشناس زن چینی

هواشناس زن چینی

هواشناس زن چینی

هواشناس زن چینی

هواشناس زن چینی

هواشناس زن چینی

هواشناس زن چینی

هواشناس زن چینی

چهره جوان هواشناس زن چینی بعد از 22 سال



نمناك

ویتامین ها و گیاهانی که باعث افزایش میل جنسی

می شوند.

آیا می توانید با ویتامین میل جنسی خود را افزایش دهید؟ در این مقاله کارشناسان ویتامین ها و گیاهانی را پیشنهاد می کنند تا به شما در ایجاد اشتیاق و افزایش میل جنسی کمک کند.

میل جنسی

Taz Bhatia، یک متخصص پزشکی در آتلانتا، می گوید: از دست دادن میل جنسی می تواند با کمبود ویتامین B همراه باشد که بر روی انرژی به طور کلی تاثیر می گذارد.” مکمل ها می توانند در کنار مواد غذایی حاوی ویتامین های B، شامل مرغ، گوشت گاو، تخم مرغ و سبزیجات برگ سبز کمک کنند.

برای این مهم است که چگونه بدن خود را بشناسید و بدانید که آیا بدن شما ویتامین ها و مواد معدنی کافی دریافت می کند یا خیر.

آنتی اکسیدان های بیشتری به رژیم غذایی تان اضافه کنید

شانون چاوز، درمانگر جنسی، می گوید: بهترین مکمل ها، آنتی اکسیدان ها هستند که از تولید طبیعی انرژی و هورمون بدن شما حمایت می کنند.” او توصیه می کند که ویتامین A و E – آنتی اکسیدان هایی که می توانند انرژی، گردش خون و رشد سلولی را افزایش دهند بیشتر مصرف شود. بسیاری از غذاهای سالم مانند میوه ها، سبزیجات، آجیل و غلات شامل مکمل های ویتامین هستند که شما برای حفظ میل جنسی به آنها نیاز دارید.”

برای درمان صحیح در وعده صبحانه، اسموتی انار و تمشک را که سرشار از آنتی اکسیدان است امتحان کنید.

مصرف روی را افزایش دهید

کمبود این ماده معدنی منجر به کمبود میل جنسی می شود. این ممکن است توضیح دهد که چرا یک غذای خاص اغلب به عنوان افزایش دهنده میل جنسی شناخته می شود: صدف ها دارای میزان زیادی روی هستند و می توانند به افزایش میل جنسی کمک کنند.”

سلنیوم بیشتری مصرف کنید

دکتر چاوز توصیه می کند سلنیوم، که یک ویتامین است که به طور طبیعی در آجیل، گوشت گاو، ماهی تن و دانه ها یافت می شود را باید بیشتر مصرف کرد. فقط با احتیاط آن را مصرف کنید زیرا در سطوح بالای بیش از 400 میکروگرم، می تواند عوارض جانبی، از جمله مشکلات قلب، کلیه ها و کبد را به دنبال داشته باشد و ممکن است خود را در معرض خطر قرار دهید و همچنین خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان را بیشتر می کند.

مصرف آرژنین می تواند موثر باشد

مطالعات اولیه نشان می دهد مکمل های L-arginine می تواند به افزایش میل جنسی ن کمک کند. نظریه آن این است که این مکمل می تواند جریان خون را به قسمت واژن افزایش دهد.

خوردن اسیدهای چرب امگا 3 بیشتر

دکتر Taz توصیه می کند که مقدار زیادی از این ترکیب در ماهی های چرب”، از جمله ماهی سالمون یافت می شود. این اسیدهای چرب با بهبود گردش خون و کاهش نشانه های افسردگی همراه است که هر دو جزء کلیدی سلامت جنسی هستند. دکتر تاز می گوید: ویتامین ها کلید بهبود جریان خون و عملکرد اندام های جنسی هستند.”

مصرف مکمل های خاص باشید

دکتر چاوز می گوید: مراقب مکمل هایی باشید که ادعاهای فوق العاده ای در مورد افزایش میل جنسی دارنددر واقع هیچ قرص جادویی برای این مورد وجود ندارد.” بهترین توصیه پزشکی و سلامتی خوردن سالم، ورزش، مدیتیشن، تمرین های کششی، آرامش، خنده، بازی کردن و انجام راه های درمانی است که به شما کمک می کند ذهن خود را پاک کنید و احساسات خود را پردازش کنید.”

ادویه جات مناسب

آیا ممکن است کلید یک زندگی عاشقانه در کابینت ادویه جات شما باشد؟ تحقیقات در سال 2013 نشان می دهد که جوز هندی عملکرد جنسی را بهبود می بخشد، حداقل در موش ها که اینطور بوده است در حالی که دکتر تاز ادعا می کند که بوی دارچین می تواند خلق و خوی شما را تغییر دهد. دکتر تاز می گوید: مطالعات نشان داده اند کسانی که عطر و بوهایی مانند دارچین، ترنج، چوب سدر و نعناع هندی استفاده می کنند، جذابیت و خواسته های بدنی خود را نشان می دهند و موجب تحریک می شوند.”

گیاه جینسینگ را امتحان کنید

جینسینگ به مدت قرن ها به افزایش میل جنسی در طب سنتی چینی شناخته شده است و برخی مطالعات نشان داده اند که می تواند به درمان اختلال نعوظ همراه با افزایش میل جنسی شما کمک کند.



هفت گنج


روش هایی موثر برای رهایی از احساس گناه.

روش هایی موثر برای رهایی از احساس گناه

روش هایی موثر برای رهایی از احساس گناه

 

گاهی اوقات خجالت زدگی و شرمندگی برای بعضی از افراد به قدری زیاد است که کل ذهن آن ها را درگیر می کند. ما به شما آموزش می دهیم که از طریق آن بتوانید به احساس گناه خود غلبه کنید و آرامش بیشتری داشته باشید.

 

1. بازی شرمنده شدن را تمام کنید.

زمانی که کار اشتباهی انجام می گیرد، طبیعتا همه ما به دنبال مقصر می گردیم که آن فرد مقصر معمولا خودمان هستیم اما احساس گناه هیچ کمکی به بهبود شرایط نمی کند و فقط به یاد داشته باشید که جهان بسیار پیچیده است 

 

ممکن است اتفاقات زیادی برای هرکس رخ دهد که تمام آنها را نتوانیم به درستی پیش ببریم و مدیریت کنیم. اصلا مهم نیست که اشتباهی انجام داده اید و فقط باید این موضع را قبول کنید که این احساس منفی هیچ کمکی به بهبود اوضاع نمی کند و هرچه سریع تر باید آن را کنار بگذارید.

 

2. ریشه گناه خود را پیدا کنید.

کمی در خودتان جستجو کنید و ببینید که دقیقا احساس گناه شما از چه چیزی نشات می گیرد، مثلا اگر باید پیگیری بیشتری برای درس های کودک خود داشتید و این کار را انجام ندادید، از خودتان بپرسید که علت و ریشه این بی توجهی از کجا نشات می گیرد 

 

ببینید که چه عواملی باعث این اتفاق و اشتباه شما شده است ؟ این کار باعث می شود که از احساس گناهی که دارید دور شوید و منطقی تر مسئله را بررسی کنید.

 

3. یک دفترچه برای این کار اختصاص دهید.

همزمان که احساس گناه به شما غلبه می کند، سریعا دفترچه مخصوص را برداشته و تمام احساسات، اتفاقات و اشتباهات خود را روی کاغذ بنویسید. دلایل این احساس گناه را با تمام جزئیاتی که در سر دارید، بنویسید. این کار ذهن شما را آرام می کند.

 

4. کمی عقب نشینی کنید.

زمانی که ذهنتان پر از احساس گناه و پشیمانی شده باید به خودتان زمان بدهید و خود را از مهلکه دور کنید که برای این کار می توانید به تعطیلات بروید و ذهنتان را از تمام مسائل آشفته زندگی خود دور کنید.

 

5. خودتان را در اولویت قرار دهید.

خود خواه نبودن یکی از نشانه های سلامت ذهن است ایران ناز اما مراقبت از خود را نمی توان به خود خواهی ربط داد ، پس حتما به فکر سلامت روح خود باشید و همیشه خودتان و حال خوبتان را در اولویت قرار دهید.

 

6. اشتباهات خود را تصحیح کنید.

گاهی اوقات انرژی و زمان زیاد را صرف فکر کردن به اشتباهات می کنیم هیچ کاری برای حل آن ها انجام نمی دهیم . به جای این افکار بهتر است که کمی خودتان را آرام کنید و بررسی کنید که چگونه می توانید اشتباهات گذشته را اصلاح کنید.

 

7. با خودتان دوست باشید.

یکی از راه های بخشیدن خود این است که خودتان مثل یک دوست به اشتباهات خود نگاه کنید. یک دوست صمیمی و خیر خواه هرگز به شما نیش و کنایه نمی زند و شما را سرزنش نمی کند ، بلکه به شما کمک می کند که چگونه بهتر از قبل باشید .

 

8. به این فکر کنید که شما یک تنه این اشتباه را انجام نداده اید.

عکس العمل منفی دیگران نسبت به شما می تواند این احساس گناه را چند برابر کند ، حتی اگر کار اشتباهی انجام نداده باشید. پس در چنین شرایطی بهتر است که خودتان را در معرض نظرات دیگران قرار ندهید و به این فکر کنید که این گناه و اشتباه فقط بر دوش شما نیست و عوامل مختلفی باعث این اتفاق شده است .

 

9. خودتان را ببخشید.

اکنون زمانی است که باید مهربانی را در حق خود تمام کنید و خود را ببخشید و یک نامه برای خود بنویسید و از خودتان عذرخواهی کنید و سپس خودتان را عفو کنید. اگر این گناه یا کار اشتباه را در حق کسی انجام داده اید نیز به همین روش از او عذرخواهی کنید.

 

10. نه بگویید.

نه گفتن را تمرین کنید که ریشه بسیاری از اشتباهات ما انسان ها این است که در وهله اول نتوانستیم نه بگوییم .

 

11. به آینده نگاه کنید نه به گذشته.

به جای این که به خودتان بگویید که ای کاش فلان کار را نمی کردم، باید بگویید که اکنون می توانم چه کار بهتری انجام دهم.

 

12. با دیدگاه دیگران آشنا شوید.

می توانید مستقیم یا غیر مستقیم وضعیت خود را برای چند نفر شرح دهید و دیدگاه آن ها را جویا شوید. گاهی اوقات متوجه می شوید که از دید دیگران اصلا گناهی انجام نداده اید و بیش از حد خودتان را آزار می دادید .

 

13. ویژگی های خوب خود را یادداشت کنید.

حال بعد از سرزش ها و یادآوری پشیمانی ها و خطا ها، زمان آن است که لیستی را از ویژگی های خوب خود تهیه کنید که با این کار احساس اعتماد بنفس و امنیت بالاتری می کنید.

 

14. اولویت های خود را بررسی کنید.

در یک کاغذ سه تا از مهم ترین اولویت های خود را یادداشت کنید. این اولویت ها می توانند همسر، فرزندان، شغل، تحصیل یا هر چیز دیگری باشد و اگر کاری که اشتباه انجام داده بودید ، ربطی به اولویت های شما نداشت، پس همین جا آن را نادیده بگیرید.

 

15. به خودتان هدیه دهید.

بله. برای شکست ها و اشتباهات زندگی نیز باید به خودتان هدیه دهید و به این معنا که توانستید از شکست خود درس بگیرید و در پی جبران آن باشید که این کار حس ارزشمند بودن را به شما القا می کند.

 

16.گناه خود را نادیده بگیرید.

تنها کسی که می تواند شما را کنترل کند، خودتان هستید . اگر رئیس، والدین، همسر یا هر کس دیگری حس گناه را به شما القا کرد، فقط خودتان هستید که می توانید کنترل افکار خود را داشته باشید ، پس اجازه ندهید که هیچ کس این احساس گناه را به شما القا کند و ان ها را نادیده بگیرید.

 

17. میانه رو باشید.

سعی کنید که در زندگی با هر چیزی بیش از حد خوشحال نشوید و از طرفی با هر اشتباهی بیش از حد ناراحت و سرزنش گر نباشید و همیشه احساس تعادل را در خود زنده نگه دارید.

 

. زمانی را به احساس گناه اختصاص دهید.

اگر افکار منفی دست از سر شما برنمی داشت، بهترین راه خلاص شدن از آن ها این است که پنج دقیقه یا بیشتر به ذهنتان اجازه دهید که تمام سرزنش هایش را انجام دهد و با آن مقابله نکنید و بعد از آن دیگر آن احساسات را کنار بگذارید و به خودتان یادآوری کنید که وقت سرزنش کردن تمام شده است.

 

19. از چیزهای تحت کنترل خودتان آگاهی پیدا کنید.

شما فقط یک نفر هستید و نمی توانید تمام مشکلات جهان را به عهده بگیرید، ببینید که تا کجا کنترل و احاطه دارید و در نتیجه خواهید دید که یک سری کارها از عهده شما به طور کل خارج است.

 

20. سوال های خود را بی جواب نگذارید.

احتمالا در مورد خطاهایی که کرده اید، حس گناه و سرزش و همچنین سوالات زیادی به سراغ شما آمده است. این سوالات را بی جواب نگذارید و به تمام آن ها پاسخ دهید تا راحت تر از افکار سرزنشی خلاص شوید.

 

21. خود نجوایی داشته باشید.

از معجزه کلام استفاده کنید و اگر احساس حقارت و شرمندگی بیش از حد به شما غلبه کرد، از کلام مثبت بهره بگیرید و مدام با خودتان تکرار کنید که لایق چه چیزهایی در زندگی هستید.

 

22. برای فردا برنامه ریزی کنید.

قرار نیست که همیشه زانوی غم بغل بگیرید و حسرت بخورید. بعد از کنار گذاشتن احساسات منفی با انرژی از جای خود برخیزید و برای فردای تان برنامه ریزی کنید.



ایران ناز


چای دارچین، اکسیر سلامتی.



خواص چای دارچین,چای دارچین,طرز تهیه چای دارچین

خواص چای دارچین

 

خواص چای دارچین

دارچین با طعمی تند و عطری خوشایند می‌تواند در درست کردن یک چای خوشمزه به مورد استفاده قرار گیرد. دارچین دارای طبع گرم و حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان، کلسیم، آهن، منگنز و فیبر است که هرکدام نقش مهمی در پیشگیری و درمان انواع بیماری ها دارند؛ بنابراین می‌توان از این نوشیدنی با عنوان اکسیر سلامتی یاد کرد.

 

ارزش غذایی دارچین

10 گرم دارچین حاوی:

24.7 کیلوکالری انرژی

0.12 گرم چربی

8.06 گرم کربوهیدرات

0.4 گرم پروتئین می‌باشد.

 

کاهش کلسترول، قند و چربی

بیماران دیابتی که به مدت ۴۰ روز، روزانه یک گرم دارچین به رژیم غذایی معمول خود افزودند، میزان قند خون، کلسترول و چربی‌های خونشان تا ۳۰ درصد کاهش یافت و کاهش میزان کلسترول، قند و چربی خون در بیماران دیابتی تاثیر مفیدی در بهبود سلامتی دارد. همچنین احتمال ابتلا به فشار خون بالا را کاهش میدهد. 

 

کاهش فشارهای عصبی و بهبود عملکرد ذهن

چای دارجین تسکین دهنده و از بین برنده فشارهای عصبی، آرام‌کننده و نشاط‌بخش است. همچنین خستگی و  سر دردهای ناشی از مشغله کاری را از بین میبرد. پارکینسون و آایمر دو بیماری عصبی هستند. مصرف دارچین برای درمان و کاهش روند رشد این بیماری‌ها مؤثر هست. دارچین باعث تقویت حافظه و تمرکز شده و کارایی مغز را افزایش می دهد.

 

رفع خستگی و دردهای عضلانی

چای دارچین باعث گشوده شدن رگ‌ها و بهبود گردش خون شده در نتیجه خستگی را رفع میکند، دردهای عضلانی را کاهش می دهد و از ابتلا به روماتیسم پیشگیری می‌کند. 

 

مقابله عفونت های باکتریایی و قارچی

می‌توان گفت چای دارچین اثری مشابه پنی‌سیلین و آنتی‌بیوتیک را داراست و تب را پایین می‌آورد. سینامالدئید (یک ماده شیمیایی موجود در دارچین سنا) می‌تواند در مقابله با عفونت های باکتریایی و قارچی کمک کند. افزودن دارچین به چای، گرفتگی سینه و مجرای تنفسی را التیام می بخشد و در برخی بیماران مبتلا به آسم و دارای خلط غلیظ در سینه مفید می‌باشد. 

 

دوست معده و روده

چای دارچین دوست معده است و در روده ها مانع از تشکیل نیتروز امین میشود و سیستم روده ای را تقویت میکند.

 

 

بهبود بیماری ام اس

دارچین می‌تواند پیشرفت بیماری ام اس را کاهش داده و بجای بعضی از داروهای گران قیمت که برای این بیماری استفاده می‌شوند، مصرف شود.

 

درمان دردهای قاعدگی

چای دارچین دردهای قاعدگی را تسکین می‌دهد، باعث کاهش خونریزی دوران قاعدگی شده و در درمان فیبرم‌های رحمی مؤثر است.

 

افزایش باروری

دارچین یک از گیاهان دارویی مفید برای درمان اختلالات نعوذ و کاهش میل جنسی در مردان می باشد و می تواند ناباروری در مردان را هم درمان کند. همچنین حاوی مواد مغذی به نام سینامالدئید است که با افزایش سطح پروژسترون و کاهش میزان تستوسترون در ن به افزایش باروری کمک می کنند.

 

لاغری و کاهش وزن

نوشیدن چای دارچین صبح و عصر می تواند باعث کاهش وزن و لاغری شود و علاوه بر آن به کاهش چربی شکم هم کمک می کند. دارچین را می توانید به چای سبز نیز اضافه کرده و از خواص آن برای لاغری بهره مند شوید. همچنین در صورت تمایل می توانید آن را با پودر زنجبیل نیز میل کنید.

خواص چای دارچین,چای دارچین,طرز تهیه چای دارچین

خواص چای دارچین

 

نحوه‌ی تهیه چای دارچین

به یک لیوان آب در حال جوشیدن یک عدد چوب دارچین افزوده کنید. اجازه دهید ۵ دقیقه در شعله ملایم و ظرف در بسته بجوشد پس از ولرم شدن می‌توانید مقداری عسل و چن قطره لیمو هم به آن اضافه کرده و میل کنید. 

 

• مصرف بیش از حد دارچین نیز می‌تواند عوارضی داشته باشد. به عوان مثال دارچین دارای ماده ای به نام کومارید است که مصرف بیش از حد آن می تواند به کبد آسیب بزند بنابراین توصیه می‌شود روزانه بیشتر از یک فنجان چای دارچین استفاده نکنید.

 

 

گردآوری: بخش سلامت بیتوته

 


راه هایی بی دردسر برای همیشه جذاب بودن.

به نظر می رسد افراد جذاب برای جذاب بودن همیشه در حال اجرای نمایش هستند. آیا تاکنون به مهمانی رفته اید و با شخص جدیدی آشنا شده اید که سرحال و سرزنده باعث می شود همگی احساس سرگرمی کامل کنید؟ شاید نتوانسته باشید دقیقاً آنچه را که آنها را بسیار جذاب می کند پیدا کنید اما شانس این وجود دارد که بتوانید کاریزمای آنها را پیدا کنید.

جذاب بودن

خوب، به نظر می رسد که شما برای جذب کردن افراد اطراف خود، نیازی به معجون ندارید و نباید حتما پوستی بی نقص، موهای براق یا مژه های بلند داشته باشید. از آنجا که راز جذاب بودن این است که اصلاً در مورد شما نیست. این در مورد افراد اطراف شما است و اینکه چگونه آنها را احساس می کنید.

شما می توانید شوخ ترین و زیباترین زن اتاق باشید اما اگر به جای اینکه برای جذاب بودن بیش از حد تلاش کنید به سمت درونیات متمرکز شوید، در بخش کاریزما کم کم خوب ظاهر می شوید. شما حتی لازم نیست یک برون گرای واقعی باشید فقط باید مراقب باشید. اگرچه ممکن است هنگام شروع کار عادت نداشته باشید و معذب باشید اما در نهایت طبیعی ترین چیز در جهان خواهد بود. در اینجا راه های واقعی و بی دردسر برای همیشه جذاب بودن وجود دارد.

هشدار مهم: تلاش زیادی می طلبد اما در نهایت احساس خوبی دارد!

برای همیشه جذاب بودن از دیگران سوالاتی بپرسید و واقعاً به جوابها گوش دهید

گوش دادن حقیقی یکی از کم دردسر ترین و مهمترین مهارت ها برای جذاب بودن است. در موقعیت های اجتماعی، گوش دادن فعال می تواند حتی برای خجالتی ترین افراد مفید باشد. همه دوست دارند در مورد خود و علایق خود صحبت کنند. با پرسیدن سوال و توجه به پاسخ ها می توانید جذابیت داشته باشید. از مکالمات شگفت انگیز و چیزهای زیادی در مورد آنچه مردم را درباره شان حرف می زنند، بیاموزید و جذاب ترین فرد در جمع باشید.

خوب، حالا چگونه این کار را انجام دهید؟ به چیزی که شخص مقابل می گوید، گوش داده و در همان مورد هر سوالی که می توانید بپرسید بدون اینکه به نظر برسد او را بازجویی می کنید. به عنوان مثال، اگر با کسی صحبت می کنید که می گوید یک استنداپ کمدین است، می توانید بپرسید: اولین شوخی شما چه بود؟” اگر نمی توانید به سؤالات خاصی فکر کنید ، فقط چیزی را در امتداد صحبت او بیان کنید. وقتی در حال حرف زدن درباره کسی است به او بگویید: وای! درباره فلانی بیشتر بگویید.”

یک هشدار: اگر در یک محیط شخصی با یک متخصص صحبت می کنید (به طور مثال در یک مهمانی با یک دندانپزشک ملاقات دارید)، سعی نکنید آنها را به عمل وادارید: از او نپرسید که چرا لثه شما درد دارد!

تکرار کردن آنچه که می شنوید بسیار جذاب است

یکی از مؤلفه های گوش دادن فعال و درست، تکرار است. تکرار آنچه یک گوینده به شما می گوید، نشانگر این است که شما به آنها گوش می دهید و به دنبال درک آنچه می گویند هستید و نگران تکرار طوطی وار خود نباشید! گوش دادن فعال روشی است که نشان می دهد شما واقعاً به آنچه شخص دیگری می گوید توجه می کنید، به جای اینکه فکر کنید پاسخ بعدی شما چه خواهد بود، خلاصه و جوهر پیام را تکرار کنید، سپس سؤال کنید. به عنوان مثال، اگر شخصی که با او صحبت می کنید، می گوید: پاهای من درد می کند ، زیرا من اولین مسابقه ماراتن خود را اجرا انجام دادم” ، می توانید پاسخ دهید ، یک ماراتن! این عالی است. بنابراین پاهای شما اکنون درد زیادی را تحمل می کند درست است؟” این یک تقلید دقیق نیست بلکه یک تعارف و سؤالیست که باعث می شود نشان دهد پیام او برای شما ارسال شده است.

با پاسخ دادن به این روش، نشان می دهید که در حال گوش دادن هستید و یک سؤال برایتان پیش آمده که گفتگو را ادامه خواهد داد.

به زبان بدن دقت کنید

یک فریب مخفی برای جذب مردم به شما این است که: حرکات آنها را تقلید کنید. اگر آنها دستانشان را گره زدند، شما هم همین کار را کنید. آیا آنها نوشیدنی خود را می نوشند؟ شما هم یک جرعه بنوشید. اگر آنها پاهایشان را جمع کردند، شما هم این کار را انجام دهید. این تکنیک آینه سازی” نامیده می شود و معمولاً وقتی در حال صحبت با شخصی هستید که ارتباطی با آنها دارید به طور طبیعی اتفاق می افتد اما انجام این کار به صورت آگاهانه به شما کمک می کند به هم نزدیک تر شوید اگر در حال حاضر ارتباطی نداشته باشید. همچنین می توانید از سرعت و حجم صدای صوتی شخص مقابل آینه سازی کنید تا در نزدیکی شما احساس راحتی کند. آینه سازی کمک می کند تا طرف مقابل احساس درک متقابل کند. با این حال، مراقب باشید که در مورد آینه سازی ظریف باشید و این کار را فقط در مواردی انجام دهید که قبلاً ارتباط چشمی برقرار کرده اید و کمی رابطه با شخص مقابل برقرار شده است.

مربی دوست یابی Claudia Cox از Text Weapon، راهنمایی هایی در این زمینه دارد که چگونه می توانید زبان بدن خود را باز و گرم جلوه دهید. او گفت که بازوهای خود را باز نگه دارید و پاهای خود را جمع نکنید که می تواند این پیام ناخودآگاه را از طرف شما بفرستد که از نظر جسمی و از نظر عاطفی بسته هستید.

جذاب بودن

هیچ چیز مانند لبخند زدن با چشمانتان شما را جذاب نمی کند

به نظر می رسد خیلی ساده باشد اما حقیقت دارد و لبخند شما خیلی تاثیر گذار است Caleb Backe، مربی زندگی و متخصص سلامتی Maple Holistics، در توضیح این مورد می گوید: صورت شما نوعی ارتباط خاموش است. اگر می خواهید بدون تلاش خیلی سخت جذاب باشید، سعی کنید لبخند بیشتری بزنید. شما با این کار به دیگران می گویید که برای ارتباطات آماده هستید. ”

گفته می شود، همه لبخندها برابر نیستند. اگر به کسانی که بیشتر با چشمانشان می خندند دقت کرده باشید، اهمیت لبخند زدن” از چشمان خود را درک می کنید. وقتی واقعاً لبخند می زنید، چشمان شما کمی کشیده می شود، در حالی که یک لبخند اجباری فقط بر عضلات دهان و فک متمرکز می شود. یک لبخند طبیعی در حین انجام این کار فقط احساس بهتری نخواهد داشت، بلکه در سطح ناخودآگاه نیز منتقل می شود و نشان می دهد که شما دوستانه و قابل اعتماد هستید در حالی که یک خند معمولی با فک فقط می تواند حسی سطحی و تصنعی را منتقل کند.

بیشتر از آنچه جالب است علاقه نشان دهید

جذاب بودن به معنای جالب توجه و خاص بودن در میان افراد اطراف شما است زیرا آنها این احساسات شیرین را با بودن در اطراف شما مرتبط می کنند. هانس شومان، مربی اجرایی زندگی توصیه می کند: تنها کاری که باید انجام دهید این است که در مورد آنها و در مورد موضوعات مورد علاقه آنها سوال کنید. این روش ساده مخصوصاً برای افراد درونگرا که بعضی اوقات ادامه گفتگو برایشان دشوارتر است، مناسب است.” وی توضیح داد كه لبخند زدن و ارائه كلام تشویقی به شخصی كه با او صحبت می كنید ممكن است باعث شود كه آنها اعتقاد داشته باشند كه با شما بودن جذاب و سرگرم کننده است”. با این حال ، وی هشدار داد كه بهتر است بیش از حد” از آن استفاده نكنید تا جایی كه این گفتگو به یك مصاحبه یك طرفه تبدیل شود.”

در این گفتگو لازم نیست فقط به شخص دیگر توجه کنید. آیا می خواهید در مورد خود صحبت کنید؟ کلیدواژه های مهم را به غریبه ها بدهید تا بتوانند با آن کار کنند، خواه موضوع در مورد یک تکه جواهر باشد، خواه یک تی شرت از آخرین تور گروه مورد علاقه شما یا حتی فقط یک مانیکور زیبا باشد.

ایجاد احساسات عالی در اطرافیان

افراد جذاب فقط مکالمه گرایان سرزنده نیستند آنها همچنین حسی را در شما ایجاد می کنند که احساس گرما و سرزندگی می کنید و پس از تعامل با آنها خوب و خوشحال خواهید بود. دکترای روانشناس و متخصص روابط جنسی نیویورک، لورل اشتاینبرگ می گوید: جذاب بودن بدان معنی است که شما از طرف دیگران که از حضور شما در بحث لذت برده اند، مورد استقبال خوبی قرار گرفته اید. برای رسیدن به این هدف، به سادگی آنچه را که اشخاص دیگر در اطراف شما دوست دارند به دست آورند، در نظر بگیرید. کلمات و حرکاتی که باعث می شود احساس کنید اگر کسی به این ترتیب به شما رفتار کند خوشحال می شوید را به آنها نشان دهید.”

شما ممکن است بخواهید که بسته به بستر تعامل شما، افراد احساس متفاوتی داشته باشند. دکتر تسینا توصیه کرد: انرژی خود را با انرژی افراد در این رویداد مطابقت دهید. بدیهی است اگر در حال رقصیدن یا مهمانی باربیکیو هستید، سطح انرژی بسیار بالا خواهد بود. اگر در یک مهمانی دورهمی صحبت می کنید، بحث در مورد كتابها یا نشستن برای شام، انرژی ملایم تر و متمرکز تری لازم خواهد داشت. ”

به یاد آوردن نام افراد کاری است که افراد جذاب انجام می دهند

در بعضی از موارد فراموش کردن اسامی باعث می شود مردم احساس بدی از فراموش شدن داشته باشند، بنابراین یک راه عالی برای همیشه جذاب بودن نزد یک شخص جدید در زندگی شما فقط به یاد آوردن نام او است. به خاطر سپردن همه افرادی که با آنها روبرو می شوید، کار دشواری است، به خصوص اگر همزمان با یک دسته از افراد جدید ملاقات کنید اما ترفندهایی برای آسانتر کردن این مسئله وجود دارد. چستر سانتوس مربی بین المللی حافظه” توصیه کرد که برای اولین بار نام آنها را تکرار کنید. به عنوان مثال ، اگر شریک زندگیتان شما را با عموی خود کنی” آشنا می کند بگویید خیلی خوشحالم که شما را ملاقات کردم، عمو کنی!”

ران وایت ، برنده دو ساله قهرمانی حافظه ملی می گوید: تا قبل از معرفی، از خود بپرسید که نام این شخص چیست، این کار شما را وادار می کند که تمرکز خود را بر روی گرفتن جواب بگذارید. شما همچنین می توانید بر روی چیزهای جالب توجه در مورد ظاهر فرد (مانند چشم های آبی آنها) یا تصویر ذهنی از فرد تمرکز کنید که به شما در یادآوری نام آنها کمک می کند (مانند تصویر کردن عمو کنی در یک لباس نارنجی رنگ در پارک جنوبی).

و فقط در صورتی که با کسی روبرو شوید و مطمئن نیستید که قبلاً ملاقاتش کرده اید یا خیر ، از جمله بسیار خوشحال شدم از دیدن شما” به جای دیدار با شما بسیار عالی بود” استفاده کنید.

برای همیشه جذاب بودن به رفتارهای خود توجه کنید

این نکته به نظر می رسد بسیار اساسی است اما باور کنید یا نه باید گفت: رفتار خوبی داشته باشید! وماً لازم نیست بدانید که چنگال در چه اندازه ای برای سالاد و کدام یک برای میگوها مناسب است اما چیزهای ساده ای مثل گفتن لطفا” و تشکر از شما” در مدت زمان طولانی می تواند تاثیر مناسبی در جذاب بودن شما داشته باشد. استفاده از رفتار مناسب نشان می دهد که شما مورد توجه دیگران هستید و همین امر باعث می شود افراد بخواهند در کنار شما باشند.

در ادامه تلاش شما برای همیشه جذاب بودن، موردی که باید رعایت شود این است که احترام بگذارید. کسی که به دیگران احترام بگذارد و خوش اخلاق باشد خودش هم مورد احترام قرار می گیرد. هیچ چیز جذاب تر از رفتار کردن با دیگران در عین احترام نیست زیرا احترام حاکی از توانایی همدلی و نگاه به ورای خود است. این بدان معنا نیست که فقط در هنگام مهمانی برای شام با همه افراد در یک مهمانی یا سر میز خود مودب باشید بلکه مهربان بودن با پیشخدمت، راننده یا حتی شخصی که از نظر طبقه اجتماعی از شما پایین تر است هم اهمیت دارد.

افراد جذاب باید در لحظه حضور داشته باشند

بخش بزرگی از جذاب بودن حضور در لحظه است. اگر در لحظه ورود و مکالمه ای که انجام می دهید کاملاً غوطه ور شوید و به بعد از آن فکر نکنید، این بدان معناست که هر کس دیگری که در اطراف شما نیز خواهد بود می تواند از حضور شما لذت ببرد. بنابراین در مورد آینده نگران نباشید! از اکنون لذت ببرید.

استیسی کاپریو، مربی زندگی بهتر می گوید: بخشی از جذاب بودن بدون دردسر انتظار نداشتن از اثر متقابل است مانند تلاش برای فشار آوردن به شخصی مهم یا دوست شما و تلاش برای تحت تأثیر قرار دادن آنها یا حتی تلاش کردن برای آنکه آنها را مجبور کنید دوباره شما را ببینند. ” وی افزود: در عوض، حضور کامل در لحظه با شخص، انتظار نداشتن در ازای کاری که انجام می دهید و یا عدم تلاش برای فشار آوردن در مورد هر چیزی یکی از رازهای جذاب بودن بی دردسر است و منجر به این می شود که اشخاص دیگر که واقعاً مایل به در کنار شما بودن هستند، وقت شان را با شما بگذرانند. بهتر است اجازه دهید آنها برای بودن با شما به شما فشار بیاورند.”

دکتر تسینا اظهار داشت که دعوت به یک نوشیدنی یا قهوه می تواند کم فشار باشد و باعث می شود شخص مقابل بدون اینکه احساس خستگی کند، احساس ویژه ای در کنار شما داشته باشد.

جذاب بودن

برای همیشه جذاب بودن کارهای خانه خود را قبل از ترک خانه انجام دهید

اگر قرار ملاقات با افراد جدید یا گروه های ارتباطی دارید، قبل از عزیمت به هر رویدادی که در آن شرکت خواهید کرد، کارهای خانه را انجام دهید. دكتر تینا بی. تسینا، روان درمان و نویسنده، گپ زدن در مورد فرهنگ مردمی را به عنوان ابزاری برای باز کردن گفتگو میان میهمانان خود توصیه می کند. دکتر تسینا می گوید: موضوعات مختلفی را برای گفتگو در مورد موضوعات مختلف بخوانید بدین صورت در هر زمینه ای وقتی کسی می خواهد با شما صحبت کند، حرفی برای گفتن خواهید داشت.”

اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید به Google Trends نگاهی بیندازید تا ببینید مردم در حال حاضر چه چیزی را مطالعه و جستجو می کنند. شما حتی می توانید در شبکه های مجازی ببینید چه چیزی در منطقه خاص شما داغ است که ممکن است به خودی خود یک موضوع جالب برای گفتگو باشد.

از دیگران تعریف کنید تا واقعاً آنها را افسون کنید

به اطرافیان خود از جمله درونیات آنها توجه کنید و از آنها استفاده کنید تا به شما در پیروزی بهترین فرد جمع کمک کند. دکتر تینا بی. تسینا، رواندرمانگر و نویسنده می گوید: به اطراف خود نگاه کنید و به دنبال ارتباط دوستی بگردید. توجه کنید که چه کسی در اطراف شماست و چه چیز جالب و جذابی در مورد آنها وجود دارد، درست از همان تعریف کنید. ” نکته اصلی در اینجا تعاریف عمومی مانند لباس خوب” نیست. این باید خیلی خاص تر باشد و معمولاً با یک سؤال که حدس زده اید دنبال شود. به عنوان مثال می توانید بگویید، چه ساعت جالبی! از کجا آن را خریده اید؟” یا می توانید چیزی شبیه به آن بگویید، آن سایه بنفش، باورنکردنی به نظر می رسد! آیا همیشه آرایش خود را با لباس هایتان ست می کنید؟”

خاص بودن باعث می شود فرد دیگر احساس دیده نشدن نداشته باشد و این باعث می شود تعامل احساستان واقعی تر باشد و احساسات منفی کمتری مانند احساس شرم داشته باشید. پرسیدن یک سؤال باعث می شود تا شخص دیگر در حال گفتگوی یک طرفه نباشد و باعث شود آنها احساس کنند که شما به عنوان یک شخص تحت تاثیر آنها قرار گرفته اید که بسیار خوب است.

اگر می خواهید جذاب به نظر برسید به میزبان خود کمک کنید

اگر در یک مهمانی هستید و احساس خجالتی بودن یا بی دست و پایی و عدم اطمینان از چگونه نزدیک شدن به هر کسی دارید، حضور خودتان را مفید کنید تا اعصاب شما را تسکین دهد و همچنین کار میزبان یا مهماندار شما را آسان تر کند. روان پزشک و نویسنده دکتر تینا بی. تسینا گفت: داوطلبانه برای یک کار پیشقدم شوید تا شما را نه تنها نزد میزبان بلکه نزد سایر میهمانان محبوب کند زیرا این امر نشان می دهد شما ملاحظه گر و مفید هستید. این امر به ویژه در صورتی که برای اولین بار در یک رویداد خاصی باشید صادق است.

اگر قبلاً این جمع را تجربه نکرده اید، توصیه می کنیم یک” کار برای انجام دادن پیدا کنید. فقط نگویید” برای کمک من چه کاری می توانم انجام دهم؟ درعوض ، داوطلب چیز خاصی شوید: به افراد خوشامد بگویید و کت هایشان را تحویل بگیرید، یا سفره را بچینید و یا لیوان نوشیدنی ها را دوباره پر کنید.” دکتر تسینا می گوید: این کار احساس تعلق خاطر به شما می دهد، بهانه ای بزرگ برای دیدار با همه فراهم می کند و شما به اندازه کافی مشغول خواهید بود تا عصبیت و استرس خود را پنهان کنید. میزبان یا مهماندار سپاسگزار خواهد بود و بعداً شما را به یاد می آورد.”

اگر می خواهید جذاب باشید همیشه از خود حرف نزدنید

اگر یک مهمان در مهمانی در مورد پخت کیک مخملی قرمز صحبت می کند و شما نیز به دلیل دسرهای توت فرنگی تان معروف هستید، سعی نکنید تسلط بر شخص دیگری را در حوزه تخصص خود داشته باشید. این فقط اذیتش می کند ماریا شكوروتس، مربی زندگی و ارتباطات توصیه كرد: فقط از این دعوت استفاده نکنید تا در مورد خود صحبت كنید در واقع گوش دهید و درگیر شوید. نوبت شما برای به اشتراک گذاشتن چیزی جذاب هم فرا خواهد رسید!”

درعوض ، از موقعیت مشترک خود به عنوان فرصتی استفاده کنید تا از شخص مقابل سؤال بپرسید و گزارشی بسازید که باعث شود احساس ارزش و اهمیتی برای شما ایجاد کند. به عنوان مثال، از او بخواهید یک نکته را بگوید: آیا ماده مخفی برای خوشمزه تر شدنش دارید؟” یا می دانید، من عاشق پختن کیک مخملی قرمز هستم اما واقعاً سخت است. آیا شما راه حلی ساده تر برای آن دارید؟”

جذاب بودن

بهترین راه برای جذاب بودن این است که خودتان باشید

خودتان منحصر به فرد باشید و از خودتان شرمسار نباشید. اسکات هادسون در مورد جذاب بودن می گوید: احمق باشید، بی حیا باشید اما بگذارید خود اصیلتان باشید. مردم عاشق شخصیت های منحصر به فرد هستند.” شما ممکن است سالها خود را صرف تلاش ناامید کننده برای ساختن خودتان کنید تا جا بیفتید اما حقیقت این است که خود واقعی تان جذاب ترید! به خودتان اجازه دهید آنچه را که واقعا دوست دارید دوست داشته باشید! اگر یک سرگرمی عجیب و یا وسواس خاص دارید، به خودتان اجازه دهید از خود لذت ببرید. علاقه هایتان هر چه که هستند همیشه برای آنها پا فشاری کنید!”

این همچنین به معنای این است که به خود اجازه دهید بدون احساس گناه از همه چیز لذت ببرید. اسکات هادسون توضیح می دهد: همانطور که می خواهید زندگی کنید. با زندگی کردن برای دیگران زندگی خود را هدر ندهید. با اجازه دادن به خود واقعی تان، اصیل بمانید و به همه افراد اطراف خود اجازه دهید که خودشان باشند. (و این شما را بسیار دوست داشتنی می کند.) ”



هفت گنج


۱۰ فایده شگفت‌انگیز پیاده روی در طبیعت برای سلامتی.

فواید پیاده‌ روی در طبیعت برای سلامت جسم و ذهن

آیا پیاده روی در طبیعت به سلامتی ما کمک می‌کند یا اینکه تنها یک سرگرمی ساده به حساب می‌آید؟ برخی افرادی که با فواید پیاده‌روی آشنا هستند باور دارند که فرقی نمی‌کند کجا پیاده‌روی کنند؛ در طبیعت، در باشگاه یا در خانه. اما این باور اشتباه است و پیاده‌روی در طبیعت می تواند فواید شگفت‌انگیزی برای سلامت جسم و روح افراد داشته باشد. پس دفعه بعد که کسی شما را برای پیاده روی در طبیعت (هایکینگ یا پیاده‌گردی) دعوت کرد، از این درخواست برای کمک به سلامتی‌تان تشکر کنید؛ چراکه فواید بی‌نظیری برای سلامت روان و جسم شما دارد. همراه ما باشید. در ادامه با مهم‌ترین فواید پیاده روی در طبیعت برای سلامت ذهن و جسم بیشتر آشنا می‌شوید. همچنین چند راهبرد را می خوانید که به شما کمک می کنند پیاده روی در طبیعت را در برنامه‌هایتان بیشتر کنید.


فواید پیاده روی در طبیعت

۱. افزایش تناسب اندام

تنها یک ساعت پیاده‌روی در طبیعت بسته به میزان شیب و وزن بارتان می‌تواند موجب سوزاندن بیش از ۵۰۰ کالری انرژی شود. پیاده‌روی در گذرهای خاکی و چمن‌زارها نسبت به پیاده‌روی بر روی آسفالت و بتن، فشار کمتری به زانو و قوزک پا وارد می‌کند. با انتخاب مسیرهای شیب‌دارتر، روند کاهش وزن و تناسب اندام نیز سرعت خواهد گرفت. بااین‌کار نه‌تنها کالری سوزی بیشتر خواهد شد، بلکه تحقیقات نشان می‌دهند که حضور در ارتفاعات، خود نیز می‌تواند به لاغری کمک کند.

۲. کنترل کامل تمرینات

فواید پیاده‌ روی در طبیعت برای سلامت جسم و ذهن - در پیاده روی در طبیعت خودتان می توانید شدت فعالیت تان را مشخص کنید.

با پیاده‌روی در طبیعت، خودتان می‌توانید شدت فعالیت فیزیکی‌تان را مشخص کنید. چه قصد عبور از مسیرهای راحت را داشته باشید و چه بخواهید از مسیرهای سخت و کوهستانی عبور کنید، تعیین همهٔ اینها با خودتان است. خودتان می‌توانید سرعت و مسافت‌تان را مشخص کنید. می‌توانید تصمیم بگیرید که پیاده‌روی ساده‌ای در هنگام غروب داشته باشید یا مسیری سخت و طولانی را طی کنید. دیگر نیازی نیست به حرف‌های مربی‌تان گوش کنید که از شما می‌خواهد سخت‌تر تلاش کنید.

۳. ایجاد هماهنگی در کل بدن

پیاده‌روی منظم می‌تواند به باسن شکل بهتری ببخشد؛ اما پیمودن مسافت‌های پرشیب و صخره‌ای می‌تواند تمرین کاملی برای کل بدن‌تان باشد. طی‌کردن این مسیرها، به تقویت ماهیچه‌های تمام بدن‌تان به‌ویژه نیم‌تنهٔ پایینی بدن و تقویت ماهیچه‌های چهارسر ران، سرینی و همسترینگ منجر می‌شود. با حمل کوله‌پشتی نیز می‌توانید استقامت و قدرت نیم‌تنهٔ بالایی‌تان را افزایش دهید.

۴. کمک به پیشگیری و کنترل دیابت

پیاده‌گردی در مسیرهای معمولی می‌تواند با کاهش قند خون به پیشگیری و کنترل دیابت کمک کند. پیاده‌روی در طبیعت، عضلات‌تان را به‌خوبی تمرین می‌دهد و موجب می‌شود گلوکز موجود در جریان خون به انرژی تبدیل گردد.


۵. کمک به کاهش فشار خون و کلسترول

پیاده‌گردی منظم در مسیرهای آسان می‌تواند به کاهش فشار خون و کاهش کلسترول کمک کند و درنتیجه خطر بروز بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی را کاهش دهد. پیاده‌گردی در سراشیبی می‌تواند موجب تأثیر دوبرابری بر کاهش قند خون و بهبود مقاومت گلوکز شود.

۶. هایکینگ‌درمانی

طبق برخی مطالعات، فواید فیزیکی پیاده‌روی در طبیعت بیش از کمک به سلامت قلب و عروق است و حتی می‌تواند به بهبود و ریکاوری بیماران مبتلا به سرطان نیز کمک کند. براساس مطالعۀ منتشرشده‌ای در مجلهٔ بین‌المللی پزشکی ورزشی، هایکینگ در مسافت طولانی می‌تواند ظرفیت آنتی‌اکسیداتیو را افزایش دهد و به مبارزه با بیماری در خون بیماران سرطانی کمک کند. مطالعهٔ دیگری نشان داد بهبودیافتگان از سرطان سینه که به‌طور منظم پیاده‌گردی می‌کردند، باور دارند که این فعالیت فیزیکی در فرایند درمان سرطان آنها مؤثر بوده است.

۷. حضور در فعالیت‌های اجتماعی

معمولا افراد با دوستان‌شان در طبیعت پیاده‌روی می‌کنند. ملاقات منظم آخر هفته یا طی‌کردن مسیر طولانی همراه با دوستان می‌تواند علاوه‌بر بهبود سلامتی جسمی به تقویت ارتباط با دیگران نیز کمک کند. همچنین قرارگرفتن در جمع‌های بزرگ‌تر، شما را تشویق می‌کند که این عادت را در زندگی‌تان نهادینه کنید. پیاده‌روی در طبیعت برای‌تان دیگر به سختیِ گذشته نخواهد بود و راحت‌تر آن را انجام می‌دهید.

۸. افزایش خلاقیت

مطالعه‌ای نشان داده است که گذراندن وقت در بیرون از خانه، توجه، خلاقیت و مهارت حل مسئله را حدود ۵۰ درصد افزایش می‌دهد. نویسندگان مطالعه اشاره کردند که نتایج این دستاورد با خاموش‌کردن ابزارهای فناوری می‌تواند در یک سطح باشد. پژوهشگران دانشگاه استنفورد همچنین دریافتند که راه‌رفتن بیش از نشستن به افزایش خلاقیت کمک می‌کند.



۹. افزایش سطح خوشحالی و ازبین‌بردن افسردگی

تحقیقات نشان داده‌اند که پیاده‌روی در طبیعت می‌تواند درمان کمکی برای بهبود افسردگی مزمن باشد. همچنین این فعالیت می‌تواند الهام‌بخش کسانی باشد که به‌دنبال سبک زندگی فعال‌تری هستند.

۱۰. ارتباط با طبیعت

فواید پیاده‌ روی در طبیعت برای سلامت جسم و ذهن - بودن در طبیعت به افزایش حس آرامش و تندرستی منتهی می شود.

بودن در طبیعت، دوری از زندگی روزمره و تکنولوژی می‌تواند به افراد اجازه دهد که با طبیعت ارتباط بهتری برقرار کنند. این امر به افزایش حس آرامش و تندرستی منتهی می‌شود.

راهبردهایی برای برخورداری بیشتر از فواید پیاده‌روی در طبیعت

  • آرام شروع کنید: بهتر است ابتدا از مسیرهای آسانِ محلی برای پیاده‌گردی استفاده کنید. به‌مرور می‌توانید مسیرهای سخت‌تر و ناهموارتر را انتخاب کنید.
  • مسیرهای شیب‌دارتر را انتخاب کنید: افزایش شیبِ مسیر تأثیر چشمگیری بر افزایش ضربان قلب و افزایش کالری سوزی دارد. افزایش شیب بین ۵ تا ۱۰ درصد می‌تواند کالری مصرفی را بین ۳۰ تا ۴۰ درصد افزایش دهد.
  • مسیرهای ناهموار را انتخاب کنید: انتخاب مسیرهای ناهموار باعث می‌شود عضلات سخت‌تر کار کنند و استقامت و تعادل‌تان افزایش یابد.
  • کوله‌پشتی‌تان را سنگین کنید: بهتر است با قراردادن چیزهایی در کوله‌پشتی، وزن آن را افزایش دهید. برای این کار، آب گزینهٔ خوبی است. افزایش وزن کوله‌پشتی‌تان به مقدار ۵ تا ۷ کیلوگرم می‌تواند میزان کالری مصرفی‌تان را ۱۰ تا ۱۵ درصد افزایش دهد و به تقویت عضلات پشت‌تان کمک کند.
  • شرایط هایکینگ را بازسازی کنید: در روزهایی که فرصت کافی برای هایکینگ ندارید، می‌توانید در مسیرهای شیب‌دار و با کوله‌پشتی پیاده‌روی کنید تا همچنان مهارت پیاده‌گردی و آمادگی بدنی‌تان را حفظ کنید.

نکاتی برای افزایش ایمنی

  • یک نفر را همراه خود ببرید. بهتر است پیاده‌روی در طبیعت را تنها نروید. یک نفر یا یک گروه می‌تواند به شما در مسیریابی کمک کند و در صورت آسیب‌دیدگی، همراه‌تان باشد. هرچه مهارت‌تان افزایش یابد، با خیال راحت‌تری می‌توانید به‌تنهایی پیاده‌گردی کنید.
  • خودتان را پیش از رفتن کاملا آماده کنید: ابتدا با نقشهٔ منطقه آشنا شوید، وضعیت آب‌وهوا را بررسی کنید و متناسب با آن، لباس و وسایل بردارید. اگر احتمال بروز طوفان وجود دارد، بهتر است از برنامه ریزی خود برای پیاده گردی چشم‌پوشی کنید.


سایت چطور


اطلاعات عمومی و آیا میدانید.  

 
اطلاعات عمومی و آیا میدانید های جالب و خواندنی سری 2 که شاید تا کنون از آنها بی خبر بوده اید و خواندن آن اطلاعات عمومی شما را بالا می برد.

آیامیدانید کم خوابی میتواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف نموده و قابلیت مقابله با عفونت ها را کاهش دهد

آیا میدانید

آیا می دانید گوش و بینی در تمام طول عمر رشد می کنند


آیا می دانید پرتقال خونی تاثیر زیادی در پیشگیری از سرطان دهان و سرطان سینه دارد!


آیا میدانید:که ن زودتر از مردان یخ می زنند


آیا می دانید:گوریل را برای این گوریل نامیده اند که علاقه زیادی به خوابیدن روی ریل قطار دارد.


آیا میدانید:81 درصد صحبت انسان ها در روز، گفت وگویی است که در ذهن خودشان انجام می دهند



آیا میدانید

آیا میدانید و اطلاعات عمومی سری دوم

آیا میدانید قطر شاهرگ گردن 6 میلیمتر میباشد!


آیا میدانید از هر 8500 نفر فقط یک نفر قلبش در سمت راست هست


آیا می‏دانید:استرس در نتیجه ازمایش خون تاثیر می گذارد. مثلا میزان قند خون را افزایش می دهد.


آیا میدانستید که خرس کوالا هرگز آب نمی نوشد و آب مورد نیاز خود را با خوردن برگ گیاهان تامین می کند؟


آیا میدانید موشهای صحرایی سالانه یک سوم ذخایر غذایی جهان را نابود میسازند!


آیامیدانید آتن، پایتخت یونان، تنها پایتخت اروپایی است که برای شهروندان مسلمان مسجد ندارد


آیا میدانید:بادام هندی متعلق به جنوب شرقی برزیل است


آیا می دانید داوینچی با یک دست می نوشت و با دست دیگر نقاشی می کشید


آیا می‏دانید:بعضی از میکروب ها بعد از 3 میلیون سال که یخ های سیبری بیرون اوره شده اند هنوز زنده بودند.


آیا می دانید :کرم خاکی نه می بیند و نه می شنود.


آیا می دانستید که لایه پوستی که آرنج دست را پوشانده هر 11 روز یک بار عوض می شود!


آیامیدانید پهباد های به غنیمت گرفته شده از آمریکا در ایران شبه سازی شده و خط تولید انبوه آنها نیز راه اندازی شده است


آیا می‏دانید:آسیایی ها کمتر از مردمان چهار قاره دیگر به بیماری های قلبی و سرطان مبتلا می شوند.


آیا می دانید علت رفتن امام حسین از مدینه این بود که حاکم مدینه از حضرت، بیعت با یزید فاسق را خواسته بود!


آیا میدانید:کانگروها نمیتوانند عقب عقب راه بروند


آیا می دانید:لاما شتر بدون کوهانی است که به هنگام عصبانیت بر صورت طرف مقابل تف می اندازد.


آیا میدانید استرس تا 5 برابر سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد


آیا می دانید که فک گربه ها بالا و پایین می رود اما به هیچ وجه چپ و راست نمی شود!


آیا میدانید اسکنر 48 سال پیش اختراع شده است


آیا می دانید یش از 51 درصد مردم جهان تا به حال نه با کسی از طریق تلفن حرف زده اند و نه کسی به آن ها زنگ زده است!


آیا می دانید که ریه سمت راست بیشتر از ریه سمت چپ هوا میگیرد!


آیا می دانید 31 برابر جمعیتی که امروزه بر روی کره زمین است در زیر خاک مدفون اند


آیا میدانید جلیقه ضد گلوله ، ضد آتش ، برف پاک کن شیشه و چاپگرهای لیزری را ن اختراع کردند


آیامیدانید خطوط موجود بر تن گورخرها به نوعی به استتار آنها در مقابل شکارچیان کمک می کند



نمناك


بزرگ ترین هواپیماهای جهان.



در این رده بندی، هواپیمای آنتونوف ای ان - 225 ماریا» (Antonov An-225 Mriya)، ساخت اوکراین، در رده نخست بزرگ ترین هواپیمای جهان تا کنون اعلام شده است.
شبکه خبر: پرواز، آرزوی دیرین بشر، هنوز هم از جالب ترین عرصه های سرگرمی و پیشرفت انسان است. شرکت های هواپیماساز و خطوط هواپیمایی، در رقابت برای دستیابی به سهم بیشتر در بازار مسافرت های هوایی و همچنین کسب بیشترین درآمد، بزرگ ترین و مجهزترین هواپیماها را میسازند.

 فهرست پنج هواپیمای بزرگ (مسافربری) جهان به این ترتیب است:

1. آنتونوف 225»:

بزرگ ترین هواپیماهای جهان (+عکس)
در این رده بندی، هواپیمای آنتونوف ای ان - 225 ماریا» (Antonov An-225 Mriya)، ساخت اوکراین، در رده نخست بزرگ ترین هواپیمای جهان تا کنون اعلام شده است. این هواپیما نخستین پروازش را در روز 21 دسامبر 1988 انجام داد. نخستین هدف از ساخت این هواپیما، نظامی بود، به خصوص برای حمل شاتل فضائی روسیه. این هواپیمای شش موتوره، توسعه داده شد و به آنتونوف 124 با چهار موتور تغییر داده شد که از لحاظ قدرت موتور، پیشرفت فراوانی کرد.

این هواپیما، سنگین ترین هواپیما ساخته شده در جهان است که در بیشترین حالت در زمان برخاستن از باند، 640 تن می رسد. امروزه فقط یک آنتونوف 225 در حال فعالیت است.


2. ایرباس ای 380 اف
بزرگ ترین هواپیماهای جهان (+عکس)

دومین هواپیماهای بزرگ جهان، ایرباس ای 380 اف» است. نخستین پرواز این هواپیما در 23 آوریل 2005 صورت گرفت؛ 525 صندلی دارد و گمان می رود بزرگ ترین هواپیمای حامل مسافربری باشد که تاکنون طراحی و ساخته شده باشد. این هواپیما، دو طبقه است و پهن پیکر محسوب می شود و بسیار زییاست.


3. بوئینگ 747 - 8
بزرگ ترین هواپیماهای جهان (+عکس)

در جایگاه سوم این رده بندی، بوئینگ 747 - 8 جای دارد که طول آن، به حدود 77 متر می رسد و بر این اساس، کشیده ترین و درازترین هواپیمای ساخته شده در جهان تاکنون است. این هواپیما، با 467 صندلی، مصرف سوخت بهینه ای دارد.


4. بوئینگ 747 - 400 ای آر»
بزرگ ترین هواپیماهای جهان (+عکس)

بوئینگ 747 - 400 ای آر»در رده چهارم قرار می گیرد و یکی از پیشرفته ترین و پرفروش ترین هواپیما محسوب می شود.


5. آنتونوف 124 - روسلان
بزرگ ترین هواپیماهای جهان (+عکس)

این هواپیما آنتونوف 124 روسلان، در جایگاه پنجم این رده بندی قرار دارد که دومین هواپیمای سنگین باری جهان محسوب می شود.


عصر ایران

دلسوزی برای خود یعنی چه؟.


خیلی ساده است. وقتی شما عشق و علاقه‌ای به خودتان نشان ندهید، نمی‌توانید از دیگران انتظار داشته باشید که دوست‌تان داشته باشند. متأسفانه بیشتر مردم برداشتی غلط از دلسوزی برای خود دارند.

دلسوزی برای خود به‌معنای خودخواهی یا مغرور بودن نیست. تحقیقات دقیقا عکس آن را ثابت کرده است. کریستین نف» (Kristin Neff) اولین روان‌شناسی است که به‌شکلی کاملا کاربردی عبارت دلسوزی برای خود» را تعریف و اندازه‌گیری کرده است. او دلسوزِ خود بودن را این‌چنین توصیف می‌کند:

دلسوزی برای خود، دلسوزی

به خود مهر ورزیدن، به‌طوری‌که فرد درمورد خود ملایمت نشان دهد و پشتیبان خود باشد و خود را درک کند.»

به زبان ساده، دلسوزِ خود بودن یعنی به همان اندازه که به دیگران مهر می‌ورزید به خودتان نیز مهر بورزید.

وقتی زندگی ضربه‌ای به شما می‌زند، دلسوزی برای خود به شما کمک می‌کند به زندگی ادامه دهید و بر مشکلات خود غلبه کنید و کنترل امور زندگی‌تان را در دست بگیرید. روان‌شناسان به این نتیجه رسیده‌اند که دلسوزی برای خود مهم‌ترین مهارت از مهارت های زندگی است و می‌تواند تاب‌آوری، شهامت، انرژی و خلاقیت فرد را افزایش دهد.

بنابراین، سؤالی که اینجا پیش می‌آید این است که اگر دلسوزی برای خود تا این اندازه خوب است، پس چرا بسیاری از مردم نمی‌توانند این کار را انجام دهند؟

وقتی می‌خواهید دلسوز خود شوید،‌ باید ابتدا قلب‌تان را به روی خود بازکنید. این کار با توجه به نوع زخم‌های روحی‌ای که متحمل شده‌اید، می‌تواند کاری زیبا و درعینِ‌حال دردناک باشد.

دلسوزی برای خود کاری درونی است. یعنی به خودتان بستگی دارد که یاد بگیرید چگونه به خود احترام بگذارید و نقص‌های‌تان را بپذیرید. کامل‌بودن دروغی است که جامعه ما را واداشته است آن را باور کنیم. هیچ‌کس کامل نیست و این موضوع هیچ ایرادی ندارد.

اگر فکر می‌کنید هرکاری که انجام می‌دهید باید نتیجه‌ای عالی به همراه داشته باشد، زمان آن رسیده که فکرتان را عوض کنید. درواقع، نقص‌ها و معایب‌تان است که وجودتان را زیبا می‌کند.

وقتی یاد بگیرید چگونه برای خود دلسوزی کنید‌، در آن صورت خود و دنیای‌تان را به شکلی متفاوت خواهید دید.

اهمیتی ندارد که این کار چقدر سخت باشد چون با این ۱۳ عادت، که در ادامه درمورد آن‌ها با شما صحبت می‌کنیم، می‌توانید درمورد خود دلسوزتر باشید. این عادت‌ها را به زندگی روزمره‌تان بیفزایید تا اثرات‌شان را ببینید.

۱. گفت‌وگوی درونی مثبتی دارند

دلسوزی، گفتگوی درونی

همۀ ما در طول روز گفت‌وگوی درونی داریم. شما وقتی با خود صحبت می‌کنید، آیا خود را سرزنش می‌کنید یا به خودتان روحیه می‌دهید؟

متأسفانه، بیشتر مواقع، ما از خودمان انتقاد می‌کنیم. این تصویر که مبنایش شرمندگی از خود است روی بیشتر انتخاب‌های زندگی‌مان اثر منفی می‌گذارد. یکی از بهترین روش‌های تغییر گفت‌وگوی درونی منفی دلسوزی برای خود به‌شکلی فعال است.

آیا با خودتان طوری صحبت می‌کنید که انگار با بهترین دوست‌تان حرف می‌زنید؟ اگر پاسخ منفی است، پس زمان آن رسیده تا گفت‌وگوی درونی‌تان را به شکلی که به شما انرژی و نیرو بدهد تغییر دهید.

گفت‌وگوی درونی مثبت برای سلامتی بدن، رضایت از زندگی، افزایش سرزندگی و اضطراب کمتر بسیار مفید است.

سعی کنید لحظاتی را که شروع به گفت‌وگوی درونی منفی می‌کنید به‌سرعت شناسایی کنید و این مکالمه را تغییر دهید. به‌جای اینکه روی موضوعات منفی درمورد خودتان متمرکز شوید، به خودتان و موفقیت هایی که در زندگی کسب کرده‌اید افتخار کنید.

۲. خودشان را می‌بخشند

چرا دائم خودتان را تنبیه می‌کنید؟ لازم نیست حتی یک روز دیگر هم این احساسات دردناک را تحمل کنید.

وقتی دائما احساس گناه را همچون شمشیرِ دولبه به‌سمت خود می‌گیرید، غیرممکن است بتوانید در زندگی پیشرفت کنید. راهِ‌حل بخشایشِ خود است. همه اشتباه می‌کنند. ایرادی ندارد. برای اینکه بتوانید خود را ببخشید، باید با خودتان رئوف و مهربان باشید.

مهم‌تر از همه اینکه، همیشه به یاد داشته باشید که خطاها بخشی از وجود انسان‌اند. با خطاهاست که یاد می‌گیرید، رشد می‌کنید و پیش می‌روید.

تنبیه آیندهٔ خود به‌دلیلِ خطاهای گذشته کاملا بی‌معنی است. خودتان را ببخشایید و از خطاهای‌تان درس بگیرید و رشد کنید و سپس آن را به فراموشی بسپارید.»

۳. با خودشان قرار ملاقات می‌گذارند

تابه‌حال چندبار برای‌تان پیش آمده کاری را به‌دلیلِ اینکه همراه ندارید انجام ندهید؟

اگر فکر می‌کنید در کنار فردی دیگر می‌توانید لحظات خوبی داشته باشید، کاملا در اشتباه هستید. بهترین روش برای اینکه بتوانید با خودتان ارتباط عمیقی برقرار کنید این است که مدتی را تنها بمانید.

اگر عادت کرده‌اید که دائما کنار دیگران باشید، پس بهتر است زمانی را هم برای تنها سپری کردن به خود اختصاص دهید. بله، ممکن است ابتدا به نظر سخت بیاید، اما مطمئن باشید کار درستی انجام می‌دهید.

ما انسان‌ها به‌طورِ ذاتی موجوداتی اجتماعی هستیم. اما تحقیقات نشان داده که تنهایی هم به اندازۀ ارتباط با دیگران مهم است. توانایی تحمل تنهایی می‌تواند شادی و رضایت از زندگی‌تان را افزایش دهد و مدیریت اضطراب‌تان را بهبود بخشد.

رابطه‌ای که شما با خودتان دارید مهم‌ترین رابطه‌ای است که می‌توانید داشته باشید و باید این نوع ارتباط را پرورش دهید.

۴. شکست‌های خود را می‌پذیرند

دلسوزی، پذیرفتن شکست

آیا، به‌جای توجه به نقاط قوت‌تان، مدام به شکست‌های‌تان فکر می‌کنید؟‌ اگر چنین است، تنها شما نیستید که این کار را می‌کنید. بررسی‌ها نشان داده است که تمایلات منفی ذاتی‌مان کاری می‌کنند که شکست را بیش از آنچه هست حس کنیم و مدام نقص‌های خود را در نظر داشته باشیم.

برای همۀ ما زمانی پیش می‌آید که با شکستی مواجه می‌شویم و احتمال اینکه در طول زندگی خود بارها و بارها شکست بخوریم وجود دارد. بااین‌حال، برخی از افراد اجازه می‌دهند هویت شان براساسِ شکست‌های‌شان شکل بگیرد و در شکست‌های خود درمانده باقی می‌مانند.

کسی که درمورد خود دلسوزی می‌کند اجازه می‌دهد از شکست‌هایش درس بگیرد و آگاهی کسب کند.

اگر به‌دنبال تجربه‌های جدید و آزمایش آنها نباشید، هرگز متوجه توانایی‌های‌تان نمی‌شوید. زمانی توماس ادیسون گفت:

من هرگز شکست نخورده‌ام. درواقع من ۱۰هزار روش را پیدا کرده‌ام که به نتیجه نمی‌رسند.»

اگر تمایل ندارید کارهایی را انجام دهید که بیشتر مردم هم انجام نمی‌دهند، هرگز به توانایی‌های واقعی خود پی نمی‌برید. این یک واقعیت است.

دفعۀ بعد که در انجام‌دادنِ کاری شکست خوردید، به‌جای عذاب‌کشیدن، با خودتان مهربان باشید. خطای پیش‌‌آمده را ارزیابی کنید. برای آنچه درست انجام داده‌اید از خودتان تجلیل کنید و از خطاهای‌تان درس بگیرید.

وقتی رشد و بالندگی در کار نباشد، فقط انرژی‌تان تحلیل می‌رود و هدر می‌شود. اگر در مسیر رشد نباشید، مرده‌ای بیش نیستید. چنانچه یاد بگیرید در دل مشکلات زندگی با ظرافت و سادگی راه خود را بیابید برنده‌اید.

۵. از خودشان قدردانی می‌کنند

وقتی چیزی در زندگی درست پیش نمی‌رود، ممکن است خیلی سریع افسرده شوید یا دنیا را به‌دلیلِ مشکلات‌تان مقصر بدانید. اما اگر بتوانید به هر اتفاقی که در زندگی‌تان می‌افتد، حتی بدترین آن، به چشم هدیه بنگرید، فکر می‌کنید چه می‌شود؟

به این موضوع توجه کنید:

طرز فکر شما، حقیقت وجودتان را تعیین می‌کند. اگر نگاهی منفی به زندگی داشته باشید و بر این باور باشید که دنیا شما را به دردسر می‌اندازد، این انرژی منفی را به خود جذب می‌کنید. اما برعکس، اگر معتقد باشید دنیا کمک می‌کند تا در مسیر رشد قرار بگیرید، راحت‌تر می‌توانید به منابعی دست یابید که شما را به اهداف‌تان برساند.

اگر نگرش‌تان به زندگی حاکی از قدردانی باشد، می‌توانید زندگی‌تان را به‌شکلی تغییر دهید که درنهایت شادتر شوید و به بیشتر هدف‌های‌تان دست یابید. در این حالت، نه‌تنها بیش از گذشته قدردان افرادی خواهید بود که در زندگی‌تان هستند، بلکه از خودتان و اندازهٔ پیشرفت‌تان در زندگی قدردانی خواهید کرد.

قدردانی مجرایی است که از طریق آن می‌توانید بیشتر از همیشه دلسوز خود، دیگران و دنیا باشید.

۶. با افراد مثبت‌اندیش معاشرت می‌کنند

دلسوزی، مثبت‌اندیشی

از آنجاکه مردم شبیه کسانی می‌شوند که کنارشان هستند، باید افرادی که می‌خواهید کنارشان باشید را عاقلانه انتخاب کنید.

دوستان‌تان شما را افسرده و غمگین می‌کنند یا به شما نیروی زندگی می‌دهند؟ اگر با وجود آنها افسرده می‌شوید، باید بدانید که وقت آن است که به فکر پیدا کردن دوست جدید باشید.

اگر اطراف‌تان را افرادی پر کنند که شما را ازنظرِ روحی در وضعیت بدی قرار می‌دهند، زندگی‌تان هم در این مسیر قرار می‌گیرد.

فقط با افراد مثبت اندیش و آدم‌هایی معاشرت داشته باشید که بهترین احساس را به شما می‌دهند و شما را به داشتن بهترین وضعیت در زندگی تشویق می‌کنند. مسلم بدانید که موفقیت در زندگی به این کار بستگی دارد. همچنین درعینِ‌حال شما هم می‌توانید در نظر دیگران دوست دلسوزی به نظر آیید.

۷. خودشان را با دیگران مقایسه نمی‌کنند

خودتان را معمولا با چه کسی مقایسه می‌کنید؟ بنابر نظریهٔ مقایسه اجتماعی، هرکس تمایل دارد تا خود را با دیگران مقایسه کند. همۀ ما این کار را هرازگاهی انجام می‌دهیم. بااین‌حال، هیچ‌کدام از ما از تأثیرات منفی این کار بر سلامت روان و روح‌مان اطلاعی نداریم.

تحقیقات نشان می‌دهد که عادت‌داشتن به مقایسه‌های منفیِ اجتماعی موجبِ اضطراب، نگرانی و افسردگی بیشتر در فرد می‌شود و باعث می‌شود او تصمیم‌هایی بگیرد که محتوم به شکست‌اند. شبکه های اجتماعی کاری کرده‌اند که ما به‌راحتی زمان زیادی را صرف بررسی زندگی دیگران کنیم و کمتر به خودمان بپردازیم. زمانی‌که می‌خواهید برای خودتان ارزش قائل شوید، این کار فاجعه است.

وقتی خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید، صدای منفی درون‌تان به شما می‌گوید که به اندازۀ کافی لایق نیستید. این صدا فقط این گفت‌وگوی درونی منفی‌تان را تقویت می‌کند که به شما می‌گوید دیگران بهتر از شما هستند اما این گفته هرگز حقیقت ندارد. هرچه بیشتر خود را با دیگران مقایسه کنید، بیشتر هویت‌تان را از دست می‌دهید.

غرق در مقایسهٔ خود با دیگران نشوید و به‌جای آن روی استعدادهای ذاتی خود تمرکز کنید و آنها را شکوفا سازید.

۸. از دنیای دیجیتال درست استفاده می‌کنند

آیا از تکنولوژی به‌درستی استفاده نمی‌کنید؟ ثابت شده است که دنیای دیجیتال برای بیشتر ما هم موهبت است هم مصیبت. فناوری دیجیتال باعث شده که هم‌زمان هم با دیگران در ارتباط باشیم و هم از آن‌ها دور باشیم.

سم‌زدایی دیجیتالی بهترین روش برای بازگشتن به زمان حال است که زندگی واقعی در آن جریان دارد.

هرازگاهی از رسانه‌های اجتماعی فاصله بگیرید تا فرصتی بیابید و وقت بیشتری برای انجام کارهایی که دوست دارید داشته باشید. این کار باعث می‌شود که دوباره با خودتان ارتباط برقرار کنید.

دفعهٔ بعد که احساس کردید باید وارد فضای اینترنت شوید، یک قدم به عقب بردارید و از خودتان بپرسید، چه اتفاقی در وجودم افتاده که احساس می‌کنم می‌خواهم حواسم را از خودم به چیز دیگری معطوف کنم؟»

۹. هر روز جملات مثبت را با خود تکرار می‌کنند

دلسوزی، مثبت

افکارتان حقیقت وجود‌تان را شکل می‌دهند. به همین دلیل، باید هرروز با گفتن جملات مثبت نیروبخش و تشویق‌کننده ذهن‌تان را تقویت کنید.

سیستم فعال‌کنندۀ مشبک (RAS) بخشی از مغزمان است که باعث می‌شود کلماتی را که هرروز تکرار می‌کنیم، چه منفی و چه مثبت، به بخشی از هویت‌مان تبدیل شود. بنابراین، وقتی هرروز جمله‌ای مثبت به خودتان می‌گویید، به‌مرورِزمان به بخشی از چیزی که هستید تبدیل می‌شود.

می‌توانید هرروز صبح با تکرار جملات الهام بخش و مثبت برخی از باورهای‌تان را کاملا از میان بردارید.

مهم‌تر از همه اینکه، می‌توانید مغز خود را به فکرکردن به مسائل مثبتِ زندگی‌تان عادت دهید و کاری کنید که اعتماد به نفس جای ترس‌های‌تان را بگیرد. باید جملات مثبتی درمورد خود انتخاب و بارها تکرارشان کنید. مثلا می‌توانید با برخی از جملات زیر شروع کنید:

  • من باارزش هستم
  • من موفق هستم.
  • مرا دوست دارند.
  • من از هر جهت بی‌نیازم.

حتما بخوانید: این جملات تاثیرگذار زندگی شما را از این رو به آن رو می‌کند

۱۰. زمانی را به بازی و تفریح اختصاص می‌دهند

آخرین‌بار که کار جالبی انجام داده‌اید کِی بود؟ ما بیشتر مواقع خیلی راحت گرفتار زندگی پرمشغله می‌شویم و خودمان را فراموش می‌کنیم. دقیقا به این دلیل است که باید به خودتان یادآوری کنید بازی و تفریح بخش جدایی‌ناپذیر زندگی است. اگر این کار را انجام ندهید، این خطر وجود دارد که زندگی را بیش‌ازحد جدی بگیرید یا، بدتر از آن، دچار خستگی مفرط شوید.

به خودتان یادآوری کنید که بد نیست گاهی‌اوقات همه‌چیز را راحت و آسان بگیرید. درواقع، برای خودتان جشن بگیرید. هیچ‌کس به این موضوع که کودکان به‌شدت عاشق بازی هستند توجه نمی‌کند. پس بزرگ‌سالان هم نباید خود را از بازی محروم کنند.

معمولا بازی‌کردن موجب ترشح هورمون اندورفین می‌شود. این مادهٔ شیمیایی حال خوب را به بدن‌تان می‌بخشد و باعث می‌شود که احساس آرامش کنید و برخی از دردهای‌تان تسکین یابد.

بازی و تفریح می‌تواند به سادگیِ رفتن به کلاس حرکات موزون باشد. می‌توانید آخر هفته از خانه و محل کار خود دور شوید و هر کاری که می‌خواهید انجام دهید.

۱۱. کارهای جدید را تجربه می‌کنند

داشتن یک روال و جریان مناسب در زندگی عالی است، اما وقتی به این روال وابسته می‌شوید، گرفتار روزمرگی شده‌اید و کمتر پیش می‌آید کارهای جدیدی را امتحان کنید. مثلا آخرین‌بار که از منطقۀ امن خود بیرون آمدید و کاری غیر از فعالیت روزمره‌تان انجام دادید، کِی بود؟

بیشتر مردم، هرروز، سرِ ساعتِ معینی از خواب بیدار می‌شوند. قهوه و صبحانه تکراری می‌خورند و همراه افراد همیشگی از خانه بیرون می‌روند. اگر شما هم این‌گونه هستید، جای تعجبی هم ندارد که به‌مرورِزمان در زندگی احساس راکدبودن کنید. شما زندگیِ کاملا یکنواختی» در پیش گرفته‌اید.

مطمئن باشید با این روش قایق زندگی‌تان واژگون می‌شود. اما اگر به‌دنبالِ کمیِ هیجان و انرژی هستید، زمان آن رسیده که بازی را تغییر دهید و کارهای جدیدی را تجربه کنید.

هرقدر کارهای جدید بیشتری را امتحان کنید، اشتیاق بیشتری برای انجام‌دادنِ کارهای موردِعلاقه‌‌تان پیدا می‌کنید.

۱۲. نه گفتن را خوب بلدند

دلسوزی، نه گفتن

با وجود فهرست بلندبالا از کارهایی که باید انجام دهید و مسئولیت‌هایی که به عهده‌تان است، پیداکردنِ زمانی که مخصوصِ خودتان باشد، به جای اینکه در اولویت‌‌تان باشد، تبدیل به موضوعی تجملی شده است.

چند وقت یک‌بار دربرابرِ کارهایی که دوست ندارید انجام دهید نه» گفته‌اید؟

این کار بیشتر مواقع بسیار سخت است. اگر به‌ندرت نه» می‌گویید، پس وارد باشگاه افرادی شده‌اید که دیگران را راضی و خشنود نگه‌می‌دارند. درحقیقت، افرادی که دوست دارند دیگران را همیشه راضی نگه‌دارند به این دام می‌افتند. آنها به قیمت ازدست‌دادنِ رفاهِ خود، مدام کارهایی را که دیگران می‌خواهند انجام می‌دهند.

باید به نیاز خود برای داشتن زمانی برای خود»، اهمیت دهید. این زمان یکی از بزرگ‌ترین هدایایی است که به خودتان می‌دهید. اگر به‌دلیلِ نگرانی از نه گفتن» با هر کاری موافقت کنید، نمی‌توانید مراقب خودتان باشید.

فراموش نکنید: مجبور نیستید حتما برای هر پاسخ نه» خود دلیل قانع‌کننده‌ای بیاورید. این زندگی شما و انتخاب‌های شماست.

۱۳. آیینِ به خود عشق ورزیدن

خود را دوست‌داشتن مانند یکی از ماهیچه‌های بدن است: اگر آن را به کار نگیرید، به‌مرور ضعیف می‌شود. یکی از بهترین روش‌های دوست‌داشتنِ خود دلسوزی برای خود است.

همۀ ما به‌راحتی از این مطلب غفلت می‌کنیم که اگر زمانی را در روز به پرورش خود اختصاص دهیم، چه فوایدی عایدمان می‌شود. با استفاده از به‌کارگیری هریک از این روش‌ها (مانند مدیتیشن، حمام طولانی، پیاده روی در طبیعت، خاطره نویسی یا هر کار مورد علاقۀ دیگر) با خودتان ارتباطی عمیق‌تر برقرار کنید.

اگر زمانی برای تغذیهٔ روح خودتان نداشته باشید، نمی‌توانید به دیگران هم کمکی کنید.

خود را در اولویت قرار دهید. شما لایق آن هستید.

کلام آخر

دلسوزی برای خود بزرگ‌ترین هدیه‌ای است که می‌توانید به خودتان بدهید. زمانی که در این مسیرِ سخت که زندگی نام دارد حرکت می‌کنیم، باید یادمان باشد که با خودمان با مهربانی رفتار کنیم.

شما خودتان می‌توانید به نیازهای خود توجه کنید و یادتان باشد که هیچ کار دیگر به اندازۀ توجه به خود اهمیت ندارد.

همان‌طور که کریستوفر جرمر (روان‌شناس) می‌گوید:

یک لحظه دلسوزِ خود بودن می‌تواند کل روزتان را تغییر دهد. اما دلسوزی دایمی می‌تواند کل زندگی‌تان را تغییر دهد.»

امروز چگونه خود را تحسین خواهید کرد؟



سایت چطور


اولین و قدیمی‌ترین خودروی دنیا.

خیلی‌ها معتقدند اولین اتومبیل دنیا را کارل بنز ساخته است. اگر منظور از اتومبیل، وسیله نقلیه‌ای با قوای محرکه درون‌سوز باشد، آن وقت مدل Patent Motorwagen آقای بنز نخستین خواهد بود. اما حقیقت چیز دیگری است.

به گزارش مشرق به نقل از بازارخبر، سال‌ها پیش از بنز، مردم دنیا به چیز دیگری اتومبیل و خودرو می‌گفتند.

تقریباً به هر وسیله نقلیه چرخ‌داری که توسط نیروی غیر جاندار (انسانی و حیوانی) حرکت می‌کرد، واژه اتومبیل اتلاق می‌شد. شاید بر این اساس اولین خودروی دنیا کالسکه دیگ بخاری Cugnot در سال ۱۷۶۹ باشد. اما این خودرو فعلاً موجود نیست و حتی نسخه دوم آن در سال ۱۷۷۱ نیز قابلیت حرکت ندارد.



به همین دلیل می‌توان قدیمی‌ترین خودروی دنیا که هنوز هم حرکت می‌کند را La Marquise نامید. محصولی فرانسوی که توسط شرکت قطارسازی Dion-Bouton در سال ۱۸۸۴ ساخته شده بود.



قرار بود تنها یک نسخه آزمایشی در کارخانه تولید شود ولی بعدها همان مدل به صورت نهایی وارد خیابان شد. آمار تاریخی نشان می‌دهد این اتومبیل فوق ساده، جزو اولین اسپرت‌های مسابقه‌ای دنیا نیز قرار می‌گیرد.

سال ۱۸۸۷ با تکمیل کردن بخش فنی، این خودرو توانست مسیر بین پاریس تا کاخ ورسای را با سرعت نهایی ۲۶ کیلومتر در ساعت طی کند.



برای هر بار حرکت آماده‌سازی خودرو بین ۳۰ تا ۴۰ دقیقه طول می‌کشید چراکه قوای محرکه آن نیز به صورت دیگ بخاری بود.

این خودرو در سال ۲۰۰۷ طی یک حراجی به قیمت ۳.۵ میلیون دلار فروخته شد اما سال ۲۰۱۱ مشتری جدیدی پیدا شد و آن را ۴.۶ میلیون دلار خریداری کرد.


مشرق

10 نمونه از عجایب جهان را که تاکنون ندیده اید !.

 

 

10 نمونه از عجایب جهان را که تاکنون ندیده اید !


1. پاموکل (ترکیه)

به زبان ترکی این نام یعنی: قلعه پنبه ای و به آسانی می توان فهمید که چرا چنین نامی به آن اطلاق شده است. همچنین این شگفتی طبیعی قسمتی از سایت شهر هایراپولیس (Hierapolis) در سوریه است و در طی قرنها این دو به دلیل نزدیکی یکی شده اند. در واقع برخی از مقبره های قدیمی در قبرستان شهر بخشی از منظره را تشکیل میدهد. این سایت دارای سنگهای تراورتن و چشمه های آب گرم است. سنگهای تراورتن ظاهری متحدالمرکز دارند و با رنگ سفید حریرگونه جلوه ای خلق کرده اند. چشمه های آب گرم در دهانه ها دارای رسوبات کربنات کلسیم هستند که موجب تشکیل سازه های خارق العاده با ظاهری ارگانیک شده اند.

 

 

10 نمونه از عجایب جهان را که تاکنون ندیده اید !


2. برج یخی کوه اربس (قطب جنوب)

کوه اربس یکی از فعالترین آتشفشانهای زمین است. این کوه تقریبا 4 کیلومتر بالاتر از سطح زمین است و بخاطر دریاچه گدازه های مذاب واقع در دهانه آتشفشانی در قله، میان مجموعه های آتشفشانی مشهور است. بخار داغ آتشفشانی که از ترکها و شکافهای صخره های آتشفشانی بیرون می آید سیستم پیچیده ای از غارهای یخی در اطراف کوه خلق کرده است.

 

 

10 نمونه از عجایب جهان را که تاکنون ندیده اید !

 

3. آبفشان فلای (نوادا، ایالات متحده)

منظره این آبفشان طوری به نظر می رسد که گویی از یک سیاره دیگر یا یک فیلم علمی تخیلی به زمین آورده شده است. آبفشان فلای یکی از پدیده های نادر است که در یک زمین شخصی واقع شده است. در سال 1916 مالکین زمین در جستجوی آب برای حاصلخیز کردن این زمین بیابانی بودند. آنها آب را یافتند و آن چشمه تا دهه ها جوشان بود. با این وجود مته ای که داخل ستون حفاری بود به ذخیره ای از آب برخورد که منجر به تشکیل چنین آبفشانی شد.

 

 

10 نمونه از عجایب جهان را که تاکنون ندیده اید !

 

4. صخره های کاشا کاتووه تنت (نیومکزیکو، ایالات متحده)

کاشا کاتووه تنت در نیومکزیکو، جایی است که در آن صخره های قلمی فرسایش یافته ای وجود دارند كه از گدازه های آتشفشانی طی شش میلیون سال تشکیل شده اند. درحالیکه صخره های تشکیل شده از نظر شکل مشابهند اما به لحاظ ارتفاع متفاوت هستند. اختلاف ارتفاع بین چند فوت تا 90 فوت وجود دارد.

 

 

10 نمونه از عجایب جهان را که تاکنون ندیده اید !

 

5. دره ماه (آرژانتین)

دره ماه، دره ای دورافتاده در آرژانتین است. این دره با جرمهای زمین شناسی میخکوب شده که از فرسایش باد شکل گرفته و سنگهای ایستاده و تخته سنگهایی را موجب شده که مدورند و شبیه گلوله های مرمری هستند. زمین دره که روزی حاصلخیز بوده اکنون خشک است و دارای تعداد زیادی فسیل گیاه و جانور است که زیست شناسان علاقمند به دوره های تاریخی را به خود جلب کرده است.

 

 

10 نمونه از عجایب جهان را که تاکنون ندیده اید !

 

6. دانکسیا لندفرم (چین)

این پدیده بی نظیر زمین شناسی که معروف به دانکسیا لندفرم است از برخی مناطق در چین قابل رویت است، مانند ژانگی در استان جانسو. دانکسیا که یعنی "ابر سرخ" بخشی از زمین است که از سنگهای ماسه ای قرمز رنگ تشکیل شده که در طی زمان به کوهها و صخره هایی عجیب تبدیل شده اند.

 

 

10 نمونه از عجایب جهان را که تاکنون ندیده اید !

 

7. چشمه سحرآمیز در پارک ملی چاپادا دیامانتینا (برزیل)

چشمه سحرآمیز، واقع در پارک ملی چاپادا دیامانتینا، در 400 کیلومتری سالوادر، پایتخت ایالت باهیا قرار د ارد. این چشمه عمق 120فوتی دارد و آب آن آنقدر شفاف است که صخره ها و تنه های درختان قدیمی در کف آن قابل رویت است. هنگامیکه خورشید در سمت راست است نور از یک شکاف وارد میشود و انعکاسی آبی رنگ ایجاد می کند. دسترسی به این دریاچه به دلیل حفاظت محیطی و ایستم نادر و خاصش بسیار محدود است.

 

 

10 نمونه از عجایب جهان را که تاکنون ندیده اید !

 

8. جنگل سنگی (چین)

جنگل سنگی نمونه زیبایی از توپوگرافی انباشت سنگ آهک است. صخره های آن از سنگ آهک درست شده و توسط آبی که به سطح رخنه کرده شکل داده شده است. این آب همه چیز را در اطراف از میان برده به جز ستونها. این جنگل از دوران سلطنت مینگ بعنوان اولین شگفتی طبیعی جهان شناخته شد.

 

 

10 نمونه از عجایب جهان را که تاکنون ندیده اید !

 

9. وولینگیان، هونان (چین)

منطقه هونان مملو از مناظر چشمگیر است و وولینگیان باشکوه یکی از بزرگترین جاذبه های آن است. این جاذبه طبیعی از بیش از 3000 لایه انباشتی سنگ آهک تشکیل شده است. در این مکان آبشارهای زیبا و بزرگترین غار آهکی آسیا قرار دارد.

 

 

10 نمونه از عجایب جهان را که تاکنون ندیده اید !

 


10. سالرد اویونی (بولیوی)

سالرد، یک بیابان نمکی انبوه در میانه آلتیپلانو، یکی از مناظر تجسمی بولیوی است. این مکان؛ بیابان هموار و وسیعی است که نور خورشید را چنان منکس می کند که با آسمان اثر تقارنی ایجاد میکند. در بیابان چندین دریاچه با رنگهای غیر معمول وجود دارد که علت آن وجود رسوبات معدنی است.



بیتوته



بزرگترین کشتی های جهان.

  

در این مطلب شما را با تعدادی از بزرگ ترین کشتی های جهان و اطلاعاتی در مورد هر یک از آن ها آشنا خواهیم کرد.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  بسیاری از بزرگ ترین کشتی های جهان از نوع نفت کش، کشتی های حمل بار و کشتی های مسافرتی بزرگ هستند. این ماشین های غول پیکر شاهکارهای مهندسی بوده و بیش از 90 درصد از کالاهای جهان بدین از جایی به جای دیگر منتقل می شوند هرچند افراد زیادی نیز برای سفر از کشتی های مسافرتی استفاده می کنند. از این رو نمی توان گفت که اندازه کشتی ها بسیار مهم انگاشته می شود.

با این شرایط هر چه سایز یک کشتی بزرگ تر باشد تکنولوژی ساخت آن نیز پیچیده تر خواهد بود زیرا این سازه های غول پیکر به سیستم پیشرانه بسیار بزرگ و قوی نیز نیاز دارند که برخی از آن ها دیزلی و برخی هسته ای هستند در حالی که برخی دیگر نیز از انرژی باد و یا انرژی خورشیدی برای تامین نیروی پیشرانه خود استفاده می کنند. اگر چه چنین ماشین های غول پیکری حجم قابل توجهی از دی اکسید کربن تولید شده در زمین را به خود اختصاص داده اند اما وجود آن ها ضروری بوده و این روزها تلاش های زیادی برای ساخت کشتی هایی با موتورهای بهتر و سیستم های هیبریدی انجام می گیرد. در ادامه این مطلب شما را با تعدادی از بزرگ ترین کشتی های جهان و اطلاعاتی در مورد هر یک از آن ها آشنا خواهیم کرد.

1- کشتی Knock Nevis

۹ فروند از بزرگ‌ترین کشتی‌های جهان را بشناسید
بزرگ ترین کشتی که تاکنون ساخته شده یک کشتی نفتکش به نام Knock Nevis» است که در آخرین سفرش نام آن به Mont» تغییر پیدا کرد. این سوپر نفتکش در نهایت در سال 2009 از دور خارج شد. نفتکش فوق بزرگ ترین شیء متحرک ساخت دست بشر بود که طول آن از ارتفاع ساختمان امپایر استیت نیز بلندتر بود. این نفتکش دقیقاً 458.45 متر طول داشته و وزن آن 260.941 تن بود. Knock Nevis» در سال 1979 توسط کمپانی Sumitomo Heavy Industries» در ژاپن ساخته شد و در سال 1988 در تنگه هرمز و در بحبوحه جنگ بین ایران و عراق آسیب دید و سپس تعمیر شده و نام آن به Happy Giant» تغییر داده شد.

سپس در سال 1991 توسط کمپانی نروژی Jorgen Jahre» خریداری شد و نام آن به Jahre Viking» تغییر داده شده و به مدت 13 سال با همین نام به یکه تازی در دریاها ادامه داد. در نهایت این نفتکش توسط کمپانی Olsen Tankers» خریداری شده و نام آن به Knock Nevis» تغییر یافت. این کشتی بیش از 35 نفر خدمه داشت و سرعت آن با استفاده از یک سیستم پیشرانه که قطری برابر با 9 متر داشت به 30 کیلومتر در ساعت می رسید.


2-سوپرنفتکش های کلاس TI

۹ فروند از بزرگ‌ترین کشتی‌های جهان را بشناسید
بزرگترین نفتکش هایی که هنوز هم در سرویس هستند سوپرنفتکش های کلاس TI می باشند که در واقع ناوگانی از نفتکش ها بوده و به چهار فروند TI آفریقا، TI آسیا، TI اروپا و TI اقیانوسیه اطلاق می شود. این نفتکش های غول پیکر در سال 2003 توسط کمپانی Daewoo Shipbuilding & Marine Engineering» در اوکپو کره جنوبی و برای کمپانی Hellespont» ساخته شدند. طول این کشتی ها از نفتکش Knock Nevis» حدود 78 متر کوتاه تر بوده و حدود 380 متر طول دارند. وزن این نفتکش ها حدود 234.006 تن بوده و می توانند با سرعت حداکثری 30.5 کیلومتر در حالت کاملاً پر از نفت، در آب حرکت کند. دو فروند از این کشتی ها در سال 2010 به انبارهایی برای ذخیره نفت تبدیل شدند اما دو فروند دیگر هنوز در حال حمل نفت در دریاها هستند.


3- کشتی های Q-max

۹ فروند از بزرگ‌ترین کشتی‌های جهان را بشناسید
بزرگ ترین کشتی های حمل گاز طبیعی مایع در جهان کشتی های موسوم به Q-max هستند. این کشتی ها وزنی بالغ بر 162.400 تن داشته و طول آن ها 345 متر است. کشتی های Q-max گنجایش بیش از 266.000 متر مکعب گاز را داشته و با سرعت 36.114 کیلومتر در دریا حرکت می کنند. در کل 14 فروند از این کشتی ها وجود داشته و هر یک نام خاص خود را دارند. این کشتی ها توسط کمپانی های سامسونگ، هیوندای و دوو ساخته شده و اولین فروند از آن ها در سال 2007 به نام Mozah» در کره جنوبی تکمیل شد. تمامی این کشتی ها به شرکت حمل و نقل گاز قطر با نام نخیلات» تعلق دارند.


4- کشتی کانتینربر CSCL Globe

۹ فروند از بزرگ‌ترین کشتی‌های جهان را بشناسید
در نوامبر سال 2014، مراسم نامگذاری بزرگ ترین کشتی کانتینربر جهان با نام CSCL Globe» برگزار شد. این کشتی اولین فروند از پنج فروند کشتی 19.000 تنی بود که توسط خطوط حمل و نقل کانتینری چین در سال 2013 سفارش شده بود. این کشتی توسط یک موتور الکتریکی با قدرت 77.200 اسب بخار تغذیه شده و از لحاظ کارآیی موتور می توان آن را با دیگر کشتی های کانتینربری که 10.000 تن وزن دارند مقایسه نمود. این موتور حدود 20 درصد نسبت به دیگر کشتی های مشابه انرژی مصرف می کند.

در سال 2011 کمپانی Maersk» سفارش ساخت 20 فروند از این کشتی های کانتینربر Maersk Triple E Class» به ارزش 200 میلیون دلار برای هر فروند را در قالب دو قرارداد به کمپانی کشتی سازی دوو ارایه داد. کشتی های سفارش داده شده کمی کوچکتر از کشتی CSCL Globe» بوده و .000 تن وزن دارند اما از لحاظ طول و سرعت با این کشتی ها یکسان هستند. این کشتی های کانتینتربر در حال حاضر کارآمدترین کشتی ها از لحاظ مصرف بهینه سوخت هستند که در دریاها حضور دارند.


5- کشتی مسافربری Oasis of the Seas

۹ فروند از بزرگ‌ترین کشتی‌های جهان را بشناسید
کشتی مسافربری Oasis of the Seas» در کنار دو کشتی مشابه دیگر به نام های Allure of the Seas» و Harmony of the Seas» بزرگ ترین کشتی های مسافربری امروز جهان هستند که توسط کمپانی Royal Carribean» ساخته شده اند. این کشتی ها به ترتیب در سال های 2009، 2010 و 2015 ساخته شدند.

هر یک از این کشتی های مسافربری غول پیکر 360 متر طول داشته و می توانند حداکثر 6.296 مسافر را علاوه بر 2.394 خدمه در خود جای دهند. کشتی های فوق سریع ترین کشتی ها در سایز خود بوده و با سرعت حدود 42 کیلومتری در دریا حرکت می کنند و وزن هر یک از آن ها حدود 225.282 تن می باشد.

در درون این کشتی ها مکان های تفریحی و ورزشی کافی برای سرگرم نگه داشتن مسافران ساخته شده است که از آن ها می توان به شبیه سازهای موج سواری، سالن اسکیت و دیوارهای صخره نوردی به ارتفاع 13 متر، استخرهای شنا، یک زمین بسکتبال با اندازه واقعی و یک پارک ابی اشاره کرد. هزینه ساخت نمونه اول این کشتی های مسافربری بیش از 900 میلیون دلار برآورد شده است که آن را به گران قیمت ترین کشتی تجاری تاریخ بشر تبدیل می کند.


6- کشتی مسافربری RMS Queen Mary 2

۹ فروند از بزرگ‌ترین کشتی‌های جهان را بشناسید
بزرگ ترین کشتی اقیانوس پیمای حاضر در اقیانوس اطلس کشتی مسافربری RMS Queen Mary 2» است بعد از کشتی ملکه الیزابت 2 برزگ ترین کشتی اقیانوس پیمایی است که از سال 1969 تاکنون ساخته شده است. این کشتی توسط ملکه الیزابت دوم در سال 2004 و به افتخار کشتی ملکه الیزابت اول نامگذاری شده که ساخت آن در سال 1936 تکمیل گردید. کشتی RMS Queen Mary 2» در حال حاضر تنها کشتی مسافربری قاره پیمایی است که بین بندر ساوتهمپتون و نیویورک فعالیت می کند. طول این کشتی 345 متر بوده و وزن آن 148.528 متر می باشد. همچنین این کشتی می تواند 2.620 مسافر را علاوه بر 1.253 خدمه در خود جای داده و با سرعت 56 کیلومتر در دریا حرکت می کند. اگر چه این کشتی در مقایسه با کشتی های مورد قبلی 15 متر کوتاه تر است اما همچنان بزرگ ترین کشتی مسافربری اقیانوس پیما شناخته می شود.

تفاوت بین کشتی اقیانوس پیما با کشتی های مورد قبلی که به کروز لاینر» مشهور هستند در این است که کشتی های اقیانوس پیما به منظور انتقال مسافر از نقطه ای به نقطه دیگر طراحی شده اند در حالی که کشتی های کروز لاینز تفریحی بوده و بعد از گشت زدن در دریا به نقطه اول خود باز می گردند.

البته این تنها تفاوت نیست زیرا اقیانوس پیماها که برای سفرهای طولانی طراحی شده اند معمولاً با شرایط جوی بد در اقیانوس مواجه می شوند. به همین دلیل این کشتی ها باید محکم تر و قدرتمندتر از کروز لاینرها بوده و دماغه آن ها باریک تر و بلندتر باشد. کشتی های کروز لاینر معمولاً تنها در ایام تعطیلات فعالیت می کنند و به همین دلیل احتمال مواجهه آن ها با آب و هوای بد و شرایط ناگوار در دریا کمتر است. سرعت برای کروز لاینرها موضوع مهمی نیست و نسبت به اقیانوس پیماها در مصرف سوخت بهتر عمل می کنند.


7- کشتی جنگی USS Enterprise (CVN-65)

۹ فروند از بزرگ‌ترین کشتی‌های جهان را بشناسید
وقتی که پای کشتی های جنگی به میان می آید کشتی USS Enterprise (CVN-65)» بدون شک بزرگ ترین کشتی جنگی ساخته دست بشر است که یک ناو هواپیما و هلی کوپتربر بوده و با سوخت هسته ای کار می کند. این کشتی غول پیکر تاریخچه پرفراز و نشیبی داشته و تا به امروز نیز به آن به چشم یک شاهکار مهندسی نگاه می شود. کشتی USS Enterprise (CVN-65)» 342 متر طول دارد که آن را به بلند ترین کشتی در حال سرویس جهان تبدیل می کند.

این کشتی بیش از 4.600 خدمه داشه و با سرعت 38.7 کیلومتر در ساعت در دریا حرکت می کند. این کشتی قرار بود پس از 51 سال خدمت مداوم در سال 2013 از سرویس خارج شود که البته تاکنون خبری در این مورد مخابره نشده است اما این بیشترین سال های خدمتی است که یک ناو در ناوگان دریایی ایالات متحده داشته است.


8- کشتی بادبانی The Club Med 2

۹ فروند از بزرگ‌ترین کشتی‌های جهان را بشناسید
کشتی بادبانی The Club Med 2» در سال 1992 در بندر لو هاور فرانسه به اب انداخته شد و یکی از بزرگترین کشتی های بادبانی جهان به شمار می آید. این کشتی 194 متر طول داشته و وزن آن به 14.983 تنمی رسد. کشتی The Club Med 2» می تواند 386 مسافر را علاوه بر 214 خدمه در خود جای دهد. سرعت این کشتی به 19 تا 28 کیلومتر در ساعت رسیده و در حال حاضر به عنوان یک کشتی تفریحی عمل می کند.

این کشتی در آب های دریای مدیترانه و دریای آدریاتیک در فصل تابستان و دریای کاراییب در فصل زمستان به مسافران سرویس رسانی می نماید. کشتی The Club Med 2» دارای 5 دکل بادبانی بوده که برای جایگیری از سیستم الکترونیکی استفاده کرد و از کارآیی بسیار بالایی برخوردارند.

همچنین نیروی هفت بادبان آن که توسط کامپیوتر و دو موتور الکتریکی کنترل می شوند با چهار ژنراتور دیزلی به صورت ترکیبی عمل خواهند کرد. این سیستم هیبریدی به کشتی The Club Med 2» امکان می دهد که دائماً بتواند بین سوخت و انرژی پاک گزینه بهتر را با توجه به شرایط انتخاب نماید. این کشتی از دماغه کم ارتفاع تری نسبت به دیگر کشتی های مسافربری تفریحی برخوردار است که به آن امکان می دهد بیشتر از دیگر کشتی ها با بنادر نزدیک شود. کشتی The Club Med 2» معمولاً هنگام شب سفر کرده و هر صبح توقف می کند. همچنین این کشتی دارای سالن رقص باله، کازینو، محل برگزاری کنسرت موسیقی، سالن ورزش های آبی و بسیاری دیگر امکانات تفریحی است.


9- قایق غول پیکر PlanetSolar

۹ فروند از بزرگ‌ترین کشتی‌های جهان را بشناسید
یکی از چیزهایی که کمتر و به ندرت در صنعت کشتی سازی مورد استفاده قرار می گیرد انرژی خورشیدی است. نیاز با داشتن صفحات خورشیدی بزرگ کار را برای ساخت کشتی های مسافری یا باربر با استفاده از این ساختار مشکل کرده است. با این وجود تیم سازنده قایق PlanetSolar» یک قایق خورشیدی 31 متری ساخته که عرض آن 15 مرت است و می تواند 103.4 کیلووات انرژی خورشیدی را برای تغذیه موتور 20 کیلوواتی خود جذب نماید. این قایق می تواند با سرعت 15 کیلومتر در ساعت حرکت نماید.

برای ساخت این قایق 60 تنی بیش از 24 میلیون دلار هزینه شده است و بزرگ ترین قایق خورشیدی جهان به شمار می آید. قایق PlanetSolar» ساخت یک کمپانی در شمال آلمان است و در سال 2010 پس از 14 ماه روند ساخت به آب انداخته شد. پنل های خورشیدی به کار رفته در این قایق با راندمان 22 درصد بهترین عملکرد و راندمان را در میان صفحات خورشیدی دارند.



باشگاه خبرنگاران جهان


واقعیت هایی جالب و خواندنی درباره کرگدن ها.

نحوه زندگی کرگدن,غذای کرگدن,محل زندگی کرگدن

کرگدن ها در حیات وحش بین 40-45 سال عمر می کنند

 

واقعیت هایی جالب و خواندنی درباره کرگدن ها
کرگدن دومین دار بزرگ خشکی ها است (فیل بزرگ ترین داری است که بر روی خشکی زندگی می کند.) کرگدن ها را می توان در آفریقا و آسیا یافت. پنج گونه کرگدن وجود دارد که همه آنها به خاطر شکار بیش از حد در معرض خطر انقراض قرار دارند. شکارچیان، کرگدن ها را به خاطر شاخشان می کشند.

 

واقعیت هایی درباره کرگدن ها

 کرگدن ها در حیات وحش بین 40-45 سال عمر می کنند.
معنی واژه انگلیسی کرگدن (rhinoceros) شاخ دماغی است.

با وجودی که اندازه بدن کرگدن بسیار بزرگ است اما مغز بسیار کوچکی دارد.
اسب، گورخر و خوک خرطوم دراز مالایا نزدیک ترین خویشاوندان کرگدن هستند.

 

دو گونه کرگدن در آفریقا زندگی می کنند: سفید و سیاه. کرگدن سفید به هیچ وجه سفید نیست. رنگ پوستش مایل به قهوه ای است و در مقایسه با کرگدن سیاه دهان پهن تری دارد.

 

پنج گونه مختلف از کرگدن ها وجود دارد، سه تای آنها بومی جنوب آسیا و دو تای دیگر بومی آفریقا هستند. این گونه ها عبارتند از: کرگدن سیاه، کرگدن سفید، کرگدن هندی، کرگدن جوان و کرگدن سوماترایی.

 

همه پنج گونه کرگدن ها می توانند به حدی رشد کنند که وزنشان به بیش از 1000 کیلوگرم (2200 پوند) برسد.

 

وزن کرگدن سفید می تواند به بیش از 3500 کیلوگرم (7700 پوند) برسد.

کرگدن ها جانورانی گیاه خوارند (تنها از گیاهان تغذیه می کنند.) آنها علف، درختچه، برگ و شاخه می خورند.

 

غذای کرگدن,نحوه زندگی کرگدن,محل زندگی کرگدن

تعداد شاخ های گونه های مختلف کرگدن ها با هم متفاوت است

 

کرگدن جوان (Javan) نادرترین گونه کرگدن ها محسوب می شود. تعداد بسیار کمی از کرگدن های این گونه (50 تا از آن) در حیات وحش باقی مانده است. چنین به نظر می رسد که بدن کرگدن های این گونه با ورقه های سنگینی پوشیده شده باشد. این ورقه ها در واقع چین های پوست او هستند.

 

تعداد شاخ های گونه های مختلف کرگدن ها با هم متفاوت است: کرگدن های هندی و جوان یک شاخ دارند، در حالی که کرگدن های سفید، سیاه و سوماترایی دو شاخ دارند.

طولانی ترین شاخ کرگدنی که تاکنون اندازه گیری شده 132 سانتی متر بوده است.


گرچه پوست کرگدن ها کلفت است اما نرم است و ممکن است از آفتاب سوختگی رنج ببرند. کرگدن ها خود را با گل و لای می پوشانند تا لایه محافظی در مقابل گرما بر روی پوستشان ایجاد کنند. گل و لای از پوست آنها در مقابل ات نیز محافظت می کند.

 

شاخ کرگدن ها از جنس همان ماده ای است که ناخن ما از آن ساخته شده (این ماده کراتین نامیده می شود).

 

پرندگان کوچکی به نام آوکس پکر، کنه ها و ات دیگر را از پوست کرگدن برمی دارند.
کرگدن سریع می  دود. این جانور می تواند با سرعت 64 کیلومتر در ساعت بدود.


کرگدن ها بینایی ضعیفی دارند، اما حس بویایی و شنوایی شان بسیار عالی است.

کرگدن های سیاه اغلب با یکدیگر می جنگند. در نتیجه یک جنگ 50٪ نرها و 30٪ ماده ها می میرند.


بارداری کرگدن ها بین 14 تا ماه طول می کشد و مادر به خوبی از نوزادش مراقبت می کند. کرگدن جوان در 2-4 سالگی مادرش را ترک می کند.


بیتوته

کاربرد وازلین برای زیبایی پوست و مو.

 
وازلین کاربرد های زیادی برای زیبایی دارد به عنوان مثال استفاده از وازلین می تواند مشکل خشکی پوست و لب ها را حل کند.

کاربرد وازلین برای پوست و مو و لب

شاید هنگامی که از مواد آرایشی و زیبایی پوست صحبت شود، وازلین به ذهن کمتر کسی برسد ولی وازلین یک ماده مناسب و کاربردی برای زیبایی و مراقبت از پوست می باشد. کاربردهای وازلین بسیار زیاد است به حدی که ممکن است خیلی از آنها را حتی نشنیده باشید، چون با قدرت نرم کنندگی قوی و چربی بالایی که دارد می تواند برای کارهای فراوانی مورد استفاده قرار گیرد. در این مطلب شما را با وازلین به عنوان یک ماده کاربردی و موثر در زیبایی پوست و مو و لب و چشم و… آشنا می کنیم.

کاربرد وازلین

 

تأثیرات وازلین در زیبایی:

با وازلین پوست خود را نرم کنید
اگر پوست شما بیش از حد خشک است و حالت ترک و پوسته پوسته روی آن ایجاد می شود استفاده از وازلین می تواند مشکل شما را حل کند. این ماده با ایجاد یک لایه محافظ، رطوبت را روی پوست نگه می دارد و خشکی آن را از بین می برد. البته این ماده پوست را بیش از حد براق می کند و برای مصرف روزانه مناسب نیست و بهتر است شب ها استفاده شود. بر خلاف تصور عموم وازلین روزنه های پوستی را نمی بندد اما اگر پوست شما مستعد آکنه است بهتر است قبل از استفاده از وازلین با پزشک خود م کنید. کاربردهای وازلین تنها محدود به صورت نیست و می تواند از آن برای رفع خشکی و ترک دست و پاشنه پا و … هم استفاده کنید.

 

کاربرد وازلین

تأثیر شگفت انگیز وازلین روی پوست و مو


با وازلین گونه ها را هایلایت کنید
اگر علاقه ای به آرایش زیاد و استفاده از هایلایت کننده های براق که در حال حاضر بسیار رواج یافته اند ندارید می توانید برای براق تر کردن گونه ها و استخواه زیر ابرو، بدون آرایش از مقدار کمی وازلین استفاده کنید. وازلین را برای این کار به مقدار بسیار کم استفاده کنید چون استفاده زیاد از آن پوست را چرب و کثیف نشان خواهد داد.

با وازلین اطراف صورت را از آلوده شدن به رنگ مو حفظ کنید
یکی از مشکلات رایج در رنگ کردن مو، آلوده شدن پوست اطراف سر و صورت به رنگ مو و لک شدن ان است که ممکن است تا چند روز هم از بین نرود. برای پیشگیری از این مشکل اطراف صورت را که احتمال آغشته شدن آن به رنگ مو وجود دارد با وازلین بپوشانید. وازلین مانع از رسیدن رنگ به سطح پوست شده و از لک شدن آن جلوگیری می کند. همچنین اگر از کرم های برنزه کننده استفاده می کنید مقداری وازلین روی مچ دست و پا و آرنج بزنید تا از رگ رگه شدن برنزه کننده روی آن جلوگیری شود.

کاربردهای وازلین در زیبایی و مراقبت از لب ها
اگر لب هایتان خشک و پوسته پوسته شده وازلین می تواند یک اسکراب مناسب برای از بین بردن سلول های مرده سطح لب باشد. کمی وازلین را با شکر مخلوط کنید و روی لب ها ماساژ دهید و سپس با دستمال پاک کنید. یا می توانید یک لایه وازلین روی لب ها بمالید و کمی صبر کنید سپس با یک مسواک تمیز به آرامی پوسته ها را جدا کنید.

 

کاربرد وازلین

تأثیر شگفت انگیز وازلین روی پوست و مو


با وازلین لب ها را مرطوب کنید
وازلین می تواند یک بالم لب قوی و موثر باشد و رطوبت را به لب های شما بازگرداند. با انگشت کمی وازلین بردارید و روی لب ها بمالید و چند دقیقه صبر کند تا جذب شود و لب ها را نرم و مرطوب کند. اگر می خواهید رژ لب بزنید وازلین را از روی لب پاک کنید در غیر این صورت دوام رژ لب شما کم خواهد شد.



نمناك


دستور استیضاح ترامپ رسما صادر شد.

رئیس مجلس نمایندگان آمریکا با بیان اینکه تخلفات ترامپ محرز شده، از کمیته قضایی این مجلس خواست طرح استیضاح ترامپ را برای رأی‌گیری در صحن اصلی و ارسال آن به سنا، تدوین کند.

نانسی پلوسی

به گزارش همشهری آنلاین، نانسی پلوسی رئیس‌ مجلس نمایندگان آمریکا که تلاش جدی برای استیضاح ترامپ داشت امروز، پنجشنبه 14 آذر  روز پنج‌شنبه رسما دستور نگارش طرح استیضاح وی را صادر کرد.

یورو نیوز در یک خبر فوری اعلام کردف پلوسی از کمیته قضایی مجلس نمایندگان آمریکا خواست مراحل استیضاح دونالد ترامپ را به جریان بیندازد

بنا بر این گزارش، نانسی پلوسی، رئیس مجلس نمایندگان ایالات متحده روز پنجشنبه ۵ دسامبر از کمیته قضایی این مجلس خواست تا مراحل استیضاح دونالد ترامپ را به جریان بیندازد.

از سوی دیگر به گزارش واحد مونیتورینگ فارس پولیسی، امروز در یک نشست خبری گفت: رئیس‌جمهور از قدرت خود سوء استفاده کرده، امنیت ملی ما را تضعیف کرده است و سلامت انتخابات‌های ما را خدشه‌دار کرده است.»

وی با بیان اینکه اقدامات ترامپ بر خلاف خواسته‌های بنیانگذاران آمریکا و بر ضد سوگند ریاست‌جمهوری بوده است، گفت: امروز از رئیس [کمیته قضایی] می‌خواهم که نگارش بندهای استیضاح را پیش ببرد.»

کاخ سفید در واکنش به بیانیه پلوسی، عنوان کرده است که دموکرات‌ها باید از خود شرمسار باشند. آماده یک محاکمه منصفانه در سنا هستیم.»

اظهارات پلوسی یک روز پس از آن مطرح شد که از چهار حقوقدان حاضر در نشست کمیته قضایی مجلس نمایندگان، سه نفر تأیید کردند که خواسته‌های ترامپ از ولودیمیر زلنسکی» رئیس‌جمهور اوکراین مصداق سوء استفاده از قدرت بوده و شاخصه‌های لازم برای توصیف به عنوان جرم استیضاح‌پذیر» را داراست.

پیش از این هم در جریان جلسات استماع در کمیته اطلاعات مجلس نمایندگان، شماری از شهود، از جمله گوردون ساندلند» سفیر آمریکا در اتحادیه اروپا، تأیید کرده بودند که ترامپ برای منافع شخصی، به دنبال بده بستان» با زلنسکی بوده است.

دموکرات‌ها ترامپ را متهم کرده‌اند که برای بی‌حیثیت کردن جو بایدن» رقیب انتخاباتی‌اش، زلنسکی را برای تحقیق قضایی در مورد فرزند بایدن که عضو هیأت مدیره یک شرکت اوکراینی است، تحت فشار قرار داده است. 

با سخنرانی امروز پلوسی، گام بعدی در مسیر استیضاح رأی‌گیری طرح استیضاح در صحن عمومی مجلس نمایندگان است. اکثریت مجلس نمایندگان در اختیار دموکرات‌هاست و انتظار می‌رود این طرح در این مجلس تصویب شود. در صورت تصویب این طرح، لایحه استیضاح به سنا ارجاع می‌شود تا در آنجا اصطلاحا دادگاه» رسیدگی به اتهامات ترامپ تشکیل شود. در پایان جلسات محاکمه در صورتی که دو سوم سناتورها به برکناری ترامپ رأی مثبت دهند، او باید قدرت را واگذار کند. سنا در کنترل جمهوری‌خواهان است و رأی آوردن این طرح در این مجلس، دستکم فعلا، بعید به نظر می‌رسد.



همشهری آنلاین


آنفلوانزا و حمل و نقل عمومی.

در فصل سرما و شیوع آنفلوانزا هستیم و همه‌ی ما تقریباً هر کاری می‌کنیم تا از ابتلا به این عفونت ویروسی پیشگیری کنیم. آیا استفاده از وسایل نقلیه عمومی ما را بیشتر در معرض ابتلا به آنفلوانزا قرار می‌دهد؟

آنفلوانزا در وسایل نقلیه عمومی
اگر جرموفوبیا (هراس از آلودگی) داشته باشید، برایتان هیچ چیزی بدتر از استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی نمی‌تواند باشد؛ اما اگر ترس از آلودگی هم نداشته باشید، قبول دارید که وسایل نقلیه‌ی عمومی، زمینه‌ی مساعدی برای انواع و اقسام آلودگی‌ها هستند و میکروب‌هایی در آنجا وجود دارد که هیچ کس حتی دوست ندارد به آن‌ها فکر کند. اما آیا وسایل نقلیه عمومی واقعاً می‌توانند شما را مریض کنند؟
طبق مطالعاتی که انجام شده، افرادی که از وسایل نقلیه عمومی استفاده می‌کنند، 6 برابر بیشتر از بقیه ممکن است دچار بیماری‌های حاد تنفسی شوند. ضمناً جالب است بدانید اگر هر روز از حمل و نقل عمومی استفاده می‌کنید، بدنتان نسبت به کسی که گهگاه از وسایل نقلیه همگانی استفاده می‌کند، ایمنی قوی‌تری دارد؛ زیرا این فرصت را داشته‌اید که ایمنی خود را در برابر ویروس‌ها و میکروب‌ها افزایش دهید.
آنفلوانزا عبارتی است که به انواع بیماری‌های تنفسی ناشی از هر یک از ویروس‌های آنفلوانزا گفته می‌شود. علائم آنفلوانزا شامل گلودرد، گرفتگی، سردرد، خستگی و تب می‌شود. سال‌ها پیش تشخیص آنفلوانزا در واقع به معنی مرگ بود اما اکنون، آنفلوانزا کُشنده نیست. هر چند این بیماری می‌تواند در کودکان و افراد سالمند و آن‌هایی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند بسیار خطرناک باشد.
ویروس آنفلوانزا اساساً از طریق ذرات مو در هوا بعد از اینکه بیمار عطسه یا سرفه می‌کند منتشر می‌شود. این عفونت ممکن است با تماس با این ذرات که روی سطوح نشسته‌اند و یا به سادگی از طریق تنفس نیز منتقل شود. بنابراین با توجه به این احتمال‌ها می‌توان نتیجه گرفت که وسایل نقلیه عمومی می‌توانند احتمال ابتلا به آنفلوانزا را افزایش بدهند.
با این وجود نگران نباشید، شما می‌توانید با رعایت یک سری از نکات، از سیستم همگانی حمل و نقل مانند اتوبوس و مترو استفاده کنید و در عین حال از خودتان و سلامتی‌تان نیز محافظت نمایید:

از دستکش استفاده کنید

دستکش فقط برای گرم کردن دست نیست. وقتی دستکش به دست می‌کنید، به این معنی است که وقتی میله‌ها و صندلی‌ها و دستگیره‌هایی را لمس می‌کنید که هزاران نفر دیگر نیز به آن دست زده‌اند، از تماس مستقیم پوستتان با این سطوح جلوگیری می‌کنید.
به طور کلی تا جایی که می‌توانید حداقل تماس‌ها را داشته باشید. اگر شرایطش را دارید به جای پله برقی از پله‌های ثابت استفاده کنید، در وسایل نقلیه‌ی عمومی هم سعی کنید روی صندلی بنشینید؛ اگر هم جا نبود دستتان را با دستمالی به میله‌های اتوبوس یا مترو بگیرید.

اگر می‌خواهید آلودگی‌های بیرون را به وسایل خانه نچسبانید پس اولین کاری که می‌کنید، تعویض لباس و شستن کامل دست و صورتتان باشد. لباس‌ها را روی تختخوابتان نیندازید و آن‌ها را جایی بگذارید که تماس با وسایل خانه نداشته باشند


دست‌ها را بشویید یا از ضدعفونی‌کننده‌ی دست استفاده کنید

هر وقت که امکانش را داشتید دست‌هایتان را بشویید، مخصوصاً قبل از اینکه چیزی بخورید. ضمناً یادتان باشد صورتتان را لمس نکنید تا میکروب‌ها و ویروس‌ها راهی به سمت بدنتان پیدا نکنند.
ایده‌ی بسیار خوبی است که همیشه، خصوصاً در روزهای شیوع آنفلوانزا و سرماخوردگی، یک ژل یا فوم ضدعفونی‌کننده‌ی دست با خود داشته باشید و هر یک ساعت یا هر وقت سطحی عمومی را لمس کردید از آن استفاده کنید.

دستمال با خود داشته باشید

استفاده از دستمال فقط برای زمانی نیست که عطسه و سرفه می‌کنید، بلکه وقتی دیگران عطسه و سرفه می‌کنند نیز بهتر است دستمالی را به مدت 30 ثانیه به بینی‌تان بفشارید و چشم‌هایتان را نیز ببندید. این کار از شما در برابر ذرات آلوده‌ای که با عطسه و سرفه‌ی دیگران در هوا پراکنده شده‌اند، تا حدود زیادی محافظت می‌کند.

هنگام استفاده از وسایل نقلیه همگانی تا جایی که ممکن است از موبایلتان استفاده نکنید

در مترو و اتوبوس، گوشی به دست شدن و چک کردن پیام‌ها و ایمیل‌ها کاری عادی شده اما درآوردن گوشی همراه از داخل کیفتان در یک مکان عمومی باعث می‌شود ویروس‌ها و میکروب‌ها به آن نیز بچسبند. ضمناً شما موبایل را به صورتتان می‌چسبانید و مکالمه می‌کنید و آلودگی‌ها فرصت پیدا می‌کنند تا به صورتتان هم وارد شوند. پس تحمل کنید و چند دقیقه‌ای که داخل فضای بسته‌ی عمومی هستید، گوشی‌تان را درنیاورید.

وقتی به خانه برگشتید، لباس‌هایتان را زودتر عوض کنید

خیلی‌ها عادت دارند بعد از رسیدن به خانه قبل از تعویض لباس و شستن دست و صورت، روی مبل ولو شوند! اگر می‌خواهید آلودگی‌های بیرون را به وسایل خانه نچسبانید پس اولین کاری که می‌کنید، تعویض لباس و شستن کامل دست و صورتتان باشد. لباس‌ها را روی تختخوابتان نیندازید و آن‌ها را جایی بگذارید که تماس با وسایل خانه نداشته باشند.


ماسک معمولی هم می‌تواند مفید باشد

خیلی از ماسک‌های معمولی که افراد از آن استفاده می‌کنند به خوبی طراحی نشده‌اند که ذرات بسیار ریز را فیلتر کنند، بنابراین اگر ویروس آنفلوانزا در اطراف پراکنده باشد می‌تواند از این ماسک‌ها عبور کند؛ اما استفاده از ماسک می‌تواند انتشار ویروس آنفلوانزا را زمانی که مثلاً شخص مبتلا به آنفلوانزا در یک مکان عمومی عطسه یا سرفه می‌کند، محدود کند.


تبیان

4 واقعیت شگفت انگیز در مورد قدرت عذرخواهی.

یاری و آرامشی که قدرت عذرخواهی به همراه دارد را تجربه کنید. این 4 واقعیت ممکن است متقاعدتان کند که این امر ارزش آن را خواهد داشت. درست است، همه ما در زندگی اشتباه می کنیم. بعضی اوقات این اشتباهات به مواردی که ما به آنها اهمیت می دهیم صدمه می زند، حتی اگر متوجه نشویم که به آنها آسیب رسانده ایم و در اکثر موارد قطعاً قصد و هدف ما صدمه زدن نبوده است. ممکن است بارها آرزو کنیم کاش سخن ناعادلانه ای را که قلب کودک، والدین، ​​همسر، خواهر و برادر یا دوست خود را شکسته است، پس بگیریم تا بتوانیم صدمه ای که به آنها زده ایم را اصلاح و بهبود بخشیم.

قدرت عذرخواهی

عذرخواهی کردن اصلا پیچیده نیست. بله، تحقیر و شکستن غرور و حتی شجاعتی که معذرت خواهی لازم دارد، طول می کشد تا تصمیم مان را بگیریم اما مزایای آن بیش از هرگونه ناراحتی که ممکن است در راه عذرخواهی کردن تجربه کنید، است.

اکثر تحقیقات نشان می دهد که عذرخواهی ها واقعاً به یک هدف مفید و از نظر عینی قابل اندازه گیری کمک می کنند. آنها تمایل به انتقام جویی را به تمایل به بخشش و فراموشی تبدیل می کنند و این دلیل به تنهایی ارزش عذرخواهی دارد.

در اینجا چهار واقعیت در مورد قدرت عذرخواهی وجود دارد:

1. قدرت درونی را نشان می دهد

این مسئولیت عملکردتان را به شما نشان می دهد و به یاد داشته باشید توسط دیگران که ممکن است به عذرخواهی شما احتیاج نداشته باشند، مرعوب نمی شوید. وقتی کاری را انجام دادید که به شخص دیگری آسیب می رساند اگر از طرف دیگر عذرخواهی کنید و وقتی عذرخواهی توسط شخصی انجام می شود که شما را آزار داده، پس نشان می دهد که عذرخواهی یک معیار بزرگ برای بشریت است. در هر دو مورد، عذرخواهی به نفع هر دو طرف است.

به گفته محقق تایلر اوکیموتو: در راه بزرگسالی، ما می آموزیم که عذرخواهی کردن، کوچک شدن و خرد شدن شما نیست. در واقع بیانگر این است که من می بینم که از عمل من آسیب دیده است و این برای من اهمیت دارد.”

2. برای قلب شما مفید است

در حقیقت حمل بار کینه می تواند برای قلب تان مضر باشد. بخشی از عذرخواهی شامل بخشش آن شخص دیگر است. دکتر جوزف نویمان اظهار داشت: هنگامی که من به معالجه بیماری قلبی عروقی مشغول بودم، متوجه شدم بسیاری از افراد خشمگین، عصبانی و افسرده تحت تأثیر قرار گرفته اند. کنار گذاشتن این خصوصیات به وضوح تأثیر زیادی بر سلامتی و توانایی آنها در بهبودی گذاشت.” عذرخواهی می تواند احساس عصبانیت را خفیف تر کرده و باعث بهبود سلامتی و بهزیستی شود.

3. باعث آرامش در روابط می شود

آیا تا به حال در یک دورهمی خانوادگی بوده اید که احساس ناراحت کننده کینه و بیزاری بین اعضای خانواده موج بزند؟ این می تواند به کل جمع آسیب برساند. زندگی خیلی کوتاه است تا اجازه ندهید کینه ها خانواده ها را نابود کنند. اگر به کسی توهین کرده اید، بخش خود را در آن ماجرا بشناسید و به خاطر تقصیرتان عذرخواهی کنید. با این کار، شما می توانید قهرمان خانواده در بازگرداندن صلح شوید.

در روابط دیگر هم این قضیه مشابه است. محققان دریافته اند افرادی که در یک معامله تجاری مورد ستم قرار می گیرند اگر مجرم از آنها عذرخواهی صمیمانه ای کند، آشتی می کنند. این همان قدرت عذرخواهی است.

4. این امر باعث می شود در نحوه رفتار با دیگران دقت بیشتری کنید

تصدیق دشواری هایی که پیش از عذرخواهی وجود داشت این هشدار را به شما می دهد تا تمام تلاش خود را انجام دهید تا از صدمه زدن به دیگران جلوگیری کنید. ما نمی توانیم نحوه واکنش دیگران را کنترل کنیم اما مطمئناً می توانیم همزمان روی رفتار خود کار کنیم. عذرخواهی کردن می تواند به این امر کمک کند.

تمایل به عذرخواهی صفت ارزشمندی است که باید داشته باشید. شاید تعجب کنید که چقدر صلح را وارد زندگی خود می کنید. این کار به یادآوری آن کمک می کند که گذشت متعلق به خدا است کار ما این است که طلب بخشش و استغفار کنیم.



هفت گنج


راز لباس معروف آدری هپبورن در صبحانه در تیفانی».

پیراهن سیاهی که آدری هِپبورن، بازیگر زیبا و شیک‌پوش هالیوودی در فیلم صبحانه در تیفانی» به تن دارد احتمالا از خود فیلم معروف‌تر است؛ چراکه کسانی که این فیلم را ندیده‌اند هم این لباس را می‌شناسند. در این مطلب با داستان پشت این لباس آشنا می‌شوید که هرکسی از آن مطلع نیست.

ادری هپبورن - فیلم صبحانه در تیفانی

به گزارش همشهری آنلاین، آدری هِپبورن یکی از ن زیبا و شیک‌پوش هالیوودی است که همیشه در مد و لباس جایگاه ویژه‌ای داشته است. پیراهن سیاهی که آدری هپبورن در فیلم صبحانه در تیفانی» به تن دارد احتمالا از خود فیلم معروف‌تر است؛ چراکه کسانی که این فیلم را ندیده‌اند هم این لباس را می‌شناسند. نکته حیرت‌انگیز پیراهن سیاه هپبورن که به عنوان یکی از بهترین لباس‌ها در همه دوران شناخته شده، طراحی بسیار ساده‌ای است که دارد. با این حال به‌وضوح مشخص است که همین سادگی باعث ماندگاری و ترند ماندن این لباس شده است.

ریدرز دایجست دراین‌باره نوشت: طراح این لباس اوبر دو ژیوانشی» موسس برند ژیوانشی بود. ژیوانشی و هپبورن پیش از ساخت این فیلم با هم همکاری خوبی داشتند. شروع رابطه این دو هنرمند به سال ۱۹۵۳ بازمی‌گردد؛ زمانی که هپبورن مشغول بازی در فیلم سابرینا» بود و نظر یک طراح فرانسوی را جلب کرد. بعد از آن بود که هپبورن وقتی به عنوان ستاره در صبحانه در تیفانی» ظاهر شد،‌ به امید درخشش دوباره به ژیوانشی رو آورد. در طرح اولیه ژیوانشی قد لباس کوتاه بود، چراکه معتقد بود این مدل لباس در تن این ستاره سینما بیشتر جلوه می‌کند؛ اما این طرح نظر هپبورن را جلب نکرد. درنهایت آنها تصمیم گرفتند طرح اولیه لباس را به سرپرست طراحان پروژه بدهند که اصلاح کند.

لباس نهایی ماکسی و بدون آستین طراحی شد، به همراه یک گردنبند مروارید و دستکش‌های بلند سیاه. طراحی به‌گونه‌ای بود که شانه‌های هپبورن به‌اصطلاح چهارشانه نشان داده می‌شد و زیبایی وی را دوچندان می‌کرد. طراحی نهایی لباس تداعی‌کننده لباس کوکو شانل در دهه ۲۰ میلادی است که به پیراهن سیاه کوچک» معروف شد.

منتقدان مد به اتفاق نظر مدل لباس هپبورن را ستایش کردند و بر این عقیده بودند که لباس شخصیت منحصر به فردی به این بازیگر داده است.

  • این لباس در سال ۲۰۰۶ در یک حراجی به قیمت ۴۶۷ هزار پوند انگلیس (بیش از ۶۰۰ هزار دلار آمریکا) فروخته و این پول برای ساخت یک مدرسه در کلکته هزینه شد.

نکته جالب این است که خرید لباس تلفنی بود. خریدار لباس سیاه هپبورن ناشناس است و نام صاحب فعلی لباس یک راز باقی مانده است. صرف‌نظر از این‌که این لباس متعلق به چه کسی باشد، میراث این لباس در میان دوستداران مد و فیلم باقی خواهد ماند.

  • آدری هِپبورن متولد ۴ مه ۱۹۲۹ – درگذشته ۲۰ ژانویه ۱۹۹۳، هنرپیشه مشهور بریتانیایی هلندی‌تبار متولد بلژیک سینما و تئاتر بود. وی با فیلم‌هایی چون بانوی زیبای من» و صبحانه در تیفانی» شناخته شده است. این هنرپیشه باریک‌اندام و خوش‌پوش، به‌خاطر زیبایی فریبنده، ایفای نقش ماهرانه‌اش در فیلم‌ها و اقدامات بشردوستانه‌اش برای کودکان نیازمند، شهرت داشت. هپبورن همچنین چهار بار نامزد جایزه اسکار شد و در سال ۱۹۵۳ موفق به بردن جایزه اسکار بهترین بازیگر نقش اول زن برای بازی در فیلم تعطیلات رومی» شد.


همشهری آنلاین

طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی.

 

خوراک ها از جمله غداهایی هستند که مواد متنوع و مفیدی را شامل می شوند. خوراک هایی چون: خوراک لوبیا چیتی ، خوراک قارچ، خوراک عدس، خوراک بادمجان، خوراک لوبیا سبز، و همچنین انواع خوراک های گوشتی از شناخته شده ترین خوراک ها هستند. این دسته از غذاها، بسیار کامل و مغذی هستند و انواع مواد غذایی را بدون محدودیت می توان در این دسته جای داد.

علاوه بر خوراکهای گوشتی، استفاده از خوراک های گیاهی برای بدن بسیار سودمند است چرا که مقدار زیادی از ویتامین و پروتیین مورد نیاز بدن را فراهم می آورند و همچنین می توان آن ها را در هر یک از وعده های غذایی روزانه استفاده کرد؛ اما باید دقت کرد که در خوراک هایی چون خوراک لوبیا چیتی که در آن ها از حبوبات یا غلات زیاد استفاده شده است مدت زمانی را برای خیساندن غلات و حبوبات در نظر بگیریم چرا که این کار نفخ موجود در این مواد را از بین می برد. اینجا سعی داریم تا شما عزیزان را با طرز تهیه یکی از متداول ترین خوراک ها یعنی خوراک لوبیا چیتی آشنا کنیم و کمی از خواص لوبیا چیتی برایتان بگوییم.

لازم میدانیم پیش از توضیح طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی، خواص لوبیا چیتی را متذکر شویم: 

 

خوراک لوبیا چیتی2

لوبیا چیتی همانند سایر لوبیا ها از نظر مواد مغذی بسیار غنی است که از جمله مزیت های لوبیا چیتی می توان به پایین بودن چربی موجود در آن اشاره کرد؛ این موضوع باعث می شود تا بتوانیم لوبیا چیتی و خوراک لوبیا چیتی را بدون استرس در برنامه غدایی مان قرار دهیم. از دیگر فواید لوبیا چیتی می توان به در صد بالای فیبر و پروتیین موجود در آن اشاره کرد که بسیار برای بدن مفیدند. چنانکه می دانیم فیبر بالا در مواد غذایی، آنها را به منبعی خوب و مفید برای داشتن یک رژیم غذایی سالم تبدبل می کند چرا که برای تنظیم کارکرد دستگاه گوارش مناسب است. همچنین مقدار بالای پروتیین، لوبیا چیتی را در مواردی به جایگزینی خوب برای گوشت قرمز تبدیل کرده است.

و آنچه لوبیا چیتی را از نظر ظاهر و مزه خاص کرده است، رنگ صورتی و طعم خامه ای و لذیذ آن است.

پیشنهاد این است که خوراک لوبیا چیتی کنسرو شده را از سبد غذایی خودحذف کنید چرا که سدیم بالایی دارد و ارزش غذایی آن نسبت به خوراک لوبیا چیتی خانگی تقریبا صفر است .

 


طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی

 

مرحله اول :

لوبیا چیتی را بهتر است از شب قبل خیس کنید و پس از خیس خوردن آب آن را عوض کنید تا نفخ آن به خوبی گرفته شود. در صورتی که فراموش کردید شب لوبیا چیتی را خیس کنید دو ساعت قبل از پخت با مقداری آب گرم یا جوشیده آن را خیس کنید.

 

مرحله دوم:

لوبیا چیتی را در ظرف مناسب و با گنجایش نسبتا زیاد، با توجه به حجم لوبیا  چیتی خیس خورده بریزید. روی آن به مقدار کافی آب بریزید. کمی بالا تر از سطح لوبیا چیتی را بپوشاند، سپس روی شعله متوسط با حرارت بالا بگذارید و به محض به جوش آمدن شعله را کم کنید و فرصت دهید لوبیا چیتی خوب بپزد.

 

خوراک لوبیا چیتی1

 

مرحله سوم :

در فاصله ای که لوبیاها در حال پخته شدن هستند، سیب زمینی و پیاز ها را به صورت نگینی خرد کنید. سیب زمینی را کمی تفت دهید. پیاز را هم در حد طلایی شدن سرخ کنید. در ادامه رب و ادویه را به پیاز اضافه کنید و کمی تفت دهید.

 

مرحله چهارم:

پس از اینکه از پخته شدن لوبیا چیتی مطمئن شدید موادی را که تفت داده اید به لوبیا بیافزایید و اجازه بدهید به خوبی لعاب بدهد و خوراک لوبیا چیتی به اصطلاح جا بیافتد .

 

نکات:

1 – به خوراک لوبیا چیتی می توان مواد متفاوتی چون قارچ، عدس، گوجه، ماش و … اضافه کرد این مورد بستگی به سلیقه شما دارد.

2 – می توان ادویه های متفاوتی به خوراک  لوبیا چیتی افزود ولی یکی از ادویه هایی که می توان هنگام پخت به این خوراک اضافه کرد اندکی دارچین است که عطر بسیار خوبی به خوراک لوبیا چیتی خواهد داد؛ و اینکه افزودن سماق به خوراک، هنگام سرو ، برای بسیاری افراد خوشآیند است.

3 – از جمله چاشنی هایی که می توان در دقایق پایانی پخت به خوراک لوبیا چیتی افزود مقدار کمی سرکه سفید یا قرمز است؛ ترکیب سرکه و دارچین طعم خوراک لوبیا چیتی شما را به طعم کنسروهای موجود در بازار نزدیک می کند.

5 – برخی افراد در خوراک لوبیا چیتی مقداری گوشت قلقلی سرخ شده اضافه می کنند که طعم خوراک لوبیا چیتی را خاص می کند.

6 – می توانید سیب زمینی خوراک لوبیا چیتی را درشت هم خرد کنید.

7 – زمان پخت لوبیا چیتی با توجه به نوع زود پز یا دیر پز بودن آن ممکن است تغییر کند. بهتر است این نکته را بدانید که لوبیا چیتی خوب، رنگ شفافی دارد.

8 –  می توان برای قوام آوردن خوراک لوبیا چیتی مقداری آرد را تفت داد، در حدی که خامی آن گرفته شود ،  و بعد به خواراک افزود.

 خوشحال می شویم خوراک لوبیا چیتی را با دستور ایران کوک تهیه کنید. عکس آن را در صفحه اجتماعی اینستاگرام با هشتگ خوراک-لوبیا-چیتی-ایران-کوک به اشتراک بگذارید. تا ما عکس غذای شما را با اسم خودتان در صفحه اینستاگرام ایران کوک قرار دهیم.



ایران كوك

 


مردم کشورهای مختلف چه نان هایی می خورند؟.

نان های معروف دنیا

نان از غذاهای اصلی مردم سراسر دنیاست و در همه ی کشورهای دنیا به سبک ها و شیوه های مختلفی درست می شود. در دنیا نان هایی پخت می شود که با نان های ما ایرانی ها فرق زیادی دارند. فکر می کنید در فرهنگ غذایی کشورهای دیگر چه نان هایی درست می شود؟ بدون شک نان یکی از اصلی ترین غذاهای انسان است و در کشورهای گوناگون اسم های مختلفی هم دارد. در نقاط مختلف دنیا با توجه به فرهنگ و سنت های قدیمی نان های متنوعی درست  می شود. نان ها، تنوع زیادی دارند و در دنیا نان هایی درست می شود که آوازه آن ها در دنیا پیچیده است دوست دارید تا نان های معروف دنیا اشنا شوید؟ می خواهیم درباره نان های معروف دنیا حرف بزنیم.

نان های معروف دنیا

نان پروتزل| Pretzel ، آلمان

مطالب مرتبط:خوشمزه ترین نان هایی که باید در آلمان امتحان کنید!نان های معروف هندی

تنوع نان های آلمان در حدی ست که بیش از ۳۰۰ تا ۵۰۰ نان در این کشور پخت می شود، نان های خوشمزه که دست شما را برای انتخاب باز می کنند. در آلمان بیش از ۱۶ هزار نانوایی محلی هست که نان های خوشمزه ای درست می کنند. مردمان اهالی آلمان در وعده های غذایی شان نان زیادی مصرف می کنند برای همین هم نان های متنوعی دارند. بدون شک نان پروتزل معروف ترین نان آلمان است، این نان گره ای پوسته ای قهوه ای و نسبتا سخت دارد و داخل آن کاملا نرم است. یکی دیگر از معروف ترین نان های آلمان نان بروتشن است، یک نان گرد و خوشمزه که به خصوص برای صبحانه و وعده ی قبل از ناهار خورده می شود. بر روی این نان انواع مغزها و گنجد پاشیده می شود که طعم خارق العاده ای به آن می دهند.

نان پروتزل

نان روتی | Roti، هند

روتی یکی از نان های معروف هند است که در کشورهای دیگر مثل مای هم محبوب است. این نان، از نان های معمولی در جنوب آت و مخصوصا در بین هندی ها بیشترین طرفدار را دارد. برای تهیه ی نان روتی از مواد ساده و همینطور ادویه  های طعم دار استفاده می شود. ضخامت و طرز درست کردن این غذا بسته به این که برای چه غذایی باشد متفاوت است.

نان های خوشمزه هندی

مافین | muffin، انگلیس

مافین نان معروف انگلیسی، نانی کم چرب که کالری پایینی دارد و مردم بریتانیا در صبح ها و برای خوردن کره و مربا از آن استفاده می کنند. این نان طرز پخت آسانی دارند و در فر پخت نمی شود، پس اگر به دنبال نانی هستید که برای پخت نیازی به فر ندارد می توانید این نان را خیلی راحت در خانه درست کنید. مافین اولین بار در قرن ۱۸ پخته شد و در نواحی آمریکا هم زیاد استفاده می شود.

مافین

نان بروآ | Broa، پرتغال

این نان حجیم یکی از معروف ترین نان های پرتغال است که معمولا در کنار وعده اصلی غذاها خورده می شود. این نان قهوه ای با ذرت و گندم سیاه درست می شود و طعم و مزه ی تند و تیزی دارد. مردم شمال پرتغال به غذاهای تند علاقه ی زیادی دارند و این نان تند هم کامل کننده ی وعده غذایی آن هاست. یکی از غذاهایی که معمولا با این نان سرو می شود سوسیس دودی است پیشنهاد می کنیم حتما این نان خوشمزه را امتحان کنید.

نان بروآ

نان تورتیلا | tortilla، مکزیک

مکزیکی ها هم نان های متنوعی دارند، نان هایی که در زبان مکزیکی به پن» معروفند. یکی از محبوب ترین نان های مکزیک نان تورتیلا است که معمولا آرد آن از ذرت تهیه می شود و معمولا برای پیچیدن غذاهای گوشتی استفاده می شود. مردم مکزیک به این ساندویچ هایی که با گوشت درست می شود علاقه ی زیادی دارند و آن را در هنگام وعده های اصلی غذایی میل می کنند. این نان گرد و پهن به غیر از مکزیک در دیگر کشورهای آمریکای لاتین هم پخت می شود و معمولا تورتیلاهای ذرت کوچکتر از تورتیلاهای گندم هستند چون آرد ذرت قوام آرد گندم را ندارد.

نان تورتیلا

نان باگت | Baguette، فرانسه

نان باگتی که امروز در بیشتر کشورها استفاده می شود در اصل نانی فرانسوی است. اگر به دیگر نان هایی که در فرانسه پخته می شود نگاهی بیندازید به خوبی به سلیقه فرانسوی ها برای پخت نان پی می برید. این طور که مشخص است مردم  این کشور به نان های برشته و خشک علاقه ی زیادی دارند برای همین است که در نانوایی ها بر روی نان هیچ پوششی قرار نمی دهند تا نان ها در معرض هوا کاملا خشک شوند. تنوع نان های فرانسوی گردشگران را وسوسه می کند تا به نانوایی های محلی بروند و نان هایی را امتحان کنند که فقط مخصوص همین کشورند.

نان باگت

نان | Naan، آسیای میانه و ایران

این نان معمولی، اغلب در آسیای مرکزی و جنوب شرقی آسیا پخته می شود. نان به طور سنتی با مقدار کمی از خمیر مایه تهیه می شود که خمیر را صاف و الاستیسیته می کند قبل از اینکه در یک کوره تنور پخت شود، با کمی روغن که بر روی نام زده می شود و یا گاهی کره و کمی سبزی معطر پخته می شود. در ایران می توانید تنوع فراوان آن را ببینید. از جذابیت هایی که این نوع نان برای توریست ها دارد این است که در زمان تهیه خمیر، آن را به سمت بالا پرتاب می کنند تا خمیر باز شود. انجام اینکار را در زمان ساخت خمیر پیتزای ایتالیایی برگرفته از تهیه و پخت این نوع نان می دانند. این نان نیز از جمله نان های معروف دنیا می باشد.

نان در ایران

بیگل | Bagels، لهستان

بیگل سنتی کشور لهستان ابتدا در آب انداخته شده و پخته می شود. سپس برای پخت نهایی وارد فر می شود. این نان از انواع نان های معروف دنیا است که امروزه از لهستان به بسیاری از کشورهای دیگر از جمله آمریکا و کانادا وارد شده و محبوبیت پیدا کرده است.

بیگل- نان لهستانی

نان وانوچکا | Vanocka، چک و اسلوواکی

نان وانوچکا یک نان شیرین است که با کشمش و بادام و شکر پر شده است. این نان بسیار خوشمزه در جمهوری چک و اسلواکی به طور سنتی در زمان های کریسمس پخته می شود. تهیه وانوچکا ساده نیست و بنابراین سنت های متنوعی در مورد نحوه تهیه آن وجود دارد. از جمله پوشیدن پیش بند سفید در هنگام مخلوط کردن خمیر یا به بالا و پایین پریدن در حالی که خمیر در حال ورز آمدن است. مانند دیگر نان های اروپایی که برای جشن ها پخته می شود، مانند استولن یا پانتانونه، این نان نیز غنی از کره و پودر شکر است، بنابراین بهترین گزینه در بین نان های معروف دنیا برای جشن ها می تواند باشد.

نان چک- نان های معروف دنیا

فوکاسیا | Focaccia، ایتالیا

از نان های معروف دنیا نان فوکاسیا بوده که یک نوع نان تخت است، در فر پخته می شود و مدل و بافت آن، بسیار شبیه به خمیر پیتزا است. نان فوکاسیا در اصل مربوط به منطقه لیگوریا Liguria در شمال غربی ایتالیا است اما در تمام ایتالیا محبوب است و بیشتر در دستور پخت های خود با روغن زیتون و نمک طبخ می شود. بعضی از افراد رزماری نیز بر روی آن میزنند و طعم های دیگری به آن می بخشند. فوکاسیایی که با رزماری تهیه می شود بسیار پرطرفدار است و از ترش کردن  معده جلوگیری می کند. می توانید به عنوان میان وعده و یا یا با پنیر و دیگر غذاها به عنوان ساندویچ این نان را بخورید.

فوکاسیا

نان سوردوغ | Sourdough، اتریش یا فرانسه

این نان جزو قدیمی ترین و اصیل ترین نان های دنیا است. برای پختن آن از خمیر مایه ترش استفاده می شود و باکتری هایی در تخمیر آن کمک کننده هستند. بنابراین این نوع نان طعمی دارد که در دیگر نان ها نمی بینید. همچنین به دلیل نوع تخمیر و ماده مخمری که دارد زمان بیشتری در بیرون از یخچال می ماند و خراب نمی شود. اگر این نان را در هر جایی از دنیا دیدید حتماً آن را بخرید و طعم متفاوت و خوشمزه آن را امتحان کنید.

سوردوغ- نان های معروف دنیا

پیتا | pitta، آسیای میانه و کشورهای عربی

نان پیتا تقریباً در کنار هر غذایی در خاورمیانه سرو می شود. این نوع نان می تواند برای ریز کردن در غذاهای آبکی یا درست کردن ساندویچ استفاده شود و اغلب برای خوردن یک وعده غذایی کامل و با آرد سفید استفاده می شود. این نوع از نان ها بخش مهمی از رژیم غذایی را برای رژیم های سالم تشکیل می دهند. بنابراین از بین نان های معروف دنیا هر جا که توانستید از این نان سفارش دهید. نان پیتا را اگر با تنقلات خانگی و سبزی بخورید به راحتی می تواند یک میان وعده سالم و سبک باشد.

نان پیتا- نان های معروف دنیا

ژینگیالوف هتس | Zhingyalov hats، ارمنستان

این نوع نان ارمنی در واقع یک نوع نان تخت و بسیار نازک تنوری است که اکثراً در خانه های ارمنیان پخته می شود. درون خمیر این نان انواع مختلف سبزیجات معطر و روغن زده می شود و می توان آن را به عنوان یک وعده کامل در نظر گرفت. مشابه این نوع نان را در بین کشورهایی مانند گرجستان، آذربایجان، ارمنستان و جنوب روسیه پیدا خواهید کرد. بنابراین به دلیل وسعت پخت نان ژینگیالوف هتس می توان آن را در بین نان های معروف دنیا قرار داد.

ژینگیالوف هتس- الی گشت

کیفلی | Kifli، مجارستان

کیفلی یا کیفلیسی یک نان معروف در اروپای شرقی و با همین نام در مجارستان است به این نان در جمهوری چک روهلیک rohlík، در آلمان و اتریش کیپفرل Kipferl، در بوسنی کیفلا kifla، در ارمنستان کورن corn، و در دیگر کشورهای اروپای شرقی با دیگر نام های مشابه شناسایی شده است. بنابراین قطعاً از نان های معروف دنیا بوده و طرفداران زیادی دارد. این نان را با کره و خامه ترش تهیه می کنند. بعضی از مناطق برای به دست آوردن نانی ترد و نرم در آن شیر و روغن می زنند و بر روی نان کنجد می زنند تا خوشمزه تر شود. می توانید آن را با پنیرهایی مانند پنیر فتا و چدار و به همراه گوجه فرنگی بخورید.

کیفلی- نان های معروف دنیا

نان ملون پن یا هندوانه ای | Melonpan، ژاپن

ملون پن یکی از نان های معروف دنیا است که مردم ژاپن به دنیا معرفی کرده اند. این نوع نان شیرین در تایوان، چین و آمریکای لاتین بسیار پرطرفدار است و همانند یک کلوچه یا کماج می ماند. آن را از خمیر مایه بسیار غنی درست می کنند که باعث ترد شدن آن می شود. به دلیل شکل ظاهری آن به نان هندوانه ای مشهور شده است و در واقع در ترکیباتش هندوانه استفاده نمی شود. البته جدیداً بعضی از کارخانه های پخت نان هندوانه ای برای تولید طعم جدیدی از آن به این نوع نان هندوانه نیز اضافه کرده اند.

نان هندوانه ای- معروف ترین نان های دنیا

نان ذرت | Cornbread، شیلی

نان ذرت کلاسیک یک نوع نان در کشور شیلی است که اصولا شیرین و با عسل، شکلات و شیره های مختلف سرو می شود. این نوع نان کلاسیک و بدون طعم شیرینش در کنار سوپ ها یا غذاهای آبکی سرو می شود. این نوع نان، کناره هایی چیپسی شده و ترد داشته و درونش بسیار نرم و کره ای است. امروزه این نوع نان را با کره های مختلف و دستورهای متنوع می پزند. هر خانواده  ای در شیلی ممکن است که دستور پخت متفاوتی از این نوع نان را به شما ارائه دهد. با این حال از نان های معروف دنیا می توان نان ذرت را نام برد.

نان های معروف دنیا-نان ذرت

بامی | Bammy، جامائیکا

نان بامی یکی از نان های تخت در دنیا است که با آرد ذرت پخته می شود. این نوع نان در جامائیکا پخته شده و با سبزی و ماهی خورده می شود. در واقع تاریخچه این نوع نان به بومیان اولیه جامائیکا بر می گردد و هنوز هم پخت می شود. این نوع نان نه تنها در خانه های جامائیکایی پخت می شود بلکه می توانید در سوپرمارکت ها نیز آن را پیدا کنید.

بامی نان

بینگ | Bing، چینی

این نوع نان، یکی از نان های چینی است که در کل در آسیای شرقی هم طرفدار زیادی دارد و با دستورهای پخت مختلفی در کشورهایی مانند کره و ویتنام پخته می شود. نان بینگ در کره جنوبی با گوجه فرنگی پخته می شود اما در چین و با دستور پخت قدیمی آن خمیری تهیه شده از آرد، نمک و آب دارد.

نان بینگ در چین

سیباتا | Ciabatta، ایتالیا

ایتالیا بهشت شکم گردان است، سرزمینی که آوازه ی پاستاها و پیتزاهایش تا این حد در همه ی دنیا پیچیده بدون شک نان هایی دارد متنوع و خوشمزه، نان هایی که البته به معروفی پیتزاها نیستند اما پیشنهاد می کنیم آن ها را امتحان کنید. در نواحی مختلف ایتالیا نان های متنوعی پخته می شود؛ مثلا نان های لوله ای مخصوص شهرهای شمالی و نان های گرد بزرگ مخصوص جنوب ایتالیاست. در این نان ها مقداری روغن استفاده می شود تا طعم آن ها لذیذتر شود. سیباتا یکی از معروف ترین نان های ایتالیاست که به خاطر روغن کمتر، سفت ترند و به درد ساندویچ می خورند.



الی گشت


می دانید موز چه خاصیتی دارد؟.

 

 

خواص موز

 

 

موز گیاهی است علفی مانند درختچه که برگهای آن بسیار بزرگ و پهن است و گاهی تا 2 متر می رسد . گلهای آن مجتمع و بصورت سنبله است میوه آن ابتدا سبز و بعد از رسیدن برنگ زرد در می آید .

 

 

موز از چهار هزار سال قبل در هندوستان كشت می شده است . در سال 1482 پرتغالیها موز را در سواحل گینه پیدا كردند و به جزائر قناری بردند و سپس بوسیله میسیونر مذهبی اسپانیولی به نواحی حاره آمریكا برده شد و اكنون موز در تمام مناطق گرمسیر دنیا كشت می شود .

 

 

موز را هنگامیكه هنوز سبز است از درخت می چینند و به مناطق مختلف می فرستند و در آنجا بوسیله گرما دادن آنرا می رسانند .

 

 

موز انواع مختلف دارد یك نوع آن بسیار درشت و نوعی از آن هم خیلی ریز است كه مزه شیرینی دارد .

 

 

در كشورهای استوایی معمولا موز را می پزند و همراه با برنج و لوبیا می خورند در كشورهای آمریكای لاتین موز را ورقه ورقه كرده و در آفتاب خشك می كنند.

 

 

هنگامیكه موز انتخاب می كنید باید پوست آن زرد و سفت و روی آن لكه های سیاه وجود داشته باشد و این نشانه موز رسیده است . موز نارس بدلیل داشتن نشاسته زیاد هضمش سنگین است .

 


تركیبات شیمیایی موز :

 

 

قندی كه در موز وجود دارد بسرعت قابل جذب است.

 

 

در صد گرم موز مواد زیر موجود است :

 


انرژی 100 كالری

 

آب 70 گرم

 

پروتئین 8 گرم

 

ترکیبات شیمیایی موز

چربی 2 گرم

 

قند 6/5 گرم

 

كلسیم 8 میلی گرم

 

فسفر 25 میلی گرم

 

آهن 7 میلی گرم

 

سدیم 1 میلی گرم

 

پتاسیم 370 میلی گرم

 

ویتامین A صدونود واحد

 

ویتامینB1 پنج میلی گرم

 

ویتامین B2 شش میلی گرم

 

ویتامینB3 هفت میلی گرم

 

ویتامین C ده میلی گرم

 

 

در موز چند ماده شیمیایی بسیار مهم مانند سروتونین ، نوروپی تفرین ، دوپامین و كاته کولامین وجود دارد .

 


خواص داروئی موز :

 

 

خواص داروئی موز

 

 

موز از نظر طب قدیم ایران معتدل است و خون را غلیظ می كند . موز انرژی زیادی دارد و چون نرم هست غذای خوبی برای كودكان و اشخاص مسن محسوب می شود.

 

1) بدلیل داشتن پتاسیم زیاد ضد سرطان بوده و غذای خوبی برای ماهیچه ها می باشد.

 

2) موز ملین بوده و همچنین و به عنوان درمان اسهال و اسهال خونی کاربرد دارد.

 

3) موز خونساز است بنابراین اشخاص لاغر و كم خون حتما باید موز بخورند.

 

4) موز تقویت كننده معده و نیروی جنسی است.

 

5) موز درمان زخم معده و روده می باشد.

 

6) گرد موز همچنین داروی خوبی برای پائین آوردن كلسترول است.

 

7) شیره گلهای موز درمان كننده اسهال خونی می باشد.

 

8) جوشانده موز اثر قطع خونریزی دارد.

 

9) ضماد برگ درخت موز برای درمان و سوختگی مفید است.

 

10) موز نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصاً در سرد مزاجان تولید گاز معده می كند برای رفع این عارضه باید پس از موز كمی نمك خورد.

 

11) موز تاثیر خوبی در تامین رشد و تعادل سیستم اعصاب دارد.

 

12) برای درمان ضعف بدن موز را با عسل بخورید.

 

13) موز مدر است.

 

14) موز بعلت دارا بودن قند زیاد برای مبتلایان به مرض قند مضر است و نباید در خوردن آن افراط كنند.

 


بیتوته


درمان گرفتگی بینی با ساده ترین روش های ممکن گیاهی.

 
گرفتگی بینی مشکلی است که اغلب افراد را آزار می دهد، برای درمان گرفتگی بینی روش های خانگی و طبیعی بسیار کاربردی وجود دارد که در ادامه با آنها آشنا خواهید شد.

درمان گرفتگی بینی با روش های گیاهی و خانگی

گرفتگی بینی ممکن است یکی از شایع ترین مشکلات مربوط به بینی باشد ؛ " بسته شدن بینی" یا "خس خس بینی" یکی دیگر از نام های این مشکلات است. گرفتگی بینی زمانی اتفاق می افتد که حفره های بینی متورم شود و باعث ایجاد مخاط شود. در نتیجه، فرد مبتلا به گرفتگی بینی، دچار مشکل در تنفس می شود گرفتگی بینی تنها نیست بلکه با برخی از مشکلات دیگر، یعنی آنفولانزا، سرما خوردگی و همچنین واکنش های آلرژیک، و غیره همراه است که در این بخش از سلامت نمناک بنا به درخواست شما کاربران نمناکی به بررسی علل و راههای درمان آن به صورت طبیعی خواهیم پرداخت.
درمان گرفتگی بینی

علت گرفتگی بینی چیست؟

گرفتگی بینی هنگامی رخ می دهد که بافتهای بینی عفونی یا ملتهب شوند ؛ به عبارت دیگر، به علت عفونت، یعنی آنفولانزا، سرماخوردگی و سینوزیت، انواع مختلف آلرژی و دیگر عوامل تحریک کننده مانند دود، ذرات و غیره وجود دارد که پولیپ ها و تومور نیز می تواند باعث تراکم بینی می شود، رخ می دهد.
 دلیل گرفتگی بینی و علل گرفتگی بینی

دلیل، علائم و درمان گرفتگی بینی 

علائم گرفتگی بینی چیست؟

  • هنگام گرفتگی بینی، باید با علائم رایج زیر مبارزه کنید.
  • سینوس های دردناک
  • وجود مخاط
  • تورم بافت بینی
  • ریزش اشک چشم
  • سردرد ناگهانی

تمام راه و روش های درمان خانگی موثر برای گرفتگی بینی:

سرکه سیب برای درمان گرفتگی بینی:
روش1:
در یک فنجان آب گرم 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب و یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید و مخلوط کنید.
این مخلوط را دوبار در روز مصرف کنید تا مشکل شما بهبود یابد.
روش 2:
مقداری سرکه سیب را در یک قابلمه بریزید و همان مقدار آب هم اضافه کنید و بگذارید بجوشد.
چشمانتان را ببندید و بخار را نفس بکشید.
هر روز دو بار این کار را انجام دهید.
سرکه سیب برای درمان گرفتگی بینی

بهترین درمان های خانگی برای گرفتگی بینی 

درمان گرفتگی بینی با استنشاق بخار:

روش 1:
یک قابلمه آب را بجوشانید. هنگامی که آب جوشانده شود، چند قطره روغن اساسی، مانند اکالیپتوس یا روغن نعناع را اضافه کنید. سر تان را در مقابل قابلمه قرار دهید( به اندازه یک بازو دورتر). سر و قابلمه را با یک حوله تمیز و بخار را 10 دقیقه نفس بکشید.
روش 2:
به یک قابلمه آب جوش یک قاشق غذا خوری دانه های زنیان خرد شده را اضافه کنید. سر خود را به فاصله یک بازو از قابلمه قرار دهید و با یک حوله تمیز پوشانید. cover بخار را در 10 دقیقه نفس بکشید.
روش 3:
به دستگاه بخور چند قطره عصاره اکالیپتوس یا نعناع اضافه کنید و بخارش را نفس بکشید.
توجه:
این روش برای کودکان زیر 12 ساله انجام نشود، زیرا بخار داغ می تواند آنها را بسوزاند.
ن باردار و افرادی که دارای فشار خون بالا، مشکلات قلبی و همچنین کسانی که دارای اختلال در سیستم عصبی مرکزی خود هستند توصیه نمی شود که از این درمان استفاده کنند.

درمان گرفتگی بینی با زردچوبه:

روش 1:
به یک لیوان شیر، یک قاشق چای خوری زردچوبه بریزید و بگذارید مخلوط برای چند دقیقه بجوشد. سپس مخلوط را در یک لیوان بریزید و کمی عسل اضافه کنید. این مخلوط را دو بار در روز مصرف کنید.
روش 2:
کمی زردچوبه تازه را با دقت شستشو دهید.
آنها را در مخلوط کن بریزید و آبشان را بگیرید.
2 قاشق غذاخوری آب زردچوبه را در یک فنجان و یک قاشق غذاخوری آب لیمو، یک قاشق غذاخوری عسل و مقداری فلفل کایین را به آن اضافه کنید. خوب آنها را مخلوط کنید و دو بار در روز مصرف کنید.
روش 3:کمی ریشه زردچوبه را در یک لیوان قرار دهید. و یک قاشق غذاخوری آب لیمو، یک قاشق غذاخوری عسل، کمی فلفل کایین و آب و در نهایت، مقدار موز رسیده را به آن اضافه کنید. این مخلوط را هر روز مصرف کنید.
زردچوبه برای درمان گرفتگی بینی

با زردچوبه گرفتگی بینی را برطرف کنید 

فلفل کایین برای درمان گرفتگی بینی:

روش 1:
1/2 قاشق چای خوری پودر فلفل کایین را در یک فنجان بریزید و سپی یک قاشق غذا خوری عسل را اضافه کنید. این مخلوط را چند بار در روز مصرف کنید.
روش 2:
گوش پاکن را داخل فلفل کاین کنید و سریع آن را بردارید. گوش پاکن را در یک سوراخ بینی خود قرار دهید تا عطسه کنید. این روش را دو بار در روز استفاده کنید.

آبریزش بینی:

روش 1:
به ظرف مخصوص شستشوی بینی یک قاشق چای خوری نمک اضافه کنید که یددار نباشد، سپس آب مقطر داغ رل اضافه کنید (2 فنجان توصیه می شود). از این محلول برای شستن سینوس هایتان استفاده کنید. سر خود را به عقب برگردانید و محلول را به یکی از سوراخهای بینی ببرید. این کار را برای بینی دیگر هم انجام دهید. این روش را دو بار در روز انجام دهید.
روش 2:
ابتدا دست های خود را با دقت شستشو دهید. یک قاشق چای خوری نمک غیر ید را به یک کاسه آب گرم اضافه کنید (2 فنجان توصیه می شود). مخلوط را با یک سوراخ بینی نفس بکشید. اجازه دهید مخلوطی از سوراخ بینی دیگر بیرون بیاید. این درمان را 2 بار در هر روز انجام دهید.
درمان کیپ شدن بینی

چگونه گرفتگی بینی را درمان کنیم؟

روغن اوکالیپتوس برای درمان گرفتگی بینی:

برای ضد گرفتگی و ضد التهاب، استنشاق بخار با روغن اوکالیپتوس یکی دیگر از داروهای خانگی موثر برای گرفتگی بینی است.
روش 1:
یک قابلمه آب را بگذارید تا بجوشد.
هنگام جوش آب، حدود 5 قطره روغن اوکالیپتوس را به آب بریزید.
سر و قابلمه را با یک پارچه تمیز پوشانید.
بخار را از طریق بینی خود به مدت 2 دقیقه نفس بکشید. چشمانتان را بسته نگه دارید تا از تحریک توسط روغن جلوگیری شود.
این روش را 2 بار هر روز انجام دهید.
روش 2:
روی یک دستمال تمیز 2 قطره روغن اوکالیپتوس بریزید و هر روز چندین بار تنفسش کنید.
روش 3:
3 قطره روغن اوکالیپتوس بر روی بالش خود بریزید. هر زمانی که می خوابید، عطرش را تنفس کنید.
روش 4:
وان حمام را با آب گرم پر کنید و چند قطره روغن اوکالیپتوس را بریزید.
هرروز 15 دقیقه در وان بمانید.

سیر برای درمان گرفتگی بینی:

روش 1: 
گل حبه سیر و یک فنجان آب را در قابلمه بریزید و بگذارید بجوشد. سپس 1/2 قاشق چای خوری پودر زردچوبه اضافه کنید و اجازه دهید مخلوط خنک شود. این مخلوط را 2 بار بنوشید تا زمانی که خس بهتری پیدا کنید.
روش 2:
کمی آب را بجوشانید. سپس حدود 3 حبه سیر خرد شده اضافه کنید.
اجازه دهید چند دقیقه بجوشد. سر و قابلمه را با یک پارچه تمیز پوشانید.
اطمینان حاصل کنید که آب خیلی داغ نیست و فاصله از صورت شما تا قابلمه خیلی نزدیک نیست.
بخار را نفس بکشید.
این عمل را برای چند بار در روز انجام دهید.
برای به دست آوردن نتایج بهتر، هر روز 2 بار این روش را انجام دهید.
روش 3:
یک فنجان آب را در قابلمه بریزید و حرارت دهید.
وقتی آب جوش آمد، حدود 2 حبه سیر را اضافه کنید.
2 دقیقه بیشتر بجوشانید.
1/2 قاشق سوپخوری پودر زردچوبه را اضافه کرده و مخلوط کنید.
قابلمه را از روی حرارت بردارید و در یک لیوان بریزید.
این مخلوط را هر روز مصرف کنید.
درمان گرفتگی بینی با سیر

درمان گرفتگی بینی با استفاده از سیر 

درمان گرفتگی بینی با چای گوجه فرنگی تند:

کگی گوجه فرنگی تمیز را در مخلوط کن بریزید تا یک فنجان آب بدست آید. 2 حبه سیر را به قطعات کوچک برش دهید. یک فنجان آب گوجه فرنگی را در قابلمه بریزید و تکه های سیر را اضافه کنید. 2 قاشق چای خوری آب لیمو و 1/2 قاشق چای خوری فنجان فلفل کایین را به قابلمه اضافه کنید. در نهایت، کمی نمک دریایی را به قابلمه اضافه کنید. مخلوط را بجوشانید. مخلوط داغ را روز 2 بار در روز مصرف کنید.
پیاز:
روش 1:
پوست آن را بگیرید و عطر آن را چند دقیقه بو کنید.
روش 2:
پیاز خرد شده را در یک کاسه قرار دهید و آب جوش را به کاسه اضافه کنید.
سر و کاسه را با یک پارچه تمیز پوشانید.
بخارش را نفس بکشید.
این روش را برای 2 بار در روز بکار ببرید.
روش 3:
پیازهای خرد شده را در مخلوط کن بریزید تا آبش گرفته شود. 2 قاشق غذاخوری آب پیاز را گرم کنید و در یک لیوان به همراه کمی شکر یا عسل بریزید. هرروز این نوشیدنی را مصرف کنید.

زنجبیل برای برطرف کردن گرفتگی بینی :

روش 1:
کمی زنجبیل را تمیز کنید و آنها را به تکه های کوچک ریز ریز کنید. 2 فنجان آب جوش را به یک قوری اضافه کنید و یک قاشق چایخوری از تکه های زنجبیل را در قوری بگذارید. بگذارید 10 دقیقه بگذارید. مخلوط را صاف کنید و کمی آب لیمو بریزید.
هر روز 2 لیوان بنوشید.
روش 2:
زنجبیل را تکه تکه کنید. بر روی چندتا برش های زنجبیل نمک بپاشید. چند بار هر روز آنها را بجوید تا سرفه و انسداد بینی را کاهش دهید.
روش 3:
یک تکه ریشه زنجبیل را برش دهید و به قابلمه آب جوش و بگذارید 20 دقیقه بجوشد.
یک پارچه تمیز بردارید و در قابلمه قرار دهید.
سر خود را بالای قابلمه نگه دارید و پارچه را روی صورت خود بپوشانید به مدت 10 دقیقه.
روش 4:
پوست ریشه های زنجبیل را بکنید و آنها را به تکه های کوچک ریز ریز کنید و 4 تکه از آنها را به قابلمه آب جوش اضافه کنید.
بگذاری 20 دقیقه بجوشد و خاموش کنید.
مخلوط را صاف کنید. یک قاشق چای خوری عسل و کمی آب لیمو را اضافه کنید. یک مقدار کمی از مخلوط را در زمانی که گرم است را بنوشید.
 
زنجبیل برای درمان گرفتگی بینی

درمان گرفتگی بینی با استفاده از زنجبیل 

درمان گرفتگی بینی با آب گوجه فرنگی:

یک لیوان آب گوجه فرنگی را در یک لیوان بریزید و یک قاشق غذاخوری آب سیر و کمی نمک را به آن اضافه کنید. این مخلوط را دو بار در روز مصرف کنید.
ریحان:
روش 1:
با دقت 5 برگ ریحان را بشویید. هر روز دو بار آنها را بخورید، قبل از صبحانه و بعد از خوردن شام.
روش 2:
حدود 10 برگ ریحان را بشویید. فلفل سیاه و یک تکه کوچک از زنجبیل را اضافه کنید و باهم له و خرد کنید.
سپس 1/4 لیتر آب را به یک قابلمه اضافه کنید.
مخلوط را به قابلمه اضافه کنید و تا جایی که مقدارشان نصف شود بجوشانید.
مخلوط را صاف کنید و کمی آب قند اضافه کنید.
هنگامی که مخلوط گرم است مصرف کنید.
هر بار صبح با شکم خالی بنوشید.
تا 2 ساعت بعد از مصرف این نوشیدنی، حمام نکنید.

درمان گرفتگی بینی با استفاده از ترب کوهی:

روش 1:
مقدار ریشه ترب کوهی را رنده کنیدو 1/4 قاشق چای خوری از این را در دهان خود بگذارید. برای 30 ثانیه در دهان نگه دارید.
روش 2:
یک مقدار ریشه ترب کوهی رنده شده را در یک لیوان قرار دهید. عسل و سرکه سیب را نیز اضافه کنید و خوب هم بزنید. مخلوط را روی یک تکه نان قرار دهید. نان تست را در زمان خوردن بو هم کنید.
ترب کوهی برای برطرف کردن گرفتگی بینی

ترب کوهی برای درمان گرفتگی بینی 

برگ و روغن نعناع برای درمان گرفتگی بینی:

روش 1:
برگ های نعناع را با دقت بشورید و در یک لیوان آب جوش قرار دهید.
سپس مخلوط را صاف کنید. کمی عسل اضافه کنید و 2 بار در روز بنوشید.
روش 2:
کمی آب جوش به یک کاسه بزرگ اضافه کنید و چند قطره روغن نعناع را در آن بریزید.
سر و کاسه را با یک پارچه تمیز بپوشانید.
بخار را نفس بکشید. این روش را دوبار درروز استفاده کنید.

برگ بادرنجویه برای درمان گرفتگی بینی:

چند برگ بادرنجویه را بشویید و آنها را در یک قوری قرار دهید. یک لیوان آب را به قوری اضافه کنید. بگذارید سرد شود. این مخلوط را بیش از 4 بار در هر روز غرغره کنید.
برطرف کردن گرفتگی بینی

درمان گرفتگی بینی با برگ بادرنجویه

عصاره دانه گریپ فروت برای درمان گرفتگی بینی:

روش 1:
در یک کاسه آب داغ، چند قطره عصاره دانه گریپ فروت اضافه کنید.
بخارش را نفس بکشید. این روش را دو بار در روز انجام دهید.
روش 2:
1/4 قاشق چایخوری نمک دریا و چند قطره عصاره دانه گریپ فروت را به یک لیوان اضافه کنید.
آب گرم را به لیوان اضافه کنید. مخلوط را به هم بزنید تا نمک به طور کامل در مخلوط حل شود. این مخلوط را در ظرف مخصوص شستشوی بینی بریزید و برای شستن راه های بینی از این محلول استفاده کنید.



نمناك

آشنایی با برج رادکان در خراسان رضوی.

تاریخچه برج رادکان,برج رادکان در خراسان رضوی

 برج رادکان در استان خراسان رضوی

 

برج رادکان در استان خراسان رضوی و در 80 کیلومتری مشهد در مسیر چناران در محل شهر قدیم رادکان قرار دارد.


ارتفاع برج رادکان  ۳۵ متر، قطر داخلی‌اش ۱۴ متر و قطر خارجی برج  ۲۰ متر می‌باشد. منظر بیرونی بنای تاریخی رادکان تا ارتفاع ۵/۲ متری به شکل ۱۲ ضلعی و از آن جا تا زیر گنبد به صورت ۳۶ ترک نیم ستونی ساخته شده‌است. 

تاریخچه برج رادکان,برج رادکان در خراسان رضوی

برج رادکان در 80 کیلومتری مشهد در مسیر چناران در محل شهر قدیم رادکان قرار دارد

 

برج رادکان دارای گنبد مخروطی شکل است که ساختمان آن احتمالاً در سال ۶۰۷ قمری به پایان رسیده‌است. تاریخ احداث برج رادکان را ماکس افن برشم آلمانی سال ۶۰۰ و اندی و هرتسفلد سال ۶۸۰ ذکر کرده‌اند. هرتسفلد برج رادکان را مقبره یکی از حکام مغول می‌داند که برخی وی را امیر ارغون مغول می‌دانند.

 

برج رادکان، که تصور می‌شد آرامگاه یکی از ایلخانیان است تنها برجی است که توانایی تعیین چهار فصل، سال کبیسه و آغاز نوروز را دارد. این برج اثر ریاضی دان، ستاره شناس و دانشمند بزرگ ایرانی، خواجه نصیرالدین توسی است.  

برج رادکان,تصاویر برج رادکان

 ارتفاع برج رادکان  ۳۵ متر می باشد

 

برج رادکان دارای ویژگی‌هایی است که باعث افتخار ایرانیان بوده و تاکنون علی رغم پژوهش‌های صورت گرفته تنها بخشی از هویت نجومی برج آشکار شده‌است. بدنه این برج بسیار ساده و دارای آجر چینی معمولی و دارای تزئینات آجرکاری و گچ بری است. به منظور استحکام بخشی بیشتر حد فاصل بندهای آجرها با فشار انگشت دست به داخل فشرده شده‌است که قابل توجه می‌باشد.

 

آدرس برج رادکان

 برج رادکان در ۴ کیلومتری جنوب شرقی روستای رادکان و در ۴۲ کیلومتری جنوب کردکوی و ۵۴ کیلومتری جنوب غربی گرگان و ۱۱۷ کیلومتری برج گنبد قابوس در یک منطقه کوهستانی - جنگلی و بر فراز تپه با صفایی که دارای موفقعیت خاص طبیعی است، قرار دارد.

برج رادکان,تصاویر برج رادکان

برج رادکان تنها برجی است که توانایی تعیین چهار فصل، سال کبیسه و آغاز نوروز را دارد

    برج رادکان,تصاویر برج رادکان

برج رادکان,تصاویر برج رادکان

 برج رادکان در ۴ کیلومتری جنوب شرقی روستای رادکان قرار دارد

     برج رادکان,تصاویر برج رادکان

 تاریخچه برج رادکان,برج رادکان در خراسان رضوی

  قطر داخلی‌ برج رادکان ۱۴ متر و قطر خارجی اش ۲۰ متر می‌باشد

تاریخچه برج رادکان,برج رادکان در خراسان رضوی

برج رادکان,تصاویر برج رادکان

 برج رادکان,تصاویر برج رادکان

 برج رادکان,تصاویر برج رادکان

  برج رادکان اثر ریاضی دان، ستاره شناس و دانشمند بزرگ ایرانی، خواجه نصیرالدین توسی است

 تاریخچه برج رادکان,برج رادکان در خراسان رضوی

تاریخچه برج رادکان,برج رادکان در خراسان رضوی

برج رادکان,تصاویر برج رادکان

برج رادکان,تصاویر برج رادکان

  بدنه  برج رادکان بسیار ساده و دارای آجر چینی معمولی و دارای تزئینات آجرکاری و گچ بری است

تاریخچه برج رادکان,برج رادکان در خراسان رضوی

تاریخچه برج رادکان,برج رادکان در خراسان رضوی

 


گردآوی:بخش گردشگری بیتوته

 


ظهور گداهای بنزینی پس از افزایش قیمت سوخت.

این روزها به دنبال افزایش قیمت بنزین و سهمیه‌ای شدن آن شاهد برخی حواشی در پمپ بنزین‌ها هستیم. یکی از اینها حضور افرادی در پمپ بنزین‌ها برای گدایی کردن هزینه بنزین است.

بنزین

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، طی روزهای گذشته عده‌ای به افرادی که قصد بنزین زدن در پمپ بنزین‌های بین جاده ای را دارند، مراجعه می‌کنند و با گفتن این که ماشینم بنزین ندارد» و پول بنزین زدن را ندارم» از  شهروندان درخواست کمک می‌کنند. اگر فردی بخواهد به این افراد کمک کند و برایشان بنزین بخرد، آنها می‌گویند هزینه بنزین را می‌خواهند، نه خود بنزین را!

در روزهای گذشته شهروندان زیادی با این معضل روبرو شده‌اند و آن را در صفحات مجازی خود منتشر کرده‌اند که بازخوردهای متفاوتی را به دنبال داشته است. اگر این افراد را که در نزدیکی جایگاه‌های سوخت منتظر ایستاده اند، مدت کوتاهی در نظر بگیرید، متوجه می‌شوید که آنان از تمام خودروها درخواست کمک می‌کنند و به آن‌ها شماره کارت می‌دهند تا مبلغ بنزین را برای آنان واریز کنند.

شاهین ناجی» کارشناس جامعه‌شناسی در این زمینه به همشهری آنلاین می‌گوید: کاملا طبیعی و مبرهن است کسی که از خودروهای حاضر در پمپ بنزین هزینه بنزین را می‌طلبد و نه خود بنزین را، و سودجوست.

ناجی می‌گوید: کسی که از مردم بنزین هم گدایی می‌کند، یک فرصت‌طلب و به اصطلاح شارلاتان است و قطعا قصد دارد بنزین‌های جمع‌آوری‌شده را بیرون از پمپ بنزین و با قیمت آزاد بفروشد.

این کارشناس تاکید می‌کند: نیروی انتظامی باید با این افراد برخورد قاطع کند. در این میان جایگاه‌داران باید حواسشان به این افراد باشد و اصلا اجازه ندهد که به سراغ خودروها بروند و بنزین یا پول بنزین خود را از آنها بخواهند.

ناجی می‌گوید: ما به اندازه کافی در کشور متکدی در همه حوزه‌ها داریم. متکدیانی که باندی و گروهی کار می‌کنند و به سلامت جامعه و روند توسعه فرهنگی و اقتصادی آن لطمه می‌زنند. بنابراین مسئولان باید مراقب این افراد و گروه‌ها باشند و اجازه ندهند که به راحتی قدرت پیدا کنند.



همشهری آنلاین


 

عکس هایی از عجیب ترین خانه های دنیا.

مجموعه : عکس های عجیب
عکس هایی از عجیب ترین خانه های دنیا

 

 

عکس هایی از عجیب ترین خانه های دنیا

عکس هایی از عجیب ترین خانه های دنیا

عکس هایی از عجیب ترین خانه های دنیا

عکس هایی از عجیب ترین خانه های دنیا

عکس هایی از عجیب ترین خانه های دنیا

خانه های عجیب غریب

عکس هایی از عجیب ترین خانه های دنیا

عکسهایی از عجیب ترین خانه های دنیا

عکس هایی از عجیب ترین خانه های دنیا

 

عکس هایی از عجیب ترین خانه های دنیا

عکس هایی از عجیب ترین خانه های دنیا

خانه های عجیب غریب

عکس هایی از عجیب ترین خانه های دنیا

عکس هایی از عجیب ترین خانه های دنیا

عکس هایی از عجیب ترین خانه های دنیا

خانه های عجیب غریب

عکس هایی از عجیب ترین خانه های دنیا

خانه های عجیب غریب

عکس هایی از عجیب ترین خانه های دنیا

خانه های عجیب غریب

عکس هایی از عجیب ترین خانه های دنیا

 

 

تهیه و تنظیم : مجله تالاب


چطور با دارچین قند خون را فوری کاهش دهیم؟.

 
اغلب انسان ها از افزایش قند خون رنج می برند، اما این را بدانید که استفاده از دارچین بهترین راه برای کاهش قند خون فوری می باشد.

کاهش قند خون با استفاده از نسخه ی خانگی دارچینی

این روزها سطح قند خون به راحتی به خاطر رژیم غذایی ضعیف و مصرف بیش از حد شیرینی و کربوهیدرات تصفیه شده بالا می رود ؛ برای درست کردن درمان ساده خانگی که دیابت را کنترل می کند از دارچین استفاده کنید . در ادامه می توانید بفهمید چگونه این ادویه سطح قند خون را به طور طبیعی تنظیم می کند ، دارچین در حال حاضر به عنوان " جزیره ادویه " در سری لانکا شناخته می شود واین عنوان به این دلیل است که در واقع، دارچین خواص منحصر به فردی دارد.
کاهش قند خون
دارچین از 2700 سال پیش از میلاد توسط چینی ها مورد استفاده قرار گرفت. بعدها مصری ها آن را با ادویه دیگری وارد کردند یونانی ها و رومیان نیز از آن برای کمک به هضم غذا و نیز داروی هندی استفاده کردند در غرب، دارچین ابتدا یک محصول لوکس برای ثروتمندان بود بنابراین، به تدریج محبوبیت پیدا کرد تا اینکه تبدیل به یک محصول آشپزخانه شد.
 
دارچین
استفاده از دارچین بهترین راه برای کاهش قند خون
 

درمان طبیعی قند خون و کنترل دیابت

دارچین یک درمان طبیعی عالی برای تثبیت سطح قند خون و کنترل دیابت به سه دلیل است:

قند خون را تنظیم می کند،سطوح انسولین به جلوگیری از مقاومت انسولین کمک می کند و آن را تنظیم کرده . این شرایط منجر به مشکلاتی نظیر کلسترول بالا ، تریگلیسرید ،چاقی می شود.
افزایش متابولیسم گلوکز در کبد، تحت تاثیر هر نوع دیابت قرار می گیرد.
بنابراین مطالعات علمی تایید کرده اند دارچین می تواند برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد.
البته همه دارچین ها مثل هم نیست دارچین برای این درمان مهم است. با این حال ، ممکن است قوی ترین طعم را نداشته باشد اما خواص دارویی زیادی دارد.
 
قند خون
درمان طبیعی برای کنترل دیابت و تثبیت قند خون

چگونه آن را در رژیم غذایی بگنجانید:

از کپسول ها یا قرص برای درمان عدم تعادل قابل توجه سطح قند خون استفاده کنید. در نتیجه هر روز مقدار معینی را تحت نظارت یک متخصص پزشکی بخورید.
اگر دوست دارید سطح قند را به طور طبیعی متعادل کنید و از افزایش آن جلوگیری کنید از خوردن آب نبات جلوگیری کنید.

در زیر برخی ایده های عملی ( دارچین) در رژیم غذایی آورده شده است:

دارچین با بیشتر شیرینی ها به عنوان مواد اولیه همراه می شود و آن را به کیک، کلوچه، شیرینی، کلوچه ها و غیره اضافه می کنند. هم چنین می توانید کمی روی بستنی و دسرهای پایه شیر ( ماست، پنیر ) بریزید. همچنین با کاکائو، وانیل، نارگیل، شیر و یا خامه طعم خوبی می گیرند.
به همین ترتیب می توانید دارچین را به بعضی از گوشت و ماهی اضافه کنید تا طعم و مزه منحصر به فردی بگیرد و هضم را بهبود می بخشد.
آن را می توان به ، اسموتی ها، نوشیدنی ها که با شکلات درست می شوند اضافه کنید.
می توانید روغن اسانس دارچین را در دفتر رژیم غذایی و یا در فروشگاه های سلامتی پیدا کنید. بنابراین می توانید از آن به طور روزانه استفاده کنید و دقت کنید از روغن های اسانس مصنوعی دوری کنید.
شیرینی های دارچینی در برخی از کشورهای اروپایی رایج هستند.

نوشیدنی دارچین را برای کاهش سطح قند بنوشید

حالا نوبت می رسد به دستور تهیه نوشیدنی مخصوص طبیعی برای کنترل قند خون با دارچین
 
دارچین
نوشیدن دارچین بهترین روش برای کاهش سطح قند خون

نوشیدنی زیر می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند:

مواد لازم
1 عدد چوب دارچین
4 پیمانه آب ( 1 لیتر )
نصف قاشق چای خوری برگ های استیویا ( 2 گرم )
نحوه آمادگی :
دارچین را 15 دقیقه در آب بجوشانید.
از روی حرارت بردارید و استیویا را اضافه کنید.
بگذارید 5 دقیقه بماند و صاف کنید .
در نهایت، عصاره لیمو را وقتی که نوشیدنی گرم است اضافه کنید.
دستور مصرف :
آن را چندین بار در طول روز بین وعده های غذایی بنوشید. بنابراین، به حفظ تعادل سطح قند خون کمک خواهد کرد. همچنین می توانید بعد از خوردن بیش از حد شیرینی ، آن را بنوشید.
 
قند خون
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش سطح قند خون



نمناك

کوتاه‌ترین حکومت‌های تاریخ.


 از به تخت نشستن ۳ روزه امپراتور ویتنام تا سلطنت ۲۰ دقیقه‌ای لویی نوزدهم!


رکنا: در این مطلب قصد داریم شما را با تعدادی از کوتاه‌ترین دولت‌های تاریخ، آشنا کنیم.

به گزارش رکنا، دولت‌های مستعجل در طول تاریخ، کم نبوده‌اند. در همین ایران خودمان، در عهد ساسانی، طی چهار سال، بیش از ۱۰ پادشاه به تخت سلطنت تکیه زدند و اوضاع را از آن چیزی که بود، خراب‌تر کردند. تا جایی که شیرازه قدرت از هم پاشید و زمزمه‌های تجزیه از گوشه و کنار به گوش رسید و سلطنت ساسانی که در نیم قرن آخر، طریق قهقرا می‌پیمود، با ورود مسلمانان، فروپاشید.

     

دلیل کوتاه بودن حکومت‌ها، متفاوت است؛ تعدادی از آن‌ها به دلیل بی‌کفایتی پادشاه و ناتوانی وی در اداره امور رقم خورد و برخی دیگر، ناشی از شرایط اجتماعی و ی حاکم بر آن دوره و بحران‌های متعددی بود که خارج از حیطه اقتدار حاکم روی می‌داد.

به هر حال، این دولت‌های کوتاه و مستعجل، هر کدام فضایی کوتاه را در ادوار تاریخی پُرکرده‌اند؛ فضایی که هر چند به چشم من و شما نمی‌آید، اما وجود دارد و بدنیست به آن‌ها نگاهی بیندازیم. در این نوشتار برآنیم تا شما را با تعدادی از این دولت‌های کوتاه یا بهتر بگوییم کوتاه‌ترین دولت‌های تاریخ، آشنا کنیم؛ همراه ما باشید.

کوتاه‌ترین حکومت‌های تاریخ/ از به تخت نشستن ۳ روزه امپراتور ویتنام تا سلطنت ۲۰ دقیقه‌ای لویی نوزدهم!

پتر سوم، پادشاهی که خیر ندید!

پتر سوم، نوه پترکبیر، بنیان گذار روسیه جدید بود، اما در روسیه تزاری به دنیا نیامد! خاله‌اش الیزابت، امپراتریس روسیه که فرزندی برای جانشینی نداشت، او را در ۱۴ سالگی از پروس به روسیه آورد و ولیعهد خود کرد. پتر سوم عاشق پروس و هنر آن بود و اصولاً خود را یک پروسی می‌دانست. همین مسئله سبب شد که اشراف روسیه به او روی خوش نشان ندهند.

از طرفی، پتر سوم خویشاوندانی داشت که اصالتاً سوئدی بودند و در آن زمان، روس‌ها سایه سوئدی‌ها را با تیر می‌زدند! چراکه سوئد در دوران اوج اقتدار قرار داشت و در اروپا یکه‌تازی می‌کرد. پتر سوم با دختری به نام کاترین که از خاندان‌های سلطنتی کوچک پروس بود ازدواج کرد؛ شاید گمانش این بود که خانمِ کاترین هوای او را بیشتر دارد! اما چنین نشد؛ کاترین که تمداری زبردست بود، توانست مُخ اشراف و درباریان را بزند و ایضاً زیرآب همسرش را! او توانست با یک کودتای سریع در ژوئیه ۱۷۶۲ میلادی، به عمر سلطنت شوهر خاتمه دهد؛ سلطنتی که فقط ۱۸۵ روز طول کشید و یکی از کوتاه‌ترین حکومت‌های تاریخ بود. پتر سوم، بعد از برکناری، در قلعه روپشا زندانی شد و در همان‌جا، مأموران ملکه او را مسموم کردند و به دیار باقی فرستادند!

کوتاه‌ترین حکومت‌های تاریخ/ از به تخت نشستن ۳ روزه امپراتور ویتنام تا سلطنت ۲۰ دقیقه‌ای لویی نوزدهم!

یوان‌شی‌کای؛ امپراتور ۱۰۱ روزه

برای تاریخ‌دوستانی که فیلم آخرین امپراتور»، اثر برناردو برتولوچی را دیده‌اند، پوئی»، آخرین امپراتور چین است؛ اما واقعیت چیز دیگری است؛ مگر می‌شود از خیر حکومت بر سرزمین چین، آن هم به عنوان امپراتور گذشت! وقتی در سال ۱۹۱۲ پوئی برکنار شد، افرادی در گوشه و کنار چین، با سودای امپراتور شدن، به فعالیت پرداختند که مهم‌ترین آن‌ها یوان‌شی‌کای بود؛ یک ژنرال از خود راضی که فکر می‌کرد برای امپراتور شدن چیزی کم ندارد؛ غافل از این‌که اصولاً دوره امپراتوری و امپراتور بازی گذشته است و مردم دیگر زیر بار چنین حکومتی نمی‌روند.

به هر حال، یوان لج کرد و خواسته خود را به مرحله عمل رساند! این اقدام، اختلافات و درگیری‌های زیادی را برانگیخت. در مراسم تاج گذاری، هیچ کس حاضر نشد و یوان سه بار این برنامه را به تعویق انداخت؛ تا این‌که بالاخره تصمیم گرفت بی‌خیال امپراتوری شود و بعد از ۱۰۱ روز، اعلام کرد که رئیس‌جمهور چین است؛ اما این ادعا هم با استقبال روبه‌رو نشد و چند ماه بعد، یوان‌شی‌کای ناگهان درگذشت و شاید او را کشتند!

کوتاه‌ترین حکومت‌های تاریخ/ از به تخت نشستن ۳ روزه امپراتور ویتنام تا سلطنت ۲۰ دقیقه‌ای لویی نوزدهم!

پرتیناکس؛ امپراتور بی‌سر!

شاید خیلی‌ها تصور کنند که امپراتور کومودوس»، یعنی همان امپراتور منحرفی که ماکسیموس» در فیلم گلادیاتور»، ساخته ریدلی اسکات» به قتل رساند، وسط میدان کلوزیوم در رُم مُرده است؛ اما حقیقت این است که قاتل کومودوس، کسی نبود جز هِلوینوس پرتیناکس» که توانست از شرایط بحرانی و هرج و مرج حاکم بر شهر رُم، در دسامبر سال ۱۹۲ میلادی نهایت استفاده را ببرد و بر اریکه قدرت تکیه بزند.

با این حال، همان شرایطی که پرتیناکس را امپراتور کرد، بلای جانش شد. هنگامی که او کوشید تا سازمان افسران گارد امپراتوری را ترمیم و برخی فرماندهان را با افراد مورد اعتماد خودش جایگزین کند، خشم سربازان برانگیخته شد و به قصر پرتیناکس هجوم آوردند؛ آن‌ها سرِ امپراتور را قطع و روی نیزه نصب کردند و در خیابان‌های رِم گرداندند؛ به این ترتیب، دوران حکومت ۸۶ روزه جانشین کومودوس، به پایان رسید.

کوتاه‌ترین حکومت‌های تاریخ/ از به تخت نشستن ۳ روزه امپراتور ویتنام تا سلطنت ۲۰ دقیقه‌ای لویی نوزدهم!

دوک‌دوک؛ امپراتورِ بدشانسِ بدبخت!

در سال ۱۸۸۳، ویتنام اصلاً اوضاع درست و حسابی نداشت. فرانسوی‌ها استیلای تمام عیاری بر منطقه مالایا داشتند و علاوه بر آن، انگلیسی‌ها هم بدشان نمی‌آمد به منابع سرشار این منطقه، ناخنکی بزنند! به همین دلیل وقتی در یک روز گرم و شرجی، سر و صدایی در پایتخت پیچید و در میان هورا گفتن مردم پریشان خاطر، آقای دوک‌دوک بر تخت سلطنت ویتنام تکیه زد و نامش را گذاشتند امپراتور، کسی تعجب نکرد، چون اصلاً به این مسئله اهمیت نمی‌داد.

اما دو روز بعد، وقتی آب‌ها از آسیاب افتاد، مردم تازه یادشان آمد که این آقای امپراتور، آن آقایی نیست که می‌خواستند امپراتور کنند! بنابراین، درگیری‌ها شروع شد و درست ۷۲ ساعت بعد از آغاز سلطنت امپراتور دو‌ک‌دوک، او را برکنار کردند. مخالفان فقط به برکناری رضایت ندادند؛ دوک‌دوک بدبخت و بدشانس را دادگاهی و محکوم به نوشیدن سم کردند. به این ترتیب، دوران حکومت ۷۲ ساعته دوک‌دوک تمام شد و خود او هم دار فانی را وداع گفت!

کوتاه‌ترین حکومت‌های تاریخ/ از به تخت نشستن ۳ روزه امپراتور ویتنام تا سلطنت ۲۰ دقیقه‌ای لویی نوزدهم!

مو؛ امپراتوری که ۲ ساعت وقت داشت!

در طول تاریخ شرق دور، چند امپراتور با نام مو» داریم؛ بیشتر آن‌ها حکومتی طولانی داشتند. مثلاً یکی از آن‌ها مو جین» بود که از ۳۴۴ تا ۳۶۱ میلادی بر شرق چین حکومت کرد. اما امپراتور مو» مد نظر ما، درست در شرایطی به حکومت رسید که مغولان، پشت دروازه‌های پایتخت بودند!

معلوم نیست روی چه حسابی مو»‌ی بدبخت را در ۹ فوریه سال ۱۲۳۴ میلادی، به تخت نشاندند! شاید قرار بود بلاگردان امپراتور قبلی و درباریان شود. به هر حال، دو ساعت بعد از امپراتور شدن مو»، دورانش به سر رسید. لشکر جرار مغول وارد پایتخت شد و دمار از روزگار او در آورد. چنگیزخان دستور داد مدتی او را با زنجیر به پایه تخت سلطنتی که خان مغول روی آن می‌نشست، ببندند تا هر که به دیدار وی می‌رود، قدرت مغول را در سایه خواری مو» ببیند. این موضوع در گزارش هیئت ایرانی سلطان محمد خوارزمشاه در دربار چنگیزخان، پیش از هجوم مغولان به ایران، انعکاس یافته و جوزجانی آن را در تاریخ خود آورده است.

کوتاه‌ترین حکومت‌های تاریخ/ از به تخت نشستن ۳ روزه امپراتور ویتنام تا سلطنت ۲۰ دقیقه‌ای لویی نوزدهم!

20 دقیقه سلطنت، سهم لویی نوزدهم

وقتی ناپلئون، به عنوان امپراتور فرانسه از قدرت ساقط شد، دولت‌های اروپایی ترجیح دادند دوباره خاندان بوربن‌ها، سلاطین قدیمی فرانسه را سر کار بیاورند؛ لویی هجدهم، دقیقاً با همین رویکرد، پادشاه فرانسه شد؛ اما فرانسوی‌ها با انقلاب پرآشوبی که اواخر قرن ۱۸ به راه انداخته بودند، شاه نمی‌خواستند.

با آغاز حکومت شارل دهم، دعوا میان شاه و مردم دوباره بالا گرفت و کار به جایی رسید که شارل، ناچار شد کناره‌گیری‌اش را در سال ۱۸۳۰، اعلام کند. البته او به هوای پسرش لویی آنتوان تن به این استعفا داد؛ پسری که اصولاً میلی به سلطنت نداشت و وقتی به او اعلام کردند که شاه است، رسماً استعفایش را نوشت و ۲۰ دقیقه بعد از آغاز سلطنت، استعفا کرد تا رکورد کوتاه‌ترین پادشاهی تاریخ را به نام خود ثبت کند! با این حال، پدرش معتقد بود که لویی نوزدهم، زیر فشار این کار را انجام داده و هنوز پادشاه قانونی فرانسه است. بعد از استعفای لویی نوزدهم، لویی فیلیپ از خاندان اورلئان، شاه فرانسه شد؛ اما بحران در این کشور اروپایی، خاتمه پیدا نکرد.



ركنا

راز نوارهای سطح ماه زحل مشخص شد.

انسلادوس از جمله قمرهای سیاره زحل است که بر روی سطح آن نوارهایی به شکل خط های موجود بر روی پوست بدن ببر وجود دارد و راز آنها بعد از مدت ها افشا شده است.
 
سیاره زحل
به نقل از نیواطلس، دانشمندان معتقدند که در قمر انسلادوس مقدار زیادی آب وجود دارد که در عمق آن مخفی شده است. از نظر آنها فعل و انفعالات ناشی از وجود آب در عمق سیاره یخی یادشده به شکل گیری یک اقیانوس زیرسطحی در انسلادوس انجامیده که ممکن است میزبان زندگی فرازمینی ها باشد و البته عامل شکل گیری خطوط مرموز بر روی سطح انسلادوس است.

اولین بار فضاپیمای کاسینی با گردش به دور این قمر زحل توانست نوارهای عجیب و شگفت آور را بر روی سطح آن شناسایی کند و بررسی های بعدی نشان داد که در زیر سطح این سیاره به ظاهر یخ زده امکان تداوم حیات وجود دارد.

حالا ستاره شناسان به این نتیجه قطعی رسیده اند که عامل شکل گیری خطوط ممتد طولانی بر روی سطح قمر مذکور یک اقیانوس بزرگ زیرزمینی است.

البته هنوز سوالات بسیاری در این زمینه وجود دارد که دانشمندان موفق به پاسخگویی به آنها نشده اند. از جمله این سوالات می توان به این نکته اشاره کرد که چرا خطوط یادشده تنها در قطب جنوب قمر انسلادوس قرار دارند و چرا آنها در فواصل مساوی از یکدیگر قرار دارند.

محققان با استفاده از مدل های رایانه ای، به شبیه سازی محیط این قمر زحل پرداخته اند و معتقدند ممکن است علت این مسائل تاثیرگذاری جاذبه خود زحل باشد. هر چند برای کسب اطمینان در این زمینه باید بررسی های بیشتری صورت بگیرد.


تبیان

پوست و زیبایی: اثرات خواب بر سلامت پوست.

مجله سیب > مقالات پزشکی > پوست و زیبایی > پوست و زیبایی: اثرات خواب بر سلامت پوست
در سال ۲۰۱۹ برآورد می شود که صنایع مرتبط با مراقبت از پوست رقمی بالغ بر ۱۳۰ میلیارد دلار فروش داشته باشند. این مبلغ نشانگر اهمیتی است که مردم سراسر جهان به سلامت، شادابی و زیبایی پوست خود می دهند. اما در کنار تمامی هزینه و زمانی که افراد برای مراقبت از پوست خود صرف می کنند، گاهی رموز ساده ای وجود دارند که می توانند تاثیرات شگرفی بر سلامت و شادابی پوست به خصوص پوست صورت افراد داشته باشند. یکی از این رموز ساده و عملی، اثرات خواب بر سلامت و ظاهر پوست انسان است که در این مقاله به آن می پردازیم.
اثرات خواب بد و ناکافی بر پوست صورت: خواب کم و شرایط بد خواب می تواند باعث اثرات زیر بر پوست صورت گردد: افتادگی پلکها، ورم کردن چشمها، ایجاد یا تشدید حلقه سیاه دور چشم (Eye Dark Circle)، پریدگی رنگ صورت، افزایش چین و چروکهای پوست، تشدید خطوط و شیارهای موجود در صورت و عمیق تر شدن شیار بین بینی و گوشه لبها. یک مطالعه علمی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که محدودیت خواب برای تنها دو روز، به شکل محسوسی بر زیبایی و شادابی پوست صورت افراد داوطلب تاثیر منفی داشت.
دلایل اهمیت خواب بر سلامت پوست: ذکر این نکته اامیست که زمان خواب زمان ترمیم قوا و بازسازی برای کل بدن است و این موضوع منحصر به پوست نمی باشد. پوست و لایه های مختلف آن نیز تابع این قاعده کلی هستند. در تاریکی شب و فارغ از عوامل آسیب رسان نظیر اشعه ماوراء بنفش تابیده شده از خورشید یا مانیتورهای مختلف، پوست فرصت می یابد که خود را بازسازی نماید. با کم شدن فعالیت برخی ارگانها نظیر دستگاه گوارش و عضلات، نیاز به گردش خون در این ارگانها و اندام ها نیز کاهش می یابد. لذا خون می تواند به نحو بهتری به بخشهایی مانند پوست برسد. افزایش خونرسانی به پوست باعث می شود که مواد مضری مانند رادیکال های آزاد که در طول روز بر اثر تابش اشعه ماوراء بنفش ایجاد شده اند، توسط سیستم دفاعی بدن از بین بروند و جلوی اثرات مخرب آنها گرفته شود. از سوی دیگر، حرکات صورت در زمان خواب نسبت به زمان بیداری به حداقل خود می رسد. این بدان معناست که لایه های کلاژن و الاستین (که نقش داربست پوست را دارند و تخریب آنها باعث افتادگی پوست و ایجاد چین و چروک می گردد) کمتر درگیر حرکات کششی و انقباضی می شوند. کاهش حرکت این لایه ها به همراه افزایش جریان خون، به بافت کلاژن و الاستین پوست اجازه می دهد که آسیب های وارده در طول روز را ترمیم کند و به اصطلاح خود را بازسازی نماید.
آنچه باید انجام دهید:
  1. بین هفت تا نه ساعت بخوابید. بهترین داروی شادابی و سلامت پوست صورت شما، خواب کافی می باشد. اگر همواره کم می خوابید و از ظاهر پوست خود راضی نیستید، این دستور را تنها برای یک تا دو هفته به کار ببندید. تاثیر آن را به وضوح خواهید دید. برخی از افراد حتی با جبران کمبود خواب خود در تعطیلات آخر هفته، شاهد تغییر و شادابی پوست خود می شوند. خواب کم، باعث پیرشدن سریع تر پوست و جلوگیری از ترمیم و بازسازی آن می شود. در مقابل خواب کافی باعث کاهش ورم چشمها، افتادگی پلکها و حلقه سیاه دور چشم می شود، رنگ صورت را بازتر و شاداب تر می کند و از میزان چین و چروک و عمق شیارهای پوست می کاهد.
  2. صورت خود را پیش از خواب بشویید. با یک شوینده ملایم صورت خود را از مواد آرایشی، چربی و سایر آلودگی ها پاک نمایید تا منافذ پوستی باز شوند و اکسیژن که برای تنفس و ترمیم سلولی مورد نیاز است به پوست برسد.
  3. اگر پوست شما خشک است یا پس از شستن خشک می شود، از یک مرطوب کننده ملایم (و نه ااما گران قیمت) پیش از خواب استفاده نمایید.
  4. حتی الامکان به پشت بخوابید. خوابیدن روی صورت می تواند باعث افزایش چروک گردد. توجه داشته باشید که کیفیت خواب شب بسیار مهم است. اگر نمی توانید به پشت بخوابید و تلاش برای به پشت خوابیدن به کیفیت خوابتان لطمه می زند، لازم نیست این کار را انجام دهید. از یک بالش با روکش نرم که کمترین آسیب را به پوست می زند و ضمنا سرتان در آن فرو نمی رود، استفاده نمایید.
  5. سر خود را بالاتر از سطح بدن نگه دارید. این کار علاوه بر کاهش خطر ریفلاکس معده و احتمال خرخرکردن، باعث کاهش بروز تورم چشمها و ایجاد حلقه سیاه دور چشم پس از بیدارشدن می شود، زیرا خون به شکل بهتری از وریدهای سطحی پوست صورت به سمت قلب تخلیه می گردد و امکان تجمع خون در حفره اطراف چشم کاهش می یابد.

دکتر فرزاد فهیم تاش
مجله سیب

1319: روزی که رادیو در تهران افتتاح شد.

در آن روز بهاری هنوز بسیاری از ایرانیها دستگاه گیرنده رادیو نداشتند که صدایی غیابی دریابند اما با اطلاع از خبر افتتاح رادیو که بهصورت اعلان در جراید مملکت چاپ شده بود ناگهان ریختند به میدان توپخانه و در همین محوطهای که الان فضای سبز شده و دیگر لعنت هیچ بنیبشری را به خود جلب نمیکند، زیر یک بلندگوی بزرگ ایستادند تا ببینند معجزه تکنولوژی از چه قرار است که آدمها بیآنکه دیده شوند صدایشان میآید؟ آن روزها رادیو تکنولوژی مهیبی به شمار میرفت. خیلیها ابتدا آن را به اجنه نسبت دادند به ویژه مادربزرگها که از صداهای مردانه رادیو رو» میگرفتند. روز افتتاح اولین دستگاه سخنپراکنی در ایران، مردم بیباور از تعجب همدیگر را نگاه میکردند.

مخصوصاً آن روز که از صبح آن چهارشنبه اردیبهشتی، ریزریز باران پودری میآمد و فضا مهآلودتر بهنظر میرسید. مراسم گشایش در ساختمان قدیمی بیسیم پهلوی در جاده قدیم شمیران از ساعت 7 بعد از ظهر آغاز شده بود. ولیعهد جوان از ساعت 6 در محل فرستنده حاضر بود. او ابتدا تجهیزات حقیرانه رادیو را بازدید کرد و سپس از وزیر پست و تلگراف -ابراهیم اعلا- گزارش اختصاصی دریافت کرد که تقریباً چنین محتوایی داشت: غلامِ جاننثار مفتخر است در این روز فرخنده که از اعیاد بزرگ ایرانیان است گزارشی از نخستین امریه که از بهمن 1316 درباره گشایش فرستنده صادر شده را به عرض مبارک برساند که شامل یک فرستنده امواج متوسط به قدرت 2 کیلووات است که مخصوص شهر تهران و حومه آن است. اکنون 58 کیلومتر کابل مخصوص دستگاه فرستنده را به نقاط لازمه شهر وصل میکند».

عقربههای ساعت روی عدد 7 غروب ایستاده بود که شاه جوان با فشار دادن یک دکمه مخصوص، رادیویی را به کار انداخت که مردم هلاکش بودند. مردمی که از ساعتها قبل در توپخانه گرد آمده بودند ناگهان با شنیدن سرود ملی، ابتدا با حیرت و گنگی به صدای بیصاحاب نگریستند و سپس بخشی از بچه محصلها و سربازانی که در توپخانه حاضر بودند شروع به همراهی با سرود کردند و آنگاه صدای نخستوزیر بهعنوان اولین صدای رادیوایران از بلندگوها برخاست که میگفت از این پس فاصلهای که کشور ما را از جهان و پایتخت را از اکناف کشور دور میکرد نخواهد بود و از امروز دستگاه آموزشی که برای پرورش افکار ایجاد شده تعلیمات خود را بیواسطه و بدون تأخیر به گوش شنوندگان خواهد رساند». مردمی که در سخنرانی نخستوزیر عبارت استفاده رایگان از رادیو را شنیده بودند آخ جون میگفتند و گمان میکردند که دولت ایران لابد دستگاههای جدید رادیو به تعداد مردم ایران وارد کرده و رایگان در اختیارشان خواهد گذاشت اما با فهم توضیحات بیشتر که مردم خود باید گیرندهها را از بازار خرید کنند اخم کردند.

رادیو نخستین برنامه شبانگاهی افتتاحش را چنین برنامهریزی کرده بود که ابتدا اعلام خبر گشایش رادیو به زبانهای عربی، فرانسه، روسی، انگلیسی، آلمانی به مردم ممالک محروسه را از سمع و نظر شنوندگانش بگذراند و سپس با میهمان کردن مخاطبیناش به صفحاتی از موسیقی عربی و ایرانی، اعلام ختم برنامهاش را در ساعت 23 شب بزند. حالا مردم متحیری که در توپخانه چشم به میکروفن بزرگ وزارت پست و تلگراف دوخته بودند حتی در ساعت 11 شب هم که پایان برنامه پخش اعلام شد زیر بلندگو ایستاده بودند و پایشان برای رفتن به خانه نمیآمد. بالاخره آنها با من بمیرم تو بمیری به خانه رفتند و خبر حضورشان در برنامه گشایش رادیو را بهعنوان افتخاری بزرگ به اهل بیت دادند و از فردایش نیز مردم متمولی که سرشان به تنشان میارزید رفتند دنبال خرید گیرنده رادیو که البته باید آنتناش را در پشت بام خانهشان نیز نصب میکردند و خود این نصب آنتن تبدیل به یکجور تشخص و فخرفروشی شده بود. در زمان افتتاح رادیو نخستین گویندگان فارسی و عربی و روسی و انگلیسی رادیو طهران که صدایشان از بلندگوهای توپخانه پخش شد مردانی چون موثقی، طاهری، علیزاده، انور ودود و بانوها قدسی رهبری، سعید خانبان، طوسی حائری و رضازاده بودند.

رونق رادیو وقتی قوت گرفت که از دی ماه همین سال برنامه موسیقی فارسی به گوش شنوندگان رسید و آنها را مبهوت تکنولوژی جدیدی کرد که بدون حضور ساززن ضربیها دلرباترین موسیقیها را پخش میکرد. نخستین بار که پیانوی محجوبی و تار شهنازی با آواز ضرابی، مردم را پای رادیوها میخکوب کرد این دستگاه ارزشافزودهای پیدا کرد. برنامههای ابتدایی از استودیوهای کوچک واقع در جاده قدیم شمران پخش میشد و شعاع عمل رادیو تا سال 1327 به همین اندازه بود اما از سال 1327 یک استودیو نیز در میدان ارگ ساخته شد که اخبار رادیو را به سمع و نظر مردمش برساند. اندک اندک با وسعت یافتن تشکیلات میدان ارگ، رادیو از اوایل دهه سی نقش بیشتری در جلب افکارعمومی، تفریحسازی و خبرپراکنی ایفا کرد و دیگر از سال 1341 بود که تمام ایران را زیرپوشش قرار داد و بهعنوان آموزگاری بزرگ وسیله آگاهی و تفریحی توأمان نسلهای مختلف را میسر ساخت. رادیو از 1320 تا اواسط دهه 30، گاهگداری تک و توک اخباری هم درباره مسابقات مهم ورزشی پخش میکرد اما دیگر از این زمان جایگاهی هرچند کوچک اما اختصاصی و مجزا برای اخبار ورزش در نظر گرفت و صدالبته با ورود عطاالله بهمنش به ساختمان ارگ، رادیو تبدیل به بزرگترین رسانه شفاهی در عرصه ورزش شد.

بعد از گذشت حدود دو دهه از افتتاح رادیو در پایتخت وقتی اولین گزارشها از نسل نخست ورزشکاران ایران به پخش رادیو راه یافت هنوز خانوادههای قهرمانان هنگام شنیدن اسامی فرزندانشان حیرت به خرج می‌‌دادند. حتی گاه پدرانی را میدیدی که وقتی اسم فرزند خود را در رادیو میشنیدند هضم نمیکردند و شب خرخره بچههایشان را میگرفتند که بگو ببینم چرا امروز رادیو همهاش اسم تو را از بیسیم پخش میکرد؟ نکند کلاهبرداری کردهای ما خبر نداریم؟» نسل اول ورزش ایران رویاهایش را در رادیو میجست. بویژه از این نظر که آموزش ورزش صبحگاهی از نخستین برنامههای ورزشی رادیو بود و آنجا شیرخدا و قاسم فارسی مردم را به تحرک و سلامت جسمانی دعوت میکردند. داستان درخشش بهمنش در رادیو از سال 1337 آغاز شد و دیگر تا نیم قرن بعد هیچکس با مختصات فرهیختگی و کارشناسی او ظهور نکرد. اما چهاردهه بعد از او جوانی خوشذوق وارد تلویزیون ایران شد که در جلب مخاطب، راه صدامخملی ازلی را ادامه دهد. عطا اولین و عادل آخرین پدیده رسانههای شفاهی ایران بودند. در حدفاصل این دو نسل البته بسیاری میکروفن به دهان گرفتند که گاه تا حد استانداردهای جهانسومی یا بینالمللی هم بالا رفتند اما هیچکدامشان نه عطا شدند نه عادل.

 


ایران آنلاین


مرگ سرطان تا یک دهه آینده.

دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به پیشرفت علم پزشکی در حوزه انکولوژی گفت: اکنون می‌توان مرگ سرطان را تا یک دهه آینده پیش‌بینی کرد.

سرطان

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از مهر، پیام آزاده دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به دستاوردهای دنیا در زمینه پیشرفت علم پزشکی اشاره کرد و گفت: پیشرفت یک دهه اخیر در زمینه درمان سرطان قابل مقایسه با سال‌های قبل از آن نیست.  

وی با عنوان این مطلب که زمانی از سرطان به عنوان بیماری مرگ‌آفرین یاد می‌شد، گفت: زمانی سرطان پوست (ملانوم) برای انکولوژیست‌ها با سرشکستگی همراه بود، اما حالا مرگ بر اثر سرطان پوست معنی ندارد.

این انکولوژیست به سایر سرطان‌ها اشاره کرد و افزود: درمان سرطان‌های ریه، کبد و. نیز به خوبی پیشرفت کرده است و امروز باید گفت که سرطان‌ها به زودی علاج‌پذیر خواهند شد.

آزاده ادامه داد: پیشرفت‌های علم پزشکی در جهان نشان داده است که می‌توان امیدوار بود ظرف یک دهه آینده شاهد مرگ سرطان» باشیم.

وی با اشاره به پیچیده بودن ساخت داروهای ایمونوتراپی گفت: امیدواریم کشور ما نیز بتواند در این مسیر به موفقیت برسد.

دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: با توجه به پیشرفت علم پزشکی در زمینه درمان سرطان‌ها باید این بیماری را به عنوان یک بیماری ساده عفونی تلقی کرد که ظرف یک دهه آینده شاهد علاج بیماران مبتلا به سرطان خواهیم بود.



همشهری آنلاین


همه چیز درباره مضرات و خواص آب سیب.

سیب یکی از محبوب ترین و در دسترس ترین میوه ها در جهان است و به دلیل مزایای سلامتی چشمگیر و ارزش غذایی و بهره مندی از خواص آب سیب خوب است که آب این میوه را هم مصرف کنیم. بسیاری از مزایای سلامت عالی این نوشیدنی عبارتند از بهبود سلامت قلب و هضم، سم زدایی از بدن، افزایش هیدراتاسیون، تقویت ایمنی، شناخت بهتر، متابولیسم تقویت شده، کاهش وزن و بهبود وضعیت تنفسی و اینها تازه گوشه ای از خواص آب سیب هستند.

خواص آب سیب

آب سیب چیست؟

آب سیب از طریق فشردن سیب تهیه شده است که انواع آن در جهان وجود دارد. دو عدد سیب متوسط ​​لازم است تا یک فنجان آب سیب داشته باشد، به همین دلیل این میوه ها در چنین تعداد زیادی رشد می کنند. بعد از اینکه سیب ها فشرده می شوند بیشتر آب آن فیلتر می شوند و یا پاستوریزه می شوند که به حذف هر ذره از آلودگی کمک می کند و منجر به قوام نهایی آب میوه می شود.

سیب مکینتاش شایع ترین نوع سیب است که برای تهیه این آب خوشمزه استفاده می شود و چین بزرگترین تولید کننده سیب های جهان است. سرکه سیب که اغلب با آب سیب اشتباه گرفته می شود، مایعی غیر پاستوریزه است که از سیب تهیه علاوه بر تخمیر شدن تهیه می شود.

ارزش غذایی

آب سیب، کنسرو یا بطری، شیرین نشده، بدون اسید آسکوربیک اضافه شده در هر 100 گرم ارزش غذایی زیر را داراست:

آب 88.24 گرم
انرژی 46 کالری
پروتئین 0.1 گرم
کل لیپید (چربی)  0.13 گرم
کربوهیدرات 11.3 گرم
فیبر 0.2 گرم
شکر 9.62 گرم
کلسیم 8 [میلی گرم]
آهن 0.12 [میلی گرم]
منیزیم 5 [میلی گرم]
فسفر 7 [میلی گرم]
پتاسیم 101 [میلی گرم]
سدیم 4 [میلی گرم]
روی 0.02 [میلی گرم]
ویتامین C، کل اسید آسکوربیک 0.9 میلی گرم
تیامین 0.02 میلی گرم
ریبوفلاوین 0.02 میلی گرم
نیاسین 0.07 میلی گرم
ویتامین ب6  0.02 میلی گرم

ارزش غذایی آب سیب

آب سیب بسیاری از مواد مغذی مهم سیب را شامل می شود، از جمله ویتامین C و ویتامین های مختلف B و همچنین بسیاری از مواد معدنی مختلف مانند منیزیم، آهن، کلسیم، منگنز و مس سرشار است. بعضی از فیبرها نیز در این آب میوه وجود دارند که شامل فیتوشیمیا، فلاونول ها و پروکاریدین ها می شوند. یک فنجان آب سیب نیز حدود 10 درصد از کربوهیدرات های مورد نیاز روزانه شما را به خاطر قندهای طبیعی موجود در آن فراهم می کند. پتاسیم معدنی قابل توجهی در این آب میوه می باشد و تنها یک وعده غذایی مصرف آن تقریبا 7٪ از مصرف روزانه شما را تامین می کند.

خواص آب سیب

خواص آب سیب بی شمار است و اجازه دهید جزئیات آنها را در زیر با هم بررسی کنیم.

خواص آب سیب

خواص آب سیب در سلامت قلب

پتاسیم در میزانی بالاتر از هر ماده معدنی دیگری در این آب میوه یافت می شود که خبر خوبی برای سلامت قلب شماست. پتاسیم یک وازودیلاتور است و به این معنی است که می تواند به کاهش تنش در شریان ها و رگ های خونی کمک کند. همچنین در کاهش فشار خون و آسیب به سیستم قلبی عروقی کمک می کند.خواص آب سیب موجب جلوگیری از تشکیل کلسترول در شریان ها می شود که اغلب علت اصلی حملات قلبی و سایر بیماری های قلبی و عروقی است.

خواص آب سیب در درمان آسم

برخی از مواد ضد التهابی و ضد آلرژیک موجود در آب سیب می توانند سیستم تنفسی را تسکین دهند و باعث کاهش ناراحتی در گلو و ریه ها شوند، همچنین به کاهش حملات آسم و جلوگیری از عفونت های تنفسی کمک کنند.

هیدراته نگه داشتن بدن

آب سیب 88٪ آب دارد و بسیار خوشمزه است. این باعث می شود که مخصوصا برای کسانی که بیمار هستند و در معرض خطر کم شدن آب بدن قرار دارند، توصیه شود. در مطالعه ای کودکان مبتلا به اسهال خفیف و استفراغ، کسانی که آب سیب رقیق شده را مصرف می کردند به میزان 6.5٪ کمتر نیاز به مایعات دریافت شده از طریق رگهایشان داشتند در مقایسه با افرادی که نوشابه الکترولیتی مصرف می کردند.

آب سیب یک جایگزین عالی و دلپذیر برای بچه ها، و همچنین بزرگسالان به جای نوشیدنی الکترولیتی که طعم بدی دارد و گران است، محسوب می شود. اطمینان حاصل کنید که آب سیب رقیق شده را برای آبرسانی مصرف کنید، زیرا مقدار قند بالا از آب سیب کامل، می تواند آب اضافی را به داخل روده شما رسانده و اسهال را بدتر کند. در موارد شدیدتر از کمبود آب، نوشیدنی های الکترولیتی دارویی هنوز توصیه می شود. اگر چه مقدار پتاسیم در آب سیب شبیه به نوشیدنی های الکترولیتی است اما سدیم کمی دارد که در هنگام بیماری از طریق دفع مایعات بدن از بین می رود.

خواص آب سیب در درمان یبوست

یکی از مواد کمتر شناخته شده در سیب، اسید مالیک است که می تواند سیستم گوارش و عملکرد کبد را بهبود بخشد. ترکیب فیبر و سایر مواد معدنی تحریک کننده در آب سیب، می تواند به سرعت از علائم یبوست، گرفتگی، التهاب و اسهال جلوگیری کند. همچنین حاوی سوربیتول است که به صاف کردن دستگاه گوارش، با استخراج آب از روده بزرگ و هل دادن آن به کولون کمک می کند و به این ترتیب، حرکت مدفوع را راحت تر می کند.

پتانسیل ضد سرطان

با توجه به وجود برخی از ویتامین ها، فیبرها و فیتو شیمیایی مانند فلاونوئیدها، سیب و برخی از محصولات مشتق شده از آن از خواص آنتی اکسیدانی سرشار هستند. این امر در یک مقاله در سال 2014 با عنوان فعالیت شیمیایی سیب بر علیه سرطان زایی: فعالیت آنتی اکسیدانی و کنترل چرخه سلولی» اشاره شده است.

در مطالعه دیگری که در مجله Planta Medica منتشر شد، عنوان شد که خوردن هر روزه سیب می تواند پزشک را از شما دور نگه دارد. بر اساس مطالعات، این مقاله یک پیوند بالقوه بین مصرف منظم سیب و کاهش احتمال ابتلا به سرطان ایجاد کرد.

خواص آب سیب

خواص آب سیب در مراقبت از پوست

آب سیب سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است که برای پوست بسیار مفیدند. خواص آب سیب در کاهش آکنه، التهاب، زخم، و چین و چروک کمک می کند. همچنین برای جلوگیری از پیری زودرس شناخته شده است. با کمک در تولید کلاژن، این نوشیدنی باعث می شود پوست نرم و سالم باشد.

آلودگی هوا بدون شک، برای پوست یک فرد خطرناک است و می تواند علائم و عوارض دائمی داشته باشد. بله، بسیاری از گزینه های آزمایشگاهی برای مقابله با این مسئله وجود دارد اما، اغلب آنها اثرات جانبی طولانی مدت دارند که پوست را بدتر می کند. به همین دلیل است که آب سیب به عنوان یک راه حل بهتر توصیه می شود. مواد مغذی در آب سیب نه تنها تحمل پوست را به مقاومت در برابر حملات بیرونی بیشتر می کند، بلکه تراکم بالای ویتامین C در سیب نیز به پوست شما درخشندگی می دهد که در مواجهه با شرایط محیطی از بین رفته است.

خواص آب سیب برای کاهش وزن

از برنامه های رژیم غذایی و ساعت های زیاد تمرین خسته شده اید؟ بیشتر از این نگران نباشید زیرا سیب توسط بسیاری از متخصصان تغذیه در سراسر جهان در کاهش وزن موثر شناخته شده است. برای شروع باید بگوییم که سیب مقدار کالری کمی دارد. با توجه به غلظت بالای سدیم، می تواند به آزاد شدن مقدار آب نامناسب جمع آوری شده در داخل بدن کمک کند. علاوه بر این، به عنوان محرکی عمل می کند که می تواند حتی سلول های داخلی را بهبود بخشد. این واقعا برای افرادی که تمرینات و ورزش های شدید انجام می دهند مفید است زیرا عضلات و بافت های داخلی هنگام کار کردن فشار زیادی را تحمل می کنند. به عبارت دیگر، سلول های عضلات فرسوده، پاره شده و کبود می شوند، بنابراین، آب سیب به شما کمک می کند تا مدت بیشتری را بدون آسیب رساندن به مدت طولانی کار کنید.

خواص آب سیب در بهبود سلامت چشم

ویتامین A موجود در این آب میوه کمک می کند تا دید و بینایی تان را تیز کنید و مانع توسعه هر گونه بیماری مربوط به چشم شود.

حفاظت و تقویت استخوان ها

با مصرف روزانه آن، استخوان هایتان نیز محافظت می شوند. سیب دارای مقدار زیادی از پتاسیم و مواد معدنی شناخته شده به عنوان فلوریدین است. این دو ماده معدنی به افزایش تراکم استخوان کمک می کنند که برای افراد مسن ضروری است. با مصرف یک لیوان آب سیب به طور روزانه یا به طور منظم، یک فرد سالم قادر به کاهش درد ناشی از آرتریت یا روماتیسم می باشد. با توجه به حضور ویتامین C، بورون، آهن و سایر مواد معدنی موجود در آب سیب، عنوان شده است که برای ارتقاء سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان بسیار موثر است.

مراقبت از مو

سیب حاوی ترکیبی به نام procyanidin B-2 است که مسئول رشد مو و اضافه کردن درخشش به موهای شماست. این ترکیب چیزی است که باعث می شود آب سیب برای سلامتی مو مفید باشد.

سیب توانایی جلوگیری از ریزش مو را با وجود فیبر محلول، ترکیبات فنولی در پوست سیب، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها دارد. هنگامی که روزانه آن را می خورید، از بروز ریزش مو جلوگیری می کند. آنتی اکسیدان ها در افزایش گردش خون به پوست سر کمک می کنند، در نتیجه باعث رشد مو می شود.

دیورتیک

آب سیب یک نوع دیورتیک است که به شما کمک می کند آب اضافی را در بدن خود جاری کنید. این به این معنی است که باعث دفع ادرار و جلوگیری از تورم و نفخ می شود.

افزایش سطح استروژن

با مواد شیمیایی به نام فیتواستروژن، آب سیب سبب می شود اطمینان پیدا کنید از اینکه میزان استروژن شما کاهش پیدا نکند، بنابراین تنظیم قاعدگی، تولید مثل و سایر ویژگی های ن را به دنبال دارد.

تقویت سیستم ایمنی

آب سیب دارای مقدار قابل توجهی از ویتامین C است که جزء کلیدی سیستم ایمنی بدن به شمار می رود. ویتامین C نه تنها سیستم ایمنی را تحریک می کند بلکه همچنین به عنوان یک ترکیب آنتی اکسیدانی عمل می کند که می تواند استرس اکسیداتیو را کاهش دهد و التهاب را کم کند.

حفاظت از سلامت مغز

آنتی اکسیدان ها برای پتانسیل خود جهت محافظت در برابر سرطان شناخته شده اند. این مواد از استرس اکسیداتیو در سایر نقاط بدن مانند مغز جلوگیری می کند.

بر اساس یک مطالعه جامع در سال 2011 در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا، آب سیب ممکن است احتمال کاهش خطر ابتلا به آایمر را به دنبال داشته باشد. علاوه بر این، ممکن است به جلوگیری از تخریب استیل کولین، انتقال دهنده عصبی که با بالا رفتن سن در حال کاهش است، کمک کند. تحقیقات دیگر در سال 2010 نشان داد که آنتی اکسیدان های موجود در این آب میوه ممکن است به کاهش علائم بیماری های عصبی کمک کنند.

خواص آب سیب

خنثی کردن سندرم روده تحریک پذیر

سندرم روده تحریک پذیر شامل یبوست، اسهال، و درد شکمی و بالون است. برای کنترل این علائم، پزشکان توصیه می کنند از غذاهای لبنی و چربی دور بمانید در حالی که از فیبر زیاد در رژیم غذایی خود استفاده می کنید و آب سیب غنی از فیبر است.

خواص آب سیب در افزایش متابولیسم

تحقیقات طولانی مدت مصرف آب سیب را با کمر باریک، پایین تر رفتن چربی بدن، سطح کلسترول پایین تر، احتمال ابتلا به دیابت و کاهش فشار خون مرتبط دانسته اند، که همه آنها عوامل خطرناک شناخته شده به عنوان سندرم متابولیک است. به همین دلیل، آب سیب می تواند به بهبود متابولیسم بدن و محافظت از قلب کمک کند.

عملکرد کبد را بهبود می بخشد

همانطور که گفته شد، اسید مالیک می تواند عملکرد کبد را بهبود بخشد. آب سیب، هنگامی که با مقدار زیادی آب ترکیب می شود، می تواند ادرار را تحریک کند و باعث آزاد شدن نمک و چربی های بیش از حد بدن شود. محتوای قلیایی بالا در این آب همچنین در جلوگیری از سموم و حفظ تعادل pH در بدن کمک می کند، در نتیجه به عنوان یک پاک کننده کبدی عمل می کند.

ضد کلسترول

سیب مقدار زیادی فیبر دارد. وقتی سیب ها را می خوریم، فیبر های محلول با چربی های روده رقابت می کنند. این رقابت باعث کاهش جذب LDL چگالی لیپوپروتئین و یا سطح کلسترول بد و افزایش جذب HDL چربی لیپوپروتئین و یا کلسترول خوب می شود. این چگونگی رابطه سیب و کنترل کلسترول در بدن است.

جلوگیری از آب مروارید

در مطالعات گذشته بر این موضوع متمرکز شده است اما اخیرا مطالعه ای طولانی مدت نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی غنی از میوه های حاوی آنتی اکسیدان ها مانند سیب دارند، 10 تا 15 درصد احتمال ابتلا به آب مروارید را کم می کنند.

جلوگیری از پارکینسون

پارکینسون یک بیماری است که به خاطر درهم شکستن سلول های عصبی تولید کننده دوپامین مغز پدیدار می شود. آنتی اکسیدان های موجود در سیب ها از این بیماری جلوگیری می کنند.

خواص آب سیب در جلوگیری از هموروئید

هموروئید به بیماری اطلاق می شود که به علت فشار بیش از حد در ناحیه لگن و رکتوم باعث ایجاد رگهای تورم در کانال مقعد می شود. در حالی که این مشکل تهدید کننده زندگی نیست اما فعالیت های روزانه را دردناک می کند. محتوای فیبر در سیب باعث کاهش فشار می شود و بنابراین درد را کاهش می دهد.

خواص آب سیب در افزایش استقامت

آنتی اکسیدان کوئرستین، اکسیژن را به راحتی به ریه ها می دهد. با توجه به آن، زمان استقامت را افزایش می دهد. این به شما اجازه می دهد زمان بیشتری را صرف ورزش کنید.

خواص آب سیب

اثرات جانبی

سیب مزایای شگفت انگیزی دارد و دارای مشخصات تغذیه ای عالی است اما مصرف بیش از حد از این آب می تواند باعث مشکلات مختلفی شود از جمله:

مشکلات دستگاه گوارش: مصرف بیش از حد آب سیب می تواند مشکلات مختلف معده از اسهال تا یبوست، و همچنین اختلال بیش از حد باد شکم را به دنبال داشته باشد.

خطر بالای سنگ کلیه: این به دلیل وجود اگزالات است که ممکن است مشکلات سنگ کلیه را تشدید کند.

خطر ابتلا به دیابت: با داشتن محتوای قند نسبتا زیاد، مهم است که آب سیب در حد متوسط، به ویژه برای بیماران مبتلا به دیابت مصرف شود.

پس از گفتن تمام موارد فوق، 1-2 لیوان آب سیب در روز می تواند برخی از مزایای سلامتی عالی را به دنبال داشته باشد.



آب سیب


آشنایی با خواص زردالو.


همشهری آنلاین - شهره فرجی:زردالو،‌ میوه‌ای خوشمزه و شیرین است و خوردن یک عدد از آن، قبل از غذا کمک خوبی به هضم غذاست.

زردالو میوه‌ای است هسته‌دار که درون هسته آن مغز وجود دارد.

این میوه شبیه به هلو است ولی از هلو کمی کوچکتر است و رنگ آن از زرد طلایی تا نارنجی نوسان دارد.

این میوه تا زمانی که کال و نارس است دارای طعم ترش است و هر چه بیشتر می‌رسد، طعم آن شیرین‌تر می‌شود و خاصیت اسیدی بودنش را از دست می‌دهد و مقدار ویتامین A در آن افزایش می‌یابد.

ارزش غذایی:

زردالو از ارزش غذایی بالایی برخوردار است. این میوه دارای مقادیر زیادی قند طبیعی است که راحت هضم می‌شوند و دارای ویتامین‌های A  ، C ، ریبوفلاوین (B2) و نیاسین(B3) می‌باشد.

زردالو منبع خوبی از مواد معدنی مانند کلسیم،‌ فسفر، آهن، گوگرد، منگنز کبالت و بروم نیز هست.[نکته بهداشتی روز: اهمیت کلسیم]

این میوه به صورت خشک شده نیز استفاده می‌شود که در این حالت مقدار کالری موجود در آن چند برابر افزایش پیدا می‌کند.[از کودکان کالری را دریغ نکنید]

وجود بتاکاروتن و لیکوپن در این میوه طلایی، از اکسیده شدن کلسترول LDL  خون جلوگیری می‌کند که این مورد به نوبه خود، از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری می‌کند.[کلسترول خوب برای کمک به حافظه در سنین بالا مفید است]

هسته زردالو نیز مانند دیگر مغزها، دارای پروتئین و چربی بالایی است.

هسته این میوه دارای مقدار زیادی ویتامین B17 است که لاتریل نیز نامیده می‌شود که مصرف روزانه آن، برای پیشگیری و معالجه انواع سرطان توصیه می‌شود.

فواید سلامتی:

سالیان سال است که  از میوه،‌ بخش درونی هسته و گل‌های زردالو به عنوان دارو برای درمان بسیاری از یبماری‌ها استفاده می‌شود.

رفع کم خونی: زردالو،‌ به علت داشتن مقدار فراوان آهن ، می‌تواند ماده غذایی بسیار خوب برای افرادی باشد که دارای فقر آهن هستند.

مصرف زیاد این میوه، تولید هموگلوبین خون را افزایش می‌دهد و استفاده از آن به خصوص برای خانم‌هایی که یک دوره سنگین قاعدگی را پشت سر گذاشته‌اند، توصیه می‌شود.

رفع یبوست: سلو و پکتین موجود در این میوه، ‌مسهل و ملین است و می‌تواند برای درمان یبوست مفید باشد.[نکته بهداشتی روز: یبوست در کودکان]

هضم غذا: خوردن یک زردالو قبل از غذا به هضم غذا کمک خوبی می‌کند.

تقویت دید: وجود مقدار زیاد ویتامین A در این میوه، به خصوص در خشک آن باعث تقویت دید شده و کمبود آن در بدن ممکن است به ضعف بینایی و شبکوری منجر شود.

کاهش تب: ترکیب این میوه با عسل و آب معدنی و نوشیدن آن موجب می‌شود تب کاهش پیدا کرده و درمان شود.

درمان مشکلات پوستی: آب این میوه برای درمان برخی مشکلات پوستی از قبیل آگزما، آفتاب سوختگی و حساسیت به کار می‌رود.

توجه: مصرف زیاد این میوه به خاطر داشتن مقدار کمی اگزالات، برای کسانی که سابقه سنگ کلیه دارند و کلیه آن‌ها سنگ ساز است، توصیه نمی‌شود.



همشهری آنلاین


مصرف این داروها باعث افزایش وزن می شود.

پزشک برای تان داروهای خاصی تجویز کرده و چند ماهی است که از آنها استفاده می کنید، علائم بیماری تان بهبود پیدا کرده اما نمی دانید چرا روزبه روز وزن تان بیشتر می شود.

پزشک برای تان داروهای خاصی تجویز کرده و چند ماهی است که از آنها استفاده می کنید، علائم بیماری تان بهبود پیدا کرده اما نمی دانید چرا روزبه روز وزن تان بیشتر می شود، به این فکر می کنید که سبک زندگی خود را نسبت به قبل تغییری نداده اید پس علت این اضافه وزن چه می تواند باشد، چشم تان به جعبه قرص ها می افتد و با خود می گویید شاید داروها مقصر باشند!

داروهای چاق كننده
داروهای چاق كننده

بله؛ درست فکر کرده اید. اضافه وزن یکی از عوارض جانبی بعضی داروها به حساب می آید. البته این موضوع دلیل نمی شود مصرف داروها را قطع کنید و سلامت تان را به خطر بیندازید بلکه می توانید با کمی تغییر در سبک زندگی یا جایگزین کردن داروهای خود با داروهای دیگر، تحت نظر پزشک معالج از این عارضه جلوگیری کنید. دکتر سروش شمشیری، داروساز، شما را در این زمینه راهنمایی می کند.

شاید آب آورده اید!

داروها اغلب به خودی خود باعث چاقی نمی شوند بلکه عوارض جانبی شان با اضافه وزن همراه هستند. برای مثال بعضی داروها اشتها را افزایش می دهند و باعث می شوند در مصرف غذا زیاده روی کنید. بعضی دیگر نیز بر روند جذب و ذخیره سازی گلوکز توسط بدن تاثیر می گذارند و از این طریق باعث تجمع چربی در بخش میانی بدن می شوند.

بعضی ها نیز با ایجاد تغییر در متابولیسم بدن، سرعت سوخت وساز کالری ها را کاهش می دهند. گروهی دیگر نیز باعث افزایش تنگی نفس و خواب آلودگی می شوند و به این ترتیب ورزش کردن را دشوار می کنند. بعضی داروها هم باعث احتباس آب در بدن می شوند که البته این نوع اضافه وزن به دلیل افزایش بافت چربی اتفاق نمی افتد و فقط حاصل از تجمع آب است، بنابراین چنین اضافه وزنی دائمی نیست و هر زمان که دوره مصرف دارو به اتمام برسد و بیماری زمینه ای برطرف شود، وزن تان هم به میزان قبل بازمی گردد.

مصرف این داروها باعث افزایش وزن می شود 

خود را با بقیه مقایسه نکنید

میزان اضافه وزن به دنبال مصرف دارو در افراد مختلف، متفاوت است. البته این موضوع به نوع دارو هم بستگی دارد. بعضی ها ممکن است طی یک سال فقط یک یا دو کیلو وزن اضافه کنند درحالی که بعضی دیگر ۵ تا ۱۰ کیلوگرم یا حتی بیشتر چاق می شوند. درواقع از آنجایی که بیشتر این داروها در دوره های طولانی مدت و برای بیماری های مزمن مصرف می شوند، اضافه وزن شان بیشتر به چشم می آید. در هر صورت نباید خود را با افرادی که از داروهای مشابه استفاده می کنند، مقایسه کنید. عوارض داروها در همه افراد یکسان نیست. یک داروی خاص ممکن است در فردی باعث اضافه وزن و در فردی دیگر باعث کاهش وزن شود، بنابراین حتما در این مورد با پزشک خود م کنید.

کدام داروها چاق تان می کند؟

داروهای مختلفی می توانند با عارضه جانبی چاقی و اضافه وزن همراه باشند که در اینجا به ۱۰گروه از آنها اشاره خواهیم کرد:

انسولین: افزایش اشتها ….

انسولین هایی همچون لیسپرو، آسپارت و گلولیزین می توانند باعث افزایش وزن شوند اما انسولین های طولانی اثر، تاثیر کمتری بر چاقی دارند. متاسفانه بسیاری از بیماران فکر می کنند که با تزریق انسولین می توانند هرقدر که می خواهند غذا بخورند؛ بنابراین بعضی آنها در مدت ۶ ماه تا ۱۵کیلوگرم هم وزن اضافه می کنند! بعضی پزشکان هم برای کنترل قند خون بالای بیمار در ابتدای درمان، دوز بالایی از انسولین را تجویز می کنند و به همین دلیل فرد دچار علائم افت قندخون می شود، درنتیجه بیشتر از حد معمول مواد غذایی مصرف می کند و چاق می شود، درحالی که انسولین باید تدریجی تجویز شود.

قرص های دیابت:هم چاق می کنند هم لاغر!

تعدادی از داروهای دیابت نوع دو باعث کاهش وزن و بعضی دیگر باعث افزایش وزن می شوند. داروهای حاوی سولفونیل اوره ازجمله دیابینیز، اینسولاز، گلیپیزاید، گلیبوراید، گلیمیپراید، کلرپروپامید و تولبوتامید باعث تحریک تولید و فعالیت انسولین می شوند. انسولین نیز کاهنده قندخون و افزایش دهنده اشتها است. این داروها معمولا طی ۳ تا ۱۲ ماه اول درمان بیشتر از ۵کیلوگرم اضافه وزن ایجاد می کنند. تیازولیدین دیون (پیوگلیتازون) نیز از دیگر داروهای دیابت است که می تواند باعث افزایش وزن شود. اما در مقابل، داروهایی همچون متفورمین، اگتاید، سیتاگلیپتین، پراملینتاید و آکاربوز به کاهش وزن کمک می کنند یا اینکه بر وزن بی اثر هستند.

داروهای کاهنده فشارخون: كاهش کالری سوزی

بتابلوکرها مثل آتنولول، متوپرولول و پروپرانولول که برای درمان فشارخون بالا به کار می روند هم می توانند باعث افزایش وزن شوند. برای مثال افرادی که از آتنولول استفاده می کنند در ماه های اول مصرف به طور متوسط ۵/۲کیلوگرم به وزن شان اضافه می شود. درواقع این داروها سرعت سوزاندن کالری را کاهش داده و باعث خستگی و حس رخوت می شوند. افزایش مصرف موادغذایی فیبردار و کم کالری می تواند در تعدیل اثرات جانبی این داروها موثر باشد.

کورتون ها: آب را در بدن حبس می کنند!

کورتیکواستروئیدها ازجمله بتامتازون، دگزامتازون،هیدروکورتیزون، تریامسینولون، کلوبتازول، فلوسینولون و… معمولا برای درمان آرتریت روماتوئید، آسم، حساسیت یا دیگر بیماری های خود ایمنی به کار می روند و التهابات دردناک را تسکین می دهند. اما در عین حال اگر طولانی مدت و در دوزهای مکرر مصرف شوند میزان جذب آب توسط بدن را افزایش می دهند. علاوه براین، چون فرد مبتلا به این بیماری ها تحرک کمتری دارد، کالری کمتری می سوزاند و دچار اضافه وزن می شود.

پردنیزولون و کورتیزون نیز که برای درمان روماتیسم ماهیچه ای به کار می روند در بیش از ۵۰درصد از بیماران طی یک سال اول مصرف باعث ۲ تا ۱۳کیلوگرم اضافه وزن می شوند.کورتیکواستروئیدهای استنشاقی برای درمان آسم مثل بودزوناید، سیکوناید و فلوتیکازون هم دارای عارضه افزایش وزن هستند. ورزش، رژیم غذایی و گاهی مصرف همزمان متفورمین می تواند اضافه وزن حاصل از این داروها را کاهش دهد.

داروهای ضد روان پریشی:هم آرام می شوید هم گرسنه!

داروهای ضد روان پریشی ازجمله هالوپریدول، لوکساپین، کلوزاپین، کلرپرومازین، فلوفنازین، ریسپریدون، الانزاپین و کوئتیاپین که معمولا برای درمان اسکیزوفرنی و افسردگی دوقطبی کاربرد دارند هم می توانند باعث افزایش اشتها و وزن شوند. اما نگران نباشید، برای جلوگیری از این عارضه می توان تحت نظر پزشک آنها را با داروهایی جایگزین یا همزمان از داروی متفورمین استفاده کرد.

داروهای ضدتشنج و میگرن: ۱۵کیلوگرم افزایش وزن در ۳ماه!

مصرف داروهای ضدتشنج مثل والپروئیک اسید ممکن است با ۱۵ تا ۲۰کیلوگرم اضافه وزن همراه باشد. والپروئیک اسید دارویی است که برای درمان اختلال دو قطبی، صرع، تشنج و پیشگیری از میگرن استفاده می شود. البته این دارو در بعضی افراد ممکن است باعث کاهش وزن شود. داروهای کاربامازپین و گاباپنتین نیز طی ۳ ماه اول درمان می توانند تا ۱۵کیلوگرم اضافه وزن ایجاد کنند.

داروهای ضدآلرژی: خواب آلودگی و فرار از ورزش!

آنتی هیستامین» یکی از ترکیبات مهم در داروهای ضدحساسیت به شمار می آید و نمی توان آن را از فرمول دارو حذف کرد. این ماده فعالیت آنزیم تنظیم کننده اشتها را در بدن مختل می کند. داروهایی که حاوی دیفن هیدرامین» هستند نیز با افزایش خواب آلودگی باعث کاهش فعالیت بدنی می شوند، بنابراین مصرف طولانی مدت آنها می تواند با افزایش وزن همراه باشد.

داروهای ضدبارداری:ذخیره سازی چربی را افزایش می دهند

اغلب قرص های پیشگیری کننده از بارداری از دو هورمون پروژسترون و استروژن تشکیل شده اند و از تخمک گذاری جلوگیری می کنند. این قرص ها تاحدودی می توانند باعث اضافه وزن شوند زیرا استروژن باعث افزایش ذخیره سازی چربی توسط ارگان های بدن می شود که البته این موضوع حین بارداری یک ضرورت محسوب می شود. در صورتی که از این داروها استفاده می کنید، بهتر است هر چند وقت یک بار روش خود را با مشاوره پزشک تغییر دهید و از دیگر راه های ضد بارداری کمک بگیرید.

داروهای هورمونی و استروژن:از سرعت متابولیسم می کاهند

در دوران یائسگی میزان ترشح هورمون استروژن در بدن خانم ها کاهش پیدا می کند، به همین دلیل فرد دچار علائمی چون گرگرفتگی و عرق کردن های شبانه می شود. برای رفع این وضعیت پزشک معمولا هورمون درمانی با استروژن را تجویز می کند اما این روش خود باعث احتباس آب و افزایش وزن می شود، با افزایش وزن، متابولیسم هم کند تر می شود، بنابراین کسانی که تحت هورمون درمانی هستند باید برنامه غذایی خود را تغییر دهند و به طور منظم ورزش کنند.

داروهای روان درمانی و ضد افسردگی:فریب کاهش وزن اولیه را نخورید!

داروهای روان درمانی و اعصاب ازجمله ضدافسردگی های ۳ حلقه ای اغلب حدود ۴کیلوگرم در ماه اضافه وزن ایجاد می کنند. تعداد کمی از افراد نیز با مصرف آنها طی ۲تا ۶ ماه بین ۱۵ تا ۲۰کیلوگرم وزن اضافه می کنند. ازجمله این داروها می توان به آمی تریپتیلین، دوکسپین، ایمی پرامین، نورتریپتیلین، تریمیپرامین و میرتازاپین اشاره کرد. مهارکننده های بازجذب سروتونین مانند سرترالین، فلوکستین، پاروکستین و فلووکسامین نیز در تعداد کمی از افراد ابتدا باعث کاهش وزن شده و بعد از ۶ ماه باعث افزایش وزن می شوند. لیتیوم هم در ۱۱ تا ۶۵درصد از افراد طی ۶ تا ۱۰سال مصرف، حدود ۱۰کیلوگرم اضافه وزن ایجاد می کند.

۴ نکته مهم برای جلوگیری از چاقی دارویی!

اگر در چند ماه اخیر رژیم غذایی و فعالیت بدنی تان را تغییر نداده و در عین حال دچار اضافه وزن شده اید و فکر می کنید داروهای تان مقصر هستند، به این ۴ نکته توجه کنید:

۱. اولین و مهم ترین نکته اینکه هیچ وقت بدون م پزشک داروهای تان را قطع نکنید یا دوز آنها را کاهش ندهید. شاید مصرف این دارو برای شما بسیار مهم تر از اضافه وزنی باشد که پیدا کرده اید.

۲. همیشه قبل از اینکه پزشک دارویی برای تان تجویز کند حتما در مورد چاق کننده بودن آن سوال کنید. گاهی اوقات پزشک می تواند داروها ی تان را با داروهای دیگری جایگزین کند تا دچار اضافه وزن نشوید و در عین حال تاثیر درمانی هم از آن بگیرید.

۳. اضافه وزن حاصل از مصرف دارو معمولا طی ۶ ماهه اول درمان نشان داده می شود. اگر میزان اضافه وزن تان خیلی زیاد است حتما موضوع را با پزشک خود درمیان بگذارید زیرا چاقی می تواند بیماری تان را تشدید کند و خطر ابتلا به سندروم متابولیک، دیابت، فشارخون بالا، چربی خون بالا و آرتروز را افزایش دهد.

۴. اگر مجبورید از داروهایی با عارضه اضافه وزن استفاده کنید، برای جلوگیری از چاقی یا کمک به کاهش وزن خود یک دفترچه یادداشت تهیه کنید و هرچه می خورید را همراه با زمان آن یادداشت کنید. به این ترتیب کنترل خیلی بهتری روی کالری های مصرفی خواهید داشت. همچنین باید سعی کنید فعال تر باشید؛ به جای اینکه تلویزیون ببینید یا قهوه بنوشید همراه با خانواده یا دوستان به پیاده روی بروید. فعالیت باعث سوختن کالری می شود که خود تاثیر افزایش وزن حاصل از هر دارویی را خنثی می کند.



گردآوری و تنظیم: گروه ۷ گنج



علائم مسمومیت بر اثر آلودگی هوا 


 چگونه از خطرات آلودگی هوا در امان بمانیم؟

تشدید آلودگی هوا در روزهای اخیر سبب شده است کارشناسان سلامت در این ایام توصیه‌های بهداشتی و غذایی ارائه دهند. به کار گرفتن این توصیه‌ها می‌تواند ما را از برخی عوارض این پدیده در امان نگه دارد.

آلودگی هوا

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، آلودگی هوا تهدیدی جدی برای سلامت است که باعث افزایش احتمال بروز عوارضی نظیر سکته مغزی، بیماری‌های قلبی و عروقی، بیماری‌های مزمن تنفسی، سرطان و کم‌هوشی می‌شود.  

دکتر فاطمه عابدینی، فوق تخصص ریه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گیجی، خستگی، سردرد، سوزش چشم و بینی و حلق و بی‌حوصلگی را از علائم مسمومیت در آلودگی هوا عنوان کرد و گفت: افراد در صورت بروز تنگی نفس شدید، گیجی یا خستگی شدید هرچه سریع‌تر به نزدیک‌ترین مرکز درمانی و اورژانس مراجعه کنند تا اقدامات درمانی لازم برای آنها انجام شود.  

وی بهترین راهکار را در این وضعیت ماندن در منزل دانست و تاکید کرد: افراد باید از هرگونه فعالیت فیزیکی و ورزش در فضای بیرون از منزل اجتناب کنند و حتی در محیط‌های بسته نیز فعالیت خود را کاهش دهند.  

عابدینی از بیماران مزمن تنفسی خواست در شرایط آلودگی هوا حتما داروهای خود را به موقع مصرف کنند تا دچار حملات تنفسی نشوند.  

این فوق تخصص ریه در بیمارستان مسیح دانشوری افزود: در این شرایط، وضعیت برای کودکان خطرناک است و خروج آنها از منزل ممنوع است و همه افراد باید سعی کنند از رفت‌وآمدهای غیرضروری بپرهیزند.  

  • اقشار آسیب‌پذیر در برابر آلودگی هوا

این فوق تخصص ریه اقشار آسیب‌پذیر جامعه را شامل کودکان زیر ۶ سال، سالمندان بالای ۶۵ سال و مبتلایان به بیماری‌های مزمن (قلبی، ریوی، کلیوی و کبدی) برشمرد و گفت: تزریق واکسن آنفلوآنزا و عفونت ریه (پنوموکوک) برای افرادی که سابقه آسم و بیماری‌های ریوی دارند و همچنین اقشار آسیب‌پذیر جامعه لازم و ضروری است.  

به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه، همشهریانی که مجبور به خروج از منزل هستند تا حد امکان رفت‌وآمد خود را به ساعات اولیه صبح و یا پس از غروب آفتاب موکول کنند تا کمتر در معرض گاز ازون قرار گیرند.  

عابدینی با اشاره به این‌که با افزایش ذرات معلق (ریزگردها) در زمان آلودگی هوا، امکان انتقال عفونت‌های تنفسی در زمان آلودگی هوا افزایش می‌یابد، رعایت بهداشت، شستن مکرر دست‌ها، استفاده از دستمال موقع عطسه و سرفه، خوردن مایعات کافی (۸ تا ۱۰ لیوان روزانه) را از جمله راهکارهایی برشمرد که در این زمینه موثر است.  

وی مصرف غذاهای سالم، سبزی‌ها و میوه‌های تازه، خوردن یک تا ۲ لیوان شیر روزانه، کاهش استرس و استراحت کافی را برای افزایش ایمنی بدن افراد ضروری عنوان کرد.  

  • راهکارهای موثر در کاهش آلودگی هوا

همچنین مهدی کمری، کارشناس بهداشت هوای معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، اجتناب از سفرهای غیرضروری در طول روز و ساعات پرترافیک، استفاده از وسایل حمل‌ونقل عمومی، استفاده از ظرفیت سامانه‌های الکترونیکی برای انجام خدمات بانکی و متوقف کردن فعالیت‌هایی که سبب تشدید آلودگی هوا می‌شود (فعالیت‌های عمرانی) را از مهم‌ترین راهکارهای موثر در کاهش آلودگی هوا عنوان کرد.  

به گفته وی، معاینه فنی خوردو برای کنترل آلودگی، معاینه فنی موتورخانه منازل برای بهینه‌سازی مصرف سوخت و خاموش کردن موتور خودرو در ترافیک‌های سنگین از دیگر راهکارهای کاهش آلودگی هوا به شمار می‌رود.  

  • از چه ماسکی استفاده کنیم؟

کارشناس بهداشت هوای معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی استفاده نکردن از دخانیات و سیگار، مرطوب نگه داشتن فضای خانه به خصوص مواقعی که از گرم‌کننده‌هایی مانند بخاری گازی، بخاری نفتی یا شومینه استفاده می‌شود، استفاده از ماسک‌های تنفسی مناسب (ماسک‌های تنفسی FFP دو فیلتردار) را از دیگر راهکارهای مقابله با اثرات زیانبار آلودگی هوا در شرایط آلوده عنوان کرد.  

کمری در ادامه استفاده از ماسک‌های جراحی را در مقابله با آلودگی بی‌تاثیر دانست و گفت: مصرف ماسک‌های جراحی به هیچ عنوان برای فیلتر کردن ذرات ۵/۲ میکرون فایده‌ای ندارد. ذرات معلق کمتر از ۵/۲ میکرون اغلب جزو آلاینده‌های شهر تهران هستند بنابراین ماسکی که شما انتخاب می‌کنید باید قابلیت فیلتر کردن این ذرات را داشته باشد.  

وی با اشاره به این‌که نحوه قرارگیری ماسک اهمیت بسیاری دارد، اظهار کرد: ماسک‌ها دهان و بینی را می‌پوشانند و از ورود ذرات معلق به بدن شما جلوگیری می‌کند، اما باید از روش استفاده از ماسک فیلتردار آگاهی یابید.  

این کارشناس بهداشت با بیان روش صحیح استفاده از ماسک تنفسی توضیح داد: ماسک را روی صورتتان قرار دهید به گونه‌ای که دماغک آن روی برآمدگی بینی قرار بگیرد و از محکم بودن ماسک اطمینان حاصل کنید. در ادامه ماسک را به آرامی با هر دو دستانتان بپوشانید و آرام نفس بکشید، هوا نباید از اطراف ماسک تنفسی نشت کند.  

  • غذاهای موثر در دفع سموم آلودگی هوا

دکتر نسرین امیدوار، دکتری تخصصی علوم تغذیه، نیز با بیان این‌که آلاینده‌های موجود در هوای آلوده از عواملی‌اند که باعث بروز اکسایش در بدن ما می‌شوند، گفت: باید غذاهایی را مصرف کنیم که به مقدار کافی آنتی‌اکسیدان داشته باشند و به سیستم ایمنی ما برای مقابله با شرایط کمک کنند.  

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر ضرورت مصرف مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان توضیح داد: مصرف به اندازه آنتی‌اکسیدان ویتامین C می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی کند.  

وی درباره موادغذایی حاوی ویتامین C بیان کرد: سبزی‌های برگدار سبز، پیازچه، کلم سبز، انواع مرکبات، توت‌فرنگی و گوجه‌فرنگی منابع مهم ویتامین C هستند.  

این متخصص مصرف بیشتر میوه و سبزی را توصیه کرد و افزود: مصرف سبزی‌هایی نظیر خانواده کلم‌ها از جمله کلم بروکلی، کلم‌پیچ و گل کلم، اسفناج، پیازچه و میوه‌هایی از جمله انواع مرکبات و سیب در هوای آلوده بسیار مفید است، زیرا می‌تواند حالت‌های شبیه به آسم را نیز کمرنگ کند.  

امیدوار یادآور شد: همچنین باید مراقب باشیم که در صورت داشتن زمینه حساسیت و آسم غذاهایی را که محرک این عارضه‌ها هستند کمتر مصرف کنیم.  

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره اثر مصرف شیر و لبنیات در روزهای آلوده توضیح داد: مصرف شیر در روزهای آلودگی هوا توصیه می‌شود و در عین حال مصرف لبنیات کافی و غذاهای متنوع سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.  

وی با بیان این‌که در هوای آلوده فات سنگین نیز وجود دارد، گفت: بسیاری از این فات هنگام جذب در بدن ما با مواد مغذی رقابت می‌کنند و بنابراین لازم است غذاهایی متنوع مصرف کنیم که حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها باشند.  

این متخصص با تاکید بر مصرف بیشتر مایعات در روزهای آلودگی هوا تصریح کرد: مصرف کافی آب به شست‌وشوی مسیر تنفس کمک می‌کند و باعث می‌شود تنفس راحت‌تری داشته باشیم.  

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی همچنین مصرف میوه‌های زرد تیره و نارنجی تیره همچون هویج، کدو تنبل و خرمالو را توصیه کرد و افزود: این میوه‌ها منابع غنی پیش‌سازهای ویتامین A هستند.  

امیدوار با بیان این‌که ویتامین E نیز یک آنتی‌اکسیدان است که در دانه‌های روغنی زیاد دیده می‌شود، ادامه داد: معمولا این ویتامین با مصرف اشکال مختلف روغن در رژیم غذایی روزانه افراد وجود دارد.  

وی در پایان درباره تغذیه کودکان زیر ۲ سال در شرایط آلودگی هوا گفت: مصرف شیر مادر در این شرایط بسیار توصیه می‌شود. همچنین والدین در تهیه غذاهای کمکی برای کودکان باید به مصرف ویتامین C به اندازه کافی توجه کنند. 



همشهری آنلاین


فواید خواب ظهر | چرت زدن در طول روز چه فایده هایی دارد؟.

فواید خواب ظهر | چرت زدن در طول روز چه فایده هایی دارد؟

 

در اینبخش فواید خواب ظهر را بررسی می‌کنیم. خواب ظهر ودر کل چرت زدن در طول روز می تواند فواید بسیار مفیدی از جمله تقویت حافظه و کاهش استرس رابه همراه داشته باشد. خیلی از مـا عادت داریم در طول روز بخوابیم و این سوال کـه: آیا این عمل مفید اسـت یا مضر، را همه ی مـا از خود پرسیده ایم. در ادامه بـه بررسی فواید خواب ظهر میپردازیم. با مجله اینترنتی پارس ناز همراه باشید.

 

باعث تقویت حافظه‌ تان میشود

فواید خواب ظهر | چرت زدن در طول روز چه فایده هایی دارد؟

مطالعات نشان داده اسـت کـه خواب در ذخیره‌سازی خاطرات نقش مهمی دارد. چرت زدن نیز درست بـه‌اندازۀ خواب کامل شبانه بـه مـا کمک میکند چیزهایی راکه در طول روز یادگرفته‌ایم، بـه‌ذهن بسپاریم. چرت زدن از فراموش کردن چیزهایی مانند مهارت‌های حرکتی motor skills»، ادراک حسی sense perception» و یادآوری کلامی verbal recall» نیز جلوگیری می کند.

 

ایجاد ارتباط میان اطلاعات را آسان‌تر میکند

چرت زدن علاوه بر این کـه موجب می شود چیزهایی راکه تازه یاد گرفته‌ایم بـه‌ذهن بسپاریم، کمک میکند کـه مغز مـا میان چیزهایی کـه درک کرده‌ایم، ارتباط برقرار کند. طی یک پژوهش، کسانی کـه بـه خواب بعدازظهر عادت داشتند، آسان‌تر توانستند اطلاعاتی راکه در طول روز بـه‌دست آورده بودند، کنار هم قرار دهند.

 

بـه پیشرفت شغلی شـما کمک میکند

فواید خواب ظهر | چرت زدن در طول روز چه فایده هایی دارد؟

وقتی کاری را چند بار در طول روز انجام می دهیم، عملکردمان با گذشت روز، بدتر میشود. پژوهش‌ها نشان داده اسـت کـه چرت زدن بـه مـا کمک می کند تا عملکردمان را یکنواخت و یکپارچه نگهداریم؛ هم چنین، از اُفت عملکردمان هم جلوگیری می کند و همین باعث پیشرفت شغلی می شود.

 

روحیه و حال شـما را بهتر میکند

فواید خواب ظهر | چرت زدن در طول روز چه فایده هایی دارد؟

وقتی حال‌تان گرفته اسـت و حس‌وحال خوبی ندارید، کمی چرت بزنید تا روحیه‌تان بهتر شود. چرت زدن یا حتی صرفا یک ساعت استراحت کردن بدون این کـه بـه‌خواب برویم» موجب می شود کـه خلق‌وخوی بهتری داشته باشیم. بـه‌گفتۀ متخصصان، آرامش ناشی از دراز کشیدن و استراحت کردن موجب بهتر شدن روحیه می شود، چـه بـه‌خواب برویم و چـه نرویم.

 

هوشیارتر می‌‌شوید

اگر درست بعد از نهار کمی احساس خواب آلودگی می کنید، باید بدانید کـه این احساسی اسـت کـه در خیلیها ایجاد میشود و صرفا مختص شـما نیست. ولی ۲۰ دقیقه چرت زدن موجب میشود کـه سنگینی پلک‌های‌مان را برطرف کنیم.

 

چرت کوتاه فواید مهمی دارد

چرتی بـه کوتاهی ۱۰ دقیقه نیز می تواند برای مـا مفید باشد. ولی زمان چرت زدن را در حد ۳۰ دقیقه یا کمتر نگه دارید تا با احساس خستگی بیشتر از خواب بیدار نشوید.

فواید خواب ظهر | چرت زدن در طول روز چه فایده هایی دارد؟

سُستی و گیجی‌ای کـه پس از چرت زدن طولانی حس میکنید، اینرسی خواب» sleep inertia» نامیده می شود. هرچه مدت‌زمان چرت زدن طولانی‌تر باشد، احتمال این کـه این احساس را پیدا کنید نیز بیشتر اسـت. مهم‌تر این کـه دراین حالت برای سرحال شدن و بازگشتن بکار نیز بـه زمان بیشتری نیاز خواهید داشت.

 

چرت زدن بهتر از مصرف کافئین اسـت

فواید خواب ظهر | چرت زدن در طول روز چه فایده هایی دارد؟

اگر احساس خستگی می کنید، ولی کارهای زیادی مانده کـه باید انجام بدهید یا باید درس بخوانید، بـه‌جای نوشیدن قهوه بهتر اسـت کمی چرت بزنید. چرت زدن بیشتر از کافئین موجب تقویت حافظه و افزایش یادگیری می شود.

 

بی‌خوابی شبانه‌ تان را جبران می‌کند

فواید خواب ظهر | چرت زدن در طول روز چه فایده هایی دارد؟

اگر می دانید کـه یک یا دو شب نمیتوانید خوب بخوابید مثلاً بـه‌دلیل مسافرت» بهتر اسـت کـه با کمی چرت زدنِ پیشاپیش، خودتان را آماده کنید و کافئین مصرف نکنید. این چرت زدن هرچه طولانی‌تر باشد، بهتر اسـت. اگر وادار هستید از کافئین استفاده کنید، توجه داشته باشید کـه طبق معمول نوشیدن مقدار کمی کافئین بهتر از مصرف یک فنجان بزرگ قهوه اسـت.

 

چرت زدن استرس را کاهش می‌دهد

اگر استرس و فشار زیادی را تحمل میکنید، چرت زدن میتواند استرس شـما را کاهش دهد و سلامت سیستم ایمنی بدنتان را التیام دهد. متخصصان عقیده دارند کـه چرتی ۳۰ دقیقه‌ای بسیار مؤثر اسـت.

 

بـه سلامت قلب شـما کمک می کند

فواید خواب ظهر | چرت زدن در طول روز چه فایده هایی دارد؟

چرت زدن حتی برای سلامت قلب نیز مفید اسـت. در پژوهشی، افرادی کـه بـه‌مدت ۴۵ تا ۶۰ دقیقه چرت می‌زدند، پس از پشت‌سر گذاشتنِ استرس ذهنی، فشار خون پایین‌تری داشتند. بنابر این چرت زدن بـه بدن کمک می کند تا پس از قرار گرفتن در شرایط پر از فشار و استرس، سلامت خودرا حفظ کند.

 

موجب افزایش خلاقیت می شود

فواید خواب ظهر | چرت زدن در طول روز چه فایده هایی دارد؟

آیا تا‌بـه‌حال با ایده‌ای عالی از خواب بیدار شده‌اید؟ حرکات تند چشم در خواب REM sleep» کـه طبق معمول ۷۰ تا ۹۰ دقیقه پس از بـه‌خواب رفتن شروع می شود، بخشی از مغز را فعال میکند کـه با تخیل و رؤیا دیدن مرتبط اسـت. چرتی کـه با حرکات تند چشم همراه باشد، موجب افزایش خلاقیت می شود و بـه مـا کمک می کند ایده‌های خودرا با روش‌های تازه‌ای باهم ترکیب کنیم تا بـه پاسخ برسیم.

 


 

برنامه‌ ریزی برای تنظیم ساعت خواب

 

برنامه‌ی خواب یکی از مهم ترین ریتم‌های بدن انسان اسـت. بدن هر کدام از مـا روزانه بـه ۶ تا ۸ ساعت خواب احتیاج دارد تا بتواند نیرویش را بازسازی کند و برای روز آینده آماده و پرانرژی باشد.‌ متأسفانه گاهی اوقات اتفاق‌های بیرونی خارج از نظارت‌ مـا، الگوهای خواب‌مان رابه هم می‌ریزند و شاید لازم باشد عادت‌های خواب‌مان را برای یک مدت کوتاه یا حتی همیشه تغییر بدهیم.

 

شب چیزی نخورید

اول شب یک شام مختصر میل کنید و بعد ازآن چیزی نخورید. محققان دانشگاه هاروارد کشف کرده‌اند کـه زمان غذا خوردن می تواند ساعت درونی بدن تان را تحت تأثیر قرار بدهد. تغییر در ساعت غذا خوردن میتواند در تنظیم برنامه‌ی خواب‌تان با توجه بکار، مسافرت و زندگیتان مؤثر باشد.

فواید خواب ظهر | چرت زدن در طول روز چه فایده هایی دارد؟

نباید ۱۲ ساعت قبل از بیدار شدن‌تان چیزی بخورید. بـه موقع بیدار شوید و یک صبحانه‌ی سالم سرشار از پروتئین میل کنید.‌ اگر شب چیزی نخورید، ساعت درونی بدن تان از موقع صبحانه دوباره فعالیتش را شروع میکند و اینکار باعث می شود الگوی جدید بیدار شدن‌تان تنظیم و تثبیت شود.

 

سعی کنید سه وعده‌ی غذایی‌تان فاصله‌های منظمی داشته باشند. رژیم غذایی‌تان باید سرشار از میوه، سبزیجات و غلات باشد. اصلا غذا های چرب نخورید، چون معده‌تان را اذیت می کنند. بزرگ‌ترین وعده‌ی غذایی‌تان را حداقل سه ساعت قبل از خواب بخورید. شب هیچ غذا و نوشیدنی‌ای نخورید، اما اگر خواستید میتوانید آب بنوشید.

 

عصرها از هیچ محرکی استفاده نکنید

بسته بـه اندازه‌ی بدن تان، مقدار نوشیدنی و غذایی کـه مصرف میکنید و وضعیت کلی سلامت‌تان اثر کافئین می تواند برای ۵ تا ۱۰ ساعت بعد از نخستین مصرف در بدن تان باقی بماند. پس قهوه و نوشیدنی‌ها و چای‌های کافئین‌دار مصرف نکنید نیکوتین هم یک محرک اسـت و میتواند شـما را هیجان‌زده کند، پس سراغ سیگار هم نروید.

 

چند ساعت قبل از خواب ورزش‌های سنگین انجام ندهید

پزشکان میگویند چند ساعت قبل از خواب نباید ورزش‌هایی انجام بدهید کـه روی ضربان قلب‌تان اثر میگذارند؛ چون این ورزش‌ها میتوانند ریتم ضربان‌تان رابه هم بزنند و خواب‌تان را آشفته کنند، اما نرمش‌های کششی سبک مثل قدم زدن برای داشتن یک خواب آرام و خوب مفید هستند.

فواید خواب ظهر | چرت زدن در طول روز چه فایده هایی دارد؟

اگر شـما بـه اینکار عادت دارید و همیشه قبل از خواب ورزش سنگین انجام میدهید، اما خواب اسانی دارید، لازم نیست برنامه‌ی خواب‌تان را تغییر بدهید. خودتان را درست بشناسید.

 

تا وقت خواب برای رفتن بـه رخت خواب صبر کنید

اگر یک برنامه‌ی خواب منظم داشته باشید، چرت زدن یک راه خوب برای سرحال شدن اسـت، اما وقتی دارید برنامه‌ی خواب‌تان را عوض میکنید اینکار خیلی خوب نیست. در طول روز اصلا نخوابید تا زمانی کـه برای خواب درنظر گرفته‌اید بـه خوبی و اسانی خواب‌تان ببرد. اگر حتماً باید چرت بزنید حواس‌تان باشد کـه بیشتر از ۲۰ دقیقه نشود.

 

بـه صفحه نمایش‌ها خیره نشوید

یک ساعت قبل از خواب همه ی‌ی وسایل الکترونیکی‌تان را خاموش کنید و موبایل و لپ‌تاپ‌تان را هم در حالت کم‌نور قرار بدهید. پزشکان اعتقاد دارند چشم شـما بـه نور صفحه‌ نمایش وسایل الکترونیکی‌تان حساس اسـت.

فواید خواب ظهر | چرت زدن در طول روز چه فایده هایی دارد؟

نور زیاد صفحه نمایش علاوه بر این کـه چشم‌تان را اذیت می کند، ذهن‌تان را هم گول می زند، چون مغز‌تان فکر می کند هنوز روز اسـت و باید فعال بماند. بجای زل زدن بـه صفحه نمایش کتاب بخوانید، بنویسید یا نقاشی بکشید. یک کار آرامش‌بخش انجام بدهید تا آرام شوید.‌ می توانید حین انجام این کارها نور لامپ‌ها را هم کم کنید.

 

دمای اتاق و بدنتان را تنظیم کنید

فواید خواب ظهر | چرت زدن در طول روز چه فایده هایی دارد؟

چون دمای بدن انسان موقع خواب افت می کند میتوانید با کم کردن دما، بدنتان را گول بزنید. اگر بیرون سرد اسـت یک دوش آب گرم بگیرید، وقتی بیرون می آیید دمای بدن تان کم می شود، اما حواس تان باشد سرما نخورید.‌ اگر بیرون گرم اسـت اجازه بدهید تا دمای اتاق‌تان بالا برود و بعد کولر را روشن کنید.

 

اتاق‌تان را در شب تاریک ودر روز روشن کنید

متخصصان خواب میگویند ریتم بیداری و خواب مـا بـه نور و تاریکی حساس اسـت. برخی افراد هنگام روشنی هوا خیلی سخت بـه خواب میروند.

فواید خواب ظهر | چرت زدن در طول روز چه فایده هایی دارد؟

شب همه ی‌ی پرده‌ها را بکشید و چراغ‌ها را خاموش کنید. یک پرده‌ی تیره در اتاق‌تان نصب کنید تا جلوی ورود نور را بگیرد. اگر هنوز هوای بیرون روشن اسـت یا نور زیادی در محیط وجوددارد از یک چشم‌بند خواب استفاده کنید. صبح، وقتی بیدار شدید چراغ‌ها را روشن کنید و پرده‌ها را بکشید تا بدن تان برای روز پیش رو آماده شود.

 

تصمیم بگیرید چـه ساعتی می خواهید از خواب بیدار شوید

اگر کارمند یا محصل باشید مجبورید صبح زود برای رفتن بـه محل کار یا مدرسه بیدار شوید و احتمالا یکی دو ساعت از خواب صبح‌تان می زنید. پس باید یک برنامه‌ی منظم برای تنظیم ساعت خواب داشته باشید تا این مشکل را حل کنید.

فواید خواب ظهر | چرت زدن در طول روز چه فایده هایی دارد؟

موقع تصمیم گیری همه ی‌ی نکته‌ها را درنظر بگیرید. صبح‌ها چـه حال و هوایی دارید؟ برای بلند شدن از رخت‌خواب، لباس پوشیدن و بیرون رفتن چـه قدر زمان لازم دارید؟

 

آرام آرام برای تنظیم ساعت خواب خود تلاش کنید

اگر بـه‌طور طبیعی صبح‌ها تا ساعت ۱۰ میخوابید، اما می خواهید از این بـه بعد ساعت ۵ بیدار شوید نمیتوانید اینکار را یک‌شبه انجام بدهید. متخصصان خواب میگویند اگر می خواهید چرخه‌ی خواب‌تان را تنظیم کنید، باید اینکار رابا تنظیم بازه‌های ۱۵ دقیقه‌ای انجام بدهید.

فواید خواب ظهر | چرت زدن در طول روز چه فایده هایی دارد؟

مثلاً اگر هرروز ساعت ۸ بیدار می شوید، اما می خواهید از این بـه بعد ساعت ۵ بیدار شوید، برای اینکار می توانید ساعت‌تان را روی ۷:۴۵ دقیقه تنظیم کنید. چند روز اینکار را انجام بدهید تا بـه بیدار شدن دراین ساعت عادت کنید. در مرحله‌ی بعد یک ربع دیگر از خواب‌تان کم کنید. اینکار را ادامه بدهید تا بـه ساعت مورد نظرتان برسید. اگر می خواهید زودتر ساعت خواب‌تان تنظیم شود، میتوانید بازه‌های ۳۰ دقیقه‌ای را امتحان بکنید.

 

ساعت‌تان را دقیقا برای همان زمانی تنظیم کنید کـه میخواهید بیدار شوید

فواید خواب ظهر | چرت زدن در طول روز چه فایده هایی دارد؟

بـه هیچ عنوان زنگ ساعت‌تان را برای تکرارهای چند دقیقه‌ای تنظیم نکنید. شاید زود بیدار شدن سخت باشد، اما تکرارِ زنگ ساعت هم مشکلی را حل نمی کند و تازه خسته‌تر هم می شوید، چون دراین زمان کوتاه خواب عمیق و مؤثر نصیب‌تان نمی شود. در عوض همان موقع کـه ساعت‌تان زنگ زد از خواب بیدار شوید.

 

ثابت‌قدم باشید

مهم ترین اصل در تنظیم ساعت خواب ثبات اسـت. بـه عبارت دیگر، اگر می خواهید برنامه‌ی خواب‌تان را برای همیشه تنظیم کنید و هرروز دریک ساعت مشخص بیدار شوید، باید روزهای تعطیل هم برنامه‌ی خواب‌تان را رعایت کنید.

فواید خواب ظهر | چرت زدن در طول روز چه فایده هایی دارد؟

البته می توانید آخر هفته‌ها کمی بیشتر استراحت کنید، اما متخصصان خواب می گویند اگر می خواهید در تنظیم ساعت خواب موفق باشید، یک یا نهایتا دو ساعت بیشتر بخوابید.‌ اینکار باعث می شود بقیه‌ی روزهای هفته هم از مسیرتان خارج نشوید



پارس ناز


20 غذای برتر آنتی هیستامین که به مبارزه با التهاب کمک می کنند.



  آنتی هیستامین

وقتی افراد کلمه هیستامین را می شنوند، عموما به آلرژی فصلی، آبریزش بینی، عطسه و سرفه فکر می کنند. متخصصان بهداشت در مورد این ترکیب ارگانیک و تأثیر آن بر روی بدن اطلاعات زیادی کسب کرده اند و متوجه شده اند که موارد زیادی قبلا تشخیص داده نشده و به طور گسترده نادیده گرفته شده است.

یکی از بهترین راه های مبارزه با عدم تحمل هیستامین و کمک به کاهش هرگونه التهاب در بدن، مصرف غذاهای آنتی هیستامین است. غذاهای مقابله با التهاب می توانند به کاهش بسیاری از علائم و نشانه های عدم تحمل هیستامین کمک کرده و به بدن در مقابله با هرگونه التهاب کمک کنند.

هیستامین چیست؟

هیستامین یک ماده شیمیایی است که در سیستم ایمنی بدن، سیستم عصبی مرکزی و برای هضم مناسب مورد استفاده قرار می گیرد و همچنین به عنوان یک انتقال دهنده عصبی، پیام های مهمی از بدن به مغز می فرستد.

نقش هیستامین در بدن ایجاد یک واکنش التهابی فوری است که می تواند به عنوان یک پرچم قرمز در سیستم ایمنی بدن باشد و حمله کننده های احتمالی را اطلاع دهد.

پاسخ هیستامین باعث تورم یا گشاد شدن رگ های خونی می شود تا گلبول های سفید بتوانند به سرعت عفونت یا مشکل را پیدا کرده و مقابله کنند. تجمع هیستامین همان چیزی است که باعث بروز علائم سردرد، خارش یا احساس گرگرفتگی می شود. این امر یک بخش طبیعی از دفاع ایمنی بدن است، اما اگر هیستامین به درستی شکسته نشود، عدم تحمل هیستامین رخ می دهد.

از آنجا که هیستامین از طریق جریان خون حرکت می کند، می تواند بر روی روده، پوست، مغز، ریه ها و کل سیستم قلبی عروقی تأثیر بگذارد و به طیف گسترده ای از مشکلات که تشخیص آن ها دشوار است، کمک می کند.

برخی از مشکلات می تواند شامل سردرد یا میگرن، کهیر، سرگیجه یا گیجی، فشار خون بالا، تورم بافت، احتقان بینی و بسیاری از شکایات دیگر باشد.

منابع غذایی آنتی هیستامین چگونه به مبارزه با التهاب کمک می کنند؟

  • وقتی بدن احساس کرد که مورد حمله قرار گرفته است، هیستامین را به عنوان بخشی از دفاع ایمنی بدن آزاد می کند.
  • اگر هیستامین به درستی شکسته نشود، یا تعداد زیادی ماست سل وجود داشته باشد، عدم تحمل هیستامین رخ می دهد و بدن ممکن است با التهاب واکنش نشان دهد.
  • بهترین راه برای مقابله با التهاب ناشی از عدم تحمل هیستامین، مصرف غذاهای آنتی هیستامین است.
  • درست مانند آنتی هیستامین های بدون نسخه، مواد غذایی که با التهاب مبارزه می کنند فعالیت هیستامین را متوقف می کنند و به کاهش واکنش آلرژیک کمک کرده و تولید هیستامین را کند می کنند.
  • هنگامی که غذاهای صحیح مصرف می شوند، خاصیت آنتی هیستامین موجود در مواد غذایی به عنوان یک آنتی هیستامین طبیعی عمل می کند و برای مبارزه با التهاب کار می کند، بنابراین علائم مرتبط با پاسخ کاهش می یابد.

برای برخی ممکن است شیوع بصورت اگزما باشد، در حالی که برخی دیگر ممکن است درد قفسه سینه و قلب را تجربه کنند. همه این شرایط را می توان به التهاب ناشی از سطح بالای هیستامین در بدن مرتبط کرد.

غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی کوئرستین هستند، نوعی آنتی اکسیدان است که به طور طبیعی در مواد غذایی موجود است، می توانند پاسخ التهابی ناشی از هیستامین ها را کاهش دهند.

ویتامین C همچنین یکی دیگر از آنتی هیستامین های طبیعی است که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات وجود دارد. برای اینکه بدانید آنتی هیستامین ها چه کاری انجام می دهند، به عبارت ساده آن ها از اتصال هیستامین ها به سلول های بدن و ایجاد علائم جلوگیری می کنند.

۲۰ غذای آنتی هیستامین برای مبارزه با التهاب

۱- سیب: این میوه سرشار از کوئرستین نوعی کاهنده هیستامین است که می تواند مانع از ایجاد آلرژی شود و در نهایت منجر به التهاب در بدن می شود.

۲- آویشن: نشان داده شده است که این گیاه باعث مهار آنافیلاکسی، واکنش هیستامین در بدن و همچنین ویژگی های ضد التهابی و ضد باکتریایی می شود.

۳- شاهی آبی: شاهی آبی یكی از مغذی ترین گیاهان است و در یك مطالعه نشان داده شد كه ۶۰ درصد از تمام هیستامین های آزاد شده ماست سل را مهار می كند.

۴- پیاز: پیاز به طرز باورنکردنی مغذی و یک پری بیوتیک مهم است که ماست سل ها را آزاد و تثبیت می کند و حتی سطح هیستامین را در پلاسمای خون پایین می آورد.

۵- جعفری: این خوراکی محبوب می تواند آسیب وارده به مخاط معده را ترمیم کند، بعلاوه ضد التهاب است و می تواند آسیب کبدی را برطرف کند. همچنین در صورتی که بدن تحت حمله هیستامین قرار گیرد، از ترشح هیستامین جلوگیری می کند.

۶- کلم بروکلی: کلم بروکلی یک منبع خوب برای ویتامین C است، بعلاوه یک آنتی هیستامین ساده برای پیدا کردن است و یک راه حل مناسب برای درمان پر بودن بینی و سایر علائم آلرژی ناشی از التهاب است.

۷- هلو: ثابت شده است که این میوه شیرین و آبدار باعث مهار ماست سل های ناشی از التهاب آلرژیک می شود. قطع پاسخ هیستامین در سلول ها اولین خط دفاعی در متوقف کردن التهاب در بدن است.

۸- سبوس برنج سیاه: محققان با اعتقاد بر این که برنج سیاه دارای مزایای سلامتی قابل توجهی است دریافتند که یک رژیم غذایی حاوی برنج سیاه تا ۱۰ درصد باعث کاهش التهاب می شود و در مطالعه ای که در ژورنال کشاورزی و مواد غذایی شیمیایی منتشر شده است، در حدود ۲۳ درصد باعث آزاد شدن هیستامین از ماست سل ها می شود.

۹- جوانه ماش: مطالعات نشان داده اند که این جوانه های کوچک به دلیل دارا بودن فلاونوئید زیاد، محافظت قابل توجهی از دژنراسیون ماست سل و ترشح هیستامین دارند.

۱۰- زردچوبه: یک ادویه قدرتمند است که پاسخ هیستامین در شوک آنافیلاکتیک را مهار می کند و مانع از انتشار هیستامین و تثبیت ماست سل ها می شود. همچنین به عنوان ادویه ضد التهابی و ضد توموری شناخته می شود.

۱۱- رازیانه: این آنتی هیستامین طبیعی برای آلرژی ها نقش ضد التهاب دارد و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. همچنین یک عامل مبارزه همه جانبه برای سالم نگه داشتن بدن و عاری از واکنش بیش از حد هیستامین است.

۱۲- ماهی: ماهی یک ماده غذایی عالی برای مقابله با التهاب است. منتها باید تازه باشد. ماهی حاوی مقادیر زیادی هیستامین است، منتها باید به تازگی صید شوند زیرا به طور طبیعی اسید آمینه هیستیدین بالایی دارند که می توانند به هیستامین تبدیل شوند.

۱۳- انار: این میوه قرمز حاوی پلی فنول است که نسبت به بسیاری از غذاهای دیگر از نظر آنتی اکسیدان ها غنی است. مطالعات نشان می دهد که انار به عنوان تثبیت کننده ماست سل و کاهنده التهاب عمل می کند.

۱۴- زنجبیل: این ریشه خوشمزه توانایی چشمگیری در کاهش التهاب دارد و واکنش های آلرژیک را مهار می کند. مطالعات نشان می دهد که زنجبیل به عنوان تثبیت کننده ماست سل نیز عمل می کند.

۱۵- ریحان مقدس: بعنوان یکی از اعضای خانواده نعناع، این گیاه دارای برگ های درمانی قدرتمندی است که باعث کاهش چشمگیر التهاب در بدن می شود.

۱۶ سیب زمینی شیرین: این غذای خوشمزه و بسیار مغذی نشان داده شده است که یکی از بالاترین غذاهای نوع آنتی هیستامین است. این سبزی ریشه ای حاوی طیف متنوعی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیتون ها و مواد آنتی اکسیدانی است که واکنش هیستامین را در سلول ها متوقف می کند.

۱۷- تاج خروس: تاج خروس مقدار زیادی فیتواسترول دارد که باعث می شود هم ضد التهاب باشد و هم محافظ قلب. این ماده غذایی را برای جلوگیری از التهاب ناشی از واکنش هیستامین در بدن مصرف کنید.

۱۸- نعناع: نشان داده شده که فلاونوئیدهای موجود در نعناع بعنوان یک آنتی هیستامین طبیعی برای آلرژی ها، تأثیر مهمی در عدم تحمل هیستامین از ماست سل ها دارد.

۱۹- گزنه: به طور معمول گزنه به شکل چای مورد استفاده قرار می گیرد که یک آنتی هیستامین قدرتمند و تثبیت کننده ماست سل است. این نوشیدنی را هنگام احساس واکنش هیستامین بنوشید.

۲۰- ترخون: این گیاه دارای طعم رازیانه است و یکی از غنی ترین منابع غذایی آنتی اکسیدان در بین گیاهان است. مطالعات نشان می دهد که ترخون ماست سل ها را تثبیت می کند. همچنین یک آنتی هیستامین می باشد.

عدم تحمل هیستامین: چگونه رژیم خود را مدیریت کنیم؟

یکی از بهترین راه های درمان عدم تحمل هیستامین استفاده از رژیم غذایی حذفی است. سعی کنید غذاهای با سطح بالای هیستامین را حذف کنید و غذاهای حاوی آنتی هیستامین بیش تر را که قادر به مبارزه با التهاب هستند، مصرف کنید.

  • غذاهای حاوی هیستامین شامل الکل، آجیل، شکلات، پنیر رسیده، ترشی یا کنسرو، محصولات با گوشت دودی و سایر غذاهای تخمیر شده است.
  • رژیم حذفی با کمک غذاهای آنتی هیستامین به کاهش احتمال واکنش هیستامین از غذاها و مقابله با التهاب کمک می کند. با رعایت این دستورالعمل ها، بعد از گذشت حدود ۴ هفته متوجه تغییر مثبت خواهید شد.
  • یک دفتر خاطرات غذایی در مدیریت یک رژیم حذفی ضروری است. تمام غذاهایی که از رژیم غذایی حذف و مواردی که اضافه شده اند را دنبال کنید.
  • اینکار به ردیابی پاسخ آنتی هیستامین تولید شده کمک می کند. هر فرد متفاوت است و برخی ممکن است نسبت به انواع خاصی از غذاها واکنش نشان دهند، در حالی که ممکن است در برخی دیگر اینگونه نباشد.
  • هنگام تهیه وعده های غذایی تازه، بیش تر غذاهای آنتی هیستامین را در رژیم غذایی بگنجانید و غذاهای فرآوری شده را قطع کنید.
  • مهم نیست چه چیزی باعث عدم تحمل هیستامین می شود، مصرف هر یک از این مواد غذایی که با التهاب مبارزه می کنند ممکن است به علائم شما کمک کند.
  • هنگامی که سطح هیستامین خیلی بالا رود، نتیجه نهایی می تواند به معنای اختلال جدی در کیفیت زندگی باشد.
  • در صورت بروز عدم تحمل هیستامین، این لیست از غذاهای سرشار از آنتی هیستامین را به عنوان مرجع نگه دارید.

اختلال التهابی یک وضعیت جدی است و باید درمان شود. هنگامی که پاسخ هیستامین وجود دارد، التهاب ایجاد می شود، اما با وجود این لیست غذایی آنتی هیستامین، به خوبی قادر خواهید بود تا وضعیت سلامتی خود را بهبود دهید.

قرص سیپروهپتادین، عوارض، تاثیر بر چاقی و همه نکات دیگر

در صورتی که حتی بعد از مصرف این غذاها برای دو هفته بهتر نشدید، با پزشک م کنید. پزشک می تواند آلرژی یا هر شرایط بهداشتی دیگری را تشخیص داده و در صورت وم داروهای آنتی هیستامین را تجویز کند.



سالم زیبا


سفره شب یلدا امسال را با این ایده ها تزیین کنید.


 تزیین سفره شب یلدا یکی از سنت های قشنگ و زیبای ما ایرانیان برای شب یلدا است. در این مقاله مدل هایی برای تزیین سفره شب یلدا به شما پیشنهاد می کنیم

مدل های تزیین سفره شب یلدا

بیشتر بدانید : تزیین سفره شب یلدا ساده و سنتی!

تزیین سفره شب یلدا - مدل شماره 1
سفره شب یلدا امسال را با این ایده ها تزیین کنید,تزیین سفره شب یلدا

بیشتر بدانید : گراتینای هندوانه، یک دسر شب یلدا سریع و آسان

تزیین سفره شب یلدا - مدل شماره 2
سفره شب یلدا امسال را با این ایده ها تزیین کنید,تزیین سفره شب یلدا

تزیین سفره شب یلدا - مدل شماره 3
سفره شب یلدا امسال را با این ایده ها تزیین کنید,تزیین سفره شب یلدا

بیشتر بدانید : طرز تهیه لبو با 3 روش مختلف خانگی برای شب یلدا

تزیین سفره شب یلدا - مدل شماره 4
سفره شب یلدا امسال را با این ایده ها تزیین کنید,تزیین سفره شب یلدا

تزیین سفره شب یلدا - مدل شماره 5
سفره شب یلدا امسال را با این ایده ها تزیین کنید,تزیین سفره شب یلدا

تزیین سفره شب یلدا - مدل شماره 6
سفره شب یلدا امسال را با این ایده ها تزیین کنید,تزیین سفره شب یلدا

تزیین سفره شب یلدا - مدل شماره 7
سفره شب یلدا امسال را با این ایده ها تزیین کنید,تزیین سفره شب یلدا

تزیین سفره شب یلدا - مدل شماره 8
سفره شب یلدا امسال را با این ایده ها تزیین کنید,تزیین سفره شب یلدا

تزیین سفره شب یلدا - مدل شماره 9
سفره شب یلدا امسال را با این ایده ها تزیین کنید,تزیین سفره شب یلدا

تزیین سفره شب یلدا - مدل شماره 10
سفره شب یلدا امسال را با این ایده ها تزیین کنید,تزیین سفره شب یلدا


بیشتر بدانید : آموزش طراحی ناخن به شکل هندوانه مخصوص شب یلدا

بیشتر بدانید : شب یلدا : میز غذاخوری تان را برای شب یلدا اینگونه تزیین کنید

بیشتر بدانید : میوه شب یلدا :تزیین میوه با شکلات، یک میوه آرایی خوشمزه برای شب یلدا

بیشتر بدانید : تزیین سالاد شب یلدا به شکل هندوانه!!

اگر می خواهید بیشتر بدانید : طرز تهیه ژله هندوانه ای برای شب یلدا

اگر می خواهید بیشتر بدانید : تزیین پفیلا شب یلدا برای عروس

اگر می خواهید بیشتر بدانید : تزیین انار شب یلدا با چند ایده جالب و ساده

اگر می خواهید بیشتر بدانید : شب یلدا : شکلات انار، یک دسر نیم ساعته و آسان


تهیه و تدوین : گروه سبک زندگی سیمرغ

15مورد از علت های شایع لرزش دست ها.

از علت های شایع لرزش دست ها می‌توان به لرزش اساسی یا ترمور اسنشیال، بیماری مالتیپل اسکلروزیس یا ام اس، بیماری پارکینسون و استرس اشاره کرد.

علت های شایع لرزش دست ها


ستاره |
سرویس سلامت - ممکن است لرزش دست‌هایتان اخیرا شروع شده باشد یا شاید قبلا لرزش دست داشته‌اید و اکنون بدتر شده است. ممکن است زمانی که استرس می‌گیرید یا عصبانی می‌شوید دست‌هایتان شروع به لرزش کنند یا یک بیماری خاص، عامل اصلی آن باشد. علت آن هر چه باشد، ترمور (Tremor) نامی است که متخصصان برای دست‌های لرزان در نظر گرفته‌اند. آن‌ها معمول‌تر از چیزی هستند که شما فکر می‌کنید و علت‌ها و پیامدهای آن‌ها متفاوت هستند. در ادامه قصد داریم در مورد علت های شایع لرزش دست ها به خصوص در جوانان صحبت کنیم.


علت های شایع لرزش دست ها در جوانان

از مهم‌ترین علت‌های لرزش دست‌ها و روش‌های پیشگیری از این اختلال، به ترتیب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱. لرزش اساسی یا ترمور اسنشیال

این اختلال عصبی شایع‌ترین دلیلی است که فنجان قهوه حین نگه داشتن در دست، ثابت باقی نمی‌ماند و تکان می‌خورد. دلیل مشخصی برای این کار وجود ندارد، اما گاهی اوقات در نتیجه تغییر در یک ژن چنین اتفاقی می‌افتد. اگر علائم شما خفیف است، شاید نیازی به درمان نداشته باشید. اگر این لرزش‌ها در شغل یا فعالیت‌های روزمره شما تداخل ایجاد کنند، ممکن است به دارو یا جراحی نیاز پیدا کنید.

علت های شایع لرزش دست ها


۲. بیماری پارکینسون

یکی از علت های شایع لرزش دست ها بیماری پارکینسون است. در این بیماری، دست‌ها می‌لرزند؛ زیرا سلول‌های مغزی که مسئول حرکت عضلات هستند آسیب می‌بینند. لرزش معمولا در یک دست شروع می‌شود، اما با گذشت زمان ممکن است به طرف دیگر گسترش پیدا کند. همچنین ممکن است کندتر حرکت کنید، در تعادل با مشکل مواجه شوید یا متوجه سفت شدن بازوها و پاهایتان شوید. درمان اصلی لرزش‌های پارکینسون، داروها و گاهی اوقات جراحی است.

علت های شایع لرزش دست ها

۳. مالتیپل اسکلروزیس (ام اس)

این وضعیت روی پوشش اعصاب که میلین نامیده می‌شود، تأثیر می‌گذارد. هنگامی که چنین اتفاقی بیفتد، ممکن است علائمی از جمله لرزش را در دستان یا سایر قسمت‌های بدنتان دریافت کنید. مصرف دارو، شایع‌ترین روش برای درمان بیماری ام اس است. یک فیزیوتراپیست می‌تواند در یادگیری روش‌های مدیریت علائم به ما کمک کند.

علت های شایع لرزش دست ها

۴. پرکاری تیروئید (هیپرتیروئیدیسم)

آیا اخیرا سطح هورمون تیروئید خود را بررسی کرده‌اید؟ لرزش دست‌ها ممکن است نشانه پرکاری تیروئید باشد. این بدان معنی است که غده تیروئید شما سخت کار می‌کند. همچنین ممکن است متوجه کاهش وزن خود بدون دلیل مشخصی شوید، نسبت به نور حساسیت نشان دهید، ضربان قلبتان تند تند بزند و در خوابیدن دچار مشکل شوید. یک آزمایش خون ساده به شما و پزشکتان کمک می‌کند بدانید چه اتفاقی افتاده است.

علت های شایع لرزش دست ها

۵. مصرف بیش از حد کافئین

آیا شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که نمی‌توانید بدون قهوه روز خود را شروع کنید؟ کافئین یک ماده محرک است. همان ماده شیمیایی طبیعی که به شما در بیدار شدن کمک می‌کند، در صورت مصرف زیاد باعث لرزش دستان شما خواهد شد. تنها قهوه کافئین ندارد. کافئین را در برخی از داروهای بدون نسخه سردرد و برخی از شکلات‌ها نیز می‌توان یافت.

علت های شایع لرزش دست ها
۶. مصرف الکل

اگر به الکل اعتیاد دارید، باید منتظر علائمی مانند لرزش دست‌ها باشید. لرزش دست ده ساعت بعد از مصرف آخرین نوشیدنی شروع می‌شود و می‌تواند تا چند هفته ادامه یابد. برخی از برنامه‌های سم زدایی با استفاده از دارو، می‌توانند در مدیریت علائم ترک به شما کمک کنند.

علت های شایع لرزش دست ها
۷. کمبود خواب

اگر به یک ماشین بنزین ندهید، نباید توقع داشته باشید حرکت کند. همچنین نباید انتظار داشته باشید بدون خوابیدن و استراحت، مغز شما پیام‌هایی را به همه مکان‌های مناسب ارسال کند. اگر شما به اندازه کافی چشمانتان را نبندید، مغز شما اشتباها به دستانتان، فرمان لرزش می‌دهد.

علت های شایع لرزش دست ها

۸. قند خون پایین

اعصاب و عضلات شما از قند خون تأمین می‌شود. هنگامی که قند خون شما پایین باشد، اعصاب و عضلات به دستان شما می‌گویند که بلرزند. قند خون پایین می‌تواند در اثر دیابت، مصرف داروهای خاص یا مصرف زیاد الکل ایجاد شود. پزشک می‌تواند در بهبود وضعیت به شما کمک کند.

علت های شایع لرزش دست ها
۹. استرس

گاهی اوقات استرس برای سخنرانی یا تماشای یک فیلم ترسناک، می‌تواند اعصاب شما را تحت تأثیر قرار دهد. در چنین حالتی، دستان شما می‌لرزند و قلب شما سریع می‌تپد. به منظور کاهش استرس، تکنیک‌هایی مانند کشیدن نفس عمیق یا مراقبه را امتحان کنید.

علت های شایع لرزش دست ها

۱۰. مصرف داروهای خاص

یکی دیگر از علت های شایع لرزش دست ها، مصرف انواع مختلف داروهای تجویزی است. از رایج‌ترین این داروها می‌توان به داروهای تثبیت کننده خلق، تشنج، میگرن، نوروپاتی و آسم اشاره کرد. برخی از آنتی‌هیستامین‌ها نیز باعث این مشکل می‌شوند.

علت های شایع لرزش دست ها

۱۱. سیگار کشیدن

اگرچه برخی از افراد سیگار می‌کشند تا استرشان کم شود، اما در واقع سیگار کشیدن می‌تواند اضطراب ایجاد کند. نیکوتین، داروی اعتیادآور موجود در تنباکو، وارد جریان خون شما می‌شود و باعث می‌شود ضربان قلب شما شدیدتر شود. این امر می‌تواند باعث اضطراب شود و لرزش دست‌ها را به دنبال داشته باشد. برای دریافت ایده‌هایی در مورد نحوه ترک دخانیات، با پزشک خود م کنید.

علت های شایع لرزش دست ها

۱۲. کمبود ویتامین B۱۲

ویتامین B۱۲ نقش مهمی را در سالم نگه داشتن سیستم عصبی شما ایفا می‌کند. اگر گوشت، تخم مرغ یا شیر نخورید یا حتی داروهای خاصی را مصرف نکنید، ممکن است سطح ویتامین بدنتان کمتر از حد طبیعی باشد. این می‌تواند باعث لرزیدن دست‌ها یا بی‌حسی بازوها و پاها شود. اگر نیاز به مصرف مکمل دارید، پزشک می‌تواند به شما بگوید.

علت های شایع لرزش دست ها

۱۳. فئوکروموسیتوما

این کلمه طولانی به تومور نادری اشاره دارد که در غده آدرنال شما رشد می‌کند. اگرچه این تومور معمولا خوش‌خیم است، باعث می‌شود فشار خون شما بالا برود. این تومور می‌تواند یکی از علت های شایع لرزش دست ها باشد و همچنین باعث تعریق شدید، تنگی نفس و سردرد شود. تومور فئوکروموسیتوما همچنین می‌تواند منجر به ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته شود، بنابراین بهتر است با جراحی آن را برطرف کنید.

علت های شایع لرزش دست ها
۱۴. اختلالات کبدی

یکی از مهم‌ترین اختلالات کبدی بیماری ویلسون است که باعث لرزیدن دست‌ها می‌شود. در این شرایط ژنتیکی، تجمع مس در بدن به کبد و مغز شما آسیب می‌رساند. شما همچنین احساس خستگی خواهید کرد و رنگ چشم و پوست شما زرد می‌شود. پزشکان می‌توانند بیماری ویلسون را با استفاده از دارودرمانی و تغییر رژیم درمان کنند.

علت های شایع لرزش دست ها

۱۵. اختلالات مغزی

اگر دچار سکته مغزی یا آسیب‌دیدگی مغزی شدید شده‌اید، عضلات دست شما ممکن است ضعیف شده و شروع به لرزیدن کنند. برای مدیریت لرزش‌ها، از پزشک خود بخواهید با دارودرمانی به شما کمک کند. از مصرف کافئین، نیکوتین یا هر چیز دیگری که علائم را بدتر می‌کند اجتناب کنید.

علت های شایع لرزش دست ها
سخن آخر

همان‌طور که گفته شد، یکی از علت های شایع لرزش دست ها مربوط به بیماری مالتیپل اسکلروزیس یا همان ام اس است. اگر قصد دارید در مورد این بیماری اطلاعات بیشتری کسب کنید، با علائم و درمان بیماری ام اس نیز آشنا شوید. به نظر شما علت‌های دیگر لرزش دست ها چه مواردی می‌توانند باشند؟ تجربیات خود را با مخاطبان ستاره در میان بگذارید.



ستاره


صنایع دستی شهر تبریز.


از صنایع دستی تبریز می توان به سفال‌گری ، سوزن‌دوزی ، قالی‌بافی ، قلمزنی روی مس ، کفش‌دوزی ، کنده‌ کاری ، گلدوزی ، گلیم‌بافی ، معرق‌کاری ، منبت‌کاری ، نقاشی روی سرامیک ، نقره ‌کاری و نگارگری را نام برد .

صنایع دستی شهر زیبای تبریز

صنایع دستی علاوه بر داشتن جلوه ی زیبا، یکی از بهترین یادگاری های سفر نیز به شمار می روند. کافیست قدم در بازارها بگذارید تا طرح ها و نقش ها جادویتان کنند و شما را به دنیایی سرشار از عشق و هنر بکشانند. می توانید این آثار ارزشمند را به عنوان سوغات به عزیزانتان بدهید تا آنها را در گوشه ای از تجربه ی سفرتان شریک کنید و به آن ها بگویید که در هر شرایطی به یادشان هستید.با وبسایت باپوک همراه باشید .

از صنایع دستی تبریز می توان به سفال‌گری ، سوزن‌دوزی ، قالی‌بافی ، قلمزنی روی مس ، کفش‌دوزی ، کنده‌ کاری ، گلدوزی ، گلیم‌بافی ، معرق‌کاری ، منبت‌کاری ، نقاشی روی سرامیک ، نقره ‌کاری و نگارگری را نام برد .

 

 

 

سفالگری در تبریز

سفالگری با خاک سفید بومی منطقه با پیشینه سفالگری در زنوز پیوند تنگاتنگی دارد . چرا که حدود شصت سال پیش استاد عباس و مرحوم استاد احمد قابچی از زنوز به تبریز آمده و با تأسیس کارگاه سفالگری در محله درب سرخاب تبریز این روش تولید را آغاز و تا به امروز پی گرفتند . در این شیوه کلیه مراحل ساخت سفال به شیوه کاملاً سنتی انجام میشود و عمدتاً شامل ظروف کاربردی همچون بشقاب ، کاسه ، فنجان ، نعلبکی ، پارچ آب ، قوری ، قندان و …. میشود .

پوشش این نوع سفال با دو نوع لعاب ترانسپارانت بی رنگ و ترانسپارانت فیروزه ای انجام میگیرد که آوازه این نوع سفالها با لعاب فیروزه ای به فراتر از مرزهای کشورمان نیز رسیده است . همچنین عده ای از هنرمندان این استان با ایجاد تزئیناتی بر روی سفال خاک سفید ، با استفاده از تکنیکهای نقاشی ، برجسته کاری ، کنده کاری و مشبک کاری زیبایی دو چندانی به این آثار میبخشند . برخی از این آثار به کشورهای اروپایی نیز صادر میشود .

شیوه اجرای کار:
۱- آماده سازی گل به روش سنتی با استفاده از خاک بدون فرآوری صنعتی .
۲- چرخکاری و تراش بدنه .
۳- اجرای تزئینات به روش زیر لعابی با یکی از روشهای نقاشی با رنگ ، کنده کاری ، برجسته کاری ، مشبک کاری ، روش تلفیقی .
۴- پخت اول (خام پخت) در دمای حدود ۹۰۰ درجه سانتیگراد .
۵- لعاب زنی به روش سنتی .
۶- پخت دوم یا پخت لعابی در دمای حدود ۱۰۵۰ درجه سانتیگراد .

 

سوزن دوزی در تبریز

شاید بسیاری از ما به هنگام شنیدن نام هنر سوزن دوزی به یاد دیار سیستان و بلوچستان بیفتیم و دوخت های رنگارنگ این استان را در ذهن تجسم کنیم؛ اما این هنر در شهرهای دیگر ایران نیز رواج دارد که یکی از آن ها تبریز است. تنوع طرح‌ها، ضخامت و نوع نخ مورد استفاده و شیوه دوخت، از عوامل تفاوت‌ سوزن دوزی تبریز با دیگر شهرها به شمار می روند. این هنر طی سال‌های اخیر رونق بیشتری پیدا کرده است اما همچنان نیاز به شناخته شدن و معرفی در بین مردم دارد.

 

فرش و قالی تبریز

 

قالی ایران، در سطح جهانی شهرت بسیاری دارد ولی از میان شهرهای ایران قالی تبریز شناخته شده تر می باشد، بطوری که به تبریز لقب شهر جهانی صنایع دستی و بافت فرش داده شده است. قالی بافی یکی از صنایع دستی استان آذربایجان شرقی می باشد که قدمتش به دوران سلجوقیان و ایلخانیان باز می گردد، پس از دوران تکاملی آن همزمان با تیموریان و بعد به دوران صفویان می رسد. در زمان صفویان طرح هایی چون گل و بوته، سجاده ای، حیوانات، لچک و ترنج، مخصوصاً نقش گل شاه عباسی رواج یافت و برای بافت از نخ های ابریشمی استفاده میشد که باعث ظرافت خاص قالیان شده و آثار نفیسی را به ارمغان آورده است. بسیاری از این آثار ارزشمند که از گذشته بجا مانده است را میتوان در موزه های مشهور دنیا بازدید کرد.

هنرمندان آذربایجانی نقش به سزایی در احیاء و حفظ قالی بافی در ایران داشتند. بافت قالی همچنان در بسیاری از روستاها و شهرهای استان آذربایجان رواج دارد. علاوه بر اینکه این آثار ارزشمند به بازارهای داخلی هم عرضه می شوند، بخش مهمی از صادرات ایران نیز به قالیچه ها و قالی تبریز اختصاص دارد. پیشنهاد می کنیم برای خرید و بازدید از این فرش ها و تابلو فرش های زیبا به بازار مظفریه تبریز مراجعه کنید.

ایده ی جدیدی که با فرش های تبریز ادغام شده است هنری به نام چرم فرش است که شهرت بسیاری پیدا کرده است. این فرش ها که ادغام فرش و چرم و ورنی است بعنوان زیرانداز تزئینی و فرش و … استفاده می شود و با دکوراسیون خانه های امروزی هماهنگی دارد.

 

قلمزنی روی مس

 

قلمزنی عبارت است از تزیین و کندن نقوش بر روی اشیای فی به ویژه مس ، طلا، نقره ، برنج و یا به عبارت دیگر ایجاد خطوط و نقوش به وسیله قلم با ضربه چکش و بر روی اجسام فی . قلمزنی یکی از رشته‌های هنرهای سنتی ایران است که در دسته بندی ، در رده هنرهای صناعی و در گروه فکاری قرار دارد .

امروزه برای قلمزنی ابتدا داخل یا زیر ظرف یا سینی مورد نظر را که معمولاً از جنس نقره یا طلا است از محلول قیر و گچ پر می‌کنند تا سروصدای قلم کمتر به گوش برسد و همچنین مانع از سوراخ شدن ظرف در حین کار شود . سپس نقش مورد نظر را روی ظرف رسم کرده و قلم مناسب را انتخاب کرده و روی سطح ظرف قرار می‌دهند و با چکش بر انتهای قلم می‌کوبند تا شیارها و نقش‌ها با تغییر شدت ضربه روی ظرف ایجاد شوند .

قلم‌های این هنر متنوع هستند و نام‌های خاص خود را دارند مانند قلم سایه و قلم نیم‌بر. پس از ایجاد نقش‌ها ، قیر را جدا می‌کنند و روی شیارها گرده زغال می‌ریزند و روی ظرف را با روغن جلای سیاه می‌پوشانند . به این ترتیب نقش‌های قلمزده شده به شکل خط‌ هایی تیره و مشخص دیده می‌شود .

نمونه‌ای از هنر قلم زنی استان مرکزی که یک بادیاب (بادیه ، جام بزرگ پایه‌دار) مسی بود در ورودی سازمان مالکیت‌های معنوی WIPO در سوئیس قرار دارد .

 

 

صنعت چرم و کفش تبریز

چرم تبریز یکی از مشهورترین برندهای صنعت چرم است که از گذشته تا کنون طرفداران بسیاری داشته است. هر کس با یک بار پا کردن کفش دست دوز تبریز متوجه تفاوت آن با سایر نمونه ها می شود و و با گذر زمان راحتی و دوام آن را تجربه می کند. مشتریان، جایگاه ویژه ای برای صنعت چرم تبریز قائلند و با اینکه کفش های کارخانه ای با قیمت کمتر در گوشه و کنار بازار در دسترس هستند، باز هم به دنبال صدای چکش سازندگان کفش دست دوز، راهی بازار تبریز می شوند. امروزه بالغ بر ۲۰۰۰ کارگاه تولید کفش به همراه ۵ هزار فروشگاه عرضه کفش و لوازم جانبی در شهر تبریز فعال هستند و تلاش می کنند تا تجربه ی پیشینان خود را به کار گیرند و محصولات خود را با همان کیفیت گذشته و با به کارگیری شیوه های نوین دوخت، روانه ی بازار کنند.

 

کنده کاری

کنده کاری را معمولاً بر روی چوب انجام می دهند و چوب را به شکل های مختلف در می آورند .

گلیم بافی

گِلیم یکی از انواع صنایع دستی زیراندازی و پوششی است که از ابریشم ، موی بز، پشم گوسفند و یا دیگر چهارپایان اهلی بافته می‌شود . گلیم به شکل سنتی‌اش ، معمولاً برای پوشاندن زمین ، دیوار و یا رواندازی برای حیوانات باربر استفاده می‌شود ولی امروزه به عنوان یک پوشش مدرن برای خانه‌های شهری نیز خریداری می‌شود .

 

معرق کاری

 

معرق کاری یکی از صنایع دستی ایرانی و از جمله هنرهایی است که قدمت آن به دوران سلجوقیان بازمی‌گردد. در شهر تبریز، استادکاران زبردست، با دقت و ظرافت، نقوشی را به صورت کاملا برجسته بر روی چوب یا سطوح دیگر پیاده کرده و آثاری تماشایی خلق می نمایند. گردشگران با دیدن محصولات این هنر، محو تماشای آن ها شده و سعی می کنند از میان طرح های متنوع، یکی را برای خود انتخاب کنند. این صنعت در شهرهای دیگری چون هرات، یزد، آران و بیدگل، سمرقند و کاشان نیز رواج دارد اما در تبریز طرح ها و نقش و نگارهای آن متفاوت است و تنها مسجد معرق کاری شده فیروزه ای جهان نیز در این شهر قرار دارد که با نام مسجد کبود شناخته می شود.

 

منبت کاری شهر تبریز

 

آثار چوبی منبت کاری شده از گذشته های دور در وسایل زندگی دیده شده و امروز نیز کاربردهای خاص خود را به ویژه در تزیینات دارد. مهم ترین عنصر در این هنر، چوب است که نوع آن بر اساس شیوه کار، مشخص می شود اما چوب های آبنوس، شمشاد، گلابی، نارنج، عناب، گردو و … پرکاربردترین آنها هستند.

به هنگام خرید سوغات در تبریز می توانید به سراغ آثار چشم نواز این هنر بروید و برای عزیزانتان تحفه ای ارزشمند تهیه نمایید.

 

نگار گری در تبریز

 

نقاشی یا نگارگری به اثری که رنگ بر روی سطحی مانند کاغذ بوم یا دیوار به جا می‌گذارد ، می‌گویند . نگارگری نسبت به زبان نوشتاری دارای پیشینه بسیار قدیمی‌تری است . نقاشی‌های یافت شده در غارها نشان می‌دهد که انسان‌های اولیه با کشیدن نقش حیوانات و شکارشان به نوعی خود را آماده نبرد با آنها می‌کردند . نقاشی عمل بکار بردن رنگ دانه محلول در یک رقیق‌کننده و یک عامل چسباننده (یک چسب) بر روی یک سطح (نگهدارنده) مانند کاغذ ، بوم یا دیوار است . این کار توسط یک نقاش انجام می‌شود . این واژه بخصوص زمانی به کار می‌رود که این کار حرفه شخص مورد نظر باشد . قدمت نقاشی در بین انسان‌ها ، شش برابر قدمت استفاده از زبان نوشتاری است .
در قیاس با نقاشی ، طراحی ، سلسله عملیات ایجاد یک سری اثر و نشانه با استفاده از فشار آوردن یا حرکت ابزاری بر روی یک سطح است .


باپوك


بهترین انواع چای برای سلامتی و درمان انواع بیماری‌ها مثل آنفولانزا و سرماخوردگی.

     
بهترین انواع چای برای سلامتی و درمان انواع بیماری‌ها مثل آنفولانزا و سرماخوردگی

 

کمتر پیش می‌آید که کسی از نوشیدن یک فنجان چای داغ به خصوص چای دو رنگ مجلسی در هر ساعتی از روز و هر فصلی از سال لذت نبرد. اما تا به حالی به خواص انواع دیگر چای برای سلامت فکر کرده‌اید؟ اصلا می‌دانید مثلا فواید چای سبز چیست یا اینکه با چای می‌توانید انواع بیماری به خصوص بیماری‌های فصلی مثل آنفولانزا و سرماخوردگی یا مسئله‌ای مثل جوش صورت را درمان کنید؟ در مورد بهترین انواع چای برای سلامتی و درمان انواع بیماری‌های فصلی مثل آنفولانزا و سرماخوردگی از سایت Medical News Today در مجله کوروش بخوانید.

 

چای سبز و فواید چای سبز چیست

 

 

 

فواید چای سبز چیست ، چای سبز فقط به درد لاغری و کاهش وزن می‌خورد یا برای درمان خانگی و سریع بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا هم مناسب است. چای سبز سال‌هاست به خاطر فواید فراوانی که برای سلامتی دارد مورد توجه علاقمندان به چای در سرتاسر دنیا قرار گرفته است. اما فواید چای سبز چیست که از جنبه‌های مختلف برای سلامت بدن مورد تایید کارشناسان قرار گرفته است؟ در ابتدا بد نیست بدانید چای سبز باعث بهبود عملکرد شناختی می‌شود و حافظه را تقویت می‌کند البته در صورتی که چای سبز را به صورت روزانه میل کنید. طبق تحقیقات پزشکان سوییسی در دانشگاه بازل افراد سالمی که روزانه ۲۷.۵ گرم چای سبز مصرف می‌کنند در نواحی مغز فعالیت بیشتری دارند.

علاوه بر این در کسانی که چای سبز می‌نوشند لوب‌های جلویی و جدا کننده مغز ارتباط بهتری با یکدیگر دارند. این دو منطقه در فرایند یادگیری و عملکرد حافظه و تصمیم‌گیری دخیل هستند. خواص چای سبز برای سلامتی به خاطر پلی ‌فنول‌های موجود در چای سبز است که از عناصر ریز مغذی با خاصیت آنتی اکسیدانی هستند. این عناصر به عنوان آنتی اکسیدان‌ها می توانند در برابر عملکرد رادیکال های آزاد از اندام‌های مختلف بدن مثل ریه و کلیه و قلب و مغز محافظت کنند که همزمان با بالا رفتن سن دچار آسیب سلولی می‌شوند.

نتایج  یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ که در ژورنال انجمن شیمی آمریکا منتشر شد نشان می‌دهد که یک نوع پلی ‌فنول‌ موجود در چای سبز موسوم به اپیگالوکاتچین گالات»، ممکن است با تعامل با بلوک های ساختمانی» که پلاک‌های بتا آمیلوئید را تشکیل می‌دهند، خطر ابتلا به بیماری آایمر را کاهش دهد.

علاوه بر این همین پلی فنول چای سبز باعث کند شدن رشد سلولهای تومور در انواع خاصی از سرطان مانند سرطان لوزالمعده می‌شود و همین ویژگی از جمله خواص مقابله با سرطان است.

تحقیقاتی که توسط موسسه تحقیقات بیوشیمی پزشکی لس آنجلس در کالیفرنیا انجام شده، نشان می‌دهد که گالات اپیگالوکاتچین می‌تواند متابولیسم سلول‌های سرطانی لوزالمعده را تخریب و از این طریق رشد آن‌ها را مختل کند. در مورد چای ماسالا و طرز تهیه و ترکیب دقیق ادویه آن هم اینجا را بخوانید.

 

چای یاس یا یاسمن؛ اکسیر جوانی و شاد بودن

 

بهترین انواع چای برای سلامتی و درمان انواع بیماری‌ها مثل آنفولانزا و سرماخوردگی

 

در واقع آنچه که به عنوان چای یاس مشهور است نوعی نوشیدنی بر پایه چای سبز است که به آن گل‌های یاس برای بهتر شدن عطر و رایحه‌اش اضافه شده است. اما فواید چای یاس تنها به دلیل اثرات آنتی اکسیدانی گیاه چای سبز نیست، زیرا شکوفه های گل یاس هم خواص دارویی خاص خود را به آن می بخشند. ساکنان بخشی از مناطق ژاپن بر این باورند که برای داشتن یک زندگی شاد و سالم و به تعویق انداختن پیری باید هر روی چای یاس بنوشند. دلیل این مسئله احتمالا این است که مثل چای سبز، گل های گل یاس هم حاوی آنتی اکسیدان هستند که ممکن است سلول‌ها را از آسیب های مربوط به افزایش سن و پیری محافظت کند.

گل یاس استرس را کاهش می‌دهد. بوی گل یاس آرام‌بخش است و به کاهش اضطراب و بالا بردن روحیه کمک می‌کند. به همین دلیل است که برخی از محققان در جستجوی روش‌های درمانی بهتر با ترکیبات به دست آمده از این گیاه هستند. علاوه بر این اسید یاسمونئیک موجود در گیاه یاس باعث مرگ سلول‌های سرطانی گردنه رحم در ن می‌شود.

 

چای قرمز یا چای رویبوس؛ کاهش فشار خون و بهبود اختلالات خواب

 

فواید چای قرمز یا چای رویبوس برای بدن؛ از کمک به درمان بی‌خوابی تا درمان کبد چرب

 

چای قرمز آفریقایی یا رویبوس سرشار از آنتی‌اکسیدان است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای قرمز اگر چه به اندازه چای سبز نیست اما برای سلامت بدن بسیار کارساز است و اثرات مشابهی دارد. نتایج یک تحقیق روی موش‌های آزمایشگاهی نشان می‌دهد که چای قرمز آفریقایی از کبد در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کرده و از کبد در برابر رادیکال‌های آزاد مراقبت می‌کند. علاوه بر این چای قرمز یا رویبوس در کاهش فشار خون و آرامش عضلات هم موثر است. جالب است بدانید که چای قرمز برخلاف چای سبز و سیاه کافئین ندارد و در نتیجه از عوارض کافئین مثل محرک بودن در آن خبری نیست و در زمان عصر و شب هم با خیال راحت می‌توانید آن را بنوشید.

 

چای ترش؛ لاغری پهلو و شکم و کاهش سلول‌های سرطانی

 

آیا چای ترش واقعا ضد سرطان است و باعث لاغری شکم و پهلو می‌شود؟

چای ترش برای چی خوبه؟ این سوال بسیاری افراد در مواجهه با افرادی است که ترجیح می‌دهند به جای انواع دیگر چای، چای ترش بنوشند. نوشیدن چای ترش به خاطر خواص آنتی‌اکسیدانی چای ترش برای جوانسازی پوست و جوش صورت و استروژن در طب سنتی بسیار توصیه می‌شود. علاوه بر نوشیدن چای ترش، برخی از برگ‌های آن در ترکیب سالاد هم استفاده می‌کنند. چای ترش خواص ضد تومور و آنتی‌اکسیدانی هم دارد. از جمله خواص دیگر چای ترش برای تقویت و افزایش رشد مو، لاغری شکم و پهلو و کاهش وزن، کاهش فشار خون و کلسترول بد خون، سلامت قلب، درمان کبد چرب، درمان خانگی سرماخوردگی و آنفولانزا، کم خونی، سرطان و تنظیم قاعدگی، درمان یبوست و بهبود عملکرد دستگاه گوارش، سنگ کلیه و کاهش سلول‌های سرطانی به خصوص پروستات و … مفید است. مصرف چای ترش در ن باردار توصیه نمی‌شود چون ممکن است باعث سقط جنین شود. اگر دیابت دارید چای ترش مصرف نکنید چون سطح قند خون را به شدت کاهش داده و تاثیر داروهای دیابت را از بین می‌برد. برای دم کردن چای ترش در یک فنجان آب جوش مقداری برگ چای ترش بریزید و اجازه بدهید به مدت ۱۰ دقیقه بماند تا رنگ قرمز آن بیرون بیاید و دم بکشد. برای شیرین شدن چای ترش از عسل یا هر شیرین کننده دیگری می‌توانید استفاده کنید و با مقدری زنجبیل یا نعنا هم آن را طعم‌دار کنید.

 

چای به لیمو؛ لاغری، کاهش فشار خون و درمان آنفولانزا و سرماخوردگی

 

بهترین انواع چای برای سلامتی و درمان انواع بیماری‌ها مثل آنفولانزا و سرماخوردگی

 

خواص چای و دمنوش به لیمو برای لاغری، فشار خون و آرامش اعصاب بسیار مورد توجه کارشناسان طب سنتی است. این چای خوش عطر و بو به خصوص برای کسانی که عطر مرکبات را می‌پسندند بسیار ایده‌آل است. پلی فنول‌های موجود در چای به لیمو به چربی‌سوزی، کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن کمک کرده و البته یبوست، اختلالات گوارشی، بی‌خوابی و اختلالات خواب را هم کاهش می‌دهند. در زمان ابتلا به بیماری‌های مثل آنفولانزا فصلی و آنفولانزای جدید که بیمار دچار تب بالا می‌شود علاوه بر مراجعه به پزشک، مصرف چای به لیمو هم به پایین آمدن تب کمک زیادی می‌کند. چای به لیمو التهاب را هم کاهش می‌دهد و به همین خاطر برای افراد مبتلا به درد مفاصل بسیار مفید است.



مجله كوروش


۳۹ کاری که هر زنی حداقل یک‌بار باید به‌تنهایی انجام دهد.

۳۹ کاری که هر زنی حداقل یک‌بار باید به‌تنهایی انجام دهد

بی‌شک دلیلی وجود دارد که داستان‌های زیادی درباره ن مستقل وجود دارد یا فیلم‌های زیادی در این مورد ساخته می‌شود. فیلم‌ها و داستان‌هایی که شخصیت‌های زن در آن تأثیرگذار، ملموس و الهام‌بخش نشان داده می‌شوند و از انجام‌دادن کارها به‌تنهایی هیچ نگرانی به دل راه نمی‌دهند. اما برای درک چنین تجربه‌ای، نیازی نیست منتظر یک اتفاق بزرگ باشید. مهم نیست چند سال دارید، وضعیت تأهل‌تان چیست یا فرزندی دارید یا نه، چون در این مقاله پیشنهادهایی برای شما داریم که صرفا با انجام‌دادن آنها اعتماد به نفس شما افزایش می‌یابد و احساس و درک بهتری درمورد زندگی به دست خواهید آورد. همراه ما باشید.

در تحقیقی که مجله روانشناسی انگلیس (British Journal of Psychology) انجام داده است، دانشمندان متوجه شدند، آن دسته از افراد باهوش که وقت بیشتری با دوستان‌شان می‌گذرانند از زندگی رضایت کمتری دارند. به‌عبارت‌دیگر، گذران اوقات در تنهایی راهی مناسب در کسب رضایت از زندگی و داشتن حال خوب خواهد بود. زمانی که کاری را به‌تنهایی انجام می‌دهید، این فرصت را دارید که با سرعت مناسب خودتان پیش روید، فکر کنید و آنها را بازتاب دهید و به چیزهای جدیدی درباره خودتان پی ببرید و درنتیجه عزت نفس خود را تقویت کنید.

باوجود تمام روابطی که در زندگی‌تان هست، احتمالا فرصت کمی دارید که با خود خلوت کنید. اما ضروری است که در برنامه ریزی های‌تان وقتی را به خود اختصاص دهید. در ادامه، ۳۹ کاری که هر زن باید حداقل یک بار در زندگی‌اش ‌تنهایی انجام دهد به شما معرفی می‌کنیم.

۱. به کنسرت بروید

اگر هنرمند موردعلاقه‌تان کنسرت برگزار کرده است، حتی اگر کسی همراهی‌تان نمی‌کند، برای خودتان بلیت تهیه کنید. حضور در چنین برنامه‌ای، آن‌هم به‌تنهایی، به شما اجازه می‌دهد زمان و برنامه‌های‌تان را طبق میل خود پیش ببرید. در آن شب هر کاری دوست داشتید انجام دهید: دیرتر و برای برنامه اصلی بروید. اگر تمام آهنگ‌های موردعلاقه‌تان اجرا شده است، زودتر به خانه بازگردید یا اگر دوست داشتید از ته دل با خواننده هم‌خوانی کنید، به‌خصوص اگر در جمع آدم‌های غریبه قرار دارید.

۲. به موزه بروید

بازدید موزه یکی از کارهایی که باید تنهایی انجام داد

قدم‌زدن در نمایشگاه‌های مختلف و تماشای آثاری که همیشه دوست داشتید دست‌کم یک بار ببینید، آن‌هم با سرعت دلخواه‌تان، می‌تواند بسیار رهایی‌بخش باشد. وقتی تنها هستید و کسی شما را هول نمی‌کند، می‌توانید به‌راحتی از تماشای آثار هنری و تاریخی لذت ببرید.

۳. ستاره‌ها را تماشا کنید

وقتی به آسمان پرستاره نگاه می‌کنید، بینش جدیدی به‌دست می‌آورید. یک پتو بردارید و جایی بروید که نمای خوبی از آسمان داشته باشید. به‌جای سروکله‌زدن با فهرست کارهای روز بعد یا نگرانی دربارهٔ مشاجره‌ای که با شریک‌ عاطفی‌ یا یکی از اعضای خانواده داشته‌اید، سعی کنید بر زیبایی‌‌های بالای سرتان متمرکز شوید.

۴. نواختن یک ساز جدید را یاد بگیرید

آیا همیشه دوست داشتید نواختن گیتار، ویلن یا فلوت را یاد بگیرید؟ حالا وقت انتخاب است. اگر می‌توانید یک ساز دست‌دوم تهیه کنید و از طریق سایت‌های آموزشی و یا کانال‌های یوتیوب درس‌های مبتدی ساز انتخابی‌تان را بیاموزید و تمرین کنید.



۵. به آدم‌ها نگاه کنید

قهوه یا نوشیدنی موردعلاقه‌تان را تهیه کنید و به جایی از شهر بروید که پرتردد است. مثلا پارک محبوب یا موزه هنری یا حتی کافه‌ای که اغلب زیاد به آنجا می‌روید را انتخاب کنید. با دیدن آدم‌ها خلاقیت خود را آزاد کنید و برای هرکس یک داستان سرهم کنید و در ذهن‌تان پرورش دهید.

۶. کایاک‌سواری کنید

کایاک سواری یکی از کارهایی که باید تنهایی انجام داد

با توجه به این نکته که اکثر قایق‌های کایاک تک‌نفره هستند، انتخاب این ورزش آبی برای گذراندن اوقات‌تان به‌تنهایی بسیار مناسب خواهد بود. اگر قبلا با دوستان‌تان تجربه مشابهی داشته‌اید، حالا بهترین فرصت است که تنها باشید. کایاک‌سواری‌کردن، آن‌هم به‌تنهایی، می‌تواند بسیار مفید باشد: شما یاد می‌گیرید که به خودتان، بدن‌تان و تصمیم‌های‌تان اعتماد کنید.

۷. صبح زود بیدار شوید و طلوع خورشید را تماشا کنید

همه حق دارند که روزشان را با صحنه‌ای زیبا آغاز کنند. فرقی نمی‌کند که برای دیدن چنین منظره‌ای کوه‌نوردی را انتخاب کنید یا، با یک فنجان قهوه تازه‌دم، از تراس یا پشت‌بام خانه‌تان به تماشای طلوع خورشید بنشینید. تنهابودن و فکرکردن می‌تواند شروعی عالی برای روز پیش روی‌تان باشد.

۸. یک زبان جدید یاد بگیرید

ماهیچه‌های مغزتان را با یادگیری زبان جدیدی که همیشه مشتاق آموختنش بودید، تقویت کنید. کتاب، ویدئوهای آموزشی و منابع آنلاین متعددی برای کمک به یادگیری زبان در دسترس است. برای‌مثال، نرم‌افزار رزتا استون» ۲۴ زبان مختلف را آموزش می‌دهد. اپلیکیشن های یادگیری زبان رایگان مانند دولینگو» نیز درس‌های ساده و سبکی برای هر روز در نظر گرفته‌اند.


۹. کنار ساحل دراز بکشید

اگر شانس زندگی در یک منطقه ساحلی را دارید، حتما از فرصت استفاده کنید و ساعاتی را به کتابخوانی و لمس شن‌های ساحل زیر پای‌تان اختصاص دهید. کمی آفتاب بگیرید و انرژی‌تان را با قدم‌زدن کنار دریا بالا ببرید.

۱۰. یک ورزش جدید را انتخاب و تمرین کنید

فرقی نمی‌کند کیک بوکسینگ، دوچرخه ثابت یا هیت را انتخاب کنید: تجربه ورزش گروهی بسیار لذت‌بخش خواهد بود. هرچند شما به‌تنهایی در کلاس شرکت می‌کنید، اما از مزایایی که شواهد تجربی برای ورزش گروهی معرفی کرده‌اند بهره‌مند می‌شوید. روابط اجتماعی، تحمل درد و تمرین ورزش حرفه‌ای ازجمله این مزایا هستند. با این کار هم به افزایش کالری سوزی کمک کرده‌اید و هم یکی از کارهایی را تجربه می‌کنید که باید به‌تنهایی انجام دهید.

۱۱. در آشپزخانه کارهای جدید انجام دهید

برخی آدم‌ها استعدادی ذاتی در آشپزی دارند، برخی نیز به‌سختی از پس‌ آماده‌کردن یک نیمرو برمی‌آیند. تنها آشپزی‌کردن به شما اجازه می‌دهد تا دستورالعمل‌های مختلف را امتحان کنید و مهارت‌های‌تان را بالا ببرید.

۱۲. یک روز را به ماساژ اختصاص دهید

اگرچه هنوز به تحقیقات بیشتری درباره فواید ماساژ نیاز داریم، اما مرکز ملی پزشکی مکمل و جایگزین» بر این باور است که اگر برای چنین تجربه‌ای زمانی اختصاص دهید، می‌توانید اضطراب، افسردگی و سردرد خود را کاهش دهید.

۱۳. دوروبرتان را مرتب کنید

اگر انباری یا زیرزمین خانه‌تان مملو از وسایل اضافی شده است، زمان آن رسیده که آنها را مرتب کنید. شلوغی» می‌تواند باعث استرس و کاهش خلاقیت شود. پس حتما زمانی را برای مرتب‌کردن محیط اطراف‌تان اختصاص دهید. همچنین، جدا از مرتب‌شدن وسایل، این کار نوعی مدیتیشن و تمدد اعصاب نیز به حساب می‌آید.


۱۴. مدیتیشن کنید

مدیتیشن یکی از کارهایی که باید تنهایی انجام داد

حالا که صحبت از مدیتیشن شد، بد نیست به فواید متعدد آن بر سلامت ذهن و جسم اشاره کنیم. به نقل از Everyday Health»، مدیتیشن موجب افزایش تمرکز و کاهش استرس می‌شود. همچنین، از تضعیف قوای شناختی جلوگیری می‌کند و در سنین بالاتر هوشیاری و سلامت مغز را حفظ می‌کند.

۱۵. تنهایی سفر کنید

از فیلم بخور عبادت کن عشق بورز» الهام بگیرید و برنامه بچینید که تنهایی سفر کنید. در آخر فیلم، جولیا رابرتس عشق زندگی‌اش را پیدا کرد، چون در نیمه اول فیلم دیدیم که تمام دنیا را به‌تنهایی سفر کرد تا خودش را پیدا کند. مهم نیست چقدر از خانه فاصله بگیرید یا در مقصدی که انتخاب می‌کنید مشغول چه کاری شوید: کافی است تا آنجا که خودتان را کمی به چالش بیندازید خاطره بسازید و از سفر لذت ببرید.


 

۱۶. سرگرمی جدیدی برای خودتان پیدا کنید

عکاسی یکی از کارهایی که باید تنهایی انجام داد

زندگی کوتاه است. حالا زمان عملی‌کردن یکی از علاقه‌مندی‌های همیشگی‌تان فرا رسیده است: بافتنی بافتن، عکاسی یا باغبانی. با سرگرمی جدید، انگیزه بیشتری خواهید داشت که در آینده زمان‌تان را به‌تنهایی سپری کنید.

۱۷. خودتان را به یک شام عالی دعوت کنید

تنهایی رفتن به رستوران و صرف شام واقعا از نشانه های اعتماد به نفس بالا است. حق با شماست. این ایده می‌تواند کمی هراسناک باشد، اما این هم راهی است تا به دنیا و خودتان نشان دهید که شخصی با اعتمادبه‌نفس هستید و به‌تنهایی از پس انجام‌دادن هر کاری برمی‌آیید.

۱۸. فهرستی از هدف‌های زندگی‌تان بنویسید

یادتان باشد که قرار نیست تمام کارها را به‌طورکامل انجام دهید. موضوع اصلی این است که کمی از دایرهٔ امن‌تان خارج شوید و فراتر از چیزی که فکر می‌کردید عمل کنید.



۱۹. به سینما بروید

یک بلیت سینما تهیه کنید و خود را از استرس کار، خانواده و کارهای روزمره دور کنید. حالا با خیال راحت نگرانی‌های خود را فراموش کنید و غرق در ماجرای فیلم شوید.

۲۰. یک کتاب بخوانید

حواندن کتاب یکی از کارهایی که باید تنهایی انجام داد

اگر بیشتر کتاب‌خواندن» یکی از اهدافی بوده است که در شروع سال نو برای خود تعیین کرده‌اید، هر شب پس از خلاص‌شدن از کارها و خوابیدن بچه‌ها و پیش از خواب، ۱۰ صفحه بیشتر بخوانید و از زمانی که به‌تنهایی سپری می‌کنید لذت ببرید.

۲۱. به یک کلاس آموزشی بروید

فرقی نمی‌کند که یک کلاس هنری را انتخاب کنید یا کلاس موسیقی یا رقص: یادگیری یک هنر یا ساز جدید کمک می‌کند مهارت های یادگیری و دوست بابی را ارتقا بخشید و اعتمادبه‌نفس‌تان را افزایش دهید. به همین سادگی.

۲۲. وسایل و محیط خانه را بهبود ببخشید

وقتی به آن وسایل دورریختنی نگاه کنید که با کمی خلاقیت کاربری‌شان را تغییر داده‌اید یا وقتی که بوی رنگ تازه روی دیوار به مشام‌تان برسد یا به تراس کوچک‌تان که حسابی عوض شده نگاه کنید، از دیدن کارهای‌تان هیجان‌زده خواهید شد. از الان به بعد آمادگی انجام‌دادن هر کاری را دارید.

۲۳. به جایی دور بروید (گم‌وگور شوید)

با ماشین، پیاده یا با غرق‌شدن در یک کتاب خودتان را گم‌وگور کنید. به معنای دقیق کلمه یا در معنای استعاری، زندگی یعنی همین: گم‌شدن. زمانی که راه خانه را در پیش بگیرید، کاملا حس می‌کنید که فرد دیگری شده‌اید؛ قوی‌تر، عاقل‌تر و خودکفا.

۲۴. یک کیک بپزید و آن را میل کنید

پخت کیک یکی از کارهایی که باید تنهایی انجام داد

معمولا زمانی که در جمع دوستان یا خانواده مناسبتی خاص را جشن می‌گیریم، کیک بخش جدایی‌ناپذیر مراسم خواهد بود. اما این بار خودتان یک کیک بپزید و یک برش بزرگ از آن را میل کنید. پختن این کیک هیچ دلیلی ندارد مگر ستایش‌کردن خودتان. لطفا حتی یک لحظه هم دراین‌باره احساس گناه نکنید!

۲۵. مانترای خاص خود را پیدا کنید

همه افراد و به‌خصوص خانم‌ها به یک مانترا (مجموعه‌ای از کلمات و آواها که با آهنگ خاصی به دفعات تکرار می‌شود.) نیاز دارند. این همان جمله خاصی خواهد بود که، بارهاوبارها، زمانی که در پی آن هستید که جسور باشید، در ذهن‌تان تکرار می‌کنید. به این نمونه قدرتمند توجه کنید: از تنهایی قدم‌زدن نترس. از لذت‌بردن از آن نترس». جمله خاص شما می‌تواند شعر آهنگ موردعلاقه‌تان باشد.

۲۶. زمانی را به تأمل‌کردن درباره مذهب اختصاص دهید

فرقی نمی‌کند به مسجد بروید یا زیر یک درخت بنشینید: به دین، ایمان، خدا و هدف زندگی فکر کنید. ژرف‌اندیشی به شما کمک می‌کند، با کنارگذاشتن تعصب‌ها، به این موضوع خالصانه فکر کنید.

۲۷. زمانی طولانی در جاده رانندگی کنید

آهنگ‌های موردعلاقه‌تان را آماده کنید و برای تماشای غروب خورشید به جاده بزنید. تنهایی رانندگی‌کردن» حسی از آرامش و هیجان در خود دارد. شیشه‌ها را پایین بکشید و از موزیک انتخابی‌تان با صدای بلند لذت ببرید.


۲۸. پیاده‌روی کنید

پیاده‌روی یکی از کارهایی که باید تنهایی انجام داد

به طبیعت بروید و در مکانی آرام با افکارتان خلوت کنید. به‌زودی احساس جوانی و انگیزه خواهید کرد.

۲۹. در خانه‌تان استراحت کنید

معمولا خیلی کم پیش می‌آید که کاملا در خانه تنها باشید. بچه‌ها که در خانه این‌طرف و آن‌طرف می‌روند، دیدوبازدید خانواده و دوستان یا لم‌دادن همسرتان روی مبل و جلوی تلویزیون کمتر به شما فرصت می‌دهد که در خانه تنها باشید. شما هم موافقید که این تنهایی حس خوبی دارد؟ پس اعضای خانواده را به بهانه یک سرگرمی جالب به بیرون از خانه بفرستید. نوشیدنی موردعلاقه‌تان را تهیه کنید و گوشی موبایل را در حالت بی‌صدا قرار دهید. حالا از سکوت لذت ببرید.

۳۰. به خودتان برسید

گاهی آن‌قدر در کارهای خانه یا مشغله‌های محیط کار غرق می‌شویم که گذر زمان را نمی‌فهمیم. گاهی به خودمان می‌آییم و می‌بینیم هنوز کارها و برنامه‌هایی را که در سر داشتیم تجربه نکرده‌ایم. شاید برنامه سفری که از قبل داشتید یا رفتن به کنسرت خواننده‌ای خاص ازجمله این کارهای فراموش‌شده باشند. حتما برنامه‌ای ترتیب دهید و کاری را که همیشه دوست داشتید انجام دهید. شما همیشه برای دیگران سخت کار کرده‌اید. این فرصت مختص شماست.


۳۱. از وسایل ارتباطی دور شوید

تلفن‌، کامپیوتر، تلویزیون و هر وسیله ارتباطی دیگر را خاموش کنید و با افکارتان تنها شوید. درواقع، این کاری است که بهتر است هرازگاهی انجام دهید.

۳۲. کارهایی که در جمع باعث خجالت‌تان می‌شود به‌تنهایی انجام دهید

می‌خواهید در خانه با لباس راحتی‌تان برقصید و با تبدیل برس مو به میکروفن، آهنگ موردعلاقه‌تان را با صدای بلند بخوانید؟ یا می‌خواهید یک کاسه بزرگ بستنی بردارید و با یک آهنگ غمگین یا یک فیلم رمانتیک اشک بریزید؟ هر کاری که دوست دارید انجام دهید.

۳۳. بچه شوید

کاری انجام دهید که از زمان بچگی تاکنون آن را کنار گذاشته‌اید. شاید تاب‌بازی یا اسکیت‌سواری را انتخاب کنید. با انجام‌دادن این کارها دوباره احساس جوانی و آزادی خواهید کرد.

۳۴. کار داوطلبانه انجام دهید

شاید گاهی حس کنید حسابی درگیر گرفتاری‌های زندگی، کار و خانواده هستید. اما درواقع، قطعا کسی وجود دارد که به اندازه شما خوشبخت نیست. انجام‌دادن کار داوطلبانه عملی متواضعانه است و چشمان شما را باز می‌کند. نکته مثبت دیگری که در این کار وجود دارد این است که نیازی نیست کسی همراهی‌تان کند. این یک روش عالی است تا به خودتان نشان دهید که توانایی ایجاد تغییر در دنیا را دارید. به‌علاوه، انجام‌دادن کار خوب حس خوبی برای‌تان ایجاد می‌کند.

۳۵. یک اثر هنری خلق کنید

ساخت اثر هنری یکی از کارهایی که باید تنهایی انجام داد

شاید هیچ‌وقت به توانایی‌های هنری‌تان فکر نکرده باشید، اما قطعا همه افراد کمی ذوق هنری و خلاقیت درون‌شان دارند. سراغ نقاشی بروید. یک قطعه زیورآلات یا کاردستی که در پینترست نظرتان را جلب کرده بود بسازید. فعالیت‌های هنری باعث تقویت توانایی‌های خلاقانه شما خواهد شد و درنتیجه توانایی حل مسئله در شما افزایش می‌یابد. خلق یک اثر هنری دید تازه‌ای در زندگی به شما می‌بخشد.

۳۶. یک هدف ورزشی برای خود در نظر بگیرید

دست‌کم یک بار در زندگی باید به یک هدف ورزشی دست یابیم. هدف ورزشی می‌تواند دوی ۵ کیلومتر درون‌شهری در کل یک فصل یا یادگیری یک ورزش جدید باشد. چند سال بعد، به این هدف ورزشی نگاه می‌کنید و احساس رضایت خواهید کرد و همین احساس اعتمادبه‌نفس شما را نیز بالا خواهد برد. با کامل‌کردن این هدف به خودتان خواهید گفت: من این کار را انجام دادم. حالا می‌توانم از پس هر کاری بر بیایم».

۳۷. ادامه تحصیل دهید

شما می‌توانید همیشه در حال یادگیری باشید. اگر از آخرین باری که در کلاس‌های درسی شرکت کرده‌اید زمان درازی گذشته است، اصلا نگران نباشید. درحال‌حاضر روش‌های زیادی برای یادگیری وجود دارد: کتاب‌های آموزشی، کلاس‌های آنلاین (که برخی از آنها رایگان هستند) یا گوش‌کردن یک پادکست آموزشی. یادگیری مهارت‌ها و اطلاعات جدید به یادتان می‌آورد که چقدر باهوش و توانا هستید.

۳۸. یک نامه بنویسید

بله، یک نامه واقعی روی کاغذ. سراغ کسی بروید که تأثیر زیادی بر زندگی‌تان گذاشته است و با تمام قلب‌تان این موضوع را به او یادآوری کنید. هیچ‌کس با عشق ورزیدن و قدردانی از دیگران ضرر نکرده است. حسرت اغلب آدم‌ها همان کارهایی است که هیچ‌وقت انجام نداده‌اند. شما این‌چنین نباشید.

۳۹. مهربانی کنید

مهربانی یکی از کارهایی که باید تنهایی انجام داد

شما به‌تنهایی می‌توانید تأثیری عمیق بر زندگی یک فرد غریبه بگذارید. یک وعده غذا برای یک بی‌خانمان تهیه کنید، یک انعام حسابی برای پیشخدمت رستوران کنار بگذارید. حتی می‌توانید دفعه بعد که زیر باران راه می‌روید چترتان را به یک فرد غریبه بدهید. شاید تأثیر کارتان را همان لحظه نبینید، اما شک نکنید که تغییر کوچکی در دنیا ایجاد کرده‌اید.

نظر شما چیست؟ آیا تجربه‌‌ی این کارها را دارید؟ فکر می‌کنید کدام‌یک از این پیشنهادها چالش جدی‌تری با خود به همراه دارد؟ اگر دوست دارید از تجربه خودتان برای ما بنویسید.



سایت چطور


25 آبشار دیدنی و هیجان انگیز در جهان.

در زندگی هیچ چیز هیجان انگیزی مانند یک آبشار دیدنی وجود ندارد به ویژه هنگامی که برای دیدن آن نیاز به پرواز با یک هواپیمای کوچک در جنگل های بارانی و سرسبز آمازون یا پیاده روی در یک دره در دورترین نقطه در فیلیپین دارید. اما چرا مسافران حاضرند برای تماشای این نیروهای طبیعت انقدر ریسک کنند؟

آبشار دیدنی

یکی از متخصصان برجسته آبشارهای جهان، برایان سوان سالهاست که در جستجوی پاسخ این سؤال است. با مدیریت آنچه جامع ترین سایت تحقیقات آبشارهای جهان به حساب می آید، برایان به همراه بنیانگذار سایت، دین گاس، اطلاعات همیشه در حال تحول در زمینه عکس، داده ها، نقشه و غیره را جمع آوری کرده است تا بتوانید هر آبشار را با آبشار دیگر مقایسه کنید.

برایان درباره این موضوع گفت: وقتی آب در حال حرکت مانند آبشار را می بینیم و صدای آن را می شنویم، می توانیم ارتباط بسیار واقعی و غالباً عمیق با قدرتی اولیه خام طبیعت احساس کنیم.” علاوه بر آن، انسان همیشه می خواهد چیزها را اندازه گیری و مقایسه و فهرست بندی کند. بنابراین به طور طبیعی، آبشارهای بزرگتر مانند نیاگارا یا یوسیمیتی که مطمئناً در میان بزرگترین یا بلندترین ها قرار دارند، دارای اعتبار و احترام دیگری می شوند که باعث الهام بخشیدن بیشتر می شود. ”

کوین آدامز، عکاس طبیعت در کارولینای شمالی که علاوه بر سازماندهی تورهای عکاسی مانند آبشارهای زیر نور ماه”، هزاران آبشار در دوره تصدی خود را نیز عکاسی کرده است و دیدن آبشارها را یک تجربه استثنائی توصیف کرد.

کوین گفت: من تصور می کنم مردم آنها را خیلی دوست داشته باشند زیرا این همه حواس ما را به روشی بسیار واقعی تحت تأثیر قرار می دهد.” ما می توانیم آن را ببینیم و آن را لمس کنیم اما آن نیز ما را لمس می کند. وقتی اسپری ناشی از سقوط آب پوست شما را لمس می کند، خوب چیز دیگری مانند آن نیست. ”

آدامز در وب سایت خود مراحل قدم به قدم آسان برای به دست آوردن زیباترین عکس های آبشار را فراهم می کند و او می گوید که گرفتن یک عکس حرفه ای از آبشار در عمل آنچنان که فکر می کنید دشوار نیست. آدامز گفت: بسیاری از آن با شرایط عکاسی در ارتباط است.” هر آبشار متفاوت است. ممکن است فکر کنید یکی بهتر از دیگری به نظر می رسد و دفعه دیگر دوباره برمی گردید و دفعه بعد می بینید که کاملاً تغییر کرده است.”

برای راهنمایی بیشتر این مقاله از هفت گنج را درباره 25 آبشار دیدنی و هیجان انگیز در سراسر جهان بخوانید.

آبشار آنجل در ونزوئلا

آبشار دیدنی

تقریباً 15 برابر بلندتر از آبشار نیاگارا است و در ارتفاع 3،212 پا قرار دارد که همین مساله آبشار آنجل را به یکی از بلندترین آبشارهای جهان تبدیل کرده است. نام این آبشار دیدنی پس از جیمز کرافورد آنجل نامگذاری شده است که در سال 1933 این مکان را کشف کرد. آبشار آنجل سرازیر است به فلات Auyán-Tepuí معروف به کوه خدای شیطان” در پارک ملی کانایما. رسیدن به آنجا خودش نیمی از سرگرمی است. این محل تقریباً در 400 مایلی جنوب شرقی کاراکاس است و شما باید قبل از عبور از روستای کوچک کانایما با یک کشتی از رودخانه عبور کرده و پس از یک ساعت پیاده روی به آنجا برسید.

آبشار فیری پو در جزیره اسکای اسکاتلند

آبشار دیدنی

این آبشار دیدنی و زیبا در کنار رودخانه ای در جزیره اسکای در اسکاتلند واقع شده است و این استخرهای شفاف کریستالی و آبی کبالت که در محاصره دیوارهای سنگی و هجوم آبشار هستند بسیار جذابند. بنابراین به جرات می توان لقب جادویی را برای آن به کار برد و بازدید کنندگان ممکن است احساس کنند که در حال گذر از زندگی واقعی هستند
و افسانه و خیال را تجربه می کنند. محبوبیت آن در میان کوهنوردان و دوستداران طبیعت بسیار زیاد است و این آبشار مکان مناسبی برای گذراندن یک بعد از ظهر عالی به شمار می رود.

آبشار ایگواسو در آرژانتین

آبشار دیدنی

آبشار ایگواسو را می توان در دو کلمه خلاصه کرد: قدرت بکر و اندازه گیری مسافت.
بین مرزهای استان میسونس آرژانتین و ایالت پارانا از برزیل قرار دارد. ایگواسو که به آب بزرگ” ترجمه می شود دارای 275 تراس فردی است. در امتداد دو مایل از صخره های جنگل های بارانی سرازیر است. این درخشان ترین مکان میراث جهانی یونسکو به شکل دره ای U شکل است و به عنوان گلوی شیطان شناخته می شود.

آبشارهای کوانگ سی در لائوس

آبشار دیدنی

با یک سواری 45 دقیقه ای یا یک سفر کوتاه با قایق کوتاه در رودخانه مگ از لوانگ پرابنگ در شمال لائوس عبور خواهید کرد، آبشارهای کوانگ سی در واقع آبشارهای متعددی هستند که هر یک از دیگری زیباترند. مجموعه ای از آب های فیروزه ای که بر فراز صخره های سنگ آهک ریخته می شوند، این مکان را به جایگاهی محبوب گردشگران و افراد محلی تبدیل کرده است. صعود به اوج بالاترین آبشار می تواند سخت باشد بنابراین اگر می خواهید به آنجا بروید کفش مناسب با خود بیاورید. چشم انداز این آبشار ارزش آن سختی ها را دارد.

آبشار کوتنای در مونتانا

آبشار دیدنی

این بخش جالب در گوشه شمال غربی مونتانا واقع شده است. ریزش آبشار به قطعات مساوی وحشتناک و چشمگیر است. در حالی که نام آن ممکن است چندان آشنا نباشد، اما اهالی سینما احتمالاً این آبشار را با فیلم مطرح نامزد شده برای جوایز اسکار یعنی فیلم از گور بازگشته” تشخیص می دهند و این منطقه زمانی توسط قبیله کوتنای به عنوان مرکز جهان در نظر گرفته شده بود. مکانی است که اعضای قبیله می توانند از آن برای ارتباط با نیروهای معنوی استفاده کنند
و تماشای آن بسیار چشمگیر است. این آبشار در عمل از پل معلق مشهوری به طول 210 فوت در کنار رودخانه سرازیر است.

آبشار باتارا جرج در لبنان

آبشار دیدنی

در امتداد مسیر کوهستان در قسمت شمالی کشور لبنان واقع شده است. غار سه پل” نه تنها یک مکان دیدنی است بلکه همچنین یک پدیده زمین شناسی است که گفته می شود بیش از 160 میلیون سال قدمت دارد. مانند
از آنجا که بسیار دوردست است، این شگفتی طبیعی در بهار به بهترین وجه مورد بازدید قرار می گیرد. بین ماه های مارس و مه، هنگامی که برف کوه های لبنان شروع به ذوب شدن می کند واقعا دیدنی است.

آبشارهای تیناگو در فیلیپین

آبشار دیدنی

ایلیگان با داشتن 23 آبشار در محدوده شهر خود به شهر باشکوه آبشارها معروف است. اما آبشارهای تیناگو همان چیزی است که واقعاً آن جا را به مقصد گردشگری تبدیل کرده است. تیناگو تحت عنوان آبشارهای پنهان” شناخته شده است و همچنین به معنای خارج از مسیر فرسوده” است زیرا باید برای رسیدن به آن از مسیری 500 پله ای در آن بالا بروید و به بالای آبشار 240 فوتی برسید.

آبشارهای بن گیوک و دیتین در ویتنام و چین

آبشار دیدنی

بن گیوک و دیتین در واقع مرزهای چین و ویتنام است و این نام یک آبشار است نه دو آبشار. در ویتنام به آبشار بن گیوک و در چین به آبشار دیتین معروف است و یکی از بزرگترین آبشارهای آسیا به شمار می رود.

آبشار سکومپول در بالی

آبشار دیدنی

آبشار سکومپول که به عنوان زیباترین آبشار در اندونزی مورد توجه است برای بازدید به یک رانندگی دو ساعته احتیاج دارد که از میان زمین های جنگلی سرسبز و زمین های زراعی برنج شهر اوبود می گذرد. سکومپول که به گروهی از” ترجمه می شود در واقع مجموعه ای از هفت آبشار است و ارزش تلاش برای بازدید را دارد در حالی که وقت خود را صرف بازدید از جزیره خدایان می کنید.

آبشار کایتور در گویان

آبشار دیدنی

آبشار کایتور در امتداد رودخانه پوتارو در پارک ملی کایتور واقع شده است و نه فقط پنج برابر بلندتر از آبشارهای نیاگارا است بلکه همچنین یکی از بلندترین آبشارهای قدرتمند قطره ای در جهان به شمار می رود. به دلیل دور بودن و قرار گرفتن در عمق جنگل های آمازون، همچنین نیاز به استفاده از هواپیما برای رسیدن به آنجا دارد.

آبشار گولفوس در ایسلند

آبشار دیدنی

تقریباً 75 مایل از ریکجاویک در امتداد رودخانه ویتا فاصله دارد. گوفلوس یا آبشار طلایی مشهورترین آبشار ایسلند و یکی از محبوب ترین آنها محسوب می شود.
جاذبه های این کشور توسط دومین یخچال بزرگ ایسلند به نام لانگ یوکول و سایر موارد تغذیه می شود. روزهای آفتابی، یک رنگین کمان براق هم در لبه آن دیده می شود.

آبشار ماردالسفوسن در نروژ

آبشار دیدنی

در حالی که این اسم به راحتی در هر زبانی نمی چرخد اما ماردالسفوسن یکی از بلندترین آبشارهای اروپا و بلندترین آبشار قطره ای در نروژ است.
آبشار به طرز چشمگیری با سقوط 2،154 پایی، تصویر چشمگیری به شما می دهد.

آبشار جاگ در هند

آبشار دیدنی

در ارتفاع 829 پا، آبشار دیدنی جاگ را می توان در منطقه غنی از آبشار در کارناتاکا در کشور هند یافت و یکی از بلندترین آبشارهای قطره ای مستقیم در این کشور است. در سال 2007، باران شدید مسئولان را وادار کرد تا آب بیشتری را از بالادست سد لینگانماکی رها کنند که این یکی از دیدنی ترین نمایش های آبشار در تاریخ را به دنبال داشت. به دنبال بازدید آن هستید؟ بهترین زمان برای مشاهده آن زمانی است که سطح آب بالا باشد و این زمان از ماه اوت تا دسامبر در اوج خود قرار دارد.

آبشار تورک در ایرلند

آبشار دیدنی

در داخل پارک ملی کیلارنی در پای کوه تورک در شهرستان کری واقع شده است که این مناطق جنگلی زیبا و ریزش آبشارها افسانه ای است. موهنوردی برای بدست آوردن برخی از بهترین منظره ها لازم است، کافیست در سمت چپ آبشار قدم بزنید اما هر کاری انجام می دهید، حتما تماشای تورک را زود انجام دهید. کمتر از یک پنج مایل رانندگی با شهر فاصله دارد و این آبشار دیدنی یکی از محبوب ترین جاذبه های توریستی کیلارنی است و به سرعت با دیگر مسافران خوشحال بمباران می شود.

آبشار ویکتوریا در آفریقای جنوبی

آبشار دیدنی

آبشار ویکتوریا، پس از ملکه ویکتوریا توسط کاوشگر بریتانیایی دیوید لیوینگستون، نامگذاری شده است (همچنین به نام موسی اوآ تونیا نیز شناخته می شود) و زامبیا و زیمبابوه را در امتداد رود زامبزی به هم متصل می شوند. در حالی که بلندترین یا وسیع ترین آبشار نیست اما آبشار ویکتوریا یکی از بزرگترین آبشارهای قطره ای جهان به شمار می رود. صدای این آبشار تا مایل ها آن طرف تر به گوش می رسد.

آبشار ایزورول بیگار در رومانی

آبشار دیدنی

وقتی کسی به رومانی فکر می کند آبشارها دقیقاً اولین چیزی نیست که به ذهنش می رسند، آب به آرامی در صخره های پوشیده از خزه در ایزورول بیگار جریان می یابد. در منطقه جنوب غربی کوه های آنینا واقع شده است و با اینکه بزرگ ترین آبشار قطره ای و یا معمولی نیست اما به خودی خود خیره کننده است.

آبشار سودرلند در نیوزیلند

جاذبه های دیدنی

برای رفتن به نوک جنوب غربی نیوزلند در نزدیکی میلفورد و دیدن آبشارهای سودرلند به بهترین وجه از طریق تور هلیکوپتر یا هواپیمای کوچک امکان پذیر است. با حجم بالای آبشار و صدای بلند آن در امتداد رودخانه آرتور، کنار کوه در پارک ملی فیوردلند نیوزلند حتما منظره دلپذیری را تجربه خواهید کرد.

آبشار ولیکی اسلپ در پارک ملی دریاچه پلیتویک کرواسی

دیدنی های جهان

به بخش هایی از 12 دریاچه فوقانی، چهار دریاچه پایینی و یک سری از آبشارهای نفس گیر و صخره های سنگ آهک، غارها و صخره ها در بین دریاچه های پلیتویک در کرواسی تقسیم شده است که مطمئناً مسیریست که هرگز فراموشش نخواهید کرد. از مسیر خیلی دور نشوید زیرا این جا همچنین پارک خرس ها، گرگ ها و انواع گونه های پرنده ها است. بزرگترین آبشار در شهر، ولیکی اسلپ یا آبشار بزرگ” با 255 پا ارتفاعی که دارد بزرگترین آبشار کشور است.

آبشار نیاگارا در نیویورک

آبشار دیدنی

آبشار نیاگارا به راحتی یکی از مشهورترین آبشارهای جهان است که در مرز ایالات متحده و کانادا قرار دارد. دسترسی به آن از طریق پیاده روی، تور قایق یا به سادگی از پنجره هتل شما ممکن است، طرف کانادایی آن دارای کازینوها، کابین ها، برج ها، تونل ها در پشت آبشار است و به طور کلی نمای برتری دارد. ریزش آب به طور میانگین بیش از 600000 گالن
در هر ثانیه، جای تعجب نمی گذارد که نیاگارا یکی از مهمترین آبشارهای جهان و شگفتی های طبیعی به شمار می رود.

آبشار راین در سوئیس

آبشار دیدنی

بگذارید بگوییم که آبشار راین در شمال سوئیس بزرگترین آبشار در اروپا است. همچنین باید ذکر کنیم که یکی از بکرترین هاست. می توانید با قایق سواری به آن برسید و یا اگر می خواهید خشک بمانید می توانید از طریق صخره نوردی به دیدن آن بروید.

آبشار مورچیسون در اوگاندا

آبشار دیدنی

دویست مایل از شمال غربی کامپالا در امتداد دره آلبرتین ریفت، آبشار مورچینسون قرار دارد که یکی از مناطق دیدنی کشور است. واقع در داخل پارک ملی که یکی از قدیمی ترین و بزرگترین مناطق محافظت شده در اوگاندا است،
آبشار در میان افراد محلی به عنوان کاروما شناخته می شود نامی که از یک روح فرزانه با همین نام نشات گرفته و در موقعیتی قرار دارد که سنگ ها آبهای رودخانه را می شکنند.

آبشارهای تاوورو در فیجی

آبشار دیدنی

در پارک میراث ملی بوما واقع در جزیره تاویونی سه آبشار دیدنی واقع شده است که آبشارهای تاوورو را تشکیل می دهد و هر یک دوست داشتنی تر از دیگری هستند.
آبشار اول که به نام بومای پایینی نامیده می شود بزرگترین آبشار مجموعه و محبوب ترین آن است. کسانی که به دنبال خنک شدن در آبهای آرام آن هستند، حسابی می توانند از آن لذت ببرند.

آبشار آکاکا در هاوایی

آبشار دیدنی

علی رغم اینکه آبشارهای آکاکا بیش از دو برابر ارتفاع آبشارهای نیاگارا است اما سفر کردن به آن نسبتاً آسان تر است. در واقع این یکی از قابل دسترس ترین آبشارها در جهان است و حتی بهتر این است که راه را خودتان از میان گیاهان موز، گل های ارکیده وحشی و درختان بانیان طی کنید. آبشار آکاکا یک منطقه کمتر شناخته شده اما بی اندازه زیباست.

آبشار یوسیمیتی در کالیفرنیا

آبشار دیدنی

با ارتفاع 2،425 پا از قسمت بالای آبشار به پایه پایین، آبشار یوسیمیتی از سه بخش تشکیل شده است: آبشار فوقانی، آبشار میانی و آبشار پایینی و طبق اعلام خدمات پارک یوسیمیتی، بهترین زمان برای بازدید در طول فصل بهار است هنگامی که بیشترین میزان ذوب برف ها اتفاق می افتد.

آبشار دانز ریور در جامائیکا

آبشار دیدنی

شاید یکی از دیدنی ترین نقاط دیدنی جامائیکا، آبشارهای رودخانه دانز ریور است. برای رسیدن به بالای آن باید 600 پا طی کنید و برای آنکه کارتان آسان تر شود بهتر است از یک راهنمای انسانی کمک بگیرید. منطقه دیدنی آن سریع پر از جمعیت می شود، بنابراین سعی کنید خیلی زود و پیش از هجوم دیگران خودتان را به این آبشار دیدنی برسانید.



7 گنج


قورباغه‌ی قرمز در صف بنزین.


  از دور فولکس قورباغه‌ای قرمز و پژوی سفید قدیمی که در صف بنزین ایستاده‌اند، توجه عابران را به‌خودشان جلب می‌کنند؛ ماشین‌هایی که به‌نظرم از ماشین‌های امروز، بهتر و محکم‌تر ساخته شده اند.

قورباغه‌ی قرمز در صف بنزین

یاد بابابزرگم و ماشین فوردش می‌افتم. بابابزرگم متولد ۱۳۰۱ خورشیدی بود. حیف که نیست تا از او بپرسم وقتی این پمپ‌بنزین کار می‌کرد، چندبار با ماشینش رفته این‌جا و بنزین زده؟ یاحالا اگر بود و از این‌جا بازدید می‌کرد، چه‌قدر به آن موقع شبیه است؟»

روی ورودی پمپ بنزین نوشته‌اند، شروع کار، دهه‌ی ۱۳۱۰؛ پس وقتی بابابزرگ تصدیقش (گواهینامه) را گرفته، این‌جا فعال بوده است.

حتماً کنجکاو شدی ببینی این هفته کجا رفته‌ام؟ راستش پمپ‌بنزینی که در تقاطع خیابان انقلاب با خیابان سعدی و در کنار متروی دروازه‌دولت قرار دارد، حالا به موزه‌ای تبدیل شده که علاقه‌مندان به تاریخ می‌توانند از آن بازدید کنند.

راهنمای موزه می‌گوید: این‌جا سومین پمپ بنزین تهران بوده؛ اولی در چهارراه گمرک- امیریه قرار داشت و دومی در تقاطع خیابان انقلاب و خیابان وصال است که هنوز هم کار می‌کند.»

 داخل ساختمان کوچک و آجری موزه، با بخشی از جغرافیای تهران در زمان قاجار آشنا می‌شوم؛ تهران به شکل دایره‌ای بوده که دروازه‌دولت در شمال آن قرار داشته است. شهر گسترش پیدا می‌کند و مظفرالدین‌شاه دو دستگاه خودرو را به تهران وارد می‌کند و به دنبال آن اولین پمپ بنزین‌ها به‌وجود می‌آیند. تصاویری که در موزه قرار دارد، کمک می‌کند تا اطلاعات بیش‌تری بگیرم. تصویری از بنای دروازه‌دولت می‌بینم که به دستور رضاشاه تخریب می‌شود. ابتدا اعیان خودرودار برای رفتن به ییلاق‌های شمال شهر، سری به پمپ‌بنزین می‌زدند و کم‌کم طبقه‌ی متوسط هم صاحب خودرو می‌شوند و پمپ‌بنزین‌ها از قبل رونق بیش‌تری می‌گیرند.

مالکیت این بنا برای شرکت سهامی نفت ایران و انگلیس بوده است. ارباب کیخسروخان در سال ۱۳۱۶ خورشیدی، بخشی از این زمین و در سال ۱۳۱۹ بخش دیگری از آن را می‌خرد. نفت در سال ۱۳۲۹، ملی می‌شود و مردم ایران یک‌سال پس از آن، پرچم شرکت سهامی نفت ایران و انگلیس را پایین می‌آورند و به‌جای آن، پرچم ایران را جایگزین می‌کنند. این پمپ‌بنزین که مخازن آن در زیر زمین قرار دارد، در سال ۱۳۷۲ به علت احداث ایستگاه متروی دروازه‌دولت و احتمال خطر احتراق، تعطیل می‌شود و مالکیت آن به شرکت راه آهن شهری تهران و حومه (مترو) داده می‌شود. آخرین سوخت باقی‌مانده در لوله‌های زیرین جایگاه پمپ بنزین در موزه قرار دارد و در بخشی دیگر، سکه‌ای یک‌قرانی! باورم نمی‌شود در آن زمان با یک سکه‌ی یک قرانی می‌شد بنزین خرید، اما حالا برای یک باک بنزین چه‌قدر باید خرج کرد!

طرز کار پمپ بنزین دروازه‌دولت و فرایند جابه جایی انواع سوخت، شامل بنزین معمولی، بنزین سوپر، نفت و گازوئیل را می‌توانم در ماکتی به‌همراه پویانمایی (انیمیشن) و به شکل اسلاید ببینم. نمونه‌ای از کوپن‌های وابسته به سوخت و فرآورده‌های نفتی در زمان دفاع مقدس در دهه‌ی ۶۰ بر روی دیوار موزه وجود دارد. کوپن‌ها به دلایلی مانند کنترل مصرف و جلوگیری از قاچاق کالا در مواقع بحرانی استفاده می‌شد.

داخل موزه پر از جزئیات است و راهنما باحوصله توضیح می‌دهد. فضای بیرونی موزه، جان می‌دهد برای عکس‌انداختن. این‌جا تنها پمپ‌بنزینی است که بوی بد بنزین نمی‌آید و صف ماشین‌ها آزاردهنده نیست! می‌توانم دستگاه‌های متنوع پمپ بنزین قدیمی را ببینم. بخش سوخت‌رسانی به جایگاه هم با حضور یک تانکر، حس‌وحال پمپ‌بنزین‌های قدیمی را منتقل می‌کند. در بخشی از محوطه‌ی موزه، ماکت مردمی را می‌بینم که در صف نفت ایستاده‌اند، صفی که به دهه‌ی ۶۰ برمی‌گردد.

بین همه‌ی موزه‌هایی که رفته‌ام، این موزه برایم واقعی‌تر بود، شاید چون دقیقاً در جایی است که قبلاً پمپ‌بنزین بوده و بخشی از سوخت‌گیری ماشین‌ها در تاریخ معاصر را نشان می‌دهد. جای بابابزرگ را خالی کردم، اگر بود حتماً از این‌جا خوشش می‌آمد و به یاد خاطراتش می‌افتاد.

موزه‌ی پمپ بنزین همه‌روزه به‌جز شنبه‌ها از ساعت ۹ تا ۱۷،‌ میزبان علاقه‌مندان است.



همشهری آنلاین 

آیا رنگ مو باعث سرطان می‌شود؟.


رکنا: رنگ موهای تیره‌تر مانند مشکی و قهوه‌ای حاوی مواد شیمیایی بیشتری هستند که ممکن است بیشتر از رنگ‌های روشن‌تر، سرطان‌زا باشند.

به گزارش رکنا، درصد نسبتاً زیادی از خانم‌های بالای سال از رنگ مو استفاده می‌کنند و درصدی از مردان بالای 40 سال نیز موهای خود را رنگ می‌کنند.

     

شاید این سؤال برای شما هم مطرح شده باشد که آیا رنگ مو می‌تواند باعث ابتلا به سرطان شود؟ تحقیقات انجام شده در این زمینه، نتایجی ضد و نقیض و غیرقابل اطمینان ارائه داده‌اند. در سال 2010، آژانس بین‌المللی پژوهش در مورد سرطان نتیجه گرفته که شواهد کافی وجود ندارد که معلوم کند فرد با استفاده از رنگ مو، بیشتر مستعد ابتلا به سرطان می‌شود. از آن به بعد، تحقیقات بیشتری انجام شد و مسائل کمی شفاف‌تر شدند.

رنگ موها زمانی حاوی برخی مواد شیمیایی بود که آزمایشات انجام شده روی حیوانات نشان داده بود سرطان‌زا هستند. در بین سال‌های 1980 تا 1982، فرمولاسیون تمام رنگ موها تغییر داده شد تا حاوی این مواد شیمیایی نباشند. اما همچنان هزاران مواد شیمیایی وجود دارد که تولیدکننده‌های رنگ مو ممکن است از آن‌ها در محصولات خود استفاده کنند و این احتمال وجود دارد که برخی از این مواد شیمیایی سرطان‌زا باشند.

شما هر چه بیشتر در معرض مواد سرطان‌زا قرار بگیرید، احتمال اینکه دچار سرطان شوید بیشتر است.

اینکه شما تا چه اندازه در معرض مواد سرطان‌زای موجود در رنگ مو هستید به عواملی بستگی دارد از جمله:

. چگونگی در معرض قرار گرفتن: افرادی که در سالن‌های آرایشی خدمات مربوط به رنگ مو ارائه می‌دهند، خیلی بیشتر از سایر افرادی که فقط موهایشان رنگ شده است، در معرض مواد شیمیایی هستند.

. مدت زمان استفاده از رنگ مو: افرادی که پیش از سال 1980 که فرمولاسیون رنگ مو تغییر داده شد، شروع به رنگ کردن موهای خود کرده بودند، بیشتر از افرادی که بعد از آن سال شروع به استفاده از رنگ مو کرده‌اند، در معرض مواد شیمیایی‌اند.

. دفعات استفاده از رنگ مو: هر چه شما به دفعات بیشتری از رنگ مو استفاده کنید، بیشتر در معرض مواد شیمیایی موجود در آن خواهید بود.

. رنگ موی مورد استفاده: رنگ موهای تیره‌تر مانند مشکی و قهوه‌ای حاوی مواد شیمیایی بیشتری هستند که ممکن است بیشتر از رنگ‌های روشن‌تر، سرطان‌زا باشند.

محققان اخیراً دریافته‌اند ژنتیک می‌تواند فاکتور مهم دیگری در ارتباط با احتمال ابتلا به سرطان با رنگ مو باشد.

برای آرایشگرهای باردار هم توصیه می‌شود از دستکش استفاده کنند و در محلی کار کنند که دارای تهویه‌ی مناسبی باشد و مهم‌تر این که بیش از 35 ساعت در هفته کار نکنند

چه نوع سرطانی؟

سرطان خون

برخی مطالعات نشان داده‌اند استفاده از رنگ مو، توانسته بود ریسک ابتلا به لنفوم غیرهوچکین و سرطان خون در ن را افزایش بدهد اما بیشتر این خانم‌ها، پیش از سال 1980 استفاده از رنگ مو را شروع کرده بودند. سایر مطالعات نشان می‌دهند ارتباطی میان رنگ مو و این سرطان‌ها وجود ندارد.

مطالعه‌ای در سال 2017 نیز نشان داد ارتباط قابل‌توجهی میان رنگ مو و سرطان خون وجود ندارد. از طرفی دیگر، پژوهشی در سال 20 نشان داد نی که از رنگ مو استفاده می‌کنند ممکن است در معرض ابتلا به لنفوم غیرهوچکین باشند، خصوصاً آن‌هایی که به مدت 20 سال یا بیشتر از رنگ مو استفاده کرده‌اند.

سرطان مثانه

در پژوهشی معلوم شد افرادی که به طور مرتب با رنگ مو کار می‌کردند، ریسک ابتلا به سرطان مثانه در آن‌ها کمی افزایش یافته بود. اما سایر پژوهش‌ها، شواهدی مبنی بر ارتباط میان سرطان مثانه و رنگ مو ارائه نداده‌اند.

سرطان سینه

مطالعه‌ای در سال 2017 نشان داد میان رنگ‌های تیره‌ی مو و سرطان سینه در ن آفریقایی آمریکایی ارتباطی وجود دارد. اما به گفته‌ی خود محققان این مطالعه محدودیت‌هایی داشته و بنابراین به تحقیقات بیشتری نیاز است.

سرطان پروستات

مطالعه‌ای در سال 2016 دریافته رنگ مو می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان پروستات را افزایش بدهد؛ اما کارشناسان عقیده دارند این مطالعه ارزشمند نیست زیرا مشکلاتی در نحوه‌ی اجرا و تفسیر این مطالعه وجود داشته است.

پژوهش دیگری در مورد ارتباط رنگ مو و سرطان پروستات انجام نشده است و بنابراین شواهد دیگری در این مورد وجود ندارد.

کدام نوع رنگ مو، خطر بیشتری برای سلامتی دارد؟

رنگ موها دو نوع دارند و تفاوتشان در چگونگی تغییر دادن رنگ اصلی مو و مدت زمان ماندگاری رنگ مو است:

رنگ موی اکسیداتیو (دائمی)

رنگ موی اکسیداتیو حاوی موادی مثل آمونیاک و پراکسید هیدروژن است. آمونیاک، لایه‌ی بیرونی بدنه‌ی مو را باز می‌کند و رنگ‌دانه‌های طبیعی مو را از بین برده و رنگ‌دانه‌های جدید را به بدنه‌ی مو می‌چسباند. این اتفاق به طور دائمی رنگ موهایتان را تغییر می‌دهد.

رنگ موی غیر اکسیداتیو (موقتی و نیمه دائمی)

رنگ موی غیر اکسیداتیو، بدنه‌ی مو را فقط می‌پوشاند یا رنگ دار می‌کند. این نوع رنگ مو به این دلیل که نمی‌تواند رنگدانه‌های طبیعی مو را تخریب کند، نمی‌تواند رنگ‌هایتان را روشن‌تر کند و فقط آن‌ها را تیره‌تر می‌کند.

رنگ موی غیر اکسیداتیو دو نوع دارد:

. نیمه دائمی: این رنگ موها، مدت زمان کوتاهی وارد بدنه‌ی مو می‌شوند و بعد از چند هفته یا حدوداً پنج بار شستشو از بین خواهند رفت.

. موقتی: این رنگ موها جوری طراحی شده‌اند که بعد از یک بار شستشو پاک شوند.

رنگ موهای اکسیداتیو دارای مواد شیمیایی بیشتری نسبت به رنگ موهای غیر اکسیداتیو هستند. این رنگ موها قوی‌تر بوده و بیشتر ممکن است به پوست سر آسیب بزنند. در نتیجه زمینه‌ای برای نفوذ رنگ مو به بدن فراهم می‌شود. بنابراین اگر برخی از این مواد شیمیایی سرطان‌زا باشند، احتمال سرطان‌زا بودن رنگ موی اکسیداتیو نسبت به رنگ موی غیر اکسیداتیو بیشتر خواهد بود.

دکلره کردن در برابر رنگ کردن مو

دکلره یک عامل اکسیداتیو است که رنگدانه‌های مو را تخریب می‌کند و در نتیجه مو کاملاً روشن می‌شود. رنگ موهای موقتی یا نیمه دائمی، عامل اکسیداتیو ندارند، بنابراین نمی‌توانند موهای طبیعی شما را روشن کنند. رنگ مو ترکیبی از عامل اکسیداتیو، آمونیاک و عوامل رنگی است و نقطه‌ی مقابل دکلره می‌باشد زیرا به موهایتان رنگدانه اضافه می‌کند. عامل اکسیداتیو موجود در رنگ مو معمولاً پیش از افزودن رنگدانه‌های جدید به مو، رنگدانه‌های طبیعی آن را تخریب می‌کند.

در مورد نقایص جنینی چه طور؟

نگرانی دیگری که برای بسیاری از خانم‌ها مطرح است خطر نقص جنینی هنگام تولد است؛ چه از طریق استفاده شخصی از رنگ مو و چه از طریق در معرض آن قرار گرفتن در محیط کار.

برخی از مطالعات حیوانی اثرات تراتوژنیک یا ایجاد نقص در هنگام تولد را با دوزهای بسیار بالا نشان داده‌اند؛ اما در مورد انسان‌ها ارتباطی مشاهده نشد که احتمالاً به این دلیل است که جذب مواد شیمیایی از طریق پوست بسیار محدود است. با این وجود پزشکان متخصص برای احتیاط، توصیه می‌کنند که خانم‌ها در دوران بارداری رنگ کردن موهایشان را نهایتاً به سه تا چهار بار محدود کنند. برای آرایشگرهای باردار هم توصیه می‌شود از دستکش استفاده کنند و در محلی کار کنند که دارای تهویه‌ی مناسبی باشد و مهم‌تر این که بیش از 35 ساعت در هفته کار نکنند.

چگونه می‌توان از رنگ مو با امنیت بیشتری استفاده کرد؟

به طور کلی با توجه به نتایج تحقیقات متناقض در مورد رنگ مو و سرطان، FDA دستورالعمل‌های زیر را برای استفاده ایمن صادر می‌کند:

- رنگ مو را فقط به اندازه‌ی زمان توصیه شده، روی سرتان بگذارید.

- هنگام رنگ کردن مو دستکش بپوشید.

- بعد از رنگ‌آمیزی، پوست سر را به خوبی با آب بشویید.

- هرگز محصولات رنگ موی مختلف را با هم مخلوط نکنید.

با رعایت تمام دستورالعمل‌ها و هشدارها، در صورت وجود سایر مشکلات مانند درماتیت تماسی یا حساسیت به رنگ مو از استفاده آن خودداری کنید


ركنا

آداب و رسوم شب یلدا در جای جای ایران.

 
آداب رسوم شب یلدا از سوم دلپذیر و به یاد ماندنی در میان ایرانیان است که اغلب ایرانیان آن را در هر کجای ایران باشند انجام می دهند.

تاریخچه و آداب و رسوم شب یلدا در جای جای ایران باستان

 
آداب رسوم شب یلدا
نزدیک به چند هزار سال است که آخرین شب پاییز یعنی شب یلدا که تاریک ترین و درازترین شب سال است توسط ایرانیان جشن گرفته می شود و آیین ها و رسومات مختلفی در این شب به یاد ماندنی در کنار هم سپری می کنند ، شب زیبایی که در شهرهای مختلف ایران آداب و رسومی دارد. 

آداب و رسوم خاص شب یلدا از گذشته تا به امروز 

یکی از مهم ترین شب های ایران باستان شب یلدا می باشد که از دیرباز تا به امروز مورد توجه و اهمیت ایرانیان واقع شده است جشن ها و شب نشینی هایی که در این شب توسط مردم در اقصی نقاط کشور برگزار می شود یک سنت دیرینه محسوب می شود که تا امروز نیز نه تنها از ارزش آن چیزی کم نشده است بلکه جایگاه بسیار ویژه ای در نزد ایرانیان پیدا کرده است.
آداب و رسوم کشور ما در شب یلدا متفاوت تر از سایر کشور ها می باشد امروز ما قصد داریم هر آنچه که مربوط به این شب عزیز و خاص است در بخش فرهنگ و هنر نمناک برای شما کاربران عزیز بازگو کنیم. 
شب یلدا بلندترین شب سال که به زمان مابین غروب آفتاب از تاریخ 30 آذر یعنی آخرین روز پاییز تا طلوع آفتاب 1 دی ماه یعنی نخستین روز زمستان مربوط می شود مصادف با انقلاب زمستانی در نیمکره شمالی می باشد به همین علت از آن تاریخ به بعد طول شب کوتاه تر و طول روز بیشتر می شود. 
آداب رسوم شب یلدا

تاریخچه شب یلدا

علت نامگذاری شب یلدا 

یلدا برگرفته از یک واژه سُریانی می باشد که به تولد و زایش معنی شده است. سریانی زبان رایج مسیحی ها بوده است که از تحقیق و بررسی در کتب تاریخی واژه نامه ها کسب شده است دانشمند بزرگ و تقویم شناس ابوریحان بیرونی با نام میلاد اکبر از شب یلدا یاد می کند و آن را میلاد خورشید دانسته است. 
واژه یلدا به طور دقیق مشخص نیست که چطور و چه زمانی به زبان فارسی ورود کرده است این گونه از تاریخ بر آمده است که مسیحیان اولیه که در روم زندگی می کردند دچار سختی های فراوانی بودند در همان حال عده ای از آنها تصمیم به مهاجرت به ایران می کنند و به خاطر نزدیک بودن فرهنگ ها این واژه سریانی به زبان فارسی راه پیدا می کند.  

مروری بر تاریخچه شب یلدا 

همانطور که می دانید تاریخچه و پیشینه یلدا به زمانهای بسیار گذشته برمیگردد ولی مشخص نیست قدمت دقیق آن به چه زمانی تعلق دارد بسیاری از باستان شناسان هفت هزار سال پیش را برای تاریخ شب یلدا مطرح کرده اند. ظروف سفالی دوران قبل از تاریخ را به استناد گرفته اند چرا که نقوش حیوانی ماه های ایرانی همچون عقرب و قوچ داخل این ظرف ها هک شده اند البته ناگفته نماند نقوش کشفیات باستان شناسی و کتیبه ها نادرند ولی باستان شناسان بر این باورند که تا 7000 سال پیش نیز میتوان آیین مربوط به شب یلدا را رصد کرد. 
با تمام این تفاسیر چیزی که به عنوان شب یلدا به رسمیت شناخته شده است به 500 سال پیش از میلاد برمیگردد و تاریخ وارد شدن آن به تقویم رسمی ایرانیان باستان به زمان داریوش یکم مربوط می شود تقویمی که شامل گاه شماری مصری ها و بابلی ها است. 

عادات و آیین مرسوم ایرانیان در شب یلدا 

دانستیم که آخرین شب پاییز که دراز ترین و تاریک ترین شب سال محسوب می شود با نام شب یلدا جایگاه ویژه ای در میان ایرانیان کسب کرده است و مردم ایران تا سپیده دم با انواع و اقسام برنامه های مفرح در کنار یکدیگر این شب دراز را به خوشی سپری می کنند تا تاریکی و سردی و اندوه غیبت خورشید روحشان را تضعیف نکرده و با آسمانی روشن به رختخواب رفته به راحتی استراحت کنند. 
طبق سنت های دیرینه در آیین کهن در اولین روز دی ماه شاهان ایرانی تاج و تخت شاهی را زمین گذاشته و با لباسی سپید به سمت صحرایی می رفته و بر روی فرش سفید می نشستند و نگهبانان و دربانان کاخ شاهی و همه خدمتکاران و برده ها در سطح شهر آزاد شده و مثل دیگران زندگی می کردند و همگی چه رئیس و چه پادشاه و چه مردم عادی به طور یکسان و در یک جایگاه بودند. البته ناگفته نماند صحت و سقم این گفته ثابت نشده که شاید تنها افسانه ای بیش نباشد. 
جشن یلدا امروزه توسط ایرانیان با شب نشینی اقوام و خانواده در کنار یکدیگر برگزار می شود بدین گونه که اعضای خانواده در این شب مهم گردهم آمده و افراد مسن خانواده شروع به تعریف کردن قصه های کهن می کند که خوردن هندوانه ، آجیل و انار و شیرینی و میوه های مختلف از جنبه های نمادین این شب عزیز می باشد اغلب این میوه ها دانه های زیادی دارند و به نوعی جادوی سرایتی به شمار می روند که انسان ها با توسل به برکت پردانه بودن آن ها نیروی باروری را در خود نیز افزایش می دهند و هندوانه و انار را به خاطر سرخی رنگ شان نمایندگی از خورشید در شب تصور می کنند. 
 رسم شب یلدا

فال حافظ شب یلدا

با آداب و رسوم شب یلدا آشنا شوید 

از آیین های رایج و معروف و مرسوم شب یلدا می توان به آتش روشن کردن،قصه گویی ریش سفیدان و بزرگان،خوردن تنقلات و تفآلی بر حافظ اشاره کرد. 
آتش روشن کردن در یلدا 
از آنجایی که آتش روشن کردن در دیدگاه گذشتگان نماد روشنی و خورشید بود و همچنین بعضی ها آن را برای رفع تاریکی و نحسی اهریمن میشناختند از این رو برای فراری دادن تاریکی ها و قوای اهریمن آتش روشن می کردند تا محفلی گرم در کنار یکدیگر ایجاد کنند. 
قصه خوانی و مثل گویی در شب یلدا 
در شب یلدا خانواده ها دور هم جمع می شوند و به شعرخوانی ها و داستان خوانی بزرگ تر ها و پیرتر ها گوش فرا می دهند.قصه هایی غیر واقعی و کوچک که قهرمان های آن پریان و دیوها و جانوران هستند و مطمئنا شنیدنش برای هر کودکی خوشایند و جذاب می باشد. 
و بسته به فرهنگ هر شهر یا استانی قصه های مربوط به خودشان نقل میشود به عنوان مثال قصه حسین کرد شبستری در میان آذربایجانی ها و داستان های شاهنامه در بین خراسانی ها رایج می باشد. 
فال حافظ و شاهنامه خوانی در شب یلدا 
شاهنامه خوانی و فال حافظ در شب های یلدا یکی دیگر از سرگرمی های ایرانیان می باشد و از دیرباز مرسوم بوده است چنانچه برای تفآل زدن به حافظ مخاطب مورد نظر نیت می کند و بزرگ مجلس که قرار است قال بگیرد از او می خواهد این جمله را با خود تکرار کند:ای حافظ شیرازی، تو کاشف هر رازی، من طالب یک فالم، بر من نظر اندازی… 
و سپس دیوان را باز کرده و غزل بالای سمت راست را خوانده چراکه جواب تفآل می باشد اگر با وسط غزل مواجه شدند فال باید از ابتدای غزل یعنی صفحه پشت خوانده شود.پس از اینکه غزل خوانده شد آن را تفسیر می کنند .چنانچه فال با محتوای مثبت از آب در آمد یعنی فال خوب است اما اگر منفی بود یعنی بد است البته نا گفته نماند تمامی غزلیات حافظ محتوایی روحیه بخش و عاشقانه دارند. 
و همچنین شاهنامه خوانی جزء جدایی ناپذیرترین برنامه های شب یلدا می باشد که از دیرباز رایج می بوده است شاهنامه ها اگر با شیوه نقالی خوانده شود جذابیتش صد چندان می شود . شانس بزرگی هست که در خانواده تان چنین شخصی را داشته باشید. 
چیدمان سفره شب یلدا 
چیدن سفره شب یلدا با انواع خوراکی ها و تنقلات یکی از آیین های این شب بیادماندنی می باشد که شامل آجیل های مخصوص و میوه هایی همچون انار و هندوانه و دیگر تنقلات داخل آن قرار می دهند.جالب است بدانید در دوران گذشته سفره ای با اسم میَزد پهن می شده است و از میوه های خاص خشک و تر و آجیل و یا به اصطلاح زرتشتیان لُرک در سفره استفاده میشده است که یکی از اجزای اصلی سفره می باشد و در حقیقت ولیمه این جشن به شمار می رود.از سایر اجزا می توان به عطردان،آتشدان،بخوردارن و بَرسَم اشاره کرد.بَرسَم ابزاری برای دعا خوانی می باشد که از ف نقره و برنج و یا شاخه گیاهی خاص درست می شود. 
میوه های مخصوص شب یلدا 
اصلی ترین میوه شب یلدا انار می باشد چرا که گذشتگان آن را مایه برکت و باروری می دانستند و این تفسیر را بخاطر دانه های زیاد آن مطرح کردند و همچنین رنگ قرمزی که دارد نماد خورشید و شادی است.در حقیقت خوردن و وجود انار در سفره شب یلدا به علت اعتقاد به تاثیر جادوی سرایتی آن بوده است به طوری که با خوردن انار و توسل کردن به آن نیروی باروری و برکت را در خود بالا می بردند. 
قداست میوه انار از دوران بسیار قدیمی برای همه ثابت شده است و حتی دارای جایگاه ویژه ای در میان ادیان بزرگ جهان داشت چراکه در افسانه ها و اساطیر هم نام آن ذکر شده است.انار در دین زرتشتی از مقدسات محسوب می شود و از درختان مینوی است و جالب است بدانید در مراسم دینی زرتشتیان از شاخه ها و میوه آن بکار می رود. 
و اما هندوانه هم همانند انار یکی از خاص ترین میوه های شب یلدا است ولی سوالی که اینجا مطرح است این است که اول سرما خوردن هندوانه کمی عجیب نیست؟باید بدانید همانطور که هندوانه یک میوه تابستانی است بنابر این علاوه بر رنگ سرخش یادآور حرارت و گرمای تابستان و همچنین نماد خورشید می باشد. 
البته از سایر میوه ها و مرکبات همچون پرتقال،سیب،خرمالو،گلابی و یا حتی کدو تنبل و لبو هم می توان استفاده کرد. 
 خوردنی شب یلدا

میوه های شب یلدا

آجیل ها و تنقلات خوشمزه شب یلدا 

آجیل و تنقلات مخصوص از جمله مغز پسته ،بادام،گردو،فندق و در کنار آن توت و انجیر خشک یکی از گزینه های مهم تر از شام در شب یلدا می باشد.همانطور که می دانید نگهداری طولانی مدت میوه ها در گذشته راحت نبود برای همین برای مصرف و نگهداری بسیاری از میوه ها اقدام به خشک کردن آن ها می کردند. 
غیر از مواردی که در متن فوق ذکر شد از گندم ،تخمه هندوانه ،نخود برشته و شاهدانه نیز در شب یلدا می توان مصرف کرد. 
جالب است بدانید امروزه از خوراکی ها و تنقلات دیگر از جمله پشمک یا باسلق نیز در سفره شب یلدا بکار می رود. 
در بعضی شهرستان ها معمولا جدا از مراسم مشترک بین همه خصوصیات و ویژگی های منحصر به فرد دیگری نیز هستند که ناشناخته و مسکوت مانده اند.اکنون در ادامه این مطلب مفید شما را با آداب و رسوم تعدادی از شهرهای کشور ایران آشنا می کنیم.

 آداب و رسوم  شب یلدا در استان های مختلف 

شب یلدا در استان آذربایجان (شرقی و غربی) 
در این خطه رسم است که خوانچه های مزین شده و پر زرق و برق به خانه نامزد یا خانه تازه عروس می برند.و در سینی های زیبا هندوانه ها را تزیین کرده و شال های قرمز رنگی در کنار ان می گذارند در حالیکه مردم شمال با تزیین ماهی این رسم را برگزار میکنند. 
شب یلدا در اصفهان 
آیین ها و رسومات ویژه و خاصی از دیرباز در اصفهان جاری است که در حال حاضر نیز این رسومات پا برجا و ادامه دار هستند اصفهانی ها بر این باورند که چله در ایران به دو بخش تقسیم شده است یکی چله بزرگ و دیگری چله کوچک. 
از اول دی ماه تا دهم بهمن ماه زمان چله ی اول است،اما چله کوچک از دهم بهمن تا سی بهمن ادامه دارد.شب چله و ایین برگزاری آن در مناطق مختلف متفاوت است.در اصفهان این شب به نام چله زری (مونث) نامگذاری شده ولی در شهرها و مناطق مختلف با رسم و رسومات این شب به عمو چله (مذکر) معروف است.
در پاسخ به این سوال که چرا این شب شامل جنسیت شده ،گفته می شود چون از ابتدا هم اشیا و جانداران دارای جنسیت ماده و نر و یا مذکر و مونث بوده و هست به همین دلیل به این روزها و شب ها هم نام تعیین شده. 
مردم اصفهان دو شب را با نام شب چله برگزار میکنند که این شب ها رسوم مخصوص به خود را دارند.این شبها با حضور گرم خانواده ها صورت میگیرد.در شب چله اصفهانی ها سفره ای را با نام سفره ی شب چله باز میکنند که در این سفره هندوانه را به دلیل کروی بودنش سمبل خورشید می دانند و آن را در سفره های خود جای می دهند. 
شب یلدا در کهگیلویه و بویر احمد 
در این شب همه ی بستگان دور هم جمع میشوند تا کهنسال ترین فرد فامیل برای آنها متیل»بخواند. 
متیل به قصه ی بلند و افسانه ای که توسط فرد حفظ،شده گفته میشود.آنها برای اینکه زمستان پر بارش و برفی داشته باشند آش های محلی مانند دووا و شیر برنج را میپزند.آش دووا را در ظرفهای بزرگی که برای جمعیت زیادی برسد می پزند و یک نوع آش دوغ است. 
مردم کهگیلویه و بویر احمد در این شب رسمی به اسم کاسه بهره» دارند که این رسم به این صورت است که برای همسایه های فقیر غذا برده می شود. 
غذای معروف و سنتی شب یلدای آنها آش کارده،شله ماش و شله بادام می باشد. 
شب یلدا در استان مازندران 
مازندرانی ها هم شب یلدا را بسیار مهم و گرامی میدارند.آنها در شب چله به منزل بزرگترها می روند و در دورهمی های خود به خوردن خوراکی و میوه های مخصوصی چون انار و هندوانه و ازگیل می پردازند.فردوسی خوانی میکنند و فال حافظ میگیرند.شب را با شنیدن داستان ها و صحبت های بزرگترها صبح میکنند و اعتقاد دارند که صبح شب یلدا خورشید به تاریکی و سیاهی پیروز شده است. 
شب یلدا در استان فارس 
مردم شیراز سفره شب چله را همانند سفره نوروز رنگین میکنند.آنها سردیجاتی از جمله مرکبات و هندوانه را برای افراد سرد مزاج و خوراکی های گرم از جمله خرما و رنگینک را برای افراد با مزاج گرم آماده میکنند.خواندن شعرهای حافظ یکی از رسم های جدا نشدنی برای شیرازی ها است.حافظ خوانی به عنوان رسم همیشگی و کلی شب نشینان یلدا شده است. 
شب یلدا در استان همدان 
فال سوزن هم یکی از رسوم همدانی ها در شب یلدا است به اینصورت که همه دور تا دور هم می نشینند و پیرزنی به صورت مداوم شعر میخواند و دختر کوچکی هم بعد از تمام شدن هر شعر به یک تکه پارچه آب نخورده و نبریده سوزن میزند و شعرهای پیرزن بنا بر ترتیب نشستن مهمان ها فال آنها میشود.
در همدان هم شب یلدا خوراکی های مخصوص شهر را که مربوط به آب و هوای آنجا هست میخورند.در شهرهای ملایر و تویسرکان معمولی ترین خوراکی های موجود مانند کشمش و گردو و میز خورده میشود. 
شب یلدا در استان اردبیل 
در اردبیل نیز در این شب دور هم جمع میشوند و تا نیمه های شب کنار هم مینشینند.از جمله خوراکی هایی که در این شب رسم هست هندوانه ،انار،پرتقال،تخمه،ماهی،پلو و میباشد. 
شب یلدا در کرمانشاه 
برا اساس آیین های قدیمی در این شهر نیز این شب را گرامی میدارند و با شعر خواندن ،قصه گویی،فال گرفتن و خوردن آجیل و خوراکی شب را بیدار میمانند و شادی میکنند.
آنها میوه هایی را که در این شب میخورند به نوعی نمادی از خورشید میدانند مثل هندوانه،انار سرخ، سیب سرخ و یا لیموی زرد. 
قصه هایی همچون حسین کرد شبستری ، رستم و سهراب ، شیرین فرهاد به شعر خوانی از اشعار دلنشین و معروف شامی کرمانشاهی در این شب در مجالس مردم کرمانشاه خوانده می شود و خوراکی هایی از جمله مشکل گشا ، آجیل ، کاک ، راحت الحلقوم ، نان برنجی و شیرینی محلی نان پنجره ای پذیرایی می شود. فال گرفتن یکی از عادات زیبای کرمانشاهی است که با اتکا به اعتقادات خود رهنمودهای آن را چراغ روشنی برای حل مشکلات خود قرار می دهند. 
شب یلدا در کردستان 
شه وی چله» اصطلاح کُردی شب چله یا شب یلدا می باشد. عکس خانه ها از قدیم در این شهر نان سنگک با دلمه خوشمزه برای پذیرای میهمانان تدارک می بینند و این امر به شکل یک رسم رایج در این شهر جا افتاده است.
شب یلدا در گلستان 
مردم گلستان دوره یک کرسی جمع شده و نقل اندازی می کنند نقل اندازی همان تعریف کردن داستان های شفاهی یا همان مثل گویی می باشد.میوه های جنگلی و باغی میوه های مخصوص این شب در گلستان است شیرینی هایی همچون کَسمَک و مَت و همچنین کندس،لیمو،پرتقال و ولیک سفره شب یلدا را در خانه گلستانی ها رنگین میکند. 
شب یلدا در خراسان جنوبی
 در خراسان جنوبی آداب و رسوم این شب کمی متفاوت تر از دیگر شهرها می باشد به عنوان مثال یکی از خاص ترین پایین های شب یلدا در خراسان جنوبی مراسم کف زنی می باشد. 
در این مراسم اقدام به خیساندن ریشه گیاهی به اسم چوبک در آب می کنند و بعد از اینکه چند بار جوشاندند داخل ظرف بزرگ سفالی به اسم تغار می ریزند و جوانان و مردان طایفه با دسته چوب های نازک درخت انار به اسم دسته گز مایع به دست آمده را هم زده تا به حالت کف در آید.جوانان هم قبل از اینکه کف را برای خوردن آماده کنند با مالیدن آن به سرو صورت همدیگر شادی میکنند. توجه داشته باشید برای اینکه از این ماده کف خوبی به دست آید بایستی این کار را در محیط سرد انجام داد. 
در آخر کفی که به دست آمد را با شیره شکر مخلوط و آماده خوردن کرده و نهایتا با پسته و مغز گردو تزیین شده و برای پذیرایی مهمانان بکار می برند. 
شب یلدا در قزوین 
آداب و رسوم خاصی در شب یلدای قزوینی ها رقم می خورد آن هم اینکه اهالی این شهر قبل از هر چیزی به دید و بازدید می پردازند و به دیدار بزرگترهای فامیل رفته و برایشان میوه های سرخ رنگ خشک شده که شب چره نام دارند می برند چرا که این کار از نظر آنها شگون دارد. 
مردم قزوین در این شب با درست کردن سبزی پلو با ماهی دودی و همچنین خوردن انار ، هندوانه و تنقلات مختلف همچون گردو ، تخمه ، انجیر خشک ، کشمش و آجیل مشکل گشا شب طولانی خود را به اولین صبح زمستانی می رسانند بانوان سالخورده قزوین ای بر این باورند که اگر ننه سرما در این شب گریه کند باران می بارد و چنانچه پنبه های لحاف بیرون بریزد برف میبارد و اگر گردنبند مروارید ش پاره شود از آسمان تگرگ می ریزد. 
شب یلدا در استان مرکزی 
در استان مرکزی نیز آداب و رسوم جالبی وجود دارد در این شهر خانواده ها به دور کرسی نشسته و انواع تنقلات و میوه ها همچون انگور ، هندوانه ، نخودچی کشمش ، تخمه و خرما روی سینی های قدیمی مسی چیده و میل می کنند. ریش سفیدان و بزرگترهای فامیل به غیر از خواندن اشعار سعدی و حافظ و فردوسی ،داستان ها و خاطرات کهن ایران زمین را برای اهل خانواده نقل میکنند. 

بردن شب یلدایی برای تازه عروس ها 

تازه عروس ها شب یلدا را یکی از خاص ترین شب ها برای خود می دانند چرا که در این شب مراسم دلنشین و جذابی برای عروس خانم ها برگزار می شود رسم جالبی که از گذشتگان به جا مانده است. 
در این شب عزیز هدایایی زیبا از طرف خانواده داماد برای تازه عروس ها تدارک دیده می شود و به نیت میهمانی و شب نشینی به خانه عروس می روند و خانواده عروس نیز آماده میزبانی و پذیرایی از خانواده داماد می شوند.
آیین شب چله به همان شیوه قدیمی در شهرستان ها اجرا می شود و خانواده ها هدایای خرید شده را داخل یک سینی بزرگ قرار داده که با آن می گویند و بعضی جاها نیز به عنوان خوانچه چله معروف است که زن های خانواده داماد آن سینی ها را روی سر خود گذاشته و راهی منزل عروس خانم ها می شوند. 
ولی چنانچه بخش فرهنگ و هنر نمناک گفته است شب یلدایی عروس در شهر های بزرگ متفاوت تر از شهرستان ها می باشد و به روال قدیم نیست ولی خانواده هایی هستند که این رسم زیبا را بجا آورده و به جای طبق صندوقچه های کوچک و بزرگ و همچنین سبدهای چوبی را با تزیینات مدرن گل آرایی کرده و به خانه عروس خود می برند. بنابراین می توان گفت رسم و رسوم شب یلدای عروس ریشه مشترکی در بین ایرانیان دارد و معمولاً کلیات یکسانی داشته اما نسبت به فرهنگ هر منطقه در خرید هدایا اختلاف سلیقه وجود داشته و این هدایا گاهی کم و زیاد می شود. 
 شب یلدا عروس

شب یلدایی عروس

لیست هدایای شب یلدایی عروس

  1. میوه های متنوع تزیین شده و انواع آجیل در ظروف فانتزی و تزیینی یکی از مهمترین و ثابت ترین بخش طبق هدیه است.
  2.  کله قند ، نقل و نبات و شیرینی های متنوع که نماد شیرین کامی و برکت است همیشه در طبق گنجانده می شود.
  3.  یک قواره پارچه خوش طرح و رنگ
  4.  کیف و کفش و لباس زمستانی با سلیقه عروس خانوم
  5.  قطعه ای طلا نیز داخل هدایای عروس در طبق گذاشته می شود.
  6.  در صورت تمایل یک جلد دیوان حافظ
  7.  در صورت آشنا نبودن با سلیقه عروس هدایای نقدی نیز می توان به جای خرید لوازم داخل طبق گذاشت. 
به همان قدر که خرید خود هدایا از اهمیت بالایی برخوردار است ذوقی که قرار است در تزیین این هدایا به کار رود بسیار نکته مهم و غیر قابل چشم پوشی است چرا که هرچقدر ذوق و سلیقه در چیدمان این هدایا به کار رفته باشد همانقدر مهر و محبت بین دو خانواده را نشان می دهد و این تزیینات با ابزار های رنگارنگ توری و روبان های مخصوص قرمز رنگ که نمادی از یلداست صورت می گیرد.
البته اگر از آن دسته افرادی هستید که مشغله زیادی دارید و از طرفی تا به حال تجربه چنین کاری را ندارید هیچ نگران نباشید و این کار را به کسانی که با تجربه و خلاق هستند و در گل آرایی و تزئین دست ماهری دارند بسپارید و اگر نمونه کاری از آن ها دارید حتما گلچین کرده و یک کار جذاب را برحسب سلیقه خود انتخاب کرده و سفارش دهید.
تا با توجه به درخواست شما اقدام به گل آرایی کرده و طرح مورد نظر شما را اجرا کنند و همچنین می توانید میوه های خود را تحویل کسانی که میوه آرایی میکنند دهید چراکه امروزه با تنوع بالای میوه آرایی و برش های مختلف روی میوه ها طبق هدایای عروس به زیبا ترین شکل خود نمایی می کند. 
پس چنانچه تازه عروسی در خانواده تان دارید از همین حالا دست به کار شوید و ایده هایی که در ذهن خود دارید را عملی کرده تا با این کار یه صمیمیت و گرمی دو خانواده بیافزایید شک نکنید که اهمیت و ارزش هدیه با کمیت آن سنجیده نمی شود و نیت آن بیشتر مهم است بنابراین به قدر وسع خود هدایایی شیک برای عروس خود تهیه کنید و یک شب یلدای تکرار نشدنی برای خود و خانواده عروستان رقم بزنید.


نمناك

۱۰ حرکت کششی زانو برای بهبود زانو درد و افزایش انعطاف‌پذیری.

حرکت کششی زانو

چه ورزشکار حرفه‌ای باشید و چه خواهان راه رفتن راحت و بدون درد، منعطف نگه داشتن زانو یکی از مهم‌ترین عوامل برای داشتن زندگی سالم و پرجنب‌وجوش است. زانوها از مهم‌ترین و قوی‌ترین مفاصل بدن و ترکیبی متناسب از تاندون‌ها، عضلات و رباط‌ها هستند. بافت‌ها و عضلات در هماهنگی با یکدیگر کار می‌کنند تا بتوانیم به‌راحتی خم شویم و حرکت کنیم، بنابراین با روی فرم نگه داشتن زانوها و افزایش انعطاف پذیری‌ آنها می‌توانیم با آسودگی بیشتری زندگی کنیم. با ما همراه باشید تا با ۱۰ حرکت کششی زانو که باعث انعطاف‌پذیری بیشتر و بهبود زانو درد می‌شوند، آشنا شوید.

فواید انجام منظم حرکات کششی زانو

پیش از معرفی حرکات، بد نیست بدانید که انجام حرکات کششی زانو، در کنار تقویت زانو و ماهیچه‌های اطراف آن، فواید زیر را نیز به همراه دارد:

  • انجام منظم حرکات کششی زانو و تقویت آن یکی از کارآمدترین درمان‌های غیردارویی برای بیماران مبتلا به آرتروز است؛
  • این حرکات با تقویت عضلات چهار سر و افزایش انعطاف‌پذیری زانوها، نسبت به زانوبند یا داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی، تأثیر بیشتری در کاهش درد زانو دارند؛
  • از پیامدهای درد مزمن زانو می‌توان به اختلال‌هایی مثل افسردگی و کم‌رنگ شدن روابط اجتماعی اشاره کرد. پژوهش‌های مرتبط حاکی از آن هستند که انجام منظم حرکات کششی زانو، تأثیر بسیار چشمگیری در افزایش روابط اجتماعی افراد مبتلا به زانودرد و آرتروز زانو دارد.

حرکات کششی زانو باید در چه فواصلی انجام شوند؟

بهتر است که حرکات کششی زانو را روزی یک بار انجام دهید، به‌ویژه بعد از ورزش کردن که هنوز عضلات‌تان گرم هستند. اگر ورزش نمی‌کنید و تنها می‌خواهید حرکات کششی زانو را انجام دهید، باید حدودا پنج دقیقه پیش از شروع حرکات، به تمرین هوازی بپردازید. با این کار بدن گرم می‌شود و گسترهٔ حرکتی بیشتری خواهید داشت.

درهنگام انجام حرکات کششی زانو باید عضلات ساق پا، ران، چهارسر و همسترینگ را درگیر کنید.

نتایج بررسی‌های انجام‌شده حاکی از آن هستند که با لحاظ کردن حرکات مختلف می‌توان انگیزه بیشتری برای ایجاد تداوم در تمرین روزانه پیدا کرد؛ به‌علاوه اگر با هدف درمان مشکلات زانو به این حرکات می‌پردازید، بهترین نتیجه زمانی حاصل خواهد شد که در کنار تمرین‌های قدرتی از تمرین‌های کششی استفاده کنید.

۱۰ حرکت کششی زانو که باعث انعطاف‌پذیری و بهبود درد زانو می‌شوند

در نظر داشته باشید که درهنگام انجام حرکات نباید احساس درد کنید. در چنین شرایطی انجام حرکت را متوقف کنید. کشش عمیق تنها چیزی است که باید احساس کنید.

۱. حرکت کششی ایستادهٔ ساق پا

حرکت کششیِ ایستادهٔ دوقلوی ساق پا-حرکت کششی زانو

این حرکت باعث می‌شود راه رفتن، دویدن و بالا رفتن از پله‌ها ساده‌تر شود.

تعداد دفعات لازم: سه بار برای هر پا

راهنمای مرحله‌به‌مرحلهٔ اجرای حرکت

  1. در فاصلهٔ نیم متری از دیوار و رو به آن بایستید.
  2. دست‌ها را به ارتفاع شانه بالا بیاورید و به جلو بکشید. کف دست‌ها را به دیوار بچسبانید.
  3. پای راست را یک قدم جلو بیاورید و آن را از زانو، اندکی خم کنید. در این حین پای چپ را کشیده نگه دارید. با وارد کردن فشار بر پای راست حرکت کششی را انجام دهید. درطول حرکت دست‌ها باید به‌منظور حفظ تعادل به دیوار چسبیده باشند.
  4. وقتی خم می‌شوید، پای چپ را نیز به سمت پایین فشار دهید. این کشیدگی در پای چپ باید کاملا ملموس باشد.
  5. این حالت را به‌مدت ۳۰ ثانیه حفظ کنید.
  6. با تعویض پاها حرکت را تکرار کنید. با افزایش فاصله‌ از دیوار می‌توانید کشش عمیق‌تری داشته باشید. اگر احساس درد یا ناراحتی ندارید، فاصله را بیشتر کنید.

توصیه‌ای برای اجرای صحیح حرکت: کف هر دو پا را محکم و صاف به زمین بچسبانید و زانوی پای عقب را (پایی که کشیده می‌شود) خم نکنید.

۲. کشش عضلات ران

جهش کششی خم‌کنندهٔ ران-حرکت کششی زانو

با این حرکت، خم شدن رو به جلو و بالا رفتن از پله‌ها با سهولت بیشتری انجام خواهد شد.

تعداد دفعات لازم: سه بار برای هر پا

راهنمای مرحله‌به‌مرحلهٔ اجرای حرکت

  1. با پای چپ زانو بزنید و ساق پای راست را روی زمین بگذارید. اگر ساق‌تان اذیت می‌شود، تشک یا قالیچه‌ای برای انجام حرکت فراهم کنید.
  2. پای راست را به پشت ببرید. کف پای راست باید رو به سقف قرار بگیرد.
  3. هر دو دست را روی زانوی پای راست بگذارید و بدن را به‌سمت جلو هل بدهید. بدن و سر باید در یک راستا قرار بگیرند و کمر نباید خم شود.
  4. شما باید کشش این حرکت را در ران‌ها و پای چپ احساس کنید. حالت بدن را تا ۲۰ ثانیه به همین شکل نگه دارید.
  5. پاها را عوض کنید و مجددا همین مراحل را تکرار کنید.

توصیه‌ای برای اجرای صحیح حرکت: عضلات میان‌تنه را درگیر کنید و کمر را خم نکنید.

۳. حرکت کششی چهارسر

حرکت کششی چهارسر-حرکت کششی زانو

عضلات چهارسر امکان صاف کردن زانوها را به شما می‌دهند که برای راه رفتن و دویدن ضروری است.

تعداد دفعات لازم: دو بار برای هر پا

راهنمای مرحله‌به‌مرحلهٔ اجرای حرکت

  1. به‌منظور حفظ تعادل، دست چپ را به سمت جلو بکشید. اگر نمی‌توانید تعادل‌تان را حفظ کنید، دست‌تان را به صندلی یا دیوار تکیه دهید.
  2. زانوی پای راست را خم کنید و مچ پا را در دست بگیرید.
  3. همان‌طور که مچ پا را گرفته‌اید، سعی کنید پای‌ خود را بالا بکشید.
  4. بدن و سر باید در یک راستا باشند و کمر نباید خم شود.
  5. حالت بدن را به‌مدت ۳۰ ثانیه حفظ کنید.
  6. با تعویض پاها حرکت را تکرار کنید.

توصیه‌ای برای اجرای صحیح حرکت: زانوها را تا حد ممکن نزدیک‌ یکدیگر نگه دارید.

۴. حرکت کششی همسترینگ

حرکت کششی همسترینگ-حرکت کششی زانو

با این حرکت می‌توان از درد زانو جلوگیری کرد.

تعداد دفعات لازم: سه بار برای هر پا

راهنمای مرحله‌به‌مرحلهٔ اجرای حرکت

  1. به‌ پشت روی زمین دراز بکشید.
  2. پای راست را دراز کنید.
  3. پای چپ را بالا بگیرید و خم کنید. دستان‌تان را دور ران پای‌تان حلقه کنید و پا را به‌آرامی به‌سمت خودتان بکشید. کشش را تا جایی که احساس راحتی می‌کنید ادامه بدهید.
  4. حالت بدن را به‌مدت ۲۰ ثانیه حفظ کنید.
  5. با تعویض پاها حرکت را تکرار کنید.

۵. حرکت کششی همسترینگ با دیوار

حرکت کششی همسترینگ با دیوار-حرکت کششی زانو

می‌توان از این حرکت برای کاهش کمردرد در قسمت پایینی کمر کمک گرفت.

تعداد دفعات لازم: سه بار برای هر پا

راهنمای مرحله‌به‌مرحلهٔ اجرای حرکت

  1. به‌گونه‌ای روی زمین دراز بکشید که باسن‌تان رو به دیوار باشد.
  2. در زاویه‌ای قرار بگیرید که عضلات سرینی‌تان با دیوار تماس پیدا کنند.
  3. یکی از پاها را به دیوار تکیه دهید و آن را تا هر کجا که می‌توانید بکشید.
  4. به‌مدت ۳۰ ثانیه این حالت را حفظ کنید.
  5. با تعویض پاها حرکت را تکرار کنید.

۶. حرکت کششی نوار ایلیوتیبیال

حرکت کششی نوار ایلیوتیبیال-حرکت کششی زانو

نوار ایلیوتیبیال، تاندونی بلند و پهن در سطح خارجی ران است. با انجام این حرکت می‌توان از سایش غیرطبیعی نوار ایلیوتیبیال که زمینه‌ساز درد زانو است، جلوگیری کرد.

تعداد دفعات لازم: ۳-۵ بار در هر سمت.

راهنمای مرحله‌به‌مرحلهٔ اجرای حرکت

  1. روی سمت راست بدن دراز بکشید.
  2. زانوی پای پایینی را خم نگه دارید. مچ پای چپ را از پشت بگیرید و پا را از زانو خم کنید.
  3. پای پایینی را روی زانوی پای بالایی قرار دهید. با پایی که به زانو تکیه داده‌اید، سعی کنید زانو را به‌سمت زمین هل بدهید. در این حرکت باید کشش را در کنارهٔ کاسهٔ زانو احساس کنید.
  4. این حالت را به‌مدت ۳۰ ثانیه حفظ کنید.
  5. با تعویض پاها حرکت را تکرار کنید.

توصیه‌ای برای اجرای صحیح حرکت: با خم نگه داشتن زانوی پای پایین به پایدار نگه داشتن حالت بدن کمک کنید.

۷. کشش به طرفین

جهش به طرفین-حرکت کششی زانو

این حرکت به باز شدن عضلات نزدیک‌کنندهٔ ران‌ کمک می‌کند، درنتیجه زمانی که راه می‌روید، احساس گرفتگی عضلات یا درد نخواهید داشت.

تعداد دفعات لازم: سه بار برای هر پا

راهنمای مرحله‌به‌مرحلهٔ اجرای حرکت

  1. صاف بایستید و پاها را از هم باز کنید.
  2. با حرکت دادن پاها زاویه‌ٔ ۴۵ درجه بسازید.
  3. خود را به یک سمت بکشید. درحین انجام این حرکت باید کششی عمیقی در ران‌ها احساس کنید.
  4. حالت بدن را به‌مدت ۳۰ ثانیه حفظ کنید.
  5. با تعویض پاها حرکت را تکرار کنید.

۸. حرکت کششی عضلهٔ پیریفورمیس

حرکت کششی عضلهٔ پیریفورمیس-حرکت کششی زانو

عضلهٔ پیریفورمیس، عضله‌ای کوچک در لگن است که می‌توان با تقویت آن احتمال آسیب‌دیدگی لگن را کاهش داد.

تعداد دفعات لازم: دو بار برای هر پا

راهنمای مرحله‌به‌مرحلهٔ اجرای حرکت

  1. به‌ پشت روی زمین دراز بکشید.
  2. هر دو پا را از زانو خم کنید و کف پاها را روی زمین قرار بدهید. اگر سفتی زمین کمرتان را اذیت می‌کند، از تشک یا قالیچه استفاده کنید.
  3. کف دست‌ها را روی زمین بگذارید و هر دو دست را از بدن دور کنید.
  4. مچ پای چپ را روی ران پای راست (که قبلا خم کرده‌اید) قرار دهید.
  5. پای راست‌تان را از زمین بلند کنید و با دست زانوی خم‌شده‌ٔ پای راست را بگیرید.
  6. تا جایی که می‌توانید پاها را به‌سمت قفسهٔ سینه حرکت دهید. باید کشش را در قسمت پشتی پای راست احساس کنید. هر زمان که انجام حرکت برای‌تان ساده‌تر شد، کشش را عمیق‌تر و بیشتر کنید.
  7. حالت بدن را به‌مدت ۳۰ ثانیه حفظ کنید.
  8. همین کار را با تعویض پاها تکرار کنید.

توصیه‌ای برای اجرای صحیح حرکت: باسن را روی زمین نگه دارید. از فشار دست برای عمیق‌تر و بیشتر کردن کشش استفاده کنید.

۹. پروانه

 پروانه-حرکت کششی زانو

این حرکت باعث انعطاف‌پذیری بیشتر قسمت داخلی ران‌ها، کشالهٔ ران و باسن می‌شود و راه رفتن را بهتر و ساده‌تر می‌کند.

تعداد دفعات لازم: سه بار برای هر پا

راهنمای مرحله‌به‌مرحلهٔ اجرای حرکت

  1. روی زمین بنشینید و بالاتنه و سر را بالا نگه دارید.
  2. با نزدیک کردن کف پاها به یکدیگر شکلی شبیه به مثلث درست کنید.
  3. تا جایی که می‌توانید زانو‌ها را به زمین نزدیک کنید. برای عمیق‌تر کردن کشش می‌توانید با دست روی زانوها فشار وارد کنید.
  4. به‌سمت جلو خم شوید و در این حین، بالاتنه و سر را در یک راستا نگه دارید. باید کشش را در قسمت داخلی ران‌ها احساس کنید.
  5. به‌مدت ۳۰ ثانیه این حالت را حفظ کنید.

توصیه‌ای برای اجرای صحیح حرکت: برای عمیق‌تر کردن کشش، با نزدیک کردن بینی به‌سمت زمین، تا جایی که می‌توانید به جلو خم شوید.

۱۰. کشش صاف پا

کششِ صافِ پا-حرکت کششی زانو

با این حرکت، انجام کارهایی مثل راه رفتن، دویدن و بالا رفتن از پله‌ها آسان‌تر خواهد شد.

تعداد دفعات لازم: سه بار برای هر پا

راهنمای مرحله‌به‌مرحلهٔ اجرای حرکت

  1. به‌ پشت روی زمین دراز بکشید.
  2. پای چپ را از زانو خم کنید و کف پا را صاف روی زمین بگذارید.
  3. پای راست را تا جایی که می‌توانید بالا بیاورید و آن را صاف و کشیده نگه دارید. باید کشش را در عضلات همسترینگ احساس کنید.
  4. به‌مدت ۳۰ ثانیه این حالت را حفظ کنید. ممکن است که تحمل این حالت در ۳۰ ثانیه سخت باشد، پس به‌مرور زمان نگه داشتن پا را بیشتر کنید.
  5. پا را پایین بیاورید. با تعویض پاها مجددا این کار را تکرار کنید.

توصیه‌ای برای اجرای صحیح حرکت: سعی کنید باسن و کمر کاملا صاف روی زمین قرار بگیرند و از سطح جدا نشوند.

کلام آخر

با وجود اینکه انجام این حرکات فشار چندان زیادی را متوجه زانو نمی‌کنند، اما اگر از آرتروز رنج می‌برید، بهتر است پیش از انجام‌ حرکات با پزشک‌تان م کنید. پزشک با توجه به شرایط شما بهترین حرکات کششی را معرفی می‌کند و اگر لازم باشد، اصلاحاتی در آنها به وجود می‌آورد. به این صورت می‌توانید از بروز آسیب عضلانی جلوگیری و تحرک زانو را در بهترین حالت ممکن حفظ کنید.



سایت چطور


مسواک زبر بهتر است یا نرم ؟ کدام را انتخاب کنیم؟.

مسواک زبر بهتر است یا نرم ؟ کدام را انتخاب کنیم؟ پزشکی
داشتن مسواک خوب اولین اقدام برای رعایت بهداشت دهان و دندان است. اگر می‌خواهید دندان‌های سفید و درخشان داشته باشید و از بوی بد دهان هراس دارید، بیشتر روی انتخاب مسواک خود دقت کنید!

مسواک وسیله ای است که در انتخاب آن باید کوشا باشید زیرا انتخاب یک مسواک نامناسب می تواند برای دندان ها بسیار مضر باشد همیشه مسواکی را انتخاب کنید که خیلی سخت نباشد. مسواک هایی که طول الیافشان خیلی کوتاه و ضخامت آن ها زیاد است از نوع سخت هستند و موجب آسیب رسیدن و تحلیل لثه، همچنین سایش طوق دندان می شوند. در ادامه مطلب از پرشین وی به بررسی انتخاب مسواک مناسب  مورد بررسی قرار خواهیم داد

انتخاب مسواک مناسب

مسواک دکتر فرناز مهدی سیر، اظهارداشت: در حساسیت های دندانی یا به طور اختصاصی حساسیت های عاجی یک درد کاملا مشخص و تیز داریم که بیمار کاملا تشخیص می دهد این درد بر روی کدام دندان است ولی در بعضی از دردهای دیگر بیمار نمی تواند به طور دقیق نقطه درد دندان را تشخیص دهد. این متخصص دندانپزشک ترمیمی از جمله علائم شایع در حساسیت های عاجی را برخورد هوای سرد با دندان یا تغییرات دمای ناشی از غذاهای سرد و گرم نام برد و افزود: برای مثال وقتی مسواک می زنیم و احساس درد می کنیم و یا زمانی که ناخن روی دندان می کشیم و احساس درد دارد، ناشی از حساسیت های عاجی است.

وی همچنین به تحریکات شیمیایی ناشی از ترکیبات شیرین و ترش در بروز درد دندان اشاره کرد و گفت: این قبیل تحریکات نیز منجر به ایجاد درد مشخص در دندان می شود.

استادیار بخش ترمیمی دانشگاه آزاد، افزود: حساسیت عاجی در تمام سنین ممکن است مشاهده شود اما بیشتر در بین افراد ۲۰ تا ۵۰ سال دیده می شود، بطوریکه ۴۰ درصد افراد بزرگسال از این مشکل رنج می برند.

مهدی سیر تاکید کرد: اگر بخواهیم حساسیت های عاجی را دقیق تر تشریح کنیم، عریان شدن عاج دندان به محیط دهان، این نوع حساسیت را ایجاد می کند.

انتخاب مسواک مناسب 

انتخاب مسواک مناسب

وی ادامه داد: از اولین عوامل بروز چنین دردهای دندانی، می توان به مسائل آناتومیک که یک جزء ژنتیک است اشاره کرد و از موارد دیگر، سایش دندان ها است که به دلیل افزایش سن و عادت بد غذا خوردن و استفاده از مسواک زبر و خمیر دندان های ساینده، استفاده از مواد شیمیایی و… ، موجب تخریب مینای دندان و حساسیت می شود.

عضو انجمن متخصصین دندانپزشکی ترمیمی ایران، گفت: اگر بخواهیم درمانی برای این قبیل دردهای دندانی ناشی از حساسیت عاجی انجام دهیم ابتدا باید عامل را حذف کنیم.

وی توضیح داد: دندانپزشک اول باید یک تاریخچه از بیمار بگیرد تا مشخص شود مشکل چیست، زیرا یکی از موارد شایع بد مسواک زدن به خصوص در افراد دچار وسواس است. همچنین استفاده از مسواک های زبر که ابتدا باید روش صحیح مسواک زدن را به این افراد آموزش داد تا بیش از حد به دندان های خود فشار نیاورند و زمانی که مسواک می زنند از خمیر دندان های ساینده استفاده نکنند.

بیشتر بدانید از مهمترین ویژگی یک مسواک خوب

مسواک خوب بایستی نرم و از نظر اندازه کوچک باشد.مسواک های نرم نایلونی که انتهای موهای آن گرد و پخ شده ترجیح داده می شوند. الیاف مسواک خوب باید در عرض در ۴-۳ ردیف و در طول در ۱۲-۱۰ ردیف قرار گرفته باشند. اندازه سر مسواک خوب باید متناسب با دهان فرد باشد و همچنین لازم است مسواک کودکان کوچکتر از بزرگسالان باشد.مسواک به طول دو سانتیمتر برای کودکان مناسب است.

انتخاب مسواک مناسب 

انتخاب مسواک مناسب

تعداد کلاف‌های موئی و یا نایلونی مسواک در حدود ۲۰ تا ۴۰ کلاف، برحسب کوچکی یا بزرگی مسواک می باشد. تعداد رشته‌های نایلونی و یا موئی در هر کلاف حدود ۲۰ تا ۴۰ رشته برحسب نرمی و زبری موهای مسواک می‌باشد که این تعداد در مسواک‌های نرم بیشتر از مسواک‌های زبر است.

آزمایش‌های مختلف نشان داده‌اند که چنانچه قسمت موئی مسواک به شکل ۸ باشد (یعنی قسمت جلوی مسواک یک کلاف و بعد به تدریج مانند مثلث کلاف‌هایی قرار گیرند)، امکان پاک کردن پلاک می و بقایای غذا از بین دندان‌ها بیشتر است و مسواک خوب است.

تا چه مدت میتوان از یک مسواک استفاده کرد؟

مدتی که باید از یک مسواک استفاده شود،بستگی به میزان تمیزی،محکمی و فرم رشته های مسواک دارد.تا وقتی که رشته های مسواک تمیز،محکم و صاف است می توان از آن استفاده کرد.اگر فردی طور مرتب و با دقت مسواک کند، معمولاً عمر مسواک او چهار تا شش ماه است.اگر مسواک پس از یک هفته فرسوده شود نشانه این است که فرد نادرست مسواک می زند.

چرا مسواک نرم توصیه می شود؟ عامل ایجاد کننده بیماریهای لثه و دندان،لایه بیرنگ و چسبنده ای است که شامل میکروبها در زمینه ای از بزاق و مواد غذایی بوده که به سطح دندان می چسبد و پلاک می نامیده می شود.پلاک با کشیدن ناخن بر روی دندان به زیر آن جمع شده و دیده می شود.هدف از مسواک زدن،تمیز کردن دندانها از باقیمانده مواد غذایی و برداشتن پلاک می بوده که با استفاده از مسواک خوب نرم به این هدف می توان نائل گردید.



پرشین وی


مسواک کودکان از کی شروع می شود و چطور مسواک بزنیم.

بیش از ۴۰ درصد از کودکانی که به کودکستان می روند پوسیدگی دندان دارند. پوسیدگی دندان نسبت به بیماری های دیگر مثل آسم در بچه های امروز ۵ برابر و نسبت به زکام بهاره ۷ برابر شایع تر است. بنابراین سعی کنید تا بهترین کار را برای فرزندان خود انجام دهید. اولین گام در راه مبارزه با پوسیدگی دندان تمرین کردن و آموزش دادن عادتهای خوب مسواک زدن است.

 

مسواک زدن کودکان از چه زمانی و کی ؟

 

بیش از ۴۰ درصد از کودکانی که به کودکستان می روند پوسیدگی دندان دارند. پوسیدگی دندان نسبت به بیماری های دیگر مثل آسم در بچه های امروز ۵ برابر و نسبت به زکام بهاره ۷ برابر شایع تر است. بنابراین سعی کنید تا بهترین کار را برای فرزندان خود انجام دهید. اولین گام در راه مبارزه با پوسیدگی دندان تمرین کردن و آموزش دادن عادتهای خوب مسواک زدن است. با باپوک همراه باشید .

 

 

 

 

زمان مسواک زدن کودکان

 

انجمن پزشکان متخصص اطفال کشور آمریکا و اکثر دکتر های کودکان میگویند که وقتی کودک یک ساله شد دندان‌های کودک نوپا هنگامیکه کودک به سن ۲ سالگی می‌رسد، نحوه مسواک زدن و مراقبت از دندانها را به او بیاموزید .

دندان های نوزادی نقش یک راهنما را برای دندان های دائمی بزرگسالی ایفا می کنند. اگر آنها زودتر از موعد مقرر در اثر پوسیدگی بیافتند دندان های بزرگسالی ممکن است فضای کافی برای رشد بهتر را نداشته باشند. مراقبت های ضعیف از دندان های نوزادی همچنین ممکن است باعث بروز مشکلاتی چون عفونت- درد و مشکلات گفتاری نیز شود

بیشتر پزشکان به والدین توصیه می کنند تا نوزادان خود را در اولین سال از تولد نوزاد یا زودتر چنانچه دندان های او قبل از

یکسالگی سر بزند نزد دندان پزشک برده و معاینه کنند. توصیه مهم این است به محض مشاهده سر زدن دندان یا دندان های نوزاد آنها را هر روز با استفاده از یک مسواک سر کوچک و نرم (مسواک مخصوص نوزادان) و آب دو بار در روز ترجیحا بعد از صبحانه و قبل از خواب تمیز کرده و خورده های غذا و باکتریها را از دندانها خارج کنید. به خاطر داشته باشید در این زمان نباید از خمیر دندان استفاده کنید .

 

بهترین روش برای تمیز کردن دندان کودک ؟

  

درحالی که نخستین دندانهای فرزندتان هنوز درحال درآمدن هست، می توانید انها را با حوله مرطوب یا یک تکه گاز پانسمان تمیز کنید.

هنگامی که دندانهای آسیاب عقب کودک در آمدند در حدود۱۸ ماهگی»، میتوانید از مسواک کودک با فرچه نایلونی نرم بهرهگیری کنید.

به آرامی دو طرف داخلی و خارجی دندان ها را روزی دو بار مسواک بزنید.

زبان کودک را نیز تمیز کنید اگر به شما اجازه داد» تا آن دسته از باکتریها راکه موجب بوی بد دهان می‌شوند از روی آن بردارید.

به محض اینکه فرچه های مسواک کهنه یا شاخه شاخه شدند، آن را عوض کنید .

 

راههای آموزش مسواک زدن به کودکان نوپا ؟

 

تا زمانیکه کودک ۲ یا ۳ ساله است بهترین کار این است که والدین دندان های او را خودشان مسواک بزنند تا زمانیکه سطح هماهنگی و توجه به جزئیات  موردنیاز برای مراقبت بهتر از دهان و دندان در کودک بالا برود در حدود تولد ۲ یا ۳ سالگی کودک سعی کنید تا کم کم مسواک زدن را به او بیاموزید. برای این کار ابتدا خودتان مسواک زدن دندان های او را امتحان کنید سپس کاری را که انجام داده اید مجدد برای او تکرار کنید

ساده ترین راه برای مسواک کردن دندان های کودک این است که او را در بغل خود نشانده و سر کودک را روی آرنج دست به شکل خم شده نگه دارید

 یک مسواک سر کوچک و نرم مو نایلونی که با توجه به سن کودک برای او مناسب است انتخاب کنید سپس به آرامی مسواک را داخل دهان او کرده به سرعت دندان های کوچک او را بشوئید

 در طول روز ۲ مرتبه این کار را انجام دهید. یکبار در روز بعد از خوردن صبحانه و در هنگام بعد از ظهر پس از خوردن آخرین نوشیدنی. کودک ممکن است مسواک را بجود یا اینکه به سمت آن چنگ بزند. اجازه دهید تا او به این کار خود ادامه دهد اما در نهایت به آرامی سر اور به سمت عقب خم کرده و مسواک بزنید

 بهتر است در هنگام مسواک زدن مثل زمانیکه می خواهید به او غذا بدهید با کودک بازی کنید. سعی نکنید به زور دهان کودک را باز کنید. به او فرصت دهید تا عمل مسواک زدن را دوست داشته باشد. تعدادی هدیه و چیزهای تشویقی آماده کنید و زمانیکه او اجازه داد شما دندان هایش را مسواک بزنید آنها را به کودک بدهید

 خمیر دندان را به اندازه ای روی مسواک بریزید که تنها سه چهارم از آن را بپوشاند. میزان فلوراید داخل خمیردندان کودکان نسبت به بزرگسالان کمتر است. بنابراین از خمیردندان مخصوص کودکان استفاده کنید. استفاده از خمیردندان به مقدار زیاد منجر به ایجاد لک در دندانها می شود. بنابراین به کودک نوپای خود بیاموزید تا باقی مانده خمیردندان را از دهانش با آب دهان به بیرون تف کند. او نیازی ندارد برای خارج کردن باقی مانده خمیردندان دهانش را از آب پر کند

 مسواک زدن کل سطح دندان کودک نوپای خود را به تدریج آغاز کنید. سپس کم کم کل سطوح دندان ها را با مسواک پوشش دهید زمانیکه مشغول مسواک کردن دندان های او هستید با او صحبت کنید و برایش مراحل مسواک زدن و کارهایی که انجام می دهید را توضیح دهید. تا سن ۷ سالگی به همین روش ادامه دهید و در مسواک زدن دندانها به او کمک کنید اما در این رده سنی سعی کنید مسئولیت مسواک زدن را بر عهده خودش بگذارید    

 پشت سر کودک خود روی زمین بنشینید و از او بخواهید دراز کشیده و سرش را در دامان شما بگذارد به این ترتیب شما می توانید تمام دندان های او را ببینید و به راحتی به دندان های بالا و پایین او تسلط پیدا کنید  

زمانیکه سرش را چرخاند یا به اصطلاح لول خورد مسواک را در دهانش در همان مسیر حرکت دهید

 به خاطر داشته باشید وضعیت خوب مسواک زدن باعث می شود تا کودک شما به این کارعلاقه نشان داده و این کار را تقلید کند پس سعی کنید زمانیکه مسواک می زنید کودک مسواک زدن شما را ببیند بعضی از کارشناسان به والدین پیشنهاد می کنند که همراه با کودک خود آنها نیز مسواک بزنند و بهتر است به هنگام مسواک زدن به یکی از آهنگهای کودکانه و مورد علاقه او نیز گوش فرا دهند  

زمانیکه کودک شما بزرگتر می شود اجازه دهید تا خودش مسواکش را انتخاب کند و همان رنگی را که می پسندد بردارد. این کار به افزایش علاقه و انگیزه او در مسواک کردن کمک می کند.

 

زمان بردن کودکان برای معاینه مطب دندان پزشکی ؟

 

انجمن پزشکان متخصص اطفال ایالات امریکا و اکثر دندان دکتر های کودکان می‌گویند که وقتی کودک یک ساله شد، در صورتی که مشکلی وجود داشت که دکتر خانوادگی فراموش کرد یا نتوانست تشخیص دهد، بهتر این هست که وی را نزد دندانپزشک ببرید.

اگر کودکتان هنوز در سن ۱۶ماهگی نخستین دندان‌ هایش در نیامده هست یا متوجه پوسیدگی دندان در او شدید، آن را با دکتر متخصص کودک خود در بین بگذارید که وی نیز احتمالاً شما را به یک دندان دکتر ارجاع خواهد داد.



باپوك


تنظیم ساعت بیولوژیک بدن چطور به افزایش بهره‌وری کمک می‌کند؟.

افزایش بهره وری با تنظیم ساعت بیولوژیک بدن

شاید درباره ساعت بیولوژیک یا ساعت زیستی بدن چیزهایی خوانده باشید. ساعت بیولوژیک بدن یکی از شگفت‌انگیزترین کارکردهایی است که بر بسیاری از فرایندهای بدن‌مان تأثیر می‌گذارد. تحقیقات اخیر نشان داده است که می‌توانیم از ساعت بیولوژیک بدن برای تنظیم فعالیت‌های شغلی و روزانه خود استفاده کنیم. در این مقاله، تأثیرات این ساعت بر بدن و نقش آنها در افزایش بهره وری را معرفی می‌کنیم. با ما همراه باشید.

ساعت بیولوژیک و نقش آن در کنترل بدن

ساعت بیولوژیک بدن ما بخش‌های زیادی از عملکرد بدن را کنترل می‌کند. کارکرد آن را می‌توان به یک برنامه رایانه‌ای تشبیه کرد. از زمان بیدارشدن و به‌خواب‌رفتن گرفته تا ترشح بسیاری از هورمون‌ها و تنظیم چرخه‌های شبانه‌روزی بدن، جزء کارهایی است که ساعت بیولوژیک بدن آن را مدیریت می‌کند.

نقش ساعت زیستی بدن بر افزایش بهره‌وری

شما احتمالا زمانی از اهمیت این ساعت خبردار می‌شوید که برنامه کاری روزانه‌تان دچار تغییرات شده باشد. کارگران شیفتی یا مسافران معمولا مجبورند برنامه خواب یا غذای خود را تغییر دهند. همین باعث به‌هم‌خوردن ساعت بیولوژیک بدن آنها می‌شود.

شما حتما در ساعات شبانه‌روز گاهی انرژی بیشتری دارید و گاهی هم سرحال نیستید. باوجوداین، تحقیقات نشان داده است که نقش ساعت بیولوژیک بدن به مدیریت چرخه خواب و بیداری محدود نمی‌شود. مثلا سطح هوشیاری، گرسنگی، استرس، عملکرد قلب و حتی سیستم ایمنی بدن تحت‌تأثیر این ساعت هستند. هماهنگ‌کردن ساعت بیولوژیک بدن با فعالیت‌های روزانه‌تان به عملکرد بهتر شما کمک می‌کند.

تأثیر هماهنگ‌‌سازی ساعت بیولوژیک بر فعالیت‌های روزمره

سبک زندگی مدرن و ضرورت‌های شغلی، در بسیاری موارد، در تضاد با ساعت بیولوژیک بدن قرار می‌گیرد. پس تغییر و اصلاح فعالیت‌های شبانه‌روزی‌مان شاید کار آسانی نباشد. اما اگر موفق به انجام آن شویم،‌ فواید روشنی در عملکرد ما خواهد داشت. از طرفی این کار بر افزایش سلامتی ما آثار مثبتی هم دارد. در تحقیقات متعدد ثابت شده است که به‌هم‌خوردن چرخه‌های شبانه‌روزی باعث افزایش احتمال ابتلا به افسردگی یا دیابت می‌شود.

برای تنظیم برنامه روزانه خود با ساعت بیولوژیک بدن، ابتدا باید درباره تأثیر آن بر هریک از اعمال زیستی مانند خوردن، خوابیدن و ورزش کردن بدانیم.

۱. خوابیدن و بیدارشدن

چرخه‌های خواب و بیداری ساعت زیستی بدن

ساعت بیولوژیک بدن نقش مهمی در کنترل زمان خواب و بیداری شما دارد. برنامه کاری، عادت‌‌های خوابیدن و سن نیز از دیگر عوامل تأثیرگذار هستند.

چرخه خواب با افزایش سن تغییر می‌کند. دانستن این به شما کمک می‌کند تا برنامه‌های روزمره خود را بهتر مدیریت کنید. کودکان خردسال معمولا سحرخیز هستند، درحالی‌که نوجوانان تا پیش از ظهر می‌خوابند. با افزایش سن و نزدیک‌شدن به دوره پیری، دوباره عادت سحرخیزی بازمی‌گردد. پس شاید بهتر باشد که به نوجوانان فرصت خواب صبحگاهی بیشتری داده شود یا افراد مسن‌تر بیشتر برنامه‌های اصلی خود را صبح‌ها انجام دهند.

انرژی بدن در ساعات بعدازظهر کاهش می‌یابد؛ پس یک چرت یا استراحت کوتاه به بازیابی آن کمک می‌کند.

۲. خوردن

پژوهش‌ها نشان داده است که غذاخوردن در ساعت‌هایی خاص برای سلامتی مفید‌تر است. مثلا تغذیه در ساعت‌هایی مشخص ممکن است به کاهش وزن کمک کند. در یک تحقیق، موش‌هایی که در ساعت‌های منظم غذا دریافت می‌کردند، از اضافه وزن و بیماری‌های مرتبط با سوخت و ساز در امان ماندند.

جالب اینکه زمان غذاخوردن باعث ایجاد تغییرات در بیولوژیک هم می‌شود؛ پس اگر برنامۀ کاری جدیدی دارید یا مسافر هستید، تغییر ساعت غذاخوردن در سازگاری شما با برنامه‌تان مؤثر است.

۳. ورزش‌کردن

هماهنگ‌کردن برنامه ورزشی با ساعت بیولوژیک بدن‌تان باعث نتایج بهتری در تمرینات می‌شود.

برای اغلب افراد، تمرین‌کردن در نیمۀ بعدازظهر تا انتهای آن یعنی ساعت‌های ۱۵ تا ۱۸، جراحت‌ کمتر و عملکرد بهتری به دنبال دارد. تمرینات قدرتی را هم بهتر است در ساعت‌های پایانی بعدازظهر انجام دهید. این تمرینات در ساعت‌های ۱۴ تا ۱۸ اثر بهتری دارد.

عصر و غروب هم زمان مناسبی برای حرکات کششی و آرام‌بخش مانند یوگا است.

۴. فعالیت‌های فکری

 

معمولا بیشتر افراد صبح‌ها تمرکز بیشتری دارند. مطالعات نشان داده است که افراد در این ساعات بیشترین توانایی شناختی را بروز می‌دهند. پس شاید بخواهید کارهای ذهنی و حسابرسی‌ها را پیش از ناهار انجام دهید.

همچنین کارشناسان می‌گویند که پس از غذاخوردن، سطح هوشیاری و تمرکز کاهش می‌یابد. به همین دلیل است که اغلب افراد یادگیری کمتری در کلاس‌های بعدازظهر دارند. بین ساعت‌های ظهر تا ۱۶ بعدازظهر سطح تمرکز افت می‌کند. پس بهتر است در آن ساعات یک نوشیدنی انرژی زا بخورید.

اگر روی یک پروژه خلاقانه کار می‌کنید، بهتر است صبر کنید تا کمی خسته شوید. پژوهش‌ها نشان داده است که افراد زمانی که خسته‌تر هستند، خلاقیت بیشتری بروز می‌دهند. علت آن این است که مغز در شرایط خستگی، تمرکز کمتری دارد؛ در نتیجه، راه‌حل‌های خلاقانه و خارج از چارچوب بیشتری ممکن است به فکرتان برسد.

نکاتی برای هماهنگ‌سازی بهتر

هماهنگی با ساعت زیستی بدن

بی‌شک، ساعت زیستی بدن همۀ افراد مشابه یکدیگر کار نمی‌کند. برخی از افراد در طول روز انرژی بیشتری دارند و بعضی دیگر در ساعت‌های پایانی روز سرحال‌تر هستند. خوشبختانه به‌دلیل تنوع سبک زندگی مدرن و ضرورت‌های شغلی، فضا برای فعالیت هر دو گروه وجود دارد.

اگر برنامه شما با ساعت بیولوژیک‌تان هماهنگ نیست، نکات زیر شاید به شما کمک کند:

  • خوابیدن و بیدارشدن خود را زمان‌بندی کنید: در یک ساعت مشخص بخوابید و در یک ساعت معین هم بیدار شوید. برنامه‌هایی مانند Alarmy‌ در تنظیم آن خیلی به شما کمک می‌کند.
  • به خودتان فرصت هماهنگ‌شدن بدهید: هماهنگ‌شدن ساعت بیولوژیک بدن با برنامۀ یک‌شبه شکل نمی‌گیرد. صبور باشید و برنامه را منظم دنبال کنید.
  • به سطح انرژی خودتان توجه کنید: سعی کنید برنامه‌های مهم خود را در ساعاتی که سرحال‌تر هستید انجام دهید. توجه به تغییرات سطح انرژی‌تان در طول روز به شما در برنامه ریزی کمک می‌کند.

تنظیم برنامه روزمره با ساعت بیولوژیک بدن شاید کمی زمان‌ ببرد، اما با انجام آن قطعا به عملکرد و نتیجه بهتری خواهید رسید.



سایت چطور


این هفته منتظر خورشیدگرفتگی باشید.

آسمان صبحگاهی روز پنج‌شنبه ۵ دی‌ماه شاهد خورشیدگرفتگی از نوع حلقوی است. این پدیده در سراسر کشور قابل مشاهده است. 

Eclipse

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، رصدگران در تهران می‌توانند این پدیده نجومی را در ساعت ۷ و ۱۳ دقیقه صبح این روز هم‌زمان با طلوع آفتاب مشاهده کنند. این رخداد تا ساعت ۸ و ۲۳ دقیقه ادامه دارد. 

مهندس مسعود عتیقی، مدیر انجمن نجوم آماتوری ایران، گفت:‌ در واپسین روزهای میلادی جاری و در ابتدای زمستان امسال آخرین گرفت خورشید در سال ۹۸ رخ خواهد داد. 

وی اظهار کرد: این گرفت از نوع حلقوی است که فقط در بخش‌های محدودی از کره زمین به صورت حلقوی دیده می‌شود. خوشبختانه سراسر کشور تحت پوشش گرفت جزئی خورشید خواهد بود. 

عتیقی با بیان این‌که مقدار پوشش کشور از این خورشیدگرفتگی در نقاط مختلف کشور از نظر درصد گرفت متفاوت است، افزود: کمترین مقدار گرفت خورشید در کشور حدود ۴۵ درصد و بیشترین مقدار به میزان ۸۶ درصد خواهد بود که در جنوبی‌ترین نقاط کشور از جمله در جزایر کیش و قشم مشاهده خواهد شد. 

به گفته وی، این گرفت در تهران با ۶۱ درصد پوشش قابل مشاهده است. 

  • بیشترین زمان گرفت حلقوی

مدیر انجمن نجوم آماتوری ایران خاطرنشان کرد: وضعیت گرفت حلقوی از عربستان سعودی در حاشیه جنوبی خلیج فارس آغاز می‌شود و پس از طی کردن کشورهای قطر، امارات و عمان از اقیانوس هند عبور می‌کند و با عبور از کشور هند در جنوب شرق آسیا پایان می‌یابد. 

به گفته وی، مسیر گرفت حلقوی ۵ دی‌ماه پس از کشور هند، کشورهای سریلانکا،‌ مای،‌ اندونزی و سنگاپور را طی می‌کند و از شمال جزایر ماریانا و گوام عبور خواهد کرد. 

عتیقی ادامه داد: در کشورهای حوزه خلیج فارس مدت‌زمان گرفت حلقوی یک دقیقه است، ولی این زمان در کشور هند به بیش از ۳ دقیقه می‌رسد. بیشترین زمان گرفت حلقوی ۵ دی‌ماه ۳ دقیقه و ۴۰ ثانیه خواهد بود. 

وی با بیان این‌که این گرفت در بخش‌هایی از اروپا و آسیا و همچنین شمال و غرب استرالیا به صورت جزئی دیده می‌شود، یادآور شد: خورشیدگرفتگی ۵ دی‌ماه ۹۸ متعلق به ساروس (دوره) ۱۳۲ است و مربوط به چهل‌وششمین گرفت از این ساروس است. 

  • زمان‌ شروع و پایان خورشیدگرفتگی

مدیر انجمن نجوم آماتوری ایران زمان آغاز این خورشیدگرفتگی را از ساعت ۲ و ۲۹ دقیقه و ۵۳ ثانیه به وقت جهانی در روز ۲۶ دسامبر ۲۰۱۹ (برابر با پنج‌شنبه ۵ دی‌ماه ۹۸) دانست و گفت: این خورگرفت از اولین نقطه از کره زمین آغاز می‌شود و تا ساعت ۸ و ۵ دقیقه و ۴۰ ثانیه به زمان جهانی که سایه ماه زمین را ترک می‌کند، ادامه خواهد داشت. 

عتیقی خورشیدگرفتگی روز پنج‌شنبه را سومین کسوف در سال جاری میلادی و دومین و تنها خورگرفت قابل مشاهده در سال ۹۸ خورشیدی دانست و افزود: این خورشیدگرفتگی در تهران حدود ساعت ۷ و ۱۳ دقیقه صبح روز پنج‌شنبه ۵ دی‌ماه هم‌زمان با طلوع مهر تابان از افق شرقی قابل مشاهده است و تا ساعت ۸ و ۲۳ دقیقه صبح این روز ادامه دارد. 

برخی از زمان‌های آغاز و پایان کسوف ۵ دی‌ماه به این شرح است:

وی تاکید کرد: زمان‌های مشاهده موجود در جدول فوق به این معنی است که از دقایقی قبل خورشیدگرفتگی شروع می‌شود، ولی از آنجایی که خورشید در ایران طلوع نکرده است، ما قادر به مشاهده آغاز گرفت نیستیم. از این رو زمان‌های شروع به معنی زمان‌های آغاز مشاهده خورشیدگرفتگی است نه آغاز خورشیدگرفتگی. 

مدیر انجمن نجوم آماتوری ایران با بیان این‌که در سراسر کشور امکان رصد خورشیدگرفتگی پس از طلوع خورشید وجود دارد، گفت: از ساعتی قبل، این گرفت قابل مشاهده بوده و از آنجایی که خورشید در زیر افق قرار دارد، قادر به مشاهده خورشیدگرفتگی در آن زمان‌ها نیستیم. 

عتیقی توضیح داد: در گرفت حلقوی ۵ دی‌ماه سایه ماه بیش از ۳ ساعت روی کره زمین قرار دارد و ۱۲ هزار و ۹۰۰ کیلومتر را طی می‌کند. 

  • هشدار به رصدگران

مدیر انجمن نجوم آماتوری ایران تصریح کرد: برای مشاهده گرفت خورشید استفاده از عینک‌های رصد خورشید ضروری است. استفاده از سایر روش‌های غیراستاندارد مانند شیشه‌های دوه، فیلترهای جوشکاری و فیلم‌های رادیولوژی مورد تایید نیست، چراکه این ابزار می‌تواند برای چشم انسان خطرهای جدی در پی داشته باشد. 

عتیقی با تاکید بر این‌که رصدگران به هیچ وجه با چشم غیرمسلح خورشیدگرفتگی را رصد نکنند، یادآور شد: علاوه بر آن برای رصد با تلسکوپ یا دوربین‌های دوچشمی، عکاسی و فیلمبرداری از این رویداد از قبل باید تجهیزات مجهز به فیلتر استاندارد مانند فیلتر مایلار باشند. نگاه مستقیم به خورشید بدون استفاده از فیلترهای استاندارد حتی برای مدت بسیار کوتاه خطرناک است و عوارض جبران‌ناپذیری به دنبال خواهد داشت. 

  • ماه‌گرفتگی

مدیر انجمن نجوم آماتوری ایران با بیان این‌که ۲ هفته پس از خورشیدگرفتگی ۵ دی‌ماه در شبانگاه جمعه ۲۱ و بامداد شنبه ۲۲ دی‌ماه جاری ماه‌گرفتگی رخ خواهد داد، گفت: این ماه‌گرفتگی از نوع نیم‌سایه است. با وجود آن‌که کشور در منطقه تحت پوشش این خسوف است، ولی ماه‌گرفتگی نیم‌سایه که در علم نجوم قدیم به آن خسوف غیرمرئی می‌گفتند، با چشمان انسان چندان محسوس نیست و ارزش رصدی ندارد.



همشهری آنلاین


خواص عرق شنبلیله؛ از کاهش قندخون تا درمان ریزش مو.

طبع عرق شنبلیله گرم است و در طب سنتی کاربرد فراوانی دارد. از خواص عرق شنبلیله می‌توان به کاهش قند خون، درمان ریزش مو، درمان لاغری، افزایش اشتها، درمان کم خونی و رفع نفخ اشاره کرد.
خواص عرق شنبلیله؛ از کاهش قندخون تا درمان ریزش مو
ستاره |
سرویس سلامت - شنبلیله یکی از گیاهان بومی ایران است که همه ما با آن آشنا هستیم. عرق شنبلیله که از این گیاه تهیه می‌شود در کنار طعم تلخ خود، دارای خواص دارویی فراوانی است. خواص بی شمار عرق شنبلیله را می‌توان به ترکیبات موجود در آن نسبت داد. شنبلیله یک منبع غنی از انواع ویتامین مانند ویتامین B، ویتامین C و ویتامین A و مواد معدنی از جمله مس، پتاسیم، کلسیم، منیزیم و منگنز است. برای اطلاع از تمامی خواص این عرق گیاهی، نحوه مصرف و عوارض جانبی آن با ما همراه باشید.

آنچه در این مطلب می‌خوانید:

خواص عرق شنبلییه

بسیاری از افراد عرق شنبلیله را به عنوان یک داروی گیاهی کم عارضه می‌شناسند و از آن برای درمان بیماری‌ها استفاده می‌کنند. برخی از خواص عرق شنبلیله عبارتند از:

۱. کاهش قند خون

مصرف روزانه ۳ استکان عرق شنبلیله نقش موثری در کاهش قند خون در افراد دیابتی دارد. خواص عرق شنبلیله برای کاهش قند خون را می‌توان به تاثیر آن در بهبود عملکرد انسولین نسبت داد. با این وجود مصرف این عرق گیاهی در افراد دیابتی بدون م با پزشک توصیه نمی‌شود.
 

کاهش قند خون از خواص عرق شنبلیله


۲. کاهش کلسترول

عرق شنبلیله به کاهش کلسترول بد خون کمک می‌کند و نقش موثری در حفظ سلامت قلب دارد.
 

۳. چاق کننده و درمان لاغری مفرط

از دیگر خواص عرق شنبلیله می‌توان به درمان لاغری و افزایش اشتها اشاره کرد. ترکیبات موجود در شنبلیله مانند فسفر و آهن باعث تقویت لوزالمعده می‌شوند، در نتیجه عملکرد دستگاه هاضمه بهبود یافته و اشتها افزایش می‌یابد. البته استفاده از عرق شنبلیله برای درمان لاغری کودکان بدون م با متخصص توصیه نمی‌شود.
 

 

۴. درمان کم خونی

آهن موجود در عرق شنبلیله به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند و کم خونی را برطرف می‌کند.


۵. داشتن سینه‌های بزرگتر

یکی از مهم‌ترین خواص عرق شنبلیله تنظیم هورمون‌های نه است. این عرق گیاهی حاوی ترکیباتی شبیه استروژن است و به عنوان یکی از موثرین روش‌های طبیعی برای بزرگ شدن سینه شناخته می‌شود.
 


۶. افزایش شیر مادر

عرق شنبلیله یک منبع غنی از انواع ویتامین و مواد معدنی مانند منیزیم است، بنابراین مصرف این عرق گیاهی در دوران شیردهی باعث افزایش شیرمادر می‌شود. البته قبل از مصرف این عرق گیاهی در دوران شیردهی با متخصص م کنید.
 

عرق شنبلیله افزایش دهنده شیر مادر
۷. ضد نفخ

نفخ یکی از مشکلات گوارشی است که در اثر پرخوری، رژیم غذایی نامناسب، مصرف غذا‌های پرچرب، استرس و . به وجود می‌آید. عرق شنبلیله یکی از عرقیات گیاهی است که به درمان نفخ کمک می‌کند.


۸. بهبود زخم‌های پوستی

خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی عرق شنبلیله روند بهبود زخم‌های پوستی را تسریع می‌بخشد.


۹. درمان ریزش مو

ترکیبات موجود در عرق شنبلیله باعث استحکام پیاز مو می‌شوند و از ریزش مو جلوگیری می‌کنند. برای درمان ریزش مو توصیه می‌شود روزانه یک استکان عرق شنبلیله میل کنید.
 

درمان ریزش مو

 

نحوه مصرف

برای بهره‌مندی از خواص عرق شنبلیله، نیم ساعت بعد از غذا نصف استکان از این عرق گیاهی میل کنید. عرق شنبلیله طعم تلخی دارد و بسیاری از افراد به دلیل طعم نامطلوب این داروی گیاهی از مصرف آن صرف نظر می‌کنند. برای از بین بردن تلخی این عرق گیاهی می‌توان کمی عسل به آن اضافه کرد.


عوارض احتمالی عرق شنبلیله

برخی از عوارض جانبی و محدودیت‌های مصرف این عرق گیاهی عبارتند از:

  • عرق شنبلیله قند خون را کاهش می‌دهد و با دارو‌های دیابت تداخل دارد، بنابراین افراد دیابتی باید قبل از مصرف این عرق گیاهی با پزشک خود م کنند.
  • عرق شنبلیله طبع گرمی دارد و مصرف آن به افراد گرم مزاج توصیه نمی‌شود.
  • افرادی که به بادام زمینی حساسیت دارند، معمولا به این عرق گیاهی هم حساسیت دارند. این افراد بهتر است با احتیاط بیشتری عرق شنبلیله را مصرف کنند.
  • شنبلیله انقباضات رحم را افزایش می‌دهد، بنابراین مصرف عرق شنبلیله در دوران بارداری بدون م با پزشک توصیه نمی‌شود.


سخن آخر

خواص عرق شنبلیله در درمان بیماری‌ها و بهبود سلامت را نمی‌توان نادیده گرفت، با این وجود افراد دیابتی، ن باردار و کودکان قبل از مصرف این داروی گیاهی باید با پزشک م کنند. خواص شنبلیله کمتر از عرق آن نیست. برای آشنایی با خواص شنبلیله پیشنهاد می‌کنیم مطلب خواص شنبلیله در طب سنتی را در ستاره مطالعه کنید.
آیا تجربه‌ای در زمینه درمان بیماری با عرق شنبلیله دارید؟ آیا از دیگر خواص عرق شنبلیله باخبرید؟ لطفا تجربیات و نظرات خود را با ما و دیگر همراهان ستاره در میان بگذارید.




بزرگترین ارتش های جهان متعلق به کدام کشورهاست؟.

نیروهای ارتش آماده هستند تا از کشورشان در برابر آسیب محافظت کنند. دنیایی که در آن زندگی می کنیم چندان کامل و عالی نیست. این بدان معنی است که کشورها به ارتش و اسلحه احتیاج دارند و آنها همچنین تمایل دارند که با یکدیگر جنگ کنند. کشورهایی که از داخل و خارج از مرزهای خود با تهدید روبرو هستند، باید با خطرات امنیتی مختلف روبرو شوند. این نوع واقعیت ها کشورها را وادار می کند تا ارتش های قدرتمندی برای محافظت و دفاع از منافع خود جمع کنند. اعداد زیر توسط انستیتوی بین المللی مطالعات استراتژیک در گزارشی در سال 20 ارائه شده است که بزرگترین ارتش های جهان را معرفی می کند.

بزرگترین ارتش های جهان

چین بزرگترین ارتش جهان را داراست

هنگام مقایسه بزرگترین ارتش های جهان می بینیم که ارتش های زیادی وجود دارند که واقعاً بزرگ و قدرتمند هستند. چین کشوری با بزرگترین ارتش و یکی از بهترین آموزش دیده هاست. چین بودجه نظامی خود را بیش از 10 درصد در سال طی 5 سال گذشته افزایش داده است. این ارتش در سال 1927 میلادی تأسیس شد و به عنوان ارتش آزادی بخش خلق چین شناخته شد که از نیروهای زمینی، نیروی دریایی و توپخانه و همچنین پلیس مسلح و البته یک نیروی هوایی قوی تشکیل شده است. آخرین تخمین ها در مورد تعداد افراد این ارتش 2،035،000 نفر است. بیشتر پرسنل این ارتش بین تا 49 سال سن دارند. طبق قانون خدمت سربازی در چین اجباری است اگرچه این کشور به دلیل تعداد زیاد داوطلبان از جمعیت خود، هیچگاه سربازگیری نکرده است. ارتش این کشور به پنج شاخه اصلی تقسیم می شود: نیروی زمینی، نیروی دریایی، نیروی هوایی، موشک و نیروی پشتیبانی استراتژیک. این ارتش از آموزش و تجهیزات زیاد برخوردار است و یکی از قوی ترین ارتش های جهان به حساب می آید اگرچه تجهیزات آن حدود 20 سال عقب تر از ایالات متحده در نظر گرفته شده است.

ایالات متحده قدرتمندترین ارتش در جهان است

وقتی به بزرگترین ارتش های جهان فکر می کنید، بدون شک درباره آمریکا نیز فکر خواهید کرد زیرا دارای قویترین و بهترین تجهیزات در جهان است. این کشور همچنین بزرگترین بودجه نظامی به میزان 610 میلیارد دلار دارد که بسیار بیشتر از نزدیکترین رقیبش چین با 216 میلیارد دلار است و (در واقع بزرگتر از 9 کشور بعدی در کنار هم است). ارتش این کشور در سال 1775 شکل گرفت و از آن زمان ارتش این کشور مسیری طولانی را طی کرده است. امروزه، حدود 1،358،193 پرسنل فعال دارد. ایالات متحده دومین ارتش بزرگ جهان را دارد و یکی از بهترین آموزش دیده ها و با قدرت ترین ارتش های مجهز در جهان محسوب می شود. این ارتش تاکنون بیشترین هواپیماها، بزرگترین پیشرفت در فناوری هایی نظیر اسلحه ریلی جدید نیروی دریایی، بهترین نیروی انسانی آموزش دیده و بزرگترین زرادخانه هسته ای جهان را دارد.

سایر ارتش های قابل توجه در سراسر جهان

از کشورهای دیگر دارای بزرگترین ارتش های جهان می توان به هند اشاره کرد که از نظر تعداد در رتبه دوم قرار دارد. این ارتش به موشک هایی مجهز است که می تواند اهداف بسیار دورتر از سواحل آن را هدف قرار دهد. روسیه هم به خاطر داشتن ارتش خوب و آموزش دیده و قدرتمند، شهرت قابل توجهی به دست آورده است. در حال حاضر این کشور در رتبه پنجم در لیست بزرگترین ارتش های جهان قرار دارد. ارتش این کشور از پرسنل بین تا 27 سال تشکیل شده و در حال حاضر 1،013،628 سرباز دارد.

کشورهایی مانند فرانسه از نظر داشتن ارتش های بزرگ در جهان از شهرت بالایی برخوردار نیستند اما با این وجود کشوری با بودجه ای بالغ بر 62.3 میلیارد دلار است که پنجمین کشور بزرگ در جهان شناخته می شود. این گزارش نشان می دهد که انگلستان بیش از 150،250 پرسنل نیرومند در ارتش خود دارد. این کشور از نظر پرسنل دارای ارتش کوچکی است اما بودجه زیادی دارد. ایران کشوری دیگر است که به طور قابل توجهی در ارتش خرج می کند، با ارتش متشکل از حدود 523000 پرسنل فعال با بودجه دفاعی حدود 30 میلیارد دلار.

تقریباً در هر کشور دنیا ارتش وجود دارد که از آن در برابر نیروهای خارجی و همچنین داخلی محافظت می کند. هنگام مقایسه نظامیان، اندازه ارتش تنها بر قدرت ارتش برتری ندارد. تاریخ نظامی، بودجه و عملیات فعلی آنها نیز باید در نظر گرفته شود.

بزرگترین ارتش متعلق به کدام کشورهاست؟

چین با بیش از 2 میلیون عضو دارای بزرگترین ارتش فعال جهان است. هند دومین ارتش بزرگ با 1.39 عضو را دارد و ایالات متحده با 1.34 میلیون عضو دارای سومین ارتش بزرگ است.

29 تا از بزرگترین ارتش ها در جهان

1. چین 2،035،000

2. هند 1،440،000

3. ایالات متحده آمریکا 1،358،193

4. فدراسیون روسیه 1،013،628

5. جمهوری دموکراتیک خلق کره 950،000

6. پاکستان 653،000

7. جمهوری کره 599،000

8. ایران 523،000

9. ویتنام 482،000

10. مصر 438،500

11. میانمار 406،000

12. اندونزی 395،500

13. تایلند 360،850

14. ترکیه 355200

15. سریلانکا 346،700

16. برزیل 334،500

17. کلمبیا 293،200

. مکزیک 277،150

19. تایوان 275،000

20. ژاپن 247،150

21. عربستان سعودی 227،000

22. اوکراین 204،000

23. فرانسه 202،700

24. اریتره 201،750

25. مراکش 195،800

26. سودان جنوبی 5،000

27. آلمان 178،600

28. اسرائیل 176،500

29. ایتالیا 174،500

منبع:

worldatlas



7گنج


آموزش طرز تهیه دسر کلوچه و خامه بستنی.


(خوشمزه و کاملا ساده)

هیچ چیز خوشمزه تر و دلچسبتر از غذاها و شیرینیهای خانگی نیست. قرار است امروز با هم یک کلوچه فوق العاده خوشمزه به همراه خامه بستنی درست کنیم که نه تنها ارزان و به صرفه است بلکه خیلی زود هم آماده میشود.

  • زمان سرو: ۸ دقیقه
  • زمان آماده سازی: ۱۵ دقیقه
  • زمان پخت: ۳۰ دقیقه

مواد لازم

  • ۱ بسته بیسکوییت کرمدار شکلاتی
  • ۷۵۰ میلی لیتر خامه
  • ۱۵۰ گرم شکر
  • ۵ عدد زرده تخم مرغ متوسط

۱-بیسکوییتها را با چاقو خرد کنید یا در یک کیسه نایلون بریزید و کاملا له کنید. اگر دلتان میخواهد می توانید بیسکوییتها درشت خرد کنید و یا آنها را ریز ریز کنید.

۲- تخم مرغها را بشکنید و زردهشان را جدا کنید. بعد زرده ها را کاملا هم بزنید تا خوب مخلوط بشوند.

۳- حالا خامه، زرده تخم مرغ و شکر را در یک ماهیتابه بریزید و روی حرارت متوسط قرار بدهید تا شکر کاملا حل شود. بعد مخلوط را از روی شعله بردارید و اجازه بدهید تا خنک شود.

۴- حالا مخلوطتان را در بستنی ساز بریزید و آن را روی ۳۰ دقیقه تنظیم کنید. بعد از گذشت ۱۵ دقیقه، بیسکوییتهای خرد شده را به موادتان اضافه کنید و دوباره بستنی ساز را روشن کنید تا ۳۰ دقیقه تمام شود.

۵- با اسکوپ بستنی تان را در ظرف مورد نظر بریزید و بعد نوش جان کنید.



هنر فردی


آیا پخت و پز با ماکروویو ایمن است؟.

مجله سیب > مقالات پزشکی > تازه های پزشکی > آیا پخت و پز با ماکروویو ایمن است؟

امروزه آونهای (Ovens) ماکروویو جای خود را در بیشتر آشپزخانه‌ها باز کرده اند و به وسیله ای کاربردی برای خانواده‌ها به خصوص افراد شاغل تبدیل شده اند. ماکروویو برای تغییر مواد غذایی از حالت انجماد، پخت و پز، گرم کردن خوراکی ها و فعالیتهای دیگر در آشپزخانه مورد استفاده قرار میگیرد.

روش گرم شدن مواد غذایی در ماکروویو: ماکروویو در واقع دستگاهی است که جریان الکتریسیته را به امواج الکترومغناطیس تبدیل مینماید. زمانی که این امواج به ماده غذایی تابیده میشوند، برخی از ترکیبات موجود در ماده غذایی شامل آب و املاح، این امواج را جذب می کنند و شروع به نوسان و چرخش می نمایند. افزایش حرکت و جنبش ملکولی این ذرات، باعث افزایش انرژی جنبشی و افزایش شانس برخورد آنها به یکدیگر می شود و افزایش اصطکاک و برخورد بین ذرات در نهایت تولید گرما می کند. این روش باعث گرم شدن غذا یا خارج شدن غذاهای یخ زده از حالت انجماد میشود.

تاثیر امواج ماکروویو بر روی سلامتی: سازمان بهداشت جهانی شرط اساسی در ایمن بودن حرارت دهی مواد غذایی با این روش را، استفاده صحیح از دستگاه طبق دستورالعمل کارخانه سازنده اعلام کرده است. اگرچه در این دستگاه ها از امواج الکترومغناطیس استفاده میشود، اما این امواج جزو انواع غیر یونیزه کننده هستند که اثری روی سلامتی ما ندارند. به عبارت دیگر، آون ماکروویو امواجی شبیه امواج هستهای یا اشعه ایکس تولید نمیکند که جای نگرانی داشته باشد. جالب است بدانید امواج ماکروویو فقط کمی از امواج موبایل قوی تر هستند و جالب تر اینکه امواجی که از بسیاری از لامپها تابیده میشوند، نیز از نوع الکترومغناطیسی هستند. بنابراین امواج ماکرویو نمیتوانند خطرناک باشند.
علاوه بر این طراحی دستگاه ماکروویو به صورتی است که تنها زمانی که درب آن بسته و کلید روشن آن زده میشود، امواج را تولید مینماید. از سوی دیگر، نشت امواج در دستگاههای جدید هم به حداقل رسیده است. اما به یاد داشته باشید خطر نشت در دستگاههای تعمیر شده، قدیمی و کثیف کمی بالاتر است. در هنگام استفاده باید از بسته شدن کامل درب، عدم وجود خردهها و باقیماندههای مواد غذائی در نزدیکی درب دستگاه، سالم بودن قفل داخلی و عملکرد صحیح دستگاه مطمئن شوید. درزبندی درب باید کاملا سالم باشد و علائمی از آسیب دیدگی در آن مشاهده نشود. زمانی که هر کدام از بخشهای یاد شده آسیب ببیند، نباید تا زمان تعمیر توسط افراد متخصص از آن استفاده کنید. در صورت وجود نقایص ذکر شده در دستگاه، امواج نشت شده از ماکرویو توسط برخی از بافتهای بدن به خصوص چشمها و بیضه ها جذب میشوند. البته جای نگرانی نیست چون این اتفاق تنها زمانی میافتد که افراد در مدت زمان طولانی در معرض امواج نشت شده از دستگاه قرار گیرند.

نکته مهم ایمنی: پس از پایان کار دستگاه تا پیش از پایان سوت ایمنی درب دستگاه را باز نکنید، چون هنوز خطر نشت امواج به بیرون وجود دارد. همچنین اگر می خواهید زودتر از پایان کار دستگاه عمل گرم کردن را متوقف کنید، درب دستگاه را باز نکنید، بلکه ابتدا با دکمه استاپ دستگاه را خاموش کنید و پس از چند ثانیه درب دستگاه را باز کنید.

 

دکتر مریم قادری قهفرخی


مجله سیب

درمان‌های خانگی برای حل 7 مشکل شایع زمستانی.

آیا می‌دانید مواد معمولی مانند نمک، عسل و روغن نارگیل می‌توانند شما را از عفونت گلو نجات داده و پوستتان را مرطوب کنند؟ این متن را بخوانید تا بدانید که چگونه با مواد ساده‌ای مانند این‌ها می‌توانید بسیاری از مشکلاتتان را حل کنید!

درمان های خانگی
صرف‌نظر از جایی که زندگی می‌کنید، زمستان همیشه با خودش بادهای سرد و سرما و آنفلوانزاهای جورواجور و خطرناک به همراه دارد و این برای والدین دشوارتر است؛ چرا که آن‌ها نه تنها باید از فرزندان خردسالشان مراقبت کنند بلکه باید مواظب باشند که خودشان هم بیمار نشوند. داروهای بدون نسخه باعث بهبودی می‌شوند، اما احتمال اینکه دوباره بیمار شوید وجود دارد.
از آنجا که درمان‌های پزشکی مدرن با عوارض جانبی ناخواسته‌ای همراه است، خیلی از مردم برای بهبودی و درمان مشکلاتشان به روش‌های خانگی و طبیعی روی آورده‌اند. یکی از این روش‌های درمانی طبیعی، طب آیورودا است که بیش از 5000 سال قدمت دارد. آن‌ها با آزمون و خطا، ثابت کردند گیاهانی که در زندگی روزمره از آن‌ها استفاده می‌کنیم، توانایی مبارزه با بیماری‌های شایع و فصلی را دارند.
هدف آیورودا ارتقاء سلامت و رفاه عمومی است. طبق این سیستم کهن، بدن انسان از پنج عنصر تشکیل شده است: فضا، هوا، آتش، آب و زمین. این‌ها با نسبت‌های مختلفی در افراد ترکیب می‌شوند تا سه نیروی زندگی به نام دوشاها (doshas) را تشکیل دهند که عبارت‌اند از واتا، پیتا و کافا. هر دوشا یا همان نیروی زندگی عملکردهایی از بدن ما را در ظرفیت‌های مختلف کنترل می‌کند. آیورودا با نشانی‌دهی و تغذیه آن عملکردها، با مشکلات جسمی مقابله می‌کند. بسیاری از افراد با کمک آیورودا در درمان بیماری‌ها به نتایج استثنایی دست یافته‌اند.
اکنون که زمستان فرا رسیده است، همه‌ی افراد در یک مقطع زمانی ممکن است مشکلات شایع زمستانی را تجربه کنند که می‌تواند در طول فصل غیرقابل تحمل شود. از طرفی برای درمان مشکلات و بیماری‌های زمستان مواد طبیعی وجود دارند که به راحتی در آشپزخانه شما یافت می‌شوند. در ادامه به چند روش طبیعی و مؤثر برای درمان مشکلات شایع در فصل سرما اشاره کرده‌ایم، با ما همراه باشید.

درمان‌های خانگی گلودرد

غالباً اولین نشانه‌ی شروع سرماخوردگی، گلودردی است که با احساس خارش و یا گاهی درد شدید همراه است. شما می‌توانید از این درمان‌های خانگی برای زمانی که آبریزش بینی دارید یا زمانی که در هنگام بلع غذا احساس درد می‌کنید نیز استفاده کنید.

. غرغره کردن با آب نمک
یکی از معروف‌ترین روش‌های آزمایش شده برای تسکین درد گلو که حتی مادربزرگ‌هایمان هم آن را توصیه می‌کنند غرغره با آب نمک است. این امر به دلیل دارا بودن خواص ضد باکتریایی نمک است که اسیدهای موجود در گلو را خنثی می‌کند و باعث کاهش احساس سوزش می‌شود. بدین منظور 1/4 قاشق غذاخوری نمک را در یک لیوان آب گرم هم زده و حداقل روزی دو بار آن را غرغره کنید تا احساس سوزش از بین برود.

. شیر زردچوبه
طبق آیورودا، همه افراد از کودکان تا بزرگسالان باید شیر را با زردچوبه و زعفران بنوشند تا از سرماخوردگی و سرفه جلوگیری شود. یک لیوان شیر زردچوبه یا شیرطلایی گرم هنگام خواب باعث تسکین گلودرد و حتی سرفه‌های مداوم می‌شود.

. چای گیاهی
چای گیاهی برای خلاص شدن از شر آنفلوانزا بسیار مفید است. بدین منظور 2 تکه ریشه‌ی زنجبیل، 2 تکه چوب دارچین و 3 تکه ریشه‌ی شیرین‌بیان را به فنجان چایتان بیفزایید تا آن را به راحتی به یک چای گیاهی تبدیل کنید! از این نوشیدنی حداقل سه بار در روز بنوشید.

. عسل
اگر سرما خورده‌اید، وقت آن است شیشه‌ی عسلی که در کابینت آشپزخانه‌تان چند وقتی است بدون استفاده مانده است را بیرون بیاورید. یکی از مزایای این ماده‌ی غذایی ماندگاری طولانی‌مدت آن است و این‌که می‌تواند تورم گلو را کاهش دهد. می‌توانید آن را همین‌طوری مصرف کنید و یا این که با آب گرم، زنجبیل، عسل و مقدار کمی لیمو معجونی آماده کنید تا گلویتان را نرم کند.

. سیر
سیر به دلیل بو و طعم آن مورد علاقه بسیاری از افراد نیست؛ اما، هنگامی که در گلویتان احساس درد می‌کنید، جویدن سیر خام کمک بسیار زیادی به شما خواهد کرد. این سبزی دارای ترکیبی به نام آلیسین است که می‌تواند ویروس سرماخوردگی موجود در بدن شما را از بین ببرد. یک حبه سیر را در دهانتان قرار دهید و به آرامی آن را گاز بگیرید تا گلویتان را التیام دهد.

درمان‌های خانگی شوره سر در زمستان

اگرچه برخی از خانم‌ها در تمام طول سال با مشکل شوره سر روبرو هستند؛ اما در طول زمستان این اوضاع وخیم‌تر می‌شود. در بعضی مواقع، شامپوها و نرم‌کننده‌های مو که ادعا می‌کنند شوره سر شما را از بین می‌برند، نتایج مطلوبی را نشان نمی‌دهند. در ادامه چند روش خانگی برای رهایی موهایتان از این پوسته‌های برفی شکل ذکر شده است:

روغن خوب یا روغن حیوانی یکی دیگر از درمان‌های خانگی عالی برای درمان خشکی پوست در زمستان است. چند قطره از این روغن را روی پوست لبتان بمالید و بگذارید چند دقیقه روی آن بماند. حتی می‌توانید بگذارید یک شب تا صبح روی پوستتان باشد زیرا خوردن آن هیچ اشکالی ندارد


. درخت نیم (چریش)
اگر پوست سرتان خارش دارد و باعث ایجاد شوره سر می‌شود، چریش یا همان نیم (neem) به شما در رفع این مشکل کمک می‌کند. از آنجا که درخت نیم خاصیت ضدقارچی دارد، به بدن در مبارزه با شوره سر کمک می‌کند. روغن نیم به عنوان یک عنصر در بسیاری از محصولات آرایشی استفاده می‌شود. همچنین می‌توانید از "نیم" برای تهیه ماسک مو در خانه استفاده کنید. برگ‌ها را له کنید تا به شکل خمیری در بیاید، سپس آن را با کشک مایع مخلوط کنید و به پوست سر خود بمالید. 15 تا 20 دقیقه صبر کنید و سپس مویتان را بشویید.

. سفیده تخم‌مرغ + آب ‌لیموترش
یکی از دلایل شوره سر این است که ریشه مو به اندازه نیاز ویتامین C دریافت نمی‌کند. ویتامین C نقش مهمی در حفظ سلامت پوست سر دارد که آن را می‌توان با مخلوط زیر به دست آورد. دو عدد سفیده تخم‌مرغ را گرفته و آن را با مقداری آب‌ لیمو مخلوط کنید. قبل از شستن موها، این ترکیب را روی ریشه‌ی موهایتان بمالید تا شوره سرتان به زودی ناپدید شوند!

. آملا (انگور فرنگی هندی)
آملا یا آمله سرشار از ویتامین C است و از ایجاد شوره سر و احساس خارش روی پوست سر جلوگیری می‌کند. در ادامه نحوه تهیه ماسک مو با استفاده از پودر آملا و چند برگ ریحان Tulsi آورده شده است: هر دو را له کنید تا به شکل خمیر درآیند، سپس خوب با هم مخلوط کنید و به همه‌ی قسمت‌های پوست سرتان بمالید. در نهایت بعد از گذشت حدود 30 دقیقه، با آب و یک شامپوی ملایم بشویید.

. تخم شنبلیله
این دانه‌ها اگرچه کوچک هستند؛ اما انواع مشکلات مویی مانند ریزش بیش از حد مو، شوره سر، خشکی، طاسی و نازک شدن موها را درمان می‌کنند. تخم شنبلیله را می‌توان به روش‌های مختلفی مصرف کرد: یا می‌توانید آن‌ها را به مدت یک شب خیس کنید و صبح‌ها با معده‌ی خالی بخورید و یا یک ماسک موی شنبلیله درست کنید. برای تهیه‌ی ماسک مو، دانه‌ها را خوب له کنید تا به صورت خمیر درآید سپس به آن مقداری آب ‌لیموترش اضافه کنید. این خمیر را روی پوست سر و انتهای موهایتان بمالید و بگذارید 30 دقیقه بماند. در نهایت پوست سرتان را با شامپوی ملایم بشویید.

. ریتا (آجیل صابون) و شیکاکی
آملا، ریتا و شیکاکی از گیاهان باستانی هندی و حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند. آن‌ها پوست سرتان را تمیز می‌کنند و همچنین از ایجاد شوره سر و سایر عفونت‌ها جلوگیری می‌کنند. 2-3 عدد آملا، 5-6 عدد ریتا و 6-7 تکه شیکاکی را در طول شب خیس کنید. سپس صبح، مخلوط را به جوش بیاورید و بگذارید خنک شود. سپس ترکیب را مخلوط کرده، آن را صاف کنید و تفاله‌اش را دور بریزید. شامپو گیاهی شما آماده است!

درمان‌های خانگی برای خشکی، خارش و تحریک‌پذیری پوست

برای آن دسته افرادی که به طور طبیعی پوست خشکی دارند، سرمای زمستان به مشکلاتشان می‌افزاید. خشکی و پوسته‌پوسته شدن پوست منجر به خارش و بثورات پوستی می‌شود و یک ماده طبیعی خوب همان چیزی است که شما نیاز دارید تا پوستتان را مرطوب سازید تا صاف و براق به نظر برسد. در ادامه برخی از درمان‌های خانگی که می‌تواند به تسکین خشکی پوست و جلوگیری یا از بین بردن تحریک‌پذیری آن در طول زمستان کمک کند، آورده شده است:

. روغن دانه آفتابگردان
روغن دانه آفتابگردان منافذ پوست را باز می‌کند و هنگام استفاده بر روی پوست هیدراتاسیون آن را بهبود می‌بخشد.

. روغن نارگیل
یک مطالعه نشان داد که روغن نارگیل به اندازه ژله نفتی یا همان وازلین برای ترمیم خشکی پوست مؤثر است. به این دلیل که این روغن حاوی اسیدهای چرب اشباع‌شده‌ای است که به عنوان مرطوب‌کننده پوستِ خشک عمل می‌کند.

. آلوئه ورا
اگر یک گلدان گیاه آلوئه‌ورا در خانه دارید، خوشبخت هستید! برای استفاده از خواص این گیاه فوق‌العاده ابتدا یک برگ بیرونی آن را ببرید. سپس پوست رویش را جدا کنید و ژل آن را با قاشق خارج کنید. توصیه می‌شود بعد از استفاده از ژل آلوئه ورا، ناحیه‌ی آسیب‌دیده را با لباس‌هایی مانند جوراب یا دستکش بپوشانید. ماساژ دادن دست و پاهایتان با این ژل، درست قبل از رفتن به رختخواب، روش دیگری است که برای رفع خشکی و زبری پوست استفاده می‌شود.

. عسل
از عسل می‌توان به عنوان یک درمان خانگی برای رفع خشکی پوست استفاده کرد. این شهد که توسط زنبورها تولید می‌شود دارای خواص مرطوب‌کنندگی، درمانی و ضدالتهابی است. می‌توانید آن را مستقیماً روی پوستتان بمالید.

. جو دوسر
جو دو سر علاوه بر اینکه ماده اصلی مورد استفاده در پوره‌ها و سوپ‌هاست، به تسکین خشکی پوست نیز کمک می‌کند. بدین ترتیب که می‌توانید بلغور جو دوسر را به شکل پودر به آب حمام اضافه کنید یا با آن ماسک صورت تهیه کنید.

درمان‌های خانگی برای آکنه‌های زمستانی

مشکلات پوستی که معمولاً در زمستان‌ها تجربه می‌شوند می‌توانند آکنه‌های موجود را بدتر کنند. بعضی اوقات، تغییرات رژیم غذایی در طول زمستان نیز می‌تواند منجر به آکنه‌هایی شود که احتمالاً هرگز وجود نداشته است. با این حال، در ادامه چند روش درمانی خانگی وجود دارد که می‌توانید برای درمان آکنه‌های زمستانی از آن‌ها استفاده کنید.

. چای سبز
چای سبز نوشیدنی خوبی برای سم‌زدایی و پاکسازی بدن است. آکنه نشانه‌ی وجود سموم در بدن است و چای سبز می‌تواند به خلاص شدن از شر این سموم کمک کند. از مواد طبیعی مانند ریحان tulsi، علف لیمو، بابونه، اسطوخودوس و غیره می‌توان برای تهیه چای سبز در خانه استفاده کرد. علاوه بر این، شما همچنین می‌توانید یک توپ پنبه‌ای را در چای سبز فرو کنید و مستقیم آن را روی آکنه بمالید. حدود 10 دقیقه بگذارید بماند و سپس بشویید. فقط اطمینان حاصل کنید که در آن هیچ قند و شکری وجود نداشته باشد.

. سرکه سیب
سرکه سیب خواص ضدباکتریایی دارد؛ بنابراین یک درمان خانگی عالی برای آکنه‌های زمستانی است. حدود یک قاشق چای‌خوری سرکه سیب را در یک فنجان آب بریزید و با استفاده از یک توپ پنبه‌ای، آن را مستقیماً روی آکنه‌تان بگذارید.

. زردچوبه و کشک مایع
زردچوبه یک ضدعفونی‌کننده طبیعی است و کشک مایع نیز خاصیت مرطوب‌کنندگی دارد. هنگامی که این مواد طبیعی با هم مخلوط می‌شوند، یک درمان خانگی عالی برای آکنه‌های زمستانی و درخشان شدن پوست در زمستان می‌سازند.

درمان‌های خانگی برای پاشنه‌های ترک‌خورده در زمستان

پوست پاها معمولاً خشن و زبر می‌شوند، مخصوصاً در زمستان. در واقع با کاهش دما و خشک شدن پوست، پاشنه‌های پا ترک ‌خورده و این یکی دیگر از مشکلات شایع فصل زمستان است که اکثر مردم از آن شکایت دارند؛ اما نگران نباشید. برای بهبود و یا حتی درمان ترک پاشنه‌های پا در زمستان، می‌توانید از این روش‌های طبیعی خانگی استفاده کنید:

. عسل
عسل دارای خواص طبیعی است که می‌تواند موجب مرطوب کردن، پاکسازی و همچنین بهبود زخم‌ها شود. بنابراین یک داروی خانگی عالی برای پاشنه‌های ترک خورده در زمستان است. می‌توانید آن را به تنهایی روی پاشنه‌های خود بمالید، چند دقیقه بگذارید بماند و سپس با آب ولرم بشویید. برخی نیز ترجیح می‌دهند عسل را به اسکراب‌های پا یا ماسک‌های پا اضافه کنند.

. روغن نارگیل
روغن نارگیل یکی از مواد طبیعی است که در طول زمستان مورد استفاده قرار می‌گیرد. می‌توان از آن برای درمان خشکی پوست، شوره سر، خشکی پوست سر و همچنین ترک پاشنه‌های پا استفاده کرد. خوب است بدانید که روغن نارگیل بکر تهیه شده با فشار سرد نتایج بهتری را نسبت به دیگر شکل‌های روغن نارگیل نشان می‌دهد. کافی است آن را مستقیماً روی ترک‌های پاشنه‌های پایتان بمالید و بگذارید چند دقیقه و یا حتی یک شب بماند تا بهترین نتیجه را بگیرید.

اسکراب روغن‌زیتون و جو دوسر
اسکراب روغن‌زیتون و جو دوسر می‌تواند پوست را مرطوب و لایه‌برداری کند. روغن‌زیتون به خودی خود به عنوان یک مرطوب‌کننده عمل می‌کند و جو دوسر می‌تواند به آرامی لایه‌برداری کند. بنابراین، ترکیب این دو یک درمان خانگی خوب برای درمان پاشنه‌های ترک خورده در طول زمستان است.

درمان‌های خانگی برای خشکی و ترک لب‌ها در زمستان

لب‌ها حساس هستند و مهم نیست که آن‌ها را چقدر مرطوب می‌کنید، آن‌ها معمولاً تمایل به خشک شدن دارند به ویژه در فصل زمستان. بهترین راه برای نرم نگه داشتن و تغذیه‌ی لب‌ها، استفاده از مواد طبیعی است. در ادامه برخی از درمان‌های خانگی برای خشکی و ترک لب‌ها در زمستان آورده شده است:

. اسکراب لب شکر و روغن‌زیتون
شکر و روغن‌زیتون در کنار هم می‌توانند لب‌های خشک را مرطوب کنند و آن‌ها را لایه‌برداری کنند. به طور کلی این یک درمان خانگی برای خشکی پوست است؛ اما برای تمام بدن قابل استفاده نیست. با این وجود می‌توانید از آن به عنوان اسکراب دست و پا استفاده کنید. یک قاشق چای‌خوری شکر نرم را در چند قطره روغن‌زیتون مخلوط کرده و به صورت حرکات دایره‌ای شکل کوچک آن را به آرامی روی لب‌ها ماساژ دهید.

. اسکراب لب عسل و نمک
اسکراب عسل و نمک یکی دیگر از راه‌های مؤثر برای درمان خشکی لب‌ها در فصل زمستان است. حدود 1/2 قاشق چای‌خوری نمک را در 1 قاشق چای‌خوری عسل مخلوط کنید و این مخلوط را به آرامی برای چند ثانیه روی لب‌ها ماساژ دهید. عسل دارای خاصیت ضدعفونی‌کنندگی است و می‌توان از آن مستقیماً روی لب‌های خشک شده، ترک خورده و یا حتی زخم شده نیز استفاده کرد.

. روغن خوب
روغن خوب یا روغن حیوانی یکی دیگر از درمان‌های خانگی عالی برای درمان خشکی پوست در زمستان است. چند قطره از این روغن را روی پوست لبتان بمالید و بگذارید چند دقیقه روی آن بماند. حتی می‌توانید بگذارید یک شب تا صبح روی پوستتان باشد زیرا خوردن آن هیچ اشکالی ندارد. سپس آن را با یک حوله‌ی نم‌دار شده با آب گرم از روی لبتان پاک کنید.

درمان‌های خانگی برای عفونت گوش در زمستان

صبح‌های سرد تقریباً همیشه موجب گوش‌درد و تحریک گوش‌هایتان می‌شود و مهم نیست که چقدر آن‌ها را بپوشانید. اگرچه در صورت ابتلا به عفونت گوش بهتر است به پزشک متخصص گوش و حلق و بینی م کنید؛ اما می‌توانید این روش‌های درمانی خانگی را برای تسکین آن قبل از مراجعه مستقیم به پزشک امتحان کنید.

. سیر
سیر یک راه‌حل عالی برای آسیب‌های گوش، بینی و گلو است. آیا می‌خواهید بدانید که چگونه قطره گوش طبیعی درست کنید؟ دو حبه سیر را خرد کرده به آن مقداری روغن خردل اضافه کنید. این مخلوط را گرم کنید تا سیر قهوه‌ای طلایی شود. پس از خنک شدن، چند قطره از آن را در گوش آسیب‌دیده بریزید.
روش دیگر تهیه روغن سیر خرد کردن و جوشاندن غلاف‌ها با روغن کنجد است. این قطره‌های حاوی سیر باعث تسکین فوری گوش‌درد می‌شوند.

. ریحان
ریحان گیاهی است که به دلیل داشتن خواص دارویی از محبوبیت بالایی برخوردار است، که یکی از آن‌ها درمانی برای گوش درد است. به سادگی چند برگ ریحان را له کنید و به آن روغن نارگیل اضافه کنید. می‌توانید از این ترکیب به طور مرتب استفاده کنید تا زمانی که دردتان از بین برود.

. روغن خردل
برای تسکین فوری، چند قطره روغن خردل ولرم را در گوش آسیب دیده بچکانید. روغن خردل یک داروی قدیمی و آزمایش شده برای تسکین گوش درد است.

. سرکه سیب
مطمئن شوید که از سرکه سیب ارگانیک استفاده می‌کنید و از مصرف محصولاتی که افزودنی دارند خودداری کنید. می‌توانید یک سهم سرکه سیب را با یک سهم مساوی آب تمیز و گرم رقیق کنید و با استفاده از قطره‌چکان 4-5 قطره از این مایع را داخل گوشتان بریزید. اطمینان حاصل کنید که گوشتان بعد از چکاندن قطره‌ها به مدت 5 دقیقه در همان حالت باقی می‌ماند. این داروی خانگی، pH کانال گوش را تغییر می‌دهد و بدین ترتیب بقای باکتری‌های بد را دشوار می‌کند.

. نمک
اگرچه نمک برای عفونت گوش خوب است، اما به یاد داشته باشید که هرگز آب نمک را در گوشتان نریزید. آنچه می‌توانید به جای آن انجام دهید این است که یک گوش پاک‌کن آغشته به نمک گرم را حدود 10 دقیقه در گوشتان قرار دهید. انجام این کار باعث بیرون آمدن مایع بد و کاهش تورم می‌شود. از آنجا که گوش درد با درد گلو همراه است، می‌توانید با آب نمک غرغره هم بکنید.
درمان‌های فوق به جای داروها و مواد شیمیایی استفاده می‌شوند؛ اما اگر متوجه شدید که بعد از گذشت مدتی این درمان‌ها جواب ندادند شاید لازم باشد به پزشک مراجعه کنید.


تبیان

عکس های خنده دار و طنز جالب.

عکس های خنده دار و طنز جالب

عکس میکروسکپی از لحظه آتش گرفتن کبریت !

عکس های خنده دار و طنز جالب

یک روز در موزه !

عکس های خنده دار و طنز جالب

نفس کش بیا جلو !

عکس های خنده دار و طنز جالب

شما این عکسو میبینی یاد چیزی نمیوفتین !؟

عکس های خنده دار و طنز جالب

از اختراعات انسانهای تنبل !

عکس های خنده دار و طنز جالب

از اختراعات جالب انسانهای تنبل 2 !

عکس های خنده دار و طنز جالب

از اختراعات انسانهای خسیس !

عکس های خنده دار و طنز جالب

با آفتاب قهر کرده !

عکس های خنده دار و طنز جالب

1-2-3 بپر تو بغلم !

عکس های خنده دار و طنز جالب

طرح هوشمندانه دست ساز با کش !

عکس های خنده دار و طنز جالب

خلاصی هدفون رو گرفته بچه !

عکس های خنده دار و طنز جالب

سر یه چوب سوخته هم باهم به توافق رسیدن !

عکس های خنده دار و طنز جالب

لاستیک مبتلا به غده سرطانی !

عکس های خنده دار و طنز جالب

منکه نفهمیدم چه جوری شده دقیقا !

عکس های خنده دار و طنز جالب

خلاقیت !

عکس های خنده دار و طنز جالب

دوست عزیز ، به خودت فشار نیار

زاویه گند زد به همه چی

حسن نیت شما به ما ثابت شده هستش !

عکس های خنده دار و طنز جالب

زیاد بوق میزد ، فخر میفروخت !

زدم بهش خلاصه !

عکس های خنده دار و طنز جالب

مترو = کنسرو ماهی !

عکس های خنده دار و طنز جالب

خیلی جالبه !

عکس های خنده دار و طنز جالب

اینجا محل تفریح جوجه تیغی ها هستش !

عکس های خنده دار و طنز جالب

چی میتونه باشه ینی !؟

عکس های خنده دار و طنز جالب

بدون شرح !

عکس های خنده دار و طنز جالب

هارد اکسترنال ، یک ترابایت ! خیلی های اسپید !

عکس های خنده دار و طنز جالب

خطای دید !

عکس های خنده دار و طنز جالب

از تفریحات دور همی بچه های امروزی

عکس های خنده دار و طنز جالب

آقا این خیلی باحاله

ایده بسیار جالبی هستش ، میتونین برای تولد دوستتون اجراش کنید !

عکس های خنده دار و طنز جالب

ورود ماشین به آسانسور ممنوع !

عکس های خنده دار و طنز جالب

یکی از بزرگترین گره های زندگی !

عکس های خنده دار و طنز جالب

موتور هارلی دیویدسون ه ای ! با شتاب بالا !

عکس های خنده دار و طنز جالب



ایران ناز


چه چیزی باعث می‌شود روز خوبی را آغاز کنید؟.

چه چیزی باعث می‌ شود روز خوبی را آغاز کنید

بسیاری از ما صبح‌مان را این‌طور آغاز می‌کنیم: با صدای زنگ ساعت از خواب بیدار می‌شویم، در رختخواب غلت می‌زنیم، چند دقیقه بی‌حرکت به‌حالت چمباتمه می‌مانیم و بعد درحالی‌که چشم‌هایمان را می‌مالیم، خمیازه‌کشان می‌رویم تا دست‌وروی‌مان را بشوییم. یک صبحانه معمولی می‌خوریم (خیلی وقت‌ها هم نمی‌خوریم) و از خانه بیرون می‌زنیم، درحالی‌که در محل کار یا مدرسه دچار بی حالی و کسالت هستیم. این وضعیت تا پایان روز ادامه دارد، زیرا از همان ابتدای صبح پیداست که روز را چطور خواهیم گذراند. این بار و در ادامه روند نظرسنجی‌های صفحه اینستاگرام چطور، از شما جویا شدیم که چه چیزهایی سبب می‌شوند روز خوبی را آغاز کنید. این مطلب حاصل پاسخ‌های شما و بررسی منابع مختلف در این زمینه است.

۱. شکرگزاری؛ برقراری ارتباط با کل کائنات

شکرگزاری یکی از بهترین کارهایی است که در ابتدای روز می‌توانیم انجام دهیم. اگر بابت داشته‌های‌مان و هرچه خداوند به ما بخشیده است شکرگزار باشیم، ناخودآگاه به کائنات انرژی مثبت می‌فرستیم و این انرژی به خودمان باز خواهد گشت. کلماتی که نشان‌دهنده قدردانی هستند انرژی زیادی دارند. ۲۲ درصد از دیدگاه‌های کاربران هم به شگرگزاری در صبح اختصاص داشت.

مار اورلیوس (از فیلسوفان بزرگ) می‌گوید:

هنگامی که صبح از خواب برمی‌خیزید، به این فکر کنید که زنده‌بودن چه موهبت ارزشمندی برای نفس‌کشیدن، فکرکردن، شاد بودن و عشق ورزیدن است.

شکرگزاری برای اینکه روز خوبی را آغاز کنید

چطور شکرگزاری کنیم؟

هیچ قانون سفت‌وسختی برای این کار وجود ندارد: به هر طریقی می‌توانیم بابت جنبه‌های مثبت زندگی‌مان شکرگزار باشیم. حتی گفتن یک جمله کوتاه مانند خدایا شکرت» یا به‌زبان‌آوردن چند جمله برای شکرگزاری به‌دلیل سلامتی، هوای خوب و زیبا، داشتن سقفی بالای سرمان، خانواده، شغل خوب یا هرچیز دیگر می‌تواند مؤثر باشد. هر روز صبح، حداقل ۵ دقیقه، به‌خاطر داشته‌های‌تان از خداوند سپاسگزاری کنید.

هر روز صبح، دیگربار متولد می‌شویم. آنچه امروز انجام می‌دهیم تنها چیزی است که اهمیت دارد.»

 

بسیاری افراد صبح زود برای نمازخواندن و عبادت بیدار می‌شوند. اگر اهل عبادت نیستید، به زبان خودتان مناجات کنید. اگر نه، حرکات یوگا یا مراقبه انجام دهید یا حداقل کمی درباره اهداف‌تان و روزی که در پیش دارید تأمل کنید. فقط آرام و ساکت بنشینید و نفس عمیق بکشید.



سایت چطور


برج های مشهور جهان.

برج ها از زمان پیش از میلاد مسیح جزء ساخته های مورد علاقه بشریت بوده است. دیواره های باستانی Jericho یکی از اولین دیواره های شهر است که تاکنون ساخته شده و توسط یک برج سنگی تکمیل شده است. تمدن های بعدی اغلب برج ها را به عنوان بخشی از استحکامات قلعه خود در نظر گرفته و آن را مکانی امن برای محافظت و همچنین مشاهده اطراف در نظر می گرفته اند. در دو هزار سال گذشته و پس از میلاد مسیح انواعی از این گونه برج ها به دست انسان ساخته شده از جمله برج های ناقوس، برج های ساعت، مناره و همچنین برج های ارتباطی که هر کدام ویژگی های خاص خود را دارند. اما در اینجا می خواهیم برج های مشهور جهان که هر کدام به یک دلیل به این شهرت دست یافته اند را برای شما تشریح نماییم پس با الی گشت همراه شوید.

برج های مشهور جهان

ستون های سنگی آکسوم | Axum Stelae

مطالب مرتبط:برج گالاتا سمبل شهر استانبولسه گنبد، برجی تاریخی در ارومیهآیا این برج هولناک و اسرارآمیز، محل زندگی شیطان است؟!

آکسوم در شمال اتیوپی واقع شده و به عنوان پایتخت اصلی پادشاهی آکسوم به شمار می رفته است. Axum یک نیروی دریایی و تجاری بوده که از حدود ۴۰۰ سال قبل از میلاد تا قرن دهم میلادی این منطقه را اداره می کرده است. از جمله مهترین آثار باقی مانده از آکسوم می توان به ستون های سنگی آن اشاره کرد. بلندترین برجی که باقی مانده به ارتفاع ۲۴ متر به نام پادشاه Ezana می باشد. یکی دیگر از بلندترین این ستون های سنگی به ارتفاع ۲۴٫۶ متر توسط ارتش ایتالیا برداشته شده بود که در سال ۲۰۰۸ مجددا به اتیوپی بازگشته و در جای خود نصب گردید. قدمت این ستون های سنگی به ۳۰۰ تا ۵۰۰ سال قبل از میلاد رسیده و به نظر می رسید این سازه که یکی از برج های مشهور جهان به حساب می آید نشانه ای از مراسم تدفین حاکمان آکسوم بوده و شاید آن ها در زیر همین ستون های سنگی دفن شده است.

ستون های سنگی آکسوم

برج گالاتا | Galata Tower

برج گالاتا یک برج سنگی قرون وسطایی بوده که در منطقه گالاتا استانبول در ترکیه واقع شده است. یکی از نشانه های برجسته شهر این برج ۶۷ متری بوده که با یک سیلندر مخروطی شکل که در بالای آن قرار دارد به خط افق تسلط داشته است. برج در سال ۱۳۴۸ به عنوان بخشی از قلعه های اطراف مجموعه Genoese در قسطنطنیه ساخته شده است. امروزه در طبقه بالایی این برج رستوران و کافه ای وجود دارد که تصویری با شکوه از شهر استانبول و تنگه بسفر را به نمایش می گذارد.

برج گالاتا

برج های سوانتیان | Svanetian Towers

سوانتی یکی از استان های دور افتاده شمالی در گرجستان می باشد که زمینی از مزارع کشاورزی، روستاهایی کوچک و همچنین برج های باستانی در آن قرار گرفته اند. این ساختمان های بلند که از برج های مشهور جهان می باشند برای دفاع در مقابل قبیله های شمالی و همچنین یورش آن ها ساخته شده اند. هر خانواده Svan معمولا برج های خود را داشته اند. این برج ها در زمان عقب نشینی بسیار کاربرد داشته و می توانستند با طناب افراد را بالا بکشند. همچنین در هنگاه بارش های سنگین برف مکانی امن برای محافظت از سربازان بوده است. قدیمی ترین برج های سوانتیان مربوط به قرن نهم میلادی می شود.

برج های سوانتیان

برج های دوتایی بولونیا | The Two Towers of Bologna

این را با فیلم ارباب حلقه ها اشتباه نگیرید. برج های دوتایی بولونیا در ایتیا بوده و به نام خانواده هایی که آن ها را در سال های ۱۱۰۹ تا ۱۱۱۹ ساخته اند نامگذاری شده است. برج Asinelli با ارتفاع ۹۷٫۲ متر بلندترین برج در بولونیا می باشد. برج The Garisenda Tower نیز ابتدا ۶۰ متر ارتفاع داشته اما در قرن چهاردهم برای ایمنی بیشتر به ارتفاع آن به ۴۸ متر کاهش پیدا کرد.

برج های دوتایی بولونیا

مناره جم | Minaret of Jam

مناره جم در قرن دوازدهم به عنوان بخشی از یک مسجد در ناحیه ای دور در غرب افغانستان ساخته شده است. ساختمان مسجد در اثر یک سیلاب از بین رفته و محوطهاطراف مناره نیز بعدها توسط مغول ها تخریب گردید. با توجه به شرایط آب و هوایی غیر معمولی که در این ناحیه وجود دارد این یک معجزه است که برج بلند ۶۲ متری هنوز پابرجا باقی مانده است.

مناره جم

برج بلم | Belem Tower

برج بلم در اوایل قرن شانزدهم میلادی به عنوان بخشی از یک سیستم دفاعی برای محافظت از شهر لیسبون ساخته شده است. این برج زیبا نقطه شروعی بود برای بسیاری از هدایتگران تا بتوانند مسیرهای جدیدی را برای تجارت و تبدیل شدن به یک مکان تاریخی در عصر دیسکاوری پیدا نمایند.

برج بلم

مناره قطب | Qutb Minar

مینار قطب در هندوستان توسط Qutb al-Din Aybak به عنوان اولین حاکم مسلمان دهلی در سال ۱۱۹۳ سفارش داده شده است. Qutb al-Din Aybak قصد داشت تا از مناره جم در افغانستان پیش افتاده اما متاسفانه تا زمان مرگ او تنها پایه های برج تکمیل شد. جانشینان او ساخت و ساز این بنا را ادامه داده و در نهایت در سال ۱۳۸۶ ساخت آن نهایی گردید. این مناره با ۷۲ متر ارتفاع و همچنین ۳۷۹ پله که می توان از طریق آن به بالای برج رسید به عنوان بلندترین مناره آجری و یکی از برج های مشهور جهان به شمار می رود.

مناره قطب

سه پاگوداس | Three Pagodas

این بنا در ۱٫۵ کیلومتری شمال غربی شهر باستانی دالی در چین واقع شده است. سه پاگوداس یکی از بهترین سازه های مذهبی در چین بوده که چندین فاجعه انسانی و طبیعی را تحمل کرده و همچنان سالم باقی مانده است. پاگودا میانی در سال های ۸۲۴ تا ۸۴۰ میلادی توسط پادشاه Quan Fengyou بنا شده و با ارتفاع ۶۹٫۶ متر یکی از بلندترین مکان های مذهبی در چین و همچنین یکی از برج های مشهور جهان می باشد. دو پاگودای دیگر در حدود یک قرن بعد ساخته شده و هر کدام دارای ارتفاعی معادل ۴۲٫۱۹ متر می باشند.

سه پاگوداس

برج سی ان | CN Tower

برج سی ان در قلب شهر تورنتو کانادا واقه شده و به عنوان نشانه ای مشخصی برای این کشور می باشد. این برج مخابراتی از سال های ۱۹۷۳ تا ۱۹۷۶ توسط شرکت ملی راه آهن کانادا بنا شده و ارتفاع آن ۵۵۳٫۳۳ متر است. این ساختمان به عنوان یکی از برج های مشهور جهان شناخته شده و به مدت ۳۰ سال به عنوان بلندترین برج جهان شناخته می شد تا زمانی که برج دبی با ارتفاعی بسیار بیش از این افتتاح گردید.

برج سی ان

مناره مارپیچی | Spiral Minaret

مناره مارپیچی یا مناره Malwiya بخشی از یک مسجد بزرگ در شهر سامرا در کشور عراق می باشد. این مسجد یکی از بزرگترین ها در نوع خود در جهان بوده و مناره آن نیز یکی از برج های مشهور جهان می باشد. این مناره در اصل به وسیله یک پل به مسجد متصل شده است. این مناره یا برج در سال های ۸۴۸ تا ۸۵۲ از جنس ماسه سنگ ساخته شده و از نظر طراحی مارپیچی و مخروطی آن در میان سایر مناره های دیگر جهان منحصر به فرد می باشد. این برج ۵۲ متر ارتفاع داشته و در سال ۲۰۰۵ شورشیان بخش بالای این برج را تخریب کرده و آجر و خاک رس قسمت بالایی را به پایین ریختند.

مناره مارپیچی

برج سن گیمینانو | San Gimignano

سن گیمینانو روستایی در توسکانی بوده که نام مستعار آن Manhatten قرون وسطی می باشد که شهرتش به دلیل وجود ۱۴ برج سنگی آن می باشد. زمانی که سن گیمینانو در اوج قدرت و ثروت قرار داشت بیش از ۷۰ برج را در این شهر بنا کرده تا بتواند در مقابل حملات دشمن دفاع نماید. زمانی که شهر در سال ۱۳۴۸ در اثر طاعون ویران گردید قدرت سن گیمینانو از بین رفت اما این برج ها موجب شد تا دشمنان به این منطقه حمله نکرده و امروزه بسیاری از آن ها همچنان باقی مانده اند.

برج سن گیمینانو

برج بیگ بن | Big Ben

برج ساعت بیگ بن یکی معروف ترین از جاذبه های گردشگری لندن در انگلستان بوده و این برج بیش از ۱۵۰ سال قدمت دارد. نام بیگ بن در واقع به خود ساعت در این برج اشاره دارد. زنگی به وزن ۱۳ تن در داخل آن قرار گرفته و فردی به نام Sir Benjamin Hall که برای اولین بار توانست این زنگ را به صدا در آورد باعث شد تا نام بیگ بن روی این برج گذاشته شود. این به عنوان سومین برج بزرگ و یکی از برج های مشهور جهان می باشد.

برج بیگ بن

برج کج پیزا | Leaning Tower of Pisa

ساخت برج مشهور پیزا در حدود ۱۷۷ سال به طول انجامیده است. کمی پس از آنکه ساخت و ساز این برج در سال ۱۱۷۳ آغاز گردید به دلیل بنیاد ضعیف آن این برج در خاک فرو رفت و تقریبا برای مدتی در حدود یک قرن کنار گذاشته شده و تنها ماند. هنگامی که ساخت و ساز آن مجددا از سر گرفته شد مهندسین یک طرف از طبقه بالا را کمی بلندتر ساخته و برج در نیمه دوم قرن چهاردهم به پایان رسید. از سال ۲۰۰۱ برج مشهور پیزا مجددا برای بازدیدکنندگان که مایل به بالا رفتن از ۲۹۶ پله می باشند بازگشایی شده است.

برج کج پیزا

برج ایفل | Eiffel Tower

برج ایفل به عنوان نمادی برای پاریس و فرانسه بوده و همچنین یکی از برج های مسهور جهان به شمار می رود. برج توسط Gustave Eiffel به عنوان قوس ورودی برای نمایشگاه پاریس در سال ۱۸۸۹ ساخته شد. این بنا ارتفاعی معادل ۳۰۰ متر داشته و در سال ۱۹۳۰ به عنوان بلندترین برج جهان شناخته شده تا زمانی که برج کرایسلر در نیویورک تکمیل شد. از آنجایی که از این سازه زیبا تاکنون بیش از ۲۰۰ میلیون نفر بازدید کرده اند، برج ایفل به محبوب ترین یادواره گردشگری در جهان تبدیل شده است.

برج ایفل

معیارهایی که برای انتخاب برج های مشهور جهان مورد نظر قرار گرفته است صرفا بحث ارتفاعی آن ها نبوده بلکه این برج ها از چند دیدگاه تاریخی، موقعیتی، مذهبی و همچنین گردشگری بررسی گردیده است.



الی گشت


برای بخشیدن دیگران چه باید بکنیم؟‌ ۵ راه‌حل ساده و مؤثر.

چرا برخی افراد نمی توانند دیگران را ببخشند

از همان نخستین سال‌هایی که انسان پا بر این کرهٔ خاکی گذاشت تا امروز، همواره نبرد میان خیر و شر جریان داشته است. عده‌ای در مقام انسان‌های بد یا شرور به دیگران بدی می‌کردند، حق‌وحقوق‌شان را پایمال می‌کردند و به طرق مختلف به آنها آسیب می‌رساندند. موضوع این مطلب نیست که به چه دلیل چنین بدی‌هایی از انسان‌ها سر می‌زده است و هنوز هم سر می‌زند. در اینجا می‌خواهیم ببینیم کسانی که مورد اجحاف یا تعرض قرار می‌گیرند، پس از این تجربه چطور قادرند با آن کنار بیایند و فرد خطاکار را ببخشند؟ بخشیدن دیگران چه اهمیت و اثراتی دارد؟ بخشش حقیقی چه تفاوتی با بخشش کورکورانه و بی‌قیدوشرط دارد و، اساسا، چرا بعضی از انسان‌ها توان بخشیدن دیگران را در خود پیدا نمی‌کنند؟ اینها سؤالاتی است که در این مطلب به‌دنبال جوابی برای‌شان خواهیم بود. همراه ما باشید.

با استناد به نظریه تکامل، این‌طور استنباط شده است که ماهیت بخشش ارتباطی تنگاتنگ با گذشته و تاریخ زندگی نیاکان ما برروی زمین دارد. منظور زمانی است که انسان‌ها، هزاره‌های متمادی، در جوامعی با مقیاس کوچک زندگی می‌کردند. در این دوران طولانی، که طی آن انسان‌ها غالبا در دشت‌ها و جنگل‌های نه‌چندان انبوه قاره آفریقا ست داشتند، نیاکان ما می‌بایست توان تشخیص افراد قابل‌اعتماد را از آنهایی که قابل‌اعتماد نبودند می‌داشتند.

جامعه‌ای کوچک را در نظر آورید که درحدود ۱۵۰ نفر جمعیت دارد. مشخصا در آن جامعه همه یکدیگر را می‌شناسند و دهان‌به‌دهان گشتن حرف‌وحدیث‌ها چیز عجیبی نیست. کافی است کسی پا را از خط قرمزها فراتر بگذارد، عرف جامعه‌اش را نادیده بگیرد یا حق‌وحقوق یکی از اعضا را پایمال کند. پیامدهای چنین سهل‌انگاری‌هایی در آن دوران می‌توانست مهلک و ویرانگر باشد. اگر این تعرض به حقوق دیگران به اندازه کافی بد و ناپسند تلقی می‌شد، امکان داشت شخص خاطی را از جامعه طرد کنند یا، بدتر از آن، حکم مرگ با سنگسار را برایش صادر کنند. با روشنگری‌هایی که نظریه تکامل برای‌مان به ارمغان آورده است، نمی‌توان به‌سادگی از کنار این موضوع گذشت.

ذهن ما انسان‌ها در وضعیت‌هایی نظیر آنچه وصفش آمد تکامل پیدا کرده است و، درنتیجه، باوجودآنکه اکنون در جوامعی در مقیاس بزرگ زندگی می‌کنیم و دوروبرمان عموما از افرادی پر شده است که آنها را نمی‌شناسیم، واکنش‌های‌مان به مسائلی مثل خیانت یا پایمال‌شدن حق‌وحقوق‌مان ما را به پایه‌ای‌ترین و دورترین نوع روانشناسی هیجانی تکامل‌یافته‌مان برمی‌گرداند. درواقع، همان حالاتی در ما پدیدار می‌شوند که احتمالا نیاکان‌مان هم در چنین مواقعی تجربه می‌کردند.

برای بخشیدن دیگران نیازمند چه چیزهایی هستیم؟

پیش نیازهای بخشیدن دیگران - چرا برخی افراد نمی‌توانند دیگران را ببخشند؟

وقتی به ما خیانت می‌کنند یا وقتی که حقوق‌مان پایمال می‌شود واکنشی که ازلحاظ روان‌شناختی نشان می‌دهیم ریشه‌های عمیق و دوردستی در ذهن‌مان دارد و با بدوی‌ترین عواطف و هیجانات‌مان مرتبط است. به همین دلیل است که بخشیدن دیگران اغلب برای‌مان دشوار می‌شود.

اما انگیزه و آنچه برای بخشیدن دیگران نیاز داریم در دسترس‌مان است. درنتیجه اگر بخواهیم، توانایی انجام این کار را خواهیم داشت. به‌علاوه، بخشیدن می‌تواند به طرق مختلف قدرت و اختیارمان را در زندگی بیشتر کند و با نوعی احساس رضایت و شادی درونی همراه باشد. چنین مزایایی است که بخشش حقیقی را به یکی از لذت‌بخش‌ترین و مهم‌ترین تجربه‌های زندگی تبدیل می‌کند.

برای درک بهتر موضوع باید قدمی به عقب برداریم و دوباره از دیدگاه نظریه تکامل به ماجرا نگاه کنیم. منظور از بخشش، بخششِ کورکورانه و بی‌قیدوشرط نیست. چنین بخششی نه پسندیده است و نه معقول. فرض کنید من سرپرست خانواده‌ای پنج‌نفره هستم و برای گذران زندگی و سیرکردن شکم افراد خانواده، کاملا به محصولات و دام مزرعه‌ام وابسته هستم. حالا تصور کنید هرروز کسی، به‌غیر از اعضای خانواده‌ام، به مزرعه‌ام دستبرد بزند و محصولات آن را بد؛ من هم آن‌قدر انسان خوب و وارسته‌ای باشم که با علم به این موضوع که یکی از دوستان یا همسایه‌ها حق‌وحقوق من و خانواده‌ام را پایمال می‌کند، به سراغ شخص مذکور بروم و لبخندن اعلام کنم که او را بخشیده‌ام.

شاید کسانی باشند که با دیدن چنین انسان‌هایی به‌به و چه‌چه کنند و دم از فروتنی و سخاوتمندی او بزنند، اما واقعیت آن است که خانواده من، در نتیجه این رفتارم، از گرسنگی تلف خواهند شد. سرانجام هم دیگران القابی بهتر از احمق، بی‌عرضه و نظایر اینها به من نخواهند داد.

تکامل نیاکان ما موجب شد آنها بتوانند چنین اقداماتی را که به حق‌وحقوق‌شان بود ـ به‌ویژه زمانی که چنین تعرضی تأثیری مخرب بر خود یا خانواده‌شان بر جای می‌گذاشت ـ متوقف کنند و این دست اقدامات را کنترل کنند.

براین‌اساس، یکی از پیش‌نیازهای ضروری بخشش این است که جبران مافات کنیم. جبران مافات معمولا با نوعی عذرخواهی همراه می‌شود (بابت کاری که با تو و خانواده‌ات کردم واقعا متأسفم) و نیز با نوعی دل‌گرم‌کردن و اطمینان‌بخشی به کسی که در حقش اجحاف شده است (بهت اطمینان می‌دم که دیگه هیچ‌وقت چنین کاری از من سر نمی‌زنه). سرانجام هم کاری انجام می‌شود که خسارت واردشده جبران شود (این کارت هدیه خرید از بازار است. ۴۰۰هزار تومان اعتبار داره. لطفا دستم رو رد نکن تا حداقل کمی از ناراحتی‌هایی رو که برای تو و خانواده‌ات درست کردم جبران کرده باشم).

در چه صورتی بخشیدن دیگران دشوار می‌شود؟

ناتوانی در بخشیدن دیگران - چرا برخی افراد نمی‌توانند دیگران را ببخشند؟

تحقیقات و بررسی‌هایی که اخیرا دراین‌خصوص صورت گرفته است نکته‌ای جالب‌توجه را برای‌مان روشن می‌کند. بنا بر نتایج این تحقیقات، اگر تعرض به حقوق دیگری به‌اندازه‌ای بد باشد که نتوان به این سادگی‌ها از آن چشم‌پوشی کرد و، درعین‌حال، توهین یا اجحافی شخصی تلقی شود و، ازاین‌حیث، تأثیری عمیق و ریشه‌ای بر شخص بگذارد، آن‌وقت بخشیدن خیلی مشکل می‌شود، حتی اگر از صمیم قلب از او عذرخواهی شود و وی شاهد باشد که شخص خطاکار برای جبران مافات تلاش بسیار می‌کند. البته هدف از مطرح‌کردن این توصیفات این نیست که بگوییم بخشیدن دیگری، اگر کوتاهی یا اجحاف خیلی بدی از او سر زده باشد، غیرممکن است، بلکه فحوای کلام این است که بخشیدن در چنین مواقعی دشوار می‌شود.

کدام ویژگی‌های روان‌شناختی ما را مستعد بخشیدن دیگران می‌کنند؟

نکتهٔ دیگری که نتایج این تحقیقات برای‌مان روشن کرده این است که احتمال بخشیدن دیگران برای بعضی از افراد بیشتر است. درواقع، بعضی از افراد تمایل بیشتری به بخشیدن نشان می‌دهند. به‌باور محققان در تحقیقات مذکور، چند ویژگی روان‌شناختی هستند که باعث می‌شوند بعضی از اشخاص بیشتر مستعد بخشیدن دیگران باشند. در ادامه این ویژگی‌ها را برخواهیم شمرد:

۱. توافق‌پذیری و عشق

کسانی که به‌هنگام مواجهه با دیگران خوبی‌های‌شان را بیشتر می‌بینند و از استعداد عشق ورزیدن به دیگران بهره‌مند هستند و، درعین‌حال، کمتر عادت دارند ساز مخالف بزنند و با دیگران کنار می‌آیند ظرفیت نسبی بیشتری برای بخشیدن دیگران دارند.

۲. ثبات عاطفی

کسانی که در زندگی به نوعی ثبات عاطفی رسیده‌اند و در مواجهه با دیگران کمتر گرفتار عواطف و هیجانات منفی‌نگرانه می‌شوند.

۳. خودمحور نبودن

کسانی در میان ما هستند که، در مواجهه با زندگی، بیشتر بر شاددیدن و خوشحال کردن دیگران متمرکزند و این مسئله برای‌شان حائز اهمیت است. این ویژگی هم احتمال بخشیدن دیگران را بیشتر می‌کند.

۴. صداقت در ارتباط با دیگران

کسانی هستند که از دیگران صرفا برای رسیدن به اهداف و تمایلات خودشان استفاده می‌کنند. در علم روان‌شناسی این افراد را اصطلاحا ماکیاولیایی» می‌خوانند [ماکیاولی، از فلاسفه و یون مشهور دورهٔ رنسانس در ایتالیا است (قرون ۱۵ام و ۱۶ام) و در مشهورترین اثرش، شهریار»، از عقایدش راجع به قانون‌مداران قدرتمند صحبت می‌کند. به‌باور او، حکمرانان باید در مواجهه با رعایا و دشمنان‌شان نهایت شدت‌عمل را روا دارند و باید به هر قیمتی که شده به شکوه و جلال و بقای پادشاهی یا حکومت‌شان برسند و برای آنها هدف باید هر وسیله‌ای را توجیه کند و این وسیله هر اندازه بی‌رحمانه و غیراخلاقی باشد مهم نیست. ازاین‌رو است که در علم روان‌شناسی، به کسی که با فریفتن دیگران یا سوءاستفاده از آنها به‌دنبال محقق کردن اهداف خود باشد ماکیاولیایی» می‌گویند].

ماکیاولی - بخشیدن دیگران - چرا برخی افراد نمی‌توانند دیگران را ببخشند؟
مجسمه‌ای از ماکیاولی در فلورانس ایتالیا

اما از سوی دیگر کسانی هستند که در مواجهه با دیگران صادق‌ترند و رفتار و گفتارشان از صمیم قلب و حقیقی است. احتمال بخشیدن دیگران در چنین افرادی بیشتر است.

۵. همدلی

اینکه تا چه اندازه به دیگران فکر کنیم، قادر به درک احساسات و حالات آنها باشیم و به آنها توجه کنیم و اهمیت بدهیم، در هر شخص متفاوت است. در این زمینه مردم به‌طرزی چشمگیر توانایی‌های متفاوتی دارند. کسانی که همدلی بیشتری با دیگران دارند، بهتر می‌توانند استدلال کنند که چرا آن کوتاهی یا اجحاف ازسوی شخص خطاکار سر زده است؛ درنتیجه، آمادگی و گنجایش بیشتری برای بخشیدن دیگران پیدا می‌کنند.

با این توصیفات می‌توانیم دریابیم که پس از هرگونه تعرض و پایمال‌شدن حقوق‌مان از جانب دیگران، برای بخشیدن آنها به چه نیاز داریم و می‌توانیم این نیازمندی‌ها را به دو بخش کلی تقسیم کنیم:

الف. عذرخواهی صادقانه و انجام‌دادن اعمالی به‌منظور جبران مافات و اعاده‌کردن خسارت واردشده ازسوی فرد خطاکار؛

ب. وجود ویژگی‌های روان‌شناختی خاص در فردی که قرار است دیگری را ببخشد و از گناهش بگذرد. این ویژگی‌ها عبارت‌اند از: توافق‌پذیری و عشق، ثبات عاطفی، خودمحورنبودن، صداقت در ارتباط با دیگران و همدلی.

جمع‌بندی

شاید بخشیدن دیگری در هر وضعیتی میسر و مقدور نباشد اما اگر بتوانیم پیش‌نیازهای ضروری آن را فراهم کنیم و حقیقتا کسی را ببخشیم، در مقام مردمی که در کنار هم زندگی می‌کنیم، امکان آن را خواهیم داشت که ارتباطی تنگاتنگ و ازروی عشق‌وعلاقه با یکدیگر پیدا کنیم. این ارتباط نه‌تنها از خود ما انسان بهتری می‌سازد، بلکه در بهبود روابط اجتماعی هم نقش دارد.

به‌علاوه بخشش در حق کسی که به هر نوعی حق‌وحقوقی را پایمال کرده و زیر پا گذاشته است، اگر فکرشده، حقیقی و از صمیم قلب باشد، پیامی اثرگذار راجع‌ به فرد بخشنده به جامعه منتقل می‌کند. پیامی که آشکارا از انتخاب مسیر درست ازسوی او حکایت دارد. به هر روی، تداوم‌یافتن کشمکش‌ها درنهایت به سود هیچ‌کس نخواهد بود. همان‌طور که الکساندر پوپ در وصف بخشش می‌گفت: خطا انسانی است و بخشش الهی».



سایت چطور


همه چیز درباره خواص سیب خشک.

میوه های خشک روشی آسان و راحت برای رسیدن به دریافت مواد مغذی توصیه شده روزانه هستند. سیب خشک از جمله میوه های پرطرفداری است که می توانید هر روز آنها را مصرف کنید اما آیا خوردن سیب خشک واقعا سالم است؟ و آیا خواص سیب خشک برای رفاه عمومی بدن شما مفید است؟

خواص سیب خشک

سیب خشک چیست؟

سیب ها از میوه های خوشمزه و آبدار شناخته شده اند. اما اگر تمام مقدار آب آن حذف شود، چه می شود؟ آیا به اندازه سیب های تازه یک میان وعده خوب خواهند بود؟

سیب های خشک یا کم آب میوه هایی هستند که محتوای اصلی آب آنها از آنها خارج شده است. آنها مانند نسخه های قهوه ای و نرم و براق سیب های تازه به نظر می رسند. سیب خشک اغلب تولید تجاری است اما شما می توانید نسخه خانگی خود را نیز تهیه کنید.

سیب خشک به طور طبیعی شیرین است و آنها را به یک جایگزین عالی و خوش طعم برای سیب های تازه تبدیل می کند و می تواند یک میان وعده خوشمزه باشد که البته باید در حد متعادل مصرف شود.

خشک کردن سیب یکی از قدیمی ترین و ساده ترین راه های حفظ میوه است. برخی از روش های خشک کردن سیب شامل موارد زیر است:

  • زیر آفتاب خشک شدن
  • استفاده از میوه خشک کن های بادی برای تولید انبوه سیب های خشک شده
  • قرار دادن سیب در یک دستگاه میوه خشک کن خانگی
  • خشک کردن از طریق فر

سیب های خشک شده در کیسه های نگهدارنده مواد غذایی یا ظروف در دار بسته بندی می شوند. این امر باعث می شود تا بهداشتی تر باشند و حتی کمتر از سیب های کنسرو شده از بین بروند.

یافتن سیب تازه و میوه های دیگر در طول زمستان می تواند دشوار باشد بنابراین مردم سراسر جهان سیب خشک را خریداری می کنند.

خواص سیب خشک

برخی افراد تصور غلطی دارند که فکر می کنند میوه های خشک به اندازه میوه های تازه سالم نیستند. این اشتباهی است که واقعاً نباید به آن دامن زده شود. به این دلیل است که میوه های خشک مانند سیب فواید سلامتی زیادی برای همه دارند.

سیب های خشک، ترد و خوشمزه و گزینه ای سالم برای مهمانی ها هستند. لیست زیر خواص سیب خشک را ذکر می کند:

خواص سیب خشک در جلوگیری از یبوست و همچنین سیر نگه داشتن به مدت طولانی

روش های دیگر حفظ میوه به طور معمول مقدار فیبر میوه را از بین می برد اما نه برای سیب های خشک.

یکی از فواید سیب خشک این است که مقدار زیادی فیبر محلول و نامحلول در آن وجود دارد. نصف فنجان سیب خشک تقریباً 3-4 گرم فیبر رژیم غذایی به شما می دهد که برای فراهم کردن 13-20٪ از فیبر مورد نیاز روزانه شما کافی است.

فیبر به شما احساس سیری می دهد. همچنین به از بین بردن سموم و باکتری های مضر از روده شما کمک می کند. فیبر مدفوع شما را نرم می کند تا یبوست را نیز برطرف کند. فیبر محلول وظیفه کنترل سطح قند خون را بر عهده دارد، در حالی که فیبر نامحلول روده شما را تمیز نگه می دارد.

سیب های خشک شده را که هنوز پوستشان جدا نشده را انتخاب کنید، زیرا پوست سیب جاییست که بیشتر فیبر از آنها تشکیل می شود.

سیب خشک حاوی ویتامین های B است که برای هورمون ها، مغز و انرژی مفید هستند

سیب خشک حاوی دو ویتامین B ضروری است که سوخت و ساز انرژی را بهبود می بخشد، تعادل هورمونی را بهبود می بخشد و مغز را تغذیه می کند. آنها اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) و پیریدوکسین (ویتامین B6) هستند.

پنتوتنیک اسید وظیفه کمک به بدن شما برای ایجاد انرژی از غذایی را دارد که می خورید. همچنین در تولید هورمون بسیار حیاتی است. سیب خشک حاوی 3٪ از توصیه های روزانه این ویتامین است.

پیریدوکسین یک ویتامین B است که به متابولیسم پروتئین کمک می کند و به ایجاد انتقال دهنده های عصبی کمک می کند. انتقال دهنده های عصبی فرستنده های شیمیایی در مغز هستند که باعث بهبود پاسخ و عملکرد مغز می شوند. سیب خشک می تواند حدود 6٪ از توصیه های روزانه پیریدوکسین مصرفی شما را تامین کند.

خواص سیب خشک در بهبود سلامت سلول

سیب خشک منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها، به ویژه پلی فنول ها است. اینها موادی هستند که در جلوگیری از آسیب سلول های شما که در اثر رادیکالهای آزاد ایجاد می شوند، موثرند.

رادیکال های آزاد مولکول ها و اتم هایی هستند که توسط موادی مانند آلاینده های هوا، سموم دفع آفات، الکل و غذاهای سرخ شده از بدن خارج می شوند. رادیکال های آزاد توسط بدن جذب می شوند و از طریق فرآیند معروف به اکسیداسیون به سلول آسیب می رسانند. این بدان معنی است که رادیکال های آزاد الکترون های موجود در سلول را می گیرند و آن را با پروتئین ها، غشاها و DNA آسیب دیده رها می کنند.

سلول های آسیب دیده می توانند در هر اندام و سیستم بدن شما ایجاد شوند. ممکن است ناخودآگاه دچار آسیب سلولی در بعضی از قسمت های بدن شوید. برخی از علائم آسیب سلولی ممکن است شامل خستگی جسمی، خشکی پوستی و بی ثباتی ذهنی باشد.

پلی فنول ها آنتی اکسیدان هایی هستند که به سلول های آسیب دیده در بازسازی خود کمک می کنند. آنها می توانند رادیکال های آزاد را با جایگزینی الکترون های یده شده از سلول ها خنثی کنند. پلی فنول ها همچنین در کاهش تعداد رادیکال های آزاد که وارد بدن می شوند کمک می کنند.

یکی از خواص سیب خشک این است که باعث افزایش سطح پلی فنول در بدن می شود. آنتی اکسیدان هایی که از طریق خوردن سیب خشک شده آزاد می شوند به سلول های شما کمک می کنند تا با اثرات آسیب سلولی مقابله کنند.

سلول های بدن ما تغذیه و مجهز می شوند تا سریعتر بهبود یابند و منجر به افزایش انرژی، درخشش قابل توجه پوست شما و بهبود روحیه و عملکرد ذهنی شما می شود.

خواص سیب خشک در افزایش میزان جذب مواد معدنی

مواد معدنی بسیار حیاتی برای سالم نگه داشتن بدن هستند. ممکن است برخی تعجب کنند اگر بدانند که از جمله خواص سیب خشک محتوای معدنی آنهاست. سیب خشک دارای مواد معدنی کلیدی است که می تواند به سلامت و رفاه شما کمک کند:

پتاسیم – نصف فنجان سیب خشک حاوی 4٪ از نیاز روزانه پتاسیم شما است. پتاسیم برای کنترل سطح الکترولیت و آب بسیار مهم است. این ماده همچنین یک ماده معدنی است که با بهبود عملکرد سیستم عصبی و مغز ارتباط دارد.

سدیم – سدیم مانند پتاسیم برای حفظ تعادل آب در بدن ضروری است. همچنین به تنظیم حجم خون و فشار خون کمک می کند. 40 گرم سیب خشک حدود 0 میلی گرم سدیم دارد که تقریباً 8٪ از میزان توصیه شده روزانه شما است.

آهن – این ماده معدنی به ایجاد گلبول های قرمز تازه خون کمک می کند که در نتیجه اکسیژن موجود در خون را به قسمت های مختلف بدن منتقل می کند. مقدار آهن موجود در سیب خشک می تواند 3-8٪ از میزان توصیه شده روزانه شما را تأمین کند.

سیب خشک همچنین حاوی مواد معدنی کمیاب در مقادیر کمی مانند سلنیوم، مس و منگنز است.

خواص سیب خشک در حفظ وزن سالم

سیب خشک دارای محتوای چربی صفر است و آنها را به عنوان میان وعده ای ایده آل برای افرادی که در حال کنترل وزن خود هستند، تبدیل می کند. آنها همچنین به طور طبیعی شیرین هستند و می توانند غذاهای سالم مانند سالاد و سبزیجات را تکمیل کنند.

با این حال، در خوردن مقدار زیاد سیب خشک شده در یک جلسه، محتاط باشید. به راحتی می توانید به دلیل اندازه کوچک شان در خوردن آنها پرخوری کنید. برای کنترل کالری خود یک فنجان سیب خشک شده در هر وعده میل کنید.

همچنین، هنگام خرید سیب خشک شده تجاری، گزینه های طبیعی یا ارگانیک را انتخاب کنید تا از خرید برخی از انواع شکری آن خودداری کنید. با این وجود بهتر است سیب های خشک شده خانگی خود را آماده کنید تا اطمینان حاصل شود که هیچ نوع قند اضافه شده در میان وعده شما وجود ندارد.

خواص سیب خشک در مبارزه با سرطان

یکی از مواردی که توجیه می کند سیب عالی است و یکی از دلایلی که عبارت هر روز یک سیب” بسیار محبوب است، به این دلیل است که آنها حاوی طیف گسترده ای از آنتی اکسیدان ها هستند. آنها همچنین تعداد زیادی فلاونوئید را در اختیار ما قرار می دهند.

این نوع مواد مغذی هر دو برای کمک به مبارزه با سرطان مؤثر هستند. آنها می توانند در مقابله با استرس اکسیداتیو و آسیب رادیکال آزاد، که هر دو به این بیماری کمک می کنند، تاثیر بگذارند.

سیب آنقدر غنی از فنل است که در حال حاضر از نظر تراکم فنل ها رتبه دوم را در بین همه میوه ها دارد. این میوه با بیشترین ترکیبات فنلی، در رتبه بعد از کرنبری قرار دارد. با این حال، سیب ها ترکیبات فنولی آزاد بیشتری دارند: آنها بهتر توسط بدن جذب می شوند.

سیب حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی است که به دلیل فواید سلامتی اش مشهور است. اینها شامل کوئرستین، کاتچین و اسیدهای کلروژنیک است.

به طور خاص، سیب به مبارزه با سرطان پروستات کمک می کند. این امر به این دلیل است که آنها حاوی طیف گسترده ای از ترکیبات ضد التهابی هستند. در صورت عدم کنترل بدن، التهاب می تواند به بیماری هایی مانند سرطان کمک کند.

اگر بیشترین مقدار مواد مغذی را از سیب خود می خواهید، بهتر است پوست آن را نیز بخورید. نگران نباشید، سیب خشک هنوز هم برای شما عالی است! با این حال، بسیاری از آنها قبل از خشک شدن پوست کنده می شوند و پوست آنها حاوی مقدار نسبتاً خوبی از این آنتی اکسیدان هاست.

خواص سیب خشک در مبارزه با التهاب

نکته دیگری که سیب خشک شده می تواند برای آن بسیار مفید باشد، مبارزه با التهاب است. آنها حاوی طیف گسترده ای از گیاهان دارویی یا مواد شیمیایی گیاهی هستند که می توانند از بروز التهاب و بیماری هایی که التهاب مزمن ایجاد می کند، جلوگیری کنند.

التهاب یک واکنش طبیعی است. این بیماری هنگامی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن عدم تعادل یا نیاز به مقابله با عوامل بیماری زا را برای جلوگیری از عفونت یا بیماری ها تشخیص دهد. با این حال، گاهی اوقات سیستم ایمنی بدن در صورت وم باعث ایجاد التهاب می شود.

هنگامی که این اتفاق می افتد، بیماری ها می توانند به وجود آیند. تحقیقات اخیر نشان داده است که سیب می تواند به جلوگیری از بروز بیماری های التهابی مانند دیابت، مشکلات در مدیریت وزن و شرایط مربوط به سلامت استخوان ها و دستگاه روده کمک کند.

خواص سیب خشک

خواص سیب خشک در جلوگیری از بیماری های قلبی

تحقیقات زیادی روی سیب و میوه های مشابه انجام شده است که نشان می دهد آنها می توانند به مقابله با بیماری های مختلف کمک کنند. نشان داده شده است که سیب به ویژه برای مقابله با بیماری های قلبی مفید است.

مشخص شده است که افرادی که میوه بیشتری می خورند، خشک شده یا تازه فرقی ندارد، کمتر به بیماری های قلبی مبتلا می شوند. یکی از دلایل اینکه سیب خشک شده برای این امر بسیار مفید است این است که آنها حاوی نوع خاصی از فیبر هستند که به عنوان پکتین شناخته می شود.

پکتین به ویژه پکتین موجود در سیب می تواند برای کاهش سطح کلسترول مفید باشد. یک مطالعه ثابت کرد که موش هایی که سیب خشک شده به آنها داده می شود ، بسیار کمتر کلسترول را جذب می کنند.

سطح کلسترول بالا می تواند نقش مهمی در بیماری های قلبی داشته باشد. یکی از مشکلاتی که کلسترول بیش از حد می تواند ایجاد کند آترواسکلروز است، سخت شدن شریان ها که در اثر کلسترول ایجاد می شود.

خواص سیب خشک در بهبود هضم غذا

یکی از دلایلی که سیب برای سلامتی شما بسیار مفید است این است که حاوی فیبر زیادی هستند. فیبر می تواند کارهای مهم بسیاری را برای بدن ما انجام دهد و یکی از مهمترین کارهایی که می تواند انجام دهد بهبود هضم ماست.

نشان داده شده است که خوردن فیبر زیاد از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری می کند. از آنجا که یک سیب متوسط ​​متوسط ​​می تواند حدود 13٪ از مقدار روزانه فیبر شما را تأمین کند، می توانید درک کنید که چرا آنها برای افرادی که می خواهند هضم خوبی داشته باشند، انتخاب خوبی هستند.

رژیم های غذایی با فیبر بالا می توانند به مردم در مقابله با سرطان های گوارشی کمک کنند، آنها می توانند به مدیریت علائم IBS کمک کنند و می توانند عملکرد مناسب اندام های درگیر در دستگاه گوارش را ترغیب کنند.

به اندازه کافی جالب است اگر بدانید نشان داده شده است که فیبر هم از یبوست و هم از اسهال جلوگیری می کند. اگر اسهال دارید، خوردن فیبر باعث سفت شدن مدفوع شما می شود. اگر یبوست دارید، فیبر می تواند مایعات را وارد روده کند و دوباره اوضاع را به حرکت درآورد.

فیبر برای سیستم سم زدایی بدن نیز مهم است. این ماده به بدن کمک می کند تا صفرا را دفع کند، یعنی مایعی که توسط لوزالمعده ایجاد می شود و سموم را بیرون می کشد تا از بدن خارج شود. اما اگر فیبر لازم برای چسبیدن صفرا به آن نباشد، از طریق کبد دوباره وارد چرخه می شود. این می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند.

خواص سیب خشک در مبارزه با دیابت

در مورد مواد مغذی موجود در سیب موارد زیادی وجود دارد که می تواند برای کمک به رفع دیابت مفید باشد.

یکی از مواردی که سیب برای آنها مفید است، کمک به جلوگیری از چاقی است. از آنجا که چاقی و دیابت اغلب ارتباط نزدیکی دارند، کمک به جلوگیری از افزایش وزن بیش از حد می تواند برای کسانی که می خواهند از ابتلا به دیابت دوری کنند ایده آل باشد.

این تا حدی به این دلیل است که آنها حاوی فیبر زیادی هستند که به شما کمک می کند سریع تر و طولانی تر احساس سیری کنید. آنها همچنین حاوی تعدادی ماده مغذی هستند که به ترویج متابولیسم کمک می کنند.

مطالعات نشان داده اند افرادی که روزانه بیش از 5 وعده میوه می خورند، کمتر به دیابت مبتلا می شوند. برخی افراد ممکن است از شنیدن این موضوع شوکه شوند اما واقعیت دارد. این میوه ها حاوی مواد مغذی هستند که به مدیریت قند خون کمک می کنند.

برخی از فلاونوئیدهای موجود در سیب به حساس تر شدن بدن به انسولین کمک می کنند. انسولین هورمونی است که بدن برای تنظیم سطح قند خون از آن استفاده می کند و به طور کلی دیابت نسبت به این ترکیب حساسیت دارد. بنابراین، خوردن سیب می تواند به جلوگیری از دیابت کمک کند.

خواص سیب خشک در جلوگیری از آسم

حداقل یک مطالعه نشان داده است که سیب برای کمک به مدیریت علائم آسم مفید است. مشخص شد که سیب ها سیستم ریوی را کمتر حساس می کنند که برای افرادی که از آسم رنج می برند ایده آل است.

این جالب است زیرا ثابت شد که سیب بسیار مفیدتر از سایر میوه هایی است که در طول مطالعه استفاده شده است. محققان معتقدند که این به دلیل تعامل ویژه ترکیبات مختلف موجود در سیب است.

خواص سیب خشک در طراوت پوست

سیب خشک می تواند علائم رایج مانند خشکی پوست، ترک خوردگی، رنگ پریدگی و بسیاری از بیماری های مزمن و طولانی مدت پوستی را از بین ببرد یا کاهش دهد.

لازم به ذکر است که این توانایی سیب خشک به دلیل وجود ریبوفلاوین (ویتامین B2)، ویتامین های C و A، مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، کلسیم و پتاسیم است.

تنظیم فشار خون

خوردن سیب خشک شده و حتی بو کردن سیب های خشک می تواند فشار خون را کاهش دهد. این مطالعه نشان داد که فقط کمی بوی سیب خشک باعث کاهش فشار خون در بیماران می شود.

سلامتی لثه ها

اسیدهای موجود در سیب خشک باعث از بین رفتن باکتری ها هنگام جویدن و تمیز کردن دندان ها و لثه ها می شوند. جویدن یک سیب خشک مانند استفاده از یک مسواک طبیعی است. مطالعات نشان می دهد که سیب خشک شده می تواند ذرات غذایی که روی دندان ها و لثه ها باقی مانده است را تمیز کند و از پوسیدگی دندان و بیماری لثه جلوگیری کند. حتی افرادی که در گذشته به بیماری لثه مبتلا شده اند می توانند از میزان زیادی ویتامین C در سیب خشک بهره مند شوند.

مواد مغذی موجود در سیب خشک ساختار دندان را تقویت می کند. مینای دندان را تقویت می کند و از سائیده شدن دندان جلوگیری می کند.

جویدن سیب خشک باعث تقویت عضلات فک می شود. سیب خشک به دلیل داشتن اثرات ضد التهابی، یک دهانشویه ساده و طبیعی است که هیچگونه افزودنی در آن وجود ندارد.

نقرس و درد مفاصل

یکی از بیماری هایی که به طور معمول در اثر پرخوری و مصرف مداوم منابع حیوانی (گوشت قرمز و چربی) و الکل ایجاد می شود، درد مفاصل و نقرس است. برای جلوگیری از شیوع بیماری، لازم است رژیم بدون چربی را رعایت کنید. سیب خشک نیز میوه ای ارزشمند است زیرا چربی کمی دارد و باعث کاهش اوره می شود.

سیب خام یا خشک شده از ایجاد اسید اوریک در بدن جلوگیری می کند و پس از آن مقدار کل اسیدهای اوریک به ویژه اسید فرمیک افزایش می یابد. بنابراین، استفاده از آن برای بیماران مبتلا به درد مفاصل و نقرس توصیه می شود.

خواص سیب خشک در بهبود حافظه

سیب خشک باعث بهبود حافظه می شود. بنابراین، برای کسانی که کارهای فکری انجام می دهند، مفید است. به طور کلی سیب به دلیل فسفر موجود در بدن، اعصاب و حافظه را تقویت می کند.

مسکن و آرام بخش

دمنوش پوست سیب خشک شده که با کمی عسل شیرین شده است، یک نوشیدنی آرامش بخش است. خوردن سیب خشک خام نیز باعث آرامش در سیستم عصبی می شود. علاوه بر ویتامین های گروه B، منیزیم و فسفر و برخی عناصر دیگر که در سیب خشک یافت می شوند، تأثیری آرام بخش بر اعصاب دارند. همچنین جویدن سیب خشک باعث کاهش انقباض عضلات صورت می شود.

نتیجه گیری

فواید سلامتی زیادی برای سیب های خشک وجود دارد که به راحتی نمی توانید نادیده بگیرید. برندهای تجاری آنها از نظر مواد مغذی با همتایان میوه تازه و میوه خشک خانگی، قابل مقایسه نیستند.

سیب های خشک به روش های بی شماری سلامت شما را بهبود می بخشند. به طور مرتب آنها را بخورید:

  • شما را سیر نگه می دارد
  • سلامت روده شما را بهبود می بخشد
  • به شما در متابولیسم انرژی بیشتر کمک می کند
  • به بهبود عملکرد مغز و عصب کمک می کند
  • با آسیب سلولی مبارزه می کند
  • تعادل آب و حجم خون را تنظیم می کند
  • انتقال اکسیژن را در بدن بهبود می دهد
  • به شما در حفظ وزن سالم ایده آل کمک می کند

بنابراین، دست به کار شوید و همین الان سیب های خشک شده خود را تهیه و نگهداری کنید. آنها یک میان وعده خوشمزه و مغذی هستند که بدن شما را سالم و شاد نگه می دارند. این یک میان وعده است که برای شما مفید است.



7گنج


آیا می‌توانیم شخصیت‌مان را تغییر دهیم؟.

۹

اگر تابه‌حال دربارهٔ تغییر شخصیت خود فکر کرده‌اید، باید به شما بگوییم که تنها نیستید. تحقیقات نشان می‌دهد که همهٔ ما کم‌وبیش مایل به پرورش خصوصیات شخصیتی مثبت (مثل خوش‌مشربی، خوش بینی و کاریزما) و کم‌کردن خصوصیات منفی (مثل بدبینی و روان رنجوری) هستیم. اما آیا واقعا تغییر شخصیت ممکن است یا شخصیت هرکس ماهیت ثابت و تغییرناپذیری دارد؟ با ما همراه باشید.

آیا واقعا امکان تغییر شخصیت‌مان وجود دارد یا الگوهای اصلی شخصیت هریک از ما در طول زندگی تثبیت می‌شود؟ اگرچه کتاب‌ها و مطالب خودشناسی دراین‌زمینه بازارگرمی می‌کنند و برنامه‌هایی ارائه می‌دهند که با دنبال‌کردن آنها تغییر عادات و رفتارها میسر می‌شود، اما این تفکر سرسختانه وجود دارد که لایه‌های زیرین شخصیت تغییرناپذیر هستند. زیگموند فروید، روانکاو اتریشی، بر این عقیده بود که پایهٔ شخصیت ما تقریبا در ۵سالگی شکل می‌گیرد. حتی بسیاری از روان‌شناسان مدرن نیز باور دارند که شخصیت کلی ما تقریبا در طول زندگی ثابت و پایدار می‌ماند.

حالا اگر قصد تغییر شخصیت‌مان را داشته باشیم چه کنیم؟ آیا رویکرد مناسب و تلاش زیاد می‌تواند باعث تغییر شخصیت واقعی‌مان شود یا اینکه صفت‌های نامطلوب ما را گیر می‌اندازند و مانع رسیدن ما به اهداف‌مان می‌شوند؟

آیا شخصیت ثابت است؟

میل به تغییر شخصیت بسیار رایج است. ممکن است افراد خجالتی آرزو کنند که ای کاش معاشرتی‌تر و پرحرف‌تر باشند. احتمالا کسانی که آستانهٔ صبرشان پایین است آرزو می‌کنند که ای کاش می‌توانستند در موقعیت‌های بحرانی خونسردی‌شان را حفظ کنند. در زندگی هریک از ما نیز لحظاتی وجود داشته که متوجه جنبهٔ خاصی از شخصیت‌مان شده‌ایم و درصدد تغییر آن برآمده‌ایم. حتی ممکن است برخی افراد برای خودشان هدفی مشخص کنند و سعی در ازبین‌بردن صفات بالقوه‌ مشکل‌سازشان داشته باشند. برایِ‌مثال، نزدیک سال نو که می‌شود، بسیاری از مردم هدف‌هایی برای خودشان تعیین می‌کنند که بر تغییر بخش‌هایی از شخصیت متمرکز است. مثلا دوست دارند مهربان‌تر، بخشنده‌تر، صبورتر یا معاشرتی‌تر شوند.

به‌صورتِ عمومی، بسیاری از متخصصان بر این عقیده‌اند که ایجاد تغییرات واقعی و پایدار روی ویژگی‌های فراگیر شخصیتی می‌تواند کاری بسیار دشوار باشد. بنابراین، اگر از یک یا چند جنبه از شخصیت‌تان ناراضی هستید، واقعا می‌توانید کاری برایش انجام دهید؟ برخی متخصصان، ازجمله کارول دوِک» (Carol Dweck) روان‌شناس، معتقدند که تغییر الگوی رفتاری، عادت‌ها و باورهای نهفته در سطح زیرینِ ویژگی‌های شخصیتی (مثل درون گرایی و سازگاری) کلید اصلی تغییر شخصیت است.

عوامل شکل‌دهندهٔ شخصیت

شکل‌گیری شخصیت چگونه بوده است

برای درک این نکته که آیا می‌توانیم در شخصیت‌مان تغییری ایجاد کنیم، ابتدا باید بفهمیم ساختار شخصیت چیست. اینجاست که سرشت و پرورش» وارد بازی می‌شوند. آیا رفتار ما در پیوند با عواملِ وراثتی (سرشت) شکل گرفته یا محیط و یادگیری (پرورش) عوامل تعیین‌کنندهٔ شخصیت هستند؟ در گذشته، رویکرد نظریه‌پردازان و فیلسوفان اغلب یک‌طرفه بود و تنها طرفدار یکی از این دو عامل بودند. اما امروزه بیشتر متفکران با این موضوع موافق هستند که ترکیبی از هر دو عامل شخصیت نهایی ما را شکل می‌دهد.

همچنین، تعامل همیشگی میان ژنتیک و محیط می‌تواند در چگونگیِ ابراز شخصیت اثرگذار باشد. برایِ‌مثال، ممکن است فردی ازنظرِ ژنتیکی مستعد داشتن رفتاری دوستانه و آرام باشد، اما کارکردن در محیطی پر از استرس او را کم‌تحمل و نگران کند.

دوک داستان دو پسر دوقلوی یکسان را که از زمان تولد جدا و دور از هم بزرگ شده‌اند به این موضوع ربط می‌دهد. آنها در بزرگ‌سالی با نی ازدواج کردند که اسم کوچک‌شان یکی بود، سرگرمی‌های مشابه داشتند و تقریبا سطح مشابهی از ویژگی‌های شخصیتی خاص در آنها هویدا بود. این مثال‌ها مبنای این اندیشه است که شخصیت ما عمدتاً از ارادۀ خود ما خارج است. در مطالعه‌ای که درموردِ این دوقلوها انجام شد مشخص گردید که ژنتیک در مقایسه با محیط و تجربه‌های خاص ما تأثیر بسیار بیشتری دارد.

دربارهٔ نقش بسیار مهم ژنتیک شکی وجود ندارد اما بررسی‌های دیگر نیز نشان می‌دهد که تعامل تربیت و حتی فرهنگ ما با زیربنای ژنتیکی موجب شکل‌گیری شخصیت ما شده است.

تمرکز بر حد وَسط‌های این دو عامل می‌تواند به فهم بهتر موضوع کمک کند

اما دوک معتقد است که امکان تغییر شخصیت وجود دارد. ممکن است ویژگی‌های فراگیر شخصیتی در طول زندگی هر فرد ثابت بمانند اما خصوصیت‌های حد وسطی» شخصیت ما هستند که در زیر سطحِ ویژگی‌های فراگیر شخصیتی قرار گرفته‌اند و نقش مهمی در شکل‌دهی شخصیت ما دارند. باور دوک این است که برای تغییر شخصیت می‌توان کیفیت‌های حد وسطی را تغییر داد.

خُب، حالا ببینیم این اجزای حد وسطیِ شخصیت دقیقا چه هستند؟

۱. باور و نظام‌های فکری

دوک معتقد است که باور و نظام‌های فکری، تحتِ مرتبۀ ویژگی‌های فراگیر شخصیتی، نقشی مهم در شکل‌دادن به شخصیت ایفا می‌کنند. هرچند تغییر برخی جنبه‌های شخصیت می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما شما می‌توانید، با تغییر در برخی باورهای اساسی، روش ابراز شخصیت‌تان را کنترل کنید و شکل‌ دهید.

۲. استراتژی‌های هدف و سازش

دیگر نظریه‌پردازان معتقدند، عواملی مثل استراتژی‌های هدف‌ و سازش در شکل‌گیری شخصیت نقش اصلی را ایفا می‌کنند. برایِ‌مثال، اگر نشانه‌های شخصیت تیپ A در شما بیشتر است، می‌توانید مهارت‌های جدیدِ سازش و مدیریت استرس را، که به شما کمک می‌کنند فرد آرام‌تری شوید، یاد بگیرید.

چرا بر باورها تمرکز کنیم؟

دوک در سال ۲۰۰۸ در مقاله‌ای توضیح داد:

باور مردم شامل بازنمایی‌های ذهنی آنها دربارۀ ماهیت و عملکرد خودشان، دربارۀ روابط‌شان و دنیای شخصی‌شان است. مردم از دوران کودکی این باورها و بازنمایی‌ها را پرورش می‌دهند و بسیاری از نظریه‌پردازانِ برجسته، که عقاید مختلفی در حوزهٔ شخصیت دارند، تأیید می‌کنند که بخش اصلی شخصیت به همین صورت شکل می‌گیرد.»

چرا بر باورهای‌مان تمرکز کنیم؟ هرچند تغییر عقاید وما کار آسانی به‌نظر نمی‌رسد، اما برای شروع راه مناسبی است. باورهای ما تاحدِّزیادی زندگیِ ما را شکل داده‌اند، از دیدگاه ما درموردِ خودمان و دیگران گرفته تا عملکردمان در کارهای روزانه، کنارآمدن با چالش‌های زندگی و حتی رفتارهای تظاهرگونهٔ ما نسبت به دیگران. اگر واقعا بتوانیم تغییری در باورهای‌مان ایجاد کنیم، نتیجهٔ آن بر رفتار و احتمالا برخی جنبه‌های شخصیتی‌مان تأثیری چشمگیر خواهد داشت.

برایِ‌مثال، باورهایی که دربارۀ خود وجود دارد (خواه ویژگی‌ها و خصوصیات شخصی ثابت باشند خواه انعطاف‌پذیر) را در نظر بگیرید. اگر باور داشته باشید که هوش شما سطح ثابتی دارد، آنگاه برای عمیق‌تر کردن فکرتان قدمی بر نخواهید داشت. اما اگر این خصوصیات را قابل‌تغییر بدانید، احتمالا برای گسترش و بازکردنِ ذهن‌تان تلاش بیشتری خواهید کرد.

شکی نیست که باورها نقش اساسی در عملکرد انسان‌ها دارند. اما محققان به این نتیجه رسیده‌اند که افراد می‌توانند، برایِ داشتنِ رویکردی انعطاف‌پذیرتر نسبت به ویژگی‌های شخصی‌شان، دست از باورهای‌شان بردارند. در آزمایشی، دانش‌آموزانی که متوجه شدند مغز آنها همواره در واکنش به دانش جدید ارتباطاتی تازه ایجاد می‌کند به استادان و معلمان و معدل بالاتر بیشتر بها می‌دادند و لذت بیشتری از مدرسه می‌بردند.

تحقیقِ خودِ دوک نشان داد که تحسین کودکان چه تأثیری بر باور آن کودکان درموردِ خودشان دارد. کودکانی که به‌سببِ هوش‌شان تحسین می‌شوند بیشتر تمایل دارند که دربارهٔ خصوصیات شخصی‌شان به تئوری‌هایی باور داشته باشند که حکایت از ثبوت آن ویژگی‌ها دارد. این بچه‌ها به هوش‌شان مثل یک ویژگی تغییرناپذیر نگاه می‌کنند. شما یا باهوش هستید یا نیستید. ازطرفِ‌دیگر، بچه‌هایی که برای تلاش»شان تحسین شده‌اند، معمولا هوش‌شان را تغییرپذیر می‌دانند. بچه‌هایی که در تحقیق دوک شرکت کردند تمایل بیشتری داشتند که در مواجهه با مشکلات پایدار بمانند و نسبت به یادگیری مشتاق‌تر بودند.

برای تغییر شخصیت چه کاری می‌توان انجام داد؟

کارهایی برای ایجاد تغییر در شخصیت

از یک فردِ درون‌گرا به یک فردِ برون‌گرا تبدیل‌شدن می‌تواند کاری بسیار دشوار (یا حتی غیرممکن) باشد، اما متخصصان معتقدند با انجام‌دادن برخی کارها می‌توان تغییراتی واقعی و پایدار در شخصیت ایجاد کرد.

۱. تمرکز روی تغییر عادت‌ها

روان‌شناسان به این نتیجه رسیده‌اند که کسانی که جنبه‌های شخصیتی مثبت (مثل مهربانی و صداقت) را از خود بروز می‌دهند در وجودشان واکنش‌های همیشگی‌ای شکل داده‌اند که پایدار مانده‌اند. عادت» قابل‌یادگیری است. بنابراین، تغییردادن واکنش‌های همیشگی‌تان در طی زمان یکی از راه‌هایی است که موجب تغییر شخصیت شما نیز خواهد شد. قطعا، صورت‌بخشیدن به عادت‌های جدید یا کنارگذاشتن عادت‌های قدیمی هرگز کار ساده‌ای نیست و به زمان و تلاش جدی نیاز دارد. با تمرین کافی، این الگوهای جدید رفتاری خیلی زود درونی خواهند شد.



۲. تغییر باورهای خود

اگر باور داشته باشید که تغییر نمی‌کنید، پس هیچ تغییری نخواهید کرد. اگر سعی می‌کنید بیشتر معاشرت کنید، اما باور دارید که درون‌گرایی‌تان یک ویژگی تغییرناپذیر، همیشگی و ثابت است، بنابراین هرگز اجتماعی‌تر نخواهید شد. اما اگر معتقد باشید که ویژگی‌های شخصی‌تان قابل‌تغییر هستند، احتمالا برای اجتماعی شدن تلاش خواهید کرد.

۳. تمرکز روی روند کار

بررسی‌های دوک همیشه نشان داده که ستایش تلاش‌» به‌جایِ توانایی‌» بسیار ضروری است. به‌جایِ فکرهایی مثل من خیلی باهوشم» یا من خیلی بااستعدادم»، جملاتی مثل من واقعا سخت کار کردم» یا من یک روش عالی برای حل مشکل پیدا کردم» را جایگزین کنید. با تغییر جهت به سمت طرز فکر رشد (growth mindset) به‌جایِ طرز فکر ثابت، متوجه خواهید شد که تجربه‌کردنِ تغییرات واقعی و رشد در شما راحت‌تر خواهند بود.

۴. آنقدر تظاهر کنید تا موفق شوید

کریستوفر پیترسون» (Christopher Peterson)، روان‌شناس، خیلی زود متوجه شد که شخصیت درون‌گرای او ممکن است تأثیر زیان‌آوری روی حرفه‌اش به‌عنوانِ استاد دانشگاه داشته باشد. برای غلبه بر این موضوع، او در موقعیت‌هایی که لازم می‌دید (مثل زمان‌هایی که در یک کلاس شلوغ سخنرانی یا کنفرانس داشت) شروع به اجرای نقش یک برون‌گرا می‌کرد. سرانجام،‌ این رفتارها به عادت همیشگی او تبدیل شد. هرچند او هنوز معتقد است که فرد درون‌گرایی به حساب می‌آید، اما متوجه شد چه زمان‌هایی باید مثل یک فرد برون‌گرا عمل کند.



آزمایشی که نشان داد تغییر شخصیت امکان‌پذیر است

تحقیق جدیدی که در نشریۀ شخصیت و روانشناسی اجتماعی» (Journal of Personality and Social Psychology) منتشر شده مدعی است که تغییر شخصیت از آنچه فکر می‌کنیم دست‌یافتنی‌تر است. گروهی از محققان به سرپرستی ناتان هادسون» (Nathan Hudson) از دانشگاه متودیست جنوبی (Southern Methodist University) متوجه شدند که، در بیشتر موارد، کسانی که روی جنبه‌های شخصیتی‌شان بیشتر کار کرده‌اند موفق به کسب نتایجی دلخواه دراین‌زمینه شده‌اند.

آنها ۳۷۷ دانشجوی آمریکایی را به‌مدتِ ۱۵ هفته زیرنظر قرار دادند. قبل از هر چیز، از شرکت‌کنندگان یک آزمون شخصیتی کوتاه گرفته شد تا پنج بعد اصلی شخصیت آنها، یعنی برونگرایی، سازگاری، روان‌رنجوری، وظیفه‌شناسی و استقبال از تجربه‌های جدید، اندازه‌گیری شود. پس از انجام این آزمون، از هریک از شرکت‌کنندگان پرسیده شد که دوست دارند روی کدام‌یک از این ابعاد شخصیتی در ۱۵ هفتهٔ بعدی تغییر ایجاد کنند.

بسته به گزینهٔ انتخابی آنها، چالش‌های هفتگی برای همه در نظر گرفته شد. این چالش‌ها توسط تیم تحقیقات تنظیم شده بود و قرار بود افراد را از دایرهٔ امن‌ ابعاد شخصیتی‌شان (که خواستار تغییر آن بودند) خارج کند. برایِ‌مثال، چالش کسی که می‌خواست بیشتر برون‌گرا باشد این بود که خودش را به فردی جدید معرفی کند. یا از کسی که خواستار بهبود ثبات عاطفی‌ و روان‌رنجوری‌اش بود خواستند تا حداقل یک ساعت را به انجام کاری که دوست داشت اختصاص دهد.

این تست هر هفته تکرار می‌شد و چالش‌های جدید و به‌نسبت سخت‌تری برای شرکت‌کنندگان تعیین می‌کردند.

در طراحی این تست، محققان می‌خواستند میزان توانایی تغییر شخصیت را در میان شرکت‌کنندگان در این چالش‌ها تخمین بزنند. به‌طرزی جالب، آنها متوجه شدند که این روش نتیجه داده است. شرکت‌کنندگانی که خواستار تغییر خصلت برون‌گرایی»، وظیفه‌شناسی»، سازگاری» و روان‌رنجوری‌» بودند در طی ۱۵ هفته به تغییراتی چشم‌گیر دست یافتند. خصلت استقبال از تجربه‌های جدید» تنها بُعد شخصیتی بود که نتیجهٔ مثبتی در آن تمرین‌ها به همراه نداشت و درواقع کسانی که خواستار تغییر این جنبه از شخصیت‌شان بودند درنهایت نسبت به وضعیت گذشته‌شان پس‌رفت داشتند.

آنها هم‌چنین متوجه شدند که میزان سختی چالش‌ها تأثیر زیادی در تغییر شخصیت شرکت‌کنندگان نداشته، بلکه موضوع اصلی کامل‌کردن چالش‌ها، بدون درنظرگرفتن میزان سختی‌شان، بوده است.

نتیجه‌ای که از این تحقیق به دست آمد این بود: تغییردادن فعالانهٔ رفتارها موجب می‌شود، در جهت ارتقای صفت‌های موردنظر فرد، تغییراتی مثبت به وجود آید و بنابر شواهدی که پژوهش ما ارائه می‌کند این تغییر فعالانۀ رفتارها یک استراتژی مناسب برای تغییر داوطلبانهٔ شخصیت است. هرچند به‌نظر می‌رسد این کار برای کسانی که به‌دنبال برنامه‌های ازپیش‌طراحی‌شده‌ای هستند که تغییرات لازم را در ویژگی‌های‌شان ایجاد کند چشم‌اندازی امیدوارکننده دارد، اما یافته‌های ما بر نکتهٔ مهمی تأکید می‌کند: صرفا آرزوی ایجاد تغییر و برنامه ریزی برای آن کافی نیست؛ باید برنامه‌ها را تا رسیدن حصول نتیجه دنبال کنید».

سخن پایانی

تغییر شخصیت کار ساده‌ای نیست، و شاید تغییر برخی ابعاد شخصیتی هرگز به‌صورتِ کامل میسر نشود. اما محققان بر این باورند که راه‌هایی برای تغییر بخش‌های مشخصی از شخصیت وجود دارد. می‌توان با بازی، فکر یا عملکردهای روزانه در جنبه‌هایی که زیر این لایه‌های ابعاد شخصیتی وجود دارد تغییرهای حقیقی به‌وجود آورد.



سایت چطور


طرز تهیه نان لواش”.

 
نان لواش” را نیز می توانید در خانه با یک دستور تهیه اصولی درست کنید و طعم حسابی خوب این نان خانگی لذت ببرید.

طرز تهیه نان لواش خانگی

درست کردن هر نوع نان در منزل بسیار لذت بخش می باشد ، اما طرز تهیه نان لواش در خانه می تواند کمکی به این کند که نه به تعداد زیاد اما تا حدودی می توانید آن را تهیه نمایید.

نان لواش

طرز تهیه نان لواش

لواش خانگی

مواد لازم برای نان لواش خانگی

  • آرد سفید : یک پیمانه سر پر
  • روغن مایع : 3 قاشق غذاخوری
  • نمک : یک قاشق چای خوری
  • آب :به مقدار کافی

طرز تهیه نان لواش :

ابتدا داخل کاسه ای نسبتا بزرگ آرد را با نمک مخلوط کنید.بعد از اینکه کاملا مخلوط شد 2 قاشق از 3 قاشق غذا خوری روغن را به آرد اضافه کنید و با دست هم بزنید.

در همین حین کم کم آب را اضافه کنید و مدام هم بزنید تا آرد به صورت خمیر در بیاید.زمانی که خمیر صافو یکدست شد روی آن را بپوشانید بگذارید تا 10 الی 15 دقیقه استراحت کند.

خمیر آماده شده را بسته به سایزی که میخواهید نان را درست کنید به صورت گلوله های کوچکتری در بیاورید.

در ظرفی آرد بریزید و سپس هر گلوله ای را که درست میکنید آغشته به آرد کنید تا خمیر به دست نچسبد.

بعد از اینکه تمام خمیرها را آماده کردید روی سطح کار مقداری آرد بپاشید و با کمک وردنه خمیر را باز کنید.

نان لواش

روش درست کردن نان لواش

هر زمانی که احساس کردید خمیر به وردنه میچسبد به آن کمی آرد بپاشید. سعی کنید تمام قسمت های خمیر یکدست شود.

دو تا از شعله های گاز را روشن کنید و تا آخر زیاد کنید.

سپس روی یکی از آنها ماهی تابه ای ته صاف قرار دهید و روی شعله دیگر یک زیر گازی فی و یا همان زیر قابلمه ای فی قرار میدهیم و میگذاریم تا کاملا گرم شوند.

خمیر را داخل تابه قرار دهید تا یک طرف آن بپزد.

یعنی زمانی که شروع به حباب زدن کند. طرف دیگر آن را برگردانید و حدود 5 ثانیه بگذارید داخل تابه بماند. بعد نان را روی پایه فی قرار دهید تا کاملا پف کند و برشته شود. تمام خمیرها را به همین شکل بپزید. نان ها را لای پارچه ای قرار دهید و تا 2 روز مصرف کنید.



نمناك


آیا ماسک صورت و شستن دستها باعث پیشگیری از انتشار ویروس آنفولانزا می‌شوند؟.

آیا ماسک صورت و شستن دستها باعث پیشگیری از انتشار ویروس آنفولانزا می‌شوند؟

این روزها مهم‌ترین سوال افراد به خصوص در شهرهای بزرگ این است: چگونه آنفولانزا را درمان کنیم یا برای درمان آنفولانزا چه بخوریم؟ این در حالی است که خیلی‌ها هنوز فرق علائم آنفولانزا و سرماخوردگی را نمی‌دانند و در مورد چگونگی پیشگیری از آنفولانزا چه آنفولانزا نوع جدید یا A و آنفولانزا H1N1 هم اطلاعات چندانی ندارند. در این میان ماسک» یکی از ابزارهای بسیار پرفروش بهداشتی و داروخانه‌ای در فصول پاییز و زمستان است. اغلب مردم زمانی که دچار ویروس آنفولانزا و سرماخوردگی می‌شوند برای پیشگیری از انتقال ویروس به اطرافیان ماسک» را چاره کار می‌دانند. اما آیا انواع ماسک جلو شیوع ویروس سرماخوردگی را می‌گیرند و از جمله راه‌های مورد تایید پیشگیری از انتشار ویروس آنفولانزا برای افراد سالم هستند؟ در مجله کوروش با استناد به مقاله‌ای از سایت healthline به این سوال شما با توجه به نتایج تحقیقات صورت گرفته در این زمینه پاسخ می‌دهیم.

 

 

چطور از شیوع و انتشار ویروس آنفولانزا پیشگیری کنیم

 

آیا ماسک صورت و شستن دستها باعث پیشگیری از انتشار ویروس آنفولانزا می‌شوند؟

 

به توصیه سازمان بهداشت جهانی، یکی از بهترین راه‌های انتشار و پیشگیری از شیوع ویروس آنفولانزا   و البته پیشگیری از ابتلا به علائم آنفولانزا در کودکان و بزرگسالان شستن منظم دست‌ها با آب گرم و صابون است. یکی دیگر از توصیه‌های پزشکی برای پیشگیری از شیوع ویروس آنفولانزا این است که در خانه بمانید و سرکار یا مهمانی نروید از انتقال ویروس به اطرافیان‌تان پیشگیری کنید. اما آیا استفاده از ماسک مانع از شیوع ویروس آنفولانزا می‌شود؟

 

 استفاده از ماسک برای پیشگیری از انتشار ویروس آنفولانزا مفید است؟

 

آیا ماسک صورت و شستن دستها باعث پیشگیری از انتشار ویروس آنفولانزا می‌شوند؟

 

برای سال‌های طولانی دانشمندان واقعا مطمئن نبودند که استفاده از ماسک برای پیشگیری از شیوع ویروس‌ها مفید است. اما نتایج تحقیقات اخیر می‌توانند تا حد زیادی به این پرسش پاسخ دهند. در سال ۲۰۰۸ نتایج تحقیقی در مجله بین‌المللی بیماری‌های واگیردار منتشر شد که نشان می‌داد اگر شما به طور صحیح از این وسیله بهداشتی استفاده کنید می‌توانید جلو شیوع ویروس آنفولانزا را بگیرید. استفاده از ماسک به خصوص برای جلوگیری از ابتلا بچه‌های کوچک‌تر و سایر اعضای خانواده به آنفولانزا بسیار موثر است. جالب است بدانید که در این زمینه نوع ماسکی که استفاده می‌کنید اهمیت چندانی ندارد. نتایج یک تحقیق دیگر در همین زمینه هم مشابه است. در همین زمینه محققان بر روی ۴۰۰ نفر که مبتلا به آنفولانزا بودند آزمایشی انجام دادند و مشخص شد اعضای خانواده افرادی که از ماسک استفاده کرده بودند و به طور مرتب دست‌هایشان را با آب گرم و صابون می‌شستند ۷۰ درصد کمتر از سایر افراد به ویروس آنفولانزا مبتلا شدند.

نتایج تحقیقات دیگر هم که در خارج از محل زندگی افراد مبتلا به ویروس آنفولانزا انجام شده نتایج جالبی در پی دارد. نتیجه یک تحقیق که توسط دانشگاه میشیگان روی ۱۰۰۰ دانشجو که در خوابگاه زندگی می‌کردند صورت گرفت جالب بود. دانشجوها در این تحقیق به سه گروه تقسیم شدند. گروهی که هم از ماسک استفاده می‌کردند و هم  مرتب دست‌های‌شان را با آب و صابون می‌شستند. گروهی دیگر که فقط از ماسک استفاده می‌کردند و گروه سوم که نه از ماسک استفاده می‌کردند و نه دست‌ها‌یشان را می‌شستند. نتایج این تحقیق مشخص کرد آن گروهی که هم دست‌های‌شان را می‌شستند و هم از ماسک استفاده می‌کردند ۷۵ درصد کمتر از دو گروه دیگر به آنفولانزا مبتلا شدند.

 

ماسک ساده صورت

 

آیا ماسک صورت و شستن دستها باعث پیشگیری از انتشار ویروس آنفولانزا می‌شوند؟

 

انواع ساده این وسیله بهداشتی معمولا خوب روی صورت می‌نشینند و مصرف پزشکی دارند. پرستاران و پزشکان معمولا هنگام معاینه بیماران یا در محیط بیمارستان از این نوع استفاده می‌کنند. این ماسک‌ها از انتشار قطرات ریز ناشی از عطسه و نیز بزاق و ترشحات دهان و بینی که حاوی ویروس‌های بیماری‌زا هستند پیشگیری می‌کنند. با این‌همه از این ماسک‌ها نباید انتظار داشته باشید که جلوی انتشار ذرات ریز را بگیرند. ماسک صورت یک بار مصرف است و بعد از چند ساعت باید دور انداخته شود.

دهان بند طبی

 

 

آیا ماسک صورت و شستن دستها باعث پیشگیری از انتشار ویروس آنفولانزا می‌شوند؟

 

دهان‌بند طبی» یا ماسک‌هایی که به N95 مشهور هستند برای مقابله با ذرات معلق در هوا از جمله ویروس‌ها طراحی شده‌اند و ادعا می‌شود که تا ۹۵ درصد جلوی ذرات و عوامل بیماری‌زا معلق در هوا را بگیرند. دهان‌بندها کاملا روی صورت شما سوار می‌شوند و می‌نشینند و روزنه‌ای برای ورود ویروس‌های موجود در هوا ندارند. کارمندان مراکز بهداشتی و بیمارستان‌ها از این دهان‌بندها برای پیشگیری از ابتلا به ویروس‌هایی مثل سل و سیاه‌زخم استفاده می‌کنند. این دهان‌بندها برخلاف ماسک صورت قادر هستند هم جلوی ذرات ریزتر و هم بزرگ‌تر از حد معمول را بگیرند. به این ترتیب دهان‌بندهای طبی برای پیشگیری از ابتلا به ویروس بیماری آنفولانزا و سرماخوردگی موثرتر هستند.

 

توصیه می‌کنیم این مطالب را هم بخوانید:


بهترین انواع چای برای سلامتی و درمان انواع بیماری‌ها مثل آنفولانزا.

بهترین انواع چای برای سلامتی و درمان انواع بیماری‌ها مثل آنفولانزا و سرماخوردگی

 

کمتر پیش می‌آید که کسی از نوشیدن یک فنجان چای داغ به خصوص چای دو رنگ مجلسی در هر ساعتی از روز و هر فصلی از سال لذت نبرد. اما تا به حالی به خواص انواع دیگر چای برای سلامت فکر کرده‌اید؟ اصلا می‌دانید مثلا فواید چای سبز چیست یا اینکه با چای می‌توانید انواع بیماری به خصوص بیماری‌های فصلی مثل آنفولانزا و سرماخوردگی یا مسئله‌ای مثل جوش صورت را درمان کنید؟ در مورد بهترین انواع چای برای سلامتی و درمان انواع بیماری‌های فصلی مثل آنفولانزا و سرماخوردگی از سایت Medical News Today در مجله کوروش بخوانید.

 

چای سبز و فواید چای سبز چیست

 

 

فواید چای سبز چیست ، چای سبز فقط به درد لاغری و کاهش وزن می‌خورد یا برای درمان خانگی و سریع بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا هم مناسب است. چای سبز سال‌هاست به خاطر فواید فراوانی که برای سلامتی دارد مورد توجه علاقمندان به چای در سرتاسر دنیا قرار گرفته است. اما فواید چای سبز چیست که از جنبه‌های مختلف برای سلامت بدن مورد تایید کارشناسان قرار گرفته است؟ در ابتدا بد نیست بدانید چای سبز باعث بهبود عملکرد شناختی می‌شود و حافظه را تقویت می‌کند البته در صورتی که چای سبز را به صورت روزانه میل کنید. طبق تحقیقات پزشکان سوییسی در دانشگاه بازل افراد سالمی که روزانه ۲۷.۵ گرم چای سبز مصرف می‌کنند در نواحی مغز فعالیت بیشتری دارند.

علاوه بر این در کسانی که چای سبز می‌نوشند لوب‌های جلویی و جدا کننده مغز ارتباط بهتری با یکدیگر دارند. این دو منطقه در فرایند یادگیری و عملکرد حافظه و تصمیم‌گیری دخیل هستند. خواص چای سبز برای سلامتی به خاطر پلی ‌فنول‌های موجود در چای سبز است که از عناصر ریز مغذی با خاصیت آنتی اکسیدانی هستند. این عناصر به عنوان آنتی اکسیدان‌ها می توانند در برابر عملکرد رادیکال های آزاد از اندام‌های مختلف بدن مثل ریه و کلیه و قلب و مغز محافظت کنند که همزمان با بالا رفتن سن دچار آسیب سلولی می‌شوند.

نتایج  یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ که در ژورنال انجمن شیمی آمریکا منتشر شد نشان می‌دهد که یک نوع پلی ‌فنول‌ موجود در چای سبز موسوم به اپیگالوکاتچین گالات»، ممکن است با تعامل با بلوک های ساختمانی» که پلاک‌های بتا آمیلوئید را تشکیل می‌دهند، خطر ابتلا به بیماری آایمر را کاهش دهد.

علاوه بر این همین پلی فنول چای سبز باعث کند شدن رشد سلولهای تومور در انواع خاصی از سرطان مانند سرطان لوزالمعده می‌شود و همین ویژگی از جمله خواص مقابله با سرطان است.

تحقیقاتی که توسط موسسه تحقیقات بیوشیمی پزشکی لس آنجلس در کالیفرنیا انجام شده، نشان می‌دهد که گالات اپیگالوکاتچین می‌تواند متابولیسم سلول‌های سرطانی لوزالمعده را تخریب و از این طریق رشد آن‌ها را مختل کند. در مورد چای ماسالا و طرز تهیه و ترکیب دقیق ادویه آن هم اینجا را بخوانید.

 

چای یاس یا یاسمن؛ اکسیر جوانی و شاد بودن

 

بهترین انواع چای برای سلامتی و درمان انواع بیماری‌ها مثل آنفولانزا و سرماخوردگی

 

در واقع آنچه که به عنوان چای یاس مشهور است نوعی نوشیدنی بر پایه چای سبز است که به آن گل‌های یاس برای بهتر شدن عطر و رایحه‌اش اضافه شده است. اما فواید چای یاس تنها به دلیل اثرات آنتی اکسیدانی گیاه چای سبز نیست، زیرا شکوفه های گل یاس هم خواص دارویی خاص خود را به آن می بخشند. ساکنان بخشی از مناطق ژاپن بر این باورند که برای داشتن یک زندگی شاد و سالم و به تعویق انداختن پیری باید هر روی چای یاس بنوشند. دلیل این مسئله احتمالا این است که مثل چای سبز، گل های گل یاس هم حاوی آنتی اکسیدان هستند که ممکن است سلول‌ها را از آسیب های مربوط به افزایش سن و پیری محافظت کند.

گل یاس استرس را کاهش می‌دهد. بوی گل یاس آرام‌بخش است و به کاهش اضطراب و بالا بردن روحیه کمک می‌کند. به همین دلیل است که برخی از محققان در جستجوی روش‌های درمانی بهتر با ترکیبات به دست آمده از این گیاه هستند. علاوه بر این اسید یاسمونئیک موجود در گیاه یاس باعث مرگ سلول‌های سرطانی گردنه رحم در ن می‌شود.

 

چای قرمز یا چای رویبوس؛ کاهش فشار خون و بهبود اختلالات خواب

 

فواید چای قرمز یا چای رویبوس برای بدن؛ از کمک به درمان بی‌خوابی تا درمان کبد چرب

 

چای قرمز آفریقایی یا رویبوس سرشار از آنتی‌اکسیدان است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای قرمز اگر چه به اندازه چای سبز نیست اما برای سلامت بدن بسیار کارساز است و اثرات مشابهی دارد. نتایج یک تحقیق روی موش‌های آزمایشگاهی نشان می‌دهد که چای قرمز آفریقایی از کبد در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کرده و از کبد در برابر رادیکال‌های آزاد مراقبت می‌کند. علاوه بر این چای قرمز یا رویبوس در کاهش فشار خون و آرامش عضلات هم موثر است. جالب است بدانید که چای قرمز برخلاف چای سبز و سیاه کافئین ندارد و در نتیجه از عوارض کافئین مثل محرک بودن در آن خبری نیست و در زمان عصر و شب هم با خیال راحت می‌توانید آن را بنوشید.

 

چای ترش؛ لاغری پهلو و شکم و کاهش سلول‌های سرطانی

 

آیا چای ترش واقعا ضد سرطان است و باعث لاغری شکم و پهلو می‌شود؟

چای ترش برای چی خوبه؟ این سوال بسیاری افراد در مواجهه با افرادی است که ترجیح می‌دهند به جای انواع دیگر چای، چای ترش بنوشند. نوشیدن چای ترش به خاطر خواص آنتی‌اکسیدانی چای ترش برای جوانسازی پوست و جوش صورت و استروژن در طب سنتی بسیار توصیه می‌شود. علاوه بر نوشیدن چای ترش، برخی از برگ‌های آن در ترکیب سالاد هم استفاده می‌کنند. چای ترش خواص ضد تومور و آنتی‌اکسیدانی هم دارد. از جمله خواص دیگر چای ترش برای تقویت و افزایش رشد مو، لاغری شکم و پهلو و کاهش وزن، کاهش فشار خون و کلسترول بد خون، سلامت قلب، درمان کبد چرب، درمان خانگی سرماخوردگی و آنفولانزا، کم خونی، سرطان و تنظیم قاعدگی، درمان یبوست و بهبود عملکرد دستگاه گوارش، سنگ کلیه و کاهش سلول‌های سرطانی به خصوص پروستات و … مفید است. مصرف چای ترش در ن باردار توصیه نمی‌شود چون ممکن است باعث سقط جنین شود. اگر دیابت دارید چای ترش مصرف نکنید چون سطح قند خون را به شدت کاهش داده و تاثیر داروهای دیابت را از بین می‌برد. برای دم کردن چای ترش در یک فنجان آب جوش مقداری برگ چای ترش بریزید و اجازه بدهید به مدت ۱۰ دقیقه بماند تا رنگ قرمز آن بیرون بیاید و دم بکشد. برای شیرین شدن چای ترش از عسل یا هر شیرین کننده دیگری می‌توانید استفاده کنید و با مقدری زنجبیل یا نعنا هم آن را طعم‌دار کنید.

 

چای به لیمو؛ لاغری، کاهش فشار خون و درمان آنفولانزا و سرماخوردگی

 

بهترین انواع چای برای سلامتی و درمان انواع بیماری‌ها مثل آنفولانزا و سرماخوردگی

 

خواص چای و دمنوش به لیمو برای لاغری، فشار خون و آرامش اعصاب بسیار مورد توجه کارشناسان طب سنتی است. این چای خوش عطر و بو به خصوص برای کسانی که عطر مرکبات را می‌پسندند بسیار ایده‌آل است. پلی فنول‌های موجود در چای به لیمو به چربی‌سوزی، کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن کمک کرده و البته یبوست، اختلالات گوارشی، بی‌خوابی و اختلالات خواب را هم کاهش می‌دهند. در زمان ابتلا به بیماری‌های مثل آنفولانزا فصلی و آنفولانزای جدید که بیمار دچار تب بالا می‌شود علاوه بر مراجعه به پزشک، مصرف چای به لیمو هم به پایین آمدن تب کمک زیادی می‌کند. چای به لیمو التهاب را هم کاهش می‌دهد و به همین خاطر برای افراد مبتلا به درد مفاصل بسیار مفید است.




مجله كوروش


زیباترین گل های پاییزی که می‌توانید در گلدان یا حیاط خانه‌تان بکارید.

زیباترین گل های پاییزی که می‌توانید در گلدان یا حیاط خانه‌تان بکارید
۰

پایان تابستان و شروع پاییز به‌معنای خداحافظی با گل‌وگیاه نیست. گیاهان گوناگونی وجود دارند که در روزهای سرد سال هم به باغچه‌تان جلوه‌ای زیبا و رنگارنگ می‌دهند. هنوز برای کنارگذاشتن بیلچه و چنگک زود است. با ما همراه باشید تا با انواع گل های پاییزی که می توانید در باغچه یا گلدان بکارید،‌ آشنا شوید.

۱. آنمون ژاپنی

بر مبنای نظر کارشناسان، این گیاه به‌شکلی تهاجمی رشد می‌کند و در فضایی محدود که خاک اندک اجازه پیشروی به گیاه را نمی‌دهد آنمون ژاپنی مناسب است.

آنمون ژاپنی از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۳۴ تا منفی ۱۲ درجه سانتی‌گراد

۲. کوکب کوهی

کوکب کوهی از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

این گیاه در برابر بی‌آبی مقاوم و شبیه گل آفتاب‌گردان است.

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۳۴ تا منفی ۱ درجه سانتی‌گراد

۳. بنفشه زمستانی

بنفشه زمستانی از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

همان طور که از نامش برمی‌آید، این گل در سرما هم ماندگار است. اما باید در انتخاب زمان کاشت آن دقت کنید. بنفشه باید پیش از اینکه دمای هوا به ۵ درجه سانتی‌گراد و پایین‌تر برسد، مدتی در خاک بماند.

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۱۰ درجه سانتی‌گراد و بالاتر

۴. فوشیا

فوشیا از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

این گل مقاوم و زیبای صورتی جلوه‌ای رنگارنگ به باغچه‌تان می‌دهد. فوشیا را هم می‌توانید در خاک یا در سبد یا گلدان آویز تزئینی بکارید.

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۲۳ تا منفی ۱ درجه سانتی‌گراد

۵. گل سیکلمه یا نگون‌سار برگ‌پیچی

سیکلامن از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

نگون‌سار یا سیکلمه گیاه پرطرفداری است که در پاییز شکوفه می‌دهد.

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۲۹ تا منفی ۱ درجه سانتی‌گراد

۶. برگ‌نقره‌ای

برگ نقره ای از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

برگ‌نقره‌ای با جلوه‌ای غبارگرفته ترکیب خوبی با دیگر گیاهان‌ پاییزی خلق می‌کند.

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۱۲ تا ۴ درجه سانتی‌گراد

۷. بیوتی‌بری

بیوتی بری از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

بی‌دلیل نیست که نام این گیاه کلمه بیوتی» به معنی زیبایی را در خود دارد. بیوتی‌بری آسیایی در برابر سرما مقاوم است. بنابراین، دانه‌های رنگارنگ بنفش آن را در سرما هم خواهید دید.

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۲۹ تا منفی ۷ درجه سانتی‌گراد

۸. داوودی

گل داوودی از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

گل داوودی شکل‌ها، اندازه‌ها و رنگ‌های گوناگونی دارد. این گل برای پرورش در گلدان هم مناسب است. پس اگر باغچه ندارید نگران نباشید.

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۲۹ تا منفی ۱ درجه سانتی‌گراد

۹. ایبریس

ایبریس از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

این گیاه زیبا برای تزئین سنگ و کناره‌ها مناسب است.

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۴۰ تا منفی ۱ درجه سانتی‌گراد

۱۰. چلون

چلون از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

گل‌های گیاه چلون یا کله‌لاک‌پشتی تا ۶ هفته ماندگاری دارند.

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۳۴ تا منفی ۷ درجه سانتی‌گراد

۱۱. رزماری

رزماری از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

برای آشپزی رزماری لازم دارید؟ رزماری تازه‌ را از باغچه یا گلدان‌تان بچینید!

دامنهٔ دمایی مناسب: ۷ تا ۱۰ درجه سانتی‌گراد برای کاشت چندساله و منفی ۵۱ تا منفی ۷ درجه سانتی‌گراد برای کاشت سالانه

۱۲. هلیوپسیس

هلیوپسیس از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

هرچند این گل به آفتابگردان تقلبی» معروف است اما در زیبایی کم از آن ندارد. اگر در روزهای پایانی بهار هلیوپسیس را بکارید، در پاییز می‌توانید شاهد گل‌دادن آن باشید.

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۴۰ تا منفی ۱ درجه سانتی‌گراد

۱۳. سماق

گیاه پاییزهٔ سماق - زیباترین گل های پاییزی

گیاه سماق ممکن است تا ۹ متر رشد کند! گل سماق به رنگ قرمز تند است. ادویه معروف ما ایرانی‌ها، سماق، هم از برخی انواع این گیاه تهیه می‌شود.

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۴۶ تا منفی ۱ درجه سانتی‌گراد

۱۴. هیدرانژای برگ‌بلوطی

هیدرانژای برگ بلوطی از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

اگر این گیاه را در مکانی بکارید که آفتاب‌گیر باشد و بعدازظهرها پرتوهای خورشید را جذب کند، تغییر رنگ گلبرگ‌ها را از سفید به قرمز، نارنجی، زرد یا بورگاندی مشاهده خواهید کرد.

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۲۹ تا منفی ۱ درجه سانتی‌گراد

۱۵. سوسن غوک پرمو

سوسن غوک پرمو از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

سوسن غوک پرمو (Tricyrtis hirta) گلی خال‌دار و بسیار زیباست.

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۳۴ تا منفی ۱ درجه سانتی‌گراد

۱۶. هلنیوم

هلنیوم از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

اگر دوست دارید در باغچه‌ٔ پاییزی‌تان هلنیوم بکارید، باید انتظار پروانه‌ها را داشته باشید. پروانه‌ها عاشق این گل‌اند!

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۴۰ تا منفی ۷ درجه سانتی‌گراد

۱۷. فندق افسونگر

فندق افسونگر از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

این گیاه چندان به مراقبت نیاز ندارد. عصاره آن هم در درمان مشکلات پوستی مؤثر است.

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۲۹ تا منفی ۷ درجه سانتی‌گراد

۱۸. کلماتیس

کلماتیس از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

کلماتیس انواع مختلف دارد. گونهٔ Sweet Autumn Clematis، با گل‌های سفید زیبا، بویی دلپذیر دارد.

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۳۴ تا منفی ۱ درجه سانتی‌گراد

۱۹. سوسن عنکبوتی

سوسن عنکبوتی از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

این گل رنگارنگ پس از باران‌های پاییزی شکوفه می‌دهد. سوسن عنکبوتی، ناگهان و بی‌اینکه بفهمید، ظاهر می‌شود. باید بدانید که خوردن سوسن عنکبوتی به مسمومیت غذایی می‌انجامد.

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۷ تا ۱۰ درجه سانتی‌گراد

۲۰. کالی تزئینی

کالی تزئینی از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

اگر می‌خواهید در پاییز باغچه‌تان ترکیبی از رنگ‌های بنفش و سبز داشته باشد، خوب به این گیاه آب دهید.

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۲۳ تا ۱۰ درجه سانتی‌گراد

۲۱. ریش‌آبی

ریش‌آبی از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

این گیاه گل‌های تقریبا آبی‌رنگ دارد و برای جلوه‌بخشیدن به ورودی ساختمان مناسب است.

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۲۹ تا منفی ۱ درجه سانتی‌گراد

۲۲. گل ستاره‌ای

گل ستاره ای از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

گل ستاره‌ای عاشق نور آفتاب است و آب زیاد می‌خواهد. این گیاه تقریبا تا شروع زمستان گل می‌دهد.

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۴۰ تا منفی ۷ درجه سانتی‌گراد

۲۳. جعفری

جعفری از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

با کاشتن جعفری در گلدان یا باغچه، یکی از مواد رایج پخت‌وپزتان را تأمین می‌کنید.

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۳۴ تا منفی ۱ درجه سانتی‌گراد

۲۳. برازمبل بلوچی

برازمبل از گیاهان پاییزی - زیباترین گل های پاییزی

بَرازَمبَل بلوچی که کمی نقره‌گون می‌شود گیاهی معطر است.

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۲۹ تا منفی ۷ درجه سانتی‌گراد

۲۴. گل ناز آتِم‌‌جوی

سدوم آتم جوی از گیاهان پاییزی

گل ناز آتِم‌جوی (Sedum Autumn Joy) با رنگ‌های بنفش و صورتی سرزنده، به روز‌های سرد نشاط می‌بخشد. این گل پروانه‌ها و زنبورها را به خود جذب می‌کند و گرده‌افشان خوبی است.

دامنهٔ دمایی مناسب: منفی ۴۰ تا منفی ۱ درجه سانتی‌گراد



سایت چطور


رکورد طولانی ترین اقامت فضانورد زن در فضا شکسته شد.

 

رکنا: کریستینا کوخ رکورد طولانی ترین اقامت زن فضانورد طی یک سفر فضایی را شکست.

کریستینا کوخ، فضانورد ناسا رکورد دیگری را ثبت کرده است. امروز، ۲۸۸ روز از اقامت کوخ در فضا می گذرد و این طولانی ترین اقامت فضانورد زن طی یک سفر فضایی به حساب می آید.

     

قرار است کوخ در فوریه ۲۰۲۰ میلادی و پس از گذراندن بیش از ۳۰۰ روز در فضا به زمین باز گردد. به این ترتیب او رکورد اقامت فضایی پگی ویتسون» فرمانده پیشین ایستگاه فضایی بین المللی را می شکند.

او طی اقامت خود در ایستگاه فضایی بین المللی ۴ پیاده روی فضایی انجام داد و در ۱۲ اکتبر همراه جسیکا میر رکورد نخستین پیاده روی تمام نه در جهان را ثبت کرد. البته قرار است کوخ و میر در ماه ژانویه ۲ بار دیگر پیاده روی فضایی انجام دهند تا نصب باتری پنل های خورشیدی ایستگاه فضایی بین المللی را تکمیل کنند.

البته تاکنون ۱۵ زن در فضا پیاده روی کرده اند اما در این پیاده روی ها همیشه یک فضانورد مرد همراه آنها بوده است.



ركنا


عدد فشار خون مناسب هر سن چند است؟.




عدد فشار خون
عدد فشار خون برای افراد با سنین مختلف، متفاوت است. فشارخون درمان ندارد ولی می توان آن را کنترل کرد. با افزایش سن، میانگین فشار خون نیز بالا می رود.

عدد فشار خون متناسب با سن افراد

از شایع ترین اختلالات متابولیک فشار خون است که در گذشته افراد در سنین پیری بدان مبتلا می شدند اما امروزه به علت شیوه غلط زندگی این بیماری خود را در سنین جوانی نیز نشان می دهد.

عدد فشار خون

این بیماری بی علامت است و از آن با نام قاتل خاموش یاد می شود چرا که افراد نسبت به درمان آن توجه کافی نشان نمی دهند. در این بخش از سلامت نمناک با شما را با جزییات تمام درمان های فشار خون آشنا می کنیم و فشار خون مناسب برای هر سن و سال را بیان می کنیم.

عدد فشار خون مناسب

بهترین عدد فشار خون مناسب با سنین مختلف

عدد فشار خون مناسب برای هر سن و سال

انسان به محض به دنیا آمدن دارای فشار خون است و نوزادان نیز دارای فشار خون هستند. اگر فشار خون نداشته باشیم خون به مغز و قلب و هیچکدام از اعضای حیاتی نمی رسد. نوزادان دارای فشار خون پایین تری به نسبت کودکان و نوجوانان هستند.

حداقل فشار خون در دوران نوزادی و در سنین 1 تا 12 ماهگی 70 روی 50 است و فشار خون طبیعی در این دوران 90 بر روی 60 است و حداکثر فشار خون در این دوران 110 بر روی 75 می باشد.

کم کم با بالا رفتن سن و ورود به مرحله کودکی و در سنین 1 تا 5 سالگی حداقل این فشار به حدود 80 روی 55 می رسد. فشار خون طبیعی در این دوران 95 بر روی 65 است و اگر فشار خون در این سنین 110 بر روی 79 باشد بسیار خطرناک است.

فشار خون طبیعی در سنین 6 تا 13 سالگی 105 بر روی 70 است و حداقل این فشار 90 بر روی 60 و حداکثر این فشار 115 بر روی 80 است.

فشار خون کودک

عدد فشار خون کودکان

عدد فشار خون مناسب کودکان و نوجوانان

در سنین بین 14 تا 19 سالگی فشار خون طبیعی 117 بر روی 77 است ، حداقل فشار خون برای این سنین 105 بر روی 73 و حداکثر فشار خون برای این سنین 120 بر روی 81 می باشد.

فشار خون نرمال برای افراد جوان در سنین 20 تا 24 سالگی 120 بر روی 79 است ، حداقل فشار خون برای این سنین 108 بر روی 75 و حداکثر فشار خون برای این سنین 132 بر روی 83 می باشد.

فشار خون نرمال برای افراد جوان در سنین 25 تا 29 سالگی 120 بر روی 79 است ، حداقل فشار خون برای این سنین 108 بر روی 75 و حداکثر فشار خون برای این سنین 133 بر روی 84 می باشد.

فشار خون نرمال

اندازه گیری عدد فشار خون جوانان

عدد فشار خون افراد جوان و میان سال

فشار خون طبیعی در سنین 30 تا 34سالگی 122بر روی 81است و حداقل این فشار در این سنین 110بر روی 77و حداکثر این فشار 134 بر روی 85 است.

فشار خون طبیعی در سنین 35تا 39 سالگی 123بر روی 82است و حداقل این فشار در این سنین 111بر روی 78و حداکثر این فشار 135 بر روی 86 است.

در سنین بین 40 تا 44 سالگی فشار خون طبیعی 125 بر روی 83 است ، حداقل فشار خون برای این سنین 112 بر روی 79 و حداکثر فشار خون برای این سنین 137 بر روی 87 می باشد.

در سنین بین 45 تا 49 سالگی فشار خون طبیعی 127 بر روی 84 است ، حداقل فشار خون برای این سنین 115بر روی 80 و حداکثر فشار خون برای این سنین 138 بر روی 88 می باشد.

فشار خون 15

عدد فشار خون مناسب جوانان

عدد فشار خون برای افراد مسن چه مقدار است؟

فشار خون نرمال برای افراد در سنین 50 تا 54سالگی 128 بر روی 85 است ، حداقل فشار خون برای این سنین 116 بر روی 81 و حداکثر فشار خون برای این سنین 142 بر روی 89 می باشد.

فشار خون نرمال برای افراد در سنین 55 تا 59سالگی 131بر روی 86است ، حداقل فشار خون برای این سنین 1 بر روی 82 و حداکثر فشار خون برای این سنین 144 بر روی 90 می باشد.

فشار خون نرمال برای افراد در سنین 60تا 64سالگی 134 بر روی 87 است ، حداقل فشار خون برای این سنین 121 بر روی 83و حداکثر فشار خون برای این سنین 147 بر روی 91 می باشد.

با افزایش سن فشار خون کمی افزایش می یابد. میانگین فشار خون برای افراد مسن 60 تا 70 ساله 134/87 می باشد.

فشار خون افراد مسن

عدد فشار خون افراد مسن

عدد فشار خون نرمال و غیر نرمال

ورزشکاران به دلیل ورزش و فعالیت بدنی، ضربان قلب پایین تر و در نتیجه فشار خون پایین تری نسبت به افراد عادی دارند، فشار خون مطلوب برای ورزشکاران کمتر از 120/80 می باشد.

اگر فشار خون نرمال است یعنی کمتر از 120/80 است حداقل هر 2 سال یکبار فشار خون را اندازه بگیرید.

اگر فشار خون سیستولیک بین 120 و 139 و دیاستولیک بین 80 تا 89 می باشد هر سال فشار خون خود را اندازه بگیرید شما مستعد ابتلا به فشار خون بالا هستید.

اگر فشار خون 140/90 یا بالاتر باشد شما فشار خون بالا دارید و باید به پزشک خود مراجعه کرده و اقدامات لازم برای کنترل فشار خون بالا را آغاز کنید.

کنترل فشار خون

عدد فشار خون طبیعی چقدر است؟

عدد فشار خون غیرقابل علاج اما قابل کنترل

فشار خون مانند بسیاری از بیماری های دیگر غیر قابل درمان اما قابل کنترل است و افراد مبتلا به این بیماری باید تا آخر عمر تحت درمان قرار بگیرند.

فشار خون اگر بر اثر عواملی مثل زمینه ژنتیکی، اختلال های ساختاری عروق، مشکلات کلیه و.ایجاد گردد بدون مصرف دارو کنترل نمی شود مخصوصا اگر بالاتر از 160 روی 100 باشد اما در صورتی که فرد در مرحله پیش فشار خون (حداکثر فشار 140 روی 90) باشد ، می تواند این بیماری را با شیوه زندگی درست، ورزش منظم، کاهش وزن و رعایت نکات تغذیه ای،کنترل کند و از درمان دارویی بی نیاز شود.

بیماری فشار

عدد فشار خون قابل کنترل است؟

راه های کنترل فشار خون و رسیدن به عدد نرمال فشار

آخرین دستورالعمل ها برای تعریف فشار خون کنترل شده اینگونه است که فشارخون سیستولی (فشار بالایی) باید زیر 140 و فشار خون دیاستولی (فشار پایینی) باید زیر 90 باشد. برای اینکه فشار خونمان در حالت نرمال قرار گیرد ، راهکارهای غیردارویی و دارویی مختلفی وجود دارد که عبارتند از :

1. کاهش وزن:

چاقی یکی از عوامل افزایش فشار خون است پس بهتر است افراد چاق وزن خود را کاهش دهند تا BMI یا نمای توده بدنی زیر 25 باشد . برای محاسبه BMI می توانید وزن تان را بر حسب کیلوگرم بر قدتان بر حسب متر تقسیم کنید و عدد حاصل را دوباره بر عدد قدتان بر حسب متر تقسیم کنید یا به عبارت دیگر وزن بر حسب کیلوگرم تقسیم بر مجذور عدد قد به متر.

تفسیر عدد BMI به این صورت است:

  • اگر عدد به دست آمده کمتر از .5 است، بیانگر آن است که وزن شما کمتر از حد طبیعی است.
  • عدد بین .5 تا 24.9 به معنای وزن سالم است.
  • عدد بین 25 تا 29.9 به معنای داشتن اضافه وزن است.
  • عدد بین 30 تا 39.9 بیانگر چاقی است.
  • عدد 40 و بالاتر چاقی مرضی را نشان می دهد.

کاهش وزن

کاهش وزن برای کنترل عدد فشار خون

راهکارهایی برای کنترل عدد فشار خون

2. اصلاح تغذیه:

افراد مبتلا به فشار خون باید برنامه غذایی مناسبی داشته باشند و نکات تغذیه ای زیر را برای کاهش فشار خون رعایت نمایند:

  • مصرف نمک را محدود سازید زیرا از عوامل اصلی بالا رفتن فشار خون است.
  • مقدار نمک مصرفی روزانه باید کمتر از 6 گرم باشد .
  • از مصرف چیپس و پفک خودداری نمایید چرا که دارای مقدار زیادی نمک هستند.
  • میوه ها و سبزی های تازه را به جای تنقلات شورمانند تخمه و. انتخاب نمایید.
  • سبزی ها و میوه های حاوی پتاسیم مانند موز عوارض فشار خون مثل سکته های مغزی را کاهش می دهد.
  • از مصرف چربی و غذاهای چرب برای کنترل فشار خون خودداری کنید.
  • الکل مصرف نکنید زیرا مشروبات الکلی فشار خون را بالا می برد.

تغذیه مناسب

تغذیه مناسب کنترل عدد فشار خون

عدد فشار خون را با ورزش کنترل کنید

3. ورزش روزانه:

برای کاهش فشار خون افراد مبتلا باید حدود 30 دقیقه ورزش هایی مانند پیاده روی سریع انجام دهند . افرادی که دچار تنگی و گرفتگی هستند نیز باید تحت کنترل و م پزشک به انجام ورزش بپردازند و در صورتی ورزش را قطع کنند که درد یا احساس سنگینی در قفسه سینه نمایند.

4. درمان های دارویی:

اگر فرد نتواند با تغذیه مناسب و کاهش وزن و سبک زندگی سالم فشار خون خود را کاهش دهد ناگزیر است از داروهای کاهنده فشار خون کمک بگیرد . همانطور که می دانید علت مبتلا شدن به فشار خون تنگی عروق یا افزایش فعالیت و پمپاژ قلب می باشد .

قرص فشار خون

داروهای موثر بر کنترل عدد فشار خون

عدد فشار خون را چطور کاهش دهیم؟

داروهای کاهنده فشار خون می توانند با گشاد کردن عروق و یا کاهش ضربان قلب بر میزان فشار خون تاثیر بگذارند . شایع ترین داروهای فشار خون عبارتند از :

دیورتیک ها:

دیورتیک ها یا داروهای مدراولین گروه از داروهای کاهش دهنده فشار خون هستند . این دارو ها فشار درون رگ ها را با کاهش حجم خون داخل رگ ها و افزایش مقدار ادرار می کاهند . این داروها را در شب مصرف نکنید تا خواب شبانه تان بر هم نریزد ، این دارو را بهتر است صبح ها مصرف نمایید. معروف ترین داروهای این گروه عبارتند از :هیدروکلروتیازید، تریامترن اچ، لازیکس یا فورزماید و اسپیرونولاکتون .

بتابلوکرها:

داروهای بلوک کننده گیرنده های بتا مانند متورال و پروپرانولول که به عنوان داروهای قلبی شناخته می شوند و روزانه 2 عدد مصرف می گردند سبب کاهش فشار خون نیز می شوند.

داروی کاهش فشار خون

داروهای مناسب برای کاهش عدد فشار خون

داروی کاهنده عدد فشار خون

مهارکننده های ACE و ARB ها:

این گروه از داروها به واسطه هورمونی خاص از تنگ شدن عروق جلوگیری می کنند . معروف ترین داروهای این گروه عبارتند از :لوزارتان، واارتان، کاپتوپریل و انالاپریل .

آلفابلوکرها:

داروهای بلوک کننده گیرنده های آلفا برای بزرگی پروستات مفید هستند و با گشاد کردن عروق به کاهش فشار خون کمک می کنند . پرازوسین و ترازوسین از داروهای این گروه هستند.

بلوک کننده های گیرنده های کلسیمی:

این داروها سبب مهار سرعت هدایت دهلیزی-بطنی و سینوسی-دهلیزی و شل شدن عضلات دیواره قلب و عضلات صاف عروق می گردند و امیلودیپین، وراپامیل و دیلتیازم از این گروه داروها می باشند.

گشادکننده های مستقیم عروق:

برخی از افراد دارای فشار خون های مقاوم هستند این گروه از داروها برای این دسته از افراد مناسب هستند و هیدرالازین و ماینوکسیدیل در این گروه از داروها قرار دارند.

قرص مناسب فشار

راه کنترل عدد فشار خون با دارو و قرص

کنترل عدد فشار خون با دانستن علت بیماری

5. رفع عامل زمینه ای:

در بیش از 80 درصد موارد فشار خون به به دلایل ارثی و ژنتیکی رخ می دهد که به آن فشار خون، اولیه یا ایدیوپاتیک می گویند اما در موارد نادری فشار خون به علت های ثانویه مانند مصرف داروهای خاص از جمله کورتون ها، تنگی عروق کلیه، بیماری های تومورال، تومورهای هیپوفیز، بیماری کوشینگ و. رخ می دهد.

برای درمان این نوع فشار خون باید ابتدا بیماری زمینه ای را درمان کرد و یا بر اساس دستور پزشک دارو را تغییر یا دوز آن را کاهش داد .

علت فشار

چرا عدد فشار خون بالا و پایین می شود؟

مکانیسم اثرگذاری داروهای کنترل عدد فشار خون

انتخاب دارو براساس شرایط بیمار

هر دارویی از فشار خون برای گروه خاصی از بیماران مناسب هستند و پزشک معالج باید با در نظر گرفتن بیماری های زمینه ای فرد یک نسخه مناسب برای او تجویز کند مثلا بهتر است پزشک برای افرادی که سابقه سکته قلبی یا تنگی رگ دارند از داروهای بلوک کننده بتا مثل متورال استفاده کند.

  همچنین داروهای پرازوسین یا ترازوسین برای افرادی که دارای مشکلات ادراری و پروستات هستند مناسب است و یا از داروهای لوزارتان، واارتان و کاپتوپریل برای بیماران دیابتی مناسب تر هستند.

برای اثرگذاری به دارو زمان بدهید

داروهای فشار خون برای اثر گذاری به حدود یک ماه زمان نیاز دارند . بدن به فشار خون بالا عادت کرده و نمی تواند سریع با فشار خون پایین منطبق شود بنابراین باید کم کم فشار خون پایین آید و اگر فشار خون به صورت ناگهانی پایین آید فرد دچار سرگیجه می شود .

در صورتی فشار خون باید به سرعت کاهش یابد که بیمار دچار سکته قلبی یا نارسایی قلبی یا خونریزی انتهای چشم بر اثر فشار خون بالا گردیده باشد اما در این حالت نیز فشار خون نباید به میزان کمتر از 160 روی 100 برسد.

اثرگذاری داروی فشار

عدد فشار خون را چگونه می توان ثابت نگه داشت؟

عوارض داروهای کنترل عدد فشار خون

هر دارو عارضه خاص خود را دارد

متاسفانه در کاتالوگ دارویی ، درصد عوارض جانبی دارو نوشته نمی شود و تنها نام این عوارض برده می شود بنابراین هنگامی که برخی از بیماران این بروشور را مطالعه می کنند نگران شده و از مصرف آن دارو اجتناب می نمایند. داروهای فشار خون نیز مانند بسیاری از داروهای دیگر دارای عوارض هستند و هر دارو عوارض جانبی خاص خود را دارد.

یکی از عوارض جانبی داروی کاپتوپریل، آنژیوادم است که در آن فرد دچار تورم صورت و لب و تنگی نفس شدید می شود، اما این عارضه تنها 1 درصد اتفاق می افتد . برای رفع نگرانی در مورد عوارض جانبی داروی مصرفی حتما با پزشک م نمایید و دارو را خودسرانه قطع نکنید .

اگر هنگام مصرف دارو برای شما مشکلی پیش آمد و یا دچار یکی از عوارض جانبی دارو شدید نگران نباشید کافی است به پزشک مراجعه نمایید تا پزشک دارو را تغییر دهد و یا دوز مصرفی آن را کمتر کند. باید بدانید تمام داروهای فشار خون با اختلالات جنسی در آقایان همراه است که با تغییر دارو یا دوز آن توسط پزشک برطرف می شود.

مضرات داروی فشار

عدد فشار خون را با چه دارویی کنترل کنیم؟

دانستنی های عدد فشار خون بالا و پایین

بارداری و درمان فشار خون

خانم های بارداری که قبل از بارداری داروی فشار خون برای کنترل فشار مصرف می کرده اند باید بعد از بارداری به پزشک مراجعه نمایند تا پزشک داروهای آنان را تغییر دهد زیرا بیشتر داروهای فشار خون برای خانم های باردار منع مصرف دارند. داروهایی که خانم ها در این دوران می توانند تحت نظرپزشک مصرف نمایند داروهای متیل دوپا، هیدرالازین و لابتالول هستند. 

خطر قطع یا کاهش دوز دارو بدون م پزشک

قطع خودسرانه داروهای فشار خون و یا کاهش خودسرانه آنها سبب بالا رفتن فشار خون می شود و عوارضی مثل سکته های قلبی و مغزی، نارسایی کلیه، خونریزی پشت شبکیه چشم و. را در پی دارد.

احتمال وقوع فشار خون اورژانسی در موارد ناشناخته فشار نیز وجود دارد در این شرایط فرد ناگهان با عارضه جدی مانند سکته و نارسایی کلیه روبرو می شود و به دنبال آن متوجه فشار خون بالای خود می گردد که این افراد باید تحت درمان وریدی برای کاهش فشار خون قرار بگیرند.

مصرف دارو بدون تجویز

قطع داروی کنترل عدد فشار خون

زمان اثرگذاری داروهای کنترل عدد فشار خون

قرص زیرزبانی درمان موقت است

قرص های زیرزبانی دارای اثر سریع و کوتاه مدت هستند و در عرض 1تا3 دقیقه شروع به اثرگذاری می کنند و حاوی نیتروگلیسیرین هستند . این قرص ها معمولا به صورت قرص های ژله ای قرمزرنگ به فروش می رسند و در 30 دقیقه نیمه عمر آن تمام می شود.

اگر فرد به واسطه فشار خون بالا دچار درد شدید قلبی شود پزشک برای کنترل سریعتر فشار خون به او قرص زیر زبانی می دهد. حداکثر دوز مجاز مصرف قرص زیرزبانی تا رسیدن به اورژانس بیمارستان 3 بار به فاصله 5 تا 15 دقیقه است اما اگر با بالا رفتن فشار خون فرد دچار عوارضی مثل خونریزی یا سکته مغزی شود نباید به او قرص زیر زبانی بدهیم.

اگر فردی دچار خونریزی یا سکته مغزی ناشی از فشار خون بالا شود نباید طی 24 ساعت اول فشار خون را به زیر 0 روی 130 رساند و اگر دچار سکته مغزی بدون خونریزی نیزگردد نباید در ساعات اولیه فشار خون نباید به کمتر از 230 روی 130 برسد.

زیرا زمانی که خونریزی یا سکته مغزی اتفاق می افتد، بدن فشار خون را بالا می برد تا خونرسانی به ناحیه آسیب دیده را افزایش دهد. پس حتما درمورد نحوه مصرف قرص زیرزبانی و منع مصرف آن با پزشک م نمایید.

درمان فشار

قرص زیرزبانی برای کنترل عدد فشار خون

نحوه پایین آوردن عدد فشار خون

وقتی فشار خون نسبت به دارو مقاوم می شود

اگر بیمار با مصرف 3 گروه دارویی مختلف (که حداقل یکی از آنها دیورتیک باشد) با حداکثر دوز مجاز موفق به کنترل فشار خون نشود دچار وضعیتی به نام فشار خون مقاوم شده است.

این نوع فشار خون شایع نیست اما در بیماران دیالیزی و افرادی که دچار تنگی عروق کلیه یا کیست های کلیوی شدید هستند، اتفاق می افتد و این افراد نمی توانند فشار خونشان را کنترل کنند. برای تحت کنترل در آوردن فشار خون این افراد باید عامل زمینه ای از طریق پیوند کلیه، گشاد کردن رگ های کلیه با استفاده از بالن و. رفع شود.

فشار خون روپوش سفید نیازی به درمان ندارد

برخی از افراد با دیدن پزشک و پرستار دچار استرس می شوند و فشار خون آنها افزایش می یابد به این وضعیت ، فشار خون روپوش سفید می گویند. برای اثبات این موضع پزشک دستگاهی برای اندازه گیری فشار خون به نام هولتر به فرد متصل می کند تا فشار خونش را در یک شبانه روز در منزل، محیط کار و. ثبت نماید.

بعد از گذشت یک روز فرد دستگاه را به پزشک تحویل می دهد . این افراد ممکن است در آینده در معرض عوارض فشار خون قرار گیرند بنابراین باید منظم پیگیر فشار خونشان باشند اما این افراد در حال حاضر نیاز به درمان دارویی ندارند.

عدم درمان فشار

عدد فشار خون طبیعی و راه های کاهش آن

کاهش فشار خون به روش سنتی

برخی از مواد غذایی مانند چای، قهوه و نمک بر بالا رفتن فشار خون اثر دارند اما هنوز تاثیر گیاهانی مثل چای ترش و موادی گیاهی پایین آورنده فشار خون در طب سنتی در تحقیقات علمی ثابت نشده است و تجویز آنها در طب به جای درمان های دارویی امکان پذیر نیست.

چای گیاهی

درمان طب سنتی برای کنترل عدد فشار خون

قبل از اندازه گیری عدد فشار خون بخوانید

فشار دستی فشار خون اصلی شما محسوب می شود و بیشترین میزان را دارد . برای اندازه گیری دقیق فشار خون باید فشارهر دو دست اندازه گیری شود. فشارسنج های بازویی نتایج دقیق تری از دستگاه های مچی دارند همچنین دستگاه های جیوه ای نیز از دستگاه های دیجیتال دقیق تر هستند.

برای به دست آوردن عدد واقعی فشار خون توجه داشته باشید 30 دقیقه قبل از اندازه گیری فشار خون فعالیت شدید بدنی نداشته باشید و دخانیات استفاده نکنید همچنین قبل از گرفتن فشار خون خوراکی های حاوی کافئین مثل چای و قهوه مصرف نکنید. لازم است حدود 5 دقیقه بنشینید و سپس فشار خونتان را در حالت نشسته اندازه گیری کنید.

اگر کاف فشارسنج نسبت به دور بازو خیلی بزرگ یا کوچک باشد فشار خون به صورت کاذب بالا یا پایین نشان داده می شود. همچنین شیلنگ متصل به کاف نیز باید در رویه قدام آرنج قرار بگیرد.

فشار خون در طول شبانه روز براساس فعالیت ها و شرایط فرد تغییر می کند اما آنچه برای پزشک اهمیت دارد، متوسط فشار خون در 24 ساعت است.استرس یا عصبانیت فشار خون را بالا می برد وفشار خون در زمان خواب و استراحت پایین می آید.



نمناك

 


آشنایی با خواص لیمو.

 

لیمو، میوه‌ای ترش و همه‌کاره‌ است که تقریبا برای هرچیزی، از گوشت‌های کباب شده گرفته تا بسیاری از پای‌ها و کیک‌های خوشمزه، از آن استفاده می شود.

 در اینجا به 8 علت عمده برای داشتن این میوه‌ پرخاصیت در یخچالتان می‌پردازیم.

1- برای تزیین غذا به کار می‌رود

 از پوست لیمو برحسب نوع دستور غذا، به صورت خرد شده یا نوارهای بلند، می‌توان برای تزیین غذا، استفاده کرد.

برای تهیه پوست لیمو، با استفاده از یک چاقوی تیز یا پوست کن، قسمت رنگی پوست لیمو را به صورت نازک برش دهید.

به هنگام برش مواظب باشید گوشت سفید زیر پوست را به همراه پوست نبرید چرا که مزه تلخی دارد و غذا را بدمزه می‌کند.

اگر تهیه پوست لیمو به این روش برای شما سخت است و یا می‌خواهید به مقدار زیاد پوست لیمو تهیه کنید، بهتر است از یک رنده استفاده کنید.

2- مانع از شکستن پوست تخم‌مرغ به هنگام چوشیدن می‌شود

اگر می‌خواهید تخم‌مرغتان سفت شود فکر بدی نیست از لیمو استفاده کنید.

در این روش قبل از پخت،  روی پوست تخم‌مرغ مقداری آب ‌لیمو بمالید تا پوست آن در برابر شکستن مقاوم شود و اگر موقع جوشیدن چند قطره آب ‌لیمو داخل آب آن بریزید، به هنگام استفاده، پوست آن راحت تر جدا می‌شود.

* آیا می دانید با ریختن چند قطره آب‌ لیمو درون آب در حال جوش برنج، می‌توان از سر رفتن آن جلوگیری کرد؟

3-  کاهوهای خراب و پلاسیده را احیا می کند

هیچ چیز مثل کاهوهای خراب و پلاسیده سالاد را خراب نمی‌کند. خوشبختانه لیمو به کاهوها زندگی دوباره می‌دهد و آن‌ها را با طراوت می‌کند.

اگر می‌خواهید کاهوی پلاسیده شما، با طراوت شود در یک کاسه آب سرد چند قطره آب ‌لیمو بریزید و کاهوها را درون آن بگذارید و یک ساعت در یخچال قرار دهید سپس، انگار که معجزه شده باشد، خواهید دید کاملا تازه و سرحال شده و آماده‌اند تا با آن‌ها یک سالاد ترد و خوشمزه درست کنید. 

اما اگر می‌بینید کاهوها خراب‌تر از آن هستند که بتوان آن‌ها را احیا کرد بهتراست دیگر به آن‌ها فکر نکنید و برای شام به فکر مخلفات دیگری باشید.

4- از تغییر رنگ برخی میوه‌ها پیشگیری می‌کند

از لیمو می‌توان برای پیشگیری موقت از تغییر رنگ برخی میوه‌ها که به تازگی برش داده شده، استفاده کرد.

شما می‌توانید با ریختن چند قطره آب ‌لیمو روی میوه‌هایی مانند آووکادو، سیب، گلابی، هلو و زردآلو تا چندین ساعت رنگ اصلی آن‌ها را حفظ کنید.

5- جذب سدیم را کاهش می‌دهد و غذا را خوش طعم می‌کند

چکاندن چند قطره آب ‌لیمو روی غذا، کمک خوبی برای کاهش جذب سدیم خواهد بود .
بسیاری از ما، مقدار ناسالمی از سدیم را مصرف می‌کنیم که می‌تواند منجر به فشارخون بالا و افزایش خطر حملات قلبی گردد.

 به طور متوسط، مصرف روزانه آمریکاییها، 7000 میلی‌گرم سدیم در روز است،  در حالیکه بدن، حداکثر به 2300 میلی‌گرم سدیم در روز، نیاز دارد.

لیمو می‌تواند جانشین بدون سدیم خوبی برای کسانی باشد که به دنبال یک چاشنی قوی برای غذای مورد نظرشان هستند.

سعی کنید همیشه روی مرغ، گوشت، غذاهای دریایی و سبزیجاتی که مصرف می‌کنید، چند قطره آب ‌لیمو بریزید.

بسیاری از افراد عقیده دارند، آب ‌لیمو می‌تواند نقش نمک را در غذا ایفا کند. اگر از طعم لیمو خسته شده‌اید، از طعم ترش و خوشمزه نارنج استفاده کنید.

6- ضد سرطان است

طبق تحقیقات، نوشیدن چای سبز و سیاه همراه با پوست لیمو در آن، خطر ابتلا به سرطان پوست را تا 75 درصد کاهش می دهد.

از لیمو برای پیشگیری از آفتاب سوختگی نیز استفاده می‌شود. ترکیبات طبیعی موجود در چای همراه با پوست لیمو، بدن را در برابر اشعه UV مضر خورشید که مهمترین عامل ابتلا به سرطان پوست است، محافظت می‌کند.

سعی کنید به جای قهوه‌ای که صبح‌ها می‌خورید،  پوست لیمو را در چای بریزید و بخورید، چرا که قهوه خاصیتی جز بیدار نگه داشتن شما ندارد.

7- رفع خستگی می‌کند

گرمای شدید تابستان، می‌تواند شما را کاملا خسته و فرسوده کند پس، برای اینکه بتوانید شاداب و با طراوت شوید، چند قطره آب ‌لیمو به قالب آبی که داخل جایخی می گذارید اضافه کنید و نگران نباشید که بعد به چه مصرفی خواهد رسید چرا که آب ‌لیموی داخل یخ، تقریبا هر نوشیدنی را خوش طعم‌تر می‌کند.

اگر مزه ترش را می‌توانید تحمل کنید، در قالبی که درون جایخی می‌گذارید، فقط آب ‌لیمو،‌ بریزید و بگذارید یخ ببندد که نتیجه آن، آب‌ لیموی یخ‌زده بسیار ترشی خواهد بود که می‌توان از آن برای هر نوشیدنی که با یخ مصرف می‌شود، استفاده کرد.

8- ضامن سلامتی شماست

آب ‌لیمو می‌تواند بسیاری از بیماری‌ها را معالجه کند، برای مثال برای گلو درد، اگر آب‌ لیمو را به مدت یک دقیقه، سه بار در روز قرقره کنید، پس از چند بار استفاده ، اثرخوب درمانی آن را خواهید دید. از آب ‌لیمو برای تصفیه کلیه‌ها، کبد و خون نیز استفاده می‌شود.

اگر آب لیمو را مانند چای، داغ بنوشید اثرات درمانی خوبی خواهد داشت. آب‌ لیمو برای سیستم هاضمه نیز اعجاز می‌کند و خاصیت ضد تهوع دارد و در درمان سوزش قلب، اسهال و یبوست بکار می‌رود.



همشهری آنلاین


چگونه از چشم‌هایمان در هوای آلوده مراقبت کنیم؟.


 ‌مه‌دود به چشم شما هم راه می‌یابد

چشم، اندام ظریفی است که در معرض هوا قرار دارد. از این رو بیشتر از سایر قسمت‌های بدن مستعد آلوده شدن است؛ اما واکنش چشم نسبت به آلودگی‌های موجود در هوا در طیف بسیار جزئی تا تحریک شدید و درد مزمن قرار می‌گیرد؛ چشم حتی با لنزهای تماسی باز هم نسبت به چنین تأثیراتی بسیار حساس است.

eye allergy

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از تبیان، شدت ناراحتی ایجاد شده در چشم توسط آلودگی هوا به سطح هیدروکربن‌ها و نیتریک اکسیدهای موجود در هوا بستگی دارد. هیدروکربن‌ها که به صورت خاص معروف به ایجاد تحریکات چشمی‌اند، شامل C4 و اولفین‌های C5 می‌شوند.

  • مه‌دود چیست و چه اثری بر سلامتی می‌گذارد؟

مه‌دود لایه‌ای ضخیم از هواست که وقتی آلودگی هوا زیاد است، نزدیک به زمین تشکیل می‌شود. مه‌دود پدیده‌ای معمول در شهرهایی است که ترافیک زیادی دارند. مه‌دود زمانی تشکیل می‌شود که نور خورشید در پایین اتمسفر با گازها واکنش می‌دهد. برخی از افراد نسبت به تأثیرات مه‌دود، حساس‌ترند، مثلاً آن‌هایی که مشکلات قلبی یا ریوی دارند. اولین علامت مشکل ناشی از مه‌دود در سلامتی، تحریک بینی، گلو، ریه‌ها و چشم‌هاست. در برخی موارد، تنفس و سیستم تنفسی نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرد.

این آلودگی شدید به صورت مه‌دود، بر چشم‌ها اثر گذاشته و سبب آلرژی و آسیب می‌شود. هوای آلوده و بی‌کیفیت حاوی گازهای مضری مانند کربن مونوکسید، نیتروژن دی اکسید و ذرات زبر غبار است که باعث می‌شوند خیلی از افراد دچار قرمزی و آبریزش چشم‌ها و آلرژی‌های گوناگون چشمی شوند.

شایع‌ترین مشکلات چشمی ناشی از مه‌دود و راه‌های کنترل آن را در ادامه می‌خوانید:

  • علائم مشکلات چشمی ناشی از آلودگی هوا

- قرمزی
- خشکی
- آبریزش
- ترشح
- آلرژی همراه با خارش شدید، ترشح، تورم پلک‌ها و به سختی باز نگه داشتن چشم‌ها
- افزایش احتمال عفونت چشم‌ها
- خارش
- سوزش
- احساس سنگ ریزه در چشم
- مشکل در بینایی شامل اشتباهات شکست نور و اختلال در دیدن رنگ‌ها

  • عوارض آلودگی هوا برای چشم

- آب مروارید

-سندرم خشکی چشم (DES)، شایع‌ترین مشکل چشم در ارتباط با آلودگی هواست که در ن بالای 50 سال دو برابر بقیه روی می‌دهد. در این سندرم سطح چشم ملتهب و خشک می‌شود، خصوصاً اگر بیمار از لنز نیز استفاده کند.‍
- ورم ملتحمه مرتبط با افزایش سطح نیتروژن دی اکسید نیز از دیگر مشکلات شایع چشمی در زمان آلودگی هواست. افرادی که مدت طولانی‌تری در فضای باز و بیرون هستند بیشتر در معرض این مشکلات چشمی قرار دارند.

  • چه باید کرد؟

درمان علائم چشمی بدون عفونت و آلرژی، فقط خنک کردن چشم‌ها با شستن آن‌ها به آرامی با آب تمیز و سپس استفاده از کمپرس سرد است.
استفاده از قطره‌های اشک مصنوعی برای مرطوب کردن چشم‌ها و عینک آفتابی نیز راهکارهای مفیدی هستند.
تا زمانی که چشم‌ها به طور کامل درمان نشده‌اند از لنز استفاده نکرده و چشم‌ها را آرایش نکنید.

  • چند نکته

- البته طلایی‌ترین قانون محافظت از چشم‌ها در هوای آلوده این است که از قرار گرفتن در معرض آلاینده‌های مضر اجتناب کنید. روزهایی که سطح آلودگی بالاست، سعی کنید در خانه بمانید، خصوصاً در ساعات اولیه صبح که سطح آلاینده‌ها بیشترین است. در مواردی که نمی‌توانید از قرار گرفتن در معرض هوای آلوده اجتناب کنید و حتماً باید بیرون بروید، از عینک‌های محافظتی استفاده کنید تا میزان قرار گرفتن چشم‌هایتان در معرض عوامل آلودگی را به حداقل برسانید.

- دست‌هایتان را مکرراً بشویید و سعی کنید به چشم‌هایتان دست نزنید.

- آب و مایعات بیشتری بنوشید زیرا کمک می‌کند به میزان کافی اشک تولید کنید. نوشیدن آب و مایعات فراوان واقعاً ضرورت دارد؛ زیرا عوامل بیرونی مانند مه‌دود، احتمال خشکی و تحریک چشم‌ها را افزایش می‌دهند.

- رژیم غذایی سالمی در پیش بگیرید. مصرف اسیدهای چرب امگا 3، سبزیجات برگ‌دار، هویج، اسفناج، بادام و گردو، توت و ماهی برای حفظ سلامت چشم‌ها در روزهای آلوده بسیار مفیدند.

- وقتی بیرون هستید از عینک آفتابی استفاده کنید. اشعه ماوراءبنفش در روزهای آلوده آسیب بیشتری به چشم‌ها می‌زند. عینک آفتابی‌هایی که کناره‌هایشان هم حفاظ دارند برای روزهایی که هوا آلوده است، مناسب‌ترند.

- چشم‌ها را نمالید.

- از قطره‌ی اشک مصنوعی استفاده کنید تا رطوبت چشم‌هایتان حفظ شود.

- از کامپیوتر و تبلت و موبایل کمتر استفاده کنید (به دلیل نور آبی) و در فواصلی که با این ابزار کار می‌کنید استراحت نمایید تا چشم‌هایتان کمتر خشک و خسته شوند.

- در صورتی که خارش و ناراحتی چشمتان ادامه پیدا کرد به پزشک متخصص چشم مراجعه کنید.

- در صورت قرمزی و ناراحتی چشم از لنزهای تماسی استفاده نکنید، مگر اینکه پزشکتان اجازه‌ی چنین کاری را به شما داده باشد.

- در روزهای آلوده از آرایش چشم‌ها خودداری کنید. خط چشم و ریمل معمولاً آلرژی را تشدید می‌کنند و ممکن است سبب عفونت نیز بشوند. ضمناً قبل از خواب با یک پاک‌کننده‌ی مخصوص آرایش چشم، چشم‌ها را تمیز کنید.


مطالب طنز درباره گران شدن بنزین!!.

 مطالب طنز درباره گران شدن بنزین!!

آکآپ: در این مقاله از مجموعه مقالات سرگرمی و طنز آکا, جدیدترین پیام های طنز مربوط به گرانی بنزین که بین کاربران دست به دست میشه رو براتون گردآوری کرده ایم. که در ادامه میتوانید تمامی مطالب را مطالعه کنید. با ما همراه باشید.

مطالب طنز درباره گران شدن بنزین!!

حداقل پنج دیقه زودتر اعلام میکردین اونایی کـه دارن از کنار پمپ رد میشن برن تو دهنشون، تو جیبشون چند لیتر بنزین هزار تومنی بزنن احساس برنده بودن و کندن از دولت بهشون دست بده

******************

‌‏از وقتی بنزین رو گرون کردن ما خیلی بیشتر میتونیم بـه پدر مادرمون سر بزنیم، خونواده ها خیلی خوشحال ترن
[گزارش مردمی بیست و سیبـه زودی»]

 

مطالب طنز درباره گران شدن بنزین!!

 

هر جای دنیا بری بگی تو هفته ای کـه مژده کشف بزرگ ترین میدان نفتی رو در کشور دادن ولی بنزین رو گرون کردن با کف گرگی می‌زنن تو صورتت و میگن حقتون بوده بخورین بی بخارا

******************

‏قیمت بنزین رو انقدر بردن بالا کـه ما فقرا دیگه توان خودسوزی هم نداریم.

******************

 بنزین رو تو شب باخت تیم ملی افزایش قیمت دادن کـه بدونیم درد های‌ بزرگتری هم هست

******************

 ‏از فردا شغل جدید رانندگان تاکسی آغاز می گردد، فروش بنزین ۲۵۰۰ تومان

******************

 ‏هدیه دولت شب میلاد پیامبر گرونی و سهمیه‌بندی بنزین بود تا مردم بیشتر با فضای شعب ابی طالب آشنا بشن

******************

 ‏هفته پیش بـه مردم تبریک گفت بابت کشف میدان جدید نفتی با ظرفیت ۵۳ میلیارد بشکه نفت، امشب قیمت بنزین سه برابر شد

******************

برای تشبیه اوضاع حتی دیگه کتاب قلعه حیوانات هم جوابگو نیست، باید تقاضای بدیم یه کتاب جدید برامون بنویسن

 

مطالب طنز درباره گران شدن بنزین!!

 ‌‏برای بنزین لیتری ۳۰۰۰ تومن دیگه کارت سوخت جواب نمیده باید گذرنامه برد

******************

‏بنزین ۳۰۰ درصد گرون میشه و بـه تبع اون از شیر مرغ تا جون آدمیزاد همه ی‌چی گرون می‌شه ولی شب عید حقوق کارگر رو با کلی منت ۱۵-۱۶ درصد افزایش می‌دن

******************

‏یه کاری کردن کـه دیگه اگه زمین لرزه بیاد مردم نتونن برن پمپ بنزین

 

مطالب طنز درباره گران شدن بنزین!!

حالا بازم جای شکرش باقیه کـه اعتراض لبنانی ها بـه وضع معیشتیشون شدیدتر از اینا نبود وگرنه هم اکنون بنزین لیتری ده هزار تومن شده بود

******************

‏اونی كه ده تومن بنزین میزد سی چهل تومن پول درمیاورد تو اسنپ هم اکنون باید سی تومن بنزین بزنه كه همون سی چهل تومنو دربیاره
زیبا نیست؟

 

گردآوری توسط بخش طنز،مطالب طنز سایت آکا

چگونه از زانوهای خود محافظت نماییم.

مجله سیب > مقالات پزشکی > تازه های پزشکی > چگونه از زانوهای خود محافظت نماییم
حدود صد میلیون آمریکایی از دردهای مزمن رنج می برند که زانودرد از مهم ترین دلایل این دردها می باشد. از سوی دیگر، سالانه بیش از ۶۰۰,۰۰۰ آمریکایی تحت عمل جایگزینی کامل مفصل زانو قرار می گیرند. با توجه به این آمارها بر آن شدیم که در این مقاله به دستوراتی برای محافظت بیشتر از زانوها اشاره نماییم.
علل شایع درد زانو: صدمات فیزیکی و جراحت ها مانند پارگی یا آسیب دیدن رباط های زانو، شکستگی استخوان های ران، ساق یا کشکک زانو، پاره شدن منیسک و آسیب به تاندون های زانو می توانند باعث درد زانو گردند. استئوآرتریت (Osteoarthritis) که معمولا به نام آرتروز شناخته می شود، معمولا با افزایش سن و در اثر استفاده بیش از حد از زانو در شرایط نامناسب ایجاد می گردد و موجب تخریب غضروف مفصلی، سایش استخوانها بر روی هم و ایجاد درد می شود. یک بیماری سیستم ایمنی که به روماتیسم زانو (Rheumatoid Arthritis) معروف است نیز می تواند مفصل زانو را درگیر نماید. عواملی که خطر ابتلا به درد زانو را افزایش می دهند عبارتند از:  وزن اضافه، نداشتن انعطاف پذیری و ضعف عضلات زانو، آسیب به زانو در برخی ورزش ها نظیر اسکی و بسکتبال یا استفاده از تکنیک های نامناسب در هنگام ورزش و بدنسازی.
آنچه باید برای محافظت از زانوها انجام دهیم:
وزن خود را کنترل کنید: هر یک کیلوگرم وزن افزون بر وزن ایده آل شما، باعث می شود در هنگام راه رفتن بین سه تا چهار کیلوگرم وزن اضافه بر زانوهای شما وارد گردد. این فشار در حرکاتی مانند دویدن یا بالارفتن از پله ها بیشتر هم می شود. این فشاراضافی باعث تخریب سریع تر غضروف زانو می گردد. برای درک بهتر اهمیت کنترل وزن، تجسم کنید فردی که ۱۵ کیلوگرم اضافه وزن دارد، در هر قدمی که بر می دارد بین ۴۵ تا  ۶۰ کیلوگرم فشار اضافی بر زانوهای خود وارد می نماید.
عضلات ران و باسن را تقویت نمایید: در گذشته نه چندان دور برای تقویت زانوها تنها به تقویت عضلات پشت و جلوی ران توجه می شد، ولی امروزه تقویت عضلات باسن و کمر نیز مورد توجه قرار گرفته اند. دو گروه اصلی عضلات شامل عضلات چهارسرران (Quadriceps) در جلوی ران و عضلات Hamstrings در پشت ران نقشی اساسی در حرکت، حفظ شکل و عملکرد مفصل زانو دارند. این عضلات همچنین می توانند مانند یک ضربه گیر عمل کنند و با تعدیل ضربات وفشارهای ناگهانی وارده بر زانو، از آن محافظت نمایند. از این رو، تقویت این عضلات باعث استحکام مفصل زانو می گردد. بهتر است تمرینات مربوط به تقویت این عضلات برای بار اول توسط یک فرد متخصص مانند فیزیو تراپیست (Physical Therapist)  یا مربی مجرب ورزشی (Personal Trainer) آموزش داده شود، زیرا تمرینات مناسب هر فرد بسته به سن او و شرایط بدنی اش ممکن است متفاوت باشد. افراد مسنی که به علت درد و مشکلات دیگر امکان حضور در باشگاه و مراکز بدنسازی را ندارند نیز می توانند بسیاری از این تمرینات را در منزل انجام دهند. گروه بعدی عضلات که باید تقویت شوند، عضلات باسن و کمر هستند زیرا می توانند فشار وارده بر زانو را تعدیل کنند و همچنین بسیاری از حرکات بدن با مشارکت عضلات ران و باسن انجام می شود. در انجام تمامی این تمرینات توجه داشته باشید که ابتدا حرکات سبک را برای گرم شدن و افزایش انعطاف پذیری عضلات انجام دهید و سپس به سراغ حرکات سنگین تر بروید. یکی از تمرینات ورزشی که ممکن است برای بسیاری از افراد مناسب باشد، Squatting است که فرد در حالتی که پاهایش نیمه باز است از حالت ایستاده شروع به نشستن می کند، به طوری که رانش به صورت افقی و موازی زمین قرار می گیرد ولی کمرش خم نمی شود. این حرکت تمام عضلات باسن و ران را تقویت می کند، ولی پیش از انجام بهتر است فرد روش انجام درست آن را بیاموزد و ابتدا عضلات خود را گرم نماید. همان طور که ذکر شد، این حرکت ممکن است برای همه افراد قابل انجام نباشد.
کفش مناسب بپوشید: استفاده از کفش مناسب برای استفاده روزانه، راه پیمایی و ورزش، در محافظت از زانوها بسیار مهم است. کفش هایی که محافظ ضربه گیر (Cushion) یا ژل دارند، با تعدیل ضربات جلوی آسیب های احتمالی به زانو را می گیرند. راه پیمایی با کفش نامناسب باعث ایجاد کمردرد و درد زانو در کوتاه مدت و وارد شدن آسیب به کمر و زانو در درازمدت می گردد. از همه بدتر استفاده طولانی مدت از کفش های پاشنه بلند توسط خانم ها می باشد. خانم هایی که از این کفش ها زیاد استفاده می کنند، ناچارند برای حفظ تعادل خود فشار بیشتری را بر روی پنجه ها و زانوها وارد نمایند. در صورت استفاده مداوم، این امر باعث تخریب سریع تر مفصل زانو می شود.
از حرکات و شرایطی که به زانوها آسیب می زنند پرهیز نمایید: بالا رفتن مداوم از پله ها به خصوص در سنین بالاتر ممکن است در ابتدا باعث زانودرد گردد و در صورت تداوم و نداشتن آمادگی بدنی باعث آسیب به مفصل زانو شود. حرکاتی مانند پریدن و بالا و پایین رفتن سریع از پله ها برای کاهش وزن که هنوز در برخی کلاسهای ورزشی و آیروبیک توصیه می شوند نیز می توانند باعث آسیب به مفصل زانو گردند. ایستادن طولانی مدت بر روی سطوح سخت برای انجام کار و فعالیت هایی که نیاز به خم نگه داشتن زانو برای مدت طولانی دارند، برای سلامت زانوها مناسب نیستند. در انجام ورزش هایی مانند اسکی و بسکتبال که ریسک بالاتری برای آسیب دیدن زانوها دارند، از وسایل محافظت کننده زانوها استفاده نمایید.
آب و مایعات کافی بنوشید: ننوشیدن آب و کم آبی باعث کاهش تمام مایعات بدن (Dehydration) از جمله مایع مفصلی زانو می شود. این امر آسیب پذیری زانو را در هنگام تمرینات ورزشی بالا می برد. با نوشیدن آب کافی در هنگام پیاده روی و ورزش به تامین گردش خون کافی برای مفصل زانو وعضلات ران کمک نمایید.
امید است با رعایت دستورات فوق، از ابتلا به زانودرد و تبعات آن اجتناب نماییم.


مجله سیب

این افکار منفی برای افراد موفق خطرناک است.

آیا تا به حال احساس خود را با افکار منفی خراب کرده اید؟ آیا شما در مورد افکار منفی که می دانید نباید به آنها فکر کنید، را در نظر می گیرید؟ حقیقت این است که بسیاری از ما این کار را انجام می دهیم. اما افکار منفی و سمی چیزی است که افراد موفق از آنها اجتناب می کنند زیرا می تواند به حرفه شان آسیب برساند.

افکار منفی

با شناختن افکار منفی که شما را به عقب برمی گردانند، می توانید آن را مثبت تر و حتی مفید تر کنید. لی لمبارت، مربی مشاغل راهنمایی های خود را در مورد چگونگی انجام این کار به اشتراک می گذارد که با برجسته کردن 6 افکار منفی رایج سما را راهنمایی می کند.

1. برای اینکه من موفق شوم باید همه چیز کامل باشد

کمال گرایی مضر است و جزء افکار منفی محسوب می شود زیرا این یک هدف غیرممکن است. در پایان هیچ رزومه ای، هیچ مصاحبه ای و هیچ کاری کامل نیست. لمبارت می گوید: هر کس و هر شغلی دارای نقاط قوت و ضعف خود است و هیچکس کامل نیست.

به جای ترس از تغییر شغل یا تمرکز بر چیزهایی که هنوز به دست نیاورده اید، هرگونه اشتباهات را به عنوان فرصت هایی برای بهبود در نظر بگیرید. لمبارت توضیح می دهد: تلاش برای چیزهای جدید این است که چگونه مهارت های جدید یاد بگیریم و آنها را توسعه دهیم.” قرار دادن چنین انتظارات زیادی در مورد خود، هم از نظر عاطفی خطرناک و هم غیرمعمول است.

2. تقدیر من شکست خوردن است

گاهی اوقات ما با موانع و حتی تنش های روزانه که بخشی طبیعی از زندگی هستند روبرو می شویم اما حقیقت این است که شما هرگز نباید به شکست یا موفقیت تکیه کنید. آینده شما در دستان شماست و اینکه چگونه به آن سفر می کنید مهم است.

لمبارت می گوید: به جای تمرکز بر هدف نهایی و اینکه آیا شما شکست می خورید یا موفق خواهید شد، تمرکزتان را بر روی روند و آنچه که در طول راه می توانید به دست آورید، بگذارید.” برای جویندگان شغل، این می تواند به معنای تکمیل یک دوره آنلاین، آشنایی با صنعتی جدید و یا دریافت بازخورد مثبت از یک استخدام کننده باشد.” گام های کوچک بهتر از برنداشتن گام است. فراموش نکنید که این پیروزی های کوچک را جشن بگیرید و آنها را به عنوان دستاوردهای خود ببینید.

3. برای موفقیت به دیگران احتیاج دارم

لمبارت می گوید: ترس از آنچه که دیگران فکر می کنند، یکی از افکار منفی مشترک میان اغلب مردم است که مردم را از جستجوی هدف باز می دارد.” بسیاری از مردم به خاطر ترس از آنچه که دیگران فکر می کنند و اگر آنها به حرفه ای با وضعیت کمتر و یا پرداخت پایین تر بروند وحشت دارند”.

با این حال، نظر هر فرد متفاوت است. برخی از افراد برای نظر دیگران ارزش زیادی قائل می شوند و برای دیگران زندگی می کنند، برخی دیگر هم کاری که خودشان صلاح می دانند را انجام می دهند. بهترین راه این است که سعی کنید به جای درخواست مجوز، از دوستان و خانواده م بخواهید. در پایان روز، اگر شما کاری را انجام می دهید که برای شما معنی دار است، بسیار خوشحال خواهید شد.

4. من همیشه” یا هرگز” این کار را انجام می دهم

هیچ کس همیشه” یا هرگز” کاری انجام نمی دهد؛ به همین دلیل است که شما هیچ نظارتی بر رفتار خود ندارید. به خاطر داشته باشید که می توانید همه چیز را هر زمان که بخواهید تغییر دهید مخصوصا اگر بخواهید حرکتی حرفه ای انجام دهید. لمبارت می گوید: مهم است که مثبت باقی بمانید و خودخواه باشید.

اگر شما از این زبان منفی استفاده می کنید، کم کم به آنها اعتقاد پیدا می کنید. تمرکز بر استفاده از زبان مثبت نشان می دهد که شما در کنترل آینده خود موفق هستید و به فرصت ها و سازگاری با تغییرات معتقدید. پس هرگز این کلمات را نگویید!

5. گذشته من، آینده مرا رقم می زند

اگر شما چیزی را در گذشته تجربه کرده اید که به طور ناگهانی شما را تحت تاثیر قرار داده است، مانند از دست دادن شغل خود یا عدم اعتماد به نفس، ممکن است به آسانی بر آینده شما تاثیر بگذارد. اما فقط به این دلیل که در گذشته سختی هایی داشته اید، به این معنی نیست که شما در آینده هم دچار مشکل می شوید. آن را به عنوان فرصتی برای ارزیابی مجدد آنچه که می خواهید، ببینید و برایش تلاش کنید زیرا هر چیزی که ارزشش را دارد، شما را به خطر می اندازد.

لمبارت توصیه می کند که به دنبال فرصت هایی باشید که به صورت حرفه ای و شخصی به شما انرژی می دهد تا اعتماد به نفس خود را به دست آورید. در یک باشگاه ثبت نام کنید، فعالیت ورزشی داشته باشید یا شور و شوقی که همیشه از آن لذت می بردید را تجربه کنید. این تنها زمانی است که اعتماد به نفس شما را بازسازی می کند، در نتیجه شما احساس آمادگی برای انجام اقداماتی را دارید که برای پیشبرد حرکت لازم است.

6. احساسات من واقعیت من هستند

لمبارت می گوید: گاهی اوقات منتقد درونیتان، شما را در بدترین حالت ممکن می بیند.” این افکار منفی می گوید:” شما به اندازه کافی خوب نیستید ،” هیچ کس شما را استخدام نمی کند، ” شما کم سواد هستید و غیره.” مهم است که تصدیق کنید که شما در حال تبدیل شدن به بهترین حالت خود هستید و برای آن آماده باشید.

برای هر یک از افکار منفی یک استدلال پیشنهادی آماده شده است تا بتوانید با منتقد درونی خود مبارزه کنید”. به عنوان مثال، اگر فکر می کنید واجد شرایط نیستید، مهارت های بیشتری را یاد بگیرید و توانایی یادگیری را افزایش دهید. اگر برای آن آمادگی دارید، می توانید اذعان کنید که اینها فقط احساسات شما هستند، نه واقعیت.”

در نهایت، افکار منفی ما فقط افکار ما هستند و می توان آنها را در نظر گرفت، به چالش کشید و با تمرین، برای مثبت تر و مفید تر کردن آنها جهت درخشش در حرفه تلاش کرد.



7گنج


آشنایی با خوراكی های مفید و موثر در درمان اسهال.

در این مقاله از 7 گنج ، روشهای طبیعی و خانگی موثر در درمان اسهال را معرفی میكنیم. تلاش بر این بوده كه روشها و خوراكی هایی معرفی شود كه در هر خانه ای پیدا میشود. با ما همراه شوید.

در این مقاله از 7 گنج ، روشهای طبیعی و خانگی موثر در درمان اسهال را معرفی میكنیم. تلاش بر این بوده كه روشها و خوراكی هایی معرفی شود كه در هر خانه ای پیدا میشود. با ما همراه شوید…

اسهال
اسهال

خوراكی های موثر در درمان اسهال:

ماست برای درمان اسهال کودکان مفید است. متخصصان در هنگام مصرف آنتی بیوتیک ها، مصرف ماست را توصیه می کنند، زیرا اغلب آنتی بیوتیک ها باعث نابودی باکتری های مفید دستگاه گوارش و اختلال در کار آن و بروز اسهال می شوند.

كفیر هم در درمان اسهال تاثیر به سزایی دارد.

سیب را می توان برای برطرف کردن اسهال حتی برای کودکان به کار برد. بدین منظور سیب را باید رنده کرد و خورد.

هر دو نوع چای سبز و سیاه حاوی ترکیبات گس (تلخ) بوده که تانن (Tannin) نامیده می‌ شود.مهم ‌ترین خاصیت تانن‌ها، قابض بودن آن‌هاست، به همین دلیل یکی از مهم‌ ترین خواص درمانی چای خاصیت ضد اسهال آن است.

با توجه به اینکه چای سیاه حاوی 12- 8 درصد تانن می ‌باشد، بنابراین یکی از بهترین داروهای ضداسهال طبیعی است که دارای هیچگونه محدودیت و ممنوعیت مصرف نمی ‌باشد.

چای جوشیده که رنگ سیاه، مزه ی تلخ و بوی خاص چای جوشیده دارد، نیز دارای خاصیت ضداسهال بوده و در شرایط عادی می‌ تواند ایجاد یبوست کند، چرا که با جوشیدن زیاد، مقدار زیادی از تانن‌های موجود در پودر چای به محلول جوشیده منتقل می ‌شوند، در صورتی که در چای تازه دم کشیده مقدار تانن خیلی کم است.

خرما در درمان اسهال و اختلالات روده ای نقش دارد.

مصرف باقلا برای كسانی كه اسهال خونی دارند تجویز میشود.

لیمو در درمان انواع اسهال موثر است.

مصرف تخم مرغ پخته به همراه نعناع خشك در درمان اسهال موثر است.

زنجبیل درمان بسیار موثر برای درمان اسهال و استفراغ به دلیل ضد باکتری، ضد ویروسی، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن است.

سرکه سیب همچنین بسیاری از بیماری های اسهال و استفراغ کمک می کند.

جوش شیرین، آنتی اسید طبیعی برای کاهش اسید معده است، که به نوبه خود سوزش سر دل را خنثی نماید. جوش شیرین برای کاهش استفراغ و اسهال هم استفاده میشود

ریحان، که دارای خواص ضد اسپاسم  است  همچنین داروی خوبی برای اسهال و استفراغ. این می تواند معده را قوی تر کند و  از بسیاری از بیماری های اسهال و استفراغ جلوگیری کند.

نعناع ضد می و ضد اسپاسم است که  به تسکین گاز، نفخ، ناراحتی معده، تهوع و گرفتگی معده و روده کمک میکند.

بابونه درمان موثر برای ورم معده و روده به علت ضد التهاب، ضد می و ضد نفخ بودن آن است که نقش  مهمی در سلامت دستگاه گوارش دارد. شانه هایی مانند اسهال،کرامپ های شکمی، نفخ، تهوع و گاز را کاهش دهد.

موز، رسیده و خام، همچنین در درمان اسهال و استفراغ کمک می کند. وجود آمیلاز در موز به کاهش علاپم کمک میکند.

هویج پخته و سیب زمینی پخته به بهبود اسهال کمک می‌کنند که این به علت تفاوت نوع فیبر در این سبزیجات است که به صورت قابض عمل می‌کنند.

سرم خوراكی خانگی: با اضافه کردن ۱ قاشق چای خوری نمک به ۱ لیتر آب و سپس ۲ قاشق غذاخوری شکر به این محلول، سرم خانگی تهیه كرده و در فواصل زمانی کوتاه در طول روز بنوشید.

رژیم غذایی برای یک هفته، موز، برنج (سفید)، سیب و نان تست (خشک) بخورید.

غذاهایی مانند بیسکوئیت‌ها، کراکرها نیز ممکن است در ایجاد یبوست موثر باشند.

توصیه های مهم غذایی در دوره اسهال:

  • از شیرین کننده های مصنوعی استفاده نکنید
  • با بهبود اسهال، یک‌دفعه به برنامه‌ی غذای معمولی برنگردید، خصوصاً در اسهال‌های مزمن، سعی کنید با کم کم اضافه کردن مواد غذایی به برنامه غذایی‌تان از برگشت ناگهانی اسهال جلوگیری کنید.
  • از غذاهای خام یا نپخته خودداری کنید.
  • ۸ تا ۱۰ لیوان آب در هر روز بنوشید.
  • از مصرف شیر و محصولات لبنی ( به غیر از ماست ) بمدت چند روز خودداری کنید.
  • استراحت و خواب برای بهبود سریع خوب است.
  • نوشیدنی هایی که دارای مقدار زیادی اسید مثل آب پرتقال باید اجتناب شود.
  • نوشیدنی های کافئین دار و گازدار استفاده نشود.
  • وعده های غذایی پخته شده در خانه بمدت چند هفته پس از بیماری مصرف کنید.
  • از مصرف الکل و نیکوتین  در این دوران بپرهیزید.
  • کمپرس گرم یا کیسه آب گرم بر روی معده برای کاهش درد و گرفتگی استفاده کنید.
  • اجتناب از خوردن غذاهای آماده  و فست‌فودها و غذاهای سرخ شده.

**هشدار:

در صورتیكه اسهال بیش از دو روز بطول بیانجامد یا با تب بالا، از دست دادن %5 كل آب بدن یا دفع خون همراه شود، هرگز خوددرمانی نكنید و فوراً باپزشك تماس بگیرید.


نوشته شده توسط 7 گنج – اختصاصی 7 گنج


مکمل‌های غذایی را با نظر پزشک مصرف کنید.


 به جای مکمل خوردنی‌های مغذی مصرف کنید

مکمل‌های غذایی تکمیل‌کننده رژیم غذایی‌اند نه جایگزین خوراکی‌های مغذی. پس نباید سعی کنیم کمبود همه مواد مغذی مورد نیاز بدن را با این مکمل‌ها تامین کنیم.

مکمل‌های غذایی

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایرنا، بسیاری از مردم برای تامین نیازهای بدن خود رو به مکمل‌های غذایی می‌آورند، اما کارشناسان تغذیه معتقدند استفاده از این مکمل‌ها بدون مصرف خوردنی‌های مغذی چاره‌ساز نیست. 

مکمل‌های غذایی طیف وسیعی از فراورده‌های مختلف را در بر می‌گیرند، اما باید هنگام مصرف از مزایا و معایب آنها آگاهی کامل داشت. 

ویتامین‌ها، املاح ‌معدنی و اسیدهای‌ چرب امگا ۳ که به صورت مکمل‌های غذایی عرضه می‌شوند، در شمار پرفروش‌ترین محصولات داروخانه‌ها هستند. این مکمل‌ها ترکیب‌های مختلفی دارند و خریداران آنها امیدوارند با مصرف آنها به سلامت خود بیفزایند. 

امروزه در سراسر دنیا، تحقیقات متعدد و متفاوتی در مورد مصرف صحیح مکمل‌ها انجام شده است، اما متخصصان تغذیه بر این باورند که مصرف مکمل‌ها تنها راه‌حل موجود نیست به عبارت دیگر هیچ‌کس نباید مصرف مواد غذایی تازه و مورد نیاز بدن را کنار بگذارد و برای تامین نیازهای خود فقط به استفاده از مکمل‌ها روی آورد. 

  • قرص‌های کلسیم به تنهایی چاره‌ساز نیست

متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در این باره گفت: بسیاری از افراد تصور می‌کنند اگر روزی چند قرص کلسیم بخورند، مشکلشان به طور کلی حل می‌شود و هیچ‌وقت دچار پوکی استخوان نمی‌شوند و کمبودی از این نظر نخواهند داشت. 

روزبه مقدری بیان کرد: علاوه بر این‌که شیر منبع خوبی برای تامین کلسیم است، نباید این نکته را نیز نادیده بگیریم که همراه با مصرف یک لیوان شیر از مواد مغذی دیگری مانند فسفر، ویتامین B2 و پروتئین نیز استفاده خواهیم کرد. 

وی با بیان این‌که هیچ‌وقت با مصرف یک قرص کلسیم نمی‌توانیم همه خواص موجود در شیر را دریافت کنیم، افزود: به همین دلیل نیز هیچ زمانی قطع مصرف مواد غذایی و مصرف مکمل‌ها به تنهایی توصیه نمی‌شود. مصرف ویتامین‌ها و املاح در شرایطی خاص می‌تواند بسیار مفید و موثر باشد، اما هریک از افراد در موقعیت‌هایی خاص باید براساس نظر پزشک معالج یا متخصص تغذیه از مکمل‌ها کمک بگیرند تا نیاز آنها تامین شود. 

وی ادامه داد: افرادی که دچار کم‌خونی و فقر آهن هستند، با مصرف مقدار زیاد گوشت، حبوبات و آجیل که منبع خوبی از آهن است، نمی‌توانند کمبود خود را جبران کنند. این افراد باید براساس نظر پزشک از مکمل‌ها و قرص‌های مورد نیاز کمک بگیرند تا مشکل رفع شود. گاهی نمی‌توانیم با مصرف مواد غذایی نیاز بدن را تامین کنیم و ناچاریم از مکمل‌ها استفاده کنیم.

  • مصرف مکمل‌ها بدون نظر پزشک، ممنوع

این متخصص تغذیه گفت: نباید مکمل‌ها را خودسرانه و بدون تجویز پزشک یا متخصص تغذیه مصرف کنید، زیرا استفاده از مکمل‌ها می‌تواند عوارضی در بر داشته باشد مثلا افراد زیادی برای درمان و کنترل ریزش مو از مکمل‌های روی استفاده می‌کنند و باور دارند این مکمل برای حل این مشکل مفید است. برخی دیگر از افراد فکر می‌کنند مصرف مکمل‌های روی به رشد قدی فرزندشان کمک خواهد کرد غافل از این‌که مصرف بی‌رویه و بیش از حد مجاز مکمل روی می‌تواند با ایجاد اختلال در جذب آهن موجب بروز کم‌خونی و فقر آهن شود. 

مقدری یادآور شد: کودکانی که بدون تجویز پزشک از این مکمل‌ها استفاده می‌کنند به خصوص زمانی که زمینه کم‌خونی و فقر آهن نیز داشته باشند، مشکلشان تشدید خواهد شد. مصرف مکمل کلسیم نیز در صورتی که فرد دچار کمبود کلسیم نباشد، همین وضع را ایجاد خواهد کرد و می‌تواند موجب بروز اختلال در جذب آهن و در نتیجه کم‌خونی و فقر آهن شود. 

  • نقص سیستم ایمنی بر اثر مصرف خودسرانه مکمل آهن

این استاد دانشگاه اظهار کرد: بسیاری از افراد بدون نظر پزشک از مکمل‌های حاوی آهن استفاده می‌کنند با این تصور که برایشان مفید است. برخی پزشکان هم بدون بررسی دقیق و انجام آزمایش‌های لازم مصرف این مکمل‌ها را توصیه می‌کنند در حالی که مصرف خودسرانه مکمل آهن نه تنها مفید نخواهد بود که حتی ممکن است مضر باشد.

مقدری افزود:‌ آهن زیاد در بدن باعث ایجاد نقص سیستم ایمنی می‌شود و احتمال عفونت را افزایش می‌دهد. در کودکانی که بی‌رویه به آنها قرص و شربت آهن داده می‌شود احتمال سرماخوردگی، عفونت‌های دستگاه تنفسی، اسهال و عفونت‌های گوارشی بسیار بیشتر می‌شود و همچنین مصرف زیاد آهن می‌تواند رادیکال‌های آزاد را نیز در بدن افزایش دهد. 

وی توضیح داد: رادیکال آزاد احتمال ایجاد ه خون در عروق را نیز افزایش می‌دهد و سکته‌های مغزی و قلبی را به همراه دارد. به هیچ عنوان در گروه سنی بالای ۵۰ سال نمی‌توانیم و اجازه نداریم خودسرانه مکمل‌های آهن یا مولتی‌ویتامین استفاده کنیم. 

این متخصص تغذیه گفت: مکمل‌های مولتی‌ویتامینی که در بازار وجود دارد برای سنین خاصی تعریف شده است و فقط باید براساس آن مصرف شود. مکمل‌های مخصوص دوران بارداری نیز با مکمل‌هایی که قبل از این ماه‌ها مصرف می‌شود، تفاوت دارد و باید براساس نیازهای خانم باردار تعیین شود. بهتر است مصرف هریک از مکمل‌ها در هر سنی براساس نظر متخصص تغذیه یا پزشک معالج باشد تا مشکلی برای فرد ایجاد نکند. مثلا بسیاری از مکمل‌های تغذیه‌ای در جذب و عملکرد داروها اختلال ایجاد می‌کند به خصوص برای سالمندان که از داروهای متفاوتی استفاده می‌کنند باید این موضوع را در نظر داشت. 

مقدری با بیان این‌که مصرف مکمل روی و کلسیم با یکدیگر تداخل ایجاد می‌کنند و اثر یکدیگر را از بین می‌برند، افزود: اگر باید این مکمل‌ها را هم‌زمان مصرف کنید، حتما موضوع را با پزشک در میان بگذارید تا او ساعت مناسب مصرف هر کدام را برایتان مشخص کند. مصرف مکمل روی با سایر مواد معدنی از جمله آهن، مس، منگنز و کلسیم تداخل دارد. بنابراین بهتر است این مکمل را به صورت جداگانه و فقط با آب ساده مصرف کرد. برای پیشگیری از ایجاد تداخل در جذب مکمل روی باید از خوردن آن با شیر یا دوغ خودداری کرد.

وی تصریح کرد: غلات و حبوبات حاوی ماده‌ای به نام فیتات» هستند. این ماده می‌تواند جذب روی را مختل کند، بنابراین یکی دو ساعت قبل و بعد از مصرف مکمل روی این خوراکی‌ها را نخورید. همچنین اگر ناراحتی کلیه، کبد، اسهال مزمن و دیابت دارید، موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. 

مقدری یادآور شد: اگر مکمل روی مصرف می‌کنید، حجم مواد غذایی حاوی فیبر را در برنامه روزانه ‌خود افزایش ندهید. دریافت فیبر فراوان ممکن است سبب دفع روی از بدن شود.



همشهری آنلاین


همه آنچه لازم است درباره تلویزیون‌های 4K و UHD بدانید.

جهان تلویزیون در چند سال اخیر تغییرات زیادی کرده است و تکنولوژی‌ها جدیدی به آن وارد شده‌اند، از جمله تلویزیون‌های با وضوح بالای صفحه نمایش 4K.

4K TV

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از تراستد ریویوز تکنولوژی 4K در سال‌های اخیر بخش بیشتری از بازار تلویزیون را به خود اختصاص داده است و شرکت‌های تهیه فیلم، کانال‌های پخش تلویزیونی و سرویس‌های جاری پخش فیلم هم به طور فزاینده‌ای از آن حمایت می‌کنند. در بخش بازی‌های ویدئویی هم کنسول‌های ایکس‌باکس ONE X و PS4 Pro با آن سازگار هستند.

تراکم پیکسلی صفحه نمایش 4K چهار برابر شمار پیکسل‌ها در صفحه نمایش فول اچ‌دی/ ۱۰۸۰ پیکسل است

  • 4K یعنی چه؟

4K که آن را فوق HD یا UHD هم می‌نامند، تلویزیونی که وضوح صفحه نمایش آن ۳۸۴۰ در ۲۱۶۰ پیکسل است. این میزان پیکسل چهار برابر بیشتر از پیکسل‌های صفحه تلویزیون‌های HD کامل یا فول HD است.

داشتن پیکسل‌های بیشتر به معنای تراکم پیکسلی بیشتر و تصویر روشن‌تر و بهتر است. البته داشتن پیکسل بیشتر وما به معنای تیزی» یا sharpness بیشتر تصویر (یعنی کنتراست یا سایه‌روشن بیشتر در لبه‌های تصویر که کیفیت تصویر را بالا می‌برد) نیست، بلکه به معنای داشتن تصویری با جزئیات بیشتر و با بافت بهتر است.

البته میان 4K و UHD تفاوت مختصری وجود دارد. 4K حقیقی به وضوح ۴۰۹۶ در ۲۱۶۰ اشاره دارد که در ابتدا در سینماهای دیجیتال به کار برده شد. UHD به  وضوح ۳۸۴۰ در ۲۱۶۰ اشاره دارد که وضوحی است که در تلویزیون‌های خانگی به شما ارائه می‌شود.

بنابراین به کار بردن اصطلاح 4K برای وضوح ۳۸۴۰ در ۲۱۶۰  در واقع درست نیست، اما برای مصارف معمول خانگی دو اصطلاح 4k و UHD را می‌توان به جای هم به کار برد.

  • تلویزیون 4K چه امتیازاتی دارد؟

وضوح بیشتر در این تلویزیون‌ها به معنای تصویر روشن‌تر و با جزئیات بیشتر است و در نتیجه تصاویری که می‌بینید به زندگی واقعی شبیه‌تر است و گویی از پنجره‌ای به بیرون نگاه می‌کنید.

تلویزیون‌های 4K به خصوص در صفحه‌های نمایش بسیار بزرگ تاثیرگذار هستند- بنابراین در حالت ایدئال باید تلویزیون ۵۵ اینچی یا حتی بزرگتر بخرید تا کیفیت بهتر تصویر را دریابید. به خصوص اگر از تلویزیون بزرگ غیر 4K را با تلویزیون 4K به همان اندازه عوض کنید، تفاوت تصویر قابل‌توجه خواهد بود.

تلویزیون‌های ‌8K هم کم کم دارند وارد باز می‌شوند، اما هنوز در دوران ابتدایی خود هستند. این تلویزیون‌های گران‌قیمت هستند و باید تلویزیونی با صفحه نمایش دست کم ۶۵ اینچ بخرید تا کیفیت تصویری بالایشان را متوجه شوید. از طرف دیگر هنوز تولید محتوای 8K در مراحل مقدماتی است.

  • چقدر نزدیک به تلویزیون باید بنشینم؟

برای اینکه بهترین تصویر را روی 4K ببینید،‌ توصیه می‌شود نسبت به تلویزیون HD  نزدیک‌تر به صفحه نمایش بنشینید. وضوح بیشتر و افزایش تراکم پیکسلی به معنای آن است که می‌توانید با نشستن جلوتر می‌توانید بیشترین سود را کیفیت بالاتر تصویر ببرید. هر چه صفحه تلویزیون بیشتر میدان دیدتان را اشغال کند، تجربه غوطه‌وری بیشتر در تصویر را خواهید داشت.

البته با اینکه نشستن در نزدیکی تلویزیون بیشترین تاثیر را روی شما خواهد گذاشت،‌ دیدن تصویر از فاصله دورتر هم امتیازات خودش را حفظ می‌کند. خطوط تصویر هنوز به وضوح کشیده شده‌اند،‌ هنوز عمق بیشتری در تصویر حس می‌کنید، رنگ‌ها هنوز با ظرافت و نرمی روی صفحه به نمایش در می‌آید و تصاویر درون صفحه توپر و سه‌بعدی به نظر می‌رسند.

  • محتوای 4K  برای تلویزیون 4K

به جز تلویزیون 4K نیاز به منابعی برای تهیه محتوای 4K هم دارید که روی آن تماشا کنید. شرکت‌های عرضه جاری فیلم از نتفلیکس و آمازون گرفته تا اپل در حال حاضر محتواهای 4K پخش می‌کنند. البته برای دیدن این محتواها به سرعت‌های بالای اینترنت دست کم ۱۵ مگابایت در ثانیه نیاز دارید.

اما از طرف دیگر تکنیک‌های فشرده کردن محتوا به طور مرتب در حال پیشرفت است، بنابراین ممکن است در آینده بتواند با پهنای باند کمتری از این سرویس‌های جاری استفاده کنید، هر چند که فشرده کردن تصویر تاثیر منفی روی کیفیت تصویر می‌گذارد.

شرکت‌های تولید و پخش تلویزیونی هم به تدریج دارند انواع برنامه‌ها را با وضوح 4K به بازار عرضه می‌کنند.

دستگاه‌ها پخش‌کنند بلوری اولترا اچ‌دی (مانند پاناسونیک DP_UB9000  و سونی UB-X700) و رسیورهای ماهواره سازگار با تلویزیون‌های 4K هم وارد بازار شده‌اند و با XBOX One S  مایکروسافت هم علاوه بر بازی می‌توانید دیسک‌های بلوری 4K را هم ببینید.

دیسک‌های بلوری UHD یا 4K ظرفیت بسیار بیشتری از دیسک‌های بلوری استاندارد دارند و می‌تواند اطلاعات لازم برای ذخیره ویدئوی 4K را بدون نیاز به فشرده کردن محتوای سایت‌های پخش جاری حمل کنند. در اساس این دیسک‌ها در حال حاضر بهترین شکل محتوای 4K برای تماشا در خانه هستند.

  • سیم‌های اتصال

امروزه معمولا از سیم‌ها و سوکت‌های HDMI برای اتصال دستگاه‌های پخش به تلویزیون استفاده می‌کنیم. در مورد محتواهای 4K بهتر است از اتصالات HDMI 2 استفاده کنید که به طور خاص برای این منظور طراحی شده‌اند. مهمترین مزیت HDMI 2 حمایت از افزایش پهنای باند است و بنابراین امکان پخش محتوای 4K  با نمونه‌برداری رنگی کامل (یا به اصطلاح ۴:۴:۴) در سرعت‌های فریم تا ۶۰ فریم در ثانیه فراهم می‌کند. گونه قبلی HDMI 1.4 تا ۳۰ فریم در ثانیه را پشتیبانی می‌کند.

  • تولید محتوای 4K

هم اکنون دوربین‌های عکاسی و فیلمبرداری خانگی نیز در بازار موجود هستند که با قیمت نه خیلی سرسام‌آور با آن‌ها می‌توانید تصاویر و ویدئوهای 4K خوب ضبط کنید، از جمله کم‌کوردر سوین FDR-AX700  و دوربین سونی A6400.

بسیاری تلفن‌های هوشند جدید هم می‌توانند ویدئوی 4K ضبط کنند، از جمله آیفون ۸ و آیفون X  و در میان تلفن‌های اندرویدی در پرچمدارهایی ماند سامسونگ گالاکسی S10 پلاس، HTC U12 پلاس و LG G6.



همشهری آنلاین


در آپارتمان سبزی بکارید.

کاشت و برداشت سبزی لذتی دارد که متأسفانه آپارتمان‌نشینی علاقه‌مندان به سبزی‌کاری را از این لذت محروم کرده اما تجربه نشان داده کاشت سبزیجات در آپارتمان هم امکان‌پذیر است؛ کافی است بدانید چه سبزی‌هایی را چگونه بکارید. ما در این مقاله به بررسی کاشت انواع سبزیجات در آپارتمان می‌پردازیم.
 
کاشت سبزی،آپارتمان،رطوبت،خاک،نور،گیاهان،سبزی،خشک شدن،بطری پلاستیکی،نورخورشید،گلدان،گیاهان دارویی،اسفناج،بذر،جعفری،نور خورشید

برای کاشتن سبزی در خانه به چه چیزهایی احتیاج دارید؟

برای کاشت سبزی در آپارتمان ابتدا به فکر شرایط و مواد موردنیاز باشید. نور، خاک، رطوبت، هوا، بیلچه، الک، گلدان و آبپاش از مواد لازم و ضروری کاشت سبزی در آپارتمان است که نیاز به رعایت نکاتی دارد:
- بسیاری از گیاهان به حداقل 6 ساعت نور خورشید در روز نیاز دارند اما اگر خانه‌ شما تاریک و یا حتی بدون پنجره بود چه؟! در این صورت می‌توانید لامپ‌های مخصوص رشد گیاه را از فروشگاه‌های لوازم‌ خانگی و یا لوازم‌ آرایشی تهیه کنید.

برخی از گیاهان در برابر سرما مقاوم هستند و حساسیت چندانی به هوای سرد ندارند مانند اسفناج، جعفری، گشنیز، تره‌فرنگی، کلم، کاهو و شلغم



- کیفیت خاک برای رشد گیاهان بسیار مهم است؛ لذا هنگام خرید بگویید که خاک را برای کاشت چه نوع سبزی می‌خواهید تا فروشنده شما را راهنمایی کند. لازم به ذکر است که برای کاشت سبزیجات می‌توانید از پرلیت (بستر غیرخاکی) هم استفاده کرده و در کنار آن از کودهای مخصوص سبزیجات استفاده کنید.

سبزیجات آپارتمانی برای جلوگیری از پوسیدگی، عفونت‌های قارچی و یا خشک شدن نیاز به رطوبت دارند بنابراین در آب‌ و هوای بیش‌ از اندازه خشک، می‌توانید از دستگاه‌های رطوبت دهنده استفاده کنید؛ همچنین برای حفظ رطوبت در هوا به‌طور مساوی، می‌توانید پنجره را باز کنید.

چه گلدان‌هایی برای کاشت سبزی مناسب است؟

کاشت سبزیجات در کانتینر یک گزینه عالی برای رشد سبزیجات و صیفی‌جات مانند بروکلی، کلم، گوجه‌فرنگی، کاهو، لوبیا و. است. در این روش شما می‌توانید جعبه‌های چوبی را در سایزهای مختلف درست کرده و با ریختن خاک در آنها بذر موردنظر را در آن بکارید.
بطری‌های پلاستیکی بزرگ ایده‌ی دیگری برای کاشت سبزی خانگی است. شما می‌توانید این بطری‌ها را بازیافت کنید تا گیاهان آپارتمانی خود را بکارید.
دقت کنید گلدانی که انتخاب می‌کنید به‌اندازه کافی بزرگ باشد تا بتواند ریشه گیاه را در خود جای دهد؛ گلدان‌های کوچک نیاز به آبیاری روزانه دارند و زودتر خشک می‌شوند.

هر فصل برای کاشت چه گیاهی مناسب است؟

کاشت در فصل مناسب اولین گام باغبانی است. هر گیاهی نیاز به آب‌ و هوای گرم یا سرد دارد لذا محصولات خود را به دو دسته مجزا تقسیم کنید: فصل سرد (پاییز، زمستان و بهار) و فصل گرم (تابستان) اما چه گیاهانی را باید در فصل مخصوص به خود کاشت؟

سبزیجات زمستانی: برخی از گیاهان در برابر سرما مقاوم هستند و حساسیت چندانی به هوای سرد ندارند مانند اسفناج، جعفری، گشنیز، تره‌فرنگی، کلم، کاهو و شلغم.

سبزیجات بهاری: کاهو، کلم بروکلی، تربچه، انواع سبزی، چغندر و خربزه ازجمله گیاهانی هستند که در فصل بهار به‌خوبی رشد می‌کنند.

سبزیجات تابستانی: برخی سبزیجات برای رشد، نیاز به هوای گرم دارند مانند لوبیا، ذرت، خیار، بادمجان، بامیه، سیب‌زمینی، گوجه‌فرنگی، فلفل، تربچه، پیازچه و طالبی.

نحوه کاشت سبزیجات در آپارتمان

ریحان
ریحان در انواع مختلفی مثل ریحان دارچین، بنفش، لیمو، یونانی، آبی، تایلندی ظاهر می‌شود که هرکدام طعم و بوی منحصربه‌فردی دارد. ریحان برای آن که رشد خوبی داشته باشد، نیاز به هوای گرم و نور خورشید دارد.

نحوه کاشت:
1- گلدان را آماده کنید و آن را با مخلوطی از پرلیت، ورمیکولیت و زغال‌سنگ پرکنید؛ سپس مخلوط را کمی فشار دهید تا منافذ هوایی از بین برود و آن گاه مخلوط را با آب مرطوب کنید تا محیط مناسب برای جوانه زدن ریحان فراهم شود.

2- روی خاک یک الی دو دانه بذر ریحان قرار دهید. روی گلدان را برای آن که مرطوب بمانند با پلاستیک بپوشانید. آن را در مقابل پنجره (جایی که آفتاب به آن بتابد) قرار دهید. دو بار در روز پلاستیک را بردارید و ظروف را آبیاری کنید.

3- هنگامی‌که گلدان جوانه زد، پلاستیک را بردارید و جوانه‌ها را دو بار در روز آبیاری کرده و هرگز اجازه ندهید خاک خشک شود. هنگامی‌که ساقه‌های ریحان بلند می‌شود، وقت آن است که آنها را به ظرف بزرگ‌تری پیوند بزنید.

تربچه
تربچه انواع مختلف دارد: تربچه سفید، قرمز، گرد و بلند. تربچه باید در برابر آفتاب یا سایه جزئی کاشته شود و خاک تربچه فاقد سنگ و دارای ph باشد، برای بالا بردن ph، به خاک‌آهک دولومیت یا آهک کشاورزی اضافه کنید. تربچه خیلی سریع رشد می‌کند؛ در حدود 5 روز جوانه می‌زند و حدود 3 الی 4 هفته آماده است.

نحوه کاشت:
1- خاک را در گلدان بریزید و بذرهای تربچه را روی آن بپاشید.

2- خاک تربچه را مرطوب نگه‌ دارید اما خیس نکنید. آبیاری تربچه به‌صورت منظم باعث رشد سریع می‌شود. تربچه در فصول گرم هر دو روز یک‌ بار به آبیاری نیاز دارد ولی در فصل پاییز و زمستان با توجه به وضع باران، به هفته‌ای دو بار آبیاری نیاز دارد.

3- هنگامی‌که تربچه‌ها ریز و گرد شده باشند می‌توانید آنها را برداشت کنید. دقت کنید که اگر برداشت تربچه به‌موقع انجام نشود باعث پوک شدن آن می‌شود.

نعناع
این سبزی یکی از معروف‌ترین گیاهان دارویی است که انواع مختلفی دارد: شکلاتی، لیمو، سیب. کاشت این گیاه در مناطق سرد مناسب نیست و بهترین زمان کاشت این گیاه بهار و پاییز است.

نحوه کاشت:
1- نهال کوچک نعناع را از فروشگاه‌های باغبانی تهیه کنید. داخل گلدان را خاک بارور بریزید و در وسط خاک گودالی ایجاد کنید تا نهال نعناع را داخل آن قرار دهید.

2- دور نهال را با خاک بپوشانید و سطح خاک را در حدی که مرطوب شود، آبیاری کنید. هرگز بیش‌ از حد به این گیاه آب ندهید اما نگذارید که خاک خشک شود.

3- بعد از کاشت نعناع و جوانه زدن آن به‌طور مرتب سرشاخه‌های آن را هرس کنید تا رشد گیاه بهتر و پرپشت‌تر شود.

4- نعناع یک الی دو هفته جوانه می‌زند و تا 3 ماه آماده می‌شود. سپس می‌توانید آن را از ارتفاع ۴ تا ۵ سانتی‌متری با قیچی تیز برش بزنید. 

ترخون
خاک مناسب برای کاشت این سبزی، مخلوط شن و ماسه خشک‌ شده با مواد آلی و یا پرلیت، ورمیکولیت، سنگ‌ آهک، زغال‌ سنگ نارس، روتوکوب است. ترخون 10 هفته طول می‌کشد تا آماده شود. این گیاه به نور خورشید زیاد و سه روز یک‌ بار آب نیاز دارد.

نحوه کاشت:
1- خاک را داخل گلدان بریزید و خاک را زیرورو کنید تا گیاه بهتر رشد کند.

2- ریشه ترخون را تا عمق 5 سانت در خاک فروکنید.

3- روی خاک را به میزانی که مرطوب شود، آبیاری کنید و آن را در جای نورگیر قرار دهید.

4- بعد از جوانه زدن و رشد کردن ترخون می‌توانید آن را تا فاصله ۵ الی ۱۰ سانتی از ریشه جدا کنید.

اسفناج
کاشت اسفناج در گلدان به مراقبت ویژه نیاز ندارد. آبیاری منظم، کود و خاک مناسب، کلیدی برای رشد خوب اسفناج است. این سبزی در برابر سرما مقاوم است، به همین دلیل بهترین زمان کاشت آن در فصل زمستان، بهار و پاییز است. این سبزی برای رشد به نور خورشید احتیاج دارد. خاک مناسب برای این سبزی  مخلوطی از ۶۰ درصد خاک باغچه، ۲۰ درصد ماسه و ۲۰ درصد کود دامی و یا مخلوط خاک و کمپوست است. اسفناج به مدت 7-14 روز شروع به جوانه زدن کرده و در مدت 2 ماه کامل رشد می‌کند.

نحوه کاشت:
1- گلدان را با خاک مناسب پر کرده و حدود دو سانتی‌متر بالای گلدان را خالی بگذارید و روی آن بذر اسفناج بپاشید.

2- بعد از پاشیدن بذر، روی آنها را حدود نیم سانتیمتر مجدداً کود دامی یا کمپوست بپاشید.

3- گلدان را به‌گونه‌ای آبیاری کنید که آب از زهکشی کف گلدان خارج شود؛ برای رشد سریع‌تر اسفناج می‌توانید روی آن را پلاستیک شفاف بکشید.

4- گلدان را در برابر نور خورشید قرار دهید.

جعفری
جعفری انواع مختلفی دارد: جعفری برگ صاف، جعفری مجعد و جعفری ریشه‌ای. این گیاه نسبت به سایر سبزیجات سرعت رشد کندتری دارد و حدود 20 تا 25 روز طول می‌کشد تا جوانه بزند لذا برای رشد سریع‌تر، بذر جعفری را به مدت یک ساعت در آب و مایع ظرف‌شویی بخیسانید و سپس بذرها را خارج کرده و به‌خوبی بشویید و یک‌شب آن را در آب ولرم قرار دهید. بعد از 24 ساعت بذرها را از آب خارج کنید و اجازه دهید تا بذر خشک شود. هنگامی‌که بذرهای جعفری خشک شدند، بذر آماده کاشت است. این گیاه برای رشد به سایه و خاک مرطوب احتیاج دارد.

نحوه کاشت:
1- گلدان را با خاک مناسب جعفری (خاک لومی شنی) پرکنید و سطح خاک را با آب مرطوب کرده و سپس بذرهای جعفری را در خاک بکارید.

بسیاری از گیاهان به حداقل 6 ساعت نور خورشید در روز نیاز دارند اما اگر خانه‌ شما تاریک و یا حتی بدون پنجره بود چه؟! در این صورت می‌توانید لامپ‌های مخصوص رشد گیاه را از فروشگاه‌های لوازم‌ خانگی و یا لوازم‌ آرایشی تهیه کنید



2- گلدان را در سایه قرار دهید و آن را روزانه آبیاری کنید؛ البته میزان آبیاری باید به گونه باشد که تنها سطح خاک مرطوب شود و خاک کاملاً خیس نشود.

3- بعد از رشد کامل گیاه می‌توانید با قیچی یا چاقوی تیز، یکی- دو سانتی‌متر از بالای سطح خاک، آن را ببرید.

شاهی
شاهی ازجمله سبزی‌هایی است حساسیت چندانی به خاک و شرایط محیطی ندارد لذا این خاک در هر نوع خاک و آب و هوایی رشد می‌کند. خاک این گیاه همیشه باید مرطوب باشد به همین خاطر خاک آن باید به‌صورت مداوم و روزانه آبیاری شود. شاهی برای رشد به نور غیرمستقیم خورشید و سایه نیاز دارد. خاک مناسب برای بذر شاهی کوکوپیت+پرلیت و یا خاک باغچه است. این گیاه در زمان کوتاه 30 تا 40 روزه جوانه‌ زده و در مدت 3 تا 6 هفته به‌طور کامل رشد می‌کند.

نحوه کاشت:
1- ابتدا بذرهای شاهی را به مدت 2 تا 5 ساعت در آب خیس کنید یا آن‌ها را روی یک دستمال خیس بگذارید تا متورم شوند؛ سپس اجازه دهید تا بذرها خشک شوند.

2- کف گلدان موردنظر را با خاک پر کرده و سطح آن را آبیاری کنید تا مرطوب شود.

3- بذرهای شاهی را بر روی خاک بپاشید و به‌اندازه نیم سانتی‌متر خاک بر روی آنها بریزید؛ سپس دوباره مقداری روی بذرها را آبیاری کنید.

4- برای حفظ رطوبت خاک به مدت 24 ساعت روی آن را پلاستیک بکشید.

5- بعد از گذشت 1 الی 2 روز بذرها شروع به جوانه زدن می‌کنند.

6- هنگامی‌که اندازه شاهی به 7 تا 12 سانتیمتر رسید می‌توانید آن را از دو سانتی‌متری بالای خاک با قیچی بچینید.

تره
تره برای رشد، در طول روز حداقل به چهار ساعت نور مستقیم خورشید نیاز دارد. این گیاه در برابر سرما مقاوم است و در گرمای زیاد از بین می‌رود. خاک مناسب برای کاشت تره، ترکیب خاک هوموسی یا آهکی با کمپوست و یا 60 درصد خاک باغچه + 20 درصد ماسه + 20 درصد کود دامی است. تره نسبت به خشکی حساسیت زیادی دارد، به‌طوری‌که در هوای گرم و خشک به‌سرعت پژمرده می‌شود لذا این گیاه را باید روزانه آبیاری کرد. این گیاه به مدت 5 الی 7 روز جوانه می‌زند.

نحوه کاشت:
1- بذرها را به جهت رشد بهتر، به مدت 12 تا 24 ساعت در آب خیس کنید.

2- خاک را داخل گلدان بریزید و سطح آن را مرطوب کنید.

3- بذرها را روی خاک بپاشید و روی بذرها را با نیم سانت کود دامی بپوشانید؛ سپس مجدداً روی آن را آبپاشی کنید.

4- تره در ابتدای رشد، بسیار نازک است لذا بعد از ضخیم شدن ساقه‌ها، گیاه آماده برداشت است.


نکته: توجه کنید که در کاشت این 8 نوع سبزی، کف گلدان شما باید چند سوراخ داشته باشد تا آب اضافی از زیر گلدان خارج شود؛ همچنین بهتراست کف گلدان را با سنگ‌ریزه پرکنید تا آب به‌راحتی از آن خارج شود.

فروغ فرخزاد،انسان بودن.




Image result for فروغ فرخزاد"


چه زیبا گفت فروغ فرخزاد :
          
اگر مستضعفی دیدی
ولی از نان امروزت
به او چیزی نبخشیدی
به انسان بودنت شک کن!

اگر چادر به سر داری
ولی از زیر آن چادر
به یک دیوانه خندیدی
به انسان بودنت شک کن!

اگر قاری قرآنی
ولی در درکِ آیاتش
دچارِ شک و تردیدی
به انسان بودنت شک کن!

اگر گفتی خدا ترسی
ولی از ترس اموالت
تمام شب نخوابیدی
به انسان بودنت شک کن!

اگر هر ساله در حجّی
ولی از حال همنوعت
سوالی هم نپرسیدی
به انسان بودنت شک کن!

اگر مرگِ کسی دیدی
ولی قدرِ سَری سوزن
ز جای خود نجنبیدی
به انسان بودنت شک کن


آموزش تصویری طرز تهیه دسر کلوچه بی نظیر با خرده شکلات.

این یکی از خوشمزه ترین و بهترین دستورهای غذاییست که تا به حال دیده اید! کوکی یا کلوچه هایی که در این آموزش یاد میگیرید مطمئنا به یکی از خوشمزه ترین خوراکیها و میان وعده هایتان تبدیل خواهد شد. خیلی خب! منتظر چه هستید؟ بیایید شروع کنیم.

مواد لازم برای تهیه کلوچه بی نظیر با خرده شکلات

  • دو و یک چهارم پیمانه آرد ساده یا آرد همه منظوره
  • یک قاشق چایخوری جوش شیرین
  • نصف قاشق چایخوری نمک
  • یک پیمانه کره نرم شده
  • سه چهارم پیمانه شکر سفید
  • سه چهارم پیمانه شکر قهوه ای
  • یک عدد تخم مرغ
  • یک قاشق چایخوری وانیل
  • دو پیمانه چیپس شکلاتی
  • یک پیمانه آجیل خرد شده (در صورت دلخواه)

طرز تهیه

۱-فرتان را از قبل با دمای ۳۷۵ درجه فارنهایت یا ۱۹۰ درجه سانتیگراد گرم کنید. در یک کاسه کوچک، آرد، جوش شیرین و نمک را با هم مخلوط کنید و کنار بگذارید.

https://images-gmi-pmc.edge-generalmills.com/9cfb1df7-2e27-4dd6-81b0-2a0179e9fd55.jpg

۲- حالا در یک کاسه بزرگ، کره، شکر سفید و شکر قهوه ای را با هم مخلوط کنید و برای ۱ دقیقه با سرعت متوسط همزن یا با قاشق آن را خوب هم بزنید تا مخلوط نرم و لطیفی به شما بدهد.

https://images-gmi-pmc.edge-generalmills.com/4c2f6875-60ea-4746-abd6-bb422b9bfcbf.jpg

۳- وانیل و تخم مرغ را در ظرفی خوب با هم مخلوط کنید. بعد مخلوط شکر و همینطور مخلوط آرد و نمک و جوش شیرین را کم کم به این مواد اضافه کنید تا زمانی که خمیر سفت و منسجمی به دست بیاید. حالا موقع اضافه کردن چیپس های شکلاتی و مغزهای آجیل است.

https://images-gmi-pmc.edge-generalmills.com/8c98e95b-3b17-4a28-9741-cd1a001ec7a9.jpg

۴- با استفاده از قاشق یا اسکوپهای مخصوص شیرینی پزی حدود ۵ سانتیمتر از خمیر کوکیتان را بردارید و روی ورقه مخصوص فر بریزید.

۵- حالا سینی را داخل فر قرار بدهید و ۵ تا ۱۰ دقیقه صبر کنید تا کوکیها به رنگ قهوه ای روشن دربیایند و مغز پخت شوند. بعد از این مدت، سینی فر را بیرون بیاورید و اجازه بدهید شیرینیها نیم ساعت خنک شوند. این کلوچه های خوشمزه را میتوانید در ظرف دربسته و در یخچال نگهداری کنید. نوش جان.

فوت و فن کار

  1. برای پخت بهتر کوکیها بهتر است آنها را روی سینی مشبک فر بگذارید و همه را با هم و در یک زمان داخل فر قرار بدهید.
  2. بهترین ورقه برای پخت کوکی و کلوچه، ورقه های آلومینیومی صاف و بدون گوشه های اضافیست. این ورقه ها گرما را به طور یکسان پخش میکنند و کلوچه ها کاملا روی آنها پخته میشوند.
  3. برای اینکه بهترین کوکی و کلوچه را داشته باشید باید موادتان را به طور دقیق اندازه گیری کنید. میزان دقیق مواد تاثیر زیادی روی کیفیت کوکی شما خواهد داشت.
  4. بهترین روش اندازه گیری برای آرد و شکر این است که پیمانه یا لیوانتان را از مواد پر کنید و بعد سر آن را با چاقو کاملا صاف و یکدست کنید.
  5. کم و زیاد کردن مقدار کره روی تردی و نرمی کوکیتان تاثیر میگذارد. علاوه بر این، مقدار آرد، کره شکر هم در کوکیها و کلوچه های مختلف با هم فرق دارد.
  6. برای اینکه کوکیهایتان کاملا یک اندازه و شبیه هم باشند بهتر است خمیرتان را با اسکوپ قالب بزنید.
  7. کوکیها را به فاصله ۸ سانتیمتر از یکدیگر قرار بدهید و تا زمانی که وسط کوکیها نرم شود اما کناره ها خشک و بیسکوییتی باشند آنها را داخل فر نگه دارید.
  8. میتوانید این دستور را به شکل دلخواهتان تغییر بدهید. مثلا به جای چیپسهای شکلاتی از خرده شکلاتهای سفید رنگ یا بادام زمینه خرد شده استفاده کنید. تصمیم با خود شماست؛ فقط یادتان باشد مقدار هر ماده جدیدی که قرار است اضافه کنید باید با مقدار خرده شکلاتهایتان یکی باشد.


هنر فردی

ازدواج سفید چیست و چه جایگاهی در قانون و فرهنگ ایرانی دارد؟.

ازدواج سفید چیست

در فرهنگ ما، تعریف متداول و مرسوم از خانواده عبارت است از کنار هم بودن قانونی و شرعی زوجین در قالب رسمی ازدواج. ازدواج سفید یکی از شیوه‌های زندگی مشترک است. در این گونه از ازدواج این کنار هم بودن در قالب پذیرفته‌شده رسمی و قانونی صورت نمی‌گیرد. در تعریفِ جزئی‌ترِ این پدیده گفته شده است که ازدواج سفید نوعی رابطه عاطفی ـ جنسی بین زن و مرد است بدون صیغه عقد نکاح. در این شکل از زندگی مشترک هم‌زیستی با برعهده‌گرفتن تعهد قانونی همراه نیست. عناوین هم‌خانه (homemade)، هم‌باشی (cohabitation) یـا شریک زندگی (partner) و نظایر اینها هم به‌جای ازدواج سفید به کار می‌رود.

تحلیل اجتماعی پدیده ازدواج سفید

جامعه‌شناسان علل مختلفی را برای پدیده ازدواج سفید برشمرده‌اند. تأثیرپذیری از امکانات ارتباطی نوین، کاسته‌شدن از کارکرد و اهمیت خانواده، دگرگونی معیارهای ازدواج، ترس و سرخوردگی از ازدواج، تغییر نوع روابط بین‌فردی، مشکلات اقتصادی و عدم تمایل به مسئولیت پذیری و آثار تعهدبار آن ازجمله عواملی هستند که در ظهور و بروز این پدیده نقش بسیار زیاد داشته‌اند.

بر اساس یک تحقیق‌، انگیزه شخصی و موانع عرفی و هنجاری، بیش از دیگر عوامل، افراد را به این سبک هم‌زیستی سوق می‌دهند. از طرف دیگر، عدم پذیرش از سوی جامعه و خانواده، فقدان حمایت قانونی و پنهانی‌بودن رابطه در اغلب موارد ازجمله محدودیت‌های این شیوه از زندگی است.

تحلیل حقوقی ازدواج سفید

تبعات قانونی ازدواج سفید چیست؟

از منظر شرع و قانون، رابطه دو نفر در صورتی صحیح است که طرفین شروط معمول برای این کنار هم بودن را برآورده کرده باشند. همان طور که در ماده ۱۰۶۲ قانون مدنی ذکر شده است: نکاح واقع می‌شود به ایجاب و قبول به الفاظی که صریحا دلالت بر قصد ازدواج نماید». از این منظر، ازدواج سفید که به‌موجب آن طرفین بدون قصد ازدواج باهم هستند وجاهت قانونی ندارد. باید توجه داشت که علی‌رغم اینکه ازدواج سفید در قوانین ما صراحتا جرم‌انگاری نشده، ولی همان‌گونه که اشاره شد مطابق با حقوق ما، زندگی دو نفر در کنار هم تنها در قالب عقد نکاح و طبق شروط پیش‌بینی‌شده در آن صحیح قلمداد می‌شود. بنابراین، در ازدواج سفید، درصورتی‌که عدم وجود رابطه شرعی بین طرفین احراز شود، این عمل ممکن است از مصادیق بعضی از جرایم تلقی شود. البته، بررسی این موضوع نیازمند تفصیل بیشتر است که در این مقاله مجالی برای پرداختن به آن نیست. همچنین، احراز یا عدم احراز رابطه شرعی میان اشخاص نیازمند تجسس در زندگی خصوصی آن‌‌ها است که این موضوع نیز می‌تواند در بعضی موارد غیرشرعی و خلاف قانون قلمداد شود.

در اینجا باید فرضی را هم بررسی کرد که به زبان فقهی به نکاح معاطاتی معروف شده است. در اینجا زوجین به قصد ازدواج باهم هستند و ایجاب و قبول لفظی صورت نمی‌گیرد. صحیح یا باطل‌بودنِ نکاحِ معاطاتی یکی از مباحث موردبحث بین فقهاست و اکثریت آنها رأی به عدم جواز آن داده‌اند و فقط عده بسیار اندکی از فقهای معاصر رأی به صحت آن داده‌اند. البته گروهی از فقهای مخالف معتقدند که عقل و سیره عقلا مؤید نکاح معاطاتی است. علاوه بر این، در آرای فقها شواهدی نیز وجود دارد که می‌توان آنها را به‌نحوی مصداق نکاح معاطاتی (ازجمله نکاح اخرس، نکاح کنیزان و صاحبانشان، نکاح زوجینِ هم‌زمان مسلمان‌شده و سایر مباحث) به حساب آورد.

نتیجه

بااین‌حال، باتوجه‌به اینکه خودِ پدیده ازدواج سفید به قصد و انگیزه دوری از مسئولیت‌ها و تعهداتِ همراه با ازدواج صورت می‌گیرد، به نظر می‌رسد، به این شکل رایج در جامعه، با قصد ازدواج همراه نباشد و، بنابراین، در زمره نکاح معاطاتی هم قرار نمی‌گیرد. با این اوصاف، تصمیم گیری و قضاوت درمورد درست یا نادرست‌بودن آن، بیشتر از هر کسی، با فرد یا افرادی است که، به‌دلیلِ مسائل و دغدغه‌های زندگیِ روزمره و شخصیِ خود، این شکل از رابطه و نحوه زندگی را برای گذران عمر خود برگزیده‌اند.




سایت چطور


آشنایی با خواص و مضرات سنجد.

سنجد، یکی از سین های سفره ی هفت سین است که اگر با خواص فراوان آن آشنا شوید حتما آن را در برنامه غذایی هر روز ‌تان جای می‌ دهید.

سنجد، یکی از سین های سفره ی هفت سین است که اگر با خواص فراوان آن آشنا شوید حتما آن را در برنامه غذایی هر روز ‌تان جای می‌ دهید.

سنجد - 7ganj.ir

سنجد میوه ای که به صورت خشک شده از آن استفاده میشود و این میوه طبعی خشک و سرد دارد.

خواص درمانی سنجد:

  • بهترین اثر سنجد،‌ رفع کمبود ویتامین C بدن است و خوردن آن، ‌از ورود عفونت به بدن پیشگیری می ‌کند.
  • میوه سنجد قابض و بر طرف كننده اسهال است.
  • به خاطر وجود ویتامین K در سنجد ضد خونریزی می‌باشد.
  • سنجد رفع كننده سموم معده و روده می‌باشد.
  • بادشکن و مقوی قلب است
  • سنجد برای كسانی كه نرمی استخوان و پوكی استخوان دارند مفید است. روش استفاده: پودر سنجد 2 قسمت و پودر سویای بوداده 1 قسمت را با عسل مخلوط كرده روزی یك قاشق یا 2 قاشق غذاخوری با یك لیوان شیر میل شود. این صبحانه برای آقایان و خانمها بسیار مفید می‌باشد.
  • میوه سنجد ضدیرقان می‌باشد.
  • كسانی كه تكرر ادرار دارند سنجد بخورند.
  • كسانی كه سكسكه می‌كنند برای درمان آن 50 دانه سنجد و یك لیوان شیر بخورند.
  • مصرف سنجد درمان‌گر ورم كیسة صفراست.
  • سنجد باعث قوی شدن ساق‌ها می‌گردد به كودكان خود روزی 20 تا 50 دانه بدهید.
  • مصرف سنجد 10 دانه در روز موجب پاکسازی دستگاه گوارش به‌ویژه معده و روده‌ها می‌شود. 
  • سنجد عامل بیماری جذام را از بین می‌برد.
  • سنجد تب بر است.
  • سنجد كلیه‌ها را گرم می‌كند و معده را تمیز می‌كند.
  • سنجد برای سلامتی دستگاه گوارش افراد بسیار مناسب است و افرادی که رژیم‌های لاغری دارند، می‌توانند سنجد را در برنامه غذایی خود قرار دهند.
  • سنجد ضد بلغم است.
  • سنجد استخوان را محکم و دستگاه گوارش را تقویت می‌کند
  • همچنین سرشار از فیبر است و گرسنگی را کاهش می‌دهد و خاصیت سیرکنندگی بالایی دارد.
  • سنجد یکی از بهترین منابع غذایی گیاهی محسوب می‌شود.
  • سنجد منبع غنی از کلسیم است و برای افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، بسیار مفید است و استخوان‌های افراد را محکم می‌کند.
  • سنجد برای سلامتی دستگاه گوارش افراد بسیار مناسب است و افرادی که رژیم‌های لاغری دارند، می‌توانند سنجد را در برنامه غذایی خود قرار دهند.
  • سنجد دارای ترکیباتی مانند فیتکمیکال‌ها است که آنتی‌اکسیدان خوبی است.
  • سردردهایی که علامت مشخصی ندارند از سنجد استفاده شود.
  • پودر هسته ی سنجد در درمان التهاب ‌های حاد و مزمن کاربرد دارد و آرتروز را درمان می‌ کند.
  • در بسیاری از متون ادبی از سنجد به عنوان نماد فرهیختگی و فرزانگی یاد شده است زیرا به باور درمانگران طب سنتی و شیوه‌های طبیعی درمانی سنجد بیشترین تاثیرگذاری را بر سلول‌های مغزی دارد و موجب تقویت آنها می‌‌شود.
  • به گفته درمانگران طب سنتی استفاده از ترکیب برابر پودر سنجد با سویای بوداده و مخلوط کردن یک قاشق از آن با یک لیوان شیر و یک قاشق عسل بهترین دارو برای درمان نرمی و پوکی استخوان است.

فواید سنجد برای پوست و مو:

  • در صورتی که برگ‌های سنجد را در روغن زیتون بجوشانید تا برگ‌ها نرم و له شوند و از این روغن برای ماساژ سر استفاده کنید، موجب تقویت موها و افزایش رشد تارهای مو می‌شوید.
  •  سنجد پخته شده در روغن زیتون، درد مفاصل و خارش پوست را درمان می‌ کند و برای رشد مو مفید است.

خواص گل، برگ و پوست درخت سنجد:

  • برگ درخت سنجد به صورت ضماد باعث می‌شود كه دمل زود سر باز كند.
  • عصاره سنجد به درمان آرتروز و التهاب مفاصل کمک می کند. نتایج یك مطالعه نشان داد که برای کاهش و بهبود درد ناشی از آرتروز، عصاره گیاه سنجد موثرتر از داروی مسکن استامینوفن عمل می کند.
  • از ریشه آن در صنعت عطرسازی استفاده می ‌شود.
  • از گل آن برای التیام زخم‌ استفاده می ‌شود.
  • جوشانده برگ سنجد، بهترین دارو برای اسهال کودکان است.
  • پودر هسته ی سنجد در درمان التهاب ‌های حاد و مزمن کاربرد دارد
  • برگ درخت سنجد را در روغن زیتون بجوشانید (ابتدا به مدت 24 ساعت برگ را در روغن زیتون نگاه دارید سپس با حرارت ملایم بجوشانید تا له شود اگر محتوی را در یك شیشه سر بسته بگذارید و در آب جوش بیندازید تا بجوشد و له شود خاصیت آن بیشتر است) این روغن برای ورم مفاصل و اعضای بی‌حس مفید است. همچنین اگر این روغن را بر سر بمالند باعث بلندی مو می‌شود.
  • جوشاندة پوست سنجد اگر مزمزه شود ریشه دندان را محكم می‌كند و از خونریزی جلوگیری می‌كند بدین صورت كه پوست سنجد را بجوشانید و صاف كنید سپس آن را مزمزه كنید.
  • بوئیدن گل سنجد برای اشخاص فلج و کسانی که لقوه دارند مفید است. البته دختران جوان از بوئیدن آن خودداری کنند چون باعث ازدیاد شهوت در خانمها می‌گردد.

بهترین زمان مصرف:

  • بهتر است سنجد را به عنوان میان وعده استفاده کرد.

 

سنجد در احادیث


گوشتش گوشت می آورد، استخوانش استخوان می رویاند و پوستش پوست آور است. کلیه ها را گرم و معده را دباغی می کند و ایمن از بواسیر و ادرار قطره قطره است. ساق ها را نیرو می بخشد، جذام را ریشه کن می کند و برای تب سودمند است

بهترین حالت مصرف  پودر سنجد: شیر و سنجد

تعدادی سنجد تازه را بهمراه پوست و گوشت وهسته آن را بوسیله آسیاب برقی بصورت پودر در بیاورید.یک تا سه قاشق غذا خوری از پودر را داخل یک لیوان شیر تازه  بریزید و بوسله یک قاشق غذا خوری عسل آنرا شیرین کنید و به عنوان یک وعده غذایی یا یک میان وعده میل کنید. این ترکیب در درمان پوکی استخوان و درد مفاصل مخصوصا زانو درد موثر است.

مضرات سنجد:

  •                                                            سنجد برای اشخاصی كه یبوست دارند مضر است.

نوشته شده توسط گروه ۷ گنج- اختصاصی ۷ گنج


ارتباط میان افزایش سن و زندگی شاد چیست؟.

ساعت24-مطالعات نشان می‌دهد که با افزایش سن، زندگی برای افراد معنای بیشتری یافته، شادتر زندگی می‌کنند.

هر چه سن افراد افزایش می‌یابد، زندگی‌شان بیشتر تغییر می‌کند. ممکن است دوستان و نزدیکان آن‌ها به انتهای زندگی خود برسند و یا حتی شغل خود را از دست بدهند.

مطابق مقاله جدیدی که در مجله روانپزشکی بالینی منتشر شده است، عبور از این آستانه نیاز افراد را به یافتن معنا در زندگی بیشتر نشان می‌دهد.

طبق مطالعات محققان دانشکده پزشکی دانشگاه کالیفرنیا، ارتباطی میان معنای زندگی و عملکرد مثبت جسمی، روحی و شناختی وجود دارد به این ترتیب معنا بخشیدن به زندگی، افراد را به سوی شادتر و سالم‌تر زیستن سوق می‌دهد.

ممکن است همه افراد در برهه‌هایی از عمر خود به دنبال معنای زندگی در زذهن خود بوده باشند، اما مطالعات نشان داده که پرداختن بیش از حد به خانواده، دوستان و سا مشاغل مختلف، این امر را به حاشیه برده است.
دوران جوانی مثلا در دهه ۲۰ زندگی، افراد درگیر شغل مورد نظر خود و یا یافتن شریک زندگی ایده‌آل برای خود هستند و کمتر به چیزی به عنوان معنای زندگی برای خود می‌پردازند. اما با ورود به دهه ۳۰، ۴۰ و ۵۰ روابط تثبیت شده‌تری برقرار می‌کنید، شاید شما متاهل باشید و در یک شغل مستقر شده باشید در این دوران دیگر آن پویایی جوانی کاهش می‌یابد و معنای زندگی افزایش می‌یابد. بعد از ۶۰ سالگی، اوضاع تغییر می‌کند. مردم از شغل خود بازنشسته می‌شوند و ممکن است هویت خود را از دست دهند. رعایت توصیه‌های پزشکی شروع می‌شود، برخی از دوستان و یا افراد خانواده درمی‌گذرند و جستجو برای معنای زندگی دوباره آغاز می‌شود.

به نظر می‌رسد با بالا رفتن سن، یک نیاز مبرم وجود دارد که بدانیم باقی عمر خود را چگونه بگذرانیم. برای بسیاری از افراد، درک مفهوم زندگی به عنوان شرط لازم برای پایان دادن به داستان زندگی فرد است. مطالعه نشان می‌دهد، سال‌های رو به کاهش و مشکلاتی که ممکن است در آن‌ها بوجود بیاید تحت تأثیر استرس و پیامدهای جسمی قرار دارند.



سایت ساعت 24


3 اشتباه رایج که باعث افزایش وزنتان می‌شود.

ساعت24-انجام برخی از اشتباهات در ساعت‌های پایانی شب باعث ابتلای افراد به انواع بیماری‌ها و افزایش شدید وزن می‌شود.

 داشتن اندام مناسب، تغذیه کافی، وزن ایده آل و پوست شفاف از مهم‌ترین دغدغه‌های جامعه بشری است. انجام برخی اشتباهات در این زمینه منجر به بروز انواع بیماری‌ها و اضافه وزن در افراد می‌شود.
مصرف مواد غذایی در پایان شب

بسیاری از افراد بر اساس باورهای اشتباه به خوردن مواد غذایی به خصوص وعده‌های سنگین و پر حجم مانند مصرف سالاد کاهو همراه با سس مایونز فراوان یا سیب زمینی سرخ کرده در ساعت‌های شب می پردازند و نمی دانند که خوردن این وعده‌های غذایی چه بلایی بر سرشان می آورد. اما بهتر است بدانید که مصرف غذا در زمان نامناسب مخصوصا قبل از خواب در هنگام شب باعث افزایش بی رویه وزن خواهد شد. طبق نظر بیشتر متخصصان تغذیه و رژیم درمانی اگر افراد تا دو ساعت قبل از خواب مواد غذایی مصرف نکنند و با اندکی احساس گرسنگی به رختخواب بروند می توانند شاهد کاهش وزن   خود باشند.

مواجهه مستقیم با نور در شب

یکی از مهم‌ترین عادت های زندگی جامعه بشری قرار گرفتن آنها در معرض نور هنگام شب یا در موقعیت‌های تاریک است برای مثال کسانی که به عنوان راننده هنگام شب در جاده ها و خیابان ها به حرفه رانندگی مشغول هستند و یا افرادی که در رختخواب با گوشی موبایل بازی می کنند نسبت به بقیه افراد زودتر در معرض ابتلا به انواع سرطان‌های گوناگون به خصوص سرطان چشم، پرخاشگری، اختلالات روانی، افزایش استرس، بی خوابی یا بد خوابی و چاقی بیش از حد قرار می گیرند.


تنظیم نکردن ساعت خواب

یکی از مهم‌ترین نیازهای موجود در بدن انسان خواب کافی است. باید بدانید که هر انسان در طول شبانه روز برای تقویت نیروی بدنی و سیستم ایمنی خود به مدت ۶ الی ۸ ساعت استراحت کافی احتیاج دارد. اما گاهی اوقات مشغله‌ کاری و عوامل مختلف باعث بر هم خوردن تعادل ساعت خواب انسان می‌شود که این عدم همانگی و تعادل می تواند انسان را به بیماری های گوناگونی مانند: کم خوابی، تشدید استرس یا اضطراب، افزایش وزن و بالا رفتن چربی در بدن مبتلا کند.



سایت ساعت 24


سلامتی‌تان را با ۶ حبه سیر پخته تضمین کنید.


رکنا: سیر یکی از طعم دهنده های طبیعی غذا است و استفاده از آن در وعده‌های غذایی تاثیر شگفت‌انگیزی بر سلامتی‌تان خواهد داشت.

به گزارش رکنا، سیر یکی از مواد غذایی پر مصرف است که به شکل‌های مختلفی در غذا‌ها استفاده می‌شود و به عنوان یکی از طعم دهنده‌ها در غذا‌ها استفاده می‌شود. استفاده کردن از سیر پخته فواید زیادی برای بدن به همراه خواهد داشت. به همین دلیل روزانه ۶ عدد سیر پخته شده می‌تواند برای بدن بسیار مفید بوده و تاثیر زیادی بر سلامتی افراد بگذارد.

برای این کار به ۶ حبه سیر نیاز دارید. کافی است سیر را تمیز کنید و اجازه دهید بیست دقیقه استراحت کنند. سپس آن‌ها را در فر قرار دهید تا نرم شوند. در نهایت آن‌ها را از فر درآورده و اجازه دهید تا خنک شوند و میل کنید.

فواید معجزه گر سیر

یکی از مهم‌ترین خواص و فواید سیر، افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن است. این مسئله موجب کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های شایع از جمله سرماخوردگی می‌شود. بررسی‌ها نشان داده است مصرف روزانه سیر در بهبود علائم سرماخوردگی بسیار موثر است؛ بنابراین به افرادی که دائما از بیماری سرماخوردگی رنج می‌برند، توصیه می‌شود در رژیم غذایی خود از سیر استفاده کنند. در واقع مصرف سیر خطر ابتلا به بیماری‌های شایع مانند آنفلوانزا و سرماخوردگی را به طور چشمگیری کاهش داده و در صورت ابتلا به این بیماری‌ها، شدت بیماری را نیز کم می‌کند.

سیر دارای خاصیت آنتی اکسیدانی قوی است، این خواص از آلیسین موجود در سیر می‌آید که یک ترکیب سولفوری است و با مهار رادیکال‌های آزاد از سرطان کبد پیشگیری می‌کند. در واقع خواص سیر از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند و باعث مرگ سلول‌های سرطانی می‌شود.

خوردن سیر باعث کاهش کلسترول بد (LDL) خون می‌شود، اما اثر چندانی بر کلسترول خوب (HDL) ندارد. آلیسین، سلنیوم و ویتامین C موادی هستند که خاصیت آنتی اکسیدانی سیر را افزایش می‌دهند و به دفع سموم شیمیایی از کبد کمک می‌کنند. یکی دیگر از ویتامین‌های موجود در سیر ویتامین B۱۲ است. ویتامین B۱۲ از التهاب در کبد جلوگیری می‌کند.

سیر

این ماده معجزه‌گر میزان کلسترول و تری گلیسیرید خون را کاهش می‌دهد، رگ‌ها را تمیز و پاکسازی کرده و خاصیت ارتجاعی آن‌ها را افزایش می‌دهد، فشارخون را به خوبی تنظیم و کنترل می‌کند، واکنش‌های ایمنی بدن را افزایش می‌دهد، روند دفع فات سنگین از بدن با سرعت بیشتری انجام می‌شود و سلامت استخوان‌ها افزایش می‌یابد، احساس خستگی کمتر شده، راندمان جسمی و روحی افزایش می‌یابد، با خوردن سیر طول عمر سلول‌ها بیشتر شده و مانع تشکیل رگ‌های واریسی می‌شود، مفاصل کمتر آسیب می‌بینند و ریه‌ها پاکسازی و تمیز می‌شوند، انگل‌های روده دفع شده و میزان قند خون کنترل می‌شود، افرادی که دچار یبوست می‌شوند با مصرف سیر پخته می‌توانند از بروز آن پیشگیری کنند، خطر بروز عفونت در دستگاه ایمنی کاهش می‌یابد.

زمانی که این ۶ حبه سیر را میل می‌کنید لازم است که در ۲۴ ساعت آینده به میزان حداقل ۲ لیتر آب بنوشید و از مواد غذایی زودهضم مانند سبزیجات بیشتر استفاده کنید. بهتر است این کار را آخر هفته‌ها و در روز‌هایی که از خانه خارج نمی‌شوید انجام دهید. بدانید که مصرف سیر یکی از بهترین شیوه‌ها برای دریافت سریع خواص یک ماده غذایی ایده آل است. توصیه می‌کنیم هر ماه حداقل یک مرتبه این ۶ حبه سیر را آماده کرده و میل کنید.



ركنا


خواص روغن یا اسانس چوب صندل برای ذهن و بدن.

آیا به دنبال افزایش احساس آرامش و شفافیت ذهنی بیشتری در زندگی روزمره خود هستید؟ بسیاری از ما به راحتی و به طور روزمره تحت فشار قرار می گیریم بنابراین داشتن لحظه ای آرامش واقعاً به بهبود زندگی ما کمک می کند. اسانس چوب صندل به دلیل فواید درمانی فراوان، به افراد کمک می کند تا وضوح و آرامش بیشتری کسب کنند. این اسانس فقط دارای رایحه ای شگفت انگیز نیست، چوب صندل همچنین می تواند در کنار بسیاری از خواص درمانی شگفت آور دیگر بر سلامت روانی هم تأثیر بگذارد.

اسانس چوب صندل

روغن یا اسانس چوب صندل چیست؟

روغن یا اسانس چوب صندل معمولاً به دلیل داشتن بوی چوبی و شیرینش شهرت دارد. این ماده اغلب به عنوان پایه ای برای محصولات بخور، عطرها، لوازم آرایشی و بهداشتی استفاده می شود. همچنین به راحتی با روغن های دیگر ترکیب می شود.

به طور سنتی، روغن چوب صندل بخش مهمی از سنت های مذهبی در هند و سایر کشورهای شرقی را شامل می شود. خود چوب صندل مقدس قلمداد می شود. این درخت برای مراسم مذهبی مختلف از جمله عروسی و ولادت استفاده می شود.

روغن چوب صندل یکی از گرانترین روغن های اساسی موجود در بازار است. چوب صندل با انواع مختلف و بالاترین کیفیت در هند یافت می شود. که به Santalum معروف است. هاوایی و استرالیا نیز چوب صندل تولید می کنند اما از نظر کیفیت و خلوص هم تراز انواع موجود در هند به حساب نمی آیند.

برای به دست آوردن بیشترین سود از این روغن، درخت چوب صندل باید حداقل 40-80 سال قبل از برداشت ریشه ها رشد کند. یک درخت چوب صندل بالغ تر، به طور معمول روغنی با بوی قوی تر تولید می کند. استفاده از روش تقطیر بخار یا استخراج CO2 روغن را از ریشه های بالغ استخراج می کند. تقطیر بخار از گرما استفاده می کند که می تواند ترکیبات زیادی را از بین ببرد که روغن هایی مانند چوب صندل را بسیار عالی تر می کند. به دنبال روغنی باشید که با کمترین حرارت ممکن استخراج می شود.

اسانس چوب صندل شامل دو ماده فعال اصلی، آلفا و بتا سانتالول است. این مولکول ها عطر و بوی قوی مرتبط با چوب صندل را تولید می کنند. آلفا سانتالول به طور خاص برای مزایای بهداشتی متعدد بررسی شده است. برخی از این فواید شامل بهبود کنترل قند خون در آزمایشات حیوانی، کاهش التهاب و کمک به کاهش تکثیر سرطان پوست می شود.

فواید چوب صندل بی شمار است اما تعداد معدودی از آنها برجسته هستند. بیایید نگاهی به آن ها بیندازیم!

خواص روغن یا اسانس چوب صندل

اسانس چوب صندل

1. وضوح ذهنی

یكی از مهمترین مزایای چوب صندل این است كه باعث شفافیت ذهنی هنگام استفاده از رایحه می شود. به همین دلیل است که اغلب برای مدیتیشن، دعا یا مراسم معنوی دیگر استفاده می شود.

مطالعه ای که در ژورنال بین المللی Planta Medica منتشر شد، تأثیر روغن چوب صندل را بر میزان توجه و سطح برانگیختگی ارزیابی کرده است. محققان دریافتند که ترکیب اصلی چوب صندل، آلفا سانتالول، دارای درجه بالایی از توجه و روحیه است.

دفعه دیگر مقداری روغن چوب صندل را استنشاق کنید که تمرکز ذهنی شما را بالا ببرد اما خواهید دید که هنوز هم آرامش خواهید داشت.

2. آرامش و ریلکسش شدن

در کنار اسطوخودوس و بابونه، چوب صندل به طور معمول در لیست روغن های اساسی مورد استفاده در آروماتراپی برای رفع اضطراب، استرس و افسردگی قرار می گیرد.

یک مطالعه منتشر شده در مجله درمان های تکمیلی در کلینیک نشان داد که بیمارانی که اسانس چوب صندل را به عنوان تسکین دهنده دریافت می کردند، نسبت به بیمارانی که دریافت نمی کردند، احساس آرامش بیشتر و اضطراب کمتری داشتند.

3. آفرودزیاک طبیعی

پزشکان طب آیورودا به طور سنتی از چوب صندل به عنوان آفرودزیاک (قوای جنسی) استفاده می کنند. این یک ماده طبیعی است که می تواند میل جنسی را افزایش دهد و چوب صندل هم به این دلیل با آن هم تراز دیده می شود که به افزایش میل جنسی کمک می کند و ممکن است به مردان در بهبود ناتوانی جنسی کمک کند.

برای استفاده از روغن چوب صندل به عنوان یک ماده طبیعی افزایش میل جنسی، سعی کنید از چند قطره روغن برای ماساژ یا به عنوان لوسیون موضعی استفاده کنید.

4- قابض

چوب صندل یک قابض ملایم است، به این معنی که می تواند در بافت های نرم مانند لثه و پوست انقباضات جزئی ایجاد کند. بسیاری از افتر شیوها و تونرهای صورت از چوب صندل به عنوان یکی از ترکیبات اصلی جهت تسکین، سفت شدن و پاکسازی پوست استفاده می کنند.

اگر به دنبال اثر قابض کننده در محصولات طبیعی مراقبت از بدن هستید، می توانید چند قطره روغن چوب صندل را به محصول مورد استفاده خود اضافه کنید. همچنین بسیاری از افراد برای مبارزه با آکنه و لکه های تیره از روغن یا اسانس چوب صندل استفاده می کنند.

5- ضد ویروسی و ضد عفونی کننده

چوب صندل یک ماده ضد ویروسی عالی است. مشخص شده است که برای جلوگیری از تکثیر ویروس های رایج مانند ویروس های تبخال مفید است.

سایر کاربردهای آن شامل کاهش التهاب ناشی از تحریک خفیف پوست مانند زخم های سطحی، جوش ها، زگیل ها یا دمل ها است. فقط به یاد داشته باشید که همیشه ابتدا روغن را روی یک ناحیه کوچک تست کنید قبل از آنکه مستقیماً روی کل پوست بمالید یا آن را با یک روغن حامل پایه که به آن حساسیت ندارید مخلوط کنید تا کمی رقیق شود.

اگر گلودرد دارید، می توانید با یک فنجان آب و چند قطره روغن چوب صندل ضد ویروسی که به آن اضافه شده است غرغره کنید تا بهبود یابید.

6. ضد التهاب

چوب صندل همچنین یک ماده ضد التهاب است که ممکن است التهابات خفیف مانند نیش ات، سوزش های تماسی یا سایر شرایط پوستی را تسکین دهد.

یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که ترکیبات فعال موجود در چوب صندل می توانند علائم التهابی در بدن به نام سیتوکین ها را کاهش دهند.

۷. اکسپکتورانت

چوب صندل می تواند در درمان طبیعی سرماخوردگی و سرفه مفید باشد. چند قطره از آن را به یک دستمال یا حوله بزنید و استنشاق کنید تا به کاهش شدت و مدت زمان سرفه تان کمک کند.

8. ضد پیری

چوب صندل دارای آنتی اکسیدان های زیادی است که می تواند به کاهش آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند که باعث پیری می شوند. همچنین یک ضد التهاب طبیعی است.

طبق یک بررسی علمی که در سال 2017 منتشر شده است، آزمایشات بالینی توانایی روغن یا اسانس چوب صندل را برای کمک به بهبود طبیعی آکنه، اگزما، پسوریازیس، زگیل های متداول و اثر به جا مانده از مگس های آلوده بر پوست تایید کردند.

سعی کنید پنج قطره روغن چوب صندل را به یک لوسیون بیفزایید و آن را مستقیماً بر روی صورت تان جهت دریافت مزایای طبیعی ضد پیری بمالید و یا به درمان آکنه و سایر آسیب های جزئی پوست کمک کنید.

9- عفونت ادراری

در حالی که هیچ آزمایش بالینی برای حمایت از این مزیت وجود ندارد، اما استفاده داخلی از چوب صندل توسط یک کمیسیون آلمانی برای درمان حمایتی از عفونت های دستگاه ادراری تحتانی تایید شده است. این کمیسیون آلمانی یک چهارم قاشق چای خوری (1 تا 1.5 گرم) روغن اساسی چوب صندل را برای عفونت های دستگاه ادراری توصیه می کند. این روش درمانی فقط باید تحت نظر پزشک باشد و برای زمان طولانی تر از شش هفته مناسب نیست.

10. اثرات ضد سرطانی

مطالعات انجام شده با استفاده از یک آزمایش حیوانی نشان می دهد که روغن چوب صندل و ماده مؤثر آن، آلفا سانتالول، به عنوان مواد شیمیایی پیشگیری کننده عمل می کنند. یک درمان موضعی حاوی پنج درصد روغن چوب صندل، اثرات پیشگیری کننده بر سرطان پوست در افراد مبتلا به آن را نشان می دهد.

در همین حال، تحقیقات آزمایشگاهی نشان می دهد که آلفا سانتالول میزان بروز تومور و تکثیر آن را به روش وابسته به زمان و غلظت کاهش می دهد.

استفاده از روغن یا اسانس چوب صندل

ممکن است از قبل با خواص درمانی سایر روغن های اساسی آشنا باشید. هر روغنی مزایای منحصر به فرد خود را دارد. آروماتراپی روشی برای استفاده از روغن های اساسی جهت بهبود روانی یا جسمی است. می توانید روغن های اساسی را به صورت موضعی روی پوست پخش کرده، استنشاق کرده و یا ماساژ دهید.

بسیاری از افراد روغن های اساسی را برای مدیریت استرس و آرامش مفید می دانند. عطرها به شدت با احساسات و خاطرات ما در ارتباط هستند. این بدان دلیل است که عصب های گیرنده رایحه ما در کنار عصب های عاطفی در مغز ما، یعنی آمیگدال و هیپوکامپ قرار دارند. محققان بر این باورند که برخی از عطرها می توانند به ایجاد آرامش یا احساس ریلکس شدن و راحتی کمک کنند. روغن های دیگر ممکن است با برخی از هورمون ها، انتقال دهنده های عصبی یا آنزیم ها در تداخل باشند و در نتیجه تغییر خاصی در شیمی بدن ما ایجاد شود.

چوب صندل نه تنها فواید بسیاری دارد بلکه چندین راه استفاده نیز دارد. به دلیل داشتن خاصیت درمانی این گیاه از نظر داروهای درمانی در طب سنتی چینی و آیورودا بسیار قابل توجه بوده است. استفاده از روغن چوب صندل در این روش های سنتی منجر به درمان عفونت های ادراری، مشکلات گوارشی، سرفه، افسردگی و همچنین عفونت های دیگر می شود.

چوب صندل همچنین دارای یک اثر آرام بخش شبیه به اسطوخودوس برای بدن است. چوب صندل می تواند به افزایش تمرکز، وضوح ذهنی و تعادل کمک کند.

در اینجا چند روش برای امتحان کردن اسانس چوب صندل وجود دارد:

اسانس چوب صندل

1. آرامش

چند قطره از اسانس چوب صندل را قبل از حرکات کششی، کلاس های ورزشی یا یوگا یا در زمان آرامش و استراحت خود استنشاق کنید تا به تنظیم روحیه تان کمک کند. قبل از زمان استراحت، دعا یا نوشتن از آن استفاده کنید تا توانایی استراحت و تمرکز خود را افزایش دهید.

2. تمرکز

بهترین راه برای بهره‌مندی از مزایای وضوح ذهنی چوب صندل، استفاده از تقریباً 2-4 قطره، روی مچ پا یا مچ دست در مواقع استرس زیاد یا درگیری ذهنی در طول روز است. همچنین اگر نمی خواهید آن را مستقیماً روی پوست خود بمالید، می توانید مستقیماً روغن را استنشاق کنید. همچنین از آن به عنوان عود استفاده کنید تا به همه افراد خانه اجازه دهید از آن لذت ببرند. یا در پایان یک روز طولانی چند قطره از آن را به آب وان حمام اضافه کنید.

3. برای بدن

استفاده از روغن چوب صندل در محصولات مراقبت از پوست بسیار رایج است. یکی از موارد استفاده برای پوست این است که: روغن چوب صندل را با یک روغن پایه برای درمان خشکی پوست مخلوط کنید. در مخلوط کردن اسانس چوب صندل با سایر اسانس ها خلاق باشید تا ترکیب منحصر به فرد خود را ایجاد کنید. به عنوان مثال، 4-5 قطره چوب صندل را با روغن گل سرخ و وانیل مخلوط کرده و آن را به یک لوسیون غیر شیمیایی برای داشتن یک رایحه عاشقانه، معطر و چوبی تبدیل کنید.

یا می توانید ادکلن مردانه خانگی خود را با مخلوط کردن چوب صندل با اسانس های مختلف دیگر درست کنید تا رایحه ای خاکی و مردانه تهیه کنید. همچنین می توانید از چوب صندل به عنوان پایه ای برای نرم کننده موهای خود استفاده کنید. چوب صندل علاوه بر خاصیت نرم کنندگی، برای جلوگیری از شوره سر هم مناسب است.

4. پاکسازی و تمیز کردن خانه

می توانید از روغن چوب صندل به روشهای مختلف در خانه استفاده کنید:

  • قبل از آتش زدن در شومینه، چند قطره از آن را به یک چوب اضافه کنید.
  • با قرار دادن 2-3 قطره بر روی دریچه A / C، در اتومبیل خود به حفظ هوشیاری تان در طول ساعات شلوغی و ترافیک کمک کنید.
  • از آنجا که چوب صندل دارای خاصیت ضد عفونی کننده است، می تواند به ضد عفونی کردن ماشین لباسشویی نیز کمک کند. در هر بار شستشو 10-20 قطره اضافه کنید.
  • روغن چوب صندل را به وان حمام یا برای شستشوی پا اضافه کنید تا آرامش بیشتری ایجاد کند.

عوارض جانبی و احتیاطی روغن چوب صندل

در مورد استفاده از چوب صندل هیچ گونه عوارض جانبی شناخته شده ای وجود ندارد. برخی از افراد ممکن است از استفاده موضعی آن ، تحریک جزئی پوستی را تجربه کنند. مانند هر روغن ضروری ، ابتدا یک لکه آزمایش کوچک را قبل از استفاده در پوست روی پوست انجام دهید. همیشه روغن چوب صندل را ابتدا با روغن حامل یا لوسیون مخلوط کنید تا قبل از استفاده روی آن رقیق شود. روغنهای حامل معمولی شامل: روغن بادام ، روغن جوجوبا یا روغن انگور است.

افراد مبتلا به بیماری کلیوی و همچنین نوزادان و کودکان نباید از چوب صندل در داخل استفاده کنند. مادران باردار یا شیرده نباید از روغن چوب صندل در داخل استفاده کنند. اگر باردار هستید ، شیرده هستید ، وضعیت پزشکی دارید یا در حال حاضر به شما دارو گرفته شده است ، قبل از استفاده از روغن چوب صندل با پزشک خود م کنید.

همیشه روغن یا اسانسی را انتخاب کنید که 100 درصد خالص باشد، درجه درمانی داشته باشد و ارگانیک باشد تا از قدرت، ایمنی و اثربخشی آن اطمینان حاصل شود.

خلاصه

فواید روغن چوب صندل شامل توانایی آن در تقویت وضوح ذهنی است.

مصرف روغن چوب صندل برای سرماخوردگی، سرفه، عفونت ادراری، آکنه، اگزما، پسوریازیس و موارد دیگر مفید است.

روغن چوب صندل توانایی قابض کنددگی طبیعی، ضد التهاب، ضد ویروسی و غیره را دارد.

این روغن باورنکردنی اثرات ضد سرطانی را به ویژه در مورد سرطان پوست نشان می دهد.

از روغن چوب صندل در ادکلن خانگی یا عطر استفاده کنید. همچنین می توانید آن را در حمام خود هم استفاده نمایید.

همیشه یک اسانس چوب صندل را انتخاب کنید که 100 درصد خالص باشد، درجه درمانی داشته باشد و ارگانیک و معتبر باشد.



7گنج


برای خرید دستگاه‌ تصفیه هوا به چه نکاتی توجه کنیم؟.

هوای شهرهای بزرگ آلوده‌تر از همیشه است. حالا که هوای سالم در آسمان شهرمان وجود ندارد، می‌توانیم با یک انتخاب درست از اکسیژن پاک خانه‌مان مراقبت کنیم.

تصفیه هوا

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایرنا، دستگاه‌های تصفیه هوا چند سالی است که محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند. در شهرهای بزرگ و صنعتی که زمستان‌ها معمولا با پدیده وارونگی هوا همراه است، این دستگاه‌های تصفیه هوا هستند که می‌توانند سردترین و آلوده‌ترین فصل سال را قابل تحمل کنند. میلیون‌ها ذره معلق خطرناک در هوای اطراف ما وجود دارد که ما آنها را نمی‌بینیم. با هر نفسی که می‌کشیم، مقداری از این ذرات  وارد شش‌های ما می‌شوند. این ذرات می‌توانند برای سلامتی ما مضر باشند؛ اما اگر در محیط‌های کاری غیربهداشتی کار می‌کنید، از آسم رنج می‌برید و یا مبتلا به آلرژی هستید، مقابله با آلودگی هوا باید برای شما یک اولویت مهم باشد.

دستگاه‌های تصفیه هوا دقیقا مانند بیشتر کالاهای مدرن، نکات مهم بسیار زیادی دارند که بدون توجه به آن‌ها نباید به خریدشان فکر کنیم.

  • دستگاه‌های تصفیه هوا چگونه کار می‌کنند؟

این دستگاه‌ها با دو فناوری متفاوت به بازار عرضه شده‌اند؛ مدل اول، دستگاه‌هایی هستند که با استفاده از فیلترهای نصب‌شده،  ذرات معلق در هوا را به سمت خود می‌کشند و اجازه ماندن آن‌ها در هوا را نمی‌دهند. مدل دوم، با استفاده از ژنراتورها باعث می‌شوند این ذرات از حالت معلق خارج شوند.

تصفیه‌کننده‌هایی که از فیلتر استفاده می‌کنند، بیش از ۹۹ درصد از ذرات معلق که اندازه آن‌ها حدود سه میکرون است را پاک‌سازی می‌کنند. این ذرات، شامل باکتری‌ها و ویروس‌ها هم می‌شود. اما دستگاه‌هایی که از ژنراتورهای یونیک استفاده می‌کنند، توانایی بیشتری دارند. این دستگاه‌ها می‌توانند ذرات کوچک‌تر (حتی یک میکرون) را هم نابود کنند.

  • آیا دستگاه‌های تصفیه هوا ارزش خرید دارند؟

اگر شما یا اعضای خانواده‌تان از بیماری‌های تنفسی مانند آسم رنج می‌برید، خرید دستگاه‌های تصفیه هوا برای شما اامی است. البته که اگر در شهرهایی زندگی می‌کنید که ریزگردها و ذرات معلق در هوا معمولا بیش از حد مجاز هستند، خرید این دستگاه‌ها برای شما باید یک مسئله جدی باشد و اگر در مجاورت صنایع آلوده‌کننده هوا زندگی و یا کار می‌کنید، باز هم به تصفیه‌کننده‌های هوا نیاز دارید. چرا که این دستگاه‌ها تا حد قابل توجهی ذرات معلق موجود در هوا را فیلتر می‌کنند.

  • چگونه یک دستگاه تصفیه هوای مناسب بخریم؟

معیارهای متعددی در بررسی ویژگی‌های یک دستگاه تصفیه هوای مناسب وجود دارد. نخستین معیاری که باید به آن توجه کنید، مساحت فضایی است که می‌خواهید هوای آن را پاکیزه کنید. ظرفیت پوشش این دستگاه‌ها براساس مترمکعب محاسبه می‌شود. فراموش نکنید که هنگام محاسبه، ارتفاع فضای مورد نظر را هم درنظر بگیرید. به‌طور مثال، یک دستگاه تصفیه هوا که ظرفیت آن ۴۵۰ تا ۵۰۰ مترمکعب است، می‌تواند برای اتاقی با ۵۰۰ مترمکعب فضا و ۹ متر ارتفاع مناسب باشد.

دومین معیار در خرید یک دستگاه تصفیه هوای سالم، نرخ تحویل آن است. این نرخ به شما نشان می‌دهد چه مقدار هوای تصفیه‌شده از دستگاه خارج می‌شود و سرعت عملکرد دستگاه تا چه حد افزایش پیدا می‌کند. هر چه عدد نرخ این بالاتر باشد، تصفیه‌کننده هوا کیفیت بالاتری دارد. فراموش نکنید که علاوه بر نرخ تحویل هوای تصفیه‌شده، به نرخ میزان هوای تصفیه‌شده در ساعت هم توجه کنید.

سومین و شاید مهم‌ترین معیار در انتخاب شما، باید فیلترهای محصول باشد. فیلترها تقریبا همه آلاینده‌ها مانند پشم، مو و پرز، گرد و غبار، دود و آلودگی، بو و سایر موارد مضر موجود در هوا را به خود جذب می‌کنند. اما این دستگاه‌ها فقط یک فیلتر ندارند. قبل از هرچیز دستگاه تصفیه باید دارای یک ‌فیلتر بیرونی باشد تا ذرات نسبتا درشت مانند مو را در همان مرحله ورود هوا به دستگاه دفع کند. پس از آن فیلتر داخلی قرار دارد. هزینه تعویض این فیلترها معمولا ارقام بالایی دارد. بنابراین سعی کنید دستگاه‌هایی را انتخاب کنید که عمر فیلترهایشان به‌مراتب بیشتر است. بهترین مدل‌های بازار، می‌توانند تا ۶ ماه بدون هیچ افت کیفیتی هوا را تصفیه کنند. بهتر است با انتخاب مدل‌های مشهورتر و پرفروش‌تر، ریسک پیداکردن فیلترهای جایگزین را به حداقل برسانید.

چهارمین معیار شما باید ابعاد و اندازه دستگاه باشد. ابعاد تصفیه‌کننده‌های هوا تقریبا ارتباطی با کارایی آن‌ها ندارد. ممکن است قدرت یک دستگاه بسیار کوچک از توانایی‌های یک دستگاه بزرگ بیشتر باشد. پس بهتر است با انتخاب مدل‌های جدیدتر، یک دستگاه تصفیه هوای مدرن، کم‌مصرف و بی‌صدا خریداری کنید.

  • بهترین مکان برای قرارگیری تصفیه‌کننده هوا کجاست؟

شاید تنها نکته‌ای که از کیفیت دستگاه تصفیه هوای شما مهم‌تر است، محل قرارگیری آن باشد. بهتر است این دستگاه را در محیطی قرار دهید که بیشتر ساعت‌های شبانه‌روز را در آن‌جا حضور دارید. اگر توانایی خرید یک دستگاه مجزا برای اتاق خواب خود را دارید، حتما این کار را انجام دهید.



همشهری آنلاین


اندر فواید عسل در فصول سرد سال.

عسل سرشار از مواد مغذی مفیدی است که به سلامت شما کمک می‌کند. این ماده‌ی غذایی باید بخشی از رژیم غذایی زمستانی باشد تا به شما در مسائل مختلف سلامتی که ممکن است در این فصل آن‌ها را تجربه کنید، کمک کند.

مصرف عسل در زمستان
عسل یک هدیه عالی از طبیعت است که با قرار دادن آن در رژیم غذایی روزانه‌تان می‌توانید سلامتی خود را تا حدود زیادی تضمین کنید.
با نزدیک شدن به فصل زمستان، چمدان لباس‌های گرم و نرمی که بعضاً بوی نفتالین هم می‌دهند، از انبار خارج شده و در زیر آفتاب پهن می‌شوند تا برای استفاده آماده شوند. اما آیا تنها انجام این کار برای محافظت از خانواده در فصول سرد سال کافی است؟ کاملاً درست است. جواب منفی است. فقط محافظت در برابر سرمای هوا نیست که از افراد در برابر بیماری‌های فصل زمستان محافظت می‌کند. هر کجا که می‌روید ممکن است افرادی را ببینید که دچار زکام، آبریزش بینی، سرفه یا عطسه باشند. آلودگی یکی از دلایل اصلی بروز این ناراحتی‌هاست. یکی از راه‌حل‌های خوب درمان و تسکین مشکلات زمستانی عسل است. 
عسل شیرین‌ترین هدیه‌ای است که از طبیعت دریافت کرده‌ایم. این ماحصل تلاش زنبورها، یک بسته‌ی غذایی با ارزش دارویی فوق‌العاده و حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و دیگر مواد مغذی است.
ذکر تمام خواص این ماده‌ی غذایی در این مطلب نمی‌گنجد؛ اما تلاش کرده‌ایم به برخی از مزایای مصرف آن برای سلامتی، به طور خاص در فصل سرما، اشاره کنیم.

به یک لیوان آب گرم یک قاشق پُر عسل، چند قطره آب‌لیمو و یک چوب دارچین اضافه کنید. این معجون قوی می‌تواند از شما در برابر آنفلوانزا، سرماخوردگی و دیگر بیماری‌های اینچنینی محافظت کند


تسکین گلودرد

هنگامی که دما کاهش می‌یابد و شب‌ها طولانی‌تر می‌شوند، ناراحتی‌های گلو شیوع بیشتری پیدا می‌کنند. گلودرد نه تنها باعث ناراحتی و درد در شما می‌شود، بلکه بر بهره‌وری و تمرکزتان نیز تأثیر می‌گذارد. با این حال شما به راحتی و به سادگی می‌توانید با عسل از گلودرد جلوگیری و یا آن را درمان کنید. بدین ترتیب که یا همین طوری به صورت ساده دو قاشق عسل را به آرامی قورت دهید یا این که آن را به فنجان چایتان بیفزایید. علاوه بر این، توصیه می‌شود به جای قند، یک قاشق غذاخوری عسل را در یک فنجان چای لیمو حل کرده و میل کنید. معمولاً کودکان عسل دوست دارند؛ از مایعات طلایی برای از بین بردن علائم سرماخوردگی‌شان استفاده کنید (البته برای کودکان بالای یک سال).
نکته: برای این که از خواص عسل به طور کامل بهره ببرید از عسل طبیعی محلی و ارگانیک به صورت خام استفاده کنید.

تقویت ایمنی بدن

هیچ شکی وجود ندارد که داشتن یک سیستم ایمنی سالم، ما را از بیماری‌های زمستانی محافظت می‌کند. افراد دارای ایمنی ضعیف، مستعد ابتلا به انواع عفونت‌ها و بیماری‌ها هستند. اگر تصمیم دارید ایمنی خود را تقویت کنید، زمان آن فرا رسیده است که عسل خالص و اصلی را از بازار تهیه کنید. استفاده از عسل یک راه بسیار ساده برای محافظت در برابر سرماخوردگی، سرفه، آنفلوانزا و بیماری‌های تنفسی است.
نکته: دستور تهیه داروی ضعف ایمنی بسیار راحت است. به این ترتیب که به یک لیوان آب گرم یک قاشق پُر عسل، چند قطره آب‌لیمو و یک چوب دارچین اضافه کنید. این معجون قوی می‌تواند از شما در برابر آنفلوانزا، سرماخوردگی و دیگر بیماری‌های اینچنینی محافظت کند.

التیام زخم‌ها

درصد کمی از مردم از این خاصیت عسل اطلاع دارند. اگر زمانی دچار سوختگی شدید می‌توانید روی عسل به عنوان یک پوشاننده‌ی طبیعی زخم حساب کنید. این کار نه تنها باعث می‌شود بدن باور کند که ناحیه‌ی سوخته، پوشیده از پوست سالم است، بلکه باعث کاهش بسیار زیاد درد نیز می‌شود. این روش، با پیشگیری از ورود عفونت از بیرون به داخل، یک روش موثر برای بهبودی زخم است. عسل همچنین باعث می‌شود زخم‌های بدن از داخل به بیرون نیز التیام پیدا کنند. عسل را روی سوختگی بریزید و آن را به آرامی با گاز استریل بپوشانید. هر 5 تا 6 ساعت یک‌بار نیاز است که پانسمانتان را تعویض کنید.
نکته: عسل همچنین می‌تواند به عنوان یک پماد آنتی‌بیوتیک برای درمان بریدگی‌ها و خراش‌های پوستی که در زمستان به دلیل خشکی پوست شایع‌ترند، استفاده شود.

پیشگیری از خشکی پوست و ترک لب‌ها

عسل بهترین محافظ در برابر خشکی پوست و ترک لب‌ها است. این اتفاق معمولاً در شرایطی رخ می‌دهد که پوست در معرض بادهای شدیدی قرار بگیرد و همان‌طور که می‌دانید این بادها در فصل زمستان رواج بیشتری دارد.
نکته: با عسل به عنوان ماده اصلی همراه با روغن نارگیل، لانولین و ویتامین E یک لوسیون خانگی و بالم لب تهیه کنید.

مفید برای سردمزاجان

خیلی از افراد عادت دارند شب‌ها موقع خواب شیر بنوشند. افراد سردمزاج در هوای سرد باید بیشتر مراقب خورد و خوراکشان باشند. یکی از توصیه‌ها برای این افراد اضافه کردن یک قاشق عسل به فنجان شیر شبانه‌شان است که به عنوان مصلح آن به کار می‌رود و باعث تعدیل مزاج و آرامش می‌شود.

ضدسرفه‌ای طبیعی

سرفه یکی از مشکلات شایع در فصل زمستان است که افراد بسیاری با آن روبرو می‌شوند و یکی از راه‌های رهایی از آن مصرف عسل است. از عسل می‌توان به روش‌های مختلفی برای درمان سرفه استفاده کرد:
• عسل را به چای خود اضافه کنید. به راحتی می‌توانید یک قاشق غذاخوری عسل را به چای گیاهی خود اضافه کنید. این می‌تواند یک ترکیب عالی با چای لیمو، چای زنجبیل، چای بابونه یا چای سبز باشد.
• همچنین می‌توانید برای درمان سرفه، معجونی را با زنجبیل و عسل تهیه کنید. این یک داروی بسیار قدرتمند برای سرفه است که می‌توان به راحتی آن را در خانه تهیه کرد. بدین ترتیب که شما باید یک‌چهارم قاشق غذاخوری آب زنجبیل را استخراج کرده و آن را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. قبل از خواب یک قاشق غذاخوری از این مخلوط را مصرف کنید. اگر سرفه‌تان خیلی شدید است، دو بار در روز مصرف کنید.
اگر می‌خواهید از این معجون برای کودک بالای یک سال خود استفاده کنید مقدار آن را کاهش دهید.



تبیان

آسیب های رژیم غذایی گیاهخواری.


رکنا: نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد رژیم غذایی مبتنی بر گیاهخواری صرف، برخلاف باور بسیاری از افراد، چندان برای بدن مفید نبوده و در برخی موارد حتی موجب بروز آسیب‌هایی هم می‌شود.

به گزارش رکنا،  نتایج مطالعات جدید پژوهشگران دانشگاه اوترخت در کشور هلند (Utrecht University) نشان می‌دهد رژیم غذایی گیاهخواری صرف می‌تواند در برخی موارد برای انسان ضرر داشته باشد. به‌عنوان نمونه مصرف الکل در افراد گیاهخوار، تأثیراتی به‌مراتب بدتر نسبت به افرادی که رژیم غذایی تلفیقی گوشت و گیاه را پیروی می‌کنند، دارد.

     

در این مطالعات، افرادی به‌صورت داوطلب موردمطالعه قرار گرفتند و شرایط رژیم غذایی و مصرف الکل در آن‌ها توسط پژوهشگران مورد پایش قرار گرفت.

از این افراد خواسته شد بعد از ساعات اولیه شب به نوشیدن مشروبات الکلی بپردازند و عوارض جانبی بدن مانند سردرد، تپش قلب، حالت تهوع، تعریق، سرگیجه، تشنگی و حساسیت به نور و صدا در این افراد موردبررسی قرار گرفت.

در ادامه این مطالعات، به شرکت‌کنندگان دستور داده شد تا در طول دوره پژوهش، هر ماده غذایی که بر اساس رژیم غذایی عادی خود، مصرف کرده و می‌خوردند را ثبت کنند. آنچه که آن‌ها می‌خورند متعاقباً از منظر ارزش غذایی موجود در آن موردبررسی قرار گرفت.

بررسی‌های بعدی نشان داد، افرادی که رژیم غذایی مبتنی بر گیاهخواری صرف را دنبال می‌کنند، مقدار کم‌تری روی (Zinc) و ویتامین B3 داشتند، این افراد شرایط نامناسب‌تری نسبت به سایر شرکت‌کنندگان داشتند.

کمبود عنصر روی در بدن به‌وضوح با عوارضی همچون استفراغ در زمان نوشیدن مشروبات الکلی همراه بود و کمبود ویتامین B3، همچنین به اسید نیکوتین معروف است، منجر به تشدید علائم مستی در این افراد می‌شد. گفتنی است کمبود این ویتامین و ماده معدنی در عملکرد کلی بدن انسان نیز تأثیرات منفی دارد.

محققان خاطر نشان کردند که هر دو ماده مورد نظر یعنی روی و ویتامین‌های گروه B و به‌طور خاص B3 بیشتر در غذاهایی با منشأ حیوانی یافت می‌شوند، بنابراین می‌توان این‌گونه استنباط کرد که دلیل کمبود این دو ماده مهم در بدن افراد گیاهخوار، به رژیم غذایی آن‌ها مرتبط است.

دکتر رابیا دی لاتوره (Rabia De LaTour) از اعضای این تیم تحقیقاتی و استاد دانشگاه نیویورک درباره این موضوع گفت: ویتامین B3 و روی برای شکستن زنجیره اتانول که علاوه بر مشروبات الکلی در برخی دیگر از مواد غذایی نیز وجود دارد، به استالدهید (acetaldehyde) مورداستفاده قرار می‌گیرد. طبیعتاً کمبود این مواد در بدن انسان دارای عوارضی است که در موارد خاص مانند مصرف الکل، خود را بیشتر نشان می‌دهد.

شرح کامل این پژوهش و یافته‌های به‌دست‌آمده از آن در آخرین شماره مجله تخصصی پزشکی بالینی (Journal of Clinical Medicine) منتشرشده و در دسترس پژوهشگران قرار دارد.

مطالعات پیشین پژوهشگران نشان می‌داد که مصرف گوشت درصورتی‌که در آن افراط نشود نه‌تنها مضر نیست بلکه برای انسان مفید نیز هست. محققان دانشگاه‌های مک مستر (McMaster) و دالوشی (Dalhousie) کانادا در یک بررسی تحقیقاتی دریافتند که گوشت قرمز و گوشت‌های فرآوری شده تأثیر منفی بسیار کمی بر سلامتی بدن انسان دارند که این میزان به حدی اندک است که می‌تواند نادیده گرفته شود.

پروفسور گوردون گویات (Gordon Guyatt) استاد دانشگاه مک مستر در مقاله‌ای که در مجله Annals of Medicine داخلی منتشرشده است، عنوان کرد: علاقه بسیار زیادی در تغذیه و استفاده از گوشت قرمز در سطح جهانی وجود دارد. مردم باید بتوانند بر اساس بهترین اطلاعاتی که در دسترسشان قرار می‌گیرد، درباره رژیم غذایی خود تصمیم بگیرند.»

از سوی دیگر پژوهشگران مصرف موادی که شامل ویتامین B12، آهن، فریتین، کلسیم و ویتامین D است را برای جلوگیری از برخی از بیماری‌ها همانند کم‌خونی، اختلالات عصبی و مشکلات استخوانی توصیه می‌کنند. این مواد غذایی عموماً در رژیم‌های غذایی مبتنی بر گیاه‌خواری مطلق وجود ندارد. محققان کلینیک مایو در آریزونا در این رابطه تحقیقات مفصلی انجام داده‌اند.

بر این اساس، کمبود مواد مغذی به دلیل عدم استفاده گیاهخواران از مشتقات حیوانی باید برنامه‌ریزی‌شده باشد و درعین‌حال آموزش این افراد در خصوص مصرف پروتئین‌ها و یا اسیدهای آمینه که به معضل اصلی در رژیم گیاهخواران است، بیش‌ازپیش صورت بگیرد.


ركنا

آلودگی هوا بر پوست و مو چه تاثیری می گذارد؟

آلودگی هوا بر پوست و مو چه تاثیری می گذارد؟

آلودگی هوا بر پوست و مو چه تاثیری می گذارد؟

آلودگی هوا بر پوست و مو مراقبت از پوست  اصول مراقبت از پوست مراقبت از پوست در هوای آلوده   پوست شفاف

آلودگی هوا بر پوست و مو چه تاثیری می گذارد؟

آلودگی هوا تمام قسمت‌های بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد، اما پوست به عنوان لایه بیرونی و ظاهری بدن اولین قسمت از اندام‌های بدن است که در معرض آلودگی قرار می‌گیرد و ذرات آلاینده هوا و مواد سمی موجود در آن، می‌تواند بسیار سریع جذب پوست شود.

 

 

امیرهوشنگ احسانی، متخصص پوست ، درباره محافظت‌های از پوست در هوای آلوده و در روزهای سرد”، اظهار داشت: سرما و خشکی هوا باعث خشکی پوست می‌شود و خشکی پوست نیز زمینه را‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ برای خارش و اگزمای پوستی فراهم می‌کند.معمولا کسانی که زمینه اگزما دارند در فصل سرد سال به خاطر خشکی هوا بدتر می‌شوند و این بیماری تشدید می‌شود.

 

آلودگی هوا بر پوست و مو چه تاثیری می گذارد؟

 

توصیه می‌شود کسانی که زمینه خشکی پوست و اگزما دارند مراقبت و دقت بیشتری از پوست خود داشته باشند؛ضمن اینکه مصرف مایعات، میوه و سبزیجات به بهتر شدن وضعیت پوست آنها بسیار کمک می‌کند.احسانی با بیان اینکه باید در فصول سرد سال از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنیم، خاطرنشان کرد: آلودگی هوا یکی از فاکتورهای ایجاد اگزماست و مطمئنا کسانی که زمینه اگزما دارند با آلودگی هوا این زمینه قطعا بدتر خواهد شد و پوست آنها آسیب‌پذیرتر می‌شود.

 

 

استفاده از دستکش بسیار کمک‌کننده است، استفاده از کرم‌هایی که سطح پوست را‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ بپوشاند موثر بوده و اگر زمینه خشکی وجود دارد، کرم‌های چرب‌کننده و مرطوب‌کننده بسیار تاثیرگذار است.این متخصص پوست با اشاره به راهکار حفاظت از پوست در مواجهه با آلودگی هوا، ابراز داشت: مقداری از جذب آلودگی هوا از راه پوست است؛ در نتیجه شستشوی مکرر صورت و نواحی که در تماس با آلودگی هستند باعث کمتر شدن آلوده‌کننده‌ها و ذرات ریز در سطح پوست می‌شود.



ایران ناز


خارش پوست این قسمتهای بدن باید شما را نگران کند!.

 
دلایل متعددی برای خارش پوست وجود دارد که برخی از آنها مربوط به بیماری های پوستی است و برخی مربوط به بیماری های جدی تر دیگر مانند سرطان وایدز .

11 مورد، که خارش پوست شما می تواند در مورد سلامتی شما آشکار کند

دلایل متعددی برای خارش پوست وجود دارد که برخی از آنها مربوط به بیماری های پوستی است و برخی مربوط به بیماری های جدی تر دیگر مانند سرطان وایدز .خارش پوست، یکی از شایع ترین شکایاتی است که بیماران را مجبور می کند برای تخفیف یا درمان آن به متخصصین پوست و مو مراجعه کنند. گاه خارش چنان شدید است که فرد، قادر به خوابیدن نبوده و امکان زندگی عادی برای فرد وجود ندارد. علل احتمالی خارش مزمن بیش تر از پوست خشک است و می تواند ریشه در بیماری هایی داشته باشد که در این بخش از نمناک به آنها اشاره خواهیم کرد.
خارش پوست
 
خارش پوست

بیماری هایی که خود را با خارش پوست نشان می دهند

بیماری هایی که با خارش پوست آشکار می شوند

بیماری کلیوی :
خارش شدید در سراسر بدن، اغلب در افرادی که دچار بیماری کلیوی یا مبتلا به نارسایی مزمن کلیوی هستند، رخ می دهد.در واقع یک مطالعه نشان داد که 42 درصد از بیماران دیالیزی دچار خارش متوسط ​​تا شدید کلیوی بودند. آنتونی M. رزسی، MD، دستیار در مرکز سرطان Memorial Sloan Kettering و بیمارستان پروتستان نیویورک می گوید:"بعضی افراد آن را یک مزاحمت توصیف می کنند."
"خارش" بسیار شدید دارم که در اوج خستگی شب از خواب بیدار می شوم.
"علم هنوز کشف نکرده است که چرا بیماری کلیه باعث خارش می شود، اما پزشکان معتقدند که با ایجاد سموم در بدن زمانی که کلیه ها قادر به حذف مواد زاید از جریان خون نیستند، اتفاق می افتد.
 
علت خارش پوست

تاثیر بیماری های کلیوی بر روی پوست

خارش پوست نشانه اولیه بیماری کبد

بیماری کبد :
خارش پیوسته می تواند یک نشانه خاموش بیماری کبدی باشد.جایی که کم خونی ، می تواند یک نشانه اولیه بیماری کبد باشد. دکتر سوزی، استادیار گروه پوست در دانشکده پزشکی ییل می گوید:"اگر کبد شما به درستی عمل نکند، اتفاقات جانبی مانند اسیدهای صفراوی باعث سمی شدن بدن می شوند.
هدف اصلی این است که، بیماری کبد را درمان و داروهایی که می توانند اسید های صفراوی را از بین ببرند، تجویز کنند. پزشکان معمولا داروهایی را تجویز می کنند که می توانند جذب بدن از اسیدهای صفراوی را مهار کنند یا مقدار اسید صفراوی که به کبد بازگردانده می شوند را، کاهش دهند.
 
 خارش پوست

تاثیر بیماری های کبدی بر روی پوست

درماتوفیزیک :
اگر پوست بدن به آرامی خراشیده شوند، ناخن ها را نازک می کند، پوست های قرمز را روی پوست خود می گذارند که 15 تا 30 دقیقه طول می کشد تا ناپدید شوند که ممکن است درماتوفیزیسم وجود داشته باشد.
اگر چه علت این مشخص نیست، کلینیک می گوید که این می تواند ناشی از استرس، عفونت ها، آلرژن ها یا داروهایی مانند پنی سیلین باشد.دکتر روخسار می گوید:"این یک وضعیت پوستی شدید است، جایی که پوست شما حساس به لمس و انتشار بیش از حد هیستامین است."
مناطق لمسی و لباس، بیشترین حساسیت را به درماتولوژی دارند.تشخیص آسان است، اما اغلب اوقات تشخیص داده نمی شود، زیرا برای افرادی که به متخصص پوست متوسل می شوند، به اندازه کافی جدی یا ناراحت کننده نیست.اگر خارش شدید باشد، پزشک میتواند آنتی هیستامین را برای تسکین التهاب تجویز کند.

بیماری نخاعی یکی از علت های خارش پوست

علت شایع خارش پوست

خارش پوست و علت های آن

بیماری نخاعی :
ظاهر شدن خارش مداوم وسط پشت (بدون جوش یا دانه) می تواند نشانه ی نوروپاتی ، نشانه ای از عصبانیت باشد.قبل از ارائه درمان، پزشکان ابتدا بیماری نخاعی را به عنوان یک علت، محروم می کنند. تحقیقات نشان داده است که بیماری ستون فقرات، چه به علت سن یا آسیب، می تواند بر عصب فشار وارد کند و آن را خراب کند، که باعث احساس خارش در پوست می شود.
خارش های نوروپاتی ممکن است در یک طرف بدن و یا هر دو رخ دهد، اما اگر خراش تسکین نداشته باشد، پرچم قرمز بزرگ است.دکتر روسی می گوید:"افراد مبتلا به اگزما احساس خارش می کنند. "اما [خارش عصبی] با خراش بهبود نمی یابد.
خارش، اغلب تشدید می شود. "بعضی ها می گویند احساس می کنند که ات بر روی آنها می خزند.هنگامی که بیماری نخاعی یا سایر بیماری ها اتفاق افتاد، ممکن است خارش عصبی با کرم کپسایسین، که از فلفل داغ گرفته شده است، درمان شود، برای سوزاندن اعصاب که به طور نامنظم بر روی پوست شلیک می شود.

خارش پوست نشانه هایی از حساسیت پوستی بیماری سلیاک 

بیماری سلیاک :
جای زخم و تاول روی زانو ها ، آرنج ها، کپل ها و / یا موی سر، بسیار خارشی هستند و نشانه هایی از حساسیت پوستی بیماری سلیاک هستند."هنگامی که یک فرد مبتلا به بیماری سلیاک میلوتین مصرف می کند، سیستم ایمنی مخاطی در روده با تولید نوعی آنتیبادی به نام ایمونوگلوبولین پاسخ می دهد."
جان زون، عضو هیئت مشاوره پزشکی دانشکده پزشکی بنیاد سلیاک، به celiac.org گفت:این آنتی بادی IgA به سلول های پوستی منتقل می شود تا پاسخ خارش را ایجاد کند.داپسون تجویز می تواند تسکین دهنده خارش کوتاه مدت برای پوست را فراهم کند، اما آسیب روده ای جدی است و بیماران باید یک رژیم غذایی بدون گلوتن برای زندگی را بپذیرند.اگر آنها به خوردن گلوتن ادامه دهند، بیماران سلیاک ممکن است سوء تغذیه، کم خونی، کاهش استخوان، ورم معده و حتی سرطان بگیرند.
 
 حساسیت پوستی

خارش پوست بسیاری از بیماری ها را آشکار می سازد

لنفوم :
دکتر سوزی می گوید:"چیز دیگری که شما باید از اختلالات خون جلوگیری کند." از 5 تا 30 درصد لنفوم ها مانند هاجکین و غیر هودکین می تواند خارش داشته باشد، خارش با تحریک یا بدون تحریک، می تواند اولین علامت بیماری هوچکین باشد که احتمالا ناشی از سیتوکین ها، مولکول های سیگنال سلولی است که موجب التهاب در پاسخ به عفونت می شود .اگر پزشک شما به لنفوم شک کند، ممکن است اشعه ایکس سفارش دهد ،تا بیماری را از بین ببرد.اگر این بیماری تشخیص داده شد، خارش پس از شروع شیمی درمانی یا پرتودرمانی به زودی متوقف خواهد شد.

بیماری تیروئید یکی از علت های خارش پوست 

خارش پوست

بیماری تیروئید و ارتباط آن با خارش پوست 

بیماری تیرویید :

کامرون روخسر، استاد دانشیار پوست در بیمارستان کوه سینا و متخصص پوست و جراح زیبایی در مرکز زیبایی، پوست و لیزر نیویورک می گوید:بیماری تیروئید، از نظر فعال بون یا غیر فعال بودن، می تواند احساسات عجیب و غریب در پوست ایجاد کند."هیچ کس چگونگی را نمی داند، اما ممکن است تغییرات در غدد عرق ،باعث خشکی پوست شود."

پوست خشک در افراد مبتلا به هیپوتیروئیدی رایج است، زیرا بافت پوست حاوی گیرنده های هورمون تیروئید است که فعالیت سلولی را در صورت عدم وجود هورمون تیروئید کاهش می دهد.

آلرژی یکی از شایع ترین علل خارش پوست

آلرژی :

آلرژی ،یکی از شایع ترین بیماری های مزمن در جهان است.در واقع، بسیاری از آلرژی های پوستی در زیر چتر مانند درماتیت تماس قرار می گیرند، تحریک خارش روی پوست شما که هنگام تماس با آلرژن ایجاد می کنید.پیچک سمی، نیکل و یا ترکیبات موجود در اقلام مراقبت شخصی مانند دستمال مرطوب و آرایش، فقط چند مورد از آلرژن ها هستند که، می توانند باعث درماتیت تماس شوند.متخصص پوست شما ممکن است پوست را با ترکیبات مختلفی که با شایع ترین آلرژن ها مرتبط هستند ،شناسایی کند تا علت اصلی آلرژی شما را مشخص کند.

خشکی و خارش پوست

خارش پوست و ارتباط آن با آلرژی

خشکی و خارش پوست به علت یائسگی

یائسگی :

اگر در نهایت یائسگی را تجربه کردید، ممکن است متوجه تغییر ناگهانی در ظاهر شوید، از جمله پوست خشک ،از دست دادن استروژن، یک ساختار ضروری برای تولید کلاژن، منجر به پوست نازک تر و خشن تر به دلیل کمبود روغن های طبیعی می شود که رطوبت پوست شما را از بین می برد.جوانانی ،خود را با ژل آلو ورا یا لوسیون کالنگار نگه دارید، که باعث می شود آب در لایه ی بیرونی پوست شما بماند ،تا خشکی و خارش کاهش یابد.

تشخیص سرطان با خارش و اگزما نوک

خارش پوست بدن

خارش پوست و ارتباط آن با سرطان

سرطان :

بیماری پدیت نوک ، یک شکل بسیار نادر از سرطان است که سلول های سرطانی در داخل یا اطراف نوک جمع می شوند.طبق گزارش موسسه ملی سرطان، بیماری پگت نوک کمتر از 5 درصد در ایالات متحده است.

اولین علامت، حضور ناهموار، قرمز و تکه های خارشی در اطراف نوک و قسمت رنگی است.دکتر می گوید:"گاهی اوقات اگزما نوک ، تشخیص داده می شود. "اما وقتی که سرطان سینه است، یک جانبه است.



نمناك


واکسنی که می‌تواند انقلاب ایجاد کند | آیا می‌توان از زوال عقل پیشگیری کرد؟.

واکسنی که به منظور پیشگیری از زوال عقل ساخته شده پس از نتایج مثبتی که روی موش‌ها داشته است روی انسان نیز آزمایش خواهد شد.

آایمر

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایندیپندنت، براساس مقاله جدیدی که در مجله تخصصی Alzheimer’s Research & Therapy  به چاپ رسیده، واکسن تولیدشده برای پیشگیری از زوال عقل به زودی روی نمونه‌های انسانی آزمایش می‌شود.  

به گفته پژوهشگران چنانچه اثربخشی واکسن پیشگیری از زوال عقل روی نمونه‌های انسانی تایید شود، در مدت یک دهه دسترسی به این واکسن ممکن خواهد شد. این آزمایش‌ها نتیجه ۲۰ سال مطالعه با حمایت محققان آمریکایی است و بخش عمده‌ای از آن نیز در استرالیا انجام شده است.  

گفته می‌شود این واکسن ترکیبی از دو داروی مختلف است که پلاک‌های مغز را که عامل افت شناختی و ضعف حافظه‌اند، مورد هدف قرار می‌دهد و سپس آن‌ها را از بین می‌برد.  

همچنین به گفته محققان، این دارو از بروز آایمر در افرادی که در معرض ابتلا به این بیماری هستند، پیشگیری می‌کند.

به گفته پزشکان، این واکسن در نوع خود بی‌نظیر است، چراکه اغلب داروهایی که تا به حال تولید شده‌اند فقط باعث کاهش علائم بیماری می‌شوند و عوامل مشکل‌ساز برای مغز را هدف قرار نداده‌اند.

بخش عمده این پژوهش در دانشگاه فلیندرز واقع در آدیلاید استرالیا انجام شده است. پروفسور نیکلای پتروفسکی، یکی از استادان این دانشگاه، گفت: این واکسن می‌تواند یک انقلاب ایجاد کند. اگرچه به زودی در دسترس نخواهد بود اما گامی شگفت‌انگیز در زمینه درمان زوال عقل است.



همشهری آنلاین


با خشکی پوست چه کنیم؟.

پوست

ساعت 24-خشکی پوست از مشکلاتی است که عوامل درونی و بیرونی در به وجود آمدن آن سهم دارند. با شروع فصل سرما که دما و رطوبت هوا افت می‌کند، احتمال ابتلا به خشکی پوست در کسانی که پوست نرمالی دارند با توجه به عوامل محیطی بالا می‌رود.

ستفاده از مرطوب‌کننده‌ها در این شرایط محیطی به منظور افزایش رطوبت پوست راهکار مفیدی به شمار می‌آید. در واقع خشکی و ترک پوست، محدود به فصل سرما نیست و گرما و هوای صحرایی که عاری از رطوبت است، می‌تواند اثری مشابه داشته باشد.

وسایل گرم یا سردکننده هوا از جمله دستگاه‌های تهویه مطبوع می‌توانند از عوامل دیگر به وجود آمدن خشکی یا ترک بر روی پوست شما باشند.

بیماری‌های زمینه از جمله پسوزیاریس، درماتیت و کم‌کاری تیرویید نیز از بیماری‌هایی هستند که در صورت ابتلا، پوست را خشک و ترک‌خورده می‌کنند.

دارو درمانی و استفاده از محصولات بهداشتی مرطوب‌کننده می‌تواند در کنار اصلاحات تغذیه‌ای و یا تغییر در سبک زندگی مشکل خشکی پوست را به طور کامل برطرف کند.

ارتباط تغذیه و خشکی پوست

تغذیه سهم چندانی در درمان سریع خشکی پوستی که توسط محیط ایجاد شده ندارد، بلکه قادر است اثری بلندمدت در آب‌رسانی و سلامت پوست داشته باشد. داشتن پوستی مقاوم‌تر و ارتجاعی‌تر در برابر تغییرات محیطی، مستم دریافت گروهی از مواد معدنی، ویتامین‌ها، ریزمغذی‌ها و درشت‌مغذی‌هاست.

ویتامین‌های گروه B


بیشتر در این باره:
پوست سالم می‌خواهید؟ مصرف این اقلام غذایی را کنترل کنید
مواد خوراکی حاوی گروه ویتامین‌های محلول در آب B، شامل تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، اسید فولیک و بیوتین در صورت کمبود در بدن دلیل ایجاد بیماری‌های پوستی از جمله آکنه یا ترک خوردن پوست هستند و در صورت دریافت کافی، قادر به حفظ سلامت پوست در برابر بیماری‌ها و اثرات مخرب آفتاب در خشکی و ترک خوردن پوست هستند.

غلات کامل و سبوس‌دار، سبزیجات برگ سبز، شیر، آووکادو، مرکبات، بادام، تخمه آفتابگردان، حبوبات، موز، مارچوبه، بروکلی، تخم مرغ، گوشت گاو، ماهی و خرچنگ، شیر و ماست کم‌چرب، غلات صبحانه‌ای غنی‌شده و توت فرنگی انواعی از ویتامین‌های گروه B را دارا هستند.

مواد معدنی

برخی از مواد غذایی سرشار از آهن
بیشتر در این باره:
کدام خوردنی‌ها به مقابله با کم‌خونی کمک می‌کنند؟
آهن و روی از دسته مواد معدنی هستند که در سلامت پوست و جلوگیری از خشکی و ترک خوردن پوست نقش زیادی دارند. در واقع روی با خاصیت شبه آنتی‌اکسیدانی، پوست را در برابر رادیکال‌های آزاد و اشعه آفتاب حافظت می‌کند. از طرفی کمبود آهن و روی می‌تواند باعث خشکی و ترک پوست به خصوص در گوشه‌های لب شود.

جگر، گوشت گاو، مرغ، ماهی، صدف، ماهی مرکب، ساردین، بوقلمون، ماهی تن، سالمون و غلات صبحانه‌ای غنی‌شده، سرشار از آهن هم، که شکل قابل دسترس برای بدن است، هستند و سایر انواع سبزیجات و حبوبات که آهن دارند از نوع نان هم با دسترسی محدود برای بدن هستند که کمبودهای تغذیه‌ای را جبران نمی‌کنند.

روی در انواع گوشت‌ها، غلات صبحانه‌ای غنی‌شده، تخم مرغ، غذاهای دریایی، شیر، حبوبات و مغزه‌ها وجود دارد. با توجه به میزان کمبود، نیاز به مکمل درمانی تعیین می‌شود.

ویتامین C

افزودن برگ نعنا، ریحان یا برش‌هایی از مرکبات به آب مصرفی روزانه، علاوه بر تغییر طعم و افزایش میزان مواد مغذی آب، به سم‌زدایی کمک می‌کند.
بیشتر در این باره:
این مواد غذایی در زمان آلودگی هوا به کارتان می‌آیند
نیاز به ویتامین C از نیازهای دائمی بدن برای حفظ سلامتی است. سلامت لثه‌ها، پوست، لب‌ها و زبان با توجه به آلودگی‌های محیطی و عاداتی نظیر سیگار کشیدن، وابسته به مصرف زیادتر ویتامین‌ها از جمله ویتامین C است.

مرکبات، فلفل دلمه، گوجه فرنگی، جعفری، توت فرنگی، آناناس، انبه، بروکلی و پاپایا و به شکل عمومی میوه‌ها و سبزیجات تازه درصد زیادی ویتامین C دارند که برای حفظ آب پوست، سفتی، شفافیت و ارتجاع‌پذیری پوست لازم است.

آب سالم و گوارا

مهم‌ترین عامل حفظ سلامت پوست بدن و جلوگیری از خشکی پوست، نوشیدن کافی آب سالم و گواراست. درصد زیادی از بدن انسان را آب تشکیل داده و نوشیدن آب دمای محیط به اندازه کافی به خصوص در فصل‌های گرم سال برای حفظ سلامتی لازم است.

بلافاصله پس از برخاستن از خواب، یک لیوان آب دمای محیط بنوشید.

بهترین نوع آب، آب فیلترشده توسط پارچ‌های تصفیه است. با توجه به وزن بدن شما، میزان نیاز روزانه به آب تعیین می‌شود و در حالی که آب‌های معدنی در شیشه‌های پلاستیکی چندان سالم به نظر نمی‌رسند، بهتر است انواع آب معدنی شیشه‌ای و یا آب شیر را استفاده کنید.



سایت ساعت 24


با خوردن این خوراکی های خوشمزه جوان بمانید.

 

رکنا: جوان ماندن دغدغه بسیاری از ما است، به طوری که به سراغ ابزارهایی می‌رویم که ما را جوان نشان دهد و حتی برخی با مصرف قرص‌های مختلف در تلاشند تا خود را جوان نگه دارند.

به گزارش رکنا،  تحقیقات نشان داده اند که خوردن یکسری از غذاها که ویژگی های ضدپیری دارند، می توانند به ما تا حدی در سالم و جوان ماندن کمک کنند.

این خوراکی ها معمولا با دور نگهداشتن بدن از بیماری های دوران پیری مانند بیماری های قلبی، دیابت، پوکی استخوان، فرد را جوان و شاداب نگه می دارد. در این مقاله به برخی از این خوراکی ها اشاره شده است.

آووکادو

روغن موجود در آووکادو پوست را سفت و مرطوب می کند.

این میوه سرشار از اسیدهای چرب اشباع شده و مناسب سیستم قلبی و عروقی است.

توت

تحقیقات نشان داده است که انواع توت ها حاوی ترکیباتی هستند که از التهاب می کاهد و جلوی اکسیداسیون، که به بافت های بدن صدمه می زند، را می گیرد.

توت همچنین باعث آزاد شدن کلاژن در پوست شما شده و باعث می شود تا پوست صاف و سفتی داشته باشید.

گردو

این خوراکی خوشمزه، دارای مقدار زیادی اسید چرب امگا3 است که در برابر بیماری های قلبی شما را محفوظ نگه می دارد و در عین حال قدرت استخوان ها را افزایش می دهد.

اگزمای پوستی را برطرف کرده و با آسم هم مقابله می کند.

برای سیستم هاضمه هم بسیار مفید است.

شکلات تیره

شکلات تیره گردش خون در بدن را بهتر می کند و توانایی پوست را در مرطوب ماندن، بالا می برد و جلوی چروک شدن پوست را می گیرد و ظاهری جوان تر به فرد می دهد.

همچنین از آنجایی که شکلات سرشار از فلاونوئیدهای آنتی اکسیدان است از التهاب پوست ناشی از نور ماوراء بنفش پیشگیری می کند.

غلات سبوس دار و گندم کامل

غلات سبوس دار و گندم کامل برای حفظ عملکرد طبیعی پوست و رشد دوباره سلول های جدید مفیدند. غلات سبوس دار به حفظ سطح گلوکز خون کمک می کنند.

از طرفی گندم کامل حاوی فیبر، مواد معدنی، ویتامین B و سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند شروع علایم پیری مانند بیماری های قلبی و عروقی را بکاهد و از ابتلا به سرطان بکاهد.

همچنین به دلیل نرخ پایین هضم شان، از بیماری هایی مانند دیابت و فشار خون بالا پیشگیری می کنند.

لوبیا

تحقیقات نشان داده است که لوبیا غذایی عالی برای قلب است و هرچه بیشتر لوبیا مصرف کنید، قلب سالم تری خواهید داشت.

لوبیا، منبعی عالی از پروتئین های کم چربی و فیبر هستند و می توانند کلسترول خون را پایین بیاورند.

در ضمن سرشار از ویتامین ها از جمله ویتامین B، آنتی اکسیدان، پتاسیم و آهن هستند.

ماهی

غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب مانند قزل آلا، حاوی اسیدهای امگا3 بوده که حافظه را بهبود می بخشند و عملکرد مغز را افزایش می دهند و اثرات ضد التهابی خوبی دارند.

همچنین برای درمان یبوست مناسب هستند.

روغن زیتون

اخیرا دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که روغن زیتون حاوی چربی های تک اشباع نشده هستند.

این نوع چربی ها برای قلب و بدن بسیار مفیدند و خاص ضدپیری دارند.

اسفناج، کلم بروکلی، قرمز و چغندر

اسفناج حاوی انواع ویتامین مانند B است و برای تولید گلبول های قرمز موثر است.

کلم بروکلی، قرمز و چغندر هم، بدن را از سم پاکسازی کرده و فرد را از کسالت و بی حالی درمی آورد.



ركنا


تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا.

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا (عکس)

آکاآپ: درعمق 30 متری شهر ناپل واقع در ایتالیا تونلی 530 متری وجود دارد که در قرن شانزده حفاری شده است. این تونل که به کاخ سلطنتی متصل می شود، سالهاست محل قرارگیری اتومبیل های زنگ زده، پادشاه فردیناند دوم این تونل را به عنوان یک راه فرار ساخت اما قبل از کامل شدن آن از دنیا رفت و بعدها تونل تبدیل به یک بیمارستان نظامی و در اوایل سال 2 هزار به یک جاذبه توریستی تبدیل شد.در ادامه این مقاله از مجموعه مقالات تاریخی آکا, به تماشای این تونل شگفت انگیز میپردازیم و تصاویر آن را برای شما عزیزان گردآوری کرده ایم. امیدواریم از مشاهده این تصاویر لذت ببرید. با ما همراه باشید.

 

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا (عکس)

تونل ماشین کلاسیک

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا (عکس)

عکس ماشین

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا (عکس)

ماشین قدیمی در ایتالیا

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا (عکس)

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا (عکس)

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا (عکس)

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا (عکس)

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا (عکس)

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا (عکس)

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا (عکس)

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا (عکس)

تصاویر دیدنی از ماشین قدیمی

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا (عکس)

ماشین قدیمی

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا (عکس)

تونل ماشین های قدیمی در ایتالیا

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا (عکس)

تصاویر تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا 

تونل شگفت انگیز ماشین‌های قدیمی در ایتالیا (عکس)


گردآوری توسط بخش جالب انگیز سایت آکا

رژیم غذایی چرب به بینایی سالمندان آسیب می‌زند.

یک تحقیق جدید نشان می دهد رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز و غذاهای چرب می تواند عامل کاهش قوه بینایی در سالمندان باشد.

fatty diet

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرنگار مهر، محققان دانشگاه بافالو نیویورک آمریکا دریافتند افرادی که عمدتاً دارای رژیم غذایی غربی هستند سه برابر با بروز مشکلات چشمی مرتبط با آن نظیر دژنراسیون ماکولا وابسته به سن روبرو هستند.

امی میلن» سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: تغذیه برای قوه بینایی بسیار مهم است. افراد می‌دانند که رژیم غذایی بر ریسک قلبی عروقی و ریسک چاقی تأثیر می‌گذارد، اما عموم مردم ممکن است ندانند که رژیم غذایی می‌تواند بر کاهش بینایی نیز تأثیر گذارد.

دژنراسیون ماکولا وابسته به سن زمانی روی می‌دهد که بخشی از چشم موسوم به ماکولا آسیب می‌بیند.

این مطالعه شامل حدود ۱۳۰۰ نفر بود. اکثر افراد مبتلا به بیماری دژنراسیون ماکولا نبودند. ۱۱۷ نفر در مراحل ابتدایی این بیماری و ۲۷ نفر در مرحله نهایی آن بودند.

13 باور غلط درباره چشم

تمامی شرکت کنندگان نظرسنجی‌ای در مورد رژیم غذایی‌شان در طول یک مطالعه ۱۸ ساله تکمیل کردند.

محققان دریافتند افرادی که بیشتر رژیم غذایی غربی داشتند بیشتر با احتمال ابتلاء به دژنراسیون ماکولا در مرحله نهایی روبرو بودند. غذاهای مرتبط با افزایش این ریسک عبارتند از گوشت‌های قرمز و فرآوری شده، چربی‌ها نظیر کره و مارگارین، لبنیات پرچرب و غذاهای سرخ شده.

به گفته محققان، ایجاد التهاب ناشی از رژیم غذایی پرچرب و فشار وارده بر سلول‌های چشم (فشار اکسایشی) عامل احتمالی افزایش این ریسک است.



همشهری آنلاین


ماجرای ۴سالی که فردوسی در قبرش نبود.

 

  Image result for فردوسی"

درباره فردوسی بسیار نوشته‌اند و بسیارتر شنیده‌ایم. اینکه زبان پارسی را مدیون شب بیداری‌های چند دهه او هستیم و در وصف او همین بس که فرهنگ ایران پیش از اسلام را با فرهنگ ایران پس از اسلام پیوند داد.

سالروز فردوسی است و می دانم درباره اشعارش، بزرگی و منش او فراوان شنیده‌ایم. از بلوار شاهنامه که می‌گذرم، به آرامگاه او نزدیک می‌شوم. کارگران زیادی را می‌بینم که در جلوخان مشغول تلاش هستند تا بخشی از زیباسازی در سالروز بزرگداشت او مهیا شود. به اطراف آرامگاه می‌روم. همانجایی که در بدو ورود، توجه گردشگر داخلی و خارجی به آن جلب می‌شود؛ اما از وجود بازارها، رستوران‌ها، اقامتگاه‌های زیبای سنتی و هنرهای دستی و یا غرفه‌های گوهر سنگ‌ها در جوار این شاعر بلندآوازه هیچ خبری نیست.

   همجواران قدیم و جدید

به سراغ همسایه‌های فردوسی می‌روم تا بدانم چقدر او را می‌شناسند و درباره مجاورت با او چه می‌گویند. ابتدا سراغ قدیمی‌ترین‌ها و مطلع‌ترین‌ها را می‌گیرم که به کوچه‌های پشتی و کناری آرامگاه راهنماییم می‌کنند. ازکوچه‌هـایی می‌گذرم که نام شهر توس را یدک می‌کشند، اما بافت روستایی نه قدیم و نه مدرن آن چشمنواز که نیست، بماند، تعجب هر تازه واردی را هم به خود جلب می‌کند.

   آمار نامتناسب با ارزش‌ها

به خانه ابوالقاسم بیداری» می روم. متولد ۱۳۲۸ و اهل توس که به قول خودش کار را از کارگری در آرامگاه شروع کرده است و بعدها کارمند میراث فرهنگی شده و در نهایت در سال ۸۶ با عنوان معاونت آرامگاه بازنشسته شده است.

   از بازسازی بنای ۳۶ متری تا ۷ هکتار امروز

حرف از حکیم سخن که به میان می‌آید، با روی باز مرا می‌پذیرد و از بنای اولیه آرامگاه که در سال ۴۳ توسط شرکت ساختمانی کا، ژ، ت» که تصمیم برعملیات ساخت بنای جدید آرامگاه حکیم توس می‌شود، می‌گوید: آرامگاه را خراب و مجدد بازسای کردند. نمای بیرونی آرامگاه همان نمای قبلی بود. مساحت نمای داخلی قبلی آن ۶ در ۶ و قبر در وسط  قرار داشت و مساحت کل آرامگاه فقط ۳۶متر بود.

وی می‌افزاید: سال ۴۳ عملیات گودبرداری انجام شد. گودبرداری کردند و آرامگاه را دوباره ساختند، اما نمای بیرونی را به همان سبک قدیم ساخته و سال ۴۷ بنای تاریخی جدید افتتاح شد.

   بقایای پیکر فردوسی

سپس از هنگام گودبرداری و بقایای پیکر فردوسی می‌پرسم و می‌گوید: عملیات بازسازی آرامگاه که شروع شد، قبر را شکافتند و استخوان‌های فردوسی درون یک کیسه گذاشته ومهر وموم شد و پس از  چهار سال همان استخوان‌ها را طی مراسم باشکوهی دفن کردند. بیداری» از مجسمه‌های درون آرامگاه که شخصی به نام ابوالحسن صدیقی تراشیده شده، برایم تعریف می‌کند و خاطرنشان می‌سازد: به‌یاد دارم که ۱۶ ساله بودم و فضای آرامگاه حدود چهار هکتار بود و همان زمان در کنار آرامگاه یک غذاخوری و یک چایخوری ساخته شد که روزانه مسافران می‌آمدند. فضای آنجا حجره حجره بود و هر خانواده از صبح که می‌آمد، آنجا می‌نشست و بساطش را پهن می‌کرد. اما سال‌ها بعد این قسمت به فضای آرامگاه اضافه شد و در حال حاضر همان قسمتی است که موزه قرار دارد.

   ۲۲ هزار بازدید در یک روز

او درباره دوران کاری و استقبال گردشگران در بازدید از آرامگاه هم بیان می‌کند: به یاد دارم، سال۸۲ روز دوم عید، ۲۲ هزار بلیت فروختیم، یعنی در این حد استقبال از بازدید آرامگاه این بزرگمرد ادب پارسی زیاد بود، اما حالا .

از او درباره تعداد بازدیدکنندگان روزانه از آرامگاه می‌پرسم. تلفنی استعلام آمار را از همکاران قدیم برایم می‌گیرد و می‌گوید: آمار بازدیدکنندگان بین ۸۰۰ تا ۱۲۰۰ نفر است.

   شاهنامه و احترام به فردوسی

وی می‌افزاید: در دوران خدمت من توریست‌ها احترام زیادی برای فردوسی قائل بودند و حتی بارها از توریست‌های تاجیکستانی شنیدم هنگام تنهایی در خانه، شاهنامه را برای حس آرامش در اتاق قرار می دهند. او خاطرنشان می‌سازد: اما در همسایگی این بزرگمرد ادب پارسی امکانات وجود ندارد؛ فضای سبز، آسفالت، محل بازی برای بچه‌ها و حتی فشار آب در این ماه بسیار کم است، اینجا حداقل امکانات را داریم که در همسایگی فردوسی عجیب است.

   از تدفین تا نگهبانی

از کوچه‌های قدیمی می‌گذرم و به دنبال نشانی از مردی که متولد ۱۳۱۳ و همنام حکیم توس است می‌گردم. در آهنی قدیمی را می‌کوبم؛ مردی که پایش آسیب دیده در را به سختی به رویم باز می‌کند. قاسم ارفع» کارمند آرامگاه فردوسی که در هنگام خاکسپاری استخوان‌های باقی مانده پیکر فردوسی این کار توسط او انجام گرفت. برایم از خاطرات دور تعریف می‌کند و می گوید: سال ۴۳ پروژه بازسازی آرامگاه شروع شد و با آن‌ها مشغول به کار شدم و تا زمان بازنشستگی هم نگهبان فردوسی بزرگ شدم.

توضیح می‌دهد: آرامگاه قرار بود بازسازی شود. ۶ متر گودبرداری کردند و بعد بتن آرمه و سیمان ریختند و با قرقره سنگ را برداشتیم و بعدها با همان قرقره سنگ‌ها را دوباره سر جایش قرار دادیم. ارفع درباره دفن تنها بقایای فردوسی هم بیان می‌کند: قبر را که باز کردند، فقط چند تکه استخوان بود. عده‌ای می‌گویند به وصیت خودش در باغ خودش دفن شده است. وی خاطرنشان می‌سازد: پس از چهار سال همان استخوان‌ها را آوردند و من استخوان‌های فردوسی را داخل قبر گذاشتم و همان سنگ مرمرین را هم روی آن قرار دادیم. بعدها هم من نگهبان آرامگاه شدم و تا زمانی که بازنشسته شدم کنار فردوسی بودم و حالا حدود ۲۰ سال است بازنشسته شدم و همچنان همجوار و در همسایگی او هستم.

   از قاسم‌آباد تا ابوالقاسم فردوسی

او با گلایه از طولانی شدن تعیین تکلیف محله‌های اطراف آرامگاه تصریح می‌کند: به نظر من هیچ  مسئولی به اندازه ارادتش به این شاعر پرآوازه قدمی برای او برنداشته و کاری نکرده است. همان قدر می‌دانم آن زمان که منطقه قاسم‌آباد در مشهد نبود، فردوسی بود، چرا این منطقه یک دهم آنجا رشد نکرده و زیباسازی نشده است.

این مرد عاشق فردوسی تأکید می‌کند: مغازه‌ها و بافت روستایی اطراف آرامگاه نه زیبنده فردوسی است و نه همسایه‌های این بزرگمرد. چند سالی است مدام می‌گویند این جا را خراب خواهند کرد و مردم در بلاتکلیفی و اضطراب به‌سر می‌برند.

   بافت روستایی؛ نرخ‌ها شهری

امیر قنبری» ۴۵ ساله که متولد زادگاه فردوسی است هم می‌گوید: هنوز بافت این منطقه، روستایی است اما امکانات و دریافت قبوض به نرخ شهری است.

او تأکید می‌کند: پارک و لوازم ورزشی نداریم، زمین داریم اما پروانه ساخت در اختیارمان قرار نمی دهند و همین بلاتکلیفی این منطقه را سال‌ها به این شکل نگه داشته است.

محسن قنبری» ۳۵ ساله که در کار تعویض روغن و آپارات است هم یادآور می‌شود:

چیز زیادی درباره فردوسی نمی‌دانم، اما می‌دانم بزرگمرد و شاعر پرآوازه‌ای است که این منطقه با این وضعیت در شأن جایگاه او نیست.

   او را باور داریم، مسئولان چطور؟

زهرا خسروی» یکی دیگر از ساکنان این منطقه است و درباره فردوسی و همسایگی با او می‌گوید: سواد چندانی ندارم اما فردوسی مرد بزرگی بوده است که زبان فارسی را او برای ما نگه‌داشته است.

وی تأکید می‌کند: مردم با هرسواد و جایگاهی به او احترام می‌گذارند و می دانند که اوچه خدمت بزرگی به ادبیات ما کرده است و از راه دور و نزدیک و از همه کشورها و شهرها برای دیدنش می‌آیند، اما مسئولان ما این بزرگی فردوسی را هنوز باور ندارند؛ در غیر این صورت پس از این همه سال اطراف این آرامگاه مرد بزرگ ادبیات فارسی این وضعیت را نداشت.

دلمان می‌خواهد همسایه‌هایی در شأن او باشیم. در ایران روزی به نام روز بزرگداشت فردوسی نام‌گذاری شده‌ است که در این روز آیین‌های بزرگداشت فردوسی و شاهنامه برگزار می‌شود. اما به‌راستی در همسایگی با او برای بزرگ‌ترین خدمت فردوسی، یعنی مهم‌ترین ابزار ارتباط جمعی -زبان فارسی را می‌گویم- که برای من و شما فراهم کرده است، چه کرده‌ایم؟


منبع: رومه قدس


کاروانسرایی در دل کویر.

کاروانسرایی در دل کویر

در شهر میبد یزد در بلوار قاضی میرحسین، کاروانسرای شاه عباسی که به سبک صفوی بنا شده است قرار دارد. کاروانسرای عباسی به شیوه چهار ایوانی معروف و با آجر ساخته شده است. ساختمان آن متشکل از ساباط، ایوان های بیرونی، هشتی ورودی، حیاط مرکزی، حوضخانه و مهتابی و چهار هشتی، فضاهای سر پوشیده شرقی و غربی و یکصد ایوان و اتاق است.

یزد همیشه حرفی برای گفتن در میان جاذبه های تاریخی بی نظیر داشته است، این استان کویری کشورمان پر از جاذبه های بی همتا است، به همین دلیل پیشنهاد امروز ما در بخش ایرانگردی سفر به میبد یزد است، شهری که آثار باستانی و تاریخی بسیاری در دل خود جای داده است. در این مطلب قصد داریم به کاروانسرای شاه عباسی سر بزنیم، پس همراهمان باشید.

کاروانسرای شاه عباسی میبد


در شهر میبد یزد در بلوار قاضی میرحسین، کاروانسرای شاه عباسی که به سبک صفوی بنا شده است قرار دارد. کاروانسرای عباسی به شیوه چهار ایوانی معروف و با آجر ساخته شده است. ساختمان آن متشکل از ساباط، ایوان های بیرونی، هشتی ورودی، حیاط مرکزی، حوضخانه و مهتابی و چهار هشتی، فضاهای سر پوشیده شرقی و غربی و یکصد ایوان و اتاق است.
 


در وسط حیاط حوضچه کوچکی قرار دراد که آب قنات در آن جاری است. یکی دیگر از اجزای این مجموعه آب انبار بزرگی است که در کنار آن تعبیه شده است که دارای یک گنبد آجری و چهار بادگیر بلند است. بر کتیبه ورودی آب انبار، آب انبار کلار حکاکی شده است.
 


کاروانسرای شاه عباسی میبد را در لیست آثار دوره صفویان نام برده اند، اما این کاروانسرا به شیوه قاجاری ساخته شده است. همچنین در اسنادی که بدست آمده است معتقد هستند که ساختمان آن به سبک صفوی هنوز پابرجا مانده و به احتمال زیاد بر ویرانه های کاروان سرایی قدیمی تر بنا شده است.



ایران آنلاین


آشنایی با خواص و مضرات لیمو ترش و آبلیمو.

در این مقاله از 7 گنج، خواص و مضرات لیمو ترش و آبلیمو را برای علاقمندان به گردآوری و تهیه كرده ایم. با ما همراه شوید

 

لیمو ترش
لیمو ترش

ویتامین ها و مواد معدنی موجود در لیمو ترش:

طبع لیمو ترش سرد و خشك است.
لیموترش سرشار از ویتامین‌های (آ)و (ب) و به ویژه ویتامین (ث) و دارای آهن، کلسیم، سدیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم است. در لیموترش اسیدهای زیادی وجود دارد که از همه مهمتر اسید سکوربیک و اسید سیتریک است.

یک عدد لیموترش تأمین‌کننده ۸۸ درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین C می‌باشد.

 

فواید درمانی لیمو ترش

فواید لیمو ترش در پیشگیری از سرطان

  • ویتامین C آنتی‌اکسیدان قوی است که علاوه بر از بین بردن سلول‌های بد و رادیکال‌های آزاد در بدن از تشکیل سلول‌های سرطانی و ابتلا به سرطان جلوگیری می‌کند.
  • ویتامین C و آنتی‌اکسیدان موجود در لیموترش به دفع سموم بدن که به دلیل وجود انواع آلودگی‌ها مانند سرب و یا ریزگردهای موجود در هوا ایجاد می‌شود کمک شایانی می‌کند.

 

تقویت سیستم ایمنی بدن با لیمو ترش

  • لیموترش منبع خوبی از ویتامین B کمپلکس و پیش‌ساز ویتامین A می‌باشد. این ویتامین‌ها ایمنی بدن را افزایش می‌دهند.
  • لیمو دارای فیبر بسیار بالایی بوده و در تأمین سلامت فرد بسیار مفید است. این میوه همچنین در ‫کاهش چربی‬، متعادل کردن فشار خون و باز شدن عروق بدن نقش تعیین‌کننده‌ای دارد.

فواید لیمو ترش در سلامت دستگاه گوارش

  • طعم ترش لیمو به دلیل وجود ماده‌ای با نام اسید سیتریک است که به هضم غذا کمک می‌کند. این میوه منبع غنی ویتامین C محسوب می‌شود.
  • برای رفع ورم معده و روده باید یک لیموترش را با پوست و هسته له کنید و آن را با یک لیوان آب سرد و یک قاشق عسل مخلوط کرده و به مدت یک ساعت قبل از خواب بنوشید.

مصرف لیمو ترش در اسهال و استفراغ

  • لیمو ترش مانع اسهال و استفراغ می‌شود.
  • كسانی كه در اثر اسهال آب بدنشان كم شده است از شربت آبلیمو استفاده كنند. همراه فالوده (كرمانی) نشاسته بهتر است.
  • آب لیمو بهترین ضد عفونی كننده دستگاه هاضمه است اگر چنانچه حالت تهوع داشتید كمی آب لیمو بخورید خوب می‌شوید.
  • آب لیمو به مقدار زیاد باسیلهای تبی تیفوئید (حصبه) و اسهال خونی را کشته و نابود می‌کند اگر آب آشامیدنی شما مشکوک است چند قطره در آن لیموترش بچکانید به این وسیله آب آشامیدنی شما پاک می‌شود ( در آلمان نیز آب را بدین صورت قابل آشامیدن می‌نمایند).

مصرف لیمو ترش در تب

  • مصرف آب لیمو باعث کاهش تب در افراد بیمار می شود. به عنوان مثال اگر چند قطره از اسانس لیمو یا مقداری آب لیمو را به آب سرد اضافه کنید، سپس با استفاده از یک دستمال آن را روی پیشانی تب دار قرار دهید، این کار باعث کاهش تب و تقویت نیروی بدن خواهد شد.

فواید لیمو ترش در  سرماخوردگی و آنفلونزا

  •  برای گلو درد بهترین دارو لیموترش است. یک قاشق چایخوری آب لیموترش را در آب نیم گرم بریزید و با آن غرغره کنید، ورم گلو و گلو درد را بر طرف خواهد کرد.
  • با توجه به مقدار بسیار زیاد ویتامین C موجود در لیمو، مصرف آن باعث افزایش مقاومت سیستم ایمنی بدن میشود. برای فرد مبتلا به آنفلونزا وسرماخوردگی مصرف مخلوطی از آب لیمو تازه با عسل در یک لیوان آب گرم بسیار مفید است.

فواید لیمو ترش در یرقان و كم خونی

  •  آبلیمو ضد کم خونی است و غلظت خون را از بین می‌برد.
  • ‘ویتامین Cموجود در لیموترش، جذب آهن از منابع گیاهی ازجمله غلات، حبوبات و سبزیجات را افزایش می دهد.
  • كسانی كه یرقان دارند دو عدد لیمو را در یك لیتر آب داغ به مدت 2 ساعت خیسانده سپس صاف نموده با عسل شیرین كنند در طول روز بنوشند.  البته صبح ناشتا هم آب هویج میل كنند.

فواید لیمو ترش برای پوست و مو 

  •  كسانی كه دچار اگزما و یا جوش صورت و زخم‌های دیگر هستند قبل از غذا 3 قاشق آب لیمو با یك عدد لیموی تازه بخورند.
  • برای برطرف کردن سرمازدگی دست و صورت و ورم کردن آنها دست و صورت را با آبلیموی تازه مالش بدهید.
  • در اثر نوشیدن مایعات حاوی آب لیمو، چشمهای شما درخشان تر شده و پوستی سرحال تر از قبل خواهید داشت. در صورت تمایل برای بهتر کردن طعم آن می توانید از شکر یا عسل استفاده کنید.
  •  اگر در صورت شما لکه و جوش قرمز رنگ وجود دارد، درمان آن با آب لیمو و نمک است.
  • لیموترش برطرف کننده جوشهای صورت برای برطرف و معالجه جوش و لکه‌های صورت، بریده‌های نازک لیموترش را کمی نمک به آن زده بر روی پوست صورت بمالند لکه‌های سیاه و جوش صورت را از جهره پاک می‌کند.
  • مخلوط آبلیمو و گلیسرین به کیفیت ۱ به ۱۰ برای نرم کردن پوست و از بین بردن جوش،آکنه و آفتاب‌سوختگی‌های پوست بسیار مفید است.
  • برای رشد مو 2 عدد لیمو را در یك لیتر آب مخلوط كرده موها را خوب ماساژ دهید به جای آب اگر عرق بید باشد بهتر است.
  • برای درمان دمل روزانه 3 عدد لیمو و یك لیوان شربت سكنجبین بخورید.
  • آب لیمو برای پوست سر بسیار مفید است و شوره سر را کاهش میدهد. عصاره حاصل از آبگیری یک لیموی تازه را حدود ۱۰ دقیقه برروی پوست سر مالش دهید و سپس آن را با آب به طور کامل بشوئید. همچنین آب لیمو می تواند به عنوان یک ضد خارش، به صورت ماساژ برروی پوست سر استفاده شود
  • شستشوی موی چرب با استفاده از آب لیمو باعث کاهش چربی آن می شود. به این صورت که عصاره حاصل از ابگیری دو عدد لیمو در یک لیتر آب مورد استفاده قرار دهید و موهایتان را با این محلول بشویید. این روش باعث درخشان و شاداب شدن انواع موها می شود. همچنین مصرف آن باعث میشود موهای طلایی رنگ روشنتر شوند.
  • برای نرم کردن پوست زبر ناحیه آرنج، آرنجتان را حدود ۱۰ دقیقه برروی یک برش لیمو ترش فشار دهید.
  • اگر پوست شما چرب است می توانید آنرا با لیمو که یک ماده قابض است تمیز کنید. به این ترتیب که یک قاشق چای خوری آب لیمو را در دو فنجان آب مقطر بریزید و با یک پنبه تمیز صورت خود را با آن پاک کنید. این کار باعث کاهش چربی پوست می شود و از پدید آمدن جوش های صورت جلوگیری می کند. در صورت استفاده از این لوسیون برای جلوگیری از رشد باکتریها بهتر است هرروز یک محلول تازه درست کنید. مصرف این محلول باعث خشک شدن پوست می شود و برای پوست های چرب بسیار مفید است. اما در صورت داشتن پوست خشک از مصرف آن خودداری کنید.

 مصرف لیمو ترش در بارداری

  • لیموترش و آبلیمو، از جمله خوردنی های توصیه شده در دوران حاملگی هستند.
  • توصیه می‌شود برای کاهش تهوع خانم‌های باردار هر روز صبح یک لیموی تازه را بو کنند
  • لیموترش به خصوص به عنوان یک منبع غنی از ویتامین ث شناخته می شود که مصرف آن در دوران بارداری باعث افزایش جذب آهن در غذاها می شود.
  • برهمین اساس است که توصیه شده ن باردار همراه با ماهی، مرغ، ماکارونی یا چای، مقداری لیموترش چکانده و مصرف کنند.
    البته فراموش نکنید به علت خواص اسیدی آبلیمو و لیموترش، ممکن است کسانی که ناراحتی های گوارشی دارند، پس از مصرف با تشدید علائم خود روبرو شوند.

 

فواید لیمو ترش در كاهش وزن

  • کسانی که می‌خواهند خود را لاغر کنند، اگر صبح ناشتا آب لیموترش را با یک لیوان آب مخلوط کنند و مقدار کمی عسل بآن اضافه نمایند و آن را بنوشند تا ظهر گرسنه نخواهند شد و به این ترتیب از شر چربی‌‌های اضافی راحت خواهند شد.
  • برای اینکه سریع‌تر به وزن ایده‌آل خود برسید بهتر است قبل از خوردن صبحانه، آب با لیمو ترش بنوشید.
  • نوشیدن آب همراه با لیموترش نه تنها به روند کاهش وزن شما سرعت می‌بخشد، بلکه بدن شما را از سموم پاک کرده و باعث افزایش انرژی در شما می‌شود.
  • نوشیدن آب گرم همراه با لیمو، با رفع سستی و تنبلی از سیستم گوارش، به کاهش وزن کمک می‌کند.

برای اینکه بدانید چگونه از این دو ماده برای کاهش وزن باید استفاده کرد مراحل زیر را دنبال کنید:

• وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید یک برش لیمو ترش را درون یک لیوان آب گرم ریخته و میل کنید.

برای انجام این کار باید آب را در مایکروویو یا درون ظرفی داغ کرده سپس درون لیوان بریزید و یک برش از لیمو ترش را درون آن بریزید و بگذارید کمی خنک شود سپس مانند چای آن را بنوشید.

• هنگام صبح، ‌یک عدد لیمو ترش را خوب شسته و  آن را به صورت درسته درون دستگاه غذاساز به صورت پوره درآورید و به آن را به آبی که طی روز می‌نوشید اضافه کنید.( در صورت کوچک بودن لیمو ترش، از تعداد بیشتری استفاده کنید).

پکتین موجود در پوست لیمو ترش، به خاطر سرشار بودن از فیبر، علاوه بر این که مانع از جذب سریع قند در بدن می‌شود، رفع عطش نیز میکند.

• مخلوط کردن پوره لیمو ترش یا یک برش لیمو با چای و سرکه سیب، سرعت کاهش وزن را به حداکثر می‌رساند.

سرکه سیب و لیمو ترش دو ماده‌ای هستند که کاهش وزن را سریع‌تر می‌کنند.

چای سبز و چای اوولانگ همرا با لیمو ترش از بهترین چای‌هایی هستند که  به کاهش وزن کمک شایانی می‌کنند.[سرکه سیب، مسکن دردهای مفاصل][رابطه نوشیدن چای سبز و کاهش وزن]

• سعی کنید آب زیادی همراه  با لیمو بنوشید چرا که هر چه بیشتر آب بنوشید، ‌سریع‌تر لاغر می‌شوید.

فواید لیمو ترش در سلامت قلب و عروق

  • لیموترش دارای انواع املاح مانند منیزیم، فسفر، سدیم و کلسیم است. پتاسیم موجود در لیموترش به کنترل و تنظیم ضربان قلب و همچنین متعادل کردن فشار خون کمک می‌کند.
  • لیموترش برای حركات نامنظم قلب كه در نتیجه بدی هضم و سموم كبد بوجود آمده است بسیار مفید می باشد.
  • كسانی كه ضعف قلب دارند شربت لیمو بنوشند.
  • برای از بین بردن چربی و پی بدن هر صبح ناشتا یك چهارم استكان آب لیمو در یك لیوان آب بصورت شربت میل شود.
  • اسیدهای موجود در لیموترش از بین برنده اسید اوریک است و خون را رقیق می‌کند.
  • لیموترش باعث کاهش کلسترول خون می‌شود.

فواید لیمو ترش در سلامت كبد ،  كلیه و مجری ادراری

  • آبلیمو سم های جمع شده در کبد را از بین می‌برد. ولی باید توجه داشت که کبد به خود لیمو بیشتر از آب آن احتیاج دارد.
  • كسانی كه سنگ كلیه دارند 4 عدد لیموترش را در یك لیتر آب مخلوط كرده هر 4 ساعت یك لیوان بخورند.
  • برای ضدعفونی كلیه و مجاری ادرار از این شربت استفاده كنید: لیمو تازه 3 عدد + آب + عسل را مخلوط نموده شربت درست كنید روزانه 4 لیوان میل شود.
  •  كسانی كه خون در ادرارشان می‌بینند روزانه 3 عدد لیموی تازه یا 3 قاشق آب لیمو بخورند.
  • كسانی كه به سوزاك مبتلا شده‌اند 8 عدد لیمو در 2 لیتر آب مخلوط كنند هر 2 ساعت یك لیوان بخورند.

فواید لیمو ترش در درمان سردرد

  • لیمو باعث تسکین سردردهای معمولی و سردردهای میگرنی می شود.
  • برای كسانی كه دچار میگرن و سردرد شدید می‌شوند یك فنجان قهوه غلیظ درست كرده نصف آب لیمو ترش را داخل آن بریزند.
  • همچنین برای این منظور میتوان ۵ قطره اسانس لیمو را در۲۵ میلی لیتر از یک روغن حامل مناسب (مانند روغن بادام)مخلوط کرد و آنرا با استفاده از یک دستمال کتانی برروی ناحیه مبتلا به درد ماساژ داد.
  • سردردی كه در اثر فشار خون باشد شربت آب لیمو با كمی گلاب میل شود.

مصرف لیمو ترش در رماتیسم و سیاتیك

  • بیوفلاونیدهای موجود در لیموترش خاصیت شکنندگی مویرگ‌ها را کاهش می‌دهد.
  • كسانی كه رماتیسم دارند صبح ناشتا نصف استكان آب لیمو با آب مخلوط كرده بعد از یك حمام گرم بخورند.
  • كسانی كه از درد سیاتیك رنج می‌برند قبل از غذا یك عدد لیمو بخورند.

فواید لیمو ترش در سلامت دهان و دندان

  • شستشوی دندان‌ها با لیمو ترش صبح و شب باعث تمیز شدن دندانها و استحكام لثه می‌شود.
  • برای زیاد شدن بزاق دهان آبلیمو میل کنید.
  • مزمزه آب لیمو برفك دهان را از بین می‌برد.
  • برای اینکه دندانهای سفیدی داشته باشید هر هفته یکبار دندانهای خود را با آبلیموی تازه مسواک بزنید.

فواید لیمو ترش در سلامت روان

  • محققان  فلج اطفال جلوگیری می‌کند.
  • لیمو همواره به عنوان یک ماده تسکین دهنده روح مطرح بوده است.
  • استشمام رایحه معطر لیمو در طی تمرینات تمرکز و تعمق روح (مدیتیشن) بسیار مفید است.
  • برای انجام این کار کافی است که سه قطره از اسانس لیمو را به یک کاسه حاوی آب گرم افزود و آنرا در هوای اتاق قرار دهید.
  • به این ترتیب در طول استشمام رایحه معطر لیمو به یک آرامش مطلوب فکری و روحی دست خواهید یافت.
  • لیمو تقویت کننده حافظه است. چند قطره از اسانس لیمو را روی یک دستمال ریخته و از طریق بینی استنشاق کنید. مغز شما با استنشاق اسانس لیمو نیروی تازه ای به دست خواهد آورد.

مصرف لیمو ترش در دیابت

رضا نظریانی عضو هیات مدیره انجمن دیابت خوزستان درباره مصرف آبلیمو در دیابت گفته است:

  • مصرف مکرر لیمو ترش و آب لیمو برای بیماران دیابتی مضر است.
  • مصرف جزئی این مواد به صورت موردی و فصلی برای این بیماران مشکلی ندارد اما لیمو ترش و آب لیمو دارای مواد قندی است که مصرف مکرر این مواد به هیچ عنوان به افراد دیابتی توصیه نمی شود.
  • بیماران دیابتی می توانند از سایر فراورده های لیمو همچون پودر گرده لیمو با رعایت تعادل به عنوان چاشنی غذا و از خاکشیر،چای و سایر مایعات به عنوان جایگزین شربت آبلیمو استفاده کنند.

 

سایر فواید درمانی لیمو ترش

  • لیمو ترش عطش را از بین می برد.
  • محققین دانشگاه آمریکا موفق به کشف ویتامین جدیدی در لیمو شده‌اند که مانع فلج اطفال میشود.
  • كسانی كه دچار سرگیجه هستند شربت آب لیمو میل كنند.
  • از لیموترش برای جلوگیری از خونریزی بینی می‌توان استفاده کرد برای این منظور پنبه را آغشته به آبلیمو کرده داخل بینی قرار دهید خونریزی قطع خواهد شد.
  • لیموترش معالج پوکی استخوان است.
  • كسانی كه دچار شب كوری شده‌اند لیموترش را همراه جعفری میل كند.
  • آب لیمو برای شستشوی زخم‌ها مفید می‌باشد البته با آب مقطر رقیق كنید.
  • كسانی كه در اثر بخار آمونیاك یا به خاطر حرفه و شغلی كه سروكار با سود و پتاس و آهك دارند و مسموم شده‌اند از آب لیمو استفاده كنند.
  • لیموترش در رفع تصلب شرائین،واریس و خونریزی لثه بسیار مفید است.
  • اگر چنانچه زنبور شما را گزید یك استكان آب لیمو به چهار نوبت میل كنید.
  • كسی را هم كه مار گزید از شربت آب لیمو زیاد استفاده كند. اگر لیموی تازه باشد بهتر است.
  • خوردن آب لیمو پس از گزیدگی عقرب بسیار سودمند است.

مصرف لیمو ترش به همراه چای ، مفید یا مضر؟

  • مصرف لیمو ترش همراه با چای معمولاً به عنوان یک چاشنی استفاده می‌شود. لیمو ترش همراه با چای موجب از بین رفتن ویتامین C آن شده و احتمال آسیب رساندن به مینای دندان را افزایش می‌دهد و خشکی دهان را افزاش می‌دهد.

 

فواید برگ درخت لیمو 

  • کمپرسی را با برگه‌های بریده شده نازک لیمو انجام دهند سردردهای شدید عصبی را برطرف می‌کند.

 

فواید پوست لیمو ترش

پوست لیمو و سلامت قلب

فلاونوییدهای پلی‌فنول موجود در پوست لیمو باعث کاهش سطح کلسترول خون می‌شود که در بهبود سلامت قلب مفید است. از طرفی وجود پتاسیم در پوست لیمو باعث حفظ فشارخون در سطح مناسب می‌شود. بدین ترتیب پوست لیمو از بیماری‌های قلبی، حمله قلبی و ابتلا به دیابت جلوگیری می‌کند.

پوست لیمو و دهان و دندان

پوست لیمو همچنین برای بهداشت دهان و دندان مفید است. کمبود ویتامین C  مشکلاتی نظیر خونریزی لثه، اسکوروی و التهاب لثه را به وجود می‌آورد. پوست لیمو سرشار از اسیدسیتریک می‌باشد که می‌تواند کمبود ویتامینC  موجود را تامین کند و علاوه بر آن با  مشکلات شناخته‌شده دهان و لثه به مبارزه بپردازد.

مصرف عصاره روغنی پوست لیموترش با کاهش چربی‌های مضر خون، بروز تصلب شرایین و در نهایت بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.

پوست لیمو و کاهش وزن

پوست لیمو در کاهش وزن نیز موثر است. پوست لیمو دارای اجزاء ترکیب‌کننده‌ای هست که به عنوان پکتین شناخته شده است و مسئولیت کاهش وزن بدن را به عهده دارد.

پوست لیمو و سلامت پوست

پوست لیمو در جلوگیری از مشکلات پوستی نظیر چین و چروک، آکنه، رنگدانه‌ها و لکه‌های تیره نقش دارد؛ چرا که رادیکال‌های آزاد نقش بسیار مهمی در این فرایند بازی می‌کنند و پوست لیمو سرشار از آنتی‌اکسیدان است و تا حد زیادی در سم‌زدایی پوست نقش دارد.

پوست لیمو و سرطان

پوست لیمو حاوی مقدار زیادی بیوفلاونوییدهای مرکبات است که منبع بسیار قوی برای مبارزه با استرس اکسیداتیو در بدن می‌باشد. مردم به ندرت آگاهی دارند که از پوست لیمو در جلوگیری و درمان سرطان استفاده می‌شود. پوست لیمو حاوی سالوسترول Q 40  و لیمونن می‌باشد که با سلول‌های سرطانی موجود در بدن مبارزه می‌کند.

دیگر خواص پوست لیمو

از دیگر مزایای مفید پوست لیمو می‌توان به پاک‌سازی کبد، تقویت مویرگ‌ها، درمان عفونت گوش، گردش خون منظم، کاهش انقباضات ماهیچه‌ای، جلوگیری از سکته و … اشاره کرد.

بهترین روش برای خوردن پوست لیمو

اکنون اجازه دهید بهترین شیوه برای خوردن پوست لیمو را پیشنهاد کنیم. ابتدا باید لیمو را در فریزر نگهدارید تا فریز شود. سپس آن‌ها را خرد یا رنده کنید. حال می‌توانید این تکه‌ها را در سالاد استفاده کنید و یا مستقیماً با مقداری شکر مخلوط کرده و میل بفرمایید. این بهترین شیوه است تا هم از مزه و هم از خواص مفید پوست لیمو بهره‌مند شوید.

فواید عصاره‌ی روغنی پوست لیموترش

پژوهشگران می‌گویند: مصرف عصاره روغنی پوست لیموترش چربی‌های مضر خون را کاهش می‌دهد و دستگاه ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

گروهی از پژوهشگران دانشگاه‌های آزاد اسلامی تهران، علوم پزشکی بقیه الله و کردستان، تأثیر مصرف عصاره روغنی پوست لیموترش را بر میزان چربی‌های خون و گویچه‌های سفید خون شماری از موش‌های آزمایشگاهی بررسی کردند.

بر اساس این بررسی که مشروح آن در شماره جدید مجله علمی دانشگاه علوم پزشکی کردستان منتشر شد، مصرف عصاره روغنی پوست لیموترش، میزان چربی زیانبار خون یا در اصطلاح کلسترول ال دی ال و تری گلیسیرید خون را کاهش و تعداد گویچه‌های سفید خون را افزایش می‌دهد.

به گفته پژوهشگران مصرف عصاره روغنی پوست لیموترش با کاهش چربی‌های مضر خون، بروز تصلب شرایین و در نهایت بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.

همچنین به گفته آنان مصرف این عصاره، با افزایش گویچه‌های سفید به ویژه لنفوسیت‌ها، دستگاه ایمنی بدن را تقویت و از بروز بیماری‌های عفونی و سرطان جلوگیری می‌کند.

همچنین پوست خشك لیمو فراری دهندة بید و شپش است اگر در جایی بید یا شپش بود پوست لیمو بگذارید.

هشدارها:

  • آب لیمو با گوجه فرنگی سازگار نیست و از طرف دیگر هیچگاه 3 نوع ترشی را با یكدیگر نخورید.
  •  آب لیموی کهنه مضر است  زیرا تبدیل به اسید های مضر می شود.
  • اگر آب لیمو را نیز در یخچال در صفر درجه هم قرار دهیم طبق نتایج و آزمایشات حاصله پس از ۲۴ ساعت ۵۰% از ویتامین های خود را از دست خواهد داد.
  • همچنین در بررسی های به عمل آمده ثابت شده که آب لیمو در هوای متعارف و معمولی به کلی فاقد خاصیت می باشد!
  • بررسی‌های جدید دانشمندان نشان می‌دهد مخلوط آب لیموترش با نوشیدنی‌های داغ و یا هنگام طبخ غذا موجب اسیدی شدن ماده غذایی می‌شود. همچنین از زمان قاچ کردن لیمو تا استفاده از آن نباید مدت زیادی بگذرد.
  • بررسی‌ها نشان می‌دهند اگر چه طعم و مزه‌ی لیمو ترش همانند لیمو شیرین پس از قاچ کردن تغییر نمی‌کند، اما در سطح آن گاز‌هایی آزاد می‌شود که این گازها می‌تواند برای بدن مضر و خطرناک باشند. ویتامین‌های لیمو ترش پس از مدت زمانی از بین می‌روند، پس بهتر است آن را سریعا مصرف کنید.
  •  گفتنی است، خیلی‌ها عادت دارند آب لیمو ترش را در یخچال نگه داری کنند، اما مطالعات اخیر نشان می‌دهند استفاده از این آب لیمو ترش بسیار خطرناک است و موجب سمی کردن غذا و از بین بردن ویتامین‌های موجود در غذا می‌شود.

 

مضرات لیموترش 

  • مصرف زیاد آب لیمو باعث كم هوشی می‌شود.
  •  مصرف زیاد آبلیمو زیاد به خصوص آب لیمو خالص ممکن است اثرات مخرب بر روی مینای دندان بگذارد.
  • مصرف لیمو ترش برای کسانی که مبتلا به آسم و ناراحتی های ریه ، درد کمر  و تشنج هستند اثر زیان بخشی بدنبال دارد.
  • زیاده روی در مصرف لیمو ترش باعث آب بزاق و بی خوابی و هم چنین ناراحتی معده و حتی ممکن است باعث عدم جذب ویتامین آ در بدن گردد.
  • مصرف مکرر لیمو ترش و آب لیمو برای بیماران دیابتی مضر است. مصرف جزئی این مواد به صورت موردی و فصلی برای این بیماران مشکلی ندارد اما لیمو ترش و آب لیمو دارای مواد قندی است که مصرف مکرر این مواد به هیچ عنوان به افراد دیابتی توصیه نمی شود. بیماران دیابتی می توانند از سایر فراورده های لیمو همچون پودر گرده لیمو با رعایت تعادل به عنوان چاشنی غذا و از خاکشیر،چای و سایر مایعات به عنوان جایگزین شربت آبلیمو استفاده کنند.

 

گردآوری و نوشته شده توسط گروه 7 گنج – اختصاصی 7 گنج


دنیای اسرار آمیز و رازهای پنهان جهان. 

مجموعه : عجیب ترین ها
دنیای اسرار آمیز و رازهای پنهان جهان (عکس)

ما درباره جهانمان با خود حرف می‌زنیم. ما با گفت و شنود درونی خود جهانمان را دوام می بخشیم.
هر گاه از حرف زدن با خود باز ایستیم جهان همواره چنان اسـت کـه باید باشد. ما ان رابا زندگی روشن می سازیم، ما با گفت و شنود درون بـه پایش می داریم.
بـه این هم بسنده نمی‌کنیم، بلکه در همان حال کـه با خود حرف میزنیم راهمان را نیز بر می گزینیم. پس این گزینش را پی در پی از سر می‌گیریم تا روزی کـه بمیریم، و تکرار این گزینش نتیجه تکرار پی در پی و تا روز مرگ همان گفت و شنود درونی اسـت.

 کتاب حقیقتی دیگر

 

دنیای اسرار آمیز و رازهای پنهان جهان (عکس)

در کتیبه های‌ تاریخ باستانی هند مانند وداس؛ ذکر شده کـه ۶۰۰۰ سال پیش تعدادی کشتی بر فراز زمین پرواز کرده و مدتی بعد ناپدید شدند

 

دنیای اسرار آمیز و رازهای پنهان جهان (عکس)

انسان مدرن ۲۰۰ هزار سال قدمت دارد
اگر چنین اسـت پس رد چرخهای ۱۴ میلیون ساله توسط چه کسانی ایجاد شده؟
پزشک کولتیپین مدعی اسـت کـه تصویر بالا مربوط بـه تمدن‌های‌ پیشرفته ماقبل تاریخ بوده کـه قبل از پیدایش انسان زندگی میکردند و این رد عبور وسایل نقلیه را از خود بـه جا گذاشته‌اند.

 

دنیای اسرار آمیز و رازهای پنهان جهان (عکس)

دعا همان بالا بردن ارتعاش اسـت یعنی خواستن چیزی با تمام قدرت و اگر ارتعاش ات قویتر از ارتعاش کالبد مادیت باشد و بـه ارتعاش کالبد اثیریت برسد ٬اجابت می‌شود وگرنه ماتریکس خنثی میکند.
حضرت مسیح گفت هرگاه دوتن تن مادی وتن اثیری» با هم چیزی را بخواهند و دعا کنند ٬ اجابت میشود.
تن مادی دعا می‌کند٬ تن اثیری امین بگوید ٬ میشود.

ماهریس

 

دنیای اسرار آمیز و رازهای پنهان جهان (عکس)

خلبان های‌ نیروی دریایی ایالات امریکا، از تابستان سال ۲۰۱۴ تا ماه مارس ۲۰۱۵؛ تقریبا هرروز اشیای پرنده عجیب و ناشناخته ای را در آسمان میدیدند کـه تا ارتفاع بیش از ۹ کیلومتر بالا رفته و با سرعتی مافوق صوت حرکت می کردند؛ ولی موتور و اگزوز مادون قرمزی کـه قابل دیدن باشد، نداشتند.

بـه گزارش رومه نیویورک تایمز، ستوان راین گریوز»؛ خلبان سوپر هورنت F/A- کـه ۱۰ سال در نیروی دریایی خدمت می‌کند، این مشاهدات را بـه کنگره و پنتاگون وزارت دفاع ایالات متحده کشور آمریکا» گزارش داده اسـت.

او در گفت و گو با نیویورک تایمز گفت: این اشیا تقریبا تمام روز در آسمان بودند. نگه داشتن یک هواپیما در هوا انرژی قابل توجهی می‌خواهد. با سرعتی کـه ما مشاهده کردیم، ۱۲ ساعت در هوا دوام آوردن، ۱۱ ساعت بیشتر از ان چیزی اسـت کـه ما انتظار داشتیم.»

بـه گفته او این اشیای پرنده در ارتفاع ۹ کیلومتری، ۶ کیلومتری، حتی در سطح دریا بـه چشم می‌خورند. می‌توانند سرعت‌شان را کم و زیاد کنند، و ناگهان سرعتی مافوق صوت بگیرند.

 

دنیای اسرار آمیز و رازهای پنهان جهان (عکس)

خانواده معنوی شـما آنهایی هستند کـه با فرکانس روحی شـما تنظیم شده اند. شـما احساس ارتباطی فراتر از همخونی و یا قومی با یک دیگر دارید، شـما با یكدیگر از نظر انرژیك و ارتعاش ،ارتباط دارید. دراین ارتباط کوانتومی، انها بـه صورت شهودی، ندای خاموش شـما رابا حاضر شدن در زمان دقیق و نشان دادنِ عشق و حمایتی بی قید و شرط، پاسخ میگویند.شـما در یك سطح از دركِ بدون كلام، با هم شریك هستید. آن ها شـما را می‌فهمند و درک و می‌کنند. برای بودن این اشخاص، سپاسگزار باشید…آن ها برای شـما یاد آور این موضوع از کائنات هستند کـه ما در عمیق ترین سطح وجودیمان، همگی یکی هستیم.

 

دنیای اسرار آمیز و رازهای پنهان جهان (عکس)

مدالی کـه از داخل آرامگاهی در مصر باستان یافت شده اسـت.

فرعون ها در وسط دیسک و بالای سر آن ها یک موجود فضایی از نژاد Grey بهمراه یک سفینه قرار گرفته اسـت.

یعنی واقعا فضایی ها وجود داشته اند؟

 

دنیای اسرار آمیز و رازهای پنهان جهان (عکس)

درسال ۱۸۸۹ کارگران کـه مشغول حفر چاه بودند مجسمه رسی کوچکی یافتند
این مجسمه تحت آزمایش قدمت قرارگرفت وگویا ۲میلیون سال ازعمرش میگذرد یعنی خیلی قبل تر از آنکه انسان وجود داشته باشد.

 

دنیای اسرار آمیز و رازهای پنهان جهان (عکس)

شامبالا شهری افسانه ای و مخفی اسـت کـه بیش ازهزار نام دارد وهنوز هیچ کس موفق بـه پیدا کردن ان نشده اسـت. سومریان نام این شهر راپناهگاه کوهنوردان و قوم سلتی ها نام آن را آوالون گذاشته بودند

 

دنیای اسرار آمیز و رازهای پنهان جهان (عکس)

مولانا

در هر فلکی مردمکی می‌بینم
هر مردمکش را فلکی می‌بینم

 

دنیای اسرار آمیز و رازهای پنهان جهان (عکس)

یوفو در آسمان مریخ

فضانورد ناسا عکسهای دیدنی از پرواز یک یوفو بر آسمان مریخ گرفته اسـت کـه باعث شگفتی دانشمندان ناسا شده اسـت.
این دومین باری اسـت کـه یک نور اسرار‌آمیز در مریخ دیده شده اسـت. نخستین بار درسال 2014 میلادی این اتفاق رخ داده اسـت.

 

دنیای اسرار آمیز و رازهای پنهان جهان (عکس)

دروازه باغ عدن!
دریک کتیبه بابلی آمده اسـت، هنگامی کـه باغ عدن / واقع در دروازه شرقی بابل/ رو بـه خاموش گذاشت. دروازه شرقی توسط ان دریک حجاب پنهان و منتقل میشود، کسی کـه این معما را حل کند یک‌بار دیگر از طریق این دروازه بـه نزد خدایان وارد می‌شود …

 

دنیای اسرار آمیز و رازهای پنهان جهان (عکس)

مصرقدیم طبق یافته‌­های‌ باستانشناسان،حدود6500سال پیش بـه یک­باره وبدون تکامل قبلی دراوج شکوه وعظمت ظاهرشده­ اسـت!محاسبات ریاضیات دقیق بامعابدغول‌آسا.گویااز کسی کمک گرفته باشند

 

دنیای اسرار آمیز و رازهای پنهان جهان (عکس)

این عکس برای سال ها از دید مردم پنهان نگه داشته شد و اخیرا توسط ارتش ایالات امریکا منتشر گشت
شی ناشناسی را نشان میدهد کـه بـه داخل دریا می رود‌‌
تصویرتوسط ناو آمریکایی درسال۱۹۷۲ گرفته شده اسـت.

 

دنیای اسرار آمیز و رازهای پنهان جهان (عکس)

زارش آمریکائیها از دیده شدن یوفو در تبریز – در میان ماههای اکتبر و می ۱۹۵۷ میلادی، ۱۳۳۷ شمسی»

اشیاء پرنده ی ناشناخته ای کـه با نور گسترده قرمز رنگ در آسمان تبریز با چشم غیر مسلح دیده شده

منبع: بنیاد ایران شناسی شعبه آذربایجان غربی

 

دنیای اسرار آمیز و رازهای پنهان جهان (عکس)

جان برندنبرگ، از دانشمندان ناسا با خاطرجمعی می گوید کـه: ناسا 90 درصد حقایق را از عموم پنهان نگه داشته! او اظهار کرده طبق اسناد، تمدن مریخ بـه وسیله سلاح‌های‌ هسته‌ای باستانی نابود شده اسـت!

 

دنیای اسرار آمیز و رازهای پنهان جهان (عکس)

روز ۲۹ اكتبر سال ۱۹۶۰ تمام تلوزیون های‌ سراسر آمریكا برای ۲۵ دقیقه خاموش شد و هركس تلاشی برای روشن شدن میكرد فقط صدای ناله یازمزمه میشنید.
مردم تصور میکردند صدای شیطان اسـت !

علت این اتفاق تا امروز معلوم نشده و همان‌ گونه به‌ صورت راز باقیمانده اسـت.

 

دنیای اسرار آمیز و رازهای پنهان جهان (عکس)

ما و فرازمینیان!
تصویری از ابرسفینه‌های‌ مادر درکنار خورشید.
حقیقت واقعا دیوانه کننده و غیرقابل باور برای ذهن ودانش انسان اسـت !!!!
این فیلم علمی تخیلی هالیوود نیست، این واقعیت محض اسـت و درست کنار خورشید خودمون!!! ابر سفینه‌های‌ مادر، ده برابر بزرگ تر از سیاره ما زمین در فاصله بسیار نزدیک از خورشید، رویت شده توسط ماهواره ناسا بـه نام سوهو” کـه کار ان تنها رصد خورشید اسـت».
این سفینه‌ها چندمین سفینه ابر غول پیکر از این نوع می باشند کـه تا کنون توسط ماهواره سوهو رویت شده اسـت، تصور کنید برای ساخت این سفینه‌ها بـه این اندازه از ماتریال ده‌ها سیاره اندازه زمین بـه طور کامل استفاده شده اسـت، واقعا این حجم از تکنولوژی و باور ان برای ما غیر ممکن اسـت.
این سفینه ها، سفینه های‌ بین کهکشانی هستند ودر آن ها چندین میلیارد از نژاد های‌ مختلف فرا زمینی یک کهکشان زندگی می کنندواز خورشید و ستاره ها از فاصله نزدیک انرژی میگیرند اگر این سفینه بـه زمین نزدیک شود، در اثر بزرگی و جاذبه ان؛ زمین مثل ماه بـه دور ان می‌چرخد و می‌تواند زمین را کلا بـه دنبال خود جابه‌جا کند!!!!!!!!!!



تالاب


12توصیه حیاتی برای کاهش خطرات آلودگی هوا.

 ۱۲ توصیه حیاتی برای کاهش خطرات آلودگی هوا
۰

هیچ‌کدام از ما دوست نداریم هوای آلوده را به بدن‌مان راه دهیم. اما به‌هرحال بیشتر ما چند روز از سال را مجبوریم در محیطی با آلودگی بالای هوا سر کنیم. همراه ما باشید. در این مقاله ۱۲ توصیه ضروری برای‌تان داریم که خطرات آلودگی هوا را برای شما و فرزندان‌تان به حداقل می‌رسانند.

۱. به هشدارهای آلودگی هوا توجه کنید

حتما به این موضوع توجه کنید که شاخص آلودگی هوا چه عددی است و اگر بیمار هستید بیرون رفتن از خانه برایتان خطرناک است یا نه. همچنین لازم است ببینید که آیا خیابان‌ها خشک هستند یا آیا باد خفیفی می‌وزد. خیابان‌های خیس، گرد و غبار معلق را به سطح آسفالت می‌چسباند و باد آن‌ها را پخش می‌کند.

۲. در ساعت‌های شلوغی از خانه خارج نشوید

اگر بیماری های قلبی و عروقی یا بیماری های ریوی دارید، در روزهای آلوده به هیچ عنوان از خانه خارج نشوید.

۳. با بینی نفس بکشید

بینی در برابر ذرات بزرگ مانند یک فیلتر عمل می‌کند.

۴. سالم زندگی کنید

از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید و ورزش منظم را در دستور کار خود قرار دهید. سلامتی می‌تواند از شما در برابر اثرات مضر آلودگی‌های شهری محافظت کند.

۵. در مسیر خیابان‌های اصلی ورزش و پیاده‌روی نکنید

پیاده روی نکردن در خیابان های شلوغ - کاهش خطرات آلودگی هوا

میزان تنفس شما در هنگام انجام تمرین‌های ورزشی بیشتر می‌شود. برای ورزش به پارک‌ها یا خیابان‌های خلوت‌تر بروید.

‌۶. محل ست خود را عوض کنید

هرگز در مناطق اصلی و پرترافیک شهر زندگی نکنید. با گذشت زمان، آلودگی هوا آثار مخرب خود را بر روی سلامتی شما خواهد گذاشت. برای کاهش خطر ابتلا به بیماری ها و مشکلات ناشی از این آلودگی‌ها بهترین راه این است که باید تا حد امکان کمتر در معرض آلودگی هوا قرار گرفت.

۷. پنجره‌های رو به خیابان‌های پرترافیک را باز نکنید

نگذارید هوای خیابان‌های شلوغ و آلوده از طریق پنجره‌ها وارد خانه‌ی‌تان شود. اگر پنجره‌هایی دارید که فقط رو به این خیابان‌ها باز می‌شوند، آنها را فقط در زمانی که ترافیک در پایین‌ترین حد ممکن است باز کنید.

۸. از بردن کودکان به مناطق پرترافیک و شلوغ شهر خودداری کنید

ترافیک و راهبندان - کاهش خطرات آلودگی هوا

نگذارید فرزندان‌تان در خیابان‌های شلوغ بازی کنند. آنها نسبت به بزرگسالان در برابر آلودگی هوا آسیب‌پذیرتر هستند. آنها سریع‌تر نفس می‌کشند و به سطح زمین نزدیک‌تر هستند. ن باردار هم باید از رفتن به خیابان‌ها و مناطق آلوده اجتناب کنند چرا که جنین هم از آلودگی هوا آسیب می‌بیند.

۹. برای مقابله با آلودگی هوا می‌توانید سریع‌تر حرکت کنید

هر چقدر بیشتر در ترافیک بمانید، سلامتی شما بیشتر در معرض خطر قرار می‌گیرد. مهم نیست داخل ماشین یا اتوبوس یا سوار بر دوچرخه باشید، زیرا همان هوای آلوده وارد ریه‌های‌تان می‌شود. تا حد امکان کمتر از خودروی شخصی استفاده کنید. از استفاده از خودروهای دیزلی اجتناب کنید، چرا که با این کار به سلامتی دیگران آسیب جدی وارد می‌آورید. از طرف دیگر خودروهای بنزین‌سوز هم ذرات معلق بیشتری نسبت به خودروهای دیزلی تولید می‌کنند. به استفاده از دوچرخه، خودروهای برقی و هیبریدی روی بیاورید. هرگز از تایرهای میخی برای خودروی خود استفاده نکنید.

۱۰. از ورود به راهبندان‌ها خودداری کنید

میزان ورود هوای آلوده به بدن شما در هنگام گیر افتادن در راهبندان بسیار بیشتر از زمانی است که در خط ویژه‌ی اتوبوس یا دوچرخه در حال گذر هستید. فیلتر هوای داخل خودرو برای جلوگیری از ورود هوای آلوده محدودیت داشته و به تعمیر و نگهداری منظم نیاز دارد.

۱۱. هوا را تصفیه کنید

پیش از ورود به راهبندان ترافیکی یا تونل، تهویه‌ی هوای خودروی خود را روشن کنید.

۱۲. از مسیرهای جایگزین استفاده کنید

به منظور اجتناب از ورود به مناطق آلوده‌ی شهر، از مسیرهای جایگزین استفاده کنید.



سایت چطور


رژیم غذایی اورنیش برای سلامتی و کاهش وزن.

رژیم غذایی اورنیش یک برنامه رژیم غذایی پرطرفدار است که به مع کردن بیماری های مزمن و تقویت سلامتی کمک می کند. این رژیم شامل ایجاد تغییرات جامع در شیوه زندگی و پیروی از یک رژیم غذایی کم چرب و گیاهی است که پر از میوه، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات می باشد. با این وجود، این چندین گروه غذایی سالم را نیز محدود کرده و ممکن است بدون برنامه ریزی مناسب خطر کمبودهای غذایی را افزایش دهد.

رژیم غذایی اورنیش

در این مقاله رژیم غذایی اورنیش بررسی می شود و به این خواهد پرداخت که آیا سلامتی را بهبود می بخشد یا به کاهش وزن کمک می کند؟

رژیم غذایی اورنیش چیست؟

رژیم غذایی اورنیش طرحی است که توسط دکتر دین اورنیش، پزشک، محقق و بنیانگذار موسسه تحقیقات پزشکی پیشگیری در سوسالیتو کالیفرنیا تهیه شده است.

این طرح در اصل یک رژیم غذایی کم چرب، لاکتووا و گیاهخواری است که بر روی مواد تشکیل دهنده گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات تمرکز دارد.

غذاهای دیگر نیز در این طرح از جمله محصولات سویا، سفیده تخم مرغ و مقادیر محدودی از لبنیات بدون چربی هم مجاز است.

به گفته خالق این رژیم، به سادگی تغییر دادن الگوی غذایی شما می تواند باعث کاهش وزن و مع کردن پیشرفت شرایط مزمنی مانند سرطان پروستات، بیماری های قلبی و دیابت شود.

گفته می شود که با فعال کردن ژن های تقویت کننده سلامت در حالی که پیری را در سطح سلولی مع می کند کار می کند.

نحوه پیروی از رژیم غذایی اورنیش

بر خلاف بسیاری از رژیم های دیگر، رژیم غذایی اورنیش ساده و آسان است که می توان به راحتی آن را دنبال کرد.

نیازی به شمارش کالری یا رعایت مصرف مواد مغذی ندارید و جدا از بیشتر محصولات حیوانی، نیازی نیست هیچ غذایی را به عنوان بخشی از رژیم غذایی کاملا برای خود ممنوع کنید.

با این حال، گوشت، ماهی و مرغ در رژیم غذایی گنجانده نشده است و غذاهای پرچرب مانند آجیل، دانه ها و روغن نباتی فقط در مقادیر محدود مجاز است.

میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، حبوبات و محصولات سویا اجزای اصلی رژیم غذایی اورنیش هستند و باید اکثر وعده های غذایی شما را تشکیل دهند.

سفیده تخم مرغ نیز مجاز است و تا دو وعده غذایی روزانه لبنیات بدون چربی مانند شیر و ماست نیز می توانید مصرف کنید.

چربی های سالم باید حدود 10٪ از کل کالری دریافتی روزانه شما را تشکیل دهند.

روزانه سه بار یا کمتر مواد غذایی مانند آجیل و دانه نیز قابل خوردن است. با این حال، باید توجه داشته باشید که اندازه وعده های غذایی بسیار اندک است و یک وعده غذایی باید حاوی کمتر از 3 گرم چربی باشد.

همچنین، نوشیدنی های کافئین دار، کربوهیدرات های تصفیه شده، شکر، الکل و غذاهای کم چربی باید به عنوان بخشی از رژیم غذایی محدود شوند.

علاوه بر ایجاد تغییر در رژیم غذایی، توصیه می شود حداقل به مدت 30 دقیقه ورزش متوسط ​​روزانه انجام دهید تا نتایج بهینه را مشاهده نمایید.

فواید رژیم غذایی اورنیش

رژیم اورنیش ممکن است با چندین مزایای سلامتی همراه باشد.

اورنیش

ممکن است به کاهش وزن کمک کند

رژیم اورنیش بر مواد مغذی متراکم مانند میوه ها، سبزیجات و پروتئین های گیاهی تأکید دارد و در صورتی که به دنبال کاهش وزن هستید گزینه ای عالی محسوب می شود.

طبق یک مطالعه روی 20 نفر، پیروی از رژیم غذایی اورنیش به مدت 1 سال منجر به کاهش متوسط ​​وزن 7.5 پوند (3.3 کیلوگرم) شد که بیشتر از سایر رژیم های محبوب مانند اتکینز، ویت واچرز و رژیم غذایی زون بود.

به طور مشابه، یک مطالعه 1 ساله دیگر نشان داد 76 شركت كننده در برنامه غذایی اورنیش به طور متوسط ​​5 پوند (2.2 کیلوگرم) از دست دادند. علاوه بر این، مطالعات دیگر نشان می دهد که تغییر رژیم غذایی به رژیم های گیاهی می تواند به کاهش وزن کمک کند.

در یک مطالعه روی 74 نفر مبتلا به دیابت نوع 2، پیروی از رژیم غذایی گیاهی به مدت 6 ماه به طور قابل توجهی مؤثرتر از رژیم کم کالری بود.

پیشگیری از بیماری ایدز

تحقیقات امیدوارکننده ای نشان می دهد که رژیم غذایی اورنیش می تواند به جلوگیری از بیماری های مزمن حتی ایدز کمک کند. در واقع، مطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی گیاهی ممکن است با خطر کمتری از بیماری های قلبی، دیابت و چاقی همراه باشد.

مطالعات دیگر نشان داده اند که رژیم های غذایی گیاهی ممکن است با خطر کمتری از انواع خاصی از سرطان، از جمله معده، روده بزرگ، پروستات و سرطان در ارتباط باشد. علاوه بر این، یک مطالعه کوچک روی نفر اثرات سه رژیم غذایی محبوب، از جمله رژیم غذایی اورنیش را بیش از 4 هفته بررسی کرد.

رژیم اورنیش میزان کل کلسترول، تری گلیسیرید، کلسترول LDL (بد) و التهاب را کاهش داده است که همگی از عوامل خطرزای بیماری های قلبی هستند.

انعطاف پذیر و آسان

بر خلاف برنامه های غذایی دیگری که نیاز به شمارش کالری ها به دقت و یا بررسی میزان مصرف مواد مغذی خود دارید، رژیم اورنیش نیاز به تلاش کمتری دارد و رعایت آن نسبتاً آسان است. به گفته خالق این رژیم، گذشته از برخی محصولات حیوانی، هیچ غذایی کاملاً محدود نیست. اگرچه بعضی از مواد تشکیل دهنده باید محدود باشند.

حتی برخی از غذاهای راحت مانند همبرگر سبزیجات یا غلات سبوس دار در حد اعتدال مجاز هستند به شرط آنکه در هر وعده حاوی کمتر از 3 گرم چربی باشند.

با توجه به اینکه این رژیم غذایی با قواعد و قوانین پیچیده ای همراه نشده است در طولانی مدت به راحتی می توان از آن استفاده کرد.

رژیم غذایی اورنیش

خطرات جانبی احتمالی

اگرچه رژیم اورنیش با چندین مزیت بالقوه همراه است اما برخی از مشکلات جانبی را باید در نظر گرفت.

مبتدیان، چربی های سالم بسیار کمی استفاده می کنند و کمتر از 10٪ کل کالری روزانه از چربی دریافت می کنند.

اکثر کارشناسان بهداشت و آژانس های نظارتی توصیه می کنند حدود 20 تا 35 درصد کل کالری روزانه خود را از چربی دریافت کنید تا به بهینه سازی سلامتی تان کمک کند.

چربی های سالم مانند اسیدهای چرب اشباع نشده می توانند در برابر بیماری های قلبی شما را محافظت کنند، التهاب را کاهش دهند، عملکرد مغز را پشتیبانی کنند و رشد سالم را تضمین کنند.

علاوه بر این، باید به خاطر داشته باشید که حذف گوشت و برخی محصولات حیوانی از رژیم غذایی شما می تواند خطر کمبودهای غذایی را افزایش دهد. در حقیقت، مطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی گیاهی از نظر مواد مغذی مهم مانند پروتئین، کلسیم، ویتامین B12 و روی دچار کمبود هستند.

نظارت بر میزان مصرف این ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی و برخورداری از انواع میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار و حبوبات می تواند این اطمینان را به شما بدهد که شما می توانید ضمن پیروی از رژیم غذایی اورنیش، پاسخگوی نیازهای خود باشید.

همچنین ممکن است خوب باشد که شما از مصرف یک مولتی ویتامین استفاده کنید که می تواند در جلوگیری از کمبود تغذیه ای، باعث رفع هرگونه مشکل در رژیم غذایی شما شود.

مواد غذایی که باید مصرف کنید یا نباید مصرف کنید

رژیم غذایی اورنیش یک رژیم لاغری و گیاهخواری است که انواع غذاهای کامل از جمله میوه، سبزیجات و حبوبات را شامل می شود.

مواد غذایی که باید مصرف کنید

در اینجا برخی از غذاهایی وجود دارد که می توانید از آنها به عنوان بخشی از رژیم غذایی اورنیش لذت ببرید:

  • میوه ها: سیب، موز، پرتقال، کیوی، گریپ فروت، انواع توت ها، انار، خربزه، گلابی، زردآلو
  • سبزیجات: کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، فلفل ها، سیر، پیاز، اسفناج، کدو سبز
  • حبوبات: لوبیا چیتی، نخود، عدس، لوبیای سیاه، لوبیا لیما، لوبیا پینتو
  • غلات سبوس دار: آمارانت، کینوا، گندم سیاه، جو، فارو، برنج قهوه ای، جو دوسر
  • منابع پروتئین: تمپه، توفو، سفیده تخم مرغ
  • گیاهان و ادویه جات و ترشی جات: سیر، زیره، زردچوبه، گشنیز، کیلانترو، جعفری، دارچین، جوز هندی

مواد غذایی که باید کمتر مصرف کنید

غذاهای زیر نیز به مقدار محدود در رژیم غذایی مجاز است:

  • آجیل و دانه (3 وعده غذایی کم در روز): گردو، بادام، بادام زمینی، تخم کدو تنبل، دانه چیا، دانه کتان
  • مواد غذایی آماده کم چربی: غلات سبوس دار، کراکر غلات سبوس دار، همبرگر سبزیجات
  • نوشیدنی های کافئین دار: حداکثر یک فنجان قهوه یا دو فنجان چای سیاه
  • فرآورده های لبنی (2 وعده یا کمتر در روز): ماست بدون چربی، شیر بدون چربی
  • چربی ها: روغن زیتون، آووکادو، روغن نارگیل، کره، روغن های گیاهی، روغن کانولا، زیتون
  • کربوهیدرات های تصفیه شده (روزانه 2 وعده یا کمتر): ماکارونی سفید، کراکر، بیسکوئیت، نان سفید، پنکیک، برنج سفید، عسل، شکر قهوه ای، شکر سفید
  • الکل (حداکثر 1 وعده در روز): شراب، آبجو، لیکور
  • غذاهای فرآوری شده: وعده های غذایی پر چرب، محصولات پخته شده، فست فودها، چیپس سیب زمینی، پرتزل

مواد غذایی که نباید مصرف کنید

در اینجا برخی از غذاهایی که باید در برنامه رژیم غذایی خودداری کنید:

  • گوشت: گوشت گاو، گوسفند، بز، گوشت گوساله
  • غذاهای دریایی: ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، ماهی تن، آنچوی، ساردین، ​​میگو، خرچنگ
  • پرنده ها: مرغ، بوقلمون، غاز، اردک
  • زرده تخم مرغ

رژیم غذایی اورنیش

نمونه برنامه غذایی

در اینجا یک نمونه از منوی 4 روزه برای رژیم غذایی اورنیش آورده شده است:

روز اول

  • صبحانه: اسکرامبل توفو را با گوجه فرنگی، پیاز، سیر و فلفل میل کنید
  • ناهار: برنج قهوه ای با لوبیای سیاه و کلم بروکلی بخارپز
  • شام: عدسی با جوانه بروکسل بو داده

روز دوم

  • صبحانه: املت سفیده تخم مرغ با سبزیجات مخلوط
  • ناهار: فلفل دلمه ای پر شده با لوبیا، بلغور، گوجه فرنگی، پیاز، کلم و اسفناج
  • شام: نخود فرنگی با و یک سالاد در کنار آن

روز سوم

  • صبحانه: جو دوسر با توت فرنگی و دارچین
  • ناهار: نودل کدو سبز و کوفته لوبیا سفید با سس پستو
  • شام: تمپه تریاکی با کینوا و سبزیجات پخته شده

روز چهارم

  • صبحانه: غلات سبوس دار با ماست بدون چربی و آب پرتقال
  • ناهار: سیب زمینی پخته شده پر شده از پنیر بدون چربی و اسفناج و کلم بروکلی؛ سالاد سیب زمینی با سس بدون چربی یا سالاد سبز با میوه تازه
  • شام: نان با گوجه فرنگی و سس گوجه فرنگی، ماکارونی با سبزیجات و هلوی پخته شده برای دسر
  • نوشیدنی ها: آب، چای، قهوه، شیر بدون چربی، آب میوه ها

سخن آخر

رژیم غذایی اورنیش یک رژیم غذایی کم چرب، لاکتووا و گیاهخواری است که ادعا می کند مزایای سلامتی قابل توجهی دارد.

علاوه بر انعطاف پذیری و آسان بودن، برخی از مطالعات حاکی از آن است که این رژیم غذایی ممکن است به کاهش وزن و محافظت در برابر بیماری های مزمن کمک کند.

با این حال، همچنین در چربی های سالم بسیار دچار کمبود است و ممکن است فاقد ویتامین ها و مواد مغذی خاصی باشد که می تواند خطر کمبودهای غذایی را افزایش دهد.

بنابراین، اگر می خواهید رژیم غذایی اورنیش را امتحان کنید، حتماً آن را با دقت برنامه ریزی کنید تا از اثرات جانبی منفی بر سلامتی تان جلوگیری کنید.



7 گنج


بدترین روش خوابیدن در شب چیست؟.

خوابیدن

یک فوق تخصص چشم گفت: خوابیدن با چراغ روشن در شب می‌تواند اختلال در بینایی برای فرد بوجود آورد.

به گزارش مشرق، سعید یادگاری فوق‌تخصص چشم، اظهار کرد: بدترین روش خوابیدن در شب، چراغ روشن گذاشتن است؛ افرادی که از خوابیدن در تاریکی وحشت دارند و با روشن گذاشتن چراغ‌خواب، می‌خواهند از این وحشت خلاص شوند؛ بدترین روش را برای خوابیدن انتخاب کردند. زیرا در این حالت سیستم چشم تحت تاثیر سلول‌های شبکه‌ای قرار می‌گیرد و از قدرت بازتوانی کم می‌شود.

او گفت: بنابراین زمانی که افراد چراغ اتاق خوابشان را در درازمدت روشن می‌گذارند، باعث کاهش دقت بینایی در طول روز می‌شود و همچنین شبکیه چشم را که ۷۵ درصد از مساحت کره چشم پوشانده است تحت تاثیر قرار می‌دهد و سبب کاهش بینایی افراد می‌شود. شبکیه داخلی‌ترین لایه چشم و شامل سلول‌های گیرنده نور و سلول‌های عصبی است.

او ادامه داد: این لایه بسیار نازک در برابر نور حساس است و جریان الکترومغناطیسی نور را به پیام عصبی تبدیل و آن را از طریق عصب بینایی به لوب پس سری منتقل می‌کند که پس از آن مغز توانایی دیدن را کسب می‌کند.

او بیان کرد: خوابیدن با چراغ روشن در شب، کاهش قدرت دید دوچشمی در طول شب را به همراه دارد و همچنین در تاریکی عضلات خارجی چشمی در حالت استراحت قرار می‌گیرند و بازتوانی پیدا می‌کنند که در طول روز هماهنگی بیشتری داشته باشند، اما در صورتی که فرد با چراغ روشن، شب را سپری کند قدرت بازتوانی کم و سبب می‌شود تطابق دید دوچشمی در روز کمتر شود.

این فوق تخصص چشم افزود: هنگام خواب تحریک‌های نوری مرتب از شبکیه چشم به سمت مغز ارسال می‌شود که روشن گذاشتن چراغ، باعث می‌شود چشم و مغز نتوانند استراحت کنند و در نهایت موجب خستگی این دو عضو در طول روز می‌شود.

او تصریح کرد: اگر افراد با چراغ روشن می‌خوابند و این روند تکراری، طولانی مدت ادامه داشته باشد می‌تواند روی بینایی افراد تاثیر بگذارد و بینایی فرد را کم کند؛ این بیماری خسارات جبران ناپذیری برای افراد ایجاد می‌کند که می‌تواند مسیر زندگی آنها را عوض کند.

یادگاری تاکید کرد: خوابیدن با چراغ روشن در هنگام شب، باعث ایجاد اختلال در سیستم عصبی می‌شود و احتمال ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهد.

او ادامه داد: افرادی که شب با چراغ روشن می‌خوابند، معمولاً با حالت‌های بدخلقی و افسردگی روز خود را شروع می‌کنند؛ افراد به خاطر داشته باشند که حتی نور حاصل از تلویزیون یا چراغ خواب هم می‌تواند روی سلامت روانی آنان تاثیر منفی داشته باشد. پس افراد این نکته را به یاد داشته باشند که هنگام خواب شبانه، لامپ اتاق، دستگاه تلویزیون یا هر وسیله‌ای را که از خود نور منتشر می‌کند خاموش کنند تا در معرض بیماری‌های چشمی و به ویژه افسردگی قرار نگیرند.

او توصیه کرد: افراد چراغ روشن گذاشتن در هنگام خواب را فراموش کنند و با تمرین کردن، این عادت بد را که ضررهای فراوانی به بدن وارد می‌کند ترک کنند.



مشرق


۲۵ اشتباه بزرگ در تمیز کردن خانه که خانه شما را کثیف‌تر می‌کند.

۲۵ اشتباه بزرگ در تمیز کردن خانه که خانه شما را کثیف‌ تر می‌ کند
۰

اینکه قوی‌ترین پاک‌کننده‌های موجود در بازار را در انباری منزل‌تان داشته باشید به این معنی نیست که خانه شما به همان اندازه تمیز است. اگر از این مواد به‌درستی استفاده نکنید یا حتی سراغ‌شان نروید، فایده‌ای ندارد. بهترین روش برای اطمینان از پاکیزگی و نظافت منزل این است که از مواد شوینده دلخواه، اسپری‌ها و پاک‌کننده‌ها با کارآمدترین روش ممکن استفاده کنید. در این صورت است که می‌توانید نتیجه دلخواه‌تان را بگیرید. پس اگر می‌خواهید تا قبل از رسیدن مهمان‌ها بخش پذیرایی خانه را تمیز کنید یا کل خانه (به‌خصوص آشپزخانه یا حمام) را کاملا برق بیندازید، خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد می‌کنیم. اگر به این نکات توجه کنید، در کمترین زمان نتایجی فوق‌العاده می‌گیرید.


۱. پُرکردن بیش‌ازحد ماشین ظرف‌شویی

قراردادن ظروف زیاد داخل سبد ماشین ظرف‌شویی باعث می‌شود که آب و شوینده کافی به همه ظرف‌ها نرسد و درنهایت ظرف‌ها کاملا تمیز نشوند. بدتر از آن، اگر قبل از اینکه ظرف‌ها را داخل ماشین بگذارید آنها را آب کشیده باشید، اصلا متوجه تمیزنشدن‌شان نمی‌شوید.

۲. استفاده از مایع ظرف‌شویی برای تخته آشپزی

آب گرم و صابون برای تمیز کردن تخته‌های چوبی آشپزی کافی نیست. هر بار که گوشت و مرغ خام را روی تخته برش می‌زنید، تخته را در محلول‌های سفیدکننده خیس کنید تا برای دفعه بعد چیزی روی آن باقی نماند.

۳. نادیده‌گرفتن سطوحی که زیاد لمس می‌شوند

شیر آب، دستگیره در و دستگیره کابینت‌ها ازجمله مناطقی هستند که بیشتر از جاهای دیگر خانه به آن‌ها دست می‌زنیم. به همین دلیل، بیشترین میکروب‌ها در این سطوح است. هرروز با مواد ضدعفونی‌کننده این بخش‌ها را تمیز کنید تا میکروب‌ها از بین بروند.

۴. بی‌توجهی به قهوه‌جوش

ازآنجاکه قهوه‌ساز بستری داغ و مناسب برای رشد باکتری‌ها و کپک‌ها محسوب می‌شود باید بعد از هر بار استفاده، نه‌‌تنها قوری که حتی بخش‌های قابل‌جداکردن آن را بشویید. با این کار قهوه شما هم طعم بهتری خواهد داشت.

۵. اسپری‌کردن پاک‌کننده روی اثاثیه

زمانی که به‌طور مستقیم مواد پاک‌کننده را به اسباب و اثاثیه اسپری می‌کنید، تمیز کردن آنها سخت‌تر می‌شود و گردوخاک بیشتری به خود جذب می‌کنند. برای جلوگیری از این مشکل، پاک‌کننده را به دستمال موردنظرتان اسپری کنید و بعد، با استفاده از آن، وسایل را تمیز کنید.

۶. استفاده از دستمال یکسان برای همه‌جا

۲۵ اشتباه بزرگ در تمیز کردن خانه - استفاده از دستمال کثیف

آیا هنگام تمیز کردن سطوح روی آنها رگه‌های خط‌‌‌دار می‌افتد؟ احتمالا از یک دستمال بیش‌از‌حد استفاده می‌کنید و با این کار میکروب‌ها را همه‌جا پخش می‌کنید. بعد از هر بار استفاده و تمیز کردن سطوح خیلی کثیف، دستمال را بشویید، حتی اگر کثیف به نظر نمی‌آید.

۷. استفاده از گردگیر

استفاده از وسایلی مثل گردگیر که فقط گردوخاک را از یک قسمت به قسمت دیگر منتقل می‌کند مثل این است که اصلا خانه را تمیز نکرده باشید. برای تمیز کردن خانه از دستمال‌های میکروفیبری استفاده کنید که گردوخاک را در خود نگه می‌دارند و به جای دیگر منتقل نمی‌کنند.

۸. گردگیری‌نکردن پنجره‌ها

اگر فراموش کنید که چهارچوب و طاقچه پنجره را تمیز کنید، هر ماده پاک‌کننده‌ای که به پنجره بزنید در برخورد با چهارچوب پنجره به توده‌ای از مایع حاوی گردوخاک تبدیل می‌شود. جاروبرقی یا پارچه میکروفیبری می‌تواند به‌خوبی این آلودگی را از بین ببرد.

۹. گذاشتن برس توالت مرطوب در جای سربسته

برس توالت یکی از بهترین بخش‌ها برای رشد باکتری‌هاست! به‌جای اینکه برس مرطوب را درون ظرف نگه‌دارنده بگذارید، آن را در گوشه‌ای بگذارید تا کاملا خشک شود و بعد سر جایش قرار دهید.

۱۰. فراموش‌کردن سطل زباله

۲۵ اشتباه بزرگ در تمیز کردن خانه - خالی نکردن سطل زباله

اگر متوجه بوی ناخوشایندی در آشپزخانه شدید، احتمالا مدتی است که سطل زباله را تمیز نکرده‌اید. هفته‌ای یک بار با پاک‌کننده‌های حاوی سفیدکننده سطل را تمیز کنید تا مانع ایجاد بوهای نامطبوع شوید.

۱۱. شستن سریع پاک‌کننده‌های سرامیک و موزاییک

اگر پس از ریختن پاک‌کننده‌های سرامیک و موزاییک روی سطوحی مثل وان و کف زمین بلافاصله آنها را بشویید، فایده‌ای نخواهد داشت. برای تمیز کردن چنین سطوحی، ابتدا پاک‌کننده را روی این سطوح اسپری کنید و اجازه دهید تا چند دقیقه بماند. این چند دقیقه به نرم‌شدن و حل‌شدن ذرات شوینده و ازبین‌رفتن لکه‌ها کمک می‌کند. در این صورت، سطوح به ساییدن و شست‌وشوی کمتری نیاز خواهند داشت.

۱۲. نادیده‌گرفتن خرده‌های داخل شکاف‌ها

یکی از وسایلی که همیشه در شیارهای آن خرده‌ریز جمع می‌شود صفحه‌کلید کامپیوتر است. برای تمیز کردن آن، قبل از اینکه از مواد ضدعفونی‌کننده استفاده کنید، اول آن را برگردانید تا خرده‌های غذا یا چیزهای دیگری که درون آن است خارج شود.

۱۳. استفاده از مایع ظرف‌شویی برای هر چیزی

ازآنجاکه این محصول چربی‌زدای قوی است، روی هر سطحی غیر از بشقاب و فنجان رگه‌هایی را بر جا می‌گذارد. بنابراین، نباید از این مواد برای پاک‌کردن شیشه ماشین و آینه‌ها استفاده کنید.

۱۴. استفاده زیاد از نرم‌کننده پارچه

همه ما دوست داریم روی نرم‌ترین ملحفه‌ها بخوابیم. اما اگر از نرم‌کننده بیشتر از مقداری که کارخانه توصیه می‌کند استفاده کنید، ممکن است نتیجه عکس داشته باشد. استفاده از مقادیر زیاد نرم‌کننده می‌تواند پارچه ملحفه را سفت و زبر یا حتی چرب کند. درباره حوله‌ها، مصرف زیاد از این ماده حتی قدرت جذب حوله را کاهش می‌دهد.

۱۵. استفاده از اسفنج‌های کثیف

اگر اسفنج‌ها را هر چند روز یک بار و بر اساس اصول بهداشتی تمیز نکنید (و هر ماه تعویض‌شان نکنید) نمی‌توانند مفید باشند. برای این کار اسفنج را درون آب خیس کنید، درون ظرف مایکروویو قرار دهید و یک دقیقه به آن حرارت زیاد بدهید.

۱۶. تمیزنکردن تیغه‌های بلندر، میکسر و نظایر آن به‌طور جداگانه

بعد از اینکه از این دستگاه‌ها برای درست‌کردن اسموتی، شیرموز و خوراکی‌های مشابه استفاده کردید، به یک آب‌کشی ساده اکتفا نکنید. حتما باید تیغه‌های دستگاه را درآورید و هرکدام را به‌طور جداگانه تمیز کنید. این کار را برای غذاساز و دربازکن‌های برقی هم انجام دهید. شستن ظرف با آب گرم و شوینده کافی نیست.

۱۷. استفاده بیش‌ازحد از پودر لباس‌شویی

اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که برای بار اضافی داخل لباس‌شویی مقدار بیشتری شوینده استفاده می‌کنید، بدانید که سخت در اشتباه هستید. بهتر است بدانید که اگر از این مواد به مقدار زیاد استفاده کنید، خود پاک‌کننده و لکه‌ها از روی لباس شسته نمی‌شوند.

۱۸. نگه‌داشتن مسواک در جای تاریک

درست است که محل نگهداری مسواک باید محیطی امن و بدون میکروب باشد، اما در نبود نور درواقع آن را به جایی برای رشد باکتری‌ها تبدیل می‌کنید. به‌جای آن مسواک‌تان را در روشنایی نگه دارید. فقط سعی کنید که از محیط توالت دور باشد.

۱۹. نادیده‌گرفتن کیسه‌های چندبارمصرف

این کیسه‌ها همان کیسه‌های خواربار هستند که وقتی موادغذایی را با آنها از بازار به منزل می‌آورید ممکن است درون‌شان باکتری وجود داشته باشد. با این کیسه‌ها مثل سایر پارچه‌ها برخورد کنید و آنها را با دست یا ماشین لباس‌شویی بشویید. فقط قبل از اینکه آنها را داخل ماشین لباس‌شویی بگذارید، پشت‌ورو کنید.

۲۰. شستن پنجره‌ها در روزهای آفتابی

هرچند به نظر می‌آید روزهای گرم و آفتابی زمان مناسبی برای تمیزکردن پنجره‌ها هستند، اما گرما سبب می‌شود که قبل از اینکه کار پاک‌کردن تمام شود ماده پاک‌کننده روی شیشه خشک شود و رد آن باقی بماند.

۲۱. تمیزنکردن جاروبرقی

۲۵ اشتباه بزرگ در تمیز کردن خانه - خالی نکردن کیسه جارو برقی

با فراموش‌کردن این مرحله به‌جای تمیزکردن محیط فقط کثیفی را جابه‌جا می‌کنید. در جاروبرقی‌های بدون کیسه، بعد از هر بار استفاده، بدنه جاروبرقی را خالی کنید. اگر جاروبرقی دارای کیسه است، زمانی که یک‌سوم کیسه پر شد آن را عوض کنید.

۲۲. انداختن برخی وسایل خاص درون ماشین ظرف‌‌شویی

ماشین ظرف‌شویی برای شستن برخی وسایل یا دستگاه‌ها مانند رنده یا سیرخردکن مناسب نیست. سیر بسیار چسبنده است و ممکن است مقدار کمی از آن درون سوراخ‌های این وسایل باقی بماند و در این صورت باید آنها را از درون سوراخ‌ها بتراشید. بنابراین، این دستگاه‌ها را با دست بشویید.

۲۳. تمیزنکردن دستگاه دفع زباله

ممکن است بعضی افراد در منزل خود دستگاه دفع زباله داشته باشند. اوایل باید این دستگاه را مرتب با فشار آب بشویید و برای تازه نگه‌داشتن و رفع بوی بد مقداری یخ خرد یا پوست مرکبات را داخل آن بریزید تا به تمیزی تیغه‌ها و رفع بوی بد کمک کند.

۲۴. نادیده‌گرفتن ریموت‌ها

ریموت‌ها (دستگاه کنترل‌ازراه‌دور) مخصوصا ریموت تلویزیون واقعا پر از میکروب هستند، زیرا همه افراد منزل از آنها استفاده می‌کنند. هفته‌ای یک بار با مواد ضدعفونی‌کننده آن را تمیز کنید.

۲۵. تمیزنکردن ماشین ظرف‌شویی

گاهی غذاها در فیلتر ماشین ظرف‌شویی گیر می‌کنند و باعث ایجاد بوی بد داخل ماشین می‌شوند. بنابراین، تقریبا هر ماه باید فیلتر را دربیاورید، بشویید و یک دور با ماشین کار کنید.



سایت چطور


دلایل درد مفاصل و چگونگی تسکین آن‌ها.


در سراسر دنیا افراد بسیار زیادی از دردهای مزمن مفاصل رنج می‌برند و زانودرد، یکی از شایع‌ترین آن‌هاست. پیدا کردن علت درد مفصل بسیار مهم است؛ اما این را نیز باید بدانید که درد مفصل، علامتی بسیار جدی است که باید مورد بررسی‌های دقیق پزشکی قرار بگیرد تا درمان مناسب شروع شود.

درد مفاصل
گاهی تشخیص اینکه علت مفصل درد، آرتروز است یا عارضه‌ای دیگر بسیار دشوار است. خیلی از علائم در بیماری‌های گوناگون، مشابه هم هستند. اگر دست‌کم یک مفصل دردناک دارید، باید به روماتولوژیست مراجعه کنید. فقط یک متخصص می‌تواند تفاوت میان آرتروز و سایر بیماری‌ها را که مفصل درد را شامل می‌شوند تشخیص بدهد.

دلایل درد مفاصل

آرتریت روماتوئید می‌تواند موجب درد مفاصل بشود
آرتریت روماتوئید یک بیماری خودایمنی است که اساساً مفاصل را تحت تأثیر قرار می‌دهد. ضمناً این بیماری می‌تواند باعث التهاب در اطراف ریه‌ها، ایجاد مشکلات قلبی و کاهش گلبول‌های قرمز خون نیز بشود.
علائم معمول در آرتریت روماتوئید:
- تورم مفاصل و احساس ناراحتی در هر دو سمت بدن
- زانوها، دست‌ها، انگشتان و پایین پاها معمولاً تحت تأثیر قرار می‌گیرند.
- ابتلا به علائم طی چند هفته یا چند ماه
- کاهش طیف حرکتی مفصل
- تب
- دفرمه شدن انگشتان
بورسیتیس می‌تواند سبب درد در دست‌ها و پاها شود
بورسیتیس (بورسیت)، التهاب یک یا چند کیسه‌ی زلالی در بدن است. کیسه‌های پُر از مایعی در اطراف مفاصل وجود دارند و به عنوان روان کننده عمل می‌کنند. استفاده‌ی بیش از حد از مفصل یا آسیب به آن نیز می‌تواند ریسک این بیماری را افزایش بدهد.
علائم معمول در بورسیت:
. آرنج، شانه‌ها، لگن، زانوها و تاندون آشیل معمولاً تحت تأثیر قرار می‌گیرند.
. درد، بارزترین علامت این بیماری بوده و می‌تواند تدریجاً یا ناگهانی بروز کند.
. سبب از دست دادن جدی طیف حرکتی در شانه می‌شود.

فیبرومیالژیا، مفاصل، عضلات و استخوان‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد
فیبرومیالژیا یک بیماری مزمن است که به دلیل وارد کردن فشار بر برخی از مفاصل در بدن ایجاد درد می‌کند. علت این بیماری هنوز ناشناخته است؛ اما محققان می‌گویند فیبرومیالژیا ترکیبی از ژنتیک و فاکتورهای محیطی است.
علائم معمول در فیبرومیالژیا:
- درد در عضلات و استخوان‌ها
- خستگی عمومی
- اختلال در خواب
- گاهی بیماران دچار سندرم پای بی‌قرار و گزگز دست‌ها و پاها و حساسیت به سروصدا می‌شوند.
مفصل درد ناشی از آسیب و ضربه
به طور طبیعی، آسیب مفصل در زانوها، مچ دست‌ها و آرنج‌ها روی می‌دهد. اگر شما دچار التهاب و درد فقط در ناحیه‌ی مفصل باشید، شاید علت آن فقط ضربه یا آسیب حین پریدن یا انجام یک فعالیت بدنی دیگر باشد.
علائم معمول مفصل درد ناشی از آسیب:
. درد، قرمزی و التهاب یک مفصل
. تورم و کاهش طیف حرکتی در یک مفصل

آرتریت روماتوئید یک بیماری خودایمنی است که اساساً مفاصل را تحت تأثیر قرار می‌دهد. ضمناً این بیماری می‌تواند باعث التهاب در اطراف ریه‌ها، ایجاد مشکلات قلبی و کاهش گلبول‌های قرمز خون نیز بشود


زانودرد ناشی از پوکی استخوان
پوکی استخوان یک بیماری است که در آن، تضعیف استخوان سبب افزایش احتمال شکستگی آن می‌شود. درون یک استخوان سالم، فضاهای خالی کوچکی وجود دارد. در پوکی استخوان، اندازه‌ی این فضاها افزایش می‌یابد. به زبان ساده‌تر استخوان، ضعیف‌تر و نازک‌تر می‌شود. خیلی از افرادی که پوکی استخوان دارند دچار مفصل‌درد در ناحیه‌ی زانو هستند.
علائم معمول پوکی استخوان
- عدم وجود علامتی هشداردهنده در مراحل اولیه
- پس‌رفتگی لثه‌ها و ضعف و شکنندگی ناخن‌ها
- زانودرد و درد در ستون فقرات در مراحل بعدی

عفونت‌ها نیز می‌توانند سبب درد مفاصل شوند
این عفونت‌ها با باکتری‌هایی شروع می‌شوند که وارد بدن می‌شوند. در بیشتر موارد این اتفاق بعد از یک ضربه یا یک عمل جراحی روی می‌دهد و سپس از طریق خون به استخوان‌ها و مفاصل می‌رسد.
انواع عفونت‌هایی که منجر به درد استخوان و مفاصل می‌شوند:
. استئومیلیت: این عارضه در میان افرادی که دیابت دارند بسیار شایع است. این عفونت به سرعت گسترش پیدا کرده و علائمی مانند درد و تب دارد.
. آرتریت عفونی: این عفونت اغلب، مفاصل پاها و دست‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
لوپوس
لوپوس یک بیماری خود ایمنی است که در آن، سیستم ایمنی بدن به اشتباه به بافت‌های سالم در خیلی از قسمت‌های بدن حمله‌ور می‌شود. لوپوس بیماری خطرناکی بوده و می‌تواند منجر به مرگ شود. در خیلی از موارد، تشخیص بیماری لوپوس کار سختی است و درمانی هم ندارد. تشخیص اولیه می‌تواند به این صورت باشد که شما چند بیماری را همزمان دارید. لوپوس بر چشم‌ها، ریه‌ها، قلب، پوست، کلیه‌ها، خون و مغز اثر می‌گذارد؛ اما شایع‌ترین علامت آن، مفصل درد است.
علائم معمول لوپوس:
. مفصل‌درد در طیف خفیف تا شدید
. تبی که می‌تواند مدت طولانی ادامه‌دار شود
. ریزش مو
. کم‌خونی و ضعف
. بثورات پوستی شامل یک راش پروانه‌مانند روی صورت
. از دست دادن حافظه
. سردرد

توصیه‌هایی برای تسکین درد مفاصل

کلسیم و ویتامین D می‌توانند دردتان را تسکین بدهند
مطالعات زیادی نشان داده‌اند که ویتامین D می‌تواند درد مفصل را تسکین بدهد. ضمناً طبق یافته‌ها، وقتی کمبود ویتامین D درمان نمی‌شود، درد مفاصل شدت می‌گیرد. همچنین مهم است که ویتامین D با کلسیم مصرف شود. البته این شیوه، درمانتان نخواهد کرد؛ اما التهاب را کاهش داده و استخوان‌هایتان را قوی می‌کند.

رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان، التهاب را کاهش می‌دهد
یک رژیم غذایی مناسب که پزشکتان آن را توصیه می‌کند، از درد مفاصلتان کم خواهد کرد. غذاهایی وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند: ماهی، روغن زیتون، میوه‌ها و سبزی‌ها. این مواد غذایی از ترکیباتی تشکیل شده‌اند که با التهاب مبارزه می‌کنند. آنتی‌اکسیدان به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
فعالیت بدنی می‌تواند شدت درد مفاصلتان را کاهش دهد
البته زمانی که زانودرد دارید نمی‌توانید مثل یک فرد سالم، بپرید و بدوید؛ اما این نباید سبب شود که هیچ فعالیت بدنی‌ای انجام ندهید. حتی پیاده‌روی‌های طولانی نیز می‌توانند برای کمک به تناسب اندام کافی باشند. به طور نرمال، پزشکان توصیه می‌کنند برخی از تمرینات خاص ورزشی را انجام دهید که فشار زیادی به مفاصلتان وارد نمی‌کنند. در مورد مناسب‌ترین نوع تمرین و ورزش برای شرایط خودتان با پزشک م کنید و وقتی علائمتان بدتر شدند، خودتان را خسته نکنید و به بدنتان فشار نیاورید.
در استفاده از گرما یا سرما برای مفاصل دردناک‌تان محتاط باشید
پیش از استفاده از گرما برای مفصل دردناکتان احتیاط کنید. در برخی از عوارض، استفاده از گرما مانند وان داغ، ماساژ و سونا، برای بدن ممنوع است. همین مسئله در مورد استفاده از سرما مانند کیسه یخ یا حوله‌ی سرد نیز وجود دارد. اگر زمستان است و هوای بیرون سرد است، حتماً از لباس کاملاً گرم و دستکش استفاده کنید.
اگر مفصل درد دارید، در مورد استفاده از گرما یا سرما حتماً از پزشکتان راهنمایی بخواهید تا دچار پیامدهای خطرناک و ناخوشایند نشوید.


تبیان

تاثیر عجیب موسیقی غمگین روی روان. 


 موسیقی غمگین گوش کنیم یا نه؟

اخیرا تحقیقی انجام شده که نشان می‌دهد چرا موسیقی غمگین روزبه‌روز محبوب‌تر می‌شود و اصلا چرا مردم به موسیقی غمگین گوش می‌دهند. در مغز و بدن ما هنگام شنیدن این نوع موسیقی چه اتفاقی می‌افتد؟ 

غمگین

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از BBC، به نظر می‌رسد این مسئله که چرا بعضی از ما آهنگ‌های غمگین را دوست داریم ریشه بیولوژیکی داشته باشد. پروفسور دیوید هورون David Huron از دانشگاه اوهایو تحقیقی در این منطقه انجام داده در مورد این‌که چرا بعضی موسیقی غمگین را دوست دارند و بعضی دیگر اصلا آن را دوست ندارند و حتی شنیدن آن را نمی‌توانند تحمل کنند. او معتقد است این مسئله به دلیل ترشح یک هورمون است.

پروفسور هورون می‌گوید: یکی از چیزهایی که برای من جالب بود تفاوت بین افرادی بود که به موسیقی غمگین گوش می‌دهند و عاشق آن هستند و کسانی که از آن بدشان می‌آید. تحقیقات ما نشان داد که این مسئله به دلیل وجود هورمونی به نام پرولاکتین است. وقتی کسی گریه می‌کند در بدن او پرولاکتین آزاد می‌شود؛‌ این ترشح پرولاکتین احساس بهتری به او می‌دهد و او را آرام می‌کند.

اما این هورمون چگونه آزاد می‌شود؟ او توضیح می‌دهد: کسانی که از گوش دادن به موسیقی غمگین لذت می‌برند پرولاکتین زیادی ترشح می‌کنند و کسانی که این کار را ناراحت‌کننده و بی‌فایده می‌دانند و نمی‌خواهند آن را بشنوند، احتمالا وقتی به آن گوش می‌دهند به اندازه کافی در بدن آنها پرولاکتین آزاد نمی‌شود. 

بنابراین پرولاکتین هورمونی است که حال ما را خوب می‌کند و به ما احساس آرامش می‌دهد. اگر وقتی به موسیقی غمگین گوش می‌دهیم در بدن ما این هورمون آزاد شود، حس خوبی پیدا خواهیم کرد، اما اگر آزاد نشود یا به اندازه کافی نباشد، آنچه از موسیقی غمگین دریافت می‌کنیم فقط ناراحت شدن است و کمکی در بهتر شدن حال ما نمی‌کند.

پس نهایتا به این نتیجه می‌رسیم که همه احساسات ما از جمله احساسی که بعد از شنیدن موسیقی غمگین داریم، تحت تأثیر هورمون‌ها هستند.



همشهری آنلاین 


طرز تهیه شیر موز به سبک اروپایی.

شیر موز یکی از میان وعده های بسیار خوشمزه است که برای درست کردن آن فقط به شیر، موز و یک دستگاه مخلوط کن نیاز دارید. برای درست کردن شیر موز نه مغز آجیل خرد شده لازم است، نه خامه و نه هیچ ماده دیگری. خیلی راحت و ساده و با استفاده از شیرهای گیاهی یا غیر لبنی میتوانید یک نوشیدنی دلچسب و فوق العاده داشته باشید.

وقتی پای شیرهای غیر لبنی یا گیاهی وسط می آید، گزینه های زیادی برای انتخاب کردن وجود دارد؛ اما بهترین گزینه استفاده از شیر بادام است. شیر گندم هم میتواند گزینه خوبی برای درست کردن یک شیر موز خوشمزه باشد. مخصوصا اینکه درست کردن شیر گندم در خانه خیلی راحت است و نیاز به وسیله یا زمان زیادی هم ندارد.

اما شاید این سوال برایتان پیش بیاید که اگر کسی به شیر بادام یا گندم و یا سایر مغزها حساسیت و آلرژی داشته چکار باید کند؟ برای این مساله هم راه حل مناسبی وجود دارد! میتوانید از شیر نارگیل، شیر کتان، شیر کنجد، شیر چاودار یا شیر جو دوسر استفاده کنید. البته یک گزینه دیگر به نام شیر سویا هم وجود دارد که ما آن را برای تهیه شیر موز توصیه نمیکنیم چون بنظر میرسد شیر سویا مملو از آفت کشهای گیاهیست و میزان استروژن آن هم بسیار بالاست. شیرهای گیاهی دیگری هم مثل شیر تهیه شده از پروتئین نخود در بازار وجود دارد که میتوانید آنها را هم امتحان کنید.

گذشته از همه اینها، خبر خوب این است که میتوانید در خانه و در عرض ۳۰ ثانیه یک شیر موز فوق العاده خوشمزه و مقوی تهیه کنید.

شیر موز یکی از آن نوشیدنیهاست که تقریبا همه دوستش دارند. طعم بینظیر موز رسیده در کنار شیر، نوشیدنی دلچسبی آماده میکند که علاوه بر خوشمزه بودن، مقوی و سالم هم هست. اکثر بچه ها از خوردن شیر موز لذت میبرند و چه بهتر که خودتان در خانه و با استفاده از مواد کاملا سالم و مطمئن آن را تهیه کنید. حتما قبل از درست کردن شیر موز، مطمئن بشوید که موزها و شیری که استفاده میکنید سالم و مرغوبند تا در نهایت شیر موز خوب و با کیفیتی داشته باشید.

حالا ما در آموزش امروزمان قصد داریم طرز تهیه یک شیر موز کاملا طبیعی و با استفاده از شیر گیاهی را به شما یاد بدهیم. این شیر موز برای کسانی که رژیمهای خاصی دارند و نمیتوانند از شیرهای لبنی استفاده کنند بسیار مناسب است.

علاوه بر این، این نوشیدنی بسیار سالم و مقویست. موز سرشار از پتاسیم، الکترولیت و سایر مواد مغذیست که به حفظ سلامت بدن کمک میکنند. اما یادتان باشد اگر قرار است برای صبحانه شیر موز نوش جان کنید غلات صبحانه کمتری در آن بریزید چون خود موز قند و کربوهیدرات بالایی دارد و اضافه کردن مقدار زیادی غلات صبحانه به آن ممکن است قند خونتان را بالا ببرد.

مواد لازم

  • ۱ عدد موز یخ زده
  • ۱ پیمانه شیر

مواد افزودنی اختیاری

  • شربت افرا
  • خرما
  • عصاره وانیل
  • چیا یا تخم کتان
  • کره گیاهی
  • دارچین یا جوز هندی
  • نمک دریا

طرز تهیه

تکههای موز، شیر و افزودنی دلخواهتان را در مخلوط کن بریزید و با هم ترکیب کنید. این نوشیدنی خوشمزه را میتوانید بلافاصله سرو کنید.

فوت و فن کار

  • میتوانید شیر موز را بلاقاصله بعد از آماده شدن میل کنید؛ اما اگر خواستید میتوانید آن را تا ۲ روز در یخچال هم نگهداری کنید. فقط یادتان باشد که موز بعد از چند روز تیره و رنگ شیر موزتان کمی کدر میشود. قبل از نوشیدن هم بهتر است شیر موز را کاملا هم بزنید.
  • قبل از اینکه شروع به کار کنید موزها را تکه تکه کنید و در مخلوطکن بریزید. بعد مخلوطکن را روی سرعت زیاد بگذارید تا هم موزها له شوند و هم یخ زدگیشان حفظ شود.
  • شیر موز بعد از مدتی تغییر رنگ میدهد؛ بنابراین بهتر است آن را درست وقتی که قرار است میل کنید درست کنید.
  • از موز رسیده و شیرین استفاده کنید تا کیفیت شیر موزتان بهتر شود. میتوانید به شیر موز عصاره وانیل، تخم کتان یا چیا، دارچین و یا جوز هندی هم اضافه کنید.
  • شیر موز را به تنهایی و بدون هیچ نوع افزودنی هم میتوانید نوش جان کنید و از طعم و مزه بینظیر آن لذت ببرید؛ اما اگر دلتان خواست میتوانید کمی کره گیاهی هم به آن اضافه کنید.

هنر فردی

۸ عادت مخربی که خلاقیت را نابود می‌کنند.

۸ عادت مخربی که خلاقیت را نابود می‌ کنند

اگر فکر می‌کنید بعضی آدم‌ها خلاق به دنیا می‌آیند و شما از چنین موهبتی بی‌بهره هستید، اشتباه می‌کنید. برخی آدم‌ها خلاق‌ترند، چون خلاقیت را در خود پرورش می‌دهند. درحقیقت، کارشناسان معتقدند خلاقیت از اساس مهارتی آموختنی است. پس مانند هر مهارت دیگر، باید با تمرین و کوشش خلاق بودن را یاد بگیرید. خواستن کافی نیست و برای خلاق‌بودن باید هرروز تلاش کنید و خودتان را به‌سوی افکار نو و ایده‌های روشن سوق دهید. اما باید بدانید که بیشتر وقت‌ها بزرگ‌ترین موانع خلاقیت عادت‌های ما هستند. همراه ما باشید. در این مطلب ۸ عادت نابودکننده خلاقیت را معرفی می‌کنیم. اگر چنین عادت‌هایی دارید، بهتر است آنها را ترک کنید.


۱. پیش‌داوری

برای خلاق‌بودن باید بتوانیم آزادانه و بدون پیش‌داوری ایده پردازی و نوآوری کنیم. اگر خیلی زود ایده‌های‌تان را قضاوت کنید، باعث تردید درباره ایده‌های‌تان و درنتیجه خلاقیت کمتر می‌شود. روند بررسی را جداگانه انجام دهید: نخست اجازه دهید ایده‌های خام بی‌وقفه ارائه شوند؛ سپس می‌توانید بهترین‌ها را گزینش و پیرایش کنید.

۲. کمبود جسارت

اگر از ریسک پذیری و کاوش در مسیرهای نو می‌ترسید، بی‌تردید انحراف از مسیر رایج برای‌تان دشوار خواهد بود. برای خلاق‌بودن باید جسور باشید و فرصت‌های پیش روی‌تان را امتحان کنید. ترس بزرگ‌ترین دشمن خلاقیت است.

۳. ترس از شکست

برای خلاق بودن از شکست نترسید - ۸ عادت مخرب که خلاقیتتان را نابود می‌ کنند

ترس از شکست نمی‌گذارد جسور و خلاق باشیم. اگر هدف‌مان اجتناب از شکست‌خوردن و اشتباه‌کردن باشد، به آدمی خاموش و محافظه‌کار تبدیل می‌شویم. خلاقیت یعنی آزمون فرصت‌های پیش رو و کاوش در بن‌بست‌ها. ایده جذابی که به ذهن‌تان می‌رسد، به همه اشتباهاتی که کرده‌اید می‌ارزد.

۴. مقایسه خود با دیگران

در مقایسه خودتان با دیگران شعله نوآوری و خیال‌پردازی بی‌مانندتان را خاموش می‌کنید. معیارهای خودتان را برای خلاقیت داشته باشید و خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. خلق کنید و ابایی از متفاوت‌بودن نداشته باشید. هدیه یکتای شما به این دنیا از خلاقیت‌تان سرچشمه می‌گیرد.

۵. نگرانی از عدم‌اطمینان

ابهام آدم‌های بسیاری را نگران می‌کند. این آدم‌ها می‌خواهند همه‌چیز درست و منطقی باشد. اما برای خلاقیت باید شجاعت پذیرش عدم‌اطمینان را داشته باشیم. از عدم‌اطمینان نترسید. خلاقیت عادت است و بهترین خلاقیت‌ها نتیجهٔ عادت‌های سودمندی هستند که بهره‌بردن از خیال‌پردازی و نوآوری را برای ما ممکن می‌کنند. برای‌آنکه به‌راستی خلاق باشید، نباید از اشتباه‌کردن بترسید.

۶. رنجیدن از نقدها

بازخورد گرفتن همیشه خوب است، شنیدن نقد و انتقاد دیگران هم همین‌طور. اما به‌شرطی که آن نقدها و بازخوردها ما را نرنجاند. همه ما نیازمند بازخورد آدم‌های مختلف هستیم. این بازخوردها به ما کمک می‌کنند پیشرفت کنیم. بدانید که ترس از نقد یعنی ترس از رشد و پیشرفت!

۷. کمبود اعتمادبه‌نفس

برای خلاق بودن اعتماد به نفس را تقویت کنید - ۸ عادت مخبر که خلاقیت را نابود می‌ کنند

خلاقیت همیشه با میزان مشخصی عدم‌اطمینان همراه است. درنتیجه، اگر کمی هم به خودمان تردید کنیم، طبیعی است. اما کمبود بیش‌ازاندازۀ اعتماد به نفس، در طولانی‌مدت، بر توانایی‌ها و قابلیت‌های‌مان تأثیر منفی دارد. بهترین راه برای خلاق‌بودن این است که نخست اعتمادبه‌نفس‌مان را تقویت کنیم.

۸. وسواس تحلیل

وسواس تحلیل یا فلج تحلیلی باعث می‌شود به‌دلیل انبوه داده‌ها و اطلاعات، نتوانیم هیچ تصمیمی بگیریم. آدم‌های خلاق می‌دانند که درگیرشدن و تمرکز بیش‌ازاندازه بر موضوعی خاص، دشمن خلاقیت است.

چکیده کلام اینکه، اگر می‌خواهید خلاق باشید، فراموش نکنید که هرچه مهارت خلاقیت را بیشتر تمرین کنید، خلاق‌تر می‌شوید. درنتیجه، عادت‌های بدی که خلاقیت را خفه می‌کنند ترک کنید.

شما چه روش‌هایی برای افزایش خلاقیت دارید؟ آیا روشی بوده است که استفاده از آن تأثیر چشمگیری بر پرورش خلاقیت شما داشته باشد؟ آیا شما توانسته‌اید با ترک عادت خاصی خلاق‌تر شوید؟



سایت چطور


عجیب ترین بیابان دنیا که تغییر رنگ میدهد. 

عجیب ترین بیابان دنیا که تغییر رنگ میدهد (عکس)

عجیب ترین بیابان دنیا که تغییر رنگ میدهد (عکس)

 

به گزارش ایران ناز در کشور تاریخی مصر، بیابانی به نام فارافرا (Farafra) وجود دارد که بیشتر مردمی که به آن منطقه می روند، می روند تا بیابان سفید رنگ و عجیب آن را ببینند. جایی به نام ال ساهارا- ال بیدا (El-Sahara) که منطقه ای در شمال شرقی Qasr el-Farafra است و به خاطر مناظر دیدنی ای که دارد، معروف است. در ادامه همراه ما باشید تا این بیابان را ببنید

 

رنگ سفید گچی این بیابان در ترکیب با اشکال عجیب و غریب و ناشناخته ای که در آن دیده می شود، تخته سنگ های سفید بزرگی که سرتاسر سطح این منطقه را پوشانده اند و در نور خورشید و در گرمای ظهر رنگ سفیدتری به خود می گیرند، از آن یک جای عجیب ساخته است. موقع غروب خورشید، رنگ این بیابان تغییر می کند و در زیر اشعه های خورشید، به رنگ طلایی خوش رنگی در می آید و در روزهای ابری هم بیابان فارافرا در مصر به رنگ تیره ی مایل به مشکی در می آید، پدیده ی عجیبی که در کمتر جایی در دنیا دیده می شود.

 

همانطور که گفته شد، در این بیابان اشکال عجیبی به چشم می خورد و منظور همان صخره هایی است که به شکل های مختلف در آن وجود دارند. به هر کدام از این صخره ها نامی داده شده است که بتواند بیانگر حالت آن باشد. برای مثال، صخره های یکپارچه، صخره های قارچی شکل، صخره های بستنی، صخره های چادری و صخره های صاف.

 

عجیب ترین بیابان دنیا که تغییر رنگ میدهد (عکس)

 

در گذشته های دور، تمام این بیابان در بستر دریا بود و لایه های رسوبی صخره ها بوسیله ی جانداران دریایی بعد از خشک شدن دریا تشکیل شده است. بعدها این بیابان به جایگاهی برای پرسه ی گله های حیواناتی مثل فیل، زرافه و حیوانات دیگر تبدیل و این بیابان به زمین همواری از گیاهان و درختان سبز تبدیل شد، منطقه ای که در آن دریاچه های زیادی به چشم می خورد و در دریاچه هایش ماهی های زیادی وجود داشت. بنابراین، اینجا شکارگاه بسیار خوبی برای انسان های ماقبل تاریخ بود.

 

عجیب ترین بیابان دنیا که تغییر رنگ میدهد (عکس)

 

با وجود اینکه زمان بسیار طولانی ای از خشک شدن دریای این منطقه می گذرد اما هنوز هم در بخش هایی از آن صخره هایی دیده می شود که به شکل امواج دریا هستند.بیابان فارافرا در مصر یکی از عجایب طبیعی این کشور است که امروزه جز مناطق محافظت شده محسوب می شود و به نام پارک بیابانی سفید» شناخته می شود. بعضی از قسمت های این بیابان که در نزدیکی جاده وجود دارد، به عنوان بیابان قدیمی شناخته می شود و با وسایل نقلیه قابل دسترس است.

 

اگر به مصر سفر کردید تا از این بیابان دیدن کنید، مانند بسیاری از گردشگران هوشمند دیگر می توانید کمپینگ شب و غروب را انتخاب کنید تا بتوانید هم از طلوع آفتاب و هم از غروب آن لذت ببرید و هر دو را ببینید و ببینید که رنگ این بیابان چطور تغییر می کند. معمولا در تورهایی که در کشور مصر برای بازدید از بیابان فارافرا انجام می شود، بعد از سافاری هیجان انگیزی در دل صحرا، از صخره های مختلف و متنوع آن بازدید می شود چون این صخره ها بخش مهمی از جذابیت بیابان فارافرا در مصر را تشکیل می دهند.

 

عجیب ترین بیابان دنیا که تغییر رنگ میدهد (عکس)

 

جدای از بیابان قدیمی، بخش دیگری در این صحرا وجود دارد که به بیابان جدید معروف است. این قسمت از بیابان که  فقط بوسیله ی شتر قابل دسترس است دارای رنگی سفیدتر از قسمت های دیگر بیابان است. تخته سنگ های این قسمت هم بزرگ تر و بلندترند و شکل و شمایل عجیب تری هم دارند و به همین دلیل پیشنهاد می کنیم در صورت سفر، این قسمت را حتما ببینید.

 

عجیب ترین بیابان دنیا که تغییر رنگ میدهد (عکس)

 

عجیب ترین بیابان دنیا که تغییر رنگ میدهد (عکس)

 

عجیب ترین بیابان دنیا که تغییر رنگ میدهد (عکس)


روانشناسی مشاوره به زبان ساده.

من از جمله کسانی هستم که در زندگیم ، از روانشناسان مشاوره میگیرم و واقعا در بیشتر مواقع، عالی بودن و مشکلم به راحتی حل شده البته من نمی خوام بازار روانشناسان را گرم کنم ، نه به هیچ وجه .

شاید خیلی از شما بگید: برو بابا تو دیگه چقدر دل خجسته ای داری، اینا هم به فکر جیب خودشون هستن و دلشون برای من و شما نمی سوزه، من به شدت با شما موافقم !

چیه ؟ چرا تعجب کردید ؟! روانشناسان هم مثل سایر مشاغل حواشی خاص خودشون را دارن. البته اینم بگم که خوب و بد همه جا است و همه این طور که ما فکر می کنیم نیستن .

اینو یادمون باشه که مشاوره گرفتن دربیشترمواقع کارساز است به قول معروف چند فکر بهتر از یک فکر است .

پس ازتون خواهش می کنم این قدر جبهه نگیرین و اینو قبول کنین حتی اگر برای جیب خودشون هم کیسه دوخته باشن با این حال با علم روانشناسی و مشاوره آشناهستند.

روانشناسی و مشاوره

و چندین سال تحصیل کردن و تجربه کسب کردن و راهنمایی و مشاورشون بر حسب علم است و همه ابعاد را در نظر می گیرن پس نمیشه این عزیزان را با صغری خانم همسایه و اصغر آقای بقالی در یک کفه ترازو قرار داد و از مشون بهره نبرد .

آنها از من و شما بیشتر می دونن، پس در بدترین حالت هم آنها بسیار کارآمد هستن و مشکلات مون را حل می کنن و راهمون هموار می کنن. پس بیشتر با روانشناس مشاور در ارتباط باشیم.

روان شناس مشاور

در این مطلب قصد داریم درباره روانشناسی مشاوره توضیحاتی ارائه دهیم تا اطلاعات شما درباره روانشناسی بیشتر بشه.

روان‌شناس مشاور تقریبا کارروان‌شناسان بالینی را انجام میدن، ولی معمولا مشکلاتی را تحت درمان قرارمیدن که روان‌شناس‌های بالینی کمتربهش می پردازن.

روان‌شناس‌های مشاوره‌ای معمولا با دانش آموزان و دانشجویان کار می‌کنن.

انشالله در مقالات آتی درباره تمام زیر شاخه های روان شناسی صحبت می کنم تا کاملا با این حرفه آشنا بشید البته خیلیا هنوزم بر این باورند که روانپزشک همان روانشناس است و یا برعکس ، در صورتی که کاملا این دو حرفه با هم متفاوت است.

روانشناس کیست؟

روان‌شناس کیست؟ جواب این سوال برای بیشتر مردم بسیار آسان است.

روانشناسی کلمه ای آشنا برای خیلی ازماست . خیلیا تصورمیکنن که می دونن روانشناسی دقیقا چیست؟ وروانشناس کیست ؟و بعضیا هم کنجکاون بیشتر در موردش بدونن.

در واقع روانشناسی یکی از شاخه های علوم انسانی است که با استفاده از روش های علمی سعی می کنه انسان را بشناسه و به او کمک کنه.

روانشناسی علمی بزرگ با شاخه های بسیارزیادی است که شامل رویکردها و نظریه های مختلفی است. یک روانشناس در شاخه های مختلفی می تونه به مردم کمک کنه.

به نظرم اینطور بگیم بهتره که: روان‌شناس کسی است که فارغ التحصیل روان‌شناسی است و به انجام کار پژوهشی یا کاربردی (و یا هر دو) در زمینه‌ی روان‌شناسی می‌پردازه.

این تعریف روان‌شناسی همه‌گیرتراست و روان‌شناسی شاخه‌های گوناگونی دارد .

برای آشنایی با اصول روانشناسی رنگ می توانید به سایت مشاورانه مراجعه کنید.

روانشناس یا مشاور

مشاور کیست ؟

همه مون مشکلاتی داریم که نیاز داریم از تجربه و دانش کسی استفاده کنیم. حتی با ثبات‌ترین آدما هم دچار بحران های عاطفی میشن.
و همچنین تحولات و تغییراتی که در زندگی رخ میده، مثل قبولی در دانشگاه، ازدواج، دور شدن از خانواده و دوستان مون، بیماری و از دست دادن آنهایی که دوست شون داریم. گاهی ما را دچار اضطراب، تردید، نگرانی و بحران می کنه.

پس ما نیاز داریم از راهنمایی و مشاوره کسی بهره ببریم که در این زمینه تحصیل کرده و تجربه کاری داره .

انواع مشاوره

هر مشاور به صورت تخصصی در برخی زمینه‌ها مشاوره ارائه میده از جمله مشاوره تحصیلی و انتخاب رشته، مشاوره زوج و خانواده، مشاوره طب جنسی و دیگر حوزه ها.

مشاوره

مشاوره، کلمه‌ای عربی است. مشاوره انواع بسیار و گسترده‌ای داره؛ به طور کلی ‌مشاوره زیر مجموعه روانشناسی است.

روانشناس یا مشاور؟

خلاصه خدمت تون عرض کنم که اگر نیاز به راهنمایی و مشاوره دربارۀ یک موضوع مشخص بدون وجود مشکلات جدی در حال حاضر و گذشتۀ خود، نیاز دارین از مشاورین عزیز کمک بگیرین.

ولی اگر مشکلی دارین که تا حدی جدی است از روانشناساسان صبور کمک بگیرین. و ساده ترین حالت اینکه اگر زندگی تون تحت تأثیر مشکل یا مشکلاتی قرار گرفته به روانشناس مراجعه کنین و اگر فقط به دنبال حل یک مسألۀ جزئی هستین، مشاور می تونه کمک تون کنه .

هدف های روانشناسی مشاوره

به شما کمک میکنه که خودتون را بشناسین و وقتی که شما خودتون شناختید و نقاط ضعف و قوتتون را پیدا کردین میتونین به صورت انسانی تاثیرگذار وخلاق و در آخر شاد و سر زنده به زندگی شخصی و اجتماعیتون برسین .

در روانشناسی مشاوره شما شرایط فعلی خودتون را پیدا می کنین و متوجه میشن که قراراست به چه فردی تبدیل بشید و چه انقلابی در وجودتون، حال رخ دادن است .

هدف روانشناسی مشاوره، کامل ترشدن بعد شخصی و روانیتون در مسیر رشد کردن اجتماعی تون است .

روانشناسی مشاوره دو هدف اصلی داره که به شرح زیر است :

۱. هدف آنی و 2. هدف غائی

هدف آنی روانشناسی مشاوره چیست؟

در هدف آنی روانشناسی مشاوره بهتون کمک میکنه که مشکلات متعدد و زیادتتون را حل و فصل کنین و به نتیجه دلخواه تون برسید. برای مثال مشکلات تحصیلی تون و همین طور خانوادگی و شغلی تون و غیره و برای تمامی آن ها راه حل پیشنهاد میدن و حل می کنن.

هدف غائی روانشناسی مشاوره چیست؟

هدف غائی روانشناسی مشاوره که بهش واقعه پیش از وقوع میگن واین هدف باعث پیشگیری کردن از اتلاف سرمایه مادی و معنویتون میشه .

هدف غائی روانشناسی مشاوره شناسایی کردن و استفاده از شیوه هایی که ما به دیدگاهی برسیم که درمشکلات مون عادلانه و منطقی بتونیم تصمیم بگیریم .

البته صحبت کردن درباره علم روانشناسی و مشاوره ساعت ها زمان براست و نمیشه در این مقاله به آن پرداخت امیدوارم در این مقاله هر چند کوتاه شما را با روانشناسی مشاوره آشنا کرده و دیدتون نسبت به آن بازترکنم .

امید است که این فرهنگ در ایران عزیزمون گسترش پیدا کنه که در هر شرایطی می توان از روانشناسان و مشاوران بهره برد و مشکلات را به راحتی حل کرد و آن را تبدیل به یک معضل نکرد.




7 گنج


ورود سامانه بارشی جدید به کشور.

کارشناس سازمان هواشناسی گفت: بعد از ظهر چهارشنبه ۱۸ دی ماه سامانه بارشی جدیدی وارد کشور می‌شود که شمال غرب، غرب و مناطقی از جنوب غرب و استان‌های واقع در زاگرس مرکزی را در بر می‌گیرد.

باران

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایرنا، فریبا گودرزی با بیان این مطلب افزود: با ورود این سامانه، باران، برف و وزش باد شدید در شمال غرب، غرب و مناطقی از جنوب غرب و استان‌های واقع در زاگرس مرکزی به همراه خواهد داشت و برای مناطق جنوبی رگبار و رعد و برق پیش‌بینی شده است. پنجشنبه گستره بارش‌ها به زاگرس جنوبی و دامنه‌های جنوبی البرز می‌رسد که در این روز شدت بارش‌ها در شمال شرق، شرق خوزستان، بوشهر، غرب فارس و کهگیلویه و بویراحمد خواهد بود.

وی اظهار داشت: از بعد از ظهر فردا در شمال شرق و شرق بارش پراکنده رخ می‌دهد. در این روز با شمالی شدن جریانات بر روی سواحل خزر بارش باران، وزش باد و کاهش دما را برای این مناطق خواهیم داشت. جمعه شمال غرب، جنوب غرب و غرب بارش پراکنده و سایر مناطق برف و باران و وزش باد شدید موقتی خواهند داشت، در مناطق جنوبی رعد و برق رخ می‌دهد این وضعیت روز شنبه به جز در نوار غربی تمام کشور را در بر می‌گیرد.

گودرزی ادامه داد: شدت بارش در روز جمعه در استان‌های فارس، بوشهر، کرمان، سیستان و بلوچستان خواهد بود که موجب آبگرفتگی معابر، سیلابی شدن مسیل‌ها و طغیان رودخانه‌ها می‌شود ضمن اینکه به سبب بارش برف لغزندگی جاده‌ها در این مناطق دور از انتظار نیست که موجب اختلال در تردد جاده‌های این مناطق می‌شود.

به گفته وی، از پنجشنبه تا یکشنبه دریای خزر و جمعه و شنبه خلیج فارس و دریای عمان مواج است.

  • تهران بارانی می‌شود

کارشناس سازمان هواشناسی افزود: امروز آسمان تهران صاف و غبارآلود است، بعد از ظهر افزایش ابر و آخر شب در برخی ساعات بارش پراکنده رخ می‌دهد. فردا شرایط برای بارش باران در تهران فراهم می‌شود که هوای تهران را مطلوب خواهد کرد. کمینه دمای امروز صبح تهران صفر درجه بود و بیشینه دمای امروز پایتخت به ۹ درجه بالای صفر می‌رسد.

گودرزی گفت: شهرکرد با دمای ۱۱ درجه زیر صفر، همدان ۱۰ درجه زیر صفر و بندرعباس ۲۶ درجه بالای صفر به ترتیب سردترین و گرمترین نقاط کشور در ۲۴ ساعت گذشته بودند.



همشهری آنلاین


شعری زیبا از سعدی.


شعرى زیبا از سعدى در باب عدل و تدبیر و اینكه شایسته نیست وقتى دوستان و هم نوعان و هم وطنان ما در رنج و عذابند ما شُكر بگوییم كه خدا را شكر كه عذاب ما را نگرفت.

شبی دود خلق آتشی برفروخت
شنیدم که بغداد نیمی بسوخت

یکی شُکر گفت اندران خاک و دود
که دکان ما را گزندی نبود

جهاندیده‌ای گفتش ای بوالهوس
تو را خود غم خویشتن بود و بس؟

پسندی که شهری بسوزد به نار
وگرچه سرایت بود بر کنار؟

بجز سنگدل ناکند معده تنگ
چو بیند کسان بر شکم بسته سنگ

توانگر خود آن لقمه چون می‌خورد
چو بیند که درویش خون می‌خورد؟

مگو تندرست است رنجوردار
که می‌پیچد از غصه رنجوروار
 

این شیرین کننده های طبیعی را جایگزین شکر کنید.


رکنا:در این گزارش شیرین کننده های طبیعی که سرشار از فواید بی‌شمار است را معرفی کرده‌ایم. می توانید با خیال راحت این شیرین کننده ها را جایگزین قند و شکر کنید.

در دنیای بهداشت و سلامت صحبت‌های زیادی در رابطه با رژیم غذایی سالم، استفاده از محصولات ارگانیک و دیگر موضوعات مربوط به تغذیه شده است. بسیاری از رژیم‌های غذایی سالم بر پایه حذف قند‍‌های تصفیه شده و استفاده از محصولات طبیعی و ارگانیک است. بسیاری از افراد با مصرف بیش از اندازه قند و شکر مفاصل‌شان را به سمت نابودی هدایت می‌کنند. نابودی مفصل‌ها یکی از کوچک‌ترین عارضه‌های مصرف بیش اندازه قند و شکر است.

شربت افرا
این شربت کهربایی که از شیره درخت افرا تهیه می‌شود دارای عطر و طعم متمایزی است که بسیاری از افراد آن را خوشمزه و اعتیادآور توصیف کرده‌اند. شربت افرا 100درصد طبیعی و حاوی بسیاری از مواد معدنی از جمله پتاسیم، سدیم و مس است. این افزودنی شیرین را به راحتی جایگزین قند و شکر کنید.

شهد آگاو
جایگزینی فوق العاده برای شکر و مناسب برای تغذیه سالم به خصوص افراد دیابتی است. مغز گیاه آگاو سرشار از ساکارین است و وقتی پوست آن کنده شود آن را می‌توان خورد، شیرین و مغذی اما نسبتا فیبری است. شهد آگاو قند خون را تنظیم کرده و کلسترول را کاهش می‌دهد و سرشار از کلسیم و منیزیم است و همچنین برای چربی سوزی بسیار کارآمد است.

شکر نخل نارگیل
این قند از شیره‌ نارگیل گرفته می‌شود. قند با حرارت دادن شیره‌ نارگیل تا زمانیکه آب آن تبخیر شود، تهیه می‌گردد. پس از فرآوری، شکر مذکور دارای رنگی کاراملی و طعمی شبیه به شکر قهوه‌ای است و می‌تواند به جای شکر در هر دستور غذایی استفاده شود. قند نخل نارگیل از نظر کالری و کربوهیدرات‌ها مشابه با قند نیشکر معمولی است. شکر نخل نارگیل، انرژی را بالا برده و قند خون را تنظیم میکند. آهن و منیزیم فراوان در آن یافت شده و به عنوان یک جایگزین مناسب قند و شکر شناخته شده است.

شربت برنج قهوه‌ای
شربت برنج قهوه ای یا مالت برنج شیرین کننده‌ای طبیعی است که از نشاسته موجود در برنج قهوه‌ای با آنزیم‌های طبیعی تولید می‌شود. شربت برنج قهوه‌ای مانند عسل و آگاو شیرین نیست اما دارای فروکتوز، گلوتن و گندم آزاد است که می‌تواند یکی از بهترین جایگزین‌های قند و شکر برای افراد به حساب آید. شیرین‏ کننده‌‏ای سنگین با طعمی ملایم بوده که در پخت و پز و نوشیدنی‌ها بسیار استفاده می‌شود.

عسل
یکی از محبوب‌ترین و پرطرفدارترین انتخاب‌ها در این لیست عسل است. قند طبیعی و طعم شیرین آن باعث شده است تا یکی از خوراکی‌های پرطرفدار و سرشار از خاصیت شناخته شود. عسل برای سلامتی بسیار مفید است. آنزیم‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن و همچنین خاصیت ضدمی، ضدباکتری بودن آن برای همه شناخته شده است. علاوه بر آن سرشار از آنتی اکسیدان بوده و یکی از بهترین ها برای جایگزینی قند و شکر به شمار می‌رود.

شربت مالت جو
شربت مالت جو مشابه شربت برنج قهوه‌ای است که توسط آنزیم‌های نشاسته به قند طبیعی تبدیل می‌شود. این شربت شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی و همچنین منبع غنی از فیبر است. این شربت، به دلیل ویژگی‌های آنزیمی ، قدرت طعم دهندگی، رنگ و ارزش تغذیه‌ای آن ، در دنیا موارد استفاده فراوانی دارد . کاربرد مالت جو در صنایع مختلف غذایی چون قنادی‌ها ، در تهیه بیسکویت، انواع کارامل ، شیرینی و در تولید سرکه، غلات صبحانه‌ای ، بسیاری از انواع نوشابه‌ها و شیرهای آشامیدنی چون شیر کاکائو ، در نانوایی، غذای کودک و بعنوان مکمل‌های تقویتی و غذایی است.

شیرین برگ
یکی از برجسته‌ترین قندهای طبیعی محسوب می‌شود و دلیل این امر صفر کالری بودن این برگ است، شیرین‌برگ مناسب مناطق جنوبی ایران یا کشت گلخانه‌ای است. شیرینی قند حاصل از دانه این گیاه ۲۵۰ تا ۳۰۰ برابر دیگر گیاهان قندآور چون نیشکر و چغندر قند و میزان قند موجود در آن ۱۵۰ برابر آنهاست. بیماران دیابتی به راحتی میتوانند بدون هیچ دغدغه‌ای از این گیاه بعنوان شیرین کننده و طعم کننده استفاده کنند.


ركنا

کاهش اضطراب و عصبانیت با روش‌های خانگی.

اجازه ندهید بدنتان آن‌قدر گرسنه بماند که قند خونتان پایین بیاید. کاهش قند خون می‌تواند منجر به حمله اضطرابی شود. به طور کلی نوسانات قند خون بر روی خلق و خویتان اثر می‌گذارد.

اسطوخودوس
عصبانیت شرایطی است که می‌تواند با علائم اضطراب، استرس، تحریک‌پذیری و حتی تاکیکاردی (افزایش سرعت ضربان قلب) همراه باشد. اگر غالباً از این مشکل رنج می‌برید، به دنبال کمک باشید. ما در این مطلب به چند روش طبیعی اشاره کرده‌ایم، آن‌ها را امتحان کنید.

از گیاهان دارویی ضداضطراب استفاده کنید

برخی گیاهان به کنترل اعصاب شما کمک می‌کنند؛ با این روش، شما قادر خواهید بود آرام‌تر زندگی کنید، بهتر استراحت کنید و انرژی‌تان را صرف مواردی کنید که به سلامتی‌تان کمک می‌کنند.

اسطوخودوس
اسطوخودوس گیاهی است که از زمان‌های بسیار قدیم به عنوان یک داروی آرام‌بخش استفاده می‌شده. در حقیقت، مردم برای لذت بردن از عطر و رایحه‌ی آن، از آن به حمام‌های گرم خود اضافه می‌کردند و در عین حال از خواص آن بهره می‌بردند.
شما هم می‌توانید برای استفاده‌ی بهینه از این گیاه دارویی فوق‌العاده، کیسه‌های کوچکی از تور یا دیگر پارچه‌های متخلخل تهیه کنید و درون آن‌ها را با گل‌های اسطوخودوس پُر کنید، سپس این کیسه‌ها را در بالش یا آب حمام قرار دهید.
علاوه بر این، می‌توانید اسانس اسطوخودوس را برای استفاده راحت‌تر یا کاربرد موضعی خریداری کنید. در واقع استنشاق اسطوخودوس برای آرامش سریع، عالی است.

چای اورگانو یا پونه کوهی یک راه‌حل طبیعی عالی برای آرام کردن عصبانیت، اضطراب یا استرس به صورت تدریجی و بدون عوارض جانبی است


ریحان
ریحان گیاهی است بسیار معطر که اغلب در پخت‌وپز مورد استفاده قرار می‌گیرد. این سبزی به دلیل داشتن خواص هضم‌کنندگی‌اش معروف است و برای افرادی که هنگام عصبی شدن دچار معده درد می‌شوند، بسیار مفید است. این اتفاق اغلب در شرایط استرس‌زا رخ می‌دهد.
شما می‌توانید ریحان را به صورت‌های مختلف مصرف کنید؛ مانند: دم‌نوش، به صورت تازه و خام در سالادها، سس‌ها، کرم‌ها و یا از همه راحت‌تر به شکل سبزی خوردن.
علاوه بر این، می‌توانید با آن یک سس پستو تهیه کرده و داخل فریزر نگه دارید تا همیشه در دسترستان باشد.

ترنج
اسانس برگاموت یا همان ترنج که در ادوکلن‌ها و عطرها نیز استفاده می‌شود از پوست درخت به دست می‌آید. این روغن ضروری به لطف عطر و رایحه‌ی مرکبات مانند و طراوت‌بخشی که دارد به احساس شادی و حال بهتر کمک می‌کند.
این روغن ضروری می‌تواند به شما در مبارزه با عصبانیت خفیف به روش طبیعی کمک کند. اگر اهل عطر هستید می‌توانید هر روز از آن به عنوان عطر استفاده کنید و یا این که آن را به نرم‌کننده لباس‌هایتان و یا خوشبوکننده هوا اضافه کنید.
پونه کوهی
با این که پونه کوهی بومی مناطق مدیترانه‌ای است؛ اما به عنوان یک گیاه محبوب در سراسر جهان شناخته شده است. در طب باستان، پونه کوهی بیش از همه به عنوان یک داروی هضم‌کننده و همچنین به عنوان یک آنتی‌بیوتیک طبیعی مورد استفاده قرار می‌گرفت؛ اما امروزه بیشتر به دلیل عطر و طعم فوق‌العاده‌ای که به مواد غذایی می‌بخشد، در بسیاری از کشورها استفاده می‌شود و دیگر استفاده‌ی دارویی از آن بسیار مرسوم نیست.
چای اورگانو یا پونه کوهی یک راه‌حل طبیعی عالی برای آرام کردن عصبانیت، اضطراب یا استرس به صورت تدریجی و بدون عوارض جانبی است.
اگر تصمیم به استفاده از آن به صورت اسانس (روغن ضروری) دارید، می‌توانید آن را با روغن اسطوخودوس ترکیب کنید تا اثرات آرامش‌بخشی آن بیشتر شود.
پرتقال
پرتقال‌ها با داشتن رایحه‌ای دلپذیر، شیرین و با طراوت، یکی از بهترین داروهای طبیعی برای رفع عصبانیت هستند. در حقیقت، مرکبات، به طور کلی، از این نظر بسیار مفید هستند.
توصیه می‌کنیم از پوست پرتقال استفاده کنید، زیرا حاوی مواد مغذی غلیظ و بسیار معطر است. می‌توانید آن را به صورت چای گیاهی، آب‌میوه یا اسموتی میل کنید. همچنین می‌توانید پوست پرتقال را رنده کرده و آن را فریز کنید تا هر وقت لازم بود در دسترستان باشد.
بابونه
اگر احساس عصبانیت می‌کنید و راه‌حلی به ذهنتان نمی‌رسد، چای بابونه همیشه گزینه خوبی است. این چای گیاهی بسیار آرامش‌بخش است و در عین حال به تسکین دردهای خفیف نیز کمک می‌کند. بنابراین گزینه بسیار مناسبی برای نگه داشتن آن در کیفتان و در همه زمان‌هاست. یکی از مزیت‌های این گیاه بر داروهای کنترل‌کننده‌ی اضطراب این است که اغلب داروهای آرام‌بخش موجب افزایش وزن می‌شوند؛ اما این داروی گیاهی این عارضه‌ی جانبی را ندارد و می‌توانید با خیال راحت از آن استفاده کنید.
همچنین می‌توانید از اسانس بابونه به عنوان یک عطر خانگی استفاده کنید. اگر آن را با روغن گیاهی دیگری مانند نارگیل، بادام، زیتون، کنجد یا جوجوبا مخلوط کنید، می‌توانید از این مخلوط به عنوان روغن ماساژ برای افزایش آرامش استفاده کنید.
سنبل ختایی
گیاه آنجلیکا یا سنبل ختایی به واسطه خواص هضم‌کنندگی و آرامش‌بخشی‌اش به خوبی شناخته شده است. در قدیم از ریشه آنجلیکا در هند برای درمان اختلالات عصبی مانند صرع استفاده می‌شد.
خواص آرام‌بخشی این گیاه برای معالجه عصبانیت، اضطراب، استرس، بی‌خوابی و حتی میگرن بسیار عالی است.
اگر می‌خواهید قدرت این گیاه را افزایش دهید، چای گیاهی آنجلیکا را با بابونه و پوست پرتقال تهیه کنید. علاوه بر این، اگر چای خود را با عسل زنبورعسل طبیعی شیرین کنید، اثر آرامش‌بخش بیشتری نصیبتان می‌شود.

امگا 3 دریافت کنید

علاوه بر گیاهان دارویی ذکر شده می‌توان به راه‌های طبیعی دیگری که به کاهش اضطراب کمک می‌کنند نیز اشاره کرد. یکی از این درمان‌های خانگی استفاده از امگا 3 است. این اسید چرب ضروری که در ماهی‌ها، گردو، دانه کتان و. وجود دارد به ایجاد احساس آرامش کمک می‌کند. در واقع امگا 3 به تنظیم و کاهش هورمون استرس (کورتیزول) کمک می‌کنند.

منابع غذایی ال لیزین کمک کننده‌اند

L-lysine یک اسیدآمینه و از اجزای پیام‌رسان‌های شیمیایی مغز یا همان انتقال‌دهنده‌های عصبی است. برخی مطالعات دریافته‌اند که ال لیزین با کاهش علائم اضطرابی مرتبط است. اخیراً نیز یک مطالعه نشان داد که ترکیبی از ال لیزین و ال آرژنین در رژیم غذایی افراد دارای سطح بالای استرس ذهنی و اضطراب مفید است. از منابع این اسیدآمینه می‌توان به غذاهای سرشار از پروتئین مانند گوشت قرمز، ماهی و پنیر اشاره کرد.

به اندازه‌ی کافی ویتامین D دریافت کنید

از منزل خارج شوید و به طبیعت بروید تا به طور طبیعی میزان ویتامین D را افزایش و اضطراب را کاهش دهید. انجام این کار می‌تواند روشی طبیعی برای به دست آوردن آرامش در شما باشد. یک مطالعه در سال 2019 به صورت گزارش‌های علمی نشان داد افرادی که هفته‌ای 120 دقیقه یا بیشتر وقتشان را در طبیعت می‌گذرانند، سلامتی و آرامش بیشتری در مقایسه با افرادی که هیچ زمانی را در طبیعت نگذرانده‌اند، دارند.

ورزش کنید

حرکت کنید تا به کاهش اضطرابتان کمک کنید! انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا اظهار داشت که حتی پیاده‌روی‌های مختصر که حدود 10 دقیقه طول می‌کشد می‌تواند باعث افزایش روحیه‌ی افراد شود. ورزش باعث تولید اندورفین‌ها، مواد شیمیایی ضددرد طبیعی بدن، می‌شود که به شما کمک می‌کند تا بهتر بخوابید و استرستان را کاهش دهید. ورزش همچنین می‌تواند باعث بهبود عملکرد شناختی و کاهش خستگی شود.

کافئین را حذف کنید و یا کاهش دهید

اگر با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنید و فردی عصبی هستید بهتر است حواستان به میزان کافئین دریافتی‌تان باشد. کافئین ممکن است منجر به مشکلات خواب شود که بر خلق و خو تأثیر می‌گذارد؛ بدین ترتیب کافئین می‌تواند اضطرابتان را بدتر کند.

از مصرف غذاهای فراوری شده بپرهیزید

مطالعات نشان داده‌اند که روده‌ی ناراضی موجب ذهن ناراضی می‌شود! بنابراین از غذاهای بدهضم مانند مواد غذایی فرآوری شده، غذاهای سرشار از چربی اشباع و غذاهای سرخ‌شده خودداری کنید. در عوض، گزینه‌های سالم‌تری مانند میوه، ماهی و سبزیجات را جایگزین کنید.

گرسنه نمانید

اجازه ندهید بدنتان آن‌قدر گرسنه بماند که قند خونتان پایین بیاید. کاهش قند خون می‌تواند منجر به حمله اضطرابی شود. به طور کلی نوسانات قند خون بر روی خلق و خویتان اثر می‌گذارد.

حواستان به کمبودهای تغذیه‌ای باشد

کمبود منیزیم، ویتامین B12 و روی با علائم اختلالات اضطرابی مرتبط است. به طور خاص گیاهخواران باید حواسشان به B12 خود باشد؛ زیرا این ویتامین فقط در محصولات حیوانی یافت می‌شود. تخم‌مرغ، شیر و گوشت دارای ویتامین‌های گروه B هستند که می‌توانند به جلوگیری از اضطراب کمک کنند.
غلات کامل سرشار از منیزیم و تریپتوفان هستند. تریپتوفان اسیدآمینه‌ای است که بدن شما آن را به سروتونین تبدیل می‌کند. سروتونین به ایجاد آرامش و بهبود روحیه‌تان کمک می‌کند.


تبیان

سلامت کبد را با این 5 خوراکی ضمانت کنید.


رکنا: بیشتر افراد به خصوص در مواقع تعطیلات و مهمانی‌ها از مصرف خوراکی‌های سالم و مورد نیاز برای حفظ سلامت کبد خود غفلت می‌کنند.

به گزارش رکنا، این در حالیست که خوراکی‌های مشخصی برای کمک به حفظ سلامت این عضو مهم و حیاتی وجود دارند و سایت مدیکال دیلی در این مقاله به برخی از آنها اشاره کرده است:

     

سیر

این ماده خوراکی به کبد کمک می‌کند تا با فعال کردن آنزیم‌ها مواد سمی را از بدن دفع کند. علاوه بر این، سیر حاوی سطح بالایی از ترکیب‌های طبیعی آلیسین و سلنیوم است که به تصفیه کبد کمک می‌کنند. به طوری که آلیسین دارای خواص آنتی‌اکسیدان، آنتی بیوتیک و ضدقارچ است و سلنیوم فعالیت آنتی اکسیدان‌ها را افزایش می‌دهد.

قهوه

این ماده خوراکی حاوی خواصی است که می‌تواند خطر بیماری کبدی را کاهش دهد اگرچه محققان در مورد علت واقعی آن به طور کامل مطمئن نیستند. نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد مصرف دو فنجان قهوه در روز می‌تواند به کاهش ابتلا به بیماری کبدی تا ۴۴ درصد کمک کند.

آوکادوو

نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد این ماده خوراکی برای سلامت کبد بسیار مفید است. زیرا حاوی نوعی آنتی اکسیدان است که برای پاک کردن مواد مضر از کبد و حفظ سلول‌های کبد از آسیب دیدگی مصرف می‌شود.

زردچوبه

مصرف این ادویه برای سلامت کبد توصیه می‌شود. زردچوبه ممکن است به کاهش میزان آسیب رساندن رادیکال‌های آزاد به کبد کمک می‌کند. برخی مطالعات حاکی از آن است که زردچوبه به بدن کمک می‌کند تا چربی‌ها را هضم کرده و صفرا تولید کند.

گریپ فروت

سطح بالای ویتامین C و خواص آنتی اکسیدانی گریپ فروت باعث می‌شود مواد سمی از بدن دفع و مانع از تخریب سلول‌ها شود.


ركنا

همه چیز درباره مهارت تند خوانی و راه های یادگیری آن.

تند خوانی مهارتی است که تقریباً مانند یک قدرت به نظر می رسد. توانایی خواندن و درک سریع کتاب ها، مقاله ها و سایر مطالب مکتوب برای بسیاری از ما بسیار دشوار است. اما آیا تند خوانی کاری است که باید با آن به دنیا آمده باشید تا توانایی انجام آن را داشته باشید یا این چیزی است که هر کسی می تواند یاد بگیرد؟ بیایید نگاهی به ادعاهای سرعت در خواندن بیندازیم و اگر واقعاً امکان دارد 1200 کلمه را در دقیقه بخوانیم.

تند خوانی

از نظر برخی نظریه ها: بیشتر ما می توانیم در هر دقیقه حدود 200 تا 400 کلمه بخوانیم. تند خوان ها ادعا می کنند که در هر دقیقه بین 1000 تا 1700 کلمه را می خوانند.

بیایید با نگاهی به روش های مختلف تند خوانی شروع کنیم تا قبل از اینکه به کاربرد آن و اینکه چه کارهایی باید انجام دهیم بپردازیم.

فواید تند خوانی

برای تمرین تند خوانی حتی می توانید از مقاله های موجود در همین سایت استفاده کنید. میزان دقایقی که باید صرف خواندن هر مقاله شود به طور متوسط ذکر شده است. شما می توانید زمان بگیرید و خواندن را شروع کنید و سپس با میزان متوسط هر مقاله مقایسه کنید. به مرور زمان و انجام تمرینات زیر می توانید این سرعت را کاهش دهید و همچنان خودتان را با میزان متوسط قیاس نمایید.

حال فقط تصور کنید که چقدر در زندگی تان تاکنون وقت تان را در خواندن ناکارآمد تلف کرده اید و اگر می توانستید از همان سنین کودکی استراتژی های بهتر خواندن را انجام دهید تا کنون چه قدر بیشتر مطالعه کرده بودید.

همچنین درنظر بگیرید که با تبدیل شدن به یک خواننده سریعتر، می توانید در آینده چقدر وقت صرفه جویی کنید. در طول سال آینده، پنج سال، 10 سال یا بیشتر، می توانید با آن زمان اضافی بسیار پربارتر شوید (یا از آن برای گذراندن وقت بیشتر در کنار خانواده یا دوستان خود استفاده کنید یا آنچه را که دوست دارید انجام دهید).

این تمرینات تند خوانی را برای خودتان امتحان کنید و از نتایج و مزایای یادگیری روش های صحیح خواندن شگفت زده خواهید شد.

نظر شما در مورد تند خوانی چیست؟ آیا قبلاً تند خوانی را امتحان کرده اید؟ افکار، نظرات و نکات خود را در مورد تند خوانی برای ما بنویسید.

روش های مختلف تند خوانی

قبل از اینکه بتوانیم در مورد سریع خواندن صحبت کنیم، باید خصوصیات چگونگی تمایل به خواندن و درک متن را به صورت عادی بیان کنیم:

وقتی میزان وقتی که صرف تفکر از طریق مفاهیم پیچیده و ناآشنا را مشخص می کنید به غیر از وقتی که افراد برای لذت می خوانند، خواندن یک فرایند وحشتناک مکانیکی است. شما به یک کلمه یا چند کلمه نگاه می کنید. این تثبیت” نامیده می شود و به طور متوسط ​​حدود 0.25 ثانیه طول می کشد. شما چشم خود را به سمت کلمه یا گروه کلمات دیگر حرکت می دهید. به این حالت ساکاد” گفته می شود و به طور متوسط ​​حدود 0.1 ثانیه طول می کشد. پس از تکرار این یک یا دو بار، مکث می کنید تا عبارتی را که تازه به آن نگاه کرده اید درک کنید. این به طور متوسط ​​تقریباً 0.3 تا 0.5 ثانیه طول می کشد. تمام این اصلاحات و تعادل ها و مکث های مکمل را به هم اضافه کنید و در پایان تقریبا 95 درصد از کل خوانندگان بین 200 تا 400 کلمه را در دقیقه می خوانند.

افراد تند خوان ظاهرا کوتاه می کنند که چه مدت بر روی یک کلمه تثبیت می شوند و هدف نهایی سریع تر از 0.3-0.5 ثانیه ذکر شده در بالا است. ایده سریع خواندن از دهه 1950 میلادی شروع شده است اما اخیراً شاهد احیای دوباره برنامه هایی هستیم که در چند سال گذشته بسیاری از آنها ظاهر شده اند.

همانطور که انتظار دارید، تند خوانی چند روش محبوب متفاوت دارد اما بیشتر آنها در سیستم های مختلفی قرار می گیرند. این روش ها شامل سطحی خواندن”، راهنمای متا”، نمایش تصویری سریالی سریع” و روش دیگری” است.

سطحی خواندن این است که به متن نگاه کنید تا بخش های مهمی برای خواندن پیدا کنید. اگرچه این روش معمولاً یک روش سرعت در خواندن محسوب می شود اما شما یاد نمی گیرید که سریعتر بخوانید. شما فقط می آموزید که از چه بخش هایی می توانید پرش کنید. همانطور که انتظار دارید، مطالعات نشان می دهد که وقتی کتاب تمام می شود، جزئیات زیادی را به خاطر نمی آوریم.

راهنمای متا یکی از تکنیک های قدیمی است. در واقع استفاده از انگشت (یا اشاره گر مانند قلم) برای هدایت چشمان خود به سوی کلمات خاص است. نکته این است که باعث افزایش تمرکز روی کلمات خاص برای افزایش سرعت در خواندن می شود.

روش دیگری شما را به خواندن” چندین خط یک بار با گسترش دید محیطی خود سوق می دهد. Tim Ferriss یک تکنیک سرعت در خواندن دارد که بر این ایده تأثیر می گذارد و تمرکز شما را بیش از هر چیز دیگری افزایش می دهد.

نمایش تصویری سریالی سریع روشی است که توسط اکثر سیستم های تند خوانی دیجیتال اخیر مورد استفاده قرار گرفته است. کلمات تنها روی صفحه چشمک می زنند، بنابراین شما باید همزمان روی یک کلمه متمرکز شوید. همانطور که به سیستم عادت می کنید، سرعت می گیرید که صفحه نمایش به چه صورت کلمات را نشان می دهد.

تند خوانی

چگونه سرعت خواندن بر درک مطلب تأثیر می گذارد؟

مطمئناً تند خوانی ایده خوبی است و امکان دیدن 1000 کلمه در دقیقه از نظر فنی امکان پذیر است اما مشکل این است که شما همه این کلمات را درک نمی کنید. تحقیقات در این مورد بسیار محدود است اما کتابی که راینر ویرایش کرده است یعنی حرکت چشم و پردازش اطلاعات در هنگام خواندن” یکی از جامع ترین دیدگاه ها در مورد چگونگی عملکرد چشم ما هنگام خواندن است. راینر معتقد است ادعاهای تند خوانی مزخرف است زیرا چشم ما نمی تواند به این روش کار کند. همانطور که وی در مصاحبه اش توضیح داد:

احتمالاً می توانید خود را تحت فشار قرار دهید تا کمی بیش از 500 کلمه در دقیقه مطالعه کنید اما از نظر چشم و آناتومی شبکیه محدود هستید. برای درک متن، باید چشم خود را جابجا کنید تا فووا (گودی مرکزی چشم) را در بخشی از متن مورد نظر خود قرار دهید. در غیر این صورت نمی توانید کلمات و متن را به دور از فووا تشخیص دهید. بنابراین، این یک عامل محدود کننده است، به همان سرعت که مغز می تواند اطلاعات را پردازش کند.

در مورد روشهایی مانند Ferriss که شما نیاز دارید چندین خط را به طور همزمان بخوانید رینر گفته است که این کار جواب نمی دهد:

ادعای دیگر این است که شما می توانید اطلاعات بیشتری را در مورد محدودیت چشم دریافت کنید اما هیچ مدرکی وجود ندارد که بگوید ما می توانیم این کار را انجام دهیم. آنچه در مورد فیزیولوژی شبکیه می دانیم بر خلاف این تصور است که می توانید همزمان دو خط متن را بخوانید.

سرانجام سیستم دیجیتال، RSVP ، یک مشکل جدی در حافظه دارد:

کلمات بسیار سریع ظاهر می شوند اما حافظه بیش از حد بارگیری می شود و کلمات سریع تر از آنچه می توانید با آنها مقابله کنید، وارد مغز می شوند.

مطالعات از جمله این تحقیق سال 2016 توسط راینر و همکارانش نشان می دهند که با افزایش سرعت خواندن، درک مطلب کاهش می یابد. این بدان معناست که شما در حال گرفتن اطلاعات نیستید و این هدف خواندن را خراب می کند. با RSVP (و برنامه هایی که از آن استفاده می کنند) شما قادر به بازگشت به متن برای درک بهتر متن نیستید و حافظه کوتاه مدت را بیش از حد بارگذاری می کنید، بنابراین به همان اندازه زود فراموش خواهید کرد

البته استدلال های ضد آن نیز وجود دارد. اخیراً، تحقیقات انجام شده توسط برنامه تند خوانی Spritz، تحقیقات راینر را نقض می کند. با توجه به اینکه آنها در حال فروش یک برنامه برای آموزش مردم برای تند خوانی هستند، جای تعجب ندارد. اسپریتز ادعا می کند از آنجا که سیستم آنها به شما این امکان را می دهد که چشم شما در یک نقطه استراحت کند می توانید سریعتر بخوانید. این می تواند صحیح باشد اما این مشکل حافظه راینر را به حساب نمی آورد.

Spritz همچنین به اشتراک نمی گذارد که چگونه تحقیقات آنها انجام شد یا تعداد افراد حاضر در مطالعه آنها چند نفر بودند.

فواید تند خوانی

روش های ساده برای تند خوانی

این که آیا شما در کلاس های فلسفه کتاب های درسی را مطالعه می کنید یا رومه صبح را می خوانید، خواندن می تواند احساس خستگی به شما بدهد. برای سرعت بخشیدن به خواندن و مطالعه آموزش ببینید تا این وظایف را خیلی سریعتر انجام دهید. خواندن سریعتر به درک کمتری منجر می شود اما با تمرین می توانید بر بعضی از این تأثیرات غلبه کنید.

1. صحبت با خود را متوقف کنید

تقریباً هر خواننده ای تصور می کند” و کلمات را زیر صدا می کند” یا دهان خود را حرکت می دهد. این ممکن است به خواننده کمک کند که مفاهیم را به خاطر بسپارد اما همچنین یک مانع بزرگ برای سرعت بخشیدن به مطالعه است. در اینجا چند روش برای به حداقل رساندن این عادت آورده شده است:

  • در هنگام خواندن، آدامس بجوید. این باعث می شود عضلات مورد استفاده، درگیر شوند.
  • اگر لبهای خود را هنگام خواندن حرکت می دهید، انگشت خود را در مقابل آنها نگه دارید.

2. پوشاندن کلماتی که قبلاً خوانده اید

هنگام خواندن، چشمان شما اغلب به کلمات قبلی برمی گردد. بیشتر اوقات، این حرکات کوتاه است که احتمالاً درک آنها را بهبود نمی بخشد. بلافاصله بعد از خواندن آنها، از یک کارت استفاده کنید و به خودتان آموزش دهید که بیش از حد از این عادت استفاده نکنید.

  • این عمل نیز هنگامی اتفاق می افتد که نتوانسته اید چیزی را درک کنید. اگر چشمان شما چندین کلمه یا خط به عقب برمی گردد، این نشانه آن است که ممکن است شما نیاز به کند کردن سرعت داشته باشید.

3. حرکات چشم را درک کنید

در حین خواندن، چشمان شما به طرز تندی حرکت می کند، روی برخی از کلمات متوقف می شوید و برخی دیگر را رد می کنید. فقط وقتی چشم شما متوقف شده است می توانید بخوانید. اگر یاد بگیرید که در هر خط حرکات کمتری انجام دهید، خیلی سریعتر می خوانید. موارد زیر برای حروف انگلیسی است:

  • می توانید هشت حرف را در سمت راست موقعیت چشمان خود بخوانید اما تنها چهار حرف را با سمت چپ می توانید بخوانید. این تقریباً دو یا سه کلمه است.
  • شما متوجه حروف 9 تا 15 از سمت راست هستید اما نمی توانید آنها را به وضوح بخوانید.
  • خوانندگان عادی کلمات را در سطرهای دیگر پردازش نمی کنند. آموزش پرش از خطوط و درک آنها بسیار دشوار خواهد بود.

تندخوانی

4. چشمان خود را آموزش دهید تا حرکات کمتری انجام دهند

مغز شما به طور معمول تصمیم می گیرد که کجا بتواند چشمان تان را بر اساس این که کلمات بعدی چقدر آشنا به نظر می رسند، حرکت دهد. اگر چشمان خود را آموزش دهید تا به جای آن به مکان های خاص در صفحه بروید، می توانید سریعتر بخوانید. این تمرین را امتحان کنید:

  • X را بر روی اولین كلمه بنویسید.
  • X دیگری را در همان خط بنویسید. آن را زیر پنج کلمه برای متون آسان یا هفت کلمه قرار دهید تا نکات اصلی را کم رنگ تر کنید.
  • X های بیشتری را در همان فاصله بنویسید، تا اینکه به انتهای پاراگراف برسید.
  • حالا سریع بخوانید، سعی کنید فقط چشمان خود را دقیقاً زیر هر X متمرکز کنید.

5. سرعت بیشتری را تنظیم کنید

بسیاری از برنامه ها ادعا می کنند که با آموزش های خود سرعت خواندن را افزایش می دهند، سپس تمرین می دهند تا مغز شما موفق شود. این مورد به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است. مطمئناً سرعت حرکت در متن را افزایش می دهد اما ممکن است کمی از آن یا کلا هیچ چیزی را درک نکنید. اگر می خواهید برای خواندن با سرعت زیاد هدف داشته باشید، این کار را امتحان کنید و ممکن است بعد از چند روز تمرین بیشتر بدانید. در اینجا آمده است:

  • یک مداد را در امتداد متن حرکت دهید. برای این کار وقت بگذارید تا بتوانید با سرعت آرام یک هزار” بگویید و همین که به انتهای یک خط رسیدید به پایان برسید.
  • دو دقیقه وقت صرف خواندن با سرعت مداد کنید. حتی اگر شما چیزی را نمی فهمید، روی متن متمرکز شوید و چشمان خود را برای تمام مدت دو دقیقه روی متن نگه دارید.
  • برای یک دقیقه استراحت کنید، سپس سریعتر انجام دهید. هر بار که می گویید یک هزار”، سعی کنید با سرعت قلم که حرکت می کند این بار دو خط را بخوانید.

6. سؤال کنید

همانطور که متن را می خوانید، سؤالاتی را ایجاد کنید که باید به آنها پاسخ دهید. سپس پاسخ سؤالات خود را پیدا کنید. روی آنچه که مهم است تمرکز کنید و از اطلاعات نامربوط پرش کنید.

یادآوری همه چیزهایی که می خوانید غیرممکن است، بنابراین یاد بگیرید که آنچه را که به نیازهای شما مرتبط است، بیرون بکشید. شما دقیقاً می دانید که برای خواندن چه چیزی لازم است.

7. کاهش زمزمه کردن

وقتی کودکان برای اولین بار یاد می گیرند که بخوانند، کلمات را زمزمه می کنند یا آنها را به نرمی و با آرامش می گویند. در سطح بعدی، آنها بی سر و صدا می خوانند اما هنوز لب هایشان را حرکت می دهند انگار هر کلمه را می گویند. به عنوان بزرگسالان ما این کلمات را در ذهن خود می گوییم.

این کار به ما اجازه نمی دهد سریعتر بخوانیم زیرا فقط می توانیم به همان سرعت صحبت کنیم. میانگین سرعت مکالمه در حدود 150 کلمه در دقیقه است، در حالی که میانگین سرعت خواندن در حدود 200 تا 300 کلمه در دقیقه است.

بنابراین برای خواندن سریعتر باید آن صدا را در درون خودمان خاموش کنیم. چطور؟ گوش دادن به موسیقی هنگام خواندن کمک می کند. در ابتدا، این بر درک شما از متن تأثیر خواهد گذاشت اما به زودی متوجه خواهید شد که درک شما افزایش می یابد. این نکته بسیار متناقضی است موسیقی که حواس شما را پرت کرده است، به شما کمک می کند تا سریعتر تمرکز کنید و یاد بگیرید.

8. از یک نشانگر استفاده کنید

وقتی کودک بودید به یاد دارید که هنگام خواندن از انگشت استفاده می کردید؟ به نظر می رسد این روش ساده برای بزرگسالان در افزایش سرعت خواندن بسیار عالی است.

این ترفند نکته ای است که باید سریع انجام دهید. انگشت شما مانند یک ردیاب برای چشم شما عمل می کند. نه تنها به متمرکز شدن کمک می کند بلکه سرعت خواندن را نیز تعیین می کند. همچنان که می خوانید و سریع تر حرکت می کنید سرعت خود را افزایش می دهید.

تندخوانی

9. واژگان خود را گسترش دهید

ندانستن معنی یک کلمه می تواند خواندن شما را کندتر کند. هرچه دایره واژگان شما گسترده تر باشد، مدت زمان کمتری برای متوقف کردن و جستجوی معانی کلمات ناشناخته صرف خواهید کرد.

وقتی اوقات فراغت دارید، معانی کلمات جدید را بیاموزید. این هم مهارت خواندن و هم هوش کلی شما را تقویت می کند.

10. بازی یادآوری را انجام دهید

در پایان هر صفحه از یک کتاب یا پایان چند پاراگراف در یک مقاله، مکث کرده و آنچه را که تازه خوانده اید به یاد بیاورید. چند کلمه کلیدی را در حاشیه بنویسید. این به درک بیشتر شما از متن کمک می کند.

تقویت مهارت های خواندن، کلید رشد ذهنی و حرفه ای است. اما به یاد داشته باشید که شادی و لذت را با یادگیری همراه کنید. موفقیت و رشد نیز باید سرگرم کننده باشد.

11. دید خود را در صفحه بیشتر کنید

به جای خواندن فقط یک یا دو کلمه در هنگام تثبیت چشم، می توانید خواندن 3 تا 7 کلمه (یا بیشتر) را با هر تثبیت چشم یاد بگیرید. این تغییر ساده می تواند به اکثر افراد کمک کند تا سرعت خواندن خود را سه برابر کنند!

این تمرین به شما کمک می کند تا این تکنیک را عملی کنید.

حرکات چشم را تمرین کنید:

یک کتاب داستانی یا غیرداستانی بگیرید و بگذارید عادت های بهتری در حرکت چشم داشته باشید تا به شما در خواندن سریعتر کمک کند.

به جای خواندن با نگاه کردن به اولین کلمه در هر سطحی که می خوانید، فقط با تمرکز روی کلمه دوم شروع کنید. اولین تثبیت چشم شما در هر خط به جای حرف اول با کلمه دوم شروع می شود. همچنین بر روی کلمه دوم تا آخر هر خط تثبیت خواهید شد.

به خودتان دو دقیقه فرصت دهید تا این روش جدید خواندن را تمرین کنید و هرچه سریعتر بخوانید. سعی کنید بیش از یک بار در هر 2 تا 3 کلمه در هر خط چشم خود را متوقف کنید.

12. دوباره خواندن را متوقف کرده و تمرکز را بیشتر کنید

خواندن مجدد و برگشت به هنگام خواندن بسیار ناکارآمد است.

بازخوانی دو نوع اصلی دارد: آگاهانه و ناخودآگاه.

بازخوانی آگاهانه، رگرسیون خوانده می شود. این زمانی است که شما آگاهانه تصمیم می گیرید که خواندن را متوقف کنید و برای درک بهتر آن به نقطه قبلی که قبلاً خوانده اید، برگردید.

بازخوانی ناخودآگاه هنگامی است که چشم شما به یک نقطه اشتباه بر می گردد. تغییر چشمان خود از یک خط به خط دیگر و گم کردن خطی که می خواندید در صفحه نمونه هایی از خواندن ناخودآگاه یا پرش به عقب است.

دلایل زیادی وجود دارد که شما ممکن است یک جمله، کلمه، پاراگراف یا موارد دیگر را دوباره بخوانید.

دلایل زیادی برای خواندن مجدد وجود دارد. خواننده معمولی ​​مرتباً گم می شود و متن را دوباره می خواند، این یکی از دلایلی است که بیشتر افراد چنین خواندن کندی دارند.

خبر خوب این است که ثابت کردن خواندن آگاهانه و ناخودآگاه با یک تمرین ساده خواندن با سرعت انجام می شود که شامل خواندن با یک اشاره گر است.

13. سریعتر بخوانید و بیشتر بدانید

تمرکز یک عنصر کلیدی برای خواندن مؤثر است و به ویژه به چند دلیل چالش برانگیز است.

اول از همه، ذهن خود ما با ما مقابله دارد. این صدای اندک در داخل سر شما به راحتی پریشان می شود و می تواند حواس تان را پرت کند. تمرین آموزش ذهن آگاهی و مراقبه می تواند به ما در یادگیری چگونگی کنترل ذهن خود کمک کند.

اما این فقط آغاز کار است که هنگام خواندن دچار حواس پرتی و از دست دادن تمرکز شوید. ما همچنین باید با تحریک مقابله کنیم. می بینید، مغز شما می تواند اطلاعات بیشتری را از آنچه می خوانید پردازش کند. وقتی خواننده ماهری شوید، خواندن به یک عادت تبدیل می شود و درست مانند رانندگی با ماشین، می توانید به راحتی این کار را انجام دهید در حالی که ذهن شما جای دیگر است.

اما حتی اگر شما می توانید به طور ناخودآگاه بخوانید، نمی توانید همه چیز را که خوانده اید بدون تلاش آگاهانه درک کنید و این نیاز به تمرکز و توجه جدانشدنی دارد.

خبر خوب این است که وقتی شروع به تمرین سریع خواندن می کنید سریعتر از یک خواننده متوسط ​​می خوانید.

این بدان معناست که اطلاعات و ورودی های بیشتر با سرعت بیشتری وارد مغز شما می شوند و این به معنای تحریک بیشتر و حواس پرتی کمتر است.

این در واقع یک نکته بسیار خوب است زیرا به شما کمک می کند تا بیشتر متمرکز شوید. وقتی فقط 150 یا 200 کلمه در دقیقه می خوانید، طبقه بندی کار آسانی است. در حالی که در حال خواندن 1000 کلمه در دقیقه هستید، طبقه بندی را امتحان کنید! انجام این کار غیرممکن است. چرا؟ زیرا وقتی سریع می خوانید، باید متمرکز شوید. صفحات را سریعتر عوض می کنید. چشمان تان را سریعتر حرکت می دهید. به یکباره اطلاعات بسیار بیشتری می خوانید که اگر تمرکز خود را از دست بدهید، نمی توانید سرعت را حفظ کنید.

تمرین نشانگر و آموزش حذف رگرسیون خواندن نیز به بهبود چشمگیر تمرکز شما کمک می کند زیرا می دانید که نمی توانید دوباره بخوانید.

وقتی می فهمید که گزینه خواندن مجدد را ندارید، نمی توانید به فکر ناهار یا آنچه که همکار آزار دهنده شما گفته است باشید و باید روی خواندن تمرکز کنید یا در غیر این صورت بسیاری از موارد را از دست خواهید داد. مثل اطلاعات مهم!

تمرکز یک نکته اصلی برای سرعت بخشیدن به موفقیت در سریع خواندن است اما خبر خوب این است که همان تمریناتی که به شما کمک می کند رگرسیون را از بین ببرید و اصلاح های چشمی خود را بهبود بخشید نیز به شما کمک می کند تا بیشتر بر روی کار مورد نظر تمرکز کنید.

اگر تمام آنچه شما انجام می دهید دو تمرین ساده خواندن با سرعت باشد در طول 30 روز شما به طور چشمگیری توانایی تمرکز خود را هنگام خواندن بهبود خواهید بخشید و اگر متوسط ​​یا پایین تر باشید شما به راحتی سرعت خواندن خود را سه برابر خواهید کرد.

نکات بیشتر برای تند خوانی

همانطور که با تمرین های تند خوانی که در بالا توضیح داده شد تمرین می کنید، حتما مطالب متنوعی را مطالعه کنید. با چیزهای ساده شروع کنید مثل داستان های معمولی که خواندن و درک آن آسان است.

برای اولین هفته تمرین خود، فقط مطالب آسان را بخوانید.

بعد از هفته اول، می توانید در طول جلسه تمرین خود خواندن کتاب های چالش برانگیز را شروع کنید. مجدداً، قرار نیست همه چیز را در حین تمرین درک کنید. دلیل اینکه می خواهید تمرین های خواندن سریع را با انواع مطالب خواندن تمرین کنید این است که شما در حال ایجاد یک عادت هستید.

شما نمی خواهید فقط هنگام خواندن رمان از تند خوانی استفاده کنید، می خواهید مغز خود را آموزش دهید که همیشه سرعت در خواندن داشته باشد (وقتی می خواهید). هرچه انواع مطالب خواندنی برای شما بیشتر باشد، مغز شما سریعتر یاد می گیرد و سرعت خواندن سریعتر شما تقویت می شود.

همچنین، حتماً با انواع متریالی که بیشتر می خوانید تمرین زیادی کنید. اگر دائماً بر روی صفحه کامپیوتر مطالعه می کنید، بعد از اولین هفته آموزش، سرعت خواندن را روی صفحه کامپیوتر تمرین کنید.

سطحی خواندن

تند خوانی

1. بدانید چه موقع سطحی بخوانید

از سطحی خواندن یا اسکیمینگ می توان برای به مطالعه درک غیر عمیق متن استفاده کرد. این می تواند برای نظر انداختن به یک رومه برای مطالب جالب یا مطالعه مفاهیم مهم از کتاب درسی در آماده سازی یک آزمون استفاده شود. اما بدانید که جایگزینی مناسب برای مطالعه کامل نیست.

2. عناوین و تیترهای هر بخش را بخوانید

فقط با خواندن عناوین فصل و هر زیر عنوان در ابتدای بخش های بزرگ شروع کنید. عناوین هر مقاله رومه یا فهرست مطالب یک مجله را بخوانید.

3. ابتدا و انتهای یک بخش را بخوانید

کتب درسی معمولاً حاوی مقالات و خلاصه ای از هر فصل است. برای متون دیگر، فقط پاراگراف اول و آخر یک فصل یا مقاله را بخوانید. اگر با موضوعی آشنایی دارید می توانید به سرعت آن را بخوانید اما سعی نکنید هر چه سریعتر خواندن تان را سریع کنید. شما با جست و خیز بیشتر بخش، در وقت خود صرفه جویی می کنید اما باید آنچه را می خوانید درک کنید.

4. در کل متن دور کلمات مهم را خط بکشید

اگر هنوز مایل به یادگیری بیشتر هستید، به جای اینکه به طور عادی بخوانید چشمان خود را سریعاً در طول صفحه بگردانید. اکنون که قسمت اصلی آن را می دانید، می توانید کلمات کلیدی را انتخاب کنید که قسمت های مهم را نشان می دهد. کلمات زیر را نشان کرده و به دور آن حلقه بکشید:

  • کلماتی که چندین بار تکرار می شوند
  • ایده های اصلی – اغلب شامل کلماتی از عنوان یا تیتر صفحه
  • اسامی خاص
  • اصطلاحات، متن جسورانه، یا پاورقی
  • کلماتی که شما نمی شناسید

5. تصاویر و نمودارها را بررسی کنید

اینها اغلب بدون نیاز به خواندن زیاد اطلاعات زیادی را ارائه می دهند. یک یا دو دقیقه وقت بگذارید تا مطمئن شوید که هر نمودار را کاملاً درک کرده اید.

6. در صورت اشتباه، اولین جمله هر پاراگراف را بخوانید

اگر سررشته موضوع را گم کرده اید، شروع هر پاراگراف را بخوانید. یک یا دو جمله اول نکات اصلی را به شما یاد می دهند.

7. با استفاده از حاشیه نویسی مطالعه کنید

به عقب برگردید و به کلماتی که خط کشیده اید نگاه کنید. آیا می توانید این موارد را بخوانید و درکی کلی از متن داشته باشید؟ اگر با یک کلمه مشخص گیج شده اید، سعی کنید چند جمله در اطراف آن کلمه را بخوانید تا موضوع دوباره به یادتان بیاید. با انجام این کار دور کلمات اضافی را هم خط بکشید.

سرعت خواندن شما

آموزش تند خوانی

1. برای سرعت خواندن خود زمان بگذارید

پیشرفت خود را با زمانبندی روزانه خود یا هر بار که این تمرین ها را امتحان می کنید دنبال و مقایسه کنید. تلاش برای به دست آوردن بهترین سرعت شما می تواند انگیزه بزرگی را ایجاد کند. در اینجا آمده است که چگونه وقت خواندن خود را با کلمات در دقیقه اندازه گیری کنید:

  • تعداد کلمات را در یک صفحه بشمارید، یا تعداد آنها را در یک خط بشمارید و با تعداد خطوط را در صفحه ضرب کنید.
  • یک تایمر به مدت ده دقیقه تنظیم کنید و ببینید که در آن زمان چقدر می توانید بخوانید.
  • تعداد صفحاتی را که می خوانید با تعداد کلمات در هر صفحه ضرب کنید. تقسیم بر ده کنید تا کلمات خود را در هر دقیقه دریافت کنید.

2. اهداف خود را تعیین کنید

اگر روزانه یک یا چند از این تمرینات را تکرار کنید باید سرعت خواندن شما بهبود یابد. بسیاری از افراد بعد از گذشت چند هفته می توانند سرعت خواندن خود را دو برابر کنند. نقاط عطف خود را برای ایجاد انگیزه در تمرین خود تنظیم کنید:

  • 200 تا 250 کلمه در دقیقه سرعت خواندن مورد انتظار برای کسیست که 12 سال سن یا بالاتر دارد.
  • 300 واژه در هر دقیقه سرعت خواندن یک دانش آموز متوسط ​​است.
  • خواندن 450 واژه در هر دقیقه، سرعت خواندن یک دانشجو است. در حالت ایده آل، شما می توانید این کار را با درک کامل انجام دهید.
  • 600 تا 700 واژه در هر دقیقه، اغلب بیشترین سرعتیست که یک دانشجو یا دانش آموز می تواند  مطالعه کند. اکثر مردم می توانند با حدود 75٪ درک طبیعی خود با این سرعت بخوانند.
  • با خواندن 1000 واژه در دقیقه و بالاتر، به سطح خوانندگان سرعتی رقابتی می رسید. این معمولاً به تکنیک های افراطی احتیاج دارد که از بیشتر متن پرش می کنند. اکثر مردم با این سرعت نمی توانند چیزهای زیادی را به خاطر بسپارند.

بیشتر بخوانید

خواندن مهارتی است توسعه و تقویتش زمان می برد. هرچه این کار را بیشتر انجام دهید، بهتر خواهید شد. نظریه پردازان قبلاً فکر می کردند تنظیم اهداف خواندن روزانه یا سالانه احمقانه است و خواندن نباید یک مسابقه باشد اما اکنون فهمیده اند که اهداف تعیین شده شما را مجبور می کنند که وقت بیشتری برای مطالعه بگذارید و هرچه کتاب های بیشتری بخوانید، زودتر در خواندن سریع می شوید.

البته همیشه به یاد داشته باشید که بهترین راه برای لذت بردن از یک کتاب خواندن با سرعت خودتان است. با وجود اینکه ممکن است عالی به نظر برسد اما هرگز نمی خواهید کسی باشید که 00 کلمه در دقیقه را  می خواند فقط به دلیل اینکه می تواند.

منظور فقط صرفه جویی در زمان است و اگر ساعت های غیرقابل توصیف را صرف یک داستان واقعاً عالی کنید، چه کسی اهمیت می دهد؟ همیشه تعداد کتاب های زیادی در جهان وجود خواهد داشت و فقط کسی که زمان بسیار زیادی دارد می تواند آنها را بخواند. بهتر است از کتابهایی که واقعاً می خواهید لذت ببرید، بهتر از آن است که سعی کنید نسخه‌ای از کتابهایی را که دوست ندارید خوانده باشید.

در نهایت، این شمایید که باید تصمیم بگیرید چقدر زمان و تلاش خود را برای خواندن سریعتر قرار دهید. تمرکز و تلاش ذهنی زیادی برای سرعت بخشیدن به خواندن نیاز است و هنگامی که آن را انجام می دهید، اطلاعات را از دست نمی دهید. اگر شما کسی هستید که دوست دارید چند لحظه مکث کرده و در هنگام لذت بردن از یک کتاب یا مقاله به فکر ایده های خود نیز باشید تند خوانی ممکن است برای شما مناسب نباشد زیرا آن لحظه ها از بین می روند.

بنابراین به طور خلاصه: تند خوانی برای هر چیزی که به درک واقعی آن نیاز دارید، احتمالاً ایده بدی است. با این حال، اگر چند سند دارید که می خواهید از طریق تند خوانی آن را بخوانید یا در حال خواندن چیزی باشید که مهم نیست، این روش ها هنوز هم می توانند ارزشمند باشند. فقط بدانید که شما به یک دستگاه درک مطلب تبدیل نمی شوید.



7گنج


چگونه در روزهای برفی ایمن رانندگی کنیم؟.

چگونه در روزهای برفی ایمن رانندگی کنیم؟

در روزهای برفی حجم تصادفات شهری تا چندبرابر افزایش می‌باید. با این حال با رعایت چند نکته ساده می‌توانید در هوای برفی رانندگی بدون خطری را تجربه کرده و سالم به مقصدتان برسید.

به گزارش مشرق، در بسیاری از شهرهای کشور ما فقط روزهای معدودی در سال بارش برف اتفاق میافتد به همین سبب ممکن است شهروندان این شهرها به نکاتی که می بایست حین رانندگی در روزهای برفی رعایت کنند، بی توجه باشند. همین موضوع سبب میشود تعداد تصادفات در این روزها افزایش یابد. لازم نیست رانندگی در خیابانها و جاده های برفی را سالها تجربه کرده باشید. در این گزارش چند نکته مهم درباره چگونگی رانندگی در هوای برفی را یادآوری میکنیم یا صحیح و سالم به مقصدتان برسید.

 

۱.ماشین خود را آماده کنید

  کمی زودتر از خانه بیرون بزنید تا و خودروی خود را روشن کنید و به آن فرصت بیشتری برای گرم شدن بدهید. از ضد یخ در رادیاتور ماشین خود استفاده کنید و قبل از حرکت کردن تمام برفها را از روی ماشین خود پاک کنید.  شیشه جلوی اتومبیل، چراغهای جلو و راهنماها و شیشه های بغل و عقب و برف پاکن ها و بخاری را بازدید و تمیز کنید.

۲.با دنده ۲ برانید

 از دنده دوم برای رانندگی استفاده کنید. بسیاری از اتومبیل‌های اتوماتیک دارای ویژگی حالت "برف" برای گیربکس هستند، در حالی که برخی از تولید کنندگان برای رانندگی با خودروهای دنده دستی، دنده "۲" را پیشنهاد می کنند.  ضمنا از رانندگی در لبه راهها و یا شانه‌های راه خودداری کنید.

۳.حفظ سرعت و نحوه رانندگی

سرعت مناسب را برای شرایط حفظ کنید - نه خیلی سریع برانید که کنترل ماشین را از دست بدهید و اما نه آنقدر آهسته برانید که ترافیک ایجاد کنید.

ترمز، فرمان و شتاب را تا آنجا که ممکن است کنترل کنید و  تنها در صورتی که ناچار به استفاده از ترمز شدهید، فقط از ترمز بدون کلاچ استفاده کنید. رانندگی زمستانی بسیار ساده است.  باید جهت فرمان را در جهت سُرخوردن اتومبیل قرار دهیم. سرخوردن عقب اتومبیل معمولا درحالت پیچیدن و یا دایره زدن اتفاق می‌افتد، و در این مواقع به هیچ عنوان ترمز نکنید و فرمان را در جهت حرکت اتومبیل بچرخانید و پا را از روی گاز برداشته و تا وقتی اتومبیل به حالت مستقیم درنیامده از استفاده از دنده سنگین تر خودداری کنید.

۴. حفظ فاصله تا ۵ برابر بیشتر در برف و یخبندان است

 فاصله خود را با خودروهای جلوی خود تا ۵ برابر بیشتر از شرایط عادی حفظ کنید. ممکن است یکی از اتومبیل‌های اطرافتان کنترل خود را از دست بدهد و شما نیز دچار صانحه شوید.

نکته اصلی رانندگی ایمن در برف، صاف بودن فرمان، کنترل شتاب دهنده و ترمزها است. چون حرکات تند و تیز با فرمان به راحتی تایرهای لاستیکی را در جاده های برفی به این سو و آن سو میبرد، بنابراین هر چرخش چرخ، فشار ترمزها و حرکت دریچه گاز ملایم و تدریجی باشد؛ خطر کمتری شما را تهدید میکند. فرض کنید یک فنجان قهوه را روی صندلی کناریتان گذاشته‌اید و باید به گونه‌ای رانندگی کنید تا این فنجان قهوه روی صندلی نریزد.

۵. دور را نگاه کنید

دورتر از جاده‌ای که باید به آن نگاه کنید فکر کنید و کارهای بعدی را پیش‌بینی کنید. هنگام خیس شدن جاده، دو برابر فاصله خود را با ماشین جلویی حفظ کرده و هنگام بارش برف تا پنج برابر و حتی بیشتر در یخ این فاصله را حفظ کنید تا رانندگی با دقت و با خیال راحت تمرکز بیشتری می گیرد.

۶. به چراغ‌های چشمک زن توجه کنید

به چراغهای چشمک زن در جاده توجه داشته باشید و حتما قبل از هر حرکتی در جاده از چراغهای راهنما استفاده کنید تا رانندگان دیگر را از تصمیم خود با خبر کنید.

۷. لاستیک‌های زمستانی مناسب انتخاب کنید

داشتن لاسیتکهای مناسب فقط یک نکته راهنمایی و رانندگی نیست بلکه یک نکته مهم برای بقا است. دلیل این امر آن است که تعبیه مجموعه ای از چهار لاستیک زمستانی (که معمولاً آن را "لاستیک برفی" می نامند) در واقع بهترین کاری است که می توانید برای بهبود حاشیه ایمنی خود انجام دهید و سطح اضطراب خود را در آن جاده های پوشیده از برف کاهش دهید. لاستیک های مناسب در زمستان باعث ایجاد کشش به مراتب بیشتر در برف، برفک و یخ می‌شوند. با این حال علاوه بر این نوع لاستیکها میتوانید از زنجیرچرخ نیز استفاده کنید.

به هنگام سُرخوردن چگونه خودرو را متوقف کنیم؟

از ترمز کردن بپرهیزید. ضربه زدن به ترمز در روی یخ. چرخ ها را قفل می کند و باعث لغزش و سرخوردن بیشتر می شود در جهتی حرکت کنید که قسمت عقب خودرو سر می خورد (فرمان را به همان طرف بچرخانید) و هر زمان خودرو به حالت مستقیم درآمد در جهت دلخواه خود حرکت کنید. خیلی آهسته بر روی ترمز فشار دهید تا از سرعت خودرو کاسته شود و یا آرام بر روی گاز فشار دهید تا خودرو به حرکت خود ادامه دهد.  از سبقت گرفتن بپرهیزید. چرخاندن فرمان به مقدار زیاد، ضربه ای به عقب خودرو می زند که موجب سر خوردن آن می شود و خودرو در جهت عکس حرکت برمی گردد.

همچنین می‌بایست خودرو را در دنده نگه دارید و از خلاص کردن آن بپرهیزید، زیرا در این حالت به کم شدن سرعت کمک می کند و حداکثر کنترل را به راننده می دهد.

از برداشت پای خود از روی گاز به طور ناگهانی خودداری کنید. گاز را به طور متعادل نگه داشته تا از سرخوردن خودرو در این وضعیت جلوگیری نمائید.

اگر در برف اتومبیل‌مان خراب شد چه کنیم؟

اگر نمی توانید ماشین خود را در جاده برفی جابجا کنید، قبل از هرچیز از شن و ماسه استفاده کنید. آنها را زیر چرخ های جلوی خودرو بریزید تا مسیر حرکت هموار شود. در غیر این صورت می توانید ماشین را روشن کنید و  گرم باشید. با این حال، بسیار مهم است که لوله اگزوز توسط برف مسدود نشود زیرا گاز مونواکسید کربن بسیار سمی است و می تواند وارد خودرو شود.

اگر خطری وجود دارد که ممکن است دود وارد خودرو شود، ماشین را در هر ساعت بیست دقیقه خاموش کنید. در اتومبیل خود بمانید یا نزدیک آن باشید. در برف سنگین، به راحتی ممکن است گم شوید یا از وسیله نقلیه خود دور شوید. در صورت وم، می توانید یک تکه پارچه با رنگ روشن را بر روی اتومبیل خود آویزان کنید تا دیگران بدانند که در آنجا هستید.



مشرق


عوارض و مضرات هولناک سیگار روی تک تک اعضای بدن.

 
سیگار کشیدن می تواند عوارض جبران ناپذیری داشته باشد تاثیرات مخربی بر روی باروری و اندام های جنسی می گذارد و احتمال سکته را افزایش می دهد.

صفر تا صد مضرات و عوارض سیگار کشیدن روی تک تک اعضای بدن شما

وقتی سیگار می کشید، سموم از سیگار وارد خون شما می شود. پس این سموم خون را مسموم می کنند ، خون را غلیظ می کند و احتمال تشکیل ه افزایش می یابد.فشار خون و ضربان قلبتان افزایش می یابد و باعث می شود قلب شما سخت تر از حالت عادی کار کند.

عوارض سیگار

شریان ها را باریک می کند و مقدار خون غنی از اکسیژن را کاهش می دهد و این تغییرات در بدن شما باعث افزایش میزان شریان های تنگ و تشکیل ه می شوند که می تواند باعث حمله یا سکته قلبی شود.

خطرات سیگار

عوارض مهلک و خطرناک سیگار برای بدن ن و مردان

بلاهایی که عوارض و مضرات سیگار کشیدن روی اعضای اصلی بدن شما می آورد

عوارض سیگار برای قلب:

سیگار کشیدن به قلب و گردش خونی شما آسیب می زند و خطر بیماری هایی مثل بیماری های قلبی عروقی، حمله قلبی، سکته، بیماری عروقی محیطی (رگ های خونی آسیب دیده) و بیماری های مغز و اعصاب (شریان های آسیب دیده که خون را به مغز شما تامین می کنند)، افزایش می دهد.

مونوکسید کربن موجود در دود و نیکوتین هر دو فشار بر قلب وارد می کنند و باعث می شوند قلب سریع تر کار کند. آن ها همچنین ریسک ایجاد ه خون را افزایش می دهند.

مواد شیمیایی دیگر موجود در دود سیگار، باعث آسیب زدن به آستر شریان های کرونری می شود، که درنهایت منجر به مسدود کردن شریان ها می شود.در واقع، سیگار کشیدن خطر حمله قلبی را دو برابر می کند و اگر سیگار بکشید، دو برابر خطر مرگ بیشتری از بیماری های قلبی عروقی دارید نسبت به عمر فرد غیر سیگاری.

خبر خوب این است که بعد از یک سال ترک سیگار، خطر شما نصف می شود. پس از 15 سال ترک، خطر شبیه به کسی می شود که هرگز سیگار نکشیده است.

ناراحتی قلبی

سیگار چه عوارضی برای قلب دارد؟

عوارض سیگار بر روی معده:

سیگاری ها شانس زیادی برای ابتلا به سرطان معده یا زخم معده دارند. سیگار کشیدن می تواند ماهیچه هایی را ضعیف کند که انتهای پایینی گلوی شما را کنترل می کنند و به اسید اجازه می دهد که در جهت اشتباهی حرکت کند.

سیگار کشیدن یک عامل ریسک مهم برای سرطان کبد است و هر چه بیشتر سیگار بکشید، ریسک بیشتری خواهید داشت.

زخم معده

عوارض خطرناک سیگار برای معده

عوارض سیگار روی پوست:

همانطور که در بخش قبلی سلامت نمناک در مورد عوارض جدی سیگار روی پوست گفته شد سیگار کشیدن مقدار اکسیژنی که به پوست شما می رسد را کاهش می دهد.

این، به این معنی است که اگر شما سیگار بکشید، پوستتان با سرعت بیشتری پیر به نظر می رسد و خاکستری و کدر می شود. سیگار کشیدن 10 تا 20 سال پوست شما را زود تر پیر می کند و سه برابر چین و چروک ها را بیشتر می کند، به خصوص در اطراف چشم ها و دهان.

ناراحتی پوست

عوارض سیگار بر روی پوست

عوارض سیگار برای استخوان ها:

سیگار کشیدن می تواند باعث ضعیف شدن استخوان های شما شود.به ویژه ن باید مراقب باشند چون بیشتر از پوکی استخوان رنج می برند.

عوارض سیگار برای مغز:

اگر سیگار می کشید، احتمال سکته سیگاری ها بیشتر از غیرسیگاری ها است. در حقیقت کشیدن سیگار خطر ابتلا به سکته را حداقل 50 درصد افزایش می دهد. یکی از راه هایی که سیگار کشیدن می تواند خطر سکته را افزایش دهد، افزایش میزان رشد آنوریسم مغز است.

این یک برآمدگی در رگی است که به دلیل ضعف دیواره رگ خونی ایجاد شده و می تواند باعث پارگی یا ترکیدن رگ شود که منجر به یک وضعیت بسیار جدی به نام خونریزی زیراراخنوودی می شود که نوعی سکته است و می تواند منجر به آسیب و مرگ گسترده مغزی شود.

خبر خوب این است که اگر دو سال سیگار نکشید، خطر سکته به نصف کاهش می یابد و در عرض پنج سال انگار فرد غیر سیگاری هستید.

سکته مغزی

عوارض سیگار بر مغز

سیگار و عوارض آن روی ریه ها:

ریه ها می توانند به شدت تحت تاثیر سیگار کشیدن قرار بگیرند. سرفه، سرماخوردگی، خس خس کردن و آسم تنها نقطه های شروع هستند.

دخانیات می تواند موجب بیماری های کشنده مثل ذات الریه، آمفیزم و سرطان ریه شوند. دخانیات باعث مرگ 84 درصد مرگ های ناشی از سرطان ریه و 83 درصد مرگ های ناشی از بیماری ریوی مزمن (COPD) می شود.

یک بیماری پیشرونده و ناتوان کننده است، نام مجموعه ای از بیماری های ریوی از جمله برونشیت مزمن و آمفیزم است. افراد مبتلا به COPD مشکل تنفسی دارند و در درجه اول به خاطر تنگی مجاری تنفسی و تخریب بافت ریه است. 

نشانه های معمول COPD عبارتند از:افزایش میزان تنفس، سرفه مداوم با خلط و عفونت های مکرر سینه.

این مشکل می تواند تاثیر زیادی بر کیفیت زندگی افراد بگذارد. شما می توانید روند پیشرفت بیماری را کاهش دهید و توقف سیگار موثرترین راه برای انجام این کار است.

نارحتی ریوی

عوارض و تاثیرات خطرناک سیگار روی ریه

دهان و گلو و عوارض سیگار روی آن ها:

سیگار کشیدن باعث مشکلات غیر جذابی مثل تنفس بدبو و دندان های خراب می شود و همچنین می تواند باعث بیماری های لثه ای و آسیب به حس چشایی شما شود.

جدی ترین آسیب ناشی از سیگار، افزایش خطر ابتلا به سرطان لب، زبان، گلو، جعبه صدا و مری است. بیش از 93 درصد از سرطان ها (سرطان در بخشی از گلو) ناشی از سیگار کشیدن هستند.

خبر خوب این است که وقتی استفاده از تنباکو را توقف می کنید، حتی پس از سال ها استفاده، می توانید میزان خطر ابتلا به سرطان سر و گردن خود را کاهش دهید. اگر به مدت 20 سال سیگار را ترک کنید، ریسک ابتلا به سرطان سر و گردن را تا یک فرد غیر سیگاری کاهش داده اید.

بیماری دهان

عوارض سیگار برای دهان و بیماری های ناشی از آن

عوارض سیگار کشیدن بر روی تولید مثل و باروری:

سیگار کشیدن می تواند موجب ناتوانی جنسی مردان شود، چون به رگ های خونی که خون را به آلت تناسلی وصل می کنند آسیب می رساند. هم چنین می تواند به اسپرم آسیب بزند، آمار اسپرم را کاهش دهد و باعث سرطان پروستات شود.

برای ن سیگار کشیدن می تواند باروری را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داده که افراد سیگاری بیش از سه برابر افراد غیر سیگاری به این مشکل دچار می شوند.در مطالعه ای تخمین زده شد که باروری ن سیگاری 72%بیشتراز افراد غیر سیگاری است.

سیگار کشیدن نیز ریسک ابتلا به سرطان رحم را افزایش می دهد. افرادی که سیگار می کشند، کم تر قادر به خلاص شدن از عفونت HPV از بدن هستند، عفونت هایی که می توانند به سرطان تبدیل شود.

سیگار کشیدن در هنگام بارداری می تواند منجر به سقط جنین، تولد زودرس، خونریزی و بیماری شود و خطر مرگ تخت را تا میزان حداقل 25 درصد افزایش دهد.

ناباروری

عوارض سیگار بر بارداری زوجین

عوارض سیگار و آثار تنباکو:

اثرات هر گونه مواد مخدر (شامل تنباکو) از فردی به فرد دیگر متفاوت است. چگونگی تاثیر تنباکو بر افراد به چیزهای زیادی بستگی دارد، از جمله اندازه، وزن و سلامت افراد.  

اثرات تنباکو، همانند هر دارو، به میزان مصرف آن بستگی دارد. هیچ سطح ایمنی از مصرف دخانیات وجود ندارد.

تاثیرات آنی:

از مقدار دز کم تا میزان متوسط:

برخی از تاثیراتی که ممکن است بعد از مصرف تنباکو تجربه شوند، عبارتند از:

  • تحریک اولیه، سپس کاهش فعالیت مغز و سیستم عصبی
  • افزایش هوشیاری و تمرکز
  • احساس خوشحالی ملایم
  • احساس آرامش
  • افزایش فشار خون و ضربان قلب
  • کاهش جریان خون به انگشتان دست و پا
  • کاهش دمای پوست
  • تنفس بدبو
  • کاهش اشتها
  • سرگیجه
  • تهوع، گرفتگی عضلات شکم و استفراغ
  • سردرد
  • سرفه

مضرات تنباکو

عوارض سیگار و تنباکو بر بدن

دوزهای بالاتر:

مقدار زیاد نیکوتین می تواند باعث آوردوز فرد شود. به این معنی است که فرد نیکوتین را نسبت به ظرفیت بدنش بیشتر دریافت کرده است. اثرات مقادیر بسیار زیاد می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • افزایش اثرات ناخوشایند
  • احساس ضعف
  • سردرگمی
  • کاهش سریع فشار خون و میزان تنفس
  • تشنج
  • ایست تنفسی (توقف تنفس) و مرگ

60 میلی گرم نیکوتین به صورت خوراکی می تواند برای یک فرد بالغ کشنده و مهلک باشد.

خطرات مصرف تنباکو

عوارض پر تعداد تنباکو و سیگار برای همه

تاثیرات طولانی مدت سیگار کشیدن و عوارض آن:

سیگار باعث سرطان ریه و گلو می شود. این بیماری همچنین مسئول رنگ زرد مایل به قهوه ای انگشتان و دندان می شود. مونوکسید کربن موجود در سیگار میزان اکسیژن موجود در بدن, مغز و خون را کاهش می دهد.

این یعنی کل بدن - به خصوص قلب - باید سخت تر کار کند. باعث می شود که خطوط هوایی باریک شود و فشار خون بالا رود که می تواند منجر به حمله قلبی و سکته شود. مقادیر بالای co, همراه با نیکوتین, خطر بیماری های قلبی, سختی رگ ها و دیگر مشکلات گردش خون را افزایش می دهند.

سیگار کشیدن

عوارض سیگار کشیدن برای مدت طولانی

برخی از اثرات بلند مدت سیگار کشیدن که ممکن است تجربه شوند عبارتند از:

  • افزایش خطر آسیب مغزی
  • آب مروارید چشمی, دژنراسیون ماکولا, زرد شدن چشم ها
  • از دست دادن حس بویایی و مزه
  • دندان های زرد, پوسیدگی دندان و تنفس بدبو
  • سرطان بینی, لب, زبان و دهان
  • فقدان شنوایی
  • سرطان حنجره و حلق
  • کمک به پوکی استخوان
  • تنگی نفس
  • سرفه
  • برونشیت مزمن
  • سرطان
  • شروع آسم
  • آمفیزم
  • بیماری قلبی
  • انسداد در خون که می تواند منجر به حمله قلبی شود
  • فشار خون بالا
  • لوسمی میلوئیدی, سرطانی که مغز استخوان و اندام های خون ساز را تحت تاثیر قرار می دهد
  • سرطان معده و مثانه
  • زخم معده
  • کاهش اشتها
  • صورت خاکستری
  • چین و چروک های اولیه
  • التیام کند زخم ها
  • آسیب به دیواره های رگ خونی
  • افزایش احتمال درد کمر
  • افزایش حساسیت به عفونت
  • کاهش باروری و افزایش خطر سقط جنین
  • های نامنظم
  • یائسگی زودرس
  • اسپرم آسیب دیده و یا کاهش یافته
  • ناتوانی جنسی

سیگار کشیدن طولانی

عوارض مهلک و نابود کننده سیگار

اثرات دیگر مصرف تنباکو و عوارض سیگار:

سیگار منفعل:

سیگار کشیدن غیر فعال زمانی رخ می دهد که فردی که سیگار نمی کشید دود افرادی که سیگار می کشند را تنفس می کند. سیگار کشیدن غیرفعال می تواند چشم ها و بینی را تحریک کند و باعث بروز مشکلاتی از قبیل بیماری های قلبی و سرطان ریه شود. دود تنباکو به ویژه برای نوزادان و بچه های کوچک مضر است.

استفاده از تنباکو با دیگر مواد مخدر:

نیکوتین می تواند بر نحوه پردازش بدن در بسیاری از داروها تاثیر بگذارد. این می تواند تاثیر این داروها را تحت تاثیر قرار دهد. برای مثال, نیکوتین می تواند اثر درمانی بنزودیازپین ها را کاهش دهد. مصرف سیگار در حین مصرف قرص های پیش گیری, خطر شکل گیری ه خون را افزایش می دهد.

مواد مخدر

عوارض جبران ناپذیر سیگار برای بدن

عوارض سیگار و سرطان هایی که با سیگار به سراغتان می آیند

اینها انواع سرطان هایی هستند که شما با مصرف سیگار در خطر ابتلا به آنها هستید:

  • سرطان ریه
  • سرطان دهان, گلو, بینی و سینوس ها
  • انواع سرطان های مری
  • تومورهای مثانه و کلیه
  • سرطان پانکراس
  • سرطان معده
  • سرطان کبد
  • سرطان دهانه رحم و تخمدان
  • سرطان روده (سرطان کولورکتال)
  • لوسمی میلوئیدی حاد

ترگ سیگار هرگز دیر نیست. بعد از آخرین سیگار کشیدن, بدن شما شروع به ترمیم می کند.

انواع سرطان

عوارض و بیماری های سرطانی ناشی از سیگار کشیدن

عوارض سیگار و اثرات استعمال دخانیات بر روی بدن:

دود دخانیات باعث آسیب بسیاری از اعضا و سیستم های بدن می شود.

اثرات سیگار کشیدن بر روی سیستم تنفسی:

  • سوزش نای و حنجره
  • کاهش عملکرد ریه و تنگی نفس به دلیل تورم و نازک شدن مجاری ریه
  • اختلال در سیستم پاک سازی ریه، که منجر به ایجاد مواد سمی و سوزش و آسیب ریه می شود
  • افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه و علائم آن مانند سرفه و خس خس کردن
  • آسیب دائمی به کیسه های هوایی ریه ها

مشکل تنفسی

عوارض سیگار برای تنفس

اثرات و عوارض سیگار کشیدن بر روی سیستم گردش خون:

  • افزایش فشار خون و ضربان قلب
  • گرفتگی (سفت شدن) رگ های خونی در پوست که منجر به افت دمای پوست می شود
  • اکسیژن کم تر توسط خون در طول تمرین حمل می شود
  • خون غلیظ که مستعد ه شدن است
  • آسیب به آستر شریان ها که گمان می رود عامل مهمی برای آترواسکلروز (ایجاد رسوبات چرب در دیواره شریان) باشد
  • جریان خون را به اندام ها (انگشتان و انگشتان پا) کاهش می دهد
  • افزایش خطر سکته و حملات قلبی

سکته قلبی

عوارض سیگار برای گردش خون

اثرات سیگار کشیدن بر سیستم ایمنی:

  • آسیب پذیری بیشتر در برابر عفونت هایی نظیر ذات الریه و آنفولانزا
  • بیماری های شدیدتر و طولانی تر
  • سطح پایین آنتی اکسیدان های حفاظتی (مانند ویتامین C) در خون

بیماری آنفلانزا

عوارض سیگار بر روی سیستم ایمنی

تاثیرات سیگار کشیدن بر سیستم عضلانی:

اثرات سیگار کشیدن بر اندام های جنسی:

  • تعداد کم اسپرم
  • درصد بیشتر اسپرم تغییر شکل یافته
  • آسیب ژنتیکی اسپرم
  • ناتوانی جنسی که ممکن است ناشی از تاثیر سیگار کشیدن بر جریان خون و آسیب به رگ های خونی آلت تناسلی باشد

مردان سیگاری

عوارض سیگار در مردان و مشکلات جنسی شان

عوارض سیگار و اثرات دود تنباکو بر بدن خانم ها شامل:

  • بی نظمی های چرخه قاعدگی یا نبود قاعدگی
  • یائسگی یک یا دو سال زودتر میرسد
  • افزایش خطر سرطان دهانه رحم
  • اگر فرد سیگاری بیش از 35 سال سن داشته باشد و قرص ضد بارداری مصرف کند، احتمال حمله قلبی 2 برابر می شود

زن سیگاری

عوارض سیگار در ن 

عوارض و اثرات سیگار کشیدن بر روی بدن:

_سوزش و التهاب معده و روده

_افزایش خطر زخم های دردناک در طول دستگاه گوارش

_کاهش توانایی بو و مزه

_چروک زودرس پوست

_ریسک بیشتر نابینایی

_بیماری لثه (نتیت)

بیماری سیگاری ها

عوارض کلی سیگار چیست؟

بیماری های ناشی از سیگار کشیدن در بلند مدت:

افراد سیگاری در معرض خطر ابتلا به بیماری های مرگبار قرار دارند.

سرطان ریه, دهان, بینی, حنجره, زبان, سینوس بینی, مری, گلو, پانکراس, مغز استخوان، کلیه، گردن رحم، تخمدان, مثانه, روده و معده

بیماری های ریوی از قبیل برونشیت مزمن و بیماری انسدادی ریه که شامل برونشیولیت انسدادی و آمفیزم می باشند.

بیماری عروق کرونری, بیماری های قلبی, حمله قلبی و سکته

زخم های دستگاه گوارشی

پوکی استخوان و شکستگی لگن

گردش خون ضعیف در پاها و دست ها می تواند منجر به درد و در موارد شدید, قانقاریا و قطع عضو شود.



نمناك



معجزه درمانی” گذاشتن پیاز داخل جوراب !!.





معجزه درمانی

 

کد مطلب : 29584زمان مطالعه : 2 دقیقه
قبل از خواب شبانه تکه از پیاز را داخل جوراب و کف پایتان قرار دهید و بخوابید معجزه درمانی” این روش جالب گیاهی را خواهید دید. می توانید حدس بزنید که چه بیماری ها و سمومی از بدنتان دفع خواهد شد.

معجزه درمانی گذاشتن پیاز داخل جوراب و کف پا

یک تکه از پیاز خام را داخل جوراب خود قرار دهید و شب تا صبح را سپری کنید! ممکن است برایتان عجیب باشد اما متخصصان این روش را با بیان چندین فایده توصیه می کنند. به گزارشboldsky.com متخصصان میلیون ها فایده برای قرار دادن تکه ای پیاز در داخل جوراب طی خواب شبانه بیان کردند.

معجزه درمانی

گذاشتن پیاز کف پا

معجزات درمانی و سم زدایی گذاشتن پیاز کف پا

فواید و معجزه درمانی قرار دادن پیاز کف پا قبل از خواب

همانطور که می دانید سیر و پیاز جزو سبزیجاتی هستند که خاصیت تصفیه کنندگی و میکروب کشی بسیار قوی دارند و به طور قابل توجهی برای افزایش توانایی بدن در مبارزه با انوع بیماری های عفونی موثر هستند. همین خاصیت ضد عفونی کنندگی پیاز و حساسیت بالای کف پا برای دفع سموم بدن ایده ای شد که پزشکان این روش را مورد آزمایش قرار دهند. همانطور که انتظار می رفت نتایج مثبتی به دست آمد . به این ترتیب ثابت شد که قرار دادن تکه ای پیاز در داخل جوراب در زمان خواب شبانه راهی است برای ضدعفونی کردن بدن و تقویت ارگان های داخلی . با این روش اسید فسفریک موجود در پیاز وارد خون می شود و به عنوان یک ضدعفونی کننده عمل می کند ، همچنین این روش با استفاده از ورود ترکیبات شیمیایی دیگر موجود در پیاز از طرق پا کمک می کند به خروج عفونت ها به سرعت و با قدرت بیشتری انجام شود.استفاده از این روش برای درمان سریع تب به خصوص در کودکان نیز توصیه شده است.

 

درمان سلولیت پا

معجزه درمانی پیاز برای درمان سلولیت پا

تصاویر منتشر شده از نتایج درمانی این روش جالب به وضوح نشان می دهد که استفاده از خاصیت درمانی پیاز علاوه بر سم زدایی بدن در زمینه درمان مشکلات پوستی کف پا نیز موثر بوده است.گفتنی است که این روش یکی از روش های درمانی فوق العاده طب چینی برای سم زدایی و نابودی میکروب های بدن است.



نمناك


بیوگرافی رابرت داروین.


(به انگلیسی: Charles Robert Darwin) (زاده ۱۲ فوریه ۱۸۰۹ انگلستان – درگذشته ۱۹ آوریل ۱۸۸۲ انگلستان) زیست‌شناس و زمین‌شناس انگلیسی بود. از آثار او می‌توان خاستگاه گونه‌ها یا منشأ انواع» (۱۸۵۹) و تبار انسان، و انتخاب طبیعی در ارتباط با جنسیت (۱۸۷۱) را نام برد. او از اعضای انجمن سلطنتی بریتانیا بود. از کتاب او با نام کامل خاستگاه گونه‌ها به وسیله انتخاب طبیعی» به عنوان یکی از مهم‌ترین کتاب‌های دنیا یاد می‌شود.

چار رابرت داروین

(به انگلیسی: Charles Robert Darwin) (زاده ۱۲ فوریه ۱۸۰۹ انگلستان – درگذشته ۱۹ آوریل ۱۸۸۲ انگلستان) زیست‌شناس و زمین‌شناس انگلیسی بود. از آثار او می‌توان خاستگاه گونه‌ها یا منشأ انواع» (۱۸۵۹) و تبار انسان، و انتخاب طبیعی در ارتباط با جنسیت (۱۸۷۱) را نام برد. او از اعضای انجمن سلطنتی بریتانیا بود. از کتاب او با نام کامل خاستگاه گونه‌ها به وسیله انتخاب طبیعی» به عنوان یکی از مهم‌ترین کتاب‌های دنیا یاد می‌شود.

 

از کودکی تا دانشگاه

 

چار رابرت داروین در ۱۲ فوریه ۱۸۰۹ در خانوادهٔ پزشکی ثروتمند از شروزبری در شهرستان شروپ‌شر در انگلستان متولد شد. او پنجمین از شش فرزند خانواده بود. پدرش رابرت داروین و مادرش سوزانا وِجوُود هر دو از خانواده‌های اصیل انگلیسی مسیحی یونیتارین بودند. او نوهٔ دو شخصیت مهم مدافع لغو برده‌داری، از طرف پدرش اراسموس داروین و از طرف مادرش جوزایا وج‌وود بود.

 

هر دو خانواده تا حد زیادی مسیحی یونیتارین بودند، گرچه وِجوُودها در بین خود انگلیکان‌ها را پذیرفته بودند. رابرت داروین، که خود نسبتاً آزاداندیش بود، فرزندش چار را در نوامبر ۱۸۰۹ برای غسل تعمید به کلیسای سنت چادانگلیکان، شورشبری، برد، اما چار و خواهران و برادرانش شان به کلیسای یونیتارین می‌رفتند. چار هشت‌ساله پیش از سال ۱۸۱۷ و پیوستن به مدرسه روزانه‌ای که توسط واعظ کلیسایش اداره می‌شد، به تاریخ طبیعی و جمع‌آوری مطالبی در مورد آن علاقه داشت. ژوئیه همان سال مادرش درگذشت. از سپتامبر ۱۸۱۸ او به برادر بزرگترش اراسموس در مدرسه شبانه‌روزی انگلیکن شروزبری در شهر همسایه پیوست.

در اکتبر ۱۸۲۵ پس از صرف یک سال کارآموزی در کنار پدرش به همراه برادرش اراسموس برای تحصیل به دانشکدهٔ پزشکی دانشگاه ادینبرو رفت (که در آن زمان بهترین دانشکده پزشکی انگلستان بود). اما خشونت عملیات جراحی باعث شد که آموختن پزشکی را رها کند و در عوض نزد یک بردهٔ سیاهپوستِ آزاد شده به نام جان ادمونستن که چار واترتن را در جنگل‌های بارانی آمریکای جنوبی همراهی کرده بود، در مدت تقریباً ۴۰ جلسهٔ روزانهٔ یک ساعته تاکسیدرمی بیاموزد.

در دومین سال حضور در دانشگاه چار به جامعه پلینیان، یک گروه دانشجویی تاریخ طبیعی پیوست. در این گروه دانشجویان رادیکال دموکرات با دیدگاه‌های ماتریالیستی، مفاهیم مذهبی رایج از علم را به چالش می‌کشیدند.  داروین به رابرت ادموند گرانت در پژوهشهایش در کالبدشناسی و چرخهٔ زندگی بی‌مهرگان دریایی در خور فورث کمک کرد. او در ۲۷ مارس ۱۸۲۷ کشفیات خودش را در مورد اینکه تخم‌های سیاه یافت شده در پوستهٔ صدف چروک تخم‌های زالوی اسکیت بودند در پلینیان ارائه کرد. روزی گرانت ایده‌های تکاملی لامارک را ستایش کرد. داروین از جسارت گرانت شگفت‌زده شد، اما به تازگی ایده‌های مشابهی در مجله‌های پدر بزرگش اراسموس خوانده بود. داروین از درس تاریخ طبیعی که رابرت جیم‌سان ارائه می‌داد خسته شد. درس زمین‌شناسی جیم‌سان شامل بحث بین نپتونیسم و پلوتونیسم بود. داروین طبقه‌بندی گیاهان را یادگرفت و به کلکسیون موزه دانشگاه-که در آن زمان یکی از بزرگترین موزه‌های اروپا بود. – کمک می‌کرد.

انصراف داروین از تحصیل پزشکی پدرش را ناراحت کرد و او با قاطعیت چار را به کالج مسیح دانشگاه کمبریج فرستاد تا به عنوان اولین گام برای کشیش انگلیکن محلی شدن لیسانس بگیرد. چون داروین در امتحان پایانی فاقد صلاحیت لازم تشخیص داده شد، در ماه ژانویه ۱۸۲۸ به دورهٔ عادی پیوست. او سوارکاری و تیراندازی را به مطالعه ترجیح می‌داد. پسرعمویش ویلیام داروین فاکس او را به عنوان عاشق دیوانه و مشهور جمع‌آوری سوسک معرفی کرد؛ داروین این کار را مشتاقانه دنبال می‌کرد، تعدادی از یافته‌های او در کتاب نقاشی‌هایی از ات بریتانیا اثر جیمز فرانسیس استفنز چاپ شد. داروین دوست نزدیک و دنباله‌رو پروفسور گیاه‌شناسی جان استیونز هنسلو شد و با دیگر ون طبیعت‌گرای برجسته ملاقات کرد. این ون کار علمی را به عنوان الهیات طبیعی مذهبی می‌پنداشتند. داروین برای دانشجویان به عنوان مردی که با هنسلو قدم می‌زند» شناخته شد. داروین زمان نزدیک شدن امتحانات خود را وقف مطالعه کرد و زبان و منطق کتاب اثبات مسیحیت» نوشتهٔ ویلیام پیلی (چاپ ۱۷۹۴)او را خشنود ساخت. داروین در امتحانات پایانی‌اش در ژانویهٔ ۱۸۳۱ عملکرد خوبی داشت و در بین ۱۷۸ داوطلب دوره عادی نفر دهم شد.

داروین مجبور بود تا ژوئن ۱۸۳۱ در کمبریج بماند. او کتاب الهیات طبیعی و یا مدارک وجود خدا و صفات او نوشتهٔ ویلیام پیلی را مطالعه کرد (که اولین بار در سال ۱۸۰۲ چاپ شده بود)، و موجب بحث در مورد طرحی الهی در طبیعت شد و توضیح می‌داد که سازگاری عمل خداوند از طریق قوانین طبیعی است. او کتاب جدید جان هرشل مباحثی مقدماتی در مورد مطالعهٔ فلسفه طبیعی (۱۸۳۱) را خواند. این کتاب بالاترین هدف فلسفه طبیعی را درک چنین قوانینی از طریق استقرا و برپایه مشاهده توصیف می‌کرد. داروین کتاب روایت شخصی سفرهای علمی الکساندر فون هومبولت بین سال ۱۷۹۹ تا ۱۸۰۴ را هم خواند. داروین با اشتیاقی سوزان» از هومبولت الهام گرفته و برای دیدن تنریف به همراه تعدادی از هم‌کلاسیهایش و پس از فارغ‌التحصیلی و مطالعهٔ تاریخ طبیعی در مناطق گرمسیری برنامه‌ریزی کرد. برای آمادگی در درس زمین‌شناسی آدام سجویک شرکت کرد و سپس در ۴ اوت به همراه او به مسافرت دو هفته‌ای رفت تا از چینه‌های و نقشه‌برداری کنند.

 

سفر با کشتی بیگل

 

هنگامی که چار داروین در کالج مسیح مشغول به تحصیل بود، استاد گیاه شناسی او پروفسور جان استیونس هنسلو در نقش استاد راهنمایش ظاهر شد. در سال ۱۸۳۱ پس از فارغ التحصیلی از کالج مسیح با مدرک بی ای» ، پروفسور هنسلو به او پیشنهاد داد که در مقام طبیعت شناس به کشتی اچ‌ام‌اس بیگل» ملحق شود.

 

ناخدای کشتی کاپیتان رابرتز فیتزروی بود و سفری ۵ ساله به اطراف جهان در پیش روی آنها قرار داشت. ۲۷ دسامبر ۱۸۳۱ با شروع ماجراجویی چار داروین با کشتی بیگل همزمان بود. داروین در طول این سفر گونه های متنوعی از جمله پرندگان، گیاهان و فسیل ها را مورد بررسی قرار داده و جمع آوری نمود. وی از طریق این تحقیقات امکان این را داشت که به صورت عملی و ملموس دانسته های گیاه شناسی، زمین شناسی و جانورشناسی خود را گسترش دهد. جزایر اقیانوس آرام و مجمع الجزایر گالاپاگوس بخش های مورد علاقه ی داروین بودند.

 

چار داروین در سال ۱۸۳۶ پس از بازگشت به انگلستان شروع به مکتوب کردن یافته های خود تحت عنوان ژورنال تحقیقات» کرد. این نوشته ها به عنوان بخشی از داستان کاپیتان فیتزروی» منتشر شد. بعدها نیز ویرایش شده و به نام جانورشناسی سفر بیگل» انتشار یافت.

 

این سفر دیدگاه داروین را در خصوص تاریخ طبیعی به کلی متحول کرد. همین عامل سبب شد که داروین نظریه ای انقلابی در مورد منشأ پیدایش ارائه کند. نظریه ای که با دیدگاه غالب آن زمان به کلی در تضاد بود.

 

نظریه تکامل و فرآیند انتخاب طبیعی چار داروین

نظریه تکامل چار داروین به این شکل است که موجودات و گونه ها از طریق فرآیندی با عنوان انتخاب طبیعی» به بقای خود ادامه می دهند. گونه هایی که به بهترین نحو رشد کرده و خود را با محیط پیرامون تطابق می دهند شانس بقای بیشتری دارند. در دیگر سو، گونه هایی که خود را با محیط و ساختار طبیعی مطابقت ندهند از شانس کمتری برای بقا برخورداند و منقرض خواهند شد.

 

چار داروین پس از مطالعه بر روی پرندگان، گیاهان و فسیل ها دریافت که شباهت هایی بین گونه های خاص در یک مکان مشخص وجود دارد. وی اعتقاد پیدا کرد که گونه های متفاوت و متعدد امروزی حاصل تکامل اجداد و گونه های مشترک هستند.

 

نظریه تکامل داروین و فرآیند انتخاب طبیعی بعدها با عنوان مکتب داروینیسم شناخته شد.

 

در آن زمان، طبیعت گرایان دیگر بر این باور بودند که همه ی گونه ها یا در ابتدای جهان وجود داشته اند یا اینکه طی یک دوره ی تاریخ طبیعی پدید آمده اند. در هر صورت آنها اعتقاد داشتند که گونه ها بیشتر خصوصیات خود را در طول تاریخ حفظ کرده اند.

 

پس از سالها تحقیق، چار داروین در سال ۱۸۵۸ نظریه ی خود را در این خصوص با عنوان نظریه تکامل» طی متنی در گردهمایی مجموعه لینن سوسایتی» قرائت کرد.

 

انتشار رسمی نظریه داروین

۲۴ نوامبر ۱۸۵۹ مصادف بود با انتشار معروف ترین اثر چار داروین با عنوان خاستگاه گونه ها» که شرح مفصلی از نظریه تکامل در اثر فرآیند انتخاب طبیعی محسوب می شود.

 

طی قرن بعد، مطالعات بر روی DNA بخش هایی از نظریه تکامل داروین را به اثبات رساند. با این وجود اختلاف نظر پیرامون تضاد این نظریه با مفهوم خلقت گرایی» همواره وجود داشته است. خلقت گرایی یادآور می شود که همه ی موجودات از خالقی برتر به نام خدا پدید آمده اند.

 

ناخدای کشتی بیگل یعنی رابرتز فیتزروی به لحاظ مذهبی یک بنیادگرا بود و در پایان سفر به دلیل مشارکت در کمک به پژوهش داروین خود را سرزنش می کرد. وی در هنگام سخنرانی داروین در دانشگاه آکسفورد حاضر شد و با بالای سر گرفتن انجیل حضار را دعوت به اعتقاد به کلام خالق کرد. سرانجام پس از پنج سال مقابله با افسردگی، با پاره کردن گلوی خود با تیغ خودکشی کرد.

 

پایان زندگی

چار داروین در ۱۹ آوریل ۱۸۸۲ (۳۰ فروردین ۱۲۶۱) در شهر لندن دار فانی را وداع گفت و در کلیسای وست مینستر به خاک سپرده شد.

 

بیش از یک قرن بعد، پرنده شناس دانشگاه ییل ریچارد بروم به نظریه کمتر شناخته شده ی جنسیت داروین در کتاب خود با عنوان سیر تکامل زیبایی» پرداخت.



با پوك


آمار دقیق جمعیت بهشت و جهنم!.


7 میلیارد جمعیت جهان هست که به جزء ایران همشون.
بی‌حجابن
میرن
کنسرت میرن
میرقصن
اینا که تکلیفشون معلومه، مستقیم میرن جهنم.

می مونه 70 میلیون ایرانی که 95 درصدشون جهنمی هستند!
چون.
یا ماهواره دارن به نامحرم نگاه کردن
یا آهنگ مستهجن گوش دادن
یا تو اسنپ سرشون رو کردن
یا پاسور بازی کردن
یا مشروب خوردن
یا وام بانکی گرفتن ربا دادن
یا فتنه گر هستند
یا پارتی مختلط رفتن
یا دوست دختر و دوست پسر داشتن
یا نماز نخوندن و روزه نگرفتن
یا تو پارک آب بازی کردن
یا خس و خاشاک هستن
یا زبونم لال زبونم لال به مسئولین مملکت جسارتی کردن
و هزار تای دیگه

پس کل جمعیت بهشت میشه
350 هزار نفر از مدیران و مسؤلان ایرانی

جمعیت جهنمی ها هم
شش میلیارد و نهصد و نود و نه میلیون و ششصد و پنجاه هزار نفر !!

اولین ها در ایران.



مجموعه زیرخلاصه ای از افتخارات،پیشرفت ها،توانمندی ها و سایر دانستنیهایی است که برای اولین بار در میهن عزیزمان تحقق یافته است.


اولین کسی که نقشه ایران را رسم کرد،سرتیپ بلغاری نام داشت.

اولین کتابخانه در ایران ، سال 1267 شمسی در تبریز گشایش یافت.


اولین رصد_خانه تعقیب ماهواره در ایران در شیراز توسط دکتر محمود حسابی تاسیس شد.

 اولین ایستگاه_هواشناسی در ایران ، سال 1310    شمسی توسط دکتر محمود حسابی ایجاد شد.


 اولین دستگاه رادیولوژی در ایران ، سال 1310 شمسی توسط دکتر محمود حسابی نصب و راه اندازی شد.

 اولین چاه_نفت در ایران درسال1287شمسی در مسجد سلیمان زده شد

اولین پالایشگاه_گاز در آذر ماه 1350 شمسی در بید بلند به بهره برداری رسید.

 اولین کسی که بطور رسمی در ایران چاپخانه تاسیس کرد ، امیر کبیر بود


اولین بانک ایرانی در سال 1305 شمسی افتتاح گردید

 اولین رومه_فکاهی ایران (نامه طلوع) نام داشت

ماهواره امید ، نخستین  ماهواره ساخت کشور ایران است که تمام تجهیزاتش در سازمان فضایی ایران طرّاحی و تولید شده‌است

 اولین سکه_ایرانی (دریک) نام داشت ، این سکه در زمان داریوش هخامنشی ساخته شد

اولین کشوری که در خاورمیانه جرثقیل_ضد_آتش_سوزی ساخت ایران بود.

اولین تریلر فوق سنگین گاز_سوز_جهان ، در ایران ساخته شد

اولین پایتخت ایران اکباتان (همدان کنونی) بود

اولین نیروگاه_غرقابی_جهان ، در ایران ساخته شد

اولین مردمانی که  مس را کشف کردند ، ایرانیان بودند

اولین دانشگاه ایران به دستور انوشیروان عادل ، در شهر اهواز ، با عنوان (دانشگاه جندی_شاپور) ساخته شد.

 اولین تماس_تلفنی ایران ، در سال 1285شمسی در تهران برقرار شد.

 اولین مردمانی که  نخ را کشف کردند و موفق به ریسیدن آن شدند ایرانیان بودند

 اولین کشور اسلامی که اقدام به چاپ_قرآن کرد ایران بود

اولین کامپیوتر_در_ایران ، در تیرماه 1341 شمسی مورد استفاده قرار گرفت.

 اولین کتاب در ایران ، در کلیسای وانک جلفای اصفهان در سال 1741میلادی به چاپ رسید.

 اولین کسی که برای کشتی ایران مدال_طلای_جهانی آورد ، مهندس جهانبخت بود که در سال 1952میلادی در وزن 67کیلوگرم قهرمان جهان شد

 اولین ورزشکار ایرانی که از المپیک_مدال گرفت ، جعفر سلماسی در المپیک 1948 لندن بود .

اولین مدرسه_کر_و_لال ها در ایران توسط میرزا جبار باغچه بان تاسیس شد.

اولین تمبر ایرانی در سال ، 1285شمسی در پاریس به چاپ رسید

 اولین بهداری در ایران در تهران و در سال 1348شمسی با عنوان (حفظ الصحه) گشایش یافت

اولین دادگستری در ایران در سال 1275قمری با عنوان (دیوان خانه) تاسیس شد.

 اولین #پیوند_قلب در تهران در تیرماه 1372 شمسی انجام شد.


 اولین بار راه_آهن در ایران در سال 1317 شمسی تاسیس شد.

اولین کسی که در ایران دیپلم_طب گرفت ، دکتر ابوالقاسم بهرامی بود


اولین میکروسکوپ_هوشمند خاور میانه  ساخت ایران است.

اولین گواهینامه در سال 1301 شمسی صادر شد.

اولین مقررات_راهنمایی_و_رانندگی برای نظم بخشیدن به عبور و مرور و کنترل ترافیک ، در سال 1348شمسی در ایران تدوین شد

  اولین خلبان ایران کلنل محمد تقی پسیان بود که فن خلبانی را در آلمان آموخت


 اولین پرواز_داخلی در سال 1304  شمسی بین تهران و اصفهان انجام شد

اولین دانشمند ایرانی که برای اولین بار گردش_زمین را محاسبه کرد ، ابوریحان بیرونی بود.

 اولین شخصی که در سانحه_تصادف با اتومبیل در ایران در گذشت ، مرحوم ( درویش خان ) نوازنده و موزیسین مشهور بود که در سال  1305 شمسی با اتومبیل تصاف کرد و جان باخت.


۱۰ نکته درباره منظومه شمسی. 


نمی‌توانید روی اورانوس بایستید

 

اگر فکر می‌کنید همه‌چیز را درباره منظومه شمسی می‌دانید، بهتر است در مورد آن تجدید‌نظر کنید. بعضی از این حقایق کاملاً ورای این جهان و تصور ما هستند.

شما نمی‌توانید روی اورانوس بایستید

حق نشر عکس NASA
Image caption ابرهای اورانوس از سولفید هیدورژن تشکیل شده‌‌اند، یعنی بویی شبیه تخم‌مرغ گندیده می‌دهند، تهوع‌آور

اگرروزی بتوانیم به سیارات گازی منظومهٔ شمسی سفر کنیم، ممکن است پای‌تان را که از سفینه بیرون بگذارید، کمی جا بخورید. چون سیاره‌های مشتری، زحل، اورانوس، نپتون سطح جامد ندارند. آنها هستهٔ جامد و سنگی دارند اما توپ‌های بزرگی هستند که بخش اصلی آنها از گازهای هیدروژن و هلیوم تشکیل شده است.

سیارهٔ مریخ مثل قطب جنوب سرد است

Image caption این تصویری از فلاتهٔ نیم‌روز است، دشتی در سطح کرهٔ مریخ

هر وقت به سرتان زد به مریخ سفر کنید، لباس گرم را فراموش نکنید. دمای متوسط مریخ حدود ۶۰ــ درجهٔ سانتیگراد است، دمایی حدود دمای قطب جنوب (البته بدون حضور پنگوئن‌ها). بعضی از پژوهشگران به امید اینکه بتوانند این سیاره را قابل‌ست کنند پیشنهاد‌ها و راه‌هایی برای گرم کردن مریخ ارائه داده‌اند. یکی از این پیشنهادات قرار دادن آینه‌های غول‌پیکری بر سطح این سیاره است که اشعهٔ خورشید را بازتاباند و باعث شروع سریع گرمایش فلاتهٔ نیم‌روز مریخ شود.

۹۰ درصد حلقه‌های سیارهٔ زحل آب هستند

حق نشر عکس NASA
Image caption اگر دوستش دارید باید برایش حلقه بگیرید

زحل صاحب افسانه‌ای‌‌ترین سرزمین یخ‌زدهٔ منظومهٔ شمسی است. با فاصلهٔ زیادی که با خورشید دارد، آب موجود در حلقه‌های آن به یخ تبدیل می‌شود. این سیاره یکی از چهار سیاره‌ای است که حلقه‌هایی در اطرافش دارد و سیارات گازی دیگر هم همینطورند. هرچند باقی این سیارات تا دههٔ ۱۹۷۰ میلادی کشف نشده بودند و در همین سال‌ها کاوشگر‌هایی برای کشف آنها فرستاده شد. حلقه‌های زحل اولین حلقه‌هایی بود که با تلسکوپ از روی زمین دیده شدند.

بزرگ‌ترین قمر سیارهٔ مشتری اقیانوسی نمکی دارد که آب آن از آب‌های موجود بر کرهٔ زمین بیشتر است

حق نشر عکس NASA
Image caption مشتری ۵۳ قمر نام‌گذاری‌شده و ۱۴ قمر نام‌گذاری‌نشده دارد. این تصویری از مشتری و بزرگ‌ترین قمر آن گانیمد است

تعطیلات در ساحل مدیترانه را فراموش کنید. اگر می‌خواهید مناظر اقیانوس بیکران را ببینید، گانیمد، بزرگ‌ترین قمر سیارهٔ مشتری بهترین جا برای آن است. این قمر مشتری بزرگ‌تر از عطارد است و اگر به جای گردش به دور مشتری گرد خورشید می‌چرخید می‌شد آن را سیاره به حساب آورد.

سیارهٔ عطارد حدود سه ماه زمینی طول می‌کشد تا به دور خورشید بگردد

Image caption این تصویری هنری از سیارهٔ عطارد است. مدار عطارد ۸۸ روزه است و ۵۹ روز طول می‌کشد تا به دور خودش بگردد

در مدت سه‌ماه می‌توانید کتابی بنویسید یا برای امتحان رانندگی آماده و قبول شوید یا دورهٔ مقدماتی آموزش گیتار را بگذرانید. این همان مدت زمانی است که عطارد به دور خور‌شید می‌گردد. این کوتاه‌ترین مدار منظومهٔ شمسی است چون عطارد نزدیک‌ترین سیاره به خورشید است. پس اگر این بار کسی از شما پرسید کی کاری را که قول دادید انجام می‌دهید بگویید حدود یک سال عطاردی دیگر.

سفر به دور خورشید ۱۰۰ بار بیشتر از سفر به دور زمین طول می‌کشد

حق نشر عکس NASA
Image caption خورشید منشاء ۹۹.۸ درصد جرم موجود در کل منظومهٔ شمسی است

سفر هوایی دور دنیا ممکن است خسته‌کننده باشد اما قابل مقایسه با سفر به دور خورشید نیست. برای این سفر باید خودتان را آمادهٔ سفری ۲۰۶ روزه کنید. به این امید که در بین راه جاهایی برای توقف و سوخت‌گیری باشد.

یک روز طولانی‌تر از یک سال درسیارهٔ ناهید

حق نشر عکس NASA
Image caption تصویری هنری از سیارهٔ زهره. زهره و زمین هم‌اندازه هستند اما زهره قابل ست نیست و دمای سطح آن ۴۶۵ درجهٔ سانتیگراد است، آنقدر داغ که می‌تواند سرب را ذوب کند.

این یکی ممکن است به نظرتان بی‌ربط بیاید، اما کمی طاقت بیاورید. یک روز زمانی است که سیاره یک دور کامل به دور خودش می‌گردد و یک سال زمانی است که سیاره به دور خورشید می‌گردد. زهره یکی از دو سیاره‌ای است که در جهت حرکت عقربه‌های ساعت می‌گردد و از سیاره‌های دیگر منظومهٔ شمسی آهسته‌تر می‌گردد. بعضی فکر می‌کنند بر اثر اصابت به سیاره‌ای دیگر جهت حرکت آن تغییر کرده است یا به تدریج سرعت گردش آن کند و نزدیک به توقف شده است و در جهت دیگری شروع به گردش کرده است.

گردش سیارهٔ زهره به دور خودش ۲۴۳ روز زمینی و گردش آن به دور خورشید ۲۲۵ روز زمینی طول می‌کشد. می‌بینید که یک روز در سیارهٔ زهره طولانی‌تر از یک سال است.

پلوتون تنها سیارهٔ کوتولهٔ منظومهٔ شمسی نیست، ما شش سیارهٔ کوتوله داریم

Image caption این تصویری هنری از پنج سیارهٔ کوتوله است. بعضی از آنها قمرهایی هم دارند

اولین باری که نام "سیاره‌های کوتوله" به گوش‌تان خورده است باید وقتی باشد که پلوتون در سال ۲۰۰۶ به این مقام تنزل پیدا کرد. ما در منظومهٔ شمسی شش سیارهٔ کوتوله داریم. پلوتون، سِرِس، ماکی‌ماکی،هائومیا و اِریس پنج سیارهٔ کوتوله‌ای بودند که تا همین اواخر می‌شناختیم. سِرِس در کمربند سیارکی بین مریخ و مشتری قرار دارد و اولین سیارهٔ کوتوله‌ای است که در سال ۲۰۱۵ فضا‌پیما آن را مشاهده کرد. به تازگی هم سیارهٔ کوتولهٔ دیگری کشف شده است که به طور رسمی ۳۸۷تی‌جی ۲۰۱۵ نامیده می‌شود اما به آن نام "گابلین" داده‌اند.

منظومهٔ شمسی حدود ۴.۵ میلیارد سال عمر دارد

حق نشر عکس NASA
Image caption همهٔ سیارات دیگر منظومهٔ شمسی می‌توانند درون سیارهٔ مشتری جا بگیرند

منظومهٔ شمسی کهنسال است. برای اینکه تصوری از سن آن داشته باشید فکر کنید که اگر سن منظومهٔ شمسی را یک سال در نظر بگیریم، انسان‌ها فقط چند دقیقه پیش از آغاز سال نو بر روی زمین ظاهر شده‌اند.

سیارهٔ پلوتون آخر منظومهٔ شمسی نیست

Image caption این تصویری از تیته، سیاره‌ای فرضی است که سه برابر سیارهٔ مشتری است و بعضی دانشمندان فکر می‌کردند باید در ابر اورت باشد. ناسا در آن زمان اعلام کرد که چنین سیاره‌ای وجود ندارد

ابر اورت سرزمین ناشناخته‌ٔ منظومهٔ شمسی است. ابر کروی‌شکل فرضی است که از خرده‌سیاره‌های یخی فرّار تشکیل شده است و دانشمندان پیش‌بینی می‌کنند دورترین بخش منظومهٔ شمسی باشد که به طرزی باور‌نکردنی ناشناخته مانده است.

اگر فرض کنیم که فاصلهٔ زمین تا خورشید یک سانتی‌متر باشد فاصلهٔ ابر اورت تا خورشید ۵۰۰ متر است. هرچند بخش‌‌هایی از دورترین نقاط منظومهٔ شمسی هست که ما می‌شناسیم مانند کمربند کویپر.

آیا فضانوردان می توانند مواد غذایی خود را در فضا بکارند؟


سایت BBC

خیانت های روسیه به ایران.


 
نمونه هایی از خیانت های روسیه به ایران :

1 – اجبار ایران به قرارداد های ننگین ترکمانچای و گلستان و جدا کردن ایران شمالی از ایران .

2 – اشغال ایران در جریان جنگ جهانی و تصرف شمال کشور با وجود بی طرفی ایران .

3 – سرکوب مشروطه خواهان با نیروهای قزاق .مشروطه خواهانی که صدها سال می توانستند کشورمان را در آزادی و تمدن به پیشرفت ببرند
 
_کلنل لیاخوف مجلس ملی ایران را به توپ بست

4 – ایجاد گروههای ملی گرا و استقلال طلب

5 – تعلل در ساخت نیروگاه بوشهر . نیروگاهی که 70% آن توسط آلمانها آماده شده بود اتمامش 30 سال به طول انجامید و در طول این 30 سال انواع بهانه ها و هزینه های گزاف دریافت شد .

6 – آلوده شدن نیروگاه بوشهر به ویروس استاکس نت، عمدا یا سهوا توسط رایانه شخصی یکی از تکنسین های روس به وجود آمد .

7_ به توپ بستن حرم رضوى

و.

نباید از خاطر برد که این کشور هیچگاه برای ملت ایران یک تکیه گاه مطمئن نبوده و نخواهد شد.

 


همه چیز درباره خواص عسل مانوکا.

در تاریخ همواره از عسل مانوکا برای اهداف دارویی استفاده شده است که قدمت آن به هزاران سال پیش بر می گردد. چه در سنت خاورمیانه، چه در اساطیر یونان باستان و چه در زمان کتاب مقدس، جایی که سرزمین موعود به سرزمینی با شیر و عسل” معروف بوده است، فرهنگ های سراسر جهان عسل را به عنوان یک گنج شگفت آور شفا بخش ستایش می کنند. با درک اینکه این یکی از غنی ترین منابع ضد می طبیعت است، نباید تعجب کنیم که بسیاری از باستان شناسان ادعا می کنند در حالیکه که از هزاران سال پیش مقبره های سلاطین مصری را حفر می کنند، در ظروف شان عسل کشف کردند.

عسل مانوکا

با این وجود به دلیل صنعتی شدن، عسل امروزه آن چیزی نیست که در گذشته بوده است. مانند اکثر چیزهای امروز، همه عسل ها به طور یکسان تولید نمی شوند.

به عنوان یک قاعده کلی، هر چه قدر پول می دهید آش می خورید و بیشتر محصولات موجود در سوپر مارکت ها معمولاً سرشار از فروکتوز هستند. برای به دست آوردن عسل مانوکا با کیفیت بالا شما باید به فروشگاه مواد غذایی محلی خود یا زنبوردار داری های محلی بروید یا برای خرید آن به اینترنت مراجعه کنید.

با این حال یافتن عسل مانوکا غیرممکن نیست و همانطور که خواهید دید ، دلایل زیادی برای مصرف آن وجود دارد. پس آیا عسل مانوکا برای شما مفید است؟ آیا عسل مانوکا ارزش پول خرج کردن دارد؟ و خواص عسل مانوکا چیست؟ در اینجا هر آن چیزی که شما باید در مورد نحوه استفاده از عسل مانوکا برای به حداکثر رساندن خواص دارویی آن بدانید وجود دارد.

عسل مانوکا چیست؟

عسل مانوکا که در نیوزیلند توسط زنبورهایی تولید می شود که درخت مانوکا را گرده افشانی می کنند، یکی از بی نظیرترین و مفیدترین انواع عسل در جهان است. این گیاه دارای عطر و طعمی غنی است و با تعداد زیادی از فواید سلامتی همراه است. همچنین این عسل کاربردهایی دارد که شامل بهبودی گلودرد و بیماری های گوارشی تا درمان عفونت های استاف و لثه می باشد.

این روزها عسل مانوکا به اشکال مختلفی در دسترس است. علاوه بر اینکه به آنتی بیوتیک ها و کرم های گیاهی اضافه می شود، می توانید ماسک های صورت عسل مانوکا و محصولات مخصوص پوست را نیز پیدا کنید. مانند سایر انواع عسل، خواص دارویی نیز دارد و اگر با سایر گیاهان و ادویه ها همراه شود می تواند به بهبودی و درمان کمک کند.

پس آیا این عسل برای شما مناسب است؟ تفاوت بین عسل مانوکا با عسل معمولی چیست؟ و چه چیز خاصی در مورد عسل مانوکا وجود دارد؟ در مورد استفاده عسل مانوکا به علاوه 11 مزیت برتر این ماده باورنکردنی، بیشتر بخوانید.

خواص عسل مانوکا

عسل مانوکا

خواص عسل مانوکا مدت زیادی است که در سالهای اخیر در دنیای سلامت مورد توجه قرار گرفته است زیرا یک تحقیق در حال پیشرفت نشان دهنده حمایت از هزاران سال استفاده از این داروی مردمی است. برخی از بهترین استفاده های عسل مانوکا و مزایای آن عبارتند از:

1. به درمان سیبو، کاهش اسید معده و ریفلاکس کمک می کند

رشد باکتریایی روده کوچک (SIBO)، کاهش اسید معده کم و ریفلاکس اسید همگی دست به دست هم می دهند. به دلیل خاصیت آنتی بیوتیکی و ضد باکتریایی موجود در عسل مانوکا، این یک داروی عالی برای هر نوع اختلال گوارشی مرتبط با باکتری است.

در حقیقت در یک مطالعه جدید نشان داده شده، یک باکتری خطرناک مربوط به هر سه بیماری وجود دارد به نام Clostridium difficile”، که اثرات ضد باکتریایی عسل مانوکا می تواند آن را خنثی کند. بنابراین، مصرف عسل مانوکا در کاهش ریفلاکس اسید و متعادل کردن دستگاه گوارش برای بهبود عدم تعادل معده و روده بسیار مفید است.

عسل مانوکا برای پوست

2. سلامت پوست را ارتقا می بخشد

اینترنت پر از توصیفات بیمارانی است که عسل مانوکا به طرز شگفت انگیزی برای آکنه و اگزمایشان جواب داده است. در حال حاضر آزمایش های بالینی کمی برای تایید این ادعا وجود دارد اما با در نظر گرفتن خاصیت ضد می و درمانی آن، به نظر می رسد عسل می تواند به این شرایط پوستی کمک کند.

یک بررسی اخیر از مطالعات بالینی و سلولی در مورد اثرات عسل مانوکا در معالجه درماتیت آتوپیک نشان داد که این بیماری به طور بالقوه در درمان ضایعات AD بر اساس مطالعات بالینی و سلولی از طریق مکانیسم های مختلف مؤثر است. این کار باید با آزمایشات بالینی تصادفی و کنترل شده تأیید شود.”

به دنبال این هستید که چگونه از میلیا خلاص شوید؟ میلیا برجستگی های کوچک و سفیدی است که روی پوست ظاهر می شود. بزرگسالان غالباً در زیر چشم یا اطراف گونه ها دچار میلیا می شوند. عسل مانوکا به طور گسترده به عنوان یک درمان برای میلیا مورد استفاده قرار می گیرد و اعتقاد بر این است که یک روش طبیعی موثر برای چگونگی از بین بردن آن است. مانوکا اغلب با دارچین مخلوط می شود و 10 تا 15 دقیقه قبل از شستشو، یک لایه نازک از آن روی پوست اعمال می شود. بیشتر افراد ادعا می کنند که استفاده از عسل روی زخم ها یا مناطق آسیب دیده برای چند دقیقه و سپس شستشو با صابون ملایم و آب معمولاً می تواند موثر باشد. این کار را هر روز یا یک روز در میان تکرار کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

3. مبارزه با عفونت های استاف (MRSA)

احتمالاً شما از این ایرادی که در طی سالها در بیمارستان ها به وجود آمده است شنیده اید. استفاده بیش از حد از آنتی بیوتیک های بدون نسخه (آنتی بیوتیک های OTC) و بی اثر بودن دارو با توجه به ابتلا به بیماری، با استفاده از پروتکل های پزشکی معمولی بیمارستان و خانه سالمندان، برخی از سویه های عفونت استاف به شمار می رود. با سرعت بسیار زیاد، بسیاری از افراد مبتلا به MRSA به این بیماری آلوده می شوند که نیاز به اقدامات تهاجمی یا جراحی ها، مفاصل مصنوعی و یا لوله های مداخله ای دارند تا جان خود را در برابر این مشکل بزرگ و خطرناک نجات دهند زیرا آنتی بیوتیک ها اغلب کار نمی کنند.

عسل مانوکا

4. سوزش و زخم را درمان می کند

طبق تحقیقات منتشر شده در مجله محصولات دارویی طبیعی جندی شاپور، استفاده از عسل منجر به بهبود زخم در موارد حاد، تسکین درد در بیماران دچار سوختگی و کاهش واکنش التهابی در چنین بیمارانی می شود.” علاوه بر این، به دلیل داشتن آنتی اکسیدان غنی، ضد باکتریایی است و ویژگی های ضد التهابی عسل مانوکا نشان داده است که از ابتلا به عفونت در موش های دارای زخم جلوگیری می کند و حتی ممکن است منجر به متوقف کردن رشد نوع خاصی از باکتری ها شود که باعث ایجاد زخم معده در انسان می شوند. همچنین از آن به عنوان یک پانسمان زخم کاملاً مؤثر استفاده شده است تا بهبود سریع را به دنبال داشته باشد.

5. از پوسیدگی دندان و لثه جلوگیری می کند

مطالعات متعددی ارائه شده است که توصیف می کنند چگونه عسل مانوکا می تواند به درمان و جلوگیری از لثه و بیماری نتال کمک کند. محققان دانشکده دندانپزشکی دانشگاه اوتاگو در نیوزیلند کشف کردند که جویدن یا مکیدن موم عسل مانوکا نه تنها باعث کاهش 35 درصدی پلاک شده بلکه منجر به کاهش 35 درصدی در محل خونریزی در افرادی که از مشکل لثه رنج می برند شده است. کلسیم، روی و فسفر موجود در عسل مانوکا همه مواد مغذی مهم برای بهبود دندان ها هستند.

خواص عسل مانوکا

6. به درمان IBS و IBD کمک می کند

محققان مؤسسه آموزش و تحقیقات پزشکی پزشکی چاندیگار هنگام ارزیابی تأثیر عسل مانوکا بر بیماری التهابی روده در موش صحرایی، چندین یافته حیرت انگیز را کشف کردند:

  • عسل مانوکا در دوزهای مختلف محافظت در برابر آسیب کولون ناشی از TNBS را به همراه دارد.
  • تمام گروه های تحت درمان، کاهش التهاب كولون را مشاهده کرده و تمام پارامترهای بیوشیمیایی در گروه های تحت درمان با عسل مانوكا كاهش معنی داری نشان دادند.
  • عسل مانوکا در دوزهای مختلف پراکسیداسیون لیپید و همچنین پارامترهای آنتی اکسیدانی بهبود یافته را ترمیم کرد.
  • نمرات مورفولوژیکی و بافت شناسی در گروه تحت درمان با عسل مانوکا با دوز کم به میزان قابل توجهی کاهش یافت.
  • در مدل التهابی کولیت، تجویز خوراکی عسل مانوکا به میزان قابل توجهی التهاب کولون را کاهش می دهد.
  • عسل مانوکا نه تنها التهاب و درد روده را درمان می کند بلکه آسیب های رادیکال آزاد را نیز ترمیم کرده و در برابر آسیب های بیشتر از بدن محافظت می کند.

7. گلو درد و مصونیت را بهبود می بخشد

در سال 2007 داده های منتشر شده در ژورنال Leukocyte Biology نشان داد که عسل مانوکا سلول های ایمنی بدن را از طریق TLR4 تحریک می کند.

همراه با این تحقیقات آزمایشگاهی در سال 2011 نشان داده شد که چگونه مانوکا رشد باکتری های گلودرد را متوقف می کند، جای تعجب نیست که بسیاری از مردم تقریباً بلافاصله بعد از مصرف یک قاشق غذاخوری عسل در هنگام گلودرد از احساس خوب بهره مند می شوند. اخیراً حتی توسط مؤسسه ملی سرطان تصویب شده است که برای معالجه التهاب در گلو از شیمی درمانی استفاده می شود.

خواص عسل مانوکا

8. به درمان آلرژی کمک می کند

مطالعه ای که توسط مؤسسه آلرژی و محیط زیست کارلایای جنوبی در فنلاند انجام شده است و به بررسی تأثیرات گرده عسل و عسل بر آلرژی می پردازد، نتایج قابل توجهی داشته است. به شرکت کنندگان عسل معمولی داده شد و گرده عسل نیز به آن اضافه شد و بعضی از آنها فقط از داروهای آلرژی خود به عنوان گروه کنترل استفاده می کردند. نتایج چشمگیر بود:

بیماران 60٪ کاهش علائم كل، دو برابر بیشتر روزهای بدون علائم و 70٪ کاهش روزهایی با علائم شدید را گزارش كردند و 50٪ آنتی هیستامین كمتری از گروه كنترل استفاده كردند.

محققان همچنین دریافتند که بین مصرف کنندگان گرده عسل و مصرف کنندگان عادی عسل تفاوت کمی وجود دارد. بنابراین، مصرف عسل مانوکا به طور منظم ممکن است واقعاً به علائم آلرژی فصلی شما کمک کند و نیاز شما به داروها را کاهش دهد.

9. تقویت زیبایی و تقویت کننده سلامت

عسل مانوکا خاصیتی شبیه به یک اکسیر دارد که باعث تقویت انرژی و افزایش کیفیت زندگی شما می شود. به دلیل داشتن مواد مغذی متراکم، باعث تقویت نشاط و انرژی جوانی می شود و به بهبود تن و بافت پوست معروف شده است.

از آن در شستشوی دهنده صورت خانگی برای لایه برداری و مبارزه با رادیکال های آزاد پوست استفاده کنید. از آن در شامپو استفاده کنید یا ماسک عسل مانوکا تهیه کنید تا درخشش موهای شما تقویت شود. یکی از کاربردهای محبوب، استفاده از آن در نوشیدنی سم زدایی است که مزایای داخلی و خارجی زیادی دارد.

عسل مانوکا

10. خواب را بهبود می بخشد

این عسل به بهبود خواب عمیق و آرام کمک می کند و به عنوان یک خواب آور طبیعی عمل می کند. به آرامی گلیکوژن مورد نیاز برای عملکردهای اساسی بدن را در طی خواب آزاد می کند. اضافه کردن عسل به شیر در هنگام خواب به بدن کمک می کند تا ملاتونین را در مغز آزاد کند که این امر برای خواب عمیق ضروری است.

بسیاری از اختلالات سلامتی به دنبال خواب ضعیف مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع II، سکته مغزی و آرتروز وجود دارد. از آنجا که اثبات شده است که عسل به خواب با کیفیت بیشتر کمک می کند، به طور بالقوه می تواند به کاهش خطر ابتلا به این مشکل و بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر کمک کند.

11. ممکن است علائم فیبروز کیستیک را کاهش دهد

فیبروز کیستیک نوعی اختلال ژنتیکی است که باعث می شود نوع خاصی از پروتئین به نقصان منجر شود که منجر به تولید بیش از حد مخاط ضخیم می شود که می تواند ریه ها را مسدود کند و خطر عفونت های تنفسی را افزایش می دهد. تحقیقات امیدوارکننده نشان می دهد که عسل مانوکا به طور بالقوه می تواند در از بین بردن باکتری ها برای مقابله با عفونت به ویژه در افرادی که فیبروز کیستیک دارند، کمک کند. طبق مطالعه ای که در بایگانی میولوژی منتشر شده است، عسل مانوکا توانست مانع از رشد Pseudomonas aeruginosa و Burkholderia spp شود، دو باکتری که به ویژه برای افرادی که فیبروز کیستیک دارند می تواند مشکل ساز باشد.

نمی دانید چگونه این عسل را مصرف کنید؟ برای مشاهده بیشترین فایده برای سلامتی پوست، عملکرد سیستم ایمنی بدن یا از بین بردن مایلیا، باید از عسل مانوکا تقریباً یک تا دو قاشق غذاخوری در روز استفاده کنید. ساده ترین راه این است که فقط آن را بخورید اما اگر کمی برای شما شیرین است، می توانید آن را به چای گیاهی مورد علاقه خود اضافه کنید، آن را روی ماست بریزید یا آن را روی نان تست سبوس دار پخش کرده و میل نمایید.

اگر می خواهید اثر تقویت کننده سیستم ایمنی را ببینید یا گلو دردتان را بهبود بخشید، یک قاشق چای خوری دارچین به آن اضافه کنید. تحقیقات نشان می دهد که خواص ضد می دارچین و عسل مانوکا به قدری قدرتمند هستند که در واقع می توانند به شما در بهبودی سریع کمک کنند.

ارزش غذایی

آنچه عسل مانوکا را متفاوت می کند ارزش غذایی شگفت انگیز آن است. عسل معمولی از قدیم به دلیل توانایی های فوق العاده غذایی و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن شناخته شده است. به طور کلی، عسل مانوکا منبعیست غنی از:

  • آمینو اسید
  • ویتامین های گروه ب (B6، تیامین، نیاسین، ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک)
  • کلسیم
  • مس
  • آهن
  • منیزیم
  • منگنز
  • فسفر
  • پتاسیم
  • زینک یا روی

در حقیقت عسل مانوکا، میزان مواد مغذی اش چهار برابر عسل های گل معمولی است. این همان چیزی است که فاکتور منحصر به فرد مانوکا نامیده می شود.

خواص عسل مانوکا

ماده منحصر به فرد مانوکا و چگونگی تأیید آن

در سال 1981، محققان دانشگاه وایکاتو در نیوزیلند کشف کردند که مانوکا از آنزیم های معمولی به طور قابل توجهی بالاتر است. این آنزیم ها یک پراکسید هیدروژن طبیعی ایجاد می کنند که به عنوان یک ضد باکتری عمل می کند. برخی از انواع این عسل نیوزیلند به ویژه غنی از پراکسید هیدروژن، متیل گلیوکسال و دی هیدروکسی ساکتون هستند.

این سه گانه دارویی به ساخت آنچه که به عنوان (Unique Factor Manuka (UMF از آن یاد می شود، کمک می کند تا یک استاندارد جهانی در شناسایی و اندازه گیری مقاومت ضد باکتریایی مانوکا باشد. در اصل، UMF تضمینی برای فروش عسل با کیفیت دارویی است.

UMF در شهد کلیه گل های مانوکا یافت نمی شود و به طور مقایسه ای، مانوکای معمولی فقط حاوی خاصیت ضد باکتری پراکسید هیدروژن است که در اکثر انواع عسل ها مشترک می باشد.

آنچه مانوکای UMF را از سایر انواع مانوکا جدا می کند این است که هم پراکسید هیدروژن طبیعی و هم خاصیت ضد باکتریایی طبیعی خود را دارد که باعث افزایش اثربخشی آن می شود. خواص مانوکای UMF بسیار پایدار است و برخلاف هیدروژن پراکسید موجود در بیشتر عسل ها، به راحتی در اثر گرما، نور و آنزیم های موجود در بدن از بین نمی رود.

عسل واقعی UMF مانوکا دارای این سه چیز است:

  • یک علامت تجاری UMF با وضوح کامل در قسمت جلوی ظرف آن مشخص است.
  • از یک شرکت دارای مجوز UMF در نیوزیلند باشد و دارای مارک نیوزیلندی باشد.
  • نام و شماره مجوز شرکت UMF در برچسب وجود داشته باشد.

طبق اعلام انجمن UMF، درجه بندی UMF در واقع عملکرد ضد باکتریایی یک عسل را آزمایش می کند و آن را با فنل، که یک ضد عفونی کننده است مقایسه می کند. انجمن فعال عسل مانوکا که آزمایش را انجام می دهد، می گوید:

حضور فعالیت غیر پراکسید خاص می تواند تنها با مجموعه ای از آزمایش های علمی که به طور مستقیم با استاندارد فنل مربوط می شوند، تشخیص داده شود.

از کجا بخریم و چگونه آن را بخوریم؟

نمی دانید از کجا می توان این عسل را خریداری کرد و چگونه می توانید شروع به استفاده از آن کنید؟

برای به دست آوردن بهترین عسل مانوکا، مهم است که قصد استفاده از آن را در نظر بگیرید. اگر قصد دارید از خواص ضد باکتریایی آن برای سلامتی گوارشی یا مخلوط کردن آن در محصولات مراقبتی خانگی مانند ماسک صورت عسل مانوکا استفاده کنید، انتخاب عسل مانوکا با درجه درمانی بسیار مهم است. عسل غیر دارویی بسیار ارزان است و اگر به دنبال شیرین کننده طبیعی باشید، مناسب است.

بهترین عسل برای خوردن چیست؟ چه میزان از این عسل مناسب است؟

در حالت ایده آل، از یک فروشگاه معتبر خریداری کنید و به دنبال عسل آلی مانوکا با +UMF 15 باشید تا از مزایای سلامتی بالقوه عسل مانوکا به حداکثر میزان استفاده کنید. روش دیگر برای اندازه گیری خواص دارویی یک محصول، بررسی MGO عسل مانوکا است. متیل گلیوکسال یا MGO یکی از ترکیباتی است که عسل مانوکا را به بهترین عسل تبدیل می کند. بسته به قدرت دارویی عسل میزان MGO از حدود 30 شروع می شود و از 800 بالاتر می رود.

این عسل چه مدت ماندگاری دارد؟

با ذخیره سازی مناسب، عسل مانوکا می تواند تقریباً به صورت نامحدود دوام داشته باشد. اگر با سایر ترکیبات مخلوط شود، ممکن است کمی زودتر منقضی شود.

گزینه های زیادی برای چگونگی خوردن عسل مانوکا وجود دارد تا از مزایای مختلفی که ارائه می دهد استفاده کنید. در اینجا چند دستور ساده برای کمک به شما در شروع کار آمده است:

  • شیر زردچوبه ادویه ای به همراه عسل
  • شیر نارگیل قهوه کرم دار
  • عسل مانوکا و ماست زعفرانی
  • برانی لوبیا سیاه

عسل مانوکا

خطرات و عوارض جانبی

آیا عسل مانوکا ایمن است؟

علیرغم فواید زیادی که در این ماده قوی وجود دارد، چندین عارضه جانبی عسل مانوکا وجود دارد که ممکن است بخواهید آنها را نیز در نظر بگیرید.

مانند سایر شیرین کننده ها، عسل مانوکا دارای قند زیادی است. بنابراین، مهم است که به میزان مصرف خود توجه داشته باشید به ویژه اگر مبتلا به دیابت یا مشکلات دیگری با تنظیم سطح قند خون هستید.

افرادی که به زنبورها یا عسل حساسیت دارند ممکن است هنگام استفاده از عسل مانوکا برای سلامتی پوست یا مصرف آن به صورت خوراکی، دچار حساسیت آلرژی شوند. در نظر بگیرید قبل از استفاده از این عسل برای زخم ها یا سایر موارد پوستی، یک آزمایش کوچک روی قسمت کوچی از پوست انجام دهید تا میزان تحمل آن را ارزیابی کنید. در صورت مشاهده هرگونه عوارض جانبی یا علائم آلرژی غذایی، مصرف خود را قطع کنید و با پزشک خود م کنید.

علاوه بر این، عسل برای شیرخواران کوچکتر از یک سال توصیه نمی شود. این امر برای كمك به حداقل کاهش خطر بوتولیسم كودكان که یک بیماری جدی است می باشد كه می تواند با مصرف عسل آلوده به یك نوع خاص از باكتری ها ایجاد شود.

سخن آخر

بهترین عسل دنیا کدام است؟ عسل مانوکا در نیوزیلند که اغلب سالمترین نوع عسل در آن یافت می شود توسط زنبورهایی ساخته می شود که از درخت مانوکا گرده افشانی می کنند.

عسل مانوکا برای چیست؟ مطالعات نشان می دهد که عسل مانوکا می تواند باعث تقویت هضم، سلامت پوست، بهبود خواب، تقویت ایمنی بدن و موارد دیگر شود. پزشکان سنتی غالباً از عسل مانوکا برای آکنه، میلیا، لثه، زخم معده و… استفاده می کنند.

این عسل چگونه کار می کند؟ تصور می شود باکتری ها را از بین ببرد و باعث تولید سلول های ایمنی بدن برای تقلید از اثرات آنتی بیوتیک ها و ترویج سلامت بهتر شود.

کدام عسل مانوکا بهتر است؟ چندین روش مختلف برای اندازه گیری خواص دارویی عسل شما استفاده می شود، از جمله امتیاز UMF، سطح MGO و KFactor.

آیا عسل ایمن است؟ در اکثر موارد، می توانید از این عسل با خیال راحت در حد اعتدال لذت ببرید. با این وجود، ممکن است علائم آلرژی غذایی را در افراد مبتلا به آلرژی زنبور عسل ایجاد کند و افراد مبتلا به دیابت ممکن است نیاز به نظارت بر میزان مصرف شان داشته باشند. همچنین توصیه نمی شود برای کودکان زیر یک سال به خاطر جلوگیری از بوتولیسم نوزادان مصرف شود.

از ماسک های مو گرفته تا کرم های پوستی گرفته و محصولات پخته شده و فراتر از آن، روش های زیادی برای استفاده از مزایای سلامتی بی نظیر عسل مانوکا وجود دارد.



هفت گنج


علت خطوط روی ناخن چیست و برای درمان آن چه کنیم؟.

به ناخن‌های‌تان نگاه کنید. گاهی روی آنها خطوطی ایجاد می‌شود که علت آن را نمی‌دانید. شاید شما هم شنیده باشید که این خطوط نشانه کمبود ویتامین است؛ بعضی از افراد هم می‌گویند که این خطوط به‌واسطۀ کم‌خونی روی ناخن ایجاد می‌شود. اما اجازه بدهید اینها را کنار بگذاریم و با دقت بیشتری موضوع خطوط روی ناخن را بررسی کنیم. واقعیت این است که دلایل متعددی برای شکل‌گیری خطوط روی ناخن وجود دارد. دلایل مختلفی باعث بروز تغییرات روی ناخن و لبه آن می‌شوند. در این میان، خطوط عمودی روی ناخن بسیار متداول هستند و معمولا خطرناک هم نیستند. اما گاهی اوقات، خطوطی روی ناخن ایجاد می‌شود که نشانه‌ای از وضعیت خطرناک یا قابل‌پیگیری در بدن هستند. این خطوط معمولا به‌شکل افقی ظاهر می‌شوند. تشخیص صحیح به پزشکان کمک می‌کند تا به نتیجه‌گیری بهتری درباره وضعیت بیمار برسند و درمانی مناسب را برای او در پیش بگیرند.


نکاتی کوتاه درمورد خطوط روی ناخن

علت خطوط روی ناخن

  • ناخن‌ها از پروتئینی موسوم به کراتین تشکیل می‌شود که در پوست و مو هم وجود دارد؛
  • کهن‌سالی و بالارفتن سن ازجمله عمده‌ترین دلایل وجود خطوط روی ناخن است؛
  • بیمار‌ی‌ها و مشکلات مختلفی وجود دارند که روی ناخن‌ها هم اثر می‌گذارند و باعث به‌وجودآمدن خطوط روی آنها می‌شوند؛
  • برای درمان خطوط به‌وجودآمده روی ناخن باید ریشه و علت این مشکل را شناسایی کنید.

انواع خط روی ناخن و دلایل بروز آنها

خطوط عمودی روی ناخن

خطوط عمودی روی ناخن به‌واسطۀ افزایش سن و پیرشدن به وجود می‌آیند. همان‌طور که با بالارفتن سن، خطوطی روی چهره ایجاد می‌شود، ناخن‌ها و لبه‌های آنها هم با پیری، تغییر شکل می‌دهند و خطوطی بر آنها ظاهر می‌شود. تغییرات احتمالی ناخن‌ها به‌شرح زیر خواهد بود:

  • نازک یا ضخیم‌تر شدن ناخن‌ها؛
  • ازدست‌رفتن حالت صاف روی ناخن‌ها؛
  • ترک‌خوردن ناخن‌ها و شکستگی؛
  • ایجاد شکاف روی ناخن‌ها؛
  • شکنندگی آسان ناخن‌ها.

ممکن است با بلندشدن ناخن‌ها، تعداد مختلفی از خطوط روی آنها نقش ببندد. این خطوط از نوک ناخن تا ریشه آن ادامه پیدا می‌کنند و وما دلیل وجود مشکلی جدی در بدن نیستند. اگر این حالت یعنی وجود خطوط روی ناخن‌ها باعث درد و ناراحتی‌تان شده است، باید به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید.

دلایل دیگر وجود خطوط عمودی ‏روی ناخن‌ها

مشکلات دیگری هم در بدن وجود دارند که همراه با علائمی دیگر باعث به‌وجودآمدن خطوطی روی ناخن‌ها می‌شوند. مثلا برخی از انواع کم‌خونی (آنمی) می‌تواند روی ناخن‌ها خطوطی عمودی به وجود بیاورد. دیگر علائم نشان‌دهندۀ این مشکل نیز تغییر رنگ و بافت ناخن است. کم‌خونی روی ناخن‌ها خطوط عمودی به وجود می‌آورد و باعث ظهور دندانه‌هایی روی آنها هم می‌شود؛ یعنی ناخن را از حالت صافی و یکدستی خارج می‌کند.

خون‌ریزی رگه‌ای (splinter hemorrhage) هم نوعی انعقاد و ه‌شدن خون است که می‌تواند باعث ظهور رگه‌های خونی عمودی زیر ناخن شود. اگر علت این ه‌شدن خون زیر ناخن‌ها مشخص نباشد، باید به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید. مشکلات دیگری که موجب تشکیل خطوط روی ناخن می‌شوند، عبارت‌اند از:

گاهی خطوط ناخن‌ها در کنار علائم دیگری مانند خشک و شکننده شدن به وقوع می‌پیوندند. در این صورت، احتمال وجود مشکل قابل‌پیگیری دیگری در بدن وجود دارد؛ باید با مراجعه به پزشک، آن مشکل را کشف و بررسی کرد.

خطوط افقی روی ناخن‌ها

شیارهای افقی روی ناخن‌ها گاهی بسیار عمیق هستند و به‌شکل چندین خط افقی روی ناخن ظاهر می‌شوند و ممکن است سطح ناخن را بپوشانند. این خطوط گاهی گویای مشکلات دیگری در بدن است که نیاز به تشخیص و درمان آنها وجود دارد. این خطوط شاید نشانۀ مشکلات زیر باشند:

  • نارسایی حاد کلیه؛
  • انواع دیابت؛
  • بیماری تیروئید.

ممکن است افرادی که تحت شیمی‌درمانی بوده‌‌اند، روی ناخن‌های‌شان شاهد خطوطی افقی باشند. احتمال ایجاد خطوط افقی روی ناخن‌های دست و پای بیماران مبتلا به سفلیس یا بیماری اوریون هم وجود دارد. در هر حال، وجود این خطوط نیاز به پیگیری فوری و مراجعه به پزشک دارد.

عوامل دیگری که منجر به بروز خطوط روی ناخن‌ها می‌شوند

عواملی که منجر به بروز خطوط روی ناخن می‌شوند

بیماری‌های پوستی

در بیشتر افراد مبتلا به پسوریازیس هم ناخن‌ها و حاشیه‌شان دچار مشکل می‌شود. اگزما نیز خطوط و تغییر رنگ روی ناخن‌ها ایجاد می‌کند؛ البته این بیماری علائم دیگری هم روی پوست به وجود می‌آورد.

اختلالات گوارشی

اختلالات هاضمه و دستگاه گوارش هم در به‌وجودآمدن خطوط روی ناخن نقش دارد. مثلا مشکلات و اختلالاتی که باعث جذب‌نشدن مواد مغذی به بدن می‌شود در شکل‌گیری خطوطی روی ناخن‌ها بی‌تأثیر نیست. بیماری کرون، بیماری سلیاک و کولیت زخمی ازجمله مشکلات دستگاه گوارش هستند که مانع از جذب مواد مغذی در بدن می‌شوند؛ به همین سبب روی ناخن‌ها هم اثر خواهند گذاشت و روی آنها خطوطی به وجود می‌‌‌آورند. اگر بدن به مواد اساسی و لازم برای ساخت سلول‌های جدید دسترسی نداشته باشد، پوست و ناخن‌ها هم از اثرات منفی این موضوع بی‌نصیب باقی نمی‌مانند.

ضربه و آسیب‌های خارجی

ورود ضربه‌های ناگهانی بر ناخن هم می‌تواند باعث ایجاد کبودی و ه‌شدن خون زیر ناخن‌ها شود. مثلا اگر یک کتاب سنگین روی ناخن‌تان بیفتد، در زیر ناخن، کبودی به وجود می‌آید؛ در نتیجه، ممکن است به‌طور موقتی، شکل آن هم تغییر کند. کبودی به شکل‌گیری نقاط قهوه‌ای مایل‌به‌قرمز در زیر ناخن می‌انجامد. با رشد ناخن و سلول‌های تازه، این نقاط و لکه‌ها از بین می‌روند. اما اگر کبودی ناخن بدون هیچ‌گونه ضربه‌ای روی ناخن ظاهر شود، شاید مشکلی جدی در بدن‌تان وجود دارد. شکل‌گیری نقاط بنفش، قهوه‌ای تیره یا قرمز زیر ناخن می‌تواند نشانه‌ای از التهاب درون‌شامه قلب یا ملانوما باشد.

تشخیص مشکلات مرتبط با لکه روی ناخن

لکه‌هایی که ناگهانی و همراه با علائم دیگر روی ناخن‌ها جای خوش می‌کنند باید به‌سرعت با مراجعه به پزشک پیگیری شوند. ضربات و آسیب‌های عادی و نه‌چندان جدی معمولا نیازی به درمان ندارند؛ هرچند درصورتی‌که ضربات و آسیب‌های واردشده به ناخن شدید و جدی باشند هم نیاز به مراجعه فوری به پزشک وجود دارد. پزشک معمولا از علت تشکیل لکه روی ناخن و علائم دیگر همراه با آن از شما سؤال خواهد کرد.

بررسی نشانه‌های دیگر موجود در بدن و سوابق پزشکی فرد هم به تشخیص درست پزشک کمک می‌کند. اگر پزشک تشخیص بدهد که مشکلاتی ریشه‌ای و پنهان موجب بروز لکه روی ناخن شده‌اند، دستور انجام آزمایش‌های مختلف می‌دهد؛ مثلا آزمایش خون یا ادرار را برای بیماری پیگیری می‌کند.

درمان لکه‌ها و خطوط روی ناخن

لکه و خوط روی ناخن

لکه روی ناخن می‌تواند عامل مشکلات ریشه‌ای و پنهان باشد؛ پس برای درمان این مشکل باید عامل اصلیِ وجود لکه روی ناخن از بین برود و درمان شود. مثلا اگر عامل این تغییر شکل ناخن اگزمای پوستی باشد، پزشکان باید با تجویز داروهای موضعی مناسب در وهله نخست، بیماری اگزما را درمان کنند تا به‌دنبال آن، لکه روی ناخن هم از بین برود. در نتیجۀ درمان‌، سلول‌های مسئول کنترل رشد ناخن بهبود پیدا می‌کنند و احتمالا مشکل وجود خطوط روی ناخن هم حل خواهد شد.

پیشگیری از تغییر شکل ناخن‌ها

علت اصلی شکل‌گیری لکه روی ناخن‌ها پیری است؛ اما وما همۀ افراد مسن چنین لکه‌هایی را روی ناخن‌های خود نخواهند دید. در هر حال، برای رفع این مشکل در افرادی که دارای لکه روی ناخن به‌سبب پیری هستند، راهکاری وجود ندارد. به‌طور کلی، استفاده از رژیم غذایی سالم و متنوع، گامی مناسب برای سوخت‌رسانی به بدن و داشتن ناخن‌هایی سالم، زیبا و محکم است و از بروز لکه بر روی آنها جلوگیری خواهد کرد.

لکه‌های ناخن ناشی از کهولت سن، بی‌خطر هستند؛ اما اگر این مشکل همراه با علائم دیگری رخ بدهد، نیاز به مراجعه به پزشک یا متخصص پوست وجود دارد. پزشکان عمومی هم می‌توانند دلایل ایجاد لکه روی ناخن را تشخیص دهند و مشکلات را درمان کنند.



سایت چطور


نسخه های فوری برای درمان طبیعی ورم پا در خانه.

 
درمان ورم پا
ورم پا به دلایل مختلفی روی می دهد مخصوصا در سالمندان، برای رفع و درمان این ورم ها می توانید از مواد طبیعی خانگی استفاده کنید مثل آب نمک و سرکه سیب و نعنا.

بهترین نسخه های خانگی برای رفع ورم پا

به دلایل مختلف تورم پا در ن و مردان رخ می دهد ، اختلالی که می تواند مشکل ساز شود ، درمان ورم پا در سالمندان و افراد دیگر را می توان به سادگی و با ترکیبات گیاهی انجام داد.

درمان ورم پا

اکثریت مردم حداقل یکبار هم که شده ورم یا سنگینی پا را تجربه کرده اند که با احساس درد هنگام قدم زدن همراه است ، این علایم را معمولا درخانم ها می بینم که به استرس ، چرخش خون و حفظ مایعات مرتبط است و ممکن است موجب مشکلات جدی تری مثل ورم مفاصل ، ه خون در عروق شود و به طور طبیعی روی زندگی افراد تاثیر می گذارد . در این بخش از نمناک چند نسخه گیاهی و طبیعی برای رفع ورم پا به شما معرفی می کنیم که می توانند برای درمان این مشکل موثر واقع شوند.

 درمان ورم پا در سالمندان

روش قطعی برای درمان ورم پا با داروهای خانگی و طبیعی طب سنتی

6 روش گیاهی برای درمان ورم پا

1- سرکه سیب برای درمان ورم پا:

سرکه خاصیت ضد التهابی و آرام بخشی دارد و درد حاصل از التهاب را بهبود می بخشد . 

مواد اولیه :1/2 فنجان سرکه سیب ، 6 تکه سیب 

ابتدا پارچه تمیزی را درون سرکه خیس کنید و روی موضع قرار دهید و تکه های سیب هم به مدت 20 دقیقه بالای موضع نگه دارید بعد از این زمان تکه های سیب را بردارید و با آب گرم بشوید . این کار را هر شب تکرار کنید.

 درمان ورم پا با سرکه سیب

درمان ورم پا سرکه سیب ارگانیک

2- رفع ورم پا با نعناع برای درمان ورم پا:

نعناع بدلیل خاصیت فراوانی که دارد برای مشکلات پا موثر است . و به طور مستقیم استفاده می شود و در بهبود چرخش خون ، کنترل حفظ مایعات و جلوگیری از گشاد شدن سیاهرگ ها موثر است. 

مواد اولیه :2 قاشق نعناع - 1 لیتر آب 

نعناع را داخل آب در حال جوش قرار دهید تا 10 دقیقه بجوشد سپس آن را روی موضع بمالید هرشب این کار را قبل از خواب انجام دهید.

 درمان ورم پا ن

نعنا مفید برای درمان ورم پا

درمان ورم پا با راهکارهایی آسان در خانه

3- آب بامیه درمانی ساده برای درمان ورم پا:

مصرف روزانه آب بامیه یکی از راه های موثر ستیز با ورم پا است . این نوشیدنی ادرار آور است و ورم و تجمع سموم را کاهش می دهد. 

مواد اولیه :6 گل بامیه - 1 لیتر آب 

گل ها را داخل آب بریزید تا 10 دقیقه بجوشد سپس اجازه دهید تا خنک شود بعد بنوشید روزانه 3 لیوان از این آب را بنوشید.

 درمان ورم پا در مردان

تاثیر و مزایای بامیه برای درمان ورم پا

4- با نمک ورم پا را درمان کنید:

حمام با نمک یکی از راه های کلاسیک درمان آماس زانو ، پا است و در درمان درد ماهیچه ای و گردش خون موثر است. 

مواد اولیه :1/2 فنجان نمک - آب گرم 

نمک را داخل آب بریزید بعد پاهایتان 15 دقیقه درون این آب قرار دهید این کار را هرشب مخصوصا بعد از داشتن روزهای سخت انجام دهید.

 نمک برای درمان ورم پا

درمان ورم پا با قرار دادن پاها در آب و نمک

درمان ورم پا با روش های خانگی و فوق العاده

5- آلوئه ورا هم ورم پا را درمان می کند:

آلوئه ورا گیاهی است که خواص فراوانی مثل ضد التهابی و . دارد و هنگامی که روی موضع می مالید درد را کاهش می دهد و محرک گردش خون است. 

مواد اولیه :2 قاشق آلوئه ورا - 1 قاشق روغن نارگیل 

ژل آلوئه ورا را با روغن نارگیل ترکیب و 10 دقیقه روی پا ماساژ دهید این کار را هر روز انجام دهید تا بهبود پیدا کنید.

 آلوئه ورا برای ورم

درمان ورم پا با آلوئه ورا و روغن نارگیل

6- رفع و درمان ورم پا با شاه بلوط هندی :

یکی از راه های درمان تاثیر گذار شاه بلوط هندی است که در کاهش تورم بدن موثر است. 

مواد لازم :1 قاشق پوست شاه بلوط - 1/2 فنجان روغن اسطوخودوس 

به روغن اسطخودوس شاه بلوط را اضافه کنید و 20 دقیقه حرارات دهید و خوب ترکیب کنید وقتی این مواد از حرارت افتاد روی موضع دورانی بمالید و خوب ماساژ دهید این کار را هر روز انجام دهید. 

اگر مشکل را حل نکرد بهتر است هرچه زودتر به پزشک مراجعه کنند.



نمناك


آشنایی با میوه‌های تقویت کننده هوش و حافظه.


همشهری آنلاین:به منظور تقویت حافظه و ارتقاء هوش باید نکاتی را رعایت کنیم که در جنبه‌های مختلف می‌تواند منجر به تقویت حافظه و هوش شود. نوع تغذیه از جمله نکات مهمی است که باید به آن توجه نمود.

انگور

میوه‌هایی که هوش و حافظه‌ را افزایش می‌‌دهند، شامل موارد زیر است:

سیب:

سیب یکی از بهترین میوه‌های معجزه آسا است، که هم خاصیت خنثی کردن سم را دارد و هم خاصیت غذایی.

سیب به علت داشتن مواد قلیایی، اسید اوریک را حل می‌کند و برای معالجه‌ی چاقی بسیار مفید است و به علت داشتن فسفر، تقویت‌کننده اعصاب و مغز است. سیب به علت دارا بودن ویتامین‌های A ، B و C و املاح سودمندی مانند کلسیم ، فسفر، منیزیم ، آهن، پتاسیم و سدیم برای همه‌ی سنین به خصوص کودکان مفید است.

سیب با خستگی ، فشار ذهنی و کمبود مواد معدنی مبارزه می‌کند. تقویت‌کننده‌ی اعصاب و عضلات و دشمن سرسخت بوی بد دهان و آرامش دهنده‌ی قلب است. بوییدن و خوردن سیب موجب نشاط، شادی، تقویت حافظه و سلسله‌ی اعصاب می‌شود.

سیب قرمز بیشتر از سیب سفید مفید است؛ البته به شرطی که تازه باشد.

انگور:

انگور دارای پتاسیم است که موجب احساس شادی می‌شود. از طرف دیگر حاوی فسفات زیادی است که غذای مغز و سلسله‌ی اعصاب است و هم‌چنین باعث ازدیاد هوش و حافظه می‌شود.

انگور به علت داشتن منگنز، عامل رشد نیز محسوب می‌شود، چهره را روشن می‌کند و غذای مناسبی برای سلسله‌ی اعصاب به شمار می‌رود. این میوه‌ی خوشمزه باعث تقویت نیروی عضلانی می‌گردد.

انگور، جوانی دوباره‌ای به فرد می‌بخشد، ذهن را فعال و عضلات را قوی می‌سازد و از سقط جنین جلوگیری می‌کند.

انار:

خوردن انار، معده را تقویت کرده و ذهن را نیرو می‌بخشد و موجب تقویت حافظه می‌گردد.

چون انار قادر است معده و روده‌ها را پاک کند، لذا جدار روده را برای دفاع و دور نمودن ویروس‌ها آماده می‌سازد. بنابراین سموم به خون و قلب وارد نمی‌شود و قلب رونق و حیات تازه‌ای می‌یابد و به این طریق سلول‌های کبد فعال می‌‌شوند.

هم‌چنین باعث دفع اوره و کلسترول و سموم دیگر می‌گردد.

آب انار، در حفظ تعادل مایعات بدن به خصوص خون، نقش مهمی دارد؛ چون املاح آب انار با مواد آلی ترکیب شده، زود جذب می‌شود و در بیماری راشیتیسم، کم‌خونی ، ضعف اعصاب و تقویت عمومی بدن بسیار موثر است.

اگر خانم‌های باردار در این دوران انار مصرف کنند، بزرگترین خدمت را به فرزند آینده‌ی خود کرده‌اند؛ چرا که علاوه بر تقویت مادر، به رشد آینده‌ی کودک هم کمک می‌کند. انار خون‌ساز است. در موقع مصرف، افزودن کمی گلپر علاوه بر بوی مطبوع به هضم آن نیز کمک می‌کند؛ ناگفته نماند انار مقوی روح و ذهن است.

انجیر:

انجیر به علت داشتن کلسیم و فسفر فراوان سبب تقویت استخوان‌ها و رشد کودکان می‌گردد. ویتامین‌های آن موجب تقویت چشم می‌شود.

انجیر منبع تولید انرژی است. انجیر خشک قدرت غذایی فراوانی دارد. هم‌چنین انجیر، مقوی مغز و اعصاب است.


منبع: تبیان


آشنایی با ۴ شاعر زن که خالق اثار برجسته و ماندگار ادبی در ایران هستند.

در تاریخ ایران شعرای زن چندانی نداشته‌ایم. سدِ فرهنگ مانع ظهور و بروز ن در این حوضه می‌شده. اما با این حال بوده‌اند نی از گذشته تا امروز، که ماندگارترین آثار را از خود به جا گذاشته‌اند. زندگی نامه چند تن از این شاعران را مختصرا در ادامه می‌خوانیم.

فروغ فرخزاد



فروغ متولد ۱۳۱۳ است. او فرزند چهارم خانواده بود. فروغ در سن ۱۶ سالگی با پرویز شاپور ازدواج کرد. این ازدواج ماندگار نبود و چهار سال بعد به جدایی کشید. حاصل این ازدواج پسری به نام کامیار بود. فروغ قبل از ازدواج با شاپور نامه نگاری عاشقانه داشت. این نامه‌ها توسط کامیار در کتابی به نام اولین تپش‌های عاشقانه قلبم» منتشر شده است.
فروغ پس از جدایی راهی اروپا شد. در این دوره با فرهنگ آنجا آشنا شد و زبان‌های ایتالیایی، فرانسه و آلمانی آموخت. در سال ۱۳۳۷ به سینما علاقمند شد و با ابراهیم گلستان آشنا شد. فروغ و گلستان در سال ۴۱ خانه سیاه است را می‌سازند. این فیلم به سفارش جمعیت کمک به جذامیان ساخته شد و جایزه بهترین فیلم مستند را از فستیوال فیلم آلمان غربی به دست آورد. سال بعد در نمایشنامه شش شخصیت در جستجوی نویسنده بازی چشمگیری به نمایش گذاشت و مجموعه شعر تولدی دیگر را در ۳۰۰۰ نسخه منتشر کرد.
سال ۴۳ سفری دیگر به اروپا داشت و بعد از آن مجموعه ایمان بیاوریم به آغاز فصل سرد را منتشر کرد.
در میانه سال‌های ۴۲-۴۳ با خوردن قرص اقدام به خودکشی کرد اما توسط خدمتکارش به بیمارستان منتقل شد.
فروغ در ۲۴ بهمن ۱۳۴۵ هنگام رانندگی از جاده منحرف شد و درگذشت.
گرچه این شاعر عمری کوتاه داشت اما فروغ فرخزاد، آثار و اشعار عاشقانه او تاثیری بر ادبیات معاصر گذاشته که قابل چشم‌پوشی نیست و زندگینامه آن ارزش خواندن دارد.

رابعه بلخی

قدیمی‌ترین شاعر زن که شعری از او به جا مانده رابعه دختر کعب قزداری است. او شاعر سده چهارم هجری قمری ست. پدرش از اعراب کوچ کرده به خراسان و فرمانروای بلخ و سیستان و بست و قندهار بود. او در دوره سامانیان زندگی می‌کرد و با شاعر نامی آن دوران، رودکی مشاعره داشته است. رابعه در اثر توجه پدرش فارسی دری را خوب آموخت و با ذوق شعری که داشت در این زمینه رشد کرد.
بعد از مرگ پدر، برادرش حارث به جای او نشست. رابعه پنهانی عاشق یکی از کارگزاران برادرش بنام بکتاش بود و برای او اشعار پرسوز و گداز می‌نوشت و به او می رساند، داستان عاشقی این شاعر را می‌توانید در این مطلب به طور کامل مطالعه کنید. بعد از شک بردن حارث به این ارتباط حکم به قتل خواهرش می‌دهد. اگرچه اشعار زیادی از او باقی نمانده اما همان مقدار کم هم گواه توانایی و ذوق رابعه بوده. عطار و جامی و دیگر بزرگان ادب هم از او و شعرش تمجید کرده‌اند.
پروین اعتصامی

پروین اعتصامی متولد ۱۲۸۵ در تبریز است. نام اصلی او رخشنده بود. پدرش یوسف اعتصامی آشتیانی نویسنده و مترجم دوره قاجار بود و در سال ۱۲۸۸ نماینده مردم تبریز بود. به همین خاطر او و خانواده‌اش به تهران مهاجرت کردند.
پروین تا قبل از او نامی معمول نبود و او بعد‌ها نامش را در شناسنامه هم به پروین تغییر داد. او آخرین فرزند خانواده بود و سه برادر بزرگتر داشت.
پروین از کودکی به واسطه پدرش با فرهنگیان و ادیبان آن زمان ارتباط داشت و از کسانی چون ملک‌الشعرای بهار و دهخدا درس ادبیات گرفت. در همان کودکی زبان‌های فارسی، عربی و انگلیسی را زیر نظر پدرش آموخت و بعد به مدرسه آمریکایی ایران کلیسا» رفت. او از دانش‌آموزان ممتاز بود و مدتی هم در همان مدرسه به تدریس ادبیات فارسی و انگلیسی پرداخت.
پروین در سال ۱۳۱۳ با پسر عموی پدرش فضل‌الله اعتصامی ازدواج کرد. همسرش رئیس شهربانی کرمانشاه بود به همین خاطر با او به آنجا رفت. این ازدواج یک سال بعد به طلاق انجامید. برادر پروین علت این جدایی را اختلافات روحی و اخلاقی با همسرش ذکر کرده است.
پدرش قبل از ازدواجش با انتشار اشعارش مخالف بود. اما بعد از طلاق به این کار رضایت داد. اولین نسخه از دیوانش با مقدمه‌ی ملک‌الشعرای بهار در سال ۱۳۱۴ چاپ شد که از آن استقبال به عمل آمد و وزارت معارف به او نشان علمی اهدا کرد. این اتفاقات باعث خروج پروین از انزوای پس از طلاقش شد.
پروین پس از چاپ دیوانش به سِمت مدیر کتابخانه‌ی دانشسرای عالی برگزیده شد. اما ۹ ماه بعد به خاطر انزواطلبی به کار خود پایان داد.
در همان سال مدال درجه سه لیاقت از طرف دولت به او داده شد که آن را نپذیرفت. او همچنین پیشنهاد رضا شاه برای تدریس به ملکه و ولیعهد را قبول نکرد؛ چرا که با اعتقاداتش در مورد ایستادگی در برابر استبداد مخالف بود. در همین سال پدرش فوت شد و این مسئله او را منزوی‌تر کرد.
پروین در فروردین ۱۳۲۰ به حصبه مبتلا شد و با شدت گرفتن بیماریش درگذشت.
این نوشته فقط مختصری از زندگی او بود و در اینجا می‌توانید درباره زندگینامه پروین اعتصامی و اشعارش کامل‌تر بخوانید.
سیمین بهبهانی

سیمین خلیلی متولد ۸ تیر ۱۳۰۶ تهران است. پدر و مادرش هر دو از شاعر بودند. در سال ۱۳۲۵ با حسن بهبهانی ازدواج کرد. این ازدواج در سال ۱۳۴۹ پایان گرفت و در همان سال با منوچهر کوشیار که از دوستان دوران دانشجوییش بود ازدواج کرد.
او دبیر آموزش و پرورش بود. در سال ۴۸ عضو شعر و موسیقی شد و در ۵۷ به عضویت کانون نویسندگان ایران در آمد. بسیاری از اشعار و ترانه‌هایش را خوانندگان نامی خوانده‌اند.
سیمین بهبهانی به علت مشکلات تنفسی و قلبی در ۲۸ مرداد ۹۳ درگذشت.



سایت چطور


46 مطالب جالب و خواندنی در اینجا.

46 مطالب جالب و خواندنی در اینجا

مطالب جالب و خواندنی

 

1- محال است که آرنج تان را بلیسید.

 

2- خوک ها به لحاظ فیزیک بدنی ، قادر به دیدن آسمان نیستند.

 

3- مقاوم ترین ماهیچه در بدن ، زبان است.

 

4- کلمه ماشین تحریر» (TYPEWRITER) طولانی ترین کلمه ای است که می توان با استفاده از حروف تنها یک ردیف کیبورد ساخت.

 

5- چشمک زدن ن ، تقریباً دوبرابر مردان است.

 

6- شما نمی توانید با حبس نفستان ، خودکشی کنید.

 

7-عمومی ترین نام در جهان محمد است.

 

8- وقتی که عطسه میکنید مردم به شما عافیت باش» می گویند ، چرا که وقتی عطسه می کنید قلب شما به اندازه یک میلیونیم ثانیه می ایستد.

 

9- اسم تمام قاره ها با همان حرفی که آغاز شده است پایان می یابد.

 

10- وقتی که به شدت عطسه می کنید، ممکن است یک دنده شما بشکند و اگر عطسه خود را حبس کنید، ممکن است یک رگ خونی در سر و یا گردن شما پاره شود و بمیرید.

 

11- جلیقه ضد گلوله ، ضد آتش ، برف پاک کن های شیشه جلوی اتومبیل و چاپگرهای لیزری توسط ن اختراع شدند.

 

46 مطالب جالب و خواندنی در اینجا

 

12- تنها غذایی که فاسد نمی شود ، عسل است.

 

13- کروکودیل نمی تواند زبانش را به بیرون دراز کند.

 

14- حون می تواند سه سال بخوابد.

 

15- تمامی خرس های قطبی چپ دست هستند.

 

16- در سال 1987 خطوط هوایی امریکن ایرلاینز» توانست با حذف یک دانه زیتون از هر سالاد سرو شده در پروازهای درجه یک خود، چهل هزار دلار صرفه جویی کند.

 

17- پروانه ها با پاهایشان می چشند.

 

- فیل ها تنها جانورانی هستند که قادر به پریدن نیستند.

 

19- در 4000 سال قبل، هیچ حیوانی اهلی نبود.

 

20- بطور متوسط، مردم آنقدر از عنکبوتها می ترسند که نمی توانند آن ها را بکشند.

 

21- مورچه همیشه بر روی سمت راست بدن خود، سقوط می کند.

 

22- قلب انسان فشاری کافی ایجاد میکند تا به فاصله 30 فوتی (تقریباً 8 متر) خون را به خارج از بدن پمپاژ کند.

 

23- موشهای صحرایی چنان سریع تکثیر پیدا می کنند ، که در عرض هجده ماه دو موش صحرایی قادرند یک میلیون فرزند داشته باشند.

 

24- صندلی الکتریکی توسط یک دندانپزشک اختراع شد.

 

25- استفاده از هدفون در هر ساعت، باکتری های موجود در گوش شما را تا هفتصد برابر افزایش می دهد.

 

46 مطالب جالب و خواندنی در اینجا

 

26- فندک قبل از کبریت اختراع شد.

 

27- نظیر اثرانگشت، اثر زبان هر شخص نیز متفاوت است.

 

28- یک انسان ۸ ثانیه بعد از قطع گردن به هوش میماند.

 

29- عضله ای که به شما امکان چشمک زدن میدهد سریع ترین عضله بدن است شما به طور متوسط 15000 بار در روز چشمک میزنید.

 

30- قلب شما روزی 101000 بار می تپد.

 

31- ناخن های دست 4 برابر سریعتر از ناخن های پا رشد می کنند.

 

32- جویدن آدامس هنگام خوردن پیاز، مانع از اشک ریزی شما می شود!

 

33- هیچکس نمی داند چرا صدای اردک ها اکو نمی شود!

 

34- لئو ناردو داوینچی می توانسته با یک دستش بنویسد و با دست دیگرش نقاشی کند!

 

35- یک سوسک حمام می تواند 9 روز بدون سر زندگی کند تا اینکه از گرسنگی بمیرد.

 

36- وقتی شخصی در سریلانکا سرش را از طرفی به طرف دیگر تکان می دهد، یعنی باشه».

 

46 مطالب جالب و خواندنی در اینجا

 

37- یکی از شگفتی های ریاضی این است که وقتی عدد 111111111 را در خودش ضرب کنی، جواب خواهد شد؛ 12345678987654321

 

38- دکمه # (فون) که روی کیبرد می باشد، اُکتُسرپ» خوانده می شود.

 

39- ناخن انگشت وسط زودتر از ناخن انگشت شصت، رشد می کند.

 

40- چشم های شترمرغ از مغزش بزرگتر است.

 

41- اگر به صورت مداوم 8 سال و 7 ماه و 6 روز فریاد بزنید، انرژی صوتی لازم برای گرم کردن یک فنجان قهوه را تولید کرده اید.

 

42- کشتی ملکه الیزابت دوم بابت هر گالون سوختی که می سوزاند فقط 1.5 متر حرکت می کند.

 

43- فقط یک نفر از یک میلیارد نفر بیش از 116 سال عمر می کند.

 

44- روز تولد شما حداقل با 9 میلیون نفر دیگر یکی است.

 

45- ستاره دریایی مغز ندارد.

 

46- هیچ کلمه ای در زبان انگلیسی با کلمه month هم قافیه نمی شود.



تالاب


آشنایی با مکانهای گردشگری آفریقا.

آشنایی با مکانهای گردشگری آفریقا (+عکس)
شاید تصور شما از آفریقا فقط فقر و بدبختی مردمانی سیاه پوست باشد ولی اینطور هم نیست و در بسیاری از نقاط افریقا جاذبه ها ی گردشگری با امکانات مناسب پذیرای گردشگران میباشد. مکان های گردشگری در آفریقا را ببینید.
 
 
آفریقا، قاره سیاه» و خاستگاه دیدنی های بی مانند و بی پایان است. انتخاب 10 جاذبه گردشگری از این خاک پرشگفتی کار دشواری است که در این گزارش با برخی از زیباترین نقاط قاره آفریقا آشنا می شویم.
 

پارک ملی ماسایی مارا» / کنیا

در طول فصل خشکی، یعنی از جولای تا اکتبر، منظره بکر و وحشی ماسایی مارا» با هیچ جای دیگر قابل مقایسه نیست. هیچ جای دیگری نمی توانید مهاجرت بیش از یک میلیون گوزن یال دار را فراز بالن تماشا کنید. پارک ملی ماسایی مارا» را باید یکی از مناطق نادر حیات وحش جهان دانست که هرساله هزاران گردشگر و توریست را به خود جذب می کند. مهاجرت بزرگ سالیانه حیوانات از جمله مناظر دیدنی این منطقه است.

آشنایی با مکانهای گردشگری آفریقا (+عکس)
آبشار ویکتوریا» / زیمباوه

ویکتوریا» با جوش و خروش مسحور کننده اش مسلما از مهم ترین جاذبه های گردشگری این قاره است. قدرت آبی که فرو می ریزد آن قدر انسان را تحت تأثیر قرار می دهد که فکر می کند وسط یک باران سیل آسا گیر کرده است. آبشار ویکتوریا» بین زیمباوه و زامبیا در آفریقای جنوبی واقع شده است. این آبشار یک کیلومتر و 700 هزار متر عرض و 108 متر ارتفاع دارد.

در فصل باران زا بیش از 500 میلیون لیتر آب از آن سرازیر می شود. قدرت آب آن قدر زیاد است که قطرات پخش شده از آبشار تا هزار فوت به آسمان می روند و از فاصله 30 مایلی دیده می شوند.

آشنایی با مکانهای گردشگری آفریقا (+عکس)
اهرام ثلاثه / مصر

اهرام ثلاثه مصر جیزه که بیرون قاهره قرار دارند، از بزرگترین شاهکارهای معماری تاریخ به حساب می آیند. هرم بزرگ جیزه که آخرین مورد باقی مانده از عجایب هفت گانه جهان است، با قدمتی بیش از 5000 سال جزو قدیمی ترین جاذبه های گردشگری دنیاست. در واقع سه هرم اصلی در این منطقه وجود دارد؛ هرم بزرگ خوفو، هرم خفرع و هرم کوچک منکورع. هر یک از این اهرام مقبره یک پادشاه مصری است. روبروی این هرم ها مجسمه معروف ابوالهول» دیده می شود که معنای آن در عربی پدر وحشت» است.

آشنایی با مکانهای گردشگری آفریقا (+عکس)
 
شهر جنه / مالی

جنه یکی از قدیمی ترین شهرهای حومه صحرای آفریقاست که قدمت آن به سال 800 میلادی می رسد. این شهر در جزیره ای واقع در دلتای رودخانه نیگر واقع شده و در گذشته اقامتگاه اصلی تجاری بوده که کالاهایشان را از صحرای آفریقا و جنگل های گینه عبور می دادند.

با گذر سال ها جنه تبدیل به مرکز علوم اسلامی شد و مسجد بزرگی که در میدان اصلی آن ساخته شده، هنوز پابرجاست. جنه تنها چند صد مایل با تیمبکتو فاصله دارد. بازار جنه که هر دوشنبه به راه می افتد، از دیدنی های جذاب آفریقاست. بهترین زمان برای سفر به این شهر فصل بارانی است، چون در این دوران جنه به شکل جزیره درمی آید.

آشنایی با مکانهای گردشگری آفریقا (+عکس)
 
کیپ تاون / آفریقای جنوبی

کیپ تاون پایتخت آفریقای جنوبی مسلما یکی از پررنگ ترین نقاط در سفر به قاره وحشی است. زیبایی طبیعی کیپ تاون آن را به یکی از جذاب ترین شهرهای جهان بدل کرده است. سواحل زیبا و کوه تیبل» از جمله جاذبه های مهم گردشگری این منطقه هستند. علاوه بر این کیپ تاون به خاطر تنوع فرهنگی و آستانه تحمل بالا در سطح اجتماعی شهرت دارد.

آشنایی با مکانهای گردشگری آفریقا (+عکس)
 
مراکش

مراکش که در کوهپایه کوه های اطلس قرار گرفته، شهری اشرافی، بزرگ، شلوغ، آلوده اما شگفت انگیز است. ممکن است با یک روز گردش در این شهر در معرض عوامل فراوانی قرار بگیرید، اما حتما روزی سرگرم کننده را پشت سر می گذارید. دیدنی های بسیاری در مراکش وجود دارد که دیدن شان حداقل به سه روز وقت نیاز دارد.

آشنایی با مکانهای گردشگری آفریقا (+عکس)
 
بازار مراکش

باغ های ماژورل» از جمله مهم ترین جاذبه های گردشگری مراکش است که بازدید از آن همچون دیدار از جم الفنا» که در قلب شهر جا خوش کرده را نمی شود از دست داد. چهار باغ ماژورل» از زیباترین مکان های گردشگری مراکش محسوب می شوند.

ماژورل» به دور از هیاهوی شهری و شلوغی، بازدیدکنندگان را به لذت بردن از ظرافت های طبیعی و دست ساز دعوت می کند. طراحی این باغ با آبنماهای مختلف و بیش از 300 گونه گیاهی از جمله کاکتوس های مختلف، مناظر بدیعی را پیش چشم گردشگران قرار می دهد.

 
آشنایی با مکانهای گردشگری آفریقا (+عکس)
کوه گوریل / اوگاندا، رواندا
آشنایی با مکانهای گردشگری آفریقا (+عکس)

تنها 700 گوریل کوهی در جهان باقی مانده و دیدن آن ها در حیات وحش فرصتی است که نصیب تعداد اندکی از گردشگران می شود. کوه های ویرونگا» در منطقه ای آتشفشانی در مرز رواندا، اوگاندا و کنگو وجود دارند که 300 قلاده گوریل در آن زندگی می کنند. زمانی که برای تماشای این حیوانات به گردشگران داده می شود زیاد نیست، اما بی شک به یکی از خاص ترین تجربه هایشان بدل خواهد شد.

 

دره اومو» / اتیوپی

قایقرانی در رودخانه سفیدرنگ اومو را که با دنیای رنگارنگ و فرهنگ متفاوت مردم این منطقه ترکیب کنید، مواد لازم جهت سپری کردن یک تعطیلات ناب به دست می آید. این منطقه دورافتاده در جنوب غرب اتیوپی است و دسترسی به آن به ندرت با اتومبیل میسر است. فرهنگ، سنن و عقاید اعضای 50 قبیله ای که در این ناحیه زندگی می کنند به طرز شگفت آوری دست نخورده و منحصربه فرد است. این قبایل تا اواخر قرن نوزدهم شناخته نشده بودند. آن ها با وجود این که در منطقه ای مشترک زندگی می کنند، دارای نژاد و آداب متفاوتی هستند. پیشنهاد می شود تا قبل از منقرض شدن نسل این قبایل شگفت انگیز، به اتیوپی سفر کنید و آن ها را از نزدیک ببینید.

آشنایی با مکانهای گردشگری آفریقا (+عکس)
 
 
قله کلیمانجارو / تانزانیا

آفریقا به عنوان یک از مقاصد اصلی گردشگران ماجراجو شناخته می شود و چه چیزی می تواند هیجان انگیزتر از صعود به مرتفع ترین قله این قاره باشد. کلیمانجارو با 5896 متر ارتفاع، بلندترین قله آفریقاست و صعود به آن شش روز طول می کشد. نکته جالب در مورد این کوه این است که افرادی با تناسب اندام نسبی و انگیزه کافی، حتی بدون تجهیزات حرفه ای می توانند آن را فتح کنند.

آشنایی با مکانهای گردشگری آفریقا (+عکس)
 
زنگبار / تانزانیا

زنگبار با تاریخ کهن و سواحل باورنکردنی اش یکی از بهترین جاذبه های گردشگری قاره آفریقاست. محل قرارگیری زنگبار در کناره اقیانوس هند آن را به طور طبیعی در طول تاریخ تبدیل به مرکزی تجاری کرده است. در دورانی که زنگبار تحت تسلط عرب ها اداره می شد، منطقه ای کلیدی برای تجارت برده ها بود. شهر سنگی» که یکی از مهم ترین جاذبه های این جزیره به حساب می آید، بیش از همه ردپای حکومت عرب ها را نمایان می کند. خانه هایی با معماری سنتی و قدیمی، کوچه های تنگ، قصرهایی متعلق به سلاطین و مساجد قدیمی از جمله جاذبه های شهر سنگی هستند که نامش در فهرست میراث جهانی یونسکو به ثبت رسیده است.

آشنایی با مکانهای گردشگری آفریقا (+عکس)



تالاب

هفت پل از زیباترین پل‌های جهان.

 جالبترین پل های جهان،بهترین پل های جهان

زیباترین و بیادماندنی ترین پل‌های جهان

 

 معماری نقش مهمی در زندگی ما ایفا می‌کند؛ باعث ایجاد هویت و فضا می‌شود و با کمک این هنر است که می‌توانیم شهری را از شهر دیگر تشخیص دهیم. معمارها همه چیز را به شکل متفاوتی می‌بینند و سعی می‌کنند ایده های خود را در سازه های مختلف به منصه ظهور برسانند.
 یکی از سازه های مهم در شهرها که نمی‌توان آنها را نادیده گرفت پل‌ها هستند. این سازه ها علاوه بر داشتن کارایی بر زیبایی شهر می‌افزایند.

در زیر به هفت مورد از زیباترین و بیادماندنی ترین پل‌های جهان اشاره می‌کنیم.

1-پل ریالتو در ونیز

از آنجا که ونیز روی آب بنا شده بنابراین نمی‌توان این شهر را بدون پل‌هایش تصور کرد. قایق‌های گاندولا در همه جای این شهر دیده می‌شوند و می‌توان هنگام قایق سواری از مناظر زیبای ونیز استفاده کرد. پل ریالتو را نمی‌توان نادیده گرفت چرا که نمای خارق العاده آن برای همیشه در ذهن بیننده باقی خواهد ماند. 

جالبترین پل های جهان،بهترین پل های جهان

یکی از زیباترین پل های جهان، پل ریالتو در ونیز است که چشم هر بیننده ای را به خود جلب می کند

 
2- پل برج در لندن

لندن پر از اماکن چشم نواز است که همگی ارزش دیدن را دارند. پل برج به خاطر کلیسا، صومعه و دیگر بناهای تاریخی که در خود جای داده معروف است. لندن شهری است که روی رودخانه‌ها بنا شده و به همین دلیل در این شهر پلهای زیادی وجود دارد. مردم لندن به ویژه به پل برج افتخار می‌کنند چرا که این پل نماد آشکار لندن مربوط به دوران ملکه ویکتوریا است.

جالبترین پل های جهان،بهترین پل های جهان

 یکی از زیبا ترین پل های جهان، پل برج در لندن است

 
3- پل هلیکس در سنگاپور

سنگاپور همیشه به معماری و شهرسازی مدرن خود افتخار کرده است. یکی از سازه هایی که حتما در سنگاپور باید از آن دیدن کرد پل هلیکس است که از فولاد و شیشه ساخته شده است. این بنا هم در روز و هم در شب با نورپردازی آبی شگفت انگیز به نظر می‌رسد.

جالبترین پل های جهان،بهترین پل های جهان

 پل هلیکس در سنگاپور یکی از زیباترین پل های جهان که از فولاد و شیشه ساخته شده است

 

4-پل "پون دو گار" روی رود گاردون در فرانسه

فرانسه کشور محبوب آن دسته از افرادی است که به تاریخ علاقه دارند. در فرانسه قلعه ها و بناهای بی نظیری را مشاهده خواهید کرد که در هیچ جای دیگری وجود ندارد. رود گاردون به خاطر وجود پل منحصربفرد پون دو گار معروف است. این اثر باستانی بیش از 2000 سال قبل توسط رومیان ساخته شده است.  

جالبترین پل های جهان،بهترین پل های جهان

 پل  پون دو گار» در فرانسه یکی از پل های زیبای جهان است که توسط رومیان ساخته شده است

 
5- پل بروکلین در نیویورک

نیویورک همیشه چیزی برای غافلگیر کردن گردشگران دارد. این شهر به دلیل داشتن پل بروکلین معروف است. این پل توسط توسط جان روبلینگ ساخته شده است. 15 سال طول کشید تا روبلینگ رویای خود را به واقعیت تبدیل کرد و شورای شهر نیویورک سرانجام اجازه استفاده از آن را صادر کرد. طولانی ترین پل معلق جهان ساخته شد ولی عمر طراح آن کفاف نداد و وی قبل از اینکه کار ساخت و ساز تمام شود، درگذشت. کار ساخت این پل سپس توسط واشنگتن پس روبلینگ ادامه یافت و در نهایت امیلی همسر واشنگتن کار را به پایان رساند.

   جالبترین پل های جهان،بهترین پل های جهان

 پل بروکلین در نیویورک طولانی ترین پل معلق جهان

 

 6-  پل پنت وچیو در فلورانس

هر گردشگری که به فلورانس ایتالیا سفر کند به هیچ وجه نباید پل زیبای پنت وچیو روی رود آرنو را از دست بدهد. این پل یک بنای فوق العاده برای گردشگران خواهد بود چرا که می‌توان تعداد زیادی مغازه چرم فروشی و اقلام لوکس و جواهرات را در آنجا پیدا کرد. در فلورانس این فرصت را خواهید داشت که از یک شهر افسانه ای و طعم واقعی غذاهای ایتالیایی لذت ببرید. 

جالبترین پل های جهان،بهترین پل های جهان

پل پنت وچیو در فلورانس، یک بنای فوق العاده برای گردشگران می باشد

 

  7- پل گلدن گیت(دروازه طلایی) در سانفرانسیسکو

این پل از سال 1937 نماد شهر سانفرانسیسکو بوده است. احداث این پل 30 میلیون دلار هزینه داشته است. این سازه هر ساله عکاسان زیادی را از سرتاسر جهان به خود جذب می‌کند و با رنگ قرمزش به سادگی قابل تشخیص است.    

جالبترین پل های جهان،بهترین پل های جهان

پل گلدن گیت در سانفرانسیسکو یکی از زیباترین پل های جهان که عکاسان را به سوی خود جذب میکند

 

این فهرست با این هفت پل تکمیل نمی‌شود و قطعا پلهای زیاد دیگری در جهان هستند که سزاوار قرار گرفتن در این لیست هستند. طراحان همیشه عاشق رقابت هستند و پل های زیادی در جهان هستند که باید آنها را تحسین کرد. بار دیگری که به یک کشور خارجی سفر کردید به پلهای آنجا توجه کنید. برخی پلها علاوه بر داشتن کارایی بسیار زیبا هستند.



بیتوته

 


درهفته یک باراُملت بخورید.

گفتنی است املت و غذاهایی که از تخم مرغ در آنها به میزان زیاد استفاده می شود سرشار از ویتامین B است.

     

بررسی ها نشان می دهند، ویتامین B یکی از ویتامین های ضروری بدن است که کمبود آن می تواند باعث اختلالات عصبی در مغز شود.به همین دلیل پزشکان برای رفع مشکلات عصبی و افسردگی ها گونه های ویتامین B را به بیماران تجویز می کنند.

البته باید دقت شود تا در مصرف تخم مرغ زیاده روی نشود زیرا باعث افزایش کلسترول خون و بروز مشکلات قلبی-عروقی شود.


ركنا

ردیاب مغناطیسی چطور مانع سارقان مسلح می‌شود؟‌.

سرقت مسلحانه می‌تواند بسیار هولناک و وحشت انگیز باشد، البته اگر از دید مردم عام و قربانیان قضیه به آن نگاه کنیم. این بار اما می‌خواهیم با شما راجع به یک سرقت خودرو مسلحانه به ظاهر موفقیت آمیز صحبت کنیم که در انتها نا کام ماند. با ما همراه باشید تا به شما بگوییم ” نصب ردیاب خودرو چگونه کام سارقین مسلح را تلخ کرد .

سرقت مسلحانه خودروی شاسی بلند

شامگاه دوشنبه ۱۰ دی ماه بود که مطلع شدیم یک خودروی شاسی بلند در نزدیکی یکی از شهرهای مرزی توسط سارقین مسلح به سرقت رفته است. داستانی که تا حدودی وحشت انگیز و ترسناک بود ولی در انتها به لطف نصب ردیاب درون آن خودرو ختم بخیر شد. در ادامه با هم خواهیم دید که این اتفاق چگونه رخ داد.

شرح داستان از زبان مالک خودرو

محمدرضا(نام اصلی مالک خودرو به خواست ایشان درج نشده است.) مالک خودروی شاسی بلند چینی است که به تازگی و با کمک مامورین ناجا از چنگال سارقین خارج شده است. وی می‌گوید:” با همسرم به یکی از شهرهای مرزی مسافرت می کردیم تا مقداری وسیله تهیه کنیم و از آنجا که اشیای مد نظرمان در تهران قیمت بالایی داشتند، در تلاش بودیم هزینه را تا حد قابل قبولی کاهش دهیم. هنگام سحر در نزدیکی مقصد بودیم که با یک خودرو متوقف شده در کنار جاده مواجه شدیم . کنارماشین یک مرد و یک زن که به نظر می رسید نوزادری را در بقل دارد ایستاده اند. خودمان را جای آن ها تصور کرده و توقف کردم تا به آن ها کمك کنم ولی…”

چند لحظه ای مکس کرد. گویی خاطره آن شب هنوز هم در اعماق ذهنش بسیار پر رنگ بود. پرسیدم : خوب بعد چه شد.” اینگونه ادامه داد: توقف کردم و به همراه همسرم از ماشین پیاده شدیم. نزدیک خودرو زن و مرد رفتیم و به صحبت کردن با آن ها پرداختیم که ناگهان دو نفر مسلح به ما نزدیک شدند. نمی‌دانستم چه باید بکنم افراد مسلح جیب های مرا گشته و تلفن همراهم را گرفتند. آن زن و مرد سوار خودرو شدند و از محل فاصله گرفتند و نکته بدتر این بود که خودروشان پلاکی هم نداشت که شماره آن را حفظ کنم. سپس دو فرد مسلح سوار بر خودرو ما از محل متواری شدند. همسرم مثل ابر بهار گریه می کرد. حتی تصورش هم ترسناک است. برای من که مرد هستم نیز یادآوری آن شب دلهره آور است، چه برسد به همسرم، با آن روحیه لطیفش.”

یافتن خودرو به لطف ردیاب خودرو GPS

از محمدرضا در مورد اتفاقات پس از حادثه سوال کردم و او اینگونه پاسخ داد: مدتی در جاده ماندیم تا بلاخره یک خودرو البته پس از بی محلی چند خودروی رد شده از آنجا برای ما نگاه داشت و وقتی حال و روزمان را دید ما را به نزدیکترین پاسگاه پلیس رساند. روی ماشینم سیستم ردیاب نصب کرده بودم ولی به دلیل یده شدن تلفن همراهم، به نرم افزار جی پی اس دسترسی نداشتم. خوشبختانه برای حفظ جانب احتیاط یک نسخه از این نرم افزار را بر روی تبلت برادرم نیز نصب کرده بودم که پس از تماس گرفتن با وی از او خواستم از آن استفاده کند. برادرم که تا به حال از این سیستم استفاده نکرده بود کمی دچار سردرگمی شده بود ولی پس از برقراری تماس با شرکت ردیاب که از آن دستگاه GPS را خریده بودم موفق شد مکان دقیق خودرور را کشف کرده و به ما اطلاع دهد.”

پس از کشف محل اختفای سارقین ماموران به سراغ آنها می روند و بدون درگیری خاصی و با غافلگیری تمام سارقین را دستگیر می کنند. طبق گفته های مالک این خودرو سارقین بخش های قابل فروش و قطعات ماشین را از آن جدا کرده بود و قصد داشته اند به محل دیگری انتقال دهند و شاید اگر کمی دیرتر مکانشان مشخص می شد، بخش های اعظمی از قطعات را فروخته یا سر به نیست کرده بودند.

سارقین به طور معمول چه قطعاتی از خودروهای سرقتی را می‌فروشند؟

گرچه این مطلب بیشتر با هدف توضیح در مورد سرقت مسلحانه خودرو مذکور نوشته شده بود، اما خالی از لطف نیست که کمی در مورد این موضوع نیز با شما صحبت کنم. لیست قطعات خودرو که سارقان ممکن است به سادگی از خودرو جدا کرده و به فروش برسانند و سپس خودرو شما را در بیابانی رها کنند می تواند شامل قطعات زیر باشد، البته اگر مانند محمد رضا برای روز مبادا به نصب ردیاب خودرو ، یا همان ردیاب جی پی اس اقدام نکرده باشید:

  • چرخ ها و زاپاس
  • کامپیوتر خودرو یا ECU
  • چراغ ها
  • سیستم صوتی
  • پخش
  • و قطعات بسیار دیگر

ردیاب خودرو چیست؟

ردیاب جی پی اس که با نام سیستم ردیاب خودرو نیز شناخته می شود یک قطعه الکترونیکی کوچک است که می تواند در انواع و شکل های مختلفی تولید شود. شما با استفاده از این وسیله و نصب آن روی هر وسیله ای می توانید هر موقع که بخواهید از محل آن مطلع شوید. برخی از انواع سیستم های ردیاب به واسطه نصب سیم کارت قابلیت شنود را نیز فراهم کرده و این می تواند یکی دیگر از مزیت های استفاده و نصب ردیاب خودرو باشد.

 

نصب ردیاب خودرو به طور معمول به گونه ای انجام می شود که دستگاه جی پی اس به هیچ عنوان قابل تشخیص نبوده و تا درصد بالایی می توان اطمینان داشت توسط افراد نا آگاه و غیر متخصص غیر قابل شناسایی و یافتن است. ردیاب gps ماشین با یک نرم افزار مکان نما همراه است که می توانید آن را بر روی تلفن یا کامپیوتر استفاده کنید و به کمک آن در هر لحظه از روز از محل اتوموبیل آگاه شود.

بعضی از ردیاب ها مانند ردیاب مگنتی خودرو نیاز به نصب و سیمکشی ندارند و توسط باتری داخلی پرقدرت ، مدتها کار میکنند. همچنین دارای آهنر بای بسیار پر قدرت بوده که با چسباندن زیر خودرو به هیچ وجه کنده نمی شوند.

 

نتیجه گیری

به شخصه کنجکاو شدم بیشتر در مورد این وسیله بدانم و به همین واسطه سعی کردم شرکت های معتبر فعال در این زمینه در کشور را پیدا کنم و در این میان کالاهای موجود در لیست محصولات شرکت ایران رهیاب تنوع بسیاری داشت در حدی که حتی یک نمونه ردیاب خودرو شبیه کابل شارژ تلفن همراه هم داشتند.و به طور تخصصی در زمینه ردیاب های جی پی اس و نصب آن فعالیت می کنند. همچنین اکانت سالانه آنها مادام العمر رایگان است. به شما توصیه می کنم اگر به این وسیله علاقه مند شده اید، با کلیک بر روی نام این شرکت حتماً سری به سایت شرکت ایران رهیاب نیز بزنید.



سایت چطور


عاقبت عشق عجیب پسر فقیر به دختر جذاب خارجی. 

عاقبت عشق عجیب پسر فقیر به دختر جذاب خارجی (عکس)

 

 

ماجرای عاشقانه و باورنکردنی یک پیشگویی جالب و عشقی که دو نفر را از دو  سوی جهان به همدیگر رسانید سوژه رسانه ها شده است . به گزارش ایران ناز , عشق و علاقه شدید پسر  فقیر هندی به یک دختر سبب شد مرد جوان برای دیدن او ده هزار کیلومتر با دوچرخه رکاب بزند . عشق جالب و عجیب این مرد هنرمند هندی به یک دختر سوئدی برای همیشه جاودان شده است.

 

مردی که برای دیدن عشقش ده هزار کیلومتر با دوچرخه سفر کرد.بیش از ۴۰ سال پیش، داستان عاشقانه زیبایی بین یک هنرمند هندی و یک زن جوان سوئدی آغاز شد.

 

این زوج زیبا بعد از شکست همه موانع همچنان در کنار هم هستند.پرادیومنا کومار در سال ۱۹۴۹ در‌ یک روستای دورافتاده در هند به دنیا آمد. پس از تولد او یک ستاره شناس پیشگویی کرد که او با یک زن نوازنده از یک کشور دور ازدواج می‌کند که زیر برج فلکی ثور به دنیا آمده و یک جنگل دارد. کومار می‌گوید: من این پیشگویی را واقعا باور کردم و اکنون می‌دانم که همه چیز در این سیاره از پیش برنامه ریزی شده است»

 

کومار روزی را که پیشگویی به حقیقت پیوست رابه وضوح به یاد دارد. ماجرای زیبا از ۱۷ دسامبر ۱۹۷۵ شروع شد. در آن زمان کومار یک هنرمند خیابانی بود. زن زیبای بلوندی با چشمان آبی به نام شارلوت از او خواست پرتره اش را بکشد.

 

کومار می‌گوید: وقتی او مقابل سه پایه من قرار گرفت احساس بی وزنی می‌کردم، کلمات نمی‌توانند احساسات مرا بیان کنند. چشمان او آنقدر آبی و درشت بود که احساس می‌کردم درون مرا می‌بیند.»

 

مرد جوان مضطرب اولین بار نتوانست زن رویاهایش را به درستی بکشد بنابراین از شارلوت خواست یک روز دیگر بیاد. شارلوت سه بار دیگر نزد او رفت و کومار سه پرتره از او کشید. بعد از دومین بار من حس کردم او زن خارجی اسرارآمیزی که زیر برج فلکی ثور به دنیا آمده، جنگل دارد و همان طور که پیشگو گفته بود فلوت می‌زند. کومار به او گفت: تو همسر من خواهی شد. سرنوشت مقدر کرده که ما یکدیگر را ببینیم.»

 

شارلوت که آن زمان ۱۹ ساله بود از این حرف‌های غیرمنتظره نترسید. آن‌ها دو سه هفته با هم بودند تا اینکه شارلوت به سوئد برگشت.

 

عاقبت عشق عجیب پسر فقیر به دختر جذاب خارجی (عکس)

 

پرادیومنا کومار و همسرش در جوانی

 

کومار مصمم و جوان تصمیم گرفت اجازه ندهد داستان عاشقانه آن‌ها اینجا به پایان برسد.پس از یک سال و نیم دوری، هنرمند جوان همه چیزش را فروخت و یک دوچرخه خرید. با پول بسیار کم و با کمک چند فرد مهربان توانست ده هزار کیلومتر سفر کند تا شارلوت را ببیند.

 

او می‌گوید: بزرگترین مانع افکار من بودند و تردیدهایم».

 

بالاخره آن‌ها ازدواج کردند و اکنون ۴۰ سال است که با هم زندگی می‌کنند. آن‌ها دو فرزند دارند و عشفشان از همیشه محکم‌تر است.

 

 

عاقبت عشق عجیب پسر فقیر به دختر جذاب خارجی (عکس)

 

پرادیومنا کومار و همسرش در میانسالی

 


عاقبت عشق عجیب پسر فقیر به دختر جذاب خارجی (عکس)

 


میوه ای که برای درمان پروستات عالیست.

 
پروستات بخشی از دستگاه تولید مثل مردان است. تورم پروستات به بزرگ شدن زیادی پروستات و همچنین باریک شدن مجرای ادراری می گویند.

پروستات متورم چست و چگونه درمان می شود؟

پروستات بخشی از دستگاه تولید مثل مردان است که یک غده عضلانی گردو شکل در اطراف لوله ادراری به آن متصل می ‎شود ؛ یعنی مجرای ادرار دقیقا در زیر مثانه ، بین روده و پایه آلت تناسلی قرار دارد. یکی از وظایف مهم پروستات افزودن مایعات به مایع منی برای فراهم آوردن شرایطی مناسب برای تحرک اسپرم است . تورم پروستات یا همان پروستات خوش خیم زمانی اتفاق می ‎افتد که پروستات بزرگ تر از حد معمول شده و مجرای ادراری را باریک کند که این امر باعث بروز نشت ادرار، عفونت ادراری، تکرر ادرار و سایر مشکلات ادراری دیگر خواهد شد. 

درمان پروستات

علل رایج تورم پروستات چیست ؟

افزایش تعداد سلول های (هایپرپلازی) منجر به رشد بیشتر غده پروستات خواهد شد . علت دقیق بروز تورم پروستات هنوز مشخص نیست اما با این حال ، برخی از متخصصان اظهار داشتند که تورم پروستات در اثر تغییرات هورمونی به دلیل افزایش سن ایجاد می ‎شود . اگرچه صحت این عقیده هنوز نا مشخص است اما با این وجود این عقیده اولین احتمالی است که پزشکان در مواجه با تورم پروستات به آن فکر می ‎کنند. 

علائم تورم پروستات کدام است ؟

علائم احتمالی تورم پروستات عبارتند از:

  •  تکرر ادرار
  •  افزایش تعداد دفعات ادرار در شب
  •  نشت ادرار
  •  وجود خون در ادرار
  •  جریان ضعیف ادرار و طولانی تر شدن مدت آن
  •  عدم توانایی در ادرار کردن
  •  بی خوابی های شبانه و خواب آلودگی در طول روز
  •  ناراحتی شدید 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه شود ؟

در صورت مشاهده هر یک از علائم عنوان شده در این بخش از سلامت نمناک ، فورا به پزشک مراجعه کنید:

  •  درد مثانه
  •  ادرار همراه با سوزش
  •  عدم توانایی در دفع ادرار
  •  وجود خون در ادرار همراه با تب ، لرز ، تهوع و استفراغ
  •  درد در ناحیه پایین کمر
  •  تورم بیشتر ناحیه پروستات

درد مثانه  

درمان های خانگی برای تسکین علائم تورم پروستات

در احترام به درخواست برخی از شما کاربران از بخش سلامت نمناک لازم دانستیم درمان های خانگی پروستات را گرداوری کنیم که شامل:

1. انار

مواد لازم:

  • انار
  • عسل یا شکر (اختیاری) 

طرز تهیه:

یک عدد انار متوسط تهیه کرده و آن را بشویید و به 4 قسم تقسیم کنید و هریک از قسمت ها را درون ظرفی حاوی آب گذاشته و دانه های آن را جدا کنید و سپس دانه های جدا شده را درون مخلوط کن برزید و بعد از آن از صافی رد کنید. در صورت تمایل یک قاشق چای خوری عسل یا شکر به آن اضافه کنید.

این نوشیدنی را روزی یک بار میل کنید. 

2. گوجه فرنگی

روش 1:آب گوجه فرنگی

سه عدد گوجه فرنگی تازه تهیه کرده، آن ها را شستشو دهید و با چاقو به 4 قسمت برش دهید.

گوجه فرنگی ها را داخل قابلمه ای حاوی 300 میلی لیتر آب بریزید و به مدت 30 دقیقه بجوشانید تا کاملا رقیق شوند و سپس گوجه فرنگی های پخته شده را درون صافی ریخته و خوب فشار دهید تا آب آن ها به طور کامل خارج شود و سپس آب گوجه فرنگی را درون قابلمه ریخته و دوباره بجوشانید.

این روند را حداقل به مدت 3 ماه دنبال کنید.

روش 2:

سالاد گوجه فرنگی

مواد لازم :

  • 3 عدد گوجه فرنگی تازه
  • 1 عدد پیاز
  • 1 عدد خیار
  • فنجان ریحان تازه
  • فنجان جعفری تازه
  • 2 قاشق غداخوری سرکه سفید
  • قاشق غذاخوری نمک
  • قاشق غذاخوری فلفل 

طرز تهیه :

تمامی مواد ذکر شده را شستشو داده و خرد کنید و با هم مخلوط کنید.

نمک و فلفل را به منظور طعم دادن به سالاد به آن اضافه کنید و این سالاد را حداقل روزی 1 بار و حداقل به مدت 3 ماه تهیه و میل کنید. 

3. آووکادو

روش1 :

آب آووکادو

مواد لازم:

  • آووکادو
  • شیر
  • یخ 

طرز تهیه :

یک عدد آووکادو تازه تهیه کرده و به خوبی شستشو دهید و آن را برش داده ، هسته آن را خارج کرده و با استفاده از قاشق خمیر آن را خارج کنید.

خمیر آووکادو را به همراه 200 میلی لیتر شیر و چهار حبه یخ درون مخلوط کن ریخته و آن را روشن کنید تا مخلوطی یکدست حاصل شود. این نوشیدنی را روزانه تهیه و میل کنید. 

روش2:

سالاد آووکادو

مواد لازم :

  • 1 عدد آووکادو ارگانیک
  • 1 عدد گوجه فرنگی
  • ¼ قاشق پودر فلفل
  • قاشق چایخوری نمک
  • 5 عدد جوانه سیلان
  • 1 قاشق چای خوری آب لیمو تازه

گوجه فرنگی و آووکادو را شستشو داده و خرد کنید. تمام مواد را درون ظرفی ریخته و به خوبی با هم مخلوط کنید. این سالاد را هر روز تهیه کرده و میل کنید. 

4. آب هویج

دو عدد هویج تازه تهیه کرده ، آن را شستشو داده و پوست بگیرید و همراه با مقداری آب آن را درون مخلوط کن بریزد تا به خوبی مخلوط شوند . ترکیب را از صافی رد کنید تا آب آن به طور کامل خارج شود. آب هویج را هر روز تهیه کرده و روزی 2 بار میل کنید .

اب هویج 

5. سیب زمینی آفریقایی

روش 1:

  • چای سیب زمینی آفریقایی
  • 1 تا 2 قاشق مرباخوری سیب زمینی خشک آفریقایی تهیه کرده و آن را همراه با 500 میلی لیتر آب درون کتری به مدت 10 الی 15 دقیقه بجوشانید. در نهایت چای را از صافی رد کرده و میل کنید. 

روش2:

سالاد سیب زمینی آفریقایی

مواد لازم

  • 1 عدد تخم مرغ آب پز
  • 3 عدد سیب زمینی آفریقایی متوسط پخته شده
  • 1 دسته پیازچه
  • 2 قاشق چای خوری شیر
  • 1 قاشق غذاخوری سس مایونز
  • 1 قاشق غذاخوری جعفری تازه 

طرز تهیه :

تمامی مواد ذکر شده را خرد کرده و درون ظرفی با هم مخلوط کنید. از جعفری خرد شده به منظور تزئین سالاد خود استفاده کنید.

سالاد تهیه شده را در یخچال نگهداری کنید و این سالاد را روزانه تهیه و میل کنید. 

6. تخم کدو تنبل

روش 1:

طبخ دانه کدو تنبل

دانه های کدو تنبل را از آن جدا کرده، شستشو دهید و در زیر نور آفتاب خشک کنید.

دانه ها را درون ظرفی مسطح ریخته و درون فر با دمای 150 درجه سانتی گراد به مدت 45 دقیقه قرار دهید تا دانه ها به رنگ قهوه ای در بیایند.

روزانه تعداد معدودی از دانه های کدو تنبل را میل کنید. 

روش 2:

چای کدو تنبل

یکی دیگر از روش های عنوان شده در این بخش از سلامت نمناک چای کدو تنبل است ؛ تعداد انگشت شمار تخم کدو تنبل را تهیه کرده و درون فنجان حاوی آب جوش بریزد. پس از خنک شدن چای مورد نظر، آن را میل کنید و این چای را چند بار در هفته تهیه و میل کنید . 

7. دانه کنجد

روش1 :

مقداری دانه کنجد را در طول شب خیس کنید و صبح بعد آن ها را شتسشو داده و میل کنید .

هر روز مقداری از این کنجد خام میل کنید . 

روش 2:

1 فنجان دانه کنجد سفید یا سیاه را در طول شب خیس کرده و صبح روز بعد آن ها را به آرامی تمیز کنید .

1 فنجان دانه کنجد، 3 فنجان آب را درون مخلوط کن ریخته و دستگاه را به مدت 30 تا 60 ثانیه روش کنید تا دانه ها به طور کامل له شوند . ترکیب را از صافی رد کنید و به آب جدا شده آن ، شیر ، عصاره وانیل یا نمک اضافه کنید و رمایع را بر روی حرارت کم بجوشانید و پس از خنک شدن آن را میل کنید . این ترکیب را روزانه میل کنید . 

8. تخم کتان

روش 1 :

مقداری تخم کتان را بو داده و درون ظرفی در بسته در جایی خنک نگه داری کنید .

روزانه 2 الی 3 مشت از تخم کتان را میل کنید ور در نهایت یک فنجان آب بنوشید. 

روش 2:

یک فنجان تخم کتان ارگانیک تهیه کرده ، آن ها را بو داده و با استفاده از خرد کن پودر کنید.

پودر تخم کتان را درون ظرفی ریخته، و با مواد غذایی مانند ماست میل کنید. 

9. دانه هندوانه

روش 1:

تخم های هندوانه را از آن جدا کرده، شستشو داده و درون قابلمه ای حاوی یک فنجان آب روی حرارت متوسط بجوشانید و آب مورد نظر را از صافی رد کرده و به روزش 3 الی4 بار به عنوان چای میل کنید . برای مشاهده آثار شگفت انگیز این چای را حداقل به مدت 10 روز میل کنید . 

روش 2:

دانه های هندوانه را جدا کرده ، شستشو دهید و در هوای خنک یا زیر نور آفتاب خشک کنید .

روزانه تعدادی از دانه های مورد نظر را میل کنید . 

10. زردچوبه

روش 1:

1 قاشق غذاخوری پودر زردچوبه را در یک فنجان آب بریزید. 1 قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید و با قاشق به خوبی آن را حل کنید و این نوشیدنی را حداقل روزی 2 تا 3 بار تهیه و میل کنید . 

روش 2:

  • زردچوبه
  • لیتر آب
  • 3 قاشق غذاخوری عسل

زردچوبه را درون قابلمه حاوی آب ریخته و به مدت 45 دقیقه روی حرارت متوسط قرار دهید تا به خوبی به جوش بیاید. 2 دقیقه قبل از خاموش کردن حرارت، عسل را اضافه کنید و پس از سرد شدن آن را میل کنید . این نوشیدنی را حداقل به مدت 2 هفته، روزانه 3 بار میل کنید . 

11. سیر

دو عدد سیر تهیه کرده و پوست آن را جدا کنید و سپس آن ها را درون مخلوط کن بریزید تا به خوبی له شوند . آب را سیر که شده را جدا کرده و همراه با یک یا دو قاشق غذاخوری عسل در یک لیوان آب ولرم بریزید و خوب هم بزنید . مایع را دو باز در روز یک بار صبح و یک بار شب میل کنید . 

12. فلفل دلمه ای

مواد لازم :

  • 2 عدد سیر
  • 1 قاشق چایخوری روغن زیتون
  • فلفل دلمه های رنگی
  • لیمو تازه
  • جعفری
  • قاشق چای خوری نمک
  • قاشق چای خوری فلفل 

طرز تهیه :

سیر را پوست کنده و همراه با فلفل لمه ای های رنگی خرد کنید.

سیر و فلفل های دلمه را درون ماهیتابه ریخته و طبخ کنید و سپس آب لیمو ، جعفری خرد شده ، نمک و فلفل را به مخلوط اضافه کنید . این سالاد را چند بار در هفته تهیه و میل کنید .

فلفل دلمه ای

13. کلم بروکلی

روش1 :

تکه های کلم بروکلی را جدا کرده و شستشو دهید و سپس آن را درون سبد مخصوص بخار پز بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید . به مدت 5 الی 6 دقیقه کلم ها را طبخ کرده و روزانه آن را میل کنید . 

روش 2:

مواد لازم :

  • دو فنجان کلم بروکلی تمیز و خرد شده
  • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • قاشق چای خوری نمک
  • قاشق چای خوری فلفل 

طرز تهیه :

سیر را پوست کنده و رنده کنید. روغن زیتون را درون قابلمه ای ریخته و بر روی حرارت قرار دهید. سیر و کلم بروکلی را به آن اضافه کنید. آن ها را به مدت 5 دقیقه طبخ کنید. در آخر نمک و فلفل را اضافه کرده و مخلوط را درون طرفی بریزید. این ترکیب را هر روز تهیه کرده و میل کنید. 

14. ریحان

یک مشت برگ ریحان و آب لیمو تازه را درون آبمیوه گیری ریخته و به خوبی مخلوط کنید و سپس آن را از ضافی رد کرده و روازنه میل کنید. 

15. گزنه

مقداری برگ گزنه تهیه کنید و آن را شستشو دهید و درون قابلمه ای حاوی آب به مدت 10 الی 15 دقیقه بجوشانید و سپس مواد را از صافی رد کرده و آب صاف شده را به عنوان چای میل کنید. در صورت تمایل مقداری عسل نیز به آن استفاده کنید.این چای را روزانه تهیه و میل کنید. 

16. تخم خار

یک قاشق غذاخوری دانه خار را داخل 2 فنجان آب ریخته و 1 قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید.

مواد را درون قابلمه ای ریخته و به مدت 3 الی 5 دقیقه بر روی حرارت بجوشانید و سپس مواد را از صافی رد کرده و چای خود را میل کنید.

این چای را روزی 1 الی 2 بار تهیه و میل کنید. 

17. چای سبز

ابتدا دو فنجان آب را درون کتری به جوش آورده و یک کیسه چای سبز درون آن قرار دهید و بعد از گذشت 10 الی 15 دقیقه، چای خود را میل کنید.

بهتر است روزانه چند فنجان چای سبز میل کنید. 

. جوانه ذرت

جوانه ذرت را به خوبی شستشو داده و همراه با 4 فنجان آب درون کتری به مدت 10 دقیقه بر روی حرارت کم بجوشانید و سپس چای را از صافی رد کرده و میل کنید.

بهتر است این چای را 3 فنجان در روز میل کنید. 

19. گرده زنبور

روش 1 :

مقداری گرده زنبور تهیه کرده و در روز اول تنها 1 یا 2 دانه بر روی زبان خود قرار داده و بجوید.

در روز دوم این مقدار را به 1 الی 2 قاشق چای خوری برسانید و هر روز مقدری از این گرده را میل کنید. 

روش 2:

روزانه ( ترجیحا هنگام صبح ) مقداری گرده زنبور را درون مسات خود ریخت و میل کنید. 

20. سرکه سیب

روش 1:

1 یا 2 قاشق سرکه سیب ارگانیک را همراه با یک یا دو قاشق عسل (اختیاری) به یک لیوان آب اضافه کنید و آن را به خوبی مخلوط کنید.

این شربت را روزانه 1 الی 2 بار تهیه و میل کنید. 

روش 2:

یک فنجان سرکه سیب را به آب گرم وان اضافه کرده و به مدت 10 الی 12 دقیقه درون آن بنشینید.

این کار را هر روز انجام دهید. 

21. توفو

مقداری توفو تهیه کرده ، آن را بشویید و به مکعب های کوچک برش دهید .

آن را درون ماهیتابه سرخ کنید تا به رنگ طلایی دربیاید .

2 فنجان از هر نوع میوه خرد شده مورد علاقه خود به آن اضافه کنید و هر روز صبح آن را میل کنید . 

22. حمام سیتز

دو وان حمام آماده کنید ؛ یکی آب سرد و دیگری آب گرم

یک فنجان نمک اپسوم را در آب گرم و 1 الی 2 قطره روغن اسطوخودوس را درون آب سرد اضافه کنید.

ابتدا به مدت 3 دقیقه درون آب گرم بنشینیدو سپس به مدت 1 دقیقه درون آب سرد قرار بگیرید.

این روند را دو بار دیگر تکرار کنید. در نهایت برای آخرین بار در آب سرد بنشینید.

این کار را چندین بار در هفته تکرار کنید.

23. یوگا

انجام تمرینات یوگا برای درمان علائم تورم پروستات همراه با سایر درمان های خانگی توصیه می ‎شود . یوگا نه تنها یک روش پیشگیری بلکه یک روش درمانی موثر برای اقایان مبتلا به تورم پروستات است . یوگا به تقویت عضلات لگن و در نتیجه تسکین ناراحتی تورم پروستات کمک خواهد کرد . اگر در انجام این تمرینات صبور باشید، به زودی نتایج معجزه آسای آن را مشاهده خواهید نمود . چند مورد تمرینات موثر یوگا در درمان تورم پروستات عبارتند از :

کگل

ابتدا ادرار کنید تا مثانه تان به طور کامل تخلیه شود ، روی زمین دراز بکشید ، زانوهای خود را خم کنید ، ماهیچه های لگن خود را برای چند ثانیه منقبض کنید و سپس آن ها را رها کنید .

این تمرین را 15 تا 20 بار در طول روز تکرار کنید.

نکته :در صورت ابتلا به درد مزمن لگن ، از انجام این تمرین صرفه نظر کنید . 

وضعیت قهرمان (ویراسانا)

روی زمین دراز کشیده و ران های خود را عمود بر کف قرار دهید ، ستون فقرات خود را صاف کنید.

کف دستان خود را بر روی ران های خود قرار دهید و وزن خود را بر روی باسن خود وارد کنید نه زانوها. ماهیچه های لگن خود را منبقض کرده و چند ثانیه این وضعیت را حفظ کنید. سپس خود را رها کنید. روزانه چند مرتبه این حرکت را تکرار کنید. 

کابر پوز

روی زمین یا لبه بالشتک بنشینید ، زانوان خود را خم کرده و آن ها را به طرفین رها کنید . کف پاهای خود را به هم بچسبانید و پاشنه پاهای خود را تا حد ممکن نزدیک لگن خود قرار دهید .

از انگشتان دستان خود به منظور نگه داشتن انگشتان پای خود استفاده کنید .

دستان تان را رو به جلو کشیده ، ستون فقرات خود را خم کنید و به مدت 1 تا 5 دقیقه این وضعیت را حفظ کنید و هنگام انجام این کار کشیدن نس عمیق را فراموش کنید .

زانوان خو را بلند کرده و پاهای خود را دراز کنید و این کار را چندین بار در طول روز تکرار کنید. 

حرکت سر و زانو

روی یک بالشت بنشینید و هر دو پا خود را صاف کنید . زانوی راست خود را خم کرده و کف پای راست خود را در مقابل ران داخلی چپ خود قرار دهید . تنه خود را به سمت چپ تان بچرخانید . نفس عمیق بکشید و هر دو بازوی خود را در کنار سر تان نگه دارید. بازوهایتان را در امتداد ستون فقرات خود قرار دهید. 5 الی 10 نفس عمیق بکشید و به حالت اولیه خود بازگردید.روزانه چند بار این تمرین را تکرار کنید. 

تمرین انگشت پا

دراز کشیده و همراه با نفس عمیق زانوی چپ خود را خم کرده و رانتان را به سمت تنه خود بکشید. ران خود را در نزدیکی شکمتان نگه دارید و پای راستتان را با فشار به زمین بچسبانید. نفس عمیق بکشید، زانو خود را صاف کنید و پاشنه چپ خود را سمت بالا بیاورید و دستان خود را کاملا باز کنید. این تمرین را در سمت دیگر خود نیز تکرار کنید. 

تعظیم نما

دراز کشیده و دستان خود را در کنارتان قرار دهید.

زانوان خود را خم کرده، پاشنه های پا را تا جایی که می‎توانید به سمت باسن خود بالا بیاورید. با دو دست خود، مچ پاهایتان را بگیرید. سر، سینه و شانه هایتان را از روش تشک بلند کنید. این وضعیت را حدود 30 ثانیه حفظ کنید و ران های خود را به آرامی پایین بیاورید. گوش راست خود را بر روی زمین قرار داده، بازوان خود را بر روی پهلو خود قرار دهید و چند نفس عمیق بکشید. سپس این حرکت را بر روی سمت چپ خود نیز تکرار کنید . 

24. تمرینات ایروبیک

انجام تمرینات هوازی به سلامت کلی بدن و همچنین سلامت پروستات کمک می ‎کند . تمرینات یوگا باعث جلوگیری از بروز چاقی که یکی از عوامل خطر در بروز تورم پروستات است کمک می ‎کند . تمرینات مقاومتی نیز مانند تمرینات بدنسازی به تقویتت عضلات و کاهش التهابات بدن کمک می ‎کند .

تمرینات هوازی موثر برای بهبود تورم پروستات عبارتند از تنیس، بسکتبال، پیاده روی، آهسته دویدن و قایقرانی .

انجام یکی از این ورزش ها به صورت روزانه و در کنار 30 دقیقه ورزش های مقاومتی مانند وزنه برداری ، شنا و بدنسازی به بهبود علائم پروستات کمک می ‎کنند . تمرینی را انتخاب کنید که علاقه بیشتری به انجام آن دارید . 

25. روغن های گیاهی

رزماری

این روغن یک آنتی اکسیدان قوی است که به جلوگیری از سرطان پروستات و سایر مشکلات آن کمک می ‎کند. روغن رزماری مرغوب را می ‎توان به مدت 6 هفته مورد استفاده قرار داد. کافیست مقداری از آن را به با روغنی دیگر ترکیب کرده و بر روی پوست پروستات خود بمالید.

رزماری  

میوره

این روغن با تقطیر بخار از رزین درخت تولید می‎شود. این روغن، درمانی عالی برای کم خونی، برونشیت ، چاقی ، زخم دهان ، بیماری های لثه ، روماتیسم ، مشکلات گوارشی ، سرفه و البته تورم پروستات است. برطبق مطالعات سلول های سرطانی نسبت به این روغن بسیار حساس هستند. 

فرنکینسنز

این روغن با رایحه تندی که دارد ، برای شما آرامش و روحیه ای مثبت ایجاد خواهد کرد . این روغن به از بین رفتن سلول های سرطانی در ن مبتلا به سرطان تخمدان، سرطان لوزالمعده و پروستات است.

 زنجبیل

ترکیبات گیاهی این روغن دارای خوای آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که به جلوگیری از بروز سرطان کمک می ‎کند . روغن زنجبیل نه تنها سلول های سرطانی را از بین می ‎برد ، بلکه از مقاومت آن ها در شیمی درمانی نیز جلوگیری می ‎کند . 

همانند سایر بیماری ها ، این بیماری نیز نیازمند استفاده از چندین راهکار برای درمان است . در روند بهبودی صبور باشید و با استفاده از انواع مختلف آن روند درمان خود را تسریع کنید .



نمناك


تسکین درد با گیره لباس!.  

 
اینکه متوجه شوید بدنتان در شرایط عادی به سر نمی‌برد، کمی سخت و غیرقابل باور است. سخت‌تر از آن اینکه ندانید باید چه کار کنید تا شرایط به روال عادی خود برگردد. در این بین، بسیاری به روش‌های درمانی مدرن و استفاده از دارو پناه می‌برند اما عده‌ای نیز به دنبال روش‌های درمانی جایگزین می‌روند.

فرادید: به گزارش دیوید ولف، برخی از این روش‌ها کمی غیرعادی است. آیا می‌دانستید که اعمال فشار توسط گیره کاغذ بر روی بخش‌هایی از گوشتان می‌تواند فواید درمانی و تسکین دهنده درد داشته باشد؟

هلن چین لویی، انعکاس درمان، می‌نویسد: گوش، نقشه‌ای پیچیده و کامل از تمام نقاط بدن را در خود جای داده و مملو از پایانه‌های عصبی و انواع رابط به دستگاه مرکزی عصبی بدن است.»
 
تسکین درد با گیره لباس
 
این روش نباید به هیچ عنوان جایگزین مشاوره حرفه‌ای پزشکی قرار گیرد، ولی ارزش یک بار امتحان کردن را دارد. در ادامه شش نقطه گوش را برایتان مشخص کرده و تاثیرات هر نقطه بر بدن را برایتان شرح خواهیم داد.
 
تسکین درد با گیره لباس
 
شماره یک: بخش بالایی گوش
بالاترین بخش گوش ارتباط مستقیم با ناحیه کمر و شانه‌ها دارد. اعمال فشار بر روی این ناحیه به مدت یک دقیقه در روز می‌تواند تنش تشکیل شده در آن نواحی را کاهش دهد.

شماره دو: بخش بالایی انحنای گوش
این ناحیه از گوش با اندام‌های شما در ارتباط است. اگر احساس ناراحتی یا گرفتی داخلی دارید، یک گیره لباس را برداشته و دقیقا همین نقطه را فشار دهید. البته باید نزد پزشک مراجعه کنید تا متوجه شوید که ریشه این ناراحتی چیست.

شماره سه: بخش کناریِ بالای گوش
این بخش از گوش با مفاصل در ارتباط است. اعمال فشار بر روی این نقطه می‌تواند درد یا گرفتگی مفاصلتان را برطرف کند. احتمالا اگر یک روز کامل را پشت رایانه سپری کرده باشید، متوجه درد مفاصل خواهید شد.

شماره چهار: بخش کناری پایین گوش
برای برطرف کردن مشکلات سینوس‌ها و گلو باید این نقطه را با گیره فشار دهید. ضمنا اگر شب‌ها نمی‌توانید به خوبی استراحت کنید، اعمال فشار بر روی این نقطه می‌تواند به کمکتان بیاید.

شماره پنج: کمی بالاتر از لاله گوش
این نقطه به طور مستقیم با گوارش شما ارتباط دارد. اگر این نقطه را فشار دهید، دردهای ناشی از گوارش و معده التیام پیدا می‌کنند. حتی با اعمال فشار بر روی این نقطه می‌توانید از بروز چنین دردهایی پیشگیری کنید.

شماره شش: لاله گوش
سرانجام به لاله گوش رسیدیم. این نقطه با قلب و سر شما در ارتباط است.  اعمال فشار بر روی لاله گوش می‌تواند سلامت قلبتان را بهبود دهد و همچنین میگرن و سردرد را کمی آرام کند.



فردا

کاریکاتور/ صندلی‌های پولی اتوبوس.

 کاریکاتور گرانی, کاریکاتور های ی

کاریکاتور/ صندلی‌های پولی اتوبوس؛ کج‌فهمی یا عقب‌‌نشینی مسئولان شهری؟

 

 کاریکاتور گرانی, کاریکاتور های ی

 کاریکاتور لیست خرید!!!

 

 کاریکاتور گرانی, کاریکاتور های ی

 کاریکاتور پشت‌پرده دیده نشده از آزار کودک کار!

 

 کاریکاتور گرانی, کاریکاتور های ی

کاریکاتور/ چرا دولت از هنرمندان میلیاردر» مالیات نمی‌گیرد؟

 

 کاریکاتور گرانی, کاریکاتور های ی

بدون شرح!

 

 کاریکاتور گرانی, کاریکاتور های ی

کاریکاتور گرانی بنزین

 

 کاریکاتور گرانی, کاریکاتور های ی

کاریکاتور گرانی

 

 کاریکاتور گرانی, کاریکاتور های ی

 کاریکاتور تبلیغ کیک با تکه‌های طلا در صداوسیما

 

 کاریکاتور گرانی, کاریکاتور های ی

کاریکاتور حمایت از کودک کار آزاردیده

 

 کاریکاتور گرانی, کاریکاتور های ی

 کاریکاتور مسی آماده تخت‌گاز در ال‌کلاسیکو!

 

 کاریکاتور گرانی, کاریکاتور های ی

 کاریکاتور ببینید آلودگی چه زمانی باعث تعطیلی می‌شود؟!

 

 کاریکاتور گرانی, کاریکاتور های ی

 کاریکاتور مرد کانالو عوض کن، بچه نشسته!

 

 کاریکاتور گرانی, کاریکاتور های ی

 کاریکاتور چه کسی تیم ملی رو از برق کشیده؟!

 

 کاریکاتور گرانی, کاریکاتور های ی

 کاریکاتور کابوس شبانه ترامپ را ببینید!

 

 

گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته


 13ﭼﯿﺰ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ( Japan ﮊﺍﭘﻦ ) ﻧﻤﯽ ﺩﺍﻧﺴﺘﯿﺪ .


  ﮊﺍﭘﻨﯽ ﻫﺎ ﺍﺻﻼً ﭘﺲ ﺍﻧﺪﺍﺯ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ !
  ﺗﻮﺭﻡ ﺩﺭ ﮊﺍﭘﻦ ﻣﻌﻤﻮﻟﻦ ﯾﺎ ﺻﻔﺮ ﺍﺳﺖ ﯾﺎ ﻣﻨﻔﯽ ﺍﺳﺖ !
  ﺩﺭ ژاپن ﺧﺎﻧﻪ ﻭﯾﻼﯾﯽ ﺑﻪ ﻧﺪﺭﺕ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ !
  ﺍﺯ ﮐﺎﺭ ﻣُﺮﺩﻥ ﺩﺭ ﮊﺍﭘﻦ ﯾﮏ ﺍﻓﺘﺨﺎﺭ ﺍﺳﺖ !
  ﺣﻘﻮﻕ ﯾﮏ ﻣﻌﻠﻢ ﻣﻌﺎﺩﻝ ۷۵۰۰ ﺩﻻﺭ ﺁﻣﺮﯾﮑﺎﯾﯽ ﺩﺭ ﻣﺎﻩ ﺍﺳﺖ !
  ﺷﮑﺴﺖ ﺩﺭ ﮐﺎﺭ ﺑﺮﺍﯼ ﯾﮏ ﻣﺪﯾﺮ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﻣﺮﮒ ﺍﺳﺖ !
  ﺗﻤﺎﻡ ﻣﻌﻠﻤﺎﻥ ﺩﻭﺭﻩ ﺍﺑﺘﺪﺍﯾﯽ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﮔﺎﻫﯽ ﺍﺯ ﻣﺎﺩﺭﺍﻥ ﺑﭽﻪﻫﺎ ﺩﻟﺴﻮﺯﺗﺮﻧﺪ !
ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺗﻌﻄﯿﻠﯽ ﻣﺪﺍﺭﺱ ﺑﭽﻪﻫﺎ ﮔﺮﯾﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ !
  ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ ﺩﺭ ژاپن ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﻋﻤﻮﻣﺎً ﮐﺎﺭﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ !
ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺣﻘﻮﻕ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻫﻤﺴﺮﺍﻥ ﺧﻮﺩ ﻣﯽ ﺩﻫﻨﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻫﺎ ﭘﻮﻝ ﺧﺮﺟﯽ ﻣﯽﮔﯿﺮﻧﺪ.
  اﺯ ﺍﻭﻝ ﺗﺎ ﺳﻮﻡ ﺍﺑﺘﺪﺍﯾﯽ ، ﻫﯿﭻ ﺍﻣﺘﺤﺎﻧﯽ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ !

ﺩﺭ ژاپن . !!!

ﯾﮏ :
  ﺩﺍﻧﺶ ﺁﻣﻮﺯﺍﻥ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻣﻌﻠﻤﯿﻦ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ۱۵ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﻪ ﻧﻈﺎﻓﺖ ﻣﺪﺭﺳﻪ ﻣﯽﭘﺮﺩﺍﺯﻧﺪ ﻭ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺮﺑﯿﺖ ﻧﺴﻠﯽ ﻣﺘﻮﺍﺿﻊ ﻭ ﺣﺮﯾﺺ ﺑﺮ ﻧﻈﺎﻓﺖ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ .

ﺩﻭ :
  ﻫﺮ ﺷﻬﺮﻭﻧﺪ ﮊﺍﭘﻦ ﮐﻪ ﺳﮓ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ، ﻫﻤﯿﺸﻪ ﮐﯿﻒ ﻭ ﮐﯿﺴﻪ ﻫﺎﯼ ﺧﺎﺻﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺮﺩﺍﺷﺘﻦ ﻓﻀﻮﻻﺕ ﺁﻥ ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺩﺍﺭﺩ .
ﺣﺮﺻﺸﺎﻥ ﺑﺮ ﻧﻈﺎﻓﺖ ﺭﺍ ﺳﺮﻟﻮﺣﻪ ﺍﺧﻼﻕ ﺧﻮﺩ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﻧﺪ .

ﺳﻪ :
  ﮐﺎﺭﮔﺮ ﻧﻈﺎﻓﺖ ﻭ ﺭﻓﺘﮕﺮ ﺭﺍ " ﺍﯾﻨﺠﯿﻨﺮ (ﻣﻬﻨﺪﺱ) ﺑﻬﺪﺍﺷﺖ" ﻣﯽ ﻧﺎﻣﻨﺪ و ﻣﺎﻫﺎﻧﻪ ۵ ﺍﻟﯽ ۸ ﻫﺰﺍﺭ ﺩلاﺮ ﺁﻣﺮﯾﮑﺎﯾﯽ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﻭﺭﻭﺩ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﭘﯿﺸﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﻣﺘﺤﺎﻧﺎﺕ ﮐﺘﺒﯽ ﻭ ﺷﻔﺎﻫﯽ ﺩﺍﺩ .

ﭼﻬﺎﺭ :
  ﮊﺍﭘﻦ ﻫﯿﭻ ﻣﻨﺒﻊ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﻧﺪﺍﺭﺩ ( ﻧﻔﺖ ﻭ ﮔﺎﺯ ﻭ ﺯﻏﺎﻝ ﺳﻨﮓ ﻭ ﻓﻮﻻﺩ ﻭ ﻣﺲ ﻭ . ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ ) ﻭ ﺳﺎﻻﻧﻪ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺻﺪﻫﺎ ﺯﻟﺰﻟﻪ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ؛ ﺍﻣﺎ ﺍﯾﻦ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺑﺎﻋﺚ ﻧﺸﺪﻩ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﮐﺸﻮﺭ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻗﺪﺭﺕ ﻫﺎﯼ ﺍﻗﺘﺼﺎﺩﯼ ﺟﻬﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ ﺑﺎﺯﺩﺍﺭﺩ .

ﭘﻨﺞ :
  ﻫﯿﺮﻭﺷﯿﻤﺎ ﻓﻘﻂ ﻃﯽ ﺩﻩ ﺳﺎﻝ ﺗﻮﺍﻧﺴﺖ، ﺍﺯ ﻟﺤﺎﻅ ﺍﻗﺘﺼﺎﺩﯼ ﺑﻪ ﻫﻤﺎﻥ ﻫﯿﺮﻭﺷﯿﻤﺎﯼ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺳﻘﻮﻁ ﺑﻤﺐ ﻫﺴﺘﻪ ﺍﯼ ﺑﺎﺯﮔﺮﺩﺩ .

ﺷﺶ :
  اﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺗﻠﻔﻦ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺩﺭ ﻗﻄﺎﺭ، ﺭﺳﺘﻮﺭﺍﻥ ﻭ ﺗﻤﺎﻡ ﺍﻣﺎﮐﻦ ﺑﺴﺘﻪ ﻣﻤﻨﻮﻉ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺩﺭﻣﻮﺑﺎﯾﻞ ﻫﺎﯾﺸﺎﻥ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﮐﻠﻤﻪ " ﺑﯽ ﺻﺪﺍ " ﯾﺎ (silent) ﺍﺯ ﮐﻠﻤﻪ " ﺍﺧﻼﻕ" ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ .

ﻫﻔﺖ :
  ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺩ ﺩﺭﺳﯽ ﺍﻭﻝ ﺗﺎ ﺷﺸﻢ ﺍﺑﺘﺪﺍﯾﯽ (ﮔﺎﻣﯽ ﺑﻪ ﺳﻮﯼ ﺍﺧﻼﻕ) ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺍﺧﻼﻕ ﻭ ﺷﯿﻮﻩ ﺗﻌﺎﻣﻞ ﺑﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺁﻣﻮﺯﺵ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ .

ﻫﺸﺖ :
  ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﮊﺍﭘﻦ ﺍﺯ ﺛﺮﻭﺗﻤﻨﺪﺗﺮﯾﻦ ﮐﺸﻮﺭﻫﺎﯼ ﺩﻧﯿﺎﺳﺖ، ﺍﻣﺎ ﭘﯿﺸﮑﺎﺭ ﻭ ﺧﺪﻣﻪ ﻧﻤﯽﮔﯿﺮﻧﺪ ﻭ ﺍﯾﻦ ﭘﺪﺭ ﻭ ﻣﺎﺩﺭ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﺴﺌﻮﻝ ﻓﺮﺯﻧﺪ ﻭ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺑﻪ ﺷﻤﺎﺭ ﻣﯽ ﺁﯾﻨﺪ .

ﻧﻪ :
 ﺍﺯ ﺍﻭﻝ ﺍﺑﺘﺪﺍﯾﯽ ﺗﺎ ﺩﻭﺍﺯﺩﻩ ﭼﯿﺰﯼ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ " ﻧﺎﮐﺎﻣﯽ " ﻣﺮﺩﻭﺩ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ ! ﭼﻮﻥ ﻫﺪﻑ ﺗﺮﺑﯿﺖ، ﻧﻬﺎﺩﯾﻨﻪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﻔﺎﻫﯿﻢ ﻭ ﺳﺎﺧﺘﻦ ﺷﺨﺼﯿﺖ ﺍﺳﺖ ﻧﻪ ﻓﻘﻂ ﺗﻌﻠﯿﻢ ﻭ ﺗﻠﻘﯿﻦ .

ﺩﻩ :
  ﺩﺭ ﺭﺳﺘﻮﺭﺍﻥ ﻫﺮ ﮐﺴﯽ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﻧﯿﺎﺯ ﺧﻮﺩ ﻏﺬﺍ ﺑﺮﻣﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺁﺧﺮ ﮐﺎﺭ ﺩﺭ ﺑﺸﻘﺎﺏ ﺷﺎﻥ ﭼﯿﺰﯼ ﻧﻤﯽ ﻣﺎﻧﺪ . ﺍﺳﺮﺍﻑ ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺪﺍﺭﺩ .

ﯾﺎﺯﺩﻩ :
  ﻣﯿﺎﻧﮕﯿﻦ ﺗﺎﺧﯿﺮ ﻗﻄﺎﺭ ﺩﺭ ﺳﺎﻝ ﻫﻔﺖ ﺛﺎﻧﯿﻪ ﺍﺳﺖ . ﻣﺴﻮﻟﯿﻦ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ، ﺑﺎﺑﺖ ﺍﯾﻦ ﺗﺎﺧﯿﺮ، ﻫﺮ ﺁﺧﺮ ﺳﺎﻝ ﺍﺯ ﻣﺮﺩﻡ ﻣﻌﺬﺭﺕ ﺧﻮﺍﻫﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ .
ﻣﺮﺩﻣﺎﻧﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﺭﺯﺵ ﻭﻗﺖ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺩﺍﻧﻨﺪ ﻭ ﺑﺎ ﺩﻗﺘﯽ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﻧﺎﭘﺬﯾﺮ ﺑﺮ ﺛﺎﻧﯿﻪ ﻭ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻫﺎ ﺣﺮﯾﺺ ﻫﺴﺘﻨﺪ .

ﺩﻭﺍﺯﺩﻩ :
  ﺩﺍﻧﺶ ﺁﻣﻮﺯﺍﻥ ﺩﺭ ﻣﺪﺍﺭﺱ ﻣﺴﻮﺍﮎ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺮﺩﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺻﺮﻑ ﻏﺬﺍ ﺩﻧﺪﺍﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﻤﯿﺰ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺍﺯ ﻫﻤﺎﻥ ﮐﻮﺩﮐﯽ ﻣﺮﺍﻗﺐ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺧﻮﺩ ﻫﺴﺘﻨﺪ .

ﺳﯿﺰﺩﻩ :
  ﻣﺪﯾﺮ ﻣﺪﺭﺳﻪ ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺗﻘﺴﯿﻢ ﺷﺪﻥ ﻏﺬﺍ ﺍﺯ ﻏﺬﺍﯼ ﺩﺍﻧﺶ ﺁﻣﻮﺯﺍﻥ ﻣﯽﺧﻮﺭﺩ ﺗﺎ ﺍﺯ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺁﻥ ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺍﮔﺮ ﺍﺯ ﺍﻭ ﺑﭙﺮﺳﯽ ﮐﻪ ﭼﺮﺍ؟
ﻣﯽ ﮔﻮﯾﺪ: ﺍﯾﻦ ﺩﺍﻧﺶ ﺁﻣﻮﺯﺍﻥ، ﺁﯾﻨﺪﻩ ی ژاپن ﻫﺴﺘﻨﺪ .

ﺍﯾﻨﮑﻪ ﮊﺍﭘﻦ ﮊﺍﭘﻦ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ، ﺗﺼﺎﺩﻓﯽ ﻧﯿﺴﺖ .

یکی از رموز فرهنگ ژاپنی ها را در مسیر پیشرفت نشان می دهد : نیازی به دشمنی و درگیری با دیگران نیست .
با رشد و پیشرفت تو، دیگران خود به خود شکست می خورند .
به دیگران کاری نداشته باش؛ کار خودت را درست انجام بده .


کِی ایران مانند ژاپن می‌شود . ؟!


شعری از فرخی یزدی.


Image result for ‫فرخی یزدی‬‎

آدم احساس می کند که زنده یاد  فرخی یزدی امروز صبح این شعر رو سروده است :
  
هرکه شد خام، به‌صد شعبده خوابش کردند
هر‌که در‌خواب نشد، خانه خرابش کردند.

بازی اهل ت که فریب‌ست و  دروغ
خدمتِ خلقِ ستمدیده، خطابش کردند.

اول کار بسی وعده‌ی‌ِ شیرین دادند
آخرش تلخ شد و نقشِ بر‌آبش کردند.

آنچه گفتند شود سرکه‌یِ نیکو و حلال
در نهانخانه‌یِ تزویر، شرابش کردند.

پشت دیوار خری داغ نمودند و به ما
وصفِ آن طعم دل‌انگیز کبابش کردند.

سال‌ها هرچه که رِشتیم به امّید و هوس
بر سرِ دارِ مجازات، طنابش کردند.

گفته بودند که سازیم، وطن همچو بهشت
دوزخی پر ز بلایا و عذابش کردند.

زِ که نالیم که شد غفلت و نادانیِ ما
آنچه سرمایه‌یِ ایجاد سرابش کردند.

لب فروبسته ز دردیم و پشیمانی و غم
گرچه خرسندی و تسلیم، حسابش کردند.

چرا دچار سنگ کلیه می‌شویم.


یک سنگ کلیه می‌تواند به کوچکی یک دانه‌ی شن باشد و شما ممکن است بدون اینکه متوجه شوید، آن را از طریق ادرارتان دفع کنید؛ اما اگر سنگی در کلیه‌تان بزرگ‌تر باشد می‌تواند مسیر ادرار را مسدود کرده و درد و ناراحتی بسیار زیادی ایجاد کند. برخی افراد می‌گویند درد ناشی از سنگ کلیه می‌تواند حتی بدتر از درد زایمان باشد.

سنگ کلیه
این سنگ‌های کوچک زمانی تشکیل می‌شوند که املاح موجود در ادرارتان به هم می‌چسبند و این اتفاق می‌تواند به دلایل زیادی روی بدهد، مثلاً زمانی که شما داروهای بخصوصی مصرف می‌کنید. اگر شما کسی در خانواده‌تان سابقه‌ی سنگ کلیه داشته باشید، احتمال اینکه در آینده دچارش شوید بسیار زیاد است.

علائم سنگ کلیه

سنگ‌های ریز کلیه ممکن است علائمی بروز ندهند و گاهی خود به خود بدون درد و ناراحتی دفع شوند؛ اما سنگ‌های متوسط تا درشت کلیه می‌توانند دردهای بسیار شدید و آزاردهنده‌ای ایجاد کنند. علائم معمولاً زمانی بروز می‌کنند که سنگ کلیه شروع به حرکت کردن در سیستم ادراری می‌کند. سنگ‌هایی که گیر می‌کنند می‌توانند جلوی جریان ادرار و دفع کامل آن را بگیرند که این عارضه بسیار دردناک است.

همین نمک معمولی که در نمکدان روی میزتان هست می‌تواند عامل سنگ کلیه‌تان باشد و احتمال تشکیل انواع سنگ کلیه را افزایش بدهد. بنابراین کمتر اسنک‌های شور، غذاهای کنسروی، گوشت‌های فرآوری شده و غذاهای بسته بندی شده مصرف کنید


علائم معمول سنگ کلیه شامل موارد زیر می‌شود:
. درد مداوم و شدید در پایین کمر
. خون در ادرار
. استفراغ یا تهوع ناشی از درد
. تب و لرز
. بوی بسیار ناخوشایند و غیرمعمول ادرار
. کدر بودن ادرار
. شکم‌دردی که با داروهای معمول برطرف نمی‌شود

علل ایجاد سنگ‌های کلیوی

کم آبی بدن
شما باید ادرار کافی تولید کنید تا بتوانید موادی را که ممکن است به سنگ کلیه تبدیل شوند حل کنید. اگر آب و مایعات کافی ننوشید یا زیاد عرق کنید، ادرار شما ممکن است تیره به نظر برسد، در صورتی که باید زرد روشن یا شفاف باشد. اگر سابقه‌ی سنگ کلیه دارید، نباید روزانه کمتر از 8 فنجان ادرار تولید کنید. بنابراین باید هر روز تقریباً 10 فنجان آب بنوشید، زیرا شما از طریق عرق و تنفس مقداری از مایعات بدن خود را از دست می‌دهید. سعی کنید هر روز یک لیوان آب مرکبات بنوشید. سیترات موجود در آب لیموترش یا آب پرتقال می‌تواند جلوی تشکیل سنگ کلیه را بگیرد.
مصرف زیاد اگزالات به تنهایی
چیزی که شما می‌خورید نقش بزرگی در ابتلا یا عدم ابتلا به سنگ کلیه دارد. معمول‌ترین نوع سنگ کلیه زمانی تشکیل می‌شود که کلسیم و اگزالات هنگام تولید ادرار توسط کلیه‌ها به هم می‌چسبند. اگزالات ماده‌ای شیمیایی است که در بسیاری از غذاهای سالم و سبزیجات وجود دارد. اگر سابقه‌ی سنگ کلیه از نوع اگزالات را داشته باشید پزشک شما ممکن است توصیه کند مصرف غذاهای اگزالات‌دار را محدود کنید، مثلاً: اسفناج، ریواس، بلغور گندم و جو.
شاید شنیده باشید که می‌گویند نوشیدن شیر می‌تواند باعث سنگ کلیه شود، اما این درست نیست. اگر شما غذاهای کلسیم‌دار (مثلاً شیر و پنیر) و غذاهای اگزالات دار را به طور همزمان مصرف کنید، بدن شما اگزالات را بهتر می‌تواند تحمل کند. زیرا این دو ماده به جای اینکه در کلیه‌ها با هم ترکیب شوند و سنگ کلیه بسازند، در روده‌ها با هم ترکیب می‌شوند. اما در مورد مکمل‌های کلسیمی حتما با پزشکتان م کنید.
مصرف زیاد سدیم
همین نمک معمولی که در نمکدان روی میزتان هست می‌تواند عامل سنگ کلیه‌تان باشد و احتمال تشکیل انواع سنگ کلیه را افزایش بدهد. بنابراین کمتر اسنک‌های شور، غذاهای کنسروی، گوشت‌های فرآوری شده و غذاهای بسته بندی شده مصرف کنید.

مصرف زیاد پروتئین حیوانی
نوع دیگر سنگ کلیه زمانی تشکیل می‌شود که ادرار شما بیش از اندازه اسیدی است. گوشت قرمز می‌تواند اسید اوریک بدن را افزایش بدهد. اسید اوریک در مفاصل تجمع کرده و سبب نقرس می‌شود یا اینکه به سمت کلیه‌ها رفته و سنگ می‌سازد. از همه مهم‌تر، پروتئین حیوانی، سطح کلسیم ادرار را افزایش داده و مقدار سیترات آن را پایین می‌آورد که هر دو اتفاق، عامل تشکیل سنگ کلیه‌اند.

مشکلات روده‌ای
سنگ کلیه در میان افرادی که دچار بیماری‌های التهابی روده مانند بیماری کرون و کولیت زخمی روده‌اند شایع‌تر است. مشکلات روده می‌توانند سبب اسهال شوند، بنابراین از مقدار ادرار کم می‌شود. بدن شما ممکن است اگزالات زیادی را از روده جذب کند و به همین دلیل اگزالات زیادی وارد ادرارتان شود.

چاقی
اگر چاق باشید (شاخص توده بدنی‌تان بالاتر از 30 باشد)، احتمال اینکه دچار سنگ کلیه شوید دو برابر خواهد شد. عمل جراحی لاغری می‌تواند کمکتان کند وزن کم کنید و وضعیت سلامتی‌تان را بهبود دهید؛ اما مطالعات نشان می‌دهند افرادی که تحت عمل جراحی لاغری مانند بای‌پس معده قرار می‌گیرند، احتمال اینکه دچار سنگ کلیه شوند بیشتر است. البته همه‌ی عمل‌های جراحی لاغری چنین ریسکی ندارند، فقط آن‌هایی که منجر به سوء جذب مواد مغذی می‌شوند چنین خطری دارند.
مصرف زیاد کافئین
کافئین، سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و می‌تواند بدن را دهیدراته کند. شما نباید بیشتر از 400 میلی‌گرم در روز کافئین مصرف کنید، یعنی معادل تقریباً 4 فنجان در روز. یادتان باشد نوشابه‌های گازدار، شکلات، انواع چای و نوشابه‌های انرژی‌زا نیز می‌توانند کافئین داشته باشند.

سایر عوارض و بیماری‌ها
خیلی از بیماری‌ها می‌توانند احتمال تشکیل سنگ کلیه را افزایش بدهند:
. برخی از بیماری‌های ژنتیکی مانند: کلیه اسفنجی، نقص مادرزادی که سبب تشکیل کیست‌هایی در کلیه‌ها می‌شود.
. دیابت نوع دوم: دیابت نوع دوم می‌تواند ادرارتان را اسیدی‌تر کند و شرایط تشکیل سنگ کلیه فراهم شود.
. نقرس: نقرس باعث تجمع اسید اوریک در خون شده و کریستال‌هایی در مفاصل و کلیه‌ها تشکیل می‌دهد. سنگ کلیه می‌تواند بزرگ و بسیار دردناک شود.
. پُرکاری پاراتیروئید: غدد پاراتیروئید شما می‌توانند هورمون‌های زیادی ترشح کنند که سبب افزایش سطح کلسیم در خون و ادرار می‌شود.
. اسیدوز کلیه: این مشکل کلیوی می‌تواند سبب تجمع اسید زیاد در بدن شود.

مصرف برخی داروها
داروهایی که می‌توانند سبب تشکیل سنگ کلیه شوند:
. برخی از آنتی‌بیوتیک‌ها از جمله سیپروفلوکساسین و سولفا آنتی‌بیوتیک‌ها
. برخی از داروهای معمول در درمان HIV و ایدز
. برخی از دیورتیک‌ها که برای درمان فشارخون بالا به کار می‌روند.


تبیان

 

مراسم مخصوص سرو چای در نقاط مختلف دنیا.

 

آکاایران: مراسم مخصوص سرو چای در نقاط مختلف دنیا + عکس
سیمرغ

در نقاط مختلف دنیا روش های مختلفی برای فرآوری، دم کردن و نوشیدن چای وجود دارد که شاید برخی از آن ها را تا به حال نشنیده باشید

 چای در فرهنگ های مختلف

چای یکی از دو نوشیدنی محبوب دنیا در کنار قهوه است و در سراسر دنیا چای را به شیوه های مختلفی می نوشند، حتماً شما هم چای را با چند افزودنی مختلف دوست دارید، چای با عسل، لیمو، شکر یا شیر، این ها موارد متداول افزودنی چای هستند. در کل ۶ نوع چای براساس برگ گیاه مورد استفاده و شیوه فرآوری در جهان وجود دارد که شامل چای سیاه، سبز، سفید، زرد، اولونگ و پوئر (پوور) می شوند. درباره شیوه های سرو چای فهرست کاملی موجود نیست چون بیش از ده ها نوع روش برای سرو چای در کشورها و حتی شهرهای مختلف وجود دارد. در این مطلب ۷ سنت و روش برای سرو چای را از ۷ گوشه دنیا مرور می کنیم.

چای ماسالا هندی و سرو آن

چای ماسالا با چای سیاه تولید شده در منطقه ای به نام آسام در شمال شرقی هند تهیه می شود و البته بعد از معروف شدن چای ماسالا در کشورهای اروپایی، تهیه آن با دیگر انواع برگ چای هم متداول شد.

مراسم مخصوص سرو چای در نقاط مختلف دنیا  عکسمراسم مخصوص سرو چای در نقاط مختلف دنیا  عکس

چای ماسالا هندی

طرز تهیه چای ماسالا در مناطق مختلف امکان دارد کمی تفاوت داشته باشد اما در همه آن ها شیر و ادویه به طور حتم، حاضر هستند. شیر در ابتدا جوشیده می شود و چای هم به صورت جدا در آب ریخته می شود. شیر جوشیده با آب و چای مخلوط می شود سپس مخلوطی از ادویه های فرآوری شده به نام کارها (Karha) که شامل دارچین، میخک، زنجبیل، فلفل قرمز، رازیانه، جوز هندی و وانیل است را به مخلوط اضافه می کنند. در فرهنگ مردم هند این چای خواص درمانی زیادی دارد و ریشه این باور به کتاب آیورودا می رسد. در سال های اخیر نوشیدن چای ماسالا در کشورهایی غیر از هند هم بسیار مورد استقبال قرار گرفته است.

چای کره ای یا چای شور در تبت

احتمالاً چای شیرین را برای صبحانه ترجیح می دهید اما درباره چای شور یا کره ای چیزی نشنیده اید. نوعی چای به نام پو چا (Po cha) در منطقه کوهستانی هیمالیا و به ویژه در تبت بسیار محبوب است. پو چا نام های مختلفی در هر منطقه با توجه به گویش های محلی دارد و در خارج از این منطقه به نام چای شور و چای کره ای شناخته می شود.

مراسم مخصوص سرو چای در نقاط مختلف دنیا  عکسمراسم مخصوص سرو چای در نقاط مختلف دنیا  عکس

چای تبتی

تاریخچه این روش سرو چای به قرن هفتم میلادی می رسد. برای تهیه چای کره ای برگ های چای جوشانده می شود و سپس برای ساعت ها به حال خود رها می شود، بعد کره محلی که از گاو یاک به دست آمده را همراه با نمک به چای افزوده و آن را به خوبی هم می زنند تا مخلوطی یک دست حاصل شود. معمولاً آن را در کاسه می نوشند و یکی از نوشیدنی های محبوب بومیان تبت برای استقبال از مهمان است.

چای ارل گری انگلیسی

چای ارل گری اشاره به نوع خاصی از برگ چای ندارد بلکه همان چای سیاهی است که با روغن نوعی ترنج (برگاموت) طعم دار شده و همراه با آب لیمو نوشیده می شود. در میان انگلیسی ها همیشه درباره چگونگی تهیه و سرو آن بحث وجود داشته و دارد. بیشتر افراد چای ارل گری را به همان شیوه متداول یعنی جوشاندن آب و بعد افزودن به چای خشک و دم کشیدن تهیه می کنند و چای را همراه با شکر و لیمو می نوشند. بعضی افراد ترجیح می دهند شیر را هم به آن اضافه کنند.

مراسم مخصوص سرو چای در نقاط مختلف دنیا  عکسمراسم مخصوص سرو چای در نقاط مختلف دنیا  عکس

چای ارل گری انگلیسی

در انگلیس سنت های قدیمی نوشیدن چای هنوز زنده هستند و اگر جزو افرادی هستید که وقتی از شما سوال شود high-tea می نوشید یا چای عصرانه و نمی دانید چه تفاوتی بین این دو وجود دارد، پس بهتر است بدانید سرو چای در گذشته در کشور انگلیس به عنوان یک وعده غذایی محسوب می شد و به همین دلیل کلمه چای به تنهایی نماینده تعدادی خوراکی دیگر هم در کنار خود است. منظور از چای عصرانه چایی است که همراه با ساندویچی ساده یا شیرینی و کیک باشد و high-tea یعنی چای در کنار نان، پنیر، سبزیجات و گاهی اوقات گوشت. high-tea به احتمال زیاد به دلیل این که روی میز غذاخوری خورده می شد این گونه نامیده شده است.

سرو چای ماته آرژانتینی

چای ماته فراتر از یک نوشیدنی ساده و در واقع بخشی از سبک زندگی مردم کشورهای آمریکای جنوبی است. به هر جایی از خیابان های آرژانتین بروید امکان ندارد گروهی از مردم را که یک ظرف ساخته شده از پوسته کدو را در دست دارند نبینید. این ظرف خاص که bombillas نامیده می شود با خالی کردن داخل کدوی قلیانی و گذاشتن یک لبه فی روی آن ساخته می شود.

مراسم مخصوص سرو چای در نقاط مختلف دنیا  عکسمراسم مخصوص سرو چای در نقاط مختلف دنیا  عکس

چای ماته آرژانتینی

مقدار زیادی برگ گیاه یربا ماته (yerba mate) درون آن ریخته می شود و سپس آب جوشیده را روی آن می ریزند تا چای دم بکشد، چای را با نی مخصوصی به نام بومبیلا می نوشند. بعد از تمام شدن اولین چای، دوباره روی برگ ها، آب جوش می ریزند و امکان دارد بار سوم هم این کار انجام شود.

چای ماچا در ژاپن

در فرهنگ ژاپن، چای جایگاه ویژه ای دارد و حتی مراسمی برای آن تدارک دیده می شود که همه حرکات و مراحل باید به دقت در آن، انجام شود. هدف مراسم سرو چای، ترویج سلامتی و احترام بوده است و آنطور که پیدا است، چنین مراسمی نتیجه ی حضور بودایی ها در زمان های قدیم در منطقه شرق آسیا هم هست.

مراسم مخصوص سرو چای در نقاط مختلف دنیا  عکسمراسم مخصوص سرو چای در نقاط مختلف دنیا  عکس

چای ماچا در ژاپن

ماچا نوعی چای سبز پودری است و از نظر خواص چای نسبت به انواع دیگر غنی تر است و تولید و فرآوری آن مراحل خاص خودش را دارد.

چای سماوری روسیه

سماور یک وسیله آشنا برای ایرانیان است و تقریباً خانه ای نیست که در آن حداقل یک سماور پیدا نشود. سماور اصالتاً روسی است و در طول ۴۰۰ سال گذشته به کشورهای همسایه ی روسیه هم راه پیدا کرده است.

مراسم مخصوص سرو چای در نقاط مختلف دنیا  عکسمراسم مخصوص سرو چای در نقاط مختلف دنیا  عکس

چای سماوری روسیه

سماورها چه در روسیه و چه در سایر کشورها نمودی از هنر و فرهنگ شده اند و حتی روس ها در زمان قدیم معتقد بودند سماورها روح دارند و صدایی که هنگام جوشیدن آب شنیده می شود را با آن توجیه می کردند. چای و سماور دو بخش اصلی فرهنگ نوشیدنی گرم منطقه غرب آسیا هستند و ده ها نوع چای مختلف در هر کشور این منطقه دیده می شود.

بابل تی یا همان چای دانه دار تایوانی

نصف لذت نوشیدن بابل تی تایوانی فقط در جویدن دانه های پخته شده گیاه تایپوکا است. چای تایوانی همراه با حجم زیادی شیر و شکر آماده می شود و ادویه های مختلفی مثل زنجبیل، کنجد و حتی آووکادو به آن افزوده می شود.

مراسم مخصوص سرو چای در نقاط مختلف دنیا  عکسمراسم مخصوص سرو چای در نقاط مختلف دنیا  عکس

بابل تی یا چای دانه دار تایوانیچای تایوانی در قرن بیستم به سرعت مشهور شد و حالا در منطقه ی آمریکای شمالی نوشیدنی محبوبی به حساب می آید.


آكا

عبور سیارکی از کنار زمین خبرساز شد.


رکنا: ناسا اعلام کرد که سیارکی به ابعاد دو برابر ساعت معروف "بیگ بن" امروز از کنار زمین گذر خواهد کرد.

به گزارش رکنا، گزارش‌ها نشان می‌دهند که این سیارک موسوم به "BH۲ ۲۰۰۹"، ساعت ۱۴:۲۹ به وقت گرینویچ( ۱۷:۵۹ به وقت تهران) از نزدیکی زمین عبور خواهد کرد.

     

طول این سیارک، حدود ۸۸ متر و قطر آن حدود ۲۰۰ متر تخمین زده شده است. این اندازه‌ها نشان می‌دهند که سیارک BH۲ ۲۰۰۹ احتمالا دو برابر اندازه ساعت بیگ بن است.

این سیارک طی عبور امروز خود، از فاصله حدود ۲.۸ میلیون مایلی سیاره ما رد خواهد شد. ممکن است این مسافت، زیاد به نظر برسد اما از نظر ناسا، بسیار نزدیک است.

BH۲ ۲۰۰۹ تنها سیارکی نیست که قرار است امروز از کنار سیاره ما عبور کند. حدود ساعت ۱۶:۰۰ امروز، یک سنگ فضایی کوچکتر نیز از کنار زمین عبور خواهد کرد. این سیارک موسوم به "AH۱ ۲۰۲۰" به صورت قابل توجهی کوچک‌تر از سیارک قبلی است. طول این سیارک، ۷۵ متر و قطر آن ۳۳ متر تخمین زده شده است.

نکته مثبت در مورد هر دو سیارک این است که امکان برخورد هر کدام از آنها با زمین، بسیار کم است.

ناسا به هیچ امکانی در مورد برخورد سیارک‌ها با زمین در آینده نزدیک اشاره نکرده است. این سازمان هر هفته حدود ۳۰ گونه از "اجرام نزدیک زمین"(NEOs) را شناسایی می‌کند و در آغاز سال ۲۰۱۹ نیز بیش از ۱۹ هزار گونه از این اجرام را کشف کرد.

در هر حال، ناسا هشدار داده که در هر زمانی ممکن است یک اثر پیش‌بینی نشده رخ بدهد.

در توضیحات این آژانس فضایی آمده است: متخصصان تخمین می‌زنند که برخورد یک شیء به اندازه شهاب‌سنگ "چلیابینسک"(Chelyabinsk) که در سال ۲۰۱۳ به روسیه برخورد کرد و حدود ۱۷ متر طول داشت، یک یا دو بار در قرن رخ می‌دهد. انتظار می‌رود که اثرات ناشی از اجرام بزرگتر، بسیار کمتر باشد اما با توجه به نقص‌های کنونی در فهرست اجرام نزدیک زمین، انتظار می‌رود که هر زمانی، امکان پیش آمدن یک رخداد پیش‌بینی نشده مانند برخورد چلیابینسک وجود داشته باشد.


ركنا

۴۰ باور اشتباه درباره ۴۰ سالگی.

علی‌رغم تبلیغات تجاری درباره رشد مو، میل جنسی و کرم‌های چین و چروک، دهه چهارم زندگی می‌تواند بهترین دوران زندگی فرد باشد. اما به منظور اینکه از دهه پنجم زندگی‌تان لذت کافی را ببرید باید از ۴۰ سالگی آغاز کنید.

خانواده - سلفی

به گزارش همشهری آنلاین، فرادید به نقل از msn نوشت: افراد کمابیش تصوری از ۴۰ سالگی دارند. علی‌رغم تبلیغات تجاری درباره رشد مو، میل جنسی و کرم‌های چین و چروک، دهه چهارم زندگی می‌تواند بهترین دوران زندگی فرد باشد. اما به منظور اینکه از دهه پنجم زندگی‌تان لذت کافی را ببرید باید از ۴۰ سالگی آغاز کنید. هرچه باشد، شما تنها فردی هستید که می‌تواند تصمیم بگیرد دهه چهارم زندگی‌تان چگونه باشد. در این مطلب به حدود ۴۰ باور پرداخته شده که درباره ۴۰ سالگی وجود دارد و اشتباه است.

۱- لحظاتِ شکوهمند زندگی‌تان را پشت سر گذاشته‌اید.

شاید تا ۴۰ سالگی بچه داشته باشید. شاید در شغل خود موفق شده باشید. اما هیچکدام از این‌ها به این معنی نیست که مهمترین بخش‌های زندگی شما سپری شده‌اند. هنوز چیزهای زیادی بعد از ۴۰ سالگی انتظار شما را می‌کشد. می‌توانید بیشتر سفر کنید، ممکن است شغلتان را تغییر دهد یا شاید حتی تصمیم بگیرید یک کتاب بنویسید، روی هنر تمرکز کنید یا کارهای داوطلبانه و خیریه انجام دهید. پس بهترین‌های زندگی انتظار شما را می‌کشند.

۲- مهمترین نقطه عطف زندگی بعد از ۴۰ سالگی، نوه‌دار شدن است

نه؛ این بزرگترین نقطه عطف زندگی نیست شما می‌توانید تغییر شغل دهید، یک سرگرمی جدید برای خودتان دست و پا کنید یا حتی ازدواج کنید. نقاط عطف زندگی بازتابی از چگونه زیستن شما و در اختیار شماست.

۳- برای حرفه‌ای شدن دیر است

باید بدانید خیلی از افرادِ حقیقی حرفه خود را از ۴۰ و ۵۰ سالگی شروع کردند و در آن به موفقیت رسیدند. جولیا چایلد، نویسنده آمریکایی، از ۵۰ سالگی نوشتن را آغاز کرد و وِرا وَنگ در ۴۰ سالگی وارد صنعت مد شد. این افراد فقط دو مثال از هزاران نفری هستند که بعد از ۴۰ سالگی یک حرفه را شروع کرده و در آن موفق شده‌اند. ۴۰ سالگی تازه شروع است.

۴- متابولیسم شما کُند می‌شود و هیچ کاری درباره آن نمی‌توانید بکنید

شما می‌توانید در هر سنی متابولیسم خود را کنترل کنید. این درست که وزن گرفتن بعد از ۴۰ سالگی به‌مراتب ساده‌تر از ۲۰ سالگی است، اما می‌توانید بالا بردنِ دمای بدن و افزودن پروتئین‌های خاص به رژیم روزانه متابولیسم کُند را درمان کنید.

بیشتر بخوانید: مبارزه با چربی شکم بعد از ۴۰ سالگی

۵- وقتش رسیده که بر اساس سن و سالتان لباس بپوشید

رسیدن به ۴۰ سالگی به این معنی نیست که خیلی سریع باید به سراغ لباس‌هایی بروید که مناسب» این سن و سال است. خیلی خوب است که در این سن از پوشیدن بعضی لباس‌های خنده‌دار پرهیز کنید، اما در هر سنی که هستید سبکِ شخصیِ لباس پوشیدنتان را حفظ کنید، این مسئله است که در شما تفاوت ایجاد می‌کند.

۶- کسالت‌آور می‌شوید

حقیقت این است که رئیس شمایید و این شمایید که مسئول نمایشِ زندگی‌تان هستید.

۷- افراد زیر ۴۰ سال نمی‌توانند با شما ارتباط برقرار کنند

خوب شاید نتوانید زبان نسل جدید را درک کنید، اما این به این معنی نیست که نمی‌توانید با آن‌ها ارتباط برقرار کنید. در ۴۰ سالگی هم همان کارهایی را می‌کنید که قبلاً می‌کردید، فرقش این است که حالا دانش بیشتری دارید.

۸- دیگر جذابیتی ندارید

اصلا درست نیست. در حقیقت، تازه در آغاز جذابیت هستید. هم ن و هم مردان در ۴۰ سالگی همچنان جذابیت دارند. آیا می‌خواهید چند شاهد برایتان بیاوریم؟
 
۹- آخر هفته‌ها برای جوان‌ترهاست

درسته، برخی از تفریحات متعلق به جوان‌ترهاست. اما اگر احساس می‌کنید دوست دارید با دوستانتان قرار بگذارید و دورهمی داشته باشید، حتماً این کار را بکنید. مثلاً تماشا کردن فوتبال در یک کافی‌شاپ چطور است؟

۱۰- سروکله چروک‌ها بلافاصله پیدا می‌شود

مراقبت از پوست در هر سنی لازم است و رسیدن به ۴۰ سالگی به هیچ عنوان به این معنی نیست که به‌سرعت پوست شما چین و چروک را نشان خواهد داد. سالم زندگی کنید، اعتماد به نفس داشته باشید، از کرم مرطوب کننده استفاده کنید و از نگرانی درباره اینکه پوستتان چگونه به نظر می‌رسد، دست بردارید. حتی اگر چین و چروکی روی پوستتان بیفتد، نشانه‌ای از زندگیِ پربار است.

۱۱-دیگر کسی شما را استخدام نمی‌کند

شما هر آنچه یک کارفرما می‌خواهد را دارید: تجربه.

۱۲- موهایتان به‌سرعت سفید می‌شود

بله، قبل از رسیدن به ۴۰ سالگی تولید ملانین که مسئول رنگ موست در بدن کاهش پیدا می‌کند. اما تجربه هر فردی منحصربه‌فرد است، بنابراین، اینکه فکر کنیم با رسیدن به ۴۰ سالگی موها یکباره سفید می‌شوند درست نیست. ۱۰ درصد از افراد تا  ۶۰ سالگی موهایشان سفید نمی‌شود. جامعه چندان سن افراد را بر اساس موی سفید تخمین نمی‌زند.

۱۳- برای درس خواندن خیلی دیر است

آماری مربوط به آمریکا نشان می‌دهد افرادی که در سنین بالاتر درس خواندن را شروع می‌کنند، خیلی سریع‌تر از جوان‌ترها فارغ‌التحصیل می‌شوند. برطبق آمار مرکز ملی آموزش آمریکا، دانش‌آموزانِ بالای ۳۵ سال در حدود ۱۷ درصد از دانش‌آموزانِ سال ۲۰۰۹ را در کالج‌های این کشور تشکیل داده بودند. این رقم برای سال ۲۰۲۰، در حدود ۲۰ درصد پیش‌بینی شده است.

۱۴- بهبود سرماخوردگی در این سن سخت‌تر است

اشتباه است. در حقیقت، افراد بالای ۴۰ سال کمتر سرما می‌خورند. بر اساس آمار، یک فرد معمولی در سنین جوانی ۲ تا ۴ بار در سال سرما می‌خورد، این درحالی است که افرادی بالای ۶۰ سال کمتر از یکبار در سال سرما می‌خورند. علت چیست؟ چون همین‌طور که سنمان بالا می‌رود، در معرض انواعی از ویروس‌ها قرار می‌گیریم و بدنمان در مقابل ویروس‌ها ایمن می‌شود.

۱۵- دندان‌هایتان حساس‌تر می‌شود

کاملاً عکس این قضیه درست است. افراد بالای ۴۰ سال حساسیت کمتری در دندان‌هایشان تجربه می‌کنند. وقتی سنمان بالا می‌رود، دِنتین که بافت داخلی دندان است، افزایش می‌یابد و ماده بین اعصاب و مینای دندان محکم‌تر می‌شود. این یعنی با افزایش سن عایقِ بین مینای دندان و اعصاب استحکام بیشتری می‌یابد.

۱۶- شنوایی‌تان کم می‌شود

هنوز با این وضعیت فاصله زیادی دارید. پس به هر کسی که به شما هشدار می‌دهد شنوایی‌تان کاهش پیدا خواهد کرد بگویید آرام باشد. کاهش شنوایی در اکثر افراد از ۶۵ سالگی شروع می‌شود که در ساختار گوش تغییراتی ایجاد می‌شود.

۱۷- با خودتان صحبت می‌کنید

نکته اول این است که صحبت با خود نشانه خرفت شدن یا بیماریِ روانی نیست؛ و نکته بعدی اینکه اگر در ۴۰ سالگی با خودتان صحبت می‌کنید، احتمالاً در سال‌های قبل از آن هم همین‌طور بوده است.

۱۸- بیشتر دچار فراموشی می‌شوید

همه ما گاهی دسته کلیدمان را جا گذاشته‌ایم یا شارژ گوشی‌مان را گم کرده‌ایم و بعد در لابه‌لای بالشِ مبل پیدا کرده‌ایم، اما آیا این به این معنی است که به محض رسیدن به ۴۰ سالگی سطح فراموشی در ما ناگهان افزایش می‌یابد؟ به‌هیچ‌وجه، مغز در هر سنی همچنان سلول تولید می‌کند و همچنان چندین راه برای حواس‌جمع بودن وجود دارد.

۱۹- زائده‌های پوستی ناگهان سروکله‌شان پیدا می‌شود

برخلاف اینکه بسیاری ممکن است به شما درباره زوائد پوستی در سن ۴۰ سال به بالا بگویند، اما می‌توان از آن‌ها پیشگیری کرد. درحقیقت، زوائد پوستی ناشی از ساییده شدنِ چیزی به پوست است.

۲۰- عینک‌لازم می‌شوید

فقط ممکن است به نور بیشتری برای مطالعه احتیاج داشته باشید. با بالا رفتنِ سن ما به نور بیشتری برای تشخیص کلمات روی صفحه نیاز داریم.

۲۱- خیس کردنِ لباس بر اثر خنده

خیس کردنِ لباسِ زیر بر اثر خنده یا اینکه نتوانید به موقع خودتان را به دستشویی برسانید، اثر مستقیمِ بالا رفتنِ سن نیست. اما می‌تواند نشانه بی‌اختیاری ادرار باشد که باید درمان شود.

۲۲- میل جنسی کاهش پیدا می‌کند

اشتباه است. بعد از ۴۰ سالگی نیز افراد همچنان می‌توانند میل جنسی پیش از این سن را تجربه کنند و حتی در مواردی این میل بیشتر نیز می‌شود.

۲۳- به جراحی پلاستیک احتیاج پیدا می‌کنید

اینکه شما بعد از ۴۰ سالگی به جراحی پلاستیک احتیاج پیدا کنید هیچ مبنای علمی‌ای ندارد.

۲۴- نیازی به کندن موهایتان ندارید

بهتر است خیلی زود ریش‌تراش را بیرون نیندازید. درست است که با افزایش سن در برخی نقاط بدن مانند ساق پا رشد مو کمتر می‌شود، اما ن در نقاط دیگری مانند صورت مو در میاورند. البته این به این معنی نیست که شما مجبورید آن‌ها را بتراشید. اگر راحتید می‌توانید موهای صورتتان را نگه دارید.

۲۵- دیگر به دئودورانت نیاز ندارید

این درست که در ۴۰ سالگی غدد اکرین (غددی که مسئول تعریق هستند) با افزایش سن کمتر می‌شوند، اما ما همچنان عرق می‌کنیم و بنابراین، بوی بد همچنان ادامه دارد؛ بنابراین این قلم را از لیست خریدتان حذف نکنید.

۲۶- توانِ جسمی‌تان کاهش پیدا می‌کند

افزایش سن به هیچ عنوان به معنیِ کاهشِ قوای بدنی و ضعیف شدن نیست. توده ماهیچه‌ای با افزایش سن کاهش پیدا می‌کند، اما همچنان در ۴۰ سالگی فرصت دارید ورزش کنید و ماهیچه‌های خود را قوی‌تر کنید و به تناسب اندام برسید.


 
۲۷- انرژی کمتری خواهید داشت

با افزایش سن انرژی بدن کمتر می‌شود، اما با داشتنِ یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی می‌توانید انرژی خود را افزایش دهید.

۲۸- به خواب کمتری احتیاج دارید

این درست است که بین افزایش سن و کمتر خوابیدن رابطه وجود دارد. اما این به این معنی نیست که با رسیدن به ۴۰ سالگی افراد به خوابِ کمتری احتیاج دارند. بنا به گفته محققان خواب در بنیاد ملی خواب در آمریکا افراد همواره در هر سنی به خوابِ کافی احتیاج دارند. در حقیقت شما همان‌قدر در ۴۰ سالگی به خواب احتیاج دارید که در سنین پایین‌تر احتیاج داشتید.»

۲۹- ما دچار یبوست خواهیم شد

مشکل یبوست با افزایش سن بیشتر می‌شود؛ زیرا با افزایش سن توده عضلانی در کل بدن کاهش پیدا می‌کند و این مسئله بر عضلات روده نیز اثر می‌گذارد. اما راه حلی برای آن وجود دارد: افزایش مصرف غذاهایی با فیبر بالا، سبزیجات بیشتر و پروتئین بیشتر کمک‌کننده است.

۳۰- بدن دیگر قادر به هضم لبنیات نیست

این فقط یک افسانه است که افراد با رسیدن به ۴۰ سالگی دیگر نمی‌توانند لبنیات یا لاکتوز را تحمل کنند. با افزایش سن سطح لاکتوز در بدن کاهش پیدا می‌کند؛ لاکتوز برای هضم محصولات لبنی ضروری است. اما این به این معنی نیست که شما به سرعت در مقابل هضم مواد لبنی ناتوان می‌شوید. اگر نگران هستید می‌توانید از محصولات پروبیوتیک استفاده کنید تا به حرکت روده کمک کند و به شما کمک کند محصولات لبنی را هضم کنید.

۳۱- نفخ مسئله‌ساز می‌شود

هر کسی ممکن است دچار نفخ شود و این ربطی به سن و سال ندارد. افراد در میانسالی بیشتر احتمال دارد که دچار چاقی شکمی شوند که می‌تواند با نفخ اشتباه گرفته شود. اما نفخ واقعا در این سنین مسئله نیست، نفخ می‌تواند هر کسی را در هر سنی دچار کند و می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد.

۳۲- استفاده از کرم ضد آفتاب ضرورت بیشتری پیدا می‌کند

استفاده از کرم ضد آفتاب چیزی نیست که در دهه ۴۰ زندگی ضرورت پیدا کند؛ این محصول در تمام طول عمر انسان‌ها ضروری است. فرقی ندارد از چه نژادی باشید یا اینکه پوستتان روشن است یا تیره، همه انواع پوست در مقابل اشعه فرابنفش خورشید حساس است و اگر بیش از اندازه در معرض این اشعه قرار بگیریم، احتمال سرطان پوست را افزایش می‌دهیم.

۳۳- افزایش باکتری احتمال عفونت ادراری را افزایش می‌دهد

در دهه چهارم زندگی، بدن ن نسبت به قبل هورمون استروژن کمتری تولید می‌کند. افزایش احتمال عفونت ناشی از کاهش این هورمون است.

۳۴- خشکی واژن در ن حتمی است

خشکی واژن در دهه چهارم زندگی ناشی از کاهش سطح استروژن در ن است. درست است که بسیاری از ما ممکن است در این دوران خشکی واژن را احساس کنیم، اما این به این معنی نیست که این پدیده غیرقابل اجتناب است. استفاده از محصولاتِ مرطوب‌کننده، یکی از روش‌های درمان خشکی واژن است.

۳۵- نعوظ در مردان با مشکل مواجه می‌شود

این مسئله ربطی به سن ندارد و افراد زیر ۴۰ سالگی هم می‌توانند چنین مشکلاتی داشته باشند. سیگار و مواد دخانی یکی از اصلی‌ترین دلایل این مشکل در هر سنی است.

۳۶- قدتان کوتاه می‌شود و نمی‌توانید کاری درباره آن انجام دهید

درست است که با افزایش سن قد کوتاه می‌شود، اما ورزش کردن، کشیدنِ بدن، مصرف ویتامین و اجتناب از تنباکو و الکل می‌تواند از کاهشِ قد پیشگیری کند.



همشهری آنلاین


شمالی ترین شهر جهان با 15 نفر جمعیت.

 
بسیاری افراد در شمالی ترین شهرهای دنیا که از آب و هوای سردی برخوردار است زندگی می کنند، در این مطلب با زندگی در شمالی ترین شهرهای دنیا بیشتر آشنا می شوید.

چند شمالی ترین شهر دنیا

وقتی بیشتر مردم محل زندگی خود را تصور می کنند ، به احتمال زیاد به یک ساحل استوایی فکر می کنند. اما برای بسیاری، خانه روی زمینی با شرایط زمستانی ثابت مثل دمای سرد، یخ و برف وجود دارد. شیوه های زندگی متفاوت از مناطق دوردست نیم کره شمالی هستند که تابستان ها به معنی 24 ساعت روشنایی روز و زمستان به معنی 24 ساعت تاریکی است. پوشش گیاهی در این مکان ها پراکنده است و عمدتا شامل گیاهان، چمن ها، خزه ها، و گلسنگ است.
شمالی ترین شهر جهان
خاک منجمد به گیاهان با سیستم های ریشه ای عمیق اجازه نمی دهد. از آنجا که شرایط برای محصول ایده آل نیست، غذا معمولا از حیات وحش و ماهی اقیانوس ها تامین می شود. صنعت در این مناطق براساس منابع معدنی و ذخایر نفت و گاز طبیعی است.
در این بخش از سرگرمی نمناک نگاهی به زندگی در شمالی ترین شهرهای دنیا بیاندازید.

زندگی در شهرهای شمالی و شمالی ترین شهر های جهان

نی السوند :
این چهار شهر شمالی ترین نقطه نروژ هستند که دورترین آن ها نی السوند در اسوالبارد، یک مجمع الجزایر نروژی است. این شهر که در سال 1917 به عنوان یک شهر استخراج زغال سنگ تاسیس شد، امروزه به عنوان یک پایگاه تحقیقاتی برای حدود 35 نفر عمل می کند. کینگز بی، دفتر وزارت تجارت و صنعت نروژ، محل اسکان را به درستی اداره می کند. اکثر محققان بر روی مسایل محیطی و جوی تمرکز می کنند. زندگی آن ها محدود به محل ست است زیرا جاده ها تنها در داخل مرزهایش وجود دارند؛ تنها گزینه آن ها استفاده از اسنو موبیل است.
5 شهر شمالی جهان

شمالی ترین شهرها در جهان  

پیرمیدن:

با جمعیتی کم تر پیرمیدن در اسوالبارد نروژ یکی دیگر از شهرهای شمالی است. در حال حاضر بین 4 تا 15 نفر در اینجا زندگی می کنند، اگرچه زمانی حدود 1000 نفر از سکنه را در خود جای داده بود. مانند نی السوند، این زیستگاه به عنوان یک جامعه معدن کاری زغال سنگ تاسیس شد و مالکیت در سال 1927 زمانی که به روسیه (اتحاد جماهیر شوروی سابق)فروخته شد، از دست داد. امروزه این شرکت متعلق به شرکت معدن کاری زغال سنگ روسیه است که از ساکنان برای انجام تعمیر و نگهداری از ساختمان ها استفاده می کند.

لانگیربین

اولین شهر در لیست با اندازه جمعیت قابل توجه درلانگیربین سوالبارد نروژ است. حدود 2،075 نفر در اینجا زندگی می کنند و از خدمات آموزشی، کلیساها، امکانات فرهنگی، زیرساخت حمل و نقل، خدمات هوایی و خدمات ایمنی عمومی لذت می برند. این محل ست همچنین به عنوان یک شهر استخراج زغال سنگ تاسیس شد اگرچه عملیات معدنی از آن زمان تقریبا متوقف شده است. در دهه 1990، محله از یک فرآیند عبور کرد تا آن را بیشتر به یک شهر سنتی تبدیل کند نه یک اردوگاه معدنی. درصد قابل توجهی از ساکنان حدود 23 درصد، در اوایل دهه 2000 نقل مکان کردند، احتمالا به دلیل دشواری زندگی در شمال.
 شهرهای شمالی جهان

زندگی در شهرهای شمالی 

بارنزبورگ

شهر بعدی نیز آخرین شهر در نروژ است. جمعیت این شهر 470 نفر است. روسیه و نروژ تلاش های معدن کاری را در اینجا اجرا می کنند که دلیل تاسیس این شهر در دهه 1920 بوده است. امروزه، ساکنان برای غذا و پول به روسیه متکی هستند. گاهی، روسیه جیره غذایی کافی را ارسال نکرده است و همسایگان در لانگیربین کمک های اضطراری فرستاده اند. این دو شهرک در نزدیکی یکدیگر قرار دارند اما توسط جاده ها به هم متصل نیستند. برای رسیدن به یکدیگر، مردم باید با قایق، هلیکوپتر و ماشین های برفی حرکت کنند. اینکه بگوییم زندگی در اینجا دنج است کتمان حقیقت کرده ایم.

شهرهای دیگر

چنانچه در این بخش از سرگرمی نمناک می خوانید شهرهای دیگر و شهرهایی که در شمالی ترین قسمت جهان قرار دارند همگی در گرینلند، کانادا و روسیه قرار دارند. این کشورها همه به خاطر موقعیت شمالی خود و شرایط قطب شمال معروف هستند. هیچ یک از آن ها جمعیت زیادی به اندازه لانگیربین در نروژ ندارند.

فرصت های گردشگری

بسیاری از توریست ها به دنبال مکان های دور افتاده برای "دور شدن" از شلوغی زندگی شهری هستند. مسافران دیگر علاقه مندان به حیات وحش و افرادی هستند که به دنبال طبیعت بکر هستند. با این حال، برخی دیگر از لم دادن در سواحل شنی خسته شده اند و امیدوارند که برای یک تعطیلات منحصر بفرد از تعطیلات فرار کنند. همه اینها را می توان در شمالی ترین شهرها دنیا یافت. حتی کوچک ترین و بیشترین مکان ها، پیرمیدن، هتلی را با یک موزه کوچک پیشنهاد می کند. با این حال، امکانات توریستی بسیار توسعه نیافته است، بنابراین تنها مسافران باید برای بازدید تلاش کنند. بسیاری از این شهرها امیدوارند که صنعت گردشگری خود را به عنوان راهی برای تکمیل و ارتقای اقتصاد توسعه دهند.


نمناك

27 حقیقت جالب و خواندنی درباره پرواز با هواپیما.

ساعت24-قصد داریم به بیان حقایقی جالب درباره هواپیما ها و پرواز کردن بپردازیم پس در ادامه با ما همراه شوید

حتی اگر هواپیماها یکی از محبوب‌ترین راه‌ها برای طی کردن مسافت‌های طولانی باشند، با این حال آن‌ها به نوعی مبهم مانده اند و سوالات بی‌شماری درباره آن‌ها در ذهن ما به وجود می‌آید. آیا اگر یکی از موتورهای هواپیما از کار بیافتد، هواپیما می‌تواند تنها با یک موتور پرواز کند؟

آیا بال‌ها مهم‌ترین نقش را در پرواز دارند؟ اما مهمتر از همه، چرا گاهی اوقات پس از انتخاب صندلی کنار پنجره، در کنار صندلی شما پنجره‌ای وجود ندارد؟! امروزه با ما در برترین‌ها همراه باشید تا حقایقی جالب را درباره پرواز با هواپیما برای شما بیان کنیم.

۱. هوای موجود در قسمت مسافری هواپیما به اندازه یک کویر خشک است و تنها حدود ۲۰ درصد رطوبت دارد. به همین دلیل ممکن است در حین پرواز احساس کنید که پوستتان سفت شده است و لب‌هایتان خشک شوند. منطقی است که شرکت‌های هواپیمایی، دستگاه‌هایی مرطوب کننده هوا را برای افزایش این رطوبت به هواپیماها اضافه کنند. اما این موضوع برای شرکت‌های هواپیمایی هزینه زیادی دارد. به علاوه، بدنه هواپیما بیشتر از جنس آلومینیوم و فات دیگر است که هوای مرطوب می‌تواند منجر به خوردگی سریع آن‌ها شود؛ بنابراین همیشه هنگام پرواز با هواپیماها بهتر است که کرم مرطوب کننده به همراه خود داشته باشید.

۲. هر ۳۷ ثانیه، یک هواپیما در فرودگاه بین المللی شیکاگو اوهر» ایالات متحده، نشست و برخاست می‌کند.

۳. بال‌ها تنها یکی از مؤلفه‌های مهم پرواز هستند. برای این که هواپیما بتواند پرواز کند باید ۴ نیرو وجود داشته باشد؛ این نیروها هواپیما را به جلو، بالا، پایین می‌برند و سرعت آن را کاهش می‌دهند. این نیروها شامل نیروی پرتاب، بالابرنده، کشش و وزن هستند.

۴. با گذشت زمان، دی اکسید کربن موجود در جو به طور فزاینده‌ای افزایش یافته است. این امر سبب افزایش ایجاد چاله‌های هوایی می‌شود و به همین دلیل است که تکان‌های ناگهانی هواپیماها روز به روز بدتر و بیشتر می‌شود.

۵. بوئینگ ۷۴۷.۸، یکی از بزرگترین هواپیماهای تجاری جهان، دارای توان الکتریکی کافی برای تأمین الکتریسیته تقریباً نیم میلیون تلویزیون صفحه تخت است.

۶. سعی کنید از پتوهای موجود در هواپیما استفاده نکنید. بسیاری از خطوط هوایی فقط یکبار در ماه آن‌ها را می‌شویند. بهتر است از پتو مسافرتی، کت و یا ژاکت خود استفاده کنید.

۷. BEDE BD.۵ MICRO کوچکترین و سبکترین جت جهان است و رکورد جهانی گینس را در اختیار دارد. این جت می‌تواند یک نفر را در خود جای دهد و وزن آن کمی بیشتر از یک پاندای می‌باشد.

۸. ایرباس A۳۸۰ بزرگترین هواپیمای مسافربری جهان است. این هواپیما می‌تواند تا ۸۵۳ مسافر را حمل کند! و طول بال‌های آن از طول هواپیما بیشتر است. این هواپیما ۷۳ متر طول دارد، در حالی که بال‌ها به طول ۸۰ متر کشیده می‌شوند. این هواپیما از ۴ میلیون قطعه ساخته شده است!

۹. بزرگترین و سنگین‌ترین هواپیمای جهان آنتونوف AN.۲۲۵ است. مخازن سوخت این هواپیما قابلیت سوختگیری به میزان ۲۸۰ تن را دارند و در حالت عادی در هر ساعت ۱۸ تن سوخت مصرف می‌کند. این غول قابلیت حمل بار تا ۲۵۰ تن را دارا می‌باشد و وزن آن ضمن حمل بار به ۶۴۰ تن می‌رسد!

۱۰. دستشویی‌ها کثیف‌ترین مکان‌های هواپیما نیستند! میزهای مخصوص غذاخوری جلوی صندلی‌ها ۸ برابر بیشتر از توالت هواپیما باکتری دارند!

۱۱. وویجر» اولین هواپیمایی بود که بدون سوخت گیری و متوقف شدن توانست دور دنیا را پرواز کند. این پرواز در سال ۱۹۸۶ انجام شد و به مدت ۹ روز، ۳ دقیقه و ۴۴ ثانیه ادامه داشت.

۱۲. در هر لحظه ۶۱هزار نفر با هواپیما بر فراز آمریکا سفر می‌کنند و حدود ۵۰۰۰ هواپیما آن‌ها را حمل می‌کنند.

۱۳. بیش از یک سوم گیرنده‌های چشایی شما هنگام پرواز کار نمی‌کنند. به همین دلیل ممکن است حتی خوشمزه‌ترین غذاها و نوشیدنی‌ها در هواپیما به نظر بی‌مزه و غیرعادی باشند.

۱۴. تنها ۵درصد از جمعیت کره زمین تاکنون سفر با هواپیما را تجربه کرده اند.

۱۵. در داخل یک بوئینگ ۷۴۷، حدود ۲۲۵ کیلومتر سیم‌کشی وجود دارد که وزن آن‌ها به بیش از ۱.۵ تن می‌رسد.

۱۶. صاعقه خیلی بیشتر از آن چیزی که فکر می‌کنید با هواپیما برخورد می‌کند. هنگامی که هواپیما از میان ابرها پرواز می‌کند، اصطکاک آن با هوای اطراف برق استاتیک ایجاد می‌کند که می‌تواند باعث رعد و برق شود. انرژی‌ای که از این صاعقه به هواپیما منتقل می‌شود هیچ وقت به داخل کابین نمی‌آید بلکه از طریق بدنه آلمینیومی هواپیما تخلیه می‌شود. به طور متوسط، رعد و برق حداقل یک بار در سال به هر هواپیمایی برخورد می‌کند.

۱۷. طی یک پرواز ۳ ساعته، بدن شما ۱۰ لیوان آب از دست می‌دهد و شما را در معرض کمبود آب بدن قرار می‌دهد.

۱۸. اگر پروازهای فرست کلاس دیگر چندان مهیج به نظر نمی‌رسند، می‌توانید هواپیماهای خطوط هوایی اتحاد» امارات را امتحان کنید. هر یک از این هواپیماها شامل سه اتاق با تمامی امکانات رفاهی است. اما بلیت بسته به مقصد شما ده‌ها هزار دلار هزینه خواهد داشت.

۱۹. هواپیماهایی وجود دارند که بدون هیچ مشکلی می‌توانند با خاموش شدن یک موتور نیز پرواز کنند. به عنوان مثال، بوئینگ ۷۸۷ Dreamliner می‌تواند با خیال راحت مسافران خود را به مدت ۵ ساعت و نیم فقط با یک موتور حمل کند.

۲۰. پنجره‌ها و صندلی‌های هواپیما همیشه با هم مطابقت ندارند و در یک راستا نیستند، بنابراین هنگام خرید بلیط، انتخاب صندلی کنار پنجره تضمین نمی‌کند که شما از بالا منظره‌ای از زمین را داشته باشید. در هواپیماهای مسافربری بزرگ مثل ایرباس یا بوئینگ، قرارگیری صندلی به نوع هواپیما بستگی دارد. در هواپیماهای فرست کلاس معمولا انتخاب شما درست است، اما در هواپیماهایی با بلیت‌های ازران قیمت نباید دقیقا انتظار صندلی کنار پنجره را داشته باشید و گاهی به جای پنجره با بدنه هواپیما روبه رو می‌شوید!

۲۱. هواپیمای مسافربری کنکورد، سریعترین هواپیمای مسافربری است که تاکنون ساخته شده است که می‌توانست با سرعت دو برابر سرعت صوت پرواز کند. در سال ۱۹۸۳ هواپیمای کنکورد مسیر نیویورک تا لندن را فقط در مدت زمان ۲ ساعت و ۵۶ دقیقه طی کرد. به دلایل مختلف، از جمله هزینه بالای عملیات پرواز و صدای بسیار بلند و شکستن دیوار صوتی، استفاده از هواپیمای مسافربری کنکورد ممنوع اعلام شد.

۲۲. میانگین سرعت هواپیماهای مسافربری ۹۲۵ کیلومتر در ساعت است که تقریباً ۳ برابر سریعتر از سرعت یک لامبورگینی گالاردو» است.

۲۳. حمل جیوه در پروازها مجاز نیست، زیرا حتی مقدار کمی از این ف مایع می‌تواند به آلومینیوم که اکثر هواپیماها از آن ساخته شده آسیب جدی وارد کند. مشکل این است که جیوه خیلی سریع با آلومینیوم ترکیب می‌شود و هنگامی که این کار را انجام می‌شود، این لایه محافظی را از بین می‌برد.

۲۴. در حالی که رانندگان به دلایل آشکار نمی‌توانند هنگام رانندگی بخوابند، اما خلبانان می‌توانند درون کابین چرت بزنند! چون در بعضی از زمان‌های پرواز، هواپیما فقط با کنترل خودکار» کنترل می‌شود. هنگام مصاحبه با ۵۰۰ خلبان، ۴۳درصد از آن‌ها اعتراف کردند که پشت فرمان می‌خوابند!

۲۵. ماسک اکسیژن اضطراری هواپیما» تنها حدود ۱۵ دقیقه به شما اکسیژن می‌رساند. خوشبختانه، این مدت زمان برای یافتن مکان فرود مناسب یا حداقل پایین آمدن تا ارتفاعی که مردم دیگر نیازی به ماسک اکسیژن ندارند، کافی است.

۲۶. انگلیسی زبان بین‌المللی پرواز است. تمام خلبانان پروازهای تجاری و کنترلرهای پرواز که در مسیر پروازی بین‌المللی فعالیت می‌کنند باید به زبان انگلیسی صحبت کنند.

۲۷. برای جلوگیری از مسمومیت غذایی، خلبان‌ها اجازه ندارند غذای خود را با دیگران به اشتراک بگذارند و برای ایمنی و احتیاط بیشتر، خلبان‌ها در هنگام پرواز، غذایی متفاوت از کمک خلبان می‌خورند.



ساعت 24


آیا گیاهان واقعا هوای فضاهای بسته را تصفیه می‌کنند؟.

احتمالا شما هم شنیده‌اید که برخی معتقدند نگهداری از بعضی گیاهان و پرورش آنها در خانه موجب سم‌زدایی و تصفیه هوا در فضای داخلی می‌شود. ممکن است خود شما، تحت‌تأثیر این موضوع، چند گلدان در گوشه‌و‌کنار خانه یا محل کار خود داشته باشید. جدا از حس طراوت و زیبایی که گیاهان با خود به فضاهای بسته می‌آورند، عملکرد سم‌زدایی آنها هنوز جای بحث دارد. اگر می‌خواهید بیشتر درباره این موضوع بدانید، در ادامه با ما همراه باشید.

آیا گیاهان خاصیت سم‌زدایی دارند؟

گیاهان برای زندگی انسان‌ها بسیار ضروری هستند. هر گیاه هنگام فتوسنتز، دی‌اکسید کربن‌ را جذب و برای ما اکسیژن تازه تولید می‌کند. همچنین، گیاهان می‌توانند هوایی را که ما تنفس می‌کنیم سم‌زدایی کنند.

ناسا در سال ۱۹۸۹ نتایج آزمایش مشهوری را منتشر کرد که نشان می‌داد گیاهان آپارتمانی می‌توانند هوا را از ترکیبات آلی سرطان‌زا مثل فرمالدهید» و بنزن» پاک کنند. در این آزمایش، محققان ناسا به دنبال روشی مؤثر برای سم‌زدایی محیط ایستگاه‌های فضایی بودند. آزمایش‌های بعدی نشان داد ریزاندامگان (microorganisms) در گلدان گیاهان نیز در تصفیه هوای داخلی نقش دارند.

باتوجه‌به این آزمایش، برخی دانشمندان معتقدند که گیاهان آپارتمانی روش طبیعی و مؤثری برای تصفیه هوا به‌ حساب می‌آیند. هرچه برگ‌های گیاه‌ بزرگ‌تر و بیشتر باشد، نتیجه بهتری به دست خواهد آمد. بیل ولورتون (Bill Wolverton)، محقق پیشین ناسا که در سال ۱۹۸۹ درمورد گیاهان مطالعه کرد، می‌گوید: میزان هوای تصفیه‌شده به اندازه برگ گیاه بستگی دارد».

تعداد گیاهان برای تصفیه هوا

تعداد گیاهان و اثر آن در تصفیه هوا

ولورتون معتقد است، به‌منظور تخمین‌زدن تعداد گیاهان موردنیاز برای زدودن اتاق از آلاینده‌ها، به تحقیقات پرهزینه نیاز است. اما توصیه او این است که در فضای داخلی برای هر صد مترمکعب، حداقل دو گیاه با اندازه مناسب» تهیه کنیم. به‌گفته وی، یکی از مؤثرترین گیاهان برای ازبین‌بردن آلاینده‌های موجود در هوا سرخس برگ‌شمشیری” است، اما گاهی نگهداری از این گیاه در فضای داخلی مشکل می‌شود. معمولا پوتوس طلایی”، به‌دلیل محبوبیت و آسان‌بودن پرورش آن، انتخاب اول من است».

نظر سایر متخصصان چیست؟

ولورتون مدت‌هاست که از طرف‌داران گیاهان آپارتمانی است. او کتاب‌هایی درباره گیاهان نوشته و شرکتی مشاوره‌ای تأسیس کرده است که برای تمیزکردن هوا استفاده از گیاهان را تبلیغ می‌کند. باوجوداین، دیگر متخصصان عقیده دارند که تأثیر گیاهان در تصفیه هوا چندان قطعی نیست.

لوز کلودیو» (Luz Claudio)، استاد طب محیطی و بهداشت عمومی در مدرسه پزشکی آیکان در مانت ساینای» (Icahn School of Medicine at Mount Sinai)، می‌گوید: هنوز هیچ مطالعه دقیقی وجود ندارد که نشان دهد گیاهان آپارتمانی می‌توانند کیفیت هوای خانه را بهبود بخشند و با روشی قابل‌اندازه‌گیری سلامتی را ارتقا دهند».

کلودیو تحقیقاتی که درباره خاصیت تصفیه‌کنندگی هوا در گیاهان آپارتمانی انجام شده بررسی کرده است. او معتقد است در موقعیت‌های آزمایشگاهی» درمورد قدرت گیاهان در ازبین‌بردن سموم شیمیایی موجود در هوا شکی وجود ندارد؛ اما در دنیای واقعی، در خانه‌ها یا محل کار ما، این فرضیه که وجود چند نوع گیاه در فضای بسته می‌تواند هوا را تصفیه کند پشتوانه علمی ندارد.

در بیشتر تحقیقاتی که تا امروز انجام شده (ازجمله مطالعات ناسا)، قدرت تصفیه‌کنندگی گیاهان آپارتمانی در محیط‌های کوچک سرپوشیده‌ ارزیابی شده است. اما استنلی کیز» (Stanley Kays)، استاد بازنشسته باغبانی علمی از دانشگاه جورجیا (University of Georgia)، معتقد است این آزمایش‌ها در محیط خانگی قابل‌اجرا نیستند.

در سال ۲۰۰۹ تحقیقی انجام شد و قدرت تصفیه‌کنندگی ۲۸ گیاه مختلف را بررسی کرد. کیز یکی از پایه‌گذاران این تحقیق بود. هرچند بسیاری از آن گیاهان قادر نبودند مواد سمی موجود در هوا را از بین ببرند، کیز عقیده داشت که تغییر محیط سربسته به محیط بازتر، در این تحقیق، می‌تواند تأثیری قابل‌توجه بر نتیجه بگذارد».

خیلی وقت‌ها، تقریبا هر یک ساعت یک بار، با باز و بسته شدن در و پنجره و آمدن هوای بیرون به داخل، هوای خانه کاملا عوض می‌شود. کیز می‌گوید: باتوجه‌به نتایجی که من در بیشتر موارد دیده‌ام، تأثیر گردش هوای داخل و خارج در محیط، نسبت به خاصیت سم‌زدایی گیاهان، بیشتر است.»

همچنین، گیاهانی که در این آزمایش استفاده شدند، در موقعیتی بهینه رشد کرده بودند. به‌منظور بالابردن میزان فتوسنتز و تقویت خاصیت سم‌زدایی این گیاهان، از نور زیادی برای پرورش آنها استفاده شده بود. کیز می‌گوید: گیاهان آپارتمانی در خانه‌های ما در چنین موقعیتی رشد نمی‌کنند. میزان نور در بیشتر قسمت‌های خانه تنها در حدی است که برای فتوسنتز گیاه کافی خواهد بود.»

از این تحقیقات چه نتیجه‌ای می‌توان گرفت؟

خواص دیگر نگهداری از گیاهان در فضای داخلی

کیز می‌داند که عقاید او موجب دل‌سردی برخی از مخاطبان خواهد بود، اما او می‌خواهد عقیده‌اش را درباره گیاهان آپارتمانی روشن کند. کیز باور دارد که گیاهان نه‌تنها هم‌نشین‌های طبیعی و زنده دل‌پذیری هستند، بلکه مزایای متعددی برای سلامتی ما دارند که در تحقیقات مختلف اثبات شده است. بررسی‌ها نشان می‌دهد گیاهان با آرام‌سازی سیستم عصبی سمپاتیک می‌توانند استرس را از بین ببرند. همچنین گیاهان می‌توانند باعث ایجاد احساس شادی بیشتری در افراد شوند. بررسی‌های بیشتر نشان می‌دهد سپری‌کردن زمان در طبیعت تأثیری مثبت بر خلق‌وخو و سطح انرژی افراد دارد.

کیز معتقد است که داشتن گیاه در محیط خانه امتیاز است؛ اما درحال‌حاضر به نظر نمی‌رسد تنها با وجود چند گلدان گیاه بتوان هوای فضاهای بسته را تصفیه کرد».

سخن پایانی

شکی نیست که وجود گیاهان در فضاهای داخلی باعث ایجاد حس سرزندگی و نشاط در ما می‌شود. شاید نتوان به قدرت سم‌زدایی گیاهان در فضای بسته تکیه کرد، اما قطعا وجود آنها خالی از لطف نیست.

نظر شما خواننده گرامی درباره این مطلب چیست؟ فکر می‌کنید اگر گیاهان خاصیت سم‌زدایی فضای داخلی را داشتند، چند گلدان در خانه یا محل کارتان قرار می‌دادید؟ نظرات ارزشمند خود را با ما به اشتراک بگذارید.



سایت چطور


برای دریافت ویتامین C کدام بهتر است؟ میوه یا سبزی؟.

یکی از دلایلی که کارشناسان حوزه‌ی سلامت توصیه می‌کنند بیشتر میوه و سبزی مصرف کنیم، دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتر از جمله ویتامین C است. انسان‌ها بر خلاف بیشتر حیوانات خودشان نمی‌توانند ویتامین C بسازند و باید آن را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند.
 
ویتامین ث
ما بدون ویتامین C کافی و کمبود این ماده‌ی مغذی دچار بیماری به نام اسکوربوت خواهیم شد که یک عارضه‌ی بسیار جدی بوده و می‌تواند منجر به مرگ شود. زمانی مردم نمی‌دانستند که اسکوربوت ناشی از کمبود ویتامین C است. این روزها نسبت به گذشته، ما نگرانی کمتری بابت این بیماری داریم زیرا غذاهای گیاهی، منابع خوبی از ویتامین C هستند و به وفور نیز در دسترس ما قرار دارند.
افرادی که دچار اسکوربوت هستند معمولاً خونریزی لثه دارند و زخم‌هایشان به سختی التیام می‌یابد. در واقع اگر شما مدت طولانی کمبود ویتامین C داشته باشید، ممکن است دندان‌هایتان را از دست بدهید و لثه‌هایتان خونریزی کنند. زیرا شما به ویتامین C برای حفظ سلامت بافت‌های همبند بدنتان، خصوصاً کلاژن که بافت همبند را می‌سازد و البته برای حفظ سلامت سیستم ایمنی‌تان نیاز دارید.
ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند نیز هست که از آسیب اکسیداتیو به سلول‌ها و بافت‌ها پیشگیری می‌کند. خانم‌ها به 75 میلی‌گرم ویتامین C در روز و آقایان به 90 میلی‌گرم از این ویتامین در روز نیاز دارند. مصرف دوزهای بالای ویتامین C به صورت مکمل می‌تواند سبب ناراحتی‌های گوارشی شده و احتمال سنگ کلیه را افزایش بدهد.

منابع ویتامین C

سبزیجات و میوه‌ها هر دو منابع خوبی از ویتامین C هستند. برخی از سبزیجات مانند کلم فندقی، منبع عالی این ویتامین باارزش‌اند. اما بیشتر افراد کلم فندقی را به صورت پخته مصرف می‌کنند. سبزیجات به صورت پخته شده یا تفت داده شده، طعم بهتری دارند اما پختن سبزیجات، مقدار قابل توجهی از ویتامین C موجود در آن‌ها را از بین می‌برد. در واقع ویتامین C یکی از ناپایدارترین ویتامین‌هاست. وقتی شما منابع ویتامین C را در معرض نور یا گرما قرار می‌دهید، بخشی از این ویتامین را از دست می‌دهید. بنابراین میوه‌ها و سبزی‌ها به صورت خام، منابع بهتری از ویتامین C هستند.
مطالعه‌ای دریافته بروکلی وقتی در معرض حرارت قرار می‌گیرد، تقریباً 50 درصد از ویتامین C خود را از دست می‌دهد. محققان شیوه‌های گوناگون پخت و پز را آزمایش کردند، از جمله بخارپز کردن، پختن در آب، تفت دادن و ماکروویو کردن. یافته‌ها نشان دادند بخارپز کردن باعث می‌شود کمترین مقدار ویتامین C نابود بشود. برخی یافته‌ها نیز حاکی از آن هستند که ماکروویو کردن بروکلی، اسفناج و کاهو منجر به از دست رفتن مقدار کمتری از ویتامین C نسبت به آب پز کردن می‌شود اما باز هم بخارپز کردن، بهترین راه حفظ ویتامین C است. دانشمندان می‌گویند تمام میوه‌ها و سبزی‌ها به صورت خام نسبت به انواع پخته شده، منابع بهتری از ویتامین C هستند.

بخارپز کردن سبزیجات

مقایسه‌ی میوه‌ها با سبزی‌ها از جهت ویتامین C

هرچند سبزیجات حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین C هستند؛ اما اگر آن‌ها را بپزید یا برای مدت طولانی در معرض حرارت زیادی قرار دهید، بیشتر این ویتامین را دریافت نخواهید کرد. اگر عادت دارید همیشه سبزیجاتتان را بپزید، پس میوه‌ی بیشتری در رژیم غذایی خود بگنجانید تا مطمئن شوید که ویتامین C کافی دریافت می‌کنید، یا اینکه هر روز یک وعده سالاد با سبزیجات خام مصرف کنید.
برخی از بهترین منابع ویتامین C‌ ممکن است شما را شگفت‌زده کنند. مثلاً چه کسی فکر می‌کند یک سالاد تند که در رستوران مکزیکی می‌خورید، منبع سرشاری از ویتامین C‌ است؟ در واقع فلفل‌های تند در بالای لیست منابع ویتامین C قرار دارند. مثلاً یک عدد فلفل سبز تند می‌تواند 120 درصد از نیاز روزانه‌ی شما به ویتامین C را تأمین کند. فلفل قرمز تند، اندکی کمتر ویتامین C دارد اما باز هم منبع خوبی از بتاکاروتن است.
کلم برگ نیز منبع قوی دیگری از ویتامین C است. یک فنجان کلم برگ خام تقریباً 90 درصد از نیاز روزانه‌تان به ویتامین C را تأمین می‌کند. اما اگر آن را بپزید، حدود 30 درصد از ویتامین C آن را از دست می‌دهید. بنابراین کلم برگ را فقط کمی با حرارت ملایم بپزید یا اینکه آن را خام مصرف کنید. ضمناً می‌توانید یک چربی سالم نیز به سبزیجات برگ‌دار و سبز اضافه کنید تا جذب بتاکاروتن آن‌ها بیشتر شود. بتاکاروتن یک ماده‌ی مغذی محلول در چربی است.

ویتامین C یکی از ناپایدارترین ویتامین‌هاست. وقتی شما منابع ویتامین C را در معرض نور یا گرما قرار می‌دهید، بخشی از این ویتامین را از دست می‌دهید. بنابراین میوه‌ها و سبزی‌ها به صورت خام، منابع بهتری از ویتامین C هستند


میوه‌هایی که بیشترین ویتامین C را دارند

میوه‌ها منبع عالی ویتامین C هستند. وقتی به ویتامین C فکر می‌کنیم، یاد مرکباتی مانند پرتقال می‌افتیم اما میوه‌های دیگری هم وجود دارند که بیشتر از پرتقال ویتامین C دارند. مثلاً یک پرتقال متوسط تقریباً 50 میلی‌گرم ویتامین C دارد اما یک فنجان توت فرنگی 85 میلی‌گرم و یک کیوی متوسط، 70 میلی‌گرم ویتامین C دارند.
ویتامین C نسبت به نور حساس است. وقتی میوه‌ها و سبزی‌ها روی قفسه‌های فروشگاه‌ها قرار می‌گیرند، بخشی از ویتامین C خود را از دست می‌دهند و اگر قرار باشد این میوه‌ها بعد از طی مسافت‌های طولانی به شما برسند احتمالاً بخش زیادی از ویتامین C شان از دست رفته است. بنابراین سعی کنید میوه‌ها و سبزی‌ها را به طور محلی خریداری کنید.

کلام آخر

به طور کلی، میوه‌ها نسبت به سبزی‌ها منابع بهتری از ویتامین C اند چون سبزی‌ها وقتی پخته می‌شوند مقدار قابل توجهی از این ویتامین‌شان از دست می‌رود. اگر می‌خواهید ویتامین C بیشتری در رژیم غذایی‌تان بگنجانید، هر روز یک یا دو عدد میوه بیشتر بخورید. مصرف انواع و اقسام میوه‌ها و سبزی‌ها، مواد مغذی فراوانی را به بدنتان می‌رساند.


تبیان

درمان گرفتگی بینی هنگام خواب.

 

رکنا: گرفتگی بینی می تواند افراد را به تنفس از راه دهان مجبور کند که خشکی و درد گلو را به همراه دارد. برای فردی که با سرفه یا گلودرد نیز مواجه است، این می تواند خوابیدن را هرچه بیشتر دشوار سازد.

آلرژی ها، سرماخوردگی، آنفلوآنزا و دیگر دلایل شایع گرفتگی بینی می توانند خوابیدن را دشوار یا حتی غیر ممکن سازند.

یک فرد ممکن است به واسطه احساس ناتوانی در تنفس چندین بار از خواب بیدار شود یا به واسطه فشار ناشی از گرفتگی بینی در به خواب رفتن با دشواری مواجه شود.

خواب برای بهبودی عفونت ها ضروری است. مطالعه ای در سال 2015 نشان داد که خواب بهتر حتی ممکن است در وهله نخست خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهد.

راهبردهای مختلفی می توانند به حفظ کیفیت خوب خواب به رغم گرفتگی بینی کمک کنند. برای کسب بهترین نتیجه، افراد می توانند چند راهبرد را به صورت همزمان انجام دهند.

بالاتر قرار دادن سر

گرفتگی بینی معمولا طی شب شرایط وخیم‌تری به خود می گیرد زیرا تخلیه سینوس ها و بینی دشوارتر می شود.

این به معنای آن است که مخاط در سر جمع شده و تنفس دشوارتر می شود و به طور بالقوه صبح روز بعد موجب یک سردرد سینوسی می شود.

بالاتر قرار دادن سر با استفاده از یک یا چند متکای اضافه می تواند به تخلیه راحت‌تر سینوس ها کمک کند.

استفاده از یک دستگاه رطوبت‌ساز

خشکی بینی می تواند شرایطی دردناک و حساسیت بیشتر را ایجاد کند. دستگاه های رطوبت‌ساز به افزایش رطوبت هوا کمک می کنند و بر همین اساس می توانند از خشکی بیش از حد مسیرهای هوایی پیشگیری کرده و در زمان گرفتگی بینی احساس درد هنگام تنفس را کاهش دهند.

برخی افراد برای کسب نتیجه بهتر روغن های اساسی مانند نعناع بیابانی یا اکالیپتوس به دستگاه رطوبت‌ساز اضافه می کنند.

پاکسازی منظم دستگاه رطوبت‌ساز اهمیت دارد زیرا رطوبت می تواند محیطی مناسب را برای رشد باکتری ها و قارچ ها فراهم کند.

قرار دادن اقلام مورد نیاز در نزدیکی تختخواب

گرفتگی بینی تنها چیزی نیست که می تواند خوابیدن در این شرایط را دشوار سازد. برای افراد بسیاری، بلند شدن برای نوشیدن آب یا برداشتن دستمال کاغذی می تواند در خواب شبانه اختلال ایجاد کند.

قرار دادن یک بسته دستمال کاغذی، یک سطل زباله و یک بطری آب در کنار تختخواب می تواند این قبیل اختلالات شبانه را کوتاه‌تر و راحت‌تر سازد.

مصرف عسل

گرفتگی بینی می تواند افراد را به تنفس از راه دهان مجبور کند که خشکی و درد گلو را به همراه دارد. برای فردی که با سرفه یا گلودرد نیز مواجه است، این می تواند خوابیدن را هرچه بیشتر دشوار سازد. عسل می تواند گلو را پوشش داده و ناراحتی را تسکین دهد.

عسل ممکن است حتی به عنوان یک سرکوب کننده سرفه نیز عمل کند. مطالعه ای در سال 2014 تاثیر مصرف عسل همراه یک دارونما و داروی بازکننده برونش سالبوتامول در کودکان مبتلا به سرماخوردگی را بررسی کرد. پژوهشگران دریافتند که عسل گزینه موثرتری برای تسکین علائم سرفه بوده است. همچنین، کودکان ممکن است تمایل بیشتری به مصرف عسل به جای داروها داشته باشند.

برای افرادی که به عسل آلرژی ندارند، خطر عوارض جانبی یا واکنش های منفی در صورت مصرف این ماده غذایی بسیار کم است.

دوش بخار پیش از خواب

بخار گرم ممکن است به باز شدن سینوس ها کمک کند. بخار به نرم شدن مخاط خشک شده کمک می کند و می تواند به تخلیه بینی، کاهش درد و گرفتگی پیش از خواب کمک کند.

برخی افراد متوجه شده اند که ماساژ پوست بخش هایی که سینوس ها را پوشش داده است به تخلیه هرچه بیشتر کمک می کند. همچنین، دوش آب گرم پیش از خواب به کسب آرامش بیشتر کمک می کند.

استفاده از محلول سالین

استفاده از اسپری یا شستشو با محلول سالین که حاوی مقدار کمی نمک و آب استریل است می تواند به تخلیه سینوس ها کمک کند. شستشو با سالین می تواند به تسکین تورم و ناراحتی و همچنین کاهش احساس گرفتگی بینی هنگام شب کمک کند.

استفاده چند باره از محلول سالین فاقد دارو طی شب بی خطر است، از این رو، بیمار می تواند یک اسپری سالین را کنار تخت خود قرار داده و در زمان نیاز از آن استفاده کند.

استفاده از نوار بینی

نوارهای بینی به قسمت پل بینی متصل شده و سوراخ های بینی را اندکی به بیرون می کشند.

اگرچه افراد بسیاری از نوارهای بینی برای پیشگیری از خروپف استفاده می کنند، هنگامی که با گرفتگی بینی مواجه هستید نیز این نوارها می توانند تنفس را تسهیل کنند. تا زمانی که گرفتگی بینی بهبود یابد می توانید خوابیدن همراه با یک نوار بینی را امتحان کنید.

استفاده از یک اسپری بینی استروئید یا ضد گرفتگی بدون نسخه

اسپری های بدون نسخه می توانند به کاهش التهاب یا گرفتگی بینی ناشی از آلرژی ها و عفونت ها کمک کنند. استفاده کوتاه مدت از آنها خطری ندارد و می توانند تسکین سریع را موجب شوند.

افراد باید به دستورالعمل ارائه شده روی بسته بندی محصول، از جمله دوز مصرفی و حداکثر تعداد روزهایی که می توانند پشت سر هم از آن محصول استفاده کنند، توجه داشته باشند.

اسپری های استروئید به تسکین التهاب کمک می کنند که می تواند به کاهش گرفتگی و تحریک مسیرهای هوایی کمک کند. این محصولات در انواع بدون نسخه و تجویزی در دسترس هستند.

استفاده از اسپری های بینی استروئیدی برای کودکان تنها در صورت تجویز پزشک مجاز است.

مصرف داروهای سرماخوردگی و آنفلوآنزا

استفاده از داروهای سرماخوردگی و آنفلوآنزا همراه با یک محصول ضد گرفتگی بینی می تواند تنفس را هرچه بیشتر تسهیل کند. همچنین، آنها ممکن است به تسکین علائم دیگر مانند عضله درد و سردرد کمک کنند.

از مصرف چند دارو پرهیز کنید و مصرف دارو برای نوزادان و کودکان تنها در صورت تجویز پزشک مجاز است.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

سرماخوردگی اغلب موجب گرفتگی بینی می شود. آنتی بیوتیک ها و داروهای دیگر تاثیری در درمان سرماخوردگی ویروسی ندارند، از این رو، پزشک کار چندانی نمی تواند انجام دهد.

مصرف مایعات فراوان و استراحت کافی به بدن زمان لازم برای بهبودی را می دهد.

علائم سرماخوردگی می توانند بین دو روز تا دو هفته ادامه داشته باشند. افراد مبتلا به آنفلوآنزا معمولا طی یک هفته بهبود می یابند، اما علائم این بیماری می توانند برای دو هفته یا بیشتر ادامه داشته باشند.

در صورت مواجهه با موارد زیر به پزشک مراجعه کنید:

فردی با یک سیستم ایمنی ضعیف، مانند افراد پیر یا نوزادان، که علائم آنفلوآنزا را تجربه می کند. درمان زودهنگام آنفلوآنزا ممکن است شدت عفونت را کاهش دهد.

نوزادی که علائم گرفتگی بینی را نشان می دهد. نوزادانی که کمتر از دو ماه سن دارند تنها از طریق بینی تنفس می کنند، از این رو، گرفتگی بینی می تواند به سرعت موجب مشکلات تنفسی جدی شود.

فردی که تنفس برای وی تقریبا غیر ممکن شده است یا نشانه های مشکلات تنفسی، مانند ضربان سریع قلب، آبی شدن رنگ لب ها، تنفس سریع، سرگیجه، یا تغییرات جدی در خلق و خو یا شخصیت خود را تجربه می کند.

فردی که برای بیش از دو هفته با گرفتگی بینی مواجه بوده یا متوجه تشدید تدریجی شرایط طی چند روز شده است.

فردی که برای چند روز تب بیش از 39.5 درجه سلسیوس را تجربه کرده است.

فردی که در کنار گرفتگی بینی، نشانه های یک حمله آسم، مانند بروز مشکل ناگهانی در تنفس، خس خس سینه، یا تنگی نفس را تجربه می کند.


ركنا

مرگبار و کشنده مثل کرونا و ابولا.


 آنچه باید درباره خطرناک‌ترین ویروس‌ها بدانید


رکنا: در این گزارش ضمن آشنایی بیشتر با ویروس کرونا، از خطرناک‌ترین و کشنده‌ترین ویروس‌های جهان خواهیم گفت.

به گزارش رکنا، جلوگیری از شیوع ویروس اسرارآمیز کرونا»، چالش جدیدی است که اگر هرچه زودتر برای مقابله با آن چاره‌ای اندیشیده نشود، میزان خسارت‌های آن قابل پیش‌بینی نخواهد بود و معلوم نیست چند نفر را به کام مرگ خواهد کشاند. جالب است بدانید پژوهشگران بر اساس اسنادی که تاکنون به‌دست آورده‌اند، احتمال می‌دهند این ویروس ناشناخته از طریق بازار ماهی‌فروشی شهر ووهان» در چین شیوع پیدا کرده باشد.

     

در ضمن و از آن‌جا که این ویروس از طریق حیوانات به انسان منتقل می‌شود، در ابتدا اعلام شد امکان این‌که از انسان به انسان انتقال یافته باشد، بسیار کم است، اما چند روز بعد، دانشمندان چینی تأیید کردند بیماری ویروسی جدید در این کشور از انسان به انسان هم قابل سرایت است. طبق آخرین آمار، شمار مبتلایانی که ویروس در آن‌ها رویت‌شده به دست‌کم ۴۴۰ نفر رسیده است. در این گزارش، ضمن آشنایی بیشتر با این ویروس، از خطرناک‌ترین و کشنده‌ترین ویروس‌های جهان خواهیم گفت. ویروس‌هایی که هیچ واکسنی برای آن‌ها وجود ندارد و تعداد کمی از آن‌ها را می‌توان (البته اگر بتوان) درمان کرد.

عفونت کشنده دستگاه تنفسی

نام: ندارد (از خانواده کرونا)

زمان و محل شروع شیوع: ۲۰۱۹، چین

نحوه انتقال اولیه: از ماهی‌ها به انسان

احتمال مرگ بعد از ابتلا: مشخص نیست

دسامبر سال گذشته خبر شیوع ویروسی جدید در چین منتشر شد. حالا طبق اعلام مقامات چینی، پس از گذشت حدود یک ماه شمار مبتلایان به این ویروس به ۴۴۰ تن رسیده است. البته احتمال آن می‌رود که بیش از ۱۵۰۰ نفر به آن مبتلا شده باشند که هنوز شناسایی نشده‌اند. متاسفانه تا کنون ۹ نفر بر اثر این بیماری جان باخته اند.

علایم این بیماری چیست؟

کرونا» یک بیماری ویروسی است که ابتدا فرد را به تنگی‌نفس و سینه‌پهلو مبتلا می‌کند و در مواردی بر اثر شدت تنگی نفس، به مرگ منجر می‌شود. طبق اعلام مقامات بهداشتی چین، علایم این بیماری به سایر بیماری‌های تنفسی مانند ذات‌الریه شباهت‌های زیادی دارد. این علایم تب، تنگی‌نفس، سرفه، گلودرد و در بسیاری از موارد سردرد بیان شده است.

شیوع این بیماری جدی است!

به تازگی در فضای‌مجازی، ویدئویی از نحوه انتقال یک بیمار مبتلا به کرونا منتشر شده که تحت تدابیر شدید بهداشتی و قرنطینه این کار انجام می‌شود. همچنین تصاویری از مردم چین منتشر شده که تعداد زیادی از شهروندان این کشور، از ماسک استفاده می‌کنند تا احتمال ابتلای آن‌ها به این بیماری کاهش پیدا کند. این روز‌ها نمونه‌هایی از ابتلا به این بیماری در چند کشور دیگراز جمله هنگ‌کنگ، کره جنوبی و ژاپن نیز گزارش شده است. سه روز پیش، در واشنگتن هم موردی گزارش و اعلام شد فرد مد نظر، به همان ویروسی آلوده شده که پیش از این در ووهان کشف شده است. در تحقیقات مشخص شد، مردی که در واشنگتن مبتلا شده حدودا ۳۰ ساله و به تازگی سفری به ووهان چین داشته است. این نخستین نمونه از بیماری کرونا» درخارج از قاره آسیا بوده است.

خطر جهش ویروس وجود دارد

گفته می‌شود امکان جهش این ویروس و خطر همه‌گیری‌اش وجود دارد و هنوز واکسن مناسبی هم برای آن تولید نشده است. حالا مقامات کشور‌های درگیر بیماری و همچنین سازمان‌های بهداشتی، در تلاش هستند با تشدید مراقبت‌های بهداشتی و آگاه کردن شهروندان، از گسترش و شیوع این بیماری جدید جلوگیری کنند.

کبودی و خون‌ریزی از دماغ و دهان

نام: تب کریمه کنگو

زمان و محل شروع شیوع: ۱۹۴۴، اوکراین

نحوه انتقال اولیه: از کنه و چهارپایان به انسان

احتمال مرگ بعد از ابتلا: ۴۰ درصد

این تب اولین بار در سال ۱۹۴۴ در کریمه ظاهر و خبر شیوع آن، جهانی شد. البته بعد‌ها و در سال ۱۹۶۹ معلوم شد این بیماری دقیقا مشابه همان بیماری است که در سال ۱۹۳۶ در کنگو مشاهده شده است بنابراین نام آن به تب کریمه کنگو، تغییر یافت. تب خون‌ریزی دهنده کریمه از کنه و چهارپایان به انسان سرایت می‌کند. شیوع تب کریمه باعث مرگ ۴۰ درصد از مبتلایان می‌شود و هیچ واکسنی برای آن کشف نشده است. نشانه‌های تب کریمه ناگهان ظاهر می‌شوند. این نشانه‌ها عبارت‌اند ازکبودی‌های شدید و خون‌ریزی از دماغ و دهان. تب کریمه در جا‌های مختلفی شناسایی شده از جمله در آفریقا، آسیا، اروپای‌شرقی و جنوبی و هند. در خور ذکر است تیر ماه امسال، پنج نفر در استان‌های اردبیل و سیستان‌و‌بلوچستان به تب کریمه کنگو مبتلا شدند که متاسفانه هر پنج نفر، جان‌شان را از دست دادند.

ضعف و تب تا مرگ!

نام: ابولا

زمان و محل شروع شیوع: ۱۹۷۶، آفریقای مرکزی

نحوه انتقال اولیه: از جانوران‌وحشی به انسان

احتمال مرگ بعد از ابتلا: بین ۵۰ تا ۹۰ درصد

اولین نمونه مبتلا به ابولا یا تب خون‌ریزی ابولا در سال ۱۹۷۶ مشاهده شد. این بیماری اولین بار در روستا‌های دور آفریقای مرکزی در نزدیکی جنگل‌های بارانی استوا، شیوع پیدا کرد، اما گزارش‌های سازمان جهانی بهداشت نشان می‌دهد که این بیماری در دوران اخیر در مناطق شهری نیز شیوع یافته است. این بیماری خطرناک ناشی از ویروسی است که ابتدا از جانوران وحشی به انسان انتقال پیدا کرده و بعد از انسان به انسان. به طور متوسط ۵۰ درصد مبتلایان به این بیماری می‌میرند، اما در بعضی مناطق تا ۹۰ درصد هم اعلام شده است. ابولا هیچ واکسنی ندارد، اما همچنان بعضی روش‌های درمانی بالینی در حال آزمایش و ارزیابی هستند تا شاید راه‌حلی برای مقابله با این بیماری پیدا شود. نشانه‌های این بیماری از تب و استفراغ تا خون‌ریزی و ضعف، متفاوت است.

نفسی که به سختی بالا می‌آید

نام: سارس و مرس

زمان و محل شروع شیوع: ۲۰۰۳، آسیا

نحوه انتقال اولیه: از شتر‌ها به انسان

احتمال مرگ بعد از ابتلا: ۳۶ درصد

سندروم نارسایی تنفسی خاورمیانه (مرس) و سندروم حاد و شدید تنفسی (سارس)، نشئت گرفته از نوعی ویروس هستند که معمولاً باعث بیماری‌های تنفسی فوقانی می‌شوند و اصلی‌ترین علامت ابتلا به آن هم، سخت شدن تنفس است. با این‌که به نظر می‌رسد انتقال ویروس برای اولین بار از طریق شتر‌های آلوده اتفاق افتاده، اما به تازگی، دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که هر دو بیماری به راحتی با عطسه و سرفه انسان به انسان دیگر منتقل می‌شوند. بیماری سارس اولین بار در سال ۲۰۰۳ در آسیا گزارش شد، اما شیوع جهانی آن به سرعت تحت کنترل درآمد و از سال ۲۰۰۴ به بعد گزارشی از ابتلا به این بیماری منتشر نشده است، اما بیماری مرس اولین بار در سال۲۰۱۲ دیده شد و از آن تاریخ به بعد در دیگر کشور‌ها نیز مشاهده شده است. ۳۶درصد بیمارانی که مبتلا به مرس شده‌اند، از این بیماری درگذشته‌اند. تاکنون هیچ واکسن یا درمانی برای این بیماری پیدا نشده است.

مرگ بعد از سردرگمی ذهنی

نام: نیپاه

زمان و محل شروع شیوع: ۱۹۹۸، مای

نحوه انتقال اولیه: از خوک به انسان

احتمال مرگ بعد از ابتلا: ۷۵ درصد

سازمان بهداشت جهانی این بیماری مشترک میان انسان و دام را جزو خطرناک‌ترین بیماری‌های در حال ظهور اعلام کرده است. احتمال شیوع شدید این بیماری بالا و نرخ مرگ‌ومیر ناشی از آن بعد از ابتلا برابر با ۷۵ درصد است. اولین بار در سال ۱۹۹۸ آلودگی به ویروس نیپاه در پرورش‌دهندگان خوک در مای گزارش شد. در واکنش به این اتفاق، بیش از یک میلیون خوک معدوم شد. در شیوع بعدی که در هند و بنگلادش اتفاق افتاد، میزبان این ویروس مشخص نشد. در سال ۲۰۱۸، این ویروس دوباره در هند شایع شد و حداقل ۱۶ نفر را کشت. نشانه‌های این بیماری شامل مشکلات تنفسی و سردرگمی ذهنی است.

درد مفاصل و راش‌پوستی

نام: زیکا

زمان و محل شروع شیوع: ۱۹۴۷، اوگاندا

نحوه انتقال اولیه: از پشه به انسان

احتمال مرگ بعد از ابتلا: ۲۰ درصد

زیکا که زمانی ویروس گمنامی بود، به تازگی قربانیان زیادی در کشور‌های مختلف گرفته است به خصوص در قاره آمریکا. نام آن از جنگل زیکا در اوگاندا گرفته شده، جایی که ویروس برای اولین بار در سال ۱۹۴۷ یک نفر را به کام مرگ کشاند. سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۱۸، مقابله با زیکا را جزو فوریت‌ها برای سلامت جهانی اعلام کرد. عامل انتقال زیکا پشه‌های آئدس هستند که آن را به نام پشه ببر آسیایی نیز می‌شناسند. یک نفر از هر پنج انسانی که آلوده به ویروس زیکا باشند، قطعا فوت خواهد کرد. طبق گفته مرکز پیشگیری از بیماری‌ها، این ویروس با میکروسفالی مرتبط است، میکروسفالی نقصی مادرزادی است که مشخصه‌اش رشدنیافتن کامل مغز است. شایع‌ترین علایم زیکا عبارتنداز: تب، راش پوستی (دانه‌های سرخ روی پوست)، سردرد، درد مفاصل و قرمزی چشم.

مرگ بعد از ۱۰ روز به خاطر مشکلات گوارشی

نام: تب ماربورگ

زمان و محل شروع شیوع: ۱۹۶۰، آفریقا

نحوه انتقال اولیه: از خفاش‌ها به انسان

احتمال مرگ بعد از ابتلا: ۸۸ درصد

در دهه ۶۰ میلادی دوبار به صورت مرموزی شیوع گسترده این بیماری اتفاق افتاد. رد این بیماری تا کارکنان آزمایشگاهی که با میمون‌های آفریقایی وارد شده از اوگاندا در ارتباط بودند، زده شد. این بیماری ناشی از فیلوویروسی از خانواده ابولا بود. نام این ویروس را ماربورگ گذاشتند، چون اولین بار در این شهر آلمان، آن را تشخیص دادند. عقیده بر این است که میزبان طبیعی این ویروس خفاش‌های میوه‌خور هستند. ویروس اول از خفاش‌ها به انسان منتقل شد و بعد از انسان به انسان انتقال پیدا کرد. نشانه‌های این بیماری، از جمله تب بالا، سردرد شدید و درد عضلات، بی‌مقدمه ظاهر می‌شود و به سرعت پیشرفت می‌کند و به مشکلات گوارشی، رخوت شدید و خون‌ریزی می‌انجامد. در موارد مرگبار که ۸۸درصد از نمونه‌ها این‌گونه هستند، مرگ در کمتر از ۱۰ روز بعد از ظاهرشدن نشانه‌ها به سراغ فرد می‌آید. این ویروس هیچ واکسن و درمانی ندارد. تاکنون سازمان جهانی بهداشت از شیوع این بیماری در آنگولا، جمهوری دموکراتیک کنگو، کنیا، آفریقای جنوبی و اوگاندا گزارش داده است.


ركنا

8 خوراکی مفید در رژیم غذایی که به داشتن زندگی سالم تر کمک خواهد کرد.

زندگی سالم

غذای سالم غذایی است که به حفظ سلامت و تندرستی بدن کمک می‌کند و مواد مغذی مورد نیاز آن را تامین می‌کند. تقریبا بیشتر افراد می‌دانند که غذای سالم شامل سبزی‌های، میوه و غلات سبوس‌دار، چربی‌های سالم و پروتئین‌های سالم هستند؛ اما حجم و تنوع گسترده غذاهای امروزی باعث شده تا افراد دچار مشکلات جدی در تغذیه خود شوند. با تغییر سبک زندگی و جایگزین غذاهای سالم و مقوی می‌توان بدن خود را از بروز مشکلات اساسی نجات داد؛ مثلا به جای خوردن نوشیدنی‌های قندی مثل نوشابه و انواع دلسترها، نوشیدن آب یا دوغ گزینه مناسب‌تری است. البته این نکته بسیار مهم است که برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم تنها نباید بر یک نوع خاص از مواد غذایی متمرکز کرد.

برای حفظ تندرستی قصد داریم در این مقاله چند خوراکی مفید را برای داشتن زندگی سالم‌تر معرفی کنیم:

بادام

بادام سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، ویتامین E، آهن، کلسیم، فیبر و ریبوفلاوین است. یک بررسی علمی نشان داده که بادام به عنوان یک ماده غذایی می‌تواند به حفظ سطح کلسترول سالم بدن کمک کند. بادام سرشار از فیبر است و به افرادی که می‌خواهند وزن خود را کم کنند و با انرژی بیشتر در طول روز به فعالیت‌های خود برسند توصیه می‌شود. بنابراین هنگام تهیه آجیل و یا خشکبار درجه یک می‌توانید بادام را نیز به صورت بسته بندی جداگانه تهیه کنید.

عدس

عدس یکی از حبوبات مقوی و پرخاصیت است که در بسیاری از غذاهای سراسر دنیا استفاده می‌شود. به ویژه کشورهای آسیای جنوب شرقی مثل پاکستان، نپال، بنگلادش، هند، بوتان و سریلانکا. عدس برای سرو به مدت زمان طولانی پخت و پز نیاز دارد؛ اما دانه‌های عدس نه تنها در وعده‌های اصلی که در یک میان وعده خوشمزه و سالم هم مصرف می‌شود. عدس و جوانه آن حاوی مقادیر زیادی پروتئین گیاهی، پتاسیم، فیبر، ویتامین B9 و اسیدفولیک است. عدس در بهبود دستگاه گوارش، کاهش فشارخون و درمان دیابت تاثیرگذار است. به افرادی که کم‌خونی دارند هم توصیه می‌شود عدس را در وعده‌های غذایی خود بگنجانند.

جو دوسر

جو دوسر

جو دوسر یکی از غلات پر مصرف و پرطرفدار در سراسر دنیاست. ارزش غذایی این غله بسیار بالاست به همین دلیل پزشکان زیادی به بیماران خود توصیه می‌کنند تا در طول روز جو دوسر مصرف کنند. این غله سرشار از چربی و پروتئین است و فیبر زیاد موجود در آن بیش از 100 سال است که برای تسکین دهی استفاده شده است و بهترین روش تهیه آن خرید اینترنتی از عطاری آنلاین یا غیرآنلاین در نزدیکی شما هستند. جو دوسر همچنین غنی از کربوهیدرات‌ها و همچنین فیبر محلول در آب است که هضم را کند کرده و سطح قند خون را تثبیت می‌کند. جو دوسر سرشار از ویتامین‌های گروه B اسیدهای چرب امگا 3، فولات و پتاسیم است.

سیب

این مثل که خوردن یک عدد سیب در روز شما را از بیماری دور می‌کند، عین حقیقت است. آن را جدی بگیرید. سیب منبع عالی آنتی‌اکسیدان‌ها است که با رادیکال‌های آزاد بدن مبارزه می‌کند. رادیکال‌های آزاد مضراتی که در بدن ایجاد می‌کنند و باعث ایجاد تغییرات نامطلوب می‌شوند. به عنوان مثال در روند پیری و برخی بیماری‌ها نقش دارند. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که یک آنتی اکسیدان موجود در سیب (پلی فنول‌ها) طول عمر را افزایش می‌دهد.

محققان دانشگاه ایالتی فلوریدا اعلام کرده‌اند که سیب یک میوه معجزه‌آسا هستند. محققان در مطالعه خود دریافتند که ن مسنی که روزانه شروع به خوردن سیب کردند، 23 درصد کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و 4 درصد افزایش کلسترول خوب (HDL) را تنها بعد از 6 ماه را تجربه کردند.

سبزی‌های دارای برگ سبز

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف زیاد سبزی‌هایی که دارای برگ تیره هستند مانند اسفناج یا کلم احتمال خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد. محققان بیان کرده‌اند كه سبزی‌های سبز تیره که شامل این موارد هستند، بر سلامت انسان بسیار تاثیرگذار است. به عنوان مثال اسفناج، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌های A، B-6، C، E و K و همچنین سلنیم، نیاسین، روی، فسفر، مس، اسیدفولیک، پتاسیم، کلسیم، منگنز، بتائین و آهن است. بهتر است برگ‌های اسفناج بخارپز مصرف شوند.

مرغ

مرغ یکی از انواع گوشت سالم و به نسبت ارزان است که منبع عالی پروتئین را فراهم می‌کند. به عنوان گوشت سفید، مرغ از گوشت‌های قرمز مثل گوشت گاو تاثیر بیشتری در سلامتی بدن دارد. البته این نکته بسیار مهم است که بدانید تهیه و پختن مرغ بسیار اهمیت دارد. این به معنی این است که مرغ‌های سرخ‌شده باید کمتر مصرف شوند و زمان تمیز کردن مرغ پوست آن را به طور کامل جدا کنید چرا که این قسمت از مرغ حاوی مقادیر زیادی چربی است.

تخم‌مرغ

تخم مرغ محلی

تخم‌ها منبع دیگری از پروتئین هستند که به سادگی می‌توان در یک رژیم غذایی آن‌ها را قرار داد. تخم‌مرغ در غذاها و وعده‌های ایرانی بسیار پر کاربرد است و به شکل‌های مختلف مصرف می‌شود. تخم‌مرغ حاوی ویتامین‌هایی از جمله ویتامین B-2 است که به عنوان ریبوفلاوین هم شناخته می‌شود و ویتامین B-12 که هر دو برای انرژی و گلبول‌های قرمز مهم هستند. همچنین تخم‌مرغ منبع خوبی از لوسین اسیدآمینه ضروری است که برای تحریک سنتز پروتئین ماهیچه‌ها ضروری است. زرده تخم‌مرغ حاوی اکثر ویتامین‌ها و مواد معدنی و همین‌طور حاوی چربی و کلسترول است. با این حال تحقیقات نشان داده که تخم‌مرغ خطر بیماری‌های قلبی را افزایش نمی‌دهد. مصرف چربی در مقادیر متوسط ​​کاملا بی‌خطر است.

کلم بروکلی

کلم بروکلی سرشار از فیبر، کلسیم، پتاسیم، فولات و مواد مغذی گیاهی است که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد. کلم بروکلی همچنین حاوی ویتامین C و بتاکاروتن و آنتی اکسیدانهاست.

100 گرم کلم بروکلی در هر وعده بیش از 150 درصد از ویتامین C مورد نیاز بدن شما را فراهم می‌کند. همچنین بروکلی حاوی سولفورافان است که خاصیت ضد سرطانی و ضدالتهابی دارد.

توجه کنید که پخت بیش از حد کلم بروکلی بسیاری از مواد مغذی آن را از بین ببرد. خوردن آن به صورت خام یا بخارپز توصیه می‌شود.



7 گنج


  • ۱۰ مورد از خطرناک‌ترین سیارات کهکشان راه شیری.

۱۰ مورد از خطرناک‌ترین سیارات کهکشان راه شیری

به گزارش تاپ دیجیت و به نقل از Listverse، بر خلاف زمین هر سیاره جدیدی که کشف کرده‌ایم محیط خصمانه‌ای دارد. البته برخی از آنها می‌توانند قابل ست باشند ولی چند مشکل در این زمینه نیز وجود دارد مانند عدم دسترسی به آب و اکسیژن که پیش نیاز تشکیل حیات هستند. اما بقیه سیاره‌ها برای زندگی بشر نامناسب‌ بوده و حتی برخی از آنها کشنده هستند.

این سیارات خطرناک و کشنده برای هر موجودی که بخواهد به آنها بیش از اندازه نزدیک یا در سطح‌شان فرود آید مرگبار هستند. بسیاری از این سیاره‌ها صرفاً بیش از اندازه داغ یا سرد نیستند، بلکه شرایط وحشتناک‌تری دارند که هرگز تشکیل حیات را پشتیبانی نمی‌کنند. در ادامه ۱۰ مورد از خطرناک‌ترین سیارات کهکشان راه شیری را بررسی می‌کنیم.

۱۰- HD 9733b 

خطرناک‌ترین سیارات کهکشان راه شیری

در سال ۲۰۰۵ ستاره شناسان یک سیاره‌ فراخورشیدی به اندازه مشتری کشف کردند، این سیاره HD 9733b  نام دارد و همانند زمین به رنگ آبی بوده و با فاصله ۶۳ سال نوری در صورت فلکی روباهک قرار دارد. این سیاره بر خلاف زمین به خاطر داشتن دریا و اقیانوس آبی نیست، بلکه رنگ آبی آن حاصل ابرهای غنی از سیلیکات است.

اولین مشکل این سیاره بادهای شدید آن است که با سرعت ۸۷۰۰ کیلومتر در ساعت در سراسر سیاره می‌وزند. برای مقایسه جالب است بدانید که شدیدترین بادهای طوفان کاترینا (این طوفان در سال ۲۰۰۵ باعث مرگ ۱۸۳۶ نفر و آوارگی ۱ میلیون نفر در آمریکا شد) ۲۸۰ کیلومتر در ساعت سرعت داشتند.

مشکل بعدی باران این سیاره است، به دلیل وجود ابرهای غنی از سیلیکات شیشه مذاب از آسمان می‌بارد. بارش شیشه به علت وجود بادهای شدید به طور مستقیم از آسمان فرو نمی‌ریزد، بلکه به صورت عجیب و غریبی می‌بارد.

حتی اگر به هر طریقی بتوانیم به این سیاره فراخورشیدی برویم مشکل بعدی دمای بسیار زیاد آن است. HD 9733b بیش از اندازه به ستاره میزبان خود نزدیک است به همین علت بطور وحشتناکی داغ است. به بیان بهتر آنقدر به ستاره خود نزدیک است که هر سال آن برابر با ۲٫۲ روز زمین است. قفل گرانشی سبب شده تا یک طرف سیاره همیشه روز و طرف دیگر آن به طور مداوم شب باشد.

۹- CoRoT-7b

خطرناک‌ترین سیارات کهکشان راه شیری

در سال ۲۰۰۹ اخترشناسان به وسیله ماهواره با عوامل انتقال گرما، چرخش و گذر سیاره‌ای (CoRoT)، سیاره فراخورشیدی CoRoT-7b را کشف کردند. این سیاره با فاصله ۴۸۰ سال نوری در صورت فلکی تکشاخ قرار دارد. CoRoT-7b یک سیاره سنگی و شبیه زمین است حتی اگر به اندازه زحل و به داغی مشتری باشد. علی‌رغم داشتن سطح سنگی که از شرایط پشتیبانی از حیات است، این سیاره چنین مکانی نیست.

برای شروع اتمسفر آن مملو از مواد معدنی است که ابرهای سنگی را شکل می‌دهند. این ابرها از خود سنگ ریزه و صخره می‌ریزند، گویی که از آسمان سنگ می‌بارد. حتی اگر انسان‌ها بتوانند از باران سنگ جان سالم به در ببرند، در ادامه با دمای داغ سطح سیاره از بین خواهند رفت. فاصله زمین از خورشید ۶۰ برابر فاصله CoRoT-7b از ستاره میزبانش است، در روز اندازه ستاره میزبان در آسمان سیاره ۳۶۰ برابر خورشید به نظر می‌رسد.

این سیاره نیز با ستاره خود قفل گرانشی شده و هر سال آن برابر با ۲۰٫۴ ساعت زمین است. همانطور که احتمالاً حدس زده‌اید نصف این سیاره همیشه رو به ستاره میزبان است به همین علت دمای سطح آن به ۲۳۰۰ درجه سانتیگراد می‌رسد. اخترشناسان اعتقاد دارند که بخش روز سیاره مذاب است زیرا سنگ‌ها نمی‌توانند در چنین دمایی جامد بمانند. 

بیشتر بخوانید: ۱۰ نکته خواندنی درباره کهکشان راه شیری

۸- KELT-9b 

خطرناک‌ترین سیارات کهکشان راه شیری

سیاره فراخورشیدی KELT-9b که در سال ۲۰۱۶ کشف شد داغ‌ترین سیاره‌ای است که تاکنون کشف شده و با فاصله ۶۲۰ سال نوری از زمین در صورت فلکی ماکیان قرار دارد. دمای ستاره میزبان این سیاره در حدود ۹۷۰۰ درجه سانتیگراد است که تقریباً دو برابر دمای خورشید (دمای سطح خورشید ۵۵۰۰ درجه سانتیگراد می‌باشد) است. به علت قفل گرانشی یک طرف آن همیشه روز است، در این سمت از سیاره درجه حرارت تا ۴۳۰۰ درجه سانتیگراد می‌رسد که از برخی ستاره‌ها هم بیشتر است.

سیاره KELT-9b آنقدر گرم است که هیدروژن در اتمسفر آن جوشیده و از سیاره فرار می‌کند و به ستاره KELT-9 اضافه می‌شود. اندازه این ستاره سه برابر خورشید است، سیاره KELT-9b هم دو برابر مشتری اندازه و سه برابر آن جرم دارد.

این دمای شدید ناشی از فاصله نسبتاً کوتاه بین سیاره و ستاره می‌باشد به طوری که هر سال این سیاره برابر با ۱٫۵ روز زمین است. این فاصله یک دهم فاصله عطارد از خورشید در منظومه شمسی است. ستاره شناسان اعتقاد دارند که این سیاره تا ۲۰۰ سال آینده تمام اتمسفر خود را از دست خواهد داد. پس از آن ستاره KELT-9 آنقدر بزرگ خواهد شد تا به سیاره KELT-9b برسد. با این حال اخترشناسان تصور نمی‌کنند که ستاره و سیاره باهم برخورد کنند. 

۷- WASP-121b 

خطرناک‌ترین سیارات کهکشان راه شیری

WASP-121b یکی از عجیب‌ترین سیارات فراخورشیدی است که در صورت فلکی کَشتیدُم قرار داشته و ۸۵۰ سال نوری از زمین فاصله دارد. این سیاره کروی نیست بلکه بیشتر شبیه توپ فوتبال آمریکایی است. اما شکل این سیاره عامل کشنده بودن آن نیست بلکه نزدیکی بیش از حد به ستاره میزبانش عامل این پدیده است که بر اثر آن دمای سطح سیاره به ۲۵۴۰ درجه سانتیگراد می‌رسد.

اجسام جامد یا مایع نمی‌توانند در آنجا شکل بگیرند، و همه چیز فقط در حالت گازی باقی می‌ماند. این سیاره اتمسفر فی دارد که غنی از گازهای آهن و منیزیم است و همانند KELT-9b در حال از دست دادن اتمسفر خود است. جالب اینکه نزدیکی بیش از حد WASP-121b به ستاره میزبان عامل تغییر شکل آن است. این ستاره نیروی گرانشی بسیار قدرتمندی بر سیاره اعمال می‌کند که در نتیجه باعث تحدب بیش از اندازه در منطقه استوای سیاره می‌شود. 

۶- Upsilon Andromedae b 

خطرناک‌ترین سیارات کهکشان راه شیری

Upsilon Andromedae b یکی از سیارات فراخورشیدی عجیب است که به دور ستاره Upsilon Andromedae A می‌چرخد و با فاصله ۴۴ سال نوری از زمین در صورت فلکی آندرومدا قرار دارد. این سیاره نیز به ستاره خود بسیار نزدیک است به گونه‌ای که هر سال آن برابر با ۴٫۶ روز زمین است و در نتیجه قفل گرانشی یک طرف آن همیشه روز بوده و دمای سطح آن به ۱۴۰۰ درجه سانتیگراد می‌رسد.

نکته جالب‌تر درباره Upsilon Andromedae b این است که داغ‌ترین نقطه آن در نیمه روز نیست بلکه در قسمتی قرار دارد که همیشه شب است. این کشف ستاره شناسان را متحیر کرد زیرا این نقطه باید در سمت روز باشد. براساس یک نظریه حرارتی که از ستاره Upsilon Andromedae A به قسمت روز سیاره می‌رسد سبب گرم شدن هوای آن می‌شود. هنگامی که هوا به اندازه کافی داغ شد، باد آن را به سمت مخالف منتقل می‌کند. هم زمان با این وضعیت باد، هوای خنک را به طرف مقابل خورشید منتقل می‌کند. این روند همیشه ادامه دارد و باعث می‌شود نیمه روز سیاره خنک‌تر از نیمه شب آن باشد.

بیشتر بخوانید: ۱۰ نکته خواندنی درباره کهکشان آندرومدا

۵- OGLE-2005-BLG-390Lb

خطرناک‌ترین سیارات کهکشان راه شیری

OGLE-2005-BLG-390Lb یک سیاره سنگی با اتمسفر بسیار نازک است که تقریباً در مرکز کهکشان راه شیری واقع شده و با فاصله ۲۱۵۰۰ سال نوری در صورت فلکی عقرب قرار دارد. هنگام کشف این سیاره فراخورشیدی اخترشناسان تصور می‌کردند که شرایط پشتیبانی از حیات را دارد، اما بعداً مشخص شد که این سیاره بسیار سرد است و نمی‌تواند در خود حیات داشته باشد.

دمای سطح OGLE-2005-BLG-390Lb در حدود منفی ۲۲۰ درجه سانتیگراد است، همانطور که می‌دانیم این دما برای پشتیبانی از حیات بسیار سرد است. در مقایسه با زمین که سردترین دمای ثبت شده آن ۹۷٫۸ درجه سانتیگراد است، دمای این سیاره فراخورشیدی بسیار نامناسب است. این دما در بخشی از قطب جنوب ثبت شده که هیچ وقت نور خورشید به آن نمی‌تابد. نفس کشیدن در این منطقه ریه‌های انسان را از بین برده و باعث مرگ فوری می‌شود. 

۴- TrES-2b 

خطرناک‌ترین سیارات کهکشان راه شیری

TrES-2b که با فاصله ۷۵۰ سال نوری از زمین در صورت فلکی اژدها قرار دارد تاریک‌ترین سیاره‌ای است که تاکنون کشف شده است. این سیاره هم اندازه مشتری بوده و ستاره GSC 03549-02811 آن نیز به اندازه خورشید است. TRES-2b سیاه است زیرا اتمسفر آن بیش از ۹۹ درصد از نور ستاره میزبان را جذب می‌کند. اخترشناسان بر این باورند که این سیاره به علت دارا بودن اتمسفر غنی از سدیم و پتاسیم بخار شده یا گاز اکسید تیتانیوم مقدار کمی از نور دریافت شده را انعکاس می‌دهد.

با این وجود، سیاه بودن رنگ سیاره به معنای خنک بودن آن نیست، در حقیقت دمای اتمسفر TrES-2b بیش از ۹۸۰ درجه سانتیگراد است. این درجه حرارت بسیار بالا باعث می‌شود که برخی از قسمت‌های سیاره مانند سوختن زغال سنگ در کوره از خود تابش قرمز ساطع کند.

بیشتر بخوانید: ۱۰ اقیانوس فضایی و حیرت انگیز خارج از زمین

۳- OGLE-TR-56b

خطرناک‌ترین سیارات کهکشان راه شیری

OGLE-TR-56b با فاصله ۵۰۰۰ سال نوری از زمین در صورت فلکی قوس قرار دارد. این سیاره یک مشتری داغ است، چنین سیاره‌هایی اغلب در سیستم‌های ستاره‌ای در فاصله دور از ستاره میزبان شکل گرفته و بعد به ستاره خود نزدیک می‌شوند.

این سیاره در حال حاضر به ستاره خود بسیار نزدیک شده است. دمای سطح این سیاره فراخورشیدی ۱۷۲۶ درجه سانتیگراد بوده و هر سال آن برابر با ۲۹ ساعت زمین است. ابرهای این سیاره از بخار آهن تشکیل شده و از آنها آهن مایع می‌بارد.

۲- زهره 

خطرناک‌ترین سیارات کهکشان راه شیری

سیارات کشنده فقط در خارج از منظومه شمسی نیستند بلکه آنها در نزدیکی ما نیز هستند. بدون شک زهره به دلیل داشتن ابرهای غنی از دی اکسید گوگرد، کشنده‌ترین سیاره منظومه شمسی است. این ابرها از رسیدن نور خورشید به سطح سیاره جلوگیری می‌کنند و مانع از خروج دی اکسید کربن کشنده از اتمسفر می‌شوند.

سطح زهره پر از آتشفشان‌هایی است که مقدار زیادی گرما و دی اکسید کربن از خود تولید می‌کنند. این حجم زیاد از دی اکسید کربن می‌تواند سریعاً انسان را مسموم کند. ابرهای ضخیم با نگهداری گرما و گاز اثر گلخانه‌ای قدرتمندی ایجاد کرده‌اند، در نتیجه دمای سطح این سیاره به ۴۶۷ درجه سانتیگراد می‌رسد.

این دما در تمام نقاط سیاره حتی در قطب‌ها نیز ثابت است. ناهید به آرامی به دور خود می‌چرخد به گونه‌ای که هر روز آن برابر با ۲۴۳ روز زمین بوده و حتی شب‌های آن نیز به اندازه روزها گرم است. محققان می‌گویند اگر زهره این ابرها را نداشت، شبیه به سیاره عطارد می‌شد.

علاوه بر دما، اتمسفر زهره یک مخلوط سیال فوق بحرانی بوده و راه رفتن در سطح آن با اتمسفر غلیظ، همانند راه رفتن در یک استخر آب است. فشار اتمسفر این سیاره در سطح برابر با فشار آب در عمق ۹۱۴ متری اقیانوس است.

وزش باد با سرعت چند کیلومتر در ساعت همانند نیروی موج دریا در ساحل است که شما را به عقب بر می‌گرداند و البته به اندازه‌ای داغ است که می‌تواند سرب را ذوب کند. اگر انسان بر اثر فشار و دما نمیرد عامل کشنده بعدی هوای زهره است که دارای هیدروژن فلورید، هیدروژن کلرید، سولفید هیدروژن و اسید سولفوریک است. این ترکیبات شیمیایی، بسیار خطرناک هستند که هم می‌توانند بدن انسان را مسموم کنند و هم گوشت را در خود حل کنند. 

بیشتر بخوانید: چرا ناسا به سیاره زهره انسان نمی‌فرستد؟ (فیلم)

۱- Proxima b

خطرناک‌ترین سیارات کهکشان راه شیری

Proxima b با فاصله ۴٫۲ سال نوری از زمین در صورت فلکی قنطورس قرار دارد. هنگامی که این سیاره فراخورشیدی کشف شد برای ستار شناسان امیدوارکننده به نظر می‌رسید. زیرا آنها تصور می‌کردند که در سطح خود آب داشته و خصوصیات کلی مشابه زمین دارد اما پس از مدتی فهمیدند که در اشتباه بوده‌اند. Proxima b آنقدر به ستاره میزبان خود پروکسیما قنطورس نزدیک است که هر سال آن برابر با ۱۱٫۲ روز زمین است. این سیاره با ستاره خود در وضعیت قفل گرانشی است در نتیجه یک طرف آن به صورت کشنده‌ای داغ و طرف دیگر یخبندان است.

پروکسیما قنطورس یک ستاره کوتوله قرمز است. یکی از ویژگی‌های چنین ستارگانی تمایل آنها برای منتشر کردن شعله‌های خورشیدی در فواصل زمانی دو تا سه ماه است. این شعله‌ها لایه‌های ازون سیارات را از بین برده و باعث می‌شوند تا آنها در معرض اشعه ماوراء بنفش آسیب پذیر شوند.

در ۲۴ مارس ۲۰۱۷ اخترشناسان انتشار یک شعله خورشیدی به سمت Proxima b را مشاهده کردند، این شعله آنقدر شدید بود که در طی ۱۰ ثانیه درخشش ستاره ۱۰۰۰ برابر شد. این سیاره ۴۰۰۰ برابر زمین تابش خورشیدی دریافت می‌کند به همین دلیل نمی‌تواند میزبان حیات باشد.

بیشتر بخوانید: ۱۰ مورد از عجیب ترین اشیاء کیهانی



تاپ دیجت


اگر ترمز اتومبیل نگرفت، بهترین کار چیست؟.

مجموعه : گوناگون
اگر ترمز اتومبیل نگرفت، بهترین کار چیست؟

اگر ترمز اتومبیل نگرفت، بهترین کار چیست؟

ترمز اتومبیل علت سر خوردن ماشین در باران دلیل استفاده از دنده سنگین در هوای بارانی طول عمر موتور ماشین عمر موتور تیبا اطلاعات در مورد خودرو رانندگی در باران فنی خودرو عمر موتور ماکسیما

 

اگر ترمز اتومبیل نگرفت، بهترین کار چیست؟

تصور کنید که در یک اتوبان در حال رانندگی هستید و می‌خواهید وارد فرعی شوید. پدال ترمز را فشار می‌دهید و ناگهان متوجه می‌شوید ترمز ندارید! با خود تصور می‌کنید که با سرعت ۱۰۰ کیلومتر برساعت به گارد ریل بزنید و داخل رودخانه شیرجه بزنید یا به هر نحوی به جایی بکوبید و اتومبیل را متوقف کنید. این سناریو چندان بعید نیست.

 

 

۱. برخورد با پشت اتومبیل‌های دیگر: اگرچه به عنوان اولین راه حل پیشنهاد نمی‌شود، اما برخورد به پشت دیگر اتومبیل‌های جاده، سرعت شما را کاهش می‌دهد. در این حالت اتومبیلی را انتخاب کنید که هم سرعت با شماست و از استحکام خوبی برخوردار است (البته ضربه زدن به اتومبیل‌هایی با سرعت کمتر، باعث توقف اتومبیل و کاهش سرعت شدید شما می‌شود). قبل از برخورد با بوق زدن آن‌ها را متوجه خطر سازید. ضربه را به طور مستقیم وارد کنید و از زدن ضربه‌های کشیدنی و ظریف خودداری کنید. چرا که اگر از گوشه ضربه بزنید، باعث منحرف شدن هر دو اتومبیل از مسیر شده و وضعیت خطرناکی را خلق می‌کنید. تا جایی که می‌توانید سرعت شما باید آهسته باشد. شاید کیسه هوای اتومبیل شما خاموش باشد!

 

 

۲. یافتن مکانی مناسب برای ساییدن یا تصادف: جاده را بررسی کنید تا یک نقطه ایمن برای سایش پیدا کنید. اگر قادر نیستید تا اتومبیل خود را بطور کامل متوقف سازید، بدنبال یک محیط باز باشید؛ جایی که بتوانید بدون برخورد با چیزی به حرکت ادامه دهید.

 

 

۳. اگر تمام گزینه‌های ذکر شده در بالا موثر واقع نشد، بدنبال چیزی برای تصادف باشید. بهترین چیز پیدا کردن یک برآمدگی پرپشت است که با ساییدن به آن سرعت اتومبیل را تا نصف کاهش دهید. اگر این برآمدگی را پیدا نکردید، دنبال علف‌های پرپشت باشید و در طول آن‌ها رانندگی کنید تا سرعت شما کاهش یابد.

 

اگر ترمز اتومبیل نگرفت، بهترین کار چیست؟

 

۴. اگر هیچکدام از این موارد پیدا نشد، به خاکی بکشید. هرچند که جاده خاکی (شنی یا ماسه ای) ناپایدار است و سرعت شما را به شدت کاهش می‌دهد. پس مراقب باشید.اگر به دنبال یک محیط ایمن می‌گردید، جدول‌ها را انتخاب کنید، اما به چند نکته توجه داشته باشید:جدول کم عمق را انتخاب کنید که پس از برخورد با آن دوباره به ترافیک باز نگردید, فرمان را سفت بگیرید، زیرا در اثر برخورد، کنترل اتومبیل از دست شما خارج می‌شود.

 

 

توصیه های در زمانی که ترمز خودرو مشکل پیدا کرده است

۱. تنها با تعویض لنت‌های ترمز در زمان مناسب و همچنین بازدید دوره‌ای سطح روغن ترمز، می‌توانید از بسیاری از این موارد دوری کنید. در واقع بهترین راه حل، بازدید به موقع سیستم کنترل و اهمیت دادن به تغییرات آن است.

 

 

۲. ترمز گرفتن در سرازیری: اگر در سرازیری حرکت می‌کنید، از گرفتن ترمز بیش از حد خودداری کنید. زیرا لنت‌های ترمز بیش از حد داغ می‌شود و سیستم ترمز از دست می‌رود؛ لذا اگر نیاز به ترمز دارید، کمی ترمز کنید، مع بکشید و ترمز را رها کنید؛ بعد از آنکه کمی جلوتر رفتید دوباره ترمز بگیرید و سرعت را کم کنید. هیچ وقت بصورت پیوسته ترمز را نگه ندارید. در سرازیری از مع کشیدن و ترمز دستی بیشتر استفاده کنید.

 

 

۳. اگر موتور اتومبیل در ترمز گیری به شما کمک نکرد و همچنان با همان سرعت به حرکت ادامه داد، اتومبیل را به مسیری رهنمایی کنید که موتور دود کند. دنده را هم خلاص کنید. هرچند این کار باعث آسیب رسیدن به موتور می‌شود، اما شما مشکل بزرگتری دارید.

 

 

۴. بسیاری از مشکلات سیستم ترمز در اثر گیر کردن چیزی در زیر پدال‌ها اتفاق میفتد. بطری‌های آب معدنی، اسباب بازی، لیوان و …. همیشه اتومبیل خود را تمیز نگاه دارید. از ریختن و قرار دادن وسایل بخصوص نزدیک به صندلی راننده اجتناب کنید. همیشه جایی برای قرار دادن وسایل مورد نیاز خود در نظر بگیرید. همانند سبد‌های مخصوص نگهداری لیوان و بطری آب و تلفن همراه.

 

اگر ترمز اتومبیل نگرفت، بهترین کار چیست؟

 

۵. در هنگام حرکت هرگز اتومبیل‌های دنده اتومات را در وضعیت (P) یعنی پارک” قرار ندهید. این کار باعث قفل شدن خودکار فرمان می‌شود و دیگر قاد به کنترل وسیله نقلیه نخواهید بود.

 

 

۶. چراغ ترمز عقب علاوه بر نشان دادن اینکه شما در حال ترمز گرفتن هستید، نکته‌های دیگری را بازگو می‌کند. قبل از شروع به رانندگی حتماً این چراغ‌ها را کنترل کنید. اگر با گرفتن ترمز روشن می‌شوند، سیستم ترمز مشکلی نخواهد داشت. البته دقت کنید که اگر مجبور هستید به شدت ترمز را بگیرید تا این چراغ‌ها روشن شوند، نصف قدرت سیستم ترمز شما از دست رفته است. احتمالاً یا لنت‌های ترمز سایییده شده و یا روغن ترمز کم شده است. نکته بعدی در خصوص چراغ‌های ترمز این است که اگر در حین رانندگی به طور خودکار روشن شدند، نشان از وجود نقص در سیستم ترمز است؛ بنابراین کار عاقلانه، توقف اتومبیل در کم‌ترین زمان ممکن و در مکانی ایمن است.

 

 

۷. لنت ترمز خیس، قدرت ترمز گیری را به شدت کاهش می‌دهد؛ بنابراین در روز‌های بارانی یا رد شدن از مکان‌های خیس، بهترین کار روشن کردن چراغ‌های عقب، حرکت با دنده سنگین و گرفتن ترمز کم می‌باشد. وقتی از منطقه خیس خارج شدید (و یا باران بند آمد) جهت خشک کردن لنت ها، کافی است تا کمی ترمز را فشار دهید (پدال را تا ته فشار ندهید. فقط کمی که آن را تا نزدیک نقطه ترمز گرفتن فشار دهید). این عمل را جند بار تکرار کنید و پدال را رها کنید تا لنت‌ها خشک شوند.



ایران ناز



  • همه چیز درباره کهکشان راه شیری.

همه چیز درباره کهکشان راه شیری

کهکشان راه شیری نوعی از کهکشان‌های مارپیچی جهان با میلیاردها ستاره و سیاره و صدها سیاه‌چاله است که منظومه شمسی ما در آن قرار دارد.

به گزارش تاپ دیجیت، هنگامی که به آسمان شب نگاه کنید اگر شرایط مهیا باشد ممکن است یک نوار ضعیف و سفید رنگ مشاهده کنید. این نوار با مشاهده دقیق‌تر به نظر می‌رسد که لکه‌ای از گرد و غبار بوده و پر از میلیون‌ها نقطه کوچک نورانی و هاله‌ای درخشان است. آنچه که می‌بینید کهکشان راه شیری است، چیزی که ستاره شناسان و دوست داران آسمان از زمان ظهور انسان هوشمند به آن خیره شده‌اند.

اما کهکشان راه شیری چیست؟ به عبارت ساده، یک کهکشان مارپیچی است که منظومه شمسی ما در آن قرار دارد. زمین در منظومه شمسی به دور خورشید می‌چرخد و منظومه شمسی در میان ستاره‌های گسترده به دور کهکشان می‌چرخد. این کهکشان فقط یکی از صدها میلیارد کهکشان جهان است که به آن راه شیری گفته می‌شود زیرا این دیسک کهکشانی به نظر می‌رسد که آسمان شب را مانند نوار مه آلود با نور سفید درخشان پوشانیده است. 

کشف و نامگذاری کهکشان راه شیری

کهکشان ما به دلیل این که به صورت یک راه مه مانند در آسمان شب دیده می‌شود و شبیه به شیر ریخته شده است به این عنوان نامگذاری شده که یک نام کاملاً باستانی است. این نام از کلمه لاتین Via Lactea به زبان یونانی به معنی کهکشان ترجمه شده است.

خواجه نصیرالدین طوسی (۵۷۹-۶۵۳ شمسی) آن را در کتاب تذکره (Tadhah) بدین صورت بیان کرده است: کهکشان راه شیری از تعداد بسیار زیادی ستاره کوچک و خوشه‌های ستاره‌ای تشکیل شده است، با توجه به غلظت و کوچک بودن آنها به نظر می‌رسد که تکه‌های ابر هستند، به همین دلیل این کهکشان به رنگ شیر تشبیه شده است.”

اخترشناسان از مدتها پیش مشکوک بودند که راه شیری از ستاره‌ها ساخته شده است، اما تا سال ۱۶۱۰ که گالیله تلسکوپ کوچک خود را به سمت آسمان‌ها گرفت و ستاره‌ها را مشاهده کرد، اثبات نشده بود. پس از آن ستاره شناسان با کمک تلسکوپ‌های پیشرفته‌تر فهمیدند که تعداد بسیار زیادی ستاره در آسمان وجود دارد و همه آنهایی که می‌توانیم ببینیم بخشی از راه شیری هستند.

امانوئل کانت (Immanuel Kant) در سال ۱۷۵۵ پیشنهاد کرد که کهکشان راه شیری، مجموعه بزرگی از ستاره‌ها است که با ثقل متقابل در کنار هم قرار گرفته‌اند. دقیقاً مانند منظومه شمسی، این مجموعه از ستارگان به صورت دیسکی و چرخان هستند که منظومه شمسی در آن قرار دارد.

ستاره شناس ویلیام هرشل (William Herschel) کاشف سیاره اورانوس، در ۱۷۸۵ سعی در ترسیم نقشه کهکشان راه شیری داشت، اما او نمی‌دانست که بخش‌های بزرگی از کهکشان توسط گاز و غبار آلوده شده است که سبب پنهان شدن شکل واقعی آن می‌شود.

پس از این که ادوین هابل (Edwin Hubble) در دهه ۱۹۲۰ شواهدی قطعی مبنی بر اینکه سحابی‌های مارپیچی در آسمان شب در واقع کهکشان‌های دیگری هستند ارائه داد، شکل واقعی کهکشان ما شناخته شد. پس از آن بود که اخترشناسان فهمیدند کهکشان راه شیری یک کهکشان مارپیچی بزرگ است. [۱]

نحوه تشکیل و سن

سن قدیمی‌ترین ستاره‌ای (HE ۱۵۲۳–۰۹۰۱) که تاکنون در کهکشان کشف شده در حدود ۱۳/۶ میلیارد سال تخمین زده شده‌ است. ۱۳ میلیارد سال پیش ستاره‌های کهکشان از دو سیستم ستاره‌ای که بعدها با هم ادغام شدند، تشکیل یافته بودند: یکی از این دو سیستم کهکشان کوتوله‌ای بود که به آن گایا-انسلادوس (Gaia-Enceladus) گفته می‌شود و دیگری تشکیل دهنده اصلی کهکشان با اندازه حدود چهار برابر بزرگ‌تر از گایا-انسلادوس بود.

۱۰ میلیارد سال پیش یک برخورد شدید بین سیستم عظیم‌تر و سیستم کوچک گایا-انسلادوس به وقوع پیوست. در نتیجه این برخورد، برخی از ستاره‌ها و آنهایی که از گایا-انسلادوس باقیمانده و در حال جنبش بودند، هاله کنونی راه شیری را تشکیل دادند. پس از آن، انفجارهای شدیدی در ستاره‌های تشکل دهنده رخ داد و تا ۶ میلیون سال قبل مقدار گازها نیز کاهش یافته و دیسک نازک کنونی راه شیری شکل گرفت.

ساختار و ترکیب

در راه شیری هرچه به سمت مرکز و به طرف سیاه‌چاله کمان ای می‌رویم، مرکز کهکشان درخشان‌تر می‌شود. این واقعیت که کهکشان راه شیری آسمان شب را به دو نیم کره تقریباً مساوی تقسیم می‌کند، نشان می‌دهد که منظومه شمسی در نزدیکی دیسک کهکشانی قرار دارد. کهکشان ما به دلیل وجود گاز و گرد و غبار که دیسک کهکشانی را پر کرده‌اند از درخشندگی نسبتاً کمی برخوردار است. این امر مانع از دیدن مرکز درخشان کهکشان یا مشاهده دقیق آنچه در طرف دیگر قرار دارد، می‌شود. 

هاله کهکشان

در اطراف کهکشان یک هاله عظیم گاز گرم وجود دارد که صدها هزار سال نوری امتداد دارد. با وجود این که این هاله به بزرگی مجموع تمام ستارگان راه شیری است اما فقط به اندازه ۲ درصد کهکشان، ستاره دارد.

اندازه و جرم

راه شیری بعد از کهکشان آندرومدا بزرگترین کهکشان در گروه محلی است (گروه محلی نام یکی از خوشه‌های کهکشانی است که شامل کهکشان آندرومدا، راه شیری، مثلث و ۵۱ کهکشان کوچک دیگر می‌باشد). اگر بتوانید به خارج از کهکشان سفر کرده و از بالا به آن نگاه کنید، خواهید دید که کهکشان راه شیری یک کهکشان مارپیچی است که در حدود ۱۰۰۰۰۰ تا ۱۲۰۰۰۰ سال نوری طول و حدود ۱۰۰۰ سال نوری ضخامت دارد، البته برخی محققان ادعا می‌کنند که طول کهکشان راه شیری ۲۰۰۰۰۰ سال نوری است (عبور از کهکشان راه شیری با سرعت نور، دویست هزار سال طول می کشد).

جرم کهکشان ما در حال حاضر مشابه با جرم کهکشان آندرومدا در نظر گرفته می‌شود. محققان با استفاده از (VLBA) و با استفاده از فرضیات کمتری نسبت به قبل، قادر به اندازه‌گیری تغییرات ظاهری کهکشان و مناطق دور افتاده‌ای که ستاره‌ها در آنجا شکل می‌گیرند، هستند. در یک تحقیق در سال ۲۰۱۳ دانشمندان جرم راه شیری را حدود ۱٫۵ تریلیون تا ۴٫۵ تریلیون برابر جرم خورشید تخمین زدند.

کهکشان راه شیری مانند سایر کهکشان‌ها در محاصره هاله‌ وسیعی از ماده تاریک قرار دارد که حدود ۹۰ درصد از جرم آن را تشکیل می‌دهد. مقدار زیادی از ۱۰ درصد باقیمانده را گرد و غبار تشکیل می‌دهد و تنها ۳ درصد جرم کهکشان را ستاره‌ها و سیارات تشکیل داده‌اند. هیچ کس دقیقاً نمی‌داند ماده تاریک چیست، اما با مشاهده سرعت چرخش کهکشان و سایر رفتارهای کلی استنباط می‌شود. مهمتر از همه اعتقاد بر این است که ماده تاریک از فروپاشی کهکشان هنگام چرخش، جلوگیری می‌کند.

بازوهای کهکشان راه شیری 

پیشتر تصور می‌شد که کهکشان راه شیری دارای ۴ بازوی مارپیچی است، اما بررسی‌های جدید نشان داده‌اند که بازوی دیگری نیز علاوه بر آنها وجود دارد که به این ترتیب هستند: بازوی ۳-kpc و بازوی برساووش (Near 3 kpc and Perseus)، بازوی نورما (گونیا) و خارجی (Norma and Outer)، بازوی سپر-چلیپا یا سپر-قنطورس ( Scutum–Centaurus Arm or Scutum-Crux arm)، بازوی شاه تخته-کمان (Carina-Sagittarius) و بازوی شکارچی-ماکیان (Orion–Cygnus) که منظومهٔ شمسی در آن قرار دارد.

همه چیز درباره کهکشان راه شیری

بازوهای مارپیچی از امواج چگالی که در اطراف راه شیری گردش می‌کنند، تشکیل شده است. با حرکت این امواج چگالی در یک منطقه، آنها گاز و غبار را فشرده می‌کنند که منجر به ایجاد دوره فعال تشکیل ستاره در آن منطقه می‌شود. وجود این بازوها از مشاهده بخش‌هایی از راه شیری و همچنین سایر کهکشان‌های موجود در جهان مشخص شده و در نتیجه مشاهده کل راه شیری نیستند.

در حقیقت تمام تصاویری که از کهکشان ما وجود دارند یا آثار هنری هستند و یا تصاویری از سایر کهکشان‌های مارپیچی هستند. اندازه گیری و مشاهده دقیق کهکشان برای دانشمندان بسیار دشوار است زیرا ما در داخل آن قرار داریم و نمی‌توانیم از آن خارج شویم تا از نمای دور آن را مشاهده کنیم. اگر هرگز خارج از خانه خود نشوید، نمی‌توانید بدانید که از بیرون چطور به نظر می‌رسد. اما با نگاه کردن به فضای داخلی و مقایسه آن با سایر خانه‌های محل شکل کلی آن را در می‌یابید.

کهکشان راه شیری یک دیسک تخت نیست

تا پیش از این تصور می‌شد که کهکشان راه شیری همانند یک دیسک تخت است اما پژوهش‌های جدید نشان داد که در واقع راه شیری پیچ خورده و تاب‌دار است. بدین صورت که هر چه ستاره‌ها از مرکز دورتر می‌شوند بیشتر پیچ و تاب‌ خورده و شکل S به خود می‌گیرند. این نقشه برداری جدید حاصل داده‌های جمع آوری شده توسط ابزارهای مختلف از ۱۳۳۲ ستاره متغیر قیفاووسی بود که به دانشمندان اجازه داد تا یک نقشه سه بعدی از کهکشان تهیه کنند. اخترشناسان حدس می‌زنند که این پیچ و خم‌ها ممکن است به دلیل برهم‌ کنش‌های قبلی راه شیری با کهکشان‌های مجاور باشد.

همه چیز درباره کهکشان راه شیری
شکل پیچ و تاب خورده کهکشان راه شیری

بیشتر بخوانید: ۱۰ مورد از بزرگترین ستاره‌های آسمان

ستاره‌های متغیر قیفاووسی (Cepheid) از نورانی‌ترین ستارگان راه شیری هستند، این ستاره‌های عظیم و جوان صدها یا حتی هزاران برابر روشن‌تر از خوشید ما هستند. این ستاره‌ها آنقدر درخشان هستند که حتی در لبه کهکشان راه شیری هم می‌توان آنها را مشاهده کرد. علاوه بر درخشندگی زیاد، این ستارگان تپنده نیز هستند و به فاصله منظم که مستقیماً به درخشندگی آنها ربط دارد می‌تپند. این خاصیت به پژوهشگران امکان داد تا با دقت بیشتری فاصله این ستاره‌ها را اندازه بگیرند.

تعداد ستاره‌های راه شیری

با استفاده از مشاهدات مداوم آسمان شب با تلسکوپ‌های زمینی و مأموریت‌های اخیر تلسکوپ‌های فضایی، اخترشناسان تخمین می‌زنند که بین ۱۰۰ تا ۴۰۰ میلیارد ستاره در راه شیری وجود دارد. آنها همچنین فکر می‌کنند که هر ستاره حداقل یک سیاره دارد، به این معنی که احتمالاً صدها میلیارد سیاره در راه شیری وجود دارد علاوه بر آن به اعتقاد دانشمندان حداقل ۱۰ میلیارد سیاره با اندازه و جرم مشابه کره زمین در کهکشان ما وجود دارد!

بیشتر بخوانید: کهکشان راه شیری ۱۰ میلیارد سیاره شبیه زمین دارد

سیاه‌چاله‌ها

در مرکز کهکشان ما یک سیاه‌چاله کلان جرم با نام سیاه‌چاله کمان ای (Sagittarius A*) قرار دارد که جرم آن ۴٫۳ میلیارد برابر خورشید جرم دارد (اولین فیلم از سیاه‌چاله کمان ای در مرکز کهکشان راه شیری). کمان ای تنها سیاه‌چاله در کهکشان راه شیری نیست، دانشمندان تخمین‌ می‌زنند که بیش از ۱۰۰ میلیون سیاه‌چاله در کهکشان وجود دارد که دوازده مورد از آنها در حال حاضر کشف شده‌اند، که از نوع سیاه‌چاله‌های متوسط جرم و کوچک هستند. 

همه چیز درباره کهکشان راه شیری
تصویر شبیه سازی شده از سیاه‌چاله کمان ای

مشاهدات ستاره‌ای به نام LB-1، وجود یک سیاه‌چاله با حدود ۷۰ برابر جرم خورشید را نشان داد. این کشف از این نظر جنجال برانگیز است که قبل از آن اعتقاد بر این بود که غیر از کمان ای نباید سیاه‌چاله دیگری در کهکشان ما وجود داشته باشد. [۲]

بیشتر بخوانید: ۱۰ واقعیت عجیب درباره سیاهچاله‌ها که اخیرا کشف شده است

موقعیت خورشید و منظومه شمسی

منظومه شمسی در نزدیکی لبهٔ داخلی بازوی شکارچی (Orion Arm) قرار داشته و ۳۰۰۰۰ سال نوری از سیاه‌چاله مرکزی کهکشان فاصله دارد. فاصلهٔ بین بازوی محلی و بازوی بعدی بازوی برساووش، در حدود ۶۵۰۰ سال نوری است. خورشید و متعاقباً منظومهٔ شمسی در کمربند حیات کهکشان قرار دارند. خورشید با سرعت ۸۲۸۰۰۰ کیلومتر در ساعت به دور کهکشان می‌چرخد و با این سرعت حدود ۲۳۰ میلیون سال طول می‌کشد تا یک دور کامل به دور راه شیری بچرخد. [۳]

همه چیز درباره کهکشان راه شیری
موقعیت ما در کهکشان

جالب است بدانید که آخرین باری که خورشید در این منطقه بود دایناسورها در حال ظهور بر روی زمین بودند، خورشید در طول عمر خود فقط ۱۸ تا ۲۰ بار به دور کهکشان چرخیده است. با این حساب خورشید ما ۱۸٫۴ سال کهکشانی سن داشته، و سن جهان نیز تقریباً ۶۱ سال کهکشانی است. 

آینده کهکشان راه شیری

همه چیز درباره کهکشان راه شیری
تصویر شبیه سازی شده از برخورد راه شیری و آندرومدا

یک نبرد عظیم کهکشانی بین دو کهکشان آندرومدا و راه شیری در حال وقوع است. این دو کهکشان با سرعت ۲۸۸۰۰۰ کیلومتر در ساعت به سمت هم دیگر حرکت می‌کنند و طبق پیش‌بینی‌ها ۴٫۵ میلیارد سال دیگر در هم دیگر ادغام خواهند شد (راه شیری و آندرومدا ۴٫۵ میلیارد سال دیگر با هم برخورد خواهند کرد). براساس تحقیقات جدید این برخورد با شدت نبوده و بلکه به نوعی اثر جزر و مدی متقابل خواهد بود، به این معنی که هیچ کدام از ستاره‌ها یا سیارات دو کهکشان با هم دیگر برخورد نخواهند کرد.

بیشتر بخوانید: ۱۰ نکته خواندنی درباره کهکشان راه شیری


تاپ دیجیت



چرا مردها خیانت می‌کنند؟.


 ۱۴ علت خیانت مردها که هر زنی باید بداند

چرا مردها خیانت می‌کنند
۰

چرا مردها خیانت می‌کنند؟! مردهایی که با خیانت، زندگی مشترک‌شان را نابود کرده‌اند، پاسخ‌های خلاقانه‌ای به این سؤال می‌دهند. گاهی مردها در برابر مشاور و زنی که دوستش دارند، ادعا می‌کنند که کارشان درواقع خیانت به حساب نمی‌آید؛ چون رابطه‌ جنسی‌ای در میان نبوده است! گاهی هم تقصیر را به گردن دیگران می‌اندازند: همسر، رئیس و حتی ن دیگر. زن‌های بسیاری هستند که می‌خواهند پاسخ این سؤال را بدانند. آیا خیانت در ازدواج برای مردها عادی‌تر از زن‌هاست؟ آیا خیانت در مردان رایج‌تر از ن است؟ آیا بعضی مردها واقعا تک‌همسری را شوخی می‌دانند؟ اگر شما هم در دسته کسانی هستید که پاسخی برای این پرسش‌ها می‌خواهید، با ما همراه باشید.

کدام گروه بیشتر خیانت می‌کند؟

بی‌شک، مردها بیشتر از زن‌ها خیانت می‌کنند. این را پروفسور جامعه‌شناسی دانشگاه ویرجینا، دکتر استیون ناک» (Steven Nock) تأیید می‌کند. او ازدواج بیش از ۶۰۰۰ مرد از سال ۱۹۷۹ تا امروز را دنبال کرده است. ناک می‌گوید: در روزگاری که لازم بود دلیلی برای جدایی ارائه کنیم، این رایج‌ترین دلیل بود. وقتی پای خیانت در میان باشد، معمولا گناه مردها بیشتر است. درعین‌حال، جامعه در برابر رفتار غلط مردها مدارای بیشتری نشان می‌دهد!»

مردی که خیانت می‌کند، مرد است دیگر؛ عقلش را از دست داده. اما اگر زنی خیانت کند، مایهٔ ننگ است! به‌گفته مارک اپستین» (Mark Epstein) روان‌پزشک و نویسندهٔ کتاب پذیرش اشتیاق: شهوت برای زندگی»، خیانت در مردها و زن‌ها متفاوت است. این مسئله برای مردها بیشتر شبیه تغییر ذائقه است. آنها راحت‌تر از شریک‌شان و تجربه مورداشاره می‌گذرند.

آیا خیانت مردان ریشه زیستی دارد؟

چرا مردها خیانت می‌کنند - ریشه یابی

هرچند زن‌ها جدایی از همسر خیانت‌کار را می‌پذیرند اما به‌هرحال به‌دنبال دلیل خیانت شوهرشان هستند. در کودکی به ما می‌آموزند که آدم‌‌بزرگ‌ها وقتی عاشق هم می‌شوند، یک‌کارهایی می‌کنند. اما اگر این را عشق بنامیم، پس حیوان‌ها یک‌سره در حال عاشق‌شدن‌اند! حتی مسیر تکامل انسان‌ خردمند بیشتر به چندهمسری گذشته است تا ازدواج عاشقانه و تک‌همسری.

دکتر لواَن وستون» (Louanne Cole Weston) درمانگر ازدواج و خانواده و مشاور جنسی معتقد است در گونهٔ انسان، میلی طبیعی برای زادوولد به هر طریقی وجود دارد. همان چیزی که مایهٔ بقای انسان بوده است. این نیاز در برخی مردها هنوز هم وجود دارد. هرچند از میان آنها عده‌ای موفق می‌شوند به‌شکلی دنباله‌دار چندین ازدواج تک‌همسری را ادامه دهند.

اما چندان نمی‌توان بر نظریه تکامل تکیه کرد وگرنه مردان هنوز هم باید با گرز و چماق به جان هم بیفتند. فراموش نکنیم که مردان بسیاری زندگی و رابطهٔ وفادارانه دارند؛ بنابراین شاید برای مشکلی که بخشی از آن ریشه زیستی دارد، درمانی رفتارشناختی وجود داشته باشد؛ مثلا شاید به‌کمک مشاوره، مردان بتوانند خیانت‌کردن را ترک کنند.

واکنش مردها به آشکارشدن خیانت

بیشتر مردها به راه‌حل‌های دیگر فکر نمی‌کنند. آنها وقتی دست‌شان رو می‌شود، با ناچیزانگاری و بهانه‌جویی، رفتارشان را با چنین توضیحاتی توجیه می‌کنند:

  • هر مردی می‌خواد با زن‌های دیگه رابطه جنسی داشته باشه. اگر بتونند، همه این کار رو می‌کنند.
  • مردها از نظر زیستی باید با زن‌های زیادی رابطه داشته باشند. چرا من باید جور دیگه‌ای باشم؟
  • اگر تو خونه خودم از نظر جنسی می‌شدم، خیانت نمی‌کردم.
  • بیشتر مردها این کار رو می‌کنند. از خودشون بپرسید.
  • اگر زنم این‌قدر چاق نبود، با من رفتار بهتری داشت یا بیشتر به من می‌رسید، به خیانت فکر نمی‌کردم.
  • اگر شغلم این‌قدر استرس‌‌زا نبود، برای تسکین اضطراب به‌سراغ سایت‌های مستهجن نمی‌رفتم.
  • کدوم خیانت؟ خوش‌وبش و کمی تفریح با خانم‌ها در کافه که خیانت نیست. این تفریح مردهاست.
  • اگر پلیس دنبال خلافکارهای واقعی بود، هیچ‌وقت من رو با زنی غریبه بازداشت نمی‌کردند. بهتره اونها دنبال جنایتکارهای واقعی باشند!
  • من فقط پیام می‌دم و خوش‌وبش می‌کنم. چه ضرری داره؟ هیچ‌کدوم از این زن‌ها رو تابه‌حال از نزدیک ندیدم. این فقط یه بازیه.

در روان‌شناسی، به چنین بهانه‌جویی‌هایی انکار» (Denial) می‌گویند. در انکار، فرد با دروغ‌ها و فریب‌های درونی خودش را قانع می‌کند که رفتار سؤال‌برانگیزش، مشکلی ندارد. او با بهانه‌های مختلف خودش را فریب می‌دهد. هر دلیل و بهانه، دروغ‌های جدیدی به دنبال دارد. در نگاه سوم‌شخص بی‌طرف، مانند روانکاو، انکار مرد خیانت‌کار مثل سستی خانه‌ای پوشالی در جریان نسیمی شدید است. اما آنها لجوجانه اصرار دارند که دلایل‌شان منطقی است.

چرا مردها خیانت می‌کنند؟

چرا مردها خیانت می‌کنند - علت

در حقیقت، عوامل گوناگونی در خیانت‌کردن مردان نقش دارند. به‌طورکلی، تصمیم مردان به خیانت ریشه در یک یا چندی از عوامل زیر دارد.

۱. نابالغی

وقتی مردی نمی‌تواند رابطه‌ای متعهدانه داشته باشد و نمی‌داند ممکن است اعمالش با پیامدهایی جدی همراه باشند، فکر می‌کند ماجراجویی‌های جنسی اشکالی ندارد. به‌گمان او، تعهد به رابطه‌ای تک‌همسری مانند کتی است که هر وقت دلش خواست، بسته به شرایط می‌تواند آن را در بیاورد.

۲. مشکلات جاری

ممکن است مردی مشکلی مانند اعتیاد به الکل یا مواد داشته باشد که تصمیم‌های او را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. شاید هم مشکل او اعتیاد به رابطهٔ جنسی است و بی‌اختیار درگیر رفتارها و افکار جنسی متعدد می‌شود. او با این کار خودش را تسکین می‌دهد.

۳. ناامنی

ممکن است مرد با فکر اینکه به‌اندازه کافی جوان (یا پخته)، خوش‌تیپ، ثروتمند باهوش و مانند آن نیست، احساس ناامنی کند. جالب است بدانید میزان قابل‌توجهی از خیانت‌های مردان ریشه در بحران میان‌سالی دارد! مرد برای تقویت غرورش، به‌دنبال جلب تأیید ن دیگر است. او می‌خواهد ببیند که ن دیگر او را می‌خواهند و ارزشمند می‌دانند.

۴. پایان‌دادن به رابطه، روش اول

مرد تمایلی به ادامه رابطه ندارد اما به‌جای صحبت با شریکش، خیانت می‌کند و زن را وا می‌دارد که واکنش شدید نشان دهد.

۵. پایان‌‍‌دادن به رابطه، روش دوم

مرد تمایلی به ادامه رابطه ندارد اما نمی‌خواهد پیش از پیداکردن جایگزین به رابطه پایان دهد!

۶. کمبود رابطه دوستانه مردانه

مرد نیاز به رابطه دوستانه با مردان دیگر را دست‌کم می‌گیرد. به‌گمان او، همسرش باید همه نیازهای اجتماعی و احساسی‌اش را تأمین کند. وقتی چنین چیزی رخ نمی‌دهد، مرد به‌دنبال تأمین این نیازها در رابطه‌ای دیگر می‌رود.

۷. ابهام درباره تعهد و لیمرنس

مرد ممکن است تفاوت کشش احساسی و عشق درازمدت را درک نکند. او ترشحات شیمیایی‌ـ‌عصبی سرآغاز رابطه عاطفی ـ که به آن لیمرنس» می‌گویند ـ را با عشق اشتباه می‌گیرد. او درک نمی‌کند که در رابطه‌ای‌ درازمدت و سالم، در گذر زمان، لیمرنس با رابطه‌ای کمترآتشین اما معنادارتر جایگزین می‌شود.

۸. کودک‌آزاری

ممکن است مرد به‌طور ناخودگاه به مسائل و مشکلات حل‌نشده دوران کودکی واکنش نشان بدهد، مشکلاتی مانند بی‌توجهی، سوءاستفاده احساسی، فیزیکی، جنسی و مانند آن. در چنین وضعیتی، زخم‌های درمان‌نشده دوران کودکی به بروز مشکل در دل‌بستگی و صمیمیت، و ناتوانی یا بی‌میلی مرد در تعهد به یک فرد خاص منجر می‌شود؛ شاید هم هیجان خیانت جنسی تسکینی برای زخم‌های کهنه او باشد.

۹. خودخواهی

برخی مردها فقط به خودشان اهمیت می‌دهند. چنین مردی تا وقتی که به آنچه می‌خواهد می‌رسد، بدون پشیمانی و حسرت دروغ می‌گوید و پنهان‌کاری می‌کند. شاید او اصلا میلی به زندگی تک‌همسری نداشته باشد. پیمان ازدواج برای او به‌معنای ازخودگذشتگی برای داشتن رابطه‌ای سالم نیست. برای او بی‌توجهی به این پیمان جایز است.

۱۰. خودیگانه‌پنداری

گاهی مرد باور دارد چنان خاص و بی‌همتاست که شایستۀ رفتاری ویژه و متفاوت با دیگران است. قواعد رایج درمورد او صدق نمی‌کند و او می‌تواند آزادانه با روابط خارج از رابطه اصلی‌اش به خودش پاداش بدهد!

۱۱. فقدان کنترل محرک ناگهانی

برخی مردها هیچ‌وقت به خیانت فکر نکرده‌اند؛ اما همین‌که فرصتی ناگهانی دست می‌دهد، بدون اینکه به پیامدهای آن فکر کنند، خیانت می‌کنند.

۱۲. انتظارات غیرواقعی

برخی مردها توقع دارند همسرشان همیشه در خدمت تأمین نیازهای جنسی و غیرجنسی آنها باشد، بدون اینکه به احساس همسرشان اهمیت دهند. چنین مردی فراموش می‌کند همسرش هم زندگی خودش، افکار و احساساتی دارد که همیشه گرد او نمی‌چرخند. وقتی نیازهای این مرد برآورده نمی‌شود، در جایی دیگر به‌دنبال تأمین آنها می‌رود.

۱۳. خشم و انتقام

مرد ممکن است به‌دنبال انتقام باشد. او از شریک زندگی‌اش خشمگین است و می‌خواهد به او ضربه بزند. در چنین موقعیت‌هایی خیانت رخ می‌دهد. مرد حتی زحمت پنهان‌کاری به خود نمی‌دهد. اتفاقا می‌خواهد همسرش از ماجرا باخبر شود.

۱۴. روند زندگی

افراد در جوانی به روش‌های مختلفی برای خودشان لذت و معنا خلق می‌کنند. گاهی رفتار مردانی که با بیش از یک زن رابطه دارند، مانند رفتار معتادانی است که هنگام ناخوشی به الکل یا مواد رو می‌آورند. اینجا مشکل مرد این است که دیگر نقطۀ محوری زندگی همسرش نیست!

زندگی مشترک پس از خیانت

چرا مردها خیانت می‌کنند؟ ادامه زندگی بعد از حیانت

آیا مردی خیانت‌کار که مایل است ازدواجش را نجات دهد، می‌تواند رفتارش را عوض کند؟ دکتر وستون معتقد است که این به برخورد همسر او بستگی دارد. دریافت مشاوره و میزان روراستی مرد درباره رفتار آینده‌اش هم مهم‌اند. زندگی‌های بسیاری پس از آشکارشدن خیانت، مسیر موفقیت را طی می‌کنند؛ زیرا حقایق بسیاری نمایان می‌شود و حرف‌هایی که پیش‌تر باید به زبان می‌آمد، سرانجام بیان می‌شوند.

زوج‌های بسیاری فراموش می‌کنند که روراستی در زندگی مشترک چه اهمیتی دارد. آنها چیزهای مختلفی را از یکدیگر پنهان می‌کنند و به جایی می‌رسند که رابطه‌ای که پایه‌اش روراستی است تباه می‌شود. وقتی مرد رابطه‌اش را تباه‌شده یا پرمشکل می‌بیند ـ حتی اگر خودش دلیل مشکلات و تباهی باشد ـ متوجه ارزش این رابطه نمی‌شود. شاید هم از رابطه و ازدواجش خسته شود.

به‌گفتهٔ دکتر ناک، آنچه باعث می‌شود رابطه کسل‌کننده به نظر برسد این است که آدم‌ها مزیت‌های ازدواج را فراموش می‌کنند. اگر از مردی که از رابطه‌اش خشنود نیست بپرسید پس از طلاق چه اوضاعی خواهد داشت، پاسخی ندارد. بیشتر مردها خودشان را در روبه‌راه‌کردن اوضاع پس از طلاق، زیادی دست‌بالا می‌گیرند. معمولا زن‌ها پس از طلاق، عملکرد بهتری از مردها دارند. سلامتی و میزان ثروت مردان متأهل در مقایسه با مردان مجرد، گواهی‌ است بر این ادعا.

جمع‌بندی

بیشتر وقت‌ها عوامل متعددی در تصمیم مردان به خیانت مؤثرند. گاهی خیانت با تغییر شرایط زندگی شکل می‌گیرد. فارغ از اینکه دلیل آن چیست، خیانت کار درستی نیست. مردها اغلب طوری درباره خیانت حرف می‌زنند که انگار تنها راه‌حل منطقی مشکلات‌شان است! فرض کنیم خیانت هم یکی از گزینه‌هاست، اما گزینه‌های دیگر هم بسیارند. همیشه گزینه‌های دیگر وجود دارند: مشاوره، سرگرمی جدید، روراستی، صحبت با شریک زندگی و تلاش برای بهبود رابطه یا پایان آن. اینها بهتر از دروغ‌گویی، بازی‌دادن همسرتان و پنهان‌کردن رازهای مهم از زنی است که به‌راستی برایتان عزیز است. همیشه گزینه‌ای به‌جز بی‌ارزش‌کردن خود و نابودی زندگی مشترک وجود دارد. به‌هرحال، آگاهی از دلیل خیانت می‌تواند به جلوگیری از تکرار این اشتباه کمک کند.

نکته قابل‌توجه این است که در کشورهای مختلف با فرهنگ‌های متفاوت، مردان پس از تجربه روابط جنسی، اقدام به ازدواج می‌کنند؛ اما این مردان هم خیانت می‌کنند. به‌عقیدۀ دکتر ناک، شاید بُعد جنسی ازدواج نقش چندانی در خیانت مردان نداشته باشد. ناتوانی در احترام به انتظارات همسر و تلاش برای برآورده‌کردن آنها عناصر مهم‌تری هستند. هرچه باشد، ازدواج همین است!

شما درباره این مسئله چه فکر می‌کنید؟ آیا برایتان پیش آمده است که به رابطه با کسی غیر از همسرتان فکر کنید؟ آیا قربانی خیانت همسرتان بوده‌اید؟ به‌نظرتان چطور باید با این مسئله رو‌به‌رو شد؟ چطور می‌توان از آن جلوگیری کرد؟


سایت چطور


موجودات فرازمینی قبلا از زمین بازدید کرده‌اند.


دانشمند ناسا می گوید که موجودات فضایی قبلا از زمین بازدید کرده اند

یکی از دانشمندان ناسا می‌گوید که موجودات فرازمینی هوشمند احتمالا قبلا به زمین سفر و از آن بازدید کرده‌اند اما انسان‌ها متوجه نشده‌اند.

به گزارش تاپ دیجیت و به نقل از دیلی میل، سیلوانو کلمبانو (Silvano P. Colombano) می‌گوید که مهاجمان فضایی به شدت با ارگانیسم‌های مبتنی بر کربن متفاوت هستند. او می‌گوید بیگانگان فوق العاده هوشمند قادر به سفر در فضای میان ستاره‌ای هستند، آنها فناوری‌هایی دارند که انسان حتی نمی‌تواند تصور کند.

ناسا برنامه‌ای با نام جستجوی اطلاعات فرازمینی (SETI) دارد که در آن تمدن‌های فرازمینی را جستجو می‌کند. دکتر کلمبانو در ماه مارس در کارگاه آموزشی SETI در کالیتیو گفت که دانشمندان باید ایده‌های خود را درباره چیزهای فراتر از زمین گسترش دهند. وی گفت: من فقط می‌خواهم به این اشاره کنم که اگر ما بتوانیم آنها را پیدا کنیم و یا آنها ما را پیدا کنند (اگر قبلا این کار را نکرده باشند) ممکن است به هیچ وجه مانند ما ارگانیسم‌های مبتنی بر کربن نباشند.

دانشمند ناسا می گوید که موجودات فضایی قبلا از زمین بازدید کرده اند

بیشتر بخوانید: موجودات فرازمینی احتمالا از کهکشان راه شیری و زمین بازدید کرده‌اند

کلمبانو در ادامه می‌گوید: دانشمندان باید فرضیات خود را برای همه چیز از جمله طول عمر یک موجود بیگانه و یا اندازه آنها دوباره ارزیابی کنند. او می‌گوید در جستجو باید اندازه‌‌های کوچک را درنظر بگیریم زیرا ممکن است یک موجود فوق العاده هوشمند بسیار کوچک باشد.

او معتقد است که دانشمندان بیش از حد به دنبال نشانه‌های تکنولوژی انسانی مدرن در سایر سیارات هستند. این می‌تواند نشانه از دست رفتن سیگنال‌های یک تمدن در سیاره‌ای بزرگتر از زمین باشد. ناتوانی ما برای درک اینکه یک سیاره دارای حیات چگونه می‌تواند باشد باعث می‌شود تا ما هر نشانه‌ای را از دست دهیم.

بیشتر بخوانید: ۵ ادعای جسورانه برای وجود حیات فرازمینی

او گفت: با توجه به اینکه توسعه و عمران تمدن ما تنها در ۱۰ هزار سال پیش آغاز شده و ما شاهد ظهور روشهای علمی تنها در ۵۰۰ سال گذشته هستیم، می‌توان حدس زد که ما ممکن است یک مشکل واقعی را در پیش بینی تکامل تکنولوژیکی حتی برای هزار سال آینده، چه رسد به ۶ میلیون برابر مقدار آن مرتکب شده‌ باشیم. کلمبانو، فیزیکدانان را به بررسی فیزیک احتمالی (speculative physics) فرا می‌خواند که بر پایه جامع‌ترین نظریات است اما به گسترش فرصت‌هایی برای ماهیت فضا-زمان و انرژی تمایل دارد و بررسی پدیده شیء ناشناس پرنده (UFO) را ارزشمند می‌‌داند.

بیشتر بخوانید: ۱۰ مورد از عجیب ترین گزارشها از مشاهده بشقاب پرنده ها



تاپ دیجت


با چند نمونه شغل عجیب دنیا آشنا شوید.

با چند نمونه شغل عجیب دنیا آشنا شوید

با چند نمونه شغل عجیب دنیا آشنا شوید

 

دوشنده سم مارها: یک دوشنده سمّ مار، برای گرفتن سم مار‌ها با خطرناک‌ترین مار‌های جهان از کبرا تا مار زنگی سر و کار دارد، این سم‌ها برای به دست آوردن پادزهر پرکاربرد در بیمارستان و آزمایشگاه‌ها استخراج می‌شوند و قیمت هر گرم از آن تا ۱۰۰۰ دلار است.

 

کارشناسان بو و عطر: کارشناسان عطر برای شناخت میزان اثرگذاری تولیدات بهداشتی مانند صابون، بدن شو، ضد عرق ها، دهان شویه و … باید تست و آزمایش انجام بدهند و مثلاً بوی زیر بغل، بوی پا، بوی دهان و … را استشمام کنند

 

تا متوجه بشوند که این ماده تولیدی چقدر اثرگذار است و از یک تا ده به آن امتیاز بدهند. یک کارشناس در مدّت پانزده سال، ۵۶۰۰ بوی پا و تعداد بی شماری بوی زیر بغل را استشمام کرد و نام او به عنوان کسی که بیشترین استشمام زیر بغل را داشت، در کتاب رکورد‌های گینس ثبت شد.

 

ندیمه عروس: برخی شرکت‌های خدماتی در دنیا یک خدمت منحصر به فرد ارائه می‌دهند که به آن ندیمگی عروس می‌گویند. ندیمه عروس که در مراسم ازدواج و مراسم‌ مرتبط با آن دیده می‌شود 

 

در صورتی که عروس درخواستی داشته باشد برای او انجام می‌دهد، کار‌ها و مأموریت‌های متعلق به عروس می‌تواند تا صد کار باشد و ندیمه‌های عروس برای هر جلسه خدمت رسانی از ۳۰۰ تا ۲۰۰۰ دلار دریافت می‌کنند.

 

رصد کوه‌های یخی: بعد از حادثه غرق شدن تایتانیک در سال ۱۹۱۲، سازمانی به نام The International Ice Patrol که از سوی گارد ساحلی آمریکا اداره می‌شد، شکل گرفت.

 

هدف این سازمان مشخص کردن جایگاه کوه‌های یخی متحرک، بهینه ساختن گذرگاه‌های امن پیرامون آن و در صورت وم جا به جا کردن و راندن کوه‌های یخی به خارج از منطقه عبوری کشتی‌ها بوده است.

 

اندوهگین حرفه‌ای مراسم تدفین: اندوهگین حرفه‌ای در مراسم تدفین حاضر می‌شود و برای متوفی ابراز غم و اندوه می‌کند. در انگلستان شرکتی وجود دارد که اسم آن را (اندوهگین اجاره کن) گذاشته اند، تخصص این شرکت اجاره افراد گریه کن و اندوهگین در مراسم تدفین است و برای هر دو ساعت ۷۰ دلار درآمد دارد.

 

مربی موج سواری سگ ها: می‌توانید آن‌ها را در برخی کمپ‌های ساحلی پیدا کنید. مربی‌ها به شما و سگتان می‌آموزند که چگونه سوار امواج شوید، برخی از مکان‌ها فقط مختص آموزش سگ‌هاست، بدون در نظر گرفتن برنامه‌ای برای آموزش صاحبان سگ ها.

 

مربیان زن پانداها: در سال ۲۰۱۴ میلادی، مرکز نگهداری پاندا‌ها در چین، در جستجوی افرادی بود تا بتوانند پاندا‌ها را نگهداری کنند، افرادی که در این موضوع پیش قدم شده بودند در امتحانات مرتبط، شرکت کردند و پانصد تن انتخاب شدند،

 

ایران ناز از میان آن پانصد تن، پنجاه و سرانجام ده تن برگزیده شدند. دست آخر هم باید در یک مسابقه تبلیغاتی شرکت می‌کردند. یکی از آن‌ها می‌گوید: وظیفه مربی پاندا این است که ۳۶۵ روز را با پاندا‌ها بگذراند و در غم و شادی آن‌ها شریک شود



ایران ناز


بهترین فیلم های کمدی.


۲۵ فیلم خنده‌دار جهان با داستان‌های هیجان‌انگیز

بهترین فیلم های کمدی

از همان دوران اولیهٔ به‌وجود آمدن سینما به‌عنوان پدیده‌ای نوظهور، فیلم‌های کمدی به روی پرده می‌رفته‌اند. بنابراین می‌توان ژانر کمدی را یکی از ژانرهای اولیهٔ فیلم‌های سینمایی دانست. البته تمامی فیلم‌های کمدی به یک اندازه خنده‌دار نبوده‌اند و تعداد محدودی از آن‌ها توانسته‌اند در گذر زمان ارزش‌ها و محبوبیت‌شان را حفظ کنند؛ این‌ها فیلم‌هایی هستند که کم‌وبیش می‌توانیم لقب بهترین فیلم های کمدی جهان را بهشان بدهیم. جملات خنده‌دار و شوخی‌های بعضی از این فیلم‌ها، به‌قدری خوب است که می‌توان از قدیمی بودن‌شان چشم‌پوشی کرد و از تماشایشان لذت برد. بعضی از این فیلم‌ها هم تقریبا طی چند سال اخیر اکران شده‌اند و جدیدتر هستند، اما به نظر می‌رسد که تا مدت‌ها تماشاگران و هواداران خودشان را خواهند داشت. موضوع این مقاله را به معرفی همین فیلم‌ها اختصاص داده‌ایم. با ما همراه باشید تا شما را با ۲۵ فیلم برتر کمدی سینما آشنا کنیم؛ انتخاب‌هایی که می‌توانید پس از یک روز سخت و طولانی داشته باشید و با تماشایشان یک دل سیر بخندید.

۲۵. خانهٔ حیوانات (هجویهٔ ملی)/National Lampoon’s Animal House

خانهٔ حیوانات - بهترین فیلم های کمدی

با وجود اینکه مدت نسبتا زیادی از اکران اولیهٔ خانهٔ حیوانات می‌گذرد (۱۹۷۸)، چیزی از ارزش‌های آن کم نشده است. داستان فیلم روایت‌گر مسائلی است که بین دو انجمن برادری در کالج ساختگی فابر پیش می‌آید. لری (با بازی توماس هالس) و کنت (با بازی استیون فرست)، به‌تازگی وارد این کالج شده‌اند و پس از آنکه از سوی اعضای پرافادهٔ انجمن برادری اُمگا تتا پی رد می‌شوند و با عضویت‌شان مخالفت می‌شود، وارد انجمن برادری دلتا تائو چی می‌شوند؛ انجمنی که اعضای آن به عیاشی و مصرف بیش از حد مشروبات الکلی شهرت پیدا کرده‌اند. البته از سویی هم رفتار اجتماع‌ستیزانهٔ اعضای این انجمن، با توجه به رفتار سرکوبگرانهٔ مدیران کالج و فضای بی‌نشاطی که به وجود آورده‌اند، تا حدودی موجه به نظر می‌رسد. با وجود اینکه نمی‌توان رفتارهای اعضای انجمن دلتا را ستود یا ازشان تعریف کرد، عقیده و هدفی که نماینده‌اش بودند، ستودنی بود و همین مسئله باعث شد تا بعدها عدهٔ زیادی با الهام گرفتن از فیلم، دنباله‌روی این عقیده و هدف شوند. به‌علاوه خانهٔ حیوانات آغازگر نوعی بخصوص از فیلم‌های طنز و کمدی بود که روند ساخت‌شان تا امروز ادامه پیدا کرده است. در کنار این‌ها از بازی خنده‌دار و فوق‌العادهٔ جان بلوشی هم نمی‌شود گذشت.

۲۴. آنچه در سایه‌ها انجام می‌دهیم/What We Do in the Shadows

آنچه در سایه‌ها انجام می‌دهیم - بهترین فیلم های کمدی

فیلم بعدی در لیست بهترین فیلم های کمدی خارجی، آنچه در سایه‌ها انجام می‌دهیم» نام دارد. فیلمی که در سال ۲۰۱۴ به روی پرده رفت. استفادهٔ متعادل و متناسب از وحشت و کمدی در کنار یکدیگر به‌هیچ عنوان کار ساده‌ای نیست، اما تایکا وای‌تیتی و جامین کلمنت، که مشترکا نویسندگی و کارگردانی فیلم را به عهده داشته‌اند، به‌خوبی از پس این کار بر آمده‌اند. داستان هوشمندانهٔ این کمدی دربارهٔ تعدادی خون‌آشام است که هر کدام به دوره‌ای بخصوص از تاریخ تعلق دارند و از قضا، حالا با یکدیگر هم‌اتاق شده‌اند و در تلاش هستند تا خودشان را با شرایط زندگی در قرن بیست و یکم وفق بدهند. غریبگی خون‌آشام‌ها و هیولاها و ناآشنایی‌شان با زندگی در عصر جدید، در کنار قتل‌های آمیخته به حس شوخ‌طبعی، فضای کمیک و بسیار خنده‌داری در فیلم ایجاد می‌کنند و از جمله دلایل جذابیت آن هستند.

۲۳. تابستان داغ مرطوب آمریکایی/Wet Hot American Summer

تابستان داغ مرطوب آمریکایی-بهترین فیلم های کمدی

رتبهٔ بعدی در میان بهترین فیلم های کمدی جهان به تابستان داغ مرطوب آمریکایی تعلق دارد که در سال ۲۰۰۱ به روی پرده رفت. در آن زمان، فیلم‌های کمدی مرتبط با اردوگاه‌های تابستانی و کسانی که برای اقامت موقت وارد آن‌ها می‌شدند، زیاد خوشایند نبودند و فیلم‌های کلیشه‌ای در این ژانر زیاد شده بود، اما دیوید وین، توانست فیلمش را از دیگر فیلم‌های این‌چنینیِ ژانر کمدی متمایز کند. داستان فیلم دربارهٔ تعدادی نوجوان است که در آخرین روز اقامت‌شان در اردوگاه تابستانی ساختگی فایروود (Firewood)، درگیر ماجراجویی‌های خطرناکی می‌شوند و در این میان، افراد زیادی کشته می‌شوند. بازیگرانی که برای بازی در نقش این نوجوان‌ها انتخاب شده‌اند، همه مسن‌تر از یک فرد نوجوان هستند و این مسئله، یکی از نکاتی است که باعث جذابیت فیلم شده است.

۲۲. شانِ مردگان/Shaun of the Dead

شانِ مردگان - بهترین فیلم های کمدی

در لیست بهترین فیلم های کمدی جهان، رتبهٔ بعدی به شانِ مردگان تعلق می‌گیرد. فیلمی که در سال ۲۰۰۴ و به کارگردانی ادگار رایت به روی پرده رفت. شان (با بازی سایمون پگ)، در طول یک روز کامل، باید با تمام مشکلات عاطفی زندگی‌اش کنار بیاید و فکری به حال آن‌ها بکند. این در حالی است که آدم‌ها به زامبی تبدیل شده‌اند و رسیدن آخرامان و نابودی دنیا نزدیک است. شان با ناپدری‌اش کنار می‌آید، ش آشتی می‌کند و در نهایت، ثابت می‌کند که جوان مسweئولیت‌پذیری است، اما در همین حین، لحظاتی را تجربه می‌کند که یادآور فیلم‌های کلاسیک ژانر وحشت هستند و در آن‌ها، شان با پرتاب کردن صفحه‌های گرامافونی که چندان مورد علاقه‌اش نیستند، زامبی‌ها را از پا در می‌آورد. داستان فیلم بسیار هیجان‌انگیز و الهام‌بخش است و به‌سادگی می‌توان با آن ارتباط برقرار کرد و به همین خاطر است که گذشت زمان نتوانسته است از محبوبیت آن در میان تماشاگران کم کند.

۲۱. ساقدوش‌ها/Bridesmaid

ساقدوش‌ها - بهترین فیلم های کمدی

ساقدوش‌ها به کارگردانی پاول فیگ، فیلم بعدی در لیست بهترین فیلم های کمدی جهان است. در این فیلم، کریستن ویگ، در نقش زن شاغلی به نام آنی بازی می‌کند که با وجود مشکلات و مسائل زندگی شخصی‌اش، زمانی که باخبر می‌شود بهترین دوستش قصد ازدواج دارد، تمام تلاشش را می‌کند تا هزینه‌های لازم برای جشن‌ها را فراهم کند و به‌عنوان ساقدوش دوستش در مراسم عروسی شرکت کند. ساقدوش‌ها فیلمی است که بازی در نقش‌های اصلی آن به عهدهٔ زن‌ها بوده است و آن‌ها ثابت کردند که همانند رقبای مرد خود، از پس بازی در فیلمی جذاب و جالب‌توجه برمی‌آیند و این مسئله، یکی از دلایل محبوبیت فیلم است. البته ساقدوش‌ها محدود به یک فیلم کمدی نمی‌شود و در آن می‌توان شاهد مسائل و مشکلات اقتصادی و اجتماعی مختلف هم بود. ملیسا مک‌کارتی، به‌خاطر بازی در این فیلم نامزد دریافت جایزهٔ اسکار در بخش بهترین بازیگر مکمل زن شد (در مراسم اسکار سال ۲۰۱۲).

۲۰. در یک شب اتفاق افتاد/It Happened One Night

در یک شب اتفاق افتاد - بهترین فیلم های کمدی

بیستمین فیلم در لیست بهترین فیلم های طنز و کمدی جهان به فیلمِ در یک شب اتفاق افتاد اختصاص دارد. فیلمی که در سال ۱۹۳۴ به کارگردانی فرانک کاپرا به روی پرده رفت. پیش از اکران این فیلم، فیلم‌های دیگری بودند که روایت‌گر داستانی عاشقانه در قالب کمدی بودند، اما ژانر کمدی عاشقانه یا رمانتیک، به‌گونه‌ای که امروزه مطرح است، با این فیلم متولد شد. داستان فیلم دربارهٔ زن جوانی (با بازی کلودت کولبرت) به نام الی است که عاشق شاهزاده‌ای می‌شود و علی‌رغم مخالفت پدر ثروتمندش، می‌خواهد با او ازدواج کند. الی از خانهٔ پدرش فرار می‌کند و در طول سفر برای ملاقات با شاهزاده، با رومه‌نگاری (با بازی کلارک گیبل) آشنا می‌شود که به او پیشنهاد می‌دهد اگر اجازهٔ انحصاری نقل داستان الی را از او دریافت کند، کمکش خواهد کرد تا به مقصدش برسد و در غیر این صورت، پدرش را در جریان مکان فعلی او خواهد گذاشت. تقریبا در تمامی طول فیلم، این دو با یکدیگر بحث و مجادله می‌کنند و در پایان، متوجه می‌شوند که عاشق یکدیگر شده‌اند و البته، کمی دیر به این موضوع پی می‌برند. در یک شب اتفاق افتاد، در مراسم اسکار آن سال پنج جایزه در بخش‌های بهترین فیلم، بهترین کارگردانی، بهترین بازیگر مرد، بهترین بازیگر زن و بهترین فیلم‌نامهٔ اقتباسی را به خود اختصاص داد. در قسمتی از فیلم، کلارک گیبل ادای خلافکارها را درمی‌آورد و جالب است بدانید شیوهٔ بازی او در این صحنه تأثیر مستقیمی بر خلق شخصیت کارتونی باگزبانی داشت.

۱۹. تیری در تاریکی/A Shot in the Dark

تیری در تاریکی - بهترین فیلم های کمدی

تیری در تاریکی محصول سال ۱۹۶۴ است و دنباله‌ای بر فیلم پلنگ صورتی محسوب می‌شود. با وجود اینکه قسمت اول هم طرفداران زیادی دارد، به باور بسیاری، تیری در تاریکی جذابیت بیشتری دارد و آن را به‌عنوان یکی از برترین فیلم های کمدی جهان و در لیست معرفی بهترین فیلم ها کمدی می‌شناسند. پیتر سلرز که در قسمت اول فیلم، بازی در نقش دوم را به عهده داشت، در این فیلم در نقش اصلی فیلم که بازپرس کلوزو است بازی می‌کند. بازپرس کلوزو آدم سبک‌مغزی است، اما با اعتماد به نفس کاذبش دیگران را متقاعد می‌کند که نابغه است. داستان فیلم از این قرار است که پروندهٔ قتلی به بازپرس کلوزو سپرده می‌شود و با وجود اینکه تمامی شواهد حاکی از این است که ارتکاب قتل، کار یکی از مظنون‌های پرونده است، بازپرس کلوزو نظر دیگری دارد و همین مسئله باعث می‌شود تا شاهد صحنه‌های خنده‌دار پی‌درپی فیلم باشیم.

۱۸. تعطیلات (هجویهٔ ملی)/ National Lampoon’s Vacation

تعطیلات (هجویهٔ ملی) - بهترین فیلم های کمدی

تعطیلات فیلم دیگری است که در لیست برترین فیلم های کمدی ما جای دارد. این فیلم در سال ۱۹۸۳ اکران شد و کارگردانی آن به عهدهٔ هارولد رامیس بوده است. داستان فیلم از این قرار است که پدر خانواده‌ای (با بازی چوی شیس) که در حومهٔ شهر زندگی می‌کنند، به سرش می‌زند تا رؤیای ازمدافتادهٔ آمریکایی، یعنی سفر جاده‌ای در تمامی طول کشور را تحقق ببخشد. آمریکای مدرن اما اجازهٔ محقق شدن این رؤیا را به او نمی‌دهد و نقشه‌های دیگری برایش دارد. در هر توقفگاه در طول مسیر، اتفاقات جالب و خنده‌داری برای این خانواده می‌افتد و بیشتر و بیشتر از رؤیایشان دور می‌شوند. تا جایی که کنترل اعصاب و احساسات خود را از دست می‌دهند و کارهای عجیبی ازشان سر می‌زند. این فیلم جزوه دسته خنده‌دار ترین فیلم جهان است و با وجود اینکه بعضی از صحنه‌های خنده‌دار فیلم مثل تصادف با سگ یا بعضی شوخی‌های نژادپرستانه کمی حالت کلیشه‌ای دارند، مرگ تدریجی رؤیای خانوادهٔ فیلم یکی از به‌یادماندنی‌ترین و به‌نوعی، تاریک‌ترین کمدی‌هایی است که تاکنون در فیلم‌های این ژانر روایت شده است.

۱۷. گوینده: افسانهٔ ران برگندی/Anchorman: The Legend of Ron Burgundy

گوینده: افسانهٔ ران برگندی - بهترین فیلم های کمدی

فیلم‌های کمدی بسیاری هستند که از داستان و رفتارهای احمقانه و مضحک برای جذابیت بیشتر استفاده می‌کنند و به جرئت می‌توان گفت که هیچ‌یک به اندازهٔ فیلمِ گوینده: افسانهٔ ران برگندی» در این امر موفق نبوده‌اند و به همین خاطر است که در لیست بهترین فیلم های کمدی ما قرار گرفته است. داستان فیلم روایتگر ماجرایی است که در دههٔ ۱۹۷۰ آمریکا رخ می‌دهد و از این قرار است که گویندهٔ تلوزیونی خبری به نام ران برگندی (با بازی ویل فرل)، گزارشگر زنی (با بازی کریستینا اپل‌گیت) را در گروه خبری خود استخدام می‌کند. این اقدام او در حالی صورت می‌گیرد که حضور یک زن و فعالیتش در تلوزیون و خبررسانی، هنوز رایج نشده بود و این مسئله مسبب اتفاقات جالبی در طول داستان فیلم می‌شود. ویل فرل و سایر بازیگران مرد گروه خبری‌اش، به‌خوبی از پس بازی در نقش آدم‌های لوده برمی‌آیند و حضور کریستینا اپل‌گیت در کنار آن‌ها، جذابیت فیلم را دوچندان می‌کند.

۱۶. زین‌های شعله‌ور/Blazing Saddles

زین‌های شعله‌ور - بهترین فیلم های کمدی

زین‌های شعله‌ور در سال ۱۹۷۴ اکران شد و با وجود اینکه جایزهٔ اسکار بهترین فیلم را از آن خود کرد، در زمان اکرانش بحث‌ها و حواشی زیادی به وجود آمد. داستان فیلم دربارهٔ زندگی اولین کلانتر سیاه‌پوست غرب وحشی (با بازی کلیون لیتل) است. او کلانتر شهری می‌شود که پر است از آدم‌های نژادپرستی که دل خوشی از او ندارند، اما چاره‌ای ندارد و باید ازشان دفاع کند. او در ادامهٔ مسیرش با تفنگدار سابق و دائم‌الخمری (با بازی جین وایلدر) آشنا می‌شود که دستیارش می‌شود و با کمک یکدیگر، نقشه‌های شوم مغز متفکر گروه خلافکاری را که قصد دارند مردم شهر را مجبور به ترک خانه‌هاشان کنند (عده‌ای قصد دارند شهر را تخریب کنند تا امکان احداث ریل راه‌آهن وجود داشته باشد)، نقش بر آب می‌کنند. زین‌های شعله‌ور، با شوخی‌هایی که نابرابری‌های اجتماعی را نشان می‌دهد و صحنه‌های درگیری به‌یادماندنی و خنده‌دار، تبدیل به یکی از بهترین فیلم های کمدی شد و این ژانر را وارد عصر جدیدی کرد و محدوده‌های تازه‌ای برای آن تعیین کرد.

۱۵. بزرگ کردن آریزونا/Raising Arizona

بزرگ کردن آریزونا - بهترین فیلم های کمدی

بزرگ کردن آریزونا، اولین فیلم برادران کوئن در ژانر کمدی است. داستان فیلم دربارهٔ ی خرده‌پا (با بازی نیکلاس کیج) و افسر پلیس زنی (با بازی هالی هانتر) که عاشق یکدیگر می‌شوند و پس از ازدواج متوجه می‌شوند که نمی‌توانند صاحب فرزند شوند. در این حین، زوج میلیونری که در نزدیکی‌شان زندگی می‌کنند، صاحب بچه‌های پنج‌قلو می‌شوند و این دو، تصمیم می‌گیرند یکی از این بچه‌ها را برای خودشان بند و از این جا است که داستان اصلی فیلم و صحنه‌های ماندگار آن شروع می‌شوند. دنیای کارتونی و بی‌نقصی که در بزرگ کردن آریزونا به وجود آمده است، آن را به یکی از بهترین فیلم های کمدی تبدیل کرده است و حتما دیدنش را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

۱۴. تهیه‌کننده‌ها/The Producers

تهیه‌کننده‌ها - بهترین فیلم های کمدی

در ادامهٔ معرفی بهترین فیلم های کمدی به فیلمِ تهیه‌کننده‌ها می‌رسیم. داستان این فیلم، که در سال ۱۹۶۷ و به کارگردانی مل بروکس به روی پرده رفت، درباره تهیه‌کننده‌ای است (با بازی زیرو ماستل) که ورشکست شده و از لحاظ مالی در مضیقه است. روزی، حسابدار جدید او (با بازی جین وایلدر) بدون اینکه منظور خاصی داشته باشد، به او پیشنهادی می‌دهد مبنی بر اینکه اگر نمایش بسیار بدی را روی صحنه ببرد و از آن استقبال نشود، به‌صورت قانونی قادر خواهد بود بخشی از پول اضافی‌ای را که تهیه‌کننده‌های نمایش فراهم می‌کنند برای خودش نگه دارد. در نتیجهٔ این پیشنهاد، او تصمیم می‌گیرد تا نمایشی مضحک و موزیکال دربارهٔ هیتلر، با نام بهار زندگانی هیتلر» روی پرده ببرد. دیدن این دو، در حالی که تلاش می‌کنند بدترین تصمیم‌های ممکن را بگیرند تا نتیجهٔ کار، در حد امکان بد باشد، در نوع خودش بسیار خنده‌دار و جالب است، اما اتفاق طلایی داستان زمانی می‌افتد که برخلاف تصور آن‌ها، نمایش‌شان با استقبال چشمگیری روبه‌رو می‌شود.

۱۳. لبوفسکی بزرگ/The Big Lebowski

لبوفسکی بزرگ - بهترین فیلم های کمدی

لبوفسکی بزرگ فیلم دیگر برادران کوئن است که در لیست بهترین فیلم های کمدی خارجی ما قرار گرفته است. جف بریجز، بازیگر اصلی فیلم، در نقش جف لبوفسکی بازی می‌کند. او آدم بی‌خیال و ازهمه‌جابی‌خبری است که بیشتر وقتش را صرف بازی بولینگ می‌کند. پس از آنکه او به‌خاطر شباهت اسمش به شخصی به نام جفری لبوفسکی (یا همان لبوفسکی بزرگ)، با او اشتباه گرفته می‌شود، به‌طور اتفاقی، درگیر نقشه‌های توطئه‌آمیز و آدم‌ربایی یکی از شخصیت‌های فیلم می‌شود. جف لبوفسکی، با لباس حوله‌ای که همیشه به تن دارد، در موقعیت‌های مختلف قرار می‌گیرد و صحنه‌های خنده‌دار فیلم یکی پس از دیگری به وجود می‌آیند. نقطهٔ قوت دیگر فیلم، بازی جان گودمن در نقش والتر، دوست صمیمی جف لبوفسکی است؛ او سرباز سابق آمریکایی در جنگ ویتنام است و در بیشتر طول فیلم عصبانی است و نمی‌تواند خودش را کنترل کند.

۱۲. جویندگان طلا/The Gold Rush

جویندگان طلا - بهترین فیلم های کمدی

بیشتر فیلم‌هایی که چارلی چاپلین در آن‌ها به ایفای نقش پرداخته و کارگردانی‌شان را به عهده داشته است، در شمار بهترین فیلم های کمدی هستند و خواهند بود، اما بهترین فیلم او (یا حداقل خنده‌دارترین فیلم او) جویندگان طلا است. داستان فیلم در یوکان، غربی‌ترین قلمرو کانادا، رخ می‌دهد و چاپلین، در نقش آدم آواره و بی‌خانمانی بازی می‌کند که در جست‌وجوی ثروت و خوشبختی است، اما به‌جز گرسنگی و اتفاق‌های پرمخاطره، چیز دیگری نصیبش نمی‌شود. چاپلین بازیگر منحصربه‌فردی بود که حتی با خوردن کفش‌هایش هم می‌توانست دیگران را به خنده وادارد (در صحنه‌ای از فیلم جویندگان طلا، چارلی چاپلین از شدت گرسنگی کفشش را تکه‌تکه می‌کند تا بخورد). جویندگان طلا فیلمی است که هر اتفاق عادی و معمولی آن، صحنه‌ای کلاسیک و به‌یادماندنی در ژانر کمدی به شمار می‌رود و بیشتر فیلم‌های امروزی این ژانر، در برابر آن سرافکنده هستند.

۱۱. روز گراندهاگ/Groundhog Day

روز گراندهاگ - بهترین فیلم های کمدی

گراندهاگ، به انگلیسی Groundhog، به معنی موش‌خرما است و روز گراندهاگ، به‌باور مردم آمریکای شمالی روز دوم فوریه (آخر زمستان) است که در آن، موش‌خرما از لانه‌اش بیرون می‌آید و اگر خورشید در آسمان باشد، سایه خودش را روی زمین می‌بیند و به لانه‌اش برمی‌گردد و زمستان شش هفتهٔ دیگر ادامه پیدا می‌کند (و در غیر این صورت بهار فرا می‌رسد). معنی ضمنی گراندهاگ رویدادی است که مرتبا و بدون تغییر، تکرار می‌شود. داستان روز گراندهاگ دربارهٔ هواشناس تلوزیونی (با بازی بیل مری) است که در میان آشنایان و اطرافیان چندان محبوب نیست و زمانی که برای تهیهٔ گزارشی دربارهٔ مراسم سالانهٔ روز گراندهاگ روانهٔ شهری کوچک می‌شود، مجبور می‌شود همین روز را مدام تکرار کند و به نظر می‌رسد دیگر روزهای تازه را تجربه نخواهد کرد. مهم‌ترین نقطهٔ قوت فیلم که باعث شده است نام آن را در میان بهترین فیلم های کمدی شاهد باشیم، توانایی و مهارت هارولد رامیس، در شاخ و برگ دادن به ایده‌ای است که در ذهنش شکل گرفت. در واقع ایده‌ای که می‌توانست به صحنه‌های تکراری و کسل‌کننده تبدیل بشود، به واسطهٔ توانایی او خالق صحنه‌هایی فوق‌العاده، از سرقت گرفته تا جلسات درمانی، و شوخی‌هایی بسیار خنده‌دار شد.

۱۰. بعضی‌ها داغشو دوست دارند/Some Like It Hot

بعضی‌ها داغشو دوست دارند - بهترین فیلم های کمدی

داستان این فیلم دربارهٔ دو دوست به نام‌های جک و جو (با بازی تونی کرتیس و جک لمون) است که شاهد صحنهٔ قتلی مافیایی می‌شوند و برای اینکه جان‌شان را نجات بدهند، خودشان را شبیه ن گریم می‌کنند و در یک گروه موسیقی کاملا نه مشغول به کار می‌شوند. بیلی وایلدر، کارگردان و نویسندهٔ فیلم، داستان فوق العاده خنده‌داری را خلق کرده است که به‌طور مکرر، این دو بازیگر مطرح ژانر کمدی را در موقعیت‌های مختلفی قرار می‌دهد که باید با آن کنار بیایند. حال می‌خواهد تمایل آن‌ها به برقراری رابطه عاشقانه با عضو دیگر گروه‌شان، مرلین مونرو باشد، یا پس زدن پیشنهادهای مرد میلیونری که عاشق آن‌ها شده است. بعضی‌ها داغشو دوست دارند، بدون شک یکی از بهترین فیلم های کمدی خارجی تاریخ سینما است و تمامی ویژگی‌های این ژانر، به بهترین شکل ممکن در آن دیده می‌شود.

۹. ژنرال/The General

ژنرال - بهترین فیلم های کمدی

رتبهٔ نهم در میان بهترین فیلم های کمدی به ژنرال اختصاص داردY فیلم صامتی که در سال ۱۹۲۶ به روی پرده رفت و کارگردانی آن به‌طور مشترک، به عهدهٔ باستر کیتون و کلاید براکمن بود. داستان این فیلم دربارهٔ متصدی قطاری (با بازی باستر کیتون) است که برای شرکت در جنگ داخلی آمریکا داوطلب می‌شود، اما به خاطر اهمیت کارش، با درخواست او مخالفت می‌شود و دیگران او را بزدل می‌خوانند. اما زمانی که زن موردعلاقه او، ربوده می‌شود، ژنرال درونش بیدار می‌شود و به‌دنبال آن، حماسی‌ترین صحنه‌های تعقیب‌وگریز در تاریخ سینما به وجود می‌آید. شیرین‌کاری‌های فوق‌العادهٔ کیتون در این فیلم، زبانزد خاص و عام است و به‌علاوه، صحنه‌هایی دارد که واقعا پرمخاطره هستند و اگر فیلم را ببینید، احتمالا باور نخواهید کرد که این اتفاق‌ها واقعا افتاده است (در حالی که تمامی اتفاقات کاملا واقعی است).

۸. فرانکنشتاین جوان/ Young Frankenstein

فرانکنشتاین جوان - بهترین فیلم های کمدی

فرانکنشتاین جوان کمدی کلاسیک دیگری از کارگردان مشهور این ژانر، مل بروکس، است که در لیست بهترین فیلم های کمدی ما قرار دارد. داستان فیلم، که نامزد دریافت جایزهٔ اسکار هم شده است، دربارهٔ پسرِ (با بازی جین وایلدر) محقق دیوانه‌ای به نام دکتر فرانکنشتاین است که پا جای پای پدرش می‌گذارد و برای خودش هیولایی درست می‌کند. بروکس در این فیلم توانست به‌خوبی فضا و اتمسفر فیلم‌های کلاسیک ژانر کمدی را حاکم کند که باعث شد تا حتی جزئی‌ترین شیرین‌کاری‌های بازیگران هم به چشم بیاید و خنده‌دار جلوه کند. نقطهٔ قوت دیگر فیلم، موسیقی فوق‌العاده گوش‌نواز و متناسب آن است. فرانکنشتاین جوان، از آن جمله فیلم‌هایی است که هر چند بار هم که ببینیدش، باز هم برایتان خنده‌دار و جذاب خواهد بود.

۷. این اسپینال تپ است/This Is Spinal Tap

این اسپینال تپ است - بهترین فیلم های کمدی

در ادامهٔ معرفی بهترین فیلم های کمدی به فیلمِ این اسپینال تپ است» می‌رسیم؛ فیلمی به کارگردانی راب رینر که توانست با آن پیشتاز ژانر کمدی مستندنما باشد (مستندنما یا شبه‌مستند، به انگلیسی mockumentary، فیلمی است که برای ساختش از المان‌های مستند استفاده می‌شود، اما داستانش ساختگی است و بر اساس رخدادهای واقعی نیست). داستان فیلم درباره تعدادی موزیسین هوی‌متال پابه‌سن‌گذاشتهٔ انگلیسی است که آن‌قدرها هم که خودشان فکر می‌کنند، سرسخت نیستند. سرتاسر فیلم پر از اتفاق‌های جالب و صحنه‌های خنده‌دار است: از ناپدید شدن‌های مشکوک تمامی درامرهای گروه گرفته تا گم شدن بعضی از اعضا در پشت صحنهٔ اجرای موسیقی. شاید کمتر بازنده‌ای را بتوان در دنیای سینما سراغ گرفت که به اندازهٔ این موزیسن‌ها دوست‌داشتنی باشد. یکی از نکات جالب فیلم هم موسیقی‌هایی است که این اعضا اجرا می‌کنند که واقعا گوش‌نواز و خوب است.

۶. سوپ اردک/Duck Soup

سوپ اردک - بهترین فیلم های کمدی

شاید بتوان گفت که برادران مارکس، عجیب‌غریب‌ترین بازیگرانی هستند که تاکنون روی پردهٔ نقره‌ای سینما دیده‌ایم و شاهکاری که در آن به ایفای نقش پرداخته‌اند، سوپ اردک، در لیست بهترین فیلم های کمدی ما جایگاه ششم را به خود اختصاص داده است. موضوع فیلم، یعنی براندازی حکومت‌ها، به‌قدری مضحک و تمسخرآمیز است که شاید بتوان فیلم را از جمله آثار هنری مکتب دادائیسم (از مکاتب پوچ‌گرایی است که در اعتراض به خشونت جنگ‌جهانی اول شکل گرفت) تلقی کرد. داستان فیلم دربارهٔ شخصی به نام روفوس تی. فایرفلای (با بازی گروچو مارکس) است که به‌طور اتفاقی حکومت کشور ساختگی فریدونیا به او سپرده می‌شود و درگیر جنگی می‌شود که امیدی برای پیروزی در آن نیست. در این حین، رهبران ایالت هم‌مرز سیلوانیا که ضعفی در شیوهٔ حکومت‌داری روفوس احساس می‌کنند، مخفیانه دو جاسوس (با بازی هارپو مارکس و چیکو مارکس) را به فریدونیا می‌فرستند تا زمینه را برای انقلاب در این کشور فراهم کنند. شیرین‌کاری‌ها و صحنه‌های سورئال منحصربه‌فردی که در فیلم شاهد آن هستیم، از جمله صحنهٔ آینهٔ افسانه‌ای فریب‌دهنده، وجه تمایز آن با دیگر فیلم‌های کمدی هستند و باعث شده‌اند تا نام آن را در میان بهترین فیلم های کمدی ببینیم. دیالوگ‌های فیلم هم از جمله عجیب‌غریب‌ترین و هوشمندانه‌ترین دیالوگ‌هایی هستند که در فیلم‌های سینمایی می‌توان سراغ گرفت.

۵. عروس شاهزاده/The Princess Bride

عروس شاهزاده - بهترین فیلم های کمدی

عروس شاهزاده که داستان آن از رمانی به همین نام، نوشتهٔ ویلیام گلدمن اقتباس شده است، از جمله فیلم‌هایی است که هر چند بار هم آن را ببینید، باز هم تکراری نخواهد شد و جذابیت خواهد داشت. عروس شاهزاده پر است از صحنه‌های هیجانی، عاشقانه، جادویی و بیش از همه، خنده‌دار و بانشاط و به همین خاطر است که در میان بهترین فیلم های کمدی قرار گرفته است. داستان فیلم از جایی شروع می‌شود که پدربزرگی، برای نوه‌اش که در بستر بیماری است شروع به تعریف کردن قصه‌ای می‌کند تا خوابش ببرد؛ قصه‌ای افسانه‌ای که داستان فیلم عروس شاهزاده است و دربارهٔ عاشق و معشوقی است که باید با نیروهای شیطانی قلمرو فلورین بجنگند تا در نهایت به یکدیگر برسند.

۴. شکارچیان روح/Ghostbusters

شکارچیان روح - بهترین فیلم های کمدی

شکارچیان روح که در سال ۱۹۸۴ و به کارگردانی ایوان رایتمن به روی پرده رفت، دارای یکی از بهترین ایده‌های داستان‌پردازی در تاریخ فیلم‌های سینمایی است. داستانی که در آن فانتزی‌ترین شغل دنیا انتخاب می‌شود و به‌شکلی نمایش داده می‌شود که انگار کار کنترل آفات است و شاهد گروهی از شکارچیان روح هستیم که کارشان نجات دادن دنیا از خطر نابودی به‌وسیلهٔ هیولاها است، اما با این حال شخصیت‌هایی مثل آدم‌های طبقهٔ متوسط کارگر هستند و ویژگی خارق‌العاده‌ای ندارند. بیل مری، هارولد رمیس، دان آیکروید (او و هارولد رمیس مشترکا کار نویسندگی فیلم را به عهده داشتند) و ارنی هادسون بازیگرانی هستند که در نقش قهرمانان این فیلم بازی می‌کنند و با شتاب‌دهنده‌های اتمی‌ای که به پشت‌شان متصل است، صحنه‌های عجیب‌غریبی مثل تبدیل شدن مردم به سگ را مشاهده می‌کنند و در نهایت شخصیت بد داستان، مرد پف‌نباتی را منفجر می‌کنند. صحنه‌های باورپذیر فیلم، دیالوگ‌های ماندگار، اجراهای فوق‌العادهٔ بازیگران و جلوه‌های بصری شگفت‌انگیز و چشم‌نواز، از جمله عواملی هستند که باعث شده‌اند شکارچیان روح نه‌تنها به‌عنوان یکی از بهترین فیلم های کمدی، که به‌عنوان یکی از بهترین فیلم‌های تاریخ سینما شناخته شود.

۳. مانتی پیتون و جام مقدس/ Monty Python and the Holy Grail

مانتی پیتون و جام مقدس - بهترین فیلم های کمدی

گروه بازیگری مانتی پیتون، با این فیلم به دوران قرون وسطی سفر می‌کنند و با استفاده از حس شوخ‌طبعی منحصر به خودشان، جهالت، بی‌عدالتی و نابرابری آن دوره را به سخره می‌گیرند. بازیگر اصلی فیلم، گراهام چاپمن است که در نقش شاه آرتوز بازی می‌کند و اعضای دیگر گروه بازیگری مانتی پیتون، انسان‌های بزدل، خبیث و دیوانه‌ای هستند که شاه آرتور در طول سفرش برای به دست آوردن جام مقدس با آن‌ها روبه‌رو می‌شود. سبک منحصربه‌فرد گروه بازیگری مانتی پیتون در طنزپردازی و ایده‌های جالب آن‌ها باعث شده است تا نام این فیلم را در میان بهترین فیلم های کمدی ببینیم.

۲. هواپیما/ Airplane!

هواپیما - بهترین فیلم های کمدی

اگر واقعا قصد دارید چالش دشواری برای کسی تدارک ببینید، از او بخواهید تمامی شوخی‌های موجود در این فیلم را بشمارد! هواپیما که در میان بهترین فیلم های کمدی ما رتبهٔ دوم را به خود اختصاص داده است، به جرئت یکی از خنده‌دارترین فیلم‌هایی است که تاکنون ساخته شده‌اند. این فیلم در سال ۱۹۸۰ به روی پرده رفت و داستان آن در هواپیمایی جریان دارد که نیمی از مسافران و تمامی کادر پروازی‌اش، دچار مسمومیت غذایی می‌شوند و در این میان، تلاش می‌کنند تا خلبان سابق آمریکایی در جنگ ویتنام را، که اعتیاد شدیدی به مصرف نوشیدنی الکلی دارد، متقاعد کنند تا وارد کابین خلبان شده و کنترل هواپیما را به دست بگیرد. نکتهٔ جالب توجه دیگر دربارهٔ فیلم طعنه‌ها و کنایه‌هایی است که در آن متوجه بعضی فیلم‌ها و کلیشه‌های سینمایی می‌شود. طرح کلی داستان فیلم چندان بخصوص نیست و نکته‌ای که بیش از هر چیز باعث موفقیت آن شده است، شوخی‌ها، جک‌ها و شیرین‌کاری‌های بی‌شماری است که در فیلم وجود دارند؛ تا حدی که با دو یا حتی سه بار مشاهدهٔ فیلم هم قادر به متوجه شدن تک‌تک آن‌ها نخواهید شد.

۱. دکتر استرنجلاو یا: چگونه یادگرفتم دست از هراس بردارم و به بمب عشق بورزم/ Dr. Strangelove or: How I Learned to Stop Worrying and Love the Bomb

دکتر استرنجلاو - بهترین فیلم های کمدی

جایگاه اول در میان بهترین فیلم های کمدی ما به دکتر استرنجلاو تعلق دارد. کمدی می‌تواند انتخاب خوبی برای رهایی از واقعیت در مدت‌زمانی مشخص باشد، اما داستان کمدی، زمانی از غنا و اعتبار بیشتری برخوردار است که بتواند دیدگاه‌مان نسبت به واقعیت را تغییر بدهد یا باعث شود واقعیت را با وضوح بیشتری ببینیم. این فیلم که در سال ۱۹۶۴ به کارگردانی استنلی کوبریک به روی پرده رفت، به دستهٔ دوم تعلق دارد و در آن به‌شکلی فوق‌العاده و تأثیرگذار، ت‌های زمان جنگ سرد به باد انتقاد و اتهام گرفته می‌شوند و زیر سؤال می‌روند. در این فیلم به‌خوبی می‌توان شاهد این مسئله بود که چگونه ناتوانی یا بی‌کفایتی یک نفر، می‌تواند جهان را در معرض خطر نابودی هسته‌ای قرار بدهد. همچنین شاهد کسانی هستیم که نمی‌توانند برای مدتی هم که شده هوسرانی‌ها و ت‌های جنگ‌طلبانهٔ خود را کنار بگذارند و کاری را انجام بدهند که واقعا درست است. بعضی از شوخی‌های این فیلم، دقیقا مفهوم روابط بین‌المللی را هدف قرار می‌دهد و زیر سؤال می‌برد و به‌زیبایی، چهرهٔ واقعی کسانی که کنترل اوضاع دنیا را در دست گرفته‌اند نشان می‌دهد و خصلت‌های بچگانهٔ آن‌ها را نمایان می‌کند؛ خصلت‌هایی که می‌تواند برای آدم‌های عادی بسیار مخاطره‌آمیز باشد. دکتر استرنجلاو به‌طور غیرمنتظره‌ای خنده‌دار و به‌شکل غیرقابل‌تصوری هوشمندانه است و دقیقا همان چیزی است که از یک فیلم خوب می‌توان و باید انتظار داشت. به عبارت دیگر، بهترین فیلم کمدی تاریخ سینما است.



سایت چطور


 

دختری که 28 سال است موهایش را کوتاه نکرده. 

 
گیسو کمند
این دختر 33 اهل کشور اوکراین است و موهای بسیار بلندی دارد، به طوری که 28 سال است که موهای خود را کوتاه نکرده است.

گیسو کمند واقعی ، دختری که نزدیک به 30 سال است موهایش را کوتاه نکرده

راپونزل یا همان شخصیت اصلی انیمیشن گیسو کمند در دنیای واقعیت هم وجود دارد که البته پیش از این یکبار در بخش سرگرمی نمناک دختری با موهای چند متری را معرفی کردیم اما از قرار معلوم او تنها گیسو کمند واقعی نیست چراکه به تازگی تصاویری از دختر جوان که 28 سال است موهای خود را کوتاه نکرده در فضای مجازی منتشر شده که او را هم صاحب این نام کرده است.

"آلنا کراوچنکو" 33 ساله اهل اوکراین است که از سن پنج سالگی به بعد هرگز موهایش را کوتاه نکرده است و حالا امروز موی "آلنا" حدود دو متر طول دارد.

 دختری که موهایش را 28 سال کوتاه نکرد

دختری که 28 سال است موهایش را کوتاه نکرده

مادر "آلنا" همیشه به او گفته بود که زیبایی نه یک زن مستقیما از موهایش سرچشمه می گیرد و او این صحبت مادرش را از دوران کودکی به یاد دارد و می گوید همین باعث علاقه ی من به داشتن موهای بلند شد . او می گوید:"آخرین باری که او اجازه داد تا موهای بورش را کوتاه کنند 28 سال پیش بود، و امروز حتی اگر چه مدت بسیار طولانی دچار مشکل شده باشد، او هنوز هم متقاعد شده است که مادرش درست گفته و زیبایی زن با موهایش کامل می شود و هیچ چیز زیباتر از یک زن با موهای زیبا وجود ندارد."
 موهای بلند دختر 28 ساله

موهای بسیار بلند دختر 28 ساله 

وقتی به سنین نوجوانی رسیده بود، موهای "آل نا" به نیمه کمرش رسیده بود، و نزدیک بیست سالگیش، به کمر او رسید، بعد به زانوهایش و در اوایل دهه 30 سن او موهایش شروع به لمس زمین کرد.
در حالی که موهای دو متری او به سرعت رشد نمی کنند، اما هر ماه بیشتر می شود، اما این دختر گیسو کمند که برای کوتاه کردن موهای خود تصمیمی ندارد می گوید که موهای بور بلندش بخشی از هویت او بوده و بدون آن خودش نیست.
موهای دو متری

موهای دو متری دختر 28 ساله 

او می گوید من هم عاشق شخصیت راپونزل هستم و همچنین از دیدن چهره های متعجب مردم در واکنش به موهایم لذت می برم. دوست دارم از یال زیبایم مراقبت کنم ولی به دلیل بلندی بیش از حدشان باید متفاوت عمل کنم برای همین هر سه هفته یک بار آن را می شویم.

 


نمناك


10 زیباترین ن جهان در سال 2019. 


 از جی جی حدید تا لیزا سوبرانو

10 زیباترین ن جهان در سال 2019 | از جی جی حدید تا لیزا سوبرانو

زیباترین ن جهان در سال ۲۰۱۹

امروز 10 زیباترین ن جهان در سال 2019 را به شما معرفی می کنیم. البته چندی پیش و در مقاله ای جداگانه انتخاب مردمی زیباترین ن 2019 را مرور کردیم، اما لیست امروز به انتخاب متخصصان زیبایی است و این چهره ها از هر نظر در زیبایی شان معتبر هستند. در آغاز هر سال فهرست زیبارویان جهان منتشر می شود و برخی از این ن هر سال در لیست حضور دارند. با مجله پارس ناز همراه باشید.

 

زیباترین ن دنیا در سال ۲۰۱۹ چه کسانی هستند؟

برخی از مجلات هر سال لیستی از زیبا ترین ن جهان منتشر می کنند که برخی با رای مردم و برخی دیگر با قوانین و ویژگی های خاصی انتخاب می شوند.

10 زیباترین ن جهان در سال 2019 | از جی جی حدید تا لیزا سوبرانو

زیباترین ن جهان معمولا از بین افراد معروف و مشهور انتخاب می شوند که هر کدام زیبایی منحصر به فرد خود را دارند اما نقطه مشترک در بین آن ها زیبایی خیره کننده آن هاست که هر کسی را جذب خود می کنند.

 


 

جی جی حدید

جی جی حدید سوپر مدل آمریکاییست که حرفه مدلینگ را از زمانی که 2 سال داشت آغاز کرد و به عنوان یک مدل کوچک انتخاب شد.

10 زیباترین ن جهان در سال 2019 | از جی جی حدید تا لیزا سوبرانو

این مدل 23 ساله برای کمپانی های بزرگی از جمله Tom Ford ، Dolce and Gabbana و Sonia Rykiel فعالیت می کند. او اخیرا در فشن شوهای ویکتوریا سیکرت هم خود را به خوبی نشان داده است.

 


 

آمبر هرد

آمبر لورا هرد همسر سابق سوپراستار معروف جانی دپ، بازیگر آمریکایی که با نخستین کارش را با بازی در Friday Night Lights در سال 2004 آغاز کرد.

10 زیباترین ن جهان در سال 2019 | از جی جی حدید تا لیزا سوبرانو

این بازیگر 32 ساله برای نقش هایش در فیلم های Pineapple Express و Never Back Down شناخت شده است.به گزارش پارس ناز بسیاری بر این باورند که آمبر هرد زیبا ترین صورت در دنیا را دارد.

 


 

لیزا سوبرانو

10 زیباترین ن جهان در سال 2019 | از جی جی حدید تا لیزا سوبرانو

لیزا سوبرانو بازیگر فیلیپینی – آمریکاییست که با نقش هایش در فیلم های Wansapanataym و Must Be… Love شناخته شده است. این زن جذاب در سال 2016 در میان لیست 10 نفره زیبا ترین ن جهان نفر دوم شد.

 


 

میراندا کر

میراندا کر یکی از زیبا ترین فرشته های ویکتوریا سکرت است. او با 35 سال سن یکی از گران ترین مدل ها در سال 2013 و حال حاضر جهان می باشد.

10 زیباترین ن جهان در سال 2019 | از جی جی حدید تا لیزا سوبرانو

او نه تنها یک سوپر مدل خاص و موفق است بلکه او در شروع بیزینس خود که شامل فروش محصولات مراقبت پوستی است نیز موفق است. میراندا هم چنین به نویسندگی علاقه داشته و کتاب هایی در رابطه با خود سازی می نویسد.

 


 

پریانکا چوپرا

10 زیباترین ن جهان در سال 2019 | از جی جی حدید تا لیزا سوبرانو

پریانکا چوپرا زمانی که در نقش الکس در Quantico بازی کرد کار بین المللی خود را آغاز نمود. جدا از بازیگری، او یک تهیه کننده، خواننده و بشر دوست هم هست. او هم چنین در مجله تایم جزو 100 زن تاثیر گذار جهان معرفی شد.

 


 

مارگو رابی

10 زیباترین ن جهان در سال 2019 | از جی جی حدید تا لیزا سوبرانو

این بازیگر سرشناس را بیشتر افراد با بازی در فیلم گرگ وال استریت” می شناسند. در سال 2015 از طرف ویکتوریا سیکرت نام او در لیست جذاب ترین چشم ها قرار گرفت.

 


 

امیلیا کلارک

احتمالا کسی از دیدن امیلیا کلارک در لیست زیبا ترین ن جهان تعجب نمی کند زیرا یکی از محبوب ترین ن است که چهره ای فوق العاده دوست داشتنی دارد.

10 زیباترین ن جهان در سال 2019 | از جی جی حدید تا لیزا سوبرانو

خانم کلارک در حال حاضریکی از گران ترین هنر پیشه های تلویزیون شده است که برای هر قسمت از GoT حدود 2 میلیون پوند دریافت کرده است.

 


 

تیلور هیل

تیلور هیل یکی دیگر از سوپرمدل های آمریکاییست که از سال 2015 یکی از فرشته های ویکتوریا سیکرت است. او برای کمپانی های بزرگی از جمله Versace ، Michael Kors و Vogue کار مدلینگ انجام داده است.

10 زیباترین ن جهان در سال 2019 | از جی جی حدید تا لیزا سوبرانو

این مدل 22 ساله یکی از گران ترین مدل هاست که دستمزد او به بالای 4 میلیون دلار رسیده است. او هم چنین لقب زیباترین زن بدون آرایش را هم در بین مردم گرفته است زیرا بدون هیچ آرایشی نیز زیبایی بی نظیری دارد.

 


 

ریچل مک آدامز

هیچ کس نمی تواند جلوی خودش را بگیرد که هر بار عاشق این زن نشود. این بازیگر کانادایی بیشتر با بازی در Mean Girls شناخته می شود.

10 زیباترین ن جهان در سال 2019 | از جی جی حدید تا لیزا سوبرانو

بعد از آن ریچل مک آدامز نقش های فراموش نشدنی را در فیلم هایی مثل The Notebook ، About Time و The Time Traveler’s Wife بازی کرد.

 


 

نانا (Im Jin Ah)

10 زیباترین ن جهان در سال 2019 | از جی جی حدید تا لیزا سوبرانو

اگر از طرفداران و دنبال کنندگان Kpop باشید پس حتما نانا را می شناسید. او یکی از اعضای گروه After School” است که در لیست های زیبایی زیادی قرار گرفته است. او چهره ای بسیار دلربا دارد و در میان زیبا رویان کره ای می درخشد.

 


اختصاصی از بخش سرگرمی مجله پارس ناز

 


ارسالی: آقای بهرام (با تشكر)
داستان عشق حضرت حافظ و شاخه نبات.


آورده‌اند که:

سال‌ها پیش خواجه شمس‌الدین محمد شاگرد نانوایی بود. عاشق دختر یکی از اربابان شهر شد. که دختری بود زیبا رو بنام شاخ نبات. در کنار نانوایی مکتب خانه ای قرار داشت که در آنجا قرآن آموزش داده می‌شد و شمس‌الدین در اوقات بیکاری پشت در کلاس مینشست و به قرآن خواندن آنان گوش می‌داد. تا اینکه روزی از شاخ نبات پیغامی شنید که در شهر پخش شد " من از میان خواستگارانم با کسی ازدواج می‌کنم که بتواند 100 درهم برایم بیاورد!" 100 درهم، پول زیادی بود که از عهده خیلی از مردم آن زمان بر نمی‌آمد که بتوانند این پول را فراهم کنند! عده ای از خواستگاران شاخ نبات پشیمان شدند و عده ای دیگر نیز سخت تلاش کردند تا بتوانند این پول را فراهم کنند و او را که دختری زیبا بود و ثروتمند به همسری گزینند تا در ناز و نعمت زندگی کنند! در بین خواستگاران خواجه شمس‌الدین محمد نیز به مسجد محل رفت و با خدای خود عهد بست که اگر این 100 درهم را بتواند فراهم کند 40 شب به مسجد رود و تا صبح نیایش کند. او کار خود را بیشتر کرد و شب‌ها نیز به مسجد می‌رفت و راز و نیاز می‌کرد تا اینکه در شب چهلم توانست 100 درهم را فراهم کند و شب به خانه شاخ نبات رفت و اعلام کرد که توانسته است 100 درهم را فراهم کند و مایل است با شاخ نبات ازدواج کند.
شاخ نبات او را پذیرفت و پذیرایی گرمی از او کرد و اعلام کرد که از این لحظه خواجه شمس‌الدین شوهر من است. شمس‌الدین با شاخ نبات راجع به نذری که با خدای خود کرده بود گفت و از او اجازه خواست تا به مسجد رود و آخرین شب را نیز با راز و نیاز بپردازد تا به عهد خود وفا کرده باشد. اما شاخ نبات ممانعت کرد. خواجه شمس‌الدین با ناراحتی از خانه شاخ نبات خارج شد و به سمت مسجد رفت و شب چهلم را در آنجا سپری کرد. سحرگاه که از مسجد باز می‌گشت چند جوان مست خنجر به دست جلوی او را گرفتند و جامی به او دادند و گفتند بنوش او جواب داد من مرد خدایی هستم که تازه از نیایش با خدا فارغ شده‌ام، نمی‌توانم این کار را انجام دهم اما آنان خنجر را به سوی او گرفتند و گفتند اگر ننوشی تو را خواهیم کشت بنوش، خواجه شمس‌الدین اولین جرعه را نوشید آنان گفتند چه می‌بینی گفت: هیچ و گفتند: دگر بار بنوش، نوشید، گفتند:حال چه می‌بینی؟ گفت: حس می‌کنم از آینده باخبرم و گفتند :باز هم بنوش، نوشید، گفتند: چه می‌بینی؟ گفت :حس می‌کنم قرآن را از برم؛ و خواجه آن شب به خانه رفت و شروع کرد از حفظ قرآن خواندن و شعر گفتن و از آینده‌ی مردم گفتن و دیگر سراغی هم از شاخ نبات نگرفت! تا اینکه آوازه او به گوش شاه رسید و شاه او را نزد خود طلبید و او از آن پس همدم شاه شد؛ و شاه لقب لسان‌الغیب و حافظ را به او داد. (لسان‌الغیب چون از آینده مردم می‌گفت و حافظ چون حافظ کل قرآن بود). تا اینکه شاخ نبات آوازه او را شنید و فهمید و نزد شاه است و به دنبال او رفت اما . حافظ او را نخواست و گفت : زنی که مرا از خدای خود دور کند به درد زندگی نمی‌خورد . تا اینکه با وساطت شاه با هم ازدواج کردند.

این همه شهد و شکر کز سخنم می‌ریزد
اجر صبریست کزان شاخ نباتم دادند

ارسالی: آقای حمید ابراهیمی(با تشكر)

بخشی از کتاب میخوام آدم حسابی باشم.

   از خانم نیکیتا جامعه شناس سوییسی


 سلام، ٢دقیقه وقت بزارید این متن رو بخونید، قول میدم حال تون خیلى خوب خواهد شد .
 

ثانیه به ثانیه عمر را با لذت سپری کن ،
در هر کار و هر حال
 کار، تفریح، رانندگی، آموختن، مطالعه، آشپزی، نظافت، خوردن، آشامیدن، عشق ورزی، حرف زدن، سکوت، تفکر، دوست داشتن، نیایش و
زندگی فقط در رسیدن به هدف خلاصه نشده

ما به اشتباه اینگونه مى اندیشیم:
درسم تمام شود، راحت شوم
غذایم را بپزم، راحت شوم
اتاقم را تمیز کنم، راحت شوم
برسم به مقصد، راحت شوم
پروژه ام تمام شود، راحت شوم

تمام شود که چه شود؟
مادامی که زنده هستیم و زندگی مى کنیم هیچ فعالیتی تمام شدنی نیست بلکه آغاز فعالیتی دیگر است

پس چه بهتر که در حین انجام دادن هر کاری لذت بردن را فراموش نکنیم نه مانند یک ربات فقط به انجام دادن بپردازیم و به تمام شدن و فارغ شدن

حتی هنگامیکه دستها را مى شوییم نیز میتوانیم با لذت اینکار را انجام دهیم
یکبار امتحان کنید
آب چه زیبا و آرام پوست دستتان را نوازش مى کند
به آب نگاه کنید و لذت ببرید
و آنجاست که احساس خوب زندگی کم کم به سراغتان مى آید

لذت باعث قدرتمند شدن مى شود و به طرز باور نکردنی باعث بالا رفتن اعتماد به نفس مى شود .
لذت بردن هدف زندگی است
تا میتوانی همه کارها و فعالیت ها را با لذت همراه کن .
حتی نفس کشیدن که کمترین فعالیت توست .

دو تعریف جدید و جالب ﮐﻪ خوب است به عمقش فکر کنیم:
ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ؛ ﯾﻌﻨﯽ ﺗﻨﺒﯿﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ!
ﮐﯿﻨﻪ؛ ﯾﻌﻨﯽ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺯﻫﺮ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺸﺘﻦ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ!

ﻫﯿﭻ ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ ﺑﻪ خوشبختی وﺳﻌﺎﺩﺕ ﻧﻤﯽ ﺭﺳﺪ،
ﻣﮕﺮ ﺁﻧﮑﻪ ﺩﻭ ﺑﺎﺭ ﺯﺍﺩﻩ ﺷﻮﺩ

ﯾﮏ ﺑﺎﺭ ﺍﺯ ﻣﺎﺩﺭ خویش
ﻭ ﺑﺎﺭ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﺯ خویشتن ﺧﻮﯾش، ﺗﺎ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺩﺭﻭﻧﺶ،
در زﺍﯾﺶ ﺩﻭﻡ، ﻫﻮﯾﺪﺍ ﺷﻮﺩ
ﻭ ﺣﯿﺎﺕ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺍﻭ ﺁﻏﺎﺯ ﮔﺮﺩﺩ.

آری نقص یا کمبود زیبایی در چهره یک فرد را اخلاق خوب او تکمیل می کند
اما کمبود یا نبود اخلاق را، هیچ چهره ی زیبایی نمی تواند تکمیل کند

پایه و بنای شخصیت انسان ها بر رفتار و کردارشان میباشد، و زیباترین شخصیت ها متعلق به پاک ترین قلبها و دلهای پاک و انسان های خوش اخلاق دنیاست.


 تقدیم به همه ی انسانهای نیک


شمار تلفات کوروناویروس به ۴۱ نفر رسید. 

رئیس‌جمهور چین: در وضعیت خطرناکی هستیم

شی جین‌پینگ رئیس‌جمهور چین در جلسه اضطراری هیئت دولت اعلام کرد انتشار کوروناویروس جدید دارد شتاب می‌گیرد و کشور با موقعیت خطرناکی» رویاروی است.

coronavirus

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از گاردین، اکنون با گسترش محدودیت‌های مسافرتی در چین برای جلوگیری از انتشار کوروناویروس جدید،  بیش از ۵۰ میلیون نفر در چندین شهر این کشور تعطیلات سال نوی قمری چین را در شرایط قرنطینه در خانه‌هایشان می‌گذرانند.

مقامات چینی روز شنبه ۵ بهمن در آغاز سال نوی قمری در این کشور تایید کردند که شمار مرگ‌های ناشی از شیوع ویروس به ۴۱ نفر رسیده و بیش از ۱۲۰۰ نفر دیگر به این عفونت تنفسی مبتلا شده‌اند.

یک پزشک که افراد آلوده به ویروس را درمان می‌کرد، در میان درگذشتگان است. رسانه‌های دولتی چین گزارش کردند لیانگ وودانگ ۶۲ ساله صبح روز شنبه فوت کرده است. همچنین رسانه‌های محلی از مرگ یک دکتر دیگر که بیماران را در شهر ووهان در ایالت هوبئی، کانون شیوع اخیر، معالجه می‌کرد، به علت حمله قلبی خبر داده‌اند.

در پکن، پایتخت کشور، ۵ مورد جدید عفونت با کورونا ویروس جدید، از جمله در دو بیماری که اخیرا به ایالت هوبئی سفر نکرده بودند، گزارش شده است. همه موارد پیشین عفونت با ویروس جدید در پایتخت در افرادی بود که به این ایالت سفر کرده بودند.

  • ویروس در جهان گسترش می‌یابد

همچنین اکنون تایید شده است که کورونا ویروس جدید به استرالیا و مای رسیده است و فرانسه نیز نخستین موارد عفونت با این ویروس در اروپا را گزارش کرد. هم فرانسه و هم آمریکا قصد دارند شهروندانشان را که از شهر ووهان که در شرایط قرنطینه گیر افتاده‌اند، تخلیه کنند.

هنگ‌کنگ که پنج مورد بیماری را گزارش کرده است، روز شنبه اعلام کرد این شیوع وضعیتی اضطراری اعلام کرد و گفت مدارس ابتدایی و دبیرستان پس از تعطیلات سال نو برای دو هفته بیشتر بسته خواهند ماند.

شمار فزاینده‌ای از فرودگاه‌ها در سراسر جهان از غربالگری با اندازه‌گیری دمای بدن برای شناسایی افراد مبتلا استفاده می‌کنند، هر چند که تاثیربخشی چنین اقداماتی مورد تردید قرار گرفته است. یک مقاله که در ژورنال لنست درباره شرح حال خانواده‌ای  که اخیرا از شهر ووهان در مرکز این شیوع دیدن کرده بودند، به این نتیجه می‌رسد که ممکن است بدون داشتن هیچ علامتی دچار عفونت با این کورونا ویروس جدید بود.

تعطیلات سال نو در سراسر چین تحت الشعاع ممنومیت مسافرتی به دست کم ۱۷ شهر چین و لغو شدن جشن‌های بزرگ مربوط به آن قرار گرفته است.

تا به حال ۲۹ ایالت و شهر چین موارد عفونت با این ویروس را گزارش داده‌اند و موارد عفونت از کره جنوبی، ژاپن، سنگاپور، ماکائو، تایوان، تایلند و ویتنام گزارش شده است. آمریکا نیز تا به حال دو مورد عفونت با ویروس را در مسافران ورودی گزارش کرده است.

  • محدودیت‌ها در ووهان بیشتر می‌شود

محدودیت‌ها در شهر ووهان که در کانون شیوع اخیر قرار دارد، روز شنبه شدیدتر شد، مقامات از حرکت اغلب خودروها در خیابان‌ها جلوگیری کردند. ایستگاه‌های قطار، فرودگاه‌ها و ایستگاه‌های مترو از زمان شروع قرنطینه در پنجشنبه صبح بسته شده‌اند.

خبرگزاری دولتی شین‌هوا گزارش داد شهر با کمبود تخت‌های بیمارستانی، کیت‌های آزمایشی و سایر مومات پزشکی روبرو شده است و ۴۵۰ پرسنل پزشکی نظامی در جمعه شب وارد شهر شدند تا به درمان بیماران کمک کنند. وزارت تجارت چین عملیاتی را برای رساندن بیش از دومیلیون ماسک و سایر فراورده‌های بهداشتی از سایر نقاط چین به این شهر شروع کرده است.

فیلم‌هایی که در رسانه‌های اجتماعی منتشر شده است، مردم را درون بیمارستان‌های شهر نشان می‌دهد که کارکنانشان به علت فشار کاری زیاد از حال می‌روند و صف‌های درازی از ساکنان در انتظار معاینه هستند. گفته می‌شود برخی بیمارستان‌ها مردم را جواب می‌کنند و کیت‌های آزمایشگاهی برای تشخیص بیماری وجود ندارد.

در همین چین روز شنبه اعلام کرد که قصد دارد دومین بیمارستان را برای درمان بیماران کوروناویروس بسازد. قبلا کار برای ساختن یک بیمارستان ۱۰۰۰ تختخوابی در طول ۱۰ روز آغاز شده است.

خیابان‌های ووهان روزها است که خالی و متروک هستند و ساکنان عمدتا درون خانه‌هایشان مانده‌اید. بسیاری از آنها به رسانه‌های اجتماعی روی آورده‌اند که اکنون جریان مداومی از اخبار جدید، ویدئوها و فرضیات از جمله اطلاعات نادرست روی آنها در حال انتشار است.

آن دسته از اهالی شهر که پیش از قرنطینه شدن شهر از آن خارج شده‌اند، با خصومت مردم در سایر بخش‌های چین روبرو شده‌اند که آنها را در انتشار بالقوه ویروس مقصر می‌دانند.


همشهری آنلاین

 
همیشه دیدار کردن از چاه کمی رعب آور و دهشت انگیز است اما اگر چاه چاند بائوری (Chand Baoli) را ببینید شاید نظرتان عوض شود. این چاه که در روستای Abhaneri در استان Rajasthan هندوستان قرار دارد، حدود هزار سال پیش یعنی در قرن دهم میلادی ساخته شده است. 
علت ساختن چاه چاند بائوری به این شکل مبارزه با مشکلات کم آبی بوده که در این منطقه مشاهده شده است، چرا که اهالی این روستا مجبور بودند چاه های بسیار بسیار عمیقی حفر کنند و از آن آب در بیاورند اما عمق بلند بسیاری از چاه ها شاید مانع سالم رسیدن چاه کن ها تا آخر حفر چاه می شد. به هر حال باید راهی نو در این کار ایجاد می کردند که البته ذهنشان هم به خوی کار کرده و چاه پله ای ایجاد کرده اند! 
چاه چاند بائوری
مردم این منطقه برای برداشت آب مجبور بوده اند یک ارتفاع ۳۱ متری که چیزی حدود یک ساحتمان ۱۳ طبقه ای است را از این پله ها که جمع آن ۳۵۰۰ پله است پایین بیایند و آب برداشت کنند. 
علاوه بر پله ای بودن این چاه که آن را خاص کرده می توان گفت که، مدل معماری این چاه در هزاران سال پیش نشان از اصالت هنر در هندوستان داشته است. 
در مقابل این چاه عجیب یک معبد قرار دارد که مربوط به سال ۸۰۰ میلادی است و هنوز هم پا بر جاست. 
این محل و چاه دارای فواره های جالبی است که از آن در فیلم های مهمی استفاده شده و برخی سکانس های فیلم ها در این مکان، فیلم برداری شده است که نشان از اهمیت آن برای مردم هند است.


پارسا سیتی
 

لقب برخی از شهرهای بزرگ ایران در دوره‌ی زندیه و قاجار.


تهران : دارالخلافه ، تهران مرکز خلافت بود.
شیراز : دارالعلم ، شیراز از آن زمان مرکز علم و هنر محسوب میشده
کردستان : دارالشجاعه ،  مرکز شجاعت و دلیر مردی
مازندران : دارالبرکت ، شهر پربرکت
لرستان : دارلغرور ، مرکز غرور و افتخار
کرمانشاه : دارالشکوه ، مرکز شکوه و جلال
یزد : دارالعباده ، مرکز عبادت و یکتاپرستی


برگرفته از کتاب "رستم التواریخ" محمدهاشم آصف ملقب به رستم الحکما

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم. 

هیچ چیز مانند معماری برای درک بهتر مکانی که در آن هستیم به ما کمک نمی کند. معماری معمولا بر اساس دوره های زمانی و نامگذاری های مخصوص به آن مانند بروتالیسم، مدرن و پست مدرن سنجیده می شود و این سنجش پدیده ای تصادفی نیست از این نظر که این نظم نگاهی اجمالی به آینده ای را فراهم می کند که در قالب درکی از گذشته به تصویر کشیده شده است. اضافه بر اینها، این موضوع به ما کمک می کند که علاوه بر درک یک لحظه یا یک بنا، آن را با زمان مرتبط کنیم.

از آنجا که پروژه های معماری قرن بیست و یکم بسیار زیاد هستند، این مطلب انتخاب های خود را به عرصه ی پروژه های عمومی و خصوصی تکمیل شده محدود نموده و دنیای گسترده ی خانه ها و پروژه های در حال ساخت را از لیست خود حذف نموده است. به هر حال فقط زمان می تواند نشان دهد که تاثیر این پروژه ها ادامه دار خواهد بود یا خیر. اما واضح و مبرهن است که این ساختمان ها نشانه ای از دنیای امروز ما هستند. ‏

1- ابسولوت ورد Absolute World (2010)

‏ابسولوت ورد شامل دو آسمان خراش در یک مجتمع مسی 5 ساختمانه است که در حومه ای در تورنتو به نام میسیساگا Mississauga واقع شده است. این ساختمان ها از شکل جعبه مانند برج های مسی معمول اجتناب کرده و دارای چرخشی 206 درجه ای در 50 و 56 طبقه می باشند. هرچند این پروژه از ابتدا بصورت تک برج برنامه ریزی شده بود، زمانی که طرح رادیکال و ارگانیک معمار آن قطعی و در عرض چند روز پیش فروش شد، برج دیگری نیز به مجموعه اضافه گشت. این برج ها به برج های مریلین مونرو نیز معروف هستند. این ساختمان های شناور در خط آسمان میسیساگا بسیار شاخص بوده و با طراحی منحصر به فرد خود به چشم می آیند. ‏

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

2- گالری هنری آکلند Auckland Art Gallery (2011)

وقتی که زمان بازسازی و توسعه ی گالری هنری آکلند در نیوزیلند فرا رسید، معماران FJMT و Archimedia تصمیم گرفتند که ساختمان های جدید و قدیم را بصورت یکپارچه با هم ترکیب کنند به گونه ای که طرح ایجاد شده بتواند مرجعی برای محیط اطراف خود باشد؛ در داخل این چهارچوب آنها هویت معماری جدیدی را برای این گالری 116 ساله تعریف کردند. نتیجه، ترکیب زیبایی از تاج های چوبی و دیوارهای شیشه ای است که ساختمان را با محیط پیرامونی پارک آلبرت و هنر مدرن داخل آن پیوند می دهد.

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

3- استادیوم ملی پکن Beijing National Stadium (2008)

آشیانه ی پرنده» خانه ی بازیهای المپیک 2008 بود و ساختار مشبک فولادی آن در رقابتی بین المللی شکل گرفت. هدف از این رقابت ایجاد بنای یادبودی برای چین بود تا بتواند خود را دوباره به جهانیان معرفی کند. سرامیک های چینی، الهام بخش طرح برنده ی Herzog & Meuron بود و طرح اولیه شامل یک سقف جمع شونده نیز می شد. هرچند این سقف بعدها از طرح حذف گشت، ساختار مشبک فولادی که سابق بر آن سازه های حامی را پنهان می نمود به عنوان ویژگی شاخص ورزشگاه باقی ماند. در طول بازیهای سال 2008 این ساختمان ستایش زیادی را متوجه خود نمود ولی از آن پس از نظر یکپارچه شدن با استفاده ی روزانه با مشکلاتی مواجه بوده است. با تمام این احوال، آشیانه ی پرنده بدون شک استانداردهای زیبایی شناسانه ی ساخت استادیوم های ورزشی را متحول کرده است.

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

4- سیاره ی آبی The Blue Planet (2013)

جدیدترین آکواریوم دانمارک به درستی سیاره ی آبی نامگذاری شده است. این آکواریوم دارای 7 میلیون لیتر آب بوده و طوری طراحی شده تا با ماهیت روان اقیانوسی به دقت همخوانی داشته باشد. طرح این آکواریوم به گونه ای است که از بالا شبیه به یک گرداب به نظر می رسد. حجم خارجی سیاره آبی به صورت یکپارچه گذر از آب های آرام به ساختار فراگیر و مجسمه وار فولاد ضد زنگ را نشان می دهد که در کل به صورتی موثر نمایش دهنده ی قدرت و زیبایی اقیانوس است. در داخل آکواریوم نمایشگاه های همه جانبه ای وجود دارد که همگی از یک قطب مرکزی نشات می گیرند؛ لازم به ذکر است که در صورت نیاز، امکان گسترش ساختمان تا 30% فراهم است. طرح سیاره ی آبی به صورت برجسته ای هدف آن را به نمایش گذاشته و در عین حال منظر شهری تاثیرگذار کپنهاک را ارتقا می دهد.

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

5- BMW Welt (2007)

وقتی کمپانی BMW تصمیم به ساخت مکانی گرفت تا مشتریان بتوانند خود را در تاریخ این برند باواریایی غرق کرده و ماشین های جدید خود را انتخاب کنند، آنها بر گزینه ای تمرکز نمودند که بتواند فن آوری پیشرفته ی طرح خودروهای این برند را به نمایش بگذارد. این ساختمان که در مونیخ آلمان واقع شده به طور قطع دارای چنین ویژگی می باشد. ساختار فولاد ضد زنگ و شیشه ای این ساختمان با آرایه ی خورشیدی 800kW روی بام، همان شگفتی و ترسی را در دل بینندگان بر می انگیزد که این کمپانی تمایل دارد با طرح ماشین های چهارچرخ خود ایجاد کند.

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

6- برج خلیفه Burj Khalifa (2009)

این برج که تعریف دقیق جمله ی معروف فرم از عملکرد پیروی می کند» می باشد، در نوع خود بینظیر است. برج خلیفه با ارتفاع 829.8 متری بلندترین سازه و آسمان خراشی است که تا به حال ساخته شده است (320 متر بلند تر از آسمان خراش جایگاه دوم یعنی Taipei 101). برج خلیفه همچنین خانه ی مرتفع ترین نمایش آتش بازی سال نو می باشد. ساختار لایه لایه و لوله ای این برج یادآور معماری سنتی اسلامی است و کانسپت خود را وامدار تئوری طرح یک مایلی ایلینوی اثر فرانک لوید رایت می باشد. ارتفاع بلند این برج آن را به یکی از شگفتی ها تبدیل نموده – این برج در اوج ارتباط فرهنگی و اقتصادی دوبی ساخته شد- اما شانس زیادی وجود دارد که قد و قامت مهیب این برج برای مدت های طولانی زینت بخش خط آسمان بیابانی دوبی باشد.

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

7- شهر علم و هنر The City of Arts and Sciences (2005)

شهر علم و هنر والنسیا بیشتر از آنکه یک ساختمان تک باشد، یک مجموعه محسوب می شود. این مکان یکی از شگفتی های طراحی معماری است که الهام بخش همان خلاقیت و تصوری است که از علم و هنر بر می خیزد. سانتیاگو کالاترا طراحی این مجموعه را در شهر زادگاه خود عهده دار بود. شهر علم و هنر والنسیا مشتمل بر 7 ساختمان است (قبلا قرار بود 3 آسمان خراش نیز در این مکان ساخته شوند اما از آنها صرف نظر شد) که در بستر سابق رودخانه ی توریا Turia واقع شده اند. هر ساختمان به طور گسترده ای از بتن سفید زیبا و بخش های وسیعی از شیشه و فولاد ضد زنگ ساخته شده که جای آنها در رمان های ژول ورن خالی است. اینجا به عنوان مکانی الهام بخش برای عاشقان علم و هنر به شمار رفته و با نگاه به تصاویر آن متوجه می شوید که شاهکار کالاتروا حقیقتا بی نظیر است.

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

8- آکادمی علوم کالیفرنیا California Academy of Sciences (2008)

درست مانند شهر علم و هنر والنسیا، آکادمی علوم کالیفرنیا نیز ساختمانی است که الهام بخش فکرهای بزرگی برای اکتشاف و ماجراجویی به شمار می رود. ظاهر این ساختمان از روی زمین ساده است اما از منظری بالاتر، جزئیات آن مانند بام موجدار سبز و دیوارهای شیشه ای شروع به اظهار وجود می کنند. در داخل این مجموعه هیچ نشانی از طرح های ساده و خسته کننده ی معاصر وجود ندارد و بازدیدکنندگان با جنگل های بزرگ استوایی محصور در کره های شیشه ای و دیوارهای عظیم آکواریوم مواجه می شوند. هرچند معماری این بنا بی نظیر است اما بازیافت آب باران، 60000 سلول فتوولتاییک و بام سبز 2.5 هکتاری آن باعث شده که مدرک پلاتینی LEED (راهبر در زمینه ی انرژی و طرح های زیست محیطی) را از آن خود کند.

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

9- سالن کنسرت دیزنی Disney Concert Hall (2003)

در مورد سالن کنسرت دیزنی نظرات متفاوتی وجود دارد. بعضی ها بر این باورند که سالن کنسرت دیزنی اثر فرانک گهری یادآور یک تکه کاغذ مچاله است، این در حالی است که عده ی دیگری آن را شاهکار قرن می دانند. علی رغم تمام این نظرات مختلف، جایگاه این اثر به عنوان نقطه ی کانونی معماری معاصر به خوبی اثبات شده است. در مقایسه با موزه ی گوگنهایم بیلبائو که نمونه ای مینیاتوری از این سالن کنسرت محسوب شده و ساخت آن با تاخیرها و مسائل بودجه ای فراوان مواجه بود، با اینکه طرح سالن کنسرت دیزنی در لوس آنجلس کالیفرنیا در سال 1991 و یک سال قبل از رقیب اسپانیایی خود پذیرفته شده بود اما این سالن کنسرت در اکتبر 2003 یعنی 6 سال پس از موزه ی گوگنهایم بیلبائو به پایان رسید. علی رغم تمام تاخیرها و مسائلی از قبیل تابش خیره کننده ی آفتاب از پنل های بیرونی این ساختمان، سالن کنسرت دیزنی یکی از نمادهای معماری قرن بیست و یکم بوده و به طور قطع الهام بخش بحث و گفت و گوهای زیادی برای سالها خواهد بود.

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

10- باغ های خلیج Gardens by the Bay (2012)‎‏‎‎

باغ های خلیج یکی از بزرگترین باغ های موجود در دنیا هستند که درست در قلب خلیج دریایی سنگاپور واقع شده و به شهروندان سنگاپور و گردشگران امکان بهره بردن از تنوع گسترده ی گیاهان را در محیطی خیره کننده فراهم می آورند. از نقاط برجسته ی معماری این باغ ها می توان به دو محفظه ی عظیم سرد اشاره نمود که از پنل های شیشه ای متعددی برای ایجاد شکل و شمایلی ارگانیک استفاده می کنند. از جمله دیگر موارد قابل توجه می توان به درخت فوق العاده بزرگ اشاره نمود که ارتفاع آنها بین 25 تا 50 متر بوده و محیطی سورئال و شگفت انگیز را در داخل پارک ایجاد می کنند.

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

11- خانه اپرای گوآنگژو Guangzhou Opera House (2010)‎‏‎‎

بعد از اینکه معماران ستاره ای همچون رم کولهاس Rem Koolhaas (طراح دفتر مرکزی دوربین مدار بسته و کتابخانه ی سیاتل) و کوپ هیملبلاو Coop Himmelblau (طراح BMW Welt) طرح های خود را ارائه دادند، طرح معمار عراقی زاحا حدید به عنوان طرح پایه برای بزرگترین مرکز هنرهای نمایشی جنوب چین انتخاب شد. بیشتر این ساختمان از بتن ساخته شده که با گرانیت، فولاد و شیشه ترکیب گشته و به شکل دو طرح هندسی هموار درآمده است. این ساختمان اپرا دارای طرح ارگانیک و آینده نگر است و تعادلی بین ساخته های دست بشر و سازه های ارگانیک برقرار می کند.

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم

21 ساختمان برتر قرن بیست و یکم



تور لحظه آخری

لاغری با شیر دارچین و طرزتهیه نوشیدنی خوشمزه با آن.

لاغری با شیر دارچین و طرزتهیه نوشیدنی خوشمزه با آن اختصاصی پرشین وی
شیر دارچین یکی از نوشیدنی های محبوب برای لاغری و کاهش وزن است با طرزتهیه یک نوشیدنی خوشمزه و نحوه عملکرد آن در کاهش وزن بیشتر آشنا شوید.

دارچین از جمله ادویه های باستانی است که هزاران سال است انسان ها از مزایای درمانی و سلامتی آن استفاده می کنند. در مقاله زیر در مورد چگونگی کاهش وزن و لاغری با شیر دارچین و تاثیر مثبت آن روی سلامت پوست بیشتر آشنا خواهید شد.

لاغری با شیر دارچین

این ادویه از پوست داخلی درخت دارچین گرفته می شود که تاریخچه غنی در سراسر دوران باستان دارد و از بازرگانان تا پادشاهان از آن استفاده می کردند. چندین دهه بعد، دارچین به عنوان یکی از عامل های موثر در رژیم های زیبایی و کاهش وزن مورد استفاده قرار گرفت. نوشیدنی شیر دارچین یکی از متداول ترین شکل های مصرف آن برای داشتن بدن آرام و سالم است.

نوشیدن یک لیوان شیر دارچین هر روز صبح به عنوان یکی از سالم ترین نوشیدنی ها در نظر گرفته می شود. پوسته داخلی دارچین به شکل رول های چوبی خشک می شود که آن را به شکل پودر آسیاب می کنند.

دارچین به ویژه برای داشتن بوی شگفت انگیز و طعم دلپذیر یکی از تحسین برانگیزترین ادویه های دنیاست. دلیل این بو از بخش چرب این گیاه است که حاوی ماده ای به نام سینامالدهید است. یکی از پزشکان متخصص تغذیه به نام دکتر جاش اکس در مورد مزایا و استفاده های متعدد این ادویه می گوید:

لاغری با شیر دارچین

لاغری با شیر دارچین و خواص شگفت انگیز دارچین

محققان دریافتند دارچین از نظر خواص آنتی اکسیدان و محافظت کننده، ادویه شماره ۱ از بین ۲۶ نوع ادویه و گیاه پرطرفدار در دنیاست. علاوه بر این دارچین خواص ضد باکتری، ضدقارچ و خصوصیات ضد دیابتی دارد.”

این ادویه پرطرفدار همچنین خواص زیادی برای درخشندگی پوست و کم کردن وزن دارد که راز آن در پوسته درخت های دارچین نهفته است که شما آن را به شکل های خشک شده آن نظیر پودر دارچین مشاهده می کنید.

برخی از مهم ترین ویژگی های سلامتی دارچین موارد زیر هستند:

  • آنتی اکسیدان
  • ضد التهاب
  • ضد دیابت
  • ضد میکروب
  • تقویت دستگاه ایمنی
  • داشتن پتانسیل محافظت بدن در برابر سرطان و بیماری های قلبی

نحوه تاثیر دارچین در کاهش وزن لاغری

دارچین به طور منظم روی سطح قند خون تاثیر گذاشته و سطح انسولین بدن را افزایش می دهد. این ادویه، عملی مشابه با فعالیت بیولوژیکی انسولین انجام داده و متابولیسم گلوکز را افزایش می دهد. از آنجا که سطح قند خون به ذخیره چربی در بدن منجر می شود، دارچین از انباشتگی چربی جلوگیری کرده و به بدن اجازه کاهش وزن می دهد.

لاغری با شیر دارچین

نوشیدنی شیر دارچین برای زیبایی و لاغری

علاوه براین دارچین روی عملکرد قند در بدن تاثیر گذاشته و به گزارش پرشین وی از اینکه قند به چربی تبدیل شود جلوگیری می کند. همچنین این ماده عبور غذا از معده به روده ها را به تاثیر می اندازد که در نتیجه فرد احساس سیری طولانی تری داشته و کمتر تمایل به خوردن غذا پیدا می کند. در کنار آن به بدن در هضم موثرتر کربوهیدارت ها کمک می کند که همین امر باز هم در جهت کم کردن وزن موثر است. ب رخی از مطالعات نشان میدهد چربی های شکمی بیشتر از چربی های دیگر بخش های بدن، به تاثیرات دارچین حساس هستند.

خواص شیر دارچین برای زیبایی پوست

این ادویه غنی از آنتی اکسیدان هایی نظیر پلی فنل است که پوست را از آسیب دیدگی محافظت کرده و حتی روند پیری را به تاخیر می اندازد. خواص آنتی باکتریال آن نیز از بروز جوش و آکنه جلوگیری می کند و در عین حال سلول های آسیب دیده پوست را ترمیم می کند.

در کنار دیگر مزیت ها، دارچین با دیابت مقابله کرده و متابولیسم بدن را منظم کرده و قند را از خون به سلول های بدن که نیاز به انرژی دارند می رساند. به گزارش پرشین وی شیر کم چرب با دارچین از دوران بستان مورد استفاده قرار می گرفت، گرچه در دوران معاصر است که پزشکان خواص آن را کشف کرده اند.

لاغری با شیر دارچین

عملکرد نوشیدنی لاغری با شیر دارچین در زیبایی و لاغری

دارچین به صورت نرمال می تواند در ماسک ها و اسکراب های صورت استفاده شود ولی افزودن شیر به آن خواص آن را به مراتب بیشتر می کند چرا که بدن را از سموم و باکتری ها پاک سازی می کند.

طرزتهیه نوشیدنی شیر دارچین

یکی از نوشیدنی هایی که می توانید به این منظور با دارچین و شیر درست کنید، نمونه زیر است:

مواد لازم:

  • یک چهارم قاشق چایخوری پودر دارچین (ارگانیک و کمتر فراوری شده)
  • یک فنجان شیرگرم
  • عسل (برای طعم بهتر)
  • عصاره وانیل (اختیاری)

تمام مواد را با هم مخلوط کنید و شیر را تا وقتی گرم است، میل کرده و لذت ببرید.



تهیه و ترجمه: گروه سلامت پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی


اهمیت ویتامین D برای بدن.

آرزوکیهان

سال هاست که افراد زیادی در سراسر دنیا از بیماری سرطان رنج می‌برند، مبارزه با این بیماری بسیار سخت و پر هزینه است اما دانشمندان به دستاوردهای جدیدی در این ارتباط دست یافته‌‌اند تا بتوانیم تا حدودی با سرطان مقابله کنیم.

به گزارش ایران آنلاین به نقل از ساینس، تحقیقات انجام شده روشن کرده است که نیاز به ویتامین دی یکی از ضروری‌ترین مواد غذایی برای بدن است تا در مقبل سرطان تا حدودی واکسینه شویم.

پژوهشگران اعلام کردند که ویتامین دی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و سلامت عملکرد قلب و مغز را بهبود بخشیده و پشتوانه‌‌ای قوی برای مقابله با سرطان باشد.

این ویتامین عجیب حتی می‌تواند استخوان‌هایی سالم و ماهیچه‌هایی قوی برای افراد ساخته و با بیماری افسردگی نیز مقابله کند.

گفتنی است که ویتامین دی در منابع غذایی حیوانی از جمله ماهی و روغن ماهی به وفور یافت می‌شود.

یکی از راه های رساندن ویتامین دی به بدن استفاده از محصولات غذایی غنی شده با ویتامین دی به طور مثال شیر، ماست، پنیر سویا و غلات فرآوری شده است.

قرار گرفتن در مقابل نور مستقیم خورشید به مدت ۳۰ دقیقه نیز می‌تواند به جذب ویتامین دی کمک کند. محققان دریافته‌‌اند که رنگ پوست، آلودگی هوا، مه و فصل پائیز می‌تواند در رسیدن میزان ویتامین دی به بدن تاثیرگذار باشد و بدن را با کمبود این ویتامین روبرو کند.

یکی دیگر از منابع جذب ویتامین دی زرده تخم مرغ و قارچ‌های وحشی است. درصورتی که فرد نتواند از این مواد استفاده کند چاره کار مکمل‌های غذایی هستند که ویتامین دی بالایی دارند.

---
---
---



ایران آنلاین

ویروس کرونا چه علائمی دارد.



ویروس کرونا چه علائمی دارد؟

رییس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت برخی علائم بیماری کروناویروس جدید را شرح داد.

محمد مهدی گویا با بیان اینکه در حال حاضر اقدامات ما در حوزه کرونا ویروس بیشتر پیشگیرانه است و کنترل‌های لازم را روی مرزهایمان انجام می‌دهیم، گفت: اگر مورد مشکوکی از بیماری به کشور ورود کند، بلافاصله اقدامات لازم و آزمایشات لازم را برایشان انجام می‌دهیم.

وی با اشاره به علائم بیماری کروناویروس جدید گفت: بیماری کرونا ویروس جدید از طریق حیوانات به انسان منتقل شده است و در حال حاضر بیماری از انسان به انسان هم منتقل می‌شود.

این بیماری از طریق قطرات تنفسی مانند سرفه، عطسه و. قابل انتقال است. این بیماری عمدتا با علائمی شبیه سرماخوردگی و آنفلوآنزا خودش را نشان می‌دهد و علائم آن شامل سرفه، تب، سردرد و گلودرد است.

 

 

رییس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت افزود: درصدی از مبتلایان به کرونا ویروس ممکن است بعد از یک هفته الی ۱۰ روز دچار ذات‌الریه هم شوند که در آن زمان شرایط متفاوت است و بیمارانی که دچار عفونت شدید تنفسی باشند، بستری می‌شوند و علی‌رغم اینکه بیماری درمان دارویی ویژه‌ای ندارد، آنها را تحت مراقبت قرار می‌دهند تا بتوانند این دوره را طی کنند.

گویا با بیان اینکه درصد کمی از این بیماران هم ممکن است جان‌شان را از دست دهند که این میزان در حال حاضر چهار درصد است، گفت: حتما مواردی که در حوزه کرونا ویروس جدید در کشور قطعی باشد را اعلام می‌کنیم./ ایسنا



ایران آنلاین


تصاویر | جشن سده زرتشتیان در شهرهای مختلف ایران.

آیین باستانی جشن سده» شب گذشته ۱۰ بهمن ۹۸ در شهرهای کرمان، یزد و شیراز با حضور زرتشتیان ایران برگزار شد. 

به گزارش همشهری آنلاین، سده یکی از جشن‌های ایرانی است که از آغاز شامگاه دهم بهمن‌ماه یعنی روز آبان» از ماه بهمن برگزار می‌شود.

مهرداد بهار در کتاب پژوهشی در فرهنگ ایران» و رضا مرادی غیاث‌آبادی در کتاب نورومه» بر این باورند که سَدَه در زبان اوستایی به معنای برآمدن و طلوع کردن» است و با عدد ۱۰۰ ارتباطی ندارد. عدد سد» به شکل صد» معرب شده ‌است در حالی ‌که واژه سده» به شکل سذق» معرب شده ‌است.

زرتشتیان استان‌های کرمان، یزد، فارس و دیگر استان‌ها از دیرباز تاکنون این جشن را برگزار می‌کنند. جشنی که امروزه جز این شهرها در روستاهای اطراف میبد، اردکان، بافت، بردسکن، طبس (روستای پیرحاجات) و حتی برخی کشورهای خارجی مانند سوئد، آمریکا و استرالیا نیز برگزار می‌شود.

به باور زرتشتیان، آتش (مظهر گرما و نور و زندگی) در روز سده کشف شده و وسیله‌ای برای مبارزه با اهریمن بوده است.

عکس‌ها: بهارک روشن‌بخش، رحیم بنی‌اسد آزاد، ساره تجلی، امین برنجکار و مجید دهقانی‌زاده 


زیباترین تونل های درختی جهان را در این مناطق ببینید.

 

هیچ چیز افسون کننده تر از زیباترین تونل های درختی جهان وجود ندارد. وقتی به یک تونل درختی نزدیک می شوید، چیزی شما را فرا می خواند که به درون آن قدم بگذارید و در طبیعت اطراف غرق شوید. در این نوشتار قصد داریم زیباترین و افسانه ای ترین تونل های درختی جهان را که حقیقتا خیره کننده هستند، به شما معرفی کنیم. برخی از زیباترین تونل های درختی جهان جادوی طبیعت هستند و برخی دیگر با کمی کمک از سوی انسان ها ساخته شده اند. برخی از آن ها شکوه یک برگ ریزان رنگارنگ را به نمایش می گذارند و برخی دیگر تنها گروهی از شاخه های درختان هستند که به هم پیچیده شده اند. برای شناخت این شگفتی های خارق العاده طبیعت با ما همراه شوید.

زیباترین تونل های درختی جهان

مسیر آسیاب بادی هالنیکر Halnaker Windmill در سا

آسیاب بادی هالنیکر Halnaker Windmill یک نقطه مشهور در سا غربی است که در میان گل های وحشی، دشت های پر از گل های سفید و یک جنگل انبوه قرار دارد. این آسیاب بادی چشم اندازهای 360 درجه ای از نواحی روستایی اطراف را به بازدید کنندگان عرضه می کند و در یک روز آفتابی بدون ابر، می توانید حتی جزیره وایت Isle of Wight را نیز ببینید. اما مسیری که به این آسیاب می رسد از خود آن جذاب تر و مشهورتر است. مسیر آسیاب بادی هالنیکر Halnaker Windmill که به بالای تپه منتهی می شود، آنقدر زیباست که انگار از یک کتاب داستان افسانه ای بیرون آمده است. این مسیر باستانی در گذشته بخشی از جاده لندن London به چیچستر Chichester بوده، اما در طول زمان، به یکی از تونل های درختی جهان پوشیده شده از برگ ها و شاخه های درختان تبدیل شد و وقتی آن را تا انتها بپیمایید، به نور می رسید.

مسیر آسیاب بادی هالنیکر Halnaker Windmill در سا

تونل ناکامه گورو ساکورا Nakameguro Sakura در توکیو

فصل ساکورا Sakura یا شکوفه های گیلاس، فصلی سورئال است که در آن کشور ژاپن مملو از مناظر زیبای شکوفه های صورتی رنگ درختان گیلاس می شود. این فصل از جنوب کشور آغاز می شود و با گذشت زمان به سمت شمال آن پیش می رود؛ فصل تماشایی خارق العاده ای که با شکوه بی نظیر خود باعث برگزار شدن پیک نیک های بهاره و الهام بخشی به هنرمندان و شاعران می گردد. تونل ناکامه گورو ساکورا Nakameguro Sakura که در امتداد رودخانه مه گورو Meguro در توکیو قرار دارد، نمایش خیره کننده ای از شکوفه های گیلاس است و محبوبیت بسیار زیادی در نزد مردم محلی و گردشگران دارد.

تونل ناکامه گورو ساکورا Nakameguro Sakura در توکیو

تونل عشق Tunnel of Love در اوکراین

تونل عشق Tunnel of Love بخشی سه کیلومتری از مسیر ریلی خاصی در کشور اوکراین است که بخاطر ویژگی افسونگر خود، شهرتی افسانه ای یافت. از آنجایی که درختان اطراف این ریل آزادانه رها شده و در اطراف آن رشد کرده اند، قطاری که از میان آن ها عبور می کند به این درختان شکل داده و یک تونل ایجاد نمود. این قطار که سه بار در روز این مسیر را طی می کند و باز می گردد، باعث به وجود آمدن تونلی شده که دقیقا هم اندازه خودش است. امروزه تونل عشق Tunnel of Love میان عاشقان و افراد رمانتیک در سرتاسر جهان بسیار محبوبیت دارد. درمورد این مورد از زیباترین تونل های درختی جهان که اطراف آن را شاخه های سرسبز درختان احاطه کرده، گفته می شود که اگر عاشقان واقعی در زیر طاق آن قدم بزنند و آرزو کنند، آرزوهای آنان برآورده می شود.

تونل عشق Tunnel of Love در اوکراین

تونل افرا Maple Tunnel در آمریکا

هیچ چیز از یک ردیف از درختان زیبای افرا در یک چشم انداز فوق العاده پاییزی با زیباترین رنگ های پاییزی ممکن نمی تواند زیباتر باشد. تصویری که در زیر می بینید، در شهر سنت لوئیز آمریکا گرفته شده است. بام این تونل که از برگ های سرخرنگ پوشیده شد و کف سرخ رنگ مسیر تونل، رهگذران و بازدید کنندگان را به سوی خود جذب می کند. تونل افرا Maple Tunnel در سنت لوئیز آمریکا یکی از زیباترین تونل های درختی جهان بوده که دیدن آن خالی از لطف نیست.

تونل افرا Maple Tunnel در آمریکا

جنگل بامبوی ساگانو Sagano Bamboo Forest در کیوتوی ژاپن

اگر بخواهیم دقیق تر و از نظر تکنیکی سخن بگوییم، بامبو یک نوع گیاه است و درخت به شمار نمی رود، اما می تواند تونل درختی مرتفعی بسازد که با هیچ تونل درختی دیگری قابل مقایسه نباشد. در حقیقت، بامبو از نظر سرعت رشد گیاهی، یکی از پر سرعت ترین گیاهان به شمار می رود و در مدت زمان بسیار کوتاهی می تواند به ارتفاع بسیار بالایی برسد. جنگل بامبوی ساگانو Sagano Bamboo Forest در منطقه آراشیاما Arashiyama در کیوتو واقع شده است. گردشگران و مردم محلی عاشق راه رفتن در این تونل بامبو و عکس انداختن در میان این ستون های مرتفع سبزرنگ که انگار تا سقف آسمان پیش رفته اند، هستند. صدای تکان خوردن درختان بامبو بسیار زیبا و آرامش بخش است و وزیر محیط زیست ژاپن از آن به عنوان یکی از 100 صدای این کشور که می بایست حفظ شود، یاد نمود.

جنگل بامبوی ساگانو Sagano Bamboo Forest در کیوتوی ژاپن

پرچین تاریک Dark Hedges در ایرلند شمالی

این تونل درختی در ایرلند شمالی کمی ترسناک است، زیرا شبیه به مخفیگاه یک جادوگر، جایی پشت درختان است. اما از مشهورترین و زیباترین تونل های درختی جهان به شمار می رود؛ اگر مانند بسیاری از مردم جهان، سریال محبوب بازی تاج و تخت Game of Thrones را دیده باشید، حتما بارها این تونل را در مسیری که به سوی پایتخت پادشاهی کشیده شد، دیده اید. این خیابان خیره کننده پوشیده شده از درختان راش در قرن هجدهم میلادی توسط خانواده استوارت Stuart کاشته شد تا مسیری به سوی خانه شان که گریس هیل هاوس Gracehill House نامیده می شد و در نزدیکی شهر بالی مانی Ballymoney قرار داشته باشد. گردشگران، عکاسان، هنرمندان و البته عاشقان و طرفداران سریال بازی تاج و تخت Game of Thrones عاشق این هستند که در هنگام سپیده دم و غروب به بازدید از پرچین تاریک Dark Hedges بیایند تا این تونل زیبا و شاخه های پر پیچ و خم و زیبای آن را در بهترین زمان روز و در بهترین حالت ممکن تماشا کنند. بویژه که گفته می شود روح بانویی به نام لیدی گری Lady Grey این تونل درختی را تسخیر کرده و برای دیدن آن می بایست در تاریکی به این مورد از زیباترین تونل های درختی جهان مراجعه کرد.

پرچین تاریک Dark Hedges در ایرلند شمالی

پارک فرانسیسکو آلوارادو Parque Francisco Alvarado در کاستاریکا

ممکن است اعتراض کنید که این تونل، یک تونل درختی به دقت مانیکور شده و طراحی شده است؛ اما این حقیقت باعث نمی شود این تونل درختی جذاب و خیره کننده نباشد. در حقیقت، وارد شدن به پارک فرانسیسکو آلوارادو Parque Francisco Alvarado مانند قدم گذاشتن به یکی از نقاشی های رویایی دالی Dali یا یکی از داستان های دکتر سوس Dr. Seuss است. این پارک که در مرکز شهر زارکرو Zarcero قرار دارد، از دهه 1960 توسط اوانجلیستو بلانکو Evangelisto Blanco کاشته و نگهداری می شود. دسته زیبایی از بوته های درختی به شکل حیوانات، رقصنده ها، هلیکوپترها، دایناسورها و سایر طراحی های آبستره در آمده اند و در کنار هم صف کشیده اند. اما مهمترین بخش این پارک که مرکز توجه همگان است، مسیری 16 طاقه بوده که به سمت کلیسا می رود و ما آن را به عنوان یکی از تونل های درختی خارق العاده این فهرست برگزیده ایم.

پارک فرانسیسکو آلوارادو Parque Francisco Alvarado در کاستاریکا

باغ کاواچی فوجی Kawachi Fuji در ژاپن

باغ کاواچی فوجی Kawachi Fuji یک باغ خصوصی در شهر کیتاکیوشو Kitakyushu در کشور ژاپن است که 150 بوته گیاهی عجیب ویستریا (گلیسین) را به نمایش گذاشت. این گیاهان گلدار زیبا یکی از خیره کننده ترین و افسانه ای ترین تونل های درختی جهان را ساخته و شکل داده اند. اگر در ماه های آوریل یا می به این منطقه سفر کنید، گل های بنفش این گیاهان شکوفه می دهند و آنچنان جلوه درخشان و خارق العاده ای به این پارک می دهند که آن را به یک پارک فراواقعی تبدیل می سازند.

باغ کاواچی فوجی Kawachi Fuji در ژاپن

تونل درختی سایپرس Cypress در کالیفرنیا

تونل درختی سایپرس Cypress یک منظره طبیعی مهم و مشهور در نزدیکی ایستگاه ماری وایرلس Marconi Wireless Station است که دقیقا به اندازه همین ایستگاه تاریخی، بازدیدکنندگان از سرتاسر آمریکا و جهان را به خود جذب می کند. مسیری که به سمت یک عمارت می رود با سایه برگ های درختان، منظره ای خارق العاده خلق کرده که رویای هر عکاسی در جهان به شمار می رود.

تونل درختی سایپرس Cypress در کالیفرنیا

طاق لابورنوم Laburnum Arch در باغ های بودنانت کشور و

طاق لابورنوم Laburnum Arch یک تونل درختی بزرگ در و شمالی است و در اواخر فصل بهار، وقتی که درختان شکوفه می زنند، منظره فوق العاده ای را برای بازدیدکنندگان رقم می زند. این مورد از تونل های درختی جهان با طاق هایی از درختان لابورنوم به آبشاری از شکوفه های زرد تبدیل می شود که مانند باران بر روی باغ باریده اند. یک اسکلت فی و تیمی از باغبانان به خلق شدن این مسیر خیره کننده از گل که در زمانی از سال بیش از 40 هزار بازدید کننده را به خود جذب می کند، کمک می کنند.

طاق لابورنوم Laburnum Arch در باغ های بودنانت کشور و

پارک درخت های تونلی Drive-Thru Tree Park در کالیفرنیا

درختان چوب سرخ کالیفرنیای شمالی واقعا عظیم هستند و همینطور که در تصویر زیر می بینید، درخت شاندلییر Chandelier Tree در پارک درخت های تونلی Drive-Thru Tree Park یکی از این درختان زیبا و بی نظیر است. این درخت چوب سرخ 96 متری دارای یک تونل بزرگ است که خودروها می توانند از درون آن عبور کنند. این تونل در دهه 1930 در داخل درخت شاندلییر Chandelier Tree کنده شد و هم اکنون به یکی از مهمترین جاذبه های گردشگری این منطقه تبدیل شد. چطور ممکن است به این جنگل زیبا بروید، این تونل درختی خارق العاده را ببینید و عکسی از آن نیندازید؟!پارک درخت های تونلی Drive-Thru Tree Park در کالیفرنیا

کوچه بلوط Oak Alley در لوئیزیانا

کوچه بلوط Oak Alley یک نقطه تاریخی و پر جذابیت در لوئیزیانای آمریکا است. دو ردیف از درختان باشکوه بلوط در امتداد این مسیر قرار گرفته اند و به عمارت آنتبلوم Antebellum منتهی می شوند، درختان زیبایی که یک تونل درختی خیره کننده با جذابیت قدیمی جنوب آمریکا را به بازدیدکنندگان عرضه می دارند.

کوچه بلوط Oak Alley در لوئیزیانا

مسیر ژاکارانداها Jacarandas Walk در آفریقای جنوبی

هر دو شهرهای ژوهانسبورگ Johannesburg و پرتوریا Pretoria به عنوان شهرهای دارنده گیاه ژاکاراندا Jacaranda (درخت نورا) شناخته می شوند، چرا که مملو از این درختان زیبای بنفش رنگ هستند که انگار از یک جعبه مداد شمعی بیرون آمده اند. درختان نورا که بیش از 100 سال پیش از آمریکای جنوبی به این منطقه منتقل شده اند، در آفریقای جنوبی ریشه دوانده اند و به یک ویژگی برجسته و مهم از این دو شهر زیبا تبدیل شده اند. بهترین زمان برای تماشای این درختان و شکوفه های زیبای آن ها ماه های پاییزی (سپتامبر، اکتبر، نوامبر) هستند؛ ماه هایی که در نیم کره جنوبی زمین از ماه های فصل بهار به شمار می آیند. برخی از خیابان های این دو شهر آنچنان مملو از این شکوفه های رنگین هستند که به شکل تونل های درختی بنفش رنگ در آمده اند.

مسیر ژاکارانداها Jacarandas Walk در آفریقای جنوبی

تونل گینکو Ginkgo Tunnel در ژاپن

اگر قدرت درختان کهن دار یا گینکو را بدانید، عکس العملی جز تحسین نخواهید داشت. اینطور که گفته می شود شش درخت گینکو از بمباران اتمی هیروشیما در ژاپن جان سالم بدر برده اند و از آن زمان در فرهنگ ژاپنی به سمبلی از قدرت و استقامت تبدیل شده اند. آن شش درخت هنوز هم سالم و استوار باقی مانده اند و از آن ها با عنوان "آورنده امید" یاد می شود. درختان گینکو علاوه بر دارا بودن اهمیت سمبلیک، بسیار زیبا و تماشایی هستند؛ بخصوص وقتی همگی در کنار هم و در یک ردیف باشکوه و ترتیب قرار گرفته باشند. گفته می شود در خیابان های توکیو بیش از 65 هزار درخت گینکو وجود دارند، اما این مورد از تونل های درختی جهان که در تصویر زیر می بینید، در نزدیکی باغ های زیارتگاه میجی Meiji Shrine قرار گرفته است.

تونل گینکو Ginkgo Tunnel در ژاپن



ركنا


ارسالی: آقای بهرام (با تشكر)


پادشاهان ایران از ابتدا تاکنون.


 پادشاهی ماد:
1- دیااکو
2-فرورتیش
3- هووخشتر
4- اژی دهاک
 
 پادشاهی هخامنشیـان:
1- کورش بزرگ هخامنشی
2- کمبوجیـه
3-گئومات
4- داریوش
5-خشایارشا
6-ارتخشـیر اول
7- خشایارشا دوم
8- سغدیانس
9- داریوش دوم
10- اردشیر دوم
11- اردشیر سوم
12-آراسک
13-داریوش سوم
حمله اسکندر مقدونی و حکومت وی بر ایران

 سلوکیـان:
1-سلو اول
2-آنتیوخوس اول
3-آنتیوخوس دوم

 پادشاهی اشکانیـان:
1-ارشـک بزرگ
2- تیرداد
3- اردوان اول
4-فریاپات
5- فرهاد اول
6- مهرداد اول
7-فرهاد دوم
8-اردوان دوم
9-مهرداد دوم
10- سندروک
11-فرهاد سوم
12-مهرداد سوم
13- ارد اول
14-فرهاد چهارم
15-فرهاد پنجم
16-ارد دوم
17- واتان اول
- اردوان سوم
19- بلاش اول
20- اردوان چهارم
21-خسرو
22- بلاش دوم
23-بلاش سوم-چهارم
24- بلاش پنجم
25-اردوان پنجم

 
 ساسانیان:
1- اردشیر بابـکان
2- شاپور اول
3- هرمز اول
4- بهرام اول
5- بهرام دوم
6- بهرام سوم
7- نرسی
8-هرمز دوم
9- آذرنرسی
10-شاپور دوم
11- اردشیر دوم
12- شاپور سوم
13- بهرام چهارم
14- یزدگرد اول
15-هرمز سوم
16- فیروز اول
17- بلاش
- قباد اول [بار اول]
19- جاماسب
20- قباد اول [بار دوم]
21- خسرو انوشیـروان
22- هرمز چهارم
23- خسرو پرویز
24-قباد دوم
25- اردشیر سوم
26-خسرو سوم
27-جوانشیر
28-بانو پوراندخت
29-گشتاسب بنده
30-بانو آزرمیدخت
31- هرمز پنجم
32- خسرو چهارم
33- فیروز دوم
34- خسروپنجم فرخزاد
35- یزدگـرد سوم

 پادشاهی طاهریـان:
1-طاهر ذوالیمینین
2-طلحه بن طاهر
3-عبدالله بن طاهر
4-طاهر بن عبدالله

 پادشاهی صفـاریـان:
1-یعقـوب لیث صفاری
2-عمرو لیث صفاری
 
 پادشاهی سامانیـان:
1- امیراسماعیل سامانی
2- ابونصـر احمد سامانی
3- ابوالحسن نصر سامانی

 پادشاهی زیاریان:
1- مردآویچ زیاری
2- وشـمگیر زیاری
3- بهسـتون زیاری
4- کاووس زیاری

 سلسله غزنویـان:
1-سلطان محمود غزنوی
2-سلطان محمد غزنوی
3- سلطان مسعود غزنوی
 
 پادشاهی سلجوقیـان:
1- رکن الدین طغرل
2- عضدالدین الب ارسـلان
3- معزالدین ملکشـاه
4-ابوالمظفر برکیـارق

 پادشاهی خوارزمشاهیان:
1- قطب الدین محمد خوارزمشاه
2- علاءالدین ابوالمظفر خوارزمشاه
3- تاج الدین ابوالفتح ایل ارسلان خوارزمشاه
4- جلال الدین محمود خوارزمشاه
5- علاءالدین تکش خوارزمشاه
6- سلطان جلال الدین محمد خوارزمشاه
7- سلطان جلال الدین منکبرنی

 ایـلخانان مغول:
1- هلاکو
2- آباقاخان
3-سلطان احمد تگودار
4- ارغـون خان
5- گیخاتـون
6-بایدوخان
7-غازان خان
8- اولجایـتو خدابنده
9- ابوسعید بهادرخان
10- ارپاگاوون
11- موسی خان
12- محمدخان
13- ساتی بیک
14- جهان تیمور
15-سلیمان خان
16-طغاتیمور خان
17- انوشیروان عادل

 سربداران:
1- خواجه یحیی کرابی
2-شاه خواجه ظهیر کرابی
3- پهلوان حیدر قصاب
4-میرزا لطف الله
5-شاه پهلوان حسن دامغانی
6-شاه خواجه نجم الدین علی مؤیـد

 تیـموریـان:
1- تیـمور بزرگ گورکانی
2- شاهرخ میرزا
3-میرزا الغ بیک
4-شاه میرزا عبداللطیف
5 میرزا عبدالله
6- میرزا بابر
7-ابوسعیـد

 پادشاهی آق قویونلـو:
1-شاه حسن بیک
2-شاه سلطان خلیل
3- یعقوب بیک
4- بایسنقـر
5-شاه رسـتم
6-شاه احمد
7- الوند بیک

 سلسله صفـویه:
1-شاه اسماعیل صفـوی
2- شاه تهماسب اول
3-شاه اسماعیل دوم
4- سلطان محمد خدابنده
5-شاه عباس اول
6-شاه صفـی
7-شاه عباس دوم
8-شاه سلیمان صفوی
9-شاه سلطان حسین صفوی
استیلای افاغنه
10-شاه تهماسب دوم
11-شاه عباس سوم
 
 پادشاهی افشار:
1- نادرشاه افشار
2-عادلشـاه افشار
3-ابراهیم شاه افشار
4-شاهرخ شاه افشار

 سلسله زندیه:
1- کریـم خان زند
2- ابوالفتح خان زند
3- علیمرادخان زند [بار اول]
4- محمدعلیخان زند
5- صادقخان زند
6-علیمرادخان زند [بار دوم]
7-شاه جعفرخان زند
یدمرادخان زند
8-شاه لطفعلـی خان زند

 پادشاهی قـاجار:
1-آغا محمدخان قاجار
2-فتحعلی شاه قاجار
3-محمدشاه قاجار
4-ناصرالدین شاه قاجار
5-مظفرالدین شاه قاجار
6-محمدعلی شاه قاجار
7-احمدشاه قاجار

 پادشاهی پهـلوی:
1-رضـا خان پهلـوی
2-محمـدرضا پهـلوی


بهترین مواد غذایی برای لاغری سریع.

بهترین مواد غذایی برای لاغری

همانطور که می دانید غذاهایی که روزمره میل می کنید تاثیر بسیار زیادی بر روی سلامتی تان دارد و می تواند بر روی وزنی که کسب می کنید هم تاثیرگذار باشد. اگر بدن خود را با تنقلات ناسالم تغذیه کنید باید انتظار افزایش وزن را هم داشته باشید. از سوی دیگر اگر به سمت رژیم های غذایی سالم روی بیاورید می توانید سیستم متابولیسم فعالی داشته باشید و از شر وزن اضافی خلاص شوید.

در این مقاله سعی می کنیم برخی از موثرترین و مقوی ترین مواد غذایی سالمی که به کاهش وزن منجر می شود را با هم مرور کنیم. با به کار بردن چنین موادی در رژیم غذایی خود می توانید به هدف کاهش وزن خود دست یابید و به اندام سالمی برسید. در میان مواد پیشنهاد شده مواردی همچون تخم مرغ، ماهی چرب، سبزیجاتی با برگ سبز و گوشت کم چرب دیده می شود.

همچنین بخوانید: برای لاغری چه نخوریم
  1. تخم مرغ

قبلا گفته می شد تخم مرغ می تواند سطح کلسترول بدن را بالا ببرد و به همین خاطر باید در مصرف آن تعادل رعایت گردد. امروزه به لطف تحقیقات جدید، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که تخم مرغ در برگیرنده چربی های سالمی است و آن را به افرادی که قصد کاهش وزن دارند توصیه می کنند.

یکی از مزایای بزرگی که تخم برای بدن دارد این است که حس سیری طولانی مدتی را بدون  ایجاد کالری های اضافی فراهم می کند. زمانی که می خواهید بهترین برنامه را برای رژیم غذایی خود توسعه دهید باید مطمئن شوید که تخم مرغ را به لیست مواد غذایی تان می افزایید. همانطور که می دانید روش تهیه زیادی برای تخم مرغ وجود دارد. پس از طعم و مواد مغذی موجود در آن لذت ببرید.

  1. آووکادو

آووکادو نه تنها ماده خوش طعم و خوشمزه ای است بلکه در برگیرنده مواد مفیدی همچون چربی های سالم است. برای افرادی که تصمیم به لاغری گرفته اند آووکادو می تواند بخشی از رژیم غذایی روزانه شان باشد.

آیا می دانستید که این میوه سرشار از اسید اولئیک است؟ اسید اولئیک در روغن زیتون به وفور یافت می شود. آووکادو علاوه بر اینکه چربی های سالم را وارد رژیم غذایی شما می کند می تواند حاوی فیبر و آب هم باشد. همین امر باعث می شود این ماده برای کاهش وزن یک انتخاب عالی محسوب گردد. شما می توانید به راحتی آووکادو را با وعده های غذایی مختلف و در سالادهای متفاوت به کار ببرید. علاوه بر این آووکادو جذب آنتی اکسیدان های مشتق شده از سبزیجات را آسان تر می کند و غنی از پتاسیم است.

پیشنهاد امروز

  1. ماهی های چرب

اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید ماهی های چرب می تواند برایتان بسیار مفید باشد. یک منبع عالی از چربی های سالم اشتهای شما را به خوبی کنترل خواهد کرد و از پرخوری پیشگیری خواهد نمود. این ماهی ها در برگیرنده کالری زیادی نیستند و به همین خاطر می توان آن ها را بدون نگرانی مصرف نمود.

یکی از بهترین انتخاب هایی که در این زمینه پیش رو دارید ماهی سالمون است؛ البته می توانید ماهی تن، ساردین، ماهی خال خالی و شاه ماهی را هم مصرف کنید. همه این ها در برگیرنده مواد مغذی همچون ید هستند که برای داشتن یک غده تیروئید سالم هم ضروری است. اختلال در عملکرد غده تیروئید اغلب با افزایش وزن همراه است.

  1. سبزیجاتی با برگ سبز

زمانی که صحبت از مواد غذایی برای کاهش وزن به میان می آید، سبزیجاتی با برگ سبز در ابتدای این فهرست خودنمایی خواهد کرد. این موضوع بدین خاطر است که سبزیجات کالری اندک و فیبر بالایی دارند و همین امر به افراد اجازه می دهد برای مدت زمان طولانی تری سیر بمانند.

سبزیجاتی با برگ سبز در برگیرنده کربوهیدرات های زیادی نیستند و این دلیل هم برای پیشگیری از افزایش وزن عالی است. متخصصان بر این باورند که سبزیجات با برگ سبز همچون کلم، اسفناج و کولارد غنی از مواد مقوی، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. این موارد در برگیرنده کلسیم هم می باشند که برای توسعه فرایند چربی سوزی ضروری است. علاوه بر این سبزیجات دارای برگ های سبز را می توان به راحتی در وعده های مختلف به کار برد.

همچنین بخوانید: تغییر سبک زندگی برای لاغری
  1. گوشت بدون چربی

اینکه می خواهید وزن کم کنید دلیل خوبی برای مصرف نکردن گوشت نیست. امروزه همه ما به خوبی می دانیم که گوشت بدون چربی منبع خوبی از پروتئین های سالم است و خطر بیماری های قلبی یا دیابت را افزایش نمی دهد. به همین خاطر باید گوشت را در وعده های غذایی روزانه خود بگنجانید.

نکته مهمی که باید مدنظر داشته باشید این است که گوشت با کیفیتی را انتخاب کنید و به روش آماده سازی آن دقت نمایید. گوشت بدون چربی سرشار از پروتئین است و می تواند در فرایند چربی سوزی شرکت کند. نکته قابل توجه دیگری که باید بدان توجه کنید این است که مصرف گوشت هوس خوردن مواد غذایی در اواخر شب را کاهش می دهد.

  1. کره آجیل ها

کره آجیل ها منبع خوبی از پروتئین ها هستند و قطعا باید در این فهرست گنجانده شوند. این مواد پروتئین های باکیفیت و فیبر بالایی برای بدن فراهم می کنند و انتخاب عالی برای میان وعده شما خواهند بود.

به عنوان مثال زمانی که کره بادام زمینی میل می کنید هوس شما برای خوردن مواد ناسالم کاهش پیدا می کند. تحقیقات نشان داده است که کره آجیل ها در برگیرنده آمینواسیدهای خاص همچون ال آرژینین است. این ماده می تواند جریان خون را بهبود ببخشد و خطر احتباس آب در بدن را کمتر نماید. به همین خاطر با مصرف چنین موادی می توانید از شر وزن اضافی آب بدن خلاص شوید. نیازی به گفتن نیست که کره آجیل ها مواد خوشمزه ای هستند و با میوه ها همخوانی خوبی دارند.

  1. کدو تنبل

در فصل پاییز شما می توانید کدوتنبل های تازه و خوشمزه ای را پیدا کنید. اما آیا می دانستید که کدوتنبل در برگیرنده فیبر زیادی است؟ کدوتنبل سرشار از پتاسیم است و در رقابت با موز می تواند برنده میدان باشد. می توانید از این ماده برای تهیه مواد غذایی مختلف استفاده کنید.

مصرف منظم کدوتنبل با کاهش خطر ابتلا به چاقی مرتبط است. کدوتنبل در برگیرنده آنتی اکسیدان ها هم هست و می تواند از بدن در برابر آسیب های اکسیداتیو مراقبت نماید. می توانید یک دسر خوشمزه با پوره کدوتنبل، دارچین، ماست و آجیل تهیه کنید. یا اینکه اسلایس های کدوتنبل را بپزید. انتخاب های زیادی در این راه دارید.

  1. سیب زمینی

قبل از اینکه سیب زمینی را به عنوان یک ماده سالم در نظر داشته باشید باید بدانید که سیب زمینی سرخ شده ممکن است برای بدن شما مفید نباشد. با این حال این موضوع بدین معنی نیست که مصرف آن را به طور کلی کنار بگذارید. افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند می توانند از سیب زمینی پخته شده استفاده نمایند. این نوع سیب زمینی دربرگیرنده پتاسیم زیادی است و از نفخ و احتباس آب در بدن پیشگیری می کند.

زمانی که سیب زمینی را به این شیوه می پزید می توانید فیبر زیادی وارد بدن کنید. این موضوع بدین معنی است که برای مدت زمان طولانی تری سیر خواهید بود. همیشه به خاطر داشته باشید که سیب زمینی سرشار از مواد مغذی است اما روش های پخت مختلف می تواند مقدار کالری آن را تحت تاثیر خود قرار دهد. سیب زمینی سرخ شده بدترین انتخاب است و کالری و چربی ناسالم زیادی در خود دارد و خطر چاقی و بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

همچنین بخوانید: بهترین رژیم لاغری سریع
  1. دانه ها

شاید باور نکنید که دانه ها هم می توانند ارزش تغذیه ای بالایی داشته باشند. با این حال این مواد غنی از چربی ها و مواد معدنی سالم هستند و می توانند برای افرادی که می خواهند وزن خود را کم کنند گزینه بسیار مناسبی باشند. آیا می دانستید دانه ها غنی از روی (Zn) هستند و حس سیری طولانی مدتی برایتان به ارمغان می آورند؟

شما می توانید از دانه گل آفتابگردان، دانه کدوتنبل، دانه کینوا، دانه چیا و دانه های سالم دیگر استفاده کنید. خوشبختانه  می توانید چنین دانه هایی را با سایر مواد غذایی موجود در برنامه رژیمی خود ترکیب کنید. اگر دوست داشتید از این دانه ها به عنوان میان وعده خوشمزه استفاده کنید و از آن لذت ببرید.

  1. غذاهای تخمیر شده

غذاهای تخمیر شده بخشی از فرهنگ کره ای ها و چینی ها هستند. در این کشورها غذاهایی همچون کیم چی و سایر غذاهای تخمیر شده بخشی از رژیم غذایی روزمره شان است.

اگر می خواهید به وزن سالم خود دست پیدا کنید می توانید از چنین موادی به نفع خود استفاده نمایید. نیازی به گفتن نیست که غذاهای تخمیر شده طعم بسیار خوشمزه و شگفت انگیزی دارند. شما می توانید از ماست، کفیر، میسو، تمپه و کلم ترش استفاده کنید زیرا این غذاهای تخمیر شده غنی از پروبیوتیک هستند. پروبیوتیک ها می توانند باکتری های خوب روده را تقویت کنند. زمانی که این مواد سالم را میل می کنید متابولیسم فعالی خواهید داشت و از مشکلاتی همچون یبوست خلاص خواهید شد.

همچنین بخوانید: لاغری سریع با ماست و شوید
  1. آجیل ها

ما قبلا به کره آجیل ها به عنوان مواد غذایی سالم اشاره کردیم. خودِ آجیل ها هم می توانند مواد غذایی سالمی باشند. آجیل ها به عنوان میان وعده خوشمزه می توانند برای کاهش وزن مورد استفاده قرار گیرند. شما می توانید بادام، گردو و پسته را میل کنید.

البته حد تعادل را نگه دارید زیرا این مواد کالری زیادی دارند. نکته مهمی که باید بدانید این است که مصرف منظم آجیل ها با کاهش مشکلات شکمی مرتبط است. این موضوع دقیقا برعکس مصرف کربوهیدرات هاست که می تواند مشکلات زیادی برای معده ایجاد کند. آجیل ها چربی های سالم زیادی دارند و قلب شما را سالم نگه می دارند.

  1. میوه های جنگلی (توت ها)

با اینکه بیشتر میوه ها سرشار از قند هستند و برای کاهش وزن توصیه نمی شوند اما توت ها از این قاعده مستثنی هستند. این میوه های جنگلی، سرشار از فیبرند و همین امر به آنها اجازه می دهد سیری طولانی مدتی را در افراد ایجاد کنند.

مهم نیست بلوبری، توت فرنگی یا سایر توت ها را امتحان می کنید، نکته مهم این است که چنین میوه های کوچکی سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و می توانند در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد از بدن محافظت کنند و در برگیرنده قند زیادی هم نیستند. شما می توانید از این میوه ها به عنوان میان وعده استفاده کنید یا آنها را در وعده اصلی بگنجانید.

  1. بقولات

بقولات همچون لوبیا و عدس ها می تواند جزو وعده های غذایی سیرکننده شما باشد. افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند این مواد می توانند عالی باشند. از سوی دیگر بقولات غنی از فیبرند و می توانند سیری طولانی مدتی فراهم آورند.

این ها منبع خوبی از پروتئین های سالم محسوب می شوند که برای داشتن متابولیسم فعال ضروری هستند. حبوبات و عدس منبع غنی از مواد معدنی و ویتامین ها به خصوص ویتامین های گروه B هستند و می توانند به افزایش حجم عضلات کمک کنند.

  1. غلات کامل

شاید شما هم شنیده باشید که بیشتر افراد مصرف غلات کامل را توصیه نمی کنند و می گویند مشکلات زیادی برای بدن ایجاد می کند اما امروزه مشخص شده است که چنین مشکلاتی به خاطر غلات تصفیه شده ایجاد می شود و این غلات تصفیه شده است که باعث چاقی شکمی می گردد.

در مقابل غلات کامل می توانند به فرایند کاهش وزن کمک کنند. می توانید کینوا، جو، برنج قهوه ای را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اگر دوست داشتید چنین موادی را با ماست ترکیب کنید تا طعم بهتری داشته باشد. این غلات سرشار از مواد معدنی هستند و سیری خوبی برای شما ایجاد می کنند.

  1. موز

شاید یکی از محبوب ترین میوه ها در جهان موز باشد. موز سرشار از منیزیم و پتاسیم است و می تواند انتخاب ایده الی برای افرادی باشد که به دنبال کاهش وزن هستند. این میوه به کاهش وزن ناشی از آب کمک می کند.

تحقیقات انجام شده نشان می دهد موز به ایجاد باکتری های سالم روده کمک می کند و باعث سلامت روده ها می شود. می توانید موز را به تنهایی میل کنید و از طعم آن لذت ببرید. اگر دوست داشتید می توانید موز را با کره آجیل، غلات صبحانه یا توت های منجمد ترکیب نمایید. موز منجمد را می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

همچنین بخوانید: عجیب ترین روش های لاغری

نتیجه گیری

غذاهای سالم و مقوی زیادی وجود دارد که می توانید از آنها برای کاهش وزن استفاده کنید. همانطور که مشاهده کردید که این مواد را به راحتی می توان با رژیم غذایی روزانه ترکیب کرد و از آن برای سیری طولانی مدت استفاده نمود.

در آماده کردن وعده های غذایی خود با این مواد شک نکنید و به خاطر داشته باشید باید آب کافی بنوشید تا به فرایند کاهش وزن کمک نمایید. برای آغاز یک رژیم غذایی جدید و تغییر سبک زندگی هیچ وقت دیر نیست. پس همین امروز دست به کار شوید.



مجله سلامت




عکس چارلی چاپلین بدون سبیل و کلاه معروفش.

عکس چارلی چاپلین بدون سبیل و کلاه معروفش اختصاصی پرشین وی
عکس های جالب از کمدین معروف چارلی چاپلین بدون کلاه کوچک و سبیل معروفش را تماشا کنید.

سر چار اسپنسر چاپلین، سلطان کمدی صامت است که ۱۳۰ سال پیش در انگلستان متولد شد. اکثر ما عادت کردیم همیشه چهره او را با کلاه کوچک و سبیل معروفش به خاطر آوریم چرا که چهره ولگرد کوچولو”، موفق ترین شخصیت او در فیلم هایش است که هنوز با گذشت سال ها از یادها نرفته است. به مناسبت ۱۳۰امین سالگرد تولد این کمدین، دوازده عکس چارلی چاپلین بدون گریم معروفش را گردآوری کردیم که در زیر مشاهده خواهید کرد.

عکس چارلی چاپلین

در پشت ماسک این سبیل و کلاه، در حقیقت چهره مردی نسبتا خوش چهره نهفته است که نه تنها برای زندگی حرفه ای برای برای آشفتگی احساسی شخصیت فردی اش معروف است.

عکس چارلی چاپلین

چارلی چاپلین در جوانی

چارلی چاپلین کمدین و فیلمساز انگلیسی در ۱۶ام آوریل ۱۸۸۹ متولد شده است. کودکی او با فقر عجین بود و به گزارش پرشین وی والدینش تنها چند سال پس از تولد وی از هم جدا شدند. پدرش آنها را ترک کرد و مادرش نیز با مشکلات اقتصادی تنها ماند.

وقتی بزرگتر شد مادرش را در یک آسایشگاه روانی بستری کردند و در ۱۳ سالگی ترک تحصیل کرد تا امورات خود را با انجام مشاغل مختلف بگذراند ولی با این حال جاه طلبی خود را برای بازیگر شدن از دست نداد.

عکس چارلی چاپلین

چاپلین بدون کلاه و سبیل

چارلی چاپلین کمدین انگلیسی

چاپلین بعدها در بیوگرافی  خود با به یاد آوردن دوران کودکی اش گفته بود: من به سختی می توانستم از بحران زندگی مان مطلع باشم چرا که زندگی ما همیشه در یک بحران مداوم بود. و وقتی پسر بچه بودم از مشکلات با نعمت فراموشی گذر می کردم.”

چاپلین اجرا را در همان سنین کودکی آغاز کرد و در ۱۹ سالگی توانست با کمپانی سرشناس فرد کارنو قرارداد امضا کند. آنها وی را به امریکا بردند و استعداد بازیگری وی در صنعت فیلمسازی کشف شد و در یکی از اولین استودیوهای فیلم سازی به نام کی استون وارد شده و از آنجا شخصیت ولگرد کوچولو” خلق شد، شخصیتی که با وجود اینکه خیلی اتفاقی وقتی چاپلین مشغول پوشیدن لباس برای بازی در فیلم کوتاه مخمصه عجیب میبل” بود، کشف شد، ولی هنوز پس از سال ها مردم جهان چاپلین را با آن شخصیت به یاد می آورند.

عکس چارلی چاپلین

کمدین معروف چارلی چاپلین

عکس چارلی چاپلین

چاپلین بدون گریم معروف

عکس چارلی چاپلین

چارلی چاپلین سلطان کمدی صامت

عکس چارلی چاپلین

کمدین معروف دنیا چارلی چاپلین

عکس چارلی چاپلین

چارلی چاپلین بازیگر شخصیت ولگرد کوچولو

عکس چارلی چاپلین در جوانی

عکس چارلی چاپلین

عکس های دیدنی چارلی چاپلین

عکس چارلی چاپلین

عکس های ناب چارلی چاپلین

عکس چارلی چاپلین

چارلی چاپلین بدون سبیل

عکس چارلی چاپلین

عکس های کمتر دیده شده از چارلی چاپلین

عکس چارلی چاپلین

چاپلین کمدین انگلیسی


تهیه و ترجمه: گروه سرگرمی پرشین وی


تاثیر خوردن آب برای لاغری و کاهش وزن.

چگونه نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می‌کند
 

نوشیدن آب برای کاهش وزنمدت‌های مدیدی، تصور عموم بر این بود که نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می‌کند. در حقیقت، ۳۰ تا ۵۹٪ بزرگسالان امریکایی که در صدد کاهش وزنند، به نوشیدن آب بیشتر روی می‌آورند.

مطالعات بسیاری حاکی از آن است که نوشیدن آب برای کاهش وزن و نگه‌داشتن آن مفید است.

این مقاله شرح می‌دهد که چگونه نوشیدن آب می‌تواند به لاغری کمک کند.

نوشیدن آب به سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کند

اکثر مطالعات ذکر شده در ادامه، به تاثیر نوشیدن ۰.۵ لیتر آب اشاره دارد. نوشیدن آب میزان سوزاندن کالری‌،که به عنوان مازاد انرژی‌های مصرفی شناخته می‌شود، را افزایش می‌دهد.

برای اثبات این موارد، مطالعه‌ایی درباره‌ی اضافه وزن و چاقی کودکان انجام شد که نشان داد مازاد انرژی‌های مصرفی پس از نوشیدن آب سرد تا ۲۵٪ افزایش می‌یابد.

مطالعه‌ایی دیگر در زمینه‌ی اضافه وزن، تاثیرات مصرف زیاد آب تا بیشتر از ۱ لیتر در روز را بر روی ن بررسی نمود. یافته‌ها نشان داد که در یک دوره‌ی ۱۲ ماهه، ۲ کیلو از وزن آنها کاسته می‌شود.

از آنجایی که این ن به جز نوشیدن بیشتر آب هیچ‌گونه تغییر دیگری در شیوه‌ی زندگی خود ایجاد نکرده بودند، این نتایج بسیار قابل توجه بود.

 

 

باران کوثری و هوتن شکیبا در فیلم عامه پسند»

باران کوثری و هوتن شکیبا در فیلم عامه پسند»

علاوه بر این، هر دوی این مطالعات نشان داد که نوشیدن ۰.۵ لیتر آب منجر به سوزاندن ۲۳ کالری بیشتر می‌شود. که در مقیاس سالانه، حدود ۱۷۰۰۰کالری یا بیش از ۲ کیلوگرم چربی است.

مطالعات متعدد دیگری در این زمینه صورت پذیرفت که در آن به افراد مبتلا به اضافه وزن روزانه و به مدت ۱ هفته ۱ تا ۱.۵ لیتر آب داده شد. نتایج، کاهش چشمگیری در وزن، شاخص توده‌‌ی بدنی، دور کمر و چربی بدن را نشان می‌داد.

این نتایج مادامی که آب سردتر بود، چشمگیرتر می‌شد. هنگامی که آب سرد می‌نوشید، بدن از کالری بیشتر برای گرم نمودن و رساندن دمای آب به دمای بدن کمک می‌گیرد.

نوشیدن آب پیش از غذا اشتها را کم می‌کند

برخی ادعا می‌کنند نوشیدن آب پیش از غذا اشتها را کم کند. در واقع، حقایقی در ورای این موضوع نهفته است، اما تقریبا فقط به افراد میانسال و مسن محدود می‌گردد.

مطالعات نشان می‌دهد میانسالانی که قبل از هر وعده غذا آب می‌نوشند، وزنشان تا ۲ کیلوگرم، در طی یک دوره ۱۲ هفته‌ای، کاهش می‌یابد.

در یک مطالعه، متشکل از دو گروه شرکت‌کننده‌ی میانسال مبتلا به اضافه وزن و چاقی مشخص شد گروه اول که پیش از هر وعده‌ی غذایی آب می‌نوشیدند تا ۴۴٪ بیشتر از گروه دوم که پیش از غذا آب نمی‌نوشیدند، کاهش وزن داشتند.

مطالعه‌ای دیگری نیز در این زمینه نشان داد، نوشیدن آب پیش از صبحانه میزان چربی مصرفی در این وعده را تا ۱۳ ٪ کاهش می‌‌دهد.

اگر چه ممکن است نوشیدن آب پیش از وعده‌های غذایی برای افراد میانسال و مسن‌تر بسیار مفید باشد، اما مطالعات در این زمینه بر روی افراد جوان‌تر، حاکی از کاهش چشمگیر و مشابهی در مصرف کالری نیست.

نوشیدن آب بیشتر با کاهش مصرف کالری و عدم ابتلا به افزایش وزن پیوند خورده است

از آنجا که آب به‌طور طبیعی فاقد کالری است، پس به طور کلی با مصرف کالری کمتر در ارتباط است. مادامی که آب را جایگزین سایر نوشیدنی‌های پر کالری و مملو از شکر کنید، این امر محقق می‌شود.

مطالعات مشاهده‌ای نشان می‌دهد افرادی که غالبا آب می‌نوشند به طور متوسط ۹٪ کمتر از دیگران کالری جذب می‌کنند.

نوشیدن آب همچنین می‌تواند مانع از افزایش وزن در طولانی ‌مدت گردد. به طور کلی، هر ۴ سال به وزن یک فرد معمولی حدودا ۱.۴۵۰ کیلوگرم اضافه می‌شود.

این میزان ممکن است با رعایت موارد زیر کاهش یابد:

افزودن یک فنجان آب: اضافه نمودن یک فنجان آب به مصرف آب روزانه ممکن است این اضافه وزن را تا حدود ۰.۱۳ کیلوگرم کاهش دهد.

آب را جایگزین سایر نوشیدنی‌ها کنید: عدم مصرف نوشیدنی‌های حاوی شیرین کننده و جایگزین نمودن آنها با یک فنجان آب، افزایش وزن ۴ ساله را تا ۰.۵ کیلوگرم کاهش می‌دهد.

تشویق کودکان به نوشیدن آب از اهمیت ویژه‌ایی برخوردار است، زیرا مانع از اضافه وزن و چاقی آنها می‌شود.

اخیرا مطالعه‌یی در رده‌ی سنی محصلین و با هدف کاهش نرخ چاقی با تشویق کودکان به نوشیدن آب صورت پذیرفت، آن‌ها فواره‌های آب را در ۱۷ مدرسه نصب کردند و دروسی مبتنی بر مصرف آب برای پایه‌ی دوم و سوم ارائه نمودند.

پس از اتمام سال تحصیلی، خطر ابتلا به چاقی به طور گسترده در مدارسی که مصرف آب را افزایش داده بودند تا ۳۱٪ کاهش یافته بود.

چه میزان آب برای لاغری باید نوشید؟

آب و کاهش وزن

بسیاری از مقامات بهداشتی نوشیدن ۸ لیوان آب در روز را توصیه می‌کنند. اما این میزان کاملا در نوسان و تصادفی است، زیرا همانند بسیاری از چیزهای دیگر، نیاز به آب، در کل به بدن فرد بستگی دارد.

برای مثال، افرادی که تعرق بالایی دارند یا به‌طور منظم ورزش می‌کنند، احتمالا به نسبت افرادی که چندان فعال نیستند به آب بیشتری نیاز دارند. لازم است افراد مسن‌ و مادران شیرده نیز نسبت به نوشیدن و جذب آب توجه بیشتری داشته باشند.

به‌خاطر داشته باشید که بدن از بسیاری غذاها و نوشیدنی‌ها مانند، قهوه، چای، گوشت، ماهی، شیر و به‌ویژه میوه‌ها و سبزیجات آب دریافت می‌کند. به عنوان یک قاعده‌ی تقریبی، شما باید همیشه زمانی که تشنه‌اید آب بنوشید و به اندازه‌ی کافی بنوشید که تشنگی خود را برطرف کنید.

اگر متوجه شدید که سردرد دارید، حال بدی دارید، دائما گرسنه هستید یا مشکل تمرکز دارید، پس ممکن است دچار بی‌‌آبی خفیف شده باشید. نوشیدن آب بیشتر این مشکل را برطرف می‌سازد.

براساس مطالعات، نوشیدن روزانه‌ ۱ تا ۲ لیتر آب برای کمک به کاهش وزن کفایت می‌کند.

آب مورد نیاز بدن در مقیاس‌های مختلف:

لیتر: ۱ تا ۲ لیتر

لیوان : ۴ تا ۸ لیوان

اما در نظر داشته باشید که این تنها یک قاعده‌ی عمومی است. برخی افراد به میزان کمتری آب نیاز دارند، حال آنکه سایرین به مقدار بیشتری نیاز دارند. همچنین نوشیدن آب بیش از حد نیز می‌تواند منجر به مسمومیت آبی شود. حتی در موارد حاد مانند مسابقات، نوشیدن آب منجر به مرگ شده است.

همچنین بخوانید: در روز چقدر آب بخوریم؟

آب برای لاغری می‌تواند واقعا سودمند باشد.

آب ۱۰۰٪ فاقد کالری است، به سوزاندن بیشتر کالری کمک می‌کند و اگر پیش از غذا مصرف شود حتی می‌تواند اشتها را فروکش نماید.

چنانچه آب را جایگزین نوشیدنی‌های حاوی شیرین کننده نمائید، مزایای آن حتی بیشتر هم می‌شود. راهی خیلی ساده برای کاهش شکر و کالری.

با این حال، به خاطر داشته باشید که اگر مبتلا به اضافه وزن یا چاقی هستید و باید میزان چشمگیری از وزن خود کم نمائید، علاوه بر نوشیدن آب کارهای دیگری نیز باید انجام دهید.

آب تنها یکی از موارد است، تکه‌ای خیلی کوچک از یک پازل.



مجله سلامت


داستان كوتان و پند آموز.



در دبستانی،معلمی به بچه ها گفت آرزوهاشونو بنویسن . اون نوشته های بچه ها رو جمع کرد و به خونه برد .
یکی از برگه‌ها ؛ معلم رو خیلی متاثر کرد . در همون اثنای خوندن بود که همسرش وارد شد و دید که اشک  از چشمای  خانمش جاریه . پرسید، چی شده؟ چرا اینقدر ناراحتی ؟
زن جواب داد، این انشا را بخوان؛ امروز یکی از شاگردانم نوشته .  گفتم آرزوهایشان را بنویسند و اون اینجوری نوشته .
مرد کاغذ را برداشت و خواند. متن انشا اینگونه بود:

"خدایا، می‌خواهم آرزویی داشته باشم که مثل همیشه نباشد؛ مخصوص است. می‌خواهم که مرا به تلویزیون تبدیل کنی.می‌خواهم که جایش را بگیرم.  جای تلویزیونی را که در منزل داریم بگیرم.  می‌خواهم که جایی مخصوص خودم داشته باشم و خانواده‌ام اطراف من حلقه بزنند.می‌خواهم وقتی که حرف می‌زنم مرا جدّی بگیرند؛ می‌خواهم که مرکز توجّه باشم و بی آن که سؤالی بپرسند یا حرفم را قطع کنند بگذارند حرفم را بزنم.  دلم می‌خواهد همانطور که وقتی تلویزیون خراب است و به آن می‌رسند، به من هم برسند و توجّه کنند.  دلم می‌خواهد پدرم، وقتی از سر کار برمی‌گردد، حتّی وقتی که خسته است، قدری با من باشد.  و مادرم، وقتی غمگین و ناراحت است، به جای بی‌توجّهی، به سوی من بیاید.  و دوست دارم، برادرانم برای این که با من باشند با یکدیگر دعوا کنند . دوست دارم خانواده هر از گاهی همه چیز را کنار بگذارند و فقط وقتشان را با من بگذرانند.  و نکتۀ آخر که اهمّیتش کمتر از بقیه نیست این که مرا تلویزیونی کن تا بتوانم آنها را خوشحال و سرگرم کنم.  خدایا، فکر نکنم زیاد چیزی از تو خواسته باشم.  فقط دوست دارم مثل هر تلویزیونی زندگی کنم."

انشا به پایان رسید.
مرد نگاهی به همسرش کرد و گفت، "عجب پدر و مادر وحشتناکی‌اند!" 
زن سرش را بالا گرفت و گفت:

این انشاء را دخترمان نوشت!!


❤️بهتر است وقت گذاشتن برای فرزندانمان را برایشان به آرزو تبدیل نکنیم

  نزاع حیرت‌انگیز ۲ فیل‌ نر بر سر قلمرو.

نشنال جئوگرافیک عکس روز امروز خود را به نزاع سلطه‌جویانه دو فیل نر در پارک ملی کنیا اختصاص داد.

فیل

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی.

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

عکسهای جدید چهره های مشهور ورزشی ، هنری و سینمایی و سایر هنرمندان معروف را در این مطلب از ایران ناز برای شما گردآوری کرده ایم.با ما همراه باشید.

 

شروع میکنیم با عکسی تقریبا تکراری از فرهاد مجیدی، ستاره محبوب آبی های پایتخت. همین که فرهاد در این عکس جوراب پوشیده خودش گامی بزرگ رو به جلو و پیشرفتی عالی محسوب میشود و میتوان در آینده بیشتر به او امیدوار باشیم! چه معلوم، شاید هم برخی از عکس هایش را لایک کردیم!

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

عکس خانوادگی زیبا از مریم کاویانی که بخش قابل توجهی از انرژی و وقت روزانه خود را برای پیدا کردن کپشن های دشوار و سنگین برای عکس های روزانه اش میکند. کلا با این که حرفش را راحت و بی آلایش بزند، مشکل جدی دارد. 

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

پست شیرین فقیه سلطانی در روزهای سخت گندمداری. کشاورزان و گندمکاران عزیز، اشتباه برداشت نکنید، دخالتی در کشت و کار شما توسط اهالی سینما انجام نگرفته است، فقط بچه دار شده اند!

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

فرشته کریمی با این پست تولد کاپیتان تیم ملی فوتسال بانوان را تبریک گفت.

 (از سری پست های مطلب پرکن” مناسب مطلب آخر هفته) 

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

این عکس به صورت واضح و مبرهن نشان میدهد که در طول این سال ها هیچ چیزی از کدورت و خصامت یک طرفه رسول نسبت به دایی کم نشده است!

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

 واقعا چگونه دلتان می آید اینطوری سو استفاده کنید؟! کاری با غیر حرفه ای بودن این کار ندارم، واقعاً قساوت قلب می خواهد! بنده خدا در طول این همه سال کلاً یک فیلم بازی کرده بعد شما می آیید از همان یک فیلم سو استفاده تبلیغاتی میکنید؟! با گفتن اش هم اشک در چشمان آدم جمع میشوید خیلی بی انصافید.

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

فرزاد حسنی و ساناز سماواتی در یک جایی. راستی خبری از ساناز سماواتی دارید؟! کجاست و چه میکند؟ به شبکه جِم که نرفته؟!

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

دیروز از عکس آفتابی پریناز ایزدیار انتقاد کردیم امروز عکس مهتابی گذاشته تا جوابی دندان شکن به ما بدهد. پریناز جان یادت باشد که خودت شروع کردی!

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

روشنک گرامی، ستاره جوان و آینده دار سینما که مطمئناً در آینده از او بیشتر خواهید شنید. (البته اگر سقّ سیاه من بگذارد)

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

سلفی پوریا پورسرخ در کنار یک کوچولوی نازنین در سفری که اخیرا به شهر گل و زیبایی، یعنی محلات داشت.

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

عکسی که مستانه مهاجر از همسر چهل ساله و سرحالِ سینمایی خود به اشتراک گذاشته است. عشقشان پایدار. (ایموجی قلب) 

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

چهار قطعه عکس 4*6 و فتوکپی از صفحات پاسپورت. این یعنی سولماز غنی درخواست ویزا داده و به زودی باید شاهد عکس های خارجکی ایشان باشیم.

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

– شاهرخ استخری؟ 

+ نه داداش هوا سرد بود نرفتم، جاش رفتم افتتاحیه یه فیلم.

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

مجید مظفری این عکس نه چندان قدیمی از خود در کنار استاد عزت الله انتظامی به اشتراک گذاشت. یک نفر زحمت بکشد و کپشن جناب مظفری را به زبانی قابل فهم و رایج ترجمه کند. ممنون.

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

 رضا رویگری و همسر جان در کنار دوستان عزیزشان در یک فروشگاه آثار هنری. خدا میداند هر بار ورود عمو رضا به این فروشگاه چند برای حساب بانکی اش آب میخورد. (سختی ها و زیبایی های زندگی مشترک)

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

از لایک کردنِ این عکس داغ بدون دستگیره و دستکشِ ضخیم، خودداری فرمایید.

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

امید حاجیلی و کسب و کار های گذشته اش. 

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

خلاصه طومار عجیب و غریب بهروز افخمی خطاب به اصغر فرهادی در یک جمله: مردم، التماس میکنم که من را هم ببینید و به من هم توجه کنید!”

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

 سارا منجزی و پیام الهام بخش این هفته. 

همین طوری فکر میکنید که اوضاع سینما و تلویزیون اینی که میبینیم شده است! گاهی هم لازم است به توانایی های خود شک کنیم، شاید این شک تلاش و مطالعه بیشتری به دنبال داشته باشد، تلاشی برای بهتر شدن و بهتر شدن. 

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

مبارک باشد مجید جان، انشاالله همیشه سلامت باشی و سمندَت توسط نازنین خانم، زین شده باشد! جُمجمک برگ خزان ات هم همیشه رو به راه باشد.  

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

مهرناز دبیرزاده، نوازنده ای که تعداد طرفداران اش از طرفداران گروه های موسیقی ای که در آن ها فعالیت میکند (مجموع گروه ها) خیلی بیشتر است! امیدواریم قدر این محبوبیتش را بداند. 

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

درست در این بخش از مطلب که شاهد عکس نیوشا ضیغمی و الهام حمیدی در اکران خصوصی فیلم ما  همه گناهکاریم” هستید، عکسی از رویا میرعلمی و خاطره اسدی در پشت صحنه تئاترشان داشتیم که بنا به توصیه ی بالا” مجبور به حذف آن شدیم. یعنی میخواهم از سختی ها و محدودیت های کارمان بگویم! 

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

اگر استادِ فتوشاپ پسر آرش میر این پست را میبیند، از او خواهش میکنم که عذر بچه را بخواهد، چون هنوز پدرش جنبه استفاده از این هنر را پیدا نکرده است و از بچه سو استفاده میکند!

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

 لاله اسکندری، محمد اصفهانی، محمد علیزاده و سیدمحمد ، به ترتیبِ قد، در مراسم رونمایی از آلبوم محمد علیزاده.

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

هادی جان کمی به دکمه # کیبردت استراحت بده! پدرش را در آوردی!

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

اعلام لوکیشن که فقط بصورت مستقیم نمیشود، برخی ها مثل ویدا جوان که ذکاوت بیشتری دارند، با استفاده از عناصر موجود در عکس لوکیشنِ خود را اعلام میکنند و مثلا میگویند که در حال حاضر در لندن هستند. خوش بگذرد. 

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

سلفی متبسمانه ی علیرضا جهانبخش در استوری اینستاگرام. علیرضا جان ابرو ها را هم مثل ریش ها خودت آنکات میکنی؟ یا میبری پیش اکرم بندانداز؟!

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

امیر جعفری با گذاشتن این عکس میخواسته تصویری از پسر عزیزش ببینیم، ولی نمیداند که حواسمان بیشتر جذب یخچال منزل و اوضاع غریبِ آن شده!

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

 حتی اگر کسی که دمپایی توالت را خیس میکند را ببخشم، کسی را که ایده استوریِ اینستاگرام به ذهنش رسید و آن را مطرح کرد را نخواهم بخشید.

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

عشوه ی دلبرانه تیارا خانم صادقی برای دوربین بابا رضا.

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

به علت ضیق مکان» نام تئاتر کمدی جدید نرگس محمدی است و ربطی به این پست ندارد. تئاتری که سرانجامِ آن یک مقدار مبهم به نظر می رسد. تئاتر در مشهد؟؟ آن هم کمدی؟! عجیباً غریبا!

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

 آنا نعمتی در حال رفتن به سوی سرویس بهداشتیِ پردیس چارسو بود که توسط عکاس موقعیت شناس، سورپرایز شد!

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

 عکس باشگاهی پویا امینی و پسرش آقا ایلیا.

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

محسن چاوشی و پستی که خطاب به یک پرنده غمگین نوشته است. حق بدهید کمی نگرانش شویم!

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

اَوفشییین پیروووانییی و ساویر دووستاون در کنسرررت حااومد هماویووون! ای های های هووی هووی واییی! عاوشق شدم عاوووشق! 

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

سلفی عالیِ زانیار و گربه ی خنگ اش. اگر بخواهیم عکس های این هفته را رتبه بندی کنیم، بدون شک این عکس جزو سه تای اول است!

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

 نیکی کریمی و مارال فرجاد در جشن تولد کافه ای یکی از دوستانشان. 

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

 ابراز عشق به خدا، حتی هنگام سلفی گرفتن با هم تیمی ای که دارد پیتزا میخورد. رضا عنایتی همه معادلات عشق بنده به خدا را به هم زده است. امیدواریم خداوند متعال نگهدارش باشد.

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

الناز شاکردوست و خواهرش ساعت اپل خریده اند. موضوعی مهم که باید به اندازه کافی اطلاع رسانی شود تا همه ملت ایران از آن باخبر شوند.

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

برادران هنرمند و دوست داشتنیِ غزالی و عزیزانشان در یک عکس خانوادگی. 

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

سلفی رامین پرچمی در کنار استاد بهزاد فراهانی و نصرالله رادشِ بی قرار (!) پس از تماشای یک تئاتر.

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 

با این سلفی خانوادگی سیاوش مفیدی در کنار همسر و فرزندانش در جوار مقبره بوعلی سینا در همدان، مطلب امروز را هم به پایان میبریم. امیدوارم آخر هفته ی خوبی در انتظارتان باشد. یا حق. 

عکسهای جدید هنرمندان معروف ایرانی

 


ایران ناز


دانستنی هایی جالب درباره ماهی ها.

 

هر سال 100 میلیون ه كشته می شود

 

در این مقاله مجموعه ای از دانستنی های جالب و خواندنی از آبزیان را جمع آوری کرده ایم.

آیا می دانستید

گوپی کوتوله و لوزون از ماهی های آب شیرین فیلیپین و گوپی جزایر مارشال و ماهی برنج ریز تایلند از ماهی های آب شوری هستند که نهایتا تا 1 سانتیمتر یعنی به اندازه یک دانه برنج رشد می کنند، این ماهی ها به عنوان کوچکترین ماهی های دنیا شناخته می شوند.

 

آیا می دانستید

هر سال 100 میلیون ه كشته می شود.

شرط عقل این است كه انسان ها از ه ها بترسند اما تحقیقات جدید نشان می دهد عكس آن دقیق تر است. چرا كه هر سال حدود 100 میلیون ه کشته می شوند و میزان صید آنها به قدری زیاد است که جمعیت كوسه ها قادر به جایگزینی تعداد از دست رفته نیستند.

 

تجزیه و تحلیل ها نشان می دهد تقریباً از هر 15 ه یكی صید می شود. با توجه به افزایش تقاضا برای باله كوسه، آنها بیش از هر زمان دیگری هم در معرض خطر قرار گرفته اند. به تازگی استفاده از باله كوسه برای تهیه سوپ به ویژه در قاره آسیا افزایش یافته است.

 

جمعیت ه ها به خصوص به خاطر صید بی رویه گونه های در معرض خطر انقراض کم شده. ه ها سیر رشد بسیار آهسته ای دارند و همچنین قادر به تکثیر سریع نیستند.

 

آیا می دانستید

مارماهی دهن گرد یکی از لجن ساز ترین موجودات روی کره زمین است، این ماهی می تواند ظرف یک دقیقه لجن مورد نیاز برای پر کردن یک سطل را تولید کند.

 

آیا می دانستید

ماهی چهار چشم آنابلپس می تواند همزمان بالا و پایین سطح آب را ببیند.

 

آیا می دانستید

ماهی ها جز خونسردان هستند

دمای داخلی بدن ماهی مطابق با دمای محیط اطراف اوست.

 

آیا می دانستید

خفاش ماهی هنگام نزدیک شدن خطر خود را به مردن می زند، هنگام وحشت این ماهی به بغل شناور می شود و به شکل یک برگ شناور روی سطح آب دیده می شود.

 

آیا می دانستید

امروزه تنها دو گونه از ماهی‌های بی آرواره وجود دارند.

ماهی های بی آرواره گروهی از ماهیان هستند که در حدود 500 میلیون سال قبل ظاهر شدند. امروزه تنها گونه های دهان گردوارن و مخاطی وران در زمین هستند.

 

آیا می دانستید

بزرگ ترین ماهی در جهان ه نهنگ است. این ماهی در واقع ه است و نهنگ نیست. ه نهنگ بیش از 46 پا (14 متر) طول دارد و وزنش بیش از 15 تن است.

 

آیا می دانستید

ه های سرچکشی می توانند در گروه های بیش از 500 عددی زندگی کنند، معمولا قویترین ماده در وسط گروه شنا می کند.

 

آیا می دانستید

کلمه پیرانا از یک ترکیب برزیلی به معنای قیچی گرفته شده است.

 

آیا می دانستید

مارماهی الکتریکی انرژی الکتریکی کافی برای کشتن یک اسب را دارد.

 

بزرگ ترین ماهی در جهان ه نهنگ است

 

آیا می دانستید

زائده شاخ مانندی که بین چشم های تانک تک شاخ رشد می کند می تواند در یک ماهی جوان تا 13 سانتیمتر رشد کند و در نرها معمولا بزرگتر است.

 

آیا می دانستید

ماهی ها نخستین جانوران مهره دار جهان بوده اند.

قبل از این که مهره داران به وجود آیند، طنابداران بوده اند -طنابداران جانوران دریایی کوچکی هستند که تقارن دوطرفه دارند، ناحیه سر از ناحیه دم متمایز بوده و طناب های عصبی در تمام طول بدن شان وجود دارد. کمی بیش از 500 میلیون سال پیش، در طول دوره کامبرین، جمعیت طنابداران به اولین مهره داران واقعی تکامل پیدا کردند که و سپس تمام خزندگان، پرندگان، دوزیستان و دارانی  که ما می شناسیم را ایجاد کردند. گروه ششم جانوران، یعنی بی مهرگان، ستون فقرات پیدا نکردند و در عین حال امروزه 97 درصد تمام گونه های جانوری را تشکیل می دهند.

 

آیا می دانستید

ه ها تنها ماهی هایی هستند که پلک دارند.

 

آیا می دانستید

پیرترین ماهی زنده شناخته شده در آکواریوم یک لانگ فیش استرالیایی است که در سال 2003 به ثبت رسیده است، این ماهی همچنان در سلامت و در سن 65 سالگی زندگی می کند.

 

آیا می دانستید

ماهی های غضروفی بزرگ ترین گروه ماهی ها هستند. حدود 24000 گونه از ماهی غضروفی وجود دارد که به 431 خانواده تقسیم می شوند.

 

آیا می دانستید

ترومپت فیش دائما داخل صخره ها رنگ خود را تغییر می دهد، او با این روش طعمه های بی خبر را غافل گیر کرده و با پوزه دراز خود آنها را شکار می کند.

 

آیا می دانستید

تغییرات آب و هوایی بزرگترین تهدید در برابر سدهای عظیم و زیبای مرجانی است، این تغییرات می تواند باعث سفید شدن و مردن این توده های عظیم شود.

 

سفره ماهی ها از بو در گیرنده های الكتریكى خود استفاده می كنند

 

آیا می دانستید

بعضی از مردم فکر می کنند مارماهی مثل یک مار به نظر می رسد، اما اگر شما نگاه از نزدیک به آن دقت کنید باله های کوچک این ماهی راخواهید دید.

 

آیا می دانستید

خرچنگ نعل اسبى می تواند اندام هاى از دست رفته خود را در طول زمان بازسازی کند.

 

آیا می دانستید

هشت پا در حقیقت یک نوع نرم تن بى صدف به نام سفلاپود است.

 

آیا می دانستید

بیشتر از 20 گونه از پیرانا در واقع همه چیز خوارند، خوردن میوه، دانه ها و ماهی ها از عادات غذایى آنهاست.

 

آیا می دانستید

سفره ماهی ها از بو در گیرنده های الكتریكى خود استفاده می كنند دقیقا شبیه به تكنیكى كه ه ها برای پیدا کردن طعمه از آن استفاده می كنند.

 

آیا می دانستید

بسیاری از ماهی ها مجهز به کیسه هوا هستند.

ماهی در ایستم های طبقه ای زندگی می کند: زنجیره غذایی 9 متر زیر سطح آب با دو سه کیلومتری عمق آب بسیار متفاوت است. به همین دلیل، نفع ماهی در این است که یک عمق ثابت را حفظ کند که بسیاری از گونه ها با کمک کیسه هوای خاص ماهی این کار را انجام می دهند.

 

این کیسه هوا یک اندام پر شده از گاز در داخل بدن ماهی است که شناوری ماهی را حفظ می کند و نیاز به شنا کردن با حداکثر سرعت را از بین می برد. این باور وجود دارد (هر چند که هنوز ثابت نشده است) که ریه ابتدایی نخستین چهارپایان از کیسه هوای ماهی ها تکامل یافته اند. یعنی این کیسه هوا برای این هدف ثانویه انتخاب شده که جانوران مهره دار بتوانند در خشکی استقرار یابند.

 

آیا می دانستید

دندانپزشکان یونان باستان از سمى گرفته شده از ستون فقرات سفره ماهى به عنوان یک بی حس کننده استفاده می كردند.

 

آیا می دانستید

بدن یک عروس دریایى بالغ از ٩٤ تا ٩٨ درصد آب تشكیل شده است.

 

گردآوری: بخش علمی بیتوته



۸ نکته در مورد موتور هواپیما که بی شک از آن بی خبرید!.

موتور هواپیما

شما در باند پرواز هستید و هواپیما شروع به شتاب گرفتن می کند و هرچه بیشتر شتاب می گیرد شما بیشتر به صندلی خود می چسبید. مناظر اطرافتان را که نگاه می کنید به سرعت محو شده و دور می شوند و کمی بعدتر، جتی که در آن سوار هستید زمین را ترک کرده و شروع به پرواز می کند. اما باید بدانید که هیچکدام از این اتفاقات امکان پذیر نخواهد بود اگر موتور هواپیما تا این اندازه قدرتمند نبود. قدرت موتور هواپیما چیزی نیست که بتوان آن را نادیده گرفت. به همین خاطر در این متن از الی گشت می خواهیم چند سوالی که شاید برای همه در مورد موتورها پیش آمده را مطرح کرده و در مورد قدرت آن اطلاعات بیشتری کسب کنیم؛ با ما همراه باشید.

موتور هواپیما

یک موتور هواپیما چقدر قدرتمند است؟

مطالب مرتبط:خاطراتی از یک خلبان در هنگام از کار افتادن موتور هواپیمااگر همه موتورهای هواپیما خراب شوند، تا چه مدت می تواند به پروازش ادامه دهد؟آتش گرفتن موتور هواپیما چقدر خطرناک است؟

ما نمی خواهیم به سراغ اصطلاحات عجیب و غریب ریاضی برویم و خود را با اعداد و ارقام محاسباتی درگیر کنیم. برای درک اینکه بدانید موتور هواپیما چقدر قدرت دارد می توان آن را برابر با ۲۸ ماشین مسابقه فرمول یک دانست؛ بله! اگر به جز این بود پس یک هواپیما با این وزن چطور می توانست خود را از زمین بکند و به آسمان برود. تعجبی نیست که هنوز هم بسیاری از سازندگان خودشان هم در حیرت اند که چقدر این موتورهای غول پیکر توانستند جای خود را در صنعت هواپیمایی باز کنند و هر روز هم قدرتشان بیشتر شود.

بزرگترین موتور هواپیما در دنیا چیست؟

ژنرال الکتریک GE90-115B، با قطر ۳٫۲۵ متر، با تورید نیروی پرتاب ۱۱۵٫۰۰۰ پوند، در حال حاضر بزرگترین موتور در جهان است. شما این موتورهای بزرگ را در زیر بال های بوئینگ ۷۷۷-۳۰۰ مثلا در هواپیمایی KLM مشاهده خواهید کرد که به راحتی قابل شناسایی هستند؛ زیرا همه آن ها از روی نام سایت های میراث جهانی مانند پارک ملی یلو استون نامگذاری شده اند.

نکاتی در رابطه با موتور هواپیما

برای تعمیر موتورها، آن ها را نیز مثل ماشین به تعمیرگاه یا گاراژ می برید؟

زمانی که یک ماشین می خرید، سازنده آن ماشین به شما توصیه می کند که آن را در دوره های منظم برای سرویس به تعمیرگاه ببرید. اما در کل همه این سرویس بردن ها، اختیاری است و هیچ کارخانه ای شما را مم به بردن ماشینتان برای سرویس نمی کند. اما برای یک هواپیما در صنعت هوانوردی داستان به گونه دیگری است. تعمیر و نگهداری، بررسی و اصلاحات، همگی برای یک هواپیما اجباری هستند.

مقامات فرودگاهی، سازمان های ایمنی پرواز و سایر اپراتورهای هواپیما نظارت می کنند تا اطمینان حاصل شود که تمام تعمیرات در زمان مشخص و مطابق با دستورالعمل های خاص انجام می شود. اگر هم هواپیمایی به موقع این بررسی ها را انجام ندهد، قطعا از پرواز آن جلوگیری خواهد شد. همچنین با اینکه بررسی و سرویس ماشین بر اساس مسافت رانندگی شده انجام می گیرد، اما تعمیرات هواپیما بر اساس چرخه پرواز (flight cycle) و ساعت هایی که هواپیما پرواز کرده است، حساب می شود.

موتور هواپیمای جت

flight cycle چیست؟

سن موتور با توچه به ساعات پرواز و flight cycle محسابه می شود. اما اگر بخواهیم به شما بگوییم که flight cycle دقیقا چیست، باید معادله زیر را در نظر بگیرید:

یک چرخه = یک تیک آف + یک فرود

پس می توان گفت که یک پرواز یک طرفه مثلا از آمستردام به نیویورک که حدودا ۸ ساعت به طول می انجامد، ۱ چرخه پرواز در نظر گرفته می شود (البته باید درنظر بگیرید که منظور ما یک پرواز بدون وقفه است؛ یعنی یک تیک آف از آمستردام و یک فرود در نیویورک). خب حالا چرخه پرواز رفت و برگشت برای همین مسیر که ساعت پرواز آن حدودا ۱۶ ساعت خواهد شد، چقدر می شود؟ بله درست است به همین راحتی! ۲ چرخه یا cycle.

نکات موتور هواپیما

چه زمانی یک موتور نیاز به سرویس دارد؟

روی هر موتور باید پس از تعدادی از چرخه های پرواز، تعمیر و نگهداری جزئی یا اصلی باید انجام شود که این تعداد و بررسی ها بستگی به نوع موتور هواپیما دارد. به عنوان مثال، CF6-80E که در ایرباس Airbus A330 وجود دارد، هر ۷۳۰۰ چرخه، نیاز به تعمیر اصلی و در هر ۲۰۰ تا ۴۰۰ چرخه نیاز به بررسی و تعمیرات جزئی دارد.

گاراژ یا تعمیرگاه های هواپیما چقدر بزرگ هستند؟

خب خودتان حساب این را بکنید که یک هواپیما چقدر بزرگ است و چقدر یک گاراژ هواپیما بزرگتر! در دنیا گاراژهایی برای هواپیماها هستند که بیش از ۴۰ هزار متر مربع یعنی تقریبا برابر با ۶ زمین فوتبال، وسعت دارند.

هواپیمای مسافربری

باز کردن و سرهم کردن یک موتور، چقدر طول می کشد؟

شرکت های هواپیمایی روش های مخصوص خود را دارند و نمی توان گفت که این کار، زمان مشخصی دارد.

مثلا شرکت هواپیمایی KLM، دپارتمان تعمیر و نگهداری و همچنین فروشگاه موتور مخصوص خود را دارد که در آن موتورها تعمیر و نگهداری می شوند. معمولا برای هر نوع هواپیمایی که این شرکت استفاده می کند، یک موتور زاپاس و جایگزین وجود دارد که در صورت نیاز به سرعت می تواند جایگزین موتور از کار افتاده شود. این کار معمولا ۲۴ ساعت زمانی می برد.

موتوری که از هواپیما جدا می شود، با دقت بسته بندی شده و به فروشگاه موتور فرستاده می شود. سپس بر اساس نوع موتور و البته مشکلی که برای آن پیش آمده، شروع به تعمیر می شود و اگر مشکل خاصی نباشد بعد از ۵۰ تا ۶۰ روز، تعمیر شده و مجددا قابل استفاده خواهد شد.

تعمیر موتور هواپیما

هزینه یک موتور هواپیما چقدر است؟

این سوال جذابی است اما پاسخ دادن به آن چالش برانگیز است. بیشتر هواپیماها به طور کامل خریداری می شوند، یعنی موتور آن ها جدا فروخته نمی شود. علاوه بر آن، موتورها انواع مختلفی دارند که روی قیمتشان تاثیر می گذارد؛ انواع مختلف موتورها دارای قدرت متفاوت، قدرت شتاب و دیگر فاکتورهایی هستند که همه آن ها را می توان روی قیمت نهایی موتور، موثر دانست. اما اگر به طول کلی بخواهیم قیمت آن ها را به شما بگوییم، آن ها حدودا بین ۱۲ تا ۳۵ میلیون دلار قیمت دارند که باز هم این قیمت چیزی است که کاملا با یک حساب سرانگشتی حساب شده و باید گفت که دقیق نیست.



الی گشت


هر آنچه باید در مورد ویروس کُشنده‌ی کرونا بدانید.


ویروس کرونا، خانواده‌ای بزرگ از ویروس‌هاست که سبب طیفی از بیماری‌ها از سرماخوردگی معمولی گرفته تا سندرم حاد تنفسی می‌شوند اما این ویروس که به تازگی در چین سبب مرگ ده‌ها نفر شده است، گونه‌ای جدید از خانواده‌ی کروناست که قبلاً دیده نشده است.
کروناویروس
ویروس تازه‌ای که این روزها بحث آن خیلی داغ شده ویروسی است که معمولاً از حیوان به انسان منتقل می‌شود. برخی گمانه‌زنی‌های کارشناسان این است که کروناویروس ووهان از حیواناتی که به طور غیرقانونی در غذاهای غیرمعمول مانند سوپ خفاش استفاده شده منشأ گرفته است؛ چرا که کارشناسان بر این باورند که خفاش‌ها می‌توانند میزبان این ویروس باشند.
بیشتر موارد ابتلا به این ویروس در چین بوده است اما در ژاپن، عربستان، سنگاپور، کره جنوبی، تایوان، تایلند، ویتنام و ایالات متحده نیز افرادی به آن مبتلا شده‌اند. تا کنون کسانی که به دلیل ابتلا به این ویروس جان خود را از دست داده‌اند، تقریباً همگی سالمند بوده و یا به بیماری‌های قلبی تنفسی مبتلا بوده‌اند. البته در چین تعدادی از افراد کادر پزشکی نیز به این ویروس مبتلا شده‌اند.

علائم ویروس کرونا چیست؟

علائم معمول گونه‌ی جدید ویروس کرونا (nCoV) که بیش از صدها نفر را مبتلا کرده است و طبق گفته‌ی سازمان بهداشت جهانی، ممکن است 2 تا 14 روز پس از مواجهه با آن در فرد ظاهر شود، عبارت است از: علائم تنفسی مانند تب، سرفه، تنگی نفس و مشکلات تنفسی.

ویروس کرونا چگونه منتشر می‌شود؟

طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، ویروس کرونای انسانی معمولاً از طریق فرد آلوده به دیگران و به‌واسطه‌ی هوا به صورت عطسه و سرفه، تماس نزدیک مثلاً دست دادن منتقل و منتشر می‌شود. این ویروس می‌تواند توسط لمس شیء یا سطحی که ویروس روی آن است و سپس لمس کردن دهان، بینی یا چشم‌ها قبل از شستن دست‌ها نیز انتقال پیدا کند. در ن باردار، انواع شدیدتر ویروس کرونا به نام‌های سندرم تنفسی خاورمیانه‌ی ویروس کرونا (MERS) و  سندرم تنفسی بسیار حاد ویروس کرونا (SARS) می‌تواند بسیار خطرناک باشد.
بیشتر بخوانید

 

آیا ویروس کرونا می‌تواند سبب مرگ بشود؟

عفونت ویروس کرونا در موارد شدیدتر می‌تواند سبب سینه‌پهلو، سندرم حاد تنفسی، نارسایی کلیوی و حتی مرگ شود.

منشاء ویروس کرونا از چیست؟

دو گونه مار با نام‌های کریت چینی» و کبرای چینی» ممکن است منشأ اصلی ویروس تازه کشف شده‌ی کرونا باشند که این زمستان به شیوع عفونت تنفسی کشنده در چین منجر شده است. این بیماری که نخستین بار در دسامبر ۲۰۱۹ در ووهان، یکی از شهرهای بزرگ مرکز چین گزارش شد، در روزهای گذشته، به‌سرعت گسترش یافته است. از آن زمان تاکنون، مسافران بیمار از ووهان دیگر افراد را در چین و سایر کشورها ازجمله ایالات متحده‌ی آمریکا آلوده کرده‌اند.

چگونه از ابتلا به ویروس کرونا پیشگیری کنیم؟

سازمان بهداشت جهانی دستورالعمل‌هایی به کشورها ارائه داده است که چگونه برای مقابله با ویروس کرونا آماده شوند، از جمله کنترل بیماری و درمان بیماران. این دستورالعمل شامل پروتکل‌هایی برای آزمایش نمونه‌ها، درمان بیماران، کنترل عفونت در مراکز درمانی، در اختیار داشتن تجهیزات لازم و اطلاع‌رسانی به عموم در مورد این ویروس جدید می‌شود. تاکنون، واکسنی برای محافظت از افراد در برابر این خانواده از ویروس‌ها ساخته نشده است. سازمان بهداشت جهانی توصیه می‌کند افراد باید از تماس نزدیک با هر کسی که علائم بیماری‌های تنفسی مانند سرفه و عطسه را دارد اجتناب کنند.

ماسک زدن بهتر از ماسک نزدن است
ثابت نشده که استفاده از ماسک صورت بتواند از شما در برابر عفونت به ویروس کرونا به طور مؤثر محافظت کند. اما این ماسک‌ها به خوبی می‌توانند جلوی برخی از میکروب‌ها را پیش از اینکه به دهان یا بینی‌تان برسند بگیرند. از همه مهم‌تر، ماسک می‌تواند باعث شود دهان و بینی خود را لمس نکنید (خیلی از افراد ناخودآگاه بارها و بارها این کار را می‌کنند).

دست‌هایتان را ضدعفونی کنید
سازمان بهداشت جهانی در لیست توصیه‌های خود برای مراقبت در برابر ابتلا به عفونت ویروسی اسمی از ماسک صورت نبرده است، اما شستن مکرر دست‌ها در صدر این لیست قرار دارد. توصیه شده است از ضدعفونی‌کننده‌های دست بر پایه‌ی الکل استفاده کنید.

شستن دست‌ها با آب و صابون هم کافی است
همان راه‌حل ساده‌ی روزانه برای تمیز کردن دست‌ها یعنی شستشو با آب و صابون نیز برای ضدعفونی کردن دست‌ها کافی است، البته باید شستشو را به درستی و کامل انجام دهید.

عطسه و سرفه کردن هم آداب دارد
پزشکان توصیه می‌کنند وقتی عطسه و سرفه می‌کنید، جلوی دهان و بینی خود را با داخل آرنجتان یا با یک دستمال بگیرید، اما بعداً آن را فوراً دور بیندازید و دست‌ها را بشویید. البته لازم نیست لباستان را دور بیندازید، کافی است آن‌ها را به طور مرتب بشویید.

سازمان بهداشت جهانی در لیست توصیه‌های خود برای مراقبت در برابر ابتلا به عفونت ویروسی اسمی از ماسک صورت نبرده است، اما شستن مکرر دست‌ها در صدر این لیست قرار دارد


از افراد بیمار دوری کنید
این هم یک توصیه‌ی دیگر که ممکن است برای همه کاربرد نداشته باشد: از تماس نزدیک با هر کسی که تب دارد و سرفه می‌کند خودداری کنید. اگر مجبورید با فرد یا افراد بیمار تماس داشته باشید، توصیه‌های مراقبتی بهداشتی را دو چندان رعایت کنید.

اگر احساس می‌کنید تب دارید هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید
اگر تب دارید، سرفه می‌کنید یا به سختی نفس می‌کشید هر چه سریع‌تر خود را به پزشک برسانید. از تماس با دیگران و امکان عمومی پرهیز کنید تا دیگران را مبتلا نکنید و ضمناً به پزشکتان بگویید طی روزهای گذشته به کجاها سفر کرده‌اید.

از تماس با حیوانات خودداری کنید
از تماس با حیوانات و هر سطحی که حیوان با آن تماس داشته خودداری کنید.

محصولات حیوانی را کاملاً پخته مصرف کنید
گوشت را کاملاً بپزید. مصرف گوشت نیم‌پز، شیر غیرپاستوریزه یا دل و جگری که از جایی غیر معتبر تهیه شده خطرناک است چون ممکن است این محصولات آلوده به ویروس باشند.

عفونت به ویروس کرونا چگونه درمان می‌شود؟

درمان خاصی برای عفونت به ویروس کرونای انسانی وجود ندارد و بیشتر افراد خود به خود درمان خواهند شد. اما برای تسکین علائم اقداماتی می‌توانید انجام دهید:
. داروی ضد تب و درد مصرف کنید (به کودکان آسپرین ندهید)
. از دستگاه بخور یا دوش آب گرم برای تسکین گلودرد و سرفه استفاده کنید.
. مایعات زیاد بنوشید و زیاد استراحت کنید.


تبیان

اگر می‌خواهید شادتر زندگی کنید به این چیزها اهمیتی ندهید.

۱۰ موردی که برای شاد بودن نباید به آنها فکر کنید

می‌گویند بی‌خیالی مایه‌ی آرامش است. گاهی برخی از ما چنان همه‌چیز را جدی می‌گیریم که انگار می‌خواهیم بار همه‌ی دنیا را به دوش بکشیم؛ اما در پایان به‌جای اینکه دنیای بهتری بسازیم، تنها اضطراب و نگرانی به جان خریده‌ایم! اگر می‌خواهید آرامش داشته باشید و شاد باشید باید کمی ساده بگیرید، بی‌خیالی را تمرین کنید و البته به برخی چیزها فکر نکنید. رهایی از دغدغه‌های ذهنی که کمکی به بهبود کارها و شرایط نمی‌کنند، در سبک‌کردن فشار ذهنی نقش مهمی دارد. همراه ما باشید، در این مطلب به شما می‌گوییم برای شادتر بودن به چه چیزهایی نباید اهمیت بدهید.

۱. آنچه دیگران فکر می‌کنند

مهم نیست دیوانه به‌چشم بیایید، کاری را که باید انجام دهید، انجام دهید و اینکه مردم چی می‌گن؟» را دور بریزید و اهمیت ندادن به حرف مردم را یاد بگیرید. این زندگی شماست، انتخاب‌های شما، تصمیم‌های شما. مردم از قضاوت کردن و نظر دادن لذت می‌برند، شما چرا باید به این موضوع اهمیت بدهید؟ شما خودتان می‌دانید که هستید و چه می‌کنید؛ اگر دیگران فکر می‌کنند افکار و حرف‌هایشان تعریف هویت شماست، بگذارید به حال خودشان باشند. اگر خیلی به آنچه دیگران فکر می‌کنند و می‌گویند اهمیت بدهید باید برای آنها زندگی کنید نه برای خودتان.

هرچه دارید و ندارید، بپوشید و برقصید و بخندید!

۲. اشتباه‌های گذشته

تمرکز بر اشتباهات گذشته نمی گذارد شاد باشید

همه‌ی آدم‌ها اشتباه می‌کنند. زندگی بدون اشتباه ممکن نیست، پس به خودتان سخت نگیرید. بپذیرید که اشتباه کردن بخشی از طبیعت انسان است. خودتان را از فرصت‌های دوباره محروم نکنید. یاد بگیرید خودتان را ببخشید.

۳. شکست‌

این واژه‌ی ترسناک» نباید همیشه ترس به دل‌تان بیندازد. برخورد با شکست بستگی به نوع نگرش‌تان دارد. اگر شکست را نشانه‌ی ناشایستگی و کامل نبودن بدانید، همیشه احساس بیچارگی می‌کنید. معنای واقعی شکست دست برداشتن از تلاش است. اگر دست از تلاش برنداشتید پس شکست نخورده‌اید. شکست را ابزاری برای یادگیری بدانید؛ یک فرایند آزمون و خطا. شکست دوست شماست، تا خودتان اجازه ندهید مشکل‌ساز نخواهد بود.

۴. نداشته‌ها

انسان به‌طور طبیعی کمبود را نقص می‌داند، اما چنین باوری نسبت به فراوانی ندارد؛ این مانعی برای بی‌خیالی و ساده‌گیری است. ما با تمرکز بر نداشته‌هایمان، احساس کمبود می‌کنیم. خُب این چه فایده‌ای دارد؟ خوب است که به نکته‌های مثبت داشته‌هایتان و نکته‌های منفی نداشته‌هایتان فکر کنید. چرا فکر کردن به نداشته‌هایتان باید مایه‌ی عذاب‌تان شود؟ این طرز تفکر هیچ کمکی به بهره‌وری و کارایی شما نمی‌کند. فهرستی از چیزهایی که در زندگی برای‌تان ارزشمند هستند تهیه کنید. همیشه عده‌ای از شما داراترند و عده‌ای از شما ندارتر. باور کنید آنچه دارید کافی است.

۵. شایدها

ما خودمان را با فکر و خیال بیش‌ازاندازه درباره‌ی آینده دیوانه می‌کنیم! کسی از آینده خبر ندارد. خودتان را با نگرانی درباره‌ی چیزهایی که رخ‌دادن‌شان معلوم نیست، رنج ندهید. به خودتان یادآوری کنید که این نوع اضطراب، نیرویتان را هدر می‌دهد و شما را از مسیر اهداف‌تان منحرف می‌کند. مخاطره‌ها را درنظر بگیرید؛ اگر اکنون می‌توانید اقدامی برای مقابله با آنها انجام دهید، پس اقدام کنید. اگر نه، ذهن‌تان را به چیز دیگری مشغول و نگرانی‌تان را دفن کنید.

۶. وقتی … شد، خوشحال می‌شم»

وقتی باور داشته باشید شادی‌تان در گرو رخداد ویژه‌ای است، درحال انتظار برای آن رخداد، شادی را از خودتان می‌گیرید. لحظه‌های زندگی را هدر ندهید؛ دم را غنیمت بشمارید و کمتر به آنچه در آینده‌ مایه‌ی شادی‌تان می‌شود، فکر کنید. تصمیم بگیرید که همین حالا شاد باشید! مقصد مایه‌ی خوشحالی نیست، سفر و مسیر آن مهم است.

۷. افسوس‌ها

افسوس ها نمی گذارند شاد باشید

افسوس‌های ما بخشی از زندگی‌مان هستند. گذشته را نمی‌توانید تغییر دهید، اما می‌توانید از آن درس بگیرید. اگر از گذشته‌تان درس گرفتید، دیگر اشتباه‌تان را تکرار نکنید و مسیر دیگری را امتحان کنید. بپذیرید آنچه در گذشته ازدست داده‌اید، هزینه‌ای است که برای آزمون و خطا و تجربه‌کردن پرداخته‌اید. شاید بدون آنها به اینجا نمی‌رسیدید.

۸. ترس از ردشدن

خیلی از ما چنان از رد‌شدن و پذیرفته‌نشدن می‌ترسیم که هیچ تلاشی برای بیرون آمدن از دایره‌ی امن‌مان نمی‌کنیم. دل را به دریا بزنید و از ناراحت شدن و دل‌شکستگی نترسید. هرچه از ترس‌تان فرار کنید، بزرگ‌تر می‌شود. شما باید توانایی ابراز احساسات خود را داشته باشید و با پیامدهای آن کنار بیایید. این چنین است که بر ترس از ردشدن غلبه می‌کنید و بی‌پرواتر می‌شوید. حتی اگر به نتیجه‌ی موردانتظارتان نرسیدید، خیلی زود می‌فهمید اوضاع به آن بدی که فکرش را می‌کردید نیست و می‌توانید با آن کنار بیایید. پوست‌تان را کلف کنید، جسور باشید و زندگی را مانند یک ماجراجویی شگفت‌انگیز ببینید.

۹. فشار جامعه

لاغر شوید، زیبا باشید، ثروت‌تان را به‌نمایش بگذارید تا دوست‌تان داشته باشند.» چه مزخرفاتی! اگر خودتان را همان‌طور که هستید بپذیرید و دوست داشته باشید، دیگر لازم نیست خودتان را به دیگران ثابت کنید. تحت‌تأثیر تصویر رسانه‌ها از آدم موفق و دوست‌داشتنی قرار نگیرید. بیشتر این تصویرها توخالی‌اند و تنها باعث می‌شوند فکر کنیم همه‌ی آدم‌ها باید کامل و بی‌نقص باشند. همه‌ی ما از تماشای تصویر آدم‌های زیبا و بی‌نقص خوش‌مان می‌آید، اما فراموش نکنید بیشتر این تصویرها روتوش شده‌اند و طبیعی نیستند. به خودتان با همه‌ی بدی‌ها و عیب‌هایتان عشق بورزید. رهایی حقیقی این است که خودمان را همان‌طور که هستیم بپذیریم.

۱۰. به‌اندازه‌ی کافی خوب بودن

ما خیلی ساده باور می‌کنیم که به‌اندازه‌ی کافی شایستگی نداریم. ما در دنیایی رقابتی زندگی می‌کنیم. خوب است که به‌دنبال رشد و پیشرفت باشیم. اما وقتی پیوسته به خودمان تشر بزنیم که به‌اندازه‌ی کافی خوب نیستیم، دیگر تأثیر مثبتی ندارد. این طرز تفکر به‌هیچ‌وجه خوب نیست. چه معیاری برای تعیین اندازه‌ی شایستگی وجود دارد؟ کافی است از خودتان، جایی که هستید و پیشرفت‌هایتان راضی باشید؛ همین مهم است.

ما نگرانی‌های بی‌مورد زیادی داریم و دغدغه‌های ذهنی بیهوده برای خودمان می‌سازیم. این ۱۰ مورد را به‌سرعت از فهرست نگرانی‌هایتان خط بزنید. با این کار کمی سبک‌تر، رهاتر و شادتر می‌شوید.



سایت چطور


طرز تهیه سرکه سیب.

 ساده ترین روش طرز تهیه سرکه سیب

طرز تهیه سرکه سیب / ما به شما روش فوری تهیه سرکه سیب و انواع دیگر سرکه ها را آموزش می دهیم./ طرز تهیه سرکه خرما / طرز تهیه سرکه انار / طرز تهیه سرکه انگور

طرز تهیه سرکه سیب

سرکه یک فراورده است طبیعی که برای مصارف مختلف از آن استفاده می شود مانند خواراکی و پزشکی و پاک کنندگی در مطالب زیرطرز تهیه سرکه سیب به چند روش مختلف آموزش داده خواهد شد و در ضمن تهیه سرکه خرما ، سرکه انار رانیز آموزش داده  شده است لطفا ادامه مطالب را بخوانید

روش یک:1- ابتدا سیبها را کاملا تمیز بشویید.2-آنها را به چهار قاچ تقسیم کنید و هسته ها ودم آن را جدا نمایید.3-یک سطل آماده کنید و سیبها را درون آن بریزید .یک قاشق مخمر نانوایی را با آب گرم حل کنید و به سیبها اضافه کنید ویا می توانید به اندازه یک کف دست نان روی آنها قرار دهید .روی ظرف را تا جایی که ¼ ن خالی بماند زیرا بر اثر تخمیر بالا می آید و از ظرف سر ریز نشود .4- به مدت7 تا 8 ماه با آن کاری نداشته باشید تا عمل تخمیر صورت بگیرد .بعد از آن مدت مواد را صاف می کنیم.5-مواد صاف شده را درون شیشه می ریزیم بعد از مدت پانزده روز آن را استفاده می کنیم.

پیشنهاد می شود بخوانید : خواص سرکه سیب برای لاغری

طرز تهیه سرکه سیب فوری

روش دوم:1- ابتدا سیبها را کاملا تمیز بشویید .2-آنها را به چهار قسمت تقسیم کرده و هسته و دم ان را جدا کنید .3-آب سیبها را به وسیله ی آبمیوه گیری بگیرید .4-آب سیبها را درون ظرف مورد نظرتان بریزید و به ازای هر کیلو آب سیب یک لیوان سرکه سیب اضافه کنید .5- ظرفتان را به مدت 40 روز در جای گرم قرار دهید در این روش به آب نیاز ندارید و بعد از چهل روز بدون صاف کردن مورد استفاده قرار می گیرد.

چگونه سرکه سیب درست کنیم

طرز تهیه سرکه سیب درختی

روش سوم: 1- ابتدا سیبها را کاملا تمیز بشویید .2- آنها را به چهار قسمت تقسیم کنید و هسته ودم ان را جدا کنید.3-سیبها را دخل ظرف بریزیدو نصف ظرف را آب پر کنید و به ازای هر 3 کیلو سیب 1کیلو سرکه سیب اضافه کنید .4-البته می تونید از سرکه انگور ویا گلابی نیز استفاده کنید 5- ظرف را طوری پر کنید که ¼ آن خال بماند تاعمل تخمیر به درستی انجام شود .ظرفتان در جایی گرم قرار دهید .هفته ای یک مرتبه مواد را زیر ورو کنید وقتی مواد کاملا بالا آمد آن را صاف کرده ودر ظرف بریزید بعد از 20 روز آماده مصرف است.

روش چهارم:1- مانند مراحل بالا سیبها را بشویید و خرد کنید وهسته ودم آن را بکنید .2-سیبها را با دستگاه چرخ گوشت چرخ کنید .3- به ازای هر کیلوگرم سیب چرخ شده یک لیوان سرکه به آن اضافه کنید .3- مواد را در ظرف مورد نظر ریخته ودر جای گرم قرار دهید .4- دو ماه به مواد دست نزنید بعد از آن مواد را صاف کنید و در جایی بهداشتی قرار دهید بعد از مدت 15 روز قابل استفاده می باشد.

روش پنجم :س1- سیب ها را بشویید و دم و هسته ان را جدا کنید .2- سیبها را چرخ کنید.3-یک یا دو قاشق مخمر نانوایی را با آب ولرم مخلوط کرده وبه مواد اضافه کنید برای 4 تا 5 پنج کیلو سیب چرخ شده .4-مخلوط را در ظرف بریزید ودر جایی گرم قرار دهید .5- مدت 2 الی 3 هفته مرحله الکلی و به همین زمان یعنی 2الی 3 هفته بعد هم به ترشی می رسد و به سرکه سیب تبدیل می شود.

طرز تهیه سرکه خرما

سرکه خرما

مواد لازم:1- خرما  دو کیلوگرم 2- آب جوش چهار لیتر3-یک قاشق غذا خوری نمک 4- سرکه نیم لیتر5-مخمر نانوایی یک قاشق مرباخوری

طرز تهیه:هسته ی خرما ها را درآورید و تو سط چرخ گوشت چرخ کنیدوآنها را داخل ظرفی که غیر فی باشد بریزید دقت کنید که  دهانه آن باز بشد.آب و بقیه مواد را اضافه کنید و درب ظرف را ببندید و در جای تاریک و گرم قرار دهید .25 تا 50 روز بستگی به دمای محیط دارد آن را به حال خود بگذارید.فقط هفته ای یک مرتبه موا د را زیرورو کنید.بعد از مدت تعیین شده مواد را صاف کرده و مورد استفاده قرار دهید.

پیشنهاد می شود بخوانید : خواص خرما در بارداری

طرز تهیه سرکه انار

سرکه انار

مواد لازم :5 کیلوگرم انار ،سه قاشق غذا خوری نمک،سرکه از هر نوعی که باشد 1لیتر،شکر پنج قاشق غذا خوری

طرز تهیه :انارها را دان کنید  نمک وشکر را به آن اضافه کنید و به مدت سه ساعت در محیطی گرم قرار دهید و آنها را با دست له کنید و سپس سرکه جوشیده وسرد شده را به آن اضافه کنید .درب ظرف را ببندید ودور آن را خمیر بزنید که هوا وارد آن نشود و به مدت 30 الی 35 روز در جای خنک قرار دهید .بعد از آن را با دست له کنید و از صافی بگذرانید و آن را به مدت 10 دقیقه بجوشانید وبعد از سرد شدن  سرکه را داخل ظرف بریزید ودر جای خنک وتاریک نگهداری کنید .

البته این را باید ذکر کرد که سرکه انار برای گروه خونی O،Aمناسب و برای گروه خونی BوABمناسب نمی باشد .

پیشنهاد می شود بخوانید :خواص معجزه آسای انار

طرز تهیه سرکه انگور ؛ بدون استفاده از مخمر و سرکه آماده

     مواد لازم برای تهیه سرکه انگور

انگور (از هر نوع) یک کیلو
آب سه لیتر
نخود یک قاشق غذاخوری
بلغور گندم یک قاشق غذاخوری
نمک سه قاشق چای‌خوری

    طرز تهیه سرکه انگور :
برای تهیه سرکه انگور در ابتدا انگورها را به خوبی شستشو دهید بعد از شستن آنها را روی پارچه ای پهن نمائید تا خشک گردند بعد ظرف مناسبی مثل یک دبه را بردارید و انگورها را در آن بریزید در مرحله بعد آب را به دبه بیافزایید تا جایی آب بریزید که روی انگورها را بگیرد . از انگور خراب استفاده ننمائید چون باعث خرابی سرکه می گردد در ضمن می توان انگور را درسته در دبه بریزید یا چنگ بزنید و له شده آن را در دبه قرار دهید اگر له کنید فرایند آماده شده تسریع می گردد
حالا در این مرحله نخود و بلغور را اضافه نموده با اضافه کردن نخود و بلغور گندم نیازی به ستاده از مخمر نیست و این دو همان عمل تخمیر را انجام می دهند روی دبه  پارچه تنظیف قرار دهید نباید درب ظرف را بست باید جریان هوا برقرار باشد اگر اینچنین نباشد سرکه ترش نمی گردد دبه را در محیط تاریک با دمای 25 درجه سانتی گراد بگذارید مدت زمان نگهداری در این شرایط 20 روز می باشد و درجه هوا خیلی مهم است اگر کمتر از 25 درجه باشد عمل تخمیر صورت نمی گیرد و اگر بیشتر از این دما باشد انگور ها کپک می زنند.
در هنگام سه روز اول گذشت این بیست روز هر رز باید دبه را تکان دهید و زیر و رو نمائید بعد از گذشت سه روز در هفته دوبار این کار را تکرار نمائید.
پس از سپری شده بیست روز انگورها را از دبه خارج نمائید و مایع حاصله را در ظرف مناسب دیگری بریزید البته انگورها را هم در توری بریزید و آب ضافه آن را بگیرید و به مایع قبلی بیافزائید بعد نمک را به ظرف مذکور بیافزائید و خوب هم بزنید. اگر دوست دارید رنگ سرکه شفاف تر گردد نصف فنجان سرکه سیب به شیشه اضافه نمائید.
حالا درب ظرف را ببندید البته بازهم راهی برای گذر هوا قررار دهید و دوباره ظرف را به همان محیط قبلی برگردانید  و برای مدت زمان سی الی پنجاه روز به حال خود رها نموده و دیگری نیازی به تکان دادن ظرف نیست
وقتی مدت زمان ذکر شده به پایان رسید مایه را از صافی رد نموده تا صاف گردد و با کمک قیف در ظرف شیشه ای مناسب که حتما درب آن بسته گردد و استریل شده باشد بریزید. ( طرز تهیه سرکه )



ساعت 24

خانه‌تکانی آسان. 

 ۱۰ ترفند برای تمیز کردن خانه در کوتاه‌ترین زمان

خانه‌تکانی شب عید به ترفندهایی نیاز دارد که بتوانیم زود و باکیفیت‌ از پس آن برآییم. ترفندهایی که اگر با نظم در انجام آن پیش برویم، احتمالاً کابوس هر سال تمیزکردن خانه را پشت سر خواهیم گذاشت.

خانه تكانی - نظافت

به گزارش همشهری آنلاین، ترفندهای ساده و کاربردی که به کار تمیز کردن خانه در خانه‌تکانی می‌شود، بیش از اینکه کار خارق‌العاده‌ای باشد، راه‌حل‌هایی از افرادی است که آن‌ها هم دل خوشی از شب عید ندارند.

بیشتر بخوانید: 

خانه‌تکانی آسان | ۱۰ نکته طلایی برای تمیز کردن آشپزخانه

پنج روش برای تمیز کردن خانه با مواد طبیعی

چگونه بازسازی کنیم؟ | ۵ اشتباه در تعمیر آشپزخانه

ایرنا» چند ترفند را بیان کرده که با آنها شب عید راحت‌تری خواهیم داشت:

۱. درهای فی: درها در طول سال علاوه بر غبار، کثیفی‌ها و خرده‌ریزهایی گرفته که بهتر است قبل از تمیز کردن شیشه، چارچوب فی آن را پاک کنید. حتما در مرحله بعدی شیشه‌ها را غبارروبی کنید.

۲. شستن فرش: حتما در مورد فرش‌های دستباف با رنگ‌های طبیعی حساس باشید. بسیاری از آن‌ها را نمی‌توانید در خانه بشویید. در شستن فرش دقت کنید که فرش، نم‌دار نماند که موجب پوسیدگی آن می‌شود. بهترین مایع برای شستن فرش، شامپوفرش‌هایی است که به الیاف فرش صدمه نمی‌زند. سعی کنید این کار را به ماه قبل از عید موکول نکنید و در بهمن ماه کار فرش‌ها را تمام کنید. 

۳. تمیز کردن مبلمان: مدت‌ها روی مبل می‌نشستیم و در نتیجه تمیزی اولیه خود را از دست داده‌اند. کمی شامپوی فرش را داخل آب بریزید. با تور یا گازهای پزشکی، از کف روی آن بردارید و روی مبلمان بکشید. احتمالاً شما هم از نتیجه شگفت‌زده خواهید شد. 

۴. پرده‌: تور پرده‌ها را با پودر صابون یا پرده‌شوی بشورید. آستر پرده هم اهمیت دارد و حتما آن را نیز بشویید. اگر به تمیزی پرده‌ها اهمیت می‌دهید، حتما از اینکه پنجره خانه درز ندارد مطمئن شوید. این درزها تأثیر زیادی در کثیف شدن پرده‌ها دارند. دکور پرده‌ها کار تمیزی هرسال نیست. یک ترفند مهم، نصب پرده‌ها در حالت نم‌دار است که در اغلب تورها، نیاز به اتو را از بین می‌برد.

۵. لوستر: یک پارچه را که پرز نمی‌دهد انتخاب کنید. اگر به لکه حساس هستید، از مخلوط آب و سرکه استفاده کنید. حتما دقت کنید که لامپ‌ها داغ نباشند. اگر لوستر شما بالای میز یا وسایل زینتی قرار دارد، قبل از تمیز کردن پتوی نرمی روی آن بگذارید تا اگر قطعه‌ای از لوستر جدا شد، میز و وسایل زینتی را زخمی نکند.

۶. تغییر دکوراسیون: این کار نباید باعث برهم زدن آرامش شما شود. ممکن است عادت داشته باشیم که هر سال تغییری را در آستانه سال نو انجام بدهیم، اما باید دقت داشته باشیم برخی کارها ممکن است بیش از تغییری که باعث آرامش ما هم نمی‌شود، در تغییر روحیه ما موثر باشند. به عنوان مثال اضافه کردن گیاهان و ن‌های رنگی در خانه می‌تواند مفیدتر واقع شود.

 

۷. به بوی خانه اهمیت بدهید: بد نیست در سال جدید یک ترفند که خانه شما را دلچسب‌تر می‌کند را جزئی از عادت‌های خودتان کنید. روشن کردن شمع و عود، استفاده از خوشبوکننده‌های طبیعی خانه مانند دارچین و وانیل روی بوی خانه اثر می‌گذارند.

۸. آشپزخانه: آشپزخانه را زودتر شروع کنید. هفته‌ای یک یا دو کابینت تمیز کنید تا فشار کاری آشپزخانه که اغلب پرکارترین نقطه خانه است، شما را آزار ندهد.

۹. اتاق خواب: حتما کمدها را وارسی کنید و لباس‌هایی را که نمی‌پوشید اهدا کنید. کمدهای همه ما پر از لوازمی است که سال‌ها ی سال به درد ما نمی‌خورد و برای روز مبادا حتی از خانه‌ای به خانه دیگر حملشان کرده‌ایم. بهتر است لوازم خودتان را چارچوب بدهید و در جعبه‌های مقاوم تقسیم‌بندی کنید.

۱۰. سرویس بهداشتی: حتما به نظافت سرویس‌های بهداشتی اهمیت بیشتری بدهید. علاوه بر تمیز کردن هفتگی آن، تلاش کنید برای خانه‌تکانی شب عید قفسه‌های داخلی را سر و سامان بدهید و در و پنجره آن را به دقت تمیز کنید. یکی از بهترین تمیز کننده‌ها برای سرویس‌های بهداشتی، جوش شیرین و سرکه است که ضدعفونی کننده قوی است.

بیشتر بخوانید:

چطور از جوش‌شیرین و سرکه در نظافت منزل استفاده کنیم؟

 این ۱۱ وسیله را نباید در سرویس‌ بهداشتی گذاشت



همشهری آنلاین


ارسالی: آقای بهرام (باتشكر)
شهرهای عجیب ایران با خصوصیات انحصاری.


اندیمشک؛
تنها شهری است در خاورمیانه که سه تا سد مطرح جهانی دارد و بیش از ۸۰ درصد برق کشور را تامین میکند.

پاوه ؛
شهری بدون حتی یک چراغ قرمز !!

لار؛
تنها شهر بدون کوچه در خاورمیانه !!!
بعد از زله ای که
شهر رو کامل ویران کرد به اینگونه طراحی شد .

ورامین؛
شهر بی دخانیات !!!
حتی در مغازه ها هم سیگار فروخته نمیشود.

چالدران؛
شهر بدون کولر !!!
دمای هوا به نحویست که در چله ی تابستان هم نیازی به کولر ندارند.

اردکان؛
پولدارترین شهر ایران
بدلیل معادن فراوان و ابرکارخانه های شخصی ، گردش حساب  بانکهای آن نسبت به جمعیت 24 برابر تهران بزرگ !!!

امن ترین شهر ، فردوس و بشرویه با هم هستند و حتی بشرویه رو دار العلم و الامان معرفی می کنند و شخصیتی مثل استاد فروزانفر زادگاهش شهرستان بشرویه است.
و فردوس شهری در خراسان جنوبی، دومین شهر امن جهان بعد از وین شناخته شده ،
در این شهر چیزی به نام ی و سرقت وجود ندارد و درب اکثر منازل و ماشین ها باز گذاشته میشود،
و مردمی مطمئن و قابل اطمینان دارد.

تبریز؛
شهر بی گدا !!!
جلفا؛
شهری بدون گورستان !!!
مردم برای دفن شدن به روستاهای اطراف فرستاده میشوند.

نورآباد ممسنی؛
شهری که هجده در صد جمعیت اون دانشجوست.
تهران با دوازده درصد رتبه دوم کشور را دارد .

ایوان؛
شهر بدون غسالخانه !!
مرده‌ها طبق سنت های قدیمی در حیاط منزل شسته میشوند.

بروجرد ؛
باصفاترین شهر لرستان و خوشگذران ترین مردم ایران !

کیش؛
تنها شهر بی موتورسیکلت !
گچساران؛
ثروتمندترین شهر ایران
دارای پنجمین ابر مخزن نفت جهان و بزرگترین منابع گازی ایران و خاورمیانه .

عسلویه؛
شهری که جمعیت مهاجرین و نیروهای مشغول به کار در آنجا تعدادشان یازده برابر جمعیت بومی آنجاست.

شادگان؛
تنها شهر بدون هتل و مسافرخانه
چون مردم این شهر حتی مهمان غریبه را به منزل خود دعوت کرده و پذیرایی می کنند.

سلماس:
تنها شهری که خیابان های آن شطرنجی است.
 

مطالب و دانستنی های جالب و علمی که شما را حیرت زده میکند!.

دانستنی های جالب

آکاآپ: ایا میدانید مقاوم ترین ماهیچه بدن کدام ماهیچه است!؟ ایا میدانید تنهای غذای فاسد نشدنی چه غذایی است!!؟ ایا تنها حیوانی که در دنیا قادر به پریدن نیست را میناشید!!؟ سوالات جالبی بود نه؟ در این مقاله از مجموعه مقالات اکا, تصمیم داریم .دانستنی های علمی کوتاه و جالب از همه جای جهان را که تا بحال نشنیده اید بیان کنیم. مطالعه دانستنی های علمی سبب می شود که اطلاعات عمومی بالا برود و با حقایق جالبی آشنا شوید برای مطالعه این دانستنی ها در ادامه مطلب با آکا همراه باشید.

دانستنی های علمی و جالب

1.آیا می دانید زمان کوتاه ترین جنگ 38 دقیقه بود و بین نازی ها و انگلستان رخ داد.

2.آیا می دانید جمیعت جهان تا 50 سال آینده از مرز 9 میلیارد نفرعبور خواهد کرد.

3. آیا می دانید کهکشان راه شیری 100 میلیون ستاره و یا بیشتر دارد.

دانستنی های جالب

4.آیا می دانید عمر کهکشان راه شیری 10 میلیارد سال است.

5.آیا می دانید قدیمی ترین بنا در شمال توکیو 50 هزار سال قدمت دارد.

6.آیا می دانید زبان مقاوم ترین ماهیچه در بدن است.

دانستنی های جالب

7.آیا می دانید پخش موسیقی برای مرغ سبب می شود او بزرگترین تخم را بگذارد.

8.آیا می دانید لایه پوستی آرنج دست هر 10 روز یک بار عوض می گردد.

دانستنی های جالب

9.آیا می دانید 1/10 کالری انرژی درهر بار زبان زدن یک تمبرمصرف می شود. 

10.آیا می دانید که سنگ بکار رفته در هرم خئوپوس در مصر به قدری است که با آن می توان دیواری آجری به ارتفاع 50 سانتی متر دور دنیا ساخت.

دانستنی های جالب

11.آیا می دانید انسان برای اولین پروازش در 1783 8 کیلومتر را با بالن پیمود.

12.آیا می دانید ماهی قرمز با قرار گرفتن در تاریکی تغییر رنگ می دهد و سفید می شود.

دانستنی های جالب

13.آیا می دانید ن دو برابر مردان پلک می زنند.

14.آیا می دانید تمام رگ های خونی بدن 97 هزار کیلومتر است.

15.آیا می دانید مساحت کره زمین 515 میلیون کیلومتر می باشد.

دانستنی های جالب

16.آیا می دانید حنجره زرافه دارای تار صوتی نیست و او گنگ است.

دانستنی های جالب

17.آیا می دانید عسل تنها غذایی فاسد نشدنی است.

.آیا می دانید همه سیاره های منظومه شمسی از غرب به شرق دور محور خود میچرخند اما سیاره ناهید از شرق به غرب میچرخد.

دانستنی های جالب

19.آیا می دانید سرعت تولید مثل در چین آنقدر زیاد است که اگر آنها مقابل شما حرکت کنند هیچ گاه به پایان نمی رسد.

20.آیا می دانید سیاره زهره گرمترین سیاره است و درجه حرارت آن درجه462 می باشد.

دانستنی های جالب

21.آیا می دانید 33 میلیارد الکترون در هر قطره آب وجود دارد.

22.آیا می دانید حون قادر است سه سال بخوابد.

دانستنی های جالب

23.آیا می دانید کوتاهترین جمله کامل در زبان انگلیسی جمله I am است. 

24.آیا می دانید حیوانی که چشمانش از مغزش بزرگ تر است شتر مرغ می باشد.

دانستنی های جالب

25.آیا می دانید عمر خورشید 5 میلیارد سال است.

26.آیا می دانید سگ ها کمتر از 100 صدا از خود تولید می کنند اما گربه ها بیش از یکصد صدا تولید می کنند.

دانستنی های جالب

27.آیا می دانید فیل ها تنها حیواناتی هستند که قادر به پریدن نمی باشند.

28.آیا می دانید نقره می تواند 650 نوع میکروب را از بین ببرد ومواد ضد عفونی قوی است .

دانستنی های جالب

29.آیا می دانید افراد مبتلا به ایدز روزانه 14000 نفر هستند.

30.آیا می دانید غذای مورد علاقه مردم آمریکا پیتزاست و آنها میانگین روزانه 73 هزار مترمربع پیتزا می خورند.

دانستنی های جالب

31.آیا می دانید خطوط هوایی آمریکا با حذف یک زیتون از سالاد هر مسافر توانست 40 هزار دلار صرفه جویی نماید.

32.آیا می دانید چینی ها بیشتر از آمریکایی ها انگلیسی بلدند.

دانستنی های جالب


گردآوری توسط بخش جالب انگیز سایت آکا

تصاویر جالب و دیدنی از سراسر دنیا.



تصاویر جالب,تصاویر جالب و خنده دار,تصاویر جالب و دیدنی

تصاویر جالب و خنده دار

 

تصاویر جالب,تصاویر جالب جدید,تصاویر جالب و دیدنی

تصاویر دیدنی و جالب

 

تصاویر جالب,تصاویر جالب و خنده دار,تصاویر جالب جدید

تصاویر جالب و دیدنی از بازی کردن حیوانات

 

تصاویر جالب,جالب ترین تصاویر,تصاویر جالب و دیدنی

تصاویر جالب و زیبا

 

تصاویر جالب,تصاویر جالب و خنده دار,تصاویر جالب و دیدنی

تصاویر خیلی جالب

 

جالب ترین تصاویر,تصاویر جالب,تصاویر جالب و دیدنی

تصاویر جالب و زیبا از دنیای حیوانات

 

تصاویر جالب,تصاویر جالب و خنده دار,تصاویر جالب روز

تصاویر جالب و خنده دار

 

تصاویر جالب,تصاویر جالب روز,تصاویر جالب و دیدنی

عکس های جالب

 

تصاویر جالب,تصاویر بسیار جالب,تصاویر جالب و دیدنی

جالب ترین تصاویر از دنیای حیوانات

 

تصاویر جالب,تصاویر جالب و خنده دار,تصاویر بسیار جالب

تصاویر جالب مفهومی

 

تصاویر جالب,تصاویر جالب و خنده دار,تصاویر جالب و زیبا

عکس های جالب و دیدنی

 

تصاویر جالب,تصاویر جالب و خنده دار,تصاویر جالب و دیدنی

تصاویر جالب و دیدنی

 

تصاویر جالب,تصاویر جالب و خنده دار,تصاویر جالب و دیدنی

تصاویر جالب و خنده دار

 

تصاویر جالب و زیبا,تصاویر جالب,تصاویر جالب و دیدنی

تصاویر جالب و زیبا

 

گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته



نوشیدن چای طول عمرتان را افزایش می‌دهد.

قصد دارید تغییر مثبتی در عادات غذایی‌تان داشته باشید و به تبع آن زندگی سالم‌تری را تجربه کنید؟ شاید لازم باشد بیشتر چای بنوشید، آن هم چای سبز.

چای
گزارشی جدید از پزشکان در چین دریافته مصرف منظم چای با سال‌های سالم‌تر در زندگی و افزایش طول عمر ارتباط دارد. افرادی که بیشتر از سه بار در هفته چای می‌نوشند، خطر بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را نسبت به افرادی که به طور منظم چای نمی‌نوشند یا هرگز چای نمی‌نوشند، تا 20 درصد کاهش می‌دهند.
آن‌هایی که عادت دارند چای بنوشند کمتر ممکن است در اثر بیماری قلبی یا سکته مغزی فوت کنند و احتمال مرگشان در اثر تقریباً هر بیماری دیگری تا 15 درصد کمتر می‌شود؛ اما نوع چایی که می‌نوشید نیز مهم است. تجزیه و تحلیل‌ها نشان داده‌اند نوشیدن چای سبز با کاهش تقریباً 25 درصد از ریسک بیماری قلبی و سکته مغزی مرتبط بوده است.

هر چه طولانی‌تر به نوشیدن چای عادت کرده باشید، بیشتر به نفعتان است

به نظر می‌رسد مصرف مداوم چای، کلید قدرت شگفت‌انگیز آن برای سلامتی است. بخش جالب یافته‌ها در این مطالعه این است که هر چه مدت زمان بیشتری به نوشیدن چای عادت داشته باشید، بیشتر از فواید آن بهره‌مند خواهید شد.
طبق یافته‌ها، خطر بیماری‌های قلبی و عروقی در میان 4267 نفری که به مدت دست‌کم 8 سال طور مرتب چای می‌نوشیدند، به میزان 40 درصد کمتر بوده است.

چای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی است که گفته می‌شود فواید زیادی برای سلامت قلب و عروق دارند، از جمله محافظت از عروق در برابر التهاب و استرس و کاهش فشارخون. چای سبز به طور خاص، مفیدتر است زیرا کمتر از چای سیاه فرآوری شده است

این افراد، 56 درصد کمتر در معرض مرگ ناشی از بیماری قلبی و سکته مغزی بودند و 29 درصد هم کمتر احتمال داشت در اثر بیماری‌های دیگر فوت کنند.
دانشمندان، یافته‌های خود را بر اساس تجزیه و تحلیل اطلاعات مربوط به 100902 نفر که سابقه‌ی حمله قلبی، سکته مغزی و یا سرطان نداشتند ارائه دادند.
طی یک دوره‌ی 7 ساله‌ی بعد از آن، 3683 نفر دچار بیماری‌های قلبی یا عروقی شده بودند (مثلاً سکته مغزی و حمله قلبی) و 1477 نفر نیز در اثر این عوارض فوت کرده بودند. به طور کل 5479 نفر نیز در اثر سایر بیماری‌ها فوت شده بودند.

چرا چای سبز ممکن است این اندازه برایتان مفید باشد؟

محققان می‌گویند گزارش ارائه شده به خوبی با سایر تحقیقاتی که در مورد تأثیرات محافظت‌کنندگی چای بر سلامت قلب تأکید داشتند، مطابقت می‌کند. چای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی است که گفته می‌شود فواید زیادی برای سلامت قلب و عروق دارند، از جمله محافظت از عروق در برابر التهاب و استرس و کاهش فشارخون. چای سبز به طور خاص، مفیدتر است زیرا کمتر از چای سیاه فرآوری شده است، بنابراین مواد مفید بیشتری در محصول نهایی وجود دارد.
چای سبز دارای ترکیبات بیواکتیو است؛ از جمله فلاوونوئیدهایی مانند کاتچین و پلی فنول‌ها که همگی تأثیرات چشمگیری بر قلب و عروق دارند. پلی فنول‌ها در روغن زیتون و کاکائو نیز موجودند. فواید شناخته شده‌ی مرتبط با این پلی فنول‌ها و فلاوونوئیدها، فواید ضدالتهابی آن‌هاست. بنابراین عملکرد رگ‌های خونی را با گشادتر کردن رگ‌ها و رفع انقباض آن‌ها بهبود می‌بخشند و در نتیجه عملکرد سلول‌های قلب بهتر شده، کلسترول خوب افزایش می‌یابد، فشارخون متعادل می‌شود، ریسک فاکتورهای التهابی (مانند پروتئین واکنش‌دهنده C و اینترلوکین 6) کاهش یافته، احتمال ه شدن خون پایین می‌آید و پلاکت‌های خون کمتر به هم می‌چسبند.

و اما چای سیاه چه طور؟

به گفته‌ی محققان چند دلیل وجود دارد که چرا چای سیاه ممکن است فواید چندان قابل‌توجهی برای سلامتی افرادی که مرتباً چای سیاه می‌نوشند را در این بررسی نشان نداده باشد:
. یکی اینکه چای سیاه طی فرایندی تخمیری که پلی فنول‌های آن اکسید می‌شوند، مقداری از خواص آنتی‌اکسیدانی خود را از دست می‌دهد.
. ضمناً در برخی جاها چای سیاه را با شیر می‌نوشند که این مورد می‌تواند در اثرات مثبت چای بر عملکرد عروق اختلال ایجاد کند.
. همچنین این مسئله که مطالعه‌ی مورد نظر در چین انجام شد نیز می‌تواند نتایج را تحت تأثیر قرار داده باشد؛ چرا که تقریباً نیمی از افراد شرکت کننده در تحقیق که عادت داشتند چای بنوشند، بیشتر چای سبز می‌نوشیدند در حالی که تنها 8 درصد آن‌ها چای سیاه را ترجیح می‌دادند.
با این حال چای سیاه در کشورهای اروپایی رایج است و یافته‌ها نشان می‌دهند مصرف این چای نیز با کاهش خطر سکته مغزی و بیماری عروق کرونری در هلند و فنلاند و سوئد مرتبط است.
قهوه نیز تقریباً همین فواید را برای سلامتی دارد. مطالعاتی که در مورد قهوه انجام شده نیز دریافته آنتی‌اکسیدان‌های موجود در قهوه می‌توانند از سلامت قلب محافظت کنند.

آیا فواید چای برای زن‌ها و مردها متفاوت است؟

به نظر می‌رسد در میان افراد شرکت کننده در این مطالعه، مردها از فواید چای بیشتر بهره می‌برند تا زن‌ها. یک دلیل می‌تواند این باشد که مردها نسبت به زن‌ها بیشتر اهل نوشیدن چای بوده‌اند (تقریباً دو و نیم برابر بیشتر). دلیل دیگر هم اینکه در چین و کشورهای آسیای شرقی، زن‌ها معمولاً کمتر در معرض مرگ ناشی از بیماری قلبی‌اند.
مطالعه‌ی انجام شده یک آزمایش تصادفی و کنترل شده نبود و دیگر فاکتورهای قابل توجه در این ارزیابی دخیل نبوده‌اند. رژیم غذایی، سبک زندگی و ریسک فاکتورهای ژنتیکی نیز همگی ممکن است در تعیین چگونگی استفاده‌ی چای توسط بدن اثر بگذارند.
دانشمندان می‌گویند در مطالعات بعدی خود، بیشتر روی اثرات فلاوونوئیدها و پلی فنول‌ها متمرکز خواهند شد و اینکه آیا کنستانتره‌ی این عناصر به شکل مکمل همین نتایج را خواهد داشت یا نه.


تبیان

3 قدم ساده علمی برای وزن کم کردن سریع.

روش های زیادی برای وزن کم کردن سریع وجود دارد. با این حال، اکثر آنها شما را گرسنه و ناراضی نگه می دارند. اگر قدرت آهنین ندارید، گرسنگی باعث می شود که سریع از این برنامه ها دده شوید.

وزن کم کردن

طرحی که در اینجا شرح داده می شود شامل موارد زیر است:

  1. اشتهای خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
  2. باعث می شود سریع و بدون گرسنگی وزن خود را کاهش دهید.
  3. در عین حال سلامت متابولیک خود را نیز بهبود ببخشید.

در اینجا یک برنامه ساده 3 مرحله ای برای وزن کم کردن سریع وجود دارد.

1. قندها و نشاسته ها را کنار بگذارید

مهمترین قسمت، کنار گذاشتن و قطع مصرف قندها و نشاسته ها (کربوهیدرات ها) است.

هنگامی که شما این کار را انجام دهید، سطح گرسنگی شما پایین می رود و در نتیجه می توانید کالری کمتری بخورید.

اکنون به جای سوختن کربوهیدرات برای انرژی، بدن شما شروع به تغذیه از چربی های ذخیره شده می کند.

یکی دیگر از مزایای کنار گذاشتن کربوهیدرات این است که سطح انسولین را پایین می آورد و باعث می شود کلیه های شما سدیم و آب اضافی را از بدن شما خارج کند. این باعث کاهش نفخ و میزان غیرضروری آب می شود.

غیر معمول نیست که در هفته اول استفاده از این روش هم چربی بدن و هم وزن آب را تا 10 پوند (گاهی اوقات بیشتر) از دست بدهید.

این نمودار از یک مطالعه با مقایسه رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و کم چربی در ن دارای اضافه وزن یا چاق به دست آمده است.

گروه کم کربوهیدرات تا زمان سیر شدن غذا می خورد، در حالی که گروه کم چربی دارای کالری محدود و گرسنه است.

کربوهیدرات ها را کنار گذاشته تا شروع به خوردن کالری کمتری به صورت خودکار و بدون گرسنگی کنید.

به عبارت ساده کنار گذاشتن کربوهیدرات باعث کاهش چربی بدن می شود.

خلاصه

از بین بردن قندها و نشاسته ها (کربوهیدرات) از رژیم غذایی، اشتهای شما را کاهش می دهد، سطح انسولین را پایین می آورد و باعث می شود بدون گرسنگی وزن خود را کاهش دهید.

2. پروتئین، چربی و سبزیجات بخورید

هر یک از وعده های غذایی شما باید دارای یک منبع پروتئین، یک منبع چربی و سبزیجات کم کربوهیدرات باشد.

تهیه وعده های غذایی بدین طریق، به طور خودکار میزان مصرف کربوهیدرات را به محدوده توصیه شده 20 تا 50 گرم در روز می رساند.

منابع پروتئینی

  • گوشت: گوشت گاو، مرغ، گوشت خوک، بره و غیره.
  • ماهی و غذاهای دریایی: ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، میگو و غیره.
  • تخم مرغ: تخم مرغ های کامل با زرده بهترین هستند.

اهمیت خوردن مقدار زیادی پروتئین را نمی توان نادیده گرفت.

تایید شده است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن بین 80 تا 100 کالری در روز می شود.

رژیم های غذایی با پروتئین بالا همچنین می توانند اشتیاق و افکار وسواسی در مورد غذا را 60٪ کاهش دهند، میل به تنقلات در اواخر شب را به نصف کاهش دهند و شما را چنان سیر کنند که به طور خودکار 441 کالری کمتر در روز بخورید آن هم فقط با اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی خود.

وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد، پروتئین پادشاه مواد مغذی است.

سبزیجات کم کربوهیدرات

  • کلم بروکلی
  • گل کلم
  • اسفناج
  • گوجه فرنگی
  • جوانه بروکسل
  • کاهو
  • سوئیس چارد
  • کلم برگ
  • خیار

نترسید بشقاب خود را با این سبزیجات کم کربوهیدرات پر کنید. شما می توانید مقادیر زیادی از آنها را بدون اینکه بیش از 20 تا 50 کربوهیدرات خالص در روز خورده باشید، میل کنید.

یک رژیم غذایی که بیشتر بر اساس گوشت و سبزیجات تهیه شده است حاوی تمام فیبرها، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سالم بودن است.

منابع چربی

  • روغن زیتون
  • روغن نارگیل
  • روغن آووکادو
  • کره

2 تا 3 وعده غذایی در روز میل کنید. اگر بعدازظهرها گرسنه می شوید، یک وعده غذایی چهارم را هم اضافه کنید.

از خوردن چربی نترسید زیرا تلاش هم برای داشتن رژیم غذایی کم کربوهیدرات و هم کم چربی یک دستور العمل شکست خورده است. این باعث می شود احساس ناراحتی کنید و برنامه غذایی را کنار بگذارید.

خلاصه

هر وعده غذایی را از یک منبع پروتئین، یک منبع چربی و سبزیجات کم کربوهیدرات پر کنید. این امر شما را در محدوده 20 تا 50 گرم کربوهیدرات قرار می دهد و میزان گرسنگی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

کاهش وزن

3. وزنه زدن 3 بار در هفته

برای کاهش وزن در این طرح نیازی به ورزش ندارید اما توصیه می شود.

بهترین گزینه این است که هفته ای 3 تا 4 بار به باشگاه بروید. یک گرم کردن انجام دهید و کمی وزنه بلند کنید.

اگر برای رفتن به باشگاه تازه کار هستید از مربی بخواهید کمی مشاوره به شما بدهد.

با بلند کردن وزنه، شما کالری زیادی می سوزانید و از کند شدن سوخت و ساز بدن جلوگیری می کنید که این یک عارضه رایج برای کاهش وزن است.

مطالعات انجام شده در مورد رژیم های کم کربوهیدرات نشان می دهد که شما حتی با از دست دادن مقادیر قابل توجهی از چربی بدن می توانید کمی عضله نیز بدست آورید.

اگر بلند کردن وزنه گزینه ای مناسب برای شما نیست، انجام برخی از تمرینات هوازی مانند پیاده روی، آهسته دویدن، دویدن، دوچرخه سواری یا شنا کافی خواهد بود.

خلاصه

بهتر است نوعی تمرین مقاومتی مانند وزنه زدن انجام دهید. اگر این گزینه برای شما مناسب نباشد، تمرینات هوازی نیز مؤثر است.

اختیاری: یک بار در هفته مصرف کربوهیدرات” داشته باشید

شما می توانید به عنوان یک روز مرخصی در هر هفته یک روز کربوهیدرات بیشتری بخورید تا استراحت کنید.

مهم است که منابع کربوهیدرات سالم مانند جو، برنج، کینوا، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، میوه و غیره را مصرف کنید. اما فقط این یک روز مصرف کربوهیدرات تان بالاتر باشد. اگر این کار را بیش از یک بار در هفته انجام دهید، نمی توانید موفقیت زیادی در این طرح مشاهده کنید.

اگر شما می خواهید چیت دی دشاته باشید و یک غذا یا چیزی ناسالم بخورید، در همین یک روز این کار را انجام دهید.

توجه داشته باشید که وعده های غذایی ناسالم یا مصرف کربوهیدرات حتما لازم نیست اما آنها می توانند برخی از هورمون های چربی سوزی مانند لپتین و هورمون های تیروئید را تقویت کنند.

در طول روز استراحت یا چیت دی مقداری وزن به دست می آورید اما بیشتر آن وزن آب است و در 1 تا 2 روز آینده دوباره آن را از دست می دهید.

خلاصه

داشتن یک روز نا پرهیزی در هر هفته برای این که کربوهیدرات بیشتری بخورید، اگرچه ضروری نیست اما کاملاً قابل قبول است.

لاغری

10 نکته کاهش وزن برای آسانتر کردن و سریع تر کردن کارها

در اینجا 10 نکته دیگر برای وزن کم کردن حتی سریعتر آورده شده است:

  1. صبحانه با پروتئین بالا میل کنید. تایید شده است که خوردن صبحانه با پروتئین بالا باعث کاهش هوس و کالری دریافتی در طول روز می شود.
  2. از نوشیدن نوشیدنی های شیرین و آب میوه خودداری کنید. اینها چاق کننده ترین چیزهایی هستند که می توانید به بدن خود وارد کنید و اجتناب از آنها می تواند به شما در وزن کم کردن سریع کمک کند.
  3. نیم ساعت قبل از غذا آب بنوشید. یک مطالعه نشان داد که نوشیدن آب نیم ساعت قبل از وعده های غذایی باعث کاهش وزن به میزان 44 درصد بیشتر در 3 ماه شد.
  4. غذاهای مناسب برای کاهش وزن را انتخاب کنید. بعضی از غذاها برای از بین بردن چربی بسیار مفید هستند. سعی کنید حتما این نوع غذاها را در رژیم غذایی تان بگنجانید.
  5. فیبر محلول بخورید. مطالعات نشان می دهد که فیبر محلول ممکن است چربی را به خصوص در ناحیه شکم کاهش دهد. مکمل های فیبر مانند گلوکومانان همچنین می توانند کمک کنند.
  6. قهوه یا چای بنوشید. اگر شما یک طرفدار نوشیدنی قهوه یا چای هستید، به همان اندازه که می خواهید کافئین بنوشید، سوخت و ساز بدن را با 3 تا 11٪ تقویت می کنید.
  7. بیشتر غذاهای کامل و غیر فرآوری شده بخورید. بیشتر رژیم های غذایی خود را بر روی غذاهای کامل پایه گذاری کنید. آنها سالم تر و غنی شده تر هستند و احتمال کمتری دارد که به پرخوری روی آورید.
  8. غذای خود را به آرامی بخورید. کسانی که سریع تر غذا می خورند با گذشت زمان وزن بیشتری کسب می کنند. خوردن به آرامی باعث می شود احساس سیر شدن داشته باشید و هورمون های کاهش وزن را تقویت می کنید.
  9. هر روز خود را وزن کنید. مطالعات نشان می دهد افرادی که هر روز خود را وزن می کنند، بسیار بیشتر وزن از دست می دهند و مدت طولانی تری کاهش وزن شان ثبات دارد.
  10. هر شب یک خواب خوب داشته باش. خواب ضعیف یکی از مهمترین عوامل خطر برای افزایش وزن است بنابراین مراقبت از خواب شما مهم است.

خلاصه

مهمترین نکته این است که به سه قانون پایبند باشید اما چند کار دیگر هم وجود دارد که می توانید برای سرعت بخشیدن به وزن کم کردن تان انجام دهید.

چقدر سریع  وزن از دست خواهید داد (و مزایای دیگر)

شما می توانید در هفته اول 5 تا 10 پوند وزن (و گاهی اوقات بیشتر) از دست بدهید، پس از آن هم کاهش وزن مداوم داشته باشید.

اگر در رژیم گرفتن تازه کار هستید، احتمالاً همه چیز به سرعت اتفاق می افتد. هر چه وزن بیشتری برای از دست دادن داشته باشید، سریعتر آن را از دست خواهید داد.

برای چند روز اول ممکن است کمی احساس عجیب داشته باشید. بدن شما در تمام این سالها کربوهیدرات را سوزانده است، بنابراین می تواند زمان لازم را داشته باشد تا در عوض به سوزاندن چربی عادت کند.

به این زمان آنفولانزای کم کربوهیدرات” یا کتو آنفولانزا” گفته می شود و معمولاً طی چند روز تمام می شود. برای اغلب افراد سه روز طول می کشد. افزودن مقداری نمک اضافی به رژیم غذایی شما می تواند به این امر کمک کند.

بعد از چند روز اول اکثر افراد احساس بسیار خوبی می کنند و حتی انرژی بیشتری نسبت به گذشته دارند.

رژیم غذایی کم کربوهیدرات همچنین سلامت شما را از بسیاری جهات دیگر بهبود می بخشد:

قند خون مشکلیست که در رژیم های کم کربوهیدرات تمایل به کاهش دارد.

تری گلیسیریدها تمایل به پایین آمدن دارند.

کلسترول LDL (بد) کاهش می یابد.

کلسترول HDL (خوب) بالا می رود.

فشار خون به میزان قابل توجهی بهبود می یابد.

به علاوه این موارد، به نظر می رسد رژیم های غذایی کم کربوهیدرات را به همان راحتی رژیم های غذایی کم چربی می توان رعایت کرد.

خلاصه

شما می توانید انتظار داشته باشید که وزن زیادی را از دست بدهید اما این به هر شخص هم بستگی دارد که چقدر سریع اتفاق می افتد. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات همچنین از بسیاری جهات دیگر سلامت شما را بهبود می بخشند.

وزن کم کردن

لازم نیست گرسنگی بکشید تا وزن خود را از دست بدهید

اگر مشکل پزشکی دارید، قبل از ایجاد تغییرات غذایی با پزشک خود صحبت کنید زیرا این برنامه می تواند نیاز شما به دارو را کاهش دهد.

با کاهش کربوهیدرات ها و کاهش سطح انسولین، هورمون های شما شما تغییر می کنند و این محیط هورمونی باعث می شود بدن و مغز شما بخواهند” که وزن از دست بدهند.

این امر منجر به کاهش شدید اشتها و گرسنگی می شود و دلیل اصلی عدم موفقیت اکثر افرادی که با روش های کاهش وزن معمولی به نتیجه نرسیده اند را از بین می برد.

ثابت شده است كه این رژیم باعث می شود 2 تا 3 برابر وزن خود را بیشتر از رژیم غذایی كم چرب و دارای كالری كاهش دهید.

یکی دیگر از مزایای بزرگ برای افراد کم تحمل این است که افت اولیه وزن آب می تواند تا صبح روز بعد تفاوت بزرگی در مقیاس وزن شما ایجاد کند.

با استفاده از این طرح برای وزن کم کردن شما می توانید غذای خوبی بخورید تا زمانی که سیر شوید و باز هم میزان زیادی چربی از دست دهید. به بهشت خوش آمدید.



7 گنج


علت خشکی لب و ۱۰ روش درمان خانگی آن.

 خشکی لب

فرقی نمی‌کند پوست شما خشک باشد یا چرب؛ فصل زمستان می‌تواند برای هر نوع پوستی شرایط سختی ایجاد کند. هوای سرد بیرون توأم با گرمای داخل، می‌تواند پوست را دچار کم‌آبی کند و موجب ترک‌خوردگی، خونریزی و پوسته‌شدن لب‌ شود. خیلی از ما ترک‌خوردگی و خشکی لب را جدی نمی‌گیریم، اما این عارضه ممکن است نشان‌دهنده‌ی مشکل جدی‌تری در سلامت باشد. در ادامه‌ی این مطلب، علل ترک‌خوردگی و خشکی لب و چند درمان خانگی برای آن بیان می‌شود.


پوسته‌پوسته شدن و ترک‌خوردگی لب، ممکن است چندین علت داشته باشد: کم‌آبی، حساسیت یا کمبود ویتامین. البته، عامل ترک‌خوردگی لب‌ها می‌تواند زبان‌زدن به آنها نیز باشد (استفاده از بزاق برای خیس و مرطوب‌کردن پوست) ولی همیشه هم این‌طور نیست. اگر به خشکی لب مزمن مبتلا هستید یعنی در اکثر فصول این مشکل را دارید و ترک‌خوردگی آن برطرف نمی‌شود و حتی دردناک هم هست، بهتر است مشکل‌ از نظر پزشکی بررسی شود.

علت خشکی لب

اگر فکر می‌کنید ممکن است دلیل خشکی لب شما چیزی جدی‌تر از هوای سرد و خشک زمستان است، این هفت علامت شایع، اما هشداردهنده، را بررسی کنید.

۱. عفونت قارچی

آیا می‌دانید ترک‌خوردگی و خشکی لب ممکن است علامتی از عفونت قارچی باشد؟ مخصوصا اگر ترک در گوشه‌های دهان باشند، این احتمال قوی‌تر می‌شود. دکتر شاون آلن» (Shawn Allen)، متخصص پوست در شهر بولدر ایالت کلرادو، می‌گوید: همه‌ی ما در پوست خود قارچ‌هایی داریم و ترک‌خوردگی‌ لب‌ها می‌تواند نشان‌دهنده‌ی این باشد که پوست بیش از اندازه قارچ تولید می‌کند. این قارچ‌ها می‌توانند در اثر گرما و رطوبت یا بزاقی که با آن لب‌های خود را تر می‌کنید، رشد کنند. بهترین درمان، نوشیدن آب فراوان و اجتناب از زبان‌زدن به لب‌هاست.

۲. واکنش آلرژیک

اگر لب‌تان طوری برآمده شده که گویی همین الان فیلر تزریق کرده‌اید، ترک‌خوردگی لب‌تان می‌تواند یک واکنش آلرژیک باشد. ممکن است به مواد موجود در مواد آرایشی که برای لب‌تان استفاده می‌کنید، حساسیت داشته باشید. به‌عنوان مثال به شی باتر» یا روغن درخت شی» (shea butter)، موم زنبورعسل یا روغن کرچک حساس باشید. همچنین ممکن است به غذاهای خاصی حساسیت داشته باشید. هر ماده‌ی غذایی که می‌خورید، یادداشت و بررسی کنید تا متوجه شوید چه چیزهایی برای شما مناسب هستند.


۳. کم‌آبی بدن

کم آبی بدن می تواند دلیل خشکی لب باشد

خشکی لب‌ها، دهان و چشم‌ها همگی از نشانه‌های کم‌آبی بدن است. توصیه می‌شود روزانه هشت تا دوازده لیوان آب بنوشید تا دچار کم‌آبی نشوید. اگر دیابت دارید یا ورزشکار هستید، بیشتر از این مقدار باید آب بنوشید! کم‌آبی بدن موجب اختلال در تعادل املاح بدن شده و تأثیرات بسیار مخربی برای پوست دارد.

۴. آسیب نور خورشید

در معرض‌بودن نور خورشید و باد‌، به‌خصوص در فصل زمستان، می‌تواند باعث ترک‌خوردگی دردناک لب‌ شود. اگر در یک روز سرد و خشک زمستانی از خانه بیرون می‌روید، حتما از محصولات مناسب برای لب که خاصیت ضدآفتاب دارند، استفاده کنید.

۵. کمبود ویتامین B2

ویتامین B2 یا ریبوفلاوین» برای فعالیت‌هایی همچون عملکرد سلولی، متابولیسم چربی‌ها و حفظ سطح نرمالی از اسیدآمینه‌ی هموسیستئین» در خون ضروری است. اگر لب‌تان ترک‌خورده و متورم‌شده، ممکن است ناشی از کمبود ریبوفلاوین» باشد. بهتر است از غذاهای سرشار از ویتامین B2 مانند تخم‌مرغ و گوشت کم‌چرب بیشتر استفاده کنید.



۶. مصرف بیش از حد ویتامین A

مصرف بیش از حد ویتامین A می تواند دلیل خشکی لب باشد

از طرفی دیگر، خشکی لب‌ها ممکن است به دلیل مصرف بیش‌از‌اندازه‌ی ویتامین A باشد. مسمومیت با ویتامین A زمانی روی می‌دهد که مکمل‌های زیادی مصرف کنید. شما باید در مصرف مکمل ویتامین A بسیار محتاط باشید زیرا بخش عمده‌ای از نیاز بدن به ویتامین A از طریق تغذیه تأمین می‌شود. اگر مقدار ویتامین A در سیستم بدن شما زیاد باشد، باعث ترک‌خوردگی پوست و لب‌ها خواهد شد.

۷. عوارض جانبی دارو

اگر برای درمان کم‌کاری تیروئید، آکنه یا فشار‌خون دارو مصرف می‌کنید، ممکن است واکنش آلرژیک نسبت به این داروها داشته باشید که باعث می‌شود لب‌تان خشک و متورم شود. اگر فکر می‌کنید دلیل خشکی لب‌‌تان این داروها هستند، با پزشک خود م کنید.

درمان‌های خانگی برای خشکی لب

محصولات تجاری زیادی برای درمان ترک‌خوردگی و خشکی لب موجود است، اما شما می‌توانید با چند راه‌کار درمانی ساده‌ و خانگی، با کمترین هزینه و به‌راحتی، خشکی لب‌تان را برطرف کنید.

۱. شکر

سابیدن سلول‌های مرده‌ی پوست از روی لب‌های پوسته‌شده و ترک‌خورده‌ کمک می‌کند تا نرمی و لطافت طبیعی لب‌ها سریع‌تر برگردد.

  1. دو قاشق چای‌خوری شکر را با یک قاشق چای‌خوری عسل ترکیب‌کرده و خمیر به‌دست آمده را به لب‌های خود بمالید، اجازه دهید چند دقیقه بماند.
  2. سپس با انگشت‌های خود این خمیر را به لب‌های خود بسابید تا سلول‌های مرده از آن جدا شوند.
  3. همچنین می‌توانید خمیر حاصل از ترکیب عسل و گلیسیرین را قبل از رفتن به رختخواب روی لب‌‌ها بمالید. تا صبح، لب‌ نرم و لطیف می‌شود.

۳. گلبرگ گل سرخ

درمان خشکی لب با گلبرگ گل سرخ

گلِ سرخی که در باغچه‌ی حیاط‌تان دارید، درمان خشکی لب شماست. این مرهم به لب‌ها کمک می‌کند، مرطوب بمانند و آنها را خوشرنگ‌تر و زیباتر نیز می‌کند.

  1. مقداری گلبرگ گلِ سرخ را با آب بشویید. گلبرگ‌ها را چند ساعت در شیر بخیسانید (اگر نسبت به محصولات لبنی حساسیت دارید می‌توانید گلبرگ‌ها را در گلیسیرین بخوابانید).
  2. گلبرگ‌ها را له کرده و به شکل خمیر درآورید.
  3. خمیر به‌دست‌آمده را روی لب‌های خشک‌تان بگذارید و این کار را روزی دو تا سه بار و هر شب قبل از خواب انجام دهید.

۴. روغن نارگیل

روغن نارگیل، یک مرطوب‌کننده‌ی طبیعی است که به درمان ترک لب‌های شما که در اثر سرما و خشکی هوا ایجاد شده، کمک می‌کند. خیلی راحت می‌توانید روغن نارگیل خالص را چند بار در روز به لب‌های خود بمالید تا مرطوب بمانند. همچنین می‌توانید از روغن زیتون برای حفظ رطوبت لب‌ها استفاده کنید.

۵. روغن کرچک

روغن کرچک هم یک درمان خوب دیگر برای خشکی لب و پوسته‌شدن آن است.

  • روغن کرچک را چند بار در روز به لب‌های خود بمالید.
  • همچنین می‌توانید یک قاشق چای‌خوری روغن کرچک را با یک قاشق چای‌خوری گلیسیرین و چند قطره آبلیموی تازه به‌خوبی مخلوط کنید و قبل از رفتن به رختخواب به لب‌تان بمالید. صبح، با پنبه‌ای که در آب ولرم خیس‌شده، آن را تمیز کنید. این کار را هر روز ادامه بدهید تا زمانی که خشکی لب‌تان برطرف شود.

۶. سرشیر

چربی زیاد موجود در سرشیر، آن را به یک مرطوب‌کننده‌ی طبیعی قوی تبدیل می‌کند.

  1. سرشیر تازه را به لب‌ خود بمالید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه بماند. سپس با یک پنبه‌ی توپی آغشته به آب ولرم، لب‌ها را به‌آرامی تمیز کنید.
  2. این کار را هر روز انجام دهید تا خشکی‌ لب سریع‌تر برطرف شود.


۷. آلوئه‌ ورا

درمان خشکی لب با آلوئه ورا

خواص درمانی آلوئه‌ورا، برای همه بسیار شناخته‌شده است. هر روز کمی از ژل آلوئه‌ورا را روی لب‌تان بمالید تا درد ناشی از ترک‌خوردگی و خشکی آن برطرف و درمان شود. ژل آلوئه‌ورا، مزه‌ی ناخوشایندی دارد، اما خواص التیام‌بخش و شگفت‌انگیز آن، ارزش تحمل این طعم نامطلوب را دارد.

۸. خیار

یک درمان ساده و طبیعی دیگر برای لب‌های خشک شما، خیار است.

  1. یک تکه‌ی کوچک از خیار را به آرامی به لب‌ خود بمالید، جوری که لب‌ها به‌خوبی به عصاره‌ی آن آغشته شود.
  2. بگذارید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بماند و سپس آن را با آب بشویید.
  3. این کار را چند بار در روز انجام دهید تا خشکی لب‌تان زودتر برطرف شود.

۹. وازلین

وازلین نیز برای درمان خشکی لب بسیار سودمند و مؤثر است.

  1. چند بار در روز به لب‌تان وازلین بمالید تا از آن محافظت شود. قبل از خواب هم این کار را انجام دهید تا در طول شب، لب‌تان به‌خوبی تغذیه شود.
  2. همچنین می‌توانید ابتدا یک لایه‌ی نازک از عسل روی لب‌های خود گذاشته و چند ثانیه اجازه دهید، خشک شود و سپس با یک لایه‌ی نازک از وازلین، لب را پوشش دهید. چند دقیقه صبر کنید و بعد با یک پنبه‌ی توپی آغشته به آب گرم، لب‌ها را تمیز کنید. این کار را دو بار در روز انجام دهید.

۱۰. آب

کم‌آبی بدن می‌تواند علت پنهان خشکی و ترک لب‌ها باشد. شما باید در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید تا بدن‌تان را هیدراته نگه دارید. روزتان را با نوشیدن یک تا دو لیوان آب شروع کنید؛ قبل از خوردن یا نوشیدن هر ماده‌ی غذایی دیگری آب بنوشید. قبل از رفتن به رختخواب نیز، حداقل یک لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب کافی، نه‌تنها بدن‌تان را هیدراته نگه می‌دارد، بلکه کمک می‌کند تا سموم از بدن‌تان دفع شود.

راه‌کارهای بیان‌شده برای درمان خشکی لب مفید و مؤثر هستند، اما برای پیشگیری از بروز مجدد این مشکل، بهتر است لب‌های خود را به خوبی مرطوب نگه دارید و به بدن‌تان هم آب کافی برسانید، از قرار‌گرفتن در دمای بسیار زیاد خودداری کنید و تغذیه‌ مناسب و سالم داشته باشید.



سایت چطور


۴ عادتی که هرچه سریع‌تر باید از دست آنها خلاص شوید.

همه ما در زندگی گرفتار عادت‌های بدی هستیم که کم یا زیاد روی کیفیت زندگی ما تأثیر می‌گذارند. بسیاری هم هستند که همیشه به دنبال خلاص شدن از این عادت‌ها هستند و روش‌های گوناگون را برای بالا بردن کیفیت زندگی خود امتحان می‌کنند.

رهایی از عادت‌های بد

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از the-trainingmanual، اگر شما هم جزو افرادی هستید که می‌خواهید تغییر کنید و زندگی بهتری داشته باشید، در مورد ترک این عادات زودتر از بقیه به فکر باشید، چون می‌توانند جنبه‌های بیشتری از زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهند و با ترک آنها از بسیاری از احساسات منفی‌ای که در مورد خود و زندگی‌تان دارید سریع‌تر رها می‌شوید. 

۱- در مورد اینکه بقیه راجع به شما چه فکری می‌کنند نگرانید

از اسارت در بند نظرات دیگران بودن دربیایید و اجازه ندهید حرف‌ها و قضاوت آنها روی زندگی شما تأثیر بگذارد. زندگی‌تان را بر اساس شرایط خودتان از نو بسازید.

۲- به امید آخر هفته زندگی می‌کنید

روی اهداف خود کار کنید تا بتوانید زندگی‌ای برای خود بسازید که دیگر به فکر تعطیلات نباشید و انتظار آن را نکشید. در حقیقت طوری زندگی کنید که لذت آن معادل لذت تعطیلات و استراحت باشد.

۳- هر ماه همه حقوق خود را خرج می‌کنید

دقت کنید که هر ریال پول شما کجا می‌رود و نظم و انضباط بیشتری در دنبال کردن اهداف مالی خود داشته باشید.

۴- از سلامتی خود غافل شده‌اید

ثروت بدون سلامتی هیچ است. عادات غذایی سالمی برای خود ترتیب دهید و حداقل سه بار در هفته ورزش کنید.
 


همشهری آنلاین


دستور تهیه‌ ۵ لیموناد طبیعی.

 

لیموناد یک نوشیدنی خنک و خوش طعم است که تهیه آن کار بسیار راحتی است. در این مطلب طرز تهیه لیموناد طبیعی، لیموناد توت فرنگی و آب نارگیل، لیموناد زرچوبه، لیموناد گل بامیه و نسترن، لیموناد گازدار اسطوخودوس و یک لیموناد فوری را یاد می‌دهیم.

از دست ندهید
     

سرویس ترجمه فردا؛ طاها ربانی: در این مطلب به شما طرز تهیه لیموناد طبیعی، لیموناد توت فرنگی و آب نارگیل، لیموناد گل بامیه و نسترن، لیموناد زردچوبه، لیموناد گازدار اسطوخودوس و لیموناد فوری در ۱۰ دقیقه را آموزش می‌دهیم.
 
دستور تهیه‌ ۵ لیموناد طبیعی
 
 
لیموناد نوشیدنی دم‌دستی موردعلاقه‌ی ما در تابستان‌هاست. بااین‌حال: نوشیدنی‌های کارخانه‌ای معمولاً چیزی به‌جز شکر و کالری نیستند و لیمونادهای قدیمی خانگی هم ازنظر داشتن شکر خیلی با آن‌ها فرقی نمی‌کنند. به همین خاطر ما به دنبال لیمونادهایی بوده‌ایم که هم نشاط‌آفرین، انرژی‌بخش و لذت‌بخش باشند مثل لیمونادهای کلاسیک اما:

• شکر کمتری داشته باشند (یا نداشته باشند)
• تعادل بهتر در طعم داشته باشند
• مقدار زیادی ویتامین و مواد مغذی داشته باشد
در اینجا ۵ فرمول منتخب که خصوصیات بالا را داشته باشند را آورده‌ایم:
بهترین قسمتش این است که بیشترشان خیلی ساده درست می‌شوند. زحمت کم و حداکثر فایده!
 
 
دستور تهیه‌ ۵ لیموناد طبیعی

۱. لیموناد توت‌فرنگی و آب نارگیل
 
اگر شما معمولاً به دنبال نوشیدنی‌های پر طعم هستید اما می‌خواهید از مواد مصنوعی دوری کنید این دستور‌العمل برای شماست. یک نوشیدنی غنی با طعمی شیرین که از چهار ماده‌ی ساده بی‌ضرر تشکیل شده‌اند. هیچ رنگ و طعم مصنوعی و شکر اضافی ندارد. یک نوشیدنی خنک عالی: طعمش با نوشیدنی‌های کارخانه‌ای فرقی نمی‌کند اما نسبت به آن بسیار مفیدتر است.

۲. لیموناد گل بامیه و نسترن
 
این لیموناد سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است. یک نوشیدنی لذت‌بخش و خوش‌طعم که به سلامتی شما خیلی کمک می‌کند. گل بامیه رنگ و طعم ترش و عطر منحصربه‌فردی دارد و نسترن هم منبع غنی ویتامین C است و یک ضدالتهاب عالی به شمار می‌رود. برای آن‌که آن را بدون ضرر و به شکلی سالم و طبیعی شیرین کنید یک بندانگشت برگ خشک گیاه استویا را به آن اضافه کنید. حالا شما یک لیموناد خانگی سالم، مغذی و خوشمزه دارید.
 
 
دستور تهیه‌ ۵ لیموناد طبیعی
 

۳. لیموناد زردچوبه
 
اگر اکثر لیمونادها برای ذائقه‌ی شما زیادی شیرین هستند این لیموناد را دریابید. زردچوبه کپسول سلامتی است و هزاران خاصیت دارد و یک آنتی‌اکسیدان و ضدالتهاب قوی است. علاوه بر این ته‌مزه‌ی تلخش شیرینی ترکیبات دیگر را متعادل می‌کند. هرچقدر برای به دست آمدن طعم عالی ترکیبی لیمو-زردچوبه به میزان دلخواه به آن شیرین‌کننده‌ی طبیعی اضافه کنید. یک لیموناد سالم و طبیعی کلاسیک با ۳ ماده‌ی اولیه.
 
 
دستور تهیه‌ ۵ لیموناد طبیعی
 

۴. لیموناد گازدار اسطوخودوس
 
نوشیدنی نشاط‌‌آور، خوشمزه، سالم و گازدار بدون داشتن کالری اضافه. این نوشیدنی ۱۰۰ درصد بدون شکر با استفاده از سودا و اسطوخودوس ساخته می‌شود و اگر با تکه‌های یخ سرو شود طعم فوق‌العاده‌ای آن دوچندان می‌شود. طعمش از نوشیدنی‌های فروشگاهی خیلی بهتر است و ضمناً ارزان‌تر هم هست.
 
دستور تهیه‌ ۵ لیموناد طبیعی
 

۵. لیموناد ۱۰ دقیقه‌ای
 
پایان روز هیچ‌چیز نمی‌تواند مثل یک لیموناد خانگی کلاسیک حال شما را جا بیاورد حالا اگر این لیموناد بدون شکر هم باشد که چه‌بهتر! این لیموناد نشاط‌ آور شیرین مواد لازمش فقط ۳ تاست و در کمتر از ده دقیقه حاضر می‌شود و بلافاصله می‌توان آن را با مقدار زیادی یخ مصرف کرد.


فردا

نکاتی که پاهای تان در باره سلامتی تان به شما میگویند.  

سلامت پا

نکاتی که پاهای تان در باره سلامتی تان به شما می گویند!

 

بسیاری از ما مراقبت از پاها را فراموش میکنیم. پاها از آنچه که تصور می کنید اهمیت بیشتری دارند ، آنها تقریباً در هر حرکتی که انجام می دهید نقش دارند و از بدن پشتیبانی می کنند. بسیاری از مردم تا زمانی که درد پا را تجربه نکرده اند ، در مورد سلامت آن فکر نمی کنند. اما مراقبت از پاها قبل از بروز مشکل می تواند شما را از درد ، مشکلات تحرکی و عفونت ها خلاص کند.

آنچه پاهای شما در مورد سلامتی تان میگوید

پاهای شما می توانند به طرز غافلگیرانه درباره مشکلات سلامتی هشدار دهند. موارد زیر را در نظر بگیرید:

  • از آنجا که پاها دور از قلب واقع شده اند ، اغلب اولین قسمت بدن هستند که مشکلات گردش خون را نشان می دهند. پاهایی که همیشه سرد ، کم رنگ ، کبود یا بی حس هستند ممکن است جریان خون کافی نداشته باشند.
  • پاها کارهای زیادی برای حمایت از بدن انجام می دهند ، بنابراین گرفتگی پا شایع است. گرفتگی مزمن پا می تواند طیف وسیعی از مشکلات سلامتی از جمله آسیب های عضلانی ، آسیب مفاصل ، آرتروز ، کم آبی و کمبودهای تغذیه ای را نشان دهد.
  • صدمه به پا آسان است ، به خصوص اگر اغلب پا راه می روید. عدم بهبودی درد و زخم در پا ، می تواند اولین علامت دیابت باشد. این همچنین می تواند نشانه سرطان پوست یا یک بیماری خود ایمنی باشد.
  • شرایط التهابی مانند آرتریت روماتوئید و نقرس معمولاً ابتدا به پا ضربه می زنند. بنابراین ورم ناگهانی انگشتان پا می تواند به یک مشکل جدی اشاره کند.
  • مشکلات پوستی پاها ، به خصوص اگر ناخن ها سخت و زرد باشند یا پوست دچار خارش یا پوسته ریزی شود ، ممکن است به معنای عفونت قارچی باشد. اگرچه عفونت های قارچی شایع هستند ، اما به دلیل اثرات تضعیف کننده سیستم ایمنی دیابت و سایر بیماری های مزمن نیز می توانند رخ دهند.
  • درد پا ، به دلایل متعددی متداول است: کفش های نامناسب ، آسیب دیدگی مچ پا ، فاشیات پلانتار(خارپاشنه) یا آسیب دیدگی عضلات در پاها.

 

چه کسی در معرض مشکلات سلامتی پا قرار دارد؟

هر کسی می تواند به مشکلات پا گرفتار شود ، اما برخی افراد در معرض خطر بیشتری قرار دارند. افراد زیر باید برای جلوگیری از بروز مشکل ، از پاهایشان بیشتر مواظبت کنند:

  • دیابتی ها. دیابت می تواند به اعصاب و رگ های خونی آسیب وارد کند و باعث ایجاد طیف وسیعی از مشکلات پا می شود.
  • افراد مبتلا به آرتروز. آرتروز و آرتریت روماتوئید به مفاصل آسیب می زند و می تواند باعث درد پا و مچ پا شود.
  • سالمندان. ساییدگی می تواند به عضلات و مفاصل پاها آسیب برساند. سالمندان ، مستعد افزایش عفونت در پا و ناخن نیز هستند.
  • ورزشکاران. جراحات ، وضعیت بد بدنی و انجام تمرینهای روزمره می تواند باعث بروز مشکلات حاد و مزمن پا شود.
  • افراد چاق. وزن بیش از حد ، فشار بیشتری به مفاصل پا وارد می کند و باعث افزایش درد پا و آسیب دیدگی می شود.
  • افرادی که سابقه آسیب دیدگی مچ پا و پا را دارند.
  • افرادی که مرتباً کفش پاشنه بلند یا کفش نامناسب میپوشند. کفش پاشنه بلند علت معمول درد پا است. آنها همچنین می توانند صدمات دایمی به عضلات پا ، ساق پا و حتی باسن وارد کنند.

پاهای خود را سالم نگه دارید

اگر مستعد ابتلا به بیماریهای پا هستید یا یک عامل خطر دارید ، در مورد اقدامات خاصی که می توانید برای کاهش خطر انجام دهید با پزشک خود صحبت کنید. برخی از استراتژی هایی که ممکن است به شما کمک کنند عبارتند از:

  • پوشیدن کفش های راحت و پشتیبان. از پوشیدن کفش پاشنه بلند و کفش هایی که به پای شما آسیب میزند ، اجتناب کنید. ممکن است افرادی که دچار آسیب دیدگی عضلانی یا مفصلی هستند ، به کفش طبی یا کفی نیاز داشته باشند.
  • در صورت استفاده از کفش پاشنه بلند ، راه رفتن خود را محدود کنید.
  • به پدیکور بروید و به بهداشت و زیبایی پاهایتان اهمیت دهید. سعی کنید سالنهایی را انتخاب کنید که از وسایل تمیز و استریل استفاده میکنند. اینکار از انتقال باکتریها و قارچها جلوگیری میکند.
  • از پا رفتن در ورزشگاه یا مکانهای دیگر که ممکن است عفونت قارچی داشته باشند ، اجتناب کنید.
  • مرتباً پای خود را مرطوب کنید ، خصوصاً اگر دیابتی هستید یا پوست خیلی خشک دارید.
  • انجام ماساژ پا در یک ماساژ درمانی مجاز. این می تواند جریان خون را افزایش دهد و ناراحتی جزئی پا را کاهش دهد. اگر مشکل بهداشتی مزمن یا سابقه ه شدن خون در پاها دارید ، قبل از ماساژ با پزشک صحبت کنید.

مدیریت مشکلات معمول پا

ماساژ ملایم ، کمپرس گرم ، بالاتر بردن سطح پاها از بدن ، استراحت ، کفش راحت و استفاده از نمک اپسوم می تواند به صدمات جزئی پا کمک کند. اگر فکر می کنید ممکن است عفونت داشته باشید ، از پا رفتن یا انجام پدیکور اجتناب کنید تا اینکه پزشک بتواند پاهای شما را معاینه کند. تمیز و خشک کردن ناحیه آسیب دیده می تواند به تسکین درد کمک کند و از شیوع عفونت جلوگیری نماید.

روش کوتاه کردن ناخنها ، می تواند تأثیر شگفت انگیزی بر سلامت پا داشته باشد. آسیب زدن به پوست برای تغییر شکل ناخن های پا می تواند باعث صدمه به پوست و ناخنها شود . در عوض ، ناخن های پا را مستقیماً کوتاه کنید.

سعی نکنید که ناخن های زیر گوشتی را بیرون بکشید و بجای آن به دنبال مشاوره پزشکی باشید. برای سهولت در کوتاه کردن ناخن ، آنها را ابتدا مرطوب و یا چرب کنید.

 

چه زمانی باید به متخصص پا (پدیاتریست) مراجعه کنیم؟

پدیاتریست, متخصصی است که برای تشخیص و درمان بیماری های مچ پا و کف پا دوره های فوق تخصصی خاصی را گذرانده است. در موارد زیر ممکن است لازم باشد که به این متخصص مراجعه کنید:

  • داشتن درد مزمن پا یا مچ پا که با خود درمانی و استراحت بهبود نمیابد.
  • آسیب دیدگی پا که بهبود نمیابد.
  • زخم یا بریدگی روی پا ، که با گذشت زمان تشدید یا بزرگتر میشود.
  • ناخنهای زرد ، سیاه ، ضخیم یا پوسته پوسته پا.
  • ابتلا به دیابت ، آرتروز ، بیماری شریان محیطی یا آرتریت روماتوئید.
  • مشاهده بی حسی ، سرما ، سوزنی شدن یا تغییر رنگ در پاها.
  • ورم غیر قابل توضیح پا.

سلامت پا بخش مهمی از سلامت کلی شما است. از پاهای خود غافل نشوید. درصورت داشتن هرگونه نگرانی در مورد پاها، با پزشک صحبت کنید. آنها به شما کمک می کنند تا از مراقبت های مورد نیاز خود اطمینان حاصل کنید.



سالم زیبا


کاهش فشارخون بالا با درمان گیاهی.

وجود بیماری فشارخون در افراد باعث ایجاد بیماری‌های قلبی-عروقی می‌شود، زیرا نیرویی است که توسط خونبه دیواره‌های رگ‌ها وارد می‌آید، باعث وارد آوردن آسیب به عروق خونی می‌شود.
 
فشار خون بالا
گاهی بالا بودن فشارخون می‌تواند به عوارض شدیدتری مانند بیماری‌های قلبی، سکته و مرگ منجر شود. قدم اول برای درمان بیماری فشارخون بالا آن است که به‌عنوان یک رویکرد پیشگیرانه، از یک رژیم غذایی سالم  دارای نمک متعادل پیروی کرد و همچنین اندازه‌گیری منظم فشارخون می‌تواند به جلوگیری از بروز آسیب‌های جدی کمک بسیاری نماید.

فشارخون بالا از نگرانی‌های مهم در میان افراد و سازمان‌های سلامت و بهداشت است. بروز فشارخون بالا در افراد به دلیل، صنایع غذایی فرآوری شده و تأثیر آن بر مقدار نمک موجود در رژیم‌های غذایی است که نقش مهمی در بالا رفتن فشارخون ایفا می‌کند.


واقعیت‌هایی در خصوص فشارخون بالا

یکی از مؤثرترین راه‌های درمان فشارخون بالا، درمان از طریق طب سنتی است که تأثیر بسزایی در بازیابی سلامتی دارد. درمان فشارخون بالا با عرقیات گیاهی نیز از بهترین راه‌های درمانی محسوب می‌شود، که از گذشته تا به امروز مرسوم بوده است.

فشارخون نرمال ۱۲۰ بر روی ۸۰ میلی‌متر جیوه است و مقدار بیشتر از ۱۳۰ بر روی ۸۰ میلی‌متر جیوه به‌عنوان پرفشاری خون یا فشارخون بالا محسوب می‌شود.

استرس به‌عنوان یکی از عوامل مهم ایجاد فشارخون بالا است، ولی این عارضه ممکن است به‌خودی‌خود یا براثر بیماری اساسی مانند بیماری‌های کلیوی ایجاد شود. اگر با روش‌های صحیح با فشارخون بالا مقابله نشود، احتمال بروز عوارضی مثل حمله قلبی، سکته و مشکلات جدی‌تری وجود دارد.

علل ایجاد فشارخون بالا

معمولاً نمی‌توان به‌طور دقیق، علت ایجاد فشارخون بالا را تعیین کرد، اما در هر ۲۰ مورد ابتلا به پرفشاری خون، تقریباً یک مورد براثر وجود یک بیماری اساسی ایجاد می‌شود. بیماری‌های مزمن کلیوی یکی از دلایل شایع فشارخون بالا هستند، چراکه در صورت وجود بیماری، کلیه دیگر قادر به پالایه کردن مایعات نیست و این مایعات اضافی در نهایت به فشارخون بالا منجر می‌شود. 

عوامل خطر در ایجاد پرفشاری خون کدامند:

- سن: فشارخون بالا در افرادی که سن بالای ۶۰ سال دارند، شایع‌تر است. با بالا رفتن سن و به دلیل سخت‌تر و نازک‌تر شدن شریان‌ها که ناشی از ایجاد پلاک در خون انسان است، فشارخون به‌طور پیوسته بالا می‌رود. 

- وراثت: برخی از گروه‌های نژادی بیشتر در معرض فشارخون بالا هستند. 

- وزن: داشتن اضافه‌وزن یا چاقی یکی از عوامل خطر در ایجاد فشارخون بالا در نظر گرفته می‌شود. 

- مصرف الکل و دخانیات: مصرف مقادیر زیاد الکل به‌صورت منظم و همچنین استفاده از دخانیات به‌طور مداوم، فشارخون شخص را بالا می‌برند. 

- جنسیت: میزان خطر بروز فشارخون بالا در طول زندگی، برای آقایان و خانم‌ها به یک اندازه است، اما در سنین جوانی مردان بیشتر در معرض این عارضه هستند. این خطر در سنین بالاتر برای خانم‌ها جدی‌تر می‌شود.

- ابتلا به بیماری‌های مختلف: بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، بیماری مزمن کلیوی و سطوح بالای کلسترول در خون، همگی می‌توانند فشارخون فرد را بالا ببرند. تأثیر این عوامل با بالاتر رفتن سن شخص، بیشتر می‌شود. 

از دیگر عوامل ایجاد بیماری فشارخون بالا می‌توان به عدم فعالیت فیزیکی، داشتن رژیم غذایی سرشار از نمک و غذاهای فرآوری شده و پرچرب، سطح پایین پتاسیم در برنامه غذایی و استفاده از داروهای خاص، داشتن سابقه خانوادگی فشارخون بالا و استرس زیاد اشاره کرد.


انواع فشارخون

- فشارخون بالای اولیه یا مقدماتی ممکن است در اثر فاکتورهای زیادی مانند حجم پلاسمای خون و فعالیت هورمون‌هایی باشد که حجم و فشارخون را تنظیم می‌کنند. این عارضه از عوامل محیطی مانند استرس و کمبود تمرینات ورزشی هم تأثیر می‌پذیرد.

- فشارخون بالای ثانویه دارای علت‌های مشخصی بوده و درواقع عارضه یک بیماری دیگر است.

- نوعی از پرفشاری خون که به دلیل وجود یک بیماری یا عارضه دیگر ایجاد نشده است، به نام پرفشاری خون مقدماتی یا اساسی شناخته‌شده و درصورتی‌که فشارخون بالا درنتیجه یک بیماری دیگر به وجود آمده باشد، به نام پرفشاری ثانویه خوانده می‌شود.

فشارخون بالا با چه علائمی همراه است؟

فشارخون بالا، قاتل خاموش نامیده می‌شود، زیرا فرد مبتلا ممکن است هیچ علامتی را بروز ندهد. بااین‌حال، درصورتی‌که با این عارضه مقابله نشود، می‌تواند به سیستم قلبی-عروقی و ارگان‌های داخلی مانند کلیه‌ها آسیب بزند. به همین دلیل، بسیار لازم است که فشارخون خود را به‌طور مرتب چک کرده و اندازه بگیرید.

شاید شما هم شنیده باشید که فشارخون بالا باعث تعریق، اضطراب، اختلالات خواب و گرگرفتگی می‌شود و گرچه ممکن است این علائم در صورت ابتلا به پرفشاری خون در برخی افراد وجود داشته باشند، اما در بیشتر موارد، هیچ علامتی مشاهده نمی‌شود. درصورتی‌که فشارخون به حد بحرانی برسد، شخص ممکن است سردرد و خونریزی از بینی را تجربه کند. 

بیماری‌هایی که می‌توانند باعث بروز فشارخون بالای ثانویه شوند:

 

استرس به‌عنوان یکی از عوامل مهم ایجاد فشارخون بالا است، ولی این عارضه ممکن است به‌خودی‌خود یا براثر بیماری اساسی مانند بیماری‌های کلیوی ایجاد شود.


- چاقی
- بارداری
- آینه خواب
- بیماری کلیوی
- پرکاری تیروئید
- سندروم کوشینگ که ممکن است ناشی از داروهای کورتیکواستروئید باشد.
- پرکاری پاراتیروئید که سطح کلسیوم و فسفر را در بدن تحت تاثیر قرار می‌دهد.
- هایپرپلازی مادرزادی آدرنال که نوعی اختلال غده آدرنال ترشح کننده کورتیزول است. 

ابتلا به فشارخون بالا در طولانی‌مدت می‌تواند باعث بروز عوارضی از قبیل تصلب شرایین شود، این موضوع به‌نوبه خود باعث بدتر شدن فشارخون بالا می‌شود، چراکه قلب باید خون را با شدت بیشتری پمپ کند تا بتواند آن را به همه بدن برساند.

تصلب شرایین یا آترواسکلروزیس مرتبط با فشار خون بالا به بیماری‌های زیر منجر می‌شود:

- قطع عضو
- سکته مغزی
- نارسایی کلیوی
- نارسایی و حمله قلبی
- ریتنوپاتی هایپرتانسیو در چشم که در برخی موارد به کور شدن فرد می‌انجامد.
- آنوریسم یا به وجود آمدن یک ورم غیرطبیعی در دیواره شریان که می‌تواند باعث پارگی آن و درنتیجه خونریزی شدیدی و حتی مرگ شود.

راه‌های پیشگیری و درمان بیماری فشارخون بالا

تغییرات سبک زندگی یکی از مهم‌ترین و کاربردی‌ترین راه‌ها جهت پیشگیری و درمان قطعی فشارخون بالا است.

- سایز دور کمر: فشارخون معمولاً همراه با چاقی بالا می‌رود، به همین دلیل کم کردن وزن و سایز دور کمر، اولین قدم در درمان فشارخون بالا محسوب می‌شود. داشتن اضافه‌وزن همچنین باعث بروز اختلال در خواب شما می‌شود (آپنه خواب)، که به‌نوبه خود بازهم فشارخون را افزایش می‌دهد. 

- ورزش: داشتن فعالیت ورزشی منظم، به‌اندازه تقریباً ۱۵۰ دقیقه در هفته می‌تواند،  فشارخون را پایین بیاورد. ثابت‌قدم بودن در این مورد، برای درمان قطعی فشارخون، بسیار مهم است چراکه اگر ورزش کردن را قطع کنید، فشارخون دوباره بالا می‌رود.

- رژیم غذایی سالم: داشتن یک برنامه غذایی که سرشار از غلات کامل، میوه‌ها، سبزی‌ها و محصولات لبنی کم‌چرب و چربی‌های اشباع‌شده و کلسترول بسیار کم است، می‌تواند فشارخون شمارا تا ۱۱ میلی متر جیوه هم پایین بیاورد. اما تغییر در برنامه غذایی همیشه ساده نیست.

فشار خون بالا

برای درمان فشارخون بالا چه بخوریم ؟

- عسل: عسل، با تسکین رگ‌های خونی به کاهش فشارخون پمپاژ شده از قلب کمک می‌کند، برای بهره‌مندی از اثرات طبیعی آن، حداقل دو قاشق چای‌خوری عسل را به‌صورت روزانه و بخصوص در هنگام صبح و با معده خالی، بخورید.

- لیموترش: لیموترش رگ‌های خونی را نرم و انعطاف‌پذیر می‌کند. درواقع، لیمو با جلوگیری از سخت شدن رگ‌های خونی، به پایین ماندن فشارخون کمک می‌کند. مقادیر بالای ویتامین بی موجود در لیمو نیز از بیماری‌های خطرناکی مانند نارسایی قلب پیشگیری می‌کند.
به خاطر همه این دلایل است که باید مصرف منظم لیموترش را در برنامه غذایی خود قرار دهید. نوشیدن یک فنجان از ترکیب لیموترش با آب گرم، با معده خالی در هنگام صبح هم برای حفظ سلامت شما بسیار مفید است. 

- فلفل قرمز: مصرف فلفل قرمز یکی از مؤثرترین راه‌ها در درمان فشارخون بالا است. فلفل قرمز از ایجاد و تجمع پلاک‌ها در رگ‌های خونی جلوگیری کرده و باعث کاهش تدریجی فشارخون می‌شود. شما می‌توانید از فلفل قرمز در سالاد سبزیجات، سالاد میوه و سوپ‌های خود استفاده کنید.

- سیر: سیر، هم به‌صورت خام و هم پخته، به کنترل سطح کلسترول خون شما کمک می‌کند. سیر خردشده، ماده‌ای به نام سولفید هیدروژن را آزاد می‌کند که فشار قلب را کاهش داده و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
بنابراین هر زمان که با افزایش فشارخون مواجه شدید، یک تا دو حبه سیر خرد شده را به‌صورت منظم بخورید. همچنین می‌توانید ۵ تا ۶ قطره آب سیر را با ۴ قاشق چای‌خوری آب ترکیب کرده و از این معجون دو بار در روز استفاده کنید. 

- موز: خوردن یک تا دو عدد موز به‌صورت روزانه، به کنترل فشارخون بالا کمک می‌کند. موز دارای مقادیر پتاسیم بالا و سطح سدیم بسیار پایین بوده و فشار و کلسترول خون را تحت کنترل نگه می‌دارد.

درمان فشارخون بالا با طب سنتی

 

فشارخون بالا از نگرانی‌های مهم در میان افراد و سازمان‌های سلامت و بهداشت است. بروز فشارخون بالا در افراد به دلیل، صنایع غذایی فرآوری شده و تأثیر آن بر مقدار نمک موجود در رژیم‌های غذایی است که نقش مهمی در بالا رفتن فشارخون ایفا می‌کند.
یکی از مؤثرترین راه‌های درمان فشارخون بالا، درمان از طریق طب سنتی است که تأثیر بسزایی در بازیابی سلامتی دارد. درمان فشارخون بالا با عرقیات گیاهی نیز از بهترین راه‌های درمانی محسوب می‌شود، که از گذشته تا به امروز مرسوم بوده است.

- عرق شیرین بیان: عصاره‌ی گیاه شیرین حاوی مقدار فراوانی از مواد مختلف مانند آسپاراژین، رزین و مواد آلبومیدی است که تأثیر خاصی در درمان بسیاری از بیماری‌ها از جمله فشار خون بالا دارد و حتی به‌عنوان ماده‌ای مهم برای ساختن داروی مختلف در شرکت‌های داروسازی استفاده می‌شود.

- عرق بیدمشک: این عرق برای سیستم قلبی و عروقی بسیار مفید است و با اثرگذاری بر رگ‌ها با مواد خاصی که داخل آن است می‌تواند نقش مؤثری در کاهش فشارخون ایجاد کند . گیاه بیدمشک دارای خواص درمانی بسیاری مانند کاهش قند خون، تقویت حافظه، جلوگیری از آایمر، تسکین‌درد، تقویت قوای جنسی و خاصیت تقویت‌کنندگی اعصاب و آرام‌بخش است .

- عرق برگ زیتون: عرق برگ زیتون بسیار مقوی و دارای خواص مختلف برای تقویت بدن در برابر بیماری‌ها است. این عرق عواملی که بر افزایش فشارخون اثر دارند مانند کلسترول و اسیدهای چرب  را تنظیم می‌کند و به این صورت نقش بسیار مؤثر و تعجب‌آوری در درمان فشارخون بالا با طب سنتی دارد.

- عرق دارچین: عرق دارچین به دلیل کلسیم و فیبر موجود در آن از ابتلا به بیماری قلبی جلوگیری می‌کند و درنتیجه نقش مهمی در کاهش فشارخون بالا دارد. از خواص دیگر این عرق که دقیقاً در مقابل داروهای شیمیایی قرار می‌گیرد  این است که باعث تقویت کلیه می‌شود، برخلاف داروی شیمیایی که برای کاهش و فشارخون به کلیه‌ها آسیب می‌رساند.

- عرق بومادران: این عرق به‌عنوان گشادکننده‌ی عروق عمل کرده و با این عمل خود و مواد و آنزیم‌های خاصی که در آن است یکی از راه‌های مؤثر در درمان فشارخون بالا محسوب می‌شود.

- عرق هل: این عرق بسیار خوش‌بو کاربردهای بسیاری در طب سنتی دارد.عرق هل حاوی مقادیر فراوان پتاسیم، سدیم، کلسیم و منیزیم است که به کاهش فشارخون کمک می‌کند، از خواص دیگر عرق هل این است که باعث تقویت کلیه می‌شود و از نارسایی کلیه‌ها جلوگیری می‌کند.

- عرق زیرفون: زیرفون گیاهی است که باعث کاهش فشارخون می‌شود. زیرفون دارای نوعی آنزیم و ماده خاص است که با تاثیرگذاری بر عروق باعث کاهش فشارخون می‌شود.

- عرق زنیان: این عرق طبع گرم و خشک دارد و دارای موادی چون دیپنن، لیمونن، تیمول و آلفاپتینن است که در درمان بسیاری از بیماری‌ها مؤثر است.  عرق زنیان به علت تیمول موجود در آن که باعث بلوکه شدن کانال‌های کلسیمی می شود فشارخون را کاهش می‌دهد و همچنین با انجام عمل چربی سوزی به‌طور غیرمستقیم فشارخون بالا را از بین می‌برد.

- عرق رازیانه: رازیانه حاوی مواد خاصی است که با اثرگذاری بر یکسری مکانیسم‌ها مانند چربی سوزی و. به‌طور غیرمستقیم فشارخون را کاهش می‌دهند.

- عرق بهارنارنج: یکی دیگر از راه‌های درمان فشارخون بالا، عرق بهارنارنج است که طعمی تلخ دارد اما بسیار مقوی است و حاوی موادی چون سونفرین و سینافین است که با تأثیرگذاری بر سیستم قلبی عروقی می‌توانند پرفشاری خون را درمان کنند.

- عرق کاسنی: این عرق دارای طبع سرد و حاوی فروکتان و نوعی یونولین است که این مواد باعث کاهش چربی خون و قند خون می‌شوند و به‌طور غیرمستقیم فاکتورهای افزایش فشارخون را از بین می‌برند.

- عرق آنیسون: آنیسون از داروهایی است که از قدیم به‌عنوان راهی برای درمان فشارخون بالا در  طب سنتی استفاده می‌شد.

- عرق زیره سیاه: زیره حاوی چند نوع آنزیم خاص است که می‌تواند با تأثیر بر مکانیسم‌های ایجادکننده‌ی فشارخون بالا این بیماری را به‌خوبی درمان کند.

- عرق زاالک: زاالک سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است که با اثرگذاری بر سیستم قلبی عروقی موجب افزایش انقباض عضلات میوکارد قلب شده وعروق کرونررا که نقش خون‌رسانی به قلب دارند را گشاد می‌کنند.


 
تبیان


عكس های زیباترین دختران چینی. 


 معرفی و مشخصات کامل ظاهری

عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری

معرفی زیباترین دختران چینی + مشخصات کامل ظاهری

 

در این بخش با زیباترین دختران چینی آشنا می شویم.چین، سرزمین تمدن و شگفتی ها، ابر قدرت سوم حال حاضر جهان و دومین صادر کننده بزرگ دنیا می باشد. دختران چینی آسیایی ترین چهره ها را دارند و لیست امروز ما به دلیل زیبایی شرقی شان بهترین های چینی محسوب می شوند، این چهره های اکثرا مدل هستند و برای برندهای لوکسی مثل Dior تبلیغ می کنند، با مجله پارس ناز همراه باشید.

 

ملاک های انتخاب زیباترین دختران چینی چیست؟

ن و دختران چینی با موهای تیره و صاف به طور شگفت انگیزی همه را تحت تاثیر قرار می دهند. آن ها خود را در المپیک ها نشان دادند و هم چنین مدارک تحصیلی زیادی را در سن کم دریافت می کنند. پس بیایید از نزدیک نگاهی به آن ها داشته باشیم تا با آن ها بیشتر آشنا شویم. در این مطلب نگاهی داریم به زیباترین ن چینی:

 

آنجلا بیبی

عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری

تاریخ تولد: 28 فوریه 1989

محل تولد: شانگهای ، چین

قد: 1.68 متر

وزن: 45 کیلو گرم

حرفه: خواننده و بازیگر

 

کوتاه درباره آنجلا

نام واقعی او یانگ یینگ Yang Ying است و از زمانی که کودک بود به مد و فشن علاقه مند بود. البته پدر او نیز در بیزینس فشن بود و شاید علاقه مندی او از همین جا آغاز شده باشد. او می گوید که اغلب اوقات به مغازه پدرش می رفته و لباس جدید را امتحان می کرده است. حرفه او در مدلینگ از سن 14 سالگی آغاز شد و برای اولین بار در هالیوود در فیلم Independence Day حضور پیدا کرد.

 


 

Guan Xiaotong

عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری

تاریخ تولد: 17 سپتامبر 1997

محل تولد: بیجینگ، چین

حرفه: بازیگر

 

کوتاه درباره گوآن

گوآن در خانواده ای کاملا هنری به دنیا آمد زیرا پدر و پدر بزرگ او هر دو بازیگر بودند و او نیز در سنین کم به فعالیت در این زمینه تشویق شد. بهترین نقش های او در فیلم های Nuan, Promise, Painted Skin بوده اند و برای این نقش ها بسیار شناخته شده است.

 


 

Li Qin

عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری

تاریخ تولد: 27 سپتامبر 1990

محل تولد: کنشان، جیانگسو

قد: 1.66 متر

وزن: 42 کیلوگرم

حرفه: بازیگر و خواننده

 

کوتاه درباره لی کویین

Li Qin بیشتر با نام مستعار خود یعنی Sweet Li شناخته شده و محبوب است. او هم چنین برای بازی در سری فیلم های تلویزیونی The Dream of Red Mansions و Founding of a Party شناخته می شود.

 


 

Yang Zi

عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری

تاریخ تولد: 6 نوامبر 1992

محل تولد: فانگشان، چین

قد: 1.67

وزن: 49 کیلو گرم

حرفه: بازیگر

 

کوتاه درباره یانگ زی

Yang Zi هم چنین با نام Andy Yang نیز شناخته می شود. او برای بازی در فیلم Home with Kids شناخته شده است.

 


 

Karena Ng

عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری

تاریخ تولد: 27 اکتبر 1993

محل تولد: هنگ کنگ

قد: 1.68

حرفه: بازیگر

 

کوتاه درباره کارنا

آغاز حرفه هنر پیشگی Karena Ng به سال 2010 باز می گردد، زمانی که او در تبلیغات دستمال کاغذی ظاهر شد. اولین پیشنهاد بازیگری در سال 2011 و برای فیلم Magic To Win به او داده شد. در سی و یکمین جشنواره جوایز فیلم هنگ کنگ، او کاندید جایزه بهترین اجرای جدید شد.

 


 

Zhou Dongyu

عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری

تاریخ تولد: 31 ژانویه 1992

محل تولد: چین

قد: 1.62

حرفه: مدل و بازیگر

 

کوتاه درباره ژو

Zhou Dongyu با بازی در فیلم The Love of the Hawthorn Tree که در سال 2010 ساخته شده بود شناخته شد. او از آکادمی فیلم بیجینگ در سال 2015 فارق التحصیل شد و قصد دارد حرفه بازیگری را در آینده به طور جدی دنبال کند.

 


 

Guli Nazha

عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری

تاریخ تولد: 2 می 1992

محل تولد: چین

قد: 1.72 متر

وزن: 50 کیلوگرم

حرفه: بازیگر و مدل

 

کوتاه درباره ژولی

نام کامل این بازیگر و مدل چینی Gulinazhaer Baihetiyaer است که بیشتر با نام Guli Nazha شناخته شده است. او در آکادمی فیلم بیجین تحصیل کرده و اولین فیلمش را در سال 2013 که Yellow Emperor’s Sword 7 نام داشت بازی کرد.

 


 

Zhao Jiamin

عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری

تاریخ تولد: 22 جولای 1998

محل تولد: شنژن، چین

قد: 1.68 متر

حرفه: بازیگر و خواننده

 

کوتاه درباره ژائو

او یکی از اعضای گروه خواننده دخترانه SNH48 است و یکی از زیبا ترین ن چین شناخته می شود.

 


 

Zhang Xueying

عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری

تاریخ تولد: ژوئن 1997

محل تولد: چین

قد: 1.65 متر

حرفه: بازیگر

 

کوتاه درباره ژانگ

Zhang Xueying هم چنین به نام Sophie شناخته می شود. او اولین کار خود را با حضور در سریال تلویزیونی Yong Le Ying Xiong انجام داد.

 


 

Jessica Xue

عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری

تاریخ تولد: 12 ژانویه 1994

محل تولد: چین

قد: 1.79 متر

حرفه: مدل و گوینده رادیو

 

کوتاه درباره جسیکا

جسیکا هم چنین با نام Xue Yun Fang شناخته شده است.

 

اختصاصی از بخش سرگرمی مجله پارس ناز

 


شستشوی گوش چیست و چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟.

شستشوی گوش یکی از روش‌های رایج برای از بین بردن موم، جرم و دیگر مواد خارجی است که وارد این عضو از بدن شده‌اند.

شستشوی گوش چیست و چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟به گزارشگروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ گوش انسان به صورت طبیعی جرم تولید می‌کند که علاوه بر چرب کردن و نرم نگهداشتن گوش از ورود آلودگی و رشد باکتری‌ها در این عضو بدن نیز پیشگیری می‌کند.

جرم (واکس) گوش ماده‌ای زرد رنگ و چرب است و حالت چسبندگی دارد. این موم با خاصیت اسیدیته مانع از رشد باکتری و قارچ می‌شود. جرم گوش به‌طور طبیعی و خودبه‌خود به سمت بیرون گوش حرکت می کند و از مجرای گوش خارج می‌شود بنابراین نیازی به دستکاری برای خروج آن از گوش وجود ندارد.

در حالت طبیعی، گوش کنترل کاملی بر روند تولید این موم دارد زیرا ترشح و تولید بیش از اندازه این ماده‌ی چسبناک می‌تواند به انسداد موقتی گوش منجر شود.

همچنین، اجتماع بیش از حد موم در گوش سبب گوش‌درد، کاهش شنوایی و سوت کشیدن گوش می‌شود. در چنین شرایطی بایستی بیمار جهت شستشوی گوش و اقدام‌های لازم به پزشک مراجعه کند.

همچنین بد نیست بدانید که فقدان جرم گوش ممکن است منجر به خشکی گوش و خارش آن شود.

هدف از شست‌وشوی گوش چیست؟

مجرا و پرده‌ی گوش بسیار حساس هستند. تولید واکس زیاد در گوش ممکن است به آسیب‌دیدن ساختار این اعضا منجر شود و در نهایت روی شنوایی فرد تاثیر منفی بگذارد. به همین خاطر، خارج کردن واکس اضافه با شستشوی گوش یکی از ایمن‌ترین و کم‌خطرترین روش‌های پزشکی است که میزان ریسک آسیب‌دیدن این عضو بدن در آن بسیار پایین است.

در بعضی مواقع ممکن است اجسام خارجی همانند غذا، ه، سنگریزه یا آشغال به داخل گوش راه پیدا کنند و در همان جا بمانند. در چنین مواردی، باید فورا این اجسام از گوش خارج شوند تا به عمق نرسند و به پرده گوش آسیب نرسانند. برای این منظور، گوش فرد باید شست‌وشو داده شود.

شست‌وشوی گوش حتما باید توسط پزشک متخصص و در مطب صورت بگیرد تا خطری برای شنوایی بیمار بدنبال نداشته باشد.

شستشوی گوش چیست و چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟

شستشوی گوش چیست و چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟

پزشک پیش از شست‌وشوی گوش به طور دقیق داخل گوش بیمار را معاینه می‌کند تا مطمئن شود که جرم گوش در نتیجه تولید بیش از حد این ماده است و در نتیجه‌ی ورود جسم خارجی انجام نگرفته است.

پس از معاینه، پزشک با استفاده از وسیله‌ای موسوم به اتوسکوپ (گوش‌بین) وارد گوش می‌شود. این وسیله نور به داخل گوش انداخته و مثل ذره‌بین به بزرگ‌نمایی تصویر می‌پردازد.

برخی دیگر از متخصصان گوش به وسیله ساکشن به شستشوی گوش می‌پردازند. به این صورت که بیمار به مدت سه تا چهار روز مرتب از قطره گلیسیرین فنیکه» برای چرب کردن گوش استفاده می‌کند تا جرم‌ها حالتی نرم پیدا کنند و تخلیه‌شان راحت‌تر شود. سپس پزشک با دستگاه ساکشن جرم نرم‌شده را از گوش خارج می‌کند. فشار این دستگاه استاندارد است و به گوش آسیب نمی‌رساند.

برخی دیگر از پزشکان نیز با استفاده از وسیله‌ سرنگ‌مانندی آب استریل یا سرم نمکی را وارد گوش می‌کند تا فشار این آب سبب خروج جرم‌های اضافه شود. این فرایند درد زیادی بدنبال ندارد اما بدون شک در اثر کنده شدن جرم اضافه از گوش احساس ناراحتی خواهید داشت.

گفتنی است که این روش در ۱۰ تا ۱۵ درصد از بیماران انجام می‌شود و اغلب در کسانی صورت می‌گیرد که بیمار به خوبی از قطره گلیسیرین استفاده نکرده و جرم به خوبی چرب نشده و سفت مانده است و امکان تخلیه با ساکشن وجود ندارد.

شستشوی گوش چیست و چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟

اجتماع بیش از حد موم در گوش سبب گوش‌درد، کاهش شنوایی و سوت کشیدن گوش می‌شود.

می‌توان گوش را در خانه شست‌وشو داد؟

توصیه ما این است که تخلیه جرم گوش خودسرانه صورت نگیرد و این کار به دست متخصص سپرده شود. اما اگر قصد دارید این کار را در خانه انجام دهید، ابتدا باید سطح خارجی گوش را با یک پارچه تمیز پاک کنید. حواستان باشد که نباید از گوش‌پاک‌کن استفاده کنید.

زمانیکه سر پنبه‌ای و پهن گوش پاک‌کن را داخل گوش فرو می‌کنید، در واقع خودتان باعث بیشتر شدن جرم گوش و فرو رفتن آن در انتهای کانال می‌شوید. این کار شستشوی گوش را سخت‌تر می‌کند و بعد از مدتی قدرت شنوایی‌‌تان کاهش می‌یابد.

پس از تمیز کردن گوش، با استفاده از قطره‌چکان هر روز چند قطره روغن بچه یا گلیسیرین را داخل گوش خود بچکانید تا جرم‌های داخل گوش نرم شوند.

سپس با استفاده از سرنگ محلول آب ولرم و نمک را به داخل گوش پمپاژ کنید تا جرم از گوش خارج شود.

جرم‌گیری گوش با شست‌وشو خطر هم دارد؟

در وهله اول بگوییم، اگر به بیماری دیابت دچار هستید، سیستم ایمنی بدنتان ضعیف است یا پرده گوشتان سوراخ شده است از شستشوی گوش با سرنگ آب جدا پرهیز کنید.

عفونت گوش

عفونت گوش یکی از مشکلات رایج پس از شستشوی گوش است. اوتیتیس اکسترنا (Otitis externa) با نام‌های عفونت گوش خارجی و عارضه گوش شناگران نیز شناخته می‌شود، از عفونت‌هایی است که ممکن است پس از جرم‌گیری ایجاد شود. همان‌طور که از نام این بیماری پیداست بیشتر در میان شناگران شایع است و هنگام شنا در آب آلوده به باکتری و دیگر میکروارگانیسم‌ها وارد گوش می‌شود و باعث عفونت می‌شود.

این عارضه دردناک است و اغلب در میان بزرگسالان مشاهده می‌شود.

از نشانه‌های عفونت گوش می‌توان به خارش گوش یا مجرای آن، قرمزی، پوسته‌ریزی، درد و کاهش شنوایی اشاره کرد.

برای درمان عفونت گوشی که خود به خود از بین نرفته است، قطره گوش آنتی بیوتیک تجویز می‌کند. متخصص گاهی ترکیبی از قطره آنتی‌بیوتیک و استروئید را برای کاهش ورم مجرای گوش تجویز می‌کند. قطره گوش معمولاً روزانه چند بار به مدت ۷ تا ۱۰ روز در گوش چکانده می‌شود.

اگر قارچ علت عفونت گوش خارجی باشد، متخصص قطره گوش ضدقارچ تجویز می‌کند. عفونت گوش خارجی در بیماران مبتلا به دیابت یا دچار اختلال سیستم ایمنی شایع‌تر است.

پاره شدن پرده گوش

پرده گوش که پرده صماخ نامیده می‌شود یک پوسته نازک بین گوش خارجی و میانی است. در برخی مواقع شستشوی گوش ممکن است منجر به عقب رانده شدن جرم‌ها شده و در نهایت آنها را سفت کند. این فرایند باعث می‌شود که جرم به راحتی از گوش خارج نشود. در نتیجه فشار بیشتری به پرده گوش وارد می‌شود و خطر پاره شدن این پرده را افزایش می‌دهد.

از دیگر مشکلات ناشی از شست‌وشوی گوش می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

در موارد نادر جرم‌گیری گوش می‌تواند منجر به سرگیجه شود: احساس می‌کنید که اتاق دور سر شما در گردش است.
ناشنوایی: که ممکن است موقتی یا دایمی باشد.

اجتماع بیش از حد واکس در گوش می‌تواند به ‌مرور زمان سلامتی فرد را تهدید کند. اگر علایم جرم گوش پس از مراقبت‌های خانگی بهبود نیافت برای معاینه به پزشک مراجعه کنید تا در صورت نیاز شما را به یک پزشک متخصص گوش حلق و بینی معرفی کنند.

استفاد‌ه از سمعک خطر ابتلا به جرم گوش را افزایش می‌دهد.

از گوش پاک‌کن برای تمیز کردن موم گوش استفاده نکنید زیرا باعث انسداد بیشتر و عفونت گوش می‌شود.

عوارض جانبی جرم‌گیری گوش چیست؟

بعضی اشخاص تجربه‌های منفی از شستشوی گوش دارند. این عوارض همانند مشکلات مذکور در بالا چندان جدی نیستند، اما می‌توانند آزاردهنده باشند. تاثیرات جرم‌گیری گوش شامل موارد زیر هستند:

سرگیجه‌ی موقتی
احساس درد یا آزار در کانال گوش
وزوز یا سوت کشیدن گوش

عوارض جانبی شستشوی گوش اغلب موقتی هستند و در کمتر از یک روز برطرف می‌شوند. اما اگر متوجه شدید که این درد ادامه دارد توصیه می‌کنیم حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید تا مطمئن شوید که پرده گوشتان پاره نشده یا آسیب‌های دیگری به گوش وارد نشده است.

روش‌های جایگزین خانگی برای شستشوی گوش چیست؟

شستشوی گوش چیست و چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟

یکی از بهترین روش‌ها برای حذف چربی گوش استفاده از روغن زیتون برای نرم کردن چربی گوش است، تا چربی‌ها راحت‌تر از گوش شما خارج شوند.

روش‌ها و مواد مختلفی را می‌توان برای جرم‌گیری گوش در خانه استفاده کرد. از جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

ترکیب آب و آب اکسیژنه

مقدار مساوی از آب و آب اکسیژنه (زیر ۳ درصد) را با هم مخلوط کنید.
چند قطره از آن را داخل گوش بریزید و سرتان را به یک طرف خم کنید.
اجازه دهید مایع مدتی در گوشتان بماند. سپس سرتان را به بغل خم کنید و اجازه دهید مایع اضافه خارج شود.

روغن بچه یا گلیسیرین

چند قطره روغن بچه یا روغن ملین را با قطره چکان داخل گوش بریزید تا چربی‌های گوش نرم شوند.
یک توپ پنبه‌ای را در دهانه گوش قرار دهید تا روغن چند دقیقه در داخل گوش بماند. این کار باعث می‌شود که روغن قبل از رسیدن به چربی‌های گوش از مجرای گوش خارج نشود.
پس از چند دقیقه توپ پنبه را بردارید تا روغن اضافه از داخل گوش خارج شود. روغن باعث می‌شود که چربی فشرده داخل گوش نرم شده و به راحتی خارج شود.

روغن زیتون

یکی از بهترین روش‌ها برای حذف چربی گوش استفاده از روغن زیتون برای نرم کردن چربی گوش است، تا چربی‌ها راحت‌تر از گوش شما خارج شوند.

دو یا سه قطره از روغن زیتون را در هنگام خواب در داخل گوش بریزید.
این کار را ۳ الی ۴ روز پشت‌سرهم تکرار کنید.

توصیه‌های مراقبتی

توجه داشته باشید که جرم گوش نیازی به تمیز کردن ندارد و وجود آن در گوش ضروری است. فقط در صورت غیرطبیعی شدنباید به پزشک مراجعه کنید تا آن را تخلیه کند.
خروج هر گونه جرم مایع از گوش نشان دهنده عفونی شدن آن است و باید هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید. این امر به واکس گوش ربطی ندارد.
اگر زیاد شنا می‌کنید پس از شنا و حمام حتما با سشوار گوشتان را خشک کنید.
از گوش پاک‌کن برای تمیز کردن موم گوش استفاده نکنید زیرا باعث انسداد بیشتر و عفونت گوش می‌شود.
ریختن یک تا دو قطره محلول گلیسیرین ماهانه در گوش باعث می‌شود از انسداد جرم‌ها جلوگیری شود.



باشگاه خبرنگاران جوان




همه چیز درباره ویروس کرونا.

 ویروس كرونا چیست, ویروس كرونا

ویروس کرونا به همان شیوه ای عمل می کنند که ویروس های سرماخوردگی عمل می کنند

 

کرونا ویروس‌ها، خانواده بزرگی از ویروس‌ها هستند که از ویروس سرماخوردگی معمولی تا عامل بیماری سارس را شامل می‌شود. کرونو ویروس‌ها در سال ۱۹۶۵ کشف شدند و مطالعه بر روی آن‌ها تا به‌طور مداوم تا اواسط دهه ۱۹۸۰ ادامه داشت. ساختار کروناویروس‌ها نیز دارای یک ژنوم RNA معمولی است. افرادی که هم‌زمان دارای بیماری دیگری باشند و کودکان مبتلا به بیماری‌های قلبی، بیشتر در معرض خطر ابتلا به کروناویروس‌ها هستند.

تاریخچه ویروس کرونا :

کرونا نوعی ویروس شایع است که باعث ایجاد عفونت در بینی ، سینوس ها یا دستگاه تنفس فوقانی شما می شود. بیشتر ویروس های کرونا خطرناک نیستند اما برخی از انواع آنها جدی هستند. حدود 858 نفر در اثر سندرم تنفسی (MERS) جان خود را از دست داده اند که نخستین بار در سال 2012 در عربستان سعودی و سپس در کشورهای دیگر در خاورمیانه ، آفریقا ، آسیا و اروپا ظاهر شد. در آوریل 2014 ، اولین آمریکایی برای MERS در ایندیانا بستری شد و یک مورد دیگر در فلوریدا گزارش شد. هر دو تازه از عربستان سعودی برگشته بودند. در ماه مه 2015 ، شیوع MERS در کره رخ داد که بزرگترین شیوع خارج از شبه جزیره عربستان بود. در سال 2003 ، 774 نفر در اثر شیوع سندرم حاد تنفسی حاد ( SARS ) درگذشت. از سال 2015 ، هیچ گزارشی بیشتر از موارد SARS گزارش نشده است. MERS و SARS انواع ویروس کرونا هستند.

 

اما در اوایل ژانویه سال 2020 ، سازمان بهداشت جهانی نوع جدیدی را شناسایی کرد: کروناویروس 2019 (2019-nCoV) در چین. در اواخر ژانویه ، 300 مورد تأیید شده در چین وجود داشت و تعداد کشته شدگان که هنوز هم در تک رقم ها بودند ، اما در حال افزایش است. و با وجود غربالگری در فرودگاه ، یک مسافر اولین ویروس را به ایالات متحده آورده بود.

 

غالباً یک ویروس کرونا باعث علائم عفونت تنفسی فوقانی مانند آبریزش بینی ، سرفه و گلو درد می شود. شما می توانید آنها را با استراحت و داروهای بدون نسخه درمان کنید . ویروس کرونا همچنین می تواند باعث عفونت گوش میانی در کودکان شود. دوره نهفتگی ویروس کرونا می تواند از یک تا 14 روز طول بکشد و ویروس در طی این دوره میتواند عفونی شود.

 

 ویروس كرونا چیست, ویروس كرونا

 ویروس کرونا همچنین می تواند باعث عفونت گوش میانی در کودکان شود

 

ویروس کرونا چیست؟

ویروس کرونا برای اولین بار در دهه 1960 شناسایی شد ، اما نمی دانیم آنها از کجا آمده اند. آنها نام خود را از شکل تاج مانند دریافت می کنند. بعضی اوقات ، یک ویروس کرونا می تواند هم حیوانات و هم انسان را آلوده کند.

 

بیشتر ویروس کرونا به همان شیوه ای عمل می کنند که سایر ویروس های سرماخوردگی عمل می کنند: از طریق سرفه و عطسه ، با دست زدن به دست یا صورت فرد آلوده یا لمس کردن چیزهایی که افراد آلوده به آن دست زده اند انتقال می یابد. 

 

انواع ویروس کرونا:

انواع مختلف ویروس های کرونا انسانی موجب انواع مختلف بیماری میشود در حال حاضر شش نوع شناخته شده از ویروس کرونا وجود دارد که می تواند انسان را آلوده کند.

انواع متداول عبارتند از:

229E (آلفا کروناویروس)

NL63 (آلفا کروناویروس)

OC43 (قرنطینه ویروس بتا)

HKU1 (کرونا ویروسی بتا)

 

 ویروس كرونا چیست, ویروس كرونا

یکی از راههای تشخیص ویروس کرونا نمونه برداری از مخاط بینی و گلو و خون است

 

علائم بیماری کرونا ویروس :

از علایم اصلی این بیماری، تب، سرفه، تنگی نفس و مشکلات حاد تنفسی است و بیمار ممکن است سرفه های چند روزه بدون دلیل نیز داشته باشد. در موارد حاد مشکلات گوارشی نظیر اسهال، نارسایی حاد تنفسی، اختلالات انعقادی و نارسایی کلیه نیز گزارش شده است. در بیشتر موارد ، شما نمی دانید که آیا یک ویروس کرونا یا ویروس سرماخوردگی دارید.

 

شما می توانید آزمایشاتی ، از جمله نمونه برداری از مخاط بینی و گلو و خون را انجام دهید ، تا بدانید که آیا سرماخوردگی شما ناشی از کرونا ویروس ایجاد شده است. نتایج آزمایش باعث تغییر در نحوه علائم شما نمی شود ، که به طور معمول در چند روز از بین می روند.

 

اما اگر یک عفونت کرونا ویروس به دستگاه تنفسی تحتانی (نای و ریه ) سرایت کند ، می تواند به خصوص در افراد مسن ، افراد مبتلا به بیماری قلبی یا افرادی که دارای سیستم ایمنی ضعیف هستند ، باعث ذات الریه شود .

 

پیشگیری از ویروس کرونا :

هیچ واکسنی برای ویروس کرونا وجود ندارد. برای جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا، همان کارهایی را انجام دهید که از برای پیشگیری از سرماخوردگی انجام می دهید :

 

- دستان خود را کاملاً با صابون و آب گرم یا با یک ضدعفونی کننده دست بشویید .

- دست و انگشتان را به چشم ، بینی و دهان نمالید.

- از تماس نزدیک با افراد آلوده خودداری کنید.

 

 ویروس كرونا چیست, ویروس كرونا

راههای درمان کرونا

 

درمان کرونا :

هیچ درمان خاصی برای ویروس کرونا وجود ندارد، شما می توانید به همان روشی که سرماخوردگی را درمان می کنید ، عفونت ویروس کرونا را بهبود ببخشید:

- استراحت فراوان کنید.

- مایعات بنوشید.

- برای رفع گلو درد و تب از داروهای بدون نسخه استفاده کنید. اما به کودکان یا نوجوانان زیر 19 سال آسپرین ندهید. به جای آن از ایبوپروفن یا استامینوفن استفاده کنید.

- بخور نیز می تواند به بهبود گلو درد کمک کند.

بیمار به‌ قدر کافی اکسیژن دریافت کند و درصورت وم استفاده از دستگاه ونتیلاتور برای فرستادن هوا به ریه‌ها انجام می شود.

حتی هنگامی که ویروس کرونا باعث MERS یا SARS در سایر کشورها می شود ، نوعی عفونت کرونا ویروس که در ایالات متحده شایع است ، تهدیدی جدی برای بزرگسالان سالم نیست. اگر بیمار شدید، علائم خود را درمان کرده و در صورت بدتر شدن با پزشک تماس بگیرید.

 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته


دمنوش لاغری یا رژیم لاغری؟.


 هر دو یا هیچکدام؟!

دمنوش نیوشا
 

وقتی صحبت از لاغری و کاهش وزن می‌شود اولین چیزی که به ذهن خطور می‌کند این است که برای لاغر شدن باید کمتر خورد! و بعد با کمی جستجو در اینترنت به گزینه‌های زیاد و بعضا خطرناکی بر می‌خوریم که عمده آنها مبتنی بر رژیم غذایی هستند و برخی از آنها اسمهای عجیب و غریبی هم دارند. از بین همه آنها دو نوع روش لاغری هستند که مهمتر از بقیه به نظر آمده و بیشتر استفاده می‌شوند. یکی از آنها رژیم لاغری به روش استفاده یا عدم استفاده از غذاهای خاص است و دیگری استفاده از دمنوش لاغری با قابلیت چربی سوزی و یا کاهش وزن است. اما سوال اینجاست:کدام روش برای لاغری بهتر است؟

 

آیا بهتر است از رژیم غذایی برای کاهش وزن استفاده کنیم یا اینکه با استفاده از انواع دمنوش لاغری وزن خود را کاهش دهیم؟ چرا بعضی از افراد از رژیم کاهش وزن خود نتیجه می‌گیرند و بعضی دیگر با رعایت همان رژیم، لاغر نمی‌شوند؟

برای بررسی و پاسخ به این سوالات با ما همراه باشید:

رژیم لاغری غذایی

کاهش وزن با رژیم های غذایی یعنی کاهش یا حذف غذاهایی که کالری بالایی داشته و بیشترین تاثیر را در چاقی افراد دارند. در این رژیم، شخص به پزشک متخصص تغذیه مراجعه و از او یک برنامه می‌گیرد. پزشک تغذیه با در نظر گرفتن BMI بدن شخص یعنی وزن و قد و بررسی شرایط فیزیکی وی، به او یک رژیم استاندارد می‌دهد. این رژیم ها دارای مزایا و معایبی هستند که در زیر به آن اشاره می‌کنیم.

مزایای رژیم غذایی لاغری

مزایای دمنوش لاغری نیوشا

یکی از مزایای این رژیم این است که میزان غذاهای مصرفی، با توجه به شاخص BMI به دست آمده تجویز می‌شود به نحوی که نوع و اندازه غذای تجویز شده، برای برآورده کردن نیازهای بدن کافی است. یعنی به این مساله دقت شده که در این رژیم، املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن تامین گردد و شخص دچار سوء تغذیه وعوارض و مشکلات ناشی از آن نگردد.

معایب رژیم غذایی لاغری را بشناسید

بزرگترین ایراد این روش سخت بودن آن است. در این روش حجم غذای مصرفی به میزان زیادی کم می‌شود و معمولا شخص را سیر نمی‌کند. به همین جهت بعضی از افراد قبل از اتمام دوره رژیم، از ادامه آن منصرف می‌شوند. این شیوه یک ایراد دیگر هم دارد و آن این است که رژیم داده شده برای همه اشخاص با شاخصBMI یکسان، برابر است و در آن طبع و مزاج افراد در نظر گرفته نمی‌شود. این خود می‌تواند مشکلات زیادی را دربر داشته باشد.

تاثیرات دمنوش لاغری

اولین سوالی که احتمالاً در ذهنتان نقش می‌بندد، این است که آیا کاهش وزن با دمنوش های لاغری حقیقت دارد؟ عده ای این روش را یک دروغ و حتی ی و بی‌تاثیر می‌دانند ، اما به راستی این دمنوش ها چیستند و با بدن ما چه می‌کنند؟ دمنوش های لاغری انواعی از گیاهان دارویی و میوه‌ها بوده که علاوه بر فواید بسیاری که مصرف آنها برای سلامت بدن دارد، باعث ایجاد فعل و انفعالاتی می‌شود. این دمنوش ها قادرند متابولیسم بدن را تحریک کنند که یکی از اثرات آن، کاهش اشتهاست. این مساله به لحاظ روانی بسیار مهم است چرا که افراد به اجبار، غذای خود را کاهش نمی‌دهند و احساس حرص و طمع برای خوردن غذای بیشتر در آنها به وجود نخواهد آمد. بعضی از دمنوش ها هم اثر چربی سوزی دارند. آنها سوخت و ساز بدن را افزایش داده و بدن را وادار به چربی سوزی می‌کنند.

یکی از محصولات لاغری که در این زمینه وجود دارند محصولات نیوشا است. شرکت نیوشا با ارائه دمنوش های متنوع و دمنوش هایی بر پایه چای سبز و چای سیاه و دمنوش های میوه ای توانسته نتایج بسیار خوبی را برای مصرف کنندگان رقم بزند. مصرف کنندگان دمنوش نیوشا به شرط دریافت مشاوره های صحیح و تخصصی از نمایندگان معتبر توانسته اند کاهش وزن قابل قبولی داشته باشند.

چرا از دمنوش لاغری استفاده کنیم؟

مهمترین مزیت استفاده از دمنوش های لاغری و مشخصاً دمنوش نیوشا برای لاغری این است که برای تجویز دمنوش ها، اولین و مهمترین مساله، در نظر گرفتن طبع و ذائقه هر فرد است. زیرا اثری که هر ماده غذایی در بدن یک شخص می‌گذارد می‌تواند با فرد دیگر کاملاً متفاوت باشد. اگر غذایی شما را چاق می‌کند ممکن است همان غذا باعث لاغری فرد دیگری شود. این ادعا که بعضی می‌گویند حتی با خوردن آب هم چاق می‌شوند ادعایی کاملا درست است و بر خلاف تصور رایج در بعضی افراد باعث چاقی می‌شود.

بنابراین، مزاج مساله بسیار مهمی است که در این رژیم های لاغری به آن توجه می‌شود و رژیم داده شده متناسب با آن خواهد بود. در فروشگاه اینترنتی نیوشانوش کارشناسان طب سنتی و مشاورانی هستند که با تسلط کامل بر طبع و مزاج شناسی و آشنایی به خواص هر دمنوش، می توانند بهترین مشاوره را به افرادی که مایلند با دمنوش لاغری به وزن ایده‌آل برسند کمک کنند.

یک پکیج از دمنوش های لاغری

 

برای اثربخشی بیشتر می‌توانید از انواع پک لاغری نیوشا کمک بگیرید. پک لاغری نیوشا نوش در دوره‌های مختلف و مناسب با طبع و سیستم بدن افراد بسته بندی می‌شود. زمانی‌ که برای سفارش پک لاغری نیوشا نوش اقدام می‌کنید، مشاور دمنوش نیوشا با توجه به اطلاعاتی که از طبع و مزاج شما به دست می‌آورد، پک لاغری نیوشا نوش را بسته بندی خواهد کرد. در ضمن، اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید، حتما با مشاورین نیوشانوش در میان بگذارید.

اندام ایده‌آل در انتظار شما

هیچ رژیمی به تنهایی نمی‌تواند رژیم کاملی باشد و هر یک علاوه بر مزایا، معایبی هم دارند. می‌توان گفت برای لاغری اصولی، بهتر است در کنار ورزش و رژیم، دمنوش لاغری گیاهی مصرف کرد. با مصرف دمنوش های لاغری می‌توانید بدون هیچ عوارضی، سوخت و ساز بدن را افزایش و اشتهای خود را کاهش دهید. انواع دمنوش نیوشا برای کاهش وزن، از دمنوش‌هایی هستند که می‌تواند در این راه به شما کمک کنند و شما را به یک اندام ایده‌آل برسانند. برای مشاهده قیمت دمنوش نیوشا به فروشگاه اینترنتی نیوشانوش مراجعه کنید. قیمت دمنوش نیوشا در سایت نیوشانوش بروز و جدید است.



سایت چطور


هشدار هواشناسی درباره بارش برف. 


 کاهش محسوس دما

سازمان هواشناسی کشور با صدور اخطاریه‌ای نسبت به بارش برف، وزش باد شدید، کولاک برف و کاهش محسوس دما در بیشتر مناطق کشور هشدار داد.

برف

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، در اخطاریه سازمان هواشناسی آمده است: طی امروز ۱۹ بهمن ماه به دلیل تشدید فعالیت سامانه بارشی بارش برف، وزش باد شدید، کولاک برف، کاهش محسوس دما و یخبندان در برخی مناطق کشور از جمله جنوب آذربایجان غربی، نیمه غربی کردستان و نیمه شمالی کرمانشاه پیش‌بینی می‌شود. ارتفاع برف در این مناطق حداکثر بین ۳۵ تا ۷۰ سانتیمتر خواهد بود.

این شرایط فردا ۲۰ بهمن در مناطق مرتفع استان‌های گیلان، مازندران و گلستان وجود دارد و ارتفاع برف در این مناطق حداکثر بین ۲۰ تا ۳۰ سانتیمتر خواهد بود. فردا در ارتفاعات استان‌های قزوین، البرز، تهران و سمنان نیز بارش برف خواهیم داشت.

طی روز دوشنبه ۲۱ بهمن بارش برف در شهر گیلان حداکثر بین ۳۰ تا ۷۰ سانتیمتر و در ارتفاعات این شهر حداکثر تا ۱۱۰ سانتیمتر خواهد بود. طی این روز در جنوب آذربایجان غربی بارش برف حداکثر بین ۱۵ تا ۲۰ سانتیمتر پیش‌بینی می‌شود و در  غرب زنجان و شرق کردستان بارش بین ۱۵ تا ۲۵ سانتیمترخواهد بود. ارتفاع برف در استان‌های خراسان شمالی و شمال خراسان رضوی حداکثر بین ۱۰ تا ۲۰ سانتیمتر پیش‌بینی می‌شود و طی روز دوشنبه نیز در ارتفاعات استان‌های قزوین، البرز، تهران و سمنان بارش خواهیم داشت.

بر اساس اخطاریه سازمان هواشناسی طی روز دوشنبه ۲۱ بهمن بارش باران و برف در نیمه غربی مازندران پیش‌بینی می‌شود که بارش باران حداکثر بین ۳۰ تا ۵۰ میلیمتر رخ می‌دهد همچنین رگبار، رعد و برق و وزش باد شدید در هرمزگان و جنوب کرمان حداکثر بین ۲۰ تا ۳۰ میلیمتر پیش‌بینی می‌شود.

طی روز سه‌شنبه ۲۲ بهمن در استان‌های گیلان، غرب مازندران، ارتفاعات استان‌های قزوین، البرز، تهران و سمنان بارش برف خواهیم داشت و  رگبار و رعد و برق همراه با وزش باد شدید در نیمه شرقی هرمزگان، جنوب کرمان و نوار غربی سیستان و بلوچستان حداکثر ۱۰ تا ۳۰ میلیمتر دور از انتظار نیست.

بر این اساس، یخبندان، لغزندگی و اختلال تردد در معابر شهری و محورهای مواصلاتی همراه با کولاک برف و کاهش دید و مسدود شدن برخی راه‌های روستایی پیش‌بینی می‌شود و سازمان هواشناسی توصیه کرده است که در تردد شهری و جاده‌ای احتیاط شود و خودروها به تجهیزات زمستانی مجهز شوند. مدیریت در توزیع و مصرف بهینه حامل‌های انرژی، نمک پاشی، برف روبی و سایر اقدامات پیشگیرانه نیز از دیگر توصیه‌های سازمان هواشناسی است.

در ادامه این اخطاریه سازمان هواشناسی نسبت به وزش باد شدید بین ۵۰ تا ۸۰ کیلومتر بر ساعت طی امروز تا سه‌شنبه ۱۹ تا۲۲ بهمن هشدار داده است. از این رو امروز در استان‌های اردبیل، گیلان، غرب مازندران، زنجان، قزوین، البرز، تهران، لرستان، همدان و مرکزی وزش باد شدید داریم و در قم، سمنان، اصفهان، یزد، خراسان رضوی و شمال فارس وزش باد شدید همراه با گرد و خاک است.

فردا ۲۰ بهمن این شرایط در کردستان، جنوب آذربایجان غربی و جنوب آذربایجان شرقی پیش‌بینی می‌شود و در استان‌های خراسان رضوی، خراسان جنوبی، یزد، شمال کرمان، سمنان، جنوب اصفهان، شمال فارس، قم و مرکزی وزش باد شدید همراه با خیزش گرد و خاک خواهیم داشت.

این شرایط طی روز دوشنبه ۲۱ بهمن در زنجان و با خیزش گرد و خاک در شمال فارس، نیمه غربی کرمان و جنوب یزد حاکم است و روز سه‌شنبه ۲۲ بهمن وزش باد شدید را در استان‌های البرز و تهران و با گرد و خاک در استان‌های قم، مرکزی، یزد، کرمان، سیستان وبلوچستان و فارس خواهیم داشت. بر اساس اخطاریه سازمان هواشناسی وزش این  باد شدید می‌تواند به گلخانه‌ها و سازه‌های موقت آسیب رساند. از این رو تمهیدات لازم برای کاهش خسارات احتمالی در نظر گرفته شود.



همشهری آنلاین


تعریف واقعی شادی چیست.

شادی چیست

اینکه واقعا شادی چیست پرسشی است که انسان‌ها قرن‌هاست در تقلای یافتن پاسخ مناسب برای آن هستند. اما علم به تازگی بحث و بررسی درباره‌ی این سؤال را آغاز کرده است. بگذارید قبل از اینکه ببینیم علم برای پرسشِ شادی چیست به چه پاسخی رسیده است، به یک سؤال ساده‌تر پاسخ بدهیم: شادی چه چیز نیست؟

شادی، این نیست که همیشه احساس خوبی داشته باشیم

بعضی‌ها در این مواقع سؤالاتی شبیه به این را مطرح می‌کنند: آیا کسانی که همیشه کوکائین مصرف می‌کنند، افراد خوشحالی هستند؟»، اگر تنها چیزی که نیاز داریم احساس خوشحالی همیشگی باشد باید در جواب گفت بله افراد خوشحالی هستند! اما نگران نشوید قصد نداریم بگوییم برای اینکه به جمع خوشحالان بپیوندید کوکائین مصرف کنید! آخرین تحقیقات علمی جواب کامل‌تری برای این موضوع مطرح می‌کند؛ افراد با خلق و خوی آرام و متعادل نسبت به کسانی که حد بالایی از شادی موقتی را تجربه می‌کنند، سلامت روانی بالاتری دارند، چون مثل تمام احساساتی که تجربه می‌کنیم شادی کاذب هم هر اندازه به اوج برسد به همان اندازه، افت می‌کند و حال بدتری را تجربه خواهیم کرد. از طرف دیگر معمولا هنگامی که از افراد مختلف درباره‌ی اینکه چه چیزی به زندگی‌شان ارزش می‌دهد سؤال می‌کنیم، به ندرت حرفی درباره‌ی خلق و خو و احساسات خود می‌زنند. آدم‌ها معمولا به چیزهایی استناد می‌کنند که هویت‌شان را می‌سازد؛ چیزهایی مثل شغل یا روابط‌شان! از طرف دیگر همین یافته‌های علمی نشان می‌دهد اگر بیش از حد روی تلاش برای شادی بیشتر و تجربه‌‌ی همیشگی حس خوب تمرکز کنید، توانایی‌تان برای داشتن احساس خوب ضعیف‌تر می‌شود، بعد از این اتفاق، هیچ مقدار احساس خوب شما را راضی نمی‌کند. از طرف دیگر آنچه شما انتظار دارید یعنی همان شادی همیشگی» به لحاظ فیزیکی هم برای اغلب افراد امکان‌پذیر نیست.

شادی ثروتمند بودن یا به‌دست آوردن هر چیزی که می‌خواهیم، نیست

شادی در ثروت نیست

هر چند با زندگی کردن زیر خط فقر، خوشحال بودن واقعا کار سختی است! اما گذشته از این، به نظر نمی‌رسد شادی را هم بشود با پول خرید. تصور کنید ناگهان ۵۰ میلیون تومان در سال افزایش درآمد داشته باشید، قبول دارم! من هم بودم هیجان‌زده می‌شدم! اما این خوشحالی مقطعی فقط تا زمانی طول می‌کشد که توقعات‌ جدیدی هماهنگ با این بودجه‌ی تازه پیدا کنید. شما خوشحال شدید چون قبل از این توقعاتی داشتید که کمتر از درآمد جدید‌تان بود و حالا اوضاع تغییر کرده است. شما خوشحال‌تر از قبل شدید چون پیش از این نمی‌دانستید قرار است پولدار‌تر شوید حالا که فهمیدید خوشحال شدید وگرنه شاید قبلش هم به اندازه‌ی کافی خوشحال بوده‌اید. این شرایط درباره‌ی تمام چیزهایی که هر فردی مدت‌ها در حسرت داشتنش بوده‌ است، صدق می‌کند. درباره‌ی خانه‌ی جدید، اتومبیل جدید، ابزارهای جدید و… اما شما بهتر از من می‌دانید وقتی به هرکدام از این چیزها برسیم اولش شاد می‌شویم اما بلافاصله چیز دیگری می‌خواهیم تا با داشتن آن چیز جدید بتوانیم دوباره خوشحال بشویم. اما یک مورد استثنا وجود دارد، زمانی که پول‌تان را صرف تجربه با آدم‌های دیگر می‌کنید. مثلا پول‌تان را برمی‌دارید و به تعطیلات و سفر می‌روید، مکان‌های تازه را می‌بینید و اوقات هیجان‌انگیز و جذابی را با دوستان یا افراد خانواده‌تان می‌گذرانید، در این‌صورت به مفهوم واقعی شادتر خواهید بود. اما چه می‌شود کرد، به ندرت افراد این شادی‌ها را به کسب ثروت‌های بادآورده ترجیح می‌دهند.

شادی، مقصد نهایی نیست

ضرب‌المثل قدیمی بالاخره رسیدیم»، اغلب برای بحث شادی صادق است، هرکس در پی شادی باشد بالاخره روزی به آن می‌رسد! اما برخلاف تصور عموم شادی مقصد نهایی نیست چون تمام شادی‌ها موقتی هستند. مگر اینکه شما ژنتیکی فرد خوش‌شانسی باشید یا طبیعت شادی داشته باشید، در واقع چیزی که مهم است شاد ماندن و حفظ بقای احساس شادی درون شماست که تلاش زیادی می‌خواهد.

بیشتر تکنیک‌های ابداع شده برای شاد بودن، مثل یادداشت‌های سپاسگزاری، برای این است که شاد بودن جزو عادات ما باشد پس می‌توانید برای همه‌ی اتفاقات، یادداشت شکرگزاری بنویسید. نه تنها برای یک اتفاق، بلکه برای تمام رویدادهای زندگی‌تان حتی آنها که مدت کوتاهی خوشحال‌تان کرده است مثل ازدواج یا ترقی کردن، چون تمام این خوشحالی‌ها بعد از اینکه به آنها برسیم از بین می‌روند.

پس واقعا شادی چیست

شادی چیست

تحقیقات نشان می‌دهد، شادی در واقع مجموع کیفیت دو احساس درونی ماست، یکی حس‌ رضایت ما (مثلا وقتی معنای واقعی کار یا عملکردمان را درک می‌کنیم) و دیگری کیفیت احساسات خوبی است که در طول زندگی دریافت می‌کنیم، که هردوی اینها منجر به شادی می‌شوند و هردو پدیده‌های نسبتا پایداری در زندگی هر فرد هستند. زندگی ما ممکن است تغییر کند و خلق و خوی ما شاید مدام در نوسان باشد، اما احساس شادی به‌صورت ژنتیکی پایدارتر از هر حس دیگری عمل می‌کند. پس خبر خوب این است که با تلاش مداوم می‌توان در این مورد تعادل برقرار کرد.

بیایید به این قضیه هم مانند تنظیم وزن‌مان فکر کنیم: اگر هر چیزی که نیاز دارید بخورید و فعالیت‌تان در حد نیاز باشد، بدن‌تان در یک وزن معین، ثابت می‌ماند. حالا اگر کمتر از نیاز بدن‌تان غذا بخورید و بیشتر ورزش کنید، خوب وزن‌تان بر همین مبنا تنظیم می‌شود. در صورتی که رژیم غذایی یا برنامه‌ی ورزشی تازه‌ی شما به بخشی از زندگی روزمره‌تان تبدیل شود، وزن بدن‌تان در وضعیت جدید ثابت می‌ماند و کم و زیاد نمی‌شود اما اگر دوباره شروع کنید به خوردن و ورزش کردن طبق برنامه‌ی قبلی، سرجای اول‌تان برمی‌گردید. خوب شادی هم همین‌طور است.

شما توانایی این را دارید که کیفیت، چگونگی و میزان شادی‌تان را در اختیار خودتان بگیرید و عملکردی متناسب با آن داشته باشید. می‌توانید عاداتی بلندمدت در زندگی‌تان ایجاد کنید، عاداتی که زندگی و روزهای رضایت‌بخش‌تر، کامل‌تر و شادتری را برای‌تان به ارمغان بیاورند.



سایت چطور


چگونه سلامت روان خوبی داشته باشیم؟.

۸ روش ساده برای داشتن سلامت روانی 

چگونه سلامت روانی داشته باشیم

همه ما تلاش می ‌کنیم که به لحاظ روحی و روانی سالم باشیم، مهم نیست که چه کسی هستیم یا در کجا زندگی می ‌کنیم، همه ما می‌ خواهیم خوشحال باشیم. همه ما می‌خواهیم بدانیم که چه هدفی داریم و چطور می‌ توانیم این مسیر را کنترل کنیم. ما خودمان را با دیگران مقایسه می ‌کنیم، اما چیزی که مهم است این است که باید یاد بگیریم که چگونه به سادگی خودمان باشیم.

سلامت روانی به این که خوشبخت هستید یا نه، پیشرفت می کنید یا نه و سایر مسائل از این دست بستگی ندارد. داشتن برخی افکار و احساسات منفی، طبیعی و بخشی از انسان بودن است. چیزی که به عنوان داشتن سلامت روانی مطرح می شود، داشتن مهارت ها و راهبردهای مقابله ای سالم در هنگام مواجهه با مشکل است و ربطی به قوی و ضعیف بودن کسی ندارد.

طبق اظهارات NAMI (سازمان ملی بیماری های ذهنی)، سالانه از هر ۵ بزرگ ‌سال آمریکایی یک نفر بیماری روانی را تجربه می‌ کند.

فردی که از نظر روانی سالم باشد، با شرایط سازگار می شود، در اوقات دشوار یاد می گیرد چگونه به دیگران تکیه دهد یا در صورت وم کمک بخواهد، خود را می پذیرد، انعطاف پذیر است و برای هر کاری نیز آماده است. فردی که از سلامت روان برخوردار است زندگی متعادلی دارد و می داند که اولویت بندی کارهایش به چه صورت است. عزت نفس این شخص بالاست، قادر به برقراری نیازهای خود هست، ارزش خود را می داند و برای رسیدن به هدفش سفت و سخت ایستاده و تلاش می کند.

سالم بودن روان بدان معناست که در شرایط بحرانی می دانید باید چه کنید، به چه کسی تکیه کنید و یا چگونه با این بحران مقابله کنید.

هیچ فردی از لحاظ ذهنی ۱۰۰ درصد سالم و کامل نیست. از حرف زدن در مورد احساسات تان نترسید و با هرکسی که به او اعتماد دارید، مانند عضوی از خانواده و یا دوستان تان و یا یک مشاور مورد اطمینان در این مورد صحبت کنید. به این صورت شما می توانید کارها را به گونه ای پردازش کنید که از مهارت های مقابله ای سالم استفاده کنید.

پیشنهاد امروز

شال و روسری های لاکچری و بروز تا 55% تخفیف در دیجی کالا

شال و روسری های لاکچری و بروز تا 55% تخفیف در دیجی کالا


شال و روسری های لاکچری و بروز تا 55% تخفیف در دیجی کالا

شال و روسری های لاکچری و بروز تا 55% تخفیف در دیجی کالا

شال و روسری های لاکچری و بروز تا 55% تخفیف در دیجی کالا

زمانی که از بازگو کردن احساسات تان خودداری کنید و آن را با دیگران در میان نگذارید، ممکن است مشکلات تان رفته رفته روی هم جمع شده و ناگهان مانند یک بمب منفجر شوید. علائم سلامت روانی ضعیف از بسیاری جهات فاجعه بار است.

انواع اختلال شناختی رایج به شرح زیر است:

  • تفکر دو قطبی ( polarized thinking )
  • تعمیم افراطی (overgeneralization)
  • زود قضاوت کردن
  • فاجعه پنداری (catastrophizing)
  • شخصی سازی (Personalization)
  • سرزنش و مذمت
  • استدلال عاطفی
  • همیشه درست بودن
  • برچسب زدن و تعمیم دادن کلی

به عنوان مثال زود قضاوت کردن، می تواند به این معنی باشد که شما در مورد موضوعی که هنوز اتفاق نیفتاده و یا چیزی که اطلاعی در موردش ندارید، عجولانه فکر می کنید. به همین ترتیب، فاجعه پنداری یعنی فکر کردن به بدترین سناریوهای ممکن.

آنچه در بین تمام موارد بالا مشترک است، این است که سطحی از تفکر تحریف شده وجود دارد که می تواند ارزیابی و تصحیح شود تا شما از نظر روحی سالم تر باشید. به طور معمول شما در این شرایط خودتان و ابزاری که در دست دارید را دست کم می گیرید و یک نگاه منفی و نادرست در مورد نتیجه کارها و اتفاقات دارید.

بنابراین، حالااین سوال مطرح می شود که چگونه می توان از نظر روحی و روانی سالم بود؟ در این مطلب به بررسی ۸ روش ساده برای رسیدن به سلامت روان می پردازیم، با ما همراه باشید.


  1. درمان شناختی رفتاری (Cognitive behavioral therapy)

نحوه رسیدن به سلامت روان، با درمان شناختی رفتاری یا برای مثال ضبط افکار خود شروع می شود.

در این روش شرایطی که اتفاق ‌افتاده را توصیف می کنید، سپس احساسات تان در این مورد را ارزیابی کرده، شرایط جسمی خودتان را یادداشت می کنید، بعد افکار/ تصاویر غیر مفید را ضبط می کنید، سپس افکار جایگزین یا واقع بینانه را لیست کرده و در نهایت برای شما راه حل هایی ارائه می شود. در پایان، دوباره احساسات خود را ارزیابی می کنید.

چنین ابزاری مؤثر است، زیرا به جای ماندن و دست و پا زدن در شرایطی نامناسب، شما را مجبور به متوقف کردن و تجزیه و تحلیل یک تفکر می کند. این ما را از فاجعه پنداری و تفکر در بدترین شرایط باز می دارد.


  1. برنامه حفظ سلامت روان

ابزار دیگری که برنامه نگهداری سلامت روانی نامیده می‌ شود، کمک می کند تا محرک ها و علائم هشدار دهنده برای کاهش سلامت روان را شناسایی کنید. مراقبت از خود و راهبردهای مقابله ای به شما کمک می کند تا هنگام وقوع شرایط نامناسب، یک برنامه داشته باشید. این یک ابزار خوب برای تمرین است زیرا به شما کمک می‌ کند کنترل استراتژی ‌های مقابله سلامت روانی خود را به دست بگیرید.

زمانی که یک برنامه داشته باشید، احتمال بیشتری وجود دارد که برای کمک به وضعیت ذهنی خود اقدام کنید. هم چنین این برنامه چیزی است که شما می ‌توانید با یک مشاور برای دفاع از خود به اشتراک بگذارید و درخواست کمک کنید. شما می ‌توانید این برنامه را در هر زمان به روز رسانی کنید و رشد خود را مشاهده کنید.


  1. غربالگری سلامت روان

ابزارهای غربالگری رایگان زیادی برای موضوع سلامت روان در دسترس است. با کمک تست های روانشناسی می توانید انواع اختلالات اضطرابی، افسردگی و… را در وجود خود بررسی کنید. ارزیابی روانشناسی آنلاین روش دیگری برای نمایش مشکلات سلامت روان به صورت رایگان است.


  1. استفاده از اپلیکیشن های موجود

شما می توانید از برنامه های لیست Mindwise که می تواند به شما در مدیریت سلامت روانی کمک کند، استفاده کنید. یک برنامه را دانلود کرده و آن را امتحان کنید! برخی از این اپلیکیشن ها شامل برنامه هایی برای کاهش استرس، مدیریت یک اختلال خلقی یا بهبود خلق و خو” هستند. ابزارهای زیادی در اینترنت وجود دارد که به شما کمک می کند در هنگام بروز مشکل، آرام باشید. برای این کار کافیست در موتور جستجو کلمه هایی نظیر مدیتیشن” را تایپ کنید تا در کسری از ثانیه چندین مطلب در این مورد را به شما پیشنهاد دهد. این راهی خوب برای یادآوری یک نکته به خودتان است و آن این است: شما قدرت اینکه به خودتان کمک کنید را دارید.”


  1. پیدا کردن یک درمانگر یا مشاور

برخی از افراد این ذهنیت اشتباه را دارند که فکر می کنند م گرفتن از یک درمانگر به منزله ضعف یا ناتوانی است. اما این یک باور نادرست است. کمک گرفتن از فردی حرفه‌ ای در این حیطه، به این معنا نیست که شما وما یک بیماری ذهنی یا روانی دارید. گاهی اوقات همه ما نیاز به کسی داریم که به ما کمک کند تا زندگی را هدایت کنیم. از آنجایی که وقتی زندگی را با کمک یک مربی هدایت می کنید، می توانید نقص در تفکر خود را تشخیص دهید، این یک روش موثر برای دیدن خطاها و اشتباهات فکری شماست.


  1. متوقف کردن ننگ یا بدنامی

معمولا مسائل سلامت روان چیزی است که به عنوان یک ننگ شناخته می شوند. اگر از این موضوع رنج می برید، در مورد آن صحبت کنید. حرف زدن در این مورد باعث کاهش این رنج خواهد شد.

اغلب ما ترس از قضاوت دیگران را تجربه می ‌کنیم. اما با داشتن داستان و سفر سلامت ذهنی تان می ‌توانید آن ترس را ریشه‌ کن کنید. اگر کسی نمی تواند مسیر زندگی شما را بپذیرد، این مشکل دیگران است؛ نه مشکل شما. هنگامی که به این تفکر رسیدید، می ‌توانید خود را از نیاز به کنترل واکنش دیگران نسبت به خودتان رها کنید.

به جای مخفی کردن داستان زندگی یا مبارزات خود، کسی باشید که همه جوره به کاری که می کند ایمان دارد. به جای اینکه قربانی بمانید، به کسی تبدیل شوید که رنج ها، ارزش ها و زخم هایش را می داند و برای بهبود شرایط تلاش می کند. در این صورت موفق خواهید شد.

وقتی این نگرش ننگ و بدنامی نسبت به مسائل سلامت ذهنی را کنار بگذارید، به راحتی می توانید خودِ واقعی تان را بپذیرید. این روشی است که شما بر روی داستان سلامت ذهنی خود غلبه می ‌کنید. سالم بودن ذهنی به معنای حفظ ظاهر نیست، سلامت روانی یعنی خودتان را می پذیرید و می دانید که در شرایط بحرانی و دشوار تنها نیستید.


  1. کمک کردن به دیگران

زمانی که کمک درست را دریافت می ‌کنید و در سطح درستی از اعتماد قرار دارید، می توانید به راحتی به دیگران نیز کمک کنید.

افراد نیاز دارند که بدانند ارزشمند هستند و دیگران برایشان ارزش قائل می شوند. وقتی به شخص دیگری چه از طریق دوستی، چه کار داوطلبانه و چه موارد دیگر کمک می کنید، نشان می دهید که برای آن شخص ارزش قائل هستید. همچنین این باعث می ‌شود که شما هم احساس خوبی داشته باشید. یک مورد که باید مراقب آن باشید، هم وابستگی یا بروز رفتارهای منفعل و بیش از اندازه خدمتکارانه است. افراط در کمک به دیگران نیز می توانند مضر باشد و آنطور که باید نتایج ثمربخش به همراه نداشته باشد.

وقتی ابزاری برای سالم بودن روانی را کشف کردید ، آن را بپذیرید. به این ترتیب خواهید توانست با پتانسیل درونی تان رشد کرده و به موفقیت های زیادی برسید. از درد و رنج درونتان به عنوان هدف استفاده کنید. از رنجی که می برید به عنوان انگیزه برای رسیدن به خواسته هایتان استفاده کنید، در این مسیر خواهید توانست مفید عمل کرده و به دیگران نیز کمک کنید.


  1. فرایند کامل نشده را بپذیرید

زمانی که تشخیص بدهید که این روند بی عیب نیست، احتمال بیشتری وجود دارد که نقایص خود را ببخشید و به مقابله با آن ها بپردازید. در نهایت این شما هستید که تصمیم می گیرید که واکنش ها، نگرش و ذهنیت خود را تعیین کنید.

وقتی که بدانید می خواهید چه کسی باشید، بهتر می توانید امور زندگی را مدیریت کنید. داشتن اهداف، برنامه ریزی، اولویت های موجود به همان اندازه مهم است که یادگیری تنظیم احساسات مهم است. تنظیم احساسات به شما کمک می کند که مقابله با تحریفات شناختی که همه ما از آن رنج می بریم، را شروع کنید. شما هر از گاهی احساسات منفی را تجربه خواهید کرد و یادگیری چگونگی کنار آمدن با آنها یک فرایند مادام العمر است. هیچ روش کمکی نمی تواند شما را به چیزی که می خواهید باشید برساند، این ابزار فقط شما را به سمت رسیدن به این هدف راهنمایی می کنند. تصمیم گیری بر عهده شماست.

اوضاع گاهی اوقات می تواند از کنترل ما خارج شود، اما اگر منابع، سیستم پشتیبانی، کمک حرفه ای برای پرداختن به آن، سازگاری، روابط سالم و هدف داشته باشیم، می توانیم حتی در شرایط بحرانی نیز کنترل اوضاع را به دست گیریم.

هیچکس کامل نیست و داشتن عیب هایی در وجود هر شخص یک موضوع عادی است، درست است که باید با خودمان و دیگران صادق باشیم، مهم این است که شما در اینجا متوقف نمی شوید. آنچه انجام می دهید به شما بستگی دارد، اما ابزارهایی در خارج وجود دارد که به شما کمک می کند تا سرنوشت خود را شکل دهید.


و اما سخن پایانی…

سلامت ذهنی به معنای این نیست که شما از همه جهات کامل هستید و پاسخ هر چیزی را می دانید، بلکه این بدان معناست که شما می دانید چه کسی هستید و از زندگی چه می خواهید. همه ما به مراقبت های سلامت روان نیاز داریم و این چیزی است که نمی توان آن را نادیده گرفت.



مجله سلامت


زیباترین عکس‌ های زمستان از مناظری زیباتر!!.


فصل زمستان با زیبایی‌هایش فرا رسیده، و این سفیدی که مثل پوششی زیبایی‌های طبیعت را مخفی کرده خود جلوه زیباتری به طبیعت داده است. ما نیز سعی کرده‌ایم بهترین تصاویر عکاسان از فصل زمستان را گردآوری کنیم.

عکاسی از مناظر برفی زیبا

در ادامه مطلب با زیباترین عکس های زمستانی از برف با ما همراه باشید

بیشتر بدانید : چگونه در زمستان و برف عکس های زیبا بیندازیم؟!

 عکاسی در زمستان,عکاسی در برف,منظره برفی,عکس پروفایل برفیعکس های زیبای هوای برفی عاشقانه

عکاسی در زمستان,عکاسی در برف,منظره برفی,عکس پروفایل برفی
عکاسی از طبیعت زیبای برفی زمستان

عکاسی در زمستان,عکاسی در برف,منظره برفی,عکس پروفایل برفی
عکس زمستان برفی

عکاسی در زمستان,عکاسی در برف,منظره برفی,عکس پروفایل برفی
عکاسی در برف

عکاسی در زمستان,عکاسی در برف,منظره برفی,عکس پروفایل برفی
طبیعت برفی

عکاسی در زمستان,عکاسی در برف,منظره برفی,عکس پروفایل برفی
منظره برفی عاشقانه

عکاسی در زمستان,عکاسی در برف,منظره برفی,عکس پروفایل برفی
عکس طبیعت برفی

عکاسی در زمستان,عکاسی در برف,منظره برفی,عکس پروفایل برفی
عکاسی از برف و یخبندان زمستان

عکاسی در زمستان,عکاسی در برف,منظره برفی,عکس پروفایل برفی
عکس هنری از برف

عکاسی در زمستان,عکاسی در برف,منظره برفی,عکس پروفایل برفی
عکاسی از منظره برفی

عکاسی در زمستان,عکاسی در برف,منظره برفی,عکس پروفایل برفی
منظره برفی سوژه زیبای عکاسی

عکاسی در زمستان,عکاسی در برف,منظره برفی,عکس پروفایل برفی
عکاسی در فصل زمستان

عکاسی در زمستان,عکاسی در برف,منظره برفی,عکس پروفایل برفی
عکس های دیدنی و زیبا از برف و یخبندان زمستانی

عکاسی در زمستان,عکاسی در برف,منظره برفی,عکس پروفایل برفی
دیدنی ترین عکس ها از برف

عکاسی در زمستان,عکاسی در برف,منظره برفی,عکس پروفایل برفی
عکاسی در مه و منظره برفی

عکاسی در زمستان,عکاسی در برف,منظره برفی,عکس پروفایل برفی
عکس های زیبا در زمستان

عکاسی در زمستان,عکاسی در برف,منظره برفی,عکس پروفایل برفی
عکس های دیدنی از طبیعت برفی

بیشتر بدانید : 20 عکس زیبا از برف به بهانه نزدیک شدن زمستان!!

بیشتر بدانید : با این 10 حقه عکاسی می توانید عکس های هنری بگیرید! + عکس

بیشتر بدانید : 25 نمونه زیبا از عکاسی با روش حرکت دوربین!




تهیه و تدوین: گروه فرهنگ و هنر سیمرغ

کرونا آنقدرها هم تهدید کننده نیست.

از آنجایی که هنوز هیچ مورد ابتلا به ویروس کرونا در ایران گزارش نشده است و موارد مشکوک گزارش شده هیچ‌کدام دچار این ویروس نبوده‌اند، این‌ همه نگرانی منطقی به نظر نمی‌رسد؛ اما اگر موارد مشکوکی را مشاهده کردید، می‌توانید با اعمال راه‌های پیشگیری اشاره شده، خود را در امان نگه‌ دارید.

کرونا ویروس
کروناویروس‌ها گروهی از ویروس‌های شایع هستند. علت نام‌گذاری آن‌ها، وجود زوائد کوچک اطراف ویروس که شکلی شبه تاج ایجاد می‌کند، است. برخی از کروناویروس‌ها تنها حیوانات را آلوده می‌کنند، اما برخی دیگر می‌توانند انسان‌ها را نیز درگیر نمایند. اغلب افراد در برخی مواقع از زندگی‌شان می‌توانند به این ویروس آلوده شوند. آن‌ها می‌توانند موجب عفونت تنفسی فوقانی خفیف تا متوسط، مانند سرماخوردگی، گردند. اما همچنین ممکن است بیماری شدیدتری مانند برونشیت یا پنومونی را نیز سبب شوند.

چگونه از انتشار کرونا ویروس جلوگیری کنیم؟

کروناویروس انسانی اغلب از طریق فرد آلوده به افراد دیگر انتقال می‌یابد و منتشر می‌شود.
· هوای ناشی از عطسه و سرفه
· تماس فردی نزدیک، مانند لمس یا دست دادن
· تماس با شی‌ء یا سطوحی که ویروس روی آن‌ها قرار دارد و سپس لمس چشم‌ها، دهان یا بینی قبل از شستن دست‌ها
· به ندرت مدفوع

آیا می‌توان از ابتلا به کروناویروس پیشگیری کرد؟

شما می‌توانید با اعمال روش‌هایی، احتمال ابتلا به این ویروس را کاهش دهید:
1. دست‌ها را به طور مکرر با آب و صابون حداقل به مدت 20 ثانیه بشویید و یا اگر ظاهراً دست‌هایتان کثیف نیست، از پاک‌کننده‌های الکلی استفاده نمایید.

ماسک تنها زمانی مؤثر است که مرتباً دست‌ها با آب و صابون یا دستمال‌ها پاک‌کننده‌ی الکلی تمیز شوند

2. بهداشت تنفسی را تمرین کنید: در زمان سرفه یا عطسه دهان و بینی خود را با دستمال بپوشانید و بلافاصله آن را درون سطل زباله بسته بیندازید و دست‌ها را با آب و صابون بشویید.
3. حداقل یک متر با افرادی که سرفه یا عطسه می‌کنند و تب دارند، فاصله داشته باشید. زیرا فردی که به بیماری تنفسی آلوده است می‌تواند در زمان عطسه و سرفه ویروس را در قطرات آب به بیرون پرتاب کند و شما آن را تنفس کنید.
4. از لمس دهان، چشم‌ها و بینی اجتناب کنید زیرا ممکن است دستانتان اشیا یا سطوح آلوده را لمس کرده باشند.
5. اگر دچار تب، سرفه و یا اشکال در تنفس هستید سریعاً برای درمان اقدام کنید.
6. برای احتیاط، اگر به بازار حیوانات زنده و فروشگاه محصولات حیوانی مراجعه می‌کنید اقدامات بهداشتی را انجام دهید.
7. از خوردن محصولات حیوانی خام یا با پخت ناکافی، جلوگیری کنید.
8. سطوح یا اشیایی که مکرراً با آن‌ها در تماس هستید تمیز کنید.
9. قرار گرفتن در مکان‌های سرپوشیده و عاری از محلی برای ورود و خروج هوا مانند فضای بسته وسایل نقلیه عمومی احتمال ابتلا به این بیماری از طریق فرد بیمار دیگر را بالا می‌برد.

چه زمانی از ماسک استفاده کنیم؟

· ماسک تنها زمانی مؤثر است که مرتباً دست‌ها با آب و صابون یا دستمال‌ها پاک‌کننده‌ی الکلی تمیز شوند.
· اگر فرد سالمی هستید و فردی مظنون به ابتلا به کروناویروس در اطراف خود دارید.
· اگر سرفه یا عطسه می‌کنید.
· اگر از ماسک استفاده می‌کنید باید بدانید که چگونه از آن استفاده نمایید.
-  قبل از قرار دادن ماسک، دستان خود را با دستمال مرطوب دارای الکل یا صابون و آب تمیز کنید.
- دهان و بینی را با ماسک بپوشانید و مطمئن شوید که هیچ شکافی بین صورت و ماسک شما وجود ندارد.
- در حین استفاده، از لمس ماسک خودداری کنید. در صورت اجبار، دستان خود را با آب و صابون بشویید.
- به محض مرطوب شدن، آن را با ماسک جدید جایگزین کنید و از ماسک‌های یک‌بار مصرف دوباره استفاده نکنید.
- برای دور انداختن ماسک: آن را از پشت جدا کنید (جلوی ماسک را لمس نکنید)؛ بلافاصله در سطل بسته رها کنید. دستان خود را با آب و صابون یا دستمال مرطوب پاک‌کننده دارای الکل تمیز کنید.

مقایسه خطر ابتلا به آنفلوانزا و کروناویروس

به گزارش مرکز کنترل بیماری‌ها در امریکا، میزان شیوع آنفلوانزا در جهان بسیار بیشتر از ویروس کرونا است که تقریباً اغلب افراد در چین را به خود درگیر کرده است اما ویروس آنفلوانزا، شیوع جهانی دارد. بنابراین کروناویروس یک ویروس همه‌گیر اعلام نشده است.
جمعیت هلال‌احمر نیز بیان داشت ویروس کرونا، حتی از ویروس آنفلوانزا که در پاییز شایع شد، ضعیف‌تر است اما هراس افکار عمومی در این‌باره بیشتر است، درحالی‌که می‌توان با رعایت نکات بهداشتی از ابتلا به آن جلوگیری کرد.
در نهایت این که:
از آنجایی که هنوز هیچ مورد ابتلا به ویروس کرونا در ایران گزارش نشده است و موارد مشکوک گزارش شده هیچ‌کدام دچار این ویروس نبوده‌اند، این‌ همه نگرانی منطقی به نظر نمی‌رسد؛ اما اگر موارد مشکوکی را مشاهده کردید، می‌توانید با اعمال راه‌های پیشگیری اشاره شده، خود را در امان نگه‌دارید.


تبیان

عکس هایی از شگفت انگیزترین موزه در زیر آب.

عکس هایی از شگفت انگیزترین موزه در زیر آب

عکس هایی از شگفت انگیزترین موزه در زیر آب

 

بسیاری از شهرها دارای هنر ، تاریخ و موزه های فرهنگی هستند ، اما موزه زیرآب کانگون Cancun Underwater Museum کمی با موزه های دیگر فرق دارد. موزه زیر آب کانگون Cancún معروف به MUSA ، در مکزیک واقع شده است.

 

این موزه مجموعاً 500 مجسمه دارد که بیشتر آنها توسط مجسمه ساز انگلیسی ، جیسون دی کایرس تیلور و 5 مجسمه ساز مکزیکی ساخته شده است. این مجسمه های بتی در سه گالری مختلف بین سه تا شش متر (9.8 و 19.6 فوت) در اعماق اقیانوس واقع شده اند.

 

در نخستین مرحله در سال 2009 تعداد 100 مجسمه ساخته و نصب شد و تعداد مجسمه ها به تدریج افزایش یافت.این موزه توسط جیمز گنزا Jaime Gonzalez Canto ، مدیر پارک دریایی ، با کمک تیلور ساخته شد. هدف ساخت این موزه زیردریایی، نجات صخره های مرجانی بود.

 

 ایران ناز مجسمه‌ها براساس طرحی از اعضای جامعه محلی و مردم ساخته شده‌اند. در ساخت مجسمه‌های این موزه نوعی سیمان که درجه اسیدی- قلیایی آن خنثی است، به کار رفته و همین ویژگی محیط رشد مناسبی برای مرجان‌ها، جلبک‌ها و خزه‌ها فراهم آورده است.

 

ساخت این موزه دیدنی و جالب، در سال 2009 آغاز شد و در نوامبر 2010 رسماً افتتاح گردید.در آغاز سال 2008 ، جیمه گونزا کانتو و جیسون دی کایرس تیلور شروع به ساخت پروژه ایی برای یک موزه زیر آب کردند که به مرور زمان توسط طبیعت به یک صخره مرجانی تبدیل شود.

 

مدیر پارک ملی کاستا دید که صخره های مرجانی طبیعی توسط گردشگران ، لنگرگاه ها و غواصان آسیب می بینند. به ویژه بزرگترین صخره مرجانی مانچون در کانگون ، بیشترین میزان خسارت را به خود اختصاص داده است .

 

در اوایل سال 2005 ، گونزا کانتو به رئیس جمهور وقت كانال كانالا ، روبرتو دیاز آبراهام ، پیشنهاد ساخت صخره های بتونی را داد تا به این روش غواصان کمتر به صخره های مرجانی طبیعی آسیب وارد کنند.

 

در ژانویه سال 2008 ، دیاز آبراهام به این نتیجه رسید که ساخت صخره های مرجانی مصنوعی زمان زیادی میبرد تا به یک جاذبه تبدیل شود ، بنابراین این پروژه را رها کرد و از این پروژه فاصله گرفت. اما گونزا کانتو راه وی را در این زمینه ادامه داد.

 

وی در تحقیقات در صخره های مصنوعی ، از تیلور کمک گرفت. تیلور پیشگام استفاده از مجسمه های زیر آب برای ایجاد صخره های مصنوعی در یک پروژه در گرنادا بود. او در آن زمان یک مربی غواصی در کارائیب بود و همین امر به او امکان می داد هنر را به روشی متفاوت ببیند.

 

به مرور زمان سرعت بالای رشد مرجان‌ها باعث تغییر ظاهری مجسمه‌ها شده و به زودی این مجموعه به صخره‌های مرجانی مبدل می‌شود و دیگر موزه‌ای وجود نخواهد داشت. گردشگران با استفاده از لباس غواصی یا قایق‌های کف شیشه‌ای می‌توانند از این موزه بازدید کنند.

 

غواصی در کان احتمالاً یکی از محبوب ترین فعالیتهایی است که هنگام تعطیلات می توانید انجام دهید. در این گشت و گذار بی نظیر مناظری از اقیانوس را که قبلاً هرگز ندیده اید را مشاهده خواهید کرد!

 

عکس هایی از شگفت انگیزترین موزه در زیر آب

 

عکس هایی از شگفت انگیزترین موزه در زیر آب

 

عکس هایی از شگفت انگیزترین موزه در زیر آب

 

عکس هایی از شگفت انگیزترین موزه در زیر آب

 

عکس هایی از شگفت انگیزترین موزه در زیر آب

 

عکس هایی از شگفت انگیزترین موزه در زیر آب

 

عکس هایی از شگفت انگیزترین موزه در زیر آب

 

عکس هایی از شگفت انگیزترین موزه در زیر آب

 

عکس هایی از شگفت انگیزترین موزه در زیر آب



ایران ناز


با شگفت انگیزترین خواص شیرین بیان آشنا شوید.

شیرین بیان یک گیاه است که مردم از هزاران سال قبل از آن برای درمان انواع بیماری ها استفاده می کردند. اگر چه خواص شیرین بیان دارای اثرات دارویی است اما تحقیقات علمی فقط برخی از کاربردهای آن را پشتیبانی می کند و ممکن است برای همه افراد بی خطر نباشد.

خواص شیرین بیان
شیرین بیان به علت طعم شیرینش همچنین به عنوان یک شیرین کننده محبوب است و تولید کنندگان گاهی اوقات از آن استفاده می کنند تا عطر و طعم داروها را پنهان کنند. از روغن آن نیز به عنوان یک طعم دهنده استفاده می کنند زیرا آن هم طعم و بوی مشابه با گیاه شیرین بیان دارد. همچنین به شکل آب نبات هم دیده می شود و بسیار طرفدار دارد.

شیرین بیان در بسیاری از فرم ها، از جمله چای گیاهی، آب نبات، کپسول، گیاه خشک شده و عصاره مایع موجود است.

این گیاه بومی جنوب اروپا و آسیا است و در هزاران سال پیش در طب سنتی چینی مورد استفاده قرار گرفته و به عنوان گیاه صلح طلب” نامگذاری شده است. این یکی از گیاهانیست که به طور گسترده در سراسر جهان مصرف شده است و در حال حاضر در روسیه، اسپانیا، فرانسه، انگلستان، آلمان، خاورمیانه و آسیا رشد می کند.

ارزش تغذیه ای ریشه شیرین بیان

  • کلسیم 8 گرم
  • کولین 4 گرم
  • آهن 11 گرم
  • منیزیم 9 میلی گرم
  • نیاسین 5 گرم
  • پانتوتنیک اسید 8 میلی گرم
  • فسفر 5 میلی گرم
  • پتاسیم 8 میلی گرم
  • ریبوفلاوین 9mg
  • سلنیوم 4 گرم
  • سیلی 8 میلی گرم
  • تیامین 5 گرم
  • ویتامین E به مقدار ۵ گرم
  • روی 6 گرم

ریشه شیرین بیان حاوی مواد مغذی ضروری است:

  • بتا کاروتن 6 گرم
  • اسید فرولیک 3 گرم
  • گلیسیریزین 8 میلی گرم
  • گاباریدین 11 میلی گرم
  • فنل 5 گرم
  • تیمول 9 گرم
  • کوئرستین 7 میلی گرم

خواص شیرین بیان

خواص شیرین بیان

این یکی از شایع ترین گیاهان مورد استفاده و شناخته شده علمی است. خواص شیرین بیان برای شرایط بهداشتی عبارتند از:

درمان آفت

بر اساس مطالعات منتشر شده در مرکز ملی بهداشت، شیرین بیان اثربخشی در درمان زخم های آفتی عود کننده دردناک دارد. آفت ها، زخم ها و ضایعات کوچک و غیر مسری هستند که بر روی بافت داخل دهان و لثه ها قرار می گیرند. علاوه بر این، مطالعه نشان داده است که درمان با عصاره شیرین بیان موجب بهبود قابل ملاحظه ای در وضعیت افراد با توجه به کاهش درد و التهاب می شود. خواص شیرین بیان در تسریع بهبود و کمک به تحریک مکانیسم دفاع ایمنی بدن کمک می کنند.

خواص شیرین بیان در حفاظت از کبد

مطالعات نشان داده اند که نتایج امیدوار کننده ای در مورد اثر محافظتی ضد پلاکتی شیرین بیان اعلام شده است. این شامل گلیسیریزین است که در هر مطالعه، در درمان اختلالات کبدی با کاهش سمیت و کمک به ثبات در عملکرد طبیعی عملکرد کبد موثر بوده است. تحقیقات دیگری به اثبات رسانده است که فلاونوئید isoliquiritigenin موجود در شیرین بیان دارای ویژگی های آنتی اکسیدانی و مهار کننده است که در حفاظت از سلول های کبدی از آسیب های ناشی از رژیم غذایی با چربی بالا و آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو کمک می کند.

خواص شیرین بیان

اختلالات معده

در کتاب شفای گیاهی” عنوان شده است که اسید گلیسیریزیزیک موجود در شیرین بیان می تواند در برابر رشد باکتری های هلیکوباکتر پیلوری از بدن محافظت کند و همچنین می تواند اثرات درمانی را در برابر اختلال هضم ایجاد کند.

خواص شیرین بیان در درمان آرتریت روماتوئید

دکتر چینگ چون هوانگ و تیم او از دانشگاه گوانگژو چین، در یک گزارش منتشر شده اظهار داشت که عصاره شیرین بیان دارای خواص ضد التهابی است و اثبات شده است که در درمان آرتریت روماتوئید موثر است. تحقیقات نشان داده اند که ممکن است در کاهش سطح سیتوکین های التهابی و کاهش درد و تورم مفید باشد.

کاهش سندرم پیش از قاعدگی و علائم یائسگی

ریشه شیرین بیان در درمان علائم یائسگی و سندرم پیش از قاعدگی مؤثر است. غنی از ایزوفلاون ها است که به حفظ تعادل استروژن و پروژسترون در بدن کمک می کند. مطالعات نتایج مثبتی در رابطه با اثربخشی خواص شیرین بیان در کاهش میزان گرسنگی شبانه و بهبود سلامت جسمی و روحی ن یائسه نشان داده اند. این گیاه شامل phytoestrogens است و کمک می کند به افزایش سطح هورمون پروژسترون در بدن، که در تسکین گرفتگی و ناراحتی در طول قاعدگی موثر است.

اثرات شیمی درمانی

شیرین بیان دارای اثرات شیمی درمانی است و در درمان انواع مختلف سرطان مفید است. یک مطالعه منتشر شده، خواص شیرین بیان را در محدود کردن رشد سلول های سرطان انسان نشان داده است. حاوی فلاونوئیدها مانند ایزولای کریتی ژنین است که در سرکوب سرطان زایی کولون کمک می کند و باعث آپوپتوز می شود، همچنین به عنوان مرگ سلول برنامه ریزی شده شناخته می شود.

تحقیقات، شواهد حمایتی در مورد فعالیت ضد تومور عصاره شیرین بیان ارائه کرده اند که در کاهش سمیت ناشی از داروهای شیمی درمانی و مهار تولید سلول های تومور موثر است. با این حال، بیماران مبتلا به سرطان تحت درمان با سیس پلاتین باید از مصرف این عصاره خودداری کنند. عصاره شیرین بیان همچنین در درمان پروستاتیت مزمن و سرطان پروستات مفید است.

سندرم خستگی مزمن

یک کتاب تحت عنوان درمان های طبیعی برای سندرم خستگی مزمن” که توسط Daivati ​​Bharadwaj نوشته شده است، عنوان می کند که شیرین بیان در جلوگیری از سوء عملکرد غده فوقانی که مسئول تولید هورمون هایی مانند کورتیزول است برای مدیریت استرس در بدن و کمک به بهبود عملکرد کلی آن موثر است البته از مصرف بیش از حد آن باید اجتناب شود. این همچنین در تحریک مقاومت بدن به استرس به ویژه در مرحله بهبودی پس از عمل جراحی کمک می کند. اسید گلیسیریزینیک موجود در آن باعث می شود تا انرژی بیشتری داشته و علائم سندرم خستگی مزمن و فیبرومیالژیا را کاهش دهد.

تقویت ایمنی بدن از دیگر خواص شیرین بیان می باشد

شیرین بیان در بهبود مکانیسم های ایمنی بدن موثر است. همچنین به افزایش سطح اینترفرون، عامل ضد ویروسی کمک می کند که همراه با اسید گلیسریزینیک عملکردهای سلول های ایمنی را تحریک می کند و در مبارزه با ویروس های عفونی و باکتری هایی نظیر آنفولانزای A کمک می کند.

درمان بیماری سل

گزارش منتشر شده در مجله Ethnopharmacology نشان داده است که شیرین بیان در درمان سل ریوی مؤثر است و همچنین در کاهش طول روند بهبودی کمک می کند. اثر ضد می و ضد باکتری مواد تشکیل دهنده موجود در آن به خوبی در درمان عفونت های ریه کار می کند و باعث می شود عامل مؤثری در این مورد باشد.

عفونت را درمان می کند

شیرین بیان حاوی اسید گلیسریزینیک است که در درمان بیماری های مختلف ویروسی، قارچی و باکتریایی موثر واقع می شود. مطالعات انجام شده اثرات ضد ویروسی و اجزای آن را در مهار رشد ویروس هرپس یا تبخال و جلوگیری از پیشرفت بیشتر سرطان نشان داده است. مرلی کوهن در کتاب خود، نوشته است: یک رویکرد علمی و سنتی اظهار دارد که ویژگی ضد انعقاد شیرین بیان در درمان زونا، که به واسطه ویروس وریدهای زوستر ایجاد می شود، مفید است. همان ویروسی که باعث ایجاد تورم می شود.

خواص شیرین بیان

آترواسکلروز

ریشه های شیرین بیان دارای آنتی اکسیدان ها هستند که در حفظ سطح کلسترول سالم موثر می باشند. فلاونوئید گلابریدین همراه با سایر اجزای مفید، در جلوگیری از انباشت کلسترول لیپوپروتئین کم چگالی یا LDL، اثر مثبت ایفا می کند و در کاهش خطر بیماری هایی نظیر آترواسکلروز کمک می کند.

اختلال تنفسی

شیرین بیان در درمان گلودرد، سرفه، سرماخوردگی، برونشیت و بیماری های ریه مانند آمفیزم سودمند است. همچنین از عفونت های تنفسی فوقانی ناشی از ویروس ها و باکتری ها جلوگیری می کند. خواص شیرین بیان به طور مؤثر به عنوان یک دفع آفات عمل می کنند و در دفع مو و سایر مواد از برونش ها و ریه کمک می کند. این کمک به آرام شدن اسپاسم برونش می کند. یک مطالعه نیز اثرات مفید آن در درمان آسم را اعلام کرده است.

خواص شیرین بیان در درمان اچ آی وی

شیرین بیان در درمان بیماری های مرتبط با HIV موثر است. مطالعات نشان داده اند که گلیسیریزین موجود در ریشه های آن، با مهار تولید پروتئین ویروس آلوده با ترویج تولید بتاکمکین ها، کمک می کند. همچنین در جلوگیری از تخریب گلبول های سفید خون توسط ویروس HIV کمک می کند و مکانیسم ایمنی بدن را تقویت می کند.

سم زدایی

گزارشی در سال 2010 منتشر شده است که بیان می کند شیرین بیان دارای ویژگی هایی برای سم زدایی از کولون است و خونسازی را ترویج می کند. مطالعات انجام شده نشان داده است که dehydroglysperin جزء موجود در عصاره این گیاه در تشخیص سم زدایی فاز 2 و آنزیم های آنتی اکسیدانی مفید است که به بدن در دفع زباله های مضر و سمی کمک می کند.

افزایش باروری ن

چای شیرین بیان ممکن است در درمان مشکلات باروری در ن ناشی از ناهنجاری های هورمونی مانند تخمدان های پلی کیستیک کمک کند. به تنظیم ترشح هورمون استروژن و کمک به درمان هر گونه عوارض باروری در ن کمک می کند، همچنین در تنظیم عادت های قاعدگی نامنظم مؤثر است، در بازسازی تخمک گذاری به طور منظم کمک می کند و باعث می شود که بتوانید مادر شوید.

آشنایی با خواص شیرین بیان برای درمان چاقی

عصاره شیرین بیان ممکن است در جلوگیری از چاقی موثر باشد. اثر ضد چاقی فلاونوئید، کاهش قابل توجهی در میزان وجود بافت چربی شکم و میزان تری گلیسیرید بدن دارد.

مراقبت از پوست

این ریشه یک شفا دهنده پوستی عالی است و در درمان بیماری های پوستی مانند اگزما، خشکی پا و پسوریازیس سودمند است. مطالعات نشان داده است که استفاده موضعی از عصاره آن به کاهش تورم و خارش در چنین شرایطی نیز کمک می کند. عصاره شیرین بیان دارای اثرات روشن کننده پوست است و همچنین برای محافظت در برابر آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش، کاهش التهاب و کمک به بهبود قرمزی صورت کمک می کند.

هپاتیت

شیرین بیان همچنین در درمان ویروس مزمن هپاتیت B مؤثر است. این گیاه در سرکوب ترشح آنتی ژن هپاتیت B کمک می کند و عملکرد کبد را افزایش می دهد.

زخم معده

شیرین بیان دگلیسیریزین شده که اشاره به شیرین بیانیست که حاوی اسید گلیسیریزینیک نیست، در درمان زخم معده در مطالعات مختلف اثبات شده است. بر اساس این مطالعات، عصاره آن اثرات شفابخش را بر زخم معده بدون ایجاد عوارض جانبی مانند ورم، عدم تعادل الکترولیت، فشار خون بالا یا افزایش وزن در افراد آزمایشی دارد.

مراقبت از مو

شیرین بیان با کاهش ترشح روغن و جلوگیری از بروز شوره سر، موثر در حفظ موهای سالم است. این به محدود کردن رشد هورمون دی هیدروتستوسترون و تحریک رشد مو کمک می کند.

کاهش افسردگی

یک مطالعه منتشر شده در مجله علوم مولکولی شواهدی در مورد اثر بخشی ترکیبات شیرین بیان در مبارزه با افسردگی قبل و بعد از یائسگی در ن ارائه کرده است. شیرین بیان حاوی مواد معدنی ضروری مانند منیزیم، کلسیم و بتا کاروتن همراه با فلاونوئیدهای مفید است که در مبارزه با افسردگی کمک می کند.

بهداشت دهان و دندان

عصاره شیرین بیان در پیشگیری و درمان پوسیدگی دندان موثر بوده است. کیفیت ضد می این گیاه بسیار سودمند است و مانع تشکیل بیوفیلم ها و پلاک های دندان می شود. با توجه به اثرات ضد باکتریایی محافظتی، عصاره ریشه شیرین بیان به طور گسترده ای در تولید محصولات بهداشت دهان و دندان مانند خمیر دندان و دهانشویه استفاده شده است.

اختلالات عصبی

خواص شیرین بیان در درمان اختلالات عصبی مانند فلج بل و بیماری لیم موثر است. در جلوگیری از توسعه نشانه های عصبی مانند فلج در بیماران مبتلا به فلج بل کمک می کند.

عملکرد شناختی

مطالعات نشان می دهند خواص شیرین بیان در پیشگیری از اختلالات شناختی کمک می کند و در ارتقای عملکرد یادگیری و حافظه در بیماران دیابتی تاثیر دارد. آمورفورتیین جزء موجود در شیرین بیان حاوی اثرات ضد دیابت و ضد التهابی است که به کاهش قند خون، مهار رشد مقاومت به انسولین و جلوگیری از دیابت نوع 2 کمک می کند.

نفروپاتی دیابتی

مطالعات نشان داده است که شیرین بیان در درمان نفروپاتی دیابتی موثر است، که در اثر دیابت در طولانی مدت آسیب کلیه اتفاق می افتد. اثر مهاری لاروکریت در جلوگیری و درمان علائمی مانند گلومرول اسکلروز کمک می کند که می تواند نفروپاتی دیابتی به علت دیابت بلند مدت ایجاد کند.

خواص شیرین بیان

سرطان روده بزرگ

بعضی از دانشمندان معتقدند که خواص آنتی اکسیدانی شیرین بیان ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان هایی خاص، به ویژه سرطان کولورکتال یا روده بزرگ کمک کند. در حالی که بخش عمده ای از تحقیقات محدود به مطالعات آزمایشگاهی یا آزمایش بر روی حیوانات است اما برخی از آنها امیدوار کننده بوده است.

یک مطالعه اولیه از مرکز پزشکی دانشگاه واندربیلت گزارش داد که اسید گلیسیریزیک موجود در شیرین بیان آنزیم سیکلوکئوکسینژ 2 (COX-2) را مهار می کند که باعث توسعه سرطان کولورکتال می شود. بر اساس تحقیقات، مهار آنزیم COX-2 به کاهش تعداد پولیپ های کولورکتال (آدنوم) و تومور در آزمایش بر روی موش منجر شده است. تحقیقات آینده ممکن است به تعیین اینکه آیا اثر مشابهی در انسان دیده می شود یا نه بپردازد.

سرفه و درد گلو

خواص شیرین بیان برای گلو درد و یا سرفه به عنوان یک ریکاوری موثر کمک می کند و به از بین بردن سرفه منجر می شود. خواص ضد التهابی تسکین دهنده آن می تواند برای گلودرد سریع اثربخش باشد. ترکیبات آرامش بخش عصاره در قطره سرفه و شربت و همچنین چای هم استفاده می شود.

حفظ سلامت دستگاه گوارش

خواص شیرین بیان در رژیم غذایی شما در هر شکل می تواند از معده شما در برابر رشد باکتری های هلیکوباکتر پیلوری جلوگیری کند. شما همچنین می توانید چای شیرین بیان را به منظور جلوگیری از نشانه های مربوط به اختلال گوارشی و سوء هاضمه مصرف کنید. علاوه بر این، مصرف منظم چای همچنین می تواند سلامت دستگاه گوارش شما را حفظ کند.

مبارزه با التهاب

در کنار همه خواص شیرین بیان در حال حاضر اثرات ضد التهابی ریشه شیرین بیان را می دانید. ریشه این گیاه در درمان التهاب دستگاه گوارش بسیار مؤثر است. گلیسیریزین موجود در آن همچنین باعث کاهش التهاب بافت توسط کاهش تولید گونه های اکسیژن واکنشی یا ROS می شود.

شیرین بیان، همانطور که در همه مطالعات آمده می تواند در برابر التهاب مزمن و شرایط مرتبط مانند آرتریت از بدن محافظت کند. تحقیقات بیشتری نیز نشان می دهد که چطور شیرین بیان مانند کورتیکواستروئیدهای طبیعی بدن (ترکیباتی که التهاب را کاهش می دهند) را عمل می کند. ریشه این گیاه همچنین باعث کاهش تولید آنزیمی خاص می شود که مسئول التهاب است.

افزایش سلامت مغز

یکی از ترکیبات شیرین بیان، یعنی کاربن اکسولون، کاهش استرس و کاهش سرعت رشد مغز را به دنبال دارد. علاوه بر این، همچنین مشخص شده که مهارت های ذهنی را به شدت حفظ می کند. یکی دیگر از ترکیبات شیرین بیان، به نام لیکوئیرتیژنین، اثرات مثبت بر روی سلول های مغزی دارد و در نتیجه می تواند از آایمر نیز جلوگیری کند و همینطور که در گزارشی از بنیاد شمال غربی پارکینسون آمده، عصاره ریشه شیرین بیان نیز می تواند به جلوگیری از بیماری های دیگر مغزی کمک کند و حتی بهبود حافظه را به دنبال داشته باشد.

استفاده در آشپزی

شیرین بیان به عنوان یک عامل طعم دهنده در محصولات قنادی مانند شیرینی ها، نوشیدنی و آب نبات از زمان های قدیم استفاده شده است. همچنین به طور گسترده ای در صنعت دخانیات در تولید سیگار و سیگارهای مخلوط استفاده می شود. در هر دو صنعت به عنوان یک طعم دهنده و همچنین یک عامل کنترل رطوبت در محصولات تنباکو استفاده می شود. پس در کنار بهره مندی از طعمش از خواص شیرین بیان هم در آشپزی بهره ببرید.

خواص شیرین بیان

احتیاط

مصرف روزانه شیرین بیان را به 30 میلی گرم / میلی لیتر اسید گلیسیریزین یا 500 میلی گرم برای کل دوزتان محدود کنید.

ریشه شیرین بیان معمولا به شکل پودر یا کپسول موجود است و باید فقط در دوزهای تجویزی برای مدت مشخصی مصرف شود. مصرف طولانی مدت شیرین بیان با کاهش میزان پتاسیم بدن و افزایش سطح سدیم همراه است، چیزی شبیه آنچه که داروهای هورمون استروئیدی شناخته شده به عنوان مواد معدنی کالتروئید هستند. یک قاعده کلی این است که مصرف روزانه و کلی را محدود کنید.

شیرین بیان حاوی گلیسیریزا است که به عنوان گلیسیریزیک اسید شناخته می شود، که در بعضی موارد می تواند منجر به عوارض جانبی شود. این اثرات شامل خستگی بدن، قاعدگی نامنظم، ورم و اختلالات کلیوی است. با این حال، شیرین بیانی که حاوی گلیسیریزا نیست،بیشتر پیشنهاد شده است زیرا عوارض جانبی کمتری دارد.

فشار خون بالا و اختلالات قلبی: شیرین بیان می تواند باعث فشار خون بالا و عوارض قلبی مانند آریتمی قلبی و نارسایی احتقانی قلب در برخی افراد شود. افراد مبتلا به فشارخون بالا و اختلالات قلبی باید با احتیاط شیرین بیان مصرف کنند.

شرایط هورمونی: شیرین بیان اثر استروژنیک در بدن دارد و ممکن است شرایط حساس به هورمون مانند سرطان سینه، فیبروئید های رحم و سرطان تخمدان را بدتر کند.

بارداری و شیردهی: مصرف بیش از حد شیرین بیان در دوران بارداری توصیه نمی شود زیرا ممکن است منجر به مرگ و میر قبل از زایمان یا سقط جنین شود.

عوارض جنسی: این گیاه می تواند سطح تستوسترون در مردان را تحت تاثیر قرار دهد و تمایل به رابطه جنسی کاهش دهد.

تداخلات دارویی: شیرین بیان ممکن است با دیورتیک ها ارتباط برقرار کند.

هیپوکالمی: همچنین می تواند با داروهایی که محتوای پتاسیم را در بدن کاهش می دهد ارتباط برقرار کند و باعث کاهش سطح خطرناکی شود و منجر به هیپوکالمی شود. سطوح قابل ملاحظه ای از پتاسیم می تواند باعث مشکلات در عملکرد اعصاب شود که می تواند منجر به عوارض عضلانی مانند هیپرتونی شود.

کورتیکواستروئیدها: شیرین بیان می تواند با کورتیکواستروئیدها مانند پردنیزون ارتباط برقرار کند و بر میزان هورمون کورتیزول تأثیر بگذارد که مسئول استرس در بدن است.

 


7 گنج


خوردن چه میزان شکلات در روز شما را جوان نگه می دارد؟.


رکنا: مصرف روزانه حدود 100 گرم شکلات تلخ، به دلیل آنتی‌اکسیدان‌های موجود در شکلات، روند پیری سلول‌های مغز را به‎‌تعویق می‌اندازد.

به گزارش گروه اجتماعی رکنا، اگرچه انتخاب نوع آن سلیقه‌ای یا بهتر بگوییم، ذائقه‌ای است اما بعید است کسی شکلات دوست نداشته باشد. سلیقه‌تان هرچه باشد، بعید است اولین تکه شکلات را خورده باشید و احساس شادی و آرامش تمام وجودتان را پرنکرده باشد و اخم‌تان باز نشده باشد! از طرفی شکلات هدیه بسیار شیک، خوشمزه و خوبی است که می‌تواند به تنهایی عهده‌دار شادکردن آدم‌ها باشد! درکنار این‌ها، سرما یکی از دلایلی است که افراد را به خوردن خوراکی‌های پرکالری تشویق می‌کند؛ به‌ویژه اگر با یک فنجان چای یا قهوه همراه شود. شکلات، یکی از خوراکی‌های بی‌نظیر است که می‌خواهیم درباره بد و خوب آن و تفاوت‌های شکلات تلخ و شیری بیشتر بدانیم. باشد که شکلات را با آرامش بیشتری بخوریم و از خوردن آن بیشتر لذت ببریم.

     

شکلات‌ها را بشناسیم

ما آن‌ها را به اسم کلی شکلات» می‌شناسیم. اما در صنعت غذا و علم تغذیه شکلات را به سه نوع شکلات سفید، شکلات شیری و شکلات تلخ تقسیم‌بندی می‌کنند. سازمان غذا و داروی آمریکا، استاندارد کاملا مشخصی برای تقسیم این سه شکلات ندارد. اما به شکلاتی، شکلات تلخ می‌گویند که 70 تا 99درصد آن را کاکائوی خالص تشکیل دهد. اما بعضی‌ها هم از 60درصد به بالا را شکلات تلخ می‌دانند. به همین دلیل هم تقسیم‌بندی مشخصی از نظر ترکیب‌ها به‌جز کاکائو ندارند. علت تلخی شکلات تلخ نیز بالابودن درصد کاکائو در آن است. شکلات‌های تلخ معمولا ترکیبی مخلوط از طعم تلخ و شیرین را با هم دارند. برای افرادی که در رژیم غذایی بوده و برنامه غذایی خاصی دارند، با م متخصص تغذیه می‌توانید از شکلات تلخ استفاده کنید.

مغزتان را جوان کنید

یکی از مشکلات بالارفتن سن، تغییر در ساختار سلول‌های مغز و دیگر بخش‌های بدن و ورود به مرحله سالخوردگی است. اما بعضی مراقبت‌ها می‌تواند این روند را به تعویق بیندازد. بنابراین سلول‌ها می‌توانند به مدت طولانی‌تری سالم مانده و به عملکردشان به شکل طبیعی ادامه دهند. یکی از این راهکارها مصرف روزانه مقدار و نوع مناسب شکلات است. مصرف روزانه حدود 100 گرم شکلات تلخ، به دلیل آنتی‌اکسیدان‌های موجود در شکلات، روند پیری سلول‌های مغز را به‎‌تعویق می‌اندازد.

بهبود گردش خون با شکلات

شکلات باعث حفظ انعطاف‌پذیری رگ‌ها به‌ویژه مویرگ‌ها شده و به این ترتیب به گردش خون، کمک می‌کند. به این ترتیب قلب برای پمپاژ خون و عبور آن از رگ‌ها با فشار مضاعف دست و پنجه نرم نمی‌کند. علاوه براین‌که خطر ه‌شدن خون و ایجاد سکته قلبی و مغزی کاهش پیدا می‌کند. براساس بررسی‌های انجام شده، خطر سکته قلبی و مغزی با خوردن شکلات تا 17درصد کاهش پیدا می‌کند.

تلخ ها را انتخاب کنید

شاید در تصورمان هم نباشد که هر تکه شکلاتی که به دهان می‌گذاریم، کپسولی از املاح مفید را به بدن هدیه می‌دهیم. اما حقیقت دارد. این ویژگی البته بیشتر در شکلات تلخ وجود دارد. هر 100 گرم شکلات تلخ، تامین‌کننده 70درصد از نیاز بدن به پتاسیم، روی و سلنیوم است. این مقدار شکلات حاوی 67درصد آهن براساس واحد RDA است.

با شکلات، کلسترول کم می‌آید

چربی، یک پای ثابت بسیاری از خوراکی‌هاست. بنابراین علاوه بر رعایت رژیم غذایی باید به خوراکی‌ها پاتک بزنیم تا چربی ناشی از مصرف آن‌ها به بدن آسیب نرساند. شکلات و به‌طور خاص شکلات تلخ، باعث کاهش میزان کلسترول خون به‌ویژه کلسترول بد می‌شود. به همین دلیل خطر بروز سکته قلبی نیز کاهش پیدا می‌کند.

شکلات همیشه هم خوب نیست چون.

بله! درست است. شکلات هم مانند هر خوراکی دیگری، خوب و بدهایی دارد که باید با بدهای آن هم آشنا شوید. به این ترتیب در خرید و خوردن شکلات دقت خواهید کرد.

اضافه وزن می‌آورد: کالری بالای شکلات، وجود شکر و چربی از اصلی‌ترین دلایل افزایش وزن در افرادی است که به‌وفور شکلات می‌خورند. بنابراین اگر دچار اضافه وزن هستید یا اینکه در معرض آن قرار دارید، حتما به مقدار و نوع شکلاتی که می‌خورید، توجه کنید.

آسیب به دندان‌ها: شکر موجود در شکلات، یکی از اصلی‌ترین دلایل ایجاد پوسیدگی دندان‌ است. بنابراین حتما پس از خوردن شکلات، دهان‌تان را آب گردانده یا اینکه مسواک بزنید.

عود میگرن: افراد مبتلا به سردردهای میگرنی باید در مصرف شکلات احتیاط کنند. به این دلیل که سه ترکیب موجود در شکلات یعنی تیرامین، هیستامین و فنیل‌آلانین از عوامل اصلی تحریک و شروع سردردهای میگرنی در افراد مبتلا هستند.

پوکی استخوان: افرادی که به مقدار زیاد شکلات می‌خورند، ساختار استخوانی ضعیف‌تری نسبت به آن‌هایی دارند که به مقدار مناسب شکلات میل می‌کنند. این عارضه در ن بیش از مردان دیده می‌شود.

جذب فات سنگین: بعضی از انواع شکلات‌ها، پودرهای شکلات و. حاوی فات سنگین مانند کادمیوم و سرب هستند. بنابراین مصرف این نوع شکلات‌ها می‌تواند سلامت کلیه‌ها، اسکلت استخوانی و بعضی از بافت‌ها را تهدید کند. بنابراین نسبت به نوع و برند شکلاتی که انتخاب می‌کنید، دقیق باشید.

اعتیادآور است: شکلات حاوی کاکائو و مقدار کمی کافئین است. به همین دلیل می‌تواند بدن را به دریافت این مواد شرطی کند.درنتیجه از این نظر هم باید در مصرف شکلات، احتیاط کنید.

شکلات تلخ چطور معجزه می‌کند؟

درباره شکلات تلخ زیاد شنیده‌ایم. این‌که مصرف آن بی‌شمار خاصیت دارد. اما ببینیم واقعیت ماجرا چیست و خوردن شکلات تلخ چه تاثیری روی سلامت دارد؟

رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد: وجود ترکیب‌هایی شامل فیتوکمیکال‌ها و املاح باعث از بین رفتن رادیکال‌های آزاد و جلوگیری از آسیب به بدن به‌ویژه پوست می‌شود.

با سرطان می‌جنگد: خوردن مقدار مناسبی شکلات در روز، بدن را در مقابل ابتلا به بعضی از انواع سرطان‌ها بیمه می‌کند. میزان آنتی‌اکسیدان شکلات تلخ را معادل با میزان این ترکیب‌ها در خانواده بری‌ها و انار می‌دانند.

سلامت قلب: فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ باعث کاهش و کنترل میزان فشار خون، حتی در افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌شود. به این ترتیب سلامت قلب تا حد زیادی تامین خواهد شد.

کنترل کلسترول: کره کاکائوی موجود در شکلات حاوی اولئیک اسید، اسید استئاریک و اسید پالمیتیک است. این سه ترکیب مفید باعث کاهش و کنترل میزان کلسترول خون می‌شوند.

افزایش توان حافظه: شکلات تلخ حاوی 15 نوع ترکیب مناسب برای مغز و برای سالمندان مفید است.

با خستگی خداحافظی کنید

این خوراکی خوشمزه باعث افزایش ترشح هورمون سروتونین می‌شود. به همین دلیل خوردن چند تکه شکلات، می‌تواند به بدن شما انرژی تزریق کند. اگر غمگین، کلافه، افسرده، خسته یا بی‌حوصله هستید، می‌توانید با خوردن چند تکه شکلات، به‌ویژه شکلات تلخ، حال‌تان را از این رو به آن رو کنید.

به رشد جنین کمک کنید

مصرف روزانه 30 گرم شکلات در دوره بارداری می‌تواند به رشد بهتر جنین کمک کند. دلیل آن هم املاح و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در شکلات است. البته نوع شکلات مصرفی نیز مهم است. بهتر است شکلات از نظر تلخی درصد متوسط داشته باشد. شکلات‌های شیری یا خیلی تلخ توصیه نمی‌شوند.



ركنا


4 نرمش‌ ساده اما مفید برای فرار از کمر درد.

4 نرمش‌ ساده اما مفید برای فرار از کمر درد

نرمش برای بهبود کمردرد

با این 4 نرمش ساده و آسان از کمر درد خلاص شوید. گاهی وقتی از خواب بیدار می‌شوید، ناگهان درد شدیدی در ناحیه کمر احساس کرده و نمی‌توانید حرکت کنید. این اتفاق ممکن است برای هر کسی پیش بیاید، اما راه چاره چیست؟

 

به گزارش بخش سلامتی تالاب : فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان پزشکی- ‌ورزشی شیوه‌های ویژه‌ای را توصیه می‌کنند. در این روش‌ها خود فرد نقشی کلیدی در بهبود خود دارد. بیشتر کمردردها ناشی از ضعف عضلات شکم و کمری است.

 

این موضوع شاید در ظاهر پیش‌پا افتاده به نظر برسد، ولی باید توجه بیشتری به آن داشته باشید! اگر افراد از دوران کودکی و نوجوانی به تقویت عضلات کمر و شکمی خود بپردازند، بدون شک در سنین بالا، کمتر دچار دردهای شدیدی در ناحیه کمر می‌شوند.

 

چنین نرمش‌هایی باعث می‌شوند عضلات کمر و شکم به صورت محافظی قوی درآمده و ستون فقرات را به درستی و در یک راستا نگه‌ دارند.

 

این کار به خودی خود، کمربندی طبیعی از عضلات درست کرده و مهره‌های کمری را به صورت جدی حمایت می‌کند. همچنین آسیب و فشارهایی را که در اثر کارکرد درازمدت ستون فقرات به‌وجود می‌آیند، تا حدودی به تعویق می‌اندازد.

 

اما هنوز هم دیر نشده! در صورت م با پزشک متخصص و نداشتن منع حرکت در ناحیه کمری، می‌توانید در هر سنی که باشید نرمش‌های این صفحه را دنبال کرده تا از شر کمردرد راحت شوید.

 

البته فراموش نکنید که قبل از این نرمش‌ها حتما تعدادی حرکت کششی انجام داده تا به بدن‌تان آسیبی نرسانید. این نرمش‌ها را باید به صورت روزانه انجام دهید و هر یک از حرکت‌های آورده شده را در دو نوبت صبح و شب 11 بار تکرار کنید. در مجموع هر حرکت را روزانه باید 22بار انجام دهید.

 

همه حرکت‌ها باید روی سطحی نسبتا نرم انجام شوند.

 

1. پای‌تان را بغل کنید!

تقویت عضلات پشت و کمر

 

الف) به حالت طاقباز خوابیده و زانوها را خم کنید، طوری که کف پاها در کنار هم روی تشک قرار بگیرند. وضعیت این نرمش نیز مانند درازونشست است، با این تفاوت که هر دو دست را به پشت یکی از زانو‌های خود برده و دور آن قلاب می‌کنید.

 

4 نرمش‌ ساده اما مفید برای فرار از کمر درد

 

ب) سپس با کمک دست‌ها پای خود را بغل کرده و آن را به سمت شکم‌تان بکشید. حال پنج ثانیه به همین حالت مانده و پس از پایان انقباض پای خود را به حالت اولیه برگردانید. این کار را 11 بار تکرار کنید سپس روی پای دیگر نیز همین کار را انجام دهید.

 

2. از زمین کنده شوید

تقویت عضلات کمر و لگن

 

الف) در حالت طاقباز خوابیده و پاهای خود را مانند حرکت درازونشست روی تشک بگذارید. دست‌ها باید صاف و کشیده در کنار بدن قرار بگیرند.

 

4 نرمش‌ ساده اما مفید برای فرار از کمر درد

 

ب) سپس کف پاهای خود را به تخت فشار داده و باسن‌تان را از روی تشک بلند کنید. برای پنج ثانیه در این حالت بمانید و حرکت را 11 بار پشت هم تکرار کنید. زمانی که در مرحله دوم این نرمش قرار دارید، نباید به هیچ‌عنوان به کمر خود قوس دهید! در اصل باید ران‌ها، باسن و کمر تقریبا در یک راستا قرار بگیرند و با زانوها زاویه‌ای شبیه سرسره ایجاد کنند.

 

3. حرکت گربه‌ای

تقویت عضلات پشت و کمر

الف) برای انجام این تمرین باید به صورت چهار دست و پا روی تشک قرار بگیرید. این نرمش شبیه حرکت نوزادی است که تازه یاد گرفته بدن خود را به کمک دست و پاهایش جابه‌جا کند. دقت کنید در وهله اول به کمرتان قوس نداده و آن را به موازات تشک، صاف و کشیده نگه‌ دارید.

 

4 نرمش‌ ساده اما مفید برای فرار از کمر درد

 

ب) با انقباض عضلات شکمی، پشت و کمر خود را مانند کوهان شتر گرد کرده و یک طاقدیس درست کنید. پنج ثانیه در این حالت بمانید و بعد به حالت اولیه برگردید و این حرکت را 11 بار تکرار کنید.

 

 

4. پرواز در جا

تقویت عضلات کمر و لگن

 

4 نرمش‌ ساده اما مفید برای فرار از کمر درد

الف) به حالت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید.

ب) دست چپ‌تان را در راستای گوش خود صاف و کشیده بالا بیاورید. سپس در جهت مخالف آن، پای راست‌تان را در هوا به صورت معلق نگه‌ داشته و آن را تا جایی که موازی زمین قرار بگیرد، بالا بیاورید. سپس همزمان دست چپ خود را به سمت جلو و پای راست را به عقب بکشید، انگار که دو نفر دست و پای‌تان را گرفته‌ و در جهت مخالف به سمت خود می‌‌کشند! حال پنج ثانیه در این حالت بمانید. سپس این حرکت را 11 بار برای هر سمت بدن تکرار کنید.

 

تهیه و تنظیم : مجله تالاب


بهترین منابع ویتامین سی چه خوراکی‌هایی هستند؟.

ویتامین سی
 

کِیل حاوی مقادیر زیادی از ویتامین سی است.

ویتامین C نوعی آنتی اکسیدان بوده و یکی از نیازهای ضروری برای حفظ سلامتی و افزایش کارایی بدن محسوب می‌شود. این ویتامین سلامت و حفظ تاندون‌ها، سلامت استخوان و سلامت پوست را تضمین و به سیستم ایمنی شما کمک می‌کند که از تأثیرات منفی مواد مضر در بدن‌تان جلوگیری نماید. به همین دلیل حتما باید مواد غذایی سرشار از ویتامین سی را به‌ اندازه‌ی کافی در رژیم غذایی روزانه‌ی خود بگنجانید. در این مقاله با بهترین منابع ویتامین سی که برای سلامتی شما مفید است، آشنا می‌شوید.

 

۱. گوآوا؛ یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین سی

گوآوا میوه‌ای سرشار از ویتامین سی است.

میوه گوآوا یکی از خوراکی‌های بسیار غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. یکی از ویتامین‌های فراوان گوآوا، آنتی‌اکسیدان ویتامین C است، به‌ طوری که هر میوه‌ی گوآوا محتوی ۱۲۵٫۵۷ میلی‌گرم ویتامین C است که بیش از دو برابر مصرف روزانه توصیه‌ شده محسوب می‌شود. گوآوا همچنین سرشار از فیبر است که به سلامت سیستم گوارش بدن کمک می‌کند. میزان مصرف:‌ یک عدد میوه‌ی گوآوا حاوی ۱۲۵٫۵۷ میلی‌گرم ویتامین سی (%۲۰۹ میزان لازم مصرف روزانه) و ۳۷ کالری است.

۲. پودر فلفل قرمز

فلفل مقادیر بالایی از ویتامین سی دارد.

یک قاشق غذا‌خوری از پودر فلفل قرمز ۵٫۱۳ میلی‌گرم از ویتامین C ضروری بدن شما را تأمین می‌کند. این میزان حدود ۹ درصدِ میانگین مصرف روزانه‌ی توصیه‌ شده برای یک فرد بالغ است. این منبع شگفت‌انگیز از آنتی‌اکسیدان‌ها و املاح معدنی می‌تواند به غذاهای مورد علاقه‌تان اضافه شود و شما را از مزایایی که برای سلامتی‌تان دارد، بهره‌مند سازد. میزان مصرف:‌ یک قاشق چای‌خوری پودر فلفل قرمز حاوی ۵٫۱۳ میلی‌گرم ویتامین سی (%۹ میزان لازم مصرف روزانه) و ۲۵ کالری است.

۳. فلفل دلمه‌ی زرد؛ از منابع خوب ویتامین سی

فلفل دلمه‌ای از سبزیجات سرشار از ویتامین سی است.

فلفل‌ دلمه‌ ای از جمله سبزیجات شیرین و رنگارنگ است که باید جایگاه خاصی در ر‍ژیم غذایی‌تان داشته باشد. اگر نمی‌دانید که چطور می‌شود بیش‌تر از آن استفاده‌ کرد، آن را به غذاهای مورد علاقه‌تان مثل سُس پیتزا یا بشقاب پاستای خود اضافه کنید. این فلفل‌ها طعمی فوق‌العاده دارند و به‌ خاطر میزان بالای ویتامین C خود ارزش غذایی بالایی را به غذاهای محبوب‌تان می‌بخشند. میزان مصرف:‌ یک فلفل‌ دلمه‌ حاوی ۳۴۱٫۳۱ میلی‌گرم ویتامین سی (%۵۶۹ میزان لازم مصرف روزانه) و ۵۰ کالری است.

۴. گل‌ کلم

گل کلم کالری زیادی ندارد اما مملو از ویتامین سی است.

با میزان مصرف یک پیمانه از گل‌ کلم می‌توانید برای بدن خود ۴۶٫۴ میلی‌گرم ویتامین C فراهم کنید که این میزان بیش از سه‌چهارم میانگین مصرف روزانه‌ی توصیه‌ شده برای یک فرد بالغ محسوب می‌شود. گل‌ کلم نه فقط به‌ خاطر ویتامین سی، بلکه برای مواد مغذی متعددش و میزان کالری پائین آن، گزینه‌ای عالی برای رژیم غذایی‌تان است. میزان مصرف:‌ یک پیمانه گل‌ کلم حاوی ۴۶٫۴ میلی‌گرم ویتامین سی (%۷۷ میزان لازم مصرف روزانه) و ۲۵ کالری است.

۵. آویشن تازه؛ یکی از منابع خوب ویتامین سی

آویشن تازه حاوی ویتامین سی است.

گیاه‌های تازه و خشک‌شده مملو از مواد مغذی و سرشار از طعم‌های شگفت‌انگیز هستند. برای جذب ویتامین سی، مقداری آویشن تازه را به غذای‌تان اضافه کنید که همچنین طعمی دلنشین به غذای محبوب‌تان می‌بخشد. یک قاشق غذاخوری از آن حاوی ۱٫۶ میلی‌گرم یا معادل ۳ درصد از میزان مصرف روزانه ویتامین سی است. اگر شرایط جوی مناسب باشد، کمی آویشن تازه از گلخانه‌های محلی بخرید و با کاشت سبزی در گلدان یا در باغچه‌ی خود، در تمام طول تابستان همیشه آویشن تازه داشته باشید. میزان مصرف:‌ یک قاشق غذاخوری آویشن تازه حاوی ۱٫۶ میلی‌گرم ویتامین سی (%۳ میزان لازم مصرف روزانه) و ۱ کالری است.

۶. کلم فندقی (کلم بروکسل)

کلم بروکسل منبعی غنی از ویتامین سی و آهن است.

یک پیمانه از کلم فندقی یا همان کلم بروکسل حاوی ۶۶۳٫۵۲ میلی‌گرم ویتامین سی است که معادل ۱۳ درصد میانگین مصرف روزانه‌ی توصیه‌ شده برای یک فرد بالغ است. جدا از این مسئله که آیا به دنبال جذب این ویتامین هستید یا نه، کلم فندقی گزینه‌ای عالی برای رژیم غذایی‌تان است چون این کلم‌ها منبعی عالی برای ویتامین K، پتاسیم، اسید‌ فولیک و آهن است. میزان مصرف:‌ یک پیمانه کلم فندقی حاوی ۶۶۳٫۵۲ میلی‌گرم ویتامین سی (%۱۳ میزان لازم مصرف روزانه) و ۳۸ کالری است.

۷. کلم کالی (کلم کِیل)؛ از منابع خوب ویتامین سی

کلم کالی خام به‌ طور سنتی در کشورهای غربی برای تزئین غذا استفاده می‌‌شود، اما اگر آن را به‌ طور مرتب در رژیم غذایی خود بگنجانید، می‌توانید از مزایای متعددش برای سلامتی خود بهره‌مند شوید. به‌ عنوان مثال، کلم کالی از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین A و C غنی است. فقط با یک پیمانه کلم کالی خُرد شده می‌توانید بیش از میزان مصرف روزانه توصیه‌ شده، ویتامین سی جذب بدن خود کنید. همچنین این کلم منبعی غنی از آهن، مس، کلسیم، سدیم و پتاسیم را دارا است. میزان مصرف:‌ یک پیمانه حاوی ۸۰٫۴ میلی‌گرم ویتامین سی (%۱۳۴ میزان لازم مصرف روزانه) و ۳۴ کالری است.

۸. فلفل سبز

بین فلفل‌ها، فلفل سبز بیشترین مقدار ویتامین سی را دارد.

انواع مختلف و رنگارنگی از فلفل‌های تند وجود دارد، اما اگر ویتامین سی نیاز دارید، بهتر است از فلفل سبز استفاده کنید. یک عدد فلفل سبز تند، ۱۸۲ درصد از مصرف روزانه‌ی توصیه‌ شده ویتامین سی را تأمین می‌کند، همچنین منبعی غنی از دیگر آنتی‌اکسیدان‌ها و املاح معدنی است. پس اگر می‌توانید با مزه‌ی تند فلفل سبز کنار بیایید، از آن در غذاهای خود استفاده کنید و از مزایای متعددش برای سلامتی بدن‌تان بهره‌مند شوید. میزان مصرف:‌ یک قاشق چای‌خوری فلفل سبز حاوی ۱۰۹٫۱۳ میلی‌گرم ویتامین سی (%۱۸۲ میزان لازم مصرف روزانه) و ۱۸ کالری است.

۹. جعفری تازه

جعفری تازه یکی از چاشنی‌های مملو از ویتامین سی است.

گیاه‌های تازه مانند جعفری به‌ خاطر طعم خوب و فوایدشان برای سلامتی، چاشنی خیلی خوبی برای غذاها هستند. جعفری تازه مملو از ویتامین سی است و یک قاشق غذاخوری از آن ۹ درصد از میزان مصرف روزانه توصیه‌ شده این ویتامین را تأمین می‌کند و همچنین منبع فوق‌العاده‌ای برای پتاسیم، کلسیم، منیزیم، ویتامین A و ویتامین های گروه B است. میزان مصرف:‌ یک قاشق غذاخوری جعفری تازه حاوی ۵٫۱۲ میلی‌گرم ویتامین سی (%۹ میزان لازم مصرف روزانه) و ۱ کالری است.

۱۰. برگ خردل؛ یکی از منابع ویتامین سی

برگ خردل مملو از ویتامین سی و املاح معدنی است.

دفعه‌ی بعد که خواستید سالاد خوشمزه و سالمی را تدارک ببینید، از برگ خردل و دیگر سبزیجات دارای رنگ تیره به‌ عنوان پایه‌ی سالاد خود استفاده کنید. یک پیمانه از برگ خردل خُرد شده ۵۳۹٫۲ میلی‌گرم ویتامین سی دارد. برگ خردل همچنین مملو از املاح معدنی مانند کلسیم و اسیدفولیک و همچنین ویتامین آ و ویتامین K است. میزان مصرف:‌ یک پیمانه برگ خردل حاوی ۵۳۹٫۲ میلی‌گرم ویتامین سی (%۶۵ میزان لازم مصرف روزانه) و ۱۵ کالری است.

۱۱. غلات غنی‌شده

غلات غنی‌شده از مهم‌ترین منابع ویتامین سی محسوب می‌شوند.

بسیاری از برند های تولیدکننده‌ی غلات، محصولات گندم خالص خود را با ویتامین‌هایی مانند ویتامین D و ویتامین B12 غنی‌ می‌سازند. بعضی برندها نیز به محصولات گندمی خود آنتی‌اکسیدان ویتامین سی اضافه می‌کنند. سه‌چهارم پیمانه از این گندم‌ها می‌تواند تا ۱۰۵ درصد از میزان لازم مصرف روزانه‌ی ویتامین سی را تأمین کند. حتما قبل از خرید چنین محصولاتی به برچسب ترکیبات مواد مغذی آن‌ها دقت کنید. میزان مصرف:‌ سه‌چهارم (۳۰ گرم) پیمانه گندم غنی‌شده حاوی ۶۳ میلی‌گرم ویتامین سی (%۱۰۵ میزان لازم مصرف روزانه) و ۱۰۵ کالری است.

۱۲. رزماری خشک‌؛ از جمله منابع ویتامین سی

رزماری خشک از منابع ویتامین سی است.

آنهایی که از سبزی‌های خشک مانند رزماری در پخت‌و‌پز خود استفاده می‌کنند، حتما از طعم و رایحه‌ی فوق‌العاده‌ای که به غذا می‌بخشد هم آگاهی دارند. ولی شاید تعجب کنید که رزماری علاوه بر این فواید بسیاری برای سلامتی دارد و از این بابت هم بد نیست که آن را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. رزماری خشک‌شده منبع خوبی برای اسیدفولیک، ویتامین A، آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین سی است. میزان مصرف:‌ یک قاشق غذاخوری جعفری تازه حاوی ۱٫۸۴ میلی‌گرم ویتامین سی (%۳ میزان لازم مصرف روزانه) و ۱۰ کالری است.

۱۳. فلفل قرمز

فلفل تند منبع خوبی برای ویتامین سی به شمار می‌رود.

فلفل‌های تند مختلفی وجود دارد که از میان آن‌ها فلفل‌ قرمز و سبز منبع خوبی برای ویتامین سی به شمار می‌روند. یک عدد فلفل قرمز تند به‌ اندازه‌ی ۱۰۸ درصد میزان لازم مصرف روزانه ویتامین سی را در خود جای داده است. این نوع سبزی تند همچنین سرشار از ویتامین A، ویتامین K و منگنز است. میزان مصرف:‌ یک عدد فلفل قرمز حاوی ۶۴٫۶۷ میلی‌گرم ویتامین سی (%۱۰۸ میزان لازم مصرف روزانه) و ۱۸ کالری است.

۱۴. برگ شلغم

مقادیر زیادی از ویتامین سی در برگ شلغم یافت می‌شود.

برگ سبز گیاه شلغم مانند خود شلغم یکی دیگر از گزینه‌های عالی برای رژیم غذایی‌تان است. یک پیمانه از برگ سبز خام شلغم ۳۳ میلی‌گرم آنتی‌اکسیدان ویتامین C دارد که تقریبا کمی بیشتر از نصف نیاز روزانه‌ی یک فرد بالغ را به ویتامین سی تأمین می‌کند. بهتر است در رژیم غذایی خود کمی بیشتر برگ شلغم و دیگر برگ‌های سبز تیره‌ی سبزیجات بگنجانید تا از فواید بسیار آن‌ها برای حفظ سلامتی خود بهره‌مند شوید. میزان مصرف:‌ یک پیمانه برگ شلغم حاوی ۳۳ میلی‌گرم ویتامین سی (%۵۵ میزان لازم مصرف روزانه) و ۱۸ کالری است.

۱۵. شاهی (تره تیزک)؛ از سبزی‌های حاوی ویتامین سی

تره تیزک مملو از ویتامین سی است.

سبزی شاهی (تره تیزک) یکی دیگر از سبزیجات خوب برای حفظ سلامتی کلی بدن‌تان است. اغلب از شاهی برای تزئین غذا یا به‌ صورت چاشنی استفاده می‌شود، اما شما می‌توانید انرژی و مواد مغذی بسیاری را از مصرف شاهی برای بدن خود تأمین کنید. یک پیمانه شاهی حاوی فیبر، پروتئین، ویتامین A، اسیدفولیک، کلسیم، آهن و ویتامین C است که تقریبا بیش از نیمی از نیاز روزانه‌ی افراد را به این ویتامین فراهم می‌کند. میزان مصرف:‌ یک پیمانه شاهی حاوی ۳۴٫۵ میلی‌گرم ویتامین سی (%۵۸ میزان لازم مصرف روزانه) و ۱۶ کالری است.

۱۶. کلم بروکلی

بروکلی سرشار از ویتامین سی است.

اگر می‌خواهید در فصل سرما با تقویت سیستم ایمنی بدن‌تان خود را از شر آنفولانزا و سرماخورگی مصون بدارید، کلم بروکلی یکی از بهترین گزینه‌هاست، در حالی‌که اغلب ما هیچ‌وقت به این جنبه‌ی کلم بروکلی فکر نکرده‌ایم. یک پیمانه کلم بروکلی ریزشده خام می‌تواند ۸۱٫۱۸ میلی‌گرم ویتامین C به شما بدهد که معادل ۱۳۵ درصد میزان لازم مصرف روزانه این ویتامین است. میزان مصرف:‌ یک پیمانه کلم بروکلی حاوی ۸۱٫۱۸ میلی‌گرم ویتامین سی (%۱۳۵ میزان لازم مصرف روزانه) و ۳۱ کالری است.

۱۷. کیوی

کیوی مملو از ویتامین سی است.

میوه‌ی شیرین و خوشمزه‌ی کیوی با اینکه کوچک است، ولی چنان به‌ صورت فشرده‌ای مملو از آنتی‌اکسیدان‌هایی چون ویتامین C است که با مصرف یک عدد کیوی در روز، می‌توانید به اندازه‌ی ۱۴۱ درصد از مصرف لازم روزانه‌ی ویتامین سی خود را تأمین کنید. کیوی‌های آب‌دار را به‌ عنوان میان‌وعده، آب‌میوه‌ یا سالاد در رژیم غذایی خود بگنجانید تا سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. میزان مصرف:‌ یک عدد میوه‌ی کیوی حاوی ۸۴٫۳۶ میلی‌گرم ویتامین سی (%۱۴۱ میزان لازم مصرف روزانه) و ۵۶ کالری است.

۱۸. آناناس؛ یکی از میوه‌های دارای ویتامین سی

آناناس دارای مقادیر زیادی از ویتامین سی است.

میوه‌ی استوایی آناناس می‌تواند طعم دلنشین و مواد مغذی را به غذاها، سالاد میوه، آب‌میوه و اسموتی خود ببخشد، مخصوصا اگر در ماهی‌تابه همراه با میگو یا ژامبون به‌ سبک چینی، سریع تفت داده و مرتبا هم‌زده شود. یک پیمانه آناناس به‌ اندازه‌ی ۱۳۱ درصد از میزان مصرف روزانه‌ی ویتامین C بدن را تأمین می‌کند و همچنین به تقویت استخوان، تسکین آرتروز و بهبود گوارش نیز کمک می‌کند. میزان مصرف:‌ یک پیمانه آناناس حاوی ۷۸٫۸۷ میلی‌گرم ویتامین سی (%۱۳۱ میزان لازم مصرف روزانه) و ۸۳ کالری است.

۱۹. گوجه‌ فرنگی

گوجه‌فرنگی سرشار از ویتامین سی است.

اغلب افرادی که به مواد مغذی خوراکی‌ها اهمیت می‌دهند، گوجه‌ فرنگی را تنها به‌ عنوان معدن لیکوپن می‌شناسند که خصوصیات آنتی‌اکسیدانی دارد. البته یکی دیگر از آنتی‌اکسیدان‌های گوجه فرنگی ویتامین C است، به‌ طوری که یک گوجه‌ی متوسط می‌تواند نیمی از ویتامین C مصرف روزانه‌ی ما را تأمین کند، در حالی که تنها ۲۸ کالری دارد و از این بابت می‌توان روی سلامت آن خیلی حساب باز کرد. میزان مصرف:‌ یک عدد گوجه‌فرنگی حاوی ۲۸٫۷۸ میلی‌گرم ویتامین سی (%۴۸ میزان لازم مصرف روزانه) و ۲۸ کالری است.

۲۰. فلفل موزی (فلفل زرد)

فلفل موزی از منابع ویتامین سی است.

از فلفل زرد می‌توانید در پیتزا، ساندویچ و برگرها استفاده کنید و همچنین از طعم آن هم لذت ببرید. فلفل زرد حاوی ویتامین A، پروتئین و ویتامین C است اما همچنین چربی و کالری پائینی دارد. فلفل زرد گزینه‌ی خوبی برای دوست‌داران غذاهای تند ملایم است. میزان مصرف:‌ یک پیمانه فلفل زرد حاوی ۳۸٫۰۴ میلی‌گرم ویتامین سی (%۶۳ میزان لازم مصرف روزانه) و ۱۲ کالری است.

۲۱. کلم قرمز

کلم قرمز سرشار از ویتامین سی است.

اغلب افراد از خواص کلم سبز اطلاع دارند، اما آیا می‌دانستید که کلم قرمز هم منبع خوبی از ویتامین C و دیگر ویتامین ها و مواد معدنی است؟ یک پیمانه کلم قرمز تازه خرده‌شده، معادل ۵۰٫۷۳ میلی‌گرم ویتامین سی و ۹۹۳٫۲ (بر حسب واحد بین‌المللی) ویتامینA دو گرم فیبر و تنها ۲۸ کالری دارد. اگر از کلم سبز لذت می‌برید، پس بد نیست که کلم قرمز را هم در مخلوط سالاد خود بگنجانید. میزان مصرف:‌ یک پیمانه کلم قرمز حاوی ۵۰٫۷۳ میلی‌گرم ویتامین سی (%۸۵ میزان لازم مصرف روزانه) و ۲۸ کالری است.

۲۲. پاپایا

میوه‌ی پاپایا از منابع غنی ویتامین سی به شمار می‌رود.

اگر به ویتامین C بیشتری نیاز دارید، هیچ‌چیز بهتر از پاپایا نیست. یک میوه‌ی متوسط پاپایا حاوی ۱۸۷٫۸۷ میلی‌گرم ویتامین سی است (بیش از سه‌ برابر میزان لازم مصرف روزانه‌ی یک فرد بالغ). با صرف این میوه‌ی خوشمزه و خوش‌رنگ می‌توانید دستگاه ایمنی بدن‌ خود را حسابی تقویت کنید و با جذب ویتامین A، ویتامین B، کلسیم و پتاسیم بدن سالم‌تری داشته باشید. میزان مصرف:‌ یک عدد میوه‌ی متوسط پاپایا حاوی ۱۸۷٫۸۷ میلی‌گرم ویتامین سی (%۳۱۳ میزان لازم مصرف روزانه) و ۱۱۹ کالری است.

۲۳. توت‌ فرنگی

توت‌فرنگی مقادیر بالایی از ویتامین سی دارد.

یک پیمانه از توت‌ فرنگی‌ بیش از میزان لازم مصرف روزانه‌ی هر فرد بالغ حاوی ویتامین C است. توت‌ فرنگی انتخاب خیلی خوبی برای صبحانه، سالاد یا اسموتی و آب‌میوه‌ است که علاوه بر اینکه طعم شیرین، دلنشین و دوست‌داشتنی برای همه دارد، منبع بسیار غنی از ویتامین سی است. میزان مصرف:‌ یک پیمانه توت‌فرنگی‌ حاوی ۹۷٫۶۱ میلی‌گرم ویتامین سی (%۱۶۳ میزان لازم مصرف روزانه) و ۵۳ کالری است.

۲۴. گوجه‌ فرنگی خشک

گوجه‌فرنگی خشک‌شده سرشار از ویتامین سی است.

گوجه‌ فرنگی‌ که زیر نور آفتاب خشک می‌شود، مانند دیگر میوه‌های خشک محبوبیت بسیاری دارد، چرا که فارغ از طعم جالبش، منبع خیلی خوبی از ویتامین C، ویتامین K، پتاسیم و آهن است. محصولات فرآوری شده گوجه‌ فرنگی خشک که در روغن بسته‌بندی شده‌اند، در بعضی فروشگاه‌ها پیدا می‌شوند، ولی شما خودتان می‌توانید گوجه‌فرنگی‌ها را به صورت طولی برش بزنید و آن را در معرض نور خورشید قرار دهید تا خشک شوند. میزان مصرف:‌ یک پیمانه گوجه‌ فرنگی‌ حاوی ۱۱۱٫۹۸ میلی‌گرم ویتامین سی (%۱۸۷ میزان لازم مصرف روزانه) و ۲۵ کالری است.

۲۵. پیازچه

پیازچه منبعی غنی از ویتامین سی به شمار می‌آید.

یک قاشق چای‌خوری پیازچه ریزشده می‌تواند طعم پیاز ملایمی به غذای‌تان بخشیده و ویتامین‌ها و املاح معدنی متنوعی را به بدن‌تان بدهد. پیازچه‌ منبع خیلی خوبی برای ویتامین C هست و می‌تواند به کاهش کلسترول و کاهش فشار خون و پیشگیری از سرطان کمک کند. از پیازچه‌ می‌توانید در نیمرو، سوپ‌ها و پوره‌ی سیب‌زمینی استفاده کنید. میزان مصرف:‌ یک قاشق چای‌خوری پیازچه‌ حاوی 1،74 میلی‌گرم ویتامین سی (%3 میزان لازم مصرف روزانه) و 1 کالری است.

۲۶. ریحان خشک

سبزی‌های خشک نسبت به سبزی‌های تازه طعم غلیظ‌تری پیدا می‌کنند، پس اگر شما هم از طرفداران سبزی‌های خشک هستید، حتما از ریحان خشک به خاطر ویتامین C آن در غذاهای خود استفاده کنید. یک قاشق غذاخوری از ریحان خشک حاوی 2 درصد از ویتامین سی مصرف روزانه است و کالری‌ خیلی کمی هم دارد. ریحان خشک با غذاهایی که از زیتون، سیر یا گوجه‌ فرنگی به‌ عنوان مواد اصلی استفاده می‌کنند، خیلی خوب جور درمی‌آید. میزان مصرف:‌ یک قاشق چای‌خوری ریحان خشک حاوی 1،22 میلی‌گرم ویتامین سی (%2 میزان لازم مصرف روزانه) و 5 کالری است.

۲۷. گرمک

گرمک از میوه‌های سرشار از ویتامین سی است.

آیا می‌دانستید که گرمک به خانواده‌ی خیار تعلق دارد؟ البته هر دو هم‌خانواده هم میزان بالایی از ویتامین C دارند، به‌ طوری که یک قاچ از گرمک (یا حدود یک‌هشتم آن) حاوی 34 درصد از ویتامین سی مصرف روزانه لازم برای بدن است. گرمک همچنین به سلامت ریه، جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و کاهش استرس نیز کمک می‌کند. به‌علاوه، گرمک سرشار از ویتامین A و پتاسیم هم است. میزان مصرف:‌ یک قاچ گرمک (یا حدود یک‌هشتم یک گرمک متوسط) حاوی 20،19 میلی‌گرم ویتامین سی (%34 میزان لازم مصرف روزانه) و 19 کالری است.

۲۸. گشنیز خشک

تخم گشنیز حاوی مقادیر بالایی از ویتامین سی است.

گشنیز خشک که بخشی از بذر گیاه گشنیز است، اغلب در فرهنگ غذایی آسیا، آمریکای جنوبی و سواحل مدیترانه بکار گرفته می‌شود. گشنیز خشک منبع عالی برای ویتامین C و منیزیم است اما بیشتر مردم گشنیز را به‌ خاطر طعم دلنشین و ظریفی که به غذاها می‌دهد، می‌شناسند. سعی کنید گشنیز خشک بیشتری را در غذاهای خود استفاده کنید تا از فواید مختلفش برای سلامتی خود نیز بهره‌مند شوید. میزان مصرف:‌ یک قاشق چای‌خوری گشنیز خشک حاوی 11،33 میلی‌گرم ویتامین سی (%19 میزان لازم مصرف روزانه) و 6 کالری است.

۲۹. پودر میخک

پودر میخک از منابع ویتامین سی است.

میخک آسیاب شده مانند بسیاری از دیگر ادویه‌ها منبع خوبی از ویتامین C است و اغلب به مقدارهای اندکی در غذاهای مختلف اضافه می‌شود. یک قاشق غذاخوری میخک آسیاب شده 5،66 میلی‌گرم ویتامین سی فراهم می‌کند که معادل 9 درصد از مصرف لازم روزانه‌ی بدن است. میخک آسیاب شده اغلب در غذاهای آسیایی و هندی مورد استفاده قرار می‌گیرد و یکی از خصوصیات مهم آن کمک به دستگاه گوارش است. میزان مصرف:‌ یک قاشق چای‌خوری میخک آسیاب شده حاوی 5،66 میلی‌گرم ویتامین سی (%9 میزان لازم مصرف روزانه) و 23 کالری است.

۳۰. انبه؛ از منابع خوشمزه ویتامین سی

انبه منبعی غنی از ویتامین سی است.

انبه‌ میوه‌ای خوش‌رنگ، خوش‌طعم و مملو از ویتامین‌ها و املاح معدنی است و می‌تواند ضامن سلامت و تندرستی‌تان باشد. یک میوه‌ی متوسط انبه تقریبا تمام نیاز مصرف روزانه‌ی ویتامین C بدن‌تان را تأمین می‌کند. انبه‌ همچنین منبعی عالی برای ویتامین A، ویتامین E و ویتامین B6 است و املاح معدنی چون فیبر، مس و پتاسیم را نیز در خود جای داده است. میزان مصرف:‌ یک میوه‌ی انبه‌ حاوی 57،34 میلی‌گرم ویتامین سی (%96 میزان لازم مصرف روزانه) و 135 کالری است.

۳۱. زعفران

زعفران حاوی ویتامین سی است.

از آنجا که تولید مقدار اندکی از زعفران کار و تلاش بسیاری می‌طلبد و شکوفه‌های آن نیز مقدار اندکی زعفران تولید می‌کنند، این ادویه‌ی اصیل ایرانی یکی از گران‌قیمت‌ترین ادویه‌های جهان است. اگر از عهده‌ی هزینه‌ی خرید آن برمی‌آیید، همیشه از زعفران در غذاهای مختلف خود بهره بگیرید تا طعم، رنگ و عطر خوشی به غذاهای خود ببخشید و همچنین درمانی خوبی برای آسم، سیاه‌سرفه، مشکل بی خوابی، سوزش معده، افسردگی و بسیاری از بیماری ها و مشکلات دیگر داشته باشید. زعفران همچنین منبع خوبی برای ویتامین C، منیزیوم، آهن و پتاسیم است. میزان مصرف:‌ یک قاشق چای‌خوری زعفران حاوی 0،81 میلی‌گرم ویتامین سی (%1 میزان لازم مصرف روزانه) و 3 کالری است.

۳۲. پرتقال؛ از منابع شناخته‌شده ویتامین سی

پرتقال سرشار از ویتامین سی است.

پرتقال معروف‌ترین و پراستفاده‌ترین منبع ویتامین سی در تمام جهان است. آب‌ پرتقال تازه می‌تواند منبعی غنی و راحت برای جذب ویتامین C باشد، اما خوردن خود گوشت میوه می‌تواند فواید متعدد دیگری هم برای سلامتی‌تان داشته باشد. پرتقال منبعی عالی برای اسیدفولیک، پتاسیم، ویتامین‌های گروه B نیز به شمار می‌رود. میزان مصرف:‌ یک میوه‌ی پرتقال حاوی 36،11 میلی‌گرم ویتامین سی (%60 میزان لازم مصرف روزانه) و 35 کالری است.

اغلب مردم آنتی‌اکسیدان ویتامین سی را داروی مؤثری برای درمان سرماخوردگی و درمان آنفولانزا می‌شناسند، در حالی‌که تأثیر ویتامین C بر دستگاه ایمنی بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است، ولی مصرف کافی روزانه‌ی ویتامین سی در رژیم غذایی‌تان برای سلامت پوست، استخوان، سلامت قلب و رگ‌ها اهمیت به سزایی دارد.



سایت چطور


اگر این خصوصیات را دارید ؛ فردی با هوش عاطفی بالا هستید.

نتیجه‌ قرن‌ها تحقیق نشان می‌دهد هوش عاطفی، عامل اساسی تفاوت افراد موفق از سایرین است. این ارتباط آنقدر قوی است که امروزه می‌دانیم ۹۰ درصد افراد موفق از هوش عاطفی بالایی برخوردارند. هوش عاطفی درون هر یک از ما چیز لمس‌ناپذیری است، اما خودش را در نوع رفتار، نحوه‌ مدیریت مسائل اجتماعی و تصمیم‌گیری‌های شخصی برای رسیدن به نتایج مثبت نشان می‌دهد.

هوش عاطفی

به گزارش همشهری آنلاین، برترین‌ها به نقل از success نوشت: اندازه‌گیری هوش عاطفی به دلیل ماهیت غیرملموس آن کمی دشوار است. اما فردی به نام تراویس بردبری اطلاعات حاصل از آزمایش هوش هیجانی بر روی میلیون‌ها نفر را تجزیه و تحلیل کرده تا رفتارهایی بیابد که مطمئناً نشان‌دهنده‌ هوش هیجانی (EQ) بالا هستند. او این رفتارها را در این مقاله که برگرفته از LinkedIn Pulse است، با ما به اشتراک می‌گذارد.

در ۷۰ درصد مواقع افراد با آی‌کیوی (IQ) متوسط از افراد با بالاترین سطح آی‌کیو بهتر عمل می‌کنند. پارادوکس فوق، این فرض را که آی‌کیو پایه و اساس موفقیت است، زیر سوال می‌برد و باعث تعریف مفهومی به نام هوش هیجانی یا عاطفی (EQ) می‌شود.

جدا از اهمیت ای‌کیو، ماهیت غیر قابل لمس آن سبب می‌شود نتوانید به‌راحتی تشخیص دهید هوش هیجانی شما چقدر است و اگر پایین است، چطور می‌توان آن را افزایش داد؟

برای رفع این مشکل می‌توانید هر بار خواستید، تست‌های معتبر علمی بدهید یا اینکه می‌توانید این مقاله را تا آخر بخوانید و خصوصیات نام‌برده‌شده را با خودتان مقایسه کنید. این خصوصیات که در واقع نشانه‌های افراد با هوش عاطفی بالا هستند، از نتایج تست ای‌کیو بر روی بیشتر از یک میلیون نفر به دست آمده است. پس اگر این خصوصیات را داشته باشید، حتماً از ای‌کیوی بالایی برخوردارید.

۱. به‌خوبی می‌توانید احساسات خود را با کلمات توصیف کنید

همه‌ افراد احساسات مختلف را تجربه می‌کنند، اما تنها تعداد کمی از آن‌ها قادرند این احساسات را به‌درستی از هم تشخیص دهند. تحقیقات نشان می‌دهد تنها ۳۶ درصد مردم در این دسته قرار دارند که مسئله‌ساز است، زیرا احساسات نامشخص اغلب اشتباه گرفته می‌شوند و به نوبه‌ خود انتخاب‌های غیرمنطقی و اعمال غیرسودمند به بار می‌آورند.

افراد با هوش عاطفی بالا بر احساسات خود چیره‌اند، چون آن‌ها را درک می‌کنند و برای بیان‌شان از دامنه‌ وسیعی از لغات استفاده می‌کنند. مثلاً برخلاف بسیاری از افراد که احساسات خود را به‌سادگی با کلمه‌ بد» بیان می‌کنند، افراد با هوش هیجانی بالا می‌توانند با دقت بگویند آیا احساس زودرنجی»، بیهودگی»، آزردگی» و یا نگرانی» دارند. هر چه کلمه‌ای که انتخاب می‌کنید دقیق‌تر باشد، دید بهتری بر احساسات خود، دلایل ایجاد آن و اینکه چه کار باید کنید خواهید داشت.

۲. در مورد مردم کنجکاوید

فرقی ندارد درون‌گرا باشند یا برون‌گرا، افراد با هوش عاطفی بالا در مورد تمام آدم‌های اطراف‌شان کنجکاوند. این کنجکاوی محصول همدلی است که یکی از مدخل‌های قابل توجه برای داشتن ای‌کیوی بالاست. هر چه بیشتر به آدم‌ها و اتفاقاتی که برایشان رخ می‌دهد اهمیت دهید، کنجکاوی بیشتری در موردشان به خرج می‌دهید.

۳. پذیرای تغییرید

افراد با هوش عاطفی زیاد، انعطاف‌پذیرند و دائماً خودشان را با شرایط وفق می‌دهند. آن‌ها می‌دانند ترس از تغییر، مانع پیشرفت و تهدید بزرگی بر سر راه شادی و موفقیت است. آن‌ها تغییراتی را که در گوشه‌ای کمین کردند، جست‌وجو می‌کنند و برای کارهایی که باید انجام دهند تا آن تغییرات رخ دهد، نقشه می‌کشند.

۴. نقاط ضعف و قوت خود را می‌دانید

افراد با هوش عاطفی بالا نه‌تنها احساسات خود را درک می‌کنند، بلکه به‌خوبی می‌دانند در چه چیز خوب و در چه چیز بدند. هم‌چنین می‌دانند چه کسانی آن‌ها را به سمت موفقیت تشویق می‌کنند و چه افراد و چه موقعیت‌هایی آن‌ها را از رسیدن به موفقیت باز می‌دارند. داشتن ای‌کیوی بالا یعنی نقاط قوت خود را می‌شناسید و می‌دانید چطور بر آن‌ها تکیه کنید و اینکه چطور وقتی نقاط ضعف شما جلویتان را می‌گیرند، از نقاط قوت خود استفاده کنید.

۵. آدم‌شناس خوبی هستید

بیشتر هوش عاطفی به آگاهی اجتماعی ختم می‌شود که یعنی توانایی شناخت افراد، دانستن اینکه چه می‌خواهند و درک اینکه در چه شرایطی به سر می‌برند. با گذر زمان، این توانایی شما را به آدم‌شناسی بی‌نظیر تبدیل می‌کند. افراد دیگر برایتان مرموز نیستند. قصد و منظورشان را می‌دانید و انگیزه‌شان را درک می‌کنید. (حتی آن‌هایی که با دروغ پوشیده شده‌اند.)

۶. به‌راحتی دلخور نمی‌شوید

اگر از شخصیت خود کاملاً مطلع باشید، به‌راحتی از گفته یا کرده‌ دیگری عصبانی نمی‌شوید. افراد با هوش عاطفی بالا، روشن‌فکرند و اعتماد به نفس دارند که باعث می‌شود پوست‌کلفت شوند. حتی ممکن است به خودتان بخندید یا اجازه دهید دیگران در موردتان جک بگویند، زیرا از لحاظ ذهنی می‌توانید بین شوخی و خفت مرز بکشید.

۷. می‌دانید چطور نه بگویید (هم به خودتان، هم به بقیه)

هوش عاطفی یعنی دانستن اینکه چطور خودتان را کنترل کنید. حس رضایت را به تاخیر بیندازید و از تصمیم ناگهانی دوری کنید. تحقیقی که در دانشگاه سن فرانسیسکوی کالیفرنیا صورت گرفت، نشان می‌دهد که هر چقدر گفتن نه برایتان سخت‌تر باشد، بیشتر احتمال دارد دچار اضطراب و حتی افسردگی شوید. در واقع نه گفتن یکی از چالش‌های بزرگ خودکنترلی در بسیاری از افراد است. نه» کلمه‌ قدرت‌مندی است که نباید از به کار بردنش بترسید. افراد با هوش عاطفی زیاد، در زمان نه گفتن، از عباراتی مثل فکر نمی‌کنم بتوانم» یا مطمئن نیستم» استفاده نمی‌کنند. نه گفتن به تعهدی جدید، تعهدات قبلی‌تان را محترم می‌شمارد و به شما این فرصت را می‌دهد که با موفقیت آن‌ها را به انجام برسانید.

۸. اشتباهاتتان را فراموش می‌کنید

افراد با هوش هیجانی بالا از اشتباهاتشان فاصله می‌گیرند، اما آن‌ها را فراموش نمی‌کنند. با نگهداری اشتباهاتشان در فاصله‌ امن و با این حال قابل دسترسی، آماده‌ استفاده از آن‌ها برای داشتن آینده‌ای موفق هستند. قدم زدن بر طناب میان گیر کردن در گذشته و یادآوری آن به خودآگاهی کاملی نیاز دارد. تمرکز زیاد روی اشتباهات باعث می‌شود مضطرب شوید و احساس پشیمانی کنید. از طرف دیگر فراموش کردن کامل آن‌ها باعث می‌شود دوباره تکرارشان کنید. کلید تعادل بین این دو به توانایی شما در تبدیل شکست به مرحله‌ای از پیشرفت بستگی دارد. در ضمن هر وقت شکست خوردید، این قضیه به شما شوق و انگیزه‌ لازم را برای ادامه‌ راه می‌دهد.

۹. شما به دیگران کمک می‌کنید، اما انتظار ندارید برایتان جبران کنند

وقتی کسی خودبه‌خود و بدون انتظار برای جبران، به شما چیزی می‌دهد، تاثیر عمیقی می‌گذارد. فرض کنید با کسی در مورد یک کتاب صحبت‌های جالبی ردوبدل می‌کنید. وقتی یک ماه بعد آن شخص را دوباره می‌بینید، با کتاب در دستتان ظاهر می‌شوید. افراد با هوش عاطفی بالا روابط محکمی با اطرافیانشان دارند، زیرا دائماً در مورد همه فکر می‌کنند.

۱۰. کمال‌گرا نیستید

افراد با هوش عاطفی بالا، کامل بودن را به عنوان هدف خود در نظر نمی‌گیرند، زیرا می‌دانند چنین چیزی وجود خارجی ندارد. ما انسان‌ها طبق طبیعت‌مان جایزالخطا هستیم. وقتی کامل بودن هدفتان باشد، همیشه احساس شکست می‌کنید. طوری که می‌خواهید تسلیم شوید یا کمتر تلاش کنید. آخر سر وقت خود را با تاسف خوردن می‌گذرانید. تاسف برای کارهایی که نتوانستید انجام دهید و کارهایی که به‌جای ادامه دادن به همان وضعیت باید از راه دیگری امتحانشان می‌کردید و در مورد اینکه تا به حال چه چیزی به دست آورید و در آینده به چه می‌خواهید برسید، هیجان‌زده می‌شدید.

۱۱. برای داشته‌هایتان شکرگزارید

وقت گذاشتن برای تفکر در مورد چیزهایی که به خاطرشان شکرگزارید، نه‌تنها کار درستی است، بلکه حال‌تان را بهتر می‌سازد، زیرا سطح هورمون استرسی کورتیزول را تا ۲۳ درصد کاهش می‌دهد. تحقیقی که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شد، نشان داد افرادی که روزانه برای ترویج روحیه‌ قدردانی کار می‌کنند، حس و انرژی بهتر و سلامتی فیزیکی بیشتری را تجربه می‌کنند. احتمالاً سطوح پایین کورتیزول نقش بزرگی در ایجاد این عوامل دارد.



همشهری آنلاین


در مواجهه با فرد سرمازده چه باید کرد؟.

سرمازدگی همراه با یخ‌زدگی هنگامی رخ می‌دهد که پوست و بافت زیرین از قرار گرفتن در معرض دمای بسیار سرد منجمد شود و اغلب در اندام‌هایی از بدن روی می‌دهد که دورتر از قلب قرار دارند.

سرمازدگی
دقیقاً همان‌طور که وقتی دما کاهش می‌یابد، آب به یخ تبدیل می‌شود، انگشتان دست، دستان، پا، انگشتان پا، حتی بینی و گوش شما هم ممکن است در اثر سرما یخ بزنند. مدت زمان ابتلا به این عارضه به میزان دمای هوای بیرون و باد بستگی دارد و ممکن است سریع‌تر از آنچه فکر می‌کنید، اتفاق بیفتد. در واقع در هوای بسیار سرد و سردسیری، سرمازدگی می‌تواند حتی در 5 دقیقه اتفاق بیفتد.
اگرچه نوع خفیف سرمازدگی که باعث قرمزی و بی‌حسی می‌شود را می‌توان با کمک‌های اولیه مناسب به روش خوددرمانی، درمان کرد، اما مراحل پیشرفته‌تر سرمازدگی که به یخ‌زدگی معروف است نیاز به مراقبت‌های فوری پزشکی دارد. در واقع تفاوت بین سرمازدگی و یخ‌زدگی در شدت جراحت وارده است. سرمازدگی صدمه‌ای است که در سطح پوست ایجاد می‌شود و بر لایه‌های عمیق‌تر پوست تأثیری ندارد؛ اما یخ‌زدگی زمانی اتفاق می‌افتد که قسمتی از بدن منجمد می‌شود و کریستال‌های یخ درون سلول‌های آن‌ها را پاره می‌کند و باعث مرگ سلول می‌شود.
درمان مناسب و سریع سرمازدگی برای جلوگیری از عوارض از جمله آسیب‌های دائمی ضروری است. در ادامه کارهایی که باید در مواجهه با این مشکل انجام دهید آمده است.

درمان سرمازدگی

سرمازدگی خفیف‌ترین شکل صدمه‌ی سرما به پوست است. علائم سرمازدگی شامل قرمزی یا رنگ‌پریدگی پوست، درد خفیف و احساس سوزن سوزن شدن یا بی‌حسی در قسمت‌هایی از بدن است که در معرض سرما بوده است. سرمازدگی نیازی به مراجعه به پزشک ندارد، اما نشانگر این است که پوست شما آسیب دیده است و ادامه این روند یعنی قرار گرفتن در معرض سرما می‌تواند منجر به شکل جدی‌تری از سرمازدگی شود.
با گرم کردن بدن می‌توان سرمازدگی را درمان کرد. بدین منظور یک جای گرم پیدا کنید، بدن را با لایه‌هایی از لباس خشک بپوشانید، با کمک دستانتان که به شکل یک کاسه درآورده‌اید هوای گرم را از دهانتان به اطراف منطقه آسیب‌دیده "ها" کنید و یا این که می‌توانید دستانتان را با استفاده از گرمای بدنتان گرم کنید مانند آنچه معمولاً همه در سرما انجام می‌دهند: قرار دادن انگشتان در زیر بغل.

اگر امکان یخ‌زدگی مجدد پوست یا بافتی از بدن وجود دارد، برای گرم کردن آن تلاشی نکنید؛ چرا که انجام این کار باعث صدمات عمیق‌تر و بیشتری می‌شود تا این که اجازه دهید بافت مدت زمان طولانی‌تری به صورت یخ‌زده باقی بماند


درمان سرمازدگی‌های درجه دو و سه (یخ‌زدگی)

یخ‌زدگی ممکن است مانند یک سوختگی به نظر برسد. یخ‌زدگی یا سرمازدگی درجه دوم (سطحی) لایه‌های بالایی پوست را تحت تأثیر قرار می‌دهد و علائم آن شامل پوست سفید و مومی شکل، بی‌حسی، تورم و تاول‌هایی با مایع شفاف است. اگر سرمازدگی درجه دوم درمان نشود، می‌تواند به مرحله‌ی جدی‌تری پیشرفت کند.
یخ‌زدگی یا سرمازدگی درجه سوم (عمق بافت) در ابتدا ممکن است شبیه سرمازدگی درجه دو به نظر برسد، اما زمانی که شروع به گرم شدن و یا به اصطلاح آب شدن می‌کند اغلب دارای تاول‌هایی پر از خون تیره دیده می‌شود. در این صورت پوست ممکن است سیاه شده و احتمال از بین رفتن بافت‌ها وجود دارد.
در هر مورد مشکوک به سرمازدگی توأم با یخ‌زدگی، شما باید فوراً تحت نظر مراقبت‌های پزشکی قرار بگیرید. اگر بلافاصله نمی‌توانید به بیمارستان مراجعه کنید، کمک‌های اولیه برای درمان سرمازدگی را شروع کنید.

مراقبت‌های درمانی در بیمارستان

ارزیابی حرفه‌ای و به موقع پزشکی در درمان سرمازدگی بسیار مهم است؛ زیرا تشخیص میزان خسارت‌های وارد شده به بافت‌های اطراف دشوار است.
در بیمارستان، تیم پزشکی ناحیه‌ی سرمازده را گرم می‌کند، آن را می‌بندد، داروهای ضد درد تجویز می‌کند و برای تشخیص میزان خسارت وارد شده فرد را مورد ارزیابی قرار می‌دهد.
در موارد یخ‌زدگی درجه سوم، ترومبولیتیک درمانی ممکن است برای از بین بردن ه‌های خون مورد استفاده قرار گیرد تا به کاهش خطر قطع عضو بافت‌هایی که دچار آسیب شدید شده‌اند، کمک کند.
وسعت آسیب بافتی ممکن است هفته‌ها مشهود نباشد، بنابراین ممکن است برای نظارت بر منطقه آسیب‌دیده به قرار ملاقات بیشتری برای پیگیری نیاز داشته باشید.

کمک‌های اولیه در درمان سرمازدگی

شما فقط در صورتی باید برای درمان سرمازدگی درجه دو و سه یا یخ‌زدگی کاری کنید که امکان مراجعه‌ی فوری به بیمارستان وجود نداشته باشد.
- اگر امکان یخ‌زدگی مجدد پوست یا بافتی از بدن وجود دارد، برای گرم کردن آن تلاشی نکنید؛ چرا که انجام این کار باعث صدمات عمیق‌تر و بیشتری می‌شود تا این که اجازه دهید بافت مدت زمان طولانی‌تری به صورت یخ‌زده باقی بماند.
- اگر پاها در اثر یخ‌زدگی تحت تأثیر قرار گرفته‌اند، نباید روی آن‌ها راه رفت، مگر اینکه لازم باشد به یک مکان امن بروید. راه رفتن روی پاهای سرمازده می‌تواند آسیب بیشتری به بافت آن وارد کند.

برای شروع ارائه‌ی خدمات کمک‌های اولیه:
1. قسمت آسیب‌دیده بدن را در آب گرم غوطه‌ور کنید (دمای بین 37 تا 40 درجه؛ دمای طبیعی بدن یا کمی گرم‌تر). اگر دماسنج ندارید، آب را با عضو دیگری حس کنید تا مطمئن شوید که باعث سوختگی نمی‌شود.

هرگز بافت یخ‌زده را نمالید و ماساژ ندهید. مالش بافت سرمازده منجر به آسیب شدیدتری خواهد شد


2. منطقه یخ‌زده را به مدت 30 دقیقه درون آب نگه دارید و هنگام سرد شدن آب، آن را درون ظرف طوری جایگزین کنید تا در دمای ثابتی نگه داشته شود. اگر به آب دسترسی ندارید، منطقه‌ی آسیب دیده را به آرامی با لباس یا پتو بپوشانید تا گرم شود.

3. بسته به میزان آسیب، گرم کردن پوست می‌تواند بسیار دردناک باشد زیرا باعث از بین رفتن حالت بی‌حسی می‌شود. در صورت امکان، می‌توانید یک داروی ضدالتهاب غیراستروئیدی بدون نسخه مانند ایبوپروفن را برای کمک به تسکین علائم تا زمانی که به بیمارستان مراجعه کنید، مصرف کنید.

4. در طی فرآیند گرم شدن، ممکن است پوست شروع به تاول زدن کند. برای جلوگیری از ابتلا به عفونت، هیچ یک از تاول‌ها را نترکانید. بعد از خشک شدن می‌توانید پانسمان استریل حجیمی را روی محل آسیب دیده قرار دهید. توجه داشته باشید که بانداژ نباید محکم باشد بلکه باید به صورت آزاد روی آن قرار گرفته باشد.

5. هرگز بافت یخ‌زده را نمالید و ماساژ ندهید. مالش بافت سرمازده منجر به آسیب شدیدتری خواهد شد. برای درمان سرمازدگی از هیچ وسیله گرمایشی، اجاق‌گاز یا آتش استفاده نکنید. بیماران نمی‌توانند بافتی که دچار سرمازدگی شده است را احساس کنند برای همین به راحتی دچار سوختگی می‌شوند.


تبیان

10 تا از مهم ترین راههای افزایش اعتماد بنفس.

 (تحقیقات 2019)

هیچکس با اعتماد بنفس بی اندازه به دنیا نمی آید. اگر به نظر میرسد کسی اعتماد بنفس باورنکردنی دارد، به دلیل این است که سالها روی آن کار کرده است. اعتماد بنفس چیزی ست که باید آن را یاد بگیرید چون جهان چالش برانگیز تجارت و بطور کلی زندگی میتواند آن را از بین ببرد. راه انداختن یک کسب و کار موفق، نیاز به یک اعتماد بنفس بالا در توانایی هایتان، برای غلبه بر موانع دارد.

در اینجا ۱۰ مورد برای بالا بردن اعتماد بنفس تان آورده ایم:

۱-خودتان را همانگونه که میخواهید باشید تصور کنید

همانگونه که Napoleon Hill گفته است: هرچیزی که ذهنتان تصور میکند و باورداشته باشد، میتواند به دست آید. تجسم کردن تکنیکی است که یک تصویر از خودتان میبینید و در ذهنتان به آن افتخار میکنید. هنگامی که ما اعتماد بنفس پایینی داشته باشیم، یک احساس ضعیفی نسبت به خودمان داریم که اغلب نادرست است. تمرین کنید که یک تجسم فوق العاده ای از خودتان داشته باشید تا به اهدافتان برسید. اما دقت کنید که شالوده ی اعتماد به نفس حقیقی بر پایه ی واقعیت ها بنا شده است. برای اینکه بتوانید اعتماد به نفستان را بالا ببرید، باید ارزیابی دقیق و صادقانه ای از خود و توانایی هایتان داشته باشید. اگر هنوز نقاط ضعفی در شما وجود دارد، برای بهبود آنها برنامه ریزی و راهی پیدا کنید تا اثرات منفی شان را به حداقل برسانید. به خاطر داشته باشید بی توجهی نسبت به نقاط ضعف و یا نقطه ی قوت نشان دادن آنها، هیچ کمکی به از بین بردنشان نخواهد کرد. به همین ترتیب، داشتن درک درست از توانایی ها می تواند انتقادات یا بازخورد های منفی را کاهش و به شما اعتماد به نفس بیشتری بدهد.

۲-خودتان را باور داشته باشید

ما تمایل داریم که بر طبق تصویر ذهنی خودمان، رفتار کنیم. ترفند ایجاد تغییرات بلند مدت، تغییر دید نسبت به خودتان است. تایید کردن خودمان اظهارات مثبتی ست که ما در مورد خودمان میگوییم. اگر این را با صدای بلند-به صورتی که خودتان صدای خود را بشنوید- بگویید تاثیر بیشتری دارد. چیزی که ما دائما به خودمان میگوییم به یک باور در ما تبدیل میشود. برای مثال اگر از اندام خودتان بیزارید، تمرین کنید که جلوی آینه از اندامتان تعریف کنید و آن را دوست داشته باشید.

برای اینکه مغزتان، اظهارات مثبت شما در مورد خودتان را سریعتر بپذیرد از خودتان سوال بپرسید؛ مثلا بگویید چرا من در معاملات، عملکرد بسیار خوبی دارم؟ بجای اینکه بگویید من در انجام معاملات خوب هستم. مغز ما دراینحالت به دنبال یافتن پاسخ برای این سوال میگردد، بدون اینکه آنالیز کند که این سوال معتبری ست یانه.

۳-کاری که از آن میترسید را هر روز انجام دهید!

طبق گفته ی T. Harv Eker رقابت را زیاد بزرگ نکنید و خودتان را دست کم نگیرید. شما از چیزی که فکر میکنید بهتر هستید. بهترین راه برای غلبه بر ترس این است که با آن مواجه شوید. هر روز با انجام دادن کارهایی که از آن میترسید و بدست آوردن اعتماد بنفس از هر تجربه، خواهید دید که اعتماد بنفستان افزایش میابد. پس از نقطه ی امن خود خارج شوید و با ترس ها روبرو شوید.

۴- از منتقد درونی خود سوال کنید

Louise L. Hay: سالها از خود انتقاد کرده ای و فایده ای نداشت، اکنون تلاش کن خودت را تایید کنی و ببین چه اتفاقی می افتد. خشن ترین دیدگاههایی که از خودمان می آید، صدای منتقد دورنی ماست. اگر شما گرفتار اعتماد بنفس پایین هستید، شاید به دلیل فعالیت زیاد و نادرست منتقد دورنی شما است.

استراتژی هایی مانند درمان رفتار شناختی، به شما کمک میکند تا منتقد دورنیتان را مورد سوال قرار دهید و به دنبال شواهدی برای رد یا پذیرش چیزهایی که منتقد درونیتان به شما میگوید، میگردد؛ مثلا اگر شما فکر میکنید که یک انسان شکست خورده هستید، از خودتان بپرسید: چه شواهدی وجود دارد که من فکر کنم یک انسان شکست خورده ام؟ به دنبال فرصتهایی برای تبریک، تعریف و پاداش دادن به خودتان باشید، حتی برای کوچکترین موفقیت ها. همانطور که مارک تواین میگوید: انسان بدون پذیرش خود، نمیتواند آسایش داشته باشد.

۵- خود را برای پیروزی آماده کنید

Denis Waitley: برای داشتن اعتماد بنفس حقیقی، باید برروی پیروزی هایمان تمرکز کنیم و شکست هاو موارد منفی در زندگیمان را فراموش کنیم. بسیاری از مردم به دلیل اینکه اهداف بسیار سختی جهت دستیابی برای خودشان تعیین میکنند، درمورد توانایی هایشان دلسرد و ناامید میشوند. از اهداف کوچکتر شروع کنید تا به راحتی پیروز شوید.

هنگامیکه شما موفقیتهای بسیاری کسب کرده اید و احساس خوبی نسبت به خودتان داشتید، میتوانید به سمت اهداف سختتر حرکت کنید. پس لیستی از دستاوردهای خود- هم بزرگ و هم کوچک- تهیه کنید تا به خودتان یادآوری کنید که کارتان را بخوبی انجام داده اید.

۶- به دیگران کمک کنید

کمک کردن به دیگران موجب میشود تا خودمان را فراموش کنیم و در مورد چیزهایی که داریم سپاسگزار باشیم. همچنین وقتی برای فرد دیگری مهم هستید و بودن شما برای او تفاوت ایجاد میکند، احساس خوبی در شما ایجاد میکند. بجای تمرکز برروی نقاط ضعفتان، سعی کنید به دیگران کمک کنید، با آنها تمرین کنید و یا آنها را آموزش دهید، با اینکارها میبینید که اعتماد بنفستان بصورت خودکار افزایش میابد.

۷- از خودتان مراقبت کنید

مراقبت از خود هرگز عمل خودخواهانه ای نیست. این یک نگهداری ساده از تنها هدیه ایست که من دارم، هدیه ای که من در زمین قرار دادم تا به دیگران ارایه دهم. Parker Palmer

اعتماد بنفس بستگی به مجموعه ی سلامت فیزیکی، سلامت روانی و سلامت اجتماعی دارد. وقتی از بدنتان بیزار باشید یا دائما انرژی کمی داشته باشید، سخت است که در مورد خودتان احساس خوبی داشته باشید. برای ورزش کردن و عادات غذایی و خواب خوب زمان بگذارید. جوری که دوست دارید لباس بپوشید، حتما این جمله را شنیده اید که لباس انسان را می سازد. پس اعتماد بنفستان را با تلاش برای مراقبت از نیازهایتان بسازید!

۸- برای خودتان مرزهای شخصی بسازید

نه گفتن را یاد بگیرید. به دیگران یاد دهید به شخصیت شما احترام بگذارند. اگر لازم است به کلاسهایی بروید تا یاد بگیرید چگونه خود را اظهار کنید و چیزی که میخواهید را درخواست کنید. کنترل بیشتر و بیان اینکه شما فراتر از زندگی خود هستید، اعتماد بنفستان را بیشتر میکند.

۹- به یک ذهنیت برابر برسید

افرادی که اعتماد بنفس پایینی دارند، دیگران را بهتر یا لایق تر از خودشان میبینند. بجای داشتن این احساس، دیگران را برابر با خود ببینید. آنها بهتر یا سزاوارتر از شما نیستند. به یک تغییر ذهنی برای ذهنیت برابر برسید و شما به صورت ناخودآگاه شاهد افزایش اعتماد بنفستان خواهید بود. سعی کنید به پیروزی های کوچک در زندگی روزمره برسید. مثلا امروز یک بخش از یک رمان را تمام کنید و برای اتمام آن برای خود جایزه در نظر بگیرید. دقت کنید که پیروزی های کوچک می توانند سبب ایجاد گیرنده های آندروژنی جدیدی در مغز شوند که باعث به وجود آمدن روحیه ی قدردانی و افزایش انگیزه خواهد شد. این افزایش تعداد گیرنده های آندروژنی باعث اثربخشی بیشتر هورمون تستوسترون شده و در نتیجه اعتماد به نفس و اشتیاقتان برای مواجه با چالش های پیش رو بیشتر خواهد شد. بخاطر داشته باشید وقتی موفقیت های کوچکی را پشت سر هم طی کرده باشید، این افزایش اعتماد به نفس برای مدتی طولانی با شما خواهد بود.

۱۰-برای زمانهای دشوار، یک لیست عالی تهیه کنید!

زندگی پر از چالش است پس در زمانهای سخت باید اعتماد بنفس خود را حفظ کنیم. همین الان بنشینید و لیستی از چیزهایی که در زندگیتان دارید و برای آنها سپاسگزارید، تهیه کنید. ولیستی دیگر هم برای کارهای افتخارآمیزی که انجام داده اید تهیه کنید. وقتی لیستهایتان را نوشتید آنها را برروی در یخچال، دیوار اتاق، آینه حمام و یا هرجایی که به راحتی بتوانید آن را ببینید بزنید تا برایتان یادآوری شود که چه زندگی فوق العاده ای دارید و شما چه انسان بی نظیری هستید. هرگاه که اعتماد بنفستان پایین آمد به این لیستها نگاهی بیندازید تا برایتان یادآوری شود.

نکات دیگر

  • حقوق خود را بدانید
  • به خودتان توهین نکنید
  • هر روز یک کار جدید را امتحان کنید (مثلا یک بازی موبایل جدید)
  • یک کاغذ داخل اتاق خود نصب کنید و روی آن بنویسید من با اعتماد به نفس ترین فرد دنیا هستم و آن را روزانه ۳۰ بار با صدای بلند فریاد بزنید
  • بطور منظم هفته ای حداقل ۳ بار ورزش مورد علاقه تان را انجام دهید (ترجیحا ورزشی پر تحرک)
  • هر چقدر بیشتر نه بگویید اعتماد به نفس بالاتری خواهید داشت!
  • از موارد منفی دور شوید و موارد مثبت را در خود پرورش دهید
  • لباس شیک و با رنگ شاد بپوشید
  • تا می توانید از طریق چشم با طرف مقابل تان ارتباط چشمی برقرار کنید
  • کاملا صاف بایستید و موقع نشستن قوز نکنید و دست های خود را داخل همدیگر قفل نکنید
  • به موسیقی مورد علاقه تان گوش کنید
  • شکست را نپذیرید و صداهای منفی را از ذهنتان خارج کنید
  • همیشه آماده باشید

هنر فردی

پوست خشک و کم‌آب چه تفاوتی با یکدیگر دارند؟.

بین پوست خشک و پوست کم‌آب یا دهیدراته تفاوت‌هایی وجود دارد و آگاهی از این‌که چه چیزی آن‌ها را از هم متمایز می‌کند می‌تواند به رسیدگی بهتر به شرایط پوست کمک کند.

پوست خشک

به گزارش همشهری آنلاین، عصر ایران به نقل از مدیکال دیلی نوشت: در نگاه نخست، خشک و کم‌آب دو واژه برای تعریف چیزی مشابه به نظر می‌رسند. اما زمانی که موضوع مراقبت از پوست مطرح است، پوست خشک و پوست کم‌آب شرایطی متفاوت با دلایل زمینه‌ای متفاوت هستند. 

پوست خشک و کم‌آب هریک موجب بروز علائم مختلفی می‌شوند، از این رو به روش‌های درمان متفاوتی نیز نیاز دارند. یک فرد عادی برای تشخیص این دو شرایط دچار سردرگمی می‌شود. برای جلوگیری از سردرگمی افراد در ادامه مقایسه‌ای بین این دو شرایط انجام شده است.

  • پوست خشک

پوست خشک بیشتر یک نوع پوست است تا این‌که یک شرایط یا بیماری پوستی باشد و هر فردی با آن مواجه نیست. از ویژگی‌های پوست خشک می‌توان به لایه خارجی سفت و زبر پوست و ظاهر پوسته پوسته به دلیل کمبود محتوای چربی اشاره کرد. زمانی که چربی طبیعی پوست که به نام سبوم شناخته می‌شود به میزان کافی وجود ندارد، پوست شادابی و درخشش خود را از دست می‌دهد.

این‌که دارای پوست خشک باشید ااما به معنای دارا بودن پوست کم‌آب نیست. پوست‌های چرب و ترکیبی نیز می‌توانند دچار کم‌آبی شوند.

پوست خشک بین افراد مسن بسیار شایع است، زیرا این اندام دیگر به میزان کافی چربی تولید نمی‌کند تا رطوبت خود را حفظ کند.

در موارد دیگر، خشکی پوست می‌تواند نشانه‌ای از شرایطی جدی‌تر مانند اگزما و سوریازیس باشد. افراد مبتلا به اگزما معمولا دارای پوستی خشک هستند که ظاهری پوسته‌پوسته دارد.

  • پوست کم‌آب

در مقابل، پوست کم‌آب یا دهیدراته به دلیل کمبود آب در پوست تعریف می‌شود. از این رو، پوست کم‌آب بیشتر یک شرایط پوستی است و یک نوع پوست محسوب نمی‌شود. همانند پوست خشک به سادگی می‌توان به این شرایط نیز رسیدگی کرد.

از نظر ظاهر، پوست کم‌آب کدر و فاقد درخشندگی به نظر می‌رسد و برای افرادی با پوست تیره‌تر ممکن است ظاهری خاکستر مانند داشته باشد. پوست کم‌آب سفت و زمخت احساس می‌شود و می‌تواند خطوط و نشانه‌های پیری مانند چین و چروک‌های عمیق را هرچه بهتر نمایان سازد. کم‌آبی پوست می‌تواند برای هر فردی رخ دهد و به یک گروه سنی خاص محدود نمی‌شود.

  • دلایل کم‌آبی پوست

- خورشید :اشعه فرابنفش خورشید یکی از مواردی است که باید برای پیشگیری از کم‌آبی پوست مدنظر قرار داد. خورشید می‌تواند موجب کم‌آبی پوست شود. پرتوهای UVA عامل اصلی تاثیرگذار بر پوست است که می‌تواند روند پیری را تسریع کند، میزان اکسیدان‌ها در پوست را افزایش دهد، آن را کم‌آب کند و میزان رادیکال‌های آزاد را در سلول‌ها که به پوست آسیب می‌رساند، افزایش دهد.

آب سخت، حمام داغ: آب سخت حاوی سنگ آهک است که می‌تواند به کاهش میزان آب موجود در پوست منجر شود. استحمام با آب داغ نیز یکی دیگر از مواردی است که می‌تواند به کم‌آبی پوست منجر شود.

- افزایش سن: با افزایش سن، حفظ سطوح رطوبت در پوست نیز دشوارتر می‌شود. افزایش سن بدن را کم‌آب‌تر می‌کند و پوست نیز از این شرایط مستثنی نیست. تغییرات ساختاری مرتبط با روند پیری نیز موجب کم‌آبی بیشتر می‌شوند. زمانی که پوست کم‌آبی را تجربه می‌کند، ظاهری پیرتر نیز به خود می‌گیرد.

گرمایش و تهویه مطبوع: گرمایش و تهویه مطبوع می‌توانند به ایجاد دمای مناسب طی آب‌وهوای سرد یا گرم کمک کنند، اما مواجهه بلندمدت می‌تواند تاثیر منفی بر پوست داشته باشد و موجب کم‌آبی آن شود.

درمان

برای پوست خشک، درمان می‌تواند به سادگی استفاده از محصولات حاوی روغن و مرطوب‌کننده باشد که در غیاب یا کمبود چربی طبیعی پوست به بهبود شرایط آن کمک می‌کنند.

برای پوست کم‌آب، کارشناسان محصولاتی حاوی مواد جاذب رطوبت مانند آن‌هایی را که دارای اسید هیالورونیک یا گلیسیرین هستند توصیه می‌کنند، زیرا به آبرسانی سلول‌های پوست کمک می‌کنند.

نوشیدن آب فراوان یکی دیگر از اقداماتی است که باید مد نظر قرار بگیرد.

از دیگر مواردی که می‌تواند به شادابی و درخشش پوست کمک کرده و از کم‌آبی آن پیشگیری کند می‌توان به مصرف یک رژیم غذایی سالم، استفاده از محصولات ضد آفتاب، پرهیز از الکل و پرهیز از سیگار اشاره کرد.



همشهری آنلاین


این خواص و فواید سیب زمینی شگفت زده تان میکند!.

 
فواید سیب زمینی چیست؟ سیب زمینی از چه خواصی برخوردار است؟ در ادامه با تمام خواص، نگه داری، انتخاب و مضرات مصرف سیب زمینی آشنا خواهید شد.

خواص ، فواید شگفت انگیز سیب زمینی برای پوست، مو و بهداشت

از فواید سیب زمینی هرچه بگوییم کم است, سیب زمینی منبع ویتامین B6 و ویتامین C بوده و برای سلامتی بسیار مفید است. یک سیب زمینی کوچک حاوی 30 گرم کربوهیدرات است. و یک فنجان پوره سیب زمینی حاوی 214 کالری ، یک سیب زمینی پخته شده کوچک 129 کالری دارد اما این تنها بخش قابل توجه سیب زمینی در بحث خواص و فواید یا ارزش غذایی نیست و این اینگریدینت بسیاری از غذاها دنیایی از خواص را در خود دارد که در ادامه این بخش از سلامت نمناک خواهیم گفت.

خواص سیب زمینی

فواید سیب زمینی چیست ؟

سیب زمینی غنی از فیبر و پتاسیم است که بیشترین فایده را دارد. آن ها به کاهش فشار خون کمک و از قلب محافظت می کنند و حتی به درمان التهاب و بیماری های ناشی از سرطان و روماتیسم کمک می کنند.

کاهش فشار خون از خواص سیب زمینی:

تحقیقات نشان داده است که پوست سیب زمینی سرشار از پتاسیم است - مواد معدنی که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. یک سیب زمینی پخته شده متوسط حدود 535 میلی گرم پتاسیم ( و فقط 17.3 میلی گرم سدیم ) دارد، که حدود 15 درصد از مقدار توصیه شده روزانه است. میزان بالای پتاسیم در خون می تواند کلیه ها و آب بیشتری داشته باشد و این به کاهش فشار خون کمک می کند.در واقع، خوردن پتاسیم درست مانند خوردن یک ادرار آور است. پتاسیم همچنین به عملکرد قلب کمک و به صورت بهینه ارتباط اعصاب و ماهیچه ها کمک می کند.

مطالعه دیگر بیان می کند که خوردن بخشی از سیب زمینی دو بار در روز می تواند به کاهش فشار خون کمک کند . سیب زمینی های آب پز نیز قابل قبول هستند. تحقیقات همچنین نشان داده است که سیب زمینی حاوی مواد شیمیایی گیاهی ویژه ای مشابه آن هایی است که در داروهای فشار خون یافت می شوند.

اما مهم است توجه داشته باشید همه اینها به روشی که سیب زمینی ها آماده می شوند بستگی دارد. سالم ترین راه برای خوردن سیب زمینی این است که ابتدا آن ها را در مایکروویو بدون روغن، چربی و غیره طبخ کنید.

با این حال، می خواهید قبل از اینکه این سبزیجات را بخش منظمی از رژیم غذایی خود قرار دهید، با پزشک م کنید ( در صورتی که مبتلا به فشار خون باشید ). از آنجا که مطالعه ای بیان می کند که تاثیر سیب زمینی در فشار خون بالا نامشخص است - می توانند در پتاسیم بالا باشند، اما همچنین کربوهیدرات بالایی دارند.

خواص سیب زمینی

خواص بی نظیر سیب زمینی

بهبود سلامت قلب از خواص سیب زمینی:

سیب زمینی حاوی کلسترول نیست و حاوی فیبر، پتاسیم، ویتامین ث وب6 هستند که همه آن ها برای سلامتی قلب عالی هستند. فیبر در سبزیجات به کاهش کلسترول اضافی در خون کمک می کند. و پتاسیم از قلب هم محافظت می کند - مصرف 4،069 میلی گرم پتاسیم روزانه می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 49 درصد کاهش دهد.

طبق گفته دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، مصرف فیبر بیشتر ( سیب زمینی به خصوص ) می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد.

جلوگیری از سرطان با سیب زمینی:

مطالعات نشان داده اند که خوردن سیب زمینی باعث سرطان نمی شود، مگر اینکه آن ها را سرخ کرده بخورید بنابراین، اگر این تصور را داشتید که سیب زمینی می تواند باعث سرطان شود، آرام بگیرید. ، سیب زمینی آب پز و یا حتی پخته می تواند بیشتر مفید باشد. سیب زمینی سرخ شده می تواند منجر به تولید یک ماده شیمیایی به نام آکریلامید شود که باعث سرطان می شود .

سیب زمینی علاوه بر جلوگیری از سرطان، حتی می تواند ریسک ابتلا به سرطان را کاهش دهد - مانند هر مطالعه. و این می تواند به مقدار ویتامین ث در سیب زمینی ها نسبت داده شود. 50 میلی گرم ویتامین ث ( معادل دو سیب زمینی ) می تواند خطر سرطان معده را تا 8 درصد کاهش دهد.

همچنین مشخص شد که سیب زمینی های ارغوانی خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهند. محققان مشاهده کرده بودند عصاره سیب زمینی پخته شده مانع گسترش سلول های بنیادی سرطان روده بزرگ می شود و حتی آن ها را در برخی موارد کاملا نابود کرده است.

جلوگیری از سرطان

سیب زمینی برای جلوگیری کردن از سرطان 

بهبود سلامت مغز از خواص سیب زمینی:

سیب زمینی همچنین حاوی اسید آلفا لیپویک است که به سلامت مغز کمک می کند. این اسید به بهبود حافظه در آایمر و حتی کاهش شناختی در برخی بیماران کمک می کند

سیب زمینی به درمان افسردگی کمک می کند آن ها می توانند بر انتقال دهنده های عصبی مغز که مسئول مدیریت سطوح روحی هستند تاثیر بگذارند - و جالب است که اینها همان انتقال دهنده های عصبی هستند که توسط دارو مورد هدف قرار گرفته اند. خوردن یک سیب زمینی ساده قبل از رفتن به رختخواب می تواند به بدن کمک کند تا احساسات و حالات شما را منظم کند.

ویتامین ث در سیب زمینی ها نیز در درمان افسردگی نقش دارد. ویتامین یک آنتی اکسیدان است و به جلوگیری از آسیب سلولی به ویژه در مغز کمک می کند .

سیب زمینی برای کمک به تقویت استخوان ها:

طبق گفته مرکز پزشکی مریلند، منیزیم و پتاسیم موجود در سیب زمینی می توانند به سلامت استخوان کمک کنند. این دو ماده معدنی می توانند به جلوگیری از پوکی استخوان در مردان و ن کمک کنند.

سیب زمینی برای تقویت استخوان

کمک سیب زمینی به تقویت استخوان ها 

کاهش التهاب از خواص سیب زمینی :

به گفته بنیاد ورم مفاصل، سیب زمینی زرد و ارغوانی می تواند تورم را کاهش دهد. این می تواند به معنای حفاظت از ورم مفاصل و روماتیسم باشد.

سیب زمینی حاوی موادی است که خاصیت ضد التهابی دارد

به گفته یکی دیگر از مطالعات آمریکایی، مصرف سیب زمینی می تواند آسیب های التهابی در مردان را تغییر دهد.

بهبود هضم و گوارش یکی از خواص سیب زمینی:

مقدار زیادی کربوهیدرات در سیب زمینی به سوخت واکنش ها در بدن برای فرآیندهای مختلف کمک می کند که یکی از آن ها هضم است. فیبر هضم را بهبود می بخشد. بیشتر فیبر در سیب زمینی در پوست آن پیدا می شود. و نشاسته موجود در سیب زمینی، حجم زیادی به مدفوع اضافه می کند، چون غیرقابل هضم است.

سیب زمینی می تواند اسهال را درمان کند. مصرف کالری و کربوهیدرات در طول اسهال می تواند به احیای سریع سطح انرژی کمک کند. می تواند روند ریکاوری را تسریع کند.

اما منظور از سیب زمینی، فقط گونه ی پخته شده یا آب پز است و نه سیب زمینی سرخ کرده .یک بسته چیپس سیب زمینی حاوی 120 گرم کربوهیدرات است.

بهبود هضم با سیب زمینی

سیب زمینی برای بهبود هضم 

تقویت ایمنی از خواص سیب زمینی :

تحقیقات نشان می دهند سیب زمینی همچنین می تواند اثرات مفید بر سیستم ایمنی داشته باشد مطالعات نشان داده اند مصرف سیب زمینی ممکن است لیت ها را کاهش دهد که به علت التهاب و یا زمانی که فرد بیمار است ، در بدن تولید می شود.

سیب زمینی برای کمک به مدیریت وزن:

سیب زمینی شما را برای مدت طولانی سیرنگه می دارد. پس اگر می خواهید وزن کم کنید، کمکتان می کند. نگران نباشید - نیازی نیست همیشه سیب زمینی بخورید تا وزن خود را چک کنید. هم چنین می توانید سیب زمینی پخته را با کمی بروکلی بخارپز شده و کمی پنیر کم چرب بخورید.

سیب زمینی می تواند مانع دریافت مواد غذایی شود. بازدارنده پروتئاز از سیب زمینی استخراج می شود تا دریافت غذا و افزایش وزن را کاهش دهد و از طرف دیگر، سیب زمینی می تواند منجر به افزایش وزن سالم شود. از آنجا که سبزیجات کالری دارند، مصرف آن ها در مقادیر نرمال می تواند منجر به افزایش وزن پایدار و سالم شود.

مدیریت وزن با سیب زمینی

سیب زمینی موثر در مدیریت کردن وزن

سیب زمینی به کاهش کلسترول خون کمک می کند:

خاصیت کاهش کلسترول سیب زمینی از محتوای فیبر آن ها می آید. سبزیجات منبع خوبی از فیبر محلول و نامحلول است - و اولی به کاهش کلسترول بد کمک می کند. مهم است توجه داشته باشید اغلب فیبر مفید سیب زمینی در پوست آن قرار دارد - و کندن آن به معنای از بین بردن فیبر است . هم چنین، سیب زمینی به تنهایی می تواند کلسترول را کاهش دهد - به شرطی که آن ها را سرخ نکنید. پختن سیب زمینی و اضافه کردن مقداری روغن زیتون روی آن می تواند یک میان وعده عالی باشد.

بهبود خواب از خواص سیب زمینی است:

پتاسیم موجود در سیب زمینی ها مثل آرام بخش ماهیچه عمل می کند و به خواب بهتر کمک می کند.

بهبود هضم با سیب زمینی

سیب زمینی برای بهبود خواب 

سیب زمینی موثر در کاهش علایم قبل از قاعدگی :

خوردن آب سیب زمینی می تواند به تسکین علائم کمک کند. کربو هیدرات ها در آب می تواند به بالا بردن سطح تریپتوفان که یک آمینو اسید است و تولید سروتونین را افزایش دهد . سروتونین مسئول بهبود حالت و کاهش اضطراب است.

درمان سنگ کلیه با سیب زمینی :

به گفته مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، خوردن سیب زمینی ( با توجه به این که غنی از فیبر هستند ) می توانند سلامت کلی را بهبود بخشیده و از عود سنگ های کلیه جلوگیری کنند . و از آنجا که سیب زمینی غنی از منیزیم است ( و کلسیم کم دارد زیاده روی آن می تواند به سنگ کلیه بیانجامد )، آن ها می توانند در جلوگیری از سنگ کلیه نقش ایفا کنند.

درمان سنگ کلیه با سیب زمینی

کمک سیب زمینی به درمان سنگ کلیه 

سیب زمینی برای کمک به درمان کمبود ویتامین ث :

از آنجا که سیب زمینی منابع خوبی از ویتامین ث است، سیب زمینی می تواند به درمان کمک کنند.

فواید سیب زمینی برای پوست چیست ؟

پوست سیب زمینی و حتی عصاره سیب زمینی می تواند سلامت پوست را بهبود بخشد. ماسک صورت سیب زمینی به درمان آکنه و دیگر شرایط پوستی مانند لکه های سیاه کمک می کند. هم چنین سبزیجات به طور مساوی برای سفید کردن پوست بکار می روند.

فواید سیب زمینی چیست

فوایدی که سیب زمینی برای پوست دارد

سیب زمینی برای از بین بردن تیرگی های دور چشم:

استفاده از سیب زمینی زیر چشم ها به از بین بردن حلقه های تیره چشم کمک می کند.

سیب زمینی خام را پوست کنده و آن را به تکه های بزرگ تقسیم کنید.

آن ها را در پارچه تمیز بپوشانید و حدود 20 دقیقه آن را روی حلقه های تیره بگذارید. به آرامی چشمان خود را با آب گرم بشویید.

این روش همچنین کمک می کند تا از شر چشمان پف کرده خلاص شوید.

سیب زمینی برای درمان چین و چروک :

( سیب زمینی ) به خوبی در کاهش علایم پیری، به خصوص چین و چروک ، عمل می کند. آنتی اکسیدان ها در سبزیجات، مثل ویتامین ث، می توانند این کار را انجام دهند.

مالیدن خمیر سیب زمینی روی صورت می تواند شگفتی ایجاد کند. فقط سیب زمینی را پوست بکنید و خمیر را روی پوست بمالید. بگذارید 20 دقیقه بماند و سپس با آب سرد بشویید.

درمان چین و چروک پوست

درمان چین و چروک پوست با سیب زمینی

سیب زمینی برای از بین بردن لکه های سیاه :

سیب زمینی می تواند به از بین بردن نقاط تیره نیز کمک کند. این روشی است که می توانید از آن ها استفاده کنید:

سیب زمینی های پوست کنده را در مخلوط کن بریزید.

خمیر را روی صورت بمالید. به آرامی حدود 5 دقیقه ماساژ دهید.

صورت را با آب تمیز و سرد بشویید.

این کار را روزانه برای بهترین نتیجه تکرار کنید.

همچنین می توانید از سیب زمینی برای رفع لکه ها و جوش ها استفاده کنید. به سادگی از عصاره سیب زمینی به عنوان یک شستشوی صورت روزانه استفاده کنید. این درمان ممکن است به درمان جوش ها کمک کند.

استفاده از سیب زمینی به عنوان یک تمیز کننده می تواند به از بین بردن لکهای تیره و سایر ناخالصی ها روی پوست کمک کند. هم چنین برای پوست چرب خوب عمل می کند. برای این منظور، به یک خیار و سیب زمینی نیاز دارید.

این دو را با هم حدود 20 ثانیه ترکیب کنید.

یک قاشق چای خوری جوش شیرین و مقداری آب را به این مخلوط اضافه کنید. از آن برای تمیز کردن چهره استفاده کنید - پس از آن می توانید با آب بشویید.

سیب زمینی برای درمان آفتاب سوختگی:

سبزیجات به خوبی برای درمان آفتاب سوختگی کار می کنند. فقط تکه های سیب زمینی سرد را روی قسمت های آسیب دیده پوست قرار دهید. آن ها را حدود 20 دقیقه بگذارید و بردارید. هم چنین می توانید عصاره سیب زمینی را در موضع مورد نظر بمالید. انجام این کار یک احساس خنک می دهد و حتی برنزه شدن را از بین می برد.

درمان آفتاب سوختگی با سیب زمینی

درمان آفتاب سوختگی با سیب زمینی

سیب زمینی برای کمک به روشن کردن پوست :

آیا می دانستید که سیب زمینی عامل روشن کننده طبیعی پوست است ؟ این کاری است که می توانید با سبزیجات انجام دهید:

یک سیب زمینی خام بردارید و ماسک را روی صورت بمالید. با آب بعد از 30 دقیقه بشویید.

استفاده از این کار به طور منظم می تواند باعث تمیز و روشن کردن صورت شود.

هم چنین می توانید از عصاره سیب زمینی و لیمو برای روشن تر کردن پوست استفاده کنید. ماسک لیمو می تواند به عنوان سفید کننده ملایم عمل کند

درمان پوست خشک با سیب زمینی:

اگر پوست خشک دارید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که به آشپزخانه بروید. یک سیب زمینی و نصف قاشق چای خوری کشک بردارید.

سیب زمینی را با کشک مخلوط کنید.

خمیر را روی صورت بمالید و 20 دقیقه آن را رها کنید.

با آب معمولی بشویید.

این ماسک موجب رطوبت پوست می شود و پوست خشک را درمان می کند.

درمان کردن پوست خشک

سیب زمینی برای درمان پوست خشک 

سیب زمین برای از بین بردن سلولهای مرده :

به سادگی می توانید سیب زمینی رنده شده و پوست کنده را روی صورت بمالید و به مدت 10 دقیقه بگذارید. با آب تمیز بشویید انجام این کار به طور مرتب می تواند به حذف سلول های مرده پوست و جوان سازی پوست کمک کند.

بهبود کلاژن پوست با سیب زمینی :

سیب زمینی غنی از ویتامین ث است. ویتامین ث کلاژن می سازد. خوردن سیب زمینی به طور مرتب ( به روش سالم ) می تواند به بهبود سلامت کلاژن کمک کند.

فایده سیب زمینی برای مو چیست ؟

سیب زمینی فواید خیلی مهمی برای مو به همراه دارد. آن ها به کند شدن سفیدی موهای زود هنگام و حتی جلوگیری از ریزش مو کمک می کنند - هر دو شرایط می توانند بر اعتماد به نفس فرد تاثیر بگذارند.

فواید سیب زمینی برای مو

فوایدی که سیب زمینی برای مو دارد

کمک سیب زمینی به درمان مو خاکستری:

سیب زمینی می تواند برای مو شگفتی ایجاد کند و از سفیدی زودرس جلوگیری کند

پوست های سیب زمینی را در یک ظرف آب بجوشانید. سطح آب باید روی پوست را بپوشاند.

پس از جوش آمدن آب را صاف کنید.

از این آب برای شستشوی مو بعد از شامپو زدن استفاده کنید. این می تواند رنگ طبیعی موهای شما را ترمیم کند.

سیب زمینی برای جلوگیری از ریزش مو:

ماسک مو که شامل سیب زمینی و عسل است می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.

سیب زمینی را پوست کنید و عصاره آن را بگیرید.

دو قاشق سوپ خوری این عصاره سیب زمینی را با 2 قاشق سوپ خوری آلوئه ورا و 1 قاشق سوپ خوری عسل مخلوط کنید.

این مخلوط را به ریشه ها بزنید و پوست سر را ماساژ دهید.

موهای را با کلاه دوش بپوشانید و بگذارید چند ساعت بماند.

مو ها را با شامپو ملایم بشویید.

می توانید ماسک را دو بار در هفته برای نتیجه بهتر بزنید.

جلوگیری از ریزش مو

جلوگیری از ریزش مو با سیب زمینی

مضرات خوردن سیب زمینی :

براساس گزارش وزارت کشاورزی آمریکا ، آمریکایی ها بیشتر از سایر محصولات غیر از گندم ، سیب زمینی مصرف می کنند و این محصول را مهم ترین محصول گیاهی در کشور ساخته. اگرچه آن ها مقادیر قابل توجهی فیبر و مواد غذایی از جمله ویتامین ث و پتاسیم را تامین می کنند ، ممکن است موجب عوارض جانبی برخی افراد شوند. دانستن این اثرات ممکن است برای تصمیم گیری خردمندانه رژیم غذایی لازم باشد.

قند خون :

سیب زمینی، به خصوص سیب زمینی پوست کنده، شاخص بالایی از گلیسمیک دارد، به این معنی که ممکن است به شدت قند خون خود را تحت تاثیر قرار دهند. بعد از خوردن یک وعده گلیسمیک بالا، قند خون و انسولین بالا میرود به همین دلیل، خوردن سیب زمینی به مقادیر زیاد و یا به خودی خود ممکن است ریسک عدم تعادل خون، عدم تعادل اشتها، دیابت نوع 2 و مشکلات دیابت را افزایش دهد. چیپس و سیب زمینی سرخ کرده گلیسمیک بالایی دارد. برای محافظت در برابر عدم تعادل در سطح قند خون، سیب زمینی را با پوست و غذاهایی با گلیسمیک کم، مانند غلات سبوس دار و یا شیر کم چرب ، مصرف کنید.

تاثیرات سیب زمینی بر افزایش وزن:

اگر سیب زمینی سطح قند خون را خنثی کند ، ممکن است گرسنگی را بین وعده های غذایی افزایش دهد که می تواند منجر به پرخوری و افزایش وزن شود. آماده کردن سیب زمینی با کره، پنیر، و خامه ترش، مقدار قابل توجهی چربی و کالری به رژیم غذایی اضافه می کند که ممکن است به افزایش وزن نیز کمک کند. سیب زمینی سرخ کرده و چیپس سیب زمینی همچنین غنی از چربی و کالری هستند.

سیب زمینی باعث افزایش وزن می شود

مصرف زیاد سیب زمینی باعث افزایش وزن می شود 

تاثیرات سیب زمینی بر روی شکم :

همه نشاسته ها به جز برنج در هنگام هضم گاز معده را تحریک می کنند. اگر چه غذاها به گونه ای متفاوت علائم گازی را تحت تاثیر قرار می دهند اما سیب زمینی ممکن است موجب گاز و باد کردگی شود ، به خصوص اگر در معرض گاز و حساس به قند هستید که به طور طبیعی در نشاسته اتفاق می افتند. خوردن سیب زمینی با چربی بالا، بیش از حد ممکن موجب اثرات مشابهی شود.

احتمال التهاب و درد مفاصل با مصرف سیب زمینی :

اگرچه ثابت نشده است، برخی افراد بر این باورند که سبزیجاتی مثل گوجه فرنگی، فلفل و سیب زمینی باعث التهاب و درد مفاصل می شوند. اگر سیب زمینی به طور نامناسب نگهداری شود، این تاثیرات افزایش می یابد.

چگونه از سیب زمینی بیشتر در رژیم غذایی خود استفاده کنید:

بیشتر مواد مغذی یک سیب زمینی در پوست آن است. در نتیجه منطقی است آن را با پوستش مصرف کنید. می توانید با اضافه کردن آن ها به سالاد و یا استفاده از سیب زمینی خرد شده به عنوان یک غذای جانبی برای صبحانه از فواید آن بهره ببرید.

التهاب و درد مفاصل

تاثیرات مصرف سیب زمینی بر التهاب و درد مفاصل 

حقایقی درباره ی سیب زمینی ؟

یک انسان متوسط سالانه حدود 33 کیلوگرم سیب زمینی می خورد.

در سال 1995، سیب زمینی جز اولین سبزیجاتی بود که تولید شد.

بزرگ ترین سیب زمینی جهان حدود 3.8 کیلو وزن داشت.

چین بزرگ ترین تولید کننده سیب زمینی در جهان است.

سیب زمینی حاوی سمی به نام سولانین است که می تواند به سطوح خطرناکی در سیب زمینی های سبز برسد. در موارد نادر، آن ها می توانند باعث سردرد، گرفتگی عضلات و اسهال شوند.

مصرف سیب زمینی در سراسر جهان از 30 میلیون تن در دهه 1960 به 165 میلیون تن در سال 2000 افزایش یافت.

مصارف دیگر سیب زمینی

می توانید از سیب زمینی برای پاک کردن لکه ها روی دست ها استفاده کنید. حتی مالیدن یک سیب زمینی روی صورت می تواند به شما کمک کند تا به سرعت آن را تمیزکنید.

هم چنین می توانید از سیب زمینی برای از بین بردن لکه های ظروف نقره استفاده کنید. سیب زمینی را بجوشانید ، آن ها را برای استفاده بیشتر کنار بگذارید و ظروف نقره را در آب جوشیده قرار دهید. بگذارید یک ساعت بماند و سپس آن ها را به طور عادی بشویید.

کفش های کهنه را با استفاده از سیب زمینی تمیز کنید. سیب زمینی را نصف کرده و قبل از این که واکس بزنید ، آن ها را روی کفش های کهنه تان بمالید - این کار به آن ها درخشش بهتری می دهد.

چگونه سیب زمینی را انتخاب و نگه داری کنید.

مضرات سیب زمینی و نگهداری سیب زمینی

هر آنچه باید درباره سیب زمینی بدانید 

انتخاب سیب زمینی

این روزها، سیب زمینی به راحتی در اغلب فروشگاه ها در شکل بسته بندی، درون کیسه پلاستیکی در دسترس است. اما همیشه بهتر است آن ها را عمده خریداری کنید تا بتوانید به درستی آن ها را برسی کنید تا خراب نباشد . علاوه بر این ، از آنجا که کیسه های پلاستیکی سوراخ نمی شوند، می توانند باعث ایجاد رطوبت شوند که به طور منفی بر روی سیب زمینی ها تاثیر می گذارد.

در هنگام خرید سیب زمینی، آن هایی که پوست صاف و سفت دارند انتخاب کنید.

از سیب زمینی که پوست چروک یا پژمرده و ریشه دارند اجتناب کنید،

از سیب زمینی های سبز رنگ اجتناب کنید نه تنها طعم نا مطلوب دارد بلکه برای سلامتی مضر است

همچنین از سیب زمینی جوانه زده هم اجتناب کنید چون آن ها پیر هستند.

سیب زمینی های تازه را باید برای آب پز ترجیح داد چون پوست نازک تر دارند.

نگه داری سیب زمینی

نگه داری صحیح سیب زمینی ها هم به همان اندازه مهم است.

تا آنجا که به نگه داری مربوط می شود، سیب زمینی باید در مکانی خنک، تاریک، خشک و به درستی تهویه شده در دمای 40 درجه فارنهایت نگه داری شود. دمای بالاتر یا حتی دمای اتاق باعث جوانه زدن آن ها می شود.

همچنین، سیب زمینی می تواند در یک کمد یا زیرزمین تاریک نگهداری شود.

آن ها نباید در معرض نور خورشید قرار بگیرند ، زیرا نور باعث تشکیل مواد سمی می شود.

آن ها نباید در یخچال نگهداری شوند چون باعث می شود نشاسته آن ها تبدیل به شکر شود و طعم شیرینی به آن ها بدهد.

علاوه بر این ، آن ها نباید در نزدیکی پیاز نگهداری شوند چون گازهایی که منتشر می کنند باعث خواهند شد هر دو سبزیجات خراب شوند.

سیب زمینی باید در یک تکه پارچه ای یا کیف کاغذی نگهداری شود.

سیب زمینی تازه زودتر خراب می شود و می تواند تا یک هفته بماند.

سیب زمینی پخته می تواند چند روز در یخچال نگهداری شود، اما توصیه می شود آن ها را فریزنکنید چون آن ها پس از گرم کردن آبکی می شوند.

سیب زمینی حاوی نزدیک به 80 درصد آب است که از نشاسته جدا می شود و غذای سیب زمینی را هنگام گرم کردن آبکی می کند.



نمناك


 
  • اگر هر روز یک پیاز خام بخورید چه اتفاقاتی در بدن شما می افتد؟

پیاز یکی از مواد غذایی پر مصرف است که تقریبا در تمام غذاها مورد استفاده قرار می گیرد، اما همیشه توصیه می شود که پیاز خام مصرف شود.

خواص پیاز خام را به خاطر بسپارید
همه می دانیم که پیاز خام تند و تیز است و مصرف ان باعث آبریزش چشم می شود، اما با تمام این احوال بهتر است بدانید پیاز خام یک ماده غذایی سالم با خواص فراوان است. پیاز در کنار مواد مغذی مانند انار و چای سبز قرار می گیرد و مزیت های فوق العاده ای برای سلامت دارد. 

پیاز به عنوان یک طعم دهنده در بسیاری از غذاها مورد استفاده قرار می گیرد، به همین دلیل در این مطلب قرار است جزئیات بیشتتری از این ماده غذایی ارزشمند را بیان کنیم. 

پیاز خام و سلامت بهتر قلب و عروق 
پیاز حاوی مواد مغذی زیاد از جمله میزان بالایی ویتامین C، فیبر فولیک اسید، کلسیم و همچنین آهن است. اما آنچه واقعا پیاز را خاص کرده وجود آنتی اکسیدان کورستین* antioxidant quercetin در آن است که این آنتی اکسیدان سرعت پیشروی آسیب های ناشی از اکسیداتیو را در سلول ها کم می کند. 

* انتی اکسیدان کورستین antioxidant quercetin : یک رنگدانه گیاهی (فلاونوئید) است که در غذاها و گیاهان زیادی یافت می شود، از جمله پیاز، چای سبز، سیب، انواع توت ها و غیره. 

در مورد قلب آنتی اکسیدان کورستین در پیاز به حفظ فشار خون سالم و نرمی و انعطاف پذیری عروق کمک می کند. به علاوه به نظر می رسد این آنتی اکسیدان به کاهش کلسترول بد LDL در افرادی که در معرض خطر بیماری های قلبی و عروقی هستند، کمک می کند. تمام این ویژگی ها در کنار هم به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. 

کاهش خطر سرطان

 


مصرف منظم پیاز به پاکسازی عوامل سرطانزا که در طول روز مصرف می کنیم، کمک می کند. ترکیبات ارگانوسولفور بیشتر از سایر ترکیبات مانع سوخت و ساز عوامل سرطانزا به شکل خطرناک می شوند. بررسی هایی که در این زمینه انجام شده اند، نشان داده اند ترکیب پیاز با زردچوبه دارای تاثیرات ضد سرطان است که میزان احتمال پیدایش سرطان در روده را کاهش داده و به میزان قابل توجهی خطر بروز سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. 

حتی مصرف پیاز به میزان متوسط هم دارای مزایای زیادی است، اما دانشمندان معتقدند هر چه بیشتر پیاز خام بخورید مزایای آن بیشتر است. خوشبختانه سیر هم دارای ویژگی های مشابه است، بنابراین توصیه می کنیم پیاز و سیر هر دو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 

کاهش خطر بروز مسمومیت غذایی 
این شایعه وجود دارد که بریدن پیاز و نگهداری آن خطرناک است زیرا پیاز به شدت مستعد رشد باکتری است. اما واقعیت خلاف این شایعه را نشان می دهد، پیاز دارای ترکیبات خاصی است که آنتی باکتریال هستند. در حقیقت بعد از بریدن پیاز آب آن خارج شده و بسیاری از انواع میکروارگانیسم هایی که باعث مسمومیت غذایی می شوند را از بین برده یا سرعت رشد آنها را کم می کند. 

بنابراین خوردن پیاز همراه با وعده های غذایی باعث می شود کمتر دچار بیماری و مسمومیت شوید. به علاوه نگران پیاز مانده در یخچال نباشید. پیاز اگر به درستی در یخچال نگهداری شود تا 7 روز قابل مصرف خواهد بود. 

بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن 
کورستین یک ترکیب فوق العاده برای رفع التهاب است. اما زمانی که مسئله نقش آن بر سیستم ایمنی مطرح می شود، کورستین در پیاز باعث افزایش محتوای سلنیوم می شود. سلنیوم یک ماده معدنی است که میزان آن در پیاز بیش از سایر مواد غذایی است. سلنیوم به کاهش التهاب کمک کرده و عملکرد ایمنی را تحریک می کند و از واکنش های ایمنی پیشگیری می کند. 

بهبود آلرژی با پیاز خام 
از آنجایی که کورستین برخی عوامل حساسیت زا و ترکیبات التهابی را مسدود می کند، برای بهبود حساسیت های فصلی بسیار مفید است. بنابراین در صورت مشاهده هر گونه علائم حساسیت فصلی در خود به جای خوردن قرص آنتی هیستامین، بهتر است کمی پیاز خام را امتحان کنید تا مانع تولید هیستامین شوید. علت خارش چشم ها، سوزش گلو و آبریزش بینی در حساسیت فصلی هیستامین است. 

کاهش خطر بروز دیابت 
دانشمندان معتقدند که خوردن پیاز باعث افزایش انسولین در سیستم بدن می شود. انسولین برای پردازش قند موجود در غذا ضروری ست و پروتئین دی سولفید الیل allyl propyl disulphide در پیاز برخی نقاط کبد که در آن انسولین غیر فعال می شود را در بر می گیرد. بنابراین انسولین بیشتری برای کنترل سطح قند خون باقی می ماند. 

دیابت نوع 2 زمانی بروز می کند که انسولین در پردازش گلوکز موثر نباشد که علت آن معمولا وجود بیش از حد قند است. خوردن منظم پیاز به شما این اطمینان را می دهد که همیشه در بدن انسولین کافی برای پردازش قند وجود دارد. با این حال همیشه باید سطح قند خون چک شود. 

کاهش خطر بروز ه های خونی 
زمانی که دچار جراحتی می شویم، به ه شدن خون نیاز داریم، اما ه هایی که در داخل رگ ها تشکیل شوند، جریان خون را مسدود کرده و موجب مرگ می شوند. پیاز حاوی ترکیبی به نام rutin است که ز بروز ه خون جلوگیری می کند. 

بهبود وضعیت خواب 
هموسیستئین Homocysteine  آمینو اسیدی است که در بدن و با شکستن پروتئین ساخته می شود. مقدار زیاد آن مانع تولیدهورمون های سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین می شود که هر سه مسئول تثبیت روحیه، احساس خوب، اشتها و خواب هستند. پیاز سرشار از فولاتاست که مانع تولید بیش از حد هموسیستئین می شود. 

بنابراین مصرف مقدار کافی فولات برای پیشگیری از شدید شدن افسردگی ضروری است. کمبود فولات نیز منجر به خستگی و بروز مشکلات رشد می شود. در کنار همه این مزایا خوردن روزانه پیاز هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روحی به شما حس خوبی می دهد.



نمناک


وقتی ناخن ها هشدار از بیماری میدهند!.

 
تغییراتی که در ناخن هایتان رخ میدهد را جدی بگیرید, هر کدام از تغییرات ناخن نشانه ی هشدار دهنده بیماری است.

ناخن ها درباره سلامتی چه میگویند؟

شما هر روز به دستان تان نگاه می کنید اما آیا از وضعیت انگشت و دستان با خبر هستید؟ یا از علائم و نشانه های بیماری اطلاع دارید؟

ناخن ها

ناخن های شما بیش از آنکه نیاز به مراقبت و زیبایی داشته باشند، آینه ای تمام قد برای نشان دادن میزان سلامت شما نیز هستند.

ناخن ها

ناخن ها نشان دهنده سلامتی و بیماری


در حقیقت شما از روی علائم کوچک روی ناخن هایتان می توانید مشکلات و وضعیت های خطرناک پزشکی را تشخیص دهید.
در اینجا 10 هشداری که ناخن ها در مورد وضعیت سلامت تان به شما می دهند، معرفی شده اند:

تغییر رنگ ناخن ها: آبی رنگ شدن ناخن ها نشانه ای از کمبود اکسیژن در خون شماست. این اتفاق می تواند ناشی از مشکلات قلب و ریه باشد. بنابراین با هر گونه تغییر رنگ ناخن، بلافاصله با پزشک تان تماس بگیرید.

ناخن نازک: گاهی اوقات شکنندگی ناخن ها علتی فراتر از استفاده از محصولات شیمیایی و یا شستشوی مکرر است. نازک شدن ناخن ها می تواند نشانه ای از کم کاری تیروئید باشد. اگر شما ناخن های شکننده دارید و از هر کدام از علائم کم کاری تیروئید از قبیل خستگی، افزایش وزن، از دست دادن حافظه، دست های سرد، خواب آلودگی، و . رنج می برید، برای تشخیص مشکلات تیروئید با پزشک تان م کنید.

ناخن میخی: ایجاد چاله در ناخن ها و یا میخی شدن آنها نشانه ای از پسوریازیس است؛ که یک نوع آرتریت التهابی محسوب می شود و جزو دسته بیماری های خودایمنی و اختلالات بافت همبند است.

ناخن ترک خورده: ناخن های خشک و شکننده که دائما ترک خورده و ترک ها به بستر ناخن پیش می روند، به مشکلات تیروئید مربوط می شود. اما اگر ترک های ایجاد شده به رنگ زرد متمایل باشند، احتمال عفونت های قارچی بیشتر است.

پف کردگی ناخن: پوست اطراف ناخن، اگر پف کرده و به رنگ قرمز متمایل باشد می تواند به عنوان التهاب ناخن شناخته شود. لوپوس و بیماری های بافت همبند از این دسته به شمار می آیند. همچنین وجود عفونت در بدن نیز می تواند باعث قرمزی و التهاب پوست شود.

ناخن قاشقی: اگر ناخن شما به شکل قاشق منحرف شود، می تواند نشانه ای از ابتلا به کمبود آهن یا کم خونی باشد. سایر بیماری ها مانند بیماری کبدی یا قلبی، و کم کاری تیروئید نیز می توانند همین نشانه را در ناخن ایجاد کنند.

ناخن با نقاط تاریک: اگر دچار لکه ها یا خطوط تیره روی ناخن هایتان هستید، فورا به پزشک مراجعه کنید چون این علامت می تواند نشانه ای از ابتلا به ملانوم باشد؛ یعنی مرگبارترین نوع سرطان پوست.

ناخن های سرخ: نقاط قرمز عمیق و یا نقاط صورتی روی ناخن ها می تواند حاکی از ابتلا به بیمار یهای قلبی باشد. همچنین اگر قرمزی در اطراف ناخن ها و روی پوست مشاهده شود، حاکی از یک بیماری خود ایمنی به نام لوپوس است.

ناخن های سفید: ناخن سفید با لبه تیره رنگ می تواند از علایم مشکلات کبدی مانند هپاتیت باشد. اگر رنگ انگشتان نیز به زرد متمایل باشد، داشتن بیماری کبدی را اثبات می کند.

ناخن رنگ پریده: گاهی اوقات داشتن ناخن های رنگ پریده می تواند نشانه ای از وجود برخی بیماری های جدی مانند کم خونی، نارسایی قلبی، بیماری های کبدی و سوء تغذیه باشد.



نمناک


دلایل نفخ بعد خوردن غذا.


نفخ یکی از شایع‌ترین علائم گوارشی است و تقریباً همه می‌دانند که به وجود آمدن آن بعد از پرخوری، امری رایج است؛ اما اگر به طور مداوم نفخ می‌کنید، یا بعد از هر وعده غذایی دچار احساس پُری بیش از اندازه‌ای می‌شوید، ممکن است پای مسائل دیگری، علاوه بر صرف غذای زیاد، در میان باشد.

نفخ
گاهی اوقات روشی که غذا می‌خورید و یا چیزی که می‌خورید ممکن است مقصر باشد و گاهی دیگر، یک بیماری یا شرایط پزشکی ممکن است موجب ایجاد این علائم در شما شده باشد.
در ادامه اطلاعات بیشتری در مورد عوامل ایجاد احساس پُری یا نفخ بعد از صرف غذا، غذاهایی که مقصر هستند و این که چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد، آورده‌ایم. با ما همراه باشید.

1. شما خیلی سریع و یا خیلی زیاد غذا می‌خورید

" ملیسا هوپر" متخصص تغذیه می‌گوید: "دلایل زیادی وجود دارد که چرا مردم پس از صرف غذا دچار نفخ می‌شوند."
او می‌گوید: "ممکن است دانستن این موضوع شما را متعجب کند که فقط غذایی که می‌خورید مسبب این امر نیست بلکه نحوه غذا خوردن هم تأثیرگذار است."
طبق گفته هوپر، سه روش رایج در غذا خوردن وجود دارد که می‌تواند موجب به وجود آمدن نفخ ناراحت‌کننده‌ای در افراد شود:

- خیلی سریع غذا می‌خورید. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که خیلی سریع غذا و یا میان‌وعده‌هایتان را می‌خورید، ممکن است دچار نفخ شوید؛ زیرا معده شما سعی می‌کند این گونه با هجوم ناگهانی غذا یا نوشیدنی‌ها روبرو شود.

حتماً غذایتان را خوب بجوید. ترکیب بزاق با ذرات ریز غذا باعث هضم راحت‌تر آن و در نتیجه نفخ و احساس بادکردگی کمتر می‌شود


- زیاد غذا می‌خورید. خیلی سریع غذا خوردن، شما را از طریق دیگری هم در معرض خطر نفخ قرار می‌دهد؛ بدین ترتیب که شما زمان کافی برای دریافت پیام "سیری" را به بدنتان نمی‌دهید و در نتیجه دچار پرخوری می‌شوید. هوپر می‌گوید: "20 دقیقه طول می‌کشد تا معده‌ی شما به مغزتان بگوید که به اندازه کافی غذا خورده‌اید." بنابراین اگر شما خیلی سریع غذا بخورید، احتمال پرخوری بالاتر می‌رود، زیرا مغزتان هنوز این پیام را دریافت نکرده که معده‌ی شما پر است.
- هوای اضافی می‌بلعید. مصرف نوشیدنی‌ها با نی و یا خیلی سریع غذا خوردن باعث می‌شوند به راحتی مقدار زیادی هوا را هم با آن‌ها وارد معده‌تان کنید، که این خود می‌تواند باعث نفخ شود. هوپر پیشنهاد می‌کند: "حتماً غذایتان را خوب بجوید. ترکیب بزاق با ذرات ریز غذا باعث هضم راحت‌تر آن و در نتیجه نفخ و احساس بادکردگی کمتر می‌شود."


2. غذاهایی می‌خورید که تولید گاز می‌کنند

همان‌طور که می‌توانید حدس بزنید، این فقط نحوه غذا خوردن شما نیست که بر احساس پُری شما بعد از صرف غذا تأثیر می‌گذارد، بلکه آنچه می‌خورید نیز مهم و تأثیرگذار است. غذاهای رایجی که می‌توانند باعث نفخ شوند، عبارت‌اند از: برخی سبزیجات، شیرین‌کننده‌های مصنوعی، مواد غذایی حاوی فروکتان (نوع خاصی از قند که هضم سختی دارد) و . .

سبزیجات چلیپایی: هوپر می‌گوید: "همه ما در مورد نفاخ بودن لوبیا اطلاعات کافی داریم؛ اما شاید لازم باشد بدانیم که در این مورد سبزیجات چلیپایی از جمله کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، جوانه بروکسل، کلم کیل و بوک چوی نیز دست‌کمی از لوبیاها ندارند!".

شیرین‌کننده‌های مصنوعی: هوپر در این باره می‌گوید: "این چیزی است که اکثر مردم نمی‌دانند - شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند آسپارتام در سیستم گوارش بدون تغییر باقی می‌مانند؛ در نتیجه مانند دیگر مواد غذایی تجزیه نمی‌شوند. این مسئله وقتی باعث مشکل می‌شود که باکتری‌های روده شما از آن‌ها تغذیه می‌کنند. این واقعیت که باکتری‌های روده شما نمی‌توانند آن‌ها را هضم و یا تجزیه کنند باعث ایجاد گاز و نفخ می‌شود.

 

غذاهای حاوی فروکتوز بالا: فروکتوز، یک قند طبیعی است که به بسیاری از غذاهای فرآوری شده اضافه می‌شود و هضم آن برای بسیاری از افراد دشوار است. آنچه عجیب به نظر می‌رسد این است که با وجود این که امروزه مصرف فروکتوز در رژیم‌های غذایی ما بیشتر شده است، افراد بیشتری از ناتوانی در هضم درست قند رنج می‌برند.
در گزارشی در این مورد آمده است بسیاری از افرادی که فکر می‌کنند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) دارند، در واقع سوء جذب و عدم تحمل فروکتوز دارند، زیرا انسان توانایی محدودی در جذب فروکتوز دارد. بنابراین بشقابتان را با غذاهای سالم و سرشار از مواد مغذی پُر کنید و حواستان به غذاهای فراوری شده حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا و غذاهایی که گندم جزء اصلی آن‌هاست باشد. از میان مواد غذایی طبیعی که فروکتوز بالایی دارند می‌توان به انگور، کلم بروکلی، مارچوبه، قارچ، پیاز، نخودفرنگی و فراورده‌های گوجه‌فرنگی اشاره کرد.

هوپر می‌افزاید: "سیر و پیاز هم یکی از مقصران ایجاد نفخ هستند زیرا هم حاوی فروکتان هستند و هم فیبر محلول که هر دو نفاخ می‌باشند.

فودمپ‌ها: خوردن بیش از حد بسیاری از فودمپ‌ها (FODMAP) که مخفف الیگوساکاریدها، دی‌ساکاریدها، مونوساکاریدهای قابل تخمیر و پلیول‌هاست، در افرادی که نسبت به این نوع کربوهیدرات‌ها حساس باشند می‌تواند موجب نفخ شود.
FODMAP شامل موارد زیر است:
. فروکتوز در میوه‌ها، عسل و شربت ذرت با فروکتوز بالا
. لاکتوز (در لبنیات)
. فروکتان‌ها (اینولین) در گندم، پیاز و سیر
. گالاکتان‌ها در لوبیاها، عدس‌ها و حبوبات (سویا)
. پلیول‌ها، که شیرین‌کننده‌های حاوی سوربیتول، مانیتول، زایلیتول و مالتیتول هستند
. میوه‌های هسته‌دار مانند آووکادو، زردآلو، گیلاس، شلیل، هلو و آلو

غذاهای پرچرب: غذاهای چرب‌وچیلی می‌توانند احساس پُری ناراحت‌کننده‌ای را به وجود بیاورند. در واقع هضم چربی بیش از کربوهیدرات یا پروتئین طول می‌کشد، بنابراین معده را به مدت طولانی‌تری پر نگه می‌دارد. شاید لازم باشد در هر وعده غذایی میزان چربی دریافتی‌تان را کاهش دهید تا احساس نفخ کمتری کنید.

گلوتن: هوپر در این باره می‌گوید: " ترکیبات حاوی کربوهیدرات‌های تخمیر شده و گلوتن مانند ماءالشعیر در افرادی که به این پروتئین حساسیت دارند می‌تواند باعث نفخ شود. علاوه بر این گندم، جو و چاودار نیز به دلیل داشتن گلوتن می‌توانند برای بعضی از افراد نیز مشکلاتی ایجاد کنند."

نوشابه‌های گازدار: نوشیدنی‌های گازدار مانند کولا و . موجب تجمع بیشتر هوا در معده و در نتیجه نفخ و احساس بادکردگی یا حتی آروغ و گاز معده می‌شوند.

رژیم‌های غذایی حاوی فیبر و پروتئین بالا: مطالعه‌ای که اخیراً در یک کلینیک گوارشی در ژانویه‌ی 2020 انجام شد نشان داد پیروی از یک رژیم غذایی حاوی فیبر و پروتئین بالا ممکن است موجب نفخ بیشتری در مقایسه با پیروی از یک رژیم غذایی حاوی فیبر و کربوهیدرات بالا شود. هوپر می‌گوید: "تا انجام تحقیقات بیشتری در این زمینه، به نظر می‌رسد بهتر است برای ایجاد نفخ کمتر دریافت رژیم‌های غذایی حاوی پروتئین و فیبر محلول بالا تقسیم شود."

3. شما یک مشکل گوارشی دارید

گاهی اوقات هم مهم نیست چه می‌خورید یا چگونه می‌خورید، وجود یک اختلال در دستگاه گوارش مانند عدم تحمل لاکتوز، IBS یا بیماری سلیاک ممکن است عامل ایجاد نفخ یا بدتر شدن آن باشد، مانند:

سندرم روده تحریک‌پذیر
طبق گزارش دانشکده‌ی گوارش آمریکا، IBS یک اختلال روده‌ای "بسیار شایع" است که 10 تا 15 درصد کل افراد آمریکا به آن مبتلا هستند.
در گزارش‌های انجام شده نشان داده شد حدود 96 درصد مبتلایان به IBS، نفخ را به عنوان علامت اصلی خود گزارش داده‌اند. سایر علائم شایع عبارت‌اند از ناراحتی‌های شکمی تکرارشونده، درد همراه با یبوست، اسهال یا هر دو.
IBS در خانم‌ها شیوع بیشتری دارد و با این که آزمایش‌های دقیقی برای تشخیص آن و یا درمانش وجود ندارد؛ اما اغلب با مواردی مانند رژیم غذایی، پایین آمدن سطح استرس و تغییر برخی از شیوه‌های زندگی، قابل مدیریت است. به همین دلیل مهم است که با پزشکتان در مورد نفخ یا سایر مشکلات گوارشی که به آن دچار هستید، صحبت کنید.
بیماری سلیاک
انستیتوی ملی "دیابت، گوارش و بیماری‌های کلیوی"، نفخ یا احساس پُری در ناحیه‌ی شکمی را به عنوان اولین علامت بیماری سلیاک، یک اختلال گوارشی که توسط گلوتن (پروتئین موجود در گندم، جو و چاودار) ایجاد می‌شود و به روده کوچک آسیب می‌رساند، می‌شناسد. از دیگر علائم بیماری سلیاک می‌توان به اسهال، یبوست، گاز، درد معده، استفراغ، رنگ‌پریدگی، مدفوع بدبو یا چرب، اشاره کرد.
عدم تحمل لاکتوز
عدم تحمل لاکتوز یک بیماری شایع ناشی از سوء جذب لاکتوز است، بدین معنی که بدن شما قادر به هضم لاکتوز - قند موجود در لبنیات - به طور مؤثری نیست.
شایع‌ترین علائمی که ناشی از عدم تحمل لاکتوز است عبارت‌اند از: نفخ، اسهال، درد شکمی و گاز که بلافاصله بعد از خوردن لبنیات یا هر چیز دیگری که حاوی لاکتوز است مانند شیر گاو، بستنی، ماست یا پنیر به وجود می‌آید.
نکته:
هر فردی ممکن است در طول زندگی دچار عدم تحمل برخی از مواد غذایی شود؛ بنابراین استفاده از یک دفتر یادداشت غذایی برای ردیابی این که با مصرف چه غذاهایی دچار نفخ می‌شوید می‌تواند مفید باشد تا بدین ترتیب متوجه شوید که آیا این مورد درباره‌ی شما هم صدق می‌کند یا خیر.

4. مبتلا به یبوست هستید

براساس گزارش‌های موجود حدود 80 درصد افرادی که یبوست دارند علائمی از نفخ شدید را نشان می‌دهند. بر اساس تعریف مایوکلینیک فردی که کمتر از سه بار در یک هفته حرکات روده‌ای داشته باشد، مبتلا به یبوست در نظر گرفته می‌شود.
بسیاری از افراد مبتلا به یبوست سعی می‌کنند بدون مراجعه به پزشک، این مشکل را به تنهایی برطرف کنند؛ اما در بیشتر موارد، یبوست عوامل زیادی دارد، بنابراین اگر از یبوست همیشگی یا مزمن رنج می‌برید، باید با یک متخصص گوارش م کنید تا یک برنامه‌ی عملی مدون برایتان در نظر بگیرد.

5- سایر عوامل

به جز شرایط پزشکی و عادت‌های غذایی که می‌توانند باعث نفخ شوند، می‌توان به برخی فاکتورهای سبک زندگی نیز، اشاره کرد. هر یک از موارد زیر می‌تواند باعث نفخ یا بدتر شدن آن شوند:
. آدامس جویدن
. سیگار کشیدن
. استفاده از پروتزهای دندانی شل و نامناسب (که می‌تواند باعث بلعیدن هوا هنگام غذا خوردن شود)
. مصرف ناکافی فیبر
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
متخصصان می‌گویند اگر گهگاهی بعد از خوردن غذا احساس نفخ یا پُری کنید، جایی برای نگرانی نیست؛ اما اگر مرتباً دچار دردهای فوقانی یا تحتانی شکم، گرفتگی‌ها، یبوست یا حالت تهوع می‌شوید و یا تغییری در عادت روده‌ای‌تان به وجود آمده و یا دچار خونریزی از رکتال یا مقعد شده‌اید و یا استفراغ (نه فقط بعد از غذا) می‌کنید، باید به یک متخصص گوارش مراجعه کنید.


تبیان

 خواص روغن آرگان چیست؟.

روغن آرگان

روغن آرگان محصول کشور مراکش می باشد و از قدیم و به طور سنتی به صورت خوراکی و موضعی برای بهبود سلامت پوست، مو و ناخن ها استفاده می شده است.

روغن آرگان داخل یک میوه‌ی کوچک، با مغزی کوچک است وبسیار مغذی می باشد و ویتامین های متعددی دارد. درخت آرگان ارتفاع حدود ۸ متر و عمر طولانی دارد که در ۳۰ سالگی میوه می‌دهد. درون میوه مغزی وجود دارد که روغن از آن تهیه می‌شود. همچنین این درخت در برابر خشکی، گرما، خاک ضعیف و شرایط سخت محیطی مقاوم است. شاید اصلا همین مقاومت باعث می‌شود آنچه به ثمر می‌نشیند، مفید و پرخاصیت باشد.

 روغن آرگان سرشار از ویتامین (آ و ای ) و همچنین به میزان فراوانی آنتی‌اکسیدان، اسیدهای چرب امگا۶ و اسید لینولئیک دارد و می‌تواند اکسیژن‌رسانی درون‌سلولی را افرایش دهد.

 در ادامه به خواص باور نکردنی روغن آرگان اشاره می کنیم:

روغن آرگان مفید برای پوست


 تحقیقات نشان می‌دهند که هنگامی که این روغن بر روی پوست استفاده می‌شود، التهاب کم می شود و در عین حال پوست رطوبت‌رسانی می‌شود.این روغن خواص زیادی برای پوست دارد و باعث می‌شود که پوستی نرم، زیبا و سالم داشته باشید.

این روغن که سرشار است از آنتی‌اکسیدان‌های مختلف و اسید های چرب ضروری، خواص ترمیم‌کننده‌ی بی‌نظیری دارد. فقط قبل از این‌که به رختخواب بروید کمی از آن را بر روی پوست خود بمالید و آن را ماساژ بدهید تا پوستی نرم، سالم و درخشان به دست بیاورید.

 روغن آرگان بهترین ماده برای پوست حساس می باشد.چون پوست حساس نیاز به یک برنامه‌ی بسیار دقیق برای تمیز و مرطوب شدن دارد.اگر پوست حساسی دارید بهتر است هر شب قبل از خواب کمی از این روغن را بر روی پوست خود بمالید و به آرامی ماساژ دهید تاپوست‌تان را تغذیه و رطوبت‌رسانی کنید.

مقابله با پیری زودرس


یکی دیگر از خواص روغن آرگان این است که با شروع روند پیری زودرس مقابله می‌کند. افزایش آلودگی و اشعه‌ی مضر خورشید، آسیب زیادی به پوست می‌رسانند. در نتیجه پوست‌ از رادیکال‌های آزاد پر می‌شود. این رادیکال‌های آزاد رطوبت پوست را کاهش می‌دهند و سبب خشک شدن پوست می‌شوند. همین موضوع از سوی دیگر، سبب پیری زودرس پوست می‌شود. در حالی که روغن آرگان حاوی ویتامین (ای ) می باشد و همین ویتامین مانع آسیب ناشی از رادیکال آزاد می‌شود، ساپونین‌های موجود در آن نیز میزان رطوبت پوست را زیاد می کنند و کمک می‌کنند که پوست سفتی، کشسانی و درخشش خود را از دست ندهد.

از بین بردن ترک‌های پوستی با روغن آرگان


کسانی که ارز ترک های پوستی رنج می برند فقط مقدار کمی از روغن آرگان را در مناطق آسیب‌دیده به طور مرتب ماساژ دهند و تفاوت را مشاهده کنند.

 
یکی از بهترین خواص روغن آرگان اصل و طبیعی این است که یک مرطوب‌کننده سبک است که هم اثر چربی از خودش به جا نمی‌گذارد و هم بسیار سبک است و زود جذب می‌شود.برای داشتن ناخن براق و صورتی بهتر است که از روغن آرگان که حاوی ویتامین ( ای ) است استفاده کنید.


مبارزه با سرطان پوست با استفاده از روغن آرگان


تحقیقات نشان داده اند که این روغن تاثیر زیادی در مبارزه با سرطان پوست و بسیاری از بیماری‌ّهای دیگر دارد. این تاثیر به دلیل وجود آنتی اکسیدان‌هایی است که به حفاظت از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. این رادیکال‌های آزاد هستند که اغلب باعث به وجود آمدن سرطان پوست می‌شوند.

 همچنین مطالعاتی هم نشان داده اند که این روغن درمانی برای سرطان مثانه، سرطان روده‌ی بزرگ و سرطان پروستات می باشد و جلوی رشد سلول‌های سرطانی را در سرتاسر بدن می‌گیرد، در نتیجه عفونت و التهاب را از بین می‌برد.

درمان شوره سر


روغن آرگان مرطوب‌کننده بسیار خوبی است و به دلیل میزان بالای ویتامین ای و آنتی اکسیدانش با شوره و پوسته‌های خشک سر مبارزه می‌کند. زمانی که برای درمان شوره مو از شامپوهای ضدشوره استفاده می‌کنید، در واقع میزان زیادی از مواد شیمیایی که قوی هم هستند، به پوست سر می‌رسانید ولی روغن طبیعی آرگان بدون آسیب به سر، با آبرسانی به مو حتی با چند قطره می‌تواند مشکل را حل کند.

حذف جای آبله مرغان با روغن آرگان


بیماری آبله مرغان یک بیماری مسری است که بعد از بهبودی بیشتر نگران جای اسکارهای باقی مانده از این بیماری هستیم. جای زخم های باقی مانده از این بیماری به سختی حذف می شود، در حالیکه استفاده روزانه از روغن آرگان بر جای زخم ها می تواند تا بهبودی کامل به شما کمک کند.

روغن آرگان ، مرهم جای بریدگی و آسیب در پوست


اگر پس از اصلاح صورت یا بدن تان دچار جراحت یا آسیب دیدگی و سوزش ناشی از تیغ شدید طبیعی ترین و سالم ترین و بهترین درمان می تواند روغن ارگان باشد. بلافاصله چند قطره از روغن ارگان را روی مقداری پنبه بریزید و روی قسمتهای اصلاح شده بدن و صورت تان بمالید. می بینید که علاوه بر رفع جراحت و سوزش و ناراحتی حالت درخشانی و لطافت فوق العاده ای هم به پوست تان داد.

درمان آکنه و جوش صورت


آکنه هورمونی بیشتر به دلیل افزایش سبوم است که توسط هورمون ها ایجاد می شود. روغن آرگان اثر ضد سبوم دارد که می تواند میزان چربی روی پوست را به طور موثری تنظیم کند.به همین خاطر این روغن به درمان چند نوع مختلف آکنه کمک و پوست را نرم و آرام می کند.برای استفاده از این روغن ، آن را به طور مستقیم و حداقل 2 بار در روز روی پوست بمالید تا تاثیر آن را مشاهده کنید.


تضمین سلامت ناخن ها


یکی از بهترین خواص روغن آرگان اصل و طبیعی این است که یک مرطوب‌کننده سبک است که هم اثر چربی از خودش به جا نمی‌گذارد و هم بسیار سبک است و زود جذب می‌شود.برای داشتن ناخن براق و صورتی بهتر است که از روغن آرگان که حاوی ویتامین ( ای ) است استفاده کنید. اگر لاک ناخن‌ دارید آن را پاک کنید. دست‌های‌تان را با آب و صابون بشورید. سپس با روغن آرگان ناخن‌ها‌یتان را چرب کنید، اجازه دهید روغن جذب ناخن‌ها شود. روغن آرگان ناخن‌ها را مرطوب نگه می‌دارد و از پوسته پوسته شدن و شکستن آن‌ها جلوگیری می‌کند. فقط ناخن‌ها را به طور مرتب با این روغن ماساژ دهید تا تقویت شوند و شفافیت و جلا بگیرند.
روغن آرگان

مبارزه با عفونت


روغن آرگان می‌تواند به عنوان یک عایق فوق‌العاده در مقابل بسیاری از عفونت‌های باکتریایی، قارچی و ویروسی عمل کند. می‌توانید هر وقت لازم شد آن را روی پاهای‌تان بمالید تا بوی بد پا از بین برود و با این روش با بیماری‌های خاص پوستی نیز مقابله کنید. به علاوه، این کار می‌تواند فرایند ترمیم را سرعت بخشد که جلوی بیشتر شدن هر نوع عفونتی را خواهد گرفت. و این خیلی ساده‌ است؛ تمام کاری که لازم است انجام دهید آن است که این روغن را به آرامی روی ناحیه‌‌ای از پوست‌تان که مبتلا به عفونت است بمالید.

برطرف شدن ناراحتی‌ها روماتیسم و آرتروز


روغن آرگان برای کسانی که ناراحتی‌ها روماتیسم و آرتروز دارند بسیار مفید است. فلاونوئیدهای موجود در این روغن خواص ضد التهابی بسیار قدرتمند و موثری دارند. از آن‌ها می‌توان برای درمان هم مشکلات داخلی و هم مشکلات خارجی استفاده کرد مانند از بین بردن ورم و درد ناشی از آرتروز. همچنین  روغن آرگان سرشار از تریترپنوئیدها، به ویژه باتیروسپرمول، است.

این‌ها ترکیب‌های بیولوژیکی فعالی هستند فواید ضد التهابی زیادی دارند .روغن آرگان همچنین دارای  لینولئیک اسید است که می‌تواند تولید پروستاگلاندین ۱ را تقویت، و به برطرف کردن ناراحتی‌های روماتیسمی مختلفی کمک کند.

 برای مبارزه با درد مفاصل و عضلات، یکی دو قطره از روغن آرگان را روی پوست‌ بریزید و ناحیه‌ی مبتلا به درد را با آن ماساژ بدهید.

یک اسکراب طبیعی


یک قاشق غذاخوری شکر قهوه‌ای را با دو قطره روغن آرگان مخلوط کنید و یک اسکراب طبیعی و  برای پوست صورت و بدن بسازید. به مدت دو دقیقه اسکراب را روی پوست صورت یا بدن بمالید و به صورت دایره‌ای ماساژ بدهید تا سلول‌های مرده از روی پوست بلند شوند و بعد از چند دقیقه با آب ولرم بشویید. در صورت استفاده ی مداوم از این اسکراب طبیعی به مرور هم پوست‌ روشن و درخشان می‌شود و هم چین و چروک‌های پوست برطرف می‌شوند.

کاهش چربی پوست با روغن آرگان


یکی دیگر از خواص روغن آرگان ، کاهش چربی پوست بدن می باشد. بعضی افراد به طور طبیعی پوست چرب تری نسبت به دیگران دارند. روغن آرگان به کاهش سبوم و روغن های پوست کمک زیادی می کند. روش استفاده از روغن آرگان برای پوست چرب این گونه است که روزی دو بار مقداری روغن آرگان را بر روی پوست تمیز صورت بمالید و خوب ماساژ دهید؛ صبر کنید  15 دقیقه بماند و سپس با آب بشویید و خشک کنید.

درمان ترک بارداری


 از انجایی که روغن ارگان ویتامین (ای ) دارد ، الاستیسیته پوست را زیاد می کند و می تواند برای پیشگیری و درمان ترک پوست بارداری در ن باردار استفاده شود. روش مصرف آن این گونه است که قبل و بعد از زایمان چند قطره روغن آرگان را بر روی سینه ها، شکم و ران ها بمالید و خواب ماساژ دهید تا ترک بارداری درمان شود.

استفاده از آن به عنوان روغن حمام


بسیاری از افراد دوست دارند در وان حمام‌شان روغن‌های معطر بریزند، روغن آرگان یکی از محبوب‌ترین گزینه‌ها است چون به خوبی بدن‌تان را می‌خیساند و همچنین درخشندگی و شفافیت خاصی به پوست خشک می بخشد.بهتر است کمی از گلبرگ‌های گل‌های خشک شده‌ی دوست داشتنی و زیبا مانند نیلوفر یا رز را نیز داخل وان بریزید چون می‌توانند توانایی روغن آرگان را در کاهش چین و چروک و خطوط چهره و پوست تقویت کنند و در عین حال بخاری خوش رایحه ایجاد کنند که منافذ پوست‌ را باز خواهد کرد.

دافع عالی برای نیش ات


اگر روغن آرگان را با روغن‌های معطر خاصی مانند روغن گریپ فروت، روغن زنجبیل، و روغن اسطوخودوس مخلوط کنید، یک نرم‌کننده‌ی پوست و دافع نیش ات عالی به دست خواهد آمد. این روغن می‌تواند پوست‌تان را تسکین بدهد، و در عین حال سایر روغن‌ها پشه‌ها و ات را از شما دور نگه می‌دارند.


درمان اختلالات پوستی


یکی دیگر از خواص روغن آرگان ، درمان اختلالات پوستی می باشد.روغن آرگان برای بسیاری از اختلالات پوستی  مانند التهاب پوستی، اگزما، بیماری پسوریازیس بسیار مفید می باشد.این روغن سرشار از ویتامین (ای) و ترکیبات ضد التهابی است که همین دلیلی بر از بین رفتن اختلالات پوستی می باشد.

 استفاده از روغن آرگان بر روی پوست آسیب دیده از پرتوهای فرابنفش می‌تواند لکه‌هایی که بر اثر آفتاب در پوست ایجاد شده است را کم کند و تا حد زیادی خشکی یا سفتی پوست را که بیشتر از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید ناشی می‌شود درمان کند.


روغن آرگان و سلامت روان


از دیگر خواص روغن آرگان این است که  سلامت مغز و سیستم اعصاب بدن موثر است. روغن آرگان نتایج مثبتی بر جلوگیری از اختلالات عصبی نشان داده است.

محافظت از مو در برابر حرارت


گاهی ممکن است استفاده از سشوار و اتوی مو ، آسیب به موها برساند ولی با استفاده از روغن آرگان می توان این نگرانی را از بین برد. قبل از استفاده این وسایل، دو تا سه قطره از روغن آرگان را کف دست بریزید و به موها بمالید. با استفاده از برس یا شانه روغن را به همه تارهای مو برساند و آن را از آسیب درجه حرارت بالا در امان بدارید.

درمان ریزش مو


یکی دیگر از مهمترین خواص روغن آرگان درمان ریزش مو می باشد.ریزش مو یکی از معضلاتی است که در خانم‌ها و هم در آقایان وجود دارد. ولی با استفاده از روغن آرگان می توان این مشکل را حل نمود. این روغن نه تنها در جلوگیری از ریزش مو موثر است، بلکه در صورت استفاده منظم رشد موهای جدید را هم افزایش می‌دهد.


محافظت در برابر آسیب های زیست محیطی


ازآنجایی که روغن آرگان آنتی اکسیدان دارد، ممکن است از مو، پوست، و ناخن‌ها در برابر آسیب ناشی از پرتوهای ماوراء بنفش محافظت کند. در واقع یکی دیگر از خواص روغن آرگان را می توان محافظت در برابر آسیب های زیست محیطی دانست. مطالعات نشان داده اند که  روغن آرگان بهبودی از این آسیب‌ها را سرعت می بخشد. توجه داشته باشید که ملانین برای سلامت پوست حیاتی است. ملانین ، رنگدانه‌ای مهم است که در پوست پیدا می شود و می‌تواند از پوست در برابر پرتوهای فرابنفش محافظت کند.

در صورتی که ملانین‌ بیش از حد کم یا بیش از حد زیاد باشد، ممکن است باعث انواع ناراحتی‌های پوستی باشد؛ به علاوه می‌تواند خطر سرطان پوست را نیز زیاد کند.

روغن آرگان که  مهار کننده‌ی بیوستنتز ملانین بی‌نظیری است، به عادی سازی آن سلول‌های پوستی که ملانین اضافی دارند کمک می‌کند، و فرد  را از آسیب پرتوهای فرابنفش مصون می‌دارد و سلامت پوست‌ را بهبود می‌بخشد.

استفاده از روغن آرگان بر روی پوست آسیب دیده از پرتوهای فرابنفش می‌تواند لکه‌هایی که بر اثر آفتاب در پوست ایجاد شده است را کم کند و تا حد زیادی خشکی یا سفتی پوست را که بیشتر  از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید ناشی می‌شود درمان کند.


استفاده از آن به عنوان پماد شیردهی


از دیگر خواص روغن آرگان ،استفاده از آن به عنوان پماد شیردهی است.کسانی که به فرزند شیر خوار خود شیر داده اند، می دانند که این کار می‌تواند نوک ‌ حساس را دچار آسیب و جراحت کند. مخصوصا مادرانی که پوست‌های حساسی دارند، بیشتر در معرض این آسیب هستند. در چنین وضعیتی، مخلوطی از روغن آرگان، روغن نارگیل، موم، و روغن اسطوخودوس می‌تواند فوق‌العاده تسکین دهنده باشد و نوک ‌های ملتهب را آرام سازد و همچنین می‌تواند فرایند التیام را سرعت بخشد. اما، اگر قصد داشتید بلافاصله بعد از آن به کودک خود شیر بدهید، این کار را نکنید چون نباید این روغن وارد بدن فرزندتان بشود.


تبیان




چطور شخصیت کاریزماتیک داشته باشیم؟.  


ویژگی بینظیر افراد کاریزماتیک

اگر مکالمات تان بعد از جمله ی ” دیگه چه خبر؟…” به پایان می رسد، خب؛ یعنی مکالمه درست پیش نمی رود؛ نمی توانید گفتگو را ادامه دهید و ممکن است دست و پا چلفتی ظاهر شده باشید. در این نقطه؛ دیگر نمی دانیم چه باید بگوییم تا مکالمه را ادامه دهیم. ما نمی توانیم گفتگوهای طولانی را مدیریت کنیم؛ درونگرا و خجالتی هستیم، به خودمان اعتماد نداریم و متزل به نظر می رسیم. هر دلیل و منطقی که پشت این موضوع وجود داشته باشد، این مکالمه های کوتاه به هر حال رخ می دهند و برای هیچ کس شرکت در این گفتگوها خوشایند نیست. اصلی ترین سؤالی که ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد این است: ویژگی های روانشناسی اغلب افراد جذاب و کاریزماتیک کدام است؟

۱- همدلی مثبت و منفی دارند

مردمی که همدلی مثبت دارند؛ به دیگران حسادت نمی کنند و فقط هیجان زده می شوند. آنها زمانی هیجان زده می شوند که:

  • کسی تصمیم می گیرد از شغل خود استعفا بدهد و ۶ ماه به افریقای جنوبی مسافرت کند.
  • کسی در دنبال کردن رویاهایش موفق شده است (مثلاً در شرکت رویایی مد نظر خود استخدام شده است).
  • کسی در کسب و کار تجاری خود به ۱۰۰ میلیون دلار سود دست پیدا کرده است.

همدلی منفی نیز توانایی کمک کردن به دیگران در هنگام ضعف و ناراحتی آنهاست. کسی که همدلی منفی دارد؛ دارای ویژگی های زیر است:

  • به کمک فردی می شتابد که یکی از اعضای خانواده اش به بیماری سرطان مبتلا شده است.
  • وقتی کسی از شرکتی که دوست دارد اخراج می شود؛ از او حمایت می کند.
  • وقتی کسی یک رابطه عاشقانه ۶ ساله را تمام می کند؛ به او تسلی می دهد.

همدلی مثبت و منفی در واقع توانایی قرار دادن خودتان به جای دیگری است تا واقعاً درک بکنید که چه احساساتی -خوب یا بد- دارند. در واقع، قسمتی در مغز ما وجود دارد که برای همدلی کردن تصمیم می گیرد. این بخش از مغز که چین سینوسی سوپرامارژینال نامیده می شود، وظایف مربوط به همدلی کردن را به عهده دارد.

ما از نظر روانشناسی و فیزیولوژی به گونه ای برنامه ریزی شده ایم که به دیگران کمک کنیم (احساس همدلی کردن). نکته این جاست که همدلی را هم در مورد مثبت و هم در مورد منفی آن احساس می کنیم.

گام عملی: در یک آزمون هوش هیجانی شرکت کنید.

هوش هیجانی یک مهارت فوق العاده ارزشمند است که به عنوان قوی ترین پیش بینی کننده ی رفتار معرفی شده است. تحقیقات وب سایت تلنت اسمارت توضیح می دهد که هوش هیجانی مسئول ۵۸% از موفقیت ها در تمام مشاغل است.

به طور خلاصه؛ هوش هیجانی توانایی درک کردن احساس دیگران است. توانایی همدلی کردن با آنها و خود را به جای آنان گذاشتن.

۲- فروتن هستند

نقل قول زیر به طور کامل این موضوع را خلاصه کرده است:

فروتنی به معنای آن نیست که خودتان را کمتر از دیگران بپندارید، بلکه باید کمتر به خودتان فکر کنید.

اگر می خواهید در کنار شما بودن واقعاً لذت بخش باشد، باید فروتن باشید؛ نه مغرور. نباید موفقیت هایتان را توی صورت کسی بزنید. کسی که فروتن واقعی باشد، احساس برتر بودن نسبت به دیگران ندارد؛ از خودش تعریف و تمجید بیش از حد نمی کند و از رفتارش این طور بر نمی آید که گویی می خواهد به همه بفهماند: ” من بهترین آدم روی کره ی زمین هستم .

البته فروتن بودن در تضاد با اعتماد به نفس نیست؛ اما مرز باریکی بین داشتن اعتماد به نفس و تکبر وجود دارد و این مرز باریک همان فروتنی است. این ویژگی شخصیتی باعث می شود که بتوانید از بودن با دیگران لذت ببرید و کسانی را که فاقد آن هستند نتوانید تحمل کنید.

برای مثال، کانیه وست (خواننده امریکایی-تصویر بالا) را در نظر بگیرید؛ او بسیار موفق است اما در عین حال همان قدر منفور و غیر قابل تحمل است. در عوض باراک اوباما (رئیس جمهوری سابق امریکا) که علیرغم موفقیت های بیش از حد؛ بسیار فروتن است.

علاقمند بودن یا نبودن به موزیک کانیه وست؛ اعتماد به نفس بالا و غرور کاذب وی را انکار نمی کند. همچنین موافقت یا عدم موافقت با ت های باراک اوباما؛ اعتماد به نفس بالا و فروتنی وی را زیر سؤال نمی برد. افرادی که بودن با آنها لذت بخش است؛ از خودرأی بودن و اعتماد به نفس کاذب دوری می کنند.

گام عملی: نمونه های انسان فروتن را مشاهده کنید.

یکی از ساده ترین راه های تمرین فروتنی؛ مشاهده ی دیگر انسان های فروتن است. می توانید ویدیوی دیدار بیل کلینتون و نلسون ماندلا را مشاهده کنید. ( خود را روشن کنید)

می توانید لبخند آنها؛ نگاه های عمیق به چشمان یکدیگر؛ لمس شانه های دیگری و سر تکان دادن های از روی تأییدشان را ببینید. رفتار آنها حاکی از احترام و حسن نیت است.

۳- ریسک پذیر هستند

ریسک پذیری ممکن است عدم قطعیت را در شما ایجاد بکند. چرا که این امر شما را در معرض قضاوت های دیگران قرار می دهد و ممکن است خجالت زدگی را افزایش دهد. این تعاریف ممکن است مبهم باشد؛ بنابراین؛ چند مثال آورده ایم:

  • ریسک پذیری یعنی نزدیک شدن به یک فرد غریبه در کافی شاپ و پیشنهاد یک قرار ملاقات به او دادن.
  • ریسک پذیری یعنی برای ۱۹۵ نفر سخنرانی کنید؛ حتی زمانی که از سخنرانی های عمومی خیلی واهمه دارید.
  • ریسک پذیری یعنی بتوانید نظرات و اعتقادتان را که بر خلاف نظر اکثریت یک جمع است؛ بیان کنید.

برن براون؛ روانشناس اجتماعی با ۱۰ سال سابقه در مطالعه ی ریسک پذیری؛ یکی از گفتگوهای همایش تد را برگزار کرده است که با بیش از ۲۰ میلیون بار مشاهده؛ به پربیننده ترین نمایش تبدیل شده است. برای مشاهده این ویدیو کلیک کنید!

بیایید رو راست باشیم؛ ریسک پذیر بودن ساده نیست و در واقع یکی از سخت ترین چالش های احساسی است که یک شخص می تواند با آن مواجه شود؛ ریسک پذیری یعنی غلبه کردن بر ترس ها برای روبه رو شدن با قضاوت های دیگران یا مورد انتقاد شدید قرار گرفتن. با این وجود افرادی که بسیار خوش برخورد هستند؛ از آزادانه حرف زدن نمی هراسند. آنها برای آنکه نظر مساعد و تأیید دیگران را به دست آورند؛ التماس نمی کنند؛ یعنی آنها نمی خواهند به عنوان یک کمال گرا به نظر برسند. به علاوه؛ آنها دریافته اند کسانی که افرادی کامل به نظر می آیند، وماً دوست داشتنی نیستند.

با اشتباه کردن، یا پذیرفتن اشتباه، ما دوست داشتنی تر می شویم. مطالعات نشان می دهد که افراد با کسانی که ضعف های خود را می پذیرند، برخلاف کسانی که همیشه کامل به نظر می آیند؛ ارتباط بیشتری بر قرار می کنند.

وقتی اشتباهات مان را می پذیریم، خودمان را برای شکست های زندگی آماده کنیم. با قبول کردن شکست ها، ما خیلی دوست داشتنی تر می شویم؛ بنابراین، ریسک پذیری می تواند دوست داشتنی بودن ما را افزایش دهد.

قدرت شما ریشه در ریسک پذیری های شما دارد.

زیگمویند فروید

گام عملی: چالشی

اگر از ریسک پذیر بودن خودتان مطمئن نیستید، یا می ترسید که دست و پا چلفتی به نظر بیایید؛ می توانید چالشی را امتحان کنید که اولین بار توسط نوح کاگان مدیر عامل شرکت سومومی مطرح شد: روزانه یک فرد کاملاً غریبه پیدا کنید تا با وی عکس بگیرید و یک صحبت کوتاه با او داشته باشید!

۴- حس شوخ طبعی دارند

آنها از یک اثر روانشناختی استفاده می کنند که مسیر پیرامونی متقاعد سازی نامیده می شود. به دختر/پسرهای اطراف تان فکر کنید؛ آیا تا به حال پیش آمده است نسبت به آنهایی که شوخ طبع هستند و شما را می خندانند؛ احساس تنفر داشته باشید؟ پاسخ روشن است: تقریباً هرگز.

به نظر می رسد که کاملاً واضح است و افرادی که بودن با آنها لذت بخش است، در واقع واقعاً حس شوخ طبعی دارند.

۵- در جمع حضور فعال دارند

در این بخش نمی خواهیم قضاوت کنیم؛ زیرا برای خودمان هم پیش آمده است و بارها دچار این مشکلات شده ایم؛ اما پیشنهاد ما به شما این است که هنگامی که می خواهیم در جمعی حاضر شویم بهتر است گوشی هوشمندمان را روی حالت مزاحم نشوید ” قرار دهیم.

زمانی که گوشی تلفن همراه به صدا می آید؛ کنجکاو می شویم. چه کسی پیام داده است؟ بنابراین گوشی را چک می کنیم تا پاسخگو باشیم. در نتیجه از صحبت کردن به صورت چهره به چهره باز می مانیم. نمی توانیم همزمان هم پیام های تلفن مان را جواب بدهیم و هم با فرد حاضر در کنارمان صحبت کنیم.

ذهن مان آشفته شده و نمی توانیم پاسخ هیچ یک را به درستی بدهیم. مردم دوست ندارند با کسی که مدام متوجه گوشی و تلفن خود است صحبت کنند. مشکلات روزمره ی زندگی و آشفتگی های ذهنی نیز روی مکالمات شما تأثیر می گذارند؛ اما یکی از متد هایی که می تواند در این موضوع کمک زیادی به شما بکند، مدیتیشن است. اگر شما هم فکر می کنید نمی توانید در مکالمه هایتان، تمرکز کنید و ذهن آشفته ای دارید؛ پیشنهاد می کنیم که از مدیتیشن استفاده کنید.

۶- واقعاً به همه علاقمند هستند

حتماً شما هم متوجه شده اید که افرادی که متواضع و دوست داشتنی هستند؛ یک ویژگی دیگر نیز دارند. آنها متظاهر نیستند و واقعاً به همه علاقه دارند.

برای این دسته افراد؛ فرقی نمی کند که با چه کسی در حال معاشرت هستند؛ و رفتارشان چه با کسانی که از نظر اجتماعی موقعیت بالاتری دارند و چه با کسانی که موقعیت پایین تری دارند؛ رفتار یکسان و دوستانه ای است. آنها به همه توجه می کنند و واقعاً دوست دارند که داستان هر انسانی را بشنوند.

” کاریزما در واقع این نیست که مردم را وادار کنید شما را دوست بدارند؛ بلکه کافی است همه ی آنهایی که کنارتان هستند را دوست داشته باشید . رابرت برالت

۷- از خودپسندی اجتماعی، اجتناب می کنند

آیا می توانید حدس بزنید برای کسانی که خودشیفتگی اجتماعی دارند؛ محبوب ترین موضوع گفتگو چیست؟ خب واضح است: خودشان! آنان دوست دارند در مورد خودشان حرف بزنند؛ زندگی خودشان؛ مسائل خودشان؛ موفقیت هایشان، ناراحتی هایشان، خانواده شان و دوستان شان.

صرف نظر از این موضوع که زندگی آنها چه اندازه شکفت انگیز (وحشتناک) است؛ مردمی که دوست داشتنی تر هستند، بیشتر شنونده اند و عمیقاً به ذهن فردی که با وی صحبت می کنند، وارد می شوند.

البته منظور گفتگوهای عادی و معمول نیست؛ افرادی که کاریزماتیک هستند؛ سؤالات سطحی مانند ” امروز حالتان چطور است، اهل کجایید و یا هوا امروز چطور بود؟” نمی پرسند.

آنها سؤالاتی عمیق تر مطرح می کنند؛ روی انگیزه ها و احساسات مردم دقیق می شوند. آنها در واقع می خواهند بدانند چه موضوعاتی باعث می شود که افراد احساس خوبی داشته باشند. آنها می پرسند چرا و به دانستن جواب نیز حقیقتاً علاقه نشان می دهند.

۸- سخاوتمند و نوع دوست هستند

بر اساس نظریه آدام گرنت؛ جوان ترین استاد دانشگاه کسب و کار وارتون؛ افراد سه دسته هستند:

  1. دریافت کننده ها
  2. متعادل ها
  3. بخشنده ها

دریافت کننده بودن در واقع ویژگی افراد خودخواه است. آنها می خواهند بیشتر از چیزی که می دهند؛ منافع به دست آورند. آنها اعتقاد دارند که زندگی نوعی مسابقه است و در دنیا قانون تنازع برای بقا برقرار است. در نتیجه؛ آنها نیازهای خودشان را مقدم بر دیگران می دانند. این استراتژی، شاید برای مدت کوتاهی جواب بدهد؛ اما بعید است که بتوانند در طولانی مدت از آن سود ببرند.

متعادل کسی است که بین بخشیدن و دست یابی به منافع خود تعادلی برقرار کرده است. آنها به دنبال عدالت و برابری هستند. اگر در یک رابطه ای بیش از حد از خودشان مایه بگذارند؛ بدون این که در عوض چیزی دریافت کنند؛ در نهایت رابطه را رها می کنند. آنها اعتقادشان در زندگی مانند نظرات شان در تبادلات و منافع تجاری است.

بخشنده ها سخاوتمند هستند. به ندرت می توانید انسان هایی را پیدا کنید که در عوض کاری که انجام می دهند؛ به دنبال چیزی نباشند. در حالی که دریافت کننده ها همواره روی موضوع به دست آوردن منافع شان متمرکز هستند؛ متعادل ها؛ گاهی اوقات برای دریافت منافع شان میکوشند، بخشنده ها حتی در مورد این موضوع فکر هم نمی کنند.

با بخشش، بخشش و بخشش مداوم؛ شما شانس خودتان را برای ارزشمند شدن بالاتر می برید. زمانی که نیازهای دیگران را به درخواست های خودتان مقدم می کنید؛ بی اندازه سخاوتمند و نوع دوست به نظر خواهید آمد. نمونه ای از افراد سخاوتمند و بخشنده مارک زوکربرگ است که درصد زیادی از درآمدهای میلیونی خود را به موسسات خیریه اهدا می کند.

۹- ستایش ها را با دیگران تقسیم می کنند و سرزنش ها را می پذیرند

زمانی که از فردی دوست داشتنی؛ به خاطر کارش قدردانی می شود، پاسخ وی مشابه زیر خواهد بود:

” خیلی تشکر می کنم؛ اما می خواهم تأکید کنم که این موفقیت در واقع حاصل تلاش های یک تیم بوده است و من نقش بسیار کوچکی در محقق کردن این هدف داشته ام. جنی، سم، مایک و کی … شما برای دستیابی به این موفقیت مهم ترین نقش را داشتید و بدون شما هرگز به این مهم دست پیدا نمی کردیم .

به عبارت دیگر؛ زمانی که اعتباری به دست می آورند؛ آن را متقابلاً به همکارانشان منتقل می کنند؛ زمانی که موفقیتی به دست می آورند؛ ستایش ها را به جانب دیگران منعطف می کنند. آنها از دیگران تعریف و تمجید کرده و بدون این که چشم داشتی از آنها داشته باشند؛ باعث رشد و قدرتمند شدن ایشان می شوند.

در مقابل، زمانی که مورد انتقاد یک طرفدار قرار می گیرند؛ از سرزنش شدن و پذیرفتن اشتباه به تنهایی نمی هراسند.

” یک رهبر خوب؛ کسی است که کمی بیشتر از سهم خود سرزنش و کمی کمتر از سهم خود ستایش را بپذیرد . جان مکسول

در واقع این کاری بود که انوم حسین؛ بازاریاب رشد فروش شرکت HubSpot انجام داد. در واقع بعد از آن که یک پروژه ۵۰۰ هزار دلاری شکست خورد؛ وی به سرعت سرزنش هایی که در پی این اشتباه رخ داد؛ به تنهایی پذیرفت. در نتیجه؛ همه او را بخشیدند که در واقع روابط وی را با دیگران بهبود بخشید.



هنر فردی


کاریکاتورهای بامعنا و دیدنی.

کاریکاتورهای بامعنا و دیدنی

کاریکاتورهای بامعنا و دیدنی

 

در این مطلب از ایران ناز برای شما مجموعه ای از کاریکاتورهایی با مفاهیم اجتماعی را گردآوری نموده ایم . امیدواریم از مشاهده انها لذت ببرید . با ما در ایران ناز همراه باشید .

 

کاریکاتورهای بامعنا و دیدنی

کاریکاتور سقوط به دریای بی‌کران!!!

 

کاریکاتورهای بامعنا و دیدنی

کاریکاتور محصولات باغ برجام!

 

کاریکاتورهای بامعنا و دیدنی

کاریکاتور دلیل حس نکردن تورم تک رقمی!!!

 

کاریکاتورهای بامعنا و دیدنی

کاریکاتور تولید ملی نیازمند یاری!!!

 

کاریکاتورهای بامعنا و دیدنی

کاریکاتور مشغولیت تلگرام، داروی معضل بیکاری!

 

کاریکاتورهای بامعنا و دیدنی

کاریکاتور اختلاس بزرگ در صندوق ذخیره فرهنگیان!

 

کاریکاتورهای بامعنا و دیدنی

کاریکاتور پول مردم در جیب دولت!

 

کاریکاتورهای بامعنا و دیدنی

کاریکاتور یارانه‌ها به دست چهار هزار نیازمند روستایی نرسید

 

کاریکاتورهای بامعنا و دیدنی

کاریکاتور خط پایان ازدواج! آمار قابل تامل از سن ازدواج جوانان

 

کاریکاتورهای بامعنا و دیدنی

کاریکاتور این هم نوزاد تبلت باز!

 

کاریکاتورهای بامعنا و دیدنی

 

رکورد جدید ما ایرانی‌ها!

 


ایران ناز


با این 15 ترفند از پیر شدن ذهنتان جلوگیری کنید.

داشتن حافظه خوب آرزوی بیشتر انسان‌هاست، سن و جنس نمی‌شناسد از کودکان گرفته تا افراد میان‌سال همه مایلند حافظه مثال‌زدنی داشته باشند.
 
پیری مغز
برای داشتن حافظه‌ای خوب تنها کافی است مغز و ذهنتان را وادار به تحرک کنید. حتماً می‌پرسید که چطور باید ذهن را به تحرک و تکاپو واداشت؟ خیلی ساده است، کافی است همان‌طور که جسمتان را با ورزش وادار به تحرک می‌کنید برای سلامت ذهنتان هم برنامه‌ریزی کرده و آن را به تکاپو بیندازید البته این کار باید تبدیل به یک عادت روزانه شود.

چند ترفند ساده برای تقویت حافظه و جلوگیری از آایمر:

1. هرازگاهی از دست مخالف استفاده کنید

سعی کنید در طول روز چندتا از کارهای خود را با دست غیر مسلط انجام دهید. اگر چپ‌دست هستید با دست راست و بالعکس. این کار ساده باعث می‌شود تا مغز شما راه‌های جدیدی را تمرین و در روند کارهای روزانه خود تجدیدنظر کند. اگر یادتان می‌رود با مخالف بستن بند ساعت مچی به خودتان یادآوری کنید.

2. انتخاب سوژه برای فکر کردن

هر روز یک سوژه خاص برای فکر کردن پیدا کنید. ممکن است تصمیم بگیرید به پوشش مردم توجه کنید، سعی کنید هرکجا که می‌روید به نوع و چگونگی پوشش مردم دقت کنید. هر روز یک سوژه جدید برای فکر کردن به مغزتان بدهید.

3. داستان‌سازی کنید

تصور کنید هر روز باید یک داستان تعریف کنید. داستان شما می‌تواند درباره هر چیزی باشد مثلاً اتفاقی که اخیراً برای شما افتاده. تمرین کنید تا داستان‌های خود را، چه جدید و چه قدیمی، طوری بیان کنید که برای شنونده جالب، سرگرم‌کننده و جذاب باشد تا اگر کسی یا چیزی مکالمه شما را قطع کرد بازهم شنونده بعد از آن مشتاق شنیدن داستان شما باشد.

4. مراجعه به لیست فقط در مواقع ضروری

لیست کردن کارها بسیار عالی است اما به شرطی که بیش‌ازحد به آن‌ متکی نشویم. لیستی از مواد غذایی که نیاز دارید تهیه کنید اما هنگام خرید سعی کنید زیاد از آن استفاده نکنید و تنها پس از پایان جمع‌آوری مایحتاجتان در سبد خرید نگاهی به لیست بیندازید تا چیزی جا نیفتاده باشد.

5. حفظ کردن شماره‌ها

هرچند با وجود گوشی‌های امروزی دیگر نیازی به حفظ کردن شماره تلفن نیست، ولی یکی از بهترین راه‌های تقویت حافظه، حفظ اعداد و ارقامی مثل شماره تلفن‌ها است. سعی کنید هر روز یک شماره تلفن جدید حفظ کنید.

6. مسیرتان را تغییر دهید

اگر پیاده‌روی و یا رانندگی می‌کنید هر روز مسیرتان را تغییر دهید و یک مسیر خاص را برای پیاده‌روی انتخاب نکنید و مسیرها و خیابان‌های مختلف را امتحان کنید. این تغییر کوچک به ذهن شما کمک می‌کند تا مسیرهای جدید را تمرین کند.

 بازی‌ها تأثیر شگفت‌انگیزی در سلامت ذهن ما دارند و باعث به چالش کشیدن ذهن می‌شوند. سودوکو، جدول، کلمات متقاطع و بازهای الکترونیکی همه می‌توانند به بهبود حافظه ما کمک کنند. 


7. شکستن روال معمول

کارهای روزانه را به ترتیب سابق انجام ندهید و سعی کنید ترتیب انجام کارها را تغییر دهید. مثلاً کارهایی را که اول صبح انجام می‌دادید به بعدازظهر موکول کنید. 

8. حل مسئله

هر روز مسئله‌ای را به ذهنتان بسپارید تا حل کند و روز بعد وانمود کنید که ذهنتان گرسنه است و برای سیر شدن نیاز به حل مسئله دارد. از حل مسئله برای ایجاد ارتباطی که بین شما و ذهنتان برقرار کرده لذت برده و قدردانی کنید.

9. تهیه لیست

لیست‌ها فوق‌العاده هستند، تهیه لیست به ما کمک می‌کند تا بین همه‌ چیز ارتباط برقرار کنیم. لیستی از همه مکان‌هایی که به آن‌ها سفر کرده‌اید تهیه کنید، لیستی از بدمزه‌ترین غذاهایی که تاکنون خورده‌اید تهیه کنید، لیستی از هدایایی که تاکنون دریافت کرده‌اید تهیه کنید. هر روز یک لیست تهیه کنید و با برقراری ارتباط بین لیست‌ها به حافظه خود شوک وارد کنید.


10.  خواندن کتاب

کتاب‌ها را از موضوعات جدید و متنوع انتخاب کنید، از مجموعه‌های رمان گرفته تا مسائل اقتصادی. به‌جز کتاب‌های رمان کتاب‌های غیرداستانی محبوبی هم هستند که ضمن سرگرم کردن شما آموزشی هم هستند. پس با مطالعه کتاب‌های متنوع هر هفته در مورد چیزهای جدید متخصص شوید.

11.  بازی کنید

بازی‌ها تأثیر شگفت‌انگیزی در سلامت ذهن ما دارند و باعث به چالش کشیدن ذهن می‌شوند. سودوکو، جدول کلمات متقاطع و بازی‌های الکترونیکی همه می‌توانند به بهبود حافظه ما کمک کنند. این بازی‌ها سرگرم‌کننده و به منطق، مهارت‌های کلامی و ریاضی بیشتر متکی هستند. هر روز 15 تا 30 دقیقه را صرف بازی کنید نه بیشتر.

سودوکو

12.  مراقبه

مراقبه روزانه شاید یکی از بزرگ‌ترین کارهایی باشد که می‌توانید برای سلامت ذهن و بدن خود انجام دهید. مدیتیشن نه‌تنها شما را آرام می‌کند بلکه عملکرد ذهنی را نیز بیشتر می‌کند. با ایجاد یک وضعیت ذهنی متفاوت ضمن افزایش سلامت ذهنی خود، مغزتان را با روش‌های جدید و جالب درگیر کنید.


 13.  تغذیه مغز

مغز شما برای تغذیه نیاز به چربی‌های سالم دارد؛ بنابراین تمرکز غذایی خود را بیشتر روی روغن‌های ماهی، آجیل‌هایی مانند گردو، دانه‌هایی مانند کتان و روغن‌زیتون قرار دهید.

چربی های مفید

 14. خاموش کردن تلویزیون 

تماشای بیش از 4 ساعت تلویزیون در شبانه‌روز به بزرگ‌سالان توصیه نمی‌شود. تلویزیون در روابط، کار و زندگی اختلال به وجود می‌آورد بنابراین تلویزیون خود را خاموش‌کنید و زمان بیشتری را به فعالیت ذهنی و جسمی خود اختصاص دهید. 


15.  فراگیری مهارت‌های جدید

یادگیری یک مهارت جدید در بخش‌های مختلفی از مغز انجام می‌شود، یادگیری فعالیت‌های جدید حافظه را به تحرک وامی‌دارد. از یادگیری آشپزی گرفته تا ساخت هواپیما با چوب بستنی همه می‌توانند مغز را به چالش کشیده و وادار به تفکر کند.

هر روز دوش گرفتن چه بلایی سر پوست و موی شما می‌آورد؟.

هر روز حمام رفتن پوست و موی شما را خشک می‌کند و آسیب جدی به آنها می‌زند.

مراقبت از مو

یک متخصص پوست و مو درباره عوارض حمام طولانی‌مدت اظهار کرد: اگر جزو افرادی هستید که زیاد تعرق نمی‌کنید، پس نیازی به استحمام روزانه ندارید، زیرا استحمام مداوم و استفاده از صابون‌های مختلف در حین شست‌وشو موجب خشکی پوست می‌شوند. صابون‌ها به دلیل از بین بردن چربی‌های ارزشمند روی پوست موجب خشکی آن خواهند شد. البته برخی افراد بی‌دلیل و بیشتر اوقات از صابون حین شست‌وشو استفاده می‌کنند.

هدی عین‌اللهی گفت: استحمام زیاد علاوه بر ازبین رفتن چربی پوست، موجب خشک شدن موها هم می‌شود. چربی‌های طبیعی موجود در موها نیز با شست‌وشوی روزانه کاملا از بین می‌روند و به همین دلیل موها آسیب‌دیده و وز می‌شوند. طبق تحقیقات به‌دست‌آمده نباید موها را بیش از یک یا دو بار در هفته بشویید، اما می‌توانید برای مرطوب نگه داشتن موها از حالت‌دهنده‌های مناسب استفاده کنید.

او بیان کرد: اگر مجبورید هر روز دوش بگیرید، سعی کنید طول مدت آن بیش از ۱۰ دقیقه نشود و هم‌چنین از آب سرد استفاده کنید که پوست‌تان دچار خشکی نشود.

عین‌اللهی تصریح کرد: استفاده مدام از آب داغ ناخن‌ها را منبسط می‌کند و باعث ورقه‌ورقه شدن و ترک خوردن‌شان می‌شود. ناخن‌ها با شست‌وشوی زیاد، رطوبت و چربی‌شان را از دست می‌دهند و خشک و پوسته‌پوسته می‌شوند. هوای گرم داخل منازل هم این روند منفی را تشدید می‌ کند، لذا بهتر است هوای منزل خود را در زمستان با استفاده از دستگاه بخور یا کتری آب جوش، مرطوب نگه دارید تا دچار خشکی پوست نشوید.

این متخصص پوست و مو گفت: بعد از استحمام افراد باید از کرم‌های مرطوب‌کننده برای پوستشان استفاده کنند، زیرا باید آن را مرطوب نگه دارند تا دچار اگزما نشوند. این‌ کار باعث می‌شود پوست دیرتر دچار خشکی شود و عوارض آن دیرتر به سراغتان آید. بنابراین همیشه در کیف خود یکی از این کرم‌ها را داشته باشید که بتوانید در محل کار و خارج از منزل هم جلو خشکی پوست‌تان را بگیرید. البته یادتان باشد از لوسیون‌هایی که حاوی (آلفا هیدروکسی اسید) هستند، استفاده نکنید زیرا برای پوستی که دچار اگزما شده است، ضرر دارد.



همشهری آنلاین


 

دروغگوها چرا دروغ می‌گویند.

دروغگوها چرا دروغ می‌گویند

همه ما دروغ می‌گوییم، حتی با وجود اینکه می‌دانیم دروغگویی کار غلط و اشتباهی است.

اما دروغ گفتن یک ایرادی دارد: تحقیقات نشان می‌دهد که هر چه بیشتر دروغ بگویید، گفتن آن برایتان آسان‌تر می‌شود، و احتمالا دوباره دروغ خواهید گفت.

دن اریلی، روانشناس رفتاری در دانشگاه دوک می‌گوید بدترین و خطرناک‌ترین چیزی که درباره دروغ وجود دارد این است که افراد نمی‌فهمند که دروغگویی چقدر ما را عوض می‌کند.»

روانشناس‌ها در تحقیقاتشان پی برده‌اند که کودکان در سن ۲ سالگی شروع به دروغ گفتن می‌کنند. حتی بعضی از کارشناسان دروغگویی را به‌عنوان یک نقطه عطف در تکامل انسان در نظر می‌گیرند، مانند خزیدن و راه رفتن. به دلیل اینکه دروغگویی نیاز به برنامه‌ریزی پیچیده، توجه و توانایی دیدن موقعیت از دیدگاه شخص دیگری برای تاثیرگذاری روی آن افراد دارد. اما در مورد بیشتر آدم‌ها، دروغگویی محدود می‌شود زیرا احساس اخلاقی و توانایی خودقانون‌گذاری در ما به وجود می‌آید.

یک پژوهش در مورد شیوع دروغگویی در آمریکا نشان داد که در یک دوره ۲۴ساعته، بیشتر افراد بالغ و بزرگسال اعلام کرده‌اند که هیچ دروغی نگفته‌اند. تقریبا نیمی از دروغ‌های ثبت‌شده در این تحقیق را می‌توان فقط به ۵ درصد از شرکت‌کنندگان نسبت داد. و بیشتر اشخاص وقتی که می‌توانند دروغ بگویند، از گفتن دروغ اجتناب می‌کنند و فقط وقتی که حقیقت برایشان دردسرساز می‌شود، به دروغگویی و فریبکاری روی می‌آورند.

تحقیقات نشان می‌دهد که هر چه بیشتر دروغ بگویید، گفتن آن برایتان آسان‌تر می‌شود، و احتمالا دوباره دروغ خواهید گفت.

عصب‌شناس شناختی دانشگاه هاروارد، جاشوا گرین می‌گوید بیشتر ما برای دروغگویی نیاز به تمرین داریم. در تحقیقات، او برای دروغ گفتن در مورد سود مالی فرصتی را در اختیار افراد مورد تحقیق قرار داد، در حالی که مغز افراد را با دستگاه MRI مورد بررسی قرار داده بود، که جریان خون را در بخش‌های فعال مغز نشان می‌داد.

بعضی از اشخاص حقیقت را فورا و به‌صورت غریزی بیان کردند. اما دیگران تصمیم گرفتند که دروغ بگویند و افزایش شدید فعالیت در شبکه کنترل لوب آهیانه و پیشانی آنها مشاهده شد. این مورد نشان می‌دهد که آنها داشتند بین حقیقت و عدم صداقت تصمیم‌گیری می‌کردند و در نهایت عدم صداقت را انتخاب کردند.

با انجام بررسی‌های بعدی، او دریافت اشخاصی که در هنگام کسب پول، مراکز پاداش عصبی فعال‌تری داشتند، بیشتر در بین گروه دروغگوها قرار می‌گیرند و اظهار کرد که دروغ گفتن ممکن است با ناتوانی در مقاومت در برابر وسوسه‌ها ارتباط داشته باشد.

دانشمندان نمی‌دانند واقعا چه چیزی مانع از دروغ گفتن ما می‌شود. برخی از آنها باور دارند که راست‌گویی یک هنجار اجتماعی است که آن را نهادینه می‌کنیم یا نتیجه کشمکش در مغز ما است، بین چیزهایی که می‌خواهیم و دیدگاه مثبتی که می‌خواهیم از خودمان داشته باشیم. اما نکته جالب در مورد این مکانسیم پیشگیرانه این است که از درونمان نشات می‌گیرد.

اریلی، روانشناس دانشگاه دوک می‌گوید خودمان درباره میزان صداقتمان قضاوت می‌کنیم. و این قاضی درونی همان چیزی است که روانی را از غیرروانی متمایز می‌کند.»

شرایط خارجی نیز از نظر زمان و تعداد دروغ گفتن ما اهمیت دارد. تحقیقات نشان می‌دهد وقتی که بتوانیم دروغ را منطقی جلوه دهیم، وقتی دچار استرس و خستگی هستیم و یا وقتی می‌بینیم که دیگران صداقت ندارند، احتمال اینکه دروغ بگوییم بیشتر می‌شود. و وقتی که اخلاقیات را به یاد می‌آوریم و یا وقتی فکر می‌کنیم که دیگران در حال تماشای ما هستند، احتمال اینکه دروغ بگوییم کمتر می‌شود.

اریلی می‌گوید به‌عنوان یک جامعه باید درک کنیم که وقتی با دروغگویی برخورد نمی‌کنیم و تنبیه و مجازاتی برای این رفتار در نظر نمی‌گیریم، احتمال رخ دادن دوباره دروغگویی را افزایش می‌دهیم.»

در یک تحقیق در مجله نیچر نوروساینس، اریلی و همکارانش نشان دادند که عدم صداقت چگونه مغز افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد و دروغگویی در آینده را آسان‌تر می‌کند. وقتی که اشخاص دروغ می‌گفتند، دانشمندان متوجه فعالیت شدید در آمیگدال یا بادامه مغز آنها شدند. بادامه بخش مهمی از مغز است که باعث ایجاد ترس، اضطراب و واکنش‌های احساسی –از جمله حس گناهی که در هنگام دروغ گفتن به شما دست می‌دهد- می‌شود.

اما هنگامی که دانشمندان یک بازی با سوژه‌های خود انجام دادند که در آن سوژه‌های تحقیق با دروغگویی و فریب دادن شریکشان پول به دست می‌آوردند، متوجه شدند که سیگنال‌های منفی بادامه مغز شروع به کاهش می‌کند. نه‌تنها در این مورد، بلکه وقتی که عدم صداقت افراد هیچ عواقبی برای آنها ندارد، دروغ‌های آنها تمایل بیشتری به احساسی شدن پیدا می‌کند.

تالی شاروت، عصب‌شناس شناختی دانشگاه لندن که مسئولیت این تحقیق را برعهده داشت، می‌گوید اگر آدم‌ها فرصت داشته باشند تا به نفع خودشان دروغ بگویند، ابتدا دروغ‌های کوچکی می‌گویند و به‌مرور زمان دروغ‌هایشان بزرگ‌تر و بزرگ‌تر می‌شود.»

چرا آدم‌ها دروغ می‌گویند

یکی از مهم‌ترین سوالات در مورد دروغگویی، انگیزه دروغ گفتن است. دروغگویی موضوعی چندوجهی است، با این حال پژوهشگران دریافته‌اند که چرا مردم دروغ می‌گویند. مجله نشنال جئوگرافیک یافته‌هایی را درباره دروغگویی مردم جمع‌آوری کرده و آنها را به چهار گروه تقسیم کرده است.

برای پیشرفت خود:

فقط کمتر از نیمی از دروغ‌ها (۴۴٪) برای نوعی پیشرفت یا نفع فردی و یا گروهی گفته می‌شود. فرد می‌تواند به منفعت مالی دست پیدا کند (۱۶٪)، فرد می‌تواند منافع غیرمالی به دست آورد (۱۵٪)، فرد می‌تواند تصور بهتری از خودش داشته باشد (۸٪)، و یا به فرد اجازه می‌دهد تا با خنداندن دیگران به‌عنوان فردی طناز و بذله‌گو شناخته شود (۵٪).

برای محافظت از خود:

دلیل اصلی دیگر دروغ گفتن مردم برای محافظت از خودشان است. این دسته بیش از یک‌سوم دروغ‌ها را شامل می‌شود (۳۶٪). پنهان کردن و یا لاپوشانی اشتباهی که مرتکب شده‌اند (۲۲٪)، و برای جلوگیری از اشتباهاتی که سایر افراد انجام می‌دهند (۱۴٪).

برای تاثیرگذاری بر دیگران:

میزان کمی از کل دروغ‌ها که در این دسته جای می‌گیرد، سایر افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد (۱۱٪). کمک به دیگران (۵٪)، صدمه زدن و آسیب رساندن به دیگران (۴٪)، و دروغ‌هایی برای مودبانه رفتار کردن و یا حفظ شئونات اجتماعی (۲٪).

نامعلوم:

کوچک‌ترین دسته دروغ‌هایی که به دلایل نامعلوم رخ می‌دهد (۹٪). دلیل بیشتر این دروغ‌ها برای شخص معلوم نیست (۷٪) و یا به دلایل آسیب‌شناسی است (۲٪).
نتایج یک تحقیق روانشناسی شناختی کاربردی نشان داده است که دروغگویی مداوم میزان باور به یک رخداد دروغین را افزایش می‌دهد و باعث کاهش باور به اتفاقات واقعی می‌شود. دروغ گفتن می‌تواند درک و فهم و اعتمادبه‌نفس اشخاص در مورد واقعیت را تحریف کند.

انواع دروغ

دروغ چگونه شکل می‌گیرد؟ در ادامه انواع مختلف دروغ را بررسی می‌کنیم.

گستاخانه:

دروغ‌های گستاخانه یا آن‌گونه که معروف است دروغ‌های وقیحانه، برای افرادی که این نوع دروغ‌ها را می‌شنوند، عدم صداقت آنها مشخص است. این نوع دروغ‌ها آنقدر واضح است که بیشتر کودکان این نوع دروغ‌ها را می‌گویند.

گمراه‌کننده:

دروغ‌های گمراه‌کننده بادقت و بامهارت ساخته و پرداخته می‌شوند، با این هدف که در انتها فرد شنونده گمراه شود و فریب بخورد. این دروغ‌ها معمولا ظریف و به‌سختی قابل تشخیص است.

کذب یا انکارکننده:

تکذیب‌ها موقعی بیان می‌شوند که افراد می‌خواهند صحت موضوعی را انکار کنند.

اشتباهی یا سهوی:

دروغ‌ها می‌توانند از اشتباهات ناشی شوند. اشخاص ممکن است باور کنند حرفی که می‌زنند حقیقت دارد، در صورتی که این‌گونه نیست.

اغراق‌آمیز یا شاخ‌دار:

اغراق‌ها و گنده‌گویی‌ها ادعاهای غلطی را درباره موضوع یا چیزی بزرگ‌تر و بهتر مطرح می‌کند. به‌عنوان مثال، افراد ممکن است با گفتن حرف‌هایی درباره موفقیت‌هایی که کسب نکرده‌اند، تصویر بهتری از خودشان ارائه دهند. مثال دیگری که می‌شود گفت این است که اشخاص حرفی می‌زنند و قولی می‌دهند که نمی‌توانند به آن عمل کنند.

تخیلی:

دروغ‌های تخیلی عمدتا روایتی را بازگو می‌کند که امکان ندارد حقیقت داشته باشد. این دروغ‌ها به‌راحتی برملا می‌شوند و نشانه‌ای از ناامیدی هستند.

کوچک‌شماری:

دروغ‌های کوچک‌شماری مقدار و اندازه موضوعی را کاهش می‌دهند. غالبا این نوع دروغ‌ها توجیه عقلانی دارند و وقتی استفاده می‌شوند که اشخاص نمی‌توانند حقیقت را کاملا انکار کنند. دروغ‌های کوچک‌شماری برعکس دروغ‌های اغراق‌آمیز یا شاخ‌دار هستند.

حذفی:

دروغ‌های حذفی، نادیده گرفتن بخشی از حقیقت است. برای خیلی از آدم‌ها، گفتن دروغ‌های حذفی آسان‌تر از انواع دیگر دروغ است، به خاطر اینکه دروغ‌های حذفی مجهول است و احتیاجی به ساختن داستان و روایت ندارد.

اگر آدم‌ها فرصت داشته باشند تا به نفع خودشان دروغ بگویند، ابتدا دروغ‌های کوچکی می‌گویند و به‌مرور زمان دروغ‌هایشان بزرگ‌تر و بزرگ‌تر می‌شود.

چگونه به دروغ واکنش نشان دهیم

تشخیص اینکه چه زمانی مردم دروغ می‌گویند کار راحتی نیست، اما معمولا علائمی وجود دارد که نشان‌دهنده عدم صداقت است. بر اساس مقاله متخصصان زبان بدن در مجله تایم، اگر شخصی کف دستش را بخاراند، بی‌قرار شود، در یک لحظه حساس به نقطه‌ای زل بزند یا به سوی دیگری نگاه کند، دجار لکنت زبان شود، حرکات لب‌هایش تغییر کند، حالت چهره و یا لحن صدایش عوض شود، احتمالا دارد دروغ می‌گوید.

کاری که باید انجام دهیم، هم پیچیده است و هم به شرایط بستگی دارد. به‌عنوان مثال، چگونگی دروغ گفته‌شده توسط یک کودک با دروغ گمراه‌کننده از یک غریبه و یا یک دروغ تخیلی از یک همکار با یکدیگر متفاوت است. در محیط‌های کاری، وقتی با یک دروغ روبه‌رو می‌شوید، محافظت از خودتان نمی‌تواند یکی از راهکارها باشد.

کارهایی که می‌شود انجام داد شامل این موارد است: وقتی هیچ واکنشی توجیه عملی ندارد، کاری انجام ندهید؛ در صورتی که نمی‌توانید دروغ را نادیده بگیرید، با شوخی به آن واکنش نشان دهید؛ با پرسیدن سوالاتی که می‌تواند به کشف حقیقت کمک کند و فرصتی هم برای جبران در اختیار دروغگو بگذارد، خودتان را به آن راه بزنید؛ و سرانجام بااحتیاط به آنها بگویید که دروغ می‌گویند.



تجارت نیوز


خواص پسته؛ ۱۵ فایده پسته برای سلامتی.

پسته سرشار از مواد مغذی بوده و اگر به طور متعادل استفاده شود، برای سلامتی بسیار مفید است. از جمله خواص پسته می‌توان به تاثیر آن در کاهش وزن، کاهش کلسترول، تنظیم قند خون و بهبود سلامت چشم اشاره کرد.
خواص پسته
 
ستاره | سرویس سلامت - پسته یکی از آجیل‌های محبوب و خوش طعم است که فواید بسیاری دارد. این دانه خوراکی حاوی چربی‌های سالم بوده و منبع خوبی از پروتئین، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هاست. علاوه بر این، حاوی چندین ماده مغذی ضروری است که می‌توانند به کاهش وزن و سلامت قلب و روده کمک کنند. جالب است بدانید که مردم از ۷۰۰۰ سال قبل از میلاد مسیح پسته می‌خورند. امروزه نیز در بسیاری از غذا‌ها از جمله بستنی و دسر استفاده شده و بسیار هم محبوب است. در ادامه با خواص پسته و عوارض احتمالی مصرف زیاد آن آشنا خواهید شد.
در این مطلب می‌خوانید: 

خواص پسته با توجه به تحقیقات علمی

۱- ارزش غذایی پسته بسیار بالاست

پسته بسیار مغذی است. یک اونس (۲۸ گرم) یا حدود ۵۰ پسته حاوی مواد زیر است:
  • کالری: ۱۵۹
  • کربوهیدرات: ۸ گرم
  • فیبر: ۳ گرم
  • پروتئین: ۶ گرم
  • چربی: ۱۳ گرم (۹۰ ٪ چربی‌های اشباع نشده)
  • پتاسیم: ۶ ٪ از میزان نیاز روزانه
  • فسفر: ۱۱ ٪ از میزان نیاز روزانه
  • ویتامین B۶: ۲۸ ٪ از میزان نیاز روزانه
  • تیامین: ۲۱ ٪ از میزان نیاز روزانه
  • مس: ۴۱ ٪ از میزان نیاز روزانه
  • منگنز: ۱۵ ٪ از میزان نیاز روزانه

نکته قابل توجه: پسته یکی از خوراکی‌های سرشار از ویتامین ب۶ (B6) است. ویتامین ب۶ برای چندین عملکرد بدن از جمله تنظیم قند خون و تشکیل هموگلوبین، مولکولی که اکسیژن را در گلبول‌های قرمز حمل می‌کند، بسیار مهم است. پسته همچنین سرشار از پتاسیم است و ۲۸ گرم از آن بیشتر از نصف یک موز پتاسیم دارد. نصف فنجان پسته حاوی مقادیر کافی از برخی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن مانند کلسیم، آهن، منیزیم و مس است.
 
خواص پسته
 

۲- پسته سرشار از آنتی اکسیدان است

آنتی اکسیدان‌ها برای سلامتی شما حیاتی هستند. آن‌ها از سلول‌ها محافظت کرده و نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرطان دارند. پسته در مقایسه با سایر آجیل‌ها به غیر از گردو حاوی آنتی اکسیدان زیادی است. در یک مطالعه، نشان داده شد شرکت‌کنندگانی که در روز یک یا دو وعده پسته می‌خورند، در مقایسه با شرکت‌کنندگانی که پسته نمی‌خورند، سطح بیشتری از لوتئین و γ-توکوفرول داشتند.
همچنین در بین آجیل‌ها، پسته بیشترین مقدار لوتئین و زاکزانتین را دارد که هر دو آنتی اکسیدان‌های بسیار مهمی برای سلامت چشم هستند. آن‌ها چشم را از آسیب‌های ناشی از دژنراسیون ماکولا وابسته به سن محافظت می‌کنند، شرایطی که در آن ممکن است بینایی دچار اختلال شده یا کاملا از بین برود.
علاوه بر این، دو گروه از آنتی اکسیدان‌های موجود در پسته یعنی، پلی فنول‌ها و توکوفرول‌ها ممکن است به محافظت در برابر سرطان و بیماری‌های قلبی کمک کنند. جالب اینجاست که آنتی اکسیدان موجود در پسته هنگام هضم به خوبی جذب می‌شود.
 
پسته بدون پوست
 

۳- پسته کالری کم و پروتئین زیادی دارد

آجیل‌ها بسیار مفید هستند، اما در عین حال کالری بالایی دارند. خوشبختانه پسته جزو آجیل‌های کم کالری است. کالری پسته در یک اونس (۲۸ گرم) ۱۵۹ کالری است، در حالی که گردو ۱۸۵ کالری دارد. حدود ۲۰ ٪ از وزن پسته پروتئین است که بعد از بادام در رتبه دوم قرار می‌گیرد.
پسته همچنین نسبت به سایر آجیل‌ها از اسید‌های آمینه ضروری بیشتری برخوردار است. به دلیل اینکه بدن شما قادر به ساختن این اسید آمینه‌ها نیست، ضروری تلقی می‌شوند و باید آن‌ها را از طریق رژیم غذایی دریافت کنید. سایر اسید آمینه‌ها نیمه ضروری هستند (به این معنی که بسته به سلامتی فرد، در شرایط خاص ممکن است ضروری باشند). یکی از این اسید‌های آمینه نیمه ضروری ال- آرژنین (L-arginine) است که ۲ ٪ از اسید‌های آمینه موجود در پسته را تشکیل می‌دهد. این ماده در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می‌شود؛ ترکیبی که به جریان خون در بدن کمک می‌کند.
 

۴- ممکن است به کاهش وزن کمک کند

علی‌رغم اینکه آجیل‌ها انرژی‌زا هستند، به کاهش وزن نیز کمک می‌کنند. در حالی که مطالعات اندکی در مورد تأثیرات پسته بر وزن انجام شده است، اما همین مطالعات نیز بسیار امیدوار کننده‌اند. پسته سرشار از فیبر و پروتئین است، که هر دو احساس سیری را افزایش می‌دهند و باعث می‌شوند که کمتر غذا بخورید.
یک مطالعه در مورد اضافه وزن نشان داد افرادی که ۲۰ ٪ از کالری روزانه‌شان را با پسته تامین می‌کردند، اندازه دور کمرشان ۱.۵ سانتی متر بیشتر از افرادی که پسته نمی‌خوردند، کاهش یافت.
یکی از عوامل موثر در اینکه پسته به کاهش وزن کمک می‌کند این است که احتمالا چربی موجود در آن کاملا جذب نمی‌شود. علاوه بر این، خوردن پسته‌های پوست‌دار بیش از پسته‌های بدون پوست به کاهش وزن کمک می‌کند. وقتی قرار باشد پسته را پوست کنده و بعد بخورید نسبت به میزان خوردن خود آگاه‌تر بوده و به خاطر زمانی که صرف پوست کندن پسته می‌شود، سرعت خوردن کاهش می‌یابد. پوسته‌های باقیمانده هم به شما در مورد مقدار آجیلی که خورده‌اید سرنخ می‌هد.

 
خواص پسته برای کاهش وزن
 

۵- موجب افزایش باکتری‌های مفید روده می‌شود

پسته سرشار از فیبر است؛ یک وعده آن حاوی ۳ گرم فیبر است. بعضی از انواع فیبر‌ها توسط باکتری‌های خوب موجود در روده هضم شده و به عنوان پروبیوتیک عمل می‌کنند. باکتری‌های روده سپس فیبر را تخمیر کرده و آن را به اسید‌های چرب با زنجیره کوتاه تبدیل می‌کنند، که به کاهش خطر ابتلا به اختلالات گوارشی، سرطان و بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. یکی از مفیدترین اسید‌های چرب با زنجیره کوتاه بوتیرات است و نشان داده شده که خوردن پسته باعث افزایش تعداد باکتری‌های تولید کننده بوتیرات در روده می‌شود.
 

۶- مصرف پسته کلسترول و فشار خون را کاهش می‌دهد

پسته می‌تواند به طرق مختلف خطر ابتلا به بیماری‌‌های قلبی را کاهش دهد. علاوه بر سرشار بودن از آنتی اکسیدان‌ها، پسته موجب کاهش کلسترول و تنظیم فشار خون می‌شود، بنابراین خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد. بسیاری از مطالعات در مورد خواص پسته و چربی خون نشان داده‌اند که پسته موجب کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) می‌شود.
در یک مطالعه در مورد افراد مبتلا به کلسترول LDL بالا، شرکت کنندگان ۱۰ درصد کالری روزانه خود را از پسته دریافت کردند. این مطالعه نشان داد که این رژیم غذایی ۹ درصد کلسترول LDL را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، نشان داد که رژیم غذایی متشکل از ۲۰ ٪ کالری پسته، ۱۲ ٪ کلسترول LDL را کاهش می‌دهد.
در یک مطالعه دیگر، ۳۲ مرد به مدت ۴ هفته رژیم غذایی مدیترانه‌‌ای را دنبال کردند. سپس به جای مقداری از چربی اشباع نشده، پسته به رژیم آنها اضافه شد. بعد از گذشت ۴ هفته از رژیم غذایی، ۲۳ ٪ کلسترول بد، ۲۱ ٪ کلسترول کل و ۱۴ ٪ تری گلیسیرید آنها کاهش پیدا کرد.
علاوه بر این، به نظر می‌رسد پسته فشار خون را بیش از سایر آجیل‌ها کاهش می‌دهد. با بررسی ۲۱ مطالعه، مشخص شد که خوردن پسته باعث کاهش فشار خون می‌شود.
 
 
خواص پسته برای فشار خون
 

۷. پسته سلامت رگ‌های خونی را ارتقا می‌بخشد

درست کار کردن اندوتلیوم endothelium (پوشش داخلی رگ‌های خونی) بسیار اهمیت دارد، زیرا اختلال عملکرد اندوتلیال یک عامل خطر برای بیماری‌های قلبی است. اختلال در عمکرد اندوتلیال موجب تنگی عروق و کاهش جریان خون می‌شود. اکسید نیتریک ترکیبی است که نقش مهمی در گشاد شدن عروق و عملکرد اندوتلیوم دارد. پسته منبع بسیار خوبی از اسید آمینه ال-آرژنین است که در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می‌شود؛ بنابراین، می‌توان گفت یکی از خواص پسته ارتقا سلامت رگ‌های خونی است. مطالعات نیز آن را تایید کرده‌اند.
گردش خون مناسب برای بسیاری از کارکرد‌های بدن از جمله عملکرد نعوظ از اهمیت زیادی برخوردار است. در یک مطالعه، مردان با اختلال نعوظ بعد از خوردن ۱۰۰ گرم پسته در روز به مدت ۳ هفته، بهبودی ۵۰ درصدی در پارامتر‌های عملکرد نعوظ را تجربه کردند. البته ۱۰۰ گرم پسته یک وعده بزرگ به حساب می‌آید که حاوی حدود ۵۵۷ کالری است!
 

۸- به کنترل قند خون کمک می‌کند

با اینکه پسته نسبت به سایر دانه‌ها کربوهیدرات بیشتری دارد، اما به خاطر شاخص پایین گلیسمی منجر به بالا رفتن قند خون نمی‌شود و مطالعات نشان داده‌اند که پسته حتی می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند. یک مطالعه نشان داده است که اگر ۵۶ گرم پسته به رژیم غنی از کربوهیدرات اضافه شود، موجب پایین آمدن قند خون فرد خواهد شد.
همچنین مطالعه دیگری نشان داد که مصرف ۲۵ گرم پسته در روز موجب کاهش قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود. به علاوه غنی بودن پسته از فیبر، چربی سالم و آنتی‌اکسیدان همه برای کنترل قند خون مفید است؛ بنابراین یکی از خواص پسته کنترل سطح قند خون در طولانی مدت است.  
 
خواص پسته


۹- موجب تقویت سیستم ایمنی می‌شود

یکی دیگر از خواص پسته که به سادگی نمی‌توان از آن گذشت تقویت سیستم ایمنی است. برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم، مصرف کافی ویتامین ب۶ ضروری است و یک از بهترین راه‌ها برای دریافت آن مصرف پسته است. کمبود ویتامین ب۶ می‌تواند بر فعالیت‌های مغز تأثیر منفی بگذارد و همچنین سیستم ایمنی بدن را برای مقابله با عفونت‌ها ناکارآمد کند؛ بنابراین، مصرف پسته مطمئناً می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد.
 


۱۰- پسته به حفظ سلامت پوست کمک می‌کند

یکی از بیشترین موارد مورد بحث در مورد خواص پسته مربوط به پوست است. برای داشتن پوست سالم، اغلب توصیه می‌شود غذا‌هایی مصرف کنید که حاوی ویتامین ای (E) باشند، چراکه ویتامین ای به محافظت پوست در مقابل آسیب‌های ناشی از اشعه ماورا بنفش کمک می‌کند. خوشبختانه پسته حاوی ویتامین ای است، بنابراین خوردن این آجیل از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کرده و همچنین مانع پیری پوست می‌شود.
 
خواص پسته


۱۱- سلامت چشم را تقویت می‌کند

همان طور که در بخش مربوط به آنتی‌اکسیدان‌ها اشاره شد خوردن پسته به بهبود سلامت چشم کمک می‌کند. پسته حاوی کاروتنوئید‌هایی است که چشم را از اختلالات مربوط به سن مانند آب مروارید محافظت می‌کند. هنگامی که در رژیم غذایی از غذا‌های غنی از کاروتنوئید و میان وعده‌هایی مانند پسته استفاده شود، احتمال آسیب شبکیه که با افزایش سن رخ می‌دهد، به حداقل می‌رسد؛ بنابراین، اگر می‌خواهید تیز بینی خود را حفظ کنید، به طور متعادل روزانه پسته بخورید.


۱۲- پسته سلامت قلب را ارتقا می‌بخشد

خوردن آجیل پسته به طور متعادل به سلامت قلب کمک می‌کند؛ زیرا پسته منبع خوبی از چربی‌های اشباع نشده است که نقش مهمی در کاهش کلسترول بد دارد؛ بنابراین یک راه حل آسان برای جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی این است که هر روز یک مشت پسته مصرف کنید. مطالعات ثابت کرده‌اند که به دلیل غلظت بالای چربی‌های اشباع نشده، پسته توانایی شگفت انگیزی در کاهش کلسترول دارد و اضافه کردن پسته در وعده‌های غذایی روزانه بیماران قلبی که رژیم غذایی کم چرب دارند، بسیار مفید خواهد بود.
 
خواص پسته برای سلامت قلب


۱۳- واکنش استرس را کاهش می‌دهد

مصرف پسته تا ۱۰ ٪ باعث کاهش فشار خون ناشی از استرس می‌شود. این یکی از مهمترین واقعیت‌های تغذیه‌ای در مورد خواص پسته است.


۱۴- پسته فیتواسترول‌ها را تأمین می‌کنند

از دیگر خواص پسته میزان فیتواسترول آن است که به کاهش سطح کلسترول کمک می‌کند و در نتیجه منجر به افت خطر بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که فیتواسترول‌ها در کاهش خطر ابتلا به سرطان نیز موثر هستند. حدود ۱۰۰ گرم پسته حاوی ۲۷۹ میلی گرم فیتواسترول است.


۱۵- پسته یک خوراکی خوش طعم است

پسته به روش‌های مختلف می‌تواند لذت بخش باشد.‌
می‌توان این دانه‌های سبز و بنفش زیبا را به انواع خوراکی‌ها از انواع سالاد گرفته تا انواع دسر‌های خوش طعم اضافه کرد. همچنین مانند دیگر دانه‌ها می‌توان با آن‌ها کره یا پستو تهیه کرد. حتی می‌توان پودر پسته را به غذا‌های مورد علاقه خود مانند برنج، ماهی پخته شده یا انواع صبحانه اضافه کنید. در نهایت اینکه پسته می‌تواند به تنهایی یک میان وعده سالم، خوشمزه و حتی سرگرم کننده باشد.  
 
کیک با تزئین پسته


عوارض مصرف پسته

اگرچه پسته یک آجیل سالم به حساب می‌آید، اما خوردن بیش از حد آن می‌تواند بر روی وزن، فشار خون و دستگاه گوارش تاثیر منفی بگذارد.

۱- واکنش آلرژیک

افرادی که از حساسیت غذایی به ویژه حساسیت به آجیل درختی رنج می‌برند، باید با احتیاط پسته مصرف کنند. مانند سایر حساسیت‌های آجیل، بعد از خوردن دانه پسته یا تماس با محصولات آن، فرد دچار بثورات و خارش پوست می‌شود. سایر علائم عبارتند از:

  • استفراغ
  • اسهال
  • درد شکم
  • سرفه
  • تنفس دشوار
  • فشار در قفسه سینه
  • کهیر
  • واکنش آنافیلاکسی (در موارد نادر رخ می‌دهد، اما در صورت وجود و عدم رسیدگی، خطر مرگ به دنبال دارد و برخی از علائم آن فشار خون پایین، مشکل در تنفس، نبض ضعیف و ناهوشیاری است.)


۲- افزایش وزن

پروتئین و فیبر زیاد پسته آن را به یک میان وعده مناسب تبدیل می‌کند. با این وجود، مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث افزایش وزن شود. به عنوان مثال، یک فنجان کامل پسته حدود ۷۰۰ کالری دارد و خوردن تا ۱ فنجان پسته در روز علاوه بر رژیم غذایی معمول، می‌تواند موجب افزایش وزن از ۳۰۰ تا ۶۰۰ گرم در هفته شود. البته که خوردن بیش از حد هیچ چیز خوب نیست و می‌تواند عوارض جانبی مانند چاقی به دنبال داشته باشد.
 
یک کاسه پسته
 

۳- فشار خون

پسته خام دارای مقدار بسیار کمی سدیم است. با این حال، اگر مقدار زیادی پسته‌های بو داده شده با نمک مصرف شود (حدود یک فنجان پسته شور در هر روز) می‌تواند میزان مصرف سدیم را ۲۶۳ تا ۵۲۶ میلی گرم افزایش داده و موجب بالا رفتن فشار خون شود. انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند برای کاهش فشار خون و سلامت قلب خود، میزان مصرف سدیم را محدود کنید.


۴- مشکلات دستگاه گوارش

مصرف پسته برای افرادی که به ترکیبی به نام فروکتان واکنش نشان می‌دهند می‌تواند عوارض جانبی مرتبط با دستگاه گوارش ایجاد کند. فروکتان‌ها خطرناک نیستند، اما می‌توانند موجب ناراحتی دستگاه گوارش شده و منجر به نفخ، اسهال، یبوست و درد شکم شوند. هر چه مقدار مصرف بیشتر باشد عوارض ایجاد شده نیز بیشتر خواهد بود.
 

سخن آخر

پسته منبع عالی از چربی‌های سالم، فیبر، پروتئین، آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی مختلف از جمله ویتامین ب ۶ و تیامین است. از جمله خواص پسته می‌توان به تاثیر آن بر کاهش وزن، کاهش کلسترول و قند خون و بهبود سلامتی روده، چشم و رگ‌ها اشاره کرد. علاوه بر این، یک میان وعده خوشمزه و سرگرم کننده است.
اگرچه فواید تغذیه‌ای پسته بسیار است، اما لازم است که هنگام خرید آجیل‌ها دقت کنید تا از تازه، تمیز و سالم بودن آن‌ها مطمئن شوید. همچنین لازم به ذکر است که خوردن روزانه پسته‌های شور، ممکن است باعث فشار خون بالا شود. واقعیت این است که برای بهره‌مندی از فواید هر ماده غذایی باید آن را به صورت متعادل و معقول مصرف کنید.


ستاره

10 علامت زخم معده را بشناسید.


شناخت علائم زخم معده به درمان بهتر این بیماری کمک می کند، در این مطلب چند نشانه مهم زخم معده بیان می شود

زخم معده، معمولا در دیواره معده یا ابتدای روده کوچک یا اثنی عشر به وجود می آید. زخم معده می تواند بسیار دردناک باشد؛ به همین دلیل نادیده گرفتن آن ممکن نیست و در صورتی که درمان نشود، زخم دیواره معده را از بین می برد و سوراخ ایجاد می کند یا به رگ های خونی آسیب می رساند. 

در این مطلب به ۱۰ علامت زخم معده اشاره شده است.

بیشتر بدانید : اگر زخم معده دارید، بخوانید

درد معده

درد به ویژه بین جناغ سینه و ناف، پس از مصرف غذا به وجود می آید. درد به طور امواج سوزنده می آید و می رود.


افزایش سوءهاضمه

زخم معده می تواند سوءهاضمه و درد بر اثر گاز معده ایجاد کند. در این موارد فرد پس از صرف غذا یا آروغ می زند یا دچار که می شود.


حالت تهوع

به علت تغییر حجم مایعات، فرد دچار حالت تهوع خفیف یا شدید می شود. معمولاً در حالت ناشتا، فرد دچار حالت تهوع می شود.


سنگینی معده
معده درد

با ایجاد زخم معده، فرد احساس سنگینی و سیری در معده می کند. همان حالتی که پس از مصرف زیاد آب احساس می شود.


علایم مشابه آنفلوآنزا

بیشتر بیماران مبتلا به زخم معده، دچار علایم آنفلوآنزا مانند خستگی مفرط، کسالت، تب، حالت تهوع و. می شوند.


از دست دادن اشتها

درد شدید و ناگهانی که مبتلایان چند ساعت پس از هضم غذا دچار آن می شوند، باعث می شود از غذا خوردن بترسند و در نتیجه اشتهای خود را از دست می دهند.


گرسنگی بدون دلیل

در این بیماران احساس گرسنگی، چند ساعت پس از صرف یک غذای کامل امری طبیعی است.


کاهش وزن ناگهانی

با کم شدن اشتها، کاهش وزن امری طبیعی است. بالا آوردن مکرر پس از صرف غذا نیز می تواند علت دیگر کاهش وزن باشد.

بیشتر بدانید : دلایل لاغری و کاهش وزن بی دلیل

تغییر رنگ مدفوع

رنگ مدفوع ممکن است ظاهری تیره یا کم رنگ با اثری از خون داشته باشد.


استفراغ خونی

به علت افزایش میزان مایعات در روده و معده استفراغ امری طبیعی است. در صورت ظاهر شدن خون در استفراغ ممکن است زخم پیشرفته باشد. در این موارد فرد به درمان فوری نیاز پیدا می کند.


بیشتر بدانید : شایع ترین علائم زخم معده

بیشتر بدانید : زخم معده تبدیل به سرطان می شود؟

بیشتر بدانید : چه غذاهایی برای زخم معده مفید و چه غذایی دشمن زخم معده است؟

بیشتر بدانید : از کجا بفهمیم زخم معده داریم؟


گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

چرا کابوس می بینیم؟.

 (عوامل و راه های رهایی از کابوس)

چرا کابوس می بینیم؟ (عوامل و راه های رهایی از کابوس)

چرا کابوس می بینیم؟ 

چرا کابوس می بینیم؟ کابوس ها خواب های ترسناکی هستند که هیچ کس نمی خواهد تجربه شان کند، کابوس ها باعث ترس و اضطراب می شوند و گاهی چرخه خواب ما را به هم می ریزند. عوامل زیادی هستند که باعث می شوند کابوس ببینیم، در مرحله اول باید به خود تلقین کنید که کابوس ها تصورات و خیالات ترسناک ما هستند و زیاد درگیرشان نشوید، در مرحله دوم باید علل آن را بررسی کنید. در ادامه بیشتر صحبت می کنیم.

 

چه عواملی باعث دیدن کابوس می شوند؟

چرا کابوس می بینیم؟ (عوامل و راه های رهایی از کابوس)

کابوس ها رویاهای واضحی هستند که باعث وحشت زدگی و اضطراب می شوند. گاهی کابوس ها با وحشت های شبانه اشتباه گرفته می شوند، کابوس ها در اوخر شب دیده می شوند اما وحشت های شبانه در ابتدای خواب دیده یا حس می شوند. کابوس ها با جزئیات شان به خاطر سپرده می شوند اما وحشت های شبانه یا اختلال وحشت شبانه در حافظه تثبیت نمی شود.

 

استرس

استرس و فشارهای محل کار یا دعواها و بحث های خانوادگی، دیدن فیلم های ترسناک یا خواندن داستان های ترسناک، استرس جدایی در روابط عاطفی و… در بروز کابوس های شبانه نقش دارند.

 

شکم پر خوابیدن

چرا کابوس می بینیم؟ (عوامل و راه های رهایی از کابوس)

اگر قبل از خوابیدن غذا بخوریم یا اینکه در خوردن شام زیاده روی کنیم، مغز هنگام خواب فعال تر می شود و زمان خواب ما هم بیشتر می شود. پیامبر اکرم (ص) هم می فرمایند: زمانی بخور که میل به خوردن داری و در حالی خوردن را رها کن که هنوز اشتهایت است.

 

افسردگی

عوامل زیادی باعث بروز افسردگی می شوند از جمله آنها می توانیم: از دست دادن عزیزان، از دست دادن شغل، طلاق، شکست های عاطفی و تبعیض را نام ببریم.

 

اختلالات خواب

وقفه تنفسی (آپنه)، خوابیدن روی شکم، سندرم پای بیقرار و اختلال ترس از خواب هم می توانند در دیدن کابوس های شبانه نقش مهمی داشته باشند.

 

ترک مواد مخدر

چرا کابوس می بینیم؟ (عوامل و راه های رهایی از کابوس)

سوء مصرف یا ترک مواد مخدر هم می توانند از علل بروز کابوس های شبانه باشند. افرادی که به تازگی مواد مخدر را کنار گذاشته اند دچار یک افسردگی کوتاه مدت و پوچ انگاری می شوند، دیدن کابوس در این شرایط بسیار رایج می باشد.

 

عوارض داروها

عوارض برخی داروها هم می تواند منجر به دیدن کابوس شود. داروهای ضد افسردگی، داروهای کنترل کننده فشار خون و داروهای خواب آور روی مغز تاثیر می گذارند و باعث دیدن کابوس یا در برخی موارد وحشت های شبانه می شوند.

 

رایج ترین کابوس ها کدامند؟

دیدن موجودات خیالی

کشته شدن با ابزار ترسناک

ریختن دندان ها

دیدن مرگ عزیزان

بودن

پرت شدن از ارتفاع

تصادفات یا بلایای طبیعی

 

چه کنیم تا کابوس نبینیم؟

چرا کابوس می بینیم؟ (عوامل و راه های رهایی از کابوس)

در 50 درصد از بزرگسالان کابوس دیدن بسیار کم اتفاق می افتد، کودکان و نوجوانان بیشتر کابوس می بینند. افراد هنرمند کمتر تجربه کابوس دیدن را دارند، اگر کابوس ها در زندگی شخصی اختلالی ایجاد نکنند نیاز به درمان نیست اما اگر مضر باشند یا باعث بروز اضطراب و افسردگی شوند باید راه درمانی را در پیش گرفت.

 

رعایت این موارد

چرا کابوس می بینیم؟ (عوامل و راه های رهایی از کابوس)

دمای اتاق تان را تنظیم کنید، روی تشک مناسب بخوابید، یک بالشت مناسب زیر سرتان بگذارید، ریلکسیشن کنید و افکار بد را از خود دور کنید. خواندن دعا یا کتاب های مقدس برای خیلی از افراد باعث آرامش و احساس سبکی درون می شود، می توانید قبل از خواب یک سوره قرآن بخوانید. بهداشت خود را رعایت کنید، دوش بگیرید یا اینکه دست ها و پاهای تان را با آب ولرم شست و شو دهید.

 

 

تنظیم ساعت خواب

چرا کابوس می بینیم؟ (عوامل و راه های رهایی از کابوس)

ساعت خواب خود را تنظیم کنید، همیشه در یک زمان مشخص بخوابید و همچنین در یک زمان مشخص از خواب بیدار شوید. به عبارت دیگر: ساعت خواب تان را با ساعت بیولوژیکی بدن تان هماهنگ کنید. از خواب بعد از ظهری یا هنگام غروب بپرهیزید.

 

موبایل، تلویزیون و داستان های ترسناک ممنوع!

چرا کابوس می بینیم؟ (عوامل و راه های رهایی از کابوس)

قبل از خواب خود را با موبایل یا تلویزیون سرگرم نکنید! اگر می خواهید مطالعه کنید سراغ کتاب ها و داستان هایی نروید که موضوعات استرس زا یا ماجراجویانه دارند. اگر خواب تان نمی برد در رختخواب خود نمانید، کمی بایستید یا خود را مدتی مشغول کنید تا خوابتان بگیرد.

 

چای و قهوه نخورید!

چرا کابوس می بینیم؟ (عوامل و راه های رهایی از کابوس)

از مصرف نوشیدنی های کافئین دار مثل: چای، قهوه و نوشابه ها قبل از خواب بپرهیزید. همچنین از خوردن غذاهای گرم پرهیز کنید. به جای این موارد سعی کنید قبل از خوابیدن کمی شیر ولرم بنوشید. البته بعد از خوردن کمی آب قرقره کنید تا دهان تان حین خوابیدن بو نگیرد.

 

نوشتن و پاره کردن

چرا کابوس می بینیم؟ (عوامل و راه های رهایی از کابوس)

اگر احساس بدی دارید یا خاطره ای شما را آزار می دهد، آن را روی یک کاغذ بنویسید و سپس کاغذ را پاره کنید. چیزی را در خود نگه ندارید سعی کنید بیرون بریزید چه با نوشتن و چه با صحبت کردن. اگر کابوس خاصی را به صورت پیاپی می بینید جزئیات آن را یادداشت کنید و به خوبی به خاطر بسپرید و سپس کاغذ را پاره کنید.

 

تنها نخوابید

اگر کودکی در خانه دارید تا زمانی که به خواب می رود کنارش باشید و برای او قصه های خوب تعریف کنید. اگر به اختلال ترس از خواب مبتلا هستید در یک اتاق تنها نخوابید. 

 

اختصاصی از بخش علمی و دانستنی ها مجله پارس ناز


توصیه متخصصان برای حفاظت از مو.

 
اگر در حسرت داشتن موهایی سالم و زیبا هستید باید از آن ها به خوبی حافظت کنید و از مواد طبیعی برای تقویت موهایتان استفاده کنید.

راز حفاظت از موها برای داشتن موهای سالم و زیبا

داشتن موهای ضخیم ، براق و پرزرق و برق آرزو وخواسته ی همه ی افراد است . نحوه ایجاد این مدل موهای جادویی یک نکته مهم است اما آنچه شما نیز نیاز دارید موهای سالم است.

حفاظت از مو

در این بخش از سلامت پوست و موی نمناک نکاتی برای داشتن موهای سالم وجود دارد که موهایی بلند و براق نیز به شما می بخشد. با اینکه نگهداری از مو کار دشواری نیست اما بعضی وقت ها کارهایی با موهای خود می کنیم که به جای رسیدگی، موجب آسیب دیدن آنها می شوند و خودمان هم از آن خبر نداریم. در اینجا راه های جلوگیری از این آسیب ها را معرفی کرده ایم.

هجده نکته بسیار مؤثر برای حفاظت از موهای سالم 

نکته 1:از موهای خود محافظت کنید:

همیشه از موهای خود در برابر آفتاب ، باد و باران محافظت کنید.

قرار گرفتن در معرض آفتاب ، گرما ، گرد و غبار ، آلودگی و غیره ضرر دارد و اینها می تواند منجر به ایجاد خشکی مو و پوست سر و افزایش حساسیت به عفونت های پوست سر شود.

موهای خود را با یک روسری یا کلاه بپوشانید. 

نکته 2:با موهای مرطوب و خیس با احتیاط برخورد کنید:

موهای مرطوب بسیار شکننده هستند و به راحتی می شکنند.

هنگام خیس بودن ، ریشه موهای شما بیشتر مستعد آسیب دیدن است و هنگام شامپو زدن خیلی خشن نباشید و شکست مو از آنجا شروع می شود و همچنین از شانه زدن بلافاصله پس از دوش خودداری کنید و اگر مجبور هستید به جای آن ،از کلاه حمام استفاده کنید. 

نکته 3: استفاده از نرم کننده به صورت منظم:

بعد از هر شستشو از نرم کننده و مرطوب کننده استفاده کنید و هرگز بدون آن ، دوش نگیرید. 

نکته 4:بصورت صحیح از نرم کننده استفاده کنید:

این کار باید درست انجام شود و منظور استفاده از نرم کننده، نرم شدن پوست سر نیست.

شروع به زدن نرم کننده از حدود 5 سانت از پوست سر خود کنید و بدانید که استفاده بیش از حد از نرم کننده باعث می شود پوست سر شما بیش از حد روغنی وچرب شود. 

نکته 5:از شامپو و نرم کننده به صورت یکسان استفاده کنید:

شامپو و نرم کننده را از یک مارک انتخاب کنید زیرا فرمول مشابهی دارد.

اینها برای یک نوع مو خاص و یک هدف خاص ساخته شده اند و نتایج بهتری را هنگام استفاده از یک لاین به جای دو محصول جداگانه به دست خواهید آورد.

ساخت شامپوی خانگی

مهم ترین نکات و راهکارها برای حفاظت از موهایتان 

نکته 6:بیش از اندازه حرارت را روی موها نگه ندارید:

از استفاده مستقیم گرما روی مو خودداری کنید چرا که گرما باعث رطوبت و خشکی و سوختن مو می شود. فقط در صورت وم از آهن / حلقه ای صاف کننده استفاده کنید و به خاطر داشته باشید که قبلاً از محافظ مو استفاده کرده باشید! 

نکته 7:از استفاده کشِ موی محکم خودداری کنید:

از استفاده از کش مو های بسیار محکم خودداری کنید. کش موی محکم موهای شما را محکم می کشند و این کار اصطکاک را افزایش می دهد و می تواند باعث شکستگی شود. 

نکته 8:در هنگام خواب موهای خود را سفت نبندید:

شب ها که به رختخواب می روید ، موهای خود را شل کنید و صبح هنگام آن ها را شانه بزنید. 

نکته 9: روکش بالش را از ساتن انتخاب کنید :

خوابیدن روی روکش های بالش ساتن به دلیل اصطکاک ، باعث کاهش شکنندگی مو می شود.پنبه و سایر مواد از نظر بافت کاملاً خشن هستند و به همین دلیل باعث ایجاد اصطکاک بیشتری در برابر موهای شما می شوند. 

نکته 10:موها را با احتیاط خشک کنید :

هنگام خشک کردن مو ، مو های خود را نوازش وار خشک کنید و هرگز محکم مالش ندهید.

ممکن است شما موهای خود را سریعتر خشک کنید اما میزان موهایی که شکسته می شوند و از بین می روند نیز دو برابر می شوند. 

نکته 11:پوست سر خود را به طور مکرر روغن بزنید :

تا جایی که میتوانید مکرراً موهای خود را روغن بزنید و از شامپوی ملایم بدون چربی و روغن استفاده کنید.

روغن زدن پوست سر برای موهای شما مفید است اما این کار را بیش از حد انجام ندهید.

ریختن روغن از موهای شما فقط باعث می شود تا از شامپو بیشتری استفاده کنید که بیشتر روغن طبیعی بدن شما را از بین می برد. 

نکته 12: استفاده از ماسک مو های مناسب:

از ماسک مو های مناسب برای موهای خود استفاده کنید. نیازهای مو بسته به نوع و مشکلات مو متفاوت است و لازم است که از ماسک های مناسب استفاده کنید. 

نکته 13: از پوش دادن موهای خود خودداری کنید:

از پوش دادن موهای خود خودداری کنید ، حتی اگر حجم زیادی ایجاد کند اما بافت مو را خراب می کند. 

نکته 14:آب سرد برای مو مفید است :

برای شستن موهای خود از آب سرد استفاده کنید. بله ، والدین ما فریاد می زنند که احتمالاً ما را بیمار می کند اما آب گرم مو را تحت تأثیر قرار می دهد و بهتر است از آبی استفاده کنید که هم دمای اتاق باشد، نه خیلی گرم و نه خیلی سرد. 

نکته 15:یکبار در ماه از شامپوی شفاف کننده استفاده کنید:

شامپو شفاف کننده هر ماه یک بار ایده خوبی است .

نکته 16:به طور موثر شانه بزنید :

شانه زدن ، این یک روش مطمئن برای افزایش درخشندگی موهای شما است و فقط از برس های پلاستیکی استفاده نکنید زیرا باعث افزایش شکنندگی می شود. 

نکته 17:خوراک سالم :

سلامت داخلی نیز روی موهای شما موثر خواهد بود. هرچه سالم تر باشید موهای شما بهتر به نظر می رسد و اگر می خواهید موهای واقعا خوب و سالم داشته باشید ، درست تغذیه کردن یک امر ضروری است. 

برخی مواد مغذی مانند ویتامین ها ، آهن و پروتئین ها برای رشد و سلامت موها ضروری هستند و اگر نمی توانید به اندازه کافی از رژیم غذایی خوب مصرف کنید ، باید از مکمل ها استفاده کنید. 

نکته :از محصولات زیادی استفاده نکنید :

از استفاده زیاد از محصولات روی مو خودداری کنید و البته محصولات خاصی وجود دارد که شما کاملاً باید از آن ها استفاده کنید مانند شامپو ، نرم کننده و سرم اما سعی کنید تا حد امکان از محصولات مویی که در بطری هستند، استفاده نکنید.

تقویت موها

حفاظت از مو بدون استفاده از مواد شیمیایی 

دارو های خانگی برای داشتن مو های سالم:

موهای زیبا و سالم وماً به معنای استفاده از محصولات مراقبت از مو با برند معروف یا درمان های گران قیمت مراقبت از مو در سالن ها نیست، بلکه مواردی می باشد که در این قسمت از سایت نمناک به آن ها اشاره خواهیم کرد : 

1. ماساژ با روغن

ماساژ موها با روغن قدیمی ترین و سنتی ترین درمان است. می توانید از روغن زیتون ، روغن نارگیل یا روغن بادام استفاده کنید.

روغن را کمی گرم کنید و پوست سر خود را کاملاً ماساژ دهید که استفاده از روغن زیتون بسیار تقویت کننده است زیرا باعث تقویت ریشه ها می شود و از ریزش مو جلوگیری می کند این گونه که روغن زیتون را روی پوست سر خود ماساژ داده و برای نتیجه ی بهتر اجازه دهید تا یک شب بماند که این روش بهترین درمان خانگی برای داشتن موهای سالم است. 

2. موز

موز به راحتی برای داشتن موهای سالم عالی است و به بهبود خاصیت ارتجاعی و سلامتی موهای شما کمک می کند.

موز را در یک کاسه له کنید و بر روی موهایتان اعمال کنید و این کار را از ریشه تا نوک موهایتان انجام دهید و اجازه دهید تا حدود 15 دقیقه بماند و سپس با شامپوی خوب بشویید.

این روش درمانی به درمان موهای آسیب دیده و خشک کمک می کند. 

3. تخم مرغ

تخم مرغ یکی از بهترین داروهای خانگی برای داشتن موهای نرم و ابریشمی است.

می توانید سر خود را با زرده یک تخم مرغ به طور مستقیم ماساژ دهید یا مخلوطی از 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون ، 3 زرده تخم مرغ و 2-3 قطره روغن ویتامین E تهیه کنید و اجازه دهید 10-12 دقیقه بماند و سپس کاملاً با شامپو بشویید.

این روش می تواند هفتگی تکرار شود تا به طور طبیعی موهای تان حالت دار شود. 

4. نرم کردن مو با سس مایونز

سس مایونز نه تنها مزه خوبی دارد بلکه برای موهای شما نیز مفید است.

مایونز به عنوان یک نرم کننده عالی برای مو به کار می رود و موهای تان را مرطوب کرده و سس مایونز بمالید و آن را بیشتر از یک ساعت روی موهای خود نگذارید و سپس شستشو دهید و بعد شامپو بزنید. 

5. عسل

عسل نه تنها یک داروی مفید برای زیبایی پوست است بلکه می تواند باعث شگفتی موهای شما نیز بشود. عسل یک درمان خانگی عالی برای ترمیم موهای آسیب دیده و جلوگیری از ریزش مو است.

به سادگی 2-3 قطره عسل را به شامپو یا نرم کننده خود اضافه کنید و سپس ، از این روش برای شستن موهای خود استفاده کنید. 

6. دانه شنبلیله

این روش یکی دیگر از روشهای مؤثر است.

2 قاشق غذاخوری تخم شنبلیله بردارید و آن را یک شب خیس کنید وصبح روز بعد ، آن را له کنید تا خمیر یکدستی شود و در سراسر پوست سر خود بمالید بگذارید و اجازه دهید تا نیم ساعت بماند و بعد از آن به درستی بشویید.

این روش درمانی به شما کمک می کند تا به طور طبیعی از ریزش مو و شوره سر خلاص شوید. 

8. آملا

از آملا همیشه برای داشتن موهای قوی تر و سالم استفاده شده است.

یک مخلوط از آب لیمو و پودر آملا درست کنید و آن را به آرامی از ریشه تا نوک مو ماساژ داده و به مدت 20 دقیقه روی آن بگذارید و سپس خوب بشویید و شامپو بزنید. 

9. سرکه سیب

این یکی دیگر از دارو های مؤثر در منزل است و فقط کافی است مخلوطی از سرکه سیب و آب گرم را روی موهای خود بمالید تا حجم باورنکردنی ای به آن ها بدهد. 

10. توت فرنگی

8عدد توت فرنگی پوره شده را با 1 قاشق غذاخوری مایونز مخلوط کنید و این مخلوط را روی موهای خود ماساژ داده و بگذارید مدتی بماند و سپس با شامپو و نرم کننده مناسب بشویید تا براقیت به موهای شما منتقل شود. 

مراقبت از مو های چرب

1- ذرت

یک شامپوی عالی برای موهای چرب است و بنابراین فقط آن را روی پوست سر خود بزنید ، بگذارید 10 دقیقه بماند و بعد شانه بزنید. 

2. خاک رس چند کاره

شستشوی موهایتان با خاک رس ، ضمن از بین بردن چربی های غیرضروری ، زیبایی را به موهای شما می بخشد. 

3. شستشو با سرکه

یک فنجان سرکه را با نصف سطل آب مخلوط کنید و موهایتان را با آن بشویید. 

4. روغن درخت چای:

مخلوط کردن مقدار کمی روغن درخت چای در روغن مو ، باعث تسکین موهای چرب خواهد شد. 

5. مو های خود را با لیمو بشویید:

موهای خود را با مقداری مخلوط آب لیمو و یک فنجان کوچک آب بشویید.

لیمو برای مو

حفاظت از موهای چرب و خشک با مواد طبیعی

مراقبت از موی خشک

1. زیتون + عسل:

دو قاشق غذاخوری روغن زیتون را با نصف فنجان عسل مخلوط کرده و روی موها بمالید و یک ساعت آنرا نگه دارید و بعد طبق روال معمول شستشو دهید. 

2. زرده تخم مرغ + عسل + ماست:

یک زرده تخم مرغ را بزنید و با یک عسل یا ماست مخلوط کنید تا یک ترکیب غنی از پروتئین برای موهای خشک شما باشد. 

دارو های خانگی برای رهایی از شوره سر:

3. آب لیمو + روغن زیتون:

مخلوط آب لیمو و روغن زیتون ، شوره سر را برطرف کرده و احساس خارش روی پوست سر را کاهش می دهد. 

4. جوش شیرین:

جوش شیرین را به خمیر اضافه کرده و آن را روی پوست سر ماساژ داده و با یک شامپوی ملایم بشویید تا به راحتی از بین برود. 

این داروهای خانگی مطمئناً رویای شما برای داشتن موهای زیبا را به واقعیت تبدیل می کنند وعلاوه بر این ، رژیم غذایی بر سلامت موهای شما نیز تأثیر می گذارد و بنابراین خوردن میوه ی زیاد، سبزیجات و غذا های حاوی پروتئین بالا بسیار مهم است. 

سایر ماسک ها برای محافظت از مو

1. شنبلیله + ماست:

پیش از این هم در بخش پوست و موی نمناک گفتیم که یک بسته شنبلیله خیس شده را با ماست بزنید ، شب قبل آن را خرد کنید و صبح روز بعد از آن استفاده کنید و در نهایت آن را با یک شامپو ملایم بشویید. 

2. عسل + موز:

عسل و موز رسیده ، موی شما را نرم درست مانند موهای کودک می کند. 

3. ماست ساده:

اعمال ماست ساده مو را نرم و براق می کند. 

4. هیبیس:

از برگ یا پودر آن با آب استفاده کنید که مو را صاف می کند و از ایجاد شوره سر جلوگیری می کند. 

5. حنا:

حنا مو را نرم می کند اما نتایج آن بر اساس بافت مو متفاوت است. 

ساخت شامپو و نرم کننده های خانگی برای حفاظت از مو 

شامپو 1:رفع شوره سر

در اینجا چند دستور العمل شامپو خانگی ارائه شده است.

چیزهایی که لازم است:

یک چهارم فنجان آب مقطر ، یک چهارم فنجان صابون چرب مایع، یک دوم قاشق غذاخوری روغن سبزیجات یا روغن جوجوبا، 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب، 3 قاشق غذاخوری آب سیب 

طرز تهیه:

تمام مواد را در مخلوط کن مخلوط کرده و از شامپوی معمولی خود استفاده کنید و باقیمانده اش را بیش از 3 روز هرگز نگهداری نکنید. 

شامپو 2:براقیت

چیزهایی که لازم است:

1/4 فنجان آب مقطر، 1/4 فنجان صابون مایع چرب ،2 قاشق غذاخوری رزماری خشک، 2 قاشق غذاخوری روغن مغز بادام شیرین، 1/4 روغن ضروری لیمو 

طرز تهیه:

ابتدا رزماری و آب مقطر را بجوشانید تا بوی عطر بدهد و سپس برگها را از صافی رد کنید و مواد باقی مانده را اضافه کنید. و ذخیره کنید. 

نرم کننده 1:برای تقویت

چیزهایی که لازم است:

4 قاشق غذاخوری روغن نارگیل ، 2 قاشق غذاخوری عسل خالص 

طرز تهیه:

با قرار دادن فنجان حاوی مواد در آب جوش ، آن ها را با هم ذوب کنید و مخلوط را روی موهای شسته شده بریزید و به مدت 20 دقیقه آن را در یک حوله بپیچانید. 80-90٪ از نرم کننده را بشویید. 

نرم کننده 2:نرم کننده سبک

چیزهایی که لازم است:

1 قاشق غذاخوری آب ژلاتین 

طرز تهیه:

ژلاتین را در آب مخلوط کرده و موهای خود را با آن بشویید.

شستشو 1:برای درخشش 

چیزهایی که لازم است :

4 قاشق غذاخوری آب 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب 3 قطره روغن ضروری لیمو 

طرز تهیه:

این کار را به شستشوی نهایی اضافه کنید و خوب بشویید.

موی زیبا

حفاظت از انواع مو با شامپوهای خانگی

نکات کلی درباره مراقبت از مو:

اجازه دهید در ادامه این بخش پرنکته ی سلامت پوست و موی نمناک به نکات کلی درباره مراقبت از مو که باید علاوه بر این داروهای خانگی استفاده کنید ، نگاهی کوتاه بیندازیم. 

استفاده از بسته ی موی تخم مرغ بهترین راه حل برای مراقبت از هر نوع مویی است. 

مراقبت دربرابر خورشید:

اطمینان حاصل کنید که در آفتاب شدید از کلاه یا روسری روی سر خود استفاده کرده و در نتیجه در صورت آبرسانی از آن در برابر اشعه های سخت محافظت می کنید. 

نوع آب مناسب برای شستشوی مو:

همچنین شستشوی موهایتان با آب کمی گرم حائز اهمیت است. 

استفاده از وسایل برقی:

همچنین مهم است که از سشوار ، صاف کننده و فر کننده استفاده نکنید زیرا موها را خشک ، خشن و حتی بی جان می کند. بعضی اوقات استفاده بیش از حد از این وسایل برقی مو را می سوزاند که ترمیمش بیشتر مشکل است. 

شانه زدن:

این نکته مهم است که بدانید از چه نوع شانه و برس هایی برای مو استفاده می شود.

شانه ها و برس های باکیفیت نسبت به محصولات کم کیفیت بسیار مهم هستند زیرا به شما کمک می کنند پوست سر خود را ماساژ داده و شل کنید و با این حال ، برس های موجود در بازار از سایر برس ها بهتر است و اطمینان حاصل کنید که شانه ها و برس هایی که استفاده می کنید تمیز و سالم هستند. 

از استفاده بیش از حد از مواد شیمیایی خودداری کنید :

بهتر است از استفاده بیش از حد از شامپوهای شیمیایی و نرم کننده ها خودداری کنید زیرا این مواد ترکیبات احتمالی ای هستند که موها را خشک می کند.

مواد شیمیایی جدا از اینکه هیچ کاری را برای موهای شما انجام نمی دهند بلکه هیچ کاری برای محیط زیست انجام نمی دهند بنابراین بهتر است از محصولاتی استفاده کنیم که به طور طبیعی به دست می آیند ،. ما همچنین می توانیم با استفاده از محصولاتی که عاری از آزمایش حیوانی هستند ، کمی بیشتر از خود و محیط خود استفاده کنیم.



نمناک


آشنایی با ساز کمانچه.



کیهان کلهر یکی از نوازندگان شاخص کمانچه  

 

کَمانچه یکی از سازهای موسیقی ایرانی است. این ساز علاوه بر شکم، دسته و سر، در انتهای پایینی ساز، پایه‌ای دارد که روی زمین یا زانوی نوازنده قرار می‌گیرد. نوعی از کمانچه معروف به کمانچه لری وجود دارد که پشت باز است و مردمان لر به آن تال» می‌گویند

 

کمانچه» از جمله سازهای زهی-آرشه ای به شمار می رود. از سازهای ملی ایران است و به علت وسعت صدای زیاد (بیش از چهار اکتاو) و همچنین ظرافت صدا ، در خاورمیانه و خاور دور بسیار معمول است و سابقه بسیار زیادی دارد. روح الله خالقی در کتاب سرگذشت موسیقی ایران، کمانچه را تکامل یافته ساز رباب می داند.

 

کمانچه یکی از سازهای اصلی موسیقی ایرانی است و احتمالا بتوان گفت بعد از تار مهمترین ساز موسیقی ایرانی است.

کمانچه نه تنها در موسیقی دستگاهی بلکه در موسیقی مقامی ایران نیز کاربرد فراوان دارد .کمانچه از جمله سازهای زهی – آرشه‌ای است و جنس قسمت‌های مختلف آن چوپ، پوست، استخوان و ف است.

 

کمانچه‌های محلی نیز جزو ساز‌های زهی آرشه‌ای قرار می‌گیرند

 

کمانچه را در حالت نشسته می‌نوازند، به طوری که نوازنده، ساز را به طور عمودی در دست چپ می‌گیرد و انگشت‌های همین دستش در طول دسته حرکت می‌کنند و آرشه (کمانه) را‌ با دست راست به صورت افقی در حرکات رفت و برگشت، بر سیم‌ها می‌کشد.

کمانچه، پایه‌ای به شکل میله‌ای فی نیز دارد که زائده پهن انتهای آن روی پا یا زمین قرار می‌گیرد. این ساز را معمولا از چوب کهنه و عمل آمده درختان توت و افرا می‌سازند. طول کمانچه از پایه فی تا صراحی(قسمت بالای سر پنچه) حدود ۷۵ سانتی متر است.

 

معرفی اجزای تشکیل دهنده‌ی ساز کمانچه

کاسه‌ی طنینی

کاسه‌ی طنینی تقریبا کره‌ای شکل و تو خالی است. سطح بالایی آن باز است که روی آن پوست می‌کشند و خرک را روی آن نصب می‌کنند. سطح بیرونی کاسه را با قطعاتی از جنس صدف یا استخوان برای زیبایی تزئین می‌کنند. 

بعضی از کمانچه‌های محلی پشت کاسه‌ی آن‌ها هم باز است که باعث ایجاد صدای قوی‌تری می‌شود.

 

پوست

پوست قسمت دهانه از پوست نازک عمل آمده‌ی چهار پایانی مثل آهو، بز و بره انتخاب می‌شود.

 

دسته

دسته‌ی ساز مانند لوله‌ای تو پر از چوب است که طول آن تقریبا ۲۵ و قطر آن ۳ سانتی متر است.

 

خرک

خرک کمانچه از جنس چوب و یا استخوان است که طول آن ۴ و ارتفاعش ۲ سانتی متر است. خرک توسط دو پایه‌ی کوچک خود روی پوست کاسه قرار می‌گیرد.

 

کمانچه نه تنها در موسیقی دستگاهی بلکه در موسیقی مقامی ایران نیز کاربرد فراوان دارد

 

سرپنجه

سرپنجه در ابتدای طول دسته قرار گرفته و از جنس چوب است. سطح رویی آن توخالی است. چهارتا گوشی دو به دو در طرفین آن قرار گرفته است. در قسمت بالای سر پنجه صراحی، تاج یا تنگ قرار دارد.

 

گوشی‌ها

کمانچه چهار عدد گوشی به تعداد سیم‌های ساز و به صورت میخ سر پهن از جنس چوب دارد که در طرفین سر پنجه قرار گرفته است. قسمت پهن گوشی در دست نوازنده برای کوک کردن به راست و چپ می‌چرخد. قسمت باریک آن داخل فضای خالی سر پنجه است و یک سر سیم به دور آن پیچیده می‌شود.

 

شیطانک

استخوان یا چوب باریک و کم ارتفاعی است به اندازه‌ی عرض دسته که بین سرپنجه و دسته قرار دارد و سیم‌ها از روی شیار‌های کم عمق آن عبور می‌کنند و به گوشی‌ها وصل می‌شوند.

 

سیم گیر

قطعه‌ای کوچک از جنس چوب یا ف است که در انتهای بدنه‌ی کاسه نصب می‌شود و یک سر سیم‌ها به آن بسته می‌شود.

 

پایه

میله‌ای باریک و فی و متحرک به طول ده سانتی متر که هنگام نوازندگی یک سر آن با پیچ به ته کاسه بسته می‌شود و انتهای آن روی پا یا زمین قرار می‌گیرد.

  

 

کَمانچه یکی از سازهای موسیقی ایرانی است

 

تعداد و جنس سیم‌ها:

کمانچه دارای ۴ سیم با ضخامت‌های متفاوت است. استفاده آکورد کامل سیم‌های ویلون برای کمانچه معمول است.

 

وسعت:

وسعت معمول صدای کمانچه نزدیک به ۳ اکتاو است و به علت وجود کوک‌های مختلف و عدم وجود دستان بندی، تمامی فواصل موسیقی ملی (پرده، نیم پرده و ربع پرده) در این ساز قابل اجرا هستند.

 

کوک

کوک کمانچه (نسبت فاصله سیم‌ها به یکدیگر) در دستگاه‌های مختلف موسیقی ایرانی تفاوت می‌کند. معمول‌ترین کوک برای دستگاهای ایرانی این است که سیم‌های اول و دوم نسبت به هم فاصله چهارم (یا پنجم) داشته، سیم سوم یک اکتاو بم تر از سیم اول و سیم چهارم یک اکتاو بم تر از سیم دوم می‌باشد.

 

لازم است ذکر شود که در گذشته کمانچه دو سل دو سل کوک می‌شد اما پس از ورود ویلن به ایران، در کوک کمانچه تغییراتی ایجاد شد و امروزه این ساز همانند ویلن کوک و انگشت‌گذاری می‌شود.

 

در حال حاضر کوک اصلی و رایج کمانچه می لا ر سل که همان کوک ویلن است، می‌باشد. از جمله می‌توان به کوک‌های رِ لا رِ سل (برای دستگاه نوا) می لا رِ لا (برای دستگاه ماهور) و می لا می لا (برای دستگاه همایون، آواز اصفهان، دستگاه چهارگاه، دستگاه ماهور و دستگاه راست‌پنجگاه) و رلارلا (برای کوک لری) اشاره کرد.

 

کمانچه لری یا کمانچه پشت باز

 

معرفی ساز کمانچه‌های محلی

کمانچه‌های محلی نیز جزو ساز‌های زهی آرشه‌ای قرار می‌گیرند.

این ساز در مناطقی مثل شمال خراسان، گلستان (مناطق ترکمن نشین و کتول)، شرق مازندران، دامغان، طالقان، گیلان، آذربایجان شرقی و غربی، کرمانشاهان، لرستان، چهارمحال بختیاری و فارس متداول است. کمانچه‌های محلی را با نام‌هایی مثل کمانچا، کمونچه، کمان، قیجاق، موکش و تال هم معرفی می‌کنند.

 

معرفی ساز کمانچه

ویژگی‌های ظاهری کمانچه‌های محلی

تفاوتی که کمانچه‌های محلی با نوع شهری دارد به شکل و ساختمان کاسه‌ی طنینی بر می‌گردد به طوری که در دو نوع کاسه‌های پشت باز و کاسه‌های پشت بسته وجود دارد.

 

کاسه‌های پشت باز: شامل کمانچه‌های متداول در لرستان، کرمانشاهان، چهارمحال و بختیاری، منطقه‌ی کتول، دامغان می‌شود؛ که این نوع ساز دارای صدای شفاف‌تر و شدید‌تر و تیز‌تر است.

 

کاسه‌های پشت بسته: شامل کمانچه‌های متداول در شمال خراسان، منطقه‌ی ترکمن نشین استان گلستان، شرق مازندران طالقان، گیلان، آذربایجان شرقی و غربی و فارس است. صدای این نوع ساز در مقایسه با کمانچه‌های پشت باز گرفته‌تر، نرم‌تر و تو دماغی‌تر است.

کمانچه‌های پشت بسته خود به سه دسته تقسیم می‌شوند:

پشت کاسه‌ی گنبدی شکل

پشت کاسه‌ی کروی

پشت کاسه‌ی تخت

 

کوک کمانچه‌های محلی

کمانچه‌های متداول در نواحی ایران دارای کوک‌های متفاوتی هستند. مهم‌ترین موارد استفاده از کمانچه در نواحی ایران مجالس عروسی و شادمانی و محافل انس است. گا‌ها ساز تمبک کمانچه را همراهی می‌کند. 

 

کمانچه را در حالت نشسته می‌نوازند

 

نوازندگان شاخص

از شاخص‌ترین کمانچه‌نوازان ایرانی می‌توان به حسین‌خان اسماعیل‌زاده، علی‌اصغر بهاری، مجتبی میرزاده، کیهان کلهر و اردشیر کامکار اشاره کرد.

 

نوازندگان شاخص معاصر عبارتند از:

اردشیر کامکار

کیهان کلهر

سعید فرج‌پوری

علی‌اکبر شکارچی

فرج علیپور

داوود گنجه‌ای

علی‌رضا حسین‌خانی

پیرولی کریمی

همتعلی سالم

مجتبی میرزاده

درویش‌رضا منظمی

هادی منتظری

سهراب اظری

محمد باجلاوند

 

سازندگان شاخص

ابراهیم قنبری‌مهر

قدرت‌الله کردی

 

گردآوری:بخش فرهنگ و هنر بیتوته


آخرین وضعیت سلامتی استاد شجریان.


 (برای شجریان دعا کنید)

مجموعه : مجله خبری روز
آخرین وضعیت سلامتی استاد شجریان (برای شجریان دعا کنید)

آخرین وضعیت سلامتی استاد شجریان (برای شجریان دعا کنید)

 

به گزارش ایران ناز در پی وخامت حال استاد محمد رضا شجریان و انتقال وی به بیمارستان جم , پزشک معالج وی اعلام کرد استاد شجریان با کمک دستگاه تنفسی نفس میکشد. مهرداد بهلولی عصر جمعه درباره آخرین وضعیت استاد محمدرضا شجریان بیان کرد: استاد شجریان روز گذشته (پنجشنبه) با دیسترس شدید تنفسی و در حالت بسیار نامناسبی به وسیله آمبولانس به اورژانس بیمارستان جم منتقل شد و همان لحظه لوله تنفسی برای وی گذاشته و به آی سی یو منتقل شد. فشارها و شرایط استاد شجریان بسیار نامناسب بود. پست توییتری همایون شجریان نیز به خاطر همین شرایط دیشب استاد شجریان بود.

 

آخرین وضعیت سلامتی استاد شجریان (برای شجریان دعا کنید)

 

وی ادامه داد: نیم ساعت قبل نزد استاد شجریان بودم. شرایط ایشان از دیشب بهتر شده، اما هنوز پایدار نیست. داروهایی که به وی دادیم را کمتر کردیم و شرایط او نسبت به دیروز حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد بهتر شده، اما شرایط عمومی استاد شجریان جالب نیست.

 

عضو هیات مدیره بیمارستان جم تهران گفت: در حال حاضر استاد شجریان بی هوش بوده و به دستگاه تنفس مصنوعی متصل است. به هیچ عنوان دستگاه‌های تنفسی از وی قطع نمی‌شود و شرایط او نسبت به شب گذشته پایدارتر است.

 

بهلولی درباره شایعه‌های مطرح شده در مورد قطع دستگاه تنفسی از استاد شجریان تا فردا اظهار کرد: موضوع مطرح شده در زمینه قطع دستگاه‌های تنفسی به هیچ عنوان صحت ندارد و کذب است. ما تا لحظه آخر تلاش می‌کنیم و به هیچ عنوان حق قطع دستگاه تنفسی را نداریم. این شایعه به این دلیل ایجاد شد که یکی از خبرنگاران با یکی از همکاران مصاحبه کرد و همکار ما در مقابل سوالی گفت که حاضرم قلب خود را به جای قلب استاد شجریان بگذارم، اما دستگاه قطع نشود. این موضوع به این طریق مطرح و وارد شده است. در حالی‌که ما حق قانونی و انسانی این کار را به هیچ عنوان نداریم.

 

عضو هیات مدیره بیمارستان جم تهران بیان کرد: احتمال ترخیص استاد شجریان در روزهای آتی خیلی زیاد نیست، اما احتمالش وجود دارد.

 

همایون شجریان پسر استاد محمد رضا شجریان چند ساعت قبل نوشت:

 

آخرین وضعیت سلامتی استاد شجریان (برای شجریان دعا کنید)

 

مهربانان گرامی، سالها پیش پدر دیوان حافظی به من هدیه دادند که صفحه نخست آن برایم چنین نوشتند، فقط حافظ تو را به بلندای سخن عشق می برد. امروز برای پدر عزیز تر از جانم تفألی به دیوان حضرت حافظ زدم، و او این چنین فرمود. یکم اسفند98

 

آخرین وضعیت سلامتی استاد شجریان (برای شجریان دعا کنید)

 


آخرین وضعیت سلامتی استاد شجریان (برای شجریان دعا کنید)

 

 


  • گمشدگان مشهور مثلث برمودا.

گمشدگان مشهور مثلث برمودا

مثلث برمودا به دلیل ناپدید شدن برخی کشتی‌ها و هواپیما‌ها به عنوان منطقه‌ای خطرناک و اسرارآمیز شناخته می‌شود.

به گزارش تاپ دیجیت و به نقل از Livescience، مثلث برمودا که با عنوان مثلث شیطانی نیز شناخته می‌شود، منطقه‌ای در قسمت غربی اقیانوس اطلس شمالی بوده و در میان برمودا، فلوریدا و پورتوریکو قرار دارد. فاصله این مثلث از هر کدام از این نقاط از هر طرف کمتر از ۱۶۰۰ کیلومتر است.

شایعات و سوءظن‌ها یا شاید عوامل ماوراء طبیعی بر این منطقه مرموز سایه انداخته‌اند، به گونه‌ای که در طول یک قرن گذشته، مثلث برمودا برخی کشتی‌ها را بلعید به همین دلیل مقصر تلفات صدها انسان است. در این مطلب چند مورد از عجیب‌ترین ناپدید شدگان برمودا ذکر می‌شوند.

پرواز ۱۹ 

پرواز 19 

شهرت مثلث برمودا از ۵ دسامبر ۱۹۴۵ آغاز شد، این عملیات پرواز ۱۹ نام داشت. در این عملیات یک اسکادران شامل ۵ بمب افکن نیروی دریایی ایالات متحده در طی یک پرواز تمرینی در هوای صاف ناپدید شدند. هواپیماها کاملاً مجهز بوده و قبل از عزیمت از ایستگاه هوایی نیروی دریایی فورت لادردیل (Fort Lauderdale) در فلوریدا به طور کامل بررسی شده بودند. آنچه این ناپدید شدن را مرموزتر می‌کند این است که این اتفاق در زمان صلح رخ داد از اینرو احتمال اینکه آنها مورد اصابت قرار گرفته باشند، بسیار پایین است. این تصویر مربوط به پرواز هواپیماهای نیروی دریایی آمریکا با نام TBF Grumman Avenger، است که مشابه هواپیماهای پرواز ۱۹ بودند.

طبق گزارش‌ها قبل از قطع شدن ارتباط رادیویی در ساحل جنوبی فلوریدا، رهبر پرواز ۱۹ شنیده بود که خلبان‌ها به طور مرتب گزارش می‌کردند که همه چیز عجیب به نظر می‌رسد، حتی اقیانوس” و ما وارد آب سفید می‌شویم، هیچ چیز درست به نظر نمی‌رسد”. با وجود جستجوی طولانی مدت، هواپیماها و ۱۴ خدمه آنها هرگز پیدا نشدند. به دنبال این اتفاق یک هواپیمای جستجو و نجات با ۱۳ خدمه برای یافتن هواپیماهای مفقود شده اعزام شدند، اما آنها نیز به طور غیرقابل توضیح ناپدید شدند.

ستاره آریل 

ستاره آریل 

به گفته نیروی دریایی ایالات متحده، مثلث برمودا در طی یک قرن گذشته عامل ناپدید شدن اسرارآمیز بیش از ۵۰ کشتی و ۲۰ هواپیما است. در ۱۷ ژانویه ۱۹۴۹ هواپیمای مسافربری G-AGRE ستاره آریل (Star Ariel) که متعلق به هواپیمایی بریتانیایی خطوط هوایی آمریکای جنوبی بود (British South American Airways) نیز مفقود شد. این هواپیما که از مسیر کیندلی (Kindley) در برمودا تا کینگستون (Kingston) جامائیکا حرکت می‌کرد از روی مثلث برمودا پرواز کرده بود. شرایط آب و هوایی در روز ناپدید شدن کاملاً آرام بود. هفت خدمه هواپیما به همراه ۱۳ مسافر گم شده و لاشه هواپیما نیز هرگز پیدا نشد است.

ملکه گوگرد

ملکه گوگرد

اس‌اس تفنگداران دریایی ملکه گوگرد (SS Marine Sulfur Queen) که به کشتی نفتکش T2 تبدیل شده و حامل گوگرد مذاب بود در سال ۱۹۶۳ به همراه ۳۹ خدمه خود در نزدیکی ساحل جنوبی فلوریدا ناپدید شد. این کشتی آخرین بار در تاریخ ۴ فوریه ۱۹۶۳ یک پیام رادیویی عادی ارسال کرده بود. پس از آنکه ارتباط رادیویی با کشتی به طور کامل قطع شد، یک گروه جستجو به منطقه اعزام شدند. تیم نجات پس از گذشت بیش از دو هفته، فقط چند قطعه از لوازم نجات متعلق به کشتی را همانگونه که در تصویر مشاهده می‌شود، یافتند. ناپدید شدن ملکه گوگرد در مثلث شیطان نگران کننده بود، زیرا براساس افسانه‌های قدیمی پادشاه عالم اموات بوی بد گوگرد می‌دهد.

سایکلوپ

گمشدگان مشهور مثلث برمودا

تصویر مربوط به کشتی عظیم سایکلوپ ((U.S.S. Cyclops (AC-4) ایالات متحده است که در سال ۱۹۱۸ در دریا گم شد. سایکلوپ پس از عزیمت از باربادوس به مقصد بالتیمور، در ۴ مارس ۱۹۱۸ بدون هیچ ردی ناپدید شد و ۳۰۶ نفر از خدمه و مسافران را نیز با خود برد. این مورد بزرگترین تلفات تاریخ نیروی دریایی ایالات متحده است که در نتیجه جنگ رخ نداد.

نرئوس

اس‌اس نرئوس

کشتی اس‌اس نرئوس ((USS Nereus (AC-10) یکی از چهار ناوگان کلاس پروتئوس (Proteus) بود که در طول جنگ جهانی اول برای نیروی دریایی ایالات متحده ساخته شده بود. نام این کشتی از نرئوس خدای دریایی اساطیری یونان، محافظ دریانوردان گرفته شده بود. اس‌اس نرئوس اندکی پس از ۴ دسامبر ۱۹۴۱ در حالی که از بندر سنت توماس جزایر ویرجین (St. Thomas in the Virgin Islands) عازم پورتلند بود گم شد. این کشتی با ۶۱ نفر خدمه دقیقاً در همان مسیری که کشتی خواهرش یواس‌اس پروتئوس (USS Proteus) در ۲۳ نوامبر ۱۹۴۱ (یک ماه قبل از نرئوس) ناپدید شده بود، ناپدید شد.

پروتئوس

پروتئوس

یواس‌اس پروتئوس ((USS Proteus (AC-9) ناو نیروی دریایی آمریکا بود که به یک کشتی تجاری تبدیل شده بود. این کشتی پس از ۲۳ نوامبر ۱۹۴۱ که بندر سنت توماس را به مقصد بنادر سواحل شرقی ایالات متحده ترک کرد، دیگر خبری از آن نشد. پروتئوس تقریباً ۱۶۵ متر طول داشت و به همراه ۵۸ مرد یک محموله معدنی بوکسیت را حمل می‌کرد. دو تا از سه کشتی خواهر پروتئوس، نرئوس و سایکلوپ بدون هیچ اثری در مثلث برمودا برای همیشه گم شدند.

فعالیت‌های ماوراء الطبیعه؟

تاکنون چندین نظریه عجیب برای توضیح ناپدید شدن‌ها ارائه شده است. نظریه‌هایی چون آدم ربایی توسط فرازمینی‌ها، تارهای زمانی، پرتال‌های منتهی به ابعاد دیگر، ناهنجاری‌های مغناطیسی، پدیده‌های ژئوفیزیکی و حباب‌های عظیم گاز متان که برای مثلث اسرارآمیز برمودا ارائه شده‌اند. یکی از نظریه‌های رایج و عجیب این است که شهر افسانه‌ای و گمشده آتلانتیس در کف مثلث برمودا قرار داشته و فناوری پیشرفته آن بر کشتی‌های مجاور تاثیر می‌گذارد.

توضیح منطقی

در حقیقت، تعداد ناپدید شدن‌ها در مثلث برمودا با سایر مناطق پر رفت و آمد سازگار است. هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد این منطقه تعداد غیرعادی از کشتی‌های غرق شده را تجربه کرده است. در این منطقه طوفان‌های غیرقابل پیش بینی وجود داشته و اکثر طوفان‌های اقیانوس اطلس و طوفان‌های گرمسیری از کنار مثلث عبور می‌کنند. به گفته نیروی دریایی، جریان زیردریایی گلف استریم (Gulf Stream) در این منطقه می‌تواند باعث ایجاد تغییرات سریع و خشن در هوا شود، همچنین این جریان می‌تواند مدارک بروز فاجعه را نیز به سرعت پاک کند.

اعماق تاریک

پروتئوس

بازیابی هواپیماها و کشتی‌های غرق شده در مثلث برمودا بسیار دشوار است زیرا این منطقه در گودال پورتوریکو قرار دارد که با عمق ۹۲۰۰ متری خود عمیق‌ترین بخش اقیانوس اطلس به حساب می‌آید. چیزهایی که در چنین نقاط عمیقی غرق شوند، بندرت دوباره دیده می‌شوند. تصویر بالا مربوط به یک ناو هواپیمابر ناشناس غرق شده است که در ۱ آوریل ۲۰۱۱ توسط محققان اداره ملی اقیانوسی و جوی (NOAA) در مثلث برمودا کشف شد.

بیشتر بخوانید: راز مثلث برمودا حل شد


تاپ دجیت

ماسک صورت و شستن دست برای پیشگیری از کرونا و آنفلانزا واقعا مفید است؟.

     
ماسک صورت و شستن دست برای پیشگیری کرونا و آنفولانزا واقعا مفید است؟

این روزها مهم‌ترین سوال افراد به خصوص در شهرهای بزرگ این است: چگونه از کرونا ویروس پیشگیری کنیم یا اگر مبتلا شدیم چه کنیم. چگونه آنفولانزا را درمان کنیم یا برای درمان آنفولانزا چه بخوریم؟ این در حالی است که خیلی‌ها هنوز فرق علائم آنفولانزا و سرماخوردگی را نمی‌دانند و در مورد چگونگی پیشگیری از آنفولانزا چه آنفولانزا نوع جدید یا A و آنفولانزا H1N1 هم اطلاعات چندانی ندارند. از سوی دیگر علائم بیماری کرونا ویروس هم در مراحل ابتدایی درست شبیه سرماخوردگی است. در این میان ماسک» یکی از ابزارهای بسیار پرفروش بهداشتی و داروخانه‌ای در فصول پاییز و زمستان است. اغلب مردم زمانی که دچار ویروس آنفولانزا و سرماخوردگی می‌شوند برای پیشگیری از انتقال ویروس به اطرافیان ماسک» را چاره کار می‌دانند. اما آیا انواع ماسک جلو شیوع ویروس‌های مختلف سرماخوردگی مثل کرونا را می‌گیرند و از جمله راه‌های مورد تایید پیشگیری از انتشار ویروس آنفولانزا برای افراد سالم هستند؟ در مجله کوروش با استناد به مقاله‌ای از سایت healthline به این سوال شما با توجه به نتایج تحقیقات صورت گرفته در این زمینه پاسخ می‌دهیم.

 

 

چطور از شیوع و انتشار ویروس آنفولانزا پیشگیری کنیم

 

آیا ماسک صورت و شستن دستها باعث پیشگیری از انتشار ویروس آنفولانزا می‌شوند؟

 

به توصیه سازمان بهداشت جهانی، یکی از بهترین راه‌های پیشگیری از انتشار و پیشگیری از شیوع ویروس آنفولانزا   و البته پیشگیری از ابتلا به علائم آنفولانزا و کرونا ویروس در کودکان و بزرگسالان شستن منظم دست‌ها با آب گرم و صابون است. یکی دیگر از توصیه‌های پزشکی برای پیشگیری از شیوع ویروس آنفولانزا یا کرونا ویروس این است که در خانه بمانید و سرکار یا مهمانی نروید از انتقال ویروس به اطرافیان‌تان پیشگیری کنید. اما آیا استفاده از ماسک مانع از شیوع ویروس آنفولانزا و کرونا ویروس می‌شود؟

 

 استفاده از ماسک برای پیشگیری از انتشار ویروس آنفولانزا و کرونا مفید است؟

 

 آیا ماسک صورت و شستن دستها باعث پیشگیری از انتشار ویروس آنفولانزا می‌شوند؟

 

برای سال‌های طولانی دانشمندان واقعا مطمئن نبودند که استفاده از ماسک برای پیشگیری از شیوع ویروس‌ها مفید است. اما نتایج تحقیقات اخیر می‌توانند تا حد زیادی به این پرسش پاسخ دهند. در سال ۲۰۰۸ نتایج تحقیقی در مجله بین‌المللی بیماری‌های واگیردار منتشر شد که نشان می‌داد اگر شما به طور صحیح از این وسیله بهداشتی استفاده کنید می‌توانید جلو شیوع ویروس آنفولانزا را بگیرید. استفاده از ماسک به خصوص برای جلوگیری از ابتلا بچه‌های کوچک‌تر و سایر اعضای خانواده به آنفولانزا بسیار موثر است. جالب است بدانید که در این زمینه نوع ماسکی که استفاده می‌کنید اهمیت چندانی ندارد. نتایج یک تحقیق دیگر در همین زمینه هم مشابه است. در همین زمینه محققان بر روی ۴۰۰ نفر که مبتلا به آنفولانزا بودند آزمایشی انجام دادند و مشخص شد اعضای خانواده افرادی که از ماسک استفاده کرده بودند و به طور مرتب دست‌هایشان را با آب گرم و صابون می‌شستند و با ژل ضدعفونی می‌کردند ۷۰ درصد کمتر از سایر افراد به ویروس آنفولانزا مبتلا شدند.

نتایج تحقیقات دیگر هم که در خارج از محل زندگی افراد مبتلا به ویروس آنفولانزا انجام شده نتایج جالبی در پی دارد. نتیجه یک تحقیق که توسط دانشگاه میشیگان روی ۱۰۰۰ دانشجو که در خوابگاه زندگی می‌کردند صورت گرفت جالب بود. دانشجوها در این تحقیق به سه گروه تقسیم شدند. گروهی که هم از ماسک استفاده می‌کردند و هم  مرتب دست‌های‌شان را با آب و صابون می‌شستند. گروهی دیگر که فقط از ماسک استفاده می‌کردند و گروه سوم که نه از ماسک استفاده می‌کردند و نه دست‌ها‌یشان را می‌شستند. نتایج این تحقیق مشخص کرد آن گروهی که هم دست‌های‌شان را می‌شستند و هم از ماسک استفاده می‌کردند ۷۵ درصد کمتر از دو گروه دیگر به آنفولانزا مبتلا شدند.

 


ماسک ساده صورت

 

آیا ماسک صورت و شستن دستها باعث پیشگیری از انتشار ویروس آنفولانزا می‌شوند؟

 

انواع ساده این وسیله بهداشتی معمولا خوب روی صورت می‌نشینند و مصرف پزشکی دارند. پرستاران و پزشکان معمولا هنگام معاینه بیماران یا در محیط بیمارستان از این نوع استفاده می‌کنند. این ماسک‌ها از انتشار قطرات ریز ناشی از عطسه و نیز بزاق و ترشحات دهان و بینی که حاوی ویروس‌های بیماری‌زا هستند پیشگیری می‌کنند. با این‌همه از این ماسک‌ها نباید انتظار داشته باشید که جلوی انتشار ذرات ریز را بگیرند. ماسک صورت یک بار مصرف است و بعد از چند ساعت باید دور انداخته شود.

دهان بند طبی

 

 

آیا ماسک صورت و شستن دستها باعث پیشگیری از انتشار ویروس آنفولانزا می‌شوند؟

 

دهان‌بند طبی» یا ماسک‌هایی که به N95 مشهور هستند برای مقابله با ذرات معلق در هوا از جمله ویروس‌هایی مثل کرونا طراحی شده‌اند و ادعا می‌شود که تا ۹۵ درصد جلوی ذرات و عوامل بیماری‌زا معلق در هوا را بگیرند. دهان‌بندها کاملا روی صورت شما سوار می‌شوند و می‌نشینند و روزنه‌ای برای ورود ویروس‌های موجود در هوا ندارند. کارمندان مراکز بهداشتی و بیمارستان‌ها از این دهان‌بندها برای پیشگیری از ابتلا به ویروس‌هایی مثل سل و سیاه‌زخم استفاده می‌کنند. این دهان‌بندها برخلاف ماسک صورت قادر هستند هم جلوی ذرات ریزتر و هم بزرگ‌تر از حد معمول را بگیرند. به این ترتیب دهان‌بندهای طبی N95 برای پیشگیری از ابتلا به ویروس بیماری آنفولانزا و سرماخوردگی و ویروس جدید کرونا موثرتر هستند. اما نکته مهم اینجاست که ویروس جدید کرونا حتی از طریق چشم هم منتقل می‌شود و ماسک هم چشم‌ها را نمی‌پوشاند. مهم‌ترین مسئله در مورد ویروس کرونا شستن مداوم دست‌ها با آب و صابون به مدت ۲۰ ثانیه، ضد عفونی کردن دست‌ها و سطوح پر کاربرد با مواد ضد عفونی کننده و ماندن در خانه در صورت داشتن علائم ویروس کرونا است.

همه چیز در مورد ویروس کرونا و اینکه اگر به کرونا مبتلا شدید چه کارهایی را باید انجام دهید را در اینجا بخوانید.



مجله کوروش


ارسالی: خانم مهرنوش رقابی(با تشکر)
ویروس کرونا در ایران


 با توجه به تایید رسمی وزارت بهداشت مبنی بر ابتلا و فوت دو نفر در قم، می‌توان تخمین زد که تعداد مبتلایان به #ویروس_کرونا که هنوز گزارش نشده بسیار بیشتر از این دو نفر است. از آن‌جا که بیماری تنفسی که توسط این ویروس ایجاد می‌شود درمان ندارد، مهمترین کار انجام فعالیت‌ها و مراقبت‌های روزانه برای پیشگیری از ابتلاست. علائم این بیماری تب، سرفه، و تنگی نفس است.
در ادامه توصیه‌ها مرکز کنترل بیماری‌های آمریکا (CDC) برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا را بخوانید:

   از تماس نزدیک با افراد بیمار پرهیز کنید
   از لمس چشم‌ها، بینی، و دهان خود پرهیز کنید
   هنگام بیماری (هر نوع بیماری) در خانه بمانید
   هنگام عطسه و سرفه، دهان و بینی خود را با دستمال کاغذی بپوشانید و سپس آن را در سطل زباله بیاندازید
   سطوح وسایلی که با آن‌ها فراوان تماس دارید (موبایل، کیف، کیبورد، میز،.) را با اسپری معمولی تمیزکننده یا دستمال مرطوب مناسب مرتب تمیز و ضدعفونی کنید.
   پوشیدن ماسک صورت توسط افراد سالم توصیه نمی‌شود. ولی پوشیدن ماسک برای افرادی که علائم بیماری را دارند، افرادی که از بیماران مراقبت می‌کنند، و کارکنان نظام بهداشتی حیاتی است تا جلوی انتشار ویروس گرفته شود.
   دستان خود را حداقل به مدت ۲۰ ثانیه با آب و صابون بشویید، به‌ویژه پس از ادرار و مدفوع، پیش از خوردن خوراکی، و پس از فین، عطسه، و سرفه کردن.
  اگر آب و صابون در دسترس ندارید، با مایعی که حداقل ۶۰% الکل داشته باشد دستان خود را ضدعفونی کنید. اگر آلودگی مشهود روی دستان خود می‌بینید، حتما با آب و صابون بشویید.

بی‌ضررترین و ارزانترین درمان چربی و قند خون بالا.


استفاده مناسب و کافی از این مواد یکی از اولین، راحت‌ترین، بی‌ضررترین و اقتصادی‌ترین روش‌های کاهش چربی و قند خون در افراد است

امروزه استفاده مناسب و کافی از فیبرهای غذایی یکی از اولین، راحت‌ترین، بی ضررترین و اقتصادی‌ترین روش‌های کاهش چربی و قند خون در افراد می‌باشد.

بیشتر بدانید : چگونه فیبر بیشتری مصرف کنیم؟

بیشتر بدانید : نشانه هایی که می گویند فیبر مصرفی شما بیش از حد کم است, مراقب باشید!


فیبر یا الیاف موادی هستند که در دیواره سلولی گیاهان یافت می‌شوند و قابل گوارش درمعده انسان نیستند و قادرند بدون آنکه جذب شوند از دستگاه گوارش عبور کنند.

فیبرها در مسیر عبور از دستگاه گوارش آب را در خود نگه می‌دارند و برخی از آنها با اتصال خود به مواد دیگر، خواص درمانی پیدا می‌کنند.

فیبرها در میوه و سبزی، غلات و حبوبات کامل به فراوانی یافت می‌شوند.

فیبرهای مواد غذائی به دو دسته تقسیم می‌شوند:

گروه اول فیبرهای نامحلول مانند سبوس گندم (نان‌های سبوس دار و پوست برخی میوه‌ها و صیفی‌ها مانند سیب، خیار، گوجه فرنگی).

و گروه دوم فیبرهای محلول مانند میوه‌ها و سبزی ها، نان جو دو سر و حبوبات و سبوس برنج.

در افراد بالغ و سالم حداقل روزی 30 گرم فیبر باید مصرف شود که توصیه می‌شود20 گرم آن از نوع نامحلول و 10 گرم آن از نوع محلول باشد.

برای دست یافتن به 30 گرم فیبر باید روزانه حدود نیم کیلو میوه و سبزی یا 6 واحد حبوبات و غلات غنی از فیبر مصرف شود. نان‌های سفید مانند نان لواش، غلات غنی از فیبر تلقی نمی‌شود.

فیبرهای محلول در کاهش چربی و قند خون و پیشگیری از برخی بیماری‌های قلبی و عروقی نقش اصلی را ایفا می‌کنند و فیبرهای نامحلول در کاهش یبوست، سرطان روده و برخی اختلالات دیگر موثر می‌باشد.

مصرف فیبر از سرطان، بالا رفتن چربی و قند خون، یبوست و برخی بیماری‌های گوارشی جلوگیری می‌کند.


خواص فیبر

  1. فیبرها با جذب آب، مواد غذایی را ضخیم تر می‌کند و افراد با خوردن آن احساس سیری و پری معده می‌نمایند. پس یکی از راه‌های کاهش اشتها و تناسب اندام هم تلقی می‌شود.

  2. وقتی با خوردن فیبر و جذب آب، حجم مدفوع افزایش می‌یابد حرکات روده‌ها آسانتر و بیشتر می‌شود و از یبوست جلوگیری می‌شود. یبوست در 20 تا 30 درصد افراد یافت می‌شود و موجب مشکلاتی چون التهاب، عفونت، درد و سرطان روده بزرگ می‌شود (سومین سرطان شایع در جهان) که به دلیل تماس روده با مواد جذب نشده به مدت طولانی ایجاد می‌گردد.

  3. مطالعات نشان می‌دهد اگر ن افزون بر 30 گرم میزان مصرف روزانه فقط 10 گرم در روز فیبر بیشتری مصرف کنند خطر ابتلا به سرطان سینه در آنها به نصف کاهش می‌یابد.

  4. فیبرهای محلول با اتصال به اسیدهای صفرا که دارای کلسترول هستند مانع جذب آنها می‌شوند و از این طریق چربی و کلسترول خون را کاهش می‌دهند. به همین دلیل اولین توصیه به کسانی که کلسترول خون بالاتری دارند، مصرف فیبر بیشتر در کنار غذاهای کم چرب است. افزودن فیبر محلول به رژیم غذائی کاهش 15درصدی کلسترول بد (LDL) را به همراه خواهد داشت.

  5. مصرف فیبر به اندازه کافی موجب می‌شود هضم مواد نشاسته‌ای با سرعت کمتری انجام شود، در نتیجه قند به آهستگی و به میزان‌های کمتری وارد خون می‌شود و از بالا رفتن یکباره قند خون جلوگیری می‌شود.


نکات قابل توجه:

  1. بهتر است همراه با فیبر بیشتر مقداری آب بیشتری بنوشید و حتی الامکان فیبر خام و نپخته مصرف کنید.

  2. افرادی که بیماری خاصی نداشته باشند، می‌توانند به ازای هر 1000 کالری، 15 گرم فیبر مصرف کنند (حداکثر 60 گرم در روز).

  3. توصیه می‌شود نان کامل (سنگک، نان‌های سبوس دار، جو، جو دو سر) جایگزین نان‌های سفید مانند لواش شود.

  4. برخی بیماری‌های گوارشی با مصرف فیبر سازگار نیستند و مصرف بیش از حد فیبر می‌تواند در جذب برخی مواد مانند کلسیم، آهن، روی اختلال ایجاد کند.

  5. به طور طبیعی با مصرف نیم کیلو سبزی و میوه در روز، نان‌های سبوس دار، مصرف حبوبات و غلات غنی از فیبر می‌توان نیاز بدن به فیبر را تامین کرد و از سرطان، یبوست و برخی بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و کلسترول بالا پیشگیری نمود و درصورت نیاز به مصرف بیشتر با افزودن پوسته غلات (سبوس) آنها را غنی از فیبر ساخت.


بیشتر بدانید : 4 علامتی که نشان می دهد قند خونتان بالاست

بیشتر بدانید : آیا اگر در زمان استرس قند خون مان بالا می رود، دچار دیابت هستیم؟

بیشتر بدانید : سه خوراکی موثر در کاهش قندخون

                                                             بیشتر بدانید : قند خون خود را به این روش ها کنترل کنید


گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

میدانید چه خواص مهمی در گل گاوزبان پنهان است ؟.

 
گل گاو زبان یگ گیاه دارویی است که از خواص و فواید بی نظیری برخوردار است، همچنین گل گاو زبان برای درمان بیماری ها و پوست و مو بسیار مفید است.

گل گاو زبان و هزار و یک خاصیت

گل گاو زبان از گیاهان دارویی بسیار مهمی است که دارای خواص درمانی فراوانی می باشد. از گذشته تا کنون ایرانی ها به خواص گل گاو زبان آشنا هستند و برای بهره بردن از خواص درمانی این گیاه گل ها و برگ های گل گاو زبان را خشک می کنند و از آن برای تهیه چای و دمنوش و عرق گل گاو زبان استفاده می کنند. اگر شما از خواص این گیاه فوق العاده بی خبرید ، با مطالعه این بخش از نمناک با فواید بی نظیر آن آشنا شوید.

خواص گل گاو زبان

آشنایی با گیاه گل گاو زبان

گل گاوزبانگیاهی علفی و یک ساله است که ارتفاع ساقه آن تا 60 سانتی متر می رسد، ساقه آن شیاردار و خاردار و برگ های آن ساده و مخملی، و پوشیده از تارهای خشن است که هنگام چیدن گیاه، گزیدگی ملایمی در دست ها احساس می شود. این گیاه خودرو است که در دامنه کوه های البرز می روید و دارای گونه های زیادی است. بخش مصرفی گیاه برگ ها و گل های آن است.

طبیعت گل گاو زبان

طبیعت گل گاوزبان گرم و تر است و این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان، فلاونوئید، آنتو سیانین، اسید گاما لینولئیک، کولین، ویتامین های B، ویتامین C، منیزیم، کلسیم، آهن و پتاسیم می باشد.برای بهره بردن از خواص درمانی این گیاه گل ها و برگ های گل گاو زبان را خشک می کنند و از آن برای تهیه چای و دمنوش و عرق گل گاو زبان استفاده می کنند.

خوردن گل گاو زبان

خواص فوق العاده گیاه گل گاو زبان

فواید بی نظیر گل گاو زبان

برای این گیاه، فواید زیادی نام برده اند که مهم ترین آن ها عبارت است از:

پیشگیری از نوسان های خلقی مرتبط با یائسگی

ن یائسه که دچار نوسانات خلقی هستند می توانن به جای استفاده از درمان های هورمونی از مکمل های گل گاوزبان استفاده کنند.

گل گاو زبان یک تقویت کننده اعصاب و روان

دمنوش گل گاو زبان تقویت کننده اعصاب و روان و حواس پنجگانه، و نشاط آور است واختلال حواسرا درمان می کند.

گل گاو زبان برای اعصاب

فواید دمنوش گل گاو زبان برای اعصاب 

درمان سرماخوردگی، تنگی نفس با گل گاو زبان

دمنوش گل گاو زبان به همراه کمی لیمو عمانی، عسل برای درمان سرماخوردگی، تنگی نفس و گلودرد، مفید است. این دمنوش سرفه های فصل سرما را درمان می کند و به صورت مرهمی قوی عمل خواهد کرد.

گل گاوزبان ، سرفه های مزمن، وقفه های تنفسی و آسم های خفیفرا درمان می کند و می توان گیاه گل گاوزبان را با بابونه، سنبل الطیب، شقایق مخلوط نموده و دم کرده حاصل از این چند گیاه را روزی 3-2 بار برای درمان سرفه های خشک بنوشید.

درمان وسواس با گل گاو زبان

برای امراض سوداوی، وسواس و خفقان بهتر است از گل گاو زبان استفاده کنید.

گل گاو زبان برای درمان بیماری های دهان

برگ تازه گل گاو زبان جوش های چرکین دهان اطفال، برفک، سستی بیخ دندان را درزمان می کند و برای رفع حرارت دهان موثر است.

درمان بیماری دهان

درمان بیماری های دهان با گل گاو زبان

گل گاو زبان برای پیشگیری از سرطان

یکی از خواص گل گاو زبان ضد سرطان بودن آن است.گل گاو زبان دارای منیزیم بوده و از سرطان پیشگیری می کند. سرطان های مختلف مثل پروستات، و کبد می توانند با مصرف گل گاوزبان درمان شوند.

ضد روماتیسم

گل گاو زبان به دلیل دارا بودن آلکوالویید» می تواند ضد حساسیت، ضد روماتیسم و ضد التهاب باشد.

خواص گل گاو زبان در روزهای گرم

ریختن برگ های تازه گل گاو زبان در سالاد ، و خیساندن گل های تازه این گیاه در آب و مخلوط آن با آب لیمو و شکربرای روزهای گرم بسیار نشاط انگیز و خنک کننده است.

خاصیت گل گاو زبان

فواید گل گاو زبان

فواید گل گاو زبان برای پوست

عُصاره برگ گل گاوزبان ، ترکیبی نرم کننده برای پوست خشک و برطرف نمودن خارش های پوستی است . افشره برگ گل گاوزبان با مقدار مساوی آب برای خشکی و یا خارش پوست و درمان جوش های عصبی روی پوست مفید است و آن را می توان روی جوش ها مالید.

خواص گل گاوزبان برای مو

مالیدن روغن گل گاوزبان به سرتان سبب کاهش بسیاری از مشکلات پوست کف سر و مو می شود.

گل گاو زبان برای درمان فولیکولیتیس

گل گاوزبان راه درمانی برای فولیکولیتیس است که در آن فولیکول های موی تان در اثر عفونت ملتهب می شوند و آسیب می بینند، و مو دچار ریزش می شود.

گل گاو زبان برای مو

فواید گل گاو زبان برای مو 

گل گاو زبان برای درمان شوره

اگر از روغن گل گاوزبان استفاده کنید چنانچه در بخش خای قبلی سلامت پوست و مو در نمناک خواندید شوره و خارش سرتان درمان خواهد شد و گیسوانی پر پشت و درخشان خواهید داشت.

مصرف گل گاو زبان در بارداری، شیردهی و در کودکان

مصرف گل گاو زبان در بارداری به علت داشتن آلکالوئیدها باعث آسیب به جنین می شود.ن باردار باید از هرگونه مصرف خودسرانه انواع جوشانده ها یا دم کرده های گیاهی در بارداری خودداری کنند.مصرف گل گاوزبان به علت داشتن آلکالوئید برای ن شیرده و کودکان نیز مضر است.

قاعدگی و شدن

مصرف بیش از پنج روز متوالی دمنوش گل گاوزبان، باعث شدن ن شود.دم کرده گل گاوزبان به دلیل خواص ضد التهابی و ضد درد طبیعی برای درمان کمر درد و دل درد در زمان قاعدگی موثر است.

گل گاو زبان در بارداری

مصرف گل گاو زبان در بارداری 

گل گاو زبان برای فشار خون

آنتی اکسیدان های موجود در گل گاوزبان سبب بهبود گردش خون می شود و فشار خون بالا را درمان می کند.

گل گاو زبان مفید برای دیابت و قند خون

دمنوش گل گاو زبان می تواند به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند.

کاهش ولع مصرف الکل

برای ترک اعتیاد الکل گل گاوزبان را امتحان کنید زیرا گل گاوزبان با سرکوب برخی پیام رسان های عصبی خاص، قادر است ولع تان را به مصرف الکل کاهش دهد و به بهبود وضعیت خواب افراد الکلی کمک کند.

تمام خواص گل گاو زبان

گل گاو زبان برای ترک اعتیاد الکل 

گل گاو زبان برای درمان بیماری های قلبی

مصرف گل گاو زبان سبب پیشگیری از سکته و حمله قلبی و ناراحتی های سیستم قلبی و عروقی می شود.

گل گاو زبان برای بهبود عملکرد روده

روغن گل گاوزبان سبب تحرکات روده ای شده و عملکرد روده ها بهبود می بخشد . افرادی دچار تنبلی روده بهتر است گل گاو زبان مصرف کنند.

گل گاو زبان برای عفونت دستگاه ادراری

گل گاوزبان دارای مقدار بسیار زیادی پتاسیم و کلسیم است که بسیار ادرار آور هستند و موجب از بین بردن عفونت ها به دنبال افزایش دفعات ادرار شده و عفونت دستگاه ادرای را درمان می کند.

خوردن گل گاو زبان

درمان عفونت دستگاه ادراری با گل گاو زبان

درمان اختلال بیش فعالی

گل گاوزبان در درمان اختلالات بیش فعالی بسیار مفید بوده است و از انجایی که گل گاوزبان سبب تقویت حواس 5 گانه می شود می تواند باعث تمرکز بیشتر و درمان اختلال بیش فعالی شود.

گل گاو زبان تصفیه کننده خون است

گل گاو زبان قدرت تصفیه کنندگی خون دارد و خون را تصفیه می کند.

گل گاو زبان مفید برای آایمر

روغن گل گاوزبان سبب افزایش انتقال امواج عصبی و کاهش خطر ابتلا به آایمر می شود.

گل گاو زبان برای آایمر

فواید گل گاو زبان برای آایمر 

مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس (MS)

روغن گل گاوزبان برای کاهش علائم بیماری ام اس مانند اسپاسم عضلانی و بیحسی اندام ها موثر می باشد.

گل گاو زبان برای بهبود سلامت استخوان ها

گل گاوزبان مقدار زیادی کلسیم دارد که این کلسیم بر سلامت استخوان ها در سنین میانسالی تاثیر بسیار زیادی دارد و سبب جلوگیری از پوکی استخوان می شود.

طریقه دم کردن گل گاو زبان

برای استفاده از این گیاه، مقداری گل گاوزبان(دو تا پنج مثقال) را با نیم لیتر آب جوش، همانند چای روی حرارت غیر مستقیم بخار کتری یا سماور بگذارید و اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد و پس از دم کشیدن، ده دقیقه بماند و بعد آن را میل کنید. تنها می توانید 2 گرم گل گاو زبان را به صورت دمنوش تهیه کرده و سه بار در روز مصرف کنید.

 


نمناک


ینفوگرافیک | ضد عفونی‌ کردن سبزیجات و میوه‌ها بدون مواد شیمیایی.

شیوه ضدعفونی کردن سبزیجات و میوه‌ها بدون مواد شیمیایی در این اینفوگرافیک آموزش داده شده است.

نحوه ضدعفونی کردن سبزیجات و میوه‌ها بدون مواد شیمیایی
 

همشهری آنلاین

با شگفت انگیزترین انسان های دنیا بیشتر آشنا شوید.

با شگفت انگیزترین انسان های دنیا بیشتر آشنا شوید+عکس

آکاآپ: مردی که با توجه به مبتلا به اوتیسم بودن بهترین ذهن و توان محاسباتی ریاضی را دارد! ، پسر نابینایی که با صوت برگشتی از اجسام میتواند ببیند!!، انسانی با ماهیچه هایی شبیه به پلاستیک و مردی که میتواند همه چیز بخورد حتی دوچرخه! به نظر شما این عبارات بیشتر شبیه به داستان های یک کتاب تخلی نیستند؟ اما اگر من به شما بگویم که این افراد، واقعی هستند و تنها تعداد کمی از مردم دنیا را در بر میگیرند چه؟!

 در دنیا هستند انسانهایی که قدرت ها و توانایی های عجیب و غریب و در عین حال باورنکردنی دارند.دراین مقاله از مجموعه مقالات جالب انگیز آکا, به شگفت انگیز ترین انسان های مشهور دنیا که توانایی خارق العاده ای دارند و جز عجیب و غریبترین ها هستند، می پردازیم .

مردی که هرگز نمی خوابد

با شگفت انگیزترین انسان های دنیا بیشتر آشنا شوید+عکس

Hai Ngoc»، مرد ۶۴ ساله آسیایی در سال ۱۹۷۳ میلادی دچار تب شده و پس از آن دیگر هرگز نتوانست در شب بخوابد. او بیش از ۱۲ هزار شب متوالی است که نخوابیده و همچنان سالم و سلامت به زندگی خود می پردازد. وی قادر است هر روز ۵۰ کیلوگرم کود شیمیایی را هر روز ۴ کیلومتر پیاده حمل کند. وی با استفاده از هیچ دارویی توان خواباندن خود در شب ها را ندارد.

با این تفاسیر، وقتی به پزشک مراجعه کرده و تست های مختلف را انجام داده، پزشکان سلامت جسمانی او را تایید کرده اند. در این شب ها که وی توان خوابیدن ندارد، یا کارهای کشاورزی خود را ادامه می دهد یا به نگهبانی از مزرعه اش می پردازد. این مرد با همسر و ۶ فرزند خود زندگی می کند.

خدای شکنجه

با شگفت انگیزترین انسان های دنیا بیشتر آشنا شوید+عکس

تیم کریدلند» همانند دیگر مردم عادی، درد را احساس نمی کند. او می تواند میله های بزرگ و دردناک در بازوهای خود فرو کند و حتی کوچک ترین دردی را حس نکند. همین توانایی ماورا طبیعه، باعث شده تا در آمریکا برنامه های نمایشی اجرا کند.

در نتیجه آزمایشاتی که دانشمندان روی بدن تیم انجام داده اند، مشخص شده که آستانه درد وی بسیار بالاتر از مردم عادی است. خودش در رابطه با کارهای عجیبی که انجام می دهد، بیان داشته که با قدرت ذهن و نیروهای فکری خود می تواند مثلا سیخ در دهانش فرو کرده و بدون هیچ آسیب و دردی، آن را بیرون بکشد.

مغز شگفت انگیز

با شگفت انگیزترین انسان های دنیا بیشتر آشنا شوید+عکس

دنیل پاول تِیمت»، یک دانشمند انگلیسی تبار مبتلا به اوتیسم است که توان محاسبات ریاضی بسیار بالا، حافظه زنجیره ای و قدرت یادگیری زبان های دیگر را دارد. وی با صرع مادرزادی متولد شده است. او اعداد را تا حداکثر عدد ۱۰ هزار، با شکل، رنگ و فرم ویژه ای در ذهن متصور می شود. به این ترتیب، می تواند نتیجه محاسبات خود را در ذهن همانند یک منظره ببیند.

حتی می تواند حس کند که اعداد، اولیه یا ترکیبی هستند.تصاویری که وی از اعداد در ذهنش دارد بسیار منحصربه فرد و عجیب هستند. مثلا عدد ۲۸۹ از منظر وی بسیار زشت است در حالی که عدد ۳۳۳ بسیار زیباست. یا مثلا عدد پی هم به نظرش ترکیب زیبایی دارد. او حتی می توانید از تصویر اعداد در ذهنش نقاشی هم ترسیم کند. به طور مثال، با آبرنگ زیبایی هایی عدد پی را نقاشی کرده است.

تِیمت» در میان اروپایی ها، رکورد حافظه و شمارش عدد پی تا ۲۲۵۱۴ در عرض ۵ ساعت را دارد. وی همچنین توانایی سخن گفتن به زبان های انگلیسی، فرانسوی، فنلاندی، آلمانی، اسپانیایی، لیتوانیایی، رومانیایی، استونیایی، ایسلندی، ولش و اسپرانتو را دارد.او به شخصه زبان استونیایی را دوست دارد زیرا از نظر آوا،

غنی تر از دیگر زبان هاست. او همچنین یک زبان جدید به نام مانتی برای خودش اختراع کرده است.تِیمت»توانایی یادگیری زبان در کوتاه ترین زمان ممکن را دارد به زوری که زبان ایسلندی را در عرض یک هفته یاد گرفته است.

پسری که می تواند با اصوات ببیند»

با شگفت انگیزترین انسان های دنیا بیشتر آشنا شوید+عکس

بِن آندروودثاوت»، نابیناست و جفت چشم هایش در سن ۳ سالگی به دلیل ابتلا به سرطان، تخلیه شده اند. با این وجود، او بسکتبال و دوچرخه سواری می کند و یک زندگی کاملا عادی دارد.استعداد شگفت آور بن در این است که وی از اصوات و آواها برای مسیریابی محیط پیرامون خود بهره می گیرد. او از عصا یا دیگر نیروهای کمکی یاری نمی گیرد و فقط و فقط به صداها گوش می سپارد.

گوش او اکوی اجسام را دریافت کرده و به کمک آن، محل قرار گیری آن ها را پیدا می کند. او تنها انسانی است که همانند دلفین ها از بازتاب اصوات برای مسیریابی خود استفاده می کند.

پسر لاستیکی (The Rubberboy)

با شگفت انگیزترین انسان های دنیا بیشتر آشنا شوید+عکس

دنیل براونینگ اسمیث»، بدن فوق العاده منعطف و تغییرپذیری دارد به طوری که تاکنون ۵ بار توانسته نام خود را در فهرست رکوردهای گینس به ثبت برساند. وی همچنین بندباز بسیار مشهوری نیز به شمار می رود. او تاکنون در بسیاری از برنامه های پربیننده تلویزیونی، از جمله شو تلویزیونی اوپرا وینفری و بازی های بیس بال و بسکتبال حضور داشته.او به گونه ای اعضای بدن خود را می چرخاند که گویی هیچ استخوانی در بدنش وجود ندارد.

آقای همه چیز خوار

با شگفت انگیزترین انسان های دنیا بیشتر آشنا شوید+عکس

مایکل لوتیتو» که با لقب آقای همه چیز خوار» نیز شناخته می شود در سال ۱۹۵۰ میلادی متولد شده و معده اش توان هضم هر نوع ماده ای در روی زمین را دارد. او توان خوردن آهن، شیشه و لاستیک را دارد و به همین خاطر، به راحتی می تواند تلویزیون، دوچرخه یا موتور را خورده و قورت دهد.

وی از این توانایی خود برای جلب توجه و ضبط برنامه های پر بیننده استفاده می کند. به طور مثال، در خلال سال های ۱۹۷۸ تا ۱۹۸۰ میلادی به خوردن یک فروند هواپیما اقدام کرد که حدود دو سال طول کشید.

او از کودکی به خوردن مواد غیرمعمول می پرداخته و این مساله را در سال ۱۹۶۶ علنی کرده است. جالب است که تاکنون به دلیل خوردن اشیا با هیچ گونه مشکل جسمانی یا مسموم شدن مواجه نشده. اسید معده وی به طرز عجیبی قوی است و توان هضم هر نوع ماده ای را دارد. همچنین گفته شده که ضخامت دیواره معده نیز دو برابر بیشتر از حالت طبیعی است.

خدای دندان

با شگفت انگیزترین انسان های دنیا بیشتر آشنا شوید+عکس

در اوایل پائیز ۲۰۰۷ میلادی، فردی به نام راتاکریشنان وِلو» از مای، نگاه های زیادی را به سوی خود جلب کرد. وی در تاریخ یاد شده، در ایستگاه قطار کوالا لامپور در مای، یک قطار با وزن ۲۹۷٫۱ تن را با دندان هایش تا فاصله ۲٫۸ متری کشید.

وی در سن ۱۴ سالگی از مرتاض های هندی آموخته بوده که چگونه تمامی نیروی بدن خود را روی یک عضو از بدنش منتقل کرده و از آن استفاده کند.

مرد آهن ربایی

با شگفت انگیزترین انسان های دنیا بیشتر آشنا شوید+عکس

لیو ثاو لین» یک مرد ۷۰ ساله مایایی نیز به دلیل کشیدن یک اتومبیل در مسافت ۲۰ متری با استفاده از یک زنجیر آهنیِ متصل به قلاب آهنیِ چسبیده به شکم خود، توانست برای خود شهرت جهانی دست و پا کند.

وی در این رابطه بیان داشته که پس از خواندن مقاله ای در رابطه با یک خانواده تایوانی که همین توان بدنی را دارند، اجسام گوناگونی به شکم خود وصل کرده و متوجه شده که پوستش خاصیت آهن ربایی دارد و می تواند وسایل آهنی را به بدن خود وصل کند.جالب تر از همه اینکه این نعمت خدادادی، موروثی بوده و به سه پسر و دو نوه اش نیز به ارث رسیده است.


نجواکننده شیرها

با شگفت انگیزترین انسان های دنیا بیشتر آشنا شوید+عکس

کوین ریچاردسن»، می گوید با اعتماد به غریضه می تواند ارتباط نزدیک و بی خطری با حیوانات درنده خویی همانند شیر، چیتا، ببر، پلنگ و کفتارها برقرار کند. وی بیشتر از همه با شیرها رابطه بدون خطری ایجاد می کند و می تواند با آن ها بازی کند و هیچ ترسی از بلعیده شدن توسط سلطان جنگل هم نداشته باشد. این کار با اینکه بسیار خطرناک است اما کوین با ایمان به توانایی خود، همیشه با خیال جمع و اطمینان خاطر به نزد شیرها می رود.

مردی با چشمان از حدقه بیرون زده

با شگفت انگیزترین انسان های دنیا بیشتر آشنا شوید+عکس

کلادیو پینتو»قادر است جفت چشم های خود را به اندازه ۴ سانتی متر از حدقه بیرون بیاورد. وی در این رابطه بیان داشته که این یک هدیه از طرف خداوند است و من از آن استفاده می کنم. با بیرون آوردن چشم های خود می توانم کسب درآمد کنم.

 

گردآوری توسط بخش جالب انگیز سایت آکا

آیا واقعا این مرد 95 سال سن دارد!!؟.


(پیرمرد شگفت انگیز)

آیا واقعا این مرد 95 سال سن دارد!!؟(پیرمرد شگفت انگیز)

آکاایران: این مرد با اینکه 95 سال سن دارد چهره و اندامی بسیار جوان تر از سنش دارد و کمتر کسی از روی ظاهر می تواند سن او را حدس بزند.برای مشاهده عکس های این پیرمرد 95 ساله یوگا کار در ادامه مطلب با آکا همراه باشید.

آیا واقعا این مرد 95 سال سن دارد!!؟

این مرد 95 ساله m Gürbüz نام دارد او که از جوانی به ورزش یوگا پرداخته و در حال حاضر هم استاد این ورزش است. او معتقد است انسان به راحتی می تواند سن خود را به 130 سال برساند در حالی که همچنان سالم و سر حال است و راز اآن هم در این ورزش و رژیم غذایی است.

 

 

آیا واقعا این مرد 95 سال سن دارد!!؟(پیرمرد شگفت انگیز)

عکس های مرد 95 ساله یوگا کار

آیا واقعا این مرد 95 سال سن دارد!!؟(پیرمرد شگفت انگیز)

مرد جوانی که 95 سال دارد

آیا واقعا این مرد 95 سال سن دارد!!؟(پیرمرد شگفت انگیز)

ورزش یوگا و جوان ماندن مرد 95 ساله

آیا واقعا این مرد 95 سال سن دارد!!؟(پیرمرد شگفت انگیز)


گردآوری توسط بخش جالب انگیز سایت آکا

ارسالی: خانم مریم کیاوش(با تشکر)

بالا به پائین و برعکس.

مطلب زیر را ابتدا از بالا به پائین و سپس برعکس بخوانید.


امروز بدترین روز بود

و سعی نکن منو متقاعد کنی که

تو هر روز لحظات خوبی هم پیدا میشه

اگر با دقت نگاه کنیم

زندگی دشواره

با اینکه

خیلی وقت ها اتفاقات خوبی هم میافته

شادی و خوشبختی وجود نداره

و این درست نیست که

خیلی چیز ها به خود ما ربط داره

مطمئن هستم تو هم موافقی که

محیطی که توش هستیم

تأثیر مستقیم داره روی

رفتار ما

همه چیز در کنترل ما نیست

و تو هرگز از من نخواهی شنید که

امروز روز خوبی بود



انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو

مجموعه : هنر در خانه
انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

این مجموعه شامل 99 مدل تزیین سفره هفت سین در سبک های‌ جدید و سنتی میباشد. شما نیز می توانید با ایده گرفتن از این مدل های‌ زیبا بهترین سبک سفره هفت سین را بچینید. با ما همراه باشید ما شیک ترین مدل های‌ سفره هفت سین .

 

لطفا جهت دیدن مدل های‌ سفره هفت سین دیگر حتماً تا آخر همراه باشید و مدل های‌ تزیین سفره هفت سین شیک پایین تر هم مشاهده نمایید.

 

مدل تزیین سفره هفت سین 99 سنتی

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

بهترین سفره هفت سین 99 از نظر کاربران اینترنت

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

انتخاب تم کلی برای سفره هفت‌سین
قبل از هر چیزی باید تصمیم بگیرید که قصد دارید با چه سبک و سیاقی سفره هفت‌سین نوروز امسال تان را بچینید. آیا به سفره‌ای با رنگ و روی سنتی علاقه دارید یا به دنبال یک تم جدید برای آن هستید؟! پاسخ دادن به این سوال، ادامه کار را برای شما بسیار راحت‌تر خواهد کرد. انتخاب شما هر کدام از دو گزینه بالا که باشد مهم نیست؛ مهم این است که در پایان کار تم کلی را فراموش نکرده باشید و با فکر داشتن سفره‌ای با ظاهری تلفیقی، آنرا تبدیل به یک هفت‌سین نامنظم و ناموزون نکنید. پس با تصمیمی قطعی سراغ انتخاب اجزای سفره بروید.

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

عکس های‌ جدید از هفت سین سال 99

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

خوشگل ترین سفره هفت سین سال 1399

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

هفت سین خوشکل

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

جدید ترین هفت سین 99

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

نحوه چیدمان هفت سین 99

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)  

هفت سین 99 ارسالی کاربران

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

بهترین هفت سین 99

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

ایده سفره هفت سین 99

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل) 

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

مدل های‌ هفت سین 99

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل) 

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

آموزش چیدمان هفت سین 99

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)   

عکس هفت سین سفالی

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

چیدمان کلی سفره هفت‌سین
سفره هفت‌سین را میتوانید روی زمین بچینید یا روی میز! از چند میز کوچک با اختلاف ارتفاع استفاده کنید یا در محدوده‌ای کوچک آنرا خلاصه کنید. اگر انتخاب شما سفره‌ای سنتی است، رعایت تقارن در چیدمان سفره شما رابه هدف‌تان نزدیک‌تر میکند اما اگر از سبکی تازه پیروی کرده باشید تنها به توازن سفره فکر کنید. نیازی نیست از هر چیزی دو تا در هر طرف سفره داشته باشید یا به فکر چیدمانی گرد و مشخص باشید؛ آزاد و رها، تنها به زیبایی سفره فکر کنید.

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)  

عکسهای دانلود هفت سین 99

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

 

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

تزیین هفت سین سال 1399

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

برترین سفره های‌ هفت سین سال

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

هفت سین های‌ تلگرام

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

هفت سین تلگرام

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)     

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

تزیین هفت سین 99

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

هفت سین هوایی جالب

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

مدل هفت سین عاشقانه

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)   

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

 

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

مدل هفت سین عاشقانه 99

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

کیک هفت سین

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)  

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

تخم مرغ هفت سین

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

مدل تخم مرغ هفت سین 99

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)  

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

مدل شمع سفره هفت سین 1399

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)


حتماً بخوانید:   50 مدل تزیین سفره هفت سین 1399 | فلسفه سفره هفت سین


 

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

چیدمان هفت سین 99

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

هفت سین 99 با ظروف سفالی

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

تزیین سفره هفت سین 99 سنتی

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)

 

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)      

تزیین سفره هفت سین 99 سنتی

انواع تزیین سفره هفت سین زیبا و خاص با ایده های نو (99 مدل)



ارسالی: خانم مهرانگیز اوحدی(با تشکر)

4 نکته غیر کرونایی درباره کرونا. 

از امن ترین جای دنیا تا خدا قوت به کادرهای درمانی

 

در این مطلب نمی خواهم راجع به خود کرونا و راه های پیشگیری از آن بنویسم بلکه چند موضوع مرتبط که کمتر بدان ها توجه می شود را یادآور می شوم:

  1 - خانه امن ترین جاست. کسی مبتلا به کرونا می شود که مستقیم یا غیر مستقیم با فرد آلوده به این ویروس تماس داشته باشد. وقتی در خانه هستید، این ارتباط به حداقل ممکن می رسد.

توصیه جدی می شود تا حد امکان از خانه خارج نشوید و بهترین استفاده را از بودن در خانه داشته باشید:
 
  وقت بیشتری را در خانه با همسر و فرزندان و سایر اعضای خانواده بگذرانید.

  با همدیگر فیلم ها و سریال های بیشتری ببینید.

  چند کتاب مورد علاقه تان را انتخاب کنید و در ساعات طولانی حضور در خانه از مطالعه شان لذت ببرید.

  سایت های مفید را مرور کنید. پیشنهاد می کنم این ایام مطالب سایت سواد زندگی را مرور کنید؛ واقعاً در زندگی به دردتان خواهد خورد.

  برای کاستن هر گونه ارتباط با دنیای خارج از خانه، غذای رستورانی سفارش ندهید.

   با کسانی که مدت هاست به آنها زنگ نزده اید تماس بگیرید و گفت و گویی تازه کنید.

   از همین الان می توانید خانه تکانی عید را شروع کنید.

  نرمش های خانگی کنید؛ تا حد امکان بدن تان را گرم نگه دارید و غذاهای مقوی، به ویژه آنهایی که "ویتامین های A، C، D، سلینیوم و روی" دارند بخورید تا سطح ایمنی بدن تان بالا برود.

   2 - اگر مدیر و تصمیم گیر هستید، تا حد امکان مجموعه تحت مدیریت تان را دور کار کنید تا همکاران تان بتوانند در خانه کار کنند. اینترنت خیلی از کارهای را از راه دور ممکن کرده است. عصر ایران نیز از امروز ت دور کاری را در بخش های قابل اجرا آغاز کرده است.

  3 - تعداد مبتلایان به خودِ ویروس کرونا بسیار اندک است ولی شاید بتوان گفت دهها میلیون نفر در ایران درگیر ویروس روانی کرونا هستند. وجود اندکی اضطراب برای مراقبت و مدیریت ضروری است ولی استرس زیاد، نه تنها کمکی به موضوع نمی کند بلکه با کاهش قدرت ایمنی بدن، عامل ایجاد بیماری های روحی و روانی بعدی است.

بنابر این:
  به مطالبی که توسط منابع با هویت نامعلوم منتشر می شوند، بهایی ندهید. عده ای دنبال لایک و دنبال کننده و کاسبی خودشان اند و گروهی هم درگیر مسائل ی و باند بازی. 

   مطالبی که مردم را می ترساند و ناامید می کند و منبع معتبری ندارند را فوروارد نکنید.

  به همدیگر امید دهید و روحیه خود و دیگران را بالا نگه دارید. این امید البته واهی هم نیست چون کرونا قدرت کشندگی کمی دارد، با رسیدن فصل گرما دوره شیوع اش تمام می شود و در عین حال جلوگیری از آن بسیار ساده است (شستن منظم دست ها با آب و صابون کار ساده ای است).

  4 - این روزها، پزشکان، پرستاران و سایر کادرهای بیمارستانی که درگیر کرونا هستند، به مثابه سربازان وطن  که در خط مقدم جنگ اند، برای سلامتی همه ما تلاش می کنند. بسیاری شان در بیمارستان های محل کارشان قرنطینه اند و مدت هاست خانواده هایشان را ندیده اند. تعدادی از پزشکان نیز به خاطر تماس با بیماران، مبتلا به کرونا شده اند.
جا دارد به همه آنها خدا قوت بگوییم و اعلام کنیم که قدردان و سپاسگزارشان هستیم.

  لطفا این مطلب را تا جایی که برایتان مقدور است منتشر کنید: "همه با هم در برابر کرونا"
 

8 اصل مهم آداب و معاشرت که حتما باید بدانید و رعایت کنید.


برای اینکه به خوبی با آداب و اصول معاشرت و روابط اجتماعی آشنا باشید و مطمئن شوید که هیچ‌کدام از گزینه‌های ضروری را نادیده نمی‌گیرید، پیشنهاد می‌کنیم 8 اصل ضروری را رعایت کنید.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ چرا انسان مدرن مم به رعایت آداب معاشرت است؟ زندگی‌های امروز سرعت بسیار بالایی دارند. ما اغلب در حال حرکت غذای خود را می‌خوریم، تمام روز لباس راحتی به تن داریم و در لیوان‌های مقوایی چای یا قهوه می‌نوشیم.

اما گاهی لازم است از سرعت زندگی کم کنیم. در رستوران‌های شیک و در آرامش غذا میل کنیم و لباس‌های رسمی بپوشیم. مودب بودن و احترام گذاشتن به دیگران چیزی نیست که بتوان به دست فراموشی سپرد. این امر همچنین برای پایداری روابط اجتماعی نیز بسیار ضروری است.

بنابراین، برای اینکه به خوبی با آداب و اصول معاشرت و روابط اجتماعی آشنا باشید و مطمئن شوید که هیچ‌کدام از گزینه‌های ضروری را نادیده نمی‌گیرید، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را مطالعه کنید.

۱- سلام و احوالپرسی

9 آداب معاشرتی که پیوسته نادیده می‌گیریم

سلام و احوالپرسی صحیح و مناسب یکی از مومات آداب روابط اجتماعی است. نخستین برخورد آدم‌ها با یکدیگر باید با رعایت دو اصل زیر همراه باشد:

شما باید دست طرف مقابل را سریع فشرده و رها کنید. هرگز دست مخاطب را برای مدت طولانی در دست نگیرید زیرا با این کار، حریم خصوصی اشخاص را نقض می‌کنید. با دست روی شانه طرف مقابل زدن نیز در این زمانه چندان مناسب نیست و یک رفتار نخ‌نما و کهنه بشمار می‌رود.
مردها بهتر است در مقابل خانم‌ها کمی به جلو خم شده و خیلی خفیف و کوچک حالت تعظیم به خود بگیرند.

۲- ارتباط و معاشرت

9 آداب معاشرتی که پیوسته نادیده می‌گیریم

وقت‌شناسی یکی از اصول اولیه آداب صحیح معاشرت بشمار می‌رود. شما باید همیشه سر وقت یا حتی چند دقیقه زودتر در محل قرار حاضر شوید. اگر بنا به هر دلیلی، دیر به قرار ملاقات رسیدید، حتما برای تاخیر خود عذرخواهی کنید.


از طرف مقابل تعریف کنید. وقتی برخورد سرشار از احترام با دیگران دارید و آنها را مثلا برای حسن انتخاب لباسشان تحسین می‌کنید، در واقع ریزبینی و دقت‌نظر خود را به او نشان می‌دهید. این مساله برای طرف مقابل بسیار خوشایند است و حس خوبی به وی منتقل خواهد کرد.

۳- ن و مردان

وقتی قرار است دوست شما با افراد دیگر ملاقات کند، ادب حکم می‌کند که نقش میانجی را ایفا کرده و این افراد را به یکدیگر معرفی کنید.
یک مرد نباید هرگز کیف یک خانم را حمل کند. حتی برای کمک نیز نباید مردان کیف ن را حمل کنند. ولی مثلا اشکالی ندارد که کت یا پلیور خانم را بدست بگیرند.

۴- لباس‌ها

9 آداب معاشرتی که پیوسته نادیده می‌گیریم

لباس مناسب به تن داشتن سبب افزایش اعتماد به نفس هم می‌شود. وما نباید لباس‌هایتان گران‌قیمت باشد، همین‌که مرتب و تمیز و اتوکشیده باشند کافی است. به‌طور مثال، برای مردان مهم است که همیشه کفش‌های واکس‌خورده و کت یا پیراهن اتوکشیده داشته باشند.

هرگز لباس‌هایی که سرآستین بزرگ یا کوچک دارند، خریداری نکنید.

9 آداب معاشرتی که پیوسته نادیده می‌گیریم

آستین پیراهن یا کت باید حتما مچ دست شما را پوشش دهد اما نباید روی انگشت شست را بپوشاند.

9 آداب معاشرتی که پیوسته نادیده می‌گیریم

بر اساس اصول آداب و معاشرت، دکمه پایین کت را نباید ببندید. حتما کتی انتخاب کنید که با فرم بدن شما تناسب دارد.

اگر می‌خواهید اندام خود را نمایش دهید کت‌های جذب و کمرباریک خریداری کنید.
اگر دوست دارید جذاب به‌نظر برسید، کت‌های چهار دکمه انتخاب کنید.

۵- پشت میز غذاخوری

اگر شما به یک قرار کاری در کافه یارستوران دعوت شده‌اید و آدم‌های دور میز را نمی‌شناسید، تا پیش از معرفی شدن به یکدیگر با آنها صحبت نکنید. این کار مصداق بی‌نزاکتی است.

همچنین مراقب حرکات دست خود باشید. دست‌ها را روی میز نگذارید. بهتر است وقتی پشت میز نشسته‌اید، دست‌های خود را روی پاهایتان قرار دهید. همچنین توجه داشته باشید وقتی موبایل خود را روی میز می‌گذارید، یعنی به مکالمه با طرف مقابل علاقه‌ای ندارید.

۶- نحوه نشستن صحیح

نحوه نشستن روی مبل یا صندلی نیز از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. وقتی روی مبل‌ها یا صندلی‌های کوتاه نشسته‌اید، پاهای خود را روی یکدیگر نیندازید. زانوها را به هم نزدیک کنید و مراقب باشید که هر دو پا به موازات یکدیگر قرار داشته باشند.

همچنین می‌توانید یکی از پاها را در پشت زانوی پای دیگر خم کنید و صاف و رسمی بنشینید.

۷- در رستوران

9 آداب معاشرتی که پیوسته نادیده می‌گیریم

پیش از رفتن به رستوران اگر به دوست یا همراه خود بگویید: مهمان من» یعنی باید همه هزینه‌ها را خودتان پرداخت کنید. اما وقتی می‌گویید با هم به رستوران برویم» یعنی شما قرار است فقط دُنگ خود را پرداخت کنید.

روی میز رستوران‌های رسمی قاشق و چنگال و وسایل گوناگونی چیده شده است که لازم است با همه آنها و موارد استفاده‌شان آشنا باشید.

در زیر به ترتیب شماره این وسایل را معرفی کرده‌ایم:

1- دستمال: باید روی ران پاها قرار داده شود.
2- چنگال سالاد
3- چنگال غذاخوری
4- بشقاب
5- پیش‌دستی سالاد
6- کارد
7- قاشق چایخوری
8- قاشق سوپ‌خوری
9- استکان و نعلبکی: برای دسر
10- لیوان نوشیدنی‌های روشن
11- لیوان نوشیدنی‌های تیره
12- لیوان آب
13- قاشق دسر خوری
14- چنگال دسر خوری
15- کارد دسر خوری
16- پیش‌دستی برای نان

در تصویر زیر می‌توانید نحوه اعلام رضایت یا عدم رضایت از غذا و همچنین کافی بودن یا نبودن آن را به صاحب مجلس مشاهده کنید:

9 آداب معاشرتی که پیوسته نادیده می‌گیریم

8- اصل بسیار مهم نوشیدن چای

9 آداب معاشرتی که پیوسته نادیده می‌گیریم

برخی از مردم برای اینکه بهتر با یکدیگر آشنا شوند، همدیگر را به صرف یک استکان چای دعوت می‌کنند. شما نباید این دعوت را رد کنید زیرا بی‌احترامی محسوب می‌شود.

حواستان باشد که هنگام هم زدن چای، صدای قاشق شنیده نشود.

هرگز قاشق چایخوری خود را درون فنجان نگذارید. آن را لبه‌ی نعلبکی هم قرار ندهید. بلکه باید قاشق را در کنار استکان و نعلبکی روی میز بگذارید.

9 آداب معاشرتی که پیوسته نادیده می‌گیریم

فنجان را در یک دست و نعلبکی را در دست دیگر بگیرید. خیلی مودبانه نیست که استکان را با دو دست بگیرید و نعلبکی را روی میز رها کنید.


منبع: روزیاتو


چگونه تلفن همراه خود را ضدعفونی کنیم؟.

  

متخصص بیماری های عفونی گفت:برای مقابله با ویروس کرونا یکی از روش های موثر می تواند ضدعفونی کردن تلفن همراه باشد.

محمدجواد دهقان نیری، متخصص بیماری های عفونی گفت: برای ضدعفونی کردن تلفن همراه از ویروس ها می توانید از مواد ضدعفونی کننده الکلی استفاده کنید البته توجه داشته باشید این مواد 70 درجه همراه با آب مقطر استفاده شود.همچنین بعد از اتمام این کار حتما دست هایتان را تمیز بشویید.

او ادامه داد: برای اینکه بعد از ضدعفونی کردن تلفن همراهتان پاکیزه بماند از قرار دادن در بر روی میز کار یا هرجایی که فکر می کنید ممکن است آلوده باشد خودداری کنید، همچنین برای هر بار استفاده از تلفن همراه دست هایتان را بشویید.

طریقه تمیز کردن تلفن همراه

محمدباقر زارعیان عضو هیئت مدیره اتحادیه تلفن همراه هم در این باره با اشاره به اینکه قبل از استفاده از مواد ضدعفونی کننده تلفن همراه را خاموش کنید، گفت: برای اینکه ال سی دی و بقیه قسمت های تلفن همراهتان آسیبی نرسد قبل از ضدعفونی کردن حتما باتری را از تلفن همراه خود خارج کنید و بعد از اتمام این کار بر روی تلفن همراه چند دقیقه ای صبر کنید تا خشک شود و بعد روشن کنید.

او با اشاره به اینکه هرگز از محلول بر روی نمایشگر نریخته و تنها به وسیله آغشته کردن پارچه به محلول آن را تمیز کنید، ادامه داد: ابتدا یک دستمال کاملاً تمیز آغشته به مواد الکلی برداشته و آن را بر سطوح تلفن همراه بکشید، حتما به این نکته توجه کنید که دستمال نمدار باشد، خیس بودن دستمال می تواند به ال سی دی تلفن همراه آسیب وارد کند و باعث لک دار شدن آن شود.

عضو هیئت مدیره اتحادیه تلفن همراه گفت: حفره های اسپیکر محل دیگری است که گرد و غبار به راحتی درون آن جمع می شود. اگر احساس می کنید این بخش بیش از حد کثیف بوده و نیاز به ضد عفونی کردن اساسی دارد، باید از خلال دندان و پنبه استفاده کنید. برای این کار دقت کافی داشته باشید چرا که فرو رفتن بیش از حد خلال دندان می تواند باعث آسیب زدن به سخت افزارهای داخلی شود.

استفاده از لوازم جانبی روشی مناسب در مقابله با ویروس ها

با استفاده از قاب محافظ فرآیند تمیز کردن تلفن همراه به مراتب ساده تر خواهد شد، در این صورت نیاز به استفاده از محلول به منظور ضد عفونی کردن بدنه از بین می رود چرا که بعد از بیرون درآوردن قاب می توان آن را به صورت عادی با استفاده از مواد شوینده ضد عفونی کرد.

 

همگردی

۲ دمنوش برای تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با کرونا.


معاون تعالی دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت با تاکید بر وم توجه به اظهار نظرهای تخصصی دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت و متخصصین مربوطه، دو دمنوش برای مقابله با کرونا و تقویت سیستم ایمنی بدن را معرفی کرد.

دمنوش آویشن

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا دکتر علیرضا عباسیان، با اشاره به اینکه هیچ راهی مانند رعایت نکات بهداشت فردی نمی‌تواند در جلوگیری از انتقال بیماری‌های واگیر موثر باشد، گفت: البته می‌توانیم با مصرف برخی مواد غذایی سعی کنیم سیستم ایمنی بدن را برای مقابله با بیماری‌ها تقویت کنیم.

وی افزود: به عنوان مثال یکی از خوراکی‌های مفید دمنوش‌های طبیعی تهیه شده در منازل است. مصرف خیسانده تخم بالنگو و بارهنگ در آب و گلاب به همراه کمی زعفران، ‌ یکی از دمنوش‌های موثر خواهد بود. برای تهیه این دمنوش باید سه چهارم لیوان آب، یک چهارم لیوان گلاب و یک قاشق چایخوری تخم بالنگو را به همراه یک قاشق چایخوری تخم بارهنگ با یکدیگر مخلوط کرده و نیم ساعت صبر کنید تا بالنگو و بارهنگ به خوبی لعاب دهند. سپس سرِ قاشق چایخوری زعفران ساییده شده را به مواد قبلی اضافه کرده و دوباره هم بزنید؛ پس از آن می‌توانید دمنوش را با افزودن کمی عسل طبیعی آرام‌آرام بنوشید. این مقدار ۲ تا ۳ بار در روز برای بزرگسالان قابل تکرار و مفید است.

 

این متخصص طب ایرانی، ‌ دمنوش دیگری که می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی مفید باشد را اینگونه معرفی کرد: دمنوشی از آویشن و شیرین بیان که می‌توانید آن را با عناب مصرف کنید. برای تهیه این دمنوش یک قاشق غذاخوری برگ آویشن به همراه یک قاشق چایخوری پودر ریشه شیرین بیان را به همراه پنج عدد عناب را در یک قوری ریخته و یک لیوان آب جوش روی آن بریزید. این مخلوط را یک ربع با حرارت ملایم دم کرده و پس از صاف کردن، آن را به صورت گرم بنوشید. توجه کنید که این دستور دو بار در روز برای بزرگسالان قابل تکرار است.

عباسیان تاکید کرد: البته برای کسانی که فشار خون بالا دارند مصرف شیرین بیان بیش از ۳ تا ۴ هفته توصیه نمی‌شود. همچنین مقادیر یاد شده با نصف مقدار دستور از سن هفت سالگی به بعد و با یک سوم تا یک چهارم مقدار دستور برای کودکان ۲ تا ۷ ساله مجاز است. برای کودکان زیر ۲ سال نیز تنها از هر کدام دو تا ۴ قاشق غذاخوری در روز مناسب است.



همشهری آنلاین


عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی.

عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی

عکس هایی زیبا و واقعی از طبیعت زیبای جهان هستی را در اینجا مشاهده نمایید.

 

این تصاویر به هیچ عنوان دستکاری نشده اند و عکاس های ماهر آن ها را به ثبت رسانده اند .

عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های طبیعت
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های طبیعت
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های طبیعت
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های طبیعت
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 
عکس های واقعی از طبیعت جهان هستی
 


تالاب
 

کاریکاتورهای مفهومی و جالب.  



کاریکاتور باحال, کاریکاتور اجتماعی

کاریکاتورهای مفهومی

 

کاریکاتور باحال, کاریکاتور اجتماعی

کاریکاتورهای مفهومی جدید

 

کاریکاتور باحال, کاریکاتور اجتماعی

کاریکاتورهای مفهومی جالب

 

کاریکاتور باحال, کاریکاتور اجتماعی

کاریکاتور باحال

 

کاریکاتور باحال, کاریکاتور اجتماعی

کاریکاتور و تصاویر طنز

 

کاریکاتور باحال, کاریکاتور اجتماعی

کاریکاتور اجتماعی

 

کاریکاتور باحال, کاریکاتور اجتماعی

کاریکاتورهای مفهومی جدید

 

کاریکاتور باحال, کاریکاتور اجتماعی

کاریکاتورهای خنده دار

 

کاریکاتور باحال, کاریکاتور اجتماعی

کاریکاتورهای مفهومی

 

کاریکاتور باحال, کاریکاتور اجتماعی

کاریکاتور و تصاویر طنز

 

کاریکاتور باحال, کاریکاتور اجتماعی

کاریکاتورهای مفهومی جالب

 

گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته



ارسالی: آقای بهرام (با تشکر)



کارهائی که موجب موفقیت درزندگی میشود.
 
 
 با ملایمت  : سخن بگوئید
 عــمــیـــق  : نفس بکشید
 شــــــیــک  : لباس بپوشید
 صـبـورانه  : کار کنید
 نـجـیـبـانه : رفتار کنید
 هــمـــواره : پس انداز کنید
 عــاقــلانـه : بخورید
 کــــافـــى  : بخوابید
 بى باکانه  : عمل کنید
 خـلاقـانـه : بیندیشید
 صـادقانه  : کسب کنید
 هوشمندانه : خرج کنید

 خوشبختی یک سفراست 
         " نه یک مقصد "


  هیچ زمانی بهتر از همین لحظه
برای شاد بودن وجود ندارد





خاصیت شلغم خام بیشتر است یا پخته؟.

 

خاصیت داروئی شلغم, فواید شلغم

شلغم سرشار از آهن و موثر در درمان کم خونی می باشد

 

شلغم یکی از سبزیجات بسیار مفیدی است که نقش قوی ترین آنتی بیوتیک ها را بازی می کند اما متأسفانه چون نسبت به انواع دیگر سبزیجات کاربرد کمتری در وعده های غذایی مان دارد، کمتر از آن استفاده می کنیم. با شروع فصل سرما، سرماخوردگی مهمترین سوغات طبیعت است و شلغم چه بصورت پخته که معمولا بوی آن برایمان غیر قابل تحمل است و چه به شکل خام، نقش مهمی در درمان این بیماری به ظاهر ساده اما همه گیر دارد. در ادامه بیشتر با خواص و موارد مصرف این درمانگر طبیعی آشنا می شویم.

 

شلغم را خام بخوریم یا پخته؟

برای حفظ خواص سبزیجات بهتر است تا آنها را بصورت خام مصرف کنیم. چون شلغم سرشار از ویتامین C هست بهتر است تا برای حفظ این خاصیت، از آن به شکل خام در سالاد یا مثل بوته ی پیاز یا ترب در کنار غذا استفاده شود. برای کسانی که به علت مشکلات معده نمی توانند از شلغم خام استفاده کنند، بخارپز کردن و اضافه کردن شلغم در اواخر زمان پخت غذا باعث حفظ خواص بی شمار آن می شود. بنابراین مصرف شلغم چه بهصورت خام و چه پخته بسیار مفید است فقط برای دریافت بیشتر ویتامین c بهتر است تا آن را خام مصرف کنیم.

 

خواص شگفت انگیز شلغم برای سلامتی

سرشار از ویتامین C و آنتی بیوتیک قوی در درمان سرماخوردگی

 تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت قوای جنسی و افزایش دهنده ی اسپرم

 بهبود سلامت قلب

 

 ضد التهاب و مؤثر درمان امراض پوستی

 ضد سرطان بعلت خاصیت آنتی اکسیدانی

 بهبود سلامت پوست و مو

 

 تقویت چشم و بینایی

 تقویت استخوان ها بعلت داشتن کلسیم و موثر در درمان آرتروز و رماتیسم

 سرشار از فیبر و کم کالری درنتیجه موثر در کاهش وزن

 سرشار از آهن و موثر در درمان کم خونی

 

خاصیت شلغم برای سرماخوردگی با ترکیب شلغم و عسل

عسل و شلغم دو آنتی اکسیدان قوی هستند که ترکیب این دو برای درمان سرماخوردگی بسیار مؤثر است. برای استفاده ی مفید و موثر از شلغم خام بهتر است تا بعد از جدا کردن ریشه و ساقه با ایجاد حفره نسبتا عمیقی مقداری عسل داخل شلغم بریزید و پس از به آب افتادن آن را بنوشید و بوته ی شیرین و خوش طعم آن را با غذا یا به شکل پخته مصرف کنید.

 

بهتر است تا از بوته های کوچکتر شلغم استفاده کنیم

سوپ یا آش شلغم به همراه سایر مخلفاتی که در پخت انواع سوپ ها یا آش استفاده می شود در درمان سرماخوردگی بسیار مفید است همچنین برای باز شدن مجاری تنفسی و پاکسازی سینوس ها بخور شلغم مؤثر و مفید خواهد بود. همچنین اگر با بوی شلغم پخته مشکلی ندارید می توانید از شلغم آب پز شده به همراه مقداری نمک برای درمان سرماخوردگی استفاده کنید یا به کمک دستگاه آب میوه گیری از شلغم نوشیدنی تهیه کنید و برای درمان سرماخوردگی مصرف کنید همچنین غرغره کردن آب شلغم برای درمان گلودرد هم مفید خواهد بود.



بیتوته


آیا ممکن است دو بار به ویروس کرونا مبتلا شویم؟.

اخیراً موردی از ژاپن گزارش شده که تست کرونای فردی مبتلا به COVID-19 بعد از بهبود یافتن و دوره‌ی ریکاوری، دوباره مثبت شده است.
آزمایش کووید 19 مثبت
دانشمندان این روزها مدام در حال مطالعه روی COVID-19 هستند تا بتوانند یافته‌های هر چه بیشتری در مورد این ویروس جدید کرونا و رفتارهای آن به دست آورند؛ از اینکه این ویروس خودش را چگونه در بدن نشان می‌دهد گرفته تا اینکه چگونه بین افراد منتشر می‌شود.
برای درمان افراد مبتلا، بیماران مدتی تحت شرایط قرنطینه نگهداری و مراقبت می‌شوند و به طور کلی بعد از اینکه تست‌شان از جهت این بیماری چند بار منفی شد مرخص می‌شوند.
اما اخیراً موردی از ژاپن گزارش شده که تست کرونای فردی مبتلا به COVID-19 بعد از بهبود یافتن و دوره‌ی ریکاوری، دوباره مثبت شده است.
این زن حدوداً 40 ساله یک تور لیدر است که در ژانویه با توریست‌هایش از ووهان چین به ژاپن برگشته و در 29 ژانویه، تست COVID-19 او مثبت شده و در ششم فوریه مداوای کامل شده است.
این زن دو هفته بعد شروع به بروز علائمی کرده که باعث شده دوباره از او تست کرونا گرفته شود و برای دومین بار، تست COVID-19 او مثبت شده است.
همین مورد باعث شده احتمال ابتلای مجدد به COVID-19، با اینکه فرد یک بار به تازگی با این ویروس جنگیده است، به طور جدی مطرح شود. به راستی مسئله‌ی عفونت مجدد با COVID-19 تا چه اندازه واقعی و جدی است؟

آیا این زن ژاپنی دوباره به COVID-19 مبتلا شده است؟

کارشناسان می‌گویند هیچ چیزی واقعاً غیرممکن نیست چون همچنان تحقیقات زیادی در حال انجام هستند تا همه چیز را در مورد این ویروس جدید بدانند؛ اما در مورد عفونت دوباره، کارشناسان عقیده دارند احتمال سناریوهای دیگر بیشتر است.
Connor Bamford، یک ویروس‌شناس در موسسه Wellcome-Wolfson از دانشگاه Queen در بلفاست به یورونیوز گفته است: احتمال اینکه این زن دوباره مبتلا به ویروس جدید کرونا شده باشد بسیار بسیار کم است». اما تأکید کرد که چیزهای زیادی در مورد این ویروس وجود دارد که هنوز نمی‌دانیم.
او گفت: این مورد احتمالاً یک مورد بسیار نادر است، بنابراین تأثیر چندانی در این شیوع نخواهد داشت».
Fabienne Krauer، یک اپیدمیولوژیست در اسلو نروژ گفته است: ما نمی‌توانیم متوجه شویم آیا این مورد یک عفونت دوباره است، مگر اینکه به طور یقین بدانیم این زن کاملاً درمان و پاکسازی شده بود».
او می‌گوید: اگر این مورد طبق گزارش‌های ژاپن به همین صورت باشد که دو تست کرونای این زن در عرض یک ماه مثبت شده‌اند، پس ما نمی‌توانیم بفهمیم این مورد واقعاً عفونت مجدد است (ابتلای دوباره) یا یک عفونت پیوسته».

کارشناسان می‌گویند هیچ چیزی واقعاً غیرممکن نیست چون همچنان تحقیقات زیادی در حال انجام هستند تا همه چیز را در مورد این ویروس جدید بدانند؛ اما در مورد عفونت دوباره، کارشناسان عقیده دارند احتمال سناریوهای دیگر بیشتر است


آیا مورد گفته شده یک عفونت پیوسته است؟

پاسخ کوتاه این است: می‌تواند این‌طور باشد».
Philip Tierno پروفسور میولوژی و پاتولوژی در دانشکده پزشکی نیویورک به یورونیوز گفت: یک احتمال می‌تواند این باشد که این زن در واقع دچار بیماری شبه سارس بوده است؛ یعنی این ویروس مدت‌های طولانی در بدن او ساکن بوده بدون اینکه واقعاً او را مبتلا کرده باشد. سپس او احتمالاً دچار یک دوره بیماری خفیف دستگاه تنفسی فوقانی شده که سیستم ایمنی‌اش را هوشیار نکرده است و بعد تستی که روی او انجام شده نتوانسته است ویروس را که جایی در بدنش نهفته بود بگیرد و برای همین نتیجه منفی شده است. سپس او دچار عفونت شدیدتر سیستم تنفسی تحتانی شده است».

آیا احتمال دیگری وجود دارد؟

هم Tierno و هم Bamford خاطرنشان کردند که فقط با یک خطا در آزمایش، احتمال اشتباه وجود دارد.
Tierno می‌گوید: آزمایشات کامل و بدون خطا نیستند.
اما به گفته Bamford، حتی در صورت صحت آزمایشات انجام شده، این نگرانی‌ها درباره عفونت مجدد هنوز اولویتی ندارند.
وی گفت: ما باید این امر را مورد توجه قرار دهیم؛ اما فکر نمی‌کنم این چیزی باشد که اکنون باید نگران آن باشیم. در واقع اکثریت قریب به اتفاق موارد، ابتلای اولین بار افراد به این بیماری است و این موضوعی است که اکنون باید به آن بپردازیم.


تبیان

بهترین نان ایرانی برای مصرف کدام است؟.

متداول‌ترین انواع نان‌های مصرفی ایران شامل نان بربری، سنگک، لواش و تافتون است که با توجه به شرایط بدنی فرد می‌تواند اثرات متفاوتی در او ایجاد کند.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  یعنی در واقع، مواد تشکیل دهنده‌ی نان‌ها در کیفیت آن‌ها نقش بسیار مهمی دارد. به‌طوریکه نان اگر حاوی سبوس باشد به مراتب اثرات مثبت آن بر سلامتی خیلی بیشتر از نان‌های فاقد سبوس است. نان‌های فاقد سبوس ارزش غذایی کم دارند و می‌توانند چاق کننده باشند. همچنین اثرات نامطلوبی همچون چاقی، کاهش املاح بدن و عناصری مانند کلسیم، منیزیم، روی، آهن در پی دارد که این عوامل خود می‌توانند زمینه ساز بروز بیماری‌های دیگر شوند. به همین دلیل توصیه می‌شود از مصرف اینگونه نان‌ها پرهیز شود.

معرفی انواع نان در ایران و مقایسه آن‌ها با هم

چنانچه مصرف نان به طور متوسط یا کم باشد اثر بخشی غذایی آن نیز در حد متعادل است. اما چنانچه مصرف نان خیلی زیاد باشد به دلیل مقدار زیاد نشاسته‌ی آن حتی با وجود سبوس، می‌تواند اثرات چاق کننده قابل توجهی بدنبال داشته باشد.

نان‌های فاقد سبوس به طور بالقوه می‌تواند موجب یبوست، انواع سرطان‌های معده و روده و رفلاکس شود. البته افزودن برخی از مواد مانند کنجد و سیاه دانه به ارزش غذایی تمامی نان‌ها می‌افزاید و موجب افزایش چربی مفید بدن می‌شود و در واقع ایمنی نان را ارتقا می‌بخشد.

مهمترین اثر و ارزش نان‌ها بر مبنای میزان سبوس آنهاست. به همین خاطر در زیر نان‌های متدوال و اثرات آن‌ها روی سلامتی را برشمرده‌ایم.

نان سنگک

این نان، با شکل مخروطی، روی سنگ‌های داغ تهیه می‌شود و تنها نان سنتی ما است که با شعله نیمه مستقیم طبخ می‌شود. نان سنگک به دلیل داشتن سبوس کافی و شرایط مناسب طبخ آن بهترین انتخاب برای مصرف است.

نان بربری

این نان معمولا با ظاهری بیضی در دسترس قرار می‌گیرد به دلیل مواد تشکیل دهنده و شرایط پخت سریعا تازگی خود را از دست می‌دهد از نظر ارزش غذایی و میزان سبوس نان بربری در مرتبه دوم قرار می‌گیرد.

نان تافتون

نانی با شکل مدور، که از لحاظ ضخامت کمتر از نان بربری و سنگک است و به همین جهت دیرتر تازگی خود را از دست می‌دهد. از نظر ارزش غذایی نان تافتون و نان بربری در یک مرتبه قرار می‌گیرند و ارزش غذایی تقریبا یکسانی دارند.

نان لواش

شکل ظاهری آن انواع مختلف و معمولا به صورت دایره‌ای یا بیضی است. از لحاظ ضخامت، بسیار نازک است و به همین دلیل می‌توان مدت زمانی آن را نگهداری کرد، اما از لحاظ ارزش غذایی در حد بسیار پایینی قرار دارد و در رده بندی نان‌ها در مرتبه پایین‌ترین قرار دارد و فاقد سبوس است.

لازم است یادآور شویم مقدار استاندارد نان برای هر فرد ۲-۳ تکه است که به طور تقریبی یک کف دست را می‌توان برای آن تعریف کرد (ابعاد حدودی ۱۰×۱۰ سانتی‌متر) که این مقدار با توجه به ضخامت نان کم یا زیاد می‌شود.


معرفی انواع نان در ایران و مقایسه آن‌ها با هم

نان سنگگ

بیات شدن نان

علت زود بیات شدن نان به نحوه نگهداری آن بستگی دارد. به همین خاطر توصیه می‌شود مصرف‌کنندگان به اندازه نیاز روزانه خود نسبت به خرید نان اقدام کنند و در صورت خرید برای چند روز باید در هنگام خرید نان از سفره‌های پارچه‌ای بهره ببرند و پس از اینکه نان کاملا خنک شد آن را در کیسه‌های پلاستیکی و در فریزر نگهداری کنند تا زود بیات نشود و قابل مصرف باشد.


بیشتر بخوانید: نگاهی به رسوم شهر‌های مختلف در ماه رمضان و تغییرات سبک زندگی در این ماه


برای نگهداری نان در فریزر لازم است نان خریداری شده کاملا خنک شود، به قطعات کوچک و مناسب تقسیم گردد و پس از قرار دادن در کیسه‌های پلاستیکی مناسب در حداقل زمان ممکن به فریزر انتقال یابد.

برای مصرف نیز مقدار مورد نیاز را از بسته خارج کنید و برای خروج از حالت انجماد در بسته پلاستیکی و در محیط اتاق یا آشپزخانه قرار دهید. بهتر است درب بسته نان به صورت باز باشد تا رطوبت محتوی بسته اجازه خروج داشته باشد.

اگر نان قبل از بسته‌بندی خنک نشود، به دلیل تعریق رطوبت موجود در نان، پوسته نان بسته‌بندی شده حالت خیس و مرطوب به خود می‌گیرد و محیطی مناسب برای رشد کپک ایجاد خواهد شد. علاوه بر این باعث بیات شدن زودرس، افزایش ضایعات نان و ایجاد بیماری گوارشی می‌شود.

معرفی انواع نان در ایران و مقایسه آن‌ها با هم

نان تافتون سنتی

ویژگی‌های نان خوب

ویژگی‌های نان خوب شامل موارد زیر می‌شود:

۱ – گندم بیشتر از ۴ ماه در انبار نمانده باشد.

۲ – کمترین سبوس‌گیری انجام شده باشد.

۳ – ورآمدن خمیر طبیعی و بدون استفاده از جوش شیرین باشد.

۴ – از زمان خمیرگیری تا پخت حداقل ۲ ساعت گذشته باشد.

هر چه میزان سبوس‌گیری پایین‌تر باشد نان از لحاظ ارزش غذایی کیفیت بهتری را خواهد داشت.


منبع: روزیاتو



اولین نشانه و سریعترین درمان فشار خون بالا.




فشار خون
فشار خون بیماری است که به دلایل فراوان از جمله چاقی، مسن بودن،مصرف نمک زیاد و. در بدن رخ می دهد، اما باید دید که به چه دلیل افراد مبتلا به فشار خون بالا می شوند و بهترین روش های درمان آن چیست؟

چه چیزهایی در مورد فشار خون بالا میدانید!

 فشار خون، مقدار نیرویی است که در برابر دیواره های شریان ها اعمال می شود زیرا خون از طریق آنها جریان می یابد ،  به گفته انجمن قلب امریکا (AHA)در ایالات متحده حدود 85 میلیون نفر فشار خون بالا دارند که از هر سه نفر آنها یک نفر بالای 20 سال است.

فشار خون

 موسسه ملی بهداشتNIH تخمین می زنند که حدود دو سوم افراد بالای 65 سال در ایالات متحده دارای فشار خون بالا هستنداگر بدون درمان و کنترل نشدن باقی بماند می تواند مشکلات بسیاری را به همراه داشته باشد. مانند:نارسایی قلبی، از دست دادن بینایی، سکته مغزی و بیماری کلیوی.

فشارخون و درمان

علت مبتلا شدن به فشارخون

علل ابتلا به بیماری فشارخون

قلب عضوی است که خون را در اطراف بدن پمپاژ می کند ، خونی که دارای سطح پایینی از اکسیژن می باشد به سمت ریه ها جابجا و پمپاژ می کنند و اکسیژن آن را تأمین می کند سپس خون غنی از اکسیژن به وسیله قلب در اطراف بدن به منظور تأمین عضلات و سلولهای ما تزریق می شود و پمپاژ خون فشار را ایجاد میکند ، اگر یک فرد فشار خون بالا داشته باشد به این معنی است که دیواره های شریانی به طور ثابت تحت فشار زیادی هستند.

عوامل خطر و موثر در بیماری فشار خون 

1- سن؛

هر چه سن شما بالاتر باشد خطر ابتلا به فشارخون بیشتر است.

فشارخون بالا در پیری

خطر ابتلا به فشارخون در افراد مسن

2 ،تاریخ خانوادگی (وراثت)

اگر شما در افراد خانواده نزدیک، پرفشاری خون دارید احتمال وجود آن به میزان قابل توجهی در شما بیشتر است.

3-دما:

یک مطالعه که درآن 8801 شرکت کننده بالای 65 سال حضور داشتند و تحت نظارت بودند، دریافتند که مقادیر فشار خون سیستولیک ودیاستولیک در طول سال های مختلف و توزیع دمای هوای فصلی متفاوت است.

که وقتی هوا گرم تر است فشار خون پایین می آید وقتی هوا سردتر است فشار خون بالا می آید.

4-زمینه قومی:

شواهد نشان می دهد که افراد مبتلا به سرخجه آفریقایی یا جنوب آسیا در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند در مقایسه با افرادی که عمدتاً قفقاز یا آمریکایی های آمریکایی(بومیان آمریکا) هستند.

5 - چاقی و اضافه وزن؛

این افراد نسبت به کسانی که وزن طبیعی دارند، بیشتر در معرض فشار خون بالا قرار میگیرند.

فشارخون بالا

چاق ها در معرض ابتلا به فشارخون بالا

6 - برخی از جنبه های جنسیتی

به طور کلی فشار خون بالا در مردان بالغ بیشتر از ن بالغ است که با این حال پس از 60 سالگی هر دو جنس به طور مساوی نسبت به این بیماری حساس هستند.

7 - فیزیکی

عدم فعالیت، فقدان ورزش و همچنین داشتن یک زندگی بی حرکت وبی تحرک باعث افزایش فشار خون میشود.

8- سیگار کشیدن

سیگار کشیدن باعث عروق خونی و منجر به فشار خون بالا می شود. سیگار همچنین مقدار اکسیژن خون را کاهش می دهد بنابراین ضربان قلب برای جبران این کاهش افزایش می یابد در نتیجه فشار خون بالا می رود.


سیگار کشیدن

با سیگار کشیدن به پیشواز بیماری فشارخون نروید ! 

9 - مصرف الکل

به گفته محققان افرادی که به صورت مرتب الکل مصرف می کنند فشار خون سیستولیک بالاتری نسبت به مابقی افراد دارند.

10 - مصرف زیاد نمک

طبق گزارشات محققان جوامعی که مردم آن کمتر نمک می خورند فشار خون پایین تری نسبت به کسانی دارند که نمک زیادی استفاده می کنند.

مضرات نمک

بالا رفتن فشارخون با مصرف زیاد نمک

رژیم غذایی با چربی بالا و تاثیرات آن در فشارخون

بسیاری از متخصصان سلامت می گویند که رژیم غذایی با چربی بالا باعث افزایش فشار خون میشود.

با این حال اکثر متخصصین تغذیه بر این نکته تاکید دارند که مشکل ،خود چربی نیست. مشکل نوع چربی میباشد

چربی های گیاهی مانند آووکادو آجیل روغن زیتون روغن امگا برای شما مفید هستند.

اما چربی های اشباع شده که در غذاهای حیوانی و همچنین چربی های ترانس رایج هستند برای شما بد است.

11- استرس ذهنی

مطالعات مختلف شواهد قانع کننده ای را ارائه داده اند، مبنی بر اینکه استرس ذهنی به ویژه در طولانی مدت تاثیر جدی بر میزان فشارخون می گذارد.

12 - دیابت

افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در معرض خطر ابتلا به فشارخون بالا به علت قند خون بالا هستند.

و همچنین احتمال بروز اضافه وزن و چاقی بیماری های قلبی عروقی نیز در آنها وجود دارد.

دیابت و فشارخون

افراد دیابتی در خطر ابتلا به فشارخون

13 - پسوریازیس

با مطالعه ای که برروی 78000 زن به مدت 14 سال انجام شد دریافتند که داشتن پسوریازیس به علت افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا و دیابت مرتبط است این یک وضعیت سیستم ایمنی است که بر روی پوست ظاهر می شود و به صورت ضخیم در می آید.

14 - بارداری

ن باردار خطر ابتلا به فشار خون بیشتری دارند این شایع ترین مشکل پزشکی است که در دوران بارداری رخ میدهد و دو تا سه درصد از همه حاملگی ها را پیچیده می کند.

علائم و نشانه های فشار خون

اکثر افراد مبتلا به فشارخون بالا علائم را تجربه نمی کنند به همین دلیل اغلب به عنوان قاتل خاموش شناخته می شود.

با این حال هنگامی که فشار خون به 110 تا 0 میلیمتر جیوه برسد یک فوریت پزشکی شناخته می شود که به عنوان یک بحران شناخته می شود.

در این مرحله علائم را نشان خواهد داد:

علایم فشارخون

مشکلات تنفسی از علایم فشارخون بالا

  • هرکس که این علائم را تجربه کند باید بلافاصله به پزشک خود مراجعه کند.

سیر :اگر مزه سیر برای شما خیلی قوی باشد، مکمل های سیر نیز موجود هستند. اگر نمی توانید کل بوته سیررا بخورید، یک تکه سیر را در دهان خود نگه دارید و سعی کنید آن را 15 دقیقه بمکید.همچنین می توانید 1تا 2 حبه سیر را خرد کنید، آن را در یک لیوان آب مخلوط کنید و بنوشید.یک روش دیگر آن است که تکه های خرد شده را بردارید، آن را روی یک تکه میوه بگذارید با عسل بپوشانید.

سیر

درمان فشارخون با سیر ممکن است ؟

هویج :روزانه 1 تا 3 لیوان آب بنوشید. مطمئن شوید میوه ارگانیک خریده اید و هیچ شکری اضافه نکنید.

درمان فشارخون بالا

آب هویج چه تاثیری در درمان فشارخون دارد؟

گوجه :یک فنجان گوجه فرنگی تازه، سس گوجه فرنگی و یا آب میوه ترکیبی را هر روز بخورید. اگر طعم گوجه فرنگی را دوست ندارید، از مکمل های لیکوپن استفاده کنید. از سس گوجه فرنگی تجاری پرهیز کنید چون حاوی سطوح بالایی از سدیم است.

فشارخون بالا

برای درمان فشارخون بالا گوجه فرنگی بخورید

کرفس :کرفس خرد شده را در چایی، غذا و یا آب کرفس تازه بریزید و 3 بار در روز بنوشید.

فشارخون بالا

خوردن کرفس با چایی برای درمان فشارخون بالا

انار:دانه انار را به سالاد اضافه کنید و یا آب آن را بگیرید.

درمان فشارخون بالا

تاثیرات انار در درمان فشارخون بالا

چغندر و تربچه :آب چغندر یا تربچه بهترین نوع سبزیجات هستند که فشار خون را کاهش می دهند. روزانه یک لیوان آب از آن را بنوشید. 

کنجد:یک اونس کنجد یا روغن کنجد را روزانه، حداقل 2 ماه به غذاهای خود اضافه کنید 

کنجد و کنترل فشارخون

تاثیر کنجد بر روی درمان فشارخون بالا

زنجبیل :زنجبیل تازه را به اسموتی و آب میوه اضافه و سعی کنید زنجبیل را در غذای روزانه خود بگنجانید .

فشارخون بالا

از زنجبیل برای فشارخون غافل نشوید

آب نارگیل :8 اونس آب نارگیل ارگانیک را 1 تا 3 بار در روز بنوشید. تاثیرات بر پایه وزن هستند، بنابراین اگرچاق هستید، آب نارگیل بیشتر بنوشید ( 3 بار در روز )

فلفل قرمز :یک قاشق چای خوری فلفل قرمز روزانه مصرف کنید. اگر طعم آن برای شما بسیار تند است، می توانید مکمل فلفل را مصرف کنید.

درمان آسوده فشارخون

یک قاشق فلفل قرمز کافی برای فشارخون ! 

شکلات تیره :مطمئن شوید شکلات یا پودر کاکائو حداقل 50 تا 80 درصد از کاکائو را تشکیل می دهد تا از مزایای بهره مند شوید. فقط به خاطر داشته باشید هر چه مقدار کاکائو بیشتر باشد مغزی تر است.

فشار خون

برای کاهش فشارخون شکلات بخورید

هل :یک قاشق چای خوری از پودر هل را با عسل ارگانیک خام در یک فنجان آب تصفیه شده مخلوط کنید. دو بار در روز بنوشید.

چای ختمی :ختمی های خشک را در یک فنجان آب تصفیه شده داغ بریزید . عسل ارگانیک خام و لیمو را به سلیقه اضافه کنید

زاالک :چای زاالک را 1تا 3 بار در روز بنوشید.

نحوه درمان فشارخون

چای زاالک را برای فشارخون بالا بنوشید ! 

گیاه پنجه گربه : روزانه 350 میلی گرم از گیاه پنجه گربه استفاده کنید . چای با گیاه پنجه گربه جایگزین خوبی است.

دارواش : دارواش مضر و سمی است اگر خام و فرآوری نشده باشند. قبل از گرفتن عصاره داروش با پزشک م کنید تا از فشار خیلی پایین ( زیر فشار خون طبیعی ) دوری کنید.

زردچوبه :پودر زرد چوبه را به چای مورد علاقه خود اضافه بکنید و آن را با عسل ارگانیک زنجبیل و خام مخلوط کنید. 

فشارخون کاهش

چای زردچوبه برای کاهش مقدار فشارخون

امگا 3 :ماهی چرب مثل ماهی قزل آلا، شاه ماهی، قزل آلا، ، کنسرو ماهی تن و ساردین حاوی مقدار خوبی از امگا 3 است. مقدار توصیه شده از امگا 3 1000 میلی گرم است.

ویتامین د :اگر قرار است از مکمل ها استفاده کنید مطمئن شوید د2است . ویتامین د 3شکل فعال بدن است که بدن می تواند از آن استفاده کند. مقدار توصیه شده از ویتامین در هر روز ، 2،000 واحد است.

ویتامین d

مصرف ویتامین d  برای کاهش فشارخون

کوآنزیم کیو 10 :طبق گفته کلینیک مایو برای درمان فشار خون، روزانه 60 - 360 میلی گرم روزانه 8 تا 12 هفته مصرف کنید.

اسطوخودوس فرانسوی :از روغن اسانس اسطوخودوس استفاده یا در پخت وپز روزمره استفاده کنید.

گوش کردن به موسیقی آرام بخش :مدتی را کنار بگذارید تا آرامش خود را حفظ کنید و به برخی موسیقی یا سمفونی ها گوش دهید.

درمان فشارخون

درمان فشارخون بالا با گوش دادن موسیقی

ورزش کردن :مقدار توصیه شده برای ورزش روزانه 30 دقیقه فعالیت هوازی است.

فشارخون درمان

ورزش کردن و تاثیرات آن بر فشارخون



نمناک

خواص بی نظیر خربزه.

 
خواص بی نظیر خربزه مانند خربزه سلول های بدن را ترمیم میکند. برای کاهش فشار خون مفید است. خربزه پوست را شاداب می کند. همچنین نکات بهداشتی در مصرف خربزه را در ادامه می خوانید.

همه آنچه که باید درمورد خربزه بدانید را درادامه ببینید.

خواص خربزه بیشمار است و مصرف خربزه از سوی امامان نیز توصیه شده است. خربزه رفع کننده یبوست و کمک کننده به هضم غذا، افزاینده ادرار و دفع کننده کم خونی و سنگ مثانه و تولیدکننده عرق در بدن. به طور کامل به خواص و فواید و در عین حال به مضرات خوردن خربزه می پردازیم.

خواص خربزه

خربزه

 خواص بی نظیر خربزه

خواص خربزه در طب سنتی

امام علی علیه السلام نقل شده است خوردن خربزه، مثانه را پاک و سنگ مثانه را آب می کند و ادرار را افزایش می دهد.

 امام علی می فرمایند خربزه  ده خاصیت دارد:

1- خوردنی است.

2- آشامیدنی است، چون آبدار است.

3- میوه است.

4- گل است ( زیرا بویی مطبوع دارد ).

5- شیرینی است ( زیرا دارای قند زیاد است ).

6- روده ها و معده را شستشو می دهد.

7- معده و روده را پاکیزه می کند.

8- سبزی است.

9- دوای درد است.

قسمت هایی از این میوه که در تغذیه و پزشکی استفاده می شود، عبارت اند از:گوشت، تخم و پوست میوه.

 خواص بی نظیر خربزه

فواید درمانی خربزه

خواص درمانی خربزه

 مصرف خربزه در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی نقش به سزایی دارد. 

 میوه خربزه، نقش این میوه را در طراوت و شادابی پوست و جلوگیری از بیماری های لثه موثر دانست.

میزان پتاسیم موجود در خربزه برای بیماران مبتلا به بیماری قلبی - عروقی بسیار موثر است و مصرف این ماده غذایی نقش به سزایی در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی دارد.

پیشگیری از بیماری های چشمی، جلوگیری از بیماری های عفونی، طراوات و شادابی پوست از جمله اثرات خربزه به علت داشتن این ویتامین است.

 خربزه با داشتن خاصیت ادرارآور بودن در بیماری های سنگ کلیه و مثانه مفید است؛ دراین بیماری ها باید نمک و فلفل کمتر خورده شود.

 خربزه سرشار از ویتامین هایA ،D وC و سلو است.

 خربزه به علت دارا بودن خاصیت ملیّن، برای معالجه یبوست تجویز می شود.

 خربزه چون دارای قند است بسیار چاق کننده بوده و تاثیر مفیدی در مبتلایان به سل و یا کم خونی ایجاد می کند.

خربزه به دلیل دارا بودن پتاسیم بسیار مدر بوده لذا باعث دفع مواد زاید و سموم موجود در خون شده و به فعالیت و شستشوی مثانه و کلیه ها کمک کرده و از احتباس ادرار و سنگ مجاری ادرار ممانعت می کند.

خربزه به واسطه آب زیاد، مواد قندی را فورا جذب خون کرده به همین سبب باعث بالا رفتن قند خون و رفع خستگی و گرمازدگی می گردد.

 در میان مواد قندی و معدنی خربزه آنزیم هایی وجود دارد که سرعت هضم غذا را زیاد کرده بدین لحاظ در کودکان موجب افزایش اشتها و فعالیت و رشد سلول های بدن و در سالمندان به فعالیت سلول های دستگاه گوارش و در نهایت رفع سستی و بی حالی منجر می شود.

 خربزه به دلیل مواد فیبری و به خاطر وجود طعم و اسانس هایی که دارد یک محرک قوی شیمیایی برای دستگاه گوارش است لذا بسیار ملین بوده و مصرف آن برای مبتلایان به نقرس، رماتیسم، بواسیر و خصوصا برای کسانی که از یبوست رنج می برند، بسیار توصیه می شود. همچنین این میوه تاثیر خاصی در تخلیه میکروب و عفونت های موجود در روده ها دارد.

 به دلیل آن که گوشت خربزه یک ماده ضد تورم به شمار می رود لذا به شکل ضماد روی سوختگی های سطحی پوست بدن استفاده می شود.

خربزه باعث افزایش شیر در ن شیرده می شود.

 مغز تخم خربزه ی بو داده طبیعت گرم دارد.

خربزه برای اشخاص مبتلا به سل ریوی و کم خونی مفید است.

 خربزه، رنگ چهره را روشن می کند و بیماری استسقاء ( احساس تشنگی دائمی ) را درمان می نماید.

 

خواص تخم خربزه

 مغز تخم خربزه ی بو داده دارای خاصیت ادرار آور، نرم کنندهو افزایش دهنده میل جنسی است.

 تخم خربزه طبیعت گرم داشته و دارای چربی، پروتئین، آهن و ویتامینE است و مانند تخم کدو ادرارآور، پاک کننده کلیه، مثانه و کبد، مسکن سوزش مجاری ادرار، ملین و افزایش دهنده میل جنسی است و برای تب های شدید مفید است.5- اگر گوشت خربزه را له کنید و به صورت مرهم روی سوختگی های سطحی پوست بدن بگذارید، آن را معالجه خواهد کرد.

 تخم خربزه برای سرفه حاد، درد سینه و حلق و تب های شدید مفید است.

 

خواص مهم درمانی خربزه چیست؟

خربزه، سلول های بدن را ترمیم می کند
خربزه دارای ویتامین A و C است و در ترمیم و تجدید سلول های بدن نقش مهمی را بر عهده دارد همچنین این میوه بسیار مُدر بوده و برای افرادی که به بیماری های کلیوی و سنگ کلیه مبتلا هستند، بسیار مفید است.
خربزه به دلیل داشتن ویتامین A برای تقویت بینایی، خون سازی و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است،خربزه سرشار از ویتامین های A و C و سلو است همچنین این میوه ملیّن بوده و برای درمان یبوست بسیار مفید است.
خربزه برای اشخاص مبتلا به کم خونی بسیار مفید است، رنگ چهره را روشن می کند، رفع کننده یبوست است و به هضم غذا کمک می کند همچنین افزاینده ادرار و دفع کننده سنگ مثانه و کلیه است.

برای کاهش فشار خون، خربزه بخورید
متخصصان تغذیه در مرکز بهداشتی دانشگاه تگزاس توصیه می کنند:خوردن مقادیر زیادی از سبزیجات و میوه های سرشار از پتاسیم مانند خربزه و پرتقال برای مبتلایان به فشار خون بالا مفید است و در پایین آوردن فشار خون تأثیر قابل توجهی دارند.
محققان فرانسوی به تازگی دریافتند نوعی ماده طبیعی در خربزه وجود دارد که می تواند با استرس و خستگی مقابله کند
دکتر لونا ساندون استادیار تغذیه کلینیکی در این دانشگاه و سخنگوی انجمن دیابت آمریکا در این باره اظهار کرد:خربزه نیز مانند هندوانه و طالبی حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است. یک چهارم از طالبی حاوی 800 تا 900 میلی گرم پتاسیم است که تقریباً 20 درصد از مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه پتاسیم را تأمین می کند.
وی تصریح کرد:میوه هایی چون آووکادو، کیوی، خرمالو، لوبیا، سیب زمینی، گوجه فرنگی و حتی گریپ فروت از دیگر منابع غذایی غنی از پتاسیم محسوب می شوند که برای مبتلایان به فشار خون بالا سودمند هستند.
 


خربزه، پوست را شاداب می کند
وجود 37 میلی گرم ویتامین C در هر یکصد گرم میوه خربزه، نقش این میوه را در طراوت و شادابی پوست و جلوگیری از بیماری های لثه موثر است.
هر یک صد گرم خربزه، 8 گرم کربوهیدرات دارد که بیشترین نوع قند موجود در آن از نوع گلوکز و فروکتوز است، بنابراین مصرف بیش از حد آن برای بیماران دیابتی توصیه نمی شود.
یک گرم فیبر، 12 میلی گرم کلسیم، 17 میلی گرم فسفر، 238 میلی گرم پتاسیم،1250 واحد پیش ساز ویتامین A و 31 کیلو کالری انرژی را از مواد تشکیل دهنده در هر صد گرم خربزه عنوان کرد.

مصرف زیاد خربزه باعث نفخ می شود، در نتیجه در ناحیه معده و روده ایجاد درد می کند
میزان پتاسیم موجود در خربزه برای بیماران مبتلا به بیماری قلبی – عروقی بسیار موثر است و مصرف این ماده غذایی نقش به سزایی در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی دارد.
مقدار قابل توجه پیش ساز ویتامین A موجود در میوه خربزه، پیشگیری از بیماری های چشمی، جلوگیری از بیماری های عفونی، طراوت و شادابی پوست از جمله اثرات خربزه به علت داشتن این ویتامین است.

خربزه؛ مانع خستگی و استرس
وقتی می گوییم دچار استرس شدیدی هستیم بدین معناست که کاملاً از کار، مشکلات شخصی و کلا زندگی اشباع شده اید. البته داشتن استرس به مقدار کم، می تواند محرک و حتی مهیج باشد، اما وقتی بدون هیچ وقفه ای، تحت استرس های شدید باشیم آن وقت است که میزبان ضربان های تند قلب و سردردهای شدید و دیگر پیامدهای آن خواهیم بود.
محققان فرانسوی به تازگی دریافتند نوعی ماده طبیعی در خربزه وجود دارد که می تواند با استرس و خستگی مقابله کند. به نظر این محققان، خربزه دارای آنزیم اس.او.دی است که خواص آنتی اکسیدانی دارد و از آسیب رسیدن به بافت های بدن پیشگیری می کند.
محققان در تحقیق بر 2 گروه 35 نفری بین 30 تا 55 ساله که از استرس و خستگی شدید شاکی بودند دریافتند این آنزیم نه تنها استرس، بلکه خستگی را هم از بین می برد.
 

خواص بی نظیر خربزه

نحوه شستشوی خربزه و مضرات آن

خربزه را قبل از چاقو زدن با مواد شوینده تمیز کنید
برای پیشگیری از بیماری های روده ای توصیه می شود هندوانه، خربزه و طالبی را قبل از چاقو زدن با مواد شوینده تمیز کنید.
شستشوی صیفی جات از جمله هندوانه، خربزه و طالبی با مایع ظرف شویی و شوینده، در این فصل و قبل از باز شدن آن از ابتلا به بیماری های اسهالی عفونی موثر است.
به علت استفاده از کودهای حیوانی در مزارع صیفی جات، سطح خارجی محصول به دست آمده به انواع میکروب های بیماری زا، آلوده است و در صورت مصرف بدون شستشو احتمال ابتلای فرد به اسهال عفونی وجود دارد.

مضرات خربزه

هر یکصد گرم خربزه، 8 گرم کربوهیدرات دارد که بیشترین نوع قند موجود در آن از نوع گلوکز و فروتوز است، بنابراین مصرف بیش از حد آن برای بیماران دیابتی توصیه نمی شود.

  مصرف زیاد خربزه باعث نفخ می شود، در نتیجه در ناحیه معده و روده ایجاد درد می نماید.

 باید خربزه را بعد از غذا مصرف نمود، زیرا در غیر این صورت تولید اسهال و ورم روده می کند.

 خوردن خربزه کال در کسانی که معده ضعیف دارند، تولید اسهال می کند. همچنین خلط را می افزاید و برای سینه درد و سرماخوردگی مضر است.

قند موجود در خربزه از نوع گلوکز و لولوز بوده فورا جذب خون شده و به همین سبب باعث بالا رفتن سریع قند خون می شود. لذا مبتلایان به دیابت و افراد دارای اضافه وزن نباید آن را مصرف نمایند.



نمناک


ترفند های ی در فروش خودروی دست دوم.


قصد داریم به بیان نکات مهمی بپردازیم که در زمان خرید و فروش خودروی دست دوم باید به آنها توجه کنید

انواع کلاه‌برداری در خرید و فروش خودروی دست دوم

بالا رفتن قیمت خودرو و سرمایه‌ای بودن این کالا باعث شده تا بازار خرید و فروش دست دوم آن رونق بگیرد. با افزایش سه‌برابری قیمت خودرو طی دو سال گذشته بسیاری از مردم توان خرید خودروی صفر ندارند و مجبورند با پولی که دارند یک ماشین کارکرده خریداری کنند. از سویی بازدهی بالای معامله در این بازار بسیاری از دلالان را به خرید و فروش در این بازار سوق داده است.

در چنین شرایطی خرید یا فروش خودرو آن هم دست دوم ریسک بالایی دارد، چرا که همواره سودجویان بسیاری با انواع ترفندها و حیله‌ها به دنبال آن هستند که سر شما کلاه بگذارند و سود بیشتری به جیب بزنند. در ادامه چند نمونه از این فریبکاری‌ها را ذکر می‌کنیم.

۱. گنجشک رنگ می‌کنند و جای قناری می‌فروشند

بسیاری از خریداران اطلاعات فنی درباره خودرو ندارند و فقط می‌خواهند یک خودروی ارزان‌قیمت کارکرده بخرند. این افراد معمولا در معامله ضرر می‌کنند، چرا که عدم آگاهی فنی باعث می‌شود متوجه بسیاری از ایرادات فنی خودرو نشده و اصطلاحا گنجشک را جای قناری بخرند. ضرری که این افراد می‌کنند صرفا مالی نیست و حتی ممکن است جان خود و خانواده‌شان را به خطر بیاندازند.

۲. آنچه می‌بینید همان خودرویی نیست که تحویل می‌گیرید

به شما خودرویی بدون ایراد و تمیز نشان می‌دهند و شما هم آن را تایید می‌کنید و پس از امضای قرارداد، به شما خودروی دیگری تحویل می‌دهند که زمین تا آسمان با آنچه دیده بودید، فرق دارد.

۳. قطعات تعویض می‌شوند

پس از اطمینان شما از سالم بودن خودرو و رفتن برای نوشتن قولنامه، بسیاری از قطعات مهم خودرو جابجا شده و با قطعات صدمه دیده یا تصادفی جایگزین می‌شوند.

۴. مراقب بندهای قولنامه باشید

بسیاری از بندهایی که در قولنامه می‌آیند شما را متضرر خواهند کرد. بسیاری از مواقع شما حتی متوجه نمی‌شوید که یک بند قرارداد چگونه می‌تواند علیه شما مورد استفاده قرار گیرد و فقط یک کارشناس خودرو یا کارشناس حقوقی می‌تواند آنها را تشخیص دهد.

۵. صف خریداران آماده معامله

این تکنیک قدیمی هنوز هم اجرا می‌شود و جالب‌تر آن که هنوز هم جواب می‌دهد. در لحظه‌ای که دو دل می‌شوید صفی از خریداران جعلی به شما نشان می‌دهند که هر یک به هر دلیلی فردا یا هفته آینده پولشان جور می‌شود و به این ترتیب شما را در منگنه قرار می‌دهند تا تحت تاثیر احساسات و شتابزده تصمیم بگیرید. در چنین شرایطی هر انسانی چشم بر بسیاری از ایرادات و می‌پوشاند و ممکن است تصمیم نابخردانه‌ای بگیرد.

۶. کارشناسان جعلی

فروشندگان و خریداران خودروی دست‌دوم همیشه کارشناسان آشنایی دارند که اگر پیش آنها بروید هزینه کارشناسی خیلی کمتر یا حتی مجانی می‌شود! هیچگاه به این کارشناسان اعتماد نکنید و کارشناس را از جایی معتبر که مورد تایید طرفین باشد انتخاب کنید.

۷. جعل شماره شاسی روی قطعات خودروی تصادفی

بسیاری از کلاه‌برداران خودروهای تصادفی را خریداری کرده و قطعات آن را با خودروهای سرقتی یا تصادفی دیگر جایگزین می‌کنند و در نهایت شماره شاسی یا موتور را روی آن حک می‌کنند. شما هر چقدر هم در تشخیص ایرادات فنی و ظاهری خودرو خبره باشید نمی‌توانید جعلی بودن حک شدن شماره را تشخیص دهید.

۸. فروش اقساطی خودروی دست دوم

در شرایط بد معیشتی امروز برای بسیاری جذاب است که بتوانند خودروی دست دومی را با پرداخت یک پیش‌پرداخت و قسط‌بندی مابقی آن خریداری کنند. اکثر مواردی که چنین شرایطی را پیشنهاد می‌دهند ند و پس از پرداخت هزینه پیش‌پرداخت، شما دیگر نه خودرویی می‌بینید، نه دفتر و دستکی و نه فروشنده‌ای! باید با پیش‌پرداختی که داده بودید برای همیشه خداحافظی کنید.

چه باید کرد؟

در چنین شرایطی به عنوان یک خریدار یا فروشنده خودروی دست دوم چه کار می‌توانید بکنید؟ مرجع قیمت‌گذاری خودروی کارکرده کجاست؟ بهترین روش، استفاده از تجربه یک کارشناس خودروی خبره است. اگر فرد قابل اعتمادی را می‌شناسید از او کمک بگیرید، البته بسیار دشوار است که دلالان زرنگ این بازار را قانع کنید که به گزارش کارشناسی که شما معرفی می‌کنید، اعتماد کنند. یکی از راه‌ها این است که از خدمات کارشناسی خودروی معتبر استفاده کنید که بی‌طرفی آنها مشخص است و طرفین معامله می‌توانند به آن اعتماد کنند.



گردآوری: گروه سرگرمی سیمرغ

 
بهترین روش های افزایش رشد مو.
 
rosemary-رزماری

خواص روغن رزماری برای افزایش رشد موی سر

درمان های خانگی برای تقویت رشد موی سر بهترین گزینه است، گزینه ای که با کمترین هزینه و بدون عوارض خاصی در دسترس همه ما قرار دارد.

روغن رزماری به طور موضعی می تواند مورد استفاده قرار گیرد و ضخامت موها را افزایش دهد. آلوئه ورا نیز همین اثر را دارد. استفاده از این مواد می تواند موها را سریع تر رشد دهد و به ضخامت آن ها بیفزاید.

با مجله سلامت همراه شوید تا بهترین مواد طبیعی تقویت موها را معرفی کنیم:

روغن رزماری برای کاهش ریزش مو:

اعتقاد بر این است که روغن رزماری هنگامی که روی پوست سر قرار می گیرد، باعث افزایش متابولیسم سلولی می شود که رشد مو را تحریک می کند. تحقیقات سال ۲۰۱۳ در دانشگاه کینکی در ژاپن نشان داد که عصاره برگ رزماری باعث بهبودی رشد مو در موش ها شده است.

یک مطالعه انسانی که در سال ۲۰۱۵ انجام شد، اثربخشی بالینی روغن رزماری را در درمان آلوپسی آندروژنتیک مورد بررسی قرار داد. بیماران مبتلا به آلوپسی آندروژنتیک به مدت ۶ ماه با روغن رزماری یا مینوکسیدیل (۲ درصد) تحت درمان قرار گرفتند. مینوکسیدیل دارویی است که برای تحریک رشد مو استفاده می شود. پس از شش ماه درمان، هر دو گروه افزایش قابل توجهی در تعداد مو داشتند. با این وجود، خارش پوستی در گروه مینوکسیدیل بیشتر بود.

مطالعه نشان می دهد که روغن رزماری همانند داروهای رشد مو با عوارض جانبی کمتری مانند خارش پوستی عمل می کند.

خواص آلوئه ورا برای تقویت مو

خواص آلوئه ورا برای تقویت مو

ژل آلوئه ورا برای تقویت مو:

آلوئه ورا دارای خواص تغذیه ای و ویتامین ها و مواد معدنی متعددی است که به حفظ موهای شما کمک می کند. مزایای آلوئه ورا برای قرن ها شناخته شده است زیرا آلوئه ورا شامل خواص بهداشتی، زیبایی، دارویی و مراقبت از پوست است. این گزینه پوست را نرم و لطیف می کند و محیط ایده آلی برای رشد مو فراهم می کند.

شما می توانید ژل آلوئه ورا را مستقیما به پوست سر بمالید یا آن را به یک شامپوی ملایم و طبیعی اضافه کنید. همچنین می توانید نیمی از یک فنجان آب آلوئه ورا را دو بار در روز بخورید. خواص درمانی باعث بهبود سلامت پوست شما می شود.

یکی از مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۲ نشان می دهد ژل آلوئه ورا باعث کاهش التهاب و اثرات زخم پس از جراحی بر روی موش ها می شود. نه تنها آلوئه ورا باعث بسته شدن سریع زخم می شود، بلکه رشد موها را نیز در افراد تسریع می کند.

گزارش شده است که آلوئه ورا اثر محافظتی در برابر آسیب تابشی به پوست دارد. تابش شدید این اشعه بر روی پوست سر می تواند منجر به ریزش مو شود. پس از تجویز ژل آلوئه ورا، یک پروتئین آنتی اکسیدان به نام فلوتونیایین تولید می شود که باعث از بین رفتن رادیکال های آزاد و جلوگیری از سرکوب ناشی از UV می شود.

از آنجا که آلوئه ورا خاصیت ضد باکتری و ضد قارچی دارد می تواند به از بین رفتن شوره سر کمک کند. این گزینه مناسب افرادی است که دوست دارند موهای خوبی داشته باشند و از شر شوره سر خلاص شوند. آنزیم های موجود در این ژل می تواند به از بین رفتن سلول های مرده پوست سر کمک کند و به تولید بافت های مجدد پوستی در این ناحیه منجر گردد.

همچنین بخوانید: فواید آلوئه ورا برای پوست

افزایش ضخامت و حجم مو

combing-wet-hair-مراقبت موهای خیس باشید

چند سال پیش، آدم ها موهای ضخیم و انبوهی داشتند که کل سرشان را می‌پوشاند. این مربوط به زمانی بود که مواد آرایشی و شیمیایی کمتری برای موها استفاده می‌شد. حتی آلودگی در جاده‌ها کمتر بود. امروزه، چیزها شکل بهتری دارند اما مردم همواره از ریزش و نازک شدن موهایش شکایت دارند و به دنبال راه هایی هستند تا رشد موهایشان را افزایش دهند.

دلیل پشت این مساله، استفاده از مواد شیمیایی است که به قدرت و حجم موها آسیب می‌رساند. همچنین با استفاده از سشوار و اتوی مو، موها آسیب می‌بینند و به آسانی موقع شانه زدن کنده می‌شوند. دیدن کاهش حجم موها و مشاهده‌ی آنها روی برس واقعا غم‌انگیز است. حتی امروز هم، با چند روش طبیعی می‌توانید حجم موهایتان را افزایش دهید.

حجم موها نماد زیبایی ن و مردان است. موهای ضخیم زیبا همیشه احساس اعتماد به نفس و خاص بودن به شما می‌دهند. حجم کم موها باعث می‌شود اعتماد به نفس کمتری داشته باشید و گاهی باعث افسردگی می‌شود. افرادی که مشکل ریزش مو دارند، نباید نگران باشند چون محصولات بسیاری در بازار وجود دارند که مشکل ریزش موی شما را حل می‌کنند و رشد آنها را افزایش می‌دهند و بسیاری از آنها، اگر دستورالعمل آنها را دقیق انجام دهید، نتایج خوبی خواهند داشت.

موهای ضخیم‌تر و حجیم‌تر همیشه، به خصوص در ن فریبنده هستند. در زمان های قدیم، در ازدواج‌های سنتی، خانواده‌ی پسر موقع انتخاب دختر به موهای او توجه می‌کردند که آیا نازک یا ضخیم یا بلند است یا نه. این موردی بود که باعث می‌شد دختر مورد پسند خانواده‌ی پسر قرار گیرد. اما بعد از چند سال، تمایل به موی بلند کمتر شد. بعدها افراد موهای با اندازه‌ی متوسط را ترجیح دادند. حالا، داشتن موهای حجیم و ضخیم مساله‌ی مهمی است. شما باید با چند نکته‌ی ساده حجم موهایتان را افزایش دهید.


ماساژ با روغن برای داشتن موهای ضخیم‌تر!

پوست سر خود را به طور مرتب ماساژ دهید. ماساژ پوست سر خیلی مهم است چون جریان خون را افزایش داده و ریشه‌ی موها را تقویت کرده و اول از هر چیز ریزش مو را قطع می‌کند. پوست سر را با روغن گرم ماساژ دهید. برای حذف شوره از روغن رزماری استفاده کنید. وقتی ماساژ انجام شد، به مدت چند دقیقه موهای درخشان خود را در حوله بپیچید، این کار موهای شما را نرم‌تر می‌کند. این مهمترین نکته برای تمیز نگه داشتن پوست سر است، چهار بار در هفته موهایتان را بشویید و ریزش مو را کنترل کنید.

همچنین بخوانید: علت نازک شدن موی سر

غذاهایی که با رژیم متعادل حجم مو را افزایش می دهند!

بهترین راه برای کنترل مشکل ریزش مو داشتن رژیم متعادل است. رژیم متعادل به افزایش حجم مو کمک می‌کند، اگر در رژیم سالم خود مواد معدنی و ویتامین‌های لازم مثل آهن، ویتامین C ،B، مس و روی را بگنجانید. این مواد غنی به افزایش حجم مو به طور طبیعی کمک می‌کنند. نکته‌ی مهم نوشیدن زیاد آب برای حفظ رطوبت بدن است. نوشیدن آب زیاد به شما کمک می‌کند مشکل ریزش مو را کنترل کنید.


نرم کردن مو

یک نرم‌کننده‌ی خوب مو، موها را نرم و درخشان کرده و آنها مرطوب نگه می‌دارد. بعد از شامپو از نرم ‌کننده استفاده کنید. با نرم‌کننده بهتر می‌توانید موهایتان را کنترل کنید و همچنین به راحتی گره‌هایشان را باز کنید. یک نکته‌ی خوب این است که نرم کننده را به پوست سر نزنید بلکه از یک یا دو اینچ پایین‌تر از آن شروع کنید.


چند روش خانگی برای افزایش حجم مو با آلوئه‌ورا!

آلوئه ورا یکی از بهترین روش های طبیعی برای افزایش حجم مو است. اگر آن را به طور صحیح به کار گیرید، موهای ضخیم و درخشان را به شما بازمی‌گرداند. آلوئه‌ورا مواد مغذی لازم را برای موها فراهم کرده و پوست سر را مرطوب می‌کند. به پوست سرتان آلوئه‌ورا بزنید و بگذارید به مدت یک ساعت روی آن خشک شود، سپس آن را با شامپو بشویید و ببینید چطور موهایتان درخشان و زیبا شده‌اند. استفاده‌ی مرتب از آلوئه‌وا ریزش مو را کنترل کرده و به افزایش رشد مو به طور طبیعی کمک می‌کند.


حذف مواد شیمیایی راه آسانی برای داشتن موهای ضخیم است!

از مواد شیمیایی مضر دوری کنید: به طور خودکار می‌توانید متوجه شوید که موهای کمتری روی برس تان می‌بینید. محصولات موی غیر ضروری مثل صاف کننده، رنگ و فر کردن مو باعث آسیب بیشتر مو می‌شود، پس از این کارها پرهیز کنید، استفاده از آنها بیهوده است و همچنین موها را خشک، کدر و کم‌حجم می‌کند. ضمنا استفاده از محصولات شیمیایی ریشه‌ی موها را ضعیف و شکننده می‌کند. پس کاملا از آنها پرهیز کرده و موهایتان را از آسیب دیدن حفظ کنید.

همچنین بخوانید: انواع ریزش موی سر و درمان آن

درمان با تخم‌مرغ برای رشد مجدد مو!

اگر می‌خواهید حجم و قد موهایتان را افزایش دهید، باید این راه را دنبال کنید. از ماسک تخم مرغ برای موهایتان استفاده کنید. هرچند موهایتان بوی عجیبی می‌گیرند اما پروتئین تخم‌مرغ موها را تقویت می‌کند. کافی است سفیده و زرده‌ی تخم مرغ را به هم بزنید، این مخلوط را روی موی مرطوب بزنید. ده دقیقه بگذارید روی مو بماند و با آب گرم و شامپوی ملایم بشویید. با انجام این کار دو بار در هفته می‌توانید نتایج را مشاهده کنید.


تخم شنبلیله، یک درمان خانگی قوی برای رشد مو است!

تخم شنبلیله، بهترین ماده‌ای است که در آشپزخانه پیدا می‌شود. پس چرا از آن استفاده نکنید؟ تخم شنبلیله حجم مو را افزایش می‌دهد. وقتی می‌خواهید از تخم شنبلیله استفاده کنید، باید شب قبل آن را در آب خیس کنید. روز بعد آن را آسیاب کنید تا به خمیر نرمی تبدیل شود و آن را به موهایتان بزنید. آن را تنها یک ساعت روی موها نگه دارید و بعد با آب بشویید. می‌توانید بدون بارها استفاده هم تفاوت را احساس کنید. موها درخشان و نرم به نظر می‌رسند. برای رشد بهتر موها این ماسک را یک بار در هفته استفاده کنید.


آب سیب زمینی برای افزایش ضخامت مو!

آب سیب زمینی دارای ویتامین A ،B و C است که مهم ترین ویتامین‌ها برای موی سالم هستند. آب سیب زمینی را بگیرید و به پوست سر بزنید. بعد از ۱۵ دقیقه، آن را با شامپوی ملایم بشویید. برای افزایش حجم موها این کار را دو بار در هفته انجام دهید.


انگور فرنگی هندی برای داشتن موهای ضخیم!

انگور فرنگی هندی قطعا بهترین محصول طبیعی است که به افزایش موها کمک کرده و ریزش مو را کنترل می‌کند. انگور فرنگی هندی در بسیاری محصولات مو به کار می‌رود. این ماده‌ی طبیعی ریزش مو را درمان کرده و موهای درخشان را در مدت کوتاهی به شما بازمی‌گرداند. این ماده از خشک و کدر شدن مو جلوگیری کرده و رنگ موها را تقویت می‌کند.

محصولات دارای انگور فرنگی هندی را به طور مرتب استفاده کنید تا به افزایش حجم موهایتان کمک کند اما به یاد داشته باشید که محصولاتی که دارای انگور فرنگی و مواد شیمیایی هستند را نخرید. قبل از خرید مواد تشکیل‌دهنده را چک کنید.


درمان طبیعی خانگی برای رشد مو با گل ختمی!

گل ختمی یکی از بهترین درمان های خانگی مورد استفاده برای رشد مو است. این تنها گلی است که برای مراقبت از موها به کار می‌رود. استفاده از گل ختمی از پیری زودرس جلوگیری کرده و ضخامت مو را افزایش می‌دهد. روغن نارگیل یا روغن کنجد را با گل ختمی مخلوط و آسیاب کرده و به موها بمالید. بعد از ۱۵ دقیقه موها را با شامپوی ملایم بشویید.


حنا چطور باعث رشد مو می شود؟

برای پرهیز از مواد شیمیایی بهتر است از حنای در خانه آماده شده استفاده کنید. حنا یک حجم‌دهنده‌ی طبیعی است. کافی است کمی چای دم شده، سفیده‌ی تخم مرغ، لیمو و کشک به پودر حنا اضافه کنید و یک شب آن را در ظرف آهنی خیس کنید. این محلول را روز بعد مانند ماسک به موهایتان بزنید. بگذارید به مدت یک ساعت روی سرتان بماند و آن را با آب بشویید. با این کار موها قوی‌تر شده و در زمان کوتاهی می‌توانید رشد موها را مشاهده کنید.


روغن زیتون برای افزایش رشد مو

استفاده از زیتون برای خوردن و نیز پوست و مو بسیار خوب است. شما می‌توانید انواع مختلف روغن زیتون در بازار پیدا کنید که کاربردهای مختلفی دارند. باید روغن زیتون مخصوص مو را انتخاب کنید و آن را به موهایتان بمالید. این کار نه تنها موهای شما را از ریشه قوی بلکه آنها را نرم می‌کند.

اگر می‌خواهید نتایج بهتری بگیرید، کمی روغن زیتون را در ظرفی کوچک گرم کنید و آن را روی موهای خود مالیده و به تمام ریشه‌ها برسانید. بعد از ماساژ دادن، بگذارید ۳ دقیقه بماند. سپس آن را با شامپوی ملایم بشویید. این کار باعث افزایش حجم موها می‌شود.


روغن کرچک برای افزایش حجم مو

روغن کرچک نوعی روغن چسبنده است که ممکن است بوی خوشی نداشته باشد، اما بیشتر افراد می‌پذیرند که ساده‌ترین راه برای داشتن موهای ضخیم است. در مقایسه با دیگر روغن‌ها، روغن کرچک بیشترین چسبناکی را دارد که به خوبی موها را پوشش داده و از ریزش موی بی‌وقفه جلوگیری می‌کند.

این روغن حاوی اسیدهای چرب و ویتامین E است که برای افزایش طبیعی رشد مو مفیدند. اگر احساس می‌کنید روغن کرچک به تنهایی خیلی غلیظ است و موهایتان را چسبنده می‌کند، می‌توانید آن را با روغن نارگیل مخلوط کرده و گرم کنید. سپس آن را از ریشه به موها بزنید. ضمنا باید به صورت دورانی روی موها و پوست سر ماساژ دهید تا موهای ضخیمی داشته باشید.


بهترین ماسک برای ریزش مو با آووکادو

آووکادو ممکن است میوه‌ی محبوب بسیاری از افراد باشد، اما شگفت زده خواهید شد اگر بدانید این میوه برای سلامت و ضخامت مو موثر است. این میوه حاوی مقداری قابل توجهی ویتامین E است که برای سلامت موها مفید است. برای این درمان باید یک آووکادوی رسیده بردارید و آن را با دست یا وسیله‌ی دیگر له کنید. حالا باید یک قاشق چایخوری روغن زیتون و مقدار کمی موز له شده به آن اضافه، با دست مخلوط کرده و به موهای خود بمالید. این مخلوط را به مدت ۳۰ دقیقه روی سر نگه دارید. به این ترتیب مواد مغذی توسط موهای شما جذب می‌شوند. سپس می‌توانید آن را طبق معمول بشویید و بعد از خشک شدن تفاوت را احساس کنید.


توجه به شامپو برای رشد مو

وقتی برای موهایتان شامپو انتخاب می‌کنید، مهم است که به ریشه‌های آن توجه کنید. باید ببینید آیا آن شامپو برای موهای شما مناسب است یا نه. باید پیش از انتخاب شامپوی صحیح تحقیقات خوبی انجام دهید. م با یک کارشناس در زمینه‌ی مو هم راه دیگری برای انتخاب شامپوی مناسب است. اگر از یک شامپو به طور روزانه استفاده می‌کنید، باید جزو آن افرادی باشید که ریشه‌ی موهایشان بیش از حد چربی تولید می‌کند. اگر پوست معمولی یا خشک دارید، استفاده‌ی بیش از حد از شامپو هم می‌تواند به موهایتان آسیب بزند.


مجله سلامت


آفرینش شگفت انگیز پروانه ها.

 
پروانه ها دارای بال هایی زیبا هستند که با پولک های ظریف به طرز ماهرانه ای خلق شده اند.

مراحل آفرینش پروانه

بیش ترین گونه های ات را پروانه ها تشکیل می دهند.پروانه ها دارای بال هایی زیبا هستند که با پولک های ظریف به طرز ماهرانه ای خلق شده اند. خوب است بدانید که زیباترین پروانه ها گونه های نر آن ها هستند.چشم های پروانه ها مرکب است و گاهی تعداد آن ها به هزار می رسد. پروانه ها برای پروانه شدن چهار مرحله را پشت سر می گذاردم تخم ، کرم، پیله ، پروانه

مراحل تکامل پروانه ها:
مرحله ی اول تخم است، که پروانه ی بالغ تخم گذاری می کند. مرحله ی دوم که تبدیل به لارو یا کرم می شود. در این مرحله لارو (کرمینه) مقدار زیادی برگ می خورد تا خود را برای مرحله ی بعد آماده کند. مرحله ی سوم شفیره است که کرم تاری به نام پیله به دور خود می بافد و مدتی در آن بدون هیچ غذایی زندگی می کند. مرحلهٔ چهارم که پروانه است و جانور بالغ که دارای بال است از پیله بیرون می آید.

پروانه

 

آفرینش شگفت انگیز پروانه



ساختار بدن
بدن یک ه شامل 6 قطعه بهم جوش خورده است که 4 قطعه آن دارای زائده هستند. آرواره های پایین و اولین آرواره بالا نسبت به دهان در اطراف واقع می شوند و یک لب بالایی دهان را از جلو محافظت می کند. ماگزیلای دوم لب پایینی را می سازد. این اندامهای ذکر شده قطعات دهانی خرد کننده و جونده را تشکیل می دهند. در پروانه آرواره بالا به صورت قطعات دهانی مکنده خارج می شود.
سینه ی پروانه ها به سه قسمت تقسیم می شود که به هر قسمت آن یک جفت پا متصل می باشد و قسمت دوم و سوم نیز در بر دارنده ی بال ها می باشند.
در شکم ه، 7 قطعه اول بدون زائده هستند. در قطعات هشتم و نهم زائده ای وجود دارد که به کارتخم گذاری کمک می کنند. مخرج در قطعه دهم قرار دارد. دو قطعه آخر سینه ای و 8 قطعه اول شکمی دارای روزنک های زوجی هستند که به دستگاه تنفسی نایی منتهی می شوند.

پوشش بدن
پوست بدن بر عکس کرم ها و نرم تنان از استحکام و مقاومت زیادی برخوردار است. پوست از دو لایه مشخص یکی یاخته های روپوستی و دیگری لایه کوتیکول تشکیل می شود.مهم ترین غده های پوست عبارتند از:غده های چرب کننده، غده های مومی، غده های لاکی، غده های ابریشم ساز و غده های پوست اندازی.

برخی وظایف مهم پوست :
 -محافظت بدن در برابر عوامل فیزیکی و مکانیکی مختلف محیط .
-جلوگیری از تبخیر آب بدن که در زندگی ات دارای اهمیت ویژه ای است و مانع از نفوذ مواد سمّی و خارجی به بدن می شود.
-ه را در برابرگرمای هوا در امان نگاه می دارد.

ماهیچه های بدن
ماهیچه های بدن اکثر ات مانند دیگر بندپایان از نوع ماهیچه های مخطط است. چون بدن ات و پیوست های آنها از بندهای زیادی تشکیل شده است به این دلیل تعداد ماهیچه ها برای تامین حرکات آنها بسیار زیاد و قابل توجه است؛ چنانچه در بدن بعضی از پروانه ها تعداد آنها 3000 و گاهی بیشتر است.

آفرینش شگفت انگیز پروانه


دستگاه تنفس
پروانه ها به وسیله شبکه ای از لوله های میان تهی ویژه به نام نایژه نفس می کشند. نایژه ها لوله های برون پوستی منشعبی هستند که در دو طرف جانبی بدن به وسیله روزنه های متقارن به نام استیگمات به بیرون باز می شوند.نایژه ها دارای پوشش کوتیکولی مارپیچی به نام تنیدیوم می باشد. انتهای هر یک از لوله های تنفسی به یک سلول نایژه ای و لوله های تنفسی بسیار باریک به نام تراکئول ختم می شود. این تراکئولها که قطر آنها کمتر از یک میکرون می باشد برای اکسیژن رسانی بطور مستقیم به سوی اندامها، بافتها و سلولهای بدن کشیده می شود.

دستگاه گردش خون
دستگاه گردش خون ات تنها از یک لوله پشتی تشکیل شده است. این لوله در ناحیه شکم معمولاً قلب و در قفسه سینه و سر، آئورت را بوجود می آورد. در پروانه لوله پشتی با خانه ها ی قلب است. دراین حالت قلب به تعدادی اطاقک که در بیشتر موارد تعداد آنها به 8 عدد می رسد تقسیم شده است. جریان خون به داخل قلب به وسیله روزنه های جانبی آن که در حد فاصل خانه ها قرار دارند انجام می گیرد.

تولید مثل
جنین پروانه به صورت رشد نیافته ای از تخم درمی آید و در ظاهر به کرم های حلقوی می ماند. این لاروها طی پوست اندازیهای متوالی رشد می کنند و سرانجام محفظه هایی در دیواره بدن پدید می آید و  شفیره ها آغاز به پیدایش می کنند. این دیسکها جوانه های درونی هستند که بعدها زائده های جانور بالغ مانند بالها، پاها و قطعات دهانی جدید از آنها حاصل می شوند. تغییر شکل لارو کرمی شکل به جانور بالغ در درون پیله انجام می شود. در این مرحله محفظه هایی که محتوی قرص های شفیره ای هستند باز می شوند و زواید بدن جانور بالغ کم کم ظاهر می شوند.

برقراری ارتباط با از طریق بو
آنها بوسیله انتشار بوهای مخصوص از فاصله های بسیاردور به هم علامت می دهند.
فاصله ای که ه نر بو را احساس می کند باور کردنی نیست ، این ات از فاصله چند کیلومتری بوی ماده خود را درک می کنند.
کرم ماده فقط یک ده هزارم میلی گرم ماده معطر دارد و هر بار مقدار بسیار کمی از آن را در هوا پخش می کند. شاخک پروانه نر قادر به تشخیص این بو می باشد و پروانه نر را به سوی منبع این بو می برد.

انواع پروانه

پروانه اطلسی
این پروانه شب زی است بدن کوچکی دارد ولی در بین پروانه ها دارای بزرگترین بال ها می باشد و هر چهار بال آن دارای خط های کم رنگ است.

 

آفرینش شگفت انگیز پروانه



 پروانه بلوطی
دارای شاخک های کوچک وهیکلی درشت می باشد نوع نر آن درشت تر است.جالب است بدانید پروانه بلوطی تا به بلوغ نرسد غذا نمی خورد.نوع ماده این پروانه تا جفت گیری نکند پرواز نخواهد کرد.

 

آفرینش شگفت انگیز پروانه


 
پروانه شطرنجی دم چلچله ای
یک پرواز کننده ی ماهر استوایی که در همه جا می توان این گونه را مشاهده کرد. پیله این پروانه به خوبی استتار شده و در صورت مورد تهدید قرار گرفتن، شاخ چنگالی شکل پشت سرشان را باد می کند. این شاخک بوی تنفر انگیز و بدی را در فضا منتشر می کند.

 

آفرینش شگفت انگیز پروانه



 پروانه فینیقیه ای یا آپولوی کوچک
این پروانه در مناطق کوهستانی زندگی می کند در مقابل سرما بسیار مقاوم است و با وجود آن فقط در فصل تابستان فعال است. طرح روی بالهای این پروانه متغیر است بالهای او بسیار نازک بوده و دارای پولک های ظریفی می باشند که نیمه شفاف به نظر می آید.

آفرینش شگفت انگیز پروانه



 پروانه پستچی
گونه این پروانه دارای 30 رنگ مختلف است ، این پروانه استوایی در حاشیه جنگلها زندگی می کند و از شهد گل ساعتی تغذیه می کند. این پروانه با لرزاندن بالهای خود پرندگان مزاحم را از خود دور می کند.

 

آفرینش شگفت انگیز پروانه
 


نمناک


چه کار کنیم که دیگر ناخن‌هایمان نشکنند؟.


ساعت 24-شکستن ناخن‌ خیلی رایج است و با بلندی آنها ارتباط مستقیم دارد و معمولا در بیست تا سی درصد افراد جامعه ، خصوصا خانم‌های چهل تا پنجاه ساله ، اتفاق می‌افتد .

رشد ناخن ها ، اغلب در سنین ده تا چهارده سالگی ست و از بیست سالگی به بعد ، بتدریج رشد آنها کمتر می‌شود و احتمال شکستن ناخن بالا میرود . به‌ طور متوسط ، ناخن ها روزی یک ‌دهم میلی‌متر رشد می‌کنند یعنی حدود سه میلی‌متر ، در یک ماه ! رشد ناخن‌های پا هم تقریباً یک‌ سوم ناخن‌های دست می باشد . شکستن ناخن‌ خیلی رایج است و با بلندی آنها ارتباط مستقیم دارد و معمولا در بیست تا سی درصد افراد جامعه ، خصوصا خانم‌های چهل تا پنجاه ساله ، اتفاق می‌افتد .


دلایل و راه های جلوگیری از شکستن ناخن
مهمترین علت شکستن ناخن ها : گاهی به سبب خیس و خشک شدن دست ها با مواد قلیایی مثل شوینده هاست و یا ضربه های کوچک به ناخن ها در اثر برخورد با وسایل آشپزخانه ، که بسیار رخ می دهد .

همچنین زمینه های ارثی ، بیماری خشکی پوست ، کم خونی ، فقر آهن و کاهش روی در بدن ، که میتواند از علل شکستن ناخن ها باشد .

این روزها ، انجام دادن کارهای زیبایی روی ناخن مانند مانیکور کردن یا استفاده از ناخن های مصنوعی یا کاشت ناخن ، سبب شکنندگی ناخن ها می شود . همچنین استفاده زیاد از لاک ها و یا استون هم ، در کنار کاهش گردش خون در ناخن ها ، موجب شکستن آنها میشود .

باور اشتباه در مورد شکستن ناخن ها
بسیاری از بانوان ، حسرت داشتن ناخن‌هایی محکم را دارند و از انواع محصولات تجاری گرفته تا تقویت‌کننده هایی مثل روغن زیتون و آبلیمو را به ناخنهایشان می مالند تا ماده معدنی کلسیم را در ناخن ها حفظ کنند و از شکستن ناخن جلوگیری کنند !

نکته : باید دانست که تنها حدود یک درصد از حجم ناخن را کلسیم تشکیل می‌دهد که آن هم در سفتی و سختی ناخن ، هیچ‌گونه دخالتی ندارد بنابراین هیچ‌ وقت کمبود کلسیم باعث شکستن ناخن نمیشود.

راهکارهایی موثر در جلوگیری از شکستن ناخن ها
توصیه می کنیم برای اینکه ناخن هایی سالم داشته باشیم ، پیوسته ناخن های خود را کوتاه نگه داریم و اگر آنها را به صورت چهار گوش بچینیم ، شکنندگی آنها به مراتب کمتر می شود .

همواره ناخن و پوسته اطراف آن را بطور دائم چرب کنیم . همیشه در منزل و محل کار، کرم مرطوب کننده همراهمان باشد و سعی کنیم چند نوبت در روز ( خصوصا در هوای سرد و خشک ) ناخن ها را مرطوب نگه داریم .

نکته : تقریباً ۱۰ تا ۳۰ درصد از حجم ناخن های ما را آب تشکیل می دهد و اگر این مقدار آب کم شود شکستن ناخن ها بیشتر می شود . ( متخصصین نوشیدن ۸ لیوان آب را در شبانه روز توصیه میکنند )

پرهیز از شوینده ها
آب و مواد شوینده ، با برداشتن چربی ناخن ها در طولانی مدت ، شکستن ناخن ها را موجب می شود . اگر دستان شما با آب و مواد شوینده خیلی تماس دارد بهتر است از دستکشی نخی که بر روی آن دستکش پلاستیکی پوشیده اید ، استفاده نمایید . ( استفاده از دستکش پلاستیکی یک لایه و ساده ، سبب عرق کردن دست شما و نرم شدن ناخن ها می شود که احتمال شکنندگی ناخن ها را بیشتر می کند )

نکته : تقریباً ۵ درصد ناخن را ، چربی‌ تشکیل می‌دهد . اگر این میزان چربی کمتر از حد معین شود ، توانایی نگهداری آب ناخن کم شده و به همین نسبت ، شکستن ناخن بیشتر می‌شود .

البته در سنین یائسگی و بعد از آن ، بطور طبیعی چربی ناخن بانوان کمتر شده و از همین رو ، شکنندگی ناخن‌ها بیشتر است .

همانطور که گفتیم از عمده‌ترین عوامل انعطاف‌پذیری ناخن‌ها ، چربی و آب هستند و باید دقت کرد که هر چه انعطاف‌پذیری ناخن ها کمتر شود ، شکنندگی آنها بیشتر می‌شود و برای همین است که استفاده دائم از لاک‌ پاک‌کن‌ها سبب شکنندگی ناخن‌ها می‌شود زیرا در حین پاک کردن لاک ، چربی و آب ناخن نیز از سطح آن پاک می‌شود . ( استفاده دائم از لاک‌ ‌ها ، روزنه های روی سطح ناخن را مسدود می سازد و به روزنه های سطح ناخن اکسیژن نمی رسد )

رابطه مصرف پروتئین و شکستن ناخن ها
به گفته کارشناسان ، ناخن ها بیشتر از پروتئین ساخته شده اند . مواد غذایی پروتئینی که غنی از اسیدهای آمینه و ماده معدنی گوگرد هستند مانند ( گردو ، شیر و ماست ) باعث زیبا شدن ناخن ها میشوند .

کمبود پروتئین در بدن ما ، معمولا به صورت یک خط و نوار سفید رنگ ، در عرض ناخن دیده می شود . اگر تمایل دارید ناخن هایی جذاب داشته باشید لازم است روزانه به مقدار مناسبی پروتئین مصرف کنید .

نکته : خوب است بدانیم ماده ای که موجب سفتی و سختی ناخن ها می‌شود لایه شاخی کراتین است که دارای یک ماده گوگردی به نام سیستئین است. کراتین، عنصر اصلی مو و ناخن، از آمینو اسیدها به ویژه سیستئین تشکیل شده است .

کمبود آهن ، از دلایل دیگر شکستن ناخن ها
منابع حیوانی آهن عبارتند از : ماهی قزل آلا ، میگو ، گوشت بوقلمون ، اردک ، گاو ، مرغ و تخم مرغ .

منابع گیاهی آهن عبارتند از : لبنیات ٬ حبوبات ( عدس ، لوبیا ) سبوس و آجیل و سویا .

زمان مناسب برای گرفتن ناخن ها
ناخن های خود را همیشه بعد از حمام کردن بگیرید ، زیرا آسیب کمتری به آنها می رسد . بعد از حمام ، ناخن ها نمی شکنند زیرا نرم می باشند .



ساعت 24


اهمیت شناخت و مقابله با حریق.


در گذشته آتش سوزی های بزرگی در دنیا اتفاق افتاده که تلفات زیادی را در بر داشته است بطور مثال : در مسکو در
سال 1756 میلادی پانزده هزار خانه و در نیویورك در 35 میلادی کلیه خانه های واقع در 13 هکتار زمین درآتش سـوخت ودر شیکاگو در 72 تعداد 17450 واحد ساختمانی طعمه حریق گردید . در سال 1966 در لندن 13300 ساختمان ویران شد
 . درایران آتش سوزی جلفا در سال 1355 یک میلیارد خسارت به جای گذاشت . همچنین همه روزه شاهد آتش سوزی های گستردهدر سطح دنیا هستیم که سبب تلفات جانی و مالی فراوان و جبران ناپذیر می شود. لذا شناخت مبانی حریق و نحوه مقابلـه بـا آن در دنیای کنونی امری اامی ست.

آشنایی با تعاریف کاربردی:
تعریف آتش : آتش شامل یکسری فعل و انفعالات شیمیایی است که تولید نور ـ حرارت ـ دود و گازهای سمی می نماید.
سوختن : یک واکنش شیمیایی است بین اکسیژن و ماده سوختنی در دمای مناسب می باشد.
نکته: سوختن تنها با حضور اکسیژن اتفاق نمی افتد بلکه توسط اکسید کننده های بسـیار قـوی فلوئـور، کلـر نیـز ایـن عمـل رخ می دهد.
بعضی از مواد مانند آهن در شرایط عادی آنقدر کند با اکسیژن ترکیـب مـی شـوند کـه حـرارت آن نامحسـوس اسـت،
بعضی دیگر از سوختها با سرعت بیشتری انجام می شود که دارای حرارت محسوس می باشند از جمله مـی تـوان بـه گـوارش غذادر بدن اشاره کرد .
 سوختن دسته دیگری از مواد توام با آزاد سازی انرژی بیشتری است و سرعت سوختن نیـز زیـادتر ازانواع قبل است .
 در این دسته از مواد می توان نوری را که از گداختگی جسم قابل اشتعال ساطع می گردند مشاهده کرد و از این
جمله می توان به سوختن زغال هایی که در اثر سوزانیدن ناقص چوب خشک بدست می آید اشاره نمود.(سوختن با این سـرعترا احتراق می نامیم) نوعی سوختن که در آن بر اثر شدت اکسیداسیون شعله بـه وجـودمی آیـد (سـوختن بـا چنـین سـرعتی را اشتعال نامگذاری می کنیم).
نقطه ی شعله زنی ( Flash point):نقطه شعله زنی یک مایع عبارت از درجه حرارتی است که در آن مایع بخارات کافی جهت تشـکیل یـک مخلـوط قابـل اشتعال با هوا در سطوح خود تولید نماید .
(درنقطه ی شعله زنی در صـورت وجـود منبـع آتـش زنـه یـک شـعله ی لحظـه ای و موقـت ایجـاد شـده ولـی ادامـه و گسـترش نخواهد یافت.)
نقطهی شعله زنی مخصوص مایعات و جامدات تصعید شونده است.
نقطه ی آتش (Firepoint ): 
(حداقل دمایی که در آن یک مایع با سرعت کافی تولید بخار جهت ادامه ی اشتعال بنماید را نقطه ی آتـش گوینـد . نقطـه ی
آتش معمولاً چند درجه بالاتر از نقطهی شعله زنی است، قابل ذکر است حریق در مایعاتی که دمای آن ها به طـور قابـل تـوجهی کمتر از نقطهی شعله زنی است می تواند درمجاورت شعله یا منبع آتش زنه واقع گردد و گسترش یابد.
 در این شـرایط یـا منبـعآتش خود باعث گرم شدن سطح مایع شده و بدین جهت دمای آن به بالاتر از نقطهی آتش خواهد رسید.
توجه : (لازم به توضیح است که درنقطهی شعله زنی حریق دامنه نمی یابد ولی در نقطهی آتش حریق ادامه و گسترش می یابد.)
درجه حرارت اشتعال:(Temperature Ignition)
درجه حرارت اشتعال یک ماده (جامد، مایع ، گاز ) عبارتست از کمترین درجه حرارت لازم که سبب اشتعال ماده بـدون
احتیاج به یک عنصر حرارت زا (منبع آتش زنه مثل کبریت ، فندك و 000)می شود.
حدود اشتعال یا انفجار:(limit Explosive or Flameable )
عبارت است از حداقل و حداکثر تراکم بخارها یا گاز در هوا است که اگر کمتر یا بیشـتر از آن درصـورت تمـاس بایـک
منبع آتش زنه (کبریت، فندك و هر گونه جرقه) اشتعال صورت نمی گیرد. حدوسط بین این دوحدرابرای هرنـوع سـوخت (دامنـهاشتعال) یا (دامنه انفجار) گویند. (این حدود را معمولاً بصورت درصد نشان می دهند.)
حدود اشتعال یا انفجار هر یک از گازها یابخارات قابل اشتعال در شرایط مختلف متفاوت است. هرچه شرایط دامنه اشتعال بیشتر(وسیعتر) باشـد احتمـال ایجـاد مخلـوط قابل اشتعال بیشتراست و هنگامی که سوختن گازها در محدوده معینی از دامنه اشتعال درنهایت سرعت و شدت و در یک لحظه انجام گیرد آن محدوده را دامنه انفجار گوئیم.
علل و شرایط بروز حریق:
علل و عوامل و همچنین شرایط مختلفی می توانند در بروز حریق ایفای نقش نمایند.

مهمترین آنان عبارتند از :
1 ـ آتش گیری مستقیم : مانند نزدیک نمودن شعله به مواد سوختنی
2 ـ افزایش تدریجی دما: مانند افزایش دما در یک تودهی زغال سنگ یا مواد آلـی و حیـوانی کـه بـه تـدریج شـروع بـه سـوختن می کند.
3 ـ واکنش های شیمیایی: واکنش هایی نظیر ترکیب آب و اسید و…می توان عامل شروع حریق باشد .
4ـ اصطکاك
5 ـ تمرکز نورهای مرئی و غیرمرئی
6 -الکتریسیته جاری و ساکن
7 -صاعقه
8 -انفجار ناشی از مواد منفجره
و…

عوامل مؤثر در گسترش حریق
1ـ افزایش دسترسی حریق به اکسیژن : این عامل توسط جریان هوا امکان پذیر می گردد . همچنین در مواردی که درحین سوختن می توانند اکسیژن آزاد نمایند ، حریق گسترش بیشتری خواهد داشت.
2ـ ثبات شیمیایی ماده ی سوختنی : هر چه ثبات ماده از نظر حالت و ترکیب شیمیایی کمتر باشد به شدت حریق می افزاید.
3ـ سطح ماده ی سوختنی : هر چه سطح ماده ی قابل احتراق گسترده تر باشد ، شدت و سرعت حریق بیشتر میشود.
مـثلاً طبقـه بندی مواد در انبارهای بزرگ ، منابع سوخت با سطح بزرگ و پراکندگی مواد در سطح زمین ، پوشش گیاهی و امثـال آن از ایـن جمله اند.
گسترش حریق در سطوح عمودی سریعتر از سطوح افقی است.

فازهای حریق:
فاز اول :
شروع حریق : در این مرحله اکسیژن کافی در دسترس مـی باشـد و بیشـتر محصـولات آن CO2 و CO اسـت . حـرارت شعله دراین مرحله حدود 1000 درجه فارنهایت (معادل 524 درجه سانتیگراد) می باشد. گسترش حریق در این مرحله تصـاعدی بوده و مدت زمان رسیدن به اوج حرارت کوتاه و کمتر ازنیم ساعت است.
فاز دوم :
سوختن آزاد : در این مرحله علاوه بر هوای داخل محوطهی حریق ، جریان هوای بیرون نیز به دلیل اخـتلاف حـرارت بـه داخـل آتش کشیده می شود و همین هوا به دلیل گرم شدن باعث گسترش حریق می گردد .
درجـه حـرارت در ارتفـاع و طبقـات بـالای F 1300می رسد.
در این فاز به تدریج درصد اکسیژن کاهش یافته و به حدی می رسد که حریق بـدون شـعله مـی گـردد .
در ایـن مرحلـه تراکم گازها و ذرات در هوا بیش از حد وفشار داخل بنا بسیار بالا می باشد.
تداوم فاز دوم بسته به وسعت فضا و دسترسی به هوا و سوخت می باشد و می توانـد از یـک سـاعت تـا چنـدین روز ادامه داشته باشد.
فاز سوم :
سوختن کند: این مرحله به نام فاز آخر موسوم است و حریق آن شعله ندارد . وسعت حریق در این مرحله محدود شده و مراکزآتش تبدیل به نقاط منفصل می گردد.
حرارت در اطراف حریق حدود 1000fمی باشد ، که به تدریج روبه کاهش می گذارد ، نکته ای اساسـی در ایـن در این فاز تراکم و فشار زیاد گازها است.
در پایان این مرحله به تدریج مواد قابل احتراق تبدیل به زغال یا خاکستر شده و حریق نیز به تدریج سرد میگردد.

فاز برگشت شعله :

این فاز ااما در تمام حریق ها وجود ندارد ولی اگر تراکم گازهای قابل احتراق در هوا باشد به دلیل اختلاف با هوا مجددا آتش گرفته و سبب برگشت شعله می شود که وما تداوم زیادی نخواهد داشت.این فاز در صورتی خطر آفرین است که منبع سوختنی جدیدی در اختیار آتش قرار گیرد.

محصولات حریق:
نور
حرا
دود
گازهای سمی

روش های انتقال حرارت (Heat Transfer)
1ـ هدایت یا رسانش (Conduction)
2ـ جابجایی یا همرفت (Convection)
3ـ تشعشع(Radiation)
4ـ تماس شعله

شعله می تواند سطوح یا مواد قابل اشتعال مجاور را تحت تأثیر قرار داده و موجب گسترش آتش شود .

ماهیت حریق:

1ـ سوخت : کلیه موادسوختی که روی کره زمین

3ـ اکسیژن: یکی از عوامل لازم جهت بوجود آوردن واکنش سوختن می باشدو هوا تشکیل شـده از تقریبـاً 21 %اکسـیژن و 78 % نیتروژن و 1 %گازهای خنثی

4ـ واکنش های زنجیره ای(مرحله ای):با از هم پاشیدن مولکول های پایدارماده  قابـل اشـتعال و پدیـدار گشـتن مولکـول هـای واکنش دهنده و عوامل فعالی که اکثراً اتمهای رادیکالهای آزادهستندآغاز می شود رادیکال هـای بوجودآمـده پـس ازترکیـب بـا مولکول های واکنش دهنده فراورده ها و کانونهای فعال دیگری می سازند به همین طریق واکنش ادامـه مـی یابـد تـا در انتهـای زنجیره که در اثر پیدایش کانون های کم فعال مولوکول های پایدار که همان محصولات احتراق هستند پدید می آید.



میراژ


خواص زیبایی و درمانی وازلین و کاربردهای جالب آن.

 
وازلین از خواص و مزایای بسیار خوبی برخوردار است، درمان جوش های سر سیاه و مدیریت اگزما، درخشندگی مو، زیبایی چشم، تسکین کمردرد نمونه های از خواص بی شمار وازلین می باشد.

وازلین با خواص و فوایدی که دارد

وازلین مخلوطی از روغن های معدنی و وکس است که یک ماده نیمه جامد را تشکیل می دهد. این محصول خیلی تغییر نکرده است از آن وقت که رابرت آگوستوس چیسبو در سال 59آن را کشف کرد. چیسبو متوجه شد که کارگران از ژله چسبنده برای درمان زخم و سوختگی استفاده می کنند. او در نهایت این ژله را به عنوان وازلین بسته بندی کرد.

خواص وازلین

وازلین به پوست کمک می کند تا از آن محافظت کند.متخصصان شیمی وازلین را از نفت استخراج می کنند. پس از کشف تصادفی در طول روند حفاری نفت، اکنون بیش از 100 سال است که از آن استفاده می کنند. وازلین پالایش شده روغن معدنی است که بسیاری از شرکت ها به عنوان یک درمان پوستی به طور کلی مورد استفاده قرار می دهند. خلوص وازلین بستگی به روند تولید دارد. وازلین پالایش نشده ممکن است حاوی مواد مضر باشد، اما وازلین تصفیه شده معمولاایمن است. ضروری است که برچسب مواد تشکیل دهنده را بخوانید و هر گونه سوال در مورد روند تصفیه و ساخت را بپرسید.

خواص وازلین برای زیبایی پوست و درمان برخی مشکلات پوستی

1. ضد پیری

وازلین خاصیت ضدپیری و ضدباکتری دارد و سبب کاهش خطوط ناخوشایند، لکه های پوست و چین و چروک می شود.

2. وازلین برای درمان جوش های سرسیاه:

یک لایه وازلین را برای از بین بردن جوش های سرسیاه روی آن نقطه بمالید و با حوله داغ آن را به مدت 5 تا 10 دقیقه گرم کنید و هر بار روی ناحیه کوچکی مانند روی بینی تمرکز کنید.

3. وازلین برای جلوگیری از آکنه:

وازلین با لایه برداری و پاکسازی خاک و آلودگی از منافذ پوستی از بروز جوش جلوگیری کرده و از پوست محافظت می کند.

4. لوسیون صورت و بدن:

بعد از حمام، وازلین را استفاده کنید. به عنوان یک مرطوب کننده از خشکی پوست جلوگیری می کند. همچنین می توانید در فصل سرد یا آلرژی داخل بینی ها استفاده کنید.

خاصیت وازلین

وازلین برای جلوگیری از آکنه و درمان جوش های سر سیاه

5. وازلین برای درمان پاشنه و دست و لب های ترک خورده:

بهبود ترک پاشنه :پاها را در آب گرم و نمک خیس کنید. با حوله کاملا خشک کرده و وازلین بزنید و جوراب پنبه ای بپوشید.

بهبود دست ترک خورده :همانطور که قبلا هم در بخش سلامت نمناک گفته شد پس از شستشو و خشک کردن دست ترک خورده تان ، از وازلین و یک جفت دستکش برای حفظ رطوبت و سرعت بهبود استفاده کنید.

لب های کتک خورده:به هر شکلی که میخواهید روی لب های ترک خورده بمالید.

6. اسکراب بدن:

برای رفع خشکی پوست برای هر قسمت از بدن مقداری وازلین را با شکر یا نمک دریایی مخلوط کرده و به صورت اسکراب استفاده کنید.

7. وازلین برای برنزه کردن:

پوست خشک بدن را با وازلین چرب کنید تا ظاهری خوب پیدا کنید.

8. لایه بردار ظریف پوست:

لایه بردار بدن خوب شامل ذرات ساینده طبیعی (قهوه، قند نعناع، نمک دریا) می باشد. مخلوط کردن وازلین با ذرات پاک کننده،لایه برداری پوست را کمی ساده تر می کند.

9. عمل به عنوان یک مانع پوست:

پوست به راحتی وازلین را جذب نمی کند. این بدان معنی است که این واقعا مرطوب کننده نیست، بلکه مانع است که می تواند خارش را حفظ و از دست رفتن رطوبت جلوگیری کند.افراد می توانند قبل از صرف وقت در هوای سرد، خشک و باد، وازلین را روی پوست بزنند. افرادی که سرما خورده اند ممکن است آبریزش بینی داشته باشند تا از بروز آکنه ناشی از آبریزش بینی یا آبریزش بینی مکرر جلوگیری کنند.

10. وازلین برای جلوگیری از خراشیدگی پوست:

خراشیدگی ، هنگامی رخ می دهد که پوست در برابر جسم دیگر یا لباس خراشیده می شود، می تواند بسیار تحریک کننده باشد. بخصوص برای افراد مبتلا به اگزما یا پوست خشک.

11. وازلین برای جلوگیری از پوسته پوسته شدن:

پوسته پوسته شدن می تواند تحریک کننده باشد. هنگامی که پوست خیلی خشک است پوسته پوسته می شود، وازلین می تواند به بهبود پوست کمک کند.افراد در طول در آب و هوای سرد سعی کنند آن را روی مواضع خشک ، ترک لب ها بمالند.

کاربردهای وازلین

جلوگیری از پوسته پوسته شدن پوست با وازلین

12. وازلین برای مدیریت اگزما:

اگزما بیماری مزمن پوستی است که موجب تحریک، خارش می شود.مطالعه 2017 نشان می دهد که وازلین می تواند از شیوع اگزما جلوگیری کند. این مطالعه نشان داد که اغلب مرطوب کردن پوست نوزادان در معرض خطر اگزما می تواند از شیوع بیماری جلوگیری کند.

13. وازلین برای درمان خشکی آرنج:

وازلین یکی از بهترین راه ها برای درمان خشکی آرنج است. شب ها قبل از خواب برای رفع خشکی آرنج روی آن وازلین بمالید تا نرم شود.

14. کرم شب:

از وازلین گرم به عنوان کرم شب در زمستان ها برای داشتن پوستی درخشان و تمیز می توانید استفاده کنید.

دو ماسک برای زیبایی پوست:

از بین بردن لکه های پوستی با ماسک صورت وازلین

30 گرم برگ خرمالو را شسته و در مقابل آفتاب خشک کنید و سپس آن را پودر کنید و با 30 گرم وازلین مخلوط کنید و به مدت 10 تا 15 روز، برای از بین بردن لکه های پوستی روی صورت خود بمالید. این ماسک پوست را نرم و لطیف می کند.

رفع چین و چروک و لکه های پوست با ماسک صورت وازلین و تخم مرغ:

1 عدد سفیده تخم مرغ را خوب هم بزنید تا کف کند، سپس 1 قاشق غذاخوری وازلین و چند قطره آب لیمو تازه را به آنبیافزایید و مخلوط نمایید و روی پوست صورت و گردن خود 15 تا 20 دقیقه بمالید و سپس بشویید تا چین و چروک و لکه های تیره پوست محو شود و پوست شما سفت شود . این ماسک را 2 تا 3 بار در هفته استفاده نمایید.

خواص وازلین برای زیبایی مو:

15 . وازلین برای رشد مو:

یکی از بزرگترین دلایل استفاده از وازلین برای موها، افزایش رشد مو است.برای افزایش رشد مو، مقدار کمی از وازلین را به پوست سر بمالید.اطمینان حاصل کنید که ماساژ ناحیه پوست سر برای تشویق و ترویج ریشه های قوی تر موثر است.این درمان همچنین ریزش مو را از بین می برد.فقط با نوک انگشتان وازلین را روی ریشه ها با دقت ماساژ دهید.آن را از وسط مو روی مو نمالید.

چگونه از چربی مو جلوگیری کنید؟

هنگام استفاده از وازلین، خطراتی وجود دارد. مهمتر از همه، استفاده بیش از حد می تواند موهای شما را چرب کند.اگر مقدار زیادی از آن را روی سر بزنید شستن آن بسیار دشوار است.نباید آن را با دستمال یا حوله خشک کنید و اگر متوجه شده اید وازلین موها را چرب و کثیف نگه می دارد، صبح با شامپو معمولی و آب فراوان بشویید.یک قاشق چایخوری جوش شیرین به بطری شامپو اضافه کنید و از آن برای شستن موهایتان استفاده کنید.

وازلین برای جوش

فواید وازلین برای زیبایی مو

16. وازلین برای رفع وزی مو:

برای صاف کردن موی وز، مقداری وازلین را در کف دست خود بگذارید و روی موهای وز شده بمالید.

17. درخشندگی مو با وازلین :

مقداری وازلین را برای درخشندگی مو به انتهای موها بمالید.

. وازلین برای درمان موخوره :

مقداری وازلین را به انتهای مو ها بزنید و 15 تا 20 دقیقه صبر کنید. پس از چند بار استفاده، وضعیت مو بهبود می یابد.

19. وازلین برای حفاظت از رنگ:

وازلین را روی پوست بزنید تا هنگام رنگ کردن مو از رنگی شدن پوست محافظت کنید. توصیه می شود قبل از رنگ کردن مو، قسمت بالای پیشانی را با وازلین چرب کنید.

20. وازلین برای درمان شوره:

مقداری وازلین را برای رفع خارش و شوره سر روی پوست سر بمالید و ماساژ دهید.

وازلین برای مو

درمان شوره سر با استفاده از وازلین

خواص وازلین برای زیبایی چشم ، مژه و ابروها

21. رفع سیاهی دور چشم

مقدار کمی وازلین را با چند قطره آبلیمو مخلوط کرده و برای رفع تیرگی و سیاهی دور چشم به نواحی مورد نظر بمالید و بعد از یک ساعت بشویید.

22. رشد ابرو با استفاده از وازلین:

هر شب مقداری مساوی از وازلین و روغن زیتون را باهم مخلوط نموده و برای داشتن ابروهای پرپشت و ضخیم، به ابروهای خود و صبح روز بعد با آب ولرم بشویید.

23. وازلین برای شکل دادن به ابرو :

با استفاده از یک برس تمیز، و یک قطره وازلین ، قلم مو را در جهت دلخواه بکشید. این کار ابروها را در جهت مناسب در طول روز نگه می دارد.

24. وازلین برای شکل دادن مژه :

زدن کمی وازلین به مژه ها قبل از رفتن به رختخواب می تواند به رشد سریع تر مژه ها و ضخامت آن کمک کند.

خواص وازلین برای ناخن

25. درخشندگی ناخن :

اگر به طور منظم داخل شیشه لاک بریزید، ناخن شروع به روشن شدن و تقویت می کنند.

26. مانیکور تمیز:

قبل از استفاده از لاک، وازلین روی کوتیکولها بمالید. این باعث می شود که از نفوذ لاک به پوست جلوگیری شود.

27. وازلین برای محافظت از ناخن و پوست اطراف آن:

برای ترمیم پوست خشک اطراف ناخن و ناخن ، مقداری وازلین را روی ناخن ها و پوست اطراف آن ها بمالید و دستکش های نرم بپوشید تا رطوبت وازلین در دست ها بماند.

28. مراقبت از کوتیکول :

از وازلین استفاده کنید تا کوتیکول ها را قبل از رفتن به رختخواب روان کنید. این باعث می شود که از خشک شدن کوتیکول ها جلوگیری شود.

 وازلین

محافظت از ناخن و پوست با وازلین

خواص وازلین برای زیبایی لب ها

29. مرهم لب

وازلین به عنوان مرهم لب موثر است و همچنین از لب ها در برابر آب و هوا محافظت می کند.

30. اسکراب لب:

برای برطرف کردن خشکی لب و لایه برداری لب ها ، وازلین را با مقداری شکر مخلوط کرده و روی لب ها بمالید و به آرامی با حرکات دایره ای ماساژ دهید.

خواص وازلین برای پوست کودکان و نوزادان

31. کاهش راش پوشک نوزاد

پوست نوزاد بسیار حساس است . وازلین هیچ گونه تحریکات پوستی را ایجاد نمی کند پس برای درمان راش پوشک لایه نازکی از وازلین را روی راش ها بمالید تا رطوبت را حفظ کرده و تحریکات اطراف آن ناحیه را درمان کند.

32. محافظت از چشم نوزاد در برابر کف شامپو:

هنگام حمام نوزاد برای محافظت از چشم نوزاد در برابر کف شامپومقداری وازلین را روی ابروهای نوزاد بمالیدتا کف شامپو به چشم نوزاد نرود.

33. مراقبت از پوست کودک:

وازلین برای درمان مشکلات پوستی کودک فوق العاده است. قبل از استفاده از محصول، سطح پوست آسیب دیده را به طور کامل شستشو دهید و با حوله خشک کنید.

34. براق کننده لب ها:

مقداری وازلین را با کمی رژ لب مورد علاقه خود ترکیب کرده و برای براق کردن لب های مات ، روی لب ها بمالید.

استفاده از وازلین برای آرایش

35. ضد آب کردن مژه ها:

مقداری وازلین را قبل از استفاده از ریمل روی مژه های خود بزنید تا مژه های شما نرم شده و براق و ضد آب گردد و از شکستن و یا نازک شدن آن ها جلوگیری کنید.

36. ژل حالت دهنده :

وازلین را روی انگشتان بمالید، و به موها بزنید همانند هر ژل دیگر، بیش از حد استفاده نکنید.

 فواید وازلین

کاربردهای استفاده از وازلین

37. لوازم آرایشی براق :

کمی وازلین به مژه ها بزنید تا هنگام آرایش زیباتر جلو دهد.

38. وازلین برای  پاک کردن آرایش :

توپک پنبه را با آغشته به وازلین کنید و آرایش ها را پاک کنید. این روش برای لوازم آرایش های ضد آب خوب عمل می کند.

39. وازلین برای پاک کردن آرایش چشم:

چربی راحترین راه پاک کردن آرایش چشم است و وازلین یکی از سالم ترین مواد برای پاک کردن آرایش چشم است هنگام استفاده ، چشم را بسته و روی آن بمالید .

40. جلوگیری از ماندن رژ لب روی دندان ها:

اگر نمی خواهید رژ لب روی دندان هایتان باشد ، مقداری وازلین را قبل از استفاده از هر گونه رژ لب تیره، روی دندان های خود بمالید.

41. وازلین برای برداشتن مژه های مصنوعی:

اگر مژه های مصنوعی شما به شکل نامرتب به چشم تان چسبیده اند چنانچه در نمناک گفته ایم یک گوش پاک کن را در وازلین بزنید و روی مژه های مصنوعی بمالید و اجازه دهید، مدتی بماند تا چسب آن نرم شود. سپس با آب گرم بشویید تا مژه ها به راحتی جدا شوند.

42. رژگونه کرمی:

برای درست کردن رژگونه کرمی ، وازلین و رژ لب را با هم ترکیب کنید و رژگونه کرمی زیبایی بسازید.

43. وازلین برای همرنگ کردن چشم و لب ها:

مقداری سایه چشم همرنگ چشم خود را با وازلین ترکیب کرده و روی لب ها بمالید.

44. وازلین برای رفع سوزش ناشی از شیو کردن:

مقداری وازلین داخل فریزر قرار داده و روی پاها برای جلوگیری از سوزش پوست بعد از شیو کردن، بمالیدتا پوست خنک و مرطوب شود و سوزش آن برطرف گردد.

45. وازلین برای سفیدکردن دندان ها:

از وازلین به عنوان سفیدکننده سریع دندان ها می توان استفاده کرد به طوری که با مالش آن بر روی دندان لبخندی زیبا و درخشان عایدتان شود.

 وازلین برای دندان

سفید کردن دندان ها با استفاده از وازلین

مزایای وازلین برای برای درمان های دارویی

46. بهبود زخم های پوستی و سوختگی های جزئی:

مطالعات نشان می دهد که وازلین در حفظ رطوبت پوست در طول درمان و پس از عمل موثر است. این ممکن است به خصوص برای آسیب های منظم و غیر قابل چشم پوشی پوست مفید باشد. اطمینان حاصل کنید که سطحی که به آن وازلین می زنید به درستی تمیز و ضد عفونی باشد. در غیر این صورت، باکتری ها و دیگر پاتوژن ها می توانند در داخل به دام افتاده و روند بهبودی را تاخیر بیاندازد.

47. وازلین برای تسکین کمردرد:

مقداری وازلین گرم را روی کمر خود ماساژ دهید تا مسکنی برای کمردرد تان شود.

48. وازلین برای درمان سرفه:

برای درمان سرفه، وازلین را روی قفسه سینه خود بمالید تا کاملا جذب شود. سپس یک لباس گرم بپوشید تا سرفه درمان گردد.

49. وازلین برای درمان تب:

برای کاهش حرارت بدن مقداری وازلین را حدود 5 دقیقه داخل یخچال قرار داده و سپس روی پیشانی فردی که تب دارد بگذارید.

50. درمان زخم های کوچک:

مقداری وازلین را برای درمان سریع زخم های جزئی و خراش های کوچک روی پوست مرطوب بمالید تا از بروز عفونت و التهاب جلوگیری کند.

51. تاول پا:

مقداری وازلین را در بخش هایی از کفش که باعث تحریک و تاول زدن پا شده بمالید.

52. استفاده از وازلین در رابطه جنسی:

برخی افراد برای دخول راحت از وازلین در رابطه جنسی کمک می گیرند اما وازلین مناسب این کار نیست و ممکن است حساسیت ایجاد کند، بهتر است در رابطه جنسی از ژل لوبریکانت که روان کننده و نرم کننده است، استفاده کنید تا خشکی واژن شما برطرف شود.

53. وازلین برای رفع خستگی عضلات و گرفتگی:

وازلین در رفع خستگی عضلات و گرفتگی اعضای بدن موثر است پس برای ماساژ بدن هنگام استحمام از ترکیب وازلین و نمک دریا بهره ببرید.

54. وازلین برای رفع بوی پا:

اگر نگران بوی بد پاهای خود هستید کافیست مقداری وازلین به پا و انگشت ها مالیده و بگذارید 15 دقیقه بماند. سپس با پارچه خشک کنید.

 رفع بوی پا

رفع بوی بد پا با استفاده از وازلین

کاربردهای دیگر وازلین

55. ایجاد درخشندگی :

وازلین می تواند به درخشندگی محصولات چرمی کمک کند. چند ثانیه پس از استفاده از یک لایه نازک روی سطح محصولات چرمی آن را با پارچه پاک کنید.

56. وازلین برای از بین بردن لکه های آرایشی :

اگر به طور تصادفی لباس هایتان لکه آرایشی گرفته می توانید، کمی وازلین روی لکه بریزید. سپس لباس را به طور معمول شستشو دهید.

57.وازلین برای شل کردن زیپ :

بعد از روان کردن قسمت آسیب دیده با وازلین زیپ گیر کرده راحت تر کار می کند.

58. وازلین برای براق کردن :

مقداری وازلین را روی تکه پارچه ای بمالید تا صفحات چوبی و سطوح دیگر براق شوند. این نه تنها سبب درخشندگی می شود، بلکه مبلمان را از گرد و غبار پاک می کند.

59. باز کردن شیشه لاک با وازلین :

پس از هر بار استفاده از لاک به آن وازلین بزنید تا از چسبیدن جلوگیری کنید.

60. وازلین برای بهبود عطر و بو :

قبل از اسپری کردن عطر، وازلین روی پوست بمالید. این عطر را جذب می کند و عطر و بوی آن را افزایش می دهد.

61. کمک به پنجه های حیوانات:

پوست حیوانات می تواند ترک بخورد و باعث ایجاد ناراحتی زیادی شود. پای آنها را با پنبه پاک و خشک کنید و وازلین بزنید. در حالت ایده آل این باید پس از پیاده روی یا زمانی که حیوان خانگی در حال استراحت است انجام شود.

62. وازلین برای استفاده برای اشیای که گیر کرده:

اگر انگشترداخل انگشتتان گیر کرده باشد، انگشتتان را داخل وازلین بزنید و مطمئن شوید که در اطراف و زیر حلقه وازلین وجود دارد. این کمک خواهد کرد که انگشتر راحتر بیرون آید . مقداری وازلین را برای کشوها به کار ببرید تا از گیر کردن دوباره آن ها جلوگیری کنید. با این کار، دفعه بعد، کشو به راحتی باز می شود.

63. وازلین برای پوشیدن راحت گوشواره:

برای اینکه گوشواره ها به راحتی در گوش شما فرو روند مقداری وازلین روی لاله گوش خود بمالید.

64. وازلین برای براشتن آدامس از روی مو:

برای جدا کردن آدامس از روی مو ، وازلین را روی قسمتی از مو که آدامس به آن چسبیده بمالید.

 وازلین برای ابروها

فواید، مزایا و کاربردهای وازلین

65. وازلین برای جلوگیری از جیر جیر در:

برای جلوگیری از جیر جیر در ، مقداری وازلین را روی لولای در بمالید.

66. درست کردن کلیدهای قدیمی و قفل های زنگ زده:

اگر قفل شما زنگ زده و کلیدهایتان درون قفل وارد نمی شود ، مقداری وازلین روی کلیدها بمالید و سعی کنید قفل را باز کنید.

67. جلوگیری از ماندن رنگ روی شیشه، درها و غیره:

هنگام رنگ کردن اتاقتان ابتدا روی لبه درها، شیشه ها، دستگیره های در و لولاها وازلین بمالید تا رنگ روی آنها باقی نماند سپس بعد از رنگ زدن، آن ها را با پارچه پاک کنید.

68. دور کردن مورچه از غذای حیوانات خانگی:

لایه نازکی از وازلین را به قسمت بیرونی ظرف غذای حیوان بمالید تا مورچه به غذای حیوانات خانگی وارد نشود.

69 . وازلین برای جلوگیری از چسبیدن شمع به جا شمعی:

برای جلوگیری از چسبیدن شمع به جا شمعی ، مقداری وازلین را روی جاشمعی بمالید.

70 . آتش زنه:

یک پنبه کوچک را به وازلین آغشته کنید و روی چوب ها بگذارید تا آتش شعله ور شود.

71. وازلین برای محافظت از تیغ ریش تراشی:

روی تیغ های ریش تراشی وازلین بمالید تا نو بمانند.

خطرات وازلین :

در حالی که وازلین مزایای بسیاری دارد، باید فقط برای استفاده خارجی استفاده شود. هرگز نباید آن را خورد . از مصرف وازلین برای استمناء و یا به عنوان روان کننده واژن اجتناب کنید.

عوارض جانبی بالقوه :

آلرژی:برخی افراد حساسیت بیشتری دارند و اگر از محصولات مشتق شده وازلین استفاده کنند، آلرژی ایجاد می کنند. هنگام استفاده از یک محصول جدید همیشه چشم ها را برای تحریک ها و واکنش های نامطبوع ببندید.

عفونت ها:قبل از استفاده از وازلین پوست خشک و تمیز باشد، می تواند عفونت های قارچی یا باکتریایی را ایجاد کند. شیشه های آلوده همچنین می توانند باکتری ها را گسترش دهند.

خطرات استنشاق :قبل از استفاده وازلین در اطراف ناحیه بینی، به ویژه در کودکان، با پزشک م کنید. استنشاق وازلین ممکن است موجب بیماری تنفسی شود.

منافذ های پوست :برخی از افراد ممکن است هنگام استفاده از وازلین جوش بزنند. اطمینان حاصل کنید که قبل از وازلین زدن به منظور کم کردن احتمال جوش زدن، پوست را به درستی تمیز کنید.

 


نمناک


خواص اعجاب‌انگیز تخم هندوانه.

تخم هندوانه خشک و تفت داده شده می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده غنی مورد استفاده قرار گیرد. در هر میان وعده این تخم 30 گرم پروتئین وجود دارد که 61 درصد از انرژی روزانه ما را تأمین می‌کند.

تخم هندوانه

سید مرتضی صفوی متخصص تغذیه گفت: تخم هندوانه به دلیل ترکیبات مفیدی که دارد به درمان و پیشگیری بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند. کمک به سلامت و زیبایی پوست از جمله فواید تخم هندوانه است.

صفوی افزود: تخم هندوانه به صورت خشک شده و تازه خواص یکسانی دارد ولی خشک شده آن پر کالری‌تر است. همچنین تخم این میوه دارای پروتئین و انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی است.

وی گفت: تخم هندوانه خشک و تفت داده شده می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده غنی مورد استفاده قرار گیرد. در هر میان وعده این تخم 30 گرم پروتئین وجود دارد که 61 درصد از انرژی روزانه ما را تأمین می‌کند.

متخصص تغذیه اظهار داشت: پروتئین موجود در تخم هندوانه دارای آرژنین و انواع اسیدهای آمینه است؛ همچنین تخم هندوانه در بسیاری از فرآیندهای رشد قد، تنظیم فشارخون و درمان بیماری‌های عروق کرونر تأثیر دارد. ویتامین B موجود در این ماده مغذی نیز در سوخت و ساز بدن مؤثر است و در افراد احساس آرامش ایجاد می‌کند.

در تخم هندوانه به دلیل وجود اسیدهای چرب، لکه‌های پوستی از بین می‌رود و به سفت شدن پوست و از بین بردن چین و چروک آن کمک بسیار زیادی می‌کند

صفوی تصریح کرد: نیاسین (ویتامین B3) موجود در داخل تخم هندوانه به حفظ سیستم عصبی، سیستم گوارشی و پوست بدن کمک می‌کند و در کل اکثر ویتامین‌های B و مواد معدنی در تخم هندوانه وجود دارد.

وی در ادامه گفت: هسته هندوانه به سوخت و ساز کربوهیدرات و تنظیم قند در بدن کمک بسیاری می‌کند و دارای فسفر، آهن، فولاد، پتاسیم، سدیم، منگنز و روی است که هرکدام خاصیت اعجاب‌انگیزی در بدن دارد.

صفوی افزود: تخم هندوانه در تنظیم کلسترول خون نقش مهمی ایفا می‌کند و اگر یک لیوان از تخم هندوانه میل شود، بیش از 600 کیلوکالری انرژی تولید می‌کند که در افزایش چاقی برای افراد لاغر نقش بسیار مهمی دارد.

وی در ادامه گفت: به دلیل کالری بالای تخم هندوانه افراد چاق باید از خوردن زیاد آن خودداری کنند زیرا به زودی آن‌ها را چاق می‌کند.

متخصص تغذیه در پایان افزود: در تخم هندوانه به دلیل وجود اسیدهای چرب، لکه‌های پوستی از بین می‌رود و به سفت شدن پوست و از بین بردن چین و چروک آن کمک بسیار زیادی می‌کند.


تبیان


خواص کشمش” از هر نوع و رنگی.




خواص کشمش
مصرف کشمش فواید و خاصیت های شگفت انگیزی را به همراه دارد، از خواص کشمش” می توان به تقویت سلامت دهان، درمان کم خونی، بهبود سلامت پوست و بهبود خواب اشاره کرد.

خواص کشمش و فواید درمانی آن برای بدن

کشمش ها از خشک شدن انگورها در جلوی نور خورشید یا خشک کن تهیه می شوند، به طور طبیعی شیرین هستند و طعم آن به طور گسترده ای در پخت و پز غذایی در سراسر جهان، به ویژه در دسرها استفاده می شود.
خواص کشمش

آیا کشمش برای شما خوب است؟

اگرچه کشمش کوچک است، اما آنها سرشار از مواد مغذی می باشند. بر طبق گزارشات، کشمش ها به عنوان بخشی از گروه میوه محسوب می شوند. این میوه های خشک شده انرژی را افزایش می دهند و معمولا برای کوهنوردان، مسافرین یک تونیک سالم به حساب می آیند.

ویتامین ها و ارزش تغذیه ای کشمش:

کشمش منبع خوبی از انرژی، فیبر، پروتئین و کربوهیدرات ها است. آنها همچنین دارای قند و کالری زیادی هستند، اما هنوز هم دارای شاخص گلیسمی پایین هستند. کشمش حاوی کلسترول صفر و غنی از مواد مغذی مختلف است، که برای سلامتی بسیار مفید هستند و عبارتند از:

ویتامین ها:ویتامین c،فولات، تیامین، نیاسین، ریبوفلاوین، ویتامین B-6 و پانتووتنیک اسید
مواد معدنی:پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر، آهن، روی و سدیم

کالری در کشمش:

43 گرم کشمش حاوی حدود 129 کالری است، از آنجایی که آنها کالری زیادی دارند، توصیه می شود که در یک روز، بیش از ¼ فنجان کشمش مصرف نکنید. می توانید آنها را به راحتی در فروشگاه ها تهیه کنید و قابل دسترسی هستند.
خاصیت کشمش

خواص و ویتامین های کشمش

خواص و مزایای استفاده از کشمش برای سلامتی:

1. سرشار از فیبر است و به عنوان یک ملین استفاده میشود:
از آنجا که کشمش منبع غنی از فیبر میباشد، به جذب مایعات طبیعی موجود در بدن کمک می کند.این نوع فیبر، فیبر نامحلول محسوب می شود، زیرا در حجم زیادی از آب قرار دارد و باعث آسانی حرکت مواد غذایی در روده میشود، اگر به طور منظم آن را مصرف کنید می تواند به درمان یبوست نیز کمک کند.یک مطالعه تایید کرد که اگر در روز فقط دو وعده کشمش مصرف کنید، میتواند عملکرد روده بزرگ را بهبود بخشد و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.

2. کشمش برای درمان نفخ شکم:

فیبر موجود در کشمش باعث می شود تا مواد مضر و سموم از دستگاه گوارش دفع شود و این می تواند از بروز بیماری های روده، رشد باکتری ها و ناراحتی های ناشی از نفخ شکم محافظت کند.

3. کشمش برای پیشگیری از اسیدیته:

همانطور که قبلا گفته شد، کشمش غنی از پتاسیم و منیزیم است که یک درمان طبیعی برای اسیدیته هستند، این مواد معدنی دو عنصر رایج از آنتی اسید ها هستند، زیرا آنها در مقیاس PH پایه محسوب می شود.
دو نوع اسیدوز با تعدادی از علل وجود دارد و بسیاری از بیماری های سیستم تنفسی، جوش، بیماری های پوستی، آسیب به اندام های داخلی، نقرس و کلیه را درمان می کند.

4. کشمش غنی از آهن (درمان کم خونی ):

کشمش حاوی مقدار قابل توجهی آهن است، که به طور مستقیم در درمان کم خونی موثر میباشد.همچنین حاوی بسیاری از ویتامین B پیچیده است که برای تشکیل خون جدید ضروری می باشد، محتوای مس زیاد نیز در تولید گلبول های قرمز کمک می کند.

5. کشمش برای تقویت سلامت دهان و دندان ها:

کشمش ها غنی از کلسیم هستند، که به تقویت مینای دندان برای ترمیم دوباره کمک می کند. علاوه بر این بور موجود در این میوه های خشک می تواند باعث جلوگیری از رشد میکروب های دهانی و تقویت دندان ها شود، اسید اولئانولیک، یکی از مواد شیمیایی موجود در کشمش است که نقش مهمی در محافظت از دندان ها در برابر فرسایش ایجاد حفره ها و شکنندگی دارد.
سلامت دهان و دندان

تقویت سلامت دهان و دندان 

6. کشمش غنی از آنتی اکسیدان ها:

کشمش سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها را دارد، که حاوی کاتچین ها و فیتونوتوپها پلی فنل هستند، آنها در مقابل آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد از بدن محافظت می کند، که رادیکال های آزاد یکی از عوامل اصلی اولیه مرتبط با رشد سلول های سرطانی است، با این حال همچنان شواهد علمی بیشتری برای تایید این یافته ها نیاز است.علاوه بر این، محتوای فیبر باعث افزایش دفع صفرا از بدن می شود و سموم را نیز کاهش می دهد.

7. کشمش برای کمک به بهبود سلامت استخوان ها:

با افزایش سن ، یکی از مشکلاتی که ممکن است پیش آید، افزایش شکنندگی استخوان ها است.یکی از دلایل این امر آن است که افراد مقدار کلسیم مورد نیازشان را مصرف نمی کنند، شیر به تنهایی کافی نیست. خبر خوب آن است که منابع مختلفی از کلسیم وجود دارد، مانند کشمش که می تواند در رژیم آدم ها گنجانده شود. کشمش به جز کلسیم، حاوی بور هم هست، ریزمغذی که می تواند به بهبود توانایی بدن برای جذب مواد مغذی گوناگون کمک کند.

8. کشمش برای افزایش باروری:

کشمش ها باعث تحریک میل جنسی و برانگیختگی میشوند،بسیاری از افراد نمی دانند که کشمش حاوی آمینواسیدی به نام آرژنین است.این آمینواسید مسئول تقویت میل جنسی در هر فردی است، برخی مردان از اختلال نعوظ رنج می برند و پس از مصرف کشمش می توانند عملکرد بهتری داشته باشند. چنانچه چندین بار در بخش سلامت نمناک اشاره شده است آرژنین آفرودیسیاک، یک ماده طبیعی است که سطح حرکت اسپرم را افزایش میدهد، پس بنابراین باعث افزایش شانس تخمک گذاری در رابطه جنسی میشود.
مصرف این میوه های خشک و شیرین، به صورت روزانه به افزایش استقامت جنسی نیز کمک خواهد کرد.

9. کشمش برای بهبود سلامت پوست:

آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در کشمش باعث جوان سازی پوست و از بین رفتن چین و چروک میشود. مصرف آنها میتواند، از ایجاد شرایطی ماننمد پسوریازیس و آکنه جلوگیری کند.

10. کشمش برای بهبود سلامت مو:

مصرف روزانه کشمش به داشتن موهایی براق و ضخیم کمک می کند، زیرا محتوای ویتامین C آن از آسیب سلول ها جلوگیری می کند. خواص ضد التهابی آن باعث جلوگیری از سوزش پوست سر و شوره سر میشود.
ویتامین کشمش و ارزش غذایی کشمش

بهبود سلامت مو با کشمش

11. کشمش برای بهبود خواب خوب :

کم خونی و فقر آهن ممکن است باعث مشکلات بی خوابی شود، بنابراین مصرف کشمش که غنی از آهن هستند، می تواند باعث خواب خوب شبانه شود.

12. کشمش برای کمک به کنترل سطح کلسترول:

میزان بالای پتاسیم، فیبر، پلی فنول ها، فنولیک اسید، تانن ها، و آنتی اکسیدان های موجود در کشمش باعث سوزاندن کلسترول و همچنین پایین آوردن فشار خون را می شوند، که از این طریق سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد.

13. کشمش برای کمک به کاهش فشار خون :

مصرف کشمش می تواند برای فشار خون فوق العاده باشد. بسیاری از کارشناسان باور دارند دلیل کارایی بالایی کشمش در کاهش فشار خون، سطح بالای پتاسیمی است که می توان در آن یافت. پتاسیم اساسا می تواند به کاهش تنش عروق خونی و جریان آزادانه ی خون در بدن کمک کند می تواند به طورکلی تاثیر مثبتی بر بدن داشته باشد.

14. کشمش برای کمک به افزایش وزن سالم:

کشمش، زمانی که به تنهایی و همراه با تمرینات فیزیکی مصرف شود، می تواند به کاهش وزن کمک کند. فیبر فراوان موجود در کشمش شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. کشمش به ویژه برای افرادی که دارای وزن کم هستند و می خواهند وزن خود را با یک روش سالم افزایش بدهند، مفید است. این میوه ی خشک دارای قندهای طبیعی، فروکتوز و گلوکز، است که می توانند به افزایش وزن بدون افزایش سطح کلسترول کمک کنند.

15. کشمش برای کمک به کنترل دیابت:

در تعدادی از مطالعات، نشان داده شده است کشمش واکنش انسولینی بعد از صرف غذا را کاهش می دهد، که این یعنی کشمش می تواند جلوی فوران یا جهش یکباره ی انسولین را بعد از صرف یک وعده ی غذایی بگیرد که در غیر این صورت می تواند برای بیماران دیابتی خطرناک باشد. کشمش همچنین به تنظیم ترشح لپتین و گرلین کمک می کند، که هورمون های مسئول اعلام سیری یا گرسنگی به بدن هستند.
مزایای کشمش برای سرماخوردگی

کمک به کنترل دیابت با کشمش

16. کشمش مفید برای عملکرد کلیه ها:

کشمش سرشار از پتاسیم است، به همین دلیل مصرف آن به طور مرتب از شکل گیری و همچنین عود سنگ کلیه جلوگیری میکند.

17. کشمش برای کمک به سم زدایی بدن:

هدف اصلی کبد حذف سمومی است که در بدن یافت می شوند و ممکن است به دلیل مصرف زیاد فرآورده های خوراکی حاوی مواد ناسالم تشکیل شده باشند.گاهی اوقات، محیطی که معمولا در معرض آن قرار داریم نیز می تواند تعداد سموم یافت شده در بدن را افزایش دهد. برای کمک به کبدتان و خارج کردن آن از زیر فشار دفع سموم، می توانید هر روز به اندازه ی کافی مصرف کنید، این کار تفاوت عظیمی ایجاد می کند. هرچه کبدتان در سم زدایی بهتر کار کند پوست تان شفاف تر خواهد بود.

کشمش را چگونه بخوریم ؟

می توانید کشمش را به قسمتی از رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید، برای صبحانه به جای شکر یا هرگونه شیرینی از کشمش استفاده کنید.
برای شام می توانید آن را روی سیب زمینی پخته یا سبزیجات بریزید.
در سالاد از آن استفاده کنید، که طعم لذت بخشی را می دهد.
می توانید از آن روی کلوچه و پنکیک های خود به عنوان شیرین کننده استفاده کنید و سعی کنید مصرف شکر تصفیه شده را تا حد ممکن کاهش دهید.
می توانید به عنوان میان وعده ای میوه های خشک را در رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید.
شکلات های کشمشی نیز پر از انرژی هستند.

نحوه ذخیره سازی کشمش ها:

بهترین حالت نگهداری این است که آن را در یک مکان خشک و خنک بگذارید. اگر بیش از دو ماه آن را نگهداری می کنید بهتر است آن را در یک ظرف دردار بگذارید و در یخچال آن را نگهداری کنید، به این ترتیب حتی زمان بیش تری قابل استفاده هستند.
اگر شما کشمش را برای مصرف بعدتان می خواهید، توصیه می شود که آن را داخل یخچال بگذارید.شما می توانید آن ها را در یخچال تا یک سال و در فریزر تا دو سال نگه دارید. ذخیره سازی طولانی مدت ممکن است منجر به کریستالیزه شدن (کریستالیزاسیون یا بلوری شدن) محتوای قند کشمش شود.
برای جلوگیری از کریستالیزاسیون، کشمش ها را از ظرف دردار به یک کیسه ی ذخیره سازی انتقال دهید و تا آن جا که ممکن است هوای داخل کیسه را خارج کنید. کیسه را به درستی مهر و موم کنید و آن را در یخچال یا کابینت آشپزخانه قرار دهید. این باعث می شود که کشمش بلوری یا کهنه نشود. شما حتی می توانید آن ها را در آب گرم بشویید تا کریستال های شان را جدا کنید.

عوارض جانبی استفاده بیش از حد از کشمش:

- کشمش برای سلامت قلب مفید است؟ بله، حاوی مواد مغذی است که به حفظ سلامت قلب کمک می کند و باعث کاهش فشار خون می شود، اگر شما از فشار خون بالا رنج می برید باید روزانه 8 تا 10 عدد کشمش را صبح ها مصرف کنید، اما اگر این تعداد بیش از حد شود برای سلامت قلب مضر است.
- فیبر بیش از حد موجود در کشمش، برای شکم مضر است.
- خوردن کشمش به طور مرتب برای معده بسیار مفید است و سلامت گوارشی شما را بهبود می بخشد، اما این وضعیت عمدتاً به دلیل وجود الیاف رژیمی یا همان فیبر است. الیاف رژیمی که در کشمش وجود دارد به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود، بدین معنا که حرکت روده را بهبود می بخشد و مانع از ایجاد یبوست می شود و در درمان سایر مشکلات دستگاه گوارش نیز مانند سندروم روده تحریک پذیر، گاز معده و نفخ تاثیرگذار است.
- اگرچه فیبرهای رژیمی برای گوارش ما مناسب هستند، اما توصیه می شود که آنها را در حد متعادل مصرف کنید و بیش از حد نخورید، این به این دلیل است که مصرف بیش از حد الیاف برای سلامت گوارشی شما مضر است و ممکن است که منجر به ضعف جذب مواد مغذی، گاز روده، انسداد روده ای و غیره شود.
 
- مصرف بیش از حد آنتی اکسیدان ها بد است:
کشمش غنی از آنتی اکسیدان های مختلف مانند:ویتامین C و سایر ترکیبات آنتی اکسیدانال مانند :پلی فنل ها و بیوفلاونوئید ها هستند، این ترکیبات سلول ها را از آسیب های اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد در بدن محافظت می کند و خطر ابتلا به سرطان های مختلف را کاهش می دهد. اگرچه آنتی اکسیدان ها برای بدن ما مناسب هستند و مزایای متعددی دارند، اما مصرف آنها در طی مدت زمان طولانی ممکن است به سیستم بدن آسیب برساند.
کشمش برای لاغری

استفاده بیش از حد از کشمش چه عوارضی دارد؟

خوردن کشمش در دوران بارداری:

هرچند در این مورد در بخشئ بارداری نمناک کامل توضیح داده ایم اما خاطر نشان می کنیم که بارداری مرحله مهمی در زندگی هر زن است و در این مرحله برای زن بسیار مهم است که از یک رژیم غذایی متعادل و پر از مواد مغذی لذت ببرد.مواد مغذی که مادر می خورد نه تنها سلامت او را تعیین می کند بلکه برای سلامت جنین نیز بسیار تاثیرگذار خواهد بود، اگرچه کشمش برای این دوره مناسب است، اما توصیه می شود که از مصرف بیش از حد آن اجتناب کنید، زیرا ممکن است باعث ناراحتی معده، اسهال و سایر مشکلات گوارشی مانند گاز و نفخ معده شود. به همین دلیل به مادران باردار و شیرده توصیه می شود که میزان استاندارد آن را با پزشک خود بررسی کنند.

چه تعداد کشمش باید در طول روز مصرف شود؟

مصرف کشمش باید در حدود 30 گرم در روز محدود شود.

آیا کشمش به سلامت کلی بدن شما کمک خواهد کرد؟

کشمش به شما کمک می کند تا مایعات موجود در بدن جذب شود و یبوست را کاهش میدهد.

آیا کشمش باعث افزایش وزن می شود؟

آنها کالری بسیار بالایی دارند، در صورتی که مصرف بیش از حد داشته باشد، ممکن است باعث اضافه وزن سریع شود.

آیا کشمش ریسک ابتلا به دیابت را افزایش می دهد؟

میوه های خشک حاوی بیشترین مقدار فروکتوز ( قند میوه ) هستند، که با سطح بالای تری گلیسیرید مرتبط است یک مطالعه می گوید سطح بالا تری گلیسیریدها می تواند احتمال ابتلا به دیابت را افزایش دهد.
انرژی کشمش و کالری کشمش

هر آنچه باید درباره کشمش بدانید

ایجاد آلرژی:

برخی افراد نسبت به کشمش واکنش آلرژیک دارند مانند:خس خس سینه، مشکلات تنفسی، اسهال و تب.

چگونگی تهیه کشمش در منزل:

به سادگی مقداری انگور را از ساقه آن جدا کنید و کاملا با آب سرد بشویید آنها را در یک سینی بریزید و در یک روز خشک و آفتابی در مقابل نور خورشید قرار دهید و پس از 2 تا 3 روز کشمش های شما آماده خواهند شد.

 


نمناک


شیوع ویروس کرونا با گرمای هوا متوقف می‌شود؟.

شیوع ویروس کرونا با گرمای هوا متوقف می‌شود؟

فصل آنفلوانزا در ماه‌های گرم فروکش می‌کند؛ آیا ویروس کرونا نیز این چنین خواهد بود؟ مطالعه‌ی شیوع ویروس‌های کرونای قبلی سرنخ‌هایی را درمورد این موضوع در اختیار ما می‌گذارد.

با گرم‌شدن نیمکره‌ی شمالی، شیوع ویروس کرونا جدید متوقف می‌شود؟ این مسئله به‌وسیله‌ی برخی از پژوهشگران پیشنهاد شده است و برخی از رهبران ی جهان نظیر ترامپ نیز آن را تکرار می‌کنند، اما به‌سادگی نمی‌توان گفت که چنین چیزی رخ خواهد داد یا نه. ترودی لنگ از دانشگاه آکسفورد می‌گوید:

ما مطمئنا نمی‌دانیم. من همیشه از همکاران ویروس‌شناس دراین مورد سؤال می‌کنم و کسی نمی‌داند. بنابراین اینکه مردم می‌گویند هوا گرم خواهد شد و ویروس ناپدید می‌شود، تعمیم بیهوده‌ای است.

این پیش‌بینی اساسا همان چیزی است که ترامپ در تاریخ ۱۰ فوریه به آن اشاره کرد: گرما این نوع ویروس را می‌کشد». بسیاری از مردم چنین فکر می‌کنند که با آمدن آوریل و شروع گرما ویروس از بین می‌رود. ترامپ تنها تمداری نیست که چنین ادعایی را عنوان می‌کند. مت هانکوک، وزیر بهداشت بریتانیا نیز هفته‌ی گذشته در مصاحبه با خبرنگار ITV گفت که امیدوار به کاهش سرعت شیوع کرونا است تا ویروس در فصل بهار و تابستان به بریتانیا برسد؛‌ زیرا در این زمان قدرت انتقال ویروس‌های خانواده‌ی کرونا ازجمله ویروس جدید کاهش پیدا می‌کند.

کرونا در ایران

مقاله‌های مرتبط:

اینکه آیا ویروس کرونا که به‌سرعت درحال انتشار در سرتاسر جهان است، از فصل آنفلوانزا تبعیت می‌کند و با رسیدن بهار فروکش می‌کند یا نه، مشخص نیست و بسیاری از دانشمندان می‌گویند هنوز خیلی زود است که پیش‌بینی کنیم رفتار این ویروس خطرناک در آب و هوای گرم به چه صورت خواهد بود.

ویروس‌های زیادی در خانواده‌ی کروناویروس‌ها یا ویروس‌های کرونا وجود دارند، اما تنها ۷ مورد از آن‌ها انسان را بیمار می‌کنند. ۴ مورد از این ویروس‌ها موجب سرماخوردگی می‌شوند، درحالی‌که سایر موارد جدیدتر و کشنده‌تر هستند و تصور می‌شود ازطریق حیواناتی نظیر شترها و خفاش‌ها به انسان منتقل شده باشند. مقامات بهداشتی ویروس جدید را  SARS-CoV-2 و بیماری ناشی‌از آن را کووید۱۹ (COVID-19) نامیده‌اند. این چشم‌انداز که تابستان بتواند همه‌گیری را خاموش کند، وسوسه‌انگیز است.

ویروس‌هایی که موجب آنفلوانزا یا سرماخوردگی‌های کروناویروسی خفیف‌تر می‌شوند، معمولا در ماه‌های گرم‌تر فروکش می‌کنند زیرا از ویروس‌های فصلی هستند. اما اینکه آیا SARS-CoV-2 نیز همان‌گونه رفتار خواهد کرد یا نه، اصلا مشخص نیست. پژوهشگرانی که درحال مطالعه‌ی این بیماری هستند، می‌گویند برای پیش‌بینی چگونگی رفتار ویروس با تغییر وضعیت هوا خیلی زود است. استوارت وستون از دانشکده‌ی پزشکی مریلند می‌گوید:

من امیدوارم این ویروس نیز حالت فصلی داشته باشد اما دانستن این موضوع سخت است.

تصور می‌شود که این ویروس کرونا جدید بتواند تا ۴ روز روی سطوح باقی بماند. برخی از پژوهشگران ازجمله پل هانتر از دانشگاه آنجلیای شرقی فکر می‌کنند که ویروس کرونای جدید در شرایط گرم نمی‌تواند به‌مدت زیادی در خارج از بدن میزبان باقی بماند. هانتر می‌گوید:

یک سناریوی شدید این است که ویروس در تابستان خودبه‌خود از بین برود. سناریوی شدید دیگر آن است که ویروس در تابستان کم شود اما دوباره در زمستان برگردد و به چیزی تبدیل شود که ما آن را آندمیک (بومی) می‌نامیم که در آن ویروس می‌تواند در هرجایی منتشر شود.

اما اگر ویروس در شرایط گرم‌تر قدرت عفونی‌کردن کمتری داشته باشد، احتمال زیادی وجود دارد که با سرد شدن هوا در نیمکره‌ی جنوبی شیوع پیدا کند. دیوید هیمان از دانشکده‌ی بهداشت و پزشکی گرمسیری لندن که در سال ۲۰۰۳ هدایت پاسخ جهانی در برابر شیوع سارس را برعهده داشت، خاطرنشان می‌کند که ویروس کرونای عامل مرس در ماه اوت و زمانی‌که هوا بسیار گرم بود در عربستان سعودی منتشر شد. او می‌گوید:

این ویروس‌ها قطعا می‌توانند در جریان فصول گرم گسترش یابند.

ویروس

در ابتدایی‌ترین سطح، می‌توانید ویروس‌های آنفلوانزا و کرونا را به‌عنوان مجموعه‌ای از پروتئین‌ها و لیپیدها تصور کنید.  آن‌ها ازطریق تماس فیزیکی از فردی به فرد دیگر منتقل می‌شوند اما می‌توانند روی سطوح سخت  یا در قطرات تنفسی (سرفه و عطسه) فرد بیمار نیز وجود داشته باشند. وقتی ویروس از بدن میزبان خارج می‌شود، نیروهای خارجی موجب تخریب آن می‌شوند. برای مثال الکل موجود در ضدعفونی‌کننده‌های دست این پروتئین‌ها و لیپیدها را شکسته و موجب ناپایداری ویروس می‌شود.

تصور می‌شود یکی از دلایلی که شیوع آنفلوانزا در تابستان کمتر می‌شود، این است که افراد زمانی کمتری را با هم در فضاهای محصور می‌گذارنند. جان ادموندز که در دانشکده‌ی بهداشت و پزشکی گرمسیری لندن مشغول پژوهش است، می‌گوید که این موضوع می‌تواند با تعطیلی مدارس ارتباط داشته باشد. کودکان در انتشار آنفلوانزا نقش بیشتری دارند زیرا نسبت‌به افراد بزرگسال مصونیت کمتری دربرابر سویه‌های آنفلوانزا دارند. افراد بزرگسال درمعرض سویه‌های زیادی از این ویروس قرار گرفته‌اند. البته این مورد برای ویروس کرونا جدید صدق نمی‌کند و تا به امروز موارد کمتری در افراد جوان‌تر گزارش شده، هرچند این امر شاید صرفا بدین خاطر است که احتمال بیمارشدن شدید خردسالان پایین‌تر است.

پژوهش دراین‌زمینه که چرا برخی ویروس‌ها فصلی هستند، عمدتا پیرامون ویروس‌هایی متمرکز شده است که موجب آنفلوانزا می‌شوند. فصل آنفلوانزا معمولا از ماه اکتبر تا آوریل یا مارس طول می‌کشد. دانشمندان تئوری‌های مختلفی برای این پدیده ارائه می‌دهند. برخی چنین پیشنهاد می‌کنند که علت آن است که چون در فصل سرد افراد برای فرار از سرما در فضاهای بسته در کنار هم جمع می‌شوند، احتمال انتقال انسان به انسان بیشتر می‌شود. پژوهشگران برای درک این مسئله که چرا در عرض‌های جغرافیایی شمالی در جریان فصل زمستان افزایشی در شیوع می‌بینند، چگونگی شیوع ویروس را در سطوح دمایی و رطوبت مختلف مورد بررسی قرار دادند. پژوهش‌های نسبتا جدید نیز نشان داده‌اند که هوای سرد و خشک ممکن است به ویروس‌ها کمک کند تا در هوا سالم بمانند یا تا مسافت‌های طولانی جا‌به‌جا شوند.

یکی از اولین مطالعات که در زمینه‌ی نحوه‌ی تأثیر شرایط محیطی روی انتقال ویروس انجام شد، در سال ۲۰۰۷ منتشر شد و در آن چگونگی شیوع ویروس آنفلوانزا در خوکچه‌های هندی عفونی‌شده در آزمایشگاه مورد بررسی قرار گرفت. درجه حرارت بالا و مخصوصا رطوبت بالا موجب کاهش شیوع آنفلوانزا شد و در سطوح رطوبت بسیار بالا انتشار ویروس کاملا متوقف شد. هوای گرم‌تر، رطوبت بیشتری در خود نگه می‌دارد و این امر مانع از جا‌به‌جایی ویروس‌های موجود در هوا تا فواصل دور می‌شود. در شرایط مرطوب، قطرات مایع کوچک موجود در سرفه یا عطسه رطوبت بیشتری جذب می‌کنند و وزن آن‌ها زیاد می‌شود به‌طوری که نمی‌توانند در هوا جا‌به‌جا شوند و روی زمین می‌افتند.

مطالعات خارج آزمایشگاهی نیز نتایج مشابهی را نشان می‌دهند اگرچه در برخی از مناطق گرمسیری در جریان فصل بارندگی موارد بیشتری از آنفلوانزا دیده می‌شود و شاید یکی از علت‌ها آن باشد که در این زمان‌ها نیز مردم در فضاهای بسته گرد هم می‌آیند.

دانشمندان چنین فرض می‌کنند که رطوبت کم که اغلب در زمستان دیده می‌شود، ممکن است عملکرد مخاط درون بینی را مختل کند. هوای سرد و خشک ممکن است موجب شود که مخاط خشک‌تر شده و در به دام انداختن ویروس‌ها کارایی کمتری داشته باشد. ایان لیپکین، مدیر مرکز عفونت و ایمنی در دانشگاه کلمبیا درحال مطالعه‌ی ویروس کرونا جدید است. او می‌گوید نور خورشید (که در زمستان کمتر است)، نیز می‌تواند به تخریب ویروس‌هایی که به سطوح منتقل شده‌اند، کمک کند. او می‌گوید:

نور فرابنفش موجب شکستن اسید نوکلئیک می‌شود. این نور تقریبا سطوح را استریل می‌کند. به‌طور‌کلی فضای بیرون به دلیلی وجود نور فرانبفش، تمیزتر از فضای داخل است.

نور فرابنفش چنان در کشتن ویروس‌ها و باکتری‌ها مؤثر است که اغلب در بیمارستان‌ها نیز برای استریل کردن تجهیزات از آن استفاده می‌شود.

شیوع کرونا ویروس

مقاله‌های مرتبط:

اگرچه ویروس کرونا و آنفلوانزا هر دو عامل عفونت‌های تنفسی هستند، دانش کافی درمورد ویروس SARS-CoV-2 وجود ندارد تا براساس آن بتوان پیش‌بینی کرد که آیا این ویروس نیز از همان الگوهای فصلی تبعیت خواهد کرد یا خیر. به‌منظور درک بهتر این شیوع، دانشمندان به‌دنبال بررسی شیوع‌های مشابهی مانند سارس و مرس هستند. سارس که شیوع آن در اواخر سال ۲۰۰۲ آغاز شد با ویروس کرونا جدید تا حدود ۹۰ درصد اشتراک ژنتیکی دارد.

وستون می‌گوید شیوع سارس از ماه نوامبر آغاز شد و تا ماه ژوئیه ادامه داشت که نشان‌دهنده‌ی فصلی‌بودن آن است. البته مهار این ویروس ممکن است ناشی‌از مداخله‌ی زودهنگام بوده باشد. به‌عبارت دیگر مشخص نیست که آیا این ویروس به خاطر گرم شدن هوا از بین رفت یا آیا تلاش‌های پیشگیری و درمان مؤثر بود.

شیوع مرس در ماه سپتامبر سال ۲۰۱۲ در عربستان سعودی جایی که دما به‌طور کلی بالا است، آغاز شد. این ویروس، برخلاف سارس هرگز کاملا مهار نشد و گاه‌گاهی موارد جدیدی از آن گزارش می‌شوند.  ویروس کرونا جدید نیز شروع به انتشار محلی در خاورمیانه و کشورهایی مانند ایران و امارات متحده عربی کرده است.

اما اینکه آیا سارس و مرس واقعا فصلی بودند یا اینکه رفتار ویروس جدید نیز مانند سارس است یا نه، مشخص نیست. وستون می‌گوید ازمایشگاه او بر توسعه‌ی درمان و واکسن برای این ویروس تمرکز کرده است و به این مسئله نیز اشاره می‌کند که چنین درمان‌هایی حداقل یک سال و شاید هم چندین سال زمان می‌برند.

مارک لیپسیچ، اپیدمیولوژیست دانشگاه هاروارد تصور نمی‌کند تغییرات هوایی تأثیر چندانی روی شیوع ویروس کرونا جدید داشته باشد. بیماری کووید۱۹ اکنون در سرتاسر جهان دیده شده است. اگر ویروس جدید مانند ویروس آنفلوانزای معمولی باشد، شیوع آن ممکن است با تغییر فصول و سردشدن نیمکره‌ی جنوبی بدتر شود. هیمان می‌گوید اطلاعات زیادی درمورد ویروس جدید نداریم تا رفتار آن را با تغییر آب‌وهوا پیش‌بینی کنیم. او می‌گوید:

انجام پیش‌بینی بدون وجود شواهد موجب می‌شود که پیش‌بینی به‌عنوان یک واقعیت درنظر گرفته و موجب ایجاد امنیت کاذب شود. تأکید امروز باید همچنان بر مهار ویروس و حذف آن باشد.

بنابر اعلام مرکز کنترل و پیشگیری بیماری، وقتی افراد علائم بیماری را نشان می‌دهند، بیشتر عفونت را منتقل می‌کنند. برخی کارشناسان گمان می‌کنند که آمار رسمی کمتر از تعداد واقعی افراد مبتلا است؛ زیرا همه‌ی افراد عفونی دچار بیماری شدید نمی‌شوند. وستون می‌گوید:

ما فقط شدیدترین موارد را می‌بینیم. ممکن است عفونت‌های تشخیص داده نشده‌ای نیز وجود داشته باشد.

بسیاری از کارشناسان می‌گویند که SARS-CoV-2  احتمالا به یک بیماری آندمیک تبدیل می‌شود و به ۴ ویروس کرونا دیگری که موجب سرماخوردگی ملایم می‌شوند، می‌پیوندد یا اینکه به تهدیدی فصلی مانند آنفلوانزا تبدیل می‌شود. سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند برای پرهیز از تماس با ویروس، به‌طور مرتب دست‌های خود را بشویید، از تماس نزدیک با افرادی که علائمی مانند سرفه و عطسه دارند، پرهیز کنید و درصورت بیمار شدن به‌دنبال درمان باشید.



17 توصیه مهم برای زیبایی پوست صورت.




پوست صورت

 

کد مطلب : 367تعداد نظرات : 2 نظرزمان مطالعه : 8 دقیقه
پوست صورت یکی از قسمتهای مهم بدن است که بسیار لطیف و آسیب پذیر می باشد، بنابراین توجه به سلامت و زیبایی آن بسیار مهم است.

نکات و رازهای جادویی زیبایی پوست صورت

از آنجایی که پوست صورت یکی از قسمتهای بدن است که همیشه در معرض هوای گرم و سرد و یا نور آفتاب قرار دارد و بسیار لطیف و آسیب پذیر می باشد، توجه به سلامت و بهداشت آن نیز بسیار مهم است. برای آنکه به این مهم دست پیدا کنید و پوست سالم و شاداب داشته باشید نکاتی در این بخش از سلامت پوست و موی نمناک آورده شده است که انجام دادن آنها تا حد زیادی به سلامت پوست صورت شما کمک خواهد کرد.

زیبایی پوست صورت

زیبایی پوست صورت

بهترین توصیه ها برای زیبایی پوست صورت 

10 باید و نباید برای زیبایی پوست صورت

1. قانون طلایی:

باید:اطمینان حاصل کنید که همیشه آرایش خود را قبل از خواب پاک کنید پوست، نیاز به نفس کشیدن دارد و آرایش مانع از آن می شود، و منافذ پوست را مسدود میکند.آیا پاک کننده آرایش ندارید؟ فقط روغن زیتون را روی یک پد پنبه قرار دهید و روغن را بر روی صورت خود ماساژ دهید، تا آرایش و آلودگی را پاک کنید.

نباید:لایه برداری پوست را فراموش کنید.، حداقل یک بار یا دو بار در هفته، پوست خود را لایه برداری کنید تا لایه های پوست مرده از بین بروند.اطمینان حاصل کنید که پوست شما سالم تر و روشن تر می شود ، شما همچنین می توانید از ماسک پودر گردو و ماست ،برای شفافیت پوست استفاده کنید.

 پوست صورت

پاک کردن آرایش در هنگام خواب موثر در زیبایی پوست صورت 

استفاده از کرم ضد آفتاب یک روش برای زیبایی پوست صورت

2. خورشید و پوست:

باید:از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 15، که هر دو اشعه UVA و UVB را مسدود می کند، استفاده کنید.از آنجائیکه نور آفتاب باعث ایجاد چین و چروک، لکه های پوستی و سایر مشکلات پوستی می شود، شما باید پوست خود را از خورشید محافظت کنید. اطمینان حاصل کنید که برچسب "noncomedogenic" یا "nonacnegenic" را روی کرم باشد چون منافذ پوست را مسدود نمیکنند.

نباید:در هر شرایطی از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، چه در هواط بارونی چه هوای سرد (بدون عذر). اگر به سمت ساحل یا در اطراف سطوح بازتابنده مانند برف یا یخ بروید، پوست خود را با استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 گرم، بپوشانید.

پوست صورت زیبا

زیبایی پوست صورت با زدن کرم ضد آفتاب

مواد غذایی و تاثیر آن بر زیبایی پوست صورت

3. شما چه چیزی می خورید:

باید:توجه داشته باشید در رژیم غذایی خود میوه های تازه، سبزی، پروتئین کافی و ویتامین ها را قرار دهید رژیم غذایی که حاوی ویتامین C و چربی کم و قند هست، پوست را پررنگ می کندیک رژیم کم قند را در نظر بگیرید، که می تواند سطح انسولین را پایین نگه دارد، به سلول ها اجازه می دهد، تعادل سالم را حفظ کنند.

نباید:خوردن غذاهای تند و تخمیر شده، نمک، مرکبات، غذای سرخ شده مصرف نکنید و به جای آن از مواد غذایی مانند برنج، بلغور جو دوسر و سیب زمینی استفاده کنید.

4. عرق کردن!

باید:ورزش منظم انجام دهید ، دویدن و یوگا ،گردش خون لازم را به بدن شما می دهد و همچنین روند پاکسازی بدن شما را تسریع می بخشد پس از ورزش ،متوجه شادابی پوست خود میشوید.

نباید:مراقبت از پوست قبل و بعد از تمرین را از دست ندهید ، قبل از خروج،از یک تونر برای کاهش به تولید روغن استفاده کنید پس از آن، پوست را تمیز کنید و از روغن سویا یا روغن زیتون استفاده کنید.

 زیبایی پوست صورت

باید و نباید های مهم در زیبایی پوست صورت 

تاثیر خواب بر زیبایی پوست صورت

5. خواب:

باید:سعی کنید هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید ؛ اگر به اندازه کافی استراحت نکنید ، پوست نیز خسته می شود - و شادابی خود را از دست میدهد پس این را ریسک نکن.شما همچنین، می توانید عسل را روی صورت خود دو بار یا سه بار در هفته اعمال کنید، تا به طور طبیعی پوست خود را تسکین داده و آنها را درمان کنید.

نباید:"قبل از رفتن به رختخواب، صورت خود را بشویید"، توصیه دکتر Rahul Nagar، متخصص پوست "برای پوست خشک، از پاک کننده های خفیف غیر الکلی استفاده کنید.مقدار زیادی مرطوب کننده، استفاده کنید و از آب گرم بپرهیزید، زیرا پوست را بیش از حد خشک می کند. "

زیبایی پوست

زیبایی پوست صورت با خواب مناسب شبانه

برای زیبایی پوست صورت آب درمانی کنید

6. آب درمانی :

باید:به بدن آبرسانی کنید ، بطور روزانه ،مقدار زیادی آب بنوشید، حداقل 8 لیوان در روز همچنین، میوه ها و سبزیجات آبدار مصرف کنید، مانند هندوانه، خیار، پرتقال، توت فرنگی، گریپ فروت و کانتالوپ . "

نباید:نوشیدن گلاب را فراموش کنید. این، کمک می کند تا پف چشم در صبح از بین برود، pH بدن را متعادل میکند.

چند روش فوق العاده برای پاکسازی و زیبایی پوست صورت

جوش صورت

با این روش ها از آکنه و جوش صورت خداحافظی کنید

7. خداحافظ آکنه:

باید:صورت خود را با آب گرم، سه بار در روز شستشو دهید و به آرامی صورت خود را با حرکات دایره ای ماساژ دهید، اطمینان حاصل کنید که ،پاک کننده شامل آلفا هیدروکسی اسید یا بتا هیدروکسی اسید است پس از پاکسازی، پوست را خشک کرده و از یک لوسیون حاوی پراکسید بنزوئیل، استفاده کنید که اثری ضد باکتری دارد.

نباید:به جوش ها دست نزنید، منجر به تورم، قرمزی و حتی زخم می شود ، احساس میکنید جوش در راه است؟ منطقه را فقط با گلاب تمیز کنید و یک کیسه چای سبز سرد را به مدت 10 دقیقه روی آن قرار دهید. همچنین ،اگر عینک آفتابی یا طبی میزنید، مطمئن شوید که آنها را به طور مرتب تمیز میکنید، تا روغن مانع مسدود شدن منافذ پوست نشود.

8. اسکراب های دوست دار پوست صورت :

باید:استفاده از اسکرابهای آیورودا برای تغذیه پوست و کمک به آن، برای نفس کشیدن بهتر خوشبختانه ،تمام مواد مورد نیاز در آشپزخانه موجود است.2 قاشق غذاخوری آرد نخود، قاشق چایخوری پودر زردچوبه، کافور و چوب صندل با مقداری گلاب،شیر، آب بسته بندی ؛ بله، اسرار زیبایی در آئورودای باستانی نهفته است.

نباید:نکات زیر را نادیده بگیرید ، از روش سودارشان کریا برای زیبایی خود استفاده کنید بله، این روش آسان است فقط تنفس درست ،می تواند شما را از لکه ها و جوش ها خلاص کند.ندی گورجا،در هنر زندگی، می گوید:"سودارزان کریا ،یک روش تنفس است که ریتم های ذهن و احساسات بدن را هماهنگ میکند ؛ این روش ، کمک می کند تا استرس از بین برود، و تجربه آن در هر فرد متفاوت است. "

زیبایی صورت

چگونه پوست صورت زیبایی داشته باشیم

زیبایی پوست صورت با اسپای روزانه

9. اسپای روزانه:

باید:یک رژیم منظم مراقبت از پوست داشته باشید "برای پوست خشک، از ماسک گیلاس تازه استفاده کنید قبل از رفتن به رختخواب، آن را روی صورت بمالید.و بعد از 15 دقیقه آن را بشویید "

نباید:فراموش نکنید که ،پوست صورت خود را ماساژ بدهید. ماساژ ملایم صورت با روغن می تواند شگفت انگیز باشد ؛ بسته به نوع پوست شما، روغن هایی از خردل، نارگیل، بادام یا کومکادی را انتخاب کنید، زیرا اینها مواد مغذی عالی هستند که به پوست درخشان کمک می کنند با این حال بهتر است - از موسیقی مورد علاقه خود به عنوان تسکین دهنده استفاده کنید.

بعد از 20 دقیقه چه چیزی دارید؟ پوست زیبا و آرامش .

با عادت های سالم پوست صورت زیبایی داشته باشید

10. عادت های سالم:

باید:وقت خود را آزاد کنید و سعی کنید تا حداکثر فشار را از بین ببرید ، آیا تا به حال متوجه شده اید که، زمانی که شما تحت تأثیر قرار گرفته اید، تمایل دارید که بیشتر از آن بیرون بیایید؟این به آن دلیل است که استرس باعث تولید کورتیزول و هورمون های دیگر میشود و پوست را به تولید روغن بیشتر ترغیب میکند .تمرینات تکنیک های مدیریت، استرس مانند؛ تمرینات تنفسی، یوگا و مدیتیشن.

زیبایی پوست

مدیتیشن راهی برای زیبایی پوست صورت 

نباید:فیوژن و عضلات صورت خود را نادیده بگیرید ، فقط 5 دقیقه در روز، چند تمرین صورت انجام دهید ؛ از تمرینات موجود در یوگا استفاده کنید این عضلات، پوست را قوی تر می کند.شما بهترین لباس را میپوشید، با این حال شما نیاز به چیزی برای تکمیل نگاه دارید.

لبخند زیبا داشته باشید !

در حالیکه انرژی و وقت زیادی را صرف ظاهر خود میکنیم، فراموش میکنیم که شادی درونی مان را بیان کنیم "نگه داشتن یک لبخند روی صورت، به حفظ عضلات صورت و پوست کمک می کند.

مردم ممکن است بگویند؛ شما 10 سال جوانتر به نظر میرسید.

7 توصیه که در زیبایی پوست صورت معجزه می کند

1. وقتی قصد بیرون رفتن از خانه را دارید حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

تکرار این مورد مطمئنا دلیلی دارد ، نکته ای که متخصصان پوست و زیبایی مدام به آن اشاره می کنند ولی چرا ؟ استفاده از کرم ضد آفتاب تنها مختص فصل تابستان نیست بلکه از آنجایی که آفتاب در تمام فصول می تابد بنابر این استفاده از کرم آفتاب نیز مهم است ، فراموش نکنید که اس پی اف کرم ضد آفتاب را براساس رنگ پوست و پیشنهاد پزشک انتخاب کنید.

 زیبایی پوست

زیبایی پوست صورت با کاهش مصرف مواد غذایی شیرین

2. مواد غذایی شیرین کم مصرف کنید

قند خون بالا باعث کاهش کلاژن پوست و افزایش چین وچروک آن می گردد. افزایش قند خون همچنین باعث عفونت قارچی پوست می شود و بثورات پوستی در زیرسینه ها، کشاله ران و حتی صورت نمایان می شود.

3. جنس و نوع پوست خود را بشناسید

این نکته ای است بسیار مهم که در صورت توجه نکردن به آن می توانید زیبایی و سلامت پوست صورت خود را در معرض خطر قرار دهید؛ اگر پوست شما خیلی چرب است، از لوسیون های بدون چربی استفاده کنید تا منافذ پوست تان بسته نشوند. اگر پوست شما بیش از حد خشک است، از کرم های چرب استفاده کنید.

 پوست صورت زیبا

راهکارهایی برای زیبایی پوست صورت 

معجزه در زیبایی پوست صورت با روش های فوق العاده

4. مطلقا سیگار نکشید

مصرف دخانیات به عنوان مثال سیگار باعث آسیب پوست می شود و می تواند پوست شما را 10 سال یا حتی بیشتر، پیرتر کند. سیگار رادیکال های آزاد در سیگاری ها، به کلاژن و بافت های الاستیک پوست حمله می کنند و پوست را نازک تر، ضعیف تر و بیشتر مستعد ابتلا به چین وچروک می کند.

5. مراجعه به پزشک متخصص پوست در شرایط لازم

حداقل سالی یکبار به متخصص پوست مراجعه کنید با این اقدام می توانید مشکلات پوستی خود را بهتر و سریع تر درمان کنید.

پوست صورت

مراجعه به پزشک متخصص پوست راهی برای زیبایی پوست صورت 

رازهای زیبایی پوست صورت

6. تاریخ مصرف لوازم آرایشی و بهداشتی را در نظر بگیرید

توجه داشته باشید که اگر بعد از استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی دچار ناراحتی پوستی یا چشمی شدند، آنها را دور بیندازند. براساس نظر پزشکان پوست لوازم آرایشی را نباید بیشتر از سه ماه نگه داشت.

زیبایی پوست صورت

شستن صورت قبل از خواب روشی مناسب برای زیبایی پوست صورت 

7.به بهداشت پوست اهمیت دهید صورت خود را قبل از رفتن به رختخواب بشویید

اگر بیرون از خانه می روید باید بدانید که در طول روز، چربی، آلودگی هوا و گردوخاک روی پوست شما قرار می گیرد در این شرایط مواد آرایشی نیز به آلودگی های قبلی اضافه می شود و در صورتی که قبل از خواب صورت تان را نشویید، هنگامی که سرتان را روی بالش می گذارید، تمام این آلودگی ها به سطح بالش تان می مالد و منافذ پوست شما را می بندد، در نتیجه پوست دیگر نمی تواند نفس بکشد و جوش و سایر مشکلات پوستی به سراغ صورت شما می آید.



نمناک


نکاتی راجع به قرص رانیتیدین،قرص معده.

نکاتی راجع به قرص رانیتیدین،قرص معده
این روزها كمتر كسی را می‌توان پیدا كرد كه اسم رانیتیدین را نشنیده باشد و خاصیت درمانی‌اش را تایید نكند.
ماه رمضان فرصت مناسبی است كه این داروی پرطرفدار قدری بیشتر به چشم بیاید اما باید‌ها و نبایدهای این دارو را كمتر كسی می‌داند یا واقعا رعایت می‌كند. رانیتیدین فقط یك قرص نیست، تركیبی است كه تمام سیستم گوارش را تحت تاثیر قرار می‌دهد، به همین دلیل باید بیشتر این دارو را جدی بگیریم.
 
وقتی رانیتیدین می‌خورید
اصولا رانیتیدین را با توجه به شدت علائم بیمار تجویز می‌كنند و از روزی یك تا 3 بار بویژه بعد از غذا متفاوت است. این قرص با ورود به معده سریعا به شكل هم موضعی و هم از طریق خون اعمال اثر می‌كند.از طرفی دوره مصرف این قرص بیشتر اهمیت دارد، به این معنا كه حداقل دوره مصرف رانیتیدین باید 6 تا 8 هفته باشد و این موضوع كه بیمار تنها یك یا 2 نوبت این دارو را مصرف كند و تا دردش ساكت شد آن را كنار بگذارد بزرگ‌ترین اشتباه است.
طول مدت اثر این قرص معمولا كوتاه و برای چند ساعت است و باید تا چندین دوز بعد از تسكین درد مصرفش ادامه یابد.
 
رانیتیدین فقط زیر نظر پزشك
1ـ همین ابتدا در بخش توصیه‌های پزشكی لازم است بدانید كه جایگزینی رانیتیدین با سایمتیدین مخصوصا برای آقایان كار اشتباهی است. حداقل عارضه‌ای كه سایمتیدین برای آقایان دارد، ژنیكوماستی یا بزرگ شدن سینه‌ها در آقایان است.
 
2ـ شایع‌ترین عوارض این قرص پیدایش بثورات جلدی، گیجی، اسهال، سرگیجه و كاهش میل جنسی در درازمدت است كه البته موارد شدیدی در این خصوص خیلی گزارش نشده است.
 
3ـ در دوران بارداری و شیردهی منع زیادی در مورد مصرف این دارو وجود ندارد، اما باز هم در اولین ملاقات، پزشكتان را از این موضوع باخبر كنید.
 
4ـ مصرف رانیتیدین باید بعد از خوردن غذا صورت گیرد تا بیشترین خاصیت را داشته باشد.
5 ـ در ایام روزه‌داری كه شاید سوزش معده بیشتر سراغتان بیاید، اولا سعی كنید كه حجم غذاها را هم در سحری و هم در افطار كمتر كرده و تعداد دفعات را بعد از افطار بیشتر كنید و از سوی دیگر بعد از سحری و بعد از افطار یك عدد قرص بخورید.
6 ـ برخی داروها با رانیتیدین تداخل دارند و ازاین‌رو خودسرانه مصرف رانیتیدین را حتی به شكل تك دوز انجام ندهید. شایع‌ترین نمونه‌ها كتوكونازول، داروهای ضد دیابتی خوراكی، نیفیدیپین و فنی‌توئین است.


ایران ناز

چرا ایران به عنوان کانون اپیدمی کرونا معرفی می‌شود.

فضاسازی، تبلیغ منفی و انتشار اخبار ناامیدکننده کشور ما را رها نمی‌کند. به راستی دلیل این حجم از انتقاد چیست و چرا ایران به عنوان کانون اپیدمی کرونا معرفی می‌شود؟
 

رسانه بیگانه

 

شیوع ویروس کرونا در ماه‌های اخیر که نقطه آغاز آن از چین بوده، جهان را نگران کرده است. این ویروس که اکنون بیش از 60 کشور جهان را درگیر ساخته، استثنایی برای ایران نیز قائل نشد، اما فضاسازی و تبیلغ منفی و انتشار اخبار ناامیدکننده کشور ما را رها نمی‌کند. به راستی دلیل این حجم از انتقاد چیست و چرا ایران به عنوان کانون اپیدمی کرونا معرفی می‌شود؟ وقتی می‌گوییم جنگ روانی تمام عیار و رسانه‌ای علیه ایران، دقیقا از چه حرف می‌زنیم؟

این روزها با تمرکز دولت آمریکا و جریان‌های همسو ایران به عنوان کانون اپیدمی کرونا معرفی می‌شود. به گونه‌ای که گویی عامل انتشار این ویروس در جهان ایران بوده است. رسانه‌های معاند شیوع ویروس کرونا در ایران را بحران می‌دانند و با استناد به این مسأله سعی در پیشبرد برنامه همیشگی ایران هراسی خود دارند، در حالی که نماینده سازمان بهداشت جهانی ایران را کشوری موفق و مثال زدنی درمدیریت مساله و رویارویی با ویروس کرونا می‌داند.

بخش‌های خبری تلویزیون‌های بی‌بی‌سی»، ایران اینترنشنال» و من‌وتو» در جهت اهداف غیرانسانی خود به انتشار وحشت روی آوردند و با این شیوه دقیقا روان مردم را نشانه گرفته‌اند تا با ایجاد هراس و ترس عملا بر موج اخبار منفی بیش از اخبار مثبت سوار شوند.

آمار انتشار خبر
مطابق آمار در همین روزهای اخیر، 65 درصد محتوای بی بی سی فارسی در مورد کروناست که بیشتر آن بر روی القای ناامیدی و ترس تمرکز دارد. شبکه من و تو در روزهای اخیر 30 شایعه و نزدیک به 100 مطلب با رویکرد ترس و ناامیدی منتشر کرده است. شبکه سعودی اینترنشنال از 212 مطلب تولیدشده فقط 8 خبر از اخبارکرونا در جهان منتشر کرده و الباقی مربوط به اخبار منفی کرونا در ایران است.

این در حالی است که بیش از 60 کشور درگیر ویروس هستند اما سوال اصلی این است که چرا اخبار و شایعه‌هایی که بر علیه ایران منتشر می‌‎شود، چندین برابر دیگر کشورهاست؟

به این نمونه‌ها توجه کنید. ترکیه از ورود طلاب ترک تبار ساکن قم به کشورش جلوگیری کرده و حاضر به پذیرششان نیست اما در مقابل طبق آمار رسمی وزارت فرهنگ و گردشگری ترکیه  فقط  در دی ماه که اوج شیوع کرونا در جهان بوده است، بیش از  ۲۲هزار چینی وارد ترکیه شدند.

در عربستان کنسرت بین المللی زمستانی تعطیل نشد و در حال برگزاری است. در ایتالیا نیز که اکنون یکی دیگر از کانون‌های انتشار این ویروس بوده، جشن پرتقال گرفتند و علیرغم شیوع کرونا 15 هزار نفر در این مراسم شرکت کردند!

افزون بر این طبق خروجی سایت فلایت ۲۴ پروازهای پکن_دوبی با وجود شیوع گسترده ویروس کرونا تا همین اواخر ادامه داشت.

وضعیت سایر کشورها
از سوی دیگر روزها است که همین رسانه‌ها بر طبل نبود ماسک و مواد ضدعفونی کننده در ایران می‌کوبند و از اخبار قحطی و احتکار می‌گویند اما در اکثر کشورهای جهان فقدان و نبود مواد ضدعفونی کننده قابل مشاهده است.


طبق توییت یک شهروند کالیفرنیایی مواد شوینده و ماسک توسط مردم غارت شده است. در آلمان، احتکار ماسک و فروش ده برابر قیمت اصلی شده است. در نروژ ماسک نایاب و قیمت‌ها ناگهانی چندبرابر شد.

توییت کالیفرنیا


گزارش مترو (رومه پرتیراژ عمومی رایگان صبح لندن) حکایت از تمام شدن موجودی ژل شستشوی دست در شعبه‌های فروشگاه بوتس»، بزرگترین دراگ استور زنجیره ای بریتانیا دارد.

 

انتقاد‌های شدیدی از نحوه برخورد کاخ سفید با ویروس کووید 19 وجود دارد. گفته می‌شود وضعیت سانفرانسیسکو قرمز شده و شیوع کرونا در بین بی خانمان‌های آمریکایی سرعت عجیبی پیدا کرده است. همچنین سه فرد مبتلا به کرونا در سیلیکن ولی» آمریکا شناسایی شده و مطابق عکس‌های منتشر شده در فضای مجازی قفسه‌های فروشگاه‌ها خالی است.


وضعیت آمریکا
جالب تر وقتی است که قصه نبود ماسک به آمریکا که رسید، بی تاثیر شد و از اثر روانی آن نوشتند. افزون بر این مقامات بهداشت و سلامت آمریکا از اعلام آمار کرونا منع شدند. طبق اعلام دولت آمریکا، کسانی که آمار مربوط به کرونا را در این کشور منتشر کنند، مشمول جریمه سنگین ۱۰ سال انفصال از خدمت و قطع بیمه سلامت خواهند شد و تنها آمارهایی اجازه انتشار دارند که معاون اول ترامپ تایید کرده باشد. این در حالی است که انتقاد‌های شدیدی از نحوه برخورد کاخ سفید با ویروس کووید 19 وجود دارد. گفته می‌شود وضعیت سانفرانسیسکو قرمز شده و شیوع کرونا در بین بی خانمان‌های آمریکایی سرعت عجیبی پیدا کرده است. همچنین سه فرد مبتلا به کرونا در سیلیکن ولی» آمریکا شناسایی شده و مطابق عکس‌های منتشر شده در فضای مجازی قفسه‌های فروشگاه‌ها خالی است.


مجله نیویورکر» در انتقاد از ت‌های رئیس‌جمهور آمریکا در رابطه با ویروس کرونا، طرحی را کشیده که در آن ترامپ به‌جای اینکه ماسک را جلوی دهان خود بگذارد بر چشمان خود گذاشته که به‌معنای چشم‌پوشی او بر واقعیت‌های این ویروس خطرناک است.

نیویورکر

با این همه نماینده سازمان بهداشت جهانی (WHO) در نشست اخیر با مقامات وزارت بهداشت ایرانی توانمندی و عملکرد ایران در مدیریت کرونا را یک نمونه موفق و مثال زدنی در جهان و منطقه ذکر کرد. افزون بر این کشور ما در طی همین مدت کوتاه توانسته است رتبه دوم را بعد از چین در زمینه آمار بهبودیافتگان در جهان کسب کند این درحالی است که موفقیت کشورهایی نظیر ایتالیا و کره جنوبی در درمان بیماران مبتلا، یک تا چهار درصد است.


تبیان

بیماران ریوی و ویروس کرونای جدید (COVID-19).

سریع‌الانتقال بودن ویروس جدید کرونا و مؤلفه‌های ناشناخته‌ی گونه‌ی COVID-19 باعث شده سؤال‌های زیادی برای همه مطرح شود که شاید خیلی از آن‌ها هنوز بی‌جواب باشند.
 
کرونا و بیماری های ریوی
افرادی که دچار مشکلات تنفسی هستند، مانند انسداد مزمن ریوی و آسم، هم از جهت ابتلا به عفونت و هم از جهت ریسک نجات، وضعیت نگران‌کننده‌تری دارند.

ما می‌دانیم که COVID-19 و سایر عفونت‌های مزمن تنفسی می‌توانند خطرناک باشند، اما این خطر برای افرادی که بیماری ریوی دارند تا چه اندازه بیشتر است؟
به سختی می‌توانیم عدد و درصدی برای این ریسک در نظر بگیریم؛ اما آن‌هایی که بیشتر تحت تأثیر بیماری خود هستند، بیشتر مستعد تنگی نفس شدید و التهاب در داخل و اطراف ریه‌ها و عفونت‌های کُشنده‌اند.

آیا این خطر فقط در مورد COVID-19 بسیار جدی‌تر است؟
آن‌هایی که دچار عوارض مزمن تنفسی‌اند و مبتلا به کرونا ویروس معمولی یا نوع جدید آن می‌شوند، بیشتر احتمال دارد که دچار عفونت باکتریایی یا ویروسی دیگری هم بشوند که خطر شدت بیماری یا مرگ را افزایش می‌دهد. به زبان ساده‌تر، وقتی شما دچار یک عفونت ویروسی می‌شوید، احتمال اینکه عفونت ویروسی دیگری نیز بگیرید بالاتر می‌رود.
کدام ویژگی بیماری مزمن انسدادی ریه یا آسم، افراد را بیشتر مستعد این عفونت‌های ویروسی می‌کند؟
بیمارانی که دچار عوارض مزمن ریوی مانند آسم و بیماری مزمن انسدادی ریه هستند می‌توانند گاهی دچار حالتی شوند که به آن اختلال مخاط اپیتلیال یا آسیب سد سلولی محافظ ریه‌ها می‌گویند. این اختلال یا آسیب سبب می‌شود ویروس‌ها و بیماری راحت‌تر بتوانند به سایر قسمت‌های بدن حمله کرده و فرد را بیشتر در معرض عفونت قرار دهند.

ظاهراً COVID-19 سریع‌تر از سارس در سال 2003 در حال انتشار است و علائمی که نشان از توقف این شیوع بدهد بسیار اندک‌اند؛ افرادی که بیماری ریوی دارند چگونه می‌توانند از خود مراقبت کنند؟
بزرگ‌ترین کاری که هر کسی می‌تواند بکند، رعایت اقدامات پیشگیرانه به عنوان اولین خط دفاعی است. این اقدامات می‌تواند شامل دور ماندن از افراد بیمار یا مشکوک، استفاده از ماسک و دستکش در محیط‌های درمانی مانند کلینیک‌ها و بیمارستان‌ها و ادامه‌ی مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک برای کنترل عارضه‌ی تنفسی برای بهینه کردن سلامت ریه‌هایشان باشد.

بیمارانی که دچار عوارض مزمن ریوی مانند آسم و بیماری مزمن انسدادی ریه هستند می‌توانند گاهی دچار حالتی شوند که به آن اختلال مخاط اپیتلیال یا آسیب سد سلولی محافظ ریه‌ها می‌گویند. این اختلال یا آسیب سبب می‌شود ویروس‌ها و بیماری راحت‌تر بتوانند به سایر قسمت‌های بدن حمله کرده و فرد را بیشتر در معرض عفونت قرار دهند


این ویروس‌ها چگونه منتشر می‌شوند؟
خطر انتقال هر ویروسی زمانی در بیشترین حد خود است که با افراد بیمار در تماس باشید، زیرا ویروس از طریق ترشحات تنفسی به‌واسطه‌ی عطسه و سرفه یا آبریزش بینی به راحتی از فرد بیمار به فردی دیگر منتقل می‌شود.

کسی که دچار بیماری ریوی است در صورت داشتن علائم چه باید بکند؟
کسانی که اخیراً سفر نکرده‌اند و در نواحی پُرخطر نیستند، احتمال اینکه دچار این ویروس جدید شده باشند بسیار کم است. اما افرادی که سفری داشته‌اند و علائمی از خود بروز می‌دهند باید سریع‌تر به پزشک مراجعه کنند یا اقدامات لازم برایشان انجام شود.

از کجا می‌توانید متوجه شوید آیا کسی دچار COVID-19 است یا سایر ویروس‌ها؟
تشخیص بین ویروس‌های تنفسی تنها بر اساس علائم، کار دشواری است، زیرا خیلی از این ویروس‌ها علائم مشابهی دارند. به همین دلیل تأکید داریم که در مورد هرگونه علامتی که دارید اما ممکن است پزشکتان نبیند، توضیح دهید و او را در جریان سفر اخیرتان، چیزهایی که خورده‌اید یا کسی که اخیراً با او ملاقات داشته‌اید قرار دهید.


تبیان

آشنایی با خواص و مضرات تمشك.

با ما همراه شوید تا با خواص بی شمار این میوه وحشی آشنا شوید.

تمشک درختچه‌ای از تیره گل سرخیان است که به حالت وحشی در نقاطی مانند گیلان و مازندران و آذربایجان فراوان است که با ساقه‌های تیغ‌دار که در کنار جاده‌ها و مزارع و جنگل‌ها به صورت انبوه می‌روید برگهایش متناوب و گوشوارک‌دار و شامل ۳ تا ۵ برگچه است.

در گیلان و مازندران به این گیاه تمش، ولش، بولوش و بوروش و در آذربایجان بؤیورتکن می‌گویند.

با ما همراه شوید تا با خواص بی شمار این میوه وحشی آشنا شوید…

 تمشك-7ganj.ir

خواص درمانی تمشک

  • طبع تمشک خشک و سرد است.
  • تمشک ملین و مدر است.
  • شربت تمشک تب بر است.
  • یک فنجان تمشک تقریبا 60 کالری انرژی دارد و منبع بسیار خوبی برای ویتامین سی می باشد.
  • شربت تمشک اختلالات روده‌ها و عفونت‌ مجاری ادرار را درمان می‌کند. هر ۶ ساعت یک لیوان شربت تمشک میل کند (یک پنجم لیوان شربت و بقیه آب مخلوط شود).
  • کسانی که یبوست دارند یک و نیم کیلو میوه تمشک را در گوشه‌ای به حال خود بگذارند سپس آب آن را گرفته با ۹۰ گرم شکر مخلوط نموده با حرارت ملایم پخته و هم زنید تا شربت سفتی تهیه شود این شربت برای کسانی که دچار یبوست هستند مفید می‌باشد شب و صبح یک قاشق مصرف شود.
  • تمشک رقیق کنندة خون است.
  • کسانی که ناراحتی کلیوی دارند روزی ۴ لیوان از شربت تمشک استفاده کنند.
  • برای پاک نمودن معده و روده به مدت چند روز به صورت ناشتا تمشک میل بفرمایید.
  • خوردن تمشک برای تقویت قلب مفید می‌باشد.
  • تمشک خونروی از سینه را قطع می‌کند.
  • تمشک خونروی از رحم را بند می‌آورد.
  • کسانی که فشار خون دارند از خوردن تمشک فراموش نکنند.
  • کسانی که نقرس دارند روزی دو بار هر بار یک لیوان شربت تمشک یا ۱۰۰ گرم تمشک میل نمایند.
  • شربت تمشک یک نوشیدنی خوب برای کسانی که سرخک یا آبله مرغان گرفته‌اند می‌باشد.
  • اگر جزو آن دسته افرادی هستید که از چربی خون رنج می برید بهتر است فریز کردن تمشک را حتما در دستور کارتان قرار دهید.
  • تمشک سیاه نه تنها از بروز سرطان  می تواند جلوگیری کند، بلکه با پیشگیری از بروز التهاب می تواند از بروز بیماریهای قلبی نیز پیشگیری نماید.
  • بیماران کلیوی باید از سبزی‌ها و میوه‌های کم‌پتاسیم مانند سیب، نارنگی، لیمو، گریپ‌فروت، گیلاس، توت‌فرنگی، هلو، آناناس، هندوانه، تمشک و زغال‌اخته استفاده کنند.
  • مصرف تمشك به واسطه دارا بودن مقادیر فراوان ویتامین ث در مادران شیرده مفید است.مادران شیرده در طول روز حتماً از ۲ نوع میوه حاوی ویتامین ث» نظیر: تمشك، توت فرنگی، مركبات، لیموترش، جعفری، بروكلی، فلفل دلمه و گوجه فرنگی و… استفاده كنند.

فواید تمشك برای پوست

  • جهت درمان کک و مک با میوه تمشک پوست صورت را ماساژ دهید.
  • شربت تمشك باعث روشن شدن پوست خانمها می‌گردد. 10 صبح و 5 عصر میل شود.
  • ماسک تمشک برطرف کنندة منافذ باز پوست صورت می‌باشد.
  • برای درمان جوشهای صورت و تحریکات پوست ۱۰۰ گرم برگ خشک تمشک را به مدت ۱۰ دقیقه جوشانده صاف نموده صورت را با آن بشویید.
  • مالیدن عصارة میوه تمشک جهت خشک کردن زخمها و جراحت‌ها بهتر و جلوگیری از جریان چرک به کار می‌رود.

مصرف تمشك در باروری و بارداری

  • تمشک میوه ای بسیار مفید است که مصرف آن در بارداری موجب پسر دار شدن و حفظ سلامت جنین میشود.
  •  تمشک سرشار از مقادیر زیاد فولات (نوعی از ویتامین B) است که رشد سلول ها را تسریع می بخشد و سلامتی جنین را بالا می برد.
  • در طی حاملگی مقادیر کافی آن از صدمات مادرزادی مغز کودک و ستون فقرات او جلوگیری می کند.
  •   خوردن تمشک می تواند با افزایش سطح ویتامین C، منیزیم و اسید فولیک در بدن باعث افزایش باروری ن و مردان گردد.
  • همچنین آنتی اکسیدان های تمشک باعث حفظ سلامت اسپرم، بالارفتن موفقیت بارداری و کاهش ریسک سقط جنین می گردد.

مصرف تمشك در پیشگیری و درمان دیابت

  • متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند جهت پیشگیری از دیابت و نیز بهبود آن به جای قند و شکر می توان از توتها و تمشک استفاده نمود.

مصرف تمشك در رژیم های لاغری

  • تمشک حاوی ماده ای است که اصطلاحا کتون تمشک نامیده می شود و در محصولات کاهش وزن استفاده می شود.
  • یک لیوان تمشک معادل ۸ گرم فیبر دارد که در نوع خود جالب توجه است. در قبال این ۸ گرم فیبر شما در یک لیوان تمشک فقط ۶۴ کیلو کالری پیدا خواهید کرد.
  • البته بخشی از این فیبر موجود در تمشک در نوعی پکتین محصول کربوهیدرات خالص شده حل می شود که به خودی خود کلسترول خون را پایین می آورد.

مضرات تمشك

  • کسانی که به ناراحتی های کبد مبتلا هستند در خوردن آن افراط نکنند.
  • ممکن است در بیماران مبتلا به صرع باعث تشنج شود.

خواص درمانی برگ و ریشه تمشک

  • دم کرده برگ تمشک برای خانم‌هایی که بچه سقط کرد‌ه‌اند و از بین بردن دردهای زایمانی بسیار مفید است (۵ گرم در ۱۵۰ سی‌سی آب جوش دم کرده) به مدت ۱۵ دقیقه.
  • برای درمان پوست‌های خشک از کوبیده برگ تمشک به صورت ضماد استفاده نمایید.
  • غرغرة محلول برگ تمشک جهت درمان آنژین و ورم لوزتین مفید است. ۳۰ تا ۵۰ گرم برگ درختچه تمشک را در یک لیتر آب جوش ریخته بگذارید دم بکشد سپس صاف نمایید و غرغره نمایید.
  • کسانی که رماتیسم دارند از دم کرده برگ خشک تمشک بعد از ناهار و شام استفاده نمایند (۳۰ گرم در یک لیتر آب جوش ریخته به مدت ۲۰ دقیقه دم کرده صاف نموده با عسل مخلوط شود بعد از هر غذا یک فنجان میل شود).
  • کسانی که صفرا دارند از دم کردة برگ تمشک استفاده نمایند.
  • کسانی که سوزش معده دارند (ترش می‌کنند) از دم کردة برگ تمشک بنوشند. ۳۰ تا ۵۰ گرم برگ خشک را در یک لیتر آب جوش ریخته به مدت ۲۰ دقیقه دم کرده صاف نموده با عسل مخلوط شود بعد از هر غذا یک فنجان میل شود.
  • برای جلوگیری ازخونریزی بواسیر ضماد برگ آن و یا عصارة برگ آن که در سایه غلیظ شده باشد استفاده می‌گردد.
  • جهت معالجه برونشیت ۳۰ تا ۵۰ گرم برگ درختچه تمشک را در یک لیتر آب جوش ریخته سپس دم کرده و صاف نمایید با عسل مخلوط صرف شود.
  •  جوشانده ریشه برگ تمشک برای تسکین سرفه‌های سخت و سیاه سرفه مفید است. ماساژ با دم کردة برگ و یا میوه آن برای سیاه کردن مو استفاده می‌شود.
  • ضماد برگ آن (تمشک) برای التیام زخم‌ها و ورم‌های اطراف چشم مناسب است.
  • جویدن برگ یا میوة آن برای زخم‌های لثه و سستی لثه و بوی بددهان نافع است.
  • برای خرد کردن سنگ کلیه می‌توان از جوشاندة پوست ریشه تمشک استفاده نمود.

چطور تمشک را فریز کنیم؟

  • قبل از همه یادتان باشد چون تمشک خیلی زود فاسد می شود موقع خرید آن سراغ تمشک هایی بروید که هنوز کاملا نرسیده اند. فریز کردن تمشک کار سختی نیست.
  • فقط کافی است تمشک ها را زیر شیر آب و البته با فشار کم آب بشویید.
  • تمشک ها را با دستمال کاغذی خشک کنید. مواظب باشید تا تمشک ها حین این فعل و انفعالات له نشوند.
  • بهتر است ابتدا اجازه دهید تمشک ها داخل یک ظرف درون فریزر یخ بزنند سپس آنها را از ظرف به درون کیسه فریزر انتقال دهید و دوباره داخل فریزر بگذارید.
  • اگر می خواهید تمشک تغییررنگ ندهد، می توانید ۲ تا ۳ قطره آبلیمو روی آنها بریزید و بعد داخل فریزر بگذارید.
  • یادتان باشد برای باز شدن انجماد تمشک باید آن را از فریزر خارج کنید و اجازه بدهید در دمای محیط یخ آنها آب شود.


گردآوری شده توسط گروه هفت گنج-اختصاصی هفت گنج


مایع ضدعفونی کننده خانگی بدون الکل درست کنید. 


این روزها متاسفانه با کمبود مواد ضد عفونی‌ کننده و همچنین الکل مواجه شده‌ایم و بیشتر مردم که نگران ویروس کرونا هستند، نمی‌دانند در نبود آب و صابون، دست‌های خود را با چه موادی ضدعفونی کنند. در این مقاله روش ساخت ماده ضدعفونی‌کننده بدون الکل توضیح داده شده است

چطور ماده ضدعفونی کننده بدون الکل درست کنیم؟

در بازار انواع مواد ضدعفونی‌کننده الکلی و بدون الکل وجود دارد. مواد ضدعفونی‌کننده‌های الکلی قابل اعتماد هستند و می‌توانند ۹۹,۹ درصد میکروب‌ها را در مدت ۱۵ ثانیه از بین ببرند.

اما مواد ضدعفونی‌کننده‌های غیرالکلی به‌خوبی نوع الکلی نیستند، با این‌حال مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌های آمریکا، تولید این نوع ضدعفونی‌کننده‌ها را تایید کرده و می‌گوید این مواد نه‌تنها می‌توانند بخش زیادی از میکروب‌های روی دست را از بین ببرند. بلکه پوست را هم گرفتار خشکی آزاردهنده نمی‌کنند.

مواد ضدعفونی‌کننده غیرالکلی که در شرکت‌ها تولید می‌شوند با استفاده از فرمولاسیون خاصی مانند به‌کارگیری موادی چون بنزتونیوم کلراید درست می‌شوند. اما اگر می‌خواهید خودتان در خانه نوعی ماده ضدعفونی‌کننده ساده بسازید که دست‌ها و سطوح آلوده خانه را با آن تمیز کنید، در ادامه یک روش ساخت این مواد را شرح داده‌ایم.

طرز تهیه مایع ضدعفونی کننده خانگی بدون الکل


۱. ابتدا یک اسپری کوچک ۱۲۰ میلی‌لیتری تهیه کنید.

۲. سه‌چهارم آن را با آب مقطر پر کنید.

۳. اکنون یک قاشق غذاخوری ژل آلوئه‌ورا به آن اضافه کنید.

۴. سپس از هر کدام از اسانس‌های دارچین، گل میخک، رزماری و اوکالیپتوس، ۱۰ قطره به محلول‌تان اضافه کنید.

۵. در ادامه برای معطر کردن ماده ضدعفونی‌کننده‌تان می‌توانید ۲۰ قطره لیموترش، پرتقال یا اسانس گریپ‌فروت بیفزایید.

۶. اکنون مواد درون اسپری را کاملا با هم مخلوط کنید.

۷. اسپری ضدعفونی‌کننده بدون الکل‌تان آماده شد. می‌توانید از آن روزی دو تا سه بار به دست‌تان اسپری کنید و دست‌هایتان را به‌خوبی به همدیگر بمالید.

سانس‌های این ماده ضدعفونی‌کننده می‌توانند میکروب‌های باکتریایی و ویروسی را از بین ببرند. آلوئه‌ورای آن هم نقش نرم‌کنندگی پوست‌تان را بازی می‌کند. این ماده در نبود مواد ضدعفونی‌کننده الکلی می‌توانند تا حدی سطوح را از آلودگی‌ها پاک کنند.



گردآوری: گروه خبر سیمرغ

منظومه شمسی چیست؟.



منظومه شمسی چیست؟ راهنمای اشیائی که به دور خورشید می‌چرخند

منظومه شمسی از خورشید و هر آنچه که در اطراف آن می‌چرخند مانند سیارات، قمرها، سیارک‌ها، دنباله‌دارها و شهاب سنگ‌ها تشکیل شده است.

منظومه شمسی (Solar System) یا سامانه خورشیدی که شامل ۸ سیاره است از خورشید شروع شده و به چهار سیاره داخلی، سپس به کمربند سیارکی، چهار غول گازی، کمربند کویپر، ابر اورت و هلیوسفر می‌رسد. دانشمندان تخمین می‌زنند که لبه منظومه شمسی حدود ۱۵ میلیارد کیلومتر از خورشید فاصله دارد.

کشف

برای هزاران سال ستاره شناسان نقاط نورانی که به نظر می‌رسید در میان ستارگان حرکت می‌کنند را دنبال کرده‌اند. یونانیان باستان آنها را سیاره می‌نامیدند که به معنی سرگردان” است. عطارد، زهره، مریخ، مشتری و زحل در دوران باستان کشف شده بودند، اختراع تلسکوپ کمربند کویپر، اورانوس، نپتون، پلوتو و بسیاری از قمرهای موجود در این سامانه را به لیست افزود. با آغاز عصر فضا ده‌ها کاوشگر برای کاوش منظومه شمسی راه اندازی شدند، آن ماجراجویی‌ها هنوز ادامه دارد. کاوشگر وویجر ۱ (Voyager 1) اولین شیء ساخت بشر است که وارد فضای میان ستاره‌ای شده است. پس از خروج ویجر ۱ در سال ۲۰۱۲، وویجر ۲ به دومین شیء ساخته بشر تبدیل شد که از منظومه شمسی خارج شده است.

کشف اریس باعث تغییر در نگرش به کشف سیارات کوتوله شد، پس از آن بود که اتحادیه بین المللی نجوم در تعریف سیاره” تجدید نظر کرد. این ویرایش در سال ۲۰۰۶ وضعیت پلوتو را از سیاره به سیاره کوتوله تغییر داد. این تصمیم همچنان بحث برانگیز است، به ویژه پس از این که مأموریت نیوهورازنز (New Horizons) که در سال ۲۰۱۵ تنوع زمین شناسی عظیمی را در این سیاره کوتوله یافت.

اخترشناسان پس از بررسی شواهد در جستجوی سیاره دیگری در منظومه شمسی هستند که به سیاره نهم معروف است. دانشمندان تخمین می‌زنند که سیاره ۹، ۱۰ برابر زمین و ۵۰۰۰ برابر پلوتو جرم دارد.

بیشتر بخوانید: ۱۰ شی غیرسیاره‌ای در منظومه شمسی 

شکل گیری سامانه خورشیدی 

بسیاری از دانشمندان اعتقاد دارند که منظومه شمسی از یک ابر غول پیکر و چرخان گرد و غبار و گاز به نام سحابی خورشیدی تشکیل شده است. وقتی سحابی به دلیل گرانش در خود فرو ریخت، سرعت چرخش آن بیشتر شده و به یک دیسک صاف تبدیل می‌شود. در این دیسک بیشتر مواد به سمت مرکز کشیده شده و خورشید را تشکیل می‌دهند. سایر ذرات دیسک با برخورد به یکدیگر چسبیده و  اجرام‌ کوچک‌ و بی‌ شمار آسمانی‌ (planetesimals) را می‌سازند، این ذرات نیز با یکدیگر ادغام شده سیارک‌ها، دنباله دارها، قمرها و سیارات را تشکیل می‌دهند.

پس از شکل گیری منظومه، بادهای خورشیدی به حدی قدرتمند بودند که بیشتر عناصر سبک‌تر، مانند هیدروژن و هلیوم را از سیارات درونی دور کرده و سیارات کوچک سنگی را از خود به جای گذاشتند. بادهای خورشیدی در مناطق بیرونی بسیار ضعیف‌تر بودند، از اینرو غول‌های گازی که اکثراً از هیدروژن و هلیوم هستند، تشکیل شدند.

خورشید

خورشید بزرگترین جسم سامانه خورشیدی است به گونه‌ای که به تنهایی ۹۹٫۸ درصد از جرم منظومه را به خود اختصاص داده است. خورشید نزدیک به ۱٬۳۹۲٬۰۰۰ کیلومتر قطر دارد و سرچشمه اصلی نور، انرژی، گرما و زندگی برروی زمین است. در این سامانه، سیارات در مسیرهای بیضی شکل به دور خورشید گردش می‌کنند البته خورشید کاملاً در مرکز این مدارهای بیضوی قرار ندارد.

ناسا تاکنون کاوشگرهایی را به سمت خورشید فرستاده تا این ستاره را از نزدیک بررسی کنند. آخرین مورد آنها کاوشگر خورشیدی پارکر (Parker Solar Probe) بود که در سال ۲۰۱۸ به فضا پرتاب شد، این کاوشگر مقاومت زیادی نسبت به حرارت دارد و از همه کاوشگرهای پیشین به خورشید نزدیک‌تر خواهد شد. کاوشگر پارکر با قرارگیری در فاصله شش میلیون کیلومتری خورشید اطلاعات تازه‌ای درباره تاج‌ خورشید مخابره خواهد کرد.

منظومه شمسی درونی

سیارات درونی، سیاراتی هستند که در منظومهٔ شمسی درونی و مداری نزدیک به خورشید قرار دارند. عطارد، زهره، زمین و مریخ چهار سیاره منظومه شمسی درونی هستند که از آهن و سنگ تشکیل شده‌اند. این سیارات به دلیل داشتن اندازه و ترکیب مشابه با عنوان سیارات خاکی یا شبه زمین شناخته می‌شوند. زمین یک قمر طبیعی و مریخ دو قمر با نامهای دیموس (Deimos) و فوبوس (Phobos) دارد.

عطارد اولین سیاره سامانه خورشیدی بوده و با فاصله ۵۵٫۸۷۳ میلیون کیلومتر از خورشید، نزدیک‌ترین سیاره به خورشید است. ناهید یا زهره دومین سیاره نزدیک به خورشید بوده و کمی از زمین کوچک‌تر است، فاصله این سیاره تا خورشید در حدود ۱۰۸٫۱۶ میلیون کیلومتر است. زمین سومین سیاره نزدیک به خورشید بوده و ۱۴۹٫۶ کیلومتر از آن فاصله دارد. مریخ چهارمین سیاره نزدیک به خورشید است و ۲۳۴٫۷۴ کیلومتر از خورشید فاصله دارد.

پس از این ۴ سیاره کمربند سیارکی قرار دارد که در میان مریخ و مشتری قرار گرفته و حاوی میلیون‌ها سیارک است. دانشمندان بر این باورند که این سیارک‌ها تکه‌های خردشده یک سیاره بزرگ هستند که در گذر زمان از هم پاشیده و شکسته‌ شده‌اند. براساس تخمین دانشمندان بیش از ۷۵۰۰۰۰ سیارک با قطر ۱ کیلومتر و میلیون‌ها سیارک کوچکتر در این کمربند سیارکی وجود دارد.

سیاره کوتوله سرس (Ceres) با قطر حدود ۹۵۰ کیلومتر در این کمربند قرار دارد، که بزرگ‌ترین سیارک کمربند سیارکی است. بیش از نیمی از جرم این کمربند را سرس، پالاس (Pallas)، وستا (۴ Vesta) و هیجا (۱۰ Hygiea) تشکیل می‌دهند، سرس به تنهایی نزدیک به ۲۵ درصد جرم این کمربند را به خود اختصاص داده است. 

منظومه شمسی بیرونی

منظومه شمسی بیرونی، سیاراتی هستند که در منظومهٔ شمسی بیرونی و در مداری دورتر از خورشید قرار دارند. این سیارات شامل مشتری، زحل، اورانوس و نپتون هستند که برخلاف سیارات درونی از گاز ساخته شده و با عنوان غول‌های گازی شناخته می‌شوند. در میان این سیارات، ده‌ها قمر با انواع ترکیبات از سنگی تا یخی تا حتی آتشفشانی (مانند قمر آتشفشانی آیو) قرار دارد.

تقریباً تمام جرم این سیارات همانند خورشید از هیدروژن و هلیوم تشکیل شده است. در زیر لایه‌های بیرونی این غول‌های گازی هیچ سطح جامدی وجود ندارند، بلکه فشار ناشی از اتمسفر ضخیم آنها داخلشان را مایع می‌کند، گرچه ممکن است هسته سنگی داشته باشند. حلقه‌هایی از گرد و غبار، سنگ و یخ این غول‌ها را محاصره کرده که معروف‌ترین آن زحل است.

مشتری پنجمین سیاره منظومه شمسی است که ۷۸۱٫۰۴ کیلومتر از خورشید فاصله دارد. زحل ششمین سیاره منظومه شمسی است که ۱٫۴۹۷۹ کیلومتر از خورشید فاصله دارد. اورانوس هفتمین سیاره منظومه شمسی است که ۲٫۹۶۴۴ کیلومتر از خورشید فاصله دارد. نپتون هشتمین سیاره منظومه شمسی است که ۴٫۴۷۷۱ کیلومتر از خورشید فاصله دارد.

بیشتر بخوانید: ۱۰ شی غیرسیاره‌ای در منظومه شمسی

اجسام فرانپتونی

اخترشناسان از مدتها پیش گمان می‌کردند که گروهی از مواد یخی موسوم به کمربند کویپر در ماوراء مدار نپتون وجود داشته و گسترشی در حدود ۳۰ تا ۵۵ برابر فاصله زمین تا خورشید دارند، از دهه گذشته قرن بیستم تاکنون بیش از هزار مورد از این اشیاء کشف شده است. دانشمندان تخمین می‌زنند که در کمربند کویپر احتمالاً صدها هزار جسم یخی با قطر بیش از ۱۰۰ کیلومتر وجود دارد، همچنین تخمین زده می‌شود که این کمربند حاوی یک تریلیون دنباله‌دار است. 

کمربند کویپر منطقه‌ای از منظومه است که در ماورای نپتون واقع شده‌ و دارای اجسام کوچک یخی است. این کمربند شامل صدها میلیون جسم فضایی است که تصور می‌شود بقایای سیارات بیرونی هستند. برخی از دنباله‌دارها از کمربند کویپر سرچشمه می‌گیرند. دنباله‌دارهای با دوره مداری کمتر از ۲۰۰ سال که به صورت دیسکی شکل هستند از کمربند کویپر سرچشمه می‌گیرند، در مقابل دنباله‌دارهای با دوره مداری طولانی بیش از ۲۰۰ سال که به شکل کروی هستند تصور می‌شود که از ابر اورت سرچشمه می‌گیرند.

پلوتو که اکنون یک سیاره کوتوله محسوب می‌شود به همراه اریس، هائومیا و ماکی‌ماکی در کمربند کویپر قرار دارد. پلوتو قبلاً به عنوان بیرونی‌ترین و کوچک‌ترین سیاره منظومهٔ شمسی در نظر گرفته می‌شد اما با کشف اریس و تجدید نظر در تعریف سیاره، این جسم فرانپتونی به عنوان سیاره کوتوله طبقه بندی شد. این سیاره کوتوله پس از اریس دومین سیاره کوتوله بزرگ در منظومه شمسی است، پلوتو در حدود ۵٫۹۵ میلیارد کیلومتر از خورشید فاصله دارد.

سیاره نهم اگر واقعاً وجود داشته باشد، فاصله‌ای به اندازه ۲۰ برابر فاصله نپتون تا خورشید خواهد داشت. مدار این سیاره فرضی در حدود ۶۰۰ برابر دورتر از فاصله زمین تا خورشید خواهد بود. دانشمندان در واقع سیاره نه را به طور مستقیم ندیده‌اند، برخی از ستاره شناسان به دلیل تاثیر گرانشی عجیب بر اشیاء کمربند کویپر وجود یک سیاره بزرگ را در این منطقه تخمین می‌زنند (احتمال وجود سیاره نهم در منظومه شمسی).

بیشتر بخوانید: سیاره نهم منظومه شمسی احتمالاً یک سیاه‌چاله قدیمی است

پس از کمربند کویپر، ابر اورت قرار دارد که حاوی نزدیک به ۲ تریلیون جسم یخی بوده و منشأ برخی از دنباله‌دارها نظیر دنباله‌دار هالی است. عده‌ای بر این باورند که این ابر از ۲۰۰۰ تا ۵۰۰۰ واحد نجومی دورتر از خورشید آغاز می‌شود و تا ۵۰۰۰۰ واحد نجومی ادامه می‌یابد. اما برخی دیگر ادعا می‌کنند که تا ۱۰۰۰۰۰ واحد نجومی دورتر از خورشید ادامه می‌یابد. 

هلیوسفر در حاشیه منظومه شمسی قرار دارد که حاوی ذرات دارای بار الکتریکی است. بسیاری از اخترشناسان تصور می‌کنند که هلیوسفر حدود ۱۵ میلیارد کیلومتر از خورشید فاصله دارد. بادهای خورشیدی تا بیرون از منظومهٔ شمسی جریان یافته و وارد فضای میان‌ستاره‌ای می‌شوند.

منطقه‌ای که سرعت بادهای خورشیدی در آن کاهش می‌یابد، هلیوهیث نام‌دارد. هلیوپاز مرز بیرونی هلیوهیث است و هم‌چنین مرز بیرونی منظومهٔ شمسی در نظر گرفته می‌شود و برآورد می‌شود که ۱۱۰ تا ۱۷۰ واحد نجومی از خورشید فاصله دارد. کاوشگرهای کاسینی-هویگنس (Cassini–Huygens) و اکسپلورر (IBEX) که به ترتیب در مدار زحل و زمین بودند، نشان‌ دادند که هلیوسفر در واقع یک کره است. 

چند نکته درباره منظومه شمسی

  • هرچه فاصله سیارات به خورشید نزدیک باشد سرعت حرکت آنها در مدار بیشتر و با دور شدن از خورشید سرعت حرکت آنها کم می‌شود.
  • عطارد کوچک‌ترین سیاره و مشتری بزرگ‌ترین سیاره منظومه شمسی است.
  • زمین پنجمین سیاره منظومه شمسی از نظر اندازه و جرم است.
  • مشتری یکی از درخشان‌ترین اجرام آسمان شب است، تنها ماه، زهره و گاهی اوقات مریخ درخشان‌تر از این سیاره هستند. 
  • سیاره نپتون با ۴٫۴۷۷۱ کیلومتر از خورشید دورترین و سردترین سیاره منظومه شمسی است. 
  • برخی از دانشمندان ادعا می‌کنند که سیاره نهم منظومه شمسی احتمالاً یک سیاه‌چاله کوچک و اولیه است که از اولین روزهای تشکیل جهان و بیگ بنگ باقی مانده است.
  • منظومه شمسی در منطقه کمربند حیات کهکشان راه شیری قرار دارد و یکی از چند میلیارد سامانه ستاره‌ای کهکشان می‌باشد.
  • در روز ۱۷ دسامبر ۲۰۱۸ اتحادیه بین المللی نجوم موقتاً جسم VG 20 با فاصله ۱۰۰ برابر فاصله زمین از خورشید را به عنوان دورترین شیء منظومه شمسی اعلام کرد.


تاپ دیجیت

 


هتل محل قرنطینه بیماران کرونا فرو ریخت. 

مجموعه : مجله خبری روز
هتل محل قرنطینه بیماران کرونا فرو ریخت (عکس)

هتل محل قرنطینه بیماران کرونا فرو ریخت (عکس)

 

به گزارش ایران ناز یک هتل که بیماران و مردم قرنطینه شده ی کرونایی در آن بسر میبردند فرو ریخت.  بر اثر ریزش هتلی که محل قرنطینه افراد مشکوک به ابتلا به ویروس کرونا در شهر کوآنژو چین بود ۷۰ نفر زیر آوار ماندند که تاکنون ۳۸ نفر آنان نجات داده شده‌اند.

 

به گزارش خبرگزاری شین هوا، از این هتل پنج طبقه برای قرنطینه افرادی که از استان‌های دیگر به این شهر سفر کرده و مبتلا به کرونا بودند استفاده می‌شد.

 

هتل محل قرنطینه بیماران کرونا فرو ریخت (عکس)

 

دلیل فروریختن این هتل اعلام نشده است. در این حال تلاش نیروهای امداد برای نجات سایرین ادامه دارد.

 

 

ایران ناز


شماره مراکز پاسخگویی در رابطه با کرونا.

تاکنون 6 شماره مراکز پاسخگویی در رابطه با کرونا به منظور ارائه خدمات ارائه شده است.
 
شماره ضروری
 تبیان

بیوگرافی ابوالحسن صبا استاد موسیقی.



ویولن ابوالحسن صبا,همه چیز درباره ی ابوالحسن صبا

زندگینامه ابوالحسن صبا

ابوالحسن صبا، (۱۲۸۱ در تهران - ۱۳۳۶)، استاد موسیقی ایرانی، آهنگ‌ساز و نوازندهٔ سرشناس ایرانی بود. او از برجسته‌ترین چهره‌های موسیقی ایران در هفتاد سال گذشته‌است.

 

ابوالحسن صبا

تولد: ۱۲۸۱ یا ۱۴ فروردین ۱۲۸۲ ظهیرالاسلام تهران

ملیت: ایران 

مرگ: ۲۹ آذر ۱۳۳۶(سن:۵۵ سال) تهران

ساز(ها): ویولن، سه‌تار، سنتور، تنبک، نی، کمانچه، پیانو، تار

 

زندگی ابوالحسن صبا :

ابوالحسن صبا، فرزند ابوالقاسم کمال‌السلطنه در سال ۱۲۸۱ خورشیدی در خانواده‌ای آشنا به موسیقی و اهل ادب متولد گردید. پدرش، کمال‌السلطنه، پزشک، ادیب و دوست‌دار موسیقی بود. او سه‌تار می‌نواخت و اولین استاد پسرش بود.

 

ابوالحسن صبا نخستین پویه‌های موسیقی را از پدرش فرا گرفت. او نزد میرزا عبدالله فراهانی، درویش خان و علی‌نقی وزیری تار و سه‌تار، نزد حسین هنگ‌آفرین ویولن، نزد حسین اسماعیل‌زاده کمانچه، نزد علی اکبرخان شاهی سنتور، نزد اکبرخان نی و نزد حاجی خان ضرب را آموخت.

او در جوانی به مدرسه کمال‌الملک رفت و نقاشی را فرا گرفت. هم‌چنین، در رشته‌هایی مانند سوهان‌کاری، نجاری، ریخته‌گری، معرق‌کاری و خاتم‌کاری مهارت کسب کرد که بعداً در ساختن آلات موسیقی به کار بست. ابوالحسن صبا، آثار نیما و هدایت را می‌خواند و با نیما و شهریار روابط نزدیک داشت.

 

ویولن ابوالحسن صبا,همه چیز درباره ی ابوالحسن صبا

ابوالحسن صبا و دوستان موزه صبا

 

ابوالحسن صبا، در سال ۱۳۱۱ با یکی از شاگردان خود با نام منتخب اسفندیاری کوه نور، دختر عموی نیما، ازدواج کرد که حاصل این ازدواج، سه دختر به نام‌های غزاله، ژاله و رکسانا می‌باشد. ابوالحسن صبا در سال ۱۳۳۶ و به علت ناراحتی قلبی در سن ۵۵ سالگی درگذشت و در قبرستان ظهیرالدوله به خاک سپرده شد. بعد از مرگ، بر طبق وصیت او، خانه‌اش در ۲۹ آبان ۱۳۵۳، توسط دانشکدهٔ هنرهای زیبا به موزه تبدیل شد.

 

این موزه که در سال ۱۳۸۳ به کوشش نوهٔ استاد سبا خویی، که آنقدر پیگیر ماجرای مرمت خانه و موزه شد تا بالاخره کار نتیجه داد به وضعیت فعلی‌اش رسیده مهمان هنردوستان ایرانی است. سبا فرزند رکسانا آخرین و کوچک‌ترین دختر استاد صبا و اسماعیل خویی ست و دستی به تار دارد و فعالیت‌های هنری مادربزرگش را در کار تهیه مزون لباس‌های محلی ایرانی ادامه می‌دهد. سبا خویی در حال حاضر مجری اتاق خبر تلویزیون من و تو ۱ و یکی از برنامه‌سازان این شبکه تلویزیونی است. نوه دیگر استاد صبا ابوالحسن میر ولی پسر غزاله دختر بزرگ استاد است که مانند پدر بزرگ به آموزش موسیقی مشغول است.

ابوالحسن صبا پس از سال‌ها کوشش و پرورش شاگردان فراوان در ۲۹ آذر سال ۱۳۳۶ دیده از جهان فروبست و در قبرستان ظهیرالدوله به خاک سپرده شد.

 

ویولن ابوالحسن صبا,همه چیز درباره ی ابوالحسن صبا

ابوالحسن صبا استاد موسیقی ایرانی، آهنگ‌ساز و نوازندهٔ سرشناس ایرانی بود

 

فعالیت هنری:

ابوالحسن صبا در سال ۱۳۰۲ در مدرسهٔ عالی موسیقی که توسط علی‌نقی وزیری بنیان گذاشته شده بود، مشغول به تحصیل شد. صبا در ۲۲ سالگی دانشجوی ممتاز و تک‌نواز برنامه‌های مدرسهٔ عالی موسیقی شد و مورد احترام و تشویق اساتید و دوستانش قرار گرفت. نخستین اثر ضبط‌شدهٔ صبا قطعهٔ زرد ملیجه با ویولن بود که در میان دو بند سرود ای وطن با صدای روح‌انگیز در سال ۱۳۰۶ در قالب صفحه تولید شد و بسیار مورد توجه قرار گرفت.

 

ابوالحسن صبا، در سال ۱۳۰۶ از طرف استاد علینقی وزیری مأمور شد تا در رشت مدرسه‌ای مخصوص موسیقی تأسیس کند. او نزدیک ۲ سال در رشت ماند و در آنجا ضمن آموزش موسیقی، به روستاها و کوهپایه‌های شمال رفت و به جمع‌آوری آهنگ‌های محلی پرداخت و ارمغان‌هایی از این سفر به همراه آورد. آهنگ‌های دیلمان، رقص چوبی قاسم‌آبادی، کوهستانی و امیری مازندرانی یادگار این دوره از زندگی اوست. 

 

ابوالحسن صبا در نواختن همه سازهای موسیقی ردیف چیرگی پیدا کرد و تمام سازهای ایرانی همچون سنتور، تار، سه‌تار، تنبک، نی، کمانچه، ویولن و نیز پیانو را در حد استادی می‌نواخت ولی ویولن و سه‌تار را به عنوان سازهای تخصصی خود برگزید. سپس در مدرسه عالی موسیقی به شاگردی علی‌نقی وزیری درآمد و تکنواز ارکستر او شد.

 

در سال ۱۳۱۸ که رادیو تهران تأسیس شد، ابوالحسن صبا در رادیو به کار نوازندگی پرداخت ولی همچنان در هنرستان موسیقی مشغول آموزش و پژوهش در زمینهٔ موسیقی بود و در اواخر عمر نیز در منزلش کلاس موسیقی دایر کرده بود و به علاقه‌مندان آموزش می‌داد. 

ای صبا با تو چه گفتند که خاموش شدی؟

چه شرابی به تو دادند که مدهوش شدی؟

شهریار در سوگ مرگ ابوالحسن صبا.

 

ابوالحسن صبا، چهل سال تمام ساز نواخت، تعلیم داد، در ارکسترها شرکت کرد، کتاب نوشت و درتمام جریان‌های موسیقی ایران تأثیر مستقیم و مثبت داشت. وی در تمام رشته‌های موسیقی ایران و حتی سایر هنرها همچون ساختن ساز و نقاشی و ادبیات مهارت داشت، زبان انگلیسی می‌دانست و دانشنامهای جامع از علم و عمل موسیقی ایرانی بود.

مکتب نوین موسیقی ایرانی که از درویش خان آغاز شده بود با صبا به اوج رسید و شاگردان صبا نیز پیرو راه او شدند.

 

شاگردان ابوالحسن صبا:

حسین تهرانی، حسن کسایی، داریوش صفوت، فرامرز پایور، منوچهر صادقی، غلامحسین بنان، لطف‌الله مفخم پایان، علی تجویدی، جهانگیر کامیان، همایون خرم، اسدالله ملک، رحمت‌الله بدیعی، ساسان سپنتا، ابراهیم قنبری مهر، اسماعیل چشم آذر، مهدی خالدی، مهدی مفتاح، حبیب‌الله بدیعی، محمد طغانیان دهکردی، شهریار، بابک رادمنش، حسین خواجه امیری (ایرج)، پرویز یاحقی و فرهاد فخرالدینی از شاگردان صبا بودند.

 

ویولن ابوالحسن صبا,همه چیز درباره ی ابوالحسن صبا

همه چیز درباره ی ابوالحسن صبا

 

آثار ابوالحسن صبا:

از صبا صفحات بسیاری حاوی تکنوازی‌ها و همنوازیهای او منتشر شده‌است که مهارت فوق‌العاده او را در نواختن ویولن نشان می‌دهد. هم‌چنین نوارهای خصوصی بسیاری پر کرده که مرجع هنرجویان و گویای تسلط فوق‌العاده او در نواختن سه‌تار است.

از استاد صبا، سه دوره آموزش ویولن، چهار دوره تعلیم سنتور، یک دوره تعلیم تار و سه‌تار منتشرشده و باقی آثار او هنوز منتشر نشده‌اند.

شعر، سرود با آهنگ‌سازی حسین ملک است نیز از اوست. صبا نخستین موسیقی‌دان ایرانی است که موزهای ویژه از او (منزل شخصی صبا) تأسیس شده و به نام خود او در خیابان ظهیرالسلام تهران واقع است.

 

روی هم رفته کارهای به‌جا مانده از استاد ابوالحسن صبا را می‌توان این گونه دسته‌بندی کرد:

مستقل:

کتاب دوره اول، دوم، سوم ویلون 

کتاب دوره اول و دوم، سوم، چهارم سنتور 

کتاب دوره اول سه تار 

 

غیرمستقل 

سلوی ای وطن کتاب دستور ویلون وزیری

چهار مضراب سه گاه، کتاب دستور ویلون وزیری

رنگ بیات ترک، کتاب ۲۳ قطعه ضربی

پیش درآمد ترک، ۱۸ قطعه پیش درآمد

نوید بهار، کتاب اول ویلون

چهار مضراب ساده در ماهور، کتاب اول ویلون

دستور ضرب

ردیف کامل آوازهای ایرانی

چهار مضراب نوا

الهام گرفته از موسیقی محلی

دیلمان (دشتی)

امیری یا مازندرانی (دشتی)

زرد ملیجه (دشتی)

به زندان (شوشتری)

در قفس (دشتی)

رقص چوپی (افشاری)

کوهستانی (دشتی)

 


بیتوته


۱۰ نکته که در عوض کردن پوشک بچه باید بدانید.

۲

یکی از اولین مهارت‌هایی که پدر و مادرها در اولین فرزندآوری باید خیلی سریع بیاموزند عوض کردن پوشک بچه است. پدر و مادر باید به‌شکل مداوم مهارت‌های تعویض پوشک‌ را متناسب با مراحل رشد فرزندشان تغییر دهند؛ زیرا وقتی خواب کودک منظم‌تر می‌شود و شما کم‌کم او را با غذاهای جامد آشنا می‌کنید، مدفوع و به‌دنبال آن تعویض پوشک، مدام تکرار می‌شود. در این مقاله قصد داریم به نکته‌هایی اشاره کنیم که دانستن آنها در تعویض پوشک لازم است. با ما همراه باشید.

۱. در مواقع ضروری، از شگردهای تازه‌ای برای عوض کردن پوشک استفاده کنید

بهترین شکل تعویض پوشک این است که والدین کودکشان را روی سطحی خشک، تمیز و مجهز به کمربند ایمنی قرار دهند. اما معمولا کودکان چنین شانسی ندارند و در نهایت، والدین در موقعیت‌هایی قرار می‌گیرند که مجبورند پوشک را در مکانی نامناسب عوض کنند: مکانی مانند دست‌شویی رستوران، بدون میز مخصوص تعویض پوشک. حسّ عوض کردن پوشک در چنین مکان‌های دشواری شاید مثل حس بازی با آتش باشد، اما با دانستن چند نکته می‌توانید کارها را آسان‌تر کنید.

اگر امکان دارد، کودک را به ماشین ببرید و او را در صندوق‌عقب ماشین بگذارید. ممکن است این به‌نظر فکر جالبی نباشد اما صندوق‌عقب صاف‌ترین قسمت ماشین است و دیوارهای آن هم دور کودک را می‌گیرند و از او محافظت می‌کنند. بهتر است کودک را در خشک‌ترین قسمت قرار دهید و اگر سطح صندوق‌عقب کمی برجسته است، برای ایمنی بیشتر، در تمام مدت، کودک را با یک دست نگه دارید. اگر پتو یا پدِ مخصوص تعویض به‌همراه ندارید، از هر‌چه دمِ دست است استفاده کنید. همیشه مقدار زیادی دستمال‌توالت در دست‌شویی‌های عمومی پیدا می‌شود.

۲. همیشه برای تعویض پوشک آماده باشید

غیرحرفه‌ای‌ترین کاری که پدر و مادرها انجام می‌دهند این است که بدون برداشتن پوشک کافی از خانه بیرون می‌آیند. همیشه پوشک اضافی همراه داشته باشید؛ زیرا معمولا کودکان عادت دارند کارشان را نیمه‌تمام بگذارند و وقتی در حال تعویض پوشک جدید هستید، کارشان را تمام کنند. تعداد دفعات تعویض پوشک را با اطمینان نمی‌توان گفت؛ پس بهتر است همیشه چند سری پوشک اضافی داشته باشید.

۳. همیشه دستمال مرطوب همراه داشته باشید

مدفوع فقط در پشت کودک نیست؛ می‌تواند به‌ همه‌جا پخش شود. همیشه لوازم ضروری بهداشتی را به‌همراه داشته باشید. همیشه از جلو به عقب دستمال بکشید؛ این مورد برای نوزادان دختر اهمیت بیشتری دارد. اگر پوست کودک تاخوردگی دارد، دقت کنید مدفوع وارد آن ناحیه نشود. برای نوزادان پسر، حتما زیر بیضه‌ها و آلت تناسلی را خوب تمیز کنید.

اطراف و قسمت‌های بیرونی را یک بار خوب با دستمال تمیز کنید و اگر لازم شد، دوباره دستمال بکشید. درمورد نوزادان دختر دقت کنید دستمال مرطوب را آرام به پوست نوزاد بکشید؛ زیرا فشار زیاد باعث می‌شود مدفوع به قسمت‌هایی برود که تمیزکردن آنها دشوار است.

خرید پوشک پارچه ای کودک؛ این ۶ برند را به‌خاطر بسپارید

۴. پوشک‌ را چندمنظوره در نظر بگیرید

قبل از اینکه پوشک کثیف را باز کنید، پوشک تمیزی را، به‌شکل پد، زیر نشیمنگاه کودک قرار دهید. وقتی پوشک کثیف باز شد، جلوی قسمت انتهایی آن را به پوست کودک بکشید تا مدفوع اضافی را پاک کند. در مورد نوزادان پسر، وقتی می‌خواهید پوشک کثیف را باز کنید، با پوشک تمیزی که در زیر کودک است مجاری ادرار را بپوشانید تا از پاشیده‌شدن ناخواستۀ ادرار جلوگیری کنید.

۵. در برابر بوی بد از خودتان محافظت کنید

بوی بد پوشک هنکام عوض کردن پوشک بچه می‌تواند آزاردهنده باشد

همیشه در والدین، واکنش ناخوشایند به بوی بد هنگام عوض کردن پوشک وجود دارد، حتی در آن دسته از والدینی که ادعا می‌کنند در برابر به بو مقاوم هستند. اما با چند ترفند می‌توانید از این وضیت خلاص شوید؛ برای نمونه، می‌توانید چند قطره اسانس یا ویکس زیر بینی‌تان بمالید. برای بوهای شدیدتر می‌توانید کمی عصارهٔ نعناع به داخل ماسکتان بزنید.

۶. چین‌های پوشک را جدی بگیرید

هنوز هم بحث بر سر استفاده از کهنه یا پوشک یک‌بار‌مصرف زیاد است. اما یکی از مهم‌ترین نکته‌هایی که باعث می‌شود پوشک از کهنه پیشی بگیرد، چین‌های دور آن است که مانند سدّی در مقابل رطوبت عمل می‌کند و اجازه نمی‌دهد مواد داخل پوشک بیرون بریزند. دقت به این چین‌ها خیلی مهم است و می‌تواند جلوی فاجعه را بگیرد. بیشتر پوشک‌های یک‌بار‌مصرف چین درونی و چین بیرونی دارند. حتما دقت کنید که چین‌های بیرون پوشک به سمت داخل برنگردند؛ چون این چین‌ها جلوی بیرون‌ریزی را می‌گیرند.

۷. اندازه پوشک فقط توصیه است

اندازه پوشک فقط به‌عنوان پیشنهاد مطرح می‌شود و والدین هیچ اجباری در پیروی از آنها ندارند. به‌بیان ساده، پوشک مناسب برای کودک شما، پوشک اندازه او است. اندازه‌ نامناسب یا خیلی تنگ است یا آن‌قدر گشاد است که باعث بیرون‌ریزی می‌شود.

بهتر است به پوشک اندازه‌ٔ کودکتان فکر کنید و ذهن‌تان را درگیر اندازه‌های استاندارد نکنید. اگر بتوانید انگشت‌تان را بین پوشک و بدن کودک قرار دهید، یعنی اندازه‌ مناسبی را انتخاب کرده‌اید. این اندازه کاملا مناسب است و تنگ یا گشاد نیست.

۸. با مراقبت، از کهیر جلوگیری کنید

کهیر ابتدا با خارش و بعد با درد همراه است و معمولا زیاد اتفاق می‌افتد؛ پس به‌سختی می‌توان از کهیر اجتناب کرد. برای جلوگیری از کهیر، همیشه باید میزان رطوبت را کنترل کنید و در صورت خیس‌بودن پوشک، آن را تعویض کنید، کودک را با آب بشویید و سپس بدون اینکه حوله را روی بدن کودک بمالید، با ضربه‌های آرام، بدن را خشک کنید. بهترین راه برای جلوگیری از کهیر این است که تا حد امکان، پوشک کودک را خشک نگه دارید. اگر دیدید پوست کمی قرمز شده است، از کرم‌های مخصوص پوشک استفاده کنید. بهترین انتخاب کرمی است که اکسید روی (زینک‌اکسید) داشته باشد.

۹. در هنگام تعویض پوشک، رابطه محبت‌آمیز با کودک ایجاد کنید

رابطه محبت آمیز هنگام عوض کردن پوشک بچه

تعویض پوشک می‌تواند عذاب‌آور باشد اما با‌این‌حال زمان خوبی برای برقراری رابطه محبت‌آمیز با کودک است. والدین می‌توانند از این فرصت برای برقراری ارتباط چشمی، آواز‌خواندن، قلقلک‌دادن، حرف‌زدن و بازی‌کردن استفاده کنند. قبل از اینکه کودک به‌ اندازه‌ای بزرگ شود که دائما حرکت کند، زمان تعویض پوشک زمان خاصی است. تعویض پوشک، حتی وقتی مدفوع او آزاردهنده باشد، بهترین زمان برای ایجاد رابطه مهرآمیز بین کودک و والد است.

۱۰. از تعویض پوشک وحشت‌زده نشوید

شاید این ترس بیشتر در پدران دیده شود تا مادران؛ زیرا پدران اغلب تجربه کمتری دارند. بعضی از والدین حس می‌کنند پوشک را خوب عوض نکرده‌اند و دوباره از اول شروع می‌کنند؛ بعضی دیگر فکر می‌کنند به‌خاطر طول‌کشیدن زمان تعویض پوشک، کودک کلافه شده است. توصیه ما این است که نفس عمیقی بکشید و نگرانی را از خود دور کنید؛ عوض کردن پوشک به آزمون و خطای زیادی نیاز دارد.

به این فکر نکنید که کودکتان کلافه شده است. کودکان شما را قضاوت نمی‌کنند؛ آنها بخشنده‌ترین موجودات هستند. هر‌قدر بیشتر اشتباه کنید، بیشتر می‌آموزید و سریع‌تر و ماهرتر می‌شوید.

 

سخن آخر

تعویض پوشک یکی از مهم‌ترین مهارت‌های والدین است و نباید آن را کم‌اهمیت دانست. دانستن مهارت‌های این کار به شما کمک می‌کند سلامت و بهداشت کودکتان را حفظ کنید. با‌اینکه تعویض پوشک در ابتدا می‌تواند آزاردهنده و حتی استرس‌آور باشد، اما نباید نگران شوید؛ با کمی تمرین و استفاده از نکات این مقاله می‌توانید خیلی زود به مهارت برسید.



سایت چطور


راست و دروغ‌های کرونایی!.


این روزها اینترنت پُر است از خبرها و توصیه‌ها و دستورالعمل‌ها در مورد ویروس جدید کرونا. واقعاً از کجا باید بدانیم کدام اطلاعات درست و کدام نادرست‌اند؟

کروناویروس

آیا شستشوی بینی با آب‌نمک از شما در برابر ویروس جدید کرونا محافظت می‌کند؟

طبق گفته‌ی سازمان بهداشت جهانی، شواهدی وجود ندارد که نشان بدهد محلول آب‌نمک، ویروس کرونا را می‌کُشد» و از شما در برابر ابتلا به آن محافظت می‌نماید.

آیا غرغره با دهان‌شویه جلوی ابتلا به این عفونت را می‌گیرد؟

یک سری از برندها ممکن است میکروب‌هایی را به مدت چند دقیقه از دهانتان پاک کنند، اما طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، این دهان‌شویه‌ها از شما در برابر ویروس جدید کرونا محافظت نمی‌کنند.

آیا خوردن سیر کمکی می‌کند؟

این ادعای مشکوک در تمام رسانه‌های اجتماعی وجود دارد و حتماً شما هم با آن برخورد کرده‌اید. هرچند سیر ممکن است یک سری خواص ضدمی داشته باشد؛ اما شواهدی وجود ندارد که نشان بدهد خوردن حبه‌های سیر از افراد در برابر ویروس جدید کرونا محافظت کند.

آیا حیوانات خانگی می‌توانند COVID-19 را منتشر کنند؟

شواهدی وجود ندارد که نشان بدهد حیوانات خانگی مانند سگ و گربه می‌توانند ویروس جدید کرونا را انتقال داده یا به آن مبتلا شوند. شستن مکرر دست‌ها با آب و صابون بعد از دست زدن به حیوانات خانگی کمک می‌کند جلوی انتشار باکتری‌هایی که این حیوانات معمولاً حامل آن هستند گرفته شود، مثلاً ای کولای و سالمونلا.

آیا ویروس کرونا از طریق پُست هوایی منتقل می‌شود؟

افرادی که بسته‌های پُستی از چین دریافت می‌کنند در معرض ابتلا به ویروس جدید کرونا نیستند، زیرا این ویروس مدت زیادی روی اشیا زنده نمی‌ماند. به دلیل بقای کوتاه‌مدت ویروس کرونا روی سطوح، خطر انتشار از طریق محصولات و بسته‌هایی که طی چند روز یا چند هفته به دستتان می‌رسند بسیار کم است.

آیا واکسنی برای ویروس کرونا ساخته شده است؟

ویروس جدید کرونا نیاز به واکسن مخصوص خودش را دارد. واکسن‌های سینه‌پهلو مانند واکسن پنوموکال و هموفیلوس آنفلوانزای نوع B از شما در برابر ویروس جدید کرونا محافظت نمی‌کنند.

آیا محصولات سفیدکننده خانگی اثری روی ویروس جدید کرونا دارند؟

ضدعفونی‌کننده‌های کلردار، حلال‌ها، اتانول 75 درصد، پراستیک اسید و کلروفرم می‌توانند COVID-19 را روی سطوح سخت نابود کنند، اما اگر روی پوستتان استفاده کنید، اثری ندارند.

بیماران تاکنون علائمی از فیبروز ریه نشان نداده‌اند. فیبروز ریه زمانی رخ می‌دهد که بافت ریه زخم شده است. این ویروس در بیشتر مواردی که تاکنون دیده شده موجب سینه پهلوی شدید، سندرم حاد تنفسی یا نارسایی کلیه شده اما فیبروز دیده نشده است


آیا نوشیدن آب واقعا موثر است؟

ادعا: همه‌ی افراد باید دهان و حلق خود را همیشه مرطوب نگه دارند تا هرگز خشک نشود. هر 15 دقیقه چند جرعه آب بنوشید زیرا حتی اگر ویروس جدید کرونا وارد دهانتان شود، با نوشیدن آب و مایعات، ویروس از دهان و مری‌تان پاک شده و وارد معده می‌شود و در آنجا اسید معده، ویروس‌ها را خواهد کُشت.
واقعیت: نوشیدن آب جلوی کم آب شدن بدن را می‌گیرد اما نمی‌تواند جلوی ابتلای کسی به ویروس جدید کرونا را بگیرد. بنابراین ادعای بالا نادرست است. هرچند پزشکان توصیه می‌کنند بیشتر مایعات مصرف کنید، اما نوشیدن مایعات فراوان مانع ابتلای ویروس نخواهد شد. پزشکان همیشه به افراد سالم و بیمار توصیه می‌کنند بیشتر مایعات مصرف کنند و غشای مو را مرطوب نگه دارند تا احساس بهتری داشته باشند و هرگز ثابت نشده که نوشیدن مایعات مستقیماً می‌تواند از شما در برابر ویروس‌ها محافظت کند.


آیا ماسک جراحی می‌تواند از شما در برابر ویروس کرونا محافظت کند؟

ماسک‌های جراحی و پزشکی به تنهایی نمی‌توانند جلوی ابتلای افراد به ویروس جدید کرونا را بگیرند. سازمان بهداشت جهانی توصیه می‌کند تنها افرادی که علائم سرفه و تنفس سخت را دارند باید ماسک بزنند تا بیماری را به دیگران انتقال ندهند. شواهدی موجود نیست که نشان دهد ماسک از افراد در برابر بیماری محافظت می‌کند.
بیشتر بخوانید

اصول ماسک زدن

آیا ویروس جدید کرونا می‌تواند 50 درصد ریه را فیبروز کند؟

این ادعا نادرست است. کارشناسان می‌گویند شواهدی وجود ندارد که نشان دهد ویروس جدید کرونا سبب فیبروز ریه‌ها می‌شود. بیماران تاکنون علائمی از فیبروز ریه نشان نداده‌اند. فیبروز ریه زمانی رخ می‌دهد که بافت ریه زخم شده است. این ویروس در بیشتر مواردی که تاکنون دیده شده موجب سینه پهلوی شدید، سندرم حاد تنفسی یا نارسایی کلیه شده اما فیبروز دیده نشده است. افرادی که دچار ویروس جدید کرونا می‌شوند ممکن است در عرض دو روز تا 14 روز علائم را بروز بدهند.

آیا استفراغ خونی هم از علائم ویروس جدید کرونا است؟

در اواخر ژانویه یک ویدیو در فیس‌بوک منتشر شد با این توضیح که یک مرد در قطاری در چین بعد از ابتلا به ویروس جدید کرونا، خون استفراغ می‌کند. این ویدیو در واقع مربوط به یک سال پیش بوده و نشان می‌داد که مرد در حال مبارزه با سرطان کبد بوده است. علائم COVID-19 شامل تب، سرفه و تنگی نفس می‌شوند.

آیا ویروس کرونا رنگ خون را تغییر می‌دهد؟

یک ویدیو در شبکه‌ها مجازی منتشر شده که در آن مردی ادعا می‌کند دانشمند است و در یک لابراتوار، دو نمونه خون را تست می‌کند. او یکی از نمونه‌ها را نشان می‌دهد و می‌گوید این خون که سالم است، قرمز روشن بوده و شفاف است. سپس نمونه‌ی دیگر را نشان داده و توضیح می‌دهد که این خون، بنفش‌رنگ بوده و مربوط به یک بیمار صفر» کرونایی است. سپس کسی که این ویدیو را ساخته می‌گوید که قصدش شوخی بوده است.

برای پیشگیری این موارد مهم‌ترین‌ها هستند:
برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا، همیشه غذاهای خام را کاملاً بپزید.
همچنین توصیه شده است که از تماس مستقیم با افراد بیمار خودداری کنید.
مکرراً شستن دست‌ها با آب و صابون می‌تواند جلوی ابتلا به این عفونت را بگیرد.
همچنین می‌توانید از ژل ضدعفونی‌کننده بر پایه‌ی الکل در زمانی که به آب و صابون دسترسی ندارید استفاده کنید.
اگر سرفه و عطسه می‌کنید، جلوی دهان و بینی خود را با دستمال کاغذی یا داخل آرنجتان بپوشانید. اگر این ویروس را داشته باشید و خودتان ندانید، سرفه و عطسه کردن به این طریق کمک می‌کند خطر انتشار ویروس را کمتر کنید.


تبیان

خواص فندق از لاغری تا کاهش کلسترول بد.


فندق یکی از جیل های خوشمزه است که خواص زیادی هم دارد، در این مطلب به برخی از مهم ترین خواص فندق اشاره می شود

خواص فوق العاده فندق برای سلامت 

نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره خواص فندق اظهار کرد: یکی از مغزهای خوراکی فندق است که طبع گرم و خشک دارد.فندق در صنعت شیرینی سازی کاربرد فراوانی دارد و در تهیه شکلات، شیرینی و همچنین شکلات صبحانه استفاده می شود.

 این مغز خوراکی مانند آجیل‌های دیگر سرشار از ویتامین‌های از جمله A,B,C,E، فیبر و چربی مفید است.

بیشتر بدانید : خواص آجیل ها از دیدگاه طب سنتی


کاهش کلسترول بد خون

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: فندق در کاهش کلسترول بد خون بسیار مفید است، همچنین ۳۰ گرم از این مغز در افراد دیابتی نوع ۲ باعث مقاومت بدن آن‌ها در برابر انسولین می‌شود.


پاکسازی ‌گوارش و کمک به کاهش وزن
فندق

فیبر در فندق در بهبود یبوست و همچنین پاکسازی سیستم گوارش موثر است. طبق تحقیقات انجام شده مغزهای خوراکی به دلیل وجود مواد مغذی و چربی مفید باعث کاهش وزن می‌شوند.

بیشتر بدانید : پاکسازی روده با درمان های موثر گیاهی

کاهش بیماری‌های قلبی‌-عروقی

او با اشاره به ویتامین‌های درون فندق اظهار کرد: فندق به دلیل وجود ویتامین E مانند یک آنتی اکسیدان در بدن عمل می‌کند به همین علت در درمان کبد چرب، کاهش بیماری‌های قلبی_عروقی و حفاظت از بدن ما در برابر رادیکال‌های آزاد و سرطان بسیار موثر است.


باروری مردان

 یک رژیم غذایی که حاوی فندق است باعث درمان ناباروری مردان می‌شود به همین علت مردان بهتر است مغزهای خوراکی به خصوص فندق را در رژیم غذایی خود قرار دهند. فندوق به دلیل وجود مواد مغذی در خود باعث کاهش حساسیت بدن، بهبود التهابات و عفونت بدن می‌شود.


بیشتر بدانید : فندق سرد است یا گرم؟ + طرز تهیه ماسک فندق

بیشتر بدانید : خواص فندق

بیشتر بدانید : روغن فندق و این همه خاصیت

بیشتر بدانید : افزایش میل جنسی مردان با آجیل


گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

رهی معیری» عاشقی که هیچ‌وقت ازدواج نکرد. 


رهی معیری از آن دست شاعران عاشق‌پیشه‌ای است که اگر کسی دیوان اشعارش را هم نداشته باشد، حتما ترانه‌های عاشقانه او همچون خزان عشق»، به کنارم بنشین»، دیدی که رسوا شد دلم»، نوای نی» را شنیده است

زندگینامه رهی معیری

محمدحسن معیری ( بیوک ) متخلص به رهی» فرزند موید خلوت نوه معیرالممالک (نظام الدوله) از شاعران غزلسرای بسیار نامی معاصر است. وی در سال 1288 خورشیدی در تهران متولد شد. پس از طی تحصیلات ابتدایی و متوسطه وارد خدمات دولتی شد و مشاغل متعدد یافت در سال 1322 خورشیدی به ریاست کل انتشارات و تبلیغات وزارت پیشه و هنر» منصوب گردید. از دوران کودکی به شعر و موسیقی و نقاشی علاقه فراوان داشت و در اثر ممارست در این سه فن بهره‌ای به سزا یافت.

در آغاز شاعری در انجمن ادبی حکیم نظامی که به مدریت استاد وحید دستگردی مدیر مجله ارمغان تشکیل می‌شد، شرکت می‌جست و یکی از اعضاء فعال و موثر آن انجمن بود. در انجمن موسیقی ملی و انجمن فرهنگستان ایران نیز عضویت یافت و رفته رفته با چاپ و نشر غزل‌های دلنشین او در رومه‌ها و مجله‌های کشور شهرت بسیار یافت. آثار و اشعار فکاهی و انتقادی وی نیز به امضاهای مستعار زاغچه» و شاپریون» در رومه‌های  بابا شمل» و تهران مصور» و غیره چاپ و انتشار یافت.

در تصنیف‌سازی نیز مهارت خود را به خوبی نشان داد و ترانه‌های بسیار زیبا و خاطره انگیزی از او توسط خوانندگان مشهور ایران در رادیو ایران پخش شد که بیش از پیش موجبات شهرت و محبوبیت او را فراهم ساخت. مشهورترین ترانه‌های او خزان عشق»، به کنارم بنشین»، دیدی که رسوا شد دلم»، نوای نی»، دارم شب و روز»، شب جدایی» و چند ترانه دیگر است که در بین مردم شهرت به سزایی دارد .

محمدحسن معیری,رهی معیری,بیوک,شعرآرامگاه رهی معیری


در سال‌های آخر عمر چند سال برای انتخاب شعر در برنامه گل‌های رنگارنگ» رادیو با شادروان داوود پیرنیا همکاری داشت و در شورای شعر رادیو ایران نیز شرکت می‌کرد. در حالی که تا آخر عمر مجرد زیسته بود در سال 1347 خورشیدی پس از تحمل چند سال رنج بیماری سرطان در 59 سالگی زندگی را بدرود گفت.


محمدحسن معیری,رهی معیری,بیوک,شعرآرامگاه رهی معیری

از رهی دو مجموعه شعر به نام‌های سایه عمر» و آزاده» به جای مانده و هر دو کتاب به چاپ رسیده است .

سایه عمر» مجموعه غزل‌های اوست که تاکنون چندین بار تجدید چاپ شده است. آزاده» نیز مجموعه ترانه‌های وی می‌باشد.علاوه بر آن مجموعه‌ای از مقاله‌های ادبی او به نام گلهای جاویدان» در سال 1363 خورشیدی در تهران چاپ و منتشر گردیده است. همچنین کتاب رهاورد رهی (مجموعه شعر رهی) نیز در سال 1375 به کوشش داریوش صبور در تهران توسط نشر زوّار به زیور چاپ آراسته شد .

چند غزل و ترانه ماندگار از زنده‌یاد رهی معیری»

نغمه حسرت

یاد ایامی که در گلشن فغانی داشتم
در میان لاله و گل آشیانی داشتم
گرد آن شمع طرب می سوختم پروانه وار
پای آن سرو روان اشک روانی داشتم
آتشم بر جان ولی از شکوه لب خاموش بود
عشق را از شوق بودم خک بوس درگهی
چون غبار از شکر سر بر آستانی داشتم
در خزان با سرو و نسرینم بهاری تازه بود
در زمین با ماه و پروین آسمانی داشتم
درد بی عشقی ز جانم برده طاقت ورنه من
داشتم آرام تا آرام جانی داشتم
بلبل طبعم رهی باشد ز تنهایی خموش
نغمه ها بودی مرا تا همزبانی داشتم

شد خزان

شد خزان گلشن آشنایی      بازم آتش به جان زد جدایی

عمر من ای گل طی شد بهر تو      وز تو ندیدم جز بد عهدی و بی وفایی

با تو وفا کردم، تا به تنم جان بود عشق و وفا داری، با تو چه دارد سود

آفت خرمن مهر و وفایی      نو گل گلشن جور و جفایی

از دل سنگت آه

دلم از غم خونین است    روش بختم این است

از جام غم مستم      دشمن می پرستم

تا هستم

تو مست از می به چمن   چون گل خندان     از مستی بر گریه من

با دگران در گلشن نوشی می       من ز فراغت ناله کنم تا کی؟

تو و می چون لاله کشیدن‌ها      من و چون گل جامه دریدن‌ها       به رقیبان خاری دیدن‌ها

دلم از غم خون کردی      چه بگویم چون کردی

دردم افزون کردی

برو ای از مهر و وفا عاری  برو ای عاری ز وفاداری

که شکستی چون زلفت عهد مرا

دریغ و درد از عمرم        که در وفایت شد طی

ستم به یاران تا چند        جفا به عاشق تا کی

نمی‌کنی ای گل یک دم یادم        که همچو اشک از چشمت افتادم

آه از دل تو

گر چه ز محنت خوارم کردی      با غم و حسرت یارم کردی

مهر تو دارم باز

بکن ای گل با من      هر چه توانی ناز

کز عشقت می‌سوزم باز

به کنارم بنشین

تا آساید دل زارم بنشین
بنشین ای گل به کنارم بنشین
سوز دل میدانی، بنشین تا بنشانی، آتش دل را
یک نفس مرو که جز غم، همنفس ندارم
یار کس مشو که من هم جز تو کس ندارم
ماه من به دامنم بنشین کز غمت ستاره بارم
شکوه ها ز دوریت هر شب با مه و ستاره دارم
من چه باشم بسته بندت نیمه جانی صید کمندت آرزومندت
از غمت چون ابر بهارم ای به از گلهای بهاری روی دلبندت
ای شمع طرب، سوزم همه شب بنشین که شود طی شب تارم بنشین، به کنارم بنشین
مرو مرو که بی تابم من
درون آتش و آبم من
دامنم، ز اشک غم تر باشد
خارم ای گل، بستر باشد
بیا بیا که نوشم جامی ستانم از دهانت کامی، طره تو بوسه باران سازم
گه جان یابم
گه جان بازم
مه فتنه گرم چه روی ز برم؟ چون ز دلداری آمدی باری،
تا به پایت جان، بسپارم بنشین
به کنارم بنشین.

خیال انگیز

خیال انگیز و جان پرور چو بوی گل سراپایی
 نداری غیر ازین عیبی که میدانی که زیبایی
من از دلبستگی های تو با ایینه دانستم
که بر دیدار طاقت سوز خود عاشق تر از مایی
بشمع و ماه حاجت نیست بزم عاشقانت را
 تو شمع مجلس افرو.زی تو ماه مجلس آرایی
منم ابر و تویی گلبن که می خندی چو می گریم
تویی مهر و منم اختر که م یمیرم چو می ایی
مراد ما نجویی ورنه رندان هوس جو را
بهار شادی انگیزی حریف باده پیمایی
مه روشن میان اختران پنهان نمی ماند
میان شاخه های گل مشو پنهان که پیدایی
کسی از داغ و درد من نپرسد تا نپرسی تو
دلی بر حال زار من نبخشد تا نبخشایی
مرا گفتی : که از پیر خرد پرسم علاج خود
 خرد منع من از عشق تو فرماید چه فرمایی
من آزرده دل را کس گره از کار نگشاید
 مگر ای اشک غم امشب تو از دل عقده بگشایی
رهی تا وارهی از رنج هستی ترک هستی کن
که با این ناتوانی ها بترک جان توانایی

سوزد مرا سازد مرا

ساقی بده پیمانه ای ز آن می که بی خویشم کند
بر حسن شور انگیز تو عاشق تر از پیشم کند
زان می که در شبهای غم بارد فروغ صبحدم
 غافل کند از بیش و کم فارغ ز تشویشم کند
نور سحرگاهی دهد فیضی که می خواهی دهد
با مسکنت شاهی دهد سلطان درویشم کند
 سوزد مرا سازد مرا در آتش اندازد مرا
وز من رها سازد مرا بیگانه از خویشم کند
بستاند ای سرو سهی سودای هستی از رهی
یغما کند اندیشه را دور از بد اندیشم کند

حدیث جوانی

اشکم ولی بپای عزیزان چکیده ام
خارم ولی بسایه گل آرمیده ام
با یاد رنگ و بوی تو ای نو بهار عشق
همچون بنفشه سر بگریبان کشیدهام
چون خک در هوای تو از پا افتاده ام
چون اشک در قفای تو با سر دویدهام
 من جلوه شباب ندیدم به عمر خویش
 از دیگران حدیث جوانی شنیده ام
از جام عافیت می نابی نخورده ام
وز شاخ آرزو گل عیشی نچیده ام
موی سپید را فلکم رایگان نداد
 این رشته را به نقد جوانی خریده ام
ای سرو پای بسته به آزادگی مناز
آزاده من که از همه عالم بریده ام
گر می گریزم از نظر مردمان رهی
عیبم مکن که آهوی مردم ندیده ام

حصار عافیت

نسیم وصل به افسردگان چه خواهد کرد ؟
بهار تازه به برگ خزان چه خواهد کرد ؟
به من که سوختم از داغ مهربانی خویش
فراق و وصل تو نامهربان چه خواهد کرد ؟
سرای خانه بدوشی حصار عافیت است
صبا به طایر بی آشیان چه خواهد کرد ؟
ز فیض ابر چه حاصل گیاه سوخته را ؟،
شراب با من افسرده جان چه خواهد کرد ؟
مکن تلاش که نتوان گرفت دامن عمر
غبار بادیه با کاروان چه خواهد کرد ؟
به باغ خلد نیاسود جان علوی ما
به حیرتم که در این خکدان چه خواهد کرد ؟
صفای باده روشن ز جوش سینه اوست
تو چاره ساز خودی آسمان چه خواهد کرد ؟
به من که از دو جهان فارغم به دولت عشق
رهی ملامت اهل جهان چه خواهد کرد ؟

 

بیشتر بدانید : شاعر قدرتمند عاشقانه‏هاى شعر عرب+ نمونه شعر

بیشتر بدانید : مرد ها وقتی عاشق می شوند به دنیا می آیند،اما زن ها.

بیشتر بدانید : صبح بهاری: فریدون مشیری

بیشتر بدانید : اشعاری از فریدون مشیری

 

 تهیه و تدوین: گروه فرهنگ و هنر سیمرغ

چند توصیه برای مقابله با اضطراب ویروس کرونا.

با حفظ آرامش و مدیریت استرس و اضطراب، تغذیه مناسب و رعایت نکات بهداشتی به جنگ با کرونا برویم.
زمان تقریبی مطالعه : 5 دقیقه
با گسترش ویروس کرونا میزان نگرانی‌ها نیز از سرعت شیوع آن بیشتر شده و کاملاً طبیعی است که هر فردی نسبت به سلامت خود و خانواده‌اش مضطرب شده و  ابراز نگرانی کند.

نحوه مقابله با اضطراب و ترس از شیوع ویروس کرونا

بزرگنمایی ممنوع

ذهن ما عادت دارد تا چیزهای ترسناک و ناشناخته را دنبال نماید و آن را خطرناک جلوه دهد، این بخشی ذاتی از عملکرد ذهن ما انسان‌ها است. ما از تصور حمله گرگ‌ها به شدت وحشت زده شده و می‌ترسیم در صورتیکه احتمال حمله گرگ‌ها به انسان بسیار کمتر از احتمال تصادف با اتومبیل شخصی‌مان است. این در حالی است که هر روز از صبح تا شب برای رفت و آمد از آن استفاده می‌کنیم بدون اینکه بترسیم و یا وحشت زده باشیم. شیوع ویروس کرونا هم درست همانند این مثال است، بیماری خطرناکی که ممکن است سلامت تک تک ما را تحت تأثیر خود قرار دهد اما با رعایت بهداشت شخصی احتمال هجوم آن به بدن بسیار کاهش می‌یابد. طی مطالعات و تحقیقات صورت گرفته قربانیان بیماری آنفلوانزا بسیار بیشتر از ویروس کرونا است و میزان مرگ و میر ویروس کرونا حدود 2٪ است. به طور خلاصه آنفلوانزا به مراتب شایع‌تر است و بنابراین سالانه افراد بیشتری را نسبت به ویروس کرونا قربانی می‌کند. پس یادمان باشد که بزرگنمایی نکنیم.

متأسفانه جز رعایت بهداشت کاری از دست شما ساخته نیست پس سعی کنید که بر وضعیت روانی خود مسلط شوید. رادیو و تلویزیون را خاموش کنید، تلگرام، واتس آپ و اینستاگرام خود را برای مدتی قطع کنید تا سلامت روانی‌تان بیش از این در معرض تهدید قرار نگیرد.


رعایت اقدامات احتیاطی

هم آنفلوانزا و هم ویروس کرونا از طریق لمس، سرفه، عطسه و تماس دست آلوده با دهان و بینی و چشم‌ها منتقل می‌شوند پس اگر بیمار هستید در خانه مانده و به مدرسه یا محل کارتان نروید و اگر بیمار نیستید بهداشت شخصی را مراعات کرده و از نزدیک شدن و تماس با افراد بیمار خودداری کنید. دست‌هایتان را به مدت 20 ثانیه با آب گرم و صابون به صورت کامل بشویید و در صورت عدم دسترسی به آب حتماً از ژل یا محلول‌های ضدعفونی برای میکروب زدایی دست‌هایتان استفاده کنید و تا جایی که می‌توانید در خانه بمانید. استرس بی مورد به خود راه ندهید و سعی کنید محیط زندگی را شاد و سالم نگه دارید تا هم به تقویت سیستم ایمنی بدن خود و هم اعضای خانواده‌تان کمک کنید.

سیستم ایمنی

از مهارت‌های مقابله‌ای استفاده کنید

ممکن است در اثر شیوع ویروس کرونا دچار اضطراب شده باشید مهم نیست که اضطرابتان ناشی از چه علتی باشد بگردید و ببینید در گذشته برای مهار اضطرابتان از چه راهکارهایی استفاده می‌کردید از آن‌ها کمک بگیرید. شاید خودتان را بیشتر مشغول نگه می‌داشتید یا افکارتان را کنترل می‌کردید، با یک دوست در رابطه با اضطرابتان صحبت می‌کردید یا از تکنیک‌های ذهن آگاهی و مراقبه استفاده می‌کردید الان هم می‌توانید با استفاده از همان تکنیک‌ها خودتان را به آرامش دعوت کنید.


محدود کردن دسترسی به اخبار ویروس جدید

متأسفانه جز رعایت بهداشت کاری از دست شما ساخته نیست پس سعی کنید که بر وضعیت روانی خود مسلط شوید. رادیو و تلویزیون را خاموش کنید، تلگرام، واتس آپ و اینستاگرام خود را برای مدتی قطع کنید تا سلامت روانی‌تان بیش از این در معرض تهدید قرار نگیرد. اخبار را از منابع اطلاعاتی مورد اعتماد پیگیری کنید. اخبار مبنی بر افزایش مرگ و میر، سقوط بازارهای سهام، کمبود ماسک و مواد ضدعفونی کننده که جز افزایش نگرانی برای شما بهره‌ای ندارد را کنار بگذارید.

جایگزین کنید

به جای گوش دادن به اخبار تکراری ناشی از افزایش شمار مرگ و میر و بهبود یافتگان ویروس کرونا به دنبال جایگزین‌های مناسب باشید مانند گوش دادن به موسیقی، ورزش کردن، کتاب خواندن، بازی با کودکان، گل کاری، تعمیر وسایل منزل و .

تغذیه

پیروی از یک رژیم غذایی مناسب

یک رژیم متعادل غذایی را در پیش بگیرید و مایعات، میوه و سبزیجات زیادی میل کنید، خوب استراحت کنید و ورزش منظم روزانه را هرگز فراموش نکنید. برای تقویت سیستم ایمنی، بدن نیاز به دریافت ویتامین‌های گروه B و C و D بیشتری دارد. ویتامین‌های گروه B باعث تاثیرات شادی آور و حس آرامش بیشتری در فرد می‌شوند بنابراین در برنامه غذایی خود از سبزیجات، مغزها، میوه‌ها، ماهی‌ها و کربوهیدرات‌های پیچیده و همچنین دمنوش هایی مثل گل گاوزبان، بابونه و رزماری که به ایجاد آرامش و نشاط ما کمک می‌کند استفاده نمایید.


خوب بخوابید

تحقیقات ثابت کرده‌اند بی‌خوابی شبانه می‌تواند احتمال اضطراب را حدود ۳۰ درصد در افراد افزایش دهد. از سوی دیگر کم خوابی و استرس رابطه مستقیمی با یکدیگر دارند به طوری که کم خوابی باعث افزایش استرس در طول روز و تأثیر منفی در عملکرد افراد دارد. بنابراین توصیه می‌شود 7 تا 9 ساعت خواب مفید داشته باشید.

در پایان به یاد داشته باید که این اولین بار نیست که هراس از شیوع بیماری‌های واگیردار در جهان موجی از وحشت به راه انداخته است و آخرین بار هم نخواهد بود پس با دیدی باز ضمن کنترل استرس و اضطراب خود، با رعایت بهداشت فردی، جمعی و تقویت سیستم ایمنی بدنتان به جنگ با انواع ویروس‌ها و بیماری‌ها بروید.


تبیان

کرونا؛ آیا ابتلای مجدد پس از بهبودی ممکن است؟.

نخستین موارد مشکوک ابتلای مجدد به ویروس کرونا در ژاپن و چین باعث بروز بحث‌ها و موضع‌گیری‌های گوناگون کارشناسان در این باره شده است که امکان دوباره مبتلا شدن تا چه حد وجود دارد.

كرونا

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از دویچه‌وله، نخستین بار آزمایش ویروس کرونای جدید (کووید ۱۹، SARS-CoV-2) برای یک زن ژاپنی در تاریخ ۲۹ ژانویه مثبت اعلام شد. او پس از حدود یک هفته (روز ششم فوریه) با وجود اینکه هنوز سرفه می‌کرد، دوباره مورد آزمایش قرار گرفت. این بار نتیجه منفی بود و نشانه‌ای برای بهبودی نسبی بیمار.

آزمایش دیگری که یک هفته بعد از تست دوم صورت گرفت نشان داد که او به‌طور کامل بهبود یافته است.

این زن که حدود ۴۰ سال سن دارد و پیش از ابتلا به عنوان راهنمای گردشگران به ووهان چین رفته بود، در روز ۲۱ فوریه دچار درد شدید در گلو و ناحیه شکم شد و در روز ۲۶ فوریه مورد آزمایش قرار گرفت. نتیجه آزمایش نشان داد که او "بار دیگر" به ویروس کرونا مبتلا شده است.

پس از انتشار خبر بیماری مجدد زن ژاپنی، گزارش‌هایی مبنی بر ابتلای دوباره چند بیمار مبتلا به این ویروس در چین منتشر شد.

در گزارش مجله تخصصی JAMA به چهار مورد ابتلای مجدد در چین اشاره شده است. این افراد پس از بهبودی پنج روز بیشتر در قرنطینه به‌سر بردند و در این مدت مورد آزمایش قرار گرفتند. از آنجایی که در روز پنجم نتایج آزمایش‌های آنان مثبت اعلام شد، آنها چند روز بیشتر در قرنطینه نگه‌داری شدند و در روز سیزدهم هم آزمایش آنها مثبت بود.

بیماران آلوده به این ویروس زمانی شفا یافته‌اند که به مدت سه‌روز تب نداشته باشند، مشکلات تنفسی آنها به طور کامل بهبود یافته باشد، در عکس ریه آنها هیچ‌گونه اثری از بیماری مشهود نباشد و نتیجه آزمایش‌های ویژه (PCR) در دو روز پیاپی منفی باشد. 

آمار WHO از وضعیت جهانی کرونا تا ۱۵ اسفند

فیلم | نماینده سازمان بهداشت جهانی در باره وضعیت ایران چه گفت

  • ابتلای مجدد برای همگان؟

در برخی بیماری‌های عفونی مانند سرخچه این امکان موجود است، که عوارض بیماری در دو یا چند دوره ظهور کنند. اما درباره اینکه آیا این در مورد کووید ۱۹ هم صدق می‌کند، نظرات گوناگونی وجود دارد.

پژوهشگران شبانه روز در حال تحقیق در باره این ویروس هستند اما به نتایج واحدی نرسیده‌اند. به همین دلیل هنوز به‌طور قطع نمی‌توان گفت که آیا برای برخی بیماران امکان ابتلای دوباره وجود دارد یا خیر.

پرفسور کریستیان دروستن، مدیر انستیتوی ویروس‌شناسی بیمارستان شاریته برلین پس از بررسی گزارش کارشناسان چینی به این نتیجه رسیده است که بر مبنای این گزارش نمی‌توان گفت که امکان بروز بیماری مجدد وجود دارد، زیرا تنها سندی که چینی‌ها ارائه کرده‌اند، آزمایش‌های PCR بوده که آنها هم قابل اعتماد نیستند.

به اعتقاد دروستن، نتایج این گونه آزمایش‌ها می‌تواند در نخستین هفته پس از بروز علائم بیماری گاهی منفی و گاهی مثبت باشد، در حالی که ریه‌های بیمار مملو از ویروس هستند.

کارشناس دیگری که به گزارش همکاران چینی خود با دیده شک می‌نگرد، پروفسور ایزابلا اکرله، رئیس گروه تحقیقاتی ویروس‌های نوظهور در بیمارستان دانشگاه ژنو است.

خانم اکرله تاکید می‌کند که امکان خطای انسانی در آزمایش‌ها زیاد است، به همین دلیل باید به نتایج آنها محتاطانه نگریست.

او تصریح می‌کند که خطا در آزمایش برای سایر ویروس‌هایی که باعث بروز بیماری‌های تنفسی (مانند آنفلوانزا) می‌شوند، شناخته شده است.

پرفسور اکرله تاکید می‌کند که پس‌مانده‌های  ویروس می‌تواند به مثبت‌بودن آزمایش بیانجامد، در حالی که عفونت حاصل از ویروس بهبود یافته است.

او همچنین به این نکته اشاره می‌کند که آزمایش می‌تواند به دلیل حرفه‌ای نبودن کادر آزمایشگاه درست انجام نشود و به منفی بودن نتیجه آزمایش بیانجامد.

  • تشکیل پادتن

تا به امروز فرض بر این است که بیماران بهبود یافته به دلیل تشکیل پادتن (آنتی‌بادی) به طور موقت از ابتلا به SARS-CoV-2 مصون می‌مانند. به گفته فلورین کرامر، استاد واکسیناسیون مدرسه پزشکی آیکان در نیویورک، این را  می‌توان در گزارش‌های اولیه در باره ویروس کرونا نیز دریافت؛ اگر چه تاثیر پادتن‌ها می‌تواند طولانی‌مدت نباشد.

آزمایش کوروناویروس چطور انجام می‌شود؟

کرامر می‌گوید، برای آگاهی بیشتر در باره این ویروس خوب است که بیماران شفایافته در درازمدت مورد آزمایش قرار بگیرند، اما به اعتقاد او، در حالت کنونی تنها چیزی که می‌تواند به ما از بهبودی بیمار اطلاع دهد، همین آزمایش‌های PCR هستند.

بسیاری از کارشناسان معتقدند که تنها بر اساس چند مورد مشکوک در ژاپن و چین نباید یافته‌های تاکنونی را زیرسوال برد.



همشهری آنلاین


وضعیت آب و هوای کره زمین در صد سال آینده چه گونه خواهد بود؟.

       آب و هوای کره زمین,اخبار علمی,خبرهای علمی,طبیعت و محیط زیست

سرپوش علمی - دیجیاتو/ طبق دو پژوهش تازه زمین در میانه های نوعی تغییر اقلیمی قرار دارد که از آغازش چندین دهه می گذرد و به سمت نقطه ای پیش می رود که بازگشت از آن احتمالا غیرممکن خواهد بود.

 

یکی از این پژوهش ها که روی سیستم اقلیمی زمین انجام شده به عواملی نظیر قابلیت های اقیانوس ها برای جذب کربن و رفتار ریزگردها در اتمسفر مربوط می گردد و طبق آن، حتی اگر بشر بتواند تصاعدات کربنی خود را یک شبه را به صفر برساند باز هم این سیاره تا سال ۲۱۰۰ میلادی دو درجه فارنهایت گرمتر می شود.

 

نتایج این تحقیق در شماره روز دوشنبه نشریه Nature Climate Change منتشر شده. تورتسن موریتسن مولف ارشد این مقاله از موسسه هواشناسی مکس پلنک در این باره می گوید:

 

با وجود آنکه افزایش دو درجه ای دما براساس داده های به دست آمده حتمی است اگر سطح تصاعدات برای ۱۵ سال آینده به همین میزان باقی بماند افزایش دما به سه درجه خواهد رسید.

 

برای آنکه درک بهتری از وخامت اوضاع داشته باشید باید بگوییم که چنانچه متوسط افزایش دمای زمین به ۳.۵ درجه برسد آنگاه با آستانه گرمایش روبرو خواهیم شد و باید منتظر پدیده هایی نظیر خشکسالی های شدید و جاری شدن سیل باشیم.

 

موریتسون در این باره گفت:

 

برآوردهای ما براساس مواردیست که پیشتر اتفاق افتاده اند و اموری که امکان مشاهده شان وجود دارد و همه آنها به بخشی از گرمایش آینده اشاره دارند که پیشتر به واسطه تصاعدات قبلی فرایند آن آغاز شده است. لذا ادامه تصاعدات دی اکسید کربن می توان بر میزان گرمایش پیش بینی شده بیافزاید.

 

       آب و هوای کره زمین,اخبار علمی,خبرهای علمی,طبیعت و محیط زیست

مقاله دوم که نتایج آن نیز در همین نشریه منتشر شد پیش بینی های شدیدترین برای یک صده آتی دارد و براساس آن احتمال اینکه افزایش دمای زمین ظرف این بازه ۳.۵ درجه فارنهایت یا کمتر باشد تنها برابر با ۵ درصد است.

 

این مطالعه که توسط جمعی از محققان دانشگاه واشنگتن انجام شده بیشتر روی عوامل انسانی تاثیرگذار در گرمایش زمین نظیر رشد جمعیت و ارتباط میان تصاعدات کربنی و فعالیت های اقتصادی تمرکز داشته است.

 

آدرین رفتری از پروفسورهای دانشگاه واشنگتن که سرپرستی تیم تحقیق را بر عهده داشته در این باره می گوید:

 

طبق تحقیقات ما افزایش ۳.۵ درجه ای بهترین حالتی است که می تواند رخ بدهد و برای تحقق آن لازم است که طی هشتاد سال آینده تلاش های پایداری از سوی تمامی بخش ها صورت بگیرد تا اوضاع از این بدتر نشود.

 

البته در این میان هستند دانشمندانی که دیدگاهی اندک مثبت نسبت به آینده دنیا دارند. برای نمونه Michael Mann اقلیم شناس دانشگاه پنسیلوانیا معتقد است که با بیشتر شدن گرایش کشورها به استفاده از انرژی های تجدیدپذیر که به نوعی فراتر از میزان پیش بینی شده بوده است مدل های ارائه شده از سوی معاهده پاریس در رابطه با آینده جهان دستخوش تغییر خواهند شد.

 


سرپوش


  ‍‍‍10 گونه از زیباترین پرنده های جهان.
 
کارناوال - به صورت کلی ۱۰،۰۰۰ گونه از پرندگان درسطح جهان وجود دارد و قطعا ۱۰ گونه ای که ما در این مطلب معرفی خواهیم کرد شامل همه پرندگان زیبا نخواهد شد؛ اما موضوع جالب این است که اغلب زیباترین گونه های پرندگان نر هستند

۱) طوطی لوری | Lorievye parrots:::::::::: در رنگ آمیزی بال های این گونه زیبا، تمام رنگ های رنگین کمان دیده می شود. زیستگاه آن اندونزی، استرلیا، و گینه نو می باشد.

10 گونه از زیباترین پرنده های جهان (+عکس)

۲) دلیجه آمریکایی | American Kestrel:::::::::: این پرنده یکی از زیباترین و کوچک ترین پرنده های شکاری دنیا است و زیستگاه آن کانادا و جزایر فالکلند است.

10 گونه از زیباترین پرنده های جهان (+عکس)


۳) طوطی دریای اطلس | Atlantic Puffin:::::::::: قسمت های شمالی دریای اطلس متعلق به طوطی دریای اطلس است. این پرنده از نرم تنان دریایی تغذیه می کند و متاسفانه بسیاری از گونه های آن ها توسط انسان ها نابود شده است.

10 گونه از زیباترین پرنده های جهان (+عکس)


۴) درنای تاجدار | Crowned Crane:::::::::: درنای تاجدار هم یکی دیگر از زیباترین گونه های پرندگان به شمار می آید و زیستگاه آن قسمت های غربی و شرقی آفریقا است. این پرنده در هنگام جفت گیری حرکاتی زیبا و رقصی منحصر به فرد دارد که باعث متمایز شدن آن با گونه های دیگر می شود.

10 گونه از زیباترین پرنده های جهان (+عکس)


۵) کاردینال تاج قرمز | Red Cardinal:::::::::: این گونه جذاب در جنوب شرقی کانادا و شرق آمریکا و مکزیک یافت می شود. گونه نر دارای رنگ قرمز روشن و لکه هایی سیاه در صورت می باشد و گونه ماده از این پرنده دارای رنگ قهوه ای مایل به قرمز در بال ها و سینه است.

10 گونه از زیباترین پرنده های جهان (+عکس)


۶) مرغ ماهیخوار | Kingfisher :::::::::: مرغ ماهیخوار گونه ای دیگر در لیست زیباترین پرندگان است. این پرنده به سختی دیده می شود زیرا علاقه مند به تنهایی است؛ حتی اگر هم بتوانید آن را ببینید سریعا پرواز کرده و از شما دور می شوند. بر روی بال های آن نقطه هایی سفید رنگ وجود دارد که در تابش نور خورشید انعکاسی زیبا از آنها را می توان دید.

10 گونه از زیباترین پرنده های جهان (+عکس)


۷) طوطی قرمز | Red Macaw:::::::::: این گونه زیبا از دیر باز توسط سرخپوستان شکار می گردیده و از گوشت آن به عنوان وعده های غذایی مصرف می شده است. از بال های رنگی آن هم کاربرد تزیینی داشته است.

10 گونه از زیباترین پرنده های جهان (+عکس)


۸) اردک ماندارین | Mandarin :::::::::: این اردک بر روی صخره ها و شاخه های درختان دیده می شود و از آن جایی که بسیار زیبا است گونه ای محافظت شده است که در پارک های ملی از آن مراقبت می شود.

10 گونه از زیباترین پرنده های جهان (+عکس)


۹) تاناجر بهشتی | Paradise tanager:::::::::: زیستگاه این پرنده زیبا در شرق بولیوی، کلمبیا، گویان و برزیل گزارش شده است. این پرنده زیبا ترکیب رنگی بسیار چشم نوازی دارد و می تواند در دسته زیباترین پرنده های جهای گیرد.

10 گونه از زیباترین پرنده های جهان (+عکس)


۱۰) طاووس | Peacock :::::::::: طاووس تنها گونه ای است که توسط انسان ها اهلی شده است. این پرنده افسانه ای در داستان های بومی هندو ها از جمله کریشنا و رادها دیده می شود و جزء پرنده هایی است که هم مورد احترام شرقی ها و هم غربی هاست. ویژگی منحصر به فرد این پرنده پرهای زیبای آن است که مانند چتری رنگین کمانی باز می شود، این چتر اغلب اوقات با دم آن اشتباه گرفته می شود.

10 گونه از زیباترین پرنده های جهان (+عکس)

3 گام علمی برای مع کردن روند نابودی حافظه کوتاه مدت.

به نظر می‌رسد از دست دادن حافظه کوتاه مدت چیز ترسناکی باشد ولی می‌‌توان با مدیریت کردن، بر آن غلبه کرد. شما باید مغز خود را به چالش بکشید و سعی کنید تمرکزتان را افزایش دهید. داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش و خواب کافی به بهبود حافظه کوتاه مدت شما کمک می‌کند. در این مقاله چند روش برای اصلاح عملکرد حافظه کوتاه مدت به شما آموزش می‌دهیم.

گام اول

۱-مغزتان را فعال کنید اگر در طول روز فعالیت‌های ذهنی مثل حل پازل، معما، جدول و یادگیری موسیقی داشته باشید به تقویت عملکرد مغزتان به شدت کمک می‌کند.

  • در روز سعی کنید جدول حل کنید.
  • می‌توانید به سرغ یادگیری یک ابزار موسیقی بروید.

۲- اجتماعی شوید افسردگی و استرس می‌تواند به شدت بر روی حافظه کوتاه مدت اثر منفی بگذارد. شما می‌توانید برای دوری از این دو با خانواده یا دوستان‌تان بیشتر معاشرت کنید. وقت گذاشتن با افرادی که به آن‌ها علاقه دارید می‌تواند استرس و افسردگی را از شما دور کند.

  • دوستان‌تان برای ناهار دعوت کنید یا به آن‌ها تلفن بزنید و جویای حال‌شان شوید.

۳- تمرکز کنید اگر فکر می‌کنید که در هنگام مطالعه تمرکز کافی ندارید، سعی کنید از تمام چیزهایی که باعث حواس پرتی‌تان می‌شود دوری کنید. فضای آرام را برای کار خود انتخاب کنید و تلفن را از خود دور کنید.

  • هرچه بیشتر تمرکز کنید کمتر دچار ضعف در حافظه کوتاه مدت‌تان می‌شوید.

۴- آدامس بجوید گرچه هنوز دلیل آن مشخص نیست ولی آدامس باعث افزایش عملکرد مغز و تقویت حافظه می‌شود. هنگامی که در حال مطالعه یا انجام دادن یک پروژه هستید می توانید آدامس بجوید.

  • هر بار که مطالعه می‌کنید، آدامسی با یک طعم و اسانس بجوید.

حتما بخوانید: چطور حافظه کوتاه مدت خود را تقویت کنیم؟ (۱۹ روش عجیب اما موثر)

۵- طراحی کنید اگر نمی‌توانید بر روی صحبت‌هایی که دیگران با شما می‌کنند تمرکز کنید، طراحی کنید. طراحی کردن به شما کمک می‌کند که هم زمان بر روی دو چیز تمرکز کنید. هنگامی که افراد در حال صحبت کردن هستند شما می‌توانید طراحی کنید. این کار باعث می‌شود روی مطالبی که می‌شنوید تمرکز کنید و کمتر آن‌ها را فراموش کنید. از اینجا شروع کنید!

  • شما می‌توانید قبل از انجام این کار برای دیگران توضیح بدهید؛ زیرا ممکن است برای برخی افراد مودبانه نباشد.

گام دوم

۶- خواب کافی خواب کافی می‌تواند باعث تقویت حافظه کوتاه مدت شود. شما باید هر شب حداقل ۸ ساعت بخوابید. حتما سعی کنید یک خواب حداقل ۱۵ دقیقه ای در میانه روز داشته باشید. این خواب برای حافظه بسیار مفید است.

  • از مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار ۳۰ دقیقه قبل از خواب خودداری کنید.
  • ۲ یا ۳ ساعت قبل خواب از خوردن غذاهای سنگین خودداری کنید زیرا خواب شما را مختل می‌کنند.
  • در تخت خواب از وسایل اکترونیکی مثل موبایل یا لپ تاپ استفاده نکنید زیرا نور این دستگاه‌ها باعث بی‌خوابی می‌شوند.

۷- ورزش کنید ورزش کردن باعث سلامت کلی بدن می‌شود. ۳۰ دقیقه ورزش روزانه باعث بهبود عملکرد حافظه می‌شود.

  • یک برنامه ثابت برای ورزش خود در نظر بگیرید.

۸- رژیم غذایی سالم میوه‌ها، سبزیجات و غلات باعث تقویت عملکرد مغز شما می‌شوند. همچنین مصرف آب کافی حافظه شما را قوی می‌کند.

  • برای صبحانه یک کاسه میوه مخلوط و یک عدد تخم مرغ پخته شده بخورید.
  • برای ناهار و شام نیز سبزیجات مصرف کنید.
  • از مصرف چربی هایی که در غذاهای فست فود وجود دارد اجتناب کنید.
  • قند و نمک را به حداقل برسانید.
  • از مصرف الکل دوری کنید.

۹- مرتب معاینه شوید بسیاری از عوامل باعث ضعف حافظه کوتاه مدت می‌شوند. افسردگی، فشار خون بالا و مشکلات تیروئیدی باعث کاهش حافظه کوتاه مدت می‌شوند. این عوامل باید درمان شوند تا روند نابودی حافظه متوقف شود.

  • بعضی داروها می‌توانند باعث تداخل در حافظه کوتاه مدت شوند. چنان چه بعد از استفاده از دارویی این نشانه را در خود دیدید با پزشک خود م کنید تا دوز مصرفی را تغییر دهد.

۱۰- مدیتیشن کنید نحوه مدیتیشن کردن را یاد بگیرید و روزانه حداقل ۱۰ دقیقه در محیطی آرام و ساکت مدیتیشن کنید. مدیتیشن باعث افزایش تمرکز و تقویت حافظه می‌شود. از اینجا شروع کنید!

گام سوم

۱۱- یادداشت برداری کنید اگر کارهایی که در طول روز باید انجام بدهید فراموش می‌کنید، آن‌ها را یادداشت برداری کنید. در طول روز یادداشت‌های‌تان را مرور کنید تا چیزی را فراموش نکنید.

۱۲- مطمئن شوید همه چیز در جای خود قرار دارد اگر در طول روز وسایل‌تان را گم می‌کنید، وقتی را اختصاص دهید تا هر چیزی را در جای خودش بگذارید و وسایل‌تان را مرتب کنید. می‌توانید همیشه کیف پول و کلیدهای‌تان را روی میز بگذارید.

۱۳- یک برنامه روزانه داشته باشید هر کس در زندگی برنامه‌ای دارد که هر روز آن را انجام می‌دهد. اگر شما هم یک برنامه یکسان برای هر روزتان در نظر بگیرید، کمتر دچار فراموشی می‌شوید.

  • برنامه‌های‌تان را در یک دفترچه یادداشت کنید. اگر با مداد روی دفترچه واقعی بنویسید بیشتر از حالتی که از یک برنامه گوشی موبایل نوت برداری استفاده کنید مفید خواهد بود.
  • می توانید از این برنامه شروع کنید!

۱۴- از دیگران بخواهید که حرف‌هایشان را تکرار کنند از دست دادن حافظه کوتاه مدت ممکن است شما را خجالت زده کند اما اگر از دیگران بخواهید که گفته‌های‌شان را تکرار کنند دچار شرمندگی نمی‌شوید.

۱۵- عبارت یادآور(یادیار) این یک شیوه برای یادگیری است که به بازیابی و حفظ اطلاعات توسط انسان کمک می‌کند. این روش مخصوصا برای کسانی که می‌خواهند زبان خارجی یاد بگیرند بسیار مفید است.

  • برای مثال کلمه valorous (وال روس) به معنای شجاع است. برای یادگیری این کلمه به شیوه عبارت یادآور می‌توان این گونه گفت: فکر کنید کنار دریا استاده‌اید و مشغول تماشای وال‌ها هستید. وال‌ها به روی آب می‌آیند ولی وقتی شما را می‌بینند فرار می‌کنند و به زیر آب می‌روند. ناگهان یک وال روس از آب بیرون می‌آید و بدن آن که بترسد با شما می‌جنگد در توصیف چنین والی می‌گوییم: وال روس شجاع است.

۱۶- قطعه بندی به فرآیند گردآوری و ساماندهی اطلاعات جزئی نامرتبط از نظر شناختی، در مجموعه هماهنگ قطعه بندی می‌گویند. ذهن انسان ظرفیت محدودی از حافظه کوتاه مدت دارد. انسان‌ها با به خاطر سپردن واحدهای اطلاعاتی کوچک می‌توانند آن‌ها را به واحدهای اطلاعاتی بزرگ‌تر تبدیل کند. برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید!



هنر فردی


بهترین ضدعفونی کننده ها برای از بین بردن کرونا.


از بین بردن ویروس کرونا این روزها یکی از دغدغه های اصلی همه ما شده که از انواع ضدعفونی کننده ها در این راه استفاده می کنیم، در ادامه به برخی از بهترین ضدعفونی کننده ها اشاره می شود

از بین بردن ویروس کرونا با چند شوینده موثر

طبق بررسی هایی که تا این لحظه روی ویروس کرونا انجام شده است، این ویروس را چربی احاطه کرده است وبنابراین برای از بین بردن آن باید از شوینده هایی استفاده کرد که چربی را حل کند. دراین مطلب به بررسی انواع  شوینده های مناسب برای از بین بردن این ویروس اشاره شده است.

بیشتر بدانید : کدام ضد عفونی کننده ویروس کرونا را از بین می برد

 آب و صابون

بهترین ماده برای از بین بردن ویروس‌ها آب و صابون است. پس به طورمنظم بعد ازهر تماس با سطح قابل دسترس برای عموم  مانند صفحه کلید آسانسور و خودپردازها به مدت 20 تا 30 ثانیه دست ها را مطابق روش علمی که قبلا گفته ایم، شست و شو دهید .


 ژل های ضد عفونی

زمانی که به آب و صابون دسترسی ندارید از ژل های ضدعفونی کننده استفاده کنید. ماده اصلی این ژل ها، الکل است که چربی ها را از بین می برد.


 شوینده های سبک

این شوینده ها چون برای شست وشوی سطوح ، شیشه و. به کار می رود، چربی ها را حل می کند و برای ضد عفونی کاربرد دارد. بسیاری از شیشه پاک کن ها در ترکیبات شان که پشت آن ها درج شده است ترکیباتی دارند که برای ضد عفونی مناسب است. 


 شوینده های سنگین

این شوینده ها بر پایه اسید (مانند وایتکس) یا بر پایه باز (مانند پودرهای شست وشو) چربی ویروس را حل می کند و برای ضد عفونی کردن سطوح مانند پله و دیوارها مناسب است .


 سرکه

اگر دسترسی به شوینده ندارید . مخلوط آب و سرکه به راحتی ویروس را از بین می برد. می‌توانید ازسرکه و وایتکس به صورت جداگانه استفاده کنید و اگر از بوی آن خوش تان نمی آید از چند پوست پرتقال کمک بگیرید .  پوست پرتقال  را داخل سرکه بیندازید تا بوی آن از بین برود.

بیشتر بدانید : خواص سرکه

 ضد عفونی کننده‌های حاوی الکل

 این ضد عفونی کننده ها برای مصارف پزشکی استفاده می شود و به نظر بیشتر فقها  نجس نیست اما اگر درباره مصرف آن ها سوالی دارید با دفتر مرجع تقلید خود تماس بگیرید. 


بیشتر بدانید : ویروس کرونا تا چند وقت روی سطح زنده می ماند؟

بیشتر بدانید : 3 مایع ضدعفونی کننده خانگی برای میوه و سبزیجات+ دستور تهیه آنها

بیشتر بدانید : بهترین روش برای شستن و ضدعفونی کردن سبزیجات را بشناسید


گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

مشخصات فنی و عکس های خودروهای برقی و هیبریدی.

 
خودروهای برقی و هیبریدی به مراتب بهتر از خوردروهای احتراقی هستند و از آلودگی هوا جلوگیری میکند و هوا تمیز تر خواهد بود.

 معرفی خودروهای برقی و هیبریدی 

بسیاری از کشورهای دنیا تمایز زیادی را بین برقی کردن خودروها با خودروهای برقی قائل می شوند. خودروهای برقی شده ااما تمام الکتریک نیستند. این خودروها که در انگلیسی با لفظ Electrificatied car شناخته می شوند.

خودروهای برقی

 دنیا آلوده و آلوده تر می شود و آلاینده های ناشی از حمل و نقل درون شهری و جاده ای، گروه های زیادی از ت مداران، تولیدکنندگان و مصرف کنندگان را از مدت ها پیش به تکاپو انداخته تا راهکاری بیندیشند و برای مقابله با پدیده گرمایش زمین راه حل ارائه دهند.

کشورهای جهان این روزها استفاده از خودروهای الکتریکی و هیبریدی به جای انواع احتراقی را راه حلی آسان، سریع و قابل دسترس برای رسیدن به این هدف می دانند. راه حلی که متخصصین آن را ارائه کرده و خودروسازان جهان در حال اجرائی کردن آن هستند.

خودرو برقی

مزایای خودروهای برقی برای محیط زیست

اما این سوال مطرح است که آیا استفاده از خودروهای الکتریکی یا هیبریدی راه حلی فراگیر و عملیاتی در تمام جهان محسوب می شود یا باید برای استفاده از این امکانات، راه حل های منطقه ای و جغرافیایی ارائه داد.

آیا منابع انرژی مورد استفاده برای این خودروها نیز می توانند فاکتور تاثیرگذاری در انتخاب خودروها در نقاط مختلف جهان باشند یا تامین انرژی به خودی خود می توانند هزینه بر یا آلاینده تر از آب درآید.

مطالعه بازار فروش خودروها با فن آوری های الکتریکی نشان می دهد، روند استفاده از این فن آوری در کشورهای مختلف، متفاوت است. به عنوان مثال ژاپنی ها مدل های هیبریدی را به انواع الکتریکی ترجیح می دهند و مردم هلند و نروژ خودروهای الکتریکی را از مدل های هیبریدی بیشتر دوست دارند.

این اختلاف سلیقه بین اروپایی ها و ژاپنی ها عوامل متعددی دارد. وجود زیرساخت ها، تمایل رانندگان، کاربردی بودن فناوری های موجود در خودروهای مدرن و از همه مهم تر منابع تولید برق در انتخاب مردم شرق و غرب تاثیر دارد. چرا که مهم ترین هدف استفاده از فناوری های الکتریک-هیبرید در خودروها کاهش آلایندگی محیط است و نه آلوده کردن بیشتر.

 موتور الکتریکی

خودروهای برقی یا برقی سازی خودروها، مسئله این است/ هرآنچه در مورد الکتریک- هیبریدها نمی دانید

بسیاری از کشورهای دنیا تمایز زیادی را بین برقی کردن خودروها با خودروهای برقی قائل می شوند. خودروهای برقی شده ااما تمام الکتریک نیستند. این خودروها که در انگلیسی با لفظ Electrificatied car شناخته می شوند، به گزینه های الکتریکی مجهز شده اند که درصدی از نیروی یک خودرو را از منابع برقی تامین می کند. معمولا این دسته از خودروها در کنار موتور احتراقی خود دارای یک موتور الکتریکی نیز هستند و با خودروهای صرفا برقی متفاوتند.

مسلما تا زمانی که خودروهایی مانند پراید، سمند، دنا تنها از موتورهای احتراقی بهره می برند، هیچ روند الکتریکی سازی رخ نداده است. اما با اضافه شدن یک موتور الکتریکی کم توان 3 کیلو واتی، همین خودروها برقی نامیده می شوند. همین مثال می تواند تلاش خودروسازان خارجی در روند برقی سازی خودروها و تفاوت آن از خودروهای الکتریکی را نشان دهد.

"حرکت- توقف" راهی ساده برای برقی سازی خودروها

 

 فرآیند برقی سازی خودروها

"استارت- استاپ" اولین گام در فرآیند برقی سازی خودروها

خودروهای برقی یا برقی سازی خودروها، مسئله این است/ هرآنچه در مورد الکتریک- هیبریدها نمی دانید

یکی از فرآیندهای ساده برقی سازی خودروها استفاده از فناوری "حرکت- توقف" یا همان "Stop/Start" است.

خوب است بدانید نزدیک به 20 درصد آلودگی ناشی از خودروها و 10 درصد مصرف سوخت، زمانی رخ می دهد که پشت چراغ قرمز یا در ترافیک متوقف شده اید و ناچارید خودرو را روشن نگه دارید. "Stop/Start" در این مرحله بزرگترین کمک را به شما خواهد کرد.

این سامانه به گونه ای طراحی شده که در حین توقف های کوتاه، موتور احتراقی خاموش شده و از سوزاندن سوخت و تولید co2 بیشتر ممانعت به عمل می آورد. در عین حال راننده برای بازگرداندن خودرو به حالت قبل، کار سخت و طاقت فرسایی انجام نخواهد داد و تنها کافیست تا راننده پدال گاز را فشار دهد.

 

 کپچر

کپچر مجهز به فناوری حرکت- توقف

خودروهای برقی یا برقی سازی خودروها، مسئله این است/ هرآنچه در مورد الکتریک- هیبریدها نمی دانید

در دل این فناوری ، یک موتور الکتریکی کوچک وجود دارد که با سرعت و در دفعات زیاد موتور احتراقی را خاموش و روشن می کند و فعالیتی مانند ژنراتور از خود نشان می دهد. باتری 12 ولتی در این خودروها نیز همچنان کار برق رسانی را انجام خواهند داد. چنین خودروهایی در فرهنگ اروپایی جا افتاده اند و خودروسازان آنها با اضافه کردن یک موتور الکتریکی کوچک اولین و کوتاهترین گام را برای "برقی سازی" انجام داده اند. در ایران خودروهایی مانند هایما، نیسان جوک و رنو کپچر از این فناوری بهره مند هستند.

هیبریدی های متوسط از فرایند ترمز شارژ الکتریکی می سازند

اما خودروهای هیبریدی دیگری نیز وجود دارند که می توانند انرژی حاصل از هر ترمز را دریافت و ذخیره کنند. در این خودروهای هیبریدی موتور الکتریکی قویتری نسبت به خودروهای حاوی فناوری "حرکت- توقف" وجود دارد . این موتورهای الکتریکی در کنار موتورهای درون سوز قرار می گیرند تا با افزایش کارایی موتور اصلی به کاهش مصرف سوخت منجر شوند. باتری های به کار رفته در این خودروهای ملایم هیبریدی معمولا 48 ولتی هستند تا بتوانند خودرو را حرکت داده یا به خوبی متوقف کنند. برقی سازی در این خودروها نسبت به موتورهای قبلی تقویت شده و نمونه فناوری آن در خودروهایی مانند تویوتا کرون، هوندا اینسایت و مینی به کار رفته است. این فناوری در جهان با نام هیبریدی های ملایم شناخته می شوند.

هوندا کرون- یک هیبریدی متوسط که شارژ را با فرآیند ترمز ذخیره می کند

هوندا

هوندا کرون- یک هیبریدی متوسط که شارژ را با فرآیند ترمز ذخیره می کند

خودروهای برقی یا برقی سازی خودروها، مسئله این است/ هرآنچه در مورد الکتریک- هیبریدها نمی دانید

بار اصلی حرکت در هیبریدی های کامل بر دوش موتورهای احتراقی است

هیبریدی های کامل بحثی جداگانه دارند. در این خودروها یک موتور الکتریکی بسیار قدرتمند در کنار موتور احتراقی قرار گرفته که بدون اتکا به موتور درون سوز و به تنهایی خودرو را می راند.

تویوتا

تویوتا پریوس- یک هیبریدی کامل 

خودروهای برقی یا برقی سازی خودروها، مسئله این است/ هرآنچه در مورد الکتریک- هیبریدها نمی دانید

امثال این خودروها در دنیایی که به سمت هیبریدی ها پیش می رود در حال افزایش است و می توان از تویوتا پریوس و هیوندای سوناتای هیبریدی در این رده نام برد. "تمام هیبریدی "ها هم ویژگی خودروهای حرکت- توقف را دارند و هم از ویژگی هیبریدی های ملایم بهره می برند. از طرفی موتور خودروهای هیبریدی کامل آنقدر قدرتمند است که به شکلی مستقل به خوبی می توانند خودرو را روی شیب حرکت داده یا به شتاب برسانند. با این وجود باید گفت در این خودروها نیز کار اصلی بر دوش موتورهای احتراقی است.

پلاگین هیبرید

چندی پیش خودروسازان به این باور رسیدند که هیبریدی ها توان طی مسیر در مسافت های طولانی را ندارند و باتری های لیتیومی آنها در نهایت می تواند بردی کوتاه را برای این خودروها رقم بزند. برای مثال می توان به بردی پنج کیلومتری برای پریوس های اولیه اشاره کرد. اما این بردهای کوتاه قطعا پاسخ گوی نیاز مشتریان نبود. بنابراین خودروسازان تصمیم گرفتند تا ظرفیت باتری ها را افزایش داده و امکان شارژ آن از طریق برق خانگی یا ایستگاه های شارژ خیابانی را فراهم آورند. شارژ الکتریکی خودروها باعث کاهش قابل توجه آلایندگی در سیکل حرکت های شهری می شود.

برای مثال پریوس های اولیه که دارای باتری یک کیلوواتی بودند، با استفاده از باتری های قابل شارژ 4.4 کیلوواتی، حرکت در فاز الکتریکی را به 23 کیلومتر رساندند تا عملکرد بهتری را برای موتورهای احتراقی رقم بزنند.

خودروهای هیبریدی بردافزا بیش از 200 کیلومتر می ‎رانند

این روزها خودروسازان وعده ساخت خودروهای هیبریدی با قابلیت طی مسیر طولانی را می دهند. وعده حرکت 300 کیلومتر با یک بار شارژ در خودروهای آینده مسئله چندان غریبی نیست. این برد حرکتی می تواند نیاز رانندگان در حرکت روزانه را پاسخ گوید.

نیسان نوت هیبریدی با قابلیت طی مسافت طولانی

خودروهای برقی یا برقی سازی خودروها، مسئله این است/ هرآنچه در مورد الکتریک- هیبریدها نمی دانید

باتری های پرظرفیت این خودروها در فاز الکتریکی خودرو را حدود 200 کیلومتر می راند و امکان شارژ مجدد آنها از طریق خانگی یا ایستگاه های شارژ سریع در زمان کوتاه وجود دارد. اما در مواقع اضطراری که امکان شارژ وجود ندارد، یک ژنراتور که به یک موتور کوچک احتراقی مجهز شده می تواند باتری را در حین حرکت یا توقف خودرو، شارژ کند. ب ام و i3، نیسان لیف یا نسخه های جدید نیسان نوت در این رده قرار دارند.

خودروهای برقی موتور احتراقی ندارند Electric Vehicle

خودروهای برقی

تسلا مدل s یک خودروی برقی کامل بدون موتور احتراقی

خودروهای برقی یا برقی سازی خودروها، مسئله این است/ هرآنچه در مورد الکتریک- هیبریدها نمی دانید

در بالاترین سطح الکتریکی سازی، خودرو هیچ موتور احتراقی ندارد و صرفا با موتور الکتریکی و با تکیه بر توان باتری حرکت می کند و ظرفیت باتری آنها عموما بیش از 50 کیلووات ساعت می رسد. تسلا مدل S نمونه بسیار خوبی از این خودروهاست. این خودرو برای پیمایش 350 کیلومتری خود، باتری ای با ظرفیت 85 کیلووات ساعت به وزن 540 کیلوگرم را در خود جا داده و با توجه به این شرایط یکی از پرشتاب ترین خودروهای این رده محسوب می شود. استفاده از این خودروها درون شهری نیز یکی از راه های کاهش آلودگی است اما این خودروها نیز با چالش وزن و حجم زیاد باتری ها، قیمت بسیار بالای آنها و زمان شارژ دست و پنجه نرم می کنند و تلاش خودروسازان نیز در جهت حل و فصل این معضل است.



نمناک


تاریخچه دایناسورها از ظهور تا انقراض

دایناسورها گروهی از خزندگان ماقبل تاریخ هستند که از اواخر تریاس در زمین ظاهر شده و در انقراض دسته جمعی کرتاسه-ترشیری، از بین رفتند.

نام دایناسور (Dinosaur) از دو کلمه یونانی دینوس (Dinos) به معنی وحشتناک و ساروس (Sauros) به معنی سوسمار یا مارمولک گرفته شده است. این جانداران متعلق به گروهی از جانداران به نام آرورها (Archosaur) هستند. امروزه این گروه توسط پرندگان و تمساح‌ها شناخته می‌شود (برخی دانشمندان اعتقاد دارند که لاک پشت‌ها نیز مربوط به این گروه هستند)، اما در گذشته با گروه‌هایی نظیر دایناسورها، پتروسورها (خزندگان بال‌دار) و بسیاری از اجداد عجیب تمساح‌ها تنوع بسیار زیادی داشتند.

دایناسورها یکی از موفق‌ترین جاندارانی هستند که تاکنون در زمین زیسته‌اند. آنها بیش از ۱۷۰ میلیون سال در خشکی‌های زمین حکمرانی می‌کردند، از موجودات کوچک گرفته تا برخی از بزرگ‌ترین جانورانی که تاکنون در زمین قدم گذاشته‌اند. برخی از دایناسورها نظیر ساروپودها چهارپا و برخی نیز مانند تروپودها دوپا بودند. علیرغم تاریخ تکاملی طولانی آنها، منشأ آنها هنوز مشخص نیست و به صورت معما باقی مانده است.[۱] با وجود مطالعات بسیار هنوز هم سوالات بسیاری نیز درباره آنها وجود دارد، مانند این که چه زمانی تکامل یافتند و یا شکل اولین دایناسورها چگونه بود؟ 

بیشتر بخوانید: ۱۰ جاندار مخوف ماقبل تاریخ که قبل از دایناسورها در زمین زندگی می‌کردند

ظهور دایناسورها

تاریخ ظهور دایناسورها به حدود ۲۳۰ میلیون سال پیش یعنی اواخر دوره تریاس می‌رسد. دایناسورهای اولیه‌ای که در آین دوره ظاهر شدند ترکیبی از چندین گونه مختلف بودند که شامل موجودات کوچک دو پا مانند ائودرومیوس (Eodromaeus) و موجودات بزرگتری مانند هرراسوروس (Herrerasaurus) بود. این دایناسورها که تروپود (Theropods) نام دارند دارای اسکلت مشابه پرندگان بوده، بدن برخی از آنها از پر پوشیده بود و ۱ تا ۲ متر طول داشتند، این نوع تروپودها شکارچی و گوشتخوار بودند.[۲]

ائودرومیوس
فسیل جمجمه و نمونه بازسازی شده ائودرومیوس

تکامل دایناسورها

در اوایل دوره تریاس (۲۵۲ تا ۲۰۱ میلیون سال پیش) فقط یک قاره با نام پانگه‌آ وجود داشت و دربردارنده تمام خشکی‌های زمین بود، آب و هوای این قاره در آن زمان عموماً گرم و خشک بود. گیاهان هنوز تکامل نیافته بودند اما بازدانگان یا گیاهان مخروطی و سرخس‌ها در خشکی‌های زمین وجود داشتند، در آن زمان خزندگان اولیه‌ با نام رینکسور (Rhynchosaur)، دوزیستان و اجداد داران امروزی با نام ساینودونت (Cynodont)  بر خشکی‌ها غلبه داشتند. در دریاها هم اسفنج‌ها، مرجان‌ها، کرم‌ها ، ماهی‌های اولیه‌ای مانند کولاکانت و ه چین دار، خرچنگ‌ نعل اسبی، موجودات صدف‌دار مانند آمونیت‌ها، خزندگان دریایی مانند لاک پشت‌ها و شکارچیان دریایی مانند پلیوسورها می‌زیستند.

از دایناسورهای دوره تریاس می‌توان به دایناسورهای ساریشین (لگن مشابه مارمولک) با جنس‌های نایاساسوروس (Nyasasaurus)، ساتورنالیا (Saturnalia)، استاریوروس (Stauriaurus)، یوتارپتور (Eoraptor) و از دایناسورهای اورنیتیشین (لگن مشابه پرنده) می‌توان به جنس‌های پیسانوسورس (Pisanosaurus) و لسوتوسوروس (Lesothosaurus) اشاره کرد.[۳]

با پایان دوره تریاس، در حدود ۲۰۰ میلیون سال پیش چهارمین انقراض دسته جمعی (انقراض تریاس-ژوراسیک) رخ داد که در آن حدود ۸۰٪ از گونه‌های زمین منقرض شدند اما اجداد دایناسورها از این انقراض جان سالم به در بردند.

پس از چهارمین انقراض گروهی و آغاز دوره ژوراسیک (۲۰۱ تا ۱۴۵ میلیون سال پیش) به خاطر از بین رفتن بسیاری از جانوران، دایناسورها منابع بیشتری در اختیار داشتند از اینرو به تعداد بسیار زیاد و اندازه‌های بزرگ‌تر تکامل یافته و تبدیل به حیوانات غالب زمین شدند. در آغاز این دوره ابر قاره پانگه‌آ شروع به تجزیه نمود که در نتیجه گونه‌های مختلف دایناسورها را از هم جدا کرد تا آنها به طور مستقل تکامل یابند.

ساروپودها (Sauropod) از جمله دایناسورهای شاخص ژوراسیک هستند که همگی چهارپا و گیاهخوار بوده و دارای گونه‌های عظیم الجثه‌ای بودند. از ساروپودهای شاخص این دوره می‌توان به براکیوسوروس (Brachiosaurus)، دیپلودو (Diplodocus)، آپاتوسوروس (Apatosaurus)، برونتوسوروس (Brontosaurus) و مامنچیسوروس (Mamenchisaurus) اشاره کرد.[۴] دایناسور دو پا و پردار آرکئوپتریکس (Archeopteryx) نیز متعلق به این دوره است.

ساروپودها احتمالاً به خاطر هضم غذا به چنین اندازه‌های بزرگی تکامل یافته بودند. زیرا هضم گیاهان مواد مغذی کمتری از هضم گوشت نیاز داشت به همین علت آنها منابع بیشتری در اختیار داشتند. از بزرگ‌ترین دایناسورهای ساروپود ژوراسیک می‌توان به ساروپوزیدون (Sauroposeidon) با ۳۴ متر طول و۱۸ متر قد اشاره کرد.

دوره ژوراسیک با یک انقراض جزئی خاتمه یافت که در آن بسیاری از گونه‌های استگوسوروس (Stegosaurus) که دارای زوائد و برآمدگی‌های استخوانی در پشت ستون فقرات بودند و بسیاری از گونه‌های ساروپود نظیر دیپلودو از بین رفتند.

استگوسوروس
استگوسوروس

 در دوره کرتاسه تجزیه دو قاره‌ لورازیا و گندوانا به خوبی در جریان بود. آمریکای جنوبی، استرالیا و قطب جنوب به طور کامل جدا شدند و شبه قاره هند از آفریقا جدا شده و در حال پیوستن به آسیا بود. گیاهان گلدار و انواع علف‌ها در این دوره تکامل یافته و به سرعت در خشکی‌های زمین پخش شدند.

دایناسورهای تروپود و ساروپود هنوز هم در زمین حکمرانی می‌کردند در حالی که گونه‌های کوچک داران در تلاش برای بقاء بودند. دایناسورهای پرنده‌ای نظیر پتروسورها و پترانودون‌ها (Pteranodons) آسمان را به تسخیر خود درآورده و دایناسورهای خونخوار غول پیکر نیز در این دوره ظاهر شدند.

از این شکارچیان عظیم الجثه می‌توان به تیرانوسوروس رکس (Tyrannosaurus rex)، ماپوسوروس (Mapusaurus)، اسپینوسوروس (Spinosaurus)، کارچرادانتوسوروس (Carcharodontosaurus)،  ماجونگاسوروس (Majungasaurus) و جایگانوتوسوروس (Giganotosaurus) اشاره کرد. علاوه بر آنها اشکال جدیدی از دایناسورها مانند آنکیلوسوریدها (Ankylosaurids) و خانواده تریسراتوپس (Triceratops) که دایناسورهای سه شاخ بودند در این دوره ظاهر شدند. 

تریسراتوپس
گونه‌ای از دایناسورهای شاخدار تریسراتوپس

بیشتر بخوانید: ۱۰ بیماری که بر دایناسورها تاثیر گذار بود

انقراض دایناسورها

با پایان دوره کرتاسه در حدود ۶۵ میلیون سال پیش، انقراض دسته جمعی کرتاسه-ترشیری (K-T) رخ داد که بر اثر آن دایناسورها به طرز مرموزی ناپدید شدند. همراه با دایناسورها، خزندگان دریایی ترسناکی مانند موزاسور (Mosasaurs)، ایکتیوسور (Ichthyosaur)، پِلیسیوسوریا (Plesiosauria) و همچنین همه خزندگان بال‌دار (پتروسورها) نیز از بین رفتند. به نظر می‌رسد در این واقعه جنگل‌های دیرینه سراسر کره زمین شعله‌ور شده و در آتش سوخته‌اند. در حالی که برخی از داران، پرندگان، خزندگان کوچک، ماهی‌ها و دوزیستان زنده مانده بودند، تنوع زیستی در بین اشکال باقی مانده به طرز چشمگیری کاهش یافته بود.[۵]

نظریه‌های متعددی درباره علت این انقراض گسترده وجود دارد. علاوه بر این که فعالیتهای آتشفشانی و تکتونیکی بسیار زیادی که در آن زمان رخ می‌داد، یک سیارک غول پیکر در حدود ۶۵٫۵ میلیون سال پیش به زمین برخورد کرد. محل این برخورد دهانه چیکسالوب (Chicxulub crater) نام دارد که شامل یک گودال بسیار بزرگ در مکزیک است.

دهانه چیکسالوب
بقایای دهانه عظیم چیکسالوب

نیروی حاصل از این برخورد که برابر با ۱۸۰ تریلیون تن TNT بود، سبب پراکنده شدن حجم عظیمی از خاکستر و گرد و غبار در اتمسفر زمین شد (روزی که دایناسورها مردند!). این ذرات جلوی ورود نور و گرمای خورشید را گرفته و سبب ایجاد یک زمستان طولانی شدند که آب و هوای سراسر کره زمین را به شدت تغییر داد. علاوه بر آن به علت نبود نور کافی بسیاری از گیاهان دیگر قادر به فتوسنتز نبودند به همین علت دایناسورهای گیاهخوار از گرسنگی تلف شدند به دنبال آن دایناسورهای گوشتخوار مدتی از لاشه‌های باقی مانده تغذیه کردند اما پس از مدتی آنها نیز به کلی از بین رفتند. 

بیشتر بخوانید: ۱۰ مورد از خطرناک‌ترین دایناسورهای تاریخ

طبقه بندی دایناسورها

دانشمندان در دهه ۱۸۲۰ با کشف استخوان‌های مگالوسوروس (Megalosaurus) در انگلستان برای اولین بار به مطالعه دایناسورها پرداختند. در سال ۱۸۴۲ سر ریچارد اوون (Sir Richard Owen) دیرینه شناس برجسته انگلیسی نام دایناسور” را اختراع کرد. از آن زمان به بعد فسیل‌ دایناسورها در سراسر جهان توسط دیرین شناسان مورد مطالعه قرار گرفت.

دانشمندان بطور سنتی دایناسورها را به دو دسته کلی سورایسکیا (Saurischia) و اورنیتیشیا (Ornithischia) تقسیم می‌کنند. دسته سورایسکیا لگن مشابه مارمولک دارند و دسته اورنیتیشیا لگن شبیه به پرندگان دارند. در این دو دسته، هم دایناسورهای دوپای تروپود و هم دایناسورهای چهارپای ساروپود وجود دارند. پس از این دسته بندی، دایناسورها به جنس‌های بیشماری مانند تیرانوسوروس یا تریسراتوپس طبقه بندی شده و هر جنس به یک یا چندین گونه تقسیم می‌شود.[۶]

اورنیتیشیا

اورنیتیشین‌ها (پرنده‌ کفلان) گروهی از دایناسورهای شاخدار هستند که شامل خانواده تریسراتوپس، استگوسوروس و دایناسورهای زره پوش آنکیلوسوریدها است، این دایناسورها منقار داشته و عمدتاً گیاهخوار بودند. اورنیتیشین‌ها ساروپودهای کوچکی بودند که اغلب در گله‌ها زندگی می‌کردند و طعمه دایناسورهای بزرگتر بودند. جالب است که دایناسورهای اورنیتیشیا حداقل سه بار در تاریخ تکاملی خود از حالت دو پا به حالت چهار پا تغییر کرده‌اند، دانشمندان اعتقاد دارند که آنها در اوایل دوره تکامل خود می‌توانستند هر دو حالت را داشته باشند.

سورایسکیا

بسیاری از دایناسورهای معروف نظیر تیرانوسوروس رکس، ولوسیراپتور (Velociraptor)، دینوناچس (Deinonychus) و آلوسوروس (Allosaurus) در گروه سورایسکین‌ها قرار می‌گیرند. این دایناسورهای (خزنده‌کفلان) دارای لگن‌های رو به جلو بودند که شبیه به حیوانات بدوی است. آنها غالباً گردن بلند، دندان‌های بزرگ تیز و انگشتان دوم بلندی داشتند.

سورایسکین‌ها به دو گروه ساروپودهای چهارپای گیاهخوار و تروپودهای دوپای گوشتخوار (پرندگان امروزی از این گروه تکامل یافته‌اند) تقسیم می‌شوند. تروپودها روی دو پا راه می‌رفتند و گوشتخوار بودند، این گروه به راحتی از سایر دایناسورها قابل تشخیص بودند.

نحوه تغذیه تروپودهای بزرگ مانند جایگانوتوسوروس (Giganotosaurus) و اسپینوسوروس همیشه برای دانشمندان مورد سوال بوده است، آیا آنها لاشخور بودند یا طعمه‌های خود را شکار می‌کردند. شواهد نشان می‌دهد که این دایناسورها مانند جانوران فرصت طلب به صورت گروهی به شکار می‌پرداختند. برخی از این دایناسورها مانند ماجونگاسوروس (Majungasaurus) هم نوع خواری نیز می‌کردند.

ساوروپودها دایناسورهای گیاهخواری بودند که دارای سر کشیده، گردن و دم بلندی بودند. برخی از آنها جزو بزرگترین جانداران تاریخ بودند، اما مغزهای کوچکی داشتند. غول‌های مهربانی مانند آپاتوسوروس (Apatosaurus)، براکیوسوروس (Brachiosaurus)، دیپلودوکس (Diplodocus) و آرژانتینوسوروس (Argentinosaurus) به این گروه تعلق داشتند.

دایناسورهای پرنده

شواهد فسیلی نشان می‌دهند که برخی از دایناسورهای پیشرفته دارای پر یا بدن پر-مانند بودند، اما بسیاری از آنها پرواز نمی‌کردند. آرکئوپتریکس که به عنوان قدیمی‌ترین و اولین پرنده تاریخ در نظر گرفته می‌شود به صورت کاملاً متفاوتی پرواز می‌کرد. این دایناسور مانند بلدرچین و قرقاول‌های امروزی در مسیرهای کوتاه به صورت انفجاری پرواز می‌کرد و توانایی پرواز در مصافت‌های بلند را نداشت.

بیشتر بخوانید: آرکئوپتریکس اولین دایناسور پرنده تاریخ

بسیاری از مردم تصور می‌کنند که پتروسورها (Pterosaurs) دایناسور بودند، در حالی که آنها از نظر فنی دایناسورها نبودند بلکه از نزدیکترین خویشاوندان دایناسورها بودند. پتروسورها دارای استخوان‌های توخالی، مغز و چشم‌های نسبتاً بزرگی بودند و برخی از آنها چنان بزرگ بودند که بال‌هایی به طول ۱۰ متر داشتند (بزرگترین پرنده ماقبل تاریخ با بال‌هایی به طول ۱۰ متر). بال‌های این خزندگان غشایی از پوست و ماهیچه بود که در امتداد بازوها قرار داشت و تا جلوی انگشت‌ها می‌رسید، این خانواده شامل پتروداکتیل‌ها (Pterodactyls) بود که سر استخوانی و کشیده داشتند. پتروسورها نیز مانند بسیاری از جانوران زمین در انقراض کرتاسه (۶۵ میلیون سال پیش) از بین رفتند.

پتروسور
گونه‌هایی از پتروسورها

خزندگان دریایی

در عصر دایناسورها اتفاقات زیادی در اقیانوس‌های زمین رخ داد، جانورانی با ظاهر عجیب و غریب مانند لیوپلورودون (liopleurodon)، مائوسوروس (Mauisaurus) و باسیلوسورس (Basilosaurus) که شباهت بسیاری به تمساح داشتند تکامل یافته و بعدها منقرض شدند. از خزندگان دریایی معروف می‌توان به جنس ایکتیوسوروس (Ichthyosaurus) اشاره کرد، این جانوران متعلق به خانواده ایکتیوپترجیا (Ichthyopterygia) بودند، گروهی از  خزندگان دریایی دارای باله ماهی که در انتهای ژوراسیک منقرض شدند، این جانوران این گروه شکارچیان بسیار قدرتمندی بودند.

ایکتیوسوروس
ایکتیوسوروس

بیشتر بخوانید: ۱۰ هیولای دریایی منقرض شده و مربوط به ماقبل تاریخ

تکامل پرندگان از دایناسورها

اولین بار توماس هاکسلی (Thomas Huxley) زیست شناس انگلیسی در سال ۱۸۶۸ اظهار داشت که پرندگان ممکن است از دایناسورها تکامل یافته باشند. اما این نظریه تا اواخر قرن بیستم که مطالعات بیشتری صورت گرفت، به صورت عموما پذیرفته نشده بود. ولی دانشمندان امروزه می‌دانند که برخی از اولین انواع تروپودها دارای پر بودند بنابراین ممکن است که اجداد پرندگان باشند، زیرا پرندگان برای اولین بار در دوره ژوراسیک از دایناسورهای پردار به وجود آمدند.

دایناسورها و پرندگان فقط به خاطر داشتن پر با هم مرتبط نیستند، این دو گروه اسکلت مشابهی دارند و برخی از دایناسورها برای کمک به هضم غذا مانند بعضی از پرندگان امروزی سنگ می‌بلعیدند. دایناسورهای پرنده مانند پرندگان امروزی خونگرم نبودند، اما احتمالاً می‌توانستند دمای بدن خود را تا حدودی تنظیم کنند. همچنین شواهد فسیلی نشان می‌دهد که آنها همانند پرندگان امروزی می‌خوابیدند. برخی از دایناسورها در لانه تخم گذاری کرده و تا تولد جوجه‌ها از آنها نگهداری می‌کردند. در برخی از گونه‌ها، والدین پس از تولد برای فرزندان غذا فراهم می‌کردند، زیرا آنها بدون دندان به دنیا می‌آمدند.

چند نکته درباره دایناسورها 

  • اسپینوسوروس با ۴ تا ۷ متر قد، ۱۶ متر طول و نزدیک به ۶ تا ۷٫۵ تن وزن بزرگترین دایناسور گوشتخواری است که در دوره کرتاسه (حدود ۱۱۲ تا ۹۳٫۵ میلیون سال پیش) در مراکش امروزی می‌زیست.
  •  اسپینوسوروس بیشتر از وقت خود را در آب صرف شکار ماهی‌ها می‌کرد از این رو تنها دایناسور نیمه آبی و خشکی‌زی است. 
  •  آرژانتینوسوروس با طول ۴۰ متر و وزن ۱۱۰ تن بزرگترین دایناسور تاریخ است که در دوره کرتاسه میانی (حدود ۱۰۰ تا ۹۰ میلیون سال پیش) میزیست.
  • انکیورنیس هاکسلی (Anchiornis huxleyi) که در ژوراسیک پایانی (حدود ۱۶۰ میلیون سال پیش) می‌زیست با قد ۳۴ سانتیمتری و وزن ۱۱۰ گرم کوچک‌ترین دایناسور تاریخ بود.
  • کارچرادانتوسوروس قویترین دایناسور جهان بود زیرا ۱۴ متر طول و ۶ تا ۸ تن وزن داشت و به خاطر داشتن فک قوی و گردن قدرتمند می‌توانست طعمه‌ای به وزن ۴۲۷ کیلوگرم را با دهان خود بلند کند. در مقابل برخی تیرانوسوروس را با ۱۲ متر طول و ۴٫۶ تا ۶ متر قد قویترین دایناسور دنیا می‌دانند.
  • کریودرا بوریس (Cryodrakon boreas) گونه‌ای از پتروسورها بود که بال‌هایی به طول ۱۰ متر و ۲۵۰ کیلوگرم وزن داشت و در دوره کرتاسه (حدود ۷۷ میلیون سال پیش) زندگی می‌کرد. اگر پتروسورها را جزو دایناسورها حساب کنیم، کریودرا بزرگترین دایناسور پرنده تاریخ است.
  • جایگانوتوسوروس (Giganotosaurus) که ۳۰ میلیون سال قبل از تیرانوسوروس رکس در دوره کرتاسه (حدود ۹۹ تا ۹۷ میلیون سال پیش) در آرژانتین امروزی می‌زیست می‌زیست یکی از سریع‌ترین دایناسور تاریخ است. زیرا می‌توانست با سرعت ۵۰ کیلومتر در ساعت بدود در حالی که حداکثر سرعت تی رکس ۴۰ کیلوکتر در ساعت بود.
  • هاکارپتور که در کرتاسه پایانی (حدود ۷۵ میلیون سال پیش) می‌زیست یکی از عجیب‌ و غریب‌ترین و تنها دایناسور دوزیست تاریخ است. هاکارپتور با نیم متر قد بال‌هایی شبیه پنگوئن داشت، مانند اردک راه می‌رفت، مانند یک اردک شنا می‌کرد ولی یک شکارچی بود.

 


تاپ دیجت


5 دلیل خوب برای خوردن گوجه فرنگی.

 

خاصیت گوجه,فواید گوجه فرنگی

گوجه فرنگی بخورید تا سکته مغزی نکنید

 

گوجه فرنگی از آن دسته سبزی- میوه هایی است که می‌توان در هر فصلی و به انواع مختلف مصرف کرد. داخل سالاد، به صورت املت، گوجه فرنگی شکم پُر، کنار خورش‌ها و غیره.

 

باید بدانید که گوجه فرنگی حاوی خواص متعددی است. یعنی می‌تواند از ابتلا به سرطان پیشگیری کند، سکته‌ی مغزی را از شما دور کند، باعث خوش اندامی شما شود و غیره. با ما باشید تا با 5 دلیل خوب برای مصرف بیشتر گوجه فرنگی آشنا شوید.

 

١- گوجه‌فرنگی برای پیشگیری از سرطان

لیکوپن‌ها ترکیبات اصلی گوجه‌فرنگی هستند که خواص فوق العاده‌ای دارند. این رنگدانه های قرمز - نارنجی رنگ که به خانواده‌ی کاروتنوئیدها تعلق دارند خواص آنتی‌اکسیدانی فوق‌العاده‌ای دارند. یعنی اینکه تمام قد در برابر رادیکال‌های آزاد آسیب رسان مقابله می کنند. نتایج پژوهش گسترده‌ای که در سال های بین 1986 و 1998 انجام‌شده نشان می دهد افرادی که هر هفته حداقل دو مرتبه سس گوجه‌فرنگی مصرف می‌کنند خطر ابتلا به سرطان پروستات را به میزان 36 درصد کاهش می‌دهند. در سال 2013 محققان فرانسوی روی موش‌های آزمایشگاهی بررسی هایی انجام داده و به این نتیجه رسیدند که لیکوپن ها ضدسرطان هستند. این محققان مخصوصاً به آقایان توصیه می‌کنند که گوجه فرنگی بیشتری مصرف کنند زیرا آن‌ها را در برابر سرطان پروستات مقاوم می‌کند. باید بدانید که گوجه فرنگی بخشی از رژیم غذایی مدیترانه ای است، رژیمی که خطر ابتلا سرطان را کاهش می دهد.

 

٢- گوجه فرنگی بخورید تا سکته مغزی نکنید

گوجه‌فرنگی خطر سکته‌ی مغزی را کاهش می‌دهد. می‌پرسید چرا؟ به خاطر اینکه لیکوپن موجود در این میوه اکسایش چربی‌ها را کاهش می‌دهد. این اکسایش باعث تشکیل پلاک‌های عروقی می‌شود و این رسوب چربی‌ها باعث مسدود شدن رگ‌ها شده و خطر سکته‌ی مغزی را بالا می‌برد. اگر از فشارخون بالا هم رنج می‌برید حتماً گوجه فرنگی بیشتری میل کنید. توصیه می کنیم صبح ها به صورت ناشتا یک لیوان آب گوجه فرنگی بنوشید.

 

٣- گوجه فرنگی خستگی هایتان را به دست باد می‌دهد

گوجه فرنگی حاوی ویتامین‌های زیادی از جمله ویتامین A، C، B3، B6، E و k می‌باشد. از بین این ویتامین‌ها ویتامین C برای مقابله با خستگی و ایجاد احساس نشاط و سرزندگی فوق‌العاده است. ویتامین C نقش زیادی در حفاظت از سلول‌ها دارد و اثرات رادیکال‌های آزاد و آلاینده‌ها را کاهش می‌دهد. البته توجه داشته باشید زمانی اثر این ویتامین چند برابر می‌شود که آنتی‌اکسیدان‌های دیگری مانند کاروتنوئیدها و پولی فنول های بیشتری هم جذب کنید. گوجه‌فرنگی سرشار از ویتامین C و کاروتنوئیدهاست و برای همین هم یک میوه‌ی ضدپیری محسوب می‌شود. اگر می‌خواهید همیشه جوان و شاداب بمانید گوجه فرنگی را دریابید.

 

٤- گوجه فرنگی برای اینکه خوش اندام باشید

گوجه فرنگی حاوی میزان زیادی آب (93 تا 95 درصد) و قند کمی است. برای همین هم تشنگی را برطرف کرده و کالری کمی به بدن می‌رساند. در واقع هر 100 گرم گوجه‌فرنگی حدود 17 کیلوکالری انرژی دارد. برای همین اگر دنبال لاغری هستید و رژیم گرفته‌اید می‌توانید با خیال راحت به این سبزی - میوه اعتماد کنید. توجه داشته باشید که گوجه‌فرنگی به هضم غذا و دفع راحت کمک می‌کند. اگر مشکل هضم دارید می‌توانید بعد از غذا یک عدد گوجه فرنگی تازه و کاملا رسیده میل کنید.

 

٥- گوجه فرنگی برای داشتن پوستی زیبا و جوان

گوجه‌فرنگی سرشار از لیکوپن است و برای همین هم با پیری سلول‌ها مقابله می‌کند. این آنتی‌اکسیدان با رادیکال‌های آزاد که باعث پیری پوست می‌شوند مقابله می‌کند. به عقیده‌ی اکثر متخصصان پوست، گوجه فرنگی می‌تواند منافذ پوست را منقبض کرده و آن را پاک‌سازی کند. اگر طرفدار ماسک های طبیعی هستید می‌توانید برای پاک سازی و تمیزی پوستتان از گوجه‌فرنگی استفاده کنید. چند ورق گوجه فرنگی روی صورتتان بگذارید و بعد از 15 دقیقه شستشو دهید. البته توجه داشته باشید که این شیوه به درد پو ست‌های چرب می‌خورد.

 

حواستان به معده‌تان باشد

گوجه فرنگی خاصیت اسیدی دارد و برای همین برای افرادی که معده‌ی حساسی دارند خوب نیست. البته می‌توانید پوست آن را کرده و دانه‌هایش را خالی کنید و سپس داخل آب جوش بیندازید تا این خاصیتش از بین برود. مصرف گوجه‌فرنگی به ویژه گوجه فرنگی خام می تواند برای برخی افراد آلرژی زا باشد حتی می‌تواند باعث شوک آنافیلاکسی شود که یک آلرژی غذایی نسبتا نادر است. توصیه می‌کنیم در صورتی که دچار اسهال شدید نیز از مصرف گوجه فرنگی خودداری کنید چون باعث بدتر شدن وضعیت می شود.

 

چند توصیه‌ی کلی

می توانید گوجه فرنگی را به انواع مختلف مصرف کنید. گوجه فرنگی تازه حاوی بیشترین میزان ویتامین C می‌باشد. زمانی که آن را تفت می‌دهید یا می‌پزید لیکوپن های آن بیشتر جذب بدن می‌شود. البته توصیه می کنیم برای پختن یا تفت آن از کمی روغن استفاده کنید چون در این صورت است که لیکوپن های آن بیشتر جذب می شود. اگر به گوجه فرنگی های ارگانیک دسترسی دارید حتماً بیشتر از آن‌ها استفاده کنید چون حاوی آنتی اکسیدان های بیشتری می باشند.

 


بیتوته



معجون پیازی و درمان سریع تنگی نفس.




پیاز و تنگی نفس

معجون پیازی و درمان سریع تنگی نفس 

 
رابطه درمانی پیاز و تنگی نفس جزو نسخه های قدیمی و کهن ای است که در طب سنتی کشورهای مختلف مورد استفاده قرار می گرفته است ، با ترکیب پیاز و چند خوراکی دیگر معجون درمان تنگی نفس آماده است.

چگونه پیاز قرمز به درمان تنگی نفس کمک می کند؟

پیاز و تنگی نفس پیشنهادی است که در طب سنتی برای رفع مشکلات تنفسی در کودکان و بزرگسالان تجویز می شود. پیاز جزو مواد اولیه بیشتر غذاهاست و یک طعم دهنده خوب است. پیاز فقط برای اهداف پخت و پز استفاده نمی شود، بلکه خواص دارویی دارد. پیاز قرمز خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد عفونتی و ضد ویروسی نیز دارد و حاوی ویتامین C و سولفور است.

مطالعات نشان می دهدپیاز جزو بهترین ضد عفونت هاست به علاوه آنتی اکسیدان که کورستین گفته می شود و آنتو سیانین به شکل فلونوئید به درمان آلرژی کمک می کند است.

پیاز و تنگی نفس

پیاز و درمان طبیعی تنگی نفس

مواد اولیه برای نسخه درمانی پیاز و تنگی نفس:

نیم کیلوگرم پیاز قرمز

6-8 قاشق سوپ خوری عسل

300 گرم شکر قهوه ای

2 عدد لیمو

5-6 لیوان آب

طرز تهیه درمان طبیعی پیاز و تنگی نفس :

داخل ظرفی شکر را گرم کنید تا ذوب شود، بعد تکه های پیاز قرمز را به آن اضافه کنید و آن را هم بزنید و به آن آب اضافه کنید. اجازه بدهید آب بجوشد در حدی که به 1/3 مقدار برسد. سپس اجازه بدهید تا سرد شود بعد آبلیمو و عسل را به آن اضافه کنید و در طول شب آن را در شیشه نگه دارید.

نحوه مصرف : یک قاشق سوپ خوری برای نوجوانان، یک قاشق چای خوری برای کودکان توصیه می شود که قبل از هر وعده غذایی باید مصرف شود. همچنین میتوانید از پیاز خام و پخته برای هر وعده استفاده کنید.



نمناک


آداب و مراسم عید نوروز در ایران.


یکی از آداب عید نوروز خواندن نماز عید است. آداب عید نوروز-عید نوروز چون اعیاد اسلامی، از آداب و رسومی خاص اسلامی برخوردار است و علاوه بر آن، برخی آداب و رسوم نیکو نیز در ایام نوروز در میان مردم ایران زمین، دیده می شود

رسم و رسومات نوروز از خانه تکانی تا روز سیزده بدر

● نماز عید

 شیخ طوسی(ره) فرموده است: نماز ظهر و عصر روز نوروز را که خواندی چهار رکعت نماز با دو سلام (دو رکعت دو رکعت) می خوانی رکعت اول پس از حمد ده بار سوره قدر» رکعت دوم پس از حمد ده بار سوره کافرون» رکعت سوم پس از حمد ده بار سوره توحید» رکعت چهارم پس از حمد ده بار سوره ناس» و فلق» (معوذتین). و در پایان نماز سجده شکر بجاآور و در آن دعاکن تا خداوند گناهان ۵۰ ساله ات را ببخشد.
 

نظافت و لباس تمیز

یکی دیگر از آداب عید نوروز پوشیدن لباس نو و تمیز است. نظافت و رعایت بهداشت و نیز پوشیدن لباس تمیز و استفاده از عطر و بوی خوش در صورت امکان از وظایف اخلاقی و اجتماعی نوروز است. از امام صادق(ع) نقل شده است که فرمود: و البس انظف ثیابک و تطیب باطیب طیبک» ؛ تمیزترین لباست را بپوش و با بهترین عطرت خود را خوشبوی ساز»

نوروز,هفت سین,سبزه,عید
سبزه عید

● خرید لباس نو و سبز کردن گندم

سبز کردن گندم و خرید لباس از دیگر آداب و رسوم عید است.یکی دو روز مانده به آغاز سال جدید (نوروز)، افراد خانواده برای خرید لباس عیدشان به بازار و فروشگاه ها می روند و لباس های نو و پارچه های رنگین، خریداری می کنند. در واقع افراد خانواده با خرید لباس نو و تغییر ظواهر زندگی نشاط خاصی ا به زندگی خود می بخشند.
در برخی از مناطق ایران، به رعایت این آداب و رسوم، بسیار تاکید شده است به عنوان مثال در شیراز، از یکی دو ماه به نوروز مانده شیرازی ها به بازار می روند و لباس عیدشان را می خرند پارچه هایی معمولاً خریداری می شود که دارای رنگ روشن و سرخ یا زرد باشد. آنها معتقدند که لباس را خودشان بدوزند، پارچه آن را روزهای دوشنبه یا جمعه قیچی کنند و نیز روز پنج شنبه ساعت سنگین است و لباس مدتی روی دست می ماند تا دوخته شود، روز سه شنبه اگر بریده شود نصیب یا مرده شور خواهد شد و روز چهار شنبه می سوزد وسایل خانه نیز باید عوض شود و یا تمیز گردد. پختن نان شیرین از جمله کارهایی است که حتماً باید قبل از عید و برای عید انجام بگیرد.
سبز کردن گندم، عدس، تره تیزک، ده پانزده روز به عید مانده در خانه های شیراز صورت می گیرد. برای این کار از ظرفی استفاده می کنند که از جنس مس یا روی باشد و بعد مقداری دانه ابتدا به سلامتی آقا امام زمان (عج) می ریزند و به ترتیب بعد از آن نام اعضای خانواده را می آورند.
 

● خانه تکانی

یکی از رسوم پسنده و ارزشهای نیک عید، نظافت و خانه تکانی است که یکی دو هفته پیش از عید خانه تکاتی یا رفت و روب انجام می گیرد و مجدداً اثاثیه را جابه جا می کنند و گردگیری می کنند و دوباره آنها را می چینند در واقع مردم قبل از رسیدن سال نو تحولی در زندگی خود می کنند و خانه را برای پذیرانی از میهمانان عید آماده می سازند.
 

● تهیه سفره هفت سین

تهیه سفره هفت سین از دیگر آداب عید نوروز است. بزرگترین نماد آیین نوروز "هفت سین"، است. "محمد علی دادخواه" که اخیراً پژوهشی با عنوان "نوروز و فلسفه هفت سین" را به نگارش در آورده، در این باره می نویسد: "عدد هفت برگزیده و مقدس است. در سفره نوروزی انتخاب این عدد بسیار قابل توجه است. ایرانیان باستان این عدد را با هفت امشاسپند یا هفت جاودانه مقدس ارتباط می دادند. در نجوم عدد هفت، خانه آرزوهاست و رسیدن به امیدها را در خانه هفتم نوید می دهند. علامه مجلسی می فرماید: آسمان هفت طبقه و زمین هفت طبقه است و هفت ملک یا فرشته موکل برآنند و اگر موقع تحویل سال، هفت آیه از قرآن مجید را که باحرف سین شروع می شودبخوانند آنان را از آفات زمینی و آسمانی محفوظ می دارند."
هفت سین عبارت است از سماق، سیر، سنجد، سمنو، سکه، سرکه، سبزی .
 

آداب عید نوروز

یکی از آداب عید نوروز، جمع شدن تمام افراد خانواده بر سر سفره عید در لحظه تحویل سال نو
موقع تحویل سال نو همه اهل خانه با لباس نو بر سر سفره می نشینند، مادر اسپند دود می کنند، یکی از بچه ها شمع روشن می کند، پدر قرآن می خواند و …
هر کدام از این آداب و رسوم عید، فلسفه خاص خود را دارد؛ مادر اسپند دود می کند برای دوری از چشم زخم حسود، با روشن کردن شمع، بر روشنایی خانه و زندگی تاکید می شود و از خانواده بزرگ افراد خانواده می خواهند تا در سال نو، خانه آنها را با شمع وجود پدر و مادر نورانی کند؛ قرآن خوانده می شود تا در آغاز سال نو دل ها به سوی خداوند بزرگ سوق داده شود و از صاحب قرآن خواسته شود که در این سال جدید نیز یار و مددکار اهل خانه باشد، حضور ثابت و گسترده قرآن نه تنها در سفر عید بلکه در تمام آداب اجتماعی نوروز نشان از مردم ایران زمین توجه به قرآن دارد و قرائت قرآن و بوسیدن آن در ساعات تحویل سال از جمله آداب سال تحویل است.
 
بر سر سفره عید، سکه، برنج، آب، ماهی قرمز، آیینه و … نیز دیده می شود که سکه نشان از خیر و برکت و رفاه؛ برنج، نشانی از خیر و برکت و فراوانی؛ آب، نشان صافی و پاکی و روشنایی و گشایش کار؛ ماهی قرمز، شگون دارد؛ آیینه، برای رفع کدورت و نشانی ازصفا و پاکی و یکرنگی است.
افراد خانواده بعد از تحویل سال نو با هم روبوسی کرده و عید را به هم تبریک می گویند و برای هم سال خوب و پربرکتی را آرزو می کنند.
 

● دعای تحویل سال نو یکی دیگر  از آداب عید نوروز

مجلسی در کتاب زادالمعاد در خصوص دعای سال نو روایت می کند که در وقت تحویل سال این دعا را بسیار بخوانید: یا مقلب القلوب والابصار یا مدبر اللیل والنهار یا محول الحول و الاحوال حول حالنا الی احسن الحال.»
علامه مجلسی(ره) همچنین خواندن این دعا را در نوروز مناسب دانسته است:
اللهم هذه سنه جدیده و انت ملک قدیم اسإلک خیرها و خیرمافیها و اعوذبک من شرها و شرمافیها و استلفیک موونتها و شغلها یا ذالجلال و الاکرام. ؛ بارالها! این سال جدید است و تو خدایی ازلی و قدیم هستی. خیر این سال و خیر آنچه را در این سال پیش می آید، از تو خواستارم و از شر این سال و شرآنچه در این سال پیش خواهد آمد، به تو پناه می برم.»
 

● زیارت اهل قبور

یکی دیگر از آداب عید نوروز،رفتن به زیارت اهل قبور در آغازین روزهای سال نو و نیز برگزاری مراسم تحویل سال در کنار قبور شهدإ از دیگر آداب دینی نوروز است.تشرف و حضور در اماکن مقدسه و مشاهد مشرفه و برگزاری مراسم تحویل سال نو در آن مکانها نیز از جمله آداب نوروز می باشد.
 

● دید و بازدید و دادن عیدی

ایام عید فرصت مناسبی برای صله رحم و رسیدگی به وضع خویشان و بستگان است که این نیز یکی از نشانه های اخلاق و سنن مرضیه اسلامی و انسانی است. از همان روز اول نوروز، دید و بازدیدها آغاز می شود. در همه خانواده ها رسم بر آن است که افراد خانواده ابتدا به دیدن بزرگترهای فامیل می روند و عید را به آنها تبریک می گویند. سپس به خانه بر می گردند و منتظر می مانند تا بزرگترها به آنها سر بزنند. در این دید و بازدیدها عیدی هم داده می شود.علاوه بر دیدوبازدید از بستگان، دوستان، همسایگان و بزرگان فامیل، با جمعی از مصیبت دیدگان در سال گذشته نیز دیدار می شود. دید و بازدیدها تا روز سیزده بدر، (سیزدهمین روز سال نو)، ادامه داد.
 

● سیزده بدر

یکی دیگر از آداب عید نوروز اجرای مراسم سیزده بدراست. سیزده بدر در میان ایرانیان از دیر باز امری بسیار جدی بوده است که همواره با برپایی مراسمی خاص همراه بوده است. از آن جمله می توان به غذاهایی که مردم به طور سنتی در روز سیزده به در می خوردند اشاره کرد. خوردن کاهو سکنجبین و چغاله بادام از خوردنی های مرسوم عصر سیزده به در است.

 

بیشتر بدانید : بهترین انتخاب ها برای گردش و تفریح نوروزی در تهران + عکس

بیشتر بدانید : تصاویری زیبا از کشورهایی که نوروز را جشن می گیرند

بیشتر بدانید : پته دوزی ارزشمندترین سوغات کرمان در نوروز + تصاویر طرح های پته دوزی

بیشتر بدانید : پادشاهی با قوانین عجیب که نوروز بر تخت می نشست و فردایش متواری می شد.




گردآوری: گروه فرهنگ و هنر سیمرغ

7 بازی برای تقویت حافظه.

مطالعات نشان می‌دهد بازی‌های فکری و موبایلی می‌توانند خطر زوال عقل را در بزرگسالان و سالمندان کاهش دهند.

بازی،تقویت حافظه،آایمر، سالمندان
آایمر بیماری است که سالانه بیش از 45 میلیون نفر در سراسر جهان را درگیر می‌کند. هنوز هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد ، اما دانشمندان با انجام مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که با بعضی راهکارها می‌توان آایمر را به تعویق انداخته و خطرات زوال عقل را کاهش داد. این مطالعه علمی که در سال 2012 منتشر شد، گزارش داد که خطر ابتلا به آایمر در افرادی که در طول زندگی به فعالیت‌های تحریک کننده مغز مثل انجام بازی های فکری می‌پردازند، کاهش می‌یابد.

ما در این مقاله 7 بازی تقویت مغز برای جلوگیری از آایمر که نظرات مثبتی کسب کرده‌اند را بررسی کرده‌ایم:

1-Lumosity

Lumosity را می‌توانید به صورت کاملا رایگان از فروشگاهای iOS و Android Play Store دانلود کنید. Lumosity یکی از محبوب‌ترین بازی‌های تقویت مغز در خارج از کشور است که توسط بیش از 60 میلیون نفر در سراسر جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد. بعد از نصب این بازی،در ابتدا باید آزمون ذهنی 10 دقیقه ای را به صورت رایگان انجام دهید تا ببینید هوش و حواستان نسبت به سن‌تان در چه حد است؛ سپس با استفاده از بیش از 40 بازی از جمله بازی پازل،ریاضی،حافظه،حل مسئله و. ذهن خود را به چالش بکشید.

بازی،تقویت حافظه،آایمر، سالمندان

2- Brains Trainer

این برنامه به شما کمک می‌کند تا با دسترسی به 8 نوع بازی(تشخیص چهره‌ها، مهارت ریاضی، تمرکز، رنگ، جستجوی سریع و.)،حافظه و سرعت مغز خود را تقویت کنید. این برنامه به شکلی هوشمندانه طراحی شده است که هر چه جلوتر می‌روید، سخت‌تر می‌شود؛ به طوری که همیشه ذهن شما برای پیدا کردن جواب فعال است. Brains Trainer به صورت رایگان در Google Play و iOS App Store موجود است.

بازی،تقویت حافظه،آایمر، سالمندان

3- Brain Trainer

این برنامه‌ی پرکاربرد یکی از بزرگترین مجموعه بازی‌های تقویت مغز است که می‌توانید آن را به شکل رایگان از Google Play دانلود کنید. بازی‌های زبانی(یادگیری زبان در قالب بازی)، بازی های ریاضی و شکلی از جمله سودوکو، پازل و.از بازی‌های هیجان انگیز و تقویت کننده ذهن برای جلوگیری از آایمر است.

بازی،تقویت حافظه،آایمر، سالمندان

4-Brain Matrix

Brain Metrix یک سرویس وب رایگان است که به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را تقویت کنید. این برنامه مجموعه بزرگی از بازی‌های مربوط به تشخیص رنگ، ضریب هوشی، هوش فضایی، حافظه و خلاقیت را ارائه می‌دهد که می‌تواند به شما در تقویت مغز کمک کند. اگر به انجام بازی‌هایی که به جلوگیری از آایمر و زوال عقل کمک می‌‌کند، علاقه‌مندید، Brain Matrix یکی از بازی‌های مناسب برای شما است.

بازی،تقویت حافظه،آایمر، سالمندان

5- Elevate

این برنامه یکی از بهترین بازی‌های فکری درگوشی‌های اندروید است.  Elevate به منظور تقویت مهارت صحبت کردن، مهارت ریاضی، حافظه، طراحی شده است. Elevate تمرینات روزانه مغز را با سه تا پنج بازی در نسخه حرفه‌ای ارائه می‌دهد. جالب ترین نکته این است که هر بازی هدف خود را توصیف کرده و شما گزارش عملکرد ماهانه ، هفتگی و روزانه را دریافت خواهید کرد؛ این باعث می‌شود تا شما در یک  رقابت قرار گرفته و عملکرد خود را با سایر کاربران در بین گروه سنی خود بسنجید.

بازی،تقویت حافظه،آایمر، سالمندانبازی،تقویت حافظه،آایمر، سالمندان

6- Memory Games

این برنامه یک بازی دیگر برای تقویت مغز در دستگاه های اندرویدی است. بهترین قسمت این بازی استفاده از قدرت حافظه شما برای حل پازل است. از دیگر ویژگی‌های این بازی آفلاین بودن آن است که می توانید هر زمانی که بخواهید آن را بازی کنید؛ بنابراین هر روز 2 تا 5 دقیقه از زمان خود را به تقویت مغز اختصاص دهید؛ زیرا هرچه مغزتان را فعال‌تر کنید ، قدرت آن نیز بیشتر خواهد شد.

بازی،تقویت حافظه،آایمر، سالمندان

7- Brain Workout Trainer

این بازی فکری در چهار بخش حافظه، تمرکز، تشخیص و حل مسئله به تقویت مغز و جلوگیری از آایمر کمک می‌کند. در این بازی شما باید ایموجی، طرح و چهره مردم را به ذهن بسپارید و سپس همان طرح را در طول زمان درست کنید. تمرکز کردن برای حرکت از روی اشیا با سرعت های مختلف و مهارت حل سریع جمع و تفریق از دیگر ویژگی‌های این بازی برای تقویت ذهن است.

بازی،تقویت حافظه،آایمر، سالمندان
بیشتر بخوانید

 نگران فراموشی در دوران پیری نباشید5

راه مؤثر برای افزایش ضریب هوشی

کودکانبازی هایی که هوش کودکان را تقویت می کند



تبیان


من در خانه می مانم».


مردم ایتالیا چگونه در حال عمل به توصیه های کرونایی مقامات هستند؟ / گزارش خبرگزاری فرانسه» را بخوانید


صبح امروز رومه مشهور "ریپابلیکا" ایتالیا، تیتر اصلی خود را به گزارشی با عنوان "شوک درمانی" اختصاص داد. در این گزارش به خرید وحشت زده مردم پس از اعلام محدودیت ها توسط دولت پرداخته شده است. بر اساس این گزارش صف های بزرگی از مردم هراسان در رم و ناپل در برابر سوپر مارکت های 24 ساعته تشکیل شده است و مشتریان در تلاشند اقلامی مانند سیب زمینی ، شیر ، شکر ، آرد و صابون را خریداری کنند. گویی ایتالیا به زمان جنگ جهانی باز گشته است.حتی سه بازیکن از "سری A" ایتالیا و عضور باشگاه فوتبال ناپولی در بین صف های خرید مردم ناپل حضور داشتند و هواداران تصاویر آنها را در شبکه های اجتماعی به اشتراک گذاشتند.

ایتالیایی ها سعی دارند در روز سه شنبه خود را با شعار جدید دولت تطبیق دهند: "من در خانه می مانم". این تلاش را می توان با نگاهی به  خیابان ها ، میادین و کافه ها که در سکوتی سنگین فرو رفته اند، به خوبی مشاهده کرد. دولت ایتالیا در نبردی سنگین به مصاف ویروس کرونا رفته است و تا این لحظه اروپا با سخت ترین شیوع کرونا بین کشورهای اروپایی مواجه است.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب به نقل از خبرگزاری فرانسه، میدان مشهور "پیاتزا دل دومو" در شهر میلان امروز تقریباً متروک بود و سیستمهای حمل و نقل شهری نیز جمعیت چندانی را در خود جای نداده بودند.

در" میدان ونیز"، مهمترین میدان شهر رم ، جایی که معمولاً ده‌ها تاکسی در انتظار مسافران، گردشگران و افراد محلی هستند ، فقط دو نفر صبح روز سه شنبه با تاکسی های خود منتظر مسافران بودند. یکی از این راننده تاکسی ها، راننده ای  48 ساله به نام آندره بود.او ماسکی را در دست داشت و منتظر مسافران بود اما به خبرگزاری فرانسه گفت که "تقریباً هیچ مسافری" وجود ندارد و امیدی ندارد که بتتواند این روزها از گردشگران کرایه تاکسی بگیرد.

تنها تعداد معدودی گردشگر در مرکز تاریخی رم دیده می شوند. تعداد این گردشگران بسیار کمتر از آن چیزی است که معمولاً در آفتاب درخشان روزهای پیش از بهار رم دیده می شود.  با این حال ، برخی ایتالیایی ها هنوز سفرهای درون شهری خود را ضروری می دانند. صبح امروز سه شنبه در خیابان "کریستف کلمپ" رم، که  یکی از شریانهای اصلی پایتخت محسوب می شود ، ترافیکی عادی(مثل روزهای پیش از قرنطینه) دیده می شد.

این در حالی است که روز گذشته، مقامات رم قوانینی جدید را برای محدودیت تردد وضع کردند که شامل محدود کردن مسافرتهای درون شهری و تردد ، متوقف کردن اجتماعات عمومی و مسابقات ورزشی و همچنین تعطیلی مدارس و دانشگاه ها در سراسر کشور می شود. طبق مصوبه دولت ، تردد و سفر فقط در "شرایط اضطراری کاری  و موارد اضطراری مرتبط با سلامتی" قابل انجام است.

شوک درمانی

صبح امروز رومه مشهور "ریپابلیکا" ایتالیا، تیتر اصلی خود را به گزارشی با عنوان "شوک درمانی" اختصاص داد. در این گزارش به خرید وحشت زده مردم پس از اعلام محدودیت ها توسط دولت پرداخته شده است. بر اساس این گزارش صف های بزرگی از مردم هراسان در رم و ناپل در برابر سوپر مارکت های 24 ساعته تشکیل شده است و مشتریان در تلاشند اقلامی مانند  سیب زمینی ، شیر ، شکر ، آرد و صابون را خریداری کنند. گویی ایتالیا به زمان جنگ جهانی باز گشته است.حتی سه بازیکن از "سری A"  ایتالیا و عضور باشگاه فوتبال ناپولی در بین صف های خرید مردم ناپل حضور داشتند و  هواداران تصاویر آنها را در شبکه های اجتماعی به اشتراک گذاشتند.

در پاسخ به این وحشت عمومی، دولت  صبح سه شنبه با صدور بیانیه ای اقدام به شفاف سازی دستورالعمل های خود کرد و گفت: "تردد در شهر برای خرید مواد غذایی جرم نیست و همچنان مجاز است. تعطیلی فروشگاه های مواد غذایی در دولت برنامه ریزی نشده است و منابع غذایی به طور عادی تأمین می شوند. بنابراین ازدحام برابر فروشگاهها و تلاش برای خرید غیر ضروری است و اساسا فرمان  در خانه ماندن را نیز نغز می کند."

با این وجود ، صف ها هنوز هم( روز سه شنبه) در سوپر مارکت های رم دیده شوند. یکی از افرادی که در صف ایستاده است گریزیای 85 ساله است. او به خبرگزاری فرانسه گفت: "من از هیچ چیز نمی ترسم ، اما یک نگرانی عمومی وجود دارد. وقتی بیرون می روم ، دستکش به دست دارم و ماسک می زنم اما فراتر از این کاری نمی کنم، به هر حال همین اقدامات کافی است."

نشانه های همبستگی

برخی افراد  نیز به دلایل مهم دیگری خانه را ترک کرده اند. سیمون، نوازنده و  كلارینتیست 30 ساله در ارکستر تئاتر شهر بولونیا کار می کند. او گفت: "شغلم من به من اجازه می دهد كه در خانه بمانم."اما من ترجیح می دهم به تئاترشهر بروم زیرا در حال حاضر هیچکس آنجا نیست  و من عملا تنها تمرین می کنم."

با وجود  همه عوارض ترس و وحشت عمومی پس از وضع قوانین جدید در ایتالیا، شواهدی نیز وجود دارد که نشان می دهد این وضعیت سرشت مهربان ایتالیایی ها را نیز نشان می دهد. در یک بلوک آپارتمان در محله  تراستور رم(از محله های قدیمی و مهم گردشگری) یک آگهی جدید نصب شده که اعلام می کند سالمندان می توانند برای هر گونه کمک یا خرید اقلام اساسی خود با شماره ای که در آگهی درج شده تماس بگیرند تا خدمات رایگان دریافت کنند.


اشتباه اول سحر قریشی. 


 عکس های جدید


سحر قریشی عکس هایی از فیلم زن ها فرشته اند 2 را در صفحه ی اینستاگرام خود به اشتراک گذاشت

سحر قریشی در فیلم زن ها فرشته اند 2

سحر قریشی چند تصویر از خود در فیلم سینمایی زن ها فرشته اند 2 را منتشر نمود.

در زیر آخرین تصویر منتشر شده، جمله ایی از آنتوان چخوف نویسنده شهیر روس نوشت:
همیشه مراقب اشتباه دوم باش اشتباه اول حق توست.

sahar-ghoreyshi.JPG
عکس سحر قریشی در فیلم زن ها فرشته اند 2

سحر قریشی چند روز قبل نیز تصویر دیگری از فیلم زن ها فرشته اند 2 منتشر نمود و چنین نوشت:
در زندگی گاهی اوقات برای اینکه به موفقیت برسی باید چیزی را از دست بدهی ؛ پس برنده ها قمار بازانی حرفه ای هستن.

sahar-ghoreyshi1.JPG
سحر قریشی در فیلم زن ها فرشته اند 2

این بازیگر تصویر دیگری از خود و نیوشا ضیغمی در حال موتور سواری در فیلم زن ها فرشته اند 2 در اینستاگرام خود به اشتراک گذاشت:

sahar-ghoreyshi3.JPG
سحر قریشی و نیوشا ضیغمی پشت موتور در فیلم زن ها فرشته اند

sahar-ghoreyshi4.JPG
سحر قریشی پشت رول

جالب اینجاست که سحر قریشی هر پستی می گذارد، اغلب طرفداران هفت میلیون نفری صفحه اش از ماجرای او، مهدی طارمی و عکس های لو رفته اش می پرسند اما خبر آخر همان واکنش برادر سحر خانم است و بس.

 

بیشتر بدانید : سحر قریشی و مهدی طارمی، دست مایه طنز مهران مدیری شدند

بیشتر بدانید : سحر قریشی کارگردان سینما می شود

بیشتر بدانید : گزارش تصویری فیلم زن ها فرشته اند

بیشتر بدانید : سحر قریشی با آرایش و گریم به سبک هندی! عکس

 


گردآوری: گروه فرهنگ و هنر سیمرغ

خبر بد برای کسانی که قهوه را با شیر می‌خورند.

چای نمایه چای و قهوه

نوشیدن قهوه با شیر و شکر آنقدرها هم که فکر می کنیم خوشایند نیست ، دانشمندان بعد از مطالعه و بررسی ۱۹.۴۰۰ نفر به این افراد توصیه در تغییر عادات نوشیدنی های گرم کردند.

به گزارش مشرق، اکثر علاقه مندان به نوشیدن قهوه تزیین می دهند مقداری شیر و شکر به آن بیافزایند اما تحقیقات جدید خبر خوبی برای این دسته از افراد ندارد.

محققان دانشگاه ساندیاگو کالیفرنیا پس از بررسی ۱۹.۴۰۰ نفر از علاقه مندان به نوشیدن قهوه و چای با شیر و شکر به این نتیجه رسیدند که اضافه کردن شیر و شکر به نوشیدنی های گرم آنها را تبدیل به بمبی از کالری می کند.
 

 

در مطالعات دقیق در این زمینه کالری هر یک از این مواد به صورت جداگانه مورد بررسی قرار گرفت ، یک پاکت شکر ( مقداری که به عنوان یک واحد در کافی شاپ ها به مشتریان داده می شود) ۱۱ کالری و شیر ۹ کالری انرژی دارد. با افزودن شیر و شکر به یک فنجان قهوه در حقیقت روزانه ۶۹ کالری انرژی اضافه وارد بدن میشود.

افرادی که به همین روش چای می نوشند واحد کالری اضافه آنها در روز ۴۳ گزارش شده است اما در هر دوحالت کالری اضافی که توسط افزودن شیر و شکر به نوشیدنی گرم وارد بدن میشود را نمی توان نادیده گرفت. یکی از اعضای این گروه تحقیقاتی در ادامه صحبت ها با اشاره بینه تفاوت کالری در این دو نوشیدنی به افرادی که نمیتوانند نوشیدن چای و یا قهوه با شیر و شکر را ترک کنند پیشنهاد می کنند به دلیل کالری کمتر چای آن را جایگزین قهوه کنند.

از طرفی کافئین موجود در قهوه به عنوان یک محرک مصنوعی عمل می کند و غده هیپوفیز را وادار به ترشح هورمونی می سازد که این هورمون سبب ترشح آدرنالین از غده فوق کلیوی می شود. کافئین به عنوان افزایش دهنده وزن شناخته شده است و اثر منفی روی سطح قند خون دارد. با توجه به اینکه ما در یک دنیای پُر استرس زندگی می کنیم، وقتی از این محرک ها (مثل قهوه) استفاده نماییم، بدن ما تحمل چنین تنشی را نخواهد داشت.

پس تا حد امکان نوشیدن قهوه را در طول روز کم کنید.



منبع: نمناک


دعوای میان کلیسای یونان و پزشکان بر سر پیشگیری از کرونا.

خودداری کلیسای یونان از لغو مراسم مذهبی برای پیشگیری از شیوع ویروس کرونا باعث دعوا میان این کلیسای پرنفوذ و سازمان‌های پزشکی در این کشور شده است.

Greek church

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از گاردین پس از خودداری کلیسای ارتودوکس یونان از لغو مراسم مذهبی و بستن مکان‌های مقدس، درخواست‌ها از این کلیسا برای گوش دادن به دانشمندان درباره بهترین شیوه مقابله با ویروس جدید کرونا عامل بیماری کووید-۱۹ بالا گرفته است.

بحث‌ها در این مورد هنگامی بالا گرفت که هالی سینود»، شورای حاکم بر کلیساهای یونان با نظرات درباره اینکه ویروس جدید می‌تواند در مراسم جمعی کلیسایی مانند عشای ربانی منتقل شود، مخالفت کرد.

با وجود نگرانی پزشکان درباره مراسم عشای ربانی که در آن نان و شراب به اشتراک گذاشته می‌شود، هالی سینود در بیانیه‌ای اعلام کرد با حسی از مسئولیت» به انجام خدمات مذهبی و مراسم کلیسایی ادامه خواهد داد.

این شورای متشکل از ون ارشد در بیانیه‌اش اعلام کرد: برای اعضای کلیسا حضور در مراسم عشای ربانی و نان و شراب مشترک نمی‌تواند علت انتقال بیماری باشد. مومنان در همه سنین می‌دانند که حضور در این مراسم حتی در میانه پاندمی بیماری هم به معنای تایید عملی تسلیم در برابر خداوند و هم ظهوری قوی از عشق است که  بر هر انسانی و شاید هر ترس معقولی مسلط می‌شود.»

مقامات پزشکی در یونان از جمله فدراسیونی که نماینده اتحادیه‌های پزشکان کشور است، این موضع کلیسا را دانش‌ستیزی کشیشان خوانده است که باور مذهبی را سپری در برابر ویروس معرفی می‌کنند.

دولت راست میانه یونان احتمالا به علت نفوذ کلیسای ارتودوکس، یکی از قدرتمندترین بنیادها در کشوری که هنوز دولت و کلیسا در آن جدا نشده‌اند، هنوز در این باره موضعی نگرفته است.

گرچه کلیسای یونان مومنان را از بوسیدن شمایل‌های مسیحی یا دست ان- که در کلیساهای ارتودوکس شرقی رایج است- منع کرده است، اما برخی می‌گویند این اقدامات کافی نیست.

الیاس موسیالوس، استاد ت بهداشت در دانشکده اقتصاد لندن در مقاله‌ای که در رومه یونانی Ta Nea منتشر کرده است، نوشت زمان آن رسیده است که افراد مذهبی مراسم کلیسایی را از تلویزیون دنبال کنند.

او نوشت: گروه‌های آسیب‌پذیر در برابر ویروس (سالمندان) که اکثریت حاضران در کلیسا را تشکیل می‌دهند، باید در خانه بمانند و مراسم عشای ربانی را از تلویزیون تماشا کنند و مراسم نان و شراب هم باید در طول همه‌گیری متوقف شود.»



همشهری آنلاین


سفر به تمام نقاط کره زمین.


با استفاده از  برنامه   google earth  به هر نقطه از زمین که مایلید در حالیکه روی صندلی خود نشسته اید سفر کنید.
این برنامه ابتدا شما را با کره زمین در میان ستارگان و فضای تاریک روبرو میکند . با بزرگ کردن عکس کره زمین آنقدر بزرگ میشود که کوهها و دریا ها مشخص میگردند.
اگر به بزرگ شدن عکس ادامه دهید شهر ها و خیابان ها و حتی اتومبیل ها را هم خواهید دید.
برای بزرگ کردن باید روی علامت    +   کلیک کنید و با کمی دقت از امکانات دیگر برنامه که در عکس کاملا مشخص است استفاده نمائید.


برای وارد شدن به برنامه کافیست روی کلمه   google earth    کلیک کنید.


8 کاربرد روغن زیتون در زندگی روزمره و خانه داری.

8 کاربرد روغن زیتون در زندگی روزمره و خانه داری

8 کاربرد روغن زیتون در زندگی روزمره و خانه داری 

در این بخش با 8 کاربرد روغن زیتون در زندگی روزمره و خانه داری آشنا می شویم. کاربردهای روغن زیتون فقط به مصرف خوراکی و استعمالی آن محدود نمی شود، روغن زیتون کاربردهای مفید بسیار زیادی دارد و می تواند جایگزین خوبی برای مواد شیمیایی باشد که هر روز از آنها استفاده می کنیم. در ادامه کاربردهای جالب و مفید روغن زیتون در زندگی روزمره را بررسی خواهیم کرد.

 

روغن زیتون استیل ضد زنگ را برق می اندازد

8 کاربرد روغن زیتون در زندگی روزمره و خانه داری

می توانید با کمک یک دستمال آغشته به روغن زیتون استیل های ضد زنگ را برق بیاندازید و از خط افتادن آنها هم جلوگیری کنید. وقتی سطح استیل به روغن زیتون آغشته شد، به کمک یک دستمال نخی خشک استیل را پاک کنید.

 


 

روغن زیتون بهترین نرم کننده برای چرم

8 کاربرد روغن زیتون در زندگی روزمره و خانه داری

روغن زیتون برای نرم کردن وسایل چرمی یک گزینه خوب و طبیعی است. مواد شیمیایی به مرور چرم را خشک می کنند اما روغن زیتون یک ماده طبیعی و مطمئن است. روغن زیتون را روی سطح چرمی اسپری کنید و سپس با یک دستمال سطح را پاک کنید. روغن زیتون جلا دهنده چرم نیز می باشد.

 


 

جدا کردن برچسب های کاغذی مزاحم با روغن زیتون

8 کاربرد روغن زیتون در زندگی روزمره و خانه داری

اگر قصد جدا کردن برچسب های کاغذی مزاحم از روی وسایل یا درب خانه تان را دارید، می توانید روی روغن زیتون حساب ویژه ای باز کنید. مقداری روغن زیتون روی برچسب ریخته یا اسپری کنید، پس از 15 دقیقه برچسب های مزاحم را به راحتی جدا کنید، اگر قسمتی از برچسب روی سطح باقی بماند به راحتی با شست و شوی دستی از بین می رود.

 


 

روغن زیتون مراقبت از ابزار باغبانی

8 کاربرد روغن زیتون در زندگی روزمره و خانه داری

ابزار باغبانی تان که دسته چوبی دارند را به روغن زیتون آغشته کنید. روغن زیتون از خشک شدن چوب و زنگ زدگی فاتی مثل آهن تا حد زیادی جلوگیری می کند. این روغن مفید همچنین باعث می شود ابزاری مثل انبر و قیچی نرم تر کار کنند.

 


 

از بین بردن صدای جیرجیر لولا با روغن زیتون

8 کاربرد روغن زیتون در زندگی روزمره و خانه داری

برای از بین بردن صدای آزار دهنده لولاهای فی از چند قطره روغن زیتون استفاده کنید. می توانید از روغن زیتون برای از بین بردن صدای هر وسیله فی مثل زنجیر چرخ هم استفاده کنید. همچنین اگر فن های کول پد لپ تاپ شما خشک شده اند و در ابتدای روشن شدن صدای آزار دهنده ای تولید می کنند، فقط به یک قطره روغن زیتون برای نرم شدن احتیاج دارند.

 


 

از بین بردن لکه های پوست و مو با روغن زیتون

8 کاربرد روغن زیتون در زندگی روزمره و خانه داری

روغن زیتون لکه های سرسخت ایجاد شده روی پوست و مو را پاک می کند. از موی شما رنگی شده یا آدامس به آن چسبیده روغن زیتون می تواند نقش مفیدی برای پاک کردن آنها داشته باشد. مقداری شکر به روغن زیتون اضافه کنید، سطح را به این مخلوط آغشته کنید و کمی ماساژ دهید، چند دقیقه صبر کنید و سپس سطح را شست و شو دهید.

 


 

نگهداری از تیغ های ژیلت با روغن زیتون

8 کاربرد روغن زیتون در زندگی روزمره و خانه داری

ژیلت ها کمی گران هستند، بخاطر اینکه بتوانیم دفعات بیشتری از آنها استفاده کنیم می توانیم از روغن زیتون کمک بگیریم. روغن زیتون مانع زنگ زدن و کند شدن ژیلت می شود، به کمک پنبه تیغ های ژیلت را به روغن زیتون آغشته کنید و اجازه دهید تیغ ها خشک شوند.

 


 

خارج کردن حلقه تنگ از انگشت با روغن زیتون

8 کاربرد روغن زیتون در زندگی روزمره و خانه داری

حلقه شما برای انگشت تان تنگ شده و تکان نمی خورد؟ مقداری روغن زیتون به حلقه و انگشت خود بمالید، کمی حلقه را بچرخانید تا تمام سطح به روغن آغشته شود، سپس با کمک یک پارچه خشک حلقه را بگیرید و به آرامی و با حرکات کند چرخشی حلقه تنگ را از انگشت تان خارج کنید.



پارس ناز

 


دانستنی های جالب از ابرها و رفتارهایی که به همراه دارند!.


اطلاعات عمومی

Image result for €Ù†Øان٠ابرÙای بارانی€€Ž
ابر توده‌ای متراکم از بخار است که در طبقات پایینی و میانی اتمسفر تشکیل می‌شود. عناصر تشکیل دهنده این توده بخار همان عناصر تشکیل دهنده مایعات سطح سیاره می‌باشند. در مورد سیاره زمین، ابرها از بخار آب تشکیل شده‌اند.

آکاآپ: 

پیش‌بینی مدرن آب‌و‌هوا به شبیه‌سازی‌های پیچیده‌ی کامپیوتری وابسته است. این شبیه‌سازها از همه معادلات فیزیک که اتمسفر، حرکت هوا، گرمای خورشید و تشکیل ابرها و باران را توصیف می‌کنند، استفاده می‌کند.بهبودهای روزافزونی پیش‌بینی آب‌وهوا سبب شده است که پیش‌بینی‌های ۵ روزه‌ی آب‌وهوا به اندازه‌ی پیش‌بینی‌های سه روزه آب‌وهوا در بیست سال گذشته، معتبر باشند.

اما شما برای آن که بدانید آب‌وهوای منطقه تا چند ساعت آینده چگونه تغییر خواهد کرد، به ابر رایانه‌ها نیازی ندارید. شما می‌توانید با نگاهی به آسمان بالای سرتان و دانستن چگونگی شکل‌گیری ابرها، احتمال بارش باران را پیش‌بینی کنید. دراین مقاله ابتدا در مورد نوع و نام ابرها صبحت میکنیم سپس شکل ابرها و وقایعی که به همراه دارند را توضیح میدهیم. برای مطالعه این دانستنی ها در ادامه مطلب با آکا همراه باشید.


آیا می دانید ابرها چند نوع اند؟

ابر چیست ؟

نام‌گذاری ابرها

در نامگذاری ابرها از کلمات لاتین با ریشه یونانی استفاده می‌شود. این نامگذاری با توجه به نوع و شکل و همچنین خصوصیات ابر انجام می‌گیرد.

 

انواع ابرها


- کومولوس (کومه‌ای): نشانهٔ هوای خوب و ملایم.

این ابرها اغلب ساختمان گل‌کلمی داشته و سطح بالای آن حالت گنبدی دارد و متشکل از قطعات کوچک ابرهای سفید پنبه‌ای است.

 

شکل ابرهای مختلف

- کومولونیمبوس (کومه‌ای بارا): به همراه رعد و پیام‌آور طوفان.

این ابرها از توده‌های بزرگ و انبوه ابر که به شکل برج عظیمی است، تشکیل می‌گردند.

 

ابرهای شکل دار

آلتوکومولوس (فرازکومه‌ای): معرف باران احتمالی.

این ابرها شامل لایه‌ها و یا تکه‌های بزرگ گوی مانندی از قطرات زیر آب بوده که معمولاً به صورت شیار و یا امواج نسبتاً منظمی مشاهده می‌گردد.

 

شکل ابرها نشانه چیست

 استراتوس (پوشنی): نشانهٔ نرمه باران احتمالی.

نوع اصلی این ابر لایه‌ای یک‌دست و شبیه مه می‌باشد. و معمولاً به صورت تودهٔ متراکمی از بخار آب که قطر آن در همه‌جا یکسان است، مشاهده می‌گردد. ارتفاع این ابر از سطح زمین بسیار کم است.

 

شکل ابرهای زله

 نیمبواستراتوس (بارا پوشنی): نشانهٔ ریزش باران و یا برف ممتد.

 

شکل ابرهای عجیب

آلتواستراتوس (فرازپوشنی): نشانهٔ ریزش احتمالی باران ملایم.

این ابرها به صورت لایه‌های یکنواخت و متحدالشکل خاکستری یا متمایل به آبی به صورت ترکیبی از الیاف، آسمان را می‌پوشانند.

شکل ابرهای باران زا

 سیروس (پَرسا): معرف هوای آرام و خوب.

این ابرها از مرتفع‌ترین ابرها بوده واغلب به صورت پر مانند و سفید رنگ و شفاف (مملو از بلورهای یخ) در آسمان دیده می‌شوند.

 

شکل ابرهای سیروس

 سیرواستراتوس (پرساپوشنی): معرف نزدیک شدن هوای طوفانی بوده

این ابرها را می‌توان سیروس‌های نازک تور مانندی دانست که از ابرهای کوچک سفید و به هم فشرده به شکل گولهٔ پشمی شکل یافته‌اند. ظهور این ابرها، علامت نزدیک شدن هوای طوفانی بوده و به همین لحاظ، این ابرها را می‌توان پیش از فرارسیدن هوای بد و یا حالت‌های طوفانی هوا، مشاهده نمود.

 

دانستنی های جالب ابرها

سیروکومولوس (پرساکومه‌ای): پیام‌آور هوای صاف و آرام.

ساختمان آن‌ها اغلب متشکل از قطعات سفید رنگ بوده و معمولاً پیش از ابرهای سیروس در آسمان ظاهر می‌شوند.

 

دانستنی های جالب از ابرها

 استراتوکومولوس (پوشنی‌کومه‌ای):

این ابرها دارای رنگی تیره و یا سفید متمایل به خاکستری بوده معمولاً به صورت دسته یا خطوط و یا توده‌های کروی مانند بزرگ و امواج کروی از ابرهای خاکستری با فواصل و شکاف‌های روشن تشکیل می‌گردد. فاقد شرایط بارندگی‌های رگباری است.

فراکتوکومولوس (کومه‌ای پاره‌پاره)
فراکتواستراتوس: (پوشنی پاره‌پاره)

پیروکومولوس (آتش‌کومه‌ای):

این نوع ابر پدیدهٔ گرمایی است که در اثر گرم شدن سریع و شدید یک ناحیه و تبدیل آن به رسانای گرما ایجاد می‌شود و در نهایت به ابر کومولوس تبدیل می‌گردد. آتشفشان‌ها، آتش‌سوزی‌های جنگلی، و انفجارهای هسته‌ای (به شکل ابر قارچی شکل) همگی از دلایل اصلی تشکیل ابرهای پیروکومولوس به‌شمار می‌آیند.

هر ابر چه شکلی دارد

در زمان های گذشته برای پیش بینی آب و هوا به دلیل نبود تکنولوژی ،از ابرها پیش بینی میکردند تا از بارش برف یا باران و حتی گرمی یا سردی آب و هوا مطلع شوند.کار آنها دشوار نبوده و آنها تنها باید تصویر ابرها را به یاد نگه می داشتند تا بتوانند شرایط جوی حاکم بر بالای سرشان را پیش بینی کنند و مطابق آن خودشان را آماده کنند.

نشانه های ابرهای اسپیندریفت Spindrift clouds

ابرهای سیروس اغلب در ارتفاع 5 تا 14 کیلومتری سطح زمین قرار دارند که به پرهای کشیده شباهت زیادی دارند که حاوی برف می باشند. این ابرها باران زا نیستند و بنابراین نشان دهنده آب و هوای خوب اما همراه با هوای سرد می باشند.

شناخت رفتار و اشکاال ابرها

اگر ابرهای سیروس ضخیم تر شده و به زمین نزدیک تر شوند دیگر ابرهای سیروس نیستند و در این لحظه به ابرهای "سیروکومولوس" تبدیل می شوند.شکل این ابرها شبیه به شکل پشم گوسفند به همراه تیکه های کوچک ابر می باشند.این ابرها نشان دهنده گرما شدیدی که تا مدتی کوتاهی دیگر با رعد و برق و باران تغییر خواهد یافت.

شناخت مفید از ابرها

هنگامی که این ابرها پایین تر بیایند تبدیل به ابر های "سیرو استراتوس"می شوند.شکل ظاهری ابر سیرو استراتوس به ورقه های نازک که در کنار یکدیگر قرار گرفته اند، شباهت دارند .این ابرها 12الی24 قبلاز بارش باران ظاهر می شوند و بنابراین این ابرها باران زا هستند.

ابرهای کومولوس "Cumulus clouds"

ابرها را بشناسید

ابرهای کومولوس ،ابرهایی کوچک و جدا از هم می باشند که نشان دهنده وجود اب و هوای متعادل و خوب می باشد.اما در عین حال اگر این چنین ابرها را دیدید، شاد نباشید چرا که ممکن است مشکلاتی را در پی داشته باشد. ابرهای کومولوس ممکن است نشان دهنده بارش باران حتی همراه با رعد و برق باشد که حداکثر تا 8 ساعت آینده ظاهر خواهند شد.اما اگر ابرهای کومولوس کوچک باشند و یا اکر در طول شب ناپدید شوند ،می تواند نشان دهنده آب وهوای خوب و پایدار باشند.

نشانه های ابرها

شما شاید چنین ابرهایی را مشاهده کرده باشید که شبیه تکه های کوچک پشم در سراسر آسمان پخش شده اند. اگر چنین ابرهایی را که در تصویر هستند را در آسمان مشاهده نمایید می توانند نشان دهنده بارش باران که با رعد و برق شروع می شوند باشد.

ابرهای لایه ایی "Layered clouds"

نشانه ابرهای بارانی

 

ابرهای لایه ایی اغلب به رنگ خاکستری و به شکل توده ایی بزرگ در آسمان ظاهر می شوند .با این وجود این ابرها نازک هستند و با وجود توده ایی شکل بودنشان بارش باران از آنها بدور است چرا که این گونه از ابرها قبل از شروع آب و هوای خوب با دمای مناسب،در آسمان ظاهر خواهند شد.

ابرهای بارانی "Rainy clouds"

شناخت انواع ابرها

نشانه ابرهای بارانی "Rainy clouds" چیست؟

شاید از نظر شما نیز همه چیز این گونه روشن باشد :"زمانیکه ابرهای سیاه و تیره در بالای سرمان وجود داشته باشند،می توانند نشان دهنده بارش باران باشند".اما همیشه این گونه نیست و با توجه به رنگ ابرها،نتیجه متفاوت خواهد بود برای مثال:

ابرهای سیاه :

بارش باران به همراه باد شدید.

ابرهای قهوه ایی :

بارش باران به همراه باد باد شدید و طاقت فرسا.

ابرهای خاکستری :

ابرهای خاکستری نشان دهنده بارش باران ملایم امادر مدت زمان طولانی.

 


11 روش برای لاغری با سرعت باور نکردنی.

11 روش برای لاغری با سرعت باور نکردنی
اگر چه به نظر خیلی از چاق‌ها رسیدن به وزن ایده‌آل آرزویی دست نیافتنی است، اما رعایت چند نكته كلیدی می‌تواند تاثیر چشمگیری در تحقق این رویا داشته باشد.

1 – خوردن عرق نعنا یا جویدن آدامس اكالیپتوس میل به غذا خوردن را به سرعت سركوب می‌كند.

2- كافئین اسیدهای چرب را آزاد می‌كند و شما می‌توانید راحت‌تر چربی بسوزانید. پلی فنل موجود در چای سبز در كنار كافئین، موجب افزایش سوخت كالری می‌شود (البته اگر فشارخون بالا دارید این نكته را نادیده بگیرید.)

3 – از روغن زیتون استفاده كنید. این روغن هم سالم‌تر است هم موجب می‌شود غذای كمتری مصرف كنید.

4 – كم‌آبی بدن می‌تواند متابولیسم شما را تا 3درصد كندتر كند. یعنی اگر 70 كیلو وزن داشته باشید، حدودا روزانه 45‌كالری كمتر خواهید سوزاند. به عبارت دیگر، سالی 2200 گرم بیشتر چاق می‌شوید. پس آب كافی بنوشید.

5 ‌ – حالا كه صحبت از آب شد، بدنیست یك بطری تهیه كنید و برای هنگامی كه از منزل خارج می‌شوید آن را پر از آب كنید تا همیشه آب كافی در دسترس داشته باشید.

6 – هویج، كرفس، سیب‌زمینی را به جای رنده كردن، به قطعات بزرگ‌تر خرد كنید. این كار باعث می‌شود مدتی را صرف جویدن كنید و مقدار كمتری را بخورید.

7- به یاد داشته باشید كه شما می‌توانید روزانه تا 700 كالری انرژی بسوزانید.

8 – نشان داده شده است كه نگاه كردن در آینه هنگام غذاخوردن باعث می‌شود كه 22 تا 32 درصد كمتر غذا مصرف كنید.

9 – اگر تلفن منزلتان قابل حمل است، می‌توانید به جای آن كه بنشینید و با تلفن صحبت كنید، هنگام صحبت كردن كارهای خانه را انجام دهید. ریختن لباس‌ها داخل ماشین‌ لباسشویی (68 كالری)، چیدن میز (85كالری) یا آب دادن گل‌ها (102 كالری) می‌تواند وزن بدن‌تان را كم كنند (مقادیر براساس یك فرد 70 كیلویی بیان شده‌‌اند.)

10 – وزن غذا چیزی است كه باعث پر شدن شكم شما می‌شود. پس می‌توانید از پرتقال، توت فرنگی، گریپ فروت، طالبی، اسفناج پخته و بروكلی استفاده كنید.

11 – می‌توانید یادآوری‌های لازم برای كاهش وزن را روی تكه‌های كاغذ یادداشت كنید و در جاهایی كه راحت قابل دیدن است مانند روی یخچال و … بچسبانید تا همیشه به یاد داشته باشید نباید زیاد غذا بخورید.
این توصیه‌ها را به خاطر بسپارید و آنها را رعایت كنید. پس از مدتی خواهید دید كه همین توصیه‌های به ظاهر ساده، می‌توانند كمك بزرگی به شما بكنند و شما را در زمینه‌ای كه مدت‌ها برای كسب موفقیت در آن تلاش می‌كردید به نتیجه برسانند.



ایران ناز


با خشکی پوست ناشی از زیاد شستن دست‌ها چه کنیم؟.

هر روز توصیه‌های جدیدتر و جدی‌تری در مورد شیوه‌های پیشگیری از ابتلا و انتقال ویروس جدید کرونا ارائه می‌شود و هر یک از ما احساس می‌کنیم بیشتر از هر زمان دیگری در عمرمان، دست‌هایمان را می‌شوییم. اما این‌همه دست شستن مطمئناً می‌تواند سبب خشکی، خارش، قرمزی و التهاب پوست دست‌ها نیز بشود. با این مسئله چه باید بکنیم و چه راه‌حل‌هایی وجود دارد که از خشکی و ترک‌خوردگی پوست دستمان جلوگیری کنیم؟

درمان خشکی دست ها

چه چیزی باعث خشکی و ترک‌خوردگی پوست دست می‌شود؟

خشکی پوست دست‌ها معمولاً به همان دلیلی روی می‌دهد که خشکی پوست در سایر قسمت‌های بدن را به دنبال دارد.
لایه‌ی بیرونی پوست که به آن لایه‌ی شاخی نیز می‌گویند، کمک می‌کند تا رطوبت پوست حفظ شود. لایه‌ی شاخی از سلول‌های پوستی تشکیل شده که مانند آجرهایی عمل کرده و لیپیدهایی که مانند ملات عمل می‌کنند. بنابراین اگر مشکلی در این سد دفاعی پوست به وجود بیاید، مثلاً ممکن است لیپیدها آسیب ببینند و در نتیجه رطوبت از پوست فرار می‌کند.
وقتی دست‌هایتان را می‌شویید، رطوبت پوست را بیرون می‌کشید و چربی‌های سالم آن که قرار است از پوستتان محافظت کنند را از بین می‌برید. چیزهایی مانند استفاده از آب گرم، صابون‌های آنتی باکتریال قوی و عدم استفاده از مرطوب‌کننده بعد از شستن دست‌ها می‌توانند شرایط را بدتر هم بکنند.
در موارد خفیف‌تر ممکن است احساس کنید پوست دست‌هایتان قرمز و خشک و کشیده شده یا کمی می‌خارد. اما در موارد شدیدتر، ممکن است دچار تحریکات پوستی زیاد، خارش آزاردهنده و حتی ترک‌هایی روی پوست بشوید که واقعاً می‌توانند احتمال عفونت را افزایش بدهند. افرادی که مستعد اگزما هستند، حتی ممکن است نیاز به داروهای موضعی داشته باشند تا علائم را کنترل کنند. بنابراین مهم است که دقت بیشتری نسبت به شستشوی دست‌هایتان داشته باشید تا دچار عوارض بعدی نشوید.

چه باید بکنید؟

کارشناسان توصیه‌هایی برایتان دارند تا دست‌هایتان را تمیز و پوستتان را مرطوب نگه دارید.
از صابون‌های ملایم‌تر استفاده کنید
شستن دست‌ها با صابون‌های آنتی باکتریال و یا استفاده از ضدعفونی‌کننده‌های دست حاوی الکل می‌تواند پوست را خشک و زبر و حساس کند. ضمناً شما واقعاً نیازی ندارید حتماً از این شوینده‌ها استفاده کنید تا از شر میکروب‌ها خلاص شوید. اصطکاک ایجاد شده در اثر به هم مالیدن دست‌ها حین شستشو همراه با عناصر فعال پاک‌کننده در صابون، در واقع همان چیزی است که میکروب‌ها را از دست‌هایتان پاک می‌کند. البته اطلاعات ما در مورد چگونگی انتشار ویروس جدید کرونا و اینکه چطور باید از خودمان در برابر آن محافظت کنیم، هنوز کامل نیست اما مکرراً شستن دست‌ها با آب و صابون (خصوصاً قبل از دست زدن به چشم‌ها و دهان و بینی و قبل و بعد از غذا خوردن) یکی از راه‌های ثابت شده‌ی پیشگیری از انتشار ویروس جدید کروناست. بله شما باید دست‌هایتان را به درستی و حداقل به مدت 20 ثانیه بشویید.

دست‌ها را با آب ولرم بشویید
شستن دست‌ها با آب خیلی گرم یا خیلی سرد، ناراحت کننده است. ضمناً استفاده از آب خیلی گرم بدون تردید پوست را خشک‌تر هم می‌کند. به همین دلیل توصیه شده است با آب ولرم (آبی که با دمای آن راحتید) دست‌ها را بشویید.

وقتی دست‌هایتان هنوز مرطوب هستند به آن‌ها کرِم بزنید
بعد از شستن دست‌ها، دست‌هایتان را خشک کنید اما نه کاملاً. وقتی دست‌هایتان هنوز کمی رطوبت دارند، بهترین زمان برای استفاده از کرم دست است. با این کار کمک می‌کنید تا رطوبتی که روی پوستتان است، همان‌جا حفظ شود. نکته‌ی مهم این است که کرمی که افراد دیگری هم از آن استفاده می‌کنند بهداشتی نیست چون به راحتی ممکن است آلوده شود. بهتر است هر یک از اعضای خانواده کرم شخصی خود را داشته باشند. دست‌های مرطوب به طور کلی، میکروب‌ها را راحت‌تر از دست‌های خشک انتقال می‌دهند و شاید این سؤال برایتان پیش بیاید که آیا دست‌های چرب شده با کرم مرطوب‌کننده راحت‌تر نمی‌توانند میکروب‌ها را منتشر کنند؟ بله کمی ضد و نقیض به نظر می‌رسد که بخواهید مکرراً از کرم دست استفاده کنید. اما کارشناسان فقط می‌گویند نگران این مسئله نباشید!

وقتی دست‌هایتان به دلیل شستشوی زیاد خشک می‌شوند، استفاده از دستکش هنگام انجام کارهای دیگری که باعث خشکی پوست می‌شوند اهمیت بیشتری هم پیدا می‌کند، مثلاً حین استفاده از محصولات پاک‌کننده‌ی خانگی و گردگیری

هرچند پوست مرطوب نسبت به پوست خشک، مکان بهتری برای میکروب‌هاست اما بیشتر کرم‌های دست، کاملاً جذب می‌شوند و اغلب دست‌های شما دوباره در عرض 10 تا 15 ثانیه خشک خواهد بود. بنابراین دست‌های شما بعد از استفاده از کرم یا لوسیون پیش از اینکه چیزی را لمس کنند، خشک خواهند شد و موردی برای نگرانی وجود ندارد.
اجازه ندهید ترس از جمع کردن میکروب توسط کرمی که روی دستتان است باعث شود دست‌هایتان خشک و ترک خورده شوند. چون آن وقت تمایل کمتری به شستن دست‌هایتان خواهید داشت و در معرض خطر بسیار بزرگ‌تری قرار خواهید گرفت.

از کرم‌های غلیظ‌تر با عناصر مفید استفاده کنید
با توجه به اینکه قرار است رطوبت پوست خود را حفظ کنید، باید به دنبال کرم‌هایی باشید که خاصیت دفاعی بیشتری داشته باشند، یعنی بتوانند رطوبت را به خوبی در پوستتان گیر بیندازند. استفاده از کرم‌های حاوی دایمتی، پترولاتوم و سرامیدها می‌توانند مانند یک سد دفاعی برای پوست عمل کرده و رطوبت پوست را حفظ کرده و از ورود محرک‌ها و پاتوژن‌ها به پوست جلوگیری کنند.

شب‌ها از کرم قوی‌تری استفاده کنید
طی روز حتماً دوست ندارید کرمی چسبناک و چرب به انگشتانتان بچسبد اما شب که در خواب هستید فرصت مناسبی است تا از یک کرم چرب و قوی مانند وازلین استفاده کنید و دستکش بپوشید. وازلین و محصولاتی مشابه آن می‌توانند رطوبت پوست را به خوبی حفظ کنند.

هنگام تمیزکاری‌های خانه حتماً از دستکش استفاده کنید
وقتی دست‌هایتان به دلیل شستشوی زیاد خشک می‌شوند، استفاده از دستکش هنگام انجام کارهای دیگری که باعث خشکی پوست می‌شوند اهمیت بیشتری هم پیدا می‌کند، مثلاً حین استفاده از محصولات پاک‌کننده‌ی خانگی و گردگیری.

به محیطتان بیشتر توجه کنید
خشکی پوست اغلب طی ماه‌های سرد سال زمانی که هوا رطوبت کمتری دارد و گرمای داخل، هوای محیط را خشک می‌کند روی می‌دهد. اگر مشکل شما هم این است شاید بد نباشد از یک دستگاه رطوبت ساز برای تعدیل خشکی هوای داخل استفاده کنید.



تبیان

میوه های لوکس و عجیب در شمال تهران. 

 
به تازگی میوه هایی با شکل و شمایل عجیب و غریب وارد بازار شده اند که به دلیل بالا بودن قیمتشان به میوه های لوکس معروف شده اند و زادگاه اصلی شان کشورهای آسیای جنوب شرقی و آفریقایی است.

 شاید شما هم در بازار، میوه های لوکسی را دیده باشید که نه تنها اسمشان را هم نشنیده اید، بلکه قیافه شان هم برایتان عجیب است.میوه های جذابی که به راحتی قابل دسترسی نیستند و تنها قشر خاصی از مردم  قادر به خرید آنها می باشند, چرا که قیمت بالایی دارند و بیشتر در مناطق شمال شهر تهران دیده می شوند.

میوه های لوکس و عجیب

 چند وقتی بود با گران شدن دلار خبری از میوه های عجیب و غریب در بازار نبود علاوه بر این دولت هم واردات این نوع میوه ها را ممنوع اعلام کرده بود, البته هنوز هم وزارت جهادکشاورزی به عنوان متولی تعیین ت های این حوزه، همچنان اعلام می کند که واردات میوه های لوکس ممنوع است، اما این میوه ها باز مجددا به پیشخوان برخی مغازه های لوکس، برگشته اند و البته برخی مردم نیز، مشتریان پر و پا قرص آنها هستند.

تنوع این میوه ها و توزیع آنها در بازار به گونه ای است که در مغازه های مرکز شهر نیز برخی از اقلام آنها را می توان دید، میوه هایی که البته به دلیل گران بودن قیمتشان، برخی از مردم حتی فرصت یک بار چشیدن طعم آن را نیز ندارند و حتی برخی نام آنها را نیز نمی دانند. در این راستا، به نظر می رسد که دوباره جذابیت برای فروشندگان این میوه‎ ها در بازار به وجود آمده است که آنها به سمت خرید این میوه ها و فروش آنها در بازار رفته اند.

البته دامنه میوه های لوکس در بازار تنها به این میوه های با اسم های عجیب و غریب ختم نمی شود، بلکه برخی از میوه هایی که فصل شان تمام شده، همچنان در بازار عرضه می شوند، اما شکل و شمایل بسیار لوکس و جذاب و در عین حال قیمت بالایی دارند.

در این میان، نارنگی خارجی به قیمت 6 تا 8 هزار تومان عرضه می شود و هر کیلوگرم گلابی خارجی رنگ و لعاب دار هم به قیمت هر کیلوگرم 20 هزار تومان در برخی مغازه های سطح شهر عرضه می شود.

اما حال و روز این میوه ها، اندکی با میوه های لوکسی که تلفظ نامشان چندان ساده هم نیست، فرق می کند، چراکه آن چیزی که به عنوان میوه های لوکس در بازار عرضه می شود، نه تنها قیمت بالایی دارد، بلکه به صورت دانه ای فروخته می شود و نه فروشندگان به میزان بالایی از این میوه در اختیار دارند که کیلویی بفروشند و نه قدرت خرید مردم به خرید یک کیلو میوه به قیمت حدود 35 تا 60 هزار تومان، قد می دهد.

بررسی‎ های میدانی مهر در برخی میوه فروشی های شمال شهر تهران نشانگر این است که آواکادو، مانگوستین، درایان، میوه ستاره ای و میوه کاکتوس با قیمت بسیار بالایی عرضه می شود.قیمت هر دانه آواکادو 5 هزار تومان تا 7 هزار تومان، مانگوستین دانه ای 10 تا 15 هزار تومان بسته به اندازه آن، میوه ستاره ای دانه ای 4 تا 5 هزار تومان عرضه می شود.

فروشندگان نیز که حاضر نیستند اطلاعات زیادی به خریداران غیر آشنای خود بدهند، در این مورد می گویند که مردم تقاضای این چنین میوه هایی را دارند و آنها نیز به راحتی از طریق افراد آشنای صنف خود و نیز بازار میوه بزرگ تهران آن را تامین می کنند.

یکی از این فروشندگان به خبرنگار مهر می گوید:معمولا میوه های خارجی مشتریان خاص خود را دارند و ما نیز می دانیم که باید به چه اندازه از چه میوه ای برای فروش به مغازه بیاوریم، البته سفارش پذیری هم در این مورد از مشتریان صورت می گیرد و بنا به سفارش مشتری، میوه های خیلی خاص را هم می آوریم.

او می افزاید:البته فروشندگان عمده این میوه ها هم خاص و مشخص هستند و بنابراین واردات به صورت انحصاری به دست عده ای است که آنها نیز قیمت را هر طور که دلشان بخواهد تعیین می کنند، ما نیز حدود 10 تا 20 درصد سود از فروش این میوه ها نصیبمان می شود، اما به هرحال سود اصلی به جیب واردکننده می رود.

به هرحال دوباره میوه های لوکس در بازار خودنمایی می کند و در این میان بیم آن می رود که دلارهای کشور به سمت واردات این میوه های برود که سودهای کلان آن تنها در جیب عده ای واردکننده می رود.

تعدادی از میوه های لوکس موجود در بازار را به همراه عکس آنها معرفی می کنیم.

 

Lychee لیچی

زادگاه اصلی این میوه جنوب چین و جنوب هند و تایوان است.

میوه عجیب لیچی

 

Kumqut کامکوات

زادگاه اصلی این میوه چین است.

 میوه های لوکس مثل کامکوات

 

Mangosteen مانگوستین

زادگاه اصلی این میوه اندونزی است. 

 میوه های عجیب مثل مانگوستین

 

Durian دوریان

زادگاه اصلی این میوه برونئی و اندونزی و مای است.

 میوه ی لوکسی به نام دوریان

 

Star fruit میوه ستاره

این میوه در هند و سریلانکا و اندونزی می روید.

 میوه ای جدید به نام ستاره

 

Jackfruit جاک فروت یا جاکویرا

این میوه در جنوب و غرب هند و سریلانکا و فیلیپین و بنگلادش می روید.

 جاک فروت نام یک میوه جدید

 

Passion Fruit پاشن فروت

زادگاه اصلی این میوه آمریکای جنوبی و هند و نیوزلند است.

پاشن فروت میوه ای جدید و عجیب




تصاویری از اتومبیل های قدیمی زیبا و آنتیک.


تصاویری از اتومبیل های قدیمی زیبا و آنتیک

این مدل ها موجب تغییر نگرش انسان از اتومبیل شده و در نتیجه استفاده از این وسیله نقلیه موتوری به طور فزاینده ای در جهان گسترش یافت.

در این فهرست مدل هایی مشاهده می شوند که علاوه بر زیبایی نقش مهمی در صنعت اتومبیل سازی تاریخ آمریکا و جهان داشته اند.

در واقع این مدل ها موجب تغییر نگرش انسان از اتومبیل شده و در نتیجه استفاده از این وسیله نقلیه موتوری به طور فزاینده ای در جهان گسترش یافت.

در این گزارش 11 اتومبیل آنتیک زیبا ارائه می شود.



 

تصاویری از اتومبیل های قدیمی زیبا و آنتیک

کوروید دش اولدزمبیل 1903 نخستین اتومبیلی که به طور انبوه تولید شد.

تصاویری از اتومبیل های قدیمی زیبا و آنتیک

فورد مدل T .این اتومبیل نیاز به معرفی ندارد زیرا به تنهایی انقلابی را در صنعت اتومبیل سازی ایجاد کرد.

تصاویری از اتومبیل های قدیمی زیبا و آنتیک

کادیلاک تورینگ 1912 نخستین اتومبیل با استارت الکتریکی. پیش از این رانندگان برای به راه انداختن موتور ناگزیر به استفاده از هندل بودند.

تصاویری از اتومبیل های قدیمی زیبا و آنتیک

ا 1922 . پیش از مدل ا تنها اتومبیل های بسیار لوکس دارای اتاق سرپوشیده بودند.

تصاویری از اتومبیل های قدیمی زیبا و آنتیک

لاسال 1924 مدلی که تنها خریداران ثروتمند را مدنظر داشت. عرضه لاسال به شرکت جنرال موتورز امتیازی انکار ناپذیر در برابر رقبا داد.

تصاویری از اتومبیل های قدیمی زیبا و آنتیک

فورد مدلA ، مدلی که جایگزین مدل اسطوره ای فورد مدل T شد.

تصاویری از اتومبیل های قدیمی زیبا و آنتیک

شورولت 1929 مدلی شش سیلندر که خیلی زود در قلب آمریکایی ها جای خود را باز کرد و فورد مدل A را پشت سر گذاشت.

تصاویری از اتومبیل های قدیمی زیبا و آنتیک

کورد 1931 نخستین اتومبیل آمریکایی دیفرانسیل جلو.

تصاویری از اتومبیل های قدیمی زیبا و آنتیک

کادیلاک 1949 طراحی جدید این مدل موجب شد تا دهها سال کادیلاک به عنوان یک اتومبیل لوکس برتر شناخته شود.

تصاویری از اتومبیل های قدیمی زیبا و آنتیک

شورولت 1955 با موتور 8 سیلندر مدلی ابتکاری پس از جنگ جهانی دوم که قدرت آن به مراتب بیشتر از مدل های رقیب بود.

تصاویری از اتومبیل های قدیمی زیبا و آنتیک

فولکس واگن بیتل یا قورباغه ای. این اتومبیل با اینکه آمریکایی نبود و در آلمان تولید می شد اما موجب تغییر سلیقه ها در کشور عمو سام شد و راه را برای تولید اتومبیل های کوچک گشود.




پرتال جامع فراناز


غذاهای دیر هضم و غذاهای زود هضم کدامند؟.


 و هرکدام برای کدام افراد مفیدند؟


 همیشه به خوردن فیبر و غذاهای زودهضم توصیه می شود، اما برخی افراد لازم است از خوردن غذاهای زودهضم اجتناب کنند. در این مقاله به نکته می پردازیم و برخی غذاهای زودهضم را معرفی می کنیم

 غذاهای زود هضم برای چه کسانی مفید هستند؟

غذاهایی که هضم شان ساده است می توانند در بهبود علائم و مشکلات زیادی مفید باشند. مشکلتان هر کدام از موارد زیر که باشد انتخاب غذای درست می تواند کمک کند علائم را تا حد زیادی کاهش دهید.


مشکلات رایج گوارشی

  • حالت تهوع موقت
  • اسهال
  • گاستروانتریت Gastroenteritis یا بیماری التهابی معده - روده
  • بیماری ریفلاکس معده به مری
  • دیورتیکولیت یا بیرون زدگی مخاط جدار روده بزرگ Diverticulitis
  • بیماری روده التهابی  Inflammatory bowel disease

اگر می خواهید بیشتر بدانید : وقتی اسهال هستیم چی باید بخوریم؟

اگر می خواهید بیشتر بدانید : اسهال در سالمندان خطرناک است!!

اگر می خواهید بیشتر بدانید : این بار معده شما دچار آنفلوآنزا شده است!!

اگر می خواهید بیشتر بدانید : 9 خوراکی که باعث رفلاکس معده می شوند

اگر می خواهید بیشتر بدانید : جلوگیری از رفلاکس معده و سوزش سر دل با 8 راه ساده

اگر می خواهید بیشتر بدانید : بیماری التهابی روده IBD، علائم، علل و درمان


کدام غذاها زود هضم هستند؟

غذاهایی که به سادگی هضم می شوند معمولا فیبر کمی دارند. دلیلش این است که فیبر – با اینکه بخش سالمی از برنامه غذایی است – بخشی از میوه ها، سبزیجات و غلات است که توسط بدن هضم نمی شود. در نتیجه، فیبر از مسیر روده بزرگ عبور می کند و ممکن است مشکلاتی نظیر نفخ، ورم و دشواری در دفع مدفوع را موجب شود. خوردن غذاهایی که فیبر کمی دارند مقدار مواد غیر هضم شونده را کم می کند و می تواند علائم مشکل را کاهش دهد.


1.میوه های کنسرو شده یا پخته به سادگی هضم می شوند

 غذاهای زود هضم چه غذاهایی هستند و برای چه کسانی مفید هستند؟

میوه کامل حاوی مقدار زیادی فیبر است اما پختنش باعث می شود این مقدار تا حدود زیادی کاهش یابد. برای مثال یک وعده 148 گرمی گلابی کامل حاوی 4.6 گرم فیبر یا درصد فیبر مورد نیازتان در روز است. یک وعده 148 گرمی کمپوت گلابی نصف این مقدار یعنی 2.4 گرم فیبر در خود دارد.

گزینه های مناسب میوه های پخته شده و کنسرو شده عبارتند از:

  • موز خیلی رسیده، طالبی و زردآلو
  • خربزه عسلی
  • هندوانه
  • آووکادو
  • پوره سیب
  • میوه های کمپوتی یا پخته بدون پوست و هسته


2. سبزیجات پخته یا کنسرو شده به سادگی هضم می شوند

درست مانند میوه، سبزیجات کامل نیز سرشار از فیبر هستند اما همین که پخته می شوند مقدار فیبرشان کاهش می یابد. برای مثال 128 گرم هویج خام حاوی 4 گرم فیبر یا 14 درصد فیبر مورد نیاز بدن در روز است. 128 گرم هویج کنسرو شده یا پخته کمتر از 2 گرم فیبر در خود دارد.

می توانید سبزیجات پخته را در خانه درست کنید و یا انواع کنسرو شده اش را در قفسه های فروشگاه ها پیدا کنید. سیب زمینی بدون پوست و سس گوجه فرنگی دیگر گزینه های کم فیبر در سبزیجات هستند. آب میوه و سبزیجاتی که بدون پالپ (بدون تکه های خود میوه) باشد نیز از موارد بدون فیبر به حساب می آید.

گزینه های مناسب سبزیجات پخته یا کنسرو شده عبارتند از:

  •  کدو زرد بدون دانه
  • اسفناج
  • کدو تنبل
  • چغندر
  • لوبیا سبز


3. فرآورده های گوشتی و پروتئینی زود هضم هستند؟

غذاهای اصلی مانند مرغ، بوقلمون و ماهی معمولا خوب هضم می شوند. گوشت قرمز و گوشت چرخ کرده نیز از دیگر گزینه های مناسب هستند. گیاه خواران از تخم مرغ و کره بادام زمینی برای اضافه کردن پروتئین به برنامه غذایی خود استفاده می کنند. چگونگی آماده کردن گوشت نیز می تواند روی نحوه گوارش آن تاثیر بگذارد. به جای سرخ کردن می توانید از کباب کردن، بخار پز کردن و آب پز کردن استفاده کنید.


4. غلات زود هضم است؟

حتما شنیده اید غلات کامل یکی از سالم ترین غذاهایی است که می توانید در برنامه غذایی خود مورد استفاده قرار دهید. اگر به دنبال غلاتی هستید که به سادگی هضم شوند می توانید به سراغ این موارد بروید:   

  • نان های درست شده با آرد سفید و تصفیه شده
  • نان فانتزی بدون سبوس
  • نان تست سفید
  • *کراکر

*کراکر یا تُردک یا کرَکِر Cracker: گونه‌ای فراورده غذایی تنوری ترد و شکننده و کمی شور است که معمولاً از خمیر آرد غلات و به طور انبوه تولید می‌شود.

همچنین می توانید در فروشگاه ها غلات کم فیبر خریداری کنید. با یک نگاه به قسمت اطلاعات تغذیه ای می توانید از مقدار فیبر غذایی که می خرید با خبر شوید. اگر قصدتان خرید غذایی با فیبر کم است این مقدار باید از 2 گرم کمتر باشد.

کیک های فرآوری شده ای که حاوی میوه و آجیل نیستند به سادگی هضم می شوند. چیپس و چوپ شوری که با آرد تصفیه شده درست می شوند نیز در این گروه قرار می گیرند. آرد تصفیه شده سبوس ندارد بنابراین هضمش برای سیستم گوارش ساده است. در مقابل این آردها آرد غیر تصفیه شده است که کمتر فرآوری شده و فیبر بالایی دارد.

توجه: معمولا آرد تصفیه شده به عنوان بخش بزرگی از برنامه غذایی توصیه نمی شود.


5. محصولات لبنی زود هضم هستند؟

اگر دچار عدم تحمل لاکتوز هستید، لبنیات ممکن است باعث ناراحتی معده یا اسهال شود. به دنبال محصولاتی باشید که لاکتوز نداشته باشند و یا مقدار لاکتوزشان کم باشد. به غیر از این مورد و به صورت کلی لبنیات غذاهایی کم فیبر به حساب می آیند و هضمشان برای بیشتر افراد ساده است. سعی کنید شیر ساده، پنیر و ماست میل کنید.


دیگر غذاهایی که زود هضم می شوند

پخت و پز با گیاهان و ادویه جات باید با احتیاط انجام شود. ادویه جات کامل ممکن است به خوبی هضم نشوند. انواع ادویه جات که پودر شده اند مشکلی برای مصرف ندارند. این غذاها نیز در یک برنامه کم فیبر و زود هضم به کار می آیند:

  • شکر، عسل، ژله
  • مایونز
  • خردل
  • روغن، کره، مارگارین

تقسیم کردن غذایی که می خورید به قسمت های کوچک و خوب جویدن هر کدام از آنها قبل از قورت دادن نیز کمک می کند غذایی که می خورید ساده تر هضم شود. برای غذایی که میل می کنید زمان بگذارید و این کار را با عجله انجام ندهید. وقتی برنامه غذایی کم فیبر را دنبال می کنید ممکن است متوجه شوید مدفوعتان کوچکتر شده و تعداد دفعات حرکت روده نیز پایین آمده. مطمئن شوید در طول روز مقدار زیادی آب می نوشید تا دچار یبوست نشوید.



کدام غذاها دیر هضم هستند؟

میوه ها

بیشتر میوه های تازه حاوی مقدار زیادی فیبر هستند، مخصوصا اگر پوست و دانه داشته باشند. در بالا میوه هایی که می شد به سادگی هضم کرد را معرفی کردیم و حالا مواردی که هضمشان سریع نیست عبارتند از:

آب میوه یا سبزیجاتی که حاوی پالپ هستند را استفاده نکنید. گوجه فرنگی و مرکبات ممکن است باعث مشکل شوند مخصوصا برای کسانی که به مشکل بیماری ریفلاکس معده به مری دچار هستند.


سبزیجات

از مصرف سبزیجات خام باید پرهیز کرد چون نسبت به پخته شده و کنسرو شده ها فیبر بیشتری دارند. بهتر است از این موارد پرهیز کنید:

  •  ذرت
  • قارچ
  • سبزیجات سرخ شده
  • پوست سیب زمینی
  • لوبیا
  • نخود
  • حبوبات

غذاهای تخمیر شده

شاید بهتر باشد برخی افراد از خوردن کلم ترش و خیارشور نیز پرهیز کنند. اما اگر این غذاهای تخمیر شده اذیتتان نمی کنند پتانسیل این را دارند تا به گوارشتان کمک کنند. دلیلش هم این است که برخی غذاهای تخمیر شده حاوی باکتری های خوبی مانند پروبیوتیک و آنزیم های مفید هستند. این موارد به هضم غذا و همچنین جذب بهتر مواد مغذی آن کمک می کنند.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : مواد غذایی تخمیر شده و 10 فایده آنها برای بدن

اگر می خواهید بیشتر بدانید : پروبیوتیک و 7 نکته ای که قبل از مصرف پروبیوتیک باید بدانید

اگر می خواهید بیشتر بدانید : 11 منبع پروبیوتیک خوشمزه و تاثیرشان بر روده و هضم غذا در بدن شما


فرآورده های گوشتی و پروتئین

تمام گوشت های سخت و دارای فیبر هضم دشوارتری دارند. این موارد عبارتند از:

  • هات داگ، سوسیس و کالباس
  • گوشت هایی که دارای ادویه کامل هستند.

لوبیا ها و آجیل های کامل از دیگر منابع پروتئین کامل هستند که هنگام عبور از سیستم گوارش می توانند برایتان مشکل ایجاد کنند.

بیشتر بدانید : کالری آجیل ها: کدام آجیل کمترین کالری را دارد


غلات

بسیاری از غلات تصفیه شده را می توان به سادگی هضم کرد. این یعنی انواع نان که با آرد کامل و سبوس دار درست می شود انتخاب های مناسبی نیستند. برنج قهوه ای، برنج وحشی و پاستایی که با غلات کامل درست شده باشد نیز ممکن است برای گوارش ایجاد مشکل کنند.

* برنج وحشی: برنج وحشی از خانواده برنج نیست. به رنگ و شکل مغز مداد فشاری (اتود) می‌باشد. سختر از برنج است بنابر این پخت طولانی تری دارد. سرخ پوستان آمریکایی آن را با برنج معمولی مخلوط می‌کنند و می‌پزند.

محصولات لبنی

با وجود اینکه افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز باید از بیشتر لبنیات پرهیز کنند اما ممکن است با خوردن ماست و کفیر (نوعی ماست نوشیدنی) مشکلی نداشته باشند. باکتری های سالم موجود در این غذا به تجزیه لاکتوز کمک می کنند و هضمشان را ساده تر می کند.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : اگر لاکتوز لبنیات اذیت تان می کند این خوراکی ها را جایگزین کنید

اگر می خواهید بیشتر بدانید : اگر با مصرف شیر اذیت می شوید، بخوانید


دیگر غذاهای دیرهضم

  • - مرباهایی که حاوی دانه هستند
    - پاپ کورن
    - غذاهای حاوی ادویه کامل
    - نوشیدنی های گازدار
    - نوشیدنی های حاوی کافئین و الکل
    - غذاهای تند و سرخ کرده نیز ممکن است باعث سوزش سر دل و سوء هاضمه شوند


سخن پایانی

تمام توصیه هایی که در این مقاله خواندید با توجه به بیماری هایی است که در ابتدا گفته شد و بسیاری از این غذاها برای یک فرد سالم نیز مفید هستند. فیبر به افرادی که سعی در کاهش وزن دارند می تواند بسیار کمک کند.



گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

ویروس کرونا؛ برای درمان خشکی پوست چند بار کرم مرطوب کننده بزنیم؟.

همزمان با شیوع کرونا مصرف مواد ضدعفونی کننده افزایش یافته و موجب خشکی دست ها شده است.

حسنی/ ویروس کرونا؛ برای جلوگیری از مشکلات پوستی چه کنیم؟ / مراقبت‌های پوستی در برابر مواد ضدعفونی کننده‌ها

به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، هر سال با نزدیک شدن به ایام تعطیلات نوروز خیلی از خانم‌ها دچار مشکلاتی مانند خشکی پوست دست در اثر مواجهه مداوم با انواع شوینده‌ها می‌شوند.

این خشکی پوست دست گاهی می‌تواند تا ترک خوردن پوست دست هم پیش برود و در ایام تعطیلات نوروز موجب ناراحتی روانی برای خانم‌ها شود.

از طرف دیگر، این روز‌ها باتوجه به شیوع ویروس کرونا، بیشتر ما توصیه‌های فراوانی را مربوط به شستن مداوم دست‌ها در طول روز می‌شنویم که خود این مساله هم می‌تواند موجب خشکی پوست دست شود.

از این رو باید برخی نکات بهداشتی را برای مراقبت از پوست رعایت کرد تا پوست دست آسیب نبیند.

اولین و مهم‌ترین توصیه در پیشگیری از خشک شدن یا آسیب دیدن پوست دست‌ها هنگام مواجهه با مواد شوینده، این است که حتما قبل از تماس با این ترکیبات شیمیایی دستکش پلاستیکی ضخیم بپوشید.

چه نوع دستکشی استفاده کنیم؟

دستکش‌های مخصوص ظرف شستن که ضخامت و جنس محکمی دارند، می‌توانند از این نظر گزینه بسیار مطلوبی باشند. به خاطر داشته باشید همیشه، حتی برای شستن کوچکترین ظرف و لباس یا وسیله، حتما دستکش بپوشید تا تماس محصولات پاک کننده‌های شیمیایی با پوست دست باعث خشکی و ترک پوست دست نشود.

شاید بتوان گفت یکی از خطا‌های خانم‌ها هنگام مواجهه با مواد پاک‌کننده، کم اهمیت دانستن آسیب‌های ناشی از برخی از این مواد است. به عنوان مثال، معمولا کمتر دیده می‌شود که خانمی هنگام استفاده از اسپری‌های مخصوص برای پاک کردن شیشه‌ها، کابینت‌ها، درها، دستگیره‌ها یا شیرآلات دستکش بپوشد.

باید بدانید که همه این محصولات پاک‌کننده حاوی درصدی از الکل و ترکیبات ضدعفونی کننده هستند بنابراین تماس آن‌ها با پوست دست می‌تواند سریع باعث خشکی پوست دست، احساس گزگز، سوزش و خارش در کف دست یا پشت دست‌ها شود.

 اجاق گاز را بدون دستکش تمیز نکنید!

متخصصان زیبایی بر این باورند که برای حفظ سلامت پوست دست حتی نباید اجاق گاز را هم بدون دستکش تمیز کرد، چه برسد به وسایلی که از شوینده‌های قوی برای پاک کردن آن‌ها استفاده می‌شود.

از نرم‌کننده‌های دست استفاده کنید:

از دیگر توصیه‌های بسیار مهم برای حفظ سلامت دست‌ها، استفاده به موقع از انواع کرم‌های مرطوب کننده و نرم‌کننده است.

از کرم‌های مرطوب کننده بر پایه آب استفاده کنید، چون معمولا کرم‌های مرطوب کننده بر پایه آب سریع جذب پوست می‌شوند.

زمان مناسب کرم زدن به دست‌ها

در این روز‌ها که توصیه می‌شود برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا دست‌هایتان را مرتب در طول روز با آب و صابون بشویید، باید برای جلوگیری از خشک شدن پوست دست‌ها، بعد از شستن و خشک کردن آن‌ها و زمانی که هنوز پوست مقدار کمی نرمی ناشی از رطوبت آب را دارد، دست‌ها را با کمک کرم مرطوب کننده بر پایه آب ماساژ دهید.

هنگام زدن کرم به دست نباید کف دست‌ها، لای انگشتان و اطراف ناخن‌ها را فراموش کنید تا این قسمت‌های پوست دست هم دچار خشکی شدید نشوند.

چندبار از کرم‌های مرطوب کننده استفاده کنیم؟

بعد از استفاده از کرم حدود ۲ تا ۵ دقیقه اجازه دهید ترکیبات موجود در آن به خوبی جذب پوست شوند، بهتر است در این ایام و برای پیشگیری از آسیب دیدگی پوست دست‌ها حتما روزی ۲ مرتبه هم دست‌ها را با کرم‌های نرم‌کننده حاوی ترکیب روغنی ماساژ دهید. یک بار شب‌ها قبل از خواب این کار را بکنید و یک بار هم در میانه روز و زمانی که می‌دانید حداقل یکی دو ساعت نیازی به شستن دست‌ها ندارید.

اگر این مورد ساده را درباره استفاده از مرطوب کننده‌ها و نرم‌کننده‌ها رعایت کنید، حتما می‌توانید از پوست دست‌ها در برابر انواع مواد شوینده، پا ککننده و ضدعفون یکننده محافظت کنید.

از تکنولوژی کمک بگیرید!

در این ایام که که دست‌ها بیشتر با محصولات پاک‌کننده و شوینده در تماس هستند، بیشتر از تکنولوژی برای تمیز کردن لباس‌ها و ظرف‌ها کمک بگیرید تا پوست را هرچه کمتر در معرض تماس مستقیم با انواع شوینده‌ها قرار دهید.

در هنگام خواب دستکش نخی بپوشید

اگر جزو افرادی هستید که در تماس با محصولات شوینده، حتی صابون‌های مخصوص پوست، دچار خشکی شدید دست می‌شوید، حتما شب‌ها بعد از ماساژ دادن پوست دست‌ها را با کرم‌های مرطوب کننده حدود ۲۰ دقیقه صبر کنید و سپس دستکش نخی بپوشید.

پوشیدن دستکش نخی به نرم شدن پوستتان کمک می‌کند، اما باید توجه داشت که این نوع دستکش‌ها باید هر دو روز یکبار شسته شوند.

برای پیشگیری از خشک شدن پوست دست در اثر شستن زیاد می‌توانید از صابون‌های کرم‌دار یا صابون‌های حاوی روغن‌های گیاهی استفاده کنید تا پوست دست‌تان کمتر دچار خشکی شود.

از چه نوع محصولاتی استفاده کنیم؟

در مورد استفاده از محصولات شوینده، پاک‌کننده و ضدعفونی‌کننده هم باید به خاطر داشته باشید حتما از محصولات دارای مهر استاندارد کمک بگیرید تا کمتر در معرض ترکیبات شیمیایی غلیظ و خارج از حد استاندارد متناسب با مصرف خانگی قرار داشته باشید.



باشگاه خبرنگاران جوان


چرا آمار مرگ ناشی از ویروس کرونا در ایتالیا اینقدر بالا است؟.

ایتالیا در حال حاضر بالاترین شمار مرگ‌های ناشی ویروس کرونا عامل بیماری کووید-۱۹ را در خارج از سرزمین اصلی چین دارد.

Italy coronavirus

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از لایوساینس، شمار مرگ‌های ناشی از ویروس کرونا در ایتالیا تا روز سه‌شنبه ۱۰ مارس به ۴۶۳ مورد از میان ۹۱۷۲ مورد ثابت شده بیماری رسیده است. درصد کشندگی کووید-۱۹ در ایتالیا با توجه به این ارقام ۵ درصد است که بسیار بالاتر میانگین جهانی ۳.۴ درصد بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت است.

اما علت این میزان بالای مرگ‌ومیر چیست؟

یک عامل موثر ممکن است سن جمعیت باشد- ایتالیا سالمندترین جمعیت اروپا را دارد و حدود ۲۳ درصد از ساکنان آن ۶۵ ساله و بالاتر هستند.  میانه سن در ایتالیا ۴۷.۳ سال است (در مقام مقایسه در آمریکا این میزان ۳۸.۳ سال است). بسیاری از مرگ‌ها در ایتالیا در افراد در دهه ۸۰ و ۹۰ زندگی رخ داده است، یعنی در جمعیتی که حساسیت بیشتری به عوارض  شدید ناشی از کووید-۱۹ دارند.

میزان کلی مرگ‌ومیرهمیشه به مشخصات جمعیت‌شناختی (دموگرافیکی) یک کشور دارد. به گفته آبری گوردون استادیار همه‌گیری‌شناسی (اپیدمیولوژی) در دانشگاه میشیگان، میزان گزارش‌شده مرگ‌ومیز بر حسب سن استاندارد نشده است»، یعنی شیوه‌ای که رقم مرگ‌ومیر را بر حسب مشخصات دموگرافیکی جمعیت تعدیل می‌کند.

او می‌گوید با توجه جمعیت سالمندتر ایتالیا، انتظار می‌رود در صورتی که سایر عوامل موثر یکسان باشد، میزان مرگ‌ومیر در ایتالیا بالاتر از حد میانگین کشورهایی با جمعیت جوان‌تر باشد.

علاوه بر این هر چه سن افراد بالاتر می‌رود احتمال دچار شدنشان به بیماری‌هایی که دستگاه ایمنی را تضعیف می‌کنند،‌ مانند سرطان و دیابت بیشتر می‌شود. دچار بودن به این بیماری‌ها هم احتمال دچار شدن افراد به شکل شدید و مرگبار کووید-۱۹ افزایش می‌دهد.

یک عامل دیگر ممکن است بر میزان مرگ‌ومیر تاثیر بگذارد، شمار افرادی در یک ناحیه معین است که به مراقبت پزشکی نیاز دارند- وجود شمار بیش از حد افرادی با بیماری شدید در یک منطقه واحد بالقوه ممکن است سیستم پزشکی آنجا را از کار بیندازد.

به گفته گوردون، احتمالا چنین عاملی در ووهان چین- جایی که شیوع بیماری از آن آغاز شد- دخیل بوده است. یک گزارش اخیر سازمان جهانی بهداشت نشان داد میزان کشندگی کووید-۱۹ در ووهان ۵.۸ درصد بوده، در حالیکه این رقم در بقیه کشور چین ۰.۷ درصد بود.

بالاخره ممکن است در ایتالیا بسیاری از موارد خفیف کووید-۱۹ شناسایی نشده باشند. هنگامی انجام آزمایش برای ویروس کرونا بیشتر می‌شود، موارد خفیف بیشتری یافته می‌شوند و میزان کلی مرگ‌ومیر کاهش می یابد.

تاثیر این عامل را می‌توان در کره جنوبی مشاهد کرد به بیش از ۱۴۰۰۰۰ آزمایش انجام داده و میزان مرگ و میر کووید-۱۹ در آن ۰.۶ درصد بوده است.

کریس جانسون، متخصص همه‌گیری‌شناسی در کالج بهداشت عمومی دانشگاه تمپل در آمریکا می‌گوید:‌احتمالا ما نمی‌دانیم واقعا چه تعدادی از افرادی به ویروس کرونا آلوده شده‌اند.» به گفته او، افرادی که علائم ملایمی دارند یا افراد جوانتر ممکن است برای آزمایش شدن مراجعه نکنند. به نظر او میزان واقعی کشندگی بیماری در ایتالیا احتمالا نزدیک به همان میزان کشندگی جهانی ۳.۴ درص است.

ایتالیا در روزهای اخیر شمار بسیار بیشتری – بیش از ۴۲ هزار مورد تا روز یکشنبه- آزمایش انجام داده است. اما به گفته گوردون، احتمالا شیوع بسیار گسترده‌ای» در این کشور وجود دارد و لازم است حتی شمار بسیار بیشتری آزمایش انجام شود.



همشهری آنلاین


خواصی عجیب از گردو که هرکسی نمیداند.

خواصی عجیب از گردو که هرکسی نمیداند

خواصی عجیب از گردو که هرکسی نمیداند

 

گردو یکی از خوراکی های خوشمزه به حساب می اید لذت نمی‌برید وقتی غذایی می‌خورید که بدن‌تان را به خوبی تغذیه می‌‌کند و چیزهایی غیر از انرژی و مواد مغذی به بدن‌تان می‌رساند؟شاید تعجب کنید اما خوردن گردو کمک‌تان می‌کند استرس‌تان را بهتر کنترل کنید. ما می‌دانیم که گردو، بسیار مغذی و مفید است، اما فراتر از اینها به آرامتر شدن‌تان نیز کمک می‌کند.

 

مطالعه‌ای که اخیرا انجام شد نشان می‌دهد خوردن گردو کمک می‌کند اثری که استرس روی سیستم قلبی و عروقی‌ دارد، مهار شود.وقتی تحت فشار و تنش جسمی و روحی هستید، ضربان قلب‌تان تندتر می‌شود، فشار خون‌تان بالا می‌‌رود و سیستم قلبی و عروقی‌تان مجبور می‌شود سخت‌تر کار کند. به مرور زمان این واکنش‌های استرسی، ریسک بیماریهای قلبی را افزایش می‌دهند.

 

گردو می‌تواند واکنش بدن نسبت به استرس را تعدیل کندافرادی که در این مطالعه شرکت داشتند، 22 بزرگسال سالم با کلسترول LDL بالا بودند. برای این افراد یک تا سه رژیم غذایی مشخص شد که هر کدام حاوی مقادیر یکسان کالری بودند.

 

یکی از این رژیم‌ها رژیم غذایی معمول آمریکایی بود، رژیم دیگر هم رژیم غذایی معمول آمریکایی که شامل مقداری گردو و یک قاشق غذاخوری روغن گردو می‌شد و رژیم سوم نیز مشابه دومی بود اما روغن بذر کتان هم در آن وجود داشت.محققان، فشار خون این افراد را پیگیری کردند و ضمنا فشار خون آنها را در واکنش به استرس اندازه گرفتند.

 

استرسی که به کار گرفته شد این بود که مجبورشان کردند پای‌شان را در سطلی از آب یخ نگه دارند. همچنین از آنها خواسته شد فی‌البداهه برای همه سخنرانی کنند و استرس‌‌شان ارزیابی شد.چیزی که دانشمندان دریافتند این بود: افرادی که گردو و روغن گردو مصرف کرده بودند، فشار خون‌شان به میزان چشمگیری پایین بود و در واکنش به سطل آب یخ یا سخنرانی در برابر عموم، زیاد بالا نرفته بود.

 

در مورد بذر کتان چطور؟ افزودن روغن بذر کتان نتوانسته بود تاثیری روی کاهش استرس ناشی از مصرف گردو بگذارد اما باعث کاهش پروتئین واکنشی C (CRP) شود که شاخصی از التهاب سراسری بدن است.سایر مطالعات نشان می‌دهند به طور کلی مغزها و دانه‌ها موجب کاهش شاخص‌های التهابی در بدن می‌‌شوند.

 

چند گردو باید بخورید تا اثرش را روی استرس‌تان بگذارد؟ بر اساس تحقیقات، یک مشت گردو برای این اثر کافیست و کار خودش را می‌کند. افراد شرکت کننده در این مطالعه، روزانه تقریبا 9 گردوی کامل خورده بودند.

 

آیا گردو بر خلق و خو اثر می‌گذارد؟

یک راه دیگری که خوردن گردو به کاهش استرس کمک می‌کند، تقویت خلق و خو است. مطالعه‌ای که در نشریه‌ی Nutrients منتشر شده می‌گوید گردو خلق و خو را بهتر می‌کند.در این مطالعه که روی 64 دانشجو انجام شد، آنها تحت رژیم غذایی حاوی گردو قرار گرفتند و گروه کنترل نیز هیچ گردویی نخوردند.

 

هر دو گروه به مدت 8 هفته تحت رژیم غذایی تعیین شده بودند. طی آزمایش محققان وضعیت خلق و خوی افراد را با ابزارهایی سنجیدند و چیزی که یافتند این بود که دانشجویانی که تحت رژیم غذایی شامل گردو بودند، وضعیت خلق و خو و روحی‌شان بهتر شده بود.

 

چه عنصری در گردو وجود دارد که استرس را تسکین می‌دهد؟

وقتی محققان به بررسی فواید گردو می‌پردازند معمولا روی محتوای امگا 3 آن تمرکز و تاکید می‌کنند.امگا 3 موجود در گردو، اسیدهای چرب کوتاه زنجیره‌اند اما اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهیهای چرب و روغن ماهی، بلند زنجیر‌ه‌اند. هنوز مشحص نیست که کدام بردیگری برتری دارد اما تحقیقات نشان می‌دهد هر دو فواید خاص خود را دارند.

 

در واقع تحقیقات پیشین نشان داده بود آلفالینولئیک اسید که امگا 3 اصلی گردو است، عملکرد رگهای خونی را بهبود داده توانایی‌شان برای گشاد شدن را تقویت می‌کند. این می‌تواند توجیه کند که گردو چگونه از واکنش قلبی و عروقی به استرس کم می‌کند.

 

همچنین مطالعات گذشته نشان داده بودند که این چربیهای سالم از التهاب درون دیواره‌ی رگها می‌کاهند که همه‌ی اینها اتفاق‌های خوبی برای سلامت قلب و واکنش نسبت به استرس است.درمورد توجیه و چگونگی اثر گردو بر خلق و خو هنوز اطلاعات دقیقی در دست نیست.

 

اما گردو شکلی مانند مغز دارد و این بی‌دلیل نیست! مطالعات نشان می‌دهند ترکیباتی در گردو وجود دارد که می‌تواند فرایند پیری مغز را کُند کند.این تاثیر می‌تواند تا حدودی ناشی از امگا 3ی گردو باشد، اما پلی فنول‌هایی که با خوردن یک مشت گردو نصیب‌تان می‌شود نیز این میان نقش دارند.

 

پژوهش‌ها نشان می‌دهند پلی فنول‌های گردو می‌توانند ارتباط میان سلول‌های عصبی را بهبود داده و به کاهش تشکیل پروتئین‌های آسیب دیده و به دردنخور کمک کنند. تجمع پروتئین‌‌های آسیب دیده، علت برخی از انواع زوال عقل است.

 

پلی فنول‌ها چه هستند؟ پلی فنول‌‌ها گروه متنوعی از ترکیباتی با فعالیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی‌اند. ما می‌دانیم که استرس اکسیداتیو و التهاب، در فرایند پیری مغز نقش دارند و اینکه مغز، به دلیل موم بودن به متابولیسم زیاد، رادیکال‌های آزاد فراوانی تولید می‌کند.

 

در واقع، فعالیت مغز، 20 درصد از نرخ متابولیک در حالت استراحت را تشکیل می‌دهد! بنابراین خوردن یک مشت گردو در روز می‌تواند راه خوبی برای تقویت سلامت مغز باشد و خوش اخلاق‌تر شدن باشد!

 

سایر مواد شیمیایی مفید در گردو

گردو منبع فوق‌العاده‌ای از ترکیباتی با پتانسیل فعالیت بیولوژیکی است. گردو علاوه بر پلی فنول‌، تانین‌های گوناگون، کاروتنوئیدها، ترکیبات سولفور و ملاتونین نیز دارد.ضمنا گردو سرشار از ویتامین E، اسید فولیک و طیف متنوعی از مواد معدنی است. با مصرف گردو می‌توانید مقدار متعادلی پروتئین گیاهی و فیبر دریافت کنید. گردو حاوی فیبری به نام پکتین است که به کنترل اشتها کمک می‌کند.

 

گردو بخورید!

گردو را با خیال راحت وارد رژیم غذایی‌تان کنید مگر اینکه به آجیل‌های درختی آلرژی داشته باشید. از گردو می‌توانید در انواع و اقسام غذاها استفاده کنید.گردو طعم خوبی دارد و تُردی آن دلچسب است.

 

اگر به دنبال روغنی برای پخت و پز هستید که در برابر دمای بالا مقاومت داشته باشد، روغن گردو انتخاب مناسبی می‌تواند باشد. خوب است بدانید گردو دو برابر سایر آجیل‌های درختی آنتی اکسیدان دارد.



ایران ناز


سالمندان تا جایی که ممکن است از خانه خارج نشوند.


علاوه بر سالمندان، افرادی که دچار بیماری‌هایی مانند مشکلات ریوی یا قلبی، دیابت یا نقص عملکرد ایمنی هستند نیز نباید از خانه خارج شوند. چون این مهم‌ترین کاری است که برای اجتناب از تماس رو در رو با سایرین می‌توان انجام داد.

سالمندان و کرونا
طبق این توصیه، افراد بالای 60 سال و کسانی که دچار مشکلاتی در سلامتی خود هستند اکیداً باید از قرار گرفتن در میان جمع خودداری نمایند. این دو گروه از افراد باید از رفتن به فروشگاه‌های شلوغ و پرتردد نیز پرهیز کنند.
علاوه بر سالمندان، افرادی که دچار بیماری‌هایی مانند مشکلات ریوی یا قلبی، دیابت یا نقص عملکرد ایمنی هستند نیز نباید از خانه خارج شوند. چون این مهم‌ترین کاری است که برای اجتناب از تماس رو در رو با سایرین می‌توان انجام داد.
در مطالعه‌ای جدید که تاکنون بزرگ‌ترین مطالعه روی COVID-19 بوده است معلوم شد نرخ مرگ‌ومیر در میان بیماران بالای 80 سال نزدیک به 15 درصد بوده است، در حالی که نرخ مرگ و میر متوسط این ویروس در موارد دیگر 2.3 درصد می‌باشد.
مطالعه‌ی دیگری نیز نشان داده بچه‌های 10 سال به پایین، یک درصد از آمار مبتلایان به ویروس جدید کرونا را تشکیل می‌دهند و افراد 30 تا 79 سال تقریباً 90 درصد از مبتلایان را شامل می‌شوند.
هرچند اطلاعاتی که تاکنون در دست است نشان می‌دهد بیشتر موارد ابتلا به COVID-19 خفیف بوده‌اند اما گزارشی از چین نشان می‌دهد 16 درصد از موارد این بیماری، شدید هستند.
افراد سنین بالا و آن‌هایی که داروهایی بابت بیماری خود مصرف می‌کنند، مثلاً داروهای فشارخون بالا و دیابت، باید به اندازه‌ی کافی دارو در دسترس خود داشته باشند.
طبق توصیه‌ی کارشناسان و دانشمندان، بهترین راه کاهش احتمال ابتلا به ویروس جدید کرونا، همچنان دوری از افرادی که علائم بیماری را دارند می‌باشد تا از قرار گرفتن در معرض این ویروس جلوگیری شود.

توصیه شده است در این روزها که ویروس جدید کرونا شیوع پیدا کرده است، ویزیت‌های پزشکی که واقعاً ضروری نیستند به زمانی مناسب‌تر موکول شوند. مثلاً هیچ اجباری وجود ندارد که برای ویزیت سالیانه‌ی چشم و بینایی خود، در این روزها به چشم‌پزشک مراجعه کنید


دیگر توصیه‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها شامل موارد زیر می‌شود:
. دست نزدن به چشم‌ها، دهان و بینی
. در خانه ماندن هنگام بیماری
. پوشاندن دهان و بینی هنگام عطسه و سرفه با دستمال و سپس دور انداختن آن
. تمیز و ضدعفونی کردن سطوحی که زیاد لمس می‌شوند با اسپری‌های تمیزکننده‌ی خانگی

COVID-19 بسیار شبیه آنفلوانزای فصلی است. 70 تا 85 درصد از تمام موارد مرگ‌های ناشی از آنفلوانزا، و 50 تا 70 درصد از موارد بستری مرتبط با آنفلوانزا، مربوط به افراد 65 سال به بالاست.

چرا سالمندان بیشتر در معرض خطر هستند؟

پیر شدن به تنهایی دردسرهای خودش را دارد و در اغلب موارد با درد و ناراحتی‌هایی مانند مشکلات قلبی و فشارخون و . همراه است و حالا یک ویروس جدید هم به این دردسرها اضافه شده است.
افراد سالمند نه تنها بیشتر احتمال دارد دچار عفونت ناشی از ویروس جدید کرونا شوند بلکه احتمال اینکه در اثر این بیماری جان خود را از دست بدهند نیز بیشتر است.
البته این آمار و احتمال‌ها عجیب نیستند. با توجه به اینکه بیشتر افراد سالمند دچار مشکلاتی در سلامتی خود هستند و در حال حاضر بیشتر هم دچار استرس فیزیکی و روحی می‌شوند و البته سیستم ایمنی‌شان نیز نسبت به بقیه توان کمتری دارد، چندان دور از انتظار نیست که مانند بقیه، توانایی مبارزه با ویروس‌ها و باکتری‌ها را ندارند. ضمناً احتمال قرار گرفتن افراد سالمند در معرض هرگونه پاتوژنی، اغلب بیشتر از سایر افراد بزرگسال است.
همچنین افراد سنین بالاتر به دلیل مشکلات سلامتی و عوارضی که با آن‌ها درگیر هستند معمولاً بیشتر به پزشک‌ها و متخصص‌های جورواجور مراجعه می‌کنند و هر بار ویزیت پزشکی به معنی وارد شدن به محیطی است که می‌تواند پُر از میکروب و ویروس باشد.
توصیه شده است در این روزها که ویروس جدید کرونا شیوع پیدا کرده است، ویزیت‌های پزشکی که واقعاً ضروری نیستند به زمانی مناسب‌تر موکول شوند. مثلاً هیچ اجباری وجود ندارد که برای ویزیت سالیانه‌ی چشم و بینایی خود، در این روزها به چشم‌پزشک مراجعه کنید.
این را نیز به خاطر داشته باشید که نحوه‌ی عملکرد و ظاهر شدن COVID-19 در بدن یک فرد جوان با بدن یک فرد سالمند متفاوت است. افراد سالمند ممکن است در اثر ابتلا به این ویروس، تب نکنند بنابراین چک کردن دمای بدن همیشه هم عفونت را برملا نمی‌کند. برای همین افراد سالمند و خانواده‌های آن‌ها باید نسبت به علائم غیرمعمول‌تر ِ COVID-19 مانند زمین خوردن یا فراموشی که می‌توانند از علائم عفونت باشند (حتی اگر علائم معمول‌تر این ویروس مشاهده نمی‌شوند) هوشیار و متوجه باشند.
ویروس جدید کرونا ممکن است به این زودی‌ها دست از سرما برندارد. یعنی باید تمام نکات بهداشتی و مراقبتی را هم در مورد خودتان و هم در مورد افراد سالمند خانواده همچنان تا مدت‌ها رعایت کنید.
بزرگ‌ترهای ما همان کسانی هستند که وقتی ما کوچک و آسیب‌پذیر بودیم از ما مراقبت کردند و حالا نوبت ماست که مراقب سلامت جسم و روحشان باشیم.


تبیان

عادت‌هایی که باید تا قبل از 30 سالگی ترک کنید.

 
قبل از 30 سالگی این عادت ها را ترک کنید

همیشه میگویند که باید عادت های غلط خود را ترک کنیم و سبک زندگی سالمی را دنبال کنیم. غذای سالم بخوریم، ورزش کنیم، سیگار نکشیم و به طور کلی مراقب سلامت خود چه فیزیکی و چه روانی باشیم. ما هم بارها و بارها تصمیم میگریم به عادت های بد خود غلبه کنیم اما بعد از […]

چه عواملی باعث بهبود زندگی ما می شوند؟

 
عوامل بهبود زندگی

کارهایی هست که به نظر ساده و پیش پا افتاده هستند اما نقش مهمی در بهبود زندگی شما دارند. در ادامه به مهمترین این کارها اشاره میکنیم و توضیح مختصری در مورد آنها میدهیم.   طبیعت گردی کنید!       تابحال این سوال را از خودتان پرسیده اید که بودن در طبیعت تا چه […]

نکاتی برای داشتن روابط اجتماعی خوب

 
روابط اجتماعی خوب

دوستی و روابط اجتماعی خوب تاثیر زیادی بر سلامت و شادابی شما دارند. دوستان خوب استرس را از بین می برند، حس شادی و رضایت را در شما به وجود می آورند، از تنهایی و انزوا جلوگیری می کنند و حتی سلامت جسمی شما را تقویت می کنند. اما روابط اجتماعی خوب و صمیمیت سالم […]


تفاوت شخصیت با منش

خیلی راحت ممکن است شخصیت با منش (character) اشتباه گرفته شود. تشخیص شخصیت ساده است و همه افراد تا حدی میتوانند آن را انجام دهند. بامزه، خوش مشرب، پرنشاط، خوش بین، با اعتماد به نفس، جدی، تنبل، منفی باف یا خجالتی ویژگی هایی هستند که اگر بلافاصله در مورد شخصی متوجه نشویم بعد از مدت […]


شاخص مایرز-بریگز

شاخص مایرز-بریگز (MBTI) امروزه یکی از رایج ترین روش های شخصیت شناسی افراد است. این شاخص بر اساس پرسشنامه ای طراحی شده است که نوع شخصیت فرد، توانایی ها و اولویت های او را تشخیص میدهد. ایزابل مایرز و مادرش کاترین بریگز این پرسشنامه را بر اساس تئوری کارل یانگ طراحی کردند.     طراحی […]

رابطه والدین با فرزندان: 10 جمله اثرگذار که میتوانید به فرزندانتان بگویید

 
رابطه والدین با فرزندان

    مؤسسه ای تحقیقاتی در آمریکا اخیراً در پاسخ به این پرسش که چه مهارت هایی برای پیشرفت بچه ها در دنیای امروز مهمتر هستند؟» لیستی از 10 مهارت را منتشر کرده است. جالب است بدانید که مهارت برقراری ارتباط» در صدر این لیست قرار داشت و مهارت هایی مانند خواندن، نوشتن، همکاری و […]



ایران کوک


سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری 

جزیره زیبای قشم در جنوب کشور ایران محل گردشگری از نوع لوکس است که امکانات بسیاری را در اختیار گردشگران قرار می دهد. قشم، سرزمین عجیب حاشیه خلیج همیشه فارس است و بزرگ ترین جزیره این منطقه به شمار می رود. سفر به قشم، دیدار از اقلیمی با خاک های رنگارنگ و طبیعتی بکر و بی نظیر به شمار می رود که در کمتر نقطه ای از سرزمین هزار رنگ و چهار فصل ایران، می توان چنین چیزی را مشاهده کرد.

 

قشم را سرزمین انرژی، تجارت و سیاحت می نامند. این مکان بزرگترین جزیره غیر مستقل جهان بوده و مساحت ۱۵۰۰ کیلومتر مربعی آن از ۲۲ کشور جهان بیشتر است. سرزمین طلایی گردشگری و مهد عجایب طبیعی ایران را می توان در ایام نوروز باستانی دیدن کرد و از شگفتی های آن لذت برد.

 

قشم کجاست؟

قشم یکی از مقصدهای فوق العاده شگفت انگیز سرزمین ایران است که همچون بندر چابهار، بوشهر، لرستان و حتی سیستان و بلوچستان، آنطور که باید و شاید مورد توجه گردشگران داخلی و بین المللی قرار نگرفته است.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

همان طور که گفتیم قشم بزرگترین جزیره ایران است. برای عاشقان گردشگری دریایی و جزیره گردی، این جزیره یک انتخاب بی نظیر به شمار می آید؛ به خصوص اگر علاقمند به دنیای جذاب و رویایی دلفین ها باشید. در قشم امکان دیدار این آبزیان باهوش را خواهید داشت.

 

قشم در نزدیکی تنگه هرمز – یکی از راهبردی ترین مناطق دریایی جهان – قرار دارد. این جزیره در دوران ساسانیان، ایرکاوان نام داشت و در حل حاضر بخشی از استان دیدنی هرمزگان به شمار می رود؛ استانی که با دهکده گردشگری دریایی پازارگاد، شهره خاص و عام است.

 

این جزیره از شمال به شهر بندرعباس، مرکز بخش خمیر و قسمتی از شهرستان بندر لنگه، از شمال خاوری به جزیرهٔ هرمز، از شرق به جزیرهٔ لارک، از جنوب به جزیرهٔ هنگام و از جنوب باختری به جزایر تنب بزرگ، کوچک و ابوموسی محدود می‌ گردد. فاصله جزیره قشم (از بندر قشم) تا بندرعباس ۲۰ کیلومتر، تا بندر هرمز ۱۸ کیلومتر، جزیره لارک (تا مرکز دهستان لارک) ۹ کیلومتر ، تا جزیره ابوموسی ۱۶۳ کیلومتر و جزیره تنب بزرگ ۱۱۴ کیلومتر برآورد می شود.

 

مساحت قشم حدود ۲/۵ برابر دومین جزیره بزرگ خلیج پارس یعنی بحرین است. منابع مختلف طول جزیره از بندر قشم تا بندر باسعید و در انتهای جزیره را بین ۱۰۰ تا ۱۳۰ کیلومتر تخمین زده‌ اند.قشم یکی از مراکز مهم اقتصادی در حاشیه خلیج فارس محسوب می شود و مراودات بسیاری از طریق آن انجام می گیرد.

 

بنادر مهم و صیادی جزیره که می توانند شما را با دنیای حمل و نقل بین المللی و کشتی های غول پیکر آشنا کنند، عبارتند از: بهمن، شهید ذاکری، سوزا، مسن، سلخ، کاوه، لافت، درگهان و فجر.

 

جزیره های بزرگ اطراف قشم

هنگام، هرمز و لارک، از جمله جزایر بزرگ قشم هستند که فاصله کمی با ساحل دارند. عمده فعالیت های اقتصادی در این جزایر، صیادی است. البته جزیره هنگام به دلیل آنکه مقصد دلفین گردی نیز به شمار می رود، با استقبال علاقه مندان مواجه شده است.

 

حیات جانوری قشم

جزیره شگفت انگیز قشم ایران، حیات جانوری مخصوص به خود را دارد. همان طور که می دانید، در آب‌ ها و خشکی‌ های جهان سه سیستم حیاتی از نظر تنوع زیستی، بیشترین تنوع جانوری و گیاهی را در اختیار دارند.این سه اکو سیستم عبارتند از: جزایر مرجانی، جنگل‌ های حرا و جنگل‌ های بارانی. در جزیره قشم و آب‌ های پیرامونی آن، اکو سیستم‌ های اول و دوم مشاهده می شود.

 

 

۴ گونه خفاش از جمله نوع میوه‌ خوار، از جمله داران شناسایی شده در این جزیره به شمار می روند. خفاش میوه‌ خوار بزرگ‌ترین خفاش کشور بوده و بیشتر در قشم دیده می شود

 

تنگه چاهکوه قشم

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

یکی از بی نظیر ترین مقصدهای گردشگری قشم، تنگه چاهکوه نام دارد. ایران پهناور، دره ها و تنگه های شگفت انگیز بسیاری را درون خود جای داده که از آن جمله می توان کال جنی در طبس، تنگ رازیانه تماشایی ایلام و تنگه شیرز لرستان که از دره های شگفت انگیز کوهدشت محسوب می شود را نام برد.

 

تنگه چاهکوه را باید به فهرست تنگه های رویایی کشور اضافه کرد. این مکان را یکی از عجایب هفت گانه جزیره قشم می دانند. تنگه مذکور مملو از صخره ها و تندیس هایی است که به صورت طبیعی و بر اثر گذشت زمان شکل گرفته اند.تنگه چاهکوه، یکی از مقصدهای رصد ستارگان برای فعالان نجوم آماتوری در خطه جنوب است چرا که آسمان شب صاف و بسیار زیبایی دارد.

 

قسمت شرقی جزیره قشم، میزبان دره ای شگفت انگیز است که با جلوه های خاص خود، حیرت گردشگران را به دنبال دارد؛ دره ای به عمق یک صد متر که دنیای عجیبی را پیش روی گردشگران و رهگذران قرار می دهد و در کمتر نقطه ای در ایران می توان چنین مناظری را شاهد بود.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

خوشبخت ترین گردشگران قشم، افرادی هستند که هنگام بارش باران در تنگه چاهکوه حضور دارند. در سازمان منطقه آزاد قشم، این تنگه به عنوان دره مقدس ثبت شده، زیرا در دوران بسیار دور، تقدس گاه پیشینیان بوده و محلی برای ذخیره آب به شمار می رفته.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

در تنگه دیدنی چاهکوه و در ورودی آن، تندیسی طبیعی را مشاهده خواهید کرد که به آن سه سر نگهبان” می گویند. تندیس چهار چاه” از جمله دیگر نماد های معروف تنگه مقدس قشم است. این تندیس توسط ساکنان حفر شده تا بتوانند توسط آن آب شیرین را ذخیره نمایند.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

اگر گذرتان به این منطقه شگفت انگیز افتاد، به حجم ها، کاسه ها و طاقچه های دره توجه کنید. دیواره های عمودی نسبتا بلند، شما را از فضای بیرونی جدا نموده فضای خاصی را حاکم می کنند. در این مقصد گردشگری طبیعی، شیارها و خطوط فرسایش موازی و عمیق، شما را به تماشای جشنواره ای از رنگ و اشکال هندسی می برند.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

جشنواره ای از اشکال هندسی در تنگه شاهکوه جزیره قشم ایران.

 

برخی از اشکال و منحنی هایی که در قندیل ها و دیواره های غارهای شگفت انگیز ایران شاهد هستیم را می توان در این منطقه مشاهده نمود. تنگه چاهکوه زیبایی های خیره کننده ای دارد و به همین خاطر گردشگران را ترغیب می کند تا به تکاپو در داخل آن بپردازند. عکاس ها نیز می توانند در این مکان سوژه های نابی شکار کنند و تصاویری شگفت انگیز ثبت نمایند.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

منظره ای دیدنی در دره اسرار آمیز قشم.

 

علاقه مندان به صخره نوردی می توانند در تنگه چاهکوه به ورزش بپردازند. دسترسی به بخشی از مناطق تنگه، تنها با صخره نوردی امکان پذیر است و نمی توان با پیاده روی معمولی به آن ها دسترسی یافت.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

اگر به تنگه رفتید، حتما شب را در آنجا اقامت داشته باشید تا طبیعت زیبای قشم را با رصد شبانه ستارگان تماشا نمایید. درخشش ستارگان در شب، جلوه خاصی به تنگه مقدس می دهد. وقتی از داخل تنگه رو به آسمان می شوید، چلچراغی را در بر فراز آسمان مشاهده می کنید که وصف ناشدنی است.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

گرچه مناظر شبانه تنگه شگفت انگیز است، اما در روز هم دیواره ها از دو طرف شما را احاطه می کنند و فضای عجیبی به وجود می آورند. به همین دلیل، شاهد نور کمی در تنگه چاهکوه هستیم. در برخی از مکان ها، عرض دو دیواره تنگه به کم تر از نیم متر می رسد و رد شدن دو نفر در کنار یکدیگر به سختی امکان پذیر است.

 

توصیه می شود با یک راهنما و وسایل کامل به تنگه سر بزنید. معمولا آنتن دهی موبایل هم در این منطقه به خوبی صورت نمی گیرد.اگر از سمت شمال وارد تنگه شوید، با دره ای عریض تر و کم شیب تر به شکل U مواجه خواهید بود. با حرکت به سمت جنوب، عرض کاهش یافته و شیب افزایش می یابد؛ تا حدی که در انتهای دره، شکل V بوجود آمده و تقریبا امکان عبور از آن از دست می رود.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

در این دره مرموز، چاله ها و حفره های زیادی در دیواره ها و کف به چشم می خورند. یکی از شاخص ترین آن ها، حلقه چاهی هست که به صورت طبیعی شکل گرفته. همین امر سبب شده که برای تنگه نام چاهکوه در نظر گرفته شود.

 

اگر درباره جنس دیواره های این تنگه زیبا کنجکاو هستید، باید اشاره کنیم که سنگ های چاهکوه، از سنگ های رسوبی مربوط به رشته کوه زاگرس هستند که بر اثر تغییرات فرسایشی به شکل امروزی در آمده اند.دیواره های رسوبی چاهکوه، از ماسه، سنگ آهکی سست، مارن قرمز، سیلت و آهک تشکیل شده اند و این مساله، احتمال فرسایش و انحلال را افزایش داده است. به همین دلیل در سراسر دره شاهد حفره های متعدد و زیاد هستیم.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

باید اضافه کنیم که دلیل اصلی به وجود آمدن این دره و دره های مشابه اطراف آن، شکستگی های ایجاد شده در یک طاقدیس بزرگ است. طاقدیس ها چین‌خوردگی‌ هایی طاق‌ مانند هستند که در ایجاد گنبد نمکی نمکدان (طولانی‌ترین غار نمکی جهان در قشم ) نیز تاثیر داشته اند.

 

نیروهای طبیعی باعث شده اند تا یک گسل، یک کوه سنگی یکپارچه را به صورت ی برش دهد و چهار تنگه را ایجاد نماید. آن ها در یک نقطه به یکدیگر برخورد می کنند. آنچه که در تنگه چاهکوه مشاهده می شود، در نتیجه ی سالها فرسایش سنگ های رسوبی به وسیله باد، آب باران، بارش های سیل آسا و نور آفتاب شکل گرفته است.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

از طرفی، آهک یا بی کربنات کلسیم موجود در دیواره ی تنگه، نسبت به اسید آب باران واکنش نشان داده و در آن حل می شود و شکاف ها و حفره های کوچکی را به وجود می آورد. آب به این سنگ ها نفوذ نمی کند و به همین دلیل، فرسایش به صورت لایه لایه رخ می دهد و آب پس از چرخیدن در حفره ها دوباره به بیرون ریخته و یا تبخیر می شود.

 

ژئو پارک جهانی قشم، امکاناتی برای رفاه حال گردشگران دارد که از آن جمله می توان به سرویس بهداشتی، تابلوهای آموزشی، پارکینگ و کیوسک نگهبانی اشاره کرد.بهترین فصل سفر به تنگه چاهکوه، نیمه دوم سال و نهایت تا اواسط فروردین است. پس از این مدت، هوا بسیار گرم شده و تردد را برای اهالی غیر جنوبی کشور، سخت می کند.

 

اما باید توجه داشت که دیواره های دره، از تابش آفتاب به درون آن جلوگیری می کنند و گرمای خیلی آزار دهنده ای انتظار شما را نمی کشد.

 

چگونه به ژئو پارک قشم برویم؟

برای رفتن به این منطقه شگفت انگیز طبیعی، می توان از مرکز قشم راهی بخش غربی ساحل شد و از آنجا به سمت روستای چاهوی شرقی عزیمت نمود. شما می توانید از میدان درگهان قشم وارد جاده غربی شده و پس از طی هجده کیلومتر، به سمت دوراهی دیرستان حرکت کنید.

 

در چهل کیلومتری روستای چاهوی شرقی، تنگه چاهکوه قرار دارد. راه دسترسی، کاملا آسفالته و تنها کیلومترهای پایانی، خاکی خواهد بود. در طول مسیر، آب و غذای کافی تهیه کنید، زیرا در آن مکان امکانات فروشگاهی در دسترس نیست.تنگه از بندر عباس، حدود صد و هشتاد کیلومتر و از مرکز قشم نیز کمتر از هفتاد کیلومتر فاصله دارد. البته اگر از بندر لافت به سمت این منطقه جذاب حرکت کنید، به کمتر از نیم ساعت رانندگی نیاز خواهید داشت.

 

دیدنی های اطراف دره اسرار آمیز

در اطراف این منطقه جذاب، ظرفیت های گردشگری متنوعی وجود دارد که از آن جمله می توان به دره ستارگان قشم، غار نمکدان، دلفین های جزیره هنگام، جزایر ناز و جنگل دریایی حرا اشاره کرد.

 

گشتی در دره ستارگان قشم

پس از تنگه چاهکوه، دره ستارگان را باید یکی از دیدنی های قشم دانست که نمایشگاهی از تندیس های مرتفع و ستون های تراشیده با فرم هایی بدیع به شمار می رود.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

روستایی به نام برکه خلف در ۵ کیلومتری ساحل جنوبی جزیره نیز قرار دارد که با تندیس های غول پیکر طبیعی، مناظر زیبایی را خلق کرده است. مخروط های نوک تیز، ستون ها و ستونک های فرسایشی، آرک ها و جشنواره های دیواره های نواری از جنس ماسه در این مکان به چشم می خورند.

 

 

برای رفتن به دره ستارگان، از قشم به سمت ساحل جنوبی حرکت کنید تا به روستای برکه خلف (۱۵کیلومتری قشم) برسید. دره ستاره ها در شمال این روستا و در فاصله ۵ کیلومتری آن قرار دارد. مسیر تا روستا آسفالت است و از آنجا تا دره ستاره ها مسیر خاکی به طول تقریبی ۵۰۰ متر برآورد می شود.

 

در این منطقه، سوراخ های بزرگ و کوچکی در دیواره ها مشاهده گردد. آن ها به گونه ای جلوه می کنند که گویی موجودات افسانه ای در آنجا قرار دارد. مردم منطقه به این اقلیم، استار اوتیده می گویند و بر این باور هستند که اینجا، محل برخورد ستاره ای از آسمان به زمین بوده که باعث خلق چنین مناظر دیدنی در قشم شده است.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

در گوشه و کنار ستون ها و دره ستاره ها، راه هاى تنگ، باریک و گاه پهن و وسیعی به چشم می خورد که با نظم خاص خود گردشگر را مبهوت خود می کند.این دره تماشایی که در شمال روستای خلف قرار گرفته، دارای قدمتی در حدود دو میلیون سال مربوط به دوره زمین شناسى سنوزوئیک بوده و بر اثر فرسایش، به چنین شاهکاری بدل گشته است.منظره های این دره آنقدر تماشایی و جالب بود که جزء آثار طبیعی در سازمان یونسکو به ثبت رسید.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

بابد توجه داشت که دره ستارگان در واقع بخشی فرسایش یافته بر اثر آب‌های سطحی، رگبارهای فصلی و تندبادها است. قسمت هایی از جنس زمین سخت تر بوده در برابر فرسایش مقاومت بیشتری داشته و بخش های سست و ضعیف تر، در مقابل عوامل فرسایشی به سرعت واکنش نشان داده و از بین رفته اند. دو جنس متفاوت در دیواره های دره ستاره وجود دارد، لایه ای ضخیم و لایه ای نازک.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

علاوه بر موارد گفته شده ،لایه ضخیم با جنسی نرم و طیف رنگی از کرم تا خاکستری روشن در زیر لایه نازک که به نسبت سخت و دارای طیف رنگی سفید تا خاکستری تیره است، قرار دارد. لایه زیرین (لایه ضخیم) سست و در برابر فرسایش سریع تخریب می شود ولی لایه نازک رویی مقاوم است و مثل یک سپر از لایه زیرین محافظت می کند. سختی و مقاومت این لایه به خاطر وجود نوعی سیمان طبیعی(آهکی) در ترکیبات خاک این لایه است.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

اگر قسمتی از لایه روی از بین برود و یا شکافی داشته باشد، لایه زیرین به سرعت فرسایش یافته و دره های کوچک و شکاف های مختلف به وجود می آید.

 

روستای لافت

یکی از مقصدهای دیدنی روستا گردی در جنوب کشور، بی شک روستای لافت جزیره زیبای قشم است. این روستا، از جمله قدیمی ترین ست گاه های هرمزگان بوده و در کرانه خلیج همیشه فارس قرار گرفته است معماری کویری آن، مخاطبان بسیاری را هر ساله روانه لافت می کند.

 

لافت در جایی قرار گرفته که راه دریایی و جنگل های حرا در کنار دسترسی به آب شیرین و وزش بادهای موسمی، زمینه را برای شکل گیری ست گاهی ایده آل فراهم کرده است. معماری این روستا، نخستین چیزی است که چشمان هر رهگذری را خیره زیبایی های خود می کند.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

بادگیرهای فراوانی که در استان یزد شاهد هستیم، در لافت نیز قابل مشاهده است. این روستا به بندر بادگیرهای ایران شهرت دارد. خانه های روستا بسیار به هم نزدیک بوده و کوچه های تنگ و باریکی دارد.

 

ساختار کوچه های روستا به گونه ای است که معمولا به بن بست نمی رسند و به محله های دیگر راه دارند. تنگ بودن آن ها نیز سبب می شود که خانه های دو سوی کوچه، سایه ساری را برای رهگذران فراهم کرده تا از گزند تابش آفتاب جنوب در امان بمانند.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

در اطراف روستا، جنگل های حفاطت شده حرا قرار دارد که از شاهکارهای طبیعی سواحل جنوبی کشور به شمار می روند. این جنگل ها، میزبان درختان مانگرو هستند که با آب شور و شرایط اقلیمی خاص، گیاهی استثنایی به شمار می رود.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

پرواز مرغان دریایی و مرغ ماهیخوار و لک لک و مرغابی، بخشی از ظرفیت های طبیعی منطقه است. برای سفر به حرا، باید سوار بر قایق با همراهی یک از اهالی، به دیدن شگفتی های منطقه بروید.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

از جمله مقصدهای گردشگری دیدنی در اطراف روستای تاریخی لافت، می توان به قلعه نادری اشاره کرد. در جنوب روستای لافت قلعه ی مخروبه ای قرار دارد که نزد اهالی با عنوان قلعه نادری یا نادرشاهی شناخته می شود.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

قلعه نادری بر اساس یک نقشه مربع شکل احداث گردیده و آثاری از باروی قلعه، ۳۰ حلقه آب شیرین، ۳ برکه آب، ۲ آب انبار قدیمی و آثار ۴ برج، تمام آن چیزی است که از آن بر جای مانده. تاریخ دقیق ساخت بنا مشخص نیست اما بسیاری بر این عقیده اند که قلعه بر روى پایه‌ هاى دژهاى کهن و باستانى قبل از اسلام قرار دارد و ساخت آن به سال های دور باز می گردد.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

یکی دیگر از دیدنی های روستای لافت، همانند آنچه در بندر عباس شاهد هستیم، قلعه پرتغالی ها است که در کنار گورستان قدیمی روستا قرار دارد. این قلعه به دستور آلفونسو آلبرکرک، دریانورد پرتغالی در سال ۱۵۰۷ میلادی ساخته شد.

 

این دریانورد، جزایر دهانه خلیج فارس را تصرف کرد و پرتغال از این طریق به مدت ۱۱۰ سال بر راه بازرگانی دریایی بین هند و اروپا تسلط یافت. در این مدت سازه های زیادی در جنوب ایران ساخته شد که هم اکنون آثار آنها در قسمت های مختلف جزایر خلیج فارس به چشم می خورد.

 

از جمله دیگر ظرفیت های جذاب منطقه، چاه های تلا است.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

تعداد زیادی چاه با عمق ۳ تا ۶ متر در روستا قرار دارد که آب های آنها شیرین، شور، گرم یا سرد است. بر طبق نظر ساکنان، سازنده ی این چاه ها شخصی به نام خواجه کریم بوده و در گذشته تعداد آنها به نشان روزهای سال های کبیسه به ۳۶۶ عدد می رسیده است.

 

در فصول پر بارش، این چاه ها پر از آب می شده و ساکنان روستا در آنها را می پوشانده اند تا در طول سال هر روز در یکی از آنها را باز و از آب آن استفاده کنند. امروزه تنها ۳۳ عدد از این چاه ها باقی مانده است که هر کدام بر اساس شکل چاه و نوع آب دارای نام های متفاوتی هستند.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

برخی از این نام ها عبارتند از: سردو، لوبنی، درجلایی، دومارون، ستبی (سگی)، ریگی، تلخو، عاشوری، کنتی، کناری، میون طلایی، پا سقی(پاسگی)، لوفراعونی، کمی زیارتی، گروی(گربه)، لو فرانی، لوهنگامی، کربی، لوری کنیزون، بورکی، بورکی، غرابو و زی دل غرابو.

سفر به جزیره رویایی قشم و معرفی جاذبه های گردشگری

باید اشاره کنیم که جایابی این چاه ها بسیار زیرکانه انجام گرفته و به گونه ای بوده که پس از بارش های رگباری به عنوان تنها منبع آب شیرین مردم استفاده می شده اند. تپه مشرف بر این چاه ها سطح سنگیِ مرجانی دارد و آب باران را به چاه ها هدایت می کند. کف چاه ها به لایه های گچی می رسد و به همین دلیل آب را برای مدتی طولانی، سالم و خنک نگه می دارند.

 

آب انبارهایی با سقف گنبدی، از جمله دیگر ظرفیت های گردشگری لافت بوده که همچون مساجد زیبایش، گردشگران را به سمت خود جلب می کند.آب انبارها نقش مهمی در تامین آب شیرین بازی می کنند و در سواحل جنوبی ایران، آنها را با عنوان برکه، به معنای محل ذخیره آب باران، می شناسند. در لافت و اطراف آن حدود ۳۴ برکه وجود دارد که با سقف های گنبدی شکل و سفید رنگشان شناخته می شوند.

 

این نوع سقف در برابر گرمای جنوب ایستادگی کرده و مانع تبخیر آب می شود. برکه سنگی لافت یکی از دیدنی ترین نمونه ها در جنوب ایران است که در کنار چاه های تلا و قلعه نادری قرار گرفته و تاریخ ساخت آن به ۴۰۰ سال پیش باز می گردد. عمق این برکه ۱۰ متر است و دهانه ای به قطر ۱۲ متر دارد.آب باران پس از سرازیر شدن به این برکه به سمت چاه ها هدایت می شود و آنها را پر می کند.

 

چه کارهایی می توان در لافت انجام داد؟

در لافت، پس از گشت در داخل روستای تاریخی و دیدنی و مشاهده سبک زندگی اهالی، می توانید به قایق سواری بپردازید که حس و حال فوق العاده ای دارد.طبیعت خاص لافت، فرصت خوبی برای شکار (عکاسی) دیدنی های طبیعت است. خوردن قلیه ماهی خوشمزه اهالی لافت را هرگز فراموش نکنید.

 

 به گزارش پارس ناز مردمان روستا مشاغلی مانند لنج سازی، نج داری، صیادی، تولید صنایع دستی، باغداری، کشاورزی و علف چینی دارند که می توانید این ظرفیت های کسب و کار جذاب را در طول روستا شاهد باشید.

 

توصیه های قشم گردی

۱- پیش از سفر به جزیره قشم، اطلاعات سفر را با اداره گردشگری هرمزگان بررسی کنید.

 

۲- قشم، یکی از مقصدهای گردشگری دیدنی و شلوغ کشور به خصوص در ایام نوروز است. رزرو بلیط هواپیما و رزرو مکان های اقامتی قشم را مثل همیشه، از سایت های گردشگری پین تا پین و زورق انجام دهید.

 

۳- فرصت های گردشگری و اقامتی قشم را با آرمان سفر نیز می توانید بررسی کنید.

 

۴- توصیه های وب سایت های معتبر گردشگری را برای سفر به قشم در نظر داشته باشید.

 

۵- خرید صنایع دستی قشم، کمک به توسعه گردشگری و رونق اقتصاد منطقه است. البته گفته شده که صدف های قشم چینی هستند.

 

۶- گردشگری دریایی  قشم – لارک را می توان از طریق موسسات گردشگری مرکز شهر و همچنین راهنمایی اهالی، تجربه کرد.

 

۷- از قشم می توان با سفر دریایی، به مناطق مختلفی از جمله کیش و بندر چابهار عزیمت کرد.



پارس ناز


جدیدترین جوک های کرونایی و عکس خنده دار کرونا.

جدیدترین جوک های کرونایی و عکس خنده دار کرونا

جدیدترین جوک های کرونایی و عکس خنده دار کرونا

 

سوژه های خنده دار و اس ام اس ام های طنز در مورد کرونا و عکس های خنده دار کرونا را در ادامه این مطلب از ایران ناز ببینید

 

حرمت عطسه هم از بین رفته، قبلاً عطسه میکردی 10 نفر میگفتن عافیت باشه، الان عطسه میکنی میگن زهر مااااار جلو اون دهن گندتو بگیر!

 

روحیه دهی به مردم به سبک رادیو : تو وضعیت بحرانی فعلی، خیلی ها دارن از هم حلالیت” می خوان…

مرا ببخش را بشنوید با صدای مجتبی کبیری!

 

 نور به قبر بروسلی بباره، مرحوم یه چی میدونست، چینیا رو چک و لقتی می‌کرد!

 

جدیدترین جوک های کرونایی و عکس خنده دار کرونا

 

اون ور آب دستمال توالت کم آوردن دارن، بهم آفتابه ایرانی پیشنهاد میکنن واسه شستن باسنشون

 

 قبلا همه میخاستن تا عید خوش اندام شن الان وضعیت جوری شده ک همه فقط میخان تا عید زنده بمونن

 

 قدیم همه برنامه هامونو میچیدیم واسه بعد عید، الان همش افتاده واسه بعد کرونا

 

 ‏یادش بخیر قدیما یکی سرفه میکرد میزدیم پشتش، الان با لگد میزنیم در ماتحتش

 

جدیدترین جوک های کرونایی و عکس خنده دار کرونا

 

یادتونه روح الله مومن نسب میگفت: با دو گیگ اینترنت، فلان دختر ۱۲ ساله حامله شد!حالا ببین با ۱۰۰ گیگ اینترنت رایگان، کل ملت حامله میشن

 

 بعد از تموم شدن کرونا، کوپن سفر میدن، تعطیلات جبرانی میذارن، اصلا خودشون میان دستتو میگیرن میبرن پارک وسینما. پس هموطن بتمرگ تو خونه ات

 

 از وقتی با ماسک و دستکش میرم بیرون، هی دلم میخواد هر کیو میبینم بگم ما همه‌ی تلاشمونو کردیم! متاسفم

 

جدیدترین جوک های کرونایی و عکس خنده دار کرونا

 

 ‏وزیر خارجه چین گفته ما منشأ کرونا نیستیم. داداش مگه باد شکمه که گردن نمیگیری؟ کل دنیا رو دارین میفرستین سینه قبرستون ، حتما بعدشم میخواد چن بار بلند شه بشینه، بگه صدای صندلی بود

 

 قم ورود ممنوع شده اما خروج آزاده. این هم قرنطینه به شیوه بومی سازی شده

 

 پدر بزرگم علائم كرونا داشت آوردیمش بیمارستان، الان ۳ ساعته داره با پرستارا میرقصه هر چی میگیم خوب شدی پاشو بریم خونه میگه، خفه شو نمی‌بینی دارم میمیرم

 

 اخبار شبکه سه یه گزارشی نشون میداد زنه با یه حالت تاسفی میگفت واقعا نمیدونم چرا همه تو خیابونن؟
بعد خودشم تو خیابون بود

 

 آخرین پیام وزارت بهداشت: همدیگر را حلال کنید

 

 سال ۹۹ هم نامگذاری شد: دوری و دوستی

افرادی که باید خانه‌نشینی و مراقبت‌ها را جدی‌تر بگیرند.


گونه‌ی COVID-19 از خانواده‌ی ویروس کرونا به ریه‌ها و متعاقباً به قلب فشار وارد می‌کند. افرادی که بیماری قلبی دارند ممکن است دچار ضعف سیستم ایمنی نیز باشند و این ویروس می‌تواند تأثیر منفی بر آن‌هایی بگذارد که پلاکی در عروق خود دارند.

کرونا
طبق گزارشی از وزارت بهداشت و سلامت ایتالیا در ماه مارس در مورد مشخصات افراد مبتلا به COVID-19 که در این کشور جان خود را از دست داده‌اند، 99 درصد این افراد از قبل دست‌کم به یک بیماری دچار بوده‌اند، و تقریباً 50 درصد از بیمارانی که جان خود را از دست داده‌اند، به سه بیماری مبتلا بوده‌اند.

در ایتالیا، 76.1 درصد از بیماران کرونا که جان خود را از دست داده‌اند دچار فشارخون بالا بوده‌اند

احتمالاً خود زوال عقل نمی‌تواند ریسک ابتلا به کرونا یا علائم شدید آن را بالا ببرد اما مشخصات افرادی که این عارضه را دارند، مثلاً پیر بودن یا فراموش کردن شستن دست‌ها می‌تواند بر احتمال ابتلا به بیماری اثر بگذارد

با توجه به اینکه تعداد زیادی از افراد مشکل فشارخون بالا دارند، پس درصد زیادی از جمعیت در معرض عوارض خطرناک‌تر ویروس جدید کرونا هستند. کارشناسان هنوز مطمئن نیستند چرا افرادی که دچار مشکلات قلبی و عروقی‌اند، بیشتر در معرض مرگ ناشی از ویروس جدید کرونا قرار دارند اما آن‌ها عقیده دارند گونه‌ی COVID-19 از خانواده‌ی ویروس کرونا به ریه‌ها و متعاقباً به قلب فشار وارد می‌کند. افرادی که بیماری قلبی دارند ممکن است دچار ضعف سیستم ایمنی نیز باشند و این ویروس می‌تواند تأثیر منفی بر آن‌هایی بگذارد که پلاکی در عروق خود دارند یا دچار تصلب شرایین هستند.

یک‌سوم بیماران کرونا در ایتالیا که جان خود را از دست داده‌اند بیماری قلبی داشته‌اند

هرگونه عارضه‌ی قلبی و عروقی می‌تواند بیمار را مستعد عوارض شدیدتر ویروس جدید کرونا بکند.

در ایتالیا حدود یک‌چهارم افرادی که در اثر کرونا جان باخته‌اند دچار فیبریلاسیون دهلیزی بوده‌اند

درصد زیادی از افراد دچار فیبریلاسیون دهلیزی هستند که به بی‌نظمی ضربان قلب گفته می‌شود که می‌تواند منجر به ه شدن خون، سکته مغزی و نارسایی قلبی شود.

35 درصد از جان‌باختگان دیابت داشته‌اند

دیابت، دومین عارضه‌ی شایع در میان بیماران کرونایی در ایتالیاست که جان خود را از دست داده‌اند. دیابت باعث تشدید بیماری کرونا می‌شود زیرا برخی از ویروس‌ها در شرایط قند خون بالا، دوام بیشتری دارند و افرادی که دچار دیابت هستند معمولاً سیستم ایمنی ضعیفی دارند.

20 درصد از بیماران کرونا که در ایتالیا جان باخته‌اند طی پنج سال گذشته مبتلا به سرطان فعال بوده‌اند

بیماری سرطان و درمان‌های آن می‌تواند سیستم ایمنی را دچار اختلال کند.

در ایتالیا درصد از افراد دچار کرونا که فوت کرده‌اند دچار بیماری مزمن کلیوی بوده‌اند

انجمن ملی کلیه اعلام کرده است بیمارانی که دچار مشکلات کلیوی‌اند باید اهمیت زیادی به رعایت بهداشت و نکاتی که این روزها به شدت توصیه می‌شود بدهند و ضمناً داروهای لازم را در دسترس خود داشته باشند. بیماران دیالیزی نباید درمان خود را رها کنند و افرادی که احساس ناخوشی می‌کنند باید هر چه زودتر پزشک خود را در جریان بگذارند.

در ایتالیا 13.2 درصد از بیماران کرونا که جان خود را از دست داده‌اند دچار بیماری مزمن انسدادی ریه یا بیماری ریوی مانند برونشیت بوده‌اند

کسانی که بیماری ریوی دارند مانند آمفیزم یا برونشیت، ریه‌هایشان در مبارزه با عفونت‌های سیستم تنفسی ضعیف عمل می‌کند. وقتی COVID-19 وارد بدن می‌شود به ریه‌ها حمله می‌کند. این عفونت باعث التهاب در مخاط ریه شده و عصب‌های اطراف آن را تحریک می‌کند. این ویروس می‌تواند کیسه‌های هوایی انتهای ریه را نیز ملتهب نماید و منجر به پنومونی شود که به معنی پُر شدن ریه از مایعات است.
کیسه‌های هوایی ملتهب اجازه نمی‌دهند ریه، اکسیژن کافی به خون برساند و کربن دی اکسید را از خون دور کند. چنین التهابی می‌تواند سبب نارسایی اندام‌های حیاتی شده و کُشنده باشد.

افرادی که سابقه‌ی سکته مغزی داشته‌اند، 9.6 درصد از موارد مرگ در اثر کرونا در ایتالیا را تشکیل می‌دهند

سکته مغزی به خودی خود بیمار را در معرض خطر فوری ویروس کرونا قرار نمی‌دهد. اما خیلی از کسانی که قبلاً سکته مغزی کرده‌اند در سایر گروه‌های ریسک‌پذیر قرار می‌گیرند؛ مثلاً اگر سنتان بالا باشد یا دچار عارضه‌ای مانند دیابت، بیماری قلبی، بیماری کلیوی یا بیماری تنفسی باشید، بیشتر مستعد عوارض شدیدتر بیماری‌ها هستید. داشتن سیستم ایمنی ضعیف یا تحت درمان‌های استروئیدی بودن یا شیمی‌درمانی کردن می‌تواند فرد را در معرض خطر قرار بدهد.

6.8 درصد از بیماران کرونا در ایتالیا که مرده‌اند دچار زوال عقل بوده‌اند

احتمالاً خود زوال عقل نمی‌تواند ریسک ابتلا به کرونا یا علائم شدید آن را بالا ببرد اما مشخصات افرادی که این عارضه را دارند، مثلاً پیر بودن یا فراموش کردن شستن دست‌ها می‌تواند بر احتمال ابتلا به بیماری اثر بگذارد.

بیماری مزمن کبدی، دهمین علت مرگ در اثر کرونا در ایتالیاست

در ایتالیا، 3.1 درصد بیماران کرونا که جان باخته‌اند دچار بیماری کبدی بوده‌اند. معلوم نیست COVID-19 دقیقاً چگونه بر کبد اثر می‌گذارد اما حتی افرادی که از قبل دچار مشکلات کبدی نبوده‌اند نیز ممکن است دچار آسیب کبدی ناشی از کرونا شوند.
افرادی که پیوند کبد انجام داده‌اند و داروهای سرکوب گر ایمنی مصرف می‌کنند احتمالاً بیشتر در معرض خطر هستند اما قبل از هرگونه تغییری در داروهای مصرفی یا توقف مصرف آن‌ها حتماً باید با پزشکتان م کنید.



تبیان

عکس پروفایل حافظ شیرازی.


 عکس نوشته اشعار حافظ

مجموعه : عکس پروفایل
عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

عکس پروفایل بزرگداشت حافظ شیرازی

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

عکس پروفایل حافظ شیرازی

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

خلاصه زندگینامه حافظ به زبان ساده

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

تبریک بزرگداشت حافظ

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

آرامگاه حافظ شیرازی

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

عکس شعر حافظ

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

عکس عاشقانه شعر حافظ برای پروفایل

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

عکس نوشته اشعار حافظ

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

19 مهر بزرگداشت حافظ

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

عکس نوشته عاشقانه شعر حافظ

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

حافظ

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

عکس نوشته های زیبای اشعار حافظ

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

عکس شعر حافظ

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

عکس زیبا از آرامگاه حافظ

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

عکس پروفایل خاص از اشعار حافظ

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

عکس پروفایل عاشقانه با اشعار حافظ

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

اشعار زیبای حافظ

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

حافظ شیرازی

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

عکس عاشقانه شعر حافظ برای پروفایل

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

متن تصویری اشعار حافظ شیرازی

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

عکس پروفایل شعرهای عاشقانه حافظ

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

عکس همراه با شعر حافظ

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

عکس های حافظ شیرازی

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

اشعار تصویری حافظ

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

عکس شعر حافظ برای پروفایل

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

اشعار حافظ

 



خانم های خانه دار درباره تخم مرغ بدانند که .




تخم مرغ
تخم مرغ بهترین منبع پروتئین برای بدن است که در بسیاری از غذاها استفاده می شود اما این ماده غذایی را باید با روش صحیح نگهداری و مصرف کرد تا به سلامت بدن آسیبی نرساند.

نکاتی که درباره تخم مرغ باید بدانید

تخم مرغ ، یکی از پر مصرف ترین مواد غذایی است که خواص بیشماری برای سلامتی همه افراد دارد به همین دلیل بسیاری از ما به تنهایی آن را در یک وعده غذایی مصرف می کنیم و یا به عنوان مواد اولیه غذاهای مختلف در برنامه غذایی به کار می بریم.

تخم مرغ

تخم مرغ مثل هر ماده غذایی دیگر نیازمند دقت و توجه در خرید و نگهداری است تا منجر به بروز مشکلات سلامتی نشود. در این بخش از نمناک ما شما را با آنچه درباره پخت ، نگهداری و فریز کردن و. انواع تخم مرغ نمی دانید، آشنا خواهیم کرد.

طریقه نگهداری تخم مرغ

  • تخم مرغ را در یخچال نگهداری کنید تا از فساد آن جلوگیری شود پس در فصول گرم سال از مغازه هایی خرید کنید که تخم مرغ را در یخچال نگهداری می کنند.
  • تخم مرغ را درون بسته بندی در پوش دار یا ظروف دربسته بگذارید.
  • پوسته تخم مرغ خام نباید شکسته شود زیرا میکروب و آلودگی از طریق منافذ موجود روی پوسته به آن راه می یابد.
  • اگر پوسته تخم مرغ به خون یا مدفوع مرغ آغشته بود آن را بشویید و سریع مصرف کنید.
  • تخم مرغ را در مجاورت غذاهایی با بو و طعم تند مانند سیر، پیاز، پنیر و گوشت نگذارید زیرا بوی مواد مختلف موجود در یخچال را از راه منافذ پوست به خود جذب می کند.
  • اگر تخم مرغی شکست یا ترک برداشت، محتویات آن را در یک ظرف تمیز دردار ریخته و در یخچال قرار دهید و در اسرع وقت استفاده کنید.
  • تخم مرغ را در بدنه اصلی یخچال که دمای ثابت و خنک است ، نگه دارید.
  • تخم مرغ خام باید در ظروف هوادهی قرار داده شده و بلافاصله در یخچال نگهداری شوند.

تخم مرغ

روش های نگهداری تخم مرغ در یخچال

بهترین روش نگهداری تخم مرغ

همیشه تخم مرغ را در کارتن خودش نگه دارید :

خیلی از مردم دوست دارند وقتی به خانه می رسند، کارتن تخم مرغ را بیرون بیندازند و آنها را در کاسه و ظرفی دیگر در یخچال نگهداری کنند.این ممکن است زیبا به نظر برسد، اما توصیه می کنیم که همیشه تخم مرغ ها را در کارتن اولیه خودشان نگهداری کنید. چرا؟ در درجه اول، کارتن از تخم مرغ محافظت می کند و از جذب بوهای قوی و طعم های مختلف دیگر در یخچال شما از طریق هزاران منافذ ریز در پوسته تخم مرغ جلوگیری می کند.

دوم، بهترین زمان مصرفشان همیشه برای شما قابل رویت است، بنابراین این گونه می توانید تازگی آنها را تضمین کنید. در نهایت، تخم مرغ باید همیشه با قسمت انتهایی بزرگش، به همان روشی که در کارتن بسته بندی می شوند، ذخیره شود. این کار به زرده کمک می کند تا در مرکز قرار بگیرد.

مدت زمان نگهداری انواع تخم مرغ

تخم مرغ تازه، با بهترین حالت تا زمان تاریخ انقضا سالم می ماند

  • زرده یا سفیده تخم مرغ ، ظرف 2 تا 4 روز
  • تخم مرغ آبپز شده، در عرض یک هفته
  • غذاهای با تخم مرغ، ظرف 3 تا 4 روز
  • تخم مرغ یخ زده (مخلوط شده)، ظرف چهار ماه

نحوه فریز کردن تخم مرغ:

آیا می دانستید که می توانید تخم مرغ را منجمد کنید؟ انواع تخم مرغ های خام و آماده را می توانید به راحتی طبق دستورالعمل های زیر منجمد کنید :

تخم مرغ کامل:

تخم مرغ را خوب مخلوط کنید، در ظروف فریزر بریزید و به خوبی هم بزنید. برچسبی را روی ظرف بزنید و تعداد تخم مرغ ها را تاریخ نویسی کنید.

سفیده ها:

تخم مرغ ها را بشکنید و زرده و سفیده را جدا کنید و اطمینان حاصل کنید که زرده با سفیده مخلوط نشود. آن ها را در ظروف فریزری بریزید، محکم ببندید، برچسبی را روی ظرف بزنید و تعداد تخم مرغ ها و تاریخ را بنویسید و منجمد کنید. برای آب شدن سریع تر و اندازه گیری آسان تر، ابتدا هر سفیده را در یک مکعب ظرف یخ منجمد کنید و سپس به ظرف فریزر منتقل کنید.

زرده ها:

زرده تخم مرغ به نگهداری ویژه ای نیاز دارد. خاصیت ژلاتینی زرده باعث ضخیم شدن و یا ژلی شدنش در هنگام یخ زدن می شود.اگر زرده منجمد شود به حدی ژلاتینی می شود که استفاده از آن غیر ممکن است اما با دستورالعمل زیر می توان زرده تخم مرغ فریز کرد و از آن استفاده کرد.

در بخش آشپزخونه ی نمناک گفته بودیم که برای کند کردن ژلاتینی شدن زرده , یک سوم قاشق چایخوری (0.5 میل) نمک یا 1 و نیم قاشق چایخوری (7 میلی لیتر) شکر یا شربت ذرت را در هر یک چهارم فنجان (50 میلی لیتر) زرده تخم مرغ (4 زرده) بریزید. برچسبی را روی ظرف بزنید و تعداد تخم مرغ ها و تاریخ و اینکه آیا نمک اضافه کرده اید (برای پخت غذای اصلی) یا شیرین کننده (برای پخت یا دسرهای مختلف) را هم بنویسید.

آب پز شده:

زرده تخم مرغ آب پز را می توان منجمد کرد، تا بعدها برای گارنیش از آن استفاده کرد.

  • به دقت زرده را در یک لایه در یک ماهی تابه بریزید و به اندازه کافی آب اضافه کنید، تا حداقل 1 سانت بالاتر از زرده ها باشد، در آن را بگذارید و به سرعت بجوشانید.
  • از روی شعله بردارید و در آب گرم قرار دهید تا حدود 15 دقیقه بماند.
  • آن ها را با یک الک بردارید، خوب آبش را بگیرید و برای فریز کردن، آنها را منجمد کنید.

تشخیص تخم مرغ تازه

نحوه مصرف تخم مرغ منجمد شده

پخت و پز با تخم مرغ منجمد شده:

برای استفاده از تخم مرغ منجمد برای پخت و پز یا آشپزی، آن ها را یک شب در یخچال و یا در زیر آب سرد قرار دهید. وقتی تخم مرغ ها ذوب شدند ، از آنها استفاده کنید.

ذخیره تخم مرغ پخته شده در یخچال :

برای جلوگیری از خشک شدن زرده ها، آن ها را با کمی آب سرد بپوشانید و قبل از استفاده، آب را تخلیه کنید. هنگام ذخیره تخم مرغ آبپز شده کامل، ممکن است بوی "گسی" در یخچال شما بوجود آید.این بو توسط سولفید هیدروژن ایجاد می شود و زمانی که تخم مرغ پخته می شود، شکل می گیرد.این کاملا بی ضرر بوده و معمولاً در عرض چند ساعت از بین می رود.

جایگزین های توصیه شده برای تخم مرغ خام

  • 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر)، سفیده تخم مرغ ذوب شده را برای 1 عدد سفیده بزرگ تازه.
  • 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) زرده تخم مرغ ذوب شده برای 1 عدد زرده بزرگ تازه.
  • 3 قاشق غذاخوری (45 میلی لیتر) تخم مرغ کامل ذوب شده برای 1 عدد تخم مرغ بزرگ تازه.

چند دستورالعمل ساده برای آماده سازی و سرو تخم مرغ

تخم مرغ و مواد غذایی آماده شده با استفاده از تخم مرغ را بلافاصله بعد از پخت، یا در یخچال نگهداری کنید و یا ظرف سه تا چهار روز آنها را مصرف کنید.

  • ظرف دو ساعت از پخت تمام غذاهای تخم مرغی، آنها را سرو کنید.
  • غذاهای تخم مرغی سرد و نوشیدنی هایش باید یخ زده نگهداری شوند.
  • اگر یک دستورالعمل برای تخم مرغ در دمای اتاق دارید، ابتدا برای چند دقیقه آن ها را در آب گرم قرار دهید.
  • برای جلوگیری از سفتی ، همیشه از گرما و شعله متوسط استفاده کنید و زمان های پخت وپز کنترل شده ای را برای تخم مرغ ها در نظر بگیرید.
  • تخم مرغ های شکسته و یا تخم مرغ هایی که بیش از دو ساعت از یخچال خارج شده اند را مصرف نکنید.
  • از ظرف شیشه ای و یا فی به جای کاسه پلاستیکی استفاده کنید.
  • غشای روغنی که روی یک کاسه پلاستیکی قرار دارد، می تواند از کف دار و فومی شدن تخم مرغ جلوگیری کند.
  • زمانی که زرده و سفیده تخم مرغ سرد هستند، از هم جدا می شوند.
  • بهترین زمان برای فومی کردن سفیده تخم مرغ در دمای اتاق 20 تا 30 دقیقه قبل از هم زدن است.

پخت تخمه مرغ

نکات مهم در مصرف تخمه مرغ

پخت تخم مرغ آبپز سریع و آسان:

  • ابتدا یک قاشق سوپ خوری سرکه را به آب جوش اضافه کنید.
  • سپس، دمای جوش آب را کاهش دهید. سپس از یک کاسه برای پایین آوردن دمای تخم مرغ در آب استفاده کنید، آن را فقط برای یک لحظه نگه دارید.
  • این کار باعث می شود که تخم مرغ قبل از رسیدن به نقطه جوش، بپزد.
  • برای راحت تر کندن پوست تخم مرغ آبپز شده موقع کندن تخم مرغ را در آب سرد قرار بدهید ، این کار سبب می شود که پوست تخم مرغ به سفیده نچسبد و خوب جدا شود.

نکات مهم اما ساده در مصرف تخم مرغ

کدبانوها به این نکات اشاره شده در نمناک حتما نیاز دارند :

  • زمانی که برای درست کردن غذا چند تخم مرغ نیاز دارید، آنها را در یک کاسه جدا بشکنید تا اطمینان یابید که همه آنها سالم هستند و سپس آنها را به بقیه مواد اضافه کنید.
  • برای پختن تخم مرغی که پوسته آن ترک دارد، به محل ترک لیمو ترش بمالید و آن را در آب گرمی که جوش نیامده قرار دهید.
  • برای پختن تخم مرغی که پوسته آن ترک دارد، تخم مرغ را درون فویل آلومینیونی قرار دهید و بعد آبپز کنید.
  • برای پختن تخم مرغی که پوسته آن ترک دارد، درآب کمی سرکه بریزید زیرا سرکه باعث می شود که سفیده از لای ترک بیرون نزند.
  • برای تغییر رنگ ندادن تخم مرغ پخته بعد از پخت آنها را درون ظرف آب سرد قرار دهید.

ایمنی پخت غذا:

هنگام آماده کردن تخم مرغ، این چهار گام ساده را دنبال کنید تا مطمئن شوید که غذای سالمی را آماده می کنید:

تمیز کاری

دست ها و سطوح را مرتب بشورید. شستشوی دست ممکن است تقریباً نیمی از موارد بیماری های ناشی از غذا را از بین ببرد.

سرد کردن - منجمد کردن / فریز کردن مناسب غذاها

دمای سرد می تواند از رشد بیشتر انواع باکتری های مضر جلوگیری کند.

جدا کردن

عدم استفاده از ظرف های چند تایی

گوشت های خام / طیور / غذاهای دریایی و آب ها را در طول ذخیره سازی و آماده سازی جدا کنید.

پختن

گوشت ، طیور و تخم مرغ ها را به دماهای مناسب برسانید.

شانه تخمه مرغ

نحوه استفاده از تخم مرغ شکسته

چگونه می توان گفت که تخم مرغ تازه است یا خیر؟

ساده ترین راه برای تعیین اینکه آیا تخم مرغ شما تازه است یا خیر، تاریخی است که رویش نوشته شده، پس بهتر است همیشه تخم مرغ خود را در شانه اولیه اش نگه دارید.

  • تخم مرغ درجه یک، یک سفیده سفت و یک سلول هوای کوچک در انتهای پهن و زرده اصلی اش دارد.
  • یک تخم مرغ تازه در آب غرق خواهد شد ، در حالی که یک تخم قدیمی تر شناور خواهد شد.
  • با افزایش سن تخم مرغ، اندازه سلول هوا در داخلش افزایش می یابد و باعث می شود که شناور شود.
  • در یک تخم مرغ تازه، زرده بالا است و سفیده ضخیم است و زرده آن را کاملا احاطه می کند.
  • تخم مرغ قدیمی تر یک زرده صاف دارد که به راحتی می شکند و نازک است و سفیده اش هم آبکی می باشد.
  • سفیده ابری مانند نشانه تازگی است، این حالت نتیجه محتوای بالای کربن آن است.

تشخیص تخم مرغ آب پز و تخم مرغ خام

برای تشخیص بین تخم مرغ آب پز و تخم مرغ خام، آن را بچرخانید. یک تخم مرغ آب پز شده بیشتر از یک تخم مرغ خام می چرخد.مرکز مایع در یک تخم مرغ خام، مانع از آن می شود که به اندازه کافی حرکت کند یا بچرخد.

روش درست شکستن تخم مرغ ها

به جای آن که تخم مرغ ها را با گوشه یک ظرف یا ماهی تابه بشکنید، این کار را امتحان کنید:

تخم مرغ را در برابر سطح صاف، مانند یک تخته تمیز یا تخته برش بشکنید.این کار باعث عدم تکه شدن ذرات صدفی تخم مرغ و مخلوط شدن با آنها می شود.هر بار از این مراحل برای شکستن تخم مرغ استفاده کنید!

چند کاربرد جالب تخم مرغ

  • پس از استفاده از تخم مرغ پوسته آن را دور نریزید. شما می توانید در پوسته آن کمی پارافین بریزید و آن را تبدیل به جا شمعی کنید.
  • درون پوسته تخم مرغ را با کمی خاک پر کنید و دانه گیاه را در آن بکارید ، پس از جوانه زدن دانه ، آن را به گلدان های کوچک انتقال دهید.
  • می توانید از سفیده تخم مرغ به عنوان چسب استفاده کنید فقط کافی است زمان نیاز فوری به چسب سفیده تخم مرغ را خوب به هم بزنید و به عنوان چسب استفاده نمایید.
  • برای محافظت از پوست خود سفیده تخم مرغ را با کمی آب لیمو ترش مخلوط کنید و به عنوان ماسک استفاده کنید.


نمناک

 


جدیدترین آمار مبتلایان و فوتی‌های کرونا در ایران. 


 ۲۸۹۳ نفر در وضعیت شدید بیماری | فوت ۱۴۴ نفر در ۲۴ ساعت

سخنگوی وزارت بهداشت از شناسایی ۲۹۲۶ مورد جدید کرونا ویروس در کشور خبر داد و گفت: متاسفانه از ظهر روز گذشته هفتم فروردین ماه تا ظهر امروز ۱۴۴ نفر از بیماران جان خود را از دست دادند.

کرونا

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، دکتر جهانپور گفت: بر اساس یافته های قطعی آزمایشگاهی و از ظهر دیروز تا امروز ۲۹۲۶ بیمار جدید مبتلا به کووید۱۹ در کشور شناسایی شدند و در مجموع، تعداد بیماران مبتلا شده به کووید۱۹ در کشور تا ۸ فروردین ۱۳۹۹ در کشور به ۳۲۳۳۲ مورد افزایش یافت.

وی گفت: خوشبختانه تا کنون ۱۱۱۳۳ نفر از بیماران مبتلا به این بیماری، بهبود یافته و ترخیص شده اند.

به گفته وی، متاسفانه در طول ۲۴ ساعت گذشته ۱۴۴ نفر از بیماران مبتلا به کووید۱۹ جان خود را از دست دادند و تا امروز از وجود ۲۳۷۸ نفر در کشور محروم شده ایم.

وی گفت: ۲۸۹۳ نفر از بیماران در وضعیت شدید این بیماری قرار دارند.

جهانپور همچنین تاکید کرد: افراد سالم، مشکوک و مبتلا به کووید۱۹ حتما وضعیت خود را در سامانه salamat.gov.ir ثبت کنند تا در صورت نیاز مورد مراقبت و درمان قرار گیرند.

وی تاکید کرد: از امروز طرح فاصله گذاری اجتماعی در کشور با هدف قطع زنجیره انتقال ویروس کرونا به صورت جدی و با مشارکت دستگاه های اجرایی مرتبط آغاز شده که در فاز اول تا ۱۵ فروردین ادامه دارد و در صورت نیاز، قابل تمدید خواهد بود.

کیانوش جهانپور همچنین افزود: باتوجه به اینکه بیش از ۵۰ و اندی میلیون نفر از مردم در سامانه سلامت به عنوان گام اول مشارکت در بسیج عمومی مقابله با کرونا مشارکت داشتند، از سایر عزیزان که در روزهای اخیر به هر نحو ممکن است این امکان را نداشتند که وارد سامانه شوند و خوداظهاری کنند و در مسیر مقابله با کرونا مشارکت داشته باشند، استدعا داریم همه افراد اعم از افراد سالم، افراد مشکوک به علائم شبه آنفلوآنزا یا شبه کرونا هستند در این سامانه ثبت‌نام کنند. همچنین کسانی که پیش از این در سامانه ثبت‌نام کردند و خوداظهاری داشتند اگر علائم جدی دال بر احتمال ابتلا به آنفلوآنزا یا کرونا را داشتند، مجدداً اطلاعات خود را در سامانه ویرایش کنند و اطلاعات جدید را وارد کنند، همکاران ما پس از بررسی موارد در صورت نیاز با آنها تماس برقرار می‌کنند.

جهانپور افزود: اگر تماسی با شماره ۴۰۳۰ با افراد برقرار شد، حتماً این شماره را جواب دهید، آنها همکاران ما هستند که برای پیگیری یا پایش وضعیت شما یا اعضای خانواده که ممکن است شماره همراه شما را در سامانه وارد کرده باشند با شما تماس می‌گیرند. بعضا همکاران ما گلایه دارند که پس از تماس‌های مکرری که با برخی شماره تلفن‌های برخی شهروندان برقرار می‌کنند به سامانه ۴۰۳۰ پاسخ داده نمی‌شود، لذا جهت تسهیل و تسریع امور و سلامتی خود و اینکه همکاران ما بتوانند به راحتی و بهتر ارزیابی و پایش از اعضای خانواده شما داشته باشند، شماره تلفن ۴۰۳۰ هر بار که بر روی تلفن‌های همراه شما درج شد، پاسخ دهید.

وی ادامه داد: انشاالله که این روزها را با سعادت طی کنیم و با همکاری و مشارکت مردم در این طرح و بسیج ملی مقابله با کرونا خیلی زودتر از آنچه که پیش بینی می شود وارد فاز مهار و کنترل بیماری شویم. اگر امروز هم در فاز مدیریت بیماری هستیم و بیماری به نوعی برخلاف آنچه که شاید در برخی کشورها مشاهده می‌شود، وضعیت ما مدیریت شده است، بخش عمده آن از مشارکت و جدیت مردم است که امیدواریم این موضوع در روزهای آتی و با رعایت نکات بهداشتی فردی و عمومی و مشارکت و همراهی با همکاران ما در نظام سلامت کشور امتداد و استمرار یابد.



همشهری آنلاین


آیا اصلاً ویروس کرونا ناپدید خواهد شد؟.

یکی از چیزهایی که اکنون ما را می‌ترساند این است که ویروس کرونا در کشورهای غربی در حال گسترش است و خیلی از افرادی که وضعیت حاد دارند در دهه‌های 20 و 30 و 40 زندگی خود هستند. این افراد جوان و سالم‌اند و هیچ بیماری یا مشکل دیگری در سلامتی خود ندارند.

کرونا ویروس
تیمی از پزشکان سازمان بهداشت جهانی که در ماه فوریه برای مطالعه وضعیت ویروس جدید کرونا به چین رفته بودند، گزارشی ارائه داده‌اند. در این مطلب پاسخ آن‌ها به بعضی از سؤال‌هایی که مطرح شده را می‌خوانید.


آیا انتظار دارید انتشار COVID-19 ادامه پیدا کند؟

ما می‌توانیم با نگاهی به جاهایی که در حال حاضر مبتلا هستند، جاهایی که هنوز درگیر نشده‌اند و همچنین جاهایی که بیماری از آنجا شروع شده، چیزهایی در مورد آینده بفهمیم. اگر الان به چین نگاه کنیم می‌بینیم که آن‌ها ویروس کرونا را در اوایل ژانویه شناسایی کردند، واکنش کامل نسبت به آن نشان دادند و حالا که در اواخر ماه مارس هستیم تخمین زده می‌شود که شاید در پایان این ماه به طور کامل از کرونا پاکسازی شوند، بنابراین سه ماه کامل با این ویروس درگیر بوده‌اند.
با نگاهی به اروپا، آمریکای شمالی و خاورمیانه می‌توانیم ببینیم که واقعاً در دوره‌ی رشد قوی و بسیار سریع این ویروس هستیم. پس این کشورها هنوز ماه‌های پیش رو را درگیر ویروس جدید کرونا خواهند بود؛ اما با بررسی سایر قسمت‌های دنیا مانند آفریقا و هند می‌توانیم ببینیم که شیوع ویروس جدید کرونا تازه شروع شده است. هر چند این کشورها موارد بسیار بسیار کمی دارند اما باز هم می‌توانیم منحنی یک رشد بالقوه را ببینیم.

وضعیت این پاندمی را برای شش ماه آینده چگونه می‌بینید؟

انتظار داریم این بیماری همچنان در قسمت‌های گوناگون دنیا دیده شود اما باید شاهد افت منحنی شیوع ویروس کرونا در بخش زیادی از کره‌ی زمین باشیم. چالشی که با آن مواجهیم این است که بعد از این دوره دوباره به فصل آنفلوانزا می‌رسیم و یکی از بزرگ‌ترین سؤال‌ها این است که آیا در آن زمان دوباره شاهد شیوع ویروس کرونا خواهیم بود یا نه؟

چالشی که با آن مواجهیم این است که بعد از این دوره دوباره به فصل آنفلوانزا می‌رسیم و یکی از بزرگ‌ترین سؤال‌ها این است که آیا در آن زمان دوباره شاهد شیوع ویروس کرونا خواهیم بود یا نه؟


نگاه شما به آینده‌ای دورتر چگونه است؟ آیا اصلاً COVID-19 از بین خواهد رفت؟

چیزی که به نظر می‌رسد این است که ما قرار است با موج بزرگی از این بیماری در تمام دنیا روبرو باشیم مگر اینکه در نیمکره‌ی جنوبی اتفاق بسیار متفاوتی روی بدهد. و سؤال این است: چه اتفاقی؟ آیا این ویروس کاملاً از بین خواهد رفت؟ آیا قرار است در سیکلی از امواج که به صورت دوره‌ای تکرار می‌شوند قرار بگیریم؟ یا اینکه قرار است با سطح پایینی از بیماری اندمیک (محلی) مواجه شویم و با همان مقابله کنیم؟ بیشتر کارشناسان عقیده دارند اولین سناریو یعنی اینکه این ویروس از بین برود احتمال بسیار بسیار کمی دارد زیرا خیلی به راحتی در میان انسان‌ها انتقال می‌یابد، بنابراین احتمال بیشتر این است که ویروس جدید کرونا با موج کمتری وجود داشته باشد.
بخش بزرگی از این مسئله به رفتارهای ما به عنوان کشورها و جوامع بستگی دارد. اگر تست کرونا برای هر موردی انجام شود و موارد فوراً قرنطینه شوند، باید بتوانیم درصد ابتلا را بسیار پایین نگه داریم. اما اگر مواردی را طی این مدت بارها و بارها گوشزد شده رعایت نکنیم، هر بار که بی‌احتیاطی صورت بگیرد، به موج‌های شدید برخواهیم گشت. بنابراین وضعیت آینده از جهت ویروس کرونا توسط ما (درست به اندازه‌ی رفتارهای خود این ویروس) و واکنشی که نشان می‌دهیم تعیین می‌شود.

آیا دلیلی وجود دارد که نگران موج دوم عفونت‌ها در چین باشیم؟

مطمئناً بله و چین نیز نگران همین مسئله است. در سفری که به اطراف چین داشتیم، یکی از بارزترین مسائلی که طی صحبت با شهردارها و مسئولین دریافتیم (خصوصاً در مقایسه با کشورهای غربی)، با توجه به اینکه در خیلی از جاها، موارد ابتلا به شدت در حال کم شدن بوده است، آن‌ها در جواب به این سؤال که: خب حالا چه قرار است بکنید؟» آن‌ها پاسخ دادند: ما در حال ساختن تختخواب و خریدن ونتیلاتور هستیم و داریم خودمان را آماده می‌کنیم. ما انتظار نداریم این ویروس ناپدید شود اما توقع داریم بتوانیم کشور خود را اداره کنیم، اقتصاد را بگردانیم و سیستم سلامت و بهداشت خود را خوب پیش ببریم. ما نمی‌توانیم دوباره با شرایط بحرانی که تازه آن را پشت سر گذاشته‌ایم مواجه شویم».

چرا نرخ مرگ‌ومیر در ایتالیا این‌قدر بالا به نظر می‌رسد؟

ترکیبی از فاکتورها را باید مؤثر دانست. توزیع سنی در کشور ایتالیا مسئله‌ی مهمی است. ایتالیا دومین کشور پیر دنیا بعد از ژاپن است و افراد سالمند با شدت بیشتر دچار بیماری می‌شوند و بیشتر احتمال دارد در اثر این بیماری جان خود را از دست بدهند.

چه کشورهایی در این موقعیت، آسیب‌پذیرترین هستند؟

همه آسیب‌پذیرند اما سؤال بزرگ این است که اگر این ویروس در کشورهای کم درآمدی مانند آفریقا که ظرفیت درمانی چندانی ندارند شیوع پیدا کند، چه اتفاق‌هایی خواهد افتاد؟ و این یکی از چیزهایی است که هیچ‌کس دوست ندارد تصورش را هم بکند زیرا آمار و ارقام بسیار بالا خواهند بود. آیا رطوبت و دمای هوا کمکی می‌کند و می‌تواند تفاوتی ایجاد نماید؟ امیدواریم چنین باشد اما به وضعیت سنگاپور نگاه کنید که بسیار گرم و مرطوب است. بنابراین موقعیت در این کشورها می‌تواند بسیار سخت باشد.


گزارش‌هایی از فوت در اثر کرونا داریم که افراد دچار بیماری و عارضه‌ی دیگری نبوده‌اند. تیم تحقیقاتی شما در این مورد که ویروس جدید کرونا چه افرادی را می‌کُشد به چه نتیجه‌ای رسیده است؟

یکی از چیزهایی که اکنون ما را می‌ترساند این است که ویروس کرونا در کشورهای غربی در حال گسترش است و خیلی از افرادی که وضعیت حاد دارند در دهه‌های 20 و 30 و 40 زندگی خود هستند. این افراد جوان و سالم‌اند و هیچ بیماری یا مشکل دیگری در سلامتی خود ندارند.
ما نمی‌توانیم بفهمیم چرا عده‌ای از افراد سالم و جوان تا مرز شدت این بیماری پیش می‌روند و حتی می‌میرند و عده‌ای دیگر بهبود می‌یابند. ما هیچ معیاری برای توجیه و پیش‌بینی در دست نداریم.

پیام شما به افراد جوان در سراسر دنیا چیست؟

این یکی از جدی‌ترین بیماری‌هایی است که خیلی از ما پزشکان و محققان در عمر خود با آن روبرو شده‌ایم. ویروس کرونا برای خود شما، والدینتان، و به‌ویژه افرادی که سن و سالی از آن‌ها گذشته و به طور کلی برای کل جامعه‌تان خطرناک است. شما تنها در یک جزیره زندگی نمی‌کنید و ایزوله نیستید بلکه بخشی از اجتماع خود هستید و قسمتی از زنجیره‌ی انتقال را تشکیل می‌دهید. اگر شما مبتلا شوید، مسئله را پیچیده‌تر می‌کنید و دیگران را نیز در معرض خطر قرار می‌دهید. هرگز یک بیماری جدید را دست‌کم نگیرید چون ناشناخته‌های زیادی در مورد آن وجود دارد.



تبیان

10 شایع ترین ترس های جهان.


 از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

10 شایع ترین ترس های جهان 

دراین پست با شایع‍‌ترین ترس های جهان آشنا میشویم. ترس یک واکنش دفاعی ودر اکثر موارد اذیت دهنده در مقابل خطرات احتمالی اسـت. ترس ها در برخی موارد خیلی عجیب هستند، مثلاً افراد خاصی وجود دارند کـه از نگاه کردن هم می ترسند. برخی دیگر ممکن اسـت با دیدن سازه های بزرگ دچار ترس شوند، در ادامه با این ترس های شایع و عجیب آشنا می‌شویم. با پارس ناز همراه باشید.

 

تفاوت ترس با فوبیا

ترس یک واکنش انطباقی بشر هنگام مواجهه با خطر اسـت. این واکنش هدف محافظتی دارد. هنگام مواجهه با خطر، سیستم عصبی سمپاتیک با ترشح آدرنالین» واکنش مبارزه یا فرار» را فعال می‌سازد. فراوانی آدرنالین فرد را آماده میکند تا در برابر تهدید فیزیکی مبارزه یا فرار کند، هم چنین موجب افزایش ضربان قلب و جریان خون در عضلات بدن میشود.

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

در نتیجه فرد می تواند در شرایط اضطراری بهتر عکس‌العمل نشان دهد. افزون بر این کـه میزان قندخون نیز بالا میرود ودر نتیجه انرژی بدن فرد هم بیشتر می شود. در چنین شرایطی، جسم و روح گوش بـه زنگ و آماده عمل اسـت. پس در موقعیت‌های خطرناک، ترس، طبیعی و حتی مفید اسـت. اما فوبیا، ترس بیمارگونه‌ای اسـت کـه بـه شدت مبالغه‌آمیز و حتی توهمی اسـت. از نظر تخصصی، فوبیا‌ها را می توان بـه سه دسته کلی تقسیم کرد:

 

= فوبیاهای خاص

= جمع هراسی

= هراس از مکان‌های باز

 

فوبیاهای خاص

شامل ترس غیرمنطقی و نامعقول از یک موضوع یا موقعیت خاص اسـت کـه اصولاً پنج نوع فوبیای خاص وجوددارد.

 

هراس از حیوانات:

ترس شدیدی کـه دلیلش یک حیوان یا ه باشد مانند ترس از مار، عنکبوت، ترس از جوندگان، ترس از سگ و…

 

هراس از عوامل طبیعی:

ترسی کـه دلیلش عاملی در طبیعت باشد هم چون ترس از توفان، ترس از آب، ترس از تاریکی، ترس از بلندی.

 

هراس موقعیتی:

ترس شدیدی کـه با قرار گرفتن دریک موقعیت خاص ایجاد می شود مانند هراس از مکان‌های بسته، هراس از آسانسور، پرواز، دندانپزشکی، تونل، پل‌ها و…

 

هراس‌های دیگر:

شامل هراس‌هایی اسـت کـه در چهار گروه فوق نباشند مانند ترس از مرگ، خفگی، بیماری و… فوبیاهای خاص بسیار شایع هستند و طبق معمولً از دوران کودکی یا نوجوانی آغاز می شوند و حدوداً ۵۰ درصد آن‌ها هم ظرف مدت پنج سال خود بخود برطرف میشوند.

 

جمع هراسی اختلال اضطراب اجتماعی»

جمع هراسی، ترس توان‌کاه و فلج کننده از موقعیت‌های اجتماعی اسـت. چنین افرادی بـه شدت کم‌رو هستند ودر برابر دیگران دستپاچه شده و خجالت می کشند. هراس از صحبت کردن در جمع شایع ترین نوع آن اسـت.

 

هراس از مکان‌های باز

ترس بیمارگونه از مکان‌های عمومی و مکان‌های باز اسـت کـه پیشرفت آن منجر بـه حمله وحشت‌زدگی» میشود. این افراد از بودن در مکان‌هایی کـه فرار از آنجا مشکل اسـت یا کمک نمیتواند فوراً بـه آنجا برسد، وحشت میکنند. چنین افرادی از حضور در مکان‌های شلوغ و پر ازدحام مثل مراکز خرید، سالن‌های تئا‌تر یا سینما اجتناب میکنند.

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

در برخی موارد حتی ایستادن در صف نیز آن‌ها را تحریک میکند. هم چنین احتمالاً از سوار شدن بـه ماشین، هواپیما، مترو و… دوری میکنند کـه در موارد شدید‌تر فرد فقط در خانه احساس امنیت و آرامش می کند. درحدود ۱۹.۲ میلیون نفر انسان در سن ۱۸ سالگی در ایالات امریکا بـه گونه‌های مختلفی از این اختلال روحی مبتلا هستند کـه در ادامه نشریه لایو ساینس بـه معروف‌ترین آن‌ها اشاره کرده اسـت.

 

تریپوفوبیا Trypophobia»، ترس از الگوهای نامنظم یا خوشه‌ای، سوراخ‌های کوچک یا حفره‌ها

انزجار زیست‌شناختی و ترس‌های آموخته‌شدهٔ فرهنگی دلایل اصلی تریپوفوبیا» هستند. تریپوفوبیا ترسی شدید و غیرمنطقی از سوراخ‌ها و حفره‌هاست. این ترس برای افراد عادی، غیرمنطقی و عجیب بـه‌نظر میرسد. فرد مبتلا بـه این فوبیا صرفا با دیدن یا فکر کردن بـه سوراخ‌ها دچار وحشت‌زدگی یا حملات پانیک می شود.

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

در نتیجه، این افراد از چیزهایی مانند مرجان، اسفنج، پوست، گوشت، شانهٔ عسل خشک‌شده و هر چیز دیگری کـه از سوراخ‌ها تشکیل شده باشد، دوری می کنند. برای این افراد، سوراخ‌ها ظاهری نفرت‌انگیز و ناخوشایند دارند و انها برای دوری از این سوراخ‌ها هر کاری می کنند.

 

اِروفوبیا Aerophobia» یا ترس از پرواز

تقریباً ۶٫۵ درصد جمعیت جهان بـه اروفوبیا» یا ترس از پرواز دچار هستند. این ترس طبق معمول با ترس‌های دیگری مرتبط اسـت، ترس‌هایی مانند آگورافوبیا Agoraphobia، ترس از ناتوانی در فرار [از مکان‌های باز]» و تنگناهراسی یا کلاستروفوبیا Claustrophobia، ترس از فضاهای کوچک و محدود».

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

طبیعی اسـت کـه این ترس بر زندگی کاری و شخصی فرد تأثیر می گذارد، زیرا مسافرت هوایی برای او غیرممکن اسـت. دراین افراد حتی فکر کردن بـه پرواز هم می تواند موجب پریشانی شدید شود و حالت‌هایی مانند حالت تهوع و حملهٔ پانیک را در انها ایجاد کند.

 

آلودگی‌هراسی یا میسوفوبیا Mysophobia»، ترس از میکروب‌ها

میسوفوبیا» ترس بیش‌ازحد از میکروب‌ها و آلودگی‌هاست. این فوبیا طبق معمول با اختلال وسواس فکری و عملی اختلال وسواس جبری، obsessive compulsive disorder» ارتباط نزدیکی دارد. تعداد زیادی از افراد مبتلا بـه میسوفوبیا بـه اختلال وسواس جبری نیز دچار هستند کـه در نتیجهٔ آن ممکن اسـت در حمام کردن یا شستن دست‌های‌شان زیاده‌روی کنند.

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

این ترس ناسالم و بیمارگونه از میکروب‌ها موجب می شود کـه فرد از آلودگی موادغذایی یا تماس پیدا کردن با مایعات بدن افراد اطراف خود نیز بترسد. میسوفوبیا عوارض فراوانی دارد، زیرا این افراد تلاش میکنند کـه از موقعیت‌های اجتماعی دوری کنند. انزوا از نشانه‌های معمول این فوبیاست. این فوبیا می تواند موجب فوبیاهای دیگری مانند آگورافوبیا و انواع اختلالات اضطراب شود.

 

تنگناهراسی یا کلاستروفوبیا Claustrophobia»، ترس از فضاهای کوچک

کلاستروفوبیا» نیز یکی از رایج ‌ترین فوبیاهای دنیا اسـت. تقریباً ۵ تا ۷ درصد جمعیت جهان بـه این فوبیا دچار هستند. این فوبیا طبق معمول با ترس از خفگی یا محدودیت مرتبط اسـت.

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

متخصصان و دانشمندان مطالعات فراوانی دربارۀ این فوبیا انجام داده‌اند، ولی متأسفانه تنها ۲ درصد افراد مبتلا بـه این فوبیا بـه‌دنبال درمان آن هستند. طبق معمول کلاستروفوبیا با کلیسروفوبیا Cleithrophobia / ترس شدید از در دام افتادن ودر جایی گیر افتادن» اشتباه گرفته میشود.

 

تُندرهراسی یا استرافوبیا Astraphobia»، ترس از تندر و رعدوبرق

طوفان و رعدوبرق پدیده‌ای طبیعی اسـت کـه در تعداد زیادی از بخش‌های جهان اتفاق می‌افتد. طوفان میتواند بـه‌شدت موجب ناتوانی و اذیت افراد مبتلا بـه استرافوبیا» شود. بیشتر افراد مبتلا بـه این فوبیا کودکان هستند؛ البته گاهی این فوبیا تا بزرگ‌سالی نیز ادامه پیدا میکند.

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

حتی وحشی‌ترین و درنده‌ترین حیوانات نیز بـه‌شدت از تندر و آذرخش میترسند و پنهان شدن واکنشِ دفاعی طبیعی آنهاست. نام دیگر استرافوبیا برونتوفوبیا» Brontophobia» اسـت. این فوبیا تقریباً ۲ درصد مردم ایالات امریکا را درگیر کرده اسـت. خوشبختانه این فوبیا قابل‌درمان اسـت و روش‌های درمانی فراوانی برای آن وجوددارد.

 

سگ‌هراسی یا سینوفوبیا Cynophobia»؛ از رایج ‌ترین فوبیاهای دنیا

سینوفوبیا» یا ترس شدید از سگ‌ها یکی از رایج ‌ترین فوبیاهای حیوانات در سرتاسر جهان اسـت. تقریباً ۳۶ درصد افراد مبتلا بـه این فوبیا سعی می کنند این ترس خودرا درمان کنند و بیشتر آن ها از گربه نیز می ترسند.

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

ترس شدید از سگ‌ها مشکل‌سازتر از ترس از عنکبوت‌ها یا مارهاست، زیرا سگ‌ها بیشتر از این جانواران در مناطق مسی و محیط اطراف مـا حضور دارند. ن تقریباً ۷۵ درصد از افراد دچار سینوفوبیا را تشکیل می دهند؛ البته این ترس در مردان نیز وجوددارد. طبق معمول این ترس در کودکی شروع میشود، ولی بیماران زیادی نیز وجود دارند کـه این ترس انها در دوران بزرگ‌سالی ایجاد شده اسـت.

 

آگورافوبیا Agoraphobia» یا ترس از فضاهای باز یا شلوغ

تقریباً از هر ۱۰۰ آمریکایی، ۲ نفر بـه آگورافوبیا» مبتلا اسـت. این فوبیا مشکلات زیادی در زندگی فرد ایجاد می کند، زیرا موجب میشود کـه از رفتن بـه مرکزخرید، بازار، تئاتر و سایر مکان‌های شلوغ و هم چنین زمین‌های باز اجتناب کند. این افراد صرفا با فکر کردن یا دیدن چنین فضاهایی کـه حس می کنند فرار کردن از انها دشوار اسـت» دچار وحشت شدید می شوند.

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

آگورافوبیا دور باطلی ایجاد می کند، زیرا فردِ مبتلا از ایجاد حملهٔ پانیک می ترسد و همین افکار او منجر بـه حملهٔ پانیک می شوند. محدود کردن فعالیت‌ها و دوری کردن و رفتار اجتنابی بـه بخشی از زندگی این افراد تبدیل می شود. بنابر این افسردگی یکی از نشانه‌های رایج این فوبیاست.

 

ترس از ارتفاع یا آکروفوبیا Acrophobia»

ترس از ارتفاع یا آکروفوبیا» یکی از رایج ‌ترین فوبیاهای دنیا اسـت. این فوبیا ترسی غیرمنطقی از ارتفاع و سقوط اسـت حتی زمانی کـه فرد در ارتفاع زیادی قرار ندارد».

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

آکروفوبیا موجب می شود کـه فردْ بـه‌شدت مضطرب یا وحشت‌زده شود و نتواند از جاییکه ازآن بالا رفته اسـت، پایین بیاید. در مواردی از آکروفوبیا، حتی زمانی کـه فرد از صندلی بالا و پایین می رود نیز دچار حملهٔ پانیک میشود. تقریباً ۱۰ درصد مردم کشور آمریکا بـه آکروفوبیا دچار هستند.

 

ترس از مار یا اوفیدیوفوبیا Ophidiophobia»

ترس از مار یا اوفیدیوفوبیا» دومین حیوان‌هراسی یا زوفوبیایِ zoophobia» رایج در جهان اسـت کـه در لیست مـا، درست بعد از رایج ‌ترین فوبیا قرار می گیرد. این فوبیا تقریباً دریک‌سوم بزرگ‌سالان وجوددارد. ترس از مار نیز مانند فوبیای عددٔ یک این لیست، در تکامل مـا ریشه دارد، چون ترس از مارهای زهرّی برای بقای مـا ضروری اسـت.

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

اوفیدیوفوبیای شدید می تواند بر زندگی فرد تأثیر نامطلوبی بگذارد، زیرا موجب میشود کـه از پیاده‌روی و چادر زدن در طبیعت و فعالیت‌های مشابه اجتناب کند. حتی ممکن اسـت فرد از مارها و سایر خزندگان موجود در فروشگاه‌های حیوانات خانگی نیز بترسد. و اما مورد بعدی، فوبیای عدد یک لیست مـا و رایج ‌ترین فوبیا در تمام دوران‌هاست.

 

عنکبوت‌هراسی یا آراکنوفوبیا Arachnophobia»

عنکبوت‌هراسی یا آراکنوفوبیا» فوبیای عددٔ یک در لیست مـا از رایج ‌ترین فوبیاهای دنیا اسـت. این فوبیا ترس شدید و بیش‌ازحد از عنکبوت‌ها یا سایر تنندگان عنکبوتیان» مانند عقرب‌ها اسـت. عنکبوت‌هراسی یکی از رایج ‌ترین فوبیاهای حیوانات در جهان بـه‌شمار می رود.

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

طبق معمول علت این ترسْ تکاملی اسـت، زیرا بعضی از گونه‌های عنکبوت‌ها مرگ‌بار هستند و این ترسْ واکنشی طبیعی در انسان برای زنده ماندن اسـت. طبق معمول افراد مبتلا بـه آراکنوفوبیا تلاش زیادی میکنند تا مطمئن شوند محیط انها خالی از عنکبوت اسـت. این وسواس و تلاش انها موجب میشود کـه زحمت و دردسر زیادی برای خود ایجاد کنند.

 


 

و اما: عجیب ترین ترس های جهان

هراس‌های ویژه نیز ترس هایی مانند ترس از حیوانات، ترس از زخم یا هراس موقعیتی مانند ترس از مکان های بسته و ارتفاع، ترس از بلاهای طبیعی مانند زمین‌لرزه و غیره اسـت. برخلاف فوبیاهای رایج مانند ترس از ارتفاع یا انچه در بالا بدان اشاره شد، فوبیاهای عجیب‌وغریب دیگری نیز وجود دارند.

 

فوبیای کاغذ

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

اگر شـما هم از کاغذ میترسید، باید بگوییم کـه فوبیایی مانند فوبیای مگان فاکس دارید. مگان فاگس اعتراف کرد کـه از کاغذ خشک می ترسد. این نوع ترس ممکن اسـت بـه صورت های مختلفی مانند لمس کاغذ، ترس از پاره شدن یا حتی کاغذ خشک بروز کند. برای درمان آن می توان از شیوه های رفتار درمانی ودر صورت وم از داروهای ضد اضطراب استفاده کرد.

 

فوبیای جوانی

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

شاید برای تان جالب باشد کـه داستان پیرمردی راکه با گریه از کودکان خواهش می‌کرد از محوطه خانه او دور شوند، بشنوید. این افراد بـه شدت از کودکان و نوجوانان بیزارند و تا حد ممکن سعی می کنند از آن ها دور باشند. برای درمان این هراس باید ریشه آنرا یافت و بـه دنبال روشها و مهارت هایی برای مواجه شدن با این موقعیت بود.

 

فوبیای شعر

آیا خواندن یک غزل برای شـما لذت بخش اسـت؟ هایکو چطور؟ اگر هنگام خواندن شعر دوست دارید کـه از نزدیک ترین در فرار کنید، شـما فوبیای شعر دارید.

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

شاید ریشه یابی عده ای از هراس ها مشکل باشد اما دلیل فوبیای شعر شیوه آشنایی مـا با هنر ادبیات اسـت. شعر خوانی نیاز بـه تحصیلات، تفکر و تامل دارد و شاید دلیل این فوبیا ترس از عدم فهم و تفسیر آن باشد. شعر همان سخنان معمول روزانه در قالبی خاص اسـت بنابر این مواجه شدن با آن نباید خیلی دشوار باشد.

 

فوبیای استفراغ

فوبیای استفراغ، فوبیای رایجی اسـت اما احتمالا نام آنرا نشنیده اید. چرا؟ چون دیگران دوست ندارند در مورد ترس خود از استفراغ با شـما صحبت کنند. این دسته افراد از بیمار شدن و پریشان حالی می هراسند. انها از خوردن غذاهایی کـه دیگران درست کرده اند نیز امتناع می کنند زیرا می ترسند دچار مسمویت غذایی شوند. حتی برخی زنها بدلیل ترس از حالت تهوع، از باردار شدن خودداری می کنند.

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

آن ها حتی از شنیدن بیماری و استفراغ دیگران نیز بـه دورند. ریشه این نوع هراس در تجربه های کودکی مانند از دست دادن بازرسی یا بیماری نهفته اسـت. برای درمان آن باید اضطراب پنهان شده در پشت آنرا شناخت. شیوه های رفتار درمانی می تواند پاسخگو باشد اما اگر شدت یابد و تبدیل بـه حملات عصبی شود، مصرف دارو می تواند موثر باشد.

 

ترس از خواب

یک خواب آسان در شب برای سلامت جسم و روح مـا ضروری اسـت. بزرگسالان بـه 7 تا 9 ساعت خواب در شب احتیاج دارند اما طبق آمار گرفته شده 29 درصد آن ها کمتر از 7 ساعت میخوابند.

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

آیا شـما هم احساس خستگی می‌کنید؟ اما خستگی شـما هنوز هم بـه پای افرادی کـه فوبیای خواب دارند، نمی‌رسد. قبل از درمان، باید علت آنرا دانست. بـه دنبال عواملی کـه آرامش خواب شـما را بر هم می‌زنند، باشید.

 

فوبیای چانه

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

حتماً شـما اعضای بدن خودرا دوست دارید و از لمس دستها، پاها و صورتتان لذت می‌برید اما افرادی هستند کـه نه تنها از اعضای بدن دیگران کـه از نگاه کردن یا لمس اعضای بدن خود نیز هراس دارند. شاید عجیب بنظر آید اما واقعیت دارد. خوشبختانه این نوع فوبیا را می توان با گفتار درمانی یا مصرف دارو درمان کرد.

 

فوبیای رنگ

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

برخی هراس ها مانند فوبیای رعد و برق احتیاج بـه درمان ندارد اما فوبیایی مانند فوبیای رنگ می تواند زندگی فرد را مختل کند. چنین افرادی مدام تلاش می کنند کـه دنیای اطراف خودرا بی رنگ تصور کنند. این ترس ممکن اسـت نسبت بـه تمام رنگ ها یا حتی رنگ هایی خاص مانند زرد یا سفید باشد.

 

فوبیای آینه

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

اگر از آینه آویخته از دیوار هراس دارید، شـما بـه فوبیای آینه دچار هستید. این ترس ناشی از دیدن تصویر خود در آینه اسـت کـه شاید علت آن خرافات باشد، مانند وقتی کـه آینه می شکند و نشانه ای از بدیمنی اسـت. اما یک چیز حقیقت دارد، افراد خودشیفته هیچگاه دچار این فوبیا نمی‌شوند.

 

فوبیای کار

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

عوامل مختلفی می تواند بر این فوبیا تاثیر گذار باشند مانند فوبیای صحبت در جمع، جمع‌هراسی یا حتی فوبیای شکست. برای درمان این هراس، فرد باید خودرا در شرایط محیط کار قرار دهد و سعی کند بر ترس های احتمالی غلبه کند. مصرف دارو نیز می تواند اضطراب وارده را کاهش دهد.

 

ترس از دندان‌دکتر

درحدود ۹ تا ۲۰ درصد از آمریکایی‌ها بدلیل ترس و واهمه از رفتن بـه دندان‌دکتری خودداری می کنند. درصورت ابتلا بـه این فوبیا فرد بـه هیچ قیمتی حاضر بـه مراجعه بـه یک دندان پزشک نبوده و تنها در صورتی کـه درد امان آن‌ها را ببرد بـه مطب دندان‌ دکتری خواهند رفت.

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

از دلایل ریشه‌ای ارائه شده برای ابتلا بـه این ترس، تجارب بد گذشته از دندان‌دکتر، ترس از تزریق لثه و ترس از صندلی و مته دندان‌دکتری عنوان شده‌اند کـه طبق معمول میتوان آن رابا همکاری دندان‌دکتر از میان برداشت.

 

ترس از خزندگان عجیب

شاید عده ای از افراد با دیدن عده ای از ات تنها احساس چندش‌آوری پیدا کنند، اما این جانداران کوچک در واقع این توانایی را دارند کـه عده ای از انسان‌ها رابه شدت بترسانند کـه این شدت در ن نسبت بـه مردان چهار برابر اسـت. مطالعه دانشمندان دانشگاه کارنگی ملون نشان می دهد دختر بچه‌های ۱۱ ماهه بـه سرعت قادرند در برابر عکسهایی از مار‌ها با عنکبوت‌ها نشانه‌های ترس را درصورت خود انعکاس دهند.

10 شایع ترین ترس های جهان | از ارتفاع تا عنکبوت و فضای بسته

دیدگاه تکاملی این فوبیا بر این اساس اسـت کـه ن در دوران باستانی حیات بشر، در هنگام جمع‌آوری غذا با چنین جاندارانی مواجه می‌شده‌اند و انقباض ماهیچه‌های بدن و صورت در برابر چنین منظره‌ای بعنوان ابزار محافظت مادر و فرزند در برابر جاندار شناخته شده اسـت.




پارس ناز


ویتامین کا (K) چیست؟.


همه چیز را درباره ویتامین کا (k) بدانید



ویتامین K نقش مهم و کلیدی در کمک به ه شدن خون بازی می کند و می تواند از خونریزی بیش از حد جلوگیری نماید. بر خلاف سایر ویتامین ها، ویتامین K معمولا به عنوان مکمل غذایی مورد استفاده قرار نمی گیرد. این ویتامین در واقع گروهی از ترکیبات است. مهم ترین مورد از این ترکیبات با عنوان ویتامین K1 و K2 شناخته شده اند.

ویتامین K1 از سبزیجاتی با برگ سبز و برخی از سبزیجات دیگر به دست می اید.

ویتامین K2 گروهی از ترکیبات است که از طریق گوشت، پنیر، تخم مرغ و سنتز باکتری ها به دست می اید. ویتامین K1 اصلی ترین شکل از مکمل های ویتامین K در ایالت متحده آمریکاست.

اخیرا برخی از افراد از ویتامین K2 برای درمان پوکی استخوان و از دست دادن استخوان ناشی از استروئید استفاده کرده اند اما تحقیقات در این مورد هنوز کامل نیست. در این مورد هنوز داده های کافی برای مصرف مقدار ویتامین K2 برای پیشگیری از پوکی استخوان وجود ندارد.


چرا افراد ویتامین K مصرف می کنند؟

سطح پایین این ویتامین می تواند خطر خونریزی کنترل نشده را افزایش دهد. با اینکه کمبود ویتامین K در بزرگسالان نادر است، این شرایط در نوزادانی که تازه متولد شده اند شایع است. تزریق ویتامین K برای نوزادانی که تازه به دنیا آمده اند موضوع استانداردی است. این ویتامین همچنین برای بی اثر کردن اوردوز داروی رقیق کننده خون کومادین مورد استفاده قرار می گیرد. با اینکه کمبود ویتامین K زیاد رایج نیست اما اگر شرایط زیر را داشتید، ممکن است در معرض خطر بالاتری قرار داشته باشید:

  • وجود بیماری که جذب در سیستم گوارشی را تحت تاثیر قرار می دهد. بیماری همچون بیماری کرون یا سلیاک
  • مصرف داروهایی که با جذب ویتامین K تداخل داشته باشد
  • وجود سوء تغذیه شدید
  • مصرف الکل زیاد

در چنین شرایطی پزشک می تواند مکمل ویتامین K را توصیه کند. استفاده از این ویتامین برای سرطان، برای نشانه های بیماری صبحگاهی، برای حذف رگ های عنکبوتی و سایر شرایط تایید نشده است.

پیشنهاد امروز

آزمایش پزشکی خود را در منزل انجام دهید،بدون مراجعه.

آزمایش پزشکی خود را در منزل انجام دهید،بدون مراجعه.

آزمایش پزشکی خود را در منزل انجام دهید،بدون مراجعه.

آزمایش پزشکی خود را در منزل انجام دهید،بدون مراجعه.

آزمایش پزشکی خود را در منزل انجام دهید،بدون مراجعه.

آزمایش پزشکی خود را در منزل انجام دهید،بدون مراجعه.


چه مقدار ویتامین K باید مصرف کنیم؟

مقدار توصیه شده از ویتامین K پایین است. بیشتر افراد ویتامین موردنیاز خود را از طریق رژیم غذایی دریافت می کنند:

گروهمصرف کافی
کودکان تا ۶ ماهگی۲ میکروگرم در روز
کودکان ۷ تا ۱۲ ماه۲.۵ میکروگرم در روز
کودکان ۱ تا ۳ سال۳۰ میکروگرم در روز
کودکان ۴ تا ۸ سال۵۵ میکروگرم در روز
کودکان ۹ تا ۱۳ سال۶۰ میکروگرم در روز
دختران ۱۴ تا ۱۸ سال۷۵ میکروگرم در روز
ن ۱۹ سال و بالاتر۹۰ میکروگرم در روز
ن باردار یا شیرده (۱۹-۵۰)

ن، ن باردار و ن شیرده (کمتر از ۱۹)

۹۰ میکروگرم در روز

۷۵ میکروگرم در روز

پسران ۱۴ الی ۱۸ سال۷۵ میکروگرم در روز
مردان ۱۹ سال و بالاتر۱۲۰ میکروگرم در روز

در مورد ویتامین K ای که در مکمل ها و مواد غذایی یافت می شود، عوارض جانبی دیده نشده است. با اینحال، این موضوع در مورد دوز بالا صدق نمی کند. محققان حداکثر دوز امن را مشخص نکرده اند.


غذاهای حاوی ویتامین کا Vitamin-k-foods

منابع غذایی ویتامین کا

منبع خوب و طبیعی از این ویتامین شامل موارد زیر است:

  • سبزیجاتی همچون اسفناج و کلم بروکلی
  • حبوبات و سویا
  • تخم مرغ
  • توت فرنگی
  • گوشت

عوارض احتمالی استفاده از ویتامین K

  • عوارض جانبی ویتامین K خوراکی در دوز پیشنهاد شده نادر است
  • تداخلات: این ویتامین ممکن است با برخی از داروها تداخل داشته باشد. این داروها شامل آنتی اسیدها، داروهای رقیق کننده خون، آنتی بیوتیک ها، اسپرین و داروهای سرطان، تشنج، کلسترول بالا و سایر شرایط است.
  • خطرات: نباید از مکمل های ویتامین K استفاده کنید مگر اینکه پزشک تجویز کرده باشد. افرادی که از کومادین برای مشکلات قلبی، اختلالات ه شده یا سایر شرایط استفاده می کنند باید مقدار ویتامین K مصرفی را کنترل نمایند. آن ها باید با پزشک خود م کنند.


مجله سلامت

با این صبحانه ماهی 7 کیلو وزن کم کنید.

با این صبحانه ماهی 7 کیلو وزن کم کنید

با این صبحانه ماهی 7 کیلو وزن کم کنید

 

به گزارش ایران ناز اگر شما هم از بزرگی شکم رنج میبرید با ما همراه باشید تا در ادامه این مطلب با غذاهای مفیدی برای وعده صبحانه که به کوچک کردن شکم شما کمک میکند ، آشنا شوید .کارشناسان تغذیه وعده صبحانه ای ارائه کرده اند که با کمک آن می توان ماهانه 7 کیلو وزن کم کرد.

 

آتارنمای بولد اسکای” هند، اعلام کرد که این وعده غذایی از بلغور جو دوسر، 2 قاشق غذاخوری تخم کتان و 3 قاشق چایخوری شیر کم چرب تشکیل شده است.

 

این سایت افزود: این وعده غذایی، درمان طبیعی بسیار موثر برای کاهش وزن است که باید در کنار رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم، مصرف شود.

 

براساس این گزارش این مخلوط سرشار از آنتی اکسیدان است که به تقویت و بهبود گوارش و افزایش توان چربی سوزی بدن کمک می کند.

 

برای تهیه این داروی طبیعی لاغری باید، همه مواد لازم را در مخلوط کن ریخته و خوب مخلوط کرد، سپس آن را در ظرفی ریخته و به مدت 5 دقیقه در فر حرارت داد، آنگاه این مخلوط آماده خواهد شد.

 

به گزارش ایران ناز ، این مخلوط علاوه بر کاهش وزن باعث می شوند انسان در طول روز بانشاط باقی بماند؛ از افزودن شکر یا هرگونه چاشنی دیگر به این مخلوط باید خوداری شود.



ایران ناز 


حقایقی در مورد ویروس جدید کرونا که هر زنی باید بداند.

تا همین دو ماه پیش زندگی معمول خود را داشتیم. اما حالا نگران سلامتی خود و عزیزانمان هستیم و کووید 19 زندگی‌مان را جوری تغییر داده که هرگز تصورش را نمی‌کردیم.

کروناویروس و ن
ویروس کرونا تأثیری نسبتاً متفاوت بر زن‌ها و مردها می‌گذارد. در این مطلب به نکات اساسی اشاره می‌کنیم که شما به عنوان یک خانم باید نسبت به آن‌ها آگاه باشید.

شما کمتر احتمال دارد در اثر ویروس کرونا جان خود را از دست بدهید

هرچند ظاهراً آمار ابتلای ن و مردان به ویروس جدید کرونا یکسان به نظر می‌رسد اما احتمال اینکه زن‌ها جان خود را در اثر این بیماری از دست بدهند، کمتر از مردهاست (مردها 2.8 درصد و زن‌ها 1.7 درصد). علت این تفاوت می‌تواند قوی‌تر بودن سیستم ایمنی زن‌ها به دلیل میزان استروژن‌شان باشد. همچنین بیشتر اطلاعاتی که تاکنون در دسترس است مربوط به چین می‌باشد، یعنی جایی که مردها به دلیل اضافه‌وزن، دیابت و سیگار کشیدن، بیشتر از زن‌ها در معرض بیماری‌ها هستند.

یائسگی شما را مستعد ابتلا به عفونت می‌کند

خانم‌ها با افزایش سن وارد دوره‌ی یائسگی می‌شوند و افت استروژن در بدنشان تاثیر منفی بر عملکرد ایمنی آن‌ها می‌گذارد. در واقع افزایش سن باعث می‌شود زن‌ها نسبت به عفونت‌ها آسیب‌پذیرتر شده و واکنش کمتری نسبت به عفونت و واکسیناسیون نشان بدهند. درمان جایگزینی هورمون می‌تواند این تاثیر را برعکس کند. مثلاً مطالعه‌ای در سال 2016 نشان داد خانم‌های یائسه‌ای که هورمون درمانی شده بودند، واکنش ایمنی بهتری نسبت به واکسن آنفلوانزا نشان دادند.

بعضی از خانم‌ها بیشتر در معرض خطر ابتلا به ویروس هستند

در تمام دنیا، تعداد خانم‌های پرستار و مراقب بهداشت نسبت به آقایانی که به در این زمینه‌ها مشغول‌اند بیشتر است. سازمان بهداشت جهانی می‌گوید در 104 کشور دنیا، 70 درصد از کادر سلامت و درمان را زن‌ها تشکیل می‌دهند و این یعنی تعداد ن بیشتری به دلیل حرفه‌ی خود در معرض ویروس هستند.

زحمت و فشار مراقبت‌های بهداشتی بر دوش زن‌هاست

مراقبت از افراد سالمند خانواده، بچه‌ها و خانواده معمولاً به دوش خانم‌هاست. در واقع تعداد زن‌هایی که مسئول مراقبت از سلامت و بهداشت خانواده هستند سه برابر مردهاست. با توجه به تعطیلی مدارس به دلیل ویروس جدید کرونا حالا فشار خیلی بیشتری بر دوش مادرهاست و استرسی که مادرها در این شرایط تحمل می‌کنند چند برابر بیشتر از قبل شده است.
ضمناً هر کسی که به بیماری کرونا مبتلا می‌شود نیاز به مراقبت در خانه تحت شرایط بسیار دقیق و محتاطانه دارد تا شخص دیگری را مبتلا نکند. شستشو، ضدعفونی کردن، پرستاری و مراقبت از بچه‌ها، سرگرم کردن آن‌ها، پخت و پز برای خانواده و خیلی از کارهای دیگر، در این بحران فشار زیادی بر دوش زن خانواده می‌گذارد.

متاسفانه یا خوشبختانه فقط شما می‌توانید مطمئن باشید که محیط خانه‌تان کاملاً تمیز است

از آنجایی که به طور کلی، بیشتر تمیزکاری‌ها و شستشوهای خانه بر دوش خانم‌هاست، خوشبختانه یا متاسفانه این فقط شما هستید که می‌توانید مطمئن شوید خانه‌تان پاک از ویروس است.

علت این تفاوت می‌تواند قوی‌تر بودن سیستم ایمنی زن‌ها به دلیل میزان استروژن‌شان باشد. همچنین بیشتر اطلاعاتی که تاکنون در دسترس است مربوط به چین می‌باشد، یعنی جایی که مردها به دلیل اضافه‌وزن، دیابت و سیگار کشیدن، بیشتر از زن‌ها در معرض بیماری‌ها هستند


پس باید همه‌ جا را به خوبی تمیز نگه دارید
. کفش‌ها را وارد خانه نکنید
. در طول روز دست‌ها را مرتباً بشویید، خصوصاً به محض ورود به خانه و پیش از دست زدن به هر چیزی
. از ضدعفونی‌کننده‌های مناسب استفاده کنید. برای اینکه خانه‌تان به طور مؤثر تمیز و ضدعفونی شود به محلولی نیاز دارید که حاوی 62 تا 71 درصد اتانول، نیم درصد هیدروژن پروکسید و یا 0.1 درصد سدیم هیپوکلوراید باشد و به مدت یک دقیقه روی سطوح بماند
. برای تمیز کردن خانه از دستکش یک‌بارمصرف استفاده کنید و بعد از مصرف آن را دور بیندازید
. دستگیره‌های در، کلیدهای برق، دستگیره‌های کابینت، شیرآلات، لوازم آشپزخانه، اسباب‌بازی بچه‌ها و هر چیزی که به طور مرتب لمس می‌شود باید تمیز شود. خانه را مرتب نگه دارید و ریخت‌ و پاش‌ها را جمع کنید چون خرت و پرت‌هایی که خانه را شلوغ می‌کنند می‌توانند معدن میکروب باشند و ضمناً تمیز نگه داشتن خانه را نیز سخت‌تر می‌کنند
. هر روز جاروبرقی بکشید. کف خانه را تمیز نگه دارید، سرویس بهداشتی را ضدعفونی کنید

شما باید بدانید خود ایزوله کردن به چه معنی است

شما رئیس تمام کارهای خانه هستید! در شرایطی که لازم است همه‌ی افراد خانواده خود را ایزوله کنند، شما باید بدانید چگونه این امور را مدیریت کنید تا همه بتوانند وضعیت سلامت و بهداشت خود را کنترل کنند.
. خود ایزوله کردن که این روزها به آن توصیه می‌شود به این معنی است که در خانه‌ی خودتان بمانید و بیرون نروید مگر در موارد واقعاً ضروری. شما حتی نباید با همسایه‌های خود که در یک ساختمان هستید ارتباط داشته باشید.
. در صورتی که مجبور هستید بیرون بروید باید فاصله‌ی حداقل دو متری با دیگران را رعایت کنید و هر چه سریع‌تر به خانه برگردید.
. در صورتی که خرید اینترنتی کرده‌اید بعد از تحویل گرفتن بسته باید دست‌هایتان را بشویید و خریدتان را ضدعفونی کنید.

نسبت به ریسک فاکتورهایتان آگاه باشید

حتماً تا به حال بارها شنیده‌اید که افرادی که دچار بیماری‌های مزمن یا مشکلاتی در سلامتی خود هستند بیشتر در معرض ویروس کرونا قرار دارند. فشارخون بالا، دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی جزو بیماری‌هایی هستند که می‌توانند شما را دچار عوارض پیچیده‌تری از ویروس کرونا کنند.

مراقب روابطتان باشید

حالا که هفت روز هفته و بیست و چهار ساعت شبانه‌روز در خانه هستید و همین شرایط برای سایر اعضای خانواده نیز وجود دارد، پس بهتر است کمی نسبت به هم انعطاف نشان دهید و نسبت به کارها و فعالیت‌های مورد علاقه‌ی هم پذیرا باشید.

اگر قرص ضدبارداری مصرف می‌کنید

اگر قرص ضدبارداری مصرف می‌کنید مقدار بیشتری در خانه نگه دارید. مطمئناً هیچ زنی دوست ندارد بدون برنامه خصوصاً در این شرایط بحرانی باردار شود.



تبیان

جدیدترین آمار مبتلایان و فوتی‌ها در کشورهای درگیر کرونا. 


 مقایسه وضعیت ایران

۲۰۲ کشور درگیر کرونا هستند و ۳۸ هزار نفر تا کنون جان‌ خود را از دست داده‌اند.

کرونا-12-فروردین.jpg
 


همشهری آنلاین

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید.

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

داماد خوشگله !؟

دوس دارین به غلامی قبولش کنین !؟

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

واقعا خوشا به حالشون

ما که میرفتیم سلمونی یه آقایی با سه متر سیبیل بود

که یه تخته میذاشت رو صندلی ما میشستیم روش !

از ترس اینکه یارو نخورتمون ساکت بودیمعکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

چاکر همتونم دربست !

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

سگ بدبخت اگر بدونه چه بلایی سرش اوردن خودکشی میکنه !

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

قدرت تلنبه در داشته باشینعکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

این چینی مینیا همینجوریش دوقلو خدایی هستن

حالا اینا که دیگه واقعا چار قلو شدن دیگه یه مصیبتیه !

تنها راه تفکیک همین بوده ظاهرا :))

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

میدونم خودتونم فهمیدین که اینجا خوابگاه دانشجوییه !

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

ای جانم ^-^

چه کیفی میکنن باهم

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

امان از این آدما

خیلی رو اعصابنعکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

آخییییییییییییییییی ^-^

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

ابتکار جالب و باحال !

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

کاندیدای بهترین پدر سال !

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

شرح در عکس !

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

اینم یه مدل ابتکاره بچه الکی پستونک مک نمیزنه !

عکس های خنده دار

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

طفلکی اینم دل داره خب !

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

خدایی عین واقعیته !

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

آقایون معلما استادا دبیرا یاد بگیرین !

به این میگن معلم !

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

راهنمایی هم کرده قشنگ !

عکس طنز

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

یکی از ابزار دلبری ^-^

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

شرح در تصویر !

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

یکم دقت کنید پیداش میکنین !

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

جنگل ارواح گونه

پارس ناز

تصویری از چشم انسان !

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

فوتبال دستی شیرازی !

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

نکته رو گرفتی !؟

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

هرکی گفته اینا جاسوسن بیخود کرده !

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

الهی بمیرم منعکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید

ول کن تا ولت کنم !

عکس نوشته های بسیار خنده دار و طنز جدید



ایران ناز


حقایق جالب و باورنکردنی در مورد میمون ها”.

 
میمون ها” توانایی هوشی بسیار بالایی دارند و حقایق زندگی آنها در سال اخیر بسیار جالب و جذاب می باشد.

حقایق جالب درمورد میمون ها

در مورد میمون ها چقدر می دانید ؟ با توانایی ها و هوش متفاوت آنها چقدر اطلاعات دارید ؟ مطمئنا واقف هستید که میمون ها حیوانات باهوشی هستند و رفتار و عکس العمل شان با حیوانات دیگر متفاوت است ولی این تنها راز زندگی و خلقت آنها نیست ، رازهایی وجود دارد که دانستن شان مطمئنا منجر خواهد شد تا شما نوعی دیگر آنها را ببینید و رفتارشان را تحلیل کنید ؛ در ادامه این بخش از سرگرمی نمناک بیشتر خواهید خواند.
میمون ها

رازهای جالب و باورنکردنی در مورد انواع میمون ها

ریشه های کلمه "میمون" نامشخص است. به نظر می رسد ارتباطی بین کلمه "بشر(mankind)" با کلمه هلندی "manneken" به معنای "انسان کوچک" وجود داشته باشد و یا نیز می تواند از نام یک داستان محبوب عجیب و غریب در قرون وسطی که در آن، یک پسر میمون نمایی بنام "Moneke" وجود داشت.
میمون ها می توانند اعداد نوشته شده را بفهمند و حتی می توانند شمارش کنند ،آنها همچنین می توانند بخش های اساسی ریاضی را یاد بگیرند و درک کنند و حتی در مواردی نادر ضرب هم کنند.
برای جذب یک شریک مونث، میمونهای نر کاپوچین، در دستان خود ادرار می کنند و سپس به طور کامل به موهای تن خود میمالند.
 
یک زن کلمبیایی ادعا کرده است ، در زمانی که او 4 ساله بود و بعد ربوده شده بود و در جنگل رها شده بود، توسط یک کلونی از میمون های کاپچین بزرگ شد. مغز خام و پخته میمون های مرده به طور گسترده ای در چین و مای مصرف می شود.
 
میمون
حقایق جالب درباره میمون ها
 
دانشمندان به میمون های ماده، یاد میدهند که به فرزندانشان یاد دهند که دندان هایشان را نخ دندان بکشند و کوچکترین میمون در جهان، مارموزت کوچک است، با بدن کمتر از 5 اینچ (12 سانتیمتر) و دمی به طول حدود 7 اینچ (17 سانتیمتر) ، به عنوان یک مقایسه، آنها به اندازه یک همستر هستند، می توانند در کف دست، یک انسان قرار بگیرند، و وزنشان همانند یک بسته کارت است.
نژاد میمونی که اخیرا کشف شده است، میمون لسولا است که در سال 2007 در جمهوری دموکراتیک کنگو در آفریقا کشف شد.
 

بیماری هایی که می توانند از میمون به انسان منتقل می شوند عبارتند از:

ابولا، ویروس آنفولانزای مرغی (سرپوئی تیکین هرپس ویروس 1)، بوکس میمون، تب زرد، ویروس نقص ایمنی سایمین، سل و سایر بیماری هایی که هنوز شناسایی نشده اند.
گیبون، لمور و شامپانزه ها به طور علمی در دسته میمون ها طبقه بندی نشده اند ؛ همه ی آنها جزو دسته نخستین داران هستند، اما مانند انسان ها، طبقه بندی های مختلفی برای میمون ها وجود دارد.
مرکز تحقیقات پزشکی رها شده ، به نام مرکز خون نیویورک ، از شامپانزه های وحشی در تحقیقات واکسیناسیون خود در دهه 1970 استفاده کرد. هنگامی که تاسیسات تحقیقاتی در سال 2005 خاتمه یافت،66 شامپانزه باقی مانده در یک زمین کوچکی به نام که "جزیره میمون" نامیده می شد، آزاد شدند و انتهای دم میمون ها یک لکه پوست قرار دارد که مانند نوک انگشتان انسان میماند.
آنها بسیار حساس به لمس شدن هستند و همچنین دارای رگه های کوچک است که دم خود را بتوانند بهتر بالا و محکم نگه دارند.
 
میمون هایی که در آمریکای مرکزی و جنوبی زندگی می کنند، "میمونهای جدید جهان" نامیده می شوند و میمون هایی که در آفریقا و آسیا زندگی می کنند، میمون های "قدیمی جهان; نامیده می شوند. بر خلاف افکار عمومی، انسان ها از میمون نشات نگرفته اند. بلکه انسانها و میمونها یک اجداد مشترک در بین 25 تا 30 میلیون سال پیش داشته اند که این حیوان به روشهای گوناگون تکامل یافتند.
میمون های قدیمی جهان دارای بینی های باریک هستند که پایین آویزان هستند، در درختان آویزان نمیشوند، بزرگتر هستند، دم آنها کاربرد بقیه میمون های جدید را ندارد، و نشیمنگاه عجیب و غریبی در پشت آنهاست ، میمون های جدید جهان دارای بینی های پهن تر هستند، در درختان زندگی می کنند و دم با کارایی خاص دارند.
 
میمون ها
بیماری های میمون ها
 
میمون ماده عنکبوتی، دارای طولانی ترین دم در تمام گونه های اولیه پستاداران است. حتی اگر بدن آنها تنها 2 طول درازا داشته باشد. دم آن می تواند به 3 فوت طول برسدو می تواند کل وزن بدن میمون را تحمل کند و حتی می تواند در بلند کردن چیزهای کوچکی به اندازه بادام زمینی به آنها کمک کند.
میمون های ماندریل دارای دندانهایی هستند که حتی بلندتر از دندانهای شیر هستند. آنها همچنین دارای نشیمنگاه های رنگی هستند که باعث می شود آنها ،در دشت برگ های جنگل راحت تر دیده شوند.
سریع ترین نمونه پرایمتس ها (میمون های اولیه) بر روی زمین میمون پاتاس هستند. این میتواند،به سرعت 34 مایل (55کیلومتر) در ساعت برسد و میمون های هواکاری؛ یکی از عجیب ترین و غیر معمول ترین میمون های جدید جهان هستند.

شبیه بودن میمون ها به اورانگوتان

در حالی که به نظر شبیه به اورانگوتان ها هستند، ولی صورتشان صورتی است که، اغلب اوقات هنگامی که حیوان هیجان زده یا عصبانی می شود رنگش قرمز روشن می شود و حتی صدایی شبیه به خنده انسان ها ایجاد میکنند. در حالی که میمون ها و بوزینه ها به هم مرتبطتند ، ولی بسیار متفاوت از یکدیگر هستند.
میمونها دم دارند، دارای پوزه هستند، و به اندازه بوزینه ها باهوش نیستند و علاوه بر این، بوزینه ها در شمال یا جنوب امریکا یا اروپا وجود ندارند، در حالی که میمون ها در آن مکان ها یافت میشوند.
میمون جغدی (میمون شب):تنها میمون های جدید شب زیست دنیا هستند.
 
میمون ها
شباهت میمون ها به اورانگوتان
 
آنها همچنین یکی از معدود گونه های میمون هستند که تحت تاثیر مالاریا قرار میگیرند و به همین دلیل از آنها در آزمایش های انسانی در برابر مالاریا استفاده میکنند و بیابان های نامیب آفریقا خانه عنتر چاکماست. یک عنتر چاکما با خوردن انجیر میتواند 116 روز بدون آب در بیابان زنده بماند.
تنها میمون وحشی در اروپا، ماکاو بارباری وحشی بی دم است، که در مناطق آفریقای شمالی و بریتانیا یافت می شود، نخستین نخستینها(پرایمت) فرستاده شده به فضا، یک ریز مازاک به نام آلبرت بود.
در 14 ژوئن 1949، آلبرت به فضا فرستاده شد، تا اثرات سفر فضایی بر روی بدن او آزمایش شود و در حالی که او از زمان پرواز سالم و زنده مانده بود، زمانی که چتر نجات موشک به مشکل خورد، درگذشت.
ماکائو یک میمون ژاپنی است که ساکن شمال است و قادر به زندگی کردن در عمق بیش 3 فوت از برف در دمای کمتر از 5 درجه فارنهایت (-15 درجه سانتیگراد) می باشد.
 

بزرگترین میمون جهان

بزرگترین میمون جهان،میمون نر ماندریل است. با طول تقریبا 1 متر (3.3 فوت) و وزن حدود 35 کیلوگرم است (77 پوند). میمون، 9 امین حیوان در منطقه چین است.
افراد متولد شده در سال میمون ظاهرا هوشمند، پر جنب و جوش و خوش اخلاق هستند، اما ممکن است خودخواه و بی تاب هم باشند و میمون کاپوچین رایج ترین و باهوش ترین میمون های جدید جهان هستند.
میمون عنکبوتی، آکروباتیک ترین و فرز ترین میمونهای جدید جهان هستند که میتوانند فاصله هایی به بزرگی 35 فوت را بپرند و میمون ها تقریبا در همه جای زمین یافت میشوند، به جز استرالیا و آتلانتیک.
میمون های دایانا از یکی از الهه های شکارچی رومیان الهام گرفته شده زیرا نوار در پیشانی آن شباهت به کمان دیانا دارد.
میمون نر پر سر و صدا، بلندترین صدا را درمیان نخستین ها دارند و یکی از بلندترین صداهای حیوانات در جهان را دارا می باشند و جالب توجه است، هر چه صدای بلند میمون بلندتر باشد، بیضه هایش کوچکتر و تعداد اسپرم هایش کمتر میشود.
 
میمون نر
میمون نر ماندریل بزرگترین میمون جهان
 
میمون های کاپوچین پس از قرن شانزدهم نامگذاری شدند؛ زیرا موهای این نوع میمون ها شبیه به روپوش های کت و شلوار راهبان هستند. میمون ها عمر طولانی دارند و بین 10 تا 50 سال زنده می مانند.
اتیوپیان بزرگترین نوع از میمون های جهان را تشکیل میدهند، باجمعیت بین 350 تا 650، عنترها دارای "زبانی" با بیش از 30 صدا هستند و آنها از طریق کارهایی مانند شستن صورت و لگد زدن نیز ارتباط برقرار می کنند.
برداشتن انگل ها و کثیفی ها از بدن های یکدیگر نیز راهی برای برقراری ارتباط، ایجاد سلسله مراتب اجتماعی و تقویت پیوندهای خانوادگی و دوستی, بینشان است.
میمون های سیاه و سفیدی تنها در چین دراستان یوننان یافت می شوند ، که در بالاترین ارتفاع، نزدیک به 15،000 فوت (4،572 متر) زندگی می کنند، یک گروه از میمون ها به صورت حالت سرباز و حالتهای مختلف و یا قبیله ای هستند و زندگی میکنند.
میمون های سنجاب، خود را به راحتی شناسایی می کنند و غذا را بر روی دم خود قرار می دهند، که بسیار شبیه به این است که انسان ها لباس میپوشند و به دلیل از دست دادن درختان در زیستگاه بومی آنها، تنها حدود 1500 شیر طلایی تامارین( بومی امریکای جنوبی) در حیات وحش وجود دارد و ژاپن از میلیونها پریمونت استفاده می کند. محققان ژاپنی میلیون ها تعداد از نخستین ها را مورد ازمایش قرار میدهند.

غذای میمون ها در دهه 1940 

در دهه 1940محققان سیب زمینی شیرین ژاپنی، ماکائو را در طول تحقیقات به میمون ها میدادند، میمونها که طعم خاکی و کثیفی را در سبزیجات دوست نداشتند، میوه ها را شستشو دادند. در حال حاضر، در نسل بعد، شستن مواد غذایی به یک رفتار تعلیم داده شده. تبدیل شده است و هیچ میمون دیگری در جهان وجود ندارد که مواد غذایی خود را قبل از غذا خوردن، بشورد.
ویروس HIV در شکم یک شامپانزه ای که دو نوع مختلف از میمون ها را خورده بود و هر دو میمون حاوی ویروس های مختلفی بودند، تشکیل شد و بوجود آمد. دو ویروس تبدیل به یک ویروس هیبریدی (ترکیبی.2رگه) شدند که سپس از طریق گونه ای از شامپانزه پخش شد و بعدا به انسان منتقل می شود.
 
میمون ها

غذاهای میمون ها در گذشته

میمونهای سفید-صورت کاپوچین پوست خز را با هزارپای غول پیکر آفریقایی می پوشانند، که به عنوان یک نوع دافع ات عمل می کند، در جزیره یاکوشیمای ژاپن میمون داماد غذاهایش را با گوزن عوض میکند تا به جایش یک سواری به او بدهد.
پس از هفته ها تمرین، میمون های رسوس آموخته اند، که خود را در یک آینه تشخیص دهند. اولین کاری که آنها انجام دادند این بود که به سرعت خودشان را بررسی نمایند، هر گوشه از خودشان را نگاه کنند.
گل "ارکیده میمون" یک گل است که به نظر می رسد چهره گرگ و میش یک میمون است. به طرز عجیب و غریبی، به جای بوی گل (مانند موز)بوی پرتقال رسیده را میدهد.
الکساندر، پادشاه یونانی، بعد از اینکه توسط یک سپیس که یکی از میمون های دست آموزشان بود گاز گرفته شد،مرد. مرگ او منجر به جنگی شد که بیش از 100 هزار نفر در آن کشته شدند و بر اساس یک کشف جدید درمورد میمون ها، میمون های برمه ای، هر زمان که باران می آید عطسه می کنند.
 
میمون ها
رازهای جالب و باور نکردنی درباره میمون ها
 
گروهی متشکل از 15 میمون اسیر شده در یک موسسه تحقیقاتی نخستین ها در ژاپن، از شاخه های درختی استفاده کردند تا خود رااز بالای یک حصار الکتریکی به بالا پرتاب کنند. آنها را بعدا توسط بادام زمینی به مرکز تحقیقاتی برگرداندند.
برای اینکه اثبات شود که بچه ها به عشق مادری نیاز دارند، دانشمندی به نام هری هارلو موضوع تحقیقی با این حرکت که میمونهای کوچک را به آزمایش های وحشتناک در آنچه که گودال ناامیدی» نامیده وارد میکرد، که در آنجا از مادرشان جدا میشدند و شکنجه داده میشدند.

صحبت های پروفسور سرجیو کاناورو

پروفسور ایتالیایی سرجیو کاناورو ادعا کرد که اولین پیوند سر میمون بدون هیچ آسیب عصبی به حیوان انجام شده و با این حال، او نخاع را متصل نکرد، بنابراین میمون کاملا فلج شد. با این کار میمون فقط برای 20 ساعت پس از عمل به دلایل اخلاقی زنده ماند، نام علمی گوریل، گوریل گوریلا است.



نمناک


--------------------------------------------------------------------------------------------

با کلیک روی "اینجا " میتوانید عکس های فراوانی از میمون های مختلف  را مشاهده کنید.


اینفوگرافیک | اگر مشکوک به کرونا هستید به این سوالات پاسخ دهید.

اگر علائمی دارید که احتمال می دهید ناشی از ویروس کرونا باشد، برای مطمئن شدن قبل از مراجعه به بیمارستان به این سؤالات پاسخ دهید.

اگر مشکوک به کرونا هستید.
 

عکسهای زیباترین ن جهان در سال .2020

عکسهای زیباترین ن جهان در سال 2020

زیباترین ن جهان در سال 2020 را ببینید (عکس)

 

عکسهای زیباترین ن دنیا در سال 2020 به همراه بیوگرافی این ن زیبارو را در ادامه این مطلب از ایران ناز ببینید .زیبا بودن هم یک نعمت اسـت زیرا باعث معروف شدن و درآند این خانم های‌ زیبا شده اسـت. این ن زیبا یا بازیگر یا مدل و افراد معروف شناخته شده هستند کـه در این جا مشاهده خواهید کرد.

 

زیباترین ن درسال ۲۰۲۰ باوجود کرونا ویروس اعلام شدن تا شـما را کمی اخبار داغ و استرس زای کرونا ویروس دور کند.

 

۱. مارگو رابی نفر اول زیباترین سال ۲۰۲۰

 

عکسهای زیباترین ن جهان در سال 2020

 

این بازیگر جوان درسال ۲۰۲۰ به عنوان زیباترین زن جهان انتخاب شده اسـت. مارگو رابی، بازیگر و تهیه کننده سینمای اهل استرالیا می‌باشد، او با بازی در فیلم های‌: گرگ وال استریت و جوخه انتحار بـه شهرت بالایی دست پیدا کرد، نام مارگو رابی چندین سال اسـت کـه در بین زیباترین ن جهان دیده می‌شود.

 

۲. تیلور هیل

 

عکسهای زیباترین ن جهان در سال 2020

 

از بازیگران هالیوود هم تیلور هیل مدل و بازیگر آمریکایی می‌باشد، او زاده سال ۱۹۹۶ اسـت ودر حال حاضر یکی از فرشتگان برند ویکتوریا سکرت می‌باشد. تیلور هیل تا بـه حال چندین بار از سوی وب سایت های معتبر جهانی و مجلات معروف بـه عنوان زیباترین زن جهان انتخاب شده اسـت.

 

۳. شارلیز ترون از بازیگران زیبای جهان

 

عکسهای زیباترین ن جهان در سال 2020

 

شارلیز ترون بازیگر و تهیه کننده معروف اهل آفریقای جنوبی می باشد. نام او همه ی ساله بـه عنوان یکی از زیباترین بازیگران زن جهان در رتبه بندی های‌ زیبایی وجوددارد، نام او امسال هم در فهرست ۱۰ زن زیبای جهان قرار دارد.

 

۴. دیپیکا پادوه

 

عکسهای زیباترین ن جهان در سال 2020

 

دیپیکا پادوه مدل و بازیگر معروف اهل هندوستان می باشد. او چندین بار عنوان بهترین مدل سال هند را از ان خود کرده، خانم پادوه از سال ۲۰۰۶ وارد دنیای بالیوود شد و خیلی زود بـه شهرت جهانی دست پیدا کرد.

 

۵. سلنا گومز خواننده معروف

 

عکسهای زیباترین ن جهان در سال 2020

 

این خواننده معروف جزو زیباترین های‌ جهان معرفی شده اسـت. سلنا گومز بازیگر و خواننده معروف اهل ایالات متحده ایالات امریکا می‌باشد. او از کودکی وارد دنیای سینما و موسیقی شده اسـت. نام سلنا گومز امسال هم در بین ۱۰ زن زیبای جهان قرار دارد، او نامزد سابق جاستین بیبر خواننده معروف کانادایی می‌باشد.

 

۶. نانا از کره جنوبی

 

عکسهای زیباترین ن جهان در سال 2020

 

نانا کره جنوبی» بازیگر، خواننده و مدل معروف اهل کره جنوبی می باشد. نانا با ویدیو آهنگ ها و انتشار عکس های‌ مدلینگ اش، بـه شهرت جهانی دست پیدا کرد. نام او درسال ۲۰۱۶ هم درمیان ۱۰ زن زیبای جهان دیده می شد.

 

۷. فحریه اوجن

 

عکسهای زیباترین ن جهان در سال 2020

 

فحریه اوجن مدل و بازیگر معروف اهل ترکیه ای-آلمانی می‌باشد. درسال ۲۰۱۷ هم نام خانم اوجن در رتبه نهم در فهرست ۳۰ زن زیبا در جهان وجود داشت کـه در ان افرادی مانند: جیجی حدید، اما واتسون، آدریانا لیما و آنجلینا جولی نیز حضور داشتند.

 

۸. بلا حدید یکی از مدل های‌ معروف آمریکایی

 

عکسهای زیباترین ن جهان در سال 2020

 

بلا حدید مدل معروف آمریکایی-فلسطینی می‌باشد. او دختر یولاندا حدید و خواهر جی جی حدید دیگر مدل های‌ معروف این کشور اسـت. بلا حدید درسال ۲۰۱۹ زیباترین زن جهان از نظر محاسبات ریاضی» معرفی شد.

 

۹. پریانکا چوپرا

 

عکسهای زیباترین ن جهان در سال 2020

 

مجله تالاب: پریانکا چوپرا خواننده و بازیگر معروف اهل هندوستان می‌باشد. خانم چوپرا از سال ۲۰۰۱ بـه شهرت رسیده و چندین بار برنده جوایز بازیگری در جشنواره های‌ هندوستان شده اسـت. او در حال حاضر همسر نیک جوناس خواننده و بازیگر آمریکایی می‌باشد.

 

۱۰. هانده ارچل

 

عکسهای زیباترین ن جهان در سال 2020

 

بازیگر جوان اهل ترکیه جزو زیباترین های‌ جهان… هانده ارچل بازیگر ترکیه ای-آلمانی می باشد. او با بازی در سریال عشق حرف حالیش نمیشه» بـه شهرت رسیدو خانم ارچل درسال ۲۰۱۸ بـه عنوان هفتمین زن زیبای جهان انتخاب شد، نام او امسال هم در فهرست زیباترین ن جهان وجوددارد.

 

 

عکسهای زیباترین ن جهان در سال 2020

 


درمان‌های طبیعی برای تسکین آلرژی بهاری.

هرچند بیشتر آلرژی‌ها قابل درمان نیستند اما درمان‌ها و راهکارهای گیاهی می‌توانند شرایط را برای افرادی که آلرژی دارند قابل‌تحمل‌تر کنند.

آلرژی بهاری
بهترین توصیه این است که منتظر نمانید علائم ظاهر شوند و بعد به دنبال راه چاره بروید. بلکه باید راهکارهای گیاهی و طبیعی را بخشی از عادت‌های روزانه‌ی خود کنید تا به تندرستی‌تان کمک کرده باشید.

زردچوبه سال‌هاست که بابت خواص ضدالتهابی خود شهرت دارد. ضمناً زردچوبه کمک می‌کند علائم آلرژی فصلی کم‌شدت‌تر شوند؛ زیرا مثل یک آنتی‌هیستامین طبیعی عمل می‌کند


گزنه

بله گزنه گیاهی زبر و خشن است؛ اما برگ‌های آن فوایدی دارد و یک راهکار طبیعی برای تسکین علائم آلرژی محسوب می‌شود. گزنه ممکن است برای برخی افراد مزه‌ی ناخوشایندی داشته باشد؛ اما در ترکیب با دیگر گیاهان طعم بهتری پیدا می‌کند. گزنه خواص ضدالتهابی دارد و جلوی علائم تب یونجه را می‌گیرد. می‌توانید با گزنه و کرن بری یا توت خرس، یک دم‌نوش عالی درست کنید.

ریشه شیرین بیان

ریشه شیرین‌ بیان یکی از راهکارهای قدیمی برای تسکین سرفه و رفع احتقان است. ریشه شیرین بیان خاصیت ضدالتهابی دارد و از این رو به رفع مشکلات تنفسی مرتبط با آلرژی کمک می‌کند.

نعنا فلفلی

نعنا فلفلی به عنوان یک ضدالتهاب و ضداحتقان عمل کرده و سال‌هاست که به عنوان یک راهکار طبیعی جهت تسکین علائم آلرژی فصلی توصیه می‌شود.

چای رویبوس

رویبوس

بومیان آفریقای جنوبی هزاران سال است که از گیاه رویبوس به عنوان درمان گیاهی استفاده می‌کنند. چای رویبوس از برگ‌های آن گرفته می‌شود که مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان پلی فنول دارد و بدون کافئین است. رویبوس برای درمان آلرژی، گرفتگی‌های عضلانی، بی‌خوابی و انواع و اقسام عوارض دیگر مفید است و کاربرد دارد. پلی فنول‌های موجود در گیاه رویبوس به تسکین علائم آسم و آلرژی کمک می‌کنند و خاصیت ضدالتهابی نیز دارند که گرفتگی بینی و خس‌خس سینه را تسکین می‌دهد. خاصیت آنتی‌هیستامینی رویبوس از کوئرستین است و مصرف روزی یک فنجان از آن بسیار کمک‌کننده خواهد بود.

زنجبیل خشک شده

زنجبیل خواص زیاد و شگفت‌انگیزی برای سلامتی دارد و در مورد سرماخوردگی و آلرژی‌ها، به عنوان یک آنتی‌هیستامین و ضدالتهاب طبیعی عمل می‌کند.

بادرنجبویه

بادرنجبویه به خانواده‌ی نعنا متعلق است؛ اما رایحه‌ای مشابه لیمو دارد. بادرنجبویه آرام‌بخش است و می‌تواند به تسکین سردرد، سرماخوردگی معمولی و سایر مشکلات تنفسی کمک کند. در آزمایشاتی که روی موش‌ها انجام شد بادرنجبویه توانسته بود بخشی از التهابات بافت‌ها را که در فرایندهای التهابی روی داده بود تسکین بدهد و این اتفاق می‌تواند برای درمان آلرژی نیز مفید باشد.

چای سبز

چای سبز

چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) است. EGCG یک ترکیب گیاهی است که خاصیت ضدالتهابی در برابر آلرژن‌ها دارد و به مهار واکنش‌های سیستم ایمنی در برابر گرده و موی حیوانات و گرد و غبار کمک می‌کند.

زردچوبه

زردچوبه سال‌هاست که بابت خواص ضدالتهابی خود شهرت دارد. ضمناً زردچوبه کمک می‌کند علائم آلرژی فصلی کم‌شدت‌تر شوند؛ زیرا مثل یک آنتی‌هیستامین طبیعی عمل می‌کند. شما می‌توانید به طور مرتب چای زردچوبه بنوشید.

سرکه سیب

نوشیدن دو قاشق غذاخوری سرکه سیب ترکیب شده با یک لیوان آب یک بار در روز، چه در تمام سال و چه طی فصل آلرژی، می‌تواند به شما کمک کند تولید هیستامین‌هایی را که عامل آلرژی هستند کاهش دهید.

چای بابونه

بابونه در تمام دنیا به عنوان یک آنتی‌هیستامین طبیعی شناخته شده است. یکی دو فنجان چای بابونه در روز که با عسل شیرین شده می‌تواند با خیلی از علائم آلرژی‌های فصلی مبارزه کند. اما مراقب باشید؛ برخی از افرادی که به یک سری از گرده‌ها حساسیت دارند ممکن است با مصرف بابونه دچار واکنش‌های آلرژیک شوند، زیرا بابونه پروتئین‌هایی دارد که مشابه پروتئین‌های راگوید (گیاه بومی آمریکای شمالی) بوده و می‌تواند علائم آلرژیک تولید نماید.

سیر

سیر هم یک آنتی‌هیستامین طبیعی دیگر است. مصرف سیر همراه با وعده‌های غذایی نه تنها با علائم آلرژی مبارزه می‌کند بلکه طعم خوشایندی نیز به غذاهایتان می‌دهد.

گیاه باتربور

گیاه باتربور

اگر دچار آلرژی هستید ممکن است با مصرف آنتی هیستامین طبیعی و اصل ِ باتربور حالتان بهتر شود. باتربور یک درمان گیاهی کهن است که برای درمان انواع بیماری‌ها از جمله سردرد و التهاب و آسم به کار می‌رفته است.

گزنه گیاهی زبر و خشن است؛ اما برگ‌های آن فوایدی دارد و یک راهکار طبیعی برای تسکین علائم آلرژی محسوب می‌شود


عسل و لیموترش

برخلاف باور عمومی، عسل به مبارزه با آلرژی کمک نمی‌کند اما می‌تواند خارش گلو را تسکین بدهد. در مطالعه‌ای، در افرادی که دچار چهار علامت اصلی آلرژی بودند (گرفتگی بینی، خارش بینی، آبریزش بینی و عطسه)، عسل توانسته بود به عملکرد آنتی‌هیستامینی‌شان کمک کرده و همه‌ی این افراد حال بهتری پیدا کرده بودند. به نظر می‌رسد عسل می‌تواند فعالیت سلول‌هایی را که سبب این علائم می‌شوند تسکین بدهد.

اکالیپتوس

اکالیپتوس درختی است که رشد بسیار سریعی دارد و معمولاً در استرالیا پیدا می‌شود اما همه جای دنیا آن را می‌کارند. اکالیپتوس در انواع و اقسام محصولات از جمله انواع کرم‌ها و پمادها به کار می‌رود. اکالیپتوس خاصیت ضدالتهابی دارد و به رفع گرفتگی تنفسی کمک می‌کند. چای اکالیپتوس قطعاً رایحه‌ی مطبوعی دارد و حتی فقط تنفس آن می‌تواند گرفتگی بینی را رفع کند. برای درست کردن دم‌نوش اکالیپتوس می‌توانید چند برگ اکالیپتوس یا یک قاشق غذاخوری پودر برگ اکالیپتوس را به یک فنجان آبجوش اضافه کرده و اجازه دهید ده دقیقه دم بکشد. سپس از آن و بخورش استفاده کنید.

یرباماته

یربامیت

یربامیت یا چای ماته (Yerba Mate) در آمریکای جنوبی بسیار محبوب است. ماته حاوی کافئین طبیعی است و در پاسخ به آلرژن‌ها به عنوان یک ضدالتهاب عمل می‌کند. این گیاه می‌تواند به باز شدن راه‌های تنفسی و افزایش اکسیژن کمک کند.
چای ماته غدد آدرنالین ما را تحریک می‌کند تا کورتیکواستروئیدهای بیشتری تولید کند. آلرژی‌ها از سیستم ایمنی بیش از حد فعال شده ناشی می‌شوند و کورتیکواستروئیدها می‌توانند در باز کردن راه‌های هوایی و سرکوب واکنش‌های آلرژیک کمک کنند. چای ماته همچنین گردش خون را تقویت کرده و احتقان را تسکین می‌دهد.


تبیان

۷ باور غلط درباره انواع نان که تاکنون فکر می‌کردیم درست است.

همه ما نکته‌هایی در مورد انواع نان رژیمی می‌دانیم که بیشترشان پشتوانه علمی ندارند. در این مقاله قصد داریم شما را با باورهای غلط در مورد انواع نان آشنا کنیم.

نان

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از جام جم آنلاین، در میان خانواده‌ها بسیار دیده می‌شود افرادی که قصد لاغری دارند، برای پرهیز از خوردن هله‌هوله از نان‌های خشک مغزدار، نان سوخاری، نان‌های خشکی که طعم زیره، شوید و زنجبیل دارند یا نان خشکی همچون نان اسکو که مانند لواش مسطح است، استفاده می‌کنند.

اینها دانسته‌هایی است که بیشتر خانواده‌ها بدون آن که کمترین اطلاعی از صحت و سقم آن داشته باشند به یکدیگر توصیه می‌کنند و برای خود و سایرین نسخه تغذیه‌ای می‌پیچند، اما از نظر متخصصان صنایع غذایی و کارشناسان تغذیه کدام یک ازاین گفته‌ها حقیقت دارد؟

کیفیت نان به نوع آرد آن بستگی دارد

در صنعت نان، آرد گندم به چهار روش مختلف تولید و مصرف می‌شود: آرد کامل، آرد خبازی، آرد ستاره و آرد نول. 

آرد کامل در تهیه نان سنگک و محصولات سبوسدار به کار می‌رود و نوعی است که پوسته گندم در زمان آسیاب‌شدن از دانه جدا نمی‌شود و بالاترین ارزش غذایی را دارد.

آرد خبازی که در نان لواش و تافتون به کار می‌رود سبوس کمتری دارد و آرد ستاره که در تهیه بربری و نان‌های فانتزی مصرف می‌شود از نظر میزان سبوس در مقام سوم قرار دارد.

آرد نول هم در تهیه انواع شیرینی‌ها و کیک استفاده می‌شود و پایین‌ترین میزان سبوس را به خود اختصاص داده و ارزش تغذیه‌ای پایینی دارد.

نان جو حجیم برای دیابتی‌ها مضر است!

این روزها در اغلب نانوایی‌های فانتزی‌پز، نان‌های حجیم جو در انواع و اقسام مختلف به فروش می‌رسد. این نان‌ها بافتی ترد، مزه‌ای مطلوب و رنگ قهوه‌ای روشن یا تیره دارند و به جهت خواص شگفت‌انگیز جو در پایین‌ آوردن قند خون بسیار مورد توجه مبتلایان به دیابت‌اند، اما مساله بسیار مهم این است که آرد جو بر خلاف آرد گندم قابلیت ورآمدن و تبدیل‌ شدن به خمیر را ندارد و نمی‌تواند بافت نان را پوک و متخلخل کند.

این آرد به تنهایی باعث سفت و سیاه رنگ‌ شدن نان می‌شود و اگر با پوسته‌اش آسیاب شود طعم نان را تلخ و غیرقابل مصرف می‌کند؛ از این‌ رو تولیدکنندگان برای تهیه این نان حدود ۲۰ درصد آرد جو را با ۸۰ درصد آرد گندم و روغن مخلوط و برای ایجاد طعم شیرین و رنگ تیره جو از شیره مالت استفاده می‌کنند که این خود می‌تواند باعث افزایش قند و کالری محصول شود.
 
البته ناگفته نماند نان‌های نیمه‌ حجیم یا خشک جو که بافت خشن، سفت و طعم تلخی دارد و بیشتر به صورت صنعتی تولید می‌شود می‌تواند تا حدود ۸۰ درصد حاوی آرد جو باشد.

هر نان سبوس‌ داری مغذی نیست!

سبوس به دلیل آن که خود حاوی اسید فتیک بالایی است، می‌تواند جلوی جذب ریزمغذی‌های آرد گندم را بگیرد و از خواص نان بکاهد، اما اگر برای عمل‌آوری خمیر حاوی سبوس از مخمر استفاده شود، اسید فتیک تخریب و تمامی املاح و ویتامین‌های موجود در گندم آزاد و جذب بدن می‌شود؛ بنابراین به توصیه متخصصان صنایع غذایی از خرید محصولات سبوسدار بی‌نام و نشان اجتناب کنید. این نوع محصولات به دلیل آن که تحت نظارت مستمر مسئولان مربوط قرار ندارد به جای مخمر اغلب توسط مواد بهبوددهنده یا جوش شیرین عمل‌آوری‌شده و در نتیجه حاوی درصد بالای اسیدفتیک است و نان حاصله خواص چندانی نخواهد داشت.

خوب است بدانید هر چه نان دیر هضم‌تر باشد اندیس گلایسمی پایین‌تری دارد؛ یعنی قند آن دیرتر آزاد می‌شود؛ در واقع نان‌هایی که در داخل آن سبوس یا آرد جو به کار رفته به جهت دیرهضم‌ بودن مدت زمان بیشتری در دستگاه گوارش باقی‌مانده و در مقایسه با نان معمولی، برنج و ماکارونی به تدریج و به میزان کمتری قند خون را افزایش می‌دهد.

نان چاودار اشتها را کنترل می‌کند

چاودار یکی از غلاتی است که از نظر اهمیت غذایی بعد از گندم قرار گرفته است. این دانه به دلیل آن که در مقایسه با سایر غلات در معده به میزان بیشتری ژلاتینی و متورم می‌شود باعث احساس سیری و کنترل اشتها می‌شود و به دلیل آن که قند خون را به کندی بالا می‌برد، مصرف آن با نظر متخصص تغذیه برای افراد چاق، دیابتی یا ورزشکاران توصیه شده است.

نان غنی‌شده ارزش دارد، اما.

با توجه به این که تمام آردهای توزیعی در کشور بین ۱۵ تا ۲۰ درصد سبوس‌گیری می‌شود، برخی تولیدکنندگان، آرد یا خمیر نان را با افزودن مقادیر مشخصی آرد سویا، پودر آب پنیر، سبوس و برخی ویتامین‌ها غنی می‌کنند تا ضمن جبران فقر غذایی نان از بروز سوءتغذیه، کم خونی، پوکی استخوان و. در جامعه جلوگیری شود.
 
اما موضوع مهم آن که این مواد تحت چه شرایطی و از سوی چه افرادی افزوده می‌شود و تا چه میزان نان را غنی می‌کند مساله‌ای قابل تامل خواهد بود. تهیه این نوع نان‌ها که در بیشتر نانوایی‌های فانتزی پز سطح شهر پخت و عرضه می‌شود، کار ساده‌ای نیست و باید از سوی متخصصان و بر اساس فرمولاسیون تعریف‌شده‌ای تهیه شود که به اطلاعات علمی نیاز دارد.

نان ذرت مخصوص مبتلایان به سیلیاک

چند سالی است که در برخی مراکز پخش محصولات نانوایی، نان تهیه شده از آرد ذرت به چشم می‌خورد. این نان برای کسانی که نسبت به مصرف سایر نان‌ها حساسیت دارند یا به نوعی گرفتگی شدید روده، یبوست‌های مکرر یا بیماری سیلیاک (حساسیت به پروتئین گندم) مبتلا هستند، سودمند است. خوب است بدانید نان‌های تهیه‌شده با آرد سیب‌زمینی هم به بازار آمده است. اما این نان‌ها مقرون به صرفه نیستند و اغلب قیمت گرانی دارند، همچنین برخی تولیدکنندگان غیرمتعهد حجم زیادی ازاین نان را با آرد سایر غلات تهیه می‌کنند.

نان‌های خشک و سوخاری برای کاهش وزن مناسب نیستند

در میان خانواده‌ها بسیار دیده می‌شود افرادی که قصد لاغری دارند، برای پرهیز از خوردن هله‌هوله از نان‌های خشک مغزدار، نان سوخاری، نان‌های خشکی که طعم زیره، شوید و زنجبیل دارند یا نان خشکی همچون نان اسکو که مانند لواش مسطح است، استفاده می‌کنند؛ به این گمان که این نان‌ها به جهت ترد و نازک‌بودن کالری کمتری دارند و از همه مهم‌تر جلوی اشتهایشان را می‌گیرند، اما واقعیت این است که ۱۰۰ گرم نان خشک در مقایسه با ۱۰۰ گرم نان تازه کالری بیشتری دارد. چرا؟ چون نان خشک حاوی آرد است، ولی نان تازه ترکیبی از آرد و آب است. از طرفی نان خشک به دلیل کم حجم بودن به میزان بیشتری خورده می‌شود.

 موضوع دیگر آن که مغزها و دانه‌هایی چون تخمه آفتابگردان، کنجد و شاهدانه که روی نان‌های خشک مغزدار قرار گرفته، بسیار پرروغن هستند و کالری هر گرم آن‌ها با کالری روغن معمولی و حیوانی برابری می‌کند و چند برابر نان‌های معمولی چاق‌کننده‌اند. در مورد نان سوخاری هم، این فرآورده حاوی ترکیباتی چون آرد، روغن، شکر، شیرخشک و تخم‌مرغ است و در مقایسه با انواع نان‌های حجیم پرکالری‌تر است.




همشهری آنلاین


پیشگیری از چاقی و افزایش وزن با چند توصیه روانشناسی.


 همه ما تصور می کنیم که چاقی تنها بر اثر پرخوری یا عدم تحرک بروز می کند اما گاهی برخی افکار نیز منجر به افزایش وزن می شوند که دانستن برخی نکات روانشناسی به کاهش وزن کمک می کند

 چند توصیه رونشناسی برای مقابله ب چاقی

نظام دوست، روانشناس، درباره شیوه های روانشناسی مقابله ب چاقی گفت: برای لاغر شدن نیازمند تغییر رفتار و به تبع آن تغییر تفکر و تغییر نگرش داریم که البته امری زمان بر است. 

در ادامه درباره اهمیت ورزش کردن برای لاغر شدن و بهانه‌هایی که برخی افراد برای نداشتن وقت ورزش می‌آورند گفت: برای اینکه بتوانید لاغر شوید تمام کار‌های یک روز معمولی خود را یادداشت کنید بعد از نوشتن متوجه می‌شوید که از بعضی زمان‌ها برای ورزش کردن می‌توان استفاده کرد.

در واقع از بیشتر زمان‌های خود به خوبی استفاده نمی‌کنیم که دلیل آن نیز اهمال گرایی کمال گرایانه است. این اهمال کاری کمال گرایانه به این صورت است که وقتی برنامه ریزی کرده ایم که مثلا هر روز ۹ صبح به ورزش کردن بپردازیم و ۹ به ۹ و ربع برسد می‌گوییم که زمان را از دست دادیم. در این مواقع باید به زمان‌های حداقلی که می‌تواند در برنامه روزانه به آن دست پیدا کرد توجه کرد.

برخی برای ورزش کردن می‌گویند که الان حوصله نداریم. برای ورزش کردن نباید همیشه منتظر حوصله داشتن باشیم بلکه باید اقدام به ورزش کردن کنیم حتی بدون حوصله داشتن. در حد توان کاری که باید انجام دهیم را انجام دهیم.وی تصریح کرد: برای طولانی کردن زمان غذا کاری که می‌شود کرد این است که محرک‌های محیطی مثل صدا صحبت کردن تلوزیون دیدن را کنار بگذارید و فقط به غذا خوردن توجه کنید این باعث می‌شود که هم زمان بیشتری صرف غذا خوردن شود و هم لذت غذا خوردن را درک کرد و زودتر سیر شد.

برخی والدین برای خوراندن غذا به کودکان خود آن‌ها را جلوی تلوزیون قرار می‌دهند، جلوی تلویزیون نباید هیچ وقت عذا خورد. این رفتار کاملا غلط است. بچه‌ها باید حواسشان به خوردن باشد حتی اگر کم بخورند. غذا خوردن جلوی تلویزیون اثرات روان شناسی و جسمی فراوانی بر روی فرد دارد. 


بیشتر بدانید : چاقی بی دلیل بر اثر یکی از این بیماری ها یا مشکلات

بیشتر بدانید : راه های مقابله با چاقی شکمی

    بیشتر بدانید : جلوگیری از چاقی و افزایش وزن در عید با 5 نکته مهم و ساده

                                                                     بیشتر بدانید : علت این افزایش وزن نفخ است یا چاقی؟؟

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

برنامه کامل مراقبت و تقویت ناخن ها.

 
مراقبت و تقویت ناخن ها از معضلات بانوان است که با انجام عمل مانیکور آن را از سر می گذرانند در صورتی که از ناخن ها باید روزانه مراقبت کرد.

راه های مراقبت و تقویت ناخن

راه های مراقبت از ناخن و روش تقویت ناخن را بشناسید و با رعایت آنها ناخن هایی محکم و زیبا داشته باشید. برای داشتن ناخن هایی زیبا بایستی عادات غذایی و بهداشتی خاصی را رعایت کنید. برای مراقبت از ناخن های خود مانیکور کردن تنها گزینه موجود بر روی میز نیست در واقع ، مراقبت از ناخن باید به طور روزانه انجام گیرد. راههای مراقبت از ناخن شامل بخش های مختلفی همچون آشنایی و استفاده از مواد غذایی مفید برای رشد و استحکام ناخن ها و رعایت اصول بهداشتی صحیح می شود که در این قسمت از نمناک به ارائه آنها خواهیم پرداخت با ما همراه باشید. 

مراقبت و تقویت ناخن

1. ناخن های خود را خشک و تمیز نگه دارید

معمولا همه مشکلات ناخن از میکروب ها و باکتری ها شروع می‎ شوند. برای بلند کردن ناخن های خود باید مرتبا به آن ها رسیدگی کنید . روزانه ناخن های خود را تمیز کنید و پس از شستشو دست هایتان حتما ناخن هایتان را کاملا خشک کنید.

این امر همچنین از تجمع خاک و باکتری ها در زیر ناخن هایتان جلوگیری می ‎کند اما با این حال نباید در انجام این کار افراط بورزید. ناخن هایی که دائما با آب شستشو داده می ‎شوند، به راحتی قابل شکستن هستند .

برای مثال بهتر است برای شستشوی ظروف خود از دستکش استفاده کنید و همچنین باید اطمینان حاصل کنید که پوست اطراف ناخن هایتان تمیز و بدون هیچ گونه گرد و غباری باشند.

2. از جویدن ناخن هایتان خودداری کنید

جویدن ناخن ها آسیب زیادی به آن ها وارد می ‎کند و علاوه بر این زمانی که ناخن ها دائما در تماس با بزاق دهان قرار می ‎گیرند، ضعیف و شکننده تر خواهند شد و این کار همچنین منجر به آسیب رسیدن به کوتیکول های ناخن می ‎شود. با قرار دادن ناخن ها درون دهان ، خاک و میکروب های موجود در زیر ناخن به دهان شما منتقل خواهند شد.

با مالیدن ماده ای تلخ بر سر انگشتان خود که مخصوص ترک عادت جویدن ناخن ها است ، قادر به جلوگیری از این کار خواهید بود.

جویدن ناخن

3. از پوست اطراف ناخن های خود مراقبت کنید

پوست اطراف ناخن (کوتیکول) ها بسیار ضعیف اند و به راحتی پاره می ‎شوند پس مراقبت مناسب از کوتیکول ها نقش مهمی در مراقبت از ناخن ها دارد.

اگر پوست اطراف ناخنتان بلند شده، با دقت از آن مراقبت کنید تا کشیده نشده و منجر به سوزش ناحیه مورد نظر نشود و همچنین لازم است از جویدن و یا کندن پوست اطراف ناخن های خود بپرهیزید.

پوست اطراف ناخن های خود را مرطوب کنید و با مالیدن روغن نارگیل و یا بادام در اطراف ناخن های خود به راحتی قادر به تغذیه کردن آن ها خواهید بود.

4. بهداشت را رعایت کنید

ناخن های خود را مرتبا تمیز کنید و به طور مرتب وسیله های مربوط به مراقبت از ناخن های خود را شستشو دهید و از بلند کردن بیش از حد ناخن هایتان اجتناب کنید زیرا در غیر اینصورت، در زیر ناخن هایتان آلودگی ایجاد خواهد شد .

برای میکروب زدایی ناخن های خود به روش طبیعی می ‎توانید از روغن درخت چای استفاده کنید و این روغن را بر روی ناخن های خود بمالید تا باکتری های موجود بر روی آن ها از بین بروند .

5. از مرطوب کننده استفاده کنید

خشکی به همان اندازه که برای پوست مضر است ، برای ناخن ها نیز هست. از آنجایی که ناخن ها بسیار ظریفند، باید به طور مرتب مرطوب شوند . برای مرطوب کردن ناخن های خود می ‎توانید از روغن ها و کرم های مرطوب کننده مختلف استفاده کنید . این کار همچنین موجب براق تر شدن ظاهر ناخن های شما نیز می ‎شود .

6. ناخن هایتان را به طور منظم مرتب کنید

همانطور که موها برای سالم ماندن نیاز به مرتب شدن منظم دارند ، ناخن ها نیز باید به طور منظم مرتب شوند. برای انجام این کار می ‎توانید به آرایشگاه بروید و نوبت مانیکور بگیرید و یا خودتان با استفاده از وسایل مختلف از جمله ناخن گیر و سوهان ناخن هایتان را به طور منظم مرتب کنید.

7. برای محافظت از ناخن های خود می ‎توانید آن ها را ژلیش کنید

ژلیش یک لایه محافظ بر روی ناخن های شماست که باعث مراقبت از ناخن های تان شده و از ایجاد هرگونه آسیب به آن جلوگیری می ‎کند که این کار باعث ضخیم تر شدن ناخن های شما شده و همچنین ظاهر زیبایی به آن خواهد بخشید.

همچنین بهتر است برای انجام این کار از نوع ژلیشی استفاده کنید که دوام و ماندگاری بیشتری نسبت به سایر انواع آن دارد.

8. برای پاک کردن لاک ، ناخن های خود را خراش ندهید

خراشیدن ناخن ها بدترین کاری است که می ‎توانید در حق آن ها انجام دهید که این کار باعث زبر و پوسته پوسته شدن سطح ناخن هایتان شده و لایه بالایی ناخن ها را از بین خواهد برد . بارها در بخش های سلامت و دنیای مد نمناک عنوان شده است که برای پاک کردن لاک ناخن خود از پد های پاک کننده لاک استفاده کنید و همچنین هنگام زدن لاک بر روی ناخن هایتان، از تمدید لاک آن ها در دفعات متعدد خودداری کرده و ناخن هایتان را تنها با لایه نازکی از لاک بپوشانید. به این ترتیب لاک به راحتی پاک خواهد شد .

9. دستکش بپوشید

بسیاری از مواد شوینده صنعتی حاوی مواد شیمیایی هستند که در صورت تماس با ناخن ها به آن ها آسیب وارد می ‎کنند. برای جلوگیری از رسیدن هرگونه آسیب به ناخن هایتان بهتر است هنگام انجام کارهای منزل دستکش دست خود کنید و همچنین باید دقت کنید که بعد از اتمام کار لازم است تا دستکش های خود را شسته و در آفتاب آویزان کنید تا به طور کامل ضدعفونی شوند .

10. از کاشت ناخن خودداری کنید

کاشت ناخن بدون شک از زیبایی خاصی برخوردار است اما متاسفانه باعث ایجاد صدمات زیادی به ناخن هایتان می ‎شود. بنابراین بهتر است از انجام این کار خودداری کنید که این مواد حاوی مواد شیمیایی زیادی هستند و به ناخن ها آسیب زیادی وارد می کنند. مکانیسم خشک کردن این مواد بر روی ناخن نیز صدمات زیادی به اطراف ناخن های شما وارد می ‎کند.

اگر از ظاهر ناخن های خود راضی نیستید بهتر است از برچسب های مختلفی که باعث زیبایی آن ها می ‎شوند استفاده کنید.

کاشت ناخن

11. به ناخن های خود شکل خاصی بدهید

به آرامی و با استفاده از سوهان به ناخن های خود شکل دهید و همه آن ها را به شکلی خاص مرتب کنید. از سوهان کشیدن ناخن ها خود با حرکات تند و خشن خودداری کنید؛ زیرا این امر باعث آسیب رسیدن به آن ها می‎شود.

12. از انجام مانیکور های مبتنی بر آب خودداری کنید

مانیکور های مبتنی بر آب باعث ضعیف و شکننده شدن ناخن ها و در نهایت از بین رفتن آن ها می ‎شوند پس در عوض بهتر است به دنبال انجام مانیکور های مبتنی بر روغن باشید تا ناخن های شما تغذیه شوند.

13. تا جای ممکن از استفاده از لاک ناخن بپرهیزید

پارابن و سولفات موجود در لاک ناخن سبب ضعیف شدن ناخن های شما می‎شوند. همچنین، هنگام تهیه غذا با انگشتان لاک زده شده، ممکن است تکه لاک وارد غذا و در نهایت وارد بدن شما شوند؛ و این امر برای سلامتی شما مضر است. در عوض می‎توانید از مواد طبیعی برای رنگ بخشیدن به ناخن های خود استفاده کنید که شیمایی نبوده و سازگاری بیشتری با محیط زیست دارند .

14 به جای استفاده از لاک از براق کننده ناخن استفاده کنید

براق کننده ها در عین حال که ظاهر طبیعی ناخن شما را حفظ می ‎کنند، آن ها را زیبا و درخشان نیز خواهند کرد و همچنین برای استفاده از براق کننده های ناخن لازم نیست که آن ها را در دفعات متعدد به ناخن خود بمالید و تنها مالیدن یک لایه از آن ها بر روی ناخن کافیست و این امر به سلامت بیشتر ناخن های شما کمک خواهد کرد.

15. از شکننده شدن ناخن های خود جلوگیری کنید

برای مراقبت از ناخن های خود باید از ضعیف و شکننده شدن آن ها جلوگیری کنید که یکی از راه های مناسب برای این کار این است که دو یا سه بار در هفته ناخن های خود را به مدت چند دقیقه درون آب نمک بخیسانید و سپس آن ها را با حوله خشک کنید و بعد از اتمام کار، ناخن های تان را با کرم مرطوب کننده تغذیه کنید.

16. لاک ناخن های خود را ماندگار تر کنید

برای این کار باید یک سری مراحل را دنبال کنید و ابتدا ناخن های خود را به سرکه آغشته کرده و سپس در آب بخیسانید و دو لایه لاک بر روی آن مالیده و سپس یک لایه برق ناخن بر روی آن بمالید و سپس اجازه دهید تا ناخن هایتان خشک شوند و برای مراقبت بیشتر از لاک خود بهتر است روزی یکبار بر روی آن برق ناخن بمالید.

17. از خمیده شدن ظاهر ناخن های خود جلوگیری کنید

ناخن های خود را به طور مرتب کوتاه کنید تا از رشد بیش از حد آن ها جلوگیری شود که به این ترتیب ناخن ها ظاهر مرتب تری نیز خواهند داشت . رشد بیش از حد ناخن ها موجب خمیده شدن آن ها و پوسته پوسته شدن پوست اطراف آن ها می ‎شود.

. نوع مناسبی از پاک کننده های لاک ناخن را انتخاب کنید

مواد پاک کننده لاکی را انتخاب کنید که حاوی مقادیر کمتری مواد شیمیایی باشند و از مارک های مناسب و شناخته شده تر استفاده کنید.

لاک پاک کن

19. از مواد طبیعی استفاده کنید

برای تقویت ناخن هایتان از مواد طبیعی که خاصیت آب رسانی دارند استفاده کنید که این مواد ناخن های شما را سالم و محکم نگه خواهند داشت .

20. غذا های مقوی بخورید

خوردن غذا های مقوی تا حد زیادی از بروز مشکلات ناخن جلوگیری می ‎کند و بسیاری از مشکلات ایجاد شده برای ناخن ناشی از رژیم غذایی نا مناسب و فاقد مقادیر مناسب ویتامین ها و مواد مغذی از جمله کلسیم است.

با قرار دادن آجیل، چغندر، سویا ، لوبیا، عدس، غلات، سبزیجات و غیره قادر به تامین ویتامین های مورد نیاز بدن خود از جمله ویتامین E، ویتامین D، پروتئین، آهن، روی و منیزیم هستید و ناخن های محکم و سالم تری خواهید داشت.

21. از سفت کننده های شیمیایی ناخن اجتناب کنید

این مواد حاوی مقادیر بالای فرمالدئید هستند که باعث شکننده شدن و آسیب رسیدن به ناخن های شما می ‎شوند.

22. از استفاده از استون بپرهیزید

همیشه از پاک کننده لاک فاقد استون استفاده کنید . استون ناخن ها و پوست شما را ضعیف ، خشک و شکننده می ‎کند و باعث شکستن آن ها می ‎شود.

23. از سوهان های زبر استفاده نکنید

از سوهانی استفاده کنید که دارای بافتی نرم باشد تا به ناخن هایتان آسیب وارد نکند که سوهان های زبر باعث شکستن و زشت شدن ظاهر ناخن ها می ‎شوند.

24. بعد از لاک زدن، اطراف ناخن خود را تمیز کنید

معمولا هنگام لاک زدن ناخن ها پوست اطراف ناخن نیز کمی رنگی خواهد شد . با تمیز کردن این قسمت ها با پاک کننده لاک مناسب به راحتی قادر به زیباتر کردن ناخن های خود هستید. 

روش های گیاهی و خانگی

برای داشتن ناخن هایی سالم از مواد طبیعی مانند روغن زیتون ، آب لیمو و گلاب استفاده کنید

استفاده از روغن های مغذی مانند روغن زیتون باعث تغذیه کوتیکول ها شده و ناخن ها را تغذیه می‎ کند. روغن زیتون خاصیت مرطوب کنندگی بسیار بالایی دارد و از این رو برای داروهای مختلف زیبایی مورد استفاده قرار می ‎گیرد.

برای انجام این کار کافیست ناخن های خود را تمیز کرده و سپس انگشتان خود را به مدت 15 دقیقه درون کاسه ای حاوی روغن زیتون گرم شده قرار دهید و سپس آن ها را با حوله ای نرم پاک کنید و برای مشاهده آثار شگفت انگیز آن، این روش را روزانه انجام دهید.

آب لیمو به عنوان یک ماده تمیز کننده عالی عمل می ‎کند پس یک قاشق غذا خوری آب لیمو را همراه با یک قاشق چای خوری جوش شیرین درون مقداری آب حل کنید و سپس انگشتان خود را به مدت 10 دقیقه درون آن قرار دهید و همچنین می ‎توانید دو قاشق چای خوری نمک دریایی را در یک کاسه آب ولرم مخلوط کرده و انگشتان خود را به مدت 10 الی 15 دقیقه درون آن قرار دهید.

گلاب دارای خاصیت ضدعفونی کننده ، ضد باکتریایی و آنتی اکسیدانی بوده و به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی عمل می ‎کند و برای بهره مندی از خواص این ماده طبیعی می ‎توانید بعد از تمیز کردن ناخن های تان آن ها را به گلاب آغشته کنید . 

تقویت کننده های ناخن گیاهی

برای تقویت و زیبایی ناخن استفاده از نسخه ی طبیعی زیر بسیار تاثیرگذار است .

گیاه دم اسب

• ابتدا گیاه دم اسب را خرد کرده و به آب در حال جوش بیافزایید .

• بعد از 5 تا 10 دقیقه که گیاه دم اسب دم کشید ، روغن شترمرغ را بیافزایید و آنقدر بجوشانید تا آب بخار شده و فقط روغن باقی بماند.

• روغن را صاف کنید و درون ظرفی بریزید و در جای خشک و خنک نگهداری کنید.

• هر روز قبل از خواب روی هر ناخن خود یک تا دو قطره از لوسیون را بچکانید و آن را ماساژ دهید تا جذب شود.سپس بعد از پنج دقیقه دستکشی بپوشید و بگذارید طول شب لوسیون بر روی ناخن هایتان باقی بماند.

آب پرتغال و روغن زیتون

آب پرتقال، سیر، و روغن زیتون را ترکیب کنید و یک لوسیون طبیعی برای ناخن های خود بسازید . این لوسیون را روی ناخن هایتان قرار دهید تا سبب تقویت رشد ناخن هایتان شود.

آب پرتقال

مواد غذایی مفید برای رشد و تقویت ناخن:

به طور کلی مواد غذایی مفید برای ناخن مربوط به مواد غذایی حاوی پروتئین - ویتامین های گروه B - زینک و اهن هستند و برخی از این مواد غذایی شامل غذاهای خوب و مغذی مانند برنج قهوه ای، آجیل،غلات کامل، سویا ، شیر بدون چربی، تن ماهی، میوه و سبزیجات تازه که برای ناخن بسیار خوب هستند.

1- پروتئین

اگر افراد در برنامه غذایی خود پروتئین به اندازه کافی مصرف نکنند ، ناخن ها شکننده و نازک شده و سرعت رشد آنها کم می شود.رژیم غذایی نامناسب باعث می شود خطوط سفید رنگی روی ناخن ایجاد گردد.

2- ویتامین های C و B:

ویتامین C سبب جذب آهن مواد غذایی می شود بنابراین بهتر است مواد غذایی دارای ویتامین C مصرف نمایید . برای افزایش اثر ویتامین C مواد غذایی حاوی این ویتامین را با مواد غذایی حاوی ویتامین E مصرف کنید. مصرف ویتامین E سبب رشد ناخن ها و بهبود عمل اکسیژن رسانی به ناخن و مستجکم شدن ناخن ها می شود. ویتامین های گروه B در سلامت و رشد ناخن ها موثر است و کمبود این ویتامین موجب تغییر شکل نوک ناخن ها خواهد شد.

3- مواد غذایی حاوی زینک:

یکی از عناصری که در سلامت ناخن ها تاثیرگذار است ، روی می باشد که در سنتز پروتئین داشته و رشد و سلامت بافت های بدن ضروری است. برای جذب بهتر عنصر روی که به ویتامین B6 نیاز دارد . گوشت قرمز و گوشت سفید (مرغ و ماهی و سایر پرندگان) بهترین منابع حاوی روی هستند.

4- مواد غذایی حاوی آهن :

آهن یکی از عناصر مهم در بدن است که کمبود آن سبب خشکی و شکننده شدن ناخن و تغییر شکل و بد فُرم شدن آن می شود . انواع میوه های خشک شده، زرده تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز کم چربی، گوشت مرغ، ماهی و سایر پرندگان، ماهی سالمون، ماهی تُن و انواع دانه ها حاوی آهن می باشند که می توان برای جلوگیری از کمبود آهن این منابع غذایی را مصرف نمود.

نکات مهم برای داشتن ناخن هایی سالم و محکم:

ناخن ها را با قیچی و چهارگوش کوتاه کنید.

برای جلوگیری از فرو رفتن ناخن در گوشت پا از پوشیدن کفش های نوک تیز و تنگ خودداری نمایید .

برای تمیز کردن ناخن ها دست ها را با آب و صابون شسته و زیر ناخن ها را تمیز کنید.

در انجام مانیکور زیاده روی نکنید زیرا این کار سبب بیماری ناخن ها می شود.

ناخن هایتان را نجوید.

استفاده از لاک های بی کیفیت سبب صدمه زدن به ناخن ها می شود پس از لاک هایی که کیفیت خوبی ندارند ، استفاده نکنید.

بعد از پاک کردن لاک ناخن از یک مرطوب کننده مرغوب استفاده نمایید.




نمناک


چه کنیم تا در هنگام خرید به کرونا آلوده نشویم‌؟.

چه کنیم تا در هنگام خرید به کرونا آلوده نشویم‌؟

با گسترش بیماری ناشی از شیوع ویروس کرونا در جهان، میلیون‌ها نفر در سراسر جهان در خانه‌هایشان قرنطینه شده‌اند، با این حال تقریبا همه مجبورند برای خرید کالاهای ضروری پا از خانه بیرون بگذارند یا کالاهای سفارش داده شده را دریافت و وارد خانه کنند.

پرسشی که بسیاری از شهروندان سراسر جهان را درگیر خود کرده است این است که چه اصولی را باید رعایت کرد که در هنگام خرید در فروشگاه‌ها، احتمال آلوده شدن به ویروس کرونا را برای خودمان کاهش دهیم و همچنین هنگامی که خریدهایمان را به خانه می بریم چه کارهایی باید انجام دهیم تا از آلوده نبودن خریدهایمان به ویروس کرونا مطمئن شویم؟

در این گزارش، تدابیری که بسیاری از کشورها برای شهروندانشان توصیه کرده‌اند را مرور می‌کنیم که با آگاهی از آنها شما هم می‌توانید خطر آلوده شدن به ویروس کرونا را برای خود و خانواده‌تان کاهش دهید.

توصیه‌های ضروری برای مرحله خرید در فروشگاه‌ها
رعایت فاصله اجتماعی؛ رعایت یک متر فاصله با مشتری جلویی
 

قرنطینه مفهومی است که بر اصل رعایت حداکثری فاصله اجتماعی بنا شده است و بنابراین در وضعیتی که مجبور هستید از خانه خارج شوید می‌بایست این اصل را تا جایی که ممکن است رعایت کنید.

پزشکان به مردم توصیه می‌کنند که در هنگام خرید در فروشگاه‌ها و هنگامی که در صف خرید یا پرداخت ایستاده‌اید، حداقل یک متر با فرد جلوی خود فاصله داشته باشید تا در صورت بیمار یا ناقل بودن فرد، احتمال اینکه ویروس بواسطه سرفه یا عطسه این فرد به شما منتقل شود کاهش یابد.

به منظور رعایت فاصله اجتماعی در فروشگاه‌های کشورهای مختلف از جمله فرانسه، علائمی روی کف فروشگاه‌ها و پشت صندوق پرداخت کشیده شده است که فواصل یک متر یک متر را نشان می‌دهد و هر مشتری باید در فاصله یک متری با فرد جلوی خودش بایستد.

پزشکانی که روی ویروس کرونا تحقیق می‌کنند می‌گوید که فرد در صورتی به ویروس مبتلا می‌شود که در مدت زمان کافی در ارتباط با یک فرد بیمار یا ناقل ویروس باشد، بنابراین شما اگر برای چند ثانیه از کنار یک فرد در فروشگاه عبور می‌کنید در خطر ابتلا نخواهید بود و زمان کافی برای ارتباط با فرد بیمار لازم است تا ویروس به شما منتقل شود.

چه میزان خرید کنیم؟

اگر تمام نظریه‌های فلسفه اجتماعی تاکنون نتوانسته است به بشریت بباورانند که زندگی امری جمعی است و تنها با سلامت، رضایت و خوشحالی دیگران، امکان واقعی سلامت، رضایت و خوشحالی ما فراهم می‌شود، اما گویا ویروس کرونا به تنهایی در حال اجبار انسان‌ها به اندیشیدن به امر جمعی است، بر این مبنا که بیماری دیگران می‌تواند به بیماری ما بیانجامد بنابراین نکته مهم این است که برای بیمار نشدن‌مان تلاش کنیم دیگری بیمار نشود.

بر این اساسا توصیه شده است که تنها مایحتاجی که برای ۳ تا ۴ روز در منزل نیاز داریم خرید کنیم تا دیگران هم به کالاهای مورد نیازشان دسترسی داشته باشند و از انبار کردن مواد غذایی خودداری کنیم.

تقریبا مقامات تمام کشورهایی که با شیوع ویروس کرونا مواجه‌‌اند به شهروندانشان اطمینان داده‌‌اند که با کمبود مواد غذایی روبرو نیستند و کالاهای ضروری به مقدار کافی برای همه وجود دارد.

اگر شهروندان با هجوم به فروشگاه‌ها کالاهای خاصی را به اندازه زیاد خرید کنند، در این شرایط تعادل بین عرضه و تقاضا به هم خواهد ریخت و تا فروشگاه‌ها و دولت بتوانند آن را به حالت عادی بازگردانند، تعداد دیگری از شهروندان هستند که از دسترسی به کالاهای مورد نیازشان محروم خواهند شد.

بنابراین اصل همبستگی اجتماعی و اندیشیدن به دیگران به عنوان اصلی اخلاقی به ما می‌گوید که بیشتر از نیاز ۳ تا ۴ روز (با هدف خروج کمتر از خانه) اقدام به انبار مواد غذایی در خانه نکنیم و موجب ایجاد موج کمبود مصنوعی مواد غذایی در شهر یا کشور را فراهم نکنیم.

خرید برای همسایه‌های بیمار یا سالمند

در وضعیت شیوع ویروس کرونا، اندیشیدن به دیگران بعنوان امر واقعی می‌تواند از همسایه‌هایمان آغاز شود. اگر همسایه شما بیمار یا سالمند است و در وضعیت قرنطینه عمومی، نزدیکانشان امکان رسیدگی به آنها را ندارند، شما می‌توانید به همسایه تان پیشنهاد کنید که در هنگام خرید، لوازم مورد نیاز آنها را برایشان بخرید.

گفتنی است که برخی از کشورها ساعات ویژه‌ای را برای خرید سالمندان مشخص کرده‌اند.

پوشیدن دستکش و ماسک

ویروس کرونا از طریق دهان، بینی و چشم به بدن منتقل می‌شود بنابراین اگر ماسک در دسترس باشد، تاثیر بیشتری از پوشیدن دستکش دارد.

توصیه اصلی این است که در مدت زمانی که بیرون از خانه مشغول خرید هستید دستتان را به صوتتان نزنید.

با این حال اگر اصرار دارید که دستکش بپوشید باید دستکش یک بار مصرف را پس از پایان خرید به شیوه‌‌ای که دست شما به سطح خارجی دستکش کشیده نشود از دست در آورید و در سطل آشغال بیاندازید. در این حالت نیز توصیه می‌شود باز هنگام رسیدن به خانه، دست‌هایتان را با آب و صابون بشویید.

همچنین در صورتی که ماسک می‌زنید (ماسک اساسا برای افرادی که بیمار هستند و سرفه می‌کنند توصیه شده است و افراد سالم در صورتی که فاصله اجتماعی را رعایت کنند قاعدتا نیازی به ماسک ندارند) باید به روش صحیح ماسک را از صورت خود درآورید و در سطل آشغال بیاندازید.

پزشکان استفاده مجدد از ماسک و دستکش را نادرست ارزیابی می‌کنند. اگر ماسکی که می‌زنید از ماسک‌های جراحی ساده است بعد از ۳ ساعت باید دور انداخته شود و دست شما هنگام درآوردن ماسک نباید با سطح خارجی آن تماس داشته باشد.

در صورت عطسه یا سرفه از دستمال یک بار مصرف استفاده کنید

در وضعیت شیوع ویروس کرونا به همه شهروندان توصیه شده است که در صورت سرفه یا عطسه، آرنج و سرشان را نزدیک هم کنند تا از پخش شدن ذرات آلوده به فضای عمومی جلوگیری یا از دستمال یک بار مصرف استفاده کنند.

استفاده از ساک شخصی بجای سبدهای داخل فروشگاه‌ها

توصیه می‌شود که در هنگام خرید ساک شخصی خود را همراه ببرید و از چرخ‌ها یا سبدهای عمومی که در فروشگاه‌ها وجود دارد استفاده نکنید زیرا افراد بسیاری به این وسایل دست زده اند.

شما با رعایت این نکته اساسی که در هنگام خرید دستتان به سمت صورتتان نبرید می‌توانید وسایل مورد نیازتان را بخرید و پس از خرید به خانه بروید تا مرحله بعدی عفونت زدایی را برای حصول اطمینان از آلوده نبودن وسایل خریداری شده به ویروس کرونا، انجام دهید.

استفاده از کارت بانکی به جای اسکناس

توصیه می‌شود که در هنگام خرید از کارت بانکی استفاده کنید تا اسکناس‌هایی که ممکن است با دست افراد زیادی تماس داشته و ممکن است حاوی ویروس باشد به دست شما منتقل نشود. با این حال سازمان جهانی بهداشت می‌گوید که امکان انتقال ویروس از طریق اسکناس بسیار کم است.

دستگاه‌های کارت خوان هم ممکن است آلوده به ویروس باشد بنابراین بعد از وارد کردن رمز خود و بیرون کشیدن کارت بانکی باید مراقب باشید که دستتان را به صورتتان نزنید و پس از بازگشت به خانه کارت بانکی در جای خاصی قرار دهید که دست کسی با آن تماس نداشته باشد و دست‌هایتان را نیز به روش صحیح با اب و صابون بشویید. معمولا متصدی صندوق پس از هر بار استفاده با مواد ضد عفونی کننده دستگاه کارتخوان را تمیز می‌کند و در برخی کشورها نظیر فرانسه پرداخت‌های کمتر از بیست یورو بدون وارد کردن کارت در دستگاه کارتخوان و صرفا با نزدیک کردن آن به صحفه -بدون تماس- انجام می‌شود.

توصیه‌های ضروری پس از بازگشت از خرید و در داخل خانه

پس از اتمام مرحل خرید و بازگشت به خانه، کلید، کارت بانکی و وسایل خریداری شده را به محل مشخصی بعنوان مثال در بالکن یا محل خاصی که بعدا بتوانید آنجا را ضد عفونی کنید منتقل کنید و پس از شستن دست‌هایتان که عامل اصلی انتقال ویروس است، برای انتقال خریدها به آشپزخانه یا یخچال مراحل زیر را دنبال کنید.

باز کردن بسته بندی‌های غیرضروری

بسیاری از محصولاتی که می‌خریم با پلاستیک‌ها یا کاور کاغذی بسته بندی شده‌اند، توصیه پزشکان این است که این بسته بندی‌ها ممکن است بوسیله افراد دیگر لمس شده باشد، بنابراین بهتر است قبل از انتقال خریدها به آشپزخانه یا یخچال، این بسته بندی‌ها را باز کنید و در سطل زباله بازیافتی بریزید.

مطالعات نشان می‌دهد که ویروس کرونا ۲ تا ۳ روز روی کاور پلاستیکی و ۲۴ ساعت روی کاور کاغذی زنده می‌ماند.

شستن میوه‌ها، سبزی‌ها و بسته‌های قابل شستشو

همه خریدهایی که امکان آن وجود دارد با آب شسته شوند را پیش از انتقال به کمدها یا یخچال با آب بشویید.

پزشکان توصیه کرده‌‌اند که میوه‌ها و سبزیجات را با آب بشویید و بعد از خشک کردن در سبد میوه یا در داخل یخچال نگه داری کنید.

با این وجود مطالعاتی که نهاد اروپایی امنیت غذایی انجام داده است نشان نمی‌دهد که ویروس از طریق دست زدن به میوه‌ها منتقل نمی‌شود.

همچنین برخی کالاهایی که می‌خرید، بسته شیشه‌ای یا پلاستیکی دارند که آب وارد آنها نمی‌شود، بنابراین این بسته‌ها را می‌توانید با آب و مایع ظرفشویی بشویید و خشک کنید و بعد در محل مخصوص خودشان قرار دهید.

انتقال از طریق غذا؟

مطالعات نشان می‌دهد که ویروس کرونا به حرارت حساس است در از یک درجه حرارت مشخصی به بعد از بین می‌رود یا تاثیرش به شدت کاهش می‌یابد.

پختن غذا با درجه حرارتی بالاتر از ۶۳ درجه به مدت ۴ دقیقه احتمال ابتلا به این ویروس را ۱۰ هزار بار کمتر می‌کند. با این حال این ویروس به سرما بسیار مقاوم است و تا ۲۰ درجه زیر صفر هم زنده می‌ماند.

و در پایان هیچ توصیه‌ای به اندازه شستن منظم دست‌ها به روش درست و با صابون نمی‌تواند شما را در برابر ویروس کرونا محافظت کند./ یورونیوز

 

آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید




ایران آنلاین
 

هشدار سازمان جهانی بهداشت درباره ابتلای جوانان به ویروس کرونا.

سازمان جهانی بهداشت می‌گوید حتی افراد ۳۰ تا ۵۰ ساله نیز بر اثر ابتلا به ویروس کرونا در بخش مراقبت‌های ویژه بستری می‌شوند و جان خود را از دست می‌دهند.

کرونا

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، بنابر اعلام سازمان جهانی بهداشت تعداد قابل توجهی از افراد جوان با علائم شدید بیماری کووید-۱۹ مواجه می‌شوند یا بر اثر آن جان خود را از دست می‌دهند.

کارشناسان به دنبال آن هستند تا مشخص شود چرا افراد کمتر از ۶۰ سال که به نظر از وضعیت سالمی برخوردارند به دلیل ابتلا به بیماری کووید-۱۹ و وخامت حالشان به بستری شدن در بخش‌های مراقبت ویژه نیاز پیدا می‌کنند.

به گفته کارشناسان این سازمان، هنوز نکات بسیار قابل توجهی در مورد ویروس کرونا و بیماری ناشی از آن وجود دارد که ناشناخته است.

کارشناسان سازمان جهانی بهداشت تاکید کردند: در مجموع بیشتر افرادی که با علائم شدید بیماری مواجه می‌شوند و در بخش مراقبت‌های ویژه بستری می‌شوند، افراد مسن یا مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای هستند. هرچند آنچه در برخی از کشورها مشاهده می‌شود این است که حتی بیمارانی در سنین ۳۰ تا ۵۰ سال به دلیل وخامت حال در بخش مراقبت‌های ویژه بستری می‌شوند و جان خود را از دست می‌دهند.

این سازمان اعلام کرده است در کره جنوبی یک مورد از شش مرگ ناشی از بیماری کووید-۱۹ در میان افراد کمتر از ۶۰ سال رخ داده است. در ایتالیا نیز حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد از افرادی که در بخش مراقبت‌های ویژه بستری شده‌اند افراد کمتر از ۵۰ سال هستند.




همشهری آنلاین


عکس های دیدنی از کندترین و سریع ترین حیوانات.

عکس های دیدنی از کندترین و سریع ترین حیوانات

عکس های دیدنی از کندترین و سریع ترین حیوانات

 

در حالی که برخی گونه ها به سرعت بالا و با واکنش های سریع خود مشهور هستند، گونه های جانوری کند و آرام نیز علاقمندان خاص خود را دارند. کند بودن در دنیای حیوانات می تواند خطرناک باشد.

 

برخلاف حیوانات سریع، حیوانات کند نمی توانند از سرعت خود برای فرار از شکارچیان استفاده کنند. آن ها باید از استتار، بوهای ناخوشایند یا پوشش محافظ به عنوان مکانیزم دفاعی استفاده کنند. با وجود خطرات، حرکت آهسته و داشتن رویکرد آرام به زندگی همیشه هم بد نیست. حیوانات کند نرخ متابولیسم استراحت کمتری دارند و بیشتر عمر می کنند. با ایران ناز همراه باشید

 

1- تنبل ها

 

عکس های دیدنی از کندترین و سریع ترین حیوانات

 

وقتی صحبت از کند بودن می شود، همیشه باید از تنبل ها شروع کنیم. تنبل ها دارانی هستند که زیاد حرکت نمی کنند و اگر هم کنند بسیار آهسته حرکت می کنند. آن ها به دلیل کم تحرکی، توده عضلانی کمی دارند. آن ها تنها 20 درصد از توده عضلانی حیوانات معمولی را دارند. دست ها و پاهای آن ها پنجه های منحنی دارد که به آن ها امکان می دهد معمولا به صورت وارونه از درختان آویزان شوند.

 

آن ها بیشتر عمر خود را در حال خوردن و خوابیدن به صورت آویزان از درختان هستند. تنبل های ماده معمولا در همین حالت بچه دار می شوند. فقدان حرکت در تنبل ها به عنوان یک مکانیزم دفاعی علیه شکارچیان استفاده می شود. آن ها خودشان را در زیستگاه گرمسیریشان استتار می کنند تا شناسایی نشوند. از آن جا که تنبل ها زیاد حرکت نمی کنند، برخی ات روی آن ها زندگی می کنند یا حتی جلبک روی موهایشان رشد می کنند.

 

2- لاکپشت غول پیکر

 

عکس های دیدنی از کندترین و سریع ترین حیوانات

 

وقتی در مورد کند بودن حرف می زنیم، اغلب یاد داستان کودکانه خرگوش و لاکپشت میفتیم که حرکت آهسته و پیوسته لاکپشت موجب پیروزی او شد. لاکپشت های غول پیکر با سرعت کمتر از 0.8 کیلومتر بر ساعت حرکت می کنند. اگرچه آن ها بسیار آهسته حرکت می کنند، اما نسبت به سایر حیوانات عمر طولانی تری دارند.

 

آن ها اغلب بیش از 100 سال عمر می کنند، حتی سن برخی از آن ها به بیش از 200 سال می رسد. لاکپشت غول پیکر معمولا از ابعاد بزرگ و لاک محکم خود برای حفاظت در مقابل شکارچیان استفاده می کند. وقتی یک لاکپشت به سنین بزرگسالی می رسد هیچ شکارچی طبیعی در حیات وحش ندارد. بزرگترین تهدید برای این حیوانات از بین رفتن زیستگاه و رقابت بر سر غذاست.

 

3- ستاره دریایی

 

عکس های دیدنی از کندترین و سریع ترین حیوانات

 

ستاره دریایی یک بی مهره ستاره شکل است که معمولا یک دایره مرکزی و پنج بازو دارد. برخی گونه ها بازوهای بیشتری دارند، اما رایج ترین آن ها پنج بازو است. بیشتر ستاره های دریایی اصلا سریع حرکت نمی کنند و تنها چند سانتی متر در دقیقه حرکت می کنند. ستاره های دریایی از برون استخوان بندی سخت خود به عنوان مکانیزم دفاعی برای حفاظت در برابر شکارچیانی مثل مارها، خرچنگ ها و حتی سایر ستاره های دریایی استفاده می کنند. اگر یک ستاره دریایی بازوی خود را از دست بدهد دوباره آن را بازسازی می کند. آن ها هم به صورت جنسی و هم غیرجنسی تکثیر می شوند.

 

4- حون باغی

 

عکس های دیدنی از کندترین و سریع ترین حیوانات

 

حون باغی نوعی حون خاکی است. حون های بالغ صدف سخت مارپیچی دارند. حون ها بسیار آهسته و حدود 1.3 سانتیمتر در ثانیه حرکت می کنند. آن ها معمولا مخاطی ترشح می کنند که به آن ها کمک می کند به طرز جالبی حرکت کنند. آن ها می توانند وارونه حرکت کنند و مخاطشان کمک می کند به سطوح بچسبند و و در برابر کشیده شدن مقاومت کنند. علاوه بر پوسته سخت، حون ها از مخاطشان برای حفاظت در برابر شکارچیان استفاده می کنند،

 

چون بوی نامطبوع و مزه بدی دارد. علاوه بر این مکانیسم های دفاعی، گاهی حون ها خودشان را به مردن می زنند. شکارچیان آن ها شامل داران کوچک، پرندگان، قورباغه ها و لاکپشت ها می شوند. برخی حون ها را آفت در نظر می گیرند، چون محصولات کشاورزی و باغ ها را می خورند. برخی هم آن ها را غذاهای خوشمزه می دانند.

 

5 -حون

 

عکس های دیدنی از کندترین و سریع ترین حیوانات

 

این نوع حون صدف ندارد و در آب یا خشکی زندگی می کند. آن ها هم مثل حون های باغی تنها 1.3 سانتیمتر بر ثانیه سرعت دارند. بیشتر آن ها دوست دارند برگ و مواد ارگانیک مشابه را بخورند، اما سایر حون های صدف دار و بی صدف را هم شکار می کنند. معمولا شاخک هایی روی سرشان دارند که در انتهای آن ها نقاط چشمی قرار دارد که نور را حس می کند.

 

ایران ناز حون ها یک مخاط ج ترشح می کنند که بدنشان را می پوشاند و به آن ها کمک می کند حرکت کنند و به سطوح بچسبند. این مخاط لغزنده است و باعث می شود شکارچیان نتوانند حون ها را بگیرند. هم چنین مزه بدی دارد. آن ها با مصرف قارچ ها و گیاهان نقش مهمی در چرخه مواد مغذی به عنوان تجزیه کننده بازی می کنند.

 

تندترین حیوانات

 

اگر حیوانات هم المپیک خاص خودشان را داشتند،چندین برنده مدال طلای سرعت در آن پیدا می شد.روی زمین چیتا با بدن دراز و باریکش با فاصله ای زیاد از دیگران از خط پایان می گذرد.عضلات قوی بدن او برای دویدن سریع در فواصل کوتاه تجهیز شده اند.

 

عکس های دیدنی از کندترین و سریع ترین حیوانات

 

چیتا می تواند با سرعت حداکثر 112.5 کیلومتر در ساعت بدود.در مقایسه انسان ها بسیار کند هستند.مایکل جانسون رکوددار سریع ترین انسان جهان است با سرعت 37 کیلومتر در ساعت. تازه او تنها 200 متر دوید.حتی دایناسور عظیم الجثه اس مانند تیرانوسوروس رکس می توانست با سرعت 29 کیلومتر در ساعت بدود.

 

عکس های دیدنی از کندترین و سریع ترین حیوانات

 

در هوا، قوش تیزپر(peregrine falcon) مسابقه سرعت را می برد. این پرنده هنگامی که به سوی طعمه شیرجه می رود به سرعت 88.5 تا 434.5 کیلومتر می رسد.

 

عکس های دیدنی از کندترین و سریع ترین حیوانات

 

در آب، ماهی بادبانی (sailfish) در صف اول رقابت است. بدن کم مقاومت آن در برابر آب می تواند به سرعت حداکثر 110 کیلومتر در ساعت دست یابد.

 

عکس های دیدنی از کندترین و سریع ترین حیوانات

 

در سال 2006 شیلا پاتک، زیست شناس از دانشگاه UCLA اعلام کرد فک های مورچه تله-ٱرواره (trap-jaw ant) سریع ترین ضربه شکارگرانه در قلمروی حیوانات را دارد. این مورچه با سرعت فکی برابر 233 کیلومتر در ساعت سریع ترین خورنده دنیا است.



ایران ناز


تصویر کیهان در روز تولد شما.


 پروژه‌هایی از ناسا

برخی سرگرمی‌های آنلاین در این روزهای قرنطینه فراگیر شده‌اند که خالی از لطف نیستند. یکی از این سرگرمی‌ها، پروژه‌های تعاملی ناسا به مناسبت سی‌امین سالگرد استفاده از تلسکوپ فضایی هابل است.

هابل

همشهری آنلاین، فاطمه عباسی؛ وبسایت رسمی ناسا، به مناسبت سی‌امین سالگرد پرتاب هابل، یکی از بزرگترین و توانمندترین تلسکوپ‌های نوری جهان، پروژه‌های تعاملی متنوعی با مشارکت علاقه‌مندان به نجوم آماتوری برگزار می‌کند.

تلسکوپ فضایی هابل که از آوریل ۱۹۹۰ به فضا پرتاب شده، در طول شبانه‌روز و در تمام ایام هفته (۲۴۷) مشغول کاوش و تصویربرداری از کیهان است؛ بنابراین در هر روز، از جمله روز تولد شما، منظره‌ای شگفت از کیهان را ثبت کرده است.

شما می‌توانید با ورود به این لینک و وارد کردن تاریخ تولد خود، به میلادی، تصویری که هابل در روز مورد نظر شما ثبت کرده است را به همراه توضیحی مختصر مشاهده کنید. همچنین می‌توانید تصویر روز تولد خود را با هشتگ Hubble30 در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک بگذارید و تصاویر زیبایی که مربوط به دیگر ساکنان این کره خاکی است را مشاهده کنید تا همگی سی‌امین جشن تولد هابل را جشن بگیریم.

محل ورود روز و ماه مورد نظر شما

همچنین اگر یک تلسکوپ آماتوری دارید در این ماه (آوریل) می‌توانید تصاویری از اجرامی که هابل در کیهان مشاهده کرده است، از جمله اجرام مسیه و کالدول، را مشاهده و ثبت کنید. بهتر است از یک تلسکوپ با قطر حداقل شش اینچ استفاده کنید. فهرست این اجرام به همراه توضیحاتی مختصر در این لینک قابل مشاهده است.




همشهری آنلاین


همه چیز در مورد تاریخچه اختراع کبریت.



کبریت
 
 
گزارش زیر اطلاعات کامل و جامعی از تاریخچه اختراع کبریت و اولین کارخانه آن در جهان و چگونگی ورود آن به ایران را در اختیارتان قرار داده است.

تاریخچه اختراع کبریت را بدانید

روزگاران گذشته برای افروختن آتش از سنگ آتشزنه (چخماق) استفاده می کردند. در برخی مناطق نیز با سایش طنابی کنفی بر روی قطعه چوبی خشک آن را به آتش می کشیدند. امروزه هیچکدام از این روش ها به کار برده نمی شود . اغلب مردم با کبریت یا فندک اتش روشن می کنند. کبریت، وسیله ای ساده برای روشن کردن آتش است. البته در بسیاری از واکنش های شیمیایی ، گرما و آتش تولید می شود، اما کبریت اختراعی نسبتا جدید است. داستان اختراع کبریت چنان پیچیده و پردردسر بوده است که اگر روزی، تمدن بشری به پایان برسد و شما بر روی زمینی سرد و یخبندان قرار بگیرید مایل به تکرار این اختراع نخواهید بود! امروزه، مواد مصرفی در ساخت کبریت عموماً مطمئن و ایمن هستند اما در گذشته چنین نبوده است.

در سال 1669 ، کیمیاگری از شهر هامبورگ به نامهنیگ براند» مشهور به دکتر توتونی» ، ضمن تلاش برای تبدیل فات دیگر به طلا، موفق به کشف فسفر سفید شد. این کشف را می توان سرآغاز اختراع کبریت دانست. روش براند برای تهیه فسفر سفید به این صورت بود که از تبخیر مقدار زیادی ادرار، جسمی خمیری به دست آورد که در اثر حرارت دادن آن با ذغال و هدایت بخار حاصل به داخل یک حباب وارونه شده در آب، ماده ای سفید و مومی شکل به دست آورد که در تاریکی می درخشید. به این ترتیب عنصر فسفر کشف شد. البته در آن زمان تعداد عناصر شمیایی شناخته شده بسیار کم بود و به طلا، نقره، مس، جیوه، آهن، سرب و چند عنصر دیگر محدود می شد.براند سعی کرد فرایند تهیه فسفر را به صورت یک راز نزد خود نگهدارد، اما بعدها کشف خود را به یک کیمیاگر آلمانی به نام کرافت» فروخت.

کبریت

کرافت با تهیه مقداری فسفر سفید راهی شهرهای مختلف اروپا شد تا درخشندگی و نور افشانی این ماده را به نمایش بگذارد. سرانجام، راز تهیه فسفر سفید از ادرار برملا شد. دشواری این روش کانکل» و بویل» را بر آن داشت تا در سال 1678 روش کارآمدتری برای تهیه فسفر از سدیم فسفیت پیدا کنند. رابرت بویل ورقی از کاغذ را به فسفر سفید آغشته کرد و قطعه چوبی آغشته به گوگرد را روی آن کشید. در اثر سایش آتش پدید آمد و کاغذ مشتعل شد. در آن روزگار، تهیه فسفر کاری سخت بود به همین دلیل کشف بویل در حد یک کنجکاوی باقی ماند. روش بویل برای تهیه و خالص سازی فسفر، به مراتب بهتر از روش براند بود.در سال 26 جان والکر» قطعه چوبی را برای هم زدن مخلوطی از آنتیموان سولفیت، پتاسیم کلرات، صمغ و نشاسته به کار برده بود. او مشاهده کرد چوب آغشته شده به این مواد، پس ازخشک شدن، در اثر مالش آتش می گیرد. به این ترتیب ، او برای نخستین بار کبریت مالشی را کشف کرد. والکر کشف خود را به مردم نشان داد ولی آن را به ثبت نرساند.

کبریت

همه چیز درباره کبریت 

شخصی به نام ساموئل جونز» که نمایش آتش گرفتن کبریت جان والکر را مشاهده کرده بود، اقدام به تولید و فروش نوعی کبریت به نام لوسیفرس» در ایالت های جنوبی و غربی آمریکا کرد. اشتعال این کبریت ها با انفجار همراه بود گاهی اوقات جرقه های تا فاصله نسبتاً دور پرتاب می کردند و بوی شدید موادآتش بازی می دادند. در سال 30 چار سائوریا» فرمول کبریت را با استفاده از فسفر سفید تغییر داد و به این ترتیب بوی شدید آن از بین رفت. اما خود فسفر ماده ای سمی و خطرناک بود. بسیاری از مردم دچار نوعی بیماری به نام فاسی جو» می شدند. کارگران کارخانه فسفر سازی نیز در معرض بیماری استخوان قرار می گرفتند. یک قوطی از این کبریت ها برای کشتن یک انسان کافی بود! بالا خره ، در سال 92 جاشیوا پوسی» کبریت بغلی را اختراع کرد که در آن، سطح مالش چوب کبریت ها در قسمت داخلی و در مجاورت سر چوب کبریت ها قرار داشت. در اثر وارد آمدن فشار بر بسته کبریت، امکان اشتعال همزمان تمام چوب کبریت ها وجود داشت. شرکت کبریت سازی دیاموند» اختراع پوسی را خرید و سطح مالش کبریت ها را به قسمت بیرونی بسته منتقل کرد. در سال 1910 به علت فشار های اجتماعی برای ممنوع ساختن کبریت های فسفر سفید، شرکت دیاموند اختراعی برای ساخت کبریت های غیر رسمی به ثبت رساند که در آن، از نوعی فسفر سولفید استفاده شده بود . در همین زمان، کنگره آمریکا مالیاتی سنگین بر کبریت های فسفر سفید وضع کرد. در روزگار ما، فندک های گازی که با گاز بوتان پر می شوند، در بخش وسیعی از جهان جای کبریت را گرفته اند. اما کبریت هنوز ساخته می شود. به عنوان نمونه شرکت کبریت سازی دیاموند سالانه بیش از 12 میلیارد قوطی کبریت می سازد.

روایتی دگر:

نخستین کبریت بی خطر در چه سالی ساخته شد؟ نخستین کبریت بی خطر به همت یک اتریشی با نام آنتون وان اشروتر» ابداع شد. گفتنی است که وی اختراع خود را در سال 45 میلادی ارائه داد.

نخستین کارخانه کبریت سازی

نخستین کارخانه کبریت سازی در سال 32 در آلمان راه اندازی شد، اما تا قبل از آن نیز این محصول در نقاط مختلف جهان ساخته می شد و مورد استفاده قرار می گرفت. به همین علت کشورهای دیگری از جمله فرانسه، نروژه، انگلیس، مجارستان و اتریش هم خود را مخترع کبریت می دانند و ماجرای کشف و اختراع و تولید آن را منتشر کرده اند.
نروژی ها می گویند یک جوان ابزار فروش چوب های حدودا ده سانتیمتری می فروخت که یک سر آنها به گوگرد یا فسفر آغشته بود و هنگام روشن شدن بوی آزاردهنده ای ایجاد می کرد. او بعدها اندازه قطعه چوب ها را کوچکتر کرد و همراه با دسته ای از آنها، یک قطعه سمباده نیز به مشتری می داد.

فرانسوی ها نوشته اند، شارل سوری در سال 30 چوبی که یک سر آن به فسفر سفید آغشته بود، بصورت تصادفی رویه تخته ای که لایه ای از فسفر سفید آن را پوشانده بود کشید و کبریت بلافاصله مشتعل گردید.

به همان اندازه که فرانسوی ها یا نروژی ها و دیگران خود را مخترع کبریت می دانند، ایرانیان و چینی ها هم می توانند چنین ادعایی را حتی با استدلال های قویتری داشته باشند.

کبریت

چه کسی کبریت را اختراع کرد؟

واقعیت این است که برخی پدیده ها و محصولات، ااما بطور ناگهانی و توسط یک نفر و در یک زمان ابداع نمی شوند و نیازهای روزمره و شرایط محیطی باعث می شود که یک ایده و فکر یا نوآوری، به ذهن بسیاری از اشخاص برسد و یک وسیله یا ابزار به مرور زمان و توسط افراد مختلف تکمیل شود.

چینی ها از قرن ها پیش، مخترع انواع وسایل آتش بازی بودند و آنچنان در این زمینه تنوع، نوآوری و پیشرفت داشته اند که بی هیچ داستان و سندی هم می توان پذیرفت که آشنایی آنها با باروت و گوگرد و سایر مواد آتش افروز و مهارتشان در استفاده از آنها، بسیار فراتر از حد لازم برای ساختن کبریت بوده و شاید به همین دلیل است که چینی ها اصرار زیادی به اینکه خود را مخترع کبریت بنامند ندارند.

ایرانیان نیز بخوبی با گوگرد و انواع باروت آشنا بوده اند و تا قبل از اینکه از فرنگ برگشته ها، کبریت را در قوطی های خوشرنگ و ظریف به عنوان یک کالای لوکس و فرنگی سوغات بیاورند، کبریت در گوشه و کنار تاریخ ایران دیده می شد.
کبریت با این شکل جدید، حدود 160 سال پیش و در دوران قاجار از فرنگ سوغات آورده شد، اما در روایت ماجراهای نادرشاه هم کبریت وجود دارد و حتی قرن ها قبل از آن نیز در داستان هایی رد کبریت دیده می شود.

با تمام اینها، کبریت به شکل امروزی آن، یعنی قطعه چوب کوچکی که با کشیدن یک سر گوگردی آن روی صفحه ای زبر مشتعل شود، حدود 0 سال پیش ابداع شد و 160 سال بعد هم وارد ایران شد.

نخستین کارخانه کبریت سازی ایران، کبریت توکلی بود و بعدها کارخانه های دیگری نیز راه اندازی شدند و مجموعه ای از صنایع چوپ، کاغذ، فناوری سلولوزی، چاپ، شیمیایی، طراحی و . را گردهم آوردند.

به نظر می رسد در میان صنایع و خدمات مرتبط با کبریت، طراحی و نقاشی بیشترین جلوه را داشته و عامل اصلی در کلکسیونی شدن کبریت بوده است. در ایران مجموعه دارانی هستند که گویی تاریخ معاصر ایران را گرداوری کرده اند و با نگاه به مجموعه آنها، می توان هم تاریخ را خواند و هم خاطرات را مرور کرد.

چگونگی ورود نخستین کبریت به ایران

در ابتدا که کبریت به ایران وارد شد، کالایی منحصر به فرد بود که عموم مردم به آن دسترسی نداشتند و فقط مختص خانواده های اعیان و اشراف بود. در قسمتی از سفرنامه جورج پاسمان تیت» آمده که وی هنگام سفرش به ایران بهترین هدیه ممکن را یعنی یک قوطی کبریت به گله داران سیستانی داده است؛ چرا که کبریت فقط در یکی دو ناحیه کشور یافت می شود و اگر آتش گله داری خاموش شود، وی مجبور است برای آوردن آتش به نزدیک ترین روستا برود.

مهم ترین کبریت های وارداتی به ایران، کبریت های اتریشی، سوئدی با اسامی گلوب»، روپی»، و کی» بودند. کبریت های اتریشی از مرزهای غربی و ترکیه وارد ایران می شد و کبریت های سوئدی از مرزهای جنوبی و بوشهر. کبریت های اتریشی که از نوع سولفوری بودند، در قوطی های گوگردی فروخته می شدند که روی آنها تصاویری از اپرا نقاشی شده بود. اکثر دهقانان و رعایا خریدار کبریت های سولفوری بودند و کبریت های بی خطر به دست مشتریان مرفه تر خریداری می شد. روی قوطی کبریت های سوئدی، که از نوع بی خطر بودند، نقشی از یک کشتی دیده می شد. خریداران این کبریت ها را به صورت 50تایی و 270 قران می خریدند. تقریبا تا سال 1284 خورشیدی بازار کبریت ایران در انحصار اتریش، سوئد و روسیه بود اما با گذشت زمان کبریت های مومی ایتالیایی با نام چرینی» نیز وارد بازار ایران شد. ارزش واردات کبریت در ایران تا سال 1292 خورشیدی، بالغ بر 3.5 میلیون قران برآورد می شد که 70 درصد آن سهم روسیه بود.

کبریت

کبریت در چه سالی وارد ایران شد؟

نخستین کارخانه کبریت سازی در ایران در سال 1276 خورشیدی و با کمک سرمایه گذار روسی در ایران تاسیس شد. یکی از نخستین کبریت سازان ایران را میرزا علی خان امین الدوله» معرفی می کنند که برای نخستین بار کبریتی معروف به کبریت تهران را درست کرد.

رشد تدریجی صنایع ایرانی با توسعه کارخانه های کبریت سازی همراه بود. چنانچه در سال 1304 خورشیدی وقتی فقط هشت کارخانه مدرن در ایران فعالت می کرد، تنها دو کارخانه آن مربوط به صنعت کبریت سازی بودند. این کارخانه در خرازین» بود اما برچسب این کبریت ها در روسیه چاپ می شدند که اوایل نقش پرچم ایران و روسیه و بعدها منقوش به نقش شیر و خورشید بودند. ورود کبریت های فرنگی و قیمت ارزان ترشان باعث ورشکستگی کارخانه های ایرانی شد. بعدها و در دوران قاجار کبریتی به نام الهیه» در تبریز و زنجان ساخته شد که کیفیتی بهتر از کبریت تهران داشت. پس از احداث کارخانه های کبریت سازی دکان های سیگارفروشی رایج شد که در خیابان های منتهی به بازار یا لاله زار، نادری (بخشی از خیابان جمهوری)، بوذرجمهری (خیابان 15 خرداد) سعدی و فردوسی عرضه می شدند.

در 19 اسفند 1310 دولت قانونی مبنی بر انحصار کبریت تصویب کرد که در اختیار دولت قرار می گرفت و از دست بیگانگان بیرون می رفت.

از جمله مهم ترین کارخانه های کبریت سازی می توان به کارخانجات توکلی، ممتاز، زنجان و همدان اشاره کرد که بعدها و با افزایش کارخانجات کبریت سازی سندیکای کبریت سازان نیز در سال 1330 خورشیدی شکل گرفت.»



نمناک

بهترین روشهای شاد زیستن.

 

شاد بودن

شادی و خوشبختی چیزی است که همه ما برای رسیدن به آن تلاش می کنیم، خوشبختی ممکن است داشتن یک شغل جدید، خریدن خانه ی جدید و یا پاس کرن یک چک باشد.

چطور میتونیم همیشه شاد باشیم و خوشحال و سرزنده زندگی کنیم؟ در این پست روش های علمی ثابت شده برای اینکه شاد باشیم و شاد زندگی کنیم را ارائه کرده ایم، این روش ها به قدری ساده هستند که شاید تا به حال به ذهن شما نرسیده باشند.

۱. ورزش کنید

مطالعات نشان داده که تمرینات ورزشی نه تنها برای تناسب اندام مفید هستند بلکه باعث آزاد شدن اندورفین در بدن می شوند که می تواند باعث تغییر خلق و خوی شما شده و شما را شادتر و سرحال تر می کند.

مطالعات انجام شده در دانشگاه تورنتو نشان داده که ورزش می تواند باعث درمان افسردگی شود. در یک آزمایش سه گروه از افراد که دچار افسردگی بودند انتخاب شدند؛

به گروه اول داروی ضد افسردگی داده شد، به گروه دوم مصرف داروی ضد افسردگی در کنار ورزش پیشنهاد شد و گروه سوم برای درمان افسردگی ورزش می کردند، پس از شش ماه فقط گروه اول دچار افسردگی شدند و گروه دوم و سوم بازگشت افسردگی در آن ها دیده نشد.

۲. مثبت فکر کنید

همه ی ما می دانیم که تفکر مثبت می تواند تا ۱۰ درصد عوامل استرس زا، نگرانی ها، شرایط اقتصادی و روابط را بهبود بخشد، ۹۰٪ باقی مانده به این بستگی دارد که شما چگونه جهان اطراف خود را پردازش می کنید.

 

تفکر مثبت سطح انرژی، خلاقیت و بهره وری را تا ۳۰٪ افزایش می دهد، محققین همچنین تفکر مثبت را عامل طول عمر، درمان بیماری ها، سلامت جسمانی و تحمل شرایط دشوار می دانند.

۳. افکار منفی خود را حذف کنید

بعضی از مردم در افکار منفی خود غرق می شوند و برای خلاص شدن از آنها با مشکلات جدی مواجه می شوند، یک مطالعه دانشگاهی در مادرید نشان داد که نوشتن افکار منفی بر روی یک کاغذ و سپس از بین بردن آنها روشی موثر برای خلاص شدن از افکار منفی می باشد.

۴. چیزهایی که بابت آن ها  سپاسگزارید را بر روی کاغذ بنویسید

احساس و فکر کردن در مورد چیز هایی که انگیزه ی شما برای بیدار شدن هستند راهی عالی برای شادی بیشتر در زندگی بوده و از افسردگی و ترس جلوگیری می کند.

مهم نیست که کجا هستند و یا چه کاری انجام می دهند، افراد خوشبخت که زندگی شادی دارند همیشه چیزی برای سپاسگزاری پیدا می کنند، سعی کنید که هر شب سه چیز را برای سپاسگزاری پیدا کنید و آن ها را یادداشت کنید.

۵. مدیتیشن انجام دهید

مدیتیشن به یکی از روش های محبوب در بین روان شناسان برای درمان افسردگی و شاد زندگی کردن تبدیل شده است، هنگامی که به طور مرتب مراقبه ی ذهنی انجام می دهید خوش اخلاق تر می شوید، استرس شما کاهش می یابد و در نتیجه زندگی شادتری خواهید داشت.

۶. خواب کافی داشته باشید

وقتی خواب کافی نداشته باشید، بیشتر سراغ افکار منفی می روید، محققان پس از چندین آزمایش به این نتیجه رسیدند که نداشتن خواب کافی باعث اختلال در بخشی از مغز که افکار مثبت را پردازش می کند، شده و در نتیجه فرد بیشتر دچار افکار منفی می شود.

خواب ناکافی فرآیند شناختی ما را کاهش داده و خطر افسردگی را افزایش می دهد، سعی کنید هر شب ۳۰ دقیقه زودتر بخوابید تا صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید.

۷. زمانی را برای کمک به دیگران اختصاص دهید

محققان دریافتند زمانی که افراد به دیگران کمک می کنند بیشتر احساس شادی دارند تا زمانی که برای خود بهترین ماشین یا بهترین تلویزیون و لباس ها را می خرند. یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ نشان داد که بخشیدن پول به دیگران، شما را شادتر و خوشبخت تر می کند.

۸. بر روی نقاط قوت خود تمرکز کنید

باید بپذیرید که ممکن است به عنوان یک انسان نقص هایی داشته باشید، هر شخصی با پیدا کردن نقاط قوت خود و تقویت آن ها می تواند بهتر و شادتر زندگی کند.

۹. بیشتر بخندید

اگر احساس می کنید یک روز سخت داشتید و خسته هستید سعی کنید بیشتر بخندید، تحقیقات روانشناسی نشان داده که حتی اگر ادای لبخند زدن را هم در بیاورید می تواند باعث شادتر شدن شما شود.

دانشمندان هنوز نمی دانند که چرا ادای خندیدن می تواند شما را شاد کند اما به نظر می رسد که لبخند زدن جریان خون بیشتری را به لوب های جلویی مغز هدایت می کند که به نوبه خود باعث آزاد شدن دوپامین شده و شما را شاد می کند.

برای بیشتر خندیدن می توانید یک فیلم کمدی ببینید، خندیدن استرس را از شما دور می کند.

۱۰. اشتباهات خود را بپذیرید

بهتر است قبول کنید که شما انسان هستید و انسان هم جایز الخطاست، با پذیرش اشتباهات خود می توانید خودتان را ببخشید و بیشتر دوست داشته باشید.

هنگامی که خودتان را دوست داشته باشید می توانید شاد باشید و زندگی شادی داشته باشید.

۱۱. یاد بگیرید نه بگویید

اگر از آن دسته افرادی هستید که قدرت نه گفتن ندارید و به همه چیز بله می گویید بهتر است بدانید که این عمل استرس بیشتری را برای شما به همراه دارد و باعث می شود که زمان کمتری را برای خودتان و منافع خودتان صرف کنید.

۱۲. وقت بیشتری را در طبیعت سپری کنید

محققان دانشگاه ا می گویند زمانی را که در طبیعت سبز می گذرانید حتی اگر پنج دقیقه باشد، می تواند منجر به بهبود روحیه و افزایش عزت نفس شما شود.

یک مطالعه نشان داده که پیاده روی کوتاه مدت در طبیعت یا حیاط خانه می تواند به بهبود خلق و خوی شما و کاهش استرس کمک کند.

۱۳. دیگران را ببخشید

بخشش به این معنا نیست که آنچه اتفاق افتاده درست است فقط به این معنی است که شما دیگر نمی خواهید درد ناشی از آن را تحمل کنید.

هنگامی که ما از دست کسی عصبانی باشیم همواره با خشم و کینه رفتار می کنیم و این باعث می شود که نتوانیم شاد باشیم و شادتر زندگی کنیم.

۱۴. چیزهای جدید را امتحان کنید

بیشتر مردم از اینکه چیز های جدید را امتحان کنند می ترسند اما تحقیقات روانشناسی نشان داده که افرادی که در تجربه های گوناگون شرکت می کنند و خود را به چالش می کشند احساسات مثبت تری دارند و شادتر زندگی می کنند.

دکتر الکس لیکرمان می گوید که انجام دادن کار های جدید نیازمند شجاعت است و شرایطی را برای شما فراهم می کند که از چیز های جدید لذت ببرید بدون اینکه خسته شوید.

۱۵. هر روز در آینه نگاه کنید و بگویید: من عاشقت هستم

شاید با خود فکر می کنید که من به اندازه کافی خوب نیستم، به اندازه کافی موفق نیستم، به اندازه کافی جذاب نیستم و به اندازه کافی توانایی ندارم همه ی این ها از عدم عشق کافی در زندگی ناشی می شوند.

حقیقت این است که مهم نیست که چه کسی هستید و چه چیزی در زندگی شما اتفاق افتاده است، هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید در آینه نگاه کنید و بگویید من عاشقت هستم، این روش عزت نفس شما را تقویت کرده و باعث می شود که شادتر زندگی کنید.

۱۶. با حیوانات خانگی خود بازی کنید

بازی کردن با حیوانات خانگی مانند سگ و گربه باعث آزاد شدن اکسیتوسین در مغز شما شده و باعث احساس خوشبختی و شادی در زندگی می شود.

۱۷. خود در ارتباط باشید

تحقیقات نشان داده که شنیدن صدای مادر می تواند به کاهش استرس کمک کند و باعث می شود که شما زندگی شادتری داشته باشید.

۱۸. موسیقی گوش کنید

تحقیقات نشان می دهد که گوش دادن به موسیقی خلق و خوی شما را بهبود بخشیده و به شما کمک می کند که مثبت تر فکر کنید و زندگی شادتری داشته باشید.

مطالعات همچنین نشان می دهد که گوش دادن به موسیقی غمگین می تواند باعث افزایش احساسات مثبت در افرد شود.

۱۹. با افراد شاد معاشرت کنید

شادی واقعا مسری است، تحقیقات نشان می دهد که زمانی که افراد بیشتر با دوستان شاد خود زمان می گذرانند خوشحال تر و شادتر می شوند.

۲۰. برای تعطیلات برنامه ریزی کنید

نیویورک تایمز گزارش داده که برنامه ریزی برای تعطیلات هم می تواند شما را شاد کند.

۲۱. آشپزی کنید

محققان می گویند روش های خلاقانه و کوچک مانند آشپزی کردن باعث شادتر شدن افراد می شود شما می توانید زمانی را به پختن یک غذای خوشمزه برای اعضای خانواده اختصاص دهید.

۲۲. دوستان جدید پیدا کنید

تحقیقات نشان می دهد که دوستان زیاد داشتن شادی و رفاه ما را افزایش می دهد، برای اینکه دوستان جدید پیدا کنید می توانید در یک باشگاه ثبت نام کنید و یا با همکاران خود وقت بیشتری سپری کنید.

۲۳. دوش آب گرم بگیرید

تحقیقات نشان می دهد که دوش آب گرم باعث افزایش احساس شادی در افراد می شود.

۲۴. گریه کنید

تحقیقات نشان می دهد که گریه کردن می تواند منجر به بهبود خلق و خوی و باعث افزایش احساس شادی شود.

۲۵. گل ها را ببویید

یک مطالعه در مورد چگونگی تاثیر بوییدن گل بر روی شاد بودن نشان داده که شرکت کنندگان در اتاق عطر گل، سه برابر بیشتر از افراد دیگر شاد بودند.

۲۶. رابطه جنسی داشته باشید

تحقیقات نشان می دهد که داشتن رابطه جنسی می تواند استرس را کاهش داده و باعث احساس شادی در افراد می شود.

۲۷. موفقیت های کوچک را جشن بگیرید

مطالعات نشان داده زمانیکه موفقیت های کوچک و بی اهمیت را جشن می گیرید روحیه شما تقویت شده و بیشتر احساس شادی در زندگی دارید.

۲۸. خاطرات شاد خود را فراموش نکنید

تحقیقات نشان می دهد یادآوری خاطرات شاد قدیمی می تواند باعث افزایش احساس شادی در افراد شود.

۲۹. شنونده ی خوبی باشید

محققان می گویند افرادی که بیشتر شنونده هستند تا گوینده زندگی شادتری دارند. اپیکتتوس می گوید : ما دو گوش داریم و یک دهان پس باید دو برابر گوش کنیم.

۳۰. عکس سلفی بگیرید

یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان می دهد که عکس سلفی گرفتن در واقع اعتماد به نفس افراد را افزایش می دهد و آن ها را خوشحال تر و شادتر می کند.

۳۱. انتظارات خود را پایین بیاورید

اگر توقع زیاد از خودتان و دیگران داشته باشید ممکن است نرسیدن به آن ها موجب نا امیدی شما شود، انتظارات خود را کاهش دهید تا زندگی شادتری داشته باشید.

مقاله مرتبط: ترفندهای شاد زیستن

چگونه همیشه بخندیم؟

یک راه ساده برای داشتن یک زندگی شادتر و خوشبخت تر این است که بیشتر بخندید.

خنده یک پاسخ فیزیولوژیکی است که شامل اعمال ریتمیک و غیر ارادی است و نشان دهنده لذت و شادی است، مطالعات زیادی نشان می دهد که خنده اثرات مثبتی بر سلامت جسمی و روانی افراد دارد.

مزایا و فواید خنده چیست؟

  • خنده باعث می شود که بدن شما اکسیژن بیشتری دریافت کند
  • خنده هورمون های استرس از جمله کورتیزول و آدرنالین در بدن را کاهش می دهد و در نتیجه باعث کاهش بیماری می شود
  • خنده، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
  • هنگامی که ما می خندیم هورمون ها و مواد شیمیایی مانند آندورفین ها را آزاد می کنیم که اثرات مثبت بر سیستم بدن ما دارند
  • یک دقیقه خندیدن به اندازه ی ۶ تا ۱۰ دقیقه دویدن بر روی تردمیل انرژی مصرف می کند
  • خنده برای قلب خوب است و گردش خون را بهبود می بخشد
  • خنده می تواند درد را کاهش دهد و به روند بهبود بیماری کمک کند
  • خنده هضم غذا را بهبود می بخشد و بیماری های گوارشی را درمان می کند

چگونه بیشتر بخندیم؟

۱. تصمیم بگیرید که بیشتر بخندید

مانند زمانی که برای سالم غذاخوردن و نوشیدن آب بیشتر برنامه ریزی می کنید تصمیم بگیرید که بیشتر بخندید و با خودتان بگویید: من تصمیم می گیرم بیشتر بخندم.

هر روز حداقل یکبار بخندید و حتی برنامه ریزی کنید که در محل کار زمان هایی که به استراحت اختصاص داده اید را بخندید.

۲. همیشه لبخند بزنید

مطالعات نشان داده که لبخند زدن مانند خندیدن مزایای زیادی دارد، هنگامی که شما لبخند می زنید بدن فکر می کند که شما در حال خندیدن هستید و در نتیجه شما شادتر می شوید.

می توانید یک دلیل برای اینکه به شما یادآوری کند لبخند بزنید برای خود در نظر بگیرید به عنوان مثال هر وقت می خواهید چای یا قهوه اسپرسو بنوشید لبخند بزنید.

از این به بعد سعی کنید در برخورد با افراد لبخند بزنید تا هم زیباتر به نظر برسید و هم شادتر شوید.

۳. نگران صدای خنده خود نباشید

در جمع خانواده در میان دوستان خود از خندیدن با صدای بلند خجالت نکشید، اگر دوستانی دارید که شما را بابت صدای خنده تان سرزنش می کنند پس دوستان جدید پیدا کنید.

۴. جوک، لطیفه و کتاب های خنده دار بخوانید

اغلب به ما توصیه می شود که اگر می خواهید بیشتر بخندید بهتر است جوک، لطیفه و کتاب های طنز و خنده دار را بخوانید.

۵. کمدین ها را دنبال کنید

کمدین مورد علاقه خود را انتخاب کنید و برنامه های طنز او را از طریق شبکه های اجتماعی دنبال کنید.

۶. برنامه ی طنز تلویزیونی را دنبال کنید

نمی خواهم به شما بگویم که تلویزیون تماشا کنید اما می توانید زمان هایی را به تماشای برنامه ی طنز مورد علاقه ی خود در تلویزیون اختصاص دهید.

تماشای فیلم ها و برنامه های تلویزیونی خنده دار می تواند برای درمان افسردگی و درمان بیماری ها مفید باشد.
مثلا تام و جری بسیار خنده دار است، یک کاسه پاپ کورن آماده کنید و به یاد کودکی به تماشای این سریال زیبا و خنده دار بنشینید.

۷. تا حد امکان اخبار را دنبال نکنید

گوش دادن به اخبار که بیشتر جنایت های جامعه و مشکلات اقتصادی را منعکس می کند تنها باعث افسردگی شما می شود، اگر می خواهید که بیشتر بخندید تا حد امکان اخبار را دنبال نکنید و به جای آن به پادکست های طنز گوش کنید.

۸. حیوان خانگی داشته باشید

حیوانات خانگی کار های بامزه انجام می دهند که باعث خنده ی شما می شوند پس می توانید یک سگ یا گربه داشته باشید که با او بازی کنید و به کار های او بخندید و شاد باشید.

۹. با دوستان خود بازی کنید

شما می توانید با دوستان و خانواده ی خود بازی های مفرح انجام دهید و با کنار هم بودن بخندید و شاد باشید.

۱۰. نقل قول های خنده دار را یادداشت کنید

یک دفترچه بردارید و نقل قول های خنده دار که از کسی می شنوید و یا در جایی می خوانید بنویسید و هر چند وقت یکبار به آن ها سر بزنید و بخندید.

۱۱. مدیتیشن و یوگای خنده انجام دهید

اگر از افرادی هستید که به سختی می خندید وقتی تنها هستید، یوگای خنده را تمرین کنید.

منبع : چگونه شاد زندگی کنیم



مجله سلامت



قویترین روغن مو که حتی طاسی سر را درمان می کند!.




درمان طاسی سر
وقتی از یک ماده گیاهی و طبیعی برای درمان طاسی سر صحبت می کنیم مطمئنا راه مناسبی برای پرپشتی و توقف ریزش شدید موی سر خواهد بود.

آیا روغن کرچک می تواند به عنوان قوی ترین روغن تقویت مو طاسی را درمان کند؟!

بهتر است بدانید ریزش مو در اثر استرس بیش از حد می باشد ، اما پس از ریزش مو همیشه افراد احساس استرس بیشتری می کنند و می توان گفت که فشار بیش از حدی به آنها تحمیل می شود. ریزش مو ، اغلب در اثر استفاده از برخی لازم آرایشی و شیمیایی اتفاق می افتد و باعث ضعیف شدن ریشه مو و فولیکول های مو می شود و به مرور زمان باعث ریزش مو می شود.
درمان طاسی سر

بطور کلی طاسی به دو نوع تقسیم می شود و انواع آن عبارت است از:

1- ریزش مو در بالای سر که این نوع مختص آقایان می باشد
2-ریزش مو در قسمت مرکز سر که این مورد هم مختص آقایان و هم خانم ها می باشد.
برای جلوگیری از ریزش مو و طاسی توصیه می شود که از نسخه های طب سنتی و قدیمی بهره ببرید. با استفاده از تغذیه مناسب و داروهای تقویت کننده مو ، فولیکول های مو را تقویت کرد تا از ریزش مو جلوگیری کنیم.
در موارد خاص مانند طاسی ناشی از ژنتیک ممکن است که به طور کامل درمان نشود ولی می توان فرایند آنرا کند کرد.
در این بخش از سلامت نمناک قصد داریم تا شما را با روغن کرچک که یک درمان باستانی برای درمان طاسی استفاده می شود ، آشنا سازیم. توصیه می کنیم حتما این مطلب را دقیق مطالعه بفرمایید چرا که راه حل های عالی و ثابت شده برای درمان ریزش موی سر در ان خواهید خواند.
درمان طاسی سر

درمان گیاهی ریزش شدید مو و طاسی سر

راهنمای کامل برای تقویت موی سر از ریزش ساده تا درمان طاسی با روغن کرچک

روغن کرچک دارای خواص زیادی می باشد که در تقویت فولیکول های مو حائل اهمیت می باشد.در ادامه ی این مطلب با خواص این روغن آشنا شوید.

خواص و فواید روغن کرچک برای درمان ریزش و طاسی موی سر

روغن کرچک دارای خواص ضد می ، ضد باکتری و ضد قارچی است که به شما در مقابله با عفونت های پوستی کمک می کند و از ریزش مو و طاسی جلوگیری می کند.
این روغن نیز همچنان دارای خاصیت جلوگیری از شوره سر را دارد و به شدت می تواند تاثیر بگذارد ، مواد مغذی حیاتی را برای ریشه های مو فراهم میسازد.
لازم به ذکر است که با ماساژ دادن منظم روغن کرچک بر روی پوست سر باعث گردش خون در سرتاسر پوست سر می شود که نتیجه ی این کار باعث جلوگیری از ریزش مو می شودبه این دلیل که سطح PH فولیکول های مو را تعادل می بخشد.
این روغن همانند یک داروی آنتی اکسیدان عمل می کند که از تولید پروتین کراتین حمایت می کند و ب این ترتیب از خشک شدن و ریزش مو جلوگیری می کند.
این روغن یک مرطوب کننده قوی می باشد که باعث تغذیه مو می باشد و از خشک شدن ، خارش و سوزش در قسمت پوست سر و شکستن مو ها جلوگیری می کند.
این روغن حاوی امگا - 6، برخی پروتئین ها و ویتامین E می باشد و باعث تسکن پوست می شود.
استفاده از این روغن که یک درمان عالی برای بازیابی رنگ طبیعی مو می باشد و از این طریق از ریزش مو جلوگیری کرده و باعث تقویت مو می شود.
این روغن حاوی اسید ریسینولئیک (ricinoleic acid) که در تولید پروستاگلاندین (Prostaglandin) کمک می کند که نتیجه این باعث کاهش ریزش مو می شود.

چگونگی استفاده از روغن کرچک برای درمان طاسی:

شما می توانید از روغن کرچک در طریق های مختلف استفاده کنید و در درمان طاسی تاثیر گذار خواهد بود که استفاده منظم آن در درمان طاسی بسیار تاثیر گذار می باشد و باعث براقی مو می شود.
 درمان طاسی سر

روش درمان طاسی سر با روغن گیاهی کرچک

نسخه تقویت موها و درمان طاسی سر با روغن کرچک:

ماهیت چسبناک روغن کرچک و خواصی که در بالای این مقاله به شما گفتیم می تواند بسیار تاثیر گذار باشد و باعث رشد سریعتر مو می شود.
2 یا 3قاشق غذاخوری روغن کرچک را به مدت 10 الی 15 ثانیه در سرتا سر پوست سر خود ماساژ دهید و لازم بذکر است که توجه داشته باشید این مقدار روغن را در قسمت هایی که مشکل ریزش دارید استفاده کنید و پس ماساژ کافی که مدت آنرا به شما بیان کردیم ، 30 دقیقه آنرا روی پوست سرتان قرار دهید و برای تاثیر بیشتر از یک کلاه استفاده کنید و پس از این مدت سرتان را با آب و شامپو بطور ملایم شستشو دهید. برای گرفتن نتیجه بهتر توصیه می شود که هفته ایی یکبار این کار را انجام دهید تا تاثیر آن بیشتر نمایان شود.

درمان طاسی و ریزش شدید موهای سر با روغن کرچک و نارگیل:

روغن نارگیل می تواند به روغن کرچک در نفوذ بیشتر در ریشه ها کمک کند که نتیجه این کار باعث تقویت و رشد بیشتر مو ها می شود.
2قاشق غذاخوری روغن کرچک و 4 قاشق غذا خوری روغن نارگیل را در یک طرف مخلوط کنید.
بعداز مخلوط آن ، کمی مخلوط بدست آمده را گرم کنید و سپس آنرا در سرتاسر پوست سرتان به مدت 10 الی 15 دقیقه ماساژ دهید و 30 دقیقه صبر کنید و مو های خود را با شامپو و آب گرم شستشو دهید.
این کار را به طور منظم 3 بار در هفته انجام دهید.

پرپشت شدن موها و درمان طاسی با روغن درخت چای و کرچک

در این روش می توانید از روغن بادام یا روغن آرگن یا روغن آووکادو یا روغن زیتون استفاده کنید و همچنان تاثیر مشابه را خواهید دید. همچنین می توانید 4 الی 5 قطره روغن درخت چای را در قاشق غذا خوری روغن کرچک و روغن نارگیل به خوبی مخلوط کنید. وآنرا به مدت 10 الی 15 دقیقه روس سرتان قرار دهید و به خوبی ماساژ دهید و 30 دقیقه صبر کنید که تاثیر خود را به نحو احسنت بگذارد و سپس آنرا با آب شستشو دهید .توصیه می شود این کار را 3 بار در هفته انجام دهید.
 
این هم لازم بذکر می باشد که متناوبا از روغن رزماری برای تقویت فولیکول های مو استفاده کنید که انجام منظم این کار باعث سالم ماندن موهایتان می باشد. برای استفاده بهتر از این روغن می توانید 4 الی 5 قطره روغن رزماری و 2 قاشق غذا خوری از روغن کرچک و روغن نارگیل را اضافه کنید و سپس به مدت 30ثانیه روی سرتان ماساژ دهید و در آخر آنرا با استفاده از آب و شامپو شستشو دهید.
 
روغن کرچک برای درمان طاسی سر

فواید روغن کرچک برای درمان ریزش موی سر 

روغن کرچک و روغن اسانس لیمو درمان قوی برای ریزش و طاسی مو

روغن اسانس لیمو یک منبع عالی از ویتامین C است که به افزایش کلاژن کمک می کند و باعث رشد مو می شود و همچنین یک مرطوب کننده قوی هم می باشد که می تواند موهایتان را مرطوب سازد و در رشد بیشتر موهایتان کمک خواهد کرد.
-یک قاشق غذاخوری اسانس لیمو و 2 قاشق غذاخوری روغن کرچک مخلوط کنید و اجازه دهید که به مدت چند ثانیه گرم شود. سپس آنرا روی سرتان به مدت چند دقیقه ماساژ دهید تا مطمین شوید که در سرتاسر سرتان پخش شده است. بعد از 30 الی 45 دقیقه بعد آنرا بشویید و توصیه می شود این روند را به صورت منظم برای 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.

روغن کرچک همراه با گیاه هیبیسوس نسخه ای عالی در درمان طاسی و کم پشتی موی سر

با اضافه کردن گیاه هیبیسوس به روغن کرچک باعث افزایش کارایی این روغن پرخاصیت می شود و با استفاده ی به طور منظم این محلول باعث تقویت فولیکول ها مو می شود وهمچنین از شکستگی مو جلو گیری می کند.
برای تاثیر بیشتر می توانید از روغن بادام و روغن نارگیل استفاده کنید. سپس 2قاشق غذا خوری روغن ویتامین E به همراه 10 الی 15 گلبرگ گیاه هیبیسوس به مخلوط اضافه کنید و به مخلوط اجازه دهید که یک شب استراحت کند. صبح رو بعد این مخلوط را به سرتان بمالید و به مدت 10 الی 15 دقیقه ماساژ دهید و بگذارید که به مدت 45 الی 60 دقیقه روی سرتان بماند و بطور ملایم سرتان را با آب و شامپو بشویید. برای گرفتن نتیجه بهتر این کار را 3 بار در هفته به طور منظم انجام دهید.

فواید بی نظیر روغن کرچک برای مو

روغن کرچک مناسب برای درمان ریزش مو و طاسی سر 

دستوری برای رشد مو:

شما نیز می توانید از طریق ادامه ی این مطلب که دستوری برای رشد مو می باشد را دنبال کنید و به خواسته ی خود برسید.
1 قاشق غذا خوری روغن زیره ، 15 قطره روغن اسطوخودوس، 1/2 قاشق چای خوری روغن رزماری و 1/4 فنجان روغن کرچک در یک بطری شیشه ای اضافه کنید و درب آنرا ببندید و به اندازه کافی هم بزنید تا مخلوط شود و از آن می توانید به عنوان اسپری استفاده کنید و بعد از اسپری کردن آن موهایتان را ماساژ دهید و به وسیله یک حوله یا کلاه آنرا گرم نگه دارید و در تمام شب بگذارید روی سرتان بماند و این کار را هفته ایی دو بار انجام دهید.
شما همچنین می توانید 5 الی7 قطره روغن درخت چای ، 3.5 قطره روغن زیتون ،8 قطره گیاه رزماری ، 10 الی 15 قطره روغن بادام ، 1/2 قاشق چای خوری روغن ویتامین E1 و یک قاشق چایخوری روغن کرچک را با یکدیگر خوب مخلوط کنید و روی سرتان بمالید و به مدت 20 الی 30 دقیقه روی سرتان ماساژ دهید و این کار را 2 تا 3 بار درهفته انجام دهید.
 
نکات و راهنمایی ها:
یک ترفند ساده مانند اضافه کردن چند قطره روغن کرچک بر روی پوست سرتان باعث مرطوب شدن و تقویت ریشه های آن می شود.
یک رژیم غذایی سالم که حاوی آهن ، کلسیم ، مواد معدنی ، ویتامین ها و امگا 3 و6 باشد ، داشته باشید تا در رشد موهایتان اختلالی وارد نشود.
از مقدار زیادی آب استفاده کنید تا مواد مضر بدن را بشوید و در هضم مواد غذایی کمک کند. 
امیدواریم که این مقاله در درمان طاسی شما مفید واقع شده باشد.توصیه می شود که دستورالعمل های بالا را امتحان کنید که حتما از نتایج آن شگفت زده و غافلگیر خواهید شد.



نمناک

 

روش های محافظت از چشم.




چشم
بهداشت و سلامت تازه های سلامت

 

کد مطلب : 6355زمان مطالعه : 3 دقیقه
جدی ترین مشکلات بینایی، لکه های ناشی از افزایش سن، گلوکوم، رتینوپاتی دیابتی و آب مروارید است. این بیماری ها باید سریع تشخیص داده شود تا درمان شوند.

روش های حفاظت از چشم را در ادامه ببینید.

همه ما با علم به اینکه بینایی چشم تا چه حد اهمیت دارد، به این مسأله بی توجهی می کنیم. حدود 25 میلیون نفر در سراسر جهان بینایی خود را از دست داده و حدود 80 میلیون نفر نیز دچار اختلال بینایی هستند. حال ببینیم چه راهکارهایی می تواند به شما در حفظ بینایی مطلوب کمک کند.

محافظت از چشم



معاینه چشم

معاینه چشم ونقش آن در جلوگیری از بیماری چشم

معاینه منظم چشم
جدی ترین مشکلات بینایی، لکه های ناشی از افزایش سن، گلوکوم، رتینوپاتی دیابتی و آب مروارید است. این بیماری ها باید سریع تشخیص داده شود تا درمان شوند. به این منظور، معاینات دوره ای چشم، هر شش ماه یکبار ضروری است. چشم پزشک می تواند این قبیل مشکلات را حتی قبل از بروز علائم تشخیص دهد.

استفاده از عینک آفتابی
همانطور که بیرون از منزل از کرم ضد آفتاب استفاده کرده و پوست خود را از اشعه آفتاب محافظت می کنید، باید مراقب چشمان خود نیز باشید. چشم های ما بدون نگاه کردن مستقیم به خورشید نیز صدمه می بینند. اشعه UV خورشید می تواند با انعکاس بر روی سطح برف، شن و ماسه، آسفالت و آب به چشم آسیب بزند. این آسیب به مراتب بیشتر از لکه های وابسته به سن و حتی آب مروارید است. اشعه UV در شرایطی قادر است قرنیه را دچار آفتاب سوختگی موسوم به فوتوکرانتیس (Photokera) کند که منجر به کوری موقت می شود. پس لازم است استفاده از عینک آفتابی را جزء عادات روزمره خود قرار داده و هنگام خروج از منزل آن را به چشم بزنید و دقت داشته باشید که عینک آفتابی شما حتماً محافظت 100 درصد اشعه UV را داشته باشد.

اجتناب از فشار و خستگی چشم
تاثیرات کوتاه مدت خستگی چشم عبارتند از:درد، اشک ریزی، تاری یا دوبینی و سردرد، کار با رایانه برای ساعت های طولانی تأثیرات سویی بر بینایی دارد. اگر چه نسل جدید مانیتورهای ال سی دی این اثر مخرب را کاهش می دهد، اما رعایت نکات زیر در هنگام استفاده از رایانه ضروری است:1- استفاده از فیلتر تابش در صورت وم 2- تغییر متناوب زاویه مانیتور و همینطور زاویه قرار گرفتن پشت مانیتور 3- رعایت فاصله مناسب با مانیتور 4- پیروی از قاعده 20/20/20 (هر 20 دقیقه حداقل 20 متر دورتر را به مدت 20 ثانیه نگاه کنید)

حفاظت از چشم
غیر از بیماری ها، آسیب های محیطی نیز می تواند روی چشم ها و بینایی اثر مخرب داشته باشد. در مشاغل خطرناک باید از عینک ایمنی استفاده کرد. غیر از آن، استفاده از عینک محافظ در موارد زیر نیز توصیه می گردد:1- استفاده از ماشین چمن زنی و وسایلی که سنگریزه و گرد و غبار شدید به اطراف پرتاب می کنند. 2- کار بر روی خودرو و ماشین آلاتی که مواد اسیدی و از این قبیل دارند. 3- کار با مواد شیمیایی (به عنوان مثال کار روی پروژه های شیمی در دانشگاه). 4- کار با ماشین آلاتی که تراشه های ف و چوب به اطراف پرتاب می کنند (مانند ماشین آلات نجاری و آهنگری).

ورزش و رژیم غذایی مفید
خوردن هویج اگر چه به سرعت و به طور معجزه آسا بر بهبود بینایی تأثیر ندارد، اما ویتامین ها و مواد معدنی ضروری آن مطمئناً برای چشم ها مفید است. توصیه ما برای شما داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم، سرشار از ویتامین های E,A و C، همچنین روی، مس، سلنیوم و آنتی اکسیدان ها است. تمرینات چشمی را با م چشم پزشک خود آغاز کرده و هرگز بدون توصیه و م با دکتر از لنزهای چشمی استفاده نکنید.مواظب چشم های خود باشید!




نمناک


دانستنی های جالب در مورد خواب دیدن که تا امروز نمی دانستید!.

دانستنی های جالب در مورد خواب دیدن که تا امروز نمی دانستید!

دانستنی های جالب درمورد خواب دیدن 

در این بخش با دانستنی های جالبی درمورد خواب دیدن آشنا می شویم. این که چرا در مرحله استراحت بدن خواب می بینیم هنوز هم ناشناخته است، البته تحقیقات زیادی درمورد خواب دیدن صورت گرفته و حتی ژاپنی ها می توانند خواب های شما را ضبط کنند! اما دلیل اصلی و چرایی خواب دیدن هنوز هم به طور دقیق مشخص نیست. در ادامه حقایقی جالب درمورد خواب دیدن را مرور می کنیم. با پارس ناز همراه باشید.

 

نابینایان هم خواب می بینند

دانستنی های جالب در مورد خواب دیدن که تا امروز نمی دانستید!

به ندرت پیش می آید افرادی که به شکل مادرزادی نابینا متولد شده اند بتوانند تصاویری را در خواب خود ببینند، اما افرادی که به علل مختلف نابینا شده اند (مادرزادی نابینا نبوده اند) می توانند در خواب خود تصاویری ببینند، در واقع آنها فقط در طول خواب می توانند تجربه بینایی داشته باشند. افرادی که از ابتدا نابینا بوده اند در خواب خود فقط صداها و ارتعاشات را حس می کنند و می شنوند.

 

حیوانات هم خواب می بینند!

دانستنی های جالب در مورد خواب دیدن که تا امروز نمی دانستید!

حیوانات هم خواب می بینند، چرخه خواب آنها همانند خواب انسان است. تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده نشان می دهد که هر حیوانی بسته به نوع و زندگی که دارد رویا می بیند، مثلا سگ های خانگی در رویاهای خود بیشتر صاحب خود را می بینند.

 

خواب ن و مردان تفاوت دارد

دانستنی های جالب در مورد خواب دیدن که تا امروز نمی دانستید!

خواب های ن و مردان متفاوت است، ن خواب های طولانی تری می بینند و بیشتر از مردان تجربه دیدن کابوس را دارند. مردان خواب های خود را زودتر از ن فراموش می کنند و معمولا در خواب های خود با خشونت مواجه هستند. در حالی که ن در بیشتر طول زمان خواب دیدن خود، در حال صحبت کردن و تجربه احساساتی مثل عشق و طرد شدگی هستند.

 

خواب دیدن به یادگیری کمک می کند

دانستنی های جالب در مورد خواب دیدن که تا امروز نمی دانستید!

در سال 2010 و در طی تحقیقاتی در ایالات متحده مشخص شد کسانی که قبل از خواب مطالعه می کنند سطح یادگیری بهتری نسبت به سایر افراد دارند. مثلا: دانش آموزان یا دانشجویانی که قبل از خوابیدن مشغول یادگیری و مطالعه دروس شان هستند، سطح یادگیری و همچنین عملکرد بالاتری نسبت به سایرین دارند.

 

خواب ها می توانند آینده را پیش بینی کنند!

دانستنی های جالب در مورد خواب دیدن که تا امروز نمی دانستید!

دانشمندان به پیش بینی آینده توسط خواب اعتقادی ندارند و این نظریه همواره رد شده است، اما اسناد و شواهد بسیاری وجود دارند که نشان می دهند برخی خواب ها حامل هشداهایی درمورد حوادث پیش روی انسان بوده اند.به گزارش سایت پارس ناز مثلا: آبراهام لینکن ترور خودش را در خواب دیده بود یا اغلب قربانیان عملیات تروریستی 11 سپتامبر، خواب هایی درمورد فرو ریختن برج های دوقلو و هواپیماربایی را دیده بودند.

 

رویاها در پیشرفت بشر نقش داشته اند

دانستنی های جالب در مورد خواب دیدن که تا امروز نمی دانستید!

شاید برای تان جالب باشد بدانید که برخی دانشمندان کشفیات خود را در خواب دیده بودند. مثلا: آقای مندلیف ترتیب صحیح جدول تناوبی (عناصر جهان هستی) را در خواب دیده بود. ایده تاسیس گوگل حاصل خواب لری پیج بوده و جیمز واتسون حالت مارپیچ DNA انسان را در خواب دیده بود. شواهدی هم نشان می دهند که ایده و نوع ساخت اختراعات تسلا در حین خواب به او الهام می شده است.

 

می توانید خواب های خود را کنترل کنید!

دانستنی های جالب در مورد خواب دیدن که تا امروز نمی دانستید!

دقت کرده اید، هرچه قدر هم که در خواب صحنه های عجیب ببینیم برای مان عادی است و نمی دانیم که خواب هستیم. اما برخی افراد در طول رویاهای خود متوجه می شوند که در عالم رویا هستند و می توانند خواب های کنترل کنند و آنچیزی را ببینند که دلشان می خواهد. برای این افراد خوابیدن به یک اعتیاد تبدیل می شود زیرا دنیایی را می بینند که در آن همه چیز ممکن است.

 

هرچیزی که در خواب می بینیم در واقعیت هم وجود دارد

ما چیزهایی که در خواب می بینیم که درمورد آنها اطلاعات داریم، حتی موجودات ماورا الطبیعه. ذهن ما درمورد چیزهایی تصویر سازی می کند که درموردشان اطلاعات داشته باشیم. به غیر از آن، انسان هایی که در خواب می بینیم واقعی هستند. ما معمولا به یاد نمی آوریم که چند نفر را در خیابان یا تلویزیون دیده ایم اما ذهن تصاویر را ثبت می کند.

دانستنی های جالب در مورد خواب دیدن که تا امروز نمی دانستید!

مثلا کسی که در خواب قصد جان شما را داشته، یا کسی که در خواب عاشقش شدید، همان کسی که بوده که در خیابان از کنارش رد شدید یا تصویرش را در تلویزیون دیده اید اما توجهی به او نداشته اید. به طور خلاصه مغز قادر به ساختن چهره ای ناشناخته در خواب نیست، و تصویر چیزی را تداعی می کند که در بیداری دیده یا درموردش تصویرسازی کرده است.

 

اختصاصی از بخش علمی و دانستنی ها مجله پارس ناز

 


زیباترین عکسهای عاشقانه دونفره.

زیباترین عکسهای عاشقانه دونفره

زیباترین عکسهای عاشقانه دونفره

 

زیباترین و رویایی ترین عکسهای عاشقانه دو نفره را در این مطلب از ایران ناز برای شما عزیزان گردآوری کرده ایم. زندگیتان سرشار از عشق باد .با ما همراه باشید امیدوارم لذت ببرید.

 

زیباترین عکسهای عاشقانه دونفره

 

عکسهای عاشقانه دختر و پسر

 

زیباترین عکسهای عاشقانه دونفره

 

عکس عاشقانه بغل کردن

 

زیباترین عکسهای عاشقانه دونفره

 

زیباترین عکسهای عاشقانه و احساسی جدید

 

 

زیباترین عکسهای عاشقانه دونفره

 

عکسهای عاشقانه و رویایی

 

زیباترین عکسهای عاشقانه دونفره

 

عکس عاشقانه مناسب بک گراند

 

زیباترین عکسهای عاشقانه دونفره

 

زیباترین عکس نوشته های عاشقانه

 

زیباترین عکسهای عاشقانه دونفره

 

 

زیباترین عکسهای عاشقانه و احساسی جدید

 

زیباترین عکسهای عاشقانه دونفره

 

رمانتیک ترین عکسهای دونفره

 

 

زیباترین عکسهای عاشقانه دونفره

 

عکس عاشقانه برای پروفایل

 

 

زیباترین عکسهای عاشقانه دونفره

 


سیاره زهره، داغ‌ترین سیاره منظومه شمسی.



سیاره زهره، داغ‌ترین سیاره منظومه شمسی

سیاره زهره یا ناهید با فاصله ۱۰۷ میلیون کیلومتر از خورشید دومین سیاره منظومه شمسی بوده و با داشتن دمای ۴۷۰ درجه سانتیگراد در سطح، داغترین سیاره است.

نام‌گذاری

نام این سیاره از ونوس (Venus) الهه رومی عشق و زیبایی گرفته شده و تنها سیاره‌ای است که نام یک زن بر آن گذاشته شده است. چون زهره درخشان‌ترین سیاره در میان پنج سیاره‌ای بود که ستاره شناسان دوران باستان کشف کرده بودند، احتمالاً به همین علت به نام زیباترین خدایان پانتئون نامگذاری شده است.

در دوران باستان غالباً تصور می‌شد که زهره دو ستاره متفاوت است، ستاره شب و ستاره صبح‌ یعنی همانهایی که در غروب و طلوع آفتاب ظاهر می‌شدند. در لاتین آنها به ترتیب به وسپر (Vesper) و لوسیفر (Lucifer) معروف بودند. در زمان مسیحیان، لوسیفر یا روشنگر نام شیطان قبل از سقوط بود. مشاهدات بیشتر زهره در عصر فضا محیط بسیار جهنمی آن را نشان داد. این امر باعث می‌شود که مشاهده زهره از نزدیک بسیار دشوار باشد، زیرا فضاپیماها مدت زیادی در سطح آن دوام نمی‌آورند.

خصوصیات فیزیکی 

از ناهید و زمین اغلب به عنوان دو سیاره دوقلو یاد می‌شود زیرا از نظر اندازه، جرم، چگالی، ترکیب و وزن مشابه هم هستند. قطر زهره کمی کوچک‌تر از قطر زمین و نزدیک به ۱۲۰۰۰ کیلومتر است، جاذبه آن نزدیک به ۹۰ درصد جاذبه زمین بوده، جرم آن برابر با ۸۰ درصد جرم زمین و چگالی آن نزدیک به ۹۵ درصد چگالی زمین است.

بخش داخلی زهره از یک هسته فی ساخته شده که تقریباً ۶۰۰۰ کیلومتر عرض دارد. ضخامت گوشته سنگی زهره نیز تقریباً ۳۰۰۰ کیلومتر است. پوسته این سیاره نیز عمدتاً بازالتی بوده و به طور متوسط ۱۰ تا ۲۰ کیلومتر ضخامت دارد.

زهره با وجود اینکه نزدیک‌ترین سیاره به خورشید نیست ولی داغ‌ترین سیاره منظومه شمسی است. جو متراکم این سیاره یک اثر گلخانه‌ای قدرتمند ایجاد کرده که گرما را به دام می‌اندازد. در نتیجه درجه حرارت در سطح زهره به ۴۷۱ درجه سانتیگراد می‌رسد که بیش از دمای ذوب سرب (۳۲۷٫۵ C) است. یکی از آخرین کاوشگرهایی که در سال ۱۹۸۲ به این سیاره فرستاده شد، کاوشگر ونرا ۱۳ (Venera 13) روسیه بود که به سختی توانست در سطح آن ۲ ساعت دوام بیاورد.

اتمسفر زهره نیز جهنمی بوده و عمدتاً از دی اکسید کربن با ابرهای اسید سولفوریک تشکیل شده و مقدار کمی آب در خود دارد. این اتمسفر از هر سیاره دیگری سنگین‌تر است و منجر به فشار بیش از ۹۰ برابر سطح زمین می‌شود، شبیه فشاری که در عمق ۱۰۰۰ متری اقیانوس‌ها وجود دارد. با این وجود براساس مدل سازی محققان موسسه مطالعات فضایی گادارد ناسا، ناهید در اوایل دوران تشکیل قابل ست بود.

سیاره زهره در اوایل دوران تشکیل
زهره در اوایل دوران تشکیل

سیاره ناهید قمر ندارد، اما تا اواخر قرن ۱۹ تصور می‌شد که دارای ماه است و حتی نام آن را نیث (Neith) گذاشته بودند. احتمالاً ستارگانی که در نزدیکی زهره مشاهده می‌شدند به اشتباه به عنوان قمره این سیاره شناخته شده بودند.

سطح زهره بسیار خشک است. در طی تکامل سیاره، اشعه ماوراء بنفش خورشید به سرعت آب را تبخیر کرده و سیاره را به مدت طولانی در وضعیت مذاب نگه داشت. به همین دلیل امروزه آب مایع در سطح آن وجود ندارد زیرا گرمای سوزاننده ایجاد شده توسط اتمسفر غنی از ازون باعث جوشش آب می‌شود.

تماشا کنید: چرا سیاره زهره جهنم سوزان است اما زمین حیات دارد؟

تقریباً دو سوم از سطح زهره پوشیده از دشت‌های مسطح و صاف است و هزاران آتشفشان در خود دارد که برخی از آنها هنوز هم فعال هستند، برخی از این آتشفشان‌ها جریان‌های گدازه‌ای به طول بیش از ۵۰۰۰ کیلومتر دارند. شش منطقه کوهستانی تقریباً یک سوم سطح ناهید را تشکیل می‌دهند. رشته کوه ماکسول ۸۷۰ کیلومتر طول و ۱۱٫۳ کیلومتر ارتفاع دارد، این رشته کوه بلندترین عارضه این سیاره است.

زهره همچنین در سطح خود دارای چندین خصوصیت است که نمونه آن در زمین دیده نمی‌شود. به عنوان مثال در آن ساختارهای تاج-حلقه‌ای با عرض ۹۵ تا ۱۳۰۰ کیلومتر وجود دارد. دانشمندان معتقدند هنگامی که مواد گرم زیر پوسته بالا آمده و سطح را می‌چرخانند، این ساختارها شکل می‌گیرند.

به نظر می‌رسد با توجه به شرایطی که در زهره وجود دارد می‌توان آن را دوزخی نامید، از این رو نام باستانی لوسیفر مناسب این سیاره است. با این حال، این نام هیچ گونه مفهوم فریبنده‌ای به همراه نداشت. لوسیفر به معنای روشنگر” است، هنگامی که این سیاره از زمین مشاهده می‌شود به خاطر ابرهای بسیار انعکاس دهنده و نزدیکی به سیاره ما، در آسمان شب روشن‌تر از هر سیاره یا ستاره‌ای است.

مشخصات مداری و چرخشی سیاره زهره

هر بار چرخش زهره به دور محور خود ۲۴۳ روز زمین طول می‌کشد که برابر با کمترین سرعت در بین سیارات منظومه شمسی است. به خاطر همین چرخش آهسته، هسته فی آن نمی‌تواند یک میدان مغناطیسی قدرتمند، مشابه مگنتوسفر زمین تولید کند. شدت میدان مغناطیسی زهره ۰٫۰۰۰۰۱۵ برابر میدان مغناطیسی زمین است.

جهت چرخش زهره به دور خود برخلاف زمین و اکثر سیارات منظومه شمسی در جهت عقربه‌های ساعت است. این بدان معنی است که در زهره، خورشید در غرب طلوع و در شرق غروب می‌کند برخلاف زمین که خورشید در شرق طلوع و در غرب غروب می‌کند.

به علت داشتن مدار کوچکتر، هر سال زهره (زمان لازم برای گردش به دور خورشید) برابر با حدود ۲۲۵ روز زمین است. به طور معمول، این بدان معنی است که روزها در زهره طولانی‌تر از سالها خواهند بود به گونه‌ای که در هر روز می‌توان ۲ بار تولد خود را جشن گرفت! با این حال، به دلیل چرخش واپسگرای زهره، از طلوع آفتاب تا  روز دیگر تنها در حدود ۱۱۷ روز زمین است. آخرین گذر (Transit) این سیاره از مقابل خورشید در سال ۲۰۱۲ بود، گذر بعدی در سال ۲۱۱۷ خواهد بود.

طبق گفته ناسا فواصل زهره از خورشید به ترتیب زیر است:

  • میانگین فاصله زهره از خورشید ۱۰۸،۲۰۸٫۹۳۰ کیلومتر است، این فاصله ۰٫۷۲۳ فاصله زمین از خورشید است.
  • حضیض این سیاره (نزدیکترین فاصله به خورشید): ۱۰۷،۴۷۶،۰۰۰ کیلومتر است که برابر با ۰٫۷۳۰ فاصله زمین است.
  • اوج این سیاره (دورترین فاصله به خورشید): ۱۰۸،۹۴۲،۰۰۰ کیلومتر است که برابر با ۰٫۷۱۶ فاصله زمین است.

بیشتر بخوانید: چرا زمین به دور خود می‌چرخد؟

وضعیت اقلیم ناهید 

بالایی‌ترین لایه ابرهای زهره هر چهار روز یکبار به دور این سیاره می‌چرخند و سبب وزش بادهایی به سرعت ۳۶۰ کیلومتر در ساعت می‌شوند. این چرخش حدود ۶۰ برابر سریعتر از سرعت چرخش زهره بوده و یکی از بزرگترین رازهای این سیاره می‌باشد.

ابرهای زهره همچنین دارای علائم و رخدادهای هواشناسی موسوم به موج گرانشی (Gravity wave) هستند که با وزش باد بر روی خصوصیات زمین شناختی ایجاد می‌شوند، این موج‌ها باعث صعود و ریزش لایه‌های هوا می‌شوند. با این وجود وزش باد در سطح سیاره بسیار کندتر است و تخمین زده می‌شود فقط چند کیلومتر در ساعت باشد.

لایه‌های غیرعادی ابرهای بالایی زهره جاذب آبی یا جذب کننده ماوراء بنفش نام دارند زیرا به شدت طول موج‌های آبی و ماوراء بنفش نور را جذب می‌کنند. این ابرها انرژی زیادی (تقریبا نیمی از کل انرژی خورشیدی سیاره) را جذب می‌کنند. به این ترتیب به نظر می‌رسد که آنها نقش مهمی در محیط جهنمی ناهید دارند. ترکیب دقیق آنها نامشخص است ولی برخی دانشمندان معتقدند که این ابرها حتی ممکن است دارای حیات باشند.

کاوشگر ونوس اکسپرس (Venus Express) که از سال ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۴ یکی از مأموریت‌های آژانس فضایی اروپا بود شواهدی از صاعقه در این سیاره کشف کرد که برخلاف رعد و برق‌های زمین، در ابرهای اسید سولفوریک ایجاد می‌شدند. صاعقه‌های زهره در منظومه شمسی بی‌نظیر هستند. این صاعقه‌های خاص، مورد توجه دانشمندان هستند زیرا این احتمال وجود دارد که تخلیه‌های الکتریکی ناشی از آنها بتوانند به شکل گیری مولکول‌های مورد نیاز برای تشکیل حیات کمک کنند، این همان چیزی است که به اعتقاد برخی دانشمندان در زمین اتفاق افتاده است.

بیشتر بخوانید: چرا ناسا به سیاره زهره انسان نمی‌فرستد؟ (فیلم)

اکتشافات و تحقیقات

ایالات متحده، اتحاد جماهیر شوروی، آژانس فضایی اروپا و آژانس اکتشافات هوا فضای ژاپن تاکنون بیش از ۲۰ کاوشگر به سیاره زهره اعزام کرده‌اند. مارینر ۲ (Mariner 2) ناسا در سال ۱۹۶۲ در فاصله ۳۴،۷۶۰ کیلومتری زهره قرار گرفت، ناهید نخستین سیاره‌ای بود که توسط یک فضاپیما مشاهده می‌شد. ونرا ۷ (Venera 7) اتحاد جماهیر شوروی در دسامبر سال ۱۹۷۰ اولین فضاپیمایی بود که در سیاره دیگر فرود آمد. ونرا ۹ اولین تصاویر از سطح زهره را به زمین آورد. یکی از آخرین کاوشگرهایی که به سطح این سیاره فرستاده شد، کاوشگر ونرا ۱۳ (Venera 13) روسیه بود که در سال ۱۹۸۲ به سختی توانست ۲ ساعت دوام بیاورد. ماژلان ناسا اولین مدارگرد ناهید بود و از ۹۸ درصد سطح این سیاره نقشه برداری کرد، این نقشه‌ها عارضه‌های کوچکی به اندازه ۱۰۰ متر را نشان می‌دادند. 

تصاویر کاوشگر ونرا ۱۳ از سطح سیاره ناهید
تصاویر کاوشگر ونرا ۱۳ از سطح ناهید

ونوس اکسپرس آژانس فضایی اروپا هشت سال در مدار زهره چرخید و با ابزارهای متنوع خود به بررسی این سیاره پرداخت و برای اولین بار وجود صاعقه را در آنجا تأیید کرد. در آگوست سال ۲۰۱۴، با شروع مراحل پایانی مأموریت ماهواره، کنترل کنندگان مشغول یک مانور ماهانه بودند که فضاپیما را در لایه‌های بیرونی اتمسفر این سیاره فرو بردند. ونوس اکسپرس از این سفر جسورانه جان سالم به در برد سپس به مدار بالاتر رفت و چندین ماه را در آنجا گذراند. با پایان سوخت کاوشگر در دسامبر ۲۰۱۴ از پیشران خارج شد و سرانجام در جو زهره آتش گرفت.

آکاتسوکی (Akatsuki) ژاپن، کاوشگر مدارگرد آژانس هوافضای ژاپن بود که برای بررسی اتمسفر ناهید به این سیاره فرستاده شد. آکاتسوکی در ۲۰ می ۲۰۱۰ به فضا فرستاده شد اما در ۶ دسامبر همین سال به علت خطای محاسباتی، در یک مدار خورشیدی قرار گرفت و از ورود به مدار ناهید ناکام مانده در فضا سرگردان شد. این کاوشگر در سال ۲۰۱۵ مجدداً این شانس را یافت تا با نزدیکی دوباره به سیاره، بار دیگر شانس خود را برای قرارگرفتن در مدار بیازماید. سرانجام در ۷ دسامبر ۲۰۱۵ این فضاپیمای بدون سرنشین با موفقیت رانشگرهای سیستم کمکی کنترل واکنش خود را برای ۲۰ دقیقه روشن کرد و توانست وارد مدار ناهید شود. در سال ۲۰۱۷ آکاتسوکی موج گرانش بزرگ دیگری را در اتمسفر زهره مشاهده کرد. این فضاپیما تا امروز در حال چرخش به دور زهره است و الگوهای آب و هوایی این سیاره را مورد مطالعه قرار داده و به دنبال آتشفشان‌های فعال است.

در اواخر سال ۲۰۱۹ ناسا و موسسه تحقیقات فضایی آکادمی علوم روسیه برای همکاری در یک مأموریت مشترک به نام ونرا-دی (Venera-D) گفتگو کردند، این ماموریت شامل یک مدارگرد، یک لندر و احتمالاً یک فروند هواپیمای خورشیدی می‌باشد. در سالهای اخیر ناسا، تحت برنامه مفاهیم نوآوری پیشرفته ناسا بر روی چندین مأموریت برای در دهه‌های آینده در زهره سرمایه گذاری کرده و همچنین تصمیم دارد به این سیاره بالون بفرستد (طرح ناسا برای فرستادن بالون به سیاره زهره).

 

تماشا کنید: آیا می‌توان با فضاپیما در مشتری فرود آمد؟




تاپ دیجیت


ویروس کرونا چه بر سر نظام‌های سلامت در جهان می‌آورد؟.


شیوع کرونا در جهان مسائل مختلفی را تحت تاثیر قرار داده است. از زیر ساختهای الکترونیک گرفته تا خرده فرهنگ‌های متنوع در جوامع مختلف. نظام‌های سلامت نیز از این قاعده مستثنی نیستند.

نظام های سلامت
متن زیر یادداشتی از دکتر محمد بقایی، داروساز و پژوهشگر حوزه سلامت است:

جهان به دو فاز تاریخی قبل و بعد از کرونا تقسیم خواهد شد و ما شاهد تغییرات بنیادی در سطوح مختلف خواهیم بود. این تغییرات ممکن است شامل نظام‌های سلامت، اقتصادی یا ی باشد.
اما کرونا چه تاثیری بر روی نظام‌های سلامت در جهان خواهد داشت؟ بدیهی است که سلامت هر فرد به هر دستاوردی در زندگی ارجحیت دارد. قطعا در دوران پساکرونا جهان نیازمند یک بازنگری مهم در نظام‌های سلامت خود است و این بازنگری بسیار جامع‌تر از آن چیزی است که به ذهن می‌رسد. چرا که جهان در مدت زمان بسیار کوتاهی مغلوب موجودی بسیار کوچک شود. من به کرونا لقب نانووروجک داده‌ام. این نانو وروجک در اندک زمانی توانست تمام معادلات جهان را بهم بریزد و درس عبرتی به اندازه انفجارهای بسیار مهیب هسته‌ای به دنیا بدهد.
نکته قابل توجه این است که سلامت در اولویت تغییرات جهان خواهد بود. اگر چه حافظه تاریخی مردم هر جامعه قوی نیست و هنگامی که نسل عوض می‌شود وقایع را به فراموشی می‌سپارند اما کرونا دست کم بر روی سه نسل آثار خود را برجای خواهد گذشت.
تغییراتی که کرونا در نظام‌های سلامت ایجاد خواهد کرد؛ شامل تدابیری است که کشورها تحت عنوان پدافند غیرعامل برای خود اندیشیده‌ و پیاده‌سازی کرده‌اند. مطمئنا کشورها به سمت این خواهد رفت تا پروتکل‌های خاصی را برای مقابله با حملات بیولوژیک وضع کنند. چرا که اگر این سیستم پدافندی اصلاح نشود مجددا جهان با حملات دیگری مواجه خواهد شد که شاید این بار کشنده‌تر از ویروس کرونا باشد.
علاوه بر این یک بازنگری لجستیک هم خواهیم داشت.

در سیستم پدافندی که هر کشوری برای خود طراحی کرده است، علاوه بر اینکه نظام‌های بهداشتی را مجددا بازنگری می‌کنند، قطعا باید صنایع مختلف را هم‌تراز با آن تغییر دهند


حال این سوال مطرح می‌شود که اگر ما بحران نداشته باشیم ایجاد صنایعی که در مواقع بحران به کمک ما بیایند منطقی نیست و در زمان عدم وجود بحران ما با عدم منفعت، سود آوری و توجیه اقتصادی برای این صنایع مواجه‌ایم. اما قطعا برخی از این صنایع همانند صنایع دفاعی که در زمان‌های عادی نیز اقدام به تولید اسلحه می‌کنند، مورد نگرش قرار خواهند گرفت و جایگاه خاصی را برای خودشان پیدا خواهند کرد.
علاوه بر این، ممکن است صنایع را دوگانه طراحی کنند. به این صورت که یک خط تولید البسه معمولی بتواند در کوتاه‌ترین زمان ممکن به خط تولید البسه بیمارستانی تبدیل شود.
شما این احتمال را بدهید که ویروس کویید 19 یک ویروس دست ساز بشری باشد و یک الگوریتم خاصی دارد تا ضربات خاصی را وارد کند. در این صورت ما اگر امکانات تولید، فرمولاسیون، آنالیز و سنتز مواد را در کشور نداشته باشیم به شدت تحت تاثیر این حمله بیولوژیک قرار خواهیم گرفت. آسیب‌ها به دو صورت خواهد بود. هم از طرف حمله بیولوژیک و هم از سوی عدم ایجاد ساختارهای آموزشی در کشور.

اما چرا بعضی از کشورهای توسعه یافته نظیر آمریکا که امکانات پزشکی زیادی دارند هم به شدت تاثیر ویروس کویید 19 قرار گرفته‌اند؟
در کشوری مانند آمریکا خدمات درمانی بسیار پیشرفته است و با بالاترین کیفیت انجام می‌شود اما تمرکز دولت بر روی سیستم بهداشتی زیاد نبوده است. حتی در آمریکا سیستم بیمه درمانی نیز دچار اشکالاتی است. اما وقتی آلمان را بررسی می‌کنیم می‌بینیم که یک سیستم بهداشتی هم در کنار سیستم درمانی وجود دارد و به همین دلیل خیلی خوب می‌تواند ویروس کرونا را مدیریت کند. در کره جنوبی علاوه بر یک سیستم منظم بهداشتی و درمانی قوی، سیستم‌های آی تی نیز در آن وجود داشت و بسیاری از مسائل با هماهنگی سیستم درمانی و آی تی مدیریت شد.
به نظر می‌رسد توجه ویژه به سیستم‌های بهداشتی، به روز کردن و مدرنیزه کردن و سیستماتیک کردن آنها می‌تواند سبب شود تا سریع‌تر و بهتر از عملکرد امروزمان‌ با بحران‌ها مقابله کنیم. قطعا سیستم‌های پساکرونا باید به صورت همه جانبه به همه ابعاد کمک‌رسان و قابل اتکا توجه کنند و آنها را لحاظ کنند تا در صورت بروز بحران دچار مشکلات این چنینی نشوند.



تبیان

چگونه از خود در برابر کرونا محافظت کنیم؟.

دوره شیوع ویروس جدید کرونا که تاکنون جان بیش از ۸۸ هزار نفر را در سراسر جهان گرفته است شاید از آنچه پیش از این تصور می شد طولانی تر شود و این سوال برای بسیاری ایجاد شود که چگونه می توانند از بدنشان در برابر این ویروس محافظت کنند؟در این گزارش راههایی برای محافظت از بدن در برابر نوع جدید ویروس کرونا معرفی شده است.

شستشوی مرتب دستان و رعایت اصول فاصله گذاری اجتماعی می تواند تا حدود زیادی احتمال ابتلا به نوع جدید ویروس کرونا را کاهش دهد اما در نهایت احتمالا بسیاری از افرادی که تاکنون به این ویروس مبتلا نشده اند با ادامه شیوع آن دیر یا زود به آن مبتلا خواهند شد.

محافظت از ریه‌ها

پزشکان در دوره شیوع بیماری همه گیر کووید ۱۹» توصیه می کنند که افراد از هرگونه اقدامی که می تواند به ریه ها آسیب برند پرهیز کنند. ترک سیگار در این دوره می تواند به محافظت از ریه ها کمک کند. افراد سیگاری اگر ترک سیگار نمی کنند باید تلاش کنند تا افراد دیگر را در معرض دود سیگار خود قرار ندهند.

افرادی که از منشاء حساسیت (آلرژی) خود آگاهی دارند بهتر است که در دوران شیوع ویروس جدید کرونا از هر آنچه باعث تحریک ریه های آنها می شود پرهیز کنند. کیفیت هوا در بسیاری از شهرها به دلیل اجرای قرنطینه اجباری یا خودخواسته بهبود یافته است. امری که می تواند از آسیب به ریه های انسان در دوران شیوع نوع جدید ویروس کرونا جلوگیری کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و نگه داشتن سطح ویتامین دی بدن در حد مطلوب می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. پزشکان به افراد توصیه می کنند که در دوره شیوع بیماری همه گیر کووید ۱۹» از مصرف الکل بپرهیزند تا سیستم ایمنی بدن آنها تضعیف نشود. تمرین های ورزشی روزانه نیز می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن انسان کمک کند.

از سوی دیگر افراد در دوره شیوع ویروس جدید کرونا باید تلاش کنند تا رژیم غذایی متوازنی داشته باشند. مصرف فراوان میوه و سبزیجات عامل مهمی در حفظ رژیم غذایی متوازن محسوب می شود. با این حال شواهد چندانی مبنی بر مفید بودن مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی در دست نیست.

افراد اگر بتوانند هر روز خود را در معرض نور آفتاب قرار دهند به افزایش سطح ویتامین دی در بدن خود کمک زیادی می کنند.

به محض مشاهده علائم بیماری استراحت کنید

بسیاری از بیمارانی که مشکوک به ابتلا به ویروس جدید کرونا هستند اغلب می گویند که پیش از هر چیز طی یک روز احساس خستگی زیادی داشته اند. به گفته پزشکان استراحت افراد به محض احساس خستگی و بروز علائم اولیه به بدن آنها برای مقابله بیماری کووید ۱۹» کمک زیادی می کند.

بدن انسان هنگام بروز علائم ابتلا به ویروس جدید کرونا تمام انرژی خود را برای مقابله با تکثیر این ویروس در بدن به کار می گیرد. پزشکان توصیه می کنند که افراد مشکوک به ابتلا به بیماری کووید ۱۹» حداقل تحرک و فعالیت را داشته باشند تا به بدنشان برای مقابله با نوع جدید ویروس کرونا کمک کنند.

به گفته پزشکان حتی افرادی که علائم خفیف ابتلا به ویروس جدید کرونا را دارند نیز در برخی مواقع احساس خستگی شدید و درد عضلانی می کنند.

وم مصرف مایعات پس از بروز علائم بیماری

پزشکان تاکید می کنند که مصرف مایعات زیاد به ویژه پس از بروز علائم بیماری کووید ۱۹» اهمیت زیادی دارد. یکی از علائم این بیماری همه گیر تب است. به گفته پزشکان، مبتلایان به ویروس جدید کرونا یا افراد مشکوک به ابتلا به آن، پس از بالا رفتن درجه حرارت بدن باید میزان مصرف مایعات خود را افزایش دهند.

یکی از خطرات تب هنگام بیماری احتمال کم شدن میزان آب بدن است. پزشکان به بیماران توصیه می کنند که هنگام تب حتی اگر میلی به نوشیدن مایعات ندارند به زور خود را محبور به مصرف مایعات کنند.

از سوی دیگر کاهش میزان و دفعات ادرار می تواند یکی از نشانه های کم آب شدن بدن باشد. در این صورت باید حتما به پزشک مراجعه کرد.

تب کرونا را چگونه کنترل کنیم؟

پزشکان تاکید می کنند که مبتلایان به ویروس جدید کرونا برای کاهش دمای بدن خود باید به جای داروی ایبوپروفن از استامینوفن استفاده کنند. این احتمال وجود دارد که داروی ایبوپروفن و دیگر داروهای ضد التهاب منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و در نهایت علائم بیماری کووید ۱۹» را تشدید کند. هر چند هنوز شواهد کافی مبنی بر ضرر ایبوپروفن برای بیماران مبتلا به نوع جدید ویروس کرونا وجود ندارد.

با این حال پزشکان در اقدامی احتیاطی توصیه می کنند که به بیماران برای کاهش دمای بدن و کاهش درد عضلانی داروی استامینوفن تجویز شود. اگر افراد به دلیل بیماری دیگری در حال مصرف داروی ایبوپروفن هستند باید با پزشک خود م کنند.

وزیر بهداشت فرانسه: در صورت ابتلا به کرونا به جای ایبوپروفن از استامینوفن استفاده کنید

برای تسکین علائم دیگر چه باید کرد؟

به گفته پزشکان بیماران مبتلا به کووید ۱۹» می توانند برخی داروهای رایجی را که برای درمان یا تسکین علائم آنفلوانزا و سرماخوردگی استفاده می شود مصرف کنند. داروهایی که برای جلوگیری از سرفه تجویز می شوند به کاهش سرفه بیماران کووید ۱۹» نیز کمک می کنند. با این حال تجویز این داروها باید از سوی پزشک صورت گیرد.

مصرف قرص های مکیدنی گلودرد، عسل و لیمو می تواند به تسکین گلودرد در افراد مبتلا به نوع جدید ویروس کرونا کمک کند. با این حال باید توجه داشت که برای بیماری کووید ۱۹» هنوز درمانی وجود ندارد و در نتیجه این داروها تنها برای کنترل علائم بیماری تجویز می شوند تا به بدن برای بهبودی سریع تر کمک شود.

مراجعه به پزشک و پرهیز از خوددرمانی اصل اولیه ای است که بیماران باید رعایت کنند. افراد باید توجه داشته باشند که آنتی بیوتیک ها تاثیری در درمان بیماری های ویروسی ندارند. از مصرف آنتی بیوتیک برای درمان بیماری کووید ۱۹» بدون نظر پزشک باید اکیدا خودداری کرد.

به دنبال راه‌حل‌های معجزه آسا» نروید

شایعات و توصیه های غیرعلمی زیادی این روزها در اینترنت و شبکه های اجتماعی برای پیشگیری یا حتی درمان بیماری کووید ۱۹» مطرح می شود. یکی از این توصیه ها مصرف ویتامین ث برای جلوگیری از ابتلا به ویروس جدید کرونا است.

پزشکان تاکید می کنند که مصرف ویتامین ث کمکی به پیشگیری از ابتلا به این ویروس و یا درمان بیماری کووید ۱۹» نمی کند. به گفته آنها تاثیر مکمل های دارویی و غذایی بر پیشگیری و یا درمان این بیماری همه گیر اثبات نشده است.

یکی دیگر از باورهای غلط که در دوران شیوع ویروس جدید کرونا مطرح شده است تاثیر مثبت مصرف سیر بر پیشگیری از ابتلا به ویروس است. به گفته پزشکان مصرف سیر می تواند دوره برخی بیماری سرماخوردگی را کاهش دهد اما از ابتلا به آن جلوگیری نمی کند. تاکنون نیز شواهدی مبنی بر تاثیر مثبت یا منفی مصرف سیر بر ابتلا به نوع جدید ویروس کرونا به دست نیامده است.

تمرینات تنفسی می تواند موثر باشد؟

ادعاهایی مبنی بر تاثیر تمرینات تنفسی بر تخفیف علائم بیماری کووید ۱۹» و جلوگیری از ذات الریه در بیماران مبتلا به ویروس جدید کرونا مطرح شده است. پزشکان اغلب به بیماران مبتلا به آسم یا افرادی که پس از ابتلا به ذات الریه (بدون ارتباط با ویروس کرونا) دوره نقاهت را می گذرانند توصیه می کنند که تمرینات تنفسی انجام دهند.

با این حال پزشکان بر این باور هستند که تمرینات تنفسی ممکن است منجر به تشدید علائم بیماری کووید ۱۹» در افرادی شود که از تنگی نفس رنج می برند. تمرینات تنفسی همچنین ممکن است مبتلایان به ویروس جدید کرونا را به سرفه بیاندازد.

از سوی دیگر شواهدی مبنی بر تاثیر مثبت تمرین های تنفسی بر افزایش آمادگی بدن و ریه ها برای مقابله با نوع جدید ویروس کرونا به دست نیامده است.

به گفته پزشکان در هر صورت افراد اگر به هر دلیل (ابتلا به نوع جدید ویروس کرونا یا دلایل دیگر) مشکل تنفسی دارند نباید در خانه به تمرین تنفسی بپردازند بلکه باید به پزشک مراجعه کنند.

بر روی شکم خوابیدن می‌تواند مفید باشد

پرستاران بخش مراقبت های ویژه (آی سی یو) بیماران مبتلا به بیماری کووید ۱۹» را که با دستگاه تنفس مصنوعی نفس می کشند بر روی شکم می خوابانند. این موقعیت به بهبود روند تنفس مبتلایان به این بیماری کمک می کند. هرچند تاکنون به طور رسمی به بیماران مبتلا به ویروس جدید کرونا توصیه نشده است که در خانه خود به این وضعیت بخوابند اما پزشکان بر این باور هستند که این کار می تواند به تنفس آنها کمک کند.

البته باید در نظر داشت که بر روی شکم دراز کشیدن در تخت تنها به افرادی توصیه می شود که سن بالایی ندارند و از مشکل حرکتی رنج نمی برند. ن باردار نیز در صورت ابتلا به نوع جدید ویروس کرونا نباید بر روی شکم در تخت دراز بکشند./ یورونیوز

اخبار مربوط به ویروس کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید

 


ایران آنلاین


درس‌هایی از بزرگ‌ترین اپیدمی تاریخ که 100 میلیون نفر را کشت.

آنفلوآنزای اسپانیایی بزرگترین هولوکاست پزشکی تاریخ است. این بیماری نه تنها بسیاری از افراد را کشت بلکه بسیاری از قربانیان جوانان سالم بودند.

تین نیوز

صد سال پیش، دنیا داشت از جنگی که جان بیست میلیون نفر را گرفته بود خلاص می‌شد که خود را در بحران جدیدی به نام آنفلوآنزای اسپانیایی یافت.

گفته می‌شود همه‌گیری جهانی آنفلوآنزای اسپانیایی از اردوگاه‌های شلوغ آموزش نظامی در جبهه غرب شروع شد. شرایط غیر بهداشتی، به خصوص در سنگرهای مرز فرانسه، به تکوین و شیوع این بیماری کمک کرد. جنگ جهانی اول در نوامیر ۱۹۱۸ تمام شد ولی با بازگشت سربازان به خانه به همراه این ویروس، جان بسیاری دیگر را در خطر قرار داد. گفته می شود بین ۵۰ تا ۱۰۰ میلیون نفر در اثر این بیماری جان خود را از دست دادند.

آنفلوانزای اسپانیایی.jpg3

بیمارستان ارتش آمریکا در کانزاس برای مبتلایان به انفلوآنزای اسپانیایی

 

بعد از آنفلوآنزای اسپانیایی، دنیا درگیر اپیدمی‌های جهانی دیگری (از جمله سه اپیدمی جدی آنفلوآنزا) شد ولی هیچ کدام به اندازه آنفلوآنزای اسپانیایی فراگیر نبود و تلفات نداشت. در زمانی که اخبار مربوط به کرونای ۲۰۱۹، که تلفات بسیار کمتری از آنفلوآنزای اسپانیایی داشته، دنیا را نگران می‌کند نگاهی می‌اندازیم به درس‌هایی که از آنفلوآنزای اسپانیایی یاد گرفته‌ایم.

ویروس کرونای ۲۰۱۹ سیستم ایمنی را تضعیف کرده و عفونت ریه جان برخی مبتلایان را می‌گیرد. این نقطه مشترک این ویروس با آنفلوآنزای اسپانیاییست البته گفته می‌شود مرگ به علت کرونای ۲۰۱۹ بسیار کمتر از آنفلوآنزای اسپانیایی است. سالمندان و افرادی که سیستم ایمنی‌شان ضعیف است در خطر عفونت ریه هستند و اکثر موارد مرگ بر اثر کرونای ۲۰۱۹ در این افراد است.

زمانی که آنفلوآنزای اسپانیایی شیوع پیدا کرد هنوز سفر هوایی رواجی نداشت و مناطقی در دنیا از این بیماری جان سالم به در بردند. آنفلوآنزای اسپانیایی با راه آهن و قطار مسافربری شیوع پیدا می‌کرد و رسیدن ویروس به بعضی مناطق ماه‌ها و سال‌ها طول کشید.

آنفلوانزای اسپانیایی.jpg2

میزان مرگ و میر ویروس کرونای ۲۰۱۹ کمتر از آنفلوآنزای اسپانیایی است

 

بعضی مناطق هم با استفاده از روش‌های ابتدایی که هنوز هم پس از صد سال استفاده می‌شوند توانستند از شیوع این بیماری جلوگیری کند. یکی از محله‌های خلیج بریستول آلاسکا تقریبا بدون هیچ آسیبی از آنفلوآنزای اسپانیایی در امان ماند. آنها مدارس و اماکن عمومی و راه‌هایی که شهرهای دیگر را به این منطقه وصل می‌کرد بستند. برای جلوگیری از شیوع کرونای ۲۰۱۹ این روش ابتدایی یعنی ممنوعیت مسافرت در جاهایی مثل استان هوبی چین و شمال ایتالیا استفاده شد.

_104167284_gettyimages-906330984

مبتلایان به آنفوآنزای اسپانیایی در بیمارستانی نظامی در کلرادو ۱۹۱۸

 

به عقیده پزشکان آنفلوآنزای اسپانیایی بزرگترین هولوکاست پزشکی تاریخ است. این بیماری نه تنها بسیاری از افراد را کشت بلکه بسیاری از قربانیان جوانان سالم بودند. معمولا سیستم ایمنی بدن جوان‌ها بخوبی با آنفلوآنزا مقابله می‌کند ولی این بیماری سیستم ایمنی را غافلگیر می‌کرد که باعث واکنش بیش از حد این سیستم می‌شد که به آن طوفان سایتوکین می‌گویند. این عکس العمل باعث می‌شد در ریه‌ها‌ مایع جمع شود و محل مناسبی برای عفونت ثانوی ایجاد شود. بر خلاف تصور، افراد مسن خیلی به این بیماری مبتلا نمی‌شدند،شاید به دلیل یک نوع آنفلوآنزای مشابه که در دهه ۱۸۳۰ در انسان شایع شد.

آنفلوانزای اسپانیایی.jpg4

داوطلبان صلیب سرخ برای مقابله با آنفلوآنزای اسپانیایی در آمریکا ۱۹۱۸

 

در ویروس کرونای ۲۰۱۹، سالمندان و مبتلایان به بیماری‌های زمینه‌ای بیشتر در خطر هستند و آمار مرگ در افراد بالای ۸۰ سال بیشتر است.

آنفلوآنزای اسپانیایی زمانی در دنیا شایع شد که جنگ جهانی اول تازه تمام و منابع عمومی اصلی صرف اهداف نظامی شده بود. ایده نظام سلامت همگانی هنوز کاملا شکل نگرفته بود و فقط اقشار متوسط و ثروتمند می‌توانستند دکتر بروند. این آنفلوآنزا جان افراد زیادی را در زاغه‌ها و محله‌های فقیرنشین شهرها گرفت و بسیاری از قربانیان سوء تغذیه، بهداشت ضعیف و بیماری زمینه‌ای داشتند.

آنفلوانزای اسپانیایی

تقاضا برای ماسک در زمان شیوع آنفلوانزای اسپانیایی بالا رفت و به شورش های اجتماعی منجر شد

 

از این رو دانشمندان و دولت‌ها به این نتیجه رسیدند که همه‌گیری‌های جهانی با سرعتی بیشتر شیوع پیدا می‌کنند به همین دلیل آنفلوآنزای اسپانیایی انگیزه توسعه نظام‌های بهداشت همگانی در کشورهای توسعه یافته شد.

در مناطق شهری، برای مقابله با همه‌گیری جهانی درمان افراد مبتلا کافی نیست و دولت‌ها باید مثل زمان جنگ، منابع را از جاهای دیگر انتقال دهند، افرادی را که علائم بیماری دارند قرنطینه کنند، افراد با علائم خفیف را از بیماران حاد جدا و رفت و آمد شهروندان را محدود کنند تا شیوع بیماری مهار شود.

اقدام‌های‌ نظام‌های بهداشت همگانی که امروزه برای جلوگیری از شیوع ویروس کرونای ۲۰۱۹ می‌بینیم یکی از آثار بجا مانده از شیوع آنفلوآنزای اسپانیاییست.




تین نیوز


 چرا باید از حاکمان چین ترسید؟.

  مهدی یزدانی‌خرم:


ویروسِ کرونا که دست‌پختِ چین است جهان را دچار ترس و مرگ کرده‌است.

ویروسی که در شهر نفرینی ووهان تبلور یافت و بعد دو ماه به جهان صادر شد.

هیچ‌ کس حتا جرات پرسش درباره‌ی این اتفاق ندارد چه حاکمان مستبد و مُزور این کشورِ کمونیست تاکتیکی به کار بردند که عملن رونق اقتصادی شگفتی را برای‌شان رقم زده.

چند سال پیش در گفت‌و‌گو با دکتر داریوش شایگان درباره‌ی اخبار روز حرف می‌زدیم و به‌گمان‌ام یکی‌شان هم بحث تعرفه‌های مالیاتی‌ای بود که آمریکا و چین علیه هم اعمال می‌کردند و کار به جنگ لفظی هم رسیده بود.

شایگان گفت من از حاکمان چین در آینده‌ هراس دارم» این را شرق‌شناس متبحری گفت که بخشی از علاقه‌اش فرهنگ چین بود. اشاره کرد که آن‌ها در دو قرن اخیر بازنده‌ی اکثر جنگ‌ها بوده‌اند و از سویی پیِ رهبری جهان‌اند. و در این مسیر از کاری فروگذار نخواهندکرد.

وقتی برخورد سفیهانه‌ سفیر چین در تهران را به انتقاد دکتر جهان‌پور خواندم و بعد هم دیدم در این چند ماه چه‌گونه حاکمان چین خود را تبرئه و حتا در مقام قهرمان جا زدند متعجب شدم.

این چندمین بار است که در چین بیماری‌ای به وجود می‌آید و به جان جهان می‌افتد و خودش کمترین آسیب را می‌بیند. حاکمیتی به‌شدت سانسورگر، نمایش‌ساز و جاعل که ابایی از چیزی ندارد.

حتا نویسنده‌ای مثل مو یان را که نوبل برد در نظر بگیرید. رمان‌های او دقیقن بر اساس مشی حزب کمونیست حرکت کرده‌اند که به آن‌ها اجازه‌ی انتقاد از سال‌های انقلاب فرهنگی را داده‌است. تا متنی هم نوشته می‌شود سریع انگ نژادپرستی به آن می‌چسبانند و انتظار عذرخواهی دارند. مثل حمله‌ای که به نشریه‌ی اشپیگل کردند.

ساختار قدرت در چین بسیار مرموز و پیچیده است. از سویی میراث جمعی شوروی را به کف آوردند و از سویی مدل میلیتاریسم ژاپنی نیمه‌ی اول قرن بیستم را.

چین کشوری‌ست که به‌ ندرت روشن‌فکر و منتقد جدی داخل ساختارش دیده می‌شود و نمونه‌هایی از ادبیات این کشور هم که به ما می‌رسد چندان روح انتقادی ندارند. فاقد فیلسوفان متفاوت است، مگر تبعیدی‌ها یا گریخته‌گان از این کشور.

کارل یاسپرس در کتاب وقت تقصیر» آلمان‌ها را متهم می‌کند که نمی‌توانند از بلایی که نازیسم در جهان ساخت شانه خالی کنند،حال آیا این محکمه برای حاکمان چین نیز صادق خواهد‌بود؟

بسیار بعید می‌دانم. آن‌ها پشت ستاره‌های پرچم‌شان و سرخی خون‌بارش پنهان‌اند و به تماشای جهانِ بیمارشده مشغول. چین در حال انتقام‌گرفتن از رقبای خود است انگار. چیزی که هیچ‌گاه ابرازش نمی‌کند ولی آرزوی همیشه‌ی رهبران‌اش بوده. فتحِ جهان با ویروس چینی و ساختن یک امپراتوری سرخ.


چه زمانی سوزش معده علامتی از سرطان است؟.

علائم مربوط به سرطان اغلب به راحتی با عوارض و بیماری‌های نه چندان جدی دیگر اشتباه گرفته می‌شوند و به همین دلیل، افراد در مراجعه به پزشک تاخیر می‌کنند. سوزش معده یک نمونه از این موارد است اما علائم مشخصی وجود دارند که نشان می‌دهند آیا عارضه‌ی گوارشی معمولتان به سرطان مرتبط است یا خیر.

سوزش سر دل
سرطان زمانی است که سلول‌های غیرعادی به طرز غیرقابل‌کنترلی در بدن تقسیم می‌شوند و به بافت‌های سالم بدن نفوذ کرده و آن‌ها را تخریب می‌کنند. هرچند علائم سرطان بسته به محل شروع و میزان انتشار با هم فرق می‌کنند، اما مسئله‌ی مهمی که در مورد همه‌ی سرطان‌ها وجود دارد این است که تشخیص هر چه زودتر این بیماری و شروع اقدامات درمانی به موقع می‌تواند احتمال درمان آن را به میزان بسیار زیادی افزایش دهد؛ اما مشکل اینجاست که بیشتر افراد، علائم هشداردهنده‌ی سرطان را نادیده می‌گیرند زیرا این نشانه‌ها را معمولاً با بیماری‌های کمتر خطرناک دیگر اشتباه می‌گیرند.
یکی از نمونه‌های بسیار شایع، سوزش معده است، یعنی احساس سوزشی که به دلیل بالا آمدن اسید معده به سمت حلق (ریفلاکس) در سینه ایجاد می‌شود. بیشتر افراد این احساس دردناک و آزاردهنده را به عواملی مانند مصرف بعضی غذاها ربط می‌دهند؛ اما اگر سوزش معده‌تان بیشتر از سه هفته طول کشید، می‌تواند علامتی از سرطان معده باشد.

ریفلاکس اسید معده به مری به مرور زمان می‌تواند به مخاط مری آسیب زده و سلول‌های اسکواموس یا سنگفرشی را که معمولاً در مری وجود دارند با سلول‌های ناهنجار غده‌ای که پتانسیل سرطانی شدن دارند جایگزین نماید


سرطان معده چیست؟

سرطان معده زمانی است که سلول‌های سرطانی در درون معده یا دیواره‌های معده رشد می‌کنند. این سرطان با وجود این که در جایگاه اول سرطان‌ها در برخی استان‌ها قرار ندارد، اما همچنان کشنده‌ترین نوع سرطان در بین مردان و ن ایرانی است و رتبه اول را در کاهش طول عمر بیماران مبتلا به سرطان دارد.

علائم سرطان معده علاوه بر سوزش سر دل که بیش از سه هفته ادامه‌دار شده شامل موارد زیر می‌شود:
. بی‌اشتهایی و کاهش وزن ناخواسته
. احساس ناخوشی و سوءهاضمه
. مشکل در بلع غذا
. برآمدگی یا احساس توده در شکم
. استفراغ
هرچند خیلی از این علائم ممکن است به عارضه‌ای غیر سرطانی مربوط باشند اما به هر حال باید توسط پزشک متخصص بررسی شوند. چون در صورتی که ناشی از سرطان باشند، تشخیص زودتر آن‌ها، بیماری را قابل‌درمان‌تر خواهد کرد.


آیا من در معرض سرطان معده هستم؟

چند ریسک فاکتور وجود دارند که می‌تواند احتمال ابتلای فرد به سرطان معده را بیشتر کند. برخی از این ریسک‌فاکتورها اجتناب‌ناپذیرند، مثلاً سن و جنسیت. تقریباً نیمی از موارد سرطان معده در افراد 75 سال به بالا روی می‌دهند و مردها بیشتر از زن‌ها مستعد ابتلا به این بیماری‌اند.
ریسک فاکتورهای دیگر نیز به سبک زندگی ربط دارند. یعنی شما می‌توانید قدم‌هایی بردارید که به میزان زیادی شما را از ابتلا به سرطان معده دور می‌کند.
سیگار و قلیان یکی از مهم‌ترین ریسک فاکتورها در سرطان معده هستند و خیلی از موارد این بیماری در میان افراد سیگاری دیده می‌شود. ترک سیگار یکی از اقدامات بسیار مهمی است که در جهت کاهش احتمال ابتلا به سرطان معده می‌توانید انجام دهید.
داشتن اضافه وزن نیز یکی دیگر از ریسک فاکتورهایی است که کنترل آن دست خودتان است.
کار کردن در جاهایی که شما را در معرض برخی از مواد شیمیایی قرار می‌دهد (مثلاً معدن زغال‌سنگ) نیز از دیگر ریسک فاکتورهاست.
مصرف نمک زیاد در رژیم غذایی، یکی از عوامل تأثیرگذار در احتمال ابتلا به سرطان معده است که باید به آن توجه و کنترلش کنید.
نوشیدن الکل، عدم مصرف میوه و سبزی به اندازه کافی و مصرف زیاد غذاهای دودی، فرآوری شده، فست فودها و گوشت قرمزی که به صورت سرخ‌شده یا کبابی آماده می‌شود، نیز در احتمال بروز سرطان معده نقش دارند.
یکی دیگر از عوامل خطر ابتلا به سرطان معده هلیکوباکترپیلوری است که عامل اصلی زخم معده است و در ایران افراد زیادی به آن دچار هستند. این میکروب در همه‌ی افراد موجب سرطان نمی‌شود؛ اما اگر فردی در بستگان درجه اولش سابقه سرطان معده داشته باشد و این باکتری را هم داشته باشد باید این میکروب در وی حتماً از بین برود تا احتمال خطر ابتلا به سرطان در او کاهش یابد.
به هر حال حتی اگر شما در دسته‌ی هیچ‌کدام از این ریسک فاکتورها قرار ندارید اما علائمی از سرطان معده را احساس می‌کنید باز هم باید به پزشک متخصص مراجعه نمایید.

مراحل تشخیص سرطان معده چگونه است؟

پزشک متخصص گوارش تست‌هایی انجام می‌دهد تا داخل معده‌تان را ببیند. این تست گاستروسکوپی (نوعی آندوسکوپی) نام دارد و به بررسی هرگونه مشکلی در معده‌تان از جمله سرطان معده می‌پردازد.
طی گاستروسکوپی، متخصص آندوسکوپی، مشکلات داخل مری، معده و بخش اولیه روده باریک را مشاهده و بررسی می‌کند.


ریفلاکس مزمن چگونه می‌تواند منجر به سرطان شود؟

سوزش معده می‌تواند علامت بیماری ریفلاکس اسید معده به مری نیز باشد؛ عارضه‌ای که در آن اسید معده مکرراً به سمت مری بالا می‌آید. مری لوله‌ای عضلانی است که غذا و مایعات را به معده انتقال می‌دهد. متأسفانه مری برای محافظت از خودش در برابر اسید قدرتمند معده، تجهیزاتی ندارد. ریفلاکس اسید معده به مری به مرور زمان می‌تواند به مخاط مری آسیب زده و سلول‌های اسکواموس یا سنگفرشی را که معمولاً در مری وجود دارند با سلول‌های ناهنجار غده‌ای که پتانسیل سرطانی شدن دارند جایگزین نماید.
وجود این سلول‌های غده‌ای در مری، عارضه‌ی مری بارت (Barrett's esophagus) نامیده می‌شود. تقریباً 10 درصد از افرادی که علائم ریفلاکس را دارند دچار عارضه‌ی مری بارت نیز هستند. کسانی که دچار مری بارت هستند، 30 تا 125 برابر بیشتر در معرض ابتلا به سرطان مری قرار دارند.
هر چه مدت زمان ابتلا به ریفلاکس بیشتر باشد، احتمال ابتلا به عارضه‌ی مری بارت نیز بیشتر خواهد بود. این تغییرات در مری، فرد را یک قدم به سرطان مری نزدیک‌تر می‌کنند. تقریباً 30 درصد از موارد سرطان مری را می‌توان به ریفلاکس اسید معده به مری مرتبط دانست. یکی از دلایل اصلی افزایش آمار ابتلا به سرطان مری، افزایش مصرف چربی و در نتیجه چاقی است؛ اما سرطان مری نیز مانند دیگر سرطان‌ها در صورتی که زود تشخیص داده شود، قابل درمان بوده و می‌توان قبل از انتشار آن را برطرف کرد. به همین دلیل افرادی که دچار عارضه‌ی پیش سرطانی مری بارت هستند باید به طور منظم توسط پزشک چکاپ شوند.



تبیان

ارسالی: آقای بهرام (با تشکر)


گروه ژاپنی برای بزرگداشت استاد شجریان.


این گروه ژاپنی برای سلامتی شجریان آهنگی از او را به فارسی اجرا کردند و تقدیم به #استاد_شجریان و مردم ایران کردند که همگان انگشت به دهان ماندند!

و در پایان از طرف خودشان و مردم ژاپن برای استاد آرزوی سلامتی کردند.




 

خطرات استفاده از بطری های پلاستیکی.

 
بطری های پلاستیکی آب معدنی و نوشابه ها از جمله مواد یک بار مصرف هستند که نباید از آن ها به تعداد دفعات بیشتری استفاده کرد.

بیماری های کشنده ای که بطری های پلاستیکی مسبب آنهاست

بطری های پلاستیکی
بسیاری از خانواده های ایرانی از بطری های یک بار مصرف بیش از یک بار یا حتی دوبار استفاده می کنند این در حالی است که این امر می تواند باعث بروز بیماری های بسیار سخت و همچنین مسمومیت هایی در افراد شود. سازمان های جهانی بهداشت و همچنین متخصصین سلامت نکاتی را در باب استفاده از این ظروف همیشه آورده اند که باید به دقت آن ها را رعابت کرد
کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند استفاده از بطری های پلاستیکی باعث ابتلای افراد به بیماری هایی چون دیابت، انواع سرطان و اوتیسم در کودکان تازه به دنیا آمده می شود.
 
بر اساس تحقیقات در بطری های پلاستیکی مواد شیمیایی خاصی وجود دارد که باعث اختلال در عملکرد و ترشح هورمون های بدن می شود و علاوه بر بیماری های فوق می تواند در کودکان سبب پرخاشگری و ابتلا به بیماری ADHD یا همان بیش فعالی و نیز کاهش سطح هوش شود.
 
از دیگر خطرات استفاده از این محصولات، می توان بروز چاقی، افسردگی، ناباروری در مردان و نیز بروز توده های غیر سرطانی در بافت رحم ن را نام برد.
 
 بطری های پلاستیکی

عوارض استفاده از بطری های پلاستیکی

بر اساس این مطالعه که در مجله "لانست پزشکی" به چاپ رسیده است، مواد تشکیل دهنده ظروف و بطری های پلاستیکی می توانند باعث اختلال در عملکرد طبیعی غدد درون ریز شده و تبدیل به تهدیدی جدی برای سلامت بدن شوند.
 
کارشناسان ذرات پلاستیک و مواد شیمیایی سمی موجود در آنها را در نمونه خون بیش از پنج هزار داوطلب شناسایی کرده اند که به طور مداوم از پلاستیک در زندگی روزانه خود استفاده می کردند. 

کارشناسان بویژه هشدار می دهند افراد از بطری های آب پلاستیکی بیش از یکبار استفاده نکنند زیرا در آنها از پلی کربنات وفتالات استفاده شده است که در اثر حرارت و تماس با مایعات مواد سمی از خود آزاد می کنند و می توانند باعث ابتلا به بیماری های مرگبار شوند.




نمناک


کرونا، حیات بیولوژیک سیاره را متحول کرد!.


کرونا چنان تأثیر اعجاب‌برانگیزی بر کاهش گازهای گلخانه‌ای و آلودگی‌های بزرگ صنعتی گذاشته که فعالان تغییر اقلیم در خواب هم نمی‌دیدند.
   کره زمین

 
هیچ شری بدون خیر نیست و کرونا هم از این امر مستثنی نبود. در میان همه تلخی‌های خبری شیوع ویروس کرونا، اتفاقات خوبی هم این روزها در جهان مخابره می‌شود. این ویروس، تأثیر عجیبی بر محیط زیست گذاشته و شاهد تغییرات اقلیمی هستیم. یعنی کرونا علی‌رغم تمام رذالت‌هایش می‌تواند در اعماق پنهان و ناخودآگاه ذهن فعالین محیط زیست امیدهایی را هم بر انگیزد.
 
کاهش گازهای گلخانه‌ای و آلودگی‌های بزرگ صنعتی از همین حیث است. تصاویر متحرک تغییرات آغازین از شهر ووهان چین را نشان می‌دهد. از زمان شیوع ویروس کرونا در چین و قرنطینه شهر ووهان میزان دی اکسید ازت (NO2) و همچنین دی اکسید کربن (CO2) با کاهش مواجه شده است.

همچنین اطلاعات ماهواره‌ای حکایت از کاهش چشمگیر میزان نیتروژن دی اکسید موجود در هوای شهرهای صنعتی اروپا دارد.

 زمین شناسان اعلام کردند به دلیل کاهش فعالیت انسانی راحت‌تر سیگنال‌های زمینی را نظارت می‌کنند



افزون بر این کرونا صدای زمین را هم کم کرده است که این امکان پیش بینی‌ها برای مخاطرات طبیعی را بالا می‌برد. زمین شناسان اعلام کردند به دلیل کاهش فعالیت انسانی راحت‌تر سیگنال‌های زمینی را نظارت می‌کنند.
 
مركز مطالعات بیولوژیك میشیگان، متشكل از یك تیم تحقیقاتى محیط زیست نظرات جالب دیگرى دارند. آنها معتقدند كرونا، حیات بیولوژیك سیاره را متحول خواهد كرد . منجر به:

- كاهش بیش از 200 متر مکعب گازهاى گلخانه اى و دى اكسید كربن
- پایین آمدن دماى كره زمین در آینده نزدیک
- حفظ بقای بیش از هفتصد گونه گیاهى و جانورى در صورت حفظ این وضعیت به مدت یکسال
- آسمان‌هاى آبى‌تر
- كاهش چندصد میلیون تن زباله پلاستیكى
- افزایش چشم‌گیر بهداشت عمومى
- اختصاص بودجه‌های هنگفت جهانی و احیاى سندیكاها و مجامع بهداشت در سراسر جهان براى حفظ انسان
- بهره مندى عمومی‌تر كشورهاى فقیر دنیا از بهداشت و آموزش می شود. 

مجموع عوامل نهایت منجر به باور پذیرتر بودن این دیدگاه خواهد شد که انسان مالك این سیاره نیست. تغییر این نگاه براى بقاى نسل بشر حیاتى است .دانشمند ارشد این تیم تحقیقاتى، از كرونا بعنوان "یك تنفس عمیق" این سیاره نام برد. جایى كه شاید حیات سیاره آبى به این اتفاق نیاز شدیدى داشت.

بیشتر بخوانید 



تبیان

روش افزایش خلاقیت در هرسنی با 13 گام ساده.


 (علمی و ثابت شده)

اندازه‌گیری میزان خلاقیت غیر ممکن است ولی با این حال گام‌هایی وجود دارد که باعث افزایش خلاقیت می‌شوند. شما باید به انجام این گام‌ها متعهد شوید تا نتیجه بگیرید.

روشهای جالب ولی کاملا موثر (تجربه ۱۲ ساله)

هزاران روش در سرتاسر اینترنت برای افزایش خلاقیت بیان می شود ولی واقعا کدامیک برای افزایش خلاقیت موثر هستند یا از نظر علمی ثابت شده اند؟ نویسنده این مطلب سال ها در این زمینه تحقیق و جستجو کرده است و نتیجه تمام این گشت و گذارها را در قالب ۹ نکته زیر پیشنهاد می کند:

  • مسیر پیاده روی خود را (مثلا از منزل تا محل کار) هر روز تغییر دهید و از مسیری متفاوت رفت و آمد کنید
  • گاهی اوقات بجای معمولی راه رفتن بر عکس (به پشت) راه بروید
  • با آدم های خلاق معاشرت کنید
  • روزانه ۱۰ دقیقه با مداد روی کاغذ هر چیزی که دوست دارید را طراحی کنید (بدون استفاده از پاک کن)
  • هر روز حداقل ده دقیقه کتاب (در موضوعات متنوع) مطالعه کنید و در کنار هر پاراگراف کتاب، نظر/نقد خود را در یکی دو خط یادداشت کنید
  • یک رمان یا کتاب داستان بخوانید و سعی کنید وقتی به نیمه کتاب رسیدید بقیه آن را خودتان پیش بینی کنید و برای خودتان مقابل آینه توضیح دهید
  • یک کلمه از داخل یک مجله/رومه (ترجیحا اخبار روز) پیدا کنید و در مقابل آینه با صدای بلند ۵ دقیقه از خودتان راجب آن تحلیل و صحبت کنید
  • یک ساز موسیقی را شروع به یادگیری کنید
  • محیط اتاق/محل کارتان را هر چند وقت یک بار تغییر دهید و اجازه دهید هفته ای یک بار به هم ریخته و شلوغ باشد

حتما بخوانید: ۱۴ گام ساده برای تقویت قدرت مغز تا ۱۲۰ درصد (تحقیقات جدید)

نکات موثر گردآوری شده از چندین مجله معتبر اروپایی

۱-متفاوت باشید حتی اگر کسی شما را تایید نکند: سعی کنید عادی برخورد نکنید. دائم از دیگران راجب موضوعاتی که درباره آن‌ها بحث می‌کنید سوال بپرسید و افکار خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. ممکن است هرگز متوجه نشوید که آیا ایده‌های‌تان مورد تایید دیگران قرار می‌گیرد یا نه اما درباره آن‌ها با نزدیکان‌تان صحبت کنید. همچنین نظرتان را راجب ایده‌های دیگران بگویید و نگران غلط یا درست بودن آن نباشید.

۲- هر روز برای افزایش خلاقیت‌تان وقت بگذارید: خلاقیت صرفا ذاتی نیست بلکه می‌توانید در طول روز برای افزایش آن وقت بگذارید. هیچ فیلمساز، موسیقیدان، نقاش و رمان نویسی از ابتدا حرفه‌ای نبوده است. آن‌ها در طول روز به یادگیری مهارت‌ها و ایجاد ایده‌های جدید می‌پرداختند.

  • هر روز حداقل ۲۰ دقیقه بر روی مهارت‌های خود تمرین کنید و سعی کنید پیشرفت کنید. شما زمانی موفق می‌شوید که تمرین‌های‌تان را سخت‌تر و سخت‌تر کنید.
  • حتی اگر شما نمی‌خواهید در یک زمینه خلاقانه کار کنید، سعی کنید هر روز تمرین نقاشی، موسیقی، داستان نویسی و غیره بکنید؛ زیرا می‌توانند خلاقیت شما را در زندگی روزمره افزایش دهند.

۳- کنجکاو باشید: درباره چیزهایی که نمی‌دانید خلاق باشید. برای مثال سعی کنید مطالعه کنید، با افرادی که می‌شناسید صحبت کنید و درباره موضوعات مختلف نظرشان را بخواهید. اگر درباره مسائل مختلف کنجکاو باشید کم کم شاهد پیشرفت مهارت‌های خود می‌شوید.

۴- خوب بخوابید، سالم غذا بخورید و آب کافی بنوشید: هنگامی که احساس خستگی می‌کنید، ایده‌های طلایی کم‌تر وارد ذهن‌تان می‌شود، بنابراین به چای چرت زدن یا قهوه خوردن بخوابید. هنگامی که انرژی دارید، ذهن شما فعال است و ایده‌های خلاقانه به فکرتان می‌آید.

  • سلول‌های مغزی شما برای کار کردن نیاز به گلوکز دارند. مواد غذایی شیرین حاوی گلوکز هستند. این غذاها بعد از مصرف به قندهای ساده تبدیل می‌شوند و برای تغذیه تمام سلول‌های بدن شما از جمله سلول‌های مغزی به کار می‌روند.
  • نوشیدن آب کافی باعث اکسیژن رسانی به مغز می‌شود و قطعا بدون آب، مغز نمی‌تواند به درستی کار کند.

۵- در مورد زمینه‌هایی که در آن‌ها مهارت ندارید اطلاعات کسب کنید: هنگامی که شما درباره زمینه‌های مختلف اطلاعات کسب می‌کنید، خلاقیت‌تان را افزایش می‌دهید. به عندان مثال می‌توانید در مورد علم، هنر یا معماری مطالعه کنید تا میزان دانش خود را افزایش دهید.

  • بسیاری از افراد موفق پس از سال‌ها فعالیت در زمینه‌های دیگر استعداد خود را کشف کردند و سمت آن رفتنه‌اند.
  • سفر کردن یک راه عالی برای جذب تاثیرات جدید است. به جای جدیدی بروید و ذهن خود را آسوده کنید. اگر نمی‌توانید زیاد از محل زندگی‌تان دور شوید، پیاده روی کنید و از آن در بیرون از خانه می‌بینید یا می‌شنوید در کار خود الهام بگیرید

۶- آرام باشید: فکر کردن زیاد به خلق یک ایده نه تنها مانع خلق آن می‌شود بلکه باعث مسدود شدن ذهن‌تان می‌شود. پس برای ایجاد یک ایده جدید هیچ موقع خود را تحت فشار نگذارید. آرامش خود را حفظ کنید تا در موقع مناسب یک ایده مناسب طرح کنید.

۷- تجربه آزادانه: سعی کنید چیزهای جدید یاد بگیرید. امور روزانه خود را تغییر دهید و کارهای خارق‌العاده انجام دهید یا روش‌های جدید را امتحان کنید. ممکن است در بعضی مواقع این کارها نتیجه خوبی نداشته باشند ولی به دل خود ترس راه ندهید و فقط تجربه کنید تا موفق شوید.

۸- ایده‌های خود را با طوفان فکری قضاوت نکنید: هر ایده خلاقی خوب نیست اما این دلیل نمی‌شود که ایده‌های خود را زیر سوال ببرید و خود را ناتوان در نظر بگیرید. همه ایده‌های خود را یادداشت کنید حتی اگر حس می‌کنید ایده درستی را طرح نکرده‌اید. ممک است بعدا بتوانید ایده‌های‌تان را تکمیل کنید و یک ایده فوق‌العاده طرح کنید.

۹- ارتباط دادن ایده‌های قدیمی و جدید: در حالی که ایده‌های‌تان را یادداشت می‌کنید سعی کنید ایده‌های قدیمی و جدید را با هم ترکیب کنید تا یک ایده فوق‌العاده طراحی کنید. برای این کار باید صبور باشید و تمرکز خود را افزایش دهید.

  • گروه موسیقی رولینگ استونز سبک راک انگلیسی را با سبک بلوز مخلوط کردند و یک سبک نو ساختند.
  • ویلیام فاکنر نویسنده‌ای است که توانست جایزه نوبل کسب کند. او سبک جیمز جویس را با تاریخ کشورش ترکیب کرد و یک اثر شاهکار نوشت.
  • کوبیسم یک سبک هنری است که با ترکیب اشکال دندانه دار، نقش‌های هموار و فرم‌های برگرفته از نقاب آفریقایی نقاشی شده است.

۱۰- هنگامی که استرس دارید محیط خود را تغییر دهید: استرس می‌تواند مانع توانایی شما برای بیان خلاقیت باشد. اگر احساس می‌کنید تحت فشار روحی هستید محیط خود را تغییر دهید. می‌توانید به طبیعت بروید تا احساس آرامش کنید. گوش دادن به موسیقی نیز می‌تواند میزان استرس‌تان را کاهش دهد.

۱۱- با دیگران کار کنید: گاهی اوقات کار کردن با دیگران باعث می‌شود ایده‌های شگفت انگیز تولید شود. هنگامی که کار گروهی می‌کنید هر کس نظر خودش را درباره موضوع می‌دهد. نظر هر کس می‌تواند برای شما الهام بخش باشد. ممکن است افراد دیگر تجربیات بیشتری نسبت به ما داشته باشند، پس می‌توانند به ما در زمینه‌های مختلف کمک کنند.

  • این بدان معنا نیست که شما نمی‌توانید پروژه‌ای را تنهایی انجام بدهید. می‌توانید قبل از انجام پروژه یک پیش‌نویس به افراد قابل اعتماد ارسال کنید و نظر آن‌ها را درباره پروژه بپرسید.

۱۲- طراحی کنید و بنویسید: هنگامی که در حال فکر کردن هستید و می‌خواهید یک ایده جدید طراحی کنید، یک قلم در دست بگیرید و سعی کنید هر چی به ذهن‌تان می‌آید بنویسید یا طراحی کنید. این کار باعث می‌شود مغز دائم در حال تجزیه و تحلیل باشد.

۱۳- در طول روز فعالیت‌های ذهنی دیگری انجام دهید: مواقعی که سرتان شلوغ است و کارهای زیادی برای انجام دادن دارید، زمانی برای فکر کردن ندارید. در طول روز ساعتی را برای انجام فعالیت‌های ذهنی دیگر اختصاص دهید و از ذهن‌تان استفاده کنید. ای کار می‌تواند در ارتباطات‌تان به شما کمک کند.


آیا گیاهان ناقل ویروس کرونا هستند؟.

ویروس کرونا یک عامل بیماری زای مشترک بین انسان و حیوان بوده و گیاهان در شرایط عادی به این ویروس آلوده نیستند.

کرونا و گیاهان

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا، شناخت راه‌های انتقال آن بسیار مهم است. با توجه به شناسایی این ویروس در برخی حیوانات و احتمال انتقال آن از حیوان به انسان، برای برخی افراد این سوال پیش می‌آید که آیا گیاهان نیز ناقل این ویروس هستند؟

محبوبه علیزاده فلوشیپ کنترل عفونت‌های بیمارستانی در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان،گفت: ویروس کرونا یک عامل بیماری زای مشترک بین انسان و حیوان بوده و گیاهان در شرایط عادی به این ویروس آلوده نیستند و نمی‌توانند ناقل ویروس کرونا باشند؛ مگر اینکه به طور مستقیم با ترشحات تنفسی فرد بیمار مثلا از طریق سرفه یا عطسه آلوده شوند و به فاصله کوتاهی فرد دیگری به این گیاهان دست بزند.

او تاکید کرد: بنابراین گیاهان مانند برخی حیوانات، ناقل ویروس کرونا نیستند، ولی مشابه سایر سطوح و وسایل بی جان منزل یا محل کار، با احتمال کم ممکن است بعد از آلودگی سطحی با ترشحات آلوده کننده فرد بیمار، از طریق تماسی سبب انتقال ویروس شوند.

مراقب انتشار آلودگی ویروس کرونا در موقع برداشت گیاهان باشید

علیزاده تاکید کرد: از آنجا که گل و گیاهان را نمی‌توان مانند سطوح و وسایل بی جان به راحتی گنایی کرد، بهترین کار این است که در اتاق فرد بیماری که هنوز در دوره عفونت زایی به سر می‌برد، اسباب و وسایل غیرضروری و تا حد امکان گل و گیاه وجود نداشته باشد. با گنایی سطوح به طور مکرر و دور نگه داشتن گیاهان از محدوده بستری فرد مبتلا می‌توان از انتقال این ویروس به سایر افراد جلوگیری کرد.

او گفت: برای پیشگیری از انتقال ویروس کرونا، کاهش تماس با سطوح، وسایل و افراد آلوده اهمیت بسیار زیادی دارد. افراد مبتلا به ویروس کرونا در صورتی که دارای علائم خفیف بوده و نیاز به مراقبت‌های بیمارستانی پیدا نکرده اند، باید در اتاقی جداگانه در خانه قرنطینه شده و دیگر افراد خانواده تا حد امکان تماس خود را با بیمار قطع کنند. هم چنین تمام وسایل مورد استفاده بیمار از جمله ظروف غذا و البسه و ملحفه، باید مرتبا بعد از استفاده ضدعفونی شوند تا ریسک ابتلای دیگر اعضای خانواده کاهش پیدا کند.

او در پایان اظهار کرد: وسایل مورد استفاده در اتاق بیماران مبتلا، تنها به وسایل ضروری محدود شوند و تا حد امکان از گذاشتن وسایل تزیینی و غیر ضروری خودداری شود؛ چرا که محدود بودن وسایل شرایط ضدعفونی محیط را راحت‌تر می‌کند.

 


همشهری آنلاین

تصاویر | تنها روش صحیح استفاده از ماسک.

بسیاری از افراد در محیط‌های خارج از خانه با شیوع کروناویروس جدید و توصیه بسیاری از کشورها مبنی بر استفاده از ماسک از ماسک استفاده می‌کنند اما روش پوشیدن این ماسک‌ها در برخی از افراد اشتباه است و آن‌ها را بی‌اثر می‌کند.

روش صحیح استفاده از ماسک

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، متخصصان می‌گویند ممکن است افراد برای عادت کردن به استفاده صحیح از ماسک به زمان نیاز داشته باشند اما بهتر است بدانند در روش صحیح استفاده از ماسک‌ها فرد کمی احساس خفگی می‌کند که طبیعی است.

یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی که مردم انجام می‌دهند این است که زمانی که ماسک به آن‌ها احساس ناراحتی می‌دهد، آن‌ را زیر بینی خود می‌کشند یا کاملاً از صورت خود پایین آورده و زیر چانه‌هایشان قرار می‌دهند تا کمی راحت نفس کشیده و استراحت کنند.

متخصصان می‌گویند پس از پوشیدن ماسک و خروج از خانه به هیچ وجه نباید به ماسک خود دست بزنید و آن را جابه‌جا کنید. اگر فکر می‌کنید استفاده از ماسک شما را با مشکل مواجه کرده و اذیت‌تان می‌کند، بهتر است از ابتدا از ماسک استفاده نکنیم.

در ادامه چند اشتباه رایج در استفاده از ماسک و در آخر روش درست پوشیدن آن به نقل از "نیویورک‌ تایمز" آورده شده است:

۱) ماسک خود را زیر بینی‌تان قرار ندهید. ×

۲) چانه خود را خارج از ماسک قرار ندهید. ×

۳) از ماسک‌های گشاد که لبه‌هایش با صورت‌تان فاصله دارد استفاده نکنید. ×

۴) ماسک را تنها تا نوک بینی قرار ندهید و آن را به گونه‌ای قرار دهید که تا بالای بینی‌تان را پوشش دهد. ×

۵) ماسک را زیر چانه خود و روی گردن‌تان قرار ندهید. ×

۶) ماسک را به گونه‌ای بپوشید که تمام صورت از زیر چانه تا بالای بینی و زیر چشم‌ها را بپوشاند. سعی کنید لبه‌های کناریِ ماسک با صورت‌تان شکافی ایجاد نکند و تا حد ممکن روی پوست صورتتان بچسبد.✔️

پس از این که ماسک خود را به روش صحیحِ بالا پوشیدید، نکات زیر را نیز برای ایمنی بیشتر رعایت کنید:

- همیشه قبل و بعد از پوشیدن ماسک، دستان خود را با آب و صابون بشویید یا با مایع مخصوص ضدعفونی کنید.

- هنگام پوشیدن و در آوردن ماسک به قسمت پوشش پارچه‌ای جلوی ماسک دست نزنید و بندها یا کش آن را گرفته و از صورت خود بردارید.

- ماسک را زمانی که داخل خانه هستید بپوشید و در بیاورید، چرا که محیط آسانسورها و راه‌پله‌ها می‌توانند مناطقی با آلودگی بالا باشند.

- ماسک‌های پارچه‌ای خود را به طور روزانه شسته و تمیز کنید و سپس آن‌ها را در محیط خشک قرار دهید.

- در صورت استفاده از ماسک نیز احساس اشتباه امنیت کامل نداشته باشید و موارد لازم از جمله فاصله‌گذاری اجتماعی را رعایت کنید.

- ماسک‌ها محافظت محدودی دارند و با وجود استفاده از آن‌ها باید فاصله خود را با دیگران حفظ کرده و دست‌های خود را مرتب بشویید. 

- فراموش نکنید در صورتی که حتی خودتان از ماسک استفاده کنید، نمی‌توانید تاثیرات دیگران بر شیوع را خنثی کنید و از همین رو رعایت تمامی نکات ایمنی از اهمیت بالایی برخوردار است.



همشهری آنلاین



همه چیز درباره سنتور این ساز خوش صدای ایرانی.




سنتور
سنتور یکی از سازهای سنتی و قدیمی ایرانی است که در کشورهای دیگر هم با نام های دیگری وجود دارد و به دلیل صدای دل نشینش از پر طرفدارترین سازهاست.

تاریخچه سنتور از گذشته تا به امروز همراه با اساتید برجسته در زمینه نوازندگی

یکی از سازهای سنتی موسیقی ایرانی ساز سنتور می باشد که با صدای دلنشینش افراد زیادی را جذب خود می کند . که صدای بسیار دلنشینی دارد که هر کسی را مجذوب خود میکند ، در ادامه این مطلب به بررسی تاریخچه و جزئیات ساخت این ساز و نوازندگان معروف آن پرداخته ایم.

سنتور

این ساز را که قدمت طولانی در ایران دارد و به احتمال زیاد از ایران به کشورهای دیگر راه یافته به نام هایی دیگری مانند ، در کشور چین یان-کین»، در اروپای شرقی دالسی مر»، در انگلستان باترفلای»، در آلمان و اتریش مک پر»، در هند سنتور»، در کامبوج فی» و در امریکا زیتر» می نامند که تشابهات و تمایزاتی با یکدیگر دارد. در این بخش از فرهنگ و هنر نمناک شما را با تاریخچه این ساز و هر آنچه باید درباره این ساز بدانید ، آشنا می کنیم.

سنتور

همه چیز درباره ساز ایرانی سنتور

تاریخچه سنتور

از دوره های آشوری و بابلی (669 قبل از میلاد) تصاویر و حکاکی هایی به جا مانده که نشان می دهد در آن افراد سازی شبیه ذوزنقه و همانند سنتور را با یک طناب و یا نخ به گردن خویش آویخته اند و با آن می نوازند.

مشخص نیست سنتور ابتدا در کدام کشور استفاده می شده اما آنچه از شواهد حاکی است نشان دهنده آشنایی ایرانیان قبل از اسلام با این ساز بوده اند و به آن ار» می گفتند. عبدالقادر مراغه ای بعد از اسلام ساز» یا طوفان» را که شبیه سنتور امروزی بود معرفی کرد که تفاوت آن با سنتور بستن یک سیم برای هر صدا و کوک نمودن آن با جابه جایی خرکها بود.

قدمت آثار کشف شده نشان می دهد که این ساز از ایران به کشورهای دیگر منطقه راه یافته است و در دیگر کشورها به نام های مختلفی نامیده می شود مثلا در کشور چین آن را یان-کین»، در اروپای شرقی دالسی مر»، در انگلستان باترفلای»، در آلمان و اتریش مک پر»، در هند سنتور»، در کامبوج فی» و در امریکا زیتر» می نامند البته این ساز در این کشورها با تفاوت هایی مورد استفاده قرار می گیرد. در بعضی نواحی ارمنستان و گرجستان ساز سنتور رواج زیادی دارد .

امروزه یان-کین یا همان سنتور چینی به عنوان ساز ملی چین شناخته می شود اما بر اساس دست نوشته های قدیمی در سلسله امپراتوری مین (سالهای 1368 تا 1644 هـ. م) به علت رفت و آمدهای زیاد بین چین و خاورمیانه، این ساز از طریق دریا از فارس به چین انتقال پیدا کرده است و ابتدا در استان ساحلی کانتون نواخته می شد و سپس به سراسر چین راه پیدا کرده است.

یکی از دانشمندان موسیقی ترکیه به نام رئوف یکتا بیگ در دایره المعارف لاوینیاک نوشته که سنتور از آلات موسیقی قدیم یهودیان است. در دایره المعارف موسیقی لاروس نیز آمده است که سنتور سازی بوده که یهودیان بسیار به آن علاقه داشته اند.

قبل از آغاز دوره قرون وسطی سنتور به اروپا راه پیدا نمود و افراد زیادی را مجذوب خود کرد . مسیحیان اروپایی که به موسیقی و هنر علاقه وافری داشتند به تکمیل این ساز پرداختند و سازهایی مانند پیانو که سلطان سازهاست از آن به وجود آمد .

تاریخچه سنتور

تاریخته ساز سنتور در ایران

اجزای تشکیل دهنده ساز سنتور

یکی از سازهای زِهی- ضربه ای (مضرابی) سنتور (SanToor) است که شکل کاملاً منظم و هندسی دارد . این ساز ساخته شده از یک جعبه تشدید صدا به شکل ذوزنقه است که بلندترین ضلع موازی آن نزدیک به نوازنده و دو ضلع با طول برابر، دو ضلع موازی را به شکل مورب قطع می کنند. بلندترین ضلع در سنتورهای معمولی 90 سانتی متر و کوچک ترین ضلع (دور از نوازنده) 35 سانتی متر و اضلاع مورب کناری 38 سانتی متر می باشند.

این جعبه 8 تا 10 سانتی متر ارتفاع دارد و تمام سطوح آن از چوب گردو و سرساخته شده است . دو حفره به شکل گُل روی سطح سنتور وجود دارد که نقش زیادی در زیبایی ساز، در نرمی، لطافت و شفاف شدن صدای سنتور دارد. سنتور یکی از گسترده ترین سازهای ایرانی است که محدوده صدادهی آن بیش از 4 اکتاو است. سنتور صوتی شفاف و بلورین دارد و قابلیت تکنوازی و هم نوازی از ویژگی های آن است .

دو ردیف پل (پایه)های چوبی به نام خَرَک» بر روی نقاب (سطح فوقانی سنتور) قرار دارد. خرک های سمت راست به کناره راست ساز نزدیک هستند و خرک های سمت چپ با کناره چپ اندکی فاصله دارند.

به فاصله بین هر خرک ردیف چپ تا کناره چپ ساز پشت خرک» می گویند. در هر ردیف 9 خرک قرار دارد که فضای سنتور را به 4 قسمت تقسیم می کند . هر قسمت با توجه به جنس سیم های گذرنده از روی این خرک ها، وظیفه تولید دامنه معینی از صداها با بسامد معین را دارد.

کوک کردن سنتور امری دشوار و زمان بَر است زیرا در سنتورهای امروزی چهار رشته سیم از روی هر خرک عبور نموده است که باید دقیقاً یک صدا کوک شوند و حتی چنانچه درنمناک اشاره شده است اگر یکی از این چهار سیم روی یک خرک صدایش با بقیه سیم ها تفاوت اندکی داشته باشد ، صدای آن نت کاملاً اشتباه می شود .

هر سیم در سطح جانبی یا کلاف راست سنتور به یک گیره به نام گوشی» پیچیده شده که این گوشی توسط وسیله ای به نام چکش» یا کلید» سنتور، قابلیت چرخش دارد و این ویژگی سبب شده که طول سیم تغییر کند و بسامد آن نیز تغییر یابد ، در طرف دیگر نیز هر سیم توسط یک قلاب به زائده ای به نام سیم گیر» متصل می شود.

بهترین نوازندگان سنتور

ساخت سنتور و اجزای تشکیل دهنده آن

سیم های سنتور دو دسته اند :

سیم های زردکه تشکیل شده از آلیاژ برنج هستند و سبب تولید صداهای بم می شوند و بر روی خرک های ردیف راست به تناوب قرار گرفته اند ، سیم های سفید» که ساخته شده از آلیاژ نیکل هستندو برای تولید صداهای زیر مورد استفاده قرار می گیرند و بر روی خرک های سمت چپ به تناوب قرار گرفته اند . صد سال پیش که سیم مفتولی وجود نداشت ، سنتورسازان به جا این سیم ها از روده گوسفند استفاده می کردند.

نوازندگی سنتور به وسیله دو چوب نازک به نام های مضراب» یا زخمه» صورت می گیرد . این چوبها یک واسط میان دست و سیم های سنتور هستند و نوازنده به وسیله آنها سنتور می نوازد.

4 قسمت عمده تشکیل دهنده مضراب عبارتند از :سر مضراب، ساقه، حلقه و دم. با ترتیب و قاعده معینی انگشتان دست داخل حلقه مضراب قرار می گیرد و نوازنده با حرکت چرخشی مچ و با استفاده از سر مضراب، بر روی سیم ضربه می زند. در گذشته مضراب ها بدون نمد بودند اما امروزه به مضراب ها نمد می چسبانند تا صدای سنتور لطیف تر گردد.

انواع ساز سنتور در ایران

در ایران سنتور های متفاوتی از لحاظ ساختاری با کاربردهای گوناگون وجود داد که عبارتند از سنتورهای 10، 11 و 12 خرک، سنتور لا کوک ، سنتور سی کوک (که ابعاد آن از سنتور لا کوک کمتر است)، سنتور باس، سنتور باریتون، سنتور کروماتیک و سنتور کروماتیک بم اما رایج ترین نوع سنتور در ایران سُل کوک 9 خَرَک نامیده می شود که دارای 72 سیم است. بسنتور لا کوک صدای زیرتری نسبت به سنتور رایج سل کوک دارد و بیشتر در تکنوازی ها و بداهه نوازی ها استفاده می شود .

انواع سنتور

چند نوع سنتور در ایران وجود دارد؟

ساخت سنتور کروماتیک

محدوده صدادهی سنتور بسیار گسترده است اما این ساز در عین گستردگی محدود است و به دلیل کوک هایش دارای تمام فواصل کروماتیک مخصوص موسیقی ایرانی نمی باشد مثلا نوازنده با مشکلاتی برای نوازندگی از دستگاهی به دستگاه دیگر روبرو می شود و باید به تغییر کوک یکی از نت ها بپردازد و یا مجبور است خرک ها را جلو و عقب ببرد که این کار سبب توازن بین سیم های سفید و پشت خرک را بر هم می ریزد .

چند سال پیش استاد حسین دهلوی برای رفع این مشکل پیشنهاد ساخت سنتورهای کروماتیک» و سنتورهای کروماتیک بم» را ارائه نمود . صدای سنتور کروماتیک مانند صدای سنتورهای معمولی است اما خرک های آن بیشتر است و دارای 30 خرک می باشد. دارا بودن تمامی اصوات کروماتیک انعطاف پذیری ساز را جهت اجرای تکنیک های سرعتی کاهش می دهد و کاربرد آن ها بیشتر در ارکسترها است .

سنتور نوازان چیره دست ایرانی

سنتور یکی از پرطرفدارترین سازها در طول تاریخ موسیقی ایرانی به دلیل نوای دلنشین آن در میان مردم بوده است. این ساز صدای دلنشینی دارد و نوازندگی آن آسان جلوه می کند به صورتی که اگر یک فرد عادی سنتور بنوازد از آن صدای خوشی به وجود می آید که او را مجذوب خود می کند. اما نواختن سنتور همان گونه که آسان جلوه می کند ولی بسیار سخت و دشور است و به آموزش درست و تمرین فراوان نیازمند است.

از گذشته تا کنون سنتور نوزان زیادی این ساز را به صورت حرفه ای نواخته اند که از بهترین سنتورنوازان می توان از محمدصادق خان )سرورالملک(، علی اکبر خان شاهی، حبیب سماع حضور، حبیب سماعی، رضا ورزنده، منصور صارمی، فرامرز پایور، رضا شفیعیان، مجید کیانی، اسماعیل تهرانی، پرویز مشکاتیان، پشنگ کامکار، اردوان کامکار و . .نام برد.

 



نمناک



دلیلی مهم برای آنکه مدام حبوبات مصرف کنید.





حبوبات
حبوبات از مواد غذایی بسیار پرخاصیت هستند و از فواید حبوبات می ­توان به توانایی آن ها در بهبود هضم، تقویت سلامت قلب، کمک به کاهش وزن و تثبیت سطح قند خون اشاره کرد.

بخاطر این دلایل مرتب حبوبات مصرف کنید

حبوبات یکی از بهترین منابع غذایی پروتئین می باشند و بعد از پروتئین حیوانی ، ارزش غذایی بالایی دارند. از طرفی منبعی ارزان تر از پروتئین محسوب می شوند و می توانند برای کسانی که توانایی خرید گوشت ندارند، جایگزین مناسبی باشند . البته همه افراد جهان با هر نوع تغذیه باید حبوبات را در رژیم غذایی خود دخیل کنند.

فواید حبوبات

افرادی که می خواهند پروتئین حیوانی را به طور کامل حذف کنند یا در مصرف گوشت و گیاه تعادل ایجاد کنند، حتماً باید حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه نمایند . کیفیت پروتئین به دست آمده از حبوبات کمتر از گوشت می باشد . میزان آمینو اسید موجود در حبوبات نیز کمتر است.

البته اگر میزان حبوبات مصرفی متنوع باشد ، آمینو اسید کامل تری به بدن فرد می رسد . فرهنگ های مختلف در سراسر جهان در مصرف حبوبات روش خود را دارند و هر کدام به نوعی حبوبات را در رژیم غذایی شان ذخیره می کنند، مثلا بعضی از آنها لوبیا، نخود، عدس، برنج و غیره استفاده می کنند.

تمام انواع حبوبات ارزش غذایی بالایی دارند که در بین آن ها لوبیا پروتئین ، فولیک اسید و فیبر بالاتری دارد . زمانی که حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، ممکن است که با کمی نفخ و یا مشکل در گوارش مواجه شوید که می توانید با پختن حبوبات این اثر ها را کاهش دهید . البته در بین سایر حبوبات، هضم لوبیا راحت تر است.

فواید حبوبات در رژیم غذایی

پروتئین

حبوبات سرشار از آمینو اسید هستند . آمینو اسید یک ماده مغذی برای ساخت پروتئین است و باعث رشد موها، زیبایی پوست و ناخن ها می گردد و همچنین انرژی لازم فرد را تامین خواهد کرد . واکنش های متابولیسمی را بهبود می بخشد و به طور کلی سلامت هورمون ها و سیستم ایمنی را نیز افزایش خواهد داد.

فیبر

فیبر یک کربوهیدرات غیر قابل هضم است که احساس سیری به فرد می دهد ، به گوارش او کمک می کند ، باعث می شود که مواد اضافی از بدن او خارج شوند ، قند خون را تنظیم می کند و همچنین کلسترول را پایین تر می آورد . فیبر موجود در حبوبات برای افرادی که مبتلا به دیابت ، هایپوگلایسمی یا مقاوم به انسولین هستند، بسیار مناسب می باشد.

فولات یا فولیک اسید

یکی از مهم ترین مواد مغذی برای تقسیم طبیعی سلول ها در دوران بارداری ، شیردهی، فولیک اسید یا همان ویتامین b9 می باشد که نقشی بسیار موثر در رشد نوزاد دارد افراد جوان نیز باید به اندازه کافی این ویتامین را به بدن برسانند تا بتوانند متابولیسم مناسب داشته باشند ، انرژی زیادی به دست بیاورند و تولید سلول های قرمز خون افزایش پیدا کند. فولیک اسید در کاهش حملات قلبی ، سکته و بیماری های عروقی موثر است.

فواید حبوبات

آهن

آهن نیز یکی دیگر از اجزای معدنی ضروری است که اکسیژن را به سلول های خونی از ریه به دیگر قسمت های بدن می رساند و به افزایش سطح انرژی و استقامت بدن کمک خواهد کرد.

تیامین یا ویتامین ب 1

تیامین یا ویتامین ب 1 نقش فعالی در متابولیسم کربوهیدرات دارد و آن را به انرژی قابل مصرف تبدیل می کند . این ویتامین همچنین می تواند عملکرد عصبی فرد را بهبود بخشد و کتون ها را به کوآنزیم مورد نیاز برای متابولیسم سلولی تبدیل نماید.

منگنز

منگنز نیز مسئول تولید و نگهداری از هورمون های جنسی ، تنظیم قند خون ، عملکرد عصبی و مغزی، تنظیم کلسیم و جذب آن می باشد و همچنین در متابولیسم کربوهیدرات نیز تأثیرگذار است و نقش مهمی را در سلامت غضروف و استخوان برعهده دارد.

منیزیم

منیزیم مسئول افزایش سلامت قلبی عروقی ، بهبود فعالیت عضلانی و ریلکسیشن ، تولید انرژی و استخوان های سالم می باشد.

آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان موجود در حبوبات برای مبارزه با رادیکال های آزاد همراه با پیری ، سرطان ، دیابت و بیماری های قلبی عروقی مناسب است.

بیشترین استفاده از فواید حبوبات

در طول هفته سه یا بیشتر از سه فنجان از حبوبات مصرف کنید تا تمام ویتامین ها ، مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن شما تامین شود.

زمان ذخیره کنید. حبوبات پخته شده را می توان به مدت 6 ماه فریز کرد . پس مقداری از آن را بپذیرید و آن را در فریزر قرار دهید تا هر وقت که نیاز داشتید ، بیرون بگذارید تا آب شود و به راحتی از آن استفاده کنید.

حبوبات را می توانید به راحتی به رژیم غذایی خود اضافه کنید . بسیاری از افراد شکایت می کنند که نمی دانند چگونه با رژیم غذایی خود حبوبات مصرف کنند اما غذاهای مختلفی هستند که می توانند از چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشند که حبوبات در آن ها به کار رفته باشد . اگر از متود فریز کردن حبوبات پخته شده استفاده کنید ، می توانید در عرض چند دقیقه یک غذای عالی همراه با حبوبات داشته باشید.

خواص حبوبات

حبوبات می تواند برای بهبود بیماری های زیر موثر باشد:

دیابت

حبوبات بر پایه گیاه هستند و شامل مواد مغذی برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می باشند زیرا گلایسمیک کمی دارند و دیابت را کنترل می کنند و بیماری های قلبی عروقی را می کاهند.

مصرف منظم حبوبات به بدن کمک می کند تا سطح کلسترول را کاهش دهد و بتواند فشار خون را کنترل کند . مطالعات این قضیه را به اثبات رساندند که مصرف روزانه حبوبات به شدت در کاهش فشار خون بالا، تری گلیسیرید و وزن موثر است.

کاهش وزن

فیبر موجود در حبوبات به فرد احساس سیری می دهد و به کاهش وزن کمک می کند . طبق مطالعات انجام شده افرادی که حبوبات مصرف می کنند ، فیبر، پتاسیم ، آهن و مس بیشتری دریافت می کنند . در نتیجه علاوه بر کاهش وزن، یک بدن سالم خواهند داشت.

سرطان

اگرچه فواید بالا قوی تر از چیزی است که فکرش را بکنید اما حبوبات می تواند به طور وسیعی افراد را در ابتلا به بیماری هایی مثل سرطان در امان نگه دارد زیرا دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می باشد.

فواید حبوبات برای کودکان

چاقی در دوران کودکی در کل جهان به نگرانی تبدیل شده است . استراتژی های زیادی برای جلوگیری و درمان چاقی در دوران کودکی وجود دارد که مخصوصاً روی محدود کردن میزان دریافت کالری تمرکز می کند.

بعضی از متخصصان تاکید دارند که باید رژیم غذایی و سایر میوه ها و سبزی جات در رژیم کودک بیشتر وجود داشته باشد تا از چاقی جلوگیری شود . افزودن حبوبات در رژیم غذایی کودکان نیز می تواند به وزن سالم آن ها کمک کند و سلامت کلی بدنشان را نیز افزایش دهد.

بیشتر کودکانی که به اندازه کافی در رژیم غذایی خود فیبر دریافت نمی کنند با مسئله چاقی روبرو هستند زیرا فیبر نقش مهمی در احساس سیری دارد . پس اگر فیبر به اندازه کافی به بدن کودک نرسد ، احتمال دارد که بیشتر غذا بخورد و در نتیجه با اضافه وزن روبه رو خواهد شد.

حبوبات برای کودک

حبوبات در رژیم های غذایی خاص

با افزایش تعداد افرادی که رژیم های غذایی خاص می گیرند ، مانند گیاهخوارها یا خام خوار ها و رژیم های فاقد گلوتن، افزایش مصرف حبوبات در همان رژیم غذایی می تواند نیاز بدن به مواد مغذی را تامین کند.

گیاهخوار ها، خام خوار ها

مصرف حبوبات توسط افراد گیاه خوار یا خام خوار بستگی به نیاز بدن آن را به موادی مثل پروتئین ، آهن و زینک دارد . بیشتر افراد گیاهخوار در رژیم غذایی خود از لبنیات یا تخم مرغ استفاده می کنند ، زیرا کاملاً از پروتئین حیوانی دست کشیدند.

در رژیم غذایی آن ها معمولاً چربی اشباع کم تر ، کلسترول کمتر و فیبر بیشتری قرار می گیرد . ممکن است که این افراد از کمبود ویتامین های ب 12، کلسیم، چربی های امگا 3 رنج ببرند اما می توانند با مصرف مکمل، این ویتامین ها را تامین کنند.

عوارض حبوبات

حبوبات در کنار مزایایی که دارد ، می تواند عوارضی هم برای افراد ایجاد کند که معمولا شامل موارد زیر می باشد :

عاملی برای میگرن

بعضی از حبوبات ها حاوی ماده ای به نام تیرامین هستند که میگرن را تشدید می کنند . این غذاها معمولاً باعث ایجاد واکنش آلرژیک در بعضی از افراد نیز می شوند.

افزایش فشار خون

اگر از داروهایی مثل MAO برای درمان افسردگی استفاده می کنید ، احتمالاً فرد مصرف چنین داروهایی همراه با حبوبات با افزایش فشارخون روبرو شود.

تداخل در جذب ویتامین

بعضی از حبوبات مثل سویا حاوی ماده ای هستند که جذب بتاکاروتن و ویتامین ب 12 و دی را مختل می کنند . البته اگر چنین غذاهایی حرارت دیده شوند و به اصطلاح پخته مصرف شوند ، اثرشان در ایجاد اختلال در جذب ویتامین ها کاهش پیدا می کند.

نقرس

اگر از بیماری هایی مثل نقرس رنج می برید ، برای مصرف حبوبات حتماً با پزشک م کنید . افراد مبتلا به نقرس نباید سرخود از حبوباتی مثل لوبیا یا نخود استفاده کنند زیرا گاهی اوقات احتمال ابتلا به بیماری را فراهم می کند ، اوریک اسید را بالا می برد که عاملی برای حمله نقرس است.

ایجاد نفخ

همانطور که می دانید حبوبات عامل اصلی مشکلات گوارشی و ایجاد نفخ در فرد می باشند ، بخصوص اگر این حبوبات را خشک مصرف کنید . زمانی که بدن شما قند موجود در این مواد غذایی را بشکند ، گاز تولید می گردد . مواد گیاهی مثل لیمو یا رازیانه می تواند از وجود این نفخ ها جلوگیری کنند.

ایجاد نفخ

راهکارهایی برای پخت لوبیای حبوبات خشک

  1. برای پخت حبوبات اول مقداری آب تازه و خنک به آن ها اضافه کنید تا کل حبوبات را بپوشاند.
  2. تا جایی که می توانید برای پخت حبوبات صبر کنید . انواع مختلف حبوبات زمان های متفاوتی برای پخته شدن نیاز دارند اما بهتر است که در پخت آن عجله نکنید تا نفخ آن ها به طور کامل گرفته شود.
  3. برای پخت حبوبات از جوش شیرین استفاده نکنید زیرا باعث می شود که حبوبات ، ویتامین ب خود را از دست بدهند و در طعم آن ها نیز اثر منفی ایجاد می کند.
  4. سعی کنید که هنگام پخت هراز گاهی مواد را هم بزنید تا به دیواره قابلمه نچسبند.
  5. کمی آب سرد در طول پخت لوبیا ها اضافه کنید تا مطمئن باشید که آب آن ها تمام نشده باشد.
  6. قبل از خوردن ، میزان نرم شدن حبوبات را بسنجید . حبوبات باید به قدری پخته شوند که نرم باشند اما از طرفی پوست آن ها جدا نشده باشد.
  7. سعی کنید که کل حبوبات را در یک وعده مصرف کنید تا بعدا دوباره مجبور به گرم کردن آن نباشید.
  8. از ادویه های مختلف برای طعم دهی به حبوبات استفاده کنید که معمولاً فلفل بیش از بقیه توصیه می گردد . فلفل همچنین می تواند میزان نفخ ایجاد شده توسط حبوبات را کاهش دهد.
  9. نمک نیز عامل خوبی برای کاهش اثر نفخ حبوبات محسوب می شود.


نمناک

 
کمال الملک نقاش چیره دست.


کمال الملک نقاش معروف ایرانی (دوران قاجار) برای آشنایی با شیوه ها
و سبکهای نقاشان فرنگی
به اروپا سفر کرد
زمانی که در پاریس بود
  فقر دامانش را گرفت و حتی برای سیر کردن
شکمش هم پولی نداشت
یک روز وارد رستورانی شد و سفارش غذا داد
در آنجا رسم بود که افراد متشخص پس از صرف غذا پول
غذا را روی میز میگذاشتند و میرفتند،
معمولا هم مبلغی بیشتر، چرا که
 این مبلغ اضافی بعنوان انعام به گارسون میرسید
اما کمال الملک پولی در بساط نداشت
بنابراین پس از صرف غذا از فرصت استفاده کرد
از داخل خورجینی که وسایل نقاشی اش در آن بود
مدادی برداشت و پس از تمیز کردن کف بشقاب
عکس یک اسکناس را روی آن
کشید
بشقاب را روی میز گذاشت
و از رستوران بیرون آمد
گارسون که اسکناس را داخل بشقاب دید دست برد که آن را
بردارد
ولی متوجه شد که پولی در کار
نیست و تنها یک نقاشی ست
بلافاصله با عصبانیت دنبال کمال الملک دوید یقه او را گرفت
و شروع به داد و فریاد کرد
صاحب رستوران جلو آمد و جریان
را پرسید
گارسون بشقاب را به او نشان داد
و گفت این مرد یک و شیادست
بجای پول عکس اش را داخل بشقاب کشیده
صاحب رستوران که مردی هنر شناس بود
دست در جیب برد و مبلغی پول به کمال الملک داد
بعد به گارسون گفت رهایش کن
برود این بشقاب خیلی بیشتر از
یک پرس غذا ارزش دارد
امروز این بشقاب در موزه ی لوور پاریس بعنوان بخشی از تاریخ هنری این شهر نگهداری میشود




چگونگی ورود برق به ایران در دوره قاجار.



 ورود کارخانه برق به ایران

 

صنعت برق از میانه‌های دوره قاجار، هنگام سلطنت ناصرالدین‌شاه به ایران وارد شد. روشنایی خانه‌ها تا پیش از پیدایش کارخانه برق، به شیوه سنتی به وسیله چراغ‌ها و فانوس‌های دستی انجام می‌گرفت. کوی‌ها و خیابان‌ها اما وضعیتی دگرگونه داشتند.

 

عبدالله مستوفی در کتاب شرح زندگانی من دراین‌باره می‌نویسد در اینوقت کوچه‌ها چراغ عمومی نداشت، فقط اعیان دم در خانه‌های خود چراغی به جرز وصل به در خانه نصب می‌کردند.

بنابر این فانوس و فراش فانوس‌کش یکی از لوازم زندگی بود. عظمت این فانوس که گاهی قطر دایره سیلندری آن به نیم و بلندی آن به یک ذرع می‌رسید، از حیثیت اجتماعی صاحب آن حکایت می‌کرد. بدون اینکه نظامنامه داشته و اندازه‌ای برای قطر و قواره آن با مقام صاحب فانوس معین باشد، مردم حق و حسابدان آن دوره هیچوقت از حد خود نکرده و فانوس بزرگتر از آنچه باید و شاید جلو خود نمیانداختند».

 

ورود کارخانه برق به ایران با کوشش یک بازرگان خوش‌نام اصفهانی ممکن شد؛ حاج‌حسن امین‌الضرب. او که با شاه قاجار نزدیکی داشت، در سفری به روسیه به همراه موکب شاهانه، در رخدادی که بیشتر به افسانه و داستان شبیه می‌ماند، کارخانه برق را با خود به کشور آورد؛ اقدامی که با شگفتی پایتخت‌نشینان و واکنش‌هایی شگفت روبه‌رو شد. جعفر شهری در کتاب تهران قدیم» دراین‌باره چنین روایت کرده است باری کارخانه امین‌الضرب از عجایبی بود که تا سال‌ها موجب حیرت و تماشای مردم شهر شده بود. هر غروب به تماشایش می‌رفتند و مدت‌ها به شگفتیش لب به دندان می‌گزیدند و لاحول می‌گفتند.

 

اما با این همه که هر نور لامپش تا ساعتها وقت مردم را به تماشا می‌گرفت، اندک عکس‌العمل و رغبتی به استفاده از آن نشان نمی‌دادند و تنها فایده‌ای که از آن مترتب می‌شد همان نور چند لامپ دو سه خیابان اطراف اندرون شاهی بود و بس که اول غروب روشن و آخر شب از خود کارخانه خاموش می‌گردید.

 

قیمت سوخت هر لامپ چهل شمع شبی چهار شاهی بود و هفتاد و پنج وات هفت‌شاهی و صد شمع ده‌شاهی که بعضی کسبه نادرست هنوز در آن دغلی کرده، اول شب لامپ کم‌وات زده، پس از دور شدن تحصیلدار لامپ پر وات می‌بستند یا در ابتدا یکی دو شعله نشان داده بعد از رفتن او سه چهار لامپ روشن می‌کردند و لئیم‌تر از اینها آنان که دکان یا بساط خود را نزدیک آمدن تحصیلدار تعطیل کرده پس از گذشتن او دوباره دایر و از آن نیز شانه خالی می‌کردند!»

 

ورود کارخانه برق به ایران با کوشش بازرگان خوش‌نام اصفهانی حاج‌حسن امین‌الضرب ممکن شد

 

صنعت برق و روشنایی اما شتابان نتوانست در ایران همه‌گیر شود. خیابان‌های تهران تا سال‌ها پس از کوشش حاج حسن امین‌الضرب همچنان با فانوس‌های سنتی روشنایی می‌یافتند. جعفر شهری درباره روشنایی خیابان‌های شهر در واپسین سال‌های حکومت قاجار بر ایران می‌نویسد تا قبل از کودتای ١٢٩٩ و زمان صدارت سیدضیاء‌الدین طباطبایی اگر شب‌ها در کوچه و خیابان روشنایی و نوری بچشم می‌آمد همان چند لامپ . تیرهای اطراف اندرون [سلطنتی] بود که کورسو می‌زد و بقیه شهر در ظلمت مطلق فرورفته بود، اگرچه آن چند لامپ هم که از سیمهای خود آویخته بود و تلو تلو می‌خورد یکی از ده آنها سلامت نبود و توسط سنگ و تیرکمان بچه‌ها هدف قرار گرفته نابود شده بود.

 

ازجمله اقدامات سیدضیاء‌الدین یکی تأمین روشنایی بقیه شهر بود و آن نیز به این صورت انجام گرفت که توسط بلدیه تعدادی فانوس دیواری حلبی برنگ سبز با لامپهای نمره هفت که سه طرف آن شیشه و واریختگی و کلاهک بادگیری در بالای آن تعبیه شده توسط پایه آهنی به دیوار قرار می‌گرفت خریداری و در هر پنجاه قدم یکی از آنها به دیوار کوبیده شده، با جیره هر فانوس پنج سیر نفت و استخدام عده‌ای چراغچی که هر صد و پنجاه چراغ بیکی از آنها واگذار شد صورت عمل یافته معابر را مختصر روشنایی بخشیدند».

 

دولت اما به تنهایی نمی‌توانست برق مورد نیاز تهران را تأمین کند. این موضوع موجب شد نمایندگان مجلس شورای ملی، پس از برآمدن روزگار قاجارها، بخواهند راه‌اندازی کارخانه برق به بخش غیردولت هم واگذارده شود. عباس مسعودی، مدیر مسئول رومه اطلاعات در کتاب اطلاعات در یک‌ربع قرن» ماجرا را این‌گونه شرح می‌دهد برق تهران منحصر بکارخانه مرحوم حاج مرحوم حاج امین‌الضرب واقع در خیابان چراغ برق بود، لایحه‌ای به مجلس داده شده بود راجع به امتیاز کارخانه برق مزبور آقای حاج سیدرضا فیروزآبادی مخالف بوده و عقیده داشته‌اند که چراغ برق را باید آزاد گذاشت که هر کس بتواند برود کارخانه وارد کند و اگر آزاد بگذارند بیشتر مردم استقبال خواهند کرد و برق توسعه بیشتری پیدا خواهند نمود.

 

بعد از بیست و چند‌سال امروز [یعنی‌سال ١٣٢٥] متوجه می‌شویم که عقیده و نظر آقای فیروزآبادی صحیح بوده و باید آزادی کامل در تأسیسات عام‌المنفعه داده می‌شد. اگر موضوع امتیاز و انحصار نبود و دولت برق را محدود به شهرداری نمیکرد و یا آن را به شرکت‌های ملی واگذار میکرد امروز صورت برق تهران به این وضع تاثرآور نبود که هنوز هم برق سرقفلی داشته باشد و هنوز هم برق در بازار سیاه خرید و فروش شود و مردم در زحمت و رنج باشند».

 

تاریکی خیابان‌های تهران، سال‌ها پس از ورود صنعت برق به ایران، به اندازه‌ای مشکل‌ساز بود که رومه اطلاعات در مقاله‌ای به‌سال ١٣٠٧، تهران را شهر خاموشان نامید به پایتخت ایران که نیمه‌شب خاموش می‌شود و از برق و روشنائی دیگر خبری نیست باید شهر خاموشان نام گذاشت، غروب برق داده میشود و نصف شب قطع میگردد یعنی تهران چهار پنج ساعت برق دارد و از ساعت ١٢ به بعد شهر در ظلمت می‌افتد و احتمال هرگونه مخاطراتی از لحاظ وسایط نقلیه و جنایات میرود. هنوز فوت مرحوم درویش عالم شهیر موسیقی بواسطه ظلمت شب فراموش نشده که این مرد هنرمند قربانی تاریکی شب گردید.»

 

صنعت برق از میانه‌های دوره قاجار، هنگام سلطنت ناصرالدین‌شاه به ایران وارد شد

 

ورود کارخانه برق به ایران با کوشش یک بازرگان خوش‌نام اصفهانی ممکن شد؛ حاج حسن امین‌الضرب، بازرگانی نیکوکار. او که بود؟ برگ‌های تاریخ ایران درباره این بازرگان کوشای دوره قاجار، نیک نوشته‌اند. حاج محمدحسن کمپانی که بعدها لقب امین دارالضرب گرفت بازرگان خوشفکر و برجسته قرن نوزدهم» سرآمد سرمایه‌گذاران صنعتی در ایران به شمار می‌آید.

 

میرزا حسن هنگامی که در جوانی اصفهان را ترک گفت و به تهران آمد سرمایه چندانی نداشت. پسرش درباره او نوشت وقتی امین‌الضرب در جوانی حدود ١٨٥٣ میلادی به تهران رسید دارایی او در دنیا شامل یک عبا، یک چرتکه و ١٠٠ ریال پول بود». پسرعمه‌اش هم بعدها درباره او گفت دارایی [نخستین] وی شامل ٢٦ تومان پول نقد و یک الاغ بود». روزگار اما چهره خوب خود را زود به میرزا حسن نشان داد و به جایی رساند که ناصرالدین‌شاه را این‌گونه به سخن واداشت حاج محمدحسن امین‌الضرب در حقیقت تاجر مخصوص ماست [و در ایجاد] کارخانجات و خواستن بعضی امتعه و غیره از فرنگستان [که به عهده او مقرر گشته] باید با کمال آسودگی مشغول امر تجارت باشد».

 

امین‌الضرب که شخصى‌ زیرک‌، باهوش‌ و پرکار بود» به‌زودی پله‌های ترقی را بالا رفت و در کنار تجارت‌های شخصی‌اش با نزدیکی به دربار رئیس ضرابخانه سلطنتی شد و لقب امین‌الضربی یافت که پس از او به پسرش میرزاحسین نیز رسید. امین‌الضرب در زمان جشن‌ها یا سوگواری‌های مذهبی خانه خویش را بر مستمندان می‌گشود و به بذل و بخشش مشغول می‌شد؛ به‌ویژه در ماه محرم و در ١٠روزه عاشورا مراسم روضه‌خوانی و پذیرایی از همگان در خانه او برقرار بود.

 

به روایت پسرش در این زمان‌ها هر روز با طبخ دو تا سه خروار برنج نزدیک به ٣‌هزار زن و مرد تغذیه می‌شدند در ایام عادی نیز خانه امین‌الضرب محل رفت‌وآمد علما و شخصیت‌های مذهبی بود». میرزا حسن و پسرش میرزا حسین که هر دو لقب امین‌الضربی را پی نام خود یدک می‌کشیدند هیچ‌گاه تنها به صفت سرمایه و تجارت‌شان نامدار نشدند [میرزا حسن] چون درستکار و مردمدار بود در اندک زمانی اعتماد همگان را جلب کرد و کارش رونق یافت. امین‌الضرب از کمک مالی به سیدجمال هنگام اقامت او در روسیه حتی پس از آن‌که شاه او را از ایران راند کوتاهی نکرد.

 

امین‌الضرب معتقد بود اسدآبادی مردی به راستی و مرشدی مذهبی است که به پیشبرد اسلام می‌اندیشد.»

حاج حسن امین‌الضرب به پیروی از اندیشه‌های یاریگرانه و ترقی‌خواهانه به ایجاد خط راه‌آهن بین محمودآباد و آمل، احداث کارخانه برق، احداث کارخانه بلورسازی، تاسیس کارخانه چینی‌سازی در تهران، ایجاد کارخانه ابریشم‌تابی و ابریشم‌بافی، بنای کاروانسرای حسن‌آباد میان راه تهران- قم، ساخت راه افجه به تهران» پرداخت و تاسیس بانک در ۱۲۹۶ قمری را پیشنهاد داد.

 

اقدام مهم دیگر او پیشنهاد ساخت نخستین کارخانه ذوب‌آهن ایران در ۱۳۰۴ قمری بود که امتیاز آن را از شاه گرفت، اما موفق به اجرایش نشد. خدمت دیگر او که نیک‌نامی برایش به ارمغان آورد، خرید مقادیر بسیار گندم در قحطی ‌سال۱۲۸۸ قمری از مازندران و حمل آن به تهران بود که موجب نجات مردم از مرگ حتمی شد.

 


بیتوته


آشنایی با باغ موزه نگارستان در تهران.

استان تهران همواره برای گردشگران گزینه ای بسیار مناسب و محبوب به شمار می رود، چرا که در این کلان شهر بزرگ شما دستتان برای گردش باز است، چه بخواهید به طبیعت بروید و چه بخواهید به سمت جاذبه های تاریخی و هیجان انگیز بروید گزینه های متعددی روبرویتان است. با توجه به این که به فصل تابستان نزدیک می شویم، در این مطلب از مجله ی گردشگری الی گشت می خواهیم درباره باغ موزه نگارستان تهران که یکی از زیباترین باغ های پایتخت است صحبت کنیم. این مجموعه ی تاریخی دارای گالری های هنری، رستوران، کافه و فضای باز سرسبزی است که برای گذراندن ساعات عصر شما گزینه ی بسیار خوبی به شمار می رود. در ادامه همراه با ما باشید تا بیشتر درباره باغ موزه نگارستان تهران اطلاعات لازم را داشته باشید.

نمایی از حافظیه باغ موزه نگارستان
 

همانطور که در بالا گفتیم، باغ موزه نگارستان تهران یکی از جاذبه های دیدنی جذابی است که برای گذراندن یک روز تفریحی بسیار مناسب محسوب می شود. این باغ موزه علاوه این که ارزش تفریحی دارد، جز بناهای تاریخی کشور هم نیز محسوب می شود و به عبارتی می توانید با یک تیز دو نشان نیز بزنید. گالری‌های نقاشی و هنری اغلب در فضاهایی متفاوت برپا می‌شوند که شوق بازدید از آثار هنری را در چنین فضایی دو چندان می‌کنند. یکی از زیباترین گالری‌های نقاشی که در تهران می‌توان دید، آثار کمال‌الملک و شاگردانش در باغ موزه نگارستان است.

باغ موزه نگارستان تهران

باغ موزه نگارستان تهران

یکی از جذاب ترین باغ موزه های ایرانی، باغ نگارستان در میدان بهارستان است. این باغ موزه علاوه بر جذابیت های طبیعی که در خود دارد موزه از آثار کمال الملک را هم در خود جای داده است که می توانید در کنار راه رفتن در زیر سایه درختان سری هم به این موزه بزنید و از آثار هنری آن دیدن کنید. جالب است بدانید که باغ نگارستان به دستور فتحعلی شاه قاجار ساخته شد و از همین رو هم از لحاظ تاریخی و هم از لحاظ هنر معماری و موقعیت قرار گیری بسیار حائز اهمیت و ارزش می باشد. زمانی که شما وارد این باغ موزه می شوید همان جایی که بلیطتتان را در هنگام ورود به باغ تهیه می کنید یک حوض چند ضلعی و شمعدانی هایی که در دور و بر آن قرار دارد را نیز مشاهده خواهید کرد که در همان ابتدای امر باعث ایجاد یک حال خوب در شما می شوند. در هر گوشه از باغ حوض و آب نما می‌بینید و آثار هنری بسیار خاص، مثلا در همان راهروی اول در باغ اثری را مشاهده می‌کنید که هنرمند از کنده درخت خشکیده به چندین پرنده جان داده و زیبایی بی‌نظیری خلق کرده است.

باغ موزه نگارستان

حافظیه در باغ موزه نگارستان

در یک گوشه از باغ موزه نگارستان تهران در کنار کافه ای که درون این باغ وجود دارد، یک بنا به نام حافظیه وجود دارد که بازدیدکنندگان آن یاد شیراز و مقبره حافظ می افتند. فضای باغ و بنا یادگاری از دوران قاجار است و به دستور فتحعلی شاه قاجار بنا شده است و آن‌قدر زیباست که می‌توان ساعت‌ها در کنار حوض‌های فواره‌دار و شمعدانی‌های آن نشست و خود را مهمان آرامش کرد. با توجه به این که نگاره ها و نقاشی های مختلفی از فتحعلی شاه و درباریان وی در این بنا دیده می شود، این باغ به نگارستان معروف شده است. در دوره حکومت مظفرالدین شاه، اولین مدرسه صنایع مستظرفه به سرپرستی کمال الملک در این محل ساخته شده است و در سال ۱۳۰۷ وزیر فرهنگ ایران باغ نگارستان را به محل دائمی دارالمعلمین عالی نیز اختصاص داده بود.

حافظیه در موزه نگارستان

موزه مکتب کمال ‌الملک

دیگر جاذبه ای که در باغ موزه نگارستان تهران می توانید شاهد آن باشید، موزه مکتب کمال الملک است. این موزه بیش از ۱۳۰ نقاشی داراست که همه از این نقاش هنرمند و شاگردان وی است. قطعا تماشای آثار وی می تواند جذابیت خاص خودش را برایتان داشته باشد.

تالار اسفرجانی

بعد از گالری کمال الملک می توانید به سمت تالار اسفرجانی در باغ موزه نگارستان تهران بروید؛ در این باغ موزه راهروهای تودرتو و فضای بسیار زیبایی که تالار دارد می توانید قدم بزنید و تابلوهای سوخت و معرفی را خواهید دید که غرق در زیبایی و ظرافت هستند. این تابلوها اثر استاد علی اسفرجانی است که به وصیت ایشان این ۱۸ اثر مینیاتور و معرق چرم به دانشگاه تهران اهدا شده و در حال حاضر در تالار اسفرجانی باغ موزه نگارستان می‌توانید آن‌ها را ببینید.

تالار مجموعه ملک ‌الشعرای بهار

دیگر تالاری که در باغ موزه نگارستان تهران می توانید مشاهده کنید، مجموعه ملک الشعرای بهار است. اسناد دیجیتال، دست نوشته‌ها، عکس و کتاب‌های این شاعر بزرگ ایران هم در این تالار وجود دارد.

نمایی از باغ موزه نگارستان

تالار جهانگیر ارجمند

در انتهای سالن شما می توانید شاهد آثار متفاوتی از نقاشی ها و اسناد و عکس ها خواهید بود که برای اغلب بازدیدکنندگان جذابیتی دو چندان دارد. اینجا تمام چهره‌های سرشناس ایرانی حتی ت‌ مداران خارجی به شکل مجسمه‌ های کوچک درآمده‌اند که همگی هنر دست جهانگیر ارجمند هستند. این مجسمه ‌ها که سهمی کوچکی از اندازه اما سهم بزرگی از هنر برده ‌اند نتیجه ۵۰ سال تلاش این استاد هستند که به باغ موزه نگارستان اهدا شده است.

تالار منیر فرمانفرمائیان

نمی‌شود تا باغ موزه نگارستان رفت و از آثار خیره‌کننده و سبک متمایز منیر فرمانفرمائیان دیدن نکرد. فرمانفرمائیان تنها هنرمندی است که در ۴۰ سال اخیر از ترکیب آینه‌کاری، اشکال هندسی و نقش‌مایه‌ها و نقاشی پشت شیشه برای خلق آثار مدرن و متفاوت خود استفاده کرده است. آثار این هنرمند در مراکز هنری مطرح دنیا مانند موزه هنر مدرن، موزه متروپلیتن و گوگنهام در نیویورک به نمایش درآمده اما برای دیدن این آثار لازم نیست راهی آن سوی آب‌ها شوید کافی است به تالار دائمی منیر فرمانفرمائیان در باغ ‌موزه نگارستان سری بزنید.

موزه نگارستان

دسترسی به باغ موزه باغ نگارستان تهران

به منظور دسترسی به باغ نگارستان تهران می بایست به میدان بهارستان در خیابان شریعتمداری بروید؛ لازم به ذکر است که بگوییم برای رسیدن به این باغ موزه هم مترو و هم اتوبوس شرایط مناسبی را فراهم آورده اند. برای رفتن با مترو از خط ۲ استفاده کنید و در ایستگاه بهارستان پیاده شوید. پس از بیرون آمدن از مترو تابلوی راهنما به سمت باغ نگارستان را خواهید دید، وارد خیابان دانشسرا شوید و بعد از چند دقیقه پیاده‌روی شما در باغ موزه نگارستان هستید. همانطور که در بالا هم گفتیم این باغ موزه برای گذراندن یک عصر دلنشین در کنار دوستان گزینه ی بسیار خوبی محسوب می شود.

آدرس باغ‌ موزه نگارستان

مجموعه موزه ها: از ساعت ۹ تا ۱۸

محوطه باغ: از ساعت ۹ تا ۲۲

کافه و رستوران: از ساعت ۹ تا ۲۲

بهای بلیط ورودی: ۳ هزار تومان

بهای بلیط مجموعه‌های موزه: ۵ هزار تومان

توجه۱: لازم به ذکر است که بگوییم روزهای دوشنبه مجموعه موزه های باغ تعطیل هستند، اما امکان بازدید از فضای سبز و محوطه باغ نگارستان و کافه و رستوران فراهم می باشد.

توجه۲: برای اساتید، دانشجویان و کارکنان دانشگاه تهران بلیط ورودی رایگان است و برای سایر گروه های دانش آموزی و دانشجویی با هماهنگی های پیشین و ارائه درخواست کتبی به باغ موزه نگارستان بهای بلیط ورودی شما به نیم بها تغییر پیدا می کند.

آدرس: تهران، میدان بهارستان، خیابان دانشسرا، خیابان شریعتمدار رفیع




الی گشت


احتیاط‌های غذایی برای جلوگیری از انتقال ویروس کرونا.

شیوع کرونا باعث شده است نگرانی‌هایی درباره انتقال ویروس کرونا از طریق مواد غذایی ایجاد شود.

coronavirus

به گزارش همشهری آنلاین ویروس کرونا درون مواد غذایی نمی‌تواند تکثیر شود، ولی ممکن است روی آن‌ها بنشیند مثلاً اگر شخصی با سرفه یا عطسه ویروس را روی ساندویچی که برای شما درست می‌کند، ریخته باشد، ازلحاظ نظری امکان دارد ویروس را به شما منتقل کند، هرچند که احتمال آن بسیار کم است.

در چنین مواردی گرم کردن مواد غذایی ممکن است باعث اطمینان خاطر از لحاظ انتقال نیافتن ویروس شود. گرما ویروس را غیرفعال می‌کند.

بررسی‌های پیشین نشان داده‌اند که دمای ۵۶ درجه سلسیوس کروناویروس عامل سارس را به‌سرعت (۱۰۰۰۰ واحد ویروس در هر ۱۵ دقیقه) از بین می‌برد. همچنین یک بررسی دیگر در سال ۲۰۰۳ نشان داد که کروناویروس عامل سارس در دمای ۷۵ درجه سلسیوس غیر عفونی می‌شود.

اما برای حرارت دادن به مواد غذایی از چه وسیله‌ای باید استفاده کرد؟ برخی کارشناسان می‌گویند شاید استفاده از اجاق بهتر از مایکروویو باشد، چراکه با اجاق ماده غذایی برای مدت بیشتری در معرض حرارت قرار می‌گیرد.

اما تأثیر مایکروویو هم در کشتن باکتری‌ها و ویروس پس از ۶۰ ثانیه تا ۵ دقیقه تابش ثابت شده است. البته باید توجه داشت که مایکروویوها از لحاظ میزان قدرت با هم متفاوت هستند و به یک شیوه غذا را نمی‌پزند.

نکته دیگری که باید توجه کنید این است که گذاشتن غذا در فریزر ویروس را از بین نمی‌برد، حرارت این کار را انجام می‌دهد و دمای بالا برای این کار لازم است.

اما آنچه بیشتر باید نگران آن باشید، بسته‌بندی مواد غذایی است نه خود مواد غذایی.

میزان فعال ماندن ویروس کرونا برحسب نوع سطوح متفاوت است. ویروس روی سطح فی تا دست کم پنج روز، روی چوب تا دست کم چهار روز، روی پلاستیک تا دست کم دو روز، روی استیل برای دست کم دو روز، روی مقوا برای ۲۴ ساعت، روی شیشه تا پنج روز، روی سرامیک پنج روز و روی کاغذ تا پنج روز فعال می‌ماند.

اما با توجه به این اطلاعات درباره بسته‌بندی مواد غذایی چه باید کرد؟ اگر واقعاً می‌خواهید ایمن بمانید، می‌توانید از اسپری کردن یک ماده ضد عفونی‌کننده بر سطح بیرونی بسته استفاده کنید.

برای غذاهای بیرون‌بر سعی کنید غذاهای پخته‌شده و داغ را سفارش دهید، نه غذاهای سرد مثل سالاد و اگر باز هم احساس ناراحتی می‌کنید برای بیش از ۵ دقیقه آن‌ها را در مایکروویو حرارت دهید.




همشهری آنلاین


 ضرب المثل باد آورده را باد میبره.


 در زمان سلطنت خسرو پرویز بین ایران و روم جنگ شد و در این جنگ ایرانیها پیروز شدند و قسطنطنیه كه پایتخت روم بود بمحاصره ی ارتش ایران در آمد و سقوط آن نزدیك شد .

مردم رم فردی را به نام هرقل به پادشاهی برگزیدند . هرقل چون پایتخت را در خطر می دید ، دستور داد كه خزائن جواهرت روم را در چهار كشتی بزرگ نهادند تا از راه دریا به اسكندیه منتقل سازند تا چنانچه پایتخت سقوط كند ،‌گنجینه ی روم بدست ایرانیان نیافتد .

اینكار را هم كردند . ولی كشتیها هنوز مقداری در مدیترانه نرفته بودند كه ناگهان باد مخالف وزید و چون كشتیها در آن زمان با باد حركت می كردند ، هرچه ملاحان تلاش كردند نتوانستند كشتیها را به سمت اسكندریه حركت دهند و كشتی ها به سمت ساحل شرقی مدیترانه كه در تصرف ایرانیان بود در آمد .

ایرانیان خوشحال شدند و خزائن را به تیسفون پایتخت ساسانی فرستادند .

خسرو پرویز خوشحال شد و چون این گنج در اثر تغییر مسیر باد بدست ایرانیان افتاده بود خسرو پرویز آنرا ( گنج باد آورده ) نام نهاد .

از آنروز به بعد هرگاه ثروت و مالی بدون زحمت نصیب كسی شود ، آنرا بادآورده می گویند .

 جدیدترین و بهترین روش درمان پروستات با حنا. 
حنا

جدیدترین و بهترین روش درمان پروستات با حنا +نکات مهم

پروستات عضوی از دستگاه تناسلی مردانه است و به اندازه و شکل یک گردوی کوچک، در ابتدا مجرای ادراری در لگن خاصره قرار دارد. پروستات غده‌ای است سفت به شکل یک هرم وارونه که قسمتی از آن بافت غددی و قسمتی بافت عضلانی – همبندی دارد و مجرای ادرار پروستاتی را احاطه می‌نماید. غده پروستات در موقع انزال منقبض می‌شود و ماده شیری رنگ قلیایی به منی اضافه می‌کند.

هیپرپلازی خوش خیم پروستات(بزرگی پروستات)

اندازه ی پروستات در هر سنی متفاوت است. در افراد سالم، پروستات حدوداً به اندازه ی یک گردو است، اما در مردان مسن این غده می تواند به طور قابل توجهی بزرگ شود.اندازه ی طبیعی پروستات در یک مرد بالغ 15 تا 30 سی سی است. چنانچه سایز این غده بزرگ تر از 30 سی سی شود، به احتمال زیاد دچار هیپرپلازی خوش خیم یا سرطان پروستات شده است.

بنا به گفته ی سازمان ملی بیماری های اورولوژی و کلیوی، شایع ترین مشکل پروستات در مردان بالای 50 سال، بزرگی پروستات است. بیش از نیمی از مردان تا سن ۶٠ سالگی به BPH مبتلا می شوند. این عدد برای مردان با سن بالاتر(تا ٨۵ سالگی) به ٩٠٪‏ آن ها می رسد.

دلایل بزرگ شدن پروستات

  • سابقه فامیلی
  • چاقی
  • بیماری دیابت
  • عدم فعالیت
  • تغییرات هورمون جنسی مردانه

حتما بخوانید: 5 تا از جدیدترین و بهترین روش های درمان پروستات در دنیا کدامند؟

علائم بزرگ شدن پروستات

  • کند شدن جریان ادرار
  • احساس خالی نشدن کامل مثانه پس از ادرار
  • دشوار شدن شروع جریان ادرار
  • تکرر ادرار
  • ناتوانی در کنترل ادرار و به تعویق انداختن دفع آن
  • بیدار شدن از خواب در شب برای دفع ادرار
  • چکه کردن مداوم ادرار

گیاه حنا

حنا از قدیم و در طب سنتی چین و ایران به عنوان یکی از ارزشمندترین گیاهان دارویی و همچنین به عنوان ماده ای برای آرایش مو و ناخن استفاده میشد. حنا علاوه بر مصرف موضعی، مصرف خوراکی نیز دارد. در طب باستان از حنا برای درمان جذام، یرقان، سنگ کلیه و…استفاده میشد.

امروزه و طی تحقیقات انجام شده این گیاه دارای خواص ضد قارچی، ضد باکتریایی، تب بری، ضد التهاب و محافظت از پوست در برابر آفتاب دارد. گیاه حنا در مناطق دارای آب و هوای خشک و تابستان گرم و طولانی به خوبی رشد می‌کند و در ایران بیشتر در جنوب کشور، استان‌های کرمان، هرمزگان و بلوچستان کاشته می‌شود.

درمان بزرگی پروستات با حنا

برگ‌های گیاه حنا بخش دارویی آن را تشکیل می‌دهند. این برگ‌ها حاوی ماده‌ای رنگی بوده علاو ه بر آن حنا دارای مانیتول و موسیلاژ است که باعث می شود برگ حنا به سهولت با آب به صورت خمیر در آید.

طی جدیدترین تحقیقات انجام شده حنا دارای خاصیت ضدالتهابی است روغن حنا حاوی برخی از ترکیبات زیست فعال است و نیز اثر مشابهی بر ضد التهاب دارد که به عنوان داروی ضد التهاب شناخته می شود. این خاصیت حنا موجب کاهش التهاب پروستات و کاهش حجم آن میشود.

نحوه استفاده از حنا برای درمان بزرگی پروستات

حنا می‌تواند پروستات آقایان و درد های ناشی از آن را هم درمان کند. برای این کار ابتدا وان حمام را پر از آب ولرم کنید و مقداری حنا درون وان حمام بریزید؛ سپس به مدت بیست دقیقه تا نیم ساعت در وان بنشینید تا تمام درد ها، سوزش و التهاب های ناشی از این غده از بین برود. کمترین خاصیت درمان پروستات با حنا این است که می تواند التهاب پروستات را کاهش دهد.

پیشنهادات دیگر برای درمان بزرگی پروستات

1-نخل بادبزنی اره ای

مصرف این گیاه به درمان علائم ادراری ناشی از اندازه پروستات مانند اختلال های ادراری و مثانه بیش فعال کمک می کند. مصرف طولانی مدت این گیاه نیز بی خطر است.

2- ریشه گزنه

طبق مطالعاتی که در ژاپن انجام شده گیاه گزنه دارای ترکیبات هیدروفوبیک مانند استروئید است که منجر به مهار بافت غشای پروستات می شود که می تواند رشد سلول های پروستات را متوقف کند.

3-روغن دانه کدو تنبل

طبق تحقیقات انجام شده روغن دانه کدو در طی سه ماه توانست علائم پروستات بزرگ شده را کاهش دهد.




سالم و زیبا


استرس کرونا را چگونه از خود و کودکانمان دور کنیم؟.

برای روبرویی با استرس کرونا، در زمان‌های خاصی اخبار را دنبال کنید. از همواره صحبت کردن درباره آن پرهیز کنید و مراقب بهداشت روانی کودکان نیز باشید.
چگونه با استرس کرونا مقابله کنیم؟
 
ستاره |‌ سرویس روانشناسی - شیوع بیماری‌های عفونت مانند ویروس کرونای فعلی (کووید ۱۹) می‌تواند ترسناک باشد و سلامت روان ما را تحت تاثیر قرار دهد. درحالی که آگاهی داشتن بسیار مهم است، روش‌هایی وجود دارند که بتوانیم در چنین مواقعی از سلامت کلی روان خود نیز حفاظت کنیم. در این مطلب نکاتی وجود دارند که امیدواریم به شما و عزیزانتان کمک کند همراه با جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا یا کووید ۱۹، از استرس کرونا نیز دور بمانید و از سلامت روان خود مراقبت به عمل آورید.
در این مطلب آمده است:

روبرویی با استرس کرونا

در روز‌هایی که جوامع جهانی مشغول مبارزه با شیوع ویروس کرونا هستند، همواره به یاد داشته باشید که:
۱. طبیعی است که در هنگام بحران احساس غم، استرس، گیجی، ترس و عصبانیت کنید. صحبت کردن با افرادی که به آن‌ها اعتماد دارید می‌تواند کمک کننده باشد. حتی با وجود منع ملاقات‌های غیرضروری نیز می‌توانید با عزیزان خود تماس بگیرید.
۲. اگر در خانه مانده‌اید، یک سبک زندگی سالم اتخاذ کنید؛ از جمله رژیم غذایی مناسب، خواب کافی، ورزش و تماس‌های اجتماعی با عزیزان در خانه یا از طریق شبکه‌های ارتباطی.
۳. سیگار نکشید و از مصرف نوشیدنی‌های الکلی یا سایر مواد مخدر خودداری کنید. اگر احساس می‌کنید فشار روانی شما بیش از حد است، با یک روان‌درمان گر صحبت کنید. برای اینکار برنامه‌ریزی کنید و تصمیم بگیرید که در صورت نیاز به چه کسی مراجعه کنید. آن‌ها را نیز پیش از حضور، مطلع کنید.
۴. اطلاعات دقیق و واقعی بدست آورید. اطلاعاتی را جمع‌آوری کنید که به طور دقیق به شما کمک می‌کند از ابتلا به بیماری جلوگیری کنید. منابع معتبری را پیگیری کنید و به آن‌ها اعتماد کنید. وبسایت سازمان بهداشت جهانی» یا مراکز بهداشتی محلی می‌توانند منابع خوبی در این زمینه باشند. (اطلاعات جدید سازمان جهانی بهداشت درباره ویروس کرونا)

استرس کرونا
 
۵. نگرانی و استرس کرونا را با کم کردن زمان تماشای تلویزیون و پیگیری اخبار و رسانه‌هایی که موجب ناراحتی شما می‌شوند کاهش دهید و در عوض زمان بیشتری را با خانواده خود بگذرانید.
۶. به مهارت‌هایی که در گذشته از آن‌ها استفاده می‌کردید و به شما در مدیریت نیتی‌های زندگی کمک کرده‌اند روی آورید تا به کمک آن‌ها اضطراب و احساسات خود را در این زمان چالش‌برنگیز مدیریت کنید.
 

کودکان و استرس کرونا

کودکان نیز از اخبار و اطلاعات همه‌گیری که در رابطه با ویروس کرونا در جریان است در امان نیستند. ما باید هشیار باشیم و از کودکان بپرسیم که چه چیزی در رابطه با این بیماری شنیده‌اند و از آن‌ها پشتیبانی کنیم؛ بدون آن‌که زنگ خطر را در ذهن آن‌ها به صدا درآوریم. برای به حداقل رساندن تاثیرات منفی بر فرزندان، نکات زیر را جدی بگیرید:
  • کودکان ممکن است به روش‌های مختلفی به استرس پاسخ دهند؛ مانند اینکه بیشتر خود را به شما نزدیک کنند، مضطرب باشند، دوری کنند، عصبانی یا آشفته باشند، دچار شب ادراری شوند یا . . اما شما باید به عکس‌العمل‌های فرزندتان به شکلی حمایتی پاسخ دهید. به نگرانی‌های آن‌ها گوش فرا دهید و عشق و محبت بیشتری را متوجه آن‌ها کنید.
  • کودکان در مواقع دشوار، به عشق و توجه بزرگسالان نیاز دارند. وقت و توجه بیشتری را در این روز‌ها صرف فرزندانتان کنید. به یاد داشته باشید که به فرزندان خود گوش دهید، با مهربانی صحبت کنید و به آن‌ها اطمینان خاطر دهید. در صورت امکان برای کودکان فرصت بازی و ریل فراهم کنید.

 

مراقبت از کودکان در برابر استرس کرونا

 

  • سعی کنید کودکان را در کنار خود نگه دارید و از جدایی کودک از والدین و سرپرستشان تا حد امکان خودداری کنید. اگر جدایی اجتناب‌ناپذیر بود (مانند بستری شدن در بیمارستان) از تماس‌های منظم از طریق تلفن به کودک اطمینان خاطر دهید.
  • سعی کنید روال روزانه‌ عادی همیشگی را تا حد ممکن حفظ کنید یا به کودک کمک کنید برنامه‌های جدیدی در محیط و شرایط جدید پیش‌بینی کند تا بتواند به تکالیف مدرسه و همچنین بازی و سرگرمی بپردازد.
  • در مورد آنچه رخ داده است، واقعیاتی را به کودک ارائه دهید. به او توضیح دهید که چه اتفاقی افتاده و در مورد چگونگی کاهش خطر ابتلا به این بیماری با کلماتی متناسب با سن آن‌ها، توضیح دهید. این اطلاعات همچنین باید شامل این باشد که ممکن است چه اتفاقی رخ دهد، اما به روشی اطمینان بخش. به عنوان مثال به او توضیح دهید که ممکن است یک عضو خانواده یا کودک احساس ناخوشی کند و مجبور باشد برای مدتی در بیمارستان بماند تا پزشکان از او مراقبت کنند.

 

 

سخن پایانی

مهم‌تر از هر چیز، وحشت نکنید. نیازی نیست ماسک بپوشید یا قرنطینه شوید، مگر آنکه به بیماری کرونا مبتلا شوید (البته در خانه ماندن را باید جدی بگیرید). رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی ساده به شما در پیگیری از ابتلا به ویروس کرونا تا حد زیادی کمک خواهد کرد. ویروس کرونا و مرگ و میر ناشی از آن، تصاویری که از قرنطینه در چین پخش شده‌اند و . ممکن است ترسناک باشند؛ اما باید بدانیدکه ویروس کرونا بسیار کم خطر‌تر از برخی بیماری‌های عفونی دیگر مانند آنفولانزاست.
در صورت تشخیص کووید ۱۹ در خود یا عزیزانتان آرامش خود را حفظ کنید و از شیوع آن جلوگیری به عمل آورید. در راستای حفظ سلامت خود، خواندن مطلب غذا و میوه چه بخوریم تا ویروس کرونا نگیریم» را به شما پیشنهاد می‌کنیم. شما در این روزها، چگونه از پس استرس کرونا برمی‌آیید؟ تجربه‌ی خود را از این روز‌ها با ما و همراهان ستاره به اشتراک بگذارید.
 



ستاره

کیش و مات ترامپ در نظرسنجی‌ها!.

مطابق نظرسنجی‌‌های انجام شده در آمریکا مردم این کشور از عملکرد ترامپ در مقابله با ویروس کرونا ناراضی هستند.
 
نمودار


آمار مبتلایان و فوتی‌های ویروس کرونا در آمریکا رکورد جهانی را شکسته است. ثبت 2000 فوتی تنها در 24 ساعت نتیجه این رکودشکنی است.

از زمان آغاز شیوع ویروس کرونا در آمریکا عملکرد ترامپ همواره مورد انتقاد بسیاری از مقامات و کارشناسان این کشور بوده است. ترامپ همواره از زمان شیوع این ویروس سعی در تطهیر ماجرا داشته و مدعی است که دولت وی عملکرد مناسبی در مهار کرونا داشته است؛ ادعایی که آمار مبتلایان و قربانیان کرونا در آمریکا آن را تایید نمی‌کنند.
جالب است که رییس جمهور آمریکا در ابتدا اصل ماجرا را انکار می‌کرد اما حالا بعد از انکار ابتدایی با لحن جدی درباره روزهای بسیار دردناک‌تر در آینده هشدار می‌دهد.

 

وضعیت اسف‌بار بیمارستان‌ها
کمبود اقلام بهداشتی
صف‌های طولانی خرید
خسارت سنگین اقتصاد
افزایش چند ده میلیونی بیکاری
آشفتگی در زندان‌ها
و خطر مرگ برای چندین هزار شهروند آمریکایی
تصاویر و فیلم‌های منتشر شده در فضای مجازی از شهرهای مختلف آمریکا برگ‌های مختلفی از شیوع ویروس کرونا در آمریکا را ورق می‌زند. وضعیت بیمارستان‌ها به اسف‌بار ترین شکل ممکن است. پزشکان و پرستاران آمریکایی به‌دلیل کمبود ماسک و لباس محافظ از کیسه زباله استفاده کرده و یا از محیط کار اخراج می‌شوند.

اقلام بهداشتی با کمبود شدید مواجه است و فیلم‌های منتشر شده، پرده از صف‌های طولانی خرید می‌دارد. خسارت سنگین اقتصاد به بدنه آمریکا بخش مهم دیگری از وضعیت این روزهای آمریکا است.

افزایش چند ده میلیونی بیکاری نکته مهم مواجه آمریکا و دولت ترامپ با مردم است. درخواست بیمه‌بیکاری در آمریکا به خاطر کرونا به شدت بالا گرفته است. نمودار درخواست‌ بیمه‌بیکاری از سال ۱۹۷۰ تا همین روزهای اخیر سیر صعودی گرفته است.

آشفتگی در زندان‌ها بخش دیگری از این روزهای آمریکا در پی شدت شیوع کرونا ویروس است. خطر مرگ برای چندین هزار شهروند آمریکایی وجود دارد.

فرماندار نیویورک می‌گوید هر دو دقیقه یک نفر به علت کرونا جان می‌بازد». مقامات آمریکایی بین 100 تا 200 هزار کشته را دستاورد خوبی در مقابله با کرونا می‌دانند.

مدیر مرکز ویروس‌شناسی دانشگاه جورج میسون آمریکا معتقد است از زمان شیوع ویروس کرونا در چین آمریکایی ها به این موضوع توجه نکردند و علی رغم هشدارها اهمیتی به آن ندادند. وی در بخش دیگری از گفته‌های خود اعتراف می‌کند که آمریکا در حالت کلی آمادگی مقابله با این ویورس را ندارد.

وی دقیقا علت اصلی وضعیت آمریکا را مبتنی بر، بی‌توجهی دولت آمریکا و عدم آمادگی برای مقابله با این ویروس جهانی معرفی می‌کند.

نظر سنجی CNN
طبق نظرسنجی جدید CNN جدی شدن بحران کرونا در آمریکا مردم را نگران و ناراضی کرده است. نگرانی از شیوع کرونا تنها ظرف یک هفته از 5 درصد به 37 درصد افزایش یافته است.

نمودار

38 درصد بسیار و 36.4 درصد تا حدودی نگران ابتلای خود یا اطرافیانشان هستند.

نمودار

همچنین 55 درصد مردم آمریکا عملکرد دولت در پیشگیری از کرونا را بسیار ضعیف می‌دانند و 80 درصد مردم معتقدند شرایط آمریکا در بحران کرونا از این هم وخیم‌تر خواهد شد.
 
با 6 میلیون اظهار بیکاری در هفته، اقتصاد آمریکا هم از این وخامت مستثنا نیست. 57 درصد بسیار و 30 درصد تا حدودی نگران تاثیر منفی کرونا بر اقتصاد آمریکا هستند.

 
نمودااار

همه اینها باعث تغییر نگاه مردم به عملکرد کلی ترامپ به عنوان رییس جمهور هم شده است و 51 درصد عملکرد او را رد می‌کنند و تنها 44 درصد نگاه مثبت به او دارند.

کارشناسان معتقدند ترامپ اقتصاد آمریکا را به جان شهروندانش ترجیح می‌دهد. کاهش کم‌سابقه بیکاری مهمترین بخش کارنامه ترامپ در سال‌های اخیر و در آستانه انتخابات بود اما حالا با دهها میلیون بیکاری جدید ترامپ کار سختی برای پیروزی مجدد خواهد داشت.



تبیان

 
عکس های خنده دار و بسیار دیدنی از رانندگی خانم های محترم.


(البته برخی از خانم ها)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 



ایران ناز


آسپرین: داروی محبوب ورزشکاران.


آسپرین، غالباً در محیط‌های ورزشی برای مبارزه با دردهای ماهیچه‌ای یا رقیق سازی خون به امید بهبود عملکرد بدن استفاده می‌شود. تحلیل یک پدیده

کمتر دارویی مانند آسپرین چنین موارد مصرف متعددی دارد. این دارو اصولاً برای درمان میگرن، ورم مفاصل، سرماخوردگی و . مصرف می‌شود. به طور عمده چهار مورد مصرف برای این دارو شناخته شده است. در ابتدا، آسپرین یک ضددرد است یعنی احساس درد را آرام می‌کند. ضد تب هم هست زیرا تب را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد. یکی دیگر از موارد مصرف این دارو، ضد التهاب بودنش است. در نهایت، باید به خاصیت ضد پلاکتی آسپرین اشاره کرد، یعنی آسپرین مانع قرار گرفتن پلاکت‌ها بر جداره‌های ویران شدۀ شریان‌ها و در نتیجه مانع ایجاد ه‌های خون که دلیل بروز ترومبوز (تشکیل ه خونی در یک شریان ) است، می‌شود. از حدود پانزده سال پیش یعنی از زمانی که این خصوصیت آسپرین کشف شد، از آن برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی استفاده می‌شود. افرادی که "در معرض خطر" قرار دارند، بیشتر و بیشتر درمان بلند مدت با استفاده از آسپرین را دنبال می‌کنند؛ این مورد شاید توضیحی باشد بر اینکه چرا منحنی فروش این دارو علی رغم سابقۀ طولانی تولیدش همچنان در حال رشد است.  

بیشتر بدانید : چه کسانی نباید آسپرین مصرف کنند

بیشتر بدانید : اگر آسپرین مصرف می کنید، بخوانید

بیشتر بدانید : آسپرین های طبیعی و گیاهی

بیشتر بدانید : 6 استفاده خانگی قرص آسپرین، از درمان شوره سر تا رفع جوش پوستی

و ورزشکاران؟
دونده

آسپرین در بین ورزشکاران از محبوبیت خاصی برخوردار است. گفتنی است که این دارو در لیست مواد ممنوعه قرار ندارد. بنابر مشاهدات، مصرف این دارو به علت تسکین انواع دردهای کوفتگی، آفتاب سوختگی، دردهای مفاصل، التهابات تاندون‌ها و بسیار رایج است. برخی افراد معتقدند که آسپرین عملکرد بدن را، خصوصاً به واسطۀ کاهش تعدیل کنندگی دمای بدن، بهبود می‌بخشد. متأسفانه برای آنها، این توجیه بیشتر از تحلیل علمی جا افتاده است که تب واکنش بدن در مقابل یک بیماری است. و هنوز این اعتقاد در بین ورزشکاران وجود دارد و به یکدیگر منتقل می‌کنند. 

با این حال ورشکاران باید مراقب باشند. زمانی که هوا خیلی گرم می‌شود، آسپرین ممکن است به دما درمانی شان آسیب زده و باعث از دست دادن آب بدن شود. با اینکه آسپرین دردهای کم را از بین می‌برد ولی می‌تواند آنها را شدیدتر کند، زیرا مصرف این دارو ممکن است توجه و رسیدگی به زخم‌های کوچک را به تعویق بیندازد. البته شکی نیست که می‌توان آسپرین را برای آسیب‌هایی که توسط این دارو از بین می‌روند، مورد استفاده قرار داد. در واقع، آسپرین با دوزِ تعیین شده برای درمان، طول درمان را افزایش داده و باعث خونریزی و پیچیده شدن مراقبت‌های بعد از صدمه می‌شود.

بیشتر بدانید : قرص آسپرین چیست و چطور عمل می کند؟

بیشتر بدانید : چرا به افراد مسن توصیه می شود روزانه آسپرین مصرف کنند؟

بیشتر بدانید : اگر آسپرین مصرف می کنید، این نکات را بخوانید

بیشتر بدانید : مزایای مصرف آسپیرین در بارداری

 
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

ارسالی: آقای بهرام(با تشکر)
چقدر چهل سال پیش زود امروز شد!.

۳۹۰۰ تومان بلیط رفت ‌و‌ برگشت به نیویورک آمریکا بود . برای ما که دانشجو بودیم نصف بها ۱۹۵۰ تومان!
صبحانه و‌ نهار و شام به همراه ویسکی درجه یک *شیواز* آبجو، آب پرتقال، دسر شیرینی تازه، سالاد، میوه پرتقال و موز و سیب.
به مهماندارها میگفتیم:
"ببخشید انار دون کرده ندارید؟!"
همیشه میگفتند: "انشالله بعدا !"

خیلی وقت‌ها از هواپیما در نیویورک پیاده نمیشدیم. میگفتیم به کاپیتان بگوئید ما یک چرتی میزنیم تا برگردیم ایران.
اونهایی که با پرواز ۷۴۷ ایران ایر به نیویورک رفته بودند میدانستند که محل پارک هواپیماهای *ایران ایر* کنار پارکینگ *پان امریکن* بود.

دوباره در برگشت چون ساعت ۱۰ صبح پرواز بود قهوه با کیک بعد آب پرتقال بعد نهار‌ و بعد از ظهر انواع مشروبهای ویسکی *شیواز* و آبجو و شراب تا وقت شام که سئوال میکردند:
"استیک یا شنیتسل مرغ با سالاد فرانسوی؟"
بعد کمی چرت زدن و دوباره صبحانه و بعدش میوه و بعدش شراب قرمز با نهار همراه با دسر میوه موز و پرتقال و سیب!!
اما آخرین باری که با پرواز مستقیم نیویورک به تهران داشتم برمیگشتم آخرش خیلی بد بود!
مهماندار گفت: "مسافرین محترم، خانمها روسری ها رو سرتان کنید"!
 رسیدیم از مهماندار پرسیدم:
 "روسری برای چی؟!"
 گفت: " انقلاب شده! "
من آنقدر رفته بودم و آمده بودم با تمامی مهماندارها رفیق شده بودم.
آخرین باری که پیاده شدم یک مهماندار بود. موهایش بور بود به اسم "زری" من رو صدا کرد و گفت:
"پیاده شدی انار دون کرده یادت نره!"
هیچوقت متلکی که بارم کرد یادم نمیره!!
ده سال گذشت.
برای کنفرانس علل اعتیاد کودکان به کنفرانسی در جزیره * بالی* کشور اندونزی دعوت شدم.
پرواز من از تهران به مای با ایران ایر بود و بقیه مسیر با سنگاپور ایرلاین.
چند دقیقه ای هواپیما از زمین بلند شده بود مهمانداری یک ظرف آب نبات جلوی من گرفت و گفت:
" دونه اناری بردار! "
پرسیدم: "  زری تو هستی؟!
چرا این شکلی شده ای؟!"
گفت:
"نباید آرایش کنیم مسافران تحریک میشوند!"
پرسیدم: " چیکار میکنی؟ "
گفت: " سرمهماندار شدم. پرواز نیویورک که مالید به جزیره پاتایا مسافر میزنیم یا کوالالامپور."
بعد گفت: "بگذار آب نبات بدم به این بدبخت ها بهت میگم. بیا انتهای هواپیما آشپزخانه."
چند دقیقه بعد صدایم کرد.
گفت: " آب میخوری یا آب پرتقال؟"
 گفتم: "آبجو!"
گفت: "جو داریم اما آبش رو نه!"
گفت: " مَرد، گذشت اون روزهایی که سه روز هیچی نمیخوردید پرواز می کردید به نیویورک!"
گفتم: "سالهاست که دنبال تو میگردم تا یک سوالی ازت بپرسم. چرا اون روز به من گفتی پیاده شدی انار دون شده بخور!؟"
جواب داد: "من با پرواز همه جای دنیا میرفتم همه جور مسافری با هر ملیتی می دیدم.
مشخص بود ملتی که ۳۹۰۰ تومن میدهند میروند نیویورک و برمیگردند و ۶ وعده غذا با ویسکی و آبجو و شراب و شامپاین و تکیلا رو قاطی با هم میخورند. بعد کاسه انار دون شده هم میخواهند. بالاخره از خوشی زیاد خودشون رو خیس میکنند."
ظهر شده بود. مهماندار از من پرسید:
نهار کوکو سبزی میخوردید یا کوکو سیب زمینی؟
پرسیدم: "خانم با چی میدین این کوکو بره پایین؟!!"
گفت: " با آب معدنی!!!"

چقدر زود چهل سال پیش امروز شد.
با خواندن این متن نیم ساعت گریه کردم.
آخه ملت احمق چی کم داشتید که شورش کردید و یهو  یاد جمله یه بزرگی افتادم که در مورد مردم ایران گفته افتادم:
ایرانیها ملتی احمق هستند که شورش کردند تا کارهای معمولی قبل از شورش رو یواشکی بعد از شورش انجام بدهند.
ملت احمقی که دسته جمعی از تحصیلکرده تا روشنفکر و از بیسواد تا بیکار خودکشی کردند.



نوشته استاد م.طهرانی

۱۰ تکنیک معاشرت در جمع، برای آنکه فهیم به نظر برسید.

برای آنکه در یک جمع فهیمانه بدرخشید، باید شخصیتی با ادب و محترم پرورش دهید که اطلاعات بسیار خوبی نیز از دنیای اطراف خود دارد؛ محترمانه رفتار کنید و کتاب بخوانید.
۱۰ تکنیک معاشرت در جمع، برای آنکه فهیم به نظر برسید.
 
ستاره | سرویس روانشناسی - مودب و فهیم بودن یک مهارت اجتماعی مهم است که می‌تواند به شما کمک کند تا دوستان جدید پیدا کنید، در حرفه‌ی خود موفق شوید و محترم شمرده شوید. شما همین حالا هم ممکن است بسیار باادب باشید، اما همیشه می‌توان بهتر بود. برای آنکه در یک جمع فهیم به نظر برسید، نیازی نیست کار خاصی انجام دهید، همین که با لبخند سلام و احوال‌پرسی کنید، خوب حرف بزنید و به آداب اجتماعی احترام بگذارید، می‌تواند نشان دهد که انسان فهمیده‌ای هستید. ما در این مطلب، چند قانون و تکنیک به شما آموزش می‌دهیم که با تمرین می‌توانند، به عادات خوب رفتاری در شما تبدیل شوند.  

 

چگونه در جمع فهمیده به نظر برسیم؟

۱. لبخند بزنید

در اولین ملاقات یا خوش آمدگویی با کسی، به آن‌ها لبخند گرمی بزنید. لبخند زدن نشانگر این است که شما روحیه‌ی خوبی دارید و از دیدن آن‌ها خوشحال هستید. این کار کمک می‌کند تا یک فضای دوستانه ایجاد کنید چرا که لبخند عملی است که احساس بسیار خوبی در دیدار اول ایجاد می‌کند.
 

 

۲. سلام کنید

به جای آنکه فقط با کسانی که می‌شناسید سلام و احوال‌پرسی کنید و سایرین را نادیده بگیرید، به همه به گرمی سلام دهید. نیازی نیست منتظر بمانید تا آن‌ها به سراغ شما بیایند و متکبر به نظر برسید. برای شروع جلو بروید، دست بدهید، خود را معرفی کنید و بگویید که از دیدار آن‌ها خوشحالید.
 
سلام کردن
 

۳. صمیمانه دست بدهید

هنگام ملاقات با کسی، دست خود را به سمت آن‌ها بلند کنید و صمیمانه بفشارید. مراقب باشید که اگر فشار زیادی وارد کنید، می‌تواند بی‌احترامی تلقی شود، چرا که نشانه زبان بدن تسلط است. اگر با آن‌ها صمیمی هستید، خوب است به جای این کار آن‌ها را در آغوش بگیرید. توجه داشته باشید که معنای دست دادن و در آغوش کشیدن، بسته به فرهنگ متفاوت است.

۴. ارتباط چشمی برقرار کنید

هنگامی که با کسی مکالمه دارید، تقریبا بیشتر اوقات مستقیما به چشمان او نگاه کنید. حفظ ارتباط چشمی به آن‌ها نشان می‌دهد که توجه می‌کنید. با این حال، خیره شدن می‌تواند تاثیر کاملا برعکسی داشته باشد و بی‌ادبی به نظر برسد. هر چند وقت یک بار، ارتباط چشمانتان را قطع کنید تا از خیره شدن خودداری کنید.

۵. از کلمات هوشمندانه استفاده کنید

وقتی از کسی درخواستی دارید، همیشه از کلماتی مثل لطفا» استفاده کنید، یا اگر کسی کاری را برای شما انجام داده، از آن‌ها تشکر» کنید. به دیگران بفهمانید که از همکاری و لطف آن‌ها متشکر هستید.
همچنین از غیبت کردن درمورد دیگران پرهیز کنید، اگرچه ممکن است وسوسه‌انگیز باشد. یک فرد مودب و فهیم، در مورد دیگران صحبت نمی‌کند، اهمیتی ندارد اطلاعات درستی ارائه می‌دهید یا خیر. اگر دیگران در اطراف شما درحال شایعه‌پراکنی هستند، موضوع را تغییر دهید یا آنجا را ترک کنید.
 
آداب معاشرت

۶. وقت‌شناس باشید

به زمان دیگران احترام بگذارید، اگر با کسی قرار ملاقات دارید یا به یک میهمانی دعوت شده‌اید، سعی کنید حداقل ۵ دقیقه زودتر برسید، زیرا دیر رسیدن می‌تواند بسیار توهین‌آمیز قلمداد شود. از آنجا که ترافیک قابل پیش‌بینی نیست، بهتر است همواره زودتر از خانه حرکت کنید.

۷. لباس مناسب بپوشید

هنگام دعوت به یک میهمانی، لباسی بپوشید که مناسب آن موقعیت باشد. قطعا نمی‌توانید لباسی را که در یک جمع دوستانه تن می‌کنید، در یک جمع رسمی با همکارانتان بپوشید. مهم‌تر از همه، تمیزی و آراستگی شماست. لباس خود را اتو و تمیز کنید و عطر بزنید. این ظاهر شماست که در نگاه اول، بر دیگران تاثیر می‌گذارد.

۸. موبایل را فراموش کنید

اگر در حال مکالمه با کسی هستید، تلفن خود را کنار بگذارید. حتی اگر گوشی شما زنگ می‌خورد، تا جای ممکن آن را نادیده بگیرید، در غیر این صورت عذرخواهی کنید و پاسخ دهید. همچنین، حتی اگر در حال مکالمه با دیگران نیستید، هم بهتر است تلفن خود را کنار بگذارید. چرخیدن در اینستاگرام، هنگامی که سر میز شام هستید، یا در یک گفتگوی جمعی شرکت می‌کنید، نشانه‌ی بی‌احترامی و بی‌علاقگی شماست.
 
معاشرت در جمع

 

۹. آگاه باشید

این نکته‌ای نیست که یک شبه بتوانید در آن استاد شوید؛ بنابراین بهتر است هرچه زودتر دست به کار شوید و در مورد موضوعات مختلف مطالعه و کسب اطلاعات کنید. این کار نه تنها در جمع‌ها شما را برجسته می‌کند، بلکه در زندگی نیز به کارتان می‌آید. حتی کمترین اطلاعات هم می‌تواند به کارتان بیاید. این قدم بسیار مهمی است که می‌تواند در کل شخصیت و فهم شما اثر بگذارد.

۱۰. مسئولیت‌پذیر باشید

یک فرد فهیم، قطعا مسئولیت نیاز‌ها و کار‌های خود را می‌پذیرد. حتی اگر به جایی دعوت شده‌اید، خوب است دست به کار شوید و به میزبان کمک کنید. لطف دیگران را در نظر بگیرید و قدردان آن‌ها باشید. کار‌هایی که دیگران در حق شما می‌کنند وظیفه‌ی آن‌ها نیست.
 

 

سخن پایانی

تکنیک‌هایی که به آن‌ها اشاره شد، نکاتی هستند که فهم و شخصیت شما را به بهترین شکل به نمایش می‌گذارند. برای آنکه در یک جمع، فهیم به نظر برسید، لازم است ادب و نزاکت را رعایت کنید، از دنیای روز مطلع باشید و رفتار بیرون و درونتان در یک سو و جهت باشد. این نکات را تمرین کنید تا به مرور به جزئی از شخصیت ناخودآگاه شما تبدیل شوند. امیدواریم پس از این، در روابط خود موفق‌تر باشید و همچون یک ستاره بدرخشید.  راز جذابیت اصالت، احترام و مهربانی است.



ستاره

۱۰ روش کاربردی برای کاهش مصرف اینترنت تلفن همراه. 


 حجم مصرفی اینترنت همراه چطور محاسبه می‌شود؟

در این گزارش روش‌هایی برای کنترل و کاهش میزان مصرف اینترنت همراه در گوشی‌های هوشمند آماده شده است.

اینترنت

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، از آنجایی که همه علاقه دارند تا همواره به دنیای مجازی متصل باشند، اینترنت همراه به وجود آمده تا اشخاص را به این هدف برساند. اشخاص توسط اینترنت همراه قادرند تا در هر مکانی که اوپراتورها اجازه دهند به فضای مجازی متصل شوند و اقداماتی از قبیل مشاهده ایمیل‌ها و جست‌وجو در فضای مجازی را صورت دهند.

متاسفانه به هنگام ورود به فضای مجازی و مراجعه به شبکه‌های اجتماعی زمان از دست افراد خارج می‌شود و در این صورت حجم زیادی از اشتراک اینترنت همراه اشخاص مصرف می‌شود. در این گزارش ما به مواردی پرداخته‌ایم که با توجه به آن‌ها کاربران می‌توانند میزان مصرف حجم اشتراک خود را کنترل کرده و آن را تا حد قابل توجه‌ای کاهش دهند.

اینترنت همراه و Cellular Data چیست؟

اینترنت همراه اتصال بی‌سیم به سرویس اینترنت از طریق اپراتوری است که به دارندگان سیم‌کارت اجازه برقراری تماس و ارسال SMS را می‌دهد. بر خلاف وای‌فای‌ها که به محلی ثابت محدود می‌شوند، اینترنت همراه در مناطق وسیعی پشتیبانی می‌شود و به این طریق کاربران می‌توانند خارج از محل استقامت و ست خود به اینترنت متصل شوند. در واقع تا زمانی که افراد در مناطق تحت پوشش اوپراتورهای خود قرار دارند قادر خواهند بود تا از اینترنت همراهشان استفاده کنند.

هر فعالیت چقدر از حجم اینترنت همراه را مصرف می‌کند؟

از اینترنت همراه می‌شود استفاده‌های متفاوتی کرد و به بخش‌های متفاوت دست یافت. در واقع این سرویس همانند وای‌فای از هر فعالیت اینترنتی حمایت می‌کند. از آنجایی که محاسبه و زیر نظر داشتن میزان استفاده از اینترنت همراه پس از هر فعالیت کمی دشوار است ما فهرستی از میانگین حجم استفاده شده پس از هر فعالیت را در اینجا قرار دادیم تا کاربران از مصرف اینترنت خود اطلاع دقیق‌تری داشته باشند.

به طور حدودی مصارف اینترنت همراه به شکل زیر است:

ارسال پیام متنی از طریق ایمیل: ۰.۰۳۵ مگابایت

ارسال پیام متنی از طریق پیامرسان‌ها: ۰.۰۲۵ مگابایت

مشاهده یک صفحه در وبسایت‌ها: ۱ مگابایت

دانلود و یا بارگذاری تصویر: ۳ مگابایت

دانلود موسیقی: ۶ الی ۱۰ مگابایت

ارسال ایمیل به همراه پوشه الحاقات: ۳ مگابایت

طی کردن مسیری مطابق با ۲۵ کیلومتر با همراهی سرویس نقشه گوگل: ۱ مگابایت

استریم موسیقی برای یک ساعت: ۴۲ مگابایت

جست‌وجو در شبکه‌های اجتماعی به مدت یک ساعت: ۱۵۰ مگابایت

تماس تصویری به مدت یک ساعت: ۵۰۰ مگابایت

استریم ویدیو با کیفیت معمولی به مدت یک ساعت: ۵۰۰ مگابایت

استریم ویدیو با کیفیت عالی به مدت یک ساعت: ۱.۶ گیگابایت

بازی کردن به صورت آنلاین به مدت یک ساعت: ۲۰ مگابایت

طریقه مشاهده میزان اینترنت همراه مصرف شده در گوشی‌های هوشمند

کاربران گوشی‌های شرکت اپل می‌توانند با مراجعه به بخش تنظیمات و سپس Cellular به گزینه Cellular Data دسترسی پیدا کرده و میزان اینترنت مصرف شده خود توسط هر برنامه را مشاهده کنند. افرادی که تلفن‌های همراه اندرویدی دارند پس از ورود به تنظیمات باید وارد Wireless & Network شده و به بخش Data Usage بروند. از آنجا کاربران می‌توانند به Mobile Data Usage دسترسی پیدا کرده و میزان اینترنت خود را مورد بررسی قرار دهند.

راه‌هایی برای کاهش و کنترل میزان مصرف اینترنت همراه

راه‌های مختلفی برای کنترل و کاهش میزان استفاده از اینترنت همراه وجود دارد که کاربران می‌توانند از آن‌ها بهره‌مند شوند. در اینجا برخی از برترین راه‌های پیشگیری از مصرف بی‌رویه اینترنت همراه قرار گرفته تا کاربران کنترل بیشتری بر روی فعالیت‌های خود داشته باشند. توجه داشته باشید ممکن است تنظیمات به نسبت سیستم عامل گوشی شما متفاوت باشند در نتیجه در زمان اعمال آن‌ها با دقت عمل کنید.

برنامه‌ها را به صورت کامل ببندید و فعالیت در پشت‌زمینه آن‌ها را غیرفعال سازید

بسیاری از برنامه‌ها به صورت پیش‌فرض در پشت‌زمینه گوشی هوشمند فعالیت خود را ادامه می‌دهند حتی در زمانی که شما از آن‌ها خارج شده‌اید. این برنامه‌ها برای برقراری ارتباط و دریافت اعلان‌های تازه همواره از اینترنت همراه استفاده می‌کنند. برای متوقف ساختن این عمل کاربر می‌بایست از برنامه به طور کلی خارج شده و یا قابلیت تازه‌سازی برنامه در پشت‌زمینه را غیرفعال کند.

کاربران سیستم عامل iOS با مراجعه به تنظیمات و قسمت General باید به بخش Backrounf App Refresh رفته و گزینه همنام با این بخش را به حالت خاموش در بیاورند. افرادی که گوشی‌های هوشمند اندرویدی دارند نیز پس از مراجعه به تنظیمات و قسمت Wireless & Networks به Data Usage رفته، قسمت Mobile Data Usage را انتخاب کرده و در آنجا گزینه Allow Background Data Usage را غیرفعال سازند.

محدودسازی استفاده از سرویس‌های مسیریابی

برخی از برنامه‌ها از سرویس‌های مسیریابی به عنوان یک ویژگی اصلی استفاده می‌کنند. این ویژگی جدیدا در پیامرسان‌ها و بسیاری از نرم افزارهای دیگر دیده می‌شود که اینترنت غیرضروری زیادی را به خود اختصاص می‌دهند. برای جلوگیری از این اتفاق کاربران باید دسترسی این برنامه‌ها را محدود کنند. دارندگان گوشی‌های اپل پس از ورود به تنظیمات می‌بایست به بخش Privacy رفته و سپس قسمت Location Services را انتخاب کنند.

پس از مراجعه به بخش مذکور، افراد می‌توانند با انتخاب برنامه مورد نظر دسترسی آن‌ها را محدود سازند. کاربران اندرویدی نیز پس از رجوع به تنظیمات باید قسمت Location را انتخاب کرده و گزینه App Premissions را لمس کنند. در اینجا افراد با انتخاب برنامه مورد نظر می‌توانند دسترسی‌ها آن‌ها را غیرفعال کنند.

غیرفعال‌سازی اعلان ایمیل‌ها

اعلان ایمیل‌ها به افراد در زمان دریافت پیام تذکر می‌دهند و آن‌ها را از این رویه آگاه می‌سازد. این قابلیت برای افرادی که عموم فعالیت‌های خود را با ایمیل‌ها انجام می‌دهند مفید است. اما برای بسیاری دیگر که میزان استفاده آن‌ها از سرویس پیام الکتریکی کم است، تنها یک مکش برای حجم اینترنت به حساب می‌آید. برای ذخیره‌سازی اینترنت همراه افراد می‌بایست آن‌ها را غیر فعال کنند. گفتنی است که کاربران به هنگام مراجعه به برنامه، همواره می‌توانند تا پیام‌های جدید را دریافت کرده و این اقدام بر روی دریافت اطلاعات تاثیری نخواهد گذاشت.

کاربران گوشی‌های شرکت اپل تنها کافیست تا پس از مراجعه به تنظیمات، به بخش ایمیل رفته و گزینه Fetch New Data را انتخاب کنند. دارندگان گوشی‌های اندرویدی اما، پس از ورود به تنظیمات می‌بایست به قسمت Notifications رفته و در فهرست برنامه‌ها نرم افزار مورد نظر خود را انتخاب کرده و اعلان‌های آن را خاموش سازند.

از برنامه‌های تبلیغاتی استفاده نکنید

عموم برنامه‌های رایگان، به خصوص بازی‌های گوشی‌های هوشمند از تبلیغات بسیاری در خود برخوردار هستند. از آنجایی که این تبلیغات نیاز به دانلود شدن دارند و همواره در حال تغییر هستند، حجم بالایی از اینترنت همراه را به خود اختصاص می‌دهند. بهترین راه آن است که از این بازی‌ها بر روی گوشی هوشمند خود نصب نکنید.

گفتنی است برخی از این بازی‌ها بدون اتصال به اینترنت نیز قابل استفاده هستند، در نتیجه کاربرانی که بسیار به عناوین سرگرم کننده در تلفن همراه خود علاقه دارند می‌توانند با در زمان استفاده از این برنامه‌ها، اینترنت همراه خود را خاموش سازند.

غیرفعال کردن امکان پخش خودکار ویدیوها در برنامه‌ها

ویدیوها در فضای مجازی نیاز دارند تا ابتدا دانلود شده و سپس به صورت کامل اجرا شوند. استفاده از قابلیت پخش خودکار، هرچند که مفید و کاربردی باشد می‌تواند دانلود ویدیوهای مختلف را آغاز کرده و به این ترتیب قسمت بزرگی از حجم اینترنت کاربران را کاهش دهند.

با غیرفعال سازی این قابلیت کاربران می‌توانند تنها در صورت وم و تمایل شخصی ویدیوهای مورد نظر را انتخاب کرده و به دانلود آن‌ها بپردازند. گفتنی است که نحوه غیرفعال‌سازی این ویژگی در هر برنامه متفاوت است و کاربران می‌بایست بسته به نرم افزار خود به تنظیمات آن مراجعه کرده و این قابلیت را غیرفعال کنند.

استفاده از برنامه گوگل کروم برای جست‌وجو در اینترنت

مرورگر شرکت گوگل یکی از برترین گزینه‌ها برای جست‌وجو در فضای مجازی است. این مرورگر یک قابلیت پیش‌فرض دارد که با استفاده از آن کاربران می‌تواند میزان استفاده از داده‌های اینترنت همراه خود را کاهش دهند. وقتی کاربران قابلیت فشرده‌سازی داده‌ها را فعال سازند تمامی داده‌ها توسط گوگل محدود و کم حجم می‌شوند.

این داده‌ها پیش از ارسال به کاربر توسط گوگل فشرده می‌شوند تا افراد در هنگام دریافت آن‌ها نیاز به دریافت حجم بالای داده‌ها را نداشته باشند. برای فعال‌سازی این قابلیت کاربران باید در برنامه گوگل کروم، به بخش تنظیمات رفته و سپس گزینه Data Saver را روشن کنند.

خودداری از استریم و پخش آنلاین موسیقی

با این که بسیاری از کاربران از میزان حجم استفاده شده در زمان استریم ویدیو خبر دارند، اما خیلی از افراد باوری غلط مبنی بر کم بودن میزان حجم استفاده شده در پخش موسیقی به صورت آنلاین دارند. این در حالی است که میزان حجم استفاده شده در یک ساعت گوش دادن به موسیقی به صورت آنلاین ۴۲ مگابایت است و اگر فرد این رویه را در یک ماه ادامه دهد می‌تواند حدود ۱.۶ گیگابایت از حجم اینترنت همراه خود را مصرف کند.

به‌روزرسانی تنها در زمان اتصال به وای‌فای

یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای کاهش استفاده از حجم اینترنت همراه آن است که بروزرسانی برنامه‌ها تنها در زمان اتصال به وای‌فای صورت گیرد. کاربران می‌توانند با مراجعه به برنامه مرکزی دانلود برنامه‌های خود تنظیمات آن‌ها را به صورت دلخواه قرار دهند. به عنوان مثال کاربران اندرویدی با مراجعه به برنامه Play Store باید به تنظیمات رفته و سپس بخش Auto Update Apps را انتخاب کنند. در این بخش با فعال‌سازی گزینه Auto Update Apps Over WiFi Only افراد می‌توانند از امنیت اینترنت همراه خود مطمئن شوند.

استفاده از Google Maps برای مسیریابی

برخلاف بسیاری از مسیریاب‌ها که نیاز است برای هر بار استفاده به اینترنت متصل شد و داده‌ها را دانلود کرد، گوگل مپ این قابلیت را در اختیار کاربران خود قرار داده تا در صورت تمایل داده‌ها را یک بار برای همیشه دانلود کرده و در تلفن همراه خود ذخیره سازند. افراد تنها لازم است تا با مراجعه به برنامه، منوی آن را باز کرده قابلیت نقشه آفلاین را فعال سازند. پس از آن برنامه شرکت گوگل به کاربران امکان دانلود نقشه محل مورد نظر را فراهم می‌سازد.

آگاهی از فعالیت برنامه‌های گوشی

برخی از برنامه‌ها درست پس از نصب شدن بر روی گوشی، اقدام به استفاده از اینترنت همراه را می‌کنند. در این زمان افراد می‌توانند با نصب برنامه‌های نظارتی همانند GlassWire و My Data Manager کنترل کامل بر روی فعالیت‌های گوشی خود داشته و میزان داده‌های اینترنت همراه خود را بررسی کنند. برخی از برنامه‌های این چنینی پس از استفاده حجم اینترنت توسط نرم افزارها، به کاربران اطلاع‌رسانی کرده و آن‌ها را در جریان میزان اینترنت مصرفی می‌گذارند.

 


همشهری آنلاین

تفاوت سرفه‌های آلرژیک با سرفه‌های کرونا.


تب یونجه عارضه‌ای فصلی است که میلیون‌ها نفر در دنیا با آن درگیر هستند. تب یونجه سبب خارش چشم‌ها، عطسه و سرفه می‌شود. شیوع ویروس جدید کرونا نیز با فصل گرده‌افشانی گیاهان هم‌زمان شده و همین مسئله ذهن خیلی از افراد را درگیر این کرده که علائم تب یونجه یا آلرژی خود را چگونه از علائم COVID-19 تشخیص بدهند و از کجا بفهمند علائمی که دارند مربوط به کدام عارضه است؟
 
کرونا و تب یونجه
تب یونجه یک واکنش آلرژیک نسبت به گرده‌هاست که معمولاً زمانی بروز می‌کند که گرده‌ی گیاهی در تماس با دهان، بینی، چشم‌ها و گلو قرار می‌گیرد. تب یونجه زمانی بدتر می‌شود که هوا گرم است و باد می‌وزد و این درست زمانی است که تعداد گرده‌ها در بیشترین حد خود است، یعنی حدوداً اوایل بهار تا اواخر تابستان. تب یونجه معمولاً هفته‌ها تا ماه‌ها طول می‌کشد.

هر چند هر دو عارضه‌ی کرونا و تب یونجه منجر به تنگی نفس می‌شوند؛ اما مشکل در تنفس معمولاً در موارد جدی‌تر ویروس کرونا شایع است


علائم تب یونجه چیست؟

علائم تب یونجه شامل موارد زیر می‌شود:
. عطسه و سرفه
. آبریزش و گرفتگی بینی
. خارش، قرمزی و آبریزش چشم‌ها
. خارش گلو، دهان، بینی و گوش‌ها
. از دست دادن حس بویایی
. درد در اطراف شقیقه‌ها و پیشانی
. سردرد
. گوش‌درد
. احساس خستگی

علائم تب یونجه در افرادی که آسم دارند چگونه است؟

آن‌هایی که مبتلا به آسم هستند ممکن است تب یونجه را به صورتی متفاوت تجربه کنند:
. احساس گرفتگی در سینه
. تنگی نفس
. خس‌خس سینه و سرفه

آیا علائم تب یونجه شبیه علائم ویروس کرونا هستند؟

دو تا از شایع‌ترین علائم ویروس کرونا، سرفه‌های خشک ادامه‌داری هستند که قبلاً نداشته‌اید و البته تب! سایر علائم این بیماری خطرناک شامل تنگی نفس، سردرد، گرفتگی بینی و احساس خستگی می‌شوند. همه‌ی این علائم را افرادی که دچار تب یونجه هستند نیز می‌توانند تجربه کنند، بنابراین به راحتی ممکن است یک بیماری بی‌خطر مانند تب یونجه را با بیماری خطرناکی مانند کرونا اشتباه بگیرید.

از کجا می‌توانید بفهمید تب یونجه دارید نه کرونا؟

شما می‌توانید با نوشتن لیست علائمی که دارید، فرق تب یونجه را با کرونا تشخیص دهید. تب یونجه برخلاف ویروس کرونا سبب افزایش درجه حرارت نمی‌شود یا به شما احساس ناخوشی و ضعف نمی‌دهد. اگر تب و سرفه‌های خشک دارید، احتمال اینکه ناشی از ویروس کرونا باشد بیشتر است تا به دلیل تب یونجه. هر چند هر دو عارضه‌ی کرونا و تب یونجه منجر به تنگی نفس می‌شوند؛ اما مشکل در تنفس معمولاً در موارد جدی‌تر ویروس کرونا شایع است.
شایع‌ترین علائم تب یونجه که شامل گرفتگی بینی و آبریزش بینی و خارش چشم‌ها می‌شوند، در بیماران کرونایی به ندرت دیده می‌شوند. اگر باز هم نگران این هستید که مبادا دچار ویروس جدید کرونا شده باشید، با مرکز درمانی که معرفی شده است تماس بگیرید.

تب یونجه را چگونه می‌توان درمان کرد؟

درمانی برای تب یونجه وجود ندارد و از آن پیشگیری نیز نمی‌توان کرد. اما راه‌هایی وجود دارند که با کمک آن‌ها می‌توانید علائمی را که طی فصل گرده‌افشانی تجربه می‌کنید کنترل نمایید:
. اطراف سوراخ‌های بینی‌تان وازلین بزنید تا گرده‌ها را گیر بیندازید
. از عینک‌های آفتابی قوس‌دار که روی چشم‌ها را کاملاً می‌پوشانند استفاده کنید تا گرده‌ها وارد چشم‌هایتان نشوند
. بعد از ورود به خانه دوش بگیرید و لباس‌هایتان را عوض کنید تا گرده‌هایی که احتمالاً با خود آورده‌اید از بین بروند
. تا جایی که ممکن است کمتر در فضای بیرون باشید
. تا جایی که ممکن است پنجره‌ها را بسته نگه دارید
. به طور مرتب جاروبرقی بکشید و با دستمال نمدار همه‌ جا را گردگیری کنید
. برای تهویه‌ی اتومبیل‌تان از فیلتر مخصوص گرده استفاده کنید و جاروبرقی‌تان را مجهز به فیلتر HEPA نمایید
. روی علف‌ها راه نروید
. زمان زیادی را بیرون سپری نکنید
. گل‌های تازه را در خانه نگهداری نکنید
. سیگار نکشید و در معرض دود دست‌دوم سیگار هم قرار نگیرید
. لباس‌هایتان را برای خشک شدن بیرون پهن نکنید تا گرده به آن‌ها نچسبد
. اجازه‌ی ورود حیوان خانگی را به خانه‌تان ندهید

چه می‌توانید بکنید وقتی امکان مراجعه به پزشک را ندارید؟

اگر می‌توانید با پزشکتان تماس بگیرید و علائمی که دارید را با او درمیان بگذارید. پزشک داروساز نیز می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند. در میان انواع قطره‌ها و قرص‌ها و اسپری‌های آنتی‌هیستامین بالاخره راه‌حلی می‌تواند برای شما وجود داشته باشد تا از شدت علائم رهایتان کند.



تبیان

اینفوگرافی خوب و بدهای افطار برای حفظ سلامتی.

بهتر است ابتدا با یک نوشیدنی گرم و یک شیرینی طبیعی مانند خرما یا مویز روزه را باز کرده و بعد از مدت کوتاهی از سوپ‌های سبک و کم‌چرب یا کمی نان و پنیر و گردو استفاده کرد. خیلی از افراد با افطار دیگر نیازی به خوردن شام ندارند؛ اما نوجوانان، افراد لاغر و روزه‌اولی‌ها می‌توانند شام سبکی را نیز میل کنند.
 
اینفوگرافی خوب و بدهای افطار برای حفظ سلامتی
 

درمان گرفتگی و اسپاسم عضلانی با روش های خانگی و پزشکی.

گرفتگی و انقباض عضلات از دردهای شدید و البته بی‌خطر است که ممکن است برای هرکس پیش آید. برای درمان گرفتگی و اسپاسم عضلانی می‌توان از روش‌های متعدد خانگی و قرص‌های شل کننده‌ عضلات استفاده کرد.

درمان گرفتگی و اسپاسم عضلانی

 

ستاره | سرویس سلامت - مسلما برای همه‌ ما اتفاق افتاده است که به طور ناگهانی دچار درد فراوانی در بعضی عضلات بدن مانند کتف، ساق پا، گردن، ران و یا کمر شویم. این درد و این انقباضات، اسپاسم عضلانی نام دارند که عموما خطرناک نیستند؛ اما درمان گرفتگی و اسپاسم عضلانی از چه راه‌هایی امکان‌پذیر است و چگونه می‌توانیم از این دردها رهایی یابیم؟ این دردهای غیر ارادی، ناگهانی و بی ضرر باعث می‌شوند تا مدتی نتوانیم از آن ناحیه‌ی دردناک همانند قبل استفاده کنیم. بنابراین نیاز داریم تا روش‌های مختلفی را بدانیم و بدانیم کدام روش برای ما مناسب خواهد بود.


روش‌های خانگی برای درمان گرفتگی و اسپاسم عضلانی

۱. ماساژ ملایم

شما می‌توانید به آرامی و با فشار کم، گرفتگی عضلات را کاهش دهید. ماساژ در این نواحی می‌تواند منجر به افزایش گردش خون و تسکین درد شود.

۲. دوش آب گرم

گرما باعث می‌شود تا عضلات آرام شوند و به مرور گرفتگی عضلات رفع می‌شود. شما می‌توانید با دوش آب گرم یا با استراحت در وان گرم، گرفتگی عضلات را کاهش دهید.

۳. کشش ملایم

برای کشش، به حرکات سخت و پیچیده نیازی نیست. می‌توانید صاف بایستید و پاهایتان را در پشت سر خود بکشید.

۴. استفاده از کمپرس سرد یا گرم

کمپرس سرد یا یک کیسه یخ را می‌توانید به مدت ۱۰ دقیقه بر روی موضع قرار دهید تا به رفع گرفتگی عضلات کمک کند. قرمزی آن ناحیه و تجمع سلول‌های قرمز، موجب گرم شدن آن ناحیه خواهد شد. کمپرس گرم یا یک حوله‌ی داغ هم باعث تحریک و افزایش گردش خون می‌شود و همین روند به رفع گرفتگی عضلات کمک خواهد کرد.

۵. آبرسانی بدن

همان طور که ادامه خواهیم گفت، یکی از دلایل شایعی که باعث گرفتگی و اسپاسم عضلانی می‌شود، کم آبی بدن است. به همین منظور توصیه می شود هر روز و حتی در هنگام گرفتگی عضلات، آب کافی بنوشید تا جبران مایعات از دست رفته‌ بدنتان شود.

۶. رژیم غذایی سالم و مقوی

گاها پیش می‌آید که کمبود یک ماده‌ی غذایی، پروتئین و مخصوصا پتاسیم و کلسیم، خودش را به شکل اسپاسم عضلانی نشان می‌دهد. اضافه کردن متعادل این مواد غذایی همراه با یک رژیم تحت نظر پزشکتان، در درمان اسپاسم عضلانی کمک شایانی خواهد داشت. مواد غذایی سرشار از پتاسیم شامل موز و سیب زمینی و مواد غذایی شامل کلسیم شامل شیر و ماست می‌باشد.

 

درمان گرفتگی و اسپاسم عضلانی با مواد غذایی

تاثیر چای بابونه در رفع درد عضلات

چای بابونه سرشار از یک نوع اسید آمینه به نام گلیسین است که به درمان دردهای عضلانی کمک می‌کند. می‌توانید در یک روز ۳ فنجان کوچک چای بابونه بنوشید. همچنین این چای موجب می‌شود که شب خوابی آرام داشته باشید.

عسل برای رفع گرفتگی عضلانی

عسل نیز در درمان گرفتگی و اسپاسم عضلانی بسیار موثر است. مصرف ۲ قاشق چایخوری عسل در روز، سبب جلوگیری از اسپاسم عضلات پا می‌شود.

نوشیدن سرکه سیب برای درمان اسپاسم عضلانی

مخلوط ۲ قاشق چایخوری سرکه سیب به همراه یک قاشق چایخوری عسل و آب گرم را درست کنید و بنوشید. این ترکیب در رفع گرفتگی عضلات موثر است. سرکه سیب یک منبع غنی از پتاسیم است.

 

قرص و دارو برای درمان گرفتگی و اسپاسم عضلانی

معمولا در این شرایط داروهای شل کننده‌ عضلات استفاده می‌شوند. البته قرص‌های مسکن مانند ایپوبروفن، استامینوفن و حتی ناپروکسن نیز موثر هستند. این داروها را می‌توان بدون نسخه‌ی پزشک تهیه کرد؛ اما بهتر است قبل استفاده از آن‌ها با پزشک م کنید.

قرص متوکاربامول

این قرص از خانواده‌ی قرص های مسکن پرطرفدار است که برای دردهای عضلانی و اسکلتی تجویز می‌شود و باعث شل شدن عضلات خواهد شد. نیم ساعت پس از مصرف آن می‌توانید اثر آن را مشاهده کنید.

قرص باکلوفن

این قرص می‌تواند فعالیت ماهیچه را بهبود ببخشد و از دسته‌ی داروهای شل کننده‌ی عضلات است.

 

بیشتر بدانید: تفاوت متوکاربامول (روباکسین) با باکلوفن چیست؟

 

پماد رزماری

بهترین پماد برای رفع گرفتگی عضلانی مخصوصا گردن، پماد رزماری است. این پماد هیچ گونه عوارضی ندارد و شما می‌توانید تا ۳ مرتبه در روز، مقدار کافی از آن را بر روی گردن به آرامی ماساژ دهید. این پماد باعث تسکین درد می‌شود.

موضع بند طبی

استفاده‌ی کوتاه مدت از گردن بند، سینه بند و کمر بند طبی، برای درمان دردهای عضلانی مفید است. این موضع‌بندها با سفت و گرم نگه داشتن ماهیچه‌ی مورد نظر، درد را کاهش می‌دهند.

 

همچنین بخوانید: آمپول های شل کننده عضلات کدامند؟


دلایل اسپاسم عضلانی و راه‌های پیشگیری

کمبود آب بدن

یکی از دلایل شایع به وجود آمدن این دردها کمبود آب بدن است. از همین رو در روز به اندازه‌ی کافی آب بنوشید.

کمبود منیزیم و کلسیم

کمبود این مواد در خون و در بدن عامل گرفتگی عضلات است. گرفتگی عضلانی بر اثر کمبود کلسیم و منیزیم، بیشتر در افراد مسن و بانوان باردار مشاهده می‌شود. بنابراین مصرف غذاهایی که شامل این مواد غذایی‌ست، توصیه می‌شود.

 

بیشتر بدانید: گرفتگی عضلات در بارداری؛ علل و راهکار‌هایی برای درمان و پیشگیری

 

سرمای بیش از حد

سرما باعث می‌شود تا جریان خون کاهش یابد و اکسیژن کافی به عضلات نرسد. بهتر است در آب سرد شنا نکنید و در فصول سرد، بدنتان را به خوبی گرم نگه دارید.

گرم و سرد نکردن بدن قبل و بعد از ورزش

برای شروع به ورزش کرن، به ویژه ورزش‌های سنگین و شدید حتما بدنتان را گرم کنید. این روند، گرفتگی عضلات در حین ورزش را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. همچنین پس از پایان ورزش به یک مرتبه ننشینید! سعی کنید با حرکات کششی بدنتان را سرد کنید تا گردش خون در بدنتان متعادل شود.

 

بیشتر بخوانید: بهترین روش های درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش کدامند؟

 

زیاده روی در مصرف چای و قهوه

نوشیدنی‌های حاوی کافئین باعث کم آبی بدن می‌شوند و مصرف بیش از حد آن‌ها باعث گرفتگی عضلات می‌شود. همچنین نوشیدنی‌های انرژی‌زا و استعمال دخانیات، مانع دفع سموم بدن می‌شوند که همین امر یکی دیگر از دلایل مبتلا شدن به اسپاسم عضلانی است.

 

درمان گرفتگی و اسپاسم عضلانی

 

سخن آخر

در هنگام داشتن گرفتگی عضلانی نیازی نیست که تمامی روش‌های گفته شده را باهم انجام دهید! در ابتدا می‌توانید با حرکات کششی، ماساژ و کمپرس سرد یا گرم، گرفتگی را درمان کنید. در غیر این صورت می‌توانید از روش‌هایی مانند عسل و چای بابونه استفاده کنید. در کل بهتر است همیشه علت را بیابید!
اگر دائما دچار این دردها می‌شوید، شاید بدنتان با کمبود کلسیم و منزیم مواجه است، شاید شب در هنگام خواب عضلات گردن و یا کمرتان را تحت فشار گذاشته‌اید. شاید در هنگام ورزش از کفش مناسب استفاده نمی‌کنید و هزاران شاید دیگر. درست است که این دردها بی خطر هستند اما تحمل‌شان سخت و دشوار است!

در پایان به شما پیشنهاد می‌کنیم بهترین راه‌ های درمان گرفتگی عضلانی کمر و درمان گردن درد و اسپاسم با ۳ حرکت کششی را نیز بخوانید. اگر تجربه گرفتگی شدید عضلانی داشته اید برای ما بنویسید شما از چه روش هایی برای درمان گرفتگی استفاده کرده اید و کدام به نظر شما موثرتر است؟




ستاره


داستان ضرب المثل باز فیلش یاد هندوستان کرد.



داستان ضرب المثل باز فیلش یاد هندوستان کرد

 

کاربرد ضرب المثل: فیلش یاد هندوستان کرده به یاد گذشته، کسی، چیزی یا جای مورد علاقه خود افتادن و شوق بازگشت به آن پیدا کردن.

فیلش یاد هندوستان کرد یعنی پس از مدت ها یه گوشه نشسته و داره به جوونی هاش فکر میکنه .

یعنی همون وقتی که داره همه سختی ها و مشکلاتی که توی زندگی پشت سر گذاشته رو مرور می کنه یهو یاد روزایی می افته که هیچ سختی تو زندگیش نبود . 

 

داستان ضرب المثل:

فیل یکی از حیوانات رایج در هندوستان است که بیشتر مردم از این حیوان برای حمل و نقل بارهای خود استفاده می کنند و به عنوان یکی از جاذبه های کشور نیز به حساب می آید و مردم جهان از سرتاسر دنیا می روند تا از این حیوان بزرگ اما دوست داشتنی دیدن کنند.

 

یکی از نکاتی که در مورد فیل ها حائز اهمیت است هوش و حافظه ی فیل ها است به طوری که فیل ها هرگز کسی را که با او دیدار داشته اند را فراموش نمی کنند و یا هرگز مکانی را در آنجا بوده اند از یاد نمی برند.

نقل شده است که یکی از تاجران بلند آوازه ی کشور هندوستان سفر می کند و از برای کسب درآمد فیلی را خریداری می کند تا با بردن آن به جای جای جهان از آن درآمدزایی کند و به قول معروف پول حسابی به جیب بزند اما بعد از گذشت چند ماه که فیل را به اینطرف و آنطرف می برد، فیل گوشه گیر شد و گوشه ایی می نشست و دیگر بلند نمی شد.

 

تاجر از این اوضاع به ستوه آمده بود طبیب های شهر را خبر کرد اما از هیچکس کاری برنیامد، از میان آنها طبیبی خبره و با تجربه به تاجر گفت که شاید فیل یاد هندوستان کرده و دلش برای شهر و دیار خود تنگ شده است. تاجر که اوضاع را خراب دید و روز به روز از درآمدش کم می شد تصمیم گرفت قبل از ورشکستگی چاره ایی بیندیشد و راهی بیابد.

 

به همین جهت بار سفر بست و به هندوستان بازگشت. تا فیل دیگری خریداری کند اما همین که به هندوستان رسید متوجه شد که فیل پاهایش را محکم به زمین می کوبد و خرطوم خود را تکان می دهد. مانند آنکه فیل از شادی می رقصد آن موقع بود که تاجر به یاد حرف طبیب افتاد و فهمید که فیل تنها یاد هندوستان کرده بود و هیچ مشکلی نداشت. 

 

 

 

گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته


 

هرآنچه باید درباره معاشرت از راه دور در روزهای قرنطینه بدانیم.

شبحی در سراسر جهان در گشت‌و‌گذار است: شبح ویروس کرونا (COVID-19)! این شبح تا کنون ده‌ها هزار نفر را مبتلا و متأسفانه چندین‌ هزار نفر را به کام مرگ فرستاده است. تمامی انسان‌ها در کنار پزشکان، پرستاران و دیگر نیروهای ی و اجتماعی جامعه در اتحادی مقدس برای شکست‌دادن این بیماری هم‌قسم شده‌اند. در این نبرد تمام‌عیار، یکی از مؤثرترین سلاح‌های رزم، معاشرت از راه دور است. در این مقاله، معنای دقیق و آداب معاشرت از راه دور را خواهیم آموخت و با راهبرد‌هایی کاربردی برای تقویت روابط اجتماعی و سلامت روان در دوران قرنطینه آشنا می‌شویم.

معاشرت از راه دور چیست؟

بر مبنای تعریف سازمان پیشگیری و درمان بیماری ها در آمریکا، معاشرت از راه دور یعنی: حضورنیافتن در مکان‌های شلوغ، پرهیز از هرگونه تجمع انسانی و حفظ فاصله از دیگران. معاشرت از راه دور گام اول در محدود‌کردن انتشار ویروس کرونا است.

قرنطینهٔ شخصی یا جمعی دو شیوه مفید دیگر برای پیشگری از شیوع ویروس کرونا‌ هستند اما با معاشرت از راه دور تفاوت دارند. در قرنطینه، رفت‌و‌آمد مردم از/ به مکانی خاص محدود می‌شود تا از انتقال و شیوع بیماری به دیگر نقاط جلوگیری شود. معاشرت از راه دور شامل هیچ محدودیتِ مکانی نیست و در اصل، نوعی ویژه از عادات رفتاری‌ است که خطر ابتلا به بیماری را برای همه کاهش می‌دهد. اگر مجبورید سر کار حاضر شوید یا برای خرید از منزل خارج شوید، بهترین راه تضمین سلامت شما معاشرت از راه دور است.

معاشرت از راه دور مفهومی عمومی و گسترده است و زیرمجموعه‌های فراوانی دارد. اگر تصمیم گرفته‌اید (یا اجازه دارید) در منزل کار کنید، شما در حال معاشرت از راه دور هستید. لغو رویداد‌های اجتماعی، مسابقات ورزشی یا جلسات و گردهمایی‌های شغلی و تجاری هم تبعیت از راه‌حل معاشرت از راه دور محسوب می‌شوند. تمامی این اقدامات پیشگیرانه دارای یک هدف مشترک اند، هرچند تفاوت‌هایی در اجرا و راهبرد دارند.

معاشرت از راه دور روشی مؤثر برای پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری ها (از جمله بیماری ویروس کرونا) است که همهٔ ما باید آن را بیاموزیم. از خود بپرسید: آیا کارها و عادات رفتاری من به شکلی هست که گویا مرزی نامرئی میان خود و دیگران کشیده‌ام و درون این مرز از ایمنی لازم برخوردار هستم؟ این سؤال را باید در طول روز بارها از خود بپرسید. در زمان بروز بیماری‌های همه‌گیر، شما باید همواره در فکر کاهش خطر ابتلا به بیماری باشید.

به یاد داشته باشید مسئله فقط حفظ سلامتی خودتان نیست! شاید جوان و سالم‌ هستید و خطر ابتلا به بیماری ویروس کرونا در شما کم است، اما حتما با افراد آسیب‌پذیر یا سالمند هم ارتباط دارید. معاشرت از راه دور هم حافظ سلامت شماست و هم سلامتی دیگران را تا حد زیادی تضمین می‌کند.

چطور با دیگران از راه دور معاشرت داشته باشیم؟

معاشرت از راه دور را چگونه به کار بگیریم؟

در زمان شیوع بیماری‌های واگیردار، باید تا جای ممکن از منزل خارج نشویم و در قرنطینه خانگی بمانیم. اما بسیاری از ما بنا بر اقتضای شغل یا زندگی مجبور به خروج از منزل هستیم و راهکار ما برای پیشگری از ابتلا به بیماری‌ها معاشرت از راه دور است. حفظ فاصله از دیگران (۲ تا ۳ متر) خطر ابتلا به بیماری های ویروسی را تا حد چشمگیری کاهش می‌دهد و ترشحات آلودهٔ دهان و نفس دیگران را از ما دور نگه می‌دارد.

معاشرت از راه دور البته همیشه ممکن نیست. شاید مجبورید تاکسی، اتوبوس یا مترو سوار شوید یا در آسانسور با دیگران همراه شوید. حضور در مکان‌هایی مانند بانک، اداره پست، فروشگاه یا مراسم اجتماعی هم چالش‌برانگیز است. برای معاشرت از راه دور در چنین موقعیت‌هایی باید کاملا هوشیار باشید و هر کاری از دستتان بر‌می‌آید، انجام دهید. در این موقعیت‌ها همواره بیشترین فاصلهٔ ممکن از دیگران را حفظ کنید: اگر مجبور شدید در آخر صف یا خارج از فروشگاه بایستید، از افراد دارای علائم بیماری بیشترین فاصله را بگیرید و مراقب سرفه‌ ها یا عطسه‌ های دیگران باشید. علاوه بر تمامی این موارد، تمرکزتان بر رعایت موارد بهداشت فردی (مانند شستن صحیح دست ها به‌طور مداوم) را همواره حفظ کنید.

یادتان باشد هدف معاشرت از راه دور قطع زنجیرهٔ انتقال ویروس است. در هر جا که هستید (اتاق کارتان در اداره، روی مبلتان در منزل یا حتی مکان‌های عمومی مانند آسانسور) سعی کنید محیط اطرافتان را دائما تمیز و ضدعفونی کنید. این موارد عادات رفتاری جدیدی هستند که همهٔ ما باید با آنها خو بگیریم. طبیعت همواره بقای موجوداتی را تضمین می‌کند که با شرایط جدید سازگار می‌شوند! معاشرت از راه دور بسیار ساده و البته کسل‌کننده است و اجرای آن هیجانی در پی ندارد. جلب توجه مردم به امور ساده و بی‌هیجان کار دشواری است و همین مسئله معاشرت از راه دور را بسیار سخت می‌کند!

بایدها و نباید‌های معاشرت از راه دور

بایدونباید‌های معاشرت از راه دور

اگر به مراسم عروسی یا مهمانی ویژه‌ای دعوت شدیم، دعوت را بپذیریم یا نه؟ اگر برای مراسم خواستگاری، خرید منزل یا ماشین یا حتی دندان‌پزشکی وقت قبلی تعیین کرده باشیم، چه کنیم؟ اگر در قرنطینه خانگی هستیم و احساس افسردگی می‌کنیم، آیا می‌توانیم با دوستی صمیمی در خیابانی خلوت قدم بزنیم؟ آیا می‌توانیم شب‌ها با خودروی شخصی در خیابان‌ها گردش کنیم؟ این سؤالات قطعا برای بسیاری از ما پیش آمده‌اند. حقیقتش را بخواهید، آموزه‌های معاشرت از راه دور بسیار کلی‌اند و پاسخ متخصصان به سؤالات جزئی ما، گاهی بسیار متناقض است.

ما سعی کرده‌ایم متداول‌ترین سؤالات در زمینه معاشرت از راه دور و قرنطینه خانگی را جمع‌آوری و پاسخ متخصصان به این پرسش‌ها را جمع‌بندی کنیم:

آیا باید از حضور در کافه‌ها و رستوران‌ها پرهیز کنیم؟

در رهنمود‌های سازمان پیشگیری و کنترل بیماری‌ها حفظ فاصله ۲ تا ۳ متری از دیگران توصیه شده است و رهنمودی درمورد حضور در رستوران‌ها و کافه‌ها ارائه نشده است. اما عقل سلیم به ما حکم می‌کند تا جای ممکن در خانه بمانیم و در محیط‌های عمومی تجمع نکنیم. به یاد داشته باشید، سخت‌گیری درمورد معاشرت از راه دور در کشورهایی مانند چین و کرهٔ جنوبی نتایج بسیار مثبتی به بار آورده‌اند.

آیا برگزاری مهمانی‌های کوچک و دعوت تعداد کمی از دوستان و آشنایان کار پرخطری است؟

اکنون زمانی‌ است که باید تمام مهمانی‌ها و برنامه‌های دورهمی خود را لغو کنید. اگر ضرورتی وجود ندارد، باید تمام ملاقات‌های عاشقانه، سرزدن به اقوام، مهمانی‌های خانگی و هر نوع دورهمی جمعی را به زمانی دیگر موکول کنید. گاهی ضرورت حکم می‌کند برای کار، تهیه اقلام ضروری منزل یا کمک به افراد دیگر از منزل خارج شوید. در این موارد، آموزه‌های معاشرت از راه دور را به یاد داشته باشید و دستان خود را مرتب بشویید. اگر علائمی مانند تب یا سرفه دارید، ماندن در قرنطینه خانگی را بسیار جدی بگیرید و جز در شرایط بسیار ضروری، از منزل خارج نشوید.

آیا می‌توان باشگاه رفت؟

ورزش در حین معاشرت از راه دور

حضور در باشگاه‌های ورزشی به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود. ورزش‌ کردن برای سلامتی مفید است اما در شرایطی که امروز در آن به سر می‌بریم بهتر است محافظه‌کار باشید. خلاقیت خود را به کار بیندازید و ورزش در خانه را امتحان کنید. از نرم‌افزارها یا ویدئوهای ورزشی استفاده کنید، موسیقی محبوبتان را با صدای بلند گوش کنید و در منزل خودتان ورزش کنید.


آیا می‌توانم با دوستم (با حفظ فاصله ۲ تا ۳ متری) بیرون از منزل قدم بزنم؟

قدم‌زدن، پیاده روی یا دویدن در مکان‌های بدون جمعیت، بی‌خطر به نظر می‌رسد. می‌توانید با دوست یا اعضای خانواده به محیطی خلوت مانند جنگل بروید و از قدم‌زدن در طبیعت و هوای پاک لذت ببرید. پیدا‌کردن مکانی خلوت برای شهرنشینان قطعا کار دشواری است و باید بسیار محتاط و مراقب باشند. یادتان باشد هرچه میزان تعامل اجتماعی خود را بیشتر کنید، خطر ابتلا به بیماری افزایش می‌یابد؛ به همین دلیل، تعداد مراودات و تعداد افرادی را که با آنها تعامل دارید، به حداقل ممکن کاهش دهید و حفظ فاصله ۲ تا ۳ متری را فراموش نکنید.

آیا حضور در فروشگاه‌ها و سوپرمارکت‌ها خطرناک است؟

سعی کنید در ساعات خلوت به فروشگاه‌ها مراجعه کنید تا با کمترین تعداد افراد روبه‌رو شوید. اول‌صبح‌ها، ظهرها یا آخر‌شب‌ها احتمالا بهترین زمان برای تهیه اقلام ضروری‌اند. تا جایی که می‌توانید، خرید‌ اینترنتی انجام دهید و جز در موارد ضروری به فروشگاه‌ها مراجعه نکنید. سعی کنید حجم خرید‌های خود را تا حد ممکن افزایش دهید تا دفعات حضورتان در فروشگاه به حداقل برسد.

 



سایت چطور

نشانه های باهوش بودن. 


 8 موردی که ثابت می کنند شما باهوش هستید!

نشانه های باهوش بودن | 8 موردی که ثابت می کنند شما باهوش هستید!

نشانه های باهوش بودن انسان چه چیزهایی هستند؟ 

در این بخش با نشانه های باهوش بودن انسان ها آشنا می شویم. سطح هوشی یک انسان رابطه مستقیمی با چگونگی زندگی او دارد، در فضای مجازی مقالات زیادی درباره اینکه چه افرادی با هوش هستند وجود دارد که نمی توان روی مرجعیت اکثر آنها حساب باز کرد، برخی مقالات افراطی و قوم پرستانه هستند اما سطحی هوشی انسان هیچ ربطی به ملیت و نژاد ندارد! در ادامه با پارس ناز همراه باشید.

 

نژاد و شکل ظاهری تاثیری روی سطح هوشی ندارند

در گذشته اروپایی ها باور داشتند که انسان هایی غیر از نژاد خودشان سطح هوشی پایینی دارند و جزو حیوانات محسوب می شوند! اما با گذشت زمان مشخص شد که آسیایی ها و مردمان منطقه خاورمیانه نسبت به اروپایی ها سطح هوش بالاتری دارند! حتی سیاهپوستان زیادی وجود داشتند که سطح هوشی شان بالاتر از اروپایی ها بوده است.

نشانه های باهوش بودن | 8 موردی که ثابت می کنند شما باهوش هستید!

مقالات زیادی وجود دارد که می گویند: اگر چشم تان رنگی نباشد و موهای طلایی نداشته باشید، باهوش نیستید! اما در واقعیت می بینیم که افرادی مثل: ابوعلی سینا، رامانو جان، کیم اونگ یونگ و آلبرت انیشتین نه موهای بلوند داشتند و نه چشم های رنگی! در ادامه این مقاله فارغ از هرگونه افراط و خودپرستی نشانه های باهوش بودن را به شما می گوییم.

 

شب ها دیر می خوابید!

نشانه های باهوش بودن | 8 موردی که ثابت می کنند شما باهوش هستید!

کسانی که شب زنده دار هستند و در هنگام شب کارهای مهم خود را انجام می دهند، انسان های باهوشی هستند. در حقیقت افراد باهوش به تایم (بیداری) خود، بیشتر از تایم (خواب) شان اهمیت می دهند. اگر جزو کسانی هستید که تا دیر وقت بیدار می مانید و کارهای خود را انجام می دهید یا چیزی یاد می گیرد، شما یک انسان باهوش هستید.

 

بیشتر گوش می کنید و کمتر حرف می زنید

نشانه های باهوش بودن | 8 موردی که ثابت می کنند شما باهوش هستید!

انسان های باهوش بیشتر گوش می دهند و آنالیز می کنند، آنها ترجیح می دهند یا حرف نزنند، و یا اگر حرفی هم می زنند حرف حساب باشد. البته افراد منزوی و ساکت وما باهوش نیستند، طرف صحبت ما کسانی هستند که سکوت را به بیهوده حرف زدن ترجیح می دهند، افراد باهوش در موقعیت مناسب می توانند پرحرف تر از بقیه باشند.

 

بهانه تراشی نمی کنید

نشانه های باهوش بودن | 8 موردی که ثابت می کنند شما باهوش هستید!

افراد باهوش برای فرار از مشکلات بهانه سازی نمی کنند، آنها با مشکلات رو به رو می شوند و سعی می کنند تا راهی برای حل آن پیدا کنند. افراد باهوش اجازه نمی دهند که مشکلات زندگی بر آنها غالب شوند، آنها عاشق چالش و محک زدن توانایی های خودشان هستند. 

 

روابط عمومی خوبی دارید

نشانه های باهوش بودن | 8 موردی که ثابت می کنند شما باهوش هستید!

اگر دوستان زیادی دارید و می توانید با آدم های جامعه روابط سازنده ای برقرار کنید، یعنی شما باهوش هستید. افرادی که روابط عمومی خوبی دارند، می توانند احساسات دیگران را حس کنند. افراد باهوش به خوبی می توانند انسان ها را آنالیز کنند و با آنها از هر تیپی که باشند روابط دوستانه برقرار کنند. البته منظور از برقراری روابط به معنی (چاپلوسی و سوء استفاده) نیست.

 

خودتان را نقد می کنید 

نشانه های باهوش بودن | 8 موردی که ثابت می کنند شما باهوش هستید!

افراد باهوش دائما در حال نقد کردن خودشان می باشند، آنها کمال گرا هستند و نمی توانند اشتباهات خود را نادیده بگیرند. انسان های باهوش همچنین نقد پذیر هستند و از این که کسی عیب و ایراد آنها را بگوید ناراحت نمی شوند بلکه سریعا راهی پیدا می کنند تا عیوب خود را از بین ببرند.

 

بروز و مطلع هستید

نشانه های باهوش بودن | 8 موردی که ثابت می کنند شما باهوش هستید!

انسان های باهوش هر روز خودشان را بروز رسانی می کنند. آنها نمی توانند عقب تر از زمان زندگی کنند، افراد باهوش هر روز اخبار و اتفاقات جهان و همچنین پیشرفت های بشری را دنبال می کنند. اگر علاقه مند به دانستنی و مقالات علمی هستید یا هر روز به وب سایت های خبری سر می زنید یعنی شما یک انسان باهوش و بروز هستید.

 

بیکاری و تنهایی شما را آزار می دهد

نشانه های باهوش بودن | 8 موردی که ثابت می کنند شما باهوش هستید!

افراد باهوش از انزوا و بیکار بودن فراری هستند. آنها همیشه می خواهند کاری انجام دهند یا چیزی یاد بگیرند. انسان های باهوش در اوقات فراغت آشپزی می کنند، درباره ملل مختلف مطالعه می کنند یا اینکه کاغذی برمی دارند و خط و خطی می کنند! آنها نمی توانند بیکار باشند. 

 

ادعا نمی کنید که باهوش هستید

نشانه های باهوش بودن | 8 موردی که ثابت می کنند شما باهوش هستید!

افراد باهوش هیچ وقت ادعا نمی کنند که باهوش هستند! آنها همیشه می دانند که باهوش تر از خودشان هم وجود دارند و دائما می خواهند سطح خود را بالا ببرند. به دلیل چیزی که اثر دانینگ کروگر نامیده شده، افرادی که سطح هوش پایینی دارند دائما می خواهند خودشان را باهوش و برتر نشان دهند، اما کسانی که واقعا باهوش هستند همیشه خودشان را دست کم می گیرند.

 


اختصاصی از بخش علمی و دانستنی ها مجله پارس ناز

 


10 نکته بسیار مهم برای افراد علاقمند به هنرهای رزمی.


 (سطح مبتدی)

اگر تازه ورزش رزمی مورد علاقه تان را شروع کرده اید و هنوز مبتدی هستید احتمالا مسیر پیش رو برایتان دلهرهآور و سخت به نظر می رسد؛ اما با رعایت نکات زیر می توانید از روند یادگیریتان لذت ببرید و رو به جلو حرکت کنید. وقتی تازه وارد هنرهای رزمی میشوید، احساسی غریب و ناآشنا دارید اما جای نگرانی نیست! هر چه بیشتر یاد بگیرید لذت بیشتری میبرید و کم کم همه چیز برایتان لذتبخش می شود، حتی سختی های کار. مهمترین نکته این است که ناامید نشوید. خیلی ها در همان هفته های اول آموزش دست از تلاش می کشند و ناامید می شوند. اجازه ندهید این اتفاق برای شما هم بیفتد. ناامیدی اولین دشمن شماست.

https://lobosblogdotcom.files.wordpress.com/2012/11/2266899625_c2b1b6abbb.jpg?w=202&h=270

  1. خودتان را به خوبی بشناسید. قبل از ورود به کلاس های آموزش هنرهای رزمی، از خودتان بپرسید چرا می خواهید این رشته را یاد بگیرید؟ آیا از آن دسته آدمهای رقابتی هستید که دنبال مدام و مقامند یا برای اینکه بتوانید در شرایط سخت از خودتان محافظت کنید قصد یادگیری فنون رزمی را دارید؟ سعی کنید به همه این چیزها فکر کنید و قبل از ثبت نام در کلاس های رزمی دقیقا بدانید هدفتان از این کار چیست.
  2. از کیفیت کلاس ها مطمئن شوید. متاسفانه کیفیت کلاس های آموزشی هنرهای رزمی یکسان نیست. قبل از ثبت نام مطمئن شوید که همه چیز از مربی گرفته تا مسائل ایمنی کلاس همگی خوب و با کیفیت هستند. بهتر است به اندازه کافی تحقیق و پرس و جو کنید تا بتوانید بهترین گزینه موجود را انتخاب کنید.
  3. احترام بگذارید. این صفتیست که همه رزمی کاران آن را یاد می گیرند. به همه چیز احترام بگذارید: به خود هنر رزمی، تاریخچه آن، کلاس و قوانینش، استادتان، رزمی کاران دیگر و همینطور به خودتان. سعی کنید با هم دوره ایهایتان ارتباط برقرار کنید و با آنها دوست شوید. این کار باعث می شود راحتتر و سریعتر همه چیز را یاد بگیرید.
  4. تا می توانید تمرین کنید. شاید در حرف ساده بنظر برسد اما تمرین واقعی و سخت به تلاش و ممارست نیاز دارد. برای تمرین کردن نکات زیر را به خاطر داشته باشید:
  • در کلاس، وقت خودتان را با شوخی و خنده با دیگران تلف نکنید.
  • یادگیری فقط محدود به کلاس آموزشی نیست، در خانه هم باید به تمریناتتان ادامه بدهید. نرمش های کششی انجام بدهید و فرم هایی که در کلاس گفته شده را در خانه تمرین کنید تا بدنتان همیشه آمادگی داشته باشد.
  • خیلی از مهارت ها به تکرار و تمرین نیاز دارند وگرنه خیلی زود فراموش می شوند. عادت کنید که حتی بعد از یادگیری تکنیک ها، اصول پایه و اولیه را هم تمرین کنید تا فراموشتان نشوند.
  1. سوال کنید. تقلید کورکورانه از دیگران راه به جایی نمیبرد. باید همه چیز را کاملا درک کنید تا به خوبی یاد بگیرید؛ بنابراین هر چیزی که برایتان گنگ و نامفهوم بود را بپرسید. البته یادتان باشد که نباید وقت کلاس را با سوالات پی در پی بگیرید. همیشه به جا صحبت کنید.
  2. خودتان را مجهز کنید. برای اینکه کاملا با ریتم کلاس و آموزش ها جلو بروید باید وسایل و تجهیزات آن را هم فراهم کنید. در کلاس به شما گفته می شود که به چه چیزهایی نیاز دارید. خرید وسایل رشته مورد علاقه تان هم به ایمنی و راحتی تان کمک می کند و هم انگیزه تان برای یادگیری را افزایش می دهد.
  3. روند یادگیری را به عادت روزمره تان تبدیل کنید. دلیل اینکه خیلی از رزمی کاران مبتدی در شروع کار زود دلسرد می شوند این است که به جای اینکه هر روز تمرین کنند گهگاهی این کار را انجام می دهند. برای اینکه هنر رزمی جزو گوشت و پوست و استخوانتان شود باید آن را به زندگی معمول و عادی تان بیاورید و همه جا با آن باشید. اگر برای انگیزه گرفتن لازم است که دوستانتان در کنارتان باشد از آنها هم بخواهید که در کلاس ثبت نام کنند تا با هم تمرین کنید.
  4. خودتان را کاملا درگیر رشته رزمی تان کنید. برای اینکه آگاهی تان درباره رشته مورد علاقه تان بیشتر شود کتاب بخوانید، فیلمهای مرتبط با هنر رزمی تان را نگاه کنید، از تجربیات دیگر رزمی کاران استفاده کنید، در اینترنت مطالب مرتبط با آن را سرچ کنید و خلاصه هر طور که شده خودتان را درگیر پروسه یادگیری کنید.
  5. اگر کمکی از شما برمی آید انجام بدهید. یک رابطه درست و معقول دو طرفه است. اگر چیزی دریافت می کنید باید بتوانید به دیگران هم چیزی ببخشید. اگر توانایی کمک کردن دارید این کار را انجام بدهید. این کمک می تواند کمک مالی به کلاس آموزشی تان باشد یا کمک به دیگران در انجام صحیح تمرینها.
  6. لذت ببرید. یادتان باشد همه آنهایی که الان اساتید بزرگ و پایه هنرهای رزمی هستند یک روز درست مثل شما مبتدی بودند. طولی نمیکشد که شما هم پله به پله و مرحله به مرحله جلو می روید و به درجه استاد تمامی می رسید. پس تا می توانید از این پروسه لذت ببرید.

امیدواریم نکات گفته شده شما را در مسیر یادگیری تان کمک کرده باشد. موفق باشید.




هنر فردی


 

سرنوشت بازارهای انرژی پس از بحران کرونا.


آمریکا بیش از دیگر تولیدکنندگان نفت دنیا آسیب خواهد دید

بازار انرژی پس از کرونا

یک اندیشکده آمریکایی پیش‌بینی کرد صنعت نفت و گاز آمریکا پس از پایان بحران کرونا احتمالاً بیش از دیگر تولیدکنندگان نفت در دنیا آسیب خواهند دید.

سرویس جنگ نرم مشرق - بنیاد دفاع از دموکراسی‌ها در تحلیلی به قلم برندا شافر مشاور ارشد انرژی این اندیشکده و استاد دانشگاه جورج‌تاون نوشت: بازار جهانی نفت در شرایطی با بحران کرونا مواجه شد که تولید بی‌سابقه نفت در آمریکا و روسیه و افزایش تولید بین‌المللی از طرف عربستان موجب عرضه مازاد و بیش از حد نفت در بازار شده بود. هفته گذشته نمایندگان کشورهای بزرگ تولیدکننده نفت در نشست اوپک حاضر شدند تا راه‌های متعادل‌سازی بازار نفت را بررسی کنند. گروه ۲۰ نیز روز ۱۰ آوریل یک نشست فوق‌العاده با هدف مشابهی برگزار کرد. با این حال، اینگونه تلاش‌ها احتمالاً تأثیر کوتاه مدت بر بازار نفت خواهند داشت. کاهش تولید نمی‌تواند افت تقاضا برای نفت را در بحبوحه قرنطینه ناشی از کرونا جبران کند.

این اندیشکده آمریکایی می‌افزاید: تحلیلگران اکنون تلاش دارند خودشان را با وضعیت جدید تطبیق دهند. بسیاری اکنون معتقدند قیمت و تقاضای پایین برای نفت پایدار خواهد بود. اما تاریخچه قیمت نفت نشان می‌دهد که روندهای کنونی بازار زمینه را برای شکل‌گیری یک روند بازاری متضاد فراهم خواهند ساخت. بی‌شک، همه‌گیری کووید-۱۹ یک وضعیت استثنائی را رقم زده است. فعالیت‌های اقتصادی نمی‌توانند به روال معمول نسبت به قیمت پایین نفت واکنش نشان دهند. اما همه‌گیری نیز به پایان خواهد رسید و تقاضا برای نفت مجدداً از سر گرفته خواهد شد. آنگاه قیمت نفت دوباره بالا می‌رود، به ویژه با توجه به چالش‌های مربوط به عرضه که به‌واسطه توقف تولید نفت پدیدار خواهند شد. توقف تولید نفت و فقدان سرمایه‌گذاری‌های جدید موجب کاهش عرضه پس از پایان همه‌گیری می‌شوند. بنابراین، دولت ترامپ و دیگر دولت‌ها ناچار ت‌های جدیدی در حوزه انرژی تدوین خواهند کرد تا نیازها در دوران پس از همه‌گیری را برطرف کنند. به بیان دیگر، آنها باید روندهای کنونی موجود در بازار را نادیده بگیرند.

در بخش دیگری از این گزارش آمده است: در حال حاضر، کاهش تولید نفت می‌تواند روند افت قیمت نفت و سرعت تکمیل ظرفیت ذخیره‌سازی را کند سازد (انتظار می‌رود ظرفیت ذخیره‌سازی در سرتاسر دنیا تا اواخر ماه آوریل یا مه تکمیل شود). اما با توجه به نبود تقاضا و تکمیل ظرفیت ذخیره‌سازی، تولیدکنندگان به تدریج روند تولید نفت را متوقف می‌سازند. این امر به نگرانی‌های دیگری در خصوص نگهداری تأسیسات تولیدی و خطوط تأمین دامن می‌زند. این تأسیسات و خطوط پس از پایان قرنطینه دوباره مورد نیازند. فقدان سرمایه‌گذاری در خصوص تولید آتی نفت می‌تواند به روند تولید نیز لطمه بزند. میزان آسیب و صدمه کلی به مدت زمان تعطیلی صنعت بستگی دارد. مدت زمان تعطیلی نیز به نوبه خود به دستاوردهای پزشکی یا تغییر ت‌ها و ازسرگیری فعالیت‌های اقتصادی بستگی دارد.

نویسنده این گزارش معتقد است: تولید نفت را نمی‌توان صرفاً با فشار دادن یک دکمه متوقف کرد یا از سر گرفت. هر دوی اینها نیازمند حجم بالای سرمایه است. هر دوی این فرآیندها ممکن است به میادین و زیرساخت‌های نفتی موجود صدمه بزنند. این امر به نوبه خود می‌تواند به بروز وقفه‌های طولانی مدت بینجامد، آنهم قبل از آنکه تولیدکنندگان بتوانند به سطح تولید قبل از تعطیلی بازگردند. فقدان سرمایه‌گذاری به ویژه چالش‌برانگیز است. هنگامی که قیمت‌ها تا این حد افت می‌کنند، سرمایه‌گذاری‌های کمی در خصوص تولیدات جدید صورت می‌گیرد. این امر از توانایی جهت رفع تقاضای آتی می‌کاهد. بعلاوه، پایداری قیمت پایین نفت ممکن است موجب بی‌ثباتی در کشورهای عمده تولیدکننده نفت نظیر عراق، لیبی، و الجزایر شود و بر توانایی آنها در زمینه احیای سطوح پیشین تولید نفت تأثیر بگذارد. موارد گسترده ابتلا به کووید-۱۹ نیز شاید برخی تولیدکنندگان نظیر ایران را از خود متأثر سازد.

بنیاد دفاع از دموکراسی پیش‌بینی می‌کند که افزایش قیمت نفت و تقاضا برای نفت در بدو امر احتمالاً به صورت تدریجی اتفاق خواهد افتاد. در مراحل اولیه عبور از دوران قرنطینه، ابتدا از نفت ذخیره‌شده استفاده خواهد شد و قیمت همچنان پایین خواهد ماند. قیمت‌های پایینِ ناشی از همه‌گیری عملاً به بهبود اقتصادی کمک خواهند کرد. اما پس از احیای نهایی تقاضا برای نفت، قیمت می‌تواند اوج بگیرد. با این حال، در حال حاضر قیمت پایین نفت برای آمریکا به‌عنوان بزرگ‌ترین تولیدکننده نفت دنیا هم خوب و هم بد است. دولت ترامپ به نظر به دنبال تقویت قیمت و افزایش تولید نفت است. اما قیمت به زودی بالا خواهد رفت و دلیل آن احتمالاً اخلال در روند تولید به‌واسطه تعطیلی کنونی میادین نفتی خواهد بود.

این استاد دانشگاه جورج تاون آمریکا در بخش دیگری از گزارش خود عنوان کرد: برخی معتقدند که توقف تقاضا برای نفت در جریان همه‌گیری بیماری از شکل‌گیری دنیای بدون نفت و سرآغاز عصر انرژی‌های تجدیدپذیر حکایت دارد. این امر البته بسیار نامحتمل است. همه‌گیری به ویژه بخش حمل‌ونقل را مختل می‌کند. این بخش در واقع منشاً اصلی تقاضا برای نفت است. پس از آنکه کارها از سر گرفته شدند، تقاضا برای انرژی نیز احیا خواهد شد. انرژی‌های تجدیدپذیر در حال حاضر به لحاظ فناوری قادر به رفع اکثریت نیازها در حوزه انرژی در سطح دنیا نیستند.

وضعیت در دوران پسا کووید-۱۹ بی‌شک روند تقاضا برای نفت را تحت تأثیر قرار می‌دهد. مطمئناً برخی از شرکت‌ها و بخش‌ها شاید به کارمندان خود اجازه دهند پس از همه‌گیری نیز همچنان به دورکاری ادامه دهند. دیگران نیز پس از پایان همه‌گیری از اینکه از حمل‌ونقل عمومی استفاده کنند هراس دارند و در عوض از خودروهای شخصی خود استفاده می‌کنند.

این گزارش به حوزه گاز طبیعی نیز اشاره می‌کند و می‌نویسد: صادرات گاز طبیعی آمریکا نیز همزمان با کاهش تقاضا برای نفت در فضای اقتصادی موجود ضربه می‌خورد، زیرا تقاضا برای گاز طبیعی در بازارهای عمده از جمله آسیا کاهش یافته است. کاهش احتمالی تولید گاز طبیعی می‌تواند در مقایسه با وقفه در تولید نفت حتی پیامدهای ژئوپلیتیکی مهم‌تری به همراه داشته باشد. بازار داخلی آمریکا در حال حاضر قیمت بسیار پایین گاز طبیعی را تجربه می‌کند، اما اگر تولید نفت آمریکا کاهش یابد، قیمت گاز نیز ممکن است تغییر کند، زیرا بخش زیادی از گاز آمریکا با تولید نفت پیوند خورده است. باید به خاطر داشت که شرکت‌های تولیدکننده گاز طبیعی در آمریکا با بدهی پای به این بحران گذاشتند.

تولید نفت شِیل آمریکا از سقوط قیمت آسیب خواهد دید، اما برچیده نخواهد شد. همانگونه که در جریان سقوط بازار نفت طی سال‌های ۲۰۱۴ تا ۲۰۱۶ مشاهده شد، افت قیمت موجب ادغام و تملیک شرکت‌ها خواهد شد؛ شرکت‌های بزرگ‌تر عموماً در مقایسه با شرکت‌های کوچک بهتر می‌توانند چرخه‌های قیمت نفت را تحمل کنند. بنابراین، پس از احیای تقاضا برای نفت، صنعت نفت نیز در نهایت احیا خواهد شد، هرچند از مقیاس آن شاید کاسته شده باشد.

بنیاد دفاع از دموکراسی‌ها بر این باور است که شرکت‌های نفتی آمریکا احتمالاً بیش از دیگر تولیدکنندگان نفت در دنیا آسیب خواهند دید. در راستای حمایت از شرکت‌های آمریکایی، برخی خواستار وضع تعرفه بر روی واردات نفت شده‌اند. با این حال، چنین اقدامی احتمالاً نتیجه عکس خواهد داد. آمریکا نمی‌تواند واردات نفت را به آسانی کاهش دهد، زیرا انواع نفت مورد استفاده پالایشگاه‌ها در این کشور با نوع نفت تولید داخل فرق دارند. گذشته از این، پالایشگاه‌های آمریکا از واردات نفت خام و صادرات فرآورده‌های پالایشگاهی سود می‌برند. تعرفه‌ها از میزان سود پالایشگاه‌ها خواهند کاست. باید به خاطر داشت که طی یک دهه گذشته، نفت آمریکا از نفت وارداتی ارزان‌تر بوده است. اگر مصرف‌کنندگان داخلی می‌توانستند خودشان را با نفت تولید داخل تطبیق دهند، با توجه به محرک قیمتی که از دیرباز موجود بوده است پیشاپیش این کار را کرده بودند.

در پایان این گزارش آمده است: دولت ترامپ گزینه‌های مناسب چندانی در اختیار نداشت و امیدوار بود در این دوران افت قیمت، ذخایر راهبردی نفت آمریکا را با خرید نفت تازه پر کند. این امر می‌توانست تأثیر مثبتی از خود به جای بگذارد و برای تولیدکنندگان آمریکایی تقاضا به وجود بیاورد. تکمیل ذخایر نفتی با نفت ارزان کار معقولی بود (چین در حال حاضر همین کار را می‌کند). با این حال، کنگره مانع این اقدام شد و نگذاشت این مسئله در بسته اخیر مشوق‌ها گنجانیده شود، زیرا برخی نمایندگان کنگره دوست نداشتند حامی انرژی‌های فسیلی انگاشته شوند.

در نهایت، واشنگتن نباید زیاد نگران افت کنونی قیمت نفت باشد. پس از آنکه فعالیت‌های اقتصادی از سر گرفته شوند، تقاضا برای نفت نیز بار دیگر به وجود خواهد آمد. در حال حاضر، استفاده از قیمت پایین نفت جهت پر کردن ذخایر راهبردی نفت به لحاظ اقتصادی معقول و منطقی است و به تولیدکنندگان آمریکایی فرصت می‌دهد تا نفسی تازه کنند. بعلاوه، در صورتی که صنعت گاز نتواند خودش را با چالش‌های کنونی موجود در بازار سازگار سازد، ت‌گذاران آمریکایی باید پیامدهایی که کاهش صادرات گاز طبیعی آمریکا برای متحدان این کشور در سرتاسر دنیا به ارمغان می‌آورد را تجزیه و تحلیل کنند. صادرات نفت طبیعی آمریکا به متحدان این کشور امکان داده تا منابع تأمین گاز خود را متنوع سازند و از وابستگی خود به تأمین‌کنندگان واحد، به ویژه روسیه، بکاهند.




مشرق


۵ راه سفید کردن طبیعی دندان‌ها در خانه.

دندان‌ها با افزایش سن زرد می‌شوند و درخشش خود را از دست می‌دهند. در این مطلب روش‌ها و راهکارهایی طبیعی و ایمن برای سفید کردن دندان‌ آمده است.

دندان - زیبایی - پوست - زن

به گزارش همشهری آنلاین، چند عامل باعث می‌شود که دندان‌ها با افزایش سن زرد شوند و درخشش خود را از دست بدهند؛ مثلاً مصرف برخی خوراکی‌ها باعث ایجاد لکه روی مینای دندان می‌شود که خارجی‌ترین لایه ‌آن است. به‌علاوه وقتی مینای دندان ساییده شود، عاج دندان که زردرنگ است آشکار می‌شود. عامل دیگر پلاک‌ها هستند. روش‌های زیر راهکارهایی طبیعی و ایمن برای سفید کردن دندان است.

بیشتر بخوانید:

دندان‌درد دارید؟ | این هم چند راهکار خانگی برای روزهای کرونایی

راهکارهایی برای مقابله با بوی بد دهان

  • گرداندن روغن در دهان

این یک روش سنتی هندی است که به بهداشت دهان و از بین بردن تاکسین بدن کمک می‌کند. این روش در از بین بردن باکتری‌ها که ایجاد پلاک و زردی دندان‌ها را به دنبال دارند مؤثر است. می‌توان همانند سنت هندی‌ها از روغن آفتابگردان یا کنجد استفاده کرد؛ هرچند هر روغنی کارآمد است. روغن نارگیل نیز به ‌دلیل طعم خوشایندش انتخاب پر طرفداری است. به‌علاوه سطح بالای اسیدلاکتیک در این روغن، آن را به‌عنوان ماده‌ مؤثری در کاهش التهاب لثه و کشتن باکتری‌ها، شناسانده است. فعلاً تأثیر این روش در سفیدی دندان به ‌لحاظ علمی اثبات نشده است اما یک روش ایمن است که ارزش امتحان کردن دارد! این روش برای مینای دندان بی‌خطر است و می‌تواند روزانه انجام شود.

► روش: یک قاشق سوپ‌خوری روغن را به مدت ۲۰ دقیقه در دهان و میان دندان‌ها بگردانید و حتماً پس از آن روغن را از دهان خارج کنید.

  • مسواک زدن با جوش شیرین

جوش شیرین خواص سفیدکنندگی طبیعی دارد و به سایش لکه‌ها در سطح دندان کمک می‌کند و به‌علاوه منجر به ایجاد محیطی قلیایی در دهان و  مانع رشد باکتری‌ها می‌شود.

► روش: یک قاشق سوپ‌خوری جوش شیرین را با دو قاشق آب مخلوط کنید و با خمیر ایجاد شده مسواک بزنید.

  • استفاده از سرکه سیب

استیک اسید این ماده می‌تواند باکتری‌ها را از بین ببرد. همین خاصیت ضد باکتریایی سرکه‌ سیب است که آن را برای سفید کردن دندان مفید می‌کند. توجه کنید که استیک اسید می‌تواند باعث سایش مینای دندان شود.

► روش: سرکه‌ سیب را با آب رقیق و به‌عنوان دهان‌شویه استفاده کنید و پس از آن دهانتان را با آب بشویید.

  • مصرف میوه‌ها و سبزیجات

میوه‌های ترد و خام می‌توانند به سایش پلاک‌ها هنگام جویدن کمک کنند. توت‌فرنگی و آناناس در سفید کردن دندان‌ها بسیار موثر است.

► روش: یک توت‌فرنگی تازه را خرد و با جوش شیرین مخلوط کنید، سپس با خمیر حاصل مسواک بزنید.

  • اهمیت استفاده از مسواک و نخ دندان را دست‌کم نگیرید

با این‌که تغییر رنگ دندان با افزایش سن طبیعی است، استفاده‌ منظم از مسواک و نخ دندان از طریق کاهش باکتری‌ها و جلوگیری از ایجاد پلاک می‌تواند به حفظ سفیدی دندان کمک کند.




همشهری آنلاین


 


ضربان قلب نرمال در سنین مختلف.



ضربان قلب غیر طبیعی, حفظ ضربان قلب طبیعی

ضربان قلب تعداد دفعات تپش قلب در یک دقیقه است

ضربان قلب یکی از "علائم حیاتی" یا شاخصهای مهم سلامتی در بدن انسان است. این تعداد دفعات در دقیقه را که قلب منقبض می شود یا ضرب می کند ، اندازه گیری می کند.

 

سرعت ضربان قلب در نتیجه فعالیت بدنی ، تهدیدات ایمنی و واکنشهای عاطفی متفاوت است. ضربان قلب وقتی فرد در آرامش است به ضربان قلب در حال استراحت اشاره دارد.

در حالی که ضربان قلب طبیعی تضمین نمی کند که فرد عاری از مشکلات سلامتی باشد ، اما یک معیار مفید برای شناسایی طیف وسیعی از مشکلات سلامتی است.

 

ضربان قلب چیست؟

ضربان قلب تعداد دفعات تپش قلب در یک دقیقه است. قلب یک ارگان عضلانی در مرکز قفسه سینه است. هنگام ضربان قلب، قلب خون حاوی اکسیژن و مواد مغذی را در اطراف بدن پمپ می کند و مواد زائد و اضافی را از اندام پس می گیرد.

یک قلب سالم برای هر کاری که بدن انجام می دهد ، مقدار کافی خون را تأمین می کند. به عنوان مثال ، هنگام ترس و شوکه شدن به‌طور خودکار در بدن‌تان آدرِنالین ترشح خواهد شد. آدرنالین، هورمونی است که باعث افزایش ضربان قلب می‌شود. در نتیجه، به اکسیژن و انرژی بیشتری نیاز پیدا می‌کند تا توانایی مقابله با خطرات احتمالی را پیدا کند.

 

نبض اغلب با ضربان قلب اشتباه گرفته می شود. نبض، انقباض و انبساط رگ‌های خونی در پاسخ به پمپاژ خون در قلب می باشد. ضربان نبض دقیقاً برابر ضربان قلب است ، زیرا انقباضات قلب باعث افزایش فشار خون در رگها می شود که منجر به نبض می شود.

بنابراین ، گرفتن نبض اندازه گیری مستقیم ضربان قلب است.

 

ضربان قلب غیر طبیعی, حفظ ضربان قلب طبیعی

ضربان قلب یکی از "علائم حیاتی" یا شاخصهای مهم سلامتی در بدن انسان است

 

ضربان قلب در حالت عادی :

تشخیص اینکه ضربان قلب شما در محدوده طبیعی قرار دارد مهم است. اگر بیماری یا آسیب قلب را ضعیف کند ، اعضای بدن خون کافی را برای عملکرد طبیعی دریافت نمی کنند. 

ضربان قلب به تدریج در طی دوران کودکی به سمت نوجوانی و بزرگسالی کندتر می شود و ضربان قلب در حالت عادی برای افراد بالای 10 سال ، بین 60 تا 100 ضربان در دقیقه است.

ضربان قلب در حالت عادی ورزشکاران حرفه ای ممکن است کمتر از 60 بار در دقیقه و گاهی اوقات به 40 دور در دقیقه برسد.

 

در زیر یک جدول از ضربان قلب طبیعی در سنین مختلف آمده است:

 

سنضربان قلب نرمال
بالای 1 ماه70 تا 190
از 1 تا 11 ماه80 تا 160
از 1 تا 2 سال 80 تا 130
از 3 تا 4 سال80 تا 120
از 5 تا 6 سال 75 تا 115
از 7 تا 9 سال70 تا 110
بیش از 10 سال60 تا 100

 

ضربان قلب در حال استراحت می تواند در این محدوده طبیعی متفاوت باشد. این امر در پاسخ به تغییرات مختلفی از جمله ورزش ، دمای بدن ، محرک های عاطفی و وضعیت بدن متغییر باشد.

 

ضربان قلب غیر طبیعی, حفظ ضربان قلب طبیعی

به ضربان قلب در حین ورزش کردن، ضربان قلب هدف گفته می‌شود

 

ضربان قلب در حین ورزش :

ضربان قلب در هنگام ورزش افزایش می یابد. شاید زمانی‌که برای رسیدن به تناسب اندام، تمرینات ورزشی انجام می‌دهید، به قلب‌تان فشار زیادی وارد نشود ، با وجود این، برای اینکه اکسیژن و انرژی بیشتری به اعضای بدن‌تان برسد، باید ضربان قلب‌تان افزایش پیدا کند. به ضربان قلب در حین ورزش کردن، ضربان قلب هدف گفته می‌شود. در حالی که ضربان قلب در نتیجه فعالیت بدنی افزایش می یابد ، با گذشت زمان ضربان قلب هدف کاهش پیدا می کند. این بدان معناست که قلب برای بدست آوردن مواد مغذی و اکسیژن لازم به قسمت های مختلف بدن کمتر کار می کند و باعث می شود کارایی بیشتری پیدا کند.

 

ورزش‌های هوازی، با هدف کاهش ضربان هدف انجام می‌شوند. ضربان قلب هدف نرمال و بیشینه ضربان قلب با افزایش سن، کاهش پیدا می‌کند. این کاهش ضربان قلب با انجام ورزش‌هایی با شدت بالا به وقوع می‌پیوندد. انجمن قلب آمریکا (AHA) اظهار می دارد که حداکثر ضربان قلب هنگام ورزش باید تقریباً برابر با 220 تپش در هر دقیقه منهای سن فرد باشد.

 

از آنجا که واکنش بدن هر فرد به ورزش متفاوت است ، ضربان قلب هدف به عنوان یک محدوده شناخته شده به عنوان ضربان قلب هدف معرفی می شود.

جدول زیر محدوده مورد نظر ضربان قلب مناسب برای طیف سنی را نشان می دهد. فعالیت افراد در سنین مختلف در زمانی که با شدت ۵۰ تا ۸۵ درصد ورزش می‌کنند با زمانی که شدت تمرینات ورزشی ۱۰۰ درصد است، تفاوت دارد:

 

سنمحدوده ضربان قلب هدف در 50 تا 85 درصد فشار   حداکثر ضربان قلب در 100 درصد فشار 
20100 تا 170 200
30 95 تا 162190
3593 تا 1575
40 90 تا 1530
45 88 تا 149175
50 85 تا 145170
5583 تا 140165
60 80 تا 136160
6578 تا 132155
7075 تا 128150

 

توصیه می شود افراد به طور منظم ورزش کنند تا به ضربان قلب سالم هدف خود برسند. انجمن قلب آمریکا ورزشهای زیر را در هفته توصیه می کند:

 

تمرینات ورزشیمثالدقایقتعداد دفعاتکل دقیقه در هفته
فعالیت هوازی با شدت متوسطپیاده روی ، ایروبیک حداقل 30 دقیقه5 روز در هفته   بیش از 150 دقیقه
فعالیت هوازی شدید دویدن، ایروبیک استپ (انجام حرکات ورزشی با پله)حداقل ۲۵ دقیقه۳ روز در هفتهبیش از ۷۵ دقیقه
 ورزش‌های تقویت ماهیچه در سطح متوسط تا شدیدورزش‌های تقویت ماهیچه در سطح متوسط تا شدید کار با وزنه، ورزش‌ بادی‌پامپنامشخص۲ روز در هفتهنامشخص
ورزش‌های هوازی با شدت متوسط تا خیلی شدیدورزش‌های هوازی با شدت متوسط تا خیلی شدید ورزش‌های توپی، دوچرخه‌سواریبه طور متوسط ۴۰ دقیقه ۳ تا ۴ روز در هفتهنامشخص

 

ریتم قلب غیر طبیعی :

سرعت قلب تنها عاملی نیست که هنگام در نظر گرفتن سلامتی آن باید به خاطر داشته باشید. ریتم قلب نیز مهم است. قلب باید با یک ریتم ثابت تپش داشته باشد و بین ضربان ها باید یک شکاف منظم وجود داشته باشد. تپش اضافی گاه به گاه نباید دلیلی برای نگرانی باشد اما اگر نگران ضربان قلب مداوم و نامنظم هستید با پزشک صحبت کنید.

 

ضربان قلب غیر طبیعی, حفظ ضربان قلب طبیعی

 اگر احساس کردید که تپش قلب شما خیلی سریع یا خیلی کند است با پزشک صحبت کنید

 

ماهیچه دارای سیستم الکتریکی است که به آن می گوید چه موقع تپش و فشار خون به بدن می رسد. یک سیستم الکتریکی معیوب می تواند منجر به ضربان قلب غیر طبیعی شود.

طبیعی است که ضربان قلب در طول روز در پاسخ به ورزش ، اضطراب ، هیجان و ترس متفاوت باشد. اگر احساس کردید که تپش قلب شما خیلی سریع یا خیلی کند است در مورد علائم خود با پزشک صحبت کنید.

 

اگر تعداد ضربان قلب‌تان بیشتر از حد معمول باشد، دچار ضربان قلب اکتوپیک (ectopic) شده‌اید. این موضوع بسیار رایج و بی‌خطر است و معمولا نیاز به درمان ندارد. افرادی که دچار این مشکل یا تپش قلب هستند، باید به پزشک مراجعه کنند تا با گرفتن نوار قلب، ریتم و ضربان قلبشان بررسی شود.  

 

انواع مختلفی از ریتم غیر طبیعی قلب وجود دارد. نوع آن بستگی به این دارد که از کجا ریتم قلب غیر طبیعی شروع می شود و اینکه آیا باعث ضربان قلب بیش از حد سریع یا خیلی کند شود. رایج ترین ریتم غیر طبیعی ، فیبریلاسیون دهلیزی است. در این مشکل ضربان قلب از الگوی منظمی پیروی نمی کند.

 

ضربان قلب سریع همچنین به عنوان تاکی کاردی شناخته می شود و می تواند شامل موارد زیر باشد:

تاکی کاردی فوق مغزی (SVT)

تاکی‌کاردی سینوسی

شکاف دهلیزی

فیبریلاسیون دهلیزی (AF)

تاکی کاردی بطنی (VT)

فیبریلاسیون بطنی (VF)

ضربان قلب آهسته مانند بلوک قلب دهلیزی (AV) ، بلوک شاخه بسته و سندرم تاکی-برادی (Brach) نام دارد.

 

ضربان قلب غیر طبیعی, حفظ ضربان قلب طبیعی

استرس می تواند در افزایش ضربان قلب و فشار خون نقش داشته باشد

 

حفظ ضربان قلب طبیعی :

ضربان قلب سالم برای محافظت از سلامت قلب بسیار مهم است. در حالی که ورزش برای ارتقاء ضربان قلب کم و سالم مهم است ، چندین قدم دیگر که فرد می تواند برای محافظت از سلامت قلب خود انجام دهد شامل موارد زیر است:

 

کاهش استرس: استرس می تواند در افزایش ضربان قلب و فشار خون نقش داشته باشد. راه های کاهش استرس شامل تنفس عمیق ، یوگا ، آموزش ذهن آگاهی و مراقبه است.

 

خودداری از مصرف دخانیات: سیگار کشیدن منجر به افزایش ضربان قلب می شود و ترک آن می تواند آن را به حد طبیعی کاهش دهد.

 

کاهش وزن:  وزن زیاد بدن به این معنی است که قلب برای تأمین اکسیژن و مواد مغذی بدن باید بیشتر تلاش کند.

 

 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته


آموزش ضد عفونی کردن و تمیز کردن وسایل در مقابله با کرونا. 

ضدعفونی کردن وسایل آلوده, از بین بردن ویروس کرونا
طبق مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، تمیز کردن و ضد عفونی منظم سطوح که اغلب لمس می شود، بخش مهمی از جلوگیری از انتشار ویروس است، به خصوص اگر شما یا شخصی در خانه خود بیمار هستید.

نحوه تمیز کردن و ضد عفونی کردن وسایل از کورونا ویروس

زندگی از طریق یک بیماری همه گیر جهانی مانند شیوع کرونا ویروس COVID-19 می تواند ترسناک باشد، اما کارهایی وجود دارد که می توانید برای کنترل و محافظت از خود و خانواده خود انجام دهید. طبق مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها، تمیز کردن و ضد عفونی منظم سطوح که اغلب لمس می شود، بخش مهمی از جلوگیری از انتشار ویروس است، به خصوص اگر شما یا شخصی در خانه خود بیمار هستید.

سطوح تمیز در خانه یا محل کار خود را هر روز برای شستشوی ویروس، دستمال بکشید. با استفاده از محلول ضدعفونی کننده تصویب شده توسط EPA، هرگونه ردپای باقی مانده را از بین ببرید. لباسشوئی ها را به طور کامل و مرتبا بشویید، مخصوصاً اگر با شخص بیمار در تماس هستید. و فراموش نکنید که یکی از بهترین راه های محافظت از خود و دیگران شستن دست هاست!

تمیز کردن و ضد عفونی کننده سطوحی که زیاد لمس می کنیم

روزانه سطوحی که زیاد لمس می کنید هم در خانه هم در محل کار خود را تمیز و ضد عفونی کنید. اگر شخصی در خانه شما مریض است یا ممکن است در معرض coronavirus قرار داشته باشد، تمیز کردن و ضد عفونی کردن سطحی که معمولاً روزانه با آنها تماس می گیرید، بسیار مهم است. ضد عفونی کردن سطوح لمسی بالا در مناطقی که توسط عموم مردم استفاده می شود، بسیار مهم است. این موارد عبارتند از:

 

کلید برق

درب

میز و صندلی

تبلت و رایانه

گوشی همراه و تلفن ثابت

توالت

سینک و شیر آب

دستگیره در

نرده راه پله

کنترل

صفحه کلید کامپیوتر

ضد عفونی کردن وسایل در برابر کرونا

سطوح با تماس بالا را دائم ضدعفونی کنید

دستکش های پلاستیکی یکبار مصرف را قرار دهید. دستکش ها شما را از ویروس و از هرگونه پاک کننده های خشن یا ضد عفونی کننده هایی که استفاده می کنید ، محافظت می کند. در صورت امکان از دستکش هایی استفاده کنید که بتوانید آن را دور بیندازید تا از آلودگی متقاطع جلوگیری شود.

اگر دستکش قابل استفاده مجدد دارید، فقط هنگام شستشوی سطحی که در معرض COVID-19 قرار دارد از آنها استفاده کنید (مانند سطحی در حمام که یک عضو بیمار خانواده از آن استفاده می کند). در غیر این صورت، می توانید ویروس را در سطوح غیر آلوده پخش کنید.

کرونا و ضد عفونی کردن

برای ضدعفونی کردن از دستکش استفاده کنید

سطوح را با آب و صابون بشویید تا کثیفی ها را از بین ببرد و از زدن آهک جلوگیری کند. اگر سطحی کاملاً کثیف است، باید قبل از ضدعفونی کردن آن را تمیز کنید. از یک محصول تمیز کننده خانگی مانند آب و صابون یا یک پاک کننده چند منظوره استفاده کنید و سطح آن را با پارچه یا اسفنج پاک کنید. تمیز کننده را با آب تمیز، تمیز بشویید.

ضد عفونی در برابر کرونا

سطوح را با آب و صابون بشویید

قبل از شستن سطح، ذرات بزرگ را با جاروبرقی یا جارو تمیز کنید.

برچسب پاک کننده را بررسی کنید تا برای سطوحی که تمیز می کنید بی خطر و مناسب باشد و هرگونه استفاده را با دقت انجام بدهید.

اگر مشغول تمیز کردن وسیله الکترونیکی هستید ، ابتدا آن را خاموش کرده و از برق جدا کنید. مواظب باشید که داخل وسایل الکترونیکی، محلول آب یا تمیز کننده قرار نگیرد.

آگاه باشید: تمیز کردن و ضد عفونی کردن چیز مشابهی نیست. تمیز کردن سطح باعث از بین رفتن باکتری ها و ویروس ها نمی شود، اما بسیاری از آنها را از بین می برد. تمیز کردن سطح در ابتدا باعث می شود که میکروب های باقیمانده بعد از ضد عفونی کردن از بین بروند.

سطوح را با سفید کننده رقیق، الکل یا مواد ضد عفونی کننده دیگری با تأیید EPA پاک کنید. بعد از تمیز کردن سطوح، از یک اسفنج یا پارچه که با مواد ضد عفونی کننده مرطوب کرده اید کل سطوح را مالش دهید. از مواد ضدعفونی کننده سخاوتمندانه استفاده کنید، زیرا سطوح باید به مدت چندین دقیقه مرطوب باشد تا مواد ضد عفونی کننده اثر کنند. محل کار خود را به خوبی تهویه کنید و از هرگونه دستورالعمل روی برچسب ضد عفونی کننده خود پیروی کنید. 

برای تهیه محلول سفید کننده، برای هر 1 گالن (3.8 لیتر) از آب 5 قاشق غذاخوری (74 میلی لیتر) سفید کننده استفاده کنید. هرگز سفید کننده را با آمونیاک یا سایر پاک کننده های خانگی مخلوط نکنید، زیرا این باعث ایجاد دود سمی می شود.

هرگونه محلول الکلی حاوی حداقل 70٪ الکل ایزوپروپیل نیز در کشتن کورنا ویروس مؤثر است.

ضد عفونی دست گیره ها

بعد از شستشو سطوح را ضدعفونی کنید

به مواد ضد عفونی کننده اجازه دهید تا مدت زمان توصیه شده روی سطوح بماند. بیشتر ضد عفونی کننده ها برای از بین بردن میکروب ها باید چند دقیقه روی سطوح بمانند. بگذارید مواد ضد عفونی کننده به مدت 3-5 دقیقه یا مقدار زمان توصیه شده روی برچسب آن ، قبل از پاک کردن یا شستشوی سطوح باقی بماند.

برخی از ضد عفونی کننده ها نسبت به سایرین کار بیشتری دارند. برچسب را بخوانید و دستورالعمل ها را از نزدیک دنبال کنید.

بعضی از مواد ضد عفونی کننده مانند الکل ایزوپروپیل تبخیر می شوند و نیازی به شستشو یا پاک شدن آنها نیست.

ضد عفونی کلیدها

ماده ی ضدعفونی باید مدتی روی سطوح باقی بماند

پس از اتمام کار، دستکش خود را دور بیاندازید و دستان خود را حداقل 20 ثانیه با صابون و آب بشویید. دستکش خود را برداشته و آنها را دور بیندازید.

شستن دست ها به خلاص شدن از شر مواد شیمیایی ضد عفونی کننده و همچنین هرگونه ویروس باقیمانده کمک می کند.

ضد عفونی وسایل

بعد از ضدعفونی کردن دستکش را دور بیاندازید و دست ها را با آب و صابون بشویید

لباسشویی و سایر پارچه ها

برای مانع از پخش شدن لباس های کثیف را در آستر یکبار مصرف قرار دهید. یک کیسه زباله یا یک آستر پارچه ای قابل شستشو را درون سبد لباسشویی قرار دهید. لباس های کثیف ، حوله ها و ملافه ها را بلافاصله پس از استفاده در چمدان قرار بدهید تا نتوانند ویروس ها را در خانه شما پخش کنند.

اگر نمی توانید لباس های خود را مستقیماً درون آستر قرار دهید، آن را داخل یک کیسه پلاستیکی بسته شده قرار دهید تا بتوانید این کار را انجام دهید.

هنگام جابجایی لباس های شسته شده، مراقب باشید وسایل را تکان ندهید ، زیرا این می تواند ویروس های زنده مانده را در هوا آزاد کند.

نحوه ی ضد عفونی کردن وسایل

لباس ها را در یک آستر یکبار مصرف و داخل سبد قرار بدهید

اگر شخص بیمار با لباسشویی تماس گرفته است، دستکش یکبار مصرف استفاده کنید. اگر در حال شستن لباس، حوله، ملافه و یا پارچه دیگری هستید که با فرد مبتلا به کرونا ویروس در تماس بوده است، برای محافظت از خود اقدامات دیگری را انجام دهید. قبل از دست زدن به ملافه و لباس و . از دستکش یکبار مصرف استفاده کنید تا تماس با پوست شما به حداقل برسد.

اگر از دستکش قابل استفاده مجدد استفاده می کنید، فقط از آنها برای دست زدن به لباس های شسته شده و سایر مواردی که با koronavirus در تماس بوده اند، استفاده کنید.

 

ضد عفونی کرونا

برای شستن لباس از دستکش یکبار مصرف استفاده کنید

لباس ها را در گرمترین حالتی که به آن ها نرسند، بشویید. در حالت ایده آل، شما باید هر ماده آلوده به ویروس را در آب داغ بشویید تا بتوانید تا حد ممکن ویروس را از بین ببرید. با این حال، شما ممکن است همیشه نتوانید این کار را بدون آسیب رساندن به آن ماده انجام دهید. برچسب را با دقت بررسی کنید تا دریابید که چطور و با خیال راحت از آب گرم استفاده کنید. مواد پاک کننده لباسشویی را که مناسب نوع پارچه ای است که شستشو می دهید اضافه کنید.

اگر از یک آستر قابل استفاده مجدد در سبد لباس خود استفاده می کنید ، آن را با سایر وسایل خود به داخل لباسشویی بریزید.

میدونی؟ اشکالی ندارد که لباس های شسته شده یک بیمار را به همراه وسایل هر کس دیگری بشویید. اما بهتر است آن ها را جدا بشویید.

تمیزکردن و کرونا

لباس ها را با آب گرم بشویید

لباس های خود را کاملاً خشک کنید. لباسشوئی خود را در حالت خشک کن قرار بدهید تا کاملاً خشک شوند. سپس روی بند لباس آویزان کنید تا قبل از استفاده مجدد کاملاً خشک شود.

خشک کردن لباس های شسته شده در دمای بالا می تواند به از بین بردن ویروس ها کمک کند.

تمیزکردن وسایل در برابر کرونا

بعد از شستن لباس ها آن ها را خشک کنید

هنگام کار، دستان خود را با آب و صابون بشویید. اگر هنگام شستن لباس های خود از دستکش استفاده کردید، آنها را درون یک کیسه دربسته درون سطل زباله بیاندازید. و بعد دستان خود را حداقل 20 ثانیه با آب و صابون بشویید.

در حالی که پوشیدن دستکش می تواند به شما در جلوگیری از ابتلا به ویروس روی دستانتان کمک کند، اما هنوز هم باید دست های خود را بعد از در آوردن دستکش بشویید.

تمیزکردن وسایل در برابر کرونا

سپس دست ها را با آب و صابون بشویید

سبد لباس یا لباسشویی خود را بین شستشوها تمیز و ضد عفونی کنید. آستر را برداشته و آن را بشویید یا آن را دور بیاندازید و سپس سبد لباس را با صابون یا یک پاک کننده تمام منظوره بشویید. سپس آن را با یک ماده ضدعفونی کننده مصوب EPA پاک کنید.

اگر قصد دارید بلافاصله پس از شستشو و خشک کردن آنها لباس تمیز خود را درون سبد قرار دهید، ابتدا سبد را ضد عفونی کنید.

تمیزکردن

لباس ها را در آسترهای یکبار مصرف یا پلاستیکی قرار بدهید

دست های خود را تمیز نگه دارید

دستان خود را مرتباً با آب و صابون بشویید. شستن دست ها یکی از بهترین راه ها برای به حداقل رساندن شیوع کرونا ویروس است. دستان خود را با آب خنک یا گرم مرطوب کنید و سپس آنها را با صابون آغشته کنید. حتماً از تمام سطوح دستان خود، از جمله قسمت پشتی دست، مچ دست، فاصله بین انگشتان و زیر ناخن ها را خود عبور کنید و بشویید. حداقل 20 ثانیه بعد از شستشوی صابون با آب جاری، تمیز کنید.

 

ضد عفونی کردن وسایل در برابر کرونا

در آخر دست هایتان را با آب و صابون بشویید

دستان خود را با یک حوله تمیز و خشک، خشک کنید. همچنین می توانید از حوله های کاغذی یا سشوار استفاده کنید. اگر هیچ کدام از این گزینه ها در دسترس نیست ، آب اضافی را از روی دستان خود تکان دهید و بگذارید با هوا خشک شود.

اگر کسی در خانه شما بیمار است یا ممکن است در معرض گرفتن کورونا ویروس قرار داشته باشد، از به اشتراک گذاشتن حوله ها یا سایر موارد شخصی با آنها خودداری کنید.

کرونا و ضد عفونی کردن

با حوله ای تمیز دست هایتان را خشک کنید

اگر آب و صابون در دسترس نیست از ضد عفونی کننده دستی مبتنی بر الکل استفاده کنید. اگر نمی توانید دستان خود را بشویید، بهترین چیز بعد از آب و صابون استفاده از ضد عفونی کننده دست است. حداقل یک الکل 60٪ انتخاب کنید. مقدار کمی ژل را در کف یک دست پمپ کنید، سپس دستان خود را به هم بمالید تا زمانی که تمام سطوح هر دو دست را بپوشاند. مالش خود را ادامه بدهید تا دستان شما کاملاً خشک شود، که معمولاً حدود 20 ثانیه طول می کشد.

ضد عفونی در برابر کرونا

در پایان دست ها را ضدعفونی کنید

اگر دست های شما کاملاً کثیف باشد، ضد عفونی کننده دست نیز کار نمی کند. اگر دستان شما کثیف است، و صابون در دسترس ندارید حداقل کثیفی ها را با آب بشویید و بعد ضدعفونی بزنید.

پس از لمس منابع آلودگی احتمالی، دستان خود را تمیز کنید. هر زمان چیزی را با که مبتلا به آلودگی بود لمس کردید، در صورت لمس چشم، بینی یا دهان ، ابتلا به این بیماری حتمی می شود. شما همچنین می توانید آن را به طور تصادفی در افراد دیگر پخش کنید. بعد از دست زدن به سطوحی که زیاد لمس می شوند، تعامل با افراد غریبه یا افراد بیمار و یا رفتن به حمام ، دستان خود را بشویید و ضد عفونی کنید. همچنین باید دستان خود را بشویید:

بعد از دمیدن بینی ، سرفه یا عطسه

بعد از تماس با حیوانات خانگی یا حیوانات دیگر

قبل از تهیه یا استفاده از غذا

قبل و بعد از مراقبت از شخص دیگری مانند بیمار یا فرزند

پس از لمس زباله یا ظروف زباله

هشدار:

اگر از دستمال مرطوب ضد عفونی کننده استفاده می کنید ، بعد از استفاده هر پاک کننده را دور بیندازید. از دستمال مرطوب بر روی چندین سطح استفاده مجدد نکنید.

طریقه ضدعفونی کردن سطوح مختلف آشپزخانه در زمان شیوع ویروس کرونا

طریقه ضدعفونی کردن سطوح مختلف آشپزخانه در زمان شیوع ویروس کرونا

آشپزخانه همیشه مهمترین و پرکاربردترین قسمت خانه محسوب می‌شود و به تبع آن در زمان شیوع ویروس کرونا به آسیب‌پذیرترین قسمت خانه هم تبدیل شده؛ بنابراین ضروری است برای پیشگیری از مبتلا شدن به این ویروس خطرناک از طریق سطوح مختلف آشپزخانه که احتمالاً به کرونا آلوده شده‌اند، برخی اقدامات ضدعفونی‌کننده صورت گیرد.

به طور متوسط ویروس کرونا بین چهار تا ۹ روز بر روی مواد مختلفی مثل آلومینیوم، چوب، کاغذ، پلاستیک و یا شیشه زنده می‌مانند و باید کدبانوها با طرز صحیح ضدعفونی کردن آشپزخانه به خوبی آشنا باشند.

بهترین موادی که برای تمیز و ضدعفونی کردن آشپزخانه مورد استفاده قرار می‌گیرند، انواع مواد شوینده؛ آب ژاول؛ الکل اتانول؛ پرکلرین و اپیمکس است. این مواد بهترین مواد مورد استفاده برای ضدعفونی کردن سطوح هستند.

از بین بردن ویروس و میکروب از روی شیرآلات

بهتر است روزی سه بار با استفاده از مواد شوینده و اسفنج، شیرآلات و سینک ظرفشویی را کامل بشویید. یک اسپری حاوی مقداری الکل و آب در کنار ظرفشویی قرار داده و گاهی روی شیر و سینک ظرفشویی اسپری کنید تا با این کار از تمیز بودن این سطوح مطمئن شوید.

ضدعفونی کردن اسفنج شستشو را نیز فراموش نکنید. با مواد شوینده، اسفنج را خوب بشویید.

ضدعفونی کردن یخچال و فریزر

تمامی مواد غذایی و خوراکی که داخل یخچال دارید را خوب ضدعفونی کنید و تحت هیچ شرایطی سبزیجات و میوه‌های نشسته را داخل یخچال قرار ندهید.

پیشنهاد می‌شود که برای این کار از مواد ضدعفونی‌کننده سبزیجات و یا سرکه و نمک استفاده کنید.

تمام سطح یخچال را با اسپری پاک‌کننده مناسب برای یخچال تمیز کرده و با یک دستمال که به محلول الکل و آب آغشته شده، تمامی سطوح داخلی و خارجی یخچال را تمیز کنید.

پیاز خام یک ماده ضدعفونی کننده طبیعی و بی‌ضرر است. یک پیاز خام را از وسط نصف کرده و داخل یخچال قرار دهید تا فضای داخل یخچال را ضدعفونی کند.

دستگیره و درب یخچال را روی چند بار با الکل ضدعفونی کنید.

ضدعفونی کردن اُپن آشپزخانه و کابینت

اُپن آشپزخانه همیشه در معرض آلوده شدن به ویروس و میکروب است. اغلب افراد طبق عادت‌های بدی که دارند، از راه که می‌رسند، هر آنچه در دست دارند را روی اُپن آشپزخانه گذاشته و به این توجه نمی‌کنند که ممکن است موجب انتقال آلودگی و ویروس به اُپن شوند.

برای تمیز کردن اپن آشپزخانه، ابتدا با استفاده از دستمال تمیز،مواد شوینده و اسپری‌های پاک کننده تمام سطح اُپن را تمیز کنید. سپس محلول آب ژاول و آب و یا محلول الکل و آب را روی سطح اپن اسپری کنید.

کابینت‌های آشپزخانه هم باید به همین روش تمیز و ضدعفونی شوند. تمام سطوح روی کابینت‌ها، درهای کابینت و دستگیره‌ها را ضدعفونی کنید.

ضدعفونی کردن کف آشپزخانه

برخی از افراد با کفش در خانه رفت‌وآمد می‌کنند. بهتر است تا زمانی که بحران کرونا رو پشت سر نگذاشته‌ایم، از این کار خودداری کنید و کفش‌هایتان را بیرون از منزل قرار دهید. یا اینکه جایی مناسب برای کفش‌ها درنظر بگیرید تا آلودگی به داخل منزل منتقل نشود.

کف آشپزخانه با استفاده از مواد شوینده و یا آب ژاول، کامل تمیز کنید. اگر کف آشپزخانه فاقد قالی و فرش است بهتر است این کار را روزی ۱ بار انجام دهید. و از پاپوش و یا دمپایی روفرشی استفاده کنید.

ضدعفونی کردن خودرو ضروری است؟

 

در این شرایط، برعکس همیشه مسئولان توصیه می‌کنند که به جای وسایل حمل و نقل عمومی از خودرو شخصی خود استفاده کنید تا از ایجاد تجمع و انتقال بیماری جلوگیری شود. اما باید به این نکته توجه داشته باشید که رعایت اصول بهداشتی در خودرو و ضدعفونی آن نیز برای حفظ سلامتی شما مهم است.

ضد عفونی کلیدها

ویروس کرونا بر روی سطوح فی و جامد، به مدت طولانی زنده می‌ماند و ممکن است افراد زیادی با لمس این سطوح به این ویروس مبتلا شوند. بنابر این حتی اگر کسی جز خودتان سوار خودرو شخصی شما نمی‌شود، ممکن است دست شما از لمس سطوح دیگری آلوده بوده و این آلودگی را به داخل خودرو خود آورده باشید؛ بنابراین برای پیشگیری از ابتلا به کرونا باید ضدعفونی خودرو را جدی بگیرید.

در حالت عادی نیازی به ضدعفونی مداوم خودرو نیست، اما اگر فردی مشکوک به ابتلا در اتومبیل شما سوار شد، باید بلافاصله خودوپرو را ضدعفونی کرده و شیشه‌ها را به مدت چند دقیقه برای تبادل هوا باز بگذارید.

در صورت سوار شدن سرنشینان دیگر در خودرو، حتما از ماسک استفاده کرده و شیشه‌های اتومبیل را باز نگه دارید. هم چنین به هیچ وجه از تهویه داخلی خودرو استفاده نکنید چرا که اگر فرد داخل اتومبیل به ویروس کرونا مبتلا باشد، هوای تنفس شده با روشن شدن تهویه داخلی در خودرو می‌چرخد و سایرین را نیز ابتلا می‌کند.

ضد عفونی وسایل
برای ضدعفونی خودرو باید از تمیزکننده‌های کلردار مانند محلول سفید کننده یا وایتکس ۱% استفاده کنید. تمیز کننده‌های الکل دار برای ضدعفونی خودرو مناسب نیستند چرا که سرعت بالای اشتعال الکل ریسک آتش سوزی در خودرو را بالا می‌برد. هم چنین استفاده هم زمان از تمیزکننده‌های الکل دار و کلردار، باعث ایجاد گاز‌های سمی خطرناک می‌شود.

به این نکته نیز توجه داشته باشید که استفاده از محلولی که با آب رقیق نشده باشد، باعث حساسیت و واکنش شیمیایی شده و علاوه بر تاثیر منفی روی پوست و تنفس شما ممکن است موجب تغییر رنگ روکش صندلی‌های اتومبیل شود. شوینده‌های نانو نیز انتخاب مناسبی برای ضدعفونی خودرو هستند که نیاز به رقیق شدن با آب را ندارند، اما به راحتی در بازار یافت نمی‌شوند.

با استفاده از روغن، سرکه و آب نیز می‌توانید محلول ضدعفونی کننده درست کنید. برای این کار می‌توانید از روغن اکالیپتوس، روغن درخت چای، روغن لیمو، روغن بابونه، روغن وانیل و روغن زیتون استفاده کنید. سرکه و آب را به تناسب با هم ترکیب کرده و روغن را بی ۵ تا ۱۵ قطره به آن اضافه کنید. سپس آن را در یک بطری ریخته و به صورت اسپری از آن استفاده کنید.

نحوه ی ضد عفونی کردن وسایل
اگر از اتومبیل پیاده شدید، قبل از سوار شدن دوباره دست هایتان را ضدعفونی کرده، سپس به فرمان اتومبیل دست بزنید. اگر از دستکش استفاده کرده اید، قبل از سوار شدن آن‌ها را درآورده و دور بیندازید.

 


گردآوری توسط بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

راهکارهایی برای تقویت روحیه سالمندان در قرنطینه.

اگرچه قرنطینه کرن سالمندان در کاهش انتقال بیماری و حفظ سلامتی آنها مؤثر است اما خود قرنطینگی بر افراد سالخورده، تأثیرات نامطلوبی می‌گذارد که لازم است با انجام سرگرمی‌های مفید با عوارض عاطفی و روانی حاصل از خانه‌نشینی آنها مقابله کرد.
 
روحیه سالمندان،قرنطینه، کرونا
به گزارش سازمان جهانی بهداشت افراد در هر رده سنی ممکن است ویروس کرونا را تجربه کنند اما افراد مسن و سالخورده و افرادی که دارای بیماری قلبی و ریوی هستند ممکن است در صورت ابتلا، دچار علائم شدیدتر و حتی کشنده‌تری شوند؛ به همین منظور، سازمان جهانی بهداشت به همه افراد در تمام رده‌های سنی توصیه می‌کند که با رعایت اصول بهداشت و قرنطینگی، از خود در برابر ویروس محافظت کنند. تمام این‌ها در حالی است که قطع ارتباط اجتماعی، سالمندان را در معرض خطر افسردگی و اضطراب قرار می‌دهد. بنابراین در کنار مم کردن افراد سالخورده به در خانه ماندن، لازم است تا راه‌هایی برای تقویت روحیه و سلامت روان آنها اتخاذ شود. به همین دلیل ما در این مطلب  سرگرمی‌هایی موثر و علمی که می‌تواند به سلامت روح و روان سالمندان در قرنطینگی کمک کند، معرفی می‌کنیم:

آشنایی با نحوه استفاده از تلفن همراه و اینترنت

برای کمک به روحیه  افراد مسن در دروان قرنطینگی و تنهایی:
- به آنها نحوه چت و یا تماس تصویری با دیگران با استفاده از تلفن‌های هوشمند، لپ تاپ یا تبلت را آموزش دهید.
- سرگرمی‌های متنوع و بازی‌های فکری که به تقویت حافظه سالمندان کمک می‌کند را برایشان نصب کنید.
- برای تقویت روحیه سالمند، دوستان و خانواده خود را به تماس تلفنی و تصویری، نوشتن یادداشت یا ارسال فیلم و عکس خاطره‌انگیز ترغیب کنید.

نقاشی کشیدن

نقاشی یک فعالیت سرگرم کننده مناسب برای سالمندان است. این یک روش عالی برای بیان افکار و احساساتشان است. 

 تحقیقات نشان می‌دهد که بازی‌های پلتفرم سه بعدی مانند Super Mario می‌تواند برای افراد مسن مناسب باشد زیرا نیاز به پاسخ سریع، برنامه‌ریزی رو به جلو و حافظه‌ای دارد

همچنین در بهبود هماهنگی بین چشم و دست و تقویت اعتماد به نفس آنها کمک می‌کند. پژوهشگران دریافته‌اند که نقاشی کردن در سالمندان باعث تقویت حافظه می‌شود زیرا نقاشی  و تمرینات بصری مستم استفاده از مناطق مختلف مغز است و به بهبود اختلالات شناختی کمک شایانی می‌کند. استعداد داشتن یا نداشتن فرد سالمند در نقاشی کشیدن مهم نیست بلکه هدف از انجام این کار سرگرم شدن و تقویت روحیه او در دوران خانه‌نشینی و قرنطینه است؛ بنابراین ابزار مناسب نقاشی مثل بوم، قلمو، دفتر، آبرنگ، مداد رنگی و هر چیزی که بتوان بر روی آنها نقاشی کشید را برایشان تهیه کنید.

حل کردن سودوکو

سودوکو یک بازی مناسب برای بهبود استدلال انتزاعی، مهارت حل مسئله و تقویت حافظه در سالمندان است. اگرچه این بازی از مجموعه‌های مختلفی از اعداد تشکیل شده، اما نیازی به مهارت ریاضی ندارد. فقط کافی است از بین شماره‌های گذاشته شده الگویی را پیدا کنید تا بتوانید مجموعه‌های درست اعداد را در جاهای خالی پر کنید. شما می‌توانید این بازی را از مارکت‌هایی همچون کافه بازار، گوگل پلی و . بر روی گوشی فرد سالمند نصب کنید و یا از فروشگاه‌های آنلاین سفارش دهید.

خواندن کتاب‌های داستان و بازگو کردن آن

خواندن، یک فعالیت همه جانبه است که علاوه بر تقویت مهارت‌های شناختی و تقویت واژگان، می‌تواند به کاهش احساس انزوا و تنهایی در سالمندان کمک کند. یک روش عالی دیگر برای تاثیرگذاری بیشتر خواندن، این است که از بزرگترها بخواهید پس از اتمام کتاب، داستان را به صورت مختصر برای شما تعریف کنند و یا خلاصه داستان را بر روی کاغذ بنویسند؛ این امر نه تنها جنبه اجتماعی و سرگرمی فعالیت را افزایش می‌دهد بلکه باعث تقویت مهارت‌های حافظه می‌شود.

انجام بازی‌های ویدیویی

بسیاری ممکن است فکر کنند که بازی‌های ویدیویی فقط مختص جوانان است ، اما این بازی می‌تواند یک فعالیت عالی برای بزرگسالان و به ویژه سالمندان نیز باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که بازی‌های پلتفرم سه بعدی مانند Super Mario می‌تواند برای افراد مسن مناسب باشد زیرا نیاز به پاسخ سریع، برنامه‌ریزی رو به جلو و حافظه‌ای دارد. همچنین در بازی‌های رایانه‌ای، بازیکن باید مهارت‌های جدیدی را بیاموزد، چیزی که می‌تواند به تضمین سلامت شناختی طولانی مدت در افراد مسن کمک کرده و در آنها احساس دستیابی به موفقیت ایجاد کند.

نگهداری از پرندگان

اگر دقت کنید می‌بینید که در روستاها، ن و مردان با داشتن 70-80 سال سن همچنان سرزنده و شاداب پا به پای جوانان کار می‌کنند. علاوه بر آب و هوای خوب، سروکار داشتن آنها با دام و طیور و پرندگان مختلف یکی دیگر از علت‌های روحیه بالای آنهاست. همچنین در ایران قدیم که اکثر خانه‌ها حیاط‌‌‌‌دار بود، کمتر خانه‌ای پیدا می‌شد که در آن مرغ و خروس وجود نداشته باشد.
این روزها با توجه به اینکه در خانه‌های آپارتمان‌نشین  امکان نگهداری حیواناتی همچون مرغ، خروس، گاو، گوسفند و . وجود ندارد، می‌توان از تأثیرات نگهداری پرندگان بهره‌مند شد. نگهداری از پرندگانی مثل طوطی، مرغ عشق، کاسکو، مینا و. می‌تواند به عنوان یک سرگرمی و همدم دوست‌داشتنی برای سالمندان باشد. مطالعه محققان و دانشمندان نشان داده است که نگهداری پرندگان باعث کاهش اضطراب و افزایش طول عمر در افراد به ویژه سالمندان می‌شود زیرا سالمندان بیش از هر گروه سنی دیگری به همدم و هم‌صحبت نیاز دارند. زمانی که شما به پرنده‌ای غذا می‌دهید، او را نوازش می‌کنید و یا با او حرف می‌زنید، به نوعی به دنبال آرامش خود هستید و حیوان با ابراز شادی و حرکات خود، باعث آرامش شما می‌شود. البته لازم است در مورد بهداشت پرندگان به ویژه در شرایط کرونایی، حساس عمل کرد و محل نگهداری و شرایط بهداشتی پرندگان را مورد اهمیت قرار داد.

کاشتن گل و گیاه

باغبانی، نوعی ورزش کم تحرک است که می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت سالمندان داشته باشد. صرف چند ساعت در روز برای رسیدگی به گل و گیاهان می‌تواند باعث بهبود روحیه، کاهش افسردگی و تقویت استقامت بدن شود. وقتی برای چیدن علف‌های هرز و آب دادن به گلدان به جلو خم می شوید، ناخودآگاه ورزش اسکات پا را انجام می‌دهید. همچنین نگاه کردن به گل و گیاهان روییده شده، باعث اتصال عصبی مثبتی در مغز سالمند می شود. علاوه بر این، کاشتن برخی گیاهان آپارتمانی که قابلیت تصفیه هوا را دارند، می‌توانند برای سلامتی مفید باشند زیرا این گیاهان  دی اکسید کربن، میکروب‌ها و آلاینده‌های موجود در هوای پیرامون ما را گرفته و اکسیژن وارد محیط می‌کنند.

راهنمایی برای آدمهای خجالتی: چطور با دیگران دوست شویم.

ممکن است احساس تنهایی کنید اما حقیقت این است که بسیاری از مردم با کمرویی و احساس ناامنی اجتماعی دست و پنجه نرم میکنند. مهم نیست چقدر در معاشرت با دیگران احساس خجالتی بودن یا نگرانی میکنید، شما میتوانید افکاری که باعث نقد شما میشوند را سرکوب کنید، عزت نفستان را بالا ببرید و نسبت به برقراری روابط با دیگران، بی پرواتر باشید. مجبور نیستید شخصیتتان را تغییر دهید اما با آموختن مهارتهای جدید و به کارگیری یک دیدگاه متفاوت، میتوانید بر ترسهایتان غلبه کنید و روابط دوستانه ارزشمندی را به وجود آورید.

۱-ترس و احساس ناامنی را مهار کنید

وقتی حرف از کم رویی و خجالت از جمع به میان میآید، چیزهایی که در ذهنمان میگذرد و خیالاتی که می کنیم، تفاوت بزرگی ایجاد میکند. در این بخش الگوهای فکری رایجی که باعث تضعیف اعتماد به نفس و ایجاد ناامنی اجتماعی میشود را برایتان آورده ایم:

  • باور اینکه شما دلچسب نیستید و کسل کننده و عجیب هستید.
  • باور اینکه افراد دیگر در موقعیت های اجتماعی شما را مورد ارزیابی قرار داده یا قضاوت کنند.
  • باور اینکه اگر اشتباهی بکنید، طرد میشوید یا مورد انتقاد قرار میگیرید.
  • باور اینکه رد شدن یا از لحاظ اجتماعی ضایع شدن ویرانگر و ترسناک خواهد بود.
  • تصور اینکه آنچه که دیگران درباره شما فکر میکنند بیانگر اینست که شما که هستید.

اگر شما به این چیزها باور دارید، تعجبی ندارد که وارد جمع شدن برایتان وحشتناک به نظر برسد! اما حقیقت هرگز کاملا سیاه یا سفید مطلق نیست.

مردم درباره شما فکر نمیکنند؛ حداقل نه تا آن اندازه ای که شما فکر میکنید. اکثر مردم دغدغه ها و گرفتاری های مربوط به خود را دارند. درست همانطور که شما به نگرانی های اجتماعی و خودتان فکر میکنید، دیگران نیز در مورد خودشان فکر میکنند. آنها وقت بیکاری شان را صرف قضاوت شما نمیکنند. پس وقت خود را با نگرانی درباره اینکه دیگران درباره شما فکر میکنند هدر ندهید.

بسیاری از مردم درست مثل شما احساس ناراحتی و کم رویی میکنند. وقتی در جمع مضطرب هستید، ممکن است اینطور به نظر برسد که بقیه افراد دیگر برونگرا هستند و اعتماد به نفس خوبی دارند؛ اما اینطور نیست. برخی افراد در پنهان کردن آن نسبت به دیگران بهتر هستند و افراد درونگرای بسیاری در آنجا هستند که درست مثل شما با کمبود اعتماد به نفس مواجهند. هیچ بعید نیست که اگر با اشخاص دیگر صحبت کنید، آنها نیز نگران این باشند که شما درباره شان چه فکر میکنید.

مردم نسبت به آنچه که درباره شان فکر میکنید، تحمل بیشتری دارند. در ذهن شما، تصور اینکه کاری را انجام دهید یا چیزی بگویید که در جمع شرم آور باشد ترسناک جلوه میکند. شما از اینکه همه قضاوتتان خواهند کرد مطمئن هستید؛ اما در واقعیت، بسیار غیر محتمل است که مردم روی یک گاف اجتماعی شرط بندی کنند. همه حداقل در یک مورد خطا داشته اند پس بیشتر آنرا نادیده میگیرند و به معاشرت با شما ادامه میدهند.

۲- یاد بگیرید خودتان را بپذیرید

وقتی درک کنید که مردم کلمه به کلمه حرفها و کردارتان را موشکافی و قضاوت نمیکنند، به طور خودکار در جمع کمتر مضطرب خواهید بود؛ اما آنچه باقی میماند احساسی است که نسبت به خودتان دارید. در اکثر مواقع ما نسبت به خودمان اشتباه نقد میکنیم. گاهی آنقدر به خودمان سخت میگیریم که غریبه ها این کار را نمیکنند، جه برسد به آشنایان و دوستانمان. فراگرفتن پذیرش آنچه هستیم، یک شبه اتفاق نمیافتد، این کار نیاز به تغییر طرز فکر شما دارد.

نباید حتما کامل باشید تا دوست داشته شوید. در حقیقت، خلق و خوی ویژه و نقص های ما میتوانند دوست داشتنی باشند. حتی ضعف ما میتواند به دیگران نزدیکترمان کند. وقتی کسی صادق باشد و نقاط ضعفش را بپذیرد، خود این قضیه میتواند راهی برای ایجاد رابطه باشد، به خصوص اگر فرد آنها را جدی نگیرد و به آنها بخندد. اگر شما ضعف ها و نقص هایتان را با خوشرویی بپذیرید، احتمالا متوجه خواهید شد که دیگران هم شما را درک میکنند. حتی ممکن است به همین خاطر شما را بیشتر دوست داشته باشند.

هیچ اشکالی ندارد که اشتباه کنید. هرکسی اشتباه میکند؛ این بخشی از انسان بودن است. پس وقتی خطایی کردید به خودتان خرده نگیرید. ارزش شما به خاطر کامل بودن شما نیست. اگر حس دلسوزی نسبت به خودتان پیدا کردید، سعی کنید به اشتباهاتتان به چشم یک دوست نگاه کنید. به دوستانتان چه خواهید گفت؟ حالا به نصیحتی که به دوستتان می کنید گوش دهید. ارزیابی شما از خودتان وما واقعیت را نشان نمیدهد. به خصوص اگر:

  • نام خود را چیزهایی مثل بدبخت، بی ارزش، احمق و غیره بگذارید.
  • خود را با باید ها و نبایدها سرزنش کنید.

همه مسائل را با اتفاقی که قبلا درست پیش نرفته مقایسه نکنید، برای مثال اگر چیزی طبق برنامه پیش نرفت، خود را برای اینکه کارها را درست انجام نداده اید سرزنش کنید و به خود نگویید دست و پا چلفتی هستید و همیشه خرابکاری میکنید.

۳- ایجاد مهارت های اجتماعی تک مرحله ای در هر زمان

پیشرفت درکسب مهارتهای اجتماعی نیازمند تمرین است. همانطور که توقع ندارید بدون تلاش به گیتار زدن مسلط شوید، انتظار نداشته باشید بدون وقت گذاشتن در جمع احساس راحتی کنید. همانطور که گفته شد، میتوانید با گام های کوچک در مسیر کسب اعتماد به نفس بیشتر و اجتماعی شدن پیش بروید و سپس با به دست آوردن آنها، به نتیجه برسید.

  • به کسی که از خیابان عبور میکند، لبخند بزنید.
  • از افرادی که در طول روز با آنها برخورد دارید تعریف کنید.
  • از مردم بی رو دربایستی سوال بپرسید (مثلا در یک رستوران، بپرسید آیا قبلا در اینجا غذا خورده اید؟ استیک اینجا چطور است؟)
  • یک مکالمه دوستانه را با صندوقدار، مسئول پذیرش، گارسون یا فروشنده آغاز کنید.

۴- چطور با ترسهای بزرگمان از ورود به اجتماع مقابله کنیم؟

وقتی بحث سر چیزهایی است که واقعا شما را میترسانند، قدم به قدم و آهسته با ترسهایتان کنار بیایید و از شرایطی شروع کنید که کمتر باعث ایجاد استرس می شوند و مواردی که با استرس بیشتری همراه هستند را مدیریت کنید. یک نردبان را تجسم کنید، پا گذاشتن روی هر پله از آن نسبت به قبلی با استرس بیشتری همراه است. تا زمانیکه یک تجربه مثبت از گام قبلی ندارید، پایتان را روی پله بعدی نمیگذارید. برای مثال، اگر در مهمانی صحبت کردن با یک شخص جدید، شدیدا نگرانتان میکند، این مورد هم مثل یک نردبان است که میتوانید گام به گام با آن پیش بروید:

  • به مهمانی بروید و به چند نفر لبخند بزنید.
  • به مهمانی بروید و یک سوال ساده بپرسید مثل اینکه ساعت چند است؟ وقتی آنها جواب دادند، مودبانه تشکر کنید و بعد معذرت خواهی کنید. کلید اصلی، ایجاد تعامل کوتاه و دلچسب است.
  • از یک دوست بخواهید شما را به افراد دیگر در مهمانی معرفی کرده و ترتیب مکالمه کوتاهی را برایتان بدهد.
  • فردی را که در مهمانی صمیمانه تر و دوستانه برخورد میکند را انتخاب کنید و خودتان را به او معرفی کنید.
  • یک گروه که حس می کنید از برقراری ارتباط با آنها وحشت کمتری دارید را شناسایی کنید و به آنها نزدیک شوید. لازم نیست خیلی وارد بحثهای گروه شوید، پیوستن و گوش دادن به آنها کافی است. اگر دوست داشتید یک یا دو نظر بدهید، اما زیاد به خودتان فشار وارد نکنید.
  • به گروه دیگری نزدیک شده و به جمعشان بپیوندید. این بار سعی کنید کمی بیشتر در بحث شرکت کنید.

۵- راهکارهایی برای شروع صحبت با دیگران

به نظر میرسد که برخی افراد به طور غریزی میدانند چطور در هر زمانی و با هر کسی شروع به صحبت کنند. اگر شما یکی از این افراد خوش شانس نیستید، نکاتی که در این بخش آمده به شما کمک خواهد کرد تا وقتی با کسی مواجه میشوید، سر صحبت را باز کنید.

درباره محیط یا شرایطی که در آن هستید اظهار نظر کنید. اگر در یک مهمانی هستید میتوانید مثلا در مورد مکان، غذا یا موسیقی به شیوه ای مثبت اظهار نظر کنید و از جملاتی نظیر من عاشق این آهنگ هستم ،”غذا عالی است، آیا جوجه اش را امتحان کرده اید؟”

سوالات بدون پایان بپرسید که نیازمند پاسخی بیشتر از یک بله یا نه باشند. به باور خبرنگاران مبنی بر این که همیشه باید سوالاتی که با کجا، چه کسی، چه زمانی، چرا، چه چیزی و چطور شروع کرد عمل کنید. مثل شما اینجا چه کسی را میشناسید؟”، معمولا جمعه ها کجا می روید؟”، کی به اینجا رسیدید؟”، مشغول چه کاری هستید؟”، آیا تصمیم گرفته اید گیاه خوار شوید؟”، نوشیدنی چطور است؟”. اکثر مردم از صحبت کردن درباره خودشان لذت میبرند، پس پرسیدن یک سوال راه خوبی برای شروع یک گفتگوست.

از روش تعریف و تمجید استفاده کنید؛ مثلا بگویید من واقعا از کیف شما خوشم آمد، آن را از کجا خریده اید؟” یا به نظر میرسد شما قبلا این کار را انجام داده اید، میشود به من بگویید کجا باید ثبت نام کنم؟”.

توجهتان را روی چیزهای مشترکی که دارید بگذارید و به همین بهانه سوال بپرسید. ” من هم گلف بازی میکنم، زمینی که در آن بازی میکنید کجاست؟”، دختر من هم به آن مدرسه میرود، پسرتان آنجا را دوست دارد؟”.

مکالمه را با گفتگوهای کوچک شروع کنید. از گفتن چیزهای بدیهی و بحثهای جدی مثل ت و مذهب دوری کنید. به موضوعات سبک و معمولی مثل آب و هوا، محیط و هر چه که در آن اشتراک دارید مثل مدرسه، فیلم یا تیم های ورزشی بپردازید.

به طور تاثیرگذار به صحبتها گوش دهید. گوش دادن فقط این نیست که صبر کنید تا نوبت شما شود حرف بزنید. اگر چیزی آماده نکنید تا در جواب حرفهای کسی که به او گوش می دهید بگویید، تمرکز شما بر آنچه که میگوید بی فایده است. یکی از کلید های ارتباط موثر، تمرکز کامل بر روی گوینده و آنچه که میگوید است. گهگاهی سر تکان دهید، به شخصی که به او گوش میدهید لبخند بزنید و از اینکه حالت شما پذیرای حرفهای طرف مقابل است مطمئن شوید.

با ایماهایی مثل بله ” یا آهان ” به گوینده بفهمانید که حواستان به صحبتهای او هست.

۶- وقتی شرایط اجتماعی شما را خسته میکند، چه باید کرد

یک تصور غلط رایج اینست که درونگرایان اجتماعی نیستند. در حقیقت، افراد درونگرا میتوانند همانند برونگرایان اجتماعی باشند. تفاوت بین این دو گروه این است که درونگرایان وقتی در کنار دیگرند انرژی از دست میدهند و با تنهایی وقت گذراندن، سرحال میآیند، در حالیکه برونگرایان با وقت گذراندن در کنار دیگران انرژی به دست میآورند. این بدین معناست که حتی درونگرایان دارای اعتماد به نفس اجتماعی، پس از مدت زیادی در جمع بودن احساس خستگی خواهند کرد. پس نتیجه میگیریم شما هیچ مشکلی ندارید و درونگرایی مانع از داشتن یک زندگی اجتماعی مناسب نیست. شما فقط نیاز دارید تا محدودیتهای خود را بشناسید و بر اساس آنها برنامه ریزی کنید.

بیش از حد متعهد نباشید. خوب است گاهی دعوتها را رد کنید زیرا شما نیاز به استراحت یا برنامه ریزی بعد از وقت گذرانی در جمع دارید؛ مثلا پس از گذراندن یک جمعه شب سرگرم کننده با دوستان شاید نیاز داشته باشید روز جمعه تان را تنها باشید و استراحت کنید.

استراحت کوتاهی داشته باشید. زمانهایی هست که احساس میکنید انرژیتان تخلیه شده است، اما نمیتوانید موقعیت را برای تنها بودن آن هم به مدت طولانی ترک کنید. شاید در یک گردهمایی پرمشغله کاری، سفر با دوستان یا دیدن خانواده در تعطیلات باشید. در این شرایط، سعی کنید طوری که بی ادبانه به نظر نرسد، زمانی را در گوشه ای تنها استراحت کنید. حتی برای ۱۰ یا ۱۵ دقیقه هم تاثیر آن در حال و هوایتان را حس خواهید کرد.

درباره اینکه نیاز دارید مدتی تنها باشید با خانواده و دوستانتان حرف بزنید. به این واقعیت که در جمع بودن شما را خسته میکند، بها ندهید. چیزی نیست که از آن شرمنده باشید و تلاش برای مخفی نگه داشتن آن تنها به احساس خستگی شما در جمع میافزاید. دوستان خوب با شما همدردی خواهند کرد و مایلند تا نیازهای شما را برآورده سازند.

۷- مقابله با موانع اجتماعی و طرد شدن

مقابله-با-خجالت-و-گوشه-گیری.jpg

وقتی در اجتماع قرار میگیرید، زمانهایی هست که حس میکنید قضاوت یا رد شده اید. شاید شما به کسی نزدیک شوید اما به نظر نمیرسد شخص مقابل برای گفتگو و داشتن رابطه دوستانه علاقه نشان دهند. هیچ شکی نیست که طرد شدن احساس بدی به وجود میآورد؛ اما مهم است که به یاد داشته باشید این بخشی از زندگی است. هر کسی تمایل به گفتگو ندارد چه برسد به دوست شدن. درست همانند قرار گذاشتن و ملاقات با افراد جدید، به ناچار با برخی عوامل که باعث رد شدن شما میشود مواجه خواهید بود. نکات زیر به شما کمک خواهد کرد تا با مشکلات و موانع اجتماعی راحت تر کنار بیایید:

رفتار طرف مقابل را به خود نگیرید. طرف مقابل ممکن است روز بدی داشته یا به خاطر مشکلات سردرگم و پریشان باشد یا حوصله صحبت نداشته باشد. همیشه به یاد داشته باشید این افراد همانطور که شما را طرد میکنند، با بقیه نیز همینطورند.

واقع بین باشید. نظر طرف مقابل شما را تعریف نمیکند و به این معنا نیست که او به دوستی با شما علاقه نخواهد داشت. از تجربیات درس بگیرید و دوباره سعی کنید.

به مشکلات فکر نکنید. حتی اگر مثلا چیزی گفتید که از گفتن آن پشیمان شدید، بعید است که دیگران پس از مدت کوتاهی حرفتان در ذهنشان بماند. مثبت نگر باشید، از برچسب زدن به خودتان به عنوان یک بی عرضه، یا گفتن اینکه شما هرگز قادر نیستید دوست پیدا کنید اجتناب کنید. این کاری که شما می کنید را افراد بسیار کم رو و خجالتی انجام میدهند.




هنر فردی


آلمان ماسک زدن را برای جلوگیری از شیوع کرونا اجباری می‌کند.

قواعد جدید که روز دوشنبه ۸ اردیبهشت در آلما ن اعلام شد زدن ماسک‌ را برای اغلب افراد در وسائل نقلیه عمومی، قطارهای بین‌شهری و فروشگاه‌ها اجباری می‌کند.

MASK

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از گاردین قانون Maskenpflicht (عوارض ماسک) در ۱۵ ایالت از ۱۶ ایالت آلمان از صبح دوشنبه به اجرا در آمد. ایالت شمالی شلسویگ- هولستین از روز چهارشنبه این قانون را به اجرا در می‌آورد.

افرادی که ماسک نزنند ممکن است  مجبور به پرداخت جریمه‌هایی از ۲۵ تا ۱۰۰۰۰ یورو بر حسب مناطق متفاوت آلمان شوند. البته برخی از ایالت‌ها مانند برلین و براندنبورگ گفته‌اند این جریمه را  تحمیل نمی‌کنند  و در عوض بر ماسک زدن به عنوان نشانه‌ای احترام دوجانبه افراد به یکدیگر تاکید دارند.

ایالت‌های دیگر گفته‌اند چند روزی مردم را آزاد می‌‌گذارند تا به این قواعد جدید عادت کنند.

بالاترین جریمه‌ها از مغازه‌دارانی گرفته خواهد شد که معلوم شود کارکنانش ماسک نمی‌زند و در برخی از ایالت‌ها یک سیستم افزایش جریمه برای افرادی که به طور مکرر از قانون ماسک زدن اجباری تخطی کنند، در نظر گرفته شده است.

البته مقامات آلمانی تاکید می‌کنند که این ماسک‌ها وم نباید ماسک پزشکی باشند. روسری یا پارچه‌ای دور دهان یا بینی هم کفایت می‌کند. خیاطان و نیز دوزندگان تفریحی در سراسر آلمان با موجی بالایی از تقاضا برای ماسک‌های پارچه‌ای روبرو شده‌اند.

برخی از ایالت‌ها مانند ساکسونی و مکلنبرگ- ورپومرن گفته‌اند خودشان ماسک‌ها را در اختیار شهروندانشان خواهند گذاشت.

یک نظرسنجی بوسیله انستیتوی پژوهش بازار کانتار نشان داد که پذیرش عمومی برای ماسک زدن بسیار بالا است، به طوری که ۹۷ درصد از افراد پرسش‌شده از این مقررات حمایت کرده‌ و اهمیت آن برای کمک به جلوگیری از انتشار کروناویروس پذیرفته‌اند.




همشهری آنلاین


احساس خستگی می‌کنید؟.  


شاید این ۱۳ کار را انجام نمی‌دهید

مراقبت‌های جسمانی برای هر بدنی لازم است. آنها را فراموش نکنیم چراکه نتیجه این فراموشی از دست دادن سرحالی بدن است.

خستگی - خواب - استراحت

به گزارش همشهری آنلاین، بدنمان بدون اینکه متوجه علتش بشویم چاق‌تر شده است. کافی است کمی تحرک داشته باشیم تا خسته شویم. شاید این اتفاقات به این معنا است که آنقدر که باید مراقب جسممان نبوده‌ایم. بیشتر که فکر کنیم می‌بینیم مدت‌هاست حتی کشش ساده‌ای در خانه انجام نداده‌ایم یا آنقدرها به غذا خوردنمان توجه نکردیم. شاید خیلی هم عجیب نباشد. مراقبت‌های جسمانی را که برای هر بدنی لازم است فراموش کردیم و در نتیجه بدن سرحالی نداریم.

گاهی اوقات احساس می‌کنیم فرسوده شده‌ایم و به اصطلاح بدنمان کشش کارها را ندارد. بدنمان بدون اینکه متوجه علتش بشویم چاق‌تر شده است. کافی است کمی تحرک داشته باشیم تا خسته شویم. شاید این اتفاقات به این معنا است که آنقدر که باید مراقب جسممان نبوده‌ایم. مراقبت‌های جسمانی که برای هر بدنی لازم است را فراموش کردیم و در نتیجه بدن سرحالی نداریم.

  • این چند سوال را از خودتان بپرسید

یک برنامه خودمراقبتی جسمی می‌تواند به ما کمک کند که سلامتی بدنمان را بالاتر ببریم و از بدنمان مراقبت کنیم. همین که صحبت از خودمراقبتی جسمی می‌شود چند سوال باید از خودمان بپرسیم و صادقانه به آن جواب بدهیم:

► آیا خواب کافی دارم؟
►آیا رژیم غذایی که طبق آن غذا می‌خورم، بدن من را به خوبی تغذیه می‌کند و نیازم را به منابع ویتامینی تأمین می‌کند؟
►آیا در هفته زمانی را برای ورزشم قرار داده‌ام؟
►آیا کاری برای سلامتی بدنم انجام می‌دهم؟
صادقانه به این سوال‌ها جواب دهیم. اینکه بدنمان را تا چه سن و سالی جوان نگه داریم در گروی این است که جوابی به سوال‌های بالا بدهیم. اگر جواب‌های جالبی به سوالات بالا ندادیم، یعنی آنقدر به مراقبت از جسممان توجه نمی‌کنیم و باید تغییری در آن ایجاد کنیم.

  • خودمراقبتی جسمی

برای مراقبت از بدن خودتان فعالیت‌هایی می‌تواند به شما کمک کند. این فعالیت‌ها بدون شک باید بخشی از زندگی روزمره شما شود تا در درازمدت اثر آن را ببینید. کاری که اغلب ما دیده یا شنیده و یا خودمان درگیر آن هستیم. دو روز فعالیت ورزشی و رژیم غذایی بدون شک جوابگوی یک خودمراقبتی موثرهمیشگی نیست. پس وقتی از خودمراقبتی جسمی حرف می‌زنیم دقیقا چه کارهایی را در بر می‌گیرد؟ خیلی از کارهای ساده و مهمی که روزانه انجام می‌دهیم و یا برای آن زمان لازم را نمی‌گذاریم:

۱. از مرخصی‌های خود استفاده کنید.

۲. وزن خود را کنترل کنید. با توجه به رژیم غذایی که دارید خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری‌های عروقی و قلبی را کاهش دهید.

۳. هر روز بدن خود را چند دقیقه بکشید. کشش عضلات شما را تقویت می‌کند.

۴. هر روز به تنفس خود توجه کنید. تمرین‌های تنفسی ساده‌ای را یاد بگیرید و در محل کار یا خانه در عرض چند دقیقه آن را تمرین کنید.

۵. اگر به دل طبیعت می‌روید، تن یا حتی پای خود را به آب بزنید.

۶. یک روال معمول خواب داشته باشید.

۷. حتما سعی کنید در هفته یک بار به طبیعت نزدیک خود بروید.

۸. حتما چندوقت یک بار آزمایش خون بدهید و ویتامین‌ها و شرایط جسمی خود را بررسی کنید تا کمبودی نداشته باشید و یا مشکلات غدد و سایر مسائل برای شما ایجاد نشده باشد.

۹. رقصیدن یکی از کارهایی است که شادی و وجد را برای شما ایجاد می‌کند و در عین حال تحرک مفیدی است.

۱۰. گاهی اوقات برای ماساژ به مراکز ماساژ بروید و یا در خانه این کار را انجام دهید.

۱۱. اگر به یوگا علاقه دارید، یوگا یکی از ورزش‌هایی است که در خودمراقبتی جسم اثر دارد.

۱۲. یک رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید که کالری آن متناسب با وزن بدنتان باشد. از رژیم‌های کلی بی‌قاعده دوری کنید.

۱۳. حتما در روز حداقل یک ربع الی نیم ساعت نرمش یا پیاده‌روی داشته باشید. وقتی که سن افراد بالاتر می‌رود این فعالیت ضروری‌تر می‌شود. زندگی امروزه ما باعث بی‌تحرکی ما شده و این کاملا دور از اصول خودمراقبتی جسمی ماست. کارهایی وجود دارد که شاید زحمت چندانی هم نداشته باشد، مثل اینکه به جای استفاده از آسانسور در بالا رفتن، از پله استفاده کنید.



همشهری آنلاین



۱۰ مورد از مرگ‌بارترین ویروس‌های جهان.




۱۰ مورد از مرگ‌بارترین ویروس‌های جهان

ویروس‌ها بخشی از زندگی انسان‌ها هستند و به هر منطقه احتمالی، از بدن انسان تا مسیرهای سیلیی وب (WWW) حمله کرده‌اند. اما خوشبختانه، ویروس‌های رایانه‌ای نمی‌توانند انسان‌ها و دنیای اطراف را آلوده کنند. هر ساله روز ۳ اکتبر (۱۱ مهر) به نام روز آگاهی در مورد ویروس (Virus Appreciation Day) نامگذاری شده است تا بر نقش و تأثیرات باور نکردنی آنها در جنبه‌های مختلف زندگی انسان‌ها توجه بیشتری شود.

ویروس با باکتری چه تفاوتی دارد؟

باکتری‌ها موجودات زنده‌ای هستند که تنها از یک سلول تشکیل شده‌اند. این سلول دارای تمام محتویاتی است که آن‌ها برای حیاتشان نیاز دارند، ویژگی‌های ژنتیکی و ماشین‌های سلولی‌ که پروتئین ‌تولید و باکتری‌ها را با انرژی تامین می‌کنند. دیفتری، وبا، سل و سیاه‌سرفه از جمله بیماری‌هایی هستند که توسط باکتری‌ها تولید می‌شوند. اما اینطور نیست که تمام باکتری‌ها برای انسان مضر باشند، برای مثال باکتری‌هایی که در روده وجود دارند برای هضم غذا لازم‌ هستند.

بر خلاف باکتری‌ها، ویروس‌ها ذراتی عفونی‌اند و سلول نیستند، ویروس‌ها قطعه‌ای از نوکلئیک‌اسید‌‌ند که درون پوششی پروتئینی محصور شده‌اند. بدین ترتیب ویروس‌ها دستگاه‌های سلولی نیستند که بتوانند برای خود انرژی و پروتئین تولید و یا حتی زاد و ولد کنند، به همین دلیل هم ویروس‌ها بسیار کوچک‌تر از باکتری‌ها هستند.

در حالی که بزرگی باکتری‌ها حدود ۰۰۱ / ۰ میلی‌متر است، بزرگی‌ ویروس‌ها تنها به یک‌صدم این میزان می‌رسد. از نظر بسیاری از دانشمندان و پژوهشگران ویروس‌ها موجودات زنده به حساب نمی‌آیند. اما مساله اینجاست که آنها هنوز تعریفی مشخص درباره ویژگی‌های یک موجود زنده ندارند. در ادامه به بررسی ۱۰ مورد از مرگ‌بارترین ویروس‌های جهان می‌پردازیم.

۱۰- ویروس ماربورگ

ویروس ماربورگ
ویروس ماربورگ

ویروس ماربورگ (Marburg virus) از خانواده ویروس‌های فلیو ویریده (Filoviridae) است که تنها یک جنس ویروس ماربورگ دارد که شامل، دو ویروس ماربورگ (MARV) و ویروس راون (RAVV) است. هر دو ویروس باعث ایجاد بیماری ویروس ماربورگ در انسان و میمون‌ها می‌شوند.

این بیماری اولین بار در تابستان سال ۱۹۶۷ در شهر ماربورگ آلمان با نوع جدیدی از تب ویروسی که پیش از این دیده نشده بود ظاهر شده و بعدها به نام شهر نامگذاری گردید. با این که این ویروس به نام شهر ماربورگ نامگذاری شد، اما اولین بار دکتر آنا گلیگیچ (Ana Gligic) ویروس شناس اصلی آزمایشگاهی در بلگراد، موفق به جداسازی ویروس شد. 

پس از تحقیقات مشخص شد که منشأ ویروس ماربورگ از میمون‌های وارد شده از اوگاندا بود. اما خود میمون‌ها منشأ اصلی آن نبودند بلکه در اوگاندا از خفاش‌ها به میمون‌ها و از آنها به کارمندان آزمایشگاه در ماربورگ و بلگراد در یوگسلاوی انتقال پیدا کرده بود.

این ویروس مشابه ویروس ابولا بوده و با تب هموراژیک و خونریزی همراه است که منجر به شوک، نارسایی اعضای بدن و در نهایت مرگ می‌شود. میزان مرگ و میر در شیوع اولیه این ویروس ۲۵ درصد بود، اما در شیوع دوم طی سال‌های ۲۰۰۰-۱۹۹۸ در جمهوری دموکراتیک کنگو ۸۰ درصد مبتلایان جان خود را از دست دادند.

۹- ویروس ابولا

ویروس ابولا
ویروس ابولا

ویروس ابولا (Ebola virus) یکی از کشنده‌ترین ویروس‌ها است که باعث بیماری شدید در انسان و داران می‌شود. ابولا به‌ طور مرگباری در میان انسان‌ها و میمون‌ها در آفریقا شایع است. این ویروس به سرعت گسترش پیدا می‌کند و بر واکنش ایمنی بدن غلبه کرده و موجب تب، درد عضلانی، سردرد، ضعف، اسهال، استفراغ و درد شکمی ‌می‌شود. برخی از مبتلایان به این بیماری در مراحل پایانی بیماری‌شان دچار خونریزی از بینی و دهان هم می‌شوند، شرایطی که به سندرم خونریزی مشهور است.

این ویروس نخستین بار در سال ۱۹۷۶ میلادی شناخته شد، در این سال ابولا حدود ۳۰۰ نفر را مبتلا کرد و با شیوع آن از هر ۱۰ نفر مبتلا به بیماری ۹ نفر و در سال ۱۹۹۵ در حدود ۸۰ درصد از مبتلایان جان باختند. در سال ۲۰۱۴ نیز با انتشار مجدد این ویروس که از گینه شروع شد و به کشورهای همسایه سیرالئون و لیبریا گسترش یافت حدود ۴۰۰ نفر جان خود را از دست دادند. این مورد بزرگترین شیوع ابولا از نظر موارد ابتلا، آمار مرگ و پراکندگی جغرافیایی به حساب می‌آید.

نام این ویروس از یکی از رودخانه‌های کشور زئیر، که امروزه جمهوری دموکراتیک کنگو نام دارد، گرفته شده و برای اولین بار در این کشور دیده شد. ابولا از طریق تماس با خون، بزاق، بافت بدن افراد یا حیوانات آلوده به سایر افراد انتقال پیدا می‌کند. میزان مرگباری دو سویه این ویروس شامل Bundibugyo و Sudan به ترتیب ۵۰ و ۷۱ درصد است.

۸- ویروس هاری

ویروس هاری
ویروس هاری

ویروس هاری (Rabies lyssavirus) یک ویروس عصبی است که باعث ایجاد هاری در انسان و حیوان می‌شود. ویروس از طریق بزاق حیوان مبتلا به هاری و محل گاز گرفتگی وارد بدن شده، در ماهیچه‌ها به سمت اعصاب انتهایی می‌رود و شروع به تکثیر می‌کند.

ویروس هاری مانند بسیاری از ویروس‌های خانواده رابدو ویریده دارای طیف گسترده‌ای از جانداران میزبان است. در طبیعت بسیاری از گونه‌های داران مشاهده شده‌اند که به این ویروس آلوده بوده‌اند، در آزمایشگاه نیز مشخص شده که پرندگان می‌توانند آلوده به این ویروس شوند، همچنین کشت سلولی آن در داران، پرندگان، خزندگان و ات نیز انجام می‌شود.

علائم اولیه بیماری هاری در انسان به سختی شناسایی می‌شود چرا که علائم آن شبیه به آنفلوانزا بوده و شامل ضعف عمومی و تب است. اما با پیشرفت بیماری، بیمار دچار توهم و بی‌خوابی شده و رفتارهای غیرعادی از خود نشان می‌دهد. واکسن هاری هم در جلوگیری از عفونت و هم در درمان افراد آلوده قبل از شروع علائم بسیار مؤثر است. این بیماری همچنان در برخی از نقاط آفریقا و هند، یک مشکل جدی محسوب می‌شود و درصورت عدم درمان بیمار جان خود را از دست می‌دهد.

۷- ویروس اچ‌آی‌وی

ویروس ایدز
ویروس ایدز

ویروس اچ‌آی‌وی (HIV) با نام کامل ویروس نقص ایمنی انسانی (Human immunodeficiency virus) که عامل بیماری ایدز است، شناخته می‌شود. این ویروس با حمله به نوع خاصی از سلول‌های حیاتی دستگاه ایمنی منجر به نقص دستگاه ایمنی بدن انسان می‌شود که مرحله پیشرفته آن ایدز نام دارد. از زمان ورود HIV به بدن تا بروز ایدز ممکن است بین ۶ ماه تا ده سال یا بیش‌تر به درازا بکشد در این مدت گرچه فرد به ظاهر تندرست به نظر می‌رسد، ولی ممکن است ویروس از او به دیگران سرایت کند.

اچ‌آی‌وی یکی از مرگبارترین ویروس‌های دنیای مدرن است که عمدتاً از طریق آمیزش جنسی، انتقال خون آلوده، سوزن آلوده و از مادر به فرزند در طول بارداری، زایمان یا شیردهی منتقل می‌گردد. تاثیرات مرگبار ویروس HIV بر سلول‌های سیستم ایمنی انسان اولین بار در سال ۱۹۸۱ مشاهده شد. از آن زمان تاکنون، ۳۶ میلیون نفر در جهان بر اثر ابتلا به این ویروس جان خود را از دست داده‌اند.

تماشا کنید: اچ آی وی و ایدز چیست؟

۶- ویروس آبله

ویروس آبله

 

ویروس آبله (Smallpox virus)  عامل بیماری واگیردار آبله است که توسط یکی از دو ویروس آبله درشت (Variola major) و آبله ریز (Variola minor) ایجاد می‌شود. ویروس آبله درشت، شدیدترین و شایع‌ترین عامل بیماری بود که با جوش‌های گسترده در تمام بدن و تب بالا ظاهر شده و نرخ مرگ و میر بالایی داشت. در مقابل آبله ریز شیوع کمتری داشت، بیماری حاصل از آن به نسبت آبله درشت، خفیف‌تر و جوش‌های حاصل از ویروس در بدن نیز کمتر بود، میزان مرگ و میر حاصل از این ویروس یک درصد یا کمتر بود.

محققان معتقدند این بیماری اولین بار حدود ۳۰۰۰ سال پیش در هند یا مصر بروز کرد. به گفته سازمان جهانی بهداشت ویروس واریولا که عامل بیماری آبله است یک سوم مبتلایان را از بین می‌برد و به نابینا شدن مابقی مبتلایان منجر می‌شود. این بیماری در سال ۱۹۸۰ و پس از اجرا شدن کمپین‌های واکسیناسیون طولانی مدت ریشه کن شد. آخرین نمونه‌های باقی مانده از این ویروس در آزمایشگاه‌های آمریکا و روسیه نگهداری می‌شوند.

بیشتر بخوانید: مرگبارترین بیماری‌های عفونی تاریخ

۵- هانتاویروس

هانتاویروس
هانتاویروس

هانتاویروس (Hantavirus) یک ویروس تک رشته‌ای، غلاف‌دار با RNA با سوی منفی است. سندرم ریوی هانتاویروس یک بیماری تنفسی شدید و گاه کشنده در انسان است که بر اثر عفونت با این ویروس ایجاد می‌شود. نام این ویروس از رود هانتان (Hantan) در کره جنوبی گرفته شده‌ است.

هانتاویروس معمولاً جوندگان را آلوده می‌کند، اما در آنها بیماری ایجاد نمی‌کند و از انسان به انسان نیز قابل سرایت نیست، اما از طریق خوردن مواد غذایی آلوده به فضولات و بزاق دهان موش آلوده، مواد گاز گرفته شده یا تماس با ادرار موش آلوده به انسان سرایت می‌کند.

علائم این بیماری شامل تب و لرز، درد ماهیچه‌ها به خصوص پاها، درد لگن و شانه، سردرد و سرگیجه، استفراع، اسهال، درد شکمی و احساس خستگی زیاد است که در موارد شدید منجر به مرگ می‌شود. هانتاویروس نسبتاً جدید است و در دهه ۱۹۵۰ در جریان جنگ کره در میان سربازان آمریکایی و کره‌ای دیده شده و باعث بیماری بیش از ۳ هزار سرباز شد. نرخ مرگ و میر این بیماری بیش از ۱۰ درصد بود. 

۴- ویروس آنفلوانزا

ویروس آنفلوانزا
ویروس آنفلوانزا

آنفلوانزا (Influenza) یا گریپ یک بیماری واگیردار است که توسط نوعی ویروس با ژنوم RNA از خانواده اورتومیکسو ویریده (Orthomyxoviridae) ایجاد می‌شود. این ویروس‌ها در پرندگان و داران بیماری ایجاد می‌کنند و باعث عفونت حاد دستگاه تنفسی می‌شود که با سردرد ناگهانی، درد ماهیچه، تب و ضعف و بی‌حالی شدید نمایان می‌شود.

سه نوع از ویروس آنفلوانزا با نام‌های B ،A و C وجود دارد، نوع A در انسان و حیوانات، B در انسان و داران و C فقط در انسان دیده می‌شود. دورهٔ بیماری در حالت عادی ۳ تا ۴ روز است. بیماری آنفلوانزا یک عفونت تنفسی کوتاه مدت است ولی تا اندازه شدید در همه افراد به ویژه بزرگسالان دیده می‌شود و در افراد سالمند و کودکان و افراد دارای بیماری قلبی و تنفسی تهدید کننده است و در صورتی کنترل و تحت نظر گرفته نشود ممکن است منجر به مرگ شود.

علائم آنفلوانزا می‌تواند خفیف یا شدید باشد و شامل تب و لرز، سردرد، دردهای عضلانی، خستگی، سرفه (که ممکن است با خلط همراه باشد)، گلودرد، ایجاد زخم‌هایی در داخل دهان-بینی-روی سطح پوست، خشونت صدا، استفراغ و حالت تهوع است. این علائم معمولاً دو روز پس از ابتلا به ویروس بروز می‌کنند و معمولاً کمتر از یک هفته باقی می‌مانند، با این حال سرفه کردن ممکن است بیش از دو هفته مشاهده شود.

مرگ‌بارترین شیوع آنفلوانزا به سال ۱۹۱۸ باز می‌گردد، در این دوره که به نام آنفلوانزای اسپانیایی نیز شناخته می‌شود، ۴۰ درصد جمعیت جهان به این بیماری مبتلا شده و ۵۰ میلیون نفر جان خود را از دست دادند. همچنین آنفلوانزای آسیایی در سال ۱۹۵۸، و آنفلوانزای هنگ کنگی در سال ۱۹۶۸ نیز در مجموع بیش از یک میلیون کشته برجای گذاشتند. امروزه گونه‌های جدیدتر این ویروس مانند آنفلوانزای پرندگان یا آنفلوانزای خوکی نیز ظهور کرده‌اند.

۳- ویروس دنگی

ویروس دانگ
ویروس دانگ

ویروس دنگی (Dengue virus) یک ویروس عفونی است که از طریق پشه‌ای به نام ادیس (Aedes) به انسان منتقل می‌شود. این پشه که به ببر آسیایی مشهور شده‌، در مناطق استوایی جهان به‌ ویژه جنوب شرق آسیا از جمله در مای وجود دارد. این ویروس با ژنوم RNA از خانواده فلاوی ویریده (Flaviviridae) و جنس فلاوی ویروس است. ۴ نوع ویروس دنگی با نام‌های DENV3، DENV۲، DENV1 و DENV۴ وجود دارند که هر کدام می‌توانند ایجاد بیماری کنند.

در این بیماری امکان سرایت از فرد به فرد وجود ندارد و اغلب با علائم مشابه آنفلوانزا ظاهر می‌شود. به گفته سازمان بهداشت جهانی ویروس دنگی منجر به عارضه کشنده‌ای می‌شود که به دنگو شدید یا تب خونریزی دنگی معروف بوده و علائم آن شامل تب، درد شکم، استفراغ، خونریزی و مشکلات تنفسی است.

۲- ویروس زیکا

ویروس زیکا

ویروس زیکا (Zika virus) یک ویروس از خانواده فلاوی‌ ویریده (Flaviviridae) است که همانند تب دنگی از پشه‌های آئدس به انسان منتقل می‌شود. ویروس زیکا اولین بار در سال ۱۹۴۷ در بدن یک میمون در حوالی جنگل زیکا (Zika) در نزدیکی دریاچه ویکتوریا در اوگاندا شناسایی شد. ویروس زیکا مانند تب دنگی، ویروس نیل غربی و تب زرد یک بیماری منطقه گرمسیری است که از پشه به انسان منتقل می‌شود اما در پشه‌ها ایجاد بیماری نمی‌کند.

ویروس زیکا به طور خاص برای بیشتر افراد خطرناک نیست اما می‌تواند مشکلات جدی را متوجه جنین و نوزاد کند. از هر پنج فرد آلوده به ویروس یک نفر دچار بیماری می‌شود. تب، حساسیت پوستی، درد مفصل و التهاب ملتحمه از نشانه‌های بیماری است که به طور معمول از شدت آن کاسته شده و تنها برای چند روز ادامه پیدا می‌کند. نارسایی شدید مادرزادی به خصوص میکروسفالی با ویروس زیکا مرتبط است و علاوه بر آن موجب سقط جنین در ن باردار می‌شود.

۱- کروناویروس

ویروس کرونا

کروناویروس‌ها (Coronaviruses) خانواده بزرگی از ویروس‌ها و زیر مجموعهٔ کروناویریده هستند که از ویروس سرماخوردگی معمولی تا بیماری‌های کشنده‌ای همچون سارس، مرس و کووید-۱۹ را شامل می‌شوند. کروناویروس‌ها در دهۀ ۱۹۶۰ کشف شدند اما تخمین زده می‌شود که قدمت بیماری‌های حاصل از آنها در انسان به ۸۰۰۰ سال قبل از میلاد می‌رسد.

این ویروس به‌ طور طبیعی در داران و پرندگان شیوع پیدا می‌کند، با این حال تاکنون هفت کروناویروس منتقل شده به انسان، کشف شده‌ است. نخستین کروناویروس کشف شده مربوط به ویروس برونشیت عفونی مرغی بود، سپس دونوع انسانی ۲۲۹E و OC43 که منجر به سرماخوردگی در انسان می‌شود نیز کشف شدند. این ویروس‌ها به خاطر بیماری‌های کشنده، سارس، مرس و کووید-۱۹ بیشتر شناخته می‌شوند.

سارس (SARS) یا سندرم حاد تنفسی در سال ۲۰۰۲ و ۲۰۰۳ عالم گیر شد و به کشته شدن بیش از ۷۵۰ نفر در سراسر جهان منجر شد. این بیماری از خفاش به انسان منتقل شد. منشأ ویروس سارس احتمالاً خفاش‌های نعل اسبی کوهستان در چین بوده و علائم آن شامل تب بالا، سرفه‌های خشک، تنگی نفس و ذات الریه است.

مرس یا نشانگان تنفسی خاورمیانه یک بیماری ویروسی است که نخستین‌بار در سال ۲۰۱۲ در عربستان سعودی گزارش شد. با وجود اینکه مرس از خفاش‌ها سرچشمه گرفته است اما به گفته سازمان بهداشت جهانی منبع اصلی آن شترهای خاورمیانه هستند. کروناویروس مرس ارتباط نزدیکی با سارس و کووید-۱۹ دارد. افراد مبتلا به سندرم تنفسی خاورمیانه دچار بیماری شدید تنفسی از جمله تب، سرفه و تنگی نفس می‌شوند. از سال ۲۰۱۲، ۲۴۹۴ مورد بیماری گزارش شده که بیشتر آن در عربستان سعودی است. به گفته سازمان بهداشت جهانی ۳۴ درصد از مبتلایان به این بیماری می‌میرند.

کووید-۱۹ (COVID-19) نوع جدیدی از خانواده کروناویروس‌ها است که اولین بار در دسامبر سال ۲۰۱۹ در ووهان چین ظاهر شد. این بیماری بسیار مسری بوده و به سرعت در جهان پخش شد. به علت سرعت گسترش زیاد این بیماری و ایجاد یک بحران جهانی، سازمان بهداشت جهانی در ابتدای سال ۲۰۲۰ وضعیت اضطراری و در تاریخ ۲۱ اسفند ۹۸ همه گیری جهانی (Pandemic) آن را اعلام کرد.  

علایم معمول این بیماری شامل تب، سرفه، و تنگی نفس است. درد عضلانی، تولید خلط، و گلودرد از جمله نشانه‌های کمتر معمول آن هستند. با این که در اکثر موارد این بیماری باعث علایم خفیف می‌شود اما در برخی موارد منجر به ذات الریه و نارسایی چند اندامی و در نهایت مرگ می‌شود. نرخ مرگ و میر در این بیماری بین ۱ تا ۵ درصد تخمین زده می‌شود ولی بر حسب سن و سایر شرایط سلامتی در افراد مبتلا متغیر است. این بیماری از طریق قطرات ریز تنفسی هنگام سرفه یا عطسه از افراد مبتلا و همچنین تماس سطوح و اشیاء آلوده به ویروس نیز انتقال می‌یابد.

تماشا کنید: چرا ویروس‌های جدیدی مانند کووید-۱۹ و سارس از چین می‌آیند؟

آیا همه ویروس ها مضر هستند؟

با شنیدن نام ویروس، اغلب افراد به یاد عفونت، بیماری و مرگ و میر می‌افتند، اما شاید ندانید که برخی ویروس‌ها نه تنها مفیدند بلکه می‌توانند جان میلیون‌ها انسان را نجات دهند.

بیماری آبله گاوی (Cow Pox) یک بیماری عفونی وحشتناک و دردناک است که توسط ویروسی به همین نام ایجاد می‌شود و از حیوان به انسان قابل انتقال است. اما چگونه چنین بیماری دردناکی می‌تواند مفید باشد؟ این بیماری تا حدود زیادی با آبله (Small Pox) مرتبط است. پزشکان در تحقیقات خود دریافتند، افرادی که شیر دام‌ها را می‌دوشند، هیچگاه به آبله مبتلا نمی‌شوند. در ادامه تحقیقات مشخص شد که در بدن این افراد آنتی بادی‌هایی بر علیه ویروس آبله گاوی وجود دارند که از این افراد در برابر آبله محافظت می‌کنند، این گونه بود که نخستین واکسن آبله تولید شد.

 

بیشتر بخوانید: کشف حدود ۲۰۰ هزار ویروس ناشناخته در اعماق اقیانوسها




تاپ دیجیت


   هشت راه آسان برای پول درآوردن.

این روزها بسیاری به دنبال شغل دومی هستند که درآمد خوبی داشته باشد اما زمان زیادی از آن‌ها نگیرد.
 
شاید اصلی‌ترین نیاز یک انسان در طول روز، پول درآوردن برای رفع نیازها و خواسته‌های روزانه و ماهانه باشد. پول درآوردن نیازمند شم اقتصادی و به‌کارگیری ترفندهایی است که در مدت کوتاهی سود خوبی برای شما به ارمغان بیاورد.
برای پولدار شدن لازم نیست حتماً پدری پولدار داشته باشید بلکه کافیست راه و روش‌های آن را بیاموزید.
شغل
در این مقاله شما را با برخی از  این ترفندها آشنا می‌کنیم:

به‌طور متوسط مشاوران فروش اینترنتی بیش از 7 میلیون تومان در ماه درآمد دارند

 

ساخت لوازم دست‌ساز

شاید تعجب کنید اما بافتن یک لباس ساده، ساخت یک عروسک و طراحی روی پارچه می‌تواند درآمد زیادی به شما هدیه دهد. امروزه عروسک‌ها و کیف‌های پارچه‌ای که با دست دوخته‌ شده باشد، به‌راحتی در شبکه‌های اجتماعی فروخته‌ شده و سود خوبی نصیب تولیدکننده می‌کند.
برای این کار لازم است ابتدا علایق خودتان را پیدا کرده و با تلفیق آن با استعدادهایتان و استفاده اندکی از علم بازاریابی به درآمد خوبی برسید.

خرید کالاهای دست‌دوم

خرید کالاهای دست‌دوم کار پردرآمدی است اگر چشم تیزبینی داشته باشید و بتوانید با یک نگاه ارزش کالاها را تشخیص دهید.
دسته دوم
یکی از بهترین بسترهای این کار هم‌اکنون در نرم‌افزارهای خدمات محور تعاملی همچون دیوار، شیپور و. وجود دارد. برای مثال برخی افراد تلفن همراه نو خود را به دلایل مختلف با قیمت پایین برای فروش می‌گذارند و شما می‌توانید آن را خریده و استفاده شخصی کرده یا آن را به قیمت بالاتری به دیگران بفروشید.
گاهی حتی لازم نیست هزینه کنید. خیلی از مردم برای خلاص شدن از کالاهای قدیمی خود حاضرند به شما پول هم بدهند!
به خاطر وضعیت اقتصادی فعلی و گران بودن کالاهای لوکس، خیلی از مردم توان خرید کالای نو را نداشته و ترجیح می‌دهند کالای دسته دوم اما باکیفیت تهیه کنند.
همچنین می‌توان کالاهایی که نیاز به تعمیر دارند را با قیمت پایین خریده و پس از رفع اشکالات و نواقص کالا، آن را با قیمت بالاتری به فروش رساند.

طراحی و نقاشی

اگر سری به میدان انقلاب و خیابان‌های اطراف بزنید می‌بینید این روزها خیلی‌ها از طریق نقاشی و طراحی چهره عابران کسب درآمد می‌کنند.
البته فقط طراحی چهره نیست، از طراحی بر روی ناخن گرفته تا طراحی و زیباسازی انواع خوراکی‌ها می‌تواند درآمد خوبی برای شما ایجاد کند.
اگر احساس می‌کنید هنرمند هستید از استعدادتان نهایت بهره را ببرید.

آموزش و تولید محتوا

شما خیلی کارها ممکن است بلد باشید که بتوانید آن را به دیگران بیاموزید. از آشپزی گرفته تا دوخت پارچه یا تعمیر ماشین و معلم دانش‌آموزان در دروس مختلف و. همه و همه می‌تواند درآمد خوبی برای شما ایجاد کند. آموزش و معلم خصوصی بودن یکی از منابع کسب درآمد این روزهاست که خیلی‌ها از طریق آن به نتیجه می‌رسند و به‌اصطلاح کارشان گرفته است.
اما در کنار آموزش، تولید محتوا و جمع‌آوری اطلاعات در زمینه‌های مختلف می‌تواند برای شما فرصت‌های مناسبی فراهم کند. برای مثال با ایجاد یک صفحه اختصاصی در شبکه‌های مجازی و تولید محتوا برای تربیت کودکان، می‌توان هزاران مخاطب جذب کرد و در کنار آن با تبلیغات یا فروش محتوا سود خوبی به‌دست آورد.

خدمات

شاید هیچ‌گاه تصور نمی‌کردیم که روزی برسد زوج‌های جوان هم برای کارهای منزل خود نیروی خدماتی بگیرند و برای تمیز کردن خانه یا طبخ غذا، هزینه کنند.
اما سرعت و عجله این روزها برای انجام کارها باعث شده افراد برای کارهای کوچک خود هم از دیگران کمک بگیرند. همچنین ورود ن در اجتماع و بیرون بودن از خانه باعث شده وقت و انرژی کافی برای انجام کارهای منزل نداشته باشند و برای انجام کارهای خود هزینه کنند.
همه این موارد باعث شده خیلی از کارهای خدماتی ساده پول‌ساز باشند و بسیاری را به درآمد بالا برساند و کار را برای دیگران راحت کنند.
بنابراین یکی از بازارهای خوب چند سال آینده همین خدمات خانگی است که می‌تواند سود سرشاری را نصیب خانواده‌ها کند.

اینترنت و فضای مجازی

امروزه در کنار بازاریابی و فروش فیزیکی، یکی از منابع اصلی فروش تبلیغات در فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی است که نیاز به حضور فیزیکی و تمام‌وقت ندارد.
امروزه بسیاری از شرکت‌ها برای فروش محصولات خود از این بستر استفاده می‌کنند و شما می‌توانید با تخصص پیدا کردن در بازاریابی اینترنتی و فراگیری ترفندهای این حوزه به استخدام شرکت‎‌های تجاری درآمده و درآمد مناسبی داشته باشید.
یکی دیگر از روش‌های کسب درآمد بالا، فراگیری SEO یا ترفندهای دیده‌شدن در اینترنت است. به‌ طور متوسط مشاوران فروش اینترنتی که در زمینه فوق تخصص دارند بیش از 7 میلیون تومان در ماه درآمد دارند؛ این در حالی است که تنها 20 ساعت در ماه برای مشاوره وقت می‌گذارند.
بورس

سرمایه‌گذاری در بورس

طبق آمارهای اقتصادی بازار بورس نسبت به بازار مسکن و سکه و طلا بازدهی بهتر و بیشتری داشته است. سرعت رشد سرمایه نیز در این بازار سریع‌تر از بازارهای مالی دیگر است.
سرمایه‌گذاری در بورس نیاز به حضور فیزیکی ندارد و افراد می‌توانند در کنار شغل معمول خود، منبع درآمدی دیگر نیز داشته باشند. همچنین سرمایه کوچک آن‌ها می‌تواند به شرکت‌ها و کارخانه‌های تولیدی برای افزایش سرمایه و بهبود وضعیت اقتصادی کشور کمک زیادی بکند.

مواد غذایی

از آنجایی‌ که خوراک از نیازهای اولیه هر انسانی است پس در هر شرایطی باید این نیاز برآورده شود. به همین خاطر بازار مواد غذایی همیشه پررونق و گرم است.
یکی از ترفندها ایجاد خدمات جانبی برای کارخانه‌های تولیدی است. شما می‌توانید با بسته‌بندی جذاب محصولات، مشتری بیشتری را برای خرید محصولات ترغیب کنید و سود خوبی هم برای کارخانه و هم برای شما ایجاد شود. بهتر است به‌ دنبال یک یا چند ایده کسب‌ و کار خوب باشید و در یک کارگاه کوچک به بسته‌بندی با طراحی‌های مخصوص خودتان بپردازید.



تبیان

‍ کره شمالی کشوری با قوانین و دیکتاتوری عجیب!.


  هیچکس در این کشور نمی‌تواند نام کیم» داشته باشد.
 سه نسل مجازات:
در کره شمالی قانون سه نسل مجازات» وجود دارد، اگر اعضای خانواده به عنوان مجرم شناخته شوند  کل خانواده گرفتار می‌شوند. والدین، بچه‌ها و نوه‌ها همگی خائن محسوب می‌شوند و باید مجازات شوند.
 مجوز زندگی در پایتخت:
پایتخت کره شمالی پیونگ یانگ است. برای زندگی در این شهر باید مجوز دولتی داشته باشید. دولت باتوجه به سطح درآمد، سطح تحصیلات تصمیم می‌گیرد که می‌توانید در این شهر زندگی کنید یا نه.
 افراد کمی می‌توانند از اینترنت استفاده کنند:
 تنها کسانی که در این کشور به اینترنت دسترسی دارند کیم جونگ اون و برخی از شهروندانی هستند که برای انجام حرفه خود باید از کامپیوتر استفاده کنند.
 تنها افراد خاصی می‌توانند رانندگی کنند:
در کره شمالی تنها مردان اجازه رانندگی دارند؛ و معمولا فقط مسئولین دولتی می‌توانند رانندگی کنند.
 تماس تلفنی خارج از کشور مجاز نیست
 برای آموزش و تحصیلات فرزندتان باید هزینه کنید:
 والدین باید هزینه لباس و شهریه و هزینه میز، صندلی، و هرچیز دیگری که در مدرسه استفاده می‌شود را هم بپردازند
 پرهیز از کتاب مقدس:
کتاب مقدس در کره شمالی ممنوع است ۴۶ درصد آنها بی دین هستند
 اپل، سونی، مایکروسافت حق ندارند در کره شمالی محصولاتشان را توزیع کنند
 فروش و نگهداری آثار ادبی مربوط به کره شمالی مجاز است
 تلویزیون:
آن‌ها فقط ۳ کانال دارند. کانال‌ها معمولا درباره اقدامات رهبرشان در آن روز است و زمان‌های پخش مشخصی دارند که ساعت ۵ صبح، ۸ صبح و ۱۰ شب است و معمولا بیشتر از ۲۰ دقیقه طول نمی‌کشد.‌

این ۵ ماده غذایی شما را جوان می‌کند.

غذاهایی که حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌های C، D، E، k و B کمپلکس و همچنین کولین و اسید فولیک هستند، در تغییر چرخه پیری و کیفیت پوست شما اثربخش است.

تغذیه

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایرنا، روزانه چیزهای زیادی می‌خوریم، چیپس، پفک و خیلی از چیزهایی که شاید ارزش چندانی نداشته باشد، اما آنچه می‌خوریم واقعاً اهمیت دارد. یک کرم ساده اثر زیادی روی ترمیم زخم ما دارد، یک خوراکی مانند آناناس زخم یک عمل جراحی را ترمیم می‌کند.

پس دور از ذهن نیست که آنچه روزهای متمادی به بدنمان به عنوان سوخت می‌رسانیم، موثر بر احساس پیری و پیری ظاهری و سلامت پوستمان باشد. بعضی از چیزها در دسترس ما نیست و در برخی از مناطق دنیا گرانبهاتر از جای دیگر است. اما در این لیست اسم‌هایی را می‌بینید که ارزان و موثر هستند و فقط به اندازه یک آشپزخانه با ما فاصله دارند.

غذاهایی که حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌های C، D، E، k و B کمپلکس و همچنین کولین و اسید فولیک هستند، در تغییر چرخه پیری و کیفیت پوست شما اثربخش است. این غذاها خطر ابتلا به سرطان و سلول‌های سرطانی را کاهش می‌دهد و از ما در بیماری قلبی عروقی محافظت می‌کند. با بهبود رژیم غذایی نتیجه اثربخش آن را خواهیم دید.

۱. شکلات تلخ

نیازی نیست که محرومیت زیادی به خودتان بدهید. شکلات بخورید و در عین حال سلامت پوست خود را تضمین کنید. چندین مطالعه نشان دادند که پودر کاکائو برخی آنتی‌اکسیدان‌های خاص دارد که در مرطوب ماندن پوست نقش دارد. اگر هر روز کمی شکلات تلخ بخورید، متوجه تفاوت پوست خود خواهید شد. پوست شما توان مقاومت طولانی‌تری در برابر آفتاب‌سوختگی را خواهد داشت. البته این به معنای استفاده نکردن از ضدآفتاب نیست، ولی نشان‌دهنده آن است که شکلات تلخ مقاومت پوست را بالا می‌برد.

خوردن شکلات تلخ باعث می‌شود که جریان خون بهتر شود و مواد مغذی بیشتری را به پوست انتقال دهد. بهتر است از شکلات تلخ حداقل ۷۰ درصد به بالا استفاده کنید تا فواید آن را ببرید و قند اضافی دریافت نکنید. قند بیش از حد کلاژن را تجزیه می‌کند و باعث شکستگی می‌شود.

مواد غذایی مفید که ضدپیری هستند همچنین شامل فلفل دلمه‌ای قرمز، خانواده توت‌ها، کلم بروکلی، اسفناج، آجیل و خشکبار و دانه‌های انار هستند.

۲. گوجه‌فرنگی

گوجه‌فرنگی چه پخته شده و چه داخل سس، می‌تواند بسیار موثر باشد. وقتی گوجه‌فرنگی مصرف می‌کنید میزان کافی ویتامین C دریافت می‌کنید که از پوسته‌پوسته شدن صورتتان جلوگیری می‌کند.

گوجه‌فرنگی حاوی کاروتنوئیدهای اصلی از جمله بتاکاروتن، لوتئین و لیکوپن است. این آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند پوست را از آسیب آفتاب محافظت می‌کنند. بهتر است گوجه را با آووکادو، پنیر، روغن زیتون و یا آجیل مصرف کنید تا چربی این محصولات به جذب کامل‌تر کاروتنوئیدها کمک کند.

۳. گردو

آجیل‌ها به طور کلی، به ویژه گردوها، اسیدهای چرب ضروری دارند که بدن از این اسیدهای چرب استفاده می‌کند. ما گردو را علاوه بر این، به علت ویتامین E فراوانی که دارد، ویتامین C و سلنیوم و همچنین پروتئین آن توصیه می‌کنیم. توجه داشته باشید چربی گردو بالاست و در خوردن آن باید محدودیت قائل شوید.

۴. سیب‌زمینی شیرین

بتا کاروتن نوعی آنتی‌اکسیدان از گروه کاروتنوئید است که می‌تواند پوست شما را از آسیب آفتاب محافظت کند، و سیب‌زمینی شیرین منبع بسیار غنی از آن است. اگر می‌خواهید زمان زیادی از خانه خارج شوید، یک رژیم سرشار از بتاکاروتن می‌تواند مقاومت پوست شما را بالا ببرد. این مقاومت خطر ابتلای به سرطان پوست را هم کاهش می‌کند و چین و چروک‌های پوستی را کم می‌کند.

۵. آووکادو

ما برای تسهیل فرایندهای بدنمان به چربی نیاز داریم. چربی‌های مفید طبیعی بهترین نوع چربی‌ها هستند. آووکادو به مرطوب بودن پوست کمک می‌کند و چربی‌های مفیدی را در خود دارد. مطالعه‌ای در مورد رژیم غذایی بیش از ۷۰۰ زن، نشان داده است که خوردن آووکادو در رژیم غذایی، باعث شرایط پوستی بهتری شده است. آووکادو می‌تواند پوست شما را از آسیب دیدن از اشعه خورشید محافظت کند.

نکته اصلی دستیابی به پوست سالم‌تر، تمرکز روی غذاهای گیاهی با مقدار کمی گوشت بدون چربی مانند ماهی است. آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب ضروری و مواد مغذی حیاتی در کنار نوشیدن آب کافی اثرات مثبت را تقویت می‌کنند.




همشهری آنلاین

 

علائمی که به شما می‌گوید بدنتان روی فرم نیست.


با گذشت زمان طولانی از قرنطینه، احتمالاً فکر می‌کنید که بدنتان از فرم خود خارج شده و اصطلاحاً دیگر روی فرم نیست. اما چطور می‌توانیم با اطمینان این‌طور فکر کنیم؟
 
خستگی
شاید علائمی مثل تنگی نفس هنگام بالا رفتن از پله‌ها، احساس کمردرد و خستگی بتواند به شما این اطمینان را بدهد.
ممکن است هنگام بالا رفتن از پله‌ها بسیار تقلا کنید و یا احساس تنگی نفس و درد با کمی فشار را تجربه نمایید. این علائم می‌تواند برای بسیاری از افراد بروز پیدا کند و یا می‌تواند نشانه‌ای از یک ضعف قلبی عروقی باشد.
طبق گفته سازمان جهانی بهداشت، همه افراد بین هجده تا شصت و چهار سال باید در هفته به اندازه صد و پنجاه دقیقه ورزش هوازی با درجه متوسط و یا 75 دقیقه ورزش شدید را انجام دهند. زیرا ورزش کردن فواید زیادی برای بدن ازجمله کاهش فشارخون، جلوگیری از بیماری‌های قلبی عروقی، بهبود افسردگی، کاهش دردهای مزمن و کاهش استرس دارد. اما ممکن است همه افراد نتوانند این رویه را در پیش بگیرند و یا به طور منظم آن را انجام دهند.
ما از پزشکان و مربیان شخصی سؤال کردیم که چطور می‌توان گفت که بدن از فرم اصلی خود خارج شده و چطور می‌توان در صورت بروز مشکل، آن را حل کرد؟

1. در فعالیت‌هایی که نیاز به حداقل فشار دارد، دچار تنگی نفس می‌شوید

آیا برای بلند شدن از روی مبل یا مثلا برای رفتن به آشپزخانه، تقلا می‌کنید؟ در مورد بالا رفتن از پله‌ها چطور؟ احتمالاً به این دلیل است که سیستم قلبی عروقی شما برای تأمین اکسیژن لازم عضلات (از جمله عضله قلب) سخت تلاش می‌کند. که با افزایش فعالیت فیزیکی بدن این تلاش بیشتر می‌شود و ممکن است بدن شما به بهترین شکل عمل نکند.
روی فرم بودن بدان معنی است که سیستم قلبی عروقی با افزایش تقاضای فیزیکی سازگار شده است. افرادی که روی فرم هستند، قادر به حفظ میزان تنفس و ضربان قلب نزدیک به سطح پایه خود هستند، که معمولاً کمتر از 20 تنفس در دقیقه و در مورد ضربان قلب معمولاً کمتر از 100 ضربان در دقیقه است.
این را می‌توانید با افزایش آرام، عمدی و مداوم میزان فعالیت بدنی روزانه، تغییر دهید. برای مثال می‌توانید شروع به افزایش تکرار و مسافت پیاده‌روی روزانه خود کرده و سپس به تدریج شدت آن را با سرعت بیشتری در طول زمان، زیاد کنید. عملکردی مشابه با تردمیل و دوچرخه‌سواری.

2. هنگامی که در صف می‌ایستید، کمرتان درد می‌گیرد

اگر در صف خرید مواد غذایی هستید و متوجه کمردرد خود شدید، باید بدانید این مسئله می‌تواند نشانه ضعیف بودن عضلات اصلی، پشتی و وابسته به ستون فقرات باشد.
سعی کنید با دستان خود روی پیشخوان یا میز حرکت پلانک ارتفاع را 5 مرتبه‌ی 5 تا 15 ثانیه‌ای و 2 بار در روز انجام دهید. همچنین می‌توانید با فشار کم 10 ثانیه‌ای، سه بار در روز این عمل را تکرار کنید. و سعی کنید ماهیچه‌های مرکزی خود را در وضعیت کبری (نوعی حرکت یوگا) بکشید. همه این تمرین‌ها و حرکات ورزشی به شما در تقویت ماهیچه‌هایتان در طول زمان کمک می‌کند.

3. در هنگام بازی و گرفتن توپ بازویتان درد می‌گیرد

آیا پس از بازی بیس‌بال یا فوتبال با دوست یا کودکتان، پس از زدن چند ضربه دچار درد می‌شوید؟ حرکت پرتابی به ثبات پویای شانه و همچنین پایداری و استحکام بالاتنه و قسمت پایینی بدن نیاز دارد. درد پس از پرتاب، ممکن است نشانه عدم وجود این شرایط یا محدود شدن حرکت شانه شما باشد.
گرم کردن بدن قبل از بازی توسط متخصصان بسیار توصیه می‌شود. 10 تا 15 دقیقه حرکات چرخش شانه، خم شدن، فشار دادن و کشیدن، لانگ و پلانک 30 تا 60 ثانیه‌ای را انجام دهید. این تمرینات همچنین می‌تواند روزانه انجام شود تا تناسب اندام شما را بهبود بخشد.

آیا احساس می‌کنید روز به روز بیش از حد معمول خسته هستید، حتی اگر زیاد از خودتان کار نمی‌کشید؟ این وضعیت در واقع می‌تواند روش بدن برای گفتن این جمله به شما باشد که باید بیشتر حرکت کنید»


4. ضربان قلب استراحت شما زیاد است

انواعی از ردیاب و ساعت تناسب‌اندام وجود دارد که می‌تواند ضربان قلبتان را اندازه‌گیری کند. اگر متوجه شوید در حالی که تحرک کمی دارید، ضربان قلبتان بالاست، این می‌تواند نشانه‌ای از کمبود آب، اضطراب، عدم خواب کافی، خوب غذا نخوردن یا به طور کلی روی فرم نبودن بدن باشد. در این شرایط بدن باید سخت کار کند تا گردش خون را بالا ببرد در نتیجه ضربان قلب افزایش خواهد یافت.
ورزش منظم‌تر (حداقل دو یا سه بار در هفته به مدت 30 دقیقه یا بیشتر) می‌تواند به کاهش ضربان قلب در حال استراحت شما کمک کند. کسانی که روی فرم نیستند، باید ضربان قلب خود را بالا ببرند بنابراین یک فعالیت هوازی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری یا استفاده از اسکی‌واره کمک می‌کند. در واقع باید یک رویکرد تدریجی و مداوم برای افزایش میزان، مدت و شدت فعالیت بدنی که انجام می‌دهید داشته باشید.

5. صدمات زیادی را تجربه می‌کنید

اگر از ورزش می‌ترسید چون شانه، کمر، زانو و یا سایر قسمت‌های دیگر بدنتان که قبلاً شما را اذیت نمی‌کرد، دچار آسیب می‌شود، می‌تواند نشانه‌ای از روی فرم نبودن بدنتان باشد. این وضعیت همچنین می‌تواند علامتی باشد که شما به طور مکانیکی آمادگی انجام کار را ندارید. بنابراین چه می‌توان کرد؟
با فوم رولینگ و کشش شروع کنید و سپس سعی کنید تحرک و جنبش را به آن اضافه نمایید. انجام ورزش سگ‌ پرنده، پل باسن و پروانه هرکدام دو بار و هر بار با 10 تکرار پیشنهاد می‌شود. این تمرینات یک روش عالی است برای اطمینان از اینکه عضلات و سیستم عصبی شما دارای آمادگی برای تمرین هستند.

6. نزدیک‌ترین نقطه پارکینگ به ورودی یک فروشگاه را پیدا می‌کنید

خوب است که برای راحتی، به دنبال یک جای پارک نزدیک به ورودی فروشگاه باشید. با این حال، اگر این کار را انجام می‌دهید چون می‌دانید پیاده‌روی از نقطه‌ای دور از درب ورودی می‌تواند شما را به نفس‌نفس بیندازد، این ممکن است نشانگر آن باشد که شما به فعالیت بیشتری احتیاج دارید. به احتمال زیاد فعالیت بدنی شما کم است و شما انگیزه‌ای برای راه رفتن ندارید زیرا باعث خستگی یا ایجاد درد خواهد شد.
پیشنهاد می‌شود با اضافه کردن فعالیت فیزیکی کم، شروع کنید. در یک مکان راهپیمایی کنید و بعد از هر یک دقیقه، 30 ثانیه استراحت نمایید. این کار را روزانه 5 بار و به مدت یک هفته ادامه دهید. سپس این کار را به دو بار در روز یا افزایش زمان به 10 دقیقه، انجام دهید.
سپس هر بار سعی کنید مکان پارک ماشین را دورتر انتخاب کنید و هر هفته این فاصله را بیشتر نمایید. اگر درد مفصل ران، زانو، مچ پا یا پا، دلیل عدم تمایل به راه رفتن زیاد است و درد واقعاً مشکل‌ساز است، ممکن است لازم باشد که پزشک یا فیزیوتراپ شما را ارزیابی کند.

7. بازوها و قفسه سینه در هنگام چمباتمه زدن به جلو می‌افتد

اگر در هنگام ورزش روبه‌روی آینه و یا با اشاره مربی‌تان، متوجه شدید که قفسه سینه و بازوهایتان در هنگام یک چمباتمه ساده، به جلو می‌روند، هرگز این مسئله را نادیده نگیرید. این حالت می‌تواند نشانه این باشد که عضلات زنجیره خلفی، از جمله گلوت، همسترینگ و تثبیت‌کننده ستون فقرات شما به درستی عمل نمی‌کنند. بهترین روش برای رفع این مشکل تقویت و فعال کردن این عضلات کم‌تحرک است. از تمریناتی مانند پل باسن و ددلیفت استفاده کنید که بر فعال شدن این عضلات خلفی تأکید دارد. این حرکات را سه بار در روز و هر بار با 10 تکرار انجام دهید.

8. به طور مرتب احساس خستگی شدید می‌کنید

آیا احساس می‌کنید روز به روز بیش از حد معمول خسته هستید، حتی اگر زیاد از خودتان کار نمی‌کشید؟ این وضعیت در واقع می‌تواند روش بدن برای گفتن این جمله به شما باشد که باید بیشتر حرکت کنید». (اگرچه برای رد مشکلات جدی‌تر باید با پزشک خود م نمایید.)
سعی کنید یک برنامه تمرینی پیدا کنید که شامل تمرینات هوازی و قدرتی باشد و تمام تلاش خود را برای انجام این کار بکنید. افزایش ضربان قلبتان و افزایش فعال‌سازی اندورفین‌ها به مغز، به شما انرژی می‌دهد تا بدون احساس خستگی شدید، در اطراف خود حرکت کنید. تحرک باعث افزایش گردش خون می‌شود که برای عملکرد طبیعی بدن مهم است.

9. زمان تمیز کردن خانه برایتان زمان دشواری است

اگر کارهای معمول خانه برایتان طاقت‌فرسا شده و به نفس‌نفس می‌افتید، نباید این موضوع را نادیده بگیرید.
فعالیت قسمت فوقانی بدن به همان اندازه فشار بر روی سیستم قلبی عروقی شما یا همان قلب و رگ‌های خونی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. اگر در هنگام انجام این فعالیت عادی روزانه ضربان قلبتان بالای 110 است، بدنتان روی فرم نیست.
تمرکز روی تمرین‌هایی که ماهیچه‌های فوقانی بدن را هدف قرار می‌دهند می‌تواند کمک کند. پیشنهاد می‌شود با استفاده از بطری‌های آب، به عنوان وزنه، تمرینات بازو را شروع کنید. سه بار در روز با ده تکرار حرکت بایسپس کرل، همراه با بالا بردن بازوها به سمت بالای سر، را انجام دهید. وقتی با این کار راحت هستید، یک وزنه دو پوند را انتخاب کنید، سپس وزن آن را تا پنج پوند در طی یک ماه افزایش دهید.

10. روزها بعد از تمرین دچار درد می‌شوید

بعد از ورزش، طبیعی است که احساس درد کنیم. این حالت، درد عضلانی تاخیریافته بعد از ورزش یا DOMS است و معمولاً 24 تا 48 ساعت به طول می‌انجامد زیرا ورزش باعث تجزیه بافت عضله می‌شود و سپس این بافت قوی‌تر می‌گردد؛ اما اگر این درد بیش از 48 ساعت به طول بیانجامد، ممکن است شما با یک مسئله بزرگ‌تر روبه‌رو باشید.
هنگامی که یک تمرین شما را درهم می‌شکند و بیش از دو روز واقعاً دچار درد می‌شوید، این بدان معنی است که بیشتر از آنچه بدن شما قادر است انجام می‌دهید.
از ورزش خودداری نکنید، اما آرام‌آرام به آن بازگردید. ست‌ها، تکرارها یا وزن را کم کنید تا ورزش را دوباره شروع کنید، و سپس به روال خود برگردید. روزانه 5 تا 10 دقیقه از فوم رولر، و حداقل یک بار در روز از حرکات کششی کمک بگیرید.



تبیان

بهترین ضدعفونی کننده‌ برای مقابله با کرونا و ویروس‌های خطرناک چیست؟.

بهترین راهکار برای تمیزکردن دست‌ها و مقابله با کرونا

نگرانی کنونی از بابت گسترش و همه‌گیرشدن ویروس جدید کرونا، کووید-۱۹، استفاده از محصولات ضدعفونی‌کننده و تمیزکردن مکرر دست‌ها را به یکی از مومات زندگی روزمره تبدیل کرده است. نخستین نکته احتیاطی که همه ما برای پیشگیری از شیوع بیشتر کووید-۱۹ باید رعایت کنیم، تمیزکردن مکرر دست‌ها است. اگر بخواهیم فهرستی از انتخاب‌های پیش رو برای تمیزکردن دست‌ها طی روندی منظم تهیه کنیم، شستن صحیح دست ها با آب و صابون در صدر این فهرست قرار خواهد گرفت. سه راهکار دیگر استفاده از محصولات ضدعفونی‌کننده دست، الکل و دستمال ضدعفونی‌کننده خواهند بود: راهکارهایی که در شرایط اضطراری و نداشتن دسترسی به آب و صابون استفاده می‌شوند. اما از این میان، بهترین و مطمئن‌ترین راهکار کدام است؟ در ادامه مطلب جوابی برای این سؤال خواهیم یافت و با بررسی مزایا و معایب هریک، مطمئن‌ترین راهکار را به شما معرفی می‌کنیم. همراه ما باشید.

۱. الکل‌های صنعتی

استفاده از الکل برای تمیزکردن دست‌ها و مقابله با کرونا

یکی از پراستفاده‌ترین ضدعفونی‌کننده‌ها الکل‌های صنعتی هستند. به نظر می‌رسد که این الکل‌ها برای ازبین‌بردن میکرب‌ها و باکتری‌ها کارآمد باشند. اتانول، ایزوپروپانول و پروپانول ازجمله محلول‌های حاوی الکل هستند که برای ضدعفونی‌کردن سطح پوست استفاده می‌شوند. الکل باعث ازبین‌رفتن ساختار پروتئین‌ها و انعقاد آنها می‌شود؛ این خاصیتْ الکل را به انتخابی مناسب و کارآمد برای مقابله با طیف وسیعی از باکتری‌ها و ویروس‌ها تبدیل می‌کند. البته اگر محلول مورداستفاده فقط از الکل تشکیل شده باشد و هیچ ماده یا ترکیب دیگری در آن نباشد، کارایی آن برای مقابله با میکرب‌ها کمتر می‌شود؛ چراکه در نبود آب، ساختار پروتئین‌ها آن‌طور که بایدوشاید از بین نخواهد رفت.

به همین خاطر است که در حالت ایدئال، در الکل‌های ضدعفونی‌کننده، بین ۶۰ تا ۹۵ درصد محلول متشکل از الکل است و درصد باقی‌مانده، به آب و ترکیب‌های دیگر تعلق می‌گیرد.

تا اینجا این‌طور به نظر می‌رسد که الکل صنعتی یا ضدعفونی‌کننده انتخاب مناسب و ایدئالی برای تمیزکردن دست‌ها است؛ اما آیا واقعا چنین است؟ بی‌تردید، الکل خاصیت میکرب‌کشی قابل‌ملاحظه‌ای دارد، اما برای سلامت پوست خوب نیست، به‌ویژه برای کسی که می‌خواهد به‌طور مکرر دست‌ها را با آن تمیز کند.

الکل رطوبت پوست را از بین می‌برد و باعث خشکی آن می‌شود که ممکن است به ترک‌خوردن سطح پوست هم منجر شود. خشکی بیش از حد پوست و ترک‌خوردگی آن، احتمال منتقل‌شدن عفونت‌ها را بیشتر می‌کند.

بنابراین استفاده از الکل برای تمیز و ضدعفونی کردن دست‌ها با محدودیت‌هایی همراه است؛ مگر آنکه با اضافه‌کردن روان‌کننده و نرم‌کننده به محلول موردنظر از پیامدهای یادشده پیشگیری شود.

۲. محصولات ضدعفونی‌کننده دست

بررسی تأثیر محصولات ضدعفونی‌کننده دست در مقابله با کرونا

محصولات ضدعفونی‌کننده انتخاب مناسب دیگری برای تمیزکردن دست‌ها هستند. به‌طورکلی، دو نوع ضدعفونی‌کننده دست موجود است: ضدعفونی‌کننده الکلی و آنهایی که بدون الکل هستند. برای تهیه محصولات دسته دوم (بدون الکل) معمولا از مواد ضدعفونی‌کننده‌ای نظیر بنزالیوم کلراید (Benzalkonium Chloride) یا تریکلوزان (triclosan) استفاده می‌کنند. این محصولات در مقایسه با ضدعفونی‌کننده‌های الکلی مزایایی دارند، ازجمله آنکه قابل‌اشتعال نیستند و احتمال آنکه به پوست آسیب برسانند کمتر است؛ اما غلظت ترکیب‌های مورداستفاده در آنها باید به حد معینی برسد؛ در غیر این صورت، برای محافظت از پوست در مقابل ویروس‌های مهلکی نظیر کرونا کارایی نخواهند داشت.

همان‌طور که پیش‌تر توضیح داده شد، الکل طیف وسیعی از باکتری‌ها و ویروس‌ها را از بین می‌برد و این دقیقا همان‌چیزی است که اکنون به آن نیاز داریم. بنابراین می‌توان گفت که ضدعفونی‌کننده‌های دست الکلی برای مواقعی که به آب و صابون دسترسی نداریم، بهترین انتخاب هستند.

البته کارایی این ضدعفونی‌کننده‌ها هم به غلظت الکل موجود در محصول وابسته است. به‌توصیه متخصصان، محصولی که بین ۶۰ تا ۹۵ درصد آن متشکل از الکل باشد، انتخابی مناسب و ایدئال برای تمیزکردن دست‌ها است. این محصولات معمولا حاوی روان‌کننده‌هایی نظیر گلیسیرین و نرم‌کننده‌هایی نظیر آلوئه ورا هستند که از خشکی پوست جلوگیری می‌کنند و باعث آبرسانی به پوست آن می‌شوند. درنتیجه، استفاده از ضدعفونی‌کنندهٔ دستی که حداقل حاوی ۶۰ درصد الکل باشد، خاصیت محافظت‌کنندگی موردنظر را خواهد داشت.

نکته دیگر اینکه تأثیر مواد و ترکیبات ضدعفونی‌کننده و ضدمیکربِ موجود در این محصولات، آنی و مداوم است؛ به این معنا که بلافاصله پس از استفاده، میکرب‌ها را از بین می‌برند و تا مدت‌زمان نسبتا زیادی دست‌ها را پاکیزه نگه می‌دارند. در بسیاری از این محصولات، از ترکیبات دیگری نظیر غلظت‌دهنده‌ها (thickeners) و مواد معطر هم استفاده می‌شود که آسیبی به پوست نمی‌رسانند و از این بابت هم جای نگرانی نیست.

روش صحیح استفاده از ضدعفونی‌کننده دست: به‌هنگام استفاده از ضدعفونی‌کننده دست، میزان کافی از آن را به‌مدت ۲۰ ثانیه روی دست‌ها بمالید، به‌طوری‌که تمامی سطح پوست دست‌ها در تماس کامل با آن قرار بگیرند. پس از آن هم اجازه دهید دست‌ها در معرض هوا کاملا خشک شوند.

نکاتی درباره کارایی محصولات ضدعفونی‌کننده دست

کارایی محصولات ضدعفونی‌کننده دست

کارایی محصولات ضدعفونی‌کننده وابسته به عواملی است. مهم‌ترین این عوامل عبارت‌اند از:

  • چگونگی استفاده از محصول موردنظر (میزان محصول مورداستفاده طی هر بار تمیزکردن دست‌ها، مدت‌زمان اختصاص‌داده‌شده به هر بار استفاده، تعداد دفعات استفاده از محصول در طول روز)؛
  • آسیب‌پذیر بودن یا نبودن میکرب‌های موجود بر روی دست‌ها در مقابل ترکیبات فعال موجود در محصول ضدعفونی‌کننده.

در حالت کلی، اگر دست‌ها با ضدعفونی‌کننده الکلی، خوب و کامل تمیز شوند (بین ۲۰ تا ۳۰ ثانیه، به‌طوری‌که تمامی نقاط دست‌ها اعم از بین انگشتان و زیر ناخن‌ها با محصول موردنظر تماس پیدا کند) و پس از آن دست‌ها در معرض هوا کاملا خشک شوند، تعداد باکتری‌ها، قارچ‌ها و برخی انواع ویروس‌های غلاف‌دار سطح پوست (مثل ویروس آنفولانزا نوع A) به‌طور قابل‌ملاحظه‌ای کاهش پیدا می‌کند.

البته بیشتر ضدعفونی‌کننده‌های دست در مقابل هاگ باکتری‌ها (bacterial spore؛ هاگ: یاخته‌ای تک‌سلولی و ریز)، ویروس‌های بدون غلاف (نظیر نوروویروس) و انگل‌هایی نظیر ژیاردیا کارایی چندانی ندارند. به‌علاوه اگر دست‌ها پیش از استفاده از محصول خیلی کثیف باشند، از خاصیت ضدعفونی‌کنندگی و پاک‌کنندگی محصول کاسته می‌شود.

بررسی‌های صورت‌گرفته حاکی از آن بوده است که استفاده از محصولات ضدعفونی‌کننده در مدارس، اداره‌ها و بیمارستان‌ها، کمک شایانی به پیشگیری از شیوع بیماری های عفونی کرده است. تعداد دانش‌آموزانی که به‌خاطر مریضی غیبت می‌کنند و کارکنانی که به همین علت، درخواست مرخصی می‌کنند، در مدارس و اداره‌هایی که استفاده از چنین محصولاتی را در دستور کار خود قرار داده‌اند، کم شده است. همین موضوع به‌خوبی گویای کارایی این محصولات است.

نکات و ملاحظات ایمنی درباره محصولات ضدعفونی‌کننده بدون الکل

محصولات ضدعفونی‌کننده بدون الکل

به‌توصیهٔ مراکزی نظیر سازمان بهداشت جهانی و سازمان نظارت بر بیماری ها و پیشگیری از آنها در آمریکا، استفاده از محصولات ضدعفونی‌کننده الکلی بر آنهایی که بدون الکل هستند ارجحیت دارد. چنین توصیه‌هایی در کنار نگرانی‌های موجود از بابت ایمنی ترکیبات شیمیایی مورداستفاده در تهیه ضدعفونی‌کننده‌های بدون الکل، باعث شده است اقبال کمتری به آنها نشان داده شود. اما این نگرانی‌ها تا چه اندازه درست و به‌جا هستند؟ در ادامه خواهیم گفت.

تحقیقات صورت‌گرفته حاکی از آن بوده است که ترکیبات ضدمیکربی نظیر تریکلوزان ـ که در تهیه ضدعفونی‌کننده‌های بدون الکل کاربرد دارند ـ ممکن است کارکرد سیستم غدد درون‌ریز در بدن را تحت‌تأثیر قرار دهند. آلودگی‌های زیست‌محیطی به‌خاطر استفاده از تریکلوزان عامل دیگر این نگرانی‌ها است. به‌علاوه احتمال مقاوم‌شدن بدن در برابر آنتی بیوتیک ها به‌خاطر استفاده از چنین مواد و ترکیباتی هم وجود دارد. این نگرانی‌ها باعث شد که در سال ۲۰۱۴، اتحادیه اروپا محدودیت‌هایی برای استفاده از این ترکیب شیمیایی (تریکلوزان) در محصولات مورداستفاده مصرف‌کنندگان کشورهای عضو در نظر بگیرد.

آیا استفاده از محصولات ضدعفونی‌کننده الکلی هم با چنین نگرانی‌هایی همراه است؟

خیر. تنها نگرانی‌هایی که از بابت استفاده از این دست محصولات وجود دارد، قابل‌اشتعال بودن آنها و خطر مسمومیت غذایی در پی مصرف خوراکی آنها است؛ چه به‌صورت ناخواسته (مصرف خوراکی کودکان) و چه به‌صورت تعمدی (کسانی که به‌قصد سوءمصرف الکل این کار را می‌کنند). با محدودکردن فروش این محصولات و رعایت برخی نکات ایمنی (قراردادن آنها دور از دسترس کودکان)، احتمال مسمومیت به‌واسطهٔ مصرف خوراکی‌شان به‌طور قابل‌ملاحظه‌ای کاهش پیدا می‌کند؛ به‌جز این مورد هم نگرانی دیگری درباره استفاده از چنین محصولاتی وجود ندارد و این محصولات بی‌خطر هستند.

۳. دستمال ضدعفونی‌کننده

بررسی تأثیر دستمال ضدعفونی‌کننده در تمیزکردن دست‌ها و مقابله با کرونا

دستمال‌های ضدعفونی‌کننده به‌طور معمول برای تمیزکردن سطوح مختلف استفاده می‌شوند، نه برای تمیزکردن دست‌ها. البته این محصولات هم حاوی ترکیباتی فعال نظیر کلرهگزیدین (Chlorhexidine)، پوویدون آیوداین (povidone-iodine؛ نام دیگر آن بتادین است) و هیدروژن پراکسید (hydrogen peroxide/ آب‌اکسیژنه) هستند که برای ازبین‌بردن باکتری‌ها و ویروس‌ها کارایی دارند. همچنین بعضی از دستمال‌های ضدعفونی‌کننده حاوی الکل هستند. اگر الکل موجود در دستمال موردنظر کمتر از ۴۰ درصد باشد، در شرایط کنونی و برای مقابله با کرونا کارایی نخواهد داشت.

اگر در شرایطی اضطراری قرار گرفتید که نه به ضدعفونی‌کننده دست و نه به آب و صابون دسترسی داشتید، از دستمالی استفاده کنید که حداقل حاوی ۴۰ درصد الکل باشد. به‌هنگام استفاده از دستمال هم خیلی مراقب باشید؛ استفاده نامناسب از آنها نه‌تنها به ازبین‌بردن میکرب‌ها کمکی نمی‌کند، بلکه بدتر، به پخش‌شدن آنها دامن می‌زند.

این نکته را هم به یاد داشته باشید که از هر دستمال ضدعفونی‌کننده، فقط‌ و فقط بر روی یک سطح باید استفاده کنید. استفاده مجدد از دستمال بر روی سطوح دیگر باعث پخش‌شدن میکرب‌ها می‌شود.

استفاده از دستمال‌های ضدعفونی‌کننده را صرفا به شرایط اضطراری محدود کنید: زمانی که نه آب و صابون در دسترس است و نه ضدعفونی‌کننده دست.

جمع‌بندی

با توجه به مقایسه‌ای که میان محصولات مختلف صورت گرفت، می‌توان این‌طور نتیجه‌گیری کرد که در شرایط اضطراری، مثل حالا که ویروس کووید-۱۹ شیوع پیدا کرده است، بهترین انتخاب برای پاکیزه نگه‌داشتن دست‌ها، بعد از شست‌وشوی آنها با آب و صابون، استفاده از محصولات ضدعفونی‌کننده الکلی خواهد بود. هنوز ماهیت دقیق ویروس کووید-۱۹ برای محققان مشخص نشده است و در پی آن، راهکار درمانی قطعی یا واکسنی هم برای ازبین‌بردن آن در دسترس نیست؛ بنابراین باید با رعایت نکات بهداشتی و شست‌وشوی مرتب دست‌ها از شیوع و گسترش بیشتر آن جلوگیری کنیم تا راهکاری برای درمان کرونا پیدا شود.

لطفا اگر تجربه یا نظری درباره موضوع مطلب دارید یا تمایل دارید بیشتر درباره کرونا و راه‌های مقابله با آن بدانید، در بخش کامنت‌ها نظرات خود را با ما و خوانندگان در میان بگذارید.




سایت چطور


روش درمان شکم افتاده و شل.


روش درمان شکم افتاده و شل

روش درمان شکم افتاده و شل

 

شل بودن و آویزانی شکم باعث نازیبا شدن اندام شما میشود اگر بدنبال راه درمان و از بین بردن این نازیبایی هستید با ما در این مطلب از ایران ناز همراه باشید . از بین بردن افتادگی وشلی شکم کار سخت طاقت فرسایی است. مدتها رژیم میگیرم تا چربی شکم آب شود بعد تازه این صحنه ای به مراتب آزار دهنده تر می بینیم. خیلی ها بعد از ورزش و رژیم‌ها سخت تازه به این مرحله رسیده اند که نمی‌توانند این شکم افتاده و شل را از بین  ببرند.

 

راههای درمان شکم افتاده و شل

 

روش درمان شکم افتاده و شل

 

برای بدست آوردن بهترین نتیجه از این تمرینات توصیه می‌کنیم همه مراحل را به ترتیب انجام دهید. مزیت این کارها در این است که علاوه بر سفت کردن شکم، زندگی شادتری خواهید داشت و کمردرهایتان هم برطرف خواهد شد.

 

مرحله اول: آغاز تمرین

 

در اولین قدم توصیه می‌کنیم حتما کمی نرمش کنید تا بدنتان گرم شود. سپس صاف بایستید، دست‌های خود را روی پهلوها بگذارید. برای آسیب ندیدن پاها بد نیست یک تشک یوگا یا پتو روی زمین پهن کنید.

 

مرحله دوم: آماده شدن

 

روش درمان شکم افتاده و شل

 

همچنان که دست‌هایتان روی پهلوها قرار دارند، پاهای خود را بیشتر از عرض شانه باز کنید. به یاد داشه باشید که نوک پاها باید به سمت بیرون باشند.

 

مرحله سوم: خم شدن به سمت پایین

 

دست‌های خود را روی زانوها بگذارید. در این حالت ران‌ها کشیده می‌شوند و درد می‌گیرند. این حرکت‌ها را آهسته و با دقت انجام دهید و مطمئن شوید که همه ماهیچه‌های پا کشیده می‌شوند و درگیر این تمرین هستند.

 

مرحله چهارم: چرخیدن افقی

 

در این مرحله تمرینات به بخش اصلی می‌رسد. همان طور که پاها باز هستند و کف دست‌هایتان روی ران در نزدیکی زانوها قرار دارند، باید به سمت جلو خم شوید، شانه سمت راست خود را به سمت چپ و داخل بچرخانید. به این صورت ماهیچه‌های ران‌های پا، کمر و پشت کشیده خواهند شد. به مدت ۳ ثانیه در همین حالت بمانید و دوباره به پوزیشن قبلی بازگردید.

 

مرحله پنجم: نفس عمیق

 

در حالی که پاها باز هستند، شما خم شده‌اید و دست‌هایتان روی ران‌هایتان قرار دارد، چند نفس عمیق بکشید.

 

روش درمان شکم افتاده و شل

 

مرحله ششم: تکرار تمرین‌ها

 

مرحله چهارم این تمرین را در جهت مخالف تکرار کنید. یعنی این بار شانه چپ را به سمت راست و داخل بچرخانید. این تمرین به افزایش انعطاف‌پذیری بدن کمک شایانی می‌کند، سبب از بین رفتن دردهای کمری می‌شود و ماهیچه‌های شکم و ران را سفت می‌کند.

 

هر روز همه تمرین‌ها را دو بار پشت سر هم تکرار کنید.

 

روغن ماهی را از دست ندهید

 

برای مقابله با چربی‌های جمع شده در قسمت تحتانی شکم نیاز به مکمل نیز دارید. این مکمل‌ها به ایجاد تعادل در هورمون‌ها (که باعث ذخیره‌سازی چربی‌ها و حتی مانع از آب شدن آن‌ها می‌شوند) کمک می‌کنند. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که مصرف کپسول‌های روغن ماهی (۳۰۰ میلی‌گرم روغن ماهی خالص) مانع از ذخیره‌سازی چربی‌ها می‌شود.

 

علاوه بر این محققان معتقدند که مصرف روزانه یک قرص مولتی‌ویتامین حاوی ویتامین B و منیزیم نیز موثر است. مصرف این مکمل‌ها نیز به ایجاد تعادل در عملکرد غدد فوق کلیوی و حذف چربی‌ها کمک می‌کنند.

 

از مصرف مواد غذایی نفاخ بپرهیزید

 

اگر احساس می‌کنید که شکمتان بزرگ شده است و کمربند اذیتتان می‌کند ممکن است در نتیجه‌ی جمع شدن هوای بیش از اندازه در روده‌ها باشد. برای کاهش تشکیل هوای زیاد در این بخش و صاف‌تر شدن شکم باید از مصرف مواد غذایی حاوی قندهای غیرقابل‌هضم بپرهیزید.

 

توصیه می‌کنیم مصرف کلم‌ها مانند کلم‌برگ، گل‌کلم، بروکلی، پیاز، نخود، خیار، حبوباتی مانند عدس، لوبیا قرمز و غیره را کاهش دهید. از نوشیدن آب گازدار، نوشابه‌ها و تمام نوشیدنی‌های گازدار دیگر بپرهیزید. تا حد امکان از جویدن آدامس بدون قند نیز خودداری کنید؛ چون حاوی شیرین‌کننده‌هایی هستند که در لوله‌ی گوارش تخمیر می‌شوند.

 

سفت کردن شکم شل و افتاده

 

نسخه گیاهی و طب سنتی برای سفت کردن شکم شل و افتاده در ۱۰ روز:

 

این روش قدرتمند که شما پس از ۱۰ روز تاثیر آنرا خواهید دید باعث جمع شدن پوست شکم شما می شود چرا که این نوشیدنی همچون ارگانیسم قوی کار می کند. زنجبیل را به آب جوش اضافه کنید و میل نمایید

 

روش درمان شکم افتاده و شل



سالروز درگذشت استادی بزرگوار و انسانی بسیار شریف.



دکتر محمد رضا ارشدی


 

 

یکسال گذشت و ما در غم از دست دادن دوست بسیار عزیزمان و یک انسان واقعی و نیزیک استاد دانشگاه همچنان به سوگ نشسته ایم.

فقدان یک استاد دانشمند و یک دوست مهربان که همواره علاوه بر مسائل علمی بفکرکمک به دیگران بود واقعا مصیبت بزرگی است.

چه باید کرد که دست اجل مهلت بیشتر بودن در این دنیا را به هیچکس نمیدهد ، ولیرفتن برخی مانند این استاد ارجمند واقعا دل انسان را بدرد میآورد.

دکتر محمد رضا ارشدی استادیمسلم در شیمی بود که سال ها دانشجویان را از فیض چشمه علم خود سیراب میکرد. علاوهبر تربیت دانشجویان ، وی انسانی بسیار مهربان بود و همواره سعی میکرد با کمک بهدیگران گره ای از کار آنها باز نماید.

از خصوصیات نیکوی این استاد هرچه بگوئیم کم است . آنچه مسلم است کمتر انسانیبه بزرگواری ایشان یافت میشود .

حیف و صد حیف از اینکه گل وجود نادر دکتر محمد رضا ارشدی بدست اجل چیده شد وتمام کسانیکه وی را میشناختند را در غم و ناراحتی فرو برد.

سالروز رحلت این گوهر یکتا را به خانواده گرامیش و همچنین به تمام دوستان وآشنایان تسلیت میگوئیم .

خداوند وی را  غرق در رحمت و الطافخویش گرداند.


بهداشت و سلامت پوست و مو.

خارش بدن چه زمانی هشدار یک بیماری جدی است ؟





خارش بدن
بهداشت و سلامت پوست و مو
 
تیروئید ، عفونت و مشکلات کبدی همگی می توانند منجر به خارش بدن شوند خارش گاهی اوقات توسط عوامل محیطی مثل آلرژی به دارو یا گیاه ایجاد می شود.

علت و درمان خارش بدن چیست؟ 

آیا همیشه احساس می کنید که پوستتان می خارد؟ خارش پوست یک مشکل شایع است که بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار می دهد و بسته به شدت آن, می تواند باعث آزار شدید در فعالیت های روزانه و خواب شما شود. خارش نشانه یک بیماری زمینه ای است که می تواند میزانش از خفیف تا شدید متفاوت باشد.

خارش بدن

خارش ممکن است خود را با مشهودی از قبیل گزش ات, اگزما و درماتیت آلرژیک بروز دهد. در مورد گزش ات یا پشه, نیش یک واکنش پوستی ایجاد می کند که باعث قرمزی و ورم همراه با خارش شدید در ناحیه متاثر می شود. 

به طور مشابه, افرادی که اگزما و یا درماتیت تماسی آلرژیک دارند, مستعد ابتلا به عود هستند که با پیشرفت خارش در منطقه مبتلا مشخص می شوند. از آنجا که علائم خارش معمولاً بلند مدت است, افراد مبتلا به چنین بیماری های پوستی یاد می گیرند که با استفاده از کرم و پماد, با خارش زندگی کنند با این وجود، علت خارش ممکن است کاملا مبهم باقی بماند .

اگر احساس خارش همراه با جوش یا هر نشانه قابل مشاهده نشانه ای از تحریک پوست نباشد ، در غیاب علائم جسمانی, رسیدن به یک تشخیص قطعی مشکل می شود. به طور مشابه, در غیاب تشخیص درست, ممکن است پزشک تشخیص دهد که کدام گزینه برای درمان مناسب است.

اصلا این خارش چیست؟

خارش پوست, یک شکایت نسبتاً شایع است که می تواند شدت, مدت و بسامد متفاوتی داشته باشد.خارش معمولاً به صورت یک واکنش دفاعی طبیعی به هر نوع سوزش پوست تنظیم می شود.

این حس سوزش می تواند یا محدود یا متعلق به یک ناحیه خاص از پوست باشد یا کل بدن را به صورت کلی در خود بگیرد.اپیدرم یا لایه سطحی پوست به عنوان یک مانع حفاظتی علیه محرک های محیطی هستند.

حتی کوچک ترین اختلال یا نقض در این پوشش محافظ، سیستم ایمنی ما را در عمل تحریک می کند.برای مقابله با منشا سوزش, سلول های پوست با آزاد کردن یک ماده شیمیایی التهابی بنام هیستامین پوشش می گیرند که منجر به شروع خارش می شود.

در نتیجه, گیرنده های پوست ما پیامی را به مغز می رسانند که ما را به ایجاد خارش ترغیب می کند.

خارش پوست

 خارش بدن نشانه چیست؟

علل خارش بدن:

پوست به عنوان مانعی برای محافظت از داخل بدن عمل می کند با سلول های ویژه سیستم ایمنی که می تواند بدن و پوست را از ویروس ها, باکتری ها و دیگر تهدیدات پنهان محافظت کند, پر می شود و همانطور که در بخش سلامت نمناک توضیح داده شده است وقتی سلول های پوست هر نوع ماده مشکوک را تشخیص می دهند, یک واکنش ایجاد می کنند که باعث التهاب ناحیه می شود.

متخصصان پزشکی به این التهاب به عنوان درماتیت اشاره می کنند، که می تواند منجر به خارش شود. سلول های ایمنی می توانند به چیزی واکنش دهند که پوست را لمس کند, یک عفونت کامل بدن یا بیماری.

برخی جوش ها قرمز, دردناک و تحریک کننده هستند، در حالی که برخی دیگر می توانند منجر به تاول و یا تکه شدن پوست شوند. 

خارش یک علامت شایع برای بسیاری از شکایات پوستی است. پوست می تواند روی بدن یا فقط در نواحی خاص خارش پیدا کند. 

در اینجا برخی علل خاص خارش بدن، عبارتند از: 

پوست خشک:

پوست خشک یکی از شایع ترین علل خارش پوستی است. اگر کسی جوش های قرمز روشن را نبیند یا متوجه تغییر ناگهانی پوست آن ها نشود, پوست خشک عامل احتمالی است. 

عوامل محیطی که می توانند منجر به خشک شدن پوست شوند، شامل هوای گرم و سرد با رطوبت پایین هستند. شستن بیش از حد می تواند باعث خشک شدن پوست شود.

این مشکل می تواند بر هر گروه سنی تاثیر بگذارد, اما با افزایش سن افراد, پوست آن ها نازک تر و خشک تر می شود.زدن مرطوب کننده خوب معمولاً می تواند به ترمیم پوست خشک کمک کند.

پوست شدیداً خشک می تواند یک علامت هشدار دهنده برای درماتیت باشد, بنابراین لازم است که یک متخصص پوست برای کمک به نجات و حفظ شرایط بدتر شدن آن تجویز کند.

علائم و نشانه های معمول پوست خشک شامل این موارد است:

  • پوست خشن, فلس دار و پوسته پوسته شده
  • خارش شدید
  • ظاهر پوست خاکستری یا بنفش در افرادی با پوست تیره تر
  • ترک های پوستی که مستعد خونریزی هستند
  • پوسته یا لبهای ترک خورده 

مهم است که به دنبال کمک برای درمان پوست خشک باشید، زیرا ترک پوست می تواند اجازه ورود میکروب ها را بدهد. وجود این میکروب ها در درون پوست می توانند باعث عفونت شوند.

لکه های قرمز و زخم روی پوست اغلب نشانه اولیه عفونت احتمالی هستند. 

یک متخصص پوست ممکن است یک مرطوب کننده ویژه برای اعمال در طول روز یا یک داروی موضعی برای اعمال مستقیم به پوست تجویز کند. 

اگزما:

اگزما و یا درماتیت آتوپیک، شایع ترین علت جوش پوستی در کودکان است. اگزما از هر 5 نوزاد، بر یک نوزاد تاثیر می گذارد، اما تنها از هر 50 کودک بالغ، بر یکی تاثیر می گذارد. 

علت آن به نشتی پوستی مربوط می شود، باعث می شود که منطقه خشک شود و در معرض خطر سوزش و التهاب قرار گیرد.در چنین مواقعی، حفظ رطوبت پوست ضروری است. 

اگزما اغلب اوقات در طول زمان بهبود می یابد.افراد دارای اگزما باید مراقب باشند، چون آن ها در برابر عفونت های پوستی آسیب پذیرتر هستند. 

آلرژی:

سوزش و واکنش های آلرژیکی می توانند موجب خارش پوست شوند.درماتیت تماسی وقتی رخ می دهد که پوست با یک آلرژن تماس مستقیم داشته باشد.

نتیجه آلرژی پوستی یک جوش های قرمز است که می تواند شامل حباب های کوچک یا برامدگی هایی باشد.جوش زمانی رخ می دهد که پوست در تماس با آلرژن باشد, ماده ای که سیستم ایمنی به آن حمله می کند.

اغلب, یک تاخیر زمانی بین تماس با آلرژن و در زمان بروز جوش وجود دارد.لمس لباس ها, حیوانات خانگی, مواد شیمیایی, صابون و مواد مانند مسمومیت غذایی و یا مواد آرایشی می تواند باعث واکنش های آلرژیکی شود. 

آلرژی نیکل بسیار رایج است. زمانی که یک فرد با جواهری تماس دارد که حاوی مقدار کمی از نیکل است, آن ها مممکن است پوست قرمز, پر برامدگی, خارش و تورم پوستی را در نقطه تماس ایجاد کنند. 

برای یک فرد با یک واکنش آلرژیک به یک ماده خاص, یکی از ساده ترین کارها این است که از آن محصول یا ماده اجتناب کند. کرم های غیر تجویزی و یا کرم های پزشکی به از بین بردن یک جوش کمک می کنند. 

کهیر:

کهیر ، نوعی التهاب پوست است که به وسیله رهاسازی یک ماده شیمیایی در بدن به نام هیستامین ایجاد می شود. این انتشار منجر به نشت رگ های کوچک خون می شود که باعث تورم پوست نیز خواهد شد. 

دو نوع کهیر وجود دارد:

کهیرهای حاد:

این مشکل معمولاً بعد از تماس با یک محرک آلرژیک, مانند غذا یا دارو, رخ می دهد. عوامل غیر آلرژیکی, مانند هوای گرم یا سرد, تابش آفتاب یا ورزش نیز می توانند به عنوان محرک عمل کنند. 

کهیرهای مزمن:

محرکه ای خاص باعث این نمی شوند, که می توانند به تست های آلرژی کمک کنند. آن ها می توانند ماه ها و یا حتی سال ها دوام بیاورند.کهیر می تواند خارش ناراحت کننده ای ایجاد کند و دردناک باشد, اما مسری نیستند. کهیرها در حدود 20 درصد از مردم در برخی از نقاط زندگیشان رخ می دهد.

گزش ات:

گزش ات اغلب باعث شعله ور شدن پوست فرد می شود و منجر به ایجاد التهاب نیز خواهد شد. گزش پشه و عنکبوت یک علامت گاز کوچک ایجاد می کند، که توسط لکه قرمز بر روی پوست احاطه شده است. این نیش باید ظرف 7-14 روز از بین برود. 

گاز گرفتن از ات و کنه ها ممکن است جوش بزرگ تری ایجاد کند و می تواند باعث ایجاد خارش در سراسر بدن شود. اگر یک فرد دچار هجوم ات شود, باید تمام مبلمانش را از بین ببرد و اتاق را کاملاً با حساس تمیز کند.

روان شناسی:

ممکن است افراد احساس خارشی کنند که علت فیزیکی ندارد. برخی از مشکلات بهداشت روانی می تواند باعث شود فرد احساس کند که پوستشان در حال خزیدن است که نیاز به خارش دارد.خاراندن بیش از حد می تواند منجر به آسیب پوستی شود. 

خارش اجباری ممکن است در نتیجه شرایط زیر باشد: 

افسردگی و خارش

دلیل خارش بدن و نحوه درمان آن

علل دیگر خارش بدن:

خارش نیز می تواند به انگل هایی نظیر کرم های مضر، ات مانند بستر، پشه، یا شپش مرتبط باشد. عفونت های قارچی مثل پای ورزشکاران نیز می تواند باعث خارش بین و اطراف انگشتان پا شود. 

پوست خارش دار نیز می تواند ناشی از مشکلات پزشکی جدی تر باشد.اختلالات عصبی ناشی از دیابت، اعصاب فشرده و زونا می توانند موجب خارش شدید شوند. 

پزشکان ممکن است به خارش اورمیک به عنوان خارش کلیوی یا بیماری مزمن کلیه - خارش مرتبط اشاره کنند و انطور که در بخش سلامت نمناک گفته ایم اورمیا یک سندرم است که وقتی کلیه ها به شدت آسیب می بیند و نمی تواند سموم را از بدن فیلتر و دفع کند، رخ می دهد.

با اورمیا، خارش در شب بدتر می شود. این بیماری عموماً بر کمر، بازوها و شکم تاثیر می گذارد.

پسوریازیس:

یک بیماری پوستی که منجر به لکه های قرمز، پوسته پوسته و سفید پوست می شود که با ظاهری نقره ای پوشانده شده است. 

شوره سر:

یک بیماری پوستی معمولی که باعث خشک شدن تکه های پوست سفید یا خاکستری پوست می شود تا در پوست سر و یا مو ظاهر شود. 

فولیکولیت :

یک بیماری پوستی که توسط کیسه های ترشحی مو ایجاد می شود. 

خارش گاهی اوقات توسط یک عامل بازدارنده، آزاردهنده یا دیگر عوامل محیطی ایجاد می شود که شامل موارد زیر می شود: 

  • مواد آرایشی مانند مواد نگهدارنده، رایحه، رنگ مو و لاک ناخن،
  • برخی از فات، از قبیل نیکل یا کبالت در جواهرات
  • لاستیک از جمله لاتکس،به خصوص رنگ و رزینی که در آن ها وجود دارد
  • برخی از گیاهان - مانند گل داودی، آفتابگردان، نرگس زرد، لاله و پامچال
  • آلرژی به غذاهای خاص یا انواع دارو (برای مثال، آسپرین و گروهی از داروها که اوپیود نامیده می شوند) 

عرق سوز :

جوش خارشی که در شرایط آب و هوای گرم و مرطوب بوجود می آید.

آفتاب سوختگی:

آسیب آفتاب سوختگی پوست ناشی از قرار گرفتن اشعه ماورا بنفش (UV) 

کرم های رشته ای:

انگل های کرم کوچک که امعا و روده انسان ها را آلوده می کنند و می توانند باعث خارش در کف آن شوند. 

تریکوموناس واژینال:

یک انگل کوچک که سبب انتقال عفونت های جنسی (STI) به نام تریکوموناس می شود. 

عفونت:

خارش ممکن است نشانه ای از عفونت باشند، مانند:

  • آبله مرغان یا عفونت ویروسی دیگر
  • پاهای ورزشکاران - یک عفونت قارچی که باعث خارش بین انگشتان پا می شود.
  • عفونت قارچی: عفونت قارچی که باعث ایجاد یک جوش های حلقه مانند در پوست می شود و می تواند باعث خارش پوست سر شود .
  • عفونت واژینال یا برفک که می تواند منجر به خارش در و اطراف اندام های جنسی شود.

بیماری خارش پوست بدن:

خارش می تواند نشانه یک شرایط اساسی باشد که ممکن است در داخل بدن تاثیر بگذارد،بدون این که علائم آشکاری از آن ایجاد شود.

خارش می تواند نشانه ای از موارد زیر باشد:

هموروئید:

عروق خونی و بزرگ شدن و تورم در داخل یا اطراف رکتوم پایین .

غده تیرویید پرکار یا کم کار :

غده تیروئید در گردن وجود دارد و هورمون تیروئید بیش از حد زیاد یا خیلی کم تولید می کند. 

کم خونی ناشی از کمبود آهن:

که در آن کمبود آهن در بدن منجر به کاهش تعداد سلول های خونی قرمز می شود. 

پلی سیتمی:

که در آن غلظت بالایی از گلبول های قرمز خون در خون خود دارید.

مشکل کبد: 

بیماری های کبدی مانند سیروز صفراوی اولیه و هپاتیت

علل خارش بدن در بارداری و یائسگی:

در ن، خارش گاهی می تواند ناشی از تغییرات هورمونی در دوران بارداری و بعد از یائسگی باشد. 

خارش بدن در دوران بارداری:

خارش اغلب بر ن باردار تاثیر می گذارد و معمولاً بعد از زایمان ناپدید می شود و تعدادی از شرایط پوستی می تواند در طول دوران بارداری و علت خارش پوست ایجاد شود که چنانچه بخش سلامت نمناک عنوان کرده است آن ها شامل: 

پاپول ها و پلاک ها در حاملگی (PUPPP) یک بیماری شایع پوستی است که موجب خارش، برامدگی های قرمزو برجسته ای شوند که بر روی ران و شکم ظاهر می شوند.

خارش های بارداری

چرا بدن در بارداری دچار خارش می شود؟ 

خارش بدن در ن

خارش بارداری:

خارش پوست که به صورت لکه های قرمز, خارش زا ظاهر می شود و عمدتاً بر دست ها و پاها تاثیر می گذارد. 

کلستاز بارداری:

یک اختلال نادر که کبد را در دوران بارداری تحت تاثیر قرار می دهد و باعث خارش می شود. اگر در دوران بارداری خارش و یا جوش های پوستی غیر معمول دارید, از ماما و پزشک خود م بگیرید. 

یائسگی:

خارش یک علامت شایع پس از یائسگی است, که در آن دوران ن در نتیجه تغییرات هورمونی طبیعی, تغییر می کنند. تغییرات در میزان هورمون ها, مانند استروژن که در دوران یائسگی رخ می دهد, مسئول خارش است. 

غیر محتمل، اما ممکن است. خارش معمولاً یک علت ساده و رایج دارد. اما در برخی موارد, اینطور نیست و می تواند نشانه ای از یک بیماری جدی باشد, مانند:

  • بیماری کلیوی
  • بیماری کبدی
  • مشکلات تیروئیدی
  • برخی سرطان ها، بخصوص بیماری هوچکین
  • دیابت
  • کمبود آهن
  • اچ آی وی 

همچنین ممکن است پس از درمان برخی از این بیماری ها خارش را داشته باشید. دیالیز کلیه

برای خارش بدن چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

بسیاری از موارد خارش در مدت زمان کوتاهی خوب خواهد شد. با این حال, اگر خارش شما به صورت زیر باشد باید به پزشک عمومی تان مراجعه کنید:

  • شدید
  • مدتی طول بماند
  • دائم برگردند
  • همراه با علائم دیگر باشند - مانند قرمزی و تورم یا زردی (زرد شدن پوست و سفیدی چشم ها)
  • احساس سوزش غیر عادی، بی حسی ممکن است به یک اختلال سیستم عصبی اشاره کند.
  • تشنگی بیش از حد، کاهش وزن و نیاز مکرر به ادرار می تواند نشانه هایی از دیابت باشد.
  • کاهش وزن، احساس خستگی، و عرق شب می تواند حاکی از عفونت جدی و یا تومور باشد. 

پزشک عمومی از شما در مورد علائمتان سوال خواهد کرد - برای مثال, آیا می دانید که چه چیزی باعث خارش شما می شود, و یا خارش با چه چیزی می رود. آن ها همچنین پوست شما را معاینه خواهند کرد. 

در برخی موارد, ممکن است آن ها نمونه ای از پوست یا سواب پوستی بگیرند تا بتوانند علت خارش را تشخیص دهند. یک آزمایش خون ممکن است برای بررسی مشکلات زمینه ای مانند بیماری های تیروئید یا کلیوی انجام شود. 

بسته به چیزی که باعث خارش شما می شود, ممکن است به متخصص بیمارستان برای ارزیابی بیشتر و درمان خاص ارجاع داده شود.

تشخیص خارش پوست:

در تلاش برای کاهش دلیل اصلی مشکلات شما, عرضه کننده خدمات درمانی شما یک معاینه فیزیکی انجام خواهد داد و چند سوال درباره علائم شما خواهد پرسید.با انجام یک تحلیل عمیق و ارزیابی وضعیتتان, پزشک قادر خواهد بود یک تشخیص آگاهانه و در نتیجه استراتژی مناسب درمان را پیشنهاد کند.

ممکن است در مورد موارد زیر از شما سوال شود: 

سوزش پوست تا کی ادامه دارد؟ 

آیا خارش مداوم است یا خارش دوره ای را تجربه می کنید؟ 

آیا از آلرژی های شدید رنج می برید؟ 

کدام قسمت از پوست خارش دارد؟ 

آیا در حال حاضر در حال مصرف دارو هستید یا به تازگی به مصرف دارو مبتلا شده اید؟ چطور؟ 

آیا در معرض مواد آزاردهنده قرار گرفته اید؟ 

درمان های خانگی برای تسکین خارش بدن:

در بخش سلامت نمناک چند راه تست شده و طبیعی برای از بین بردن خارش پوست وجود دارد. تا زمانی که نیاز به آرامش کافی دارید, از این درمان ها استفاده کنید. 

1. جوش شیرین:

یک فنجان جوش شیرین را به یک وان حمام پر از آب خنک اضافه کنید. خوب هم بزنید تا جوش شیرین پخش شود. نیم ساعت در این آب بمانید. به جای مالیدن پوستتان با حوله زبر به آرامی خشک کنید. این کار را هر روز انجام دهید. 

برای خارش محلی بیشتر, خمیری را با مخلوط کردن 3 قاشق سوپ خوری جوش شیرین با 1 قاشق سوپ خوری آب آماده کنید.خمیر را روی نواحی تحت تاثیر قرار دهید و حدود 10 دقیقه بگذارید تا بماند. این کار را هر روز انجام دهید. 

توجه:هرگز از جوش شیرین بر روی پوست ترک خرده یا دارای زخم های باز استفاده نکنید. 

2. آرد جو:

1-2 فنجان جو را به یک وان حمام با آب ولرم اضافه کنید. حداقل20 تا 15 دقیقه در این آب بمانید. هرگز از آب گرم استفاده نکنید،چون ممکن است پوست شما را بیشتر تحریک کند.

شما می توانید یک حمام بلغور جو دوسر را تا سه بار در روز داشته باشید، بسته به شدت وضعیتتان. کمی آب به 2 قاشق سوپ خوری آرد جو اضافه کنید و آن را تا زمانی که به استحکام خمیر سفت شود, رها کنید.

این مخلوط را روی پوست خارش دارتان بمالید و با یک پارچه بپوشانید و نیم ساعت بگذارید تا بماند. این درمان را روزی یک بار انجام دهید. 

درمان خانگی خارش بدن

3. سرد درمانی ملایم:

آب شیر سرد را تا زمانی که لازم است بر روی پوست آسیب دیده اعمال کنید. یک تکه یخ پیچیده شده در یک پارچه را روی منطقه آسیب دیده تان بمالید. دوش آب خنک بگیرید یا حمام کنید. یک حوله سرد یا یک پارچه مرطوب با آب سرد را روی ناحیه تحت تاثیر قرار دهید. 

4. روغن زیتون:

روغن زیتون به التیام و بهبود احیای پوست کمک می کند. هم چنین پوست را تسکین و خارش را کاهش می دهد. روغن زیتون و یا ترکیبی از روغن زیتون و عسل را چند بار روزانه تا زمانی که درمان شود, بمالید. 

همچنین کمی پودر زردچوبه به روغن زیتون اضافه کرده و مخلوط دو یا سه بار در روز را برای چند روز به کار ببرید. زردچوبه دارای خواص ضدباکتریایی و ضد التهابی است که باعث تسکین خارش می شود. 

علاوه بر روغن زیتون, روغن کرچک و روغن نارگیل نیز به التیام طبیعی جوش ها کمک می کنند. ترکیبی از روغن ویتامین e و روغن ماهی کود نیز برای ترکیب درمانی استفاده می شود.

درمان خارش بدن

درمان خارش بدن با داروهای گیاهی 

بهترین دارو برای خارش بدن 

5. سرکه سیب:

سرکه سیب, ضد عفونی کننده, ضد خارش, ضد قارچی و ضد باکتری است که به رهایی از خارش کمک می کند. 1-2 فنجان سرکه سیب را با وان آب ولرم مخلوط کنید. به مدت 15 تا 30 دقیقه در وان بمانید. سپس پوست خود را خشک کنید و از مرطوب کننده ملایم استفاده کنید. این کار را روزانه انجام دهید. 

برای درمان خارش موضعی بیشتر, مقدار مساوی سرکه سیب و آب را مخلوط کنید و در مناطق آسیب دیده با استفاده از یک تکه پنبه اعمال کنید. آن را برای چند دقیقه بگذارید تا بماند و سپس با آب ولرم بشویید.این کار را یک یا دو بار برای چند روز انجام دهید. 

6. خمیر درمانی توت سرو کوهی و میخک:

6 قاشق سوپ خوری کره بدون نمک را در قابلمه بریزید.در یک قابلمه دیگر, دو قاشق سوپ خوری موم را ذوب کنید.کره ذوب شده را به موم ذوب شده اضافه کنید و خوب هم بزنید.

5 قاشق سوپ خوری توت سرو کوهی و 3 قاشق سوپ خوری میخک بریزید.بگذارید مخلوط سرد شود.مخلوط را روی پوست آسیب دیده بمالید و بگذارید یک شب بماند.صبح, دوش آب سرد بگیرید.این کار را روزانه انجام دهید.

7. آلوئه ورا:

ژل آلوئه ورا را از برگ 1 آلوئه ورا خارج کنید. ژل را روی قسمت متاثر بمالید. 15 دقیقه بگذارید تا بماند و سپس با آب ولرم بشویید. این درمان ساده را یک بار در روز دنبال کنید. 

متناوبا، با افزودن 1 قاشق سوپ خوری ژل آلوئه ورا به 2 قاشق سوپ خوری رس سبز می توانید خمیری را تهیه کنید.خمیر را روی قسمت آسیب دیده بمالید و بگذارید به تنهایی خشک شود.آن را با آب ولرم پاک کنید.این کار را یک بار انجام دهید. 

8. ریحان:

1 قاشق سوپ خوری برگ های خشک ریحان را به 2 فنجان آب جوش اضافه کنید.قابلمه را برای چند دقیقه بپوشانید. بگذارید مخلوط خنک شود و سپس آن را در ناحیه آسیب دیده با استفاده از یک پارچه نخی اعمال کنید.

بقیه مخلوط را در یک شیشه برای استفاده بعدی ذخیره کنید.این فرآیند را اغلب در صورت وم تکرار کنید.متناوبا می توانید تعداد کمی از برگ های ریحان را خرد کرده و آن ها را مستقیماً بر روی پوست بیمار بمالید.

بگذارید قبل از شستن با آب ولرم برای مدتی خشک شود.این کار را در صورت نیاز انجام دهید.

9. روغن نعناع فلفلی:

چند قطره روغن نعناع فلفلی را به وان حمام پر از آب ولرم اضافه کنید.برای نیم ساعت در این آب بمانید.پوست خود را خشک کنید و سپس یک لوسیون مرطوب کننده بزنید.این کار را یک بار در روز انجام دهید. 

3 یا 4 قطره روغن نعناع فلفلی را به 1 قاشق سوپ خوری روغن حامل مانند نارگیل، زیتون و روغن بادام اضافه کنید.روغن رقیق نعناع را به ناحیه آسیب دیده پوست بمالید.این ناحیه را به آرامی ماساژ دهید، تا روغن به عمق پوست نفوذ کند.این درمان را یک بار یا دو بار در روز دنبال کنید. 

توجه داشته باشید:روغن نعناع فلفلی را مستقیماً روی پوست نزنید، چون می توانند پوست را بسوزانند. 

چند نکته دیگر در مورد خارش بدن : 

  • برای جلوگیری از آسیب زدن به خودتان در خواب، دستکش های نخی بپوشید.
  • کمپرس آب سرد را روی دست تان بگذارید تا خنک شود.
  • از لوسیون های ملایم استفاده کنید که بعد از استحمام برای کمک به جلوگیری خشک شدن پوست شما، استفاده می کنند.
  • از پودر لباس شویی ملایم استفاده کنید، که به احتمال زیاد باعث خارش پوست شما می شود.
  • برخی از لوسیون ها، کرم ها و داروهای موجود بر روی پیشخوان یا نسخه ای از پزشک شما می توانند به کاهش خارش کمک کنند.

درمان های معمول توصیه شده برای خارش بدن ، عبارتند از:

کرم حاوی منتول برای خنک کردن پوست تان خوب است.

برخی از قرص های آنتی هیستامین ممکن است باعث خواب آلودگی شما شوند. 

اگر در شب مصرف شوند می توانند به خواب شما کمک کنند، اما مهم است که رانندگی نکنید، از ابزارهای قدرتی استفاده کنید یا پس از مصرف آن ها با ماشین آلات سنگین کار نکنید. 

اگر شما در مناطق پر مو مانند پوست سر شما خارش دارید، لوسیون هایی به طور خاص برای این مناطق موجود هستند، بنابراین شما مجبور نیستید از کرم های ج استفاده کنید. 

همچنین داروهای قوی تری مانند داروهای ضد افسردگی ها وجود دارد که در صورتی توصیه می شوند که درمان های فوق به شما کمک نکنند و خارش به طور خاص ادامه داشته باشد.

 



نمناک


خواص و فواید مثبت خوردن سیر به صورت ناشتا.


 تغذیه سالم

خواص سیر برای سلامتی – فروشگاه مرکزی زعفران بهرامن
سیر خام دارای مواد مغذی بسیار بهتری نسبت به پخته شده آن است، به همین دلیل سیر خام اغلب یکی از معمول ترین مواد غذایی برای استفاده در سالاد و سبزیجات است.

bs1

خواص  و فواید مثبت خوردن سیر به صورت ناشتا

آکاآپ: همه شما از خواص سیر آگاهید و می‌دانید سیر یکی از پر خاصیت‌ترین سبزی‌ها به شمار می‌رود. از جمله مصارف سیر به صورت خام، چاشنی در غذا‌ها و ترشی است. اما آیا سیر را با معده‌ی خالی میل کرده اید؟ آیا از خواص سیر ناشتا چیزی می‌دانید؟ بی شک خوردن سیر با معده خالی خواص بسیاری دارد. در این مقاله از آکاآپ قصد داریم اطلاعاتی در زمینه خواص سیر ناشتا به شما ارائه دهیم. با ما همراه باشید.

آشپزخانک خوردن سیر ناشتا

دلایل مصرف سیر با شکم خالی

هضم چربی : خوردن سیر خام با معده خالی برای هضم چربی بسیار مفید است زیرا یک رقیق کننده طبیعی خون می باشد که به تثبیت فشار خون و سطح کلسترول کمک می کند.

علاوه بر این مطالعات نشان داده است که چگونه ترکیبات گوگرد موجود در سیر به از بین بردن سلول های سرطانی کمک می کند. سیر یک آنتی بیوتیک قدرتمند است، بیماری های مختلف ریه را التیام می بخشد و شکم را برای جذب بهتر مواد غذایی تقویت می کند.

آنتی بیوتیک قوی : سیر خام یکی از موثرترین آنتی بیوتیک ها طبیعی است و اگر با معده خالی مصرف شود، قدرت آن به طور قابل توجهی افزایش می یابد. خوردن یک تکه سیر خام به جلوگیری از عمل باکتری در شکم کمک می کند زیرا سیر حاوی آنتی بیوتیک و گوگرد فراوان از جمله آلیسین و آجوئن است که محتوای آنتی بیوتیکی آن به درمان سرماخوردگی و سرفه کمک می کند.

هضم وکاهش وزن: خوردن سیر با شکم خالی صبح ها باعث تحریک اشتها و هضم می شود. عملکرد موثر دستگاه گوارش در میان چیزهای دیگر نیز به کاهش وزن کمک می کند. همچنین خوردن سیر خام نیز برای درمان اسهال موثر است.

خواص معجزه آور سیر – گیگل

 

فشارخون بالا : ترکیبات حاوی گوگرد آلیسین ، دی آلیل دی سولفیدی، دی آلیل ،سولفوری، می تواند به تنظیم سطوح فشار خون کمک کند.

سم زدایی : ترکیبات سولفوری موجود در سیر به از بین بردن مواد سمی از بدن کمک می کند. بنابراین، اگر شب گذشته شام سنگین خورده اید، خوردن سیر ایده خوبی برای شروع روز بعد با دفع سموم است.

خوردن سیرخام

مصرف سیر چه فواید و خطراتی به همراه دارد؟ | خبرگزاری شیعیان .

چطور می توانید روز خود را با سیر شروع کنید:

1. مطمئن شوید که سیر تازه است به این دلیل که ترکیبات آلیسین موجود در سیر اگر مانده باشد به طور چشمگیری کاهش می یابد.

2. پوست سیر را جدا کنید ، مقدار مورد نیاز خود را مصرف کرده و بقیه را در یخچال نگه دارید.

 


گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکاایران

طی پاندمی کرونا میوه‌ها و سبزی‌ها را چگونه بشویید؟.


بحران کرونا، فشار زیادی از جهت معیارها و رعایت‌های بهداشتی و سلامتی بر دوش همه‌ی ما گذاشته که هرچند سخت اما برای پیشگیری از انتشار بیماری ضروری‌اند. در مورد چگونه شستن و ضدعفونی کردن میوه‌ها و سبزی‌ها همچنان توصیه‌های جورواجور و تردیدهایی وجود دارد. در این مطلب سعی داریم نکات مفید و لازم را به شما ارائه بدهیم.
 
شستن میوه و سبزی
درست شستن میوه‌ها و سبزی‌ها، فاکتور مهمی در حذف آلودگی‌های احتمالی است که می‌توانند ما را به بیماری دچار کنند. بنابراین مهم است که بدانیم برای به حداقل رساندن ریسک ابتلا به عفونت، چه باید بکنیم.
با شیوع ویروس کرونا، ترس و نگرانی این روزها زیاد شده است اما دستورالعمل‌هایی که به شما خواهیم گفت، چیزهایی هستند که باید هر زمان که میوه و سبزی می‌خرید رعایت کنید. همچنین زمانی که می‌خواهید میوه‌ای را بدون پوست بخورید باید این نکات را رعایت کنید.
وقتی ما میوه‌ها و سبزی‌ها را می‌شوییم، هرگونه آلودگی و می را که ممکن است داشته باشند پاک می‌کنیم. ضمناً لازم است هرگونه سم و باکتری و سایر پاتوژن‌های احتمالی را که می‌توانند سبب مسمومیت و مشکلاتی برای سلامتی شوند از میوه و سبزی پاک کنیم.

آیا ویروس کرونا از طریق غذا نیز منتقل می‌شود؟

از زمان شروع پاندمی کرونا، متصدیان سلامت و بهداشت مواد غذایی، پیوسته و به طور جدی در حال پیگیری و بررسی موقعیت بوده‌اند. طبق گزارش‌هایی که تاکنون ارائه شده، شواهدی وجود ندارد که نشان بدهد غذا می‌تواند وسیله‌ای برای انتقال ویروس کرونا باشد.
به عبارتی دیگر، محققان و کارشناسان طبق تجربیات به دست آمده از شیوع ویروس‌های قبلی کرونا به نتیجه‌ای که گفتیم رسیده‌اند. تجربیات و شواهد قبلی شامل ویروس‌هایی مشابه COVID-19 می‌شوند مانند SARS-CoV یا MERS-CoV. تاکنون این ویروس از انسان به انسان منتقل شده است؛ یعنی وقتی که فرد سالم، ترشحات تنفسی را که فرد آلوده با عطسه یا سرفه پخش کرده، تنفس می‌کند.

اگر اصرار دارید از ضدعفونی‌کننده برای تمیز کردن میوه و سبزی استفاده کنید، باید مطمئن شوید که این محصولات، مناسب استفاده برای مواد غذایی هستند. ضمناً دقیقاً طبق دستورالعمل درج‌ شده روی محصول آن را به کار ببرید


چگونه میوه‌ها و سبزی‌ها را به درستی بشوییم؟

همان‌طور که گفتیم احتمال اینکه ویروس کرونا از طرق غذا منتقل شود بسیار بسیار کم است. اما رعایت برخی از اصول بهداشتی روزمره کمک می‌کند هرگونه خطری از جهت بیماری و عفونت نیز به حداقل ممکن برسد. شما باید پیش از شستن میوه‌ها و سبزی‌ها، دست‌های خود را به مدت دست‌کم 20 ثانیه با آب گرم و صابون بشویید. همچنین نیازی نیست برای شستن میوه‌ها و سبزی‌ها از صابون یا شوینده استفاده کنید چون ممکن است روی میوه و سبزی باقی بمانند.

پس چطور باید میوه و سبزی را درست بشویید؟

ما دستورالعمل‌هایی برایتان داریم:
. در مورد سبزیجات برگی مانند کاهو و کلم برگ، اولین لایه‌ی برگ‌ها که معمولا پژمرده و آلوده هستند را دور بریزید. سپس برگ‌ها را از هم جدا کرده و یکی‌یکی آن‌ها را بشویید. به این صورت شما می‌توانید هرگونه آلودگی و سم و کود باقیمانده را از روی سبزی پاک کنید.
. در مورد سبزی‌هایی که بافت سفت‌تری دارند (مانند خیار، فلفل دلمه‌ای، کدو و .) می‌توانید از یک برس مخصوص شستن سبزیجات استفاده کنید. به‌آرامی تمام سطح سبزی را زیر شیر آب برس بکشید.
. در مورد گل‌کلم و بروکلی توصیه می‌کنیم ابتدا آن‌ها را به تکه‌های کوچک‌تر خرد کنید. سپس آن‌ها را در آبکش گذاشته و در آب سرد غوطه‌ور کنید. بدین ترتیب می‌توانید قسمت‌های داخلی گیاه را که در حالت معمول دسترسی به آن‌ها ندارید به‌خوبی تمیز کنید.
. برای شستن سبزی‌های ریشه‌ای مانند سیب‌زمینی و چغندر و هویج، می‌توانید آن‌ها را برای مدت کوتاهی در آب قرار دهید تا آلودگی روی آن‌ها نرم و جدا شود. سپس با برس یا اسفنج سطح‌شان را بسابید، بدون هیچ شوینده‌ای و فقط زیر شیر آب. این نوع سبزی‌ها را حتماً قبل از پوست گرفتن بشویید.

میوه‌ها را چگونه بشوییم؟

. توت‌فرنگی، تمشک و . همگی بسیار ظریف هستند، بنابراین باید آن‌ها را در آبکش گذاشته و برای مدت کوتاهی در آب سرد غوطه‌ور کنید. سپس به‌آرامی با دست‌هایتان کمی بسابید و آب بکشید.
. میوه‌هایی که قرار است با پوست بخورید را خوب بشویید. این میوه‌ها را زیر شیر آب بگیرید و به آرامی با دست‌هایتان بسابید. هلو، گلابی، گوجه‌سبز، زردآلو و . نمونه‌هایی از این میوه‌ها هستند.
. در مورد میوه‌هایی مانند لیمو، کیوی و . که پوستشان قابل خوردن نیست، باز هم شستن قبل از پوست کندن لازم است. اگر این میوه‌ها را خوب شستشو ندهید این احتمال وجود دارد که آلودگی‌های روی پوست، از طریق چاقویی که برای پوست کندن استفاده می‌کنید به داخل میوه انتقال داده شود.
. برای نگهداری بهتر میوه‌ها و سبزی‌هایی که شسته‌اید باید آن‌ها را با یک حوله یا دستمال تمیز خشک کنید.

آیا استفاده از ضدعفونی‌کننده برای شستن میوه‌ها و سبزی‌ها ضروری است؟

باز هم می‌گوییم که احتمال انتقال ویروس کرونا از طریق غذا بسیار بسیار کم است. بنابراین کارشناسان توصیه نمی‌کنند که برای شستن میوه‌ها و سبزی‌ها از ضدعفونی‌کننده‌ها استفاده کنید. اما اگر اصرار دارید از ضدعفونی‌کننده برای تمیز کردن میوه و سبزی استفاده کنید، باید مطمئن شوید که این محصولات، مناسب استفاده برای مواد غذایی هستند. ضمناً دقیقاً طبق دستورالعمل درج‌ شده روی محصول آن را به کار ببرید.
چیزی که کارشناسان روی آن تأکید دارند این است که ما باید به دقت طبق اصول بهداشتی عمل کنیم. علاوه بر شستن میوه‌ها و سبزی‌ها طبق دستورالعمل‌های گفته شده، نکات زیر را فراموش نکنید:
. دست‌هایتان را قبل و بعد از دست زدن به مواد غذایی بشویید. ضمناً وسایل و سطوح آشپزخانه را بعد از شستن میوه و سبزی، تمیز کنید.
. میوه‌ها و سبزی‌ها را از گوشت و مرغ و ماهی خام جدا کنید. هر بار از تخته و کارد فقط برای یک ماده غذایی استفاده کنید.
. سبزیجات را قبل از مصرف حرارت بدهید و بپزید. اگر می‌خواهید سالاد بخورید، حتماً قبل از تهیه‌ی سالاد، تمام مواد آن را به دقت و به درستی بشویید.
. از میوه‌ها و سبزی‌های تازه و باکیفیت استفاده کنید.
. نکات و اصول لازم برای نگهداری مواد غذایی را رعایت کنید تا از انتشار ویروس کرونا جلوگیری کنید.

شستن میوه‌ها و سبزی‌ها یک معیار اساسی بهداشتی است

هرچند احتمال انتقال ویروس کرونا از طریق غذا بسیار بسیار کم است اما این دستورالعمل‌ها اصولی هستند که ما باید همیشه قبل از آماده کردن مواد غذایی، تهیه‌ی غذا و خوردن غذا رعایت کنیم تا از خودمان و عزیزانمان در برابر ویروس کرونا محافظت نماییم. ضمناً با رعایت این اصول، هرگونه آلودگی و سم و کود شیمیایی و سایر پاتوژن‌هایی که ممکن است روی سطوح میوه و سبزی باشند، حذف خواهند شد.



تبیان

۲۰ متخصص برجسته می‌گویند؛ واقعیت‌های تلخ کرونایی که پیش روی ماست | خوش خیالی بس است.

می‌توان خود را به خوش خیالی زد اما واقعیت‌های عریان کرونایی تلخ و جدی است. آنها به ما می‌گویند سال غم‌انگیزی پیش روی ماست و تصور اینکه همه چیز به زودی به روال عادی باز می‌گردد یک خیال باطل است.


برای خواندن ادامه مطلب " اینجا " کلیک کنید


چند توصیه کلیدی برای جلوگیری از خشک شدن پوست بخاطر استفاده از الکل.


ساعت 24-یک متخصص پوست تاکید می کند در شرایطی که امکان شست و شوی دست ها وجود دارد این روش بر استفاده از الکل و پدهای الکی ارجحیت دارد تا جلوی خشک شدن یا ایجاد حساسیت در پوست گرفته شود.

دکتر احسانی، متخصص پوست در گفتگویی با برنامه رادیویی تهران کلینیک»، در پاسخ به این سوال که استفاده زیاد از الکل باعث ایجاد حساسیت پوستی، خستگی و پوسته شدن خواهد شد؟، گفت: متاسفانه در ۲ ماه و نیم اخیر بخاطر وجود بیماری کوید ۱۹ شست و شوها خیلی زیاد شده است و استفاده از فوم یا پدهای الکلی برای ضدعفونی کردن دست و صورت بیشتر شده است. کسانی که قبلا زمینه اگزما داشته اند با این کار خیلی بیماری آنها تشدید شده است و با قرمزی، خارش، پوسته ریزی و حتی ترشح به ما مراجعه می کنند که درمان خاصی دارد.

وی افزود: اما برای کسانی که پوست سالمی داشته اند و مجبور هستند که در این ایام خیلی بیشتر از این شوینده ها استفاده کنند توصیه می شود که همیشه همراه خودشان یک کرم مرطوب کننده و یا چرب کننده داشته باشند و بعد از شست و شو یک لایه نازک از این کرم مرطوب کننده یا چرب کننده را روی پوستشان استفاده کنند تا آن چربی طبیعی پوست خودشان که با شوینده ها کم می شود یا از بین می رود، با استفاده از این کرم ها حفظ شود.

این متخصص پوست در پاسخ به این سوال که محتویات این کرم ها باید بیشتر چه موادی باشد، گفت: برای پوست های خیلی خشک کرم هایی استفاده شود که حاوی اوسرین باشد، اوسرین ماده ای شبیه به وازلین است و خیلی چرب است؛ برای کسانی که پوست های کمتر خشک دارند مرطوب کننده هایی که حاوی اوسرین نیستند و گلیسیرین و چیزهای دیگری دارند را توصیه می کنیم.

وی ادامه داد: چون اینها موادی هستند که پوست را چرب می کنند. توصیه دیگر این است که برای شست و شو از ترکیبات شوینده غیرصابونی استفاده شود، ترکیباتی وجود دارد به اسم پَن، پن ها شوینده هایی هستند که میزان چربی پوست را خیلی کم نمی کنند و به پوست کمتر آسیب می رسانند و پاک کنندگی خوبی دارند.

دکتر احسانی تاکید کرد: همچنین اگر جایی امکان شستن دستها وجود دارد، شست و شو خیلی بهتر از استفاده از پدهای الکلی است، در صورتی که جایی برای شست و شو نباشد فرد مجبور است از بسته های الکلی استفاده کند که این بسته های الکلی مطمئنا آسیب بیشتری را می رسانند، پس استفاده از یک مرطوب کننده یا چرب کننده که ترکیبات ارزانی هم هستند حتما همیشه همراه فرد باشد که بعد از شست و شو از آن استفاده کنند.

احسانی همچنین در پاسخ به این سوال که راهکار مقابله با حساسیت های پوستی ناشی از استفاده از ماسک چیست، گفت: خیلی کم اتفاق میفتد که فردی به ماسک های پارچه ای حساسیت بدهد ولی به هرحال دیده شده است، پس توصیه ما استفاده از یک پد یا دستمال زیر آن ماسک است که اتفاقا این کار خیلی هم به اثر ماندگاری بیشتر آن ماسک کمک می کند، چون در حالت عادی یک ماسک شاید برای چند ساعت قابل استفاده باشد ولی وقتی آن پد را زیر ماسک قرار می دهند هم از اثر فشاری آن ماسک روی پوست کمتر می شود و هم آن قسمت فی کمتر باعث تحریک می شود و هم مدت اثربخشی ماسک را بیشتر می کند.

این متخصص پوست در پاسخ به این سوال که برای کسانی که خیلی صورت خود را می شویند و ممکن است حساسیت پوستی به صابون یا موادی که برای شستن استفاده می کنند نشان بدهند چه توصیه ای دارید؟»، اظهار داشت: شست و شوی زیاد صورت، پوست را خیلی خشک می کند، همانطور که خدمتتان عرض کردم ترکیبات غیرصابونی یعنی پن ها، پوست را کمتر خشک می کنند، حتما اگر در معرض آفتاب قرار می گیرند استفاده از ضد آفتاب به کمتر خشک شدن پوست کمک می کند و این ۲ عامل باعث می شود که پوست صورتشان حفظ شود، همچنین در طول روز مرطوب کننده را تکرار کنند.

وی درباره استفاده از صابون به جای دیگر شوینده ها برای جلوگیری از خشکی پوست، گفت: بین همه اینها ترکیبات پن را توصیه می کنم. پن، ترکیبات شوینده جامد غیرصابونی است که میزان قلیای آن کمتر است و به پوست کمتر آسیب می رساند و میزان حساسیت آن نیز پایین تر است و از طرفی میزان کم کردن چربی پوست آن نیز کمتر است.




ساعت 24


چگونه آزمایش خون تان بخوانید و تفسیر کنید.

 

رکنا: هر کسی میتواند آزمایش خون خود را خوانده و آن را تفسیر کند.

به گزارش رکنا، اما نکته تعجب‌آور وقتی است که شما آزمایش خون داده‌اید و نتیجه را گرفته‌اید! حالا فهرست بلندبالای نتیجه آزمایش خون جلوی چشمان شماست؛ فهرستی پر از کلمات و اصلاحات عجیب و غریب که با وجود روتین و عادی بودن، شما از آن‌ها اصلا سر در نمی‌آورید.

گشت زدن و جست و جوی این اصطلاحات و اختصارات در گوگل در واقع شما را به چاهی می‌اندازد که از آن نمی‌توانید خودتان را بیرون بکشید! بیلی روبین لعنتی دیگر چه چیزی است؟! حالا اگر آزمایش خون مربوط به قلبتان باشد، آیا قلب شما بازوفیل بیش از اندازه پمپاژ می‌کند؟‌ای وای…

فارغ از این که اصطلاحات تخصصی پزشکی که شما در آزمایش خون می‌بینید چقدر گیج کننده و مبهم هستند، اما معمولا چارچوب آزمایش خون کسل‌کننده و تکراری است. شاید شما هم مثل خیلی‌ها در فهم و درک لغات یا اصطلاحات تخصصی نامه‌ها یا مکاتبات اداری هم مشکل داشته باشید چه برسد به این اختصارات پزشکی!

در خواندن نتایج آزمایش خون استاد شوید

در این مطلب نمی‌خواهیم لغت نامه جامع و کاملی از اصطلاحات پزشکی را برای شما فهرست کنیم بلکه قصد داریم توضیحات ساده و اساسی را به شما بدهیم که درک بهتری از این اطلاعات و گزارش آزمایش خون داشته باشید تا بتوانید نتیجه آزمایش را با راحتی و اطمینان بیشتر تفسیر کنید.

چرا نتایج آزمایش خون مهم است؟

اول از همه، بیایید به این نکته پی ببریم که چرا نتیجه آزمایش خون این قدر در تشخیص بیماری‌های مختلف اهمیت دارد. پس، برای دانستن این موضوع قبل از هر چیز لازم است شما خون را به عنوان یک سیستم اکسیژن رسانی و مکانیسمی برای دفع مواد زائد بدن در نظر بگیرید.

اندام‌های خاصی در بدن، مانند کبد، کلیه، طحال و ریه‌ها مانند ایستگاه‌های پردازش هستند. ارز‌ش‌های معمولی در نتیجه آزمایشگاهی بر عملکرد اندام سالم و سیستم‌های کاملاً کاربردی دلالت دارد.

مهم است به یاد داشته باشید که اگر نتیجه آزمایش در محدوده مشخصی که در نظر گرفته شده است نباشد نباید فکر کنید که بیماری قریب‌الوقوع گریبان‌گیر شما خواهد شد. محدوده نرمال و قابل اطمینان با آزمایش گروه بزرگی از افراد سالم تعیین شده است.

اما همین محدوده‌های نرمال هم تحت تاثیر عوامل مختلفی نظیر سن، جنسیت، وزن، سابقه پزشکی، دارو‌های مصرفی و سبک زندگی دستخوش تغییر می‌شود. وضعیت نرمال چیزی است که دکتر بهتر می‌تواند با توجه به شرایط شما به شما بگوید.

چطور نتیجه آزمایش خون را بخوانیم؟

برای یک چکاپ معمولی، نمونه خون در سه آزمایش مختلف تحت بررسی قرار می‌گیرد:

شمارش کامل خون یا CBC

پنل جامع متابولیک یا CMP

پنل یا پروفایل لیپید (چربی)

این آزمایشات چند نتیجه خاص را نشان می‌دهند. با این حال، به جای این که نتایج زیر هر کدام از این ۳ نتیجه گروه‌بندی شود، بسیاری از گزارشات یک ستون ساده را نشان می‌دهند که زیر عنوان نام آزمایش یا Test Name قطار می‌شوند.

برای این که نتایج آزمایشگاهی را بهتر بفهمیم، تشخیص رابطه بین این نتایج کمک بیشتری خواهد کرد. در این قسمت، می‌خواهیم این سه گروه اصلی آزمایشات را توصیف کرده و نتایجی را که بیشتر زیر این گروه‌ها لیست می‌شوند را عنوان کنیم.

شمارش کامل خون یا CBC

در بسیاری از نتایج آزمایش خون، اولین فهرستی که زیر ستون نام آزمایش یا Test Name می‌آید نتیجه CBC یا شمارش کامل خون و به عبار دیگر Complete Blood Count است. آزمایش CBC ترکیبات اامی خون را می‌سنجد: گلبول‌های قرمز خون، گلبول‌های سفید خون و پلاکت‌ها.

علاوه بر این، آزمایش CBC پروتئین اکسیژن رسان، یعنی هموگلوبین، را می‌سنجد و چک می‌کند که نسبت گلبول‌های قرمز خون به مایع یا پلاسمای خون چقدر است.

نتیجه آزمایش خون به پزشک کمک می‌کند که عفونت‌ها و حساسیت‌ها را پیدا کند، بیماری‌های احتمالی را تشخیص داده و به عوارضی مانند کم خونی یا سرطان خون پی ببرد.

شمارش گلبول‌های سفید خون یا WBC

اغلب اولین آزمایش CBC تعداد گلبول‌های سفید خون را نشان می‌دهد. گلبول‌های سفید خون، که به آن‌ها لیت هم می‌گویند، یکی از ترکیبات اصلی سیستم ایمنی بدن شما هستند.

وقتی به عفونت یا واکنش‌های حساسیتی دچار شوید، بدن شما گلبول‌های سفید خون بیشتری تولید می‌کند. در کل، ۵ نوع اصلی از گلبول‌های سفید خون وجود دارند، اما در بسیاری از گزارشات نتایج آزمایش خون، آن‌ها را زیر نتایج آزمایش CBC فهرست می‌کنند.

تعداد گلبول‌های سفید خون نشان از سلامت قلب شما دارد. طبق تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۸ انجام شد، هر چه تعداد گلبول‌های سفید خون بالا باشد، نشان از بیمار بودن قلب شما، مخصوصا احتمال سکته، دارد که این حالت در بین افرادی که سیگار می‌کشند، بیشتر شایع است.

شمارش گلبول‌های قرمز خون

گلبول‌های قرمز خون نتیجه بعدی در آزمایش است. گلبول‌های قرمز خون یا Red Blood Cells در آزمایش خون با سرواژۀ RBC نشان داده می‌شوند. کار گلبول‌های قرمز خون رساندن اکسیژن به بافت‌های سراسر بدن است.

وقتی تعداد گلبول‌های قرمز خون یا RBC بالا باشد نشان از کم آبی بدن، مشکلات کلیه یا بیماری قلبی دارد. اگر RBC پایین باشد، یعنی تعداد گلبول‌های قرمز خون کم است؛ یعنی در واقع شما دچار کم خونی، سوء تغذیه، آسیب مغز استخوان و مشکلات کلیوی هستید.

وقتی RBC بالا است، دلالت از ابتلا به بیماری کبد چرب دارد. در این بیماری، چربی در کبد شما انباشته می‌شود و به آن آسیب می‌رساند. افرادی که چاق هستند، مبتلا به دیابت نوع ۲ بوده و کلسترول خون بالایی دارند باید این عارضه را به عنوان یک علامت هشداردهنده به حساب آورند، زیرا بالا بودن RBC با ابتلا به بیماری کبد چرب در ارتباط است.

هموگلوبین، هماتوکریت و .

این نتایج آزمایش زیر بخش نتایج RBC فهرست می‌شود، زیرا سلامت و عملکرد گلبول‌های قرمز خون را بیشتر بررسی می‌کند.

هموگلوبین پروتئین گلبول‌های قرمز خون است که اکسیژن را حمل می‌کند. سنجش آن می‌تواند به پزشک کمک کند تا تشخیص دهد کدام اندام‌ها و بافت‌ها به اندازه کافی اکسیژن ندارند.

هماتوکریت حجم خونی را نشان می‌دهد که توسط گلبول‌های قرمز خون گرفته شده است. وقتی هماتوکریت پایین باشد، نشان از کم خونی، از دست دادن خون یا کمبود ویتامین دارد. بالا بودن هماتوکریت نیز نشان از کم آبی بدن یا ابتلا به بیماری‌های کبدی و قلبی دارد.

گلبول‌های خون اغلب به گویچه‌های خون هم می‌گویند. به عبارت دیگر، اندازه متوسط گویچه‌های قرمز خون هم اهمیت دارد. مثلا وقتی که کمبود ویتامین B۱۲ داشته باشید یا مبتلا به کم خونی باشید ابعاد گلبول‌های قرمز خون یا RBC‌ها غیر معمولی خواهد بود.

میانگین هموگلوبین سلولی یا گلبولی که MCH است می‌تواند مقدار متوسط هموگلوبین در RBC را بسنجد. این آزمایش اغلب با تمرکز متوسط هوگلوبین سلولی یا MCHC درصد متوسط هموگلوبین در گلبول‌های قرمز خون را اندازه گیری می‌کند.

پلاکت‌ها و مقدار میانگین پلاکت‌ها یا MPV

این دو آزمایش معمولا جزو نتایج بعدی هستند که در آزمایش خون فهرست می‌شوند. پلاکت‌ها بخش‌هایی از گلبول‌های خون هستند. آن‌ها نیز به بهبود زخم‌ها کمک می‌کنند و با ه کردن خون از خونریزی بیش از حد جلوگیری می‌کنند.

تعداد پایین پلاکت (کمتر از ۱۵۰ هزار در هر میکرولیتر) می‌تواند دلالت بر خطر خونریزی بیش از حد داشته باشد، اما وقتی تعداد آن‌ها بالا باشد، یعنی ۴۰۰ هزار در هر میکرولیتر و بالاتر) نشان می‌دهد که خطر ه شدن خون وجود دارد.

آزمایش مقدار میانگین پلاکت‌ها یا MPV می‌تواند مقدار متوسط پلاکت‌ها را اندازه بگیرد. با این کار، پزشک می‌تواند خونریزی و اختلالات مغز استخوان را تشخیص دهد و به علائم بیماری‌های التهابی شامل بیماری‌های قلبی عروقی، لوپوس و روماتیسم مفصلی پی ببرد.

انواع گلبول‌های سفید خون

عجیب است، اما نتایج آزمایش ۵ نوع گلبول سفید خون هم زیر فهرست نتایج گلبول‌های قرمز خون ظاهر می‌شوند. این ۵ نوع گلبول سفید خون عبارت‌اند از: بازوفیل، ائوزینوفیل، نوتروفیل، لمفوسیت و مونوسیت.

اندازه گیری مقدار و سلامت این سلول‌ها یا گلبول‌ها به تشخیص بیماری‌های عفونی و حساسیت‌ها کمک می‌کند.

مثلا، نوتروفیل مانند تکنسین اورژانس پزشکی است. نوتروفیل‌ها سلول‌های ایمنی و از اولین گلبول‌هایی هستند که خودشان را به محل عفونت می‌رسانند. بازوفیل نوع دیگری از سلول ایمنی است و اجزای ریزی همراه با آنزیم دارد که در هنگام واکنش‌های حساسیتی و آسم ترشح می‌شوند.

پنل متابولیک جامع یا CMP

کلمه متابولیسم در این بخش از نتایج آزمایش خون شاید شما را یاد کتاب‌های رژیم بیندازد. در واقع، این گروه از آزمایشات تصویر بسیار وسیع‌تری از تعادل شیمیایی و سوخت و ساز بدن را نشان می‌دهند.

برای شفاف‌سازی بیشتر، باید بگوییم که همه فرایند‌های شیمیایی و فیزیکی که در بدن رخ می‌دهد و در طی آن انرژی تبدیل یا استفاده می‌شود، مثل نفس کشیدن، کنترل دمای بدن و هر چیز دیگر، طی فرایند متابولیسم یا سوخت و ساز بدن انجام می‌شود.

الکترولیت چیست؟

آزمایش پنل جامع متابولیک اطلاعاتی در مورد الکترولیت‌ها، مواد معدنی موجود در خون، که بر میزان آب در بدن تاثیرگذار هستند، اسیدیته خون (میزان اسیدی بودن خون) و عملکرد عضلات شما ارائه می‌دهد.

الکترولیت‌های رایجی که آزمایش CMP نشان می‌دهد شامل کلسیم، کلروید، منیزیم، فسفر، پتاسیم و سدیم هستند.

بیلی روبین، آلبومین و کراتینین

علاوه بر چیز‌هایی که گفته شد، آزمایش CMP اغلب موادی مانند بیلی روبین، آلبومین و کراتینین را اندازه گیری می‌کند.

بیلی روبین زمانی شکل می‌گیرد که بدن هموگلوبین را تجزیه می‌کند. این ماده در خون و زردآب وجود دارد و مقدار زیاد بیلی روبین در خون باعث بیماری یرقان یا زردی می‌شود.

آلبومین، پروتئین اصلی در پلاسمای خون و یک ترکیب مایع شفاف و زرد رنگ در خون است که گلبول‌های خون را حمل می‌کند.

کراتینین یک ماده زائد شیمیایی نشات گرفته از کراتین است که انرژی را به عضلات می‌رساند. از آنجا که این ماده می‌تواند به شما در اهداف وزنه‌برداری کمک کند یک مکمل پرطرفدار و محبوب به شمار می‌رود. اما به دلیل این که کلیه‌ها کراتینین را دفع می‌کنند، میزان زیاد از آن در خون منجر به عملکرد ضعیف کلیه یا نارسایی کلیوی می‌شود.

آزمایش قند خون ناشتا

یکی دیگر از قسمت‌هایی که در آزمایش CMP به آن پرداخته می‌شود آزمایش قند خون یا گلوکز ناشتا است. برای انجام این آزمایش، لازم است شما حداقل ۸ ساعت قبل از انجام آزمایش چیزی نخورید. گلوکز یکی از منابع اصلی انرژی در بدن است. میزان غیرطبیعی گلوکز در بدن می‌تواند علامت بیماری دیابت یا قند خون باشد.

گلوکز یک قند ساده در بدن است که از کربوهیدرات ساخته می‌شود. بنابراین، خوردن یک تکه پنکک یا کیک می‌تواند بر نتیجه آزمایش قند خون تاثیر منفی بگذارد.

نکته: آزمایش خون خود را همیشه برای اولین کار در صبح اول وقت برنامه ریزی کنید تا گرسنگی سراغتان نیاید و دچار عصبانیت ناشی از گرسنگی نشوید.

پنل لیپید یا چربی

در اینجا ما نمی‌خواهیم از لغت منفی چربی استفاده کنیم بلکه آن را لیپید (همان چربی) می‌نامیم که در نتیجه آزمایش خون وجود دارد.

درست مثل چربی‌هایی که در بشقاب غذای شما وجود دارد، همه چربی‌های موجود در بدن بد نیستند. بدن شما لیپید‌ها را تجزیه و برای انرژی استفاده می‌کند. پنل لیپید مجموعه‌ای از آزمایشات است که دو نوع چربی موجود در خون را نشان می‌دهد: کلسترول و تری گلیسرید.

تری گلیسرید‌ها اشکال اصلی از چربی‌هایی هستند که در کبد تولید می‌شوند. اگر دوست دارید بدانید چه چیزی بر میزان تری گلیسرید موجود در کبد تاثیر می‌گذارد، باید بگوییم که چیز‌های خیلی معمولی در رژیم غذایی شما؛ چیز‌هایی مثل شکر، چربی و الکل.

اما میزان تری گلیسرید به دلیل ابتلا به بیماری‌های تیروئید، کبد یا حتی بیماری‌ها و مشکلات ژنتیکی نیز می‌تواند بالا باشد.

انواع کلسترول

دو نوع کلسترول وجود دارد: کلسترول HDL و کلسترول LDL.

کلسترول HDL مخفف high-density lipoprotein یا لیپوپروتئین با چگالی بالا است. این نوع چربی کلسترول اضافی را از خون می‌برد و به کبد می‌فرستد تا از آنجا دفع شود. به این کلسترول، کلسترول خوب هم می‌گویند، زیرا اگر مقدارش بالا باشد خیلی بهتر است و احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی ریوی نیز کمتر خواهد بود.

کلسترول LDL مخفف لیپوپروتئین با چگالی کم است. این نوع چربی می‌تواند کلسترول را به قسمت‌های مختلف بدن که نیاز به ترمیم سلولی دارند حمل کند. اما احتمال دارد این چربی در دیواره داخلی عروق یا رگ‌ها انباشته شود. بنابراین، به آن کلسترول بد هم گفته می‌شود.

وقتی میزان کلسترول بد یا LDL بالا باشد، خطر بیماری‌های قلبی یا رگ‌های خونی، شامل بیماری‌های قلبی عروقی، شما را تهدید می‌کند.

حفظ تعداد سالم از تری گلیسرید و تعادل مناسب کلسترول بد و کلسترول خوب برای سبک زندگی سالم قلب اامی است.

اگر میزان تری گلیسرید بالا باشد هم خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروق خونی بالاتر است. تحقیقات نشان می‌دهد که کلسترول بد LDL تنها مقصر در ابتلا به بیماری‌های قلبی نیست: نسبت تری گلیسرید تا کلسترول خوب HDL نیز می‌تواند مشکل‌ساز باشد



رکنا

آمار رسمی کرونا در ایران و جهان.


 سیر صعودی مرگ‌ومیر در آمریکا | افزایش بیماران بدحال در ایران

تعداد مبتلایان به کووید۱۹ در جهان از مرز ۳ میلیون و ۷۰۰ هزار نفر عبور کرده و تعداد قربانیان این ویروس نیز از ۲۵۸ هزار نفر بیشتر شده است. در بین کشورهای جهان از نظر تعداد مبتلایان، آمریکا در رده اول و اسپانیا و ایتالیا در رده‌های دوم و سوم هستند و ایران نیز در رده دهم قرار دارد.

آمار کرونا 17 اردیبهشت


همشهری آنلاین 

روغن بادام زمینی چیست؟.


 فواید و مضرات روغن بادام زمینی



مضرات روغن بادام زمینی, روغن بادام زمینی چیست

وغن بادام زمینی چیست

روغن های پخت و پز زیادی در بازار موجود است و با وجود تعداد زیاد انواع روغن ها دشوار است که بدانید کدام یک از آنها برای سلامتی شما بهترین هستند. روغن بادام زمینی یک روغن محبوب است که معمولاً در پخت و پز به خصوص هنگام سرخ کردن مواد غذایی مورد استفاده قرار می گیرد. در حالی که ممکن است روغن بادام زمینی دارای برخی از مزایای سلامتی باشد ، اما دارای اشکالات قابل توجهی نیز هست.

 

در این مقاله نگاهی دقیق به روغن بادام زمینی می اندازیم تا دریابیم که این یک انتخاب سالم یا ناسالم است یا خیر.

 

روغن بادام زمینی چیست؟

روغن بادام زمینی که از آن به عنوان روغن آراچی نیز یاد می شود ، یک روغن گیاهی است که از دانه های خوراکی گیاه بادام زمینی تهیه می شود. گرچه گیاه بادام زمینی بالای زمین گل می کند اما دانه ها یا بادام زمینی در واقع در زیر زمین رشد می کنند.

 

بادام زمینی اغلب با آجیل درختی مانند گردو و مغز بادام دسته بندی می شوند اما در واقع نوعی حبوبات هستند که به خانواده نخود و لوبیا تعلق دارند. بسته به فرآوری ، روغن بادام زمینی می تواند طیف گسترده ای از طعم ها را داشته باشد که از ملایم و شیرین گرفته تا قوی متفاوت است.

 

انواع مختلفی از روغن بادام زمینی وجود دارد. هر کدام با استفاده از تکنیک های مختلف ساخته می شوند:

• روغن بادام زمینی تصفیه شده: این نوع تصفیه شده و دئودروزه شده است و باعث از بین رفتن قسمت های آلرژی زای روغن می شود. به طور معمول برای افرادی که به بادام زمینی  آلرژی دارند بی خطر است. معمولاً توسط رستوران ها برای سرخ کردن غذاهایی مانند مرغ و سیب زمینی سرخ کرده استفاده می شود.

 

• روغن بادام زمینی فشرده شده : در این روش بادام زمینی خرد می شود تا روغن آن را بیرون بیاورد. این فرآیند با گرمای کم ، بیشتر از طعم طبیعی بادام زمینی و مواد مغذی بیشتری را حفظ می کند.

 

• روغن بادام زمینی لذیذ: که روغن مخصوص آن محسوب می شود ، این نوع تصفیه نشده و معمولاً بو داده می شود و به این روغن طعم عمیق تر و شدیدتری نسبت به روغن تصفیه شده می دهد. از این ماده برای طعم دادن به غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ شده استفاده می شود.

 

 مخلوط روغن بادام زمینی: روغن بادام زمینی غالباً با طعم مشابه اما روغن کمتری مثل روغن سویا مخلوط می شود. این نوع برای مصرف کنندگان مقرون به صرفه تر است و معمولاً برای سرخ کردن مواد غذایی به صورت عمده به فروش می رسد.

 

روغن بادام زمینی به طور گسترده در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد اما بیشتر در آشپزی های چینی ، آسیای جنوبی و آسیای جنوب شرقی رایج است. در ایالات متحده در طول جنگ جهانی دوم محبوبیت بیشتری پیدا کرد که روغنهای دیگر به دلیل کمبود مواد غذایی کمیاب بودند.

این روغن نقطه دود بالایی برابر 437 ℉ (225 ℃) دارد و معمولاً برای سرخ کردن غذاها مورد استفاده قرار می گیرد .

 

ترکیب مواد مغذی :

 

مضرات روغن بادام زمینی, روغن بادام زمینی چیست

روغن بادام زمینی

 

در اینجا تجزیه مواد غذایی برای یک قاشق غذاخوری روغن بادام زمینی ذکر شده است:

کالری: 119

چربی: 14 گرم

چربی اشباع: 2.3 گرم

چربی اشباع نشده ( PUFA) : 4.3 گرم

چربی اشباع نشده (MUFA) : 6.2 گرم

ویتامین ای : 11٪ از RDI

فیتواسترول ها: 27.9 میلی گرم

تجزیه اسیدهای چرب روغن بادام زمینی 20٪ چربی اشباع ، 50٪ چربی اشباع نشده (MUFA) و 30٪ چربی اشباع نشده (PUFA) است.

 

نوع اصلی چربی اشباع نشده موجود در روغن بادام زمینی را اسید اولئیک یا امگا 9 می نامند. همچنین حاوی مقادیر زیادی اسید لینولئیک ، نوعی اسید چرب امگا 6 و مقادیر کمتری اسید پالمیتیک ، چربی اشباع شده است.

مقدار زیاد چربی های امگا 6 که روغن بادام زمینی در آن وجود دارد ممکن است چیز خوبی نباشد. این چربی ها باعث ایجاد التهاب می شوند و با مشکلات مختلف سلامتی مرتبط هستند.

 

مقدار قابل توجهی چربی اشباع نشده موجود در این روغن باعث می شود آن را برای سرخ کردن و سایر روش های پخت و پز با گرمای زیاد استفاده کنید. با این حال،حاوی مقدار مناسبی از چربی اشباع نشده ، که در دماهای بالا پایدارتر است.

 

از طرف دیگر ، روغن بادام زمینی منبع خوبی از ویتامین E است ، یک آنتی اکسیدان که دارای خواص درمانی زیادی مانند محافظت از بدن در برابر آسیب های رادیکال آزاد و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی است.

 

مزایای بالقوه روغن بادام زمینی :

 

مضرات روغن بادام زمینی, روغن بادام زمینی چیست

فواید روغن بادام زمینی

 

روغن بادام زمینی منبع عالی ویتامین E است.

همچنین با برخی از مزایای سلامتی از جمله کاهش برخی از عوامل خطر بیماری قلبی و کاهش قند خون در مبتلایان به دیابت ارتباط برقرار کرده است.

 

روغن بادام زمینی از نظر ویتامین E بسیار سرشار است:

یک قاشق غذاخوری روغن بادام زمینی حاوی 11٪ از توصیه روزانه ویتامین E است. ویتامین E در واقع نام گروهی از ترکیبات محلول در چربی است که عملکردهای مهم بسیاری در بدن دارند. نقش اصلی ویتامین E عملکرد آنتی اکسیدان و محافظت از بدن در برابر مواد مضر به نام رادیکالهای آزاد است.

 

اگر تعداد رادیکالهای آزاد در بدن خیلی زیاد شود، می توانند باعث آسیب به سلولها شوند. آنها به بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی مرتبط بوده اند.

علاوه بر این ، ویتامین E به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند ، که بدن را از باکتری ها و ویروس ها محافظت می کند.

 

روغن بادام زمینی خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد :

روغن بادام زمینی دارای چربی های اشباع نشده (MUFA) و (PUFA) است، که هر دو به صورت گسترده در کاهش بیماری های قلبی موثر است.شواهد خوبی وجود دارد که مصرف چربی های اشباع نشده می تواند برخی از عوامل خطر مرتبط با بیماری های قلبی را کاهش دهد.

 

به عنوان مثال ، مقادیر بالای کلسترول LDL و تری گلیسیرید در خون با خطر بیشتر بیماری قلبی مرتبط است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که جایگزینی چربی های اشباع با MUFA ها یا PUFA ها ممکن است سطح کلسترول LDL و هم تری گلیسیرید را کاهش دهد.

 

روغن بادام زمینی ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد :

مطالعات نشان داده است که چربیهای اشباع نشده(MUFA) و (PUFA) ممکن است کنترل قند خون را در افراد مبتلا به دیابت بهبود بخشد. مصرف هرگونه چربی همراه با کربوهیدرات ها باعث کند شدن جذب قند ها در دستگاه گوارش می شود. با این حال ، به ویژه ، چربیهای اشباع نشده (MUFA) و (PUFA)، می توانند نقش مهمی در کنترل قند خون داشته باشند.

 

علاوه بر این ، جایگزینی چربی اشباع شده با چربی اشباع نشده به میزان قابل توجهی ترشح انسولین را در این افراد بهبود می بخشد. انسولین به سلولها کمک می کند تا گلوکز را جذب کنند و قند خون شما را از بالا نبرد.

 

مضرات روغن بادام زمینی : 

 

مضرات روغن بادام زمینی, روغن بادام زمینی چیست

عوارض جانبی روغن بادام زمینی

 

اگرچه برخی از مزایای مصرف روغن بادام زمینی وجود دارد ، اما برخی از اشکالات احتمالی نیز وجود دارد.

 

روغن بادام زمینی در چربی های امگا 6 بسیار سرشار است

اسیدهای چرب امگا 6 نوعی چربی اشباع نشده است. آنها یک اسید چرب ضروری هستند ، به این معنی که باید آنها را از طریق رژیم دریافت کنید زیرا بدن شما قادر به ساخت آنها نیست. در کنار اسیدهای چرب امگا 3 ، اسیدهای چرب امگا 6 در رشد و نمو مناسب و همچنین عملکرد طبیعی مغز نقش اساسی دارند.

 

در حالی که امگا 3 به مبارزه با التهاب در بدن کمک می کند که می تواند منجر به تعدادی از بیماری های مزمن شود ، امگا 6 تمایل به التهاب بیشتر دارند. اگرچه هر دو اسیدهای چرب ضروری برای سلامتی بسیار مهم هستند ، اما اسیدهای چرب امگا 6 در رژیم های مدرن بسیار زیاد هستند. 

 

امگا 6 در روغن بادام زمینی بسیار زیاد است و فاقد امگا 3 است. برای خوردن نسبت متعادل تر این اسیدهای چرب ضروری ، مصرف روغن های پر امگا 6 مانند روغن بادام زمینی را محدود کنید.

 

روغن بادام زمینی ممکن است مستعد اکسیداسیون باشد

اکسیداسیون یک واکنش بین یک ماده و اکسیژن است که باعث تشکیل رادیکال های آزاد و سایر ترکیبات مضر می شود. این فرآیند معمولاً در چربی های اشباع نشده اتفاق می افتد ، در حالی که چربی های اشباع شده در برابر اکسیداسیون مقاومت بیشتری دارند. 

 

چربیهای اشباع نشده به دلیل بیشتر بودن پیوندهای مضاعف ناپایدار ، مستعد تبدیل شدن به اکسید شدن هستند. به سادگی گرم کردن یا قرار گرفتن این چربی ها در معرض هوا ، نور خورشید یا رطوبت می تواند این روند نامطلوب را نادیده بگیرد. مقدار زیاد چربی های اشباع نشده در روغن بادام زمینی به همراه استفاده از آن به عنوان روغن با گرمای زیاد ، آن را بیشتر در معرض اکسیداسیون قرار می دهد.

 

رادیکالهای آزاد که با اکسیده شدن روغن بادام زمینی ایجاد می شوند می توانند باعث آسیب به بدن شوند. این آسیب حتی ممکن است منجر به پیری زودرس ، برخی سرطان ها و بیماری های قلبی شود. 

 

مضرات روغن بادام زمینی, روغن بادام زمینی چیست

کاربرد روغن بادام زمینی

 

خط آخر :

روغن بادام زمینی یک روغن محبوب است که در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد.

این منبع خوب ویتامین E آنتی اکسیدان است که ممکن است به کاهش عوامل خطر بیماری قلبی کمک کند. همچنین ممکن است به بهبود حساسیت به انسولین و قند خون در مبتلایان به دیابت کمک کند. 

با این حال اگرچه این روغن ممکن است فواید سلامتی داشته باشد ، اما دارای معایبی نیز هست. از نظر اسیدهای چرب امگا 6 ضد التهابی بسیار زیاد است و مستعد اکسیداسیون است ، که ممکن است خطر برخی بیماری ها را افزایش دهد. 

 

با وجود بسیاری از چربی های سالم دیگر موجود در بازار ، انتخاب روغن با مزایای بیشتر و خطرات بهداشتی کمتری ممکن است عاقلانه باشد. برخی از گزینه های خوب شامل روغن زیتون ، روغن نارگیل یا روغن آووکادو است.

 

 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته 

 


چگونه از شر امواج و تشعشعات موبایلی در امان باشیم؟.

امروزه در جهان، مردم ساعت‌های طولانی از تلفن همراه استفاده می‌نمایند بی توجه به این نکته که این وسیله چه آسیب‌های جبران ناپذیری بر روی سلامتی انسان‌ها دارد.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ تلفن‌های همراه امروز دیگر فقط برای برقراری ارتباط صوتی با دیگران استفاده نمی‌شوند درواقع به نظر می‌رسد این نوع استفاده از تلفن‌های هوشمند تا حدی به حاشیه رانده شده و این ابزارهای الکترونیکی بیشتر برای حضور در شبکه‌های مجازی، بازی‌های آنلاین و غیرآنلاین، دیدن فیلم و. مورد استفاده قرار می‌گیرند. در این گزارش می خواهیم به مضرات استفاده از موبایل بپردازیم.

چرا موبایل برای انسان مضر است؟

سلول‌های بدن انسان در گستره 10 تا 1000 هرتز با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند، اکثر موبایل‌ها نیز در گستره 270 تا 00 هرتز ارتباط برقرار می‌کنند. می‌بینید که گستره امواج الکترومغناطیسی موبایل با سیستم ارتباط بین سلولی انسان هم‌پوشانی دارد و این مسأله باعث ایجاد اختلالات جبران‌ناپذیری مانند ضعیف شدن سیستم دفاعی بدن می‌شود، همچنین ثابت شده که این امواج تأثیر بدی در باروری مردان دارد، زیرا اسپرم‌ها را می‌کشد. مخصوصاً در کسانی که موبایل را به کمرشان می‌بندند. دانشمندان معتقدند با وجود استفاده زیاد آقایان از موبایل، در 50 سال آینده خیلی از آن‌ها نابارور شوند یا حداقل توانایی‌های جنسی‌شان کاهش یابد.

استفاده از موبایل باعث سرطان می شود

چرا موبایل برای انسان مضر است؟

تحقیقات متعددی در مورد ارتباط سرطان و استفاده از موبایل توسط دانشمندان سراسر جهان صورت گرفته که نشان می دهد استفاده مکرر از تلفن همراه باعث سرطان می گردد ، علاوه بر آن احتمال ابتلا به بیماری‌های آایمر و پارکینسون را هم افزایش می‌دهد. حتی تحقیقات جدید نشان داده اند که اگر شخصی 2 دقیقه با موبایل‌ صحبت کند، ساختار آنزیمی بزاق دهانش کلا تغییر می‌کند. علاوه بر این، تأثیرات منفی بر روی خون و ادرار دارد. میدان‌های الکترومغناطیسی به ویژه آن‌هایی که در گستره فرکانس بدن هستند، باعث تغییر عملکرد جذب مواد معدنی در بدن می‌شوند و سرعت گسترش تومورها را افزایش می‌دهند. هر ۰/۰۰۴ ثانیه این امواج به بدن ما برخورد کرده و از آن عبور می‌کنند. حال شما اگر یک روز موبایل را با خود حمل کنید حساب کنید چند بار در معرض آن‌ها قرار می‌گیرید؟

تاثیر امواج موبایل بر روی نوزادان

چرا موبایل برای انسان مضر است؟

محققان آمریکایی هشدار دادند که استفاده مادران باردار از تلفن همراه چه بسا نوزادان آنها را در آینده با خطر مشکلات رفتاری روبرو کند. این محققان دریافتند قرار گرفتن در معرض تشعشعات تلفن همراه در جریان بارداری بر رشد مغزی نوزاد تاثیر می‌گذارد و چه بسا موجب بروز مشکلات رفتاری از جمله بیش فعالی، نگرانی و ضعف حافظه در آنها می‌شود.

محققان دانشگاه یال آمریکا معتقدند نوزادان از چهار ماهگی مانند یک انسان کامل احساس شنوایی دارند و هر صدایی را می‌شوند و درک می‌کنند به همین دلیل زنگ‌های وقت و بی‌وقت و ارتعاشات تلفن همراه سیستم عصبی نوزادان را دچار اختلال می‌کند. نوزادان دارای سیستم خوابی هستند که نباید بر هم بخورد، ارتعاشات موبایل موجب می‌شود کودکی که به دنیا می‌آید عصبی، کج‌خلق و دچار مشکلات رفتاری باشند. به همین دلیل به ن باردار توصیه می‌شود از حضور در مناطق پرسر و صدا پرهیز کنند و دستگاه تلفن همراه دو متر با آنها فاصله داشته باشد.

مضرات استفاده از تلفن همراه برای کودکان و نوجوانان

اکثر والدین به فرزندان خود می آموزند که با افراد غریبه صحبت نکنند، اگر در منزل تنها هستند در را به روی کسانی که نمی شناسند باز نکنند و اگر فرد ناشناسی تلفن زد به او اطلاعات ندهند. همچنین آنها روی این موضوع کنترل و نظارت دارند که فرزندشان با چه کسی حرف می زند؟ با چه کسی دوست است؟ کجا می رود؟ چه کتاب و رومه ای می خواند؟ و. اما نمی دانند که همین نظارت، کنترل و راهنمایی را باید هنگام استفاده از تلفن همراه نیز اعمال کنند. بسیاری از والدین در مورد رایانه و بازیهای رایانه ای فرزندشان نظارت دارند ولی نسبت به تلفن همراه بی تفاوتند. با وجودی که این وسیله اگر تحت کنترل نباشد می تواند بسیار خطرناک تر از رایانه، اینترنت، تلویزیون و. باشد. از جمله این خطرات می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. ضعف بینایی

بررسی‌های جدید دانشمندان اروپایی نشان می‌دهد کار زیاد با تبلت به چشم کودکان آسیب‌های جدی وارد می‌کند و می‌تواند برای سیستم عصبی و چشمی کودکان بسیار مضر باشد. با توجه به اینکه استفاده از گوشی همراه و تبلت برای کودکان در مدت زمان کوتاه خلاصه نمی‌شود، قطعاً به بینایی آنها آسیب می‌زند.

2. بروز مشکلات عصبی در کودکان

یکجا نشینی و غافل شدن از بازی‌های کودکانه موجب بروز مشکلات عصبی در آنها می‌شود. کار زیاد با رایانه، تبلت، گوشی و حتی تماشای زیاد تلویزیون از فاصله نزدیک و مواجهه بیش از حد با منابع نوری باعث بروز این مشکل می‌شود.

انجمن متخصصین اطفال آمریکا نیز می‌گوید که کودکان پیش از دو سالگی نباید به هیچ نمایشگری نگاه کنند اما تقریبا 90 درصد کودکان تا قبل از دو سالگی به طور منظم تلویزیون نگاه می‌کنند؛ زمان مشاهده تلویزیون نیز به تدریج بیشتر می‌شود.

2. پایین آمدن کیفیت خواب

زمانی که افراد به گوشی‌های هوشمند و تبلت‌های خود در تاریکی نگاه می‌کنند، طول موج کوتاه نور آبی منجر به تأخیر در ترشح ملاتونین می‌شود و پیرو آن، فرآیند خواب را سخت‌تر می‌کند.

نویسنده ارشد این تحقیقات از دانشگاه هوستون گفت: دستگاه‌های الکترونیکی نظیر تبلت و گوشی همراه سطح هورمون خواب را کاهش و کیفیت خواب را تحت تأثیر خود قرار می‌دهند».

متخصصان دانشگاه هوستون در ادامه می‌گویند: هزینه‌های پایین آمدن کیفیت خواب به خصوص در کودکان بسیار بیشتر از خستگی و خواب‌آلودگی است؛ عدم داشتن خواب منظم با خطر بالایی از افسردگی، چاقی، حمله قلبی، سکته مغزی و دیابت مرتبط است».

3. به وجود آوردن اختلالات ذهنی

به گفته محققان روسی، ارسال بیش از اندازه پیام کوتاه نوعی وسواس و اختلال ذهنی به دنبال دارد که متاسفانه نزد کاربران نوجوان بسیار رایج است. استفاده بیش از اندازه و غیر ضروری از تلفن همراه برای کاربر استرس و پریشانی ذهنی پدید می آورد. این اختلالات به حدی است که نوعی بیماری روانی و عصبی براساس آن تعریف شده است و فرد مبتلا در طول روز چندین بار احساس می کند گوشی تلفن همراهش زنگ می‌خورد. از سوی دیگر برخی اختلالات روانی به دلیل تماشای صحنه‌های نامناسب در برخی بازی‌ها، فیلم‌های بلوتوثی، فیلم‌های فضای مجازی و مطالب خاص از دیگر مواردی است که نباید از آن غافل شد.

4. منزوی شدن کودکان

رومه دیلی‌میل نوشت: بازی با تبلت و گوشی همراه فرصت آموزش، خواندن، نوشتن و حتی اجتماعی شدن و برقراری ارتباط با دیگران را از کودکان سلب می‌کند». تمام روزهایی که می‌توانند بهترین گزینه‌های برقراری ارتباط کودکان با دیگران و ایجاد روابط اجتماعی مفید باشند، با بازی با وسایل الکترونیکی به هدر می‌روند.

5. چاقی کودکان

محققان آمریکایی با بررسی داده‌های بیش از هزار کودک چاق اظهار کردند: با فراگیر شدن تبلت‌ها و گوشی‌های هوشمند چاقی کودکان بیش از قبل شیوع پیدا کرده است که در پی آن بیماری‌های متعدد دیگری نیز شکل می‌گیرند».

زل‌ زدن کودکان به صفحه نمایشگر وسایل الکترونیکی، نشستن‌های مداوم، بی‌تحرکی‌های زیاد، پایین آمدن کیفیت خواب و حتی غذا خوردن در هنگام بازی به چاقی کودکان دامن زده است.

6. تومور مغزی

متخصصان انگلیسی باور دارند، تومور مغزی در نوجوانی و بزرگسالی حاصل استفاده بی‌رویه کودکان از وسایل الکترونیکی است؛ یک مطالعه جامع بین‌المللی در سال 2011، نشان داد، میان استفاده از وسایل الکترونیکی و ابتلا به تومور مغزی در بزرگسالی ارتباط مستقیم وجود دارد. هر چه کودک بیشتر از وسایل الکترونیکی استفاده کند، احتمال آسیب دیدن او در بزرگسالی افزایش می‌یابد.

7. آسیب‌های انگشت دست کودکان

آکادمی پزشکی اطفال آمریکا هشدار می‌دهد که استفاده طولانی‌مدت از صفحات لمسی ابزارهای الکترونیکی به انگشت دست کودکان آسیب می‌زند؛ سرگرم شدن با تبلت و گوشی همراه فرصت بازی‌های معمولی را سلب می‌کند و به این ترتیب عضلات کودک روز به روز تحلیل می‌رود و به مروز زمان حرکاتش تأخیر بیشتری خواهند داشت.

8. خطر ابتلا به سرطان

از آنجایی که تلفن‌های همراه برای برقراری ارتباط از امواج رادیویی استفاده می‌کنند،‌ یکی از مهم‌ترین نگرانی‌های استفاده از اینگونه وسایل افزایش خطر ابتلا به سرطان است.

9. کاهش مهارت‌های ارتباطی

شواهد نشان می‌دهد، جایگزینی این تکنولوژی به جای ارتباطات حضوری (به خصوص با استفاده از امکان ارسال پیام‌های کوتاه) تا حدود زیادی ارتباطات انسان‌ها را به حداقل رسانیده است. افزایش این گونه ارتباطات به کاهش روابط چهره به چهره و زنده صوتی منجر می‌شود. ارتباطات ناقصی که در قالب متون خشک و بی روح جان می‌گیرد، مرز شوخی و جدی را درهم می‌آمیزد و مسیر اغراق آمیز و نادرستی را می‌پیماید که هرگز جایگزین مناسبی برای ارتباط کلامی و عاطفی میان گروه دوستان و آشنایان نیست و شناخت مجازی و غیر واقعی حاصل از آن نمی‌تواند معیار خوبی برای آگاهی درباره طرفین رابطه باشد. این ارتباط مجازی فرصت یادگیری آداب زندگی را به طور عملی و از طریق ارتباط موثر با اقشار مختلف اجتماعی از فرد سلب و او را در محیطی بسته و محدود محصور می‌کند.

نکات ایمنی برای استفاده از موبایل

امروزه استفاده از تلفن همراه تبدیل به یک فرهنگ بین مردم شده است و واقعا نمی توان از آن استفاده نکرد. بنابراین می توان با رعایت نکات زیر ضررهای آن را به حداقل رساند:

حتی المقدور از ارسال پیامک به جای صحبت کردن استفاده کنید، زیرا اشعه های کمتری تولید کرده و کمتر آسیب می رساند.

در صورتی که می خواهید از تلفن همراه استفاده کنید، از دستگاههای هندزفیری استفاده کنید و از چسباندن مستقیم گوشی تلفن به گوش، خودداری کنید.

گوشی تلفن همراه خود را در فاصله دوری از بدن خود قرار دهید تا از تشعشات آن در امان باشید.

گوشی تلفن همراه را به هیچ وجه داخل اتاق خواب نبرید، چرا که به هنگام خواب مغز شما قابلیت بیشتری برای دریافت امواج دارد.

خطر امواج هنگام صحبت کردن از هر زمان دیگر بیشتر است . زیرا این امواج همواره در حال کم و زیاد شدن هستند.

خانم های باردار باید حداقل ۲ متر با تلفن همراه فاصله داشته باشند.

هنگام ارسال MMS یا پیام تصویری ، خطر امواج ۱۰۰۰ برابر بیشتر است .

وقتی که می خواهید با تلفن همراه به کسی زنگ بزنید، تا زمانی که ارتباط بر قرار نشده و شخص در آن طرف خط شروع به صحبت نکرده، تلفن همراه را نزدیک گوش خود نگیرید. زیرا در این مدت تلفن همراه از توان فرستادن سیگنال معادل با دو وات یا ۳۳ دسی بل استفاده می کند.

تا حد ممکن از صحبت کردن با گوشی تلفن همراه بپرهیزید و بویژه از استفاده کودکان از تلفن همراه جلوگیری کنید.

بهترین روش برای در امان ماندن از تشعشات موبایل

بهترین روشی که برای در امان ماندن از تشعشات مضر موبایل در جهان شناخته شده است، استفاده از کیف مخصوص موبایل است که به کیف های ایول معرف می باشند. در ساخت این کیف ها، با تزریق ترکیبات نانو نقره به الیاف بافتی، پارچه‌ای با خاصیت جذب امواج الکترومغناطیسی تولید و با استفاده از آن پوشش ویژه تلفن همراه ساخته شده که کاربر هنگام حمل تلفن و حتی در زمان مکالمه یا ارسال و دریافت پیام کوتاه، تلفن را همواره در داخل آن نگه می‌دارد و بدین ترتیب امواج ناشی از عملکرد تلفن همراه جذب این پوشش شده و از تماس آن با بافت‌های مختلف بدن که آسیب و عوارض سوء متعددی در پی دارد پیشگیری می‌کند، این کیف می تواند تا 99/99 درصد تشعشات مضر موبایل را جذب کند شاید برایتان جالب باشد این کیف توسط مخترع جوان ایرانی به نام علی جاسب در آلمان ساخته شده و هم اکنون در کشورهای اروپایی در حال استفاده است ولی این اختراع در کشور خودمان غریب می باشد.

چرا دولت ها از آموزش و اطلاع رسانی مردم به زیان های تلفن همراه جلوگیری می کنند؟

علت این که تا کنون اطلاع‌رسانی خوبی در مورد زیان‌های موبایل‌ها نشده این است که این قضیه درست مثل جریان سیگار است. وقتی که کمپانی فیلیپ موریس میلیاردها دلار درآمد از فروش سیگار داشت، اجازه نمی‌داد دانشمندان در این مورد نظر بدهند. حتی اگر به خاطر داشته باشید در سال 1960 ماجرایی برای یک پروفسور که روی سیگار تحقیق می‌کرد رخ داد و او را کشتند. الان فروش موبایل‌ها در دنیا از پُر درآمدترین کارهاست و حتی بسیاری از مراکز آن‌ها دولتی هستند و کسی دوست ندارد از میزان سودش کاسته شود. پس با وجود آگاهی از مضرات آن، هیچ اطلاع‌رسانی نمی‌کنند. آن‌ها میلیاردها دلار برای راه‌اندازی آنتن‌های BTS خرج کرده‌اند و می‌خواهند سودش را ببرند. اگر بخواهند سیستم‌هایشان را تغییر دهند، باید تریلیون‌ها دلار هزینه کنند. پس راه پر سود برای آن‌ها عدم اطلاع مردم از زیان‌های موبایل است، در کشورهای اتریش، آلمان و سوییس تاکنون دانشمندان مقالات بسیاری را ارائه داده‌اند و از دولت خواسته‌اند که به گونه‌ای قانون‌گذاری کنند که کمترین میزان زیان به افراد برسد. چندی پیش از دولت‌هایشان خواستند که از نصب آنتن‌های BTS در نزدیکی مهد کودک‌ها، بیمارستان‌ها یا مکان‌های تفریحی که بیشتر کودکان در آن‌ها رفت و آمد دارند جلوگیری کنند. در نروژ هم آزمایش جالبی انجام شد که نشان داد استفاده از موبایل برای بچه‌ها باعث خستگی، کم خوابی و کم اشتهایی می‌شود.


بیشتر بخوانید: 20 حقیقت خطرناک درباره گوشی‌های موبایل» که از آن‌ها بی‌خبرید!


در پایان.

در ایران نیز متأسفانه بدلیل سود سرشاری که این کالا عاید بعضی از افراد پر نفوذ در کشور می نماید متأسفانه هیچ گونه اطلاع رسانی در مورد ضررهای استفاده از گوشی های موبایل به مردم داده نمی شود و حتی شاهد هستیم که در کشور اگر در روی خانه‌ای آنتن‌های BTS را نصب کنند به آن‌ها ماهیانه پول می‌دهند، البته این پول‌ها هیچ گاه جای آن زیان‌ها را نمی‌گیرد و باید تاکید کنیم خانه‌ها باید حداقل 50 تا 60 متر از BTSها دور باشند تا امواج به آنها کمتر ضرر بزند. امیدواریم در کشورمان نیز آموزش های لازم را در مورد استفاده از گوشی های موبایل از زمان کودکی به مردم شروع کنند.



منبع: خبرگزاری علم و فناوری

 



16 دلیل مهم برای آنکه آب هویج را با زنجبیل مخلوط کنید.




آب هویج و زنجبیل

 

کد مطلب : 14443تعداد نظرات : 1 نظرزمان مطالعه : 7 دقیقه
خوردن معجون آب هویج و زنجبیل و زردچوبه علاوه بر فوایدش برای کاهش وزن برای سلامت پوست بسیار مفید است و از بیماری های قلبی و انواع سرطان ها جلوگیری میکند.

فواید خوردن آب هویج و زنجبیل 

آیا می دانستید که آب هویج و زنجبیل، می تواند به کاهش وزن کمک کند و بدن شما را سالم تر نگه دارد؟ نوشیدن آن ،اشتها را کم می کند و مایعات بدن را نگه می دارد ؛ این نوشیدنی، کم کالری است و به خاطر وجود مواد مغذی در ساال های اخیر در بین مردم، محبوب شده است.
آب هویج و زنجبیل
حتما این نوشیدنی عالی را در رژیم غذایی خود قرار دهید، چون درست کردن آن آسان است و سبزیجات موجود در آن سرشار از مواد مغذی است همچنین دارای فیبر بالا ، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد و به متابولیسم و بهبود سیستم ایمنی بدن و هضم غذا کمک می کند ؛ یک جایگزین مناسب برای نوشیدنی های گاز دار، مثل نوشابه است چرا که خیلی تازه است و 100% طبیعی می باشد.
شما ،می توانید از این نوشیدنی در صبح ها استفاده کنید، تا انرژی خود را به دست بیاورید و هم اینکه می توانید ما بین وعده های غذایی هنگامی که گرسنه می شوید بنوشید در ادامه ی این مقاله ی سلامت نمناک طرز تهیه ی این نوشیدنی و خواص آن را به عنوان معجون جادویی آب هویج و زنجبیل به شما خواهیم آموخت.
 آب هویج و زنجبیل

خواص و فواید آب هویج و زنجبیل که شما را مشتاق می سازد تا حتما آن را امتحان کنید

1. سلامت قلب و عروق:

آب هویج و زنجبیل باعث سلامت قلب و عروق شما می شود و مکمل بسیار خوبی می باشد ، به دلیل وجود فیبر طبیعی ، آنتی اکسیدان و مواد معدنی که در این عناصر وجود دارد. مواد مغذی موجود در آن ، کلسترولی که در شریان های شما ایجاد می شود ،و همچنین گردش خون و سلامت شریانی شما را بهبود میبخشند. و التهاب و اکسیداتیو، که در اثر استرس به وجود می آیند، دو عاملی هستند، که خطر ابتلا به بیماری قلبی و حمله قلبی را نیز افزایش می دهند اما اینها تنها فواید ترکیب آب هویج و زنجبیل نیستند ، موراد جالب تری از خواص این نوشیدنی طبیعی را خواهیم گفت که نوشیدن این نوشیدنی باعث تقویت این دو عامل میشود.
 
تهیه آب هویج و رنجبیل

2. هضم را بهبود می بخشد:

  • نوشیدن آن به طور مرتب ،یبوست و سوءهاضمه و سوزش سردل را کاهش میدهد.
  • از پوشش معده محافظت می کند ،و اسیدهای معده را که باعث ایجاد زخم می شوند، از بین می برد.

3. پوست شما را سالم تر و زیباتر می کند:

  • علاوه بر داشتن ویتامین A و C و مواد مغذی ، یک راه حل عالی برای بهبود کلاژن سازی هستند و نشانه های پیری زودرس را، به حداقل می رسانند.
  • همچنین، جریان خون را نیز بهبود می بخشند و انتقال اکسیژن و مواد مغذی به پوست شما را افزایش می دهند.

هویج و زنجبیل برای پوست

4. از شما در برابر آنفولانزا و سرماخوردگی محافظت می کنند:

  • وقتی که این نوشیدنی را بخشی از رژیم غذایی ثابت خود می کنید، در اصل، از سیستم ایمنی بدن خود محافظت کرده اید و در نتیجه خطر ابتلا به آنفولانزا یا سرماخوردگی را کاهش می دهد.
  • این به خاطر محتوای ویتامین a ،c و e است ،که باعث تولید آنتی بادی ها می شود، که با پاتوژن هایی که باعث ایجاد بیماری می شوند ، مبارزه می کند.
  • همچنین، کمک می کنند ،تا سلول های قرمز و سفید ساخته شوند ، که نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن شما دارند.

 آنفولانزا و سرماخوردگی

5. به کاهش وزن کمک می کنند:

  • تا زمانی که این نوشیدنی، بخشی از رژیم غذایی شما باشد، می تواند کمک کند که اضافه وزن خود را به راحتی از بین ببرید.
  • همچنین، به متابولیسم بدن شما نیز کمک می کند.
  • به بدن شما انرژی می بخشد و آن را کنترل می کند.
  • مواد مغذی موجود در آن، به هضم چربی ها نیز کمک می نماید، و قند را به سوخت تبدیل می کند.

 کاهش وزن

6. به احتباس مایع کمک می نماید:

  • افرادی که مشکلات التهابی دارند، با نوشیدن آن به طور منظم ، می توانند آن را کاهش دهند.
  • هویج و زنجبیل، هر دو دارای خواص دیورتیک هستند، که کلیه ها را تحریک می کنند ، تا بتوانند مایعات را دفع کنند.
  • این نوشیدنی، باعث افزایش جریان خون می شود و التهاب در ناحیه آسیب دیده را کاهش می دهد.

7. سلامت مو و ناخن :

از آن جا که زندگی امروزه ما استرس زاست و سبک زندگی چالش برانگیزی داریم یکی از اولین قربانیان این زندگی موهایمان می باشند. آب هویج زنجبیل سرشار از ویتامین A و K است که به تغذیه موها کمک بسزایی می کند. مصرف آب هویج زنجبیل در کاهش ریزش و تقویت موها و همچنین استحکام ناخن ها موثر خواهد بود.

8. کاهش خطر ابتلا به سرطان :

وجود ویتامین C در آب هویج باعث کاهش ابتلا به انواع سرطان می شود. براساس ژورنال فارماکولوژی ، مصرف آب هویج زنجبیل به دلیل وجود زنجبیل سلول های مضری که باعث سرطان تخمدان می شود را از بین می برد. همچنین زنجبیل توانایی محافظت از انسان دربرابر سرطان روده بزرگ را نیز دارد. هویج در این مخلوط سرشار از کاروتنوئید است.

آب هویج زنجبیل

9. یک نوشیدنی عالی برای مادران باردار :

خانم های باردار دائما نگران غذاها و نوشیدنی هایی هستند که مصرف می کنند تا مبادا به جنین آسیب برسد. آب هویج غنی از ویتامین A است که رشد سلولی را تا حد زیادی تقویت کرده و باعث می شود جنین در رحم مادر رشد سالمی داشته باشد. همچنین مصرف این نوشیدنی از بروز خطراتی که ممکن است در پی عفونت برای جنین اتفاق بیفتد جلوگیری می کند. آب هویج زنجبیل بسیار مغذی بوده و به دلیل وفور کلسیم به کیفیت شیر مادر نیز کمک خواهد کرد.

10. تقویت سیستم ایمنی :

بارها در مطالب مختلف بخش سلامت نمناک عنوان کرده ایم که وجود ویتامین های A و C در آب هویج زنجبیل باعث ایجاد تغییرات قابل توجهی در مغز استخوان شده که باعث بهبود سیستم ایمنی بدن نیز خواهد شد. گفته می شود یک کاسه آب هویج زنجبیل حاوی 33412 واحد ویتامین A بوده که باعث رشد گلبول های سفید خون شده ، همچنین این نوشیدنی عوامل بیماری زا را در بدن ازبین برده و در درمان سرماخوردگی نیز موثر واقع می شود.

11. محافظت از لثه و دندان :

هویج خود به خود یک داروی عالی برای تقویت سلامت دهان و دندان محسوب می شود. نوشیدن یک لیوان آب هویج زنجبیل پس از غذا باعث ازبین رفتن لکه های موجود بر روی دندان خواهد شد. اگر دائما لثه های متورمی دارید و از خونریزی آن ها رنج می برید وقت آن رسیده است که مصرف آب هویج زنجبیل را در رژیم خود بگنجانید.

محافظت از دندان و لثه

12. بهبود سلامت کبد :

افرادی که نگران افزایش وزن خود هستند مصرف آب هویج زنجبیل به حفظ عطش آن ها کمک خواهد کرد زیرا حفظ آب به تجزیه چربی تجمع یافته در کبد کمک می کند. با این وجود مهم ترین نکته قابل توجه در مورد آب هویج زنجبیل پاکسازی سموم از کبد نیز می باشد ، این سموم عمدتا ترشحات صفراوی هستند. هنگامی که کبد به خوبی عمل کند مانع از افزایش وزن و چاقی خواهد شد.

13. یک ضد آفتاب طبیعی :

افزودن زنجبیل به آب هویج باعث می شود که این نوشیدنی سرشار از فیتون ها شود و از پوست محافظت کند. نوشیدن مقادیر زیادی آب باعث می شود پوست سالم بوده و در مقابل اثرات مضر فرابنفش خورشید محفوظ بماند. وجود بتاکاروتنوئیدها در هویج باعث می شود پوست از عوامل خارجی نیز مصون بماند.

14. کمک به جوانسازی پوست :

چالشی که بسیاری از افراد با آن درگیر هستند این است که حتی در میانسالی نیز جوان بنظر برسند. مواد مغذی و ویتامین A موجود در آب هویج زنجبیل به ازبین بردن چین و چروک پوست و درمان اختلالات پوستی از جمله اگزما و درماتیت کمک بسزایی می کند.

جوانسازی پوست

15. ازبین بردن آکنه :

آکنه به دلایل مختلفی از جمله حساسیت های غذایی و یا شرایط آب و هوایی بروی پوست خود نمایی می کند. یکی از بهترین راه حل ها برای رهایی از آکنه مصرف آب هویج زنجبیل بوده زیرا غنی از مواد مغذی مفید برای پوست است.

16. کمک به بهبود عملکرد مغز :

بی شک مغز یکی از اندام های مستعد در استرس روزمره می باشد. یکی از بزرگترین اختلالات مغزی ، آایمر است که ثابت شده است با مصرف آب هویج زنجبیل می توان تا حد زیادی از بروز آن جلوگیری کرد.

طرز تهیه ترکیب آب هویج و زنجبیل ؛ این نوشیدنی را چگونه در خانه درست کنیم؟

برای لذت بردن از این نوشیدنی فوق العاده، تنها چند دقیقه وقت لازم است. ما پیشنهاد می کنیم که وقتی گرسنه هستید، از این استفاده کنید. زیرا کمک می کند، تا احساس سیری داشته باشید و انرژی کافی را به بدن شما می رساند.

مواد لازم:

  • 5 عدد هویج متوسط
  • آب 3 عدد پرتقال 
  • 1 قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده(5 گرم )
  • یک دوم قاشق چایخوری زردچوبه (2 گرم)
  • 2 قاشق غذاخوری عسل (50 گرم)

آب هویج زنجبیل

طرز تهیه:

  1. هویج را پوست بکنید و آب آن ها را بگیرید.
  2. سپس زنجبیل و زردچوبه را به مخلوط کن، اضافه کنید.
  3. این کار را تا زمانی که حسابی مخلوط شوند ، ادامه دهید.
  4. سپس عسل را نیز به آن اضافه نمایید و بنوشید.
  5. این نوشیدنی را صبح ها و یا هر موقع از روز که گرسنه هستید، بنوشید.
  6. این کار را حداقل 3 بار در هفته ، تکرار کنید.
  7. همانطور که دیدید، تهیه این نوشیدنی تازه، خیلی آسان میباشد و اثر آن برای سلامتی فوق العاده است.



نمناک

مزایا و معایب پا راه رفتن.


پا راه رفتن یکی از شادی‌های حسی بزرگ زندگی، به ویژه در دوران کودکی است. آیا پیاده‌روی یا ورزش در آپارتمان یا خانه خود بدون جوراب یا کفش بی‌خطر است؟

پای

این بستگی به عوامل مختلفی دارد. این که پا راه رفتن بستگی به جایی دارد که روی آن راه می‌رویم، آیا در آن زمان ورزش می‌کنیم، و شرایط سلامتی شخصی ما و آناتومی پا.

به گزارش همشهری آنلاین شفقنا به نقل از msn در اینجا خطرات و مزایای پا بودن، چه در داخل منزل، بیرون از خانه و چه در ساحل، استخر یا سالن بدنسازی بررسی می‌شود.

  • آیا باید با پای ورزش کرد؟

دوندگان و متخصصان دریافتهاند که پا دویدن می‌تواند بعضی اوقات باعث ایجاد صدمات پا مانند شکستگی‌ها، صدمات در ناحیه برجسته پا، تاندونیت و موارد دیگر شود.

گفته می شود، علاوه بر دویدن در جایی که معقول است کفش را کنار بگذارید، انواع دیگری از ورزش نیز وجود دارد به عنوان مثال یوگا، پیلاتس و انواع ورزش‌هایی هستند که ممکن است بتوان با پای انجام داد.

علاوه بر این، مسائل مربوط به بافت نرم و استخوان‌ها را فقط با پا بودن، می‌توان تجربه کرد.

در صورت طولانی شدن راه رفتن یا پا ایستادن و یا پوشیدن کفش نادرست، افراد به دلیل این افزایش زمان صرف شده بر روی پای خود در صورت عدم پشتیبانی مناسب، در معرض ابتلا به مشکلات پا قرار می‌گیرند.

شرایطی که با عدم پشتیبانی یا محافظت از پا می‌توانند شرایط بدتر را ایجاد کند شامل:

  • صافی کف پا

اگر از قبل صافی کف پا دارید، بهتر است که اجازه ندهید پاهای شما بیش از حد یا به مدت طولانی با زمین در تماس باشد.

  • نوروم

اگر احساس می کنید که در زیر یکی از متاتارس‌های خود (استخوان‌های بلند جلوی پای شما) سنگریزه دارید، ممکن است دچار یک نوروم باشید، که وقتی عصبی در پای شما به مدت طولانی بسته می‌شود رخ می‌دهد. پیاده روی پا به طور معمول برای کسانی که نوروم دارند، دلسرد کننده می‌شود.

  • خار پاشنه

از آنجا که پا بودن پشتیبانی کافی از پاشنه پا را ندارد، این مسئله دوباره می‌تواند باعث افزایش درد پاشنه شود. به طور خاص، یک خار پاشنه، که یک برآمدگی استخوانی است که در اثر رسوب کلسیم ایجاد می‌شود، می‌تواند مشکل ساز باشد.

چطور خار پا را درمان کنیم؟

  • دیابت

اگر مبتلا به دیابت هستید، می‌دانید که محافظت از پا و مراقبت صحیح از پا از اهمیت بالایی برخوردار است. بسیاری از دیابتیک‌ها دچار نوروپاتی یا بی‌حسی در پاهای خود هستند، و هنگام ایجاد بریدگی یا انگشتان آسیب دیده آنها را در معرض خطر بسیار بیشتری برای عفونت قرار می‌دهد.

  • مزایای بالقوه پا راه رفتن

با این حال، برای بسیاری از مردم، پیاده روی پا یک کار کاملاً سالم است.

قدم زدن با پای ممکن است باعث تقویت سلولی، بهبود تعادل، آسایش از کفش‌های ضعیف و احتمالاً تقویت عضلات شود.

هنگامی که در خارج از خانه پا راه می‌روید، بسته به جایی که قدم می‌زنید می‌توانید پاهای خود را در معرض باکتری‌ها و سایر عفونت‌ها قرار دهید
  • پای ورزشکار

پای ورزشکار یک عفونت قارچی شایع است که معمولاً از راه رفتن پا در اماکن عمومی که مرطوب هستند، مانند دوش و استخرهای شنا منتقل می‌شود.

  • میخچه کف پا
زگیل‌ها در صورت تماس با انواع خاصی از ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) میتوانند روی کف پای شما ظاهر شوند. ویروسها در محیطهای گرم و مرطوب مانند سالنهای بدنسازی یا استخر در اتاق ها رشد میکنند
  • کرم قلاب

اگر بر روی زمین یا شن ماسه‌ای که آلوده به حیوانات خانگی یا زباله‌های انسانی آلوده است ، پا راه می‌روید، می‌توانید در معرض انگل به نام کرم قلاب قرار بگیرید.




همشهری آنلاین


آیا احتمال دارد واکسن کرونا کشف نشود؟.

بر اساس گزارش CNN تاکنون هیچ واکسنی کشف نشده است. در این میان، برخی رسانه‌ها خبر از موفقیت‌آمیز بودن واکسن بر روی حیوانات می‌دهند و مردم را امیدوار می‌کنند و از طرف دیگر هنوز نتیجه قطعی از ساخت این واکسن برای انسان اعلام ‌نشده است اما شاید این بیماری هم مانند بیماری‌های دیگر واکسنی نداشته باشد. در این صورت چه اتفاقی خواهد افتد؟!
 
 covid-19 vaccine
درحالی‌که ویروس کرونا در سراسر جهان شیوع یافته، نگاه‌ها به‌سوی دانشمندان است تا شاید واکسن کرونا را کشف کنند. در این میان یک احتمال بسیار بد وجود دارد و آن هم این است که هیچ وقت واکسن کرونا کشف نشوند؛ چنانچه تاکنون واکسنی برای محافظت از بدن در برابر این ویروس خطرناک و موذی پیدا نشده است.

چرا واکسن کرونا مهم است؟

ویروس کرونا به‌سرعت در حال شیوع است و افراد زیادی در برابر آن آسیب‌پذیر هستند. واکسن، ویروس‌ها یا باکتری‌ها را به سیستم ایمنی بدن نشان می‌دهد و بدن یاد می‌گیرد که چگونه با ویروس مبارزه کند؛ بنابراین در صورت کشف واکسن کرونا، اگر انسان مبتلابه ویروس شود، بدن از قبل می‌داند که چه‌کاری انجام دهد تا ویروس بر روی سیستم ایمنی بدن ‌تأثیر نگذارد.

تاکنون چه اقداماتی برای کشف ویروس کرونا صورت گرفته است؟

کارهای تحقیقاتی با سرعت زیادی در حال انجام است. حدود 80 گروه از دانشمندان در سراسر جهان در حال تحقیق برای کشف واکسن کرونا هستند و اکنون برخی واکسن‌ها در حال انجام آزمایش‌های بالینی است. اولین آزمایش انسانی ماه گذشته توسط دانشمندان در شهر سیاتل واقع در کشور آمریکا اعلام شد. آنها به ‌قصد اطمینان از اثربخشی واکسن بر روی انسان، ابتدا آن را بر روی حیوانات آزمایش کرده‌اند.

در آکسفورد، نخستین آزمایش انسانی بر روی دو داوطلب آغاز شد که به یکی از داوطلبین واکسن کرونا و به دیگری واکسن کنترل منیژیت تزریق شد. همچنین دانشمندان استرالیا شروع به تزریق دو واکسن بالقوه ویروس کرونا بر روی موش کرده‌اند. این نخستین آزمایش جامع قبل از آزمایش بالینی است که به‌وسیله حیوانات انجام می‌شود. محققان امیدوارند که انسان‌ها را تا پایان ماه آوریل از ویروس کرونا نجات دهند  اما تاکنون قطعیتی در رابطه با تأثیرات مثبت واکسن‌ها بر روی انسان وجود ندارد.

در صورت کشف واکسن کرونا چه کسانی واکسینه می‌شوند؟

در صورت کشف واکسن کرونا، حداقل در ابتدا یک عرضه محدود خواهد داشت، بنابراین اولویت‌بندی برای واکسینه کردن افراد مهم خواهد بود.
کارمندان بهداشت و درمان که با بیماران کرونا در تماس هستند، در صدر این افراد قرار دارند. همچنین این بیماری در افراد مسن کشنده است؛ بنابراین اگر واکسن در این گروه سنی مؤثر واقع شود، سالمندان در اولویت بعدی قرار خواهند داشت. در غیر این صورت شاید بهتر باشد افرادی که با سالمندان زندگی می‌کنند یا از آنها مراقبت می‌کنند، را واکسینه کرد.

اگر واکسن کرونا کشف نشود چه اتفاقی می‌افتد؟

با توجه به تلاش محققان و دانشمندان در خصوص کشف واکسن کرونا، اخیراً کارشناسان برجسته بهداشت، سؤال نگران‌کننده‌ای را مطرح کرده‌اند که اگر واکسن کرونا مانند HIV هرگز کشف نشود، چه اتفاقی می‌افتد؟!

 

دانشمندان معتقدند که واکسن‌ کرونا باید 3 فاز آزمایش بالینی را پشت سر بگذارد تا برای استفاده عموم مؤثر تلقی شود. درصورتی‌که آزمایش اولیه به‌خوبی پیش رود، ممکن است حدود 12 تا ماه طول بکشد تا واکسن برای استفاده عموم آزاد شود.

بر اساس گزارش CNN تاکنون هیچ واکسنی کشف نشده است. در این میان، برخی اخبار خبر از موفقیت‌آمیز بودن واکسن بر روی حیوانات می‌دهد و مردم را امیدوار می‌کند و از طرف دیگر هنوز نتیجه قطعی از ساخت این واکسن برای انسان اعلام‌نشده است. شاید این بیماری هم مانند بیماری‌های دیگر واکسنی نداشته باشد.
حالا بیایید دنیا را بدون واکسن کرونا تصور کنید. دنیایی که به دلیل سرعت شیوع این ویروس، مردم می‌ترسند در محیط‌های اجتماعی در تماس با افراد دیگر قرار بگیرند، والدین فرزندان خود را از بازی با سایر بچه‌ها منع می‌کند، پوشیدن لباس عروسی و کت دامادی به یک آرزو تبدیل می‌شود، درآمد برخی مشاغل به صفر درصد می‌رسد و. ؛ در این صورت اگرچه زندگی به حالت قبلی برنخواهد گشت اما این‌گونه هم نخواهد ماند. اگر وحشت و ترس مردم نسبت به کرونا را با چند ماه پیش مقایسه کنید، می‌بینید که افراد، روش جدیدی را برای زندگی و تعامل با این بیماری در نظر گرفته‌اند. به طوری که در همین مدت کوتاه فرهنگ سرفه و عطسه کردن در اماکن عمومی، رعایت نظافت شخصی و یا با علائم سرماخوردگی به سرکار رفتن، پایان‌یافته است.

 آیا احتمال دارد که واکسن کرونا کشف نشود؟

این احتمال بسیار ضعیف است چراکه درگذشته تجربه شیوع ویروس‌هایی همچون آبله‌مرغان، سرخک، فلج اطفال، سیاه‌سرفه، آنفولانزا و. وجود داشته که در چند سال اول شیوع، واکسنی برای آنها کشف نشد و در پی شیوع این ویروس‌ها افراد زیادی جان خود را از دست دادند و عده‌ای هم زنده ماندند تا اینکه بعد از چند سال واکسن این ویروس‌ها تولید شد اما در بین این ویروس‌ها، بیماری وجود داشت که هیچ واکسنی برای آن کشف نشد:HIV
ایدز یا HIV اولین بار در سال 1984 شناسایی شد. وزارت بهداشت، درمان و دانشمندان آمریکا در این زمان اعلام کردند که امیدوارند ظرف دو سال واکسن را آماده کنند اما با گذشت 30 سال هنوز واکسنی برای مهار این بیماری تولید نشده است زیرا بیشتر واکسن‌ها در برابر ویروس‌هایی که از طریق تنفس یا دستگاه گوارشی وارد بدن می‌شوند، محافظت می‌کنند اما اچ آی وی بیشتر از طریق دستگاه تناسلی یا خون وارد بدن می‌شود. همچنین بیشتر واکسن‌ها بر روی حیوانات قابل‌آزمایش هستند، درحالی‌که هیچ مدل حیوانی مناسبی برای اچ آی وی در دسترس نیست. از طرف دیگر، واکسن به شکل خاصی ویروس را مورد هدف قرار می‌دهد و اگر ویروس تغییر کند، واکسن ممکن است دیگر روی آن تأثیر نداشته باشد؛ بنابراین با توجه به اینکه اچ آی وی به‌سرعت در حال تغییر و جهش است، ایجاد واکسن برای آن تاکنون دشوار و غیرقابل‌کشف بوده است. این‌ها می‌تواند دلایل موجه و خوبی برای امید داشتن به کشف واکسن کرونا باشد.
از سوی دیگر، دانشمندان پیش‌ازاین موفق به تولید واکسن برای حیوانات در مقابل برخی از انواع ویروس کرونا شده بودند؛ اگرچه استاندارهای ایمنی تولید واکسن در حیوانات با انسان‌ها متفاوت است اما در حال حاضر امکان تولید واکسن به‌صورت بالقوه وجود دارد و هفت گروه از دانشمندان در سراسر جهان از مرحله آزمایش واکسن بر روی حیوانات به مرحله آزمایش انسانی رسیده‌اند. بنابراین محققان امیدوارند که این واکسن با تحریک سیستم ایمنی بدن به مبارزه با این ویروس بپردازد.

دانشمندان در مورد تولید واکسن کرونا چه گفته‌اند؟

برخی دانشمندان معتقدند که تولید واکسن به‌طورمعمول سال‌ها یا حتی یک دهه طول می‌کشد. محققانی مانند دکتر کیت برودریک و یوون کووک-یونگ از دانشگاه هنگ‌کنگ، پیش‌بینی می‌کنند که تولید واکسن کرونا حداقل یک سال طول خواهد کشید.
همچنین دانشمندان معتقدند که واکسن‌ کرونا باید 3 فاز آزمایش بالینی را پشت سر بگذارد تا برای استفاده عموم مؤثر تلقی شود. درصورتی‌که آزمایش اولیه به‌خوبی پیش رود، ممکن است حدود 12 تا ماه طول بکشد تا واکسن برای استفاده عموم آزاد شود.


بیشتر بخوانید

خدمات کرونایی دولت کانادا!

ویروس کرونا چه بر سر نظام‌های سلامت در جهان می‌آورد؟

ریسک سفر در روزهای کرونایی چقدر است؟



تبیان


در هنگام بوسیدن همسرتان چه اتفاقاتی در بدن و مغز شما می افتد؟.


بوسیدن یکی از روش های نشان دادن محبت است، اما در زمان بوسیدن چه اتفاقاتی در بدن ما می افتد که منجر به تاثیرات مثبت می شود

بوسیدن و اتفاقاتی در بدن می افتند

عجیب است که بوسیدن با یک خمیدگی به سمت راست شروع می شود. 80 درصد افراد در هنگام بوسیدن سر خود را با زوایه ای به سمت راست نگه می دارند. در هنگام بوسیدن با فردی که می بوسید تماس برقرار می کنید. لب ها 200 برابر حساس تر از نوک انگشتان است. 

به علاوه بینی شما به طرف بدن همسرتان متمایل می شود و به این ترتیب بوی وی را استشمام می کنید و این امر باعث تشدید انگیختگی می شود. در هنگام بوسیدن 24 عدد از عضلات صورت به همراه 100 عضله دیگر در بدن درگیر می شوند. به این ترتیب بدن کالری زیادی نیز می سوزاند. 

غدد بزاقی نیز شروع به فعالیت می کنند و بزاق بیشتری تولید می شود. از طریق بوسیدن بزاق دهان شما و همسرتان ترکیب می شود که دارای باکتری های مختلف می باشند. تحقیقات نشان داده اند که 95 درصد این باکتری ها بی خطر هستند. 

بیشتر بدانید : رابطه بوسیدن و سلامتی

بیشتر بدانید : 19 حقیقت باور نکردنی درباره رابطه جنسی و عشق

بیشتر بدانید : بوسیدن راه انتقال خطرناک ترین ویروس ها، لطفا بچه ها را نبوسید!

گردش خون 

اگر بوسیدن را با کمال میل و لذت انجام دهید، امواجی در بدن ارسال می شود که می تواند جریان خون را در بخش های خاصی از بدن افزایش دهد. در این هنگام نوک ها سفت می شوند، حرکت معده بیشتر می شود و اندام تناسلی سوزن سوزن می شوند یا به بیانی تحریک می شوند. 

غدد آدرنال در زمان بوسیدن
بوسیدن

در هنگام بوسیدن، با شوک وارد شده به بدن غدد آدرنالین نیز شروع به کار می کنند. علائم فعالیت غدد آدرنالین از طریق طپش قلب، تنفس سنگین و یا عرق کردن مشخص می شود.

مغز

هیجانات فیزیکی بی درنگ با تولید دوپامین در مغز همراه است. دوپامین یک انتقال دهنده عصبی مرتبط با لذت می باشد. در این زمان بخش های دیگر مغز احساسات منفی را غیرفعال می کنند. 

بوسیدن همسرتان و نزدیک لب هایتان به یکدیگر باعث آزاد شدن هورمون اکسی توسین می شود. اکسی توسین هورمون عشق است و به این ترتیب دلبستگی عاطفی شما و همسرتان بیشتر خواهد شد. 

بیشتر بدانید : هورمون اکسی توسین یا هورمون حفظ رابطه های عاشقانه!

بیشتر بدانید : چاقی بر اثر ترشح هورمون دوپامین

خلق و خو

بوسیدن و هیجانات ناشی از آن می تواند هرگونه تنش را کاهش داده و باعث شادی روحی در فرد می شود. افرادی که بیشتر یکدیگر را می بوسند، معمولا روابط عاطفی تر و شادتری خواهند داشت.

بیشتر بدانید : بیماری هایی که با بوسیدن منتقل می شوند

بیشتر بدانید : انواع عشق از دیدگاه روانشناسان

بیشتر بدانید : با رابطه جنسی کالری بسوزانید و لاغر شوید!!



تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ

مصرف ناشتای این مواد غذایی لاغرتان می‌کند.

یکی از اصلی‌ترین راه‌های کاهش وزن، داشتن رژیم غذایی است. برخی مواد غذایی هستند که مصرف آن‌ها به صورت ناشتا می‌تواند موجب کاهش وزن و لاغری شما شود.

مواد غذایی

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خراسان، برای کاهش وزن و لاغر شدن راه‌های بسیاری وجود دارد ولی اصلی‌ترین و مؤثرترین آنها داشتن یک رژیم غذایی سالم و آگاهانه است. در ادامه برخی مواد غذایی که مصرف آنها به صورت ناشتا شما را لاغر می‌کند، ذکر می‌شود.

  • آلوئه‌ورا با آبلیمو

مخلوط آلوئه‌ورا و لیمو، روند هضم را آسان می‌کند و آب اضافه بدن را از بین می‌برد که در نهایت به کاهش وزن می‌انجامد. اما چگونه این معجون را درست کنیم؟

یک برگ آلوئه‌ورا را بردارید، پوست روی آن را بکنید به طوری که ژل داخل آن مشاهده شود. ژل آن را با قاشقی جدا کنید و آن را در ظرفی بریزید. یک لیمو بردارید و آب آن را بگیرید، سپس آن را با یک لیوان آب و ژلی که از آلوئه‌ورا جدا کرده‌اید، مخلوط کنید. برای اینکه ژل در آب حل شود، به آن کمی گرما دهید. شعله گاز را روی حرارت متوسط بگذارید و منتظر بمانید تا مخلوط یکدست شود. پس از آنکه معجون شما آماده و ولرم شد، آن را بنوشید.

  • بادام

یکی از ترفندهای رایج سلامتی در هند، خوردن یک مشت بادام در صبح است. این عادت سلامتی، نه‌تنها قدرت و عملکرد ذهن ما را بالا می‌برد، بلکه طبق تحقیقات اخیر، به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. مطالعات نشان داده، کاهش وزن افرادی که روز خود را با خوردن بادام آغاز کردند و رژیم غذایی کم‌کربوهیدراتی داشتند، نسبت به افرادی که همان رژیم را داشتند، اما بادام مصرف نمی‌کردند، در طول شش ماه ۷ درصد بیشتر بوده است.

  • نان جو

تفاوت نان سفید با نان جو این است که نان سفید از آرد تصفیه‌شده درست شده که نه‌تنها سالم و مغذی نیست بلکه فیبر کمی نیز دارد، در حالی که نان جو سرشار از فیبر و فاقد چربی‌های اشباع‌شده است. اگر شما برای صبحانه، به جای نان سفید، نان جو مصرف کنید، تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد.




همشهری آنلاین


باورهای اشتباهی که تابه‌حال در مورد آلرژی شنیده‌اید.


هر چند آلرژی معمولاً جنبه‌ی ژنتیکی دارد اما تعداد رو به افزایش افرادی که دچار اختلالات آلرژیک هستند در عرض یکی دو دهه‌ی گذشته نشان می‌دهد تغییرات محیطی، علت اصلی واکنش‌های آلرژیک هستند. فاکتورهای محیطی و تغذیه‌ای زیادی وجود دارند که دست به دست هم داده و آلرژی ایجاد می‌کنند و بیشتر آن‌ها با انتخاب‌های هوشمندانه قابل کنترل‌اند.
 
آلرژی فصلی

آلرژی‌های فصلی فقط مربوط به فصل هستند

هرچند بعضی از آلرژی‌ها فصلی هستند اما واقعاً بستگی به این دارد که فرد به چه چیزی آلرژی داشته باشد. آلرژی به گرده‌ها فصلی است، مثلاً آلرژی به گرده درختان در اوایل بهار شدت می‌گیرد. اما متأسفانه خیلی از افراد به تمام گرده‌های درختان آلرژی دارند و ممکن است تمام طول سال درگیر علائم باشند.

حیوان خانگی هیپوآلرژنیک است

متأسفانه چیزی به اسم سگ یا گربه‌ی هیپوآلرژنیک وجود ندارد. این موی حیوانات نیست که آدم‌ها به آن آلرژی نشان می‌دهند بلکه آلرژن‌هایی که در بزاق، غدد سباسیوس و غدد مقعدی ترشح می‌شوند آلرژی‌زا هستند.

اگر به تخم‌مرغ آلرژی دارید نمی‌توانید واکسن بزنید

در گذشته از تخم‌مرغ‌های جنین‌دار برای تولید ویروس‌های لازم برای واکسن‌هایی مانند واکسن آنفلوانزا استفاده می‌شد، بنابراین شاید شنیده باشید که اگر به تخم‌مرغ آلرژی دارید نباید واکسن بزنید. اما حالا واکسنی وجود دارد که ثابت شده برای افراد بزرگسال که به تخم‌مرغ آلرژی دارند کاملاً ایمن است.

اگر آلرژی در خانواده‌تان ژنتیکی است پس نمی‌توانید آن را کنترل کنید

هر چند آلرژی معمولاً جنبه‌ی ژنتیکی دارد اما تعداد رو به افزایش افرادی که دچار اختلالات آلرژیک هستند در عرض یکی دو دهه‌ی گذشته نشان می‌دهد تغییرات محیطی، علت اصلی واکنش‌های آلرژیک هستند. فاکتورهای محیطی و تغذیه‌ای زیادی وجود دارند که دست به دست هم داده و آلرژی ایجاد می‌کنند و بیشتر آن‌ها با انتخاب‌های هوشمندانه قابل کنترل‌اند. محرک‌ها و سموم در خانه مانند فرمالدهید، خوشبوکننده‌های شیمیایی و تریکلوزان (یک عامل آنتی‌باکتریال که در صابون‌ها وجود دارد) همگی می‌توانند آلرژی را تشدید کنند. بنابراین اجتناب از آن‌ها می‌تواند تأثیر بزرگی بر کاهش شدت علائم آلرژیک داشته باشند.

نان نخور چون به گلوتن حساسیت داری

ممکن است شما عدم تحمل گلوتن داشته باشید اما واقعاً نادر است که دچار آلرژی به گلوتن باشید. خیلی از افراد به خودشان برچسب می‌زنند که به گلوتن آلرژی دارند و به همین دلیل بدون هیچ سند پزشکی، از خوردن گلوتن پرهیز می‌کنند.


اگر لبنیات باعث گرفتگی بینی‌تان می‌شود پس آلرژی دارید

خیلی از افراد مصرف لبنیات را کنار می‌گذارند چون فکر می‌کنند مثلاً شیر سبب گرفتگی بینی یا سینوس‌هایشان می‌شود و تصور می‌کنند به لبنیات آلرژی دارند. هر چند درست است که بعضی از افراد به شیر آلرژی دارند اما بسیار نادر است و باید از طریق تست تائید شود و ضمناً ارتباطی به آلرژی‌های فصلی ندارد.

متأسفانه چیزی به اسم سگ یا گربه‌ی هیپوآلرژنیک وجود ندارد. این موی حیوانات نیست که آدم‌ها به آن آلرژی نشان می‌دهند بلکه آلرژن‌هایی که در بزاق، غدد سباسیوس و غدد مقعدی ترشح می‌شوند آلرژی‌زا هستند


آلرژی‌ها بیماری‌های واقعی نیستند

اگزما یا آلرژی‌های فصلی می‌توانند بسیار خفیف باشند. اما ممکن است علامتی از یک عارضه‌ی آلرژیک ژنتیکی باشند که در مورد آسم، آتوپی نام دارد. وقتی شما اگزما و آلرژی و آسم را با هم دارید، می‌تواند سبب افزایش واکنش سیستم ایمنی به آلرژن‌های معمول مانند غذا و گرده‌ها شود. این عارضه نیاز به درمان و کنترل دارد تا مشکلات جدی‌تر ایجاد نکند.

آلرژی‌ها فقط جنبه‌ی فیزیکی دارند

آلرژی‌ها در برخی موارد واقعاً جدی و خطرناک‌اند و ریشه در وراثت و محیط دارند. اما روان نیز این میان نقشی دارد: استرس روانی می‌تواند واکنش‌های آلرژیک را برانگیخته و تشدید کند، بنابراین تکنیک‌های ریلکسیشن می‌توانند تسکین‌شان دهند. مثلاً کسی که به گل سرخ آلرژی شدید دارد، ممکن است با دیدن گل سرخ پلاستیکی هم واکنش نشان بدهد. این نشان می‌دهد مغز و روان نیز در آلرژی درگیرند اما این ارتباط دقیقاً شناخته شده نیست.


آلرژی کودکان با بزرگ شدن‌شان رفع می‌شود

بچه‌ها ده برابر بیشتر از بزرگسالان ممکن است آلرژی غذایی داشته باشند اما هر چند خیلی از بچه‌ها با بزرگ‌تر شدن از آلرژی رها می‌شوند اما بقیه همچنان با آلرژی درگیر خواهند بود. بعضی از محققان عقیده دارند با رشد سیستم گوارشی، این سیستم بهتر می‌تواند جذب عوامل تحریک‌کننده‌ی آلرژی غذایی را مهار نماید. مثلاً آلرژی به شیر گاو در خیلی از بچه‌ها به مرور برطرف می‌شود. اما آلرژی به بادام‌زمینی، ماهی و مغزهای درختی معمولاً تمام عمر با فرد هستند. بعضی از کودکان نیز ممکن است از یک آلرژی خلاص و دچار آلرژی دیگری شوند.

آلرژی مسئله‌ی مهمی نیست

هر چند به ندرت اتفاق می‌افتد اما آلرژی می‌تواند کشنده باشد. بعضی از افراد دچار آلرژی‌های بسیار شدید نسبت به ماده‌ی خاصی هستند که این آلرژن می‌تواند سبب شوک آنافیلاکتیک شود که یک واکنش مرگ‌آور است. شوک آنافیلاکتیک فشارخون را پایین می‌آورد و زبان و حلق و راه‌های هوایی را متورم می‌کند، در نتیجه تنفس دشوار می‌شود. چنین واکنش‌هایی نیازمند اقدام فوری پزشکی هستند. شوک آنافیلاکتیک معمولاً ناشی از یک غذا یا دارو است اما می‌تواند به دلیل نیش یک ه یا تزریق عوامل دارویی گوناگون نیز رخ بدهد.

آلرژی فصلی و آلرژی غذایی ربطی به هم ندارند

عارضه‌ای به نام سندرم آلرژی دهانی وجود دارد که شامل 50 تا 75 درصد از موارد آلرژی‌های فصلی می‌شود. در این عارضه، آلرژن‌هایی که از طریق هوا منتقل می‌شوند می‌توانند شما را نسبت به همین آلرژن‌ها در مواد غذایی نیز حساس کنند. مثلاً پروتئین موجود در برخی از میوه‌ها مانند هلو و سیب مشابه آلرژن‌های گرده درخت غان بوده و برای همین ممکن است شما هم به خوردن هلو و سیب خام و هم به گرده درخت غان آلرژی داشته باشید، هر چند علائم متفاوت‌اند.

تب یونجه واقعاً باعث تب می‌شود

تب به دلیل آلرژی‌های فصلی به وجود نمی‌آید زیرا علائم ایجاد شده ناشی از ویروس یا باکتری نیستند بلکه یک آلرژن، آن‌ها را ایجاد کرده است. اگر تب دارید، احتمالاً دچار یک سرماخوردگی ویروسی شده‌اید.

تست خراش برای آلرژی قابل اطمینان نیست

تست پوستی در هر سنی قابل اطمینان است. مثبت شدن تست پوستی، یعنی قرمزی یا تورم ناحیه تست شده به این معنی است که شما به ماده‌ای که تست شده حساسیت دارید و با قرار گرفتن در معرض این ماده دچار علائم آلرژی می‌شوید. به‌طورکلی، هر چه واکنش شدیدتر باشد، احتمال آلرژی نسبت به ماده‌ی مورد نظر نیز بیشتر است. البته این احتمال وجود دارد که تست پوستی ماده‌ای اشتباهاً مثبت یا منفی شود اما به طور کل تست‌های پوستی آلرژی، قابل اطمینان‌ترین تست‌ها برای تشخیص آلرژی به ماده‌ای هستند که از طریق هوا منتشر می‌شود، مثلاً گرده یا موی حیوان و مایت‌های خاک. تست‌های پوستی برای تشخیص آلرژی‌های غذایی نیز مفیدند اما به دلیل پیچیده بودن آلرژی‌های غذایی ممکن است نیاز به تست‌های پیشرفته‌تر نیز باشد.



تبیان

راهکارهای خانگی مراقبت از ناخن‌ها.

ناخن انسان خیلی محکم است؛ اما ناخن‌های خیلی از افراد مدام می‌شکند. ترک خوردن ناخن مشکلی بسیار شایع است که علت آن می‌تواند خشکی، رطوبت زیاد، استفاده‌ی زیاد از لاک پاک‌کن و . باشد.
 
راهکارهای خانگی مراقبت از ناخن ها
خوشبختانه راهکارهای خانگی ساده‌ی زیادی هستند که می‌توانند کمکتان کنند ناخن‌های دلخواهتان را داشته باشید بدون اینکه به سالن‌های زیبایی مراجعه کنید.

به ناخن‌هایتان آب خیار بزنید

اگر ناخن‌های شکننده‌ای دارید می‌توانید با استفاده از خیار مشکلتان را حل کنید. خیار نه‌تنها سرشار از ویتامین‌های A ،E ،B1 ،B2 ،B3 و C است بلکه کلسیم و آهن نیز دارد. کافی است ناخن‌هایتان را 5 دقیقه در آب خیار قرار دهید.

به ناخن‌هایتان ویکس بزنید

هرچند ویکس بابت درمان سرفه و سرماخوردگی معروف است اما برای رفع قارچ ناخن نیز بسیار مفید است. مطالعه‌ای نشان داده استفاده از ویکس برای درمان شکنندگی ناخن و رفع قارچ ناخن مؤثر است. شما می‌توانید روزی یک بار به ناخن‌هایتان ویکس بزنید.

به ناخن‌هایتان روغن درخت چای بزنید

روغن درخت چای خواص ضدقارچی دارد و به سلامت ناخن‌ها کمک می‌کند. شما می‌توانید از این عصاره‌ی گیاهی برای درمان قارچ ناخن استفاده کنید. کافی است آن را با پنبه به ناخن‌هایتان بزنید.

هرچند ویکس بابت درمان سرفه و سرماخوردگی معروف است اما برای رفع قارچ ناخن نیز بسیار مفید است. مطالعه‌ای نشان داده استفاده از ویکس برای درمان شکنندگی ناخن و رفع قارچ ناخن مؤثر است


ناخن‌هایتان را با آبلیمو و جوش‌شیرین لایه‌برداری کنید

برای اینکه از مراجعه به سالن‌های زیبایی بی‌نیاز شوید، ناخن‌هایتان را با یک تکه لیموترش لایه‌برداری کنید یا اینکه آبلیمو را با پنبه به ناخن‌هایتان بزنید و اجازه دهید 10 دقیقه بماند. برای لایه‌برداری بیشتر ناخن‌ها می‌توانید آبلیمو را با جوش شیرین ترکیب کرده و خمیر درست کنید و سپس با این خمیر و با کمک مسواک، ناخن‌هایتان را بسابید.


چای دم‌ اسب بنوشید

ثابت شده که گیاه دم اسب دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است. نوشیدن روزی دو فنجان چای دم اسب، راهی ساده و آسان برای حفظ استحکام ناخن‌ها و جلوگیری از شکستن آن‌هاست.

به ناخن‌هایتان روغن ارگانو بزنید

روغن ارگانو در همه عطاری‌ها در دسترس است. روغن ارگانو می‌تواند جایگزین مناسبی برای روغن درخت چای در کمک به سلامت ناخن‌ها باشد. روغن ارگانو حاوی تیمول است که ثابت شده خواص آنتی باکتریایی دارد. اگر دچار قارچ ناخن یا مشکلات باکتریایی هستید، روغن ارگانو (پونه کوهی) را به‌آرامی با پنبه به ناخن‌هایتان بمالید.

غذاهای سرشار از بیوتین بخورید

برای اینکه ناخن‌هایتان سریع‌تر رشد کنند، باید غذاهای سرشار از بیوتین مصرف کنید. بیوتین نوعی ویتامین B است. بیوتین می‌تواند در عرض چند هفته ناخن‌های ضعیف و شکننده را به ناخن‌هایی محکم تبدیل کند. برخی از غذاهایی که حاوی بیوتین هستند شامل مغزها، گل‌کلم، تخم‌مرغ پخته، موز و قارچ می‌شوند که باید در رژیم غذایی روزانه‌تان وجود داشته باشند.

ناخن‌هایتان را با روغن نارگیل ماساژ دهید

روغن نارگیل می‌تواند ناخن‌ها را تغذیه و مرطوب کند و ضمناً کوتیکول‌ها را سالم نگه دارد. چند قطره روغن نارگیل را روی ناخن‌هایتان ماساژ بدهید تا جذب شود. این کار، بستر ناخن را ترمیم کرده و ناخن را قوی می‌کند.

ناخن‌هایتان را در محلول آب و سرکه بگذارید

برای درمان عفونت ناخن، آن‌ها را به مدت 30 دقیقه در محلولی از آب و سرکه سیب قرار دهید. همچنین می‌توانید سرکه سیب را با پنبه به ناخن‌هایتان بمالید.

به ناخن‌هایتان سیر بزنید

سیر، خواص و کاربردهای بسیار زیادی دارد اما یکی از این کاربردها، درمان قارچ ناخن است. سیر دارای خواص ضدمی بوده و می‌تواند قارچ‌ها را نابود کند. یک حبه سیر را له کرده و با آن خمیر درست کنید و سپس به ناخن مورد نظرتان بزنید.

نکته
ناخن‌های ضعیف و شکننده می‌توانند علامتی از مشکلی در سلامتی باشند. اگر مطمئن نیستید عارضه‌ی خاصی دارید یا اینکه مشکل ناخنتان صرفاً یک مورد زیبایی است، توصیه می‌کنیم قبل از اینکه راهکارهای گفته شده را به کار ببرید، ابتدا با یک پزشک م و وضعیت ناخن‌ها و سلامتی‌تان را بررسی کنید.



تبیان

هتل آینه های مکعبی در سوئد.  



تری هتل,هتل آینه ای,هتل آینه های مکعبی

تری هتل با ۵ اتاق درختی مجزا در سوئد قرار دارد

 

بعضی افراد که در عرصه گردشگری فعالیت می کنند خلاقیت های عجیب و غریبی به خرج داده اند تا  بتوانند نظر توریست ها را بخود جلب کنند، یکی از این تلاش ها ساخت هتل های کاملاً متفاوت است.

یکی از مهم ترین مواردی که در سفر باید به آن توجه داشت محل اقامت است. برخی از افراد دوست دارند در هتل های شیک اقامت داشته باشند و برخی هم چادر زدن و یا اقامت در یک هتل غیرعادی را ترجیح میدهند. شما درصورتی که حق انتخاب داشته باشید ترجیح می دهید در زمان سفر کجا اقامت کنید؟ در یک هتل شیک، گران قیمت و البته متعارف یا  جایی غیرعادی ولی لبریز از هیجان؟ در این مطلب با یکی از هتل های غیرعادی اما شگفت انگیز آشنا می شویم.

 

تری هتل,تصاویر هتل آینه ای,هتل آینه های مکعبی

اتاق آینه ای تری هتل

 

عکس های اتاق آینه ای مکعبی

 

تری هتل در سوئد
تری هتل با ۵ اتاق درختی مجزا، در ۵۰ کیلومتری شهر لولی در شمال سوئد قرار گرفته است. هر کدامیک از اتاق ها با همکاری معماران برجسته ی اسکاندیناویایی در ارتفاع بین ۴ و ۶ متری ساخته شده اند و از طریق پلکان، پل، یا پله های جمع شدنی قابل دسترس هستند. اتاق های این اقامت‌گاه به صورت لانه ی پرنده مشابه لانه ی پرنده ی غول پیکر ، در بین تنه ی درختان احداث شده اند.

 

اتاق آینه های مکعبی,تری هتل کجاست,هتل های عجیب و غریب

نمایی از اتاق آینه ای در زمستان

 

اتاق آینه های مکعبی در سوئد

متفاوت ترین اتاق تری هتل، مکعبی به اضلاع ۴ متر است که کاملا از آیینه پوشیده شده و محیط زیبای پیرامون خود را منعکس می کند. آینه ها خانه ساخته شده را از چشم انداز طبیعی پیرامون آن مخفی می کند. این اتاق با وجود زیبائی مشکلاتی هم دارد. مکعب آینه ای از زاویه های خاصی قابل دیدن نیست، بنابراین طراحان باید راهی برای جلوگیری از برخورد پرندگان با آن بیاندیشند.

 

اتاق آینه های مکعبی,هتل عجیب,هتل های عجیب و غریب

تصاویر اتاق آینه ای مکعبی

 

در این خانه آینه ای داشتن یک تخت دونفره، توالت، سالن و یک تراس پشت بام، اقامتی عالی را برای دو نفر فراهم می کند. دوش و سونا در دو ساختمان مجزا در کنار هم واقع شده اند. تمام اتاق های درخت WiFi رایگان دارند. برای غذا خوردن می توانید به مهمانخانه Britta که حدود 10 دقیقه با هتل فاصله دارد بروید.

 

اتاق آینه های مکعبی,هتل عجیب,هتل های عجیب و غریب

نمای اتاق آینه ای مکعبی

 

اتاق آینه های مکعبی,هتل های عجیب و غریب,تری هتل

فضای داخلی اتاق آینه ای

 



گردآوری: بخش گردشگری بیتوته

 

 


ویروس کرونا بازیگر اصلی انتخابات ریاست‌جمهوری آمریکا.


ترامپ کم‌کم می‌فهمد خبری از دور دوم نیست 

دونالد ترامپ - نمایه

هنوز برای پیش‌بینی برنده انتخابات ریاست‌جمهوری امسال آمریکا زود است، اما شواهد نشان می‌دهند ترامپ پس از مدیریت ضعیف بحران کرونا ممکن است مجبور شود کم‌کم شکست را بپذیرد.

سرویس جهان مشرق - بسیاری از کارشناسان معتقدند بحران کرونا می‌تواند ریاست‌جمهوری دونالد ترامپ و شانس موفقیت او در انتخابات ریاست‌جمهوری امسال برای دور دوم را با هم نابود کند [جزئیات بیش‌تر]. حتی حامیان ترامپ هم که می‌گویند او اوضاع اقتصاد آمریکا را بهتر کرده، اکنون اذعان دارند که اشتباهات فاحش رئیس‌جمهور آمریکا در مواجهه با پاندمی کووید-۱۹ اقتصاد این کشور را وارد یک سقوط آزاد کرده‌اند. نشریه آمریکایی آتلانتیک» اخیراً طی گزارشی به قلم دیوید گراهام» کارشناس شناخته‌شده ی آمریکایی، تحت عنوان ترامپ کم‌کم باورش می‌شود که دارد می‌بازد [۱] » به همین موضوع پرداخته است. در ادامه، ترجمه این گزارش آمده است.

موفقیت ترامپ در انتخابات ریاست‌جمهوری امسال پس از افتضاح او در مدیریت بحران کرونا در هاله‌ای از ابهام است، هرچند رقیب اصلی ترامپ هم رقیب جدی‌ای نیست (+)

لازم به ذکر است که مشرق صرفاً جهت اطلاع نخبگان و تصمیم‌گیران عرصه ی کشور از رویکردها و دیدگاه‌های اندیشکده‌های غربی این گزارش را منتشر می‌کند و دیدگاه‌ها، ادعاها و القائات این گزارش‌ وماً مورد تأیید مشرق نیست.


شکست ترامپ حتی در ایالت‌های جمهوری‌خواه

هنوز برای فهمیدن این‌که چه کسی در انتخابات ریاست‌جمهوری سال ۲۰۲۰ پیروز می‌شود، خیلی زود است، اما در حال حاضر پرزیدنت دونالد ترامپ بازنده این رقابت است. نظرسنجی‌های متعددی این واقعیت را تأیید می‌کنند. طبق متوسط نظرسنجی‌ها [پایگاه خبری و نظرسنجی] RealClearPolitics جو بایدن، نامزد احتمالی دموکرات‌ها، ۶/۳ درصد از ترامپ جلوتر است [۲] . نظرسنجی‌ها به طور کلی در تک‌تک ایالت‌های احتمالاً تعیین‌کننده، به استثنای کارولینای شمالی، نشان می‌دهند که بایدن از ترامپ پیش است؛ حتی در همان کارولینای شمالی هم جدیدترین نظرسنجی‌ها حکایت از برتری ۵ درصدی بایدن دارند. نظرسنجی اخیر در تگزاس [که یک ایالت به شدت جمهوری‌خواه است] نشان می‌دهد آرای بایدن حتی در ایالت تک‌ستاره» [اشاره به استقلال سابق تگزاس به عنوان یک جمهوری و همچنین مبارزه این ایالت برای استقلال از مکزیک] هم یک درصد از ترامپ بیش‌تر است.

واکنش اولیه ترامپ به شیوع کرونا: اذعان به آمار بالای مرگ‌ومیر در آمریکا در اثر آنفلوانزا،  برای کوچک‌نمایی بحران کنونی (جزئیات بیش‌تر[دانلود]

برای پی بردن به شکست ترامپ حتی لازم نیست نظرسنجی‌های عمومی را باور کنید. کافی است سخنان خود رئیس‌جمهور و تیم تبلیغات انتخاباتی او را باور کنید. ترامپ چند روز پیش به رویترز گفت: من نظرسنجی‌ها را باور نمی‌کنم [۳] .» طرح این ادعا که نظرسنجی‌ها اشتباه می‌کنند، آخرین راه چاره نامزدهایی است که اوضاعشان خوب نیست. ترامپ در ادامه گفت: من معتقدم مردم این کشور باهوش هستند. و فکر نمی‌کنم مردی را به ریاست‌جمهوری انتخاب کنند که بی‌کفایت است.» (البته کمی برای این مسئله دیر شده است [چون آمریکایی‌ها پیشاپیش مردی بی‌کفایت به اسم دونالد ترامپ را انتخاب کرده‌اند].)

با این حال، ترامپ در محافل خصوصی تا همین اندازه مثبت‌اندیش نیست. همین چند روز پیش، سه گزارش منتشر شدند که از آشفتگی در کمپین انتخاباتی پرزیدنت ترامپ خبر می‌دادند. انتشار این گزارش‌ها بازگشتی به سنت خبرهای روز جمعه‌ای» [انتشار اخبار منفی در روز جمعه به خاطر توجه کم‌تر مردم به اخبار در این روز] در اوایل دولت ترامپ یا موارد نشت اطلاعات در تبلیغات انتخاباتی سال ۲۰۱۶ ترامپ. سی‌ان‌ان گزارش داد که ترامپ به خاطر سقوطش در نظرسنجی‌ها سرِ براد پارسکیل» مدیر کمپینش، فریاد زده و حتی او را تهدید به شکایت کرده است [۴] . (البته سی‌ان‌ان یادآور شده است که مشخص نیست تهدید ترامپ چه‌قدر جدی بوده است، چون ترامپ به همان اندازه که مردم گوشی‌های همراهشان را چک می‌کنند، افراد را تهدید حقوقی توخالی می‌کند.)

نیویورک‌تایمز گزارش سی‌ان‌ان را تأیید کرده [۵] و واشینگتن‌پست جزئیات بیش‌تری را هم در این‌باره منتشر کرده [۶] و نوشته است که کمپین انتخاباتی ترامپ، کاخ سفید و مقامات کمیته ملی جمهوری‌خواهان عملاً در این موضوع مداخله و تلاش کرده‌اند تا خطرات ی‌ای را که رئیس‌جمهور را تهدید می‌کنند به او بفهمانند و او را وادار کنند تا جلسات فاجعه‌بار روزانه‌اش را متوقف کند [۷] . [جلسات ترامپ با رسانه‌ها یا حتی بیانیه‌های هر شب او از کاخ سفید به شدت مورد انتقاد هستند و حتی حامیان ترامپ معتقدند این جلسات بیش از آن‌که به سود ترامپ باشند، به ضرر او تمام می‌شوند.]

ترامپ پس از توصیه عجیبش درباره تزریق مواد ضدعفونی‌کننده به انسان برای مقابله با کرونا» به شدت مورد انتقاد قرار گرفت و نشست خبری روز جمعه، ۵ اردیبهشت ۹۹، خود را (که تصویر بالا متعلق به آن است) بدون پرسش و پاسخ ترک کرد (+)

در همین‌باره بخوانید:

›› نشریه آتلانتیک: کرونا دست ترامپ را رو کرد

ترامپ هنوز در انتخابات سال ۲۰۱۶ رقابت می‌کند!

البته هیچ‌یک از این موارد به معنای آن نیست که ترامپ حتماً در انتخابات ماه نوامبر شکست خواهد خورد. چهار سال پیش در چنین روزهایی، کمپین انتخاباتی ترامپ بحران‌زده بود، داشت با مدیر تازه‌کاری دست‌وپنجه نرم می‌کرد که احتمالاً حدش از آن کمپین فراتر بود، و نظرسنجی‌ها نشان می‌داد از هیلاری کلینتون عقب‌تر است؛ با این حال، ترامپ با پیروزی در انتخابات، دنیا را شوکه کرد.

چه‌بسا همان پیروزی شوکه‌کننده بتواند به درک دلیل خشم کنونی ترامپ کمک کند. رئیس‌جمهور آمریکا هنوز دارد در همان جنگ قبلی مبارزه می‌کند و می‌کوشد کمپین انتخاباتی سال ۲۰۱۶ خود را در یک فضای جدید دوباره بازسازی کند. واضح است که رقابت سال ۲۰۱۶ هرگز برای ترامپ واقعاً تمام نشده است. وی تا همین الآن هم درباره آن توئیت می‌کند [۸] . [از نظر رئیس‌جمهور آمریکا] هیچ تبلیغ انتخاباتی‌ای بدون یک سخنرانی» طولانی درباره رقابت انتخاباتی سال ۲۰۱۶ کامل نمی‌شود، به ویژه که ترامپ هم هرگز، حتی در همان اولین ماه‌های ریاست‌جمهوری‌اش، دست از تبلیغات انتخاباتی برنداشته است. همین ماه ژانویه گذشته بود که یک نقشه (گمراه‌کننده) از نتایج انتخابات سال ۲۰۱۶ روی میز رزلوت [۹] » [میز کار اصلی رئیس‌جمهور آمریکا] در دفتر بیضی مشاهده شد [۱۰] . به علاوه، ترامپ همچنان ادعا می‌کند که انتخابات سال ۲۰۱۶ را با فاصله از هیلاری کلینتون برده است، در حالی که کلینتون آرای مردمی بیش‌تری داشت؛ اما رئیس‌جمهور آمریکا این واقعیت را هم با توضیحات بیهوده‌ای مانند ادعای تقلب انکار می‌کند. [گزارش مشرق درباره تفاوت آرای مردمی» با آرای تعیین‌کننده» در انتخابات ریاست‌جمهوری آمریکا را از این‌جا بخوانید.]

البته می‌توان به استدلال رئیس‌جمهور هم فکر کرد. سال ۲۰۱۶، او تمام کارهایی را که (جمهوری‌خواهان باهوش»، رسانه‌ها، و بسیاری از دستیاران خودش) به او گفته بودند انجام ندهد، انجام داد و باز هم پیروز شد. به اعتقاد ترامپ، نیروی محرکه پیروزی آن سال، پیوند شخصی او با رأی‌دهندگان آمریکایی بود که در نتیجه تجمعات انتخاباتی مداومش ایجاد شده بود. او اکنون دچار خانه‌هراسی» [یا تنگناهراسی [۱۱] به معنای ترس هنگام قرار گرفتن در یک محیط بسته یا دورافتاده] شده و برای بیرون آمدن از خانه لحظه‌شماری می‌کند (من هم همین‌طور، آقای رئیس‌جمهور!) تا دوباره تجمعات انتخاباتی‌اش را از سر بگیرد. (البته یک تفاوت میان من و شما [خوانندگان گزارش] با ترامپ این است که در حالی که ماها در خانه‌های خودمان گرفتار قرنطینه هستیم، ترامپ میزبان سیلی بی‌پایان از بازدیدکنندگان از سراسر آمریکاست که برای گرفتن عکس یادگاری به کاخ سفید می‌آیند.)

رقابت سال ۲۰۱۶ با هیلاری کلینتون بر سر ریاست‌جمهوری، برای ترامپ هنوز هم تمام نشده است (+)

رقابت ترامپ با ترامپ به نفع جو بایدن

ترامپ سقوطش در نظرسنجی‌ها را دیده و می‌خواهد دوباره برای بهتر شدن اعداد و ارقامش تجمعات انتخاباتی برگزار کند؛ فارغ از این‌که این تجمعات چه تهدیدی برای سلامت عمومی هستند. و اگر هم نتواند تجمعات انتخاباتی‌اش را دوباره تشکیل بدهد، می‌خواهد هر روز نشست مطبوعاتی برگزار کند تا خودش را در کانون توجه قرار دهد. در واقع این نشست‌ها جایگزین تبلیغات انتخاباتی ترامپ شده‌اند. کارشناسان زیادی این نشست‌های روزانه را به تبلیغات انتخاباتی تشبیه کرده‌اند و گفته‌اند آنتونی فاوچی [۱۲] » [یکی از معتمَدترین کارشناسان پزشکی آمریکا و مدیر مؤسسه ملی آلرژی و بیماری‌های واگیر» که یکی از اعضای اصلی تیم مقابله با کرونا در دولت ترامپ است] در حقیقت به دستیار تبلیغاتی ترامپ تبدیل شده است.

توصیه‌های بهداشتی برای مقابله با ویروس کرونای جدید از زبان دونالد ترامپ [دانلود]

می‌توان نشانه‌هایی از این برداشت را در گزارش نیویورک‌تایمز هم مشاهده کرد: آقای ترامپ خواسته تا به او بگویند چگونه ممکن است کمپینی که دو سال تمام قدرت و شکست‌ناپذیری را به نمایش گذاشته است، در نظرسنجی‌ها از نامزدی [مانند جو بایدن] عقب بیفتد که از نظر ترامپ، بی‌اندازه ضعیف، و در حال حاضر [با توجه به شیوع کرونا]، تا حد زیادی در اخبار روزمره، نامرئی [و محروم از پوشش خبری] است.»

این تحلیل [و دیدگاه ترامپ] چندین اشکال دارد. اولاً، نمایش قدرت ترامپ همیشه متزل بود؛ اگرچه ترامپ وقتی وارد انتخابات شد از کلینتون اندکی محبوب‌تر بود، اما همیشه پیش‌بینی می‌شد که رقابت سال ۲۰۱۶ فشرده باشد. دوماً، بایدن هرگز آن‌قدری ضعیف نبوده که ترامپ ادعا می‌کند، و چه‌بسا از هیلاری کلینتون هم قوی‌تر باشد [۱۳] (اگرچه نواقص آشکاری هم دارد). سوماً، نامرئی بودن بایدن به نظر می‌رسد یکی از نقاط قوت او باشد؛ این نامزد دموکرات، چه خواسته و چه ناخواسته، دارد به ترامپ اجازه می‌دهد تا علیه خودش تبلیغ کند [۱۴] ، و این استراتژی هم بسیار موفق بوده است. و در آخر، این تحلیل از واقعیت ی محوری حال حاضر آمریکا غفلت می‌کند: ده‌ها هزار آمریکایی در نتیجه پاندمی‌ای جان خود را از دست داده‌اند که نظرسنجی‌ها نشان می‌دهد که رأی‌دهندگان معتقدند ترامپ در مدیریت آن افتضاح به بار آورده است.

قرنطینه موجب شده تا جو بایدن» نامزد احتمالی حزب دموکرات، به ناچار رو به تبلیغات انتخاباتی اینترنتی بیاورد؛ این وضعیت ممکن است رقابت با ترامپی را که هر روز در رسانه‌ها دیده می‌شود، دشوار کند (+)

نقطه‌ضعف ترامپ در سال ۲۰۲۰: نقطه قوت ترامپ در سال ۲۰۱۶

ترامپ سال ۲۰۱۶ خوش‌شانس بود که رقیبش هیلاری کلینتون بود. اگرچه رسانه‌ها به طور کلی آن سال کلینتون را پیروز قطعی انتخابات می‌دانستند، اما او نواقصی داشت که همان زمان هم مشهود بودند: به شدت منفور بود [۱۵] ، قبلاً یک بار در رقابت بر سر ریاست‌جمهوری شکست خورده بود، و علاوه بر این‌ها با مانعی به نام جنسیت‌گرایی هم مواجه بود. بایدن نیز مانند کلینتون در مقابل حملات با موضوع سابقه طولانی حیات ی‌اش آسیب‌پذیر است، اما مردم او را بیش‌تر از کلینتون دوست دارند. ضمناً ترامپ سال ۲۰۱۶ توانست علیه وضع موجود» تبلیغ کند. این در حالی است که اکنون در سال ۲۰۲۰ او خودش وضع موجود» است؛ وضع موجود» ی که اگر به شاخص‌های اقتصادی و آمار مرگ‌ومیر نگاه کنید، می‌بینید که روزبه‌روز هم دارد بدتر می‌شود.

جان کندی» سناتور جمهوری‌خواه، چاد وولف» وزیر موقت امنیت داخلی ترامپ را به صلابه می‌کشد [دانلود]

کاخ سفید خط خبری‌ای به سبک بابِ بغداد» [محمد سعید الصحاف [۱۶] » آخرین وزیر اطلاع‌رسانی رژیم بعث عراق که تا آخرین لحظات پیش از سقوط بغداد در حمله سال ۲۰۰۳ آمریکا، همه چیز را انکار می‌کرد و می‌گفت همه چیز خوب است] را درباره پاندمی [کووید-۱۹] دنبال کرده است. ترامپ همین چند روز پیش گفت: [به زودی] اوج درد و رنج [در نتیجه شیوع بیماری] را پشت سر خواهیم گذاشت. ما معتقدیم واقعاً از مانع بزرگ عبور کرده‌ایم. روزهای بسیار بهتری پیش رو داریم.» جرد کوشنر» داماد و مشاور ارشد ترامپ، حتی از این هم فراتر رفت و در برنامه فاکس اند فرندز» [در شبکه جمهوری‌خواه فاکس‌نیوز] گفت: ما جنبه پزشکی این مسئله را پشت سر گذاشته‌ایم و فکر می‌کنم همه نقاط عطف مختلفی را که باید از آن‌ها عبور می‌کردیم، رد کرده ایم. بنابراین دولت، دولت فدرال، توانست بر این چالش غلبه کند و این یک موفقیت بزرگ است؛ من فکر می‌کنم این واقعاً همان چیزی است که باید [به مردم] گفته شود.»

این حرف‌ها برای هر کس که [به اوضاع دولت ترامپ] دقت کرده باشد، یا حتی هر کس که این اظهارات را با معیارهای خود دولت در چند ماه گذشته مقایسه کند، بی‌معنی است. اما ترامپ علاوه بر تمایل به بزرگ‌نمایی، عادت دارد که خودش هم تبلیغات خودش را باور کند [۱۷] ، بنابراین شاید خود او هم روایت خودش از واقعیت را باور کرده است.

ترامپ هنوز هم ممکن است در انتخابات امسال پیروز شود [۱۸] ؛ از الآن تا ماه نوامبر [۱۳ آبان ۹۹] زمان زیادی هست و با توجه به شیوع پاندمی و بی‌ثباتی اقتصاد، حتی نمی‌توان تصور کرد که رقابت میان دو نامزد بر سر چه مسائلی خواهد بود. اما در حال حاضر، ترامپ دارد می‌بازد و خودش نمی‌فهمد چرا. از آن‌جایی که رئیس‌جمهور آمریکا همچنان روی دور قبلی انتخابات متمرکز است، و آن را هم به شکلی غیرواقع‌گرایانه تفسیر می‌کند، مستأصل شده که چگونه باید دائماً حرف بزند [و در مرکز توجهات باشد]، در حالی که مطلقاً درکی از آسیب خودکرده‌ای ندارد که کنفرانس‌های مطبوعاتی‌اش به او می‌زنند. وی موقتاً و اسماً جلسات هرروزه‌اش را متوقف کرده است، اما همچنان در نشست‌ها دیگر با خبرنگاران و عموم مردم صحبت می‌کند [۱۹] . این کار کمی از نیاز او به توجه مردم را برطرف می‌کند، اما نمی‌تواند جای تجمعات گسترده تبلیغاتی‌ای را بگیرد که ترامپ معتقد است نجات‌بخش کمپین انتخاباتی‌اش خواهند بود. مسئله این‌جاست که سال ۲۰۱۶، ناتوانی ترامپ در بسته نگه داشتن دهانش آن‌قدر جنون‌آمیز بود که برای موفقیت او کفایت می‌کرد. اما او هنوز نفهمیده که سال ۲۰۲۰، این ناتوانی‌اش خودِ مشکل است، نه راه‌حل آن.

دونالد ترامپ کم‌کم به این نتیجه می‌رسد که چه‌بسا دور دومی برای ریاست‌جمهوری او در کار نباشد




مشرق نیوز


کشوری که کرونا را به هیچ گرفته. 

صف‌های به هم فشرده بدون ماسک و دستکش 

"الکساندر لوکاشنکو" پیشتر گفته مُردن روی پا بهتر از زنده ماندن روی زانوستاو به مردم توصیه کرده برای مقابله با "سرماخوردگی کرونا" مشروب بنوشند و سونا بروند.

دولت بلاروس همچنان بی‌توجه به خطرات شیوع ویروس کرونا اجتماعات عمومی را تعطیل نمی‌کند.

به گزارش عصرایران مراسم هفتادوپنجمین سالگرد پیروزی در جنگ دوم جهانی بر آلمان نازی روز شنبه با رژه ارتش بلاروس در شهر مینسک (پایتخت) با اجتماع مردمی و حضور "الکساندر لوکاشنکو" رییس جمهوری و مقامات ارشد کشوری و لشکری بلاروس ، برگزار شد.

برگزاری این مراسم بدون کوچکترین تغییری در حالی است که همسایه بلاروس یعنی روسیه که این روزها مواجه با افزایشی تصاعدی در آمار مبتلایان به کروناست، این مراسم را بسیار "جمع و جور" و با رعایت اصل فاصله‌گذاری و پرهیز از اجتماعات مردمی برگزار کرد.

اما "الکساندر لوکاشنکو" رییس جمهوری بلاروس همچنان به کرونا بی‌توجهی می‌کند. در رژه روز شنبه ارتش، هیچ سربازی ماسک به صورت و دستکشی به دست نداشت و درصد قابل توجهی از جمعیت تماشاکننده نیز هیچ وسایل محافظتی از جمله ماسک و دستکش نداشتند.

این بی‌توجهی در حالی است که بر اساس آخرین آمارها ویروس کرونا به سرعت در حال شیوع در بلاروس است و بلاروس 9 میلیون نفری در شرق اروپا، با ابتلای بیش از 21 هزار نفر به کرونا و نزدیک شدن به ضریب ابتلای روزانه یک هزار نفر به ویروس تاکنون 121 مورد فوتی کرونا داشته است؛ این آمار رسمی است و آمار واقعی ممکن است بیشتر از این رقم‌ها باشد. سازمان بهداشت جهانی درباره عواقب بی‌توجهی به شیوع ویروس کرونا در بلاروس هشدار داده است.

لوکاشنکو به مردمش توصیه کرده برای ایمن ماندن از ابتلا به کرونا "وُدکا" بنوشند و به سونای بخار بروند. او گفته: سرپا مُردن بهتر از خزیدن به خانه از ترس یک بیماری شبیه به سرماخوردگی است.

لوکاشنکو درباره درخواست لغو مراسم رژه ارتش به مناسبت سالروز پیروزی در جنگ دوم جهانی هم مقاومت کرد و این مراسم را به هر نحو شده بدون کوچکترین تغییری برگزار کرد. او گفت: حتی فکر کردن به لغو مراسم هم غیرقابل پذیرش است.

او درباره برگزاری این مراسم و خطاب به منتقدان گفت:" به هر حال افرادی خواهند بود که ما را به خاطر برگزاری این مراسم محکوم کنند برای نتیجه‌گیری و محکوم کردن ما عجله نكنید، بلاروسی‌ها، ای وارثان پیروزی (در جنگ جهانی) . ما نمی‌توانستیم (امسال) متفاوت عمل کنیم، چاره دیگری نداشتیم."

بلاروس هیچ قانونه محدود کننئده‌ای در برابر شیوع ویروس کرونا وضع نکرده و بر خلاف اکثریت قریب به اتفاق کشورهای دنیا، مرزهای خود را به روی هیچ کشوری نبسته است.

رژه (روز شنبه) ارتش بلاروس در سالگرد پیروزی در جنگ دوم جهانی / شهر مینسک/ رویترز
رژه (روز شنبه) ارتش بلاروس در سالگرد پیروزی در جنگ دوم جهانی / شهر مینسک/ رویترز
حضور مردم بدون ماسک و دستکش و بدون رعایت فاصله گذاری برای تماشای مراسم رژه ارتش/آسوشیتدپرس
حضور مردم بدون ماسک و دستکش و بدون رعایت فاصله گذاری برای تماشای مراسم رژه ارتش/آسوشیتدپرس
رژه ارتش در هفتادوپنجمین سالروز پیروزی بر آلمان نازی در جنگ دوم جهانی /مینسک. رویترز
رژه ارتش در هفتادوپنجمین سالروز پیروزی بر آلمان نازی در جنگ دوم جهانی /مینسک. رویترز
سخنرانی "الکساندر لوکاشنکو " رییس جمهوری بلاروس در مراسم روز شنبه/رویترز
سخنرانی


بیشتر بخوانید:

هشدار سازمان جهانی بهداشت نسبت به شیوع نگران‌کننده کرونا در بلاروس

رییس جمهوری بلاروس: ودکا و سونا علاج کروناست!

دو پرتابگر دیسک ایران در بلاروس نه پول دارند، نه جا و مکان!


6 اشتباهی که سفر هوایی شما را به کابوس تبدیل می‌کند.

6 اشتباهی که سفر هوایی شما را به کابوس تبدیل می‌کند

برخی اشتباهات به ظاهر ساده، ممکن است سبب درگیری، اخراج از هواپیما و یا حتی دستگیری شما شوند. اشتباهاتی که اغلب از سر بی توجهی، ناخواسته و یا به جهت ایجاد سرگرمی رخ می‌دهند اما نتایج غیر قابل پیش بینی و فاجعه باری در پی دارند که می‌توانند حتی سفر هوایی شما را به کابوس بدل سازند. بنابراین اگر تصمیم دارید تا با خرید یک بلیط هواپیما به سفر بروید، بهتر است به هیچ عنوان اشتباهاتی نظیر مواردی که در ادامه عنوان می‌کنیم را مرتکب نشوید.

 

درباره ایمنی هواپیما شوخی می‌کنید

شوخی کردن درباره ایمنی هواپیما با دیگر مسافران، با عباراتی نظیر این هواپیما سقوط می‌کند!، من در این هواپیما بمب کار گذاشته­ام یا اینکه قرار است این هواپیما را بند، شاید موجب خنده عده کمی از اطرافیان شما شود. اما قطعاً در بسیاری از افراد نگرانی ایجاد خواهد کرد و این مسئله حتی ممکن است به قدری جدی شود که پرواز لغو و هواپیما مورد بازرسی قرار بگیرد. در موارد جدی­تر نیز حتی این احتمال وجود دارد که پلیس فرودگاه شما را دستگیر کرده و در خصوص انگیزه انجام این کار از شما بازجویی کند. بنابراین اگر می‌خواهید که پرواز شما به یک کابوس بدل نشود، هرگز درباره ایمنی هواپیما شوخی نکنید.

 

به اطلاعات درج شده روی کارت ایمنی پرواز بی توجه هستید

روی کارت پرواز اطلاعاتی در خصوص نحوه استفاده از ماسک اکسیژن، محل قرار گرفتن جلیقه نجات، چگونگی باز و بسته کردن کمربند ایمنی، محل دقیق درب­های خروج در هواپیما و مواردی از این دست درج شده است. شاید تصور کنید که این اطلاعات، جزئیات با اهمیتی نیستند و شما به هر حال طی سفرهای گوناگونی که داشته­اید از این موارد مطلع شده­اید. اما بد نیست بدانید که حادثه یکبار رخ می‌دهد و شما در شرایط اضطراری نمی‌توانید اطلاعاتی را که از سفر یک سال قبل خود در این زمینه به دست آورده­اید، به خاطر بیاورید. پس بهتر است برای اینکه بتوانید به خود و دیگر همسفرانتان کمک کنید حتماً به توضیحات مهمانداران در این زمینه گوش فرا دهید و اطلاعات درج شده بر روی کارت ایمنی پرواز را مطالعه نمایید. برای بررسی سایر موارد با قاصدک 24 در ادامه مطلب ” 6 اشتباهی که سفر هوایی شما را به کابوس تبدیل می‌کند ” همراه باشید.

6 اشتباهی که سفر هوایی شما را به کابوس تبدیل می‌کند

صندلی خود را حین غذا خوردن می‌خوابانید

اگر بدون اطلاع همسفر خود و به هنگام غذا خوردن، صندلیتان را بخوابانید ممکن است سبب شوید تا نوشیدنی یا بخشی از غذا، روی لباس مسافر پشت سری شما بریزد. بدیهی است که چنین کاری ممکن است موجب عصبانیت شدید همسفر شما شده و حتی در مواردی به درگیری نیز بیانجامد. بنابراین بهتر است در هر شرایطی قبل از خواباندن صندلی خود از مسافر پشتی­تان در این خصوص کسب اجازه کنید و به هنگام غذا خوردن، هرگز این کار را انجام ندهید تا همسفر شما نیز بتواند به راحتی به سینی غذا و خوراکی­های خود دسترسی داشته باشد و وعده غذایی خود را با آرامش میل نماید. فراموش نکنید که توجه به این موضوع و رعایت آن تنها به سفرهای هوایی خلاصه نمی‌شود و اگر شما یک بلیط قطار اتوبوسی را نیز برای سفر خود خریداری کرده­اید باید این نکته را رعایت نمایید.

6 اشتباهی که سفر هوایی شما را به کابوس تبدیل می‌کند

قبل از سفر غذاهای بودار مصرف می‌کنید

تفاوتی ندارد که شما برای سفر خود یک بلیط اتوبوس خریداری کرده­اید و یا اینکه قرار است با هواپیما به سفر بروید در هر صورت باید به این نکته توجه کنید که ممکن است در شرایطی با مسافر بغل دستی خود هم صحبت شوید. حال تصور کنید که قبل از حرکت، غذایی حاوی حبه­های سیر یا یک ساندویچ با حلقه­های پیاز یا کمی ترشی میل کرده­اید، بدیهی است که در این صورت صحبت کردن با شما برای همسفرتان بسیار عذاب آور است و حتی تنفس شما نیز ممکن است باعث پخش شدن بوی بد غذا و آزار دیگر همسفرانتان شوید. بنابراین بهتر است این موضوع را کاملاً جدی بگیرید و سفر خود و دیگران را به کابوس تبدیل نکنید.

به فضای خصوصی دیگر مسافران تعدی می‌کنید

اگر در ردیف­های سه نفره در هواپیما نشسته­اید، بد نیست بدانید که دو دستگیره وسط در صندلی­ها، متعلق به صندلی است که در میانه ردیف قرار گرفته است. بنابراین مسافرانی که روی صندلی­های کنار پنجره یا کنار راهرو نشسته­اند باید از تک دستگیره کناری خود استفاده نموده و به فضای خصوصی مسافر میانی تعدی نکنند. همچنین خوابیدن یا لم دادن بر روی شانه مسافر بغل دستی نیز به حریم خصوصی او محسوب شده و قطعاً این امر برای همسفر شما غیر قابل تحمل و خسته کننده است. پس این موضوع را جدی بگیرید و اگر تصور می‌کنید که با خوابیدن ممکن است گردن شما به سمت صندلی­های کناری متمایل شود حتماً از بالشتک­های گردنی استفاده نمایید.

6 اشتباهی که سفر هوایی شما را به کابوس تبدیل می‌کند

بی دلیل مهمانداران را فرا می‌خوانید

مهمانداران در یک پرواز وظایف متعددی دارند بنابراین لازم نیست برای پرسیدن سوال­هایی مثل اینکه چرا در هنگام لندیگ باید پرده پنجره را باز کنم؟ کمربند من چگونه محکم می‌شود یا دستشویی از کدام سمت است؟ آنها را بی دلیل فرا بخوابید. بلکه بهتر است سعی کنید تنها در موارد بسیار ضروری از کمک مهمانداران استفاده نمایید و اگر آنها مشغول سرو غذا یا نوشیدنی هستند کمی صبور باشید و بعد از اتمام کارشان، درخواست جدیدی را مطرح کنید.

6 اشتباهی که سفر هوایی شما را به کابوس تبدیل می‌کند

در پایان یادآور می‌شویم که با احترام به حقوق خود و دیگران در وسایل نقلیه همگانی می‌توانید سفر لذت بخشی را تجربه نمایید. بنابراین بهتر است با رعایت موارد اینچنینی از خود به عنوان یک همسفر، خاطره­ای خوش بر جای بگذارید و دیگران را نیز در لذت این سفر همراه کنید. فراموش نکنید که در اولین گام برای تجربه یک سفر به یادماندنی می‌توانید بدون نیاز به مراجعه حضوری به دفاتر خدمات مسافرتی، انواع بلیط سفر مورد نیاز خود را به صورت آنلاین و از وب سایت قاصدک 24 خریداری نمایید. در قاصدک 24 شما می‌توانید انواع بیمه مسافرتی را نیز به صورت اینترنتی خریداری کنید و حتی هتل خود در سراسر ایران را نیز آنلاین رزرو نمایید. پس، از این امکانات بهره بگیرد و با به فراموشی سپردن صف­های طولانی خرید بلیط به ویژه در زمان پیش فروش­های پایان هر فصل، از رقم خوردن یک کابوس جدید پیشگیری نمایید.




پارس ناز


6 حرکت ورزشی برای کاهش درد سیاتیک.



بهترین ورزش برای دیسک کمر و سیاتیک , ماساژ سیاتیک

درمان سیاتیک با ورزش

 

ورزش برای "درمان سیاتیک":

بسیاری از مردم می دانند که درد عصب سیاتیک چقدر ناخوشایند است. شاید عجیب باشد اما، پیاده روی زیاد یکی از عواملی است که باعث افزایش عوارض عصب سیاتیک می شود.

 

اما خبرهای خوبی نیز وجود دارد - سیاتیک در بیش از 75٪ موارد بدون مداخلات جراحی قابل درمان است . یکی از راه های مؤثر برای دستیابی به این هدف ، انجام برخی تمرینات بسیار ساده است. در این مقاله می خواهیم چندین روش برای درمان سیاتیک را با شما به اشتراک بگذاریم. 

 

تمرین 1

بهترین ورزش برای دیسک کمر و سیاتیک , ماساژ سیاتیک

ورزش برای درد سیاتیک

 

به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید. پای راست خود را بلند کنید و مچ پا راست خود را روی ران چپ خود قرار دهید. دستها را دور پشت ران چپ خود بپیچید و آن را به سمت بدن خود بکشید. 

سر خود را از زمین بلند نکنید. حداقل 30 ثانیه در این حالت بمانید. تمرین را روی هر پا 2-3 بار تکرار کنید.

 

تمرین 2

بهترین ورزش برای دیسک کمر و سیاتیک , ماساژ سیاتیک

بهترین ورزش برای دیسک کمر و سیاتیک

 

برای انجام تمرین بعدی ، به پشت دراز بکشید و دستان خود را در کنار بدن خود قرار دهید. زانوهای خود را خم کرده و پاهای خود را همانطور که در تصویر بالا نشان داده شده است بالا 

ببرید. آنها را 5 بار بلند کرده و پایین بیاورید.

 

تمرین 3

بهترین ورزش برای دیسک کمر و سیاتیک , ماساژ سیاتیک

 ورزش برای سیاتیک

 

برای آخرین تمرین در این ست، به توپ تنیس نیاز دارید. توپ را بگیرید و با قرار دادن آن در زیر باسن خود دراز بکشید. به آرامی حرکت کنید تا قسمت درد را در باسن خود پیدا کنید. بعد از پیدا کردن ، می توانید با آرام کردن بدن در توپ، 30-60 ثانیه با دقت فشار دهید. توپ را از بالا و پایین این قسمت بپیچید. سپس به نقطه دردناک بعدی بروید. در حین چرخیدن از ناحیه نخاع خودداری کنید و در صورت بروز درد شدید بلافاصله متوقف شوید. این تمرین را 1-2 بار در روز به مدت 5-10 دقیقه تکرار کنید.

 

تمرین 4

 بهترین ورزش برای دیسک کمر و سیاتیک , ماساژ سیاتیک

درمان زود سیاتیک

 

برای این تمرین به صندلی احتیاج دارید. روی صندلی بنشینید، مچ پا سمت چپ را روی زانوی راست قرار دهید. با احتیاط به جلو خم شوید و پشت خود را مستقیم و بدون گرد کردن آن بکشید. این حالت را برای 10 ثانیه نگه دارید. برای هر پا 5 بار تمرین را تکرار کنید.

 

تمرین 5

بهترین ورزش برای دیسک کمر و سیاتیک , ماساژ سیاتیک

ورزش برای درمان سیاتیک

 

یک پا را روی یک سطح بالا قرار دهید. پاها و انگشتان پا باید مستقیم باشند. تا جایی که ممکن است به آرامی به سمت ساق پا بکشید تا زمانی که در ران احساس مقاومت کنید. سعی کنید هنگام کشش ، ران پای خود را بلند نکنید. این موقعیت را به مدت 30 ثانیه نگه دارید. تمرین را روی هر پا 2-3 بار تکرار کنید .

 

تمرین 6

بهترین ورزش برای دیسک کمر و سیاتیک , ماساژ سیاتیک

 نجات از سیاتیک

 

پای چپ خود را خم کرده و آن را روی یک سطح بالا قرار دهید. یک قدم کوچک به عقب با پای راست خود بردارید. به آرامی به پاهای خم شده نزدیک شوید. چند دقیقه را نفس نگه دارید. تمرین را چندین بار با هر دو پا تکرار کنید .

 

نکاتی برای مدیریت سیاتیک :

بهترین ورزش برای دیسک کمر و سیاتیک , ماساژ سیاتیک

سعی کنید وزن سالم خود را حفظ کنید

 

این فقط ورزش نیست که می تواند درد عصب سیاتیک را تسکین دهد. به منظور سهولت در سیاتیک ، می توانید از نکات زیر استفاده کنید:

اشیاء خیلی سنگین را بلند نکنید

مراقب وضعیت خود باشید

پاشنه بلند نپوشید

سعی کنید وزن سالم خود را حفظ کنید

عادت های بد را رها کنید

در وضعیت صحیح بنشینید

هر 20 دقیقه یک بار بایستید

بهتر است یک تشک با استحکام متوسط ​​خریداری کنید

 

قبل از انجام هرگونه فعالیت بدنی، توصیه می کنیم برای تشخیص دقیق و اجازه انجام تمرینات، با پزشک م کنید. به خصوص اگر باردار هستید یا به بیماریهای جدی یا مزمن مبتلا هستید.


 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته

 



خواص فوق العاده و بی نظیر آب هویج برای پوست و بدن.




خواص آب هویج
آب هویج علاوه بر طعم عالی دارای مزایای درمانی مختلفی است و برای اندام هایی از بدن مثل چشم، دستگاه گوارش، دندان و پوست بسیار مفید است.

32 خواص شگفت انگیز آب هویج برای پوست ، مو و سلامتی بدن

وقتی صحبت از آب هویچ می شود به دلیل ذهنیت قدیمی که داریم به فکر تقویت چشم می افتیم اما این تنها خاصی و فایده آب هویج نیست و آب هویج، یک نوشیدنی عالی برای سلامت و شادابی بدن ما است، زیرا بسیاری از بیماری ها را درمان می کند در ادامه این بخش از سلامت نمناک بیایید تا نگاهی به مزایا و فواید این آبمیوه مفید بیاندازیم.
خواص آب هویج

عجیب ترین خواص آب هویج که از آن بی خبرید

1. ایمنی را بهبود می بخشد و بیماری های قلبی را کنترل می کند:
آن را باور نخواهید کرد، اما مصرف یک لیوان آب هویج به طور مرتب ،می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند.همچنین به حفظ سلامت قلب شما کمک می کند.هویج، یک منبع غنی از ویتامین A و بتا کاروتن است، که در کاهش میکروب ها موثر هستند.فراوانی ویتامین A در آب هویج می تواند از ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی جلوگیری کند.ویتامین A، همچنین از اندام های داخلی بدن در مقابل موجودات بیماریزا کمک می کند.
خواص بی نظیر آب هویج

عجیب ترین خواص آب هویج

2.کلسترول را کاهش می دهد:
آیا سطح کلسترول شما در حال نوسان است؟سعی کنید از آب هویج استفاده کنید، چرا که بهتر از محصولات تجاری است، و دارای چربی ترانس دار صفر درصد است.پتاسیم موجود در آب هویج ،می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد، در نتیجه منجر به کاهش خطر بیماری قلبی می شود.

آب هویج درمان کننده بیماری های مختلف

3. کمک به ه شدن خون:
آب هویج ،دارای ویتامین K است، که در جلوگیری از ه شدن خون کمک می کند، و روند بهبودی را نیز تسریع می بخشد.
 
 خواص بی نظیر آب هویج

بهبود زخم های خارجی با مصرف آب هویج

4. بهبود زخم های خارجی :
آب هویج ،می تواند روند بهبود زخم های خارجی را سریعتر کندبنابراین، دفعه بعدی که، زخمی شدید با بدنتان بریده شد، نوشیدن آب هویج را فراموش نکنید.ویتامین C، که در مقادیر بالایی در آب هویج وجود دارد، به سرعت به زخم کمک می کنند.
 
5. جلوگیری از سرطان:
آب هویج نیز ،مانند عوامل ضد سرطانی عمل می کند.گفته شده که افزایش مصرف کاروتنوئیدها در آب هویج، باعث روندهای مثبت در سرطان مثانه، پروستات، روده بزرگ و سینه می شود.
 
خواص بی نظیر آب هویج

خواص آب هویج در جلوگیری از سرطان

از خواص جادویی آب هویج چه می دانید

6. افزایش سلامت استخوان:
چه کسی می گوید ، که فقط اسفناج می تواند شما را قوی تر کند؟ آب هویج نیز یک قهرمان قوی است.ویتامین K موجود در آب هویج ،برای پروتئین سازی بدن ضروری است. همچنین به پیوستگی کلسیم کمک می کند که منجر به بهبود سریع استخوان های شکسته می شود. پتاسیم موجود در هویج ه به بهبود سلامت استخوان نیز، کمک می کند.
 
آب هویج ،می تواند کبد را پاکسازی و سم زدایی کند.مصرف منظم این آبمیوه ،می تواند به پاکسازی سموم از کبد کمک کند.جریان خون، نمی تواند بدن را از سموم و مواد صفراوی از طریق کلیه ها پاک کند. آنها باید از پوست خارج شوند. آب هویج به این روند کمک می کند و تضمین می کند که مواد صفراوی از بدن خارج شود.هنگامی که کبد به خوبی عمل می کند، از انباشت چربی جلوگیری می کند و به هضم سریع آن کمک می کند.اینکار مانع از افزایش وزن و چاقی می شود.
 
 خواص بی نظیر آب هویج

پاکسازی کبد با آب هویج

8. درمان عفونت :
بدن ما ،روزانه در معرض مواجهه با میلیون ها میکروب و عفونت ها است.آب هویج ،می تواند از عفونت های داخلی و خارجی به علت خواص ضد ویروسی و ضد عفونی کننده اش، جلوگیری کند و به درمان آن کمک کند.
کاربرد خوراکی آن عفونت های داخلی دهان، گلو، معده، روده، دستگاه ادراری و روده بزرگ را درمان می کند.آب هویج همچنین به درمان سرفه، سرماخوردگی، آنفلوآنزا، برونشیت، اوریون، سرخک، بثورات، زخم، زخم، پسوریازیس، کربونکلس، گانگرن و غیره کمک می کند.
 
9. آزاد سازی گاز معده:
همه ما احساسات وجود باد را در بعضی مواقع داشته ایم.این اتفاق به دلیل انباشت گاز در شکم است و می تواند واقعا دردناک باشد.خاصیت بادشکنی و ضد نفخ آب هویج ،کمک می کند تا گازهایی که در داخل معده و روده است، آزاد شوند.
 
 خواص بی نظیر آب هویج

خواص آب هویج برای سلامتی

10. افزایش ادرار:
مطالعات نشان داده اند که ،آب هویج یک دیورتیک قوی است.نقشی کلیدی در افزایش ادرار بازی می کند، که در نهایت کمک می کند تا تقریبا 4% توده چربی بدن ،پاک شود ،همچنین، اسید اوریک و صفرا را از بین می برد، فشار خون را کاهش می دهد، سنگ کلیه ها را دفع می کند، عفونت های می کلیه را پاک می کند.

تاثیر شگفت انگیز آب هویج در درمان بیماری ها

11. تنظیم دوران قاعدگی:
چه شما دارای چرخه نامنظم قاعدگی هستید ،و چه از درد قاعدگی رنج می برید، آب هویج می تواند شما را نجات دهد.می تواند چرخه قاعدگی شما را بهبود بخشد.
 
12. درمان دژنراسیون ماکولا:
نوشیدن آب هویج، به طور مرتب می تواند به سالمندان کمک کند، تا از خطرات دژنراسیون ماکولا در امان بمانند.هویج، غنی از بتا کاروتن است و خود را از طریق واکنش آنزیمی که منجر به تشکیل پروویتامین A می شود، تجزیه می کند.این مواد مغذی، مسئول ظرفیت آنتی اکسیدانی هویج هستند.
 
خواص بی نظیر آب هویج

درمان بیماری ها با نوشیدن آب هویج

13. افزایش سلامت دهانی:
آب هویج، همچنین می تواند لثه های شما را سالم نگه دارد و سلامت کلی دهان و دندان را بهبود بخشد.این آب میوه، پر از ترکیباتی مانند؛ آنتی اکسیدان های معدنی است ،که باعث تحریک لثه ها می شود و باعث می شود که ترشح بزاق افزایش یابد.همه ما می دانیم که بزاق، طبیعتا قلیایی است، و با حمله باکتریایی در دهان ما مبارزه می کند.

آب هویج بهترین نوشیدنی برای دوران قبل و بعد از زایمان

مراقبتهای قبل از زایمان:

آب هویج به ویژه برای مراقبتهای دوران بارداری مفید است زیرا باعث بهبود سلامت مادر و فرزند می شود.

 خواص بی نظیر آب هویج

خواص آب هویج در دوران بارداری

14. مناسب برای شیردهی:

مادران شیرده و خانمهای باردار، باید آب هویج را به عنوان کمکی برای تولید شیر خود مصرف کنند.مصرف آب هویج ،در دوران بارداری، کیفیت شیر مادر را بهبود می بخشد و شیر را غنی از ویتامین A می کند.از آنجا که ویتامین A به رشد سلول کمک می کند، مصرفش در دوران بارداری ضروری است.

15. جلوگیری از عفونت در کودک نابالغ:

هنگامی که در سه ماهه آخر بارداری هستید، احتمال ابتلا به عفونت های خطرناکی که بر کودک اثر می گذارد، کاهش می یابد.بنابراین، به ن باردار معمولا توصیه می شود که دو بار در روز آب هویج مصرف کنند.

خواص بی نظیر آب هویج

تاثیر بی نظیر آب هویج در کاهش بیماری ها

نوشیدن آب هویج چه فوایدی دارد

16. کلسیم را فراهم می کند:

نوشیدن آب هویج ، برای بدن ما کلسیم به همراه دارد، و برای خانم های باردار که نیاز به قدرت رشد دادن یک کودک را دارند، ضروری است.

17. تقویت ایمنی بچه ها:

آب هویج در رژیم غذایی کودک نو پا، قطعا یک ایده خوب است. آب هویج پر از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است، و باعث افزایش ایمنی در بچه های کوچک می شود.این آبمیوه خوشمزه بسیار سیر کننده است. همچنین، از آنجایی که کالری کم است، بهترین نوشیدنی سالم طبیعی برای فردی است که قصد کاهش وزن دارند. حاوی مقدار زیادی قند طبیعی است، بنابراین مجبور به اضافه کردن شکر اضافی به آن نیستید.

خواص بی نظیر آب هویج

خواص آب هویج برای سلامتی کودکان

. رشد ماهیچه :

همه ما می دانیم که تنها هدف از کاهش وزن، از دست دادن چربی بدن است که می تواند به راحتی با مصرف آب هویج به این هدف برسید.ویتامین A به بدن ما کمک می کند تا پس از تمرین های سنگین و زیاد بهبود بخشد و همچنین به رشد عضله کمک می کند. فسفر موجود در آب هویج وظیفه تولید، تعمیر، و حفظ عضلات را دارد.

خواص آب هویج در کاهش وزن

19. افزایش سوخت و ساز و متابولیسم :

آب هویج ،حاوی مقدار زیادی از انواع ویتامین های B است، که به شکستن گلوکز، چربی و پروتئین کمک می کند.به تولید عضلات و افزایش متابولیسم نیز کمک می کند، در نتیجه ،در کاهش وزن تاثیرگذار است.انواع ویتامین های B، همچنین به کاهش استرس و افسردگی کمک می کنند که معمولا خودش از کاهش وزن جلوگیری می کند.فسفر موجود در آب هویج ،باعث افزایش میزان متابولیسم بدن میشود، و درد پس از تمرین و ورزش را کاهش می دهد.

خواص بی نظیر آب هویج

کاهش وزن و لاغری از خواص آب هویج

20. افزایش ظرفیت حمل اکسیژن:

مقدار میزان آهن در آب هویج ،می تواند ظرفیت اکسیژن رسانی بدن را افزایش دهد، که باعث توانایی بیشتر در ورزش کردن و کاهش بیشتر وزن می شود.

21. فراهم کردن انرژی ضروری :

آیا پس از یک جلسه تمرین سنگین، قدرت و انرژی خود را از دست می دهید؟نوشیدن یک لیوان آب هویج سالم، برای احیای انرژی از دست رفته شما مفید است.وجود زیاد آهن در آب هویج، انرژی ضروری را فراهم می کند.علاوه بر این، آهن همچنین تأمین اکسیژن مناسب برای مغز را فراهم می آورد و منجر به هوشیاری ذهنی و کاهش خستگی می شود.

کنترل سطح قند خون یکی از خواص مهم آب هویج

22.کنترل سطح قند خون:

همه ما می دانیم، که داشتن دیابت می تواند وزن را افزایش دهد.با این حال، خوردن آب هویج می تواند سطح قند را متعادل سازد.منیزیم، منگنز و کاروتنوئید موجود در آب هویج ،می تواند سطح قند را تثبیت کرده و به کاهش وزن ناشی از دیابت کمک کند.کاروتنوئید ها، به طور مع روی مقاومت به انسولین تاثیر می گذارند، بنابراین سطح قند خون کاهش می یابد.

خواص بی نظیر آب هویج

کنترل سطح قند خون با نوشیدن آب هویج

23. کمک به هضم :

آب هویج، در حقیقت یک مزیت برای معده است، زیرا معده را آرام می کند و به روند هضم سرعت می بخشد.از آنجا که هویج دارای مقدار زیادی فیبر است، می تواند به هضم کمک کند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد.

24. پاکسازی بدن :

آب هویج؟ بدن را پاکسازی می کند و همه سم ها را از بین می برد، بنابراین به کاهش وزن نیز کمک می کند.آب هویج تازه خالص، دستگاه گوارش را از سموم و مزاحم های ناشی از بافت ها، فیبرهای عضلات، جریان خون، مفاصل و اندام های داخلی پاک می کند.این، به نوبه خود، از بسیاری از بیماری هایی مانند زردی، نقرس، ادم، آرتروز، و غیره جلوگیری می کند.

فواید زیبایی آب هویج

آب هویج ،نه تنها سلامت خوبی را به ارمغان می آورد، بلکه مشکلات پوستی را نیز حل می کند.

خواص بی نظیر آب هویج

خواص آب هویج در رفع مشکلات پوستی

25. کاهش خشکی و زخم:

آیا پوست شما مرده و بد به نظر میرسد؟

آب هویج ،راه نجات است!پتاسیم، باعث کاهش خشکی پوست و کاهش زخم ها و ضایعات پوستی می شود.همچنین به پوست، زندگی و طراوت می بخشد.به بهبود هیدراتاسیون کمک می کند و بنابراین پوست را مرطوب نگه می دارد.

26. جلوگیری از آکنه:

به جای استفاده از محصولات تجاری، می توانید از این راه برای خلاص شدن از دست آکنه استفاده کنید.فقط آب هویج را در برنامه روزانه خود قرار دهید و تفاوت را ببینید.از آنجایی که حاوی ویتامین های ضروری بالایی است، آب هویج از طریق سم زدایی بدن، کمک می کند و از آکنه جلوگیری می کند.

فواید بی نظیر آب هویج برای زیبایی پوست و مو

27. منبع ویتامین مورد نیاز پوست:

آب هویج، به عنوان مکمل ویتامین برای پوست شما عمل می کند و باعث درخشش پوست می شود.همچنین ،حاوی بسیاری از مواد مغذی سالم است که می تواند مشکلات مربوط به پوست، مانند اگزما را که ناشی از کمبود ویتامین A، درماتیت و بثورات است، را کاهش دهد.

خواص بی نظیر آب هویج

با نوشیدن آب هویج از آسیب آفتاب جلوگیری کنید

28. کنترل آسیب آفتاب :

آیا شما می ترسید، که در برابر خورشید قرار بگیرید؟

نگران نباشید، آب هویج خسارت خورشید را بهبود می دهد.بتاکاروتنوئید ها، به کاهش آفتاب سوختگی کمک می کنند و مقاومت پوست را به آسیب ناشی از خورشید افزایش می دهد.

29.مبارزه با پیری :

آب هویج، در واقع می تواند روند پیری را کند، کند.بتا کاروتن در بدن ،به ویتامین A تبدیل می شود.اینکار، انحطاط سلولی را کاهش می دهد و در پی آن پیری، کند می شود.به بهبود کلاژن سازی در پوست، کمک می کند تا پوست جوان بماند.این، کمک می کند تا نشانه های قابل رویت پیری، مانند؛ چین و چروک کاهش یابد.

خواص بی نظیر آب هویج

تاثیر نوشیدن آب هویج در جلوگیری از پیری

30. کمک به رشد مو:

نوشیدن منظم آب هویج ،می تواند موهای شما را سالم و زیبا کند.به رشد مو کمک می کند و از شوره سر جلوگیری می کند.

31. تقویت ناخن:

اگر میخواهید ناخنهای سالم و زیبایی داشته باشید، آب هویج بنوشید.آب هویج، ناخن ها را تقویت می کند و همچنین آنها را براق و صاف می کند.

خواص بی نظیر آب هویج

تقویت ناخن با نوشیدن آب هویج

32. سفید کننده پوست :

ممکن است شگفت انگیز باشد، اما آب هویج می تواند پوست شما را چند درجه روشن کند.تمام کاری که باید انجام دهید، این است که کمی آب هویج را با یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید. آن را به آرامی به صورت و گردن خود بمالید.کمی بکینگ پودر به آب اضافه کنید و بعد از 20 دقیقه با آن ،صورت خود را بشویید.

چگونه آب هویج تهیه کنید

خواص بی نظیر آب هویج

آب هویج خانگی بنوشید

مواد لازم برای تهیه آب هویج

هویج ؛ 4 عدد

شکر :برای مزه

آب -؛3تا 4 قاشق غذاخوری

زنجبیل :1 قاشق غذاخوری،خرد شده

آب لیمو :1 قاشق چای خوری

خواص بی نظیر آب هویج

چگونه آب هویج تهیه کنیم

طرز تهیه آب هویج

1. هویج را ،زیر آب به خوبی بشویید.

2. آنها را خشک کنید و به قطعات کوچک تقسیم کنید.

3. قطعات هویج را به همراه آب و زنجبیل ،داخل مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید.

4. مخلوط را در یک لیوان بریزید و کمی لیمو رویش اضافه کنید.

آب هویج خوشمزه شما آماده است!

احتیاط برای مصرف آب هویج

خواص بی نظیر آب هویج

در مصرف آب هویج احتیاط کنید

در حالی که آب هویج یک انتخاب سالم و مفید است، چندین خطر مرتبط با استفاده از آن وجود دارد ،بنابراین، لازم است قبل از مصرف آب هویج، آنها را به یاد داشته باشید.

  • بیماران مبتلا به دیابت ،به هیچ عنوان نباید زیاد از آب هویج مصرف کنند به این دلیل است، که آب هویج شکر متمرکز شده ای دارد که ممکن است منجر به افزایش قند خون شود.خوردن هویج، یک گزینه بهتر است.
  • مصرف زیاد آب هویج ،می تواند منجر به یک بیماری به نام کاروتنوز شود، رنگ پوست بینی و پاها تبدیل به زرد و نارنجی می شود.
  • قبل از مصرف آب هویج، باید حساسیت به هویج را بررسی کنیم.
  • مادرانی که با شیر خود ،به کودکشان غذا می دهند، باید از مصرف زیادی آب هویج جلوگیری کنند، زیرا ممکن است منجر به تغییراتی در شیرشان شود.

آب هویج چه مقدار کالری و قند دارد

آب هویج ،برای انتخاب مناسب به عنوان یک نوشیدنی شبانه است، زیرا هر 100 گرم آب هویج ،فقط 39 کالری دارد همچنین، حاوی 3.9 گرم قند است ،که برای این حجم، بسیار بالاست.

آب هویج، طبیعتا اسیدی است

نه، برعکس آب هویج ،کاملا قلیایی است و می تواند برای خنثی کردن اسید اضافی معده ما استفاده شود و برای درمان سوزش سر دل، جوش و سوء هاضمه ،نیز موثر است.

خواص بی نظیر آب هویج

درباره خواص آب هویج بیشتر بدانید

آیا آب هویج ،چاق کننده است

به عنوان یک آبمیوه هویج حاوی قند طبیعی متمرکز است، و مصرف بیش از حد آن (بیش از یک یا دو بار در روز) می تواند، اثر بدی بر روی سلامت شما داشته باشد همچنین ،ممکن است باعث افزایش وزن نیز شود بنابراین، از خوردن بیش از اندازه آب هویج، جلوگیری کنید، به خصوص اگر در حال کم کردن وزن هستید.




نمناک


تست کمرویی؛ تا چه اندازه خجالتی هستید؟.

تست کمرویی به بررسی میزان کمرویی اجتماعی شما می‌پردازد و سپس علل و عوامل آن را بررسی می‌کند. کمرویی یکی از بزرگترین عوامل موثر در ناکامی افراد در زندگی است که باید برای آن فکر چاره‌ای کرد.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، در میان همه موجودات انسان از همه کمرو‌تر است. این کمرویی اگر از حدی بیشتر شود می‌تواند ایجاد مشکل کند. پژوهش‌های دکتر پیلکانیس در دانشگاه استنفورد به دو کمرویی شخصی و عمومی اشاره دارد. در کمرویی شخصی فرد خودش را چاق، تنبل یا کم‌سواد معرفی می‌کند و در کمرویی عمومی شخص خودش را از دید دیگران نگاه می‌کند. شما چقدر کم‌رو هستید؟ اصلا کمرویی چیست و چه عواملی باعث کمرویی می‌شوند؟

کمرویی چیست؟
کمرویی یک الگوی رفتاری طبیعی است که در برخی شرایط عادی و در برخی مواقع نابجاست. شخص کمرو در زمان مواجهه و تعامل با دیگران (خصوصاً افراد غریبه و ناآشنا) و یا قرار گرفتن در موقعیت جدید، احساس ناراحتی، اضطراب و تا حدی ترس می‌کند و در ابراز احساس و یا افکارش با مشکل روبرو می‌شود.

به عبارت دیگر کمرویی یعنی انجام ندادن کار یا رفتار درست به دلیل نداشتن مهارت ارتباطی کافی و تفکرات نادرست که ممکن است منجر به رفتاری اشتباه شود.

تست روانشناسی کمرویی (سوالات تشریحی)
برای اندازه‌گیری کمرویی اجتماعی خود پرسشنامه زیر را تکمیل کنید:

۱- من در جمع به تنهایی آواز نمی‌خوانم.
الف- مخالفم (۱ امتیاز)
ب- تا حدی موافقم (۲ امتیاز)
ج- کاملا موافقم (۳ امتیاز)
۲- اگر کسی مرا در حال کار کردن نگاه کند ناراحت می‌شوم.
الف- مخالفم (۱ امتیاز)
ب- تا حدی موافقم (۲ امتیاز)
ج- کاملا موافقم (۳ امتیاز)
۳- اگر غریبه‌ای در نزدیکی من رفتار مسخره‌ای از خودش نشان دهد عصبی می‌شوم.
الف- مخالفم (۱ امتیاز)
ب- تا حدی موافقم (۲ امتیاز)
ج- کاملا موافقم (۳ امتیاز)
۴- آخرین کاری که موقع خروج از منزل می‌کنم این است که در آینه خود را نگاه می‌کنم.
الف- مخالفم (۱ امتیاز)
ب- تا حدی موافقم (۲ امتیاز)
ج- کاملا موافقم (۳ امتیاز)
۵- اگر من را از میان حاضران در سالن انتخاب کنند، بعید است که روی صحنه بروم.
الف- مخالفم (۱ امتیاز)
ب- تا حدی موافقم (۲ امتیاز)
ج- کاملا موافقم (۳ امتیاز)
۶- اگر قبل از دیگران وارد میهمانی دوستان شوم یا از همه زودتر آنجا را ترک کنم ناراحت می‌شوم.
الف- مخالفم (۱ امتیاز)
ب- تا حدی موافقم (۲ امتیاز)
ج- کاملا موافقم (۳ امتیاز)
۷- در جمع دیگران اگر بیش از چند ثانیه در برابر آینه بایستم ناراحت می‌شوم.
الف- مخالفم (۱ امتیاز)
ب- تا حدی موافقم (۲ امتیاز)
ج- کاملا موافقم (۳ امتیاز)
۸- اگر در اتوبوس جای خودم را به کسی بدهم و او با صدای بلند آن را نپذیرد ناراحت می‌شوم.
الف- مخالفم (۱ امتیاز)
ب- تا حدی موافقم (۲ امتیاز)
ج- کاملا موافقم (۳ امتیاز)

تفسیر امتیازات تست کمرویی

امتیازنتیجه
امتیاز ۱۹ تا ۲۴شما با کمرویی اجتماعی شدید روبرو هستید. ممکن است نسبت به آنچه دیگران درباره شما می‌اندیشند بسیار حساس باشید.
امتیاز ۱۲ تا ۱۸ شما با کمرویی اجتماعی متوسط روبرو هستید. متوجه نظرات دیگران درباره خود هستید، اما نه در آن حد که اعتماد به نفس شما را از بین ببرد.
امتیاز ۸ تا ۱۱ کمرویی اجتماعی شما بسیار کم است. اشخاص این گروه ممکن است اصلا متوجه آنچه دیگران درباره آن‌ها می‌اندیشند نباشند.

شکل‌گیری کمرویی اجتماعی از کودکی
کمرویی اجتماعی از دوران طفولیت شروع می‌شود. کودک وقتی با موقعیتی روبرو می‌شود که تصویر ذهنی‌اش را به مبارزه می‌طلبد و نگران می‌شود که او را به طور منفی ارزیابی کنند. اگر کودک در دوران کودکی با سخت‌گیری و انتقاد فراوان رو به رو باشد ممکن است کمرویی اجتماعی در او شکل حادتری به خود بگیرد. اما کمرویی اجتماعی اغلب به آن اندازه که به نظر می‌رسد بد نیست، اما اگر از حدی بیشتر شود، مشکل‌ساز خواهد شد. بسیاری از اشخاص کمرو و خجالتی فاقد احساس امنیت خاطر و نسبت به انتقادات بسیار حساس هستند. این اشخاص از رقابت احتراز می‌کنند. اشخاص کمرو اغلب در کنار دیگران ساکت و کم‌حرف هستند، اما می‌توانند مهارت ابراز وجود کردن و قاطعیت را یاد بگیرند.

نشانه‌های کمرویی چیست؟

شخص کمرو ممکن است دچار حالات زیر شود:

ناراحتی جسمی
تپش قلب
معده درد
تعریق
سرخ شدن
افکار خود تحقیر کننده
نگرانی درباره‌ی ارزیابی منفی دیگران
مهارت اجتماعی ضعیف
بازداری اجتماعی
دست و پاچلفتی بودن
بیزاری از نگاه دیگران
آهنگ ملایم صدا
گفتار مردد و یا همراه با ترس و لرز

علل کمرویی، دلایل کم رو بودن افراد

زمینه‌های متعددی هستند که می‌توانند بستر مناسبی برای کم‌رو کردن شخص به وجود بیاورند؛ بنابراین علل کمرویی بسته به این زمینه‌ها می‌تواند متفاوت باشد:

علل فیزیولوژیک: نقص عضو، عدم رضایت از ظاهر جسمانی خود، اختلال در عملکرد غدد فوق کلیوی، اختلال در تکلم.
علل تربیتی: مراقبت شدید والدین، عدم تفویض استقلال به نوجوان، توقع اطاعت و تسلیم دائمی از وی، خشونت و سختگیری والدین، محرومیت از محبت، ترس از تنبیه و سرزنش، تمایل خانواده به انزوا.
علل روانی: استرس محیطی و عدم احساس امنیت، غم و اندوه شدید و مداوم، عقب ماندگی درسی، تحقیر شدن‌های متعدد در برابر جمع.
علل اجتماعی: فقدان مهارت‌های اجتماعی، مهاجرت، فقر، اعتیاد والدین، طلاق والدین.




باشگاه خبرنگاران جوان


نقش احتمالی ویتامین D در نرخ مرگ‌ومیر ناشی از کرونا.


دانشمندان بعد از مطالعه‌ی اطلاعات جهانی مربوط به پاندمی ویروس جدید کرونا یا کووید 19 دریافته‌اند که یک ارتباط قوی میان کمبود شدید ویتامین D و نرخ مرگ و میر کرونا وجود دارد.
 
ویتامین د
تیم تحقیقاتی دانشگاه Northwestern یک تجزیه و تحلیل آماری از اطلاعات جمع‌آوری شده از بیمارستان‌ها و کلینیک‌های چین، فرانسه، آلمان، ایتالیا، ایران، کره جنوبی، اسپانیا، سوئیس، انگلیس و آمریکا انجام داد.
محققان متوجه شدند سطح ویتامین D بیماران در کشورهایی که نرخ بالایی در مرگ و میر ناشی از کووید 19 داشتند، مانند ایتالیا، اسپانیا و انگلیس در مقایسه با سطح ویتامین D بیماران در سایر کشورها که درگیر کرونا بوده‌اند، بسیار پایین‌تر بوده است.
البته این بدان معنی نیست که همه باید شروع کنند به مصرف مکمل ویتامین D‌ بیشتر و این هشداری است که پژوهشگران داده‌اند.

بالاترین میزان ویتامین D در شمال اروپا دیده می‌شود که به دلیل مصرف روغن ماهی و مکمل ویتامین D و احتمالاً اجتناب کمتر از نور خورشید می‌باشد. ملت‌های اسکاندیناوی در میان کشورهایی هستند که کمترین موارد ابتلا به کووید-19 و نرخ مرگ و میر این بیماری را دارند

به گفته‌ی سرپرست این تحقیق، هرچند برای همه‌ی افراد مهم است که بدانند کمبود ویتامین D می‌تواند در مرگ و میر ناشی از کووید-19 نقش داشته باشد اما همه‌ی افراد نیاز ندارند مصرف ویتامین D خود را بالا ببرند. اطلاعاتی که در دسترس است می‌تواند مکانیسم مرگ ناشی از کرونا را آشکارتر کند که در صورت تایید و ثابت شدن می‌تواند رویکردهای جدید درمانی را پیش روی پزشکان و محققان بگذارد.
این تیم تحقیقاتی وقتی مشاهده کردند تفاوت‌های عجیبی میان نرخ مرگ و میر ناشی از کووید-19 در کشورهای مختلف وجود دارد، هدف خود را بر مبنای سنجش سطح ویتامین D در بیماران گذاشتند. برخی از کارشناسان این تئوری را داده بودند که تفاوت‌هایی که در مراقبت‌های پزشکی و درمان، توزیع سنی در جمعیت، نوع تست‌ها یا گونه‌های مختلف ویروس کرونا وجود دارد می‌تواند توجیه‌کننده‌ی این تفاوت عجیب باشد اما تیم تحقیقاتی دانشگاه Northwestern به این قضیه شک داشتند.
این پژوهشگران عقیده دارند فاکتورهای فرض شده ظاهراً نقش چندان مهمی در نرخ مرگ کرونا ندارند. سیستم مراقبت از سلامت در ایتالیای شمالی یکی از بهترین‌ها در تمام دنیاست. تفاوت‌ها در آمار مرگ و میر حتی در میان گروه سنی یکسان نیز وجود دارد. هر چند محدودیت‌ها در آزمایش‌ها عملاً گوناگونی‌هایی دارند اما تمایزات در نرخ مرگ و میر همچنان قابل توجه است؛ حتی در کشورهایی که تست‌های مشابهی انجام شده است. اما ارتباط سطح ویتامین D بیماران با احتمال مرگ ناشی از کرونا، چشمگیر می‌باشد.
بالاترین میزان ویتامین D در شمال اروپا دیده می‌شود که به دلیل مصرف روغن ماهی و مکمل ویتامین D و احتمالاً اجتناب کمتر از نور خورشید می‌باشد. ملت‌های اسکاندیناوی در میان کشورهایی هستند که کمترین موارد ابتلا به کووید-19 و نرخ مرگ و میر این بیماری را دارند.
دانشمندان با تجزیه و تحلیل اطلاعات بیماران از سراسر دنیا، دریافته‌اند ارتباط بسیار قوی و جدی میان سطح ویتامین D‌ و طوفان سیتوکین (یک عارضه‌ی به شدت التهابی که توسط فعالیت بیش از اندازه‌ی سیستم ایمنی ایجاد می‌شود) وجود دارد و ضمناً ارتباط کمبود ویتامین D با احتمال مرگ کرونایی، قابل توجه است.
طوفان سیتوکین می‌تواند به شدت به ریه‌ها آسیب بزند و منجر به سندرم دیسترس تنفسی حاد و مرگ در بیماران شود و به نظر می‌رسد این اتفاق، علت مرگ بیشتر بیماران کووید-19 باشد، نه تخریب ریه‌ها به‌واسطه‌ی خود ویروس. یعنی در واقع مرگ بیمار کرونایی، ناشی از عوارض حملات اشتباهی سیستم ایمنی است.
این دقیقاً همان چیزی است که باعث شده این تیم تحقیقاتی عقیده داشته باشند ویتامین D نقش بسیار مهمی در نجات یا مرگ بیمار کرونایی دارد. ویتامین D نه‌ تنها سیستم ایمنی ما را تقویت می‌کند، بلکه جلوی فعالیت بیش از اندازه‌ی آن را که می‌تواند کُشنده باشند نیز می‌گیرد. یعنی داشتن سطح سالمی از ویتامین D در بدن می‌تواند از بیمار در برابر مبتلا شدن به عوارض پیچیده‌ی کووید-19، از جمله مرگ محافظت نماید.
دانشمندان می‌گویند بررسی‌ها نشان می‌دهند این یافته‌ها آن‌قدر مهم‌اند که شاید بتوانند نرخ مرگ و میر ناشی از کرونا را به نصف برسانند. داشتن میزان سالمی از ویتامین D در بدن، نمی‌تواند به تنهایی جلوی ابتلای افراد به کووید-19 را بگیرد، اما می‌تواند از شدت عوارض این بیماری کاسته و احتمال مرگ بیماران را به میزان بسیار زیادی کاهش دهد.
این ارتباط می‌تواند توجیه‌کننده‌ی بسیاری از رمز و رازهای مرتبط با کووید-19 باشد، مثلاً این که چرا بچه‌ها به دلیل کرونا جان خود را از دست نمی‌دهند. کودکان هنوز یک سیستم ایمنی اکتسابی کامل و به شدت واکنش‌دهنده ندارند و همین باعث می‌شود به‌عنوان یک خط دفاعی، فعالیت بیش از اندازه از خود نشان ندهد.

داشتن میزان سالمی از ویتامین D در بدن، نمی‌تواند به تنهایی جلوی ابتلای افراد به کووید-19 را بگیرد، اما می‌تواند از شدت عوارض این بیماری کاسته و احتمال مرگ بیماران را به میزان بسیار زیادی کاهش دهد

بچه‌ها اساساً به سیستم ایمنی درونی خود متکی هستند و همین می‌تواند علت احتمال بسیار کم مرگ به دلیل کرونا در بچه‌ها باشد. پژوهشگران هشدار می‌دهند که افراد نباید دوزهای بالایی از ویتامین D مصرف کنند چون خطر عوارض جانبی وجود دارد. برای اینکه کاملاً بدانیم ویتامین D چگونه و به چه میزان باید مصرف شود تا بیشترین اثر را از جهت محافظت‌کنندگی در برابر عوارض کووید-19 داشته باشد، همچنان به مطالعات گسترده‌تری نیاز است.
به‌سختی می‌توان گفت چه دوزی از ویتامین D بیشترین اثر را از جهت کووید – 19 دارد؛ اما واضح است که کمبود ویتامین D بسیار مضر است و با مصرف دوز مناسبی از این ویتامین از طریق مکمل، این کمبود را به‌راحتی می‌توان جبران کرد و این هم کلیدی دیگر است برای کمک به محافظت از افراد مستعد ابتلا به کووید – 19؛ مثلاً سالمندان که احتمال اینکه کمبود ویتامین D داشته باشند در آن‌ها زیاد است.
ویتامین D می‌تواند در برابر عفونت‌های حاد تنفسی از افراد محافظت کند و افراد سالمند، گروهی هستند که بیشترین کمبود ویتامین D را دارند و ضمناً همان‌هایی هستند که به شدت تحت تأثیر عوارض کووید – 19 می‌باشند.
مطالعه‌ای در گذشته دریافته بود 75 درصد از افراد سالمندی که در بیمارستان‌ها و مراکز مراقبت از سالمندان به سر می‌برند، به شدت کمبود ویتامین D دارند. بنابراین دانشمندان توصیه می‌کنند افراد بیمار مبتلا به کووید – 19، با هر شدتی از عوارض این بیماری، از جهت سطح ویتامین D نیز مورد آزمایش و بررسی قرار بگیرند.



تبیان

ماجرای کتک خوردن گوگوش از زبان خودش.

ماجرای کتک خوردن گوگوش از زبان خودش

ماجرای کتک خوردن گوگوش از زبان خودش

 

فائقه آتشین مشهوربه گوگوش در مصاحبه ای از کتکهای زیادی که از نامدریش میخورده است پرده برداشت . گوگوش اظهار کرد این کتکها هنوز هم بر او اثر گذاشته است.با هم مصاحبه گوگوش با خانم هما احسان را میخوانیم :

 

ماجرای کتک خوردن گوگوش از زبان خودش

 

از مولوی چه دركی كردی ؟ فهمیدی ؟

 

بسیار

 

بسیار ؟

 

اما یك قطره هم هنوز نمی دونم از این دریا . از این دریای معرفت هنوز یك قطره هم نمی دونم

 

چیزی از او یادت هست ؟

 

ای قوم به حج رفته كجایید كجایید

معشوق همین جاست بیایید بیایید

معشوق تو همسایه و دیوار به دیوار

یك گوگوش دیگری ست این گوگوش , به هر حال گوگوش جان حاصل این همه درد و رنج و تجربه و مشاهده و سكوت و خانه داری و اینا چیه ؟

 

كتك خوردنا

 

كتك خوردن ؟ بدنی كه نه , ولی كتك روزگار ؟

 

نه … كتك بدنی

 

كتك بدنی هم خوردی ؟

 

از زن پدر … بسیار

 

واقعا كتك می خوردی بسیار ؟ و هنوز یادت نرفته

 

گفتم تاثیر گذاشته … میاد گاهی

 

این خانم در قید حیاته ؟

 

بله

 

دیدیش اخیرا ؟

 

اخیرا نه ولی در كاناداست

 

بخشیدیش یا نه ؟

 

خیلی وقته

 

خیلی وقته بخشیدیش , خب حالا حاصل این همه زجر و درد و شكنجه و بالا و پایین و سكوت و تحقیر و تحبیب و همه ی اینا , همه ی اینا ؟

 

خام بدم پخته شدم سوختم

 

عجب !!! … به چند زبون خوندی تو تا حالا ؟

 

چیزی حدود 12-11 زبون ترانه خوندم

 

ولی به چند زبون صحبت می كنی ؟

 

به زبان شیرین فارسی , به زبان شیرین آذری , كمی انگلیسی , كمی ایتالیایی و كمی هم فرانسوی , كه ایتالیایی و فرانسوی رو باید برم تو محیط تا دوباره یادم بیاد

 

ولی به ارمنی هم خیلی ترانه خوندی ؟ نه ؟

 

ارمنی هم بله , به ارمنی زیاد خوندم البته رو صحنه زیاد خوندم

 

در چه كشورهایی جز ایران و در چه جوامعی جز ایرانیان محبوبیت و شهرت داری ؟

 

مهم ترینش تاجیكستان , یعنی كشورهای جدا شده از اتحاد جماهیر شوروی , تاجیكستان , قزاقستان , آذربایجان , افغانستان حتما و در افریقا تا حدودی مصر ولی مهم تر از همه در تونس , من چند بار در فستیوال كارتاژ برنامه اجرا كردم از رئیس جمهور سابق تونس آقای حبیب بو رقیبه مدال فرهنگ تونس رو گرفتم و دوستان خیلی خوبی هم د راون جا دارم

 

ولی تاجیك ها شنیدم خیلی بهت علاقه دارند ؟

 

گفتم , اول تاجیك ها هستند برای این كه بسیار لطف و محبت به من دارند

 

 

می تونم بگم : دلا نزد كسی بنشین كه او از دل خبر دارد … به زیر آن درختی رو كه او گل های تر دارد … من دو بیت شعر گفتم خیلی سال پیش در ایران زمانی كه تو همون رویای خودم بودم و دلم می خواست بهش دست پیدا كنم , در اون نشیبی كه بودم و به فراز فكر می كردم این دو بیت را گفتم كه دلم می خواد در انتهای این مصاحبه بخونم , گفتم كه

 

در این خلوتگه امشب با خدا گویم كه ای ایزد

ترانه خوانی و شعر و مناجات از تو انگیزد

چه گویم من كه مهرم بر لب است از عشق لاهوتی

و كس را در حضور تو نمی بینم كه برخیزد

 

عجب !!! … مناجات می كنی ؟

 

همیشه

 

خدا نگهدارت باشه

 

خدا نگهداره همه باشه

 

چند سالت بود كه رفتی برای اولین بار در دربار خوندی ؟ تو به عنوان یك خواننده ی دربار هم معروفی ؟

 

من اولین بار خیلی كوچیك بودم كه به دربار رفتم زمانی كه ثریا ملكه ی ایران بود , چیزی كه خاطرم هست اینه كه لباس ثریا خیلی زیبا بود و من فقط دلم می خواست به لباسش دست بزنم و نشستم بغلش و با لباسش بازی كردم

 

جدی میگی ؟؟

 

بله

 

رفتی اون جا آواز خوندی ؟

 

یادم نیست , آوازم رو یادم نیست ولی لباسش یادمه . بار دوم , ملكه ی ایران , فرح بود

 

ببین می خوام اون بار اول را بیشتر روش بمونی , ملكه ثریا بود و كجا بود مراسم ؟

 

كاخ مرمر

 

مناسبت خاصی بود ؟

 

نمی دونم , یادم نیست

 

چند سالت بود ؟

 

خیلی كوچیك بودم فكر می كنم چهار یا پنج سالم بود

 

عجب !!! … خب رفتی اون جا كه آواز بخونی رفتی و اون وقت نشستی رو دامن ملكه ؟

 

بعد از برنامه منو صدا كردند منو خواستند كه نشستم پیششون و با پیرهنش بازی كردم , هر چی سوال می كرد من همین طور با این پیرهنه فقط بازی می كردم و جوابشو می دادم , چند سالته ؟ چی كار می كنی ؟ مامانت كیه ؟ بابات كیه ؟ از این حرفا

 

وقتی وارد شدی صحنه بود یا مهمانی خصوصی ؟

 

نه , مهمانی خصوصی بود یه محوطه ای بود كه همه دور تا دور نشسته بودند و یك كاناپه ای هم بود روبروی كاناپه ای كه شاه و ملكه نشسته بودند … اون جا بود كه والاحضرت ها , والاحضرت شهناز , والاحضرت شمس … اینا یادمه … چون یادمه كه والاحضرت شهناز یه جفت گوشواره به من دادند همون جا به گوشم كردند , یه جفت گوشواره ی كوچولو … دیگه چیزی یادم نیست … یه چیز دیگه كه یادمه اون شب كسان دیگری هم بودند كه برنامه داشتند , یه آقایی بود پا به سن گذاشته ها بیشتر فكر می كنم یادشون باشه , یه هنرمندی بود به نام آقای رسولی كه در شكوفه نو پیش پرده خوانی می كرد این آقا یه الاغ درست كرده بود از مقوا كه می رفت توش و سوارش می شد , یه ترانه ای داشت به نام الاغ جون , الاغ جون كه اینو می خوند … اون جا كه من نشسته بودم با این پیرهن بازی می كردم مرحوم رسولی داشت الاغ جونو می خوند , دو تا سگ , كه نمی دونم سگ های والاحضرت شهناز بودند یا والاحضرت شمس , دنبال این الاغه كردند , این آقای رسولی می خوند و می رفت اون سگ ها هم دنبالش … این تصویری بود كه از بار اول دارم … بار دوم نه , همین بار اول خیلی بامزه ست , تاریخیه …

 

دختر چهار پنج ساله ای آمده است به دربار كه نمی دونه دربار چیه ؟ بهت یاد دادند چی كار باید بكنی ؟ چه جوری باید رفتار كنی ؟

 

نه , یعنی یادم نیست , نمی دونم … اگه چیزی هم باشه حتما پدرم بهم گفته دیگه كه مواظب خوندنت باش كار ی نكنی , از اون كارهای بد نكنی , البته اون بار دوم هست , یك بار دومی هست كه اون تعریف كردنیه

 

بگو بگو پس

 

بار دوم باز به همین كاخ مرمر فرا خوانده شدم برای اجرای برنامه كه این بار اركستر داشتم

 

چه خبر شده بود ؟

 

فرح پهلوی ملكه ی ایران بود , تازه ازدواج كرده بودند و من دیگه خیلی زمانی كه مراسم ازدواجشونو ازتلویزیون پخش می كردند دیگه عرش اعلا را سیر می كردم این قدر لذت برده بودم از زیبایی این خانم , وقتی وارد شدم كه برنامه اجرا بكنم فكر می كنم 12-11 سالم بود قبل از این كه برم پشت میكروفن , یكراست رفتم طرف جایگاه اعلیحضرت و علیاحضرت و دستمو دراز كردم باهاشون دست دادم و گفتم : سلام

 

گارد پشت كله تو نگرفت ؟

 

نه فقط من از قیافه ی این دو فهمیدم كه ای وای مثل این كه كار بدی كردم , اصلا به روی خودم نیاوردم رفتم سلام كنم دیگه … اومدم پشت میكروفن برنامه رو اجرا كردم و وقتی برنامه ام تموم شد پشت صحنه پدرم گوشمو گرفت كه : كی بهت گفت … گارد هم آماده كه این داره كجا میره ؟ ای وای

 


ماجرای کتک خوردن گوگوش از زبان خودش

 



 

روشهای ساده معاینه چشم ها در خانه.




معاینه چشم
بهداشت و سلامت پیشگیری و بیماریها

 

 
معاینه چشم ها یکی از بهترین روش ها برای جلوگیری از آسیب های چشمی و سلامت چشم ها می باشد، روش هایی هم برای معاینه چشم در خانه وجود دارد.

چگونه چشم هایمان را در خانه معاینه کنیم ؟

معاینه چشم برای اینکه از سلامت چشمان خود مطمئن شوید یک امر ضروری می باشد. همچنین یکی از راه های مناسب برای جلوگیری از آسیب های بینایی است. راه های دیگری نیز برای معاینه چشم وجود دارد که مرسوم ترین آن مراجعه به چشم پزشکی یا بینایی سنج است و همچنین ممکن است که راه هایی برای معاینه در منزل نیز وجود داشته باشد. البته چنانچه در بخش سلامت نمناک اشاره کرده ایم این معاینه ها هیچ ارزیابی دقیقی به حساب نمی آیند و از بیماری های چشمی جلوگیری نخواهند کرد فقط می تواند تا حدی وضعیت چشم شما را اعلام کنند.

معاینه چشم

راه هایی برای معاینه چشم در منزل

1. معاینه چشم ایشیارا

این معاینه چشم یک نام ژاپنی دارد که اسم پزشک آن می باشد. این پزشک در سال 1917 توانست بیماری های زیادی را از طریق این معاینه تشخیص دهد. معاینه مربوط به درک رنگ ها می باشد که بسیار دقیق و موفق بوده است. این آزمایش به خوبی می تواند نقص های بینایی در رنگ را تشخیص دهد. نقاطی که در این تصویر هستند ، رنگ های رندوم و سایزهای متفاوتی دارند.

نحوه معاینه چشم

2. معاینه چشم آنلاین

اگر در مسافرت به سر می برید و عینک خود را در ساحل جا گذاشتید ، از این معاینه آنلاین استفاده کنید و عینک بخرید. این معاینه چشم آنلاین برای زمان هایی که دسترسی به پزشک متخصص ندارید ، مناسب است و همچنین برای صرفه جویی در پول و زمان مناسب خواهد بود. البته ممکن است که خطاهایی در آن رخ بدهد. پس هر موقعی که از سفر برگشتید، به پزشک متخصص مراجعه کنید.

3. نمودار چشم اسنلن

در این شرایط یک نمودار چشم را برای شما فراهم می کنند . این نمودار توسط موسسه تحقیقاتی ملی چشم در استرالیا اختراع شده است که وضعیت دقیق چشم را با توجه به استانداردهای معاینه چشم به شما اعلام خواهد کرد. این نمودار را می توان روی دیوار چسباند و 20 قدم از آن فاصله گرفت. معمولا از شما خواسته می شود که روی یکی از چشم های خود را بپوشانید و حروف را نشان دهید.

4. معاینه تیزبینی چشم

معاینه های آنلاین زیادی از طریق صفحه کامپیوتر و گوشی تلفن همراه در دسترس افراد قرار می گیرد. به همین دلیل انتخاب های وسیعی برای آن وجود دارد. وضعیت هایی مثل ناتوانی برای تمرکز کردن به اجسام نزدیک یا حساسیت چشم به نور می تواند باعث ایجاد خطاهایی در حین معاینه ها شود اما این آزمایش به گونه ای است که تا حد زیادی این خطا را از بین خواهد برد. پیشنهاد ما این است که برنامه Essilor را در گوشی خود نصب کنید و معاینه های مختلف چشم را در آن انجام دهید.

معاینه چشم ها

5. معاینه درک عمق یا بینایی سه بعدی

درک عمق ، توانایی چشم برای دیدن جهان به صورت سه بعدی می باشد و همچنین می تواند فاصله شما تا اجسام را برای بینایی بهتر تعیین کند. درک عمق از طریق نگه داشتن انگشت روبه روی یک دایره انجام می شود. اول باید روی دایره تمرکز کنید تا جایی که انگشت دست شما حالت تار دیده شود و سپس باید به انگشتان خود تمرکز کنید. زمانی که انگشتان خود را واضح دیدید و دایره ها شبیه به دو دایره سبز رنگ شدند ، می توانید آزمایش را برای چشم دیگر انجام دهید.

6. معاینه آستیگمات

آستیگمات یکی از وضعیت های رایج بینایی است که شکل انحنای چشم شما را در قرنیه و یا لنز چشم تغییر می دهد و باعث تاری دید می شود. چشم آستیگمات در تمرکز کردن در چنین شرایطی ناتوان می باشد. در این ازمایش نقطه های دور نامشخص و غیر واضح می شوند.

آزمایش آستیگمات چشم در خانه بر اثر نگاه کردن به تصویر با عینک یا لنز مخصوص خودتان می باشد. باید یکی از چشم های خود را بپوشانید و حدود 35 سانتی متر از کامپیوتر فاصله بگیرید و خطوط را نگاه کنید و سپس از این کار را برای چشم دیگر خود انجام دهید. اگر خطوط کاملا شارپ و تیره بودند ، یعنی چشمتان آستیگمات نیست. اگر بعضی از خطوط برای شما شارپ تر و بهتر به نظر رسیدند و گاهی اوقات حالت تار پیدا کردند ، باید به پزشک مراجعه کنید.

7. نقطه کور

همه انسان ها نقطه کور دارند. چشم انسان محدودیت هایی دارد. این محدودیت ها جایی است که عصب های چشم به یکدیگر می رسند و در نتیجه نقطه تیره و کور را به وجود می آورد که با نگاه کردن به اطراف ، متوجه آن می شوید. برای پیدا کردن نقطه کور باید چشم چپ خود را بگیرید و به نقطه ای در سمت چپ نگاه کنید. در این هنگام ممکن است که یک علامت دیگر را ببینید که کم کم در حال محو شدن می باشد و سپس باید این کار را برای چشم راست خود نیز انجام دهید. اگر این نقطه کم کم برای شما محو شود ، احتمالاً نقطه کور دارید.

محافظت از چشم

8. تمرین چشم

برای تقویت کردن چشم و بینایی خود راه های زیادی وجود دارد که هیچ تجهیزاتی برای آن ها نیاز نیست. برنامه های مختلفی در دسترس هستند که می توانند چشم شما را حدود 5 دقیقه در روز تقویت کنند. یکی از راحت ترین تمرین ها مالیدن چشم با کف دست می باشد زیرا باعث به جریان انداختن گرما و نگه داشتن این گرما تا حدود 10 ثانیه می شود.

9. انحطاط ماکولا

یکی از مشکلات بینایی انحطاط ماکولا می باشد. این وضعیت بیش از 10 میلیون نفر را به خود درگیر کرده است. مرکز قرنیه چشم را ماکولا می گویند. این قسمت به شما کمک می کند تا جزئیات را بهتر ببینید و به همین دلیل برای کتاب خواندن ، رانندگی و غیره مناسب است. زمانی که ماکولا دچار آسیب شود ، تاری افزایش پیدا می کند.

10. تماشای فیلم

فرقی ندارد که این فیلم را در خانه می بینید یا در تئاتر . زمانی که در حال تماشای فیلم می باشید ، در هر صورت می توانید با تاریکی بینایی خود را امتحان کنید. بهتر است که فضا را تاریک کنید. حال باید ببینید که در چنین حالتی می توانید اتاق ها را به طور واضح و شفاف ببینید یا خیر . بعد از این که چراغ ها را روشن کردید ، هم باید این کار را امتحان کنید. اگر بیشتر از یک دقیقه برای طبیعی شدن وضعیت نور چشم های شما طول کشید ، یعنی شما دچار تنبلی شده اید و احتمالا از کمبود ویتامین آ رنج می برید.

مشکلات چشمی

آشنایی با مشکلات چشمی

تشخیص دوربینی

بسیاری از ما با درجات مختلفی از دوربینی به دنیا می آییم که حین رشد اصلاح می شود. در صورت رخ ندادن این اصلاح فرد اجسام دور را واضح می بیند اما اجسام نزدیک را خوب نمی بیند . این حالت به نوعی ژنتیک است . فرد در زمان مطالعه، دچار سردرد و تاری دید خواهد شد. درمان این حالت چشم با جزو علائم این حالت هستند. این حالت با تجویز عینک یا لنز طبی یا جراحی امکان پذیر است. کودکان دچار این حالت بیشتر به لوچی استرایسم” مبتلا می شوند و خواندن برای آن ها سخت تر می شود.

تشخیص نزدیک بینی

در نزدیک بینی افراد اجسام دور را به صورت مبهم و ناواضح می بینند. داشتن سابقه فامیلی ، زیاد مطالعه کردن یا کار با کامپیوتر در فاصله بسیار نزدیک از علل های ایجاد این مشکل چشمی هستند. در این حالت افراد هنگام رانندگی دچار مشکل می شوند و در زمان ورزش کردن دچار ضعف و در تماشای تلویزیون مشکل خواهند داشت و به علائمی مثل سردرد، خستگی و گاهی سرگیجه مبتلا می شوند. برای درمان تجویز عینک یا لنز طبی یا جراحی امکان پذیر است. این حالت در بچه ها در سن مدرسه شایع است و آن ها در دوران رشد باید مرتب عینک خود را تعویض کنند.

معاینه چشم

تشخیص پیر چشمی

چشم شما هم پیر می شود و ممکن است جزئیات را تشخیص ندهد. این حالت از اواخر 40 سالگی شروع می شود و در آن لنزهای چشم حالت انعطاف معمول خود را از دست می دهند و در نتیجه برای تنظیم دقیق چشم ها آن حالت فو امکانپذیر نیست. استفاده از عینک مطالعه یا عینک های دو وجهی ، لنز می تواند در درمان این مشکل موثر باشد.

تشخیص بیماری تخریب ماکولای چشم

AMD” یا تخریب بخش ماکولای چشم وابسته به سن بیماری است که در آن بخش مرکزی شبکیه که به نام ماکولا شناخته می شود، تخریب می شود. این حالت در دو شکل خشک و مرطوب رخ می دهد که در هر 2 حالت بالاخره دید مرکزی فرد از بین می رود.

در این بیماری دید مرکزی چشم کاهش یافته و از بین می برد و خواندن یا رانندگی را برای فرد با مشکل روبرو می کند. علائم این بیماری نقطه های ناواضح و مبهم در وسط مرکز دید و دیدن خطوط مبهم بی ربط در میدان دید است. تشخیص و درمان به موقع این بیماری در درمان بهتر آن تاثیر گذار است. سن بالای 60 ، سیگار کشیدن، افزایش فشار خون، چاقی و سابقه فامیلی ابتلا به این بیماری احتمال ابتلا را بیشتر می کند.

برای تشخیص amd یک چشم تان را بپوشانید و از فاصله 30 تا 40 سانتی متری به نقطه وسط شکلی نگاه کنید. اگر عینک دارید جلوی عینک را بگیرید. اگر خطوط موج دار، شکسته یا ناواضح و مبهم دیدید یا اگر نقاطی تیره یا تاریک دیدید ممکن است به این حالت دچار باشید، برای چشم دیگر هم همین حالت را انجام دهید. کسی که دچار این حالت باشد، تصویر را به صورت کج و در هم ریخته می بیند و ممکن است در مرکز آن نقطه تاریک هم ببیند، خطوط صاف که ناواضح به نظر برسند هم ممکن است در این حالت دیده شوند که بیشتر جزو علائم اولیه حالت مرطوب بیماری هستند.

معاینه چشم

تشخیص آب سیاه

افزایش تدریجی فشار چشم ها در آب سیاه سبب کاهش و از بین رفتن دید و بینایی فرد می شود البته در این بیماری تا وقتی دید محیطی چشم کم نشود، علامتی نمی توان یافت. کسانی که سابقه خانوادگی این حالت را دارند و افراد بالای 60 سال ممکن است بیشتر دچار آب سیاه شوند. آب سیاه با درمان دارویی یا جراحی برطرف می شود. اگر بالای 40 سال هستید، هر ساله برای معاینه چشم مراجعه کنید. افزایش تولید مایعات در داخل کره چشم از شایع ترین علت این حالت است که به عصب بینایی که در پشت کره چشم است فشار می آورد. این عصب از یک میلیون فیبر تشکیل شده و اطلاعات بینایی را از چشم به مغز می برد. اگر این حالت درمان نشود، نابینایی کامل اتفاق می افتد.

تشخیص آب مروارید

با بالا رفتن سن بیشتر افراد به آب مروارید یا کدرشدن لنز دچار می شوند. در این حالت لایه ای مه جلوی چشم را می گیرد و خواندن، رانندگی کردن و دید در شب را مختل می کند. از عواملی که سبب ابتلا افراد به این بیماری می شود عبارتند از :دیابت، سیگار کشیدن یا مدت طولانی در معرض آفتاب قرار داشتن. جراحی و جایگزین کردن لنز چشم با یک لنز مصنوعی از روش های درمان آب مروارید است.

تشخیص تنبلی چشمی

در بیماری تنبلی چشم یا آمبلیوپی ، هنگامی که دید در یک چشم کم می شود، مغز برای جبران روی چشم دیگر متمرکز می شود. این حالت ممکن است به علت نداشتن تطابق درست محور چشم ها همان استراپیسم یا لوچی” یا ضعیف شدن یک چشم اتفاق افتد. قرار دادن یک صفحه یا عینک سیاه مطلق برابر چشم سالم سبب می شود مغز به استفاده از چشمی که مشکل دارد روی آورد. در صورت عدم درمان تنبلی چشم ، یک چشم فرد ممکن است در دوران بزرگسالی و بلوغ عملکرد صحیح خود را از دست بدهد.

معاینه چشم

افرادی که نباید چشم شان را جراحی کنند:

برای درمان برخی از مشکلات چشمی تجویز عینک ، لنز و جراحی چشم می تواند موثر باشد و قرنیه را به گونه ای اصلاح کند و مشکلاتی مثل نزدیک بینی، دوربینی یا آستیگماتیسم را از بین برود. اما برخی از افراد نمی توانند مشکلات بینایی خود را با جراحی از بین ببرند. افراد دچار مشکل خشکی چشم شدید ، قرنیه نازک ، مشکلات بینایی خیلی شدید نباید چشم شان را جراحی کنند.

روش های حفاظت از چشم

مصرف غذاهای مفید

مصرف هویج و مواد غذایی که دارای ویتامین های مختلف به خصوص ویتامین A هستند ، برای تقویت چشم و بهبود بینایی بسیار تاثیر گذار است. اسفناج، پرتقال، گوشت، ماهی و غلات هم جزو مواد غذایی هستند که برای چشم ها و سلامت آن ها مفیدند. اگر می خواهید رژیم غذایی سالمی برای چشم های تان داشته باشید از غذاهایی غنی از آنتی اکسیدان ها مثل امگا 3″ ، ویتامین های C و E ، بتاکاروتن، روی و لوتئین استفاده کنید. با خوردن این مواد غذایی ممکن است دید شما دیرتر کاهش یابد و دیرتر هم به حالت تخریب ماکولا دچار شوید.

استفاده از عینک آفتابی

همیشه همه ما برای محافظت از پوست از کرم ضد آفتاب استفاده می کنیم. همانطور که از پوست محافظت می کنیم ، محافظت از چشم نیز در مقابل آفتاب ضروری است و بهتر است در روزهای آفتابی بیرون از منزل از عینک آفتابی استفاده نماییم و مراقب چشمان خود باشیم.

اجتناب از فشار و خستگی چشم

خستگی چشم ها و کار با رایانه برای ساعت های طولانی تأثیرات سویی بر بینایی دارد و سبب مشکلات چشمی مانند درد، اشک ریزی، تاری یا دوبینی و سردرد می شود.

معاینه منظم چشم

هر شش ماه یکبار لازم است همه افراد به معاینه چشم خود بپردازند تا بیماری های چشمی مانند لکه های ناشی از افزایش سن، گلوکوم، رتینوپاتی دیابتی و آب مروارید سریع تشخیص داده شود تا درمان شوند.

حفاظت از چشم

آسیب های محیطی روی چشم ها و بینایی اثر منفی می گذارد پس بهتر است اگر دارای مشاغل پر خطر هستید ، از عینک ایمنی استفاده نمایید.




نمناک


توصیه‌های غذایی برای تقویت بینایی.

از جمله میوه هایی که برای سلامت چشم بسیار مفید هستند می توان به زردآلو، مرکبات، هلو، موز، کیوی، پاپایا، آناناس و هویج اشاره کرد.

در بسیاری از موارد تغذیه نامناسب می‌تواند از علل ضعف بینایی و کاهش سلامت چشم‌ها در انسان باشد.

تقویت بینایی

به گزارش ایسنا، شما باید رژیم غذایی خود را به گونه‌ای تغییر دهید که بدن مواد مفید را دریافت کند و از قدرت بازسازی و پشتیبانی از بینایی، بدون عینک و لنز بهره‌مند گردید.

برای مثال از جمله میوه هایی که برای سلامت چشم بسیار مفید هستند می توان به زردآلو، مرکبات، هلو، موز، کیوی، پاپایا، آناناس و هویج اشاره کرد.

درست است که تنها یک بار مصرف کردن این محصولات موجب قوی شدن حس بینایی نمی شود اما در مجموع اگر مصرف این میوه ها را برای همیشه جزو برنامه غذایی هفتگی خود قرار دهید به دلیل ویتامین ها و بتاکارن در بلندمدت می‌توانید از بینایی خوبی برخوردار باشید.

خوردن این میوه ها موجب جلوگیری چشمگیر از کمبود ویتامین‌ها در بدن می‌شود.

همچنین توصیه می شود که به صفحه تلویزیون یا صفحه کامپیوتر خود خیره نشوید، چون به افزایش فشار چشم منجر می‌شود.

هنگام کار با کامپیوتر، مانیتور را در فاصله ای مناسب، حدود ۱۸ تا ۲۴ اینچ دورتر قرار دهید.

هر ۲۰ دقیقه یک بار با مکث پشت کامپیوتر به چشمان خود آرامش دهید.

به گزارش اسپوتنیک، یک رژیم متعادل و ورزش روزانه‌ی چشم‌ها به حفظ و تقویت بینایی در طول زندگی کمک می‌کند.




عصر ایران


عادت‌هایی که نمی‌دانستید مغزتان را پیر می‌کنند.

تردیدی نیست که پروسه‌ی سالخوردگی طبیعتاً تغییراتی در مغز ایجاد می‌کند که با کُند شدن عملکرد ادراکی همراه است: بعضی از قسمت‌های مغز کوچک می‌شود، ارتباط میان نورون‌ها ممکن است کاهش بیابد، جریان خون در مغز ممکن است کمتر شود و التهاب می‌تواند افزایش بیابد. اما برخی از عادت‌های روزمره می‌توانند پروسه‌ی پیری مغز را سرعت بدهند و شما راهکارهایی برای پیشگیری از این اتفاق دارید.
 
سلامت مغز
هرچند محققان، نسخه‌ای خاص و واحد برای سلامت ادراکی مغز ارائه نداده‌اند، اما مطالعات زیادی نشان داده یک سری از عادت‌ها و الگوها که به طور کلی سالم‌اند می‌توانند برای عملکرد ادراکی مغز نیز مفید باشند. به عبارتی دیگر، فعالیت بدنی، کنترل ریسک فاکتورهای بیماری‌های قلبی، خواب کافی و . همگی برای سلامتی مفیدند و می‌توانند به سلامت مغز نیز کمک کنند. فعالیت‌های دیگر مانند داشتن فعالیت‌های اجتماعی، درمان افسردگی و اجتناب از مصرف الکل و دخانیات نیز می‌تواند برای سلامت مغز مفید باشد.

یادداشت‌های روزانه ندارید

خواندن و نوشتن دو تا از بهترین کارهایی هستند که می‌توانید برای حفظ سلامت مغزتان و فعال نگه داشتن آن انجام بدهید. نوشتن یادداشت‌های روزانه، هر دوی این فواید را دارد. طی یک پژوهش معلوم شد افرادی که در طول زندگی خود، یادداشت‌های روزانه داشتند، 53 درصد کمتر از بقیه در معرض زوال عقل و فراموشی بودند. فواید یادداشت‌های روزانه برای مغز هم از جنبه‌ی خود ِ حرکتِ نوشتن مطرح است که مغز را درگیر می‌کند و هم از جهت الگوی مکررِ یادآوری اطلاعات، سازمان‌دهی آن‌ها و بازگویی خاطرات.

مراقب سلامت شنوایی‌تان نیستید

از دست دادن قدرت شنوایی با زوال عقل و پیری مغز ارتباط دارد. در بررسی‌ها معلوم شد افرادی که شنوایی خود را از دست داده بودند، به میزان قابل‌توجهی در معرض ابتلا به زوال عقل قرار داشتند. در این افراد، اختلال شنوایی به‌اندازه‌ی 30 تا 40 درصد موجب تسریع افت عملکرد ادراکی شده بود. احتمالی که دانشمندان مطرح کرده‌اند این است که سختی و فشار ناشی از تلاش برای شنیدن می‌تواند مغز را خسته و فرسوده کند یا اینکه افت شنوایی می‌تواند منجر به گوشه‌گیری و تنهایی افراد شود که از ریسک فاکتورهای زوال عقل است.

الکل می‌نوشید

نوشیدن الکل (حتی بسیار کم) می‌تواند سبب اختلال ادراکی شود. مصرف الکل، عصب‌زایی را تا 40 درصد کاهش می‌دهد.

مراقب سلامت قلبتان نیستید

سلامت قلب با سلامت مغز مستقیماً ارتباط دارد. ما می‌دانیم چیزی که برای قلب خوب است برای مغز نیز خوب است. اگر قلب شما تحت‌ فشار و استرس باشد و مغزتان خون کافی دریافت نکند، مغز زود پیر خواهد شد. تحقیقات نشان می‌دهد افراد میانسالی که ریسک فاکتورهای قلبی و عروقی دارند، مثلاً فشارخون بالا یا دیابت، بیشتر احتمال دارد با افزایش سن به زوال عقل مبتلا شوند.

هنگام موتورسواری یا دوچرخه‌سواری کلاه ایمنی نمی‌گذارید

پژوهش‌ها نشان می‌دهند شدت یک ضربه به مغز و سن وقوع این حادثه می‌تواند بر ریسک زوال عقل در سال‌های بعدی زندگی اثر بگذارد. طبق مطالعات، افرادی که سابقه‌ی ضربه به سر را دارند، 24 درصد بیشتر از بقیه در معرض زوال عقل هستند. چیزی که عجیب است اینکه حتی یک ضربه‌ی خفیف به سر نیز با افزایش قابل توجه ریسک زوال عقل ارتباط دارد. همچنین طبق یافته‌ها اگر شما در دهه بیست زندگی خود دچار ضربه‌ای به سر شوید، ریسک ابتلا به زوال عقل در دهه 50 زندگی‌تان حدود 60 درصد می‌شود. بنابراین این هم دلیلی دیگر برای وم استفاده از کلاه ایمنی.


روی کاناپه لم دادن را به ورزش کردن ترجیح می‌دهید

زمانی که چیز جدیدی یاد می‌گیرید، ارتباط‌های تازه‌ای در مغزتان ایجاد می‌کنید و این مانند داشتن سرمایه‌ی بیشتر در حساب بازنشستگی است. وقتی که به سنین پیری می‌رسید می‌توانید روی این ارتباط‌های مغزی (یا همان پس‌اندازی که دارید) حساب کنید

یکجانشینی ریسک فاکتوری برای زوال عقل است. اما حتی اگر شما هر یک ساعت از جایتان بلند شوید، باز هم به ورزش کردن نیاز دارید، البته اگر می‌خواهید از مغزتان در برابر پیری محافظت کنید. در مطالعه‌ای محققان، سطح فیتنس چند خانم را با بررسی عملکردشان روی دوچرخه‌های ثابت ارزیابی کردند و معلوم شد نی که از فیتنس و سلامتی بیشتری در قلب و عروق خود برخوردار بودند، 88 درصد کمتر مستعد ابتلا به زوال عقل بودند. ضمناً این مطالعه نشان داد علائم زوال عقل در گروهی که فیتنس بالایی داشتند، 11 سال دیرتر ظاهر شده بود.

اهل بازی‌های فکری نیستید

وقتی پای نجات مغز به میان می‌آید، عضله‌ی ذهنتان نیز می‌تواند از ورزش منظم سود ببرد. مطالعه‌ای که توسط انجمن آایمر صورت گرفت نشان می‌دهد افراد سالمندی که در برنامه‌ی کامپیوتری مربوط به تمرین‌های ادراکی به نام سرعت پردازش» شرکت داشتند، توانسته بودند ریسک زوال عقل را تا 29 درصد کاهش دهند. شواهد علمی قابل قبولی وجود دارد که نشان می‌دهد تمرینات ادراکی شناختی، مثلاً پردازش اطلاعات یا پردازش حافظه، افت ادراک را دست‌کم دو سال به تأخیر می‌اندازد. بنابراین به چالش کشیدن مغز و ذهن با بازی‌های فکری، جدول سودوکو، پازل و.، می‌تواند برای سلامت مغزتان مفید باشد.

علاقه‌ای به یاد گرفتن چیزهای جدید ندارید

افرادی که اهل یادگرفتن و آموزش دیدن هستند، کمتر دچار زوال عقل می‌شوند. یکی از بهترین شاخص‌هایی که نشان می‌دهد چه کسی در برابر بیماری آایمر و زوال عقل ناشی از افزایش سن ایمن است این می‌باشد که چقدر تحصیل کرده و آموزش دیده است. زمانی که چیز جدیدی یاد می‌گیرید، ارتباط‌های تازه‌ای در مغزتان ایجاد می‌کنید و این مانند داشتن سرمایه‌ی بیشتر در حساب بازنشستگی‌تان است. وقتی که به سنین پیری می‌رسید می‌توانید روی این ارتباط‌های مغزی (یا همان پس‌اندازی که دارید) حساب کنید.


از جوانی به فکر سلامت ذهنی‌تان نیستید

افراد جوان، فرصت‌های بسیار زیادی برای محافظت از مغزشان در برابر زوال عقل در سال‌های بعدی زندگی خود دارند؛ از انواع و اقسام ورزش‌ها گرفته تا آموزش‌هایی که می‌بینند. سلامت مغز چیزی نیست که با رسیدن به 65 سالگی تازه به آن فکر کنید، بلکه باید از همان سال‌های جوانی به فکرش باشید.

ارتباط کمی با دوستان قدیمی و اقوامتان دارید

حفظ سلامت مغز و عملکرد آن، زمانی که با دوستان و اقوام ارتباط خوبی دارید بسیار راحت‌تر است. محققان دریافتند افراد سالمندی که ارتباط‌های اجتماعی و دوستانه‌ی قوی‌تر و بیشتری دارند، 47 درصد کمتر از بقیه دچار افت عملکرد ادراکی می‌شوند. ارتباط اجتماعی، راهی بسیار خوب برای تسکین استرس و اجتناب از تنهایی است که هر دو می‌توانند تأثیرات مخربی بر مغز بگذارند.

اهل ریلکسیشن نیستید

تأثیر استرس بر مغز ترسناک است. در میان افرادی که در حال حاضر دچار اختلال عملکرد ادراکی خفیفی هستند، آن‌هایی که اضطراب دارند، سریع‌تر ممکن است دچار افت عملکرد ادراکی شوند. محققان دریافته‌اند احتمال ابتلا به بیماری آایمر در افرادی که اضطراب خفیف دارند 33 درصد، در افرادی که اضطراب متوسط دارند 78 درصد و در افرادی که اضطراب شدید دارند 135 درصد افزایش می‌یابد.


معمولاً شب‌ها کمتر از 7 ساعت می‌خوابید

هر چه شب‌ها کمتر بخوابید، مغزتان زودتر پیر می‌شود. محققان دریافته‌اند افرادی که کمتر می‌خوابند، علائم فیزیکی اختلال و علائم افت عملکرد ادراکی را در مغز خود دارند. خواب زیاد نیز می‌تواند به ضرر مغز باشد. بنابراین بهتر است به توصیه‌ی 7 ساعت خواب شبانه عمل کنید.

غذاهای ناسالم می‌خورید

حتماً می‌دانید که شما همان چیزی هستید که می‌خورید. هر چه رژیم غذایی‌تان سالم‌تر باشد، عملکرد مغزتان نیز بهتر خواهد بود. رژیم غذایی مغزدوست می‌تواند تا 53 درصد از ابتلا به آایمر پیشگیری کند. رژیم غذایی مغزدوست یعنی روزانه دست‌کم سه وعده سالاد سبزیجات یا میوه بخورید. سبزیجات برگ‌دار، مغزها و دانه‌ها، انواع توت، بنشن و حبوبات، ماهی، بوقلمون و چربی‌های سالم مانند روغن زیتون دوست‌دار مغزتان هستند.

سیگار می‌کشید

اگر می‌خواهید هر کاری از دستتان برمی‌آید انجام دهید تا آایمر نگیرید پس سیگار را برای همیشه کنار بگذارید. سیگار کشیدن، ریسک ابتلا به آایمر را دو برابر می‌کند.

کنار اتوبان یا بزرگراه‌های شلوغ زندگی می‌کنید

بزرگراه‌ها هوای بسیار آلوده‌ای دارند و تحقیقات نشان می‌دهد این اصلاً برای مغز خوب نیست. مطالعه‌ای نشان می‌دهد افرادی که کنار بزرگراه‌ها زندگی می‌کنند در معرض ذرات آلاینده‌ی ریزی هستند که در هوا معلق‌اند و این آلاینده‌ها سبب تغییرات ساختاری در مغز می‌شوند که از شاخص‌های اختلال ادراکی محسوب می‌شوند و به مغز آسیب می‌زنند. هر چه شما نزدیک‌تر به جاده‌های شلوغ زندگی کنید، مدت زمان طولانی‌تری در معرض آلودگی خواهید بود و ریسک زوال عقلتان بالاتر می‌رود.



تبیان

جوکهای خفن و بسیار خنده دار.  

 جوک خنده دار, طنز کرونا

جوکهای خفن و بسیار خنده دار

 

‏یه سری به بابام گفتم اگه یه روز من زنده نباشم چیکار میکنی؟

نشست رو زمین سجده شکر کرد گفت حتی فکرش هم آرومم میکنه

 

جوک کرونا, جوکهای خنده دار

جوکهای خفن

 

روزی که کرونا ریشه کن بشه، یک هفته نه حموم میرم نه دستامو می‌شورم

توی کثافت غلت می‌زنم و این روزای لعنتی رو جبران می‌کنم،

این همه تمیزی و لوس بازی در شأن من نیست

 

جوک کرونا, جوکهای خنده دار

 جوکهای خفن و بسیار خنده دار

 

شش هفت تا سنجد هستن که الان هفت ساله خونه ما اسیرن، سال به سال میان هواخوری دوباره میرن تو یخچال. هزینه برقشونو حساب کردم دونه‌ای پنج هزار تومن خرج کردیم براشون.

 

جوک کرونا, جوکهای خنده دار

طنزهای خنده دار درباره کرونا

 

یه تست برای اینکه بفهمید ناقل هستید یا نه

روی زمین دراز بکشید

سعی کنید به سمت چپ یا راست قل بخورید

اگر قل نخوردید 

شما ناقلید

 

جوک کرونا, جوکهای خنده دار

جوک کرونا

 

امروز داشتم کتاب میخوندم 

مامانم اومد گفت اون کتابو بذار کنار سرتو بکن تو گوشی ببین معلمت چی میگه

 

جوک کرونا, جوکهای خنده دار

جوکهای خنده دار

 

به طرف میگم اصل بده

میگه اولا عسل و اینجوری مینویسن بیسواد دوما منظورت از عسل بده چی بود؟؟ مگه من زنبورم؟

الان فقط اینو گذاشتم بدونید واسه چی خودکشی کردم بعدا نگید عاشق بود.

روحم شاد!

 

جوک کرونا, جوکهای خنده دار

 مطالب طنز و خنده دار

 

من نمیدونم چرا زنها فکر میکنند همه مردها بی احساسن ، اصلا اینطور نیست ، مردها خیلی هم با احساسن 

احساس خستگی ، احساس گشنگی ، احساس تشنگی ، احساس رییس بودن! والا این همه احساس . خانما پر توقع نباشن لطفاً

 

جوک کرونا, جوکهای خنده دار

جوک جدید

 

اولین باری که سگ آوردم خونه بابام گفت این خونه یا جای منه یا جای اون سگ، گفتم اصن من میرم، گفت آره منم باهات موافقم، بعد یه هفته کارتن خوابی برگشتم خونه دیدم دارن با سگم گل کوچیک بازی میکنن، بیو تلگرامشم زده هر چه بیشتر آدم ها را می شناسم، بیشتر سگم را دوست دارم» 

 

جوک کرونا, جوکهای خنده دار

 جوکهای خنده دار

 

سلام دوستان به پایگاه سلامت برای غربالگری وارد شوید.

کدملی خانم‌تون را وارد کنید.

تمامی گزینه‌ها رو مثبت بزنید.

از طرف اداره بهداشت 14 روز خانم‌تون را  میبرن قرنطینه و می‌تونین در این مدت نفس راحتی بکشین .

ولی مواظب باشین خانوم‌تون پیشدستی نکنه

چون من الان دارم از قرنطینه بهتون پیام میدم

 

جوک کرونا, جوکهای خنده دار

جوکهای خفن و بسیار خنده دار

 

دیشب ساعت ۲ ی شماره ناشناس بهم زنگ زد 

من: بله؟ 

 سلام منزل آقای پفک نمکی؟؟ 

من: بله بفرمایید! 

 ببخشید بروسلی خونه ست؟؟ 

من: بله خودم هستم بفرمایید 

یهو قطع کرد

خب برادر من بلد نیستی نکن!!!!

 

جوک کرونا, جوکهای خنده دار

جوک جدید

 

‏من یه بار به دوستم گفتم حوصلم سر رفته

گفت زیرشو كم كن و واقعاً حالم بهتر شد ،

.

.

آخه اولین بار بود با پایه صندلی میزدم تو دهن یكی

 

جوک کرونا, جوکهای خنده دار

مطالب طنز و خنده دار

 

مردی خواست زن دوم کی بگیرد 

میره صحبتهایش رو میکنه میگه روز جمعه میام برا عقد

زن اولی میفهمه مرد شامش رو میخوره و میگیره میخوابه

صبح پا میشه بهترین لباسش رو می‌پوشه

بهترین عطرش رو میزنه

میخواد بره بیرون زنش بهش میگه کجا؟

میگه من میخوام برم نماز جمعه دیر میام

زنش بهش میگه بیا بشین امروز دوشنبه است، من قرص خواب بهت دادم چهار روزه خوابیدی، اگه دوباره تکرار کنی، قرصی بهت میدم که وقتی پا شدی روز قیامته 

 

جوک کرونا, جوکهای خنده دار

جوکهای خنده دار

 

بچه های الان تنبیه و کتک چه میدونن چیه

یادمه بچه ک بودم یه مگسکش سفید داشتیم

وقتی بابام ورش میداشت اول من در میرفتم بعد مگسا 

 

جوک کرونا, جوکهای خنده دار

جوک خنده دار

 

قدیما موقع دید و بازدید عید میگفتن مهمان حبیب خداس ،

ولی الان باید بگن مهمان وسیله ای برای رسیدن به خداست !

 

جوک کرونا, جوکهای خنده دار

جوکهای خفن 

 

‏خونه موندن خیلی هم کلافه کننده نیست

فقط موندم چرا در دو پاکت برنج یک کیلویی با یک مارک 

تو یکیش۷۷۵۹ دونه برنج هست 

تو اونیکی ۷۷۸۹ دونه برنج هست

 

جوک کرونا, جوکهای خنده دار

مطالب طنز و خنده دار

 

‏عمم زنگ زد به مادرم گفت امشب خونه این بیایم؟

مادرم گفت یه لحظه گوشی

با ایما اشاره بهم رسوند چند تا سرفه بزنم که عمم اینا بترسن نیان

انقد طبیعی عمل کردم که مادرم اینا رفتن خونه عمم من الان چند ساعته تنها تو خونم 

 

جوک کرونا, جوکهای خنده دار

جوکهای خفن و بسیار خنده دار

 

وقتی یه سیب گاز میزنی و یه کرم درسته میبینی، زیاد ناراحت نشو، 

.

.

.

چون ممکن بود یه سیب گاز بزنی و یه کرم نصفه ببینی .

 

جوک کرونا, جوکهای خنده دار

جوکهای خنده دار

 

‏به دوستم گفتم اینکه پشه ها فقط شبا میان نشون دهنده روحیه غارتگری اوناس،

پشه زد رو شونم گفت یه قطره خون ارزش نداره تهمت بزنی

 

جوک کرونا, جوکهای خنده دار

طنزهای خنده دار  

 

دیشب جاتون خالی داشتم یه لواشک ترش وخوشمزه میخوردم

انداختمش تو رب انار اینقد ملچ ملوچ کردم

یه تیکه ترشش رفت لای دندونم خیلی ترش بود

بعدش یه آلوچه ترش نمک زدم شور شد خیلی ملس و خوشمزه شد

مدیونید اگه فکر کنید خواستم دهنتونو آب بندازم.

 

 

گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته 


جدیدترین عکس سحر قریشی هنگام بوسه فرستادن.

جدیدترین عکس سحر قریشی هنگام بوسه فرستادن

جدیدترین عکس سحر قریشی هنگام بوسه فرستادن

سحر قریشی بازیگر سینما و تلویزیون ایران،در بین مردم ایران بسیار پرطرفدار است و همه ی جا جمعیت زیادی برای مشاهده وی گرد هم می آیند. 

 

سحر قریشی بهترین بازیگر زن سینمای کشور جمهوری اسلامی ایران  شب گذشته در اکران فیلم آس و پاس کنار هواردانش در سینما عصر جدید حضور داشتند ایشان با اسقبال پر شور هوادارانش روبرو شدند که  عکس هایی از سحر قریشی و دوستدارانشان را برای شما بازدیدکنندگان سایت پارس ناز قرار دادیم در ادامه مشاهده فرمایید…

جدیدترین عکس سحر قریشی هنگام بوسه فرستادن

سحر قریشی درمیان طرفدارانش

جدیدترین عکس سحر قریشی هنگام بوسه فرستادن

سحر قریشی درمیان طرفدارانش

جدیدترین عکس سحر قریشی هنگام بوسه فرستادن

 

 


با خواص شیرین بیان” بدن خود را ایمن کنید.

 
استفاده از گیاه شیرین بیان خواص و فواید بی نظیری را به همراه دارد، البته شیرین بیان برای سلامت بدن هم بسیار مفید است و به درمان برخی از بیماری ها کمک شایانی می کند.

خواص شیرین بیان و فواید و عوارض آن برای سلامت و درمان بیماری ها

شیرین بیان چیست؟

شیرین بیان، یکی از طعم دهنده های مواد غذایی و فراورده های غذایی است.شیرین بیان زمانی که به عنوان یک محصول غذایی استفاده می شود, فواید سلامتی یا عوارض جانبی ندارد. زمانی که به عنوان یک محصول دارویی استفاده می شود, ممکن است اثرات نامطلوب و ناخواسته ای بر بدن ایجاد کند.در طب جایگزین به عنوان یک کمک موثر در درمان سوزش معده در ترکیب با گیاهان یا عصاره های دیگر استفاده می شود.

خواص شیرین بیان

شیرین بیان می تواند در درمان علائم اگزما (خارش, تورم و قرمزی) موثر باشد.سایر استفاده ها با تحقیقات شامل درمان پسوریازیس, زخم شانکر, سندرم روده تحریک پذیر, کلسترول بالا, گرفتگی عضلات, درد ناشی از سرطان, ورم مفاصل, زخم معده و بسیاری از شرایط دیگر است.

مشخص نیست که آیا شیرین بیان در درمان همه بیماری ها موثر است یا خیر چراکه استفاده دارویی از این محصول توسط FDA تایید نشده است برای همین شیرین بیان نباید به جای داروها برای شما تجویز شود بلکه اغلب به عنوان یک مکمل گیاهی فروخته می شود ؛ مکمل های گیاهی سلامتی که باید از یک منبع معتبر خریداری شوند.

تاریخچه و ریشه ی گیاه شیرین بیان

این گیاه بومی جنوب اروپا و آسیا است و به عنوان " ریشه شیرین " منسوب است و ریشه شیرینش بسیار شیرین تر از شکر است.این گیاه هزاران سال است که در سیستم سنتی پزشکی چینی مورد توجه قرار گرفته است و به عنوان " حافظ صلح " شناخته می شود. شیرین بیان یکی از پرمصرف ترین گیاهان در سراسر جهان است و در حال حاضر در روسیه, اسپانیا, فرانسه, انگلستان, آلمان, خاورمیانه و آسیا رشد می کند.

خوردن شیرین بیان

شیرین بیان چیست و چه خواصی دارد؟

ویتامین ها و ارزش غذایی شیرین بیان:

شیرین بیان طیف وسیعی از مواد مغذی مفید و فلانوئیدها را دارد.

منبع خوبی از ویتامین B1 (تیامین)، B2 (نیاسین)، B3 (ریبوفلاوین)، B5 (پانتوتنیک اسید) و ویتامین E (توکوفرول) است.

همچنین مواد معدنی نظیر فسفر، کلسیم، کلوئین، آهن، منیزیم، پتاسیم، سلنیوم، سیلیسیم و روی را تامین می کند.

غنی از فیتوناتریشن های ضروری مانند شامل بتا - کاروتن، گلیسیریزین، گلابریدین، ایزولیکویریتیگنین، تیمول، فنول، اسید فورولیک و کورستین است.

فواید سلامتی شیرین بیان:

شیرین بیان، یک درمان طولانی مدت است و به طور علمی طبیبان سنتی آن را پرورش می دادند که فواید شیرین بیان درباره مشکلات سلامتی شامل موارد زیر است:

شیرین بیان برای درمان زخم های آفتوس یا زخم های دهانی:

شیرین بیان برای درمان زخم معده دردناک مکرر که به عنوان زخمهای دهانی نیز شناخته می شوند، مفید هستند.زخم های دهانی، کوچک و غیر مسری هستند که در بافت های داخل دهان و لثه رشد می کنند.علاوه بر این، مطالعات نشان داده است که عصاره شیرین بیان، باعث بهبود قابل توجهی در درمان و بهبود درد و التهاب می شود.اجزای مفید شیرین بیان به تسریع التیام و کمک به تحریک مکانیزم دفاعی بدن کمک می کنند.

درمان زخم دهان

شیرین بیان برای درمان زخم های دهانی 

شیرین بیان برای درمان آرتریت روماتوئید:

شیرین بیان دارای خواص ضد التهابی است و ثابت شده است که در درمان آرتریت روماتوئید موثر است. تحقیقات نشان داده است که می تواند در کاهش سطح پروتئین - سیتوکین های التهابی و نیز تسکین درد و تورم، مفید باشد.

شیرین بیان برای محافظت از کبد:

مطالعات نتایج امیدبخشی را در مورد اثر هپاتواستروئیدی شیرین بیان نشان داده اند. حاوی گلیسیریزین است، که در درمان اختلالات کبدی با کاهش سمیت موثر است و به تثبیت وضعیت کارکردی نرمال کبد کمک می کند. یک مطالعه تحقیقاتی دیگر شواهدی مبنی بر فلانوئید ایزولیکویریتیگنین ارائه کرده که در شیرین بیان حضور دارد، و دارای ویژگی های آنتی اکسیدانی و بازدارندگی است که در حفاظت از سلول های کبد از چربی بالا، آسیب های ناشی از رژیم و آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو، کمک می کند.

شیرین بیان برای اختلالات معده ای:

دانشمندان ذکر کرده اند که اسید گلیسیریزین موجود در شیرین بیان می تواند در برابر رشد هلیکوباکتر پیلوری از فرد محافظت کند و می تواند اثرات درمانی در علائم سوهاضمه یا هضم اختلال ایجاد کند.در بخش دیگری از سلامت نمناک در مورد روش های درمان و تسکین مشکلات معده با شیرین بیان گفته بودیم.

شیرین بیان برای معده

فواید شیرین بیان برای معده 

شیرین بیان برای سندرم یائسگی و پیش یائسگی:

ریشه شیرین بیان در درمان علائم یائسگی و سندرم پیش یائسگی (PMS) موثر است. شیرین بیان غنی از ایزوفلاون ها است که به حفظ تعادل استروژن و پروژسترون در بدن کمک می کند. مطالعات نتایج مثبتی در رابطه با کارایی شیرین بیان در کاهش فراوانی گرگرفتگی های شبانه و بهبود سلامت جسمی و روان شناختی در ن یائسه نشان داده اند.همچنین حاوی فیتواستروژن است و به بالا بردن سطح هورمونی در بدن کمک می کند، که در تسکین گرفتگی عضلات و ناراحتی در طول قاعدگی موثر هستند.

اثر پیشگیری شیمیایی و داروهای شیمی درمانی :

شیرین بیان دارای اثرات پیشگیری شیمیایی است و در درمان انواع مختلف سرطان ها مفید است. اثرات ضد پرولیفراتیوی گیاه شیرین بیان را در محدود کردن رشد سلول های سرطانی سینه انسان نشان داده است. این اثر به دلیل وجود فلانوئیدهایی مثل ایزولیکویریتیگنین ها است که به سرکوب سرطان کمک می کند و آپوپتوز نامیده می شود. تحقیقات در مورد فعالیت ضد توموری شیرین بیان که در کاهش سمیت ناشی از داروهای شیمی درمانی موثر هستند و مانع تولید سلول های تومور می شود، مدارک خوبی را بدست آورده است.

شیرین بیان برای سندرم خستگی مزمن:

شیرین بیان در جلوگیری از نقص عملکرد غده های آدرنالی که مسئول تولید هورمون ها از جمله کورتیزول برای مدیریت استرس در بدن و کمک به بهبود عملکرد کلی آن هستند، مفید است.

باید از مصرف بیش از حد شیرین بیان اجتناب شود. این امر در افرادی موثر است که برای مدت طولانی استروئید را برای مقابله با عمل سرکوبگر استروئیدی روی غدد آدرنالی مصرف کرده اند.

این امر همچنین به تحریک مقاومت بدن برای مقابله با استرس، به ویژه در طول مرحله ریکاوری بعد از عمل جراحی کمک می کند.اسید گلیسیریزین موجود در آن به احساس انرژی بیشتری کمک می کند و نشانه های سندرم خستگی مزمن و فیبرومیالژیا را کاهش می دهد.

خوردن شیرین بیان

شیرین بیان

شیرین بیان برای تقویت سیستم ایمنی:

شیرین بیان به بهبود مکانیزم دفاعی بدن کمک می کند.همچنین در بالا بردن سطح اینترفرون تاثیرگذار است، یک عامل ضد ویروسی که همراه با گلیسیریزین اسید است که عمل سلول های ایمنی را تحریک می کند و به مبارزه با ویروس ها و باکتری عفونی مانند آنفولانزا کمک می کند.

شیرین بیان برای درمان سل:

شیرین بیان در درمان سل ریوی موثر است و به کاهش طول فرآیند التیام کمک می کند.خواص ضدمی اجزای موجود در آن به خوبی در درمان بیماری های ریوی موثر هستند.

فواید شیرین بیان برای درمان عفونت:

شیرین بیان حاوی گلیسیریزین اسید است که در درمان بیماری های ویروسی، قارچی و باکتریایی موثر است. مطالعات تحقیقاتی اثر ضد ویروسی شیرین بیان و ترکیبات آن را در مهار رشد ویروس تب خال و جلوگیری از هر گونه گسترش بیشتر سرطان را نشان داده اند.یک رویکرد علمی و سنتی، بیان می کند که خاصیت مبارزه شیرین بیان با عفونت در درمان عفونت های ریوی، که ناشی از ویروس واریسلا - زوستر است مفید تشخیص داده شده است.

شیرین بیان چه فوایدی دارد؟

شیرین بیان برای درمان عفونت 

آترواسکلروز:

ریشه های شیرین بیان دارای آنتی اکسیدان هایی هستند که در حفظ سطوح سالم کلسترول موثر میباشند.فلانوئید گلابریدین همراه با دیگر اجزای مفید موجود در شیرین بیان، تاثیر مفیدی در جلوگیری از تجمع لیپوپروتئینیا کلسترول LDL اعمال می کند و به کاهش خطر بیماری هایی مانند آترواسکلروز کمک می کند.

شیرین بیان موضر در درمان اختلال تنفسی:

شیرین بیان در درمان گلو درد، سرفه، سرماخوردگی، برونشیت و بیماری های ریوی مانند آمفیزم مفید است.هم چنین از عفونت های تنفسی فوقانی که توسط ویروس ها و باکتری ها ایجاد می شوند، کمک می کند. به طور مؤثری به عنوان یک دفع آفات عمل می کند و در دفع مخاط و سایر مواد از ریه کمک می کند.یک مطالعه منتشر شده شواهدی را در رابطه با اثر درمانی شیرین بیان در کاهش انقبضات مجاری هوایی و اثرات سودمند آن در درمان آسم، ارائه داده است

تاثیرات شیرین بیان بر درمان اچ آی وی:

شیرین بیان در درمان بیماری های مربوط به اچ آی وی موثر است. گلیسیریزین موجود در ریشه های آن به مهار تکثیر ویروس با افزایش تولید کموکاین های بتا - کموکاین کمک می کند. همچنین به جلوگیری از تخریب سلول های سفید خون توسط ویروس HIV کمک می کند و مکانیزم ایمنی بدن را تقویت می کند.

درمان اچ آی وی

درمان اچ آی وی با شیرین بیان

شیرین بیان برای سم زدایی:

شیرین بیان دارای ویژگی های ملینی است و سم زدایی در دو روده و خون را تقویت می کند. چنانچه در بخش سلامت نمناک گفته شده است مطالعات تحقیقاتی نشان داده اند که اجزای موجود در عصاره شیرین بیان در القای آنزیم های سم زدایی فاز 2 و آنتی اکسیدان هایی که به بدن در دور ریختن ضایعات سمی مضر و سمی کمک می کند، مفید بوده است.

شیرین بیان برای افزایش باروری در ن:

چای شیرین بیان می تواند به درمان مشکلات باروری در نی که اختلالات هورمونی مثل پلی کیستیک تخمدانی دارند، کمک کند.به تنظیم ترشح هورمون استروژن و به درمان هر گونه عوارض باروری در ن کمک می کند.در نرمال کردن قاعدگی نامنظم موثر است، به احیای تخمک گذاری منظم کمک می کند و بارداری را تقویت می کند.

شیرین بیان موثر در درمان چاقی:

عصاره شیرین بیان می تواند در پیش گیری از چاقی موثر باشد.عمل فلانوئید موجود در شیرین بیان در مبارزه با چاقی باعث کاهش قابل توجهی در چربی شکمی و میزان تری گلیسیرید بدن می شود.

شیرین بیان برای درمان چاقی

درمان چاقی با استفاده از شیرین بیان

شیرین بیان برای مراقبت از پوست:

شیرین بیان یک التیام دهنده پوست عالی است و در درمان بیماری های پوستی مانند اگزما، پای ورزش کاری و پسوریازیس مفید است.مطالعات نشان داده اند که استفاده از شیرین بیان به تسکین ورم و خارش در چنین شرایطی کمک می کند.عصاره شیرین بیان دارای اثرات روشن کنندگی پوستی است و به حفاظت در برابر اشعه های مضر خورشید و بهبود قرمزی صورت کمک می کند.

شیرین بیان برای هپاتیت:

شیرین بیان همچنین در درمان ویروس هپاتیت B مزمن نیز موثر است.به سرکوب ترشح آنتی ژن هپاتیت B کمک می کند و عملکرد کبد را افزایش می دهد.

مراقبت از مو با شیرین بیان:

شیرین بیان در حفظ موی سالم با کاهش ترشح روغن و جلوگیری از شوره سر موثر است.به مهار رشد هورمون دی هیدروتستوسترون کمک می کند و رشد مو را تحریک می کند.

شیرین بیان برای مو

شیرین بیان برای مراقبت از مو 

شیرین بیان موثر در کاهش افسردگی:

اثربخشی شیرین بیان در مبارزه با افسردگی بعد از یائسگی در ن را یافته است.شیرین بیان شامل مواد معدنی ضروری نظیر منیزیم، کلسیم و بتا کاروتن و فلانوئیدهای مفیدی است که در مقابله با افسردگی کمک می کند.

سلامتی دندان با شیرین بیان :

عصاره شیرین بیان در پیش گیری و درمان مشکلات دندانی و ورم لثه موثر است.خاصیت ضدمی شیرین بیان در برابر التهاب ریه مفید است و از استرپتوکوک موتانس جلوگیری می کند و مانع تشکیل بیوفیلم ها و پلاک های دندانی می شود.به خاطر چنین اثرات ضدباکتریایی حفاظتی اش، عصاره شیرین بیان به طور گسترده در تولید محصولات بهداشت دهان مانند خمیر دندان مورد استفاده قرار می گیرد.

شیرین بیان برای اختلالات عصبی:

شیرین بیان در درمان اختلالات عصبی مثل فلج بل و بیماری لیم موثر است.

شیرین بیان برای اعصاب

شیرین بیان برای درمان اختلالات عصبی 

شیرین بیان برای سلامت قلبی و عروقی:

ویژگی های آنتی اکسیدانی عصاره شیرین بیان در جلوگیری از استرس قلبی و عروقی در افراد دیابتی موثر هستند.فلانوئید گلابریدین که در ریشه های شیرین بیان وجود دارد، به حفاظت از عروق در شرایطی که قند بالایی وجود دارد کمک می کند، از تشکیل پلاک در شریان ها جلوگیری می کند و جریان بدون مانع خون در بیماران دیابتی را تحریک می کند.

عملکرد شناختی:

مطالعات اثر محافظتی نورولوژیک گلابریدین در دیابت را نشان می دهد. به جلوگیری از اختلال شناختی کمک می کند و به تقویت کارکردهای یادگیری و حافظه در دیابتی ها کمک می کند.موادی که در شیرین بیان وجود دارند، دارای خواص ضد دیابتی و ضد التهابی هستند که به کاهش قند خون، جلوگیری از رشد مقاومت انسولین و جلوگیری از دیابت نوع 2 کمک می کنند.

نفروپاتی دیابتی:

مطالعات نشان داده اند که شیرین بیان بو داده در درمان نفروپاتی دیابتی موثر است، که در آن آسیب کلیه به عنوان پیامد دیابت طولانی مدت رخ می دهد. اثر مهاری شیرین بیان به جلوگیری و درمان علائم نظیر گلومرول اسکلروز کمک می کند که می تواند منجر به نفروپاتی دیابتی به خاطر دیابت بلند مدت شود.

خوردن شیرین بیان

خواص شیرین بیان 

خواص و فواید دیگر شیرین بیان

فواید سلامتی شیرین بیان شامل تسکین زخم های سوختگی, ناراحتی های معده, بیماری های تنفسی, سندرم پیش از قاعدگی, زخم های گوارشی و علائم یائسگی می شود و به مبارزه با انواع مختلفی از عفونت ها از جمله تب خال, هپاتیت و بام کمک می کند.

همچنین چنانچه در این بخش از سلامت نمناک می خوانید در درمان آرتریت روماتوئید, دیابت, سرطان, سندروم خستگی مزمن, سل, اختلالات عصبی, باروری ن و چاقی موثر است و به حفظ سطح سالم کلسترول تاثیر گذار است.

عصاره شیرین بیان شامل فیتواستروژن ها است که سم زدایی می کند و پوست و موی سالم, بهداشت دندان و سیستم دفاع ایمنی بدن را تقویت می کند.

علاوه بر این, به مبارزه با بوی بد بدن و افسردگی کمک می کند.

استفاده در آشپزخانه:

شیرین بیان از زمان های باستان به عنوان یک عامل طعم دهنده در فراورده های شیرین از جمله شیرینی های جویدنی و ابنبات استفاده می شود.

هشدارها و اثرات و عوارض جانبی مصرف شیرین بیان

شیرین بیان حاوی گلیسیریزا است که به اسید گلیسیریزین نیز مشهور است و می تواند منجر به عوارض جانبی در برخی موارد شود.

این اثرات عبارتند از؛

خستگی بدن، قاعدگی نامنظم، تورم و اختلالات کلیوی.

اما شیرین بیان بدون گلیسیریزا معروف به شیرین بیان دهلیزیرریزه شده است تا عوارض جانبی کمتری داشته باشد.

عوارض شیرین بیان

عوارض جانبی مصرف شیرین بیان

فشار خون بالا و اختلالات قلبی:

شیرین بیان می تواند منجر به فشار خون و عوارض قلبی مانند آریتمی قلبی و نارسایی احتقانی قلب در برخی از افراد شود. افراد مبتلا به مشکلات فشار خون و اختلالات قلبی باید نسبت به مصرف شیرین بیان مراقب باشند.

مشکلات هورمونی:

شیرین بیان دارای تاثیر استروژنی در بدن است و ممکن است شرایط حساس هورمونی مثل سرطان ، فیبروئید رحمی و سرطان تخمدان را بدتر کند.

شیرین بیان در بارداری و شیردهی:

مصرف بیش از حد شیرین بیان در دوران بارداری توصیه نمی شود، زیرا ممکن است منجر به عواقب کشنده ای مانند زایمان زود هنگام یا سقط جنین شود.

شیرین بیان در بارداری

مضرات مصرف زیاد شیرین بیان در بارداری 

تاثیرات شیرین بیان در مشکلات جنسی:

شیرین بیان می تواند بر میزان تستوسترون بدن در مردان تاثیر بگذارد و علاقه آن ها به رابطه جنسی را کاهش دهد.

برهمکنش های دارو:

شیرین بیان ممکن است با دیورتیک ها تعامل داشته باشد.

هیپوکالمی:

شیرین بیان همچنین می تواند با داروهایی که میزان پتاسیم را در بدن کاهش می دهند، تداخل داشته باشد و باعث کاهش سطح پایین پتاسیم می شود که منجر به هیپوکالمی می شود.

مصرف زیاد شیرین بیان

هشدار ها و عوارض جانبی مصرف شیرین بیان 

کورتیکواستروئیدها:

شیرین بیان می تواند با کورتیکواستروئیدها مثل پردنیزون تداخل داشته باشد و بر سطح هورمون کورتیزول تاثیر بگذارد که مسئول کنترل استرس در بدن است. شیرین بیان در کمک بر بوی بد بدن به خاطر خواص ضد باکتری اش موثر است و همچنین به عنوان یک عامل روانکاری در تنقیه استفاده می شود. این امر در کاهش لکه های پیری و درمان آلرژی، تاندونیت، بورسیت، و سمیت ناشی از غذا یا مواد شیمیایی موثر است.

دیگر عوارض جانبی شیرین بیان:

اگر هریک از این علائم واکنش آلرژیک را دارید، به اورژانس پزشکی مراجعه کنید:تنگی نفس، تورم صورت، لب ها، زبان و یا گلو.

اگرچه تمام اثرات جانبی آن مشخص نیست، اما تصور می شود که شیرین بیان تا زمانی که برای مدت زمان کوتاهی (نه بیش از 4 هفته) استفاده می شود، ایمن می باشد.

استفاده طولانی مدت از شیرین بیان ممکن است موجب عوارض جانبی جدی را پدید بیاورد.

اگر دچار این مشکل ها شدید، استفاده از این گیاه را رها کنید و به پزشکتان زنگ بزنید:

_ضعف، از دست دادن حرکت هر قسمت از بدن.

_فشار خون بالا - سردرد شدید، تاری دید، تپش در گردن و یا گوش ها، خونریزی بینی، اضطراب و تنگی نفس.

_پتاسیم کم - پریشانی، ضربان قلب ناهموار، تشنگی شدید، افزایش ادرار، ناراحتی در عضلات، ضعف ماهیچه و یا احساس لنگیدن؛

_علائم اختلال مغز - - سردرگمی، مشکلات حافظه، توهم، افکار یا رفتار غیرعادی، کاهش هوشیاری، و یا از دست دادن آگاهی.

عوارض جانبی رایج آن می تواند شامل موارد زیر باشد:

_سردرد، احساس خستگی مفرط.

_از دست دادن دوره قاعدگی.

_جمع شدن سیالات (تورم، افزایش وزن سریع).

_مشکلات جنسی در مردان.

تداخلات غذایی و دارویی شیرین بیان:

گریپ فروت و آب گریپ فروت می تواند با شیرین بیان تداخل پیدا کند و منجر به اثرات جانبی ناخواسته ای شوند.

از استفاده از تنباکو جویدنی یا با طعم شیرین بیان خودداری کنید.

این محصول می تواند فشار خون شما را بالا ببرد و یا باعث ایجاد عوارض جانبی جدی شود.

از استفاده از شیرین بیان و دیگر مکمل های غذایی که می تواند بر قلب شما تاثیر بگذارد، خودداری کنید.

همچنین از استفاده از شیرین بیان با مکمل های غذایی سلامتی که می تواند اثرات ملینی داشته باشد، اجتناب کنید.

اگر از دارو برای درمان هر یک از شرایط زیر استفاده می کنید، شیرین بیان را بدون توصیه پزشکی مصرف نکنید:

_هر نوع عفونت (از جمله HIV، مالاریا، یا سل).

_اضطراب و افسردگی.

_درد مفاصل، درد های گاه به گاه، یا سردرد عصبی.

_آسم یا آلرژی.

_درمان قرص های کنترل بارداری یا هورمون درمانی.

_سرطان.

_اختلال عملکرد نغوظ.

_سوزش معده و یا بیماری رفلکس معده (GERD).

_فشار خون بالا، کلسترول بالا یا مشکلات قلبی.

_سردردهای میگرنی.

_پسوریازیس، روماتیسم و یا اختلالات خود ایمنی دیگر.

_ اختلال روانی.

_تشنج.

عوارض شیرین بیان

عوارض جانبی شیرین بیان 

اگر از داروهای زیر استفاده می کنید، شیرین بیان را بدون توصیه پزشکی مصرف نکنید:

دگزامتازون، پردنیزون یا دیگر داروهای استروئیدی.

دیورتیک یا "قرص آبی".

میدازولام خوراکی، یا

وارفارین.

این فهرست کامل نیست و داروهای دیگری ممکن است با شیرین بیان تداخل داشته باشند، از جمله داروهای تجویزی و داروهای گیاهی، ویتامین ها و محصولات گیاهی.

چه کسانی نباید شیرین بیان مصرف کنند؟

تمام برچسب های بسته محصولات را بررسی کنید و پیش از مصرف آن به پرشک درباره همه شرایط پزشکی, آلرژی ها و تمام داروهایی که استفاده می کنید توضیح دهید ، اگر به شیرین بیان حساسیت دارید و یا دارای این مشکلات هستید, نباید از آن استفاده کنید:

وجود سطح پایین پتاسیم در خون (هیپوکالمی)

داشتن سرطان , تخمدان یا رحم.

تاریخچه اندومتریوز یا فیبروز رحمی.

اگر دارای این مشکلات هستید، از پزشک, داروساز یا دیگر ارایه دهنده های خدمات بهداشتی بپرسید که شیرین بیان برایتان مشکلی دارد یا خیر:

_بیماری کلیوی

_بیماری قلبی

_فشار خون بالا

_اختلال ماهیچه ای - عصبی

_اختلال در نعوظ

_اگر غذاهای شور زیادی می خورید.

استفاده از شیرین بیان به عنوان یک عامل طعم دهنده در دوران بارداری ایمن است با این حال, مصرف بیش از حد آن ممکن است خطر سقط جنین یا زایمان زودرس را افزایش دهد پس اگر باردار هستید، از این گیاه استفاده نکنید.

مشخص نیست که آیا شیرین بیان به شیر مادر وارد می شود یا اینکه می تواند به یک نوزاد آسیب برساند یا خیر پس اگر شیرده هستید از این محصول استفاده نکنید.

هیچ گونه مکمل گیاهی / سلامتی از شیرین بیان را بدون توصیه پزشک به کودک ندهید.

میزان مصرف شیرین بیان:

هنگام استفاده از مکمل های گیاهی، به دنبال توصیه پزشک خود باشید و اگر می خواهید از شیرین بیان استفاده کنید، از آن با استفاده از راهنمای موجود در بسته یا همان طوری که توسط پزشک، داروساز یا دیگر تامین کننده خدمات بهداشتی تان گفته شده است، استفاده کنید.

از اشکال مختلف آن (پودر، ریشه، عصاره، مایع، چای و غیره) به صورت هم زمان و بدون مشاوره پزشکی استفاده نکنید.

استفاده از فرمول های مختلف با هم ریسک مصرف بیش از حد را افزایش می دهد.

نوع شیرین بیان موضعی را به دهانتان نزنید و نخورید چراکه مدل موضعی این محصول فقط برای پوست مورد استفاده قرار می گیرند.

اگر به جراحی نیاز دارید، دست کم 2 هفته قبل از جراحی استفاده از شیرین بیان را متوقف کنید.

اگر مشکلتان در هنگام استفاده از این محصول بدتر می شود، با پزشک خود تماس بگیرید.

در اتاقی دور از رطوبت، گرما و نور نگهداری اش کنید.




نمناک


۷ فرمان طلایی برای زندگی در کنار کرونا.

بهتر است در انجام ۷ کار عجله نکنیم و ۷ فرمان طلایی برای دوران پس از قرنطینه و عصر فاصله‌گذاری اجتماعی» را مو به مو اجرا کنیم. با پایان گام به گام محدودیت‌های دوران قرنطینه، بسیاری از کشورهای جهان وارد دوران همزیستی با کرونا شده‌اند.

کرونا

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از عصرایران، شاه‌بیت» نظم کنونی دنیا پس از دوران قرنطینه سراسری، رعایت اصل فاصله‌گذاری» و حضور توام با احتیاط در جامعه و پرهیز از اجتماعات بزرگ خواهد بود. این روند مادامی که ویروس کرونا از بین نرفته یا واکسن و درمانی موثر برای آن پیدا نشده، همچنان ادامه خواهد داشت و ممکن است در فرضی خوش‌بینانه چند ماه و با فرضی بدبینانه تا چند سال طول بکشد. 

بنابراین بهتر است بدون این‌که به خودمان امید واهی بدهیم، این فرض را بپذیریم که قرار است از این پس تا آینده‌ای نامعلوم با ویروس کرونا زندگی کنیم و سعی کنیم به این ویروس مبتلا نشویم و اگر شدیم آن را به دیگری انتقال ندهیم؛ کاری دشوار اما شدنی است. در این دوران بهتر است در انجام ۷ کار عجله نکنیم و ۷ فرمان طلایی برای دوران پس از قرنطینه و عصر فاصله‌گذاری اجتماعی را مو به مو اجرا کنیم.

بیشتر بخوانید: ۱۲ نکته‌ای که از الان باید برای دوران پسا کرونا آماده‌اش باشیم

بهتر است از برخی هشدارهای ۷ فرمان مطلقا پرهیز داشته باشیم و برای انجام برخی از آنها هم نباید عجله‌ای داشته باشیم و با برنامه‌ریزی و ضمن رعایت احتیاط‌ها و پروتکل‌های بهداشتی لازم، انجام دهیم:

۱- ماسک‌های خود را دور نریزیم و همچنان از ماسک استفاده کنیم و اگر هم استفاده نمی‌کنیم آنها را همچنان در کمدهایمان نگه داریم.
 
۲- در بازگشت به باشگاه عجله نکنیم. اگر می‌خواهیم ورزش خود را از سر بگیریم بهتر است نخست از استانداردهای تهویه هوا و بهداشت مکان باشگاه مطمئن شویم و سپس با انجام تمهیداتی جدید به باشگاه برویم. سعی کنیم دوران حضورمان در باشگاه را به حداقل برسانیم.

۳- نه مهمانی برویم و نه مهمانی بگیریم. در این مورد نه نقش میزبان داشته باشیم و نه در نقش مهمان ظاهر شویم.

۴- دست از شُستن دست برنداریم. این کار را همانند دوران قرنطینه سراسری و بلکه بیشتر انجام دهیم. زیرا دوران قرنطینه در خانه بودیم و نیاز چندانی به شستن مرتب دست‌ها نبود اما به موازات افزایش حضور اجتماعی نیاز به شستن و یا ضدعفونی کردن دست‌ها بیشتر است و البته باید مراقب مصرف آب هم باشیم.

۵- در دیدار با افراد پرریسک عجله نکنیم. شاید دل خیلی از ما برای پدربزرگ و مادربزرگ‌ها و یا پدر و مادرمان تنگ شده باشد اما بهتر است در دیدار با آنها عجله نکنیم. اگر قرار است به محض نواختن شیپور وضعیت سفید همه فامیل به منزل بزرگ‌های فامیل هجوم ببرند باید در نظر داشته باشند که در میان این همه افراد مختلف قطعا بیماران پنهان و بدون علامت هم هستند و با این کار در واقع داریم سالمندان خودمان را به مهلکه می‌اندازیم. افراد پرریسک دیگر بیماران خاص هستند و بهتر است بر مبنای همان فرمول سالمندان با آنها رفتار شود.

۶- عجله‌ای برای تعطیلات و سفر نداشته باشیم. بهتر است مثل سفر ندیده‌ها حول و ولع سفر رفتن نداشته باشیم و انجام سفر را به زمانی مطمئن‌تر موکول کنیم. به‌راستی سفر در شرایط نگرانی از احتمال ابتلا و عدم امکان انجام بسیاری از کارها با فراغ خاطر چه لذتی می‌تواند داشته باشد؟

۷- زود احساس راحتی و عادی شدن نکنیم. با پایان دوران قرنطینه سراسری، نباید خیلی زود احساس راحتی و عادی شدن به ما دست دهد؛ مادام که کرونا هست و واکسن و درمانی خاص هم ندارد، اوضاع دنیا عادی نیست. این همان هشداری است که مدام از سوی سازمان بهداشت جهانی و مقامات بهداشتی کشورها در حال تکرار است. کلا بهتر است کمی احساس نگرانی داشته باشیم و خیلی زود احساس راحتی نکنیم.




بیشتر بخوانید: چگونه بفهمیم در بدنمان آنتی‌بادی کرونا وجود دارد؟

کرونا چه مدت روی لباس می‌ماند؟ | شیوه پاک‌سازی لباس‌ها از ویروس

ویروس کرونا با شنا کردن منتقل می‌شود؟

آیا مواد خوراکی و آشامیدنی می‌تواند عامل انتقال ویروس کرونا باشد؟




همشهری آنلاین


همه گیری کرونا چگونه پایان می‌یابد؟.

به گفته مورخان، همه‌گیری‌ها به‌طور معمول دارای دو نوع پایان است؛ پایان پزشکی که زمانی رخ می‌دهد که میزان مرگ‌ومیر کاهش می‌یابد و پایان اجتماعی، هنگامی‌که ترس از همه‌گیری بیماری در بین مردم از بین می‌رود.
 
ویروس کرونا،همه گیری،پاندمی، اپیدمی،مرگ و میر،فاصله اجتماعی،پزشکی،فعالیت های اقتصادی،بازگشایی مشاغل پرخطر،ترس و وحشت، طاعون، آبله،آنفولانزا،واکسن،اصول بهداشتی،افسردگی،قرنطینه،محدودیت
دکتر جرمی گرین، مورخ پزشکی دانشگاه جانز هاپکینز می‌گوید: وقتی ‌مردم می‌پرسند همه‌گیری‌ها چه زمانی پایان می‌یابد، درواقع منظورشان جنبه اجتماعی آن است. به‌عبارت ‌دیگر، پایان همه‌گیری به معنای رفع کامل بیماری نیست بلکه این مردم هستند که دیگر از محدودیت و نگرانی خسته شده و تصمیم می‌گیرند با آن بیماری زندگی کنند.»

آلن برانت، مورخ دانشگاه هاروارد می‌گوید: اتفاق مشابهی در ماجرای ویروس کرونا در حال وقوع است.» او دراین‌باره می‌افزاید: همان‌طور که در بحث ازسرگیری فعالیت‌های اقتصادی دیدم، ت‌ها را نه روند بهداشتی و پزشکی بلکه روند اجتماعی شکل می‌دهد.»

سابقه ترس مردم از همه‌گیری بیماری‌ها و نحوه پایان یافتن آنها

به گزارش نیویورک تایمز گاهی ممکن است حتی بدون شیوع بیماری، مردم دچار ترس و وحشت شوند؛ چنانچه با شیوع ویروس آبولا، بیش از 11 هزار نفر در غرب آفریقا جان خود را از دست دادند اما درحالی‌که به نظر می‌رسید این بیماری همه‌گیر شود، هیچ موردی در ایرلند رخ نداد و بیشتر، ترس عمومی در بین مردم شدت گرفته بود.

باید بدانید که رفع محدودیت‌ها ممکن است عواقب جبران‌ناپذیری داشته باشد و روند درمان و ریشه‌کن شدن این بیماری را طولانی‌تر کند. حتماً به‌زودی شاهد پایان این‌همه‌گیری خواهیم بود به‌شرط آن که رعایت کنیم، قبل از این که کرونا قربانیان زیادی بگیرد


همچنین در طی 2 هزار سال گذشته بیماری طاعون باعث کشته شدن میلیون‌ها نفر و تغییر مسیر تاریخ شد. دراین‌ بین، هر اپیدمی یا شیوع باعث ترس بیشتر مردم می‌شد.
جیووانی بوکاچیو نویسنده معروف ایتالیایی می‌گوید: ترس مردم از ابتلا به طاعون باعث شده بود تا مردم هیچ احترامی به مردگان نگذارند. برخی در خانه‌های خود پنهان شدند و برخی دیگر این بیماری را جدی نگرفته و تصمیم گرفتند از زندگی لذت بردند.»
همه‌گیری طاعون در حال پایان بود که دوباره عود کرد؛ به‌طوری‌که در سراسر جهان گسترش یافت و باعث کشته شدن میلیون‌ها نفر شد. دقیق مشخص نیست که چه چیزی باعث طغیان طاعون شد اما به‌احتمال ‌زیاد برگشتن برخی افراد به زندگی عادی قبل و عدم رعایت اصول بهداشتی می‌توانست باعث همه‌گیری این بیماری شود. هرچند دوره همه‌گیری طاعون به پایان رسیده ولی هر ساله 3000-1000 مورد طاعون در سراسر دنیا گزارش می‌شود و طغیان‌های كوچک در گوشه و كنار جهان رخ می‌دهد.

آنفلوانزای فراموش‌ شده

در سال 19 میلادی یک بیماری همه‌گیر به نام آنفلوانزای اسپانیایی در کشور اسپانیا شیوع پیدا کرد و به‌تدریج به فرانسه، بریتانیا، آلمان و ایران رسید. این بیماری باعث مرگ 50 تا 100 میلیون نفر در سراسر جهان شد و بالاترین آمار مرگ ناشی از این بیمار را ایران داشت. بعد از گذشت چند سال آنفلوانزای تبدیل به آنفلوانزای خوش‌خیم شد و هرساله عده زیادی از افراد به آن مبتلا می‌شوند. در واقع باگذشت زمان، فاصله اجتماعی ناشی از شیوع این بیماری به پایان رسید و مردم به زندگی عادی قبل برگشتند. تا همین اواخر، آنفلوانزای عمدتاً فراموش‌ شده بود و مردم هنگام ابتلا به این ویروس چندان آن را جدی نمی‌گرفتند و ومی نمی‌دیدند که حتماً واکسن آنفلوانزای بزنند تا اینکه با شیوع ویروس کرونا مردم به اهمیت واکسن آنفلوانزای پی بردند.

همه‌گیری کرونا چگونه پایان می‌یابد؟

مورخین می‌گویند، احتمالاً همه‌گیری ویروس کرونا قبل از آن که به لحاظ پزشکی به پایان برسد، ازلحاظ اجتماعی پایان بپذیرد. به‌‍ عبارتی ممکن است مردم قبل از آنکه واکسن یا درمان مؤثری برای این بیماری کشف شود، از محدودیت‌های اعمال‌شده خسته شوند.

نائومی راجرز، مورخ دانشگاه ییل می‌گوید: من فکر می‌کنم مردم به لحاظ روانی دچار افسردگی و ناامیدی شده‌اند. به نظر می‌رسد به لحظه‌ای رسیده‌ایم که مردم می‌گویند دیگر بس است! می‌توانیم به زندگی عادی برگردیم.»

این اتفاق در حال حاضر در برخی از ایالت‌ها در حال وقوع است. فرمانداران بدون توجه به هشدارهای مقامات بهداشتی مبنی بر خطرناک بودن بازگشایی‌های زودهنگام، محدودیت‌ها را برداشته‌اند و اجازه فعالیت بسیاری از اصناف پرخطر همچون آرایشگاه‌ها، مدارس، باشگاه‌های بدنسازی و رستوران‌ها را صادر کرده‌اند. با توجه به شرایط فعلی و بحران اقتصادی ناشی از اعمال محدودیت‌ها، ممکن است به‌زودی تعداد افراد و مشاغل پرخطر بیشتری بگویند محدودیت دیگر کافی است.

راجرز می‌گوید: اکنون کرونا در حال اپیدمی است و علم پزشکی معتقد است تا پایان همه‌گیری ویروس راه درازی در پیش است اما بسیاری از افراد به لحاظ اجتماعی بحران را پایان‌یافته می‌دانند.»

دکتر برانت دراین‌باره معتقد است که هیچ پیروزی ناگهانی حاصل نمی‌شود و اعلام پایان همه‌گیری کرونا یک‌روند طولانی و دشوار خواهد بود.

بااین‌حال با توجه به خستگی مردم از محدودیت‌های اعمال‌شده باید بدانید که رفع محدودیت‌ها ممکن است عواقب جبران‌ناپذیری داشته باشد و روند درمان و ریشه‌کن شدن این بیماری را طولانی‌تر کند. حتماً به‌زودی شاهد پایان این‌همه‌گیری خواهیم بود به‌شرط آن که رعایت کنیم، قبل از این که کرونا قربانیان زیادی بگیرد.

متن های آموزنده و کوتاه درباره زندگی.



متن های زیبا و آموزنده, متن های زیبا و جالب

متن های زیبا و آموزنده

 

قدیما نمیدونم دل ما خوش بود ،

یا قدیما بیشتر خوش می گذشت !

نمیدونم سلامتی بیشتر بود ،

یا ما مریض نبودیم !

نمیدونم ما بی نیاز بودیم ،

یا توقع ها پایین بود ؟

نمیدونم همه چی داشتیم ،

یا چشم و هم چشمی نداشتیم !

نمیدونم اون موقع ها ،

حوصله داشتیم !

یا الان وقت نداریم !!!

نمیدونم چی داشتیم ،چی نداشتیم

ولی روزای خوبی داشتیم

 

متن های زیبا و آموزنده, متن های زیبا و جالب

متن های زیبا

 

هرگز از حکمت کار خدا در لحظه نمی‌توان سردرآورد

روزی خواهی دانست

شاید امروز نه 

شاید فردا و پس فرداهای دیگر

پس نه مقاومت کن، نه مخالفت

همیشه دل‌نگرانی‌ها همراه تو خواهند بود

و هیچ کس در پس خنده‌های بظاهر بی‌خیال تو

اندوه غم را نخواهد فهمید

در آن لحظه است که هیچ پناهی جز خدا نخواهی یافت

خداوند در عمق باور آدمی جای دارد

و تو همیشه با وجود تمام دل‌مشغولی‌ها

جایی در دل داری که در انتها، آنجا

به سراغ خدا میروی

 

متن های زیبا و آموزنده, متن های زیبا و جالب

متن های زیبا و آموزنده

 

کسےکه تنها به عقلش

اعتماد کند

گمراه میشود

کسی که تنها به مالش

اعتماد کندکم میآورد

کسی که تنها به مردم

اعتمادکند

خسته میشود

امّاکسی که برخدا اعتمادکند

نه گمراه میشود

نه کم می آورد

و نه خسته میشه

 

متن های زیبا و آموزنده, متن های زیبا و جالب

متن های زیبا و جالب

 

خانه تان را با عشق برکت دهید.

در هر کنج آن عشق بکارید تا خانه ای گرم؛ عاشقانه و آرام داشته باشید و همواره در آشتی و آرامش به سر ببرید.

تصمیم بگیرید این باور را همیشه در سر بپرورانید که همه مفید هستند و هر جا قدم می گذارید، کسانی آمادگی کمک به شما را دارند.

مهم نیست مردم چه می گویند و چه می کنند، بلکه مهم این است که شما چه واکنشی نشان می دهید و چه باوری درمورد خود دارید.

 

متن های زیبا و آموزنده, متن های زیبا و جالب

متن های زیبا همراه با عکس

 

زندگی پراست از قضاوتهای

 دیگران درباره ی ما!!

قضاوتهای که گاهی اوقات بد 

وگاهی اوقات خوب است

اگر عادت کنیم باهر نظرموافق ومخالفی

زیرو رو شویم

باید فاتحه ی آرامش را بخوانیم!!

 

متن های زیبا و آموزنده, متن های زیبا و جالب

متن های زیبا

 

دیروز می توانست پایان زندگیمان باشد.

پس امروز که زنده ایم معجزه ای از جانب خداوند است.

در حقیقت دیدن هر روز معجزه ای از جانب اوست.

خدایا !

تو را شاکریم به خاطر امروزمان که به ما عطا فرمودی. 

خدایا کمک بفرما تا امروزمان را سرشار از زیبایی سازیم.

و آن را آنگونه که تو دوست داری بسازیم .

 

متن های زیبا و آموزنده, متن های زیبا و جالب

 متن های زیبا در مورد زندگی

 

افکار خود را با

نیت های زیبا همراه کنید

نیت های زیبا را

با کلمات دلنشین پیوندبزنید

کلمات دلنشین را

با احساس شعف ابرازکنید

تا حضورتان طراوت را

به هستی هدیه دهد

 

متن های زیبا و آموزنده, متن های زیبا و جالب

متن های زیبا

 

گاهی وقتا فراموش کن کجایی، به کجا رسیدی و به کجا نرسیدی،

گاهی وقتا فقط زندگی کن. 

یاد قولهایی که به خودت دادی نباش،

یه وقتایی شرمنده خودت نباش، 

تقصیر تو نیست

تو تلاشتو کردی اما نشد.

یه وقتایی جواب خودتو نده

هر چی پرسید: چرا اینجای زندگی گیر کردی لبخند بزن و بگو کم نذاشتم اما… نشد

یه وقتایی فقط از زنده بودنت لذت ببر.از بودن کنار کسانی که دوستشان داری و دوستت دارن.از طلوع خورشید از صدای آواز قمری ها.از باد.باران از همه لذت ببر

 

متن های زیبا و آموزنده, متن های زیبا و جالب

متن های زیبا و دلنشین

 

در زندگی هیچ لذتی

بهتر از غلبه برسختی نیست

لذت عبور از یک پله و رفتن به

پله بعدی،ساختن آرزوهایی جدید

و تماشای به ثمر نشستن آنها

همه اینها لذت بخشند

 

متن های زیبا و آموزنده, متن های زیبا و جالب

 متن های زیبا در مورد زندگی

 

وقتی دائم بگویى گرفتارم؛

هیچ وقت آزاد نمیشوى،

وقتی دائم بگویى وقت ندارم،

هیچوقت زمان پیدا 

نمی كنی،

وقتی دائم بگویى فردا انجامش میدهم، آن فردای تو هیچ وقت نمیاید!

وقتی صبحهااز خواب بیدار میشویم دوانتخاب داریم:

برگردیم بخوابیم و رویا ببینیم،

یا بیدار شویم و رویاهایمان را دنبال كنیم.

انتخاب با شماست!

وقتی در خوشی و شادی هستی عهد و پیمان نبند!

وقتی ناراحتی جواب نده!

وقتی عصبانی هستی تصمیم نگیر!

زندگی، برگ بودن در مسیر باد نیست،

امتحان ریشه هاست.

 

متن های زیبا و آموزنده, متن های زیبا و جالب

متن های زیبا و آموزنده

 

صبر آدمها حدے دارد حتے خوبترین آدم‌ها هم

تحملشان زمانے دارد بہ آدم‌هاے صبور زندگے‌تان

بےتوجہ نباشید هر چقدر توجہ‌تان ڪمتر باشد

زمان صبر آن‌ها هم ڪمتر مےشود

بےانصاف نباشید، اگر صبرشان تمام شد

بدانید ڪہ چقدر بےصدا

از درون نابود شدند ڪہ شما

ذره‌اے از دلشان خبر نداشتید.

 

متن های زیبا و آموزنده, متن های زیبا و جالب

متن های زیبا و جالب

 

انسانهایی هستند که دیوار بلندت را میبینند

ولی به دنبال همان یک آجر لق میان دیوارت هستند:

تا تو را فرو بریزند.!

تا تو را انکار کنند.!

تا از رویت رد شوند! 

مراقب آدم هایی که به آنها اعتماد میکنی باش!

بزرگترین ضربه را از اعتماد میخوریم!!!

دست روزگار هلت میدهد;

ولی قرار نیست تو بیفتی؛ 

مراقب خوبی هایت باش!

اگر بی تاب نباشی و خودت را به آسمان گره زده باشی،

اوج میگیری به همین سادگی

 

متن های زیبا و آموزنده, متن های زیبا و جالب

متن های زیبا و احساسی

 

گنجشکی با عجله و تمام توان به آتش نزدیک میشد و برمی گشت ! 

پرسیدند : چه می کنی ؟ 

پاسخ داد : در این نزدیکی چشمه آبی هست و من مرتب نوک خود را پر از آب می کنم و آن را روی آتش می ریزم 

گفتند : 

حجم آتش در مقایسه با آبی که تو می آوری بسیار زیاد است و این آب فایده ای ندارد ! 

گفت : 

شاید نتوانم آتش را خاموش کنم اما آن هنگامی که خداوند از من می پرسد : 

زمانی که دوستت در آتش می سوخت تو چه کردی ؟”

 پاسخ میدهم : 

هر آنچه از من برمی آمد !

 

 

گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته 

 



ن نامدار در شاهنامه فردوسی.


در این مقاله کوتاه سعی شده است بدون طولانی کردن کلام از میان تعداد زیادی ن قهرمان شاهنامه به‌طور نمونه چند تن را معرفی نمائیم

از تهمینه تا سودابه: مهمترین ن در شاهنامه فردوسی

 برخلاف آثار عرفانی و عاشقانه ادبیات کلاسیک ایران، چون حافظ و سعدی و مولوی، در شاهنامه که اثری حماسی است، زن دارای نقشی تاریخی و عینی است. به نظر می‌رسد دست کم ۲۴ زن در شاهنامه به نقش آفرینی می‌پردازند. این ن عبارتند از آرزو، آزاده، آزرمی‌دخت، ارنواز، اسپنوی، بانوی گازر، بانوی گردوی، بانوی مهبود، پوراندخت، تهمینه، جریره، رودابه، سودابه، سهی، سیندخت، شهرنواز، فرانک، فرنگیس، کتایون، گردآفرید، گلشهر، ماه آفرید، منیژه و همای که در این مطلب با مهم ترین آن ها آشنا خواهیم شد.

بیشتر بدانید : نخستین ن در شاهنامه

ارنواز و شهرنواز

 ارنواز و شهرنواز که از نزدیکان جمشید پادشاه اسطوره ای ایران زمین هستند، به همسری ضحاک درآمده بودند. پس از قیام کاوه آهنگر و پیروزی فریدون بر ضحاک، او این دو را به ازدواج خود درمی آورد. فریدون از شهرنواز صاحب دو پسر به نام های سلم و تور و از ارنواز صاحب پسر دیگری به نام ایرج می شود. چون این فرزندان به سن رشد می رسند، فریدون تمامی قلمروی خود را میان آنان تقسیم می کند.

ارنواز و شهرنواز
ارنواز و شهرنواز

سلم و تور که به قلمروی ایرج یعنی ایران چشم دارند، برادر کوچکتر خود را به نامردی به قتل می رسانند. این دو برادر بعدها به دست منوچهر فرزند ایرج و به تحریک فریدون کشته می شوند. برخی معتقدند که نام ایران برگرفته از نام ایرج است.

تهمینه

دختر پادشاه سمنگان و همسر رستم و مادر سهراب بود. در پس زمینه ازدواج تهمینه و رستم و برخی ازدواج های دیگر شاهنامه مساله بسیار مهمی وجود دارد. پیش از آن باید یادآوری کنیم که شاهنامه فردوسی در واقع برگرفته از خداینامه یا خودای نامک دوره ساسانیان است که توسط ابن مقفع به عربی ترجمه می شود.

تهمینه همسر رستم و مادر سهراب
تهمینه همسر رستم و مادر سهراب

هر چند شاهنامه فردوسی عینا همان خدای نامه نیست؛ اما به خوبی فرهنگ حاکم بر جامعه آن روز ایرانیان را نشان می دهد. فرهنگی که از آزادی دختران در انتخاب همسر سخن می گوید. رضایت ن برای ازدواج از ارکان اصلی پیوند شویی است. از سوی دیگر می بینیم که هیچ مانعی برای ازدواج با مردان یا ن خارج از قوم وملیت وجود ندارد. در واقع هدف ازدواج، پیوندی است از روی محبت و صمیمیت و تشکیل خانواده ای براساس دوستی و عشق که می تواند فرزندانی صالح و پرهیزگار پرورش دهد.

رودابه

رودابه دختر مهراب کابلی و سیندخت و همسر زال و مادر رستم، پهلوان بزرگ ایران است. رودابه از ن پاکدامن و پرآوازه شاهنامه است. این زن نماد عشق به همسر و فرزند است. زال که به دلیل داشتن موی و بدن سپید هنگام تولد مورد بی مهری پدرش سام قرار می گیرد، به کوهستان انداخته می شود تا طعمه درندگان شود اما سیمرغ یا سَئنَ مرغ دانا، او را همچون فرزند خود می پروراند و نه تنها زال بلکه همسر و فرزند او را نیز در پناه و حمایت خود قرار می دهد. عشق رودابه به زال سپید موی و وفاداری او به همسرش داستانی دلکش و پراحساس است.

رودابه از ن پاکدامن و پرآوازه شاهنامه
رودابه از ن پاکدامن و پرآوازه شاهنامه

نکته مهمی که در داستان زندگی رودابه باید مورد توجه قرار گیرد این است که او اولین زن تاریخ است که از طریق عمل سزارین فرزند خود را به دنیا می آورد. (البته رومیان قرن ها بعد این نوع زایمان را به مادر سزار امپراتور روم نسبت دادند) رودابه که رستم را باردار است، قادر به وضع حمل عادی فرزند خود نیست و چون در حال مرگ قرار می گیرد، سیمرغ به زال می آموزد که چگونه با شکافتن پهلوی همسرش، جان او و فرزندش را نجات دهد. با تولد رستم، زال با کشیدن پر سیمرغ به محل جراحات آن را التیام می دهد. این زن بنا بر روایت شاهنامه زمانی طولانی می زید ولی پس از مرگ رستم به حال دیوانگی می افتد و از آن پس راه تسلیم و جدایی را در پیش می گیرد.

سودابه

سودابه یا سودآوه دختر پادشاه هاماوران و همسر کیکاوس است. سودابه در شاهنامه نماد زنی است که اسیر کج اندیشی و وسوسه های اهریمن می شود. نقش سودابه در شاهنامه آن هنگام برجسته می شود که تبدیل به عامل اصلی در جاودانه شدن سیاوش می شود. نقشی که زلیخا در داستان یوسف بازی می کند و نقشی که ملکه چینی دا چی در داستان شاهزاده بو یی گائو ایفا می کند: بدنام کردن ناپسر و عبور پسر از آتش و مراسم سوگندو سربلند بیرون آمدن پسر از این آتش.

سودابه یا سودآوه همسر کیکاوس
سودابه یا سودآوه همسر کیکاوس

سیاوش هر چند از این آزمون با نیکنامی بیرون می آید؛ اما بدگمانی های اهریمنی پدر و دسیسه های نامادری، او را از وطن و خانه آواره کرده و موجبات مرگی جانسوز را در تنهایی برای او رقم می زند. اهریمن به خواسته خود رسیده؛ ولی پیروزی اهریمن دیری نمی پاید و رستم به خونخواهی سیاوش، سودابه را با شمشیر به دو نیم می کند. سودابه در شاهنامه نماد زنی اغواگر است که نه تنها خودش بلکه تمامی خانواده را به ورطه نابودی می کشاند.

گردآفرید

گردآفرید در شاهنامه دختر جنگاور گژدَهَم از پهلوانان دژ سپید است که در زمان لشکرکشی سهراب به ایران در لباس مردانه به جنگ با سهراب رفت. در میان نبرد چون سهراب به زن بودن او آگاه شد، گردآفرید تدبیری کرد و توانست با اندیشه از دست سهراب برهد. گردآفرید نماینده همان ن دلیر و جنگاور ایرانی است که نمونه آنان را در سپاهیان هخامنشی و اشکانی و حتی ساسانی می بینیم.

گردآفرید دختر جنگاور گژدَهَم در شاهنامه
گردآفرید دختر جنگاور گژدَهَم در شاهنامه

او به عنوان یک زن چند صفت برجسته را همزمان به نمایش می گذارد. او پاکدامن است و اسیر وسوسه نمی شود. از سوی دیگر او دلاوری و شجاعت و بی باکی و وقار یک سردار بزرگ را دارد. همچنین او با تدبیر و با خرد است. عقل او بر احساسش غلبه دارد. داستان او در شاهنامه باز هم بازتابی است از آزادگی ن در جامعه ایران باستان.

همای چهرآزاد

همای دختر بهمن پسر اسفندیار و معروف به چهرآزاد است. در کتب باستانی از او به عنوان هفتمین پادشاه سلسله کیانیان یاد شده است . در بندهش آمده است که همای بعد از بهمن مدت 30 سال پادشاهی کرد و داراب پسرش را ولیعهد خود کرد. او را سازنده شهر جزفادقان یا گلپایگان می دانند.

همای چهرآزاد دختر بهمن
همای چهرآزاد دختر بهمن

حمزه اصفهانی نیز نوشته است که خمیهن شهری بود زیبا و شگفت آمیز در راستای تیمره در اصفهان که همای چهرآزاد دختر بهمن آن را ساخت و اسکندر آن را ویران کرد.
 

بیشتر بدانید : شخصیت‌های منفی و مثبت شاهنامه

بیشتر بدانید : موجودات موهوم شاهنامه

بیشتر بدانید : آیین یكتاپرستی در شاهنامه فردوسی





گردآوری: گروه فرهنگ و هنر سیمرغ

۶ راه غیرمعمول و در عین حال موثر برای کاهش وزن



کاهش وزن, راههای کاهش وزن, برنامه غذایی برای کاهش وزن

روش های کاهش وزن

 

همه می دانید که با انجام ورزش روزانه و افزایش فعالیت های بدنی از شر اضافه وزن خلاص می شوید اما اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشد در کنار این کارها یک رژیم غذایی موثر می تواند به شما کمک کند.

این نکات و راه های کاهش وزن که جزو بهترین ها در نوع خود هستند، نه تنها تب‌های زودگذر نبوده بلکه چیزهایی هستند که در تحقیقات به اثبات رسیده اند.

 

از بو کردن غذاها خودداری کنید

یک مطالعه منتشر شده در ژورنال Cell Metabolism نشان داده که احساس بو حداقل در موش‌ها ممکن است نقش مهمی در چگونگی کنترل گرسنگی و سوخت و ساز بدن داشته باشد.

 

در این مطالعه موش‌هایی که احساس بویایی خود را از دست داده بودند، کالری بیشتری سوزانده و بیشتر وزن کم می‌کردند. این موش‌ها هم‌چنین در مقایسه با موش‌هایی که احساس بویایی داشته و به همان مقدار غذا می‌خوردند، حساسیت بیشتری به انسولین داشته‌اند. 

 

محققان برای اثبات ادعای خود مبنی بر تاثیر بو کردن بر چاقی از موش‌هایی که احساس بویایی قوی‌تری داشته در مطالعه خود استفاده کردند. این موش‌ها وزن بیشتری پیدا کردند و چاق شدند.

 

با این حال هنوز به تحقیقات بیشتری برای درک چگونگی استفاده از حس بویایی برای کنترل وزن لازم است.

 

کاهش وزن, راههای کاهش وزن, برنامه غذایی برای کاهش وزن

رژیم غذایی برای کاهش وزن

 

بو کردن سیب

مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که بو کردن سیب سبز می‌تواند اشتهای شما بین دو وعده غذایی را سرکوب کند. اصلا لازم نیست سیب را گاز بزنید، بو کردن آن به تنهایی کافی خواهد بود. این روش با موز نیز کار می‌کند. اگر حس گرسنگی زیادی دارید و به خاطر کاهش وزن دوست ندارید غذای زیادی بخورید، موز یا سیب را بردارید و بو کنید.

 

با وعده غذایی بزرگ شروع کنید

همیشه روزتان را با بزرگترین وعده غذایی آغاز کنید. صبحانه تان را به یک وعده غذایی بزرگ (حداقل ۷۰۰ کالری) تبدیل کنید تا شما را ساعت‌ها سیر نگه دارد. ناهار را بزرگترین وعده غذایی بعدی و شامتان را یک وعده غذایی کوچک در نظر بگیرید. با این روش، شما کالری بسیار بیشتری خواهید سوزاند.

 

تزیین با رنگ آبی

آیا تا به حال به این نکته توجه کرده‌اید که چرا در رستوران‌ها از رنگ آبی استفاده نمی‌شود؟ زیرا رنگ آبی می‌تواند باعث سرکوب اشتهای فرد شود. اگر در اتاقی که با رنگ آبی تزیین شده است غذا بخورید ۳۳ درصد کمتر میل خواهید کرد. مثلا در بشقاب آبی غذا بخورید ، از دستمال کاغذی و سفره آبی استفاده کنید. از به کار بردن رنگ‌هایی همچون قرمز، نارنجی و زرد که باعث تحریک اشتها می‌شود خودداری کنید.

 

کاهش وزن, راههای کاهش وزن, برنامه غذایی برای کاهش وزن

موثرترین روش کاهش وزن

 

از کارهای خانگی برای سوزاندن کالری بهره ببرید

درهم و برهم بودن خانه را به یک چالش برای لاغری تبدیل کنید. با مرتب کردن خانه و بالا و پایین رفتن از پله های ساختمان برای انجام کارهای خانه فعالیت خود را به طور روزانه افزایش دهید. در هر بار کوشش برای مرتب کردن خانه مقدار زیادی کالری می سوزانید.

 

قبل از شام سوپ بخورید

بسیاری برای دریافت کمتر کالری پیش از شام یک بشقاب سالاد می خورند اما در صورتی که اهل خوردن سالاد و سبزیجات نیستید می توانید از خوردن یک کاسه سوپ پیش از شام برای کاهش میزان وعده اصلی خود بهره ببرید.

 

تحقیقات نشان داده افرادی که سوپ کم کالری و غلیظی قبل از ناهار خورده بودند، در مقایسه با افرادی که اصلاً سوپ نخورده بودند در طول وعده غذایی 20 درصد کمتر غذا خوردند. به علاوه افرادی که سوپ خورده بودند در سرانجام غذا احساس گرسنگی کمتری داشتند.

 



گردآوری: بخش ورزشی بیتوته

 



حالات فردی که دچار کمبود ویتامین k است.




ویتامین k
بهداشت و سلامت تغذیه

 

 
یکی از ضروری ترین ویتامین ها در بدن ویتامین K است که نقش مهمی در سلامت بدن ایفا میکند و کمبود آن بدن را دچار مشکلات فراوانی میکند.

با مهم ترین خواص و فواید ویتامین k آشنا شوید

ویتامین کا یکی از ویتامین هایی است که بسیاری آن را فراموش می کنند. ما به صورت متداول موضوعاتی را درباره ویتامین های دیگری مانند ویتامین ث و د و اهمیت این ویتامین ها می شنویم. اما ویتامین کا برای شما چه می کند؟ مهمترین چیزی که درباره ویتامین کا می دانید این است که این ویتامین خون را منعقد (ه) می کند. کمبود ویتامین کا می تواند علائم مختلفی را بروز دهد. که مشخص ترین آنها خونریزی بیش از حد است. علاوه بر ه سازی، ویتامین کا در حصول اطمینان از انتقال کلسیم به استخوان ها نیز بسیار سودمند است که این تنها بخشی از خواص وفواید ویتامین کا برای بدن است که در بخش سلامت نمناک خواهید خواند.

ویتامین k

سبزیجات برگی سبز و پنیرها منبع خوبی از ویتامین کا محسوب می شوند. در کنار منابع لبنی، ویتامین کا2 توسط باکتری ها در روده بزرگ سنتز شده و جذب می گردد و در 10 درصد از ویتامین های کا شرکت دارد. سنتز ویتامین کا می تواند سمی باشد. مکمل های ویتامین کا می توانند با عملیات برخی داروهای رقیق کننده خون در تداخل باشند.

خواص و فواید ویتامین k

جلوگیری از پوکی استخوان:

پوکی استخوان به وسیله کاهش غلظت استخوان اتفاق می افتاد و معمولا بعد از سن 50 سالگی اتفاق می افتد که در ن یائسه رایج است. این معضل در سکوت رشد می کند و اگر درمان نشود منجر به مشکلات بسیاری می شود. نشانه ها و علائم پوکی استخوان ممکن است در شکل انحراف نخاعی، استخوان های شکننده و درد استخوان ها؛ رخ دهد. در حدود سن بیست تا سی سالگی جرم استخوان در گونه انسان شروع به کاهش می کند. این محدوده سنی زمانی است که استخوان ها در بیشترین استحکام و تراکم هستند، اما بعد از آن تراکم استخوان ها شروع به کاهش می کند. ن یائسه از مشکل کاهش تراکم استخوان، زمانی که سطح استروژن خون آنها کاهش می یابد؛ رنج می برند.

پوکی استخوان

ویتامین k مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان

کاهش ه سازی خون:

عملکرد اولیه دیگر ویتامین کا تنظیم ه سازی خون است. این به دلیل نقشی است که در مخلوط کردن پروترومبین دارد. ه شدن خون به صورت خودکار اتفاق می افتد زمانی که زخمی ایجاد می شود و باعث خونریزی رگ های خونی می شود. مولکول هایی که باعث ه شدن خون نی شوند به صورت دائم در کانال های خونی در حال گردش اند. نقش ویتامین کا در این مورد تنظیم ه سازی خون با انتقال کلسیم به داخل بدن است. ویتامین کا2 به بهبود اختلالات خونی به نام سندرم میلودیسپلاتیک کمک می کند.

کاهش جریان خونریزی ماهیانه شدید:

دلایل زیادی برای شدید بودن جریان خونریزی ماهیانه در ن وجود دارد، کمبود ویتامین کا نیز یکی از همان دلایل است. مصرف مکمل های ویتامین کا می تواند شدت جریان خونریزی را در زمان وقوع عادت ماهیانه کاهش دهد و ضمنا این ویتامین مقدار جریان خون خارج شده از بدن را نیز کاهش دهد.

جلوگیری از خونریزی داخلی:

این ویتامین به کاهش ریسک خونریزی کبد، هپاتیت و جذب ضعیف مواد مغذی یا تاثیرات بلند مدت مصرف آنتی بیوتیک ها و آسپرین کمک کند. برخی مشکلات روده ای نیز به علت کمبود این ویتامین مانند انسداد، ورم روده بزرگ و مشکلات کولون رخ می دهد.

کاهش درد دوران قاعدگی:

ویتامین کا از تنظیم هورمون هایی که به تنظیم روند قاعدگی می پردازند، اطمینان حاصل می کنند. در مقابل این موضوع به کاهش درد قاعدگی کمک می کند. نی که از درد شدید قاعدگی رنج می برند باید آزمایش کمبود ویتامین کا بدهند.

 درد دوران قاعدگی

ویتامین کا برای کاهش درد دوران قاعدگی

قطع حالت تهوع دوران بارداری:

ن بارداری که از استفراغ شدید و حالت تهوع طی دوران بارداری رنج می برند معمولا به کمبود ویتامین کا مبتلا می باشند. اگر از مکمل های این ویتامین استفاده شود، به کاهش این علائم در ن باردار کمک می شود. نه تنها این مورد خوب، بلکه این ویتامین تاثیر مثبتی بر روی سلامت روانی و جسمی جنین ها دارد.

جلوگیری از خونریزی در نوزادان:

چنانچه بخش سلامت نمناک اشاره کرده است معمولا نوزادانی که تازه با دنیا آمده اند، مورد تزریق ویتامین کا قرار می گیرند تا از خونریزی آنها جلوگیری شود. این ویتامین همچنین برای کودکانی که مبتلا به نفس تنگی هستند لازم و ضروری است و این کودکان می توانند با مصرف منظم قطره های خوراکی این ویتامین درمان شوند.

جلوگیری از انسداد صفرا:

مصرف آنتی بیوتیک برای مدت زمان طولانی می تواند باعث انسداد صفرا، التهاب روده، سلیاک و آماس روده شود. این بیماری ها حتی در مواقع کمبود ویتامین کا بدتر نیز می شوند. علاوه بر مصرف منظم مکمل ها با این ویتامین، از وقوع این مشکلات در آینده جلوگیری می شود.

مراقبت از سیستم ایمنی:

به وسیله مطالعاتی اثبات شده است که ویتامین کا از سیستم ایمنی و گوارشی محافظت می کند. علاوه بر آن؛ این قابل توصیه است که غذاهایی خورده شود که حاوی منبع بسیار زیادی از این ویتامین باشد، به این منظور که سیستم ایمنی و سیستم گوارشی سالم تر باشند.

 مصرف ویتامین k

ویتامین k برای مراقبت از سیستم ایمنی

تنظیم قند خون:

غده ی پانکراس در بدن انسولین ترشح می کند و حاوی مقدار زیادی ویتامین کا است. این ویتامین برای عملکرد مناسب پانکراس ضروری است. انسولین ترشح شده توسط پانکراس سطح قند خون را کنترل کرده و تبدیل قند به انرژی را تنظیم می کند. از این رو می توان گفت که ویتامین کا برای تنظیم سطح قند خون ضروری و لازم است.

افزایش جریان ادرار:

ویتامین کا می تواند جریان و حجم ادرار را افزایش دهد که برای زدودن سموم محلول در بدن ضروری است. این دلیل آن است که اگر مقدار کافی ادرار دفع نمی کنید، توصیه می شود تا سطح کم ویتامین کا در بدن خود را چک کنید و اگر دریافتید که مقدار کمی از آن را دارید باید از مکمل های ویتامین کا استفاده کنید.

جلوگیری از سرطان:

توسط تحقیقاتی به اثبات رسیده است که ویتامین کا در جلوگیری از بروز سرطان های روده، پروستات، معده، بینی و دهان مفید است. طبق یکی از مطالعات ویتامین کا در تثبیت بیماران مبتلا به سرطان کبد مفید بود و حتی عملکرد کبد را در این بیماران؛ بهبود داده بود.

استفاده از ویتامین کا:

این ویتامین از خونریزی در نوزادان جلوگیری می کند. این ویتامین همچنین مانع از فعالیت پروترومبین می شود، زمانی که آن از طریق خوراکی یا تزریق وریدی به شخص منتقل شود. همچنین این ویتامین آثار وارفارین را برعکس کرده و مانع از ه شدن خون می شود.

 ویتامین k در بارداری

ویتامین k

سلامت قوه تشخیص

افزایش سطح ویتامین کا در خون با بهبود حافظه مقطعی در سنین پیری در ارتباط است. در یکی از مطالعات افراد بالای هفتاد سال با داشتن بیشترین مقدار ویتامین کا در خون بهترین عملکرد حافظه مقطعی را داشتند.

سلامت قلب

ویتامین کا به کاهش فشار خون با جلوگیری از رسوب مواد معدنی در شریان ها کمک می کند. این خاصیت قلب را قادر می سازد خون را آزادانه در بدن پمپ کند. رسوب مواد معدنی به طور طبیعی که با بالا رفتن سن رخ می دهد، یکی از عوامل عمده ریسک بیماری های قلبی است. مصرف منظم ویتامین کا نشان داده است ریسک وقوع سکته را کاهش می دهد.

عوارض جانبی و حساسیت های ویتامین کا

اگر شخص تحت دیالیز است، توصیه می شود قبل از مصرف مکمل های ویتامین کا با پزشک خود م کند. دوز بالای مصرف ویتامین کا می تواند مشکلات انعقادی خونی را بدتر کند و همچنین برای کسانی که از مشکلات کبدی رنج می برند. ویتامین کا ممکن است قند خون را پایین آورد لذا به بیماران دیابتی توصیه میشود که با دقت و نظارت بر سطح قند خون آن را مصرف کنند.

اختلالات کمبود ویتامین کا

کمبود ابتدایی ویتامین کا نادر است اما کمبود شدیدتری می تواند به علت عدم جذب مناسب چربی رخ دهد. مصرف طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها می تواند باکتری های سنتز کننده ویتامین کا در روده را نابود کند و منجر به ریسک کمبود ویتامین کا شود. نوزادان شیرخواره ای که از شیر مادر تغذیه می کنند نیز در معرض کمبود ویتامین کا به سر می برند. سطح پایین ویتامین کا با تراکم کم مواد معدنی در ارتباط است. بنابراین مصرف منظم ویتامین کا از استخوان در مقابل شکنندگی و ترک برداشتن محافظت می کند.

 خواص ویتامین k

کمبود ویتامین کا در بدن

نشانه های کمبود ویتامین K

مثل هر ویتامین دیگری کمبود این ویتاکین هم علائمی در بدن ایجاد می کند که باید آنها را شناخت و جدی گرفت . کمبود ویتامین K می تواند به اختلال در ه شدن خون، خونریزی افزایش یافته و پوکی استخوان منجر شود.

همانطور که در نمناک عنوان کرده ایم برخی از علائم کمبود این ویتامین مهم شامل دوره های قاعدگی سنگین، ترشح از بینی یا لثه، خونریزی دستگاه گوارش، کبودی آسان، خون در ادرار و خونریزی بیش از حد از جای زخم، سوراخ ها، تزریق ها یا برش های جراحی می شوند.

اختلال در پی مصرف بیش از حد ویتامین کا

دوزهای بالای ویتامین کا می تواند تاثیر داروهای ضد انعقادی را کاهش دهد. ویتامین های آ و ای با جذب ویتامین کا تداخل دارند. مسمومیت ناشی از ویتامین کا در غذاها نادر است، همانطور که بدن ویتامین کا را نسبت به سایر ویتامین های محلول در چربی، دفع می کند.

چرا باید ویتامین کا مصرف کنیم

سطح کم ویتامین کا می تواند خونریزی های غیر قابل کنترل را در پی داشته باشد. در حالیکه کمبود ویتامین کا در بزرگسالان کمیاب است، در عین حال این کمبود در نوزادان بسیار رایج است. یک بار تزریق ویتامین کا برای نوزادان حد استاندارد است. ویتامین کا همچنین برای تداخل در مصرف بیش از حد رقیق کننده های خون مصرف می شود.

مکمل های ویتامین k

هر آنچه باید درباره ویتامین k بدانید

عوامل ریسک

مصرف بیش از حد داروهای رقیق کننده با وارفارین

بیماری کبد:سیروز کبدی و وخامت کبد

کاهش سنتز ویتامین با عوامل مرتبط با ویتامین کا

عدم جذب در بیماری سلیاک، ورم روده، سندرم کوتاه روده در پی عمل های متعدد جراحی شکم، رشد بیش از حد باکتری ها، اختلالات پانکراسی مزمن.

بیماری های صفرا که جذب چربی را تحت تاثیر قرار می دهد. کمبود مواد لبنی به علت سوء تغذیه مانند افرادی که الکل مصرف می کنند و افرادی که به طور طولانی مدت از مکمل هایی استفاده کرده اند که فاقد ویتامین کا بوده است.

داروها:کلستیرامین، سالیسیلات، ریفامپین، ایسونیازید و باربیورات ها؛ برخی از داروهای رایجی هستند که با کمبود ویتامین کا در ارتباط می باشند. بیماری هایی که به صورت داخلی مهار کننده انعقاد خون و داروهایی مانند میلوما که ممکن است باعث کمبود ویتامین کا شوند.

دلایل گوناگون شامل تزریق خون سنگین، انتشار درون عروقی انعقاد، پلی پایتمی ورا، سندرم نفروتیک، کیست تخمدان و سرطان خون نیز باعث کمبود ویتامین کا می شوند.

بهترین منابع ویتامین K

برای دریافت ویتامین K دو راه وجود دارد که اولی استفاده از منابع طبیعی ویتامین کا و دومی درخواست از پزشک متخصص برای تجویز مکمل این ویتامین است.

منابع طبیعی ویتامین k شامل :

سبزیجات برگدار و سبزیجات چلیپایی از بهترین منابع ویتامین K بشمار می روند که به عنوان مثال می توان به جعفری، بروکلی، کلم کیل، برگ کولارد، برگ چغندر سوئیسی، جوانه های بروکسل، اسفناج، برگ شلغم، گل کلم، مارچوبه و کاهو اشاره کرد.

منابع دیگر این ویتامین مهم نیز شامل :آلو، خیار، جگر گاو، ماهی، تخم مرغ، ریحان خشک شده، چای سبز، سبزیجات دریایی، سبوس گندم، و فرآورده های لبنی تخمیر شده مانند ماست و پنیر را مد نظر قرار داد.




نمناک


ترفندهای مفید سلامتی که خوب است عادت شوند.

چند عادت ساده‌ی سلامتی که به شما توصیه می‌کنیم به عادت‌های روزمره‌ی خود اضافه کنید و ببینید چقدر بیشتر احساس انرژی و شادابی خواهید داشت.
 
غذا خوردن سر یک ساعت مشخص

هر روز سر ساعت مشخصی غذا بخورید

وقتی بدنتان نمی‌داند انتظار چه چیزی را باید داشته باشد، دچار استرس می‌شود. عادت ساده‌ای مثل هر روز سر ساعت مشخص غذا خوردن می‌تواند هورمون استرستان را کاهش دهد. ضمناً نظم داشتن ساعت تغذیه برای ریتم شبانه‌روزی بدن نیز اهمیت دارد، چون می‌تواند سیگنال‌های پیوسته و قابل اعتمادی بفرستد.

چای سبز و سفید بیشتر بنوشید

تحقیقات نشان داده است چای می‌تواند خطر حمله قلبی، بعضی از سرطان‌ها، دیابت نوع دوم و بیماری پارکینسون را کاهش دهد. چای سبز و چای سفید بیشتر از چای سیاه آنتی‌اکسیدان دارند. چای سبز زمانی بیشترین قدرت آنتی‌اکسیدانی را دارد که به مدت دو ساعت در آب سرد خیس بخورد و دم بکشد.

بیشتر بایستید

وقتی ساعت‌های طولانی می‌نشینید، تری‌گلیسریدتان بالا می‌رود، کلسترول خوبتان افت می‌کند و بدنتان دچار التهاب می‌شود. در نتیجه زمینه‌ی مساعدی برای حمله قلبی یا سکته مغزی فراهم خواهد شد. خوشبختانه زیاد نشستن یکی از ریسک فاکتورهای سکته مغزی است که کاملاً تحت کنترل شماست.

کمتر گوشت قرمز بخورید

بالاخره گوشت قرمز برای سلامتی خوب است یا بد؟ هرچند همچنان بحث‌ها در این مورد ادامه دارد؛ اما توصیه‌ای که همه آن را قبول دارند این است که در مصرف گوشت قرمز به صورت استیک و کباب باید بیشتر احتیاط کنید.

بیشتر خودتان آشپزی کنید

حتماً می‌دانید که خوردن غذای خانگی که خودتان آن را تهیه کرده‌اید بسیار سالم‌تر و بهتر از غذای بیرون است. فواید درست کردن غذای خانگی فقط به سالم‌تر بودن غذا مربوط نمی‌شود، بلکه خرید مواد اولیه، طبق دستور غذایی عمل کردن و مراحل آماده‌سازی و پخت و پز غذا، به مغزتان کمک می‌کند ارتباطات عصبی جدیدی ایجاد نماید. اگر عادت به آشپزی ندارید، کم‌کم شروع کنید و سعی کنید هر هفته، یک وعده غذای خانگی به وعده‌های غذایی‌تان اضافه کنید.

از افرادی که سرفه و عطسه می‌کنند، حداقل دو متر فاصله بگیرید

بیشتر ویروس‌ها با ترشحات تنفسی منتشر می‌شوند. عطسه و سرفه کردن، ذرات تنفسی را تا دو متر پرتاب می‌کند. بنابراین بهتر است در فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا سعی کنید حداقل دو متر فاصله را از کسانی که بیمار هستند حفظ کنید.

وقتی ساعت‌های طولانی می‌نشینید، تری‌گلیسرید بالا می‌رود، کلسترول خوب افت می‌کند و بدنتان دچار التهاب می‌شود. در نتیجه زمینه‌ی مساعدی برای حمله قلبی یا سکته مغزی فراهم خواهد شد


قبل از رانندگی کردن آب بنوشید

مطالعات نشان می‌دهد حتی کم‌آبی یا دهیدراسیون خفیف بدن نیز می‌تواند تمرکز حواس راننده را کاهش دهد و ایمنی رانندگی را به خطر بیندازد. در مطالعه‌ای، دانشمندان دو تست رانندگی مشابه انجام دادند که در یکی از تست‌ها افراد، روز قبل از رانندگی و روز رانندگی، مقدار زیادی آب نوشیده بودند و در تست دیگر، افراد در این دو روز مقدار کمی آب نوشیده بودند. این افراد وقتی بدنشان دهیدراته بود، مرتکب 101 خطای رانندگی شده بودند اما زمانی که هیدراته بودند، تنها 47 خطای رانندگی داشتند.

روزی یک سیب بخورید

توصیه‌ی قدیمی به خوردن یک عدد سیب در روز بیخود نیست. مطالعه‌ای نشان داده افراد سالمندی که شروع کرده بودند به روزی یک سیب خوردن، کلسترول بدشان 23 درصد پایین آمده و کلسترول خوبشان نیز 4 درصد افزایش یافته بود. ضمناً خوردن سیب می‌تواند رشد سرطان سینه را مهار کند.

از پزشکتان بپرسید: آیا دست‌هایتان تمیزند؟»

شستن دست‌ها یکی از بهترین و اصلی‌ترین راه‌های کنترل عفونت‌ها در محیط‌های درمانی است؛ اما شاید باور نکنید که پزشک‌ها همیشه هم عادت ندارند قبل از معاینه‌ی بیماران دست‌های خود را بشویند. شاید فکر کنید کار درستی نیست اما خجالت نکشید و از پزشکتان بپرسید: من شرمنده‌ام که این سؤال را می‌پرسم، اما حالا که می‌خواهید معاینه‌ام کنید آیا دست‌هایتان تمیز هستند؟»

دست چپتان را مشت کنید

این بار که با موقعیتی استرس برانگیز روبرو شدید که مجبور هم بودید دقت فیزیکی‌تان را حفظ کنید (مثلاً راه رفتن در مسیری خطرناک)، دست چپتان را مشت کنید. همین ترفند ساده کمکتان می‌کند خونسردی‌تان را حفظ کنید. احساس بد در زمان استرس و تنش، ناشی از فعالیت مغز در نیمکره‌ی غیرمسلط مغز است، و پرت کردن حواس در این سمت (با مشت کردن دست چپ در صورتی که راست دست هستید و برعکس) می‌تواند جلوی فکر و خیال زیاد را که منجر به خطا و اشتباه می‌شود بگیرد.

درست فین کنید

خالی کردن ترشحات بینی هم راه روش خودش را دارد. فین کردن از هر دو سوراخ بینی به طور همزمان می‌تواند فشار زیادی به حفره‌های بینی وارد کرده و مو و ترشحات را به اعماق سینوس‌ها بکشاند. در نتیجه عفونت پخش شده و حالتان بدتر خواهد شد. برای پاکسازی بینی، به آرامی ابتدا از یک سوراخ و سپس سوراخ دیگر فین کنید.


ترفندی برای غلبه بر هوس شیرینی

دلتان می‌خواهد زیاد شیرینی بخورید؟ یکی دو تا بخورید و سپس 15 دقیقه صبر کنید و ببینید واقعاً باز هم شیرینی می‌خواهید. این ترفندی است برگرفته از نتایج یک مطالعه. 100 فرد بزرگسال به دو دسته تقسیم شدند و یک دسته مقدار کمتری از یک اسنک شیرین و دسته‌ی دیگر مقدار بیشتری از همان اسنک خورد. با اینکه گروه اول بیشتر شیرینی خورده بود و تقریباً 77 درصد کالری بیشتری نسبت به گروه دوم دریافت کرده بود، اما هر دو گروه گزارش کردند که بعد از 15 دقیقه، به یک اندازه تمایل به شیرینی بیشتر داشتند (تمایل بسیار کمی داشتند).

پیاده به محل کارتان بروید

افرادی که پیاده تا محل کارشان می‌روند، 40 درصد کمتر ممکن است دیابت بگیرند و 20 درصد کمتر دچار اضافه وزن می‌شوند و ضمناً 17 درصد کمتر احتمال دارد فشارخونشان بالا برود.

قبل از غذا درست کردن دست‌هایتان را بشویید

خیلی از بیماری‌های واگیردار ناشی از بهداشت نادرست هستند. اگر قبل از پخت و پز، دست‌های خود را حداقل به مدت 20 ثانیه نشویید، میکروب‌های غذاهای خام مانند گوشت و مرغ را به سایر چیزهای آشپزخانه انتقال می‌دهید، مثلاً دستگیره‌ی یخچال یا ظروف ادویه.

به عنوان میان وعده، مغز بخورید

افرادی که روزی یک مشت مغز می‌خورند، طول عمر بیشتری دارند. مغزها دارای میزان زیادی چربی‌های سالم و غیراشباع هستند که می‌توانند کلسترول و التهاب را کاهش داده و ریسک بیماری قلبی و سرطان و . را پایین بیاورند.

پنجره‌ها را باز کنید

هوای داخل خانه ممکن است بدتر از هوای آلوده‌ی بیرون باشد. منابع آلودگی هوا در خانه زیادند: اسپری‌ها، شمع و بخارات پخت و پز و .، همگی می‌توانند هوای داخل را به شدت آلوده کنند. هر چند این مواد در مقدار کم بی‌ضررند؛ اما وقتی با هم ترکیب می‌شوند می‌توانند در بدن التهاب ایجاد کرده و فشارخون را بالا ببرند. ساعت‌هایی از روز که هوا خوب است پنجره‌ها را باز و هوای داخل را تهویه کنید.

شیر باید یکی از نوشیدنی‌های روزانه‌تان باشد

شیر کم‌چرب یا بدون چربی می‌تواند جلوی پیشرفت آرتروز زانو را بگیرد. جالب است بدانید مصرف پنیر ظاهراً می‌تواند آرتروز را بدتر کند و دلیل آن احتمالاً چربی اشباع پنیر است که می‌تواند التهاب در بدن ایجاد کند.

با دمپایی رانندگی نکنید

دمپایی و صندل ممکن است از پایتان دربیاید یا اینکه زیر پدال گاز و ترمز گیر کند و یا اینکه پدال‌ها را همزمان فشار بدهد. رانندگی کردن یکی از خطرناک‌ترین فعالیت‌ها در زندگی فرد است. پس چرا با بی‌احتیاطی آن را خطرناک‌تر کنید؟ هنگام رانندگی حتماً کفش به پا کنید و اگر کفش در دسترس‌تان نیست، دمپایی یا صندل را از پاهایتان درآورید و پا رانندگی کنید.

شبکه‌های اجتماعی و ایمیل‌هایتان را کمتر چک کنید

این هم راهی دیگر برای کاهش استرس: شما واقعاً مجبور نیستید روزی چند بار ایمیل یا پیام‌هایتان را چک کنید. کمتر چک کردن اینباکس‌ها می‌تواند به میزان چشمگیری استرس روزانه‌تان را کاهش بدهد.

خشکی چشم دارید؟ یک نفس عمیق بکشید

محققان ژاپنی از 20 زن خواستند سه دقیقه یا به صورت معمول یا به صورت عمیق و شکمی نفس بکشند. بعد از تنفس نرمال، حجم اشک چشم یکسان باقی مانده بود؛ اما بعد از 15 دقیقه تنفس عمیق، 48 درصد میزان تولید اشک بیشتر شده بود. تنفس عمیق می‌تواند تعادل میان بخشی از سیستم عصبی را که به تولید اشک مرتبط است بازیابی کند.



تبیان

به بهانه روز بزرگداشت حکیم طوس. 


فردوسی و فلسفه

به مناسبت ۲۵ اردیبهشت روز بزرگداشت حکیم ابوالقاسم فردوسی، حسن بلخاری قهی رئیس انجمن آثار و مفاخر فرهنگی و استاد دانشگاه تهران در یادداشتی با عنوان فردوسی و فلسفه، به جایگاه فلسفه در شاهنامه پرداخته است:

فردوسی

الف: بیان فردوسی در باب فلسفه و فیلسوفان مضطرب است. یعنی در ابواب مختلف شاهنامه رأی او در باب فلسفه و فلاسفه، متفاوت و در مواردی نقیض هم است. به عنوان مثال در جنگ رستم با اکوان دیو، انسان بی‌خرد، فلسفی و دیومنش خوانده می‌شود و برعکس خردمند کسی را گویند که عکس آن‌چه فلسفی می‌گوید عمل کند همچون رستم که عکس آنچه اکوان دیو گفته بود عمل کرد و این موضع‌گیری حکیم ابوالقاسم در حالی است که در ابواب دیگر شاهنامه، فیلسوف حکیم خوانده شده و از افلاطون و ارسطو به نیکی یاد می‌شود.

در این نوشتار در پی آنیم تا هم اضطراب حاکم بر آرای فردوسی در باب فلسفه و فیلسوفان را بازگو کنیم و هم به جست‌وجوی علت این اضطراب پردازیم که به عنوان مثال آیا این اضطراب می‌تواند متأثر از جو حاکم بر قرن چهارم و پنجم هجری در برخورد با فلسفه و به ویژه فیلسوفان باشد یا خیر؟ البته همین جا متذکّر شویم فردوسی در حالی شاهنامه خود را در سال‌های پایانی قرن چهارم و دهة نخست قرن پنجم می‌سراید که فارابی مؤسس فلسفه اسلامی آثار خویش را نگاشته و ابن‌سینای بزرگ، اوج دوران فلسفی خویش را سپری می‌کند و شکر ایزد منّان را که هنوز محمد غزالی پای به جهان نگذاشته و امثال سنایی و خاقانی در جهان ظاهر نگشته‌اند که یکی فلاسفه را تکفیر کند و دیگری در سروده‌های خویش مسلمانان را به پشیمانی از دریافت آموزه‌های یونانی فرا خواند:

مسلمانان مسلمانان مسلمانی مسلمانی
از این آئین بی دینان پشیمانی پشیمانی

شراب حکمت شرعی خورید اندر حریم دین
که محرومند ازین عشرت هوس گویان یونانی

البته این کلام به معنای دفاع از فلسفه یونانی نیست ولی قطعاً دفاع از عقلانیت و اندیشه‌ورزی فلسفی به معنای حقیقی خویش است.

ب: ابتدا از کاربرد واژه فلسفه در شاهنامه سخن بگوییم و نوع تعریفی که فردوسی از آن دارد. در سطور فوق گفتیم فردوسی در باب جنگ رستم با اکوان دیو فلسفه را کنش متقابل و متضاد با خرد می‌داند. داستان از این قرار است که فردوسی در آغازِ باب فوق با ستایش پروردگار و خداوند را پروردگار روان و خِرد خواندن، بر خرد الهی تکیه و تأکید نموده و در مافی‌الضمیر خود نتیجه می‌گیرد: خردمندان از این رو که خداوند، خداوند خرد است، ستایش او را ضروری می‌دانند.

نکته بسیار مهم و شگرفی که در ورودیه باب جنگ رستم با اکوان دیو وجود دارد مقایسه خرد و دانش بشری با خرد الهی است. در برابر خرد خداوند، رأی و دانش و علم بشر سراسر بیچارگی است.

همه دانش ما به بیچارگیست
به بیچارگان بر بباید گریست

تو خستو شو آن را که هست و یکیست
روان و خرد را جزین راه نیست

سپس حکیم طوس از فلسفه‌دان» سخن به زبان می‌آورد و مهم اینکه در کل شاهنامه چنین ترکیبی تنها یک بار و آن هم در همین داستان مورد استفاده قرار می‌گیرد. رأی حکیم ما نیز این است که رأی خردمندان چنین است که چون احکام مرد فلسفی شنیدند ضد سخن و رأی او عمل کنند یا به عبارتی هر آن‌چه فلسفه‌دان می‌گوید خردمند عکس آن رفتار می‌کند کما اینکه رستم نیز چون رأی اکوان دیو را شنید ضد آن عمل کرد:

ایا فلسفه‌دان بسیارگو
بپویم به راهی که گویی مپوی

و این خطاب عتاب‌آلود و تند به فلسفه‌دان یا همان فیلسوف در ابیات بعد نیز ادامه دارد:

ترا هرچ بر چشم سر بگذرد
نگنجد همی در دلت با خرد

سخن هرچ بایست توحید نیست
بنا گفتن و گفتن او یکیست

تو گر سخته‌ای شو سخن سخته‌گوی
نیاید به بن هرگز این گفت‌وگوی

بیک دم زدن رستی از جان و تن
همی بس بزرگ آیدت خویشتن

همی بگذرد بر تو ایام تو
سرای جز این باشد آرام تو

و هم‌چنان که گفتیم چون این عتاب در آغاز داستان جنگ رستم با اکوان دیو است و در متن داستان، رستم ضد سخن اکوان عمل می‌کند لاجرم خواننده قیاسی پنهان در جان خویش می‌کند که حکیم طوس، فلسفه‌دان را با دیو اکوان یکی پنداشته، زیرا اکوان دیو چنان عمل می‌کند که فردوسی در ابتدای باب فوق از آن سخن گفته، یعنی عمل به ضد آن‌چه فلسفه‌دان می‌گوید. نتیجه نهایی برابر داشتن فلسفه‌دان و اکوان است یا به عبارتی فیلسوف و دیو.

ادامه داستان این دعوی را تأیید می‌کند، رستم چون در بخشی از ماجرایش با اکوان به خواب می‌رود، توسط او اسیر و در هوا قرار داده می‌شود. اکوان دیو از رستم دست بسته می‌خواهد که:

یکی آرزو و کن که تا از هوا
کجات آید افگندن اکنون هوا

سوی آبت اندازم از سوی کوه
کجا خواهی افتاد دور از گروه

رستم در جان خود احساس می‌کند سخنان دیو باژگونه است یعنی اگر از او بخواهد مرا به دریا فکن به کوه می‌افکند و اگر بگوید به کوه به دریا.

فتح بن علی بنداری اصفهانی در ترجمه شاهنامه به زبان عربی ابیات فوق را به عربی برگردانده و مرحوم عبدالمحمد آیتی ترجمه شیرینی از آن متن عربی ارائه کرده که چنین است: دیو بیامد، چون او را در سلاحش خفته دید جرئت نیافت که بدو نزدیک شود زمین را گرد ببرید و او را با آن به هوا برداشت. رستم بیدار شد و از اینکه از دیو حذر نکرده و بیدار کار او نبوده است پشیمان شد. چون بیدار شد و بر خود جنبید دیو گفتش: با تو چه کنم؟ دوست داری که در صحرا به کوهت اندازم یا به دریا به آبت افکنم؟ رستم به اندیشه فرو رفت و با خود گفت که اگر به کوهم افکند بند از بند تنم خواهد گسست اما در آب امید زیستنم هست. ولی اگر بگویم که به آبم افکن خلاف من خواهد کرد و مرا بر کوه خواهد افکند زیرا که می‌دانست که دیوان همواره خلاف آنچه مردم می‌گویند عمل کنند. پس گفت: مرا بر کوه و صحرا و نیزارها افکن تا ببرها و شیرها چنگال‌هایم را ببینند و طعم توان و نیرومندی من بچشند. دیو گفت: هنوز هم از زور و توانت سخن می‌گویی. تو را به جایی می‌افکنم که در آنجا نه زنده‌ای بینی و نه مرده‌ای. پس او را به دریا افکند. چون رستم در دریا افتاد نهنگ‌ها و دیگر درندگان دریا آهنگ خوردن او کردند. او شمشیر را به دست راست گرفت و به دفاع از خود پرداخت و با دست چپ و پاها شنا کردن گرفت تا به ساحل رسید. پس از دریا برآمد و زره و دیگر جامه‌های خود بر زمین گسترد تا خشک شوند. سر و تن شست و خدا را سپاس گفت که او را از آن حادثه بزرگ رهانیده بود.» (شاهنامه فردوسی، تحریر عربی، ص ۲۰۶)

حال مقایسه کنید این پندار رستم را در این بیت:

چو رستم بگفتار او بنگرید
هوا در کف دیو وارونه دید

با بیت ابتدای داستان:

ایا فلسفه‌دان بسیارگوی
بپویم به راهی که گویی مپوی

قطعی است که حکیم ابوالقاسم در سرودن این داستان، مقدمه و متن را در ذهن و زبان خود منطبق ساخته و با یکسان خواندن کنشِ فلسفه‌دان (که چون سخن در تقابل با خرد می‌گوید لاجرم باید ضد آن عمل کرد) و فعل اکوان دیو، خواسته یا ناخواسته فلسفه‌دان را دیو پنداشته و فعل فلسفی را فعلی دیومنشانه خوانده و شگفت از حکیم ابوالقاسم در اظهار چنین رأیی.

ج: البته قطعاً این رویکرد فردوسی در باب ترکیب فلسفه‌دان (که گفتیم در کل شاهنامه فقط همین یکبار مورد استفاده قرار گرفته) نظر نهایی در باب فلسفه و فیلسوف نیست چون به غیر از مورد فوق در بقیه موارد رویکرد فردوسی نسبت به فلسفه رویکردی از سر تحسین و اقبال است. به عنوان مثال در بیان داستان اسکندر، مصداق فیلسوف، انسانی حکیم و خردمند است و در داستان پادشاهی داراب، ارسطو، فیلسوفی خردمند و بیدار و گسترده‌کام خوانده می‌شود هم‌چنان که در بابی دیگر از امثال افلاطون به عنوان افرادی خردمند و با دانش یاد می‌شود.

فردوسی در داستان اسکندر فیلسوفان را کسانی می‌داند و می‌خواند که نامه برای روشنک می‌برند تا تصویری خردمندانه و خردپسند از اسکندر ارائه دهند:

بیامد یکی فیلسوفی چو گرد
سخن‌های شاه جهان یاد کرد

و در جای دیگر:

بشد مادر شاه با ترجمان
ده از فیلسوفان شیرین زبان

که به نظر می‌رسد فردوسی فیلسوف را در این جایگه به معنای زبان دانی مسلط بر زبان رومی و فارسی می‌داند که به عنوان مترجم میان پارسی زبانانی چون روشنک و رومی زبانانی چون اسکندر عمل می‌کند.

در باب پادشاهی لهراسب، فیلسوفان روم، اخترشناس و طالع‌بین خوانده می‌شوند و همین جا متذکّر شویم اغلب کاربردهای کلمه فیلسوف در شاهنامه اضافه‌ای چون روم دارد یعنی فیلسوفان رومی. اما این بدان معنا نیست که حکیم طوس هرگاه سخن از فیلسوف می‌گوید مطلقاً فیلسوفان روم را در نظر دارد. خواهیم دید که حکیمی دانا به رموز و اسرار از دیار هند نیز فیلسوف خوانده می‌شود.

در داستان لهراسب، میرین که یک نجیب زاده رومی است به خواستگاری دختر قیصر می‌رود، قیصر شرط پذیرش این خواسته را کشتن گرگی مهیب می‌داند که در اطراف آن سرزمین سکنی دارد. میرین مفهوم و متحیر به کتاب‌هایی پناه می‌برد تا از اختر و طالع خویش آگاه گردد. پس آثاری که می‌خواند آثاری در باب طالع‌بینی و اخترگشایی است.

چو آمد به ایوان پسندیده مرد
ز هر گونه اندیشه‌ها یاد کرد

نوشته بیاورد و بنهاد پیش
همان اختر و طالع و فال خویش

و در چند بیت بعد، نویسندگانِ نوشته مذکور در بیت فوق، که اخترشناس و طالع‌بین هستند، فیلسوف خوانده می‌شوند:

بیامد به نزدیک هیشوی تفت
سراسر بگفت آن سخن‌ها که رفت

و زان اختر فیلسوفان روم
شگفتی که آید بدان مرز و بوم

فتح بن علی بنداری اصفهانی این داستان را چنین روایت و مرحوم آیتی چنین ترجمه کرده است: قیصر گفت آن رسم و آئین که زین پیش با آن خو گرفته بودیم به پایان آمد و از این پس دخترم را به کسی خواهم داد که کاری شگرف کرده باشد. نخست آنکه به بیشه قاسقون رود. در آنجا گرگی است خاکی رنگ، به تن همچون اژدهاست و به نیرو همچون پیل. این گرگ را شاخ است. هر کس که این دیو را بکشد دختر بدو دهم. زمین بر امیر خواستگار با همه گشادگی تنگ شد. به ایران بازگشت و تنها بنشست و به نگریستن در کتاب‌ها پرداخت. دید که یکی از دانشمندانشان گفته است که در فلان روزگار مردی از ایرانیان به این سرزمین می‌آید که سه کار خواهد کرد: یکی آنکه دُخت قیصر به زنی گیرد و در دیگر آنکه در روم دو حیوان درنده را که مردم را آزار می‌رسانند، بکشد. آن مرد می‌دانست که گشتاسب کتایون دخت قیصر را به زنی گرفته و اکنون میان او و هیشویه دوستی و رفاقت است. پس سوار شد و نزد هیشویه رفت و ماجرا بگفت و آنچه را که در کتاب آن فیلسوف دیده بود برشمرد.» (همان، ص ۲۸۵)

در همین داستانِ لهراسب، بار دیگر کلمه فیلسوف تکرار می‌شود و در این موضع فیلسوف، نگهبانِ گنج خوانده می‌شود. مردی دانا که به همراه گنج و غلامان بسیار از سوی قیصر به کتایون هدیه می‌شود. در داستان پادشاهی داراب باز این قیصر روم است که گروهی از فیلسوفان روم را به عنوان هدیه همراه با زر و سیم روانه ایران می‌کند. کاملاً مشهود است که فردوسی هر خردمند رومی را به صورت عام فیلسوف می‌خواند و رویکردی کاملاً تخصصی آن چنان که در بطن فلسفه یعنی علم وجود بما هو وجود» هست از فلسفه و فیلسوف ارائه نمی‌کند.

چهل کرده مثقال هر ‌ای
همان نیز گوهر گرانمایه‌ای

ببخشید بر مرزبانان روم
هر آن کس که بودند ز آباد بوم

از آن پس همه فیسلوفان شهر
هر ان کس که بودش از آن شهر بهر

اما در حالی که فردوسی، اغلب، فیلسوف را مترداف با دانای رومی می‌آورد در داستانی شگفت از مواجهه اسکندر با پادشاه هند (کید) رازدانی عالِم به اسرار، فیلسوف خوانده می‌شود.

ترا چار چیزست کاندر جهان
کس آن ندید از کهان و مهان

یکی چون بهشت برین دخترت
کزو تابد اندر زمین افسرت

دگر فیلسوفی که داری نهان
بگوید همه با تو راز جهان

روایت دیگر از این فیلسوف چنین است:

چهارم نهان دارم از انجمن
یکی فیلسوف است نزدیک من

همه بودنی‌ها بگوید به شاه
ز گردنده خورشید و رخشنده ماه

اما حکیم ابوالقاسم فردوسی از رازدانیِ این به تعبیرِ او فیلسوف، حکایتی شیرین دارد که به خوبی نشان می‌دهد فردوسی چون لقب فیلسوف را برای شرقیان به کار می‌برد چه در ذهن دارد. این حکایت بیان آزمودن فیلسوف هندی توسط اسکندر است:

پر از روغن گاو جامی بزرگ
فرستاد زی فیلسوف سترگ

که این را به اندام‌ها در بمال
سرون و میان و بر و پشت و بال

این حکایت در ترجمه شیرین مرحوم آیتی از اصل داستان مذکور در شاهنامه عربی چنین است: اسکندر سپس به تجربه فیلسوف پرداخت و جامی پر از زهر نزد فیلسوف فرستاد و فرمود تا همه اعضای بدن خود را به آن آغشته سازد تا رنج و خستگی راه از او دور شود. چون عالم در آن جام نظر کرد هزار سوزن در آن افکند و به نزد اسکندر باز گردانید. اسکندر فرمود تا آن سوزن‌ها ذوب کردند و از آنها گویی آهنین ساختند و نزد حکیم فرستاد. حکیم از آن گوی آهن آینه‌ای تابناک ساخت و نزد شهریار روانه داشت. اسکندر آن آینه در زیرزمینی نمناک نهاد تا زنگار گرفت و سیاه شد و باز پس فرستاد. حکیم از آن آینه زنگ بزدود و آن را با دارویی صیقل داد آن سان که دیگر زنگار نگیرد و آن را پیش اسکندر فرستاد.سپس اسکندر فیلسوف را به نزد خود خواند و او را از آن رمزها پرسید. فیلسوف گفت: آن سوزن‌ها از آن روی در سمّ افکندم تا بگویم که زهر در مسامات بدن رخنه می‌کند تا به گوشت و خون و استخوان رسد، آن‌گونه که این سوزن‌ها. اما پادشاه که از آن سوزن‌ها گوی آهنین ساخت اشارتش به آن بود که قلبش در این حوادث چون گویی آهنین سخت شده است و او دیگر معانی دقیق را درنمی‌یابد و رازهای پنهان را برنمی‌تابد. من از آن گوی آینه‌ای ساختم اشارت به آنکه من به نیروی مهارت خویش در صنعت و به دانش خود می‌توانم قلب او را چونان آینه صافی و درخشان سازم. پادشاه در پاسخ من آینه را زنگار گرفته نزد من فرستاد، اشارت به آنکه دلش چونان آینه بوده ولی به سبب آن خون‌ها که ریخته است اکنون زنگار گرفته است. من آن زنگ بزدودم یعنی که با دانش مینوی خویش بار دیگر دلش را صافی و درخشان خواهم ساخت و از او هر آلودگی و ریم را می‌زدایم. اسکندر او را تحسین کرد و فرمود تا زر و سیم بیاورند و جامه‌های فاخر و جامی پر از گوهرها و گفت همه را به فیلسوف دهند. فیلسوف از قبول آنها سر باز زد و گفت: با من گوهری است نهان که با وجود آن در شب نیاز به نگهبانم نباشد و در راه‌ها که می‌روم از انم باک نیست و در این دنیا از طعام و جامه بی‌نیازم ساخته و هیچ چیز بیشتر از آن مرا خوشدل نمی‌سازد و من نمی‌خواهم نگهبان چیزهایی جز آن باشم. اسکندر از سخن او در شگفتی شد و گفت اندیشه و سخن سودمند تو و دانش بسیار تو را از هر چیز بیشتر می‌پسندم.» (همان ص ۳۶۲-۳۶۳)

در موارد دیگر نیز نگاه فردوسی به فیلسوف کاملاً مثبت و از سر اقبال است:

در بیان پادشاهی شاپور ذوالاکتاف فیلسوفان، پاکیزه رأی و خردمند خوانده می‌شوند:

تو گر بخردی در خیز پیش من آی
خود و فیلسوفان پاکیزه رأی

و در داستان پادشاهی یزدگرد بزه‌گر، فیلسوفان بسیاردان نامیده می‌شوند:

ز رومی و هندی و از پارسی
نجومی و گر مردم هندسی

همه فیلسوفان بسیاردان
سخن‌گوی وز مردم کاردان

و در داستان انوشیروان فیلسوفان روم سخن‌گوی با دانش و پاک بوم خوانده می‌شوند:

گزین کرد زان فیلسوفان روم
سخن گوی با دانش و پاک بوم

همچنان که فردوسی از ارسطاطالیس یا همان ارسطو با صفت حکیم یاد می‌کند:

حکیم ارسطالیس پیش اندرون
جهانی برو دیدگان پر ز خون

و در باب افلاطون، که همچون او را خردمند و با دانش می‌خواند:

یکی مرد پیرست با رأی و شرم
سخن گفتنش چرب و آواز نرم

کسی کش فلاطون به دست اوستاد
خردمند و بادانش و بانژاد

د: خلاصه و نتیجه اینکه اولاً فردوسی در هیچکدام از ابیاتِ شاهنامه، به فلسفه، رویکردی چون فلاسفه که محور مباحث‌شان، وجود و قِدم و حدوث و عرض و ذات است ندارد. ثانیاً نحوی از رویکرد افراطی برخی ایرانیان و اسلامیان که نگاهی از سر کفر و انکار نسبت به فلسفه داشتند، در برابر کردن فعل دیو و فلسفه‌دان توسط فردوسی به چشم می‌خورد (و این البته تأثیر از جوِ زمانه است زیرا فردوسی در اوایل قرنی وفات یافت که در همان قرن غزالی ظهور کرد) ثالثاً در موارد دیگر کاربرد نام فیلسوف که اغلب هم صفت دانشمندان رومی است، به عنوان صفتی عام مورد استفاده قرار می‌گیرد که نشان از خرد و هوش و آگاهی صاحب آن دارد و نه فیلسوف به معنای رسمی آن. رابعاً در اندیشه فردوسی، حکمت، محور اندیشه‌ورزی است و حکیم بوذرجمهر مصداق بسیار برجسته آن.




همشهری آنلاین


راز اندام جذاب دختر زیبا و شاخ اینستاگرام. 

راز اندام جذاب دختر زیبا و شاخ اینستاگرام (عکس)

راز اندام جذاب دختر زیبا و شاخ اینستاگرام (عکس)

 

این دختر جذاب و زیبا با اندام شگفت انگیزش که تنها حاصل تغذیه مناسب و ورزش است , به یکی از شاخهای اینستاگرام مبدل شده است .دختر مانکن معروف که با ورزش به تناسب اندام زیبا رسید.به گزارش وب سایت ایران ناز ، دختر مانکن اینستاگرام: مدل مشهور و خوش اندام به نام جایلین اوجیدا که فقط با ورزش توانسته است که به این تناسب اندام دست پیدا کند و ازین بابت بسیار مشهور شده است.

 

راز اندام جذاب دختر زیبا و شاخ اینستاگرام (عکس)

 

جایلین اوجیدا مدل آمریکایی است که از طریق شبکه اجتماعی اینستاگرام به معروفیت رسید. وی در زمینه فیتنس به طور طبیعی به اندام عالی و باورنکردنی رسیده است.

 

بیوگرافی جایلین:

 

راز اندام جذاب دختر زیبا و شاخ اینستاگرام (عکس)

 

در حالی که مدلهای مشابه با وی با انجام عمل های جراحی مختلف و کاشت پروتز اندام های خود را ساخته اند. جایلین اوجدا متولد ۹ ژانویه ۱۹۹۷ درفینیکس، آریزونا در کشور جمهوری آمریکا به دنیا آمده است. او هم اکنون ۲۰ سال سن دارد. قد جایلین ۱۶۵ سانتی متر و وزنش ۵۷ کیلوگرم است .

 

راز اندام جذاب دختر زیبا و شاخ اینستاگرام (عکس)

 

رنگ مو hair color و چشم جایلین مشکی است .جایلـین اوجیدا در رشته بازیگری و مدل سازی فارغ التحصیل شده است.او یک بردار کوچک به نام جانی دارد.

 

جایلـین یک مانکن بسیار خوش اندام و سرشناس است که در اینستاگرامش میلیون طرفدار دارد .او به واسطه بدن و اندام زیبا و جذابش به سرعت معروف و محبوب دل ها شده است.

 

او کار تبلیغاتی برای باشگاه های گوناگون انجام داده است و در چندین آگهی های بازرگانی و موسیقی فیلم ها ظاهر شد.او همچنین برای طرفداران خود تمرین های ورزشی برای رسیدن به تناسب ایده آل را قرار میدهد تا استفاده کنند.

 

راز اندام جذاب دختر زیبا و شاخ اینستاگرام (عکس)

 

خیلی های بر این باور بودن که باسن وی پروتز است و طبیعی نیست. که بعد ها جایلین ثابت کرد که بدن وی بر اساس تعذیه و مکمل و ورزش منظم در طی چندین سال زحمت درست شده است.

 

راز اندام جذاب دختر زیبا و شاخ اینستاگرام (عکس)

 

در شبکه های اجتماعی خیلی ها از عکس جایلین سوء استفاده کردن .او یه اپلیکشن ویژه خودش داره که درونش عکس ها و پوسترهای خودش را به فروش گذاشته است با قیمت بالا.

 

راز اندام جذاب دختر زیبا و شاخ اینستاگرام (عکس)

 

هدف: خواستن توانستن است با با کمی اراده می توانید به اندامی زیبا دست پیدا کنید. ماجرای این مانکن معروف را اگر بدقت بخوانید می توانید روش های رسیدن به این اندام زیبا را امتحان کنید.

 

راز اندام جذاب دختر زیبا و شاخ اینستاگرام (عکس)

 

راز اندام جذاب دختر زیبا و شاخ اینستاگرام (عکس)

 

راز اندام جذاب دختر زیبا و شاخ اینستاگرام (عکس)

 



راز اندام جذاب دختر زیبا و شاخ اینستاگرام (عکس)

 


ادعای جنجالی پزشک فرانسوی درباره پایان کرونا.

یک پزشک فرانسوی که پیش‌تر مدعی تاثیر مثبت یک دارو در درمان بیماری کووید ۱۹ شده بود از پایان یافتن قریب‌الوقوع بحران سلامت ناشی از شیوع ویروس کرونا در جهان خبر داده است.

پزشک فرانسوی

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از یورونیوز، بیماری همه‌گیر آخرین نفس‌های خود را می‌کشد». این عبارت امیدبخش نتیجه‌ مطالعات پروفسور دیدیه رائول، پزشک متخصص بیماری‌های عفونی در شهر مارسی فرانسه است که در دوره اوج شیوع ویروس کرونا با پیشنهاد استفاده از داروی مالاریا برای درمان و کاهش چشمگیر عوارض ناشی از بیماری کووید ۱۹ خبرساز شده بود.



همشهری آنلاین




آشنایی با بهترین راه های رفع سفیدی مو.



رفع سفیدی مو, سفیدی مو, جلوگیری از سفیدی مو

رفع سفیدی مو

 
خیلی از مردم فکر می کنند که اولین تار های سفید شده مو علامتی از بالا رفتن سن و سال آنهاست، ولی درمانگران طب سنتی این طور فکر نمی کنند. از نظر آنها سفیدی مو ها تنها علامت بالا رفتن تعداد روز های زندگی نیست و این سفیدی میتواند نتیجه عوامل دیگری هم باشد.
همه ما میدانیم استفاده از رنگ موهای شیمیایی اسیب هایی به مو میرساند که سبب ناراحتی میشود.
 
گاهی وقت ها به علت حساسیت به بعضی از داروهای شیمیایی مثل خارش پوست سر نمیتوانیم از آن ها هم استفاده کنیم.
 
با اندکی صبر و دقت در نحوه تهیه هرکدام از ماسک ها میتوانیم به نتیجه موردنظر برسیم. پس برای دانستن شیوه های برطرف کردن سفیدی مو و داشتن موهای سالم تر مقاله امروز را از دست ندهید.
 
برای رفع سفیدی مو چه بخوریم؟
چنانچه شما تعدادی موی خاکستری( سفید) در سرخود پیدا نموده اید و مضطرب هستید، میتوانید با تغییرات کوچکی در روش زندگی به برگشت آنها به حالتِ نخست کمک کنید.
 
استفاده از خوراکی های دارای مقدار زیادی ویتامین ب۱۲
این شیوه یکی از بهترین راههای جلوگیری و درمان سفیدی مو است. همچنین اقدامی درمانی برای رهایی از دست موهای سفید به شمار می رود. ویتامین ب۱۲ سلامت پوست سر را حفظ می کند و از سفید شدن موها جلوگیری می کند. میوه ها و سبزیجات تازه ای استفاده کنید که دارای ویتامین ب۱۲ هستند( مخمر، پنیر، آووکادو، پرتقال، آلو، و کرنبری) تا رژیم غذایی سالمی داشته باشید. بسیار سریع شاهد نتیجه آن خواهید بود و رشد موهایتان افزایش خواهد یافت.تار موهای سفید همراه با رشدشان تیره میشوند و در پایان ناپدید می شوند.
 
رفع سفیدی مو, سفیدی مو, جلوگیری از سفیدی مو

درمان سفیدی مو

 
از ادویه ها کمک بگیرید
برگ های کاری اصولا ادویه معطری هستند که برای خوش طعم کردن غذاها استفاده می شوند. با این وجود، این ماده حاوی ماده های بیوشیمیایی ای است که ریشه موها را محکم نموده و شادابی پوست سر را افزایش می دهد. تلاش کنید در غذاهای روزانه خویش بیشتر از برگ های کاری استفاده کنید، همچنین میتوانید قدری برگ کاری له شده را با روغن نارگیل مخلوط کنید و از آن بعنوان تونیک ضدسفید شدن مو استفاده کنید.
 
ماده های معدنی برای سلامت مو
ماده های معدنی هم میتوانند نقش مهمی در رشد و ترمیم مو داشته باشند این موادمعدنی عبارتند از:
- ف روی
- اهن
- منیزیم
- سلنیوم
- ف مس
 
روغن های گیاهی
موهایتان را هر چند وقت یکبار با روغن زیتون و بادام و ماساژ دهید تا روح جوانی و رنگ آن ها حفظ شود.
 
 
برای استحمام روزانه با این عصاره موهای تان را بشویید
چنانچه در گروه افرادی هستید که عجله دارید و میخواهید خیلی سریع با تار های سفید موی خویش خداحافظی کنید، سفارش می کنیم از لوسیون بابونه برای شست وشوی موهای تان استفاده کنید. برای تهیه عصاره بابونه میتوانید ۳ قاشق از برگ های خشک شده بابونه را با ۳ لیوان آب مخلوط کنید و آنرا روی حرارت قرار دهید و اجازه دهید تا نصف آب آن باقی بماند.
 
این جوشانده را صاف کنید و تمام برگ های خشک را با کمک صافی جدا کنید و اجازه دهید این عصاره سرد شود. آنگاه از این عصاره برای شست وشوی موهای تان استفاده کنید. هرروز پس از شامپو کردن مو ها با شامپوی گیاهی از این عصاره برای شست وشوی موهای تان استفاده کنید و اجازه دهید روی موهای تان خشک شود.
 
رفع سفیدی مو, سفیدی مو, جلوگیری از سفیدی مو

جلوگیری از سفیدی مو

 
حنا
حنا بعنوان رنگ طبیعی برای مو استفاده می کند علاوه‌براین میتواند با تیره کردن موهای شما به رفع سفیدی مو کمک کند؛ همینطور باعث تقویت و برّاق شدن مو شما می شود. برای جلوگیری از سفیدی مو با استفاده از حنا، دستورالمعل زیر را رعایت کنید:
 
قدری برگ حنا را له کنید تا خمیری شود و سه قاشق چای خوری پودر انگور فرنگی هندی( آمله)، یک قاشق چای خوری پودر قهوه و قدری ماست شیرین نشده به آن اضافه کنید و آنگاه خوب مخلوط کنید.
 
مواد بدست آمده را روی موهای خویش به مقدار مساوی هر قسمت اضافه کنید و سپس اجازه دهید خشک شود و موهای خویش را با شامپو بشویید. این کار را دو تا چهار هفته یک بار تکرار کنید.
 
شیوه دیگر:میتوانید برگ های حنا را در روغن نارگیل یا خردل بجوشانید تا هنگامی که غلیظ شود و اجازه دهید سرد شود و سپس روی موهایتان مثل شیوه بالا اعمال کنید.
 
شما همینطور میتوانید برای درمان سفیدی مو، ماسک حنا با مخلوط کردن قهوه سیاه داغ و پودر حنا درست کنید و اجازه دهید قدری سرد شود و آنگاه روی موهای خویش قرار دهید و بمالید؛ بعد از یک تا سه ساعت، موهای خویش را با شامپو بشویید.
 
آب لیمو و روغن بادام
درمان آیورودیک ساده ی دیگری برای رفع سفیدی موها، ماساژ مداوم پوست سر و موها با ترکیب آبلیمو و روغن بادام است.
 
این دو ماده از بهترین داروهای آیورودیک برای رفع سفیدی موها هستند. عوامل دیگری هم میتوانند در خاکستری یا سفید شدن زودرس موها دخیل باشند. توصیه می شود در صورت ادامه ی این شرایط از متخصص کمک بگیرید.
 
چای سیاه
چای سیاه علاوه بر تیره کردن موهای شما، آن ها را نرم و درخشان می کند.
 
دو قاشق چای خوری چای سیاه را در یک فنجان آب بجوشانید، یک قاشق چای خوری نمک به آن اضافه کنید و بگذارید خنک شود.
 
موهایتان را چند مرتبه با آن شست وشو دهید و بار آخر بگذارید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی موهایتان بماند.موهایتان را با آب سرد و بدون شامپو بشویید.این کار را یک یا دو بار در هفته تکرار کنید.
 
یک راه ساده ی دیگر برای تیره تر کردن موهایتان این است که قدری پودر قهوه را با مرطوب کننده ی موهایتان مخلوط کنید.
 



گردآوری: بخش آرایش و زیبایی بیتوته

نشانه های سرطان را جدی بگیرید. 


از نفخ شکم تا زردی پوست


علائم سرطان ها قبل از بروز سرطان نمایان می شوند که شناخت آنها از بروز مشکلات بیشتر پیشگیری می کند، در این مطلب به برخی از مهم ترین علائم سرطان اشاره می شود

آیا مهم ترین علائم سرطان را می دانید؟

به رغم پیشرفت های صورت گرفته در دنیای پزشکی، سرطان همچنان یکی از ترسناک‌ترین بیماری های است که می توان ابتلا به آن را تصور کرد. اگرچه به لطف توجه بیشتر به رژیم غذایی، پرهیز از سیگار و گزینه های تشخیص و درمان زودهنگام نرخ مرگ و میر ناشی از سرطان طی سال های گذشته در برخی کشورها از جمله آمریکا نزولی بوده است، اما تعداد افراد مبتلا به برخی انواع خاص این بیماری از جمله کبد، آندومتر (رحم)، پانکراس، تیروئید و ملانوما در سال 2019 در این کشور افزایش داشته است.  

حتی با افزایش تشخیص زودهنگام برای برخی انواع سرطان مانند ، پروستات و روده بزرگ، بسیاری از انواع سرطان همچنان تا زمانی که بسیار پیشرفت کرده اند، تشخیص داده نمی شوند. بدتر این که بسیاری از علائم سرطان ملایم و خفیف بوده و افراد ممکن است به راحتی آنها را نادیده بگیرند.

به همین دلیل، در ادامه فهرستی از شش نشانه سرطان که به گفته پزشکان اغلب توسط بیماران نادیده گرفته می شوند، در شرایطی که توجه به آنها می تواند از سناریویی ناخوشایند پیشگیری کند، ارائه شده اند.

بیشتر بدانید : علائم هشداردهنده سرطان تخمدان

کاهش وزن بی دلیل و ناخواسته

از آنجایی که اضافه وزن و چاقی برای افراد بسیاری در جهان به یک مشکل جدی تبدیل شده است، کاهش چند کیلو از وزن بدن بدون این که تلاش خاصی انجام داده باشند، شاید خوشایند به نظر برسد.

اما اگر برنامه و فعالیت خاصی برای کاهش وزن خود نداشته و این روند را تجربه می کنید، بهترین اقدام بررسی دقیق این شرایط و شناسایی دلیل یا دلایل آن است.

به گفته انجمن سرطان آمریکا، کاهش وزن ناخواسته و بدون دلیلی مشخص به میزان 10 پوند (4.5 کیلوگرم) یا بیشتر ممکن است در واقع یکی از نخستین نشانه های ابتلا به بیماری سرطان باشد.

بیشتر بدانید : کاهش وزن بی دلیل و ناخواسته خبر از چه بیماری هایی می دهد؟

نفخ شکم

تجربه گاه و بیگاه نفخ پس از مصرف غذاهایی مانند لوبیا ممکن است طبیعی باشد. با این وجود، اگر با نفخ مداوم شکم مواجه هستید که بدون دلیلی مشخص شکل گرفته است، سرطان می تواند یکی از دلایل احتمالی بروز این شرایط باشد.

به گفته دانشکده پزشکی هاروارد، احساس نفخ و پری می تواند یکی از نشانه های اولیه برای برخی انواع سرطان از جمله موارد زیر باشد:

  • تخمدان
  • پانکراس
  • معده
  • روده بزرگ

در نتیجه، اگر نفخ شکم شما از بین نمی رود و به شرایطی آزاردهنده تبدیل شده است، بهترین اقدام مراجعه فوری به پزشک برای بررسی دقیق شرایط است.

بیشتر بدانید : نفخ غیر طبیعی را جدی بگیرید

زردی پوست

تغییرات در رنگ پوست اغلب با افزایش سن رخ می دهند. اما تغییر رنگ پوست به زرد یا نارنجی به هیچ عنوان شرایطی عادی محسوب نمی شود.

این تغییر رنگ پوست می تواند با تومورهای مجاری صفراوی مرتبط باشد.

این شرایط به واسطه مسدود شدن مجاری صفراوی توسط سرطان رخ می دهد و صفرا و رنگدانه زرد آن موجب تغییر در رنگ پوست و حتی قسمت سفید چشم ها می شود.

سرفه

در حال حاضر، ویروس های تنفسی به یک مشکل جدی در جهان تبدیل شده اند و یکی از نشانه های ابتلا به آنها سرفه مزمن است.

با این وجود، اگر به تازگی با سرفه ای مواجه شده اید که از بین نمی رود (با در نظر گرفتن این که به یک عفونت ویروسی یا باکتریایی مبتلا نیستید)، این می تواند یک نشانه اولیه از ابتلا به سرطان ریه باشد.

درد در قسمت پشت بدن و شانه ها نشانه دیگری است که در مورد این نوع سرطان می توان مد نظر قرار داد که هنگام سرفه، خنده یا حتی تنفس عمیق تشدید می شود.

سوزش سردل

در شرایطی که بازگشت اسید معده به مری یک مشکل بسیار شایع در جهان است و میلیون ها نفر سوزش سردل را تجربه می کنند، این می تواند نشانه ای از ابتلا به سرطان نیز باشد.

به گفته کارشناسان پزشکی، اگر حداقل سه بار در هفته و برای سه هفته سوزش سردل را تجربه می کنید، سرطان های مری یا معده می توانند از دلایل احتمالی بروز این شرایط باشند.

از علائم دیگر می توان به احساس گیر کردن غذا در گلو و سوء هاضمه اشاره کرد.

بیشتر بدانید : علت سوزش سر دل در هنگام شب چیست؟+ درمان سوزش سر دل

بی حسی

بی حسی، احساس سوزن سوزن شدن یا درد در دست ها و پاها (معروف به نوروپاتی محیطی) می تواند به واسطه شرایط مختلفی شکل بگیرند که از دیابت و مشکلات تیروئید تا کمبود ویتامین ها را شامل می شوند.

اما این علائم می توانند به واسطه برخی انواع سرطان از جمله تومورهای نخاع یا پروستات، میلوما و لوسمی (سرطان خون) نیز شکل بگیرد.

پس اگر تغییراتی در حساسیت اندام هایی مانند دست ها و پاهای خود تجربه می کنید و دلیل مشخصی نیز برای آنها پیدا نمی کنید، بهترین گزینه مراجعه به پزشک برای بررسی دقیق شرایط است.

بیشتر بدانید : نشانه های سرطان که بهتر است بدانید

بیشتر بدانید : سرطان پوست و هر آنچه باید در مورد سرطان پوست بدانید

بیشتر بدانید : نشانه های سرطان خون که باید جدی گرفته شوند



گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

آنچه باید درباره بیماری ویروس کرونای جدید (کووید-19) بدانید.

 

CHLA-What-You-Should-Know-Covid-19-1200x628-02.png

با ادامه نمایان شدن ویروس کرونای جدید در جوامع بیشتر، این ویروس در سرتاسر جهان افراد را (ازجمله بسیاری از خانواده‌ها در کالیفرنیا) مبتلا می‌کند. Children’s Hospital Los Angeles با جدیت در تلاش برای محافظت از بیماران، خانواده‌ها و اعضای تیم پزشکی است.

ما از متخصصان خود درخواست کرده‌ایم حقایقی را در اختیار ما قرار دهند تا بتوانیم به کمک آنها به سؤالات عمده‌ای که والدین می‌پرسند پاسخ دهیم. در ادامه، اطلاعاتی درباره این ویروس، کارهایی که برای پیشگیری از سرایت هر چه بیشتر آن باید انجام داد و نحوه حفاظت از خود دربرابر خطر آلوده شدن ارائه شده است.

ویروس‌های کرونا چه هستند؟ 

ویروس‌های کرونا گروه بزرگی از ویروس‌ها هستند که می‌توانند حیوانات و انسان‌ها را آلوده کنند و باعث بروز ناراحتی‌های تنفسی شوند؛ این ناراحتی‌ها ممکن است به اندازه سرماخوردگی خفیف یا به اندازه ذات الریه شدید باشند. در موارد نادر، ویروس‌های کرونای حیوانی، انسان‌ها را آلوده می‌کنند و سپس بین آنها سرایت پیدا می‌کنند. شاید ویروس SARS (نشانگان تنفسی حاد) در سال 2002 الی 2003 را به خاطر بیاورید؛ این ویروس نمونه‌ای از ویروس کرونا بود که از حیوانات به انسان‌ منتقل شد. یکی دیگر از موارد مهم و جدیدتر نژاد ویروس‌ کرونا MERS (نشانگان تنفسی خاورمیانه) نام دارد که در سال 2012 در خاورمیانه کشف شد و به گفته دانشمندان این ویروس ابتدا از شتر به انسان انتقال پیدا کرده است.

در نتیجه آزمایش من، ویروس کرونا» قید شده است. جای نگرانی دارد؟ 

وماً خیر. اکثر موارد تشخیص ویروس کرونا مانند این است که به شما بگویند آنفلوانزا یا سرماخوردگی عادی دارید. به خاطر داشته باشید که اصطلاح ویروس کرونا» کل یک خانواده ویروس‌ را دربرمی‌گیرد. مثبت بودن نتیجه آزمایش ویروس کرونا دلیلی برای نگرانی نیست. ممکن است کمی گیج‌کننده باشد، پس لطفاً در صورت مشاهده قید شدن این واژه، با پزشک یا تیم مراقبتی خود م کنید.

ویروس کرونا چگونه سرایت پیدا می‌کند؟

این ویروس معمولاً ازطریق سرفه و عطسه، تماس شخصی با فرد آلوده یا لمس کردن سطوح آلوده و پس از آن لمس دهان، بینی و چشم‌ها در بین افراد سرایت می‌کند.

افراد چگونه می‌توانند از سرایت این بیماری پیشگیری کنند؟ 

مراکز کنترل بیماری و پیشگیری از بیماری» (CDC) روش‌های بهداشتی صحیح زبر را توصیه می‌کنند: ازجمله شستشوی مکرر دست، مصرف مایعات، سرفه کردن در قسمت داخلی آرنج یا دستمال کاغذی و ماندن در خانه در صورت احساس بیماری. به‌علاوه، توصیه می‌کنیم که حتی وقتی بیمار نیستید در خانه بمانید، مگر اینکه واقعاً لازم باشد بیرون بروید، و حفظ فاصله در جوامع را رعایت کنید (حداقل شش فوت از دیگران فاصله بگیرید).

علائم بیماری ویروس کرونای جدید (کووید-19) چیست؟ 

CDC یادآور می‌شود که علائم ویروس کرونای جدید شامل تب و علائم بیماری دستگاه تنفسی تحتانی (مثل سرفه، مشکل در تنفس) است.» از تماس با شخصی که مشکوک به ابتلا به ویروس است، خودداری کنید.

آیا کووید-19 قابل درمان است؟ 

هیچ واکسنی وجود ندارد و از آنجایی که ویروس است، آنتی‌بیوتیک‌ها هم روی آن تأثیری ندارند. ارائه‌دهندگان مراقبت بهداشتی بدون اینکه درمان خاصی وجود داشته باشد، عموماً اقدام به معالجه علائم و ایجاد احساس راحتی بیشتر در بیمار می‌کنند.

آیا CHLA بیماران و ملاقات‌کنندگان را غربال می‌کند؟ 

کارکنان کادر پزشکی ما، در همه تعاملاتشان با بیماران، از کلیه دستورالعمل‌های جدید اداره بهداشت عمومی شهرستان لس‌آنجلس» پیروی می‌کنند تا مانع از سرایت این ویروس جدید شوند. تمام کارمندان و ملاقات‌کنندگان بیمارستان‌ها به‌صورت شفاهی درخصوص علائم این بیماری غربال می‌شوند. هر شخصی که در غربالگری شفاهی رد شود، آزمایش تشخیص ویروس روی او انجام می‌شود. به‌علاوه، آزمایش تشخیص ویروس روی تمامی بیماران CHLA پس از پذیرش در بیمارستان انجام می‌شود. این مورد شامل آزمایش بیماران با رویه‌های آتی است.

در صورت داشتن چه علائمی باید به پزشک مراجعه کرد؟ 

اگر شما یا فرزندتان تب، سرفه یا مشکلی در تنفس دارید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. اگر مشکوک به کووید-19 هستید، پیش از ویزیت با پزشک یا بخش اورژانس تماس بگیرید تا این مرکز اطمینان حاصل کند که شما در صورت ابتلا به این ویروس، شخص دیگری را در معرض خطر ویروس قرار نمی‌دهید.

از کجا می‌توان به‌روزترین اطلاعات را کسب کرد؟ 

 احتمالاً با کشف اطلاعات و حقایق بیشتر درباره ویروس جدید، تغییر این وضعیت ادامه دارد. برای اطلاع از جدیدترین اطلاعات، به وبسایت CDC به نشانی زیر مراجعه کنید: www.cdc.gov.

برای اطلاعات مربوط به خدمات در نظر گرفته‌شده برای بیماران بین‌المللی، لطفاً به مرکز بهداشت جهانی» ما مراجعه کنید.



ارسالی: آقای محمد رضا رقابی(با تشکر)

تقویت حافظه و مقابله با آایمر با راهکار جدید باریج اسانس.

تقویت حافظه و مقابله با آایمر با راهکار جدید باریج اسانس

جدید ترین راهکار تقویت حافظه و مقابله با آایمر توسط شرکت داروسازی باریج اسانس رونمایی شد.

به گزارش ایسنا، بنابر اعلام باریج، " کپسول آاستاپ باریج " با استفاده از فناوری روز دنیا و علوم طب سنتی ایرانی برای تقویت حافظه، پیشگیری و درمان بیماری آایمر ارائه شده است.

بیماری آایمر شایع‌ترین علت زوال عقل و مهم‌­ترین بیماری دژنراتیو مغز می‌باشد. این بیماری نوعی اختلال مغزی مزمن پیش رونده و ناتوان کننده است که با اثرات عمیق بر حافظه سبب بروز اشکال در فعالیت‌های شناختی، تکلم، انجام فعالیت‌های حرکتی، اختلال عملکرد، برنامه‌ریزی، سازماندهی و استدلال انتزاعی می‌شود.

لاله حجازی، مدیر عامل شرکت داروسازی باریج اسانس درباره معضلات ناشی از بیماری آایمر گفت: این بیماری مشکل بزرگی برای سلامت جامعه محسوب می‌­شود که بر روابط بین فردی و اجتماعی نیز اثرگذار است. میزان شیوع این بیماری بعد از ۶۵ سالگی به ازای هر پنج سال دو برابر می‌شود، به طوری که ۴۰ تا ۵۰ درصد سالمندان بالای ۸۵ سال جامعه مبتلا به این بیماری هستند و افزایش سن، مهم‌­ترین ریسک فاکتور این بیماری به شمار می‌آید. مصرف داروهای مکمل و پیشگیری کننده از این بیماری در سنین پایین‌تر ریسک ابتلا به این بیماری را کاهش می‌دهد.

وی افزود: تنها در بازه زمانی سال‌های ۲۰۰۰ تا ۲۰۰۸ در ایالات متحده آمریکا، مرگ و میر ناشی از بیماری آایمر ۶۸دصد افزایش یافته و این در حالی است که مرگ به دلیل ایدز، سکته مغزی، بیماری‌های قلبی، سرطان پروستات، و حتی سرطان سینه به ترتیب با کاهش ۴۲، ۲۳، ۱۶، ۸ و ۲ درصدی همراه بوده‌اند. با توجه به اینکه جمعیت سالمندان بالای ۶۵ سال ایران تا سال۲۰۵۰ به بیش از ۲۱ درصد کل جمعیت می‌رسد، رشد تعداد مبتلایان به این بیماری در ایران قابل پیش بینی است. اتفاقی که همه کشورهای جهان در سال‌های آتی با آن روبرو خواهند بود.

ایشان در ادامه با اشاره به روش‌های درمانی بسیاری که تاکنون برای آایمر، توسط شرکت‌های داروسازی مختلف در جهان ساخته شده است گفت: هنوز درمان موثر و قطعی برای آایمر وجود ندارد، همچنین داروهای مورد استفاده در این بیماری مانند ریواستیگمین، دونپزیل، گالانتامین و ممانتین علاوه بر داربودن عوارض متعدد تنها بروز علائم بیماری را برای مدتی به تعویق می‌اندازند و تاثیری در طول عمر بیمار ندارند.ما عرضه کننده داروهای گیاهی هستیم تا سلامتی را برای مشتریان خود به ارمغان آوریم.

مدیر عامل شرکت داروسازی باریج اسانس در ادامه گفت: در طب سنتی ایران نسیان» به عنوان یک بیماری مستقل به خوبی توصیف شده است.
بر اساس منابع طب سنتی بسته به علت بیماری، پنج نوع نسیان وجود دارد. مطالعات جدید نشان داده است که نوعی از بیماری نسیان که با سرد شدن مزاج مغز (سو مزاج سرد مغز) همراه است معادل بیماری آایمر می‌­باشد. با توجه به نگاه طب سنتی در درمان بیماری­‌ها، درمان بیماری نسیان ( ناشی از سو مزاج سرد مغز ) با پاک سازی مغز از اخلاط بد، تقویت مغز و بازگرداندن مغز به حالت طبیعی (گرم کردن مغز) انجام می‌پذیرد. در پزشکی امروز هم درمان آایمر با داروهای مهار کننده‌های NMDA  صورت می‌گیرد. اجزا دارو در مطالعات فارماکولوژیک نشان دهنده این خواص است.

 لاله حجازی همچنین از رونمایی محصول جدید شرکت باریج اسانس برای تقویت حافظه، پیشگیری و درمان آایمر خبر داد و گفت: مواد موثر این دارو متشکل از کندر، زنجبیل، سعد کوفی، فلفل سیاه، وج و عسل می‌باشد که توسط شرکت داروسازی باریج اسانس به شکلی امروزی و استاندارد سازی شده و با نام تجاری آاستاپ باریجAlzstop Barij®  عرضه می‌شود. این دارو علاوه بر پیشگیری و درمان آایمر می‌تواند در تقویت حافظه بسیار موثر واقع شود.

در ادامه وی ویژگی‌های کپسول ۵۰۰ میلی­‌گرمی آاستاپ باریج را معرفی کرد و افزود: اجزای فرمول این داروی جدید با استفاده ازعلوم طب سنتی و به نحوی انتخاب شده­‌اند که بتوانند اثرات یکدیگر را تقویت کند. مطالعات مختلف فارما کولوژی نیز تایید کننده اثرات تک تک اجزا تشکیل دهنده و مکانیسم درمانی در این بیماریست.

نتایج مطالعات فارماکولوژیک و بالینی:

مدیر عامل شرکت داروسازی باریج اسانس در ادامه افزود: اگرچه مکانیسم دقیق بیماری زایی آایمر به خوبی شناخته نشده است؛ چند فرضیه در مورد علل ایجاد آایمر طی سال‌های گذشته مطرحشدهاست.
یکی از این مکانیسم‌ها تحت عنوان فرضیه نقصان کولینرژیک» مطرح شده که داروهای مهارکننده استیل کولین استراز مانند ریواستیگمین، دونپزیل و گالانتامین با همین مکانیسم به بازار عرضه شده‌اند.

مکانیسم دیگر مربوط به تحریک بیش از حد گیرنده‌های تحریکی مغز و بروز سمیت ناشی از آن است (excitotoxicity). داروی ممانتین با مهار گیرنده NMDA در مغز این فرآیند را مهار می‌کند.

اما فرضیه‌های جدیدتر مانند فرضیه آبشار آمیلوئید» به نقش رسوب پروتئینی به نام بتا آمیلوئید در مرگ سلول‌های مغزی در آایمر می‌پردازد که در این مورد هنوز دارویی به بازار عرضه نشده و داروهای مهارکننده این مکانیسم، در مراحل II و III کارآزمایی بالینی قرار دارند. بعلاوه از آنجا که التهاب یک عامل ثابت در بیماری آایمر است، ممکن است داروهای ضد التهاب و آنتی اکسیدان بتوانند در درمان این بیماری کمک کننده باشند. به طوری که بسیاری از پزشکان امروزی به بیماران آایمری، علاوه برداروهای مهارکننده آایمر، رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان را نیز پیشنهاد می‌کنند.

ویژگی کپسول آاستاپ باریج در این است که با تاثیر روی همه مکانیسم‌های فوق الذکر با بیماری آایمر مقابله می‌نماید.

جدول فارماکولوژی اجزا تشکیل دهنده محصول:

یک مطالعه بالینی نیز اثر ضد آایمر کپسول آاستاپ باریج را تایید کرده است. در یک کارآزمایی دوسوکور که به بررسی اثرات کپسول دارویی متشکل از کندر، زنجبیل، سعد کوفی، فلفل سیاه، وج و عسل در مقایسه با دارونما در بیماران آایمر خفیف تا متوسط انجام گرفته نتایج زیر به دست آمده است:

بیماران بالاتر از ۵۰ سال که دچار بیماری آایمر خفیف تا متوسط بودند در دو گروه دارو (۲۴ نفر) و پلاسبو (۲۰ نفر) تقسیم بندی شدند. بیماران به مدت ۱۲ هفته (سه ماه) دارو را استفاده کردند. نتایج نشان داد که در طول این سه ماه با مصرف این کپسول، نه تنها از روند پیشرفت علائم جلوگیری شد؛ بلکه در این مدت کاهش شدت علائم بیماری نیز مشاهده گردید.

کپسول ۵۰۰ میلی‌گرم آاستاپ باریج

 لاله حجازی همچنین در تکمیل صحبت‌های خود برای معرفی محصول جدید این شرکت اضافه کرد: یکی از معتبرترین داروها برای تقویت حافظه و همچنین پیشگیری و درمان آایمر (خفیف تا متوسط) در طب ایرانی، کپسول آاستاپ باریج با اجزای کندر (Boswellia sp.)، وج (Acorus calamus)، سعد کوفی (Cyperus rotundus)، فلفل سیاه (Piper nigrum)، زنجبیل (Zingiber officinale) و عسل می‌باشد.

قبل از ابتلا به آایمر پیشگیری را شروع کنید.



درمان اگزما و خارش پوست” به روشی ساده.




خارش پوست
خارش پوست” و اگزما که گاهی به حساسیت پوستی نسبت داده می شود، واکنش سیستم ایمنی بدن نسبت به عوامل محرک است که به دلیل تغذیه ی نامناسب و یا عوامل دیگری همچون استرس و بروز می کند.

همه چیز درباره علل و راههای درمان اگزما

اگزما الگوی واکنشی است که پوست در تعدادی از بیماری ها نشان می دهد. با قرمزی ، تاول هایی شروع می شود که حاوی مایع روشن ، قرمز است و باکتری ها را بالا می برد. وقتی تاول ها می ترکد مایع درون آن جاری می شود در اگزما مزمن، تاول ها برجستگی کمتری دارند و پوست ضخیم است. اگزما تقریبا همیشه خارش دارد.

خارش پوست

آیا اگزما انواع مختلفی دارد و عوامل و فاکتورهای خطر آن

حداقل 11 نوع مختلف بیماری پوستی وجود دارد که اگزما ایجاد می کنند. برای طرح درمان تشخیص آن ها مهم است. این کار اغلب آسان نیست.
درمان اگزما
درماتیت اتو پیک : این بیماری پایه ژنتیکی دارد و نوع متداول اگزما را ایجاد می کند. درماتیت اتوپیک در زندگی افراد با زمینه آلرژی زود شروع می شود ، اما به احتمال زیاد آلرژی ندارد. خارش روی گونه ها، گردن، آرنج و مچ پا و قوزک پا رخ می دهند.
درماتیت سوزش آور : زمانی اتفاق می افتد که پوست به طور مکرر در معرض شستشوی بیش از حد و یا مواد سمی قرار می گیرد.
 
درماتیت تماسی آلرژیک :پس از تماس مکرر به یک ماده، سیستم تشخیص ایمنی بدن در محل بعدی فعال می شود و درماتیت را ایجاد می کند. یک نمونه از این مورد ، آلرژی به پیچک سمی است.
درماتیت استازی : این بیماری عموما روی پاهای متورم افرادی رخ می دهد که گردش ضعیف در رگ های پاها دارند.
علت اگزما
 
عفونت های قارچی :می تواند الگوی مشابه بسیاری از انواع دیگر اگزما را ایجاد کند، اما قارچها زیر میکروسکوپ باجزئیات قابل دید هستند.
پوست زخمی : این بیماری از هجوم انگل های انسانی ناشی می شود و ممکن است جوش شبیه دیگر انواع اگزما را ایجاد کند.
اگزمای دیس هیدروتیک :بیماری شایع است که به طور معمول دست ها و گاهی اوقات پا ها را با ایجاد خارش و تاول ها روی کف دست و پا تاثیر می گذارد.
lichen simplex : این ویروس باکتری های پوست را تولید می کند که عموما روی ساق پا و گردن یافت می شوند.
اگزما نومولار یا سکه ای : یک عبارت غیر اختصاصی برای باکتری های سکه ای است که اغلب روی پایین پاهای افراد مسن ایجاد می شود.
درمان اگزما

Xerotic ( پوست خشک ) : اگر خشکی بیش از حد شود ، پوست ترک می خورد و آسیب می بیند
درماتیت سبورئیک: یا شوره ای در پوست سر، صورت، گوش ها و گاهی اوقات میانه سینه بزرگسالان خارش ایجاد می کند. کودکان، مبتلا زیاد گریه می کنند، تاول پشت گوش ها کاملا گسترده و تمام بدن را می گیرد.

علائم اگزما چیست

تقریبا همه بیماران اگزما از خارش شکایت دارند. از آنجا که ظاهر اغلب انواع اگزما مشابه، پوست قرمز و ناهموار است، انفجار می تواند کمک بزرگی در تشخیص یک نوع از نوع دیگر باشد. برای مثال، درماتیت استاتیز اغلب روی پای پایین رخ می دهد در حالی که درماتیت اتوپیک در جلو آرنج و پشت زانو رخ می دهد.
علائم اگزما

تشخیص اگزما

چه متخصصی اگزما را درمان می کند ؟

اگزما اغلب توسط پزشک خانوادگی درمان می شوند، اما از آنجایی که دلایل زیادی برای اگزما وجود دارد کمک گرفتن از یک متخصص بهداشت و درمان در صورتی که بیماری در حال بهبود نیست ضروری است. اکثر متخصصان امراض پوستی متخصص تشخیص و درمان همه انواع اگزما هستند.

متخصصان پوست چطور اگزما را تشخیص می دهند ؟

تشخیص دقیق نیازمند بررسی کامل سطح پوست و سابقه سلامتی دقیق است. برای یک دکتر مهم است شرایط قابل درمان را که توسط ارگانیسم های عفونی ایجاد شده است را رد کند. گاهی اوقات ، یک نمونه از پوست ( بافت برداری ) ممکن است برای بررسی در آزمایشگاه فرستاده شود.

درمان اگزما 

درمان اگزما چیست

درمان خارش شدید که در آن فرد اشک می ریزد نیازمند چرخه های تکراری استفاده از محلول های رقیق سرکه با آب شیر اغلب به شکل کمپرس و سپس بخاراست. اغلب راحتر است قسمت آسیب دیده بدن را پس از قرار دان کمپرس مقابل پنکه نگه دارید هنگامی که درد کاهش پیدا کرد، استروئید موضعی ( مانند کرم تریامسینولون) می تواند درمان موثری باشد. در بیماری گسترده، استروئید ها سیستمیک مورد نیاز است که به صورت قرص یا با تزریق مورد استفاده قرار می گیرد.

درمان های خانگی اگزما چیست ؟

اگزما ملایم ممکن است با آب ولرم و بخار درمان شود. اگزما مزمن را می توان با استفاده از آب و پس از آن یک نرم کننده( کرم مرطوب و یا لوسیون ) بهبود بخشید. اگزما خفیف را می توان به طور موثر با 1 ٪ کورتیزول بدون تجویز درمان کرد.

درمان اگزما 

تغذیه تاثیری روی اگزما دارد؟

نقش رژیم غذایی در درماتیت اتوپیک ، بحث برانگیز است. شواهد قانع کننده ای وجود دارد که رژیم غذایی نقش مهمی برای اکثریت افراد بازی می کند که اگزما دارند، مهم نیست چه نوع آن

آیا درمانی برای اگزما وجود دارد ؟

هر نوع اگزما به نوع خاصی از درمان نیاز دارد. راحت ترین راه درمان همیشگی ، آن هایی هستند که از قارچ ها و زخم ناشی می شوند. اگر یک ماده آلرژیک خاص شناسایی و از آن اجتناب شود ، اگزما آلرژیک تماسی را می توان درمان کرد.

آیا اگزما مسری است ؟

اگزما ناشی از قارچ و زخم برای دیگران مضر است. هیچ یک از انواع دیگر اگزما مسری نیست.
اگزما و خارش پوست

پیش بینی اگزما چگونه است ؟

اکثر بیماران ، تحت مراقبت متخصص پوست تشخیص دقیق انجام می دهند. گاهی اوقات ، اگزما می تواند توسط میکرو ارگانیسم ها، مثل ویروس استافیلوکوک یا ویروس هرپس ساده ، آلوده شود. علت این امر این است عملکرد طبیعی پوست با شرایط التهابی آسیب می بیند. در این شرایط، عفونت ممکن است مسری و به آنتی بیوتیک نیاز داشته باشید. یک سیگنال مهم تب و جوش چرکی، به اضافه درد در محل جوش است.

آیا جلوگیری از اگزما ممکن است ؟

استفاده عاقلانه از کرم های مرطوب کننده و یا روغن ، می تواند برای بسیاری از مردم در پیش گیری از انواع ویژه ای اگزما مفید باشد.
جلوگیری از اگزما

همه درمان اگزما وپسوریازیس

اگر چه شرایط جداگانه ای ، است اگزما و پسوریازیس علایم درد خشک، سفت و خارش پوست را دارد. خوشبختانه، ثابت شده است این درمان های خانگی باعث کاهش علایم و ارائه برخی از کمک های مورد نیاز برای پوست استرس شده شما هستند.

درمان های خانگی اگزما

مالیدن روغن نباتی :

روغن نباتی برای مالیدن روی پوست خشک ، ترک خورده استفاده می شود تا به التیام آن کمک کند - اینجا برخی درمان های خانگی دیگر برای دست های خشک وجود دارد. ناحیه آسیب دیده را با پوشش پلاستیکی بپوشانید و با باند جراحی ایمن نگه دارید سعی کنید 2 تا 4 ساعت بماند تا رطوب جدب شود. در صورت امکان، هر روز تکرار کنید تا آرام شود.

نسخه حمام :

یک فنجان روغن نباتی یا روغن معدنی را به حمام گرم اضافه کنید تا پوست خشک را مرطوب و تسکین دهید. درمان خانگی دیگر، مخلوط کردن 2 قاشق چای خوری روغن زیتون با یک لیوان شیر به آب حمام است. حمام بلغور نیز به خاطر تسکین خارش مشهور هستند. مشتی از آرد جو ساده را در مخلوط کن بریزید، سپس پودر را روی آب حمام بریزید. اضافه کردن 1 - 3 فنجان نمک اپسوم غنی از منیزیم به کاهش خارش و از بین رفتن آنها کمک خواهد کرد. همچنین یک قاشق چای خوری روغن اسطوخودوس را برای خواص درمانی و التیام آن اضافه کنید. این یکی از درمان های طبیعی پوستی است که می توانید متناسب با نیازهای خاص خود انجام دهید. در اینجا هشت درمان خانگی دیگر برای جوش پوست وجود دارد.

مالیدن سرکه سیب:

سرکه سیب به مدت طولانی برای تسکین التهاب پوست و سوختگی ها و همچنین یک داروی ضد عفونی کننده استفاده شده است. می توانیدز توپ های پنبه ای به سرکه آغشته و روی موضع بمالید. توجه داشته باشید:اگر پوست ترک یا خونریزی دارد، از این درمان استفاده نکنید چون سرکه باعث سوزش و برانگیختن خشم شما خواهد شد.
سرکه سیب 

خوردن زردچوبه :

بسیاری از درمان های اگزما نیاز به مراقبت موضعی دارند ، اما این یکی بیشتر به آنچه که می خورید مرتبط است . مطالعات این ادویه را به کاهش التهاب در تعدادی از شرایط پوست از جمله پسوریازیس متصل کرده است. کورکومین ، یک آنتی اکسیدان است که در زرد چوبه یافت می شود ، برای محافظت از پوست با خنثی سازی رادیکال های آزاد و کاهش زمان التیام زخم است. برای رسیدن به این هدف، هر روز یک قاشق چای خوری زردچوبه بخورید. مزه خوبی دارد که با برنج، سبزیجات، پاستا و دیگر غذاهای پخته شده به خوبی عمل می کند.

مالیدن روغن زیتون :

روغن زیتون یک روغن طبیعی دیگر است که اسیدهای چرب امگا 3 دارد و التهاب را کاهش می دهد. سعی کنید روغن زیتون گرم را روی مناطق آسیب دیده پوست مالش دهید تا پوست نرم شود. اگر پسوریازیس پوست سر تان را تحت تاثیر قرار می دهد، سعی کنید کمی روغن زیتون را روی پوست سر بمالید تا بتوانید افزودن روغن زیتون به رژیم غذایی نیز می تواند به التیام پوست از داخل کمک کند.

خوردن بذرکتان :

بذرکتان با اسیدهای چرب امگا 3 پر می شوند و به مسدود کردن یک ماده شیمیایی در بدن به نام اسید آراشیدونیک که باعث التهاب می شود کمک می کنند. چند قاشق سوپ خوری بذر کتان را بردارید و به اسموتی ، بلغور جو دو سر، و یا سالاد اضافه کنید. هم چنین می توانید از روغن بذر کتان به عنوان چاشنی برای سالاد و سبزیجات استفاده کنید.
مصرف بذر کتان  

مالیدن روغن درخت چای :

چند قطره روغن درخت چای را با کمی روغن زیتون رقیق کنید، روی پوست خشک و یا پسوریازیس تان چند بار در روز بمالید . نسخه استرالیا برای تسکین خارش و کاهش پلاک هامفید است ، به خصوص اگر یک مورد ملایم داشته باشید.

مالیدن آلوئه ورا:

ژل آلوئه ورا خالص غنی از ترکیبات ضد التهاب و ترمیم است و احساس سرمایش خوب برای پوست خارش زا ایجاد می کند. اگر خال یا پسوریازیس دارید، ژل آلوئه ورا خالص نیز می تواند در اغلب فروشگاه های دارویی و فروشگاه های مواد غذایی یافت شود. 
 آلوئه ورا 

آیا حمام سرکه برای اگزما خوب است؟

سرکه فواید زیادی برای پوست دارد که به بازسازی و ترمیم سریع کمک می کند.به عنوان نوعی سفت کننده عمل می کند و باکتری ها، گرد و خاک و دیگر ناخالصی ها پوست را از بین می برد.
  • سرکه به تعادل PH پوست کمک می کند تا از خارش، خشکی پوست جلوگیری کند که علایم آن رایج هستند.
  • یک ضد التهاب است وبه تسکین پوست آسیب دیده کمک می کند.
  • نوشیدن سرکه بدن را پاکسازی و تمیز می کند
  • سیستم گوارشی را بهبود می بخشد و بیرون کردن سموم از بدن را آسان می کند
  • سرکه سیب منبع غنی از پتاسیم است که به مقابله با آلرژی های غذایی کمک می کند
  • شامل بتا - کاروتن، یک آنتی اکسیدان است که به بازسازی پوست کمک می کند. وسلول های مرده پوست ، تکه های زبرپوست را از بین می برد.
  • سرکه شامل مواد معدنی و ویتامین است که سیستم ایمنی را برای درمان اگزما مفید می سازد.

استفاده های بسیار مناسب از سرکه برای درمان اگزما

چگونه از سرکه برای اگزما استفاده کنیم ؟

یادگیری نحوه استفاده درست از سرکه سیب برای اگزما تضمین می کند بیش ترین سود را ببرید. 

درمان نقطه ای - موضعی

این روش در کنترل نشانه ها موثر است ، در صورتی که مناطق کوچک مثل پوست، سر، صورت و دست ها آسیب ببینند.
داخل کاسه ای، مقدار برابر سرکه سیب و آب اضافه کنید.
توپک پنبه را خیس کنید و روی موضع آسیب دیده بمالید.
هم چنین می توانید محلول را داخل یک بطری اسپری بریزید و از آن برای تازه کردن پوست استفاده کنید.
این روند را دو بار در روز تکرار کنید تا از اگزما خلاص شوید.
اگزما

حمام سرکه موثر برای درمان اگزما

حمام سرکه

این روش اجازه درمان در نواحی بزرگ تر پوست روی دست ها، پاها و پشت مانند dyshidrotic اگزما را می دهد. حوزه هایی که نمی توانند به راحتی به درمان خود دسترسی داشته باشند.
در وان آب گرم، دو فنجان سرکه سیب اضافه کنید. اگر از نصف وان استفاده می کنید، از یک فنجان قهوه استفاده کنید
خیساندن حداقل 20 تا 30 دقیقه
پوست خود را خشک کنید و با روغن نارگیل مرطوب کنید.
مطمئن شوید حمام بیش از حد داغ نیست. آب داغ به پوست آسیب می زند و باعث خشک شدن پوست حساس می شود. پوست خود را با مواد زبر مانند اسفنج و محرک ها پاک کننده ها شدید تمیز نکنید. 

مالیدن جوش شیرین :

از آنجا که درمان های اگزما همچنان ادامه دارد این نسخه خیلی زود عمل می کند.
1 / 2 فنجان جوش شیرین را با 3 گالن آب مخلوط کنید. و از یک کیسه حمام برای مالیدن ترکیب به کار ببرید.
جوش شیرین

درمان اگزما با خوردن روغن ماهی

خوردن روغن ماهی :

مطالعات متعدد، اسیدهای چرب امگا 3 را در روغن ماهی به بهبود اگزما و پسوریازیس با دوزهای بالا، بین 3 تا 10 گرم در روز مرتبط می دانند. با پزشک درباره خوردن مکمل روغن ماهی صحبت کنید. در همین حال روغن زیتون، بذر کتان، آجیل و ماهی چرب مثل قزل آلا، ساردین، شاه ماهی، خال مخالی و ماهی تن همه منابع طبیعی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. هدف حداقل 3 تا 4 اونس ماهی چرب کنسرو شده در هفته. توجه:اسیده ای چرب امگا 6 که در گلرنگ، آفتابگردان، و روغن ذرت یافت می شوند، تورم را تشدید می کنند.



نمناک

داستان خواندنی شرط عجیب طلاق».

داستان طلاق,طلاق,داستان کوتاه

داستانی آموزنده درباره ی طلاق

 

شرط عجیب طلاق

با یک احساس گناه و عذاب وجدان عمیق، برگه طلاق را آماده کردم که در آن قید شده بود می‌تواند خانه،ماشین و یک سوم از سهم کارخانه‌ام را بردارد. نگاهی به برگه ها انداخت و آن را ریز ریز پاره کرد. صبح روز بعد او شرایط طلاق خود را نوشته بود: هیچ چیزی از من نمی‌خواست و فقط یک ماه فرصت قبل از طلاق خواسته بود.

 

او درخواست کرده بود که در آن یک ماه هر دوی ما تلاش کنیم یک زندگی نرمال داشته باشیم. دلایل او ساده بود: وقت امتحانات پسرمان بود و او نمی‌خواست که فکر او به خاطر مشکلات ما مغشوش شود. برای من قابل قبول بود. اما یک چیز دیگر هم خواسته بود.

 

او از من خواسته بود زمانی که او را در روز عروسی وارد اتاقمان کردم به یاد آورم. از من خواسته بود که در آن یک ماه هر روز او را بغل کرده و از اتاقمان به سمت در ورودی ببرم. فکر می‌کردم که دیوانه شده است. اما برای اینکه روزهای آخر با هم بودنمان قابل تحمل تر باشد، درخواست عجیبش را قبول کردم.

 

صورتم را برگرداندم تا نگاه نکنم چون می‌ترسیدم در این لحظه آخر نظرم را تغییر دهم. بعد او را در آغوش گرفته و بلند کردم و از اتاق خواب بیرون آورده و به سمت در بردم. دستانش را خیلی طبیعی و نرم دور گردنم انداخته بود. من هم او را محکم در آغوش داشتم. درست مثل روز عروسیمان.

 

اما وزن سبک تر او باعث ناراحتیم شد. در روز آخر، وقتی او را در آغوشم گرفتم به سختی می‌توانستم یک قدم بردارم. پسرم به مدرسه رفته بود. محکم بغلش کردن و گفتم، واقعاً نفهمیده بودم که زندگیمان صمیمیت کم دارد.

 

سریع سوار ماشین شدم و به سمت شرکت حرکت کردم. وقتی رسیدم حتی در ماشین را هم قفل نکردم. می‌ترسیدم هر تاخیری نظرم را تغییر دهد. از پله‌ها بالا رفتم. ذمعشوقه ام که منشی ام هم بود در را به رویم باز کرد و به او گفتم که متاسفم، دیگر نمی‌خواهم طلاق بگیرم.

 

او نگاهی به من انداخت، تعجب کرده بود، دستش را روی پیشانی ام گذاشت و گفت تب داری؟ دستش را از روی صورتم کشیدم. گفتم متاسفم. من نمی‌خواهم طلاق بگیرم. زندگی شویی من احتمالاً به این دلیل خسته کننده شده بود که من و زنم به جزئیات زندگیمان توجهی نداشتیم نه به این دلیل که من دیگر دوستش نداشتم.

 

حالا می‌فهمم دیگر باید تا وقتی مرگ ما را از هم جدا کند هر روزی او را در آغوش گرفته و از اتاق خوابمان بیرون بیاورم. معشوقه ام احساس می‌کرد که تازه از خواب بیدار شده است. یک سیلی محکم به گوشم زد و بعد در را کوبید و زیر گریه زد. از پله‌ها پایین رفتم و سوار ماشین شدم.

 

سر راه جلوی یک مغازه گل فروشی ایستادم و یک سبد گل برای همسرم سفارش دادم. فروشنده پرسید که دوست دارم روی کارت چه بنویسم. لبخند زدم و نوشتم، تا وقتی مرگ ما را از هم جدا کند هر روز صبح بغلت می‌کنم و از اتاق بیروم می آورمت.

 

شب که به خانه رسیدم، با گلها در دست هایم و لبخندی روی لبهایم پله‌ها را تند تند بالا رفتم و وقتی به خانه رسیدم دیدم همسرم روی تخت افتاده و مرده است! او ماه ها بود که با سرطان می‌جنگید و من اینقدر مشغول معشوقه ام بودم که این را نفهمیده بودم. او می‌دانست که خیلی زود خواهد مرد و می‌خواست من را از واکنش‌های منفی پسرمان به خاطر طلاق حفظ کند. حالا حداقل در نظر پسرمان من شوهری مهربان بودم!

 

جزئیات ریز زندگی مهمترین چیزها در روابط ما هستند. خانه، ماشین، دارایی‌ها و سرمایه مهم نیست. اینها فقط محیطی برای خوشبختی فراهم می‌آورد اما خودشان خوشبختی نمی‌آورند. سعی کنید دوست همسرتان باشید و هر کاری از دستتان برمی‌آید برای تقویت صمیمیت بین خود انجام دهیدکه اگر ازدستتان برود دیگر پشیمانی فایده ای ندارد.

 



بیتوته


35 نکته برای محافظت از سلامت قلب.

نگران سلامتی قلبتان هستید؟ متخصصان قلب و عروق کانادا استراتژی‌های روزمره خودشان برای این‌که قلب مانند یک ساعت دقیق کار کند را به اشتراک گذاشته‌اند. آن‌ها را برایتان آورده‌ایم.
 
میوه و سبزیجات محلی

مواد غذایی محلی و فصلی بخرید

میوه‌ها و سبزیجات محلی شیرین‌تر هستند و نگه‌دارنده کمتری دارند. آن‌ها همچنین طعم بهتری دارند که باعث می‌شود احتمال خوردنشان بالاتر رود! و در نتیجه شما مواد مغذی، فیبر غذایی و ویتامین‌های C و A بیشتری دریافت می‌کنید که برای حفظ سلامتی قلب و عروقتان لازم است.

هنگام تهیه شام میوه و سبزیجات خام بخورید

هنگامی که در حال تهیه شام و گرسنه هستید، یک عدد سیب یا هویج گاز بزنید. این کار برای پیشگیری از ناخنک زدن و پرخوری کمک بسیار خوبی است.

اگر شما آنفلوانزا بگیرید و بیماری قلبی داشته باشید، چه از آن مطلع باشید چه نه، احتمال شدیدتر شدن بیماری‌تان وجود دارد؛ پس حتما در وقت مناسب آن واکسن بزنید


برچسب‌ها را بخوانید

در خیلی از مواد غذایی بسته‌بندی‌شده قند و شکر وجود دارد که ممکن است متوجه آن‌ها نباشیم. از طرفی ما اپیدمی دیابت را داریم که به طور مستقیم با چاقی در ارتباط است. وقتی بافت چربی زیاد می‌شود به انسولین بیشتری نیز نیاز دارد و گاهی لوزالمعده قادر به تأمین آن به مقدار کافی نیست تا قند خون افزایش یافته را کاهش دهد و این زمانی است که دیابت ایجاد می‌شود. شیوع فشارخون بالا، کلسترول بالا و بیماری‌های کلیوی در افراد دیابتی بیشتر است که همه‌ی این‌ها موجب سخت‌تر شدن عروق خونی و در نتیجه بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود.

حواستان به کالری دریافتی‌تان باشد

اغلب افراد از کالری خیلی از چیزهایی که می‌خوردند بی‌اطلاع‌اند. شاید وقتی یک کلوچه کوچک را می‌خورید فکرش را هم نکنید که 400 کالری داشته باشد. برای همین سعی کنید تا جای ممکن از کالری مواد غذایی که همیشه استفاده می‌کنید اطلاع داشته باشید زیرا حجم غذا نمی‌تواند نشان‌دهنده‌ی کالری دریافتی باشد.

از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی کنید

ماهی، آجیل‌های کم‌نمک و روغن زیتون به میزان متعادل از اجزای خوب این رژیم غذایی برای سلامت قلبتان است.

از چربی‌های اشباع‌شده خودداری کنید

چربی اشباع مانند آنچه در دسرها و گوشت قرمز موجود است موجب تجمع پلاک در شریان‌ها و در نتیجه حمله قلبی و سکته مغزی می‌شود. روغن هسته‌ی انگور یک پیشنهاد خوب و دارای اسیدهای چرب غیراشباع می‌باشد.

کربوهیدرات پیچیده بخورید

کربوهیدرات‌های پیچیده مانند گندم کامل، نخود، کینوآ، لوبیاها و برنج قهوه‌ای به آرامی در روده کوچک جذب می‌شوند و نوسانات قابل‌توجهی در سطح گلوکز خون ایجاد نمی‌کنند.

به لبنیات کم‌چربی بچسبید!

لبنیات کم‌چرب مثل ماست یونانی، کلسیم، ویتامین D و پروتئین را با کمترین میزان چربی اشباع‌شده برای بدن فراهم می‌کنند و این به حفظ وزن و پیشگیری از بیماری قلبی عروقی کمک می‌کند.


سیب‌زمینی سرخ‌کرده را به روشی سالم‌تر تهیه کنید

سیب‌زمینی را خرد کرده، آن را با روغن زیتون، نمک، فلفل و هر ادویه و چاشنی که دوست دارید در کیسه ریخته و آن را بپزید.

از غذاهای سرخ‌شده دوری کنید

سرخ کردن موجب می‌شود روغن به چربی ترانس که یک عامل انسداد قلب است تبدیل شود.

از نگهداری مواد غذایی ناسالم در خانه پرهیز کنید

بهترین کار این است که غذاهای ناسالم را نخرید و وارد خانه‌تان نکنید چرا که اگر در اطرافتان باشد، احتمال خوردنش خیلی بالا می‌رود.

از صبحانه صرف‌نظر نکنید

اگر روزتان را با خوردن صبحانه شروع نکنید و گرسنه شوید، ممکن است میان وعده‌های ناسالم یا ناهار بیشتری بخورید.

از مصرف فراورده‌های شور و نمکی خودداری کنید

اگر خیلی زیاد عرق نمی‌کنید نیازی به مصرف نمک زیادی ندارید. به خصوص اگر فشارخون بالا یا در مرز داشته باشید. نمک باعث احتباس مایعات و افزایش فشارخون می‌شود که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد.

مصرف گوشت قرمز خود را کنترل کنید

اگر اهل کباب و استیک و . هستید مقدار مصرف را نصف کنید.

از مصرف غذاهای فرآوری شده و آماده اجتناب کنید

مواد غذایی فراوری‌شده معمولاً نمک بالایی دارند، بنابراین برای سلامت قلب عروق مضر هستند.

میان وعده‌های پرانرژی خانگی درست کنید

توپ‌های خرمایی با گردو یا میان‌وعده‌های این‌چنینی را آماده و در خانه و محل کار و کیفتان همراه داشته باشید تا بهانه‌ای برای روی آوردن به میان‌وعده‌های ناسالم نداشته باشید.

آب میوه نخرید و نخورید

آب میوه سرشار از قند است و در هنگام آبگیری فیبرش دور ریخته می‌شود. فیبر به سلامت قلب کمک می‌کند، بدین ترتیب که مانند اسفنجی کلسترول بد یا همان LDL را جذب و سپس از بدن خارج می‌کند.

از اسیدهای چرب ترانس خودداری کنید

چربی‌های ترانس و اشباع سلامت قلب و عروقتان را تهدید می‌کنند.

اطلاعات تغذیه‌ای خود را بالا ببرید

در کلاس‌های مختلف آموزشی تغذیه شرکت کنید؛ هم سرگرم‌کننده است و هم نکات مفیدی از آن یاد می‌گیرید. یکی از اتفاقات خوب این است که به‌جای مراجعه به کافی‌شاپ و خرید کلوچه، یخچال خانه و محل کارتان را با تنقلات سالم و خانگی پُر می‌کنید.

در صورت عدم خواب کافی در بدن التهاب ایجاد می‌شود. به نظر می‌رسد بین شش تا هشت ساعت خواب شبانه باعث کاهش این مشکل و استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال‌های آزاد می‌شود


هرقدر می‌توانید فعال باشید

فعالیت بدنی باعث کاهش فشارخون و افزایش سلامت سلول‌های رگ‌های خونی می‌شود. علاوه بر این کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می‌دهد. دویدن در صبح‌ها یا پیاده‌روی روی تردمیل انتخاب‌های خوبی هستند. سعی کنید اولین کاری که صبح‌ها انجام می‌دهید ورزش باشد چرا که ممکن است در طول روز مشغله‌های زیادی داشته باشید و شب‌ها آن‌قدر خسته که وقتی برای ورزش نماند. به طورکلی 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته برای حفظ سلامت توصیه شده است.
خوب است یک برنامه‌ی قدم شمار همراهتان داشته باشید و هدف آن را بیش از 10،000 قدم در روز که چیزی در حدود 500 کالری می‌سوزاند در نظر بگیرید.

به اندازه کافی آب بنوشید؛ نه کم و نه زیاد

کم‌آبی بدن موجب افزایش ضربان قلب در حال استراحت شده و نمی‌گذارد تمرینات بدنی خوب پیش رود. زیاد نوشیدن آب هم به دلیل به هم خوردن تعادل سدیم توصیه نمی‌شود.

از افراد منفی‌باف دوری کنید

بحث‌های منفی باعث می‌شود ضربان قلب و فشارخون شما بالا رود. در واقع استرس باعث ترشح بیشتر هورمون‌های کورتیزول، نوراپی‌نفرین و آدرنالین می‌شود که به سیستم قلبی و عروقی شما آسیب می‌رسانند. پس اطرافتان را از افراد مثبت پُر کنید.

با کودکان بازی کنید

استرس قاتل خاموش است و بازی درمان خوبی برای آن است زیرا در هنگام بازی هر چیزی جز آن را فراموش می‌کنید.

برنامه‌های طنز را دنبال کنید

بودن در کنار آدم‌های شوخ‌طبع و یا دیدن استندآپ‌کمدی‌ها و به طور کلی خنده سلامتی قلبتان را بهبود می‌بخشد؛ زیرا استرس را کاهش و جریان خون را با گشادشدن رگ‌ها بهبود می‌بخشد.

وقت بیشتر ی را در طبیعت بگذرانید

آلودگی‌ها بر سلامت سلول‌های رگ‌های خونی ما تأثیر می‌گذارند، سازمان بهداشت جهانی می‌گوید حتی فضاهای سبز کوچک در شهرها برای سلامت قلب و عروق و کاهش مرگ‌ومیر مفید هستند. در محیط‌های غنی از اکسیژن قدم بزنید تا سلامت عمومی بدنتان بهبود یابد.

شب‌ها به اندازه کافی بخوابید

در صورت عدم خواب کافی در بدن التهاب ایجاد می‌شود. به نظر می‌رسد بین شش تا هشت ساعت خواب شبانه باعث کاهش این مشکل و استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال‌های آزاد می‌شود.
بهداشت خواب را نیز رعایت کنید. در اتاق‌خوابتان تلویزیون نگذارید و هرگز تلفن همراهتان را با خود به تخت خوابتان نبرید. شب‌ها کافئین ننوشید در عوض قبل خواب کتاب بخوانید و به چیزهای خوب فکر کنید.

در لحظه زندگی کنید

عدم توجه به خانواده در مواقع مهم می‌تواند باعث ایجاد شرایط استرس‌زا شود و خطر بروز حوادث قلبی عروقی را افزایش دهد. گاهی اوقات کار را پشت سر بگذارید و به خانواده و دوستان توجه کنید.

حواستان به روحیه‌تان باشد

افسردگی و اضطراب تأثیر زیادی در سلامت قلب و عروق دارند و می‌توانند باعث انقباض رگ‌های خونی و افزایش ضربان قلب شوند.


سیگار نکشید

یک مطالعه نشان داد از مؤثرترین رفتارهایی که احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را کاهش می‌دهد ترک سیگار است.

به دیگران کمک کنید

وقتی به کسی کمک می‌کنید، می‌توانید قدردانی را در چشمان او ببینید. این یک قرص جادویی است!

به پزشک مراجعه کنید

گاهی اوقات قند یا فشارخون بالایی دارید و آن را نمی‌دانید. اگر به طور مرتب به پزشک مراجعه کنید، می‌توانید این موارد را بررسی کنید. اگر قند خونتان بالا رود می‌توانید قبل از دیابت، تغییراتی در شیوه زندگی خود ایجاد کرده و آن را کنترل کنید.

خانم‌ها به عوامل خطرتان بیشتر دقت کنید

ن به دلیل مراحل باروری از عوامل خطر متفاوتی برخوردار هستند و شرایط خاصی مانند اختلالات خودایمنی در ن شیوع بیشتری دارد. همچنین، هنگامی که وارد دوران یائسگی می‌شوند، اثرات مفید استروژن بر روی رگ‌های خونی از جمله کنترل کلسترول را از دست می‌دهند. اگر در دوران یائسگی هستید با پزشکتان در این مورد صحبت کنید تا توصیه‌های پیشگیرانه را دریافت کنید.

به سابقه خانوادگی خود نگاه کنید

اگر یکی از والدین شما فشارخون بالایی دارند، احتمال ابتلای شما بیشتر و زودتر خواهد شد. با تنظیم شیوه زندگی، می‌توانید شروع فشارخون را حتی به مدت چند دهه به تأخیر بیندازید یا آن را به یک بیماری قابل‌کنترل‌تر تبدیل کنید.


اگر کلسترولتان بالاست استاتین دریافت کنید

اگر بیماری قلبی دارید یا کلسترول خونتان بالاست باید تحت نظر پزشک از داروهای استاتین استفاده کنید.

واکسن آنفلوانزا بزنید

شیوع آنفولانزای فصلی در جامعه موجب افزایش مشکلات حاد قلبی و عروقی می‌شود. این رابطه خیلی قوی نیست، اما معنی‌دار است. اگر شما آنفلوانزا بگیرید و بیماری قلبی داشته باشید، چه از آن مطلع باشید چه نه، احتمال شدیدتر شدن بیماری‌تان وجود دارد؛ پس حتما در وقت مناسب آن واکسن بزنید.



تبیان

موج دوم شیوع کرونا چگونه رخ می‌دهد؟.

گرچه قرنطینه عمومی در بسیار از کشورها باعث کاهش موارد عفونت با ویروس جدید کرونا و به اصطلاح پایان یافتن موج اول شیوع این بیماری شده است، اما نگرانی‌ درباره بروز موج دوم بیماری همچنان باقی است.

second wave

به گزارش همشهری آنلاین همه‌گیری جهانی ویروس کرونا در نبود واکسن موثر تا هنگامی دست کم ۷۰ درصد جمعیت به ویروس مبتلا و به آن ایمن شوند، پایان نمی‌یابد. بنابراین بروز موج دوم (یا سوم) بیماری گریپذیر است چرا که هنوز افراد زیادی وجود دارند که به ویروس مبتلا نشده‌اند و نسبت به آن مصونیت ندارند.

به همین علت بازگشایی پس از قرنطینه ابتدایی باید با احتیاط و به تدریج انجام شود و با انجام آزمایش‌های گسترده برای غربالگری افراد با عفونت احتمالی و ردیابی تماس‌های افراد دارای ازمایش مثبت همراه شود تا بروز موج دوم بیماری به تاخیر انداخته شود و در این مدت سیستم‌های بهداشتی و درمانی آماده رویارویی با موج بعدی شیوع شوند.

موج دوم (یا موج سوم) شیوع کرونا تعریف کمی دقیقی ندارد و شیوع مجدد بیماری پس از کاهش ابتدایی در شمار اولیه موارد را می‌توان موج دوم یا سوم خواند.

اینکه امواج بعدی شیوع بیماری چگونه و در چه زمانی رخ خواهند داد، دقیقا معلوم نیست. اما یک سناریوی محتمل بر اساس سابقه همه‌گیری‌های جهانی پیشین مانند آنفلوانزای اسپانیایی ۱۹۱۸ بروز موج دومی است که از موج اول شدیدتر است.

موج اول آنفلوانزای اسپانیایی در بهار ۱۹۱۸ شروع شد، اما موج دوم همه‌گیری که در پاییز و زمستان ۱۹۱۸ شروع شد، بیشترین مرگ‌ومیرها را باعث شد و ظاهرا ویروس آنفلوانزای عامل این شیوع به شکل مرگبارتری جهش پیدا کرده بود. شاید شرایط جنگی هم در انتشار این شکل مرگبارتر ویروس نقش داشت. آنفلوانزای اسپانیایی موج‌های سوم و چهارمی هم داشت که کمتر مرگبار بودند و این همه‌گیری جهانی تا ۱۹۲۰ به طول انجامید.

گروهی از دانشمندان هم می‌گویند موج‌های بعدی بیماری کمتر مرگبار خواهند بود، چرا که با توجه به نیاز ویروس به میزبان‌های زنده برای تکثیر جهش‌هایی از ویروس به طور طبیعی انتخاب خواهند شد که کشندگی کمتری داشته باشند. در نهایت با افزایش شمار افراد بهبودیافته از عفونت که به آن مصون می‌شوند و انتخاب طبیعی جهش‌هایی که ویروس را ضعیف‌تر» می‌کنند، همه‌گیری فروکش می‌کند.

ویروس جدید کرونا با نام رسمی ویروس-سارس کوو-۲ در آن هنگام ممکن است مانند شیوع‌های فصلی مانند ویروس‌های آنفلوانزا پیدا کند یا مانند چهار ویروس کرونای عامل سرماخوردگی بیماری خفیفی ایجاد کند که فقط آزارنده باشد.

جدا از اینکه کدام یک از این سناریوها تحقق یابد، به نظر می‌رسد ویروس کرونا  دست کم در ۱۸ ماه آینده ویروس کرونا همچنان در کانون زندگی انسان‌ها باقی بماند.


لوکوموتیو‌هایی که با سود سوزآور کار می‌کردند!.

اخبار,اخبار گوناگون,لوکوموتیو‌
این نوع لوکوموتیو اساسا یک لوکوموتیو بخار بود، اما به جای محفظه‌ای برای سوختن زغال سنگ و گرم کردن دیگ بخار، از واکنش شیمیایی برای تولید گرما استفاده می‌کرد.

نوعی موتور لوکوموتیو جالب که مدت بسیار کوتاه و به صورت محدود در اروپا و آمریکا استفاده شد، لوکوموتیو سود سوزآور یا سدیم هیدروکسید بود. این نوع لوکوموتیو اساسا یک لوکوموتیو بخار بود، اما به جای محفظه‌ای برای سوختن زغال سنگ و گرم کردن دیگ بخار، از واکنش شیمیایی برای تولید گرما استفاده می‌کرد.

 

در این نوع لوکوموتیو، دیگ بخار توسط محفظه‌ای پوشانده شده بود که چند تُن سود سوزآور یا سدیم هیدروکسید در آن پر شده بود. آب به سود سوزآور اضافه می‌شد تا یک واکنش گرمازای شدید ایجاد شود و حرارت کافی برای جوشاندن آب داخل دیگ را فراهم کند. سپس بخاری که از دیگ بیرون می‌آمد از طریق پیستون‌ها، لوکوموتیو را به جلو هدایت می‌کرد، درست مثل یک لوکوموتیو بخار معمولی. اما در این مورد، بخار خروجی از پیستون‌ها در اتمسفر رها نمی‌شد، بلکه دوباره وارد محفظه سدیم هیدروکسید می‌شد تا واکنش بین سود سوزآور و آب ادامه پیدا کند.

 

از آنجا که این سیستم یک لوپ بسته بود و خروجی نداشت، لوکوموتیو سود سوزآور تقریبا بدون صدا حرکت می‌کرد و هیچ دود یا دوده‌ای به جا نمی‌گذاشت. این لوکوموتیو بسته به مقدار سودی که در آن بود، می‌توانست ساعت‌ها حرکت کند. در نهایت، سود رقیق می‌شد و نمی‌توانست حرارت کافی برای ادامه تولید بخار را فراهم کند. سپس لوکوموتیو را برای شارژ مجدد به ایستگاه راه آهن می‌بردند که شامل تزریق بخار بسیار داغ از دیگ بخار ثابت ایستگاه شارژ و سدیم هیدروکسید می‌شد. سپس لوکوموتیو دوباره آماده آغاز چرخه دیگری می‌شد.

 

موتور سدیم هیدروکسید توسط موریتس هونگمان، شیمیدان و مخترع آلمانی در اوایل دهه ۱۸۸۰ اختراع شد. مدت کوتاهی بعد از آن، چند به اصلاح لوکوموتیو بدون آتش» ساخته شد و با موفقیت در حمل و نقل عمومی برلین و آخن مورد استفاده قرار گرفت.

 

اخبار,اخبار گوناگون,لوکوموتیو‌

در همان دوران، راه آهن فیلادلفیا شروع به کار با موتور‌های سود سوزآور کرد که اولین و احتمالا تنها موتور‌های این چنینی بودند که در ایالات متحده مورد استفاده قرار گرفتند.

 

بررسی‌های دقیق انجام شده توسط دانشکده فنی مونیخ در سال ۱۸۸۵ نشان داد که موتو هانیگمان بازدهی زیادی ندارد و فقط ۶۰درصد بخاری را تولید می‌کند که هر واحد زغال سنگ در لوکوموتیو‌های سنتی تولید می‌کرد، اگرچه دیگ‌های بخار شارژ می‌توانستند با زغال‌های ارزان‌تر و با کیفیت پایین‌تر از دیگ‌های لوکوموتیوهای سنتی کار کنند. همچنین خطر انفجار و سوختن در موتور‌های سود سوزآور بیشتر بود. در مجموع، لوکوموتیو‌ سود سوزآور به اندازه کافی کارآمد نبود و خطرات آن از مزایای آن بیشتر بود.

 

در نهایت، خود لوکوموتیو‌های بخار هم به تدریج جای خود را به موتور‌های برقی و دیزلی دادند.

 



بیتوته


با رازهای شعبده بازان آشنا شوید. 


 معرفی برترین شعبده بازان جهان

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

 

شعبده بازی، نوعی نمایش و تردستی کـه از قدیم الایام سرگرم کننده انسانها بوده اسـت. از میدان های خاکی در قرون وسطی تا سالن های پر زرق و برق و بزرگ امروزی این حرفه سرگرم کننده با مـا همراه بوده، تردستی ها و شعبده ها بـه مرور زمان پیشرفته تر شدند و امروز شاهد حقه هایی هستیم کـه ذهن مان رابه چالشی بزرگ دعوت می کنند. در ادامه با مجله پارس ناز همراه باشید.

 

شعبده بازی راه رفتن روی آب

یک شعبده‌باز با کلک‌هایی کـه بلد اسـت کار‌هایی کـه غیرممکن بنظر می رسد را ممکن می کند، یکی از مشهور‌ترین این کارها، راه رفتن روی آب اسـت و همه ی بـه‌خوبی میدانیم کـه انسان روی آب نمیتواند راه برود. اما شعبده‌باز‌های مشهور بهمین اسانی با این واقعیت کنار نیامدند و ترفند‌هایی سر هم کردند تا انسان هم بتواند روی آب راه برود.

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

بهمین دلیل شـما هم شعبده‌باز‌های معروفی را دیده‌اید کـه بـه اسانی روی آب راه می روند و با هر قدمی کـه بر می‌دارند مخاطب احساس میکند شعبده‌باز بـه داخل آب فرو خواهد رفت، اما با گام‌های محکم روی آب راه میرود و خبری از افتادن داخل آب نیست. اینکار غیرممکن کـه شعبده‌باز‌ها بـه اسانی آنرا ممکن کرده‌اند ترفند جالبی دارد.

 

راز راه رفتن روی آب

اگر بـه راه رفتن شعبده‌باز‌ها روی آب توجه کرده باشید احتمالاً دیده‌اید کـه شعبده‌باز روی آب تعادل ندارد و طوری راه میرود کـه هر لحظه فکر می کنیم بـه داخل آب می‌افتد. اما مطمئن باشید زیر پای شعبده‌باز از چیزی کـه فکرش را بکنید محکم‌تر اسـت و شعبده‌باز برای این کـه مخاطب باور کند روی آب راه میرود و تعادل ندارد، طوری وانمود می کند کـه احساس کنیم هر لحظه بـه داخل آب فرو می رود.

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

برای انجام چنین شعبده‌ای، چندین جعبه پلاستیکی شفاف در داخل آب قرار میگیرد، این جعبه‌ها از بیرون آب اصلاً دیده نمیشوند و بهمین دلیل نیز وقتی تردست پا روی آن‌ها میگذارد، عملاً بـه چشم نمی آیند و فکر می کند روی آب دارد راه میرود. بـه این ترتیب بـه هر اندازه کـه شعبده‌باز جعبه‌های بیشتری داخل آب قرار داده باشد، بـه همان اندازه مسافت بیشتری را میتواند روی آب طی کند.

 

شعبده بازی نشستن روی هوا

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

حتما شـما هم شنیده‌اید کـه می گویند معما چو حل گشت راحت شود، مصداق بارز این ضرب‌المثل را می توان در شعبده‌بازی نشستن روی هوا مشاهده کرد. وقتی میبینیم شعبده‌باز روی هوا نشسته و دستش را از یک میله آهنی گرفته اسـت، کاملاً باور می کنیم کـه او واقعاً میان زمین و آسمان قرار دارد، اما این شعبده‌بازی نیز تردستی بیش نیست و راز جالبی پشت نشستن روی هوا قرار پنهان شده اسـت.

 

راز نشستن روی هوا

برای انجام این شعبده‌بازی، تردست از دو صفحه آهنی کـه با یک میله بـه هم متصل شده اند استفاده میکند، در بیشتر موارد شعبده‌باز لباس بلندی میپوشد تا این صفحه‌های آهنی از چشم تماشاچی پنهان شود. بـه این ترتیب شعبده‌باز بـه اسانی روی صفحه آهنی می نشیند و از آنجایی کـه لباس بلندی پوشیده، این صفحه از دید مخفی می ماند، صفحه دیگری نیز روی زمین قرار دارد.

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

صفحه روی زمین نیز با فرش یا چیز‌های دیگری پوشیده می شود تا راز این تردستی از دید تماشاچی پنهان بماند.به گزارش پارس ناز با این حساب تردست پنهان از چشم مخاطب، با چابکی روی این صفحه مینشیند و مخاطب فکر میکند کـه او واقعاً روی هوا نشسته اسـت غافل از این کـه جای تردست از چیزی کـه بنظر می رسد محکم‌تر اسـت و خبری از نشستن روی هوا در کار نیست.

 

شعبده بازی دو نیم کردن انسان

تجربه نشان داده اسـت شعبده‌باز‌ها برای این کـه عملیات تردستی آن‌ها هیجان بیشتری داشته باشد، گاهی اوقات وانمود میکنند کـه مشغول کار‌های خطرناکی هستند. یکی از مشهور‌ترین این شعبده‌بازی‌ها، دو نیم کردن انسان اسـت کـه دستیار شعبده‌باز داخل جعبه‌ای قرار میگیرد و تردست با شمشیر یا چیزی شبیه بـه آن، دستیارش را از وسط بـه دو نیم اره میکند.

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

سپس شعبده‌باز جعبه‌ای کـه دستیارش در آن قرار داده و از وسط دو نیم شده اسـت را از هم باز میکند و بالاتنه و پایین‌تنه دستیارش در حالیکه دو نیم شده، بـه تماشاچی نشان داده میشود تا واقعاً باور کند کـه شعبده‌باز بیرحم، دستیارش رابا شمشیر بـه دو قسمت بریده اسـت. این شعبده‌بازی، ریشه‌ای قدیمی دارد و بـه‌رغم این کـه مدت‌ها اسـت شاهد آن هستیم، بازهم هربار کـه تکرار میشود هیجان خاص خودش را دارد.

 

راز دو نیم کردن انسان

شعبده‌بازی‌ها بـه هر اندازه هم کـه پیچیده بـه‌ نظر برسند، ساز و کار ساده و اسانی دارند، راز این شعبده‌بازی نیز دراین ترفند نهفته اسـت کـه شعبده‌باز بجای استفاده از یک دستیار، از دو نفر کمک می گیرد و مخاطب تنها یک نفر آن‌ها را میبیند. بـه این ترتیب واقعاً باور میکند کـه دستیار بـه دو نیم اره شده اسـت.

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

برای انجام چنین شعبده‌بازی یکی از دستیار‌ها دور از چشم تماشاچی، داخل جعبه بـه گونه‌ای مخفی میشود کـه مخاطب تنها پای وی را می بیند. دستیار دیگر نیز در قسمت دیگر جعبه کـه برای بالا‌تنه تعبیه شده قرار می گیرد ودر حالیکه شعبده‌باز، دستیارش را اره می کند، هردو دستیار دست‌ها و پا‌های خودرا تکان می دهند تا عملاً باور کنیم کـه دارند اره می شوند.

 

غافل از این کـه دستیار صحیح و سالم اسـت و پس از باز کردن دو قسمت جعبه‌ای کـه در آن قرار گرفته، هردو دستیار دوباره دست‌ها و پاهایشان را تکان می دهند تا تماشاچی فکر کند کـه اره شدن، آسیبی بـه آن‌ها نزده. در نهایت نیز دو قسمت جعبه بـه یک دیگر متصل میشوند و یکی از دستیار‌ها ازآن خارج میشود تا این باور در ذهن مخاطب تداعی شود کـه شعبده‌باز، دستیاری کـه بـه دو نیم کرده بود را دوباره بـه هم چسبانده اسـت.

 

شعبده بازی معلق ماندن در هوا

می دانیم کـه جاذبه زمین همه ی چیز رابه سمت خودش میکشد و بهمین دلیل هم هست کـه چیزی روی زمین شناور نمی‌ ماند. دراین بین شعبده‌باز‌ها علاقه دارند تا با شکستن قوانین فیزیک، توانایی‌های خود رابه مخاطبین ثابت کنند. یکی از این موارد معلق ماندن در هوا اسـت، دراین حالت، تردست یک نفر از تماشاچیان یا دستیار خودش را روی هوا در حالت دراز کشیده معلق نگه می‌دارد.

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

شعبده‌باز برای این کـه ترفند او باورپذیرتر باشد، از دستیارش خواهش میکند تا روی تخته‌ای دراز بکشد، این تخته روی دو صندلی یا پایه قرار گرفته اسـت و تا اینجای کار خبری از تردستی نیست، ترفند‌های شعبده‌باز زمانی کارگر می شود کـه صندلی‌هایی کـه زیر تخته‌ای کـه دستیارش روی آن دراز کشیده را بیرون می کشد و تماشاچیان با کمال تعجب معلق ماندن دستیار را در هوا تماشا میکنند.

 

راز معلق ماندن در هوا

در این کـه شعبده‌باز، دستیارش را روی هوا معلق نگه داشته اسـت شکی نیست و راز این ترفند نیز همانند بیشتر شعبده‌بازی‌ها در مخفی‌کاری نهفته و تردست، نحوه نگهداشتن دستیارش در هوا را از دید مخاطبین مخفی نگه می‌دارد.

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

شعبده‌باز جلوی میله فی کـه دستیار روی آن قرار میگیرد، می ایستد تا مخاطب متوجه این میله نشود، در نتیجه دستیار روی این میله فی قرار می گیرد و شعبده‌باز برای این کـه ثابت کند دستیارش را روی هوا معلق کرده اسـت، یک میله دایره‌ای را دور بدن او می‌چرخاند.

 

شعبده بازی بیرون‌ آوردن خرگوش از کلاه

این ترفند، یکی از قدیمی ترین شیوه‌های شعبده‌بازی اسـت و حتما در فیلم‌ها و برنامه‌های تردستی دیده‌اید کـه شعبده‌باز دستش را در کلاهی کـه خالی اسـت می کند و یک خرگوش صحیح و سالم و زنده را ازآن بیرون می‌آورد. دراین شعبده‌بازی از یک کلاه خالی استفاده می شود.

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

شعبده‌باز پس از این کـه کلاه رابه تماشاچی‌ها نشان می دهد تا از خالی بودن آن مطمئن شوند، آنرا روی میز میگذارد ودر نهایت دستش رابه داخل کلاه می کند و از کلاه یک خرگوش خارج میشود. شیوه انجام این شعبده‌بازی از چیزی کـه فکرش را بکنید ساده‌تر اسـت و بـه‌همین دلیل نیز شعبده‌باز‌های نوجوان در ابتدای دوره آموزش خود چنین ترفندی را فرا میگیرند.

 

راز بیرون‌ آوردن خرگوش از کلاه

برای انجام این شعبده‌بازی باید تجهیزات لازم آن از قبل آماده شده باشد، این تجهیزات شامل یک میز، رومیزی، کیسه‌ای برای نگه داری خرگوش و یک کلاه بزرگ اسـت. شعبده‌باز قبل از حضور در پیش ‌روی تماشاچیان، خرگوش را داخل کیسه‌ای کـه بـه آن اشاره کردیم میکند و سپس کیسه رابه کنار و زیر میز می‌چسباند، درنهایت نیز رومیزی بر روی میز می‌اندازد تا از دید تماشاچی‌ها مخفی بماند.

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

در حین اجرای نمایش، شعبده‌باز مانور زیادی روی کلاه میدهد و با نشان دادن کلاه بـه مخاطبین، ثابت میکند کـه کاملاً خالی اسـت، سپس آنرا روی میز و نزدیک بـه قسمتی کـه خرگوش قرار گرفته میگذارد و با سرعت و چیره‌دستی تمام خرگوش را از داخل کیسه بـه کلاه منتقل میکند، در پایان نیز دستش را داخل کلاه می کند با بیرون آوردن خرگوش، اسباب سرگرمی و تحیر تماشاچیان را فراهم می کند.

 

حرکت معروف مایکل‌ جکسون

اگر بـه مایکل جکسون علاقه داشته باشید و آهنگ ویدئوی مشهور ترانه مجرم زیرک» Smooth Criminal»، را دیده باشید حتما صحنه‌ای کـه در آن مایکل جکسون و چند رقصنده دیگر بدون این کـه بیافتند با زاویه‌ای زیاد بـه جلو خم می شوند رابه خاطر دارید.

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

چـه بسا کـه مشاهده این آهنگ ویدئو شـما رابه فکر انجام چنین حرکتی انداخته باشد، اما مطمئن هستیم نتوانسته‌اید همانند مایکل جکسون با زاویه‌ای زیاد بدون این کـه بیافتید بـه جلو خم شده باشید. دلیل این امر هم کاملاً روشن اسـت چرا کـه مایکل جکسون برای انجام این حرکت از ترفند جالبی استفاده کرد ودر حالت معمولی انجام آن کاملاً غیر ممکن اسـت.

 

راز حرکت معروف مایکل جکسون

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

پادشاه پاپ برای انجام چنین حرکتی از کفش‌های مخصوصی استفاده کرد، دراین کفش‌ها حفره‌ای سه‌گوش تعبیه شده بودو روی زمین نیز یک میخ محکم قرار داشت کـه بـه داخل حفره کفش می‌رفت. بـه این ترتیب مایکل جکسون و دیگر رقصنده‌ها وقتی با این کفش‌ها روی میخ قرار میگرفتند، این میخ بـه داخل حرفه سه‌گوش می‌رفت و بـه آن‌ها اجازه می‌داد تا با زاویه‌ای زیاد بـه سمت زمین خم شوند.

 


 

برترین شعبده بازان جهان

 

آیا تا بحال از خودتان پرسیده‌اید تردست ها و شعبده بازها چگونه آن کارهای عجیب‌وغریب را انجام می دهند؟ خب، امروز مـا قصد نداریم پته‌ی آن‌ها را روی آب بریزیم و دست‌شان را برای‌تان رو کنیم، اما چندنفر از بهترین شعبده بازان جهان راکه خارق‌ العاده‌ترین شعبده‌های تاریخ را از خود بـه نمایش گذاشته‌اند بشما معرفی خواهیم کرد.

 

شعبده باز معروف لانس بورتن

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

لانس، تردست آمریکایی محبوب، برای بیش از ۵ میلیون نفر در سالن‌های سرتاسر لاس وگاس بیش از ۱۵.۰۰۰ نمایش اجرا کرد.

 

شعبده باز هری بلک‌ استون پدر

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

هری، کـه با نام بلک‌استون بزرگ از او یاد شده اسـت، مجری و نمایش‌گذار محبوب در بین سربازان در طول جنگ جهانی دوم بود.

 

شعبده باز داگ هنینگ

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

این شعبده باز، وهم‌گرا، و تمدار کانادایی اخیرا در پیاده‌روی‌ مشاهیر کانادا یک ستاره دریافت کرد.

 

شعبده باز مشهور کریس انجل

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

کریس کـه بخاطر برنامه‌ی تلویزیونی‌اش مایندفریک بسیار محبوب اسـت نسبت بـه همه ی‌ی شعبده بازان دیگر جهان ساعات بیشتری در بهترین زمان پخش برنامه‌های تلویزیونی اجرا داشته اسـت.

 

شعبده باز دینامو

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

استیون فراینه آکا دینامو یک تردست بریتانیایی اسـت کـه بخاطر نمایش‌اش دینامو: شعبده باز ناممکن» صاحبنام اسـت.

 

شعبده باز پن ژیلت

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

او یک طرف اصلی از دوئت تردستی کمدی بنام پن اند تلر اسـت، این دوئت فقط اجرا انجام نمیدهد، بلکه بخاطر طرفداری صریح از شک و تردید علمی نیز شناخته شده هستند. این گروه دو نفره بخاطر بـه نمایش گذاشتن کارهای شبه‌علمی، عرفانی، روانشناختی و غیر مشهور اسـت.

 

شعبده باز تلر

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

او کـه نیمه‌ی دیگر گروه دو نفره‌ی کمدی پن اند تلر اسـت، بطور رسمی نام کوچک و نام میانی خودرا حذف کرده اسـت ریموند جیمز» و تنها با نام تلر بـه فعالیت و زندگی می پردازد.

 

شعبده باز دیوید بلین

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

دیوید، وهم‌گرا و شعبده باز و تردست مشهور، بخاطر اعمال استقامتی جالب و حیرت‌انگیزش شناخته شده اسـت. او هم چنین چندین رکورد جهانی را شکسته اسـت.

 

شعبده باز سرشناس دیوید کاپرفیلد

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

او کـه از سوی فوربس موفق‌ترین شعبده باز و تردست بـه لحاظ تجاری» تمام دوران نامیده شده اسـت، ۲۱ جایزه‌ی امی، ۱۱ رکورد جهانی کتاب گینس، یک ستاره در پیاده‌روی مشاهیر، یک نشان شوالیه‌ی دولت فرانسه را دریافت کرده اسـت و از سوی کنگره‌ی ایالات متحده بعنوان اسطوره‌ی زنده‌ی ایالات امریکا لقب گرفته اسـت.

 

شعبده باز هری هودینی

با رازهای شعبده بازان آشنا شوید + معرفی برترین شعبده بازان جهان

هودینی، کـه اغلب بزرگ ترین شعبده باز و تردست تمام اعصار بـه حساب آورده میشود، بخاطر انجام کارهای حیرت انگیزش در فرار کردن از موقعیت‌های خطرناک بسیار برجسته بود. مشهور بود کـه حتی نیروهای پلیس مختلف را در سرتاسر جهان بـه چالش کشیده اسـت کـه اگر میتوانند سعی کنند وی را بگیرند. او از بهترین محبس‌های آن‌ها گریخته بود».

 


جنگ جهانی واکسن در پیش است؟. 

 نفت، آب و حالا کرونا

آمدن ویروس کرونا به جنگ‌های پیشین برای تامین انرژی و منابع آب پایان داده و حالا دولت‌ها و ملت‌ها یک نبرد اصلی و بزرگ با هدف تامین واکسن و داروی درمان کووید-۱۹ در پیش دارند.

کرونا در کشورهای فقیر

به گزارش همشهری آنلاین، رئیس جمهوری آمریکا در حالی وعده کشف واکسن کرونا را تا پایان سال ۲۰۲۰ داده که کارشناسان و متخصصان معتقدند دست‌کم بین ۱۲ تا ۱۸ ماه برای پشت سر گذاشتن روند آزمایش‌های بالینی روی انسان و سپس تولید انبوه وقت نیاز است. اگر خوشبین نباشیم، جنگ اصلی تازه آن زمان آغاز می‌شود؛ وقتی که دانشمندان یک کشور واکسن کرونا را کشف کرده‌اند و طبعا می‌خواهند ابتدا آن را برای درمان هموطنان خود استفاده کنند.

این نکته‌ای است که یکی از مقام‌های ارشد پیشین سازمان بهداشت جهانی نسبت به آن هشدار می‌دهد. جین هالتن که زمانی وزیر بهداشت و وزیر اقتصاد استرالیا هم بوده، ریاست ائتلاف نوآوری‌ها برای مبارزه با بیماری‌های فراگیر را بر عهده دارد. او روز دوشنبه در سخنانی در باشگاه ملی مطبوعات به ماجرای بحران واکسن و پدیده ملی‌گرایی واکسنی» پرداخت.

خانم هالتن به خبرنگاران گفت: هر چند ۹۴ درصد آزمایش‌ها و تلاش‌ها به شکست انجامیده اما احتمال پیدا شدن واکسن کرونا بسیار زیاد است. همزمان ۱۳۰ گروه در تمام دنیا روی کشف و تولید واکسن کار و ائتلاف نوآوری‌ها و سازمان بهداشت جهانی از برخی از این گروه‌ها حمایت می‌کنند. در استرالیا هم اولین نمونه واکسن تا یکی دو ماه دیگر به مرحله آزمایش انسانی می‌رسد.

نکته مهم در این میان، مرحله پس از کشف واکسن است. هالتن در این باره چنین اظهار نظر کرد: با نهایی شدن واکسن، طبیعی است کشور سازنده می‌خواهد آن را ابتدا به شهروندان خود بدهد. این نوعی ملی‌گرایی واکسنی» است و وظیفه نهادهای بین‌المللی و جهانی است که با کمک به تولید انبوه واکسن، آن را همزمان به دست همه مردم دنیا برسانند.

برای بازگشت به کار، از سر گیری تجارت جهانی و البته رونق دوباره گردشگری استفاده از واکسن برای مهار کرونا امری حیاتی است. با این حال، باید دید چه کسانی باید ابتدا واکسن را دریافت کنند. سازمان بهداشت جهانی در تدارک تدوین فهرست اولویت‌های گیرندگان واکسن است و مبارزان خط مقدم کرونا، سالمندان و افراد دارای نقص ایمنی صدرنشینان آن هستند.

هر چند برای موفق شدن در این پروژه، همکاری کردن مردم ضروری است و بدون در نظر گرفتن اولویت‌ها نمی‌توان به پیروزی در جبهه مبارزه با کرونا امیدوار بود. به عقیده هالتن، کشور سازنده واکسن کرونا پس از رساندن آن به شهروندان آسیب‌پذیر خود، باید تصمیم بگیرد چگونه واکسن را به افراد آسیب‌پذیر دیگر نقاط دنیا برساند.




همشهری آنلاین


راهکارهای طبیعی برای رفع گرفتگی بینی.

گرفتگی بینی یکی از بدترین چیزهایی است که به فرد احساس خفگی می‌دهد و انگار هیچ دارویی نمی‌تواند این وضعیت را تسکین دهد. غشای بینی خشک می‌شود و احساس فرد را بدتر هم می‌کند. در این مطلب، چند ضداحتقان طبیعی را به شما معرفی می‌کنیم که کمک زیادی به رفع گرفتگی بینی‌تان خواهند کرد.
 
نعنا و لیمو
سیستم تنفسی شما از حفره‌ی بینی، حنجره، نای، لوله‌های برونش و ریه‌ها تشکیل شده است. ریه‌ها مسئول تبادل هوا و دفع مواد سمی و باکتری‌هایی هستند که در محیط وجود دارند.
متأسفانه نفس کشیدن می‌تواند خطرهایی نیز داشته باشد، زیرا ذرات جامد به سیستم تنفس نفوذ کرده و می‌توانند مجاری تنفسی را مسدود نمایند یا بدن را مسموم کنند. ذرات درشت‌تر، توسط موها و غشا و مو موجود در بینی و مجاری تنفسی گیر می‌افتند. ضمناً گاهی حرکت مژک‌ها به اندازه کافی قوی و مؤثر نیست تا این ذرات را دفع کند. در نتیجه، به دلیل تراوشات و ترشحاتِ تجمع یافته، گرفتگی بینی ایجاد خواهد شد.
این گرفتگی باعث می‌شود به سختی نفس بکشید و احساس خفگی به شما دست بدهد و حتی در موارد شدیدتر به نارسایی تنفسی منجر شود.
برای رفع گرفتگی تنفسی روش‌های گوناگونی وجود دارد؛ از داروهایی مانند افدرین گرفته تا درمان‌هایی که به دفع ترشحات کمک می‌کنند. اما شاید شما هر جزو افرادی باشید که راهکارهای طبیعی را ترجیح می‌دهید:

اکالیپتوس

اکالیپتوس یکی از بهترین راهکارها برای رفع احتقان است. در ظرف مناسب بخور، آب را به جوش بیاورید و سپس از روی حرارت بردارید. یک مشت برگ اکالیپتوس به آن اضافه کنید و به مدت ده دقیقه بخور بدهید. می‌توانید چند برگ اکالیپتوس روی بالش‌تان بگذارید و بخوابید. این شیوه کمکتان می‌کند گرفتگی بینی‌تان کمتر شود. ضمناً اکالیپتوس می‌تواند علائم آسم را نیز تخفیف بدهد.

میوه و دانه کاج

میوه و دانه کاج و همچنین برگ‌های سوزنی شکل کاج دارای خاصیت ضدعفونی‌کنندگی و آرامش‌بخش هستند. یک مشت برگ و دانه کاج را به مدت 5 دقیقه در آب بجوشانید و به مدت 10 دقیقه بخور بدهید.

نعنا

نعناع به عنوان یک ضدعفونی‌کننده و ضدالتهاب، راهکاری عالی برای رفع گرفتگی بینی است. یک قاشق مرباخوری برگ نعناع را در یک فنجان آبجوش دم کرده و روزی دو تا سه بار بنوشید. همچنین می‌توانید 3 قطره از این عصاره را در بینی‌تان بچکانید.

لیموترش

هیچ چیزی مانند شربت آبلیموی گرم نمی‌تواند آنفلوانزا و التهاب گلو و سایر عوارض تنفسی را تسکین بدهد. همچنین می‌توانید هر دو ساعت یک بار، با آبلیموی ترکیب شده با نصف لیوان آب گرم، غرغره کنید.


آلوئه ورا

برای رفع گرفتگی بینی، چند قطره ژل آلوئه ورا در بینی خود بریزید و اثرات مثبت آن را ببینید.

یک ترکیب تسکین‌دهنده

راهکاری که به شما توصیه می‌کنیم نه تنها ضد احتقان است بلکه می‌تواند سرماخوردگی را نیز درمان کند. یک فنجان روغن بادام را گرم کرده و با نصف قاشق چای‌خوری روغن نعناع ترکیب نمایید. با این ترکیب، پشت و سینه‌تان را ماساژ بدهید. بعد از ماساژ باید بدنتان را گرم نگه دارید و یک دم‌نوش نعنای گرم بنوشید تا بهتر نتیجه بگیرید.

نعناع به عنوان یک ضدعفونی‌کننده و ضدالتهاب، راهکاری عالی برای رفع گرفتگی بینی است. یک قاشق مرباخوری برگ نعناع را در یک فنجان آبجوش دم کرده و روزی دو تا سه بار بنوشید


پیاز

یکی از بهترین ضداحتقان‌های طبیعی پیاز است. اول پنج عدد پیاز بزرگ را خرد و ساطوری کنید. سپس روی آن روغن گیاهی بریزید و نیم ساعت در فر قرار دهید. سپس آن را در یک کیسه‌ی پشمی ظریفی بریزید، روی سینه‌تان روغن زیتون بزنید و مرهم پیاز را به مدت 30 دقیقه روی سینه‌تان قرار دهید. روی کیسه‌ی پیاز را با پارچه‌ای بپوشانید تا گرم بماند.

سیر برای درمان بلندمدت

برای اینکه گرفتگی بینی و سینه‌تان را در بلندمدت درمان کنید، باید به مدت یک هفته، روزی دو حبه سیر بخورید. حتماً اثرش را خواهید دید.

یخ

بله کمی عجیب است اما اگر می‌خواهید گرفتگی بینی‌تان فوراً رفع شود واقعاً مؤثر است. چند تکه یخ را در یک تشت آب بیندازید و سپس انگشتان پای خود را در آن قرار دهید تا کرخت شوند.

کمپرس گرم

کمپرس گرم هم می‌تواند گاهی با کاهش التهاب و باز کردن راه‌های هوایی به رفع گرفتگی بینی کمک کند. یک حوله‌ی کوچک را به آب گرم آغشته کرده و بچلانید، سپس آن را تا کرده و روی قسمت بالای بینی و پایین پیشانی خود قرار دهید. گرما می‌تواند التهاب سوراخ‌های بینی و سینوس‌ها را تسکین داده و نفس کشیدن را راحت‌تر کند.

چگونه از گرفتگی بینی پیشگیری کنید؟
سیگار نکشید: مواد سمی که از اشتعال سیگار آزاد می‌شوند نه تنها بر پوست و دهانتان اثر می‌گذارند بلکه باعث افزایش تجمع مایعات در ریه‌ها شده و عملکرد سیستم تنفس را مهار می‌کنند. در نتیجه دچار انواع و اقسام بیماری‌ها خواهید شد.
از سیگاری‌ها دوری کنید: نه تنها خودتان نباید سیگار بکشید بلکه از سیگاری‌ها نیز باید دوری کنید. یادتان باشد قرار گرفتن در معرض دود دست‌دوم سیگار نیز بی‌نهایت برای سلامتی‌تان مضر است.
در معرض تغییرات ناگهانی دما قرار نگیرید: وقتی هوای بیرون سرد است جلوی بینی و دهان خود را بپوشانید. وقتی عرق کرده‌اید مستقیماً جلوی پنکه ننشینید.
از مواد شیمیایی و سایر موادی که می‌توانند باعث آلرژی شوند اجتناب کنید.
جهت پیشگیری، واکسینه شوید: واکسیناسیون به‌ویژه برای بچه‌ها و افراد سالمند اهمیت دارد.



تبیان


آنچه که در مورد واریس نمیدانید. 

درمان طب سنتی





درمان واریس
درمان های زیادی برای رفع واریس وجود دارد که با توجه به شدت بیماری باید یکی از آن ها را انتخاب کرد رژیم غذایی نیز می تواند به رفع آن کمک کند.

واریس چیست و چه عواملی باعث واریس شدن پا میشود؟

رگ های واریسی پیچیده اند ، هر سیاه رگ سطحی ممکن است تبدیل به واریس شود، اما رگ هایی که بیش ترین آسیب را می بینند، آن هایی هستند که در پاهای شما قرار دارند و به دلیل ایستادن و راه رفتن، فشار در رگ های پایینی بدن افزایش می یابد.برای بسیاری از مردم، واریس و رگ های عنکبوتی - یک تغییر رایج و خفیف از واریس - تنها یک مشکل و نگرانی زیبایی هستند.

درمان واریس

برای بعضی افراد دیگر، واریس می تواند موجب درد و ناراحتی دردناکی شود. گاهی اوقات واریس به مشکلات جدی تری منجر می شود. درمان آن شامل اقدامات و یا روش های مراقبتی توسط پزشک برای بستن یا برداشتن رگ ها است.

واریس چیست

علائم واریس پا و روش های درمانی آن 

علائم واریس:

واریس ممکن است باعث درد نشود. علائم واریس، عبارتند از: 

  • رگ هایی که بنفش تیره یا آبی رنگ هستند.
  • رگ هایی که عموماً پیچ خورده هستند و اغلب شبیه طنابی روی پاهایتان میباشند. 

زمانی که علائم و نشانه های دردآور رخ می دهند، ممکن است شامل موارد زیر باشند: 

  • احساس سنگینی یا درد در پاها.
  • سوزش، زوق زوق کردن، گرفتگی عضلات و ورم در پاها.
  • پس از نشستن یا ایستادن برای مدتی طولانی، درد بدتر می شود.
  • خارش در اطراف یک یا چند رگ.
  • تغییر رنگ پوست در اطراف رگ ها.
  • رگ های عنکبوتی مشابه واریس هستند، اما کوچک تر.
  • رگ های عنکبوتی به سطح پوست نزدیک تر می شوند و اغلب قرمز یا آبی هستند.
  • رگ های عنکبوتی روی پاها هستند، اما می توانند روی صورت نیز وجود داشته باشند.
  • آن ها در اندازه و اغلب شبیه تار عنکبوت هستند.

علائم واریس

واریس با چه علائمی همراه است؟ 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

مراقبت از خود - مانند ورزش، بالا بردن پاها و یا پوشیدن جوراب های تنگ - این کارها می تواند به شما کمک کند تا درد واریس را کم کنید و از بدتر شدن آن ها جلوگیری کنید اما چنانچه در این بخش از سلامت نمناک خاطر نشان می کنیم اگر نگران ظاهر واریس خود هستید و احساس می کنید که روش مراقبت از خود کمک نمی کند، به پزشک مراجعه کنید.

در اغلب موارد، اقدامات مراقبت از خود برای مدیریت این وضعیت کافی هستند با این حال، توصیه می شود که به دنبال توجه پزشکی باشید، اگر: 

  • پوست بدن در ناحیه واریس پوسته پوسته شده و مستعد خونریزی، تغییر رنگ، یا زخم شدن است.
  • رگ های واریس گرم، قرمز و حساس هستند.
  • رگ های واریسی آسیب می بینند.
  • خونریزی زیادی وجود دارد.
  • خونریزی متوقف نمی شود.
  • نشانه ها بدتر می شوند.
  • کارهای مراقبت از خود جواب نمی دهند.

نگرانی درباره واریس

واریس و نگرانی های آن 

علل واریس:

دریچه های ضعیف یا آسیب دیده می توانند منجر به رگ های واریسی شوند.

شریان ها خون را از قلب به بافت ها حمل می کنند و رگ های خون را از بدن به قلب باز می گردانند، پس خون می تواند دوباره به چرخش در بیاید. برای بازگشت خون به قلب، رگ های پا باید بر ضد جاذبه کار کنند. 

انقباضات ماهیچه ای در پایین پاها به عنوان پمپاژ عمل می کند و دیواره ای رگ ها به بازگشت خون به قلب کمک می کنند. دریچه های کوچکی در رگ ها برای جریان خون به سمت قلب باز می شوند تا خون به سمت عقب متمایل نشود.

اگر این دریچه ها ضعیف یا آسیب دیده باشند، خون می تواند به سمت عقب برگردد و باعث شود که سیاه رگ کشش و یا چرخش داشته باشد.

علت واریس

علل اصلی بیماری واریس  

عوامل خطر واریس:

این عوامل خطر رشد واریس را افزایش می دهد:

سن:

خطر واریس با افزایش سن افزایش می یابد. پیری باعث فرسودگی و پارگی دریچه رگ ها می شود که به تنظیم جریان خون کمک می کنند. در نهایت باعث می شود که مقداری خون به رگ های شما جریان پیدا کنند و به جای آن که به سمت قلب بروند، در رگ جمع شوند. 

جنسیت:

به احتمال زیاد ن بیشتر دارای این مشکل می شوند. تغییرات در دوران بارداری و یائسگی می توانند یک عامل باشد، زیرا هورمون های نه تمایل دارند دیواره های سیاه رگ را آرام کنند.

درمان های هورمونی، مانند قرص های کنترل بارداری، ممکن است ریسک واریس را افزایش دهند.

 بارداری:

در دوران بارداری، میزان خون بدن شما افزایش می یابد. این تغییر از جنین رو به رشد حمایت می کند، اما همچنین می تواند باعث ایجاد واریس به عنوان اثر جانبی تاسف بار در پاهای شما شود.

واریس در بارداری

چه عواملی موجب واریس می شوند؟ 

عوامل موثر در بوجود آمدن واریس

تاریخچه خانوادگی:

اگر بقیه اعضای خانواده تان دارای واریس باشند، احتمال بیشتری برای ابتلا وجود خواهد داشت. 

چاقی:

اضافه وزن باعث فشار مضاعف بر رگ ها می شود. 

ایستادن یا نشستن برای مدت طولانی:

جریان خون در زمانی که مدت طولانی در یک موقعیت باشید، کاهش می یابد.

نشستن طولانی

کارهایی که موجب واریس می شوند 

مشکلات واریس:

مشکلات مربوط به واریس، هرچند نادر، اما می توانند شامل موارد زیر باشند:

زخم:

زخم های دردناک ممکن است در پوست نزدیک واریس ها وجود داشته باشد، به ویژه نزدیک مچ پا. یک نقطه رنگ پریده روی پوست معمولاً قبل از تشکیل یک زخم آغاز می شود. اگر حدس می زنید که این اتفاق در حال رخ دادن است، فوراً به پزشک مراجعه کنید. 

ه های خون:

گاهی اوقات، رگ های عمیق درون پاها بزرگ تر می شوند. در چنین مواردی پای آسیب دیده ممکن است دردناک و متورم شود.

هر گونه درد مداوم پا و یا ورم نیازمند توجه پزشکی است، زیرا ممکن است نشان دهنده یک ه خونی باشد - شرایطی که از نظر پزشکی به عنوان ترومبوفلبیت معروف است. 

خونریزی:

گاهی اوقات، رگ های بسیار نزدیک به پوست ممکن است منفجر شوند. این معمولاً فقط باعث خونریزی جزئی می شود. اما هر گونه خونریزی به توجه پزشکی نیاز دارد.

خونریزی واریس

واریس باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟ 

پیش گیری از واریس:

به هیچ وجه امکان ندارد به طور کامل از واریس جلوگیری شود اما بهبود وضعیت گردش و میزان ماهیچه ای ممکن است ریسک رشد واریس را کاهش دهد. همان اقداماتی که می توانید برای درمان ناراحتی واریس در خانه انجام دهید، می تواند به جلوگیری از ناراحتی هایش کمک کند و در این بخش از سلامت نمناک به طور کامل توضیح خواهیم داد عبارت است از :

_ورزش کردن

_مراقب وزن بودن

_خوردن یک رژیم غذایی با فیبر بالا و کم نمک

_اجتناب از پوشیدن کفش پاشنه بلند و جوراب تنگ

_بالا نگهداشتن پاها

_تغییر وضعیت نشستن یا ایستادن به طور مرتب

پیشگیری از واریس

راه پیشگیری از واریس چیست؟ 

تشخیص واریس:

برای تشخیص رگ های واریسی پزشک شما یک تست فیزیکی انجام می دهد، از جمله نگاه کردن به پاها در حالی که ایستاده اید تا ورم را چک کند. همچنین ممکن است پزشک از شما بخواهد تا هر گونه درد و ناراحتی را در پاهایتان توضیح دهید. 

همچنین ممکن است به یک آزمایش سونوگرافی نیاز داشته باشید، تا ببینید آیا دریچه های داخل رگ ها به طور طبیعی کار می کنند یا چک کردن اینکه آیا ه خونی وجود دارد یا خیر.

در تست های غیر تهاجمی، تکنسین یک دستگاه کوچک دستی (مبدل) را در حدود اندازه یک صابون، در برابر پوست شما قرار می دهد. این مبدل تصاویر رگ های پاهایتان را به یک مانیتور انتقال می دهد و پزشک می تواند آن ها را ببیند.

نحوه تشخیص واریس

چگونگی تشخیص بیماری واریس  

درمان واریس:

خوشبختانه درمان معمولاً به معنای ماندن در بیمارستان و یا بهبودی طولانی و ناراحت کننده نیست. به لطف روش های تهاجمی کم تر، واریس را می توان سرپایی درمان کرد. 

مراقبت از خود:

مراقبت از خود مانند کارهایی چون ورزش کردن، کم کردن وزن، نپوشیدن لباس های تنگ، بالا بردن پاهای خود و اجتناب از دوره های طولانی ایستادن یا نشستن هستند که می توانند باعث تسکین درد و جلوگیری از بدتر شدن واریس ها شود. 

جوراب های فشرده کننده:

پوشیدن جوراب های فشرده شده در تمام روز معمولاً اولین رویکرد درمانی است. آن ها به طور پیوسته پاها را فشار می دهند و به رگ ها و ماهیچه های پا کمک می کنند تا به طور موثرتری خون را جابجا کنند. مقدار فشرده سازی در نوع و برند تغییر می کند.

جوراب واریس

راه های درمانی برای واریس  

درمان های قوی تر برای واریس شدیدتر:

اگر جوراب های فشرده شده و یا مراقبت از خود در شما جواب نداد، یا اگر شرایط شما جدی تر است، ممکن است پزشک یکی از این درمان های کارساز را پیشنهاد کند:

اسکلروتراپی:

در این روش، پزشک به رگ های واریسی تزریق هایی را با اندازه متوسط و کوچکی با محلول یا فوم هایی انجام می دهد. در عرض چند هفته با این درمان واریس ها باید محو شوند. 

اگر چه همان رگ ها ممکن است به بیش از یک بار تزریق نیاز داشته باشند، اما اگر به درستی انجام شود موثر است. اسکلروتراپی به بی هوشی نیاز ندارد و می تواند در دفتر پزشک نیز انجام شود. 

اسکلروتراپی فومی رگ های بزرگ:تزریق به سیاه رگ بزرگ با محلول فومی یک روش خوب برای بستن شریان است.

درمان واریس

واریس چطور درمان می شود؟ 

انواع درمان برای بیماری واریس

درمان لیزری:

پزشکان از تکنولوژی جدیدی در درمان لیزری برای بستن رگ های کوچک تر واریس و رگهای عنکبوتی استفاده می کنند. درمان لیزری با زدن شلیک های نوری بر روی رگ ها, باعث می شود واریس ها به آرامی محو و ناپدید شوند. هیچ برش یا سوزنی استفاده نمی شود. 

کاتتر - روش های کمکی با استفاده از فرکانس رادیویی یا انرژی لیزر.

در یکی از این درمان ها, پزشک لوله باریکی (کاتتر) را به یک رگ بزرگ وارد می کند و نوک کاتتر را با استفاده از فرکانس رادیویی یا انرژی لیزر گرم می کند. وقتی کاتتر خارج می شود, گرما رگ را از بین می برد. این روش درمان ترجیحی برای رگ های واریسی بزرگ مناسب است.

لیزر واریس

روش های درمانی برای واریس  

آشنایی با راه های درمان بیماری واریس

پیوند بالا و سست کردن رگ:

این روش شامل بستن یک رگ واریسی قبل از پیوستن به سیاه رگ اصلی و حذف رگ از طریق برش کوچک است. این یک روش سرپایی برای اکثر افراد است. برداشتن رگ ها مانع گردش خون در پای شما نخواهد شد زیرا رگ های عمیق تر, از حجم بیشتری از خون مراقبت می کنند. 

فلبکتومی آمبولیزاسیون:

پزشک رگ های کوچک تر را از طریق یک سری سوراخ پوستی کوچک جدا می کند. تنها قسمت هایی از پای شما که در این روش سرپایی بکار می روند بی حس می شوند. اسکار, عموماً خیلی کوچک است. 

جراحی آندوسکوپی رگی:

ممکن است تنها در یک مورد پیشرفته که شامل زخم پا است، نیاز به این عمل داشته باشید. جراح از یک دوربین ویدئویی نازک به پای شما وارد می شود و برای بستن رگ های خونی استفاده می کند و سپس رگ ها را از طریق برش کوچک برمی دارد. این روش به صورت سرپایی انجام می شود. 

رگ های واریسی که در دوران بارداری گسترش می یابند، به طور کلی بدون درمان پزشکی ظرف سه ماه پس از زایمان بهبود می یابند.

جراحی واریس

جراحی واریس چگونه است؟ 

بهترین درمان های خانگی برای واریس:

در ادامه بخش سلامت نمناک و بررسی مشکل واریس و رگهای واریسی به راهکارهای خانگی و نسخه های طب سنتی پرداخته ایم .

جوراب های فشرده ساز:

یک مطالعه نشان داد که جوراب های متراکم با دامنه فشار 11 و 12 میلی متر جیوه قادر به کاهش یا کاملاً جلوگیری از تورم در پاها هستند. 

سرکه سیب:

سرکه سیب را روی پوست خود بمالید. منطقه را به آرامی ماساژ دهید.این کار را هر روز صبح و قبل از خوابیدن انجام دهید.برای چند ماه این درمان را دنبال کنید تا اندازه واریس هایتان را کاهش دهید.

متناوبا, می توانید دو قاشق چای خوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید و خوب هم بزنید.مخلوط را دو بار در روز برای کاهش واریس بنوشید.

خواص سرکه سیب

خواص فوق العاده سرکه سیب برای واریس  

درمان های خانگی واریس

بذر شاه بلوط هندی یا اسبی:

ژل بذر شاه بلوط هندی یا اسبی به آسانی در دسترس است. دو بار در روز از ژل اش در ناحیه آسیب دیده استفاده کنید. وقتی به طور منظم استفاده می شود، می تواند درد و ورم پا را به طور قابل توجهی کاهش دهد.

 همچنین می توانید از مکمل هایش نیز استفاده کنید. نکته:ن باردار یا شیرده نباید از این درمان استفاده کنند.

ورزش:

تمرین های سبک به حفظ عضلات ماهیچه های ساق پا کمک می کنند. برخی از موثرترین تمرین ها، عبارتند از:شنا, پیاده روی, دوچرخه سواری و یوگا.

شنا برای واریس

تاثیرات ورزش شنا بر واریس 

درمان های مفید برای واریس در خانه

آناناس و چغندر: 

پیش گیری بهتر از درمان است و برای کاهش و یا از بین بردن علائم واریس یک ترکیب خوب وجود دارد: 

مواد لازم: 

  • نصف یک چغندر متوسط
  • نصف یک آناناس کوچک
  • 2 عدد ساقه کرفس
  • نصف فلفل دلمه ای زرد
  • یک چهارم لیمو
  • نیم سانت ریشه زنجبیل.
  • آب

این مواد برای کاهش یا از بین بردن علائم واریس عالی هستند.

آناناس برای واریس

چه چیزی برای واریس خوب است؟ 

واریس و نکات مفید برای امتحان کردن:

  • پاهای خود را دست کم سه بار در روز بالا ببرید.
  • از نشستن یا ایستادن برای دوره های طولانی اجتناب کنید.
  • انجام تمرینات پا به طور منظم.
  • اگر زخم و عفونت باز دارید, مراقب جراحات خود باشید.
  • به طور منظم ورزش کنید مثل شنا کردن و یا پیاده روی.
  • با خوردن غذاهای سالم مراقب وزن خود باشید.
  • روزانه مقدار زیادی آب مصرف کنید.
  • اگر پوست خشک و یا ترک خورده ای دارید، از مرطوب کننده استفاده بکنید. توجه داشته باشید که برخی درمان های مراقبت از پوست می توانند علایم واریس را بدتر کند.
  • آب سبزیجات برای قلیایی کردن بدن و برای تقویت گردش خون عالی هستند.
  • روغن های گیاهی قبل از استفاده به صورت موضعی باید رقیق شوند.

روغن برای واریس

نکات مراقبتی برای واریس  

غذاهایی که به درمان واریس کمک می کنند

تغییر رژیم غذایی:

غذاهای غنی از نمک یا سدیم می توانند باعث حفظ آب شوند, بنابراین کاهش مصرف غذاهای شور می تواند فظ شدن آب را به حداقل برساند. غذاهایی که پتاسیم بالایی دارند می توانند به کاهش حفظ آب کمک کنند.

 غذاهایی که میزان پتاسیم بالایی دارند عبارتند از:

_بادام و آجیل و پسته

_عدس و لوبیای سفید

_سیب زمینی

_سبزیجات برگ دار

_بعضی از ماهی ها مانند ماهی سالمون و ماهی تن

_غذاهایی با فیبر بالا که به حفظ عملکرد خوب روده ها کمک و از یبوست جلوگیری می کنند. 

غذاهایی که فیبر بالایی دارند، عبارتند از:

_آجیل, دانه ها و حبوبات

_جو, گندم و دانه کتان

_غذاهایی با گندم کامل

درمان خانگی واریس

غذاهای مفید برای واریس  

مواد مفید برای واریس

خوردن بیشتر فلانوئید:

 غذاهایی که حاوی فلاونوئیدها هستند، شامل:

_سبزیجاتی مثل پیاز, فلفل دلمه ای, اسفناج و بروکلی

_مرکبات و انگور, گیلاس, سیب و بلوبری

_کاکائو

_سیر

غذای مفید واریس

مواد غذایی عالی برای رفع واریس  

ماساژ برای واریس:

ماساژ آرام قسمت های آسیب دیده می تواند به تقویت حرکت خون در رگ ها کمک کند. فرد می تواند از روغن ماساژ ملایم یا مرطوب کننده برای اثرات مطلوبش استفاده کند. 

با این حال, ضروری است که از فشار مستقیم به رگ ها اجتناب کنید, زیرا ممکن است به بافت های شکننده صدمه وارد کند.




نمناک

-------------------------------------------------------------------------------------------

برای دانستن بیشتر روی نوشته زیر کلیک کنید

واریس با چه قرصی درمان می شود؟


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
همچنین میتوانید روی نوشته زیر کلیک کنید.



نشانه‌های عشق واقعی در یک رابطه عاطفی.

عشق، عاشق شدن، عاشقی کردن، معشوقه بودن و . این‌ها شاید تعاریف کوچکی از یک احساس ناب و دوست داشتی و مقدس باشد.

به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان؛ عشق، عاشق شدن، عاشقی کردن، معشوقه بودن، دل دادن و دوست داشتن فردی که حتی حاضرید جانتان را به خاطر او از دست بدهید.

این‌ها شاید تعاریف کوچکی از یک احساس ناب و دوست داشتی و مقدس است که به سراغ آدمی می‌آید و می‌تواند انواع و اقسام و جنبه‌های گوناگونی داشته باشد، اشتباه نکنید منظور ما از جنبه‌های مختلف عشق به خدا، عشق مادر به فرزند، عشق به جنس مخالف، عشق به خانواده و غیره است، اما مبحثی که باشگاه خبرنگاران جوان قصد دارد در این مطلب به آن بپردازد معرفی عشق و نشانه‌های آن در یک رابطه عاطفی است، پس پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را عاشقانه دنبال کنید!

همه چیز درباره عبارتی که لقب پرتکرارترین مطلب جستجو شده در گوگل را گرفت! / نشانه‌های عشق واقعی در یک رابطه عاطفی

عشق چیست؟

عشق حسی است که به معنای دوست داشتن فرد یا چیزی است.

همچنین احساسی عمیق، علاقه‌ای لطیف یا جاذبه‌ای شدید است که محدودیتی در موجودات و مفاهیم ندارد، اما محدودیت در فکر و عملکرد دارد و می‌تواند در حوزه‌هایی غیرقابل تصور ظهور کند.

گاهی عشق بیش از اندازه می‌تواند شکلی تند و سخت و غیرعادی به خود بگیرد که گاه زیان‌آور و خطرناک است و گاه موجب احساس شادی و خوشبختی می‌شود.


این مطلب را از دست ندهید: هشدار‌هایی پیرامون روابط احساسی در محل کار


جمعی از محققان انسان‌شناس و نژادشناس آمریکایی طول مدت عشق را سه سال قلم داد کردند و معتقدند این حس نهایتاً سه سال دوام دارد. طول مدت عشق دیوانه وار نیز فقط ۷ ماه است و بعد از شدت آن کاسته می‌شود.

تحقیقات بیان می‌کنند افراد در دراز مدت کمتر پیش می‌آید که تا آخر عمر در کنار هم بمانند.

اما در کل عشق باور و احساسی عمیق و لطیفی است که با حس صلح‌دوستی و انسانیت در تطابق است.

عشق نوعی احساس عمیق و عاطفه در مورد دیگران یا جذابیت بی‌انتها برای دیگران است.

در واقع عشق را می‌توان یک احساس ژرف و غیرقابل توصیف انسانی دانست که فرد آن را در یک رابطه دوطرفه با دیگری تقسیم می‌کند، در واقع عشق نمای خارجی ندارد، بلکه یک احساس عمیق دوستی است.

با این وجود کلمه عشق» در شرایط مختلف معانی مختلفی را بازگو می‌کند: علاوه بر عشق رمانتیک که آمیخته‌ای از احساسات و میل جنسی است، انواع دیگر عشق مانند عشق عرفانی و عشق افلاطونی، عشق مذهبی، عشق به خانواده را نیز می‌توان متصور شد، در واقع این کلمه را می‌توان در مورد علاقه به هر چیز دوست داشتنی و فرح بخش، مانند فعالیت‌های مختلف و انواع غذا به کار برد.


بیشتر بدانید: همه چیز درباره هوش عاطفی‌ یا هیجانی (EQ) + کاربرد EQ در بهبود روابط شویی


همه چیز درباره عبارتی که لقب پرتکرارترین مطلب جستجو شده در گوگل را گرفت! / نشانه‌های عشق واقعی در یک رابطه عاطفی

جالب است بدانید؛ جملهٔ عشق چیست؟» به زبان انگلیسی، "What is love"، در سال ۲۰۱۲ میلادی، پرتکرارترین عبارت جستجو شده به این زبان در جستجوگر گوگل بوده‌است.

معرفی نشانه‌های عشق واقعی در یک رابطه عاطفی

هر رابطه از چیز‌های زیادی مانند دوستی، جاذبه‌ جنسی، سازگاری فکری و البته عشق تشکیل شده است. عشق، آن چیزی است که رابطه را قوی و منسجم می‌کند. برخی از ما گاهی نشانه‌های عاشق شدن را در خود حس می‌کنیم.


این مطلب را از دست ندهید: با این فرمول معجزه آسا سکوت یخچالی زندگیتان را بشکنید


اما معنی عشق چیست و ویژگی‌های عشق واقعی کدام‌اند؟ از کجا باید بفهمیم که واقعا عاشق شده‌ایم یا نه؟

۱. عشق در نگاه اول درست نیست

در واقع عبارت عشق در نگاه اول» چندان درست نیست، زیرا عشق چیزی نیست که فورا آن را حس کنیم.

پس آن جاذبه‌ قوی‌ای که مانند آهنربایی شما را به سمت فردی که تازه دیده‌اید می‌کشاند، چیست؟

این حس، شیفتگی و تعامل جنسی است. مادر طبیعت دُز بالایی از شیفتگی را در درون ما قرار داده است تا در ابتدا جذب یکدیگر شویم.


این مطلب را از دست ندهید: 17 ترفند ساده برای گرم کردن رابطه شویی تان


درست است که عشق شامل تعامل جنسی نیز می‌شود، اما با آن تفاوت دارد، زیرا عشق احساسی است که با گذشت زمان ایجاد می‌شود.

شهوت در یک لحظه به‌وجود می‌آید، اما عشق با گذشت زمان و وقتی ظاهر و باطن فرد مقابل را بهتر شناختید، تکامل می‌یابد.

۲. رابطه‌ بدون عشق رابطه‌ای تمام و کمال نیست

ممکن است که از نظر جنسی به‌ شدت جذب شریک زندگی‌تان شده باشید، اما شیفتگی شما به این معنا نیست که عاشق او هستید. اگر میان شما و شریک زندگی‌تان احساسات عاشقانه‌ای شکل نگرفته باشد، وقتی آتش جاذبه‌های جنسی خاموش شود، از او خسته می‌شوید.

۳. عشق برای کامل شدن به زمان نیاز دارد

رابطه‌ عاشقانه یک‌روزه ایجاد نمی‌شود. رشته‌های عشق با گذشت زمان به هم بافته می‌شوند و پیوندی قوی را شکل می‌دهند. عشق زمانی ریشه می‌گیرد که شما و شریک زندگی‌تان افکار، ترس‌ها، رؤیا‌ها و امید‌های مشترکی داشته باشید.


بیشتر بدانید: چرا عاشق می‌شویم؟


پس به این فرآیند اعتماد کنید و برای رسیدن به عشق عجله نکنید. عاشق شدن زمان‌بندی خودش را دارد و شما باید به آن احترام بگذارید و عجول نباشید.

همه چیز درباره عبارتی که لقب پرتکرارترین مطلب جستجو شده در گوگل را گرفت! / نشانه‌های عشق واقعی در یک رابطه عاطفی

۴. آیا فقط یک عشق واقعی وجود دارد؟

گاهی درباره‌ تنها عشق زندگی» صحبت می‌کنیم، اما ما انسان‌ها طوری آفریده شده‌ایم که می‌توانیم بار‌ها عاشق شویم. اگر این ویژگی را نداشتیم هرگز نمی‌توانستیم پس از شکست عشقی دوران دبیرستان یا از دست دادن شریک زندگی‌مان پس از جدایی یا مرگ، دوباره خود را بازیابیم.

۵. عشق سخاوتمند است

در رابطه‌ عاشقانه‌ واقعی، بدون هیچ چشم‌داشتی به طرف مقابل خوبی می‌کنیم و هرگز حساب این را که چه کسی چه کاری برای دیگری انجام داده، نگه نمی‌داریم. شاد کردن شریک زندگی‌مان موجب می‌شود که خودمان نیز شاد شویم.

۶. همان احساس شریک زندگی‌مان را داریم

وقتی می‌بینیم شریک زندگی‌مان شاد است، ما نیز احساس شادی می‌کنیم. وقتی می‌بینیم او ناراحت یا افسرده است، ما هم حس خوبی نداریم و ناراحت هستیم. عشق موجب می‌شود که با حالت روحی و احساسی طرف مقابل، حس همدلی داشته باشیم.

۷. عشق به‌معنی سازش است

وقتی عاشق کسی هستیم، مشتاقانه سازش می‌کنیم تا نیاز‌ها یا خواسته‌های او را برآورده کنیم؛ اما برای این کار نیاز‌ها و خواسته‌های خودمان را قربانی نمی‌کنیم و طرف مقابل نیز نباید از ما انتظار داشته باشد که برای منفعت شخصی او، احساسات و نیاز‌های خودمان را قربانی کنیم، زیرا چنین رابطه‌ای عشق نیست، بلکه کنترل و سوءِاستفاده است.

۸. با احترام و مهربانی رفتار می‌کنیم

وقتی عاشق هستیم با یکدیگر با احترام و مهربانی رفتار می‌کنیم. هرگز به‌طور عمدی شریک زندگی خود را نمی‌رنجانیم یا به او بی‌احترامی نمی‌کنیم. وقتی در غیاب او درموردش صحبت می‌کنیم، طوری با گرمی از او می‌گوییم که شنوندگان می‌توانند عشق را در واژه‌های ما حس کنند. هرگز پشت سر شریک زندگی‌مان از او انتقاد نمی‌کنیم.

۹. به اصول اخلاقی و وجدانی پایبندیم

عشق ما به فرد دیگر موجب می‌شود که هم نسبت‌به او و هم در جامعه به اصول اخلاقی و وجدانی پایبند باشیم.


این مطلب را از دست ندهید: رمز و رازهای یک ازدواج موفق


حضور او در زندگی ما موجب می‌شود که سعی کنیم فرد بهتری باشیم تا او همچنان ما را تحسین کند.

۱۰. نگهبان تنهایی و خلوت یکدیگر هستیم

اگر عاشق باشیم، هرگز احساس تنهایی نمی‌کنیم، حتی وقتی که تنها هستیم. فکر کردن به فرد دیگر موجب می‌شود حس کنیم فرشته‌ نگهبانی داریم که همیشه همراه ماست.

۱۱. پیروزی‌های او موجب خوشحالی ما می‌شود، نه حسادت

وقتی شریک زندگی ما پس از تلاش فراوان در کاری موفق می‌شود، سرشار از حس شادی می‌شویم، طوری که گویی خودمان هم پیروز شده‌ایم.


این مطلب را از دست ندهید: ۹ ترفند طلایی برای عمیق کردن عشق بین زوج‌های جوان


هیچ حس حسادت یا رقابتی وجود ندارد و فقط شادی و لذت خالصی است که با موفقیت شریک زندگی‌مان به ما دست داده است.

۱۲. او همیشه در ذهن ماست

حتی وقتی برای کار، سفر یا مسائل دیگر برای مدتی از او جدا می‌شویم، فکرمان ناخواسته به سمت او منحرف می‌شود و با خود فکر می‌کنیم که او الان چه کاری انجام می‌دهد.

۱۳. صمیمیت جنسی عمیق‌تر می‌شود

عشق موجب می‌شود که رابطه‌ جنسی مقدس شود. عشق ورزیدن ما دیگر با روز‌های اول تفاوت دارد و اکنون عمیق و مقدس شده، معنی عشق میان ما به یک پیوند واقعی جسمی و ذهنی تبدیل شده است.

همه چیز درباره عبارتی که لقب پرتکرارترین مطلب جستجو شده در گوگل را گرفت! / نشانه‌های عشق واقعی در یک رابطه عاطفی

۱۴. احساس امنیت می‌کنیم

حضور عشق در رابطه موجب می‌شود که احساس امنیت داشته باشیم، طوری که انگار فرد مقابل پناهگاه امنی است که نزد او برمی‌گردیم و وقتی با او هستیم، احساس امنیت و ثبات می‌کنیم.

۱۵. حس می‌کنیم که دیده و شنیده می‌شویم

شریک زندگی ما، ما را آن‌طور که هستیم می‌بیند و همچنان عاشق ماست. ما می‌توانیم تمام جنبه‌های خود (چه مثبت و چه منفی) را به او نشان بدهیم و عشق بی‌قید‌وشرط او را دریافت کنیم و معنی عشق را لمس کنیم.


هشدار: شبکه های اجتماعی جایی برای عاشق شدن نیست!


او ما را به‌خوبی می‌شناسد و می‌داند که ذاتا چگونه انسانی هستیم. عشق به ما اجازه می‌دهد که خود واقعی‌مان را به طرف مقابل نشان بدهیم و در مقابل احساس آرامش دریافت کنیم.

۱۶. عشق به ما امکان می‌دهد که بدون ترس با یکدیگر دعوا کنیم

به‌خاطر حس امنیتی که در رابطه‌ عاشقانه‌مان داریم، می‌دانیم که می‌توانیم با یکدیگر بحث و جدل کنیم و این بحث‌ها موجب جدایی ما نمی‌شود. گاهی با یکدیگر مخالفت می‌کنیم، اما حس ناراحتی و رنجش را برای مدتی طولانی حفظ نمی‌کنیم، چون نمی‌خواهیم نسبت‌به شریک زندگی‌مان حس بدی داشته باشیم.




باشگاه خبرنگاران جوان


دارو گیاهی برای کاهش چربی خون.

دارو گیاهی برای کاهش چربی خون!!
 

بیشتر گیاهان (سبزی‌ها و میوه‌ها) به علت فیبر و الیافی که دارند، باعث کاهش کلسترول و تری‌گلیسرید خون می‌شوند…

البته تأثیر گیاهان در کاهش چربی خون یکسان نیست، تأثیر برخی از آن‌ها بیشتر است و به دلیل خاصیتی که در کاهش کلسترول و تری‌گلیسرید خون دارند، برای تهیه دارو استفاده می‌شوند. بین گیاهان، سیر بیشترین قدرت را در کاهش کلسترول و تری‌گلیسرید خون دارد و بیش از 100 صنعت داروسازی در دنیا از سیر، فرآورده‌های دارویی تهیه کرده‌اند. سیر علاوه بر کاهش کلسترول و تری‌گلیسرید، خاصیت ضدمی و ویروسی دارد و فشارخون و قندخون را کاهش می‌دهد و خون را رقیق می‌کند.

برخی دیگر از گیاهان مانند خرفه و دانه کنگر فرنگی نیز تری‌گلیسرید خون را پایین می‌آورند و مصرفشان در بسیاری از کشورهای دنیا شایع است ولی متأسفانه در ایران استفاده از این گیاهان هنوز جا نیفتاده است. میوه زیتون و روغن آن هم کلسترول را کاهش می‌دهند. مصرف برخی از روغن‌ها نیز HDL (کلسترول خوب) را بالا و LDL (کلسترول بد) را پایین می‌آورد مانند روغن بادام‌زمینی، هسته انگور، کنجد، ماهی و کتان. این روغن‌ها کلسترول و تری‌گلیسرید خون را هم پایین می‌آورند.

اگر بخواهیم 3 نوشیدنی را نام ببریم که هم فشارخون را پایین می‌آورند و هم کلسترول و تری‌گلیسرید را باید به آب گوجه‌فرنگی،‌ آب انار و آب‌غوره اشاره کنیم که بهترین گزینه‌ها هستند. این 3 نوشیدنی هم می‌توانند بین وعده‌های غذایی و هم همراه غذا مصرف شوند. آلبالو، گیلاس، نارنج، لیموترش و گریپ‌فروت نیز از میوه‌هایی هستند که مصرفشان هم به صورت آب‌میوه و هم میوه تازه چربی و کلسترول خون را کاهش می‌دهد.

همچنین کدو حلوایی، جعفری، پیاز، جو، فلفل سبز، بادمجان و عدس نیز از جمله مواد غذایی‌ای هستند که به کاهش تری‌گلیسرید و کلسترول خون کمک می‌کنند البته باید دقت داشته باشید، این گیاهان باید به مقدار متناسب مصرف شوند و روش طبخشان نیز مورد توجه قرار گیرد.

فلفل سیاه

با فلفل سیاه به جنگ چربی بروید

فلفل سیاه به دلیل داشتن ماده پپرین» که موجب طعم تند فلفل می‌شود، تشکیل سلول‌های جدید چربی را متوقف می‌کند و خاصیت ضد چربی دارد. تحقیقات گذشته نشان می‌دهد که فلفل سیاه علاوه برداشتن مزیت‌های بسیار بر سلامتی، میزان چربی جریان خون را کاهش می‌دهد.

اکنون محققان طی تحقیقات آزمایشگاهی و مدل‌های کامپیوتری دریافتند که پپرین» در فعالیت ژنی که مسئول کنترل تشکیل سلول‌های جدید چربی است، دخالت می‌کند پپرین» همچنین ممکن است فعالیت‌های زنجیره‌ای متابولیکی که در حفظ کنترل چربی نقش دارد را هدف قرار دهد. پژوهشگران معتقدند که این یافته باعث استفاده وسیع از عصاره پپرین یا فلفل سیاه در جنگ با چربی و سایر بیماری‌های مربوطه خواهد شد.

خرفه

کاهش چربی خون به خرفه

مرتضی صفوی، متخصص تغذیه گفت: مصرف خرفه به صورت خام یا پخته موجب کاهش چربی خون و رفع التهاب بدن می‌شود در پزشکی طب سنتی ایران از خرفه برای رفع لاغری، رفع تشنگی و تقویت کننده قوای جسمانی استفاده می‌شود.

وی گفت: خرفه تصفیه کننده خون، تب‌بر و مُدر ادرارآور» است همچنین این گیاه صفراآور، ضد اسکوربوت و کمبود ویتامین ‌C است. صفوی ادامه داد: از گیاه دارویی خرفه می‌توان به صورت استعمال خارجی برای رفع سوختگی،‌ رفع میخچه، رفع دمل و جوش استفاده کرد. وی بیان داشت: می‌توان از گیاه تازه خرفه به میزان 5 تا صد گرم روزی سه بار استفاده کرد که اثرات خوبی را بر بدن می‌گذارد.

 


پارس ناز

طرز تهیه ۱۰ ماسک خانگی برای صورت. 


 به‌سادگی پوستی درخشان داشته باشید

هزینه‌های اضافی برای بهتر شدن پوستتان را فراموش کنید. در خانه و با لوازمی ساده پوستتان را شاداب و درخشان کنید. در این مطلب طرز تهیه چند ماسک خانگی آموزش داده شده است.

زیبایی - پوست - آرایش

به گزارش همشهری آنلاین، یک پوست سالم علاوه بر اینکه به تغذیه مناسب نیاز دارد، به رسیدگی و توجه هم نیازمند است. ماسک‌های صورت به طرز اعجاب‌آوری کیفیت پوست ما را بهتر می‌کنند. در اینجا دستورهایی برای انواع پوست‌ در نظر گرفته‌ایم. هزینه‌های اضافی برای بهتر شدن پوستتان را فراموش کنید. در خانه و با لوازمی ساده پوستتان را شاداب و درخشان کنید.

بیشتر بخوانید: 

۵ اشتباه رایج که به موها آسیب می‌زند

طرز تهیه پودر ماشین لباس‌شویی خانگی | مطمئنا با این دستور غافلگیر خواهید شد

۱. ماسک صورت عسل

این ماسک صورت به ویژه برای زخم‌ها و لکه‌های تیره رنگ مناسب است و در عین حال دستور بسیار ساده‌ای دارد.

  • مواد لازم

۲ قاشق عسل
یک‌دوم قاشق آب‌لیمو

عسل و آب‌لیمو را با یکدیگر ترکیب کنید و مخلوط را روی صورت خود بمالید. پس از ۲۰ الی ۳۰ دقیقه صورت خود را بشویید.

► توجه داشته باشید که آب لیمو یک ماده قوی است و بهتر است تعداد دفعاتی که از این ماسک استفاده می‌کنید را به یک الی دو بار در هفته محدود کنید.

۲. ماسک صورت گوجه‌فرنگی و خیار

گوجه‌فرنگی و خیار هر دو منقبض‌کننده‌های طبیعی هستند که به محکم شدن منافذ کمک می‌کنند. با این ماسک می‌توانید پوست خود را احیا کنید.

  • مواد لازم

یک‌دوم گوجه‌فرنگی رسیده
یک‌چهارم خیار

پوست خیار را بگیرید و پس از صاف کردن مخلوط را روی پوست خود بمالید. به صورت دایره‌ای ماساژ دهید و پس از ۱۵ دقیقه صورت خود را شستشو دهید.

۳. ماسک صورت موز

موز حاوی مقادیر زیادی از مواد مغذی مانند ویتامین A برای محو شدن لکه‌های تیره و صاف کردن پوست‌های خشن، ویتامین B برای کاهش خشکی پوست، ویتامین E برای کاهش چین و چروک و پتاسیم برای مرطوب کردن و آبرسانی است. پس چرا دست به کار نشوید؟

  • مواد لازم

موز رسیده
یک قاشق ماست سفت
یک‌دوم قاشق آب لیموی تازه
یک قاشق عسل(داروی طبیعی ضد آکنه)

همه مواد را مخلوط کنید و روی صورت و گردن خود بمالید و پس از ۲۵ الی ۳۰ دقیقه آن را چند دقیقه ماساژ دهید و در نهایت بشویید.

۴. ماسک صورت روغن بادام و آلوئه‌ورا

این ماسک برای درمان پوست‌های خشک و پوسته پوسته و همچنین برای آبرسانی و رطوبت‌رسانی بسیار مناسب است.

  • مواد لازم

ژل آلوئه‌ورا
روغن بادام
موز

در یک کاسه مواد را با چنگال مخلوط کنید و در نهایت ژل آلوئه ورا را به آن اضافه کتید. این محلول را روی پوست تمیز بمالید و بگذارید ۱۵ دقیقه روی پوست بماند و سپس شستشو دهید.

۵. ماسک صورت و قهوه و زردچوبه

از فواید اصلی این ماسک کافئین و آنتی اکسیدان‌ها است. کافئین باعث کاهش التهاب‌ها از جمله پف چشم می‌شود، در حالی که آنتی اکسیدان‌ها به درخشش پوست کمک می‌کنند.

  • مواد لازم

۱ قاشق غذاخوری قهوه فوری
۱ قاشق غذاخوری پودر زردچوبه
۱ قاشق غذاخوری ماست یونانی

این مواد را با یکدیگر مخلوط کنید. این ماسک را می‌توانید زیر چشم خود هم بزنید. پس از ۲۰ دقیقه با آب گرم شستشو دهید و با حوله خشک کنید.

۶. ماسک صورت سرکه

استفاده از سرکه به عنوان یک تونر طبیعی به زمان‌های دور بازمی‌گردد و هنوز هم به همان اندازه موثر است. سرکه را با کمی آب رقیق کنید و با پنبه به صورت خود بمالید. این کار باعث تمیزی و در عین حال سفتی صورت شما می‌شود.

۷. ماسک صورت شیر

برای احساس تازگی و جوانی پودر شید را آب کافی مخلوط کنید تا حالت خمیری پیدا کند. پس از خشک شدن کامل، صورتتان را با آب گرم بشویید.

۸. ماسک صورت جوی دو سر

اگر به دنبال یک انتخاب سریع هستید یک دوم فنجان آب گرم و یک سوم لیوان جوی دوسر را مخلوط کنید. پس از چند دقیقه دو قاشق غذاخوری ماست ساده، ۲ قاشق غذاخوری عسل و در نهایت یک سفیده تخم مرغ را به آن اضافه کنید. یک لایه نازک از ماسک را روی صورت خود بمالید و پس از ۱۰ الی ۱۵ دقیقه با آب گرم بشویید.

۹. ماسک صورت تخم مرغ

اگر پوست خشکی دارید که به مرطوب‌کننده نیاز دارد، تخم مرغ را انتخاب کنید. زرده تخم مرغ را برای پوست‌های خشک به تنهایی استفاده کنید. برای پوست‌های چرب بهتر است سفیده تخم مرغ، لیمو و عسل را مخلوط کنید و برای پوست عادی از کل تخم مرغ استفاده کنید. پس از ۳۰ دقیقه ماسک را بشویید.

۱۰. ماسک صورت مخمر

این روش برای افراد جوان با پوست چرب توصیه می‌شود. هفت گرم مخمر را با ۳ قطره آب لیمو و ۲ قاشق چایخوری آب مخلوط کنید تا حالت خمیری پیدا کند. اگر لازم بود آب بیشتری اضافه کنید. مخلوط را روی صورت خود پخش کنید و بگذارید ۱۰ الی ۱۵ دقیقه بماند. این ماسک یکی از بهترین محصولات زیبایی برای پوست‌های چرب به شمار می‌رود.




همشهری آنلاین


  زندگی آینده در مریخ.


زندگی در مریخ رویایی است که سال‌ها دانشمندان دنیا برای دستیابی به آن تلاش می‌کنند. پروژه‌های بسیاری برای تحقق این امر صورت گرفته و تحقیقات گسترده‌ای در حال انجام است.

به گزارش مشرق، اما هنوز هم رسیدن به این آرزوی دیرینه کاملاً دست نیافتنی به نظر می‌آید. دانشمندان در کنار تحقیقات گسترده بر روی ابعاد مختلف ست در مریخ و ارسال فضانورد و تیم‌های تحقیقاتی به سیاره سرخ، در پی ساخت خانه‌هایی هستند که زندگی در آن برای انسان‌های آینده ممکن باشد.
پروژه ایستگاه آزمایشی زیست تجربی برای زندگی در مریخ تجربه‌ای آزمایشگاهی برای ساخت خانه و زندگی آینده در سیاره سرخ است که تصاویر آن را در این گزارش مشاهده می‌کنید.


دلایل علمی بی‌حوصلگی را بشناسید.

کسالت و بی‌حوصلگی احساسی است که همه افراد گه گاه دچار آن می‌شوند. شدت و تعداد روزهای بی‌حوصلگی در برخی افراد کمتر و در برخی بیشتر است اما آیا تا به ‌حال فکر کرده‌اید که چرا گاهی بی‌دلیل بی‌حوصله می‌شوید؟ آیا راهی برای رفع بی‌حوصلگی خود پیدا کرده‌اید؟
 
بی حوصلگی،عصبانیت،یکواختی ذهن
گاهی در خانه نشسته‌اید و حوصله انجام هیچ کاری را ندارید؛ حتی حاضر نیستید به پیاده‌روی بروید یا با یکی از دوستان خود تماس بگیرید تا از دل‌تنگی و بی‌حوصلگی دربیایید. بعضی وقت‌ها آن‌قدر بی‌حوصله می‌شوید که دوست دارید کل روز را بخوابید.

معمولاً افراد در زمان تنهایی، اندوه، عصبانیت، نگرانی، خواب ناکافی، استرس و. دچار بی‌حوصلگی می‌شوند اما گاهی همه ‌چیز بر وفق مراد است و شما نمی‌دانید چرا بی‌حوصله هستید!

دلیل بی‌حوصلگی‌های بی‌علت چیست؟!

حقیقت این است که انسان هیچ‌گاه بدون دلیل دچار کسالت و بی‌حوصلگی نمی‌شود. برخی مواقع شما می‌دانید به دلیل تنهایی، غم و اندوه، استرس، رویداد بد و. بی‌حوصله شده‌اید اما یک‌زمانی احساس می‌کنید بدون دلیل کسل شده‌اید درحالی‌که کسالت و بی‌حوصلگی گاهی ناشی از دلایل ریز و جزئی است که شاید شما متوجه آنها نباشید؛ این عوامل عبارت‌اند از:

1. یکنواختی ذهن
بعضی وقت‌ها بی‌حوصلگی ناشی از خستگی ذهن است که در اثر تکرار و عدم علاقه به انجام وظایف ایجاد می‌شود؛ مثلاً کسانی که برای کارشان به تمرکز دائمی نیاز دارند، زندانیان و کسانی که در فرودگاه انتظار می‌کشند، بی‌حوصلگی را تجربه می‌کنند.

2. عدم علاقه و هیجان در انجام کارها
تا به ‌حال شده کاری را انجام دهید و در طی آن نه خستگی را احساس کنید و نه گذر زمان را و بعد از انجام کار احساس خوب رضایت و سرخوشی داشته باشید؟! این دقیقاً به خاطر علاقه و دلبستگی شما نسبت به انجام آن کار است که حداکثر انرژی‌تان را صرف آن می‌کنید. از طرف دیگر انجام کارهای خیلی ساده معمولاً کسل‌کننده و در مقابل کارهای بسیار سخت هیجان‌انگیز هستند؛ بنابراین فقدان علاقه و شور و هیجان در انجام کارها می‌تواند باعث بی‌حوصلگی در شما شود.

3. نبود تنوع در زندگی
معمولاً افرادی که نیاز زیادی به‌تازگی، تنوع و هیجان دارند بیشتر در معرض بی‌حوصلگی و کسالت قرار می‌گیرند. افراد برون‌گرا جزو آن دسته افرادی هستند که نیاز به تحریک بیرونی دارند؛ به همین دلیل آنها بسیار مستعد بی‌حوصلگی هستند و تنوع‌طلبی و ریسک‌پذیری راهی برای درمان کسالت در این افراد است.

4. پوشیدن لباس نامناسب 
لباس‌های تنگ و تیره می‌تواند تأثیر به سزایی در خلق‌وخوی شما داشته باشد. لباس‌های رنگ تیره و چسبان گاهی شما را کلافه می‌کند و باعث می‌شود احساس کسالت و ناراحتی کنید؛ بنابراین اگر بی‌حوصله شدید یک نگاهی به خودتان بیندازید شاید علتش لباستان باشد!

5. گوش دادن به اخبار بد
قرار گرفتن در معرض پیام‌های منفی در اخبار، تلویزیون یا شبکه‌های اجتماعی می‌تواند تا حد زیادی بر روحیه شما تأثیر بگذارد و سطح شادی شما را کاهش دهد. سعی کنید تا حد امکان از گوش دادن به اخبار منفی خودداری کرده و یا سریع ذهن خود را به‌جای دیگری متمرکز کنید.

6. سایر عوامل
تیروئید، اختلال دوقطبی، اختلال اضطرابی، سندروم پیش از قاعدگی، عادات غذایی نادرست (خوردن فست فود و سیب‌زمینی سرخ‌ شده)، چیدمان تکراری خانه و. از دیگر عواملی است که می‌تواند باعث بی‌حوصلگی شما شود.

چگونه بی‌حوصلگی‌هایمان را درمان کنیم؟

خیلی از افراد هنگام کسالت و بی‌حوصلگی علاقه به انجام هیچ کاری ندارند و این مسئله باعث می‌شود تا غلبه و رفع بی‌حوصلگی کمی دشوار شود اما خواستن، توانستن است. روش‌های درمان بی‌حوصلگی تا حدودی شبیه افسردگی است منتها بی‌حوصلگی برخلاف افسردگی ممکن است با یک ‌چیز کوچکی که حالتان را خوب می‌کند از بین برود اما درمان افسردگی نیاز به مداومت دارد.
روش‌های بسیاری وجود دارد که می‌توانید از حالت کسلی خارج شوید؛ فقط باید اراده کنید و از بین پیشنهادات زیر کارهای موردعلاقه خود را انجام دهید:

1- کتاب بخوانید
این‌یک روش عالی برای غلبه بر بی‌حوصلگی است. کتاب‌هایی را انتخاب کنید که از خواندن آنها لذت می‌برید اما 

تیروئید، اختلال دوقطبی، اختلال اضطرابی، سندروم پیش از قاعدگی، عادات غذایی نادرست (خوردن فست فود و سیب‌زمینی سرخ‌ شده)، چیدمان تکراری خانه و. از دیگر عواملی است که می‌تواند باعث بی‌حوصلگی شما شود.

کتاب‌های علمی-تخیلی غالباً کتاب‌های مناسبی برای رفع بی‌حوصلگی نیستند. در عوض می‌توانید به سراغ داستان‌های تاریخی و یا رمان‌های موردعلاقه‌تان بروید.

2- نقاشی یا رنگ‌آمیزی کنید
تحقیقات نشان می‌دهد که خط‌خطی کردن کاغذ، نقاشی و یا رنگ‌آمیزی باعث تحریک مرکز هیپوکامپ مغز و آزاد شدن هورمون دوپامین می‌شود. هورمون دوپامین به هورمون شادی و نشاط معروف است. به همین خاطر کارشناسان توصیه می‌کنند درصورت احساس ناراحتی، استرس، عصبانیت و یا بی‌حوصلگی، نقاشی یا رنگ‌آمیزی کنید؛ این کار علاوه بر کاهش استرس، خون‌رسانی به مغز را افزایش داده و ذهن را به تکاپو می‌اندازد.

3- شروع به نوشتن کنید
نوشتن به منحرف کردن ذهن کمک کرده و باعث می‌شود شما به‌جای فکر کردن به بی‌حوصلگی، روی آنچه می‌نویسید تمرکز کنید. نیازی نیست نویسنده توانمند و باتجربه‌ای باشید زیرا نوشتن خلاقانه برای رفع بی‌حوصلگی حتی ممکن است کسالت شما را تشدید کند؛ بنابراین برای رفع بی‌حوصلگی می‌توانید شروع به نوشتن خاطرات خوش زندگی‌تان کنید و یا نوشته خود را با جملاتی مانند من خیلی بی‌حوصله‌ام» شروع کرده و کسالت خود را شرح دهید.

4- ورزش کنید
وقتی بی‌حوصله هستید کاری که می‌تواند حالتان را بدتر کند، بی‌تحرکی و نشستن در خانه است. فعال نگه‌داشتن بدن به فعال نگه‌داشتن ذهن کمک کرده و باعث تسکین بی‌حوصلگی می‌شود. برای فعال بودن نیازی به انجام فعالیت‌های سنگین مانند بسکتبال و فوتبال نیست؛ شما می‌توانید با پیاده‌روی در پارک یا خیابان ذهن و فکر خود را فعال کرده و از بی‌حوصلگی خلاص شوید.

5- فیلم و عکس‌های قدیمی نگاه کنید
تماشای عکس‌ها و فیلم‌های دوران کودکی یا نوجوانی‌تان می‌تواند یک روش عالی برای رفع بی‌حوصلگی باشد. اگر فیلم و عکس قدیمی در دسترس ندارید، می‌توانید با یک دوست قدیمی تلفنی صحبت کنید و یا با او قرار ملاقات بگذارید.

6- به فروشگاه بروید
تحقیقات نشان داده است که به خرید رفتن حتی اگر چیزی نخرید، می‌تواند باعث خوشحالی شود. بنابراین اگر پول کافی برای خرید ندارید، مهم نیست؛ می‌توانید با قدم زدن در پاساژها و یا فروشگاه‌های زنجیره‌ای برای خودتان حال خوب بخرید!

7- فیلم ببینید
تماشای فیلم و سریال باعث می‌شود شما با داستان فیلم همسو شده و بی‌حوصلگی خود را فراموش کنید اما دیدن هر فیلمی در هنگام بی‌حوصلگی توصیه نمی‌شود زیرا برخی فیلم‌ها باعث می‌شود علاوه بر بی‌حوصلگی دچار غم و اندوه زیادی شوید؛ بنابراین در انتخاب فیلم دقت کنید. دیدن فیلم‌هایی که شمارا به هق‌هق می‌اندازند یا از زندگی ناامیدتان می‌کند، بی‌هیچ وجه توصیه نمی‌شود؛ در عوض فیلم‌های رمانتیک که سبب می‌شوند شما به‌آرامی اشک بریزید یا فیلم‌های کمدی که شما را به خنده می‌اندازد باعث آزاد شدن هورمون دوپامین و اندورفین می‌شوند و حالتان را خوب می‌کنند.

8- موسیقی گوش کنید
مطالعات نشان داده‌اند که موسیقی می‌تواند روحیه شمارا تقویت کرده و شما را سرحال کند. موسیقی جریان خون را بهبود بخشیده و سطح هورمون‌های مرتبط با استرس مانند کورتیزول را کاهش می‌دهد. همچنین موسیقی سیستم‌های عصبی شیمیایی و ساختارهای مغزی مرتبط با خلق‌وخو، تنظیم احساسات، توجه و حافظه را به روش‌هایی که باعث ایجاد تغییرات مفید می‌شود، فعال می‌کند. در انتخاب موسیقی فرقی چندانی بین شاد و غمگین، ایرانی و خارجی وجود ندارد، هر آهنگی که حالتان را خوب می‌کند، همان را انتخاب کنید.

عکس های دیدنی وجالب روز؛.


ازنصف شدن اتوبوس تاخرید از دستگاه میوه و سبزی فروشی


عکسهای جالب,عکسهای جذاب, مراسم فارغ‌التحصیلی
مراسم فارغ‌التحصیلی مجازی در دبیرستانی در شهر "مانیل" فیلیپین/ آسوشیتدپرس
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,بوکس
تمرین بوکس ورزشکاران غزه‌ای در محیط باز به جای محیط بسته باشگاه از بیم شیوع ویروس کرونا/ رویترز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب, اتوبوس
نصف شدن اتوبوس در اثر سقوط درخت در توفان/ کلکته هند/ زوما
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,زولبیا و بامیه
درست کردن زولبیا و بامیه در یک کارگاه در شهر کابل افغانستان/ رویترز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب, فوتی‌های کرونا
تدفین فوتی‌های کرونا در گورستان شهر "لیما" پرو/ خبرگزاری فرانسه
عکسهای جالب,عکسهای جذاب, خرید شب عید
بازار خرید شب عید (فطر) در شهر "موگادیشو" سومالی/ رویترز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,شیرینی‌های سنتی
پخت شیرینی‌های سنتی به مناسبت عید فطر در بخش قدیمی شهر قدس/ رویترز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,قرنطینه خانگی
قرنطینه خانگی در شهر "ژوهانسبورگ" آفریقای جنوبی/ آسوشیتدپرس
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,دستگاه میوه و سبزی فروشی
خرید از دستگاه میوه و سبزی فروشی / جیانگسو چین/ گاردین
عکسهای جالب,عکسهای جذاب, تعطیلات عید فطر
یک نیروی داوطلب انجمن بین‌المللی امداد و توسعه (ONSUR) پیش از تعطیلات عید فطر در حال سرگرم کردن کودکان در اردوگاه آوارگان در استان ادلب سوریه /رویترز



گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته

 


زندگینامه ماری کوری دانشمند و نابغه فیزیک و شیمی.

ماری كوری در سال 67 با نام ماریا اسكلو دووسكا در ورشو پایتخت لهستان متولد شد او در سن 19 سالگی به پاریس رفت تا در آنجا به تحصیل در رشته شیمی بپردازد . در آنجا با فیزیكدان جوان فرانسوی به نام پیر كوری آشنا شد و این آشنایی به ازدواج انجامید.
زندگینامه ماری کوری ، نابغه فیزیک و شیمی
استوار | چهره ها : ماری كوری در سال 67 با نام ماریا اسكلو دووسكا در ورشو پایتخت لهستان متولد شد او در سن 19 سالگی به پاریس رفت تا در آنجا به تحصیل در رشته شیمی بپردازد . در آنجا با فیزیكدان جوان فرانسوی به نام پیر كوری آشنا شد و این آشنایی به ازدواج انجامید.


ماری كوری در سال 67 با نام ماریا اسكلو دووسكا در ورشو پایتخت لهستان متولد شد او در سن 19 سالگی به پاریس رفت تا در آنجا به تحصیل در رشته شیمی بپردازد . در آنجا با فیزیكدان جوان فرانسوی به نام پیر كوری آشنا شد و این آشنایی به ازدواج انجامید. او به پیر كوری در انجام آزمایشهای عملی اش درباره الكتریسیته كمك می كرد زمانی كه او در سال 95 در انباری چوبی كوچك كه آزمایشگاه او بود شروع به كار كرد نه او و نه هیچ كس دیگر چیزی درباره عنصر شیمیایی رادیم نمی دانست این عنصر هنوز كشف نشده بود البته یكی از همكاران پژوهشگر پاریسی فیزیكدان فرانسوی هانری بكرل» در آن زمان تشخیص داده بود كه عنصر شیمیایی اورانیوم پرتوهایی اسراسر آمیز نامرئی از خود می افشاند او به طور اتفاقی یك قطعه كوچك از ف اورانیوم را بر روی یك صفحه فیلم نور ندیده كه در كاغذ سیاه پیچیده شده بود گذاشته بود صبح روز بعد مشاهده كرد كه صفحه فیلم درست مثل این كه نور دیده باشد سیاه شده است بدیهی بود كه عنصر اورانیوم پرتوهایی را از خود ساطع كرده بود كه از كاغذ سیاه گذشته و برصفحه فیلم اثر كرده بود. بكرل این فرایند را دوباره با سنگ معدنی موسوم به (Pitch-blende) كه سنگی سخت و سیاه قیرگون است كه از آن اورانیوم به دست می آید- تكرار كرد این بار اثری كه سنگ بر روی صفحه فیلم گذاشته بود حتی از دفعه قبلی هم قوی تر بود بنابراین می بایست به غیر از عنصر اورانیوم یك عنصر پرتوزای دیگر هم در سنگ وجود می داشت او فرضیه خود را با خانواده كوری كه با او دوست بودند مطرح كرد آنها نیز این راز را هیجان انگیز یافتند این چه پرتوهای نادری بودند كه در اشیایی كه پرتوهای نوری معمولی از آنها عبور نمی كرد نفوذ می كردند و از میان آنها می گذشتند؟

در آن زمان پیر كوری در مدرسه فیزیك تدریس می كرد ولی او تمام وقت آزاد خود را به كار می برد تا به همسرش در آزمایشهایی كه انجام می داد كمك كند رئیس مدرسه فیزیك یك انباری مضروبه كنار حیاط مدرسه را در اختیار آنها گذاشت این انبار فضایی بود كه آنها می توانستند بدون هزینه ای دریافت كنند و بنابراین آن را قبول كردند قدم بعدی این بود كه سنگ معدنی سیاه را تهیه كنند. اگر می خواستند اقدام به خرید آن كنند خیلی گران تمام می شد آنها به طوركلی اندگی اطلاع یافتند كه دولت اتریش هزاران كیلو از این سنگها دارد كه چون اورانیومش را جدا كرده اند آنها را بی ارزش می دانند چون خانواده كوری دنبال اورانیوم نبودند بلكه عنصر ناشناخته جدیدی را جستجو می كردند این زباله ها را درست همان چیزی یافتند كه به آن نیاز داشتند ماری و پیر كوری این توده های كثیف را با بیل درون دیگهای بزرگی می ریختند آنها را با مواد شیمیایی مخلوط می كردند و بر روی یك اجاق قدیمی چدنی حرارت می دادند. دود سیاه، خفه كننده و بدبوی غلیظی كه از دیگها برمی خواست نفس آنها را تقریباً بند می آورد و اشك چشمانشان را سرازیر می كرد. (با مراجعه به یادداشتهای قطور آزمایشگاهی ماری و پیكر كوری معلوم می شود كه آن دو نفر از شانزدهم دسامبر 97 به مطالعه در باره پرتو بكرل یا پرتو اورانیوم پرداختند در آغاز ماری فقط به این كار مشغول شد ولی از پنجم فوریه سال 98 پیر هم به او ملحق شد پیر به اندازه گیری ها و بررسی نتایج پرداخت آن دو نفر عمدتاً شدت پرتوهای كانی ها و نمكهای مختلف اورانیوم و اورانیوم فی را اندازه گیری می كردند در نتیجه تجربه های زیاد آنها این بود كه تركیبات اورانیوم كمترین رادیواكتیویته را داشتند. رادیواكتیویته اورانیوم فی از آنها بیشتر بود و كانی اورانیوم كه معروف به پشبلند بود بیشترین رادیواكتیویته را داشت این نتایج نشان می داد كه احتمالاً پشبلند محتوی عنصری است كه رادیواكتیویته اش خیلی بیشتر از رادیواكتیویته اورانیوم است در دوازدهم آوریل 98 كوری ها نظریه خود را به آكادمی علوم پاریس گزارش كردند در چهاردهم آوریل كوریها با همكاری لمون شیمیدان فرانسوی به جستجوی عنصر ناشناخته مزبور پرداختند.

نتیجه گرانبهای این كار پرزحمت و طاقت فرسا تنها چند قطره ازماده ای بود كه آنها این ماده را در لوله های آزمایشگاهی نگهداری می كردند بر اثر این كارهای طاقت فرسا در نخستین زمستان ماری كوری دچار نوعی عفوت و التهاب ریوی شد تمام فصل را مریض بود ولی پس ازبهبودی كار پختن مواد در دیگها را در آزمایشگاه از سر گرفت سال پس از آن نخستین دخترش به نام ایرنه متولد شد پیر و ماری كوری در ماه جولای (مرداد ماه) همان سال توانستند این مسئله را انتشار دهند كه سنگ معدن (Pitch-blende) به غیر از عنصر اورانیوم دو عنصر پرتوزای دیگر را نیز در خود دارد نخستین عنصر را به یاد محل تولد و بزرگ شدن ماری كوری كه لهستان (Poland) بوده است، پولونیوم (Polonium) نامیدند و دومین عنصر را كه اهمیت زیادی داشت رادیوم نامیدند كه از واژه لاتین radius به معنی پرتو الهام می گرفت. در بیست و ششم دسامبر سال 98 (پنجم دی ماه 1277) اعضای آكادمی علوم پاریس گزارشی تحت عنوان درباره ماده شدیداً رادیواكتیوی كه در پشبلند وجود دارد» آگاه شدند و این روز تاریخ تولد رادیوم است. پیدایش رادیوم در میان عناصر رادیواكتیو طبیعی تقریباً به فوریت ثابت كرد كه این عنصر مناسبترین عنصر رادیواكتیو برای بسیاری كارهاست به زودی معلوم شد كه نیمه عمر رادیوم نسبتاً زیاد است (1600 سال) كشف رادیوم یكی از پیروزیهای بنیادی علم است بررسی های انجام شده روی رادیوم موجب دگرگونی های اساسی در دانش بشر درباره خواص و ساخت ماده شد و منجر به شناخت و دستیابی به انرژی اتمی شد خانواده كوری به همراه بكرل به خاطر كشفی كه پس از آن همه كارطاقت فرسا به آن نائل شدند در سال 1903 جایزه نوبل (فیزیك) را از آن خود كردند و به این ترتیب توانستند وامهایی را كه برای كارهای پژوهشی طولانی خود گرفته بودند، پرداخت كنند.

پیر كوری در سال 1906 در 47 سالگی به علت تصادف با اتومبیل درگذشت مادام كوری پس از مرگ شوهرش به مطالعات خود ادامه داد و در سال 1910 موفق به تهیه رادیوم خالص گردید در این هنگام استاد سوربون و عضو آكادمی طب شد و در سال1911 برای دومین بار به دریافت جایزه نوبل نائل شد (ماری كوری به غیر از لینوس پاولینگ (برنده جایزه نوبل در شیمی در سال 1954، برنده جایزه صلح نوبل در سال 1962) تنها انسانی است كه دوباره این جایزه ارزشمند را از آن خود كرده است.) مادام كوری در چهارم ژوئیه 1934 یعنی بیست و هشت سال بعد از مرگ شوهرش و در سن 67 سالگی درگذشت.

این واقعیت كه پرتوهای رادیوم می توانند بافتهای زنده اندامها را از بین ببرند به عنوان مهمترین دستاورد كشف كوریها مشخص گردید پزشكان و پژوهشگران علوم پزشكی به زودی دریافتند كه به این وسیله می توانند غده ها و بافتهای بدخیم را كه در سرطان و همچنین بیماریهای پوستی و غدد ترشحی بروز می كنند، از بین ببرند بسیاری از بیماران سرطانی كه توانسته اند با موفقیت معالجه شوند و از مرگ نجات یابند عمر دوباره و سلامتی خود را مرهون تلاشهای ایثارگرانه و خستگی ناپذیر و انگیزه والای این زن بی همتا هستند.




استوار

چگونه خون خود را تصفیه کنیم؟.

از بین بردن غلظت خون برای جلوگیری از ه شدن خون و به دنبال آن سکته‌های مغزی و قلبی از اهمیت بالایی برخوردار است که در این راه اگر از خوراکی‌های طبیعی استفاده شود بسیار مفید است.
 

 غلظت خون موجب ه شدن خون می‌شود و احتمال بروز سکته‌های مغزی و قلبی را افزایش می‌دهد بنابراین درمان غلظت خون بسیار پر اهمیت است.

برای درمان غلظت خون می‌توانید به جز مراجعه به پزشک و درمان بیماری، از مواد غذایی طبیعی نیز که بسیار بهتر و کم عارضه‌تر هستند، استفاده نمایید و با مصرف این مواد غذایی خون خود را تصفیه کنید. برای اینکه خونتان تصفیه و از غلظت خونتان کاسته شود، در این بخش  به چند روش برای تصفیه خون اشاره می‌کنیم.

انار

انار یکی از بهترین میوه‌ها برای تصفیه خون است. انار سرشار از آنتی اکسیدان می‌باشد و با مصرف آن می‌توان از غلظت خون کاست و خون را رقیق نمود.


مرکبات

مرکباتی به علت دارا بودن ویتامین C در درمان غلظت خون بسیار موثر هستند و به تصفیه خون کمک می‌کنند. برای رقیق شدن خونتان از مرکباتی مانند:گریپ فرویت، پرتقال و لیمو ترش استفاده نمایید.

انگور

انگور یکی از میوه‌های مفید برای کاهش غلظت خون است که سبب درمان غلظت خون می‌شود. استفاده از انگور برای افرادی که خون غلیظ و کدر دارند مفید است.

آناناس

آناناس به دلیل فیبر فراوان برای رفع مشکلات دستگاه گوارش مفید است و به کاهش وزن و تصفیه کردن خون کمک می‌کند.

آلبالو

آلبالو آنتی اکسیدان بالا یی دارد و در خون سازی اهمیت دارد بنابراین می‌توان از آلبالو در درمان غلظت خون استفاده کرد.

هویج

مصرف هویج و آب هویج علاوه بر تقویت قدرت بینایی موجب تصفیه خون و خون سازی می‌شود. استفاده از این مواد غذایی موجب رفع غلظت خون خواهند شد.

موز

استفاده روزانه از موز به دلیل ترکیبات موجود در آن به رقیق شدن خون، حفظ سلامت اندام‌های بدن، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های خونی کمک می‌کند.

سبزیجات

سبزی‌ها از جمله موادی هستند که از آن‌ها برای تصفیه خون می‌توان استفاده کرد. مصرف برخی سبزیجات مانند اسفناج، موسیر، تره فرنگی خون شما را کاملا شفاف و صاف می‌کند و جریان آن را بهبود می‌بخشد.

تخم کتان

تخم کتان به جز فوایدی که برای لاغر شدن و کاهش وزن دارد به علت دارا بودن فیبر برای تصفیه کردن خون نیز مفید است. برای اینکه میزان فیبر بدن شما به طور کامل تامین شود و دستگاه گوارش شما کاملا تقویت شده و از مشکلات ان جلوگیری گردد، از مواد غذایی فیبردار استفاده نمایید.

پیاز سفید و سیر

مصرف پیاز خام سفید شیرین به کاهش غلظت خون و بهبود جریان خون کمک می‌کند. مصرف سیر خام نیز موجب رقیق شدن خون شده و جریان خون را تسهیل می‌کند. سیربا تولید اکسید نیتریک، به گشادی رگ‌های خونی و حل شدن ه‌های خون کمک می‌کند.

چای سبز

در مطلب خواص چای سبز در بخش سلامت نمناک کامل توضیح دادیم که چای سبز یکی از بهترین و سالم‌ترین نوشیدنی‌ها است که استفاده روزانه از آن به شما در داشتن خونی تمیز کمک میکند. نوشیدن چای سبز دستگاه گوارش و سیستم قلبی شما را تقویت می‌کند.

آب زرشک

آب زرشک یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای کاهش غلظت خون و رقیق شدن خون است. مصرف این نوشیدنی در ماه‌های اولیه بهار به سلامت بدن کمک می‌کند.

منبع: برنا



پارسینه


آخرین آمار رسمی کرونا در ایران و جهان.  


آمریکای لاتین کانون جدید کووید۱۹ | افزایش مرگ‌ومیر در ایران

بیماری کووید۱۹ تا کنون جان بیش از ۳۴۲ هزار نفر را در سراسر جهان گرفته و بیش از ۵ میلیون و ۳۷۸ هزار نفر را مبتلا کرده است و در کشورهای آمریکای جنوبی به خصوص برزیل،‌ پرو و شیلی در حال پیش‌روی است.

آمار کرونا 3 خرداد

به گزارش همشهری آنلاین، سخنگوی وزارت بهداشت ایران از شناسایی ۱۸۶۹ بیمار جدید کووید۱۹ در کشور خبر داد. کیانوش جهانپور گفت‌: از دوم تا سوم خرداد بر اساس معیارهای قطعی تشخیصی ۱۸۶۹ بیمار جدید مبتلا به کووید۱۹ در کشور شناسایی شد.

وی افزود: از بین مبتلایان جدید، ۳۸۶ مورد بستری و ۱۴۸۳ مورد سرپایی و از افراد در تماس با مبتلایان بودند که شناسایی شدند و مجموع بیماران کووید۱۹ در کشور به ۱۳۳ هزار و ۵۲۱ نفر رسید.

به گفته این مسئول، در طول ۲۴ ساعت گذشته، ۵۹ بیمار کووید۱۹ جان خود را از دست دادند و مجموع جان‌باختگان این بیماری به ۷۳۵۹ نفر رسید. جهانپور با بیان اینکه تا کنون ۱۰۴ هزار و ۷۲ نفر از بیماران، بهبود یافته و ترخیص شده‌اند. افزود:‌ ۲۶۳۳ نفر از بیماران مبتلا به کووید۱۹ در وضعیت شدید این بیماری تحت مراقبت قرار دارند.

سخنگوی وزارت بهداشت ایران با بیان اینکه وضعیت استان خوزستان همچنان قرمز است، تاکید کرد: در طول ۲۴ ساعت گذشته در ۱۴ استان موارد فوتی صفر و در ۶ استان فقط یک مورد فوتی گزارش شده است.

سازمان جهانی بهداشت با توجه شمار روزافزون موارد ابتلا به بیماری کووید ۱۹، آمریکای لاتین را به عنوان کانون جدید همه‌گیری ویروس کرونا معرفی کرده است. به گزارش یورونیوز، پرو پس از برزیل دومین کشور آمریکای لاتین است که ویروس کرونا به شکلی پرشتاب در آن رو به گسترش است. اغلب بیمارستان‌های شهر لیما، پایتخت پرو در آستانه تکمیل ظرفیت قرار گرفته و دولت اعلام کرده که برای کنترل و مهار بحران جاری مقررات قرنطینه را تا پایان ماه آینده میلادی تمدید می‌کند.

در شیلی طی بیست و چهار ساعت گذشته شمار مرگ و میر ناشی از ابتلا به بیماری کووید ۱۹ بیش از ۲۹ درصد افزایش یافته و قرنطینه عمومی بسیاری از شهروندان را به خصوص در محله‌های فقیرنشین از نظر تامین غذا و مایحتاج زندگی مستاصل کرده است.

نقطه اوج شیوع ویروس کرونا در آمریکای لاتین در کشور برزیل است که بیش از ۳۳۰ هزار شهروند را مبتلا کرده است.

  • برزیل دومین کشور آلوده به ویروس

بر اساس آماری که مقامات رسمی برزیل روز جمعه در اختیار خبرنگاران قرار دادند تاکنون ۳۳۰ هزار و ۸۹۰ شهروند این کشور به ویروس کرونا مبتلا شده‌اند. از سوی دیگر به گفته مقامات بهداشتی برزیل با افزایش ۱۰۰۱ موردی مرگ و میر، شمار جان‌باختگان ویروس کرونا در این کشور به ۲۱ هزار و ۴۸ نفر افزایش می‌یابد.

با توجه به افزایش پر شتاب شمار مبتلایان به ویروس در برزیل این کشور اکنون از حیث ثبت موارد ابتلا به کرونا پس از ایالات متحده آمریکا در مکان دوم جای دارد.

  • ۹ هزار ابتلای جدید در روسیه طی ۲۴ ساعت

روسیه اکنون فراگیرترین نقطه از خاک اروپا از حیث ابتلا به ویروس کروناست. یورونیوز نوشت: مقامات دولتی در روسیه اعلام کردند که طی بیست و چهار ساعت گذشته بیش از ۹ هزار مورد جدید ابتلا به ویروس را شناسایی کرده‌اند.
شمار قربانیان ویروس کرونا در روسیه نیز طی دوره زمانی مشابه با افزایش ۱۳۹ موردی به ۳ هزار و ۳۸۸ نفر افزایش یافته است.

  • تلاش آمریکا برای حرکت به سوی بازگشایی بیشتر

به گزارش یورونیوز، در حالی که شمار قربانیان ویروس کرونا طی روزهای گذشته روندی ثابت را طی می‌کند مقامات دولتی در این کشور تلاش زیادی به خرج می‌دهند تا محدودیت‌های هر چه زودتر برداشته شود.
منابع رسمی در ایالات متحده روز جمعه از افزایش ۱۲۶۰ موردی مرگ جدید ناشی از ابتلا به بیماری کووید ۱۹ طی بیست و چهار ساعت گذشته خبر دادند. به‌رغم تداوم آمار بالای قربانیان روزانه ویروس حدود پنجاه ایالت این کشور تحت فشار دولت به کاهش تدریجی محدودیت‌ها و خروج از قرنطینه روی آورده‌اند.

ویروس کرونا تاکنون بیش از یک میلیون و ۶۰۰ هزار نفر را در ایالات متحده آمریکا آلوده کرده و جان بیش از ۹۷ هزار نفر را گرفته است.

وزارت صحه عامه در افغانستان روز شنبه اعلام کرد ۷۸۲ مورد جدید ابتلا به ویروس کرونا در این کشور شناسایی و ثبت شده است. بر اساس این گزارش با آمار جدید ارائه شده شمار کلی مبتلایان به کرونا در افغانستان به ۹۹۸ نفر افزایش می‌یابد. بیماری کووید ۱۹ ناشی از ابتلا به ویروس کرونا همچنین طی دوره زمانی یاد شده ۱۱ قربانی جدید در افغانستان گرفته که با این احتساب شمار جان‌باختگان ویروس کرونا در این کشور به ۲۱۶ می‌رسد.

  • ثبت بیش از ۲۴۴۰ مورد جدید ابتلا در عربستان

تسنیم به نقل از شبکه الجزیره نوشت: وزارت بهداشت عربستان اعلام کرد طی ۲۴ ساعت گذشته، ۲۴۴۲ مورد جدید ابتلا به کرونا در این کشور ثبت شده است. با ثبت موارد جدید، آمار مبتلایان تا سوم خرداد به ۷۰ هزار و ۱۶۱ نفر افزایش یافته است. همچنین با جان باختن ۱۵ نفر دیگر، آمار فوتی‌ها به ۳۷۹ نفر رسیده است.

 


همشهری آنلاین

کشف عجیب قاشق فضایی ها در مریخ. 

کشف عجیب قاشق فضایی ها در مریخ +عکس

کشف عجیب قاشق فضایی ها در مریخ +عکس

 

به گزارش ایران ناز کشف خارق العاده و شگفت انگیز یک قاشق بر روی کره مریخ دانشمندان ناسا و مردم را بیشتر شگفت زده کرد . از دیربار یافتن نشانه های از حیات بر روی مریخ و وجود موجودات فضایی برای انسانها کنجکاوی برانگیز بوده است . حالا تصاویری از سطح مریخ به دست آمده که دومین قاشق یافت شده بر روی سطح این کره را نشان میدهد

 

به گزارش ایران ناز جستجوگران موجودات فرازمینی با استناد به عکسی که اخیرا از روی سطح مریخ تهیه شده است ادعای جدید عجیبی را مطرح نموده اند.

بنا به گفته آنها یک قاشق بزرگ متعلق به موجودات فضایی که زمانی در این سیاره زندگی می کردند در این عکش قابل مشاهده است. این عکس که توسط مریخ نورد ناسا تهیه شده این نظریه را مطرح ساخته است که شاید این قاشق متعلق به تمدن های گذشته در مریخ باشد.

کشف عجیب قاشق فضایی ها در مریخ +عکس

انتشار این عکس واکنش اسکات سی وارینگ” محقق در زمینه موجودات فضایی را نیز به همراه داشت. وی در این خصوص گفت: ” این یک کشف فوق العاده از لوازم آنهاست که در نزدیکی مریخ نورد وجود داشته است. طول، عرض و ضخامت آن نشان دهنده یک قاشق است. این دومین قاشق واقعی پیدا شده روی مریخ است و این قاشق دقیقا شبیه به قاشق نخست است و تقریبا هیچ تفاوتی بین این دو وجود ندارد.”

 

مطالب مرتبط:

 

فیلم تکاندهنده موجودات فضایی در کنار خورشید +عکس

 

جنجال دیده شدن فضایی ها در آسمان کانادا و مکزیک

 

جنجال آتش گرفتن بشقاب پرنده فضایی در آسمان +عکس

 

هشدار اوباما درباره حمله موجودات فضایی به پوتین

 

کشف موجودی شبیه به مار در کره ی مریخ (عکس)

 

پیام تهدید آمیز موجودات فضایی برای زمینی ها




ایران ناز


آلوئه ورا و خواص گیاه آلوئه ورا.

خواص گیاه آلوئه ورا ,گل آلوئه ورا

معمولاً استفاده از گیاه آلوورا به طور مستقیم بی خطر است

 

گیاه آلوئه ورا (آلوورا) حاوی ترکیبات مهم شامل قندها از جمله: گلوکز، مانوز و سلو، آنزیم‌ها از جمله: اکسیداز، آمیلاز و کاتالاز، همچنین ویتامین‌هایی نظیر: B1، B2، B6، C، E و اسید فولیک و مواد معدنی مانند: کلیسم، سدیم، منیزیم، روی، مس و کروم می‌باشند.

 

آلوئه ورا چیست؟

آلوئه ورا یک گیاه دارویی است که هزاران سال برای معالجه شرایط مختلف بهداشتی استفاده می شود. معمولاً استفاده از گیاه آلوورا به طور مستقیم بی خطر است یا می توانید آن را به صورت ژل خریداری کنید. 

کرم ها ، ژل ها و پمادهای آلوئه ورا حاوی ژل شفاف موجود در آلوئه ورا هستند. این محصولات می توانند بصورت موضعی برای درمان شرایط مختلف پوست استفاده شوند.

 

در ادامه برای شما نحوه استفاده از آلوئه ورا و مزایا و خطرات احتمالی را آماده کرده ایم :

 

خواص گیاه آلوئه ورا ,گل آلوئه ورا

می توانید ژل آلوئه ورا تازه را مستقیماً روی پوست خود بمالید

 

نحوه برداشت گیاه آلوورا :

برداشت ژل و عصاره  گیاه آلوورا نسبتاً ساده است. شما به یک گیاه بالغ که حداقل چند سال سن داشته باشد نیاز دارید. این امر غلظت بالاتری از مواد فعال را تضمین می کند.

 

برای برداشت ژل از گل آلوئه ورا :

3-4 برگ را به طور هم زمان بردارید و برگهای ضخیم را از قسمتهای بیرونی گیاه انتخاب کنید.

 اطمینان حاصل کنید که برگها سالم و عاری از هرگونه کپک و آسیب هستند.

 آنها را نزدیک به ساقه برش دهید. بیشتر مواد مغذی مفید در پایه برگها یافت می شود.

 از کندن ریشه ها خودداری کنید.

 برگها را بشویید و خشک کنید.

 لبه های خاردار را با چاقو مرتب کنید.

 با استفاده از چاقو یا انگشتان دست خود ، ژل داخلی را از قسمت بیرونی برگ جدا کنید. ژل داخلی بخشی از آلوئه است که شما استفاده خواهید کرد.

 اجازه دهید شیره زرد از برگ تخلیه شود. این لاتکس آلوئه ورا است. اگر قصد استفاده از لاتکس را دارید ، می توانید آن را در یک ظرف بریزید. اگر قصد استفاده از لاتکس را ندارید ، می توانید آنرا دور کنید.

 ژل آلوئه ورا را به شکل های مکعب برش دهید.

 

اگر می خواهید ژل آلوئه ورا صاف داشته باشید ، پس از جدا کردن  آلوئه ورا از قسمت بیرونی برگ ، می توانید  آلوئه ورا را درون مخلوط کن بریزید و سپس ماده آن را صاف کنید تا پالپ خارج شود.

 

نحوه استفاده از ژل آلوئه ورا تازه :

می توانید ژل آلوئه ورا تازه را مستقیماً روی پوست خود بمالید و یا دستور تهیه یک محصول زیبایی خانگی را دنبال کنید . همچنین می توان به مواد غذایی ، اسموتی ها و نوشیدنی ها اضافه کرد.

 

برای تهیه آب آلوئه ورا : برای هر 2 قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا از 1 لیوان آب یا سایر مواد مانند میوه استفاده کنید. از مخلوط کن برای مخلوط کردن نوشیدنی خود استفاده کنید.

 

نگهداری برگ آلوورا : اگر قصد استفاده از برش های تازه گل آلوئه ورا را دارید ، چند روز در یخچال نگهداری می شود ، اما بهترین مصرف این است که در اسرع وقت مصرف کنید. اگر بلافاصله حاضر به استفاده از آن نیستید ، همیشه می توانید ژل آلوئه ورا را در فریزر نگهداری کنید.

 

خواص گیاه آلوئه ورا ,گل آلوئه ورا

مصرف آلوئه ورا ممکن است به نفع دستگاه گوارش شما باشد 

  

خواص آلوئه ورا: 

راه های زیادی برای استفاده از آلوئه ورا ، چه از نظر موضعی و چه خوراکی وجود دارد.

 

1. بهبود سوختگی :

آلوئه ورا به دلیل خاصیت تسکین دهنده ، مرطوب کننده و خنک کننده آن اغلب در درمان سوختگی مورد استفاده قرار می گیرد.

در یک مطالعه با 50 شرکت کننده دریافتند که افرادی که از ژل آلوئه ورا برای درمان سوختگی سطحی و جزئی استفاده می کردند ، نسبت به گروهی که از کرم سولفادیازین 1 درصد استفاده کرده بودند ، نتایج بهتری نشان دادند.

 

اگر آفتاب سوختگی یا سوختگی خفیف دیگری دارید ، روزانه چند بار آلوئه ورا را به محل سوختگی بمالید. اگر دچار سوختگی شدید هستید ، قبل از استفاده از  آلوئه ورا از پزشک معالج کمک بگیرید.

 

2. سلامت گوارش را بهبود می بخشد :

مصرف آلوئه ورا ممکن است به نفع دستگاه گوارش شما باشد و به تسکین و درمان بیماری های معده ، از جمله سندرم روده تحریک پذیر (IBS) کمک می کند.

یک بررسی در سال 20 با 151 نفر بررسی شد. نتایج حاصل از مطالعات نشان داد که آلوئه ورا علائم IBS را در مقایسه با دارو بهبود می بخشد. هیچ عوارض جانبی گزارش نشده است . علاوه بر این ، آلوئه ورا ممکن است به مهار رشد باکتری H. پیلوری ، که در دستگاه گوارش شما یافت می شود و منجر به زخم می شود ، کمک کند.

 

3. سلامت دهان را ارتقا می بخشد :

خمیر دندان آلوئه ورا و دهانشویه گزینه های طبیعی برای بهبود بهداشت دهان و دندان و کاهش پلاک است. نتایج یک مطالعه 2017 نشان داد افرادی که از خمیردندان آلوئه ورا استفاده کرده اند ، پیشرفتهای چشمگیری در سلامت دهان و دندان خود نشان داده است.

این مطالعه شامل 40 نوجوان بود که به دو گروه تقسیم شدند. هر گروه روزانه دو بار از خمیردندان آلوئه ورا یا خمیردندان سنتی حاوی تریکوزان استفاده می کردند.

پس از گذشت 30 روز ، خمیر دندان آلوئه ورا در کاهش سطح کاندیدا ، پلاک و لثه مؤثرتر از خمیر دندان تریکوزان بود.

افرادی که از خمیردندان آلوئه ورا استفاده کرده بودند ، بدون اینکه عوارض جانبی داشته باشند ، سلامت کلی دهان را بهتر نشان دادند.

 

4- آکنه را پاک می کند :

استفاده از آلوئه ورا تازه روی صورت ممکن است به پاکسازی آکنه کمک کند. همچنین می توانید محصولات آلوئه ورا را که برای آکنه طراحی شده اند ، از جمله پاک کننده ها ، تونرها و کرم ها را خریداری کنید. اینها ممکن است از فواید حاوی مواد مؤثر دیگری نیز برخوردار باشد.

محصولات آکنه تهیه شده با آلوئه ورا ممکن است نسبت به درمانهای سنتی آکنه برای پوست تحریک کننده نباشد.

   

5- شکاف های مقعد را تسکین می دهد: 

اگر شکاف های مقعد دارید ، استفاده از کرم آلوئه ورا چندین بار در طول روز ممکن است به بهبودی کمک کند.

پژوهشگران در مطالعه ای دریافتند که استفاده از کرم حاوی آلوئه ورا در درمان شقاق مزمن مقعد مؤثر است. مردم از کرم آلوئه ورا سه بار در روز به مدت شش هفته استفاده کردند.

بهبودهایی در درد ، خونریزی هنگام مدفوع و بهبود زخم نشان داده شده است. 

 

خواص گیاه آلوئه ورا ,گل آلوئه ورا

ن باردار یا شیرده و کودکان زیر 12 سال نیز باید از مصرف خوراکی آلوئه ورا خودداری کنند

 

آیا آلوئه ورا بی خطر است؟

استفاده از آلوئه ورا بصورت موضعی برای نگرانی های جزئی در مورد مراقبت از پوست برای اکثر افراد بی خطر است. به طور کلی ، به خوبی تحمل می شود ، اگرچه تحریکات پوستی و واکنش های آلرژیک امکان پذیر است. هرگز از آلوئه ورا برای هرگونه بریدگی و سوختگی شدید استفاده نکنید.

 

به نحوه واکنش بدن شما به آلوئه ورا توجه کنید. اگر حساسیت و یا واکنشهای جانبی را تجربه کرده اید ، توجه کنید. اگر به سیر ، پیاز و لاله ها حساسیت دارید از آلوئه استفاده نکنید. در طی دو هفته قبل از هرگونه جراحی برنامه ریزی شده ، از مصرف آلوئه ورا خودداری کنید.

 

نی که باردار یا شیرده هستند و کودکان زیر 12 سال نیز باید از مصرف خوراکی آلوئه ورا خودداری کنند.

 

اگر شرایط زیر را دارید از آلوئه ورا به صورت داخلی استفاده نکنید:

بواسیر

بیماری کلیه

اختلال کلیوی

بیماری قلبی

بیماری کرون

کولیت اولسراتیو

انسداد روده

دیابت

 

عوارض جانبی احتمالی آلوئه ورا شامل موارد زیر است:

مشکلات کلیوی

خون در ادرار

پتاسیم کم

ضعف عضلانی

اسهال

حالت تهوع یا درد معده

عدم تعادل الکترولیت

 

خواص گیاه آلوئه ورا ,گل آلوئه ورا

 به طور معمول ، گیاهان آلوئه ورا در آب و هوای گرم رشد می کنند

  

نحوه مراقبت از گل آلوئه ورا :

می توانید گیاهان آلوئه ورا را در گل فروشی ها و حتی آنلاین پیدا کنید . آنها معمولاً آسان رشد می کنند به شرط داشتن نور خورشید و گرما کافی.

گیاهان آلوئه ورا در روز به حدود شش تا هشت ساعت از نور خورشید احتیاج دارند. گیاهان جوان نسبت به گیاهان بالغ بیشتر به نور مستقیم آفتاب احتیاج دارند. به طور معمول ، گیاهان آلوئه ورا در آب و هوای گرم رشد می کنند ، اما می توان آنها را در ماه های سرد سال در محیط داخلی پرورش داد.

 

وقتی خاک گیاه حدود دو اینچ از زیر خشک است ، گیاه آلوئه ورا را آب دهید. می توانید از انگشت خود برای تعیین میزان خشک بودن خاک استفاده کنید.

 

بسته به آب و هوای شما ، ممکن است نیاز به آب یک بار در هفته یا حتی کمتر باشد. 

اطمینان حاصل کنید که گلدان گیاه شما دارای سوراخ های زهکشی در قسمت پایین است تا آب اضافی خارج شود.

 



گردآوری:بخش سلامت بیتوته 

 


جزئیات نخستین انتقال فضانورد به ایستگاه فضایی از خاک آمریکا.

دو فضانورد آمریکایی با تجهیزات یک شرکت خصوصی آمریکایی به ایستگاه بین‌المللی فضایی فرستاده می‌شوند. اعزام آن‌ها به این مأموریت برای صنعت فضانوردی آمریکا که تا کنون نیازمند تجهیزات روسی بود، موفقیت بزرگی به شمار می‌رود.
 
به گزارش پارسینه، قرار بود روز چهارشنبه هفتم خرداد رابرت بنکن ۴۹ ساله و داگلاس هارلی ۵۳ ساله ساعت ۱۶:۳۳ به وقت محلی از پایگاه کندی در فلوریدا به فضا اعزام شوند که به دلیل شرایط نا مساعد جوی این مأموریت لغو شد.
 
ناسا و اسپیس‌ایکس (SpaceX) مجبور شدند ۱۷ دقیقه قبل از بلند شدن موشک "فال ۹"، پرتاب برنامه ریزی شده ماموریت "Demo-۲" را لغو کنند. این پرتاب قرار است نخستین مأموریت سرنشین دار از سال ۲۰۱۱ تاکنون باشد که از خاک آمریکا صورت می‌گیرد، که در حال حاضر ساعاتی قبل به دلیل شرایط نامساعد جوی لغو شد.
 
جزئیات نخستین انتقال فضانورد به ایستگاه فضایی از خاک آمریکا
 
طبق گفته ناسا، تلاش بامداد پنجشنبه برای پرتاب، هیچ مشکل فنی بزرگی نداشته است، اما مسئولان هواشناسی به "مایک تیلور" مدیر اجرایی اسپیس‌ایکس گفتند که آب و هوا قبل از اتمام بازه زمانی پرتاب، بهبود نمی‌یابد. در چنین شرایطی سطح الکتریسیته جوی از آستانه ایمنی عبور کرده و باران، ابر‌های کومولوس و ابر‌های سندانی در هوا شکل گرفته بودند.

این دو فضانورد که پیشتر خلبان جت‌های جنگی بودند، در مجموع ۱۴۰۰ ساعت تجربه مأموریت‌های فضایی دارند و مأموریت اعزام آن‌ها به ایستگاه بین‌المللی فضایی (آی‌اس‌اس) نقطه عطفی در تاریخ صنعت فضانوردی به شمار می‌رود.
 
جزئیات نخستین انتقال فضانورد به ایستگاه فضایی از خاک آمریکا

سیستم موشکی و کپسولی که آن‌ها را به ایستگاه خواهد رسانده، ساخت ابرشرکت فناوری اکتشافات فضایی "اسپیس اکس" است. این شرکت خصوصی سال گذشته در مأموریتی بدون سرنشین به نام مأموریت "دمو یک"، موفق شد کپسول "کرو دراگو" را به ایستگاه بین المللی فضایی متصل و از آن جدا کند.

اسپیس اکس همکاری خود با سازمان ملی هوا−فضای آمریکا را سال‌ها پیش آغاز کرد. ناسا که تا سال ۲۰۱۱ میلادی با فضاپیمای شاتل فضانوردان را به ایستگاه بین‌المللی می‌فرستاد، سال‌ها پیش از بازنشستگی این فضاپیما در پی جایگزینی برای آن بود.

شرکت فناوری اکتشافات فضایی اسپیس اکس که تولیدکننده محصولات صنایع هوافضایی تجاری در آمریکاست، سال ۲۰۰۲ میلادی تأسیس شد. این شرکت سال ۲۰۰۶ برنده یک قرارداد خدمات ترابری تجاری مداری ناسا شد که یک گزینه آن انتقال خدمه به ایستگاه فضایی بین‌المللی بود.
 
جزئیات نخستین انتقال فضانورد به ایستگاه فضایی از خاک آمریکا

ناسا سال ۲۰۱۴ اعلام کرد که دو شرکت اسپیس اکس و بوئینگ را به همکاری برای ساخت فضاپیما‌های "کرو دراگون" و "سی‌اس‌تی ۱۰۰ استارلاینر" انتخاب کرده است.

این دو شرکت هر یک چندین میلیارد دلار از ناسا دریافت کردند، اما روند ساخت فضاپیمایی ایمن که بتواند انسان را به مدار زمین حمل کند، طولانی‌تر از پیش‌بینی‌ها درآمد و وابستگی ناسا به سازمان فضاپیمای روسی سایوز تا امروز ادامه یافت.
 
جزئیات نخستین انتقال فضانورد به ایستگاه فضایی از خاک آمریکا

فضانوردان ناسا از سال ۲۰۰۱ میلادی تا کنون از پایگاهی در قزاقستان راهی فضا می‌شدند. نه تنها فضانوردان آمریکایی، بلکه فضانوردان سایر کشور‌ها از جمله کشور‌های اروپایی هم وسیله دیگری در اختیار نداشتند.

روسیه به عنوان تنها تولیدکننده کپسول‌های انتقال فضانوردان، درآمد هنگفتی از اعزام آن‌ها داشت و آخرین بار برای یک صندلی ۹۰ میلیون دلار دریافت کرده بود.

اسپیس اکس حال برای هر صندلی ۵۵ میلیون دلار گرفته است. کپسول "کرو دراگون" این شرکت طوری طراحی شده که می‌تواند به صورت خودکار در ایستگاه فضایی بین‌المللی پهلو بگیرد. فضانوردان این ایستگاه بر فرایند پهلو گرفتن کسپول نظارت خواهند داشت تا در صورت وم اقدامات لازم را انجام دهند.

پرتابگر فالکن ۹ که آن‌هم با حمایت ناسا توسط اسپیس اکس ساخته شده، قرار است در مأموریتی ۱۹ ساعته کپسول "کرو دراگون" را به ایستگاه بین المللی فضایی در ارتفاع حدودا ۴۰۰ کیلومتری از سطح زمین برساند. این مأموریت "دمو ۲" نام دارد و به عنوان نخستین مأموریت سرنشین‌دار اسپس اکس افتخاری برای دولت آمریکا و رئیس جمهوری این کشور ترامپ به شمار می‌رود.

پیش از این "شورای ملی فضا" در آمریکا زیر نظر مایک پنس، معاون رئیس‌جمهوری آمریکا، اداره می‌شود. البته همه‌گیر شدن ویروس کرونا بر این مأموریت هم سایه افکنده است. حال رئیس ناسا از شهروندان آمریکا خواسته است تا به مرکز کندی سفر نکرده و در اطراف آن تجمع نکنند.



پارسینه

خیابان ولیعصر چگونه متولد شد؟!.

 


راست و دروغش با عبداله مستوفی که تعریف کرده رضاخان مهندس را صدا کرده کاخ سعدآباد و گفته این جا یک سنگ بگذار، مهندس هم گذاشته، رفته‌اند جلوتر، باز گفته یک سنگ بگذار، گذاشته.

تاریخچه خیابان ولیعصر (خیابان پهلوی) تهران 

عبداله مستوفی در کتاب خاطراتش (شرح زندگانی من) ماجرای ساخته شدن خیابان پهلوی (ولیعصر(عج)) را این طوری تعریف کرده که رضا شاه تصمیم می‌گیرد کاخ تابستانی‌اش را در سعدآباد یک جوری به کاخ زمستانی‌اش (کاخ مرمر) وصل کند. مهندس فردوسی، یکی از مهندسان شهرداری تهران که خیلی از خیابان‌های آن سالها را ساخته بود، برای این کار انتخاب شد. راست و دروغش با عبداله مستوفی که تعریف کرده رضاخان مهندس را صدا کرده کاخ سعدآباد و گفته این جا یک سنگ بگذار، مهندس هم گذاشته، رفته‌اند جلوتر، باز گفته یک سنگ بگذار، گذاشته، همین طور رفته‌اند و مهندس سنگ گذاشته تا قنات باغ فردوس. آن جا دیگر رضاخان گفته حالا همین راه را بگیر و برو تا تهران! خیابان ولیعصر(عج) این طوری متولد شد.

چه کسی چنار را کاشت؟  

22 آبان 1312 در مجلس شورای ملی قانونی تصویب می‌شود با عنوان احداث و توسعه معابر و خیابان‌ها. این قانون راه را برای شهردار رضاخان، کریم بوذرجمهری، باز می‌کند تا دستور تخریب دیوارها و دروازه‌های تهران را بدهد و تهران کوچک قجری را به تهران درندشت امروزی تبدیل کند. قبل از آن فقط یک جاده خاکی بود که از پیچ شمیران در مرز شمالی تهران (خیابان انقلاب) راه داشت به دهات شمیران و مناطق خوش آب و هوا و اعیان نشین آنجا. آن موقع‌ها به آن می‌گفتند جاده قدیم و امروز اسمش خیابان دکتر شریعتی است. بعد که این خیابان ساخته شد، راه جدید شمیران محسوب می‌شد.

البته قبل از آن، در زمان قاجار، پایین‌ترهای خیابان ولی عصر(عج) به صورت تکه تکه وجود داشت که آنها هم جزو خیابان‌های جدید و خارجکی شهر و برای قدم زدن شاهزاده‌ها و اعیان بود و دور و برش کاخ‌ها و باغ‌های نامداران قجری؛ از باغ فرمانفرما و کامران میرزا گرفته تا باغ اقبال‌الدوله (این باغ‌ها حالا به ترتیب شده‌اند کاخ مرمر، دانشکده افسری و بیمارستان نجات).

خیابان پهلوی قبل از آسفالت شدن
خیابان پهلوی(ولیعصر) قبل از آسفالت شدن

رضاخان که آمد، اول کلی باغ قجری را صاف کرد و خیابان را تا راه آهن ادامه داد. بعد هم بوذرجمهری خندق‌ها و دیوارهای دور تهران را درب و داغان کرد و راه را برای ادامه دادن جاده باز شد. تا 1311 شمسی جاده هنوز خاکی بود. با رسیدن آسفالت به تهران، این خیابان و چند خیابان مهم دیگر تهران آسفالت شدند تا راه برای عبور ماشین‌های مرفهین بی‌درد، درست شود، اگر چه هنوز کسی آن بالاها زندگی نمی‌کرد. بعد از 1320 که شهر تهران برای توسعه شتاب گرفت، هرکسی وضعش بهتر بود، در امتداد دو خیابان منتهی به شمیران (جاده قدیم یا شریعتی و جاده پهلوی یا ولیعصر (عج)) بالا رفت و هر کس وضعش ناجورتر بود، در امتداد دو خیابان منتهی به ری (خیابان ری و جاده قم) پایین رفت. تهران بزرگ و بزرگتر شد و آن خیابان قدیمی ‌آرام آرام به ولیعصر (عج) امروزی تبدیل شد. 

مُهر مِهر امامزاده صالح (ع)     

درباره یکی از خاطره سازترین مکان‌های این خیابان

امیرحسین مدرس:  
روزگاری آنها که از تکیه بازارچه تجریش دست دلشان را می‌گرفتند و پس از تسبیح فروش سر نبش، قصد ورود به امامزاده صالح بن موسی الکاظم (ع) می‌کردند، درختی ستبر، قد بلند و پر شاخسار سلامشان می‌کرد. گویی استقبال کننده‌ای کهنسال که یادگار سال‌ها نیاز و درماندگی و شوق زائران را در لابلای شاخه و برگش نهفته، آغوش گشوده است. اکنون اما از آن پیر سال و ماه که وفادار یار بود، اثری نیست و به جایش گنبد و گلدسته‌ای است که از دور چشم را می‌نوازد و دعوت می‌کند به بوسه‌ای بر ضریح و دستی به نشان ارادت بر سینه.

به پندار من، تهران همچون طومار گسترده‌ای است با میلیون‌ها امضای رنگارنگ و در تردد که آغاز و انجام این طومار را حضرت امامزاده صالح (ع) در شمیران و حضرت عبدالعظیم حسنی (ع) در ری مهر مهر زده اند. آستان مطهر حضرت صالح (ع) پناهگاهی است برای هر آنکه آستین پاره ای دارد و دل شکسته‌ای و جان نیازمندی. کم پیش نیامده که به هنگام تشرف، کسی را در حال رازگویی و اشکباری و نیاز ندیده باشی و چه حاجت‌ها که به واسطه فیض این بزرگزاده روا شده است. . آنجا را دوست دارم؛ همان گونه که بارگاه جلالی و جمالی حضرت سلطان توس علی بن موسی الرضا (ع) را و همان گونه که آستان ارجمند حضرت سید الکریم عبدالعظیم حسنی (ع) را؛ به ویژه آنکه زمانی در غبار روبی ضریح مطهر حضرت صالح(ع) مشرف بوده‌ام و همچنین توفیق زیارت قبر آن جناب در سرداب و زیرزمین را داشته ام. ما بدان مقصد عالی نتوانیم رسید/ هم مگر لطف شما پیش نهد گامی ‌چند.

بیشتر بدانید : عکس های دیدنی از محله های قدیم تهران

بیشتر بدانید : پرسه‌ در تهران قدیم

بیشتر بدانید : از بازار در تهران قدیم چه می‌دانید؟

بیشتر بدانید : عکس هایی دیدنی از ایران قدیم!

 



گردآوری: گروه فرهنگ و هنر سیمرغ

تاثیر افزودن ادویه‌ها به وعده غذایی در کاهش التهاب.


محققان دریافتند افزودن ۶ گرم ادویه به وعده غذایی مملو از چربی و کربوهیدرات‌ها منجر به کاهش نشانه‌های التهاب ناشی از مصرف آنها می‌شود.

ادویه‌جات

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرنگار مهر، کانی راجرز»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، در این باره می‌گوید: افزودن انواع ادویه‌ها به وعده غذایی چرب یا پرکربوهیدرات می‌تواند راهی برای سالم‌تر کردن آن غذا باشد. ما در این مطالعه فقط به یک ادویه خاص اشاره نداریم.»

محققان در این مطالعه، از مخلوطی از ریحان، برگ بو، فلفل سیاه، دارچین، گشنیز، زیره، زنجبیل، پونه کوهی، جعفری، فلفل قرمز، رزماری، آویشن و زردچوبه استفاده کردند.

به گفته راجرز، در مطالعه قبلی خواص ضدالتهابی انواع ادویه‌ها نظیر زنجبیل و زردچوبه اثبات شده بود.

بعلاوه، التهاب مزمن با پیامدهای بدی برای سلامت نظیر سرطان، بیماری قلبی عروقی و اضافه وزن و چاقی مرتبط است.

چرا باید به غذاهایمان ادویه اضافه کنیم؟

در سال‌های اخیر، محققان دریافتند التهاب می‌تواند بعد از مصرف وعده غذایی چرب یا حاوی قند بالا افزایش یابد.

در این مطالعه، ۱۲ مرد در رده سنی ۴۰ تا ۶۵ سال که چاق بوده یا اضافه وزن داشته و حداقل یک فاکتور پرخطر بیماری قلبی عروقی را داشتند، مورد مطالعه قرار گرفتند.

به طور تصادفی هر شرکت کننده سه نوع وعده غذایی با چربی اشباع شده و کربوهیدرات بالا در سه روز جداگانه مصرف کردند: یک وعده بدون ادویه، یک وعده همراه با دو گرم از مخلوط ادویه‌ها، و یک وعده هم همراه با ۶ گرم از مخلوط ادویه‌ها. سپس نمونه خون افراد جمع آوری و بررسی شد.

بعد از بررسی داده‌ها، محققان دریافتند سیتوکین‌های التهابی بعد از مصرف وعده غذایی حاوی ۶ گرم ادویه کاهش یافت.

شش گرم ادویه تقریباً در حدود یک قاشق چای‌خوری یا یک قاشق سوپ‌خوری است.

محققان درحال انجام تحقیقات بیشتر در این زمینه هستند.



همشهری آنلاین


والدینی که کودکشان را از راه به دَر می‌کنند.

یکی از وظایف مهم والدین محافظت از کودکان در برابر آسیب‌ها و اشتباهات است اما با این ‌وجود، کارهای زیادی وجود دارد که والدین در برابر کودکان انجام می‌دهند و می‌تواند برای فرزندانشان مضر باشد اما چه‌ کارهایی را والدین هرگز نباید در مقابل کودکان انجام دهند؟
 
کودکان
تقلید از بزرگسالان، نقش مهمی در رشد کودکان داشته و بخش مهمی از بزرگ شدن است. تحقیقات نشان داده که نوزادان تازه متولد شده شروع به تقلید از مادر خود می‌کنند. با این ‌حال، کودکان خردسال هنگام تقلید فرقی میان خوب و بد قائل نیستند و آنها هر کاری که والدین انجام می‌دهند، تقلید می‌کنند؛ بنابراین بسیار مهم است که والدین نسبت به انجام کارهایی که در مقابل کودکان انجام می‌دهند، هوشیار باشند. در این مقاله به برخی از رفتارهایی که هر گز نباید در مقابل کودکان انجام داد می‌پردازیم:

1- بحث و دعوا

در هنگام جروبحث با همسرتان طبیعتاً دچار خشم و عصبانیت می‌شوید و در همان حال ممکن است جملات و کلمات ناخوشایند و زشتی از دهانتان خارج شود اما این بحث و دعواها بر کودکان تأثیرات منفی زیادی می‌گذارد؛ به‌گونه‌ای که آنها می‌توانند تمام احساسات منفی شمارا درک کنند. مطالعه‌ای که توسط دانشگاه آنگلیای شرقی در انگلستان انجام‌ شده نشان می‌دهد کودکانی که در خانواده‌ای با مشکلات خانوادگی خفیف تا متوسط رشد کرده‌اند، نسبت به سایر بچه‌ها مخچه کوچک‌تری دارند. (مخچه بخشی از مغز است که با بیماری‌های روانی مرتبط است)؛ بنابراین به‌جای دعوا و داد و بیداد راه انداختن، بهتر است مانند دو فرد عاقل و بالغ بنشینید و با یکدیگر گفتگو کنید؛ این امر نه‌تنها تأثیر چشمگیر و مثبتی در بهبود روابطتان دارد بلکه باعث می‌شود کودک یاد بگیرد که چگونه با دیگران ارتباط برقرار کند و دچار ترس و اضطراب نشود.

2- رفتارهای جنسی

یکی دیگر از رفتارهای بسیار پرخطری که والدین هرگز نباید در مقابل کودکان انجام دهند، برقراری رابطه جنسی و یا حتی رفتارهای شیطنت‌آمیز جنسی در مقابل کودکان است. متأسفانه برخی از والدین با این توجیهات که "کودک متوجه نمی‌شود یا این‌گونه رفتارها باعث می‌شود کودک عشق و محبت به دیگران را یاد بگیرد و." در مقابل کودک شروع به عشق‌بازی می‌کنند اما والدین باید توجه کنند که یکی از دلایل بلوغ زودرس در کودکان، قرار گرفتن در معرض صحنه‌های جنسی از طریق والدین، فیلم، موسیقی، اینترنت و. است. کودکان باید از طریق تماس جسمی سالم یاد بگیرند که چگونه عشق، محبت و همدلی را به دیگران نشان دهند؛ بنابراین در حالی‌ که توصیه می‌شود والدین از برقراری رفتارهای جنسی در برابر کودک خودداری کنند، لازم است کودک با رفتارهای محبت‌آمیز کلامی و فیزیکی مثل در آغوش گرفتن یکدیگر، بوسیدن و ابزار عشق، مهارت‌های مهم اجتماعی و شخصی را بیاموزد.

3- استفاده طولانی‌مدت از موبایل

کودکان امروزی علاقه زیادی به بازی با تلفن‌های هوشمند دارند اما شاید یکی از مهم‌ترین دلایل آنها این است که

 والدین باید توجه داشته باشند که به‌هیچ‌ عنوان در مقابل کودکان دروغ نگویند یا آنها را در دروغ خود شریک نکنند و همچنین برای تشویق به راستگویی کودک، از خطا و اشتباهات او به خاطر صداقتش بگذرند

والدین در طول روز وقت زیادی را با موبایل، تبلت یا لب تاپ سپری می‌کنند؛ بنابراین با توجه به تقلیدی بودن کودکان، آنها هم موبایل را بهترین وسیله برای سرگرم شدن می‌دانند. این در حالی ‌که است که روانشناسان کودک به‌شدت توصیه می‌کنند که والدین باید در مقابل کودکان تا حد امکان تلفن همراه یا لب تاپ خود را کنار بگذارند و در مقابل، وقت بیشتری را به کتاب خواندن و بازی کردن با کودک اختصاص دهند.

4- بددهانی یا بدرفتاری با دیگران

ممکن است ما به کودک بگوییم فحش دادن زشت است اما او نگاه می‌کند تا ببیند والدین چه‌کاری انجام می‌دهند. اگر فحش دادید و اقدام به ناسزاگویی کردید، او الگو می‌گیرد؛ بنابراین والدین باید حواسشان به طرز صحبت کردنشان در مقابل کودک باشد. حال اگر والدین سهواً کلمات ناخوشایندی از زبانشان خارج شد، بلافاصله باید از کودک عذرخواهی کرده و ابراز پشیمانی کنند. دقت کنید که کودکان بسیار هوشیارند؛ بنابراین اگر هر بار بخواهید از روی عمد یا سهو جلوی کودک بددهانی کرده و سپس عذرخواهی کنید، این رفتار تأثیر منفی بیشتری بر روی کودک خواهد داشت.

5- سیگار کشیدن

والدین باید از سیگار کشیدن در مقابل بچه‌ها خودداری کنند زیرا احتمال بسیار زیادی وجود دارد که آنها به‌طور مخفیانه در سنین پایین سیگار را تجربه کنند. علاوه براین، سیگار کشیدن می‌تواند کودکان را مستعد ابتلا به مشکلات تنفسی، آسم، عفونت، سرفه و عطسه کند زیرا دودی که اطرافیان افراد سیگاری استنشاق می‌کنند، حاوی 7 هزار ماده شیمیایی است که صدتای آنها سمی و 70 ماده شیمیایی آن سرطان‌زا هستند.

6- دروغ گفتن

گاهی خودمان دروغ می‌گوییم و گاهی هم کودکانمان را وادار به‌دروغ گفتن می‌کنیم؛ مثل ‌این که فرزندتان برای رفتن به مدرسه خواب می‌ماند و شما به‌دروغ می‌گویید تصادف کردید و به همین خاطر فرزندتان دیر به مدرسه رسیده است یا تلفن زنگ می‌زند و کودکتان را وادار می‌کنید که به‌دروغ بگویید شما خانه نیستید.
با دروغ گفتن شما به فرزند خود این تصور غلط را القا می‌کنید که دروغ گفتن کاملاً خوب است و گاهی می‌توان برای حفظ مصلحت خویش و دوری از عواقب کارها دروغ گفت؛ بنابراین والدین باید توجه داشته باشند که به‌هیچ ‌عنوان در مقابل کودکان دروغ نگویند یا آنها را در دروغ خود شریک نکنند و همچنین برای تشویق به راستگویی کودک، از خطا و اشتباهات او به خاطر صداقتش بگذرند.



تبیان

آخرین خبرها از ناآرامی‌های آمریکا.


بازداشت پلیس مقصر در قتل فلوید | اعتراض اوباما و بایدن به ترامپ

مامور پلیس که با گذاشتن زانوی خود بر گردن شهروند سیاهپوست مینیاپلیس باعث مرگ او شد، در بازداشت نیروهای امنیتی است.

درک چووین مامور پلیس آمریکا

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از رسانه‌های غربی، درک چووین که گفته می‌شود پیش‌تر هم برای کشتن سیاهپوستان تلاش کرده بود، روز جمعه به درخواست فرماندار مینه‌سوتا بازداشت شد. او اندکی پس از مرگ جورج فلوید همراه سه افسر پلیس دیگر از کار برکنار شده بود. نکته عجیب اینکه فلوید و چووین با هم در یک باشگاه شبانه همکاری می‌کردند و جزو محافظان و نیروهای تامین امنیت بودند.

از سوی دیگر، تیم والس (فرماندار مینه‌سوتا) بازداشت افسر گناهکار را نخستین گام در اجرای عدالت دانست و به معترضان وعده داد چووین خیلی زود پای میز محاکمه می‌رود. مینیاپلیس برای چهارمین روز پیاپی صحنه درگیری‌های خشن معترضان به نژادپرستی نیروهای پلیس است. آنها خواستار اجرای عدالت برای قاتلان فلوید هستند. والس در عین حال مدعی شد جمله وقتی غارت‌ها آغاز شود، شلیک‌ها شروع می‌شود» در توییت دانلد ترامپ به بهتر شدن اوضاع کمک نکرده است.

همزمان، شهردار مینیاپلیس از توییت‌های رئیس جمهوری آمریکا به شدت انتقاد کرد. رئیس جمهوری آمریکا جیکوب فری را فردی ضعیف خطاب کرده بود که کنترل اوضاع از دستش خارج شده است. فری در این باره گفت: ترامپ درباره شهر ما هیچ نمی‌داند. ضعیف کسی است که همواره در اوج بحران‌ها انگشت اتهام خود را سمت دیگران می‌گیرد. ضعیف کسی است که مسئولیت حرف‌ها و رفتارهای خود را نمی‌پذیرد.

باراک اوباما، رئیس جمهوری پیشین آمریکا با انتشار یک بیانیه به قتل جورج فلوید واکنش نشان داد. او نوشت: در حالی که مردم آمریکا منتظر برگشتن اوضاع به حالت عادی پس از شیوع کرونا هستند، نژادپرستی برای رنگین‌پوستان آمریکا یک وضعیت همیشگی و عادی است. در حالی که این اتفاق‌ها در سال ۲۰۲۰ نمی‌تواند و نباید عادی باشد. مردم آمریکا باید گرد هم بیایند و برای برانداختن این نژادپرستی نظام‌مند بکوشند.

جو بایدن هم بدون نام بردن از ترامپ، توییت‌های او را تشویق به خشونت نامید و با اشاره به گفتگوی خود با خانواده فلوید گفت: هیچ‌کدام ما نباید ساکت باشیم. نباید سکوت کنیم. نباید واژه‌های نمی‌توانم نفس بکشم» را بشنویم و کاری نکنیم. من با آنها حرف زده و قول داده‌ام هر چه در توان دارم برای احقاق حقوق آنها انجام بدهم. بایدن نامزد دموکرات‌ها و رقیب ترامپ در انتخابات ریاست جمهوری آمریکا در نوامبر ۲۰۲۰ است.



همشهری آنلاین


انواع پنیر و چگونگی استفاده از آنها.

 موارد استفاده پنیر چدار,پنیر بوترکیزه

آشنایی با انواع پنیر پیتزا

 

پنیر‌ها بر اساس خصوصیاتشان به چندین نوع مختلف دسته بندی می شوند. خصوصیات پنیرها بر اساس نوع شیر، آنزیم مورد استفاده برای ترش کردن آن، رژیم غذایی حیوانی که از شیر آن، پنیر تهیه شده، روش تهیه و میزان رطوبت پنیر و. شناخته می شود.

در ادامه با تعدادی از انواع پنیر و نحوه ی مصرف آن ها آشنا شوید.

 

پنیر پارمزان:

پنیر سفید و کهن ایتالیاست که از شیر گاو تهیه شده است پنیر پارمزان به دو نوع کهن و جوان وجود دارد پارمزان کهن طعمی بسیار عالی دارد و بهای بیشتری نسبت به پارمزان جوان دارد.

 

موارد استفاده از پنیر پارمزان:

سس ها، سوپ ها، پاستاها و خوراک های با برنج و غذاهای داخل فر

 

موارد استفاده از پنیر پارمزان

 

پنیر چدار:

پنیری انگلیسی که تکه تکه های بریده شیر را روی هم قرار می دهند و به همین دلیل به این اسم مشهور شده است چدار دارای چربی حدودا 48 % در ماده خشک است و گونه ای از آن به سبب استفاده از رنگ پرتقال نارنجی است و بهای گرانتری نسبت به چدار مهمولی دارد.

 

موارد استفاده پنیر چدار:

پنیر چدار به صورت خام، ساندویچ پنیر، در خوراک و سوفله مصرف می شود. از چدار در تهیه انواع ساندویچ های سرد و گرم، سوپ و سالاد می توان به کار می رود. ترکیب پاستا با چدار طعم بی نظیری ایجاد می کند. در تهیه سوفله، کراکت و کوردن بلو می توانید از پنیر چدار استفاده کنید. چدار را با سیب و گلابی و انگور، کراکر های سبوس دار، پیتا، سالامی و بیف در میهمانی ها سرو کنید.

 

پنیر چدار به صورت خام، ساندویچ پنیر، در خوراک و سوفله مصرف می شود

 

پنیر گودا :

پنیر معروف هلندی است که وطن اصلی ان شهر کوچکی است به همین نام در ابتدا از شیر خام تهیه شده است اما از اوایل قرن بیستم با شیر پاستوریزه تهیه می شود گدا دارای 48% چربی در ماده خشک است.

 

طرز استفاده پنیر گودا:

به سبب ذوب شدن سریع برای غذاهای که داخل فر پخته می شوند مناسب است.

 

طریقه مصرف پنیر گودا

 

پنیر موتزارلا :

پنیری ایتالیایست که در ایران به اشتباه به آن مازارلا یا موزارلا گفته می شود به سبب تولید فراوان و عم دستیابی به شیر گاو میش از شیر گاو ساخته می شود ایتالیا یی ها از دیر باز برای پخت پیتزا از ان استفاده می کردند.

 

پنیر موتزارلا، نوعی پنیر تازه ایتالیایی است که از شیر گاومیش آبی تهیه می شود. نوعی از آن به سبب تولید فراوان و عم دستیابی به شیر گاو میش از شیر گاو ساخته می شود، در انواع پیتزا ها یا به همراه گوجه فرنگی حلقه شده و ریحان، مصرف می شود. همچنین گاهی به تنهایی هم این پنیر را می خورند. 

 

پنیر موتزارلا در انواع تازه، دودی و نوعی که آبش را تا حدی گرفته اند عرضه می شود. جهت حفظ حالت طبیعی پنیر (البته تنها چند روز) این پنیر را در آب پنیرخودش نگهداری می کنند. 

 

نام این پنیر از گویش های جنوب ایتالیا گرفته شده است. اصل واژه موزا به معنای بریدن است. اما از آنجا که در هیچ کدام از مراحل تهیه این نوع پنیر چیزی را نمی برند، احتمالاً ریشه آن به معانی دیگری بر می گردد. فقط می توان گفت که این دسته پنیرها، پوشش خارجی سفتی ندارند. 

 

قبلاً گفته می شد که اولین بار این پنیرها در عبادتگاه های قرن دوازدهم تولید شدند که راهب های عبادتگاه ها به زیارت کنندگان از این پنیر به همراه نان می دادند. آن پنیرهای خانگی را از شیر گاومیش و تحت نام پنیر نیکوتا تهیه می کردند که احتمالاً پنیر موزارلای امروزی یکی از فرآورده های این پنیر نیکوتا می باشد. در کتاب های آشپزی، نام پنیر موزارلا برای اولین بار در قرن 16 آمده است. 

 

برای تهیه این پنیر، باید شیر ترش شده را با آب پنیر گرم مخلوط نمود، سپس مواد را با دست کشیده و ورز می دهند تا بافت ترد و لطیفی حاصل شود. در ایتالیا، بوجود آمدن حالت لاستیکی در پنیر کافی نیست و پنیر باید نرم تر باشد. معمولاً این پنیر را به شکل توپی یا گیس بافته در می آورند.

 

موارد استفاده از پنیر موتزارلا :

چون سریع ذوب نمی شود در تهیه انواع سالاد و خوراک ها و ساندویچ های سرد استفاده می شود ترکیب این پنیر با گوجه فرنگی ، ریحان تازه و روغن زیتون از بهترین خوراکیهای روزهای گرم است.

 

انواع پنیر پیتزا با عکس

 

پنیر بوترکیزه:

پنیر چرب آلمانی است که انواع 40 ، 50 و 60 % چرب ان تولید می شود.

 

موارد استفاده پنیر بوترکیزه :

بوترکیزه به دلیل طعم کره ای گزینه مناسبی جهت تهیه ساندویچ های سرد و گرم برای کودکان می باشد. این پنیر را می توانید به صورت سرد در هنگام صبحانه و عصرانه مصرف کنید. بوترکیزه به علت چربی زیاد و طعم خوب آن و ذوب شدن سریع می تواند در پخت غذاهای گرم استفاده شود. از این پنیر می‌توان در کنار انواع غذاهای گوشتی، مرغ، ماهی، در تهیه صبحانه، املت، سوپ به صورت ورقه ای استفاده می شود و رنده شده آن برای سالادها و انواع ساندویچ های سرد و گرم استفاده نمود. همچنین، این پنیر، طعم خوبی به سبزیجات می‌دهد و برای تهیه انواع سوفله سبزیجات مناسب می‌باشد. بوترکیزه را با سیب و گلابی و کراکر بر روی تخته پنیر سرو کنید.

 

پنیر بوترکیزه یکی از انواع پنیر ورقه ای محسوب می شود که به روش های متفاوت مصرف می شود

 

پنیر فتا:

پنیری است که سالها در ایران تولید می شود اصل ان با شیر گوسفند در بلغارستان و یونان تهیه می شود.

 

موارد استفاده از پنیر فتا :

پنیر فتا سرخ شده با روغن زیتون، خردشده در سالادها، ساندویچ، مصرف به جای پنیر کوتیجا در غذاهای مکزیکی و تاکو. پنیر فتا به عنوان پنیر مخصوص سالاد محسوب می شود.

 

آشنایی با پنیر فتا

 

پنیرهای پروسس :

پنیر پروسس یک نوع پنیر پیتزای خوشمزه است و خواص بیشتری دارد.

 

پنیر پروسس دو بار پاستوریزه می‌گردد و پروتئین‌های آن، قابلیت جذب بالاتری پیدا می کنند. همچنین از نظر بهداشتی در سطح بالایی قرار دارد.

 تقسیم بندی پنیرهای پروسس بر اساس نوع ماده افزودنی به پنیر صورت می گیرد.

 پنیرهای پروسس زمان رسیدن را نمی گذارنند و پس از بسته بندی به مصرف می رسند.

 

  بیشتر بخوانید: طرز تهیه پنیر خانگی

 

موارد مصرف پنیر پروسس :

تهیه میان وعده های غذایی، نان و پنیر، تهیه انواع ساندویچ های گرم و سرد و قابل مصرف در تهیه انواع غذاها مانند لازانیا، ماکارونی، املت، پیتزا، اسنک و . .

 

طرز استفاده پنیر پروسس ورقه ای

 



گردآوری : بخش خانه داری بیتوته

 


پزشکان چگونه COVID-19 را در بیمارستان درمان می کنند؟.



راههای درمان COVID-19, کرونا چیست

دوره نهفتگی کرونا ویروس 14 روز می باشد

ویروس‌ها از یک سری پروتئین‌های شاخکی در جدار (کپسول) یا غشای خود برای چسبیدن و ورود به سلول‌های بدن انسان استفاده می‌کنند. ویروس کرونای جدید با شاخک S خود به گیرنده‌ای (گیرنده آنزیم مبدل آنژیوتانسین ٢) در سلول‌های ریه انسان چسبیده، به داخل سلول راه یافته و بعد از استفاده از مواد سلولی، با تکثیر خود، سبب واکنش ایمنی و مرگ سلولی می‌شود. 

 

دوره نهفتگی کرونا ویروس چیست؟

در مورد کرونا ویروس تعداد تخمینی روزهایی که ممکن است احساس علائم برای شما به همراه داشته باشد 2 تا 14 روز است. میانگین 5 روز است. (در موارد نادر ، علائم بعد از 14 روز شروع می شوند.)

به همین دلیل کارشناسان می گویند خودتان را برای 14 روز قرنطینه کنید و به جلوگیری از انتشار ویروس کمک می کند.

 

چه زمانی بیماران مبتلا به COVID-19 به مراقبت در بیمارستان نیاز دارد؟ 

اگر علائم جدی دارید ، مانند مشکل تنفس ، یا اگر علائم شما ناگهان وخیم تر شود ، ممکن است لازم باشد برای مداوا به بیمارستان بروید. اگر فکر می کنید بلافاصله به کمک نیاز دارید ، با اورژانس یا بیمارستان تماس بگیرید و به آنها بگویید که فکر می کنید COVID-19 داشته باشید. این به آنها کمک می کند تا برای ورود شما آماده شوند.

 

درمان کرونا ویروس در بیمارستان

 

پزشکان چگونه COVID-19 را در بیمارستان درمان می کنند؟

پزشکان شما را برای مشکلات جدی تر بررسی می کنند. پزشکان ممکن است:

سطح اکسیژن موجود در خون را با یک اکسیژن‌سنج خون انگشتی بررسی کنید.

 

به صدای ریه های شما گوش می کنند.

 

از قفسه سینه شما عکس می گیرند.

 

ممکن است برای تنفس بهتر اکسیژن دریافت کنید. از طریق دو لوله کوچک که فقط داخل سوراخ بینی شما قرار دارند ، تنفس کنید. در موارد بسیار جدی ، پزشکان شما را به دستگاهی بنام ونتیلاتور متصل می کنند که بتواند نفس بکشد.  

 

همچنین ممکن است مایعات را از طریق سرم دریافت کنید تا از کمبود آب بدن جلوگیری شود. پزشکان همچنین تنفس شما را از نزدیک کنترل می کنند.

 

چگونه می توانید علائم COVID-19 را در خانه درمان کنید؟ 

اگر علائم شما به اندازه کافی خفیف است برای بهبودی در خانه است ، باید:

استراحت کنید، این باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و باعث بهبودی شما می شود.

در خانه بمانید به محل کار ، مدرسه یا مکان های عمومی نروید.

مایعات بنوشید. کمبود آب بدن می تواند علائم را بدتر کند.

 اگر علائم شما بدتر شد ، سریعاً با پزشک خود تماس بگیرید.

مهمترین کاری که باید انجام شود جلوگیری از آلوده شدن افراد دیگر است.

 

 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته 

 


بزرگترین هواپیمای برقی جهان پرواز کرد.

بزرگترین هواپیمای الکتریکی جهان برای نخستین بار به طور آزمایشی ۳۰ دقیقه پرواز کرد.

هواپیما

به گزارش همشهری آنلاین،مهر به نقل از دیلی میل، بزرگترین هواپیمای الکتریکی جهان روز گذشته برای نخستین بار بیش از ۳۰ دقیقه بر فراز ایالت واشنگتن پرواز کرد.

magniX سازنده این هواپیما به نام eCaravan با ظرفیت ۹ نفر است. برای توسعه آن محققان هواپیمای Grand Caravan (یکی از پرمصرف‌ترین هواپیماهای طیف متوسط) را بازسازی کردند و موتور الکتریکی ۷۵۰ واتی به آن افزودند.

هواپیمای کوچک برقی دو نفره آزمایش شد

در این پرواز آزمایشی هواپیما پس از برخاستن از زمین به ارتفاع ۲۵۰۰ فوتی رفت و سپس ارتفاع خود را به هزار فوت کاهش داد. در مرحله بعد هواپیمای مذکور ۲۵ دقیقه بالای فرودگاه پرواز کرد.

به گفته ناظران سروصدای این هواپیما بسیار کم است. شرکت سازنده امیدوار است تا نسخه تجاری آن را طی سال آینده آماده کند.



همشهری آنلاین


ملکه زیبایی پزشک بیماران کرونایی شد. 

ملکه زیبایی پزشک بیماران کرونایی شد (عکس)

ملکه زیبایی پزشک بیماران کرونایی شد (عکس)

 

به گزارش ایران ناز فداکاری ملکه زیبایی انگلستان سوژه رسانه ها شد . این زن زیبا که ملکه زیبایی انگلیس شده , یک پزشک است و برای کمک به بیماران کرونایی به بیمارستان رفته است .ملکه زیبایی 24 ساله کشور انگلستان برای مقابله با ویروس کرونا به بیمارستان بازگشته تا به مردم خدمت کند.ملکه زیبایی برای مهار کرونا، پزشک شد

 

ملکه‌ی زیبایی انگلستان در سال ۲۰۱۹ میلادی پس از پایان فعالیت‌های خیرخواهانه‌اش در خارج، به کشورش بازگشت تا در کسوت پزشک در شرایط انتشار ویروس کرونا کار کند.

 

ملکه زیبایی پزشک بیماران کرونایی شد (عکس)

 

باشا موخیرجی بعد از مشارکت در رقابت ملکه‌ی زیبایی جهان در دسامبر ۲۰۱۹ که به عنوان نماینده انگلستان حاضر و برنده شد، از پیشه‌ی اصلی‌اش که پزشکی بود مرخصی گرفت.

 

او در ماه آگوست از سوی شماری از مؤسسه‌های خیریه دعوت شد تا به اقدامات انسان‌دوستانه بپردازد و طبابت را تعلیق کند و بر کارهای خیریه تمرکز کند. او به کشورهایی همچون آفریقا، ترکیه، هند، پاکستان و برخی کشورهای آسیایی دعوت شده بود تا سفیر امور خیریه باشد.

 

ملکه زیبایی پزشک بیماران کرونایی شد (عکس)

 

او ۲۴ ساله است. در ابتدای ماه مارس به عنوان سفیر و به نمایندگی یک انجمن رشد و توسعه در هند به سر می‌برد و از مدرسه‌هایی برای اهدای کمک دیدن کرد،

 

با بدترشدن اوضاع در سایه‌ی ویروس کرونا در انگلستان، موخیرجی پیام‌هایی از دوستانش که در بیمارستان کار می‌کردند دریافت کرد که از میزان دشوار بودن شرایط برای آنها خبر می‌داد.

 

ملکه زیبایی پزشک بیماران کرونایی شد (عکس)

 

ملکه‌ی زیبایی با مدیریت بیمارستان تماس می‌گیرد و از تمایل خود برای برگشت به کارش خبر می‌دهد.او در گفت‌و گو با سی‌ان‌ان گفت: احساس کردم که اشتباه است که تاج ملکه زیبایی انگلستان را حتی به خاطر اعمال خیریه روی سرم بگذارم، در حالیکه مردم در سراسر جهان بر اثر ویروس کرونا می‌میرند و دوستانم در بیمارستان اوقات سختی را سپری می‌کنند. او توضیح داد که می‌خواهد به شهر و دیار خود برگردد و مستقیماً در مبارزه علیه کرونا شرکت کند. او گفت: من برای ملکه زیبایی بودن وقت ندارم، زیرا وقت انگلیس برای مهار کرونا تنگ است.

 

ملکه زیبایی پزشک بیماران کرونایی شد (عکس)

 


ارسالی: خانم آ.ع. (با تشکر)

امیر کبیر و دشمنان داخلی!.

ﺳﻔﯿﺮ ﺍﻧﮕﻠﯿﺲ، ﻗﺘﻞ ﻗﺎﺋﻢ ﻣﻘﺎﻡ ﻓﺮﺍﻫﺎﻧﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﮐﺘﺎﺏ "ﺣﻘﻮﻕ ﺑﮕﯿﺮﺍﻥ ﺍﻧﮕﻠﯿﺲ ﺩﺭ ﺍﯾﺮﺍﻥ" ﭼﻨﯿﻦ ﺗﻌﺮﯾﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ:

ﻗﺎﺋﻢﻣﻘﺎﻡ ﻓﺮﺍﻫﺎﻧﯽ ﺗﻨﻬﺎ ﺍﯾﺮﺍﻧﯽ ﻭﻃﻦ ﭘﺮﺳﺘﯽ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﻧﺘﻮﺍﻧﺴﺘﻪ ﺑﻮﺩﯾﻢ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺑﺨﺮﯾﻢ.
ﻫﺮ ﺭﺷﻮﻩ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺑﺪﻭ ﻣﯿﺪﺍﺩﯾﻢ، ﻣﯿﮕﺮﻓﺖ، ﺍﻣﺎ ﺁﻧﺮﺍ ﺑﻪ ﺷﺎﻩ ﻣﯿﺪﺍﺩ .!
ﺳﺮﺍﻧﺠﺎﻡ ﻧﺎﻣﻪ ﺍﯼ ﺑﻪ ﺩﻭﻟﺖ ﻋﺎﻟﯿﻪ ﺍﻧﮕﻠﯿﺲ ﻧﻮﺷﺘﻢ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺸﺘﻦ ﺍﯾﺸﺎﻥ ﺩﺭﺧﻮﺍﺳﺖ ﭘﻮﻝ ﮐﺮﺩﻡ .!
ﭘﺲ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﭘﻮﻝ ﻓﺮﺳﺘﺎﺩﻩ ﺷﺪ، ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺑﻪ ﺧﺎﻧﻪ ﺍﻣﺎﻡ ﺟﻤﻌﻪ ﺗﻬﺮﺍﻥ ﺭﻓﺘﻢ ﻭ ﻣﻘﺪﺍﺭﯼ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﻭ ﻭ ﻣﻘﺪﺍﺭﯼ ﺭﺍ ﻫﻢ ﺟﻬﺖ ﻋﻮﺍﻣﻠﺶ ﺑﺪﻭ ﺩﺍﺩﻡ ﻭ ﮔﻔﺘﻢ:
ﺑﺎﯾﺪ ﮐﻪ ﻭﯼ ﺭﺍ ﺗﮑﻔﯿﺮ ﮐﻨﻨﺪ .!؟
ﻓﺮﺩﺍ ﺩﺭ ﻫﻤﻪ ﻣﺴﺎﺟﺪ ﺗﻬﺮﺍﻥ ﺭﻭﺣﺎﻧﯿﻮﻥ ﺑﺮ ﻣﻨﺒﺮ ﺭﻓﺘﻪ ﻭ ﺑﺎﻧﮓ ﺑﺮ ﺁﻭﺭﺩﻧﺪ:
ﮐﻪ ﻣﺴﻠﻤﺎﻧﺎﻥ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﻓﺮ ﻓﺮﯾﺎﺩ ﻓﺮﯾﺎﺩ ﺍﻭ ﺩﻭﻟﺖ ﺍﺳﻼﻡ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺯﻣﯿﻦ ﺯﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﻭ . .
ﺳﺮ ﻭ ﺻﺪﺍ ﮐﻪ ﺑﺎﻻ ﮔﺮﻓﺖ ﺷﺎﻩ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺍﻭ ﺭﺍ ﻋﺰﻝ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﭘﺲ ﺍﺯ ﯾﮏ ﻫﻔﺘﻪ، ﻓﺮﻣﺎﻥ ﻗﺘﻞ ﺗﻨﻬﺎ ﺍﯾﺮﺍﻧﯽ ﻭﻃﻦ ﭘﺮﺳﺖ ﺭﺍ ﺍﻣﻀﺎﺀ ﮐﺮﺩ.
ﭘﺲ ﺍﺯ ﻗﺘﻞ ﺁﻥ ﺑﺰﺭگﻣﺮﺩ، ﺳﻮﺍﺭ ﺑﺮ ﺍﺳﺐ ﺷﺪﻡ ﺗﺎ ﻭﺍﮐﻨﺶ ﻣﺮﺩﻡ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺷﻬﺮ ﺑﺒﯿﻨﻢ.
ﺩﯾﺪﻡ ﺍﯾﻦ ﻣﺮﺩﻡ ﺍﺑﻠﻪ ﻓﺮﻭﻣﺎﯾﻪ ﺑﺴﺎﻥ ﺷﺐ ﻋﯿﺪ ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺁﻏﻮﺵ ﮐﺸﯿﺪﻩ
ﻭ ﮐﺸﺘﻪ ﺷﺪﻥ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﻓﺮ ﻣﻠﺤﺪ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻫﻢ ﺗﺒﺮﯾﮏ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﻨﺪ .

ﺍﺳﻤﺎﻋﯿﻞ ﺭﺍﺋﯿﻦ/ﺣﻘﻮﻕ ﺑﮕﯿﺮﺍﻥ ﺍﻧﮕﻠﯿﺲ ﺩﺭ ﺍﯾﺮﺍﻥ چاپ 1347


چگونه بدون رژیم گرفتن وزن کم کنیم؟.


(10 راهکار آسان و کاربردی)

مجموعه : رژیم و تغذیه
چگونه بدون رژیم گرفتن وزن کم کنیم؟ (10 راهکار آسان و کاربردی)

چگونه بدون رژیم گرفتن وزن کم کنیم؟ 

چگونه بدون رژیم گرفتن وزن کم کنیم؟ یکی از معضلات زندگی در قرن 21 مشکل اضافه وزن و کم تحرکی انسان ها می باشد. برای افرادی که اضافه وزن دارند رژیم گرفتن و انجام ورزش های سنگین کار دشواری است که معمولا از پس ان برنمی آیند و به دنبال راه حل های آسان تری هستند، به همین منظور در این مطلب با 10 راهکار آسان برای کاهش وزن آشنا خواهیم شد. با مجله پارس ناز همراه باشید.

 

آهسته غذا بخورید

چگونه بدون رژیم گرفتن وزن کم کنیم؟ (10 راهکار آسان و کاربردی)

یکی از بهترین راهکارها برای کاهش وزن بدون برنامه غذایی سخت، آهسته غذا خوردن است. برای غذا خوردن 20 دقیقه وقت بگذارید، آهسته و آرام غذا بخورید و بعد از 20 دقیقه دست از غذا خوردن بکشید. هر چه قدر کمتر غذا بخورید، کمتر چاق می شوید. هرچقدر تندتر غذا بخورید معده پیام سیر شدن را دیرتر به مغز ارسال می کند.

 

سبزیجات بیشتری بخورید

چگونه بدون رژیم گرفتن وزن کم کنیم؟ (10 راهکار آسان و کاربردی)

میوه ها و سبزیجات نقش مهمی در کاهش وزن دارند، فیبر بالا و آب موجود در سبزیجات و میوه ها شما را با کالری بسیار کمتر سیر می‌کند. اگر می خواهید سبزیجات پخته بخورید حتی الامکان از روغن استفاده نکنید، سبزیجات را بخارپز کنید یا اینکه آنها را با آب لیمو و چاشنی های گیاهی طبیعی بپزید تا خواص خود را از دست ندهند.

 

بیشتر بخوابید

چگونه بدون رژیم گرفتن وزن کم کنیم؟ (10 راهکار آسان و کاربردی)

اگر روزی یک ساعت بیشتر از حد معمول بخوابید، در سال تا 10 کیلوگرم وزن کم می کنید. کم خوابی یکی عوامل افزایش وزن می باشد، اگر روزی 6 ساعت بخوابید قطعا یک وعده اضافی غذا میل می کنید اما اگر روزی 8 تا 9 ساعت بخوابید یک وعده کمتر غذا می خورید و وزن شما آرام آرام کاهش پیدا می کند.

 

سوپ بخورید

چگونه بدون رژیم گرفتن وزن کم کنیم؟ (10 راهکار آسان و کاربردی)

سوپ سبزیجات بهترین گزینه برای سیر شدن با کالری کمتر است، البته به شرطی که شما سوپ را به عنوان پیش غذا میل کنید تا کمی از اشتهای تان را کم کند. سوپ گوشت یا سوپ های شیری و خامه ای کمکی به کاهش وزن نمی کنند.

 

هدف تان را فراموش نکنید

چگونه بدون رژیم گرفتن وزن کم کنیم؟ (10 راهکار آسان و کاربردی)

کاهش وزن هدف شماست، و همیشه باید به این هدف فکر کنید. می توانید هدف خود را بنویسید و همیشه جلوی چشمتان نگه دارید یا اینکه لباس های قدیمی تان که دیگر اندازه شما نمی شوند را در کمد آویزان کنید و هربار که آنها را می بینید به خودتان بگویید: هدف من رسیدن به وزن ایده آلی است که قبلا داشتم.

 

بیشتر آب بنوشید

چگونه بدون رژیم گرفتن وزن کم کنیم؟ (10 راهکار آسان و کاربردی)

نوشیدنی های قندی را کمتر کنید و به جای آنها بیشتر آب بنوشید، شما می بایست مقدار شکر مصرفی تان را کاهش دهید. می توانید به آب نوشیدنی تان لیمو، نعنا یا توت فرنگی یخ ‌زده اضافه کنید طعم خوبی داشته باشد.

 

چای سبز بنوشید

چگونه بدون رژیم گرفتن وزن کم کنیم؟ (10 راهکار آسان و کاربردی)

از نظر خیلی ها چای سبز نوشیدنی خوش طعمی نیست و از مصرف آن خودداری می کنند اما چای سبز فواید فراوانی دارد که ازجمله آنها می توانیم به خواص آن برای کاهش وزن اشاره کنیم. چای سبز موتور

 

غذاهای خانگی میل کنید

چگونه بدون رژیم گرفتن وزن کم کنیم؟ (10 راهکار آسان و کاربردی)

کمتر بیرون از خانه غذا بخورید، اکثر افرادی که موفق به کاهش وزن مفید شدند کسانی بودند که از خوردن غذای بیرون امتناع کردند. به جای خوردن غذای محل کار، از خانه غذا ببرید. اگر خانم شاغلی هستید و وقت نمی کنید در خانه آشپزی کنید خوراکی های مثل: پیاز داغ، گوشت و سبزیجات خرد شده را از قبل آماده و در فریزر قرار دهید.

 

روزی 100 کالری بسوزانید

چگونه بدون رژیم گرفتن وزن کم کنیم؟ (10 راهکار آسان و کاربردی)

هر روز 20 دقیقه راه بروید یا اینکه 10 دقیقه دوی آهسته انجام دهید، حتی می توانید خود را با نظافت خانه با تمیز کردن باغچه سرگرم کنید، مهم این است که تحرک داشته باشید. اگر روزی 100 کالری بسوزانید در سال 5 کیلوگرم وزن کم می کنید و اگر تمام مواردی که امروز بیان کردیم را انجام دهید می توانید بدون زجر کشیدن در سال تا 40 کیلوگرم وزن کم کنید.

 

در ظرف کوچکتری غذا بخورید

چگونه بدون رژیم گرفتن وزن کم کنیم؟ (10 راهکار آسان و کاربردی)

هفته ای یک ظرف برای غذا خوردن در نظر بگیرید، در آغاز هر هفته سایز بشقاب تان را یک شماره کوچکتر کنید تا معده تان آرام آرام کوچک شود و کمتر غذا بخورید. این ترفندی است که به وسیله آن اشتهای خود را فریب می دهید و اصلا متوجه نمی شوید که کمتر غذا خورده اید و احساس گرسنگی نخواهید کرد.

 

اختصاصی از بخش رژیم و تغذیه مجله پارس ناز


 


انواع مکمل های امگا3 و موارد مصرف آن ها.

امگا3,انواع مکمل های امگا3,مکمل های امگا3

انواع مکمل های امگا3

 
امگا3 یکی از اعضاء خانواده اسیدهای چرب ضروری غیراشباع با چند باند دوگانه است.


3 نوع امگا3 وجود دارد که از انواع دیگر مهم تر هستند. آلفالینولئیک اسید(ALA)، دکوزاهگزانوئیک اسید(DHA)  و ایکوزاپنتانوئیک اسید(EPA).


ALA عمدتا از منابع گیاهی و دو نوع دیگر از منابع حیوانی و جلبک ها بدست می آیند.


در وقع بدن به کمک آنزیم های دستچیوراز و الانگاز، ALA را به EPA و DHA تبدیل می کند. اما تنها 10-5 ٪ ALA در بدن به  EPAو کمتر از 3% آن به DHA تبدیل می شود.


آنچه شما درخصوص مزایای مصرف امگا3 شنیده اید به DHA و EPA یعنی انواع حیوانی امگا3 برمی گردد.


از آنجایی که توانایی بدن در تولید DHA و EPA محدود است، دریافت منابع غذایی امگا3 بسیار حائز اهمیت هستند. به ویژه منابع حیوانی آن.


منابع غذایی امگا3 شامل ماهی های چرب(سالمون و ساردین)، روغن ماهی، بذر کتان، دانه چیا و روغن گردو می باشند.


از آنجا که فرهنگ غذایی اکثر جوامع، فقیر از اسیدهای چرب امگا3 می باشند و عمدتا افراد میزان کافی از منابع امگا3 را دریافت نمی کنند، دریافت مکمل های امگا3 ضرری محسوب می شوند.


لازم بذکر است که امگا3 متفاوت از روغن ماهی است.


در واقع امگا3 از تلخیص روغن ماهی بدست می آید و هرچه خلوص روغن ماهی بالاتر باشد، محتوای امگا3 آن بیشتر است.


پرکاربردترین انواع مکمل های امگا3، شامل امگا3( ترکیب EPA و (DHA، EPA و DHA می باشند که در این مقاله تفاوت آن ها و موارد مصرف اختصاصی هرکدام را توضیح می دهیم.


1) مکمل امگا3(گلدن سیز)

امگا3,انواع مکمل های امگا3,مکمل های امگا3

مکمل گلدن سیز

 
اصلی ترین عملکرد اسیدهای چرب امگا3 کاهش التهاب بدن است.
از آنجایی که التهاب سرمنشاء بسیاری از بیماری ها است، در بسیاری از مطالعات رابطه کاهش ریسک بیماری ها با مصرف مکمل امگا3 دیده شده است.


مکمل امگا3 عمدتا با اهداف زیر مصرف می شود:
•    بهبود عملکرد مغزی
•    ارتقاء سیستم ایمنی
•    موثر در پیشگیری و درمان بیماری های التهابی مزمن مانند بیماری قلبی عروقی، چاقی و سندرم متابولیک ، آایمر، آرتریت روماتوئید، دیابت، افسردگی، بیماری های خود ایمنی


میزان مورد نیاز مکمل امگا3:
اگر بصورت هفتگی 2 تا 3 سهم از غذاهای دریای را مصرف نمی کنید، روزانه دریافت حداقل 500 میلی گرم از مکمل امگا3(EPA+DHA) توصیه می شود.


نکات ریز خرید مکمل امگا3:
•    مکمل امگا3 اگر گیاهی باشد حاوی ALA و اگر از منابع حیوانی تهیه شده باشد حاوی EPA و DHA می باشد. همان طور که پیش تر گفته بودیم، فواید مشاده شده از دریافت امگا3 به منابع حیوانی برمی گردد و بدن انسان توانایی محدودی در تبدیل ALA به دو نوع دیگر امگا3 دارد، بنابراین انتخاب مکملی که از منابع گیاهی تهیه شده و فاقد جیوه باشد در اولویت قرار دارد.


•    برخی از مکمل های امگا3 در ترکیب با سایر اسیدهای چرب چون امگا6و9 می باشند. مصرف این مکمل های ترکیبی مگر در موارد خاص توصیه نمی شوند. چرا که مهم تر از دریافت امگا3، نسبت دریافت امگا6 به امگا3 است. هرچه این نسبت بزرگ تر باشد(بالاتر از 4 به یک یا 3 به یک) برای بدن خطرناک تر بوده و بدن را وارد فاز التهابی می کند.


از آنجایی که منابع دریافت امگا6 متعدداند و این نسبت خود به خود در بدن بالا است، دریافت مکملی که حاوی امگا6 باشد وضعیت را وخیم تر می کند. پس دریافت مکمل هایی که تنها حاوی امگا3 باشند، نیاز شما را براورده می کنند.

2)    مکمل EPA (ای پی ای بالا آکواتیک):

امگا3,انواع مکمل های امگا3,مکمل های امگا3

مکمل امگا3  EPA

 
نتایج حاصل از مطالعات نشان داد که برخی از خواص امگا3 به EPA مربوط می شود. از این جهت مکمل EPA بصورت جداگانه تولید شد. مکمل EPA بصورت اختصاصی در موارد زیر تجویز می شود:


موارد مصرف مکمل EPA:
•    کاهش سطح تریگلیسیرید خون
EPA می تواند طح تریگلیسیرید را در افراد دارای چربی خون تا 33% کاهش دهد.
•    بهبود اختلالات روانی و خلق و خو ناپایدار
مصرف EPA می تواند سبب کاهش پرخاشگری شود
•    موثر در بهبود افسردگی
براساس نتایج حاصل از مطالعات اثر مصرف EPA در افراد دارای افسردگی چون داروی فلوکستین می باشد. همچنین می تواند اثربخشی داروهای ضدافسردگی را افزایش دهد. به همین دلیل این مکمل بصورت گسترده در افراد دارای افسردگی های مقاوم به درمان تجویز می شود.


•    افرادی که از شادابی و نشاط کافی برخوردار نیستند یا دچار استرس های حاد و مزمن می باشند.
•    کاهش تعداد گرگرفتگی در افراد یائسه
مصرف مکمل EPA در ن یائسه می تواند تعداد گرگرقتگی را کاهش دهد. لازم بذکر است که مطالعات از کاهش شدت گرگرفتگی در اثر مصرف EPA حمایت نمی کنند.
•    کاهش ریسک مرگ میر در بیماران قلبی
مطالعات نشان داده اند که مصرف EPA در بیماران قلبی، ریسک مرگ و میر را کاهش می دهد.


همچنین در افرادی که دچار حمله قلبی شده اند و آنژیو از جمله مداخلات در نظر گرفته شده برای آن ها می باشد، مصرف ایکوزاپنتانوئیک اسید همراه با داروهای کاهنده کلسترول(استاتین ها) می تواند خطر آریتمی یا حتی مرگ را کاهش دهد. همچنین مصرف EPA قبل از آنژیو می تواند ریسک حمله های قلبی بعدی را کاهش دهد.


3)    مکمل DHA(دی اچ آ بالا آکواتیک)

امگا3,انواع مکمل های امگا3,مکمل های امگا3

مکمل امگا3 DHA

 
زنجیره کربنی DHA دارای 22 کربن می باشد. این اسیدچرب برای حفظ یکپارچگی ساختاری و عملکردی سیستم عصبی مرکزی و شبکیه چشم استفاده می شود. همچنین برای رشد و تکامل مغز ضروری است.


موارد مصرف مکمل DHA به صورت زیر می باشد:
•    مادرانی که احتمال تولد نوزادان زودرس در آن ها بالاتر است.
•    بیماران دچار آایمر یا افرادی که احتمال بروز آایمر در آن ها بالا است.
•    مادران باردار و شیرده با هدف افزایش هوش جنین و کودک
•    مادران باردار و شیردهی که احتمال بروز آسم، آلرژی و اگزما در فرزندان آن ها بالا است.


نکات کلی که باید در خرید انواع مکمل های امگا3 در خاطر داشت:
1)    حیوانی بودن منبع امگا3
2)    عاری بودن مکمل از جیوه
3)    عدم استفاده از پارابن در مکمل به عنوان نگهدارنده



بیتوته

عوارض مصرف نوشابه. 


 چگونگی ترک آن

با گرم شدن هوا مصرف نوشابه‌های گازدار در بین افراد افزایش می‌یابد و خوب طبیعتاً عوارض و مضرات آن بر سلامتی نیز افزایش می‌یابد.
 
ترک نوشابه
به هر نوشیدنی حاوی آب گازدار که شکر یا شیرین‌کننده دیگری مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا و همچنین طعم‌دهنده‌های طبیعی یا مصنوعی اضافه شود نوشابه گازدار گفته می‌شود. علی‌رغم این که نوشابه یکی از نوشیدنی‌های محبوب و پرمصرف است، مشخص شده نه تنها برای سلامتی مفید نیست، بلکه با مشکلاتی مانند چاقی، خرابی دندان‌ها و بیماری‌های مزمن مرتبط است. با دانستن این موضوع بسیاری از افرادی که مرتباً نوشابه می‌نوشند می‌خواهند آن را کنار بگذارند. در این مطلب دلایل تمایل به مصرف نوشابه و چگونگی ترک آن را توضیح خواهیم داد.


دلیل تمایل زیاد شما به نوشابه‌ها چیست؟

هرچه بیشتر نوشابه بخورید ترک آن برایتان سخت‌تر خواهد بود و به اراده‌ی محکم‌تری نیاز است. تمایل زیاد به مصرف غذاها و نوشیدنی‌های قندی در افراد به دلایل بیوشیمیایی است. در واقع مغز انسان ناحیه‌ای دارد به نام سیستم پاداش. این قسمت به منظور تشویق افراد به انجام کارهایی است که باعث زنده ماندن می‌شود، مانند خوردن غذا.
هنگامی که غذا می‌خورید، مغز یک ماده شیمیایی شادی‌بخش به نام دوپامین آزاد می‌کند که مغزتان آن را به‌عنوان لذت تفسیر می‌کند.
برای به دست آوردن لذت بیشتر، مغز شما به دنبال اقداماتی است که باعث تحریک آزادسازی دوپامین می‌شود، مانند غذا خوردن.
مشکل نوشابه و سایر غذاهای حاوی قند زیاد این است که آن‌ها نسبت به غذاهای کامل، دوپامین بسیار بیشتری ترشح می‌کنند که می‌تواند موجب تمایل شدید و اعتیاد به مصرف آن شود. در واقع با مصرف این مواد یک چرخه‌ی معیوب ایجاد می‌شود به طوری که مغز تمایل دارد بیشتر و بیشتر از غذاهای حاوی قند بالا استفاده کند تا همان پاسخ لذت‌بخش را به دست آورد.

چرا باید نوشابه خوردن را متوقف کنید؟

وزنتان را زیاد می‌کند
نوشابه کالری بالایی دارد و گرسنگی را کاهش نمی‌دهد و این موضوع باعث می‌شود که کالری بیشتری دریافت کنید. تحقیقات همچنین نشان می‌دهد افرادی که مکرراً نوشابه می‌نوشند، از افرادی که نمی‌نوشند وزن بیشتری دارند.

با بیماری‌های مزمن مرتبط است
مطالعات متعددی نشان داده‌اند افرادی که بیشتر نوشابه می‌نوشند، در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع 2، بیماری‌های قلبی و سرطان هستند.

ممکن است موجب اختلالات کبدی شود
نوشابه سرشار از فروکتوز است، نوعی قند که تنها توسط کبد قابل متابولیزه است. مصرف بیش از حد فروکتوز موجب افزایش کار کبد و تبدیل فروکتوز به چربی می‌شود که می‌تواند در اختلالات مزمن کبدی نقش داشته باشد.

دندان‌هایتان را خراب می‌کند
نوشابه‌های گازدار حاوی اسیدهایی از جمله اسید فسفریک و اسیدکربنیک است که می‌تواند باعث ایجاد یک محیط اسیدی در دهان و در نتیجه پوسیدگی دندان شود. این اثر هنگامی که با شکر ترکیب شود، مضرتر است.

با مشکلات پوستی مانند آکنه مرتبط است
تحقیقات نشان می‌دهد مصرف مکرر نوشابه‌های گازدار یا شکر اضافی خطر ابتلا به آکنه را افزایش می‌دهد.

پیری پوست را سرعت می‌بخشد
برخی تحقیقات حاکی از آن است افرادی که بیشتر از نوشابه گازدار یا قند اضافه استفاده می‌کنند بیشتر مستعد ابتلا به چین و چروک و علائم دیگر پیری هستند.
سطح انرژی را کاهش می‌دهند
نوشابه سرشار از قند است که می‌تواند به سرعت سطح قند خونتان را افزایش دهد و به دنبال آن ترشح انسولین افزایش یافته و موجب افت شدید قند و سقوط انرژی می‌شود. نوشیدن مکرر نوشابه می‌تواند در سطح انرژی‌تان نوساناتی را ایجاد کند.
هیچ ارزش غذایی ندارد
نوشابه فاقد ویتامین، مواد معدنی، فیبر یا مواد مغذی ضروری است و فقط قند و کالری اضافی را به رژیم غذایی‌تان اضافه می‌کند.

نوشابه سرشار از فروکتوز است، نوعی قند که تنها توسط کبد قابل متابولیزه است. مصرف بیش از حد فروکتوز موجب افزایش کار کبد و تبدیل فروکتوز به چربی می‌شود که می‌تواند در اختلالات مزمن کبدی نقش داشته باشد


آیا نوشابه‌های رژیمی گزینه بهتری هستند؟

جایگزینی نوشابه‌های گازدار با انواع رژیمی آن‌ها اغلب به‌عنوان ساده‌ترین روش برای ترک نوشیدن نوشابه معمولی به نظر می‌رسد. در نوشابه‌های رژیمی به جای شکر از یک شیرین‌کننده مصنوعی مانند آسپارتام، ساخارین، ساکارالوز، نئوتام یا acesulfame-K استفاده می‌شود.

اگرچه نوشابه‌های رژیمی فاقد قند هستند، اما چند نکته در مورد آن‌ها وجود دارد که باید بدانید:
- نوشابه‌های رژیمی یا دایت یا زیرو مانند نوشابه‌های معمولی هم ارزش غذایی کمی دارند و هم حاوی اسیدهای مختلفی هستند که می‌توانند به سلامت دندان‌هایتان آسیب برسانند.
- علاوه بر این، تحقیقات کنونی ضد و نقیض‌هایی را در مورد این که آیا مصرف نوشابه رژیمی با اختلالاتی مانند بیماری کلیوی، دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی مرتبط است نشان می‌دهد. بیشتر مطالعات انسانی در مورد نوشابه‌های رژیمی مشاهده‌ای است، بنابراین تحقیقات بیشتری با کیفیت بیشتر برای درک رابطه بین آن‌ها و بیماری مزمن مورد نیاز است.
اگر به دنبال جایگزینی برای نوشابه هستید، قطعاً گزینه‌های بهتری از نظر سلامتی وجود دارد که شامل آب گازدار، چای‌های گیاهی و گزینه‌های دیگری است که در ادامه به آن‌ها اشاره شده است.

چگونه نوشابه نوشیدن را ترک کنیم؟

اگرچه ترک نوشابه، برای بعضی افراد، حتی با دانستن مضرات آن باز هم دشوار است؛ اما مراحلی وجود دارد که می‌توانید مصرف آن را کم و قطع کرده و سلامتی‌تان را بازگردانید. در ادامه راهکارهایی برای کمک به شما در ترک نوشابه را آورده‌ایم:
آب بیشتری بنوشید
در برخی موارد، تشنگی می‌تواند با هوس مصرف نوشابه اشتباه گرفته شود.
اگر نیاز به نوشیدن نوشابه را احساس کردید، ابتدا یک لیوان بزرگ آب بنوشید و چند دقیقه صبر کنید. این امکان وجود دارد که شما بعد از این که عطشتان فروکش کرد، متوجه شوید که هوستان هم از بین رفته است.
آب نه تنها برای رفع عطش عالی است بلکه به شما در هیدراته ماندن نیز کمک می‌کند.

از نوشابه فاصله بگیرید؛ هم فکری و هم جسمی!
هر وقت احساس کردید که تمایل به نوشیدن نوشابه دارد در شما شکل می‌گیرد و زیاد می‌شود سعی کنید از فکر آن فاصله بگیرید. اقداماتی از قبیل پیاده‌روی یا دوش گرفتن نیز ممکن است به شما کمک کند حواستان پرت شود و دیگر میلی به نوشیدن نوشابه نداشته باشید.
برخی مطالعات نشان داده‌اند جویدن آدامس نیز ممکن است به مهار هوس‌ها کمک کند.
کار دیگری که می‌توانید انجام دهید این است که اطمینان حاصل کنید هیچ نوشابه‌ای در خانه یا در دسترس شما وجود ندارد.

از گرسنه ماندن پرهیز کنید
گرسنگی عامل اصلی هوس‌های غذایی، از جمله نوشابه است.
بنابراین، اطمینان از گرسنه نماندن می‌تواند به شما در مقابله با هوس خوردن نوشابه کمک کند.
برای جلوگیری از گرسنگی، به طور منظم در طول روز غذا بخورید و میان‌وعده‌های سالم را در نزدیکی خود نگه دارید تا در صورت بروز گرسنگی از آن‌ها استفاده کنید.

یک خوردنی شیرین سالم را انتخاب کنید
هوس مصرف شیرینی‌جات فوق‌العاده رایج است.
در بعضی موارد، جایگزین کردن نوشابه با یک ماده‌ی شیرین سالم‌تر، می‌تواند میل شدید به نوشیدن آن را به‌راحتی کاهش دهد.
برخی از خوشمزه‌های شیرین سالم که می‌توانید به جای نوشابه انتخاب کنید عبارت‌اند از:
• میوه‌هایی مانند سیب، انواع توت‌ها، آناناس، انبه و انگور
• آدامس بدون قند
• ماست با چند تکه میوه کوچک
با این حال، از جایگزین کردن نوشابه‌ها با آب‌میوه‌ها خودداری کنید. اگرچه آب‌میوه‌ها حاوی مواد مغذی بیشتری نسبت به نوشابه هستند، اما قند زیادی دارند.

سعی کنید سطح استرستان را مدیریت کنید
غالباً، استرس می‌تواند میل شدید به مواد غذایی را، به‌ویژه در بین ن، افزایش دهد.
مطالعات متعددی نشان داده است که افراد تحت استرس تمایل دارند کالری بیشتری مصرف کنند و تمایلات و هوس‌های غذایی بیشتری نسبت به افراد غیر استرسی دارند.
روش‌های بسیاری برای کمک به کاهش استرس وجود دارد، از جمله ورزش منظم، مدیتیشن، تمرین یوگا، تنفس عمیق و ذهن آگاهی.

جایگزین‌های دیگری برای نوشابه پیدا کنید
گاهی اوقات، ساده‌ترین راه برای مهار یک میل یا هوس، جایگزینی آن با چیزی مشابه است.
اگرچه انتخاب یک نوشابه‌ی رژیمی به شما کمک می‌کند تا کالری خود را کاهش دهید، اما گزینه‌های سالم‌تری وجود دارند که می‌توانند شرایط بهتری را برای شما فراهم کنند، از جمله:
. آب گازدار: برش‌هایی از میوه‌های موردعلاقه‌تان را به آب گازدار اضافه کنید تا جایگزین خوشمزه‌ای برای نوشابه خوردنتان شود.
. چای سبز سرد یا گازدار: چندین شرکت هستند که نوشیدنی چای سبزی تولید می‌کنند که حاوی قند بسیار کمتری نسبت به نوشابه هستند و فواید چای سبز را هم برای بدنتان فراهم می‌کنند.
. کامبوجا: این یک چای پروبیوتیکی خوشمزه است که مزایای بسیار زیادی برای سلامتی دارد.
. آب طعم دار شده با نعنا و خیار: این نوشیدنی طراوت‌بخش نه تنها می‌تواند عطش شما را فرو بنشاند بلکه به مهار میل و اشتیاق شما به نوشابه گازدار نیز کمک می‌کند.
. چای‌های گیاهی یا میوه‌ای: این نوشیدنی‌ها و نوشیدنی‌های سنتی شیرین شده با کمی عسل، صرفاً باعث افزایش کالری دریافتی نمی‌شوند بلکه فواید زیادی برای بدنتان دارند.
. آب نارگیل: این نوشیدنی طبیعی اگرچه بدون کالری نیست با این حال یک انتخاب بسیار سالم‌تر نسبت به نوشابه است.

یک سیستم پشتیبانی ایجاد کنید
بسیاری از افراد در موقعیت‌های تفریحی مکرراً نوشابه می‌نوشند.
اگر می‌خواهید نوشابه را ترک کنید، ایده خوبی است که به افراد نزدیکتان اطلاع دهید و از این طریق آن‌ها می‌توانند در موقعیت‌های مختلف و مهمانی‌ها به شما یادآوری کنند و کمکتان کنند.

عوارض جانبی احتمالی ترک نوشابه

وقتی نوشابه را ترک کنید، ممکن است عوارض جانبی متعددی را تجربه کنید.
اگر عادت دارید روزانه چندین قوطی نوشابه بنوشید، ممکن است علائم ترک کافئین را تجربه کنید، زیرا بیشتر مارک‌های نوشابه حاوی کافئین است.
علائم ترک کافئین شامل سردرد، خستگی، اضطراب، تحریک‌پذیری و کمبود انرژی است. با این حال، این علائم فقط در چند روز اول تا 1 هفته پس از قطع مصرف کافئین رخ می‌دهد و موقتی هستند.
به‌علاوه، روش‌هایی برای کاهش احتمال بروز این علائم وجود دارد، از جمله:
. به جای ترک ناگهانی و یک دفعه، آن را کم‌کم کاهش دهید.
. نوشیدن مقدار زیادی آب برای جلوگیری از کم‌آبی بدن
. خوابیدن کافی برای مقابله با خستگی



خشم آمریکا از سخنان ترامپ. 


 این یک روز بزرگ برای جورج فلوید است

دانلد ترامپ از کاهش ۱.۴ درصدی نرخ بیکاری و ایجاد ۲.۵ میلیون شغل در یک ماه اخیر نهایت بهره را برد و در یک سخنرانی یک‌سویه در کاخ سفید مدعی شد این یک روز بزرگ برای جورج فلوید است.

ترامپ در رز گاردن کاخ سفید

به گزارش همشهری آنلاین، رئیس جمهوری آمریکا که در یک هفته اخیر با زدن چند توییت و ترتیب دادن نمایش عکس انداختن با کتاب مقدس بر آتش خشم و نفرت مردم به ویژه سیاهان دمیده بود، اندکی پس از انتشار آمار بیکاری و اشتغال در یک ماه اخیر به فضای باز کاخ سفید آمد تا شرایط را به سود خود کند.

ترامپ با اشاره به کاهش نرخ بیکاری به ۱۳.۳ درصد ادعا کرد ترجیح می‌دهد با ایجاد شغل با نژادپرستی مبارزه کند. او گفت: ما دیدیم که هفته گذشته چه چیزهایی بر ما گذشت و نمی‌توانیم جلوی آن را بگیریم. این اتفاقی بزرگ است که برای کشور ما رخ می‌دهد. خوشبختانه جورج فلوید از آن بالا به ما می‌نگرد و همین را با خودش می‌گوید. این روزی بزرگ برای اوست و روزی بزرگ برای همه.

رئیس جمهوری آمریکا که این بخش از سخنانش را از روی نوشته نخوانده بود، دوباره به بحث اقتصادی بازگشت و تلاش کرد ایجاد ۲.۵ میلیون شغل را فرصتی برای خودنمایی کند. این در حالی است که در یکی دو ماه اخیر حدود ۴۰ میلیون نفر به تعداد بیکاران آمریکا افزوده و البته روند نام‌نویسی در سامانه بیمه بیکاری در یک هفته اخیر کاهشی شده است. نرخ بیکاری آمریکا در ماه فوریه ۳.۵ درصد بود و در سه ماه گذشته با ۱۰ درصد افزایش به حدود ۱۴ درصد رسیده است.

ترامپ در سخنرانی ۵۵ دقیقه‌ای صبح جمعه در رز گاردن کاخ سفید گریزی هم به ناآرامی‌ها و آشوب‌های ۱۰ روز اخیر زد و از فرمانداران خواست برای آرام کردن اوضاع فقط به او زنگ بزنند و از ارتش کمک بخواهند. پیش‌تر هم این موضع‌گیری‌های رئیس جمهوری آمریکا و تروریست خواندن معنرضان به قتل جورج فلوید به شدت جنجالی شده و حتی انتقاد جیمز متیس، وزیر دفاع پیشین دولت تازه آمریکا را برانگیخته بود. هر چند ترامپ با چند توهین پاسخ او را داد.

پیش از آنکه رئیس جمهوری آمریکا بدون پاسخ دادن به خبرنکاران رز گاردن را ترک کند، انتشار سخنانش واکنش گسترده کاربران شبکه‌های اجتماعی و تمداران آمریکایی را برانگیخت. جو بایدن، رقیب ترامپ در انتخابات ریاست جمهوری نوامبر ۲۰۲۰ آمریکا حرف‌های ترامپ را به ویژه درباره جورج فلوید نفرت‌انکیز خواند و به بخش‌های اقتصادی سخنرانی ترامپ هم واکنش نشان داد.

معاون باراک اوباما گفت: خوشحالم که دو و نیم میلیون آمریکایی دوباره شغل‌شان را پس گرفته‌اند اما ترامپ حق ندارد این افتخار را به نام خود سند بزند. او بهتر است از پناهگاه زیرزمینی خود خارج شود و به دور و برش نگاه کند؛ به پیامد کارها و حرف‌هایش. رئیس جمهوری که در قبال از دست رفتن شغل و زندگی میلیون‌ها میلیون آمریکایی مسئولیت نمی‌پذیرد، مسئول بازگشتن بخشی از شغل‌ها هم نیست.




همشهری آنلاین


جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا. 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

همه‌ی ما کسانی را می‌شناسیم که گاهی داستان‌های باورنکردنی از مکان‌های عجیب برایمان تعریف می‌کنند. برخی از آن‌ها ادعا دارند که در طول شب، صداهای عجیبی شنیده‌اند و حتا گاهی در مورد ارواح گذشتگانشان با ما صحبت می‌کنند که در بعضی روزها به آنها زل زده‌اند.

 

یک سری مناطق متروکه وجود دارند که داستان‌های ترسناکی در مورد آنها گفته می‌شود. برخی از این داستان‌ها در مورد ارواحی است که سال‌ها سرگردان هستند و حتی شکنجه شده‌اند. با ما همراه باشید تا برخی از این مکان‌ها ترسناک را به همراه داستان‌هایشان برایتان تعریف کنیم.با ایران ناز همراه باشید

 

جزیره عروسک‌ها (The Island of the Dolls)

بین تمام انسان‌های قرن حاضر، ترس مشترکی از دلقک‌ها، عنکبوت‌ها و حتی پرواز وجود دارد که شاید در میان این موارد عجیب‌ترین آن، ترس از عروسک‌هاست. تصور راه رفتن با چشمانی بی‌روح، تلوتلو خوردن و تمایل به کشتن انسان‌ها در خواب، جزو لیست مواردی است که عروسک‌ها را ترسناک می‌کند.

 

حالا به جای یک عروسک به گروهی از عروسک‌ها فک کنید! اینکه این عروسک‌ها در گوشه‌ای از خانه یا در اتاق زیر شیروانی یا حتی آویزان از درختان به فکر کشتن شما هستند. ترسناک شد، نه؟

 

بد نیست بدانید جزیره‌ای در مکزیک به نام درXochimilco وجود دارد که در آن عروسک‌های پلاستیکی به درختان آویزان هستند. خوشبختانه این عروسک‌ها قرار نیست به دنبال شما بیفتند بنابراین از این بابت جای نگرانی نیست.

 

اما دلیل حضور این عروسک‌ها کمی ترسناک است. بر طبق افسانه‌ها، مرد جوانی به نام جولیان سانتانا باررا به این جزیره نقل مکان می‌کند. وی بعد از مدتی، بدن دختری را در یک کانال نزدیک محل زندگی خود پیدا می‌کند که در کنار او عروسک شناوری وجود داشته است.

 

جولیان عروسک را به یاد آن دختر از نزدیک‌ترین درخت آویزان می‌کند. او ادعا کرده بعد از آویزان کردن عروسک از درخت، صدای قدم‌ها و زمزمه‌ها و حتی گاهی فریادهای دختری را می‌شنیده است.

 

جولیان با آویزان کردن عروسک‌های بیشتری تلاش می‌کند که آن دختر را آرام کند اما موفق نمی‌شود. می‌گویند صداهای آن دختر تا زمانی که جولیان در جنگل جان باخت ادامه داشته است.

 

جالب اینجا است که گفته می‌شود جولیان توانسته بوده با روح دختر ارتباط برقرار کند. در حال حاضر این جزیره یک جاذبه گردشگری محسوب می‌شود و گردشگران ادعا می‌کنند که چشمان عروسک‌های آویزان هر جا که می‌روند، آنها را دنبال می کنند.

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

بیمارستان هی واولی (Waverly Hills Sanatorium)

بیمارستان هی واولی در ایالت جنوبی جفرسون در کنتاکی واقع شده است و در ابتدا ساختمانی دو طبقه بوده است که در آن از بیماران مبتلا به سل مراقبت می‌شده است.

 

با توجه به اینکه کنتاکی بیشترین میزان مرگ و میر را در کشور به علت بیماری سل داشت، تصمیم گرفتند که این بیمارستان را گسترش دهند و هی واولی تبدیل به یک بیمارستان پنج طبقه برای بیماران مبتلا به مرگ سفید» شد.

 

علت شهرت سل به نام مرگ سفید این بود که زمانی که فرد به این بیماری مبتلا می‌شد، رنگ پوست او رو به سفیدی می‌رفت. گفته می‌شود که حدودا 63 هزار بیمار تا قبل از اینکه این بیمارستان تعطیل شود، در اینجا مُردند.

 

بعد از کشف درمان بیماری سل، این بیمارستان تبدیل به تیمارستان شد. از این دوره اتفاقات ماورالطبیعه شروع شدند. بازدیدکنندگان این بیمارستان ادعا می‌کنند که گاهی صداهای عجیب و غریب از راهروها شنیده می‌شود.

 

برخی نیز ادعا می‌کنند که سایه‌‌هایی را در قسمت‌هایی از ساختمان مشاهده کرده‌اند. وحشتناک‌ترین بخش این بیمارستان اتاق شماره 502 است. این اتاق متعلق به زنی بوده که زمانی که مبتلا به بیمار سل بود، باردار شد. او خود را با سیم لامپ اتاقش دار زده بود.

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

چیچن ایتزا (Chichen Itza)

هنگامی که به خانه‌های متروکه فکر می‌کنید، شاید خانه‌های ویکتوریایی یا حداقل یکی از خانه‌های قرن‌های اخیر به فکرتان برسد. اینکه شاید این خانه‌ها ارواحی داشته باشند یا خیر، آنقدر ترسناک نیست، به ویژه در برابر خرابه‌های متروکه‌‌ای که ارواح هزار ساله را در خود پنهان کرده‌اند،

 

این خانه‌ها بیشتر شبیه شوخی هستند. ارواحی که اصولا محکوم به مرگ و سرگردانی در زمین شده‌اند و حتی برخی از آنها بعد از شکنجه در این بخش از زمین، سال‌ها سرگردان بوده‌اند.

 

چیچن ایتزا که مربوط به اقوام مایا است، مکانی بین مرگ و زندگی است. قوم مایا اعتقاد داشتند که مرگ، راه ارتباطی بین زندگی حاضر و زندگی بعدی فرد است. آنها قربانیانی را برای خدایان خود اهدا می‌کردند

 

که در این میان قربانی انسان‌ها چیز عجیبی برای آنها نبوده است. قربانیانی که روح آنها به گفته گردشگران هنوز در این منطقه حاضرند و گویی مشغول تماشای محل قربانی خود هستند.

 

چندین گردشگر که از قسمت‌های مختلف این خرابه‌ها بازدید کرده‌اند، ادعا داشتند که تماشاگران عجیب و غریبی در کنار سالن راه می‌رفتند و همچنین برخی شعارهای قبیله‌ای در سراسر بخش‌های مختلف شنیده می‌شده است.

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

آسایشگاه Trans-Allegheny Lunatic

آسایشگاهی که در سال 64 در وسترون ساخته شد، بعدها به بیمارستان ایالتی وستون تبدیل شد. این بیمارستان برای پاسخگویی به 250 بیمار آماده شده بود. بیمارستان بعد از گذشت مدت زمانی مجبور به پذیرش بیماران الکلی، معتادان و بیماران روانی شد. تعداد بیماران این بیمارستان به 2600 نفر رسید.

 

بیماران و کارکنان این بیمارستان مدام در حال عذاب کشیدن بودند که گویا این عذاب به جز دلایل بهداشتی و کمبود وسایل روشنایی، دلایل دیگری نیز داشته است. کارکنان این بیمارستان ادعا می‌کردند

 

که روح سربازانی که در جنگ داخلی در این آسایشگاه بوده‌اند، را دیده‌اند. حالا علاوه بر روح سربازان، روح بیماران و کارکنان بیمارستان نیز به ترسناک بودن این ساختمان کمک می‌کند.

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

عمارت سلطان (The Sultan’s Palace)

در مورد این عمارت که در نیواورلئان فرانسه واقع شده، شایعات بسیاری وجود دارد. این عمارت در سال 36 توسط مردی ترک ساخته شده است. وی ادعا می‌کرده که سلطان است.

 

بعد از مدتی اقامت در این عمارت، همسایه‌ها به وی مشکوک می‌شوند. علاوه بر اینکه وی چند زن و تعداد زیادی فرزند داشته، مهمانی‌های عجیبی که در عمارت برگزار می‌شد بر شک همسایه‌ها می‌افزود.

 

مهمانی‌هایی که ساعت‌ها به طول می‌انجامید و در آن، مهمان‌ها به طرز وحشتناکی مواد مخدر مصرف می‌کردند. همچنین برخی از همسایه‌ها ادعا می‌کردند سلطان، همسران و فرزندان خود را شبانه شکجه می‌کند.

 

یک روز صبح یکی از همسایه‌ها متوجه رد خونی در کنار در ورودی می‌شود و به پلیس اطلاع می‌دهد. ورود پلیس به خانه شروع یک کابوس بود. در بخش‌های مختلف خانه قسمت‌هایی از بدن انسان افتاده بود. دست، پا و بازوی قطع شده که در خون غلت می‌زدند.

 

همانطور که پلیس در حال بررسی صحنه جرم بود بدن سلطان را کشف کردند که در حیاط خانه‌ش زنده به گور شده بود و فقط دست سلطان از خاک بیرون مانده بود. مردم این محله ادعا دارند که هنوز صدای فریاد سلطان و برخی دیگر از اعضای خانه در سراسر این عمارت شنیده می‌شود.

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

برج لندن (The Tower of London)

بیش از 900 سال از ساخت برج لندن توسط ویلیام فاتح می‌گذرد. برج لندن یکی از مشهورترین ساختمان‌های متروکه‌ی بریتانیا است که علت شهرت آن به دلیل اعدام‌ها، قتل‌ها و شکنجه‌هایی است که در هزاران سال در پشت این دیوارها صورت گرفته است و گفته می‌شود

 

ارواح این افراد هنوز در این مکان حضور دارند. ارواح مربوط به افراد مشهوری‌ست که گفته می‌شود در این برج زندگی می‌کنند. در میان این ارواح، توماس بکت، اسقف اعظم کانتربری هم هست که به گفته مردم محلی چندبار در نزدیکی دیوار داخلی قلعه دیده شده است.

 

شاید یکی از معروف‌ترین ارواح پادشاهانی که در این برج ساکن است، روح ملکه آن بولین است. وی در سال 1535 اعدام و سر از بدنش جدا شد. گفته می‌شود که روح بی سر او در این برج سرگردان است.

 

در هر حال وجود یا عدم وجود این ارواح در این برج انقدرها مهم نیست. مهم‌ترین موضوع باور مردم این منطقه است که اعتقاد دارند این ارواح در برج ساکن هستند.

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

پناهگاه خالی از سکنه (Borgvattnet)

بیایید با هم رو راست باشیم: پیرن می‌توانند ترسناک باشند. آنها وما مانند عروسک‌ها یا عنکبوت‌ها ترسناک نیستند اما بسیاری از فیلم‌های ترسناک، تصویر خانه‌‌ای قدیمی را نشان می‌دهد

 

که ناگهان پیرزنی در آن ظاهر می‌شود. حالا تصور کنید این خانه واقعا وجود داشته باشد، آن هم در شهر Jämtland در شمال سوئد. خانه‌ی متروکه با یک ساکن که دیده نمی‌شود.

 

این مکان مذهبی در سال 76 ساخته شد. ساختمان مربوط به کاهنان بود و آن‌ها در این جا به مدت تقریبا پنجاه سال عبادت و استراحت می‌کردند. حالا چطور به طور ناگهانی این خانه متروکه شد؟ درست حدس زدید: یک پیرزن!

 

ادعا می‌شود که اواخر شب، سایه‌ی پیرزنی که لباس خاکستری به تن داشته ظاهر می‌شد و در گوشه‌ای از اتاق به انتظار می‌نشست. در برخی موارد تعداد این ن به سه نفر هم می‌رسید.

 

گزارشاتی شامل فریاد زنی پیر و سایه تکان خوردن صندلی باعث شده که این ساختمان قدیمی متروکه باقی بماند. برخی اعتقاد دارند که این پیرزن در واقع مادر کودکانی است که احتمالا در حیاط این خانه دفن شده‌اند یا روح خدمتکارانی که در این خانه مذهبی آزار و اذیت شده‌اند.

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

زندان ایالت شرقی (Eastern State Penitentiary)

اگر در مورد زندان مطالب خوانده باشید، می‌دانید که سلول‌ انفرادی یکی از وحشیانه‌ترین مجازات برای زندانیان است. زمانی که زندانی رفتار نامناسبی در زندان داشته یا جرم سنگینی داشته باشد به اتاقی بدون پنجره و در شرایط بسیار دردناک فرستاده می‌شود تا از تمامی تماس‌های انسانی جدا شود.

 

این نوع مجازات به گفته روانشناسان یکی از وحشتناک‌ترین شکنجه‌های بشر است. ساختمان زندانی در بخش شرقی فیلادلفیا واقع شده است که شاید تنها دلیل ساخت آن شکنجه و سلول انفرادی بوده است.

 

این زندان در سال 29 ساخته شده و سلول‌های انفرادی این زندان داستان‌های عجیب و گاهی باورنکردنی دارد. اینجا اولین زندانی بود که از سیستم سلول های انفرادی برای تنبیه زندانیان استفاده کرده است. نگه داشتن طولانی مدت در سلول‌های انفرادی باعث ایجاد توهمات در افراد می‌شدند.

 

اگرچه خیلی زود این سیستم شکست خورد و زندان به حالت عادی برگشت اما شایعاتی در مورد حوادث عجیب همچنان در مورد این زندان ادامه داشت. هنوز هم افرادی که از ساختمان بازدید می‌کنند صدای زندانیان در سلول‌ها و قدم‌های متزل آنها را می‌شنوند.

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

قلعه‌ی بنگار (Bhangarh Fort)

بنگار نیز به مانند تمامی شهرهای باستانی، روزگار پر رونقی داشته است. این قلعه که در بخش بلند شهر بنگار واقع شده، به طرز عجیبی از تخریب جان سالم به در برده است. قلعه متعلق به چهارصد سال پیش است که توسط پادشاه سایا مادو سینگ در راجستان هند ساخته شده است.

 

طبق افسانه‌های محلی، این قلعه نفرین شده است و اوراح سرگردان در آن زندگی می‌کنند. بازدید از این مکان از غروب خورشید تا طلوع خورشید ممنوع است زیرا در این زمان، ارواح برای گشت زنی به قلعه می‌آیند.

 

گفته می‌شود شاهزاده زیبارویی در این شهر زندگی می‌کرده که عاشقان فراوانی داشته است و یکی از این عاشقان، جادوگر بوده است. جادوگر بعد از درخواست و رد این درخواست از طرف شاهزاده خانم، شهر را نفرین کرده است 

 

در لحظه‌ی آخر اعلام کرده که به زودی این شهر نابود خواهد شد.این شهر که بیش از 10 هزار ساکن داشته و همچنین داخل قلعه کاخ مسی پادشاه بوده، چند روز بعد از این نفرین،

 

توسط ارتش مهاجمی سقوط می‌کند و تمامی افراد شهر را تکه تکه می‌کنند. شهر یک شبانه روز در سکوت به سر می‌برد و بعد ارواح کشته شدگان بیدار می‌شوند. از آن روز به بعد هر تلاشی برای ورود به قلعه ناکام می‌ماند.

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

جاذبه های ترسناک و پر طرفدار دنیا (عکس)

 

آیا شما چنین ماجراهایی را باور می‌کنید؟ آیا در ایران هم چنین مکان‌های وحشتناکی وجود دارند که به عنوان جاذبه‌ی گردشگری می‌توان از آن‌ها بازدید کرد؟ شما چنین مواردی را می‌شناسید؟ خوشحال می‌شویم آن‌ها را به ما معرفی کنید تا بتوانیم در موردشان گزارش تهیه کنیم.




ایران ناز


باتری‌های ارزان‌ قیمتی که انرژی بیشتری ذخیره می‌کنند.



اخبار,اخبار علمی,باتری
پژوهشگران آمریکایی، نوعی باتری سدیم-یون ابداع کرده‌اند که کم‌هزینه است و انرژی بیشتری را در خود ذخیره می‌کند.

به گزارش ایسنا و به نقل از ساینمگ، پژوهشگران دانشگاه ایالتی واشنگتن"(WSU) و "آزمایشگاه ملی شمال‌غربی پاسیفیک"(PNNL)، یک باتری سدیم- یون ابداع کرده‌اند که انرژی بیشتری را در خود نگه می‌دارد و به خوبی باتری‌های لیتیوم-یون کار می‌کند. این پژوهش می‌تواند یک باتری ساخته شده از مواد فراوان و ارزان قیمت را در دسترس قرار دهد.

 

نتایج ارائه شده توسط پژوهشگران نشان می‌دهند که این باتری می‌تواند ظرفیتی مشابه باتری‌های لیتیوم- یون داشته باشد، با موفقیت شارژ مجدد شود و ۸۰ درصد شارژ خود را پس از ۱۰۰۰ چرخه حفظ کند. دکتر "ایمر گیوک"(Imre Gyuk)، از پژوهشگران این پروژه گفت: ساخت این باتری، پیشرفت بزرگی در حوزه ساخت باتری‌های سدیم- یون به شمار می‌رود.

 

باتری‌های لیتیوم- یون معمولا در همه جا موجود هستند و کاربردهای فراوانی دارند. از این باتری‌ها در فناوری‌های گوناگونی از جمله تلفن‌های همراه، لپ‌تاپ‌ها و وسایل نقلیه الکترونیکی استفاده می‌شود اما ساخت این باتری‌ها با موادی مانند کبالت و لیتیوم صورت می‌گیرد که کمیاب و پرهزینه هستند. همان‌گونه که تقاضا برای وسایل نقلیه الکتریکی و ذخیره الکتریسیته افزایش می‌یابد، به دست آوردن این مواد نیز دشوارتر می‌شود و هزینه تهیه آنها نیز بالا می‌رود. بدین ترتیب، باتری‌های لیتیومی در برآوردن تقاضاهای روزافزون مربوط به ذخیره انرژی شبکه، مشکل‌ساز خواهند بود.

 

در مقابل، باتری‌های سدیم-یون از سدیم ساخته می‌شوند که ارزان، فراوان و بادوام هستند و می‌توانند جایگزین خوبی برای ذخیره انرژی در مقیاس بزرگ باشند اما این باتری‌ها نمی‌توانند به اندازه باتری‌های لیتیومی، انرژی ذخیره کنند.

 

شارژ مجدد باتری‌های سدیم- یون برای ذخیره کارآمد انرژی نیز با دشواری‌هایی همراه است. مشکل اصلی برخی از مواد کاتد این است که لایه‌ای از کریستال‌های غیرفعال سدیم روی سطح کاتد را پوشانده و جریان یون‌های سدیم را متوقف می‌کند و نهایتا باتری را از بین می‌برد. "جونهوا سونگ"(Junhua Song)، نویسنده ارشد این پژوهش گفت: چالش مهم برای باتری‌ها، هم تراکم بالای انرژی و هم عمر مفید است.

 

"یوئهه لین"(Yuehe Lin)، از پژوهشگران این پروژه گفت: پژوهش ما، ضرورت ارتباط میان تکامل ساختار کاتد و تعامل سطح با الکترولیت را آشکار می‌کند. نتایج این پژوهش، بهترین نتایجی هستند که تاکنون در مورد یک باتری سدیم-یون با یک کاتد لایه‌ای گزارش شده‌اند و نشان می‌دهند که این یک فناوری بادوام است و می‌تواند با باتری‌های لیتیوم- یون مقایسه شود.

 

پژوهشگران در حال حاضر برای درک بهتر تعامل مهم میان الکترولیت و کاتد تلاش می‌کنند؛ در نتیجه مواد متفاوتی را به کار می‌برند تا طراحی باتری را بهبود ببخشند. آنها تصمیم دارند نوعی باتری طراحی کنند که نیازی به کبالت که فی نادر و پرهزینه است، نداشته باشد.

 

سونگ افزود: این پژوهش، راه را برای ابداع باتری‌های لیتیوم- یون کارآمد هموار می‌کند و بینش‌هایی اساسی در مورد تعامل کاتد و الکترولیت ارائه می‌دهد که شاید بتوان از آنها برای ساخت کاتدهایی استفاده کرد که کبالت کمی دارند و یا بدون کبالت هستند. اگر ما بتوانیم جایگزینی برای لیتیوم و کبالت پیدا کنیم، باتری‌های سدیم- یون می‌توانند به رقیبی واقعی برای باتری‌های لیتیوم- یون تبدیل شوند.

 

این پژوهش، در مجله "ACS Energy Letters" به چاپ رسید.

 



بیتوته


داستان جالب مثل خدا شری بدهد كه خیر ما در آن باشد.

داستان جالب مثل خدا شری بدهد كه خیر ما در آن باشد

داستان جالب مثل خدا شری بدهد كه خیر ما در آن باشد 

خدا شری بدهد كه خیر ما در آن باشد مواقعی بکار میرود که در زندگی با اتفاقات بد مواجه میشویم و آن رابه حکمت خداوند واگذار می‌کنیم. مورد استفاده:به افراد طمعكاری گفته می شود كه به هر طریقی دنبال سود بیشتری هستند.

 

داستان ضرب المثل:

روزگاری، مردی در شهری قاضی بود. این مرد تمام سعی و تلاشش را می‌كرد كه با عدل و داد به قضاوت بپردازد و حقی را ناحق نكند این همه ی عدالت به كام عده‌ای از ثروتمندان و زورگویان شهر كه قبلاً به واسطه ثروت و نفوذشان از زیر بار قانون فرار می‌كردند خوش نمی‌آمد. یك روز یكی از ثروتمندان شهر كه كینه‌ی بدی هم از این قاضی در دل داشت، تصمیم گرفت یك شب وقتی قاضی خواب است به او حمله كند و وی را در خواب بكشد.

 

یكی از زورگویان شهر هم كه در دادگاه توسط این قاضی به ی محكوم شده بود، تصمیم گرفته بود به خانه‌ی قاضی برود و گاوش را بد.

 

قاضی كه از تصمیمات آن ها خبر نداشت آن روز هم مثل همیشه وقتی كارش به پایان رسید، بطرف خانه‌اش رفت اول وارد طویله شد، آب و علوفه‌ی تازه برای گاوش ریخت. بعد موقع اذان مغرب شد به مسجد رفت نمازش را خواند و بعد به خانه برگشت، قاضی پیش زن و فرزندش بود تا اینكه شامش را خورد و كم كم آماده شد برای خوابیدن.

 

در كوچه آن دو نفر منتظر بودند تا قاضی و خانواده‌اش بخوابند و آن ها نقشه‌های خودرا عملی كنند. یكی می خواست قاضی رابا خنجری كه داشت تكه تكه كُند و مرد دیگری می خواست گاو قاضی را كه همه ی‌ی دارایی او بود بد.این دو مرد كه یكدیگر را می‌شناختند در كوچه یكدیگر را دیدند مرد زورگو از دیگری پرسید: این جا چه كار می‌كنی؟

 

مرد ثروتمند گفت: آمده‌ام تا قاضی را بكُشم. خیلی مرا اذیت كرده! تو این جا چه كار می‌كنی و مرد زورگو پاسخ داد مگر مرا كم اذیت كرده آمده‌ام تا گاوش را بم.بین این دو نفر سكوت عمیقی حكم فرما شد هركدام از انها با خود فكر می‌كردند كه اگر آن یكی كارش را زودتر انجام بدهد، میتواند كار فرد دیگر را خراب كند.

 

اگر گاو زودتر یده شود، ممكن است سروصدایی ایجاد كند و قاضی از خواب بیدار شود و اگر قاضی را زودتر بكشند ممكن است همه ی بیدار شوند دیگر نشود بطرف طویله رفت و گاو را ید.با این فكر مرد زورگو رو كرد به مرد ثروتمند و گفت: ‌ای رفیق! تو میخواهی قاضی را بكشی! بگذار من اول گاوش را بم بعد تو قاضی را بكش.

 

ثروتمند گفت: زرنگی؟ اگر موقع یدن گاو حیوان سروصدا كند و همه ی را بیدار كند چی؟ تو صبر كن من قاضی را می‌كشم بعد تو برو گاوش را ب.

 

زورگو كه خیلی هم قلدر بود گفت: تو مگر حرف حساب سرت نمی شود می‌گم نمی‌شه اول من می‌رم گاوش را برمی دارم بعد تو برو و وی را بكش. ثروتمند كه خیلی هم خشمگین بود، خنجرش را از غلاف كشید و گفت: تو حرف حساب سرت نمیشود. من اول قاضی را می‌كشم و الا ممكن است با این خنجر تو را بكشم. و كم كم دعوا و سروصدای مرد زورگو و مرد ثروتمند بالا گرفت.

 

قاضی و خانواده‌اش در كمال آرامش خوابیده بودند كه از صدای دادوبیدادی كه از كوچه می‌آمد از خواب بیدار شدند قاضی چراغی روشن كرد تا ببیند بیرون چه خبر است. زورگو كه متوجه روشن شدن چراغی در خانه شد فهمید قاضی بیدار شده، فریاد زد قاضی بیا كه این مرد میخواست تو را بكشد. مرد ثروتمند كه اوضاع را آن گونه دید برای اینكه از خود دفاع كرده باشد فریاد زد قاضی بیدار شو كه این مرد آمده تا گاوت را بد.

 

همسایه‌های قاضی با شنیدن این سروصداها به كوچه آمدند تا ببینند در كوچه چه اتفاقی افتاده. هركدام از همسایه‌ها برای اینكه از خطرات احتمالی پیشگیری كنند، چوب و چماقی با خود آورده بودند.

 

مرد ثروتمند و زورگو كه متوجه شدند بدجور آبروی خودشان را برده‌اند، خواستند از مهلكه‌ای كه خودشان برای خودشان ساخته بودند فرار كنند، ولی مردم راه را از هر طرف بر آن ها بستند و آن ها گیر افتادند.

 

فردای آن روز آن دو مرد رابه محكمه آوردند تا قاضی حكمی برای مجازات انها صادر كند. قاضی گفت: دعوا همیشه بد بوده و كار درستی محسوب نمیشود ولی این دعوای شما به قیمت زنده ماندن من به پایان رسید. در دعوای شما خیر و نیكی برای من بود. اگر شما دیشب دعوا نمی‌كردید من دیشب به قتل رسیده بودم و گاوم كه كل دارایی من است به سرقت رفته بود.

 



پارس ناز


نمره اعصاب شما چند است؟.  



تست روان شناسی


این یک آزمون استاندارد روان‌شناسی است. شما باید خودتان را در هر یک از ده موقعیت زیر تصور کنید و گزینه مناسب خودتان را پیدا کنید و علامت بزنید

نمره اعصاب شما چند است؟

 بعد از آن، باید نمره مناسب خودتان را در پرانتز انتهای هر گزینه بخوانید و مجموع نمرات‌تان را حساب کنید تا بفهمید که آیا شما از آن آدم‌هایی هستید که زیر فشارهای زندگی، به هم می‌ریزند و تسلیم می‌شوند یا این‌که با صبر و اعتماد به نفس، در برابر مشکلات زندگی مقاومت می‌کنید و می‌ایستید.

بیشتر بدانید : کسانی که داروهای اعصاب و روان استفاده می کنند بخوانند

بیشتر بدانید : چرا مردم بی اعصاب هستند؟

فرض کنید کارفرمایتان از شما می‌خواهد به دفتر او بروید و هنگامی که شما را در دفترش می‌بیند، با لحن تندی با شما برخورد می‌کند. شما در این حالت، کدامیک از کارهای زیر را انجام می‌دهید؟

  1. احساس شکست و تحقیر می‌کنید و هنگامی که به محل کارتان برمی‌گردید، ماجرا را برای بقیه همکاران‌تان هم تعریف می‌کنید. (2 نمره)

  2. به محل کارتان برمی‌گردید و سعی می‌کنید همه چیز را فراموش کنید. (5 نمره)

  3. موضوع را با یکی از صمیمی‌ترین دوستان‌تان در میان می‌گذارید و سعی می‌کنید با کمک او راه حلی برای مشکل‌تان پیدا کنید. (7 نمره)

فرض کنید که یک هفته است وارد محل کار جدیدی شده‌اید اما هر چه تلاش می‌کنید، نمی‌توانید با هیچ‌کدام از همکاران جدیدتان دوست شوید. چه کار می‌کنید؟

  1. حوصله‌تان از این کار جدید سر می‌رود. دیر سر کار می‌روید و زود برمی‌گردید. (2 نمره)

  2. کارتان را به درستی انجام می‌دهید اما هم‌زمان به دنبال کار مناسب‌تری هم می‌گردید. (5 نمره)

  3. سعی می‌کنید بفهمید که مشکل از شماست یا همکاران‌تان. سعی می‌کنید علت این نوع رابطه را کشف کنید و راه حلی برایش پیدا کنید. (7 نمره)

فرض کنید چند ساعت روی یک پروژه وقت گذاشته‌اید اما کامپیوترتان دچار مشکلی می‌شود و تمام اطلاعاتی که روی سیستم ذخیره کرده بودید، ‌از دست می‌رود. آن‌وقت شما .

  1. دل‌تان می‌خواهد با مشت به صفحه مونیتور بکوبید و آن را خرد کنید. (2 نمره)

  2. با عصبانیت از محل کارتان بیرون می‌آیید و از صحنه دور می‌شوید. (5 نمره)

  3. ناراحت می‌شوید اما به این فکر می‌کنید که از چه راهی می‌شود دوباره این اطلاعات را به دست آورد و ذخیره کرد. (7 نمره)

فرض کنید که یک هفته برای پروژه‌تان زحمت کشیده‌اید و فقط چند ساعت دیگر تا موعد تحویل پروژه، وقت دارید اما هنوز قسمت‌هایی از کارتان مانده است که باید کامل شود. چه کار می‌کنید؟

  1. می‌خواهید کارتان را تمام کنید ولی آن‌قدر هیجان‌زده و عصبی هستید که نمی‌توانید روی کارتان تمرکز کنید. (2 نمره)

  2. با خودتان می‌گویید: شاید بد نباشد اگر کمی هم استراحت کنم. (5 نمره)

  3. با خودتان می‌گویید: من که تا اینجا آمده‌ام، این چند ساعت را هم کار می‌کنم» و بعدش هم تصمیم می‌گیرید کارتان را به اتمام برسانید. (7 نمره)

فرض کنید کارفرمایتان شما را از سر کارتان اخراج می‌کند. چه کار می‌کنید؟

  1. آنقدر نگران و پریشان می‌شوید که شب خواب‌تان نمی‌برد. (2 نمره)

  2. تصمیم می‌گیرید که چند روزی از کار به دور باشید (مثلا بروید مسافرت) و بعدش برگردید و به یک شغل جدید فکر کنید. (5 نمره)

  3. نیازمندی‌های رومه را باز می‌کنید و به دنبال کار می‌گردید و از طریق دوستان و آشنایان‌تان هم جویای کار می‌شوید. (7 نمره)

فرض کنید در ارتباط با صمیمی‌ترین دوست‌تان دچار شک و تردید شده‌اید. چه کار می‌کنید؟

  1. مدام به این فکر می‌کنید که دوست‌تان قصد دارد شما را فریب بدهد و به‌ شما خیانت کند. (2 نمره)

  2. ارتباطتان را با او قطع می‌کنید. (5 نمره)

  3. تصمیم می‌گیرید با او حرف بزنید و بفهمید که مشکل کجاست. (7 نمره)

فرض کنید رابطه‌تان با صمیمی‌ترین دوست‌تان به هم خورده است. آن‌وقت شما.

  1. خودتان را به بی‌خیالی می‌زنید و می‌گویید تقصیر خودش بود! (2 نمره)

  2. سعی می‌کنید با دوست دیگری، یک ارتباط صمیمانه برقرار کنید. (5 نمره)

  3. سعی می‌کنید بفهمید مشکل‌تان کجای کار بوده و اگر رفع‌شدنی است، مشکل را رفع کنید؛ وگرنه، در ارتباط‌های بعدی، بیشتر دقت کنید. (7 نمره)

شب است و شما دارید در بزرگراه رانندگی می‌کنید که ناگهان اتومبیل‌تان دچار مشکل می‌شود و در تاریکی تنها می‌مانید. آن‌وقت شما.

  1. وحشت می‌کنید که مبادا به شما حمله کنند یا ماشین‌تان را بند. (2 نمره)

  2. ماشین را قفل می‌کنید و برای کمک گرفتن به نزدیک‌ترین محل می‌روید. (5 نمره)

  3. سعی می‌کنید از ماشین‌های دیگر کمک بگیرید. (7نمره)

دارید درست رانندگی می‌کنید اما ماشین پشت سرتان دستش را گذاشته است روی بوق و می‌خواهد از شما سبقت بگیرد. چه کار می‌کنید؟

  1. می‌گذارید رد شود ولی به او ناسزا می‌گویید. (2 نمره)

  2. اهمیت نمی‌دهید چون هنوز فاصله‌اش با شما زیاد است. (5 نمره)

  3. کنار می‌کشید تا از شما سبقت بگیرد و رد شود. (7 نمره)

پلیس دارد به اشتباه شما را جریمه می‌کند در حالی که شما اطمینان دارید هیچ خلافی مرتکب نشده‌اید. چه کار می‌کنید؟

  1. با پلیس جر و بحث می‌کنید و به او می‌گویید به هیچ عنوان این جریمه را قبول نخواهید کرد. (2 نمره)

  2. می‌دانید که بحث کردن با او هیچ فایده‌ای ندارد و به همین خاطر جریمه را سریع قبول می‌کنید. (5 نمره)

  3. سعی‌تان را می‌کنید که در کمال آرامش او را متقاعد کنید اما وقتی می‌بینید که او به هیچ وجه، قبول نمی‌کند جریمه را قبول می‌کنید. (7 نمره)

تفسیر آزمون

به کسانی که در این آزمون، بیشتر از 65 امتیاز آورده‌اند باید تبریک ‌گفت و آنهایی هم که امتیازشان بین 30 تا 65 شده است، باید بدانند که در مواجهه با استرس‌های زندگی‌شان کمی مشکل دارند و بهتر است درباره راه‌های مقابله با استرس بیشتر مطالعه و تمرین کنند.

بیشتر بدانید : با 5 ویتامین اعصاب تان را محکم کنید

بیشتر بدانید : گیاهانی شگفت انگیز برای آرامش اعصاب روان

بیشتر بدانید : مصرف داروهای اعصاب و روان اعتیاد آور است؟




گردآوری : گروه سلامت سیمرغ

مراقبت از چشم با عمل به ۳ توصیه ساده.


صرف نظر از سن و سطح بینایی، مراقبت از چشم امری ضروری است که شامل نکات مختلفی از جمله معاینات منظم چشم توسط متخصص و اجتناب از غذاهایی خاص مانند دسرها و چربی‌های اشباع می‌شود.

چشم

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، روش‌های طبیعی زیادی برای مراقبت از چشم‌ها وجود دارد که وضعیت سلامت چشم‌ها را در شرایط مطلوبی نگه داشته و از ناراحتی چشم‌ها جلوگیری می‌کند.

استفاده از روش‌های طبیعی مراقبت از چشم انتخابی سالم و غیر تهاجمی برای حمایت از این عضو حیاتی و سلامت بینایی است. در ادامه چند روش طبیعی مراقبت از چشم‌ها به نقل از "فورآیز" آورده شده است:

- مصرف بیشتر خوراکی‌های دوستدار چشم: ویتامین‌های مفید برای چشم‌ها از جمله آنتی‌اکسیدان‌ها در خوراکی‌های بسیاری موجود است. برخی تحقیقات حتی نشان داده‌اند که آنتی‌اکسیدان‌ها با کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های خاص چشم مانند تباهی لکه زرد (دژنراسیون ماکولا) وابسته به سن (AMD) می‌توانند از چشم‌ها و بینایی شما محافظت کنند.

خوارکی‌هایی مانند انواع بادام، انواع لوبیا، تخم مرغ، ماهی، کلم‌پیچ، پرتقال، اسفناج، توت‌فرنگی، سیب‌زمینی شیرین و غلات غنی از ویتامین برای محافظت از چشم‌ها بسیاری مفیدند. این خوراکی‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های مختلف از جمله لوتئین و زآگزانتین، انواع امگا ۳، ویتامین‌های C و E و روی هستند. همه این آنتی‌اکسیدان‌ها در محافظت از چشم‌ها نقش بسزایی دارند.

- پیاده‌روی: برخی از ورزش‌ها علاوه بر فایده کلی که برای سلامت بدن شما دارند، فوایدی برای چشم‌ها و بینایی شما نیز به همراه دارند. پیاده‌روی از جمله ورزش‌هایی است که فواید زیادی برای سلامت چشم‌ها دارد. 

در حین پیاده‌روی می‌توانید از فواید نور خورشید برای سلامتی نیز بهره‌مند شوید اما فراموش نکنید که حتماً عینک آفتابی محافظ UV داشته باشید تا میزان قرار گرفتن در معرض نور UV کاهش یابد. هم‌چنین بهتر است از ساعت ۸ تا ۱۰ صبح و ۲ تا ۴ بعدازظهر از بیرون رفتن خودداری کنید.

طبق اعلام انجمن اپتومتریک آمریکا (AOA)، انجام میزان مناسبی از ورزش می‌تواند احتمال ابتلا به آب‌سیاه (گلوکوم) را بیش از ۴۰ درصد کاهش دهد. با توجه به اینکه آب‌سیاه یکی از بیماری‌های چشم متداول است که می‌تواند باعث کوری شود، رعایت این نکته ساده و طبیعی برای مراقبت از چشم ممکن است برای بینایی شما حیاتی باشد.

- کاهش مدت زمان استفاده از صفحات نمایش: هنوز هیچ مدرک مشخصی وجود ندارد که ثابت کند استفاده مداوم از صفحات نمایش به چشم‌های شما آسیب می‌رساند اما استفاده زیاد از این صفحات می‌تواند احتمال ابتلا به سندرم بینایی رایانه (فشار چشم دیجیتال) را افزایش دهد.

در زمان استفاده از صفحات نمایش هر ۲۰ دقیقه استراحت ۲۰ ثانیه‌ای به چشم‌های خود دهید و با نگاه کردن به فاصله‌ای دور به چشمان خود استراحت داده و از علائم ناراحت‌کننده‌ای مانند تاری دید، خشکی چشم‌ها و خستگی چشم‌ها جلوگیری کنید.

هم‌چنین در نظر داشته باشید که در صورت داشتن عیوب انکساری چشم‌ها مانند آستیگماتیسم، دوربینی، نزدیک‌بینی یا پیرچشمی احتمال بروز این علائم در شما بیشتر است. در صورتی که هر گونه نشانه‌ای از نیاز به استفاده از عینک داشتید حتما با پزشک متخصص چشم م کنید، چرا که استفاده از عینک‌های طبی بهترین راه حل برای جبران عیوب انکساری چشم‌هاست.

در ادامه نکات فوق به طور خلاصه برای حفظ سلامت چشم‌ها ذکر شده است:

- برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های چشمی از جمله دژنراسیون ماکولا غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان مصرف کنید.

- ورزش کردن را برنامه‌های خود اضافه کنید اما اگر قرار است بیرون از سالن‌های ورزشی ورزش کنید، حتماََ از عینک‌های جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش استفاده کنید.

- در هنگام استفاده از رایانه و سایر دستگاه‌هایی با صفحات نمایشی هر ۲۰ دقیقه حداقل به مدت ۲۰ ثانیه به چشم‌های خود استراحت داده و به فاصله‌ای دور نگاه کنید تا چشم‌هایتان کمی آرام شود.

- هر سال معاینه کلی چشم‌های خود را نزد پزشک متخصص انجام دهید.




همشهری آنلاین


 

چه کنیم تا معده ترش نکند.





ترش کردن معده
 
 
برای اینکه دیگر دچار ترش کردن معده نشوید از غذاهای پر ادویه و سرخ شده دوری کنید و اگر سیگار می کشید آن را کنار بگذارید.

 بهترین راه برای پیشگیری از ترش کردن معده چیست؟

همه ی ما در طول عمرمان حتما سوزش سر دل را تجربه کرده ایم که حالتی بسیار ناخوشایند است. در ایجاد و تشدید ترش کردن معده عواملی نقش دارند که خواهید خواند. زمانی که شما از ترش کردن مزمن معده رنج می برید، ممکن است که با بیماری رفلاکس معده همراه باشد.

ترش کردن معده

این شرایط می تواند در زندگی شما تاثیر بگذارد، یا که نیاز باشد که بعضی از غذاهای مورد علاقه تان را نخورید.سوزش سر دل یا ترش کردن معده، می تواند خوابتان را هم تحت تاثیر قرار دهد. در این بخش از سلامت نمناک نکاتی وجود دارد، که حتی با وجود درمان های پزشکی، باید از انجام آنها نیز اجتناب کنید.

معده ترش کرده

1.پرخوری نکنید:

وعده های غذایی بزرگ، شکم شما را بزرگ میکند و به اسفنکتر، مری پایین تر فشار وارد میکند که این موضوع میتواند منجر به ترش کردن معده شود. در عوض این راه حل را امتحان کنید:

هر روز به جای سه وعده غذایی بزرگ شش وعده غذایی کوچکتر داشته باشید. این کار کمک میکند تا معده تان را بیش از حد پر نکنید و از تولید بیش از اندازه اسید معده جلوگیری کنید. سه وعده غذایی کوچک و سه میان وعده هم میتواند گزینه خوبی باشد.

پرخوری

2.خیلی سریع غذا نخورید:

زمانی که ما خیلی سریع غذا میخوریم، هضم آن برای دستگاه گوارش سخت تر میشود که میزان ابتلا به ترش کردن معده را افزایش میدهد. برخی از راه های کمک به کاهش سرعت غذا خوردن :

  • بین هر لقمه قاشق یا چنگال تان را زمین بگذارید.
  • قبل از بلعیدن ، غذایتان را کاملا بجویید. برای جویدن هر لقمه حداقل تا بیست بشمارید.
  • لقمه های کوچک تر بردارید.

تند خوردن

3.غذا های که باعث ترش کردن میشود را نخورید:

دلایلی وجود دارد که چرا برخی از غذا ها موجب ترش کردن میشود:

1. وقتی معده اسید بسیار زیادی تولید میکند.

2.هنگامی که اسفنکتر تحتانی مری تحت فشار قرار میگیرد.

برخی از مواد غذایی که احتمال ترش کردن معده را افزایش میدهند ، عبارتند از :

  • غذا های سرخ شده
  • گوشت با چربی بالا
  • سس
  • فراورده های لبنی پر چرب
  • شکلات
  • نوشیدنی های مانند نوشابه ، قهوه، چای، شیر کاکائو
  • غذا های ادویه دار
  • مرکبات و آب میوه های مثل پرتقال و گریپ فروت و محصولات حاوی گوجه فرنگی

ادویه زیاد

4.بیرون غذا های خام نخورید:

مهم است که در رستوران ها غذا نخورید و تا حد ممکن این کار را در خانه انجام دهید. شما باید بدانید که حاوی چه مواد غذایی است و از نحوه آماده سازی آن مطلع باشید. زمانی که در رستوران هستید چه گزینه های را میتوانید انتخاب کنید:

  • گوشت سفید
  • گوشت لخم
  • ساندویچ بوقلمون
  • گوشت چرخ کرده یا غذا های کبابی
  • سبزیجات بخار پز شده
  • سیب زمینی پخته شده با سس سالاد کم چرب
  • دسر های سبک

غذا خوردن در رستوران های چینی ، مکزیکی یا ایتالیایی ممکن است سخت تر باشد زیرا حاوی ترکیباتی است که بیشتر باعث ترش کردن معده میشود.

عوارض پوشیدن لباسهای تنگ

5.بلافاصله بعد از غذا خوردن ، نخوابید:

دراز کشیدن با یک شکم پر میتواند فشار بیشتری را بر اسفنکتر تحتانی وارد کند و احتمال رفلکس معده را افزایش میدهد. راه های برای جلوگیری از این عملکرد:

  • حداقل دو الی سه ساعت بعد از غذا بخوابید.
  • از خوردن هله هوله در آخر شب اجتناب کنید.
  • اگر میخواهید که یک وعده غذایی بزرگ و کاملتر داشته باشید ناهار را به جای شام انتخاب کنید.

خوابیدن بعد غذا

6.سیگار نکشید:

اگر سیگار میکشید، باید آن را ترک کنید. سیگار کشیدن میتواند مشکلات زیادی را برای سلامتی شما ایجاد کند که یکی از آنها ترش کردن می باشد. این موضوع درباره افرادی که به رفلکس معده مبتلا هستند نیز صادق است.

چند دلیل برای این که چگونه سیگار کشیدن احتمال ترش کردن را افزایش میدهد عبارت است از :

کاهش تولید بزاق:

بزاق قلیایی است ، بنابراین در خنثی کردن اسید معده تاثیر گذار است. همچنین میتواند اثرات رفلکس معده و بازگشت آن را کاهش دهد.

سیگار کشیدن

تغییرات در اسید معده:

سیگار کشیدن میتواند تولید اسید معده را افزایش دهد.همچنین ممکن است حرکات نمک های صفراوی از روده به معده را گسترش دهد که این عمل اسید معده را مضر تر میکند.

آسیب به مری:

سیگار کشیدن ممکن است به طور مستقیم بر روی معده تاثیر بگذارد و حتی آسیب ناشی از آن بدتر از رفلکس اسید باشد.

ترک سیگار

7.لباس های که خیلی تنگ هستند نپوشید:

لباس های که به شدت تنگ هستند و اطراف شکم قرار میگیرند مانند کمربند های تنگ میتواند شکم را فشرده کند و غذا درون معده تحت فشار قرار بگیرد. این میتواند محتویات معده را به رفلاکس معده تبدیل کند.

8.بیش از حد استرس نداشته باشید:

یکی از علائم استرس در واقع ترش کردن معده می باشد. در طول زمان های استرس زا،روال های روتین مختل میشود و ممکن است که شما از وعده های غذایی، ورزش کردن دور بمانیدو همین موارد بر معده شما تاثیر میگذارد. مهم است که راه های برای کاهش استرس پیدا کنید.




نمناک


14 علامت وجود مشکلات کلیوی.

بیماری کلیوی یکی از بیماری‌های خاموش است که در صورت عدم درمان ممکن است منجر به ناتوانی طولانی‌مدت یا حتی مرگ شود.
 
درد کلیه
کلیه‌ها از مهم‌ترین ارگان‌های بدن هستند و عملکردهای مهمی را بر عهده دارند. شاید با خودتان فکر کرده باشید علائم مشکلات کلیوی واضح است؛ اما باید بگوییم که این‌طور نیست و اغلب علائم، نامحسوس است و این باعث خطرناک شدن آن‌ها می‌شود چرا که ممکن است بیماری خیلی پیشرفته شود تا فرد متوجه آن شود و تازه اقدام به درمان کند. در واقع بیماری کلیوی یکی از بیماری‌های خاموش است که در صورت عدم درمان ممکن است منجر به ناتوانی طولانی‌مدت یا حتی مرگ شود.

هنگامی‌ که کلیه‌های شما توانایی دفع مایعات اضافی از بدنتان را از دست می‌دهند، ممکن است این مایعات در قفسه سینه انباشته شده و باعث درد و فشار در این ناحیه شود. نارسایی کلیه گاهی اوقات با آسم یا نارسایی قلبی اشتباه گرفته می‌شود، که این نیز در نتیجه‌ی تجمع مایعات در ریه‌هاست


کار کلیه‌ها در بدن چیست؟

دو کلیه‌ی لوبیا شکل بخشی از دستگاه ادراری هستند که در زیر دنده‌های شما و دو طرف ستون فقرات قرار گرفته‌اند. کلیه‌ها در بدن وظایف متعددی دارند که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:
تصفیه و پاکسازی خون
کلیه‌ها هر روز حدود 200 لیتر خون را تصفیه کرده و سموم، اسید، مواد شیمیایی و مایعات اضافی را دفع می‌کنند.
تنظیم فشارخون
کلیه‌ها با تنظیم سطوح مایعات و الکترولیت‌ها در بدن و تولید برخی هورمون‌ها به تنظیم فشار خون کمک می‌کند.
حفظ سلامت استخوان‌ها
کلیه‌ها شکل فعال ویتامین D را می‌سازند و کلسیم و فسفر موجود در بدن را متعادل می‌کنند و بدین ترتیب باعث تقویت استخوان‌ها می‌شوند.
تنظیم تولید گلبول‌های قرمز
کلیه‌ها هورمون‌هایی تولید می‌کنند که باعث تحریک استخوان‌ها برای تولید گلبول‌های قرمز می‌شوند. گلبول‌های قرمز حامل اکسیژن در سراسر بدن هستند.

علائم مشکلات کلیوی

نشانه‌های زیر می‌توانند علائم مشکلات کلیوی باشند:

تورم
تورم به‌خصوص در ساق و مچ پاها، دست، اطراف چشم و صورت ممکن است نشانه‌ای از وجود یک بیماری شدید کلیوی باشد. در واقع اِدِم یا همان احتباس مایعات می‌تواند به دلیل ناتوانی کلیه‌ها در دفع مایعات اضافی یا نمک و یا به دلیل نشت پروتئین از کلیه‌ها اتفاق بیفتد.

درد ناگهانی
ممکن است دچار کمردرد یا پهلودردی شوید که به قسمت جلوی بدنتان کشیده می‌شود. این درد می‌تواند نشانگر این موضوع باشد که شما به عفونت ادراری مبتلا هستید که به سمت کلیه‌ها مهاجرت کرده و آن‌ها را نیز آلوده کرده‌اند. درد خیلی شدید می‌تواند یکی از علائم سنگ کلیه نیز می‌باشد.

تغییرات ظاهری ادرار
ممکن است ادرار قهوه‌ای یا قرمز به نظر برسد و این نشان می‌دهد که حاوی خون است. وقتی کلیه‌ها به هر دلیلی آسیب ببینند؛ از جمله بیماری کلیوی، سنگ کلیه، سرطان، کیست یا التهاب کلیه و . باعث ضعیف شدن کلیه‌ها و نشت خون می‌شود. ادرار کف‌آلود نیز می‌تواند نشان‌دهنده نشت پروتئین در کلیه باشد.
بیشتر بخوانید

7 علت ادرار کف آلود

خستگی و احساس ضعف
خسته‌اید و نمی‌دانید چرا؟ کمبود آهن می‌تواند مقصر این امر باشد. در واقع یکی از کارهای کلیه‌ی شما تولید گلبول‌های قرمز است و وجود بیماری پیشرفته کلیه می‌تواند کلیه‌ها را از تولید اریتروپویتین، هورمون تنظیم کننده تولید گلبول‌های قرمز، باز دارد و این امر می‌تواند منجر به کم‌خونی شود و از آنجا که گلبول‌های قرمز خون اکسیژن را به قسمت‌های مختلف بدن منتقل می‌کند، بنابراین در صورت کمبود آن، اکسیژن به اندام‌ها و ماهیچه‌های اصلی نمی‌رسد و باعث خستگی می‌شود. یکی دیگر از دلایل احتمالی احساس خستگی تجمع مایعات اضافی، سموم و ناخالصی‌های موجود در خون است که آن هم در نتیجه‌ی وجود مشکل در کار کلیه‌هاست.
پیچ‌خوردگی یا گرفتگی ناگهانی عضله
تجمع سموم در گردش خون می‌تواند باعث گرفتگی ناگهانی عضلات شود. این مشکل ممکن است نشانه‌ی یک بیماری پیشرفته کلیوی باشد.

گیجی و سردرگمی
گیجی و سردرگمی نیز یکی دیگر از علائم است که می‌تواند چندین دلیل مرتبط با بیماری کلیوی داشته باشد. برای مثال، مقادیر کم آهن ممکن است منجر به مشکلات شناختی یا سرگیجه شود، زیرا تعداد کمتری گلبول قرمز وجود دارد که اکسیژن را به مغز شما منتقل کند. سردرگمی همچنین ممکن است در نتیجه‌ی سطوح بالای سموم در مغز شما باشد. سطوح بالای پروتئین نیز می‌تواند بر عملکرد مغز تأثیر بگذارد.

فشارخون بالا
بیماری‌های کلیه یکی از شایع‌ترین دلایل فشارخون بالا است. کلیه‌ها هستند که تنظیم می‌کنند چه مقدار نمک باید در گردش خون ما باقی بماند. اگر آن‌ها به درستی قادر به انجام این کار نباشند و نمک اضافی در خون بماند، می‌تواند منجر به افزایش فشارخون شود. علاوه بر این، اگر کلیه آسیب ببیند می‌تواند موجب تحریک تولید هورمون‌هایی شود که فشارخون را بالا می‌برند.

مانند بسیاری از علائم دیگر بیماری کلیه، خارش و خشکی پوست ممکن است نشانه‌ای از تجمع سموم در بدن باشد. در واقع انباشت مواد زائد می‌تواند باعث خارش شدید بخصوص در پاها شود


نقرس
اوریک‌اسید اضافی باعث تورم مفاصل، به‌خصوص در شست پا می‌شود که بسیار دردناک است. در واقع 90 درصد مواقع، یک فرد به دلیل ناتوانی کلیه‌ها در دفع اوریک‌اسید از جریان خون، دچار نقرس می‌شود.

عفونت‌های مکرر دستگاه ادراری
عفونت‌های تکرارشونده دستگاه ادراری ممکن است به علت سنگ‌های کلیوی ایجاد شود. عفونت‌های دستگاه ادراری خطر ابتلا به عفونت کلیه را افزایش می‌دهد که در صورت عدم درمان می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند.

تنگی نفس
هنگامی‌که کلیه‌های شما توانایی دفع مایعات اضافی از بدنتان را از دست می‌دهند، ممکن است این مایعات در قفسه سینه انباشته شده و باعث درد و فشار در این ناحیه شود. نارسایی کلیه گاهی اوقات با آسم یا نارسایی قلبی اشتباه گرفته می‌شود، که این نیز در نتیجه‌ی تجمع مایعات در ریه‌هاست.

درد عضلانی و تپش قلب
یکی از وظایف کلیه‌ها حفظ تعادل مواد معدنی در خون است. مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و سدیم که به‌عنوان الکترولیت شناخته می‌شوند در عملکرد عضلات نقش اساسی دارند. یکی از وظایف اصلی پتاسیم کنترل نحوه واکنش و انقباض عضلات است. بنابراین اگر سطح پتاسیم به دلیل عملکرد نادرست کلیه خیلی زیاد شود می‌تواند موجب درد عضلانی و تپش قلب شود.

بوی بد دهان
صحبت ما در اینجا بوی دهان به دلیل عدم رعایت بهداشت و مسواک و . نیست، بلکه وجود طعم فی و آمونیاک مانند است که معمولاً هنگامی اتفاق می‌افتد که کلیه‌های شما مواد دفعی و سموم را به‌خوبی از خونتان خارج نمی‌کنند. علاوه بر این، سموم می‌توانند مغز شما را به روشی تحت تأثیر قرار دهند که باعث تهوع یا استفراغ شود. در این شرایط تهوع صبحگاهی دیده می‌شود که در طول روز بهتر می‌شود.
خارش و خشکی پوست
مانند بسیاری از علائم دیگر بیماری کلیه، خارش و خشکی پوست ممکن است نشانه‌ای از تجمع سموم در بدن باشد. در واقع انباشت مواد زائد می‌تواند باعث خارش شدید به‌خصوص در پاها شود. خارش واکنشی است که وقتی اوره، ماده‌ای که از تجزیه پروتئین حاصل می‌شود، در بدنتان انباشته می‌شود، به وجود می‌آید. علاوه بر این خارش می‌تواند در نتیجه عدم تعادل مواد معدنی در خون نیز اتفاق بیفتد. مقادیر زیاد فسفر، که به طور طبیعی توسط کلیه‌های سالم دفع می‌شود، ممکن است در بافت‌های نرم جمع شده و باعث خارش شود.
مشکلات خواب
تجمع سموم در مغز می‌تواند موجب سخت به خواب رفتن و اختلالات خواب مانند آپنه، حتی در بیمارانی که اضافه‌وزن ندارند، شود و کم‌خونی ناشی از بیماری کلیه نیز می‌تواند خطر ابتلا به سندرم پای بی‌قرار را افزایش دهد.



تبیان

5 غذای مهم برای بهبود زندگی جنسی 

مجموعه : پزشكی و سلامتی
5 غذای مهم برای بهبود زندگی جنسی (عکس)

5 غذای مهم برای بهبود زندگی جنسی (عکس)

 

استفاده از مواد غذایی در کیفیت رابطه جنسی و قدرت نعوظ مردان و رطوبت و سلامت دستگاه تناسلی ن و همینطور میزان میل جنسی افراد تاثر گذار است .به گزارش ایران ناز برخی از مواد غذایی می توانند در رابطه ی جنسی شما موثر باشند کارشناسان این مواد غدایی را برای سلامتی رابطه جنسی شما پیشنهاد می کنند

 

زعفران, مغزها, جینسینگ, چای سبز و ماکا زندگی عاشقانه شما را شعله ور می کنند

 

صدف یک داروی مقوی غرایز جنسی شناخته شده اما در مورد زعفران,جینسینگ و ماکا maca (گیاهی شبیه شلغم) چطور؟

 

مواد غذایی می تواند یک راه سالم برای بدست آوردن تمام محرک های در حال اجرا باشد، و در حالی که تمرکز  زیادی بر افزایش میل جنسی وجود دارد, تنظیم خلق و خوی و بدست آوردن قلب خود در بالاترین شکل می تواند به عنوان عملکرد اساسی دیگر ارگان ها باشد.در اینجا 5 ماده ی غذایی تنظیم کننده حال و حوصله و اجزای اصلی چالاکی قلب برای پرورش زندگی جنسی شما، گفته شده است:

 

1.زعفران

 

5 غذای مهم برای بهبود زندگی جنسی (عکس)

 

در یک مطالعه که اخیرا در تحقیقات بین المللی مواد غذایی منتشر شده, محققان دریافتند که زعفران، ادویه ایی است که در پخت و پز و به عنوان یک بوی معطر در عطرها استفاده می شو. درست کردن یک شام عاشقانه با آن یا پاشیدن این ادویه در مرغ هر دو راهی آسان برای گرم کردن اتاق خواب است.

 

2.مغزها

 

5 غذای مهم برای بهبود زندگی جنسی (عکس)

 

به عنوان یک مبنع گیاهی، آجیل یا مغزها سرشار از اسید آمینه ال آرژنین(آرژینین یکی از بیست اسید آمینه‌ی اصلی یاخته‌های زنده است) هستند. در بدن، آرژنین به ساخت یک گاز به نام نیتریک اکسید که گشاد کننده ی رگ های خونی برای افزایش جریان خون در تمام قسمت های بدن است، کمک می کند. پس به سوی آجیل ها بشتابید!

 

در یک مطالعه اخیر انجام شده بر روی گردو (که تنها آجیل حاوی امگا 3 است) دریافتند که مردانی که به صورت روزانه گردو می خوردند توانایی و تحرک اسپرمشان بهبود یافته بود. و خبر خوب برای ن, بادام به طور خاص منبع خوبی از ویتامین E است، که به کاهش خشکی واژن کمک می کند.

 

3.جینسینگ

 

5 غذای مهم برای بهبود زندگی جنسی (عکس)

 

جینسینگ مدت طولانی است که در طب چینی استفاده می شود، دیگه حالا جینسینگ این پشتوانه تحقیقاتی را دارد که برای هم ن و مردان، وقتی که روزهای شلوغی دارند مفید است. یک مطالعه از دانشگاه هاوایی پی برد که افزایش قابل توجهی در میل جنسی و رضایت در بین ن مصرف جینسنگ وجود دارد. مطالعات همچنین بیان کرد که جینسنگ به درمان اختلال نعوظ در مردان کمک می کند.

 

4.چای سبز

 

5 غذای مهم برای بهبود زندگی جنسی (عکس)

 

چای سبز به طور گسترده ای برای مزایای سلامتی اعم از کاهش وزن بی خطر تا پیشگیری از سرطان شناخته شده است، حالا شاید برای رابطه جنسی هم مفید به فایده باشد. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان کاتچین است که به حفظ سلامت عروق خونی و پمپاژ گردش خون کمک می کند، وقتی می خواهید چای بخورید حتما چای سبز بخورید: زیرا حاوی کاتچین بیشتری از چای سیاه و سفید یا اولانگ (چای اولونگ یا اولانگ OOLONG TEA به نوعی از چای گفته می‌شود که در اثر اکسیداسیون ناقص برگه‌های چای تولید می‌شود. این چای معمولا در کشور چین  تولید می‌شود. و کلسترول خون را کاهش می دهد.)است.

 

5. ماکا

 

5 غذای مهم برای بهبود زندگی جنسی (عکس)

 

ریشه ی گیاه ماکا از کوه های بلند آند برای هزاران سال است که به عنوان یک داروی فوق العاده شفا بخش استفاده می شود ریشه ی آن معمولا به عنوان مکمل به شکل پودر یا به فرم قرص مصرف می شود. مطالعه هایی در سال 2010در BMC (طب مکمل و جایگزین) انجام شده که نشان می دهد ماکا زمانی که در دوز یک و نیم تا 3گرم حداقل برای شش هفته مصرف شود به افزایش میل جنسی کمک می کند ماکا بسیار متمایز,طعم دهنده مالت و خوشمزه است که می توانید آن را در اسموتی یا شیک ها بریزید و نوش جان کنید.

 

 

5 غذای مهم برای بهبود زندگی جنسی (عکس)

 


کرونا و تنبل‌خانه‌ی شاه‌عباسی.


طوبا ویسه:وقتی تنبلی می‌کردیم پدرم به ما می‌گفت: بلند شوید! این‌کارها یعنی چه؟ مگر این‌جا تنبل‌خانه‌ی شاه‌عباس است؟» و ما معنی حرف‌هایش را نمی‌فهمیدیم.

روزی داستانش را برای ما تعریف کرد و گفت: این افسانه‌ای است که نمی‌دانم چه‌قدر درست و چه‌قدر نادرست است. می‌گویند در زمان‌های قدیم، شاه‌عباس صفوی،  در یکی از گشت‌وگذارهایش در شهر با دو مرد روبه‌رو شد که خیلی تنبل و بی تحرک بودند. برای خورد و خوراک و پوشاک هیچ  فعالیتی نمی‌کردند.  مردم غذا و آب به آن‌ها می‌دادند. آن‌ها آن‌قدر تنبل بودند که در آفتاب سوزان هم حاضر بودند برشته بشوند؛ اما از جای‌خود حرکت نکنند. وقتی به آن‌ها می‌گفتند بروید در سایه بنشینید، با بی‌خیالی  می‌گفتند: سایه، سایه خودش می‌آید.»

شاه‌عباس از وضعیت این دو تنبل شهر، ناراحت شد و دستور داد در قصر بنایی بسازند و اسمش را گذاشت تنبل‌خانه».

بعد این دو تنبل را به زور بلند کردند و در تنبل‌خانه جا دادند. هرروز از غذاهای قصر می‌خوردند و نوشیدنی‌های گوارا می‌نوشیدند. مردم شهر با مشاهده‌ی وضعیت این دو تنبل به این فکر افتادند کاش ما هم خود را به تنبلی می‌زدیم و در قصر پادشاه ساکن می‌شدیم. خود را به تنبلی زدند و سربازان یکی‌یکی آن‌ها را به تنبل‌خانه آوردند. آن‌قدرتعدادشان زیاد شد که جا برای سوزن انداختن نبود. پادشاه وضعیت را که دید، ناراحت شد و دستور داد تنبل‌خانه را به آتش بکشند. به آتش کشیدند.  مردمی که خود را به بی‌تحرکی زده بودند پا به فرا گذاشتند اما آن دو تنبل اولی از جایشان تکان نخوردند. یکی از آن‌ها با بی‌حالی فریادمی‌زد: من دارم آتش می‌گیرم. کمکم کنید!» آن یکی که از اولی تنبل‌تر بود می‌گفت: منم بگو!»

کرونا باعث شد در خانه بمانیم. اما یادمان باشد که مدرسه‌نرفتن، پارک‌نرفتن، تعطیل‌شدن بازی با دوستانمان در کوچه یا خیابان به این معنی نیست که تنبلی کنیم و دست از فعالیت بکشیم. ما می‌توانیم در همان آپارتمان‌های کوچک خودمان نرمش کنیم. اپلیکیشن‌های زیادی در گوشی‌ها هست که به ما برنامه‌ی ورزش می‌دهد. خودتان می‌دانید، من هم می‌دانم که عقل سالم در بدن سالم است. یادمان باشد آن دو تنبل بیکار نباشیم که آتش نزدیکمان باشد و پای فرارکردن نباشد. این‌روزها که روزهای امتحان‌های آنلاین است هم، ورزش‌کردن در خانه حال شما را خوب خواهد کرد.




همشهری آنلاین


میوه های چربی سوز را بشناسید تا راحت لاغر شوید.


 چربی سوزی فرایندی در بدن است که هم به سلامت و هم به تناسب اندام کمک می کند، در این مطلب بهترین میوه های چربی سوز معرفی می شوند

چربی سوزی با چند میوه تابستانی

برخی از میوه‌ها و سبزیجات علاوه بر داشتن خواص فراوان برای بدن انسان در لاغری نیز بسیار موثر هستند.

برای کم کردن وزن به جای استفاده از قرص‌های شیمیایی لاغری و رژیم‌های سخت از میوه‌هایی استفاده کنید که علاوه بر داشتن خواص فراوان در کاهش وزن نیز بسیار موثر هستند.

انتخاب میوه صحیح جهت کاهش وزن بسیار مهم است. باید میوه‌هایی را انتخاب کنید که علاوه بر لاغر شدن شما میزان فروکتوز بدنتان را بالا نبرند یا میوه‌هایی که جذب ویتامین‌های بدن را تحت تاثیر قرار ندهند.

زغال اخته

میوه زغال اخته یک آنتی اکسیدان قوی است و با خاصیت ضد التهابی که دارد برای کاهش وزن بسیار موثر واقع می‌شود. همچنین با این میوه می‌توانید به بهبود حافظه و یادگیری خود کمک کنید.

به یاد داشته باشید این میوه در کاهش وزن به شما بسیار کمک می‌کند، همچنین مبارز سرسخت افسردگی محسوب می‌شود.

بیشتر بدانید : زغال اخته چه ویتامینی دارد؟

 

تمشک

تمشک نیز جز دسته میوه‌های سرشار از آنتی اکسیدان به شمار می‌رود که در کاهش وزن موثر است. این میوه پرخاصیت می‌تواند در برابر پیشرفت تومور‌ها عکس العمل درمانی قوی از خود نشان دهد.

بیماری‌های آایمر و استخوان نیز با تمشک بسیار بهبود می‌یابند.

توت

انواع توت‌ها از جمله شاه توت خواص درمانی زیادی دارند؛ شاه توت جزو میوه‌های سرشار از آنتی اکسیدان محسوب می‌شود. سلامت قلب و عروق و بهبود گرفتگی عروق با شاه توت امکان پذیر است، این میوه می‌تواند در سوزاندن چربی‌ها و جلوگیری از چاقی کمک کند.

آلبالو

دو آنتی اکسیدان قوی آنتوسیانین و کوئرستین در آلبالو موجود است. آلبالو همچنین حاوی مقادیر زیادی فیبر، ویتامین C، کاروتنوئید‌ها و ملاتونین بوده و تمام مواد مغذی موجود در آلبالو جهت درمان بهبود قلب، التهابات بدن و آایمر مفید است.

کیوی

کیوی سرشار از ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، فولات، پتاسیم و فیبر است، این میوه یک درمانگر فوق العاده قوی در کاهش فشار خون و کلسترول است. کیوی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و کیفیت خواب و سروتونین را متعادل نگه دارد.

بیشتر بدانید : خواص کیوی + موارد مصرف کیوی

گریپ فروت

طی مطالعات به عمل آمده گریپ فروت در کاهش فشار خون بسیار مفید است. البته سطح کلسترول را نیز متعادل نگه می‌دارد، این میوه یک رژیم غذایی بزرگ در کاهش وزن محسوب می‌شود.

بیشتر بدانید : خاصیت گریپ فروت برای سلامت بدن

پرتقال

پرتقال سرشار از فلاونوئید‌ها و دیگر ترکیبات مرتبط با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که برای کاهش فشار خون و جلوگیری از چاقی مفید است.

لیمو

لیمو یکی از منابع بزرگ و مفید ویتامین C و تیامین است.

  • آهن و منیزیم در لیمو به وفور یافت می‌شوند.
  • فیبر و ویتامین B ۶، کلسیم و پتاسیم که در لاغر شدن بسیار مهم هستند نیز در لیمو به فراوانی وجود دارند.

 لیمو نیز به عنوان یک ماده موثر در کاهش وزن به شما کمک می‌کند.

میوه‌های خشک

میوه‌های خشک شده نیز در کم کردن وزن به شما کمک می‌کنند. استفاده از میوه‌های در حالات مختلف می‌تواند علاوه بر حفظ سلامتی شما جایگزین خوبی برای قرص‌های لاغری باشد.

همچنین دارچین، زردچوبه و زنجبیل در کم کردن وزن به شما کمک خواهند کرد.

بیشتر بدانید : چربی سوزترین میوه ها برای کوچک کردن شکم

بیشتر بدانید : چربی سوزی و قوانین اصلی آن

بیشتر بدانید : کاهش وزن در خواب با 19 روش شگفت انگیز!




گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

علت درد پا هنگام راه رفتن یکی از این بیماریهاست، مراقب باشید!.


درد پا در هنگام راه رفتن گاهی ناشی از خستگی یا کفش نامناسب است، اما گاهی بروز برخی بیماری ها و مشکلات منجر به بروز پا درد در هنگام راه رفتن می شود

 مهم ترین بیماری هایی که باعث پا درد در هنگام راه رفتن می شوند

پای انسان از بسیاری استخوان های کوچک شکل گرفته است و آسیب دیدگی، نامیزانی یا تخریب بالشتک های محافظ اطراف آنها می تواند موجب درد قابل توجهی شود.

مسائل مختلفی می توانند بر پاها تاثیرگذار باشند و به طور بالقوه موجب دردی شوند که با هر گام بدتر می شود. در ادامه با برخی دلایل بالقوه احساس درد در پاها هنگام راه رفتن و همچنین درمان های آنها بیشتر آشنا می شویم.

بیشتر بدانید : چرا پاشنه پایم درد می‌کند؟

بیشتر بدانید : درد كف و پاشنه پا

بیشتر بدانید : علت درد پاشنه پا, علت درد کف پا, علت درد انگشت پا

پلانتار فاشیا

پلانتار فاشیا یا التهاب تاندون کف پایی که موجب درد در پاشنه یا قسمت کف پا می شود، سهمی حدود 15 درصدی از مشکلات پا را به خود اختصاص داده است.

از علائم این شرایط می توان به احساس دردی مانند درد چاقو خوردن در پاشنه و پایین پا، به ویژه هنگام راه رفتن و ایستادن اشاره کرد.

پزشک ممکن است یک معاینه بدنی و همچنین تصویربرداری پرتو اکس را برای اطمینان از این که هیچ شکستگی زمینه ای در استخوان های کوچک پا وجود ندارد، انجام دهد.

درمان

پوشیدن یک آتل ویژه برای کشش تاندون ها و همچنین فیزیوتراپی می تواند درد را کاهش دهد.

از دیگر گزینه های درمان می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • استراحت
  • تمرینات ورزشی کششی و تقویتی
  • ماساژ با یخ
  • داروهای ضد التهاب
  • تزریق کورتیکواستروئید برای تسکین کوتاه مدت

نوروم مورتون

نوروم مورتون زمانی رخ می دهد که اعصاب در پا شروع به ضخیم شدن کرده و روی انگشتان پا فشار وارد می کند. فرد مبتلا ممکن است این گونه احساس کند که همواره چیزی مانند سنگریزه در کفش وی وجود دارد. سوزن سوزن شدن، بی حسی یا سوزش در پا نیز از دیگر علائمی هستند که فرد ممکن است تجربه کند.

درد معمولا در قسمت سینه پا وجود دارد، در شرایطی که احساس سوزش معمولا در انگشتان پا ظاهر می شود. پزشک ممکن است آزمایش های تصویربرداری مانند پرتو اکس و سونوگرافی را برای تشخیص دقیق این شرایط تجویز کند.

درمان

درمان نوروم مورتون شامل استفاده از وسایلی ویژه در کفش مانند پشتیبان قوس پا یا کفی های داخل کفش می شود. همچنین، پزشک ممکن است عمل جراحی را برای کاهش فشار روی اعصاب یا حذف عصب توصیه کند.

متاتارسالژیا

متاتارسالژیا معمولا به عنوان دردی شدید و سوک در سینه پا ظاهر می شود. این شرایط می تواند موجب بی حسی و احساس سوزن سوزن شدن در انگشتان پا و احساس وجود جسم خارجی مانند سنگریزه در کفش  شود. درد معمولا در قسمت سینه پا پشت انگشتان پا متمرکز است.

این شرایط شبیه به مشکلاتی دیگر از جمله نوروم مورتون به نظر می رسد. پزشک ممکن است یک آزمایش تصویربرداری مانند پرتو اکس را برای رد احتمالات دیگر مانند یک شکستگی را تجویز کند.

درمان

درمان های خانگی مانند استراحت، استفاده از یخ یا تغییر کفش و استفاده از مدل هایی با پشتیبانی بیشتر از پا ممکن است به بهبود متاتارسالژیا کمک کنند.

گاهی اوقات، پزشک شما ممکن است عمل جراحی را برای اصلاح انگشت چکشی توصیه کند که طی آن استخوان هایی که موجب متاتارسالژیا شده اند، دوباره تراز می شوند. اما این آخرین راه حل محسوب می شود.

فرد مبتلا به متاتارسالژیا می تواند تمرینات زیر را برای بهبود این شرایط انجام دهد:

کشش فعال

حرکت کششی فعال از هیچ نیروی خارجی استفاده نمی کنند. فرد می تواند با انجام حرکت کششی زیر متاتارسالژیا را تسکین دهد:

  • قسمت میانی پا را روی یک پله قرار داده و پاشنه پا را تا حد امکان پایین بیاورید.
  • این وضعیت را برای 10 ثانیه حفظ کنید.
  • این حرکت کششی را 20 بار تکرار کنید.

فرد مبتلا به متاتارسالژیا باید این تمرین را سه بار در روز انجام دهد.

تمرین پوسچرال

فرد می تواند این تمرین را هنگام انجام فعالیت های دیگر مانند اصلاح صورت یا مسواک زدن دندان ها انجام دهد.

این حرکت شامل ایستادن روی یک تخته شیب‌دار برای حدود 30 ثانیه می شود تا فرد به حفظ یک وضع اندامی (پوسچر) قوی تشویق شود.

تاندونیت
تاندونیت

تاندونیت زمانی شکل می گیرد که یک تاندون ملتهب شده باشد. تاندونیت، به ویژه در تاندون آشیل که به سمت پاشنه پا پایین می رود می تواند موجب احساس درد در پا هنگام ورزش شود.

درد در قسمت پشت پا یا پاشنه و همچنین به صورت حساسیت به لمس یا سفتی در پا احساس می شود. پزشک معمولا یک معاینه بدنی را برای بررسی درد، تورم و حساسیت به لمس رو و اطراف تاندون آشیل انجام می دهد.

درمان

داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن ممکن است به تسکین درد کمک کنند.

پزشک ممکن است تمرینات فیزیوتراپی یا کفی های ویژه درون کفش را برای کاهش فشار روی تاندون آشیل تجویز کند. در موارد شدید، ممکن است به عمل جراحی نیاز باشد.

پای تورف

پای تورف یا انگشت تورف به واسطه یک کشیدگی دردناک در انگشت بزرگ پا ایجاد می شود. درد زمانی که انگشتان پا کشیده می شوند، تشدید می شود.

این شرایط موجب احساس درد و سفتی، به ویژه در انگشت بزرگ پا می شود. برخی افراد ممکن است با تورم و کبودی نیز مواجه شوند. پزشک یک معاینه بدنی را برای بررسی دامنه حرکت انگشتان پا انجام خواهد داد.

درمان

درمان شامل استراحت، استفاده از یخ، و بالا قرار دادن انگشتان پا می شود. فیزیوتراپی نیز ممکن است یک گزینه برای کاهش سفتی مفصل باشد.

گاهی اوقات عمل جراحی می تواند برای اصلاح شرایط انگشتان پا و کمک به حذف بخش های استخوانی اضافه یا اصلاح آسیب دیدگی پنجه پا استفاده شود.

انحراف شست

انحراف شست یا هالوکس والگوس زمانی رخ می دهد که در ساختار پا تغییر ایجاد می شود و انگشت بزرگ به سمت انگشتان دیگر خم می شود. این نامیزانی موجب ظاهر شدن یک برجستگی استخوانی در پایه انگشت بزرگ پا می شود.

فرد ممکن است احساس سوزش و همچنین قرمزی، تورم یا بی حسی در پا را تجربه کند. زمانی که فرد کفش می پوشد، درد می تواند به ویژه در انگشت بزرگ و انگشت دوم پا تشدید شود.

پزشک می تواند انحراف شست را با مشاهده پا تشخیص دهد. با این وجود، گاهی اوقات انجام آزمایش تصویربرداری پرتو اکس برای تعیین وسعت انحراف شست پا تجویز می شود.

درمان

موارد خفیف انحراف شست با تغییر کفش مانند پوشیدن کفش هایی با قسمت پنجه پهن‌تر ممکن است درمان شوند.

مصرف داروهای مسکن بدون نسخه، استفاده از یخ، و پوشیدن وسایل مخصوص کفش نیز می توانند به کاهش علائم کمک کنند. اگر انحراف شست موجب ناهنجاری شدید شده باشد یا اقدامات خانگی اثربخش نباشند، پزشک ممکن است انجام عمل جراحی برای اصلاح شرایط را توصیه کند.

آتروفی پد پاشنه پا

این شرایط زمانی رخ می دهد که پد محافظ در کف پاشنه پا شروع به آتروفی یا کوچک شدن می کند. در نتیجه، استخوان پاشنه پای فرد ممکن است هنگام راه رفتن بیشتر به زمین بخورد.

آتروفی پد پاشنه پا می تواند به درد، سوزش، و ایجاد پینه (کالوس) روی پاشنه پا، جایی که فرد معمولا درد را احساس می کند، منجر شود. پزشک شما ممکن است ترکیبی از معاینه بدنی و آزمایش های تصویربرداری را برای ارزیابی شرایط استفاده کنند.
 

درمان

درمان های خانگی مانند استفاده از بسته یخ و استراحت دادن به پا ممکن است به تسکین آتروفی پد پاشنه پا کمک کنند. استفاده از آتل ویژه یا پدهای پاشنه نیز ممکن است مفید باشند.

آرتریت

استئوآرتریت یا آرتروز می تواند موجب تخریب بالشتک محافظ در استخوان های پا شود و به احساس سفتی در انگشتان پا و پاشنه منجر شود.

از سوی دیگر، آرتریت روماتوئیت یک اختلال خودایمنی است که موجب تخریب غضروف، رباط ها و تاندون ها در پا می شود. این آسیب می تواند موجب علائمی از جمله درد، تورم، گرما و قرمزی شود.

آرتریت می تواند بخش های مختلف پا از جمله انگشتان، قوزک، سینه پا و پاشنه ها را تحت تاثیر قرار دهد.

پزشک یک معاینه بدنی و احتمالا تصویربرداری پرتو اکس را برای شناسایی هرگونه ناهنجاری انجام خواهد داد. همچنین، وی ممکن است آزمایش خون برای بررسی وجود اتوآنتی‌ بادی ها را تجویز کند.

بیشتر بدانید : آرتروز چیست و چگونه درمان می شود؟

بیشتر بدانید : پیشگیری از ابتلا به آرتریت با این آنتی اکسیدان

درمان

درمان های خانگی مانند استراحت، استفاده از یخ، و فیزیوتراپی می توانند به کاهش درد آرتریت کمک کنند. گاهی اوقات، پزشک ممکن است استفاده از یک آتل ویژه را توصیه کند تا به کاهش فشار روی پا کمک شود.

عمل جراحی ممکن است یک گزینه برای اصلاح بدشکلی های زمینه ای باشد اما این در صورتی است که گزینه های غیر جراحی موثر نبوده باشند.

نوع آرتریت و همچنین مکان آن در انتخاب نوع روش جراحی برای فرد تاثیر گذار خواهند بود.

خار پاشنه پا

رشد استخوانی غیر طبیعی می تواند موجب احساس درد، تورم و قرمزی در پاشنه پا شود. برخی افراد می توانند درد در نتیجه پلانتار فاشیا را تجربه کنند.

درد ناشی از خار پاشنه پا زمانی که فرد راه می رود، می دود یا فعالیت های بدنی دیگر را انجام می دهد در درجه نخست بر پاشنه پا تاثیر می گذارد. پزشک آزمایش تصویربرداری پرتو اکس را برای تشخیص خار پاشنه پا تجویز خواهد کرد.

بیشتر بدانید : خار پاشنه پا چیست؟ درمان خانگی خار پاشنه پا

درمان

استراحت دادن به پا و استفاده از کمپرس سرد می تواند مفید باشد. تزریق داروهای ضد التهاب یا مصرف داروهای بدون نسخه نیز ممکن است به تسکین شرایط کمک کنند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

در صورت بروز هر یک از علائم زیر، فرد باید به پزشک مراجعه کند:

  • بدشکلی آشکار در پا
  • درد شدید هنگام راه رفتن
  • دردی که انجام فعالیت های روزانه را دشوار می کند
  • تورم و قرمزی مکرر در پا

بیشتر بدانید : آیا پاشنه پایتان درد می کند؟

بیشتر بدانید : درد مداوم کف پا را جدی بگیرید

بیشتر بدانید : درمان درد پاشنه پا با چند حرکت ساده

بیشتر بدانید : درد و سوزش پاها




گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

صابون مایع بهتر است یا جامد؟.

کدام صابون تاثیر بیشتری برای حذف ویروس کرونا دارد؟

در روزهای شیوع کرونا در جهان اینکه استفاده از کدام نوع صابون برای ضدعفونی بهتر و حذف ویروس تاثیر بیشتری دارد ذهن افراد زیادی را به خود مشغول کرده است.

به گزارش مشرق، به نظر نمی‌رسد استفاده از صابون جامد ویروس و بیماری را انتقال دهد، همچنین براساس دستورالعملی که برای مقابله با انتقال بیماری و عفونت توصیه می‌شود، استفاده از صابون مایع و جامد به یک اندازه در برابر ضدعفونی کردن بیماری و عفونت تأثیر دارد.

بیشتر بخوانید:

باکتری‌های به جا مانده بر روی صابون عامل بیماری نیستند

جامع‌ترین تحقیق تا کنون درباره این موضوع در سال ۱۹۶۵ انجام شده است، دانشمندان در این مطالعه دست‌های فردی را به ۵ میلیارد باکتری بیماری‌زا آغشته کرده و سپس با یک صابون جامد شستند، پس از آن یک فرد دیگر هم برای شستن دست‌های خود از همان صابون استفاده کرد، و محققان مشاهده کردند که در صورت استفاده از صابون مشترک باکتری‌ها به فرد دوم منتقل نمی‌شود.

نتایج این تحقیق نشان می‌دهد باکتری‌هایی که بر روی یک صابون جامد ممکن است باقی بمانند باعث ابتلا به عفونت و بیماری نخواهند شد.

صابون مشترک عامل انتقال بیماری نیست

در سال ۱۹۸۸ پژوهشگرانی که در یک شرکت تولید صابون استخدام شده بودند، یافته این محققان را تأیید نکردند، آن‌ها برای اثبات ادعایشان صابون جامد را با یک نوع باکتری بیماری‌زا آلوده کردند و از ۱۶ فرد درخواست کردند که برای شستن دست‌هایشان از این صابون استفاده کنند.

پس از شستشو، بر روی دست آن ۱۶ نفر هیچ باکتری وجود نداشت و محققان از انجام این آزمایش نتیجه گرفتند که شستن دست با صابون مشترک سلامتی افراد را به خطر نمی‌اندازد.

از آن زمان تا کنون براساس مطالعاتی که انجام شده است، پژوهشگران وجود باکتری را روی صابون‌های جامد تأیید کردند، اما به این نتیجه رسیده‌اند که صابون جامد منبع عفونت و بیماری نیست.

تحقیقات دیگری نشان داده است شستن دست با صابون‌های جامد هنگام شیوع بیماری‌های جدی مثل ویروس ابولا با عفونت‌ها مقابله می‌کند.

کدام صابون تاثیر بیشتری برای حذف ویروس کرونا دارد؟

صابون مایع بهتر است یا جامد؟

هنوز محققان تفاوتی میان استفاده از صابون مایع یا جامد مشاهده نکرده‌اند. از دهه‌ی ۱۹۸۰ درباره تفاوت این دو صابون نظریه‌هایی ر ا مطرح کردند و اختلاف نظر آن‌ها بیشتر بر سر تعداد باکتری‌های موجود بر روی هر یک از این صابون‌ها است.

با این وجود، آخرین مطالعات درباره مقایسه تأثیر صابون جامد و مایع که در سال ۲۰۰۶ انجام شد نشان داد از آنجایی که صابون‌ها معمولاً مرطوب هستند، هر چه بیشتر مورد استفاده قرار بگیرند، میکروب‌های بیشتری بر روی سطح آن‌ها باقی می‌ماند.

این امر به دلیل ویژگی صابون اتفاق می‌افتد، پس از شستن دست با صابون چربی‌ها شکسته شده و کف می‌کند که باعث می‌شود میکروب‌های بیشتری با صابون ترکیب شود و آب به تنهایی نمی‌تواند همه باکتری‌ها را از بین ببرد.

به دلیل اینکه مقداری آب بر روی سطوح بعد از هر بار شستشو باقی می‌ماند تعدادی از باکتری‌ها هم در آب باقی خواهند ماند، در این حالت باتوجه به اینکه صابون در آب حل نمی‌شود با شستن صابون  باکتری‌ها از بین خواهند رفت.

کدام صابون تاثیر بیشتری برای حذف ویروس کرونا دارد؟

برای شستن دست‌ها از صابون مایع استفاده کنید

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها توصیه کرده است که مردم برای شستن دست‌ها از مایع دستشویی استفاده کنند تا خطر ابتلا به ویروس و باکتری‌های مضر را کاهش دهند.

با وجود اینکه پر کردن مخزن مایع دستشویی باعث می‌شود مکانی برای تجمع میکروب‌ها و ویروس‌ها باشد، اما از نظر مراکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها مایع دستشویی نسبت به صابون جامد بهتر است؛ زیرا قبل از پر کردن این مخازن می‌توان آن‌ها را به خوبی ضدعفونی کرد و احتمال باقی ماندن باکتری در داخل آن‌ها را کاهش داد.

گفتنی است، از نظر کارشناسان استفاده هم‌زمان از صابون مایع و جامد منجر به ضدعفونی بیشتر دست‌ها نمی‌شود و کافی است برای پیشگیری از بیماری هایی مانند کرونا پروتکل‌های بهداشتی را با استفاده از یک نوع صابون (مایع یا جامد) به درستی رعایت کنیم.

منبع: باشگاه خبرنگاران



مشرق نیوز

اسرار کاهش وزن در کشورهای مختلف جهان.

لازم نیست به سراسر دنیا سفر کنید تا بهترین و کاراترین راه لاغری را بیابید. در اینجا رازهای کاهش وزن مردم از سراسر جهان را برای شما بازگو می‌کنیم!
وزنه
رژیم‌های غذایی کامل، روزه مختصر، پیاده‌روی قبل و بعد از غذا، چای به جای نوشابه و غیره، برخی از اسرار کاهش وزن در کشورهای مختلف هستند که اساساً راز نیستند و عمیقاً ریشه در فرهنگ و سنت مردم آن منطقه دارد. مثلاً مردم مدیترانه یک روز تصمیم نگرفتند که بنشینند و کتابی در باب رژیم غذایی بنویسند، بلکه این نوع رژیم غذایی شیوه‌ای از زندگی آنان است.
لازم نیست به سراسر دنیا سفر کنید تا بهترین و کاراترین راه لاغری را بیابید. در اینجا رازهای کاهش وزن مردم از سراسر جهان را برای شما بازگو می‌کنیم!

ایتالیا: به قلب سالم فکر کنید

مردم ایتالیا و تمام کشورهای اطراف دریای مدیترانه، به طور سنتی وعده‌های غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، ماهی تازه و غلات کامل می‌خورند. ثابت شده است این رژیم غذایی برای داشتن قلبی سالم، کاهش وزن و حتی افزایش عمر مفید است. رژیم مدیترانه‌ای شامل غذا خوردن با دیگران، وعده ناهار بزرگ و وعده شام کوچک و توجه به غذاهای سالم و همه انواع مواد غذایی است. به نظر شدنی است؟ البته.

تایلند: ادویه غذا را زیاد کنید

غذاهای تایلندی جزء پرادویه و تندترین غذاهای دنیا است. فلفل‌های تند و تیز، سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند، اما فایده اصلی غذاهای تند، وادار کردن فرد به کند غذا خوردن است. بسیاری از مردم، بسیار سریع و تا جایی که احساس پر بودن نکنند، غذا می‌خورند. آهسته غذا خوردن یک استراتژی کاهش وزن است.


برزیل: به یک بخش از بشقابتان، برنج و لوبیا اضافه کنید

برزیلی‌ها در هر وعده غذایی‌شان از این بشقاب غذای مرسوم لذت می‌برند. یک مطالعه در مجله Nutrients نشان داد که لوبیاها ضد چاقی هستند، که اساساً به معنای کاهش خطر ابتلا به اضافه وزن بوده و در عین حال منبعی عالی از فیبر و پروتئین است.

اندونزی: روزه بگیرید

اسلام، دین رسمی کشور اندونزی است. روزه گرفتن از نظر آن‌ها این است که از طلوع آفتاب تا غروب آفتاب هیچ غذا و نوشیدنی مصرف نشود. اگرچه بسیاری از متخصصان روزه گرفتن را برای کنترل وزن توصیه نمی‌کنند، اما روزه گرفتن در حد اعتدال می‌تواند از غذا خوردن بدون الگو و با بی‌فکری جلوگیری کند. اکثر مردم هرگز گرسنه نمی‌شوند. اکثر ما قبل از اینکه آخرین وعده‌ی غذایی را کاملاً هضم کنیم، غذای بعدی را می‌خوریم. حتماً برای تناسب اندام، نیاز به پرهیز غذایی شدید نیست. می‌توانید فقط کالری مصرفی روزانه‌تان را به نصف کاهش دهید. برخی متخصصین، روزه گرفتن به منظور کاهش وزن را برای افرادی که سابقه اختلال خوردن دارند، توصیه نمی‌کنند زیرا محدودیت می‌تواند مجدداً آغازگر اختلال خوردن شود.

لهستان: بیشتر در خانه غذا بخورید

لهستانی‌ها معمولاً تنها 5 درصد از بودجه خانواده خود را صرف غذا خوردن در بیرون از منزل می‌کنند. برای صرفه‌جویی در پول، هزینه خوردن غذا در بیرون از خانه را محاسبه کنید و به تدریج آن را کاهش دهید. آشپزی در خانه به مدت 5 روز در هفته با مصرف بیشتر میوه و سبزیجات، کنترل بهتر قند خون و حفظ مؤثرتر وزن همراه خواهد بود.

برخلاف بسیاری از مردم که دوچرخه خود را در زیرزمین‌ها و گاراژها رها کردند، 54 درصد از هلندی‌های دارای دوچرخه هستند و از آن برای فعالیت‌های روزانه مانند خرید و رفتن به محل کار استفاده می‌کنند


آلمان: صبحانه‌تان را حذف نکنید

75 درصد مردم آلمان هر روز صبحانه می‌خورند. آن‌ها هر روز سر میز می‌نشینند و برای صبحانه میوه، غلات کامل و نان می‌خورند. متخصصان تغذیه سال‌ها به مردم توصیه می‌کردند که از صبحانه صرف‌نظر نکنند، اما مطالعات اخیر تصویر بهتری از اهمیت آن نشان می‌دهد. در یک مطالعه در سال 20 نشان داده شد که خوردن صبحانه با بهبود سلامتی، استرس کمتر و کیفیت بالاتر زندگی همراه است.

هلند: پدال گاز را با پدال دوچرخه عوض کنید

برخلاف بسیاری از مردم که دوچرخه خود را در زیرزمین‌ها و گاراژها رها کردند، 54 درصد از هلندی‌های دارای دوچرخه هستند و از آن برای فعالیت‌های روزانه مانند خرید و رفتن به محل کار استفاده می‌کنند. میانگین پدال زدن هلندی‌ها، 541 مایل در سال است. حتی چراغ راهنمایی در قسمت‌هایی از آمستردام با سرعت دوچرخه هماهنگ شده است. سعی کنید از دوچرخه خود برای انجام کارهای اطراف منزل استفاده کنید. اگر سایز متوسطی دارید و با سرعت متوسط پدال می‌زنید، می‌توانید در هر ساعت حدود 550 کالری بسوزانید.

سوئیس: یک کاسه موسلی را امتحان کنید

موسلی فرنی غلات تهیه شده از جو دو سر، میوه و آجیل است که هر کدام با سلامت و کنترل بهتر وزن پیوند خورده‌اند. این خوراکی، بیش از صد سال پیش توسط یک پزشک سوئیسی برای تغذیه بیماران بستری در بیمارستان تهیه شد، اما سوئیسی‌ها آن را به عنوان صبحانه یا به عنوان یک غذای سبک عصرانه می‌خورند. فیبر موسلی باعث هضم کندتر غذا و احساس سیری طولانی‌تر می‌شود. اگرچه باید دقت داشته باشید: مقدار قند می‌تواند از 2 تا 14 گرم در هر وعده متفاوت باشد.

ترکیه: چای بیشتر، لطفاً

هر فرهنگی که در آن مصرف روزانه چای اهمیت دارد و برای پذیرایی از مهمانان یک فنجان چای داغ در اختیار آنان قرار می‌دهد، نکات زیادی برای آموزش به ما دارد. چای منبع شگفت‌انگیزی از آنتی‌اکسیدان‌ها است و کافئین موجود در چای سبز و سیاه در تقویت روحیه مؤثر بوده و همچنین می‌تواند باعث از دست دادن کمی از وزن شود. اما همین میزان هم بسیار حائز اهمیت است. می‌توان چای را جایگزین مناسبی برای بسیاری از میان وعده‌های غیرضروری دانست.

روسیه: برای خودتان باغچه داشته باشید

خانه‌ها یا ویلاهای روستایی، جایی که 51 درصد از مردم شهری، اوقات فراغت و تعطیلات خود را در آن‌ها می‌گذرانند، تقریباً همیشه دارای باغچه هستند. مردم روسیه میوه‌ها و سبزیجات مورد نیاز خود را در این باغچه‌ها پرورش می‌دهند و آن‌ها را نگه‌داری یا کنسرو می‌کنند که باعث مغذی‌تر شدن رژیم غذایی‌شان می‌گردد.

مای: زردچوبه را بیشتر کنید

این ادویه که جزء اصلی غذاهایی مثل کاری است، در جنگل‌های وحشی مای رشد می‌کند. یکی از اجزای اصلی آن ماده‌ای به نام کورکومین است که ممکن است تبدیل به یک مبارز قوی علیه چربی شود. یک بررسی جدید در مجله Foods نشان داد که کورکومین با انواع مزایای سلامتی مرتبط است و ممکن است کلسترول و خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش دهد.

آفریقای جنوبی: کمی چای رویبوس بنوشید

چای رویبوس نسبت به چای سبز قوی‌تر است و از آنجا که به طور طبیعی شیرین است، نیازی به قند ندارد. نوشیدن روزانه این چای، می‌تواند باعث از دست دادن هزاران کالری در ماه شود. سنت نوشیدن چای به طور کلی با کاهش چاقی همراه است. این فایده شاید به دلیل وجود ترکیبات خاص مانند کاتچین‌ها باشد که برخی چای‌ها حاوی آن هستند، یا ممکن است به این سادگی باشد که اغلب وقتی بدنمان کم آب است، احساس گرسنگی می‌کنیم.

مجارستان: ترشیجات بیشتری درست کنید

مجارستانی‌ها خوراکی‌های ترش را دوست دارند. نه فقط با خیار بلکه با فلفل دلمه‌ای، کلم و گوجه فرنگی، انواع ترشیجات را تهیه می‌کنند. این داروهای ترش، احتمالاً به دلیل سرکه‌ای که آن‌ها را ترش می‌کند، می‌توانند به حفظ وزن شما کمک کنند. شواهد در حال پیشرفت نشان می‌دهد که اسید استیک، ماده اصلی سرکه، به کاهش التهاب، فشارخون، قند خون و تشکیل چربی کمک می‌کند.

نروژ: روزهای تعطیل، یک تور گردش خانوادگی برگزار کنید

این یک عادت عمیقاً ریشه‌دار نروژی است: روز یکشنبه همه از کودکان نوپا تا پدربزرگ و مادربزرگ‌ها برای پیاده‌روی (در تابستان) یا اسکی (در زمستان) دور هم جمع می‌شوند. این را با خانواده معمولی مقایسه کنید، جایی که روزهای تعطیل تنها، سفر از یخچال تا تماشای بازی فوتبال و تلویزیون انجام می‌گیرد. خوب است که جمعه‌ها (و سایر روزهای تعطیل) این سنت نروژی را اجرا کنیم.

هند: به بدنتان پیچ و تاب دهید

اکثر مردم به قدرت کاهش استرس و انعطاف‌پذیری یوگا احترام می‌گذارند، اما خیلی‌ها متوجه نیستند که این ورزش باعث کاهش وزن نیز می‌شود. در حقیقت، یک مطالعه جدید نشان داد که طرفداران یوگا از شاخص توده بدنی پایین‌تری (BMI) نسبت به سایر ورزشکاران برخوردار هستند. احتمالاً دلایل مختلفی وجود دارد. یوگا به بهترین وجه بر روی معده خالی انجام می‌شود و می‌تواند باعث ساخت عضله شود، که باعث افزایش متابولیسم شما خواهد شد و هوشیاری ذهن را بالا می‌برد، که شامل توجه به احساس گرسنگی واقعی یا کاذب می‌شود.

ژاپن: چُرت بزنید

در این کشور در حال حرکت، بسیاری از مردم هر روز زمانی را برای خواب 20 تا 30 دقیقه‌ای اختصاص می‌دهند. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد کمبود خواب مزمن خطر افزایش وزن را بالا می‌برد. متخصصین دو هورمون را مقصر می‌دانند: لپتین، که به شما کمک می‌کند مغز احساس سیری کند و گرلین که باعث گرسنگی می‌شود. هرچه خواب کمتری داشته باشید، سطح لپتین شما پایین‌تر و گرلین شما بالاتر می‌رود. بسیاری از مردم فکر می‌کنند وقتی واقعاً خواب‌آلوده هستند احساس گرسنگی می‌کنند. در واقع به جای میان وعده، آن‌ها به بستن چشم‌ها احتیاج دارند.

فرانسه: با هم بیشتر بنشینید و صحبت کنید

به طور متوسط، 92 درصد از خانواده‌های فرانسوی هر شب با هم شام می‌خورند، در حالی که در برخی کشورها مثل ایالات‌متحده آمریکا، 28 درصد از خانواده‌ها برای غذا خوردن دور هم جمع می‌شوند. وعده‌های غذایی طولانی در حقیقت کمتر غذا خوردن را سبب می‌شوند. مکالمه با دیگران، خوردن را آهسته می‌کند و به شما زمان می‌دهد تا متوجه احساس سیری شوید.

در یک مطالعه در سال 20 نشان داده شد که خوردن صبحانه با بهبود سلامتی، استرس کمتر و کیفیت بالاتر زندگی همراه است


فنلاند: کوهنوردی را امتحان کنید

کوهنوردی یکی از فعالیت‌های مورد علاقه فنلاندی‌هاست. این کار آن‌قدرها هم عجیب نیست. تنها چیزی که نیاز دارید یک چوب یا عصا برای حفظ تعادل است و برای افراد مسن‌تر و آن‌هایی که کفشی دارند که باعث سُر خوردن می‌شود، عالی است. همچنین این عصا باعث می‌شود که از عضلات شانه، بازوها و تنه استفاده کنید و باعث سوزاندن 20 درصد کالری بیشتر می‌شود.

ایسلند: ماهی بخورید

این کشور جزیره‌ای احاطه شده با آب است، بنابراین جای تعجب نیست که ماهی تازه قسمت عظیمی از رژیم مردم را تشکیل دهد. امگا 3 موجود در ماهی‌های چرب مانند ماهی قزل‌آلا و ماهی تن، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را کاهش داده و عملکرد ضدالتهابی دارند. خوردن ماهی بیشتر، نیز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. از آنجا که ماهی قزل‌آلا دارای پروتئین و چربی‌های خوب است، بسیار مطلوب می‌باشد. بنابراین اگر آن را با غلات سبوس‌دار و سبزیجات برگ‌دار همراه کنید، باعث می‌شود تا ساعت‌ها احساس سیری داشته باشید. این بدان معناست که دیگر نیازی به مصرف میان وعده‌های اضافی در بین وعده‌های غذایی، نیستید.

خاورمیانه: دانه‌ها بخش اصلی غذا هستند

در سرتاسر خاورمیانه غذاهای خوشمزه‌ای خواهید دید که دارای دانه‌هایی از قبیل عدس قرمز و سبز و نخود و لپه هستند. از آن‌ها در تهیه‌ی لقمه، سالاد، خورش و غذای پیچیده شده مانند دلمه و کوفته استفاده می‌کنند. این دانه‌ها منبع پروتئینی ارزشمندی هستند. مطالعات نشان داد که آن‌ها مملو از عناصر مغذی مانند آهن و پتاسیم بوده و به عنوان عاملی قدرتمند در مبارزه با چاقی عمل می‌کنند.



تبیان

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات.

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیواناتسری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

سری جدید عکس های بامزه و خنده دار حیوانات

 


پارس ناز


25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی.

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

 25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

در اینبخش مجموعه ای از عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی را میبینیم. سلبریتی ها و فیلم ها و سریالهای پربیننده علاوه بر جذابیتی کـه دارند نوعی بار کمدی را هم در خود حمل میکنند. کاربران شبکه های اجتماعی همیشه بـه دنبال سوژه هستند تا لبخند رابه دوستان شان هدیه کنند، در ادامه این مطلب تصاویری کمدی را می‌بینیم کـه سلبریتی ها و فیلمهای پربیننده را سوژه خود قرار داده اند.

 

عکس خنده دار در مورد بازیگران و فیلم های ایرانی و خارجی

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

مضحک ترین شخصیت های سینمایی و تلویزیونی ایران!

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

تـو ثابت کردی کـه خوانندگی نه تحریر می خواد نه صدا، فقط مسعود جهانی می خواد!

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

چندتا داعشی بفرستید صدا و سیما آرشیو یوزارسیف و جومونگ و متهم گریخت رو منفجر کنن!

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

یه چیز واقعیه، کتمان نکنید!

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

منم ثابت کردم کـه زندگی عرضه نمی خواد!

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

اینو می‌بینم یاد تمام بدبختی ها و مظلومیت های زندگیم میوفتم!

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

این تا فصل بیست و شیش تمدید میشه از هم اکنون بهتون می گم!

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

با این تفاوت کـه مرتضی و سمیه رهاش کردن کـه تـو این فیلم جلوش واستادن!

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

همیشه از اون عکسام کـه دوستم استوری می کنه بدم میاد چیزیم نمیتونم بگم…

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

انسانی حلال زاده تر این پسر نداریم، پسر دارد کو نشان از پدر…

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

بعد از خواننده شدن گار فقط همینو کم داشتیم!!! جالبش اینه کـه: تارانتینو رو نمی شناسه!!!

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

اون کـه تقصیر حصین بود! شایع وادار بود زود جمعش کنه! این حضرت همیشه ناشناس می مونه!

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

علل بروز سردرد، نقاط قرمز نشان دهنده شدت و مکان دقیق سردرد هستند

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

خدایی تا دیروز فک می‌کردم فقط تـو تهرون و همدان و کرمانشاه از این تیپا میبینی!!!

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

حاجی کپی می کنی حداقل یه تغییری بده! مثلاً بـه جا زرافه گربه می ذاشتی! اینقد تابلو؟؟؟!!!

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

خدا رو شکر تا فصل 6 خیلی فاصله داریم وگرنه حتماً سرطان ریه میگرفتم!

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

شـما بعد از فیلم هابز و شاو، مرزهای تخیل در سینما رو جا بـه جا کردید…

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

ستمدیدهِ دیروز، لاتِ امروز… چقدر تـو ترانه مادری دلم براش می سوخت… هی…

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

اگه اینارو نمی شناسی و فیلماشونو ندیدی همین همین حالا از سایت برو بیرون!!!

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

آقا از موتوری چیزی نگیرید، صنعتی هم نزنید! رو انتخاب و قضاوت تاثیر داره! از مـا گفتن بود…

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

یکی از خطرناک ترین قاتلان زنجیره ای سینمایی در ایران و حتی جهان!

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

تصویر گویای هـمه چیز هست…

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

نوید گودزیلا رو میشناسید کـه؟؟؟ می دونستید قدش 169.5 هست؟؟؟ فلفل نبین چـه ریزه…

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

حاجی نمی دونم چرا همه ی چیز فقط قدیمیش خوبه، حتی خواننده ها، حتی بازیگران، حتی خودم!

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

مـا باید بجای کشور پهناور چین می زدیم تـو کاره کپی! بخدا حریفشون می شدیم! بـه خدا!!!!

25 عکس طنز بازیگران و خواننده های ایرانی و خارجی

هـمه مردن! همـه رفتن کسی دور و برم نیست… چنین بی کس شدن در باورم نیس…

 



اختصاصی از بخش طنز مجله پارس ناز


چگونه با کمک چای وزنمان را کم کنیم؟. 

 تناسب اندام با رژیم غذایی چای

امروزه بسیاری از رژیم‌ها و تمرینات ورزشی وجود دارد که هدف آن کمک به همه در دستیابی به اهداف تناسب اندام است. اما شاید لذت بخش‌ترین و طبیعی‌ترین آن‌ها رژیم غذایی چای باشد. اگر درباره رابطه چای و کاهش وزن کنجکاو هستید این مطلب را بخوانید.

چای - تغذیه - رژیم - آشپزی

به گزارش همشهری آنلاین، از دست دادن وزن یک فرایند ظریف و پیچیده است و باید تحت کنترل انجام شود. امروزه بسیاری از رژیم‌ها و تمرینات ورزشی وجود دارد که هدف آن کمک به همه در دستیابی به اهداف تناسب اندام است. اما شاید لذت‌بخش‌ترین و طبیعی‌ترین آن‌ها رژیم غذایی چای باشد.

همه می‌دانند که این نوشیدنی برایشان خوب است و جامعه پزشکی هم از این موضوع حمایت می‌کند. تحقیقات نشان داده این نوشیدنی گرم و دلپذیر برای مقابله با استرس و بیماری‌های قلبی موثر است و علاوه بر آن برای سلامتی کلی بدن انسان مناسب است و رابطه چای و کاهش وزن هم اثبات شده است.

این نوشیدنی به کسانی که وزن زیادی داشتند کمک کرده که به صورت ارگانیک وزنشان را کاهش دهند و آن‌ها را شاد و سلامت نگه داشت. روی بعضی از آن‌ها بیشتر تاثیر داشته است و امروزه مخلوط‌های تازه‌ای به وجود آمده و برای همین منظور روانه بازار شده است. در اینجا ۵ نوع از آن‌ها را به شما معرفی می‌کنیم.

 

۱. چای سبز 
چای سبز نه‌تنها محبوب‌ترین نوع شناخته شده برای انسان است، بلکه به عنوان یکی از راه‌های کارآمد برای کاهش وزن است. مطالعات نشان داده است افرادی که این نوشیدنی را به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود مصرف می‌کنند حدود ۲ کیلوگرم بیشتر از افرادی که فقط گاهی از آن استفاده می‌کنند وزن خود را از دست می‌دهند. اگرچه اعداد ممکن است خیلی چشمگیر باشند.

۲ کیلوگرم وزن زیادی برای از دست دادن است مخصوصا برای کسانی که با وزنشان مشکل دارند. با استفاده از این نوشیدنی به طرز شگفت‌آوری چربی‌های بدنتان را از دست می‌دهید و به علت داشتن مقدار زیاد کاتچین که یک آنتی‌اکسیدان است متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و باعث کاهش وزن شما می‌شود. 

۲. چای سیاه 
چای سیاه همان‌طور که از نامش معلوم است دارای رنگ تیره است و تحت عمل اکسیداسیون روی برگ‌های آن به دست می‌آید. برخلاف برگ‌های دیگری که بعد از یک مدت کوتاه اکسید می‌شوند اما چای سیاه فرآیند طولانی‌تری دارد. 
انواع مختلفی از این نوع نوشیدنی در جهان وجود دارد اما تاثیر همه‌ آن‌ها بر بدن تقریبا یکسان است.

 

این نوع چای نیز مانند چای سبز به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی که دارد به افراد کمک می‌کند تا به تناسب اندام برسند. آنتی‌اکسیدان موجود در این نوشیدنی داغ فلاونو نام دارد و دقیقا مانند کاتچین موجود در مورد قبل عمل می‌کند و متابولیسم بدنتان را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود که چربی‌های بدن با سرعت بیشتری از بین روند. 

۳. چای سفید 
برخلاف چای سبز یا چای سیاه که خشک و اکسید شده هستند چای سفید از گیاهان جوانی که تازه تولید می‌شوند برداشت می‌شود و به همین دلیل طعم و رنگ متفاوتی دارد. این نیز مانند چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان کاتچین است و به لاغر شدن شخص کمک می‌کند اما کمی ملایم‌تر از آن به از بین بردن چربی‌های بدن می‌پردازد به همین دلیل مناسب رژیم‌های غذایی سبک‌تر است. 

۴. چای اولانگ
این مورد به علت فرایند اکسیداسیون متوسط جایگاهی ما بین چای سبز و سیاه دارد. طعم میوه‌ای و خاصی که دارد آن را به یک نوشیدنی داغ فوق‌العاده تبدیل کرده است و یک نوشیدنی سالم برای صبحانه یا شام است. اولانگ متابولیسم بدن شما را تحریک می‌کند و به کاهش وزن کمک می‌کند. اما برای استفاده از آن باید آن را با یک رژیم غذایی مناسب جفت کنید و علاوه بر آن تمرینات ورزشی نیز داشته باشید. 

۵. چای پونه 
از لحاظ فنی مانند چای سیاه به حساب می‌آید اما این نوشیدنی مستحق آن است که در دسته خاص خود قرار گیرد زیرا آن تخمیر شده است. این کار به آن عطر و طعم خاکستری می‌دهد که باعث می‌شود آن را با هر ناهار خوشمزه‌ای میل کنید و منافع کاهش وزن فوق‌العاده‌ای نیز به همراه دارد. در حالی که خواص چربی‌سوزی در دیگر موارد در مواد آنتی‌اکسیدانی موجود در ترکیب آنها قرار دارد اما این نمونه در واقع با کاهش قند خون و تری‌گلیسیرید کار می‌کند. هرچند باید مطالعات بیشتری انجام شود تا مشخص شود این نوشیدنی چقدر برای چربی‌سوزی مفید است اما در نتایج اولیه خوب ظاهر شد.




همشهری آنلاین


یبوست شدید دارم ، برای درمان فوری چی بخورم؟.



درمان یبوست شدید
خیلی از افراد به علت تحرک کم و تغذیه نادرست دچار یبوست های شدیدی می شوند که عدم درمان آن باعث بروز عارضه های دیگری در بدن می شود.

درمان های موثر برای رفع یبوست شدید با خوراکی های طبیعی

یبوست یک اختلال گوارشی بسیار رایج است که افراد در سنین مختلف را تحت تاثیر قرار می دهد. یبوست به صورت پزشکی یعنی حرکت روده سه بار یا کمتر در یک هفته ، در یبوست شدید، حرکت روده به یک بار و کمتر در هفته کاهش می یابد.

درمان یبوست شدید

این اتفاق به علت مشکل در عبور مدفوع است به این دلیل که کولون آب بیشتری از غذا در روده بزرگ جذب کرده و مدفوع بسیار خشک و سخت است و این حالت فرد را به فشار بیش از حد برای خالی کردن مدفوع خیلی سختش مجبور می کند.

همانطور که در این بخش از سلامت نمناک خواهیم گفت برخی از علل اصلی یبوست عبارتند از رژیم غذایی ضعیف با مصرف کم فیبر، مصرف آب کم، عادت بی نظمی دفع مدفوع، عدم فعالیت بدنی، بارداری، پیری، تغییرات روتین زندگی، ضعف عضلات شکمی، هموروئید، استرس، مصرف داروهای خاص، سوءتغذیه کمکی و شرایط خاص بیماری ها. این مشکل می تواند بسیار ناخوشایند باشد و باعث ناراحتی فرد می شود.

بسیاری از درمان های خانگی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و درمان یبوست وجود دارد ؛ این روش ها بسیار آسان و بسیار قدرتمند هستند و ما لیستی از موثرترین های آنها برای درمان سریع یبوست شدید در ادامه آورده ایم.

درمان یبوست

درمان یبوست شدید با انواع داروهای خانگی و مواد طبیعی

سریع ترین درمان های خانگی برای یبوست شدید:

1. درمان یبوست شدید با لیمو:

روش اول :

  • آب نصف لیمو را به لیوان آب گرم اضافه کنید.
  • شما همچنین می توانید کمی سنگ نمک یا نصف قاشق چای خوری نمک و کمی عسل را نیز اضافه کنید.
  • این نوشیدنی را باشکم خالی بنوشید.
  • شما همچنین می توانید یک لیوان از نوشیدنی خوشمزه را در شب هم بخورید.
  • برای درمان یبوست طی چند روز، این روش را روزانه دنبال کنید.

روش دوم :

  • یک یا دو قاشق غذاخوری آب لیمو تازه را همراه با کمی نمک به مدت چند روز به مدت طولانی بخورید تا از یبوست تسکین رهایی پیدا کنید و سیستم خود را پاک کنید.

لیمو برای یبوست

تاثیر لیمو روی درمان یبوست شدید 

2. درمان یبوست شدید با انجیر :

  • دو تا سه بادام و انجیر خشک را چند ساعت در آب بگذارید. پوست بادام را بگیرید و با انجیر له کنید.
  • این خمیر را به همراه یک قاشق عسل در شب بخورید. 

3. روغن کرچک برای درمان یبوست شدید:

  • یک تا دو قاشق چایخوری از این روغن کرچک مفید را با معده خالی بخورید.
  • برای بهبود طعمش، می توانید آن را با آب میوه مانند آب پرتقال مصرف کنید.

در عرض چند ساعت شما متوجه خواهید شد که پیشرفت زیادی در وضعیت شما بوجود آمده است. 

توجه:

  • روغن کرچک هنگامی که در دوزهای زیاد مصرف می شود، سمی می شود.
  • هنگام تحریک جنبش روده می تواند موجب شکاف شکمی شود.
  • شما نباید این دارو را برای مدت طولانی بخورید، زیرا ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند.

روغن مناسب یبوست

درمان یبوست شدید با روغن های گیاهی 

چگونگی درمان یبوست شدید با میوه و سبزیجات

4. درمان یبوست شدید با عسل: 

  • مصرف دو قاشق چای خوری عسل سه بار در روز مفید است.
  • شما همچنین می توانید یک قاشق غذا خوری از عسل و آب لیمو را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و هر روز صبح با معده خالی بخورید.
  • 1 قاشق غذاخوری عسل را با 1/2 یا 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط کنید.
  • برای آماده سازی سیستم گوارش هضم آن را 15 تا 30 دقیقه قبل از غذا مصرف کنید.

عسل برای یبوست

درمان یبوست شدید با عسل ارگانیک 

5. درمان یبوست شدید با تخم کتان:

روش اول:

  • 1 قاشق غذاخوری تخم کتان را در یک قهوه خرد کن، خرد کنید.
  • تخم کتان پودری را با 1-2 فنجان آب مخلوط کرده و اجازه دهید 15 دقیقه بماند.
  • قبل از رفتن به رختخواب، روزانه این محلول را بخورید.
  • در صبح، حرکت روده ای شما خیلی بهتر خواهد شد. 

روش دوم:

  • شما به سادگی می توانید دو تا سه قاشق غذاخوری تخم کتان خام را با یک لیوان آب بخورید. 

توجه:هنگام خوردن تخم کتان، لطفا مقدار زیادی آب بنوشید زیرا ممکن است باعث ناراحتی شکمی شود.

درمان یبوست با تخم کتان

تخم کتان مناسب برای درمان یبوست شدید

6. آلو خشک برای کمک به درمان یبوست شدید: 

  • اگر آلو خشک ندارید روزانه 1-2 عدد آلو را بخورید و اگر دارید روزانه 3-4 عدد آلوخشک بخورید.
  • 2-3 عدد آلوخشک را در کمی شیر بادام قرار دهید و در شب برای گرفتن فیبر اضافی و تسکین یبوست بخورید.
  • 3-4 عدد آلوخشک شده را تکه تکه کنید و و روزانه با یک فنجان ماست بخورید.

درمان یبوست با موز

درمان یبوست شدید با مصرف آلو و آلو خشک 

ترفندهای خانگی با مواد طبیعی برای درمان یبوست شدید

7. درمان یبوست شدید با منیزیم: 

  • شما می توانید نیاز روزانه منیزیم را از منابع غذایی رژیمی مانند بادام، آوکادو، سبزیجاتی مانند بروکلی، اسکواش و سبزیجات برگ سبز یا حبوباتی مانند لوبیا سیاه دریافت کنید.
  • همچنین منیزیم می تواند در قالب مکمل های منیزیمی مانند سیترات منیزیم مصرف شود.
  • قرص های منیزیم سیترات (300 میلی گرم)، یک ملین بزرگ است. روزانه یک قرص را مصرف کنید. 

احتیاط:

  • منیزیم خوراکی منیزیم ایمن است. بیش از 350 میلی گرم منیزیم را برای بزرگسالان مصرف نکنید.
  • قبل از مصرف و برای دریافت دوز مناسب و مدت زمان، با پزشک خود م کنید. کسانی که دارای اختلالات خونریزی، مشکلات کلیوی، سندرم پای بی قرار، باردار، کودکان، سالخوردگان و غیره نباید بدون توصیه پزشک به مکمل مگنسیوم مصرف کنند.

منیزیم برای یبوست

منیزیم مفید برای درمان یبوست شدید 

8. درمان یبوست شدید با اسفناج:

برای از بین بردن یبوست، باید اسفناج را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

  • بسته به اینکه چگونه آن را دوست دارید، شما می توانید آن را خام یا پخته مصرف کنید.
  • در صورت داشتن یبوست شدید، مخلوطی از یک لیوان آب اسفناج و نیم لیتر آب را دو بار در روز بنوشید.

در عرض چند روز بهتر خواهید شد.

سبزی برای یبوست

تاثیر اسفناج برای درمان یبوست شدید 

9. شیره موثر درمان یبوست شدید: 

  • قبل از رفتن به رختخواب یک قاشق چای خوری شیره بلک استرپ را بخورید.
  • اگر طعمش را دوست ندارید، می توانید آن را با شیر، آب میوه یا آب آلبالو مخلوط کنید. اگر مشکلتان باقی ماند، دوز را به یک تا دو قاشق غذا خوری افزایش دهید.

یکی دیگر از درمان ها این است که دو تا سه قاشق غذاخوری شیره را با مقدار مساوی کره بادام زمینی مخلوط کرده و آن را در صبح بخورید. شیره دارای کالری زیادی است و نباید از این روش به صورت روزانه استفاده کنید. 

یبوست های شدید را چگونه درمان کنیم؟

10. آب و فیبر برای درمان یبوست شدید: 

  • هنگامی که از یبوست رنج می برید، بسیار مهم است که مایعات کافی بخورید.
  • حتما حدود 8 تا 10 لیوان آب در روز بنوشید.
  • برای به حداکثر رساندن وضعیت بهبودیتان، آب را یک شب در ظرف مسی قرار دهید و اول صبح آن را بخورید.
  • این کار جنبش روده را تحریک می کند و در چند روز به شما نتایج خوبی خواهد داد.
  • همراه با آب، شما همچنین می توانید آب میوه های تازه سبزیجات و را در طول روز بنوشید.
  • از نوشیدنی های الکلی و کافئین دار جلوگیری کنید، زیرا هر دو باعث کم آبی بدن می شوند و می توانند وضعیت شما را بدتر کنند.

آب درمانی

آب درمانی برای یبوست شدید 

11. درمان یبوست شدید با رازیانه: 

  • یک فنجان دانه رازیانه را بو داده کنید.
  • سپس آنها را خرد و الک کنید. این پودر خوشمزه را در یک کوزه نگه دارید.
  • نصف قاشق چای خوری از این پودر را روزانه با آب گرم بخورید. 

12. درمان یبوست شدید با انگور: 

  • روزانه یک کاسه کوچک انگور یا نیم لیتر آب انگور تازه بخورید.
  • روشی دیگری، 10 تا 12 انگور خشک بدون دانه را در شیر قرار دهید و آنها را برای چند دقیقه جوش داده و این مخلوط را در شب بخورید. این دارو مخصوصا برای کودکانی که دارای یبوست هستند، عالی عمل می کند.
  • اگر انگور تازه در دسترس نیست، کشمش را برای یک یا دو روز در آب نگه دارید. شما باید کشمش خیس شده را در صبح با معده خالی بخورید. 

توجه:انگور گزینه خوبی برای کسانی که میزان قند بالایی دارند و دچار دیابت هستند مناسب نیست. قبل از مصرف، انگور را به طور کامل با آب و سرکه شستشو دهید، زیرا می توانند شامل آفت باشند. بهتر است از انگورهای آلی استفاده شود. 

به یاد داشته باشید که چندین بار باید این راههای درمان را دنبال کنید تا بتوانید بهترین نتایج را ببینید. با این حال، اگر مشکلتان با این درمان های طبیعی حل نشد، با پزشک خود تماس بگیرید.

انگور برای یبوست

تاثیرات انگور روی درمان یبوست شدید 

راه و روش درمان یبوست شدید با خوراکی های طبیعی

13. ورزش مناسب درمان یبوست شدید: 

  • ورزش می تواند عضلات قسمت پایینی سیستم گوارش را تحریک کنند. اینجا بخشی از روده است که مواد دفع بدن در قالب مدفوع خارج می کند.
  • پیاده روی سریع و یا دیگر گزینه ها انتخاب کنید، زیرا ورزش می تواند حرکت روده را تسریع کند.
  • ناتوانی در دفع مدفوع روزانه می تواند استرس زا باشد. سعی کنید آرام باشید و صرف زمان کافی می تواند کمک به شما کند. زور زدن یا تلاش برای دفع مدفوع اصلا سالم نیست.
  • بالا بردن زانوها در بالای باسن می تواند دفع را راحت تر کند.

ورزش یبوست

درمان یبوست شدید با ورزش های تاثیر گذار 

14. درمان یبوست شدید با سنا: 

سنا یک گیاه است و برگ و میوه آن به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود و به طور گسترده ای در دسترس است.

این گیاه حدود 8 ساعت طول می کشد تا کار کند. اگر فردی تصمیم بگیرد قبل از خواب از آن استفاده کند، نصف شب عمل خواهد کرد. این به این معنی است که آنها می توانند در صبح حرکت روده ای داشته باشند. 

14.کیوی برای درمان یبوست شدید:

میوه کیوی دارای فیبر زیادی هستند و تحقیقاتی که در سال 2013 انجام شد نشان داد که آنها می توانند هضم را تسکین دهند. این بدان معنی است که این میوه یک ملین مفید طبیعی است.

کیوی برای یبوست

تاثیرات کیوی روی درمان یبوست شدید  

15. قهوه مفید درمان یبوست شدید:

برخی از تحقیقات قدیمی نشان می دهد که قهوه می تواند به افراد کمک کند که حرکت روده ای بهتری داشته باشند.یک مطالعه منتشر شده در سال 2006 نشان داد که نی که مبتلا به یبوست بودند، قهوه کمی مصرف می کردند. 

تحقیقات اخیر کمی در این زمینه وجود دارد، اگر چه مطالعات سال 2015 نشان می دهد که قهوه بدون کافئین با زمان کاهش یافته به حرکت روده بعد از عمل جراحی روده ارتباط دارد.روشن نیست که چرا قهوه این اثر را دارد، اما نوشیدن یک فنجان ممکن است به به دفع مدفوع کمک کند. 

قهوه برای یبوست

قهوه مناسب درمان یبوست شدید  

درمان یبوست شدید با استفاده از میوه و ها و سبزیجات موثر

16. درمان یبوست شدید با گلابی:

گلابی دارای مقدار کافی فیبر غیر محلول است که برای فرآیند هضم خوب است. گلابی یکی از بهترین منابع فیبری است که کمک می کند تا از یبوست خلاص شوید. گلابی حاوی بسیاری از مواد زیستی مانند پکتین، سوربیتول و غیره، در درمان یبوست مفید هستند. می توان به منظور جلوگیری از یبوست کودکان، به آنها گلابی داد. 

17. درمان یبوست شدید با پاپایا:

پاپایا حاوی آنزیم های پروتئولیتیک مانند پاپائین و چیپاپائین است که هضم را بهتر و تسهیل می کند و به عنوان داروی طبیعی برای یبوست استفاده می شود. درصد بالای فیبر غذایی نیز باعث کاهش علائم و نشانه های یبوست می شود. همچنین پیشنهاد می شود که سیب و پاپایا را باید با معده خالی خورده شود تا نتیجه خوبی داشته باشند.

پاپایا برای یبوست

پاپایا مناسب برای درمان یبوست شدید 

. پرتقال برای درمان یبوست شدید:

پرتقال برای فیبر زیادش شناخته شده است، که در مدیریت مشکلات مرتبط با یبوست موثر است و هضم را آسان می کند. 

19. سیب برای درمان یبوست شدید:

همه این ضرب المثل را می شناسند " خوردن روزانه یک سیب شما را از پزشک دور نگه می دارد". سیب در درمان و مدیریت بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. به دلیل ماهیت فیبری زیادش، حرکت روده را بهبود می بخشد.

سیب برای یبوست

تاثیر سیب روی درمان یبوست شدید  

درمان یبوست شدید با تغذیه صحیح و سالم

20. درمان یبوست شدید با آب آناناس:

آب آناناس حاوی برملائین است که برای هضم و عملکرد صحیح دستگاه گوارش مفید است. آن را برای حل مشکل سوء هاضمه و نیز کنترل اسیدیته بیشتر در معده کمک می گیرند. بنابراین، این کمک می کند یبوست را کاهش دهید. 

21. پیاده روی صبحگاهی مناسب درمان یبوست شدید:

نوشیدن آب ولرم در پیاده روی صبحگاهی می توانپ مانند پاناساکت برای یبوست عمل کند. اگر کسی در صبح راه برود یا تند راه یرود می تواند حرکات روده اش را بهبود ببخشد.

درمان سریع یبوست

درمان یبوست شدید با پیاده روی های اول صبح 

22. شیر برای درمان یبوست شدید:

شیر همچنین می تواند یبوست را کاهش دهد. برای گرفتن نتیجه خوب، شیر را باید بعد از شام در شب بخورید. 

23. یوگا مفید درمان یبوست شدید:

برای مدیریت موثر و درمان مشکلات یبوست و مناسب است. یوگاهایی مانند بوه یانسانانا، پکن مکتسانا، هالازانا، نواکاسانا، تریاسانا، کافالفاتی و پرانایاما در درمان یبوست بسیار مفید هستند. 

24. روغن نارگیل برای درمان یبوست شدید:

روغن نارگیل در رژیم غذایی یکی از موارد خوب برای از بین بردن یبوست است و آب این میوه نیز در این شرایط مفید است.

روغن مناسب یبوست

درمان یبوست شدید با مصرف روغن نارگیل  

درمان یبوست شدید با مصرف داروهای خانگی و طبیعی

25. درمان یبوست شدید با خوردن آب از ظرف مسی:

ظرف آب مسی باید یک شب در آب نگهداری شود زیرا برای یبوست سودمند است.

26. سبزیجات سبز و برگ سبز برای درمان یبوست شدید:

سبزیجات سبز و برگ سبز تازه در درمان یبوست بسیار مفید هستند. این سبزیجات تازه دارای مقدار فراوانی فیبر و مواد زیری هستند که هضم آن را آسان می کنند و به درمان یبوست کمک می کنند.

سبزیجات سبز

درمان یبوست شدید با سبزیجات سبز رنگ

27. موز مفید در درمان یبوست شدید:

به علت وجود پکتین به عنوان هیدروکلوئید و مقدار زیادی از فیبر، موز کمک می کند تا حرکت روده آسان شود و به این ترتیب یبوست درمان شود.




نمناک



درمان یبوست در 3 دقیقه فقط با فشار یک نقطه.




درمان یبوست
داروها و نسخه های موثر در درمان یبوست روشی برای رفع این مشکل دردناک است اما روش دیگری در طب فشاری توصیه می شود که با کمک آن در کمترین زمان ممکن می توان اختلال اجابت مزاج را رفع کرد.

برای درمان یبوست با طب فشاری با ما همراه شوید

گرفتگی روده و اختلال در اجابت مزاج وضعیتی سختی است که بایستی به سرعت درمان شود. گاهی اوقات تخلیه روده به طور طبیعی و بدون مشکل انجام میشود اما بعضی روزها به دلیلاشتباهات در تغذیه و سبک زندگی این روند دچار اختلال می شود اختلالی که با درد و ناراحتی همراه است.

درمان یبوست

یکی از درمان هایی که در این شرایط می توانند به سرعت مشکل شما را حل کند استفاده از طب فشاری است یا بهتر بگوییم فشار دادن قسمتی از بدنتان است. 

نقطه ای موردنظر طب فشاری برای درمان یبوست کجاست؟

نقطه ای که باید برای درمان سریع یبوست و مشکلات روده این چنینی بایدفشار دهید چند میلیمتر پایین تر از ناف قرار دارد که بایستی بر حسب عرض انگشت سبابه نقطه مورد نظر را پیدا کنیم.

عرض انگشت سبابه خود را در عدد 3 ضرب کنید ، بر طبق اندازه استاندارد عرض این انگشت شما 1 اینچ است.

به زبان دیگر سه انگشت سبابه پایین تر از ناف درست نقطه ای که باید شما برای درمان فشار دهید.

درمان یبوست

فشار قسمتی زیر شکم برای درمان یبوست

چطور این کار را انجام دهیم؟

زمانی که در توالت هستید به مدت 1 تا 3 دقیقه این نقطه را فشار دهید. مدت فشار بستگی به شدت مشکل در روده شما دارد.

با فشار دادن این نقطه از بدن انرژی درمانی باعث شروع دفع مواد سمی ازروده ها می شود ، درست تاثیری که ماساژ عضلات شکم خواهد داشت.

فشار این نقطه از شکم علاوه بر رفع یبوست میتواند در درمان مشکلات گوارشی و دردهای قاعدگی موثر باشد.

علاوه بر این روش با نشستن به صورت چمباته هنگام اجابت مزاج می توانید کار روده ها را ساده تر کنید.




نمناک


اگر هر روز 3 کیوی بخورید، چه کمکی به بدن شما می کند؟.



کیوی دارای مقدار زیاد فیبر است، فیبر میزان بروز یبوست را پایین می آورند 

 

کیوی ها میوه های کوچک و بیضی هستند که اکنون در سراسر جهان وجود دارد. درون پوست قهوه ای آن گوشت سبز است که شیرین و لکه دار است. اما به غیر از طعم خوشمزه، کیوی مقدار زیادی از مواد مغذی را شامل می شود، از جمله ویتامین های C، K و E، فولات و پتاسیم. همچنین دارای فیبر و آنتی اکسیدان های خوبی است که هر دو می توانند زندگی شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.

 

از آنجا که آنها در حال حاضر در مکان های مختلف جهان رشد می کنند، کیوی را می توان در تمام طول سال خریداری کرد. 

اما هر کجا که هست، مطالعات نشان می دهد که خوردن معادل سه میوه کیوی هر روز می تواند برخی از مزایای مهم را داشته باشد.

 

1. تقویت سیستم ایمنی بدن

علاوه بر مشخصات تغذیه ای مختلف، کیوی حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها، به ویژه ویتامین C است. خوردن فقط یک فنجان از کیوی به طور قابل توجهی بیش از مصرف روزانه توصیه شده ویتامین C است . مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی با ویتامین C بالا می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن بدن شود.

 

کیوی ها حاوی برخی از مواد زیستی فعال هستند که فشار خون بالا را پایین می آورد

 

2. هضم بهتر

برای شروع، کیوی (مانند بیشتر میوه ها) دارای مقدار زیاد فیبر است. رژیم های غذایی حاوی فیبر، میزان بروز یبوست را پایین می آورند . اما این تنها راهی نیست که کیوی هضم را پشتیبانی می کند. همچنین حاوی یک آنزیم پروتئولیتیک به نام اکتینیدین است .

این آنزیم برای کمک به تجزیه پروتئین در وعده های غذایی شما کمک می کند و هضم کامل و مؤثرتری را انجام می دهد.

 

3. کنترل فشار خون

کیوی ها حاوی برخی از مواد زیستی فعال هستند که فشار خون بالا را پایین می آورد . مطالعات نشان داده است که خوردن سه کیوی در روز می تواند فشار خون را بیشتر از   "روزی یک سیب" کاهش دهد.

دلیل این است که به احتمال زیاد محتوای غنی لوتئین است. لوتئین یک آنتی اکسیدان قوی است. این خبر خوبی است زیرا فشار خون بالا بدون علامت است تا زمانی که یک بحران  دیگر، مانند حمله قلبی یا سکته مغزی ایجاد شود.

 

4. کاهش بیمارهای چشمی

یکی از دلایل اصلی از بین رفتن بینایی، یک بیماری به نام دژنراسیون ماکولا است. مطالعات نشان داده است که خوردن سه کیوی در روز می تواند از شما محافظت کند. 

در این مورد، لوتئین در کیوی کمک می کند از یک ترکیب به نام zeaxanthin برای کاهش خطر انقراض ماکولا با 36٪. همچنین برای جلوگیری از ایجاد آب مروارید، کیوی ها مفید می باشند.

 

 رژیم غذایی با ویتامین C بالا می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد

 

5. پیشگیری از حمله قلبی

پزشکان معمولا توصیه می کنند که هر روز یک آسپیرین مصرف کنند تا خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته را کاهش دهند. هدف این است که آسپیرین خون را تخلیه می کند و باعث کاهش ه شدن می شود که می تواند مانع شریان ها و رگ ها شود. اما آسپرین همچنین خطر ابتلا به اختلالات خونریزی را به همراه می آورد.

اگر شما در رژیم روزانه آسپرین هستید، با پزشک خود در مورد امکان استفاده از کیوی صحبت کنید . مطالعه ی خارج از دانشگاه اسلو نشان داد که مصرف 2-3 کیوی در روز اثر مشابهی بر روی بدن دارد به عنوان آسپیرین، کاهش ه شدن و کاهش میزان چربی موجود در جریان خون.

 

6. سلامت عمومی بهتر

استرس اکسیداتیو به علت ضربات سلولی ناشی از رادیکال های آزاد رخ می دهد و می تواند موجب آسیب DNA شود. این منجر به پیری زودرس و همچنین بسیاری از مشکلات سلامتی می شود. شواهدی وجود دارد که مصرف منظم کیوی می تواند باعث مانع آسیب به DNA شما شود.

کارشناسان می دانند که آسیب اکسیداتیو DNA به شدت به سرطان روده مرتبط است، بنابراین مصرف منظم کیوی می تواند خطر ابتلا به این بیماری مرگبار را کاهش دهد.

 

هشدارهای ایمنی:

اکثر مردم می توانند کیوی  را به صورت روزانه مصرف می کند، مگر اینکه که حساسیت به آن داشته باشند. علائم آلرژی کیوی ممکن است به اندازه خفیف به عنوان خارش گلو  باشد، اما می تواند شامل زبان متورم، کندو، بلع مشکل و حتی استفراغ باشد. بعضی از آلرژی های دیگر باعث افزایش حساسیت به کیوی، از جمله آووکادو ، گندم، دانه خشخاش، فندق، انجیر و یا لاتکس می شود. اگر به هر یک از این موارد حساسیت دارید، قبل از اضافه کردن آن به رژیم غذایی روزانه، با پزشک خود در مورد آزمایش آلرژی کیوی صحبت کنید.

 

در موارد نادر، کیوی ممکن است همچنین شدت اختلالات خونریزی را افزایش دهد . این می تواند ه شدن خون را کاهش دهد و یا خونریزی را افزایش دهد. بنابراین، بهتر است که از مصرف کیوی اجتناب کنید، اگر اختلال خونریزی مزمن دارید یا قرار است در آینده نزدیک جراحی انجام دهید.

 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته


یک شربت خنک تابستانی که شما را لاغر می‌کند.

مصرف شربت خاکشیر به همراه عسل و آب ولرم به صورت ناشتا فواید زیادی برای سلامت پوست و دستگاه گوارش دارد و همچنین روشی مؤثر برای کاهش وزن است.

شربت خاکشیر

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، خاکشیر گیاهی است که به صورت خودرو در باغ‌ها و صحراها می‌روید. خاکشیر برگ‌هایی با بریدگی زیاد و گل‌های زرد روشن از تیره شب‌بو دارد. در این مطلب برخی از خواص این گیاه را بیان می‌کنیم. مصرف شربت و جوشانده خاکشیر مزایای سلامتی زیادی برای بدن دارد که در ادامه می‌خوانید.

 

 

خواص خاکشیر، کاهش وزن

خاکشیر نقش موثری در بهبود عملکرد دستگاه گوارش و لاغری دارد. برای کاهش وزن با خاکشیر، باید یک قاشق غذاخوری خاکشیر را بشویید و در یک لیوان آب ولرم حل کنید. سپس به این محلول مقداری شکر یا نبات اضافه کنید و هر روز ناشتا، آن را بنوشید.

مصرف ناشتای خاکشیر با شیر معده را تقویت و اشتها را زیاد می‌کند.

بخور خاکشیر برای درمان سرخک و آبله‌مرغان

مصرف شربت خاکشیر در کودکانی که دچار سرخک و آبله‌مرغان هستند باعث کاهش حرارت درونی می‌شود. برای این منظور شربت خاکشیر باید روزانه ۳ تا ۴ لیوان مصرف شود. برای رفع خارش و سوزش پوست کودک می‌توانید خاکشیر را بر روی زغال بریزید و با دود آن، بدن کودک را بخور دهید.

خواص خاکشیر در درمان جوش صورت

مخلوط ۲ قاشق غذاخوری خاکشیر با عرق شاه‌تره و عرق کاسنی به درمان جوش‌های صورت کمک شایانی می‌کند. برای این منظور باید یک استکان از هر یک از عرقیجات شاه‌تره و کاسنی را با هم مخلوط و آن را با ۲ قاشق غذاخوری خاکشیر ترکیب کنید. این درمان را باید به مدت سه هفته ادامه دهید. این نوشیدنی برای درمان گرفتگی صدا هم استفاده می‌شود.

دفع سنگ کلیه با خاکشیر

برای دفع سنگ کلیه باید ۳ قاشق غذاخوری ترنجبین را در یک لیوان آب به مدت ۵ ساعت خیس، سپس آن را صاف و با ۲ قاشق غذاخوری خاکشیر مخلوط کنید.

رفع بوی بد دهان با خاکشیر

برای رفع بوی بد دهان باید ترنجبین را به مدت ۵ تا ۶ ساعت درون آب خیس سپس آن را صاف، با یک تا ۲ قاشق غذاخوری خاکشیر مخلوط و هر روز عصر یک لیوان از شربت ترنجبین و خاکشیر را میل کنید.

طرز تهیه جوشانده خاکشیر

برای تهیه جوشانده خاکشیر نخست دانه‌های خاکشیر را ۱۵ دقیقه درون آب خیس کرده، سپس آب اضافی آن را خالی کنید و چندین مرتبه آن را به‌خوبی بشویید. خاکشیر را به مدت ۱۰ دقیقه با آب بجوشانید و پس از سرد شدن میل کنید.

موارد منع مصرف خاکشیر

افرادی که دچار ورم و زخم معده هستند باید مصرف خاکشیر را محدود کنند. اشخاصی که طبع سرد دارند و از بیماری‌های ناشی از طبع سرد از جمله روماتیسم و آرتروز رنج می‌برند، باید در استفاده از شربت خاکشیر احتیاط و آن را با عسل و عرق نعناع مصرف کنند.




همشهری آنلاین

 

غذاها را با "مصلح " آنها مصرف کنیم. 

در واقع رعایت این نکته باعث هضم وجذب بهتر موادغذایی در بدن میشود واحیانا چنانچه، غذایی، دارای عوارض جانبی باشد درصورت مصرف بامصلح ،کمتر دچار آن عوارض خواهیم شد.

(پنیر: مصلحش گردو )
(سرکه :مصلحش سیاهدانه)
(عدس :مصلحش کشمش)
(برنج: مصلحاتش شوید یا زعفران یازیره سیاه )
(انار وپرتقال: مصلحش گلپر)
(ماست و دوغ: مصلحش آویشن ،موسیر،نعناع وپونه)
(نان :مصلحش کنجد یازنیان)
(خامه: مصلحش عسل)
(ماهی: مصلحش گردو یازیتون ویاخرما)
(قره قروت:سیاهدانه)
(کره:عسل)
(کشک:سیر یا نعناع خشک)
(پیاز:سرکه ،آب انار)
(چغندر:خردل،پختن با عدس)
(سیر:پختن با اب و نمک،گشنیز)
(هویج:انیسون،روغن زیتون)
(سیب زمینی:دارچین،زنجبیل یانمک)
(بادمجان:نمک،روغن گاوی تازه،گلپر)
(خربزه:آب انار تازه،سرکه)
(اقسام کدو:نمک،نعناع،فلفل، میخک)
(گوجه فرنگی:روغن زیتون)
(هندوانه:عسل،پوست هندوانه)



عصبانیت،علت عصبانیت وراههای کنترل آن.



مطالعه عصبانیت ,دلیل عصبانیت ,مشکل روحی و روانی عصبانیت

همه می دانیم عصبانیت چیست و همه ما آن را احساس کرده ایم. یا به صورت یک ناراحتی ناگهانی یا به صورت یک خشم و غضب تمام و کمال. عصبانیت یک احساس کاملاً طبیعی و حاکی از سلامتی است. اما وقتی کنترل آن از دست برود و مخرّب شود، می تواند مشکلاتی را ایجاد کند؛ مشکلاتی را در محل کار، در روابط شخصی و در کل زندگی و می تواند این احساس را در شما به وجود آورد که گویی شما تحت تأثیر یک احساس غیر قابل پیش بینی و بسیار قدرتمند قرار دارید. این مقاله قصد دارد به شما کمک کند تا عصبانیت را کاملاً درک کرده و آن را کنترل نمایید.

عصبانیت چیست؟
طبق نظر دکتر چار اسپیلبرگر، روانشناسی که مطالعه عصبانیت را به صورت تخصصی انجام می دهد، عصبانیت یک حالت احساسی است که شدت آن از ناراحتی جزیی تا خشم بسیار شدید و جنون متغیر است. مثل سایر احساسات، با تغییرات روانی و بیولوژیکی همراه است. وقتی عصبانی می شوید، ضربان قلب و فشارخون و همین طور سطح هورمون های انرژی، آدرنالین و نورآدرنالین، بالا می رود.

عصبانیت می تواند سبب بروز مشکلات خارجی و داخلی در بدن شود. ممکن است شما از فرد خاصی (مثلاً یک همکار یا سرپرست) یا یک اتفاق (ترافیک سنگین، پرواز لغوشده) عصبانی شوید. ممکن است عصبانیت شما به علت نگرانی یا فکر و خیال در باره مشکلات شخصی تان ایجاد گردد و خاطره حوادث و اتفاقات تکان دهنده یا ناراحت کننده می تواند احساس عصبانیت را در شما به وجود آورد.

دلیل عصبانیت زیاد شما چیست؟ آیا مشکلی درونی شما را اینگونه زود عصبی می کند یا اینکه به دلیل مشکل روحی و روانی عصبانیت شما ظاهر می شود؟ در ادامه خواهید خواند که دلیل عصبانیت شما کدام است.

به طور کلی عصبانیت مى‏تواند عوامل گوناگونى داشته باشد از جمله: 1- حسادت، 2- کم‏ حوصلگى و کم‏ ظرفیتى، 3- ضعف و ناتوانى مزاج، 4- عدم اعتماد به نفس و خودکم‏بینى، 5- حساسیت‏هاى افراطى، 6- منفى‏بافى و سوء ظن به دیگران، 7- همانندسازى و تقلید از والدین، همسالان و همکلاسان و. .

مطالعه عصبانیت ,دلیل عصبانیت ,مشکل روحی و روانی عصبانیت

مهارتهای كنترل عصبانیت را بیاموزید تا استرس را در خود كاهش دهید. یكی از بزرگترین موانع در راه تحقق موفقیت شخصی و شغلی عصبانیت می‌باشد.

 

چگونه عصبانیت خود را کنترل کنیم؟


1- فکر کردن
یک نفس عمیق بکشید و تا شماره 10 بشمارید. اندیشیدن و تفکر به شما اجازه می دهد نفس بکشید، آرام بگیرید و سپس به موقعیت برگردید و به جای تصمیم حساب نشده، منطقی رفتار کنید. حتی ممکن است باز تصمیم به فریاد کشیدن بگیرید، ولی این کار را با اطمینان انجام خواهید داد.

2- گذشت و بخشش
عصبانیت معمولا باعث تنفر می شود. تنفری که می تواند با بخشش کاملا از بین برود. شما مجبور نیستید در لحظه فردی را که به صورت رو در رو با او در بحث و مشاجره هستید بخشیده و سکوت کنید. بلکه بخشیدن به هر طریق و در هر زمان حتی هنگام عصبانیت نیز از درون شما را آرام می کند.

مطالعه عصبانیت ,دلیل عصبانیت ,مشکل روحی و روانی عصبانیت

3- کنترل خشم
اگر شما فردی عصبانی هستید که خشم و غضب در تمام لحظات همراه شماست و این ویژگی بر زندگی خصوصی شما تاثیر سوء گذاشته است، آگاه باشید که شما بیشتر از هر شخص، به مشاوره با روانشناس نیازمندید.

4- درمان
گاهی وقت ها عصبانیت و خشم ما آنقدر ممتد و ریشه ای است که حتی خودمان باور نمی کنیم که این رفتار ما غلط و غیر عادی می باشد. در این زمان مشاوره، تنها راه تشخیص علت خشم و ارائه راه هایی برای کنترل آن است.

5- خلاقیت
برای رها شدن از خشم خلاق باشید. جیغ بزنید و یا یک بالش را پرتاب کنید، نرمش کششی انجام دهید، رومه های قدیمی را پاره کنید، یک توپ را با دست فشار دهید و یا آن را به سمت دیوار پرتاب کنید و یا به آن لگد بزنید. شاید به نظر شما این کارها مسخره باشد. ولی همین کارهای ساده می تواند از اتفاقات بسیار بزرگ و وحشتناک جلوگیری کند.





گردآوری: بخش روانشناسی بیتوته

مخلوط سیر و لیمو، گرفتگی رگ ها را برطرف می کند.

روزانه نصف استکان از این نوشیدنی (به اختیار خودتان قبل یا بعد از غذاهای اصلی) را میل نمایید. پس از گذشت سه هفته ، احساس جوانی و شادابی در تمام وجودتان قابل لمس خواهد بود، زیرا تمامی گرفتگی های رگ های بدن و سایر عوارض آن مثل دید کم و سنگینی گوش برطرف خواهد شد.
اگر دچار گرفتگی رگ های قلبی شده اید، نیازی به عمل قلب باز ندارید، زیرا گرفتگی رگ ها پس از این، شما را آزار نخواهد داد. فقط کافی است، روزی نصف استکان (معادل 30 سی سی) از این نوشیدنی غلیظ و طبیعی را میل نمایید تا مشکل تان به کلی برطرف گردد.

افرادی که مشکل چربی خون بالا دارند و میزان کلسترول بد (LDL) در آنها بالاست و رگ های بدن آنها در اثر رسوب چربی ها دچار گرفتگی شده است ، پس از مصرف این محلول می توانند شب ها بدون پریشانی خاطر، خواب راحت و آسوده ای داشته باشند.

همچنین مصرف این محلول، برای کسانی که سایش دندان (دندان قروچه) و یا جرم دندان دارند، مفید است.

طرز تهیه:

30 عدد حبه سیر را پوست بگیرید و همراه با 5 عدد لیمو ترش (شیرازی) با پوست که قبلا هسته های آنها را گرفته اید، در هم زن (میکسر) بریزید. پس از آن که همه محتویات در میکسر له شد، با یک لیتر آب مخلوط نموده و بجوشانید (نکته مهم: فقط و فقط، یک بار جوش بخورد).

پس از سرد شدن، آن را از صافی رد نمایید و محتویات را داخل یک شیشه بریزید و در یخچال نگهداری کنید.

طرز مصرف:

روزانه نصف استکان از این نوشیدنی (به اختیار خودتان قبل یا بعد از غذاهای اصلی) را میل نمایید. پس از گذشت سه هفته ، احساس جوانی و شادابی در تمام وجودتان قابل لمس خواهد بود، زیرا تمامی گرفتگی های رگ های بدن و سایر عوارض آن مثل دید کم و سنگینی گوش برطرف خواهد شد.

به یاد داشته باشید، بعد از مصرف یک دوره ی سه هفته ای، باید هشت روز استراحت کرده و سپس دومین دوره ی مصرف سه هفته ای را شروع کنید. به این ترتیب یک تاثیر مطلوب را تجربه خواهید کرد. این دوره درمان ارزان و بی ضرر را می بایست هر ساله تکرار کنید.

البته باید گفت که با خوردن این نوشیدنی، هیچ کس بوی نامطلوب سیر را از شما احساس نخواهد کرد.
(اگر مشکل قلبی دارید، بهتر است قبل از مصرف این مخلوط با پزشک خود م کنید).



عصر ایران

شعر آن کس که بداند و بداند که بداند از کیست ؟.

 

شعر آن کس که بداند و بداند که بداند از کیست ؟

 

این شعر، یکی از اشعار بسیار معروف است که به عنوان ضرب المثل نیز به کار می رود. در ادامه متن کامل شعر را به می توانید بخوانید. و شاعر و نام کتاب نیز ذکر شده است.

 

آن کس که بداند و بداند که بداند
اسب خرد از گنبد گردون بجهاند
آن کس که بداند و نداند که بداند
آگاه نمایید که بس خفته نماند
آن کس که نداند و بداند که نداند
لنگان خرک خویش به منزل برساند
آن کس که نداند و نداند که نداند
در جهل مرکب ابدالدهر بماند

امیر فخرالدین محمود بن امیر یمین‌الدین طغرایی مستوفی بیهقی فریومدی، مشهور و متخلص به ابن یمین» یکی از شاعران ایران در سده هشتم هجری است.

آن کس که بداند و بخواهد که بداند
خود را به بلندای سعادت برساند
آن کس که بداند و نداند که بداند
با کوزه آب است ولی تشنه بماند
آن کس که نداند و بخواهد که بداند
جان و تن خود را ز جهالت برهاند
آن کس که نداند و نخواهد که بداند
حیف است چنین جانوری زنده بماند

متن کامل شعر معروف
از کتاب معراج السعاده

آنکس که بداند و بخواهد که بداند
خود را به بلندای سعادت برساند
آنکس که بداند و بداند که بداند
اسب شرف از گنبد گردون بجهاند
آنکس که بداند و نداند که بداند
با کوزه ی آب است ولی تشنه بماند
آنکس که نداند و بداند که نداند
لنگان خرک خویش به مقصد برساند
آنکس که نداند و بخواهد که بداند
جان و تن خود را ز جهالت برهاند
آنکس که نداند و نداند که نداند
در جهل مرکب ابدالدهر بماند
آنکس که نداند و نخواهد که بداند
حیف است چنین جانوری زنده بماند




روزنه آنلاین


آشنایی با توصیه های بهداشتی و خواص کشک.

همشهری آنلاین:کشک، یک ماده غذایی معجزه آساست که در بردارنده ویتامین نیاسین، چربی، نمک و پروتئین است.

کشک

شاید بسیاری از شما ندانید که کشک یکی از مواد لبنی است که تنها در ایران یافت می‌‌شود. در واقع می‌توان گفت که مانند دوغ تهیه شده از ماست، این فرآورده محصولی کاملا ایرانی است.

وجود ضرب‌المثل‌های فراوان در مورد کشک در زبان فارسی نشان دهنده قدمت تولید و استفاده ازاین ماده غذایی مفید است .

کشک یکی از فرآورده‌های فرعی شیر است که به روش سنتی از جوشاندن، تغلیظ و یا خشک کردن دوغی که پس از کره‌ گیری باقی می ‌ماند و یا از ماست بدون چربی تهیه می‌شود.

ماده‌ اولیه کشک عبارت است از شیر میش، بز، گاو و یا مخلوطی از آن‌ها. در صنایع غذایی تولید کشک با فرآیند‌های صنعتی و به صورت کشک مایع مستقیما از شیر صورت می ‌گیرد. کشک‌‌های سنتی مایع از ساییدن و رقیق کردن کشک خشک که معمولا به صورت غیر پاستوریزه تهیه می گردد‌، تولید می‌‌شوند.

ارزش غذایی:

انرژی تولید شده با 100 گرم کشک حدود 105 تا 120 کیلو کالری می‌‌باشد که می‌تواند به عنوان یکی از تامین‌کننده‌های انرژی مورد نیاز بدن در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود.[تأثیر رژیم کم‌کالری بر طول عمر]

میزان مواد مغذی در کشک‌ های مختلف به نوع فرآوری و همچنین شیر یا ماده اولیه آن بستگی دارد. مهم‌‌ترین استفاده درمانی از کشک، پیشگیری از بروز یا پیشرفت بیماری پوکی استخوان است میزان مناسب کلسیم و فسفر و نسبت این دو ماده مغذی در ترکیب کشک شرایط ایده‌آلی را برای استفاده بهینه از کشک مصرفی در پیشگیری از پوکی استخوان به وجود آورده است.[پوکی استخوان، ن را بیشتر تهدید می‌کند]

مقدار مواد مغذی در 100 گرم کشک:

پروتئین 15 تا 21 گرم

چربی 3 تا 11 گرم

کربوهیدرات 61 تا 77 گرم

آب و نمک 6 تا 10 گرم

توصیه‌های بهداشتی:

با توجه به اینکه کشک یکی از غنی ترین منابع پروتئین حیوانی است، بنابراین محیط مناسبی برای رشد میکروارگانیزم‌های مختلف است که اغلب سبب مسمومیت حتی مرگ می‌شود. بنابراین توجه به موارد ذیل ضروری است:

1- از کشک‌‌های بسته بندی (پاستوریزه) شده که دارای برچسب و مجوز بهداشتی هستند، استفاده کنید.

۲-کشک را در یخچال نگه‌داری نمایید و از فروشندگان هم بخواهید همین کار را در مغازه‌های خود انجام دهند.

۳- تا حد امکان از مصرف کشک مایع باز خودداری کنید و در صورت استفاده 10 تا 20 دقیقه قبل از مصرف آن را بجوشانید تا میکروارگانیزم‌های آن کاهش یابد.

۴- بهتر است به مقدار نمک موجود در کشک توجه کنیم. افرادی که به فشار خون بالا مبتلا هستند، کشک بی ‌نمک استفاده کنند.




همشهری آنلاین


خواص شلغم در درمان بیماریها به خصوص سرماخوردگی.

شلغم یک آنتی‌بیوتیک طبیعی است و می‌تواند مقاومت بدن را در برابر بیماری‌های ویروسی و عفونی بالا ببرد و سبب التیام علائم زکام و سرماخوردگی می‌شود.
خواص شگفت انگیزی از شلغم که حیرت زده تان خواهد کرد
استوار | سلامت : ما ایرانی ها شلغم را خوب می شناسیم. پاییز فصل آمدن آن در مغازه های میوه فروشی است، انواع و اقسام ویروس های سرماخوردگی هم از راه می رسد. طبیعت همه چیز را آماده کرده است. ما هم می رویم مقداری شلغم می خریم و با پختن آن از مزایای بی شمارش برای مقابله با سرماخوردگی بهره می گیریم.


ولی این سبزی ریشه ای پرخاصیت تنها با سرماخوردگی نمی جنگد بلکه خاصیت های ضد سرطانی، رفع کننده بیماری های قلبی، تقویت سیستم گوارشی و سیستم ایمنی و تنظیم سوخت و ساز سلولی از دیگر خواص بی شمار شلغم است.

خواص تغذیه ای شلغم
در بیشتر نقاط دنیا از شلغم برای طعم دار کردن غذاها و انواع آب گوشت ها استفاده می شود. ریشه این گیاه که همان شلغمی است که ما ایرانی ها می خوریم سرشار از مواد معدنی، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و منیزیم است. ویتامین هایی مثل ویتامین C و نیاسین یا همان ویتامین B3 به میزان زیادی در شلغماین سبزی وجود دارد. به همین دلیل یکی از روش های درمانی خوب برای سرماخوردگی است. فیبر موجود در شلغم و کالری کم این ریشه گیاهی انتخاب خوبی در رژیم های کم کالری است.
 
خواص سلامتی شلغم
شلغم که می تواند با سرطان مبارزه کند به راحتی از قلب، سیستم ایمنی، و سلامت کلی بدن محافظت می کند. حالا نگاه دقیق تری به هر کدام از خواص آن می اندازیم.

1. سلامت قلب
پتاسیم و فیبر موجود در این سبزی باعث بازشدن رگ ها، کاهش تنگی عروق و رگ های خونی شده و مانع از تصلب شرائین می شود. از دیگر خواص پتاسیم کاهش فشارخون است. به همین دلیل اگر شلغم بدون نمک پخته شود یک درمان گیاهی برای پرفشاری خون است. فیبر موجود در شلغم باعث کاهش کلسترول خون می شود. کاهش فشارخون و کلسترول یعنی سلامت قلب و جلوگیری از گرفتگی رگ ها ، مانع از بروز سکته های قلبی و مغزی می شود.

2. کمک به هضم غذا
خیلی از ما از خواص فیبر برای جلوگیری از یبوست و اجابت مزاج سالم آگاهیم. بیشتر کسانی که ناراحتی گوارشی دارند از یبوست و اسهال متناوب، دردهای شکم و تهوع رنج می برند، فیبر موجود در شلغم به آن ها کمک می کند تا این مشکلات گوارشی برطرف شود.


3. گردش بهتر جریان خون
آهن موجود در شلغم برای کسانی که از کم خونی رنج می برند درمان گیاهی بسیار مناسبی است. آهن برای تشکیل سلول های جدید خون و اکسیژن رسانی به بافت های بدن ضروری است. به همین دلیل آهن بیشتر در خون یعنی یک بدن سالم تر و قوی تر.

4. تقویت سیستم ایمنی
ویتامین C و اسید اسکوربیک موجود در شلغم باعث تقویت و فعال سازی سیستم ایمنی بدن می شود. ویتامین C نقش مهمی در ساخت سلول های سفید خون و آنتی بادی ها به عهده دارد.این سبزی یک آنتی اکسیدان قوی و باعث کاهش بیماری های دوره ای می شود.

5. تقویت استخوان ها
برای داشتن استخوان های سالم کلسیم یک ماده معدنی ضروری است. شلغم منبع غنی از کلسیم محسوب می شود. به همین دلیل تراکم استخوان را افزایش می دهد، وبرای بیماران مبتلا به آرتریت یا ورم مفاصل گیاه مفیدی است. اگر استخوان های محکم می خواهید از شلغم غافل نشوید.

6. جلوگیری از بروز سرطان
ویتامین E، منگنز و بتاکاروتن موجود در این سبزی آنتی اکسیدان های جلوگیری از سرطان است. به همین دلیل این سبزی برای بیماران سرطانی و یا افرادی که سابقه این بیماری را داشته اند بسیار مفید است و باعث از بین رفتن سلول های سرطانی و مانع از بروز مجدد این بیماری می شود.
 

7. خاصیت ضد التهابی
دو ماده مفید امگا ۳ و ویتامین K برای رفع التهابات ضروری است. در افرادی که از بیماری های التهابی رنج می برند افزایش کلسترول بیماری را تشدید می کند. این جاست که برگ های شلغم به کار می آید.
افرادی که به نقرس، آرتریت و بیماری های دوره ای مبتلا هستند بهتر است برگ های شلغم را جوشانده و آب آن را میل کنند.

8. سرعت بخشیدن به سوخت و ساز سلولی
خیلی ها نقش ویتامین های گروه B را برای سلامت روحی و جسمی دست کم می گیرند. ولی بدون ویتامین B هورمون ها و آنزیم های بدن نمی توانند کار خود را درست انجام دهند. این سبزی منبع خوبی از ویتامین B است تا عملکرد هورمون ها و آنزیم ها به بهترین شکل صورت گیرد.

از طرف دیگر کالری کم و فیبر زیاد این سبزی مانع از چاقی و یکی از روش های خوب برای کاهش وزن است.

9. شلغم را چه گونه نگهداری کنیم؟
بهترین زمان خرید شلغم پاییز است. بیشتر دنبال شلغم های کوچک بگردید که لک و زدگی نداشته باشد. سر این شلغم های کوچک معمولا سبز است. براحتی می توانید آن ها را در یک کیسه پلاستیکی تا یک هفته در یخچال نگهداری کنید.

از ریشه و برگ شلغم در آشپزی برای پختن انواع آش و سوپ استفاده کنید.

10. شلغم را چه طور بپزیم؟
قبل از پختن آن ها را به خوبی بشویید. می توانید از برس استفاده کنید تا گل و ذرات خاک و کودهای شیمیایی از آن ها زدوده شود. آن ها را پوست بکنید. بسته به اندازه شلغم می توانید آن ها را درسته، حلقه حلقه، یا مکعبی خرد کنید و بپزید.

مواظب باشید هنگام پخت شلغم زیاد له نشود چون بیشتر خاصیت خود را از دست می دهد. هر چند از آب آن هم می توانید به عنوان یک داروی درمانی استفاده کنید.


11. استفاده از شلغم در سالاد
برای سالاد حتما از شغلم های کوچک استفاده کنید که کمی شیرین هستند. آن را به صورت خام با کلم برگ، هویج و لبو خرد و مصرف کنید. خیلی ها ممکن است طعم خام شلغم برای شان عجیب باشد. می توانید از میزان کمی استفاده کنید.

12. انواع سوپ
برای سوپ از سیب زمینی، هویج، موسیر، کلم قمری و ترخینه استفاده کنید. این سوپ دقیقا مثل واکسن سرماخوردگی است. می توانید کمی گوشت سینه مرغ هم به آن اضافه کنید تا مقوی تر شود. اگر دوست داشتید سبزی هایی مثل جعفری و گشنیز را هم می توانید خرد و به آن اضافه کنید. در این صورت یک غذای کامل، خوشمزه و سالم دارید.

13. ترشی و شور
کمی عجیب است. ولی وقتی فصل شلغم است مثل خیارشور می توانید ترشی شلغم درست کنید و برای فصل هایی که این سبزی تازه را ندارید از خواص آن بهره مند شوید.

آن را مکعبی خرد کنید، مقداری سبزی طعم دار، فلفل قرمز و اگر دوست دارید تربچه به آن اضافه کنید. سرکه را به آن اضافه کنید و بگذارید برای مدتی بماند. شور شما بعد از ۱۰ تا ۲۰ روز قابل استفاده است.

یا می توانید به شکل ترشی آن را در سرکه جوشانده و نگهداری کنید تا پس از رسیدن آن را در فصل هایی که این سبزی در اختیار ندارید در کنار غذای تان استفاده کنید.
 

14. چیپس شلغم
الان فصل خوبی است چون یا بخاری یا شوفاژ دارید. می توانید شلغمها را حلقه حلقه کرده و روی لبه های بخاری یا شوفاژ بگذارید تا خشک شوند. اگر از شوفاژ استفاده می کنید حتما زیر شلغمها یک پارچه نخی سفید تمیز بگذارید. پس از خشک شدن آن ها را می توانید در شیشه نگهداری و هر زمان دوست داشتید به عنوان تنقلات استفاده کنید.

نکته : افرادی که مشکلات تیروئید دارند بهتر است از این سبزی و سایر سبزی های ریشه ای استفاده نکنند. ولی در مورد مصرف و میزان آن حتما با پزشک خود صحبت کنید و نظر او را بخواهید.

پس بد نیست در شب های طولانی پاییز و زمستان یک ظرف شلغم پخته شده را با کمی آب لیموترش تازه و فلفل سیاه امتحان کنید.


شلغم از نظر طب قدیم ایران گرم و تر است
خواص شلغم آنقدر زیاد است که می توان گفت این گیاه برای هر دردی درمان است و اگر مردم می دانستند که این گیاه چقدر فایده درد تمام باغچه های خانه خود را شلغم میکاشتند و هر روزه از آن استفاده می کردند .

۱. شلغم مقوی است
2. شلغم اشتها آور است
3. شلغم ضعف جنسی را درمان کرده و اسپرم را زیاد می کند
4. شلغم سرفه را تسکین می دهد
5. ترشی شلغم بهترین نوع ترشی است زیرا مقوی معده و روده ها و اشتها آور است
6. آب شلغم قند خون را پائین می آورد
7. تخم شلغم را اگر سرخ کرده و بخورید برای ضعف جنسی موثر است
8. اگر گلو درد دارید آب پخته شلغم را قرقره کنید
9. خوردن آب شلغم درمان کننده جوش صورت است
10. آنهایی که حافظه ضعیف دارند حتما باید شربت بخورند زیرا ثابت شده است که شلغم حافظه را تقویت می کند
11. شلغم شب کوری را درمان می کند
12. شلغم بعلت داشتن ویتامین B1 علاج کم خونی است
13. شلغم برای رشد و نمو استخوانها مفید است بنابراین ن باردار وشیرده حتما باید از آن استفاده کنند .
14. زن حامله ای که در مدت بارداری شلغم خورده باشد بچه اش زودتر رشد کرده ، زودتر حرف می زند و حتی زودتر راه می افتد و در مقابل امراض مقاومت بیشتری خواهد داشت .
15. آنهایی که غده تیروئیدشان کم ترشح می کند باید حتما شلغم بخورند زیرا شلغم بعلت داتشن ید فراوان ترشحات غده تیروئید را تنظیم می کند .
16. شلغم مهمترین گیاه ضد سرطان است و حتی گسترش سرطان را متوقف می کند .
17. شلغم درمان بسیاری از بیماریهای پوستی است
. شلغم پخته بهترین دارو برای برونشیت است


خواص شلغم از نظر احادیث :
هیچکس نیست مگر آنکه رگی از جذام در او است و شلغم آنرا ذوب میکند و روایت شده که آن را در فصلش بخورید که هر دردی را از شما میبرد





استوار


سیاه دانه برای چه کسانی ضرر دارد ؟.




عوارض سیاه دانه
اغلب افراد سیاه دانه را با خواص آن برای بدن می شناسند و از عوارض آن بی اطلاع هستند، در صورتی که استفاده خودسرانه از سیاه دانه و روغن آن عوارضی را هم به همراه دارد.

عوارض مصرف خودسرانه ی سیاه دانه

حتما تا به حال همه ی شما به دلیل خواص سیاه دانه آن را استفاده کرده اید بدون آن که از عوارض آن آگاه باشید به همین سبب در این بخش از سلامت نمناک به عوارض آنها می پردازیم :

عوارض سیاه دانه

بیماری کلیوی:

آزمایش های انجام شده روی موش ها نشان می دهد مصرف دوز بالایی از روغن سیاه دانه به کلیه ها آسیب می زند. همچنین افرادی که دچار بیماری کلیوی هستند باید در مصرف آن دقت کنند.

مشکلات پوستی:

روغن سیاه دانه با وجود خاصیت درمانی که برای پوست دارد. اما گاهی مصرف زیاد این روغن برای افرادی که آلرژی دارند عوارضی مثل قرمزی پوست ،التهاب ،تاول ،خارش و درد را درکل بدن به همراه دارد که با مصرف درست می توان عوارض را به حداقل رساند.

عوارض سیاه دانه

آیا مصرف روغن سیاه دانه موجب آکنه می شود؟

نتایج تحقیقات در رابطه با مصرف روغن سیاه دانه و درمان آکنه نشان می دهد ، روغن سیاه دانه نه تنها موجب آکنه نمی شود بلکه در درمان آن موثر است. به منظور دریافت نتیجه بهتر می توانید روغن سیاه دانه را با لوسیون ترکیب کنید و آن را بطور مستقیم روی موضع بزنید. البته باید به پزشک مراجعه کنید و در مقدار مصرف این روغن برای درمان آکنه دقت لازم را داشته باشید زیرا مقدار زیاد آن باعث بدتر شدن شرایط می شود.

آیا مصرف روغن سیاه دانه در طول دوران بارداری عوارضی به همراه دارد ؟

ن باردار نباید روغن سیاه دانه استفاده کنند زیرا بر انقباضات ماهیچه های صاف رحم تاثیر می گذارد. کاهش انقباضات ماهیچه در طول دوران بارداری موجب تولد زودرس و حتی سقط جنین می شود. همچنین مصرف روغن سیاه دانه موجب افت فشارخون می شود که در طول دوران بارداری خطراتی را به همراه دارد. علاوه براین در طول آمیزش مصرف سیاه دانه توصیه نمی شود زیرا چرخه طبیعی قاعدگی را تغییر می دهد. اجتناب از مصرف سیاه دانه در طول بارداری و شیردهی مشکلی ایجاد نمی کند.

مضرات سیاه دانه

واکنش های آلرژیک :

معمولا مصرف سیاه دانه با واکنش های آلرژیک ( خارش ، التهاب ، قرمزی پوست ) همراه است. اگر زبان ، لثه و صورت ملتهب شد بدانید نسبت به این دانه و روغن حساسیت دارید به محض اینکه متوجه حساسیت شدید فورا از مصرف آن اجتناب کنید.

درماتیت تماسی:

برخی از افراد حتی با لمس سیاه دانه نیز جوشهای قرمز پوستی می زنند که با خارش همراه هستند. درماتیت تماسی نوعی واکنش آسیب زا در برابر آلرژن ها یا مواد تحریک کننده است.

فشارخون :

مصرف سیاه دانه فشار خون را کاهش می دهد و فقط در صورتی مفید است که تحت درمان فشارخون و یا بیماری قلبی نباشید. قبل از مصرف حتما به پزشک مراجعه کنید زیرا مصرف خود سرانه می تواند عواقبی را به دنبال داشته باشد. فشار خون پایین مانع از انتقال اکسیژن به مغز می شود و سبب علائمی مانند خستگی، حالت تهوع، تاری دید، تنفس کم عمق، سرگیجه و کاهش هوشیاری خواهد شد.

عوارض سیاه دانه

مشکلات شکم :

تحقیقات نشان می دهد پس از مصرف روغن سیاه دانه مانند هر روغن دیگری حالت هایی مانند تهوع ، استفراغ ،نفخ ، مشکلات معده و روده را تجربه می کنید که خیلی جای نگرانی نیست اما به پزشک برای تجویز داروی جایگزین مراجعه کنید.

اختلالات خون ریزی :

در برخی موارد روغن سیاه دانه فرآیند ه شدن خون را کند و خطر خونریزی را افزایش می دهد.

تداخلات دارویی

سیاه دانه ممکن است در شیمی درمانی و پرتودرمانی سبب بروزاختلال شود. سیاه دانه در بدن مانند یک آنتی اکسیدان عمل می کند، بنابراین از تأثیر درمان های سرطان می کاهد.

مضرات سیاه دانه

چه کسانی نباید از سیاه دانه استفاده کنند؟

برخی افراد در اثر استفاده از روغن سیاه دانه بر روی پوست دچار درماتیت پوستی می شوند بنابراین اگر می خواهید از روغن سیاه دانه استفاده موضعی نمایید ، ابتدا کمی از آن را بر روی نقطهٔ کوچکی از پوست تان امتحان کنید.

ترکیبات موجود در سیاه دانه ممکن است موجب گی خون بشوند. بنابراین افرادی که از داروهای انعقاد خون استفاده می کنند، قبل از استفاده از مکمل های سیاه دانه باید با پزشک م کنند.

بخش سلامت نمناک هشدار میدهد که اگر باردار هستید، سیاه دانه را با احتیاط مصرف کنید زیرا سبب کاهش انقباضات رحم می شود.

افرادی که طبع گرم دارند بهتر است در مصرف سیاه دانه زیاده روی نکنند.

مقدار مصرفی سیاه دانه

بهتر است در روز 1 یا 2 قاشق چای خوری روغن سیاه دانه یا 2 عدد کپسول سیاه دانه استفاده کنید. این کپسول ها محتوی 1000 میلی گرم سیاه دانه هستند. مقادیر بالای سیاه دانه باعث اختلالات کلیه و کبد می شود.

منع مصرف سیاه دانه

توصیه های قبل از مصرف سیاه دانه و روغن آن :

قبل استفاده از این روغن حتما به پزشک مراجعه کنید و از سالم بودن روغن مطمئن شوید.

اگر بیماری مثل دیابت دارید حتما از پزشک بخواهید قبل از شروع درمان بیماری را کنترل می کند زیرا مصرف آن منجر به هیپوگلیسمی می شود.

روغن سیاه دانه را با شکم پر مصرف نکنید.

هرگز بدون دستور پزشک روغن سیاه دانه را با داروهای دیگر ترکیب نکنید و مراقب باشید با داروهای دیگر تداخل نداشته باشد.

حداقل دو هفته قبل از عمل جراحی، از مصرف سیاه دانه خود داری کنید زیرا موجب خون ریزی زیاد و بیهوشی می شود.

همیشه روغن دانه سیاه را از چشم و غشا مخاطی دور نگه دارید زیرا ممکن است باعث سوزش شود.




نمناک


زن جوان بخاطر خندیدن زیاد مرد. 

زن جوان بخاطر خندیدن زیاد مرد (عکس)

زن جوان بخاطر خندیدن زیاد مرد (عکس)

 

به گزارش ایران ناز دیدن یک صحنه ی خنده دار باعث خنده شدید زن جوان شد و این خنده انقدر ادامه داشت که منجر به مرگ این زن گردید ! شاید باورکردنی نباشد اما این ماجرا واقعیست ! در سال 1782، یک اتفاق بسیار عجیب برای یک تماشاچی اپرا رخ داد. این تماشاچی اپرا به علت خنده زیاد جان باخت

 

شاید برای افرادی که با اپرا آشنایی ندارند، اپرا شامل یک می شود که صرفا یک متن را با سبکی یکنواخت و خسته کننده می خواند. اما اپرا بسیار متنوع و جذاب است و گاهی به جای اجرای سولو ترکیبیست از چندین اجرای متنوع با سبک های مختلف از تنور تا باس.گاهی ارا با نمایش ترکیب می شود و شاهد اجرا یک تئاتر اپرای باشکوه می شویم.

 

زن جوان بخاطر خندیدن زیاد مرد (عکس)

 

در سال 1782 یک بانوی بریتانیایی علاقه مند به اپرا تصمیم گرفت برای دیدن اجرای تئاتر اپرایی که در سالن شهر لندن اجرا می شد برود. این تئاتر اپرا شامل بخش هایی نیمه کمدی نیز بود. خانم فیتزبربرت که اهل شمال امپوتتشایر بود هرگز فکرش را هم نمی کرد قرار است با دیدن یک تئاتر جان دهد.

 

زن جوان بخاطر خندیدن زیاد مرد (عکس)

 

همه چیز از لحظه ای شروع شد که چار بنیستر با لباسی نه برای ایفای نقش پلی پیچهام روی صحنه ظاهر شد و طبیعتا بسیاری از حضار هم خندیدند.

 

اما خنده خانم فیتزبربرت بند نمی آمد و تا ساعت ها به خندیدن ادامه داد تا جایی که مجبور شد زودتر از پایان نمایش سالن را ترک کند.

 

او به خانه برگشت اما خنده او تبدیل به یک هیستری غیرقابل کنترل شده بود و همچنان ادامه یافت.این ماجرا تا چند روز ادامه یافت تا این که سرانجام در 19 آوریل به مرگ وی منجر شد.

 

زن جوان بخاطر خندیدن زیاد مرد (عکس)

 

پزشکانی که او را معاینه کرده بودند در گواهی فوت وی نوشتند: عدم توانایی حذف این صحنه از حافظه او، به هیستریک هایی سریالی منتهی شد، که بدون وقفه ادامه یافت تا اینکه در روز جمعه منجر به مرگش شد

 

 

ایران ناز


آمار کرونا در ایران صعودی شد. 


 افزایش بستری در ۳ استان کشور؛ ۵ استان قرمز شدند | تعداد فوتی‌ها باز هم زیاد شد

تعداد مبتلایان به کشور هر روز بیشتر می‌شود و تنها طی ۲۴ ساعت گذشته ۲۴۴۹ بیمار جدید شناسایی شدند.

ن كرونا

به گزارش همشهری آنلاین، سخنگوی وزارت بهداشت آخرین آمار ابتلا و مرگ ناشی از کووید-۱۹ در کشور طی ۲۴ ساعت گذشته را اعلام کرد و گفت: طی چند روز اخیر موارد بستری ناشی از این بیماری در استان‌های تهران، خراسان رضوی و بوشهر در حال افزایش است.

دکتر لاری گفت: از دیروز تا امروز ۲۶ خرداد ۱۳۹۹ و بر اساس معیارهای قطعی تشخیصی، دو هزار و ۴۴۹ بیمار جدید مبتلا به کووید۱۹ در کشور شناسایی شد که ۸۴۲ مورد بستری شدند.

وی افزود: به این ترتیب مجموع بیماران کووید۱۹ در کشور به ۱۸۹ هزار و ۸۷۶ نفر رسید.

سخنگوی وزارت بهداشت گفت: متاسفانه در طول ۲۴ ساعت گذشته، ۱۱۳ بیمار کووید۱۹ جان خود را از دست دادند و مجموع جان باختگان این بیماری به ۸ هزار و ۹۵۰ نفر رسید.

وی افزود: خوشبختانه تا کنون ۱۵۰ هزار و ۵۹۰ نفر از بیماران، بهبود یافته و یا از بیمارستانها ترخیص شده اند.

لاری گفت: ۲۷۶۵ نفر از بیماران مبتلا به کووید۱۹ در وضعیت شدید این بیماری تحت مراقبت قرار دارند.

لاری ادامه داد: تا کنون یک میلیون و ۲۶۹ هزار و ۱۹۴ آزمایش تشخیص کووید۱۹ در کشور انجام شده است.

وی همچنین گفت: استان‌های خوزستان، آذربایجان غربی، هرمزگان، کردستان و سیستان و بلوچستان در وضعیت قرمز قرار دارند.

سخنگوی وزارت بهداشت همچنین گفت: در استان‌های تهران، خراسان رضوی و بوشهر موارد بستری در چند روز اخیر در حال افزایش است.

لاری ضمن تاکید بر وم رعایت بهداشت فردی و اجتماعی و رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی و استفاده از ماسک بویژه  در اماکن عمومی، تاکید کرد: همچنین از برگزاری مراسم عروسی و عزا پرهیز شود؛ مواردی گزارش شده که در یک مراسم عروسی، ۱۲۰ نفر به بیماری مبتلا شدند.




همشهری آنلاین


ماشین دودی و واگن اسبی.


 سیستم یکپارچه‌ی ریلی شهری و حومه

علی اکبر لبافی، بهمن ۹۷

آیا می‌دانستید تهران یکی از کارآمدترین شبکه‌های یکپارچه‌ی ریلی شهری و حومه را در دوران قاجار دارا بود؟

موجب شگفتی است که حدود ۱۳۰ سال پیش سیستمی یکپارچه از شبکه ریلی شهری و حومه‌ای در کشور فعال بود. در حالی که تاکنون کمتر به آن توجه شده و این بی‌توجهی هم از نظر تاریخی بین مردم و هم از نظر ی بین دولت‌مردان و هم از نظر علمی بین متخصصان حمل و نقل و سیستم‌های ریلی فراگیر بوده است.

این سیستم یکپارچه که از دو بخش ماشین دودی و واگن‌اسبی تشکیل شده بود در زیر تشریح خواهد شد. اما پیش از آن لازم است یادآور شوم که ما ایرانیان خلقیات ویژه‌ای داریم. یکی از خلقیات نه چندان خوب ما ایرانیان تبدیل شدن به گزینه‌های صفر و یکی است. وقتی قایل به خوبی فردی می‌شویم تمام ویژگیهای او را خوب قلمداد کرده و بی‌جهت او را بزرگ می‌کنیم و برعکس متوجه بدی چیزی یا فردی می‌شویم تمام ویژگیهای آن چیز یا فرد را نفی می‌کنیم. یا وقتی از یک بُعد تحولی در کشور ایجاد می‌شود تمام ابعاد و خدمات دیگر نسل قبل را که پدران و مادران خود ما هستند نادیده گرفته و منکر می‌شویم. از سوی دیگر از همراهی با تحولات جهانی و علمی پرهیز کرده و تنها زمانی تغییر را می‌پذیریم که مجبور باشیم. تغییر را نیز نه با رفع معایب و تقویت محاسن یا به روز کردن شیوه‌های قبلی، بلکه با تغییرات اساسی یا تغییر صورت مساله می‌پذیریم. مثالی بزنم از خانواده‌ای که در انگلستان به ساخت نعل اسب مشغول بودند. با ظهور راه‌آهن و لوکوموتیو و کم‌رنگ شدن نقش اسب در حمل و نقل، کار این خانواده از رونق افتاد. اما آنها سابقه و تجربه خود را نادیده نگرفتند و شغل خود را تغییر اساسی ندادند، بلکه با تجربه‌ای که داشتند وارد صنعت راه‌آهن و لوکوموتیو شدند. لذا آنان از کارگاه نعل‌سازی به کارخانه ساخت ریل تبدیل شدند. ما ایرانیان چنین نمی‌کنیم.

شاید یکی از سیاه‌ترین سال‌های تاریخ ایران به دوران قاجار برگردد. با این همه در همان دوره سیستم‌ریلی در نوع خود بی‌مانندی در منطقه خاورمیانه، در ایران راه‌اندازی شد. سیستمی که از نظر مبانی علمی با موازینی که امروز در پی آن هستیم برابری می‌کند. شبکه‌ای پیوسته و به اصطلاح در- تا- در و متکی بر شهرسازی ریل پایه و حمل و نقل سبز- دوستدار محیط زیست – و متکی بر پیاده‌مداری و با اتکا به بخش خصوصی دایر شد اما این سیستم با برخورد با خلقیات خاص ما ایرانیان به بن‌بست رسیده و برچیده شد. چرا و چگونه چنین ادعایی را مطرح کرده‌ام؟ برای اثبات این ادعا لازم است این مقاله را مطالعه کنید.

در آغاز نمونه‌ای از متونی که به نوعی راه‌اندازی یکی از مترقی‌ترین سیستم‌های حمل و نقل کشور را به تمسخر گرفته است مشاهده کنید:

ناصرالدین‌شاه قاجار با آن سبیل‌های آویزان از دو سوی لب و چشمان خیره، برای عوام‌الناس قاجاری حکم یک شعبده‌باز را داشت. او همیشه در چنته، وسیله‌ی‌ عجیب و غریبی داشت تا برای رعایای ساده‌دل کوچه و بازار رو کند؛ از اتاقک تاریکی که مناظر و مرایای دور و برش را به دقت و وسواس ثبت می‌کرد تا غول آتش‌خوری که در طرفه‌العینی طی‌طریق می‌کرد؛ غولی که با گذشت زمان تبدیل به اسباب تفریح و خوشگذرانی ایرانیان شد. ترن یا به قول ایرانیان قاجاری ماشین دودی»، اولین وسیله‌ نقلیه‌ ریلی بود که ایرانیان از آن سواری گرفتند.”

پیشینه‌ی راه‌آهن و قرارداد ساخت نخستین  خط‌آهن ایران

ناصرالدین‌شاه قاجار که در سفر فرنگش، سوار بر هیولایی آهنی شده بود و دل در گرو آن بسته بود، پس از مراجعت به کشور از حسنعلی‌خان، امیرنظام، سفیر ایران در فرانسه می‌خواهد تا اطلاعاتی درباره راه‌آهن کسب کند و در اختیار او بگذارد. سودای شاه قجر از سالیان قبل، اتصال دریای خزر و خلیج‌فارس با ریل‌های آهنی بود.

ناصرالدین‌شاه طی سه سفر به‌ فرنگستان، از بسیاری از آثار و موسسات تمدنی اروپا دیدن و با جلوه‌های‌ متعددی از فرهنگ غربی برخورد کرد. توصیف ناصرالدین‌شاه از مشاهده این‌ موسسات و برخوردش با فرهنگ مغرب زمین در جای‌جای سفرنامه‌اش‌ منعکس است. او در سومین سفر خود به فرنگستان، از کارخانه‌ها و مراکز صنعتی‌ بسیاری بازدید به عمل آورد و نیز بسیاری از مظاهر صنعتی مغرب زمین را به‌ چشم خود دید. وی، در روسیه به توصیف این دستاورد تمدنی پرداخته و بیان داشته است:

…روزی که از استاسیون آغستقا سوار راه‌آهن شدیم، قطارهای‌ واگن آهنی که یکی چیز بزرگ درازی مثل دیگ بخار کارخانجات‌ ساخته بودند، میانشان خالی است. قطارها- که در هر قطاری البته‌ دویست سیصد از این دیگ‌ها بودند- حرکت می‌کردند و حاضر حرکت بودند. توی این دیگ‌ها از بادکوبه نفت پر می‌کنند به باطوم‌ می‌برند و از آنجا به فرنگستان. خیلی چیزهای بزرگ عجیبی‌ بودند.”

او در خاطراتش در باب ترن‌های شهری آورده است:

متصل از اینجا طرن می‌آید و می‌رود. اغلب این طرن‌ها به جهت آمد و شد شهری است که از یک محله با طرن به محله دیگری می‌روند، مثلا از سنگلج به اودلاجان(عودلاجان) و سرچشمه و یا از سنگلج‌ به بازار بخواهند بروند….تا نشسته بودیم متصل طرن می‌گذشت، با چراغ‌های زیاد مثل مار آتشی؛ خالی از تماشا نبود… در فرنگستان به همان نسبت که قطار زیاد است، خر و الاغ نایاب است. در فرنگستان خر غیر باغ‌وحش هیچ‌جا دیده نمی‌شود، مگر آنکه‌ در آمستردام یک خر دیدم که به عراده بسته بودند.”

او در توصیف راه‌آهن فرانسه آورده است:

عجب راه‌آهنی، در دنیا دیگر این‌طور راه‌آهن نمی‌شود… برای‌ طهران این‌جور راه‌آهن خوب بود. فورا با بالوا، رییس این راه حرف زدیم و چهار فرسنگ از این راه با ده واگن خوب برای‌ خودمان و ده واگن برای مردم خریدیم که خود این رییس، آدم و کمپانی روانه تهران نمایند. هرجا بگوییم بکشند و مراجعت‌ نمایند.”

اولین آشنایی ما ایرانیان با راه‌آهن البته به دهه‌ها قبل از این و سال ۱۲۱۸ ه.ش باز می‌گردد. با مطالبی که محمد میرزای کاشف‌السلطنه می‌نوشت و بیان می‌کرد و در نهایت رساله‌ای باعنوان حیات و ممات” در این باره منتشر کرد. در کنار آن اقدامات مهمی نیز از سوی صنیع‌الدوله، مستشارالدوله، مشیرالدوله و حاج امین‌الضرب به عمل آمد، اما اقدام جدی در احداث راه‌آهن که در نهایت منجر به موفقیت شد، به دست‌خطی برمی‌گردد که حسنعلی‌خان سفیر ایران در فرانسه در پاسخ به درخواست شاه به رقم سه‌شنبه چهارم ذیحجه ۱۲۸۰ ه.ق (۱۲۴۲ ه.ش) نوشته و به نشانی دربار ایران و شخص اول مملکت ارسال کرده است.

در این دست‌نوشته از چند و چون راه‌آهن و شرکت‌های واجد شرایطی که می‌توانند چنین پروژه‌ای را در ایران اجرا کنند، سخن به میان آمده است. بخش‌هایی از آن را در اینجا می‌آوریم: …درباب راه‌آهن، منفردا و متفقا آنچه از روی خیرخواهی دولت اعلی‌حضرت ولی‌نعمت خود می‌دانستیم، به‌ عرض اولیای دولت (فرانسه) رسانده،… از جوابی که مرقوم شده بود، معلوم‌ گردید که اولیای دولت نیز وقت را مقتضی دانسته‌اند که به انجام این امر عمده مشغول شوند و به همین ملاحظه اختیار نامه‌ای برای چاکران مرحمت و مقرر فرموده بودند که چاکران از روی جد به مقدمات این کار پرداخته، با اشخاصی‌ که لازم است گفت‌وگو نماییم و گزارش را به عرض اولیای دولت برسانیم. بنابراین در این مدت چندین کمپانی‌ را- که در فرنگستان به اعتبار مشهور بودند- تکلیف‌ به این امر کردیم…»

در سال‌های قبل افرادی همچون صنیع‌الدوله، مستشارالدوله، مشیرالدوله و امین‌الضرب طرح تاسیس راه‌آهن سراسری را در کشور مطرح کرده بودند. در نهایت امتیاز ساخت و راه‌اندازی ۹۹ ساله راه‌آهن تهران- رشت نصیب مسیو فابیوس بواتال» شد و مبلغ پانصد هزار فرانک هم ودیعه سپرده بود، ولی چون روس‌ها جلو حمل و نقل کالا را از راه قفقاز به ایران گرفتند کار او پیش نرفت و دولت ایران در عوض امتیاز راه آهن تهران به عبدالعظیم و تراموای تهران را به او داد و احداث بخشی از راه‌آهن سراسری به راه‌آهن حومه‌ای و شهری تقلیل یافت. فابیوس و شرکتی که وی نماینده‌ی آن بود موظف شدند علاوه بر مسیر حومه‌ای تهران- ری که به ماشین دودی مشهور شد، چند خط تراموای اسبی نیز در درون شهر تهران به راه اندازند.

دولت ایران راه‌اندازی خطوط فوق را با تهاتر زمین در جنوب شهر تهران و همچنین شهر ری با شرکت طرف قرارداد با فابیوس انجام داد. این شرکت همچنین اجازه داشت تا چوب مورد نیازش را (احتمالا برای ساخت تراورس) از جنگل‌های سلطنتی و سوخت لوکوموتیو را از معدن زغال‌سنگی در حومه‌ی تهران تامین کند. شرکت مذکور برای ورود اسباب و ادوات راه‌آهن از پرداخت گمرکی و هرگونه حقوق دیگر امثال آن هم معاف شد.

در سال ۱۲۵۷ ه.ش فابیوس امتیاز خود را به شرکتی به نام شرکت بلژیکی راه آهن و تراموای ایران» که با سرمایه ۵ میلیون فرانک در بلژیک تاسیس شد، فروخت. کار ساخت راه‌آهن توسط مقاطعه‌کاری روسی به نام‌ لازار پولیاکف‌ نزدیک به ده سال طول کشید. آن شرکت کار ساخت لکوموتیوها و واگن‌ها و دیگر لوازم و تاسیسات را به کمک فرانسوی‌ها در بلژیک (بروکسل) آغاز کرد. پس از چند ماه، مـاشین‌ها آماده و از طریق خارطوم و بادکوبه وارد کشور شد تا اینکه بالاخره قطعات جدا از همِ لوکوموتیوها با سلام و صلوات، سوار بر گاری‌های باری وارد تهران شدند. در سال ۱۲۶۶ ه.ش(۱) این راه‌آهن به عنوان نخستین مسیر ریلی ایران (که از نوع خطوط حومه‌ای بود) افتتاح شد.

وجه تسمیه‌ی ماشین دودی

ماشین دودی نامی بود که مردم تهران قدیم به خط‌آهن تهران- ری (شاه عبدالعظیم) داده بودند. اگرچه راه‌آهن تهران- ری نخستین مسیر ریلی ایران نبود، اما نخستین مسیر ریلی بود که به بهره‌برداری رسید. علت نامگذاری ماشین دودی به خط‌آهن تهران- ری بخاری بود که از دودکش لوکوموتیو قطار این مسیر خارج می‌شد.

همچنین نقل است که ناصرالدین شاه قاجار پس از اولین سفرش با قطار  ری رو به اطرافیانش می‌کند و می‌گوید: سوار شدن  بر ماشین دودی اوقات ما را خوش کرد.» همراهان  هم جمله‌ی شاه را تصدیق کردند و به این ترتیب نامی که مردم بر این وسیله نهاده بودند توسط شاه و همراهان وی رسمیت یافت.

ماشین دودی را می‌توان در اصل نخستین خط حومه‌ای تهران دانست. چرا که تهران را به شهر ری واقع در حومه متصل می‌کرد. با افتتاح خط‌آهن تهران ـ ری، لوکوموتیوهای شرکت بلژیکی در هر نوبت ۸٫۷ کیلومتر ریل آهنی میان دارالخلافه و حرم حضرت عبدالعظیم حسنی(ع) در ری را می‌پیمودند.

برآورد تقاضای مسافر و درآمد فروش بلیت

پیش‌بینی شده بود که سالانه در حدود سیصد هزار نفر برای زیارت از تهران به حضرت عبدالعظیم می‌روند. اگرچه در اسناد هدف از سفر زیارت درج شده است، اما بدیهی است سفرهای با اهداف دیگر نیز انجام می‌شدند. اگر با تعریفی که در مهندسی حمل و نقل برای سفر وجود دارد بیان کنیم، درواقع برآورد شده بود سالانه ۶۰۰ هزار مسافر بین تهران و ری و برعکس، توسط این قطار جابجا شوند. با قیمتی که برای بلیت این خط تعیین شد، در صورت تحقق برآورد فوق، سالانه ۹ هزارتومان از فروش بلیت این خط به دست می‌آمد.

مشخصات خط و ایستگاه‌های مسیر

طـول خط راه‌آهن تهران- ری ۸٫۷ کیلومتر بود که جنوب تهران را به شمال ری متصل می‌کرد و دارای یک خط فرعی به طول ۵٫۶ کیلومتر بود که به طرف مـعدن سنگ در شمال شرق ری می‌رفت. در فرایند شکل‌گیری این خط آهن حدود شصت کارگر ایرانی و چهار کارمند اروپایی فعالیت داشتند.مسیر مذکور در زمینی به عرض ۱۳ متر که توسط کمپانی از تهران تا ری خریداری شده بود دایر شد.

ارتفاع ریل‌ها در حدود ۱۵ سانتیمتر (برآورد چشمی نگارنده) با مقطع I و فاصله محور به محور دو ریل حدود ۱٫۱ متر بود. با توجه به اینکه بهره‌برداری از چوب جنگل به شرکت واگذار شده بود می‌توان حدس زد تراورس‌های خط از نوع تراورس چوبی بودند. مسیر ریلی روی خاکریزی به ارتفاع حدود ۱ متر از زمین‌های اطراف قرار داشت.


ماشین دودی دو ایستگاه داشت. ایستگاه آغاز این خط به وسعت ۱۰ هزار متر مربع نزدیک دروازه خراسان (جنوب میدان قیام و پارک کوثر فعلی) و نقطه پایانی آن به مساحت ۱۰۰۰ متر مربع که مقابل شاه عبدالعظیم، نرسیده به میدان خیابان حضرتی، در شهر ری بود. در ایستگاه تهران علاوه بر خدمات مسافری (فروش بلیت و سالن انتظار و پیاده و سوار شدن مسافر) کار دپو و تعمیرات نیز انجام می‌شد. جالب است که این ایستگاه به سیستم واگن اسبی که در ادامه توضیح خواهیم داد نیز سرویس داده و لذا از سطح بسیار وسیع‌تری نسبت به ایستگاه ری برخوردار بود.

از بررسی نقشه‌های موجود چنین برداشت می‌شود که بجز ایستگاه‌های ابتدایی و پایانی تهران و ری، در طول سال‌های بهره‌برداری توقفگاهی بین‌راهی در دولت‌آباد وجود داشته است. به این معنا که در این نقطه بدون وجود ساختمان و سالن انتظار و ماموران فروش بلیت، قطار توقف داشته و مبادرت به پیاده و سوار کردن مسافران می‌کرده است. در این محل که به دوراهی دولت‌آباد مشهور بود، مسیر راه‌آهن به منظور تلاقی قطارها (عبور دو قطار که در دوجهت مخالف عبور می‌کردند) دوخطه شده بود. 

مردم به ایستگاه‌های ماشین دودی گار» می‌گفتند که واژه فرانسوی برای ایستگاه است. به موجب همین نام، خیابان ری در حدفاصل میدان شاه(قیام فعلی) و میدان شوش به خیابان گارد یا گاردماشین معروف بود.

گارها هرکدام دارای یک ساختمان با دو سالن (مردانه و نه) و یک راهرو عریض بودند که تا رسیدن قطار مردها در سالن مردانه و زنها در سالن نه جمع می‌شدند. انتهای ساختمان ایستگاه، اتاق بلیت فروشی بود که برای حفظ وجوه نقد از دستبرد ان کاملا محفوظ بوده و در سمت فروش بلیت تنها یک دریچه کوچک داشت.

تجهیزات و نیروی انسانی شرکت

شرکت چهار لکوموتیو و ۳۰ واگن و جمعا ۲۵ کارگر و کارمند داشت که پنج نفر آنها اروپایی و بقیه ایرانی بودند. 

در کتاب جعفرشهری نقل شده است که تعداد لوکوموتیوها ۱۰ دستگاه و واگن‌های عمومی ۵۰ و خصوصی ۱۰ واگن بوده است. احتمالا این ارقام مجموع تجهیزات شرکت مذکور در طول سالیان مختلف بوده است.

واگن‌های نیروی محرکه برای حرکت نداشتند و با لوکوموتیو کشیده می‌شد. اما گاهی لازم بود تعمیرکاران به طول خط اعزام شوند. برای این کار از واگن بدون لوکوموتیو استفاده می‌شد که تنها مجهز به ترمز بود. تعدادی واگن در گار تهران مستقر بود که توسط کارگران و با نیروی جاذبه زمین (مسیر تهران تا ری تقریبا همه جا سرازیری بود) حرکت می‌کرد. این واگن‌ها در ایستگاه ری جمع‌آوری و دپو شده و در پایان هفته لوکوموتیوی آنها را با خود به تهران باز می‌گرداند.

ناوگان

ماشین دودی مانند قطارهای معمول شامل دو بخش عمده بود :

الف- لکوموتیو (آتش‌خانه یا ماشین‌خانه) که در آن لکوموتیوران(ماشین‌چی) مشغول هدایت قطار بود. لوکوموتیوها از نوع مدل N665 و ساخت بلژیک سال ۱۸۸۷م بودند. به لکوموتیو در آن زمان لوکوموتیف می‌گفتند. سوخت این وسایل زغال سنگ بود که مخزن آب دراز نصب شده روی شاسی را به جوش آورده تا ماشین بخار آن را به حرکت وادارد.

هر قطار اغلب دارای یک لوکوموتیو بود که جلوی واگن‌ها بسته می‌شد. در روزهای پرازدحام که تعداد واگن‌ها زیاد و مسافران ایستاده نیز به حداکثر می‌رسید، یک واگن کمکی در انتهای قطار می‌بستند که قطار را از پشت به جلو براند. جلوی چرخ‌های لوکوموتیو جارویی نصب بود تا سنگها و چوبهایی را که اتفاقی یا توسط اراذل و اوباش روی خط قرار داشتند کنار بزند تا قطار از خط خارج نشود.

ب- واگن‌ها که محل نشستن افراد یا حمل بار و اثاثیه بود.


واگن‌های ماشین دودی مشتمل بر ۳۰ واگن به شرح زیر بود که عبارت بودند: از ۱۱ واگن زمستانی و ۱۱ واگن تابستانی و ۸ واگن باری که مشخصات آنها در زیر ارایه می‌شود. اینکه اختصاص دو واگن ویژه برای مسافران خاص و یک واگن ویژه برای ن در سازمان قطار از قبل مدنظر بهره‌بردار بوده است، یقینا نمی‌تواند منطقی و درست باشد. اسناد نشان می‌دهد که دست کم واگن اختصاصی علما بعدا به سازمان قطار افزوده شده است. اما درباره زمان و دلایل اختصاص واگن ویژه پادشاه و ن چیزی نمی‌دانم.

تصاویر موجود نشان می‌دهند که سازمان قطار برحسب مورد تغییر داشته است و این طور نبوده است که همه‌ی واگن‌ها پشت لوکوموتیو بسته می‌شدند. مشخص است که واگن ن به خوبی کار کرده و مورد استفاده مردم بود، ولی جالب است بدانیم از واگن شاهی به ندرت استفاده شد که به شرح زیر است:

ناصرالدین شاه ۷ مرتبه و مظفرالدین شاه به دفعات متعدد و احمد شاه فقط یک مرتبه سوار واگن شاهی شدند. اما از ابتدای دولت و سلطنت پهلوی، به فرمان وی واگن شاهی از قطار بریده و در انبار جای گرفت. اینکه رضا شاه از این واگن یا قطار استفاده کرده باشد هم خبری وجود ندارد.

درباره استفاده علما و وزرا از واگن ویژه‌ی خود نیز اطلاعی ندارم.

واگن شاهی:

به طول ۱۰ متر و عرض ۱٫۵ متر که از سه بخش تشکیل می‌گردید:

  • آبدارخانه شاهی به طول ۲ متر که مسافران موجود در واگن شاهی را به وسیله چای و قلیان پذیرایی می‌کردند.
  • به طول ۵ متر که مخصوص رجال تراز اول و صدراعظم وقت بود.
  • به طول ۳ متر که مخصوص شاهان قاجار بود.

این واگن‌ها در زمان رضاشاه بلااستفاده بود چرا که شاه و درباریان از آن استفاده نکرده و به این ترتیب به واگن عمومی تبدیل شدند.

واگن وزرا و علما:

این واگن که جلوی واگن شاهی بسته می‌شد به طول ۹ متر بود و از دو بخش تشکیل می‌گردید:

  • یکی به طول چهار متر مخصوص وزرا و مجتهدان تراز اول
  • یکی هم به طول پنج متر مخصوص درباریان و مریدان مجتهدان

در برخی اسناد بیان شده این بخش (بخش دوم) مورد استفاده خدمه‌ی قطار بوده است.

واگن ن:

واگن بعدی به طول ۷ متر به ن اختصاص داشت، چرا که باید جدا از مردان سفر می‌کردند. تصاویر موجود نشان می‌دهند ااما این قاعده رعایت نمی‌شده و ن در واگن‌های دیگر نیز دیده می‌شوند.

واگن‌های مردان:

۸ واگن به مردان تعلق داشت. عرض واگن ن و مردان بیش از ۲ متر بود.

در مجموع ۱۱ واگن مسافری برای تابستان و همین تعداد واگن زمستانی در این خط کار می‌کرد.

واگن‌های بار و توشه:

۸ واگن مخصوص بار و کالاهای تجارتی بود که در انتهای قطار بسته می‌شد.

ابعاد واگن‌های مسافری و چیدمان صندلی‌ها:

عرض واگن‌های عمومی ۲٫۵ متر بود. صندلی‌ها همه نیمکت چوبی بود که دو به دو مقابل هم قرار داشت و راهرویی از وسطشان می‌گذشت و هر چهار صندلی تشکیل کوپه‌ای را می‌داد و جلو و عقب هریک از آن‌ها دسته ترمزی برای هر اتاق تعبیه شده بود. صندلی‌ها از نظر استاندارد دو نفره بودند لذا هر کوپه ۸ ظرفیت نشسته داشت. طول هر کوپه تقریبا ۱٫۵ متر می‌شد (برآورد چشمی نگارنده) و ابتدا و انتهای آنها فضای بازی داشت که فاقد صندلی بود و می‌تواست به عنوان فضای با ظرفیت ایستاده محسوب شود. به این ترتیب ظرفیت نشسته یک واگن به طول حدود ۷ متر تنها ۲۴ نفر بود. اگر متوسط واگن‌ها را ۱۰ واگن فرض کنیم تعداد ظرفیت نشسته قطار در صورتی که تمام واگن‌های مسافری به لوکوموتیو متصل می‌شد به ۲۴۰ نفر نشسته می‌رسید.

رنگ داخل کوپه‌ها قهوه‌ای و بیرون آن‌ها سبز بود. در هرکدام از واگن‌ها نیز چراغهایی نصب شده بود که یک روی آنها به جلوی کوپه و روی دیگرش به سوی انتها بود. کف کوپه تخته ۴ سانتی بود و سایر اجزای آن هم آهنی یا چوبی بود. رنگ سبز بیرون واگنها نشانه‌ی سیادت حضرت عبدالعظیم و رنگ برنجی دودکش لوکوموتیو (برخلاف همه‌ی دودکش‌ها مه سیاه بود) نشانه‌ای از گنبد طلای حضرت عبدالعظیم بود. شامه‌ی تجاری موسس شرکت در همان مدت کوتاه توانسته بود او را به سمت و سویی هدایت کند که اعتقادات مردم و مسافران انتظار داشت.

تصاویر موجود از ماشین‌دودی و اسناد موجود نشان می‌دهد که حسب مورد آرایش قطار مشتمل بر دو تا چهارده واگن بوده است و این طور نبوده که ۲۰ واگن پشت لوکوموتیو بسته شود.

ساعات حرکت، شرایط و قیمت بلیت ماشین دودی

ماشین‌دودی از شنبه تا پنج‌شنبه یک نوبت در ساعت ۱۰ صبح از تهران به ری، و ساعت ۴ بعدازظهر از ری به تهران حرکت می‌کرد. در روزهای تعطیل و مناسبت‌های مذهبی اولین حرکت از تهران ۸ صبح بود و هر ساعت یک قطار اعزام می‌شد. بلیت ماشین دودی در ابتدای ورود به ایران و  در زمان ناصرالدین شاه ۳ شاهی قیمت داشت. در زمان مظفرالدین شاه به ۵ شاهی و  در زمان احمدشاه به ۷ شاهی و پس از آن به ۱۰ شاهی(هر شاهی یک بیستم قران) رسید. در اواسط دوره محمدرضاشاه و پیش از جمع‌آوری ماشین دودی، قیمت بلیت ۲٫۵ ریال(قران) بود.

در آغاز کار، به تعداد صندلی بلیت فروخته می‌شد، اما در دوره‌های بعد بلیت بیشتر از صندلی‌ها فروش رفته و افراد سرپا مسیر را سفر می‌کردند. کم‌کم ترس مردم از وسیله ریخت و در حال حرکت افراد بدون بلیت سوار و پیاده می‌شدند.

از نکات جالب این است که این بخش از حمل و نقل تهران در آن زمان توسط بخش خصوصی اداره می‌شد و دولت دخالتی در امور آن نداشت. اگرچه دولت ایران برای ساخت امتیازاتی را به بهره‌بردار بلژیکی داده بود، اما تنها کمکی که در زمان بهره‌برداری ارایه می‌کرد احتمالا مجوز بهره‌برداری از معدن زغال سنگ بوده است. عدم حمایت مستقیم دولت از شرکت خصوصی در بهره‌برداری از خط، عدم وضع قوانین حمایتی و انتظامی در مقابل هجوم و بی‌قانونی و خساراتی که مردم به این شرکت زدند، در نهایت سبب تعطیلی این سیستم حمل و نقلی شد.


 مراقبتهای اولیه در برابر ‏ویروس ‏‎ ‎جدید کرونا.

از تازه ترین اطلاعات مربوط به طغیان کووید-19 آگاه باشید،این اطلاعات از طریق وب سایت سازمان جهانی بهداشت یا مسئولین بهداشت عمومی کشور یا محل زندگیتان در دسترس شما قرار میگیرد.

اغلب مبتلایان دچار بیماری خفیفی شده و بهبود پیدا می کنند امااین بیماری می تواند برای بقیه شدید باشد. مراقب سلامت خود باشید و با رعایت این نکات از دیگران نیز محافظت کنید:

مرتب دست های خود را بشویید

مرتب دست های خودتان را به صورت کامل با آب و صابون بشویید یا با محلولهای  ضدعفونی کننده حاوی الکل تمیز کنید . 

شستشوی دست ها با آب و صابون و استفاده از محلولهای ضدعفونی کننده حاوی الکل،ویروس های روی دست ها را از بین می برند.

فاصله (ایمن) را در اجتماعات حفظ کنید

از کسی که سرفه و عطسه می کند، دست کم یک متر فاصله بگیرید.

زمانی که فردی سرفه و عطسه می کند قطرک های ریزی از دهان و بینی او به اطراف پاشیده میشود که ممکن است حاوی ویروس باشند. اگر فاصله شما با آن فرد خیلی نزدیک باشد، ممکن است شما این قطرک های حاوی ویروس کووید-19 را استنشاق کنید.

به چشم ها، بینی و دهان خود دست نزنید

دست ها در تماس با سطوح مختلف ممکن است به ویروس هاآلوده شده باشند. دست های آلوده می توانند ویروس را به چشم ها ،بینی و دهان شما منتقل کنند.از این راه ها ویروس می تواند وارد بدن شما شده و شما را بیمار کند.

بهداشت تنفسی را رعایت کنید

شما و اطرافیانتان حتما بهداشت تنفسی را رعایت کنید. بهداشت تنفسی به معنای پوشاندن دهان و بینی با آرنج خم شده یا دستمال کاغذی در هنگام عطسه و سرفه است. بعد از سرفه و عطسه بلافاصله دستمال کاغذی خود را دور بیاندازید.

چرا باید رعایت کنیم؟ قطرک های خارج شده از بینی و دهان ویروس ها را پخش میکنند. با رعایت بهداشت تنفسی می توانید از خود و اطرافیانتان در برابر ویروس هایی چون سرماخوردگی، آنفلوآنزا و کوید-19 محافظت کنید.

اگر تب دارید، سرفه می کنید یا به سختی نفس می کشید هرچه زودتر به دنبال مراقبت های پزشکی باشید

اگر احساس بیماری می کنید در خانه بمانید. اگر تب دارید و سرفه می کنید و به سختی نفس می کشید، زودتر تماس گرفته و پیگیر مراقبت های پزشکی باشید. و به توصیه های مسئولین  بهداشت و سلامت در محل زندگی  خود، عمل کنید.

مسئولین بهداشت و سلامت کشور و محل زندگی شما در جریان تازه ترین اطلاعات در مورد وضعیت منطقه شما هستند. اگر قبل از مراجعه به مراکز بهداشتی با آنها تماس بگیرید ،این امکان را به ارائه دهندگان خدمات بهداشتی  می دهید تا شما را به مراکز درمانی مناسب ارجاع دهند. این کار  علاوه بر حفاظت از شما  به جلوگیری از انتشار ویروس و سایر عفونت ها نیز کمک می کند.

از اوضاع مطلع باشید و توصیه های ارائه دهندگان خدمات بهداشتی را رعایت کنید

از آخرین تحولات مربوط به کوید-19 مطلع باشید.به توصیه های ارائه دهندگان خدمات بهداشتی، مسئولین بهداشت عمومی کشور و محل زندگیتان ، یا کارفرمایتان برای مراقبت از خود و دیگران در برابر کووید-19 عمل کنید.

مسئولین کشوری و محلی در جریان آخرین  اطلاعات از وضعیت انتشار ویروس در منطقه زندگی شما قرار دارند. آنها بهترین مرجعی هستند که میتوانند توصیه های لازم را به مردم منطقه شما در مورد حفاظت از خودشان ارایه کنند.

اقدامات مراقبتی برای افرادی انجام میشود که ساکن مناطقی هستند که کووید-19 در آنجا در حال انتشار است یا به تازگی (در 14 روز گذشته) به این مناطق سفر کرده اند

  • به توصیه های بالا عمل کنید.
  • اگر حس می کنید بیمار هستید حتی با داشتن علایم خفیفی چون سردردو آبریزش بینی ، تا زمان بهبود در خانه بمانید.

    چراکه پرهیز از ارتباط با دیگران و عدم مراجعه به مراکز درمانی می تواند موجب عملکرد بهتر این مراکز و کمک به محافظت از شما و دیگران در برایر کووید-19 و سایر ویروس ها باشد.

  • اگر تب، سرفه و مشکل تنفسی دارید ، سریعاً به دنبال دریافت توصیه های پزشکی باشید، زیرا ممکن است (علایمتان)به دلیل عفونت تنفسی یا بیماری جدی دیگری باشد.  هرچه زودتر تماس بگیرید و اگر به تازگی سفر کرده اید یا در تماس با دیگر مسافران  بوده اید این مطلب را به ارائه دهندگان خدمات بهداشتی  اطلاع دهید. اگر پیش از مراجعه به مراکز درمانی با آنها تماس بگیرید، به ارائه دهندگان خدمات بهداشتی کمک می کنید تا شما را به مرکز بهداشتی مناسب ارجاع دهند. این کار مانع از گسترش احتمالی کوید-19 و دیگر ویروس ها نیز می شود.




کاهش استرس به روش های ساده و موثر.


 تا کنون همه ما استرس را تجربه کرده ایم اما راهکارهایی وجود دارد که خیلی ساده بتوانیم آن را مهار کنیم مثل خواب کافی،نوشیدن آب و.

 استرس و اضطراب خود را چگونه کاهش دهیم؟

 اختلالات اضطراب از شایع‌ترین موارد بیماری روانی هستند که میلیون ها نفر را در جهان تحت تاثیر قرار می دهند. اضطراب می تواند خود را هم به صورت جسمی (ضربان قلب سریع، لرزش بدن، عرق سرد، سرگیجه، احساس خفگی) و هم روانی (ناامنی، وسواس، الگوهای تفکر منفی) نشان دهد. در ادامه با چند روش ساده برای مقابله با اضطراب بیشتر آشنا می شویم.

مصرف کمتر کافئین

محرک هایی مانند قهوه، چای، نوشابه های گازدار، نوشیدنی های انرژی‌زا و شکلات می توانند احساس عصبی بودن را تقویت کرده و موجب بی خوابی شوند که هر دو مورد احتمال مواجهه با اضطراب را افزایش می دهند.

سه بار در هفته ورزش کردن

تمرینات ورزشی قلبی‌عروقی متوسط (30 دقیقه، سه بار در هفته) به مغز در تولید دوپامین، سروتونین و اندورفین بیشتر کمک می کند که در تقویت احساس خوب نقش دارند.

خوب خوابیدن

هرچه بیشتر اضطراب داشته باشید، کمتر می خوابید و کمتر خوابیدن نیز اضطراب بیشتر را به همراه دارد. دنبال کردن یک برنامه خواب منظم و تجربه خواب کافی و با کیفیت بالا می تواند به پیشگیری از این چرخه خطرناک کمک کند.

تنفس کنترل شده را مد نظر قرار دهید

زمانی که با شرایطی مواجه می شوید که ممکن است موجب بروز اضطراب در شما شوند، تنفس کنترل شده می تواند به محدود کردن آسیب کمک کند. تمرینات تنفس عمیق از جمله اقداماتی هستند که می توانید برای مقابله با اضطراب انجام دهید. به عنوان مثال، شما می توانید عمل دم را طی پنج شمارش انجام داده و سپس عمل بازدم را به همین میزان شمارش انجام دهید. این الگو را برای حدود پنج دقیقه تکرار کنید.

از مصرف الکل بپرهیزید

افراد بسیاری برای کسب آرامش مصرف نوشیدنی های الکلی را مد نظر قرار می دهند اما اثر آرامش بخش این نوشیدنی ها کوتاه مدت بوده و می تواند به سرعت به گزینه ای مضر برای سلامت روانی و جسمانی شما تبدیل شود.

زمانی را مختص خود قرار دهید

برای کاهش فشاری که احساس می کنید، به ویژه در دوره هایی که با استرس و اضطراب مواجه هستید، بین کار، خانواده، و دوستان، زمانی را برای مراقبت از خود اختصاص دهید.

گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود 

گوش دادن به موسیقی مورد علاقه، خواندن آهنگ های مورد علاقه یا نواختن یک ساز تاثیر مستقیمی بر کاهش سطوح کورتیزول، یک هورمون استرس، دارد.

مراقب و هوشیار باشید

شما می توانید چند دقیقه در روز را به انجام مدیتیشن ذهن آگاهانه اختصاص داده، احساسات مختلف را بدون هیچ قضاوتی پذیرا باشید، از افکار منفی پرهیز کرده و چگونگی مدیریت بهتر احساسات منفی را فرا بگیرید.

بازی کردن با حیوان خانگی خود 

نگهداری از یک حیوان خانگی مانند یگ، گربه یا پرنده می تواند به کاهش استرس و فشار خون انسان کمک کند. همچنین، حیوان خانگی می تواند نقش گوش شنوای قابل اعتمادی که شما را قضاوت نمی کند، ایفا کند.

 نقاشی کشیدن

نقاشی کشیدن، یا انجام کارهای دیگری مانند گلدوزی و قلاب بافی می تواند به کاهش اضطراب و استرس در انسان کمک کند. مشغول کردن دست ها با این قبیل فعالیت ها می تواند به پاکسازی ذهن شما کمک کند.

خندیدن بیشتر 

خندیدن در سطوح مختلف می تواند فواید خاص خود را ارائه کند: در سطح عضلانی، خندیدن به آرامش و شل شدن عضلات صورت کمک می کند؛ در سطح تنفسی، خندیدن به کارکرد ریه ها به روشی مشابه با انجام یوگا کمک می کند؛ و در سطح هورمونی، خندیدن به افزایش ترشح اندورفین کمک می کند. به طور خلاصه، خندیدن به واقع آرامش بخش است.

استفاده محدود از گوشی هوشمند و شبکه های اجتماعی 

بررسی آثار استفاده از گوشی های هوشمند و شبکه های اجتماعی بر مغز ما به یکی از موضوعات مورد علاقه پژوهشگران تبدیل شده است. در حال حاضر، بسیاری از کارشناسان محدود کردن استفاده از آنها، به ویژه برای افرادی که از اضطراب رنج می برند را توصیه می کنند.

 تقویت روابط دوستانه 

گروهی از دوستان که می توانید روی کمک آنها در هر شرایطی حساب کنید، اثر مثبتی بر جسم و روان شما دارد. داشتن یک گروه حامی می تواند به خواب بهتر، تقویت سیستم ایمنی، و کاهش فشار خون، سه عامل کلیدی در کاهش استرس روزانه کمک کند.

تهیه یک فهرست 

زمانی که فشار ایجاد می شود، شما می توانید با یادداشت کردن مواردی که موجب استرس شما می شوند به مهار موقعیت های اضطراب‌زا کمک کنید. این کار موجب می شود تا موارد مشکل‌ساز را مد نظر داشته باشید. همچنین، تهیه فهرستی از وظایف برای مقابله با جنبه های استرس‌زای زندگی می تواند مفید باشد. تقسیم کاری غیر قابل انجام به مواردی کوچک‌تر و انجام گام به گام آنها به کاهش سطوح اضطراب کمک خواهد کرد.

گوش کردن به صدای سفید 

صدای سفید می تواند به خواب بهتر یا کسب آرامش کمک کند. صدای سفید به ترشح اندورفین در بدن کمک می کند که احساس خوب در انسان را تقویت می کند. به طور خاص، صدای آب (به عنوان مثال، آبشار یا امواج) اثر آرامش بخش خوبی بر انسان دارد.

 کتاب خواندن

مطالعه کتاب روشی ساده و موثر برای کاهش استرس است. مطالعه کتاب می تواند به کاهش ضربان قلب و تسکین تنش عضلانی کمک کند. هنگام مطالعه، ما می توانیم مهارت های مدیریت استرس جدید را فرا گرفته و علائم ترس و اضطراب را کاهش دهیم.

آشپزی کردن

زمانی که تمام توجه ما بر دنبال کردن مراحل یک دستورالعمل غذایی، حتی موارد ساده، متمرکز شده است، حواسمان از افکار منفی پرت می شود. آشپزی همانند نوعی مدیتیشن است با این مزیت که در نهایت می توانید نتایج را مصرف کنید!

انجام دادن یوگا یا تای چی 

برای انجام حرکات ساده یوگا نیازی نیست تا بدنی با انعطاف پذیری بالا داشته یا لباس های مخصوص به تن کنید. حرکات ساده یوگا نیز می توانند به کنترل احساسات شما کمک کنند. تای چی نیز می تواند اثری مشابه داشته و به آرامش جسمی و روانی شما کمک کند.

یادداشت کردن نکات مثبت 

با یادداشت موارد مثبت در زندگی روزانه خود می توانید هرچه بهتر سپاسگزار موارد مثبتی باشید که برای شما رخ می دهند و به جای افکار و موقعیت های نگران کننده، توجه خود را بر موارد مثبت متمرکز کنید.

نوشیدن آب 

زمانی که بدن با کم آبی مواجه است، به سرعت خسته می شویم که می تواند اثری منفی بر خلق و خوی ما داشته باشد. بر همین اساس است که متخصصان تغذیه تامین آب مورد نیاز بدن برای پرهیز و کاهش اضطراب را توصیه می کنند.

نوشیدن چای های گیاهان دارویی 

نوشیدن چای تهیه شده از گیاهان دارویی خوش عطر و طعم مانند فرنجمشک (Lemon Balm) و بابونه ممکن است اثری آرامش بخش به همراه داشته باشد.

استفاده از روغن های اساسی

برخی پژوهش ها اثر مثبت رایحه اسطوخودوس بر سیستم عصبی انسان را نشان داده اند. بهتر است از روغن اسطوخودوس در یک اسانس سوز به جای تماس مستقیم آن با پوست استفاده شود.

خوردن صبحانه ای مغذی 

برای اینکه از نظر روانی و جسمی وضعیت خوبی داشته باشید، از جا انداختن یک وعده غذایی روزانه، به ویژه صبحانه پرهیز کنید. خوردن یک صبحانه سالم و مغذی سرشار از پروتئین و ویتامین ها عادتی خوب برای کمک به مدیریت اضطراب روزانه است.

استفاده از اپلیکیشن های مدیریت استرس

امروزه، اپلیکیشن های مختلفی در دسترس هستند که می توان از آنها برای کمک به مدیریت استرس روزانه و موقعیت های اضطراب‌زا استفاده کرد. آنها ابزارهای مختلفی مانند تکنیک های مدیتیشن یا تنفس عمیق، پیگیری شرایط خلق و خو و اطلاعات مفید را در اختیار کاربر قرار می دهند.

15 دقیقه زودتر به تختخواب بروید

بسیاری از افرادی مضطرب از اضطراب صبحگاهی رنج می برند. آنها با احساس خستگی، استرس، و سطوح بالای هورمون استرس کورتیزول از خواب بیدار می شوند. برای مدیریت این شرایط می توانید شب ها زودتر به خواب رفته و پیش از خواب از قرار گرفتن در معرض نمایشگرها پرهیز کنید و صبح روز بعد نیز 15 دقیقه زودتر از زمان همیشگی از خواب بیدار شوید. شما می توانید از این زمان برای فهرست کردن مواردی که موجب استرس می شوند، انجام مدیتیشن یا تکنیک های تنفس عمیق، و یا چند حرکت ساده یوگا استفاده کنید.

مد نظر قرار دادن تجسم فکری 

زمانی که یک موقعیت استرس‌زا شکل می گیرد، شما با تمرکز بر یک تصویر ذهنی مثبت (مانند یک مکان شاد) می توانید ذهن خود را از افکار منفی دور کنید. همچنین، شما می توانید برای کسب آرامش برای پنج دقیقه بر یک عکس شاد و آرامش بخش متمرکز شوید.

بیشتر بدانید : کاهش استرس با ماساژ نقاطی خاص در بدن

بیشتر بدانید : فشار عصبی و استرس را چگونه می توان مهار کرد

بیشتر بدانید : استرس و اضطراب شدید دارید اگر اکثرا این علایم جسمانی را تجربه می کنید!

 

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

روش‌های رهایی از گرمازدگی در تابستان. 


کدام وعده غذایی را سبک‌تر بخوریم؟

سیستم گوارش در فصل تابستان ضعیف می‌شود به همین دلیل باید از مصرف غذاهای سنگین در این فصل خودداری کنیم. مصرف کاهو، آب‌دوغ‌خیار، فالوده سیب و شربت سکنجبین با اشکال مختلف بسیار خوب است و از گرمازدگی جلوگیری می‌کند.

گرمازدگی

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از فارس، نعمت‌الله مسعودی متخصص طب سنتی درباره اظهار کرد: در طب ایرانی فصول با تقویم جلو نمی‌آید و به اقلیم و آب‌وهوا گفته می‌شود و تابستان یعنی زمانی که بدن نیاز داشته باشد خود را با تدبیری خنک‌تر کند.

وی ادامه داد: اکنون برای خنک شدن بیشتر از کولر و سیستم‌های سرمایشی استفاده می‌شود‏، اما در قدیم مردم به جای دستگاه‌های خنک‌کننده با استفاده از مواد غذایی و دارویی تحمل بدن را در مقابل گرما بالا می‌بردند.

این متخصص طب سنتی افزود: در فصول گرم و تابستان منافذ بدن بازتر می‌شود و حرارت غریزی تحلیل می‌رود. این موضوع باعث می‌شود در برخی افراد به ویژه کسانی که تخلخل زیاد و مزاج گرم دارند تحلیل قوا دست بدهد و اگر این افراد گرسنه بوده و همچنین فعالیت داشته باشند طبیعی است تحلیل قوا داشته باشند.

مسعودی گفت: در تابستان گوارش ضعیف خواهد بود و باید تا جایی که مقدور است در هوای گرم تردد نکنیم و ورزش کردن در اوج گرما خوب نیست و باعث ایجاد گرمازدگی و ضعف قوای بدنی می‌شود.

وی یادآور شد: بهتر است در زمان‌های خنک ورزش کنیم و توصیه به استراحت و خواب قیلوله شده است. باید مواظب باشیم غذاهای سنگین مانند کله و پاچه، حلیم، ماکارونی و آش رشته مصرف نکنیم و بهتر است غذاهای سهم‌الهضم مصرف شود.

این متخصص طب سنتی تصریح کرد: خیلی مهم است در تابستان ناهار از صبحانه و شام سبک‌تر باشد و در ناهار کمتر غذا بخوریم. می‌توانیم از سالاد به عنوان یک وعده غذایی در ناهار استفاده کنیم ضمن این‌که مصرف آب‌دوغ‌خیار یا خوردن خورشت ماست هم بسیار خوب است.

مسعودی توضیح داد: استفاده از ماست همراه کشمش، گردو با ماست و ماست همراه با نعنا یا سبزی‌های دیگر بسیار خوب است ضمن این‌که باید حرارت خون را کمتر کنیم. مصرف کاهو سکنجبین، فالوده سیب، فالوده خیار، آب هندوانه با سکنجبین، خیار با سکنجبین و شربت سکنجبین با فرمول‌های مختلف بسیار خوب است.

وی با بیان این‌که باید در تابستان از مصرف فست‌فودها به دلیل ایجاد خشکی در بدن پرهیز کنیم، گفت: ترکیب کاهو سکنجبین بسیار خوب است، اما باید به این نکته مهم توجه کنیم که حتی در مواد غذایی مفید هم باید تعادل را رعایت کنیم.




همشهری آنلاین


برخی فواید استفاده از چای کیسه‌ای روی چشم‌ها.


استفاده از چای کیسه‌ای روی چشم‌ها یک درمان خانگی ساده و ارزان است. این اقدام نه تنها به کسب آرامش کمک می‌کند، بلکه ممکن است برای بهبود برخی بیماری‌های چشم نیز مفید باشد.
 
چای کیسه ای و سلامت چشم ها
کاملیا سیننسیس (Camellia sinensis) و کاملیا سیننسیس آسامیکا (Camellia sinensis assamica) دو گونه از گیاه چای هستند که تقریباً در 45 کشور جهان از جمله چین، هند، ژاپن، و سریلانکا رشد می‌کنند. بیشتر انواع رایج چای، مانند چای سیاه، چای سبز، چای سفید و چای اولانگ از این گیاهان تهیه می‌شوند.
برخی مطالعات علمی نشان داده‌اند که چای ممکن است خواص شفابخش داشته و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش دهد. در ادامه با برخی فواید استفاده از چای کیسه‌ای روی چشم‌ها بیشتر آشنا می‌شویم.

فواید

مطالعاتی معدود به طور خاص فواید استفاده از چای کیسه‌ای روی چشم‌ها را بررسی کرده‌اند. برخی شواهد نشان داده‌اند که استفاده از کمپرس‌های سرد و گرم روی چشم‌ها فوایدی را ارائه می‌کند و چای‌های کیسه‌ای از اندازه‌ای عالی برای استفاده به عنوان یک کمپرس چشم برخوردار هستند.
همچنین، پژوهشگران فواید سلامت ترکیبات موجود در چای، مانند کافئین و پلی‌فنول ها را بررسی کرده‌اند.

به عنوان یک کمپرس سرد
از فواید استفاده از چای کیسه‌ای به عنوان یک کمپرس سرد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
کاهش حلقه‌های تیره زیر چشم. رگ‌های خونی گشاده شده زیر چشم‌ها ممکن است در شکل‌گیری حلقه‌های تیره نقش داشته باشند. قرار دادن یک چای کیسه‌ای سرد روی این ناحیه ممکن است به انقباض رگ‌های خونی کمک کند.
کاهش پف زیر چشم. یک کمپرس سرد چای کیسه‌ای ممکن است به کاهش پف یا تورم خفیف زیر چشم‌ها کمک کند.
تسکین چشم صورتی. چشم صورتی یا ورم ملتحمه زمانی رخ می‌دهد که غشاهای مخاطی ملتهب و متورم می‌شوند. یک کمپرس سرد چای کیسه‌ای ممکن است به تسکین خشکی و التهاب کمک کند.
تسکین قرمزی چشم. چشم‌های قرمز یا خون‌آلود زمانی رخ می‌دهد که رگ‌های خونی زیر سطح چشم تحریک می‌شوند. قرار دادن یک کمپرس سرد چای کیسه‌ای روی چشم‌ها ممکن است به تسکین این شرایط کمک کند.
بهبود جراحت‌های جزئی چشم. اگر توپ، آرنج، یا اشیا سخت دیگر با چشم برخورد داشته‌اند، قرار دادن یک کمپرس سرد چای کیسه‌ای روی این ناحیه برای 15 دقیقه ممکن است به کاهش درد و تورم کمک کند.

به عنوان یک کمپرس گرم
از فواید استفاده از چای کیسه‌ای به عنوان یک کمپرس گرم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
تسکین بلفاریت. بلفاریت به التهاب پلک‌ها به واسطه باکتری، شوره سر یا مشکلات غدد چربی پلک‌ها گفته می‌شود. قرار دادن یک چای کیسه‌ای گرم روی چشم‌ها برای حداقل یک دقیقه ممکن است به شل شدن پوسته‌هایی که به مژه‌ها چسبیده‌اند و پیشگیری از مسدود شدن غدد چربی کمک کند.
تخلیه گل مژه. گل مژه یک توده قرمز و دردناک است که معمولاً به واسطه عفونت زیر پلک یا در پایه پلک شکل می‌گیرد. استفاده از یک کمپرس گرم چای کیسه‌ای برای 10 تا 15 دقیقه، دو تا سه بار در روز ممکن است به تخلیه چرک و بهبود گل مژه کمک کند.
درمان شالازیون. انسداد یک غده چربی معمولاً موجب بروز شالازیون می‌شود. استفاده از یک کمپرس گرم چای کیسه‌ای روی پلک برای 10 تا 15 دقیقه، چهار تا شش بار در روز ممکن است به رفع انسداد کمک کند.
تسکین خشکی چشم. خشکی چشم‌ها به واسطه تولید اشک ناکافی یا تبخیر بیش از حد سریع اشک رخ می‌دهد. قرار دادن چای کیسه‌ای گرم روی چشم‌ها ممکن است به ترشح چربی از غدد و بهبود کیفیت اشک کمک کند.

انواع

انواع مختلف چای ممکن است دارای فواید مختلفی برای سلامت چشم و پوست باشند.
چای‌های سیاه، سبز، و سفید دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و کافئین هستند که ممکن است به بهبود برخی بیماری‌های چشم کمک کنند، در شرایطی که چای‌های گیاهان دارویی ممکن است تحریک و التهاب چشم را تسکین دهند.

دیر زمانی است که مردم از چای بابونه برای تسکین و بهبود عفونت‌های چشم، انسداد مجاری اشک، و ورم ملتحمه استفاده می‌کنند. بابونه نیز حاوی فلاونوئیدها است، از این رو، در کاهش التهاب مؤثر عمل می‌کند


چای سیاه و چای سبز
چای سیاه و چای سبز حاوی پلی‌فنول ها، کافئین، و برخی مواد معدنی هستند. برخی از این ترکیبات ممکن است از خواص محافظتی یا پیشگیری کننده از بیماری برخوردار باشند.
پلی‌فنول ها به عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند و می‌توانند با رادیکال‌های آزاد مقابله کرده و از آسیب سلولی پیشگیری کنند. پلی‌فنول ها شامل ترکیبات مختلفی، از جمله اپی‌گالوکاتچین-3-گالات می‌شوند. برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که این ترکیب دارای آثار ضدالتهاب است.
پلی‌فنول ها ممکن است در موارد زیر نقش داشته باشند:
- پیشگیری از آفتاب‌سوختگی
- تسکین آفتاب‌سوختگی‌ها
- بهبود سوختگی‌ها و زخم‌ها
چای سبز ممکن است به واسطه محتوای فلاوونوئید بیشتر خود مؤثرتر از چای سیاه عمل کند.
کافئین موجود در این چای‌ها نیز دارای آثار مثبتی هستند. استفاده از کافئین ممکن است به بهبود انعطاف‌پذیری پوست، کاهش حلقه‌های تیره دور چشم و همچنین کاهش تورم و پیگمانتاسیون کمک کند.
همچنین، مطالعه‌ای در سال 20 نشان داد، افرادی که روزانه چای گرم مصرف می‌کردند، نسبت به آن‌هایی که این کار را انجام نمی‌دادند، 74 درصد احتمال کمتری داشت به بیماری آب سیاه مبتلا شوند.

چای بابونه
دیر زمانی است که مردم از چای بابونه برای تسکین و بهبود عفونت‌های چشم، انسداد مجاری اشک، و ورم ملتحمه استفاده می‌کنند. بابونه نیز حاوی فلاونوئیدها است، از این رو، در کاهش التهاب مؤثر عمل می‌کند.

چای کالندولا
برخی افراد بر این باورند که چای کالندولا یا گل همیشه بهار می‌تواند تورم را کاهش دهد و به رشد بافت جدید کمک کند. با این وجود، شواهد علمی درباره فواید این چای برای سلامت پوست و چشم اندک هستند.

چگونه از آن‌ها استفاده کنیم؟

برای آماده کردن یک کمپرس گرم یا سرد چای کیسه‌ای برای چشم‌ها می‌توانید روند زیر را دنبال کنید:
دو چای کیسه‌ای را در آب داغ قرار دهید.
آب موجود در چای کیسه‌ای را با اعمال فشار خارج کنید.
برای استفاده به عنوان کمپرس گرم، اجازه دهید تا چای کیسه‌ای اندکی خنک شود.
برای استفاده به عنوان کمپرس سرد، چای کیسه‌ای را در یخچال قرار دهید تا سرد شود.
چای کیسه‌ای را تا 15 دقیقه روی چشم‌های بسته قرار دهید.
این کار را به هر میزان که لازم است تکرار کنید.
چشم‌ها اندام‌هایی حساس هستند و باید همواره جانب احتیاط را هنگام استفاده از چای کیسه‌ای به این منظور رعایت کنید.
چای کیسه‌ای داغ را هرگز روی چشم‌های خود قرار ندهید و در صورت مواجهه با هرگونه تحریک استفاده از آن را متوقف کنید. قرار دادن چای کیسه‌ای روی چشم‌ها ممکن است برای کودکان مناسب نباشد.



تبیان

عکس های دیدنی از روش های زن و شوهر ها برای اعلام خبر بارداری!.


عکس های جالب و دیدنی با موضوع اعلام خبر بارداری و باردار شدن آماده کرده ایم که از تماشای آنها لذت خواهید برد

عکس های جالب با موضوع بارداری

بارداری و بچه دار شدن احتمالا یکی از بزرگترین اتفاقاتی است که در زندگی یک زن و شوهر رخ می دهد.

نگاهی می کنیم به جالب ترین و خلاقانه ترین روش هایی که زن و شوهر ها برای اعلام بارداری شان استفاده کرده اند.


روش جالب برای اعلام باردار شدن

روش جالب برای اعلام باردار شدن


بازیکن شماره 2 در اکتبر 2014 به بازی ملحق می شود!

بازیکن شماره 2 در اکتبر 2014 به بازی ملحق می شود!


روش جالب پدر و مادر عینکی برای اعلام خبر بچه دار شدن

روش جالب پدر و مادر عینکی برای اعلام خبر بچه دار شدن


بازیکن جدید آگوست 2014 اضافه می شود

بازیکن جدید آگوست 2014 اضافه می شود

 

اعلام خبر بارداری در شب هالووین

اعلام خبر بارداری در شب هالووین


وقتی که دوقلو باردار باشید!

وقتی که دوقلو باردار باشید!


هر قهرمانی به یک شخص کمکی نیازمند است!

هر قهرمانی به یک شخص کمکی نیازمند است!



گردآوری:گروه سرگرمی سیمرغ

طرز تهیه انواع لواشک در خانه.

لواشک یکی از تنقلات خوشمزه ایرانی است که از شیرهٔ غلیظ‌ شده میوه‌هایی مانند آلوچه، زردآلو، آلو، کیوی، سیب، زرشک و غیره تهیه می‌شود.
لواشک زردآلو و گلابی
فصل گرما فصل خوراکی های خوشمزه و تنقلات جذاب است. یکی از خوش طعم ترین تنقلات هم لواشک است که با طعم های متنوع باب سلیقه ی همه است.  معمولا برای تهیه لواشک از میوه‌هایی مانند آلوچه، زردآلو، آلو، قیسی، کیوی، انار، زرشک و یا ترکیبی از چند میوه استفاده می‌شود و تهیه لواشک خانگی بر خلاف آنچه تصور می‌شود بسیار ساده است.

لواشک یک خوراکی پرطرفدار است و طعم های متنوعی نیز دارد، انتخاب میوه برای طعم لواشک نکته مهمی است که باید در این خصوص رعایت شود. سیب برای لواشک شیرین ، آلوچه و زرد آلو برای لواشک ملس و آلبالو، کیوی و انار برای ترش، با ابتکار می توانید چند میوه را با هم مخلوط کرده و طعم های جدیدی برای لواشک خانگی بدست آورید.

لواشک زردآلو و گلابی

روش تهیه لواشک خانگی

فصل گرما فصل خوراکی های خوشمزه و تنقلات جذاب است. یکی از خوش طعم ترین تنقلات هم لواشک است که با طعم های متنوع باب سلیقه ی همه است. علاوه بر این، لواشکی که در منزل تهیه می‌شود بهداشتی‌تر بوده و شما می‌توانید ترشی، شیرینی و میزان نمک آن را بر اساس ذایقه خود تعیین کنید.

 

برای تهیه لواشک خانگی می‌توانید خلاقیت به خرج دهید. ترکیبی از همه میوه‌های داخل یخچال را داخل قابلمه ریخته و لواشکی با طعم جدید درست کنید.

 
درست‌کردن لواشک تقریبا قانون خاصی ندارد و شما می‌توانید از هر میوه‌ای با هر طعم و مزه‌ای از میوه‌های نارس و سفت گرفته تا میوه‌های حسابی رسیده و له‌شده در تهیه لواشک استفاده کنید.

البته با توجه به آلودگی هوا، نداشتن آفتاب کافی در برخی منازل می توان از وسایلی چون شوفاژ، بخاری، فر و غیره برای تهیه لواشک استفاده کرد. 

برای تهیه لواشک خانگی در مرحله اول بعد از شستن کامل میوه ها، آنها را پوست بگیرید و هسته هایشان را جدا کنید. سپس میوه ها را در قابلمه بریزید و تا بالای میوه ها آب بریزید. میوه ها حداقل دو ساعت به آرامی بپزند. برای آلبالو، گوجه سبز و یا میوه های دانه ریز نیازی به جداسازی هسته نیست، طی فرآیند پخت هسته ها خود به خود جدا می شوند.

همزمان با پخته شدن، به کمک کفگیر میوه ها را له کنید تا بهتر پخته شوند و یکدست شوند. در این مرحله کمی نمک و در صورت تمایل کمی رب انار بریزید و باز هم به خوبی میوه ها را هم بزنید.

پس از اینکه میوه ها خوب پخته و یکدست شدند و آب میوه ها هم غلیظ شد، شعله را خاموش کرده و اجازه می دهیم تا کمی حرارت آنها کمتر شود. به کمک یک سبد دانه ریز و یک قابلمه ی بزرگ میوه ها را جداسازی و یکدست می کنیم. میوه های پخته شده را داخل سبد میریزیم و به کمک کفگیر شروع به له کردن مواد سبد می کنیم.

این کار را تا جایی ادامه می دهیم تا تفاله ی خیلی کمی باقی بماند. مایع بدست آمده  پس از بهم زدن، باید به اندازه ماست زده شده غلیظ باشد. داخل سینی و یا سفره را با روغن مایع به خوبی چرب می کنیم، البته نباید این روغن زیاد باشد، فقط به اندازه ای که خاصیت جداسازی داشته باشد.

مایع لواشک را بهم می زنیم تا یکدست شود و داخل سینی می ریزیم تا ضخامت آن کمتر از هشت میلیمتر باشد. نسبت به غلظت ضخامت لواشک را در نظر میگیریم. اگر لواشک بیش از حد ضخیم باشد یا یکدست نشده باشد، کپک می زند. حال سینی ها را در جایی که آفتاب بخورد و رطوبت نباشد قرار دهید.

حدود دو تا سه روز زمان نیاز است تا لواشک خوشمزه ما اماده شود. بهتر است لواشک ها را با لایه های نازک درون نایلون قرار دهید. و در پایان انها را در جای خشک و خنک نگهداری نمایید. امیدواریم بتوانید یه لواشک خوشمزه و عالی تهیه نمایید.

ساده‌ترین و متداول‌ترین روش‌‌ تهیه لواشک، خشک‌کردن پوره غلیظ میوه زیر نور خورشید است به این ترتیب که ابتدا عصاره میوه را گرفته، آن را با چاشنی‌های دل‌خواه ترکیب می‌کنند و سپس مانند نان لواش آن را خیلی نازک پهن می‌کنند تا خشک شود.

لواشک زردآلو و گلابی

روش‌های خشک‌کردن لواشک خانگی(آفتابی)

رایج‌ترین و بهترین روش خشک‌کردن لواشک، قراردادن آن زیر نور مستقیم خورشید است. از آنجا که بیش از ۹۰ درصد لواشک‌ها را با میوه‌های متنوع تابستانی درست می‌کنند و نور خورشید هم در تابستان به اندازه کافی هست، این کار بهترین روش برای خشک‌کردن لواشک‌هاست.

بای جلوگیری از نفوذ ات و گردوغبار، می‌توانید یک تور روی لواشک‌ها بکشید. دقت کنید که تور روی سطح لواشک نیفتد و به شکلی روی لواشک‌ها قرار گیرد، که با سطح رویی لواشک فاصله داشته باشد.

روش خشک کردن انواع لواشک در فضای بسته (جلوی پنکه)

اگر به حیاط یا بالکن دسترسی  ندارید یا اینکه هوای آزاد مساعد خشک‌کردن لواشک نیست، می‌توانید لواشک‌ها را داخل خانه و جلوی پنکه خشک کنید البته توجه کنید که این روش زمان بیشتری می‌برد. از شوفاژ و بخاری نیز می‌توان برای خشک‌کردن لواشک در فصول سرد سال استفاده کرد.

به این صورت که لواشک را نزدیک شوفاژ یا جلوی بخاری و یا حتی روی بخاری یا شوفاژی که حرارت خیلی کم دارند قرار دهید. به این صورت لواشک به تدریج با گرمای شوفاژ یا بخاری خشک می‌شود.

نکته مهم: کابینت سرد و خشک بهترین محل نگهداری لواشک است، بنابراین هرگز آن را درون یخچال نگذارید، چون به هم می‌چسبد.

لواشک زردآلو و گلابی

لواشک انار خانگی


مواد لازم:
- دانه انار     ۱ کیلو
- نمک        ۱ ق مرباخوری

طرز تهیه:
پایه و اساس درست‌کردن همه لواشک‌ها مثل هم است یعنی؛ جوشاندن میوه، گرفتن عصاره آن، پهن‌ و خشک‌کردن لواشک زیر نور خورشید یا جلوی باد پنکه. طرز تهیه لواشک انار هم مانند سایر میوه هاست به این صورت‌که: باید ابتدا انارها را دانه کنید و داخل ظرفی ریخته، روی آن‌ها نمک بپاشید.

حدود ۲ ساعت صبر کنید تا نمک به خورد انارها برود. بعد از این مدت، دانه‌های انار را داخل بلندر یا مخلوط کن بریزید تا خوب له شوند. دانه‌های له‌شده انار را از صافی عبور دهید و بعد، عصاره جداشده را در صورت تمایل به همراه مقداری آب انار به مدت ۱۵ دقیقه بجوشانید.

وقتی کمی غلیظ شد، قابلمه را از روی حرارت بردارید و اجازه دهید کمی خنک شود تا دست‌تان نسوزد. کف یک سینی آلومینیومی را سلفون بکشید و عصاره انار را کف سینی به طور یک‌دست پهن کنید. بعضی افراد برای بهتر جداشدن لواشک از سینی، کف سینی را چرب می‌کنند اما این کار توصیه نمی‌شود؛ زیرا اگر از سینی آلومینیومی مناسب استفاده کنید، نیازی به چرب‌کردن کف سینی و حتی پهن‌کردن سلفون نیست.

سینی لواشک را زیر نور خورشید و یا جلوی پنکه قرار دهید تا لواشک خشک شود. معمولا بعد از یکی، دو روز لواشک خشک شده و آماده مصرف است. لواشک را داخل یخچال نگهداری کنید.

لواشک زردآلو و گلابی

لواشک کیوی


مواد لازم:
- کیوی               ۲ کیلوگرم
- نمک یا شکر      به میزان لازم

طرز تهیه:
ابتدا کیوی را پوست کنده و ریز خرد کنید و روی حرارت ملایم بگذارید (تا جایی که ممکن است قسمت هسته کیوی یا همان دانه‌های سیاه را جدا کنید، به این صورت که می‌توانید کیوی را حلقه‌حلقه برش زده و با قالب دایره‌ای کوچک، قسمت وسط را جدا کنید.) در ابتدای پخت، کیوی آب می‌اندازد و با همان آب پخته و نرم می‌شود پس نیازی به اضافه‌کردن آب نیست.

اگر کیوی ترش است و شما لواشک ترش دوست دارید، نیازی به اضافه‌کردن شکر نیست. در غیراین‌صورت، به مقدار دلخواه به آن شکر اضافه کنید.

وقتی آب آن تبخیر شد، با گوشت‌کوب آن را له کنید. کف سینی مورد نظر را با یک لایه نایلون یا سلفون بپوشانید و مایه لواشک را به طور یکنواخت روی آن پهن کنید و اجازه دهید خشک شود. بعد از خشک‌شدن لواشک کیوی، آن را با قیچی به شکل دلخواه ببرید.

می‌توانید از دستگاه‌های مخصوص خشک‌کردن میوه و یا از فری که قبلاً روشن کرده و بعد خاموش کرده‌اید نیز استفاده کنید. به این صورت‌که سینی را درون فر قرار دهید و چندبار لواشک را چک می‌کنید تا وقتی که لواشک به اندازه کافی خشک شود و یا حتی می‌توانید حرارت بخاری را به حداقل رسانده و سینی را با فاصله (روی پایه به فاصله ۱۰ سانتی‌متری) روی بخاری قرار دهید و یا روی شوفاژ بگذارید تا لواشک شما خشک شود.

همچنین می‌توانید برای خوش‌رنگ‌تر شدن لواشک کیوی، کمی رنگ مجاز خوراکی سبز نیز در حین پخت به آن اضافه کنید.


طرز تهیه لواشک کیوی بدون پخت

برای تهیه لواشک کیوی به روش دوم یا همان روش بدون پخت ابتدا باید کیوی‌ها را پوست گرفته و مثل دفعه قبلی خرد کنید. کیوی‌های خردشده را داخل مخلوط‌کن یا بلندر بریزید تا کاملا پوره شوند.

پوره کیوی را کف سینی آلومینیومی به صورت یک‌نواخت بریزید و زیر نور آفتاب یا جلوی بخاری قرار دهید تا لواشک شما خشک شود.

نکته مهم: کیوی میوه‌ای است که به تنهای تبدیل به لواشک نمی‌شود، چون اسید بالایی دارد و هرگز نمی‌گیرد. باید با میوه‌ای مثل آلو ترکیب شود.

لواشک

لواشک آلبالو خانگی

مواد لازم:
- آلبالو       ۱ کیلوگرم
-  نمک      به میزان لازم

طرز تهیه:
برای تهیه لواشک آلبالو ابتدا آلبالو‌ها را بشویید و داخل قابلمه ریخته و همانطور که خیس هستند، روی آن‌ها نمک بپاشید. آلبالوهای نمک‌پاشی‌شده را روی شعله بگذارید تا پخته شوند.

وقتی آلبالوها پخته شدند، شعله را خاموش کرده و اجازه دهید کمی خنک شوند. آلبالوها را فشار داده و از صافی رد کنید. البته می‌توانید تفاله‌های آن را هم داخل غذاساز ریخته و در آخر با عصاره آلبالو مخلوط کنید‌.

حالا یک نایلون یا سلفون کف سینی پهن کرده و مایه لواشک آلبالو  را به صورت یک‌نواخت داخل آن بریزید. سینی را جلوی آفتاب بگذارید تا لواشک خشک شود. حدودا ۲ روز طول می‌کشد تا لواشک خشک و آماده خوردن شود.

لواشک زرشک

برای تهیه لواشک زرشک ابتدا زرشک تازه ‌را خوب پاک کرده و بشویید. زرشک‌های شسته‌شده را داخل سبد آبکش بریزید.

حالا یک قابلمه مناسب برداشته و زرشک‌ها را داخل آن بریزید. توجه کنید اندازه قابلمه باید به اندازه‌ای باشد که آب زرشک‌ موقع جوشیدن سرازیر نشود.

حدود ۱ پیمانه آب به زرشک‌ها اضافه کنید و اجازه دهید با شعله بسیار ملایم بجوشد. وقتی یکی دو قل زد و مقداری از آب جوشید، زرشک‌ها را همراه با آب آن‌ها داخل مخلوط‌کن بریزید و خوب میکس کنید.

کف یک سینی سلفون بکشید و روی سلفون را چرب کنید و مایه را خیلی نازک کف سینی بریزید. با کمک کاردک روی لواشک را صاف کنید تا یک‌دست شود و زودتر خشک شود.

حالا سینی را پشت پنجره‌ای که آفتاب گیر باشد قرار دهید و یا اینکه روی شوفاژ و یا جلوی بخاری بگذارید تا لواشک زودتر خشک شود.

نکات مهم در تهیه لواشک زرشک: سعی کنید بیشتر از ۱ پیمانه آب روی زرشک‌ها نریزید چون در این صورت مدت زمان جوشیدن آب طولانی‌تر شده و رنگ زرشک‌ها و در نهایت لواشک شما تیره می‌شود.

برای تهیه لواشک زرشک از  زرشک خشک‌شده نیز می‌توانید استفاده کنید. در این صورت باید زرشک‌ها را ۲۴ ساعت در آب خیس کنید.

معمولا لواشک زرشک را به صورت مخلوط تهیه می‌کنند. یکی از شناخته‌شده‌ترین انواع لواشک؛ لواشک زرشک و انار است.

لواشک زردآلو و گلابی

لواشک آلو

این روز‌ها بهترین زمان برای خرید این میوه‌های رنگارنگ است. آلو انواع مختلفی دارد و در رنگ‌های زرد، سرخ و بنفش و با طعم‌های ترش، شیرین و ملس دیده می‌شود. غیر از این، نوع آبدار و گوشتی دارد که طبیعتا نوع آبدارش برای درست کردن لواشک، بسیار مناسب‌تر است.

مواد لازم:
- آلو          یک کیلوگرم
- نمک       یک قاشق مرباخوری
- آب         دو لیوان

طرز تهیه:
معمولا آلو‌های رسیده و له شده برای پخت لواشک مناسب ترند. آلو‌ها را خوب بشویید و درون قابلمه بریزید. دو لیوان آب را روی آلو‌ها بریزید و قابلمه را روی حرارت بگذارید. اول شعله را زیاد کنید تا آب جوش بیاید، اما بعد از جوش آمدن، حتما شعله را کم کنید و نمک را اضافه کرده و خوب هم بزنید.

اصلا به این فکر نکنید که در قابلمه را بگذارید، چون خیلی زود آلو‌ها سر رفته و گاز شما را کثیف می‌کند. هرگز آب بیشتری به قابلمه آلو اضافه نکنید، چون باید غلظتش حفظ شود. نگران نباشید آلو‌ها به کف قابلمه نمی‌چسبد. هر چند دقیقه یک بار که گذرتان به آشپزخانه افتاد، قابلمه آلو را هم بزنید، اما لازم نیست بالای سرش بایستید. هرچه آلو با حرارت کم و زمان زیادتری بپزد، لواشک بهتری به شما می‌دهد.

بعد از گذشت یک یا دو ساعت که بستگی به جنس آلو دارد، حرارت را خاموش کنید. بهترین زمان موقعی است که آلو‌ها دیگر شکل خود را از دست داده اند و وقتی هم می‌زنید، هسته‌ها جدا شده و روان و معلق در قابلمه دیده می‌شوند. محصول هم شبیه آش شده است. اگر آلوی شما زردرنگ است و دوست دارید رنگش قرمز شود، کافی است چند دانه آلوی قرمز به ظرف اضافه کنید. اگر آلو قرمز نداشتید، چند عدد گیلاس هم می‌تواند این کار را بکند.

به خاطر داشته باشید هرگز برای ترش شدن لواشک، آبلمیو یا افزودنی دیگری اضافه نکنید. ترشی خود آلو همراه با نمک کافی است. قابلمه را بگذارید تا خنک شود. بعد از خنک شدن یک لگن و یک آبکش یا صافی اندازه هم و مناسب، آماده کنید.

آلو‌های پخته را داخل آبکش یا صافی بریزید و یا دست آن را هم بزنید تا به تدریج از صافی رد شده و به کاسه یا لگن زیری بریزد. اگر دست شما به آلو یا مواد اسیدی حساس است، حتما موقع صاف کردن آلو، دستکش دستتان کنید. این قدر این کار را ادامه دهید تا فقط هسته‌ها آلو در آبکش باقی بمانند. حالا مایع لواشک آماده است.
 
لواشک زردآلو و گلابی

لواشک زردآلو و گلابی

اگر شیرین پسند هستید از لواشک آلو فاصله بگیرید. سراغ زردآلو‌های مانده در یخچال بروید یا به قیمت ارزان تری زردآلو‌های له شده را از میوه فروشی تهیه کنید.

برای شیرین‌تر شدن لواشکتان، می‌توانید چند گلابی به آن اضافه کنید. در نظر بگیرید که تمام لواشک‌ها خاصیت روان کردن مزاج را دارند، چه رسد به این لواشک! این خاصیت این لواشک به خاطر گلابی بیشتر هم هست، پس موقع مزه مزه کردن لواشک، حواستان به این خاصیت هم باشد.

 لواشک یکی از تنقلات خوشمزه ایرانی است که از شیرهٔ غلیظ‌ شده میوه‌هایی مانند آلوچه، زردآلو، آلو، کیوی، سیب، زرشک و غیره تهیه می‌شود.



مواد لازم:
- زردآلو          یک کیلوگرم
- گلابی          سه عدد
- نمک           نصف قاشق مرباخوری
- آب             دو لیوان

طرز تهیه:
زردآلو‌ها را بشویید و بگذارید آبشان برود. تمام زردآلو‌ها را دو نیم کرده و هسته آن‌ها را خارج کنید. زردآلو‌های دو نیم شده را داخل قابلمه بریزید. گلابی‌ها را شسته و قاچ کنید. چوب و هسته میانی آن‌ها را خارج کنید و همراه زردآلو‌ها داخل قابلمه بریزید. آب را اضافه کنید.

ابتدا با حرارت بالا و بعد از جوش آمدن با حرارت پایین آن را بپزید. نمک را فراموش نکنید. به خاطر بافت سفت گلابی این لواشک زمان بیشتری برای پخت نیاز دارد. باید آن را هم بزنید. بعد از گذشت تقریبا سه ساعت وقتی دیگر میوه‌ها قابل شناسایی نبودند، حرارت را خاموش کنید.

بگذارید قابلمه سرد شود و بعد آن را داخل آبکش یا صافی بریزید که زیرش لگن مناسبی قرار دارد. دستکش بپوشید و مخلوط لواشک را صاف کنید، چون ممکن است دانه‌های بافت گلابی زیر دندان حس شود، صافی ریزتری انتخاب کنید. مخلوط غلیظ تری نسبت به لواشک آلو رو به رو می‌شوید. پس حواستان باشد سینی بزرگ تری انتخاب کنید و لایه نازک تری از آن را داخل ظرف پهن کنید.
 

لواشک آلبالو، زرشک و انار

ترکیبی از آلبالو، زرشک و انار، لواشک فوق العاده‌ای به شما می‌دهد. کسانی که دوست دارند معده شان سوراخ شود یا معده قوی دارند، این لواشک را امتحان کنند. این معجون فوق العاده ترش، روز شما را می‌سازد البته اگر آن را با معده خالی مصرف نکنید، بهتر است این خوراکی هیجان انگیز را بعد از غذا میل کنید.

توجه کنید تمام این میوه‌های قرمز، منبع مهم آنتی اکسیدان هستند و برای سلامتی بسیار مفید. خوبی این لواشک این است که بسیار سلامت است و خوردنش به کسانی که چربی و قند خون دارند، توصیه می‌شود.

مواد لازم:
- آلبالو            یک کیلوگرم
- زرشک          ۲۵۰ گرم
- انار                چهار عدد
- نمک             دو قاشق مرباخوری
- گلپر             یک قاشق چایخوری
- آب              چهار لیوان

طرز تهیه:
این لواشک پخت نسبتا سخت تری دارد و به خاطر گرانی میوه هاش، هزینه بر است. پختن این لواشک کمی سخت‌تر و متفاوت از آلوست. چون جنس و بافت این میوه‌ها با هم همخوان نیست، شیوه پخت جداگانه‌ای دارند. ابتدا انار‌ها را دانه کنید. به وسیله آبمیوه گیری یا با فشار گوشتکوب می‌توانید آب دانه‌ها را بگیرید.

آب انار را داخل یک قابلمه بریزید. به آب انار نمک و گلپر اضافه کنید و بگذارید روی حرارت کم به جوش بیاید. حرارت را کم کنید و چند ساعتی صبر کنید تا مایع غلیظ شود. وقتی مایع به غلظت رب رسید، زیر آن را خاموش کنید و بگذارید سرد شود.

در این فاصله، آلبالو‌ها را شسته و بدون این که هسته گیری داخل قابلمه بریزید، زرشک‌ها را هم شسته و به قابلمه آلبالو اضافه کنید، چون هر دو میوه بافت یکسانی دارند، زمان پختشان شبیه هم است. آب و نمک را فراموش نکنید. با حرارت نیمه اجاق گاز، آن را دو ساعتی بپزید و چندین بار هم بزنید. وقتی شکل آلبالو‌ها از دست رفت و دیگر آلبالوی درسته‌ای ندیدید، حرارت را خاموش کنید.

بعد از سردشدن، آلبالو و زرشک را از صافی رد کنید. ممکن است دانه‌های زرشک حل نشده باشند، اما نگران نباشید، خاصیتش را به مخلوط لواشک شما داده است. حالا مخلوط لواشک را از صافی رد کنید. آب انار سفت شده را هم به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید. مطمئنا از دیدن رنگ قرمز شفاف و زیبای مخلوط به دست آمده شگفت زده خواهیدشد.

نکته مهم: می‌توانید خلاقیت به خرج دهید. ترکیبی از همه میوه‌های داخل یخچال را داخل قابلمه ریخته و لواشکی با طعم جدید درست کنید.



تبیان

معجزه مصرف یک قاشق سرکه سیب.

 

آیا تا به حال چیزی درباره فواید نوشیدن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز شنیده اید؟ اگر این گونه نیست، باید بدانید که سرکه سیب محصولی فراتر از یک چاشنی سالاد محسوب می شود.

سرکه سیب

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "استپ تو هلث"، سرکه سیب در نتیجه یک فرآیند تخمیر طولانی مدت کربوهیدرات هایی مانند انگور، سیب زمینی، نارگیل، چغندر و سیب به دست می آید.

این فرآیند کند و طولانی به منظور حفظ ترکیبات زیست فعال مانند اسید استیک، اسید گالیک، کاتچین، اپیکاتچین، و اسید کافئیک صورت می گیرد. هدف از این فرآیند حصول اطمینان از حفظ ویژگی های آنتی اکسیدانی و ضد می در سرکه است.

هنگامی که مدت زمان تخمیر طولانی است، سرکه نوعی شبکه عنکبوتی را توسعه می دهد که ظاهری تیره به آن می بخشد. این نشانه ای از کیفیت بالاتر محصول بوده و وضعیت ایده آل برای مصرف سرکه سیب محسوب می شود.

با این وجود، سرکه سیب معمولا فیلتر و پاستوریزه شده و بر همین اساس ظاهری شفاف پیدا می کند که در سرکه های سیب موجود در فروشگاه ها مشاهده می شود.

سرکه سیب یک نوشیدنی قلیایی ساز است

این به معنای آن است که مصرف این ماده برای کاهش اسیدیته بدن ایده آل است و از این رو، شرایط بهتری را برای سلامت کلی ایجاد می کند.

افزون بر این، نوشیدن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز به پیشگیری از بیماری های جدی مانند سرطان کمک می کند.

فراموش نکنید که رژیم غذایی با محتوای بالای چربی، نمک و دیگر مواد غذایی مشابه می تواند pH بدن را اسیدی سازد، که این شرایط برای تکثیر ریزجانداران سمی ایده آل است.

سرکه سیب به گوارش کمک می کند

نوشیدن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب علائم گوارش کند یا سنگین، گرفتگی و اختلال شکمی را تسکین می دهد. این ماده در به حداقل رساندن حس اسیدیدته معده و سوزش سر دل کمک می کند.

مصرف سرکه سیب پس از خوردن غذاهای غنی و سنگین برای پیشگیری از پدیدار شدن این علائم ایده خوبی محسوب می شود.

اگر چنین مشکلات پیش از این ایجاد شده اند، شما همچنان می توانید با مصرف سرکه سیب علائم را کاهش دهید.

سرکه سیب برای دیابت مفید است

اسید استیک موجود در سرکه سیب به کاهش سطوح قند در خون کمک می کند و برای افراد مبتلا به دیابت مفید است، زیرا از گوارش کامل کربوهیدارت های پیچیده جلوگیری می کند.

نوشیدن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب آنزیم هایی که مسئول تجزیه کربوهیدارت ها هستند را غیر فعال می کند. از این رو، این محصول از انباشت گلوکز در خون و افزایش شدید قند پیشگیری می کند.

سرکه سیب

سرکه سیب از بیماری قلبی عروقی پیشگیری می کند

سرکه سیب حاوی سطوح بالا از اسید کلروژنیک است. این ترکیب اکسیداسیون کلسترول بد (LDL) را مهار می کند، که به بهبود سلامت قلب و عروق منجر می شود.

اگر سطوح کلسترول شما بیش از اندازه بالا است، غذاهایی با محتوای چربی بالا را از رژیم غذایی خود کنار بگذارید و روزانه یک قاشق غذاخوری سرکه سیب بنوشید.

سرکه سیب گرفتگی بینی را کاهش می دهد

اثر آنتی بیوتیک سرکه سیب به کاهش خطر عفونت کمک می کند. همچنین، این محصول میزان مخاط را کاهش داده و سینوس ها را پاکسازی می کند و از این رو، گرفتگی کمتری در آنها دیده می شود.

اگر علاقه به مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری سرکه سیب ندارید، این کار را حداقل زمانی که دچار آنفلوآنزا شده اید، انجام دهید.

مصرف سرکه سیب به مدت 10 روز معمولا برای از بین بردن مشکل کفایت می کند.

همچنین، اگر به گلو درد یا مشکلات التهابی مبتلا شده اید، سرکه سیب در کاهش و از بین بردن آنها موثر عمل می کند.

سرکه سیب به سود جمعیت باکتری روده عمل می کند

آیا از یبوست مزمن یا گاه به گاه رنج می برید؟ در این مورد، نوشیدن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب از تداوم این مشکل پیشگیری می کند.

بر خلاف باور عمومی، سرکه سیب موجب شکل گیری مشکلات اسیدیته نمی شود، زیرا یک غذای قلیایی است.

سرکه سیب کلیه ها را سمزدایی می کند

آیا از عفونت های کلیوی رنج می برید یا سنگ های کلیه برای شما مشکل آفرین شده اند؟ اگر این گونه است، مصرف یک قاشق غذاخوری سرکه سیب هنگام صبح را مد نظر قرار دهید.

همچنین، دنبال کردن توصیه پزشک خود و نوشیدن آب به میزان کافی را فراموش نکنید. اگر به مصرف آبمیوه علاقه دارید، اطمینان حاصل کنید فاقد شیرین کننده باشند. همچنین، نمک را به مدت دو هفته از رژیم غذایی خود کنار بگذارید.

سرکه سیب به کاهش وزن کمک می کند

به همراه یک رژیم غذایی سالم و ورزش، نوشیدن دو قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز آهنگ سوخت و ساز را تسریع می کند.

سرکه سیب سرشار از ویتامین B6 و لسیتین است و به سوزاندن چربی جمع شده در بدن به واسطه یک رژیم غذایی ضعیف کمک می کند.

سرکه سیب

سرکه سیب را چگونه مصرف کنیم

دو روش برای نوشیدن سرکه سیب وجود دارند. گزینه ساده نوشیدن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب است. اما اگر عطر و طعم آن برای شما بیش از اندازه قوی است، می توانید آن را در یک لیوان آب، چه سرد یا گرم، ترکیب کنید.




عصر ایران


بهترین روش تهیه قره قروت” متفاوت در منزل.




قره قروت

 

کد مطلب : 20848تعداد نظرات : 2 نظرزمان مطالعه : 1 دقیقه
قره قوروت یا قره قروت” یکی از فرآورده های فرعی شیر است که به روش سنتی از کشک تولید می شود. هر 100 گرم قره قوروت حاوی240 کیلوکالری انرژی است که می تواند بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه را تأمین کند.

مواد لازم برای قره قروت 

قره قروت
قره قروت

طرز تهیه قره قروت

 آب ماستی را که هنگام غلیظ شدن جدا می شود را روی حرارت قرار دهید تا غلیظ تر شود. سپس این محصول ترش  را بسته بندی کنید و در انواع غذاهای مختلف استفاده کنید.

همچنین میتوانید دوغ را آنقدر بجوشانید تا کاملا غلیظ شود و به رنگ قهوه ای برسد بعد آن را روی پلاستیکی پهن کنید تا سفت شود.

 قره قروت

نکات تکمیلی در مورد قره قروت

قره قروت جزو چاشنی ها و ادویه میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 1 ساعت و
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 1 ساعت میباشد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .





نمناک


معرفی سه تار و آشنایی با اجزا و کوک ساز سه تار.



سه تار,اجزا سه تار,ساز سه تار

سه‌تار در گذشته سه سیم (تار) داشته و اکنون چهار سیم دارد

 

آشنایی با ساز سه تار 

سه تار از جمله سازهای اصیل ایرانی است که در محدوده جغرافیایی غرب آسیا رواج داشته است برخی از جمله عده‌ای از عرفا به ساز سه تار اوتار» نیز می‌گویند. سه تار را از خانواده تنبور دانسته اند و امروزه در مقایسه به تار نردیکتر است و معمولا نوازندگان تار با ساز سه تار نیز آشنایی دارند.

ساز سه‌تار

سه‌تار از سازهای مضرابی موسیقی ایرانی است که در ساخت آن از چوب، ف، زه یا نخ نایلون استفاده می شود. وسعت سه تار نزدیک به سه اکتاو است. سه‌تار را را معمولاً با مضراب نمی‌نوازند بلكه با ناخن (انگشت سبابه)، نواخته می‌شود. سه‌تار و انواع سازهای شبیه به‌ آن مانند تنبور و دوتار و چگور در نواحی مرکزی آسیا و خاورمیانه رواج داشته‌است.

 

تاریخچه سه تار

سه‌تار در گذشته سه سیم (تار) داشته و اکنون چهار سیم دارد (البته سیم سوم و چهارم آن نزدیک به هم قرار دارند و هم‌زمان نواخته می‌شوند و مجموعهٔ آن دو را معمولاً سیم بم» می‌نامند).

 

با گذشت زمان کسانی چون ابونصر فارابی، ابوعلی سینا، صفی الدین ارموی و از متأخران ابوالحسن صبا وم افزایش یک سیم دیگر (این سیم از نظر تاریخی سیم چهارم است ولی سیم سوم خوانده می‌شود) به این ساز را درک کرده اند. سه تارهای امروزی دارای چهار سیم هستند.سیم سوم سه تار به سیم مشتاق معروف است و به روایتی از ابوالحسن صبا این سیم را نخستین بار درویشی به نام مشتاق علیشاه به ساز سه‌تار افزوده است.

 

چگونگی نواختن سه تار

سه تار را از خانواده تنبور دانسته اند و امروزه در مقایسه به تار نردیکتر است و معمولا نوازندگان تار با ساز سه تار نیز آشنایی دارند. سه‌تار در حالت نشسته به صورت افقی روی ران پا قرار می گیرد به نحوی که دسته آن در طرف چپ و کاسه آن در طرف راست نوازنده است. نوازنده سر انگشتان دست چپ را روی پرده های(دستان) دسته حرکت می دهد و با ناخن سبابه دست راست بر آن زخمه می زند. سه تار را به علت سبکی وزن ایستاده هم می نوازند.

 

اجزا سه تار

ساز سه‌تار دارای دو قسمت کاسه و دسته است. در انتهای دسته پنجه قرار دارد که محل قرارگرفتن گوشی‌هاست.

 

کاسه طنینی سه تار

صفحه رو

خرک

دسته سه‌تار

پرده

شیطانک

سرپنجه

سیم گیر

تعداد و جنس سیم‌ها در ساز سه تار

گوشی

 

قسمت‌های مختلف سه‌تار:

سه تار,نام اجزا سه تار,عکس سه تار

دسته سه تار در مقایسه با کاسه آن باریکتر است و به صورت لوله‌ای تو پُر از چوب ساخته می‌شود

 

•  کاسه طنینی سه تار: کاسه طنینی از اجزای سه تار می باشد که کاسه‌ای گلابی شکل و از جنس چوب است و روی دهنه آن صفحه چوبی قرار دارد. کاسه سه تار را هم یک تکه و هم از ترک‌های به هم متصل شده چوب می‌سازند و به منظور زیبایی گاهی طرح‌هایی با صدف یا استخوان روی آن نصب می‌کنند. کاسه سه تار از نظر ساختاری مانند کاسهٔ عود یا تنبور است ولی کوچک‌تر از آنها و معمولاً از چوب توت ساخته می‌شود.

 

• صفحه رو: صفحه روی سه تار از جنس چوب است و معمولا سوراخ‌های کوچکی روی آن ایجاد می‌کنند که خروج صدا را از کاسه طنینی سه تار میسر می‌سازد.

 

• خرک سه تار: خرک نیز از جنس چوب و به طول تقریبی 4 سانتی متر و ارتفاع 7 میلی متر است. سطح زیرین مسطح آن روی صفحه قرار می‌گیرد. روی خرک سه تار شیارهایی وجود دارد که سیم از روی آن عبور کرده و از هم جدا نگه داشته می‌شود.


• دسته سه تار: دسته سه تار در مقایسه با کاسه آن باریکتر است و به صورت لوله‌ای تو پُر به قطر تقریبی 2.5 و طول 40 تا 50 سانتی متر از چوب ساخته می‌شود. روی دسته سه تار مسطح و پشت آن نیم دایره است و پرده‌ها روی آن بسته می‌شوند. دسته سه تار از یک طرف به کاسه و از طرف دیگر به سر پنجه متصل می‌شود.

 

• پرده سه تار: پرده‌ها نخ‌های باریکی از جنس رودهٔ حیوانات و یا ابریشم هستند که در عرض دستهٔ سه‌تار به صورت سه‌لایی و چهارلایی بسته می‌شوند و وظیفهٔ تقسیم‌بندی فواصل موسیقایی را برعهده دارند.

 

تعداد پرده‌های سه تار ۲۶ عدد است که که یکی از آن‌ها قبل از شیطانک بسته می‌شود و فاصلهٔ آن با شیطانک در صدای سه‌تار موثر است. شایان ذکر است امروزه به مدد دیدگاه متجدد اساتید ساخت سه‌تار نظیر استاد محمدرضا ژاله استفاده از پرده هایی از جنس نایلون کمک با ارزشی به نوازندگان سه تار به حساب می‌آید. چرا که این جنس پرده اولا حرکت دست نوازنده سه‌تار را به روی دسته را آسان تر نموده ثانیا اجرای تکنیک ویبره (لرزش) با دست چپ را میسرتر از قبل نموده و ثالثا هیچگونه تغییری بر رنگ صوتی سه‌تار ندارد.

 

• شیطانک: شیطانک بین قسمت اصلی دسته و پنچهٔ ساز سه‌تار قرار می‌گیرد و جنس آن از استخوان و یا پلاستیک است. کاربرد شیطانک سه تار در هدایت و تقسیم‌بندی سیم‌ها در قسمت بالای دسته می‌باشد.

 

• سرپنجه سه تار: سر پنجه در ابتدای طول دسته و از جنس چوب است و تعداد 4 گوشی دو به دو در طرفین آن قرار گرفته‌اند. گاهی داخل سر پنجه را به طرف بیرون خالی می‌کنند و سیم‌ها مثل سیم‌های تار بسته می‌شوند. گاهی نیز ممکن است سر پنجه در امتداد دسته ساخته شود. در این صورت سیم‌ها به طرف بیرون سرپنجه به دور گوشی‌ها بسته می‌شوند.

 

• سیم گیر: سیم گیر از دیگر اجزای ساز سه تار می باشد که قطعه‌ای است چوبی و گاهی از جنس استخوان که در انتهای بدنه کاسه نصب می‌شود و گره سیم‌ها به شیار روی آن می‌افتند.

 

• تعداد و جنس سیم‌های سه تار : سه تار دارای 4 سیم فی با ضخامت‌های متفاوت است. سیم چهارم سه تار را مشتاق علیشاه به آن اضافه کرده است و برخی این سیم را به نام سیم مشتاق می‌شناسند. سیم یکم یا سیم سفید سه‌تار که از جنس فولاد است. سیم دوم یا سیم زرد سه‌تار نیز از جنس برنز است. سیم سوم یا سیم مشتاق یا زنگ که دقیقا هم‌جنس و هم اندازهٔ سیم یکم است. سیم چهارم سه‌تار که آن هم زرد رنگ است و از دیگر سیم‌ها قطورتر است.

 

• گوشی: سیم سه‌تار از یک طرف به سیم‌گیر در انتهای کاسه و از طرف دیگر به گوشی‌های کوک شونده در انتهای دسته ساز سه‌تار بسته می‌شود. با پیچاندن گوشی‌ها ساز سه‌تار کوک می‌شود.

 

صدای ساز سه‌تار

 سه تار,صدای سه تار,ساز سه تار

سه‌تار از سازهای مضرابی موسیقی ایرانی است

 

سه تار دارای صدایی مخملین و ظریف بوده از آنجایی که که با کنار ناخن انگشت سبابه دست راست نواخته می‌شود، صدای ساز ارتباط مستقیمی با اعصاب و روان نوازنده پیدا می‌کند و از این رو سه تار را اغلب همدم اوقات تنهایی خوانده‌اند.

 

اغلب شنوندگان، ساز سه تار را دارای لحن و نوای غمگینی احساس می‌کنند، اما نوازندگان معاصر موسیقی ایرانی در تلاش برای توسعه موسیقی مدرن و نوی ایران، آثار زیبایی آفریده‌اند که با حال و هوایی که تا دو دهه پیش از این ساز سه‌تار تصور می‌شد کاملاً متفاوت است.

 

البته می بایست اشاره کرد که در سه تار نوازی مدرن تجربه استفاده از مضراب سیمی تجربه ای موفق بوده و با ایجاد صدایی شفاف و کریستالی کمک شایانی به گسترش امکانات ساز سه‌تار نموده است. اجرای تک سیم هایی خاص و همچنین افزایش قدرت اجرای دینامیک های مختلف نیز از مزایای استفاده از مضراب سیمی در نوازندگی سه‌تار است.

 

کوک ساز سه‌تار

هر چهار سیم سه‌تار می‌توانند توسط گوشی‌هایی که در انتهای دسته تعبیه شده کوک شوند.
نت پایه‌ی کوک سه‌تار و تار معمولا نت دو برای سیم یکم است و بقیه سیم‌ها بر اساس سیم اول کوک می‌شوند. نت ِ دوی مورد استفاده در سه‌تار، در پیانو سی وسط (Middle C) است. نت دو در موسیقی ایرانی معمولا یک پرده پایین‌تر از نت دو در موسیقی کلاسیک، و برابر با سی بِمُل در دیاپازون است.

     

 

بعضی اوقات برای تمرین از پایه نت لا برای کوک سیم یکم استفاده می‌شود چرا که صدای ساز سه‌تار بم‌تر بوده و گوش نوازنده را آزار نمی‌دهد. دلیل دیگر برای استفاده از نت ِ لا شل‌تر بودن سیم‌هاست و در نتیجه آسیب کمتری به سیم سه‌تار رسیده و عمر مفید آن بالا می‌رود؛ در عین حال که اجرای تکنیک‌هایی مانند مضراب ریز روی سیم شل آسان‌تر است.

 

معمولا برای هر دستگاه کوک خاصی در نظر گرفته می‌شود، اما بسته به دستگاه، احساس نوازنده سه‌تار و تم آهنگ مورد نظر می‌تواند متفاوت باشد. عوض شدن کوک ساز سه‌تار در هر دستگاه و آواز در موسیقی ایرانی منجر به عوض شدن حال و هوای آهنگ‌ها می‌شود اما می‌توان با استفاده از کوک ِ دستگاه‌ها و آوازهای مختلف، آهنگ‌های مربوط به دستگاه و یا آوازی دیگر را نواخت.

 

حالت‌های مختلف کوک سه‌تار

 نواختن سه تار,سه تار,نوازنده سه تار

در ساز سه تار معمولا برای هر دستگاه کوک خاصی در نظر گرفته می‌شود

 

نامگذاری سیم‌های سه‌تار برای کوک قراردادی است. به این معنی که لازم نیست کوک سیم سه‌تار همان نت دیاپازون باشد. برای مثال در حالتی که قرار باشد سیم اول سه‌تار روی نت دو کوک شود و سیم دوم روی نت سل، می‌توان هر دو را یک پرده پایین‌تر آورد و سیم اول را روی نت سی‌بمل و سیم دوم را روی نت فا کوک کرد.

 

به علت پایین‌تر بودن نت دو در موسیقی سنتی ایرانی نسبت به موسیقی کلاسیک به میزان یک پرده، کوک ِ سی بمل، فا، سی بمل، سی بمل» همان کوک ِ دو، سل، دو، دو» شناخته می‌شود. در واقع، نامگذاری این کوک ( که در اینجا کوک ماهور است) به عنوان دو، سل، دو، دو» برای راحتی کار نوازندگان و هنرجویان است تا نسبت فاصله بین نت مورد استفاده در سیم یکم تا سیم دوم را که ۵ نیم پرده است، درک کنند.

 

کوک سه تار در دستگاه ماهور

کوک ِ سه‌تار در دستگاه ماهور به عنوان پایه شناخته می‌شود و در این کوک، سه‌تار دارای بیشترین وسعت صوتی خود است.

 

کوک سه تار در دستگاه شور

کوک سه‌تار در دستگاه شور همانند دستگاه ماهور بوده با این تفاوت که سیم ِ چهارم به جای نت دو، پنج پرده زیر شده و روی نت فا کوک می‌شود.

کوک سه‌تار در دستگاه شور به این صورت است:

به ترتیب از سیم یکم تا چهارم:

دو

سل

دو

فا

 

متعلقات شور

آوازهای ابوعطا، بیات ترک، افشاری، دشتی و بیات کرد با اینکه از متعلقات دستگاه شور هستند، اما هر یک دارای کوک ِ جداگانه‌ای هستند.

 

کوک سه تار در دستگاه همایون

کوک مورد استفاده برای دستگاه همایون دقیقا مانند کوک ِ مورد استفاده در آواز ِ ابوعطاست. در نوازندگی آواز بیات اصفهان نیز از همین کوک برای سه‌تار استفاده می‌شود.

 

نوازندگان سه‌تار

سه تار,نواختن سه تار,نوازندگان ساز سه تار

اغلب شنوندگان، ساز سه تار را دارای لحن و نوای غمگینی احساس می‌کنند

 

میرزا عبدالله، درویش خان، ابوالحسن صبا، احمد عبادی، نور علی برومند، یوسف فروتن، سعید هرمزی، داریوش صفوت، جلال ذوالفنون، محمدرضا لطفی، حسین علیزاده، داریوش پیر نیاکان، عطا جنگوک، داریوش طلایی، کیوان ساکت، مسعود شعاری، حمید متبسم، کیهان کلهر، محمد فیروزی، کیا طبسیان، امیرحسین پورجوادی، قشنگ کامکار از جمله سه تار نوازان برجسته کشورمان هستند.

 


گردآوری: بخش فرهنگ و هنر بیتوته


دنیایی از خواص ماست اینجاست.




خواص ماست

 

کد مطلب : 14274زمان مطالعه : 6 دقیقه
از خواص ماست زیبایی پوست و تقویت مو می باشد. فسفر ماست موجب تقویت حافظه می شود و ترکیبات آن در پیشگیری انواع سرطان های ن و مردان و درمان مشکلات گوارشی موثر است.

خواص ماست البته به طور شگفت انگیز برای بدن

 خواص ماست بسیارند به نوعی که با دانستن آنها می توانید بدنتان را در برابر انواع بیماری های مصون کنید و مشکلات سلامتی خود را برطرف کنید چرا که از نظر تغذیه ای، ماست ماده غذایی مفیدی می باشد که سرشار از پروتئین و برخی انواع ویتامین ب است. املاح موجود در آن زیاد بوده و در عوض، میزان چربی آن با میزان چربی شیری که ماست از آن تهیه شده برابر می باشد.

خواص ماست

کالری ماست

یک لیوان ماست کم چرب ( 254 گرم ) حاوی 155 کیلو کالری انرژی ،13 گرم پروتئین ، 12گرم کربوهیدرات و8/3 گرم چربی است که البته میزان چربی آن به شیر اولیه بستگی دارد . ماست ، منبع عالی ای برای کلسیم ( 447 میلی گرم ) و ریبو فلاوین و منبع خوبی برای منیزیم ( 43 میلی گرم ) و پتاسیم (573 میلی گرم ) است .

خواص ماست

فواید ماست برای سلامت بدن

خواص ماست برای بدن

ماست انسان را از امراضی همانند اگزما و کهیر حفظ می کند و به علت داشتن فسفر تقویت کننده حافظه است.

ماست به علت داشتن ویتامین D ، استخوانها را محکم می کند

برای کاهش وزن باید مصرف ماست در رژیم غذایی گنجانده شود. زیرا ماست توانایی بدن را برای سوزاندن چربی ها تقویت کرده و حفظ عضلات در وضعیت مناسب را تسهیل می کنند.

تحقیقات زیادی در مورد اثرات درمانی و پیشگیرانه ی ماست و باکتریهایی که در تولید آن به کار رفته اند بر بیماری هایی مانند سرطان ، عفونت ها ، اختلالات دستگاه گوارش و آسم انجام شده است .

این نظریه وجود دارد که افزایش مصرف ماست ، به خصوص در افراد دارای اختلال ایمنی مانند افراد مسن ، پاسخ ایمنی و مقاومت به بیماری های مرتبط با آن را افزایش می دهد .

شیر در اثر تخمیر توسط باکتری ها ، به ماست تبدیل می گردد . به جز چند تفاوت کوچک ، شیر و ماست ترکیب ویتامینی و مواد معدنی مشابهی دارند . در طی تخمیر ویتامین B12.B6.C مصرف می شوند و اسید فولیک و کولین تولید می گردند .

 ماست می تواند عفونتهای مخمری را کاهش دهد . تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک لیوان ماست در روز ، تعداد توده های مخمری در ن را کاهش می دهد

  خواص ماست

ماست و تاثیر فوق العاده آن در تقویت روده و معده

خواص ماست برای تقویت روده و معده

یکی از بهترین، نیرومندترین و ارزانترین و سهل الهضم ترین غذاها ماست است. این ماده معده را تقویت و به هضم غذا کمک می کند.  ماست باعث سلامت روده ی بزرگ می شود ، وقتی ماست مصرف می کنید شما به دو روش از روده خود محافظت می نمایید ، اول اینکه ماست حاوی لاکتوباکتری است که از روده ی بزرگ حفاظت می کند و حتی خطر سرطان روده ی بزرگ را کاهش می دهد . این باکتری ها رشد باکتری های مفید روده را افزایش داده و موجب کاهش تبدیل صفرا به مواد سرطان زا می شوند 

 همچنین ماست به روده ها کمک می کند تا به حال عادی خود برگردند؛ باکتریهای مضر را از روده ها خارج می کند و در نتیجه هضم و جذب غذا آسان می شود.

کلسیم موجود در ماست برای سالخوردگان بی اندازه مفید است و این اشخاص که همیشه از عفونتهای روده ای خود می نالند اگر بطور مرتب ماست بخورند گاز و عفونت روده آنها به کلی برطرف خواهدشد.

 ماست بهترین دارو برای معده است، زیرا علاوه بر اثرات درمانی که در یبوستهای مزمن و اسهال دارد باکتری های مفیدی در معده تولید می کند که برای سلامت بسیار مفید است.

 ماست  نیرو ، نشاط ، مقاومت و چابکی به فرد می دهد و دستگاه بدن را از سموم پاک می کند. به همین دلیل است که در تمام بیماریها ، خوردن آن را تجویز می کنند

 طبیعت ماست گرم و در درجه دوم سرد است؛ هرچه ماست ترش تر باشد سردی آن زیادتر است.

 

 خواص ماست برای پوست

برای رفع ترک خوردگی لب ها از ماست استفاده کنید.برای تهیه مرهم لب ها، چند قطره آب لیمو را در کمی ماست مخلوط کنید. آن را روی لب ها بمالید و بگذارید 45 دقیقه بماند. سپس مقدار اضافی را با تکه ای پنبه تمیز کنید. در نهایت مقدار مرهم مغذی نیز روی لب ها بگذارید. این کار را چندین بار در هفته انجام دهید.

 ماست ضد چروک پوست صورت 

تحقیقات نشان می دهد که اسید لاکتیک موجود در ماست می تواند باعث تحریک تولید کلاژن شود ماده ای که برای ترمیم سلول های آسیب دیده پوست بسیار مهم و ضروری است و نتایج آن نشاندهنده پوستی جوان و شاداب است. به دلیل خواص مرطوب کنندگی که در اسید لاکتیک ماست وجود دارد، ترک های کوچکی که روی پوست به وجود می آید با استفاده از ماسک ماست به سرعت از بین می رود. معمولاً متخصصین پوست از اسید لاکتیک برای درمان آفتاب سوختگی، پیر شدن پوست، جوش،آکنه، مشکلات پوست های چرب و سایر بیماری های پوستی استفاده می کنند.

 از بین بردن لکه ها با ماست

ماست می تواند لکه های نازیبا روی پوست را کاهش دهد، پس از آفتاب سوختگی باعث بهبودی پوست گردد و با ترک خوردگی مقابله می کند. برای برطرف کردن لکه ها لازم است تا چند قطره آب لیمو را در ماست بریزید و به آرامی چند دقیقه ای روی قسمت مورد نظر ماساژ دهید. این کار را 2 بار در هفته تکرار کنید.

در صورت بروز آفتاب سوختگی مقداری ماست را روی پوست حساس آسیب دیده بمالید و تاثیر خنک کننده آن را خیلی زود احساس کنید.

خواص ماست برای پوست

تاثیر مثبت ماست در رفع خارش پوست

رفع خارش پوست با ماست 

مبتلایان به خارش، سوزش، جوش و ناراحتی های پوستی می توانند برای سلامتی خود از ماست استفاده کنند و ماست از پنی سیلین هم قویتر است.

خواص ماست برای مو 

ماست در مقابله کردن با موخوره مو بسیار موثر است و این به دلیل مواد مغذی درون آن است. استفاده از مخلوط صاف و یکدست ماست و پاپایای خورد شده در طولانی مدت تاثیر بسیار مثبتی در از بین بردن موخره مو دارد.

 ویتامین ها و پروتئین های موجود در ماست رطوبت را برای موهای خشک و آسیب دیده تامین می کند و موجب تغدیه و نرمی موها می شود. اسید لاکتیک نیز پوسته های مرده را از موها جدا می کند و به آنها درخشندگی می بخشد.

برای این منظور ماست را روی همه موها به خصوص قسمت های خشک بگذارید و سر را با یک روسری بپوشانید و اجازه دهید نیم ساعت بماند. سپس موها را کاملا آبکشی نمایید و شامپو بزنید.

شست وشوی سر با ماست، مو را تقویت کرده و از ریزش آن جلوگیری می کند.

خواص ماست برای استخوان ها 

از آنجایی که ماست از فراورده های لبنی بدست می آید، دارای میزان کلسیم بسیار بالایی می باشد که برای حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها از اهمیت بالایی برخوردار می باشد. کلسیم برای افرادی که دارای تراکم استخوانی پایین بوده و همچنین بیماران مبتلا به پوکی استخوان نیز مفید می باشد. میزان متعادلی از کلسیوم می تواند بدن را سلامت نگه داشته و آنرا به کاهش وزن تشویق نماید.

  

ماست قندخونتان را تنظیم می کند. علاوه بر این ماست به آرامی جذب روده ها می شود و قندخون پس از مصرف این خوردنی خیلی به کندی افزایش می یابد و به همین خاطر ماست در متعادل نگه داشتن قند خون موثر است.

 ماست منبع بسیار خوبی برای جذب پروتئین است. در هر250 میلی لیتر ماست تقریبا 14- 10 گرم پروتئین موجود می شد، که تقریبا برابر با 20 درصد نیاز روزانه است.

ماست می تواند باعث کاهش کلسترول خون شود. این ممکن است به علت تأثیر فعالیت باکتریهای زنده و سهولت متابولیسم کلسترول باشد.

در کودکانی که دچار بیماری سوء جذب هستند، ماست به جذب دو ترکیب مهم غذایی پروتئینها و مواد معدنی کمک می کند. اسید لاکتیک موجود در ماست باعث سهولت جذب و هضم این ترکیبات مغذی می شود.

 مصرف ماست برای افراد لاغر با مزاج گرم و خشک مناسب و اثر دارویی دارد ولی در افراد با مزاج سرد و تر ممکن است باعث بروز علامات نامطلوبی شود.

 

مقوی قوای جنسی در گرم مزاجان 

غذاییت آن نسبت به دوغ که مخیض نامند به سبب زیاد بودن بخش چربی (دهنیت)، بیشتر است در سایر افعال نزدیک به دوغ است. 

 مصرف ماست از عفونت های میکروب هلیکوباک تر جلوگیری می کند. این میکروب اخیرا عامل اصلی 60 درصد از سرطان ها در جهان است. اسید لاکتیک موجود در ماست این میکروب را از بین برده و از رشد آن در شکم جلوگیری می کند.

 ماست ضدآلرژی و حساسیت است و از بیماریهای آلرژیک مثل التهاب پوست، آسم و حساسیت های غذایی جلوگیری می کند.

  ماست برای سلامت ن بسیار مفید است و لاکتوباسیل موجود در آن از تولید قارچ در بدن جلوگیری می کند و نی که به مقدار بیشتری ماست مصرف می کنند بیماری های قارچی کمتری دارند.




نمناک


مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه.

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

طراحی و تزئین هندوانه کاری بسیار مفرح بوده سلیقه ی شما را نشان میدهد .هندوانه میوه محبوب تابستانه و میوه پر طرفدار شب زمستانی یلداست برای همین در کل فصول سال میتوان از آن برای تزئین سفره و میوه ارایی استفاده نمود. در این مطلب از ایران ناز نمونه هایی از جدیدترین تزیینات هندوانه را گردآوری کرده ایم با ما همراه باشید .

 

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

طرح لاکچری و امروزی تزئین هندوانه

 

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

 

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

طراحی هندوانه به شکل قو و گل رز

 

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانهمدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

طراحی هندونه و تزئین هندئوانه به شکل گل

 

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

روش تزئین هندوانه, تصاویر تزئین هندوانه

 

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

زیباترین تزیینات هندوانه,تزئین هندوانه

 

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

طراحی هندونه و تزئین هندئوانه به شکل گل

 

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

تزئین هندوانه, طراحی هندوانه

 

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

حکاکی روی هندوانه,طراحی هندوانه

 

مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 

نقاشی روی هندوانه, طراحی هندونه



مدلهای لاکچری طراحی و تزئین هندوانه

 


زندگی خصوصی آدری هپبورن. 


پسر هپبورن از مادرش می‌نویسد

شان هپبورن فرر از زندگی، ویژگی‌های اخلاقی و روحیات مادرش آدری هپبورن نوشته است.

آدری هپبورن

به گزارش همشهری آنلاین، آدری هپبورن، از مشهورترین بازیگران زن سینما است و از زیباترین بازیگران زن سینمای کلاسیک هالیوود. او با فیلم‌هایی چون بانوی زیبای من و صبحانه در تیفانی شناخته می‌شود و بعد از ۴ بار نامزدی اسکار، برای بازی در فیلم تعطیلات رومی، در سال ۱۹۵۳ برنده جایزه اسکار بهترین بازیگر نقش اول زن شد. 

هپبورن هرگز زندگی‌نامه‌ای ننوشت، چرا که معتقد بود زندگیش آن‌قدر معمولی است که کسی دلش نمی‌خواهد آن را در کتابی بخواند. اما شان هپبورن فرر، پسر او، دست به قلم شد و زندگینامه مادرش را نوشت. او در کتاب آدری هپبورن، یک روح زیبا» از خاطرات، خلق و خو، روحیات و جزئیات زندگی مادرش نوشته و نشان داده است که زندگی پرماجرای مادرش ارزش ثبت شدن و نوشتن دارد. 

کودکی آدری هپبورن در دوران جنگ جهانی دوم گذشت. پسرش در این کتاب با روایت دوران کودکی این بازیگر، نشان داده است که چطور اتفاقات آن زمان در زندگی مادرش تاثیر گذاشته است. شان با زبانی صریح به مسائل زندگی هپبورن، ازدواج‌هایش و درگیریش با بیماری سرطان که به مرگش انجامید، پرداخته و البته علاوه بر نوشتن از تصاویر بسیاری برای تالیف این کتاب بهره برده است. 

شان از شب‌های آخر هفته‌ای نوشته است که در تاریکیِ قبل خواب ش درباره همه چیز حرف می‌زد. درباره احساسات، برنامه‌ها، افراد و اشیا؛ اما به روشی که مخصوص آن تاریکی است، مانند دو روح معلق.»

او نوشته است که بر خلاف آنچه ما ممکن است تصور کنیم، هپبورن چقدر برای اینکه بتواند دیگران را راضی کند، تلاش می‌کرد: همه این‌ها را به یاد می‌آورم و احساسات و عواطف را. این جهان مادرم بود: احساسات و عواطف. با این حال، احساسات و عواطفش هرگز خیلی آرام نبودند. کسی نوشته است احساساتمان باعث می‌شوند عمل کنیم؛ در حالی که عواطف باعث می‌شوند واکنش نشان دهیم». احساسات عمیق‌ترند. ریشه عمیق‌تری دارند. خوب او در رابطه با همه ما احساساتی داشت و هنوز نمی‌توانست از عواطف خودش دست بکشد یا درون خود به آرامش برسد. یک‌جورهایی واقعا می‌ترسید. رفتن پدرش زخمی بود که هیچ وقت حقیقتا بهبود پیدا نکرد. او هرگز اعتماد نداشت که عشق باقی می‌ماند. می‌توانم او را در آشپزخانه ببینم که در حال آماده کردن چیزی شگفت‌انگیز است. او واقعا در همه زمینه‌ها بسیار تلاش می‌کرد که دیگران از او راضی باشند، شاد باشند و دوست داشته شود.» 

کتاب آدری هپبورن یک روح زیبا، نوشته شان هپبورن فرر با ترجمه آیدا کریمی توسط نشر میلکان به تازگی تجدید چاپ شده است.




همشهری آنلاین


لاغری سریع با رژیم اتکینز.


(فواید و عوارض رژیم اتکینز)



کربوهیدرات سوخت بدن را به ما می دهد و ما انرژی مورد نیاز خود را از آن تامین می کنیم

 

رژیم غذایی اتکینز (Atkins Diet) از جمله رژیم‌های لاغری و کاهش وزن به‌حساب می‌آید. در این رژیم ادعا می‌شود فرد با خوردن مقدار زیادی موادغذایی در طی 2 هفته حدوداً 7-6 کیلوگرم کاهش وزن خواهد داشت.

 

نظریه رژیم اتکینز بر این پایه است که بدن همانند یک موتور است؛ کربوهیدرات سوخت آن است و باعث می‌شود این موتور کار کند. محدود کردن کربوهیدرات باعث می‌شود که بدن به دنبال جایگزین برای این سوخت برود و از چربی‌های ذخیره‌شده به‌ عنوان سوخت استفاده کند. از آنجاییکه در رژیم اتکینز، مصرف قندها و کربوهیدرات‌های ساده مانند سیب‌زمینی، نان سفید و برنج، محدود می‌شود و پروتئین و چربی مانند مرغ، گوشت و تخم‌مرغ بیشتر مصرف می‌شود، چربی بدن سوخته و وزن بدن کاهش می‌یابد و لاغری اتفاق می‌افتد.

 

هنگامی که رژیم‌های سنتی غذاهای سرشار از کربوهیدرات مصرف می‌کنید، بدن آن مواد را در جگر و در عضلات به صورت ماده‌ای که به آن گلیکوژن گفته می‌شود ذخیره و انبار می‌کند و سپس برای تأمین سوخت و کسب انرژی از روی آن مواد برمی‌دارد. اگر رژیمی می‌گیرید که مقدار کربوهیدرات کمی به بدن برسد بدن شما به سرعت ذخیره خود را مصرف می‌نماید و ناگزیر به سراغ چربی‌های بدن می‌رود تا سوخت لازم را تأمین کند. خلاصه کلام این که هر چه کمتر کربوهیدرات مصرف کنید، چربی بیشتری از ذخایر بدنتان می‌سوزد.

 

آتکینز می‌گوید یک رژیم سرشار از کربوهیدرات‌ها، مقاومت نسبت به انسولین را بالا می‌برد و این امر هم به نوبه خود انباشت چربی‌ها را در بدن افزایش می‌دهد. یک رژیم کم کربوهیدرات از طرف دیگر، سطح انسولین را پایین می‌اندازد که نه تنها موجب کاهش انباشت چربی‌ها می‌گردد، خطر ابتلا به دیابت را هم کمتر می‌کند.

 

 رژیم غذایی اتکینز از جمله رژیم‌های لاغری و کاهش وزن به‌حساب می‌آید

 

با سوزاندن چربی‌های بیشتر، رژیم آتکینز فرایندی را به وجود می‌آورد که به آن لیپولیسیز گویند و محصول جانبی آن موادی به نام کیتون می‌باشد. برخی از متخصصان هشدار می‌دهند که تولید بیش از حد کیتون می‌تواند مضر باشد، اما آتکینز می‌گوید که این ادعا دلیلی ندارد و فرایند لیپولیسیز زنجیره تولید انسولین اضافی را می‌شکند و در نتیجه باز چربی‌ها انباشته می‌شوند. به‌علاوه کیتون اشتها را کور می‌کند.

 

وقتی بدن بجای کربوهیدرات‌ها مواد چربی را می‌سوزاند کالری بیشتری مصرف می‌کند. این افزایش به همراه کاهش اشتها دست به دست هم می‌دهند و در نتیجه شما غذای کمتری می‌خورید، یعنی کالری خروجی از بدنتان بیشتر از کالری ورودی به آن می‌شود که نتیجه‌اش لاغر شدن است.

 

بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که هر چه کربوهیدرات کمتری مصرف شود، شخص لاغرتر می‌شود حتی اگر کالری ورودی به بدن هم کمتر نشده باشد. به عبارت دیگر، شما می‌توانید همان مقدار کالری را وارد بدن خود کنید که قبلاً می‌کردید به شرط آن که مقدار کربوهیدرات‌های آن کم باشد، در این صورت باز هم لاغر خواهید شد.

 

رژیم اتکینز چگونه عمل می کند؟

رژیم غذایی اتکینز به 4 مرحله مختلف تقسیم می شود:

مرحله 1 ( القایی ): زیر 20 گرم کربوهیدرات در روز به مدت 2 هفته بخورید. چربی بالا، پروتئین بالا و سبزیجات کم کربوهیدرات مانند سبزیجات برگدار بخورید. این شروع فاز ضربه برای کاهش وزن است.

مرحله 2 ( توازن ): به آهستگی آجیل، سبزیجات کم کربوهیدرات و مقدار کمی از میوه به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

مرحله 3 ( تنظیم دقیق ): هنگامی که شما نزدیک به وزن هدف خود هستید کربوهیدرات بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید کاهش وزن کند شود.

مرحله 4 ( نگهداری ): در اینجا شما می توانید کربوهیدرات سالم بیشتری بخورید تا بدن شما نسبت به افزایش وزن مجدد، تحمل پیدا کند.

برخی ترجیح می دهند فقط در فاز القایی به طور نامحدود بمانند. این نیز به عنوان رژیم غذایی کتوژنیک ( کتو ) بسیار کم کربوهیدرات شناخته شده است.

 

وقتی بدن بجای کربوهیدرات‌ها مواد چربی را می‌سوزاند کالری بیشتری مصرف می‌کند

 

بسیاری از فواید رژیم لاغری اتکینز غبارتند از:

کاهش وزن

ریسک کم تر زوال عقل

کنترل بهتر قند خون

فرونشاندن جوش ها

درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک

جلوگیری از سردرد

درمان رفلاکس اسید معده 

 

به افرادی که اضافه وزن داشته یا ریسک بالایی برای ابتلا به بیماری دیابت دارند و هم چنین افرادی که سطح کلسترول بالایی دارند، توصیه می شود از رژیم غذایی اتکینز استفاده کنند. بهبود رژیم لاغری شما، شامل جذب بیشتر آنتی اکسیدان ها و امگا 3 اسیدهای چرب، می تواند به جلوگیری از زوال عقل و بیماری های مزمن، همانند آرتروز، سرطان و بیماری قلبی عروقی کمک کند.

 

عوارض جانبی رژیم غذایی اتكینز

برخی از افراد ممكن است عوارض جانبی رژیم غذایی اتكینز، از جمله كاهش سطح انرژی، كاهش آب بدن، هالیتوز (معروف به نفس بد) و بد غذایی را تجربه كنند كه این ها همه به دلیل کاهش مصرف كربوهیدرات است.

 

کربوهیدرات سوخت بدن را به ما می دهد و ما انرژی مورد نیاز خود را در طی روز از آن تامین می کنیم. بنابراین اگر بدن شما برای دریافت ۲۰۰ تا ۳۰۰ گرم کربوهیدرات در روز آماده است و سپس تصمیم بگیرید که آن را کاهش دهید، ممکن است احساس ضعف و خستگی کنید. متأسفانه این خستگی به مراتب فراتر از عضلات شما گسترش می یابد. رژیم کم کربوهیدرات علاوه بر ایجاد خستگی آدرنال می تواند عملکرد تیروئید را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

 

هر آنچه باید درباره رژیم اتکینز بدانید

 

غذاهایی که باید از خوردن‌شان اجتناب کنید : 

در رژیم اتکینز باید از خوردن غذاهای زیر خودداری کنید:

غذاهای شیرین: نوشیدنی‌های شیرین، آب‌میوه‌ها، کیک، شکلات، بستنی و…

غلات: گندم، گندم شهرکردی، چاودار، برنج و جو؛

روغن‌های نباتی: روغن سویا، روغن ذرت، روغن بذر کتان، روغن کانولا و برخی دیگر از روغن‌ها؛

چربی‌های ترانس: معمولا در غذاهای فرآوری‌شده‌ای یافت می‌شود که روی ترکیبات‌شان عبارت هیدروژنه» وجود دارد؛

غذاهای کم‌چربی: این غذاها معمولا قند بالایی دارند؛

سبزیجات سرشار از کربوهیدرات: هویج، شلغم و… (فقط در مرحله‌ی القا)؛

میوه‌های سرشار از کربوهیدرات: موز، سیب، پرتقال، هلو و انگور (فقط در مرحله‌ی القا)؛

غذاهای نشاسته‌ای: سیب‌زمینی، سیب‌زمینی شیرین (فقط در مرحله‌ی القا)؛

حبوبات: عدس، لوبیا، نخود و… (فقط در مرحله‌ی القا). 

 

چه غذاهایی را می‌توان در رژیم اتکینز میل کرد؟

گوشت: گوشت گاو، گوشت خوک، گوشت بره، مرغ، بیکن و غیره.

ماهی چرب و غذاهای دریایی: ماهی قزل آلا، ماهی قزل آلا، ساردین، و غیره.

تخم مرغ: سالم‌ترین امگا ۳ در دنیا، تخم مرغ است.

سبزیجات کم کربوهیدرات: کلم پیچ، اسفناج، بروکلی، خیار، مارچوبه و غیره.

لبنیات پر چرب: کره، پنیر، خامه، ماست پر چرب.

آجیل و دانه‌ها: بادام، آجیل ماکادمیا، گردو، دانه آفتابگردان، و غیره

چربی سالم: روغن زیتون، روغن نارگیل، آووکادو و روغن آووکادو

 

مضرات رژیم اتکینز

 

نمونه رژیم اتکینز : 

برنامه های مختلفی برای این رژیم غذایی وجود دارد. شما می توانید از هر برنامه غذایی رژیم اتکینز که می شناسید استفاده کنید. تقریبا همه این برنامه های غذایی، دارای موادغذایی یکسان با ساختارهایی متفاوت هستند. حتی شما می توانید یک دستور تهیه غذای اتکینز را یاد گرفته و خودتان یک غذای عالی در خانه تهیه کنید که با رژیمتان سازگار باشد.

 

دوشنبه:

صبحانه: تخم مرغ به همراه سبزیجاتی که در روغن نارگیل سرخ شده باشد

ناهار: سالاد مرغ به همراه روغن زیتون و کمی مغزیجات

شام: استیک به همراه مقداری سبزیجات

 

سه شنبه :

صبحانه: بیکن به همراه تخم مرغ

     

ناهار: مرغ و کمی سبزیجات

شام: چیزبورر بابونه + سبزیجات + کره

 

چهارشنبه :

صبحانه: املت به همراه سبزیجات سرخ شده در کره

ناهار: سالاد میگو به همراه روغن زیتون

شام: گوشت سرخ شده + کمی سبزیجات

 

پنج شنبه :

صبحانه: تخم مرغ + سبزیجات که در روغن نارگیل سرخ شده

ناهار: گوشت سرخ شده مانده از شب قبل

شام: ماهی قزل آلا با کره + سبزیجات

 

جمعه : 

صبحانه: بیکن به همراه تخم مرغ

ناهار: سالاد مرغ + روغن زیتون + کمی مغزیجات

شام: گوشت کبابی + سبزیجات

 

شنبه : 

صبحانه: عسل با سبزیجات مختلف سرخ شده در کره

ناهار: کباب

شام: گوشت + سبزیجات

 

یکشنبه : 

صبحانه: بیکن و تخم مرغ

ناهار: گوشت

شام: بال مرغ کبابی با سس سالسا + سبزیجات

 

در رژیم غذایی اتکینز از نوشیدنی های دارای کربوهیدرات مانند آبجو اجتناب کنید

 

نوشیدنی ها :

در اینجا برخی از نوشیدنی هایی که در رژیم اتکینز قابل قبول هستند، آورده شده است.

آب: مانند همیشه، آب باید نوشیدنی اصلی شما باشد.

قهوه: مطالعات بسیاری نشان می دهد که آنتی اکسیدان موجود در قهوه بسیار زیاد است و کاملا سالم است.

چای سبز: یک نوشیدنی بسیار سالم.

الکل : از نوشیدنی های دارای کربوهیدرات مانند آبجو اجتناب کنید.

 

میان وعده ساده و سالم در رژیم لاغری اتکینز : 

در زیر چند نمونه میان وعده ساده و سالم در رژیم لاغری اتکینز را به شما معرفی میکنیم تا بدون احساس گرسنگی و ضعف لاغر شدن را تجربه کنید.

اکثر افراد با این رژیم احساس سیری دارند گاهی همان سه وعده غذای اصلی برایشان کافیست و چه بسا پس از گذشت مدتی با دو وعده غذا در طول روز حسابی سیر میمانند و دیگر نیاز به خوردن میان وعده ندارند ، با این وجود شما در رژیم لاغری اتکینز در هر زمان که گرسنه شدید میتوانید یکی از غذاهای زیر را میل نمایید.

یک یا دو عدد تخم مرغ آبپز

یک تکه پنیر پر چرب

یک تکه گوشت.

یک مشت کوچک آجیل.

یک پیاله ماست یونانی یا ماست پرچرب

توت و خامه.

میوه ها (پس ازفاز القاء).

 

 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته


علت گردن درد و درمان آن با ادویه ای خوشبو.




علت گردن درد

 

کد مطلب : 31596تعداد نظرات : 1 نظرزمان مطالعه : 7 دقیقه
گردن درد یکی از دردهای آزاد دهنده است که برای درمان و پیشگیری از آن راه های طبیعی و خانگی نیز وجود دارد.

 علت گردن درد و روش های پیشگیری و درمان آن

گردن درد یکی از مواردی است که مردم به شدت از آن شکایت می کنند . عضلات گردن معمولا به دلیل حرکات بد و نامناسب بدن دچار آسیب و درد می شود . پوکی استخوان نیز می تواند یکی از علت های گردن درد شما باشد . گاهی اوقات گردن درد نشان دهنده یک مشکل جدی در فرد می باشد که گاهی اوقات این درد آنچنان شدید می شود تا جایی که فرد دچار ضعف در بازو و دست می شود و این درد کم کم به شانه های او نیز منتقل می شود . 

علت گردن درد

علائم گردن درد

علائم گردن درد شامل موارد زیر است:

  •  درد هایی که با نگه داشتن سر در یک پوزیشن ثابت به مدت طولانی بدتر می شوند ، مثلا فرد هنگام رانندگی و کار کردن با کامپوتر احساس درد بیشتری می کند .
  •  سفتی و اسپاسم عضلات
  •  ناتوانی در تکان دادن سر
  •  سردرد
  •  سخت شدن چرخش گردن
  •  درد تیز و شدید در یک ناحیه
  •  سوزش کلی در گردن
  •  ناتوانی در بلند کردن اجسام
  •  نارسایی روده 

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم ؟

بیشتر این دردها را می توان با درمان های خانگی و رعایت کردن نکات مهم بهبود بخشید. ممکن است که این درد هر از گاهی به سراغتان بیاید و از بین برود. در غیر این صورت این درد همیشگی خواهد بود و حتی در خواب هم دست از سر شما برنمی دارد که در این شرایط حتما به پزشک مراجعه کنید. در صورت مواجهه با گردن درد با شرایط زیر نیز حتما به پزشک مراجعه کنید .

  •  درد شدید
  •  تداوم درد به مدت چند روز
  •  رسیدن درد به دست و پا
  •  سردرد، بی حسی، ضعف و گزگز کردن

سردرد 

علت های اصلی گردن درد

گردن شما انعطاف پذیر است و وزن سر تان را تحمل می کند و در نتیجه اگر حرکتش محدود باشد، فرد با مشکلات زیادی مواجه می شود .

علت های گردن درد معمولا شامل موارد زیر است:

- سفت شدن عضلات :

کار کشیدن بیش از حد از گردن مثلا ساعات طولانی نشستن پای موبایل یا کامپیوتر نشستن باعث سفت شدن گردن و عضلات آن می شود . در این مواقع باید سعی کنید که ساعات مطالعه را کاهش دهید و زودتر به رختخواب بروید و به گردن خود استراحت دهید .

- درد مفصل ها :

گردن نیز مانند دیگر قسمت های بدن دارای مفصل است و می تواند به دلیل عوامل مختلفی تحت فشار قرار بگیرد. در نتیجه فرد با گردن درد روبرو می شود .

- فشار عصبی :

انشعابات استخوانی و عصب ها باعث می شود که عصب گردن شما تحت فشار قرار بگیرد و در نتیجه این درد از ستون فقرات به گردن شما وارد شود .

- آسیب دیدگی :

این آسیب دیدیگ می تواند از قسمت جلو یا پشت گردن فرد اتفاق بیافتد .

- بیماری ها :

بیماری های خاصی مثل رماتیسم مفصلی ، مننژیت یا سرطان می تواند باعث گردن درد شود .

روماتیسم

پیشگیری از گردن درد

بیشتر گردن دردها به دلیل موقعیت بد گردن و سن بالای فرد اتفاق می افتد . حال برای پیشگیری از این اتفاق، اقداماتی را به شما توصیه می کنیم :

- موقعیت گردن خود را اصلاح کنید :

زمانی که ایستاده اید یا نشسته اید، مطمئن باشید که خط شانه های شما مستقیم با باسن و گوش های شما نیز مستقیم با شانه هایتان موازی باشد . 

- کمی به خودتان استراحت دهید :

اگر قرار است که مسیر طولانی را رانندگی کنید یا مدت زمان زیادی را پشت کامپیوتر بنشینید، چند دقیقه ای وسط آن به خود استراحت دهید و از پشت میز بلند شوید و حرکات کششی گردن و شانه را انجام دهید . 

- میز، صندلی و کامپیوتر خود را تنظیم کنید :

مانیتور کامپیوتر شما باید مقابل چشمانتان باشد. زانوهای شما نیز باید پایین تر از باسن شما باشد و صندلی شما نیز حتما باید دستگیره داشته باشد. 

- موقع صحبت کردن با تلفن همراه:

گوشی موبایل خود را بین گوش و شانه خود قرار دهید که مجبور باشید گردن خود را خم کنید. 

- سیگار را ترک کنید :

سیگار کشیدن تا حد زیادی باعث گردن درد فرد می شود.

 - لوازم سنگین بلند نکنید:

از حمل لوازم سنگینی که وزن آن روی گردنتان است، خودداری کنید.

لوازم سنگین

 

- وضعیت بدن خود را هنگام خواب اصلاح کنید :

سر و گردن شما هنگام خواب باید موازی و در یک راستا باشد و همچنین یک بالشت کوچک را زیر گردن خود قرار دهید و سعی کنید که به کمر بخوابید و یک بالشت کوچک را زیر گردن تان قرار دهید تا ستون فقرات شما در حالت راحت تری قرار بگیرند و به گردن تان نیز کوچک ترین فشاری وارد نشود. 

درمان های خانگی برای از بین بردن گردن درد و درمان آن

به درخواست برخی از شما کاربران از بخش سلامت نمناک در ادامه چندین روش برای درمان گردن درد بدون دارو رو گفته ایم که میتوانید با م پزشک از آنها استفاده کنید.

1. یخ

یخ یکی از ساده ترین راهکارهای درمان گردن درد است . دمای پایین و سرد به فرد کمک می کند که التهابات کاهش یابد و درد گردن خود را تسکین ببخشد. در این شرایط یک کیسه یخ روی گردن کمک بسزایی می کند.

کافی است که چند قالب یخ را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید و کیسه را با حوله بپوشانید و سپس آن را به مدت 15 دقیقه روی گردن خود قرار دهید و هر دو الی سه ساعت یک بار به مدت 24 ساعت این کار را انجام دهید و هرگز یخ را مستقیما روی پوست خود نگذارید. 

2. هیدروتراپی

هیدروتراپی یکی دیگر از درمان های خانگی برای گردن درد است و می توان به راحتی آن را در هنگام دوش گرفتن انجام داد زیرا نیروی آب باعث می شود که درد و سوزش محل آسیب دیده از بین برود .

سه الی پنج دقیقه در محل آسیب دیده آب گرم بگیرید و سپس به مدت 30 الی 60 ثانیه آب را سرد کنید. این کار را تا هر چند بار که لازم می دانستید، تکرار کنید زیرا آب گرم باعث افزایش گردش خون می شود و سفتی عضله گردن را از بین می برد . آب سرد نیز به کاهش التهابات کمک می کند پس زمانی که در حال دوش گرفتن هستید ، حتما گردن خود را صاف نگه دارید و هرگز آن را به هیچ جهتی نچرخانید . 

3. حمام نمک فرنگی یا نمک اپسوم

نمک فرنگی گرفتگی ماهیچه را از بین می برد و باعث کاهش فشار و استرس می شود و در نتیجه درد به یکباره از بین می رود . سولفات منیزیم موجود در نمک باعث می شود که گردن به طور ناخوداگاه با کاهش درد و التهاب روبرو شود.

یک الی دو فنجان نمک فرنگی را در وان حمام بریزید و 15 الی 20 دقیقه بدن خود را مخصوصا ناحیه گردن را در این آب قرار دهید و روزانه چند بار این کار را انجام دهید تا گردن شما به طور کامل بهبود پیدا کند . اگر مشکل قلبی ، فشار خون بالا و یا دیابت دارید، هرگز این کار را انجام ندهید . 

4. سرکه سیب

سرکه سیب یک آنتی اکسیدان قوی و ضد التهاب است که به سرعت درد گردن را از بین می برد . همچنین یک ماده مغذی برای فرد محسوب می شود.

یک حوله را به سرکه سیب آغشته کنید و سپس آن را روی گردن خود اعمال نمایید ، یکی دو ساعت صبر کنید و دوبار در روز این کار را تکرار کنید یا این که می توانید دو فنجان سرکه سیب را در آب ولرم بریزید و 15 دقیقه در آن دراز بکشید .

یک بار در روز این کار را انجام دهید تا کاملا ریکاوری و بهبود یابید . 

5. ورزش دادن گردن

تمرین های زیادی برای گردن وجود دارد که می تواند درد آن را کاهش دهد . تمرین کردن باعث قوی ساختن ماهیچه ها و استقامت آن می شود و در نتیجه فشار را از روی آن برمی دارد . قبل از تمرین حتما از یک دستگاه مخصوص برای گرم کردن گردن خود استفاده کنید.

گردن خود را به آرامی به صورت دایره ای بچرخانید و به آرامی به جلو و عقب و چپ و راست تکان دهید. تمام حرکات باید در کمال آرامش و به آهستگی انجام شود . 

6. روغن لاوندر

این روغن می تواند همراه با ماساژ درمانی انجام شود و درد گردن را از بین ببرد و همچنین عضلات را آرام می کند تا راحت تر بخوابید. دوش آب گرم بگیرید و سپس روغن لاوندر را با حرکات دایره ای به مدت 10 دقیقه روی گردن خود ماساژ دهید و این کار را هر روز تکرار کنید. می توانید روغن نارگیل یا زیتون را نیز با لاوندر مخلوط کنید.

اگر با ماساژ دادن گردنتان درد می گیرد ، از این کار اجتناب کنید. 

7. زردچوبه

زردچوبه یکی از مهم ترین مواد ضد التهابی است که درد را تسکین می دهد و همچنین باعث افزایش گردش خون می شود و ریکاوری را سرعت می بخشد .

یک قاشق چای خوری زردچوبه را در یک لیوان شیر بریزید و آن را روی شعله کم گرم کنید. بعد از کمی خنک شدن، آن را با عسل مخلوط کنید و دوبار در روز بنوشید. 

8. زنجبیل

زنجبیل نیز ضد التهاب است و جریان خون را افزایش می دهد.

یک تکه کوچک ریشه زنجبیل را برش دهید و آن را در دو فنجان آب به مدت 10 دقیقه بجوشانید و سپس کمی عسل به آن بیفزایید و به عنوان چای می توانید تا سه فنجان از آن را در طول روز بنوشید .

زنجبیل

9. فلفل قرمز

فلفل قرمز نیز حاوی کاپسایسین است که خواص ضد التهابی دارد و درد گردن را از بین می برد .

یک قاشق چای خوری از فلفل قرمز را با دو قاشق چای خوری روغن زیتون در آب ولرم بریزید و سپس آن را به قسمت هایی از گردن که دچار سوزش است، اعمال کنید و این درمان خانگی را دوبار در روز انجام دهید.

همچنین می توانید از کرم کاپسایسین خریداری کنید و به آرامی آن را به گردن خود بزنید و این کرم را چند بار در روز استفاده کنید.




نمناک


حفظ فاصله گذاری اجتماعی با استفاده از خرس در پاریس.

یک کافه در پاریس برای حفظ فاصله گذاری اجتماعی از این خرس‌های بزرگ استفاده کرده است.

پاریس




همشهری آنلاین 


ضررهایی که با خوردن نوشابه به خود میزنید!.



ضرر نوشابه
امروزه تقریبا می توان گفت که اغلب افراد نوشابه مصرف می کنند، اما اگر مضرات و عوارض جبران ناپذیر نوشابه را بدانند شاید از نوشیدن نوشابه پشیمان شوند!

بررسی عوارض ، ضررها و اثرات منفی نوشابه روی سلامت بدن

مطالعات متعددی تاثیرات منفی نوشابه را روی وزن ، دندان نشان داده اند. با این حال نوشیدن نوشابه خطرات زیادی دارد. طبق گفته ارومانیتور ، میانگین افراد در ایالات متحده بیش از 126 گرم شکر روزانه مصرف می کنند. این برابر با 25.2 قاشق سوپ خوری، یا معادل نوشیدن کمی بیش از 12 اونس نوشابه است.
ضرر نوشابه
با اینکه مصرف نوشابه در بسیاری از کشورها رو به کاهش است، بسیاری از مردم هر روز نوشابه می نوشند. 21 خطر نوشابه را با شما در این بخش از سلامت نمناک به اشتراک می گذاریم تا حتما آن را مطالعه کرده و با آگاهی کامل مصرف نوشابه را کنار بگذارید.
متاسفانه مصرف نوشابه های گازدار بطور فزاینده در میان مـردم دنیا بخصوص ایرانیان که رکورددار مصرف این ماده هستند رواج پیدا کرده است. ولی آیـا افرادی که با علاقه این نوشیدنی سمی را مصرف می کنند از عوارض و خطرات آن خبرند؟ باید بدانید یک واقع تلخ در مورد نوشابه ها این است که به آنها عمدا کافئین افزوده میگردد تا ایجاد اعتیاد و وابستگی در مصرف کنندگان خود کنند و این کافئین موجود در نوشابه های گازدار نسبت به دیگر نوشیدنیهای حاوی کافئین مانند قهوه و چای سریع تر جذب بدن می شود.
 ضرر نوشابه و مضرات نوشابه

مضرات و عوارض جبران ناپذیر مصرف نوشابه

حال بپردازیم به عوارض و مضرات نوشابه  

1. نوشابه می تواند منجر به کاهش عملکرد کلیه شود:

در یک مطالعه 11 ساله دانشکده پزشکی هاروارد، بین 3،3 زن، محققان دریافتند نوشابه خطر عملکرد کلیه ها را بالا می برد.

2.نوشابه ریسک ابتلا به دیابت را بالا می برد :

میزان بالای شکر در نوشابه باعث فشار پانکراس می شود و به طور بالقوه آن را ترک می کند و نمی تواند نیاز بدن به انسولین را حفظ کند. نوشیدن یک یا دو نوشیدنی قندی روزانه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 25 % افزایش می دهد.
 ابتلا به دیابت با نوشابه خوردن

ابتلا به دیابت با مصرف نوشابه

3.قوطی های نوشابه با بی پی ای پوشیده می شود :

قوطی نوشابه حاوی (بی پی ای)است، که از بیماری های قلبی گرفته تا چاقی و مشکلات تولید مثل، ارتباط دارد.

4. نوشابه باعث خشکی بدن می شود :

کافئین ادرار اور است و تولید ادرار را بیشترمی کند و باعث می شود بیشتر ادرار کنید. وقتی سلول های بدن خشک می شوند، به سختی مواد مغذی را جذب می کنند و همچنین برای بدن دشوار می شود تا مواد زائد را از بین ببرند.

5. نوشابه سرطان زاست ، به همین سادگی

رنگ کاراملی نوشابه با سرطان ها مرتبط است ؛ رنگ قهوه ای مصنوعی در نوشابه فرآیندی شیمیایی است که از شکر سوخته درست نشده است. بوسیله واکنش قند با آمونیاک و سولفیت زیر فشار بالا و دما درست شده است. این واکنش های شیمیایی منجر به شکل گیری 2 - (2 - MI)و 4 (4 - MI)می شوند که در مطالعات انجام شده توسط دولت نشان داد منجر به سرطان ریه، کبد، یا سرطان خون ، تیروئید در موش های آزمایشگاهی می شود.
 مضرات نوشابه

مصرف نوشابه موجب سرطان می شود

6. رنگ کاراملی در نوشابه به مسائل عروقی مرتبط است :

رئیس قلب ،التهاب در دانشگاه پنسیلوانیا می گوید ارتباطی بین مشکلات عروقی و محصولات حاوی شکر سوخته وجود دارد.

7.نوشابه کالری زیادی دارد :

یک بطری 20 اونس نوشابه حاوی 17 قاشق چای خوری شکر و 240 کالری و عاری از هر ارزش غذایی است.متوسط حدود یک ساعت پیاده روی برای سوزاندن 240 کالری در نوشابه 20 اونسی لازم است.

8.نوشابه خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد:

هر نوشابه یا نوشیدنی های قندی که روزانه مصرف می شود احتمال چاقی را بیش از 60 % را افزایش می دهد. نوشیدنی های دیگر به مشکلات سلامتی کودکان نیز مرتبط هستند.
 نوشابه باعث چاقی می شود

مصرف نوشابه باعث چاقی و افزایش وزن می شود

9.نوشابه خطر بیماری های قلبی در مردان را افزایش می دهد :

هر نوشابه که روزانه مصرف می شود، خطر بیماری قلبی را تا 20 % در مردان افزایش می دهد.

10.اسید در نوشابه مینای دندان را از بین می برد :

آزمون آزمایشگاه در مورد اسیدیته نوشابه نشان می دهد مقدار اسید در نوشابه مینای دندان را از بین می برد. سطح پ هاش در نوشابه می تواند 2.5 باشد

11.نوشابه حاوی مقدار زیادی شکر است :

میانگین 20 اونس نوشابه معادل با 17 قاشق چای خوری شکر است، اما نوشابه برای دندان و سلامت کلی بدن خوب نیست.
 مضرات و عوارض نوشابه

نوشابه شکر بسیار زیادی دارد

12.نوشابه حاوی قندهای مصنوعی است :

در حالی که بسیاری از مردم شکر مصنوعی را برای مصرف کالری پایین انتخاب می کنند. قند مصنوعی به بیماری های متعدد از جمله سرطان مرتبط هستند.

13.نوشابه سطح کلسیم را کاهش می دهد :

نوشابه ها حاوی فسفریک اسید هستند مقادیر زیادی از کلسیم استخوان را کاهش می دهد. پس از مطالعه چندین هزار مرد و زن، محققان در دانشگاه تافتس، دریافتند نی که روزانه 3 یا بیشتر نوشابه می نوشند، تقریبا 4 درصد از تراکم مواد معدنی استخوان را در باسن خود دارند، هر چند که محققان کلسیم و جذب ویتامین د را کنترل می کنند.

14.نوشیدن نوشابه متابولیسم را تغییر می دهد و مانع از کاهش وزن می شود:

دکتر هانس -، مدیر گروه ورزش و توان بخشی در دانشگاه بنگور، انگلستان، دریافته است که نوشیدن نوشابه به طور منظم می تواند متابولیسم بدن انسان را تغییر دهد. شرکت کنندگان روزانه 140 گرم شکر مصرف می کنند (که کم تر از دو قوطی نوشابه است). نتایج:متابولیسم آن ها بعد از چهار هفته تغییر کرد و برای آن ها سخت شد که چربی را بسوزانند و وزن کم کنند.
 خطرات نوشابه و ضررهایش

عوارض جبران ناپذیر مصرف نوشابه

15.نوشیدن بیشتر از یک نوشابه روزانه خطر بیماری قلب ،سندروم متابولیک را افزایش می دهد :

دکتر راوی ، نویسنده کتاب مطالعه و مربی پزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد می گوید:"اگر بیشتر از یک یا چند نوشیدنی را روزانه می نوشید، ممکن است ریسک توسعه عوامل خطر متابولیک برای بیماری های قلبی را افزایش دهید

16. نوشابه رژیم کاهش وزن شما را مختل می کند :

مطالعه در مرکز علوم درمانی دانشگاه تگزاس نشان داد هر چه رژیم غذایی بیشتر شامل نوشابه باشد ریسک اضافه وزن بیشتر می شود.

17. خطر ابتلا به کبد چرب را افزایش می دهد:

نوشابه ها و هر نوشیدنی شیرین دیگر به بیماری کبد چرب مرتبط است.
 ابتلا به بیماری کبد چرب

احتمال ابتلا به کبد چرب با مصرف نوشابه

.نوشابه ها حاوی مهار کننده های قارچی هستند:

آن ها بنزوات سدیم یا بنزوات پتاسیم دارند و در تمام نوشابه ها ی مورد استفاده قرار می گیرد. این مواد شیمیایی توانایی آسیب شدید به دی ان ای در میتوکندری را دارند تا به طور کامل آن را غیر فعال کنند

19.نوشابه ها باعث آسم می شود

نتیجه ی تحقیقات ثابت کرده است مصرف نوشابه باعث آسیب به ریه و افزایش ریسک ابتلا به آسم می شود.

20. نوشابه با سردرد ارتباط دارد:

سردرد هم یکی دیگر از عوارض نوشیدن نوشابه است.
 ضررهای نوشابه

مصرف نوشابه باعث سردرد می شود

21 . فشار خون بالا از عوارض جدی دیگر نوشابه است :

از آنجا که یکی از عوارض جانبی رژیم غذایی، افزایش وزن است، فشار خون بالا می تواند از عواقب آن باشد. همچنین شامل مقدار زیادی سدیم است، که می تواند سطح فشار خون را افزایش دهد. تنها در یک قوطی، 57 میلی گرم سدیم وجود دارد.




نمناک

 



خواص زردآلو” ؛.


میوه با این همه فایده مگه داریم ؟




خواص زردآلو
زردآلو میوه ای شیرین با طبیعتی سرد است که برای پوست و زیبایی مورد استفاده قرار می گیرد و در درمان بیماری های داخلی بسیار موثر است.

خواص زرد آلو و تمامی اثرات مثبت این میوه تابستانی

هزاران سال است که از زردآلو استفاده می شود. این میوه در سراسر جهان در دسترس قرار دارد و می توان آن را بصورت خام، پخته، خشک مصرف نمود. زردآلو این میوه شیرین فواید متعددی دارد و عصاره آن می تواند غلیظ باشد، اما می توانید با اضافه کردن مرکبات و یا آب سیب، آن را رقیق کنید. این میوه کوهستانی اغلب در ییلاق رشد تولید می شود. این میوه پرخاصیت داری طبع سرد و تر است اما نوع شیرین آن طبع گرمتری دارد. زردآلو ارزش غذایی زیادی دارد و دارای قند طبیعی می باشد که هضم آن بسیار راحت است. زردآلو غنی از ویتامین های A ، B ،C، ریبوفلاوین (B2) و نیاسین (B3)، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، گوگرد، سدیم و مقدار کمی مس، آهن و روی است. ورزشکاران بعد از ورزش می توانند زردآلو بخورند به شرطی که پس از آن، آب میل نکنند. برگ زردآلو را می توان در زمستان مصرف کرد و در تابستان آن را در آب خیس کرده و همراه با همان آب مصرف نمود.

خواص زردآلو

خواص زردآلو برای سلامت بدن و درمان بیماری ها

بهبود دستگاه گوارش:

اولین فایده ی عنوان شده از میوه ی شیرین زردآلو در بخش سلامت نمناک مختص دستگاه گوارش است. فیبر محلول در زردآلو، حرکت روده را بهبود می بخشد که باعث دفع بهتر مدفوع می شود. علاوه بر این اسیدهای چرب را سریع تجزیه می کند که موجب بهبود هضم می شود. فیبر موجود در زردآلو یبوست و نفخ را درمان می کند.

فواید زردآلو

درمان دیابت :

زردآلو کالری و کربوهیدرات کاملا پایینی دارد (این میوه شامل 17 کالری و 4 گرم کربوهیدرات می باشد) که برای دیابتی ها مفید است و می تواند بخشی از رژیم غذایی افراد دیابتی باشد، فیبر زردآلو می تواند سطح قند خون را تنظیم کند.

همچنین شاخص گلیسمیک پایینی دارد، به این معنی که اثر پایدار بر روی سطح قند خون دارد. زردآلو غنی از ویتامین ایی است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند و سطح قند خون را بهبود می بخشد

مبارزه با التهاب :

نه تنها زردآلو بلکه هسته آن در تسکین التهاب موثر است. در حقیقت، مطالعه انجام شده روی حیوانات نشان می دهد که چگونه روغن هسته زردآلو در برابر کولیت زخمی، که یک بیماری ملتهب روده است از بدن محافظت می کند.

زردآلو حاوی بتا - کریپتوزانتین است که می تواند از آرتروز و دیگر بیماری های التهاب مفاصل جلوگیری کند. منیزیم در میوه ها نیز می تواند درد التهابی را کاهش دهد. زردآلو به دلیل دارا بودن مقداری اسید سالسیلیک، برای درد مفاصل و رماتیسم مفید است.

بهبود بینایی :

مصرف زردآلو بطور منظم با کاهش خطر از دست رفتن بینایی مرتبط بوده است. اما مهمتر از هر چیزی، زردآلو غنی از کاروتنوئیدها، زانتوفیل رتینول و ویتامین آ است که می تواند از بیماری های بینایی مرتبط با سالخوردگی جلوگیری کند و به رشد اطفال کمک می نماید.

همچنین کاربرد موضعی عصاره هسته زردآلو می تواند با تحریک تولید اشک، خشکی چشمان را کاهش دهد.

زردآلو برای لاغری

جلوگیری از آسیب کبد :

زردآلو می تواند از آسیب کبد جلوگیری کرده و از علایم بیماری چربی کبد (تجمع چربی در کبد) محافظت کند. جالب تر اینکه، زردآلو در بازسازی کبد موثر است.

محافظت از قلب:

پتاسیم موجود در زردآلو می تواند سطوح فشار خون را کاهش دهد، در نتیجه از حملات قلبی و بیماری های قلبی مانند آترواسکلروز جلوگیری می کند. همچنین فیبر موجود در این میوها سطح کلسترول را کاهش می دهد.

زردآلو مجاری عروق را باز می کند. بدین جهت بهتر است آن را در ساعت 10 صبح و 5 عصر میل کنید. این میوه خاصیت آرام بخشی و نشاط آوری دارد؛ به همین دلیل مصرف آن برای افرادی که ناراحتی قلبی دارند، توصیه می شود.

کمک به کاهش وزن و متابولیسم:

فیبر می تواند مدت های طولانی شما را سیر نگه دارد و این قطعا به کاهش وزن کمک می کند. ماده مغذی در زردآلو سلول های ویژه ای به نام تانسیت را تحریک می کنند که باعث می شود احساس سیری کنید. میوه ها ممکن است متابولیسم را بالا ببرند که در نتیجه باعث کاهش وزن می شود.

کاهش وزن

افزایش سلامت استخوان:

زرد آلو به دلیل داشتن کلسیم یکی از مواد معدنی مهم، برای رشد و سلامت استخوان ها به شمار می رود. از همه مهم تر، پتاسیم نیز برای جذب مناسب و توزیع یکنواخت کلسیم لازم است که در زردآلو وجود دارد. مطالعات همچنین نشان می دهند که زردآلو می تواند از دست دادن استخوان را مع کرده و حتی متابولیسم استخوان را در ن یائسه تغییر دهد

درمان کم خونی :

زردآلو منبع خوبی از آهن است که به درمان کم خونی کمک می کند. آهن تولید هموگلوبین را بهبود می بخشد و این باعث افزایش کیفیت خون نیز می شود.

مفید در دوران بارداری :

زردآلو میوه ای بسیار مغذی است و به دلیل داشتن دو ماده مهم به نام آهن و مس، مصرف آن در دوران بارداری توصیه می شود. علاوه بر این زردآلو به پیش گیری از عواقب مهلک در دوران بارداری کمک می کند.

خواص زردآلو

درمان گوش درد :

اگرچه تحقیقات بسیار کمی در این زمینه صورت گرفته است، اما برخی منابع پیشنهاد می کنند که ریختن دو تا سه قطره روغن زردآلو داخل گوش آسیب دیده، درد را تسکین می دهد.

درمان مشکلات تنفسی:

مشکلات تنفسی شامل آسم، سرما خوردگی و آنفولانزا هستند.هم چنین ویتامین ایی موجود در زردآلو مانند یک آنتی اکسیدان عمل کرده و با رادیکال های آزاد مبارزه می کند. این فرآیند ایمنی را افزایش می دهد و از مسائلی مانند سرماخوردگی و آنفلانزا جلوگیری می کند.

زردآلو غنی از بتا کاروتوئن است که به درمان تب نیز کمک می کند. برای رفع تب، زردآلو را خیس کرده و میل کنید. سپس آب گرم و عسل را بعد از آن بنوشید تا تب برطرف شود.

درخشندگی پوست:

در میان سبزیجات، هویج و در میوه ها، زردآلو بیشترین مقدار بتاکاروتن را دارند. این ماده از پوست در برابر اشعه ماواری بنفش محافظت می نماید. بتاکاروتن موجود در زرد آلو از پینه بستن و خشک شدن پوست جلوگیری می کند. پوسته پوسته شدن پوست و رنگ سفید یا خاکستری آن نشانه کمبود بتاکاروتن است.

زردآلو با لایه برداری پوست آسیب دیده، به بهبود پوست کمک می کند. در واقع از تجمع رنگ دانه ها برای آشکار کردن سلول های جدیدتر و روشن تر زیر پوست جلوگیری می کند.

می توانید از روغن زردآلو و شکر برای لایه برداری صورت و بدن خود استفاده کنید. این یک لایه برداری عالی است که سلول های مرده پوست را پاک می کند و پوست نرم به شما می دهد. همچنین جوش های سیاه و منافذ پوست را نیز از بین می برد. فقط اطمینان حاصل کنید که پوست قبل از استفاده از این لایه بردار کاملا تمیز باشد.

تاخیر در علائم سالخوردگی :

لایه بردار زردآلو به رفع سلول های مرده پوست و از بین بردن خطوط ریز و چروک های کوچک کمک می کند و سلول های جدید پوست را قادر می سازد که دوباره رشد کنند.

روغن زردآلو به حفظ شفافیت پوست و الاستیسیته کمک می کند. این می تواند با دیگر روغن های میوه ای به عنوان یک ماسک صورت برای نرم کردن پوست به کار رود.

درمان اختلالات پوست:

زردآلو به دلیل داشتن ویتامین های ث و آ، برای پوست های حساس عالی است. خواص ضد التهابی آن برای درمان اختلالات پوستی مانند درماتیت و اگزما موثر است.

روغن زردآلو در ترکیب با دیگر روغن های اسانس دار، تاثیر آرامش بخشی روی اختلالات پوستی دارد. با این حال توصیه می شود قبل از استفاده با پزشک م کنید تا از هر گونه عوارض جانبی خودداری کنید.

گوشت زردآلو در پاک سازی آکنه مفید است. می توانید برگ های زردآلو را مخلوط کنید تا عصاره آن را به دست آورید. مالیدن آن را به طور روزانه به درمان خارش ناشی از آفتاب سوختگی و اگزما کمک می کند.

خواص روغن زردآلو

ماسک زردآلو و عسل

ماسک زردآلو پوست صورت و گردن را نرم و لطیف می کند. برای رفع چروک صورت، آب زردآلوی تازه را با کمی شیر و عسل ترکیب کرده و پوست خود را با آن ماساژ دهید. البته قبل از انجام این کار پوست را با صابون گیاهی شستشو دهید.

کمک به رشد مو :

ویتامین ایی موجود در روغن زردآلو به افزایش رشد مو کمک می کند و مانع از ریزش مو می شود. این ویتامین در ترکیب با اسیدهای چرب، به عنوان ماده نگهدارنده به جلوگیری از آسیب به رادیکال های آزاد عمل می کند.

درمان مشکلات پوست سر :

روغن زردآلو حاوی ویتامین آ و ایی است که از سلامت پوست محافظت کرده و آن را ترمیم می کند. بنابراین، یک درمان خانگی عالی برای مشکلاتی مانند خشکی سر، پسوریازیس، شوره سر، و اگزما است. این روغن رطوبت را به پوست سر و یا موهای خشک باز می گرداند.

مشکلات پوست سر

خواص برگه زردآلو

برگه زردآلو دارای ویتامین D است که در رشد استخوان بسیار موثر است. همچنین وجود فلوئور در زردآلو موجب پیشگیری از پوسیدگی دندان می شود. همچنین مصرف آن برای هضم غذا و جلوگیری از یبوست مفید است. برای این منظور، ابتدا آن را شسته و سپس در آب خیس کنید تا یک شب در آب بماند. سپس یک دانه لیموترش در آن اضافه کرده و به صورت ناشتا همراه با همان آب میل کنید.

رفع تشنگی:

مصرف زردآلو، موجب رفع تشنگی و عطش می شود.

خواص و موارد مصرف زردآلو در طب سنتی

زردآلو میوه ای ضد سرطان است به ویژه سرطان ریه و لوزالمعده.

برای از بین بردن ترک دست و پا برگ زردآلو را در روغن بادام زمینی خیس کرده و سپس استفاده شود.

برای رفع چین و چروک صورت آب زردآلوی تازه را با کمی شیر و عسل مخلوط کنید و پوست صورت را که از قبل با صابون های گیاهی تمیز کرده اید را با این مخلوط ماساژ دهید.

شکوفه های خشک شده زردآلو برای بند آمدن خونریزی داخلی و بیرونی مفید است.

افرادی که پوست آنها خشک است می توانند چند برگه خشک زردآلو را در روغن زیتون خیس کرده و سپس بکوبند و به عنوان ماسک بر روی صورت خود قرار دهند.

خوردن زردآلو برای افراد لاغر در فواصل غذا مفید است.

زردآلوی رسیده به علت دارا بودن ویتامین های گروه B برای درمان بیماری های عصبی و روحی، بی خوابی، خستگی شدید، گیجی، فراموشی و . مفید است.

افراد که درگیری های فکری زیاد دارند حتما زردآلو را در برنامه غذایی خود قرار دهند.

برای رفع و درمان اسهال 10 گرم برگ خشک زردآلو را با آب سرد میل نمایید

زردآلو برای خانمهای باردار عصرانه بسیار مفیدی می باشد.

زردآلو برای معده

عوارض جانبی مصرف زردآلو :

همانطور که شما کاربران از بخش سلامت نمناک خواسته بودید عوارض زردآلو را هم گفته ایم. مصرف زردآلو به جز آلرژی های عادی که برخی افراد ممکن است داشته باشند عوارضی ندارد. افرادی که حساسیت به گوگرد دارند باید در زمان مصرف زردآلو احتیاط بیشتری داشته باشند. سولفیت در اغلب زردآلو های خشک شده وجود دارد که می تواند به طور جدی روی آسم تاثیر بگذارد و حملات آسم را تحریک کند و موجب ناراحتی شکم شود.

مضرات زردآلو

اشخاص سالخورده و کودکان باید از زیاد خوردن آن احتراز کنند. همیشه باید زردآلو را قبل از غذا خورد و همراه با آن هسته آنرا نیز تناول نمود زیرا هسته زردآلو ضد نفخ بوده و هضم آنرا آن آسان می سازد.

افرادی که ناراحتی کبدی دارند، نباید در مصرف زردآلو زیاده روی کنند.

مصرف بیش از اندازه زردآلو، منجر به بروز لک های سفید بر روی پوست می شود.

زردآلو به دلیل داشتن طبع سرد برای سردمزاجان مضر است.

مصرف ناشتای زردآلو موجب دل پیچه و درد شکم می شود.

از مصرف زردآلو پس از خوردن غذاهای سنگین خودداری کنید.

خوردن آب سرد یا استحمام با آب سرد پس از مصرف زردآلو موجب گاز معده و نفخ می شود.

اگر پس از مصرف زردآلو دچار نفخ معده و احساس سنگینی شدید، مقداری دمنوش زیره، عرق زیره یا عرق نعناع بنوشید.

اغلب زردآلوهای خشک شده یا دیگر میوه های خشک شده مانند انجیر با سولفیت تهیه می شوند تا عمر آنها بیشتر باشد و مقاومت بیشتری در برابر اکسیداسیون و بی رنگ شدن در طی خشک شدن داشته باشند. سولفیت موجب ثابت ماندن رنگ میوه در فرآیند خشک شدن می شود. اما برای حالت های حاد تنفسی در برخی افراد حساس مبتلا به آسم بسیار مضر می باشد. بنابراین افراد حساس به سولفیت بهتر است از میوه های خشک بدون سولفور که قهوه ای رنگ هستند استفاده نمایند.

خواص زردآلو

خواص روغن زردآلو

برای از بین بردن صدای گوش روغن مغز هسته زرد آلو را در گوش بچکانید تا سنگینی گوش را درمان می کند.

دم کرده برگ زردآلو برای قطع اسهال مفید است

روغن مغز هسته برای نرم کردن پوست بسیار موثر است

روغن تلخ هسته برای از بین بردنن ورم مقعد و خرد کردن سنگ مثانه مفید است.

برای خرد کردن سنگ مثانه 5 گرم از روغن مغز تلخ زردآلو با احتیاط مصرف شود. سپس هر 4 ساعت یک لیوان عرق خارشتری نوشیده شود.

روغن مغز هسته اگر تلخ باشد در از بین بردن کرم معده و روده موثر است.

فواید و مضرات هسته زردآلو

مغز هسته از نظر طب سنتی گرم و خشک است.

مغز هسته زردآلو آن تقویت کننده قوای جنسی است.

هسته زردآلو برای پیشگیری از نفخ مناسب است.

هسته تلخ زردآلو مواد سمی به نام اسید سیانیدریک و اسید پروسیک دارد. بنابراین خوردن هسته تلخ زردآلو مضر و خطرناک می باشد.




نمناک


باوباب» درخت عجیب!؟ 

 
بی‌تردید درخت باوباب Baobab tree را باید عجیب‌‌ترین درخت جهان نامید. عمر این درخت بیش از هزار سال، قطر تنه آن ده‌ها متر، طول آن 140 متر است. باوباب در پاییز برگ می‌دهد.

به گزارش فارس، درخت باوباب» را باید عجیب‌ترین درخت جهان نامید. این درخت توانایی ذخیره‌سازی میزان بسیار زیاد آب را در خود دارد. قطر تنه آن به ده‌ها متر می‌رسد. بیش از یک‌هزار سال عمر می‌کند. با آغاز فصل پاییز شروع به دادن برگ می‌کند.

این درخت در جنوب آفریقا یافت می‌شود. طول آن 140 متر و عرض آن به 50 پا می‌رسد و مردم جنوب آفریقا از تنه‌های خالی این درخت برای خود خانه، حمام و کافی شاپ درست می‌کنند. با تمام این تفاصیل این درخت میوه‌ای دارد که بومیان آفریقا از آن برای درمان بسیاری از بیماری‌های خود استفاده می‌کنند.




















تابناک

با زمان‌های شگفت انگیز بدن‌تان آشنا شوید.

سلامت

آگاهی از ساعت و زمان‌بندی اختصاصی بدن به طور شگفت‌انگیزی کیفیت زندگی شما را بهبود می‌بخشد.

به گزارش مشرق، بدن انسان یک سیستم پیچیده و شگفت انگیز است که حتی برای انجام کارهای مختلف، زمان‌بندی مشخصی را به خود اختصاص می دهد. در واقع تمام انسان‌ها در بدن خود یک زمان‌سنج اصلی دارند که این زمان‌سنج در هیپوتالاموس مغز شما قرار دارد و مانند رهبری در زمان‌های مختلف روز، پیام‌ها و سیگنال‌های هدایت‌کننده به سراسر بدن شما می‌فرستد.

آگاهی از ساعت‌های اختصاصی بدن در کیفیت زندگی بسیار حائز اهمیت است که در ادامه شما را با این زمان‌های شگفت انگیز بدن آشنا می‌کنیم:

- ساعت ۶ تا ۹ صبح نباید خرید کنید، زیرا گرسنه هستید. تحقیقات نشان می‌دهد افراد گرسنه ۶۰ درصد بیشتر خرید می‌کنند. نکته جالب این است که بیشتر افراد بعد از سیر شدن، آن خرید دلشان را می‌زند.

- در صورت نیاز به تزریق هر آمپولی ساعت ۹ صبح بهترین زمان است، زیرا عوارض ناشی از تزریق آمپول در این زمان به حداقل می‌رسد و بدن در مقابل اشعه ایکس مقاومت می‌کند.

- ساعت ۱۰ صبح حرارت بدن بالاست؛ بنابراین بدترین ساعت برای اندازه گیری تب بدن محسوب می‌شود. بین ساعت‌های ۱۰ تا ۱۲ احتمال سکته‌های قلبی بیشتر از هر زمان دیگری است.

- ساعت ۱۱ صبح ممکن است در معاینات قلبی (الکتروکاردیوگرافی) اشتباهاتی رخ دهد و مشکل قلب در این لحظه دیده نشود. همچنین بدن و قلب در این ساعت کاملاً آماده است تا مسائل ریاضی سخت را حل کند.

- ساعت ۱۴ تا ۱۴.۳۰ برای افرادی که از دندانپزشکی ترس دارند، بهترین موقعیت است. چون افراد در این زمان کمتر احساس درد می‌کنند.

- ساعت ۱۶ عصر برای ورزش کردن بهترین ساعت است. همچنین فشار و گردش خون بدن در بهترین حالت است و بیشتر از هر ساعتی روی لاغری افراد تأثیر می‌گذارد.

- ساعت ۱۷ عصر کلیه و مثانه خوب کار می‌کند. در واقع زمانی است که ناخن و موها رشد خوبی دارند و اسید معده افزایش می‌یابد. برای همین در این ساعت احتمال خونریزی و حتی سقط جنین هم بیشتر است.

- ساعت ۱۹ عصر برای افرادی که داروی فشار خون مصرف می‌کنند، مهم است. در این ساعت فشار خون کاهش می‌یابد و تاثیر دارو دو برابر می‌شود. همچنین تاثیر داروهای ضد افسردگی هم در این ساعت بسیار زیاد است.

- ساعت ۲۰ شب میزان چربی کبد کاهش پیدا می‌کند و خون کثیف بیشتری به قلب می‌رسد.کسانی که آلرژی و آسم دارند یا آنتی بیوتیک مصرف می‌کنند باید این ساعت دارو مصرف کنند، چون در این ساعت دارو بیشترین میزان تاثیر را دارد.

البته باید به این نکته توجه داشت که افزایش ناگهانی هورمون‌ها در دوران نوجوانی و بلوغ ساعت زیستی بدن را دچار تغییر می‌کند و عقب می‌اندازد. البته به مرور زمان و در زندگی، دوباره ساعت‌های اختصاصی بدن مانند عادت خواب و بیداری به دوران قبل از بلوغ برمی‌گردد.

منبع: بهداشت نیوز




مشرق نیوز


چیزهایی که شاید ندانید به بینایی‌تان آسیب می‌زنند.

خیلی چیزها، از گرم‌کننده‌ی خانه‌تان تا داروهایی که مصرف می‌کنید، ممکن است روی بینایی‌تان اثر بگذارد. در این مطلب به آن‌ها پرداخته‌ایم.
 
مالیدن چشم ها
برخی از عوامل خطر تأثیرگذار بر بینایی تحت کنترل ما نیستند مانند افزایش سن؛ اما موارد دیگری نیز وجود دارد که ممکن است متوجه نباشید آن‌ها می‌توانند به بینایی و سلامت چشمانتان آسیب برسانند. ما با پزشکان م کرده‌ایم تا برخی موارد که ممکن است عجیب به نظر برسند؛ اما می‌توانند برای چشمان و بینایی شما مشکل ایجاد کنند را جمع‌آوری کنیم. با ما همراه باشید.

چشمانتان را می‌مالید

هنگام خستگی‌ یا زمانی که آلرژی به سراغتان می‌آید برای تسکین خارش و ناراحتی وسوسه می‌شوید که چشمتان را بمالید؛ اما باید این را بدانید که مالیدن بیش‌ازحد چشم‌ها می‌تواند احتمال ابتلا به نازک شدن یا قوز قرنیه (کراتووس) و یا سرعت پیشرفت قوز قرنیه را به‌ویژه در کودکان افزایش دهد.

در زمستان دمای محیط را خیلی بالا می‌برید

خشکی چشم‌ها فقط آزاردهنده نیستند؛ آن‌ها می‌توانند به سطح جلوی چشمتان آسیب برسانند. در زمستان این عارضه بیشتر دیده می‌شود که معمولاً به دلیل هوای گرم و خشک ناشی از بالا بردن دمای خانه یا محل کار ایجاد می‌شود. البته این مشکل را می‌توان با یک دستگاه بخور یا رطوبت‌ساز به راحتی حل کرد.

در تابستان کولرتان را خیلی زیاد می‌کنید

کولر هم مانند بخاری می‌تواند رطوبت نسبی را در یک اتاق کاهش دهد و این عاملی برای افزایش خشکی چشم است. طبق نظر متخصصان خشکی پیشرفته چشم می‌تواند منجر به اختلال در بینایی شود، بنابراین حتماً دمای کولرتان را پایین آورده و از قطره‌های چشمی برای رفع خشکی چشم استفاده کنید.

از پاک‌کننده آرایش استفاده می‌کنید

سعی کنید پاک‌کننده‌های آرایش را از چشمانتان دور نگه دارید. متخصصان می‌گویند پاک‌کننده‌های آرایش اغلب مقادیر بالایی کلرید بنزالیوم دارند که برای چشم‌ها سمی است و قرار گرفتن در معرض این ماده شیمیایی می‌تواند باعث ناراحتی، التهاب و آسیب به بافت‌های چشمی شود که نتیجه‌ی آن می‌شود کاهش بینایی!

از مژه مصنوعی زیاد استفاده می‌کنید

اگر از آن دسته افرادی هستید که از مژه‌های مصنوعی زیاد استفاده می‌کنید باید بگوییم که چسب مورد استفاده برای اتصال این مژه‌ها می‌تواند حاوی مواد سمی باشد و علاوه بر این، خود مژه‌های مصنوعی در اطراف پلک‌ها نیز می‌توانند مانند یک کیسه خواب گرم برای باکتری‌ها و مایت‌ها عمل کنند!

کارهای حیاط را بدون حفاظ مناسب انجام می‌دهید

دفعه دیگری که برای کوتاه کردن چمن‌ها و یا جدا کردن شاخه‌ای از درخت به حیاط یا جلوی منزلتان می‌روید، حتماً از محافظ چشم مناسب استفاده کنید. به گفته‌ی چشم‌پزشکان انجام این‌گونه کارها در حیاط و سایر کارها مانند جوشکاری که باعث آسیب رسیدن به چشم می‌شود آن هم بدون محافظ چشم، می‌تواند منجر به صدمات جدی و مختل کردن بینایی به طور دائم شود. استفاده از عینک ایمنی بادوام هنگام انجام کارهای تعمیری و نگهداری می‌تواند باعث حفظ سلامت بینایی‌تان شود.

دیابت تقریباً به همه‌ی قسمت‌های چشم آسیب می‌زند. ابتلا به دیابت باعث افزایش دو تا پنج برابری ابتلا به آب مروارید، افزایش حدود دو برابری ابتلا به گلوکوم یا آب‌سیاه زاویه باز و پیشرفت رتینوپاتی دیابتی در فرد مبتلا می‌شود که می‌تواند منجر به کاهش دید و در موارد شدیدتر نابینایی کامل شود


از لنزهای تماسی زیاد استفاده می‌کنید

هر کسی که ضعف بینایی دارد، می‌داند که لنزهای تماسی از بهترین موهبت‌ها هستند؛ اما اگر از لنزهای تماسی استفاده می‌کنید، باید اطمینان حاصل کنید که از آن‌ها به‌درستی استفاده می‌کنید وگرنه می‌توانید سلامت و بینایی‌تان را در معرض خطر قرار دهید.
چشم‌پزشکان معتقدند با گذشت زمان رسوباتی از پروتئین، لیپید، مواد آرایشی و سایر مواد روی لنزهای تماسی ایجاد می‌شود. باکتری‌ها هم می‌توانند به سطح لنزها چسبیده و باعث ایجاد عفونت‌های شدید چشمی شوند. در گزارشی در سال 2016 محققان دریافتند که از سال 2005 تا 2015، تقریباً 20 درصد از کل عفونت‌های مربوط به لنزهای تماسی منجر به نوعی اختلال در بینایی شد؛ بنابراین مراقب باشید.

در آب از لنزهای تماسی استفاده می‌کنید

مطمئن شوید که قبل از دوش گرفتن یا شنا، لنزهای تماسی خود را بیرون آورده‌اید. چشم‌پزشکان می‌گویند باکتری‌های پنهانی در آب زندگی می‌کنند که می‌توانند باعث عفونت شدید چشمی شوند. متاسفانه برخی افراد بسیار بدشانس بوده‌اند و به این دلیل بینایی‌شان را از دست داده‌اند.

با لنزهای تماسی می‌خوابید

از دیگر کارهایی که هنگام استفاده از لنزهای تماسی نباید انجام دهید، خوابیدن است. با این که لنزهای تماسی نرمی وجود دارند که برای استفاده در طول شب تأیید شده‌اند؛ اما چشم‌پزشکان می‌گویند خطر ابتلا به عفونت به‌صورت نمایی افزایش می‌یابد. لنزهای فیزیکی به‌خودی‌خود هم می‌توانند باعث خشکی سطح چشم و آسیب‌های میکروسکوپی شوند که به باکتری‌ها اجازه ورود به قرنیه را داده و باعث ایجاد زخم می‌شوند.


مشکل آپنه خواب دارید

آپنه خواب فقط شما را خسته‌تر نمی‌کند. به گفته متخصصان اختلال خواب نیز با ایجاد شرایط دیگری مانند گلوکوم، می‌تواند منجر به از بین رفتن یا کاهش بینایی شود. در یک مطالعه در سال 2013 که در ژورنال Ophthalmology منتشر شده است، محققان دریافتند که بیماران مبتلا به آپنه خواب در طول 5 سال اول تشخیص خود، در مقایسه با افراد فاقد این بیماری، 1.67 برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به گلوکوم بوده‌اند.

داروی ضدافسردگی مصرف می‌کنید

داروهای ضدافسردگی دارای عوارض جانبی احتمالی متعددی هستند که یکی از آن‌ها مشکلات بینایی است. در واقع این داروها می‌توانند بر تمرکز چشمتان تأثیر بگذارند و فعالیت‌های چشمی را سخت‌تر کنند. اگر شروع به مصرف داروهای ضدافسردگی کردید و ناگهان متوجه تغییراتی در چشم خود شدید، خوب است با یک چشم‌پزشک صحبت کنید. از طرفی آگاهی از عوارض این داروها باعث می‌شود که مصرف خودسرانه‌ی آن‌ها کمتر شود.

داروی ضد آکنه مصرف می‌کنید

داروهای ضدافسردگی تنها داروهایی نیستند که می‌توانند عوارض جانبی چشمی ایجاد کنند، یک نوع متداول از داروهای آکنه به نام راکوتان یا ایزوترتینوئین نیز می‌تواند به غده‌های میبومین در پلک‌ها آسیب برساند. اگر در حال مصرف این دارو هستید و دچار خشکی چشم شدید، در مورد داروهای جایگزین از متخصص پوست خود سؤال کنید.

عینک آفتابی ارزان‌قیمت می‌زنید

به نظر می‌رسد برخی از عینک‌های آفتابی دارای لنزهای تیره هستند؛ اما آن‌ها محافظت کافی از اشعه‌ی ماوراءبنفش (UV) نمی‌کنند. عینک آفتابی با کیفیت خوب باعث محافظت از چشم‌ها در برابر اشعه ماوراءبنفش می‌شود و بهترین عینک‌های آفتابی، عینک‌های پلاریزه هستند.

اصلاً عینک آفتابی نمی‌زنید

تنها چیزی که بدتر از عینک آفتابی ارزان‌قیمت است، به طور کلی عدم استفاده از عینک آفتابی است. قرار گرفتن چشمان شما در برابر اشعه ماوراءبنفش بدون محافظ حتی در زمستان می‌تواند منجر به وجود پتریژیوم (ناخنک چشم)، سرطان پلک‌ها یا آب‌مروارید شود. هرچه اوقات بیشتری را بیرون منزل بدون عینک آفتابی به سر کنید، احتمال بیشتری وجود دارد که با مشکلات طولانی‌مدت چشمی مواجه شوید.

مسافرت هوایی می‌روید!

دلیل این که هر وقت سوار هواپیما می‌شوید، چشمانتان دچار خارش می‌شود تهویه و چرخش هوای داخل هواپیما است که باعث خشک شدن چشمانتان می‌شود. خوابیدن در هواپیما با ماسک چشم می‌تواند خطر خشکی چشم را کاهش دهد.

وقت زیادی را مقابل کامپیوتر صرف می‌کنید

متأسفانه صرف وقت زیاد در مقابل رایانه می‌تواند به طور جدی روی سلامت چشم شما تأثیر بگذارد. استفاده از رایانه دلیل شماره یک پیدایش خشکی و تحریک چشم‌هاست.

زمان زیادی با تلفن همراهتان مشغول هستید

مانند کامپیوتر، صفحه‌نمایش موبایل شما نیز نور آبی ساطع می‌کند که می‌تواند به چشمانتان آسیب برساند. نور آبی انرژی کمتری نسبت به اشعه ماوراءبنفش (UV) دارد؛ اما بیشتر از اشعه ماوراءبنفش به چشم نفوذ می‌کند تا به شبکیه حساس به نور در پشت چشم برسد. به‌منظور محافظت از سلامت چشم، مدت‌زمانی که صرف نگاه کردن به تلفن همراهتان می‌کنید را محدود کنید.

متأسفانه صرف وقت زیاد در مقابل رایانه می‌تواند به طور جدی روی سلامت چشم شما تأثیر بگذارد. استفاده از رایانه دلیل شماره یک پیدایش خشکی و تحریک چشم‌هاست


سیگار می‌کشید

سیگار کشیدن فقط روی ریه‌هایتان اثر نمی‌گذارد. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد افرادی که روزانه بیش از 20 نخ سیگار می‌کشیدند، در تمایز رنگ‌ها، نسبت به افرادی که روزانه کمتر از 15 نخ سیگار می‌کشیدند، مشکل بیشتری داشتند. علاوه بر این ثابت شده است که دود سیگار سلول‌های لکه زرد شبکیه چشم را تخریب کرده و موجب کاهش بینایی و پیرچشمی زودرس می‌شود. سوزش، قرمزی و کوچکی مردمک چشم از دیگر عوارض سیگار کشیدن است.

یک رژیم غذایی نامتعادل دارید

رژیم غذایی ضعیف یا کمبود مواد مغذی خاص می‌تواند به مشکلات بینایی منجر شود. برای مثال، گیاهخواران باید برای جلوگیری از نابینایی ناشی از کمبود B12، ویتامین مصرف کنند. مصرف الکل و برخی شرایط خاص پزشکی نیز می‌تواند باعث کاهش جذب ویتامین و در نتیجه نابینایی شود.

دیابتتان را کنترل نمی‌کنید

دیابت تقریباً به همه‌ی قسمت‌های چشم آسیب می‌زند. ابتلا به دیابت باعث افزایش دو تا پنج برابری ابتلا به آب مروارید، افزایش حدود دو برابری ابتلا به گلوکوم یا آب‌سیاه زاویه باز و پیشرفت رتینوپاتی دیابتی در فرد مبتلا می‌شود که می‌تواند منجر به کاهش دید و در موارد شدیدتر نابینایی کامل شود.

از لوازم آرایش قدیمی استفاده می‌کنید

باکتری‌ها می‌توانند در لوازم آرایش کهنه یا قدیمی مانند کرم پودر، ریمل، خط چشم و سایه چشم انباشته شده و باعث عفونت چشم شوند. توصیه بر این است که لوازم آرایش هر سه ماه یک‌بار تعویض شود و برس‌های آن‌ها به طور مرتب با آب‌صابون داغ شسته شوند.



تبیان

چطور به طور ایمن آفتاب بگیریم.

اگر بخواهید از آفتاب برای تولید ویتامین D کمک بگیرید و درعین‌حال دچار آفتاب‌سوختگی نشوید و در معرض خطر سرطان پوست قرار نگیرید، باید روشی معقول را به کار ببندید.

sunbathing

به گزارش همشهری آنلاین فقط پرتوهای فرابنفش نوع B در نور خورشید می‌توانند تولید ویتامین D را در پوست باعث شوند (پرتوهای فرابنفش نوع A که طول‌موج بلندتری دارند به عمق پوست نفوذ می‌کنند و عامل آفتاب‌سوختگی و پیری پوست هستند).

پرتوهای فرابنفش نوع B نسبت به پرتوهای نوع A ضمن عبور از جو بیشتر بازتاب پیدا می‌کنند یا جذب می‌شوند. لایه اوزون در جو نقش مهمی از این لحاظ دارد.

هر چه پرتوهای فرابنفش نوع B مجبور باشند مسیر بیشتری را در جو طی کنند، بیشتر جذب می‌شوند. بنابراین هر چه خورشید در آسمان پایین‌تر باشد (مانند ماه‌های زمستان در طول‌های جغرافیایی بالاتر یا شمالی‌تر) میزان کمتری پرتوهای نوع B به زمین می‌رسند.

ابری بودن یا آلودگی هوا هم باعث جذب بیشتر این پرتوها می‌شود.

آلودگی هوای شدید برخی از شهرها باعث می‌شود که میزان پرتوهای فرابنفش نوع B که به زمین می‌رسد بسیار محدود شود و بنابراین امکان ساخته شدن ویتامین D در پوست هم کاهش یابد.

توجه داشته باشید که پرتوهای فرابنفش B از شیشه یا لباس عبور نمی‌کنند. بنابراین اگر در ماشین یا پشت پنجره شیشه‌ای باشید، تولید ویتامین D در پوست امکان‌پذیر نیست. این پرتوها باید مستقیماً به پوست برسند. کرم‌های ضد آفتاب که مانع رسیدن پرتوهای فرابنفش به پوست می‌شوند، تولید ویتامین D را مهار می‌کنند.

  • خطرات آفتاب گرفتن

 آفتاب گرفتن ممکن است مشکلاتی برای شما به وجود آورد، ازجمله در معرض خطر آفتاب‌سوختگی و پیری پوست  قرار می‌گیرید که به‌خصوص ناشی از پرتوهای فرابنفش نوع A است که بدون توجه به زاویه تابش خورشید یا ابری بودن هوا به سطح زمین می‌رسند.

قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض پرتوهای بنفش نور خورشید می‌تواند شما در معرض سرطان پوست مانند ملانوم هم قرار دهد.

بودن درازمدت زیر آفتاب برای چشم‌های شما هم خوب نیست، و پرتوهای فرابنفش نور خورشید شما در معرض دچار شدن به مشکلات چشمی مانند کاتاراکت یا آب‌مروارید قرار می‌دهد.

  • روش درست آفتاب گرفتن

اگر می‌خواهید در جایی مانند ساحل آفتاب بگیرید، همیشه به یاد داشته باشید که صورت و نوک گوش‌هایتان را در برابر نور محافظت کنید، زیرا این نواحی بیش از همه در معرض نور خورشید و آسیب پوستی ناشی از آن هستند.

همچنین باید چشم‌هایتان را با کلاه یا عینک آفتابی از پرتوهای فرابنفش خورشید محافظت کنید.

برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پوستتان را در دست‌ها و پاها، شکم و پشت در معرض نور خورشید قرار دهید و بعدازاین مدت با استفاده از کرم ضد آفتابی که فاکتور محافظت خورشید یا SPF آن ۳۰ یا بالاتر است، این مناطق بدنتان را بپوشانید.

برای آفتاب گرفتن باید زمان مناسبی از روز را انتخاب کنید. هر چه زاویه خورشید بالاتر باشد، پرتوهای فرابنفش B (سازنده ویتامین D) بیشتری به سطح زمین می‌رسد.

بنابراین بهترین وقت آفتاب گرفتن برای تولید ویتامین D در پوست بین ساعت ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر است.



همشهری آنلاین


 

خواص موز برای تک تک اعضای بدن.




خواص موز
بهداشت و سلامت تغذیه

 

 
موز خواص و فواید بسیاری برای سلامتی دارد، همچنین مصرف موز می تواند به درمان و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها کمک شایانی کند.

خواص موز و فواید بینظیر آن بر درمان و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها

موز فوایدی برای سلامتی دارد از جمله سلامت قلبی و عروقی، بهبود سلامت روانی، کمک به افزایش انرژی و ایمنی، پیش گیری از کم خونی، جلوگیری از زخم معده، و تسکین بیماری صبحگاهی و همچنین جلوگیری از دیابت ،کوری کمک می کند. در این بخش از سلامت نمناک دلایلی برای خوردن موز وجود دارد که ممکن است هرگز به آن فکر نکرده باشید.

خواص موز

در هر صد گرم موز به میزان زیر مواد معدنی و انرژی موجود است:

  • انرژی 100 کالری
  • آب 70 گرم
  • پروتئین 8 گرم
  • چربی 2 گرم
  • قند 6/5 گرم
  • کلسیم 8 میلی گرم
  • فسفر 25 میلی گرم
  • آهن 7 میلی گرم
  • سدیم 1 میلی گرم
  • پتاسیم 370 میلی گرم
  • ویتامین A صدونود واحد
  • ویتامینB1 پنج میلی گرم
  • ویتامین B2 شش میلی گرم
  • ویتامینB3 هفت میلی گرم
  • ویتامین C ده میلی گرم

خواص و فواید میوه ی موز برای بدن

موز به غلبه بر افسردگی ناشی از مقدار بالای تریپتوفان که به سروتونین تبدیل می شود و به انتقال دهنده عصبی مغزی شاد تبدیل می شود، کمک می کند.

موز منبع عالی پتاسیم و ماده مغذی مسئول انتقال اکسیژن به مغز است. هم چنین کمک می کند ذهن خود را هوشیار نگه دارید چون منیزیم در میوه ها فعالیت الکتریکی مناسب بین سلول های عصبی در مغز ایجاد می کند. علاوه بر این، آن هم چنین مسئول کمک به مغز برای دفع مواد زائد مانند آمونیاک از بدن است. با کاهش سطح آمونیاک در مغز به طور خودکار تیز و دقیق می شود. موز به پیش گیری از بیماری پارکینسون و آایمر کمک کند.

خاصیت موز

خواص عالی موز برای بدن 

موز به کاهش وزن کمک می کند:

چاقی بیماری رایج است که به کندی در حال تسخیر آمریکا است. اگر می خواهید وزن کم کنید مقدار کالری مصرفی خود را چک کنید. موز مقدار زیادی فیبر و کالری کمتری دارند.

موز مفید برای سیستم قلبی و عروقی:

قلب قوی برای زندگی طولانی و سالم حیاتی است. افزودن موز به رژیم غذایی می تواند راهی بسیار خوب برای سلامتی باشد. تحقیقات نشان می دهد که پتاسیم در موزها می تواند ضربان قلب را منظم نگه دارد. همان طور که مسئول انجام منقبض شدن ماهیچه ها است هم چنین می تواند اثرات سدیم را بر فشار خون ما بی اثر کند.

موز مفید برای دستگاه گوارش:

همانطور که قبلا ذکر شد، موز پر از فیبر است. که مسئول تمیز کردن روده و رهایی از یبوست است. آن ها همچنین در حال مبارزه با اسهال و احیای سطوح پتاسیم و الکترولیت هستند که ممکن است کاهش یافته باشند. به خاطر داشته باشید که موز نارس می تواند باعث یبوست شود، پس مراقب باشید.

خواص و فواید موز

فواید موز برای دستگاه گوارش

موز برای افزایش انرژی :

موز پر از ویتامین ث، آنتی اکسیدان ها و فیبر است. سه ماده برای ایجاد انرژی در سیستم هستند به همین دلیل افرادی که زیاد ورزش می کنند در رژیم خود موز دارند. نشاسته موجود در موز می تواند قند خون را به انرژی تبدیل کند.

موز برای بهبود سلامت چشم:

تحقیقات ثابت کرده است اگر بزرگسالان در رژیم غذایی خود موز بگنجانند، احتمال توسعه دژنراسیون ماکولا یا انحطاط عضلانی مربوط به سن را تا 36 درصد کاهش می دهند. این بیماری یکی از بزرگ ترین دلایل انحطاط بینایی در افراد مسن است.

فواید موز برای بهبود استخوان ها :

حفظ استخوان های محکم بسیار مهم است. زمانی که اسکلت تمام کلسیمی را که نیاز دارید، نگه می دارد و به آرامی آن را به هنگام نیاز به جریان خون آزاد می کند. اما کلسیم برای قوی و سالم نگه داشتن استخوان ها به چیزی بیشتر از کلسیم نیاز داریم. موز حاوی ویتامین ث، ویتامین ب6 و پتاسیم هستند، این مواد مغذی برای استخوان های محکم ضروری هستند.

موز برای استخوان ها

بهبود استخوان با مصرف موز 

موز برای مبارزه در برابر سرطان :

تحقیقات ژاپنی ها، موز کاملا رسیده با خال های سیاه ماده غذایی ویژه ای دارد که می تواند با سرطان مبارزه کند. مطالعات دیگر همچنین نشان می دهد که مصرف موز و دیگر میوه های تازه می توانند باعث حفظ سلامت کلیه ها شوند.

بالا بردن ایمنی با موز :

موز پر از مواد معدنی و مواد مغذی مختلف است. در میان آن ها آهن، روی، ویتامین آ، ویتامین ب، ویتامین ث، سلنیوم و پروتیین قرار دارند. تمام این مواد سیستم ایمنی را تقویت می کنند و سلامت کلی را بهبود می دهند.

موز برای از بین بردن کم خونی :

موز نیز حاوی مواد مغذی فراوان است و در بین آن ها آهن، اسید فولیک وب 12 است. اینها دقیقا همان چیزی هستند که بدن ما نیاز به مبارزه با کم خونی دارد. می توانید مقداری عسل را روی موز بگذارید، چون می تواند به جذب آهن، از طریق مقدار غنی مس کمک کند.

قبل از ورزش شدید دو موز بخورید تا انرژی بگیرید و قند خون خود را حفظ کنید.

محافظت در برابر گرفتگی عضلات ماهیچه در حین ورزش و یا شب با خوردن یک موز.

مقابله با از دست رفتن کلسیم در طول ادرار کردن و ساخت استخوان های محکم.

وضعیت و علائم سندروم پیش از قاعدگی را با خوردن یک موز کاهش دهید، که قند خون را منظم و آرامش ایجاد می کند.

موز به کاهش تورم، حفاظت در برابر دیابت نوع دوم، کاهش وزن، تقویت سیستم عصبی کمک می کند و با تولید سلول های خونی سفید، همه به خاطر سطح بالای ویتامین ب - 6 کمک می کند.

پتاسیم بالا و نمک کمی دارد موز به طور رسمی قادر به کاهش فشار خون و محافظت در برابر حمله قلبی و سکته است.

موزها غنی در پکتین هستند و به هضم کمک می کنند

مقدار انرژی موز

تمام فواید و خواص موز برای بدن 

موز به عنوان پروبیوتیک عمل می کند و رشد باکتری های گرم در روده را تحریک می کند. آن ها همچنین آنزیم های گوارشی را تولید می کنند تا به جذب مواد مغذی کمک کنند.

یبوست ؟ فیبر بالا در موز می تواند به نرمال کردن حرکت روده کمک کند.

موز برای گوارش آرامش بخش است و به ذخیره لکترولیت ها بعد از اسهال کمک می کند.

موز دوای ترشی اسید معده است که از برگشت اسید، سوزش معده کمک می کند.

موز تنها میوه خام هستند که می توانند بدون دردسر برای تسکین زخم معده مصرف شوند.

خوردن موز به جلوگیری از سرطان کلیه کمک خواهد کرد و آنطور که در بخش سلامت نمناک چندین بار اشاره شده است از چشم در برابر انحطاط چشمی محافظت می کند و با افزایش جذب کلسیم، استخوان های محکم می سازد.

موز شما را باهوش تر می کند و به هوشیاری بیشتر کمک می کند. قبل از امتحان، موز بخورید تا از میزان بالای پتاسیم سود ببرید.

موز نیز آنتی اکسیدان بالایی دارند و حفاظت از رادیکال های آزاد و بیماری های مزمن را ایجاد می کنند.

خوردن یک موز بین وعده های غذا به تثبیت قند خون و کاهش حالت تهوع بیماری صبحگاهی کمک می کند.

اگر ه یا پشه ی شما را نیش زده موز روی آن زده تا خارش و سوزش را تسکین دهید.

خوردن موز می تواند باعث کاهش دمای بدن و خنک کردن بدن در طول تب و یا در روز داغ شود.

بهبود دهنده حالت طبیعی - تریپتوفان به تسکین اختلالات عاطفی فصلی کمک می کند.

موز نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصاً در سرد مزاجان تولید گاز معده می کند برای رفع این عارضه باید پس از موز کمی نمک خورد.

ترک سیگار؟ موز حاوی سطوح بالای ویتامین ب و نیز پتاسیم و منیزیم برای تسریع بازیابی از اثرات آن هستند.

داخل پوست موز را روی کفش چرمی و یا کیف دستی خود بمالید و با پارچه خشک برای درخشش روی آن بمالید.

 




نمناک


ترفند‌هایی طلایی برای کاهش وزن.

محققان برای کاهش وزن و پیشگیری از اضافه وزن حین غذا خوردن به اطلاعاتی دست یافته‌اند.

ترفند‌هایی طلایی برای کاهش وزن

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، چاقی یا اضافه وزن به یکی از مهم‌ترین معضلات افراد در این روز‌ها به خصوص در دوران خانه نشینی با توجه به شیوع ویروس کرونا تبدیل شده است.

ممکن است برای کاهش وزن راهکار‌های زیادی را امتحان کرده باشید، اما نه‌تنها نتیجه‌ای ندیده‌اید بلکه ناامید هم شده باشید. دانشمندان به این نتیجه دست یافته‌اند که انجام هر کاری اگر بر اساس قوانین و مقررات خاص خود باشد حتماً سودمند است؛ بنابراین در ادامه با روش‌های آزمایش شده توسط محققان می‌توانید اشتهای خود را در مصرف غذا سرکوب کنید.

مسواک زدن

اگر چند دقیقه قبل از مصرف غذا به مسواک زدن اقدام کنید، سیگنالی به مغز شما هشدار می‌دهد که غذا تمام شده است و در این صورت دیگر احساس گرسنگی نمی‌کنید بلکه تا چند ساعت هم سیر خواهید بود.

ترفند‌هایی طلایی برای کاهش وزن

نوشیدن آب ولرم

محققان به این تیجه دست یافته‌اند که نوشیدن یک لیوان آب ولرم، ۲۰ دقیقه قبل از غذا باعث پر شدن حجم معده می‌شود و با این روش مغز از مصرف غذای اضافی دست برمی‌دارد و به معده دستور سیر بودن می‌دهد.

ترفند‌هایی طلایی برای کاهش وزن


بیشتر بخوانید


ایستاده غذا بخورید

نشسته غذا خوردن باعث تسلط بیشتر بر بشقاب می‌شود و تا زمانی که حجم معده شما از غذای زیادی پر نشود از سر میز بلند نخواهید شد، به همین علت دانشمندان و متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که در زمان غذا خوردن حتماً ایستاده باشید؛ چراکه با این روش کالری بیشتری می‌سوزانید و کمتر غذا می‌خورید.

ترفند‌هایی طلایی برای کاهش وزن

مصرف شکلات تلخ

شکلات دارای خواص فراوانی از جمله پرکردن حجم معده است که مصرف آن همراه چای جایگزین خوب شیرینی‌جاتی مانند شکر، نبات یا قند است به شرط اینکه تلخ باشد. شکلات تلخ در مقدار بسیار کم باعث تامین انرژی می‌شود و از چاقی یا اضافه وزن پیشگیری می‌کند؛ بنابراین در طول روز با مصرف دو تکه شکلات تلخ بالای ۷۰ درصد از افزایش وزن خود پیشگیری کنید.

ترفند‌هایی طلایی برای کاهش وزن

مصرف غذا با دست چپ

در صورت تمایل به کاهش وزن و پیشگیری از چاقی، حتماً با دست مخالف خود غذا بخورید؛ چراکه این کار باعث می‌شود تا بسیار آرام‌تر غذا مصرف کنید و کمتر از نیاز، به بدن غذا برسانید.

ترفند‌هایی طلایی برای کاهش وزن

مصرف غذا در نور کم

بسیاری از خانواده‌ها در زمان مصرف غذا عادت به روشن کردن تمامی چراغ‌های خانه دارند اما محققان این باور را کاملاً غلط می‌دانند؛ چراکه روشنایی لامپ باعث افزایش اشتهای شما می‌شود و دیگر نمی‌توانید مصرف غذا را مدیریت یا کنترل کنید؛ بنابراین در صورت علاقه به کاهش وزن حتماً در نور بسیار کم به مصرف غذا اقدام کنید.

ترفند‌هایی طلایی برای کاهش وزن

غذا را چندین بار بجوید

امروزه به علت حجم کاری زیاد برخی از افراد یا از مصرف غذا امتناع یا برای سریع‌تر پیش بردن کار‌های روزمره، به مصرف تند غذا اقدام می‌کنند که این روش بسیار نادرست است و علاوه بر افزایش وزن باعث بروز مشکلات گوارشی از قبیل درد و ورم معده می‌شود؛ بنابراین غذا را به مدت ۴۵ ثانیه بجوید تا هم سریع‌تر سیر شوید و هم از چاقی پیشگیری کنید.

ترفند‌هایی طلایی برای کاهش وزن


بیشتر بخوانید

نخوردن غذا باعث کاهش وزن می‌شود؟

چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟




باشگاه خبرنگاران جوان


مشاهده یک نور عجیب در اطراف مریخ.

 اخبار علمی ,خبرهای علمی,مریخ
مطالعات محققان انگلیسی نشان می‌دهد که در اطراف سیاره مریخ نور سبز رنگ درخشان که مانند شفق قطبی است، مشاهده شده است. 

به گزارش فارس به نقل از دیلی‌میل، مطالعات محققان انگلیسی نشان می‌دهد که در اطراف سیاره مریخ نور سبز رنگ درخشان که مانند شفق قطبی است، مشاهده شده است.

 

درخشش این نور مشابه شفق قطبی است و برای نخستین بار در اطراف مریخ مشاهده می‌شود؛ شفق قطبی به اصطلاح انتشار خط سبز خوانده می‌شود و دلیل ایجاد آن هم تحریک اکسیژن موجود در جو است که در نتیجه آن نورهای رنگی شفق قطبی در زمین ایجاد می‌شود.

 

محققان با استفاده از مدارگرد ردیاب گاز اگزومارس علائم آن را تشخیص دادند؛ انتشار خط سبز ناشی از تحریک اکسیژن در جو، مسئول رنگ اصلی شفق‌های قطبی روی زمین است.

 

نورهای سبز رنگ هرگز در جو سیارات دیگر دیده نشده است، زیرا سطح آنها کاملاً براق است یا فضاپیماها حسگرهای مناسبی ندارند.

 

 اخبار علمی ,خبرهای علمی,مریخ
 



بیتوته

روایت بولتون از لغو حمله آمریکا به ۳ هدف در ایران.


 ترامپ چرا از حمله به ایران پشیمان شد؟

انتشار و ترجمه بخش‌هایی از کتاب خاطرات جان بولتون این روزها تاریخ نزدیکی را برایمان افشا می‌کند. تاریخ روزهای پرالتهاب سال گذشته؛ روزهای اشتیاق وصف‌ناشدنی واشنگتن به مذاکره با تهران و روزهایی که احتمال حمله به ایران می‌رفت.

بولتون ترامپ هوم پیج

به گپزارش همشهری آنلاین به نقل از شرق، بولتون در کتاب خاطراتش با نام اتاق حوادث» یا اتاقی که در آن اتفاق افتاد» به روایت حوادثی پرداخته است که بخشی از آن را در ادامه می‌خوانید:  خبرگزاری فارس بخشی از این کتاب را این‌گونه روایت کرده است: جان بولتون»، مشاور امنیت ملی سابق کاخ سفید نوشته که دونالد ترامپ» رئیس‌جمهور آمریکا، سال گذشته میلادی (۲۰۱۹)، از آبه شینزو»، نخست‌وزیر ژاپن، درخواست کرده بود که میان واشنگتن و تهران میانجیگری کند که البته امیدی نداشت آبه بتواند در این مأموریت موفق عمل کند». آبه شینزو در ژوئن ۲۰۱۹ (خرداد ۹۸) به ایران سفر کرد. بولتون در کتاب خود درباره سفر نخست‌وزیر ژاپن به تهران نوشته است که بعد از آنکه آبه موفق نشد در مأموریت میانجیگری میان واشنگتن و تهران موفق عمل کند، ترامپ در تماسی تلفنی به او گفت نباید از شکست کامل در این مأموریت احساس گناه کند.

بولتون همچنین در کتاب خود نوشته است که ترامپ انتظار نداشت نخست‌وزیر ژاپن در این مأموریت موفق شود و به‌همین‌دلیل از نتیجه سفر او به تهران به‌هیچ‌عنوان متعجب نشد.

بولتون در کتاب خود یاددآوری کرده است که در ابتدا در جریان درخواست ترامپ از آبه برای میانجیگری میان آمریکا و ایران نبوده است. برای من روشن بود که ترامپ، آبه را وارد نقشی می‌کند که احتمالا به شکست منتهی می‌شود». در کتاب بولتون نام ایران بیش از هر کشور دیگری تکرار شده است؛ ۳۷۲ بار تکرار، بالاتر از روسیه، چین و کره شمالی.

بی‌بی‌سی نیز در ترجمه بخشی از این کتاب در گزارشی نوشته آقای بولتون که به تندروی در ت خارجی شهرت دارد، در کتابش نوشته که چطور منصرف‌شدن آقای ترامپ از حمله به ایران او را به آستانه استعفا کشانده بود و این تنها یکی از دفعاتی است که او می‌خواست استعفا دهد».

در میان ۱۴ فصل این کتاب، دو فصل طولانی‌تر به ایران اختصاص دارد. آقای بولتون در فصل سوم کتاب با عنوان آمریکا آزاد شد»، درباره خروج از توافق هسته‌ای با ایران نوشته که به گمان او به‌نوعی آزادی آمریکا بود. در فصل دوازدهم هم نویسنده دوباره به موضوع ایران بازمی‌گردد و این‌بار درباره تنش‌های بین دو کشور و تلاش‌های کشورهای دیگر برای ایجاد ارتباط بین ایران و آمریکا می‌نویسد. طبیعتا در همین فصل است که او از تلاش‌های کشورهای عربی و اسرائیل برای برقرارنشدن دیدار بین سران دو کشور هم یاد می‌کند و البته در همه ۱۴ فصل و مؤخره کتاب یادی از ایران هم می‌شود.

  • هم‌عقیده اما یک کم تندتر

من و تو درباره ایران هم‌عقیده هستیم؛ اما تو کمی سخت‌گیرتری». این جمله رئیس‌جمهوری آمریکا به جان بولتون است که در کتاب آمده و آقای بولتون در تأیید می‌گوید: صد درصد».
بولتون درباره خروج آمریکا از برجام نیز می‌نویسد که قرار بود آمریکا خروج خود از برجام را در روز هفتم ماه می ۲۰۱۸ اعلام کند، اما چون بانوی اول آمریکا در آن روز قرار بود برنامه خبرسازی داشته باشد، اعلام تصمیم آمریکا با یک روز تأخیر انجام می‌شود.

پیش از اعلام خروج از برجام، رئیس‌جمهوری آمریکا تلفنی با شی جین‌پینگ، رئیس‌جمهوری چین، صحبت می‌کند. جان بولتون درباره این تماس نوشته است: ترامپ گفت به‌زودی بیانیه‌ای درباره ایران صادر می‌کند و از او در حالت تقریبا بچگانه‌ای پرسید که آیا شی می‌خواهد بداند تصمیم او چیست. شی گفت مثل اینکه او دلش می‌خواهد بگوید. ترامپ هم در حالتی شبیه به چرا که ‌نه؟» به او گفت».

بنا به نوشته جان بولتون، واکنش رهبر چین طوری بود که به آقای ترامپ بفهماند او قصد ندارد این موضوع را عاملی برای سایه‌انداختن بر روابط دو کشور کند.

  • حمله‌ای که انجام نشد

واقعه دیگری که آقای بولتون مفصل ماجراهای پشت پرده آن را نوشته، ماجرای حمله‌ای به ایران است که آمریکا طراحی کرده بود و انجام نداد. بعد از اینکه ایران، یک هواپیمای بدون خلبان آمریکایی را زد، گروهی از مشاوران و وزرای آقای ترامپ دور هم جمع شدند و برای حمله تلافی‌جویانه به ایران برنامه‌ریزی کردند. آقای بولتون نوشته که او و وزیر خارجه می‌خواستند به تعداد بیشتری از اهداف در ایران حمله کنند، اما سرپرست وزارت دفاع و رئیس ستاد مشترک ارتش می‌گفتند که سه هدف کافی است. این گروه تصمیم می‌گیرند برای همان سه هدف برنامه‌ریزی کرده و به آقای ترامپ گزارش کنند.

جلسه به پایان می‌رسد و قرار می‌گذارند ساعت ۹ شب به وقت شرق آمریکا حمله انجام شود. . حدود ساعت ۱۹:۲۰، او هنوز در ترافیک سنگین شهر بود که از کاخ سفید با او تماس می‌گیرند و آقای ترامپ به او می‌گوید که خیال ندارد حمله را انجام دهد. وکیل شورای امنیت ملی آمریکا به آقای ترامپ گفته بود که ممکن است ۱۵۰ نفر در این حمله کشته شوند و آقای ترامپ فکر کرده بود که یک هواپیمای بدون سرنشین چنین ارزشی ندارد.

شادترین لحظه کاری جان بولتون چه بود؟ | روایتی از سیگنال‌های درهم ترامپ

لحظات پیش از خروج آمریکا از برجام در کاخ سفید چه گذشت؟

روایت‌های ضدایرانی‌ترین چهره واشنگتن | چراغ‌ سبز برای حمله به ایران

نام ایران ۷۵۵ در کتاب بولتون آمده است

روایت جان بولتون از دلایل شکست ترامپ در برابر ایران

ترامپ آماده حمایت از حمله اسرائیل به ایران بود | نظر پوتین چه بود؟ | ماجرای اشتیاق ترامپ برای دیدار با ظریف



همشهری آنلاین

 


فواید ماساژ کف پا.


 15 مزیت شگفت انگیز ماساژ پا برای سلامتی بدن

پس از یک روز کاری طولانی و خسته کننده، ماساژ پا یک راه عالی برای رفع خستگی بدن محسوب می شود. شاید باورتان نشود اما ماساژ کف پا نه تنها به رفع خستگی بدن کمک می کند بلکه می تواند برای درمان بیماری های مختلف هم مفید باشد.

در ادامه همراه ما باشید تا با برخی از فواید ماساژ پا برای درمان بی خوابی و استرس، رفع انواع خستگی و سردرد، فشار خون و بهبود روابط جنسی بیشتر آشنا شوید؛

مزایای ماساژ پا برای سلامتی بدن

1. فشار خون

ماساژ پا برای درمان فشار خون بالا
ماساژ پا برای درمان فشار خون بالا

فشار خون بالا عامل اصلی حملات قلبی است. تحقیقات نشان می دهد که ماساژ پا به طور قابل توجهی به کاهش فشار خون بالا در افراد کمک می کند.

پیشنهاد می شود که برای کاهش فشار خون بالا، هر روز پاها را ماساژ دهید.

2. سندروم پیش از قاعدگی و یائسگی

ماساژ پا برای سندروم پیش از قاعدگی و یائسگی
ماساژ پا برای سندروم پیش از قاعدگی و یائسگی

ماساژ کف پا اگر روزانه و مرتب انجام شود، می تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی و یائسگی از جمله تنش، بی خوابی، سردرد و تغییرات خلقی را بهبود بخشد.

نقطه ماساژ در قوس داخل پا، درست به اندازه ی یک انگشت زیر انگشت چهارم پا قرار دارد.

3. سرطان

در یک تحقیق که توسط دانشمندان دانشگاه ایالتی میشیگان انجام گرفته، مشخص شد که ماساژ کف پا به کاهش درد، حالت تهوع و تنگی نفس در بیماران سرطانی که شیمی درمانی می شوند، کمک می کند.

4. مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس

ماساژ پا برای درمان علائم ام اس
ماساژ پا برای درمان علائم ام اس

افرادی که مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس هستند، ممکن است مشکلات متعددی از قبیل دو بینی، کوری در یک چشم، ضعف عضلانی، عدم تعادل و خستگی مفرط داشته باشند. ماساژ پا یکی از بهترین روش ها برای کاهش درد و علائم حرکتی، حسی و ادراری در بیماران مبتلا به MS می باشد.

5. ن باردار

ماساژ پا در بارداری
ماساژ پا در بارداری

ن در سه ماهه آخر دوران بارداری ممکن است دچار ادم پا شوند. در این صورت، پاها و مچ پاها به علت تجمع مایعات در آن ها ورم کرده و دچار درد شدیدی می شوند.

پیشنهاد می شود که ادم و ورم پاها در ن باردار را با 10 تا 20 دقیقه ماساژ پا در روز کاهش دهید.

6. کاهش درد زایمان

ماساژ پا یک فایده ی دیگر هم برای ن باردار دارد، مطالعات نشان می دهد که ماساژ کف پا می تواند باعث کاهش درد زایمان و درد پس از زایمان شده و به بهبودی سریع تر آن ها کمک کند.

7. بی خوابی شبانه

ماساژ پا برای درمان بی خوابی
ماساژ پا برای درمان بی خوابی

یکی از بهترین روش های درمان بی خوابی شبانه یک دوش آب گرم و سپس ماساژ کف پا می باشد. برای درمان بی خوابی، کافی است که کف پا را برای دو دقیقه به سمت داخل فشار دهید.

8. بهبود زندگی جنسی

ماساژ پا یک راه عالی برای نشان دادن عشق به دیگران است. بیشتر عصب ها در پا قرار دارند و ماساژ کف پا می تواند به بهبود زندگی جنسی افراد کمک کند.

9. سردرد

ماساژ پا برای رفع سردرد
ماساژ پا برای رفع سردرد

ماساژ پا یکی از بهترین روش های طبیعی برای درمان سریع سردرد می باشد. سردرد انواع مختلفی دارد؛ سردرد سینوسی، سردرد تنشی، سردرد گردنی و سردرد گیجگاهی که برای درمان هر کدام از آن ها، باید قسمت خاصی از کف را را ماساژ داد.

سردرد سینوسی : برای درمان سردرد سینوسی، انگشت سوم را از دو طرف فشار دهید. تکنیک فشار و رها کردن، بهتر نتیجه می دهد.

این روش را برای هر دو پا انجام دهید.

سردرد تنشی : برای درمان سردرد تنشی، قسمت انتهایی پا بین دو انگشت آخر به ویژه انگشت کوچک پا را به صورت حرکات دایره ای ماساژ دهید.

سردرد گیجگاهی : برای درمان سردرد گیجگاهی، انگشت بزرگ پا را از دو طرف فشار دهید و رها کنید. اگر درد در گیجگاه سمت چپ است، انگشت بزرگ سمت چپ را فشار دهید و اگر درد در گیجگاه سمت راست است، انگشت بزرگ پای راست را فشار دهید.

سردرد گردنی : ماساژ قسمت بیرونی انگشت بزرگ هر دو پا و سپس استفاده از تکنیک فشار و رها کردن به درمان سردرد گردنی کمک می کند.

10. درمان درد ستون فقرات

ماساژ پا برای درد ستون فقرات
ماساژ پا برای درد ستون فقرات

اگر دچار درد در ناحیه ی ستون فقرات شده اید، پیشنهاد می کنیم که قسمت داخلی پا را که جاسگاه ستون فقرات است، ماساژ دهید.

در مرحله ی اول قسمت داخلی پا را به آرامی فشار دهید و سپس به مدت 30 تا 45 ثانیه در حرکات دایره ای ماساژ دهید.

11. رفع خستگی پا

ماساژ برای رفع خستگی پا
ماساژ برای رفع خستگی پا

اگر بعد از یک روز سخت کاری احساس خستگی در ساق و مچ پا دارید، می توانید با ماساژ پا آن را درمان کنید؛ ماساژ کف پا، گردش خون را بهبود بخشیده و با افزایش اکسیژن رسانی به پاها باعث رفع خستگی عضلات پا می شود.

فراموش نکنید که ماساژ روزانه پا به مدت 10 دقیقه باعث افزایش گردش خون در کل بدن شده و انرژی از دست رفته را به بدن باز می گرداند.

در مرحله ی اول روغن ماساژ را کف دست خود بمالید تا کمی گرم شود، سپس دست را محکم از مچ پا به سمت انگشتان پا بکشید. حالا به آرامی کف پا را در حرکات دایره ای ماساژ دهید.

12. استرس و افسردگی

ماساژ پا برای کاهش استرس و افسردگی
ماساژ پا برای کاهش استرس و افسردگی

یک مطالعه در سال 2010 نشان می دهد که ماساژ پا یکی از بهترین روش های طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب و درمان افسردگی می باشد.

قسمت مرکزی کف پا با سلامت روانی در ارتباط است؛ ماساژ این قسمت از کف پا یا فشار دادن آن 2 تا 3 بار در روز می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.

13. کاهش درد بدن

تحقیقات دانشگاه ایندیانان نشان می دهد که ماساژ پا به کاهش درد بعد از جراحی کمک می کند.

14. سم زدایی و پاک سازی بدن

ماساژ پا باعث افزایش گردش خون در بدن شده و اکسیژن و مواد مغذی را در بدن منتقل می کند، همچنین باعث دفع مواد زائد شده و به سم زدایی و پاک سازی بدن کمک می کند.

15. رفلکسولوژی کف پا

رفلکسولوژی کف پا
رفلکسولوژی کف پا

رفلکسولوژی پا از زمان فرعون وجود داشته است. اگر چه علم قادر به توضیح چگونگی کار کرد آن نیست، اما مطالعاتی وجود دارد که اثر بخشی آن را برای سلامتی بدن و درمان بیماری ها اثبات می کند.

بیایید نگاهی به برخی نکات رفلکسولوژی پا بیندازیم؛

نقطه ریه (Lungs) : ریه دقیقا در قسمت برآمده کف پا و زیر انگشت شست پا قرار گرفته است. ماساژ این نقطه در هر دو پا به بهبود گردش خون کمک کرده و باعث سم زدایی و پاک سازی ریه ها می شود.

نقطه قلب (Heart) : این نقطه در پای چپ شما، زیر انگشت سوم و در ناحیه ی قوس پا قرار گرفته است. تحریک این نقطه با استفاده از یک حرکت دایره ای نرم باعث استرس را از بین می برد و خطر حمله ی قلبی را کاهش می دهد.

همچنین تحریک این نقطه باعث افزایش گردش خون در بدن و بهبود کارایی قلب می شود. اگر گاهی اوقات احساس سردی در بدن دارید، ماساژ این ناحیه با افزایش گرد خون در بدن به گرم تر شدن شما کمک می کند.

نقطه گردن (Neck) : این نقطه دقیقا محل ارتباط انگشت چهارم و پنجم هر پا قرار گرفته است. با فشار دادن و رها کردن این قسمت، به درمان گردن درد کمک می کند.

فواید ماساژ پا با روغن زیتون

روغن زیتون دارای خواص ضد التهابی قوی است و ماساژ پا با روغن زیتون گرم می تواند به درمان درد و گرفتگی عضلات کمک کند.

ماساژ پا با روغن زیتون، خستگی را رفع می کند، با بهبود گردش خون در بدن باعث افزایش انرژی می شود.

ماساژ پا با رروغن زیتون استرس و اضطراب را کاهش داده و افسردگی را درمان می کند.

ماساژ پا با روغن زیتون باعث آرامش شده و به درمان بی خوابی شبانه کمک می کند.

فواید ماساژ پا با روغن کنجد

رروغن کنجد یکی از بهترین روغن ها برای ماساژ پا محسوب می شود؛ تحقیقات نشان می دهد که ماساژ پا با روغن کنجد با بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی در بدن به رفع خستگی پا ها کمک کرده و انرژی بدن را افزایش می دهد.

فواید ماساژ پا با روغن سیاه دانه

گفته می شود که ماساژ کف پا با ترکیب روغن سیاه دانه و روغن نارگیل یا روغن زیتون به درمان افسردگی کمک می کند.

ماساژ پا با روغن سیاه دانه یبوست را درمان می کند.

ماساژ پا با روغن سیاه دانه به کاهش درد ناشی از ، کمردرد، زانودرد و درد مفاصل کمک کرده و میگرن و سردرد را درمان می کند و گرفتگی عضلات را بهبود می بخشد.

ماساژ پا با روغن سیاه دانه فشار خون بالا را کاهش می دهد.

فواید ماساژ پا با آب نمک

ماساژ پا با آب نمک به درمان کمردرد و زانو درد کمک کرده، خستگی پا را رفع می کند و باعث افزایش انرژی بدن می شود.

ماساژ پا با آب نمک باعث آرامش می شود و به درمان استرس، اضطراب و افسردگی کمک می کند.




کوکا


تمام خواص خیار را بشناسید.

خیار

خیار فقط یک میان وعده یا یک ماده غذایی برای سالاد نیست. بلکه میوه ای جالیزی پر از خاصیت های تغذیه ای و آنتی اکسیدانی بی نظیر است.

به گزارش مشرق،  خیار فقط یک میان وعده یا یک ماده غذایی برای سالاد نیست. بلکه میوه ای جالیزی پر از خاصیت های تغذیه ای و آنتی اکسیدانی بی نظیر است. میوه ای که بیشتر افراد حتی افراد مبتلا به ناراحتی های گوارش و دیابت بدون نگرانی می توانند از آن استفاده کنند. امروز با خواص خیار در نت‌نوشت آشنا شوید.

آب رسانی بدن

۹۵ درصد خیار از آب تشکیل شده است. به همین دلیل بخصوص در روزهای گرم تابستان یا هنگام فعالیت بدنی شدید آب رسان خوبی است که خستگی، سرگیجه و سردرد را از بین می برد. از آن جا که بسیاری از سردردها در نتیجه کم آبی بدن به وجود می آید مصرف خیار روش درمانی خوبی برای پیشگیری از انواع سردرد است.

سلامت قلب

یک خیار متوسط ۱۵۲ میلی‌گرم پتاسیم دارد. به همین دلیل مثل موز برای افراد مبتلا به فشارخون میوه ای مناسب است تا ضمن کاهش فشار خون سلامت قلب را تضمین کند. خیار می تواند حتی جایگزین خوبی به جای موز برای دریافت پتاسیم باشد.

محافظت از مغز از خواص خیار

خیار خاصیت ضدالتهابی دارد. وجود التهابات در مغز باعث افسردگی و کاهش انتقال پیام های عصبی در مغز می شود. خیار به دلیل خاصیت ضد التهابی به دلیل داشتن ماده ای به نام فیستین fisetin تاثیر مطلوبی در انتقال پیام های عصبی مغز دارد. به همین دلیل افرادی که از خیار بیشتر استفاده می کنند کمتر دچار مشکلات ناشی از بیماری های عصبی می شوند.

سلامت پوست

این میوه جالیزی  قدرت عجیبی در سلامت پوست دارد. به همین دلیل است که بسیاری از تولیدکنندگان محصولات آرایشی بهداشتی ارگانیک از خیار و عصاره آن در تولید انواع ماسک و کرم ها از خواص خیار بهره می گیرند. خیار باعث آب رسانی پوست، درخشان شدن و رفع چین و چروک آن می شود.

خاصیت ضد التهابی

وجود التهابات در هر عضو بدن بیماری های مختلفی به دنبال دارد. خوردن خیار و هضم ساده آن به دلیل وجود موادی مثل پولی فنول polyphenols و کوکوربیتاسین cucurbitacins باعث شده تا خیار یک ماده ضد التهابی و ضد سرطانی قوی باشد.

مسکن دردها

خوردن خیار باعث تسکین درد می شود. این را هم باید مدیون موادی مثل فلاوونوید flavonoids و  تانن یا تانین tannins دانست که در خیار به وفور یافت می شود. این مواد خاصیت ضد آنتی اکسیدانی دارد که با از بین بردن رادیکال های آزاد اثرات ضد التهابی و ضد درد دارد.

رفع بوی بدن دهان

خیار میوه ای است که باکتری ها را از جمله باکتری های دهان را از بین می برد. آب فراوان موجود در خیار باعث تولید بزاق دهان می شود که مثل محلول شست و شوی دهان عمل می کند.

محکم کردن استخوان ها

باورش شاید سخت باشد ولی یک خیار متوسط ۲۲ درصد آن از ویتامین K تشکیل شده است. این ویتامین عامل اصلی استحکام استخوان ها است چون باعث جذب بهتر کلسیم در بدن می شود.

کاهش وزن

کالری کم و آب زیاد خیار آن را به سوپر غذایی برای رژیم های کاهش وزن تبدیل کرده است. از آن جا که خیار باعث آب رسانی بدن و پرکردن حجم معده می شود شخص نیاز کمتری به خوردن مواد دیگر پیدا می کند. به همین دلیل یک میان وعده خوب و سالم و بدون خطر برای افراد چاق محسوب می شود.

خیار نه تنها در سالاد و به صورت خیار شور در ساندویچ ها و چاشنی غذاها؛ بلکه میوه ای است که می تواند همیشه در کنار میوه های دیگر جزو ثابت برنامه تغذیه ای تان باشد تا هر روز از فواید بی نظیر آن برای سلامتی و طول عمر بهره بگیرید.

منبع: نت نوشت




مشرق نیوز



خواص و مضرات فلفل قرمز چیلی برای بدن.




فلفل قرمز
فلفل قرمز چیلی سرشار از ویتامین ها از ویتامین ب6 تا ویتامین سی می باشد. همچنین فلفل قرمز چیلی برای پیشگیری از بیماری ها نیز بسیار موثر می باشد.

خواص و عوارض فلفل قرمز یا فلفل چیلی

فلفل چیلی از میوه های گیاهان فلفلی است که به خاطر طعم تندشان معروف هستند.آن ها با فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی مرتبط هستند و بیشتر به گونه ای تعلق دارند که از لحاظ علمی به عنوان کاپسیکوم آنوم شناخته می شود.انواع زیادی فلفل چیلی وجود دارند، مانند فلفل ماین و فلفل هالوپینو.

خواص فلفل قرمز

فلفل چیلی از ابتدا به عنوان ادویه و یا مواد جزئی در غذاهای مختلف، ادویه ها و سس ها استفاده می شده است که آن ها معمولاً پخته، خشک و پودر می شوند.کپسایسین یک ترکیب گیاهی فعال در فلفل چیلی است که مسئول مزه تند و بسیاری از مزایای سلامتی آن ها هستند.

ارزش غذایی فلفل چیلی:

فلفل چیلی خام عمدتاً از آب (88 درصد) و کربو هیدرات ها (9 درصد) تشکیل شده است.جدول زیر مواد مغذی اصلی یافت شده در فلفل چیلی را نشان می دهد:

فلفل چیلی، خام، قرمز - 100 گرم.

  • 40 کالری
  • آب 88 %
  • 9 گرم پروتئین
  • 8 گرم کربوهیدرات
  • 3 / 5 گرم شکر
  • 5 / 1 گرم فیبر
  • 0.4 گرم چربی
  • چربی اشباع شده (0.04 گرم)
  • 0.02 گرم چری تک اشباعی
  • 24 ر 0 گرم چربی غیر اشباع شده
  • امگا 3 10.0 گرم
  • امگا 6 0.23 گرم
  • چربی ترانس دار

خوردن فلفل قرمز

ارزش غذایی فلفل قرمز چیلی 

ویتامین ها و مواد معدنی موجود در فلفل قرمز چیلی:

فلفل چیلی غنی از ویتامین های مختلف و مواد معدنی است با این حال، از آنجایی که تنها در مقادیر کم خورده می شوند، سهم آن ها در مصرف روزانه بسیار کم است.

 ویتامین C فلفل قرمز :

فلفل چیلی غنی از ویتامین C است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که برای ترمیم زخم و عملکرد سیستم ایمنی مهم میباشد.

ویتامین B6 فلفل قرمز :

عضوی از خانواده ی ویتامین های B، که برخی از آن ها عملکردهای مهمی در متابولیسم انرژی دارند.

فلفل قرمز چیلی

ویتامین های فلفل قرمز چیلی 

ویتامین K1 فلفل قرمز چیلی:

که به عنوان فیلوکینون نیز شناخته می شود، برای ه شدن خون و داشتن استخوان های سالم و کلیه ها ضروری است.

پتاسیم فلفل قرمز چیلی:

مواد مغذی ضروری که انواعی از عملکردها را در بدن انجام می دهد. مصرف کافی پتاسیم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد.

مس فلفل قرمز :

مس یک عنصر کشف آنتی اکسیدان اساسی است که برای داشتن استخوان های قوی و نورون های سالم، مهم است.

 ویتامین فلفل قرمز

ویتامین ها و مواد معدنی فلفل قرمز 

ویتامین A:

فلفل چیلی قرمز غنی از بتا کاروتن است که به ویتامین A در بدن تبدیل می شود.

ترکیبات گیاهی موجود در فلفل چیلی:

فلفل چیلی منبع غنی کپسایسین تند است.آن ها همچنین آنتی اکسیدان کاروتنوئیدها بسیار بالایی دارند، که با فواید سلامتی متعدد مرتبط هستند.در این بخش از سلامت نمناک ترکیبات فعال گیاهی در فلفل چیلی وجود دارند:

کپسنتین:

کاروتنوئید اصلی در فلفل چیلی قرمز، مسئول رنگ قرمز فلفل است و اغلب بیش از 50 درصد کل محتوای کاروتنوئید را تشکیل می دهد. ویژگی های آنتی اکسیدانی قوی آن ممکن است ، ضد سرطان عمل کنند.

 فواید فلفل قرمز

ترکیبات گیاهی فلفل چیلی 

ویولاگزانتین:

آنتی اکسیدان کاروتنوئید اصلی موجود در فلفل چیلی زرد، 37 - 68 درصد کل محتوای کاروتنوئید را تشکیل می دهد.

لوتئین:

اغلب فلفل چیلی های سبز (نابالغ) غنی از لوتئین هستند، سطح لوتئین با بلوغشان کاهش می یابد.مصرف بالای لوتئین با بهبود سلامت چشم مرتبط بوده است.

کپسایسین:

مسئول مزه تند و بسیاری از تاثیرات سلامتی آن ها است.

خواص فلفل قرمز

فلفل قرمز 

سیناپیک اسید:

یک آنتی اکسیدان است که به عنوان سیناپیک اسید نیز شناخته می شود و دارای فواید سلامتی بالقوه مختلفی است.

فرولیک اسید:

مانند سیناپیک اسید، فرولیک اسید یک آنتی اکسیدان است که ممکن است به محافظت در برابر بیماری های مزمن مختلف کمک کند.مقدار آنتی اکسیدان فلفل قرمز بالغ (قرمز) بسیار بالاتر از فلفل نارس (سبز) است.

خواص و فواید فلفل قرمز چیلی

تقویت سیستم ایمنی:

فلفل چیلی به دلیل محتوای بالای ویتامین ها, به ویژه ویتامین A و C به عنوان یک تقویت کننده ایمنی شناخته شده است. ویتامین A برای حمایت از بافت مخاطی از جمله مجاری تنفسی, مجاری ادراری و دستگاه گوارش بسیار ضروری است.

این سیستم ها, دفاع اولیه بدن دربرابر عفونت ها و میکروب ها هستند. ویتامین C به تشکیل و حفظ بافت های ارتباطی و عروقی کمک می کند و اطمینان می دهد که بدن شما قوی است و گردش خون مناسب است.

 فلفل قرمز چیلی

خواص فلفل قرمز چیلی 

افزایش متابولیسم:

کپسایسین درجه حرارت بدن شما را افزایش میدهد. این تولید گرما نیازمند افزایش کار متابولیسم است. اساساً خوردن فلفل چیلی ممکن است میزان متابولیک شما را افزایش دهد و باعث شود بدن کالری بیشتری بسوزاند.

فلفل قرمز برای افزایش سلامت قلب:

کپسایسین به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید کمک می کند که خطر تشکیل ه خونی را کاهش می دهد و خطرات ناشی از حمله قلبی، سکته یا ه خون کشنده را هم کاهش می دهد.

فلفل قرمز آرام کننده التهاب وسیع:

کپسایسین یک عامل ضد التهاب قوی است و در واقع باعث مهار فعالیت پپتیدهای ویژه در بدن می شود که باعث تحریک و التهاب می شود.

درد هایی مانند ورم مفاصل، سردرد، فشار سینوسی و درد مفاصل، معمولاً توسط واکنش های التهابی به وجود می آیند. کپسایسین این واکنش ها را آرام می کند و منجر به کاهش درد می شود.

 فواید و خواص فلفل چیلی

فواید سلامتی فلفل قرمز چیلی

فلفل قرمز غنی از ویتامین ها و مواد معدنی:

فلفل چیلی غنی از ویتامین A و C و B و E (یک آنتی اکسیدان قوی که بدن را از رادیکال های آزاد محافظت می کند) است.

همچنین دارای پتاسیم (مناسب برای حفظ سلامت سلولی، هیدراسیون و فشار خون مناسب)، آهن (در حفظ سطح مناسب اکسیژن موثر است)، منگنز (در تشکیل واکنش های آنتی اکسیدانی در بدن کمک می کند)، منیزیم (برای عملکرد مناسب عصب و ماهیچه، تنظیم قند خون و سنتز پروتیین) است.

پیشگیر احتمالی برای سرطان:

برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف فلفل می تواند واقعاً مفید باشد و وجود سلول های سرطانی خاص مانند سرطان پروستات و سرطان روده را کاهش دهد. علاوه بر این، مواد غنی آنتی اکسیدانی آن به بدن کمک می کند تا در برابر رادیکال های آزاد محافظت کند.

فلفل قرمز برای کمک به دیابت:

تحقیقات نشان داده است که خوردن غذاهای حاوی فلفل چیلی می تواند برای افرادی که از دیابت رنج می برند، بسیار مفید باشد.به نظر می رسد که چیلی مقدار انسولین مورد نیاز برای هضم غذا، تبدیل به سطح کلی قند خون را کاهش می دهد.این کاهش در تولید انسولین نیز به کاهش فشار کبد کمک می کند. حتی افزودن مقدار کمی فلفل چیلی به رژیم غذایی شما می تواند منجر به بهبودی تدریجی و اما چشمگیری در وضعیت سلامتی شود.با فلفل ملایم شروع کنید وبعد انواع تندترش را امتحان کنید.

کمک به دیابت

فواید فلفل قرمز برای دیابت

خنثی کردن اثر شیمیایی مواد آسیب رسان به بافتها

فلفل قرمز حاوی ویتامین c فراوان است و آنتی اکسیدانی قوی بوده و اثر شیمیایی موادی که به بافت های بدن آسیب می رسانند را خنثی می کند.

خواص فلفل قرمز برای دندان و لثه

فلفل قرمز حاوی ویتامین c فراوان است که به استحکام لثه ها و دندان ها کمک می کند.

بهبود کم خونی با فلفل قرمز

مصرف فلفل قرمز موجب جذب بهتر آهن در بدن می شود و برای افراد دچار کم خونی بسیار مفید است.

فواید فلفل قرمز

فلفل قرمز برای درمان کم خونی 

کاهش میزان کلسترول

اسید بیرنگ کپساسین موجود در فلفل، میزان کلسترول خون را کاهش می دهد و سبب کاهش شدت سیگنالهای درد در بدن میشود.این ماده خاصیت ضد اکسیدی و ضد باکتری دارد.

استفاده دارویی از فلفل قرمز در مناطق مختلف آسیا

فلفل قرمز به دلیل وجود سطح بالای کاپسیسین طبیعت گرمی دارد و از دیر باز به عنوان دارو در مناطق مختلف آسیا بکار می رود.

کاهش شدت سیگنالهای درد

پودر فلفل در تسکین درد دندان، زونا، آرتریت، پسوریازیس و سایر انواع دردهای مزمن مفید است و مانند یک ضد درد عمل می کند گر چه شاید در ابتدا درد به علت تحریک افزایش پیدا کند اما سپس کاهش شدت سیگنالهای درد در بدن مؤثر واقع میشود. مصرف فلفل قرمزسبب سوزش یا خارش نسبی می گردد، اما عوارض آن به زودی از بین می رود.

مصرف فلفل قرمز

فواید عالی استفاده از فلفل قرمز 

خاصیت ضدخونریزی فلفل قرمز

از مهمترین خواص فلفل قرمز خاصیت ضدخونریزی آن است. در برخی از نقاط دنیا برای بند آوردن خونریزی در موارد اوژانسی از فلفل استفاده می شود.

فلفل قرمز برای بهبود زخم و جراحت

خاصیت شگفت آور دیگر فلفل اثر ضدالتهاب آن است که سبب بهبود هر نوع جراحت و زخم می شود.

فلفل قرمز برای هضم غذا

مصرف فلفل قرمز به معده کمک می کند که فرایند هضم غذا را بهتر انجام گیرد.

فواید شگفت انگیز فلفل قرمز

فلفل قرمز برای کمک به هضم غذا

فلفل قرمز برای کاهش اشتها و لاغری

فلفل قرمز در کاهش اشتها تاثیر گذار است و در رژیم غذایی کاهش وز آن استفاده می شود.

خاصیت ضد اسپاسم

فلفل قرمز خواص ضد اسپاسم دارد و در موارد قفل شدن فک ها بسیار موثراست و برای کلیه طحال و لوزالمعده مفید است.همچنین فلفل قرمز برای رفع گرفتگی عضلات معروف به دراج شدن بسیار مفید است.

فلفل قرمز برای جلوگیری از یبوست

اضافه کردن مقداری گرد فلفل قرمزبه غذا برای جلوگیری از یبوست مفید است زیرا حرکت دودی شکل روده ها را تحریک می کند.

فلفل قرمز چیلی

جلوگیری از یبوست با فلفل قرمز 

فلفل قرمز برای بهبود سرما خوردگی

مصرف فلفل قرمز با دوز بالا اثر مفید و سریع در بهبود سرما خوردگی دارد .

فلفل قرمز برای تسکین سرفه های شدید

فلفل قرمز در بیرون انداختن اخلاط موثر است و در بیماری تنفسی اخلاط زایدی را دفع می کند و سبب رفع سرفه می شود.

فلفل قرمز برای تسکین برونشیت مزمن

فلفل قرمز بهترین داروی ریه است وبرای از برونشیت مزمن و امفیزما پیشگیری می کند.

خاصیت فلفل قرمز

تسکین برونشیت با فلفل قرمز 

فلفل قرمز برای بهبود آسم

اگر افراد مبتلا به آسم به فلفل قرمز الرژی نداشته باشند مصرف آن می تواند حمله های خفگی مبتلایان به اسم را بهبود دهد.

فلفل قرمز برای درمان اسهال خونی

فلفل قرمز بهترین محرک مفید برای درمان اسهال ساده و اسهال خونی می باشد .

ضد عفونی کننده حلق

غرغره فلفل قرمز برای ضد عفونی کردن حلق بسیار مفید است.

فلفل چیلی

خواص فلفل قرمز برای سلامتی

ضد احتقان

فلفل قرمز ضد احتقان می باشد و برای رفع احتقانهای حاد در بیماری های ذات الریه و ذات الجنب مفید است همچنین به حل شدن ه های خون کمک می کند .

فلفل قرمز برای رشد موهای سر

فلفل قرمز یا تند معروف به چیلی سبب افزایش جریان خون به پوست سرمی شود و به رشد موهای سر کمک می کند.

مصرف فلفل قرمز در بارداری و شیردهی:

بهتر است در دوره بارداری و تا چند ماه بعد از زایمان ، مادران فلفل قرمز مصرف نکنند زیرا پس از تولد نوزاد نمی تواند این ماده غذایی را که از شیر مادر به او منتقل می شود را هضم کند و به تدریج بعد از رشد دستگاه گوارش او قدرت هضم این قبیل موادغذایی را پیدا می کند.

 مصرف فلفل چیلی

مصرف فلفل قرمز در بارداری

عوارض فلفل چیلی

پس فلفل های تند برای چه چیزهایی بد هستند و چرا؟

به طور کلی، فلفل تند نباید توسط کسی که از مشکلات التهابی غشا مخاطی رنج می برد، به ویژه اختلالات گوارشی مثل برگشت اسید یا زخم گوارشی مصرف شود اما اثرات جانبی فلفل تند به سیستم گوارشی محدود نمی شود.عناصر فعال بیولوژیکی در فلفل می تواند بر دهان، چشم ها، پوست و چندین سیستم و اندام های دیگر بسته به شرایط سلامتی موجود یا حساسیت های موجود تاثیر بگذارد. در ادامه این بخش با موضوع بررسی خواص و عوارض فلفل چلی تاثیرات جانبی فلفل چیلی خام را قسمت توضیح داده ایم:

1) فلفل تند برای بواسیر و هموروئید بد است.

به عنوان یک قاعده کلی, همه غذاهای تند برای بواسیر بد هستند.

2) معده را تحریک و گاستریت را بدتر می کند.

کپسایسین و دیگر عناصر تند فلفل , غشاهای مخاطی را تحریک می کنند و آن ها به طور مستقیم در تماس مستقیم قرار می گیرند. خوردن فلفل تند در مقادیر زیاد می تواند گاستریت را بدتر کند و موجب تهوع, استفراغ و اسهال میشود. فلفل نیز برای افرادی که دارای زخم معده هستند، بد است.

 عوارض فلفل قرمز

فلفل قرمز چیلی چه عوارضی دارد؟

3) باعث سوزش سر دل و بدتر کردن برگشت اسید می شود.

فلفل تند سبب سوزش معده و برگشت اسید معده می شود پوشش معده را تحریک می کند و باعث می شود که مخلوط معده به مری بیشتر بالا بیاید و در نتیجه احساس سوزش سر دل در فرد ایجاد شود.




نمناک


۱۴ استان در وضعیت قرمز و هشدار. 


 تهران هم در آستانه وضعیت قرمز قرار گرفت | محدودیت‌های کرونایی به ۱۱ استان ابلاغ شد

وضعیت بستری بیماران کرونایی در تهران باعث شده تا این کلانشهر در آستانه قرمز شدن قرار بگیرد.

كرونا

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از مهر، اوج گیری دوباره بیماری کرونا در برخی از استان های کشور باعث شده تا مسئولان وزارت بهداشت از وضعیت موجود ابراز نگرانی کنند. این در حالی است که بر اساس مصوبه ستاد ملی مقابله با کرونا از ۱۵ تیر ماه ۹۹ استفاده از ماسک در مکان های پرتجمع، اجباری خواهد شد.

در همین حال، ۱۴ استان کشور در وضعیت قرمز و هشدار قرار دارند که تهران نیز فعلا در لیست استان هایی است که در شرایط هشدار قرار دارند. 

بر اساس آنچه که سیما سادات لاری سخنگوی وزارت بهداشت اعلام کرده است تا روز گذشته ۱۴ استان در وضعیت قرمز و هشدار قرار داشته‌اند. این در حالی است که میزان بیماران کرونایی بستری در تهران، ظرف روزهای اخیر به شکل عجیبی افزایش یافته و تقریبا ظرفیت تخت های کرونایی بیمارستان های استان تهران، پر شده است. 

بابک عشرتی معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: در روزهای اخیر و به دنبال بازگشایی ها و انجام مسافرت ها، شاهد افزایش موارد ابتلا به کرونا هستیم.

وی با اشاره به عدم رعایت دستورالعمل های بهداشتی از سوی برخی از هموطنان افزود: این وضعیت منجر به افزایش موارد بستری و مرگ و میر می شود.

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران تاکید کرد: از مردم درخواست می کنیم همچون ایام عید، به رعایت پروتکل های بهداشتی پایبند باشند.

وی افزود: نکته مهم در این روزها، استفاده از ماسک است که درخواست می کنیم بدون ماسک از خانه بیرون نیایید. همچنین، شستن دست ها را مرتب انجام دهید و تا حد امکان به سفر نروید.

در همین حال، علی رضا دلاوری معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران نسبت به وضعیت ایجاد شده ابراز نگرانی کرد و گفت: اگر همین وضعیت ادامه داشته باشد، قطعا با مشکل مواجه خواهیم شد. بنابراین، لازم است که در خصوص برخی تصمیمات قبلی برای لغو محدودیت ها، تجدید نظر شود.

وی با انتقاد از کسانی که بیماری کرونا را شوخی گرفته اند، افزود: این بیماری، با کسی شوخی ندارد و اگر مراقب نباشیم، کشنده است.

علی رضا زالی فرمانده ستاد مقابله با کرونا در کلانشهر تهران، از افزایش موارد ابتلا به کرونا در تهران ابراز نگرانی کرد و گفت: مردم باید همچون ماه های گذشته، نسبت به رعایت پروتکل های بهداشتی و رعایت فاصله گذاری اجتماعی، جدی باشند.

در همین حال، ایرج حریرچی معاون کل وزارت بهداشت، از ابلاغ محدودیت های کرونایی به استانداران ۱۱ استان کشور خبر داد و افزود: اقدامات محدودیتی برای مقابله با کرونا به استانداران استان‌های خوزستان، سیستان و بلوچستان، هرمزگان، بوشهر، فارس، آذربایجان شرقی، آذربایجان غربی، خراسان رضوی، کرمان، تهران و البرز ابلاغ شده است.

وی گفت: عمده مشکلات ما مراسم جشن، ترحیم و دورهمی ها است و همین باعث شیوع بیشتر کرونا شده است. به طوری که خوزستان یک سوم بستری‌ها و فوتی‌ها را به خود اختصاص می‌دهد.

محمودرضا صالحی متخصص بیماری های عفونی، با عنوان این مطلب که در یک هفته گذشته در اکثر بیمارستان‌های دانشگاهی، تعداد بیماران در تهران رو به افزایش است، گفت: رفتار کرونا با دیگر ویروس‌هایی که تاکنون مشاهد شده است همخوانی ندارد. تعبیر ما این بود که با تغییر فصل شاهد کاهش بیماری باشیم، اما این بیماری هنوز هم در حال غافلگیر کردن ماست.

این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران، تاکید کرد: کرونا درمان قطعی ندارد و بالقوه کشنده است.




همشهری آنلاین


درمان یبوست با 7 راه حل. 

برای اینکه فردا صبح شکم تان راحت تر کار کند


شاید شما هم جزو افرادی باشید که یکی از بزرگترین چالش های زندگی تان رفتن به توالت و کار کردن شکم تان باشد. دیگر وقتش رسیده که به فکر درمان یبوست تان باشید، البته با چند راه حل ساده

عملکرد بهتر روده ها برای دفع مدفوع با 7 ترفند

1. از چهارپایه توالت toilet stool استفاده کنید

استفاده از توالت فرنگی

بله درست است، استفاده از صندلی زیر توالت باعث می شود که مدفوع راحت تر دفع شود. قبل از این توالت فرنگی های چینی براق فقط یک سوراخ روی زمین وجود داشت که باید روی آن چمباتمه می زدید. مطالعه ای که سال 2003 در مجله بیماری های دستگاه گوارش و علوم منتشر شد نشان داد که چمباتمه زدن زمان و مقدار فشار هنگام اجابت مزاج را کاهش می دهد. شبیه سازی عمل چمباتمه برای درمان یبوست موثر است.

2. به بدنتان حرکت دهید

ورزش کردن

همه می دانند که ورزش کمک می کند بدن در حالت بهینه قرار بگیرد. اما شاید متوجه نشده باشید که راه رفتن صبحگاهی می تواند علایم افسردگی را کاهش دهد و بر اساس مقاله ای که  در سال 2011 در مجله گوارش و کبد منتشر شد یک ارتباط قوی بین افسردگی و اضطراب و یبوست مزمن وجود دارد. فقط یک پیاده روی ساده 10 تا 20 دقیقه ای بیرون از خانه هوای تازه را به مغزتان رسانده، ذهنتان را باز کرده و باعث افزایش تحرکتان می شود. – همه این ها می تواند علایم روانی را کاهش دهد و به عنوان درمان یبوست در نظر گرفته شود.

3. پروبیوتیک مصرف کنید

غذا خوردن

اگر سری به داروخانه بزنید می توانید در آنجا 10 تا 20 برند مختلف از کپسولهای پروبیوتیک را پیدا کنید. بر اساس گزارش سلامت هاروارد، استفاده روزانه پروبیوتیک ممکن است به کسانی که مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر هستند و منجر به یبوست شده، رنج می برند،کمک کند. بجای خوردن کپسول می توانید از ماست های پروبیوتیک استفاده کنید که پر از باکتری های خوبی است که برای انجام کار روده مفید هستند. علاوه بر این تحقیقات جدید نشان می دهد که باکتری های سالم روده می تواند تاثیر مثبت در سراسر بدن داشته باشند.

4. از مکمل منیزیم استفاده کنید

کپسول,قرص

چگونه ماده ای به کوچکی ویتامین می تواند به اجابت مزاج شما کمک کند؟ خب نه تنها این ماده معدنی برای استخوان هایتان مفید است بلکه آثار شگفت انگیزی در دستگاه گوارش برای درمان یبوست می گذارد. سیترات منیزم magnesium citrate شکم را شل کرده و به روده آب می کشد در نتیجه روده راحت تر می تواند مدفوع را منتقل کند.  سایر ویتامین هایی که به راحت تر شدن اجابت مزاج کمک می کنند عبارتند از ویتامین C ، ویتامین B5 ، ویتامین B12 و ویتامین B1.

 

 


5. مراقب مصرف کربوهیدارت های ساده باشید

چیپس

تا حالا دقت نکرده اید که یک بسته چیپس چقدر روی دستگاه گوارش شما تاثیر می گذارد؟ خب ، یک نکته بگوییم کافی است، چیپس برای اجابت مزاج روز بعدتان افتضاح به بار می آورد. به عنوان یک درمان موثر برای یبوست سعی کنید سبزیجات، دانه های غلات کامل، و چربی های خوب را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. چربی های خوب مانند روغن زیتون سطح روده را پوشانده و باعث می شوند که مواد غذایی راحت تر در آن حرکت کنند.

 بیشتر بدانید : کربوهیدرات چیست و چه نقشی در سلامت دارد؟


6. بیشتر بایستید

زنی در حال کار کردن با کامپیوتر

اگر کار شما پشت میز نشینی است به این معنی نیست که باید 12 ساعت نشسته باشید. می توانید از یک میز ایستاده استفاده کنید. دستگاه گوارش به خاطر این رفتار بهتری که داشتید از شما تشکر می کند. در واقع ایستادن در طول روز خطر ابتلا به چاقی، سرطان، بیماری های قلبی عروقی و سایر مشکلات مرتبط با کاهش سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد.

7. نوشیدن آب و لیمو در صبح

آب و لیمو

فشردن یک لیموی تازه در یک لیوان آب سرد یک روش درست برای حمایت از روده هاست. آب سرد و مرکباتی مثل لیمو هر دو سبب افزایش سرعت کار دستگاه گوارش و درمان یبوست می شوند. نوشیدن این معجون دو بار در روز به شما احساس روان شدن ترافیک در امتداد بزرگراره دستگاه گوارش را می دهد.


بیشتر بدانید : علت یبوست چیست؟+ درمان سریع یبوست با چند مکمل

بیشتر بدانید : هر آنچه لازم است در مورد یبوست بدانید

بیشتر بدانید : درمان یبوست در سفر

بیشتر بدانید : این دلایل یبوست را نمی دانید!

بیشتر بدانید : چگونه یبوست را با آب ولرم رفع کنیم

بیشتر بدانید : پاکسازی روده ها و درمان یبوست با یک ترکیب معجزه آسای خانگی



تهیه و ترجمه:گروه سلامت سیمرغ

ارسالی : آقای بهرام (با تشکر)


آنانی که کرونا نگرفته‌اند بخوانند.

هشدار دلسوزانه یک پرستار در بخش درمان کروناویروس

 این ها را برای آدم هایی می‌گویم که نمی‌دانند افتادن در زیر دستگاه ونتیلاتور به چه معنی است و اصرار هم دارند که باید به کارهایشان برسند.

 اول از همه بگویم که ونتیلاتور یک ماسک اکسیژن نیست که بر روی صورتتان نصب کنند و شما هم در حالی که راحت لم داده اید مشغول مطالعه رومه و مجلات روز شوید.

 ونتیلاسیون برای بیماران کووید-۱۹ به معنی فرو کردن دردناک یک شلنگ به داخل حلق است که تا زمانی که زنده بمانید یا بمیرید در جای خودش باقی خواهد ماند.

 این کار در حالت بیهوشی و به مدت۲ تا ۳ هفته و بدون این که قادر به تکان خوردن باشید صورت می گیرد. بیمار اغلب بر روی شکم خوابانده می شود و شلنگی که از دهان به لوله هوا متصل است امکان می دهد که با ریتم دستگاه ریه اکسیژن بدنتان را تامین کنید.

 بیمار نمی تواند صحبت کند، نمی تواند غذا بخورد و یا هر کار طبیعی دیگری را انجام دهد – این دستگاه است که بیمار را زنده نگه می دارد. احساس ناراحتی و درد بیمار باعث می شود که پزشکان برای اطمینان از تحمل شلنگ توسط وی و تا زمانی که دستگاه مورد نیاز باشد داروهای مسکن تجویز کنند.

 این به معنی قرار گرفتن در یک حالت کما مصنوعی است. ۲۰ روز پس از قرار گرفتن تحت چنین درمانی،  یک بیمار جوان ۴۰ درصد از ماهیچه های خود را از دست می دهد، دهان و تارهای صوتی اش صدمه می بیند و دچار عوارض ریوی و قلبی ممکن می شود.

 به همین خاطر هم هست که افراد مسن و افراد ضعیف تاب چنین درمانی را نمی آورند و می میرند.

 خیلی از ما در چنین وضعیتی قرار داریم. اگر نمی خواهید به اینجا بیایید از خودتان محافظت کنید. باز هم می گویم، این آنفلوآنزا نیست!

 یک شلنگ را برای رساندن غذای مایع از طریق بینی یا پوست وارد معده شما می کنند، یک کیسه چسبناک را به باسن شما می چسپانند تا اسهال تان را جمع کند، لوله دیگری برای جمع آوری ادرار به شما وصل می شود، یک آی-وی برای ورود مایعات و دارو وصل می شود، یک آ-لاین برای نظارت بر وضعیت فشار خون متصل می شود که کاملاً وابسته به دوزهای دقیق محاسبه شده است.

 تیمی از پرستاران، سی 4آر ان آ، و ام آ می بایست هر یک ساعت یک بار اندام شما را مرتبا جابجا کنند و پتوی مخصوصی در زیرتان بگذارند که مایعی یخی در آن در جریان است تا به پایین آوردن دمای ۴۰ درجه ای بدنتان کمک کند.

از خودتان محافظت کنید و فاصله را حفظ کنید. لطفا این متن را  در گروه های عضو منتشر نمایید.

۷ ادویه مهم با اثرات ضد التهابی.

شفقنا زندگی- زردچوبه ممکن است معروف ترین ادویه ضد التهابی باشد، اما بسیاری از ادویه های دیگر نیز وجود دارند که فواید قابل مقایسه ای را ارائه می دهند. تحقیقات نشان می دهد که این مزایا تا حد زیادی ناشی از اثرات ضد التهابی ناشی از ترکیبات بیولوژیکی فعال در ادویه ها است. تحقیقات همچنین حاکی از آن است که مصرف کلی ادویه ها نه فقط مصرف یک ادویه خاص تأثیرات درمانی ضد التهابی قدرتمندی دارند که در مناطقی مانند هند مشاهده می شود.

به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، مصرف مداوم این ۷ ادویه با اثرات ضد التهابی می تواند یکی از بهترین راه ها برای استفاده از مواد غذایی به عنوان دارو باشد.

فلفل سیاه

طلای سیاه” به این صورت است که معامله گران ادویه صدها سال پیش به دلیل ارزش پولی آن، به فلفل اشاره می کردند، و ما هنوز ممکن است بخواهیم آن را امروز بخاطر فواید سلامتی به همین نام بنامیم. علفهای سیاه فلفل حاوی ترکیبات مختلفی هستند که اثرات ضد التهابی دارند و حتی باعث افزایش جذب کورکومین (ترکیب اصلی در زردچوبه) می شوند.

زنجبیل

زنجبیل به طور گسترده ای به عنوان درمانی برای مشکلات خفیف هضم و حالت تهوع شناخته شده است، زنجبیل حاوی یک ترکیب فعال به نام ۶-Gingerol است که به لطف یک اثر ضد درد کوچک، التهاب و درد را کاهش می دهد. به همین دلیل ، بنیاد آرتریت، زنجبیل را به عنوان بهترین ادویه برای مبتلایان به آرتروز توصیه می کند. مطالعات همچنین حاکی از آن است که اثرات ضد التهابی زنجبیل نیز ممکن است اثرات مثبتی بر دیابت و آایمر داشته باشد و فواید آن بعد از مصرف هر دو زنجبیل خشک شده و تازه دیده شده است.

فلفل قرمز

ترکیب موجود در فلفل قرمز، کپسایسین، همان ترکیبی است که خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی فلفل قرمز به ویژه در هنگام سرطان ایجاد می کند. در حقیقت، تحقیقات نشان می دهد که کپسایسین توانایی مهار ترکیبات التهابی مرتبط با سرطان را برای جلوگیری از سرطان و یا توقف رشد سلول های سرطانی دارد. این ترکیب همچنین در هنگام تسکین درد و کاهش کلسترول مزایای بالقوه ای دارد.

دارچین

دارچین می تواند در کاهش قند خون، کاهش کلسترول، مدیریت بیماری های عصبی و متوقف کردن تکثیر برخی از سرطان ها نقش درمانی داشته باشد.

میخک ها

آنتی اکسیدان ها بخش مهمی از یک رژیم ضد التهابی هستند زیرا باعث جلوگیری از ایجاد رادیکال های آزاد از ایجاد التهاب جدید می شوند و در بین ادویه ها، میخک ها برخی از بالاترین فعالیت های آنتی اکسیدانی را دارند. Eugenol ، ترکیب فعال موجود در میخک نیز به نظر می رسد که مسیرهای التهابی را مهار می کند تا پیشرفت آسم و رشد سلولهای سرطانی را مهار کند. در حال حاضر تحقیقات در حال بررسی پتانسیل اوژنول برای درمان دیابت و افسردگی است.

رزماری

رزماری حاوی ترکیبات بیولوژیکی فعال است که اثرات ضد التهابی را القا می کند، به ویژه بر مغز و روده تأثیر می گذارد. از آنجا که افسردگی ناشی از افزایش مسیرهای التهابی در بدن و همچنین تغییر در محور روده – مغز است، برخی تحقیقات نشان می دهند که رزماری می تواند با کاهش التهاب مغزی و تعادل مجدد باکتری های روده  در درمان افسردگی نقش موثری ایفا کند.

زردچوبه

به دلیل پتانسیل ضد التهابی، زردچوبه محبوبیت خود را افزایش داده است، حتی برای بسیاری از افراد زردچوبه یک مکمل روزانه است. فواید آن از کورکومین ناشی می شود، ترکیبی که به نظر می رسد سیتوکین های التهابی را مهار کرده و رادیکال های آزاد را از ایجاد التهاب جدید مسدود می کند. این اقدامات به همین دلیل است که برخی از زردچوبه ها با ارائه محافظت عصبی و ارائه مزایا یا محافظت برای کلیه شرایط دیگر، زردچوبه را به عنوان درمانی برای آایمر معرفی می کنند.




شفقنا


تلسکوپ هابل چگونه کار می کند؟.

 کار کردن تلسکوپ هابل,تلسکوپ هابل

تصویری از تلسکوپ فضایی هابل

 

در سال ۱۹۴۶ میلادی، متخصص اختر فیزیک، دکتر لیمن اسپیتزر، ایدۀ ساخت یک تلسکوپ فضایی را مطرح کرد.

از طلوع بشریت تا 400 سال قبل، تمام آنچه در مورد عالم خود می دانستیم از طریق مشاهدات با چشم غیر مسلح حاصل شد. سپس گالیله تلسکوپ خود را به سمت آسمانها در سال 1610 چرخاند. دنیا را برای بیداری قرار داد.

 

ما متوجه شدیم که زحل حلقه هایی دارد. مشتری ماه قمر داشت. آن لکه سحابی در مرکز آسمان به نام کهکشان راه شیری ابر نبود بلکه مجموعه ای از ستاره های بی شماری بود. طی چند سال دیگر ، مفهوم ما از جهان طبیعی برای همیشه تغییر می یابد. یک انقلاب علمی و اجتماعی به سرعت به وقوع پیوست.

 

علت نامگذاری تلسکوپ هابل

تلسکوپ هابل به افتخار ستاره شناس ادوین هابل نامگذاری شده است.

در سده های بعد، تلسکوپ هایی در اندازه و پیچیدگی و البته قدرت بیشتر رشد کردند. آنها به دور از چراغ های شهر و تا آنجا که ممکن است بالاتر از مه و هوا قرار گرفتند. ادوین هابل، که تلسکوپ هابل برای آن نامگذاری شده است، بزرگترین تلسکوپ روز خود را در دهه 1920 در کوهستان مورد استفاده قرار داد. رصدخانه ویلسون در نزدیکی پاسادنا ، کالیفرنیا ، برای کشف کهکشان های فراتر از ما استفاده می شد.

 

هابل، اولین تلسکوپ نوری بزرگ است که در فضا قرار می گیرد. بالاتر از اتمسفر، بسیار فراتر از ابرهای باران و آلودگی نوری، هابل نمای بی نظیری از جهان دارد. دانشمندان از هابل برای مشاهده دورترین ستارگان و کهکشان ها و همچنین سیارات موجود در منظومه شمسی ما استفاده کرده اند.

 

نحوه ی کار کردن تلسکوپ هابل :

تلسکوپ هابل به ستاره ها، سیارات یا کهکشان ها سفر نمی کند. از آنها عکس می گیرد زیرا در حدود 17،000 مایل در ساعت در اطراف زمین می چرخد.

هابل بیش از 4 میلیارد مایل را در امتداد مدار دایره ای زمین می چرخد که در حال حاضر در حدود 340 مایل در ارتفاع آن قرار دارد.

 

هابل فاقد فشار است. برای تغییر زاویه ها، از قانون سوم نیوتن با چرخاندن چرخ های خود در جهت مخالف استفاده می کند. با سرعت عقربه های دقیقه در یک ساعت می چرخد ​​و 15 دقیقه طول می کشد تا 90 درجه بچرخد.

Hubble از دقت برجسته ی 0،007 قوس الکتریکی برخوردار است.

 

شناخت تلسکوپ هابل,نحوه کار کردن تلسکوپ هابل

ادوین هابل

 

آینه و سیستم نوری به عنوان یکی از مهمترین قسمت های طراحی تلسکوپ بودند و خصوصاً اامات دقیق به آنها تحمیل می شد. به طور معمول، آینه های تلسکوپ با تحمل حدود یک دهم از طول موج نور مرئی ساخته می شوند، اما از آنجا که قرار بود تلسکوپ فضایی از دامنه ماوراء بنفش تا تقریبا مادون قرمز باشد، و وضوح تصویر باید ده برابر بیشتر از دستگاه های مبتنی بر زمین، تحمل تولید آینه اصلی آن برابر با 1/20 از طول موج نور مرئی، یا حدود 30 نانومتر بود.

 

تلسکوپ هابل دارای یک آینه 2.4 متری (7.9 فوت) است و چهار ابزار اصلی آن در مناطق ماوراء بنفش، قابل رویت و نزدیک مناطق مادون قرمز طیف الکترومغناطیسی مشاهده می کنند. مدار هابل خارج از اتمسفر زمین به آن اجازه می دهد تا تصاویر با وضوح بسیار بالا با نور پس زمینه قابل ملاحظه ای پایین تر از تلسکوپ های زمینی ضبط کند. برخی از دقیق ترین تصاویر نوری قابل مشاهده را ضبط کرده است که امکان مشاهده عمیق به فضا را فراهم می کند. بسیاری از مشاهدات هابل به پیشرفت هایی در اخترفیزیک منجر شده اند ، مانند تعیین میزان گسترش جهان.

 

تلسکوپ هابل توسط آژانس فضایی ایالات متحده ناسا با کمک آژانس فضایی اروپا ساخته شده است. علوم تلسکوپ فضایی موسسه (مؤسسه علوم تلسکوپ فضایی) انتخاب اهداف هابل و پردازش داده ها و در نتیجه، در حالی که مرکز پرواز فضایی گودارد فضاپیما را کنترل می کند.

 

یکی از مشکلات مهندسی دشوار ایجاد دستگاه حامل برای تلسکوپ و سایر ابزارها بود. نیازهای اصلی محافظت از تجهیزات در برابر تغییر دما در هنگام گرم شدن از نور مستقیم خورشید و خنک شدن در سایه زمین و جهت گیری دقیق تلسکوپ. این تلسکوپ درون یک کپسول سبک وزن آلومینیومی نصب شده است که با یک استحکام کپسول و چسبندگی ابزارها توسط قاب فضای داخلی فیبر کربن تأمین می شود. 

 

آینه اصلی موجود در تلسکوپ نور را به طور مستقیم به داخل ابزارهای متعدد علمی درون خود هدایت می کند. هابل یک تلسکوپ از نوع بازتابنده ی کاسگرین است. نور با بازتاب از آینه اولیه یا اصلی تلسکوپ، به آینه دوم منتقل می شود. آینۀ دوم نیز این نور بازتاب شده را دوباره به سمت آینۀ اصلی منعکس می کند. نوری که دوباره توسط آینه دوم برگشت داده شده از داخل حفره ای که در مرکز آینۀ اول وجود دارد گذشته و به حسگرهای تشخیص آن می رسد!

 

نحوه کار تلسکوپ فضایی هابل, اجزای داخلی تلسکوپ فضایی هابل

     

نحوه ی کارکرد اجزای داخلی تلسکوپ فضایی هابل

 

اکثر مردم فکر می کنند که میزان قدرت یک تلسکوپ به قدرت بزرگ نمایی آن بستگی دارد که این کاملا اشتباه است. در حقیقت قدرت یک تلسکوپ به میزان نوری که می تواند دریافت کند مربوط می شود! هر چه قدر آینۀ تلسکوپ بزرگ تر باشد، میزان نور بیشتری را جذب می کند. قطر تلسکوپ فضایی هابل ۲٫۵ متر است که در مقایسه با تلسکوپ های روی زمین با قطری تا حدود ۱۰ متر خیلی کوچک به نظر می رسد. با این حال تلسکوپ هابل از تلسکوپ های زمینی قدرتمندتر است. زیرا نبود جو زمین در فضا باعث واضح تر شدن تصاویر ثبت شده می گردد.

 

زمانی که نور توسط دو آینۀ تعبیه شده در تلسکوپ هابل به حفره ی وسط آینۀ اصلی منتقل شد، ابزارهای موجود در آن دست به کار می شوند. هر کدام از این ابزارها، جهان را به گونه ی متفاوتی به تصویر می کشند. دوربین WFC3 همانطور که از نامش پیداست ۳ نوع طیف نور را دریافت می کند. طیف نورهای نزدیک به فرابنفش، طیف نورهای مرئی و طیف نورهای نزدیک به مادون قرمز، البته نه به صورت همزمان! رزولوشین یا وضوح تصویر این دوربین، از دیگر ابزارهای علمی به کار برده شده در هابل بسیار بالاتر است. این دوربین که یکی از جدیدترین ابزارهای هابل است، برای مطالعه ی ماده و انرژی تاریک، شکل گیری ستاره های نوظهور و کشف کهشکان های بسیار دور کاربرد دارد!

 

نحوه کار کردن تلسکوپ هابل, آشنایی با تلسکوپ هابل

تصحیح انحراف تلسکوپ. تصویری ازکهکشان M100 قبل و بعد از نصب COSTAR

 

از آنجا که تلسکوپ فضایی هابل در ابتدا برای ارائه خدمات درون مدار طراحی شده بود، دانشمندان بلافاصله به دنبال راه حل بالقوه ای بودند که بتواند در اولین ماموریت فنی برنامه ریزی شده برای سال 1993 اعمال شود. اگرچه کداک تولید یک آینه یدکی برای تلسکوپ را به پایان رساند, جایگزینی آن در فضا امکان پذیر نبود و خارج کردن تلسکوپ از مدار برای تعویض آینه روی زمین بسیار طولانی و گران بود. این واقعیت که آینه به یک شکل نامنظم و با دقت بالا جلا داده شد، دستگاه جدید مانند عینک برای یک تلسکوپ کار می کند و باعث می شود ناهنجاری های کروی را اصلاح کند.

 

با توجه به تفاوت در طراحی ابزار، لازم بود دو دستگاه اصلاحی مختلف تولید شود. یکی برای دوربین بزرگ و سیاره ای در نظر گرفته شده بود, که دارای آینه های خاصی بود که نور را به سنسورهای آن هدایت می کرد و تصحیح می تواند با استفاده از آینه هایی به شکل دیگری انجام شود که کاملا جبران تخریب را انجام می دهد. تغییر مربوطه در طراحی اتاق جدید سیاره پیش بینی شده است. سایر دستگاه ها دارای سطح بازتابنده میانی نبودند و بنابراین به یک دستگاه اصلاح خارجی نیاز داشتند.

 

 

سیستم تصحیح نوری (COSTAR)

تصحیح انحراف تلسکوپ. تصویری از کهکشان M100 قبل و بعد از نصب COSTAR سیستمی که برای تصحیح انحراف کروی طراحی شده بود، COSTAR نام داشت و از دو آینه تشکیل شده بود که یکی از آنها نقص را جبران می کرد. COSTAR در نصب برای تلسکوپ، لازم بود یکی از دستگاه ها از بین برود و دانشمندان تصمیم گرفتند یک فتومتر سرعت بالا را قربانی کنند.

 



گردآوری: بخش علمی بیتوته

 


لوبیاهایی که می‌توانند جایگزین گوشت شوند.

افراد اغلب تصور می‌کنند کسانی که تمایلی به مصرف محصولات حیوانی ندارند، حجم زیادی از پروتئین موردنیاز برای بدن را از دست می‌دهند اما این باور کاملاً غلط است زیرا پروتئین‌های گیاهی جایگزین کاملی برای گوشت بوده و افراد می‌توانند با مصرف انواع لوبیا، اسیدهای آمینه ضروری بدن را تأمین کنند.
 
خواص انواع لوبیا
در کنار چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها، پروتئین یکی از مواد مغذی مورد نیاز برای زندگی است. پروتئین‌ها ساختمان اصلی بدن شما هستند که برای ساختن ماهیچه‌ها، تاندون‌ها، اندام‌ها و پوست و همچنین آنزیم‌ها، هورمون‌ها، انتقال‌دهنده‌های عصبی و مولکول‌های مختلف ریز مورد استفاده قرار می‌گیرند.

بدن انسان به 20 اسیدآمینه مختلف احتیاج دارد که 11 مورد آنها غیرضروری بوده و توسط بدن تولید می‌شوند اما اسیدهای آمینه ضروری باید از طریق مواد غذایی به بدن وارد شود.

پروتئین‌های حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم‌مرغ و شیر پروتئین‌های کاملی هستند، به این معنی که آنها تمام اسیدهای آمینه ضروری موردنیاز بدن را تأمین کرده و دارای بالاترین کیفیت پروتئین هستند.

از طرف دیگر، مطالعه انجام‌ گرفته در سال 2019 که در مجله پزشکی JAMA منتشر شده، نشان داد که مصرف گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین‌های گیاهی درصد مرگ ‌و میر را کاهش می‌دهد.

آیا خوردن پروتئین در هر وعده غذایی ضروری است؟

بله. خوردن پروتئین به همراه هر وعده غذایی می‌تواند باعث رضایت شما پس از غذا خوردن و مهم‌تر از آن، رشد مؤثر ماهیچه‌ها شود؛ بنابراین بهتر است که میزان مصرف پروتئین را به‌طور مساوی در هر وعده غذایی تقسیم کنید؛ البته مقدار مناسب پروتئین برای هر فرد به عوامل مختلفی ازجمله میزان فعالیت، سن، حجم عضلات، اهداف بدنی و وضعیت فعلی سلامتی بستگی دارد اما هر فرد به‌طور معمول روزانه به 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود احتیاج دارد.

7 نوع لوبیا برای تأمین پروتئین بدن

غذاهای مناسب گیاهی می‌تواند منبع کامل پروتئین و سایر مواد مغذی باشند که اغلب کالری کمتری نسبت به محصولات حیوانی دارند اما در بین محصولات گیاهی، لوبیاها حاوی پروتئین کاملی هستند، به این معنی که آنها هر 9 اسیدآمینه ضروری مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند. در زیر به معرفی ارزش غذایی و خواص انواع لوبیاها می‌پردازیم:

1- نخود

یک پیمانه نخود پخته ‌شده حاوی حدوداً:
انرژی: 269 کالری
پروتئین: 7 گرم
فیبر: 12.5 گرم
آهن: 4.8 میلی‌گرم
منگنز: 48 گرم
مس: 15.5 گرم
استفاده منظم از نخود در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها مانند سرطان روده بزرگ، ریه و ، کاهش وزن، جلوگیری از افزایش سریع قند خون، کمک به گوارش، محافظت از بیماری‌های قلبی، بهبود خواب و تقویت حافظه کمک کند.

2- لوبیا چشم‌بلبلی

یک پیمانه لوبیا چشم‌بلبلی پخته‌ شده حاوی حدوداً:

مقدار مناسب پروتئین برای هر فرد به عوامل مختلفی ازجمله میزان فعالیت، سن، حجم عضلات، اهداف بدنی و وضعیت فعلی سلامتی بستگی دارد اما هر فرد به‌طور معمول روزانه به 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود احتیاج دارد


انرژی: 130.5 کالری
پروتئین: 5.7 گرم
فیبر: 7.3 گرم
آهن: 5 میلی‌گرم
کلسیم: 2.7 میلی‌گرم
منیزیم: 74 میلی‌گرم
فسفر: 76.9 میلی‌گرم
سدیم: 4 میلی‌گرم
پتاسیم: 287 میلی‌گرم
ایرانی‌ها لوبیا چشم‌بلبلی را با برنج و با نام دم‌پختک درست می‌کنند. این غذا از دو منبع سرشار از پروتئین (غلات و لوبیا) تهیه می‌شود. این نوع لوبیا به دلیل کم‌چرب و کم‌کالری بودن برای کاهش وزن بسیار مفید است. کنترل کلسترول خون، تنظیم قند خون، درمان دردهای قلبی و عروقی، حفظ سلامت پوست و تقویت رشد مو از دیگر خواص لوبیا چشم بلبلی است.

3- لوبیا قرمز

یک پیمانه لوبیا قرمز پخته‌ شده حاوی حدوداً:
انرژی: 225 کالری
پروتئین: 13 گرم
فیبر: 13.6 گرم
سدیم: 1.8 میلی‌گرم
آهن: 3.9 میلی‌گرم
کلسیم: 62 میلی‌گرم
فسفر: 244.3 میلی‌گرم
پتاسیم: 716.9 میلی‌گرم
مصرف این ماده غذایی بهترین راه برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن است. لوبیا قرمز فاقد چربی بوده و سطح کلسترول خون را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، لوبیای قرمز باعث کاهش فشارخون، رفع یبوست، تقویت قلب و رفع سنگ کلیه می‌شود.

4- لوبیا سیاه

یک پیمانه لوبیا سیاه پخته‌ شده حاوی حدوداً:
انرژی: 227 کالری
پروتئین: 15.2 گرم
فیبر: 15 گرم
کربوهیدرات: 40.8 گرم
آهن: 3.6 میلی‌گرم
کلسیم: 46.4 میلی‌گرم
فسفر: 240.8 میلی‌گرم
این نوع لوبیا خاصیت آنتی‌اکسیدان دارد و حاوی مقداری کلسترول مفید امگا 3 است. این ماده غذایی به دلیل دارا بودن مقدار زیادی فیبر به کاهش کلسترول خون و جلوگیری از تنگی عروق، سکته قلبی و مغزی کمک می‌کند. همچنین وجود آنتی‌اکسیدان در این گیاه سلاحی قدرتمند برای جلوگیری و مبارزه با انواع سرطان است.
کنترل قند خون، درمان اختلال جنسی، ارتقاء سیستم عصبی و درمان ناراحتی‌های گوارشی از دیگر خواص لوبیا سیاه است.

5- لوبیا سفید

یک پیمانه لوبیا سفید پخته‌ شده حاوی حدوداً:
انرژی: 255 کالری
پروتئین: 17 گرم
فیبر: 19.1 گرم
سدیم:  10.7 میلی‌گرم
کربوهیدرات:  44.9 گرم
آهن: 6.6 میلی‌گرم
کلسیم: 161.1 میلی‌گرم
پتاسیم: 1004.2 میلی‌گرم
فسفر: 202.3 میلی‌گرم
آهن و آنتی‌اکسیدان موجود در لوبیا سفید تأثیر مستقیمی بر روی رادیکال آزاد بدن دارد و با کاهش دادن آنها خطر سرطان کاهش می‌یابد. همچنین فیبر موجود در لوبیا حرکات روده را منظم کرده و باعث از بین بردن یبوست می‌شود.
کاهش فشارخون، تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت حافظه، بهبود افسردگی و سلامت دستگاه گوارشی از دیگر خواص این ماده غذایی سرشار از پروتئین است.

6- لوبیای سویا

یک پیمانه لوبیای سویای پخته ‌شده حاوی حدوداً:
انرژی: 298 کالری
پروتئین: 28.6 گرم
فیبر: 10.3 گرم
سدیم: 2 میلی‌گرم
کربوهیدرات: 30 گرم
آهن: 30 میلی‌گرم
فسفر: 42 درصد مصرف روزانه
فولات: 23 درصد مصرف روزانه
نتایج مطالعات نشان می‌دهد که خوردن مقادیر زیاد سویا، 15 درصد خطر ابتلا به سرطان معده و سایر سرطان‌های دستگاه گوارش را کاهش می‌دهد. همچنین، این ماده غذایی به هضم غذا، کاهش عوارض یائسگی، پایین آوردن کلسترول خون، جلوگیری از پوکی استخوان و بیماری‌های قلبی کمک می‌کند؛ بنابراین شما می‌توانید سویا را به سالاد، سوپ و انواع خورشت‌ها اضافه کرده و با این کار موجب بالا بردن ارزش غذایی‌تان شوید.

7- لوبیاچیتی

یک پیمانه لوبیاچیتی پخته‌ شده حاوی حدوداً:
انرژی: 245 کالری
پروتئین: 15.4 گرم
فیبر: 15.4 گرم
سدیم: 1.7 میلی‌گرم
کربوهیدرات: 44.8 گرم
آهن: 3.6 میلی‌گرم
کلسیم: 78.7 میلی‌گرم
فسفر: 251.4 میلی‌گرم
لوبیاچیتی یکی از بهترین منابع گیاهی پروتئین و جایگزین گوشت است که به کاهش کلسترول خون، قند خون و حفظ سلامت روده کمک می‌کند. همچنین این ماده غذایی باعث رفع خستگی، تقویت سیستم ایمنی، افزایش شیر مادر، رفع خشکی پوست، بهبود هضم غذا، چربی سوزی، تنظیم قند خون، پاک‌سازی کبد و درمان کم‌خونی می‌شود.



تبیان

جشن تولد لاکچری سحر قریشی.




سحر قریشی
سحر قریشی بازیگر سینما و تلویزیون کشورمان تولد 31 سالگی اش را جشن گرفت و با انتشار تصاویری از این جشن تولد از هوادارانش تشکر کرد.

تولد سحر قریشی بازیگر دلنوازان

سحر قریشی بازیگر سینما و تلویزیون کشورمان یکی از چهره های پرکار این روزهای سینما است که که با بازی در سریال دلنوازان به شهرت رسید. این هنرمند جوان کشورمان تولد 31 سالگی اش را جشن گرفت و با انتشار پستی از هوادارانش تقدیر کرد.

عکس هایی از جشن تولد سحر قریشی

سحر قریشی با انتشار عکس هایی از جشن تولدش در اینستاگرام نوشت : سپاس بابت تبریک ها و پیام های پرمهرتون.

تولد سحر قریشی

عکس هایی از جشن تولد سحر قریشی

تولد سحر قریشی

تولد سحر قریشی بازیگر دلنوازان

تولد سحر قریشی

تولد لوکس سحر قریشی بازیگر سینما

سحر قریشی 6 دی 1366 در تهران متولد شد و با بازی در نقش یلدا در سریال دلنوازان به شهرت رسید و در فیلم های سینمایی زیادی جلوی دوربین رفت و ایفاگر نقش هایی متفاوت شد.

تولد سحر قریشی

تولد سحر قریشی بازیگر سریال دلنوازان

سحر قریشی علاوه بر بازی در سینما در شبکه نمایش خانگی هم حضور پررنگی را در سالهای فعالیتش تجربه کرد و در مجموعه هایی چون آسپرین ، حال خوب من ، نردبان چوبی ، بچه های لواسان ، رقص روی شیشه و سیزده شمالی جلوی دوربین رفت.

سحر قریشی

عکسی از سحر قریشی بازیگر سینما و تلویزیون




نمناک

تماشای جدیدترین عکس های مریخ.



کاوشگر کنجکاوی ناسا که در حال تجسس در بخش‌های کم‌ ارتفاع کوه شارپ در مریخ است، جدیدترین عکس های رنگی با وضوح بالا را به زمین ارسال کرده‌ که دیدگاهی بی‌سابقه از ساختار سنگی این سیاره را در اختیار دانشمندان قرار می دهد.

تصاویری از مریخ,عکس مریخ

اولین چیزی که در این تصاویر چشم را خیره می‌سازد شباهت بی‌اندازه آن به زمین است

 

اولین چیزی که در این تصاویر چشم را خیره می‌سازد شباهت بی‌اندازه آن به زمین است و همین موضوع دانشمندان را هیجان زده ساخته است. این تصاویر در تاریخ هشتم سپتامبر در منطقه موری در دامنه های کم ارتفاع کوه شارپ ثبت شده اند، کوهی که قله مرکزی حفره‌ای به نام حفره گیل در مریخ به شمار می‌رود.

عکس های مریخ,جدیدترین عکس های مریخ

کوهی که قله مرکزی حفره‌ای به نام حفره گیل در مریخ به شمار می‌رود

 

این کوه که اولین بار در دهه ۱۹۷۰ کشف شد، به تپه‌ای غول پیکر از لایه های رسوبی فرسایشی شباهت دارد که در ارتفاع ۵٫۵ کیلومتری از سطح دره قرار گرفته‌ است. هنوز مشخص نیست منشا لایه های سازنده این کوه چیست اما تخمین زده شده است که شکل گیری این کوه دو میلیارد سال طول کشیده‌ است. منطقه موری نیز از تختال ها (تپه‌ای با سطح فوقانی مسطح) و تخت‌تپه‌ها (تپه‌ای وسیع و منفرد با قله مسطح و دامنه پرشیب) و تل‌ها تشکیل شده‌ است که به فلات‌های کوچک سنگی شباهت دارند که از دامنه کوه رشد کرده‌اند. این سازه‌ها چند میلیون سال پیش تحت تاثیر شرایط اقلیمی و فرسایش ایجاد شده‌اند، سازه‌هایی مرتفع، با قله‌ای مسطح و لبه های پرشیب‌ هستند که از تپه های بزرگتر ایجاد شده‌اند.

عکس از مریخ,تصاویر سیاره مریخ

تنها تفاوت میان این سازه‌ها در مریخ و زمین در ابعاد آنها است

 

     

تنها تفاوت میان این سازه‌ها در مریخ و زمین در ابعاد آنها است. بسیاری از زمین‌شناسان می‌گویند یک تختال طولی بیشتر از وسعتش دارد و یک تخت‌ تپه وسیع تر است و ارتفاع آن نسبت به وسعتش کمتر است. گفته می‌شود سازه های منطقه موری بقایای فرسایشی ماسه‌ سنگ های باستانی مریخی هستند و اکنون تصاویر به دست آمده از کنجکاوی دیدگاهی بی سابقه را از این سازه ها و لایه ها در اختیار دانشمندان قرار داده‌ است.

جدیدترین عکس های سیاره مریخ,تصاویر به دست آمده از مریخ

سازه های منطقه موری بقایای فرسایشی ماسه‌ سنگ های باستانی مریخی هستند

 

کنجکاوی درحدود یک ماه است که مشغول بررسی منطقه موری در کوه شارپ است و اکنون خود را برای رفتن به ارتفاعات بیشتر کوه آماده می کند، اما پیش از آن باید در جنوبی ترین بخش های منطقه عملیات حفاری انجام دهد. به گفته ناسا تیم علمی کنجکاوی قصد دارد در آینده ای نزدیک چندین تصویر ترکیبی رنگی را از تمامی تصاویری که کنجکاوی به زمین ارسال کرده ایجاد کند.

منبع : hamshahrionline.ir - space.com



بیتوته

چرا از ۴۶ سال پیش، دیگر کسی نتوانست به ماه سفر کند؟!.

سفر به ماه

داستان یوری گاگارین و نیل آرمسترانگ معروف را شنیده اید؟ گاگارین یک فضانورد روسی بود که به عنوان اولین نفری که به فضا سفر کرد معروف شد و آرمسترانگ نیز اولین انسانی بود که می گویند بر روی ماه قدم گذاشت. این دو نفر انقلابی را در علم نجوم و سرنوشت انسان ها ایفا نمودند و هر کدام به تفصیل، داستان های پربار و جذابی دارند ولی وقتی به آخرین باری که انسان ها به فضا سفر کردند نگاه می کنیم برای ما سوالی پیش می آید، با پیشرفت های بسیاری که هم اکنون در علم و علی الخصوص در زمینه ی سفر به فضا و حتی سیاره های دیگر به وجود آمده است، چرا از آخرین سفر انسان به ماه نزدیک به ۵۰ سال گذشته است و انسان ها دیگر به سمت قدمی برای رفتن و سفر به ماه برنداشته اند؟ در ادامه با ما در الی گشت همراه باشید تا به اتفاق هم بررسی کنیم و ببینیم که چرا انسان ها سفر به ماه را تا به الان متوقف کرده اند.

ماه

سفر به ماه

 

اگر تاریخ فضانوردی و سازمان ناسا را بخواهیم بررسی کنیم، واقعیت این است که پیاده کردن ۱۲ فضانورد در کره ماه اگر مهم ‌ترین دستاورد این سازمان نباشد، بی شک یکی از پر اهمیت ‌ترین‌ پروژه های موفق این سازمان و رشته ی فضانوردی است.

اما از آخرین باری که انسان ها پایشان را در سال ۱۹۷۲ میلادی به ماه گذاشتند، نزدیک به نیم قرن می گذرد و پس از آن دیگر کسی به ماه سفر نکرد. خیلی از افراد این سوال برایشان پیش آمده بود و در پی یافتن جواب این سوال بر آمده اند.

برای اولین بار نیل آرمسترانگ در ژوئیه ی سال ۱۹۶۹ به ماه سفر کرد و آخرین سفر انسان به ماه که در جریان عملیات آپولو ۱۷ سال ۱۹۷۲ ناسا نیز رقم خورد. در دهه‌ های پس از آن سال ها سازمان ناسا برنامه‌ هایی برای اعزام مجدد فضانوردان به کره ی ماه را برنامه ریزی و نهایی کرده بود.

نیل آرمسترانگ

ولی همانطور که حدس می زنید، هیچگاه هیچ کدام این برنامه ریزی ها از آن زمان به بعد عملی نشدند. در اولین و طبیعی ترین بازخوردی که افراد از این توقف در برنامه ها به دست می آورند این است که البته با اکثر صاحب ‌نظران در این زمینه هم عقیده هستند، دلیل به تاخیر افتادن سفر دوباره ی بشر از کره ی ماه را بیشتر به موانع ی و تنگناهای اقتصادی که در آن زمان به وجود آمده و گریبانگیر این پروژه شده بود، نسبت می ‌دهند و چالش ‌های علمی و مشکلات فنی را بی تاثیر در این راه نمی دانند.

آن ۱۲ نفر فضانوردی که به کره ی ماه پا گذاشتند، اقدام به جمع‌ آوری نمونه، گرفتن عکس، انجام آزمایش و برافراشتن پرچم در کره ی ماه کردند و پس از آن بسیار ساده به خانه بازگشتند. این که اکنون می دانیم و ثابت شده است که دلایل بسیاری برای سفر و ماندگاری انسان بر روی کره ی ماه وجود دارد، این سوال بزرگی است که چرا انسان ها مجددا برای رفتن به ماه اقدام نمی کنند.

البته این دوری از سفر به ماه به نظر می آید که موقتی باشد زیرا شرکت هایی همچون کمپانی اسپیس ایکس (SpaceX) و کمپانی بلو اوریجین (Blue Origin) زودتر از سایر شرکت ها و حتی ناسا، مسیر سفر انسان به ماه را بازگشایی مجدد می نمایند.

سیاره ماه

گردانندگان شرکت ‌های فضایی و محققانشان بر این باور هستند که تاسیس یک پایگاه با حضور انسان ها در کره ی ماه، می‌ تواند پیش درآمدی برای تدارک ماموریت ‌های آینده در عمق فضا باشد و منجر به ساخت تلسکوپ ‌های فضایی فوق پیشرفته و البته کاربردی، بتوانند تا فرود انسان روی کره ی مریخ و سیاره ی مریخ را آسان تر نمایند و در کنارش نیز به حل معماهای علمی پیچیده در مورد نحوه پیدایش زمین و ماه نیز کمک نمایند و یکی از بزرگ ترین سوالات بشری را پاسخ بگویند.

البته بشر پای خود را از حوزه ی سفرهای اکشافی و تحقیقاتی هم درباره ی سفر به ماه فراتر گذاشته است و حتی می خواهد تا صنعت گردشگری و توریسم فضایی را نیز در دست داشته باشد. یکی از فضانوردان بازنشسته ی فضا کریس هدفیلد در این باره می گوید که:

کاملا منطقی است که بنا نهادن یک پایگاه تحقیقاتی دائمی روی کره ی ماه را در آینده ای نه چندان دور داشته باشیم. برای این کار می ‌توانیم تا تجهیزات بسیاری را در ماه مورد آزمایش قرار دهیم و برای نفوذ به عمیق ترین و تاریک ترین قسمت های فضا، آمادگی لازم را کسب نماییم.

انسان دیگر به ماه سفر نمی کند؟

از این بحث ها که بگذریم، کارشناسان و فضانوردان درباره ی عدم سفر به فضا دلایل مختلفی را به صورت سرفصل بر شمرده اند. از جمله:

  • پرهزینه بودن سفر انسان به ماه

یکی از موانع بزرگ در راه اجرای برنامه های فضایی، هزینه ی زیاد آن‌ها است. بخش‌ها و پروژه‌ هایی همچون: تلسکوپ فضایی جیمز وب، پروژه ی عظیم موشکی موسوم به سامانه پرتاب فضایی یا SLS، اعزام فضاپیماهای تحقیقاتی به سوی سیارات دیگری همچون ستاره ی خورشید، مشتری، مریخ، کمربند سیارکی، انتهای مرز منظومه شمسی، … و بسیاری از پروژه های دیگر بسیار هزینه ی بالایی دارند. بودجه ی ناسا نسبت به گذشته با کاهش مواجه شده است.

به طوری که در سال ۱۹۶۵ سهم این سازمان از بودجه ی سازمان فدرال، ۴ درصد بود اما در پانزده سال گذشته این رقم به ۰٫۴ درصد کاهش پیدا کرده است.

  • چالش ‌های فنی

سطح کره ی ماه پر از گودال‌ ها و تخته سنگ ‌هایی است که تهدیدی برای فرود امن فضاپیماها به شمار می ‌روند. در سال ۱۹۶۹ برای اولین فرود بشر روی ماه، هزینه ی بسیار گزافی شد تا جایی که با نرخ تورم امروزی آن رقم به میلیاردها دلار می ‌رسد.

این هزینه صرف ساخت، پرتاب و رساندن ماهواره‌ هایی به ماه شد که وظیفه ی نقشه‌ برداری از سطح ماه را بر عهده داشتند تا برنامه ‌ریزان بتوانند، مکان‌ های مناسب برای فرود آپولو را تعیین کنند.

چرا انسان دیگر به ماه سفر نمی کند؟

در حال حاضر، ایلان ماسک اقدام به طراحی راکت بیگ فال را که توسط اسپیس ایکس به بازار آمده است را ابزاری بسیار مطمئن و کم هزینه برای تدارک سفرهای منظم به ماه معرفی می نماید. این شرکت به حدی پیشرفته شده است که راکت جدید فال هوی (Falcon Heavy) را به ماه انتقال دهد و خود به زمین بازگردد.

بر طبق گفته‌ های ایلان ماسک در حال حاضر، بسیاری از افراد عادی و معمولی که حتی رویای رفتن به ماه برای ان ها بسیار دور است، برای تحقق این هدف مبالغ بسیار زیادی را برای سفر مجدد به ماه اعطا کرده اند! باید ببینیم در آینده که آیا با این حجم از اشتیاق، باز هم سفر به ماه و حتی گردشگری بر روی آن امکان پذیر است یا خیر؟




الی گشت


7 اتفاق وحشتناک که ماه‌های آینده در انتظار ماست.

مهم ترین دستاورد بشر در برابر کرونا تا این لحظه، "ماسک" است. استفاده از ماسک، خطر انتقال بیماری را تا حد بسیار زیادی کاهش می دهد. ما چاره ای جز ماسک زدن نداریم؛ هیچ چاره ای.

عصر ایران - مهم ترین روش انتقال کرونا "نفس کشیدن، حرف زدن یا سرفۀ" ناقلان کووید 19 است و مهم ترین دستاورد بشر در برابر کرونا تا این لحظه، "ماسک" است. استفاده از ماسک، خطر انتقال بیماری را تا حد بسیار بسیار زیادی کاهش می دهد. ما چاره ای جز ماسک زدن نداریم؛ هیچ چاره ای.7 اتفاق وحشتناک که ماه های آینده در انتظار ماست

اگر ماسک نزنیم به زودی شاهد اتفاقات زیر خواهیم بود؛ بی هیچ مبالغه ای:

1 - تعداد بیشتری از ما کرونا می گیریم؛ دیری نخواهد پایید که تقریباً در هر خانواده ای یک کرونایی داشته باشیم. با گذر از تابستان و رسیدن فصل سرما، میزان شیوع شدت وحشتناک تری خواهد داشت.

2 - تعداد پزشکان و پرستارانی که کرونا گرفته اند، بسیار بالا می رود و از گردونه خدمات درمانی خارج می شوند. به دلیل بالا رفتن تعداد بیمار از یک طرف و کاهش تعداد پزشک و پرستار، فشار مضاعفی بر کادر درمان وارد می شود و کارایی شان به شدت افت می کند و این وضعیت به نوبه خود به افزایش تلفات انسانی می انجامد.

3 - ظرفیت بیمارستان ها پر می شود. پذیرش بیماران اعم از کرونایی و غیرکرونایی به کندی انجام می شود و صف بیمار شکل می گیرد. بخش های مراقبت های ویژه نیز پر از بیماران بد حال می شوند و تعداد بیشتری از بیمارانی که نیاز به این بخش ها دارند، پشت درهای آن، جان می سپارند. تلفات بیماران غیرکرونایی هم بیش از پیش می شود.

4 - توسعه تخت های بیمارستانی و تولید تجهیزات درمانی مانند ونتیلاتور از رشد بیماران عقب می ماند و اوضاع وخیم تر می شود.

5 - با افزایش تصاعدی بیماران و فروپاشی ولو نسبی سیستم درمانی، درصد فوتی ها به نسبت بیماران بالا می رود و افرادی که در شرایط مشابه قبلی نجات می یافتند، فوت می کنند.

7 اتفاق وحشتناک که ماه های آینده در انتظار ماست
6 - سازمان های حمل و دفن اموات (آرامستان ها) با انبوه اجسادی مواجه می شوند که هر چه سریع تر باید دفن شوند. در همان حال، افرادی که حاضرند اجساد کرونایی را غسل کنند و دفن کنند، کمتر از میزان نیاز خواهد شد و دفن اموات، به مشکلی جدی تبدیل می شود.

7 - افزایش وحشتناک بیماران و فوتی ها، به تعطیلی بسیاری از کسب و کارها، کند شدن روند امور عمومی جامعه و شیوع وحشت و اضطراب در جامعه خواهد انجامید. استرس همه جا را پر خواهد کرد.

جلوگیری از فاجعه دست خودمان است: ماسک بزنیم و به کسانی هم که ماسک نزده اند، تذکر بدهیم؛ کرونا وحشیانه، بی رحمانه و بی وقفه می کُشد.

_____________________

بیشتر بخوانید:

*آنان که ماسک نمی‌زنند، سه دسته‌اند.

*نارسایی تنفسی؛ علت اول مرگ بیماران کرونا
*6 نکته درباره این روزهای کرونا: تلفات انسانی بیش از جنگ تحمیلی

*ابتلای ۲۵۰ پرستار به کرونا در مشهد

*کودکان هم کرونا می گیرند (+فیلم)


لاغری سریع و آسان با تخم کتان.

لاغری سریع و آسان با تخم کتان

لاغری سریع و آسان با تخم کتان

 

اگر شما هم از چاقی رنج میبرید با استفاده ازین ماده خوراکی میتوانید به راحتی شکم خود را کوچک کنید و وزن خود را کاهش دهید .اگر دغدغه‌ی لاغری دارید، ما در این مطلب به شما یک راه سریع و راحت آموزش می‌دهیم. با ماهمراه باشید.

 

آیا تا به حال تخم‌کتان میل کرده‌اید؟ آیا می‌دانید خواص تخم‌کتان چیست؟ تخم‌کتان دانه گیاهی بسیار مفید است که در سلامت و زیبایی ما تاثیر خیلی زیادی دارد. در حالت کلی این دانه برای کاهش وزن، کاهش کلسترول خون، کنترل دیابت، سلامت دستگاه گوارش و … مفید است.

 

لاغری سریع و آسان با تخم کتان

 

کاهش وزن با تخم کتان همانطور که از اسمش مشخص است تخم‌کتان از درخت کتان گرفته می‌شود. تخم‌کتان دانه‌ای ریزی است که در رنگ‌های مختلفی مانند قهوه‌ای، قهوه‌ای مایل به زرد و طلایی پیدا می‌شود. این تخم سرشار از فییر منگنز ویتامین b ۱ اسیدچرب و امگا ۳ می‌باشد و همین خاصیت باعث مفید بودن این بذر گیاهی شده است. با قرار دادن تخم‌کتان در وعده روزانه خود از خواص بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید در ادامه این خواص را با هم بررسی می‌کنیم.

 

کاهش وزن با تخم‌کتان

 

چاقی و عدم تناسب اندام مشکل بسیاری از خانم‌ها و آقایان می‌باشد که همیشه به دنبال روشی برای لاغری و کاهش وزن هستند. از خواص تخم‌کتان می‌توان به کاهش وزن اشاره کرد.

 

کتان سرشار از چربی‌های سالم و فیبر می‌باشد که فرد را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد و همین امر هم موجب می‌شود که فرد کاهش وزن پیدا کند. برای این‌که از این خاصیت بهره‌مند شوید می‌توانید روزانه ۲ قاشق غذاخوری پودر تخم‌کتان را به سالاد و یا سوپ خود اضافه کنید. با کمی مصرف تأثیر آن را در وزن خود خواهید دید. اگر مشتاق لاغری هستید بایداین تخم را دروعده‌های روزانه خود قرار دهید.

 

زیبایی پوست، مو، ناخن

 

لاغری سریع و آسان با تخم کتان

 

امروز همه خانم‌ها و برخی از آقایان به زیبایی ظاهری اهمیت می‌دهند. جالب است بدانید که یکی از خواص تخم‌کتان تاثیر زیاد آن بر زیبایی می‌باشد. مصرف تخم‌کتان، باعث زیبایی ناخن، پوست و موی ما می‌شود و سالم‌تر از قبل به نظر می‌رسند. این تخم با داشتن ویتامین b باعث کاهش خشکی پوست و مو بدن می‌شود.

 

همچنین تخم‌کتان باعث کاهش آکنه و بهبود اگزما می‌شود. اگر شما می‌خواهید ناخن‌ها و پوست موی زیبا و سالم داشته باشید بهتر است تخم‌کتان را وارد رژیم غذایی خود کنید. برای بهره‌مند شدن از این خاصیت باید روزانه ۲ قاشق غذاخور از این تخم را به وعده غذایی خود اضافه کنید و یا یک قاشق غذاخوری روغن کتان را استفاده نمایید.

 

کاهش کلسترول هم از خواص تخم آکنه می‌باشد

 

همانطور که می‎دانید اگر کلسترول خون در بدن بالا باشد باعث ایجاد مشکلاتی در روند کار آن می‌شود، و این مشکل بسیاری از افراد جامعه است که دارای کلسترول خون بالایی می‌باشند و همیشه به دنبال راه حلی آسان برای کاهش کلسترول خون هستند. از خواص تخم‌کتان این است که با داشتن فیبر بالا چربی و کلسترول را در دستگاه گوارش به دام می‌اندازد مانع جذب آن‌ها در بدن می‌شود.

 

پس اگر می‌خواهید کلسترول خون خود را کاهش دهید بهتر است تخم‌کتان را در وعده روزانه خود اضافه کنید. می‌توانید تخم‌کتان را به دو صورت مصرف کنید؛ یا به صورت دانه و یا به صورت روغن. خاصیت آنتی اکسیدانی بالا از خواص تخم‌کتان می‌توان به خاصیت آنتی اکسیدانی بالای آن اشاره کرد. آنتی اکسیدان باعث سلامت سلول،  تنظیم هورمون‌ها می‌شود و جالب است که آنتی اکسیدان خاصیت ضد پیری هم دارد. پس اگر می‌خواهید بدنتان در مقابل بیماری‌ها و میکروب‌ها و ویروس‌ها در امان بمانند بهتر است تخم‌کتان را به وعده روزانه خود اضافه نمایید تا از خواص مهم آن برخوردار شوید. با مصرف این تخم کمتر به سرماخوردگی و آنفولانزا دچار خواهید شد.

 

سلامت دستگاه گوارش

 

افراد ساده تخم‌کتان را فقط موثر بر روی دستگاه گوارش می‌دانند، در حالی که این گونه نیست و فواید زیادی دارد که سلامت دستگاه گوارش جزئی از این فواید است. مصرف تخم‌کتان به سلامت دیواره روده کمک می‌کند همچنین کسانی که از بیماری کرون و یا سایر بیماری‌های گوارشی در عذاب هستند بهتر است تخم‌کتان را به وعده روزانه خود اضافه کنند.

 

علاوه بر موارد ذکر شده تخم‌کتان باعث کاهش التهاب روده و درمان یبوست می‌شود. برای درمان یبوست بهتر است ۱ تا ۳ قاشق غذاخوری روغن کتان تخم‌کتان را با ۲۲۵ میلی لیتر آب هویج مخلوط کنید و آن را بنوشید. همچنین اگر دچار مشکل گوارشی هستید می‌توانید تخم‌کتان را برای درمان استفاده کنید. اگر مشکلی ندارید، این مصرف، باعث پیشگیری از مشکلات احتمالی به وجود آمده می‌شود.

 

پیشگیری و مبارزه با سرطان

 

از دیگر خواص تخم‌کتان می‌توان به پیشگیری از سرطان اشاره کرد. امروزه سرطان جزو بیماری‌های خطرناک است که مرگ و میر زیادی هم به دنبال دارد، جالب است بدانید که مصرف تخم‌کتان می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده، سینه و رحم را کاهش بدهد. پس اگر می‌خواهید از شر این بیماری خطرناک رها شوید و یا با آن مبارزه کنید بهتر است تخم‌کتان مصرف کنید.

 

تخم‌کتان سرشار از امگا ۳

 

حتماً شما هم در مورد خاصیت چربی امگا ۳ برای بدن شنیده‌اید، دانشمندان معتقد هستند که در رژیم غذایی ما باید اسید‌های چرب امگا 3 وجود داشته باشد تا بدنمان در مقابل بیماری‌ها سالم بماند. در تخم‌کتان مقداری و امگا ۳ وجود دارد به همین دلیل هم مصرف آن توصیه می‌شود

 

به کسانی که به غذا‌های دریایی که سرشار از امگا ۳ هستند، علاقه‌ای ندارند.

 

موارد احتیاط و عوارض تخم‌کتان

 

در مقابل خاصیت‎های مفید ممکن است تخم‌کتان برای برخی از افراد موجب ایجاد مشکلاتی شود برخی از مشکلات آن عبارتنداز:

 

نفخ

درد معده

حالت تهوع

یبوست

اسهال
مصرف آن برای خانم‎های باردار و افرادی که بیماری انسداد روده دارند، توصیه نمی‌شود.

 

کاهش وزن با تخم کتان

 

ممنون که با این مطلب همراه ما بودید، امیدوارم برایتان مفید بوده‌ باشد. با دانستن خواص خوراکی‌ها بهتر می‌توانید مراقب سلامتی‌تان باشید.

 

هیچ میوه و گیاه طبیعی بی‌خاصیت نیست و بهتر است برای پیشگیری از بیماری‌ها استفاده کنیم.

 

لاغری سریع و آسان با تخم کتان


جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی (7).

 

جملات زیبا بزرگان, جملات زیبا زندگی

  جملات زیبای تصویری

 جملات زیبا بزرگان, جملات زیبا زندگی

  جملات زیبای تصویری

 جملات زیبا بزرگان, جملات زیبا زندگی

جملات زیبا و تصویری

 جملات زیبا بزرگان, جملات زیبا زندگی

  جملات زیبای تصویری

 جملات زیبا بزرگان, جملات زیبا زندگی

  جملات زیبای تصویری

 جملات زیبا بزرگان, جملات زیبا زندگی

  جملات زیبای تصویری

 جملات زیبا بزرگان, جملات زیبا زندگی

  جملات زیبای تصویری

 جملات زیبا بزرگان, جملات زیبا زندگی

  جملات زیبای تصویری

 جملات زیبا بزرگان, جملات زیبا زندگی

  جملات زیبای تصویری

 جملات زیبا بزرگان, جملات زیبا زندگی

  جملات زیبای تصویری

 جملات زیبا بزرگان, جملات زیبا زندگی

     

  جملات زیبای تصویری

 جملات زیبا بزرگان, جملات زیبا زندگی

  جملات زیبای تصویری

 جملات زیبا بزرگان, جملات زیبا زندگی

  جملات زیبای تصویری

 جملات زیبا بزرگان, جملات زیبا زندگی

  جملات زیبای تصویری

     

 جملات زیبا بزرگان, جملات زیبا زندگی

  جملات زیبای تصویری

 جملات زیبا بزرگان, جملات زیبا زندگی

  جملات زیبای تصویری

جملات زیبا بزرگان, جملات زیبا زندگی

  جملات زیبای تصویری

جملات زیبا بزرگان, جملات زیبا زندگی

  جملات زیبای تصویری

 جملات زیبا بزرگان, جملات زیبا زندگی

  جملات زیبای تصویری

 جملات زیبا بزرگان, جملات زیبا زندگی

  جملات زیبای تصویری

جملات زیبا بزرگان, جملات زیبا زندگی

  جملات زیبای تصویری

جملات زیبا بزرگان, جملات زیبا زندگی

  جملات زیبای تصویری



بیتوته


علائم جدید ویروس کرونا چیست؟.

ویروس کرونا چیست؟

بیماری کرونا (کووید-19) یک بیماری مسری است که در اثر ویروس جدید کرونا شیوع پیدا کرده است.

اکثر افراد مبتلا به کووید-19 دچار بیماری خفیف تنفسی می­ شوند و بدون نیاز به درمان ویژه بهبود پیدا می­ کنند. احتمال بروز بیماری جدی در افراد مسن و کسانی که بیماری زمینه ای نظیر بیماری قلب و عروق، دیابت، بیماری مزمن تنفسی و سرطان دارند بیشتر است. برای تشخیص کرونا می توانید رایگان در تست کرونا درمانکده شرکت کنید.

بهترین راه پیشگیری و کند کردن روند سرایت این است که اطلاعات کافی درمورد ویروس کرونا، بیماری­ هایی که ایجاد می­ کند و نحوه­ ی سرایت آن به دست آورید. شما می ­توانید با شستن دست­ ها یا استفاده از مواد ضدعفونی­ کننده­ ی حاوی الکل و دست نزدن به صورت از خود و دیگران دربرابر این ویروس محافظت کنید.

ویروس کووید-19 در وهله­ ی اول از طریق قطرات بزاق یا ترشحات بینی فرد بیمار هنگام عطسه و سرفه منتقل می ­شود بنابراین تمرین آداب تنفسی (مثلا سرفه کردن در آرنج) بسیار مهم است.

در حال حاضر، هیچ واکسن یا درمان خاصی برای کووید-19 وجود ندارد اما آزمایشات بالینی برای به دست آوردن درمان احتمالی ادامه دارد.

تست آنلاین کرونا

علائم ویروس کرونا

سازمان بهداشت جهانی فهرست علائم را از نظر شدت، شامل سایر علائم احتمالی نظیر ورم، جوش یا رنگ­ پریدگی انگشتان دست و پا و از دست دادن توانایی حرکت یا تکلم، دسته­ بندی می­ کند.

از جمله شایع­ترین علائم:

  • تب
  • سرفه‌­ی خشک
  • خستگی

علائمی که کم­تر شایع است:

  • کوفتگی و درد
  • گلودرد
  • اسهال
  • ورم
  • سردرد
  • از دست دادن بویایی یا چشایی
  • جوش زدن پوست یا رنگ­ پریدگی انگشتان دست و پا

علائم جدی:

  • به سختی نفس کشیدن یا کم ­آوردن نفس
  • درد یا فشار روی قفسه­ ی سینه
  • از دست دادن توانایی حرکت یا تکلم

متخصصان پوست نیز به بیماری پا که تحت عنوان انگشت پای کووید» نامیده می ­شود توجه کرده ­اند. در این وضعیت انگشتان پا قرمز می ­شود، می­ سوزد و گاهی به خارش می ­افتد که شبیه به سرمازدگی است (وضعیتی که پزشکان معمولا در انگشت دست و پای کسانی مشاهده می­ کنند که ساعت ­های طولانی در هوای سرد مانده باشند).

ناقلین خاموش ویروس کرونا

به­ گفته­ ی مرکز کنترل و پیشگیری بیماری، درصورت مشاهده­ ی علائم زیر فورا باید تحت مراقبت­های پزشکی قرار گرفت:

  • مشکل در تنفس
  • درد یا فشار مداوم روی قفسه­‌ی سینه
  • گیجی
  • ناتوانی در هوشیاری یا هوشیار ماندن
  • کبودی لب یا صورت

گرچه مرکز کنترل و پیشگیری بیماری می ­گوید این فهرست شامل تمام علائم احتمالی نیست و با کشف اطلاعات بیشتر درمورد ویروس کرونا به روز رسانی خواهد شد، فهرست کامل علائم کلیدی در حال حاضر شامل موارد زیر است:

  • تب یا لرز
  • سرفه
  • تنگی نفس یا اختلال در تنفس
  • خستگی مفرط
  • کوفتگی عضلات یا بدن
  • سردرد
  • از دست دادن حس بویایی یا چشایی
  • گلودرد
  • گرفتگی یا آبریزش بینی
  • حالت تهوع یا استفراغ
  • اسهال
انتقال ویروس کرونا از طریق هوا
انتقال ویروس کرونا از طریق هوا

راه‌­های پیشگیری از ویروس کرونا

اگرچه هیچ واکسنی برای پیشگیری از کووید-19 وجود ندارد، شما می­توانید اقداماتی برای کاهش خطر ابتلا انجام دهید. سازمان بهداشت جهانی و مرکز کنترل و پیشگیری بیماری برای جلوگیری از ابتلا به کووید-19 اقدامات زیر را پیشنهاد داده­ اند:

  • از مهمانی­ های بزرگ و تجمعات انبوه بپرهیزید.
  • با افراد مریض یا دارای علائم تماس نزدیک برقرار نکنید (تا 2 متر فاصله بگیرید).
  • تا حد امکان در خانه بمانید و به­ خصوص اگر خطر بروز بیماری جدی در شما بالاست، بین خودتان و دیگران (تا 2 متر) فاصله ایجاد کنید. یادتان باشد ممکن است بعضی از افراد بدون داشتن علائم یا اطلاع از ابتلا به کووید-19، دچار این بیماری باشند و آن را به دیگران منتقل کنند.
  • دستان خود را مرتبا به مدت 20 ثانیه با آب و صابون بشویید یا از مایع ضدعفونی­ کننده­ ی حاوی الکل 70% استفاده کنید.
  • در مکان­ های عمومی، مانند خواروبارفروشی، که اجتناب از تماس نزدیک با دیگران دشوار است ماسک بزنید (به­ خصوص در مکان­ هایی که شیوع بیماری در آن بیشتر بوده است). از ماسک پارچه ­ای غیر جراحی استفاده کنید- ماسک جراحی و N95 باید در اختیار پرستاران و پرسونل پزشکی قرار گیرد.
  • هنگام عطسه یا سرفه جلوی دهان خود را با آرنج یا دستمال بپوشانید. دستمال آلوده را دور بیندازید. فورا دستان خود را بشویید.
  • به چشم، بینی و دهان دست نمالید.
  • درصورت بیماری، ظرف، لیوان، حوله، وسایل خواب و سایر موارد خانگی را از دیگران جدا کنید.
  • سطوحی که مرتب در معرض تماس قرار دارد، مانند دستگیره­ ی در، کلید چراغ، وسایل الکترونیکی و پیشخوان ­ها، را هر روز تمیز و ضد عفونی کنید.
  • اگر مریض هستید، در خانه بمانید و به محل کار یا مدرسه نروید. فقط برای دریافت مراقبت­ های پزشکی از خانه خارج شوید. اگر بیمار هستید، از وسایل نقلیه­ ی عمومی، تاکسی و سوار شدن در یک ماشین بپرهیزید.

اگر بیماری مزمن دارید و خطر بروز بیماری جدی در شما بالاتر است، درمورد سایر روش­های مراقبت از خود با پزشک متخصص بیماری های عفونی م کنید.

 



درمانکده


رژیم غذایی رنگارنگ.

 مواد غذایی خوشمزه‌ای که شما را لاغر و تقویت می‌کند

اگرچه این روزها بسیاری از افراد به دنبال رژیم‌های لاغری هستند. اما باید به این نکته توجه کنید که رژیم رنگارنگ می‌تواند همزمان موجب لاغری و سلامتی شود. رژیم رنگارنگ ترکیبی است از سبزیجات و میوه‌ها که همگی برای بدن مفیدند.

مواد غذایی رنگارنگ

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از انتخاب، غذاهای پررنگ می‌توانند تاثیر خیره‌کننده‌ای بر سلامتی افراد بگذارند. رژیم رنگارنگ می‌تواند خطر ابتلا به کرونا یا بیماری‌های مزمن را نیز تاحدودی کاهش دهد.

غذاهای قرمز

غذاهای قرمز خاصیت آنتی‌اکسیدانی بسیار محافظی دارند. فیتوشیمیایی آن‌ها می‌تواند تومورها را در بدن ما مهار کند. گوجه‌فرنگی، هندوانه، گریپ‌فروت و موارد مشابه با لیکوپن موجود در خود با آنتی‌اکسیدان علیه سرطان مبارزه می‌کنند. با این حال، گوجه‌فرنگی پخته‌شده قوی‌ترین سطح لیکوپن را ارائه می‌دهد. سیب قرمز نیز منبع عالی کوئرستین است، آنتیاکسیدانی که رادیکال‌های آزاد سلول‌های آسیب دیده را سرکوب می‌کند و می‌تواند مانع از پیری زودرس، بیماری قلبی و سرطان شود. تربچه، گیلاس، کلم قرمز، توت‌فرنگی، زغال اخته و انگور قرمز حاوی آنتوسیانین، یکی دیگر از آنتی‌اکسیدان‌های ضد سرطان است که همچنین می‌تواند به بهبود گردش خون، کاهش فشار خون و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

غذاهای آبی و بنفش

میوه‌ها و سبزیجات آبی و بنفش پر از آنتی‌اکسیدان‌ها، به‌خصوص آنتوسیانین است. این خواص در انواع توت‌ها فراوان است. آلو، زغال اخته، توت سیاه و آب میوه‌های توت سرشار از مزایای ضد تومور هستند. آنتوسیانین به محافظت از پوست در برابر آفتاب، کاهش خطر سکته مغزی، بهبود حافظه و محافظت از سیستم قلبی عروقی در برابر پلاک و آسیب کلسترول LDL کمک می‌کند. به خاطر داشته باشید، انگور بنفش بهترین منبع رسوراترول، یک ترکیب طبیعی گیاهی است که با بیماری‌های مربوط به سن مقابله می‌کند.

غذاهای نارنجی و زرد

برای مصرف ویتامین C و A، میوه‌ها و سبزیجات نارنجی و زردرنگ را در بشقاب خود قرار دهید. فلفل دلمه‌ای زرد، پاپایا و مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت سرشار از ویتامین C و تقویت‌کننده ایمنی بدن هستند. سیب‌زمینی شیرین، هویج و کدو تنبل با آنتی‌اکسیدان بتاکاروتن، "پیشرو در تامین ویتامین A" هستند. بدن ما بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می‌کند. این به سالم ماندن پوست ما کمک می‌کند و عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی مانند آب مروارید را کاهش می‌دهد.

غذاهای سبز

سبزیجات سبز تیره مانند کلم بروکلی، اسفناج، کلم بروکسل حاوی آنتی‌اکسیدان محافظ چشم است. سبزیجات حاوی مقادیر زیادی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. با این حال، اسفناج، کلم بروکلی و کلم حاوی مقدار زیادی کلسیم، آهن و ویتامین‌های گروه B هستند. فولات، یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های گروه B برای ن در سن باروری است که می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به مشکلات در نوزادان کمک کند. فولات همچنین در آووکادو و مارچوبه یافت می‌شود که از بیماری‌های قلبی و افسردگی جلوگیری می‌کند.

غذاهای سفید

سبزیجات سفید مانند قارچ باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند در حالی که سیر و پیاز حاوی مقادیر زیادی آلیسین هستند (آنتی‌اکسیدانی است که باکتری‌ها و عفونت‌ها مبارزه می‌کند و خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد). همچنین می‌توانید از گل کلم مقدار زیادی فیبر، ویتامین C و فولات دریافت کنید.

 


همشهری آنلاین

انواع پادرد؛ از درد رشد تا سیاتیک.

پادرد شما ممکن است نشان‌دهنده‌ی این باشد که فقط به کمی استراحت نیاز دارید یا اینکه مشکلی جدی وجود داشته باشد. در این مطلب در مورد علل پادردهای شایع و روش درمان آن‌ها بخوانید.
 
پادرد

آیا پادردتان جدی است؟

مسئله‌ی کلیدی در مورد پادرد این است که باید ببینید در چه شرایطی روی داده است. اگر کسی تازه از هواپیما پیاده شده و می‌گوید: پایم درد می‌کند»، باید پزشک را خبر کرد. چون به گفته‌ی پزشکان، ترومبوز ورید عمقی عارضه‌ای است که طی تعطیلات، زیاد رخ می‌دهد. از طرفی خیلی از انواع دیگر پادرد نیز علامت استفاده‌ی زیاد از پا یا به اصطلاح کار کشیدن بیش از حد از آن بوده و با کمپرس سرد و داروهای ضدالتهاب درمان می‌شوند. ترومبوز وریدهای عمقی زمانی روی می‌دهد که ه خونی در یک سیاهرگ و اغلب در پایین پاها به وجود می‌آید.
تنها پزشک می‌تواند علت پادرد را دقیقاً تشخیص بدهد. بنابراین اگر درمان خانگی نتوانست دردتان را تسکین بدهد، باید به پزشک مراجعه کنید. در ادامه در مورد 7 نوع پادرد شایع توضیحاتی را آورده‌ایم.

 

درد ساق پا

درد ساق پا یا شین اسپلینت

اگر جلوی ساق پایتان درد می‌کند، اغلب علامت شین اسپلینت بوده و تقریباً همیشه به دلیل فعالیت بیش از حد توانایی آن، روی می‌دهد. مخصوصاً وقتی شما خیلی سریع، شدت تمرینات یا فعالیت بدنی خود را افزایش می‌دهید، ممکن است دچار شین اسپلینت شوید. شما معمولاً می‌شنوید که مردم می‌گویند: من به تازگی پیاده‌روی یا دویدن مسافت طولانی را شروع کرده‌ام و ساق پایم درد می‌کند». بدن این افراد برای این اندازه افزایش فعالیت آماده نیست.
چه باید کرد؟ به پاهایتان استراحت بدهید، از یخ برای کاهش التهاب استفاده کنید و داروی مسکن ضدالتهابی مصرف کنید. سطح ویتامین D بدنتان را چک کنید تا شین اسپلینت منتهی به ترک و شکستگی استخوان نشود. از پزشک خود بخواهید سطح ویتامین D تان را بررسی کرده و اگر سطح این ویتامین در بدنتان پایین است، بهترین راه‌های افزایش آن را به شما توصیه کند.

گرفتگی پا

گرفتگی‌های پا

اسپاسم‌ها یا گرفتگی‌ها در عضلات پا که دست‌کم تا چند ثانیه برطرف نمی‌شوند می‌توانند به دلیل استفاده‌ی بیش از حد یا کم‌آبی بدن رخ بدهند. گاهی حتی فقط پیاده‌روی طولانی‌مدت‌تر از حد معمول می‌تواند سبب گرفتگی عضلات پا شود.
چه باید کرد؟ به طور کلی، گرفتگی‌های معمولی پا تنها چند ثانیه یا چند دقیقه طول می‌کشند و با گرم کردن، استراحت و کشش عضله برطرف می‌شوند. اما مهم است که فرق میان این گرفتگی‌ها و ترومبوز ورید عمقی را تشخیص دهید.
ترومبوز ورید عمقی معمولاً با درد مداوم در قسمتی عمیق‌تر و تورم خودش را نشان می‌دهد. اگر تردید دارید که علائم ترومبوز ورید عمقی را دارید، به اورژانس مراجعه کنید. علت دیگر درد پیوسته و گرفتگی در پاها می‌تواند بیماری عروق محیطی باشد که به انسداد عروقی معروف است و می‌تواند جریان خون در پاها را کاهش دهد. علائم کلاسیک پادرد ناشی از بیماری عروق محیطی، درد در عضله‌ی ساق پاست که با راه رفتن ایجاد می‌شود.

زانودرد

زانودرد

اگر وقتی مفصل زانوی خود را حرکت می‌دهید یا روی آن فشار می‌دهید دردتان بیشتر می‌شود یا اگر مفصل زانویتان متورم شده یا قرمز به نظر می‌رسد، ممکن است بورسیت داشته باشید.
چه باید کرد؟ استراحت کنید، یخ بگذارید و از داروهای مسکن بدون نیاز به نسخه پزشک (OTC) استفاده کنید تا زانودردتان در خانه کنترل شود. همچنین توصیه شده است اگر نیاز دارید مرتباً زانو بزنید یا زانویتان در تماس با سطوح سخت است، از ضربه‌گیر یا یک بالش نرم استفاده کنید. اگر درد و تورم زانویتان به دارو جواب نداد یا با وجود راهکارهای خانگی بدتر شد، باید به پزشک مراجعه کنید.

سیاتیک

سیاتیک

درد تیزی که در پشت پایتان احساس می‌کنید می‌تواند به دلیل فشار بر عصب سیاتیک ایجاد شده باشد که از پایین کمر و از روی باسن تا درون پاها کشیده شده است.
چه باید کرد؟ این درد در افرادی که چیزهای سنگین در جیب پشت شلوار خود حمل می‌کنند دیده می‌شود که با سبُک کردن جیب پشت شلوار درمان می‌شود.

آسیب به تاندول آشیل

آسیب تاندون آشیل

درد در بالای استخوان پاشنه، علامت معمول آسیب تاندون آشیل است که یکی از شایع‌ترین علت‌های پادرد محسوب می‌شود. پوشیدن کفش‌های پاشنه‌بلند و کار کشیدن زیاد از پا، خصوصاً در افرادی که کف پایشان صاف است، می‌تواند سبب این آسیب شود.
چه باید کرد؟ استراحت و کمپرس یخ می‌تواند به التیام تاندون آشیل کمک کند. اشتباه نکنید و این درد را نادیده نگیرید و به دویدن و سایر تمرین‌های سنگین‌تان ادامه ندهید. اگر درد تاندون آشیل را نادیده بگیرید، ممکن است این تاندون را پاره کنید و این آسیبی خواهد بود که به عمل جراحی نیاز دارد. شما باید به بدن خود گوش دهید و به علائم هشداردهنده‌ی آن توجه داشته باشید.

درد رشد

درد رشد

کودکان خیلی وقت‌ها با گرفتگی‌های شدید پا و پادرد مواجه می‌شوند. خیلی از افراد این دردها را به خاطر دارند و یادشان است که تسکین این درد چقدر سخت بوده است. این دردها ناشی از رشد استخوان‌ها هستند. با رشد استخوان‌های کودک، تاندون‌های عضله کشیده می‌شود و در قسمتی که به استخوان چسبیده است درد ایجاد می‌کند.
چه باید کرد؟ کمپرس سرد و گرم، داروی مسکن به جز آسپیرین، ماساژ ملایم و کشش عضلات می‌تواند این درد را کاهش دهد.

درد ران پا

درد ران پا

افسران پلیس، کارگران ساختمانی و سایر کسانی که کمربندهای سنگین می‌بندند اغلب از پادردی که از ران‌ها ناشی می‌شود شاکی هستند. دلیل این درد می‌تواند کمربندهایی باشد که به عصبی که پیرامون باسن قرار دارد فشار وارد می‌کند. این درد به ران‌ها نیز کشیده می‌شود.
چه باید کرد؟ راه‌حل بلندمدت درمان درد ران پا، کاستن از وزن کمربند برای کاهش فشار وارد بر این عصب است. نپوشیدن شلوار تنگ و کاهش وزن در صورت چاق بودن نیز کمک‌کننده هستند.



تبیان


10 چیزی که درباره فانوس دریایی ها نمی دانید. ‏  
     
  •  

فانوس دریایی ساختمانی بلند است که چراغی در بالای آن نصب شده است که مسئول ارسال علامت های نوری برای شناورها و کمک برای ناوبری در دریاها است. در قدیم برای ارسال این پیام از آتش نیز استفاده می شده است.

اگرچه امروزه با گسترش سامانه های نوین و پیشرفته ناوبری تعداد فانوس های دریایی در جهان به کمتر از 1500 عدد کاهش یافته اما این ساختمان های بلند و نورانی امروزه برای بسیاری از گردشگران همچنان محبوب و جذاب هستند. با هم ده حقیقت جالب و خواندنی درباره فانوس های دریایی را مرور می کنیم.

  1. اولین فانوس دریایی

اولین فانوس دریایی را مصری ها ساختند. این فانوس دریایی که فرح اسکندریه نام داشت در قرن سوم پیش از میلاد ساخته شد. این فانوس دریایی با آتش کار می کرد.

‏10 چیزی که درباره فانوس دریایی ها نمی دانید ‏

  1. قدیمی ترین فانوس دریایی موجود

قدیمی ترین فانوس دریایی که امروزه هنوز امکان بازدید از آن وجود دارد یک فانوس دریایی به نام هرکول است که در بندر لا کرونا (La coruna ) اسپانیا قرار دارد. این فانوس دریایی که در قرن یکم ساخته شده است امروزه هنوز کار می کند.

‏10 چیزی که درباره فانوس دریایی ها نمی دانید ‏

  1. بیشترین تعداد فانوس دریایی

در حال حاضر کشور آمریکا بیشترین تعداد فانوس دریایی جهان را دارد. 115 فانوس دریایی فقط در اطراف دریاچه های Great Lakes در میشیگان قرار دارند که موجب شده این ایالت بیشترین تعداد فانوس دریایی در بین ایالات آمریکا را داشته باشد.

‏10 چیزی که درباره فانوس دریایی ها نمی دانید ‏

  1. گرانترین فانوس دریایی جهان

گرانترین فانوس دریایی جهان نیز در آمریکا در نزدیکی شهر کرسنت (Crescent) کالیفرنیا ساخته شده است. ساخت این فانوس دریایی 10 سال طول کشید و 715000 دلار هزینه داشته است.

‏10 چیزی که درباره فانوس دریایی ها نمی دانید ‏

  1. بلندترین فانوس دریایی

فانوس دریایی جده ( Jaddah Light ) در سال 1990 ساخته شد. این فانوس دریایی که در شهر جده عربستان قرار گرفته است با 133 متر بلندترین فانوس دریایی جهان لقب گرفته است.

‏10 چیزی که درباره فانوس دریایی ها نمی دانید ‏

  1. نگهبان فانوس دریایی

در اوایل قرن 19 ، در آمریکا شغل نگهبانی از فانوس دریایی یک شغل دولتی بود که بانوان هم می توانستند انجام دهند.

  1. رنگ و طرح های مختلف فانوس دریایی

بیشتر ساختمان هایی که بعنوان فانوس دریایی فعالیت می کردند طرح و رنگی متفاوت نسبت به سایر ساختمان ها داشتند که از آنها متمایز شوند. برای برخی از آنها فقط از راه راه های سیاه و سفید استفاده می شد اما در ساخت برخی دیگر حتی اشکال دیگر همانند دایره یا لوزی نیز به کار می رفت.

‏10 چیزی که درباره فانوس دریایی ها نمی دانید ‏

‏10 چیزی که درباره فانوس دریایی ها نمی دانید ‏

  1. چرا بیشتر فانوس های دریایی راه راه هستند

بسیاری از فانوس های دریایی راه راه های افقی سیاه سفید دارند. دلیل این کار این بوده است که ملوان ها بتوانند در شب و روز براحتی محل قرار گرفتن فانوس دریایی را تشخیص دهند.

‏10 چیزی که درباره فانوس دریایی ها نمی دانید ‏

  1. روز جهانی فانوس دریایی

شاید جالب باشد که بدانید فانوس دریایی ها نیز برای خود روز جهانی ثبت شده دارند. البته نه تنها یک روز بلکه یک هفته به آنها اختصاص یافته است. از سال 1998 هر سال در 95 کشور جهان یک هفته در ماه آگوست ( معمولا از روز هفتم به مدت هفت روز ) به فانوس دریایی ها اختصاص می یابد. هدف از این رویداد مراقبت بیشتر و جلوگیری از نابودی آنهاست.

  1. فانوس دریایی و تکنولوژی

با وجود روی کار آمدن تکنولوژی ، در بسیاری از سواحل آمریکا فانوس های دریایی همچنان فعال هستند و بعنوان وسیله ای برای راهنمایی و کمک به ناوبری و ملوانان مورد استفاده قرار می گیرد.




لست سکند


بهترین روشهای درمان گرفتگی بینی

بهترین روشهای درمان گرفتگی بینی
فصل سرما كه از راه می‌رسد سر و كله خیلی از مشكلات هم پیدا می‌شود و در این میان سرما‌خوردگی و آنفلوآنزا از عمده بیماری‌هایی هستند كه در این فصول سراغ افراد می‌آیند. در زمستان سرما بیشتر از آلرژن‌های محیط داخل خانه، شما را كه فردی حساس هستید تحت تأثیر قرار می‌دهد.

از جمله مشكلات ناشی از سرمای زمستان، گرفتگی بینی است كه معمولا خود را با آبریزش، گرفتگی و عطسه نشان می‌دهد. این گرفتگی راه تنفس از بینی را مسدود می‌كند یا كاهش می‌دهد در نتیجه شما مجبور می‌شوید از دهان نفس بكشید و برخی دردسرها تازه از اینجا شروع می‌شوند. چرا كه هوای سرد زمستان به خاطر كاهش رطوبت بسیار خشك و سرد است و این سرما و خشكی وارد دهان و حلق می‌شود و علاوه بر خشكی دهان، گلودرد را به همراه دارد.

ایمن شدن در برابر سرما
بینی دمای هوایی را كه وارد ریه‌ها می‌شود، تنظیم می‌كند. حتی زمانی كه در هوای سرد قرار می‌گیرید بینی تلاش می‌كند دمای هوای طبیعی ورودی به ریه‌ها را حفظ كند. بنابراین در صورتی كه دمای هوا سردتر یا گرم‌تر از حد متعادل بینی باشد، باعث گرفتگی بینی و آبریزش مخاط‌های آن می‌شود. سرما با افزایش و غلیظ شدن مخاط‌های بینی و ریه باعث گرفتگی شده و در این شرایط بافت بینی تحریك و منجر به بروز واكنش حساسیت‌زا می‌شود.

درست است كه هوای سرد، گرفتگی بینی را ایجاد و تشدید می‌كند، ولی با رعایت اصولی می‌توانید این وضعیت را بهبود ببخشید.

افزایش مخاط بینی یكی از علائم گرفتگی است. بدن همیشه مخاط داخلی را تولید می‌كند ولی سرما این مخاط را غلیظ‌تر می‌كند. در این فصل مصرف مایعاتی از قبیل آب، چای و آبمیوه می‌تواند مخاط را روان و رقیق كند، بنابراین خروج آنها را آسان‌تر می‌كند و گرفتگی بینی از بین می‌رود. در نقطه مقابل می‌بایست از مصرف نوشیدنی‌های گازدار كه راه‌های هوایی بینی را خشك می‌كند، خودداری كرد. كنترل هوای بیرون تحت كنترل ما نیست ولی حداقل می‌توانیم هوای داخل منزل را در حد متعادل حفظ كنیم. از یك دستگاه بخور یا مرطوب كننده برای مبارزه با سرما و خشكی محیط استفاده كنید تا هوای تنفسی شما مرطوب و گرم شود.

گرفتگی یا احتقان بینی مشكل شایعی است كه افراد زیادی با آن درگیر هستند و معمولا با سرماخوردگی معمولی، عفونت سینوسی، آنفلوآنزا و حساسیت یا آلرژی در ارتباط است و ایجاد هر یك از این عوامل می‌تواند باعث بروز گرفتگی بینی شود. پیامد این حالت‌ها انسداد بینی است كه باعث می‌شود فرد یا اصلا قادر به تنفس از راه بینی نباشد یا از راه بینی به سختی نفس بكشد. به طور كلی گرفتگی بینی زمانی رخ می‌دهد كه بافت داخل بینی و نیز عروق خونی كه در بینی قرار دارند، متورم شوند و حالت تنگی یا گرفتگی ایجاد كند.

 
در این میان حساسیت به برخی مواد همچون گرد و غبار، گرده‌های گل و گیاه، گرده‌های ریز موی حیوانات خانگی و حتی قرار گرفتن در معرض دود سیگار هم می‌تواند باعث بروز گرفتگی و حتی تشدید این حالت شود. البته برخی افراد به طور مزمن دچار گرفتگی بینی هستند و دلیل مشخصی برای احتقان وجود ندارد كه به این وضعیت رینیت غیر آلرژیك می‌گویند. در برخی از این افراد كه دچار گرفتگی بینی هستند گاهی آبریزش بینی وجود دارد و در برخی افراد مشاهده نمی‌شود.

البته گرفتگی بینی در افراد بزرگسال و كودكان ممكن است تنها باعث آزار آنها شود و خطر جدی برای آنها در پی نداشته باشد؛ ولی در نوزادان كه معمولا از راه بینی تنفس می‌كنند، گرفتگی می‌تواند بسیار خطرناك باشد. در این میان درست است كه گرفتگی بینی روی بزرگسالان و كودكان تنها در حد یك آزار است ولی گاهی این آزار تا حدی می‌رسد كه فرد را عاصی و مجبور می‌كند به هر روشی متوسل شود تا از این گرفتگی خلاص شود.

 
علاوه بر این، گاهی ممكن است تداوم این حالت برای مدت طولانی تأثیر منفی روی گوش‌ها، شنوایی و نیز نحوه صحبت كردن فرد بگذارد كه به طبع زیاد خوشایند نیست. از طرفی گرفتگی بینی می‌تواند خواب افراد مبتلا را هم مختل كند و افراد در طول شب دچار كم‌خوابی و بی‌خوابی و در طول روز دچار كسلی و خواب آلودگی شده و هنگام خواب خرخر كنند و حتی ممكن است در حین خواب دچار وقفه‌های تنفسی شوند و همین عامل می‌تواند زندگی و كار فرد را نیز تحت‌الشعاع قرار دهد.

جدیدترین بررسی‌ها حاكی از آن است كه گرفتگی بینی می‌تواند علامتی از وجود آسم در بیماران مبتلا باشد. بنابراین چنانچه در طولانی مدت دچار گرفتگی بینی و آبریزش بینی هستید و علاوه بر آن، دچار خس‌خس سینه می‌شوید، در فعالیت بدنی در نفس كم می‌آورید و حتی در خواب دچار مشكل تنفسی می‌شوید، حتما به پزشك مراجعه كنید تا دقیق مورد بررسی قرار گیرید.

از آتش بیارهای معركه غافل نشوید
به طور معمول گرفتگی بینی بر اثر ویروس یا باكتری ایجاد می‌شود كه عمده ترین عوامل ایجادكننده این حالت سرماخوردگی معمولی یا زكام، آنفلوآنزا و عفونت ویروسی است ولی علاوه بر اینها مشكلات و عوامل دیگری هم در این امر نقش دارند.

مصرف غذاهای تند و پرادویه، حساسیت به برخی مواد غذایی همچون بادام زمینی و شیر از جمله حساسیت‌های غذایی هستند كه ممكن است با مواجهه با آنها دچار گرفتگی بینی شوید.

استفاده از عطر و لوازم آرایشی و حتی قرار گرفتن در معرض چنین موادی نیز می‌تواند گرفتگی بینی را ایجاد یا تشدید كند. در این میان فراموش نكنید كه هرگز در معرض هوای خشك و دود سیگار و انواع دخانیات، گرده‌ها و گل و گیاه‌های معطر قرارنگیرید.

برخی بیماری‌ها همچون تب یونجه، سینوزیت مزمن و حاد، سردردهای خوشه‌ای، سرخجه، سرخك، تورم غدد لنفاوی، مشكلات تیروئیدی و سیاه سرفه و التهاب ریه مستعدكننده گرفتگی بینی به شمار می‌روند.

و البته بارداری، استفاده از داروهای فشار خون و نیز استفاده از برخی انواع داروها، تغییرات هورمونی و بروز استرس می‌تواند شما را دچار احتقان بینی كند. اما برخی عوامل هم در خود بینی هستند كه عامل بروز گرفتگی می‌شوند. پولیپ بینی، انحراف بینی، وجود جسم خارجی در بینی و نیز استفاده بیش‌از 3 روز از قطره‌ها و اسپری‌های ضد احتقان بینی می‌توانند این حالت را تشدید كند.

معمولا احتقان بینی همراه با گرفتگی است و اغلب فرد در این شرایط دچار آبریزش هم می‌شود ولی این امر همیشگی نیست. در موارد شدیدتر بیماری، فرد ممكن است با عفونت گوش، مشكلات خواب و حتی خرخر روبه‌رو شود. افرادی كه دچار گرفتگی بینی هستند گهگاه تو دماغی صحبت می‌كنند و حالت سرماخورده دارند. اكثر این بیماران به دلیل گرفتگی‌بینی معمولا با دهان باز تنفس می‌كنند و همین امر باعث خشكی دهان می‌شود.

 
در صورتی كه علائم ذكر شده بیش از 10 روز به طول انجامید، اگر بیش از 3 روز ادامه داشت، در صورتی كه ترشحات بینی سبز رنگ و همراه با تب و درد سینوس‌ها بود (از علائم عفونت باكتریایی)، اگر مبتلا به آسم یا التهاب ریه هستید یا از داروهای خنثی‌كننده ایمنی بدن استفاده می‌كنید و چنانچه در ترشحات بینی خون مشاهده شد یا پس از آسیب وارده به سر شاهد ترشحات شفاف مداوم از بینی خود بودید، بلافاصله به پزشك مراجعه كنید. البته درباره این علائم در كودكان بیشتر مراقب باشید. اگر كودكتان زیر 2 ماه سن دارد و دچار تب شده، اگر كودك آبریزش یا گرفتگی بینی دارد و دچار مشكل تنفسی شده است، هر چه زودتر او را به مركز درمانی انتقال دهید.

اقدامات پزشكی در درمان گرفتگی
به طور كلی داروهایی كه معمولا برای درمان یا بهبود علائم به كار می‌روند انواع مختلفی دارند و در هر مورد پزشك بسته به شرایط بیمار و شدت بیماری آنها را تجویز می‌كند.

آنتی هیستامین‌های خوراكی: این گروه از داروها معمول‌ترین داروهایی هستند كه برای آلرژی استفاده می‌شوند. آنتی هیستامین‌ها فعالیت هیستامین‌ها را كه به عنوان مواد شیمیایی در زمان واكنش سیستم ایمنی نسبت به آلرژن ترشح می‌شوند، كاهش می‌دهند. ترشح هیستامین‌ها منجر به بروز علائم رینیت آلرژیك می‌شوند. البته آنتی هیستامین‌ها تسكین دائمی ایجاد نمی‌كنند و گرفتگی بینی را نیز كاهش نمی‌دهند، بلكه تنها به‌طور موقت علائمی چون عطسه، خارش، ترشحات بینی و كهیرها را تسكین می‌دهند.

مهم‌ترین عوارض جانبی این گروه از داروها خواب آلودگی است و آن هم به خاطر اختلال در عملكرد هیستامین‌هاست كه انتقال دهنده عصبی سلول‌های مغزی به شمار می‌روند. پس در زمان مصرف، از انجام فعالیت‌های مهمی كه نیاز به تمركز دارند، خودداری كنید. اضطراب، تهوع، كاهش میل جنسی، افسردگی، كاهش اشتها، لرزش، خشكی دهان، مشكل در دفع ادرار، ورم معده و سرگیجه از دیگر عوارض مصرف این داروها هستند.

از انواع آنتی هیستامین‌ها می‌توان به دیفن‌هیدرامین، كلرفنیرامین، آتاراكس، پریاكتین و فنرگان اشاره كرد. البته در میان این داروها، استفاده از دیفن‌هیدرامین به خاطر تأثیر سریع و مؤثر آن در مواقع اورژانسی مفیدتر است. افراد مبتلا به آب سیاه، زخم‌های گوارشی، انسداد مجاری ادراری، بزرگی پروستات، آسم، بیماری مزمن ریوی، تیروئید پركار، فشار خون بالا و بیماری قلبی باید با احتیاط این دارو را مصرف كنند. در كودكان زیر 6 سال هم تنها با دستور پزشك قابل استفاده است.

البته نسل جدید آنتی هیستامین‌ها مسكن نیست و خواب آلودگی كمتری نسبت به نسل اول ایجاد می‌كند، ولی باید تحت نظر پزشك مصرف شود. از جمله این نسل جدید از آنتی هیستامین‌ها می‌توان به زیرتك(سیتریزین)، آلگرا(فكسوفنادین)، كلارنیكس(دسلوراتامین) و كلاریتین(لوراتادین) اشاره كرد. در این میان زیرتك(سیتریزین) كمترین خواب آلودگی و اختلال روانی را ایجاد می‌كند و تنها علائم را تسكین می‌دهد. از علائم آن هم خواب آلودگی، خشكی دهان، خستگی در همه افراد و درد شكمی، سرفه، اسهال، سردرد و گلودرد در كودكان است. ضمن آن‌كه از مصرف مسكن ها، داروهای خواب‌آور و سست‌كننده عضلات همراه این دارو خودداری كنید.

آنتی هیستامین‌های استنشاقی: این دسته از آنتی هیستامین‌ها در قالب اسپری و فاقد استروئید هستند و تا بیش از 12 ساعت به كاهش علائم كمك می‌كنند. مهم‌ترین اسپری مورد استفاده قرار گرفته در این گروه آستلین (آزلاستین) است. این اسپری‌ها در افرادی كه به آلرژن‌های فصلی و مواد حساسیت‌زای محیطی واكنش نشان می‌دهند، بسیار مفید است ولی در كنار اینها ممكن است باعث سردرد، احساس تلخی دهان، اضافه وزن، درد عضلانی و سوزش بینی شود. بیماران كلیوی باید از مقادیر كم این دارو استفاده كنند و در صورتی كه قصد حاملگی دارید یا قرار است تحت جراحی قرار گیرید حتما با پزشك درخصوص مصرف این دارو م كنید.

ضد احتقان‌های خوراكی و استنشاقی: این نوع داروهای ضدحساسیتی، عروق خونی بینی را منقبض كرده و تولید مایعی را كه سبب انسداد سینوس‌ها می‌شود، كاهش می‌دهد. دو نوع از ضد احتقان‌ها عبارتند از سودافدرین‌ و فنیل افرین. علاوه بر این دو نوع، نوع سومی هم با عنوان فنیل پروپانولامین وجود دارد كه به علت خطر بروز خونریزی مغزی مورد تأیید نیست. این ضد احتقان‌ها برای درمان گرفتگی بینی و حساسیت افراد به گرده و نیز بهبود علائم ویروسی گرفتگی بینی و سینوزیت مؤثرند و مایع عفونی راه‌های هوایی را خشك می‌كند.

معمول‌ترین ضد احتقان‌هایی كه در غالب موارد مورد استفاده قرار می‌گیرند عبارتند از:‌ بكلومتازون، فلوتیكازون(فلوناز)، تریامسینولون، مومتازون، بودسونید، آتروهیست پلاس، پروفن و اوكسی متازولین‌ها (مانند افدرین.)

ضد احتقان‌ها با وجود فوایدشان عوارض جانبی هم دارند كه مهم‌ترین آنها بی‌خوابی است كه درست برخلاف خواب‌آور بودن آنتی هیستامین‌ها عمل می‌كنند. در واقع آنتی هیستامین‌ها و ضد احتقان‌ها عوارض جانبی دارند كه ضد هم هستند و بهترین روش مصرف، تركیب این دو نوع دارو با یكدیگر است كه در این صورت اثر داروها مضاعف می‌شود. از عوارض دیگر ضد احتقان‌ها می‌توان به ناآرامی، مشكل در دفع ادرار، سردرد و افزایش فشار خون اشاره كرد و بهترین زمان مصرف، چندین ساعت پیش از خواب است. استفاده بیش از 3 روز از این اسپری‌ها باعث عود گرفتگی بینی و حتی تشدید این وضعیت می‌شود.

اسپری‌های غیراستروئیدی بینی: از نخستین اسپری‌های این گروه می‌توان از سدیم كرومولین (نیزال كروم) نام برد. این اسپری، داروی بی‌خطری است كه ن باردار با خیال راحت می‌توانند از آن استفاده كنند. این دارو علائم آلرژی را كاهش داده و تنها ممكن است باعث تحریك‌پذیری بینی شود. بهتر است چند هفته پیش از شروع فصل آلرژی از آن استفاده كرده و پیش از مصرف، بینی را با محلول نمكی شستشو دهید تا راه‌های هوایی بینی را تمیز كرده و تماس دارو را با مخاط بینی بیشتر كند.

اسپری‌های استروئیدی (كورتیكواستروئیدی) بینی: این نوع اسپری‌ها به خاطر خنثی كردن علائم گسترده‌ای از آلرژی مانند گرفتگی بینی، ترشحات پشت حلق، خارش و عطسه بسیار مؤثرتر از انواع دیگر هستند. اسپری‌های استروئیدی التهاب بینی را كاهش داده و راه هوایی را باز می‌كند بنابراین تنفس از راه بینی راحت تر می‌شود. این داروها نیز مانع ترشح هیستامین‌ها می‌گردند و چون براحتی جذب جریان خون نمی‌شوند، نسبت به استروئیدهای خوراكی عوارض جانبی كمتری دارند.

 
از معروف‌ترین كورتیكواستروئیدها می‌توان به تریمسینولون آستونید، مومتازون، فلوتیكازون(فلوناز)، فلونیزولید، بودنوزید و بكلومتازون اشاره كرد. یكی از عوارض این اسپری‌های استروئیدی بینی ایجاد سوراخ در دیواره بینی، استخوان و غضروف جداكننده سوراخ‌های بینی است. عوارض دیگر هم عبارتند از بالا بردن فشار خون، زخم داخل بینی، آب مروارید، آب سیاه، اضافه وزن، پوكی استخوان، افزایش چربی خون، تغییرات رفتاری، سردرد و بی‌خوابی.

ضد احتقان‌ها را  با احتیاط مصرف كنید
ضد احتقان‌ها باعث بالا رفتن قند خون در افراد مبتلا به دیابت می‌شوند و حتی ممكن است سبب افزایش فشار خون بشوند. بنابراین استفاده از ضد احتقان‌ها در افراد مبتلا به دیابت و فشار خون بالا توصیه نمی‌شود. همچنین بیماران كلیوی، افراد مبتلا به اختلالات صرعی، آسم، آب سیاه، بیماری تیروئید، مشكلات دفع ادرار ناشی از بزرگ شدن پروستات به خاطر تداخل ضد احتقان‌ها با داروهای مصرفی در این بیماران و نیز تشدید وضعیت بیماری آنها نباید از این اسپری‌های استفاده كنند.

ن باردار و نی كه قصد حاملگی دارند باید پیش از مصرف این داروها با پزشك م كنند. مطالعات صورت گرفته نشان می‌دهد ضد احتقان‌ها ممكن است اثرات مخربی روی جنین بگذارند. همچنین اثرات این داروها وارد شیر مادر شده و به این طریق می‌تواند روی نوزادان شیر خوار اثر بگذارد. پس با احتیاط و تحت نظر پزشك اقدام به مصرف این قبیل داروها كنید.

درمان‌‌های سنتی برای گرفتگی بینی
در بهبود علائم گرفتگی بینی در دسترس‌ترین و ساده‌ترین راه‌هایی كه در زمان‌های اولیه می‌توان انجام داد، كارهای ساده‌ای است كه با كمی حوصله می‌تواند شرایط شما را بهتر كند ولی اینها همگی به طور موقت هستند و برای درمان‌های قطعی‌تر باید به پزشك مراجعه كنید. یكی از موثرترین درمان‌های خانگی كه در دسترس همگان قرار دارد، بخور آب جوش یا آب جوش همراه با كمی روغن اوكالیپتوس و استنشاق آن است كه به گرفتگی بینی كمك زیادی می‌كند.

در روش دیگر نصف قاشق چایخوری سركه را به همراه نمك در یك فنجان آب ریخته بگذارید بجوشد. پس از سرد شدن از آن به عنوان اسپری خانگی استفاده كنید ولی در مصرف آن زیاده روی نكنید. همچنین می‌توانید یك تا 2 قاشق تربچه رنده شده را با یك قاشق چایخوری عسل یا سركه سیب مخلوط كرده و آن را استنشاق كنید.

بوییدن بخار سركه سیبی كه در حال جوشیدن است هم انسداد بینی را باز می‌كند.

مخلوطی از آب به همراه چند قطره اورگانو (پونه كوهی) و بخور آن به میزان یك تا 2 بار در روز هم می‌تواند كارساز باشد. مصرف چای‌های گیاهی مانند چای بابونه، زنجبیل، نعنا، بادیان و چای سبز اثرات درمانی در كاهش گرفتگی بینی دارند.

پیشنهاد دیگر برای رهایی از گرفتگی بینی این است كه محلول آب نمك را بجوشانید و پس از سرد شدن با یك قطره چكان، در هر سوراخ بینی 2 قطره از آن بچكانید و منتظر بمانید شوری آب را در حلق حس كنید. سپس در بینی خود هوا پر كنید. این عمل بینی را شستشو داده و گرفتگی‌های خفیف را رفع می‌كند. در واقع نقش درمانی ندارد و از علائم آلرژی نیز جلوگیری نمی‌كند بلكه تنها علائم را بهبود می‌دهد.

انداختن دانه‌های هل روی ذغال داغ و استنشاق بوی آن هم یكی از بهترین راه‌های حل مشكل گرفتگی است.

فراموش نكنید كه گرفتگی بینی معمولا با دراز كشیدن تشدید می‌شود. بنابراین هنگام دراز كشیدن و خوابیدن سر خود را كمی بالاتر از بدن قرار دهید.

در نهایت هم استفاده از برخی اسپری‌های فلفل و نیز تزریق ماده بی‌حسی كه نوعی كورتیزون محسوب می‌شود به اعصاب داخل بینی می‌تواند گرفتگی را كاهش دهد.

گرفتگی بینی شما از چه نوعی است؟
گرفتگی بینی معمولا به دو شكل در افراد ایجاد می‌شود. از شایع ترین عوامل گرفتگی بینی التهاب مخاط بینی است كه در دو حالت رینیت آلرژیك و غیر آلرژیك وجود دارد. رینیت آلرژیك همان طور كه از نامش پیداست نوع حساسیت زای گرفتگی بینی است كه معمولا با علائمی چون گرفتگی، آبریزش و احساس پری بینی، عطسه و خارش همراه است.

 
افراد مبتلا معمولا نسبت به آلرژن ها، مواد حساسیت‌زای غذایی، دارویی، شیمیایی و استنشاقی واكنش نشان می‌دهند. برخی تنها در فصول خاصی كه مواد حساسیت زا فراوان است مانند بهار دچار این حالت می‌شوند و گروهی نیز در تمام طول سال این مشكل را دارند.

رینیت غیر آلرژیك نوعی از گرفتگی بینی است كه به دلایل غیرحساسیت‌زا ایجاد می‌شود و ربطی به مواد حساسیت‌زا ندارد، بلكه برخی عوامل هورمونی و استفاده از برخی داروها علت اصلی به شمار می‌روند. بارداری، دیابت، قاعدگی و كم كاری تیروئید می‌تواند به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد شده، باعث گرفتگی بینی شود.

 
استفاده از برخی داروها هم مانند قطره‌های بینی می‌تواند علائم را تشدید كرده و وضعیت بیمار را به حال اول بازگرداند و نیز داروهایی كه برای تنظیم فشار خون در دوران حاملگی به بیمار داده می‌شود، از عوامل مستعد كننده به حساب می‌آید.



ایران ناز

پاسخ به سوالات مهم درباره ویروس کرونا.

راههای انتقال ویروس کرونا, علایم کرونا

دوره پنهان برای COVID-19 در حال حاضر بین دو تا 14 روز تخمین زده می شود

در این مطلب سعی کرده ایم به پرتکرارترین سوالاتی که مردم درباره ویروس کرونا می پرسند پاسخ دهیم.

 

1. COVID-19 چیست؟ SARS-CoV-2 چیست؟

coronavirus 2019 در حال حاضر به عنوان سندرم حاد تنفسی (2 coronavirus-2 (SARS-CoV- شناخته می شود در حالی که بیماری مرتبط با آن با عنوان COVID-19 خوانده می شود.

SARS-CoV-2 ، در اواخر سال 2019 در چین مشخص شد و نوعی جدید از کورنا ویروس است که قبلاً در انسان مشخص نشده است.

 

2. کورونا ویروس از کجا آمده است؟

Coronaviruses ویروس هایی هستند که در بین حیوانات گردش می کنند اما برخی از آنها همچنین بر انسان تأثیر دارند. بعد از اینکه حیواناتی را آلوده کردند ، سرانجام می توانند به انسان منتقل شوند.   

طیف گسترده ای از حیوانات منبع کورونا ویروس ها شناخته شده اند. به عنوان مثال ، سندرم تنفسی خاورمیانه (coronavirus (MERS-CoV از شترها سرچشمه گرفته است و سندرم شدید تنفسی حاد (SARS) از گربه های زباد سرچشمه گرفته است.  

 

3. نحوه انتقال چیست؟ چگونه گسترش می یابد؟

در حالی که حیوانات منبع ویروس هستند ، این ویروس اکنون از یک شخص به فرد دیگر منتقل می شود (انتقال انسان به انسان). به نظر می رسد ویروس عمدتاً از طریق قطرات تنفسی که افراد عطسه می کنند ، سرفه می شود و یا بازدم می کنند انتقال می یابد.

 

دوره پنهان برای COVID-19 (یعنی زمان بین قرار گرفتن در معرض ویروس و شروع علائم) در حال حاضر بین دو تا 14 روز تخمین زده می شود. در این مرحله ، ما می دانیم که ویروس ها می توانند هنگامی که افراد آلوده علائم (مانند آنفولانزا) را نشان می دهند منتقل شوند.

 

اگر مبتلایان به COVID-19 به موقع آزمایش و تشخیص داده شوند و اقدامات سختگیرانه ای برای کنترل عفونت اعمال شود ، احتمال انتقال پایدار انسان به انسان کم است. پیاده سازی سیستماتیک اقدامات پیشگیری از عفونت و کنترل در انسداد SARS و MERS مؤثر بود.

 

4. علائم عفونت COVID-19 چیست؟

از آنچه تاکنون می دانیم ، ویروس می تواند باعث علائم خفیف و شبیه آنفولانزا مانند :

تب

سرفه 

مشکل در تنفس 

درد در عضلات

خستگی

موارد جدی تر دچار ذات الریه شدید ، سندرم پریشانی حاد تنفسی ، سپسیس و شوک سپتیک می شود که می تواند منجر به مرگ بیمار شود. به نظر می رسد افرادی که شرایط مزمن موجود دارند نسبت به بیماری های شدید آسیب پذیر هستند.

 

راههای انتقال ویروس کرونا, علایم کرونا

هیچ درمانی خاص برای بیماری کرونا ویروس وجود ندارد

 

5. آیا برخی از افراد بیشتر از سایرین در معرض خطر هستند؟

به طور کلی افراد سالخورده و افرادی که دارای شرایط زمینه ای هستند (مانند فشار خون بالا ، اختلالات قلبی ، دیابت ، اختلالات کبدی و بیماری تنفسی) بیشتر در معرض خطر ابتلا به علائم شدید هستند.

 

6. آیا درمانی برای بیماری COVID-19 وجود دارد؟

هیچ درمانی خاص برای بیماری کرونا ویروس وجود ندارد ، بنابراین رویکردی که برای معالجه بیماران مبتلا به عفونت های کروناویروس استفاده می شود ، درمان علائم بالینی است (مانند تب ، مشکل در تنفس). مراقبت های حمایتی درمان با اکسیژن ، مدیریت مایعات و ضد ویروس ها می تواند برای افراد آلوده بسیار مؤثر باشد.

 

7.  چه زمانی باید برای COVID-19 آزمایش شود؟

اگر علایم عفونت حاد تنفسی (شروع ناگهانی سرفه یا گلودرد و یا تنگی نفس) ، و در 14 روز قبل از شروع علائم ، شما در تماس نزدیک با یک مورد تأیید شده COVID-19 ، یا به منطقه ای سفر کرده اید که COVID-19 در حال انتقال در جامعه است و یا در یکی از مراکز درمانی که در آن بیماران مبتلا به عفونت COVID-19 تحت معالجه قرار گرفته اند مشغول به کار بوده و یا در آنجا حضور داشته اید ، برای مشاوره باید از طریق تلفن با پزشک خود تماس بگیرید.

 

8. چگونه می توانم از ابتلا به ویروس کرونا پیشگیری کنم؟

از تماس با افراد بیمار بخصوص افراد مبتلا به سرفه خودداری کنید. 

از بازدید از بازارها و مکانهایی که حیوانات زنده یا مرده با آنها برخورد می شود ، خودداری کنید. 

دستان خود را با آب و صابون بشویید و یا قبل از غذا ، بعد از استفاده از توالت و بعد از هرگونه تماس با حیوانات از محلول ضد عفونی کننده بر پایه الکل استفاده کنید. 

شستن و ضد عفونی کردن دست ، کلید جلوگیری از عفونت است.

این ویروس از طریق چشم ، بینی و دهان وارد بدن شما می شود ، بنابراین از لمس آنها با دست های شسته نشده خودداری کنید.

سیستم ایمنی بدن خود را افزایش دهید.

 

9. آیا ماسک صورت در محافظت در برابر COVID-19 مؤثر است؟

     

ماسک صورت کمک می کند تا از گسترش بیشتر عفونت در افراد بیمار، جلوگیری کند. با این حال ، به نظر نمی رسد ماسک های صورت در محافظت از افرادی که آلوده نیستند مؤثر باشد.

 

راههای انتقال ویروس کرونا, علایم کرونا

برای آزمایش از گلو یا بینی فرد مشکوک به ابتلا نمونه برداشته می شود

 

10.آیا ممکن است با خوردن غذایی که فرد مبتلا به این بیماری تهیه کرده است؛ دچار بیماری شوید؟

اگر مراحل و شیوهٔ تهیه‌ غذا بهداشتی نباشد، فرد مبتلا به ویروس کرونا ممکن است این بیماری را به دیگری منتقل کند. ویروس کرونا با ذراتی که بر اثر سرفه روی دست‌ها می‌ماند، منتشر می‌شود. شستن دست‌ها پیش از لمس و خوردن غذا توصیهٔ همگانی خوبی ‌ است تا جلوی گسترش میکروب‌ها گرفته شود.

 

11. نمونه گیرى آزمایشگاهى چگونه است ؟

برای آزمایش از گلو یا بینی فرد مشکوک به ابتلا نمونه برداشته شده و به آزمایشگاه فرستاده می‌شود. گاهی هم نمونه خلط یا ترشحات فرد مشکوک هم به همراه نمونه خون به آزمایشگاه فرستاده می‌شود. نمونه معمولا از کسانی گرفته می‌شود که تب، تنگی نفس و سرفه دارند. 

 

12. آیا هوای گرم باعث کاهش شیوع ویروس کرونا می شود؟

برخی از ویروس ها فصلی هستند ، اما هنوز مشخص نیست که ویروس جدید از همین الگوی پیروی می کند و در این زمان ، مشخص نیست که با گرم تر شدن هوا ، انتشار COVID-19 کاهش می یابد یا خیر.

 

13. آیا ویروس کرونا با لمس سطوحی مثل دستگیره‌ در‌ها هم منتقل می‌شود و ویروس بر چنین سطوحی چقدر باقی می‌ماند؟

اگر فرد مبتلا به ویروس کرونا روی دستش سرفه کند و سپس چیزی را لمس کند، آن سطح آلوده می‌شود. دستگیرهٔ درها مثال خوبی از سطوحی است که این خطر را دارند.

هنوز به درستی نمی‌دانیم چه مدت زمانی ویروس کرونا می‌تواند بر چنین سطوحی زنده بماند. کارشناسان گمان دارند که فقط چند ساعت است و نه چند روز، اما بهترین کار این است که دست‌های خود را به طور مرتب بشویید تا خطر ابتلا و گسترش ویروس را کاهش دهید.

 

14. آیا امسال اگر واکسن آنفلوانزا زده باشیم از COVID-19 محافظت می کنم؟

آنفلوانزا و SARS-CoV-2 دو ویروس بسیار متفاوت هستند و واکسن آنفولانزای فصلی در برابر بیماری ناشی از SARS-CoV-2 محافظت نمی کند. 

 

15. اگر یک بار مبتلا به ویروس کرونا شوید، پس از آن نسبت به این بیماری ایمن خواهید شد؟

وقتی افراد از این بیماری نجات پیدا می‌کنند، بدن آنها تا حدودی چگونگی مقابله با آن را می‌شناسد و در صورت ابتلای دوباره می‌تواند ایمنی بیشتری داشته باشد. این ایمنی همیشگی نیست و کارایی کامل و مطمئنی هم ندارد و بر اثر مرور زمان کاهش هم پیدا می‌کند. هنوز روشن نیست بدن پس از ابتلا به این بیماری و بهبودی؛ تا چه مدت نسبت به ابتلای دوباره ایمن خواهد ماند.

 

 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته


معبد عجیب ساسانیان که در دل شرق کشور جاخوش کرده است!. 

 معرفی معبد اسپاخو

معبد اسپاخو از پابرجاترین بناهای باستانی دوره های قبل از اسلام در خراسان است که از نظر تاریخی اهمیت ویژه ای دارد. با توجه به آنکه معبد اسپاخو را کلیسا نیز می شناسند اما وجود آتشدان و حفره‌هایی در سقف برای خروج دود و. این احتمال را که این معبد توسط زرتشتیان ساخته شده باشد را قوی تر می‌کند.

اسپاخو، تنها میراث ساسانیان در بجنورد

در اطراف این معبد روستای اسپاخو قرار دارد و بر روی تپه‌ های آن قبرستانی وجود دارد که از نظر وضع دفن و مقبره سازی با طرز تدفین مسلمانان مغایر است. این قبرها به صورت خانوادگی حفر شده اند که به گفته کارشناسان نشان دهنده آن است که اقوام خاصی از زرتشتیان در این منطقه وسیع زندگی می‌کردند و این بنای عظیم مربوط به آنها می‌باشد.

اسپاخو، تنها میراث ساسانیان در بجنورد

 

معماری معبد اسپاخو

معبد اسپاخو با لاشه سنگ و ملات ساروج بنا نهاده شده است و دارای پلانی مستطیل شکل است و سقف آن با طاق و گنبد پوشیده شده است. ورودی اصلی بنا در ضلع شرقی به شکل ایوانی بلند با قوس گهواره‌ای است که گنبدخانه در غرب آن قرار دارد. در دیواره‌های شمالی و جنوبی بنا نیز ورودی‌هایی با طاق کلیدی تعبیه گردیده است که از ویژگی‌های معماری ساسانی می‌باشد.

اسپاخو، تنها میراث ساسانیان در بجنورد

معماری معبد نماینگر نماد معماری خراسان در عهد ساسانی است، ترکیب گنبد و ایوان، سابقه کهنی در معماری بناهای دوران تاریخی دارد، البته در نظریه‌ای دیگر معماری این بنا الگو گرفته از پای فیل مشهور به پافیلی است که از پابرجاترین نوع معماری محسوب می‌شود. نقشه معبد اسپاخو ترکیب شده از یک ایوان با پلان چهار گوش، تالار و یک اتاق چهارگوش در قسمت شرقی است که ایوان آن به وسیله دهلیز به اتاق قسمت شرق ایوان مرتبط است، پوشش سقف اتاق به صورت گنبدی از نوع پوشش های نیمکره ای و قابل مقایسه با گنبد چهار طاق های ساسانی است.

اسپاخو، تنها میراث ساسانیان در بجنورد

از ویژگی‌های دارای اهمیت در معماری‎ ‎بنای اسپاخو، شكل ورودی‌های آن است، ورودی‌ها از دو بخش طاق و پایه‎ ‎تشكیل شده‌اند كه طاق به‌ شكل یك نیم‌دایره روی دو جرز پایه قرار گرفته و قطر‎ ‎نیم‌دایره طاق از عرض ورودی در بخش پایه بیشتر است. به این نوع شكل تركیب‎ ‎طاق و پایه را طاق‌های جاكلیدی ‌شكل می‌نامند .استفاده از سنگ های نتراشیده، تیرهای کوچک چوبی از درخت ارس، ساروج و شیوه طاق سازی و قوس های طاق ها از مشخصات این بنا است.

اسپاخو، تنها میراث ساسانیان در بجنورد

امیدواریم اطلاعات داده شده در مورد این معبد، برایتان مفید بوده باشد. شما چه چیزهای دیگری در مورد این معبد می‌دانید؟ اصلا تا به حال آن را از نزدیک دیده‌اید؟

اسپاخو، تنها میراث ساسانیان در بجنورد




لست سکند


عجایب هفت‌گانه جهان.

آثار شگفت‌انگیز هنر و معماری که به عجایب هفتگانه جهان کهن شهرت دارند، شاهدی بر نبوغ، خیال و سخت کوشی انسان‌ها هستند. بااین‌حال، این آثار به ما یادآوری می‌کنند که همین انسان تاچه‌اندازه می‌تواند ناسازگار و مخرب باشد.
عجایب هفت‌گانه جهان
استوار | گردشگری : آثار شگفت‌انگیز هنر و معماری که به عجایب هفتگانه جهان کهن شهرت دارند، شاهدی بر نبوغ، خیال و سخت کوشی انسان‌ها هستند. بااین‌حال، این آثار به ما یادآوری می‌کنند که همین انسان تاچه‌اندازه می‌تواند ناسازگار و مخرب باشد. هنگامی‌که نویسندگان عهد قدیم فهرستی از عجایب هفتگانه جهان را تهیه کردند، بحث‌وجدل‌هایی درباره‌ی این‌که کدام اثر شایستگی قرارگرفتن در این فهرست را دارد شروع شد. در این مقاله شما را با عجایب هفتگانه جهان باستان که حاصل خلاقیت و مهارتِ اولین تمدن‌های زمین هستند آشنا می‌کنیم.

۱. هرم بزرگ جیزه، مصر
بزرگترین هرم از اهرام ثلاثه‌ی جیزه (Giza) و تنها اعجوبه‌ای از عجایب هفتگانه جهان که تابه‌امروز پابرجاست. اهرام ثلاثه را به‌عنوان مقبره‌های سلطنتی، مابین سال‌های ۲۷۰۰ و ۲۵۰۰ پیش‌ازمیلاد مسیح ساخته‌اند. خئوپس (خوفو) بزرگترینِ آنهاست و بعد از آن خَفرع (خِفرِن) و مَنقُرع (میسرینوس) دو هرم کوچکتر هستند.


عجایب هفتگانه جهان - هرم بزرگ جیزه

زیربنای هرمِ خئوپس ۱۳ جریب (حدود ۵ هکتار) است و در ساختمان بنای آن بیش‌از ۲ میلیون بلوک سنگی به‌کار رفته است که وزن هر بلوک بین ۲ تا ۳۰ تُن بوده است. خئوپس به‌مدت ۴۰۰۰ سال بلندترین سازه‌ی جهان بود. درحقیقت، انسان مدرن تا قرن نوزدهم هنوز نتوانسته بود بنایی بلندتر از خئوپس بسازد. شگفت آن‌که، برای ساخت اهرام ثلاثه که تااین‌اندازه متقارن و شکیل هستند، از هیچ ابزار نوین یا تجهیزات نقشه‌برداری و اندازه‌گیری استفاده نشده است. دانشمندان بر این باورند که مصری‌ها از کُنده‌های درخت به‌عنوان غلتک استفاده می‌کردند و به‌صورت ریل درمی‌آوردند تا سنگ‌ها را به‌محلِ هرم انتقال بدهند.

دیوارهای شیب‌دارِ هرم، یادآور پرتوهای رع (خدای خورشید) هستند که ابتدا از آنها به‌عنوان پله استفاده می‌کردند و سپس آنها را با سنگ‌آهک پر کرده‌اند. درون هرم‌ها راهروهای باریک و اتاقک‌های مخفی وجود دارد که برای جلوگیری از سرقت اشیای مقبره ساخته شده بودند. بااینکه باستان‌شناسان گنجینه‌های زیادی را در هرم‌ها پیدا کرده‌اند، بااین‌حال فکر می‌کنند که بسیاری از اشیای قیمتی موجود در هرم‌ها درعرض ۲۵۰ سال تکمیلِ آنها غارت شده است.

موقعیت کنونی: مصر
 

۲. باغ‌های معلق بابل
به‌گفته‌ی شاعران یونان باستان، باغ‌های معلق بابل به‌دستورِ پادشاه این سرزمین به‌خاطر همسر بیمارش ساخته شده است. به‌نظر می‌رسد این باغ‌ها حدود ۶۰۰ سال پیش‌ازمیلاد مسیح به‌وجود آمده‌اند.


نبوچادنزار دوم (Nebuchadrezzar) که ما آن را به‌عنوان بخت‌النصر دوم می‌شناسیم، با آمیتیس دختر پادشاه ماد ازدواج کرده بود (مادها در بخش غربی فلات ایران ساکن بودند). آمیتیس که تا قبل‌از ازدواج در محیطی خوش‌آب‌وهوا درمیان باغ‌ها و کوهستان‌های زیبا زندگی کرده بود، به‌دلیل آب‌وهوای خشک بابل بیمار شد. پادشاه برای بهبود حال او دستور داد جایی نزدیک نهر فرات در عراق امروزی، باغ‌های زیبایی را بنا کنند. گفته می‌شود این باغ‌ها در ارتفاع ۲۳ متری از سطح زمین روی یک محوطه‌ی آجری بزرگ قرار داشتند و در اطراف آن پله‌هایی وجود داشت که سبب می‌شد محوطه شبیه صحنه‌ی تئاتر به‌نظر برسد. باتوجه به نوشته‌های نویسندگانِ بعد از دوران باستان، این باغ‌های دل‌انگیز روی ستون‌های بلندی استوار بوده است؛ به‌طوری‌که مردم می‌توانستند زیر آنها گردش کنند.

دانشمندان امروزی به‌این نتیجه رسیده‌اند که برای آبیاری این باغ‌ها، آب را باید از نهر فرات به‌محل این باغ‌ها انتقال داده باشند. اگر این ادعا درست باشد، سیستم آبیاری آنها باید از پمپ، چرخ و مخزن‌های آب تشکیل شده باشد. اگرچه در ادبیات رومی و یونانی درباره‌ی این باغ‌ها مطالبی وجود دارد، اما هیچ‌کدام از آنها مستند نیستند. علاوه‌براین، در کتیبه‌های خط میخیِ بابل هیچ شواهدی مبنی بر وجود این باغ‌ها دیده نمی‌شود. به‌همین‌دلیل، باغ‌های معلق بابل تنها مورد از عجایب هفتگانه جهان است که احتمال دارد هرگز وجود خارجی نداشته است. بسیاری از دانشمندان امروزی بر این باورند که شاید وجود چنین باغ‌هایی باورپذیر باشد، اما به‌دلیل نبودِ مدارک کافی تقریبا به افسانه شباهت دارد.

موقعیت کنونی: حله، استان بابل، عراق
 

۳. مجسمه‌ی زئوس در المپیا
مجسمه زئوس یکی دیگر از عجایب هفتگانه جهان است. در اساطیر یونان باستان، زئوس پادشاه خدایان و خدای رعدوبرق بوده است. در اواسط قرن پنجم قبل‌ازمیلاد، فیدیاس (پیکرتراش آتنی) مجسمه‌ی عظیم‌الجثه‌ای از زئوس را طراحی و تکمیل کرد. پس از اتمام کار، این مجسمه را به پرستشگاه زئوس در المپیا (محل بازی‌های المپیک باستانی) بردند. این تندیس شگفت‌انگیز با بالاتنه‌ای عریان، بر تخت چوبی زیبایی نشسته بود.


درست زیر دسته‌های تخت، دو موجود خیالی تعبیه شده بود که سر و بالاتنه‌شان به‌شکل زن و بدن‌شان به‌شکل شیر بود و دو بال نیز داشتند. ارتفاع این مجسمه‌ی غول‌پیکر که با طلا و عاج آراسته شده بود، به ۱۲ متر می‌رسید. می‌گویند قد این تندیس آن‌قدر بلند بود که سرش به سقف پرستشگاه برخورد می‌کرد.

آن‌طور که در افسانه‌ها آمده است، فیدیاس پس از به‌پایان‌رساندن مجسمه از زئوس می‌خواهد که با نشانه‌ای آن را تأیید کند. می‌گویند همان لحظه نور آذرخشی سراسر پرستشگاه را روشن می‌کند.

مجسمه‌ی زئوس بیش‌از هشت قرن زینت المپیا بود؛ تا این‌که کشیش‌ها در قرن چهارم پس‌ازمیلاد مسیح، امپراتور روم را متقاعد کردند پرستشگاه را ببندد. همان موقع، مجسمه به پرستشگاه قسطنطنیه منتقل شد که ظاهرا در سال ۴۶۲ پس‌ازمیلاد در یک آتش‌سوزی برای همیشه نابود شد.

موقعیت کنونی: المپیا، یونان
 

۴. معبد آرتمیس در افه‌سوس
آن‌طور که در تاریخ نوشته‌اند، معبد آرتمیس بارها ویران شده و دوباره در همان محل قبلی در افه‌سوس (شهری بندری در یونان و سواحل غربی ترکیه‌ی امروزی) بنا شده است. یکی از شگفت‌انگیزترین معابد آرتمیس را خرسیفرون (Chersiphron) معمار و پسرش متاگنس (Metagenes)، حدود ۵۰۰ سال قبل‌ازمیلاد مسیح طراحی کردند.


برخی از هنرمندان بسیار مشهور دوران باستان، روی نقش‌ونگارهای این معبد مرمرین زیبا کار کرده بودند. این معبد در ۲۱ جولای سال ۳۵۶ قبل‌ازمیلاد در شبی که اسکندر متولد شد، آتش گرفت و سوخت.

حدود ۶ سال بعد (۳۵۰ سال قبل‌ازمیلاد)، کار ساخت معبد دیگری آغاز شد. معبد آرتمیسِ جدید تراسی به‌وسعت بیش‌از ۳۷ متر مربع داشت که از هر طرف با پله‌هایی محصور شده بود. در این بنا، ۱۲۷ ستونِ ۱۸ متری از سنگ مرمر و یک مجسمه‌ی آرتمیس قرار داشت.

باستان‌شناسان درباره‌ی این‌که آیا سقف معبد روباز بوده است یا با کاشی‌های چوبی پوشیده شده بود اختلاف‌نظر دارند. این معبد را استراگوتس (Ostrogoths) در سال ۲۶۲ پس‌ازمیلاد تخریب کرد و به‌این‌ترتیب یکی دیگر از عجایب هفتگانه دنیا از بین رفت. در سال ۱۸۶۰ میلادی، باستان‌شناسان بقایای ستون‌های آرتمیس را در اعماق رودخانه‌ی کایستر (Cayster) کشف کردند.

موقعیت کنونی: نزدیک سلکوک، استان ازمیر ترکیه
 

۵. آرامگاه هالیکارناسوس
هنگامی‌که ماسولوس پادشاه کاریا (ناحیه‌ای در جنوب‌غربی آسیای صغیر) در سال ۳۵۳ قبل‌ازمیلاد دار فانی را وداع گفت، همسرش بانو آرتمیسیا دستور داد آرامگاهی باشکوه برای شوهرش بسازند. می‌گویند ماسولوس برادر آرتمیسیا نیز بود و آرتمیسیا پس‌از مرگ او آن‌چنان غمگین شد که خاکسترش را با آب مخلوط کرد و نوشید.


آرامگاه هالیکارناسوس بنایی عظیم از سنگ مرمر سفید بود و ارتفاع آن احتمالا ۴۱ متر بوده است. این بنا طراحی پیچیده‌ای داشت و از سه طبقه‌ی مستطیلی تشکیل می‌شد. احتمالا طراحان این آرامگاه قصد داشته‌اند سبک‌های معماری لیسیایی، یونانی و مصری را در این سازه ترکیب کنند. طبقه‌ی‌ زیرین این آرامگاه به‌شکل مستطیل بود، روی آن در طبقه‌ی میانی ۳۶ ستون وجود داشت و سقف آن نیز هرمی‌شکل بود. چهار مجسمه‌ساز روی قسمت بالای آرامگاه کار کرده بودند و یک مجسمه‌ی ۶ متری از سنگ مرمر همراه با یک ارابه‌ی چهاراسبه روی سقف ساخته بودند.

این بنای عظیم در قرن سیزدهم به‌دلیل زله فروریخت و بقایای آن را بعدها در استحکامات یک قلعه به‌کار بردند. هنوز بقایای این آرامگاه در جنوب‌شرقی ترکیه وجود دارد. در سال ۱۸۴۶ میلادی، قطعات یکی از کتیبه‌های کناری آرامگاه را از آن قلعه‌ جدا کردند و به موزه بردند. این قطعه درحال‌حاضر درکنار سایر اشیای قیمتی هالیکارناسوس، در موزه‌ی بریتانیا در لندن نگهداری می‌شود.
 

۶. غول رودس
غول رودس یک مجسمه عظیم‌الجثه‌ی برنزی از هلیوس (خدای خورشید) بود که رودیان در قرن سوم قبل‌ازمیلاد آن را ساختند.


طراح و معمار این مجسمه، چارز (Chares) نام داشت. ساخت این مجسمه‌ی عظیم بیش‌از ۱۲ سال طول کشید.

اوایل قرن چهارم قبل‌ازمیلاد، حکومت مقدونیه این شهر را محاصره کرد. براساسِ افسانه‌ها، رودیان ابزار و تجهیزاتی را که از مقدونی‌ها به‌جا مانده بود، فروختند و هزینه‌ی تکمیل مجسمه را تأمین کردند.

غول رودس با ۳۰ متر و نیم ارتفاع، بلندترین مجسمه‌ی دنیای باستان و ازجمله عجایب هفتگانه جهان است. این مجسمه در سال ۲۸۰ قبل‌ازمیلاد تکمیل شد و به‌مدت ۶۰ سال روی پای خود ایستاده بود تااین‌که زله‌ای مهیب آن را نابود کرد. این تندیس هرگز بازسازی نشد.

صدها سال بعد، اعراب به رودس حمله کردند و بقایای مجسمه را به‌عنوان ف قراضه فروختند. به‌همین‌دلیل، باستان‌شناسان درباره‌ی شکل مجسمه و محل دقیق استقرار آن چیز زیادی نمی‌دانند.

بیشتر آنها بر این باورند که این مجسمه شبیه خدای خورشید بوده است که در یک دستش مشعل و در دست دیگرش نیزه یا کمان داشته است. برخی می‌گویند هر یک از پاهای مجسمه در یک‌سوی بندر قرار داشته و از هم باز بوده است، اما دانشمندان امروزی متفق‌القول‌اند که هر دو پای مجسمه باید در یک طرف بندر بوده باشد، زیرا درغیراین‌صورت نمی‌توانست وزن مجسمه را تحمل کند.

موقعیت کنونی: رودس، یونان
 

۷. فانوس دریایی اسکندریه
هفتمین مورد از عجایب هفتگانه جهان را سوستراتوس (معمار یونانی) در جزیره‌ی کوچک فاروس، نزدیک شهر اسکندریه بنا کرد. ساخت این برج نورانی عظیم، حدود سال ۲۷۰ قبل‌ازمیلاد به‌پایان رسید. در دوره‌ی سلطنت بطلمیوس دوم، این فانوس دریایی کشتی‌های رود نیل را برای عبورومرور از بندر شلوغ شهر هدایت می‌کرد.


باستان‌شناسان از روی سکه‌های ضرب‌شده‌ی قدیمی که نقش فانوس دریایی اسکندریه روی آنها حک شده است، دریافتند که این سازه سه سطح داشته است. سطح پایین آن به‌شکل مربع، سطح میانی به‌شکل هشت‌ضلعی و سطح بالایی آن به‌شکل استوانه بوده است. در نوک این برج، یک مجسمه‌ی ۱۶ فوتی قرار داشت که احتمالا متعلق‌به بطلمیوس دوم یا اسکندر بوده است.

براساسِ برآوردها ارتفاع این بنا حدود ۶۱ تا ۱۸۳ متر برآورد شده است، اما دانشمندان امروزی بر این باورند که ارتفاع آن حدود ۱۱۶ متر بوده است. فانوس دریایی اسکندریه، به‌تدریج براثرِ زله‌های متعدد از سال ۹۵۶ تا ۱۳۲۳ میلادی به‌کلی فروریخت. ازآن‌زمان تاکنون، بخشی از بقایای آن دراعماقِ رود نیل کشف شده است.




استوار



اتاقکی شیشه‌ای برای آرامش و تنهایی. 

قیمت این خانه حدود ۵۴۰۰ دلار است

این اتاقک شیشه‌ای یک فضا اضافی زیبا برای مخاطب ایجاد می‌کند و فرصتی را فراهم می‌کند که فرد در عین آرامش فرصتی برای تماشای مناظر اطراف نیز داشته باشد.

_قابلیت ایجاد حریم خصوصی مناسب برای کاربر

 _طراحی خاص و منحصر به فرد

_ارائه نمای کامل از محیط اطراف

 _دارای سقفی بلند و فضای راحت

_مناسب برای فضا‌های سبز و باز 

_قیمت این خانه حدود ۵۴۰۰ دلار است





عصر ایران

درخت زیتون را در منزل پرورش دهید.

در هر شهری که زندگی می‌کنید می‌توانید یک درخت زیتون در فضای خانه داشته باشید و از زیبایی آن لذت ببرید.

به گزارش خبرنگار حوزه محیط زیست گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، داشتن یک درخت زیتون در فضای خانه و آپارتمان شما ممکن است سخت باشد، اما زیبایی بسزایی را به محیط اطراف شما خواهد بخشید. 

درخت زیتون رشد تقریبا آرامی دارد و متعلق به مناطق مدیترانه است، اما اگر نور کافی موجود باشد می‌توانید آن را در منزل پرورش دهید.

اگر درخت زیتون را در منزل داشته باشید، تابستان می‌توانید منتظر شکوفه‌های سفید رنگ آن باشید. اگر در منطقه‌ای با آب و هوای خشک زندگی می‌کنید و به اندازه کافی خوش شانس باشید، شاید بتوانید شاهد رشد میوه‌های زیتون‌ بر روی این درخت باشید.

درخت زیتون هر سال به طور متوسط، بین ۵-۱۰ سانتیمتر رشد می‌کند، جالب است بدانید این گیاه عاشق نور خورشید است و در اثر وزش باد هم آسیب چندانی نمی‌بیند.

آبیاری و دما: در بهار و تابستان، حداقل هفته‌ای یکبار به درخت زیتون آب دهید، اما بدانید آبیاری بیش از حد می‌تواند به درخت آسیب برساند. درخت زیتون نمی‌تواند دمای زیر منفی ۹ درجه را تحمل کند.

خاک: بهترین خاک برای درخت زیتون، خاک قلیایی است و باید از محکم بودن گیاه در خاک مطمئن شوید. مواظب باشید که آن را شل در خاک نکارید و ریشه را به خوبی در خاک مستقر کنید و خاک را به طور مناسب زهکشی کنید و در صورت وم، کمی شن و ماسه هم به آن اضافه کنید.

لازم است بدانید که برای رشد بهتر باید هر ماه به آن کود مناسب اضافه کنید و بهتر است در سال‌های اول شاخه‌های جانبی آن را هرس کنید.

روش تکثیر درخت زیتون

خوابانیدن شاخه، پیوند زدن و قلمه زدن از جمله راه‌های تکثیر زیتون هستند. پیوند زدن زیتون مستم وجود نهال‌های بذری به عنوان پایه هستند، به این دلیل نوک هسته‌های زیتون را می‌شکنند تا آب و اکسیژن وارد بذر شود. هسته‌ها پایان خرداد ماه (در هوای آزاد) کاشته می‌شوند. بذر‌ها در شرایط گلخانه جوانه می‌زنند و در سال بعد در فصل بهار به خزانه منتقل می‌شوند. 

روش مرسوم تری که برای ازدیاد زیتون استفاده می‌شود قلمه است. برای قلمه زدن، قلمه‌هایی با اندازه (قطر) ۲-۳ سانتیمتر و طول ۳۰-۳۵ سانتیمتر از شاخه‌های زیتون تهیه می‌کنند و در محل اصلی به طور مستقیم می‌کارند.




باشگاه خبرنگاران جوان


 

موقعی که نباید هندوانه بخورید.




زمان خوردن هندوانه
 
 
طبع هندوانه سرد است و برای افرادی با مزاج گرم و خشک مناسب می باشد ولی بعضی افراد به این میوه حساسیت دارند، همچنین خوردن آن در هر زمانی توصیه نمی شود.

مناسب ترین زمان خوردن هندوانه چه زمانیست؟

هندوانه یکی از میوه های شیرین و آبدار است که خودن آن در فصل گرم سال بسیار لذت بخش است. این میوه تابستانی دارای ویتامین های فراوان است و از بدن در برابر برخی از بیماری ها محافظت می کند. اگر می خواهید بیشتر با خواص این میوه آشنا شوید و بدانید مناسب ترین زمان مصرف هندوانه چه زمانیست؟ با این بخش از سلامت نمناک همراه شوید.

خواص هندوانه

کی هندوانه بخوریم؟

کسانی که مصرف هندوانه برای آنها می تواند مضر باشد

افراد سردمزاج یا کسانی که معده سرد دارند بهتر است هندوانه مصرف نکنند زیرا مصرف این میوه به مدت طولانی سبب عملکرد ضعیف دستگاه گوارش و هضم، درد مفاصل می شود. افراد سرد مزاج بهتر است همراه هندوانه عسل و قند بخورند.

برخی از افراد به هندوانه حساسیت دارند خوردن هندوانه برای این افراد که با مصرف این میوه دچار آلرژی می شوند ممنوع است.

ممکن است بعد از خوردن هندوانه دچار مشکلاتی در طحال شوید که علائم آن احساس درد یا نفخ در محل چپ شکم، ایجاد تیرگی در رنگ بدن، سفیدی چشمان است.

بهترین زمان خوردن هندوانه برای لاغری

خواص هندوانه و بهترین زمان خوردن آن

خواص مصرف هندوانه

هندوانه دارای خواص بیشماری است و سدیم و پتاسیم بالایی دارد ،به همین دلیل از برخی سرطان ها مانند سرطان روده و پروستات و بعضی از بیماری ها مانند آسم، سکته قلبی جلوگیری می کند. مزاج هندوانه سرد و تر است.

افرادی که معده و کبدشان صفرا تولید می کند برای تعدیل مزاج بهتر است بیشتر هندوانه مصرف کنند. اگر می خواهید خرید خوبی داشته باشید دقت کنید هندوانه ایی که می خرید کاملا رسیده و شیرین باشد و بدانید رنگ هندوانه تاثیری در ویتامینش ندارد.

مضرات هندوانه

بهترین و بدترین زمان خوردن هندوانه

هندوانه دارای ویتامین C و A فراوانی است و بتاکاروتن بیشتری نسبت به میوه های دیگر دارد؛ هندوانه سرشار از آنتی اکسیدان است و آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن دارد که موجب از بین بردن رادیکال های آزاد و مضر می شود و اینچنین از سکته قلبی و ابتلا به سرطان پروستات جلوگیری می کند.

طبع هندوانه

نکاتی در مورد زمان و خوردن هندوانه

  • افرادی که خون غلیظ دارند برای رقیق شدن خونشان باید بیشتر هندوانه مصرف کنند.
  • افرادی که بدنی لاغر، خشک و گرم دارند بهتر است هندوانه بخورند زیرا مصرف این میوه ضعف آن ها را برطرف می سازد.
  • بلافاصله بعد از غذا هندوانه مصرف نکنید زیرا اختلال در هضم ایجاد می کند.
  • مصرف هندوانه به صورت ناشتا هنگام تشنگی در هوای گرم به بدن ضرر می رساند.


نمناک

مستر بین در کنار دختر و همسرش. 

مجموعه : اخبار سینما
مستر بین در کنار دختر و همسرش + عکس

 جشنواره " جانی انگلیش پرمیر" امروز در لندن افتتاح شد و مهمانان ویژه ای داشت مثل خانواده مستر بین

، شاید تنها کسی که همه منتظر دیدنش بودند "روآن آتکینسون" یا همان مستر بین معروف باشد.

مستر بین در کنار دختر و همسرش + عکس

اما زمانی که وی و خانواده اش پا بر روی فرش قرمز این جشنواره گذاشتند چشمها همه مبهوت دختر وی شد.
او فوق العاده آرام و مطمئن به نظر میرسید و در کنار پدر و مادرش قدم برمیداشت.این دختر لیلی نام دارد و برای صنعت سیما خیلی غریب نیست او در سال 2004 نیز در فیلم خانوادگی دندان و در 2007 در تعطیلات مستربین با پدرش همبازی بوده است.

مستر بین در کنار دختر و همسرش + عکس

مستر بین و همسرش سنتورا از سال 1990 با هم ازدواج کرده اند و لیلی حاصل این ازدواج است.



پارس ناز


چند نکته درباره ماسک؛ ارزان و در دسترس علیه کرونا.

این دارو در پیشگیری بسیار موثر است و اصلا با استفاده از این دارو کار شما به بیماری و درمان پرهزینه بیماری کرونا نمی کشد. استفاده نکردن از این داروی ارزان خیلی غیرعقلانی است.

عصرایران - از همان روزهای ابتدایی شیوع ویروس مرگبار کرونا در ایران و جهان؛ مساله استفاده از ماسک به عنوان یکی از راهکارهای پیشگیری از شیوع همواره مورد توجه بوده است؛ با این تفاوت که در روزها و هفته های ابتدایی نقش ماسک در پیشگیری از ابتلا چندان مورد شناخت و توصیه نبود اما حالا تقریبا همه کشورها و در صدر همه سازمان بهداشت جهانی توصیه می‌کنند همه مردم دنیا اعم از آلوده به ویروس و سالم این پارچه ساده چندسانتی را تهیه کرده و هنگام خروج از منزل و حضور در اماکن عمومی روی دهان و بینی خود بکشند.

بیماری کووید-19 یک بیماری است که غالبا دستگاه تنفسی (ریه‌ها) را درگیر کرده و از طریق سرفه و عطسه و صحبت کردن و پخش قطرک‌های تنفسی در هوا و محیط اطراف فرد بیمار شیوع پیدا می‌کند؛ بنابراین زدن ماسک یک راه ایمن و تقریبا آسان و در دسترس برای پیشگیری و یا دستکم کاهش احتمال ابتلا به این بیماری است.

در روزهای نخست آغاز "پاندمی" کرونا سازمان بهداشت جهانی زدن ماسک را به همه شهروندان توصیه نمی‌کرد و تنها به افراد مبتلا به کووید-19 توصیه زدن ماسک می‌شد اما رفته‌رفته و با کشف مساله ناقلان "بدون علامت" و تعداد تقریبا پرشمار آنها (تقریبا و طبق تخمین‌ها و مطالعات حدود نزدیک به نیمی از مبتلایان به ویروس کرونا بدون علامت هستند در حالی که ناقل بیماری‌اند) سازمان بهداشت جهانی و نظام‌ بهداشتی کشورهای درگیر مبارزه با ویروس، زدن ماسک را برای همه شهروندان اعم از بیمار و غیربیمار و با علامت و بدون علامت توصیه کردند و حتی در برخی کشورها زدن ماسک اامی شده و جریمه‌های سنگینی برای نزدن آن تعیین شده است.

طبق برآوردها اگر همه افراد یک جامعه ماسک بزنند درصد ابتلای جدید بیماری بیش از 80 درصد افت می‌کند و این رقم بسیار بزرگی محسوب می‌شود.

با مشخص شدن نقش ماسک در جلوگیری از شیوع ویروس، دولتمردان کشورها هم کم‌کم زدن ماسک را به عنوان یک روش فرهنگ‌سازی در مقابل دیدگان همگان آغاز کرده اند در حالی که طی ماه های گذشته از این کار پرهیز می‌کردند.

در نهایت دولتمردانی همچون ترامپ هم که عامدانه در برابر زدن ماسک لجاجت می‌کردند نرم شدند و سرآخر ماسک زدند؛ ترامپ که گاه حتی کارایی آن را زیر سوال می‌برد و چند ماه پیش تاکید داشت که :" مردم بزنند اما من نمی‌زنم" حالا خودش هم شروع به ماسک  زدن کرده و با ماسک در مقابل دوربین خبرنگاران ظاهر می‌شود. ترامپ یک ماه پیش ماسک زدن "جوبایدن" رقیب انتخاباتی خود را به سخره می‌گرفت.

ماسک زدن ترامپ در بازدید از یک بیمارستان نظامی در مریلند/آسوشیتدپرس

چند نکته درباره یک داروی ارزان و در دسترس کرونا

در همه کشورهای جهان زدن ماسک رفته رفته دارد فرهنگ‌سازی می‌شود و شاید طی هفته‌ها و ماه‌های آتی نزدن ماسک به عنوان ضدارزش تلقی شود و هزینه نزدن آن از هزینه زدن آن بسیار بیشتر شود.

اگر از همان ابتدای آغاز پاندمی کرونا زدن ماسک در کشورها اامی می‌شد و همه افراد ماسک می‌زدند به طور قطع و یقین هم‌اینک نه آمار رسمی مبتلایان در جهان از 13 میلیون عبور می‌کرد و نه بر اساس آمار رسمی نزدیک به 600 هزار نفر از مردم دنیا در اثر ابتلا به کرونا جان باخته بودند و احتمالا رقم ابتلا و مرگ پایین‌تر از سطح کنونی بود.

اما ناشناخته بودن ابعاد مختلف ویروس کرونا و خوش بینی‌های اولیه به پایان کابوس کرونا با آغاز فصل گرم در نیمکره شمالی و حتی بازگشایی‌های زودهنگام در کشورهای درگیر و عدم رعایت پروتکل‌های بهداشتی از سوی مردم دنیا همه‌وهمه دست به دست هم دادند تا آمار مبتلایان و فوتی‌های کرونا روز به روز سنگین‌تر از دیروز باشد.

کرونا یک فرهنگ جدید جهانی می‌طلبد و مردم دنیا باید برای  زیستن در کنار آن یک فرهنگ جدید زندگی را تمرین کنند: ماسک بزنند، دست‌های خود را با رعایت اصل صرفه جویی در مصرف آب مدام بشویند و از همدیگر فاصله بگیرند.

این 3 اصل طلایی مادامی که دارویی خاص برای درمان و یا واکسنی خاص برای پیشگیری از ابتلا به کووید-19 کشف نشده، ضامن بقای ایمن نسل بشر روی کره خاکی است.

نقش ماسک اما خاص و ویژه است چه آنکه ماسک عضوی از بدن را می‌پوشاند (دهان و بینی) که همانند دهانه آتشفشان گدازه‌های ویروس را به اطراف پخش می‌کند و منبع اصلی انتشار و شیوع ویروس به بیرون از بدن مبتلایان است.

نکته دیگر اینکه هر چه با پاندمی کرونا پیش می‌رویم احتمالا هزینه‌های (مادی و اجتماعی) درمان بیماری کووید-19 در همه کشورها بیشتر شده و با فرسودگی بیشتر کادر درمان احتمالا در مقایسه با ماه‌های اولیه درصد بیشتری از مبتلایان جان خود را از دست خواهند داد؛ از همین رو نقش پیشگیری به جای درمان بیش از پیش در همه کشورهای دنیا اهمیت خواهد یافت و زدن ماسک یکی از روش های اصلی و مهم در پیشگیری از شیوع ویروس کرونا است.

چند نکته درباره یک داروی ارزان و در دسترس کرونا

ماسک از سوی دیگر و در سطحی کمتر برای افراد سالم در نقش یک سپر محافظتی برای جلوگیری از ورود قطرات آلوده به ویروس به دستگاه تنفسی آنها عمل می‌کند؛ هر چند این نقش "محافظتی" به اندازه نقش "ممانعتی" از انتشار ویروس از دهان فرد آلوده نیست؛ اما درصدی از احتمال ابتلا را می‌کاهد و در این شرایط که حتی یک تخت و یک دستگاه "ونتیلاتور" و یک کادر درمان "قِبراق" هم می‌تواند نقش مهمی در نجات جان یک انسان درگیر بیماری ایفا کند، مغتنم است.

ماسک بزنید و به افرادی که ماسک نمی‌زنند تذکر بدهید چون در شرایط کنونی نزدن ماسک نوعی دهن‌کجی و نقض حقوق عمومی جامعه است؛ به اطرافیان خود که در زدن ماسک اهمال می‌کنند به مناسبت‌های مختلف ماسک هدیه کنید و آنها را تشویق به زدن ماسک کنید.

در این شرایط اقتصادی افتضاح کشور کم نیستند افرادی که حتی از عهده تامین هزینه هزار تومانی یک ماسک ساده هم سخت بر می‌آیند؛ به این دسته از هموطنانمان کمک کنیم تا خدای ناکرده به قیمت یک هزار تومانی ناقابل سلامت‌شان به خطر نیفتد

 و نکته آخر اینکه ظرفیت روزانه تولید ماسک طبق اعلام مسئولان وزارت "صمت" حدود 6 میلیون عدد در روز است؛ یعنی به ازای هر 14 شهروند ایرانی یک عدد ماسک در روز تولید می‌شود که جا دارد این رقم طی هفته‌ها و ماه‌های آتی به ویژه در فصل‌های پاییز و زمستان در پیش رو که ممکن است پیک جدیدی از شیوع کرونا و آنفلوآنزا داشته باشیم، افزایش یابد؛ به همین جهت آن دسته از شهروندان که کار خیاطی می‌دانند و می‌توانند ماسک خانگی تولید کنند این فرصت مناسبی است که هم با کمترین هزینه برای خود و خانواده و اطرافیانشان ماسک ساده خانگی تولید کنند و اگر امکان دارند با تولید اضافه حتی بتوانند درآمدی عاید خود کنند.

چند نکته درباره یک داروی ارزان و در دسترس کرونا

 

عصر ایران


 50 مزیت بسیار خنده دار مرد بودن.

50 مزیت بسیار خنده دار مرد بودن
1-اسم هر جک و جونوری رو روی شما نمیگذارند از قبیل آهو ،غزال ، پروانه ، شاپرک
و موارد دیگر که اینجا جاش نیست

2-در عروسی میتونید لباسی رو که بارها به تن کردید رو دوباره بپوشید

3-میتونید هر صد سال یه بار هم موهاتون رو شونه نکنید و بعد بگید مد روزه

4-از ترس اینکه کسی سن شما رو بفهمه شناسنامتون رو قایم نمیکنید

5-مطمئنا استهلاک فک شما به مراتب کمتر است

6- مدل لباس دختر شمسی خانم چشمهاتون رو داخل دهانتون سرنگون نمیکنه

7-در موقع استرس هیچوقت ناخنهای خود را نمیجوید

8-هفته ای دو بار شکست عشقی نمیخورید!

9-لازم نیست از سالگی موهای سرتون رو رنگ کنید چون موهای جوگندمی خیلی هم به شما میآد

10- فقط شما میتونید برید استادیوم

11- خودتون پنچری ماشینتونو میگیرید

12-لازم نیست با قرار دادن انواع جکهای هیدرولیک و غیر هیدرولیک در پاشنه کفش قدتون رو افزایش بدید

13- میتونید تمام روز بادوستانتون برید کوه و وقتی برمیگردید خونه برای خانمتون تعریف کنید که چه روز پرکاری داشتید

14- موقع خواستگاری به هیچ وجه نگران بر هم خوردن تعادل سینی چای نیستید

15- از دیدن کله پاچه دچار تشنج نمیشید

16- هیچ کس از اینکه دست پخت افتضاحی دارید به شما ایراد نمیگیره

17- فقط شمایید که لذت تماشا کردن فوتبال یوونتوس- بارسلونا را با گزارش عادل فردوسی پور درک میکنید

- فقط شمایید که میتونید لذت تکچرخ زدن با موتوررو تجربه کنید

19- میتونید با خط ریشتون بیش از 12000 اثر هنری خلق کنید

20- به طلا و جواهرات دیگران در حالی که دارید از حسادت منفجر میشید نگاه نمیکنید

21- تو عروسی ها لازم نیست چند تن زنجیر از خودتون آویزون کنید که تازه دیگران ازتون بپرسند بدلییییییه ؟

22- سر سفره عقد لازم نیست برید گل بچینید و گلاب بیارید و نون بگیرید و اینا…

23- در حالی که خواهرتون باید بمونه خونه و آشپزی یاد بگیره شما میرید بیرون و گل کوچیک بازی میکنید

24- لازم نیست آدرس تمام مزون ها، پاساژها ،بوتیک ها و مراکز لاغری شهرتون رو حفظ باشید

25- اگه تو خیابون تویوتا کمری جلوی پاتون نگه نداشت به راحتی سوار یه پیکان میشید

26- لازم نیست همیشه جای جورابهای همسرتون رو حفظ باشید

27- فقط شما میتونید سه ساعت تمام برنامه نود رو با دوستاتون تفسیر کنید

28- لازم نیست روزی چهار بار مثل آمپول ب کمپلکس سریالهای بی سر و ته رو تماشا کنید

29- لازم نیست سالی یه بار زاویه دماغتون رو نسبت به افق تغییر بدید

30- میتونید حتی تا محل کارتون رو هم با دوچرخه طی کنید و کسی اونجوری به شما نگاه نکنه

31- میتونید راحت رو صندلی های جلوی اتوبوس بشینید و در عقب دود نخورید(البته این اتوبوس های
Brtاین قضیه رو خرابش کرد)

32- میتونید با شلوارک و رکابی راحت تا سر کوچه برید

33- خیالتون راحته که هرگز یک خواهر شوهر (و ایضا جاری) که مدام رو اعصابتون رزم آیش برقرار کنه ندارید

34- لباسهاتون ظرف 48 ساعت دلتون رو نمیزنه

35- در زیر گرمای نابود کننده تابستون خیلی راحت با یه آستین کوتاه میایید بیرون

36- نیازی ندارید هر روز که از خواب پا میشید تا ساعت 6 بعدازظهر رو جلوی آیینه با خودتون ور برید

37- نیازی نیست سه چهارم عمرتون رو توی کلاسهای آشپزی ،خیاطی،
گلدوزی، آموزش فال شیرموز و تقویت اعتماد به نفس در 3/0 ثانیه بگذرانید

38- نیازی نیست داخل کیفتون به تعداد رنگهای یک
Lcd لنز چشم داشته باشید(رنگهای Lcd معمولا بالای 16 میلیون میباشد)

39- اگه به انواع فنون حرکات موزون آشنا نبودید هیچ اشکالی نداره

40- فقط شما میفهمید که یک 206 اسپرت خفن چقدر زیباست

41- بدون اینکه کسی بهتون چیزی بگه میتونید ساعتها پلی استیشن بازی کنید

42- با دیدن سوسک و موش و امثالهم اجدادتون از گور در نمیایند و جلوتون رژه نمیروند

43- فرق Cd رو با بشقاب میوه خوری متوجه میشید

44- با یک سرماخوردگی سه ماه در Ccu بیمارستان بستری نخواهید شد

45- میتونید یه جوک بامزه تعریف کنید بدون اینکه خودتون قبل از همه دو ساعت تمام بهش بخندید

46- روی در هیچ مغازه ای ننوشته اند که از پذیرفتن آقایانی که شئونات اسلامی را
رعایت نکنند معذوریم(بس که محجوب هستند آخه)

47- داشتن ریش پروفسوری از ویژگی های بسیار ممتاز است که مخصوص شما آقایان میباشد

48- فقط شما میتونید کت و شلوار بپوشید و کروات بزنید و کلی خوشتیپ بشید

49- بیش از 60 درصد رشته های مهندسی رو شما به خودتون اختصاص دادید(دیگه از این با کلاس تر؟)

50- و در نهایت اینکه میتونید تو خیابون از هر کس که دلتون خواست بپرسید ساعت چنده؟!

(این یکی دیگه ته ویژگی بود)




ایران ناز


عکس های دیدنی وجالب روز. 


ازمحفظه‌های غذاخوری رستوران تا استخر نخستین هتل با روکش طلا



عکسهای جالب,عکسهای جذاب,شهر بازی
بازگشایی شهر بازی در حومه لندن/ رویترز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,رانش زمین
صدمات رانش زمین به جاده در چین/ رویترز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب, محفظه‌های غذاخوری
محفظه‌های غذاخوری در فضای باز رستورانی در شهر "سنت آلبانز" در "هرتفورد شایر" بریتانیا / رویترز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,ساحل
هجوم مردم غزه به ساحل در پی کاهش محدودیت‌های حضور اجتماعی به خاطر کرونا/ رویترز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب, پرواز پهپاد
پرواز پهپادهای نورانی بر فراز رودخانه "هان" در شهر سئول کره جنوبی با پیام مراقبت از کشور در برابر خطرات ناشی از شیوع ویروس کرونا/ یونهاپ
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,حامیان حمل سلاح
گردهمایی حامیان حمل سلاح در شهر "ریچموند" ایالت ویرجینیا آمریکا/ رویترز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,آرایشگاه‌ها
بازگشایی آرایشگاه‌ها در شهر نیویورک آمریکا/ رویترز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب, هتل
شنای یک مسافر در استخر نخستین هتل با روکش طلا در جهان در شهر "هانوی" ویتنام. روکش بسیاری از وسایل داخلی و نمای این هتل مجلل از طلاست./ رویترز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,هتل طلایی
دستشویی هتل طلایی شهر هانوی/ رویترز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,  بیمارستان صحرایی
تجهیز یک بیمارستان صحرایی برای بیماران کووید-19 در شهر دهلی‌نو/ خبرگزاری فرانسه



گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته

 


10 راهکار خانگی برای پرپشت شدن موی سر.

(روش های آسان و کاربردی)

10 راهکار خانگی برای پرپشت شدن موی سر (روش های آسان و کاربردی)

10 راهکار خانگی برای پرپشت شدن موی سر 

در اینبخش با 10 راهکار خانگی برای پرپشت شدن موی سر آشنا می‌شویم. کم پشت شدن موها مساله ای اسـت کـه همه ی مـا در بازه ای از زندگی تجربه کرده ایم، بـه نازک شدن رشته های موی سر کم پشتی» میگویند و راه های زیادی برای درمان آم وجوددارد، توجه داشته باشید کـه برای نتیجه گرفتن باید صبور باشید و راهکارهایی کـه در ادامه ارائه شده اند رابه درستی انجام دهید. با پارس ناز همراه باشید.

 

چه چیزی باعث کم پشت شدن موها می شود؟

10 راهکار خانگی برای پرپشت شدن موی سر (روش های آسان و کاربردی)

کم پشتی موها میتواند ناشی از عادات سبک زندگی، ژنتیک و یا هردو باشد. طبق گفته آکادمی پوست و موی کشور آمریکا AAD»، از دست دادن 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی اسـت. ریزش مو بیشتر از این مقدار می‌تواند خبر از ریزش موی بیش از حد بدهد. عادت‌های غلط هم یکی از عوامل کلیدی برای نازک شدن مو هستند. این موارد عبارتند از:

 

= درمان بیش از حد موها

= استفاده از محصولات خشن مو

= محکم بستن موها

= دریافت ناکافی آهن، اسید فولیک و سایر موادمعدنی

= تجربه استرس نظارت نشده

= دلایل ارثی یا دکتری

= بچه دار شدن بتازگی

= متوقف کردن مصرف قرص های ضد بارداری

= تغییرات هورمونی مداوم

= از دست دادن وزن زیادی در مدتی کوتاه

= تحت درمان قرار گرفتن بدلیل بیماری خود ایمنی

= نقص سیستم ایمنی بدن

= وجود یک اختلال پوستی یا عفونت

 

روش های پرپشت کردن موی سر

10 راهکار خانگی برای پرپشت شدن موی سر (روش های آسان و کاربردی)

بطور متوسط صد تار از موی تمام مـا روزانه می‌ریزد کـه اکثر آن ها، حدود 80 درصد، هنگام شستن یا شانه زدن و بقیه در طول روز می‌ریزد. این مقدار ریزش مو تاثیری بر پرپشتی کلی مو ندارد، چرا کـه فقط درصد ناچیزی از انبوه مو های سر را شامل میشود، جالب اسـت بدانید کـه هر فرد بالغ بیش از 150000 تار مو دارد. بـه علاوه مقدار رویش مو بیشتر از ریزش مو اسـت.

 

تخم مرغ

برای افزایش ضخامت و پرپشت شدن مو بـه روش طبیعی، استفاده منظم از مواد پروتئینی ضروری اسـت کـه دراین زمینه تخم‌ مرغ بهترین گزینه اسـت.

 

دستور کار:

روش اول: روش کار بـه این صورت اسـت کـه ابتدا بسته بـه بلندی موها، باید ۱ یا ۲ تخم‌مرغ انتخاب کرده و خوب بهم بزنید. بعد از حمام و وقتی مو‌ها هنوز خیس هستند، ساقه‌ها رابه خوبی بـه تخم‌مرغ آغشته کنید و حدود ۳۰ دقیقه صبر کنید سپس مو‌ها رابا آب ولرم و شامپو شستشو دهید. بهتر اسـت از این روش یک یا ۲ بار در هفته استفاده کنید.

10 راهکار خانگی برای پرپشت شدن موی سر (روش های آسان و کاربردی)

روش دوم: روش دوم بـه این شکل اسـت کـه یک زرده تخم‌مرغ بـه اضافه یک قاشق غذاخوری روغن مو تونیک مو» و دو قاشق غذاخوری آب اختیاری» رابا یک دیگر ترکیب میکنید و پوست سر خودرا با این ترکیب ماساژ میدهید. از این روش نیز میتوان یک‌بار در هفته استفاده کرد.

 


 

پرپشت شدن با روغن زیتون

استفاده از روغن زیتون بـه مو های شـما حجم داده و باعث پرپشت شدن مو و نرمی و تقویت ریشه‌ها خواهد شد.

 

دستور کار:

پوست سر، ریشه و ساقه موها رابا روغن زیتون گرم ماساژ دهید و بین 30 تا 45 دقیقه صبر کنید. سپس موها رابا استفاده از یک شامپوی ملایم شستشو دهید. هم چنین می توانید همین کار را شب انجام داده و صبح روزبعد موها را بشوئید.

10 راهکار خانگی برای پرپشت شدن موی سر (روش های آسان و کاربردی)

راه دیگر ترکیب روغن زیتون با عسل و آغشتن مو بـه این ترکیب اسـت. بـه همان ترتیب گفته شده، اینبار نیز باید حدود 30 دقیقه صبر کرده و سپس موها را آبکشی کنید. از هر یک از روش‌های بالا می توان یک یا دو بار در هفته استفاده کرد.

 


 

آووکادو

آووکادو با داشتن ویتامین E علاوه بر تقویت موها، باعث نرمی و خوش‌حالت شدن آن‌ها نیز می شود.

 

دستور کار:

برای تهیه ماسک آووکادوی خانگی یک شماره آووکادوی رسیده و یک شماره موز را خوب له کرده و با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون ترکیب کنید سپس این ترکیب رابه مو‌ها مالیده و پوست سر رابه خوبی با آن ماساژ دهید و حدود ۳۰ دقیقه صبر کنید تا مواد مغذی این ترکیب جذب مو‌ها شوند. بعد از سپری شدن این مدت زمان، سر رابا آب و شامپو شستشو دهید.

10 راهکار خانگی برای پرپشت شدن موی سر (روش های آسان و کاربردی)

علاوه بر ماسک آووکادو و موز، یک ماسک مرطوب‌کننده ساده دیگر نیز میتوان در منزل تهیه کرد. برای تهیه ماسک مرطوب‌کننده دو قاشق غذاخوری روغن جوانه گندم رابا یک آووکادوی رسیده ترکیب کنید. داخل حمام و بعد از شامپوکردن موها، این ماسک را روی مو‌های خیس خود بمالید و ۲۰ دقیقه صبر کنید سپس مو‌ها رابا آب ساده شستشو دهید. می توانید از هر یک از ماسک‌های گفته شده، یکبار در هفته استفاده کنید.

 


 

دانه شنبلیله

برای پیشگیری از ریزش و تقویت و رشد بهتر مو‌ها از دانه شنبلیله استفاده کنید.

 

دستور کار:

۲ یا ۳ قاشق غذاخوری دانه شنبلیله رابه مدت ۱۰ ساعت در آب خیس کرده و خمیر یکدستی ازآن تهیه کنید. هم چنین می توانید بنا بـه سلیقه خود ۲ قاشق چایخوری شیر نارگیل نیز بـه این خمیر اضافه کنید. ساقه مو‌ها و پوست سر رابه این ترکیب آغشته نمایید و حدود ۳۰ دقیقه صبر کنید. بعد از این مدت زمان، مو‌ها رابا آب ولرم شستشو دهید.

10 راهکار خانگی برای پرپشت شدن موی سر (روش های آسان و کاربردی)

استفاده منظم از این ترکیب خشکی پوست سر را درمان کرده و بـه مرور باعث تقویت و ضخیم تر شدن ساقه مو‌ها میشود. روش دوم استفاده از آبی اسـت کـه دانه‌های شنبلیله در آن خیس خورده‌اند. درصورت شست و شوی مو‌ها با این آب، نه تنها از شر شوره سر آسان خواهید شد بلکه بـه مرور شاهد افزایش رشد مو‌ها نیز خواهد بود.

 


 

انگور فرنگی هندی

آنتی اکسیدان موجود در انگور فرنگی بـه همراه خاصیت ضد التهابی، ضد باکتریایی و لایه برداری این میوه باعث سلامت و شادابی و هم چنین افزایش رشد موها می شود.

 

دستور کار:

یک قاشق غذاخوری انگور فرنگی رابا دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل ترکیب کرده و روی حرارت قرار دهید تا بـه جوش بیاید. روغن آنرا گرفته و قبل از رفتن بـه رختخواب، پوست سر خودرا با آن ماساژ دهید و صبح روزبعد موها رابه صورت همیشگی شامپو کرده و آبکشی نمایید. از این روش می توانید یک مرتبه در هفته استفاده کنید.

10 راهکار خانگی برای پرپشت شدن موی سر (روش های آسان و کاربردی)

روش دوم استفاده از انگور فرنگی بـه این صورت اسـت کـه یک چهارم پیمانه آب گرم رابا یک و نیم پیمانه پودر انگور فرنگی ترکیب می کنید و اجازه می دهید برای 10 دقیقه بهمین شکل باقی بماند. سپس ترکیب را روی موها مالیده و 15 تا 20 دقیقه صبر می کنید. از این روش هر چند هفته یکبار استفاده کنید.

 


 

روغن کرچک

ماساژ دادن پوست سر با روغن کرچک سرد یکی از ساده ترین و بهترین راه‌های داشتن مو های پرپشت و ضخیم بدون استفاده از داروهای شیمیایی اسـت. روغن کرچک بدلیل داشتن ویسکوزیته بالا، بطور کامل از ساقه موها محافظت می نماید و باعث کاهش ریزش مو می شود. بـه علاوه وجود مقادیر زیادی ویتامین E و اسیدهای چرب دراین روغن باعث افزایش رشد موها می شود.

 

دستور کار:

برای درمان ریزش مو کافی اسـت بـه مقدار مساوی از روغن کرچک رابا روغن نارگیل مخلوط کنید و ترکیب بـه دست آمده رابه صورت دورانی بـه پوست سر بمالید. روغن کرچک بـه تنهایی نیز در درمان نازکی و ریزش موها موثر اسـت اما ساقه‌ها را بیش از اندازه ضخیم خواهد کرد.

10 راهکار خانگی برای پرپشت شدن موی سر (روش های آسان و کاربردی)

بعد از ماساژ کف سر، موها را شانه بزنید تا روغن بـه همه ی جای موها برسد و گره‌ای داخل موها باقی نماند. سپس یک حوله کوچک رابا آب گرم مرطوب کرده و موها رابا آن بپوشانید. حدود یک ساعت صبر کنید و بعد بـه روش همیشگی مو های خودرا شامپو کنید. یک‌بار انجام اینکار در هفته باعث ضخیم شدن تارهای مو و براق شدن و حفظ شادابی موها خواهد شد.

 


 

آلوئه ورا

یکیدیگر از مواد طبیعی بسیار مفید برای درمان ریزش مو، گیاه آلوئه وراست. خاصیت مرطوب‌کنندگی این گیاه باعث افزایش ضخامت تارهای مو شده و هم چنین PH پوست سر را نیز متعادل می نماید.

 

دستور کار:

برای درمان ریزش موها کافی اسـت ژل داخل یک یا دو برگ گیاه آلوئه ورا رابا چاقو خارج کرده و بـه پوست سر بمالید و بعد از حدود 30 دقیقه سر رابا آب ولرم شستشو دهید. برای نتیجه گرفتن از این روش بهتر اسـت بطور منظم و هر هفته یک یا دو مرتبه اینکار را تکرار کنید.

10 راهکار خانگی برای پرپشت شدن موی سر (روش های آسان و کاربردی)

روش دوم، ترکیب دو قاشق چایخوری شیر نارگیل بـه اضافه ژل آلوئه ورای تازه اسـت. روش کار بـه این صورت اسـت کـه ابتدا ترکیب بالا رابه پوست سر مالیده و حدود نیم ساعت بعد موها رابا آب و شامپوی معمولی شستشو میدهید. بهتر اسـت از این روش نیز یک یا دو مرتبه در هفته استفاده نمایید. نوشیدن روزانه یک قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا بـه صورت ناشتا نیز باعث التیام سلامتی و افزایش رشد موها خواهد شد.

 


 

برگ حنا

یکیدیگر از راه‌های طبیعی و ساده برای درمان ریزش مو، استفاده از گیاه حنا اسـت. برگ حنا رنگ طبیعی موها را بازیابی کرده و علاوه بر افزایش نرمی و استحکام موها، بـه مرور باعث ضخیم شدن و پرپشت شدن مو نیز خواهد شد.

 

دستور کار:

یک مشت برگ حنای تازه رابا مقداری آب ترکیب کنید تا خمیر نرم و یکدستی بـه دست آید. ترکیب را حدود دو ساعت بحال خود رها کنید و بعد از سپری‌شدن این مدت، خمیر حنا رابه مو های خود بمالید. سر رابا یک کلاه مخصوص رنگ‌کردن مو بپوشانید و چند ساعتی صبر کنید. سپس موها را شامپو کنید تا حنای اضافه از لابلای موها خارج شود.

10 راهکار خانگی برای پرپشت شدن موی سر (روش های آسان و کاربردی)

راه دیگر ترکیب پودر حنا با مقداری آب اسـت بـه طوریکه غلظت ترکیب چیزی شبیه بـه ماست شود. البته بجای آب می توانید از مقداری چای سبز نیز برای این تهیه این خمیر استفاده کنید. خمیر بـه دست آمده را یک شب بحال خود بگذارید و روزبعد یک تخم‌مرغ خام و دو قاشق چایخوری آبلیمو بـه آن اضافه کنید. خمیر حنا رابه موها مالیده و اجازه دهید کاملا خشک شود. سپس موها را شامپو کنید و خوب با آب شستشو دهید.

 


 

بذر کتان

بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 اسـت کـه این خاصیت منجر بـه تقویت ریشه موها و افزایش ضخامت و پرپشت شدن موها خواهد شد.

 

دستور کار:

برای درمان نازکی تارهای مو کافی اسـت یک چهارم پیمانه بذر کتان را برای یک شب در آب خیس کنید و صبح روزبعد، روی بذرهای خیس شده دو لیوان آب بریزید و آنرا روی حرارت زیاد قرار دهید و مرتب هم بزنید. زمانی کـه غلظت مایع بـه شکل ژل درآمد، شعله گاز را خاموش کنید و اجازه دهید خنک شود.

10 راهکار خانگی برای پرپشت شدن موی سر (روش های آسان و کاربردی)

درصورت تمایل می توانید بـه ترکیب بالا چند قطره روغن نیز اضافه کنید. وقتی خوب خنک شد، از این ژل بـه موها بمالید. ژل خانگی بذر کتان بـه خصوص برای مو های فر و موج‌دار بسیار مناسب اسـت و باعث خوش‌حالت‌شدن آن‌ها می شود. خوردن بذر کتان تازه یا روغن کتان نیز باعث براق‌شدن و افزایش استحکام تارهای مو می شود.

 


 

رژیم غذایی سالم

10 راهکار خانگی برای پرپشت شدن موی سر (روش های آسان و کاربردی)

داشتن یک رژیم غذایی سالم و صحیح شامل انواع پروتئین، ویتامین و موادمعدنی، لازمه داشتن مو های سالم و قوی اسـت. مصرف مواد پروتئینی و ویتامین B باعث افزایش استحکام، ضخامت و رشد بهتر موها خواهد شد. مواد پروتئینی مورد نیاز بدن شامل شیر، تخم‌مرغ، ماست یونانی، مرغ، ماهی، حبوبات، آجیل، دانه‌های خوراکی، غلات سبوس‌دار و سبزیجات تازه میشود.

 


 

اهمیت ویتامین ها برای رشد مو چیست؟

همان طور کـه در مقالات قبلی گفتیم، یکی از مهم‌ترین ویتامین ها برای رشد مو ویتامین E اسـت و حال شاهد هستیم کـه در اغلب روشهای درمانی طبیعی از ویتامین E استفاده می شود. اهمیت ویتامین E در رشد موها از سال 1960 کشف شده اسـت زمانی کـه محققان دریافتند کمبود ویتامین E ریزش مو را تشدید میکند.

10 راهکار خانگی برای پرپشت شدن موی سر (روش های آسان و کاربردی)

محققان دریافتند برای سالم ماندن مو بایستی منابع خون بدن سلامت باشد و کمبود ویتامین E بـه این معناست کـه جریان خون ناکافی بـه مو و تارهای مو خواهد رسید. از سوی دیگر، بر اساس تحقیقات انجام شده راه حل ریزش مو و استفاده از روشهای درمانی طبیعی قدیم و جدید آتی اسـت.

 

بنابر این اگر دچار ریزش مو شدید بجای این کـه شتاب زده اقدام بـه استفاده از محصولاتی طبیعی شوید بهتر اسـت ابتدا با دکتر متخصص صحبت کنید چون ریزش مو گاهی نشانه یک بیماری اسـت کـه گاهی اوقات این بیماری ممکن اسـت بسیار جدی باشد. مثلاً ریزش مو ممکن اسـت نشانه اختلال در سیستم ایمنی بدن باشد. دراین راه توصیه می شود از مراکز معتبر تخصصی مشاوره بگیرید.

 

درمان های پزشکی کم پشت شدن موی سر

دارو درمانی

لیزرتراپی مو

پی آر پی PRP» مو

مزوتراپی

کاشت مو

 


 

۲۵ حقیقت جالب درباره قطب جنوب که شگفت‌زده‌تان

می‌ کند.

قطب جنوب

همه ما دوست داریم یکبار سفر به قطب جنوب را تجربه کنیم. برای اینکه چنین آرزویی داشته باشید، حتماً نباید اهل سفر یا جهانگرد باشید؛ دیدن چند عکس از مناظر قطب جنوب کافی است. اما اگر نمی‌خواهید زیبایی‌های طبیعی تنها چیزی باشد که از قطب جنوب می‌دانید، با مجله‌ی دور و نزدیک همراه باشید.

حقایقی درباره قطب وجود دارد که در عین جالب و شگفت‌انگیز بودن به گوش کمتر کسی خورده است. این نکات اخبار جدید محسوب نمی‌شوند، با این وجود کمتر مورد توجه عموم قرار گرفته‌اند. در ادامه می‌توانید هم تصاویر حیرت‌انگیز مناظر طبیعی قطب جنوب را ببینید و هم این حقایق علمی و البته اجتماعی جالب را مطالعه کنید.

 

  1. قطب‌جنوب بزرگ‌ترین بیابان جهان است.
  2. قاره قطب‌جنوب، تنها قاره‌ای است که هیچ خزنده‌ای در آن پیدا نمی‌شود.
  3. سردترین نقطه کره زمین یک خط‌الراس در قطب جنوب است که دمایش به کمتر از ۹۳.۲- درجه سانتی‌گراد می‌رسد.
  4.  دو میلیون سال است در برخی از قسمت‌های قطب‌جنوب باران یا برف نباریده است.
  5.  یک آبشار قرمز در این منطقه وجود دارد.
  6.  در سرتاسر قطب جنوب فقط یک دستگاه خودپرداز وجود دارد!
  7.  ۹۰ درصد آب‌های شیرین کره زمین در قطب جنوب قرار دارد.
  8.  فقط در صورتی می‌توانید در قطب جنوب زندگی و کار کنید که دندان عقل‌تان را کشیده باشید و جراحی آپاندیس کرده باشید.
  9.  هیچ خرس قطبی در قطب‌جنوب وجود ندارد اما این منطقه پر از پنگوئن است.
  10.  قطب تنها قاره بدون منطقه زمانی است.
  11.  قطب سردترین، پربادترین، بلندترین و خشک‌ترین قاره کره زمین است.
  12. آب شدن یخ‌های قطب جنوب، باعث تغییر جزیی در جاذبه این منطقه شده است.
  13.  شیلی یک شهر غیرنظامی در قطب‌جنوب دارد که از تمام امکانات شهری از جمله مدرسه، بیمارستان، هتل، دفتر پست، اینترنت، تلویزیون و پوشش تلفن همراه برخوردار است. کشور شیلی
  14.  عمر صفحه یخ قطب جنوب دست کم چهل میلیون سال است.
  15.  بیش از۳۰۰ دریاچه زیر سطح قطب جنوب قرار دارد که بخاطر گرمای هسته زمین منجمد نشده‌اند.
  16.  بیشترین دمای ثبت شده در این منطقه ۱۴.۵ درجه سانتیگراد است.
  17.  کوه اربوس جنوبی‌ترین کوه آتش‌فشانی فعال زمین است که در قطب‌جنوب قرار دارد. البته از این آتش‌فشان کریستال‌های یخی بیرون می‌ریزد.
  18. قطب زمانی به اندازه شهرهای شمالی ایران گرم بوده است.
  19. حداقل هفت کلیسای مسیحی در قطب جنوب قرار دارد.
  20.  یک دانشمند و یک گردشگر از طریق برنامه تیندر در قطب‌جنوب با هم آشنا شدند!
  21.  فقط یک درصد از سطح قطب به صورت دائمی با یخ پوشیده نیست.
  22. بزرگ‌ترین کوه یخ اندازه‌گیری شده در قطب جنوب قرار داشت و از جامائیکا هم بزرگ‌تر بود. این کوه یخ ۱۱۰۰۰ کیلومتر مربعی در سال ۲۰۰۰ از قطب جنوب جدا شد.
  23. میانگین ضخامت یخ‌های قطب ۱.۶ کیلومتر است.
  24.  کشور آرژانتین در سال ۱۹۷۷ یک زن باردار را به قطب‌جنوب فرستاد تا بتواند در بخشی از این قاره ادعای مالکیت بکند. این پسربچه اولین انسانی است که در قطب‌جنوب متولد شده است.
  25.  سرعت باد در برخی از قسمت‌های قطب‌جنوب به ۳۲۰ کیلومتر در ساعت می‌رسد.

شما چه چیزی درباره قطب‌جنوب را بیشتر دوست دارید؟ پدیده‌های طبیعی عجیب مثل آبشار قرمز و آتش‌فشان سرد یا جریان‌ زندگی در طبیعت خشن مثل تولد نوزاد و قرارهای عاشقانه؟




مجله دور و نزدیک


با این 10 روش چربی شکم را بسوزانید.

آیا دنبال روشهایی برای آب کردن چربی شکم و سفت کردن عضلات آن بدون ورزش و استفاده از وسایل خاصی می گردید؟ اگر چه یک وسیله ورزشی شکمی می تواند به شما در سفت کردن سریع عضلات شکمتان کمک کند ولی بیشتر این وسایل ورزشی مفید نیستند و به شما نتیجه دلخواه را نمی دهند. برای داشتن عضلاتی سفت به یک رژیم غذایی و انرژی و انگیزه لازم برای انجام ورزش روزانه دارید. این 10 روش به شما کمک می کنند که چربی شکمتان را آب کنید و عضلاتی سفت و محکم داشته باشید.

چربی شکم

از کاردیو بیشتر استفاده کنید تا چربی شکم آب شود

آیا هر روز ورزش می کنید ولی موفق به آب کردن شکمتان نمی شوید و احساس ناامیدی می کنید؟ نگران این موضوع نباشید از کاردیو بیشتر استفاده کنید. کاردیو به شما کمک می کند که کالری زیادی را بسوزانید و چربیهای کل بدنتان که شامل چربی شکم نیز می باشد می سوزد.

کاردیو چیست؟

شکمتان را نگه دارید تا چربی شکم کات شود. یکی از ساده ترین روشهای سفت کردن شکم نگه داشتن آن به مدت 10 یا 15 دقیقه است. این ورزش ساده را 4 بار در روز انجام دهید تا متوجه نتایج شگفت انگیز آن شوید. نکته جالب این است که می توانید این تمرین را در سر کار و یا در صف مغازه هم انجام دهید. روزی بین 10 تا 12 لیوان آب بنوشید

می دانم که نوشیدن آب کافی در روز بسیار مشکل است اما باید این کار را انجام دهید. آب، رطوبت بدن شما را حفظ می کند و کمک می کند که سم از بدن شما خارج شود. اگر عادت به نوشیدن 10 تا 12 لیوان آب در طول روز کنید دیگر نیازی به استفاده از وسایل ورزشی شکمی ندارید و چربی شکمتان آب می شود.

بیشتر بخوانید:

تمرینات آب کردن شکم با ورزش

دست از شکر خوردن بردارید تا چربی شکم کات شود

چربی شکم

شکر تصفیه شده که در فراورده های غذایی و در کلوچه و کیک ها یافت می شود باعث نفخ شکم می شود و برای سلامتی شما مضر است. می دانم که شکر بسیار اعتیاد آور است و ترک آن سخت است ولی برای داشتن شکمی صاف و عضلاتی سفت باید آن را از رژیم غذاییتان حذف کنید. تمرین پلانک را انجام دهید.

پلانک یکی از ورزشهای بسیار مهم برای قوی کردن تمام عضلات شکمی است بر روی دست راست قرار بگیرید تمام بدنتان از سر تا پا باید در یک خط مستقیم قرار بگیرد. با 30 تا 40 ثانیه برای بار اول شروع کنید و سپس مدت زمان آن را افزایش دهید. با این روش دیگر نیازی به استفاده از وسایل ورزشی ندارید. به طور مرتب این تمرین را انجام دهید تا نتیجه آن را ببینید. تمرینات شکمی بیشتری را انجام دهید

پلانک، و درازو نشست تنها بخشی از ورزشهای موثر برای آب کردن شکم و سفت کردن عضلات شکم هستند. برای رسیدن به هدفتان باید تمرینات شکمی بیشتری انجام دهید و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.

آخر شب غذا نخورید تا چربی شکم کات شود

تا دیر وقت بیدار ماندن به منظور تماشای فیلم مورد علاقه تان و یا جست و جو در اینترنت باعث می شود که به سمت غذای ناسالم بروید. حتی اگر به سمت غذای سالمی در آخر شب بروید دچار اضافه وزن خواهید شد. برای آب شدن شکمتان شب زود بخواید. غذای آخر شب می تواند رژیم غذاییتان را به هم بزند و باعث آشفته شدن خوابتان نیز می شود.

هانطور که دیدید آب کردن چربی شکم و سفت کردن عضلات آن بدون انجام وسایل ورزشی امکان پذیر است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که انتخاب درستی داشته باشید. آیا می خواهید برای آب کردن چربی شکم تان روشهایی را که به شما گفتیم امتحان کنید؟

برای آب کردن چربی شکم دو اصل را باید رعایت کنید.

اولین اصل برای آب کردن چربی شکم ورزش است. شما باید تحرکتان را زیاد کنید. مخصوصا ورزشهایی را انجام دهید که برای اب کردن چربی شکم است.

همچنین مراقب تغذیه تان باشید تا چربی شکم تان آب شود. شیرینی، قند، شام، برنج و سیب زمینی را تا میتوانید حذف شود.




آسان طب


آیا ازدواج با مرد متاهل درست است؟.

ازدواج با مرد متاهل,دوستی و ازدواج با مردان متاهل

ازدواج با مرد متاهل

 

با تبعات ازدواج با مرد متاهل حتماً اشنا هستید. چنین رابطه ای میتواند اثرهای مخربی را بر روح و روان شما داشته باشد. بنابراین چنانچه به هر دلیلی درگیر این رابطه هستید، باید خویش را نجات دهید.

مسئله دوستی و ازدواج با مردان متاهل بعنوان یک پدیده اجتماعی گریبانگیر برخی از خانم های مجرد یا مطلقه شده و در واقع یک اسیب اجتماعی است.

 

هرچند که رابطه دختر با مرد متأهل بدون اذن ولی، خلاف شرع است ولی با این حال گرفتار شدن در دام زیاده خواهی برخی مردان، قرار گرفتن در جایگاه همسر دومی و چندمی و مورد سوء استفاده واقع شدن برای ء نیازهای غیرطبیعی در قالب رابطه های پنهان که به هیچ وجه مشروع و منطقی نیست، واقعیتی است که حتی به ندرت ولی در جامعه مشاهده می شود و به شدت نیازمند هشدار به خانواده ها است.

 

تصمیم خیرخواهی و کمک ن به مردان متاهلی که از وضعیت زندگی نخست خویش ناراحت هستند یکی از دلایلی است که از جانب بعضی خانم‌ها برای تسلیم شدن به این رابطه مطرح می شود و برخی از آن ها معتقد هستند که مردان به آن ها پناه می برند، اما باید گفته شود که این ماجرا و فرار از واقعیت و چالش جز صحبت با همسر حل نمی شود و هرچقد هم که به عنوان یک دوست همراه همیشگی مرد باشند موقتی است و تنها همسر است که میتواند زوجش را ارام کند.

 

چه بسا ، هنگامی که ازدواج مجددی هم شکل گیرد وقتی فرار از مشکل به جای توانایی حل آن پیش افتد دوباره دوستی های مخفیانه با اشخاص گوناگون احتمال اتفاق دارد و در نتیجه پناه بردن توجیه خوبی برای این کار نیست.

 

ازدواج با مرد متاهل,دوستی و ازدواج با مردان متاهل

رابطه دختر با مرد متأهل

 

این ارتباط ها محکوم به شکست اند

درباره ایجاد علاقه به این مردان، باید گفت که نه تنها اینگونه علاقه ها واقعی نیست بلکه در بیشتر موارد شکل گیری چنین علاقه هایی در ن به علت احتیاج به همدل، وابستگی شدید و توهم است که بخاطر عواملی از جمله کمبود محبّت، عاطفه و تنهایی ایجاد و بطور طبیعی سبب وارد شدن زیان های فراوانی هم به خود فرد و هم به خانواده مردان متاهل می شود.

 

چنین رابطه هایی بی تردید ، محکوم به شکست است و چنانچه رسمی و شرعی هم شود، سختی ها و مشکلاتش بیشتر و چند برابر دیگر ازدواج ها است.

 

درحالیکه علاقه به مرد متاهل در جامعه امروزی را معمولاً معطوف به با پشتوانه هیجانی و عاطفی دانست و با تأکید بر زودگذر بودن آن، هنگامی که ازدواج و رابطه ای جدید با خراب شدن زندگی قبل شکل گیرد و هیچگونه اصول آن رعایت نشود هیچ زمان موفق نیست و معمولاً به ندرت پابرجا می ماند ولی چنانچه مرد تمام فاکتورها را در نظر گرفته و با کسب رضایت برای همسر دوم علت قانع کننده ای داشته باشد، میتواند زندگی آینده خویش را کامل و ماندگار بسازد.

 

ازدواج با مرد متاهل,دوستی و ازدواج با مردان متاهل

تبعات ازدواج با مرد متاهل

 

خودتان را جای همسر اول گذارید

گاهی وقت ها ن به علت تامین نیازهای زیستی، تامین هزینه های زندگی و به همسر دوم شدن مرد رضایت می‌دهند ولی چنانچه علت ازدواجشان از روی علاقه و هیجانات باشد، باید علاقه به یک مرد متاهل و عواقبش را در نظر بگیرند و به این فکر کنند آیا دوست دارند همسرشان در آینده چنین کاری با آنان کنند؟

 

بهتر است ابتدا خود را جای همسر اول مرد مورد علاقه شان قرار دهند و آنگاه برای ادامه یا ترک روابط خود اقدام کنند. زمانی که زن به این باوربرسد، دیگر تهدیدی برای سلامت روان و ضربه عاطفی وجود ندارد.

 

آیا ارزشش را دارد! ؟

     

از دختران یا ن مطلقه ای که با مردان متاهل ارتباط دوستی برقرار نموده اند ، خواسته می شود که با واقع بینی به مسایل ذکر شده، فکر کنند که آیا مردی متاهل و خانواده دار که مشخص نیست، واکنش اطرافیان و همسرش پس از آگاهی از این ارتباط با شما چه باشد، صلاحیت یا ارزش این را دارد که شما به وی دل ببندید، علاقه پیدا کنید، خودتان را برای وی هزینه کنید، سرمایه گران مایه جوانیتان را برای او تلف کنید و بخاطر او بهترین دوران زندگی تان را نابود کنید و فرصت و شانس ازدواج خوب را از دست بدهید.

 

ازدواج با مرد متاهل,دوستی و ازدواج با مردان متاهل

دلبستگی به مرد متاهل و عواقب آن

 

تن به ازدواج غیر معمول ندهید

بدون تردید همه انسانها در زندگی به مرحله ای می رسند که نیازهای عاطفی و احساسی شان پر رنگ تر از نیازهای مادی آنها می شود و به عبارت دیگر وجود ارامش در زندگی مشترک یکی از مقاصد ازدواج به شمار میرود و اگر این ارامش وجود نداشته باشد ثروت و مادیات هم جذابیت خود را از دست خواهد داد؛ البته این حقیقت وجود دارد که در حال حاضر شرایط مناسب برای ازدواج همه جوانان مهیا نیست و جوانان زیادی مثل شما درگیر این مسأله هستند ولی به این علت نباید به ازدواج های غیر معقول تن بدهید.

 

بنابراین به شما توصیه می کنم ضمن صبوری، قناعت پیشه کنید و گرفتاری ها و دغدغه های ذهنی خویش را با ازدواج نامناسب چندبرابر نکنید. به محض اینکه خودتان به نامناسب بودن این تصمیم اشاره کرده اید نشان می دهد به نوعی خودتان را مجبور به پذیرفتن می دانید در صورتی که اگر قدری مثبت اندیشی داشته باشید متوجه می شوید که واقعا مجبور نیستید برعکس عقل و میل باطنی خویش چنین اقدامی بکنید.

 

در پایان باید اشاره کنم 27 سال سن زیادی نیست و شما باید هم چنان امیدوار باشید تا با تکیه بر خداوند، موقعیت های بهتری برای ازدواج پیش روی تان قرار گیرد.

 


گردآوری: بخش شویی بیتوته

 


به 17 دلیل معجون عسل و دارچین بخورید. 




فواید عسل و دارچین
استفاده از مخلوط عسل و دارچین فوق العاده است و به درمان بسیاری از بیماری ها کمک می کند، در ادامه از 17 دلیل برای مصرف معجون عسل و دارچین مطلع می شوید.

دلایلی برای استفاده از عسل و دارچین

مصرف مخلوط عسل و دارچین در وعده صبحانه باعث درمان بیماری های قلبی و کاهش کلسترول بد خون می شود و از بروز حمله قلبی جلوگیری می کند. مردم بسیاری از فرهنگ ها استفاده از عسل و دارچین را برای درمان بسیاری از مشکلات بهداشتی مختلف برای قرن ها استفاده کرده اند که مهم ترین آنها را در این بخش از سلامت نمناک به شما خواهیم گفت.

فواید عسل و دارچین

1.عسل و دارچین برای کمک به درمان آرتروز:

روزانه، صبح و شب، یک فنجان آب داغ با دو قاشق چای خوری عسل و یک قاشق چای خوری دارچین بخورید. اگر به طور منظم مصرف شود، آرتروز مزمن نیز می تواند درمان شود.

2. عسل و دارچین برای درمان عفونت مثانه:

دو قاشق سوپ خوری پودر دارچین و یک قاشق چای خوری عسل را در یک لیوان آب ولرم بریزید و آن را بنوشید. میکروب ها را در مثانه از بین می برد.

3. کلسترول:

دو قاشق سوپ خوری عسل و سه قاشق سوپ خوری پودر دارچین مخلوط شده در یک لیوان آب سطح کلسترول را در خون به میزان 10 درصد در عرض دو ساعت کاهش می دهد.

عسل و دارچین برای لاغری

فواید بی نظیر عسل و دارچین 

4.عسل و دارچین برای درمان سرماخوردگی:

یک قاشق سوپ خوری عسل با 1/4 قاشق چای خوری دارچین را به مدت سه روز برای درمان بیشتر سرفه ها، سرما خوردگی ها و تمیز کردن سینوس ها استفاده کنید.

5. عسل و دارچین برای بیماری های قلبی:

مخلوطی ا عسل و پودر دارچین را درست کنید، و برای کاهش کلسترول در شریان ها، صبح ها برای کاهش کلسترول در شریان ها و نجات بیمار از حمله قلبی استفاده کنید.

6.عسل و دارچین برای ناراحتی معده:

درد معده را بهبود می دهد و زخم معده را از ریشه از بین می برد.

 خواص عسل و دارچین

بهبود ناراحتی معده با عسل و دارچین

7. عسل و دارچین برای رفع نفخ و گاز معده:

اگر عسل با پودر دارچین خورده شود، معده از گاز خلاص می شود.

8. تقویت سیستم ایمنی با عسل و دارچین:

استفاده روزانه از عسل و پودر دارچین سیستم ایمنی را تقویت می کند و بدن را از باکتری و ویروس محافظت می کند.

9. عسل و دارچین برای هضم بهتر:

اگر پودر دارچین و دو قاشق سوپ خوری عسل قبل از غذا مصرف شود، اسیدیته را کاهش می دهد و سنگین ترین غذا را هضم می کند.

 فواید عسل و دارچین چیست؟

هضم بهتر با مصرف عسل و دارچین 

10. عسل مناسب برای آنفولانزا:

عسل شامل یک جز طبیعی است که میکروب ها را می کشد و بیمار را از آنفولانزا نجات می دهد.

11.عسل و دارچین مناسب برای طول عمر:

روزانه، چهار قاشق سوپ خوری عسل، یک قاشق پودر دارچین، و سه فنجان آب را باهم مخلوط کرده و بجوشانید و بعد بنوشید تا باعث شود که عمرتان زیاد شود.

12.عسل و دارچین برای از بین رفتن جوش:

سه قاشق سوپ خوری عسل و یک قاشق چای خوری پودر دارچین را روی جوش هایتان بگذارید قبل از خوابیدن، و آن را صبح روز بعد با آب گرم بشورید. به مدت دو هفته برای رفع جوش ها از ریشه این کار را انجام دهید.

 تهیه عسل و دارچین برای درمان جوش

فواید عسل و دارچین برای درمان جوش ها 

13.عسل و دارچین برای کاهش وزن:

روزانه نیم ساعت قبل از صبحانه با شکم خالی، و در شب قبل از خوابیدن، عسل و پودر دارچین را در یک فنجان آب جوش هم بزنید و بنوشید تا از تجمع چربی بدنتان جلوگیری شود.

14.عسل و دارچین برای عفونت های پوستی:

با استفاده از عسل و دارچین در قسمت های آسیب دیده، عفونت قارچی و انواع عفونت های پوستی را درمان کنید.

15. عسل و دارچین مناسب برای خستگی:

محتوای قند موجود در عسل به جای اینکه برای استحکام بدن مضر باشد، مفید هم است. نیم قاشق سوپ خوری عسل که در یک لیوان آب ریختید را با پودر دارچین مخلوط کرده و هر روز بعد از مسواک زدن و در بعد از ظهر بنوشید. این باعث افزایش سرزندگی بدن در عرض یک هفته می شود.

 عسل و دارچین برای رفع خستگی

رفع خستگی با مصرف عسل و دارچین

16. سرطان:

سرطان پیشرفته معده و استخوان با یک قاشق چایخوری عسل و یک قاشق چای خوری پودر دارچین به مدت یک ماه، سه بار در روز درمان می شود.

17.عسل و دارچین برای رفع و جلوگیری از دست دادن شنوایی:

روزانه صبح ها عسل و پودر دارچین با نسبت های مساوی بخورید که به بازیابی شنوایی کمک می کند.این دو عنصر قدرتمند را در طب درمان خانگی خود نگه دارید.

چگونگی دستور تهیه مخلوط عسل و دارچین:

تنها چیزی که شما نیاز دارید دارچین، عسل و آب است!شما به 2 قاشق سوپ خوری عسل و 1 قاشق سوپ خوری دارچین و یک فنجان آب نیاز دارید.خیلی ساده است!همه چیز را مخلوط کنید و بجوشانید تا اینکه نرم شود. بگذارید که خنک شود و یا آن را گرم بخورید.




نمناک


سرما چیست؟ گرما چیست؟.

مقایسه سرما و گرما به زبان بسیار ساده

سرما چیست؟ گرما چیست؟ مقایسه سرما و گرما به زبان بسیار ساده

شاید این سوال برای شما هم پیش آمده باشد که گرما چیست ؟ سرما چیست ؟ چرا ما گرممان می شود و یا چرا سردمان می شود؟ اصلا ماهیت وجودی سرمایش و گرمایش در چیست ؟ قبل از اینکه به سراغ ماهیت این دو مفهوم برویم بد نیست بدانید که در زمان های بسیار دور تصور بسیاری از افراد بر این بود که گرما یک نوع ماه نامرئی است ! تصورات در مورد سرما هم به همین شکل بود و چون این دو ماهیت برای بدن انسان قابل لمس بودند تصور مردم این بود که این دو نوعی ماده نامرئی هستند .

سرما چیست ؟ گرما چیست؟

اما این روزها ما می دانیم که نه گرما ماده است و نه سرما . در واقع چیزی به نام سرما هم اصلا وجود ندارد ! و ما در دنیا فقط ماهیتی به نام گرما داریم و بس ! گرما چیست ؟ به زبان ساده ابتدا باید بگوییم که همه چیز در جهان هستی از ذرات بسیار کوچکی به نام مولوکول و کوچکتر از آن اتم تشکیل شده اند . این ذرات در صورتیکه شروع به حرکت کنند از خودشان انرژی تولید می کنند که این انرژی برای ما با مفهومی به نام گرما احساس می شود . پس تعریف گرما را متوجه شدید ، وقتی ذرات مواد شروع به حرکت می کنند از خودشان انرژی تولید می کنند که ما در اصطلاح به این انرژی قابل لمس گرما می گوییم .

گرما در اثر فعالیت های فیزیکی یا فعالیت های جنبشی تولید می شود . سرما تعریف ساده تری دارد ! هر جا کمبود گرما باشد سرما تولید می شود . در واقع زمانیکه شما احساس سرما می کنید یعنی مولکول ها از حرکت ایستاده اند یا حرکت بسیار کمی دارند و این باعث کاهش گرما می شود که ما آن را به عنوان سرما می شناسیم . وقتی می گوییم امروز روز گرمی است ، یعنی اشعه خورشید با انرژی که از خودش ارسال می کند به سطح زمین ، باعث افزایش حرکت مولکول ها و سلول های بدن می شود و به همین دلیل انرژی جنبشی ایجاد شده در اثر دریافت انرژی تابشی خورشید باعث تولید گرما در بدن ما و اجسام می شود .

سرما چیست ؟ گرما چیست؟

اما سوختن چیست ؟ چرا گرما باعث سوختگی می شود ؟ این را هم می توانیم ساده تر بیان کنیم ، وقتی شما دست های خودتان را به هم می مالید ( مالش می دهید ) اصطکاک به وجود آمده بین دست شما باعث حرکن سریعتر سلول ها و ایجاد گرما می شود ، این یعنی سلول های بدن شما شروع به حرکت بیشتری می کنند . حالا تصور کنید که آنقدر این گرما ( انرژی جنبشی ) زیاد شود و اصطکاک بین مولکول ها و یا سلول ها در اثر وارد شدن انرژی زیاد شود که انرژی درونی این ذرات رها شود ! در این حالت انرژی از حالتی به حالت دیگر در می آید و شما شاهد فرآیند سوختن خواهید بود. انرژی ایجاد شده از گرما باعث از بین رفتن پیوند های شیمیایی مواد می شود و آنها را آزاد می کند. امیدوارم که مورد توجه شما قرار گرفته باشد اگر در این خصوص سوالی دارید خوشحال می شویم در ادامه مطرح کنید .

نویسنده : محمد نصیری



منبع : جزیره فیزیک وب سایت توسینسو


اشتباهاتی که اکثر ما هنگام لاک زدن انجام میدهیم




اشتباهات لاک زدن
خانم ها زمان زیادی را برای لاک زدن ناخن های خود می گذارند اما نتیجه کارشان بی نقص و تمیز از آب در نمی آید این به دلیل انجام اشتباهاتی در هنگام لاک زدن می باشد.

 10 اشتباه مربوط به لاک ناخن که همه ما مرتکبش می شویم و چگونه می توان از آن ها پیش گیری کرد؟

لاک زدن ناخن کار چندان سختی نیست کافی است حواستان را جمع کنید تا دچار این اشتباهات لاک زدن نشوید.نیازی نیست که شما یک متخصص حرفه ای مانیکور باشید، تا کار بزرگی انجام دهید و ناخن های خود را طراحی کنید, اما لازم است مراقب برخی اشتباهات مربوط به لاک زدن باشید.

اشتباهات لاک زدن

همه ما این اشتباهات را مرتکب می شویم (بله, دانستن این که چقدر طول می کشد لاک خشک شود), پس مطمئن باشید که تنها نیستید. در این بخش از دنیای مد نمناک ما رایج ترین اشتباهات مربوط به لاک و نحوه پیش گیری از آن ها را آورده ایم.

اشتباهات لاک زدن

چگونه لاک بزنیم؟

اشتباهاتی که در حین لاک زدن انجام می دهیم

1. پس از لاک زدن دوش آب گرم گرفتن:

هیچ وقت بلافاصله بعد از لاک زدن دوش نگیرید, چون احتمالا وقت کافی برای خشک شدن و ثابت شدنش ندارید, و دوش آب گرم از همه بدتر است.قرار دادن لاک ناخن در گرما و بخار حمام می تواند باعث حباب یا لکه دار شدن آن شود. " بهتر است یک ساعت بعد از اینکه لاک زدید، دوش بگیرید."

2. رفتن به تخت خواب درست بعد از لاک زدن:

اگرچه ناخن ها در عرض چند دقیقه خشک خواهند شد, اما در حقیقت چند ساعت طول می کشد تا لاک ناخن کاملا ثابت و خشک شود.یک ترفند بسیار ساده برای کمک به فرآیند خشک کردن لاک این است که یک یا دو دقیقه صبر کنید, سپس برای سه دقیقه آب خیلی سرد روی دستان خود بریزید. با این حال مراقب باشید که آب را مستقیما روی ناخن هایتان نریزید چون فشار آب ممکن است باعث لکه دار شدن لاک هایتان شود.

خوابیدن

خوابیدن بعد از لاک زدن از اشتباهات بعد لاک زدن

3. زدن لاک ضخیم :

برای جبران رنگ روشن تر ناخن ها از بطری اش, ما باید لایه رنگ ضخیم بزنیم. در این مورد, صبر کلید مهمی است.وقتی در لایه های ضخیم لاک می زنیم, لاک بیشتر طول می کشد تا خشک شود و هرچه بیشتر خشک شود, احتمال بیشتری وجود دارد که لاک خراب شود.

به جای آن، لایه های نازکی از لاک را هربار بزنید و دو دقیقه صبر کنید تا خشک شود و با این لایه نازک زدن خیلی زودتر هم خشک می شود. اگر شما یک لایه سنگین از لاک بزنید, بیشتر احتمال دارد که به منطقه کوتیکول نفوذ کند که به این معنی است که شما باید با پنبه حاوی مواد شوینده و پاک کننده لاک ها را تمیز کنید.

4. نزدن تاپکات:

نزدن تاپکات نه تنها ظاهر براق لاک را می گیرد، بلکه طول عمر لاک را نیز کوتاه می کند. هر روز زدن یک لایه اضافی تاپکات باعث ماندگاری خیلی بیشتر آن می شود.

تاپکات

ماندگاری بالای لاک با زدن تاپکات

5. نزدن روکش بیس و پایه:

انجام ندادن این کار به فکر همه می رسد. شما زندگی می کنید و یاد می گیرید. روکش بیس پوشش اصلی سطح ناخن را صاف میکند، تا لاک خیلی صاف رون ناخن بنشیند و از رنگی شدن ناخن توسط لاک ناخن جلوگیری می کند که به معنی نداشتن ناخن زرد است. این یک قدم اضافی است, اما ارزشش را دارد.

6. استفاده از یک ضربه برای اعمال لاک:

اگر یک تکنیک وجود دارد که شما باید انجام دهید, این است که از سه یا چهار ضربه برای استفاده از لاک ناخن استفاده کنید. با یک ضربه, دشوار است که دیواره های کناری (چپ و راست ناخن) و ناحیه کوتیکولی به دست آید و ناخن تمام نشده به نظر می رسد.

روش صحیح لاک زدن

جلوگیری از اشتباهات رایج در لاک زدن

7. با ناخن های چرب شروع کنید:

اگر روی سطح ناخنتان قبل از اعمال لاک، چربی وجود داشته باشد, حتما ان را پاک کنید - هیچ چیز به سطح روغنی نمی چسبد. در عوض, صبر کنید تا روغن پوست را بعد از لاک زدن اعمال کنید.

8. استفاده از لاک های ناخن قدیمی:

هیچ چیز ناامید کننده تر از خداحافظی با لاک ناخن مورد علاقه تان نیست که قدیمی و خراب شده است, اما این کار باید انجام شود.با قدیمی شدن لاک ها، مایعات لاک تبخیر می شود و باعث سفت شدن و زبر شدن آن می شود. استفاده از لاک ناخن قدیمی بسیار مشکل است.لاک های قدیمی مانند لاک های ناخن تازه به ناخن خوب نمی چسبند. از مصرف لاک ناخنی که12 ماه گذشته است، خودداری کنید.

روش لاک زدن زیبا

دور ریختن لاک های قدیمی

9. اجتناب از زدن کل کوتیکول:

اگر در مورد سالم و زیبا نگه داشتن ناخن هایتان سخت کوش نیستید، ناخن شما بد به نظر خواهد رسید.شما فقط باید قلموی لاکی را روی سطح ناخن نزدیک پوست خود بگذارید و فشار کمی را اعمال کنید تا برس باز شود. سپس، قلمو را بلند کنید و به طرف پوستتان پیش بروید و بغل ناخن ها را لاک بزنید. سپس ناخن خود را کمی به سمت چپ یا سمت راست حرکت دهید تا کنار دیوار کناری ناخن را هم بزنید.

10. استفاده از پاک کننده استونی:

پاک کننده های لاک ناخن استونی پوست اطراف ناخن را خشک می کند.استفاده مکرر از پاک کننده های استونی می تواند باعث ایجاد نقاط سفید بر روی ناخن و شکاف در لبه بغل بین پوست و ناخن و خشک شدن پوست شود.




نمناک


خواص و فواید شگفت انگیز هویج برای زیبایی چهره.




خواص هویج
هویج به عنوان شیرین ترین نوع سبزیجات فایده بسیاری برای سلامت پوست و بدن دارد که شاید تنها چند مورد از آنها را بدانید. هویج با داشتن مواد مقوی و ویتامین ها منبع مهمی برای درمان بسیاری از بیماری ها می باشد.

بررسی تمام فواید و خواص هویج برای سلامت بدن و زیبایی پوست و مو

هویج، یک ریشه گیاهی دارد که اغلب ادعا می شود برای سلامتی، یک غذای کامل است. هویج،ترد، خوشمزه و سرشار از مواد مغذی میباشد و منبع خوبی از بتاکاروتن، فیبر، ویتامین K، پتاسیم و آنتی اکسیدان است. این نارنجی رنگ ترد دارای مزایای فراوانی برای سلامتی است و غذای عالی برای کاهش وزن نیز محسوب می شود و با سطوح پایین کلسترول و بهبود سلامت چشم ارتباط دارند.

خواص هویج

در ادامه بخش سلامت نمناک خواهیم گفت که آنتی اکسیدان های کاروتن موجود درهویج، احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. هویج در بسیاری از رنگهای زرد، سفید، نارنجی، قرمز و بنفش وجود دارد.هویج قدیمی و شناخته شده که رنگ نارنجی نیز دارد، رنگش را از بتاکاروتن ( آنتی اکسیدانی که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود)، می گیرد.

ارزش های غذایی هویج:

محتوای آب موجود در هویج ، ممکن است که از حدود 86 تا 95 درصد متغیر باشد و در حدود 10 درصد کربوهیدرات دارد و هویج دارای چربی و پروتئین بسیار کمی است.یک عدد هویج متوسط خام( 61 گرمی) حاوی 25 کالری و فقط 4 گرم کربوهیدرات قابل هضم است.

فواید هویج

ارزش غذایی هویج

ویتامین ها و مواد معدنی هویج:

هویج ها منبع خوب و مناسبی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف هستند. به خصوص،

_ ویتامین A( از بتاکاروتن)

_بیوتین

_ویتامین K (فیلوونون )

_پتاسیم و ویتامین B6

-ویتامین A هویج :

هویج غنی از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود.ویتامین A باعث بهبود بینایی می شود و برای رشد و عملکرد ایمنی بدن بسیار مناسب است.

- بیوتین هویج :

یکی از ویتامین B، که قبلا ویتامین H شناخته می شده است، نقش مهمی در متابولیسم چربی ها و پروتئین دارد.

- ویتامین K هویج:

که به عنوان فیلوونون نیز شناخته شده است، برای انعقاد خون مهم است و سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد.

- پتاسیم هویج :

یک ماده معدنی ضروری، برای کنترل فشارخون است.

- ویتامین B6 هویج:

بک گروه از ویتامین های مرتبط با تبدیل مواد غذایی به انرژی است.

- کربوهیدرات ها:

هویج عمدتا از آب و کربوهیدرات تشکیل شده است.کربوهیدرات ها حاوی نشاسته و قند ها هستند مانند ساکاروز و گلوکز.هویج ها همچنین منبع خوبی از فیبر ها هستند که برای یک عدد هویج متوسط (61 گرمی ) حدود 2 گرم میباشد.هویج معمولاً در شاخص پایین گلسیمی رتبه بندی می شود، شاخص آن از 16 تا 60 متغیر است که برای هویج خام کمی بالاتر از هویج پخته است. خوردن غذاهایی که گلسیمی کمی دارند، با مزایای سلامتی فراوانی همراه است و برای افراد دیابتی بسیار مفید میباشد.

فیبر هویج:

پکتین، شکل اصلی فیبر محلول در هویج است و آنطور که در بخش سلامت نمناک توضیح داده ایم فیبر های محلول می توانند سطح قندخون را با هضم قند و نشاسته کاهش دهند.همچنین می توانند باکتری های مفید در روده را تغذیه کنند، که منجر به بهبود سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بیماری می شود.برخی از فیبرهای محلول می توانند باعث جذب کلسترول از دستگاه گوارش و کاهش کلسترول خون شوند.فیبرهای نامحلول در هویج نیز در فرم سلو، همی سلو و گیلنین هستند.فیبر های نامحلول خطر ابتلا به یبوست را کاهش میدهد و حرکات روده را منظم و سالم می کند.

ویتامین هویج

مواد معدنی و ویتامین های هویج 

سایر ترکیبات گیاهی هویج:

ترکیبات گیاهی و اصلی موجود در هویج، عبارتند از:

- بتاکاروتن هویج:

هویج نارنجی، سرشار از بتاکاروتن است.

- آلفا کاروتن:

یک آنتی اکسیدان است که تا حدی به ویتامین A تبدیل شده است.

-لوتئین:

یکی از معمول ترین آنتی اکسیدان ها است که در هویج زرد و نارنجی یافت می شود و برای سلامت چشم مفید است.

- لیکوپن:

آنتی اکسیدان قرمز روشنی است که در هویج و سایر سبزیجات قرمز یافت می شود و ممکن است خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی_ عروقی را کاهش دهد.

- آنتوسیانین ها:

آنتی اکسیدان های قوی موجود در هویج های تیره رنگ هستند.

خواص و مزایای سلامتی هویج ها:

1. بهبود بینایی:

هویج ها منبع خوبی از کاروتونوئیدها (پیش سازه های ویتامین A) هستند که در بهبود بینایی مفید میباشند.مصرف منظم هویج، باعث افزایش بینایی رنگی و دید در نور کم( دید اسکوتوپی ) می شود.

2. هویج برای جلوگیری از سرطان:

طی تحقیقات متوجه شدیم که آسیب رادیکال های آزاد موجب سرطان میشود و توسط آنتی اکسیدان ها از آن جلوگیری می شود.

هویج نیز حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است و خطر ابتلا به سرطان معده و ریه را کاهش میدهد.

ویتامین A موجود در هویج، مانع از سرطان می شود و مصرف روزانه آن احتمال سرطان پروستات ولوسمی را نیز کاهش میدهد.

فواید هویج

جلوگیری از سرطان با هویج 

3. هویج برای کاهش بیماری های قلبی_ عروقی:

مطالعات نشان می دهد که هویج ها حاوی پلی استیلین های فعال زیستی مانند پارک فالکاریندیول و فالکاریو یونال است.

هر دو این ترکیبات در طبیعت خاصیت ضد التهابی دارند و باعث کاهش بیماری های قلبی _عروقی می شوند.

فراوانی کاروتنوئید موجود در هویج، خطر سکته مغزی را کاهش می دهد.

آب هویج، سطح آنتی اکسیدان را در بدن افزایش و پر اکسیداسیون لیپید را کاهش می دهد در نتیجه احتمال بروز بیماری های قلبی_ عروقی نیز کاهش می یابند.

پکتین موجود در هویج نیز سطح کلسترول را در بدن کاهش می دهد.

مطالعات نشان می دهند که با مصرف دو عدد هویج در روز، میزان کلسترول را می توان بین 10 تا 20 درصد کاهش داد.

4. هویج برای بهبود سلامت دهان و دندان:

بتاکاروتن موجود در هویج، باعث می شود که مینای دندان سالم بماند.

این گیاه ترد کمک می کند تا دندان هایتان تمیز بمانند و پاک شوند و باعث کاهش ترشح بزاق شود و به سلامت کلی دندان ها کمک خواهد کرد.

5. هویج برای حفظ فشار خون:

مقدار بالای سدیم در غذا، فشار خون را افزایش می دهد که میتوانید با اضافه کردن غذاهای غنی از پتاسیم در رژیم غذایی خود با آن مقابله کنید.

سه چهارم فنجان آب هویج حاوی 517 میلی گرم پتاسیم و 14 درصد از نیاز روزانه شما به پتاسیم را تامین می کند و هنگامی که خام خورده شود، موجب کاهش فشار خون میشود.

خواص هویج

حفظ فشار خون با هویج 

6. هویج برای تقویت سیستم ایمنی بدن:

ویتامین A و آنتی اکسیدان ها برای افزایش ایمنی بدن حیاتی هستند.

از آنجایی که هویج هر دو این ترکیبات را دارد، در تقویت سیستم ایمنی بدن فوق العاده است.

ویتامین A دارای خواص ضد ویروسی است و باعث افزایش کارکرد سلول های سفید می شود و به عملکرد دستگاه گوارش و ریه ها کمک می کند.

آنتی اکسیدان ها اثرات تخریبی اکسیداسیون در بافت ها را از بین می برد و بنابراین ایمنی بدن را تقویت می کنند.

7. هویج برای کاهش خطر ابتلا به آب مروارید و ماکولار:

کمبود لوتئین دلیل اصلی ماکولار در سالمندان است.

هویج زرد غنی از لوتئین است، بنابراین مصرف منظم آن از بروز بیماری های چشمی جلوگیری می کند.

ویتامین های آنتی اکسیدانی در هویج چشم ها را از آب مروارید محافظت می کند.

8. هویج برای کنترل دیابت:

هویج ها بدون نشاسته هستند و کربوهیدرات های کمی دارند و به دلیل پایین بودن گلیسمی، روند هضم و جذب را افزایش می دهند و باعث کاهش ناگهانی قند خون می شود و مکانیسم بیشتر،به مبارزه با دیابت کمک خواهد کرد.

کنترل دیابت

هویج برای مبارزه با دیابت 

9. هویج برای تقویت استخوان ها :

یک فنجان آب هویج بوده 25 میلی گرم کلسیم دارد.

مصرف کلسیم استخوانها را تقویت می کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش میدهد.

10. کمک هویج به کاهش وزن:

ممکن است که هویج بهترین گزینه برای میان وعده باشد تا کمک کند وزن خود را کاهش دهید، زیرا کالری کمی دارند

( یک فنجان آب هویج فقط 25 کالری دارد) علاوه بر این ،هویج حاوی چربی نمی باشد.

11. بهبود عملکرد شناختی:

از آنجایی که هویج حاوی کربوهیدرات های پیچیده و فیبر می باشد،جریان خون را در مغز ما افزایش می دهد و به نوبه خود حافظه تمرکز و هوشیاری را بهبود می بخشد.

ارزش غذایی هویج

خواص و فواید هویج

12. هویج برای کاهش بیماری معده:

این غذا تند و خوشمزه ،سیستم گوارش را بهبود می بخشد و برای سلامتی بدن خوب و مفید است.

هویج پخته شده در درمان اسهال، ناراحتی های معده، تهوع و استفراغ مفید است.

از آنجایی که هویج مقدار زیادی فیبر نامحلول دارد، یبوست ، گاز و نفخ معده را درمان میکند.

هویج خام در کودکان زیر 4 سال، به یبوست منجر میشود.

13. سم زدایی بدن با هویج :

هویج روده را تمیز و خون را پاک میکند.

همچنین تعادل اسید قلیایی را در بدن حفظ میکند.

14. هویج مناسب برای سلامت کبد:

آب هویج برای کبد عالی و مفید است. هویج به دلیل وجود کاروتنوئیدها، خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند و به جلوگیری از بیماری های کبدی کمک می کنند.

همچنین باعث کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در کبد و سایر قسمتهای بدن می شوند.

هویج برای کبد

فواید آب هویج برای کبد

15. هویج برای درمان اختلالات پوستی:

همانطور که گفته شد، هویج منبع خوبی از بتاکاروتن است و در برابر چندین بیماری پوستی، از جمله پسوریازیس بسیار موثر است.

وجود ویتامین A در هویج نیز برای کاهش و درمان زگیل و آکنه مفید است.

16. کمک به بهبود و درمان زخم با هویج:

ویتامین A موجود در هویج بافت سوختگی و زخم های پوست را بهبود می بخشد.

17. هویج مفید در دوران بارداری:

اگر پزشکتان پیشنهاد کرده است که تعادل وزن خود را حفظ کنید، می توانید آب هویج بخورید. زیرا غنی از بتاکاروتن و ویتامین C است. همچنین مادران شیرده باید از هویج استفاده کنند، زیرا به دلیل ویتامین A که دارد، برای بهبود سریع زایمان، شیر بیشتر و کسب انرژی مفید باشد.

خوردن هویج در بارداری

فواید مصرف هویج در بارداری 

. هویج برای کاهش و تسکین درد قاعدگی:

مصرف منظم هویج، حداقل یک هفته قبل از دوران قاعدگی، برای کاهش درد موثر است. نوشیدن آب هویج یا خوردن هویج خام نیز موجب کاهش احساس خستگی شما در دوران خواهد شد.

مزایای هویج برای زیبایی:

19. هویج برای کاهش پیری پوست:

کاروتنوئید موجود در هویج، روند پیری را کاهش میدهد. بتاکاروتن و رتینوئید در کاهش زودرس پیری سلول ها نیز به همان اندازه مفید هستند. بنابراین برای جلوگیری از چین و چروک و خطوط، هر روز هویج بخورید.

20. محافظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی با هویج :

مصرف هویج، پوست را از بثورات و در معرض اشعه UV قرار گرفتن محافظت می کند.

کاروتنوئیدها موجود در هویج از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت می کند و موجب کاهش زبری و پوسته پوسته شدن پوست می شود.

هویج برای آفتاب سوختگی

هویج برای محافظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی 

21. هویج برای جلوگیری از ریزش مو:

نیاکاروتن در هویج باعث رشد مو میشود.

ویتامین A موجود در آن، باعث تحریک تولید سبوم می شود و پوست را از خشکی محافظت می کند.

می توانید سوپ هویج، آب هویج، هویج بخارپز یا تازه را به عنوان یک میان وعده برای موهایی بلند و محکم داشته باشید.

22. هویج برای حفاظت از آسیب ناخن ها:

کمبود ویتامین A موجب آسیب پذیری و شکنندگی ناخن ها میشود از آنجایی که هویج سرشار از ویتامینA است، برای سلامت ناخن ها بسیار موثر می باشد.

یکی دیگر از اجزای مهم و مفید هویج که برای ناخن ها مناسب است و باعث تقویت می شود،بیوتن است.

23. هویج برای کمک به درخشان شدن پوست:

علاوه بر مصرف دارویی، می توانید هویج را به صورت موضعی به عنوان ماسک صورت استفاده کنید. بتاکاروتن موجود در هویج، این وظیفه را برعهده دارد.

هویج برای پوست

درخشان شدن پوست با هویج

هشدارها در مورد هویج:

سوپ هویج حاوی آبورتیون است و باید در دوران بارداری از آن اجتناب کرد که باعث سقط جنین نشود. هنگام خرید هویج باید مراقب باشید و همیشه محصولات ارگانیک را خریداری کنید در غیر این صورت مزایای واقعی این سبزی را دریافت نخواهید کرد.

برخی عوارض جانبی هویج که باید بدانید:

1. ناایمن و مضر برای نوزادان:

برخی مطالعات نشان می دهند که هویج برای نوزادان خطرناک است .اما دلیل آن هنوز مشخص و معلوم نیست.

2. ممکن است منجر به واکنش های آلرژیک شود:

تعداد کمی از افراد به هویج حساسیت دارند.

برخی از عوارض جانبی برای این افراد عبارتند از:

خارش پوست

اسهال

ورم و واکنش آنافیلاکتیک.

افرادی که به هویج آلرژی دارند، باید هنگام مصرف آن محتاط باشند.

مصرف هویج

هشدار ها درباره مصرف هویج 

3. مشکلات مربوط به خلق و خوی:

بعضی از افراد عادت به مصرف زیاد هویج دارند و می تواند تحریک پذیری، عصبانیت و برخی اثرات منفی مربوط به روح و روان را در پی داشته باشد.

4. هویج برای مادران شیرده در برخی موارد توصیه نمی شود.

هویج غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای بدن بسیار مهم می باشند. اما برخی مطالعات ثابت کرده اند که هویج طعم شیر مادر را تغییر می دهد بنابراین بهتر است که ن شیرده بعد از هویج، حتما آب بنوشند.

5. تعامل با برخی از بیماریهای خاص:

افراد مبتلا به دیابت مشکلات روده، سطح قند پایین و مشکلات هورمونی باید قبل از مصرف هویج با پزشک خود م کنند. هویج با چنین بیماری هایی تداخل ایجاد میکند و باعث می شود که بدتر شوند.

هویج عوارض هم دارد؟

عوارض احتمالی مصرف هویج 

6. تغییر در رنگ پوست:

این تغییر رنگ به دلیل وجود بتا کاروتن که یک ماده کاروتنوئیدی است اتفاق می افتد. این تغییر رنگ را می توان در کف دست ها، صورت و یا پاها مشاهده کرد.

7. هویج ممکن است که منجر به نفخ شکم شود:

هویج حاوی 12 گرم کربوهیدرات و 4 گرم فیبر است. هنگامی که فیبر و کربوهیدرات ها در روده حذف نمی شوند، تحریک می شوند. این امر منجر به تشکیل گاز در روده ها و در نهایت باعث نفخ و گرفتگی معده و شکم می شود.

مواد لازم برای سالاد با هویج :

طرز تهیه:

برای تهیه این سالاد خیار را خرد کنید و هویج پخته شده را هم حلقه حلقه کنید. سپس به همراه گوجه فرنگی داخل ظرفی باهم مخلوط کنید و به آن روغن زیتون و سرکه باامیک و مقداری هم نمک و فلفل اضافه کنید و نوش جان کنید.




نمناک


مفاهیم: اورانیوم چیست؟.


همشهری آنلاین:اورانیوم یکی از عناصر شیمیایی جدول تناوبی است که نماد آن (U) و عدد اتمی آن 92 می‌باشد

 اورانیوم یک عنصر سنگین، سمی، فی، رادیواکتیو و براق به رنگ سفید مایل به نقره‌ای می‌باشد و به گروه آکتیندها تعلق داشته و ایزوتوپ 235 آن برای سوخت راکتورهای هسته‌ای و سلاح‌های هسته‌ای استفاده می‌شود.

معمولا اورانیوم در مقادیر بسیار ناچیز در صخره‌ها، خاک، آب، گیاهان و جانوران از جمله انسان یافت می‌شود.

خصوصیت‌های قابل توجه:

اورانیوم هنگام عمل پالایش به رنگ سفید مایل به نقره‌ای فی با خاصیت رادیواکتیوی ضعیف می‌باشد که کمی از فولاد نرم‌تر است.

این ف چکش‌خار، رسانای جریان الکتریسیته و کمی Paramagnetic می‌باشد. چگالی اورانیوم 65% بیشتر از چگالیسرب می‌باشد.

اگر اورانیوم به‌خوبی جدا شود، بشدت از آب سرد متاثر شده و در برابر هوا اکسید می‌شود. اورانیوم استخراج شده از معادن، می‌تواند به‌صورت شیمیایی به دی‌اکسید اورانیوم و دیگر گونه‌های قابل استفاده در صنعت تبدیل شود.

گونه‌های مختلف اورانیوم در صنعت:

  • آلفا (Orthohombic) که تا دمای 667.7 درجه پایدار است
  • بتا (Tetragonal) که از دمای 667.7 تا 774.8 درجه پایدار است
  • گاما (Body-centered cubic) که از دمای 774.8 درجه تا نقطه ذوب پایدار است. (این رساناترین و چکش‌خوارترین گونه اورانیوم می‌باشد)

دو ایزوتوپ مهم آن U235 و U238> می‌باشند که U235 مهمترین برای راکتورهای و سلاح‌های هسته‌ای است.

چون این ایزوتوپ تنها ایزوتوپی است که در طبیعت وجود دارد و در هر مقدار ممکن توسط نوترون‌های حرارتی شکافته می‌شود.

ایزوتوپ U238 نیز از این جهت مهم است که نوترون‌ها را برای تولید ایزوتوپ رادیواکتیو جذب کرده و آن را به ایزوتوپ Pu239 پلوتونیوم تجزیه می‌کند.
 
ایزوتوپ مصنوعی U233 نیز شکافته شده و توسط بمباران نوترونی Thorium232 بوجود می‌آید.

اورانیوم اولین عنصر یافته شده بود که می‌توانست شکافته شود. برای نمونه با بمباران آرام نوترونی ایزوتوپ آن به ایزوتوپ کوتاه عمر تبدیل شده و بلافاصله به دو هسته کوچکتر تقسیم می‌شود که این عمل انرژی آزاد کرده و نوترونهای بیشتری تولید می‌کند.

اگر این نوترونها توسط هسته U235 دیگری جذب شوند، عملکرد حلقه هسته‌ای دوباره اتفاق می‌افتد و اگر چیزی برای جذب نوترونها وجود نداشته باشد، به حالت انفجاری در می‌آیند. اولین بمب اتمی با این اصل جواب داد (شکاف هسته‌ای). نام دقیقتر برای این بمبها و بمبهای هیدروژنی(آمیزش هسته‌ای)، سلاح‌های هسته‌ای می‌باشد.

کاربردها:

  • ف اورانیوم بسیار سنگین و پرچگالی می‌باشد
  • اورانیوم خالی توسط بعضی از ارتش‌ها برای ساخت محافظ برای تانکها و ساخت قسمتهایی از موشک‌ها و ادوات جنگی استفاده می‌شود. ارتش‌ها همچنین از اورانیوم غنی‌شده برای سوخت ناوگان خود و زیردریایی‌ها و همچنین سلاح‌های هسته‌ای استفاده می‌کنند.
  • سوخت استفاده شده در راکتورهای ناوگان ایالات متحده معمولا اورانیوم U235 غنی شده می‌باشد.
  • اورانیوم موجود در سلاح‌های هسته‌ای بشدت غنی می‌شوند که این مقدار بصورت تقریبی 90% می‌باشد.
  • مهمترین کاربرد اورانیوم در بخش غیر نظامی تامین سوخت دستگاه‌های تولید نیروی هسته‌ای است.
  • اورانیوم تخلیه شده در هلیکوپترها و هواپیماها به‌عنوان وزن متقابل بر هر بار استفاده می‌شود.
  • لعاب ظروف سفالی از مقدار کمی اورانیوم طبیعی تشکیل شده است (که داخل فرایند غنی سازی نمی‌شود) که این عنصر برای اضافه کردن رنگ با آن اضافه می‌شود.
  • نیمه عمر طولانی ایزوتوپ اورانیوم 238 آن را برای تخمین سن سنگهای آتشفشانی مناسب می‌سازد.
  • U235 در راکتورهای هسته‌ای به پلوتونیوم Breeder تبدیل می‌شود و پلوتونیوم نیز در ساخت بمبهای هیدروژنی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
  • استات اورانیوم در شیمی تحلیلی کاربرد دارد.
  • برخی از لوازم نوردهنده از اورانیوم و برخی در مواد شیمیایی عکاسی مانند نیترات اورانیوم استفاده می‌کنند.
  • معمولا کودهای فسفاتی حاوی مقدار زیادی اورانیوم طبیعی می‌باشند، چرا که مواد کانی که آنها از آنجا گرفته شده‌اند، حاوی مقدار زیادی اورانیوم می‌باشند.
  • ف اورانیوم برای اهداف اشعه ایکس در ساخت این اشعه با انرژی بالا استفاده می‌شود.

تاریخچه:

استفاده از اورانیوم به شکل اکسید طبیعی آن به سال 79 میلادی بر می‌گردد، یعنی زمانی که این عنصر برای اضافه کردن رنگ زرد به سفال لعابدار استفاده شد. (شیشه زرد با یک درصد اورانیوم در نزدیکی ناپل ایتالیا کشف شده است).

کشف این عنصر به شیمیدان آلمانی به نام مارتین هنریچ کلاپرس اختصاص داده شد که در سال 1789 اورانیوم را به صورت قسمتی از کانی که آن را pitchblende نامید، کشف شد.

نام این عنصر بر اساس سیاره اورانوس که 8 سال قبل از آن کشف شده بود برگزیده شد.

این عنصر در سال 41 به صورت ف جداگانه توسط "eugne melchior peligot" استفاده شد.

در سال 96 هانری بکرل فیزیکدان فرانسوی برای اولین بار به خاصیت رادیواکتیویته آن پی برد.

در آغاز قرن بیستم تفحص و جستجو برای یافتن معادن رادیو اکتیو در ایالات متحده آغاز شد. منابع رادیوم که حاوی کانی‌های اورانیوم نیز می‌بودند، برای استفاده آنها در رنگ ساعت‌های شب‌نما و دیگر ابزار جستجو شدند. در طی جنگ جهانی دوم اورانیوم از نظر اهداف دفاعی اهمیت پیدا کرد.

اورانیوم عنصر طبیعی است که تقریبا در تمام سنگها آب و خاک به میزان کم یافت می‌شود و به نظر می‌رسد که مقدار آن از Antimony ، برلیوم، کادیوم، جیوه، طلا، نقره و تنگستن بیشتر باشد و این فراوانی در حد آرسنیک و مولیبدنیوم است. این عنصر در بیشتر کانی‌های اورانیومی یافت می‌شود.

بنظر می‌رسد که فروپاشی اورانیوم و واکنش‌های هسته‌ای آن با توریوم همان منبع گرمایی عظیمی است که در هسته زمین ، باعث ذوب شدن قسمت خارجی هسته زمین گردیده و باعث ایجاد حرکت پوسته‌ای زمین می‌شود.

معدن اورانیوم صخره‌ای است که محل تمرکز اورانیومی می‌باشد که مقدار اقتصادی آن ، یک تا چهار پوند اکسید اورانیوم در هر تن است که تقریبا 0.05 تا 0.20 درصد اکسید اورانیوم دارد.

معمولا کشورهای بزرگتر اورانیوم بیشتری در مقایسه با کشورهای کوچکتر تولید می‌کنند، چرا که گسترش و توزیع اورانیوم در جهان یک شکل و یکنواخت است.

کشور استرالیا ذخایر بسیار زیادی از این عنصر دارد که تقریبا 30% ذخایر دنیا را شامل می‌شود.

هشدارها:

تمام ترکیبات اورانیوم سمی و رادیو اکتیو هستند. سمی بودن این عنصر می‌تواند کشنده باشد. در مقادیر بسیار کم خاصیت سمی بودن این عنصر به کلیه آسیب می‌رساند.

خواص رادیواکتیوی این عنصر نیز سیستماتیک و نظام بند است. در کل ترکیبات اورانیوم به‌سختی جذب روده و ریه می‌شوند و خطرات رادیولوژیکی آن باقی می‌ماند. ف خالص اورانیوم نیز خطر آتش‌سوزی به همراه دارد.

فرد ممکن است با تنفس غبار اورانیوم در هوا یا خوردن و آشامیدن آب و غذا در معرض این عنصر قرار بگیرد. البته بیشتر این عمل از طریق خوردن آب و غذا صورت می‌گیرد.

جذب روزانه اورانیوم در غذا 0.07 تا 1.1 میکروگرم می‌باشد. مقدار اورانیوم در هوا معمولا بسیار ناچیز است. افرادی که در کنار تاسیسات هسته‌ای دولت و یا معادن استخراج اورانیوم زندگی می‌کنند، بیشتر در معرض این عنصر قرار می‌گیرند.

اورانیوم ممکن است که درطریق تنفس یا بلع و یا در موارد استثنایی از طریق شکافی روی پوست وارد بدن شود. اورانیوم توسط پوست جذب نمی‌شود و ذرات آلفای ساتع شده از این عنصر نمی‌تواند به پوست نفوذ کند.

بنابراین اورانیومی که خارج از بدن باشد، نمی‌تواند به اندازه اورانیوم داخل بدن مضر و خطرناک باشد. اگر اورانیوم به بدن وارد شود، ممکن است موجب سرطان شده یا به کلیه‌ها آسیب برساند.




همشهری آنلاین


 

خواص تخم شربتی از لاغری تا درمان درد معده.




خواص تخم شربتی
 
کد مطلب : 21750تعداد نظرات : 29 نظرزمان مطالعه : 5 دقیقه
خواص تخم شربتی برای افرادی که می خواهند پوست و مو زیبایی داشته باشند و یا دردهای معده و گوارشی را درمان کنند عالی است. تخم شربت یکی از درمان های گیاهی فشارخون و آرامش اعصاب می باشد.

مهم ترین خواص تخم شربتی برای سلامتی بدن

تخم شربتی گیاهی خودرو و یک ساله است که شبیه به ریحان ولی با برگ ها و تخم های ریزتر می باشد. ساقه های آن مربع شکل و گلی مایل به قرمز و صورتی دارد. گیاه تخم شربتی در اوایل بهار در کوهستان ها و بیابان ها می روید.

خواص تخم شربتی

نام های دیگر گیاه تخم شربتی :بادروج، تره خراسانی، اوقیمن، حوک، بورنگ، صریرا و بادروج ابیض می باشد.

تخم شربتی علاوه بر یک نوشیدنی لذت بخش ، دارویی گیاهی است که در درمان بسیاری از بیماری های مفید است. این گیاه بومی آمریکای مرکزی مانند ذرت به دیگر نقاط جهان برده شده است.

با وجود تزئینی بودن این گیاه ، اغلب برای مصرف تخم آن کاشته می شود. لعاب این دانه ها پس از جذب آب به صورت ژله ای درمی آید که می تواند برای رفع عطش مورد استفاده قرار گیرد. تخم شربتی خواص زیادی دارد و این گونه نیست که فقط برای فصل گرما توصیه شود.

فواید و خواص بی نظیر تخم شربتی

تخم شربتی از قدیم به عنوان یک نوشیدنی سنتی بین ایرانیان جای داشته که علاوه بر رفع تشنگی برای متعادل نگهداشتن فشارخون و لاغر شدن بسیار موثر است.

تخم شربتی

بیماری های تنفسی را با تخم شربتی برطرف کنید

تخم شربتی برای درمان بیماری های تنفسی مفید است. مخلوطی از آن با زنجبیل و عسل در درمان آسم ، سرفه ، سرماخوردگی ، آنفلوانزا و برونشیت موثر است.

نام دیگر تخم شربتی دانه چپا است که دانه های چیا سرشار از مواد مغذی هستند و به نوعی قهرمان گمنام هستند. پایین بودن سطح منیزیم بدن باعث سردرد و خستگی میشود. منیزم موجود در تخم شربتی به کاهش کورتیزول ( هورمون استرس ) کمک میکند. باز هم برای استفاده از این ماده ی معدنی دلیل میخواهید؟

دانه های چیا همچنین حاوی ترپیتوفان و آمینو اسید هستند که باعث افزایش تولید سروتونین در بدن می شوند. سروتونین به بدن کمک میکند با اضطراب مبارزه کند و الگویی منظم تر داشته باشد.

زغال اخته برای داشتن میزان بالای آنتی اکسیدان همیشه مورد ستایش بوده است. اما حالا میخواهیم دانه ی چیا با زغال اخته مقایسه کنیم. میزان آنتی اکسیدان موجود در یک وعده از دانه ی چیا سه برابر قوی تر از آنتی اکسیدان موجود در زغال اخته است. آنتی اکسیدان ها برای سلامت ضروری هستند، چرا که علاوه بر مراقبت از پوست بدن ، از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد دفاع میکنند.

خواص تخم شربتی برای درمان دردهای معده و گوارش

تخم شربتی برای درمان ناراحتی های گوارشی مانند درد معده، نفخ، یبوست، سوءهاضمه و بی نظمی کارکرد روده ها استفاده می شود. در کشور چین، از تخم شربتی برای درمان عفونت، درد معده، گزیدگی مار و ات و پایین آوردن دمای بدن استفاده می شود.

تخم شربتی فیبر غذایی فوق العاده ای دارد و به همین دلیل، برای گوارش و درمان بافت های گوارشی عالی است.

چرا باید بعد از خوردن یک غذای تند مقداری از این دانه های مغذی را بجوید؟ تخم شربتی حاوی مقدار زیادی پتاسیم است ،معادل دو برابر پتاسیم موجود در موز، که کمک میکند کمتر دچار نفخ شوید.

ویتامین تخم شربتی

خواص تخم شربتی برای لاغری و کاهش وزن طبیعی

یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش طبیعی وزن ، استفاده از تخم شربتی محلول در آب است. کافیست تخم شربتی را در آب بریزید و نیم ساعت آن را رها کنید، خواهید دید که دانه های سیاه رنگ آن متمایل به خاکستری شده اند و ماده ی خمیری، لغزنده و ژل مانندی به جای مانده است؛ به همین دلیل، تخم شربتی برای شما مفید است زیرا در معده ی شما نیز چنین اتفاقی می افتد. تخم شربتی علاوه بر داشتن میزان بالایی از فیبر، با تولیدمحلولی ژله ای به پاکسازی بدن کمک می کند. این ماده ی ژله ای با کند کردن فعالیت آنزیم ها بر روی کربوهیدرات ها، از تجزیه ی سریع آن ها در بدن جلوگیری می کند.

خواص تخم شربتی برای آرامش اعصاب

برای تقویت اعصاب روزانه یک یا دو بار تخم شربتی را در عرق بادرنجبویه مخلوط کنید و آن را با عسل شیرین کنید و بنوشید. تخم شربتی خلق و خوی فرد را خوب می کند، خستگی مفرط ذهنی، تنش های عصبی، افسردگی ، میگرن و مالیخولیا را برطرف می کند.

خواص تخم شربتی برای دهان و دندان

خواص ضد می و ضد باکتریایی تخم شربتی می تواند باعث پیشگیری از پوسیدگی دندان ها شود. همچنین باعث از بین رفتن بوی بد دهان و خوش بوتر شدن بوی دهان نیز می شود.

خواص تخم شربتی

خواص تخم شربتی برای درمان فشار خون

معمولاً بعد از خوردن غذا به ویژه غذاهای پر نشاسته فشارخون بالا می رود و اگر تخم شربتی همراه غذا خورده شود مواد نشاسته ای به تدریج قند موجود در خود را آزاد می کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت.

درمان عفونت مثانه و واژن

تخم شربتی به دلیل خواص آنتی باکتریال خود در درمان عفونت مثانه و واژن در ن و دختران موثر است .علاوه بر این تخم شربتی مدر است و با افزایش ادرار باعث درمان عفونت مثانه می شود.

بهبود اسهال و یبوست

از مخلوط تخم شربتی با آب یک لایه ژله ای حاوی مقادیر غنی از فیبربه وجود می آید ، به همین جهت تخم شربتی می تواند باعث بهبود حرکات و پاکسازی روده شود. در نتیجه می تواند به درمان یبوست و اسهال کمک شایانی کند.

برای پوست، مو و ناخن ها مفید است.

به تعادل گلوکز خون کمک می کند (برای بیماران دیابتی عالی است).

کمک به رفع عطش و احساس تشنگی

تأثیر ضد اسپاسمی دارد، سیاه سرفه را برطرف می کند.

به منظور تقویت قلب، تخم شربتی را در عرق بید مشک یا نسترن بریزید و بنوشید.

جایگزین بسیار خوبی برای تخم مرغ است. تنها کافی است آن را با آب مخلوط کنید و ژله ی به دست آمده را به جای تخم مرغ ، در غذاهای خود استفاده کنید.

سلامت پوست و ناخن

منابع معدنی و ویتامین های تخم شربتی

آهن موجود در آن، سه برابر اسفناج است.

پتاسیم موجود در آن دو برابر پتاسیم موز است.

ماده معدنی به نام بورون در تخم شربتی باعث انتقال کلسیم به استخوان ها می شود.

میزان کلسیم موجود در آن، پنج برابر شیر است.

میزان ویتامین C موجود در آن، 7 برابر پرتقال است.

مواد معدنی و ویتامین های موجود در خواص تخم شربتی

پتاسیم موجود در آن، دو برابر پتاسیم موجود در موز است.

20 درصد وزن دانه های تخم شربتی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است و به همین دلیل، غذایی عالی برای مغز و قلب است. میزان امگا 3 موجود در تخم شربتی، 8 برابر ماهی سالمون است.

خواص تخم شربتی

خواص روغن تخم شربتی

روغن حاصل از خرد شدن تخم شربتی برای درمان عفونت هایی مانند زخم، بریدگی، عفونت مثانه ، عفونت پوست و… کاربرد دارد.

تخم شربتی به جز آمینو اسید تورین، همه ی آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن را دارد و غذایی کامل به شمار می رود.

مصرف تخم شربتی در بارداری و شیردهی:

مصرف روزانه 10گرم تخم شربتی در دوران بارداری برای تقویت قلب و صحت مزاج و خوشرنگی و زیبایی طفل بسیار مفید است.

مصرف تخم شربتی در دوره شیردهی ، سبب ازدیاد شیر مادر میشود ولی در مصرف آن زیاده روی نشود.

زمان مصرف تخم شربتی

مضرات تخم شربتی

این دانه های ریز حاوی گلوتن هستند و اگر شما جزو افراد حساس به این ترکیب هستید در مصرف آن بیشتر دقت کنید.

زیاده روی در مصرف تخم شربتی موجب ایجاد سر گیجه و همچنین بروز اختلال در حس بینایی می شود.

اشخاص مبتلا به کرم معده نباید از تخم شربتی استفاده کنند.

مصرف این دانه ها برای افرادی که داروهای ضد انعقاد می خورند نیز توصیه نمی شود.

اگر داروی خاصی مصرف می کنید نیز بهتر است قبل از مصرف تخم شربتی با پزشک خود م کنید.

تخم شربتی همچنین باعث کاهش فشارخون می شود برای همین سالمندانی که داروی ضدفشار مصرف می کنند باید حواسشان به مصرف آن باشد.




نمناک




طرز تهیه  شربت تخم شربتی .



تخم شربتی
تخم شربت از قدیم به عنوان یک نوشیدنی سنتی بین ایرانیان جای داشته که علاوه بر رفع تشنگی برای متعادل نگه داشتن فشارخون و لاغر شدن بسیار موثر است. با تهیه شربت تخمه شربتی همراه ما باشید.

طرز تهیه شربت تخم شربتی

  •  تخم شربتی     1 قاشق غذا خوری
  • شکر یا شربت سکنجبین   به میزان لازم
  • آبلیمو  به میزان لازم دلخواه
  • گلاب در صورت تمایل
شربت تخم شربتی

تخمه شربتی

نحوه درست کردن تخم شربتی

ابتدا باید تخم شربتی را داخل یک صافی نرم بریزید و 2 تا 3 بار آن را زیر آب سرد بشویید بعد به اندازه 2 بند انگشت روی آن آب ولرم بریزید و اجازه دهید 2 تا 3 ساعت در دمای اتاق بماند تا باز شود. بعد آن را با شکر ، آبلیمو و گلاب و 4 لیوان آب خوب مخلوط کنید و برای مدت 4 ساعت در یخچال قرار دهید تا آماده و طعم دار شود.

شربت تخمه شربتی

نکات تکمیلی در مورد شربت تخم شربتی

شربت تخم شربتی جزو نوشیدنی - انواع شربت میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه
شربت تخم شربتی را می توانید در وعده دسر - سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار - میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .




نمناک


ویتامین B6 ویتامین خوش‌خلقی و مهربانی

ویتامین B6 ویتامین خوش‌خلقی و مهربانی

b6


اگر مدتی است که خودتان اعصاب ندارید و یا می‌بینید که همسرتان، بچه‌ها یا والدینتان بدقلق و بداخلاق شده‌اند وقت آن رسیده است که به فکر جذب ویتامین b6 بیشتری باشید.

ویتامین B6 ویتامین خوش‌خلقی و مهربانی است. این ویتامین دارای خواصی است که روی عملکرد مغز تأثیر می‌گذارد. در واقع بیش‌ترین تأثیر این ویتامین روی ناقل‌های عصبی یعنی همان دوپامین و سروتونین است. این دو ناقل عصبی تأثیر زیادی روی خلق و خوی همه‌ی ما دارند. با ما باشید تا ویتامین خوش‌خلقی بدهیم خدمتتان!

اخلاق خوبم آرزوست

دلایل شگفت‌آورِ افسردگی زمستانی

ویتامین B6 اکسیژن‌رسانی کافی به مغز را تضمین می‌کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و خواص آنتی‌اکسیدانی آن بدن را از شر ترکیبات سمی خلاص می‌کند. می‌توانید به راحتی این ویتامین را از طریق مصرف مواد غذایی مناسب تامین کنید. به همه‌ی خانم‌هایی که قبل از شروع دوره‌ی ماهانه‌شان اعصاب ندارند نیز توصیه می‌کنیم برای رفع خستگی، افسردگی و بدخلقی خود حتماً مواد غذایی حاوی ویتامین B6 بیشتری مصرف و یا اینکه مکمل دریافت کنند.

مواد غذایی حاوی ویتامین B6

طب سنتی درباره ماهی چه می‌گوید؟

برای تامین ویتامین B6 بدنتان مواد غذایی اشاره شده در زیر را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید و باک ویتامینتان را پر کنید:

ماهی آزاد، جگر، موز، سیب‌زمینی، آجیل، عدس، لوبیا سفید، جوانه‌ی گندم، مخمر آب جو، سویا، تخمه‌ی آفتاب‌گردان، کلم، کله‌پاچه، گوشت قرمز، گوشت سفید

توجه داشته باشید که پخت و پز زیاد باعث از بین رفتن خواص ویتامین B6 می‌شود. عمل پاستوریزه و تصفیه کردن نیز تأثیر این ویتامین را کاهش می‌دهد. معمولاً مواد غذایی خام ویتامین B6 بیشتری نسبت به مواد غذایی پخته‌شده دارند.

کمبود ویتامین B6

آیا ن در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورند؟

اگر تغذیه‌ی سالم و متنوعی داشته باشید یعنی مواد غذایی که در بالا اشاره شد را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید احتمال کمبود این ویتامین کم می‌شود. چون این ویتامین کمابیش در بیشتر مواد غذایی مصرفی ما وجود دارد و می‌تواند پاسخگوی نیاز روزانه‌مان باشد. با این حال کمبود این ویتامین نیز دور از ذهن نیست. اگر یک یا چند گزینه‌ی زیر شامل حالتان می‌شود امکان دارد دچار کمبود ویتامین B6 بشوید:

    • اگر قرص‌های ضد بارداری مصرف می‌کنید.
    • اگر الکل مصرف می‌کنید.
    • اگر زیاد ورزش می‌کنید.
    • اگر متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنتان بالاست.
    • اگر باردار هستید و یا فرزندتان را شیر می‌دهید.
  • اگر داروهایی مانند کورتیکوئید، تئوفیلین، ایزونیازید، پنی‌سیلامین و دی‌هیدرالازین مصرف می‌کنید.

مواردی که اشاره شد باعث کاهش جذب ویتامین B6 می‌شود برای همین اگر این گزینه‌ها شامل حالتان می‌شود لازم است مکمل مصرف کنید.

پخت و پز زیاد باعث از بین رفتن خواص ویتامین B6 می‌شود. عمل پاستوریزه و تصفیه کردن نیز تأثیر این ویتامین را کاهش می‌دهد. معمولاً مواد غذایی خام ویتامین B6 بیشتری نسبت به مواد غذایی پخته‌شده دارند

علائم و نشانه‌های کمبود ویتامین B6

درمان‌ افسردگی با روش‌های غیرداروییکمبود ویتامین B6 با علائم زیر خود را نشان می‌دهد:

    • بی‌خوابی
    • عدم تمرکز
    • پرکاری تیروئید
    • نارسایی قلبی
    • ضعف قدرت دفاعی بدن
    • دل درد در کودکان
    • هر بار که عصبانی میشویدبه تاثیرش فکر کردید؟پرخاشگری
    • آشفتگی
    • درماتیت سبورئیک (اگزمای سبو ره)
  • کم خونی سیدروبلاستیک

بهتر است بدانید که کمبود ویتامین B12 نیز می‌تواند باعث مشکلات تمرکزی، خستگی روحی، آشفتگی و دل شوره‌ی زیاد، افسردگی و غیره شود.

میزان مکمل مصرفی چقدر باشد؟

b66


اگر با مشکلاتی مانند افسردگی، عصبانیت، پرخاشگری، آشفتگی، عدم تمرکز، سندرم پیش از قاعدگی دست و پنجه نرم می‌کنید مشکلاتتان را با پزشک یا داروساز در میان بگذارید و مکمل ویتامین B6 دریافت کنید.

توجه داشته باشید بچه‌های بین ۹ تا ۱۳ سال می‌توانند روزانه ۶۰ میلی‌گرم و بزرگ‌سالان روزانه تا ۱۰۰ میلی‌گرم ویتامین B6 دریافت کنند.

اگر دچار سندرم پیش از قاعدگی هستید می‌توانید بین ۵۰ تا ۲۰۰ میلی‌گرم در روز ویتامین B6 مصرف کنید تا علائمتان کمتر و خلق و خویتان بهتر شود.

اگر به همراه این ویتامین مکمل منیزیم نیز مصرف کنید نتیجه‌ی بهتری می‌گیرید. بعد از دو ماه مصرف احساس بهتری خواهید داشت و خلق و خویتان بهتر می‌شود. توجه داشته باشید استرس زیاد باک منیزیم بدن را خالی می‌کند. کمبود این ماده معدنی هم باعث افزایش استرس و افسردگی می‌شود. برای همین توصیه می‌کنیم اگر افسرده‌اید و استرس و تنش روحی‌تان زیاد است این دو مکمل را با هم مصرف کنید.

توجه داشته باشید که مصرف زیاد مکمل ویتامین B6 می‌تواند مشکل‌ساز شود. اگر عادت کنید و روزانه بیش از ۵۰۰ میلی‌گرم و به مدت طولانی از این ویتامین استفاده کنید اعصابتان به سختی تحت تأثیر قرار گرفته و آسیب می‌بیند. توجه داشته باشید که مصرف زیاد ویتامین B6 می‌تواند باعث عوارض دیگری مانند تشکیل سنگ کلیه، آشفتگی عصبی، کرخی و بی‌حسی بدن و مشکلات راه رفتن و آسیب‌های سیستم عصبی بدن می‌شود. برای اینکه دچار این مشکلات نشوید بهتر است حتماً با پزشک یا داروساز م کنید. البته بهتری راه این است که ویتامین‌های بدنتان را با مصرف مواد غذایی متنوع تامین کنید تا اینکه به سراغ مکمل‌ها بروید. اما در صورت نیاز از پزشک بخواهید تا دوز و مدت زمان مصرف مکمل‌ها را برایتان تعیین کند.


با خواص گل گاوزبان آشنا شوید!.

خاصیت گیاه گل گاوزبان

 گل گاوزبان دارای طبیعت گرم و اثر نشاط‌ آور، مقوی تمام بدن و آرامش‌بخش است

 

گل گاوزبان دارای طبیعت گرم و اثر نشاط‌آور، مقوی تمام بدن و آرامش‌بخش است.دم‌کرده گل گاوزبان به همراه کمی لیمو عمانی، یک دمنوش مناسب برای مقابله با سرماخوردگی است.

  گل گاوزبان یک گیاه علفی به طول 70 – 40 سانتی‌متر است. این گیاه در مزارع و گاهی زمین‌های بایر می‌روید. منشأ اولیه آن دمشق بوده است.

از تجزیه شیمیایی گیاه گل گاوزبان مهم‌ترین ماده‌ای که به دست می‌آید نیترات دو پتاس می‌باشد و بیشتر خواص آن مربوط به این ماده است.

گل گاو زبان گیاهی طبی است که تقریباً تمامی اجزاء آن ، اعم از گل ها و برگ ها و دانه های آن به عنوان دارو استفاده می شود. همچنین دانه های این گیاه را برای تهیه روغن مورد استفاده قرار می دهند.

گل گاوزبان دارای طبیعت گرم و اثر نشاط‌آور، مقوی تمام بدن و آرامش‌بخش است.

در معالجه تب‌های دانه‌ای مانند سرخک، آبله‌مرغان مصرف دم کرده آن با لیموعمانی اثر شفابخشی دارد. این دم کرده در درمان دردهای ناشی از سنگ کلیه و دفع سنگ مثانه نیز بسیار مفید است. اگر دچار آلرژی‌های فصلی می‌باشید توصیه به مصرف دم کرده گل گاوزبان است. دم کرده گل گاوزبان برای درمان جوش‌های دهان، آفت دهانی بسیار نافذ است.

خواص درمانی گل گاو زبان
برای گل گاو زبان، فواید زیادی نام برده‌اند، مهم‌ترین آن‌ها که به اثبات رسیده و تقریباً تمامی اطبا از گذشته تا حال بر آن توافق دارند؛ عبارت است از:

1- تقویت‌کننده اعصاب و روان و حواس پنجگانه، و نشاط‌آور است.

2-گل گاو زبان و برگ های تصفیه کننده خون است.

3- آرام کننده اعصاب است.
4- عرق آور است.
5- ادرار آور است.
6- گل گاو زبان کلیه ها را تقویت می کند.
7- سرماخوردگی را برطرف می کند.
8- برگ تازه گل گاو زبان برای درمان جوش‌های چرکین دهان اطفال، برفک، سستی بیخ دندان و رفع حرارت دهان موثر است.
9- عرق گل‌گاوزبان برای امراض سوداوی، وسواس و خفقان مفید است.
10- گل گاو زبان دارای منیزیم بوده و از سرطان پیشگیری می‌کند.

11- در درمان اختلال حواس کاربرد فراوانی دارد.
12- گل گاو زبان شکم را نرم و کیسه صفرا را باز می‌کند، اَخلاط سوخته سوداوی را از معده خارج و عوارض آن را از بین می‌برد.
13- در تنظیم اختلالات ادراری و تعریق، موثر است.

14- گل گاو زبان در درمان برونشیت موثر است.
15- بی اختیاری دفع ادرار را درمان می کند.
16- التهاب و ورم کلیه را درمان می کند.
17- گل گاو زبان در درمان بیماری سرخک و مخملک مفید است.
- ضماد برگ های گاو زبان برای رفع ورم موثر است.
19- برگهای گاوز بان را بپزید و مانند اسفناج از آن استفاده کنید.
20- برگهای تازه گل گاو زبان دارای مقدر زیادی ویتامین C می باشد و در بعضی از کشورها آنرا داخل سالاد می ریزند.  

خاصیت گیاه گل گاوزبان

گل گاو زبان در درمان برونشیت موثر است

 

دم‌کرده گل گاوزبان، دمنوشی برای سرماخوردگی
گاهی اوقات سرفه‌های فصل سرما را هیچ قرص و شربتی درمان نمی‌کند اما تجویز یک جوشانده سنتی مانند گل گاوزبان به صورت مرهمی قوی عمل خواهد کرد.

 دم‌کرده گل گاوزبان را به همراه کمی لیمو عمانی، یک دمنوش مناسب برای مقابله با سرماخوردگی است. این دمنوش به شرط ترش نبودن به خصوص در ابتدای شروع علائم سرماخوردگی، یک نوشیدنی مناسب برای بهبود حال بیمار است.

گل گاوزبان در درمان سرفه‌های مزمن، وقفه‌های تنفسی و آسم‌های خفیف نیز موثر است. در درمان سرفه‌های خشک می‌توان گیاه گل گاوزبان را با بابونه، سنبل‌الطیب، شقایق مخلوط نموده و دم کرده حاصل از این چند گیاه را روزی 3-2 بار بنوشید.

 

فواید گل گاو زبان برای پوست ، مو و ناخن
 جوشانده گل گاو زبان برای بهبود وضعیت مو، ناخن و پوست تاثیر فراوانی دارد.


عُصاره برگ گل گاوزبان به عنوان ترکیبی نرم کننده برای پوست خشک و برطرف نمودن خارش های پوستی به کار می رود.


افشره برگ گل گاوزبان را می توان با مقدار مساوی آب رقیق نمود و برای خشکی و یا خارش پوست و همینطور جوش های عصبی روی پوست مالید.

 

مصرف گل گاو زبان در بارداری، شیردهی و در کودکان
 ن باردار بایستی از مصرف گل گاو زبان در ایام حاملگی خودداری نمایند.چرا که به علت داشتن آلکالوئیدها ممکن است باعث آسیب به جنین شود.


بسیاری تصور می کنند مصرف داروهای گیاهی برخلاف داروهای شیمیایی کاملاً بی ضرر و بدون عوارض است؛ در حالی که امروزه ثابت شده عوارض داروهای گیاهی دست کمی از داروهای شیمیایی ندارد. این مسئله به خصوص در دوران بارداری اهمیت بیشتری دارد و ن حامله بایستی از هرگونه مصرف خودسرانه انواع جوشانده ها یا دم کرده های گیاهی در بارداری خودداری کنند.

همچنین گل گاوزبان به علت داشتن آلکالوئید برای ن شیرده و کودکان نیز مضر است، مصرف بیش از پنج روز متوالی این گیاه ممکن است باعث عادت ماهانه در ن شود؛ بنابراین پس از پنج روز استفاده از آن در صورت نیاز، سه روز فاصله انداخته، سپس دوباره مصرف کنید.

مراقب باشید: گل گاوزبان فشارخون را بالا می‌برد
داروهای گیاهی مانند داروهای شیمیایی دارای عوارض هستند، به طور مثال گل گاوزبان فشارخون را افزایش می دهد و نباید مبتلایان فشارخون از آن استفاده کنند. اگر مبتلایان به فشارخون می خواهند گل گاوزبان مصرف کنند باید از مصلح آن یعنی لیمو هم استفاده کنند.  مصلح به ماده غذایی یا گیاه دارویی اطلاق می‌شود که عوارض گیاهان دارویی را از بین می‌برد و آن را تعدیل می‌کند. همان طور که می‌دانید به اغلب مبتلایان به فشارخون که دچار ناراحتی اعصاب می‌شوند توصیه می‌شود گل گاوزبان مصرف کنند درحالی‌که این بیماران با خوردن آن دچار عوارض می‌شوند. پس داروهای گیاهی حتماً باید از سوی متخصصان مربوطه تجویز شوند.

گل گاوزبان به علت داشتن آلکالوئید برای ن حامله و شیرده مضر است.

مصرف بیش از 5 روز مداوم این گیاه ممکن است باعث عادت شود؛ بنابراین پس از 5 روز استفاده از آن در صورت نیاز، 3 روز فاصله انداخته و سپس دوباره مصرف کنید.

نکته‌ی دیگری که باید متذکر شد این است که معمولاً با گل گاوزبان، سنبل‌الطیب نیز مصرف می‌شود باید بدانید که مصرف زیاد سنبل‌الطیب، در کنار خاصیت آرام بخشی، می‌تواند باعث مسمومیت شود. مقدار زیاد این داروی گیاهی، علائمی مثل خستگی، احساس سبکی سر، گشاد شدن مردمک چشم و مسمومیت کبدی به دنبال دارد و مصرف آن همراه با داروهای سیستم عصبی مرکزی مثل ضد افسردگی‌ها، ضد اضطراب‌ها، آرام‌بخش‌ها، خواب‌آورها و آنتی‌هیستامین‌ها می‌تواند بسیار خطرناک باشد.  

گل گاوزبان،خواص گل گاوزبان

رگهای تازه گل گاو زبان دارای مقدر زیادی ویتامین C می باشد

  
 طرز تهیه دم‌کرده گل گاوزبان و لیموعمانی
 
مواد لازم:
گل گاوزبان: 3 قاشق غذاخوری
لیموعمانی : 2 عدد
عسل : 2 قاشق مرباخوری در هر لیوان
آب جوش : 4 لیوان
 
طرز تهیه:
لیموعمانی‌ها را سوراخ کرده و یا از وسط نصف کنید به همراه گل گاوزبان و آب جوش در قوری چینی بریزید و اجازه دهید روی حرارت ملایم به مدت 30 دقیقه دم بکشد. سپس دم کرده را در یک لیوان و یا فنجان بزرگ بریزید عسل را بیفزایید و هم بزنید تا کاملا حل شود. حال به آرامی میل کنید. 

 

منابع

tebyan.net
seratnews.ir


با ۱۶ درخت با شکوه در گوشه و کنار جهان آشنا شوید.

با ۱۶ درخت با شکوه در گوشه و کنار جهان آشنا شوید

گیاهان به دلیل نقش مهم و قابل تحسینی که در ادامه‌ی حیات ما و دیگر جانداران ساکن  این کره خاکی دارند، سزاوار تقدیر و ستایش‌اند. در این میان درختان نیز ایفاگر نقش‌های مهم خود هستند. صرفنظر از این عملکردهای حیاتی، زیبایی ظاهری آنها نیز در تغییر روحیه ما مهم و حائز اهمیت است. در این مجال به سراغ شماری از باشکوه‌ترین درختان جهان رفته‌ایم که زیبایی چشم نوازشان دل انگیز و فراموش نشدنی است. در مرور آنها همراه زومیت باشید.

تبدیل دی اکسید کربن به اکسیژن در خلال فرآیند فتوسنتز، راه را برای ادامه‌ی حیات ما هموار کرده، نقشی مهمی که گیاهان عهده‌دار آن هستند. اما چشم انداز زیبای طبیعت پیرامون ما  تا چه حد وام دار زیبایی و سرسبزی این موجودات گران‌بها است؟ همه ما بیش و کم مناظر سرسبز و زنده را به چشم اندازهای خشک و خالی ترجیح می‌دهیم. اما در این میان نیز شماری از درختان در مقام زیبایی بر دیگران پیشی گرفته و خالق صحنه‌هایی رویایی و شگفت انگیز شده‌اند. هر چند تمامی گیاهان فهرست ما جزئی از درختان نیستند، اما به دلیل زیبایی، اندازه و شکوه لیاقت دریافت این عنوان را داشته‌اند. در ادامه همراه با شما و در سفری خاطره انگیز به دیدار این درختان زیبا می‌رویم.

 درخت رودودِندرون با ۱۲۵ سال قدمت در کانادا

درختان باشکوه

درخت باشکوهی که در تصویر مشاهده می‌کنید از نظر فنی یک درخت نیست، در اصل بخش اعظم آن از بوته‌های گل شکل گرفته است. رودودِندرون در اصل سَرده‌ای از گیاهان است که  1,024 گونه‌ی متفاوت را در بر می‌گیرد، اما اکثراً آن‌ها را به نام آزالیا می‌شناسند.


درخت ویستریایی با ۱۴۴ سال سن، ژاپن

درختان باشکوه


درختان بربادرفته، نیوزلند

درختان باشکوه

این درختان  به صورت مداوم در معرض تندبادهای شدیدی قرار دارند که از سمت قطب جنوب می‌وزند، از این رو به چنین وضعیتی درآمده‌اند. بدین شکل حتی در یک روز آرام و آفتابی نیز این درختان طوری به نظر می‌رسند که گویی هر لحظه از جا کنده خواهند شد.


درخت اَفرای ژاپنی، پورتلند، ایالات متحده

درختان باشکوه


درخت راشی که با خزه پوشیده شده است، اورگِن، ایالات متحده

درختان باشکوه

درخت  راش یا چوب سرخ جنوبی، بومی کشورهای آرژانتین و شیلی است، هر چند گونه‌هایی از آن را می‌توان در کشورهای دیگر یافت.


 درختان شکوفه گیلاس، بن، آلمان

درختان باشکوه


بلوط فرشته، جزیره‌ی جان، کارولینای جنوبی

درختان باشکوه

بلوط فرشته که در کارولینای جنوبی قد برافراشته در حدود 20 متر ارتفاع و 1,400 تا 1,500 سال قدمت دارد.


  درخت آتشین، برزیل

درختان باشکوه

این درخت که به دلیل شکل ظاهری‌اش به نام درخت زبانه‌ی آتش یا شعله نیز نامیده می‌شود، در کشورهای گرمسیری جهان می‌روید. این درخت همچنین در کشورهای نپال، هند و پاکستان به نام "درخت گّلمور" شناخته می‌شود. درخت آتشین ما بومی کشور ماداگاسکار است.


 درخت خون اژدها، یمن

درختان باشکوه

درختان خون اژدها به دلیل صمغ سرخ رنگ‌شان به این نام خوانده می‌شوند. شیره‌ی این گیاه در رنگرزی و همچنین جلا بخشیدن به ساز ویولن مورد استفاده است. همچنین مردم محلی به عنوان درمانی برای بیماری‌های مزمن از این صمغ بهره می‌برند.


پرزیدنت، سومین درخت غول پیکر سکویا در جهان، کالیفرنیا

درختان باشکوه

این درخت سکویای غول پیکر در پارک ملی سکویا در کالیفرنیا قرار گرفته است. این درخت عظیم 70 متر بلندی داشته و قطر آن در حدود 28 متر است.


تونل درختان اَفرا، ارگون

درختان باشکوه


درخت اُکالیپتوس رنگین کمانی، کوایی، هاوایی

درختان باشکوه

درختان اکالیپتوس رنگین کمانی که در امتداد اقیانوس آرام جنوبی می‌رویند، در عین زیبایی مفیدو کارآمد است. الگوهای رنگی جالب توجهی که روی تنه‌ی این درختان مشاهده می‌شود دیدنی بوده و علاوه بر این از چوب آنها در ساخت خمیر کاغذ نیز استفاده می‌شود.


درختان پیچ اَناری، آفریقای جنوبی

درختان باشکوه

درخت جاکارانداس یا پیچ اَناری با گل‌های بنفش شگفت انگیز


کوچه باغ بلوط‌ها، دیکسی، کارولینای جنوبی

درختان باشکوه

این درختان بلوط دیدنی در دهه‌ی 1790 و در مزرعه‌ی دیکسی در کارولینای جنوبی کاشته شدند.


درختان بائوباب، ماداگاسکار

درختان باشکوه

این درختان بائوباب دیدنی که بومی جزیره‌ی ماداگاسکار هستند، به صورت معمول آب را در تنه‌ی حجیم خود ذخیره می‌کنند تا برای زمان خشکسالی آب کافی در اختیار داشته باشند.


حصارهای تاریک، ایرلند شمالی

درختان باشکوه

 شاید دیگر نیازی به توضیح در مورد این تونل درختی باشکوه نباشد چرا که پیش از این و در خیابان‌های دیدنی جهان، نگاهی به آن کردیم. ولی برای یادآوری خاطرنشان می‌کنم این درختان پیچ اَناری، در قرن هجدهم و توسط خاندان استوارت کاشته شدند.




زومیت


١٠ فایده ی اعجاب انگیز کیوی.


در رژیم های لاغری مصرف کیوی بسیار توصیه شده است. در واقع از آنجا که 80 درصد از بافت کیوی از آب تشکیل شده، مصرف آن نوعی احساس سیری در فرد ایجاد می کند و در نتیجه روند کاهش وزن آسان تر صورت می گیرد.

فاطمه حلوایی - بخش تغذیه و آشپزی
کیوی

کیوی میوه کوچکی است به رنگ خرمایی که کرک های ریزی روی پوست آن قرار دارد و رنگ سبز بافت داخلی آن نیز بسیار زیباست.
منشأ کیوی از دره ای واقع در کشور چین است، بعدها این میوه به کشور زلاندنو صادر شد به طوری که هم اکنون این کشور سهم عمده ای در تولید جهانی کیوی دارد.
کیوی، میوه ای بسیار خوشمزه و طعمی شبیه به طعم موز، انگور و آناناس دارد. در این مقاله به ذکر فواید این میوه می پردازیم.

* کیوی منبع غنی آنتی اکسیدان و ویتامین C است

تقریباً در هر 100 میلی گرم از این میوه، 98 میلی گرم ویتامین C موجود است. کیوی با دارا بودن این میزان از ویتامین C، در رده میوه هایی چون پرتقال و لیمو که منبع غنی این ویتامین هستند، قرار می گیرد.
اگر بخواهیم میزان ویتامین C موجود در کیوی را با میوه های دیگر مقایسه کنیم، باید بگوییم که گلابی هندی و انگور فرنگی، از میزان بالاتری ویتامین C برخوردارند. با مصرف روزانه یک کیوی، بیش از 80 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین برطرف می شود.

کیوی با دارا بودن حجم بالای ویتامین C، جذب آهن را در بدن بالا می برد و به همین دلیل توصیه می شود افراد مبتلا به فقر آهن، بیشتر از این میوه استفاده کنند

توصیه می شود که کیوی صبح ها و در وعده صبحانه میل شود.
ویتامین C در بدن غوغا می کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت و با فشار خون بالا، سرطان ها، آلرژی ها و زکام مقابله می کند.
ویتامین C، یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود به طوری که قدرت آن در خنثی سازی رادیکال های آزاد، از کیوی یک ماده غذایی ویژه ساخته است، آن هم ماده ای که در برابر تمام آسیب های بدنی ناشی از پدیده پیری مبارزه می کند.
مصرف کیوی به سلول های بدن این امکان را می دهد تا جوان تر بمانند و در نهایت سلامت بدن به طور کامل حفظ شود.
مصرف این میوه به افراد زیر بسیار توصیه می شود:
1. افراد سیگاری
2. افراد الکلی
3. افرادی که از دیابت یا آلرژی رنج می برند.
4. خانم های باردار
5. افراد مسن
6. افرادی که دچار شکستگی استخوان شده اند.
7. افرادی که به پارگی رباط دچار شده اند.
8. خانم های یائسه
9. افرادی که دچار مشکلات بینایی هستند، مثلاً افرادی که آب مروارید دارند.
10. افرادی که دچار نارسایی سیستم ایمنی هستند، مثلاً افراد مبتلا به ایدز یا تبخال.

* کیوی استرس و حالات عصبی را کاهش می دهد

کیوی ایده آل ترین میوه در رویارویی و مقابله با بیماری های عصر حاضر است. حجم بالای ویتامین C موجود در آن، از کیوی میوه ای برای مقابله با اضطراب و حالات عصبی ساخته است.
کیوی استرس را کاهش می دهد بطوریکه مصرف آن به ما این امکان را می دهد تا احساسی بهتر و برای رویارویی با مشکلات و موانع زندگی روزانه، قوی تر باشیم.
پزشکان توصیه می کنند که اگر قصد رفتن به یک مصاحبه استخدامی و یا یک جلسه مهم را دارید، حتماً قبل از آن کیوی میل کنید.

* کیوی و درمان یبوست

میزان فیبرهای محلول در کیوی بسیار بالاست، به همین دلیل با مصرف کیوی، عمل هضم و حرکات روده بهتر انجام می گیرد و در نتیجه امکان بروز یبوست کاهش می یابد.
اگر کیوی در وعده صبحانه مصرف شود، برای عمل دفع بسیار مفید خواهد بود. می توانید کیوی را همراه با میوه های دیگر، با ماست و یا با غلات میل کنید که در این صورت دفع مدفوع از بدن سریع تر و آسان تر انجام می گیرد.

کیوی

* کیوی و نقش آن در کاهش وزن و دفع آب های زائد بدن

از آنجا که بیشترین حجم کیوی را آب تشکیل می دهد و کالری آن نیز بسیار پایین است (هر یک کیلو کیوی، حاوی 63 کیلوکالری است)، با مصرف آن، به سرعت احساس سیری خواهید کرد و در نتیجه این میوه برای کاهش وزن بسیار مفید است.
علاوه بر این سدیم موجود در کیوی بسیار کم است، به همین دلیل این میوه گزینه مناسبی برای جایگیری در رژیم های لاغری به شمار می رود.
کیوی امکان دفع آب انباشته شده در بدن را فراهم می آورد، مسأله ای که برای خانم های باردار بسیار لازم و ضروری است.
کیوی بسیار ادرارآور است و نباید از رژیم غذایی افراد مبتلا به یبوست و چاقی حذف شود. این میوه برای مبتلایان به هپاتیت و نارسایی قلبی نیز بسیار مفید است.

* کیوی و هضم غذا

همان طور که قبلاً گفتیم، هضم کیوی به راحتی انجام می گیرد. کیوی امکان هضم پروتئین موجود در مواد غذایی را نیز فراهم می آورد و در نتیجه بروز سوءهاضمه، ورم معده (گاستریت) و گازهای معده، با مصرف کیوی کاهش می یابد.

* کیوی گردش خون را بهبود می بخشد

کیوی دارای مقادیر بالای ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 و 6 است، به همین دلیل حرکت خون در رگ ها و به طور کلی، وضعیت شریان ها را بهبود می بخشد و از شکل گیری سنگ ها و ه ها در رگ های خونی جلوگیری می کند.
با مصرف این میوه انسداد شرایین یا همان ه شدن خون در رگ ها، آنژین سینه، خونریزی های مغزی و آنفارکتوس، به نوعی مهار می شوند و میزان بالای فیبر این میوه، سطح کلسترول خون را کاهش می دهد.

* کیوی سلامت استخوان ها را تضمین می کند

کیوی حاوی تمام عناصر مفید برای استخوان ها و دندان ها است. این خصوصیت از مواد معدنی موجود در کیوی نشأت می گیرد که عبارتند از منیزیم، پتاسیم و مس.
هر عدد کیوی تقریباً 10 درصد از نیاز روزانه بدن به مواد معدنی بالا را برطرف می کند. کیوی، رشد و سلامتی استخوان ها، عضلات، اعصاب و دیگر ارگان های بدن را تضمین می کند.

* نقش کیوی در مراقبت از سیستم ایمنی بدن

ویتامین C، یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود به طوری که قدرت آن در خنثی سازی رادیکال های آزاد، از کیوی یک ماده غذایی ویژه ساخته است، آن هم ماده ای که در برابر تمام آسیب های بدنی ناشی از پدیده پیری مبارزه می کند

از آنجا که کیوی حاوی مقادیر زیاد اسیدفولیک و ویتامین C می باشد، مصرف آن مقاومت طبیعی بدن را در برابر انواع سرماخوردگی ها بالا می برد.
ویتامین C و اسیدفولیک، دو ماده ای هستند که تولید گلبول های قرمز، سفید و پادتن ها را بالا می برند و در نتیجه مقاومت بدن در برابر بیماری های ویروسی بیشتر می شود.

* نقش کیوی در غلبه بر کم خونی

کیوی با دارا بودن حجم بالای ویتامین C، جذب آهن را در بدن بالا می برد و به همین دلیل توصیه می شود افراد مبتلا به فقر آهن، بیشتر از این میوه استفاده کنند.

* نقش کیوی در کنترل اشعه های خورشیدی

اگر شما به اشعه ماوراءبنفش خورشید حساسیت دارید، از مصرف کیوی غافل نشوید. در حقیقت لوتئین موجود در این میوه، مانند یک فیلتر طبیعی، از پوست شما حفاظت می کند. لوتئین که سلطان آنتی اکسیدان ها محسوب می شود، در اسفناج و کلم بروکلی نیز یافت می شود.

چه کسانی نمی توانند از کیوی استفاده کنند؟
افرادی که به نوعی آنزیم به نام آکتیدین حساسیت دارند، نمی توانند کیوی، آناناس و پاپایا مصرف کنند.
افرادی که مستعد ابتلا به سنگ های کلیوی نیز هستند، هرگز نباید از این میوه استفاده کنند به این دلیل که کیوی حاوی مقادیر بالای اگزالات کلسیم است.
توصیه می شود که بچه ها در مصرف این میوه زیاده روی و البته مصرف آن را نیز قطع نکنند.
از آنجا که پتاسیم موجود در کیوی زیاد است، به افرادی که دچار نارسایی کلیه هستند توصیه می شود که هرگز سراغ این میوه نروند.
علائم مسمومیت با کیوی عبارتند از: کهیر، مشکلات در عمل بلعیدن، سوء هاضمه و حالت تهوع.




تبیان



خوراکی‌هایی که رگ‌های قلب را باز می‌کنند.

در طی زمان، به‌دلیل انتخاب غذا‌های ناسالم و شیوه نادرست زندگی، ممکن است رگ‌ها و شریان‌های قلب مسدود شده و این مساله به بیماری‌های جدی قلبی و فشارخون بالا منجرخواهد شد. این غذاها می‌توانند به باز شدن رگ‌ها کمک کنند، زیرا سرشار از آنتی‌اکسیدان، فیبر و سایر مواد مغذی لازم برای سلامت قلب هستند.
رومه آرمان امروز: در طی زمان، به‌دلیل انتخاب غذاهای ناسالم و شیوه نادرست زندگی، ممکن است رگ‌ها و شریان‌های قلب مسدود شده و این مساله به بیماری‌های جدی قلبی و فشارخون بالا منجرخواهد شد.تعداد زیادی از افراد برای کنترل مشکلات قلبی خود از دارو استفاده می‌کنند، اما گاهی متحمل اثرات جانبی بسیار بد آن نیز خواهند شد.
 
برای جلوگیری از ابتلا به عوارض این داروها می‌توانید با اندک تغییراتی در شیوه زندگی و عادات غذایی خود، به موفقیت برسید. اولین گام در این راه م با پزشک متخصص است. پس از م با پزشک و در نظر داشتن شرایط بدنی و بیماریهای خاص احتمالی، می‌توانید فهرست خوراکی‌های زیر را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
 
این غذاها می‌توانند به باز شدن رگ‌ها کمک کنند، زیرا سرشار از آنتی‌اکسیدان، فیبر و سایر مواد مغذی لازم برای سلامت قلب هستند.
 خوردنی‌هایی که رگ‌های قلب را باز می‌کنند

اسفناج

اسفناج یکی از بهترین سبزیجات است زیرا ارزان و زودپز بوده و تقریبا هرجایی پیدا می‌شود. علاوه بر آن، فیبر، آهن، فولیک اسید و پتاسیم را که هر یک به تنظیم فشارخون و افزایش سلامت قلب کمک می‌کنند، به بدن می‌رساند.

روغن نارگیل

اگرچه بیشتر افراد تصور می‌کنند که باید از چربی‌های اشباع شده گریزان باشند، اما این چربی‌ها برای یک زندگی سالم لازمند. روغن نارگیل یکی از بهترین چربی‌های اشباع شده است زیرا باعث افزایش سلامت عروق قلبی می‌شود.

چای سبز

چای سبز منبع خوبی از کاتچین است که یک عنصر شیمیایی گیاهی است و میزان کلسترولی را که بدن در طول هضم و گوارش غذا جذب می‌کند، کاهش می‌دهد. نوشیدن دو فنجان چای سبز در روز برای این منظور کافی است.

ماهی

برای گرفتن بهترین نتیجه از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می‌شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی‌های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا3 بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می‌کنند .

قهوه

تحقیقات نشان داده‌اند که نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. همچنین آرامش خاطری که پس از نوشیدن یک فنجان قهوه احساس می‌کنید نیز برای قلب مفید است.

کلم‌بروکلی

بروکلی خوراکی عالی برای سلامت قلب است که حاوی ویتامین‌K است و از این‌رو در جلوگیری از سفت و سخت شدن رگ‌های قلب جلوگیری می‌کند.

دارچین

این ادویه متداول، دارای خواص مفید بسیاری برای سلامتی است. دارچین، اگر روزانه در حدود 5 گرم مصرف شود،می تواند کلسترول بد را کاهش داده و از انسداد رگ‌های قلب جلوگیری کند. دارچین همچنین دارای آنتی‌اکسیدان است که سلامت دستگاه گردش خون را تضمین می‌کند.

بادام

بادام‌ها هم خوشمزه‌اند و هم برای قلب مفیدند زیرا دارای چربی‌های مفید، ویتامین، پروتئین و فیبر هستند که همگی سلامت قلب، رگ‌ها وعروق قلبی و دستگاه گردش خون را افزایش می‌دهند.

زردچوبه

زردچوبه به‌دلیل طعم و رنگ ویژه و منحصربفردی که دارد شناخته شده است و یکی از مواد تشکیل‌دهنده متداول در ادویه کاری است. مصرف زردچوبه به سلامت قلب کمک می‌کند. اضافه‌کردن زردچوبه به رژیم غذایی روزانه می‌تواند التهاب و تشکیل پلاک‌های خونی در رگ‌های قلبی را کاهش دهد. همچنین ماده‌رنگی زردچوبه به‌نام کرکیمن می‌تواند به از بین بردن چربی‌هایی که در رگ‌ها ته نشین می‌شوند، کمک کند.

هندوانه

هندوانه دارای آمینواسیدی به نام سیترولین است که به پایین‌آوردن فشارخون کمک کرده و التهاب رگها و عروق را کاهش می‌دهد و چون بدن را به تولید اکسیدنیتریک وا می‌دارد، سلامت قلب‌وعروق آن را افزایش می‌دهد.



برترین ها

عکس های خطای دید جالب و عجیب را اینجا ببینید.

عکس های خطای دید جالب و عجیب را اینجا ببینید

عکس های خطای دید جالب و عجیب را اینجا ببینید 

تصاویر دیدنی و سرگرم کننده خطای دید را می‌توانید در آلبوم زیر دیدن کنید که طرح های جالبی دارند و شما را به حیرت وامیدارند.با برترین خطاهای دید ذهن تان را به چالش بیندازید.

 

شکلات بی نهایت
عکس های خطای دید جالب و عجیب را اینجا ببینید

اگر یک شکلات ۵*۵ را همانند عکس بالا برش بدهید به یک تکه اضافی میرسید.

 

خطای دید میله های چوبی
عکس های خطای دید جالب و عجیب را اینجا ببینید

نگاهی به این میله های چوبی بیندازید. از یک طرف که نگاه میکنید انگار چوب کنار هم قرار گرفته اند و از طرف دیگر انگار روی هم قرار دارند.

 

مکعب و فنجان های هم اندازه
عکس های خطای دید جالب و عجیب را اینجا ببینید

یک فنجان روی میز قرار دارد و در کنار آن مکعبی با فنجان کوچک تر روی آن. اگر از یک زاویه دیگر نگاه کنید متوجه میشوید که مکعب نقاشی هست و فنجان ها هم اندازه میباشند.

 

خطای دید دیوار کافه
عکس های خطای دید جالب و عجیب را اینجا ببینید

در ابتدا به نظر میرسد خطوط انحنا دارند اما در حقیقت موازی میباشند.

 

خطای دید برج پیزا

عکس های خطای دید جالب و عجیب را اینجا ببینید

در ابتدا به نظر می‌رسد در عکس سمت راست برج پیزا متمایل تر هست اما در واقع هر دو عکس یک اندازه و یک شکل میباشند.

 

نقطه های ناپدید شونده

عکس های خطای دید جالب و عجیب را اینجا ببینید
هر کدام از نقطه ها یک دهم ثانیه ناپدید می‌شوند. اگر به علامت مثبت وسط دایره نگاه کنید متوجه میشوید که یک نقطه سبز روی نقطه ها در حال حرکت هست.

 

خطای دید سیاه و سفید

عکس های خطای دید جالب و عجیب را اینجا ببینید

چند ثانیه به چهار نقطه وسط عکس نگاه کنید. سپس به یک دیوار سفید یا سقف نگاه کنید. با چه تصویری مواجه شدید؟

 

خطای دید تغییر رنگ
عکس های خطای دید جالب و عجیب را اینجا ببینید

اگر به نقطه سفید وسط عکس به مدت ۳۰ ثانیه نگاه کنید متوجه می‌شوید که نقطه ها تغییر رنگ پیدا می‌کنند یا کاملا محو می‌شوند.

 

خطای دید کشتی یا پل
عکس های خطای دید جالب و عجیب را اینجا ببینید

در این عکس که توسط یک نقاش کانادایی نقاشی شده هست بسته به جایی که نگاه می‌کنید هم عکس یک پل بلند را می‌بینید و هم عکس کشتی.

 


پارس ناز


تاریخچه ساعت و معرفی انواع ساعت های قدیمی

ساعت,انواع ساعت,عکس ساعت

ساعت یکی از قدیمی ترین اختراع بشر است

 

معرفی انواع ساعت

ساعت وسیله ای برای اندازه گیری زمان است. ساعت با فرم نوینش (24 ساعتی) حداقل از قرن پانزدهم مورد استفاده است. با پیشرفت علم و دانش بشری، بتدریج ساعتهای دقیق تر مکانیکی، وزنه ای، فنردار، برقی، باطری دار و کامپیوتری جای ساعتهای آبی، آفتابی و ساعت های ماسه ای را گرفتند.

تاریخچه ساعت

حدود شش قرن قبل از میلاد، بابلی ها در عصر امپراطوری دوم» چند مورد ابداعی از خود بجای گذاشته اند که امروزه نیز مورد استفاده کلیه کشورهاست. مرسوم داشتن هفت روز هفته و تعیین عدد پایه 60 برای ساعت، از یادگارهای بابلی ها بشمار میرود. بابلی ها عقیده داشتند چون عدد 60 به اعداد 1، 2، 3، 5 ، 6 ، 10، 15، 20، 30 قابل تقسیم است. لذا، این عدد را پایه در نظر گرفته و مبنای تقسیم بندی ساعت قرار دادند. همچنین تقسیم بندی دایره به 360 درجه مضربی از 60» از کارهای بابلی ها می باشد.

 

ساعت چیست و به چه معنی می باشد ؟

ساعت یکی از قدیمی ترین اختراع بشر است که نیاز اندازه گیری مداوم فواصل زمانی کوتاه تر از واحدهای طبیعی یعنی : ( روز، ماه و سال ) را برطرف می کند. ساعت یک وسیله برای اندازه گیری، نشان دادن و نگهداری زمان می باشد. کلمه ی ساعت (Clock) از زبانهای محلی ( هلندی، فرانسه و لاتین ) یعنی از کلمات Clocca و Clagan که به معنی زنگ می باشند مشتق شده است.

ساعت متعلق به دوران ریچارد دوم با تقسیم بندی 24 ساعته مربوط به سال 1396 به ارزش 150 هزار پوند در کوئینزلند کشف شده است.

 

انواع ساعت ابتدائی

بد نیست بدانیم که در گذشته بشر برای دانستن وقت و ایام، با توجه به تجربه و دانش زمانه، ساعت هائی را اختراع کرده و مورد استفاده قرار داده است، که مهمترین آنها عبارت می شده از سـاعت آبی، ساعت آفتابی، ساعت شنی یا ماسه ای و ساعت شمعی.

 

1. سـاعت آبی :

ساعت,ساعت چیست,ساعت آبی

ساعت آبی

 

ساعت آبی نیز توسط مصریان اختراع شد. در این نوع ساعت، از جریان یک نواخت آب استفاده می کردند به این ترتیب که داخل ظرف مدرج سوراخ دار را با آب پر می کردند آب قطره قطره از سوراخ کوچک می چکید، و با توجه به مقدار آب خروجی، زمان و  ساعت را تا حدودی معلوم می کردند.

 

2. ساعت آفتابی :

انواع ساعت,ساعت,ساعت آفتابی

عکس ساعت آفتابی

 

ساعت آفتابی وسیله‌ای است که زمان را با استفاده از مکان خورشید در آسمان می‌سنجد. معمول‌ترین نوع ساعت آفتابی از میله‌ای ساخته شده‌ است که روی صفحه‌ای قرار دارد و ساعت‌های شبانه‌روز روی صفحه نشانه‌گذاری شده‌اند. وقتی مکان خورشید در آسمان عوض می‌شود، مکان سایهٔ میله هم روی صفحه جابه‌جا می‌شود و ساعت را نشان می‌دهد.

 

3. ساعت شنی یا ماسه ای :

ساعت,تاریخچه ساعت شنی,عکس ساعت شنی

تصویر ساعت شنی

 

ساعت شنی یا ماسه ای از دو حباب شیشه ای چسبیده به هم تشکیل می شده که میان آن، سوراخ باریکی برای رد شدن شن یا ماسه تعبیه می کردند، تا شنها بتدریج از حباب بالا به حباب پایین جمع شود. بعد ظرف را وارونه می کردند و همان عمل تکرار می شد. با معلوم شدن تعداد دفعات جابجا شده شن ها در حبابها، حدود تقریبی زمان  و ساعت مشخص می گردید.

 

4. ساعت شمعی :

ساعت,تاریخچه ساعت,ساعت شمعی

ساعت شمعی

 

در این نوع ساعت، بدنه شمع مدرج می شد و با سوختن شمع و کوتاه شدن آن زمان را محاسبه می کردند.

 

اشکال جدیدتر ساعت

ساعت,تصویر ساعت,عکس ساعت

تکنولوژی امروزی، انسان را قادر ساخته ساعت های بسیار ظریف و دقیق بسازد

 

با پیشرفت علم و دانش بشری، بتدریج ساعتهای دقیق تر مکانیکی، وزنه ای، فنردار، برقی، باطری دار و کامپیوتری جای ساعتهای آبی، ساعت های آفتابی و ساعت های ماسه ای را گرفتند. مخصوصا" از زمان استفاده انسان از فنر جهت راه انداختن چرخ های دندانه دار، که به ساعت شمار و دقیقه و حتی ثانیه شمار متصل هستند، سنجش دقیق زمان برای همه بطور ساده امکان پذیر گردید.

 

در اوایل قرن شانزدهم اولین ساعت مچی آهنی، که نسبتا" زمخت بوده، توسط یکنفر آلمانی ساخته شد. بعدها اواخر قرن هجدهم با استفاده از فنر و چرخ دندانه های بسیار کوچک، امکان ساختن ساعت مچی ظریف بوجود آمد، بطوریکه اولین ساعتهای مچی شبیه ساعتهای امروزی، در کشور سوئیس از سالهای 1790 به بعد» ساخته شد.

 

بین سالهای 65 تا 68 بزرگترین، حجیم ترین و جسیم ترین ساعت دیواری جهان، در کلیسای سن پیر در فرانسه نصب گردید ارتفاع ساعت 1/12 متر عرض آن 09/6 متر و ضخامتش 7/2 متر بوده که از 90000 قطعه تشکیل یافته است. در مقابل بزرگترین ساعت، ظریف ترین ساعت دنیا فقط 98/0 میلی متر قطر دارد.

 

ساعت های نوین

تکنولوژی امروزی، انسان را قادر ساخته ساعت های بسیار ظریف و دقیق مکانیکی و تمام الکترونیکی، کامپیوتری و حتی اتمی بسازد.

 

ساعت,انواع ساعت مچی,ساعت مچی

مدل ساعت نه و دخترانه

 

تصاویر ساعت,ساعت,عکس ساعت مچی

عکس ساعت مچی

 

ساعت,ساعت مچی,عکس ساعت

تصاویر ساعت مچی

 

ساعت,انواع ساعت,عکس ساعت مچی

ساعت مچی

 

 منبع:clock-emad.blogfa.com



خون و هر آنچه نیاز است در مورد آن بدانید.



خون
خون یک مایع حیاتی و مهم در بدن است که شامل ترکیبی از پلاسما، گلبول های قرمز ، سفید خون و پلاکت ها می باشد و یکی از وظایف آن حفظ سیستم ایمنی بدن انسان است.

خون و هر آنچه نیاز دارید درباره خون بدانید

خون ترکیبی از پلاسما و سلول هایی است که در کل بدن پخش می شود. یک مایع بدنی ویژه است که مواد ضروری را در اطراف بدن عرضه می کند، مثل قندها، اکسیژن و هورمون ها. هم چنین ضایعات را از سلول های بدن دفع می کند و هماتولو ژیست برای شناسایی و جلوگیری از بیماری های استخوان و خون، همچنین مطالعه و درمان سیستم ایمنی، ه شدن خون و رگ ها و شریان ها بکار میرود.

خون

در ایالات متحده (ایالات متحده)، بیماری های خونی بین 9000 و 10000 مرگ سالانه از سال 1999 تا 2010 می شود . این رقم کم تر از یک درصد از کل مرگ ناشی از بیماری را تشکیل می دهد ؛ این مقدمه ای بود تا در این بخش از سلامت نمناک از نمایی دیگر به خون داشته باشیم و در مورد این مایع مهم و حیاتی در بدن نگاه دقیق تری بیاندازیم.

خون

خون چیست و چه وظیفه ای در بدن انسان دارد؟

واقعیت های درباره خون

خون اکسیژن و مواد غذایی اطراف بدن را حمل می کند و ضایعات سلولی را در میان گستره ای از کارکردهای حیاتی دیگر دفع می کند.پلاسما 55 درصد از محتوای خون را تشکیل می دهد. 45 درصد دیگر عمدتا شامل گلبول های قرمز خون و پلاکت ها هستند.گروه خونی براساس آنتی ژن و پادتن در سلول طبقه بندی می شوند. دریافت اهدای خون ناسازگار می تواند منجر به مشکلات کشنده شود و کم خونی، سرطان خون و ه های خونی همه اختلالات بالقوه خون هستند.

ساختار خون

خون در طول رگها حرکت می کند تا به هر سیستم بدن برسد و وظایف حیاتی خود را انجام دهد.

خون شامل پلاسما، گلبول های قرمز ، سفید خون و پلاکت ها است.

پلاسمای خون

ساختار و ترکیبات خون انسان

پلاسما: این تقریبا 55 درصد از مایع خون را در انسان تشکیل می دهد.

پلاسما 92 درصد آب است و محتوای هشت درصد باقیمانده عبارتند از:

  • دی اکسید کربن
  • گلوکز
  • هورمون
  • پروتئین
  • نمک های معدنی
  • چربی ها
  • ویتامین ها

45 درصد باقیمانده خون عمدتا شامل سلول های خونی قرمز و سفید و پلاکت ها است. هر یک از اینها نقشی حیاتی در حفظ موثر عملکرد خون دارند.

گلبول های قرمز خون یا گویچه های قرمز: آن ها شکلی دندانه دار دارند، دیسک مسطح اکسیژن را از ریه ها حمل می کنند. هموگلوبین پروتیینی است که اکسیژن را شامل می شود و اکسیژن را تا مقصد حفظ می کند. طول عمر آر بی سی، 4 ماه است و بدن به طور مرتب جایگزین آن ها می شود. به طور شگفت انگیز بدن ما هر ثانیه حدود 2 میلیون سلول خون تولید می کند.

تعداد پیش بینی شده گلبول های قرمز در یک قطره یا میکرو لیتر خون 4.5 تا 6.2 میلیون نفر در مردان و 4.0 تا 5.2 میلیون نفر در ن است.

همه چیز درباره خون

کار گلبول های قرمز خون در بدن

گلبول های سفید خون، یا لیتها خون کم تر از 1 درصد از محتوای خون را تشکیل می دهند و دفاع حیاتی در برابر بیماری و عفونت را شکل می دهند. محدوده نرمال تعداد گلبول های سفید خون در خون، بین 3700 تا 10،500 است. سطوح بالاتر و پایین تر سلول های خونی سفید می تواند نشان دهنده بیماری باشد.

پلاکت های خونی یا ترومبوسیت ها :این ها با ه شدن پروتئین واکنش می دهند تا از خونریزی جلوگیری کنند. باید بین 150000 و 400000 پلاکت به ازای هر میکرو لیترخون وجود داشته باشد.

گلبول های قرمز، گلبول های سفید خون و پلاکت ها در مغز استخوان قبل از ورود به جریان خون تولید می شوند. پلاسما اغلب آبکی است که توسط روده ها جذب می شود و ترکیبی از این ها تمام بدن را توسط قلب و توسط رگ های خونی هدایت می کنند.

 گلبول های سفید و قرمز

تولید گلبول های قرمز و سفید خون

عملکرد خون

خون چندین عملکرد دارد که برای بقا مهم هستند، از جمله:

  • تامین اکسیژن برای سلول ها و بافت ها
  • تامین مواد مغذی ضروری برای سلول ها مثل آمینو اسیدها، اسیدهای چرب و گلوکز
  • از بین بردن مواد زائد نظیر دی اکسید کربن، اوره و اسید لاکتیک
  • محافظت از بدن در برابر عفونت و بدن های خارجی از طریق سلول های سفید خون
  • انتقال هورمون ها از یک بخش بدن به دیگر،بخش ها انتقال پیام ها و به پایان رساندن فرآیندهای مهم
  • تنظیم میزان اسیدیته (pH)و دمای بدن
  • سرگرم کردن بخش هایی از بدن هنگام نیاز مثلا هنگام تحریک جنسی

یکی دیگر از وظایف مهم خون، عمل حفاظتی آن علیه بیماری است. گلبول های سفید خون از بدن در برابر عفونت، مواد خارجی و سلول های غیر عادی دفاع می کنند.

پلاکت ها در خون ه شدن یا انعقاد خون را ممکن می سازد. وقتی خونریزی اتفاق می افتد، پلاکت ها با هم جمع می شوند تا یک ه ایجاد شود. ه خون خونریزی را متوقف می کند و همچنین به محافظت از زخم ناشی از عفونت کمک می کند.

 کار خون چیست

 حفاظت بدن علیه بیماری ها توسط خون

گروه های خونی

گروه خونی توسط آنتی ژن و پادتن در سلول های خونی قرمز تعریف می شود.گروه خونی خون را براساس حضور و غیاب پادتن های مشخص دسته بندی می کنند. گروه هایی که آنتی ژن را در سطح سلول های خونی نیز در نظر می گیرند.پادتن ، پروتئین ها در پلاسما هستند که سیستم ایمنی را به حضور مواد خارجی بالقوه مضر آگاه می کنند. سیستم ایمنی به بیماری یا عفونت حمله خواهد کرد. آنتی ژن مولکول های پروتئینی در سطح سلول های قرمز خون هستند.

هنگامی که اهدای خون و یا دریافت خون یا عضو دارید ، گروه خونی فرد بسیار مهم می شود. پادتن ها اگر آنتی ژن ناشناخته داشته باشند، به سلول های خونی جدیدی حمله خواهند کرد و این می تواند منجر به مشکلات خطرناک زندگی شود. برای مثال، آنتی - پادتن ها به سلول هایی که آنتی ژن دارند حمله می کند.

گلبول های قرمز اغلب حاوی یک آنتی ژن دیگر به نام هستند. هم چنین به عنوان بخشی از گروه خونی اشاره می شود. یک گروه خونی مثبت به این معنی است که RhDRhDحاضر است.انسان ها می توانند یکی از چهار گروه خونی اصلی را داشته باشند. هر یک از این گروه ها می توانند Rhdمثبت یا منفی باشند و هشت گروه اصلی تشکیل دهند.

 گروه های خونی

 4 گروه خونی اصلی انسان

گروه آ مثبت یا منفی: آنتی ژن روی سطوح سلول های خونی یافت می شود. پادتن ب در پلاسما یافت می شوند.

گروه ب مثبت یا ب منفی:آنتی ژن ب در سطوح سلول های خونی یافت می شود.پادتن ضدآ - در پلاسما یافت می شوند.

گروه آ ب مثبت یا آ ب منفی: آ و ب آنتی ژن روی سطوح سلول های خونی یافت می شوند. هیچ پادتنی در پلاسما دیده نمی شود.

گروه O منفی و O منفی: هیچ آنتی ژن روی سطوح سلول های خونی یافت نمی شود. هم ضد - و هم ضد - در پلاسما یافت می شوند.

گروه خونی را می توان به افرادی که هر نوع گروه خونی دارند داد و افراد مبتلا به گروه خونی آ ب مثبت می توانند به طور کلی از هر گروهی خون دریافت کنند. با پزشک Oصحبت کنید تا نوع خون خود را بیابید. اگرمی خواهید خون اهدا کنید، پزشک می تواند به شما نوع گروه خونی را بگوید.

در دوران بارداری گروه های خونی مهم هستند. برای مثال اگر یک زن خون RhDمنفی داشته باشد، اما جنین خون RhDمثبت را از پدر به ارث برد، درمان برای جلوگیری از بیماری همولیتیک به عنوان نوزادمورد نیاز است.

 تولید خون در بدن

انواع گروه های خونی در هر فرد

اختلالات رایج در خون

اختلالات و بیماری های خون می تواند خطرناک باشد. آن ها می توانند به سرعت در جریان خون اطراف بدن پخش شوند و وظایف بسیاری را به کمک خون خراب کنند.

شایع ترین بیماری های خونی عبارتند از:

کم خونیاین کمبود گلبول های قرمز یا هموگلوبین موجود در خون است. در نتیجه، سلول ها اکسیژن را به طور موثر انتقال نمی دهند و علائم می تواند شامل خستگی و پوست رنگ پریده باشند.

ه های خونی: اینها می توانند برای فرآیند التیام زخم ها و جراحات حیاتی باشند. با این حال، برخی ه های خونی داخل یک رگ خونی ایجاد می شوند و انسداد را ایجاد می کنند. آن ها هم چنین می توانند از قلب به شش ها بروند و از قلب به ریه ها حرکت کنند و منجر به انسداد ریوی شوند. انسداد می تواند مهلک باشد.

سرطان های خونی:لوسمی ،میلوما ،لنفوم و انواع سرطان خون هستند. سلول های خونی بدون در نظر گرفتن در نقطه نورمال در چرخه زندگی یک سلول، بی اختیار تقسیم می شوند.

اگر علائم اختلال در خون مورد ظن باشند، بیمار باید با پزشک ملاقات کند. این احتمال وجود دارد که آن ها به متخصص بیماری های خونی که به آن ها هماتولو ژیست مشهور است ارجاع داده شوند.

 


نمناک


آنچه هر ایرانی باید از تاریخ ایران بداند.




تاریخ ایران
ایران کشوری دارای فرهنگ و تمدنی غنی می باشد و تاریخ ایران به طور کلی به دو بخش تاریخ قبل اسلام و تاریخ بعد اسلام تقسیم می شود که در هر دوره اتفاقات جالب و عجیبی رخ داده است.

تاریخ ایران از آغاز تا امروز

ایران ، سرزمینی پر از رشادت ها و حماسه های تاریخ ساز ، کشوری پهناور و همیشه حاضر در دل تاریخ جهان را نمیتوان در چند خط و نوشته گنجاند چرا که هرقدر بیشتر در تاریخ آن پیش میرویم دنیای وسیع تری را کشف می کنیم.

تاریخ ایران

دوران باستانی که سلسه ها ، امپراطوری های عیلام ، ماد و هخامنشی آغاز گر آن بوده و به سلسله ها و امپراطوری های بزرگ و کوچک بعد از اسلام و تا امروز ختم شده است . بر اساس شواهد باستان شناسی بسیار متعدد ، ایران دارای تمدنی چند هزار ساله است که پیشینه آن به هزارهای قبل از میلاد مسیح برمی گردد که دارای فرهنگ و تمدنی غنی و بسیار درخشان که گاه کمتر شناخته شده است می باشد.

اما با وجود این تاریخ غنی و کهن ،ایران تاریخی به قدمت 2500 سال دارد که به طور کلی از دوران هخامنشیان شروع می شود و از آن گذشته غنی و کهن ، تنها سلسله عیلام و ماد تا حدودی توانسته اند در حد بیان آغاز تشکیل دوران هخامنشی ، در تاریخ رسمی ایران بمانند . در این بخش از فرهنگ و هنر نمناک سعی کرده ایم تا مروری بر حکومت ها از ابتدا تا پس از اسلام در ایران داشته و پادشاهان هر دوره را معرفی کنیم.

به طور کلی تاریخ ایران به دو بخش تقسیم می شود :

  1. تاریخ ایران قبل از اسلام
  2. تاریخ ایران بعد از اسلام

تاریخ ایران قبل از اسلام:

این دوره از تاریخ ، خود به سه بخش تقسیم می شود:

  • ایران قبل از آریایی ها
  • مهاجرت آریایی ها به ایران
  • ایران باستان

تاریخ ایران قبل از آریایی ها

قبل از آریایی ها ، قوم های مختلفی در مناطق گوناگون ایران زندگی می کردند . در تاریخ ایران پیش از آریایی ها ، تمدن کاسی ها (در کرمانشاه و لرستان) ، تمدن ساکنان تپه سیلک (در کاشان) ،تمدن های شهر سوخته (در سیستان)، تمدن جیرفت (در کرمان)، تمدن اورارتو (در آذربایجان)، تپه گیان (در نهاوند) ، تپورها در تبرستان (مازندران) و تمدن ایلام (در شمال خوزستان) در سرزمین ایران وجود داشت.

دولت عیلام بزرگ ترین تمدن تاریخ ایران بود که سرزمین آنها در جنوب غربی ایران و تقریبا مطابق با خوزستان بود. شوش پایتخت آن بود که آثار مربوط به این تمدن نیز در همان جا یافت شده است . البته می توان گفت که حکومت های جداگانه ای در تمدن عیلام بر بخش های مختلف توسط پادشاهان متفاوت اداره می شد.

این مناطق شوش ، اَنشان، اَوان و سیمش نام داشت . دولت عیلام اکثرا با با بسیای از حکومت های تکامل یافته بین النهرین مانند بابلی ها ، اکدی ها ، سومری ها و آشوری ها در حال جنگیدن بودند.

در زمان ظهور امپراطورهای ایرانی (550 ق م) ، دولت عیلام از یکی از سرزمین های خراجگزار ایران شد. در این زمان شهر شوش بسیار باشکوه و ثروتمند بود و زبان عیلامی یک از 3 زبانی بود که نوشته های سلطنتی ایران به آن زبان نوشته می شد.

مهاجرت آریایی ها به ایران

آریایی ها شامل تعداد زیادی از نژاد سفید پوست هستند که احتمالا سرزمین اولیه آنها از شمال دریای سیاه و خزر تا حوالی رودهای سیحون و جیحون بوده است. بعد ها بخش از آریایی ها به سمت ایران و هند و بخشی دیگر به اروپا مهاجرت کردند به همین دلیل به اقوام آسیائی و زبان آنها، هند و اروپایی گفته می شود.

آریایی به معنای شریف می باشد . آریایی ایران و هند تا مدتها در کنار هم زندگی می کردند و پس از گذشت مدتها ، از هم جدا شدند . تا پیش از جدایی ، زبان ، سازمان اجتماعی و افسانه های مشترکی داشته اند.

در متون تاریخی ایران ، برخی زمان مهاجرت آریایی ها به ایران را 2000 سال ق م و بعضی دیگر قرن 14 ق م تا قرن 6 ق م ثبت کرده اند . زمانی که آریایی ها به فلات ایران رسیدند، در ابتدا با کشتار مردم بومی آن منطقه ، برخی از آنها را به کار گرفتند.

آنها بعد از ورد به سرزمین ایران به طایفه هایی مختلفی تقسیم شدند که مهم ترین آنها مادها و پارت ها و پارس ها نام داشتند . نام ایران برگرفته از اسم آریایی ها است که سرزمین آریایی معنا می شود.

آریایی ها 

تاریخ ایران باستان

تاریخ ایران باستان را از آغاز تشکیل دولت ماد تا پایان حکومت ساسانیان و حمله اعراب به ایران می دانند.

مادها

مادها پس از انتخاب هگمتانه به عنوان پایتخت خود ، حکومت خود را در ایران آغاز کردند . این حکومت به رهبری فردی به نام دیاکو منظم شد . افراد دیگری مانند هوخشتره و آزی دهاک نیز از حاکمان دیگر در دوران مادها بودند . مادها تا مدتهای طولانی بر ایران حکومت می کردند اما تاریخ دقیقی از این مدت در دسترس نمی باشد .

هخامنشیان

حکومت ماد ها توسط کوروش پایان یافت . او سپس حکومت جدیدی به نام هخامنشیان را پایه گذاری کرد که نخستین دولت متمدن در تمام دنیا در آن دوران بود . در این دوره که همراه با پیشرفت فرهنگ و تمدن بود می توان به جرات گفت که جهش بشریت و دوره جهش تاریخ ایران و جهان در دوران هخامنشی اتفاق افتاد.

پس از کوروش کبیر، کمبوجیه، گئومات، داریوش، خشایار شاه، اردشیر، خشایارشاه دوم، سغد پانوس یا سغدیان، داریوش دوم، اردشیر دوم، اردشیر سوم، ارسس و داریوش سوم بر تخت پادشاهی حکومت هخامنشی فرمانروایی کردند .

سلوکیان

پس از مرگ اسکندر مقدونی ، سلو سردار او با ایجاد حکومت سلوکیان فرمانروایی خود را شروع کرد . ریشه سلوکیان یونانیان بودند و به همین دلیل زبان و فرهنگ یونانیان را به ایران آوردند. این حکومت در نهایت در زمان آنتیوخوس دوم منقرض شد.

اشکانیان

پس از سلوکیان ، اشکانیان هم تمدن یونانی بودند که سلسه حکومت خود را آغاز کردند . این حکومت با پادشاهی اشک اول یا ارشک تاسیس شد و پس از آن تیرداد، اردوان، فری یاپت، فرهاد، مهرداد، فرهاد دوم، اردوان دوم، مهرداد دوم، گودرز، آرد، سیناتروک، فرهاد سوم، مهرداد سوم، آرد دوم، فرهاد چهارم، تیرداد دوم، فرهاد پنجم، آرد سوم، ونن، اردوان سوم، وردان، گودرز دوم، ونن دوم، به لاش، پاکور، اردوان چهارم، خسرو، به لاش دوم، به لاش سوم، به لاش چهارم، به لاش پنجم و در نهایت اردوان پنجم بر ایران فرمانروایی کرد.

ساسانیان

اردشیر بابکان پس از حکومت اشکانیان، حکومت ساسانیان را ایجاد کرد و شهر تیسفون در نزدیکی بغداد را پایتخت ساسانیان قرار داد . این پادشاه ، دین رسمی کشور را زرتشتی اعلام کرد . پس از مرگ اردشیر بابکان پسرش شاپور اول بر تخت شاهنشاهی نشست که یکی از شاهان بزرگ ساسانی محسوب می شد.

پادشاهان ساسانی به ترتیب اردشیر بابکان، شاپور اول، هرمز اول، بهرام اول، بهرام دوم، بهرام سوم، نرسی، هرمز دوم، شاپور دوم، اردشیر دوم، شاپور سوم، بهرام چهارم، یزدگرد، بهرام پنجم یا بهرام گور، یزدگرد دوم، هرمز سوم، پیروز، به لاش، قباد اول، زاماسب، انوشیروان دادگر، هرمز چهارم، خسرو پرویز، قباد دوم، اردشیر سوم، شیرویه، ملکه پوراندخت، هرمز پنجم و یزدگرد سوم نام داشتند.

حکومت های ایران بعد از اسلام

پس از پیروزی اعراب مسلمان بر ساسانیان ، دین اسلام در ایران استقرار یافت . در این دوران ، تاریخ ایران شاهد تحولات زیادی در عرصه های ی ، اجتماعی و مذهبی بود . تسلط مسلمانان بر ایران ساده نبود زیرا شهرها سریع سلطه مسلمانان را پذیرفتند اما روستاها به سادگی تن به حکومت آنها و قبول مسلمانان نمی دادند . نقاط شرقی ایران و نیز طبرستان و گیلان دیرتر از نواحی غربی به تصرف مسلمانان درآمدند. مسلمانان مجبور به فتح چند باره برخی از نقاط می شدند.

مردم ایران که از اختلاف و تبعیض طبقاتی رضایت نداشتند ، با پذیرفتن اسلام در اشاعه و ترویج آن تلاش کردند .اما با این وجود در طول تاریخ ایران ، هرگز مخالفت خویش را با سلطه امویان و عباسیان بر خاک ایران پنهان نکردند و جنبش های استقلال طلبانه ای را به پا ساختند که منجر به تشکیل حکومت هایی چون طاهریان (881-826 م) و صفاریان (903-866 م) شد.

امویان

پس از پیروزی اعراب در برابر ساسانیان، حکومت اسلامی اعراب در ایران شروع شد ، که امویان اولین حکومت آنها بودند. این حکومت دمشق را پایتخت خود اعلام کردند . حکومت امویان در واقع حکومت عمر، عثمان و امام علی (ع) بود.

عباسیان

پس از تضعیف حکومت امویان ، ابومسلم خراسانی حکومت عباسیان را بنا کرده و بغداد را پایتخت آن انتخاب نمود . عباسیان بیش از 500 سال حکومت کردند.

ابومسلم خراسانی

طاهریان

اولین حکومت مستقل بعد از حمله و تهاجم اعراب ، حکومت طاهریان بود که توسط طاهر ذوالیمینین یکی از سرداران مأمون تاسیس شد . پایتخت این حکومت نیز نیشابور بود . حکومت طاهریان توسط یعقوب لیث صفاری در زمان محمد بن طاهر به کار خود پایان داد.

علویان

علویان از نسل امام حسن (ع) بوده و در طبرستان و دیلم حکومت خود آغاز کرده و پایتخت خود را آمل قرار دادند . داعی کبیر و ناصر کبیر دو حاکم در دوران علویان بودند . در نهایت علویان به دست سامانیان نابود شدند.

صفاریان

یعقوب لیث با پیروزی بر حکومت طاهریان ، سلسله صفاریان را ایجاد نمود . پس از یعقوب، عمرولیث بر تخت فرمانروایی نشست . این حکومت با 134 سال فرمانروایی در زمان پادشاهی خلف بن احمد توسط فرماندهان سامانی خاتمه یافت.

سامانیان

سامانیان پس از شکست صفاریان حکومت خود را تاسیس کردند و تا 124 سال حکومت کرده اند. بخارا پایتخت سامانیان بود و دانشمندان بزرگی همچون ابوعلی سینا و ابوریحان بیرونی در دوره سامانیان زندگی می کردند.

آل زیار

آل زیار یا زیاریان ، خاندان کوچک در مناطق گیلان بودند که به تدریج حکومت تمام ایران را در دست گرفتند . مرداویج بن زیار بنیان گذار زیاریان ادعا می کرد که یکی از خاندان سلطنتی پیش از اسلام است. این حکومت نیز در نهایت در دوران حکومت گیلانشاه به کار خود پایان داد.

آل بویه

حکومت آل بویه در واقع استقلال طلبانی بودند که پس از ورود اعراب برای برگشت به ایران قبل و به دست آوردن عزت ایرانی حکومت هایی مستقل را تشکیل دادند. عمادالدوله علی بنیانگذار حکومت آل بویه بود.

این حکومت توسط عمادالدوله علی آغاز شد . در میان فرمانروایان آل بویه ، عضدالدوله از حاکمانی بود که در عمران و آبادانی کشور نقش داشته و مشهورتر از دیگر حاکمان بود . این حکومت در دوران پادشاهی ملک رحیم به پایان رسید.

غزنویان

غزنویان یکی از حکومت های قدرتمندی بودند که حکومت خود را از افغانستان آغاز کردند و هندوستان را نیز فتح نمودند . آلپ تکین موسس حکومت غزنویان و خسروملک آخرین حاکم این دوران بود .حاکمانی مانند سلطان محمود غزنوی و سلطان مسعود نیز از فرمانروایان در این دوران بودند . حکیم ابواقاسم فردوسی در این دوران می زیسته است.

سلجوقیان

طغرل آغازگر حکومت سلجوقیان بود و پس از او آلب ارسلان، ملکشاه، سلطان سنجر و دیگر شاهان در این دوران حکومت می کردند سلجوقیان با شکست غزنویان حکومت خود را آغاز کردند و قدرت خود را با وزرای بزرگ تثبیت نمودند . اما در نهایت توسط خوارزمشاهیان، به حکومت خود پایان دادند.

خوارزمشاهیان

خوارزمشاهیان ، نیشابور را پایتخت خود قرار داده و 154 سال حکومت کردند. نظامی گنجوی و عطار نیشابوری در دوران خوارزمشاهیان زندگی می کرد. در نهایت مغولها با حکومت خوارزمشاهی را شکست داده و به سلطنت آنها ختمه دادند.

مغولان

مغولان با پیروزی بر خوارزمشاهیان تا مدتی تحت کنترل چنگیزخان مغول حکومت کردند . در این دوران ، ایران به نابودی کشیده شد.

مغولان 

ایلخانان

ایلخانان یکی از حکومت های مغول بود که توسط هلاکو تاسیس شده و با حکومت ابوسعید پس از 79 خاتمه یافت . گفته می شود که مولانا در این دوره از تاریخ زندگی می کرد. البته باید اشاره کرد که پس از حکومت ایلخانا، در نقاط مختلف ایران ، حکومت های کوچک دیگری وجود داشتند مانند سربداران ، جلایریان ، چوپانیان، مظفریان و دیگر حکومت های کوچک دیگر.

تیموریان

ریشه تیموریان به مغولها برمی گردد . تیمور لنگ که از بستگان چنگیز مغول بود حکومت تیموریان را آغاز کرد . حافظ در دوران تیوریان می زیسته است . حکومت تیموریان پس از 35 سال پایان یافت . البته در این دوران نیز حکومت های دیگری مانند آق قویونلو ، مرعشیان و قراقویونلو تشکیل شده بودند.

صفویان

حکومت صفویان با توسط شاه اسماعیل صفوی تاسیس شد . تهماسب اول، اسماعیل دوم، محمد خدابنده، شاه عباس، شاه عباس دوم، شاه سلیمان و شاه سلطان حسین از دیگر امرای حکومت صفویان بود.

در این دوران برای اولین بار مذهب شیعه به عنوان مذهب رسمی ایران معرفی شد . اصفهان ، قزوین و تبریز از پایتخت های دوران صفوی بود . این حکومت بیش از 200 سال به طول کشید.

افغان ها

افغان ها با پیروزی بر صفویان برای مدتی حکومت کردند . به طورکلی با حمله افغان ها و به تصرف گرفتن اصفهان ، حکومت صفویان منقرض شد.

افشاریه

نادرشاه افشار با شکست افغان ها و بازپس گرفتن ایران از دست آنها ، حکومت افشاری را پایه گذاری کرد .افشاریان مشهد را پایتخت خود انتخاب کرده و تا 46 بعد حکومت خود را ادامه دادند.

زندیه

پس از حکومت افشاریه، حکومت زندیه توسط کریم خان زند تاسیس شد .این حکومت شیراز را به عنوان پایتخت انتخاب نمود . پس از 34 سال در زمان فرمانروایی لطفعلی خان زند این حکومت نیز به سلطنت خود پایان داد.

قاجاریه

آقا محمدخان قاجار حکومت قاجاریه را بنیان نهاد . در این حکومت پادشاهانی چون فتحعلی شاه قاجار، محمدشاه، ناصرالدین شاه، مظفرالدین شاه، محمدعلی شاه و در نهایت احمدشاه قاجار بر مسند پادشاهی نشستند . تهران پایتخت حکومت قاجار بود . این حکومت پس از 129 سال به پایان رسید.

پهلوی

آخرین حکومت پادشاهی در ایران ، حکومت پهلوی بود که توسط رضا شاه تاسیس شد و در دوران پادشاهی محمدرضا شاه پایان یافت .عمر حکومت پهلوی 54 سال بود.

نخستین زن پادشاه ایران

پوراندخت» نخستن زنی است که در تاریخ ایران بر تخت سلطنت نشست و کمی آنطرف تر از پایتخت ساسانیان در انشان» واقع در خوزستان کنونی، که مرکز پادشاهی عیلامیان بود تاجگذاری نمود.

پوراندخت برای بهبود وضعیت مردم در سرزمین خود نهایت تلاش خود را انجام داد و زمانی که متوجه شد این سلسله با سرعتی خارج از کنترل او در حال نابودی است و او توان تغییر شرایط و سرنوشت مردمش را ندارد از مسند پادشاهی کنار رفت زیرا تصور می کرد که شاید تصمیات او به ضرر مردم ایران تمام شود.

منفورترین شاهان ایران:

ناصرالدین شاه:

این پادشاه بی لیاقت ترین شاه تاریخ ایران بود که در دوران 50 سال حکومت خود در حالیکه جهان در اوج پیشرفت تمدن بود، ایران را پنجاه سال از تمدن عقب تر برد. این پادشاه منفور بیشتر عمر خود را به اندازه گیری طول سبیل و سپری کردن زمان خود با بیش از 120 زن در حرمسرا گذراند.

در دوران حکومت او پاکستن ، خیوه و ترکمنستان از ایران جدا شدند و انگلستان ، هرات و افغانستان را اشغال کرد .توسط انگلیس اشغال گشت . ناصرالدین شاه کوچکترین اهمیتی به این تکه تکه شدن ها نمی داد.

او در سن 68 سالگی عاشق دختری 12 ساله به نام ماه رخسار که خواهر زنش هم بود شد و او را به عقد خود درآورد . این پادشاه ظاهلم ، شکمباره و مغرور سهل انگاریهای بسیاری در برابر بیگانگان انجام داد.

فتحعلی شاه قاجار:

این پادشاه نیز مانند ناصرالدین شاه بیشتر زمان خود را به آرایش ریش بلند خود و خوشگذرانی با ن حرمسرای خود سپری می کرد . در زمان حکومت او ، هنگام جنگ با روسها ، تفلیس ، ارمنستان ، گرجستان، باکو و بیشتر نواحی شمال غربی ایران توسط روسها اشغال شده و از ایران جدا شد.

فتحعلی شاه قاجار

سلطان محمد خوارزمشاه:

سلطان محمد پادشاهی ترسو و بی لیاقتی بود که در زمان او چنگیز خان به ایران حمله نمود . مغولان که خود را در برابر مردم ایران تها یافتند شروع به قتل عام کرده و ایران را به خاک و خون کشیدند و چیزی جز ویرانه باقی نگذاردند . سلطان محمد خوارزمشاه به جزیره آبس در دریاچه خزر فرار کرد و می گویند از ترس مغولان دق کرد.

شاه سلطان حسین صفوی:

چنانچه بخش فرهنگ و هنر نمناک بازگو کرده است این پادشاه در 30 سال حکومت خود هزاران زن گرفت . سرانجام جوانی دیوانه به نام محمود افغان که لشکر زیادی نداشت پایتخت را محاصره کرده و تاج را از سر بی کفایت او برداشت .هنگامی که محمود افغانن از افغانستان حرکت کرد در مسیر خود شهرهای بم و کرمان را اشغال نمود و به سرعت به سوی اصفهان در حرکت بود.

شاه سلطان حسین در همان زمان دستور داده بود تا هر سال یک روز مردی در دکان و بازار وجود نداشته باشد و به جای آنها دختران و ن آنان در محل کسب پدران و همسران خود حضور داشته باشند تا طبق فتوای شاه که همه ن به او محرم بوده و نباید از او رو می گرفتند توسط شاه دیده می شدند.

شاه از میان آنها ، دختران و ن زیبا را انتخاب کرده و به حرمسرای خود می برد . بسیاری از مردم آن دوران متاسفانه اعتقاد داشتند که آبی که شاه با آن دستهای خود را می شست شفادهنده بود و اگر تنها قطره ای به بیمار داده می شد او را درمان می کرد.

محبوبترین شاهان ایران:

کورش کبیر (ذوالقرنین):

به طور یقین محبوبترین شاه تاریخ ایران کورش بزرگ است. تنها فردی که در قرآن نام او به افتخار به عنوان ذوالقرنین ذکر شده است .در تورات هم از اوو به عنوان بنده صالح خدا نام برده شده ست . پیامبران بنی اسرائیل کوروش هخامنشی را مسیح موعود و نجات دهنده ملت ها می دانستند.

این پادشاه بزرگ برای اولین بار منشور آزادی را در تاریخ بشریت مکتوب ساخت . کوروش اولین حکومتی را تاسیس کرد که وسعت آن از رود سند تا اطراف دریای مدیترانه بود . این پادشاه با شکست سه امپراتوری بزرگ در آن دوران به قلمرو حکموت خود اضافه کرد اما کوچکترین بی احترامی و ظلمی با پادشاهان مغلوب ننمود و در نهایت مهربانی و عطوفت با مردم آن ملل برخورد می کرد.

کورش بزرگ در دوران قدیم انقلاب اخلاقی را به وجود آورد. به همین دلیل و به حق عنوان برترین شاه تاریخ ایران و حتی جهان برازنده او است. از مهم ترین خصوصیات اخلاقی کورش بزرگ ، علاقه و محبت به دوام خانواده و وفاداری به همسرش کاساندان بود . او در تمام عم خود تنها با یک زن ازدواج کرد و پس از مرگ او هرگز ، همسر دیگر را اختیار نکرد.

داریوش بزرگ:

داریوش پادشاهی عاقل و دارای اراده ی قوی و عزم راسخ بود که حکومت هخامنشی را دوباره تاسیس کرده و تشکیلات بسیار مهمی در آن ایجاد نمود . به طوری که اسکندر و سلوکی ها و بعدها ساسانیان به همان شیوه حکومت کردند.

برخی از محققان ، مهمترین پادشاه ایران را داریوش می دانند و تنها کوروش و انوشیروان را قابل مقایسه با او می دانند . داریوش در زمان حکومت خود وسعت قلمرو خود را از شبه جزیره هند در آسیا تا مقدونیه و رود دانوب در اروپا و از سویی مصر و لیبی و قسمتی از سودان در افریقا گسترش داد.

انوشیروان عادل:

خسرو انوشیروان پادشاه محبوب ساسانیان بود که برخی از تاریخ نویسان ، او را بزرگترین پادشاه ایران دانسته اند، در این که او بزرگترین شاه سلسله ساسانی بوده تردیدی نیست زیرا پادشاهی عادل و سختگیر، جنگجو و مدبر، سردار و دلیر بود.

در زمان او بود که حکومت ساسانی با شکست چندباره سپاه روم به اوج عظمت خود رسید. این پادشاه دولت هیاطله را از صفحه روزگار محو نمود، ترک های آن طرف رود جیحون رادر جای خود نشاند ،خزرهای وحشی را گوشمالی داد ، حبشی ها را از یمن بیرون راند و این مملکت به تصرف خود درآورد . از سوی دیگر اصلاحات او در امور داخلی روح جدیدی به کالبد ایران دمید.

شاپور اول:

شاپور اول سه امپراتور روم را شکست داده و والریانوس امپراتور روم را اسیر کرد . او یکی از پادشاهان شکیل ، با عزم و به نام ساسانی بود که مردم ایران بسیار او را دوست داشتند.

شاپور دوم (ذوالاکتاف):

این پادشاه نامدار با 70 سال حکومت ،بیشترین مدت پادشاهی در تاریخ ایران را داشت . شاپور دوم با اقتدار و قدرت خود توانست دست اعراب وحشی ، هون ها ، گرجی ها را از به ایران کوتاه کند. در چند نوبت امپراتورهای روم را شکست داده و از آنها غرامت گرفت.

مهرداد کبیر:

مهرداد کبیر یکی از پادشاهان بزرگ اشکانی است. این پادشاه توانست که بر سکاها و مردمان صحراگرد که از طرف شمال به کشور فشار می آوردند مسلط شدنه و ارمنستان به مساحت ایران اضافه کند . علاوه بر این حدود ایران را تا کوههای هیمالیا در تبت رساند.

ارد اول:

از پادشاهان نامی اشکانی که خاطره شکست رومیان به سرداری کراسوس از ایرانیان به سرداری سورنا در زمان او اتفاق افتاد که موجب افتخار تمام ایرانیان می باشد؛ چرا که سپاه ایران در این نبرد 10 هزار نفر و سپاه روم 50 هزار نفر بود و ایرانیان توسط تیراندازهای ماهر خود تمام سپاه روم را نابود کردند . این جنگ یکی از شگفت انگیزترین نبردهای باستانی به شمار می رود.

شاه عباس کبیر:

این پادشاه نامدار صفوی ، ایران را در زمان حکومت خود به اوج عظمت رساند و بارها بر سپاه عثمانی و ازبکان در دو جبهه متفاوت پیروز شد .علاوه بر این شاه عباس بندر گمبرون را از دست پرتغالی ها خارج کرد و بعد از آن این بندر ، بندرعباس نام گرفت.

این پادشاه اصلاحاتی را در ایران به وجود آورد و ایران در زمان او مهد تمدن جهان محسوب می شد. تا جایی که اصفهان به عنوان پایتخت قلمرو او ، نصف جهان نامیده شد . اما این پادشاه نامدار ایرانی در اواخر عمر خود به مردم ظلم و ستم روا داشته و فرزندان خود را کور کرده و آنها را به قتل رساند.

نادر شاه افشار:

پادشاهی که یکی از شیرین ترین درسهای تاریخ کتابهای دروس ابتدایی را به خود اختصاص داده است و هر کودک ایرانی با خواندن آن لذت می برد ، نادر شاه افشار دست افغانهای یاغی ، روس ها و عثمانی ها از ایران و تسخیر کننده هند را کوتاه کرد. این پادشاه سرداری قابل و بسیار شجاع بود اما در امور حکومتی موفق عمل نمی کرد.

کریم خان زند:

این پادشاه بیشتر به دلیل سادگی ، عطوفت ذاتی و بی آلایش بودنش ، در میان مردم محبوب بود تا جایی که خود را وکیل الرعایا می نامید.




نمناک


خواص دارویی بنفشه معطر.

بنفشه معطر,خواص بنفشه معطر,خاصیت بنفشه معطر,خواص دارویی بنفشه معطر

بررسی کلی گیاه دارویی بنفشه معطر و آشنایی با خواص دارویی و ترکیبات شیمیایی و نحوه مصرف و. 

 بنفشه معطر
نام های فارسی: بنفشه معطر، بنفشه
نام علمی: viola odorata
نام عمومی: sweet violet
نام انگلیسی: sweet violet
نام عربی: بَنَفْسَج (Banafsaj)
نام فرانسوی: violette odorante
نام آلمانی: Marzviole
نام خانواده: violaceae  (بنفشه)

گیاه شناسی:
بنفشه معطر گیاهی است علفی و بوته ای كه پایا و چندساله می باشد. برگ های قلبی شكل گیاه دمبرگ درازی دارند كه از محل مشتركی در ناحیه یقه گیاه (تقریباَ هم سطح با زمیت) خارج می شوند.

این برگ ها اكثراَ روی زمین گسترده اند و ساقه وجود ندارد. گل ها به صورت منفرد روی دمگل و گیاه قرار گرفته اند. دمگل ها در محل اتصال به گل حالت خمیده و عصا مانند دارند.

گل ها معطر و اغلب بنفش رنگ و به ندرت سفید یا گلی هستند( البته در بعضی نمونه ها ممكن است قسمت های كمی از گلبرگ سفید یا گلی رنگ باشد.) میوه گیاه به صورت پوشینه و حاوی تعدادی دانه زرد رنگ است.

بنفشه معطر بیشتر در نواحی سایه دار و مرطوب می روید و برای استفاده دارویی به صورت وسیع كشت می شود. همچنین، به عنوان زینتی به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیرد. گل های زیبای گیاه در اوایل بهار ظاهر می شوند و در تابستان عاری از گلبرگ است. بنفشه معطر بومی اروپا و آت، ولی در نواحی دیگر، از جمله آمریكای شمالی و استرالیا پرورش داده می شود. این گیاه به نام های عمومی بنفشه انگلیسی، بنفشه باغی نیز مشهور است.

این گیاه در نواحی مختلف ایران و به خصوص در قسمت های شمالی و مرطوب ایران رویش دارد.

تاریخچه:
بنفشه معطر از زمان های دور مورد استفاده دارویی داشته است. در قرون اولیه میلادی، در مكاتب بقراط و كورید و در قرون وسطی توسط اعراب در درمان بسیاری از بیماری ها، از جمله رفع ورم چشم، درد گلو، دفع صفرا، رفع حالت تشنگی و به عنوان ملین و قی آور به كار می رفته است.

بر اساس افسانه های قدیمی، نام بنفشه معطر(viola) از نام دختری باكره به نام lo گرفته شده است.

زئوس به این دختر عاشق شد و به خاطر محافظت از زن حسودش او را به شكل یك گوساله ماده در آورد كه در كشتزاری از بنفشه چرا می كرد. به این دلیل بنفشه قرن ها به عنوان نماد عشق معروف شد و در نمایشنامه ها از آن نام برده می شد. در نمایشنامه شكسپیر، پاك از بنفشه در تهیه معجون عشق استفاده می كند.

تركیبات مهم:
مهم ترین تركیبات گیاه، اسانس و مواد رنگی آن است. مواد رنگی را می توان به وسیله آب استخراج كرد. این مواد با اسیدها و قلیایی ها به رنگ های سبز، زرد و قرمز در می آیند و از آنها به عنوان معرف PH  استفاده می كنند. یك گلوكزید به نام ویولاكورسیتین در گیاه و به خصوص در ریزوم آن وجود دارد كه می توان آن را با الكل گرم از گیاه تازه استخراج نمود. این گلوكزید كه به صورت كریستال های زرد رنگ می باشد، با اسیدهای معدنی به كورسیتین و قند قابل تخمیر تبدیل می شود. طبق دارو نامه (فارماكوپه) انگلستان، به احتمال زیاد خواص مهم  گیاه مربوط به این گلوكزید است. همچنین اسید سالی سیلیك در جریان تجزیه و تخمیر مواد گیاه به دست می آید. از این بنفشه عطری استخراج می شود كه بسیار گران قیمت است؛به همین دلیل بسیاری از عطرهای موجود در بازار با نام این گیاه، از مواد مصنوعی تهیه می گردند.

تركیبات دیگر بنفشه شامل موسیلاژ، آنتوسیانین و یك ماده مهم به نام ویولین می باشد. ویولین آلكالوئیدی است كه اثراتی شبیه امتین (یعنی تهوع آور) دارد.

دارو شناختی و اثرات مهم:
استفاده دارویی هنوز در دارونامه ها وجود دارد. گل ها خاصیت مسهل دارند. در دارونامه انگلستان بهترین شكل استفاده از گل ها به صورت شربت است كه برای نوزادان نصف تا یك قاشق چایخوری و یا بیشتر، با مقدار مساوی روغن بادام مخلوط می شود. در قدیم شربت بنفشه را برای رفع تورم چشم ها، رفع بی خوابی، درمان یرقان، درمان تب و لرز، برطرف كردن چرك و تورم لوزه ها و صرع استفاده می كردند. جرالد، یكی از متخصصان گیاهان دارویی می گوید،برای تسكین تورم داخلی گوش، آرامش قلب، بر طرف كردن خشكی و گرفتگی گلو، بهبود سر درد و به عنوان خواب آور می توان از بنفشه معطر استفاده كرد.

از گل های بنفشه می توان مربای شیرینی تهیه كرد كه در زمان چار دوم به عنوان كنسروی مطلوب، با نام قند بنفشه یا violet plate در تمام داروخانه ها به فروش می رسید و بسیار پرطرفدار بود. این فرآورده خاصیت خلط آور دارد. گل های تازه برای افزودن به سالاد بسیار خوب است. همچنین جرالد می افزاید كه از برگ ها می توان در تهیه مرهم و ضماد جهت سوختگی ها استفاده نمود. او معتقد است كه اثرات آن بهتر از گل ختمی و تركیبات جیوه می باشد.

تمام بنفشه ها دارای طبیعت سرد و مرطوب هستند. وقتی سبز و تازه اند، به عنوان سرد كننده و پایین آورنده حرارت بدن، به صورت داخلی و خارجی، به كار می روند؛ مثلاَ در كاهش ورم چشم ها می توان از جوشانده گل وبرگ و برای تسكین سر درد از مرهم آن بر روی پیشانی استفاده نمود. این مرهم را می توان با اسانس گل سرخ هم مخلوط كرد.

گل و برگ بنفشه، به صورت فرآورده خوراكی، صفرا آور بوده و به خصوص برای بچه ها مناسب است (البته اثر برگ در این مورد قوی تر است). همچنین، گل های تازه یا خشك به شكل خوراكی، در رفع مشكلات ریوی مؤثرند.

ریزوم به صورت خوراكی دارای اثرات قوی تهوع آور و مسهل می باشد و از این نظر شبیه ایپكاكوانا است.

دانه ها خاصیت مسهلی و ادرار آور دارند و از آنها در مشكلات مجاری ادرار، به خصوص دفع سنگریزه در مجاری، استفاده می شود.

در هومیوپاتی مدرن از تنتور گل تازه برای سرفه های اسپاسمی همراه با تنگی نفس و روماتیسم مچ ها استفاده می كنند.

خواص گلوكزید موجود در گیاه هنوز به طور كامل مورد بررسی قرار نگرفته، ولی مطالعات اولیه حاكی از اثر آنتی سپتیكی آن است.

از زمان های دور از فرآورده های بنفشه تازه به صورت خوراكی و موضعی برای افراد سرطانی، به خصوص سرطان گلو، استفاده می شد. از دم كرده برگ ها در آب جوش و به نسبت 1 به 5 به صورت موضعی(مالیدنی) و یا به صورت كمپرس در دردهای موضعی می توان استفاده كرد.

برای چرب كردن گلو، برگ بنفشه را خشك و پودر كرده و در روغن زیتون بریزید. سپس آن را به مدت 6 ساعت روی بخار بگذارید و بعد مصرف كنید. این روغن برای رفع خشكی گلو مفید است.

از اثرات دیگر بنفشه می توان تسكین سر درد، ضد میگرن، رفع بی خوابی،ضد سرفه، تسكین آسم و برونشیت را نام برد. بنفشه معطر چون خاصیت معرق دارد، در تسكین علائم سرما خوردگی مؤثر است.

از اسانس گل ها در رایحه درمانی، درمان برونشیت، خستگی زیاد و مشكلات پوستی استفاده می شود. 

بنفشه معطر,خواص بنفشه معطر,خاصیت بنفشه معطر,خواص دارویی بنفشه معطر

     
 طریقه و میزان مصرف:
دم كرده: بنفشه را به صورت سرد می نوشند.برای این كار حدود 70 گرم برگ های تازه را با آب سرد بشویید و آن را با نیم لیتر آب بجوشانید. بعد از حدود 12 ساعت وقتی آب سبز رنگ شد، آن را صاف كرده و در شیشه درب داری در یخچال گذاشته و هر دو ساعت یكبار مقداری از آن را بخورید. این دم كرده بهتر است هر روز تازه تهیه شده و اضافی آن دور ریخته شود.

كمپرس: برای تهیه استعمال خارجی، پارچه یا باند نخی را در دم كرده گرم وارد كرده و بر روی موضع قرار دهید و روی آن را با پارچه ضد آب(لاستیك پارچه نازك) بپوشانید و پس از سرد شدن، این كار را تكرار كنید.

روزانه دو قاشق غذاخوری گل خشك به صورت چای گرم یا دم كرده سرد(توضیح داده شده) و یا 5 گرم از ریشه در روز می توان مصرف كرد.

از بنفشه داروهای نوینی در صنعت دارو سازی به صور مختلف تهیه شده كه طریقه و میزان مصرف آنها در راهنمای همراه دارو قید شده است( در خارج ایران).

موارد استفاده بنفشه:
گل و برگ بنفشه كاملاً خوراكی است و می توان به صورت خام یا پخته از آن استفاده كرد. برگ ها در تمام طول زمستان قابل استفاده و دارای طعم ملایم هستند. از برگ ها می توان در سالاد استفاده كرد(در صورتی كه از گل ها برای سالاد استفاده شود، مزه و بوی قوی تری دارد). گل و برگ بنفشه را همچنین می توان در تهیه چای، شیرینی ها، سوپ و كیك مورد استفاده قرار دارد.

ابن سینا در كتاب قانون راجع به بنفشه چنین گفته است:
بنسفج گیاهی است مشهور و ریشه اش چون سایر اجزایش نیروی دارویی دارد. دارای طبیعت سرد و تر است. گروهی گفته اند گرم است و در سردی برگش شكی نیست. گویند خون معتدل به وجود آورد. بو كردن و بر سر مالیدن آن سر درد را تسكین دهد. مالیدن و خوردن آن برای تورم چشم مفید است. بنفشه و به ویژه مربای بنفشه، درمان سرفه گرم است و سینه را نرم می كند. شربت بنفشه درمان ذات الجنب و شش است و در این زمینه از جلاب( شربتی كه با گلاب و عسل یا شكر درست كنند) بهتر است. التهاب معده را از بین می برد. شربت بنفشه علاج درد كلیه و ملین ملایم است. تناول بنفشه خشك صفرا را بیرون راند.

در كتاب مخزن الادویه در مورد بنفشه چنین آمده است:
بنفسج دارای طبعی سرد و تر و بعضی گفته اند گرم و تر است. مسهل صفرا، مسكن عطش و حدت خون و جهت سرفه و خشونت سینه و حلق و خناق و ذات الجنب و ذات الریه و جهت معده و كبد و طحال و احتباس بول مفید است و بوییدن تازه آن منوم( خواب آور) و گویند گل تازه آن فادزهر(پادزهر) سموم و منوم است.

مصرف مقدار زیاد آن باعث ضعف دل و سنگینی معده و استفراغ می شود كه بعضی این مضار را مربوط به خشك آن دانسته اند.

مهم ترین اثرات گزارش شده:
ضد باكتری، ضد التهاب، ضد تب، CNS دپرسانت، ملین، مسهل، معرق، ادرار آور، تهوع آور، خلط آور، قارچ كش، خواب آور، كاهش دهنده پر فشاری خون، شل كننده عضلات، مقوی اعصاب و مسكن.

نكات قابل توجه:
1-   1 - بو و رنگ گل ها ضمن خشك كردن، در صورتی كه حرارت زیاد باشد، از بین می رود و یا كاهش می یابد؛ به همین دلیل برای تهیه داروها از گونه های دیگر كه رنگ تیره تری دارند نیز استفاده می شود.

2-     2 - یك تن برگ بنفشه می تواند 300 تا 400 گرم اسانس خالص تولید كند. این اسانس در تهیه عطر به كار می رود.

3-   3 - از اسانس گل ها در تهیه فرآورده های تازه و خوشبو كننده دهان استفاده می كنند.

4-   4 - گیاه بنفشه دمای تا 20 درجه زیر صفر را تحمل می كند.

5-  5 -  بوی گل های تازه بنفشه جزء بوهای شیرین است.

6-  6 -  نظریات ابن سینا در قانون و مطالب مندرج در مخزن الادویه در مورد بنفشه، با منابع جدید و اثرات تاَیید شده در بیشتر موارد منطبق می باشد.

7-   7 - در تحقیقی كه توسط مؤلف و همكاران در سال 1379 بر روی بنفشه معطر انجام شد، مشخص گردید كه اسانس آن حاوی تركیبات آلفاآیونن، سپس هگزان، نونئال، بنزوفنون، ایكوزان، دوكوزان، پنتاكوزان، تتراكوزان و تری كوزان و بنزیل بنزوات می باشد. 



بیتوته


پشه ها چه کسانی را بیشتر دوست دارند ؟.




پشه ها
پشه ها بیشتر جذب برخی افراد می شوند و به نظر می رسد قسمت هایی از بدن را بیشتر دوست دارند، اما آیا می دانید چرا این گونه هستند؟

معیارهای خوشمزگی برای پشه ها

شاید برای شما هم این سوال پیش آمده که چرا بعضی از افراد از حمله‏ ی پشه ‏ها مصون هستند و برخی دیگر بیش از دیگران مورد حمله قرا می گیرند؟
با توجه به نقش بسیار مهمی که پشه‏ ها و مگس‏ ها در انتقال بیماری‏های عفونی دارند(از قبیل انتقال بیماری مالاریا و…) دانشمندان به این فکر افتادند مکانیسم‏ هایی را که پشه ‏ها از طریق آن، قربانیان خود را شناسایی می‏کنند مورد ارزیابی قرار دهند،بسیاری از آنها معتقدند که پشه ‏ها قادر به بوکشیدن فرد مورد نظر بوده و از طریق مکانیسم‏ هایی که هنوز شناسایی نشده ‏اند به سوی هدف راهنمایی می‏شوند.

پشه ها

گزیده شدن توسط پشه ها عذاب آور است، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟

فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟در این مقاله می خواهم از زبان یک پشه همه اینها را برایتان توضیح دهم:

معیارهای خوشمزگی از زبان یک پشه :

عاشق وقتی هستیم که ورزش می کنی و عرق میریزی

فکر میکنی ما عاشق بوی خون شیرینت می شیم؟ نه عزیزم دی اکسید کربنی که از بازدمت متساعد میشه مارو دیوونه میکنه! هرچی بیشتر نفس نفس بزنی، CO 2 بیشتری خارج میشه. پس بعد از ورزش خیلی برای ما پشه ها جذابی!

پشه ها

پشه ها بعضی از افراد را بیشتر دوست دارند

از گزیده شدن بدت میاد؟

خانما مقصرن. دوست نداریم به همچین چیزی اعتراف کنیم، اما پشه های نر از خون آدما تغذیه نمی کنن:همه غذاشونو از شهد میوه ها میگیرن. ما خانما هستیم که به خونتون نیاز داریم، چون پروتئینی داره که باعث میشه تخم گذاریمون بهتر بشه. بعد از یک وعده از خون شما ما می تونیم هر جایی که دلمون می خواد 100 تا 400 تا تخم بزاریم.

پاتون بو میده؟ چه بهتر!

دانشمنداتون فهمیدن که ما از بوی بد پاتون خوشمون میاد، اما خب یادتون نره قسمت مورد علاقه ما هنوز دستاس.

می خوای تو مهمونیا کاریت نداشته باشیم؟ پس یه جا نشین

وقتی حجم زیادی از دی اکسید کربون به مشاممون میرسه، سریع به طرفش حمله می کنیم. وقتی میرسیم به محل مورد نظر، حمله به اونایی که یه گوشه آروم نشستن خیلی راحت تره تا به اونایی که حرکت دارن.

دوست نداریم زیاد فضای دور خونتون تمیز و مرتب باشه

ما بیشتر دوست داریم بین چمنای زخیم و بلند بپلکیم. هرچی تاریکتر و مرطوب تر بهتر. اگر چمنا کوتاه باشن و حیاط تمیز باشه دیگه جذابیتی نداره. از بین بردن گودال های آب هم راه خبیه که مارو دور کنید، چون بیشتر همچین جاهایی تخم گذاری می کنیم.

توی حیاط تله های انتشار CO 2 دارید؟

عالیه! فکر میکنی با این وسیله ها زرنگی می کنید و دی اکسید کربن مارو به تله می کشونه؟ اما این تله ها باعث میشه تعداد بیشتری از ما به اونجا کشیده بشیم. تله های UV هم تاثیر خاصی ندارند:فقط یه تعداد کمی از پشه ها به تله می افتن.

باردارید؟ آخ جون!

اگر خانم باردار هستید، دی اکسید کربن بیشتری منتشر می کنید، همینطور شکمتون از زمانی که باردار نبودید حرارت بیشتری داره، همه اینا کافیه تا یه پشه رو عاشق خودت کنی! ببخشید فسقلی که تو شکمشی ولی مامانتو باید بگزم.




نمناک


حقایق جالب و باورنکردنی درباره فیل ها.

 

به منظور افزایش آگاهی درباره این موجودات زیبا، باهوش و آرام، حقایق جالبی را درباره آن‌ها جمع آوری کرده ایم.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  فیل‌ها در مناطق جنوبی صحرای بزرگ آفریقا و بخش‌های جنوبی آسیا وجود دارند و بزرگترین حیوانات خشکی هستند. به طور کلی دو گونه فیل وجود دارد: فیل‌های آسیایی و آفریقایی. فیل‌ها موجودات شگفت انگیزی هستند که متاسفانه جمعیت آن‌ها به علت تخریب زیستگاهشان، به شدت در حال کاهش است.


فیل‌ها عاشق آب هستند. آن‌ها دوست دارند در آب شیرجه بزنند، شنا کنند و در میان امواج بازی کنند. مفاصلشان هم در آب کمی استراحت می‌کند.
 
حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها

فیل‌های ماده تا ۵۰ سالگی می‌توانند بچه دار شوند. آن‌ها هر ۲ تا ۴ سال بچه دار می‌شوند و معمولا یک قلو و به ندرت دوقلو به دنیا می‌آورند.
 
حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها

داستان مست شدن فیل‌های آفریقایی در اثر خوردن میوه‌ مارولای تخمیرشده حقیقت ندارد. آن‌ها این میوه را از روی زمین برنمی دارند و اگر این کار را کنند ۱۴۰۰ عدد لازم است تا رویشان اثر بگذارد.
 
حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها

شکارچیان فیل‌ها را در درجه اول به خاطر عاجشان می‌کشند. با اینکه این کار غیرقانونی است، تقاضای زیاد برای عاج از سوی چین و قیمت بالای آن به شکارچیان انگیزه می‌دهد جنایتشان را ادامه دهند.
 
حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها

اگرچه خرطوم فیل‌ها بزرگ است و حدود ۱۸۰ کیلوگرم وزن دارد، اما بسیار چابک است و می‌تواند اشیای ریز را بردارد، حتی یک دانه برنج!
 
حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها

پوست فیل آنقدر حساس است که حتی مگسی را که روی آن می‌نشیند،  احساس می‌کند.
 
حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها

نوزاد فیل باوجود وزن سنگینش، کمی پس از تولد می‌تواند بایستد.
 
حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها

فیل‌ها از دوران باستان به عنوان حیوانات کاری برای انجام وظایف مختلف، از جمله شرکت در جنگ، استفاده می‌شدند. کار کردن با فیل‌ها خطرناک و مشکل بود و اغلب زنجیر و آزار داده می‌شدند.

حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها

میانگین عمر فیل‌ها در حیات وحش ۵۰ تا ۷۰ سال است. پیرترین فیلی که تا به حال زندگی کرده لین وانگ»، یک فیل آسیایی بوده که در سال ۲۰۰۳ و در سن ۸۶ سالگی درگذشته است.
 
حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها

فیل‌ها صدا‌های مختلفی تولید می‌کنند. شاید معروفترین آن‌ها صدای شیپور باشد که هنگام هیجان، ناراحتی یا عصبانیت تولید می‌کنند. آن‌ها می‌توانند صدای شیپور زدن یک فیل دیگر را از فاصله ۹.۵ کیلومتری بشنوند.
 
حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها

لمس کردن شکل مهمی از ارتباط میان فیل‌هاست. آن‌ها با زدن خرطوم هایشان به هم، سلام می‌کنند فیل‌های پیرتر هم با خرطوم خود جوانتر‌ها را کتک می‌زنند تا آن‌ها را ادب کنند.

حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها

فیل‌ها احساسات انسانی مثل احساس شکست، غصه و حتی گریه دارند. آن‌ها عزیزانشان را به یاد می‌آورند و تا سال‌ها بعد از مرگ آن‌ها برایشان گریه می‌کنند.
 
حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها
 
نزدیکترین بستگان فیل‌ها داران کوچک و گیاهخواری هستند که اغلب با جوندگان اشتباه گرفته می‌شوند.
 
حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها

فیل‌ها از موش‌ نمی‌ترسند. اما از مورچه و زنبور می‌ترسند. به همین دلیل کشاورزان در برخی کشور‌های آفریقایی برای حفظ مزارعشان از دست فیل‌ها از کندو‌های زنبور استفاده می‌کنند.
 
حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها

فیل‌ها می‌توانند به جلو و عقب حرکت کنند، اما نمی‌توانند بپرند یا یورتمه بروند. آن‌ها آنقدر سنگین هستند که نمی‌توانند چهار پایشان را با هم از زمین بلند کنند.
 
حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها

فیل‌ها هم مثل انسان‌ها، راست عاج یا چپ عاج هستند. مثلا اگر فیلی چپ عاج باشد، از عاج چپش برای جنگیدن، برداشتن اشیا یا کندن درختان استفاده می‌کند و معمولا عاج چپش به مرور زمان کوتاهتر می‌شود.
 
حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها

فیل‌ها می‌توانند سیگنال‌های لرزه‌ای را با سلول‌های حسی پاهایشان تشخیص دهند؛ و وقتی ارتعاشات از پا به استخوان‌های شانه و گوش میانیشان منتقل می‌شود می‌توانند صدا‌های عمیق را بشنوند.
 
حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها

فیل‌ها از گل به عنوان ضدآفتاب استفاده می‌کنند تا از پوستشان در برابر اشعه فرابنفش حفاظت کنند. پوست فیل‌ها اگرچه سخت است، اما بسیار حساس است. بدون حمام گل که آن‌ها را از سوختگی، نیش ات، از دست رفتن رطوبت حفظ می‌کند، پوستشان دچار آسیب‌های جدی می‌شود.

حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها

فیل‌ها در خوردن حریص هستند. آن‌ها می‌توانند روزی ۱۶ ساعت و ۲۷۰ کیلوگرم غذا بخورند.
 
حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها

فیل‌ها هم مثل انسان خودشان را در آینه می‌شناسند.
 
حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها

برخلاف بیشتر حیوانات که ابتدا دندان‌های شیری دارند و بعد دندان‌های اصلی و دائمی جایشان را می‌گیرند، چرخه جابجایی دندان‌های فیل‌ها در تمام عمرشان ادامه دارد.
 
حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها

خرطوم فیل‌ها بیش از ۴۰۰۰۰ ماهیچه دارد.
 
حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها

بزرگترین فیل دنیا ۱۱۷۹۳.۴ کیلوگرم وزن و ۳.۹۶ متر ارتفاع داشته است.
 
حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها

فیل‌های ماده طولانی‌ترین دوره بارداری را در میان داران دارند: ۲۲ ماه
 
حقایق عجیب و خارق العاده درباره فیل ها
 
منبع: برترین ها




باشگاه خبرنگاران جوان

آشنایی با آثار باستانی تخت جمشید. 

محمد ملاحسینی:آثار تاریخی و باستانی تخت جمشید در نزدیکی شهر مرودشت و در فاصله حدود ۶۰ کیلو متری شمال شرق شیراز قرار دارد

یونانیان به آن پرسپولیس می‌گفتند و در ایران قدیم نیز به آن پارسه و چهل منار گفته می‌شده است. پارسَه یا تخت جمشید یکی از شهرهای باستانی ایران است که سالیان سال پایتخت هخامنشیان بوده است. اسکندر مقدونی سردار یونانی به ایران حمله کرد و این مکان را به آتش کشید.

اما ویرانه‌های این مکان هنوز هم پابرجاست. این مکان هم‌اکنون یکی از آثار جهانی ثبت شدهٔ ایران در یونسکو است.

تخت جمشید، مجموعه‌ای از کاخ‌های بسیار باشکوهی است که ساخت آنها در سال ۵۱۲ قبل از میلاد آغاز شد و اتمام آن ۱۵۰ سال به طول انجامید.

تخت جمشید در محوطه وسیعی واقع شده که از یک طرف به کوه رحمت و از طرف دیگر به مرودشت محدود است. این کاخ‌های عظیم سلطنتی در کنار شهر پارسه که یونانیان آن را پرسپولیس خوانده‌اند ساخته شده است.

ساختمان تخت جمشید در زمان داریوش اول در حدود ۵۱۸ قبل از میلاد، آغاز شد. نخست صفه یاتختگاه بلندی را آماده کردند و روی آن تالار آپادانا و پله‌های اصلی و کاخ تچرا را ساختند.

پس از داریوش، پسرش خشایارشا تالار دیگری را به نام تالار هدیش را بنا نمود و طرح بنای تالار صد ستون را ریخت. اردشیر اول تالار صد ستون را تمام کرد. اردشیر سوم ساختمان دیگری را آغاز کرد که ناتمام ماند. این ساختمان‌ها روی پایه‌هایی ساخته شــده که قسمتـی از آنها صخره‌های عظیم و یکپارچه بوده و یا آنها را در کوه تراشیده اند.

معماری هخامنشی، هنری است از نوع تلفیق و ابداع که از سبک معماری‌های بابل و آشور و مصر و شهرهای یونانی آسیای صغیر و قوم اورارتو اقتباس شده و با هنر نمایی و ابتکار روح ایرانی نوع مستقلی را از معماری پدید آورده است. هخامنشیان با ساختن این ابنیة عظیم می‌خواستند عظمت شاهنشاهی بزرگ خود را به جهانیان نشان دهند.

در اواخر سال ۱۳۱۲ شمسی براثر خاکبرداری در گوشة شمال غربی صفه تخت جمشید قریب چهل هزار لوحه گلی به شکل و قطع مهرهای نماز بدست آمد. روی این الواح کلماتی به خط عیلامی نوشته شده بود. پس از خواندن معلوم شد که این الواح عیلامی اسناد خرج ساختمان قصرهای تخت جمشید می باشد. از میان الواح بعضی به زبان پارسی و خط عیلامی است. از کشف این الواح، نظریاتی که اظهار می‌داشتند قصرهای تخت جمشید مانند اهرام مصر با ظلم و جور و بیگار گرفتن رعایا ساخته شده باطل شد.

زیرا این اسناد عیلامی حکایت از آن دارد که به تمام کارگران این قصرهای زیبا، اعم از عمله و بنا و نجار و سنگتراش و معمار و مهندس مزد می‌دادند و هر کدام از این الواح سند هزینه یک یا چند نفر است.

کارگرانی که در بنای تخت جمشید دست اندرکار بودند، از ملت‌های مختلف چون ایرانی و بابلی و مصری و یونانی و عیلامی و آشوری تشکیل می شدند که همة آنان رعیت دولت شاهنشاهی ایران بشمار می‌رفتند.

بر اساس خشت نوشته‌های کشف شده در تخت جمشید در ساخت این بنای با شکوه معماران، هنرمندان، استادکاران، کارگران، ن و مردان بی‌شماری شرکت داشتند که علاوه بر دریافت حقوق از مزایای بیمه کارگری نیز استفاده می‌کردند. ساخت این مجموعه بزرگ و زیبا بنا به روایتی ۱۲۰ سال به طول انجامید.

اسکندر مقدونی در یورش خود به ایران در سال ۳۳۱ قبل از میلاد، تخت جمشید را به آتش کشید. تاریخنگاران در مورد علت این آتش سوزی اتفاق رای ندارند. عده ای آنرا ناشی از یک حادثه غیر عمدی می‌دانند ولی برخی کینه توزی و انتقام گیری اسکندر را تلافی ویرانی شهر آتن بدست خشایار شاه علت واقعی این آتش سوزی مهیب می‌دانند.

وسعت‌ کامل کاخ‌های‌ تخت‌ جمشید ۱۲۵ هزار متر مربع‌ است که روی سکوئی که ارتفاع آن بین ۸ تا ۱۸ متر بالاتر از سطح جلگهٔ مردوشت است، بنا شده‌اند و از بخش‌های‌ مهم‌ زیر تشکیل‌ یافته‌ است‌:

  • کاخ‌های‌ رسمی‌ و تشریفاتی‌ تخت جمشید (کاخ دروازه ملل)
  • سرای‌ نشیمن‌ و کاخ‌های‌ کوچک‌ اختصاصی‌
  • خزانه‌ٔ شاهی‌
  • دژ و باروی‌ حفاظتی‌
  • پلکان‌های ورودی سکو و دروازهٔ خشایارشا

ورود سکو، دو پلکان‌ است‌ که روبروی یکدیگر و در بخش شمال غربی مجموعه قرار دارندکه همچون دستانی است که آرنج خویش را خم کرده و بر آن است تا مشتاقان خود را از زمین بلند کرده و در سینه خود جای دهد.

این پلکان‌ها از هر طرف‌ ۱۱۱ پله‌ٔ پهن‌ و کوتاه(به ارتفاع۱۰ سانتیمتر) ‌ دارند. بر خلاف عقیده بسیاری از مورخین که مدعی بودند ارتفاع کم پله‌ها به خاطر این بوده که اسب‌ها نیز بتوانند از پله‌ها بالا بروند، پله‌ها را کوتاهتر از معمول ساخته‌اند تا راحتی و ابهت میهمانان هنگام بالا رفتن حفظ شود.

بالای‌ پلکان‌ها، بنای‌ ورودی‌ تخت‌ جمشید، [دروازه‌ بزرگ]» یا [دروازه خشایارشا|دروازهٔ خشایارشا]» یا دروازه ملل، قرار گرفته‌است. ارتفاع این بنا ۱۰ متر است. این بنا یک ورودی اصلی و دو خروجی داشته‌است که امروزه بقایای دروازه‌های آن برجاست.

بر دروازهٔ غربی و شرقی طرح مردان بالدار و بر و طرح دو گاو سنگی‌ با سر انسانی‌ حجاری‌ شده‌ است. این دروازه‌ها در قسمت فوقانی با شش کتیبهٔ میخی تزیین یافته‌اند. این کتیبه‌ها پس از ذکر نام اهورامزدا به اختصار بیان می‌کند که: هر چه بدیده زیباست، به خواست اورمزد انجام پذیرفته‌است.»

دو دروازه‌ خروجی‌ یکی‌ رو به‌ جنوب‌ و دیگری‌ رو به‌ شرق‌ قرار دارند و دروازه جنوبی‌ رو به‌ کاخ‌ آپادانا، یا کاخ‌ بزرگ‌ بار، دارد.

کاخ آپادانا

کاخ آپادانا در شمال و شرق دارای دو مجموعه پلکان است. پلکان‌های شرقی این کاخ که از دو پلکان - یکی رو به شمال و یکی رو به جنوب - تشکیل شده‌اند، نقوش حجاری‌شده‌ای را در دیوار کنارهٔ خود دارند. پلکان رو به شمال نقش‌هایی از فرماندهان عالی‌رتبهٔ نظامی مادی و پارسی دارد در حالی که گل‌های نیلوفر آبی را در دست دارند، حجاری شده‌است.

در جلوی فرماندهان نظامی افراد گارد جاویدان در حال ادای احترام دیده می‌شوند. در ردیف فوقانی همین دیواره، نقش افرادی در حالی که هدایایی به همراه دارند و به کاخ نزدیک می‌شوند، دیده می‌شود.

بر دیوارهٔ پلکان رو به جنوب تصاویری از نمایندگان کشورهای مختلف به همراه هدایایی که در دست دارند دیده می‌شود. هر بخش از این حجاری اختصاص به یکی از ملل دارد.

کاخ آپادانا از قدیمی‌ترین کاخ‌های تخت جمشید است. این کاخ که به فرمان داریوش بزرگ بنا شده‌است، برای برگزاری جشن‌های نوروزی و پذیرش نمایندگان کشورهای وابسته به حضور پادشاه استفاده می‌شده‌است.

این کاخ توسط پلکانی در قسمت جنوب غربی آن به کاخ تچرا» یا کاخ آینه» ارتباط می‌یابد. کاخ آپادانا از ۷۲ ستون تشکیل شده‌است که در حال حاضر ۱۴ ستون آن پابرجاست ته ستون‌های ایوان کاخ گرد ولی ته ستونهای داخل کاخ مربع شکل می‌باشد.

کاخ تچر

کاخ تچر یا تچرا به معنای خانه زمستانی می‌باشد. این کاخ نیز به فرمان داریوش کبیر بنا شده و کاخ اختصاصی وی بوده‌است. روی کتیبه‌ای آمده: من داریوش این تچر را ساختم.»

این کاخ یک موزه خط به شمار می‌رود از پارسی باستان گرفته در این کاخ کتیبه وجود دارد تا خطوط پهلوی بالای ستون‌ها از نمای جلویی‌های مصری استفاده شده‌است. قسمت اصلی کاخ توسط داریوش بزرگ و ایوان و پلکان سنگی جنوبی توسط خشایار شاه و پلکان سنگی غربی توسط اردشیر دوم بنا شده‌است.

کاخ هدیش

کاخ هدیش که کاخ خصوصی خشایارشا بوده‌است در مرتفع‌ترین قسمت صفهٔ تخت جمشید قرار دارد. این کاخ از طریق دو مجموعه پلکان به کاخ ملکه ارتباط دارد.

احتمال می‌رود آتش سوزی از این مکان شروع شده باشد به خاطر نفرتی که آتنی‌ها از خشایارشا داشتند به خاطر به آتش کشیده شدن آتن به دست وی. رنگ زرد سنگ‌ها نشان دهنده تمام شدن آب درون سنگ‌ها به خاطر حرارت است.

اینجا مکان کوچکی بوده ۶*۶ ستون قرار داشته‌است. به خاطر ویرانی شدیدی که شده اطلاعات زیادی در مورد این کاخ در دسترس نیست خیلی‌ها از اینجا به عنوان کاخ مرموز نام برده‌اند.

هدیش به معنای جای بلند می‌باشد و چون خشایار شاه نام زن دوم او هدیش بوده‌است نام کاخ خود را هدیش میگذارد این کاخ در جنوبی ترین قسمت صفه قرار دارد و قسمت‌های زیادی از کف از خود کوه می‌باشد.

کاخ ملکه

کاخ ملکه توسط خشایارشا ساخته شده‌است و به نسبت سایر بناها در ارتفاع پایین‌تری قرار گرفته‌است.

بخشی از این کاخ در سال ۱۹۳۱ توسط شرق‌شناس مشهور، پرفسور ارنست امیل هرتزفلد، خاکبرداری و از نو تجدیدبنا شد و امروزه به عنوان موزه و ادارهٔ مرکزی تأسیسات تخت جمشید مورد استفاده قرار گرفته‌است.

ساختمان خزانهٔ شاهنشاهی

این ساختمان که شامل چندین تالار، اطاق و حیاط تشکیل شده‌است با دیوار عظیمی از بقیهٔ تخت جمشید جدا می‌شود.

کاخ صدستون

وسعت این کاخ در حدود ۴۶۰۰۰ مترمربع است و سقف آن به‌وسیلهٔ صد ستون که هر کدام ۱۴ متر ارتفاع داشته‌اند، بالا نگه داشته می‌شده‌است.

کاخ‌ شورا

به این مکان کاخ شورا یا تالار مرکزی می‌گویند. احتمالاً شاه در اینجا با بزرگان به بحث و م می‌پرداخته‌است. با توجه به نقوش حجاری شده از یکی از دروازه‌ها شاه وارد میشده و از دو دروازه دیگر خارج می‌شده‌است.

به این دلیل به این جا کاخ شورا می‌گویند که در اینجا دوسر ستون انسان وجود داشته که جاهای دیگری نیست و سر انسان سمبل تفکر است.

سرانجام تخت جمشید

مجموعه‌ کاخ‌های‌ تخت‌ جمشید، در سال‌ (۳۳۰ پیش‌ از میلاد) به‌ دست‌ اسکندر مقدونی به‌ آتش‌ کشیده‌ شد و تمام‌ بناهای‌ آن‌ به‌ صورت‌ ویرانه‌ درآمد.

از بناهای‌ بر جای‌ مانده‌ و نیمه‌ ویرانه، بنای‌ مدخل‌ اصلی‌ تخت‌ جمشید است که‌ به‌ کاخ‌ آپادانا معروف‌ است‌ و مشتمل‌ بر یک‌ تالار مرکزی‌ با ۳۶ ستون‌ و سه‌ ایوان‌ ۱۲ ستونی‌ درقسمت‌های‌ شمالی، جنوبی‌ و شرقی‌ است‌ که‌ ایوان‌های‌ شمالی‌ و شرقی‌ آن‌ به‌وسیله‌ پلکان‌هایی‌ به‌ حیاط‌های‌ مقابل‌ متصل‌ و مربوط‌ می‌شوند.

بلندی‌ صفه‌ در محل‌ کاخ‌ آپادانا ۱۶ متر و بلندی‌ ستون‌های‌ آن‌ ۱۸ متر است. این‌مجموعه‌ در فهرست‌ آثار تاریخی‌ ایران و نیز در فهرست میراث جهانی یونسکو به‌ ثبت‌ رسیده‌ است.

هنرهای معماری تخت جمشید

یکی از هنرهای معماری در تخت جمشید این است که نسبت ارتفاع سر درها به عرض آنها و همین طور نسبت ارتفاع ستون ها به فاصله بین دو ستون نسبت طلایی است.

نسبت طلایی نسبت مهمی در هندسه است که در طبیعت وجود دارد. این نشانگر هنر ابرانیان باستان در معماری است.

تصویری از عظمت کاخ‌ها

ازآنچه امروز از تخت جمشید بر جای مانده تنها می توان تصویر بسیار مبهمی از شکوه و عظمت کاخ‌ها در ذهن مجسم کرد. با این همه می توان به مدد یک نقشه تاریخی که جزئیات معماری ساختمان کاخ‌ها در آن آمده باشد و اندکی بهره از قوه تخیل، به اهمیت و بزرگی این کاخها پی برد.

تخت جمشید دارای سیستم حرارتی و تهویه بوده، که فضاهای داخل آن را در زمستان گرم ودر تابستان خنک و معتدل می کرده است. دشت سرسبز مرودشت، سقفهای بسیار بلند و فضاهای وسیع، درهای گشاده و پنجرههای متعد د هوای تخت جمشید را در تابستان معتدل وخنک می ساخته و در زمستان دیوارهای خشتی و لایه های گچ که یک عایق حرارتی تشکیل می داده، پردههای ارغوانی بلند و ضخیم که مانع نفوذ سرما به درون فضاها وتالارها می شده، پوشش سقف نیز چوبی بوده که این امر در گرم شدن محیط تاثیر به سزایی داشته است.

تخت جمشید نیز دارای سیستم آب و فاضلاب بوده، در تخت جمشید مجاری زیرزمینی آبرسانی و فاضلاب پیچ در پیچی کشف شده که به طول بیش از ۲ کیلو متر می رسد.

تخت جمشید نه یک شهر بوده و نه یک دژ و نه یک پرستشگاه، تخت جمشید دو نقش جداگانه اما تا اندازه ای به هم پیوسته ایفا می کرده، نخست اینکه چون در قلب امپراطوری قرار داشته گنج خانه ی مناسبی برای اندوختن ثروت روز افزون کشور بوده، دوم اینکه جایگاه مناسب و با شکوهی برای برگذاری مراسم و جشن‌هایی بوده که در آن زمان برگزار می شده (جشن‌های مهرگان و اعیاد نوروز) به نقل از مورخان در تخت جمشید بیش از ۱۲۰۰۰۰سکه ی طلا و نقره، ظروف و مجسمه‌های بسیار ناب، اثاث گران‌قیمت، نیمکت‌های زرین، لباس‌ها وفرش‌های ارغوانی گرانبها و. و. نگهداری می‌شده که در نهایت با حمله اسکندر مقدونی همه این اشیاء یا به غارت رفت یا طعمه حریق شد.

اسکندر وقتی که وارد تخت جمشید شد و این همه شکوه و ثروت دید دستور داد که هر چیز را که می توانند با خود ببرند و هر چیز را که نمی توانند نابود سازند.

تخت جمشید نه شهر بود و نه دژ، جایگاه با شکوهی برای برگزاری مراسم بزرگی بود که شاه ایران سران کشور و نمایندگان ۲۸ کشور متبوع را در بارعام به حضور می پذیرفت.

طرح اصلی ساختمان تخت جمشید دردوران فرمانروایی داریوش بزرگ ریخته شد. از همان نخست تعداد و محل کاخ ها، عمارت ها و کاربردهای جداگانه هر یک معین ومشخص شد.

برای برپایی این بنا از سه نوع مصالح ساختمانی عمده (چوب، خشت های خام و پخته و سنگ های آهکی محلی) استفاده شده است. چوب هایی که در محل تهیه می شد با ذوق و سلیقه طراحان و معماران سازگار نبود وناگزیر بودند چوب های در خور کاخ های تخت جمشید را از دور دست ها حمل کنند. برای مثال، تیرهای زیر از چوب درخت سدر بوده که در آن زمان فقط در لبنان می روییده است.

خشت های گلی در ساختن دیوارها و روپوش سقف ها به کار می رفت که دوام چندانی نداشت. این خشت را باران می شست و با بر اثر زمین لرزه فرو می ریخت. سنگ های کوه رحمت برای سنگتراشان و معماران جمشید از هر جهت مناسب بود.

این سنگ های آهکی بسیار سخت و محکم اند و رنگ های طبیعی گوناگون سفید، کهربایی، دودی و سیاه دارند که خوب تراشیده می شوند. به ویژه نوع سیاه آن که بر اثر صیقل به شکل مرمر در می آید. بسیاری از قطعه سنگ ها را گیرهای آهنی به نام  دم چلچله به هم متصل کرده اند.

در حد فاصل سنگ ها از ملات استفاده نشده است. دیوارها را با آجر لعابدار و کف اتاق ها را با گچکاری می پوشاندند. روی درها با قطعات زر وسیم آراسته شده بود. پرده های بزرگ رنگی بر زیبایی درون و برون کاخ ها می افزود. فرش های نفیس کف اتاق ها چشمان را خیره می کرد.

عملا امکان نداشت که ساختمان تخت جمشید در دوران شاهی داریوش بزرگ به پایان برسد. کار ساخت این بنای عظیم در طول حکومت پسر او خشایار شا اول و نوه اش اردشیر اول ادامه یافت. بدین تربیت ساخت بنا نزدیک به ۲۰۰ سال طول کشید.

هخامنشیان در ساخت تخت جمشید از منابع گوناگونی الهام گرفتند. پارس ها دست کم با دو فرهنگ غنی، اوراتو در شمال و ایلام در جنوب، آشنا بودند و از آنها برای ریختن شالوده محکم فکری در هنر معماری بهره گرفتند.

هخامنشیان در لشکر کشی به مصر، بابل، لیدی و اروپا، با اندیشه های دیگری در زمینه معماری آشنا شدند و با به دست آوردن ثروت سرشار، هنرمندان و سنگتراشان و معماران برجسته را در گسترش و زیبا سازی تخت جمشید به خدمت گرفتند.

نکته ای که سخت غیر قابل باور می نماید این واقعیت است که این مجموعه عظیم و ارزشمند هزاران سال زیر خاک مدفون بوده تا اینکه در اواخر دهه۱۳۱۰خورشیدی کشف شد.

چیزی که در نگاه اول در تخت جمشید نظر بیننده را به خود جلب می کند، کتیبه ها و سنگ نبشته های گذر خشایارشاه است که به زبان عیلامی و دیگر زبانهای باستانی تحریر شده است. از این گذر به مجموعه کاخهای آپادانا می رسیم، جائی که در آن پادشاهان بار میدادند و مراسم و جشنهای دولتی در آن برگذار می شد.

مقادیر عمده ای طلا و جواهرات در این کاخها وجود داشته که بدیهی است در جریان تهاجم اسکندر به غارت رفته باشد.

تعداد محدودی از این جواهرات در موزه ملی ایران نگهداری می شود. بزرگترین کاخ در مجموعه تخت جمشید کاخ مشهور به "صد ستون" است که احتمالا یکی از بزرگترین آثار معماری دوره هخامنشیان بوده و داریوش اول از آن به عنوان سالن بارعام خود استفاده می کرده است.




همشهری آنلاین


یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت.




خواص عسل
عسل یک ماده غذایی پرطرفدار است و بسیار مورد استفاده قرار می گیرد، عسل همچنین دارای خواص دارویی و درمانی فراوانی است و برای سلامت بدن بسیار مفید می باشد.

خواص عسل در بخش دارویی ، درمانی و زیبایی

عسل مایعی شیرین است، که توسط زنبورها از شهد گلها ساخته می شود. عسل از لحاظ رنگ و شفافیت طبقه بندی می شود، مانند عسل کهربایی طلایی رنگ که اغلب مقداری قیمت بیشتری از انواع تیر طرح خود دارد. عطر و طعم خاص عسل، با توجه به نوع گل هایی که از آن شهد به دست آمده است، متفاوت است.

خواص عسل

هر دو نوع عسل خام و پاستوریزه در دسترس همگان است. عسل خام به طور مستقیم از جدا شده و بسته بندی می شود و البته به همان میزان حاوی مقدار کمی مخمر، موم و گرده خواهد بود. این باور وجود دارد که مصرف عسل خام به حساسیت های کمک می کند. عسل پاستوریزه شده گرما داده شده است و ناخالصی های آن گرفته شده است.

عسل حاوی مقدار زیادی موادی مانند مونوساکاریدها، فروکتوز و گلوکز حدود 70 الی 80 درصد قند می باشد که شیرینی آن را فراهم می کند. عسل همچنین از ویژگی های ضد عفونی و ضد باکتریائی برخوردار است. علم پزشکی مدرن در صدد است تا از عسل در بهبود زخمهای مزمن و مبارزه با عفونت استفاده کند.

حقایقی درباره عسل!

عسل از پنج هزار سال پیش برای امور استفاده می شده است. عسل می تواند جایگزین قند در وعده های غذایی باشد که یک انتخاب بهتر است. عسل را به کودکان زیر یک سال ندهید.

ویژگی های عسل :

یک قاشق سوپ خوری عسل شامل 64 کالری، 17/3 گرم قند و عاری از فیبر، چربی و پروتئین است.

استفاده از عسل فراوری شده و و بدون قند می تواند منجر به فواید طولانی مدت شود. عسل به اثرات تسکین دهنده مواد آنتی اکسیدان و ضد میکروب شناخته شده است. همچنین عسل حاوی مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، فسفات، سدیم، کلر، پتاسیم و منیزیوم است.

مشخصات ارائه شده در ادامه بخش سلامت نمناک نشان دهنده مواد تشکیل دهنده عسل است.

38/2 درصد فروکتوز

31/3 درصد گلوکز

7/1 درصد مالتوز

1/3 درصد سرکاری

17/2 درصد آب

1/5 درصد قندهای پیچیده

0/2 درصد خاکستر

3/2 درصد مواد دیگر

مقدار کمی از حالت اسیدی عسل به ممانعت از رشد باکتری ها کمک می کند در حالیکه اجزای آنتی اکسیدانی آن، رادیکال های آزاد و بیماریهای مرتبط با آن را از بین میبرد.

ویژگی های فیزیکی عسل با توجه به گل ها و آبی که از آن تهیه شده است، متفاوت است.

تاریخچه عسل:

انسان ها از هشت هزار سال پیش شروع به کشت عسل کردند قدیمی ترین عسل به جا مانده در گرجستان کشف شد. عسل به طور گسترده در مصر و یونان باستان استفاده می شده است. بعد از طی سالها عسل جایگاه خود را در طب سنتی چینی و هندی نیز پیدا کرد.

خاصیت عسل

ویژگی ها و تاریخچه عسل

فواید و خواص درمانی عسل

کمک به درمان سرفه و سرماخوردگی

تحقیقات نشان می دهند که عسل می تواند یک متوقف کننده خوب و موثر برای سرفه باشد. در یکی از مطالعات یافت شد که عسل می تواند سرفه های شبانگاهی را کاهش داده و خواب کودکان را بهبود بخشد. این مطالعه همچنین عنوان می دارد که عسل حتی می تواند به اندازه ی داروی ضد سرفه دکسترومتورفان موثر باشد. البته قبل از دادن عسل به کودکان خود با پزشک خود م کنید. مخلوطی از آبلیموی گرم با عسل می تواند وی را درمان کند همچنین حالت احتقان در گلو را از بین برده و مانع است کم آبی شود. استفاده از عسل همچنین می تواند سرما خوردگی را تا دو روز کاهش دهد.

عسل برای تنظیم فشار خون:

در یکی از مطالعات که در سال 2011 منتشر شد، مشخص شد که عسل اثر مفیدی بر روی فشار خون بالا دارد. همچنین در یک آزمایش آثار مطلوبی بر روی موش های آزمایشگاهی که کالری زیادی مصرف کرده بودند، داشت.

عسل برای التیام سوختگی ها و زخم ها:

در زخم ها و به خصوص، استفاده زودهنگام از عسل می تواند ریسک زخم شدن و تغییر شکل ها را کاهش دهد. در مورد سوختگی های کوچک، می توانید ابتدا بلافاصله با ریختن آب و کاهش دمای آن، مقداری عسل بر روی قسمت آسیب دیده بریزید. عسل همچنین می تواند به درمان زخم معده و زخم های مزمن کمک کند.

عسل برای بهبود سلامتی قلب:

آنتی اکسیدان های موجود در عسل به محافظت از قلب کمک می کنند. عسل همچنین می تواند، بی نظمی ها و در هم ریختگی های ناشی از اکسیداسیون که به کلسترول بد خون مربوط است را کاهش دهد. این موضوع به صورت پیش فرض سلامتی قلب را بهبود می بخشد.اخیرا یافته شد که عسل شکل موادی که باعث تنگ شدن شریان های قلب می شوند و عامل بروز حمله قلبی هستند را کاهش می دهد. از طرفی پلی فنل موجود در عسل می تواند در سلامتی قلب نقش داشته باشد.

ویژگی عسل

بهبود سلامت قلب با عسل

عسل برای از بین بردن ریسک دیابت:

دامنه شاخصه قندی عسل در هر جا بین 45 تا 64 است که یک معیار متعادل است. چنانچه پیش از این هم در بخش سلامت نمناک گفتیم با توجه به مطالعات انجام شده در ایران؛ مصرف عسل برای وزن و چربی بدن افراد مبتلا به دیابت، آثار مفیدی دارد. در مطالعه دیگری نشان داده شد که اگر داروهای ضد دیابتی با عسل ترکیب شود، آثار مفیدتری بر روی بیماران مبتلا به دیابت خواهد داشت.

عسل برای درمان دندان درد:

در یکی از مجلات بین المللی که عسل می تواند دندان درد را درمان کند. البته علاوه بر آن تحقیقات ثابتی بر روی این ادعا هنوز انجام نشده است لذا درباره این موضوع با دندان پزشک خود صحبت کنید.

عسل برای کمک به مبارزه با سرطان:

ترکیبات فنولیکی موجود در عسل ویژگی های ضد سرطانی دارند که می توانند از بسیاری از بیماری های سرطانی، ممانعت کنند. همچنین عسل فعالیت ضد التهابی دارد که آن را بهترین غذا برای ممانعت از سرطان ساخته است. حتی عسل سیستم بدن انسان را تعدیل می کند که این موضوع آن را برای درمان سرطان موثر تر می سازد.

عسل برای از بین بردن ریفلاکس اسید معده:

از آنجاکه عسل غنی از مواد آنتی اکسیدان است و از آنجا که می تواند رادیکال های آزاد را از بین ببرد پس می تواند ریفلاکس اسید او را نیز از بین ببرد. ( به طوری که رادیکال های آزاد، پوشش سلول های دستگاه گوارشی را از بین می برد). عسل ممکن است برای درمان التهاب مری نیز به کار گرفته شود. ساختارهای می توانند به غشای مخاطی مری کمک کنند. عسل حتی می تواند به تسکین گلودرد نیز کمک کند، که به این منظور آن را با چای گیاهی ترکیب کرده و مصرف می کنند تاان را بهبود دهد.

عسل برای درمان مشکلات معده:

ویژگیهای آنتی اکسیدانی و ضد می عسل می تواند دامنه گسترده ای از مشکلات معده را درمان کند. شما می توانید عسل و آبلیمو را در آب گرم حل کرده تا تاثیر خوب آن را ببینید. یک قاشق از عسل خام می تواند از تولید بیش از حد گاز معده ممانعت کند. همچنین عسل می تواند آثار زیانبار مایکوتوکسین ( سم تولیدی قارچ ها) را مهار کرده بسلامتی روده را بهبود دهد.

عسل برای سرفه

درمان مشکلات معده با استفاده از عسل

عسل برای درمان آلرژی ها:

یک فرضیه می گوید که خوردن عسل مانند خوردن گرده های گل است که با این کار حساسیت ناشی از گرده ها را کاهش می دهد.

عسل برای مقابله با عفونت ها:

فعالیت ضد باکتری عسل می تواند نقشی در درمان عفونت ها داشته باشد. شرایط زخم های تازه را بهبود می بخشد و خاصیت چسبناکی بالای آن سد مقاومی را در مقابل عفونت ها به وجود می آورد. در حقیقت از دوران باستان از عسل برای درمان زخم های عفونی بهره می بردند. این مسئله مهم است که از عسل به عنوان مکمل استفاده شود نه به عنوان جایگزین. استفاده از عسل تنها در صورتی مورد ملاحظه است که دیگر فرآیندهای درمانی به شکست انجامیده باشند.

عسل برای افزایش انرژی:

عسل خالص حاوی مقدار کمی از آنزیم ها، پروتئین ها، مواد معدنی و آمینو اسید هایی است که در افزایش انرژی بدن می توانند مشارکت داشته باشند. همچنین قند موجود در عسل می تواند انرژی بیشتری از قندهای مصنوعی به بدن بدهد.

عسل برای افزایش ایمنی:

عسل و به خصوص عسل مانوکا حاوی متیل گلیوکسال بیشتری است که مسئول فعالیت ضد باکتری عسل است این ترکیب همچنین می تواند ارتقای ایمنی بدن نقش داشته باشد. از طرفی این ترکیب تولید سیتوکینز ( پیام رسان سلولهای ایمنی بدن) را تحریک کنند.

عسل برای کمک به درمان ورم لوزه:

اطلاعات تحقیقی میگویند که عسل مانوکا می تواند یک درمان امیدوار کننده برای ورم لوزه باشد. که به این علت که محتوای بالای متیل گلیوکسال باکتری استرپتوکو ( عامل ورم لوزه) را می کشد. مخلوط آب گرم با عسل نیز می تواند برای درمان ورم لوزه مفید باشد.

عطر عسل

درمان ورم لوزه با مصرف عسل

عسل برای کمک به کم کردن وزن:

ترکیب منحصر به فرد قندها در عسل می تواند آنرا به یک غذای ایده آل برای کم کردن وزن بدل کند. جایگزین کردن عسل با قندهای مصنوعی و خوردن روزانه یک قاشق از عسل با یک نوشیدنی داغ میتواند میل شدید به قند را در مغز شما از بین ببرد.

هرچند مطالعات سفت و سخت انجام نشده است اما تحقیقات اولیه نشان می دهد؛ 1 قاشق سوپخوری عسل دقیقاً قبل از خواب می تواند یک خواب راحت را بهبود دهد، شاید به این علت که گلیکوژن کبد به بالاترین حد خود رسیده است ( در این حالت در کبد چربی ها و پروتئین ها به گلوکز تبدیل شده و این فرایند کاملا شخصی را به خواب وامی دارد)

عسل برای درمان حالت تهوع:

آبلیمو با عسل می تواند حالت تهوع را درمان کرده و مانع از استفراغ شود. حتی خوردن یک قاشق سوپخوری از سرکه سیب به همراه عسل و مخلوط کردن آن با آب سرد قبل از رفتن به رختخواب شرایط حالت تهوع را بهتر میکند.

عسل برای بهبود سلامتی ناخن ها:

هرچند شواهد کافی وجود ندارد، یکی از مطالعات می گوید که شاید اصل بتواند سلامتی ناخنها را بهبود بخشیده و به درمان قارچ انگشت پا کمک کند.

عسل برای درمان آسم:

عسل می تواند به درمان سرفه کردن و خس خس سینه مربوط به آسم، کمک کند. تجمع خلط در مجاری نای عمده آسمان است که عسل آنها را از بین میبرد.

عسل برای از بین بردن اضطراب:

می تواند خواب بهتری را ارتقا دهد، پس می تواند درمان خوبی برای بی خوابی باشد که یکی از علائم اضطراب است. تحقیقات نشان داده اند که خوردن عسل به همراه قبل از زمان خواب می تواند به از بین بردن اضطراب کمک کند.

 اضطراب و استرس

از بین بردن اضطراب

رفع اثرات زیانبار دخانیات:

یکی از مطالعات دریافته است که مصرف عسل می تواند آسیبهای بیضه که ناشی از سیگار کشیدن است را کاهش دهد. عسل همچنین با استرس های ناشی از دخانیات مبارزه می کند. بعضی از کارشناسان می گویند عسل می تواند به خروج از اعتیاد کمک کند، که به تحقیقات بیشتری در این موضوع نیاز است.

فواید عسل برای پوست:

به کار بردن عسل روی پوست خود به صورت روزانه می تواند فواید بسیار خوبی داشته باشد. استفاده از ماسک عسل می تواند به درمان آکنه و نقاط سیاه روی صورت کمک کند. عسل همچنین می تواند مشکلات دیگری مانند پوست خشک را نیز درمان کند.

عسل برای مبارزه با کنه:

عسل ناخالصی ها را از منافذ پوست جذب کرده و به مانند یک عامل پاکسازی کننده عمل می کند و از آنجا که یک ضد عفونی کننده طبیعی به شمار می رود می تواند به پوست شما پاکی و التیام دهد. شما می توانید به راحتی یک لایه نازک از عسل را روی صورت خود به نحوی که روی گردنتان نچکد. بعد از 30 دقیقه با آب ولرم صورت خود را بشویید.

اطمینان حاصل کنید که تست عسل روی پوست صورت خود را از قبل انجام داده اید چرا که بعضی به عسل حساسیت دارند. به این منظور مقدار کمی از آن را به مدت 30 دقیقه روی فک خود چکانده و بعد از آن اگر مشکلی نبود می توانید انجام دهید.

همچنین بسیار مهم است که بدانید اگر آکنه رو صورت شما علت عفونت ناشی از باکتری داشته است آن گاه اثر می تواند آن را درمان کند.

عسل برای کمک به درمان چین و چروک:

عسل یک روان کننده طبیعی است که می تواند لایه های بالایی پوست را مرطوب کند. این رطوبت اضافی می تواند به بهبود چین و چروک کمک کند. عسل همچنین نقاط خشک، تحریک شده و حساس را میتواند التیام دهد. از طرفی محتوای آنتی اکسیدانی عسل به تأخیر پیری پوست کمک می کند.

برای داشتن یک ماسک ضد پیری عسل طبق آنچه در این بخش غنی سلامت نمناک می خوانید شما می توانید یک قاشق سوپخوری از عسل را با مقادیر مساوی از پاپایا، شیر چرب یا ماست مخلوط کنید. مخلوط حاصل را بر روی صورت خود مالیده و اجازه دهید به مدت 30 دقیقه روی صورت تان باقی بماند، همچنین شما می توانید در حین مالیدن ماست بر روی صورت خود آن را ماساژ دهید که باعث بهبود گردش خون و استحکام پوست میشود. پس ماسک را با آب گرم شسته وصورت خودرو با حوله خشک کنید.

همچنین عسل پوست را نرم و هیدراته را ترک میکند و چین و چروک و فاصله های خطوط را کم می کند. هر چند ماسک های عسل یک درمان کامل برای چین و چروک نیستند و از طرفی تمامی ماسک های عسل نمی توانند این کار را انجام دهند. پس این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.

عسل برای محو شدن زخم های آکنه:

از آنجا که عسل یک مرطوب کننده طبیعی است. شاید به درمان زخم های آکنه کمک کند. گرچه تحقیق محکمی در این زمینه اثبات نشده است.

عسل برای آکنه

کمک به درمان زخم های آکنه با عسل

عسل برای نرم کردن لبهای خشک:

استفاده از عسل خالص بر روی لبها می تواند به این موضوع کمک کند. فقط مقداری از عسل را روی لب هایتان قبل از خوابیدن در شب بمالید. عسل به داخل پوست جذب شده و لب ها یتان را نرم می کند. همچنین عسل می تواند اقدامات خوبی را برای لب های ترک خورده انجام دهد. اما قبل از این کارها با پزشک خود م کرده چراکه مالیدن عسل روی لب ها در شب ریسک بوتولیسم را به همراه دارد.

عسل برای از بین بردن زگیل:

عسل مانوکا می تواند بسیار خوب برای این موضوع عمل کند. صرفا شما باید لایه ضخیمی از عسل را روی زگیل گذاشته و آن را برای 24 ساعت نگه دارید.

عسل برای کمک به سفید کردن پوست:

ممکن است عسل به چندین روش به سفید کردن پوست شما کمک کند. عسل در کنار ماست می تواند به خوبی کارگر باشد. یک قاشق سوپ خوری ماست تازه به همراه نصف قاشق سوپ خوری عسل را با هم مخلوط کنید. مخلوط به دست آمده را به مدت 15 دقیقه بر روی پوست خود قرار دهید سپس با آب گرم بشویید و هر روز این ماسک را تکرار کنید.

عسل برای بهبود رشد مو:

هرچند شواهد کمی در این باره موجود است با امتحان کردن آن نیز زیانی وجود ندارد. می توانید عسل را با روغن زیتون مخلوط کرده تا از آن برای جلوگیری از ریزش مو و استحکام مو استفاده کنید. به سادگی مقداری از روغن زیتون را گرم کرده و 2 قاشق سوپخوری عسل به آن اضافه کنید می توانید یک سفیده تخم مرغ نیست به آن اضافه کنید. به خوبی آن را هم زده و به نرمی آن را موهای خیس خود ترکیب کنید. اجازه دهید 15 دقیقه بماند و بعد از آن طبق معمول با شامپو بشویید. همچنین این مخلوط می تواند موهای خشک را نیز بهبود دهد.

عسل برای از بین بردن شوره سر:

عسل خام در این زمینه استفاده بهتری دارد. فقط مقداری از عسل خام را با آب با نسبت نه به یک مخلوط کنید، این لوسیون را بر روی پوست سر خود ماساژ داده و اجازه دهید به مدت 3 ساعت بر روی سرتان بماند. این کار را هفته ای یک بار تکرار کنید.

درمان شوره سر

از بین بردن شوره سر با استفاده از عسل

عسل برای پاکسازی پوست سر:

یک قاشق سوپخوری عسل خام را با 3 قاشق سوپخوری آب تصفیه شده ترکیب کنید. موهای تان را خیس کرده و چند قطره از این محلول را بر روی پوست سر خود بچکانید. به خوبی شستشو دهید.

عسل برای نرم کردن دستان:

دستان خشک و خشن مسئله ای بسیار مرسوم است که می تواند با عسل حل شود. عسل ویژگی های روان کننده ای دارد که می تواند رطوبت را بیش از حد نیاز نگه داشته تا دستان نرم شوند و همچنین با رادیکال های آزاد مقابله کرده تا از علائم پیری پوست بر روی دستان شما جلوگیری کند. مقدار کمی از عسل را بر روی تمامی نقاط دستتان بمالید و 10 الی 15 دقیقه منتظر بمانید. سپس دستانتان را شسته و یک کرم مرطوب کننده بر روی دستانتان بمالید. این کار را روزانه تکرار کنید و از دستان نرم تان لذت ببرید. جایگزین دیگر کردن مخلوط کردن میزان مساوی از عسل و گلیسیرین است. این مخلوط را بر روی دستان خود مالیده و صبر کنید تا خشک شود. با آب ولرم آن را شسته و هر روز تکرار کنید.

راحت شدن از اگزما:

مقدار کافی عسل را با مقدار مساوی از دارچین را مخلوط کرده و استفاده کنید تا از اگزما راحت شوید.

خواص عسل و فواید این شیرین پرخاصیت در طب سنتی

خواص عسل معجزه ای برای سلامتی بدن

مصرف عسل باعث از بین رفتن باکتری هایی مسبب ایجاد آکنه می شود.

مالیدن عسل بر روی زخم ، زخم های دیابتی را درمان می کند.

مصرف عسل به صورت موضعی سبب، نرمی پوست ، از بین رفتن سلول های مرده پوست ، کاهش خط های ایجاد شده روی صورت و برطرف شدن خشکی آرنج و پاشنه پا می شود.

اگر می خواهید موهایتان براق شود و از ایجاد موخوره جلوگیری نمایید حتما از نرم کننده حاوی عسل، استفاده کنید.

مصرف عسل سبب تسریع روند سوخت و ساز و کاهش وزن می شود.

برای از بین رفتن ویروس و عفونت های باکتریایی ، عسل را با سیر خام،مصرف کنید.

مصرف عسل تقویت کننده بینایی و تسکین دهنده گلودرد است و به عنوان شربت سینه نیز مصرف می گردد.

مصرف عسل سبب افزایش انرژی ، برطرف شدن خستگی مفرط و افزایش میزان هوشیاری ذهن می شود.

مصرف عسل سیستم ایمنی بدن را تقویت نموده و سبب رسیدن ماده مغذی، ویتامین و آنتی اکسیدان های لازم به بدن می شود.

مصرف عسل جریان خون سازی را بهبود بخشیده و اینگونه از بیماری قلبی و آسیب به رگ ها و به خصوص مویرگ ها جلوگیری می کند .

مصرف عسل سبب تنظیم عملکرد روده و درمان قولنج و سندروم بی قراری روده ها می شود .

مصرف عسل سبب تسکین سوختگی ، ضد عفونی شدن زخم ها ، کاهش التهاب و درد و تسریع روند درمان می شود.

مصرف عسل سبب کاهش میزان اضطراب شده و مانند مسکن عمل می کند.

اگر عسل مصرف نمایید آرامش و خواب شما بهبود یافته و میزان PH بدن را قلیایی می کند.

مصرف عسل از شکل گیری تومورهای سرطانی جلوگیری می کند.

مصرف عسل سبب کاهش سوء هاضمه و رفلکس اسیدی و درمان زخم های دستگاه گوارش می شود.

آنزیم های طبیعی موجود در عسل سبب بهبود روند هضم غذا می شود.

برای پاکسازی بدن یک لیوان آب ولرم با عسل و آب لیمو را به صورت ناشتا مصرف کنید.

عسل خاصیت ضد قارچی دارد و جویدن موم آن، علایم تب یونجه را برطرف می کند.

مصرف عسل سبب برطرف شدن تشنگی و علایم گرمازدگی شده و سبب متوقف شدن که می گردد.

عسل خاصیت ملین دارد و از ابتلا به یبوست جلوگیری می کند.

برای تسکین آسم ، عسل را با فلفل سیاه و زنجبیل به صورت مخلوط مصرف کنید.

برای کنترل فشارخون آب سیر راهمراه با عسل مصرف کنید.

برای بهبود آرتریت، عفونت مثانه و نفخ معده مخلوط عسل، دارچین در آب جوش بنوشید.

مصرف عسل سبب کاهش کلسترول مضر می شود.

برای کند شدن روند پیری ، تقویت قدرت شنوایی و رفع بوی بد دهان عسل مصرف نمایید.

برای متوقف شدن دندان درد و کاهش ریزش مو از مخلوط عسل، دارچین و روغن زیتون داغ به صورت موضعی استفاده نمایید.

هرگز به نوزادان زیر یکسال خود عسل ندهید زیرا عسل حاوی هاگ های قارچ است و سیستم ایمنی بدن نوزادان نمی تواند با آن مقابله کند.



نمناک

 


جالب ترین خطاهای دید.  



خطای دید چشم, جالب ترین خطاهای دید

 

در نگاه اول یک پیرمرد (با دو چشم!!) را سوار بر اسب می‌بینید، درسته!؟ پس بیشتر دقت کنید.

 

 

خطای دید چشم, جالب ترین خطاهای دید

 

به نظر شما کدامیک از این سربازهای وظیفه!! قدبلندتر هستند!؟

 

 

خطای دید چشم, جالب ترین خطاهای دید

 

در نگاه اول صورت یک سامورایی را می‌بینید!؟ بیشتر دقت کنید تا بدن آن اسکیمو را هم ببینید.

 

 

خطای دید چشم, جالب ترین خطاهای دید

 

دو دایره میانی را در تصویر زیر به دقت ببینید، کدام بزرگتر است!؟ (اشتباه کردید! برابرند)

 

 

خطای دید چشم, جالب ترین خطاهای دید

 

این خط ها بنظر کج هستن ولی موازین!

 

     

 

خطای دید چشم, جالب ترین خطاهای دید

 

بنظر مارپیچه اما چند دایره تو همه

 

 

خطای دید چشم, جالب ترین خطاهای دید

 

این عکس متحرک نیست اما چشم ما اونو با موج می بینه

 

 

خطای دید چشم, جالب ترین خطاهای دید

 

تو این عکس دو دختر و یک مرد هست می تونید اسب رو پیدا کنید؟


تحقیق درباره تمساح.

 

 

درباره تمساح , عکس تمساح

تحقیق درباره تمساح

 

تمساح پوزه کوتاه ایرانی (گاندو)

 

خزندگان از جمله جانوران ارزشمندی هستند كه نقش مهمی را در تعادل چرخه طبیعت به عهده دارند. از میان حدود 200 گونه خزنده كه در كشورمان شناسایی شده گونه كروكودیل از ارزش خاصی برخوردار است.

 

راسته كروكودیل‌سانان (Crocodylia) در ایران تنها دارای یك خانواده به نام كروكودیلیا (Crocodyliae) و یك گونه تمساح پوزه كوتاه ایرانی یا تمساح تالابی (Crocodyluc Palustris) می‌باشد. اهمیت این گونه منحصر به فرد از آن جهت است كه تنها زیستگاه آن محدود به منطقه جنوب شرقی بلوچستان می‌شود و چون اهالی محل نام گاندو» را برای این حیوان برگزیده‌اند، سازمان حفاظت محیط زیست جهت حراست و مراقبت از زیستگاه‌های طبیعی آن، مناطق فوق را تحت عنوان منطقه حفاظت شده گاندو» تحت مدیریت خود دارد. وسعت این منطقه بر اساس جدیدترین اطلاعات ماهواره‌ای بالغ بر 465 هكتار بوده و دارای رودخانه‌های مهمی همچون سرباز، باهوكلات و كلاجو می‌باشد. در این روخانه‌ها بركه‌هایی وجود دارد كه هر كدام توسط یك یا چند تمساح اشغال شده و با توجه به موقعیت آن، اسم خاصی دارد. معروف‌ترین بركه‌های موجود در منطقه عبارت‌اند از:

 

بركه فیروزآباد، بركه آزادی، بركه درگس، بركه كهیر برز، بركه هوت كت، بركه شیر‌گواز، بركه باهو كلات، بركه پیر سهراب، بركه زیر سد پیشین، بركه جنگل، بركه پلنگی و . و دریاچه سد پیشین. بسیاری از گودال‌های آب كه اهالی روستایی به نام هوتك» می‌گویند. در خلال سال‌های 77 تا 83 به دلیل بحران‌های خشك‌سالی، خشك شد و منجر به مرگ و میر تعدادی از این جانوران ارزشمند گردید به طوری كه مامورین محیط زیست مجبور به زنده‌گیری و انتقال تعدادی از آنها به مكان‌های مناسب شدند. بر اساس سرشماری كه در سال 82 انجام گردید. تعداد كروكودیل‌های ایرانی را نزدیك به 300 عدد تخمین زده‌اند كه پر تراكم‌ترین بخش، منطقه پیشین و جكی‌گور بوده كه در دریاچه سد پیشین نزدیك به 100 عدد مشاهده شده است.

 

به هر حال آنچه كه دارای اهمیت می‌باشد آن است كه اتحادیه بین‌المللی حفاظت از طبیعت و منابع طبیعی این گونه را به لحاظ ارزش و تعداد نادرشان در آخرین طبقه‌بندی خود در سال 2005 جزو گونه‌های آسیب‌پذیر اعلام نموده است. البته این گونه به جز در جنوب شرقی ایران در كشورهای نپال، پاكستان، هندوستان، بنگلادش، سریلانكا و احتمالاً بخش‌هایی از چین نیز وجود دارد كه بیشترین تعداد آن از شبه قاره هند گزارش شده است. (شكل 1).

 

زیستگاه طبیعی

 

در نواحی رودخانه‌ای به ویژه در بركه‌هایی كه آب آن عمیق‌تر باشد. تا كنون شواهدی مبنی بر زیست كروكودیل ایران در آب‌های شور به دست نیامده است.

 

تغذیه

 

اغلب شب‌ها به شكار می‌پردازد و شب‌ها در اطراف رودخانه به منظور تهیه غذا جستجو می‌كند، از ماهی‌ها، پرندگان و داران اطراف رودخانه تغذیه می‌كند. البته گه‌گاهی به دام‌ها، سگ‌های گله و حتی انسان نیز گریزی می‌زند. چند سال پیش كشته شدن یك كودك 6 ساله توسط تمساح در ایران گزارش شده است و بر خلاف جثه‌اش به غذای زیادی احتیاج ندارد، شاید در روز به 500 گرم گوشت نیز قناعت می‌نماید. شكار را بعد از گرفتن به طور كامل با آرواره‌های قوی می‌فشارد و سپس آن را كاملاً به داخل آب می‌برد یا این كه آن را در جوار رودخانه یا بركه مخفی می‌كند.

 

جفت‌گیری و زاد و ولد

 

تمساح ایرانی معمولاً بین 5 تا 10 سالگی بالغ می‌شود، اما تعداد محدودی از آنها به سن بلوغ می‌رسند. پرندگان شغال‌ها، روباه‌ها بزرگ‌ترین آفات بچه‌های تمساح هستند. در شروع فصل بارندگی تمساح ماده هنگام شب در حاشیه شنی رودخانه گودالی به عمق تقریبی نیم متر حفر می‌نماید و در آن 20 تا 60 تخم می‌گذارد و روی آن را با شن می‌پوشاند. هر تخم در حدود 5/6 سانتیمتر طول و 4 سانتیمتر عرض دارد. تمساح این حفره را معمولاً هم سطح بالاترین میزان قابل پیش‌بینی آب رودخانه حفر می‌كند. پس از تخم‌گذاری، كروكودیل ماده اغلب اوقات خود را برای حفاظت از تخم‌ها در اطراف این حفره می‌گذارند. پس از حدود 60 روز كه زمان از تخم بیرون آمدن نوزادان است، مادر برای این كه احتمالاً شن‌های روی تخم‌ها برای آنها سخت و سنگین نباشد به كمك آنها می‌شتابد. لازم به توضیح است كه این گونه تنها خزنده ایرانی است كه تا این اندازه از نوزادان خود مراقبت به عمل می‌آورد.

     

 

ظاهر كلی

 

توله با طولی برابر 20 تا 25 سانتیمتر به دنیا می‌آید. آنها به رنگ زیتونی و با نوارهای تیره بر روی دمشان و نقاط تیره رنگ در طول دو طرف بدنشان دیده می‌شوند. در حین رشد به تدریج این علائم محو می‌گردد. كروكودیل‌های مسن‌تر به رنگ قهوه‌ای روشن با علائم تیره پراكنده‌ای بر بدنشان هستند. در آرواره بالا 19 دندان و در آرواره پایین 15 دندان دارند (در مجموع 68 عدد می‌باشد). چهارمین دندان آرواره پایین بزرگ‌تر از باقی است، كه در یك حفره در بالای فك جای می‌گیرد. ساختمان دندان گاندو برای جویدن مناسب نیست، اما شیره گوارشی آنها اسید فراوان دارد كه می‌تواند در عرض چند دقیقه هر چیزی را آب نماید. سوراخ چشم او مانند گربه بیضی شكل است و عمودی كه نشان‌دهنده سازش او با طبیعت یك روكش بی‌رنگ (پلك سوم) جهت زیر آب، و مجهز به دانه‌هی نورافشان جهت شكار در شب. در سوراخ بینی ماهیچه‌ای وجود دارد كه آن را در زیر آب محافظت می‌نماید. گوش او به صورت شكاف باریك در عقب چشم واقع شده و پوسته‌ای متحرك جهت محافظت از آن در زیر آب دارد.

 

در قسمت پشت او 4 یا 6 ردیف صفحه استخوانی قرار دارد كه در هر ردیف بین 16 تا استخوان صفحه غضروفی و محكمی را ایجاد نموده‌اند و همچون زرهی (پشت او را از شانه تا كمر) می‌پوشانند. قسمت زیرینه تمساح، پوشیده از فلس‌های غضروفی ریز هستند.

 

در حدود نیمی از كل بدن كروكودیل را دم قوی این حیوان تشكیل می‌دهد. دم مانند سكان كشتی پهن و انتهای آن را صفحات دندانه‌دار استخوانی فرا گرفته است (33 قطعه) همچنین زاییده‌ای نیز در جلوی آن قرار دارد كه به جلو بردن او در آب كمك می‌كند. دست و پا بسیار كوتاه است. 5 انگشت در هر دست و 4 انگشت در هر پا كه با پرده نازكی نیز پوشیده شده است. تمساح پوزه كوتاه ایرانی از نظر اندازه و قد یك تمساح با جثه متوسط است. این كروكودیل می‌تواند با طول 4 متر نیز رشد كند اما در محل، تمساح‌های 3 متری نیز ندرتاً ممكن است دیده شوند. بزرگ‌ترین گاندو كه تا كنون مشاهده شده حدود 6/3 متر بوده است و در منطقه‌ای به نام كافه یوسف در نزدیكی گرم بیت دیده شده.

 

كروكدیل ایران (گاندو)

 

درباره تمساح , عکس تمساح

تحقیق درباره تمساح


ایران سرزمینی است پهناور، با آب و هوای گوناگون و طبیعتی پربار،‌كه هنوز گوشه و كناره‌های آن ناشناخته باقی مانده است. جنوب شرقی‌ترین ناحیه ایران، حد فاصل بین ایرانشهر و چابهار، در این منطقه درجه حرارت در فصل تابستان به 45 درجه سانتیگراد می‌رسد.

 

باهوكلات، منطقه‌ای كه طبیعت بكر و زیبای آن تقریبا ناشناخته باقی مانده است، اغلب بارندگی‌ها به صورت مقطعی و سیل آساست. به همین سبب در سراسر رودخانه‌ها باهوكلات، بركه‌هایی ایجاد می‌شود كه بستر مناسبی، پر از زیست‌گونه‌های مختلف جانوری، از جمله داران، دوزیستان و خزندگان می‌باشد. به سراغ یكی از جذابترین و مخوفترین جانوران این منطقه می‌رویم. كروكدیل پوزه كوتاه باتلاق‌های با نام انگلیسی مگر (Mager) و نام علمی كروكدیلیوس پاستریس كه در اصطلاح بومیان منطقه گاندو نامیده می‌شود. گاندو كوروكدیلی است كه با جثه‌ای متوسط و بزرگ، با پوزه پهن و كوتاه این جانور دارای قدرت سازش پذیری بسیار بالا بوده و دامنه وسیعی از بركه‌های آب شیرین رودخانه‌های سرباز، باجو و باهوكلات، از جمله زیستگاه‌های این جانور به شمار می‌رود.

 

حداكثر طول آن به 4 متر می‌رسد كه نیمی از طول متعلق به دم این جانور می‌باشد. دم در قاعده بسیار تنومند و سترگ‌ و درانتها فشرده و باریك است و این شكل خاص آنها را به شناگرانی ماهر و كارآمد تبدیل كرده است. مجموع دندان‌ها به 66 تا 68 عدد بالغ می‌گردد، كه دو دندان تك پائین بزرگتر بوده و هنگام بسته شدن دهان از سوراخ‌های تك بالا بیرون می‌آید. ساختمان دندان‌ها به شكلی است كه در زیر هر دندان یك دندان كوچك دیگر قرار دارد و در صورت شكستن دندان بالایی جایگزین آن می‌شود. شكل ظاهری آرواره‌ها به نحوی است كه جانور قادر به جویدن غذا نمی‌باشد و شكارهای كوچك را بلعیده و شكارهای بزرگ را تكه تكه می‌كند پاهای جلویی معمولا ضعیف و پاهای عقبی قدرتمند و در اصل برای حركت بر روی خشكی به كار گرفته می‌شود. پاها هنگام شنا در امتداد بدن جمع می‌شود و دخالت چندانی در شنا ندارد. چشم در این گونه عمودی و بیضوی شكل می‌باشد كه نوعی تطابق برای فعالیت‌های شبانه جانور به حساب می‌آید. هنگام شنا پلك سوم كه همانند پرده‌ای شفاف كه مانع از دید جانور نمی‌شود سطح چشم را در داخل آب می‌پوشاند و از آن حفاظت می‌كند. موقعیت و نحوه قرار گرفتن چشم‌ها و همچنین سوراخ‌های بینی و گوش‌ها روی سر طوری است كه حتی وقتی تمام بدن زیر آب قرار می‌گیرد كوروكدیل می‌تواند هر سه اعضای بویایی، شنوایی و بینایی را خارج از آب نگهدارد. بدون اینكه سایر بخشهای بدن قابل رویت باشد. نوع تغذیه گاندو، بستگی به منابع غذایی قابل دسترس دارد. غذا و شكار مورد نظر، همراه با رشد كوروكدیل تغییر می‌كند. انواع بزرگتر از تنوع غذایی بیشتری برخوردار هستند. با خنك‌تر شدن و تاریك شدن هوا این جانور از آب بیرون آمده و مشغول گشت و گذار در منطقه برای یافتن غذا می‌شود. راه‌پیمایی در بستر بركه یا رودخانه از رفتارهای روزمره این جانور درنده می‌باشد كه به نظر می‌رسد این امر فعالیتی در جهت یافتن غذا باشد. در منطقه باهوكلات شكار سگ‌های ولگرد و احشام اهالی و روستاییان اطراف بركه توسط گاندو بسیار معمول بوده و این امر مهمترین موردی است كه اهالی محل نسبت به آن معترض می‌باشند.

 

در منطقه حفاظت شده گاندو به ندرت حمله‌ای از سوی گاندو به روستاییان دیده شده است كه قابل اغماض می‌باشد. در كل وجود گاندو در بركه‌ها تهدیدی برای اهالی و بومیان ساكن منطقه نمی‌باشد. بومیان منطقه به لحاظ اعتقادات خاصی كه دارند از آسیب رساندن به كروكدیل‌ها خودداری می‌كنند. ولی در عین حال از بركه‌ها جهت آبیاری باغ و زمین‌های كشاورزی استفاده می‌كنند،‌كه این امر موجب پایین آمدن آب بركه‌ها و خشك شدن آنها و در نهایت، تخریب زیستگا‌های گاندو می‌شود به ناچار این جانور، مجبور به ترك محل زیست خود و مهاجرت به منطقه‌ای دیگر می‌شود. این جانور با استفاده از حس بویایی قوی خود می‌تواند مسیر بركه بعدی خود را از فاصله‌ای چند كیلومتری تشخیص دهد.

 

در این میان برخی از آنان به ناچار به چاله آبهایی پناه می‌برند كه بیرون آمدن از آن غیر ممكن است. حالت شناگری در روی آب حالتی است كه معمولا به چشم می‌خورد و جانور در حالی كه كل سطح بالای بدن آن تا انتهای دم در بیرون از آب است اقدام به شنا در روی آب در طول و عرض بركه یا رودخانه می‌كند. در ساعات نامناسب روز، خواه گرمای زیاد و یا باد وقت خنكی هوا گاندو معمولا در داخل آب بوده و بدین ترتیب از شرایط غیردلخواه رهایی می‌یابد. در همه گونه‌ها، لقاح داخلی بوده و تخم‌گذار هستند و حس تولیدمثل از اواخر اسفندماه شروع شده و تا اواخر تیرماه ادامه می‌یابد. گاندو همانند بسیاری از خویشاوندان خود بسیار كند به نظر می‌رسد ولی هنگام شنا و شكار بسیار سریع و چالاك عمل می‌كن. كروكدیل‌ها همگی گوشتخوار بوده و هر نوع جانداری را كه قادر باشد می‌خورند. آنها همچنین به پرندگان و داران كه وارد زیستگاه‌ آنها می‌شوند، عكس‌العمل نشان می‌دهند.

 

گاندو در آخرین طبقه‌بندی صورت گرفته جز گونه‌های آسیب‌پذیر لحاظ گردیده است. عوامل تهدید‌كننده جهانی این گونه، شكار بیش از حد و غیرقانونی و تخریب زیستگاه‌ها می‌باشد. در این میان تخریب زیستگاه به دلیل خشكسالی مهمترین و تاثیرگذارترین عامل خطر انقراض محسوب می‌شود. این امر باعث سخت‌تر شدن شرایط زندگی كوروكدیل‌ها و از بین رفتن منابع غذایی و پناهگاه‌ها شده است. اگر این بی‌توجهی همچنان ادامه یابد، دیری نمی‌پاید كه در آینده‌ای نه چندان دور از گاندو جز نام آن باقی نماند.

 



بیتوته




10 ورزش ساده برای تقویت بینایی.



ورزش تقویت بینایی, 10 تمرین ساده برای تقویت بینایی

ورزش مخصوص ماهیچه چشم

 

عمدتا تمرینات چشم یکی از آن چیزهای ساده ای است که تعداد کمی از مردم آن را انجام می دهند اما همین تمرینات می توانند به طور چشمگیری به حفظ بینایی کمک کنند.

این ده تمرین ده دقیقه بیشتر زمان شما را نمیگیرد، آنها را امتحان کنید .

 

1. به مدت دو دقیقه چشمک بزنید.این تمرین به تنظیم گردش خون در داخل چشم شما کمک می کند.

 

ورزش تقویت بینایی, 10 تمرین ساده برای تقویت بینایی

چشمک بزنید

 

2. در حالی که به جلو خیره هستید ، سر خود را با حرکت دایره ای چرخانید. اول از راست به چپ، سپس از بالا به پایین. این باعث افزایش گردش خون در چشم شما می شود.

 

3. به سمت راست خود نگاه کنید ، سپس به آرامی نگاه خود را به سمت چپ حرکت دهید. سپس همان کار را در جهت مخالف انجام دهید.

 

ورزش تقویت بینایی, 10 تمرین ساده برای تقویت بینایی

به سمت راست و چپ نگاه کنید

 

4. چشمان خود را ببندید و استراحت کنید. اعتقاد بر این است که تاریکی موجب تقویت سلول های  سلولهای نور گیرنده در چشم شما می شود، که به نوبه خود می تواند به حفظ بینایی کمک کند.

 

5. نگاه خود را به جهات مختلف حرکت دهید. به راست و چپ، بالا و پایین نگاه کنید. چشم های خود را با حرکت دایره ای چرخانید. با چشمان خود عدد 8 را ترسیم کنید.

 

ورزش تقویت بینایی, 10 تمرین ساده برای تقویت بینایی

با چشمان خود عدد 8 را ترسیم کنید

 

6. برای سه تا پنج ثانیه چشم هایتان را محکم ببندید، سپس آنها را باز کنید. این را هفت بار انجام دهید. این به آرامش عضلات چشم کمک می کند و گردش خون به چشم شما افزایش می یابد.

 

7. با انگشتان دست خود به آرامی شقیقه هایتان را فشار دهید. این فشار را برای مدت دو ثانیه نگه دارید. چهار تا پنج بار تکرار کنید.این باعث بهبود جریان مایعات داخل چشمی می شود.

 

8. چشم خود را باز نگه دارید، با نگاه خود چهره های هندسی ساده ترسیم کنید. سپس به سراغ شکل های پیچیده تری بروید.

     

 

ورزش تقویت بینایی, 10 تمرین ساده برای تقویت بینایی

 

9. چشمانتان را ببندید و به آرامی کره چشم خود را به سمت بالا و پایین حرکت دهید. این کار را پنج تا ده بار تکرار کنید.

 

 

10. چشم خود را نزدیک و دورتر تمرکز کنید.

در صندلی نشسته یا ایستاده در مقابل یک دیوار خالی. انگشت شست خود را حدود 10 اینچ در مقابل صورت خود قرار دهید و روی آن تمرکز کنید. شما همچنین می توانید بر روی یک شی که 5 تا 10 فوت دورتر است 10 تا 15 ثانیه تمرکز کنید.

سپس، روی یک شی که 10-20 فوت در مقابل شما است برای 10-15 ثانیه تمرکز کنید. 

بعد از 10-15 ثانیه ، روی انگشت شست خود تمرکز کنید. این کار را پنج بار تمرین کنید.

 

 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته


آیا نوشیدن آب سرد برای بدن مضر است.

دانشمندان از منظر علمی به این سوال که آب آشامیدنی چه دمایی باید داشته باشد، پاسخ دادند.

شاید شما هم شنیده باشید که می‌گویند باید به میزان کافی آب نوشید و تا جایی که ممکن است به بدن آب رساند. با این حال سوالی که همیشه وجود دارد این است که آب مصرفی باید گرم باشد یا سرد و مهم‌تر اینکه بهترین درجه آب برای نوشیدن چیست؟.

دانشمندان می‌گویند نوشیدن کافی آب سالم برای کارکرد ذهنی و جسمی انسان ضروری است. یک مرد بالای ۱۹ سال باید روزانه ۳.۷ لیتر و یک زن بالای ۱۹ سال باید روزانه ۲.۷ لیتر آب بنوشند.

نوشیدن آب سرد می‌تواند باعث عود بیماران مبتلا به آشالازی (احساس سوزش پشت جناغ) شود. آشالازی یک اختلال حرکتی مربوط به ریه افراد است که طی آن اسفنگتر تحتانی مری در زمان عمل بلع شل نمی‌شود و در نتیجه آن بیمار در خوردن و بلع غذا دچار مشکل می‌شود. نوشیدن آب سرد در این افراد می‌تواند باعث عود بیماری شود.

نوشیدن آب گرم می‌تواند باعث تسکین و آرامش مری شده و در نتیجه عمل بلع را در افراد تسهیل کند.

برخی تحقیقات نشان داده است افرادی که سوپ گرم و یا آب داغ مصرف می‌کنند، تنفس راحت تری نسبت به افرادی که آب سرد مصرف می‌کنند دارند. اگر از سرما خوردگی و یا آنفلوانزا رنج می‌برید، نوشیدن آب سرد می‌تواند باعث بدتر شدن حالتان شود.

در برخی فرهنگ‌ها از دیرباز نوشیدن آب گرم را تشویق می‌کنند. از زمان چین باستان، مردم این کشور اعتقاد داشتند نوشیدن آب سرد و غذای داغ باعث عدم توازن در بدن می‌شود. از این رو، چینی‌ها همواره وعده‌های غذایی خود را با آب گرم و یا چای داغ میل می‌کنند. شبیه چنین فرهنگی در بسیاری از کشور‌های جهان مشاهده می‌شود.

آیا تاکنون دچار سردرد و به ویژه میگرن‌های دردناک شده اید؟

زمان آن رسیده است که به دمای آبی که می‌نوشید، توجه کنید. نوشیدن آب سرد می‌تواند باعث بروز سردرد و علائم میگرن در شما شود. کسانی که از بیماری میگرن رنج می‌برند به احتمال زیاد، نسبت به افراد عادی زمانی که آب سرد بنوشند بیشتر دچار سردرد می‌شوند.

دانشمندان توصیه می‌کنند افراد به جای آب سرد بهتر است از آب ولرم استفاده کنند. بهترین دما برای آب مصرفی انسان، دمای اتاق است. البته این نکته را نباید فراموش کرد که مسئله نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز بسیار مهم‌تر از دمای آب است. بدن به دلیل فعالیت‌هایی که دارد به شدت به مصرف آب وابسته است. همچنین فرآیند دفع مواد زائد و سم زدایی از بدن با کمک آب صورت می‌گیرد، از این رو اهمیت دارد افراد روزانه ۸ لیوان آب بنوشند.



استوار



اشتباهات مخرب بعد از ترک قند و شکر.




ترک قند و شکر
ترک قند و شکر از رژیم غذایی برای کاهش وزن یکی از روش های لاغری است. بعد از ترک قند و شکر این اشتباهات را نکنید تا به سلامت خود آسیب نزنید.

بعد از ترک قند و شکر این اشتباهات را نکنید 

ترک کردن قند، یکی از محبوب ترین تغییرات غذایی است که افراد این روزها انجام می دهند. مصرف زیاد شکر به پوسیدگی دندان، چاقی شکم (چربی ذخیره شده در شکم)، دیابت و .مرتبط است.

ترک قند و شکر

متخصصان تغذیه هم ما را تشویق می کنند که "مواد غذایی سفید" را از رژیم غذایی خود حذف کرده تا به این وسیله به بهبود وزن و سلامت بدن کمک کنیم.

با وجود تمام هشدارها در طی چند سال گذشته، بسیاری از افراد در حال تلاش برای ترک شکر، شکست خورده اند.

در این بخش از سلامت نمناک به چندین اشتباه می پردازیم که افراد زمان ترک مصرف شکر مرتکب می شوند.

قند و شکر

اشتباهات متداول بعد از ترک قند و شکر

بسیاری از افراد نحوه ترک قند و شکر را نمی دانند و شروع به حذف قند های طبیعی می کنند. 

کنار گذاشتن میوه : 

برخی از برنامه های "ترک مصرف شکر" پیشنهاد می کنند که باید از مصرف همه قندها از جمله میوه ها به عنوان راهی برای "دفع مسمومیت" یا "تنظیم مجدد" بدن اجتناب شود.

لازم به حذف تمام میوه ها از رژیم غذایی نیست. زیرا مصرف میوه های حاوی شکر در مقدار مناسب برای تامین نیازهای بدن ضروری است.

میوه ها منبع عالی از فیبر رژیمی و غنی از ویتامین ث، آنتی اکسیدان و مواد معدنی دیگر هستند. 

مصرف میوه را محدود کنید اما لازم نیست آن را کامل حذف کنید یا کل رژیم غذایی خود را بر مبنای آن بسازید. مصرف روزانه دو نوع میوه مختلف بسیار زیاد است، به خصوص اگر فعالیت نداشته باشید.

میوه

به جای مصرف میوه، میوه خشک یا آب میوه تازه بخورید. این روش ها پردازش قند را متمرکز کرده و مصرف میوه را آسان تر می سازد.

از دندان های خود به عنوان تجهیزات پردازشی، بیش ترین استفاده را کنید و میوه را مطابق با سطح فعالیت خود جذب کنید.

دستورالعمل حذف غذاهای فرآوری شده : 

با کاهش یا حذف مصرف غذاهای زیر شروع کنید. این غذاها مقادیر زیادی قند داشته و ارزش غذایی بسیار کمی دارند.

غذاهای قند دار:

شیرنی جات

اجتناب از مصرف ماست و شیر : 

قند به طور طبیعی در شیر و مشتقات آن مثل ماست و پنیر بطور طبیعی وجود دارد و این قند لاکتوز نامیده می شود. 

اما نیازی نیست نگران قند موجود در شیر و ماست طبیعی باشید. زمانی که چربی آن را می گیرند شما می توانید درصورت نداشتن حساسیت به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل از آن استفاده کنید. 

توصیه های مصرف لبنیات : 

تنها باید 1 تا 2 وعده در روز مصرف لبنیات داشته باشید،که معادل یک فنجان شیر و 200 گرم ماست است.

با مصرف ماست یونانی یا طبیعی با میوه یا عسل می توانید میزان قند اضافه را کنترل کنید.

اگر از مصرف لبنیات به دلیل آلرژی اجتناب می کنید، به پزشک مراجعه کنید تا روش های دیگر برای تامین کلسیم را برای شما تجویز کند.

لبنیات

بدبین شدن نسبت به هر نوع قندی : 

آیا می دانستید تقریبا هر غذایی که می خورید مقدار کمی قند دارد؟ بله. بنابراین اگر واقعا بخواهید "شکر را ترک کنید" باید تقریبا همه چیز را کنار بگذارید.

با این حال، بسیاری از افراد وقتی متوجه می شوند که یک فلفل دلمه ای متوسط حاوی 3 گرم قند است. از خوردن آن اجتناب می کنند. 

قند به طور طبیعی در همه سبزیجات، میوه ها، بنشن، آجیل، دانه ها، شیر، ماست و پنیر وجود دارد.

بدن به گوشت و مرغ به اندازه کافی نیاز دارد و نمی توان همه آنها را کنار گذاشت و این یک رژیم غذایی سالم نیست.

بنابراین از قند موجود در همه غذاها نترسید، زیرا بدن در واقع به کمی قند برای سلامتی نیاز دارد.

مرغ

اجتناب از مصرف سبزیجات : 

غذای خوب، بیشتر در مورد چیزی است که می خورید، نه آنچه که از آن پرهیز می کنید.

بله، شاید تمام قند و غذاهای غنی از مواد مغذی را از رژیم غذایی خود حذف کنید؛ اما اگر در عوض، غذای مقوی و مغذی بیشتری نخورید، بدن سالم نخواهد ماند، زیرا بدن به مواد غذایی مفید شامل ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر نیاز خواهد داشت. 

بنابراین اگر قصد کاهش مصرف قند دارید، مطمئن شوید که از سبزیجات استفاده می کنید. سبزیجات مهم ترین مواد غذایی و سرشار از انرژی هستند.

سبزیجات

مصرف زیباد چربی : 

افرادی که قصد کاهش مصرف قند و شکر را دارند ، به مصرف محصولات کم چرب روی می آورند، اما نمی دانند این محصولات هم حاوی قند هستند.

علاوه بر این، مصرف بالای چربی در صورتی خوب است که کیفیت کلی رژیم غذایی شما خوب باشد. به این معنی که شما مقدار زیادی سبزیجات تازه، میوه، حبوبات ، گوشت و لبنیات مصرف کنید.

مطالعات نشان می دهد این نوع رژیم غذایی می تواند باعث قند یا چربی بالا شود که هر دوی آن ها خطر ابتلا به بیماری را بالا می برد.

توصیه های مصرف چربی : 

در حد اعتدال آجیل ها ، بذرها، آوکادو ،روغن زیتون ، روغن نارگیل و روغن دانه های دیگر را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

آجیل

نخوردن غذا به اندازه کافی : 

اشتباهی بزرگتر از نخوردن غذای کافی و خالی نگه داشتن شکم بعد از ترک قند و شکر وجود ندارد.

بزرگ ترین اشتباه این است که افراد هنگام ترک قند غذای مصرفی خود را بیش از حد محدود می کنند که این باعث می شود که احساس خستگی، بدخلقی و گرسنگی در بعد از ظهر داشته باشید.



نمناک



کـــره بیشتر خاصیت دارد یا ضـــرر ؟.




خواص کره
کره از محصولات لبنی می باشد که دارای خواص و فواید بسیاری برای بدن است و از ارزش غذایی بالایی برخوردار می باشد، البته مصرف زیاد کره عوارض جانبی جدی را برای بدن به همراه دارد.

خواص و فواید کره برای سلامت بدن

کره یک محصول لبنی است که زمانی شکل می گیرد که شیر یا خامه دلمه شده باشد یا اینکه شیر تخمیر شده باشد. این ماده دستکاری شده از مایعات، از حالت امولوسیون چربی در آب به امولوسیون آب در چربی تغییر می کند. چرا که دیواره چرب ها شکسته و با هم ترکیب شده تا ضخامت و استحکامی که کره نیاز دارد را افزایش دهد. زمانی که دلمه بست و امولوسیون غلیظ تر شد، اگر در یخچال قرار دهید کره کم کم جامد شده و تبدیل به کره می شود که در دمای اتاق نرم می شود. به طور سنتی، کره از شیر چهارپایان مخصوصا گاو ها تهیه می شود. گرچه انواع دیگر کره نیز می تواند از شیر حیواناتی مانند گوسفند، بوفالو، بزها و گاو میش ها تهیه شود.

خواص کره

شواهدی وجود دارد که کره در فرهنگ های مختلف باز بیش از چهار هزار سال پیش در مورد استفاده قرار می گرفته است. هر چند در دهه های اخیر، تغییری در عقیده ها ایجاد شده که منجر به بدنامی آن شده و مردم در حال چرخش به سمت مارگارین یا هر ماده جایگزین فرآوری شده و شیمیایی به جای کره هستند. نه تنها این ماده مقدار خوراکی های ارگانیک را در رژیم غذایی کاهش می دهد بلکه تمامی فوایدی را که کره می تواند به زندگی ما بدهد را نیز از بین می برد.

ارزش غذایی کره

این خواص مثبت کره عمدتا به خاطر مقدار موثر ویتامین ها و مواد معدنی است که در آن یافت می شود. کره حاوی ویتامین های آ، د، ای و کا و همچنین مواد معدنی ضروری همچون منگنز، کروم، ید، روی، مس و سلنیوم می باشد. این تنها بخشی از لیست فواید قابل توجه و مهم کره است، اما با وجود گسترده مواد مغذی در کره ، فواید بالقوه بیشتری از کره نیز در طی زمان کشف می شود. کره عمدتا با چربی ها ادغام شده است اما نه با چربی های مضر، بلکه با چربی های که برای سلامتی انسان ضروری هستند.

همانطور که کره ترکیبی از چربی هاست، کره یک خوراکی با کالری بالاست. یک قاشق سوپخوری کره حدود 100 کالری دارد که این مقدار انرژی همانند انرژی یک موز متوسط است.

خاصیت کره

مواد مغذی یک قاشق سوپ خوری کره:

  • 102 کالری
  • ٪16 آب
  • 0/12 گرم پروتئین
  • 0/01 کربوهیدرات
  • 0/01 شکر
  • صفر گرم فیبر
  • 11/52 گرم چربی
  • 7/29 گرم چربی اشباع
  • 0/43 گرم چربی غیر اشباع
  • 0/47 گرم چربی ترانس

فواید کره

حاوی چربی های اشباع

چربی های اشباع حاوی مقدار زیادی کلسترول هستند و به کاهش کلسترول بد کمک می کنند. علاوه بر آن، این چربی ها برای قلب و جلوگیری از سکته مناسب هستند. علاوه بر این، اینها یکی از اجرای ضروری برای رشد مغز محسوب می شوند. این چربی ها هم چنین در کاهش وزن بدن نیز شراکت دارند.

عوارض کره

نیروگاه ویتامین!

همانطور که بالا ذکر کردیم کره حاوی ویتامین های آ، د، ای و کا است که همگی می توانند به جلوگیری از اثرات پوسیدگی دندان کمک کنند. علاوه بر آن این ویتامین ها به بهبود بینایی، درخشان نگه داشتن پوست و در رونویسی ژن ها کمک می کنند.

ذخیره گاه مواد معدنی

مواد معدنی مهمی مانند روی، مس و منگنز در کره یافت می شوند. این آنتی اکسیدان های قوی هستند که به مقابله با رادیکال های آزاد خطرناک کمک می کنند.

دارای اسیدهای چرب

اسیدهای چرب متابولیسم و ایمنی شما را تقویت می کنند. این باور وجود دارد که کره حاوی گروه های کوچک و متوسط اسیدهای چرب است.

فواید کره گیاهی

حاوی سی ال ای

سی ال ای جرم چربی را در انسان ها کاهش می دهد. این اسیدهای چرب در محصولات لبنی یافت می شوند. سی ال ای به مبارزه با سرطان به خصوص سرطان سینه و روده کمک می کند.

حاوی بوتیریت

حدود 3 تا 4 درصد کره از بوتیریت تشکیل شده است. این ماده یک اسید چرب 4 کربنه است که مسئول عملکرد صحیح روده ماست.

حاوی کلسیم

کره مقدار زیادی کلسیم دارد که برای استخوان ها و دندان های قوی ضروری هستند.

 کلسیم کره

حاوی اسید چرب های امگا 3 و 6

گفته می شود که حاوی مقدار عالی از این دو اسید چرب است که برای عملکرد مغز و مسائل مربوط به پوست ضروری هستند.

مقدار کلسترول خوب

کره حاوی سطح کاملی از کلسترول خوب است. این موضوع برای تثبیت عملکرد صحیح سلولی با اهمیت است. علاوه بر آن، این ماده نقش مهمی در رشد سیستم عصبی دارد.

خواص ضد سرطان

کره حاوی مقدار زیادی بتا و ویتامین آ است که به جلوگیری از سرطان پروستات و انتهای روده بزرگ شناخته می شوند.

 خواص کره

تثبیت سلامت تیروئید

بیشتر بیماری های مرتبط با تیروئید به علت کمبود ویتامین آ است. کره حاوی مقدار زیادی ویتامین آ است و می تواند از بدن در قبال بیماری های تیروئید مراقبت کند.

مراقبت از چشم

بتا کاروتن، که به مقدار زیادی در کره یافت می شود، از مدت ها پیش به عنوان تقویت کننده سلامت چشم شناخته می شود. این ماده در مراقبت از چشم، رشد سلولی، مهار آب مروارید و کاهش احتمال انحطاط لکه زرد، شراکت دارد.

آنتی اکسیدان قوی

کره طبیعی حاوی مقدار زبادی کاروتن یک ماده غیر طبیعی اما ضروری برای انسان ها است. کاروتن در سلامت انسان در دو حالت شرکت دارد. داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی و تبدیلش به ویتامین آ، دو خاصیت این ماده می باشد. درباره آنتی اکسیدان ها، حدود 60٪ کاروتن دریافت شده به این مواد مقابله کننده با بیماری ها تبدیل می شوند. این آنتی اکسیدان ها و ضد عفونت ها می توانند سیستم ایمنی شما را تقویت کنند. از آنجا که ویتامین آ محلول در چربی است می تواند برای آن قسمت های بدن که دیواره چربی دارند مانند پوست، چشم ها، دهان حلق و همچنین دستگاه دفع ادرار و گوارش؛ مفید باشد. این ویتامین می تواند رشد و ترمیم سلولی را گسترش دهد و از آنها در مقابل آسیب پذیری ناشی از مواد عفونت زا محافظت کند.

عوارض جانبی زیاده روی و مصرف نادرست کره

عوارض جانبی کره بسیار متعدد و خطرناک است. چنانچه در بخش سلامت نمناک اشاره داشتیم کره عمدتا از چربی اشباع شده درست شده است. کره را به کلسترول و سدیم اضافه کنید تا کره نمکی تهیه شود. این ترکیب غیر سالم و خطرناک است اگر به مقدار زیاد و به دفعات استفاده شود. مصرف مداوم کره می تواند موجب تصلب شرائین شده و باعث مشکلات قلبی شود. مقدار زیاد کلسترول یک خطر کامل برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی می باشد. سدیم نیز می تواند به افزایش فشار خون در این بیماری ها منجر شود. تحقیقات نشان داده اند که مصرف زیاد کره می تواند باعث مشکلات سلامتی در دویدن های طولانی شود.

کره برای مو 

اختلالات قلبی عروقی

کره منبع غنی از چربی های اشباع شده است که به تاثیر منفی شان روی قلب شناخته می شوند. رسوب چربی های اشباع در شریان ها یک اختلال بسیار جدی است. ایست قلبی یکی از عمده ترین عوارض جانبی کره است که بیشتر به علت مصرف طولانی کره با مقدار زیاد رخ می دهد.

سرطان

بعضی از سرطان ها به تجمع کلسترول در بدن مرتبط اند. کره یکی از منابع عمده چربی های اشباع است که در بدن به صورت کلسترول بد رسوب می کنند و ممکن است ریسک سرطان را افزایش دهند.

چاقی

مصرف شدید کره همچنین منجر به چاقی می شود لذا این خوراکی برای افرادی که تحت رژیم هستند خوب نیست. علاوه بر آن، چاقی به خودی خود یکی از عمده ترین اختلالات است که منجر به رشد بیماری ها در بدن می شود. پس باید مصرف کره را متوقف کرد یا اینکه آن را به صورت سالمی مصرف کرد تا از اضافه وزن غیر ضروری پرهیز کرد.

 چاق شدن بدن

حساسیت ها

افرادی که حساسیت به شیر دارند باید از مصرف کره اجتناب کنند چرا که کره یک فرآورده شیری است و می تواند باعث واکنش های آلرژیک در افراد دارای حساسیت به شیر شود.

زبان درد

عوامل مختلفی در پشت زبان درد قرار دارند اما کره یکی از عوامل مرتبط است. مصرف زیاد خوراکی های چرب مانند کره نقش عمده ای در ایجاد زبان درد دارند.

راهنمایی برای مصرف کره

میزان توصیه شده مصرف کره در افراد مختلف، متفاوت است. دو قاشق سوپ خوری کره حدود دویست کالری میزان سالمی برای هر فرد است. مصرف مجدد کره به سبک زندگی و سلامتی شما بستگی دارد.

روش های سالم خوردن کره به میزان متعادل، نه به اینکه چقدر مصرف می کنید وابسته است. نژاد و بر روی میزان مصرف یک ضرورت است. کیفیت کره مصرفی مهم است، کره ی ارگانیک به وضوح بهتر از کره های تجاری می باشند. راهنمایی نگهداری از کره شامل نگهداری در یخچال و مصرف آن در زمانی که روی برچسب آن ذکر شده؛ می باشد.

چه مقدار کره می توانید به راحتی بخورید؟

توصیه می شود که مصرف چربی اشباع خود را به کمتر از 10٪ مصرف کلی کالری روزانه خود برسانید.

برای مثال اگر روزی 2000 کالری در روز مصرف می کنید بهتر است روزی 22 گرم چربی اشباع تقریبا سه قاشق سوپ خوری کره مصرف کنید.

علاوه بر آن بهتر است این مقدار را با یک یا دو قاشق چربی های سالم مانند روغن زیتون، گردو، آفتاب گردان، نارگیل، آووکادو یا روغن ماهی ترکیب کنید.




نمناک


تاریخچه تحول قطارها.

قطار، از بدو ورود به عرصه  صنعت حمل‌ونقل جهانی، نقش مهم و تأثیر گزاری در زندگی انسان‌ها ایفا کرده‌  است. اما کم‌تر کسی درباره  اولین قطار جهان و سیر تحول این وسیله تا رسیدن  به شکل کنونی  اطلاع دارد.

در ادامه به بررسی تاریخچه  قطارها و چگونگی ورودشان به کشور عزیزمان، ایران، می‌پردازیم.

در این مقاله مروری خواهیم داشت بر:

  • تعریف قطار
  • تاریخچه‌ قطار در جهان
  • تاریخچه قطار در ایران
  • تاریخچه راه آهن در ایران
  • راه آهن سراسری در ایران

 تعریف قطار

قطار، یکی از مطرح‌ترین و مهم‌ترین وسایل حمل و نقل جهان است، که به منظور حمل و جا به جایی بار و مسافر استفاده می‌شود.

هر قطار شامل واگن‌هایی است که توسط یک لوکوموتیو، روی ریل‌های راه آهن حرکت می‌کنند. قطارها، با توجه به کارکردی که دارند به دو دسته مسافربری و  باربری تقسیم می‌شوند؛ که امروزه نوع سومی با عنوان قطارهای گردشگری، به‌ منظور جذب گردشگر و به دلایل فرهنگی و اقتصادی،  به ناوگان حمل‌ونقل ریلی جهان اضافه ‌شده‌اند.

تاریخچه قطار در جهان

جالب است بدانید، در سال ۱۵۰۰ میلادی اولین قطارهای جهان، از واگن‌هایی تشکیل می‌شدند که با اسب‌های پر قدرت بر روی ریل‌های چوبی کشیده می‌شدند. ریچارد تروینیک، مهندس و مخترع بریتانیایی، اولین کسی بود که برای اولین بار در سال ۱۸۰۴ در و جنوبی انگلستان، یک لوکوموتیو را با نیروی بخار روی ریل‌های فولادی به حرکت درآورد. ریچارد، در ابتدا تنها برای جابه‌جایی بار از این قطار استفاده می‌کرد، اما بعد از مدتی این قطار، برای حمل مسافران نیز مورد استفاده قرار گرفت.

تاریخچه قطار در جهان

بااین‌حال پس از شکستن یکی از چرخ‌های این قطار، دیگر اقدام به تعمیر آن نشد. پس از ریچارد تروینیک، جورج استفنسون،  مهندس مکانیک انگلیسی و مخترع خط آهن، اولین کسی بود که از قطار، به‌عنوان یک وسیله حمل و نقل عمومی استفاده کرد. او ابتدا یک کارگر ساده بود که برای سهولت در حمل زغال‌سنگ‌ها و انتقال آن‌ها از معدن به کارخانه‌ها، به فکر ساخت لوکوموتیو افتاد.

جورج استفنسون، برای نخستین بار در سال ۱۸۱۴ قطاری را با موتور بخار روی ریل های فولادی به حرکت درآورد.

گفته می‌شود پیش از جورج استفنسون  یک مرد اسکاتلندی به نام ریشار کرووی اقدام به ساخت قطار کرد، اما به دلیل حمایت نشدن، آن را به پایان نرساند. در هر حال جورج استنفنسون به کمک دانش خود و آنچه از پیش می‌دانست؛ اولین قطار جهان که مجهز به موتور بخار بود را در سال ۱۸۱۴ راه اندازی کرد. او هم‌چنین اولین مسیر منظم قطار را در سال ۱۸۲۵ در بین استاکتون و دارلینگتون افتتاح کرد.

 با گذشت زمان تغییرات بسیاری در ساخت موتور قطارها، سیستم ریلی و خطوط راه آهن و حتی شکل ظاهری آن‌ها ایجاد شد، که این تغییرات تا امروز نیز ادامه داشته‌ و با پیشرفت علم به‌روزرسانی خواهند شد.

تاریخچه قطار در جهان-۲

  تاریخچه قطار در ایران

استفاده از قطار در ایران نسبت به کشورهای دیگر سال‌های بیشتری به طول انجامید، علت آن رقابت بر سر  اهداف ی و اقتصادی کشورهایی بود که در دربار ایران نفوذ و قدرت داشتند. تصمیمات بسیاری مبنی بر احداث راه آهن در ایران،  توسط افرادی از کشورهای مختلف مطرح شد، اما هیچ یک به مرحله اجرا در نیامدند.

حال ممکن است این سؤال در ذهن شما ایجاد شود که:  اولین قطار ایران در کدام شهر بود؟ باید بگوییم، پس از کشمکش‌های فراوان، بلژیک امتیاز احداث راه‌آهن حضرت عبدالعظیم را در سال ۱۸۸۸ از فردی به نام مسیو پواتال خریداری کرده و به اجرا درآورد. به این ترتیب اولین قطار ایران در شهرری به حرکت درآمد.

در آن زمان در ایران به‌جای قطار از واژه ماشین دودی استفاده می‌شد و دلیلش دودی بود که هنگام حرکت از دودکش قطار خارج می‌شد. این ماشین دودی در دو ایستگاه، یعنی پارک کوثر و دیگری مقصد اصلی، یعنی شاه عبدالعظیم، توقف می‌کرد. مردم به‌جای ایستگاه از واژه گار استفاده می‌کردند که در فرانسوی به معنی ایستگاه است. رفته‌رفته به دلیل عدم رونق و سوددهی؛ این ماشین‌دودی از کار افتاد.

تاریخچه قطار در ایران

تاریخچه  راه آهن در ایران

   پیش از این به این نکته اشاره شد که با وجود امکان تأسیس راه آهن در ایران؛ این پروژه به دلایل ی به تعویق افتاد. کشورهای اروپایی، انگلیس و شوروی بر سر گرفتن امتیاز احداث راه آهن در ایران با یکدیگر رقابت داشتند. ابتدا انگلیسی‌ها در سال ۱۸۳۱ احداث خط راه آهنی از عثمانی تا خلیج فارس را مطرح کردند که با شکست مواجه شد. پس‌ازآن آلمان‌ها به فکر احداث خطی از آنکارا تا خلیج‌فارس افتادند که این پروژه هم به بهانه نزدیک شدن آلمان به ایران، مورد انتقاد و حسادت انگلیس و شوروی، که رقبای سرسخت آلمان بودند، قرار گرفته و لغو شد.

 بین همین درگیری‌ها بود که ناصرالدین شاه قاجار، شاه وقت ایران، به آلمان پیشنهاد داد احداث راه آهن را به دست بگیرد اما به دلیل دخالت دیگر کشورها این اقدام شاه نتیجه‌ای نداشت. ناصرالدین شاه هم چنین در سال ۱۸۹۰ قراردادی مبنی بر عدم ساخت راه آهن تا ۱۰ سال با روسیه تزاری امضا کرد و بعد در ازای گرفتن وام این قرارداد را تمدید کرد. در آخر شخصی فرانسوی به نام موسیو بواتال صاحب امتیاز احداث راه آهن ایران شد و آن را به یک شرکت بلژیکی فروخت. پس از احداث خط حضرت عبدالعظیم، خطوط دیگری نیز با اهداف مختلف در ایران ساخته شدند که از مهم‌ترین آن‌ها؛ احداث خط بوشهر-برازجان و تبریز-جلفا بودند.

پس از درگیری و رقابت شدید قدرت‌های مختلف برای دستیابی به امتیاز احداث راه‌آهن ایران، اولین قطار ایران توسط یک کمپانی بلژیکی ساخته شد.

 

 راه‌آهن سراسری در ایران

سرانجام در سال ۱۳۰۶ در زمان حکومت رضا شاه پهلوی، راه آهن سراسری در ایران افتتاح شد. لایحه احداث راه آهن سراسری یک سال پیش از ساخته شدن آن در مجلس شورای ملی به تصویب رسیده بود. این خط که توسط آلمانی ها و به کمک یک کمپانی آمریکایی ساخته شد؛ از شمال تا جنوب امتداد داشت و بندر شاهپور، امام خمینی کنونی، را به بندر شاه، بندر ترکمن فعلی، وصل می‌کرد. شایان ذکر است که هزینه این پروژه از چای، قند و شکر ملت ایران تهیه می‌شد. پس از مدت‌ها انتظار؛  ایستگاه سمیه که شمال و جنوب را به هم می‌رساند در سال ۱۳۱۷ افتتاح شد.

پس از احداث راه آهن سراسری ساخت دیگر خطوط هم در دستور کار قرار گرفت و این سیستم گسترش یافت.
سیر شکل‌گیری و تکامل قطارها سال‌ها به طول انجامید، و آنچه امروز می‌بینیم در واقع حاصل تمامی تفکرات و سازه‌هایی است که روز به‌روز پیشرفت می‌کنند.

راه‌آهن سراسری در ایران

سرانجام در سال ۱۳۰۶ در زمان حکومت رضا شاه پهلوی، راه آهن سراسری در ایران افتتاح شد. لایحه احداث راه آهن سراسری یک سال پیش از ساخته شدن آن در مجلس شورای ملی به تصویب رسیده بود. این خط که توسط آلمانی ها و به کمک یک کمپانی آمریکایی ساخته شد؛ از شمال تا جنوب امتداد داشت و بندر شاهپور، امام خمینی کنونی، را به بندر شاه، ترکمن فعلی، وصل می‌کرد. شایان ذکر است که هزینه این پروژه از چای، قند و شکر ملت ایران تهیه می‌شد. پس از مدت‌ها انتظار؛  ایستگاه سمیه که شمال و جنوب را به هم می‌رساند در سال ۱۳۱۷ افتتاح شد.

پس از احداث راه آهن سراسری ساخت دیگر خطوط هم در دستور کار قرار گرفت و این سیستم گسترش یافت.
سیر شکل‌گیری و تکامل قطارها سال‌ها به طول انجامید، و آنچه امروز می‌بینیم در واقع حاصل تمامی تفکرات و سازه‌هایی است که روز به‌روز پیشرفت می‌کنند.

ورود قطارهای پنج ستاره فدک به ناوگان حمل و نقل ریلی

یکی از جذاب‌ترین تحولات رخ داده در ناوگان حمل و نقل ریلی کشور، ورود قطارهای پنج ستاره فدک به جرگه قطارهای مسافر بری ایران بوده است. این قطارها که هم اینک در مسیر تهران – مشهد و برعکس فعالیت می‌کنند، بدون شک با کیفیت‌ترین و لوکس‌ترین قطارهای ایرانی هستند.

فدک

کوپه‌های تمیز و شیک، وجود مهمانداران مسلط به زبان انگلیسی و عربی، پذیرایی اولیه از مسافران با نوشیدنی، راهنمایی تک تک مسافران به کوپه‌ها، سیستم کترینگ با سرآشپز مسلط اتریشی تنها بخشی از خدمات قطارهای پنج ستاره فدک است. امکاناتی که هرگز پیش از این در هیچ قطار ایرانی دیده نشده است، و به حق که شایسته مردم شریف ایران است.




قطار های فدک


نیلوفر رحمانی زیباترین خلبان زن!. 


رومه بیلد آلمان, نیلوفر رحمانی خلبان زن 25 ساله را به عنوان زیباترین خلبان زن دنیا انتخاب کرده است

زیباترین خلبان زن از نگاه رومه بیلد آلمان

نیلوفر رحمانی دختر اهل افغانستان، توانسته عنوان زیباترین زن خلبان در جهان را از آن خود کند. وی با سختی های موجود برای ن در افغانستان به این جایگاه رسیده هست.

رومه عامه پسند بیلد در کشور آلمان در اقدامی عکس هایی از یک زن خلبان افغان به نام نیلوفر رحمانی منتشر کرده و از وی بعنوان زیباترین خلبان زن جهان یاد کرده هست.


نیلوفر رحمانی زیباترین خلبان زن

نیلوفر رحمانی زیباترین خلبان زن

 

وی در نیروی هوایی افغانستان فعال هست که پس از سقوط طالبان در این کشور تغییر بزرگی می باشد که یک زن در یگان نظامی و در سمت یک کاپیتان فعالیت نظامی می‌کند.

وی نشان های مختلفی نیز به علت خدماتش دریافت کرده هست.

 

نیلوفر رحمانی خلبان زن در افغانستان

 

نیلوفر رحمانی خلبان زن در افغانستان

 

نیلوفر رحمانی خلبان 25 ساله بوده و تنها زن در افغانستان هست که در این حرفه مشغول به فعالیت هست.






گردآوری:گروه سرگرمی سیمرغ

هیولایی به نام ترس.

هیولایی به نام ترس


دکتر گوهر نو – پژوهشگر

شب از نیمه گذشته بود .همه جای خانه را سکوت فرا گرفته بود . تنها صدایی که شنیده می شد ؛
صدای باد و رقص برگها در فضا بود. با خود نجوا می کردم و گویی با خواب فرسنگها فاصله داشتم .
ناگهان صدای دلخراش فرزندم سکوت خانه را در هم شکست . بر بالینش شتافتم و او را وحشت زده
یافتم که گریه می کرد و در خواست کمک می نمود . در آغوشش گرفتم و بوسه بارانش کردم . خود را
در آغوشم افکند وگفت : می ترسم . می ترسم عده ای می خواستند مرا بکشند .فرزندم می لرزید و
کابوس وحشتناکی که دیده بود ؛ هراس و دلهره در وی پدید آورده بود . مدتی در کنارش نشستم و با وی
سخن گفتم تا آرام شود و به خواب خوش فرو رود …این رویداد خواب را از چشمانم ربود و مرا به
دنیای دیگری فرو برد دنیای ترس و واهمه …با خواب وداع کرده بودم اما می بایست شب را گذراند
و تا بامداد خویشتن را مشغول کرد. مصمم شدم پیرامون هیولایی به نام ترس »مطلبی بنویسم و به
خوانندگان گرامی تقدیم کنم .


انگیزه ترس


به راستی ترس چیست ؟ شاید در تاریخ بشر هیچ واژه ای به اندازه ترس » کاربرد نداشته باشد !
می ترسم این حوادث مرا آب کند !از طرد شدن می ترسم .از حضور در جامعه می ترسم .می ترسم
انتخاب کنم بدین لحاظ تنها مانده ام . می ترسم شغلم را از من بگیرند .می ترسم همسرم از من جدا
گردد.می ترسم بیکار شوم .می ترسم نتوانم به سوالات امتحانی پاسخ دهم . و بالاخره ترس از بیماری
ترس از حمله حیوانات ترس از تاریکی ترس از بلندی وترس از حکومت و…
موارد فوق احساسی است که گه گاه –یکی از آنان – به سراغ انسان می آید . بایستی اذعان نمود
که زندگی بسیاری از انسانها توام با ترس است و این درحالی است که شاید اغلب آنها برعلت و حتی
وجود ترس های خویش ناآگاهند . و رفتار و اعمالی که مرتکب می شوند جزء شخصیت خویش می
پندارند .! در نگاه فروید، هر ترسی در واقع یک آژیر خطر» است و به فرد نشان می‌دهد که در
درونش احساسات و عواطف خطرناکی در حال سر باز زدن و نمایان شدن هستند که بهایش تنبیه توسط

دیگران و اولیاء یا تنبیه درونی توسط اخلاق است.فروید روانشناس معروف اتریشی ترسها را بر سه
نوع تقسیم کرده است: ۱- ترسهای منطقی ۲ – ترسهای نابهنجار ۳- ترسهای اخلاقی .
۱-ترسهای منطقی عللی روشن و معین در محیط انسان دارند و شدت و ضعف این گونه ترسها رابطه ای
مستقیم با شی ء و یا عامل ترس زای محیط انسان دارد. فروید در این باره می نویسد: (( خطر منطقی،
عبارت از خطری است که ما بر آن واقف هستیم، ترس منطقی ترسی است که ناشی از این خطر واقعی
باشد.)) بنابراین ترس منطقی عبارت است از واهمه داشتن در برابر چیزی و این احساس همانقدر
منطقی و منطبق بر واقعیات است که لازم و حیاتی نیز هست. همینطور ترس منطقی هشداری است که
باعث می شود که ما در محیط خطرزا بیشتر مراقب خود باشیم.
۲-برخلاف ترسهای منطقی، علل و منشاء ترسهای نابهنجار برای فرد ناروشن و ناآگاهند. هم از این
روی است که انسان مبتلاء به ترسهای نابهنجار ابتدا باید درصد د برآید تا برای ترسهای خود علتی
بتراشد.
یافته های تاکنون روانکاوی به ما می آموزند که ترسهای نابهنجار زاده به خطر افتادن محرکهای
غریضی انسان می باشند و بعنوان ندایی هستند که از ضمیر ناخودآگاه انسان (او» یا ضمیر») سر بر می آورند .
۳- ترس، یعنی ترسهای اخلاقی و یا وجدانی، منشایی کاملا اجتماعی دارد. به اعتقاد فروید اینگونه
ترسها زاده تسلط سرکوبگرانه فراخود” بر اجزاء دیگر ساختمان روانی انسان است. بدین معنی که
ساختارهای اخلاقی و عرف و عادات اجتماعی، که در ساختمان روانی فرد خود را بعنوان فراخود” یا
من برتر” متجلی می سازند، بعنوان نیرویی مسلط و سرکوبگردر غرایض فرد نمایان می شوند.
لکان »در واقع تئوری فروید را تکامل می‌بخشد و نشان می‌دهد که اساس ترس و نیز بیماری ترس
را، نوعی رابطه خیالی با یک عشق مطلق، مانند رابطه کودک تشکیل می‌دهد. کودک و یا
انسان در حال ترس و وحشت شدید، در واقع احساس درماندگی و تنهایی عمیق می‌کند و این حسرت و
درماندگی و دیده نشدن» او را فلج می‌کند و یا به وحشت عظیم می‌افکند .
که گارد» در کتاب معروفش مفهوم ترس» نشان می‌دهد که ترس، در واقع یک احساس اساسی و
اگزیستانسیال بشری است و با فردیت و آزادی بشری پیوند تنگاتنگ دارد. او با مثالی جالب حالت ترس
را نشان می‌دهد که (من مثال پریدن از تخته پرش» و لمس ترس او را به شکل دیگری مطرح
می‌کنم. فرض کنید که در کافه‌ای نشسته‌اید و چند میز آن‌طرف‌تر، مرد یا زنی زیبا را می‌بینید که
می‌خواهید به سمتش روید و او را به گفت‌وگو دعوت کنید. در کجا بیشتر از هر موقع احساس ترس
می‌کنید؟ در حین بلند شدن، در میان راه و یا در حین بیان خواست خویش؟ )به قول که گارد»، اوج
حس لمس ترس در میان راه و در حالت خلاء است. زیرا در این خلاء و هیچی، امکانات مختلف نهفته
است و لمس این امکانات مختلف و لمس آزادی بشری به شیوه لمس حس ترس صورت می‌گیرد. در
میان راه، شما امنیت را از دست داده‌اید و حال ترس و نگاه دیگران بر خویش را احساس می‌کنید. از
این رو یا از میان راه برمی‌گردید و یا ناتوان از حرف زدن می‌شوید و یا سرانجام خواست‌تان را بیان
می‌کنید. از این رو به قول که گارد ما ترس نداریم؛ بلکه ترس هستیم. ترس احساس همراه فردیت و

آزادی بشری است و پیوند تنگاتنگ با ایمان و دیالوگ بشری دارد. انسان با یادگیری ترسیدن» به لمس
امکانات و آزادی و فردیت خویش و نیز به پارادوکس ایمان و ضرورت ایمان دست می‌یابد. مکتب
پدیدارشناسی» اما نکته مهم دیگری را مطرح می‌کند.
لیوتار در کتاب پدیدارشناسی» نشان می‌دهد که وقتی ما با ترس خویش روبه‌رو می‌شویم، هم‌زمان
به قول مرلوپونتی» به ترس‌مان معنا و شکل و تفسیر می‌بخشیم؛ زیرا شناخت از ترس غیرمستقیم
است. ما ترس را می‌سازیم و می‌توان در یکایک ترس‌های ما، نوعی سناریو دید که ما آن را
ساخته‌ایم. مثل سناریو انسانی که مرتب حس می‌کند بیمار است و مرتب به ضربان قلبش فکر می‌کند و
از این رو ضربان قلبش و ترسش مرتب بالا می‌رود. لکان» با قبول این نگاه پدیدارشناسانه، هم‌زمان
به خطای پدیدارشناسی اشاره می‌کند که ما هر تفسیری و هر معنایی به ترس و هراس‌مان نمی‌توانیم
دهیم بلکه این تفسیر و معنا بایستی بر اساس آرزومندی نهفته در درون ترس و هراس‌مان باشد. به این
دلیل نیز ترس همیشه در عین ترساندن، مانند آهن‌ربا جذاب و قدرتمند است. زیرا در خویش آرزومندی
فردی و تمناهای او را در بر دارد. از این رو ما از تاریکی، از فیلم ترسناک و وحشت‌انگیز هم
می‌ترسیم و هم لذت می‌بریم زیرا او برای ما یک آشناغریبه» است و آرزوهای پنهان ما را در بر
دارد. از این رو وقتی به چیزی می‌نگریم که ما را می‌ترساند، در همان لحظه احساس می‌کنیم که او
نیز و یا کسی از درون این خانه تاریک به ما می‌نگرد و نگاهش ما را مجذوب و یا فلج می‌کند. (آلفرد
هیچکاک استاد بیان این حالات مختلف ترس بود.

ترس یکی از پدیده‌هایی به شمار می‌رود که نقش بسیار تعیین کننده‌ای در تکامل انسان ابتدایی داشته
است. همچنین در شکل گیری و توضیح شخصیت انسان و روابط اجتماعی وی، ترس جزء یکی از
فاکتورهای اساسی‌ای محسوب می‌شود که درست سنجیدن نقش آن در روانشناسی و روانکاوی و
همچنین در جامعه شناسی بسیار حائز اهمیت است.
ترس واقعیتی است که در زندگی ما حضور خارجی دارد که با پیامد‌های خود، می‌خواهد ما را متقاعد
می‌سازد که هرگز نمی‌توانیم به آرزوهایمان دست یابیم و از این رو ما را دائماً در حالت سکوت نگه
می‌دارد.


آسیب قلبی

شاید یکی از بدترین آثار بدنی ناشی از ترس آسیبی باشد که به قلب و سیستم قلبی عروقی وارد می‌شود.
ترس شدید در بلند مدت می‌تواند به مشکلات قلبی جدی منجر شود.


اضطراب و هراس


اضطراب اغلب مبتنی بر موقعیت است. به عنوان مثال، احساس ترس از ارائه سخنرانی در برابر
همکلاسی‌ها می‌تواند به اضطراب و بروز علائمی مانند تعریق کف دست‌ها، ضربان قلب سریع، یا

حالت تهوع یا حتی یک اختلال اضطراب منجر شود که می‌تواند در آینده و زمانی که فرد در موقعیتی
قرار می‌گیرد که احساس ترس را در وی تقویت می‌کند، خود را در قالب حملات هراس نشان دهد


فوبیا یا هراس چیست؟


فوبی، برگرفته از واژه یونانی فوبوس» نام خدای ترس در اساطیر یونانی است که با زدن نقاب به
صورت و پوشیدن زره بر تن، برای ترساندن دشمنان در صحنه ظاهر می شده است.
فوبیا چیست؟ فوبیا یا هراس، نوعی واکنش ترس ‌شدید، بیمارگونه و غیرمنطقی است. اگر دچار فوبیا
باشید، موقع روبه‌روشدن با منبع ترس خود، دچار احساس هراس شدیدی می‌شوید. این احساس ممکن
است در ارتباط با برخی مکان‌ها، موقعیت‌ها، اشیا و جانوران به وجود بیاید. برخلاف اختلال
اضطراب فراگیر، اختلال هراس یا فوبیا تنها در زمان تماس با منبع ترس، بروز پیدا می‌کند.
عوامل ژنتیکی و محیطی، ممکن است یکی از علل بروز فوبیا باشند. کودکانی که یکی از بستگان
نزدیک آنها دچار اختلال اضطراب فراگیر باشد، بیشتر در معرض ابتلا به فوبیا هستند.
هراس یا فوبیای اجتماعی که با نام اختلال اضطراب اجتماعی» هم شناخته می‌شود، نوعی ترس یا
نگرانی بسیار شدید درمورد موقعیت‌های اجتماعی است و ممکن است منجر به انزوای شدید فرد شود.


چه چیزی زمینه ساز ایجاد فوبیا می شود؟


عوامل مختلفی می توانند باعث ایجاد فوبی شوند. یکی از دلایل ریشه های ژنتیکی است. در دو سوم
افراد مبتلا به فوبی یکی از منسوبین درجه یک آن ها مبتلا به فوبی از همان نوع است. یکی دیگر از
عوامل ایجادکننده فوبی شرطی شدن است. اگر فرد در موقعیتی قرار گیرد که دچار ترس شود، احتمال
دارد در آینده نسبت به آن موقعیت خاص دچار فوبی شود. یکی دیگر از علل زمینه ساز فوبی
الگوبرداری یا سرمشق گیری است. افراد ممکن است ترس از برخی موضوعات را از اطرافیان خود یاد
گرفته باشند. گاهی هم والدین با داستان ها و یا صحبت های خود ممکن است کودک را از موقعیت خاص
و یا فرد خاصی بترسانند که تمام این عوامل می توانند زمینه ساز بروز فوبی شوند .و باید گفت گاه شدت
ترس و هراس به حدی است که عملکرد فرد مختل می شود .
برخی افراد بی‌دلیل از بعضی مسائل همچون پیری، تنهایی، بیکاری و حتی یک حیوان خانگی ترس
دارند. باید دانست که بسیاری از این هراس‌ها ریشه در کودکی فرد داشته یا به دلیل تهدید‌ها در زندگی
روزانه بروز می‌کند. برای مثال یک فرد۲۰ ساله از اینکه یک روز پیر شود و صورتش پر از چین و
چروک شود، هراس دارد. فردی دیگر نیز به قدری از ارتفاع می‌ترسد که حتی از پشت بام منزلش به
پایین نگاه نمی‌کند. روانپزشکان و روانشناسان به این اختلال فوبیا می‌گویند. بر اساس تعاریف فوبیا
ترسی است غیرواقعی، شدید و طولانی مدت از یک جسم، شخص، حیوان یا موقعیت. فوبیا نوعی اختلال
اضطراب است. شخصی که فوبیا دارد یا سعی می‌کند از چیزی که ترس ایجاد می نماید اجتناب کند یا
آن را با اضطراب و پریشانی فراوان تحمل می‌کند.

ترس در ادبیات فارسی


به عنوان نمونه، سعدی شیرازی در گلستان» اثر ارزشمند و یگانه خود، در یکی از داستان هایی که
در حکایت هفتم از باب نخست این کتاب با عنوان در سیرت پادشاهان» نقل کرده، جدای از مفاهیم
حکمت آمیز، پرده از اختلال روانی برداشته که بسیاری از مردم به نوعی به آن مبتلا هستند.

شیخ اجل در این حکایات، ماجرای غلامی عجمی را روایت می کند، که حین سفری دریایی، از همراهی
پادشاه و نشستن در کشتی، به علت ترس از آب» خود داری می کند و در آخر حکیمی دانا با پی
بردن موضوع – اختلال روانی -، علاج رفع ترس غلام عجمی را انداختن وی در آب (روش درمانی
غرقه سازی) بیان می کند.
(پادشاهی با غلامی عجمی در کشتی نشست و غلام، دیگر دریا را ندیده بود و محنت کشتی نیازموده گریه
و زاری در نهاد و لرزه بر اندامش اوفتاد. چندان که ملاطفت کردند آرام نمی‌گرفت و عیش ملک از او منغص بود. چاره ندانستند.
حکیمی در آن کشتی بود، ملک را گفت: اگر فرمان دهی من او را به طریقی خامُش گردانم. گفت: غایت لطف و کرم باشد .
بفرمود تا غلام به دریا انداختند. باری چند غوطه خورد، مویش گرفتند و پیش کشتی آوردند. به دو دست در
سکان کشتی آویخت. چون بر آمد به گوشه‌ای بنشست و قرار یافت. ملک را عجب آمد. پرسید: در این چه حکمت بود؟ گفت:
از اول محنت غرقه شدن نچشیده بود و قدر سلامت کشتی نمی‌دانست. همچنین قدر عافیت کسی داند که
به مصیبتی گرفتار آید.)
(ای سیر تو را نان جوین خوش ننماید
معشوق من است آن که به نزدیک تو زشت است
حوران بهشتی را دوزخ بود اعراف
از دوزخیان پرس که اعراف بهشت است
فرق است میان آن که یارش در بر
تا آن که دو چشم انتظارش بر در)

سعدی در این حکایت به اختلال روانی اشاره دارد که در مباحث روانشناسی از آن به عنوان فوبی» یا
فوبیا» یاد می شود.
در فهرست مبتلایان به فوبی، افزون بر این غلام بخت برگشته، نام شخصیت های مشهور از ژولیوس
سزار؛ اسکندرمقدونی، ناپلئون بناپارت، هانری سوم، بنیتو موسولینی گرفته تا آندره آغاسی تنیسور مشهور
جهان و استیون اسپیلبرگ کارگردان برجسته سینما مشاهده می شود
شاید شنیدن این نکته که تمدار قدرتمندی چون ناپلئون بناپارت که روزی اروپا را به تسخیر خود در
آورد ؛از گربه می ترسیده، جالب باشد.


ز روز گذر کردن اندیشه کن
پرستیدن دادگر پیشه کن
بترس از خدا و میازار کس
ره رستگاری همین است و بس
فردوسی »


مولانا داستانی در دفتر پنجم مثنوی می آورد که اثر فوبیا یا هراس در آن مستتر است : شخصی از
ترس خویشتن را در خانه حبس کرده بود .رخش زرد و لبهایش کبود و دستهایش چون برگ درختان
لرزان شده بود .صاحب خانه از وی سوال می کند چه حادثه ای اتفاق افتاده که چنین خود را در خانه
انداخته ای ؟ می گوید : در خارج از خانه خر می گیرند .صاحب خانه پاسخ می دهد : تو که خر نیستی؟
می گوید خر به جد می گیرند ممکن است اشتباه کنند !و آ نها آن قدر برای گرفتن خر جدی هستند و
چنان اقدام کرده اند که راستی قدرت تشخیص آن ها از بین رفته است. …


آدمی باش و ز خرگیران مترس


آن یکی در خانه‌ای در می‌گریخت
زرد رو و لب کبود و رنگ ریخت
صاحب خانه بگفتش خیر هست
که همی لرزد ترا چون پیر دست
واقعه چونست چون بگریختی
رنگ رخساره چنین چون ریختی
گفت بهر سخرهٔ شاه حرون
خر همی‌گیرند امروز از برون
گفت می‌گیرند کو خر جان عم
چون نه‌ای خر رو ترا زین چیست غم
گفت بس جدند و گرم اندر گرفت
گر خرم گیرند هم نبود شگفت
بهر خرگیری بر آوردند دست
جدجد تمییز هم برخاستست
چونک بی‌تمییزیان‌مان سرورند

صاحب خر را به جای خر برند
نیست شاه شهر ما بیهوده گیر
هست تمییزش سمیعست و بصیر
آدمی باش و ز خرگیران مترس
خر نه‌ای ای عیسی دوران مترس
مولانا »


می ترسم از این نسیم بی پروا
گر با تنم اینچنین درآویزد
ترسم که ز پیکرم میان جمع
عطر علف فشرده برخیزد!
فروغ فرخزاد »




بهار ایران



خارش بدن چه زمانی هشدار یک بیماری جدی است ؟.




خارش بدن
تیروئید ، عفونت و مشکلات کبدی همگی می توانند منجر به خارش بدن شوند خارش گاهی اوقات توسط عوامل محیطی مثل آلرژی به دارو یا گیاه ایجاد می شود.

علت و درمان خارش بدن چیست؟ 

آیا همیشه احساس می کنید که پوستتان می خارد؟ خارش پوست یک مشکل شایع است که بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار می دهد و بسته به شدت آن, می تواند باعث آزار شدید در فعالیت های روزانه و خواب شما شود. خارش نشانه یک بیماری زمینه ای است که می تواند میزانش از خفیف تا شدید متفاوت باشد.

خارش بدن

خارش ممکن است خود را با مشهودی از قبیل گزش ات, اگزما و درماتیت آلرژیک بروز دهد. در مورد گزش ات یا پشه, نیش یک واکنش پوستی ایجاد می کند که باعث قرمزی و ورم همراه با خارش شدید در ناحیه متاثر می شود. 

به طور مشابه, افرادی که اگزما و یا درماتیت تماسی آلرژیک دارند, مستعد ابتلا به عود هستند که با پیشرفت خارش در منطقه مبتلا مشخص می شوند. از آنجا که علائم خارش معمولاً بلند مدت است, افراد مبتلا به چنین بیماری های پوستی یاد می گیرند که با استفاده از کرم و پماد, با خارش زندگی کنند با این وجود، علت خارش ممکن است کاملا مبهم باقی بماند .

اگر احساس خارش همراه با جوش یا هر نشانه قابل مشاهده نشانه ای از تحریک پوست نباشد ، در غیاب علائم جسمانی, رسیدن به یک تشخیص قطعی مشکل می شود. به طور مشابه, در غیاب تشخیص درست, ممکن است پزشک تشخیص دهد که کدام گزینه برای درمان مناسب است.

اصلا این خارش چیست؟

خارش پوست, یک شکایت نسبتاً شایع است که می تواند شدت, مدت و بسامد متفاوتی داشته باشد.خارش معمولاً به صورت یک واکنش دفاعی طبیعی به هر نوع سوزش پوست تنظیم می شود.

این حس سوزش می تواند یا محدود یا متعلق به یک ناحیه خاص از پوست باشد یا کل بدن را به صورت کلی در خود بگیرد.اپیدرم یا لایه سطحی پوست به عنوان یک مانع حفاظتی علیه محرک های محیطی هستند.

حتی کوچک ترین اختلال یا نقض در این پوشش محافظ، سیستم ایمنی ما را در عمل تحریک می کند.برای مقابله با منشا سوزش, سلول های پوست با آزاد کردن یک ماده شیمیایی التهابی بنام هیستامین پوشش می گیرند که منجر به شروع خارش می شود.

در نتیجه, گیرنده های پوست ما پیامی را به مغز می رسانند که ما را به ایجاد خارش ترغیب می کند.

خارش پوست

 خارش بدن نشانه چیست؟

علل خارش بدن:

پوست به عنوان مانعی برای محافظت از داخل بدن عمل می کند با سلول های ویژه سیستم ایمنی که می تواند بدن و پوست را از ویروس ها, باکتری ها و دیگر تهدیدات پنهان محافظت کند, پر می شود و همانطور که در بخش سلامت نمناک توضیح داده شده است وقتی سلول های پوست هر نوع ماده مشکوک را تشخیص می دهند, یک واکنش ایجاد می کنند که باعث التهاب ناحیه می شود.

متخصصان پزشکی به این التهاب به عنوان درماتیت اشاره می کنند، که می تواند منجر به خارش شود. سلول های ایمنی می توانند به چیزی واکنش دهند که پوست را لمس کند, یک عفونت کامل بدن یا بیماری.

برخی جوش ها قرمز, دردناک و تحریک کننده هستند، در حالی که برخی دیگر می توانند منجر به تاول و یا تکه شدن پوست شوند. 

خارش یک علامت شایع برای بسیاری از شکایات پوستی است. پوست می تواند روی بدن یا فقط در نواحی خاص خارش پیدا کند. 

در اینجا برخی علل خاص خارش بدن، عبارتند از: 

پوست خشک:

پوست خشک یکی از شایع ترین علل خارش پوستی است. اگر کسی جوش های قرمز روشن را نبیند یا متوجه تغییر ناگهانی پوست آن ها نشود, پوست خشک عامل احتمالی است. 

عوامل محیطی که می توانند منجر به خشک شدن پوست شوند، شامل هوای گرم و سرد با رطوبت پایین هستند. شستن بیش از حد می تواند باعث خشک شدن پوست شود.

این مشکل می تواند بر هر گروه سنی تاثیر بگذارد, اما با افزایش سن افراد, پوست آن ها نازک تر و خشک تر می شود.زدن مرطوب کننده خوب معمولاً می تواند به ترمیم پوست خشک کمک کند.

پوست شدیداً خشک می تواند یک علامت هشدار دهنده برای درماتیت باشد, بنابراین لازم است که یک متخصص پوست برای کمک به نجات و حفظ شرایط بدتر شدن آن تجویز کند.

علائم و نشانه های معمول پوست خشک شامل این موارد است:

  • پوست خشن, فلس دار و پوسته پوسته شده
  • خارش شدید
  • ظاهر پوست خاکستری یا بنفش در افرادی با پوست تیره تر
  • ترک های پوستی که مستعد خونریزی هستند
  • پوسته یا لبهای ترک خورده 

مهم است که به دنبال کمک برای درمان پوست خشک باشید، زیرا ترک پوست می تواند اجازه ورود میکروب ها را بدهد. وجود این میکروب ها در درون پوست می توانند باعث عفونت شوند.

لکه های قرمز و زخم روی پوست اغلب نشانه اولیه عفونت احتمالی هستند. 

یک متخصص پوست ممکن است یک مرطوب کننده ویژه برای اعمال در طول روز یا یک داروی موضعی برای اعمال مستقیم به پوست تجویز کند. 

اگزما:

اگزما و یا درماتیت آتوپیک، شایع ترین علت جوش پوستی در کودکان است. اگزما از هر 5 نوزاد، بر یک نوزاد تاثیر می گذارد، اما تنها از هر 50 کودک بالغ، بر یکی تاثیر می گذارد. 

علت آن به نشتی پوستی مربوط می شود، باعث می شود که منطقه خشک شود و در معرض خطر سوزش و التهاب قرار گیرد.در چنین مواقعی، حفظ رطوبت پوست ضروری است. 

اگزما اغلب اوقات در طول زمان بهبود می یابد.افراد دارای اگزما باید مراقب باشند، چون آن ها در برابر عفونت های پوستی آسیب پذیرتر هستند. 

آلرژی:

سوزش و واکنش های آلرژیکی می توانند موجب خارش پوست شوند.درماتیت تماسی وقتی رخ می دهد که پوست با یک آلرژن تماس مستقیم داشته باشد.

نتیجه آلرژی پوستی یک جوش های قرمز است که می تواند شامل حباب های کوچک یا برامدگی هایی باشد.جوش زمانی رخ می دهد که پوست در تماس با آلرژن باشد, ماده ای که سیستم ایمنی به آن حمله می کند.

اغلب, یک تاخیر زمانی بین تماس با آلرژن و در زمان بروز جوش وجود دارد.لمس لباس ها, حیوانات خانگی, مواد شیمیایی, صابون و مواد مانند مسمومیت غذایی و یا مواد آرایشی می تواند باعث واکنش های آلرژیکی شود. 

آلرژی نیکل بسیار رایج است. زمانی که یک فرد با جواهری تماس دارد که حاوی مقدار کمی از نیکل است, آن ها مممکن است پوست قرمز, پر برامدگی, خارش و تورم پوستی را در نقطه تماس ایجاد کنند. 

برای یک فرد با یک واکنش آلرژیک به یک ماده خاص, یکی از ساده ترین کارها این است که از آن محصول یا ماده اجتناب کند. کرم های غیر تجویزی و یا کرم های پزشکی به از بین بردن یک جوش کمک می کنند. 

کهیر:

کهیر ، نوعی التهاب پوست است که به وسیله رهاسازی یک ماده شیمیایی در بدن به نام هیستامین ایجاد می شود. این انتشار منجر به نشت رگ های کوچک خون می شود که باعث تورم پوست نیز خواهد شد. 

دو نوع کهیر وجود دارد:

کهیرهای حاد:

این مشکل معمولاً بعد از تماس با یک محرک آلرژیک, مانند غذا یا دارو, رخ می دهد. عوامل غیر آلرژیکی, مانند هوای گرم یا سرد, تابش آفتاب یا ورزش نیز می توانند به عنوان محرک عمل کنند. 

کهیرهای مزمن:

محرکه ای خاص باعث این نمی شوند, که می توانند به تست های آلرژی کمک کنند. آن ها می توانند ماه ها و یا حتی سال ها دوام بیاورند.کهیر می تواند خارش ناراحت کننده ای ایجاد کند و دردناک باشد, اما مسری نیستند. کهیرها در حدود 20 درصد از مردم در برخی از نقاط زندگیشان رخ می دهد.

گزش ات:

گزش ات اغلب باعث شعله ور شدن پوست فرد می شود و منجر به ایجاد التهاب نیز خواهد شد. گزش پشه و عنکبوت یک علامت گاز کوچک ایجاد می کند، که توسط لکه قرمز بر روی پوست احاطه شده است. این نیش باید ظرف 7-14 روز از بین برود. 

گاز گرفتن از ات و کنه ها ممکن است جوش بزرگ تری ایجاد کند و می تواند باعث ایجاد خارش در سراسر بدن شود. اگر یک فرد دچار هجوم ات شود, باید تمام مبلمانش را از بین ببرد و اتاق را کاملاً با حساس تمیز کند.

روان شناسی:

ممکن است افراد احساس خارشی کنند که علت فیزیکی ندارد. برخی از مشکلات بهداشت روانی می تواند باعث شود فرد احساس کند که پوستشان در حال خزیدن است که نیاز به خارش دارد.خاراندن بیش از حد می تواند منجر به آسیب پوستی شود. 

خارش اجباری ممکن است در نتیجه شرایط زیر باشد: 

افسردگی و خارش

دلیل خارش بدن و نحوه درمان آن

علل دیگر خارش بدن:

خارش نیز می تواند به انگل هایی نظیر کرم های مضر، ات مانند بستر، پشه، یا شپش مرتبط باشد. عفونت های قارچی مثل پای ورزشکاران نیز می تواند باعث خارش بین و اطراف انگشتان پا شود. 

پوست خارش دار نیز می تواند ناشی از مشکلات پزشکی جدی تر باشد.اختلالات عصبی ناشی از دیابت، اعصاب فشرده و زونا می توانند موجب خارش شدید شوند. 

پزشکان ممکن است به خارش اورمیک به عنوان خارش کلیوی یا بیماری مزمن کلیه - خارش مرتبط اشاره کنند و انطور که در بخش سلامت نمناک گفته ایم اورمیا یک سندرم است که وقتی کلیه ها به شدت آسیب می بیند و نمی تواند سموم را از بدن فیلتر و دفع کند، رخ می دهد.

با اورمیا، خارش در شب بدتر می شود. این بیماری عموماً بر کمر، بازوها و شکم تاثیر می گذارد.

پسوریازیس:

یک بیماری پوستی که منجر به لکه های قرمز، پوسته پوسته و سفید پوست می شود که با ظاهری نقره ای پوشانده شده است. 

شوره سر:

یک بیماری پوستی معمولی که باعث خشک شدن تکه های پوست سفید یا خاکستری پوست می شود تا در پوست سر و یا مو ظاهر شود. 

فولیکولیت :

یک بیماری پوستی که توسط کیسه های ترشحی مو ایجاد می شود. 

خارش گاهی اوقات توسط یک عامل بازدارنده، آزاردهنده یا دیگر عوامل محیطی ایجاد می شود که شامل موارد زیر می شود: 

  • مواد آرایشی مانند مواد نگهدارنده، رایحه، رنگ مو و لاک ناخن،
  • برخی از فات، از قبیل نیکل یا کبالت در جواهرات
  • لاستیک از جمله لاتکس،به خصوص رنگ و رزینی که در آن ها وجود دارد
  • برخی از گیاهان - مانند گل داودی، آفتابگردان، نرگس زرد، لاله و پامچال
  • آلرژی به غذاهای خاص یا انواع دارو (برای مثال، آسپرین و گروهی از داروها که اوپیود نامیده می شوند) 

عرق سوز :

جوش خارشی که در شرایط آب و هوای گرم و مرطوب بوجود می آید.

آفتاب سوختگی:

آسیب آفتاب سوختگی پوست ناشی از قرار گرفتن اشعه ماورا بنفش (UV) 

کرم های رشته ای:

انگل های کرم کوچک که امعا و روده انسان ها را آلوده می کنند و می توانند باعث خارش در کف آن شوند. 

تریکوموناس واژینال:

یک انگل کوچک که سبب انتقال عفونت های جنسی (STI) به نام تریکوموناس می شود. 

عفونت:

خارش ممکن است نشانه ای از عفونت باشند، مانند:

  • آبله مرغان یا عفونت ویروسی دیگر
  • پاهای ورزشکاران - یک عفونت قارچی که باعث خارش بین انگشتان پا می شود.
  • عفونت قارچی: عفونت قارچی که باعث ایجاد یک جوش های حلقه مانند در پوست می شود و می تواند باعث خارش پوست سر شود .
  • عفونت واژینال یا برفک که می تواند منجر به خارش در و اطراف اندام های جنسی شود.

بیماری خارش پوست بدن:

خارش می تواند نشانه یک شرایط اساسی باشد که ممکن است در داخل بدن تاثیر بگذارد،بدون این که علائم آشکاری از آن ایجاد شود.

خارش می تواند نشانه ای از موارد زیر باشد:

هموروئید:

عروق خونی و بزرگ شدن و تورم در داخل یا اطراف رکتوم پایین .

غده تیرویید پرکار یا کم کار :

غده تیروئید در گردن وجود دارد و هورمون تیروئید بیش از حد زیاد یا خیلی کم تولید می کند. 

کم خونی ناشی از کمبود آهن:

که در آن کمبود آهن در بدن منجر به کاهش تعداد سلول های خونی قرمز می شود. 

پلی سیتمی:

که در آن غلظت بالایی از گلبول های قرمز خون در خون خود دارید.

مشکل کبد: 

بیماری های کبدی مانند سیروز صفراوی اولیه و هپاتیت

علل خارش بدن در بارداری و یائسگی:

در ن، خارش گاهی می تواند ناشی از تغییرات هورمونی در دوران بارداری و بعد از یائسگی باشد. 

خارش بدن در دوران بارداری:

خارش اغلب بر ن باردار تاثیر می گذارد و معمولاً بعد از زایمان ناپدید می شود و تعدادی از شرایط پوستی می تواند در طول دوران بارداری و علت خارش پوست ایجاد شود که چنانچه بخش سلامت نمناک عنوان کرده است آن ها شامل: 

پاپول ها و پلاک ها در حاملگی (PUPPP) یک بیماری شایع پوستی است که موجب خارش، برامدگی های قرمزو برجسته ای شوند که بر روی ران و شکم ظاهر می شوند.

خارش های بارداری

چرا بدن در بارداری دچار خارش می شود؟ 

خارش بدن در ن

خارش بارداری:

خارش پوست که به صورت لکه های قرمز, خارش زا ظاهر می شود و عمدتاً بر دست ها و پاها تاثیر می گذارد. 

کلستاز بارداری:

یک اختلال نادر که کبد را در دوران بارداری تحت تاثیر قرار می دهد و باعث خارش می شود. اگر در دوران بارداری خارش و یا جوش های پوستی غیر معمول دارید, از ماما و پزشک خود م بگیرید. 

یائسگی:

خارش یک علامت شایع پس از یائسگی است, که در آن دوران ن در نتیجه تغییرات هورمونی طبیعی, تغییر می کنند. تغییرات در میزان هورمون ها, مانند استروژن که در دوران یائسگی رخ می دهد, مسئول خارش است. 

غیر محتمل، اما ممکن است. خارش معمولاً یک علت ساده و رایج دارد. اما در برخی موارد, اینطور نیست و می تواند نشانه ای از یک بیماری جدی باشد, مانند:

  • بیماری کلیوی
  • بیماری کبدی
  • مشکلات تیروئیدی
  • برخی سرطان ها، بخصوص بیماری هوچکین
  • دیابت
  • کمبود آهن
  • اچ آی وی 

همچنین ممکن است پس از درمان برخی از این بیماری ها خارش را داشته باشید. دیالیز کلیه

برای خارش بدن چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

بسیاری از موارد خارش در مدت زمان کوتاهی خوب خواهد شد. با این حال, اگر خارش شما به صورت زیر باشد باید به پزشک عمومی تان مراجعه کنید:

  • شدید
  • مدتی طول بماند
  • دائم برگردند
  • همراه با علائم دیگر باشند - مانند قرمزی و تورم یا زردی (زرد شدن پوست و سفیدی چشم ها)
  • احساس سوزش غیر عادی، بی حسی ممکن است به یک اختلال سیستم عصبی اشاره کند.
  • تشنگی بیش از حد، کاهش وزن و نیاز مکرر به ادرار می تواند نشانه هایی از دیابت باشد.
  • کاهش وزن، احساس خستگی، و عرق شب می تواند حاکی از عفونت جدی و یا تومور باشد. 

پزشک عمومی از شما در مورد علائمتان سوال خواهد کرد - برای مثال, آیا می دانید که چه چیزی باعث خارش شما می شود, و یا خارش با چه چیزی می رود. آن ها همچنین پوست شما را معاینه خواهند کرد. 

در برخی موارد, ممکن است آن ها نمونه ای از پوست یا سواب پوستی بگیرند تا بتوانند علت خارش را تشخیص دهند. یک آزمایش خون ممکن است برای بررسی مشکلات زمینه ای مانند بیماری های تیروئید یا کلیوی انجام شود. 

بسته به چیزی که باعث خارش شما می شود, ممکن است به متخصص بیمارستان برای ارزیابی بیشتر و درمان خاص ارجاع داده شود.

تشخیص خارش پوست:

در تلاش برای کاهش دلیل اصلی مشکلات شما, عرضه کننده خدمات درمانی شما یک معاینه فیزیکی انجام خواهد داد و چند سوال درباره علائم شما خواهد پرسید.با انجام یک تحلیل عمیق و ارزیابی وضعیتتان, پزشک قادر خواهد بود یک تشخیص آگاهانه و در نتیجه استراتژی مناسب درمان را پیشنهاد کند.

ممکن است در مورد موارد زیر از شما سوال شود: 

سوزش پوست تا کی ادامه دارد؟ 

آیا خارش مداوم است یا خارش دوره ای را تجربه می کنید؟ 

آیا از آلرژی های شدید رنج می برید؟ 

کدام قسمت از پوست خارش دارد؟ 

آیا در حال حاضر در حال مصرف دارو هستید یا به تازگی به مصرف دارو مبتلا شده اید؟ چطور؟ 

آیا در معرض مواد آزاردهنده قرار گرفته اید؟ 

درمان های خانگی برای تسکین خارش بدن:

در بخش سلامت نمناک چند راه تست شده و طبیعی برای از بین بردن خارش پوست وجود دارد. تا زمانی که نیاز به آرامش کافی دارید, از این درمان ها استفاده کنید. 

1. جوش شیرین:

یک فنجان جوش شیرین را به یک وان حمام پر از آب خنک اضافه کنید. خوب هم بزنید تا جوش شیرین پخش شود. نیم ساعت در این آب بمانید. به جای مالیدن پوستتان با حوله زبر به آرامی خشک کنید. این کار را هر روز انجام دهید. 

برای خارش محلی بیشتر, خمیری را با مخلوط کردن 3 قاشق سوپ خوری جوش شیرین با 1 قاشق سوپ خوری آب آماده کنید.خمیر را روی نواحی تحت تاثیر قرار دهید و حدود 10 دقیقه بگذارید تا بماند. این کار را هر روز انجام دهید. 

توجه:هرگز از جوش شیرین بر روی پوست ترک خرده یا دارای زخم های باز استفاده نکنید. 

2. آرد جو:

1-2 فنجان جو را به یک وان حمام با آب ولرم اضافه کنید. حداقل20 تا 15 دقیقه در این آب بمانید. هرگز از آب گرم استفاده نکنید،چون ممکن است پوست شما را بیشتر تحریک کند.

شما می توانید یک حمام بلغور جو دوسر را تا سه بار در روز داشته باشید، بسته به شدت وضعیتتان. کمی آب به 2 قاشق سوپ خوری آرد جو اضافه کنید و آن را تا زمانی که به استحکام خمیر سفت شود, رها کنید.

این مخلوط را روی پوست خارش دارتان بمالید و با یک پارچه بپوشانید و نیم ساعت بگذارید تا بماند. این درمان را روزی یک بار انجام دهید. 

درمان خانگی خارش بدن

3. سرد درمانی ملایم:

آب شیر سرد را تا زمانی که لازم است بر روی پوست آسیب دیده اعمال کنید. یک تکه یخ پیچیده شده در یک پارچه را روی منطقه آسیب دیده تان بمالید. دوش آب خنک بگیرید یا حمام کنید. یک حوله سرد یا یک پارچه مرطوب با آب سرد را روی ناحیه تحت تاثیر قرار دهید. 

4. روغن زیتون:

روغن زیتون به التیام و بهبود احیای پوست کمک می کند. هم چنین پوست را تسکین و خارش را کاهش می دهد. روغن زیتون و یا ترکیبی از روغن زیتون و عسل را چند بار روزانه تا زمانی که درمان شود, بمالید. 

همچنین کمی پودر زردچوبه به روغن زیتون اضافه کرده و مخلوط دو یا سه بار در روز را برای چند روز به کار ببرید. زردچوبه دارای خواص ضدباکتریایی و ضد التهابی است که باعث تسکین خارش می شود. 

علاوه بر روغن زیتون, روغن کرچک و روغن نارگیل نیز به التیام طبیعی جوش ها کمک می کنند. ترکیبی از روغن ویتامین e و روغن ماهی کود نیز برای ترکیب درمانی استفاده می شود.

درمان خارش بدن

درمان خارش بدن با داروهای گیاهی 

بهترین دارو برای خارش بدن 

5. سرکه سیب:

سرکه سیب, ضد عفونی کننده, ضد خارش, ضد قارچی و ضد باکتری است که به رهایی از خارش کمک می کند. 1-2 فنجان سرکه سیب را با وان آب ولرم مخلوط کنید. به مدت 15 تا 30 دقیقه در وان بمانید. سپس پوست خود را خشک کنید و از مرطوب کننده ملایم استفاده کنید. این کار را روزانه انجام دهید. 

برای درمان خارش موضعی بیشتر, مقدار مساوی سرکه سیب و آب را مخلوط کنید و در مناطق آسیب دیده با استفاده از یک تکه پنبه اعمال کنید. آن را برای چند دقیقه بگذارید تا بماند و سپس با آب ولرم بشویید.این کار را یک یا دو بار برای چند روز انجام دهید. 

6. خمیر درمانی توت سرو کوهی و میخک:

6 قاشق سوپ خوری کره بدون نمک را در قابلمه بریزید.در یک قابلمه دیگر, دو قاشق سوپ خوری موم را ذوب کنید.کره ذوب شده را به موم ذوب شده اضافه کنید و خوب هم بزنید.

5 قاشق سوپ خوری توت سرو کوهی و 3 قاشق سوپ خوری میخک بریزید.بگذارید مخلوط سرد شود.مخلوط را روی پوست آسیب دیده بمالید و بگذارید یک شب بماند.صبح, دوش آب سرد بگیرید.این کار را روزانه انجام دهید.

7. آلوئه ورا:

ژل آلوئه ورا را از برگ 1 آلوئه ورا خارج کنید. ژل را روی قسمت متاثر بمالید. 15 دقیقه بگذارید تا بماند و سپس با آب ولرم بشویید. این درمان ساده را یک بار در روز دنبال کنید. 

متناوبا، با افزودن 1 قاشق سوپ خوری ژل آلوئه ورا به 2 قاشق سوپ خوری رس سبز می توانید خمیری را تهیه کنید.خمیر را روی قسمت آسیب دیده بمالید و بگذارید به تنهایی خشک شود.آن را با آب ولرم پاک کنید.این کار را یک بار انجام دهید. 

8. ریحان:

1 قاشق سوپ خوری برگ های خشک ریحان را به 2 فنجان آب جوش اضافه کنید.قابلمه را برای چند دقیقه بپوشانید. بگذارید مخلوط خنک شود و سپس آن را در ناحیه آسیب دیده با استفاده از یک پارچه نخی اعمال کنید.

بقیه مخلوط را در یک شیشه برای استفاده بعدی ذخیره کنید.این فرآیند را اغلب در صورت وم تکرار کنید.متناوبا می توانید تعداد کمی از برگ های ریحان را خرد کرده و آن ها را مستقیماً بر روی پوست بیمار بمالید.

بگذارید قبل از شستن با آب ولرم برای مدتی خشک شود.این کار را در صورت نیاز انجام دهید.

9. روغن نعناع فلفلی:

چند قطره روغن نعناع فلفلی را به وان حمام پر از آب ولرم اضافه کنید.برای نیم ساعت در این آب بمانید.پوست خود را خشک کنید و سپس یک لوسیون مرطوب کننده بزنید.این کار را یک بار در روز انجام دهید. 

3 یا 4 قطره روغن نعناع فلفلی را به 1 قاشق سوپ خوری روغن حامل مانند نارگیل، زیتون و روغن بادام اضافه کنید.روغن رقیق نعناع را به ناحیه آسیب دیده پوست بمالید.این ناحیه را به آرامی ماساژ دهید، تا روغن به عمق پوست نفوذ کند.این درمان را یک بار یا دو بار در روز دنبال کنید. 

توجه داشته باشید:روغن نعناع فلفلی را مستقیماً روی پوست نزنید، چون می توانند پوست را بسوزانند. 

چند نکته دیگر در مورد خارش بدن : 

  • برای جلوگیری از آسیب زدن به خودتان در خواب، دستکش های نخی بپوشید.
  • کمپرس آب سرد را روی دست تان بگذارید تا خنک شود.
  • از لوسیون های ملایم استفاده کنید که بعد از استحمام برای کمک به جلوگیری خشک شدن پوست شما، استفاده می کنند.
  • از پودر لباس شویی ملایم استفاده کنید، که به احتمال زیاد باعث خارش پوست شما می شود.
  • برخی از لوسیون ها، کرم ها و داروهای موجود بر روی پیشخوان یا نسخه ای از پزشک شما می توانند به کاهش خارش کمک کنند.

درمان های معمول توصیه شده برای خارش بدن ، عبارتند از:

کرم حاوی منتول برای خنک کردن پوست تان خوب است.

برخی از قرص های آنتی هیستامین ممکن است باعث خواب آلودگی شما شوند. 

اگر در شب مصرف شوند می توانند به خواب شما کمک کنند، اما مهم است که رانندگی نکنید، از ابزارهای قدرتی استفاده کنید یا پس از مصرف آن ها با ماشین آلات سنگین کار نکنید. 

اگر شما در مناطق پر مو مانند پوست سر شما خارش دارید، لوسیون هایی به طور خاص برای این مناطق موجود هستند، بنابراین شما مجبور نیستید از کرم های ج استفاده کنید. 

همچنین داروهای قوی تری مانند داروهای ضد افسردگی ها وجود دارد که در صورتی توصیه می شوند که درمان های فوق به شما کمک نکنند و خارش به طور خاص ادامه داشته باشد.

 



نمناک


زیباترین دختر دنیا را ببینید. 

زیباترین دختر دنیا را ببینید (عکس)

زیباترین دختر دنیا را ببینید (عکس)

 

این دختر زیبا با چشمان جذاب و جادویی اش توجه رسانه ها را به خود جلب کرده است به گزارش ایران ناز دختر بچه روسی لقب زیباترین کودک جهان را به خود اختصاص داده است .چشمان خیره کننده دختربچه ی 6 ساله روسی او را به مرز حدود 500.000 فالور در اینستاگرام رسانده ، او یکی از خوشگل ترین دختران دنیاست.

 

دختربچه 6 ساله روسی با چشمانی زیبا به عنوان یکی از زیباترین دختران دنیا شناخته می شود

 

زیباترین دختر دنیا را ببینید (عکس)

 

آناستاسیا کنیازوا” تنها 6 سال دارد اما فالوور های او در شبکه های اجتماعی از خیلی از اعضای بزرگسال فضای مجازی هم بیشتر است برای همین او تبدیل به یک چهره مشهور در این فضا شده است تا حدی که فالوورهایش او را یک سلبریتی می خوانند.

 

زیباترین دختر دنیا را ببینید (عکس)

 

آنا” با سن کمی که دارد چندسالی است در عرصه مد فعالیت می کند و برای برندهای مشهور لباس می پوشد و در حقیقت آغاز شهرت او به دلیل زیبایی اش بعد از انتشار تصاویر او به عنوان مدلینگ بود.

 

زیباترین دختر دنیا آنا” 6 ساله نزدیک به 500.000 فالوور دارد و هوادارانش معتقدند که او زیباترین دختربچه دنیاست و دلیل این زیباترین بودن را فقط چشمان او می دانند که به نظرشان خیره کننده است.

 

 

زیباترین دختر دنیا را ببینید (عکس)

 

 



زیباترین دختر دنیا را ببینید (عکس)

 


خواص معجزه آسا فندوق.


کسانی که نقرس دارند صبحانه 30 عدد فندق + یک قاشق عسل خوب جویده میل شود و همراه آن یک لیوان شیر مصرف شود.
 
 
خواص معجره آسا فندوق
فندق میوه ای با طبع گرم و خشک که بیشتر در نواخی کوهستانی ایران یافت و پرورش داده میشود. از فواید بسیار مهم آن میتوان به تقویت قوای جنسی اشاره کرد. و همچنین خوردن فندق در بین غذا برای معده و روده بسیار مقوی است .در ادامه این مطلب در  با 40 خاصیت معجزه آسای فندوق آشنا شوید.

1- برای سرفه‌های مزمن 30 گرم مغز فندق همراه عسل ساعت 10 صبح میل شود این باعث می‌شود که اخلاط سینه و ریه خارج گردد.
2- ضماد سوخته فندق با پی بز برای جلوگیری از ریزش مو مفید است.
3- برای زخم‌های واریس 50 گرم پوست درخت فندق و 1000 گرم آب (آبی که مخلوط با سرکه است) را جوشانده زخم‌ها را بشویید.
4- برای تنظیم قاعدگی 20 گرم پوست فندق را در 1000 گرم آب جوشانده در فواصل قاعدگی روزی یک فنجان میل شود.
5- فندق پایین آورنده فشار خون است.
6- کسانی را که مار زده است کشمش با فندق میل کنند.
7- کسانی که سنگ کلیه دارند روزی 15 دانه فندق، غذای مناسبی برای آنها می‌باشد.
8- برای رفع کرم کدو روغن فندق را بگیرید و به مدت 15 روز، روزی یک قاشق سوپ خوری از آن روغن میل کنید.
9- روغن فندق تقویت کننده نیروی  است.
10- کسانی که درد مفاصل دارند روزانه 10 دانه فندق بخورند.
11- کسانی که نقرس دارند صبحانه 30 عدد فندق + یک قاشق عسل خوب جویده میل شود و همراه آن یک لیوان شیر مصرف شود.
12- کسانی که درد استخوان دارند صبحانه از روش شماره 14 استفاده کنند.
13- برای تقویت ریه مانند شماره 14 استفاده شود.
14- افراد مسلول فندق + خرما یا انجیر همراه شیر به عنوان صبحانه بخورند.
15- کسانی که ضعف عمومی دارند روزانه 10 عدد فندق بخورند.
16- کسانی که می‌خواهند لاغر شوند 10 گرم گل فندق در 300 سی سی آب دم کرده بعد از هر غذا یک استکان بخورند.
17- کسانی که بیماری MSدارند در غذای روزانه خود فندق را بگنجانند.روزانه20عدد،اطفال10عددهمراه‎یک‎ قاشق‎ عسل میل‎کنند.
- کسانی می‌خواهند روده‌های آنها تقویت شود در هنگام گرسنگی 10 عدد فندق بخورند.
19- فندق مقوی مغز است و جوهر دماغ را زیاد می‌کند و برای نیروی تفکر و تعقل یک غذای بسیار خوبی است.
20- برای پادزهر سموم بعد از غذا 5 دانه فندق با انجیر میل شود.
21- کسانی که ه هستند فندق را سوزانده با پی بز مخلوط کنند بصورت بمالند.
گندم را خیس نموده به مدت 12 ساعت سپس در یک سبد کوچک ریخته سبد را داخل پلاستیک می‌کنیم و سر آن را محکم می‌بندیم به مدت 12 الی 24 ساعت بستگی به شدت گرمای هوا دارد. سپس جوانه گندم را خرد نموده با روغن ذرت مخلوط نموده صاف می‌کنیم. روغن به دست آمده روغن جوانه گندم است.

22- اگر کم خون هستید بعد از هر غذا 5 دانه فندق بخورید.
23- اگر چنانچه مبتلا به قلنج کلیه شدید بعد از غذا 6 عدد فندق را خوب جویده میل نمایید.
24- خانم‌هایی که دوره قاعدگی آنها دردناک و زیاد است پوست فندق را جوشانده بعد از غذا یک فنجان بخورند.
25- کسانی که رخسار زرد دارند برای درمان آن روزانه 10 دانه فندق بخورند.
26- کسانی که سرطان دارند صبحانه 20 عدد فندق و 3 عدد خرما با یک لیوان آب هویج میل کنند.
27- کسانی که موخوره دارند فندق را سوزانده با سرکه مخلوط کنند با آب رقیق نمایند سر موها را با آن محلول ماساژ دهند.
28- اگر چشم نوزادی آبی یا ازرق است شما می‌توانید فندق را بسوزانید نرم کنید با روغن زیتون مخلوط کنید و چند روز بر فرق سر نوزاد بمالید. سپس چشم آنها خوب سیاه و جذاب می‌گردد.
29- خانم‌هایی که حامله هستند روزی 5 دانه فندق میل کنند.
30- جهت رفع چین و چروک صورت : روغن فندق یک قاشق چای خوری و روغن جوانه گندم یک قاشق چای خوری.

طرز تهیه روغن جوانه گندم :

گندم را خیس نموده به مدت 12 ساعت سپس در یک سبد کوچک ریخته سبد را داخل پلاستیک می‌کنیم و سر آن را محکم می‌بندیم به مدت 12 الی 24 ساعت بستگی به شدت گرمای هوا دارد. سپس جوانه گندم را خرد نموده با روغن ذرت مخلوط نموده صاف می‌کنیم. روغن به دست آمده روغن جوانه گندم است.
31- برای درمان جوش صورت روزی 2 مرتبه با نوک انگشت از روغن فندق روی جوشهای صورت بگذارید.
32- فندق تقویت کننده‌ نطفه می‌باشد، 10 صبح و 5 عصر همراه خرما میل شود.
33- فندق حاوی منیزیم و پتاسیم می‌باشد و این مواد بزرگترین داروی مقوی قلب و کلیه ها هستند.
34- به خاطر وجود آهن در فندق می‌توان گفت که یکی از بهترین عوامل سازنده گلبولهای قرمز می‌باشد.
35- فندقاختلال در رشد مو را برطرف می‌کند.
36- فندق به خاطر داشتن ویتامین A و C برای تقویت پوست و ناخن و مو و تقویت بینایی بسیار مفید است.
37- فندق به خاطر داشتن ویتامین‌های B برای درمان ضعف اعصاب، سستی و خمودگی، هیجان و اضطراب بسیار مؤثر است.
38- برای درمان سیاتیک برگ خشک درخت فندق را سائیده با کمی خاکستر آتش سیگار و نمک مخلوط نموده با روغن منداب مخلوط کرده محلول را به محل درد بمالید.
39- فندق باعث تنگ کردن عروق زیر پوست و باعث کشیدگی پوست و تغذیه و درمان آن می‌شود.
40 – فندوق سموم را از بدن خارج می کند.

منبع:آسمونی



تبیان

ارسالی: آقای محمد رضا رقابی(با تشکر)


دلکش و ناصر  مسعودی.

ترانه آمد نو بهار.







دلایل فراموشی و درمان فراموشی.

دلایل فراموشی, درمان فراموشی, نوع فراموشی

تا بحال دقت کرده اید که چقدر آسان متن شعر و آهنگ ها را از 20 سال پیش به یاد می آورید، اما نام یک فرد خاص از هفته پیش تا حالا از ذهنتان به کلی پاک شده است؟اهنگ ها و ترانه های دوران جوانی و یا کودکی با احساسات به حافظه ما چسبیده اند و جدایی ناپذیرند. خاطرات گذشته به صورت عمقی وارد مغزمان شده اند و مغز هر روز خاطرات جدیدی به آن ها اضافه می کند. مادامی که سن بالاتر می رود مطالب جدیدتر را بیشتر فراموش می کنیم و مطالب قدیمی را همچنان به خوبی به یاد می اوریم.

اسم ها برچسب هایی اختیاری در مغز هستند. یعنی اگر معنای خاصی از آن اسم در ذهنمان نباشد به یاد آوردن آن بسیار دشوار است در حالیکه موسیقی و متن آهنگ ها رابطه ای عمیق با احساسات دارد، بنابراین به یاد اوردن آن ها به راحتی امکانپذیر است.

دلایل فراموشی
رابطه جنسی ممکن است به طور موقت سبب فراموشی شود. فراموشی که از این طریق حاصل می شود نوعی فراموشی موقت و زودگذر است که به فراموشی زودگذر جهانی معروف است.شاید گاهی اوقات برایتان اتفاق افتاده باشد که برای چند لحظه به یاد نمی آورید که کجا هستید، ساعت چند است و . اما خودتان و اعضا خانوادتان را می شناسید.رابطه جنسی ممکن است یکی از آن مواقعی باشد که پس از آن دچار این مشکل می شوید.

در طول بارداری و پس از آن ممکن است فعالیت مغز کمی دچار تغییرات شود. بعضی از خانم های باردار می گویند که حافظه شان کمی درحین بارداری ضعیف عمل می کند اما تحقیقات هنوز صحت این مسئله را تایید نکرده اند چرا که در آزمایشاتی که بر روی حافظه خانم های باردار انجام شد مشخص شد که در طول بارداری و پس از ان حافظه خانم ها کمی ضعیفتر از قبل عمل می کند که احتمال می رود فشار و استرسی که در این دوران به خانم ها وارد می شود سبب ضعیف شدن حافظه شان می شود.

از سن 20 سالگی به بعد، سلول های مغز از بین می روند و همین باعث تغییر در چگونگی به حافظه سپردن می شود.البته این مسئله کاملا طبیعیست. اما می توان با داشتن فعالیت،  روند از بین رفتن سلول ها را کاهش داد. ورزش کردن، رقصیدن، مطالعه کردن، جدول حل کردن و در اجتماع فعالیت داشتن می تواند به گونه ای روند تحلیل سلول های مغز را کاهش دهد.

دلایل فراموشی, درمان فراموشی, نوع فراموشی

صبحانه نخوردن باعث فراموشی می شود.صبحانه را از دست ندهید. صبحانه هوش را افزایش نمی دهد اما باعث می شود که بهتر به خاطر بیاورید.مثلا به یک سخنرانی رفته اید یا در جلسه ای حاضر شده اید اگر صبحانه نخورده باشید محال است که سر خط را گم نکنید و حتم به یقین فراموش می کنید که چه می خواستید بگویید. این فراموشی به دلیل کاهش قند خون می باشد.

استرس ناگهانی ممکن است حافظه تان را قوی تر کند. با دیدن صحنه ای ناراحت کننده و یا وحشتناک ،هورمون استرس منفجر می شود و حافظه قوی تر عمل می کند و طرف هوشیارتر می شود. اما اگر این استرس به طور مداوم ادامه پیدا کند بدن نمی تواند با آن سازگاری حاصل کند.استرس طولانی مدت و مزمن می تواند بخشی از مغز را تحلیل ببرد و به یادآوردن و تمرکز گرفتن را دچار مشکل کند.که همین مسئله منجر به بیماریهایی چون افسردگی، دلواپسی، مشکلات قلبی و دیابت می شود.

انتی هیستامین ها و قرص های خواب به حافظه صدمه وارد می کنند. میلیون ها نفر در آمریکا از قرص های آنتی هیستامین برای درمان آلرژی و یا قرص های خواب آور استفاده می کنند که مشکلات موقت حافظه را در بر دارند. همچنین برخی انواع قرص های کاهش کلسترول خون تا حدودی حالت گیجی و کم کاری حافظه را در بر خواهند داشت.خوشبختانه زمانیکه مصرف دارو را متوقف کنید مشکلات حافظه هم از بین خواهد رفت.

دلایل فراموشی, درمان فراموشی, نوع فراموشی

بعضی ها می گویند که با شروع یائسگی، حافظه مان کمتر شده است اما این تفکر کاملا اشتباه است. ماههای آخر قاعدگی ن، یعنی چند ماه قبل از شروع یائسگی ممکن است تغییرات هورمونی منجر به یک سری مشکلات شود.احساس گرما و حرارت زیاد، و تا حدودی از دست دادن حافظه به سراغ 60% از خانم ها می آید که خوشبختانه موقت است. پس از گذشت تقریبا یکسال از یائسگی این مشکلات رفع شده و به حالت اولیه باز می گردد.

کلم بروکلی برای تقویت حافظه مفید است.سبزیجات برگدار سبز مثل اسفناج و یا کلم بروکلی برای قلب و حافظه بسیار مفید است. افرادی که این سبزیجات را می خورند خیلی دیرتر حافظه شان را ازدست می دهند. غذاهایی که فولیک اید فراوان دارند مانند عدس، نخود و حبوبات می توانند به تقویت حافظه کمک زیادی بکنند.ماهی به دلیل داشتن امگا 3 فراوان ، به مغز کمک زیادی می کند.

بازی های فکری فراموشی را از شما دور می کند.مطالعه ای در سال 2011 نشان داده است که افرادی که به طور مرتب با بازی های فکری سرگرم اند و جدول حل می کنند از هر سنی هم که شروع به این کار کنند تا 2.5 سال روند تحلیل حافظه شان را به تعویق می اندازند.فعالیت هایی مثل خواندن، بازی های تخته ای،آلات موسیقی، رقصیدن، ورزش کردن، زوال عقل را کاهش می دهند.
منبع: دلگرم



بیتوته

انواع تست‌های کرونا را بشناسید.

یک متخصص داخلی درباره انواع تست‌های تشخیص بیماری کرونا توضیحاتی را ارائه کرد.

انواع تست‌های کرونا را بشناسیدبه گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمانگروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، پیرصالحی متخصص داخلی بیمارستان طالقانی درباره انواع تست‌های کرونا اظهار کرد: ۳ نوع تست آزمایشگاهی برای تشخیص ابتلای افراد به بیماری کرونا وجود دارد.

او افزود: تست پی سی آر به بررسی ویروس کرونا می‌پردازد و تست آنتی بادی یا پادتن‌هایی که علیه ویروس ترشح می‌شوند به دو دسته IGM و IGG تقسیم بندی می‌شوند.

پیرصالحی تصریح کرد: دقیق‌ترین تست برای تشخیص و شناسایی ویروس کرونا به خصوص در مراحل ابتدایی تست پی سی آر است. در این روش متخصصان به نمونه گیری ترشحات از طریق حلق می‌پردازند که برای این منظور از طریق دهان و بینی ترشحات بررسی می‌شوند.

او گفت: سریع‌ترین روش شناسایی ابتلا به کرونا انجام تست پی سی آر است. از همان روزهای اول آنتی ژن در بدن وجود دارد که از طریق این تست آن را می‌توان مشخص کرد و با گذشت زمان درصد شناسایی بالا می‌رود.

متخصص داخلی بیمارستان طالقانی ادامه داد: از روز هفتم به بعد بدن شروع به ترشح IGM می‌کند، در واقع IGM پروتئین یا آنتی بادی است که بدن علیه ویروس کرونا ترشح می‌کند. میزان این آنتی بادی در مرحله ابتدایی افزایش پیدا می‌کند و بالا بودن آن نشان دهنده مرحله ابتدایی و حاد بیماری است؛ بنابراین از هفته اول به بعد IGM شناسایی می‌شود و از هفته دوم به بعد تست IGG در بدن شناسایی خواهد شد.

پیرصالحی ادامه داد: تست IGG که اندازه گیری می‌شود مربوط به ایمنی بدن بر علیه ویروس کروناست که پایدارتر خواهد بود، در واقع بدن از روز چهاردهم به بعد علیه ویروس به ترشح یک آنتی بادی ب نام IGG اقدام می‌کند که تا حدودی ایمنی نسبی را ایجاد خواهد کرد. این دو تست در هفته اول خیلی کمک کننده نیستند و نهایتا ۳۰ درصد از بیماران را شناسایی خواهند کرد، اما از هفته دوم به بعد تقریبا حدود ۷۰ درصد دقت شناسایی آنتی بادی‌ها افزایش پیدا می‌کند. همچنین این دو تست از هفته سوم به بعد حدود ۹۰ درصد دقت پیدا خواهند کرد.

او گفت: خیلی توصیه نمی‌شود که در مراحل اول IGG و IGM چک شود در تست پی سی آر هم میزان منفی کاذب‌هایی گزارش شده است، یعنی از ۵ الی ۴۵ درصد این تست‌ها به این صورت خواهد بود و ممکن است بیمار باشیم، اما جواب این تست منفی باشد؛ بنابراین این عوامل به تفسیر پزشک بستگی دارد. برای بیماران حاد منتظر این تست‌ها نمی‌مانیم و با یک مجموعه‌ای از علائم بالینی، آزمایش خون، آزمایش پی سی آر و آنتی بادی به درمان سرپایی یا بستری بیماران می‌پردازیم و به طور کلی تصمیم گیری ما بالینی است.




باشگاه خبرنگاران جوان


خواص شگفت انگیز مویز را بشناسید.


با خوردن مویز، غلظت خون کاهش می یابد، رگ های خونی منبسط می شوند و خون می تواند با سرعت بیشتری در بدن جریان یابد و در نتیجه مانع انباشته شدن پلاکت های خون روی هم می شود و از ه شدن خون در رگ ها جلوگیری می کند.

خواص مویزبه حبه‌های درشت خشک شده انگور سیاه، مویز گفته می‌شود. این نوع خشکبار در واقع از نظر شکل ظاهری و رنگ آن با کشمش متفاوت، ولی از نظر خواص تا حدود زیادی شبیه آن است.

مویز بر اثر خشک شدن خواص خود را از دست نمی‌دهد و حتی اثر نیرو بخش آن بیشتر می‌شود. در این مورد این خشکبار باید اشاره داشت که سرشار از ویتامین‌های B، A، E، و املاحی مانند کلسیم، املاحی مانند کلسیم فسفر و پتاسیم است.

مویز دارای اسید چرب امگا ۳ و امگا 6 می‌باشد. همچنین باید اشاره داشت که بهترین و پرخاصیت‌ترین نوع آن مویز پر گوشت، کم دانه یا بی‌دانه است.

مویز از ابتلا به آایمر، سرطان و دیابت جلوگیری می‌کند.

ترکیبات سیاه یا قرمز رنگ موجود در مویز ازنوع آنتوسیانین وپلی فنولیک است که دارای خواص ضد سرطان و ضد آایمر است. مقدار زیاد آنتو سیانین موجب شده که ارزش مویز در مقایسه با انگور سبز و کشمش به مراتب بیشتر و کامل‌تر باشد.

ترکیبات مویز اثر بسیار قوی در جلوگیری از بروز اختلالات بیماری آایمر دارد. هر چه میزان آنتو سیانین (عامل رنگ سیاه مویز) بیشتر باشد، قدرت مویز در جلوگیری از آایمر بیشتر می‌شود.

باید یادآوری شود که ترکیبات موجود در مویز می‌تواند از تصلب شرایین (سفت و سخت رگ‌ها) و چسبندگی پلاکت‌ها جلوگیری می‌کند. با خوردن مویز، غلظت خون کاهش می‌یابد رگ‌های خونی منبسط می‌شود با خوردن مویز غلظت خون کاهش می‌یابد. رگ‌های خونی منبسط می‌شوند و خون می‌تواند با سرعت بیشتر ی در بدن جریان یابد و در نتیجه مانع انباشته شدن پلاکت‌های خون روی هم می‌شود و از ه شدن خون پیشگیری می‌کند.

به طورکلی مویز درمان کننده بیماری‌های قلبی و پایین آورنده فشار خون است و برای بیماران دیابتی بسیار مفید می‌باشد.

مویز می‌تواند به تقویت معده کمک کند و برای افرادی که ناراحتی‌های گوارشی دارند مفید است از دیگر خواص مهم مویز می‌توان به اثرات ضد درد ضد باکتری و اثرات محافظت کنندگی از کبد قلب و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد.

خواص مویز

مصرف مویز همچنین از میگرن پیشگیری می‌کند و موجب کاهش شدت درد آن می‌شود.

مویز در گروه میوه‌ها طبقه‌بندی می‌شود و دو قاشق غذاخوری مویز معادل ۳۰ گرم حدود ۶۰ کیلوکالری انرژی دارد.

مویز منبع انرژی است و افرادی که مبتلا به یبوست هستند می‌توانند در رژیم غذایی خود از مویز استفاده کنند.

مویز حاوی آنتوسیانیدها است که ارزش غذایی آن را افزایش می‌دهد. و رنگ تیره مویز به دلیل وجود همین آنتوسیانیدها است که ضد سرطان است و موجب کاهش کلسترول خون افراد می‌شود.
مویز سرشار از ویتامین‌های گروه C است ولی ویتامین B خود را از دست داده است کسانی که مبتلا به سردردهای میگرنی هستند در طول روز می‌توانند از میوه‌های خشک مانند مویز استفاده کنند که موجب کاهش دردهای میگرنی می‌شود. و دیابتی‌ها در مصرف میوه‌های خشک مانند مویز دقت کنند به دلیل این قند این گونه میوه‌ها زیاد است

در سال های اخیر، مویز در آجیل فروشی ها جایگاه ویژه ای را به خود اختصاص داده است و اغلب خانواده ها از آن همراه با دیگر مغزها، برای افزایش توان و انرژی به ویژه در فصول سرد سال استفاده می کنند، اما سوال اینجاست که آیا مویز را می توان جایگزین انگور کرد؟ آیا افراد دیابتی و چاق می توانند از این میوه خشک استفاده کنند؟

معمولا مویز تهیه شده از انگور قرمز مجلسی یا انگور شاهانی بهتر است.

ترکیبات سیاه یا قرمز رنگ موجود در مویز از نوع آنتوسیانین و پلی فنولیک است که دارای خواص ضدسرطان و ضدآایمر هستند. مقدار زیاد آنتوسیانین موجب شده که ارزش مویز در مقایسه با انگور سبز و کشمش به مراتب بیشتر و کامل تر باشد.

ترکیبات مویز اثر بسیار قوی در جلوگیری از بروز اختلالات بیماری آایمر دارند. هر چه میزان آنتوسیانین (عامل رنگ بنفش یا سیاه مویز) بیشتر باشد، قدرت مویز در جلوگیری از آایمر بیشتر می شود.

ترکیبات موجود در مویز می تواند از تصلب شرایین (سفت و سخت شدن رگ ها) و چسبندگی پلاکت های خون پیشگیری کند. با خوردن مویز، غلظت خون کاهش می یابد، رگ های خونی منبسط می شوند و خون می تواند با سرعت بیشتری در بدن جریان یابد و در نتیجه مانع انباشته شدن پلاکت های خون روی هم می شود و از ه شدن خون در رگ ها جلوگیری می کند.خواص مویز
از سوی دیگر این میوه می تواند با تولید انرژی در روزهای سرد سال، بدن را گرم و پرانرژی کند.

مویز ضد سرطان، درمان کننده بیماری های قلبی و پایین آورنده ی فشار خون است.

مویز می تواند به تقویت معده کمک کند و برای افرادی که ناراحتی های گوارشی دارند، مفید است.

از دیگر خواص مهم مویز می توان به اثرات ضد درد، ضد آلرژی، ضد باکتری و اثرات محافظت کنندگی از کبد، قلب و سیستم ایمنی بدن اشاره کرد.

خوردن مویز در بیماران دیابتی

جالب است بدانید بیشتر قند مویز، از نوع فروکتوز است که برای جذب در بدن به انسولین نیاز ندارد، به همین دلیل مصرف کشمش و مویز به جای قند همراه چای، از قدیم به خصوص در افراد دیابتی مرسوم بوده است. در سال های اخیر نیز عنصر کروم در ترکیبات انگور و فرآورده های آن یافت شده است که موجب کاهش قند خون می شود.

البته باید گفت اگر چه انگور و فرآورده های آن حاوی ف کروم و قند فروکتوز هستند، اما به مقدار کم یا زیاد، قندهای دی ساکارید نیز دارند که می تواند برای افراد دیابتی ایجاد مشکل کند.

لذا بیماران دیابتی برای مصرف مویز باید با پزشک خود م کنند و از زیاده روی در مصرف آن جدا خودداری نمایند.

خواص مویز

توصیه ها

۱- مصرف کشمش و مویز به مادران شیرده، سالخوردگان، کودکان در حال رشد و بچه های مدرسه ای به عنوان یک میان وعده توصیه می شود.

۲- فرآورده های انگور به ویژه مویز و کشمش، از کالری بسیار بالایی برخوردارند که مصرف مقدار زیاد آن می تواند موجب افزایش وزن در افراد شود. در نتیجه مصرف آن برای افراد چاق توصیه نمی شود.

۳- از خرید مویز و کشمش به صورت فله ای و روباز اجتناب کنید و حتما محصولاتی را که دارای بسته بندی بهداشتی، تاریخ مصرف و مجوز وزارت بهداشت هستند را بخرید.

منبع: سلامت نیوز



عصر ایران


بادام هندی و یک دنیا خاصیت.




بادام هندی
بادام هندی یکی از محبوب ترین آجیل ها در کشورمان است که اگر مردم با خواص معجزه آسای آن برای سلامتی آشنا شوند محبوب تر هم میشود.

بادام هندی چه خواصی دارد؟

بادام هندی درختی گرمسیری و همیشه سبز است که دانهٔ بادام هندی و سیب بادام هندی را تولید می کند. این درخت می تواند تا 14 متر رشد پیدا کند. طبیعت بادام هندی گرم و خشک بوده است.

بادام هندی
کاشو یا بادام هندی به دلیل طعم منحصر به فردش یکی از آجیل های محبوب مردم کشور ما و دیگر کشورها است.
این آجیل به شکل لوبیا یا بهتر است بگویم کلیوی شکل می باشد که در پایین یا زیر میوه ی درختی که بلارد نام دارد، یافت می شود.
بادام هندی

خواص بادام هندی

با این که بادام هندی متعلق به جنوب شرقی برزیل است اما در بین مردم تمام جهان محبوب است.
در قرن 16 میلادی، پرتغالی ها این دانه را با خود به هند و برخی کشورهای آفریقایی بردند.
امروزه کشورهای هند، تانزانیا، موزامبیک، نیجریه و برزیل تولید کننده های بزرگ کاشو هستند.
در برخی کشورها مانند برزیل و نیجریه از این دانه، کره ی نرم خوش مزه ای درست می کنند که بسیار مطبوع است. این کره از چرخ کردن و فشرده شدن آن حاصل شود.
بادام هندی، نوعی مغز دانه است که حاوی مس فراوان است و پوسته آن سم التهاب آور دارد و تماس آن با پوست باعث ناراحتی پوستی مانند سوزش و خارش می شود. به همین دلیل بادام هندی بدون پوست و خشک شده به بازار عرضه می شود.
 
1) بادام هندی کلسترول ندارد.
2) برای حفظ سلامت لثه و دندان مفید است.
3) بادام هندی انرژی زاست.
4) حاوی چربی اشباع شده است که برای سلامت قلبی عروقی مفید است.
5) میزان بالای تری گلیسیرید را که با افزایش خطر بیماری قلبی ارتباط دارد، کاهش می دهد.
6) غنی از آنتی اکسیدان است که در از بین بردن رادیکال های آزاد موثر است.
7) منیزیم بادام هندی در ترکیب با کلسیم ماهیچه ها و استخوان های سالم بدن را محافظت می کند.
8) در ایجاد خواب منظم در ن یائسه موثر است.
9) دارای انرژی و فیبر غذایی بالایی است. در صورت مصرف متعادل برای حفظ وزن مفید است.
10) سرشار از مس است و برای تولید انرژی و انعطاف پذیری بیشتر رگ های خونی، استخوان ها و مفصل ها ضروری است.
11) مصرف این گیاه به بدن کمک می کند تا جذب آهن به شکل بهتری صورت گیرد و باعث رشد استخوان و بافت پیوندی و تولید ملانین (رنگ دانه پوست و مو) می شود. از آنجا که در دمای اتاق سریع فاسد می شود، بهتر است آن را در یخچال نگه داری کنید.

دیگر خواص بادام هندی

پیشگیری از سرطان ها
محافظت از قلب
حفظ سلامت پوست و مو
حفظ سلامت استخوان ها
حفظ سلامتی مغز و اعصاب
پیشگیری از تولید سنگ صفرا
سرشار از آنتی اکسیدان ها
کمک به عملکرد هضم غذا
سرشار از ویتامین ها
حفظ سلامتی دندان ها و لثه ها
بهبود فرآیند خواب
 
بادام هندی

آشنایی با خواص بادام هندی

خواص بادام هندی برای کاهش وزن

بر خلاف باور عموم مردم که می گویند مصرف منظم بادام هندی موجب اضافه وزن و چاقی می شود، تحقیقات نشان داده است که این تصورات نادرست است. در واقع هرچند بادام هندی سرشار از چربی های مفید و فیبر می باشد و هر 30 گرم آن حدود 160 کالری انرژی دارد ولی اگر در چهارچوب یک تغذیه متعادل و سالم مصرف شده و در خوردن آن زیاده روی نشود به خوبی گرسنگی را برطرف کرده و به این ترتیب می تواند به کاهش وزن هم کمک کند. در واقع زمانی که مقداری بادام هندی می خورید تا مدتی سیر می شوید و دیگر نیازی نیست به سمت مصرف مواد غذایی پرکالری بروید یا ریزه خوار بکنید.

فواید خوردن بادام هندی در بارداری

بادام هندی مغز گیاهی خوشمزه و پرطرفدار بوده، مصرف آن به عنوان تنقلات و میان وعده در بین مردم رایج است و می توان آن را به سهولت از مغازه ها، فروشگاه ها و شیرینی فروشی ها تهیه نمود. ارزش غذایی بالا و خواص بیشمار بادام هندی باعث شده است، مصرف بادام هندی در دوران بارداری به عنوان یک قرص ویتامین طبیعی شناخته شود به طوریکه، حدود 30 گرم بادام هندی حاوی بیش از 4 گرم پروتئین، 9 گرم کربوهیدرات و 13 گرم چربی سالم، انواع ویتامین ها و مواد معدنی مفید و لازم برای رشد جنین است. به همین دلیل مصرف آن در طی بارداری بسیار مفید خواهد بود.
 
از جمله خواص بادام هندی در دوران بارداری عبارت است از:
بادام هندی حاوی تمام ویتامین هایی است که برای رشد جنین در طی بارداری لازم و ضروری خواهد بود.
از جمله فواید خوردن بادام هندی در بارداری، خاصیت ضد باکتریایی بادام هندی بوده که به مقابله با عفونت ها در طی دوران بارداری کمک می کند.
یکی از مهمترین خواص بادام هندی در دوران بارداری، تامین انرژی مورد نیاز برای ن در طول این دوران است.
میزان بالای فیبر در بادام هندی، یبوست و اسهال در دوران بارداری که در بیشتر ن باردار شایع است، را کاهش می دهد.
یکی از موثرترین خواص بادام هندی در بارداری، توسعه و استحکام دندان ها و استخوان های کودک است که به دلیل میزان بالای کلسیم و منیزیم در بادام هندی می باشد.
بادام هندی غنی از منیزیم است. این ماده معدنی از بدن ن باردار در برابر گرفتگی های عضلانی، فشار خون بالا، دردهای عضلانی، سردرد و خستگی محافظت می کند و در درمان میگرن موثر است.
خوردن بادام هندی در بارداری به تامین انرژی و کالری مورد نیاز بدن در این دوران کمک کرده، بدون اینکه باعث افزایش وزن بیش از اندازه ن در دوران بارداری گردد.
 

نکات احتیاطی خوردن بادام هندی در بارداری

همانند سایر مواد غذایی و گیاهان دارویی، استفاده بیش از اندازه از هر ماده غذایی در دوران بارداری ممکن است برای مادر و جنین خطرات و عوارضی را به همراه داشته باشد، لذا توصیه می شود در استفاده از انواع آجیل ها از جمله بادام هندی در این دوران جانب اعتدال را رعایت نمود. با توجه به اینکه بادام هندی سرشار از اگزالات بوده و تجمع اگزالات در بدن خود مانع جذب کلسیم خواهد شد، لذا زیاده روی در مصرف بادام هندی باعث کاهش جذب کلسیم شده و این کمبود کلسیم، مشکلاتی را برای مادر و کودک در آینده به وجود می آورد، همچنین بهتر است ن در دوران بارداری از مصرف بادام هندی بو داده و شور پرهیز کرده، آن را به صورت خام مصرف نمایند چرا که مصرف بالای نمک در بارداری باعث افزایش فشار خون مادر شده و خطرات بسیار و حتی خطر سقط جنین را به همراه خواهد داشت.
 
● توصیه ها
1ـ پوسته بادام هندی سم التهاب آوری دارد که تماس آن با پوست باعث ناراحتی پوستی مانند سوزش و خارش می شود. به همین دلیل است که همیشه بادام هندی به صورت پوست کنده و خشک شده به بازار عرضه می شود. بادام هندی خام را برای از بین بردن تمامی رزین های سمی آن بو می دهند.
 
2ـ از مصرف بادام هندی شور بپرهیزید. دریافت فراوان سدیم (عنصرموثره نمک) می تواند میزان کلسیم بدن را کاهش داده و موجب پوکی استخوان شود. مغزهای شور برای بیماران کلیوی و افراد دارای فشار خون بالا و البته کودکان محدودیت مصرف دارد.
 
3ـ بادام هندی یکی از مغزهایی است که در شرایط نامناسب و در رطوبت بالا سریعا به توکسین های خطرناکی آلوده می شود که مصرف مستمر آن می تواند احتمال ابتلا به سرطان کبد را افزایش دهد. بنابراین هنگام خرید این محصول، آنهایی را که به صورت بهداشتی بسته بندی و دارای مجوز بهداشت هستند انتخاب کنید و از خرید مغزهای فله ای که تاریخ مصرف معلومی ندارند و در شرایط نامناسب محیطی نگهداری و عرضه می شوند اجتناب کنید. چروکیدگی، آفت زدگی و طعم و بوی نامطبوع ازجمله نشانه های فساد این محصول است.
 
4ـ بادام هندی را می توانید برای ماندگاری بیشتر در یخچال و فریزر نگهداری کنید.
 

مضرات بادام هندی (عوارض، موارد احتیاطی و منع مصرف)

علیرغم خواص فراوان بادام هندی، این میوه حاوی مقادیر قابل توجهی از اگزالات بوده، زیادهروی در مصرف آن منجر به تجمع و کریستاله شدن این ماده در بدن و در نتیجه ایجاد سنگ کلیه و سنگ کیسه صفرا میشود. بنابراین افرادی که مشکلات کلیوی درمان نشده دارند، یا این که کلیه ها و یا کیسه صفرای شان را در آوردهاند باید از مصرف آن پرهیز کنند، همچنین دریافت زیاد اگزالات ممکن است موجب کاهش جذب کلسیم نیز بشود. لازم به ذکر است بروز واکنش های آلرژیک مانند خارش، گرفتگی بینی، تورم لب ها و… از دیگر عوارضی است که ممکن است با خوردن بادام هندی در افراد حساس به وجود بیاید.



نمناک

جاهای دیدنی شیراز. 


۲۰ جاذبه برای تابستان

زمان مطالعه : 10 دقیقه

جاهای دیدنی شیراز در بهار و تابستان پر از عطر بهار نارنج است، به هر جاذبه دیدنی شیراز که سر بزنید با گل های رنگارنگ و درختان بهارنارنج روبرو می شوید. شیراز، شهر عشق است. یکی از زیباترین شهرهای ایران که گفته می‌شود خاک دامن‌گیری دارد. شهری که برای گشتن مکان‌های دیدنی بی‌شمارش حداقل باید سه یا چهار روز زمان صرف کرد.
شیراز شهر انگورهای خوب، عشق و شاعرانگی است. شهری با دیدنی‌های فراوان که چه از لحاظ طبیعت‌‌گردی و چه از لحاظ فرهنگی و تاریخی در بین شهرهای دیگر کشور کم‌نظیر است. قبل از هر چیزی باید بدانید که بهترین زمان برای رفتن به این منطقه، اردیبهشت ماه است؛ وقتی که خیابان‌ها پر از عطر بهارنارنج شده و تمام باغ‌ها با گل‌های رنگارنگ فرش می‌شوند. آب‌وهوای شهر شیراز معمولاً دلپذیر است؛ تابستان گرمی دارد و پاییز و زمستانش چندان سرد نیست. با اینحال اگر طاقت تحمل گرما را دارید می توانید در تابستان هم از شهر شیراز لذت ببرید . اگر در تابستان قصد سفر به شیراز رادارید پیشنهاد می کنیم مطالب زیر را بررسی کنید تا سفر خوبی را داشته باشید .

تخت جمشید یکی از معروفترین جاهای دیدنی شیراز

تخت جمشید، پایتخت آیینی امپراتوری هخامنشی بود که در زمان داریوش اول بنا گردید. این اثر تاریخی به نام های پارسه و پرسپولیس نیز شناخته می شود و شکوه و عظمت خاصی را به نمایش گذاشته است.

ستون های بلند با نقش ها و طرح های گوناگون، همه و همه داستان هایی تاریخی را روایت می کنند و پس از گذشت سال ها هنوز هم پا بر جا ایستاده اند. بقایای این شهر هنوز هم در شمال شهرستان مرودشت، شمال استان فارس (شمال شرقی شیراز) به چشم می خورند و یکی از دیدنی ترین جاذبه های تاریخی این دیار به شمار می رود.

آدرس: ۱۰ کیلومتری شمال مرودشت

تخت جمشید جاهای دیدنی شیراز - 20 جاذبه برای تابستان

پاسارگاد

پاسارگاد نخستین پایتخت امپراتوری هخامنشی بود که به فرمان کوروش دوم احداث گردید. این اثر نمونه ای برجسته از هنر و معماری سلطنتی هخامنشی و گواهی بی بدیل از تمدن پارسی است که تا به امروز پابرجا مانده است. مقبره کوروش بزرگ یکی از مهم ترین قسمت های پاسارگاد است که تقریبا سالم می باشد و به جز آن، کاخ بار عام، مقبره کمبوجیه، تل تخت، کاخ بار اختصاصی، کاروانسرای مظفری، هم جزء آثار باستانی موجود در پاسارگاد به شمار می آیند.

آدرس: ۱۲۰ کیلومتری شیراز، سعادت شهر

ساعات بازدید: از ۸٫۰۰ تا ۱۷٫۳۰

پاسارگاد  جاهای دیدنی شیراز - 20 جاذبه برای تابستان

پاسارگاد از جاهای دیدنی شیراز جاهای دیدنی شیراز - 20 جاذبه برای تابستان

 بازدید از میراث جهانی را از دست ندهید

شیراز با زیبایی های فراوانش توجه کارشناسان بین المللی را نیز به خود جلب کرده و دو اثر مهم جهانی را به ثبت رسانده است. این آثار بسیاری را از سراسر دنیا به سوی خود می کشانند، پس در سفرتان به شیراز حتما و حتما بازدید از آنها را در برنامه خود بگنجانید. البته دو مورد از این فهرست در شهر شیراز نیستند اما فاصله ی نسبتا کمی با آن دارند و باید به خاطرشان از شهر دور شوید.

 باغ ارم

باغ ارم یکی از ۹ باغ ایرانی می باشد که نامش در فهرست میراث جهانی یونسکو ثبت شده است و از مشهور ترین و باسابقه ترین باغ ها در ایران به شمار می رود. این باغ علاوه بر اینکه دارای ارزش معماری تاریخی است با فضای دل انگیز خود می تواند برای لحظاتی شما را از دنیای پر همهمه ی شهر دور کند و با آب و آسمان و درختان آشتی دهد.

آدرس: بلوار ارم

ساعت بازدید: از ۸ صبح الی ۲۲:۳۰ یکسره آماده پذیرایی از گردشگران است. در ایام تعطیل نیز این باغ باز می باشد.

باغ ارم  جاهای دیدنی شیراز - 20 جاذبه برای تابستان

 در حافظیه، تفالی به دیوان حافظ بزنید.

مگر می شود به زادگاه یکی از بزرگترین شاعران جهان رفت و سری به مقبره ی او نزد؟ آرامگاهی سرشار از آرامش و سکوت که گردشگران را از سراسر جهان به سوی خود می کشاند تا با لحظاتی لذت بخش، خستگی را از تنشان به در کند.
ممکن است دیوان حافظ را چندین بار خوانده باشید اما خواندن غزلی از وی در کنار آرامگاهش حال و هوای دیگری دارد. حتی اگر از آن دسته هستید که تا به حال حتی یک بار هم لای دیوان حافظ را باز نکرده اید با خواندن غزلی شیرین از این شاعر بزرگ و پرآوازه در این فضای دلنشین، برای همیشه عاشقش می شوید.
می توان به رسم دیرین و کهن ایرانیان دیوان حافظی برداشت و تفالی به آن زد تا لحظاتی به یادماندنی را در کنار همسفرانمان برای خود خلق کنیم.

آدرس: شمال شهر شیراز، حد فاصل چهارراه حافظیه و چهارراه ادبیات

ساعت بازدید: شش ماه اول از ساعت ۷:۳۰ صبح الی ۲۲ و در شش ماه دوم سال از ۸ صبح الی ۲۱:۳۰

البته شیراز خانه ی ابدی شاعر گرانقدر دیگری را نیز در خود جای داده است. در سفر به این شهر، شما می توانید از آرامگاه سعدی نیز بازدید نمایید:

آدرس: شمال شرقی شیراز. بلوار بوستان

حافظیه  جاهای دیدنی شیراز - 20 جاذبه برای تابستان

حتما طعم فالوده شیرازی را بچشید

فالوده یکی از دسرهای ایرانی است که همه ی ما کم و بیش به آن آشنایی داریم و شاید طعم آن را بارها و بارها چشیده باشیم اما این دسر خوشمزه در خاستگاه خود طعم دیگری دارد.
فالوده شیرازی یکی از پرطرفدارترین خوشمزه هایی است که در سفر خود به شیراز می توانید آن را امتحان کنید و تجربه ای تازه را برای خود رقم بزنید. به ویژه اگر این طعم در کنار ابنیه تاریخی و یا اماکن سنتی این شهر بچشید تا خاطره اش هیچوقت از یادتان نرود.

فالوده شیرازی  جاهای دیدنی شیراز - 20 جاذبه برای تابستان

 غرق در فضای معنوی شاهچراغ شوید

شاه چراغ یکی از مهم ترین زیارتگاه های ایران است که با معماری زیبا و فضای معنوی خود لحظاتی سرشار از آرامش را برایتان رقم می زند و شما را محو زیبایی های خود می کند. این زیارتگاه مدفن سید امیر، برادر امام رضا (ع) است که مورد احترام بسیاری از مردم می باشد.
درهای نقره زیبا و آینه کاری نفیس، گچ بری ها و سقف گنبدی این زیارتگاه گوشه ای از زیبایی های چشم نواز آن است که به هنگام زیارت آرامگاه، روحتان را نوازش می دهند.

آدرس: میدان

شاهچراغ جاهای دیدنی شیراز - 20 جاذبه برای تابستان

گشتی در بازار تاریخی وکیل بزنید

خرید سوغات برای عزیزانی که به هنگام سفر از آنها دور می شویم یکی از آداب سفر ما ایرانیان است. قدم به شیراز که بگذارید سراسر آن پر است از مغازه های رنگارنگی که به شما سوغاتی های خوشمزه و صنایع دستی این شهر را پیشنهاد می دهند. اما برای آنکه به بهترین آنها دست پیدا کنید به بازار تاریخی وکیل بروید و در کنار تجربه ی یک خرید خوب، از دیدن جلوه های معماری و تاریخی آن نیز لذت ببرید.
شاید خیلی هم اهل خرید نباشید اما گشت و گذار در این بازار تجربه ای متفاوت است که رنگ تازه ای به سفر شما می دهد. در هر گوشه ای از دالان های این بازار به جلوه ای تازه بر می خورید که شما را غافلگیر می کند.

بازار وکیل از جاهای دیدنی ارژن جاهای دیدنی شیراز - 20 جاذبه برای تابستان

تنگ تیزاب

یکی از دیدنی های اطراف شیراز که نباید از کنارش آسان گذشت؛ تنگ تیزاب در ۲۸ کیلومتری شمال غرب سپیدان و ۹۰ کیلومتری شیراز است. در این تنگه رودخانه‌ای جریان دارد که از کوه‌های سپیدان سرچشمه می‌گیرد. رودخانه دائمی این گذرگاه و درختان سر به فلک کشیده آن که شامل درختان بید، بلوط و بادام است، گردشگران زیادی را به این منطقه می‌کشاند. تنگ تیزاب، تابستان‌های خنک و خوش آب و هوایی دارد و زمستان‌هایی سرد، بنابراین بهترین ماه‌های رفتن به آن از اردیبهشت تا اوایل آذر است.

در اینجا می‌شود چادر هم برپا کرد و یک شب را در دل طبیعت گذراند و اگر تجهیزاتت کامل بود ماهی گیری هم کرد.

تیزاب  جاهای دیدنی شیراز - 20 جاذبه برای تابستان

دشت ارژن از جاهای دیدنی شیراز

دشت ارژن، ارجن یا ارزن، تنها ۶۰ کیلومتر با شیراز فاصله دارد. این منطقه که در حاشیه جاده اصلی شیراز – بوشهر قرار دارد به دلیل کوچ پرنده‌های مهاجر به دریاچه آن در شش ماه دوم سال دیدنی‌تر هم می‌شود. ارژن منطقه‌ای حفاظت شده و پر از گونه‌های مختلف گیاهی و جانوری است و در گذشته‌ای نه چندان دور شیر ایرانی هم در آن زندگی می‌کرده. دشت ارژن همه زیبایی‌ها را یکجا دارد. در بهار پر می‌شود از شقایق‌های وحشی و در تابستان نسیم خنکی صورتت را نوازش می‌کند.

آبشار دشت ارژن در زمستان به مجسمه‌ای یخی بدل می‌شود که قشنگی‌های خودش را دارد. وقتی هوا مطبوع است می‌شود در دشت و روی چمن‌هایش ولو شد و بعد به دیدن آبشار چرونیز رفت. در مسیر آبشار، چشمه‌های پرآب زیادی هست و بعد از دیدن همه اینها می‌توان به دیدن بازار سنتی ارژن در کازرون رفت.

دشت ارژن از جاهای دیدنی شیراز جاهای دیدنی شیراز - 20 جاذبه برای تابستان

روستای قلات

به عقیده خیلی‌ها نباید بدون دیدن قلات شیراز آن را ترک کرد. روستای قلات در ۳۶ کیلومتری شیراز در جاده شیراز- سپیدان قرار گرفته و ۲۵۰۰ سال قدمت دارد. اینجا پر از باغ‌های سرسبز و کوچه پس کوچه‌های پرپیچ و خمی است که می‌شود ساعت‌ها در آن پیاده‌روی کرد. کوچه‎هایی که جوی آب هم از وسط آن می‌گذرد. قدیم‌ها، قلات روستایی بود با خانه‌های کوهستانی که بیشتر خانه‌هایش از خشت و گل و آجر بود، ولی این روزها با باز شدن پای بساز و بفروش‌ها به آن، در برخی از قسمت‌هایش دیگر خبری از خانه‌های ساده قدیمی نیست. آبشارهای سه گانه روستا از بین صخره‌ها سرازیر می‌شود و درحواشی رودخانه‌های شب شتری و چشمه انجیری، گیاهان دارویی‌ای مثل ختمی، آویشن، پونه، مرزه وجود دارد که از جذابیت‌های روستاست.

وجود باغ‌های میوه‌ای مثل گردو، بادام، انگور، انجیر، انار، زردآلو، آلو و گوجه سبز و فرآورده‌های لبنی مثل شیر، پنیر، کره و کشک، شیره انگور، رب انار و آب غوره‌ از قلات روستای همه چیز تمامی ساخته. از این گذشته گیوه، سبدها و وسایل چوبی قلات نیز برای سوغات مناسب است. کشک پیاز، کشک گردو، عدسی، کله پاچه و آش رشته‌های قلات معروف است و نباید از خیرش گذشت. کلیسای روستا، آسیاب‌های آبی، گورستان قلات، بازار قدیمی و سنگ فرش شده، قلعه قزل ارسلان از دیدنی‌های قلات است. بهترین وقت رفتن به روستای قلات بهار و تابستان است، هرچند در پاییز و زمستان هم صفای خودش را دارد.

روستای قلات  جاهای دیدنی شیراز - 20 جاذبه برای تابستان

آبشار مارگون از جاهای دیدنی شیراز

آبشار مارگون که به آن آبشار چشمه‌ای هم می‌گویند، در کنار روستای مارگون در غرب شهرستان سپیدان قرار گرفته. در بالای آبشار مارگون صدها چشمه قرار گرفته و از آنجا که هیچ رودخانه‌ای در بالایش وجود ندارد، به بزرگترین و مرتفع‌ترین آبشار چشمه‌ای جهان هم معروف است. پس برای دیدن همچین جاهایی نیاز به سفرهای بسیار و عبور از دریای طوفان خیز نیست. اطراف آبشار باغ‌های سیب، درخت زاالک، بوته‌های زرشک قرار گرفته و اطرافش هم می‌توان چادر زد، به شرطی که در گرمترین فصل سال به آنجا رفته باشید، چون در گرمترین ماه سال دمای هوایش ۱۰ درجه است. برای رفتن به مارگون باید در جاده سپیدان قرار گرفت. از سپیدان تا آبشار ۱۳۰ کیلومتر راه دارید.

مارگون از جاهای دیدنی شیراز جاهای دیدنی شیراز - 20 جاذبه برای تابستان

تنگ دم اسب

تنگ دم اسب یکی از بکرترین دیدنی‌ های اطراف شیراز است. این منطقه دیدنی و خوش آب و هوا در کوهمره سرخی در فاصله ۵۰ کیلومتری جنوب شیراز و شرق روستای کره بس قرار گرفته و به دلیل داشتن رودخانه و گذر از معابر آبی، طرفداران زیادی دارد. اطرافش را درختان انبوه بلوط و کوه‌های سربه فلک کشیده پوشانده و برای عبور از آن باید از راه‌های تنگ و شکاف‌های متعدد گذشت. رودخانه دم اسب بعد از طی مسیر تنگی وارد روستای کره بس می‌شود. در ادامه مسیر دریاچه‌ای به طول ۲۰۰ قرار گرفته که با شنا یا قایق‌های بادی می‌توان از آن گذشت. ادامه این مسیر به آبشار تنگ دم اسب منتهی می‌رسد، جایی که صدای آبش آدم را حسابی آرام می‌کند و زیبایی‌اش چشم را خیره.

تنگ دم اسب جاهای دیدنی شیراز - 20 جاذبه برای تابستان

مسجد وکیل از بهترین جاهای دیدنی شیراز

مسجد وکیل شیراز یکی از بناهای تاریخی برجای‌مانده از دوران حکومت زندیه است که به دلیل معماری و نوع ساخت، از جمله بناهای ارزشمند و مهم محسوب می‌شود. این اثر ایران کهن در ۱۸ تیرماه ۱۳۱۱ با شماره‌ی ۱۸۲ به عنوان یکی از آثار ملی ایران به ثبت رسید.

مسجد وکیل از جاهای دیدنی شیراز جاهای دیدنی شیراز - 20 جاذبه برای تابستان

دروازه قرآن

شاید در نگاه اول دروازه قرآن شیراز در کنار دیگر جاذبه های مهم و تاریخی شهر شیراز چندان به چشم نیاید؛ اما خوب است بدانید که بازدید از این بنای کوچک اما دلنشین و فضای اطراف آن، لذت سفر شما را چند برابر می کند. رفتن بر سر مزار خواجوی کرمانی، از کارهایی است که در هنگام بازدید از اینجا می توانید انجام دهید.

دروازه قرآن  جاهای دیدنی شیراز - 20 جاذبه برای تابستان

نقش رستم از جاهای دیدنی شیراز

آرامگاه چند تن از پادشاهان هخامنشی از جمله داریوش بزرگ و خشایارشا، نقش برجسته‌هایی از وقایع مهم دوران ساسانیان از جمله تاجگذاری اردشیر بابکان و پیروزی شاپور اول بر امپراتوران روم، بنایی موسوم به کعبه زرتشت و نقش‌برجسته ویران‌شده‌ای از دوران عیلامیان در نقش رستم قرار دارد.

نقش رستم از جاهای دیدنی شیراز جاهای دیدنی شیراز - 20 جاذبه برای تابستان

عمارت دیوانخانه

عمارت دیوانخوانه شیراز یکی از بناهای ارزشمند دوره‌ی زندیه به‌شمار می‌‌رود که در نزدیکی ارگ کریم‌خانی واقع‌شده و در گذشته به عمارت دیوان‌خانه کریم‌خان زند مشهور بوده‌است. عمارت دیوان‌خانه از تالاری بزرگ تشکیل‌شده که این تالار بر دو ستون چوبی استوار شده‌است البته پیش‌ازاین به‌جای این دو ستون چوبی دو ستون سنگی قرار داشته که در زمان قاجاریه توسط آقا محمدخان قاجار به تهران منتقل شده‌اند.

دیوانخانه از جاهای دیدنی شیراز جاهای دیدنی شیراز - 20 جاذبه برای تابستان

دریاچه مهارلو

دریاچه مهارلو در حدود ۱۸ کیلومتری جنوب شرقی شیراز در ارتفاع ۱۵۶۰ متری از سطح دریا قرار دارد و به واسطه همجواری با کلانشهر شیراز، یکی از مناطق گردشگری و تفرجگاهی محسوب می‌شود. این دریاچه به وسیله سه رودخانه خشک، حمزه و سروستان و همچنین روان‌آب‌های کوه‌های مجاور تغذیه می‌شود.

دریاچه مهارلو  جاهای دیدنی شیراز - 20 جاذبه برای تابستان

سرای مشیر

سرای مشیر یا سرای گلشن از آثار دوره قاجاریه در شیراز است که در انتهای جنوبی بازار وکیل در گوشه شرقی آن قرار گرفته است. این سرا که دارای طرح و نقشه ای دایره ای (هشت گوش) است، توسط میرزا ابوالحسن خان مشیرالملک احداث شده است. سر در ورودی سرای مشیر، دارای دو طبقه کاشی کاری شده است که چند لچکی نیز در آن قرار دارد.

سرای مشیر  جاهای دیدنی شیراز - 20 جاذبه برای تابستان

موزه مادام توسو

موزه معروف به مادام توسو شیراز در خانه زیبای زینت الملک قوام دایر است.اگر برای سفر و تفریح عازم عمارت اعیانی زینت الملک قوام بشوید و پا در زیرزمین این خانه بگذارید، با صحنه عجیبی روبرو خواهید شد. زینت الملک» خانم صاحبخانه، در کنار جمعی از مشاهیر ایران به استقبال شما ایستاده اند، در واقع این مجسمه‌های مومی‌توسط بنیاد فارس شناسی شیراز ساخته شده اند و شما فرصت این را دارید که چهره خیلی از مشاهیر شیراز را از نزدیک ببینید.

مادام توسو از جاهای دیدنی شیراز جاهای دیدنی شیراز - 20 جاذبه برای تابستان

ارگ کریمخان از جاهای دیدنی شیراز

ارگ کریم خان در مرکز شهر شیراز قرار دارد. این ارگ در دوره سلطنت سلسله زندیه ساخته شده‌است و پس از اینکه کریم خان زند شیراز را به عنوان پایتخت خود و این مکان را به‌عنوان مکان زندگی خود انتخاب نمود به ارگ کریمخان معروف شد.

ارگ کریمخان از بهترین جاهای دیدنی شیراز جاهای دیدنی شیراز - 20 جاذبه برای تابستان

باغ دلگشا از بهترین جاهای دیدنی شیراز

باغ دلگشا در جبهه شمال شرقی و در سمت جنوب تنگ آب خان و در بستری کوهستانی واقع شده است.قرار گرفتن این باغ در کنار قناتی موسوم به ماریز سعدی و واقع شدن در محدوده قلعه ای موسوم به کهندژ است. باغ دلگشا یکی از باغ های تاریخی شیراز است که در نزدیکی آرامگاه سعدی واقع شده است.

باغ دلگشا از جاهای دیدنی شیراز جاهای دیدنی شیراز - 20 جاذبه برای تابستان

 


اسنب تریپ

تاریخچه ی پیدایش عینک.

Glasses

انواع عینک

به نظر می رسد در زمان مصری ها، یونانی ها و رومی های باستان هیچ گونه وسیله ی کمک بینایی وجود نداشته است. این نظر از روی نامه ی یک فرد رومی که صد سال پیش از میلاد نوشته شده و در آن تاکید دارد او به خاطر سن زیادش و این که دیگر نمی تواند مطالعه کند و برای این کار باید به بردگانش متکی باشد استعفا می دهد، تایید می گردد.

مشهور است که تراژدی نویس رومی، سنکا(Seneca)، که در سال چهارم پیش از میلاد می زیسته است کتاب ها را با نگاه کردن از طریق یک کره ی شیشه ای پُر آب که باعث بزرگنمایی می شده مطالعه می کرده است.

نرو(Nero) از یک زمرد که آن را نزدیک چشمش نگه می داشته است برای تماشای جنگ گلادیاتورها استفاده می کرده است البته این دلیل کافی برای این نیست که بگوییم رومی ها از خواص لنزها اطلاعی داشته اند زیرا این احتمال وجود دارد که نرو از زمرد به خاطر رنگ سبز آن که باعث کاهش نور خورشید می شود استفاده می کرده است .

Plomy اصول کلی بزرگنمایی را شرح داده ولی لنزهایی که در آن موقع وجود داشته است برای بزرگنمایی مناسب نبوده است. قدیمی ترین لنز شناخته شده در خرابه های نینوای باستانی کشف شده که از کریستال های سنگی جلا داده شده ساخته شده است و قطر آن یک و نیم اینچ می باشد.

در حدود سال صدم بعد از میلاد سنگ مخصوص مطالعه یا آن چه که ما آن را به عنوان شیشه بزرگنمایی کننده می شناسیم، پدیدار شد. این وسیله در واقع قطعه ای از یک کره ی شیشه ای بود که در مقابل متن مورد مطالعه قرار داده می شد تا حروف را بزرگ نماید این وسیله راهبان پیر را قادر به مطالعه می ساخت و احتمالا این نخستین وسیله ی کمک بینایی بوده است، ونیزی ها یاد گرفتند که شیشه را برای ساختن این وسیله تولید نمایند و بعدها نیز لنزهایی که به جای قرار گرفتن بر روی متن مورد مطالعه در یک فریم در مقابل چشم جای می گرفت را ساختند.

بعضی وقت ها گفته می شود که چینی ها عینک را دو هزار سال قبل ساخته اند ولی ظاهرا آن ها تنها از این وسیله برای مراقبت از چشم های شان در برابر نیروهای شیطانی استفاده می کرده اند در سال 1268، Roger Bacon فیلسوف انگلیسی در کتاب Opus Majus نوشت:

اگر کسی حروف یا اشیاء ریز را از طریق یک کریستال یا شیشه یا ماده شفاف دیگر نگاه کند و آن شیء شبیه قطعه تحتانی یک کره باشد در حالی که طرف محدب آن به طرف چشم باشد او خواهد توانست حروف را بهتر ببیند و حروف بزرگ تر به نظر خواهند آمد. بنابراین چنین وسیله ای می تواند برای همه مفید باشد و آن هایی که چشمان شان ضعیف تر می باشد خواهند توانست حروف را بهتر ببینند حتی اگر حروف خیلی کوچک باشند.

عینک

درسال 1289 در یک کتاب با عنوانTrait de con uite de la famille  نوشته شده که من به قدری در اثر کهولت ناتوان شده ام که بدون وسیله ای که به نام عینک معروف است نمی توانم بخوانم یا بنویسم. این وسیله اخیرا برای افراد مُسن که دچار ضعف بینایی هستند اختراع شده است و او اظهار می دارد که بیست سالی بیش نیست که هنر عینک سازی که از مفید ترین هنرهای روی زمین است کشف شده است. من خودم فردی را که آن را برای نخستین بار ساخته دیده و با او صحبت کرده ام. نام نخستین ابداع کننده ی عینک ناشناس باقی مانده است.

نخستین تابلوی هنری شناخته شده که در آن عینک به کار رفته است توسط Tommaso de modena در سال 1352 ترسیم شده است. او دو برادر را نشان می دهد که در حال مطالعه هستند و یکی از آن ها یک شیشه ی بزرگ کننده را نگه داشته و دیگری عینکی بر روی بینی خود دارد. اگرچه Tommaso در این کار پیشقدم شد ولی سایر نقاشان، عینک را بر روی بینی همه ی افراد قرار می دادند که احتمالا نشانه ای از دانش و خرد واحترام بود.

از قرن چهاردهم به بعد نقاشان چهره هایی از St. lucy را رسم کرده اند که اغلب عینک مخصوص خودش را با خود دارد.

یکی از مهم ترین پیشرفت هایی که در ساخت عینک در قرن شانزدهم به وجود آمد معرفی عدسی های مقعر برای اصلاح نزدیک بینی بود. Pope leox که خودش نزدیک بین بود از عینک های مقعر در هنگام شکار استفاده می کرد و ادعا نمود که این عینک او را قادر ساخته تا از همراهانش بهتر ببیند.

نخستین عدسی های عینک از جنس کوارتز بودند زیرا شیشه هنوز ابداع نشده بود. عدسی ها بر روی فریم هایی از جنس استخوان و ف و حتی چرم سوار می شدند. استفاده از عینک از ایتالیا به کشورهای دیگر مانند فرانسه، آلمان و اسپانیا نیز گسترش یافت. در انگلستان در سال 1629 یک شرکت عینک سازی تاسیس شد که در آرم آن سه عدد عینک دیده می شد و شعار آن این بود؛ امکانی جدید برای افراد مُسن.

از لحظه ای که عینک اختراع شد مشکلی وجود داشت که تقریبا برای 350 سال حل نشده باقی ماند: "چگونگی قرار گرفتن عینک بر روی صورت". با تمام پیشرفت هایی که در طی سال ها صورت پذیرفت فرم عینک یکی از بهترین نمونه های ضعف مهندسی طراحی بود.

مرکز ثقل و مرکز چرخش خیلی از هم دور بودند و بنابراین امکان نگهداری عدسی ها در جایگاه دلخواه وجود نداشت. فریم ها تا حد زیادی به بینی اتکا داشتند که از نظر اندازه، شکل و سفتی در بین افراد مختلف متغیر بود.

برای این عینک لازم بود که صفحه ی عدسی ها بر محور بینایی، عمود باشد. اگر چه که این امر از نظر هندسی تنها برای یک جهت نگاه امکان پذیر است  و در سایر جهات نگاه تغییراتی در قدرت اسفروسیلندر روی می دهد.

همچنین لازم است تا مرکز اپتیکی هر عدسی دقیقا در مرکز هر مردمک قرار داده شود و ظاهرا این امر غیر ممکن است زیرا چشم ها دائما حرکت می کنند و انواع حرکات مختلف را نشان می دهند.

عینک سازان اسپانیایی در قرن هفدهم نوارهای حریری را امتحان کردند که می شد آن ها را به فریم متصل نمود و سپس آن را بدور گوش حلقه زد. میسیونرهای ایتالیایی واسپانیایی مدل های جدید عینک را به چین منتقل کردند. چینی ها قطعاتی از سرامیک یا ف را به جای نوارهایی که به دور گوش حلقه می شد، به کار بردند. این ابداع بلافاصله در همه جا منتشر شد.

عینک

در سال 1752، James Ayscough در آخرین اختراع خودش عینکی با دسته های دارای لولای دوگانه را تبلیغ نمود. این عینک به سرعت در همه جا انتشار یافت و در نقاشی ها، کتب و کاریکاتورهای این دوره به وفور یافت می شود.عدسی ها از شیشه ی رنگی و یا شیشه ی ساده ساخته می شدند.

Ayscough احساس نمود که شیشه ی سفید اثرات خوبی بر روی چشم ندارد و به همین دلیل شیشه های آبی و سبز را توصیه نمود. مردان و ن اروپایی به ویژه فرانسوی ها در مورد استفاده از عینک خیلی خویشتن داری به خرج می دادند. اشراف پاریس تنها عینک را در پنهان استفاده می کردند. مردم انگلستان و فرانسه از عینک هایی که به راحتی پنهان می شد استفاده می کردند، اما در اسپانیا عینک در میان همه ی اقشار رایج بود زیرا مردم فکر می کردند که عینک باعث می شود آن ها مهم تر و با وقارتر به نظر آیند.

آمریکایی های استعمار گری که مُسن و یا دوربین بودند عینک را از اروپا وارد نمودند. عینک اساسا مخصوص استعمارگران با سواد و صاحب نفوذی بود که نیاز به یک وسیله ی با ارزش و گرانبها داشتند. در اوایل سده هجدهم قیمت عینک در حدود 200 دلار بود.

بنیامین فرانکلین در سال 1780عینک های دو کانونی را ابداع نمود. او بعدها نوشت: من دو عدد عینک قدیمی داشتم که یکی را برای مطالعه و دیگری را برای دیدن مناظر دور به کار می بردم وقتی که دریافتم که این تغییر عینک ها برایم مشکل آفرین است من شیشه های هر دو عینک را نصف کردم و نیمی از هر کدام را در یک فریم جای دادم بدین ترتیب من همیشه از یک عینک استفاده می کنم و تنها کافیست که چشمانم را بالا یا پایین ببرم تا بتوانم هم دور و هم نزدیک را ببینم. عدسی های عینک دو دید در نیمه ی نخست قرن نوزدهم پیشرفت کمی پیدا نمودند. واژه ی دو کانونی و سه کانونی توسط Isaac Hawkins که عینک های سه کانونی را در 27 معرفی نمود، ابداع شد. بین سال های1781 و 1789 عینک های نقره ای با دسته های لغزنده در فرانسه ساخته شد ولی گسترش عمومی آن تا قرن نوزدهم طول کشید.

Monocle که در ابتدا eye ring نامیده می شد در سال 00 در انگلستان معرفی شد. یک جوان اتریشی به نام J.f.Voigtlander که اپتیک را در لندن فرا گرفته بود، ایده ی Monocle را با خود به آلمان برد. او در سال 14 شروع به ساخت Monocle در وین نمود و آن را منتشر نمود. نخستین استفاده کنندگان از مردان طبقات بالای جامعه بودند. بعد از جنگ جهانی اول از اعتبار آن کاسته شد که البته بی ارتباط با ارتش آلمان نبود.

عینک

Lorgnette دو عدسی در یک فریم بود که استفاده کننده، آن را با یک دسته طرفی نگه می داشت و یکی دیگر از ابداعات قرن هجدهم بود(توسط یک انگلیسی به نام Adams)

فریم و دسته اغلب به طرز هنرمندانه ای تزئین می شد زیرا توسط خانم ها مورد استفاده قرار می گرفت و بیشتر به عنوان یک وسیله ی تزئینی مورد استفاده قرار می گرفت تا یک وسیله ی کمک بینایی و تا پایان قرن نوزدهم همچنان رایج بود.

عینک های پنسی یا Pince-nez در دهه 40 پدیدار گشتند، ولی این در نیمه ی دوم قرن نوزدهم بود که تحول عمده ای در رواج این عینک ها در میان مردان و ن به وجود آمد.

در قرن نوزدهم مسئولیت انتخاب لنز صحیح بر عهده ی مشتری بود حتی وقتی که از عینک ساز خواسته می شد که لنز صحیح را برای آن ها انتخاب نماید او این کار را به صورت تصادفی و اتفاقی انجام می داد.

عینک پنسی

در شروع قرن بیستم دکتر Norburne Jenkins در ژورنال اپتیک نوشت: استفاده از عینک در خاج از خانه یک ضرورت است. عینک برای خانم ها چندان جذاب نیست. در واقع بیشتر مردم آن را تحمل می کنند زیرا به آن ها گفته می شود که استفاده ی تمام وقت از آن، تنها راه جلوگیری از بروز مشکلات جدی برای چشم است.

علیرغم این نوع اظهار نظرها انواع متعددی از عینک و لوازم اپتیکی در دسترس بودند و در محل های عمومی مورد استفاده قرار می گرفتند .عینک های دارای شیشه های گرد بزرگ و با فریم هایی از لاک لاک پشت در سال 1914 رایج گشتند.

اکنون زمانی فرا رسیده بود که انسان به جای این که از داشتن عینک خجالت زده باشد واقعا از داشتن آن احساس غرور کند. عینک های بزرگ مدور و عینک های پنسی در قرن بیستم نیز مورد استفاده قرار گرفتند. در دهه ی سی تاکید زیادی بر روی مدل عینک می شد و انواع مختلفی از فریم های عینک در دسترس بودند.

در 1938، Rosenthal نوشت که عینک های پنسی هنوز توسط پیرن و پیرمردان مورد استفاده قرار می گیرد و توسط عده ی کمی در ایالات متحده به کار برده می شود.

در دهه ی سی استفاده از عینک های آفتابی بسیار فراگیر شد.

 

 

*مطالب مرتبط:

چرا معاینه ی چشم اهمیت دارد؟

نزدیک بینی؛ تشخیص، پیشگیری و درمان

نزدیک بینی؛ علایم و انواع

دور بینی یا پیرچشمی

اطلاعاتی درباره چشمان شیشه‌ای

انواع عینک های آفتابی

چه کسانی باید عینک آفتابی بزنند؟

انتخاب قاب استاندارد برای عینک

عوامل موثر بر بینایی

افراد در معرض خطر نابینایی و کم‌ بینایی

مواد غذایی مفید برای تقویت چشم و بینایی (1) و (2)

در انتخاب عینك دقت كنید ، زیرا .

از چشم مصنوعی چه می‌دانید؟

باورهای غلط درباره چشم (1) و (2)

انواع لنز چشم و طول عمر آنها

معایب و مزایای لنز چشم




بخش تغذیه و سلامت تبیان

 


گونه های عجیب میمون ها.

  

میمون‌ها به طور کلی در جنگل‌ها، دشت‌های مرتفع، چمنزارها و کوهستان ها ست دارند، طول عمر آنها بین ۱۰ تا ۵۰ سال است. کوچک‌ترین گونه میمون‌ها از سر تا بدن ۱۱۷ تا ۱۵۲ میلیمتر است.

عوارض خوردن برف در روز‌های سرد سال.

اگر جزو افرادی هستید که خوردن برف برایتان لذت بخش است و ضرر و زیان خوردن آن را برای سلامتی نمی‌دانید، این مطلب را بخوانید.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، زمانی که برف در کلان شهر‌ها می‌بارد  فات سنگین هوا می توانند درون دانه‌های برفی نفوذ و پنهان شوند. افراد با خوردن برف، فات سنگین موجود در آن را به درون بدن خود منتقل کرده و باعث بروز مشکلاتی می‌شوند. خوردن برف باعث انتقال سموم و آلودگی‌های محیط  به درون بدن می شوند و در طولانی مدت عوارض خطرناکی را به همراه دارند.

 برف با آب آشامیدنی معمولی یا  معدنی بسیار فرق دارد و اصلا حاوی مواد معدنی غنی نیست، زیرا بیشتر در معرض آلودگی هوا قرار  می‌گیرد. به گفته کارشناسان، اگر آب حاصل از برف، حاوی مواد معدنی نباشد، طبق اصل بیولوژیکی مناسب نخواهد بود. 

عوارض مصرف برف

همچنین برای خوردن برف، افراد باید انرژی زیادی را بسوزانند، زیرا ارگانیسم بدن به سطح بالایی از انرژی برای گرم کردن برف در دهان و دستگاه گوارش ، رساندن آن به دمای بدن نیازمند است. افرادی که برف آلوده مصرف می کنند دچار بیماری فاویسم می شوند. فاویسم یک نوع بیماری فصلی، ارثی خونی و تغذیه‌ای است که به شکل کم خونی و بیشتر در اثر خوردن باقلا سبز خام و گاهی فریز شده یا در اثر مصرف برخی از دارو‌ها و مواد شیمیایی اکسید کننده در افراد حساس بروز می‌کند.


بیشتر بخوانید: چرا نباید برف بخوریم؟


خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار  حوزه کلینیک برف آلوده می‌تواند تعداد باکتری‌های مفید دستگاه گوارش را از بین ببرد و موجب ایجاد التهاب یا ریفلاکس معده، گاستریت شود. در این صورت دیگر بدن به راحتی مواد مغذی را جذب نمی‌کند.

او گفت: زمانی که آلودگی زیاد باشد، ذرات معلق می توانند به راحتی بعد از بارش برف بر روی زمین و درون آن تجمع کرده و موجب آلودگی برفی شوند. در گذشته برخی افراد برف را با شیره انگور ترکیب می‌کردند و به عنوان دسر زمستانی شبیه به بستنی می‌خوردند. اما باید توجه داشت که در گذشته آلودگی هوا به اندازه الان نبوده است اگرچه خوردن برف به هیچ وجه توصیه نمی شود.

مصرف برف

او تصریح کرد: امروزه هوا، به دلیل وجود آلاینده‌های خودروها، سرب و ذرات معلق مانند گرد و غبار یا گرده‌های شناور، سولفات‌ها، نیترات‌ها، فرمالدئید، جیوه و حتی مواد ه کش‌های شیمیایی بسیار آلوده شده است؛ به همین دلیل برف و باران به وجود آمده تمیز نخواهد بود.

متخصص تغذیه بیان کرد: خوردن چنین برف آلوده ای، می‌تواند زمینه ساز بروز بسیاری از بیماری‌ها باشد. برف آلوده برای کسانی که به بیماری خطرناکی مبتلا هستند مانند کودکان و سالمندان (گروه حساس) منجر به مرگ آن‌ها می شود. همچنین خوردن برف باعث یخ زدگی لب‌ها و یبوست و حتی ایجاد خلل در دستگاه گوارش می‌شود.




باشگاه خبرنگاران جوان


‌راستی چرا دروغ می‌گوییم؟.  


راهکارهایی برای کاهش دروغ‌گویی

تحقیقات علمی نشان داده‌اند که دروغ گفتن نیازمند فعالیت بیشتری در لوب جلویی مغز است و نیز مناطق خاصی از مغز به هنگام دروغ گفتن دارای فعالیت شدیدتری می‌شوند. به‌عبارت‌دیگر دروغ‌گویی رفتاری پیچیده است که انسان را از سایر حیوانات متمایز کرده است.

سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ سید محمد مهدی شهیدی- دروغنزد همه انسان‌ها امری مذموم و رفتاری نادرست است. همه ما حقیقت را ترجیح می‌دهیم بااین‌حالوقتی اتفاقی برای ما می‌افتد که دردناک یا پیچیده است و قرار است آن را به دیگران بگوییم  باعث درگیری روانی بزرگی برای ما می‌شود که موجب می‌شود دروغ بگوییم. دروغگفتن به‌عنوان یک قاعده کلی نشانه عدم اعتمادبه‌نفس یا ناتوانی در مواجهه بامشکلات است. بااین‌همه نوع دیگری از دروغ‌گویی وجود دارد که شرورانه و برای رسیدنبه منافعی مشخص است. 

دروغ‌گویی
 دروغ‌گویی

افسانه دروغ و حقیقت

بگذارید این درس را با افسانه‌ای راجع به دروغ و حقیقت ادامه دهیم:
روزی دروغ و حقیقت به هم رسیدند.
دروغ گفت: "روز بخیر"
حقیقت گفت: "روز بخیر"
دروغ گفت: "روز خوبی است."
حقیقت به آسمان نگاه کرد تا ببیند حقیقت دارد یا نه؟
گفت: "بله، روز زیبایی است."
دروغ گفت: "دریاچه حتی زیبا و گرم‌تر است".
حقیقت به سمت دریاچه نگاه کرد و دید که دروغ حقیقت را می‌گوید.
دروغ او را به کنار آب برد و گفت: "آب خیلی خوب به نظر می‌رسد، بیا شناکنیم".
حقیقت با انگشتان دست آب را لمس کرد و دید واقعاً گرم است. او به دروغ اعتماد کرد.هر دو لباس خود را درآوردند و مشغول شنا شدند.
پس از مدتی دروغ از آب بیرون آمد، لباس‌های حقیقت را پوشید و رفت.
حقیقت قادر به پوشیدن لباس‌های دروغ نبود، پس بدون لباس و در کنار دریاچهقدم زد و مردم از دیدن او وحشت کردند.

اینافسانه به روشنی نشان می‌دهد که چرا مردم دروغ مبدل را به حقیقت ترجیح می‌دهند.

مطالعات علمی در مورد دروغ چه می‌گویند

 مطالعه‌ای در دانشگاه ماساچوست نشان داد که مردم در مکالمات روزانه به‌طور متوسط هر 3دقیقه یک‌بار دروغ می‌گویند.  مطالعات دیگر نشان می‌دهد که دروغ‌ها35 درصد مکالمات ما را در طول یک هفته تشکیل می‌دهند.

اینآمار دلسردکننده است.  ماغالباً می‌گوییم "ما انسان‌های صادقی هستیم که هرگز دروغ نمی‌گویم"، اما اینخود دروغ است.

البتهما به‌راحتی دروغ نمی‌گویم، اما دروغ می‌گویم. ما در مورد چیزهای مهم و چیزهای ناچیزدروغ می‌گویم. چراکه بسیاری از اوقات دروغ گفتن آسان‌تر از توضیح دادن حقیقت است.  ما دروغ‌های کوچک و بزرگی می‌گوییمو گاه در شبکه‌ای از ناراستی گرفتار می‌شویم که رهایی از آن دشوار است.

اماچرا این کار را می‌کنیم؟ پاسخ در این واقعیت نهفته است که سود روانی واجتماعی دروغ‌گویی بیشتر از حقیقت‌گویی است.  ما دروغ می‌گوییم چراکه حقیقت تلخ، گزندهو گاه خطرناک است. ما بسیاری از اوقات برای محافظت از خود یا اطرافیانمان یااستفاده از فرصت یا موقعیتی وسوسه می‌شویم که دروغ بگوییم.

انواعدروغ

فارغاز مباحث اخلاقی یا گزاره‌های دینی، دروغ درواقع رفتاری است که مغز ما را در کودکی(بین 2 تا 5 سالگی) توسعه می‌دهد و در بزرگ‌سالی نیز به‌عنوان فاکتور دفاعی از مادر برابر مخاطراتی که ما یا اطرافیانمان را تهدید می‌کند، محافظت می‌کند.

 تحقیقاتعلمی نشان داده‌اند که دروغ گفتن نیازمند فعالیت بیشتری در لوب جلویی مغز است ونیز مناطق خاصی از مغز به هنگام دروغ گفتن دارای فعالیت شدیدتری می‌شوند. به‌عبارت‌دیگردروغ‌گویی رفتاری پیچیده است که انسان را از سایر حیوانات متمایز کرده است. بااین‌حالدروغ‌ها مثل هم نیستند و روانشناسان توانسته‌اند سه دسته کلی از دروغ را به نام‌هایدروغ سفید، آبی و سیاه از یکدیگر متمایز کنند.

دروغسفید: وقتی ما برای محافظت از خود یا احساسات دیگران دروغ می‌گوییم بدون آنکهآسیبی به کس وارد شود. مثلاً درحالی‌که سردرد شدیدی داریم به همسر خود میگوییم کهحالمان خوب است چون نمی‌خواهیم او را ناراحت کنیم. عمده دروغ‌های روزمره جزء دروغ‌هایسفید هستند. دروغ‌های سفید در اکثر فرهنگ‌ها و جوامع قابل‌قبول و پذیرش‌اند.


دروغ آبی: دروغ‌هایی که ناشی از کمبود اعتمادبه‌نفس است و برای جلب امنیت ناشی ازحضور در یک گروه یا فرقه استفاده می‌شود. مثلاً برای پذیرفته شدن در گروه یا جمعی به‌دروغسلایق خود را با آنان همسان بیان می‌کنیم. زمانی که فردی دروغ آبی می‌گوید ترس شدیدیاز اخراج شدن از گروه دارد و یا این‌که بهتر است بگوییم که به دلیل ضعف در ارتباط برقرارکردن با جمع دروغ می‌گوید تا بتواند همگام با جمع و گروه شود. این نوع دروغ‌ها به نفعخود گفته می‌شود و برای سودجویی از یک جمع یا گروه است. دروغ آبی عمدتاً بر محوراعتقادی و نظریات فردی می‌چرخد و در میان گروه‌های اعتقادی، فرقه‌ها و احزاب یبه فور استفاده و ترویج می‌شود.

دروغسیاه: دروغ سیاه شنیع‌ترین و غیرقابل قبول‌ترین دروغ در اکثر جوامع و فرهنگ‌هاست.وقتی فردی برای منافع شخص که مستم وارد آوردن خسارت به دیگری است دروغ می‌گوید،دروغ سیاه گفته است. کاهبرداران، مجرمین حرفه‌ای و کلاش‌ها عمدتاً از دروغ سیاهبرای پیشبرد کارها و دستیابی به اهداف خود استفاده می‌کنند. دروغ سیاه گونه‌ای ازدروغ است در اکثر ادیان و فرهنگ‌ها به‌شدت نکوهش شده است و ازلحاظ قانونی نیز جرمتلقی می‌شود.

چگونهدروغ نگوییم یا راهکارهایی برای راستگویی

اگردروغ‌گویی به یک عادت معمولی در زندگی شما تبدیل‌شده است، خیلی به خودتان سخت نگیریدچراکه اکثر مردم دروغ می‌گویند، حتی اگر به آن اعتراف نکنند. در عوض، از خود بپرسیدکه چگونه می‌توانید این عادت را بشکنید و راستگوتر باشید تا به جلو بروید. درادامه راهکارهایی ارائه داده‌ایم که می‌تواند به شما در راستگوتر شدن کمک کند.

وضعیتخود را بررسی کنید: دفعه بعد که دروغی گفتید متوقف شوید و این سؤال‌ها را از خودبپرسید: 

  • کجا هستید؟
  • با چه کسی هستید؟
  • حالتان چطور است؟
  • آیا دروغ گفتید تا احساس خود را بهتر کنید یا از حس بدی دوری‌کنید؟
با پاسخ دادن به این پرسش‌ها می‌توانید به وضعیت، شرایط و محرک‌هایی که موجب شددروغ بگویید آگاه شوید. این آگاهی به شما کمک می‌کند تا موقعیت‌ها و محرک‌هایی راکه ممکن است باعث دروغ گفتن شما شوند بشناسید و دفعه دیگر از آن‌ها اجتناب کنید یاراه جدیدی برای مواجهه با آن پیدا کنید.

بهنوع دروغ‌هایی که می‌گویید فکر کنید: آخرین دروغی را که گفته‌اید بررسی کنید. آیاخواستید کسی را خوشحال کنید؟ آیا چیزی را پنهان کردید؟ آیا اغراق کردید؟ آیا نفع درپی شخصیتان بودید؟ تعیین اینکه هر دروغی را با چه هدفی گفته‌اید به شما کمک می‌کندتا راه‌های دیگری برای دستیابی به آن هدف جستجو کنید.

مرزانتظارات و قول‌های خود را مشخص کنید: بسیاری از اوقات ما تنها به این دلیل که درلحظه قولی می‌دهیم که توان یا امکان انجامش را نداریم به دروغ کشیده می‌شویم. بیاییدتمرین کنید که وقتی قول یا وعده‌ای به کسی می‌دهید دقیق و متناسب با امکاناتتانباشد تا مجبور نشوید برای خلف وعده به دروغ متوسل شوید. پس دادن جواب‌های کامل ودقیق را تمرین کنید نه جواب‌هایی که فکر می‌کنید طرف مقابل دوست دارد بشنود. البتهنه گفتن همیشه آسان نیست مخصوصاً به کسانی که احساساتشان برایتان مهم است اما درهرحالاز عذاب دروغ بهتر است.

ازخود بپرسید: "بدترین چیزی که می‌تواند رخ دهد چیست؟": اگر دروغ می‌گوییدزیرا فکر می‌کنید حقیقت باعث ناراحتی کسی می‌شود یا باعث آسیب می‌شود، از خود بپرسیداگر حقیقت را بگویید، بدترین نتیجه چه خواهد بود. بسیاری از اوقات نتیجه راستگویی آن‌قدرهاکه فکر می‌کنید بد نیست.

روزانهیک دروغ کمتر بگویید: لازم نیست تصمیم بگیرید از فردا دیگر هیچ دروغی نگویید. ایناز نوع همان وعده‌های نامتناسب است. در عوض با خود شرط بگذارید که از امروز یکدروغ کمتر بگویید. اگر لغزش پیدا کردید، ناامید نشوید. شما می‌توانید فردا انتخاب متفاوتیانجام دهید.

نیازنیست حقیقت را به همه بگویید: اگر آشنایان، همکاران یا حتی اعضای خانواده از شما درمورد زندگی خصوصی شما سؤال‌های پرسیدند، ممکن است وسوسه شوید که دروغ بگویید و خودرا خلاص کنید. درحالی‌که شما موظف نیستید به همه اجازه دسترسی آزادانه به اطلاعات زندگیخود را بدهید. برای پرهیز از بیان جزئیاتی که ترجیح می‌دهید خصوصی باشد، نباید دروغبگویید. در عوض، یک امتناع مؤدب اما قاطع، مانند "این مسأله خصوصی بین من و (نامشریک زندگی) است"، یا "من ترجیح می‌دهم نگویم" را امتحان کنید.

راستگوییرا تمرین کنید:کیم اگل می‌گوید، همه به دلایلمنحصربه‌فرد دروغ می‌گویند. وی می‌افزاید: برخی ممکن است حقیقت را ناراحت‌کننده‌تراز پیامدهای دروغ‌گویی بدانند. به‌عبارت‌دیگر، "ما وقتی دروغ می‌گویم که گفتنحقیقت برایمان سخت و دردناک است."

ناراحتیاز حقیقت می‌تواند منجر به دروغ‌هایی شود که برای کنترل یا تغییر وضعیت گفته می‌شوند.به‌عبارت‌دیگر وقتی از چیزی احساس ناراحتی می‌کنیم اما نمی‌توانیم آن‌ را تغییردهیم وسوسه می‌شویم که به جای پذیرفتن احساس واقعی خود یا دیگران، خود یا آن‌ها رافریب دهیم.

روبروشدن با حقیقت اغلب مستم پذیرش واقعیتی چالش‌برانگیز یا دردناک است، حتی ممکن استلازم شود اعتراف کنید که اشتباه کرده‌اید. بااین‌حال یادگیری پذیرش حقیقت می‌تواندروندی مداوم باشد، اما اغلب به برخی از درس‌های ارزشمند منجر می‌شود.

ازتلاش برای توجیه دروغ خود دست‌بردارید: اِگل می‌گوید: "ما دروغ می‌گوییم زیراغالباً این همان کاری است که به ما آموخته‌اند." وقتی بچه بودید، یکی از والدینشما چنین چیزی را گفت: "حتی اگر هدیه روز تولد مادربزرگ خود را دوست ندارید، بهاو بگویید این همان چیزی است که آرزو می‌کردید تا احساسات او را جریحه‌دار نکنید."

نتایجمطالعه‌ای در سال 2008 نشان می‌دهد که بیشتر مردم دروغ‌های سفید را بی‌ضرر می‌دانند.در برخی موارد، دروغ‌های سفید حتی ممکن است به‌عنوان تعامل اجتماعی مورد تشویق قراربگیرند. درحالی‌که دروغ حتی سفیدترین نوع آن به کاهش اعتماد دیگران به ما می‌انجامد.پس دروغ خود را با هیچ استدلالی توجیه نکنید و دروغ بودن آن را بپذیرید. این‌گونهلااقل آن را در خود تثبیت نمی‌کنید و اشاعه نمی‌دهید

بررسیکنید که دروغ گفتنتان اجباری است یا خیر: برخی از افرادی که به‌اجبار دروغ می‌گوینددروغ‌های خود را باور می‌کنند که این می‌تواند تشخیص این دروغ‌ها را تا حدودی دشوارکند. اگر این مسئله در مورد شما صدق کند، صحبت کردن با یک دوست نزدیک یا یکی از اعضایخانواده می‌تواند در مورد آنچه اتفاق می‌افتد به شما شناخت دهد. دروغ گفتن اجباری یاآسیب‌شناختی، به نوع خاصی از ناسازگاری اشاره دارد که در آن فرد به دروغ خود آگاهینداشته و بی‌آنکه بخواهد به قصه بافی در مورد مسائل مختلف روی می‌آورد. برخی از کارشناسانمعتقدند که این نوع از دروغ‌گویی تفاوت قابل‌توجهی با انواع دیگر دروغ‌گوها دارد.

اگردروغ‌های شما شامل این نشانه‌ها است:

  • تکانشی
  • بدونبرنامه‌ریزی
  • غیرقابل‌کنترل
  • غیرهدفمند
  • مکررو مداوم در طول زندگی

شما دچار دروغ اجباری یا آسیب‌شناختی هستید. رفتارهای اجباری به‌سختی متوقف می‌شوندو کار کردن با یک درمانگر می‌تواند روند درمان را برای شما بسیار آسان‌تر کند. آن‌هامی‌توانند به شما کمک کنند در مورد دلایل اصلی دروغ‌گویی بیشتر بدانید و به شما درجلوگیری از این کار کمک کنند.



 
 کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@



زندگی خود را فقط با 2 دقیقه در روز تغییر دهید.

 10 عادت موثر

یک سفر هزار مایلی تنها با یک قدم شروع می شود.” لائوس تزو

فاصله چیزی نیست؛ برداشتن اولین قدم دشوار است.” مادام ماری دو دفند

ایجاد یک تغییر مثبت در زندگی ااما به معنی ایجاد یک جهش بزرگ نخواهد بود. من معتقدم که اعتقاد به چنین چیزی یکی از مواردی است که مردم را از بهبود زندگی و دنیای خود باز می دارد.

یک روش ساده تر که اغلب منجر به انجام اقدامات واقعی و ایجاد عادات جدید – حداقل در زندگی من – می شود برداشتن گام های کوچکتر اما پر تعداد تر است.

بنابراین می خواهم در این مقاله ۱۰ عادت سریع را به اشتراک بگذارم که می توانند به شما کمک کنند فقط با ۲ دقیقه در روز زندگی خود را تغییر دهید. برای یادآوری اینکه هر روز باید یکی از کارهای زیر را انجام دهید پیشنهاد می کنم آنها را یادداشت کنید. یادداشت خود را روی تختخوابتان بگذارید تا وقتی از خواب بیدار می شوید، آن را ببینید. همچنین می توانید یادداشت را در محل کار خود قرار دهید تا در اوایل روز آن را مشاهده کنید.

در صورت امکان و تمایل، پس از یک یا دو هفته می توانید این عادت های کوچک را گسترش دهید و آنها را چند دقیقه بیشتر در روز انجام دهید.

۱- برای شروع ۲ دقیقه روی انجام مهمترین کار خود تمرکز کنید.

من حداقل هفته ای یکبار از این ترفند استفاده می کنم.

بعضی روزها که دلم نمی خواهد روزم را با کار شروع کنم و ترجیح می دهم چند دقیقه ای روی مبل دراز بکشم. ۲ دقیقه وقت می گذارم و روی مهمترین کارم تمرکز می کنم. نکته این است که: شروع کار تقریباً همیشه سخت ترین بخش آن است.

بعد از اینکه شروع کردم و ۲ دقیقه مشغول انجام آن کار شدم، معمولاً ادامه آن بسیار ساده خواهد بود.

۲- در پایان هر روز، روز خود را مرور و ارزیابی کنید.

اگر در طول روز کارهای خوبی انجام داده باشید، این می تواند عزت نفس شما را بالا ببرد. بنابراین بهتر است در پایان روز به کارهای خود فکر کنید.

دو دقیقه از روز خود را در نظر بگیرید و آنچه که انجام داده اید را مورد بررسی و قدردانی قرار دهید. این همان کاری است که من پس از اتمام این مقاله و روز کاری ام انجام خواهم داد.

۳- قدردان نعمت هایی که دارید باشید.

چیزی که دوست دارم هر روز صبح که از خواب بیدار می شوم به خودم بگویم این است: قدردان خوشبختی امروزت باش.” همینطور که این را به خودم می گویم و سعی می کنم در طول روز آن را به خاطر بسپارم قدر چیزها را بیشتر می دانم.

غذا، شغل ، آب و هوا و اتفاقات کوچک روزمره نباید برای ما به چیزهای روزمره و عادی تبدیل شوند. من سعی می کنم هر روز قدردان آنها باشم. چیزهای کوچکی که در گذشته ممکن بود نسبت به آنها بی اعتنا باشم، اکنون به چیزهایی تبدیل شده اند که اغلب سعی می کنم قدر آنها را بدانم.

اما اگر در زندگی روزمره برای داشتن چیزهای کوچک احساس خوشبختی کنم، آیا این بدان معنی است که از حرکت به سمت کارهای بزرگتر بی انگیزه می شوم؟ پاسخ: خیر.

این نگاه من به زندگی در واقع انرژی و انگیزه بیشتری به من می دهد، زندگی راحت تر می شود و در نتیجه در زمان حرکت به سمت چیزهای کوچک و بزرگ، مقاومت درونی کمتری را احساس می کنم.

۴- در زمان استرس نفس عمیق بکشید.

هنگامی که استرس به سراغ شما می آید و احساس اضطراب، تحریک و ترس می کنید، ۲ دقیقه وقت بگذارید. بنشینید. از طریق بینی خود تنفس کنید. نفس های عمیق بکشید.

در این ۲ دقیقه فقط روی تنفس خود تمرکز کنید. به هیچ چیز دیگری فکر نکنید. این کار ذهن شما را آرام می کند و بعد از آن می توانید کار خود را با روحیه متمرکز تر و آرام تر از سر بگیرید.

۵- حواس خود را به لحظه معطوف کنید.

خود را از گذشته بیرون بکشید و درگیری های قدیمی که شما را افسرده می کنند را کنار بگذارید. از تصور آینده و هر چیزی که ممکن است برایتان استرس آور باشد خودداری کنید. خود و توجه خود را معطوف به زمان حال و وضعیت فعلیتان کنید.

۲ دقیقه بنشینید. به اطراف خود نگاه کنید. به پرندگان و ماشین های بیرون گوش دهید. آفتاب پاییزی که از پنجره روی لباس و پوستتان می تابد را، احساس کنید. این کار ذهن و بدن شما را آرام می کند. در نتیجه تفکر آسان تر و داشتن یک دیدگاه خوش بینانه طبیعی تر خواهد شد.

۶- به جای قضاوت دیگران، سعی کنید آنها را درک کنید.

وقتی می خواهید دیگران را قضاوت کنید، ۲ دقیقه وقت بگذارید. دو سؤال زیر را از خود بپرسید:

  • کدام خصوصیات این شخص را می توانم در خودم ببینم؟
  • او چه شباهتی به من دارد؟

چرا نباید دیگران را قضاوت کنیم؟

از آنجا که هیچ کس نمی خواهد به روشی منفی قضاوت شود و این کار کمکی به ایجاد روابط خوب با دیگران نمی کند بهتر است از هر گونه پیش داوری بپرهیزید. بعلاوه، هر چه بیشتر دیگرن را قضاوت کنید خودتان را نیز بیشتر قضاوت خواهید کرد. بنابراین قبل از هر گونه پیش داوری به خودتان زمان بدهید و انتخاب بهتری انجام دهید.

۷- فکر کنید و دیگران را مورد تعریف و تمجید قرار دهید.

یک دقیقه فکر کنید و ویژگی های مثبت اطرافیانتان که شایسته قدردانی هستند را شناسایی کنید. یک دقیقه دیگر را نیز صرف گفتن این تعریف و تمجیدها کنید.

در نتیجه طرف مقابل خوشحال خواهد شد. شما نسبت به خودتان احساس خوبی خواهید داشت و احتمالاً احساسات مثبتی را از فرد مقابل دریافت خواهید کرد. این یک روش خوب و ساده برای ایجاد روابط مثبت تر است.

۸- دیگران را در آغوش بگیرید.

این یک ترفند ساده است اما فراموش نکنید که صمیمیت جسمی می تواند استرس را کاهش دهد و باعث شود احساس خوبی داشته باشیم. بنابراین ۲ دقیقه در روز را صرف این کار کنید. مانند روش قبلی این نیز می تواند به ایجاد روابط گرم تر و مثبت تر با دیگران کمک کند. در انجام این کار محتاط باشید.

۹- مشتاق باشید.

برای شروع مکالمه یا شکستن یخ های طرفین، دو دقیقه وقت بگذارید و یک یا چند سوال درمورد شخصی که با او صحبت می کنید مطرح کنید. توجه کنید و صرفا منتظر این نباشید که شروع به صحبت کنید.

علاقه و اشتیاقی که به طرف مقابل نشان می دهید به احتمال زیاد به خودتان بازگردانده می شود و در عین ادامه مکالمه می توانید رابطه را تقویت کنید.

۱۰- چیزها را با هم ادغام کنید.

چیزهای برعکس را امتحان کنید …

  • اگر همیشه به دنبال گوشت هستید، غذای گیاهی بخورید.
  • به جای بدتر کردن مسائل، از آنها فاصله بگیرید.
  • اگر اغلب به چیز خاصی گیر می دهید، آن را رها کنید.
  • اگر اغلب پیشنهادات را رد می کنید و به کارهای روزمره خود می پردازید، به یک پیشنهاد فی البدیهه بله بگویید.

دو دقیقه وقت بگذارید و به یکی از مسائل اصلی یا منفی زندگی خود فکر کنید، یک تأمل کوتاه داشته باشید و سپس سعی کنید تصمیمی بگیرید که برای شما غیر معمول است.

عادت کنید برای لذت بیشتر چیزها را با هم ادغام کنید. به این ترتیب می توانید در زندگی خود تنوع ایجاد کنید و تجربیات غیر منتظره ای داشته باشید.



هنر فردی


 ارسالی: خانم مریم کیاوش(با تشکر)


استمداد از نخبگان و اندیشمندان ومسئولین ارشد کشور.

امروز هفتم مرداد ماه ۹۹ طبق آمار رسمی وزارت بهداشت ، فوتی ها رکوردشکست و این در شرایطی است که در تداوم روند فعلی ناشی از ضعف و تناقض در ت ها ومدیریت مربوط به ویروس کرونا، تشدید بحران ، دور از انتظار نیست به خصوص با اظهارنظرهای اخیر  رئیس جمهور و موضع گیری برخیاز ون می بایست خود را برای یک فاجعه انسانی آماده کنیم . حفظ جان در این ایاماز اوجب واجبات است و مسئولیت جان و سلامت هر ملتی به عهده حکومت ذیربط است وعملکرد حاکمان و مدیران ارشد در هر کشور ، الگو برای شهروندان آن کشور می باشد واگر امروز شاهد بی‌تفاوتی ،عدم رعایت خودمراقبتی و

ساده‌انگاری بخش قابل توجهی از مردمنسبت به خطر ویروس کرونا هستیم ، نتیجه رفتار و گفتار مسئولینی است که هدایت کشتیطوفان زده از شرایط اقتصادی و وضعیت اپیدمی ویروس کرونا را به عهده دارند.

 ایام سوگواری محرم و به ویژه برنامه های گستردهمربوط به آن نزدیک است ، مناسبتی که شور مردم را در عشق به اباعبدالله به اوج می‌رساندو البته طبق سفارش بزرگان دین اگر این شور همراه با شعور باشد می تواند مبنایی برایحق طلبی و مبارزه با ظلم و فساد در عرصه‌های مختلف باشد در بیان صریح ، شور بدونشعور آن هم در این شرایط ، می‌تواند به طور جدی دردسرساز باشد و حیات بسیاری ازانسان ها را به خطر اندازد . شایان توجه است این که حج واجب و بسیاری از مناسک مهمدیگر در سایه شعور و عقلانیت مسئولین ذیربط تعطیل شده است ولی برای مراسم عزاداریمحرم ، که کاملاً مستحب ( و در عین حال مهم) است ، از هم اکنون مواضعی از سوی برخیاز مسئولین و مراجع اعلام می گردد که در تبع آن باید منتظر یک فاجعه انسانی بود ،چنانچه در تاریخ کشور ما همین وضعیت در سال‌های دور مربوط به همه گیری وبا ، تجربهشده است آیا حقیقتاً سرور آزادگان جهان ، شور بدون شعور را که معمولاً با جهل مقدسهمراه می شود تایید می کنند؟ آیا نص صریح قرآن نیست که قتل یک انسان بی گناه مساویبا قتل همه  انسانهاست ؟ حقیقتی که برای هیچانسان معتقدی قابل انکارنیست.

 

پس در این وضعیت که به طور روزانه بیشاز ۲۰۰ نفر انسان مظلوم ، غریبانه پرپر می شوند وحسرت عزاداری در دل بازماندگان آنها مدفون می گردد تکلیف مراجع مستقل ، نخبگان ،اندیشمندان ، دانشگاهیان ، هنرمندان ، ورزشکاران و گروه‌های مرجع جامعه چیست ؟

تا دیر نشده ، تا فاجعه انسانی از قبلعزاداری های سنتی و بی‌محابا رخ نداده، تمامی این گروه ها مسئولیت دارند که بااطلاع رسانی ، استدلال و اعلام مواضع هوشمندانه ، عالمانه واثرگزار خود ، زنگ خطررا به صدا درآورند و تا حداکثر امکان از فاجعه در شرف وقوع ، پیشگیری کنند.

 قطعامی‌شود به شکلهای نوین برای مظلوم کربلاعزاداری کرد که چه بسا، به دور از ریا و تظاهر ، اجر و ثواب بیشتری هم داشته باشد. ایام محرم امسال را می توان در خصوص فلسفه قیام اباعبدالله تعمق کرد، تاریخکربلا  را مطالعه کرد و با شور توأم باشعور عاشورایی می‌توان در افکار ، اندیشه‌ها و سبک زندگی فردی و اجتماعی  تاثیرگذار بود. تردید نکنیم که چنین شیوه‌ای،هم با باورهای دینی و هم با عقل خدادادی ما هم ساز است و لذا امیدوارم با همت تمامیدلسوختگان و فرهیختگان جامعه ، ضمن پیشگیری از نابودی انبوهی از هموطنان ، به قیامامام حسین از منظر جدیدی نگاه کنیم و با درک پیام عاشورا ، آزادی و آزادگی را حرمتنهیم و با ظلم و فساد فزاینده در جامعه ، در حد توان مقابله کنیم . انشااله

 

محمد زاهدی اصل استاد مددکاری اجتماعی دانشگاهعلامه طباطبایی


10 حقیقت جالب درباره مغز.

 

ده حقیقت  درباره مغز

 

در گزارشی به 10 حقیقت درباره مغز انسان که شاید بسیاری آنها را ندانید پرداخته و تفاوتهای مغز انسانهای گذشته و مدرن، ن و مردان را مورد بررسی قرار داده ایم.

 

طی تاریخ مغز انسان در نادیده گرفته شدن خود نقش بسیار خوبی را ایفا کرده است. تمامی انسانها از مصریان باستان گرفته تا ارسطو اهمیت چندانی به نقش ماده مرموزی که میان دو گوش انسان قرار گفته است نداده اند.

 

آناتومی شناس معروف "گالن" به مغز به عنوان فرمانده حرکات و صحبت کردن بدن انسان اعتبار داد اما حتی او نیز توجه چندانی به ماده سفید و خاکستری مغز نداشت. بر اساس گزارش لایو ساینس امروزه تحقیقات و پیشرفتهای تکنولوژیکی امکان مشاهده نزدیک مغز انسان را به وجود آورده است و یافته هایی که به واسطه این تکنولوژی ها به دست آمده اند می توانند افرادی مانند گالن را نیز شگفت زده کنند:

 

 

مغز انسان بسیار بزرگ است.

 

میانگین وزن مغز یک فرد بالغ 1.3 تا 1.4 کیلوگرم است. برخی از جراحان مغز و اعصاب بافت مغز زنده را مانند خمیردندان و مواد نیمه جامد دیگر توصیف می کنند. در حدود 80 درصد از محتوی جمجمه انسان را مغز فرا گرفته است و مابقی آن از میزان یکسانی خون و مایع نخاعی انباشته شده است به بیانی دیگر حجم مواد انباشته شده در جمجمه انسان با گنجایش بطری دو لیتری آب معدنی برابری می کند.

 


اما در حال کوچک شدن است

 

انسانهای ماقبل تاریخ از مغزهای بسیار بزرگتری برخوردار بوده اند و مطالعات نشان می دهند مغز انسان از پنج هزار سال پیش تا کنون در حدود 150 سانتیمتر مکعب کوچکتر شده است که این میزان با 10 درصد از کل حجم مغز برابری می کند. تا کنون دلیل این کاهش حجم مغز مشخص نشده اما برخی بر این باورند این کاهش حجم با افزایش کارایی مغز همراه شده است. برخی دیگر بر این باورند که به دلیل عدم نیاز به فکهای مقاوم برای جویدن مواد غذایی سخت، جمجمه انسان رو به کوچک تر شدن گذاشته است. با این همه تا کنون شاهدی بر این موضوع که کوچک شدن مغز از میزان هوشمندی انسانها کاسته است یا نه به دست نیامده است.

 

ده حقیقت  درباره مغز

 

مغز انسان انرژی خوار است

 

این عضو حیاتی که تنها دو درصد از وزن بدن را تشکیل می دهد در حدود 20 درصد از اکسیژن و 25 درصد از گلوکز خون را مصرف می کند. این میزان مصرف انرژی مباحثاتی را در میان دانشمندان به راه انداخته است تا دریابند چه ماده غذایی منجر به تکامل یافتن مغز بزرگ در انسان شده است. در ابتدا گوشت به عنوان عامل آغاز این تکامل انتخاب شد اما به دلیل غیر قابل اتکا بودن این منبع غذایی دانشمندان گیاهان غنی از انرژی را به عنوان ماده غذایی انتخاب کردند که باعث تکامل یافتن مغز انسان و بزرگ شدن آن شده است. از دیگر نظریه هایی که برای توضیح بزرگ شدن مغز ارائه شده اند می توان به تغییرات آب و هوایی، نیاز محیطی و رقابتهای اجتماعی اشاره کرد.

 

 

چین خوردگی های مغز انسان را هوشمند می کنند

 

سطح مغز انسان از شیارهای عمیقی در هم پیچیده شده و از فرورفتگی ها (Sulci) و برآمدگی ها (Gyri) تشکیل شده است. این سطح غشای مغزی خوانده شده و منزلگاه 100 بیلیون نورون یا سلول عصبی است. این ساختار پیچیده به مغز امکان می دهد تا در فضایی کوچک بیشتر فشرده شده و در نتیجه قدرت پردازش آن افزایش پیدا کند.

     

 

 

بیشتر سلولهای مغز نورونها هستند

 

دیدگاه قدیمی که انسان تنها از 10 درصد از مغزش استفاده می کند دیدگاهی نادرست است اما اکنون آشکار شده است زمینه به وجود آمدن این دیدگاه در واقع این است که نورونها تنها 10 درصد از مغز انسان را تشکیل می دهند. بقیه سلولهای مغزی که بیش از نیمی از وزن مغز را به خود اختصاص داده اند سلولهای Glia نام دارند که به زبان یونانی به معنی چسب است. از این رو در گذشته عصب شناسان معتقد بودند این سلولها برای در کنار هم نگاه داشتن نورونها در مغز قرار دارند اما مطالعات جدید نشان داده اند که نقش این سلولها محافظت و ایجاد ایمنی برای رشد و عملکرد سیناپسها است.

 

 

مغز باشگاهی خصوصی است

 

     

ساختاری از سلولها در سیستم خونی مغز که دیواره خونی-مغزی نام دارد مانند نگهبانان در باشگاه های خصوصی تنها به چند مولکول اجازه ورود به بخش اصلی سیستم عصبی یعنی مغز را می دهد. مویرگهایی که تغذیه مغز را به عهده دارند در کنار سلولهایی که به یکدیگر چسبیده اند از ورود مولکولهای بزرگ جلوگیری می کنند، تنها پروتئینهای ویژه ای اجازه دارند موادغذایی و مواد دیگر مورد نیاز مغز را به داخل ببرند. این دیواره در عین محافظت از مغز گاه می تواند از ورود داروهای حیاتی به مغز نیز جلوگیری کنند. تنها راهی که تا کنون توانسته است ورود داروها از میان این مانع مغزی را امکانپذیر سازد فناوری نانو بوده است. در مطالعاتی که در سال 2009 در رابطه با درمان سرطان انجام گرفته بود دانشمندان توانستند نانوذرات ویژه ای را از میان این دیواره عبور داده و به دیواره تومورهای سرطانی اتصال دهند. در آینده می توان با ترکیب نانو ذرات و داروهای شیمی درمانی روشی موثر برای از بین بردن تومورهای مغزی به وجود آورد.

 


مغز در ابتدا به شکل لوله ای کوچک است

 

به گزارش مهر، پایه های مغز در اولین روزهای شکل گیری جنین بنا گذاشته می شوند. سه هفته پس از شکل گرفتن جنین لایه ای از سلولهای بنیادین که صفحه عصبی نام دارد شکل گرفته و به لوله ای عصبی تبدیل می شود. این نسج در واقع سیستم مرکزی عصبی را به وجود می آورد. لوله عصبی از ابتدایی ترین مراحل رشد جنین شکل گرفته و از دیگر بخشها متمایز می شود و شکل گیری نورونها و دیگر سلولها نیز از سه ماهه دوم آغاز خواهد شد. چین خوردگی های مغز بسیار دیر آغاز می شود و در 24 هفتگی تعداد بسیار کمی از این چین خوردگی ها بر روی سطح مغز مشاهده می شود.

 


مغز کاملا تکامل نیافته است

 

نقطه اوج رشد ماده خاکستری مغز به دوران بلوغ انسان تعلق دارد و در دوران نوجوانی و با گسترش بخشهای قدامی مغز که با قضاوت و تصمیم گیری در ارتباطند تکامل بیشتری پیدا می کند. مطالعات نشان داده اند بخشهایی که با عملکرد چندگانه انسان در ارتباط است تا 16 یا 17 سالگی به طور کامل تکمیل نمی شوند و بسیاری از دیگر توانایی های مغز تا 20 سالگی به تکامل می رسند.

 


مغز هرگز از تغییر دست بر نمی دارد

 

زمانی دانشمندان بر این باور بودند که با پشت سر گذاشتن جوانی، توانایی شکل گیری اتصالات نورونی جدید نیز در انسان متوقف می شود. دیدگاهی که در سال 2007 مردود اعلام شد و دانشمندان دریافتند مغز در شرایط مختلف توانایی تشکیل دادن نورونهای جدید را دارد و مغز می تواند در دوران بزرگسالی نیز اتصالات جدید نورونی بسازد. همچنین تحقیقات بر روی مراقبه یا مدیتیشن نشان داده است تمرین دادن شدید مغز می تواند ساختار و عملکرد مغز را تغییر دهد.

 


 

 

فرهنگ های عام می گویند مغز زن و مرد با یکدیگر تفاوت دارند. درست است که هورمونهای ن و مردان بر روی گسترش مغز تاثیرات متفاوتی دارد و تا کنون تفاوتهایی در زمینه شیوه های احساس درد، تصمیمگیری های اجتماعی و کنار آمدن با فشارهای روحی میان ن و مردان کشف شده است اما در واقع بیشترین بخش مغز و قدرت مغزی ن و مردان با یکدیگر یکسان اند. مطالعاتی که در زمینه تفاوتهای جنسیتی انجام گرفته نشان می دهند 78 درصد از تفاوتهای جنسیتی گزارش شده نزدیک به صفر یا بسیار کوچک بوده اند. همچنین این مطالعات شایعات موجود در رابطه با توانایی های مختلف جنسیتهای متفاوت را رد کرده است. مطالعه ای که در ژانویه سال جاری بر روی نیم میلیون دختر و پسر از 69 کشور جهان انجام گرفت نشان داد هیچ اختلافی در توانایی محاسبه و ریاضیات میان این دو جنسیت وجود ندارد.

منبع : mehrnews.cm




بیتوته

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران. 


 جاذبه های گردشگری در اصفهان

مجموعه : جاذبه های گردشگری ایران
مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

مکان های دیدنی اصفهان

اصفهان نصف جهان شهری بسیار تاریخی با فرهنگ و پر از مکان هـای‌ دیدنی و تفرحی برای گردشگران میباشد. پارک هـای‌ بزرگ کنار رودخانه زاینده رود گرفته تا باغ و موزه و … پایین مطلب کامل تمامی مکان ها با نام و توضیحات مشخص شده اسـت. مطلب را تا آخر بخوانید»

 

مکان هـای‌ دیدنی اصفهان تاریخی و مکان هـای‌ جدید مثلا اگر اهل مکان هـای‌ دیدنی تاریخی هستید بـه نقش جهان سر بزنید و اگر قصد دیدن بزرگ ترین فروشگاه خاورمیانه را دارید بـه سیتی سنتر اصفهان در سپاهان شهر سری بزنید.

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

از آکواریوم تونلی گرفته تا شهر بازی رویاها کـه همـه از بهترین تفریحات جدید شهر اصفهان هستند.

 

اگر اهل کوه هستید یا می خواهید تله کابین سوار شوید بـه کوه صفه در جنوب اصفهان بروید تا از دیدن منظره شهر و تله کابین سواری لذت ببرید. هم چنین در کوه صفه بیلیارد و دیگر تفریحات مثل شهربازی کودکان و کافی شاپ و چایخانه و بازی هـای‌ کامپیوتری نیز هست.

 

شهر بازی رویاها از بهترین شهربازی ها در کل ایران اسـت کـه اگر حاظرید پول بلیط بدهید این شهر بازی را از دست ندهید.

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

یکی دیگر از مکان هـای‌ دیدنی شهر کاخ چهل ستون و موزه حیوانات می باشد. اصفهان مکان هـای‌ تفریحی زیاد دارد و اما یکی دیگر از مکان هـای‌ دیدنی و تفریحی اصفهان خیابان آتشگاه می باشد. در انجا آتشکده بسیار تاریخی وجود دارد و هم چنین باغ ها و رستوران هـای‌ عالی برای پذیرایی…در این منطقه باغ هـای‌ سرسبز اصفهان فراوان اسـت .

 

در ضمن در خیابان آتشگاه منارجنبان یکی از بناهای عجیب اصفهان کـه بسیار تاریخی اسـت قرار دارد . کـه حتما دیدن کنید.

 

شهر اصفهان با دارا بودن صدها اثر تاریخی و طبیعی و طبیعت بکر خود، هر ساله پذیرای مسافران نوروزی اسـت؛ مسافرانی کـه خیلی از آنها، بیشتر از مـا اصفهانی‌ها مکان‌هـای‌ دیدنی شهر را می‌شناسند اما خیلیشان هم بـه دنبال زیباترین مکان‌هـای‌ گردشگری شهر اصفهان هستند تا سفر خود را بهتر از هر سال در اصفهان تاریخی بگذرانند.

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

تقریبا همه اصفهان را با سی‌ و سه پل و عالی‌قاپوی آن و انواع گز و پولکی‌ هایش می شناسیم. اما این شهر باستانی با معماری هـای‌ ویژه و بناهای ماندگار، جاذبه هـای‌ گردشگری بی‌شماری دارد. اگر قرار اسـت بـه این شهر بروید خوب اسـت در مورد مکان هـای‌ گردشگری آن اطلاعات کامل داشته باشید.

 

بـه گزارش پارس ناز اصفهان سپاهان» مرکز استان اصفهان، با پهنه‌ای حدود 250 كیلومترمربع، در دل فلات ایران قرار گرفته اسـت. آب و هوای شهر اصفهان نیمه خشك و معتدل اسـت، بـه طوری كه متوسط درجه حرارت سالانه این شهر حدود 16 درجه سانتیگراد و متوسط بارندگی سالانه این شهر در حدود 13 میلی ‌متر می باشد.

 

بطور کلی، اصفهان شهر کم آبی اسـت ولی بـه واسطه وجود رودخانه زاینده رود، کشاورزی در این استان توان رشد پیدا کرده اسـت.

 

اصفهان بـه لحاظ واقع ‏شدن در مركز جغرافیایی ایران و با داشتن آب و هوایی معتدل و خاكی حاصلخیز و آب ‏كافی زاینده ‏رود زنده رود»، از دیرباز بـه‏ عنوان مكانی برای سكونت، مورد توجه بوده اسـت.

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

نقاشی های‌ داخل کاخ چهل ستون اصفهان

احتمالا از عصر ساسانیان كه سپاهیان اسپهان» در دشت حاصلخیز اطراف شهر گرد آمدند بـه این‏ نام خوانده شده اسـت. در سال 19 ه. ق. اصفهان بدون جنگ و خونریزی و با انعقاد یك صلحنامه بـه دست سپاهیان اسلام افتاد و جزیی از سرزمین وسیعی شد كه اسلام بر آن حكومت می‏كرد.

 

در دوره سیصد ساله پس از آن، این شهر اغلب دست ‏بـه‏ دست می‏شد تا اینكه در قرن چهارم هجری، در زمان آل ‏زیار و آل ‏بویه، بـه‏ عنوان پایتخت مورد استفاده قرار گرفت. در قرن پنجم، در دوران سلجوقیان، پایتخت امپراطوری وسیعی شد كه یك مرز آن رود سیحون و مرز دیگرش سواحل شرقی دریای مدیترانه بود.

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

غارت وحشیانه شهر بـه دست تیمور لنگ و قتل ‏عام ساكنان آن در سال 789 ه. ق. اصفهان را بـه وضع اسف‏باری دچار كرد.

 

در زمان نخستین حكمرانان صفوی در قرن دهم هجری، اصفهان از مراكز مهم تجارت، فرهنگ و صنعت گردید. در اوایل قرن یازدهم 1006 ه.ق.» پایتخت شاه ‏عباس از قزوین بـه اصفهان انتقال یافت و قریب یك قرن ‏و نیم این شهر پایتخت سلسله صفویه بوده و بـه همین واسطه از شهرت جهانی برخوردار شد.

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

صنایع دستی اصفهان

شهر اصفهان از روزگاران كهن تا كنون بـه نامهای: آپادانا، آصف‌هان، اسباهان، اسپاتنا، اسپاهان، آسپدان، اسپینر، اسفاهان، اصپدانه، انزان، بسفاهان، پارتاك، پاری، پرتیكان، جی، دارالیهودی، رشورجی، سپانه، شهرستان، گابا، گابیان، نصف جهان و یهودیه معروف بوده اسـت. در شاهنامه فردوسی نیز بارها بـه اصفهان سپاهان» اشاره شده و از آن نام برده شده اسـت:

 

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

صنایع دستی اصفهان

شهر اصفهان با انتخاب شدن بـه عنوان نخستین پایتخت فرهنگی کشورهای اسلامی در سال 2005 در میان مردم این کشورها بیش از پیش معروف گشته و گردشگران بسیاری را بـه خود جلب کرده اسـت.

 

این شهر از لحاظ صنایع دستی مهم‌ترین شهر کشور بـه شمار می‌آید کـه بیشتر صنایع دستی کشور اعم از قلم کاری، خاتم کاری، ترمه و… در آن تولید میشود و گردشگرانی کـه مشتاق بـه تهیه سوغات ایرانی هستند تقریبا صنایع دستی و سوغاتی هـای‌ تمام نقاط ایران را در حاشیه میدان نقش جهان و در بازار قدیمی اصفهان می‌توانند تهیه کنند.

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

جاذبه های‌ گردشگری اصفهان

در میان شیرینی هـای‌ اصفهان گز و پولکی اصفهان از همه ی معروفتر هستند؛ مهم‌ترین غذای محلی اصفهان از نظر آنوبانینی؛ کـه بسیار مورد توجه مسافران و گردشگران اسـت بریانی” بریونی» نام دارد کـه خوراکی گوشتی و بسیار چرب بوده و در بیشتر نقاط شهر می‌توان آن را تهیه کرد. عمده آثار باستانی اصفهان مربوط بـه دوره صفویه و مهم‌ترین مناطق گردشگری آن در حاشیه زاینده رود قرار دارد.

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

عمارت عالی قاپو، مسجد شیخ لطف الله، مسجد امام مسجد شاه»، کلیسای وانک، منار جنبان، کاخ چهل ستون، کاخ هشت بهشت، چهار باغ، آتشگاه،آرامستان قدیمی تخته فولاد،بازار تاریخی اصفهان، میدان نقش جهان، باغ پرندگان، پل خواجو، پل شهرستان، سی و سه پل پل الله وردی خان» و… از مهم ترین نقاط دیدنی و تاریخی شهر اصفهان می باشند.

 

آثار تاریخی و مکان های توریستی اصفهان

کاخ چهلستون اصفهان

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

مکان های زیبا و گردشگری اصفهان

عمارت چهلستون در اوایل قرن 11 هـ .ق در میان باغ و مجموعه بناها و كاخهای محوطه دولتخانه صفوی ساخته شده اسـت . این عمارت عمدتاً بـه منظور پذیرائی رسمی از میهمانان و سفرای خارجی ، طی سه مرحله و طبق یك طرح واحد ساخته شده اسـت .

 

مرحله اول ـ تالار اصلی و بزرگ . مرحله دوم ـ ایوان آئینه و اطاقهای طرفین آن . مرحله سوم ـ ایوان ستون دار كه از هجده عدد ستون و سقف چوبی تشكیل شده اسـت . نام چهلستون بـه نشانه كثرت ستونها و انعكاس تصویر بیست ستون در آب استخر اسـت .

 

نقاشی هـای دیواری چهلستون زیر نظر هنرمند نامدار عصر صفوی ، رضا عباسی با خصلت بزرگ نمائی بـه شیوه مینیاتورهای ایرانی انجام گرفته اسـت . چهار تابلو بزرگ داخل سالن ، صحنه هایی از میدانهای جنگ و مجالس پذیرائی پادشاهان صفوی را نشان می دهد . دو تابلو بزرگ میانی از الحاقات بعدی با موضوعات مشابه اسـت كه بـه قلم صادق نقاش باشی هنرمند دوره قاجار» ترسیم شده اسـت.

 

متأسفانه بسیاری از نقاشی هـای دوره صفوی در زمان حكومت ظل سلطان ، تخریب گردیده اسـت . از اشعار دلپذیر نجیب كاشانی كه بـه خط محمد صالح اصفهانی» بر پیشانی ایوان ستوندار مرقوم گردیده ، چنین مستفاد می گردد كه این عمارت بی نظیر در اوایل قرن 12 هـ.ق دچار آتش سوزی گردیده و در زمان شاه سلطان حسین صفوی تعمیر شده اسـت .

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

زاینده رود اصفهان

زاینده‌ رود مهم‌ترین‌ رودخانه‌ مركز فلات‌ ایران‌ اسـت‌. این‌ رودخانه‌ بـه‌ دلیل‌ جوشش‌ چشمه‌هـای‌ ‌فراوان‌ از سرچشمه‌ تا مصب‌، بـه‌ زاینده‌ رود معروف‌ شده‌ اسـت‌. این‌ رودخانه‌ از جبهه‌ شمال‌ شرقی‌ زردكوه‌بختیاری‌ سرچشمه‌ میگیرد و تا باتلاق‌ گاوخونی‌ جریان‌ می‌یابد.

 

طول‌ این‌ رودخانه‌ حداكثر 420 كیلومتر و عرض‌ مسیر آن‌ از 10 تا 20 متر در دره‌ها و تا 800 متر در شهر اصفهان متفاوت‌ اسـت‌. از ابتدا تا انتهای‌ مسیرزاینده‌ رود، بیشه‌ زارهای‌ سرسبزی‌ در سواحل‌ آن‌ وجود دارند كه‌ در زیبائی‌، طراوت‌ و لطافت‌ آب‌ و هوا و چشم‌اندازهای‌ پیرامون‌ رودخانه‌ بسیار موثر هستند.

 

میدان نقش جهان اصفهان

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

یكی از زیباترین میدانهای جهان بـه طول حدود 512 متر و عرض 160 متر اسـت كه در اطراف آن اطاق هائی در دو طبقه با یك اندازه و شكل احداث شده اسـت . تعداد چهار اثر تاریخی بی نظیر در اطراف میدان قراردارد . عمارت عالی قاپو ـ مسجد امام ـ مسجد شیخ لطف اله و سر درب بازار قیصریه ، در وسط میدان اصلی ، زمین و دو دروازه سنگی چوگان بوده اسـت .

 

میدان امام امروزی یكی از مراكز خرید صنایع دستی و همچنین محل برگزاری بسیاری از مراسم ملی و مذهبی می باشد . در هر هفته نماز پرشكوه جمعه در این میدان برگزار می گردد .

 

بازار قیصریه اصفهان

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

سردرب قیصریه در شمال میدان امام نقش جهان» ساخته شده اسـت . این سردرب ، یكی از زیباترین نقاشی هـای مربوط بـه دوران صفویه را نشان می دهد . از این سردرب ، وارد یكی از زیباترین بازارهای جهان می شویم . این بازار در دوران صفویه مركز فروش كالاهای گران قیمت بوده اسـت و نمایندگان شركتهای خارجی در این مكان دارای حجره هائی بوده اند .

 

بازار اصفهان یكی از بزرگترین بازارهای ایران اسـت كه دارای قسمتهای مختلف می باشد و در هرقسمت كالاهای خاصی را بـه فروش می رسانند . برای مثال قسمت صنایع دستی ، طلا و نقره ، قالی ، كفش و غیره . بازدید از همه ی قسمتهای بازار ساعتها بـه طول می انجامد .

 

عمارت عالی قاپو اصفهان

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

این كاخ در قرن یازدهم هجری در شش طبقه احداث شده اسـت . هر طبقه تزئینات هنری خاصی را دارا می باشد . از قسمتهای مهم این كاخ ، ایوان طبقه سوم ، حوض مسی در ا و تالار پذیرائی همین طبقه كه با زیباترین نوع نقاشی و گچ بری تزئین شده اسـت .

 

تالار موسیقی طبقه ششم و تزئینات گچبری بی نظیر آن و اغلب كارهای هنری بـه وسیله رضا عباسی هنرمند معروف آن دوران انجام شده اسـت .

 

مسجد امام اصفهان

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

در جبهه جنوبی میدان نقش جهان ـ میدان امام» ـ یكی از زیباترین مساجد جهان اسلام قراردارد كه بـه دستور شاه عباس اول ، توسط استاد علی اكبر اصفهانی احداث گردیده اسـت . در مرحله اول سردرب اصلی و جلوخان ورودی با دو مناره خارجی مسجد ساخته می شود . درب مسجد با ورقهای نقره و طلا تزئین گردیده و مربوط بـه دوره شاه صفی ، جانشین شاه عباس اول اسـت .

 

در داخل مسجد یك حیاط اصلی و مركزی ، با چهار ایوان و دو حیاط فرعی جانبی قراردارد . گنبد خانه جنوبی بـه صورت دو پوش اجرا گردیده و فضای بین این دوگنبد حدود 12 متر ارتفاع دارد .

 

ارتفاع گنبد خارجی از كف مسجد 50 متر می باشد . كتیبه هـای مسجد، توسط خطاطان و خوشنویسان معروف دوران صفویه مانند : علیرضا عباسی ، عبدالباقی تبریزی ، محمدصالح اصفهانی و محمدرضا امامی مزین شده اسـت .

 

تمام سطوح جرزها و دیوارها و گنبد و مناره ها و طاق نماهای داخلی و خارجی مسجد از كاشیهای هفت رنگ و مرعق پوشیده شده اسـت . نقوش این كاشی كاریها گل و بوته ها» بـه صورت مجرد و رمزی ظاهر می شود .

 

مسجد شیخ لطف اله اصفهان

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

در ضلع شرقی میدان امام نقش جهان» مسجدی قراردارد كه در زمان شاه عباس اول صفوی ، هنگام احداث میدان و همراه با بناهای اطراف آن بـه منظور محل عبادت و حوزه تدریس مرحوم شیخ لطف اله ، كه از علما و ون بزرگ جبل عامل در لبنان بوده ، ساخته شده اسـت . ساختمان مسجد در سال 1011 هـ .ق آغاز و در سال 1028 بـه پایان رسیده اسـت .

 

این مسجد دارای یك شبستان زیرزمینی اسـت كه كف گنبدخانه را از سطح زمین بالاتر قرارداده اسـت . بخاطر استفاده هـای خاص علمی ـ مذهبی از این مسجد ، نیازی بـه احداث حیاط و مناره نبوده اسـت . گنبد بر روی هشت طاق جناغی قرار گرفته و لبه این طاقها با كاشیهای پیچ بـه رنگ فیروزه ، تزئین یافته اسـت .

 

سطوح داخلی بـه ویژه محراب مسحد شیخ لطف اله از شاه كارهای بی نظیر هنر كاشی كاری هفت رنگ و معرق اسـت. در محراب دو كتیبه وجود دارد كه عبارت ذیل بر انها نوشته شده اسـت : عمل فقیرحقیر محتاج بـه رحمه خدا محمد رضا بن استاد حسین بنا اصفهانی .

 

این نوشته مبین آن اسـت كه استادان و هنرمندان و سازندگان بناهای آن زمان در مقابل قدرت جان آفرین تسلیم فرود آورده و هرگز نخوت و تكبر بـه وجودشان راه نیافته اسـت .

 

مسجد جامع اصفهان

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

مسجد جامع اصفهان در گوشه شمال غربی میدان قدیم احداث گردیده اسـت . مسجد اولیه دركنار روستای قدیمی یاوان و احتمالاًُ بر روی یك بنای مربوط بـه قبل از اسلام احداث گردیده اسـت .

 

شهر اصفهان در سال 24 هجری ، دین مبین اسلام را می پذیرد و اولین مسجد رادر محل فعلی با ابعادی محدودتر در سال 156 هجری می سازد . در قرن سوم هجری بـه علت گسترش شهر و ازدیاد جمعیت ، مسجد وسیع تری بر روی مسجد اولیه پایه ریزی می گردد . عمده ترین سبك معماری بـه كار رفته در مسجد مربوط بـه دوره سلجوقی ، بـه شیوه رازی اسـت .

 

در این شیوه كاربرد آجر و ایجاد نماهای آجری با طرحهای گره در حد اعلاء مهارت و زیبائی در نمای داخلی و خارجی گنبدهای خاكی و نظام الملك ظاهر گشته اسـت . گچ بری محراب او لجایتو ، تزئینات كاشی كاری و خطوط بنائی و مقرنس سازی هـای مختلف ایوانها همراه با كتیبه هـای خط كوفی و ثلث ، نشانگر كوشش و علاقه هنرمندان اصفهانی در بنای این مسجد می باشد .

 

مسجد جامع اصفهان را می توان ، بـه حق دایره المعارف معماری و یادگارهای با ارزش تاریخی ، فرهنگی و هنری شهر اصفهان محسوب نمود و بخاطر همین ارزشهای نهفته اش ، حفاظت و مراقبت از آن ، از جمله وظائف دینی ، ملی و فرهنگی همگان تلقی می گردد .

 

كاخ هشت بهشت اصفهان

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

كاخ هشت بهشت در میان باغ بلبل ، داخل مجموعه دولتخانه دوره صفوی در زمان حكومت شاه سلیمان در نیمه دوم قرن 11 هجری قمری» ساخته شده اسـت .

 

موقعیت ممتاز باغ و عمارت هشت بهشت بـه گونه ای بوده كه ورودی هـای باغ از كلیه اضلاع آن انجام می گرفته اسـت . در جنوب باغ هشت بهشت در زمان شاه سلطان حسین ، مجموعه مدرسه و كاروان سرا و بازارچه احداث گردیده اسـت .

 

نام هشت بهشت عمدتاً در اصطلاح زمان خود ، بـه معنای هشتی یا ورودی بهشت بوده اسـت . عمارت هشت بهشت در دو طبقه و بر روی یك كرسی با ازاره سنگی ساخته شده و تركیب احجام و فضاهای معماری بـه گونه ای ماهرانه و متناسب انجام گرفته اسـت . در وسط ساختمان ، فضای اصلی و مركزی قرار دارد كه در پلان بـه صورت هشت ضلعی اسـت .

 

ارتباط دو طبقه از طریق دو دستگاه راه پله انجام می گیرد كلیه سطوح ایوانهای هشتی مركزی ، اتاقها و راهروها ، با سبكهای متنوعی تزیئن شده اسـت . از جمله خصوصیات منحصر بـه فرد این عمارت ، حوض مروارید و آبشار ایوان جنوبی اسـت كه آب آن از حوض فوقانی تأمین شده اسـت .

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

کوه صفه اصفهان

کوه صفه نام کوهی در جنوب اصفهان اسـت. کوه صفه یکی از محبوب ترین جاذبه‌هـای‌ گردشگری اصفهان اسـت.

 

پل خواجو اصفهان

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

در قسمت شرق رودخانه زاینده رود و پل خواجو از آثار دوره صفویه در سال 1060 هجری ، مصادف با زندگی شاه عباس دوم احداث شده اسـت . پل خواجو در طراحی قدیم برای چندین منظور در نظر گرفته شده اسـت. قسمت فوقانی برای حركت سریع و عبور كالسكه ها و چهارپایان بوده در حالی كه بخش تحتانی عمدتاً برای حركت آرام و توقف و تأمل عابرین پیاده بوده اسـت .

 

قسمت زیرین تماماً از سنگ و ملات ساروج ساخته شده و دهانه هـای عبور آب بـه صورت بند با تخته هـای قطور چوبی قابل كنترل بوده و با بستن كامل دهانه ها سطح آب در قسمت غربی پل بالا آمده و دریاچه كوچكی را بـه وجود می آورد . در سمت شرقی ، پلكانهای سنگی انسان را تا حد تماس با آب بـه پائین هدایت می كند . ضمن اینكه این پلكانها خود محلی برای نشستن و لذت بردن از مناظر طبیعی می باشد .

 

در قسمت مركزی پل ، عمارت بیگلربیگی در طبقه فوقانی و در دو طرف راهروی پل برای پذیرائی و تشریفات رسمی ساخته شده اسـت كه اطاقهای آن در دوره هـای مختلف با نقوش رنگ طلائی تزئین گردیده اسـت.

 

سی وسه پل اصفهان

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

زمانی كه اصفهان بـه عنوان مركز حكومت دولت صفویه انتخاب می گردد ، جهت گسترش شهر بـه طرف جنوب متمایل می شود . و عنصر مهم شهرسازی در آن طرح ، محور چهار باغ بوده كه از دروازه دولت بـه سوی جنوب احداث می گردد و حدود شش كیلومتر طول آن بوده اسـت .

 

این خیابان ااماً از رودخانه عبور می نماید و بدین جهت معماران آن زمان، پل الهوردیخان را كه بـه سی و سه پل معروف می باشد بر روی زاینده رود و منطبق بر محور چهارباغ ایجاد می نمایند . زمان احداث پل درحد فاصل سال‌هـای 1008 تا1011 هجری قمری بوده و طول آن سیصد متر و عرض آن 14 متر می باشد .

 

این پل از معماری بسیار زیبا و متناسب برخوردار اسـت ، نظم طولانی دهانه هـای آن ، ابهت و وقار خاصی در آن بـه وجود آورده اسـت . در طرفین سطح فوقانی ، دو راهروی سرپوشیده ساخته شده كه هم در زمستان و هم در تابستان سرپناه مطمئنی برای عابرین می باشد . پل الهوردیخان را می توان نتیجه مطلوب تركیب فنون در مهندسی با هنر معماری محسوب كرد .

 

كلیسا و موزه وانک اصفهان

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

در قرن یازدهم هجری ، تعدادی از ارامنه ساكن در ارمنستان فعلی بـه اصفهان منتقل گشته و در دهكده ای در جنوب غرب اصفهان سكونت داده شدند . نام آن دهكده را جلفا گذاشتند . پادشاهان صفوی براساس فرامینی كه صادر كردند ، آزادی هـای مذهبی برای آنها را تضمین نمودند و این اقلیت ارامنه را مورد حمایت قراردادند . در بین ساكنان جلفا ، تجار و افرادی كه دانش فنی آن دوران را دارا بودند ، وجود داشتند .

 

با كمك و مساعدت تجار ارمنی چند كلیسا از جمله كلیسای وانك احداث گردید . اكنون جلفا بخشی از شهر اصفهان محسوب می گردد . كلیسای وانك یكی از زیباترین كلیساهای ایران اسـت كه دارای آمیخته ای از معماری ایرانی و اروپائی می باشد .

 

داخل كلیسا تزئینات هنری از جمله گچبری ، نقاشی و طلاكاری وجود دارد . در كنار كلیسا ، موزه با ارزشی وجود دارد كه در آن تابلوهای نفیس نقاشی ، كتب خطی و سایر اشیا نفیس هنری دیده می شود .

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

آتشگاه اصفهان

كوه آتشگاه در 7 كیلومتری غرب اصفهان در همان مسیر منارجنبان قراردارد . ارتفاع این كوه حدود 1680 متر از سطح دریا اسـت . در زمان ساسانیان یك آتشكده در بالای این كوه احداث شده اسـت .

 

ساختمان از خشت هـای بسیار بزرگ و ضخیم ساخته شده اسـت . جایگاه و محل روشن نگه داشتن آتش هنوز در بین خرابه هـای بالای كوه دیده می شود و این بنا یكی از معدود بناهای مربوط بـه دوران قبل از اسلام اسـت .

 

منارجنبان اصفهان

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

منارجنبان یكی از آثار تاریخی معروف ایران اسـت كه در 5 كیلومتری غرب اصفهان در جاده اصفهان بـه نجف آباد قراردارد . ساختمان دارای یك ایوان و دو مناره اسـت . قبر عبداله این محمد ابن محمود یكی ازچهره هـای شاخص قرن 8 هجری در این بنا قراردارد . احداث این بنا همزمان با دوران حكومت ایلخانیان مغول می باشد . این بنا از نقطه نظر معماری ، دارای ارزش فراوانی اسـت .

 

یكی از ویژگیهای این بنا این اسـت كه اگر یكی از مناره ها تكان داده شود ، مناره دوم و تمام ساختمان تكان و حركت بسیار محسوس دارد . ارتفاع ایوان از سطح زمین 10 متر و ارتفاع مناره ها 5/17 متر می باشد . مسئله بسیار مهم این اسـت كه این بنا را برای تكان دادن نساخته اند وتكان دادن زیاد آن موجب ویرانی بنا می گردد .

 

مسجد حكیم اصفهان

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

جاذبه هـای‌ گردشگری اصفهان مسجد حكیم اصفهان یكی از مساجد بسیار نفیس چهار ایوانه اسـت كه در فاصله سال‌هـای 1051 تا1073 هـ .ق مقارن با سلطنت شاه صفی و شاه عباس دوم بـه همت طبیب حكیم محمد داوودخان ملقب بـه تقرب خان بر روی ویرانه هـای مسجد جامع جور جیراز بناهای قرن چهارم هجری ساخته شده اسـت . براساس كتیبه هـای موجود ، معمار این بنا محمدعلی بن ستاد علی بیك اصفهانی اسـت .

 

آن چـه مسجد حكیم را در عداد مساجد بسیار نفیس دوران صفویه قرار می دهد ، ارزشهای خاص معماری ، كتیبه هـای متعدد آن اسـت كه بـه دست استاد محمدرضا امامی ، خوشنویس نامدار عصر صفویه تحریر شده اسـت . از دیگر قسمتهای دیدنی این بنا می توان بـه محراب بسیار زیبایی كه با مقرنسها و كتیبه ها كه بـه خط ثلث بر زمینه لاجوردی تزئین یافته اسـت اشاره كرد .

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

 

گنجینه های هنرهای تزئینی اصفهان

گنجینه موزه» هنرهای تزئینی ایران در عمارت تاریخی ، ركیب خانه قراردارد . كه در اوایل قرن 11 هـ .ق مقارن با سلطنت شاه عباس اول در میان مجموعه بناهای دولتخانه صفوی احداث و بـه عنوان محل نگهداری لوازم سواركاری و یراق آلات مركب سلطنتی مورد استفاده قرار می گیرد .

 

این عمارت در دوره قاجار ، اندونی ظل السلطان حاكم اصفهان بوده و در دوره پهلوی نیز بـه عنوان اداره و ثبت احوال مورد استفاده قرار داشته اسـت . این گنجینه مشتمل بر بخش هـای مختلف خوشنویسی از قبیل آثار خطی و كتابت ، جلد سازی و نگارگری و آثار لاكی ، بافته ها و رودوزیهای سنتی ، فكاری ، آثار چوبی ، سفال و آبگینه می باشد كه یادگارهای نفیس و ارزشمندی از دوره صفوی و قاجاریه را در بر می گیرد .

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

مقبره‌ مجلسی‌

این‌ آرامگاه‌ در گوشه‌ شمال‌ غربی‌ مسجد جامع‌ اصفهان واقع‌ شده‌ اسـت‌. در این‌ آرامگاه‌ غیر از ملامحمد تقی‌ مجلسی‌، چند تن‌ از علمای‌ شیعه‌ از جمله‌ فرزند وی‌ ملاباقر مجلسی‌ نیز بـه‌ خاك‌ سپرده‌ شده‌اند. ازاره‌ بقعه‌ دارای‌ كاشی‌كاری‌ و بدنه‌ آن‌ دارای‌ تزئینات‌ نقاشی‌ و آینه‌ كاری‌ اسـت‌. در داخل‌ آینه‌ كاری ها، دو تصویر قلمی‌ از ملا محمد باقر مجلسی‌ مشاهده‌ می‌شود. سر در قدیمی‌ آرامگاه‌ با مقرنس‌هـای‌‌ گچی‌ تزئین‌ شده‌ اسـت.

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

 

از مناره های‌ اصفهان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد

 

• مناره‌ مسجد علی‌

این مناره‌ كتیبه‌هایی‌ بـه‌خط‌ كوفی‌ دارد و خطوط‌ و تزئینات‌ آن‌ از آجر اسـت‌. تاریخ‌ بنای‌ آن‌ قرن‌ ششم‌ هجری‌ اسـت‌.

 

• مناره‌ باغ‌ قوشخانه

از بناهای‌ قرن‌ هشتم‌ هجری‌ اسـت‌ كه ‌تزئینات‌ كاشی‌ كاری‌ زیبائی‌ دارد.

 

• مناره‌ چهل‌ دختر

یكی‌ از آثار جالب‌ دوره‌ سلجوقی‌ اصفهان مناره‌ چهل‌ دختر اسـت‌ كه‌ با تزئینات‌ آجری‌ و كتیبه‌هـای‌‌ كوفی‌ آراسته‌ شده‌ اسـت‌.

 

• مناره‌ گلدسته‌

مناره‌ 2.22 متر، ضخامت‌ دیواره‌ آن‌ 21 سانتی‌ متر و قطر ستون‌ مدور مركزی‌ آن‌ 54 سانتی‌‌متر اسـت‌.

 

• مناره‌ غار

این‌ مناره‌، میله‌ای‌ اسـت‌ مدور و منفرد كه‌ با آجر ساخته‌ شده‌ و بر پایه‌ای‌ هشت‌ ضلعی‌ بنا شده‌اسـت‌.

 

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

از مقبره های‌ اصفهان باید به موارد زیر اشاره کرد

 

• آرامگاه‌ بابا ركن‌ الدین‌

ساختمان‌ زیبای‌ بابا ركن‌ الدین‌ بـه‌ شكل‌ هرم‌ دوازده‌ ترك‌ اسـت‌. نمای‌ خارجی‌ بنا و سردر آن‌ كاشی‌ كاری‌ شده‌ اسـت‌. قاعده‌ گنبد، مخمس‌ متساوی‌ الاضلاع‌ اسـت‌ و پنج‌ ایوان‌ مشابه‌ بر گرداگرد محوطه‌ زیر گنبد ساخته‌ شده‌ اسـت‌.

 

• آرامگاه‌ پیر بكران‌

مشتمل‌ بر سه‌ قسمت‌ رواق‌، صحن‌ و سقف‌ بلند اسـت‌ كه‌ ایوانچه‌هایی‌ در اطراف‌ دارد. پوشش‌ تاق‌ ایوان‌ با خطوط‌ كوفی‌ و بنایی‌ و شاخ‌ و برگ‌ و بوته‌هـای‌‌ گچ‌ بری‌ تزئین‌ شده‌ اسـت‌. آرامگاه‌ پیر بكران‌ در ضلع‌ شمالی‌ بقعه‌ و متصل‌ بـه‌ اتاقی‌ كه‌ محل‌ تدریس‌ و عبادت‌ پیربكران‌ بود، قرار دارد.

 

• آرامگاه‌ صائب‌ تبریزی‌

از معماری‌ دوران‌ صفویه‌ الهام‌ گرفته‌ و بـه‌صورت‌ ایوان‌ زیبایی‌ اسـت‌ بـه‌ طول‌ 14.20 و عرض‌ 6 و ارتفاع ‌8 متر كه‌ حدود 2 متر از سطح‌ باغ‌ بلندتر ساخته‌ شده‌ اسـت و ده‌ پله‌ سنگی‌ سراسری‌ دارد. روی‌ سر ستون‌ها قوس‌هـای‌‌ جناغی‌ قرار گرفته‌ و زیر سقف‌ با طرح‌ شطرنجی‌ آیینه‌ كاری‌ شده‌ اسـت‌.

مکان های دیدنی اصفهان برای گردشگران | جاذبه های گردشگری در اصفهان

از کلیساهای اصفهان باید به موارد زیر اشاره کرد

 

کلیسای‌ وانک

این‌ كلیسا بزرگ ترین‌ و زیباترین‌ كلیسای‌ جلفای‌ اصفهان اسـت‌. تاق‌ كلیسای‌ وانك‌ از نظر طلاكاری‌ سقف‌ و سطح‌ داخلی‌ گنبد و نقاشی‌هـای‌‌ تاریخی‌ در نوع‌ خود بی‌ نظیر اسـت‌.

 

داخل‌ كلیسا و تمام‌ دیوارهای ‌اطراف‌ و جوانب آن‌ از تزئینات‌، نقاشی‌ رنگ‌ و روغن‌ و آب‌ طلا بـه‌ سبك‌هـای‌‌ ایرانی‌ و عکس هایی‌ از زندگی‌حضرت‌ مسیح‌ ع‌» متأثر از سبك‌ نقاشی‌هـای‌‌ ایتالیایی‌ اسـت‌.

 

كلیسای‌ بیت‌ اللحم‌

در میدان‌ جلفا واقع‌ شده‌ اسـت‌ و ساختمان‌ آن را یكی‌ از ارامنه‌ نیكوكار آن‌ دوره ‌بـه نام‌ خواجه‌ پطرس‌ ولی‌ جانیان‌ احداث‌ كرده‌ اسـت‌.

 

كلیسای‌ گیورک

بـه‌ كلیسای‌ غریب نیز ‌معروف اسـت‌. در این‌ كلیسا، قطعات‌ بزرگ‌ سنگ‌هـای‌‌ مقدس‌ اوچ‌ كلیسا» نگهداری‌ میشود.

 

كلیسای‌ هاكوپ‌

نخستین‌ كلیسای‌ ارامنه‌ این‌ ناحیه‌ اسـت‌ و در حیاط‌ كلیسای‌ مریم‌ قرار دارد.




پارس ناز


آلودگی هوا و راه های مقابله با آن.

راه های جلوگیری از آلودگی هوا,مقابله با آلودگی هوا

راه های مقابله با آلودگی هوا

هوایی که امروز تنفس می کنیم پر از آلاینده های سمی و خطرناک است. آلودگی در محیط زیست می تواند زمین را از زیبایی و تنوع زیستی خراب کند. هر ساله میلیون ها نفر در سراسر جهان به دلیل مشکلات مختلف مربوط به آلودگی جان خود را از دست می دهند. نکته مهم برای زندگی سالم، شناسایی منابع آلودگی هوا و اجرای روشهای عملی است تا بتوانید به جلوگیری از آلودگی هوا کمک کنید.

آلودگی هوا زمانی اتفاق می‌افتد که حجم زیادی از ذرات یا مواد مضر از قبیل گازها، ذرات و مولکول‌های بیولوژیکی وارد اتمسفر کره زمین شود. آلودگی هوا مخلوطی از ذرات معلق و گازهایی است که غلظت آن به محدوده مضر برای انسان رسیده‌است که می‌تواند هم در داخل ساختمان و هم در خارج ساختمان باشد. آلودگی هوا می‌تواند باعث افزایش بیماری‌ها در انسان یا گرمایش کره زمین گردد.

 

راه های مقابله با آلودگی هوا:

در این مقاله، ما قصد داریم ایده های مختلف را برای شما فراهم کنیم تا بتوانید امتحان کنید تا بتوانید در جلوگیری از آلودگی هوا در منطقه و دنیای اطراف خود نقش داشته باشید.

 

راه های جلوگیری از آلودگی هوا,مقابله با آلودگی هوا

راه های پیشگیری از آلودگی هوا

 

1. از حمل و نقل عمومی استفاده کنید

در موارد کمتری از وسیله نقلیه خود استفاده کنید. به جای استفاده از خودروی شخصی پیاده روی ، استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی و دوچرخه را در نظر بگیرید.

 

2. رانندگی هوشمند

اگر به طور مرتب رانندگی می کنید، مطمئن شوید که به جای هدر دادن بنزین رانندگی هوشمندانه دارید. در حد مجاز سرعت رانندگی کنید، اطمینان حاصل کنید که چیزهای زیادی در ماشین شما وجود ندارد که وزن آن را سنگین کند و تمام تلاش خود را برای صرفه جویی در مصرف بنزین که به طور مرتب استفاده می کنید ، انجام دهید.

 

3. بررسی منظم خودرو  

مهم است که شما برای چک کردن منظم اتومبیل خود اقدام کنید تا مطمئن شوید که سوخت اضافی مصرف نمی کند. این امر نه تنها باعث صرفه جویی در هزینه شما می شود بلکه عمر ماشین شما نیز طولانی تر خواهد شد و آلودگی کمتری ایجاد می کند.

 

4. تنظیم باد لاستیک های اتومبیل 

هنگامی که لاستیک به طور صحیح باد نشده و در تراز وسط قرار دارد ، خودرو بیشتر سوخت مصرف می کند. آنها را به درستی باد کنید تا تأثیر خود را بر محیط زیست کم کنید.

 

5. وسایل نقلیه با صرفه اقتصادی بخرید

وسایل نقلیه و سایر مواردی را که برای محیط زیست مفید هستند خریداری کنید. گزینه های  زیادی وجود دارد که اکنون گازی یا هیبریدی هستند ، بنابراین نیازی نیست که نگران این باشید که گاز و آلودگی اضافی را در جو قرار دهند. 

 

6. در باغچه خود گیاه بکارید

گیاهانی را بکارید که مواد مغذی مورد نیاز برای تمیز کردن هوا را به هوا می دهد. گیاهان زیادی وجود دارند که آلودگی هوا را می گیرند. تحقیق کنید و ببینید که چه گیاهانی به راحتی می توانند رشد کنند و به جهان اطراف شما کمک کند.

 

7. از رنگهای VOC کم یا مبتنی بر آب استفاده کنید

از رنگ هایی استفاده کنید که بر پایه آب باشد و روغن نیست. هر چه تعداد فرآورده های روغنی کمتری استفاده کنید، بهتر است، زیرا این بدان معنی است که در کل روغن کمتری تولید می شود.

 

8. الکتریسیته سبز بخرید

خرید برق تولید شده از انرژی های تجدید پذیر، یعنی آبی، وزش باد و یا انرژی خورشیدی.

 

9. از انرژی خورشیدی استفاده کنید

به جای استفاده از انرژی های دیگر، از انرژی خورشیدی استفاده کنید. انرژی خورشیدی می تواند یک تن انرژی را برای شما صرفه جویی کند و علاوه بر این ، در نهایت می توانید در دراز مدت نیز مقدار زیادی پول صرفه جویی کنید.

 

10. به جای ذغال از گاز طبیعی استفاده کنید

به جای ذغال از یک پروپان یا کوره گاز طبیعی استفاده کنید. با این کار، شما سوخت های فسیلی را در هوا قرار نمی دهید، که می تواند فوق العاده مفید برای جهان اطراف شما باشد.

 

راه های جلوگیری از آلودگی هوا,مقابله با آلودگی هوا

مقابله با آلودگی هوا

 

11. خشک کردن لباس روی بندرخت

به جای اینکه سعی کنید لباس های خود را در خشک کن خشک کنید، لباس های خود را روی بند لباس ، خشک کنید. هرچه انرژی کمتری استفاده کنید ، از هوای بهتری نیز برخوردار خواهید بود.

 

12. از محصولات قابل بازیافت استفاده کنید

در صورت دسترسی به آنها و امکان انتخاب آنها ، همیشه از محصولات قابل بازیافت استفاده کنید. آنها نسبت به سایر محصولات از نیروی کمتری استفاده می کنند.

 

13. از هر دو طرف کاغذ استفاده کنید

از هر دو طرف یک تکه کاغذ استفاده کنید. در غیر این صورت ، شما فقط چیزهایی که از آنها استفاده می کنید هدر می دهید.

 

14. استفاده از کیسه های کاغذی

استفاده از کیسه های کاغذی، آنها تقریباً برای هر چیزی که تصور کنید خوب کار می کنند و در وهله اول بازیافت می شوند.

 

15. از کیسه های پلاستیکی خودداری کنید

آنها از فرآورده های نفتی ساخته شده اند و به محیط زیست آسیب می رسانند زیرا تجزیه آنها خیلی طول می کشد (و بعضی دیگر هرگز تجزیه نمی شوند).

 

16. محصولاتی را با حداقل بسته بندی انتخاب کنید

هنگام خرید وسایل از بیرون، وسایلی را با حداقل بسته بندی در نظر بگیرید که قابل استفاده مجدد باشد. حتی اگر آنها بسته بندی شده اند ، سعی کنید آن را با کمترین بسته بندی خریداری کنید.

 

17. به جای دمنده از جارو استفاده کنید

از مواردی استفاده نکنید که گرد و غبارها را وارد هوا کند.  به عنوان مثال ، به جای استفاده از دمنده گرد و خاک ،  از جارو استفاده کنید.

 

. از مواد شیمیایی خطرناک استفاده نکنید

سعی کنید از موادی که مواد شیمیایی زیاد و بوی تند دارند استفاده نکنید.

 

19. ترک سیگار

سیگار کشیدن را ترک کنید و اطرافیان خود را ترغیب به انجام همین کار کنید. دود برای شما و همچنین برای کیفیت هوای اطراف شما بسیار وحشتناک است .

 

20. ساختمانها را عایق بندی کنید

برای ساختن ساختمان از عایق بندی در داخل و اطراف خانه خود استفاده کنید تا نیازی به استفاده از انرژی زیادی برای گرم کردن خانه نباشد.

 

راه های جلوگیری از آلودگی هوا,مقابله با آلودگی هوا

راههای کاهش آلودگی هوا

 

21. استفاده از وسیله نقلیه خود را کم کنید

سعی کنید به جای اینکه چندین بار با وسیله نقلیه خود بیرون بروید ، اطمینان حاصل کنید که همه کارها در یک سفر انجام می شود. به این ترتیب ، از انرژی کمتری استفاده می کنید.

 

22. به جای کولر از فن استفاده کنید

اگر در بیرون هوا زیاد گرم نیست، ممکن است بخواهید در صورت امکان از فن استفاده کنید. انرژی بسیار کمتری مصرف می کند.

 

23. از پتو استفاده كنید 

اگر هوا زیاد سرد نیست، به جای هدر دادن انرژی، از پتو یا لباس اضافی استفاده کنید تا سرما را از بین ببرید.

 

24. کاهش ، استفاده مجدد ، بازیافت

تا آنجا که می توانید بازیافت کنید تا بعداً در سایر محصولات استفاده مجدد شود. به این ترتیب ، شما با اضافه کردن محصولات اضافی به ترکیب آنچه در جریان است ، به مشکل اضافه نمی کنید.

 

25. کالاهای ساخته شده از مواد بازیافتی را خریداری کنید

در صورت امکان ، به جای خرید محصولات تازه ، مواد ساخته شده از مواد بازیافت شده را خریداری کنید. این امر نیاز به خرید مواد اولیه جدید برای تولید کالاهای تازه را کاهش می دهد. وقتی در حال خرید و فروش هستید ، به دنبال مواردی باشید که دارای لوگوی بازیافت هستند یا حداقل از محتوای قابل بازیافت ساخته شده اند.

 

26. خرید باتری های قابل شارژ

همه ساله میلیاردها باتری فروخته می شود و پس از استفاده دفع می شود. یک شارژر و چند مجموعه باتری قابل شارژ بخرید و این هزینه را در هیچ اضافه را زمان دیگری پرداخت نکنید.

 

27. محصولات ستاره انرژی را بخرید

هر وقت محصولات الکترونیکی جدیدی را برای خانه یا محل کار خود خریداری می کنید، همیشه محصولات ENERGY STAR را خریداری کنید. این محصولات برای صرفه جویی در مصرف انرژی باید شرایط خاصی را برآورده کنند.

 

28. به جای آب گرم از آب سرد استفاده کنید

استفاده از آب سرد برای شستن لباس ها به جای آب گرم به کاهش آلودگی کمک می کند زیرا در صورت استفاده از آب گرم باید از آبگرمکن و . استفاده کنید.

 

29. غذای ارگانیک بخورید

چیزهایی را که به صورت محلی تهیه می شوند ، مانند سبزیجات، گوشت و . بخورید. این بدان معنی است که آنها برای رسیدن به شما نیازی به حمل و نقل ندارند ( مهمتر از این ، این نیز باعث ایجاد تفاوت بزرگی برای اقتصاد محلی شما نیز می شود ، که می تواند در دراز مدت حتی به شما کمک کند).

 

 

30. میوه و سبزیجات را خود پرورش دهید

اگر در حیاط خلوت خود باغچه دارید ، شروع به کاشت میوه و سبزیجات کنید. میوه و سبزیجات که از بازار خریداری می کنید ، قبل از رسیدن به بشقاب شما مجبور شده اند چندین مایل طی کنند. بنابراین کاشت در خانه یک روش عالی برای متوقف کردن آلودگی هوا خواهد بود.

 

31. به اطرافیان خود آموزش دهید

به اطرافیان خود اطلاع دهید که چگونه می توانند در کمک به داشتن هوای پاک شرکت کنند و در مورد همه روشهای مختلفی که می توانند خودشان از محیط زیست مراقبت کنند، به آنها آموزش دهند.

 


گردآوری: بخش سلامت بیتوته 

 


ارسالی: خانم مریم کیاوش(با تشکر)


 

مخترع ماسک، ایرانیان باستان بوده اند و آن را "پنام” می‌خواندند.

 

این روزها به خاطر پیشگیری از ابتلا به ویروسکووید 19 از "ماسک" استفاده می شود. بدنیست بدانیم که:

در ایران باستان شخصی که به حضور شاه شرفیاب میشد؛می بایست  پارچه ای را جلو دهان بگیرد کهبه آن "پنام" گفته میشد. استفاده از پنام برای جلوگیری از برخورد نفسآلوده و بوی دهان به صورت شاه و بزرگان بوده.

همچنین ایرانیان در آتشکده ها در برابر آتشمقدس نیز از پنام استفاده می کردند.

علی اکبر دهخدا در لغت نامه خود، واژه پنام راچنین معنی میکند :

پنام در اوستا و کتب پهلوی عبارت است از دوقطعه پارچه ٔ سفید از جنس پنبه که به روی دهان آویخته با دو نوار پشت سر گره میزنند.زرتشتیان ایران آن را روبند نامند.

 این پرده کوچک که بنا به توضیحات تفسیر پهلوی اوستا باید دو بندانگشت پائین تر ازدهان باشد در وقتی بکار برده میشود که مؤبد در

 مقابل آذرِ مقدسِ اوستا، سروده مراسم دینی بجای می آورد. استعمالپنام برای این بوده است که نفس و بخار دهن به عنصر مقدس نرسد.

هنوز هم زرتشتیان در برخی مراسم مذهبی از پناماستفاده می کنند.



آیا میدانید تعداد کل ستاره های آسمان چقدر است؟.




ستاره های آسمان
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که تعداد کل ستاره های آسمان چقدر است؟ پیدا کردن جواب دقیق این سوال کار آسانی نیست اما در ادامه این مطلب می توانید جواب سوالتان را با تخمین ستاره شناسان دریافت کنید.

تعداد کل ستاره های آسمان چقدر است ؟

هنگامی که سوال" چند ستاره در جهان وجود دارد؟" را از خود می پرسیم، مهم است که دنیا را بعنوان یک کل از دنیایی که میتوان دید تمیز دهیم؛ چراکه جهان 13.8 میلیارد سال پیش متولد شده است، و ما تنها قادر به مشاهده اشیایی با فواصل خاصی تا زمین هستیم.

تعداد کل ستاره ها

نورهای اجسام با فواصل طولانی تر هنوز زمان کافی برای رسیدن به ما را نداشته اند و برای پاسخ این سوال که " چند ستاره در آنجا وجود دارد" مجبور به محدود کردن این مبحث به آنچه که انسان قادر به مشاهده آن است، هستیم ؛ پس این بخش از سرگرمی نمناک را حتما بخوانید تا پاسخ سوال را دقیق تر بدانید.

تعداد کل ستاره ها

چند ستاره در آسمان وجود دارد؟

آیا تعداد کل ستاره های آسمان را می دانید؟

ستاره شناسان تخمین زده اند که جهان قابل مشاهده بیش از 100 میلیارد کهشان دارد. کهکشان راه شیری ما نیز دارای 300 میلیارد ستاره است. این کهکشان بزرگ درمقایسه با کهکشان های فراوان اما کوتوله و کم نور که از نابودی کهکشان های غول پیکر تشکیل شده اند که میتواند 20 برابر بزرگتر باشد. با اندازه گیری تعداد و درخشندگی کهکشان های قابل مشاهده اختر شناسان میزان تمام ستارگان قابل مشاهده را حدود 70 میلیارد ترلیون برآورد کرده اند.

با این حال این برآوردها بسته به حساسیت تلسکوپ های امروزی، متغیر است. تخمین هایی که اخیرا صورت گرفته تعداد کهکشان های قابل مشاهده را به دو تریلیون افزایش داده است. اگرچه اغلب این کهکشان ها ، کهکشان های کوچک با ستاره های کم نور هستند.

اگر کهکشان معمولی 100 میلیارد ستاره داشته باشد، بنابراین در جهان قابل مشاهده (23^10×2) ستاره وجود دارد که 3 برابر بیشتر از تخمین های قبلی است. اما حتی این نیز احتمالا دست کم گرفتن تعداد ستارگان است زیرا تلسکوپ های حساس به نشان دادن کهکشان و ستاره های کم نور بیشتر، ادامه می دهند.

ستاره های آسمان شب

تعداد ستارگان عالم چقدر است؟

چند ستاره در آسمان شب می درخشد؟

تعداد ستاره هایی که در آسمان شب مشاهده می شود بسته به چند متغیر از جمله آلودگی، نور و دید شما متغیر است. در شهرهای بزرگ و پرنور ما تنها قادر به مشاهده پرنورترین ستارگان هستیم، اما این بدان معنا نیست که هیچ چیز را هم نمیتوان دید. اما در یک آسمان تمیز و تاریک میتوان با چشم غیر مسلح هزاران ستاره را در آسمان شب مشاهده کرد.

اگر تمام ستارگان قابل مشاهده را در یک لیست فهرست بندی کنیم تا عدد 6.5 میلیون پایین بیاوریم، بنابراین برای اینکه کم نور ترین ستاره را بتوانیم ببینیم کل آسمان 9000 ستاره دارد و از آنجا که ما تنها میتوانیم نیمی از آسمان را ببینیم این به معنی این است که 4500 ستاره در آسمان شب قابل رویت است.



نمناک

 


ارسالی: خانم مریم کیاوش(با تشکر)


مخالفت یک پزشک استاد دانشگاه با تجمع ها.


صحبت های دکتر سید حسن عارفی رئیس تیم پزشکی بیمارستان امام خمینی در مورد تجمع های مردم (به هر صورت و دلیل) که منجر به شیوع بیشتر کرونا و کشتار مردم بیگناه میشود.





همه چیز در مورد باطری ها.


باتری ها انواع گوناگونی دارند. باتری خشک، باتری نیکل کادمیوم (Ni-Cd)، باتری نیکل متال هایدرید (Ni-MH)، باتری لیتیوم (Li)، باتری اسیدی، سلول های الکترو شیمیایی و باتری خورشیدی از انواع باتری ها هستند. کاربرد باتری ها برای فعّال کردن مدار است (یعنی روشن کردن و به کار افتادن مدار)؛ به طوری که تمام مدارهایی که با باتری کار می کنند، بدون باتری باید دور انداخته شوند (مثل ساعت، تلفن همراه و.).



نکته: منظور از شارژ باتری، پر شدن باتری و منظور از دشارژ باتری، خالی شدن باتری می باشد.



1) باتری های خشک یا الکالاین (Alkaline ) :


این نوع باتری ها قابل شارژ نیستند. یکی از پر کاربردترین نوع باتری ها هستند و انواع گوناگونی دارند. باتری های لکلانشه و بعضی از باتری های قلیایی از انواع باتری خشک محسوب می شوند. باتری قلمی معروف ترین نوع این باتری ها است که در اکثر وسایل الکترونیکی از قبیل ساعت دیواری، کنترل تلویزیون و. بکار می رود. باتری های خشک معمولاً برای مدارهایی که جریان کمی مصرف می کنند و ایده آل هستند.



قطب مثبت در باتری های خشک لکلانشه یک میله ی گرافیتی در مرکز باتری است و قطب منفی آن، لایه ی نازکی از ف روی در اطراف باتری است که معمولاً زیر پوششی از پلاستیک و یک لایه ی حلبی قرار دارد و تا هنگامی که قطب منفی باتری (که همان ف روی است)، خورده نشود، از باتری می توان جریان کشید و وقتی که قطب منفی باتری کاملاً از بین رفت، باتری کار نمی کند.


نکته:با تعویض ف روی در اطراف باتری، می توان باتری را دوباره استفاده کرد ولی معمولاً کسی این کار را انجام نمی دهد.


اگر جریان زیادی از باتری خشک کشیده شود، به سرعت دشارژ می شود و ولتاژ باتری شروع به کم شدن می کند در این صورت عمر مفید باتری کاهش می یابد.


نکته: علت این کاهش ولتاژ این است که در درون باتری و در اطراف کاتد (قطب مثبت) و آند (قطب منفی) گازهایی مانند هیدروژن (H2) و آمونیاک (NH3) تولید می شود که لایه ای عایق در داخل باتری ایجاد می کنند و مانع از عبور جریان می شوند.


نکته: یکی از معایب باتری های لکلانشه، تولید گازهایی در داخل باتری و وقوع واکنش های نا خواسته است.


در باتری های قلیایی هیچ واکنش نا خواسته ای در داخل باتری رخ نمی دهد به همین دلیل می توان از این باتری ها برای مدت بیشتری استفاده کرد.

قطب مثبت در این باتری ها مخلوطی از گرافیت (C) و اکسید منگنز (MnO2) است که در اطراف باتری و زیر پوششی یک لایه ی پلاستیکی و یک لایه ی حلبی قرار دارد و قطب منفی این نوع باتری یک میله ی برنجی در وسط باتری است که با خورده شدن آن باتری از کار می افتد.


نکته: در همه ی باتری ها، تا هنگامی که قطب منفی باتری خورده نشود، باتری کار می کند.


2) باتری Ni-Cd (نیکل کادمیوم):

نوعی از باتری های قابل شارژ هستند که قیمت بالاتری نسبت به باتری های خشک دارند. این نوع باتری ها در شکل ها، اندازه ها و ولتاژ های گوناگونی ساخته می شوند. این نوع باتری ها در وسایلی کاربرد دارند که دائماً استفاده می شوند زیرا این باتری ها باید حداقل هفته ای یک بار شارژ کامل و دشارژ کامل شوند زیرا در غیر این صورت روزانه 1% از توان آنها کم می شود و در صورتی که این باتری ها برای چند روز در حالت شارژ بمانند، آسیب می بینند. نوع قلمی این باتری ولتاژ 1/25V تولید می کند.


جریان دهی باتری های نیکل کادمیوم را با میلی آمپر ساعت (mAh) مشخص می کنند و جریان دهی بیشتر باتری های نیکل کادمیوم بین 500mAh تا 1000mAh می باشد. آمپر ساعت به این معنا است که یک باتری در یک ساعت چقدر جریان می تواند به مدار بدهد؛ مثلاً اگر جریان دهی یک باتری 500mAh باشد، به این معناست که آن باتری می تواند در یک ساعت 500mA جریان به مدار بدهد و اگر در یک ساعت از این مقدار جریان بیشتری از باتری کشیده شود، در این صورت ولتاژ باتری رو به کاهش می گذارد و در یک ثانیه می توان جریان 500mAh÷60min=8/34mA از این باتری کشید که جریان بسیار کمی است ولی بعضی از باتری های نیکل کادمیوم بزرگ می توانند تا 14/4Ah جریان تولید کنند (در هر ثانیه 240mA).


3) باتری نیکل متال هیبرید  (Ni-MH):

این نوع باتری(nickel-metal hybride) جریان دهی بیشتری نسبت به باتری نیکل کادمیوم دارد. مثلاً نوع قلمی باتری نیکل کادمیوم تا حدود 1200mAh جریان تولید می کند ولی نوع قلمی باتری Ni-MH تا حدود 4800mAh جریان تولید می کند!


***هشدار خیلی مهم: کادمیوم یک ف بسیار سمّی است.


***هشدار: هرگز باتری های Ni-Cd و Ni-MH را اتصال کوتاه نکنید چون ممکن است آسیب ببینند (چون هنگام اتصال کوتاه کردن این باتری ها جریان بسیار زیادی از باتری کشیده می شود. عبور این جریان زیاد از باتری می تواند به باتری آسیب برساند و باعث گرم شدن باتری می شود).



4) باتری لیتیوم (Li):

باتری لیتیوم در دو نوع قابل شارژ و غیر قابل شارژ وجود دارد. نوع غیر قابل شارژ این باتری که به آن باتری لیتیوم می گویند، عمر طولانی دارد و خیلی کم دشارژ می شود بنابراین از آن در ساعت مچی، باتری ماشین حساب و وسایل مشابه استفاده می کنند. باتری لیتیوم نمونه ای از باتری های قلیایی است. اگر بر روی یک باتری کلمه ی Li درج شده باشد به این معناست که آن باتری، باتری لیتیوم خشک (غیر قابل شارژ) می باشد.

به نوع قابل شارژ باتری لیتیومنیزدو نوع هستند:

الف) لیتیوم-یون (Li-ion): باتری Li-ion در تلفن های همراه، لپ تاپ ها و وسایل مشابه استفاده می شود چون این وسایل دائماً در حال استفاده هستند. این باتری ها بسیار حساس می باشند و با کوچکترین تغییرات ناگهانی ای مانند افزایش و یا کاهش دما و یا کشیده شدن جریان بیش از حد، منفجر می شوند!!! (در بعضی از لپ تاپ ها این اتفاق رخ داده است!). تا هنگامی که صفحات داخلی این نوع باتری خورده نشود، می توان این باتری را مورد استفاده قرار داد و آن را شارژ کرد.



ب)پولیمر لیتیوم ـ یون (Li-Ion polymer ):باتریهای پولیمر لیتیم ـ یون که گاهی به Li-Poly یا Lipo نیز مشهورند ، اساسا شبیه به باتریهای لیتیم ـ یون هستند . اختلاف اصلی در آن است که پولیمرهای لیتیم ـ یون بسیار نازکتر هستند ،با اندازه هایی به کوچکی یک میلیمتر . باتریهای پولیمر لیتیم ـ یون بسیار سبک نیز هستند و در برابر شارژ بیش از حد و نشت مواد شیمیایی نیز مقاومترند . اما تولید آنها گرانتر از باتریهایلیتیم ـ یون تمام می شود و چگالی انرژی پایین تری دارند . باتریهای پولیمر لیتیم ـ یون بیشتر دروسایل الکترونیکی سبک وزن و گران قیمت مانند گوشیهای موبایل به کار می روند .




5) باتری های اسیدی:

همانطور که از نام این باتری ها پیداست، این باتری ها از صفحات فی و اکسید فی ساخته شده اند که این صفحات در محلولی از اسید ضعیف و آب قرار دارند. باتری اتومبیل و باتری موتور نمونه هایی از این باتری ها هستند. باتری های اسیدی قابل شارژ می باشند و می توان آنها را شارژ کرد. روش شارژ همه ی باتری های قابل شارژ از جمله باتری های اسیدی بعداً گفته خواهد شد.



باتری خودرو : باتری خودرو نوعی باتری سربی-اسیدی است که از صفحات نازک سرب و اکسید سرب IV تشکیل شده است که این صفحات با فاصله ی کمی از هم در داخل محلول رقیقی از اسید سولفوریک (H2SO4) قرار دارند و این مجموعه در درون محفظه ی پلاستیکی واقع شده است که به این محفظه ی پلاستیکی، سلول می گویند.



باتری اتومبیل از به هم بسته شدن 6 سلول به وجود می آید که هرکدام از این سلولها 2V برق تولید می کنند و در مجموع 12V برق توسط این سلولها تولید می شود. در هر سلول کاتد (قطب منفی باتری) ف سرب است و آند (قطب مثبت باتری) سرب IV اکسید است. وقتی از باتری جریان کشیده می شود، کاتد شروع به خورده شدن توسط اسید می کند و به سولفات سرب که به صورت گرد سفید رنگی است، در اطراف الکترودها (کاتد و آند) تجمع پیدا می کند تا هنگامی که این گرد سفید مانع از خورده شدن کاتد بشود، ولتاژ سلول شروع به کاهش می کند (با خورده شدن کامل آند هم این اتفاق تکرار می شود) و در این صورت باید باتری را شارژ کرد به این صورت که یک ولتاژ خارجی در حد13V باید به باتری اعمال کرد تا مجدداً آن گرد سفید رنگ به ف سرب تبدیل شود و اسید سولفوریک دوباره تولید شود. عملیات شارژ و دشارژ هر سلول را می توان بارها تکرار کرد.


نکته: همانطور که قبلاً هم گفته شد، همیشه تا کاتد باتری به طور کامل خورده نشود، از باتری می توان جریان کشید.



6) سلول های الکترو شیمیایی:

در حالت کلی دو نوع سلول الکترو شیمیایی وجود دارد:

* سلولهای گالوانی (ولتایی):

سلول های گالوانی به دو دسته تقسیم می شوند:

الف) سلول های گالوانی نوع اوّل: تمام باتری های خشک و سلول های سوختی (که در ادامه ی این مبحث آمده است) از جمله سلول های گالوانی نوع اوّل هستند زیرا با تمام شدن واکنش دهنده های آن (یعنی خورده شدن قطب منفی در باتری های خشک و تمام شدن گاز در سلول های سوختی) دیگر نمی توان از آنها استفاده کرد.

ب) سلول های گالوانی نوع دوم: مانند سلول های سوختی که در این سلول ها از واکنش دادن دو گاز در داخل محفظه ای بسته، می توان انرژی الکتریکی بدست آورد. این دو گاز می توانند اکسیژن و هیدروژن و یا گاز شهری (متان=CH4) باشد. کاربرد سلولهای سوختی در فضاپیماها و. می باشد.



نکته: باتری 9V نیز نوعی باتری است که به صورت قابل شارژ و غیر قابل شارژ وجود دارد. در شکل زیر یک باتری 9V را مشاهده می کنید:









* سلولهای الکترولیتی:

این سلول ها شامل دو الکترود کاتد و آند می باشد که در درون محلول الکترولیتی قرار دارند.


سؤال: محلول الکترولیت چیست؟ محلول الکترولیت از دو قسمت مجزا تشکیل شده است که این دو قسمت در درون دو ظرف پلاستیکی قرار دارند که در داخل هرکدام از این ظروف ترکیب آب، یک الکترود فی و همان ف به صورت یون وجود دارد (وقتی یک ف به صورت یون در می آید که با اسید واکنش بدهد)؛ وقتی که این دو الکترود را با یک پل نمکی به هم متصل کنیم، به شرط آنکه در درون هریک از یون های فی، یک قطعه ف از همان فی که به صورت یون است قرار دهیم، در این صورت اگر وسیله ی الکتریکی مناسبی بین این دو قطعه ف قرار دهیم، جریان از آن عبور می کند.


نکته: پل نمکی از یک کاغذ صافی آغشته شده به KCL [پتاسیم کلرید] و. ساخته می شود که برای راحت جابجا شدن بارهای الکتریکی بین دو محلول الکترولیتی استفاده می شود.



نکته: کاربرد سلول های الکترولیتی چندان زیاد نیست ولی در سطوح بعدی روشی را خواهیم گفت که بتوان با این روش اسید فیبر مدار چاپی (که در سطح 5 معرفی شده است) را برای بارها مورد استفاده قرار داد و مس های حل شده در اسید را از اسید پس گرفت.


نکته: آب را به عناصر سازنده اش تجزیه کنید:

اگر دو الکترود را (مثلاً دو میله ی گرافیتی که این دو میله را می توانید از باتری قلمی بدست بیاورید) در یک ظرف آب قرار دهید، وقتی برق مستقیمی به الکترودها اعمال بشود که ولتاژ بالایی با جریان مناسب داشته باشد (از 20V به بالا)، در این صورت در اطراف الکترود منفی (میله ی گرافیتی متصل شده به قطب منفی) هیدروژن با گرفتن الکترون به گاز تبدیل می شود و در اطراف الکترود مثبت اکسیژن با گرفتن پروتون به گاز تبدیل می شود. باید این دو الکترود غیر فی و رسانا باشند چون وقتی برق مستقیم به این الکترودها اعمال شود، در این صورت در پیرامون الکترودها محیط اسیدی و بازی به وجود می آید که باعث می شود الکترودها خورده شوند. پس از مدتی آب موجود در ظرف خاصیت قلیایی (بازی) پیدا می کند.



نکته: سلول های الکترولیتی در یکی از گرایش های رشته ی شیمی به نام الکترو شیمی، بررسی می شوند که قصد وارد شدن بیش از حد به این شاخه را نداریم.


نکته: همه ی سلول های گالوانی برق مستقیم (DC=Direct Current) تولید می کنند.




leoch battery



معرفی کامل انواع چسب و کاربرد هر کدام از چسب ها.

راهنمای خرید انواع چسب

باید در هر خانه‌ای چندین مدل چسب برای چسباندن وسایل شکسته وجود داشته باشد. برای اینکه همیشه در خانه چسب مناسب سطوح مختلف را داشته باشید، مطلب زیر را درخصوص بهترین چسب‌های قابل‌استفاده برای چوب، شیشه، کاشی و … مطالعه کنید!

معمولاٌ تعداد زیاد انواع چسب در ابزارفروشی‌ گیج‌کننده است. بهتر است به هنگام خرید دقت بیشتری به خرج دهید: یک نوع چسب برای همه‌ی کارها مناسب نیست و انتخاب اشتباه چسب باعث می‌شود کار خراب شود و نتوانید قطعات مورد نظر را با موفقیت به هم بچسبانید. با ما همراه باشید تا انواع چسب را مورد بررسی قرار دهیم.

 

برای چسباندن مواد مختلف از چه نوع چسبی استفاده کنیم؟

این سوال بسیاری از کاربران است؛ به همین جهت در ادامه جدولی از مواد مختلف و نوع چسب مناسب هر کدام قرار دادیم تا پاسخگوی سوال و نیازهای شما باشد.

چسب

چسب همه کاره

چسب همه کاره

کاربرد چسب همه کاره

چسب همه کاره پلیمری است که درون استون یا تینر حل شده و پس ترکیب با حلال چسب از پلیمر جدا شده و در نهایت ماده ای سخت ایجاد می‌شود. از چسب همه کاره در ماکت سازی برای چسباندن مقوا‌، چوب، پارچه و … استفاده می شود. از این چسب نمی‌توان روی قطعات فومی استفاده کرد زیرا با داشتن حلال های نفتی باعث خورده شدن فوم می شود. سرعت خشک شدن و قدرت چسبندگی چسب همه کاره متوسط است. از چسب های همه کاره نمی توان در ساخت ماکت‌ دقیق استفاده نمود ولی برای ساخت ماکت مقوایی و چوبی ساده بسیار مناسب است. دقت داشته باشید که هنگام استفاده از این چسب باید در محیطی با تهویه مناسب باشید زیرا تماس طولانی با آن ممکن است باعث بروز مشکلات تنفسی و مغزی شود.

چسب فوم

چسب فوم

کاربرد چسب فوم

چسب فوم نوعی چسب مایع و شفاف است که در ترکیب آن از مواد حلال فوم استفاده نشده و باعث می‌شود بتوانید از آن برای چسباندن انواع فوم استفاده کنید. زمان لازم برای خشک شدن این چسب نسبتا طولانی و قدرت چسبندگی آن پایین است. این چسب استحکام کافی و بالایی ندارد به‌همین جهت برای استفاده به‌صورت حرفه‌ای و ماکت‌سازی مناسب نیست اما می‌توانید از آن برای ساخت ماکت‌های بسیار ساده و اولیه استفاده کنید.

چسب تفنگی یا حرارتی

چسب تفنگی یا حرارتی

کاربرد چسب تفنگی یا حرارتی

چسب تفنگی بدنه‌ای پلاستیکی داشته که چسب در آن قرار گرفته و با المنت برقی داخل بدنه این چسب را ذوب کرده که از سر فی جلوی دستگاه خارج می شود. چسب حرارتی برای چسباندن انواع پلاستیک مناسب است اما برای کارهای ظریف مناسب نیست. هم‌چنین از چسب تفنگی یا حرارتی می‌توان برای چسباندن فوم استفاده کرد بدون اینکه مشکل آب شدن فوم را داشته باشید. استفاده از این چسب نیازمند برق است. هنگام کار با چسب تفنگی مراقب خروجی فی داغ دستگاه باشید.

چسب چوب

چسب چوب

کاربرد چسب چوب

در همه‌ی خانه‌ها صندلی چوبی که کسی جرات نشستن روی آن را ندارد یا قاب عکسی که همه‌ی گوشه‌هایش با هم فاصله‌دارند، پیدا می‌شود. چسب چوب، برادر چسب مایع رنگ زرد بوده و قیمت ارزان و استحکام بالایی دارد. چسب‌ چوب عادی برای استفاده در فضاهای داخلی به کار رفته و برای استفاده‌ از چسب چوب در فضای باز مانند تراس و ایوان مطمئن شوید عبارت exterior” (برای فضاهای خارجی) روی بسته‌بندی ذکر شده باشد.

نکته: چسب چوب به‌آرامی خشک می‌شود بنابراین برای چسباندن دو قطعه به یکدیگر حتماً از گیره یا وزنه استفاده کنید.

چسب اپوکسی شفاف

 چسب اپوکسی شفاف

کاربرد چسب اپوکسی شفاف

چسباندن شیشه شکسته به دلیل جنس بدون منفذ و یکدست آن، کاری دشوار است. برای تعمیر شکستگی‌های کوچک مانند لب‌پرشدگی می‌توانید از چسب قطره‌ای استفاده کنید ولی برای شکستگی بزرگ‌تر، اپوکسی شفاف باکیفیت مناسب‌تر است. از وجود داشتن عبارت crystal clear” (کاملاً شفاف) روی بسته‌بندی اطمینان پیدا کنید تا رنگ چسب پس از خشک شدن به زردی نزند.

نکته: برای استحکام بیشتر، ابتدا از حلال چربی استفاده کنید و سپس لبه‌ها را برای اینکه کمی زبر شوند سنباده بکشید. از میزان کمی از چسب استفاده کنید تا چسب از لبه‌ها چکه نکند.

چسب اپوکسی دوقلو

چسب اپوکسی دوقلو

کاربرد چسب اپوکسی دوقلو

چه دسته‌ی ماگ موردعلاقه‌ی‌تان شکسته باشد چه بخواهید گلدان عتیقه‌ی مادربزرگ خود را بچسبانید، چاره‌ی کار چسب دو قسمتی اپوکسی است.

نکته: برای اعمال چسب در قسمت‌های باریک لبه‌ها، از خلال‌دندان استفاده کنید. اگر به‌صورت ناخواسته مقداری از چسب را روی سطوح دیگر ریختید، عجله نکنید، اجازه دهید چسب به‌صورت کامل خشک شود و سپس آن را با استفاده از تیغ بتراشید.

چسب قطره‌ای

چسب قطره‌ای

کاربرد چسب قطره‌ای

چسب قطره‌ای تنوع بسیار بالایی داشته و برای چسباندن تکه‌های شیشه یا قطعات ریز بسیار مناسب است. هم‌چنین می‌توانید از این چسب برای چسباندن شیشه، سنگ، پلاستیک و برخی قطعات فی مناسب است. این چسب بی‌رنگ بوده که از مزیت‌های آن به‌شمار می‌رود زیرا پس از استفاده رنگی روی کار به جا نمی‌گذارد. هنگام استفاده از چسب قطره‌ای مراقب برخورد آن با پوست دستتان باشید. 

چسب یک، دو، سه

چسب یک، دو، سه

کاربرد چسب یک، دو، سه

همانطور که از اسم این چسب پیداست سرعت خشک شدن این چسب بسیار بالا است و دو قطعه راسریع به هم می چسباند. عملکرد این چسب شباهت زیادی به چسب قطره‌ای دارد. این چسب دو قسمت داشته و شامل چسب واسپری خشک کننده است. روش استفاده صحیح از این بهاین صورت است که باید ابتدا سطحرا کاملا به چسب آغشته کنید سپس روی آن اسپری خشک کننده زده و بلافاصله دوتکه رابه هم بچسبانید. این چسب کاربردهای فراوانی داشته و وجود آن در هر خانه‌ای لازماست.

چسب فوری

چسب فوری

کاربرد چسب فوری

چسب فوری از ترکیب پلیمر ساخته شده و با داشتن آنتی اکسیدان از تخریب کالا جلوگیری می‌کند. این چسب در برابر سایش و برش مقاومت بالایی دارد و استحکام آن در محیط‌های مرطوب کاهش پیدا نمی‌کند. 
از چسب فوری بیشتر در صنایع کفش و چرم برای دوبله کاری و تعمیرات، در صنایع کف‌ پوش برای چسباندن انواع موکت و کف‌پوش و در صنعت مبلمان سازی برای چسباندن انواع روکش‌ استفاده می‌شود.

چسب آهن

چسب آهن

کاربرد چسب آهن

از چسب آهن برای چسباندن قطعات فی استفاده می‌شود. البته از این چسب برای چسباندن قطعات پلاستیکی، موکت و فرش هم می‌توان استفاده کرد. برای استفاده از این چسب از قلم مو استفاده کرده و حجم چسب را به‌صورت مسطح روی قطعه کار بزنید. برای کار چسبندگی بهتر و قوی‌تر از دو لایه چسب استفاده کنید. دقت کنید که هنگام کار با این چسب حتما از دستکش یکبار مصرف استفاده کنید.

چسب آکواریوم

چسب آکواریوم

کاربرد چسب آکواریوم

چسب آکواریوم برای قسمت‌هایی مناسب است که نیاز به آب بندی دارد. این چسب در ۲ نوع معمولی و ضدباکتری در بازار موجود است که نمونه ضدباکتری آن دیرتر سیاه می شود و طول عمر بالاتری دارد؛ به همین جهت قیمت چسب آکواریوم ضدباکتری گران‌تر است. چسب آکواریوم دارای رنگ بندی سفید، شفاف و رنگی است که بیشتر از  مدل شفاف و بی رنگ استفاده می‌شود.

برای کار با چسب آکواریوم بهتر است یک دستکش پلاستیکی یکبار مصرف دستتان کنید تا چسب به پوست دستتان نچسبد.

چسب ماتیکی

چسب ماتیکی

کاربرد چسب ماتیکی

این چسب خمیری شکل بوده و به دلیل شکل ظاهری آن این اسم را برای آن انتخاب کرده اند. قدرت چسبندگی این چسب نسبتا پایین بوده و تنها برای چسباندن کاغذ کاربرد دارد.

چسب موکت

چسب موکت

کاربرد چسب موکت

از چسب موکت تنها برای نصب موکت و کفپوش استفاده نمی‌شود بلکه از آن برای چسباندن صداگیر، فوم، اسفنج هم استفاده می‌شود. برای استفاده از این چسب باید آن را با قلم مو روی سطح مالیده و پس از ۱۰ تا ۳۰ دقیقه موکت یا هر ماده دیگر را روی آن بچسبانید.

چسب کاشی

چسب کاشی

کاربرد چسب کاشی

معمولاٌ دلیل شل و جدا شدن کاشی‌ کم بودن چسب به هنگام نصب است. اگر کاشی‌های خانه جدا شده‌اند، ابتدا باید نوع چسبی که برای چسباندن کاشی شما استفاده شده است را پبدا کنید. با دقت نگاه کنید، اگر ظاهر ماده‌ی چسباننده به شکل چسب خشک‌شده بود از چسب مخصوص کاشی استفاده کنید و اگر به شکل سیمان بود ملات ماسه و سیمان بهترین انتخاب است.


نکته: ملات قدیمی را از زیر کاشی پاک کنید. صبر کنید تا ملات یا چسب قبل از چسباندن کاشی کمی خشک شود و قوام بیاید.

رزین

رزین

کاربرد رزین

رزین چسبی با فرمولاسیون مبتنی بر پلیمر است که به صورت مایع و در حجم‌ بسیار زیاد قابل تهیه است. از رزین در ساخت قطعات مختلفی هم‌چون قطعات فایبرگلاس، مجسمه تزئینی و ماکت دقیق و حرفه‌ای کاربرد دارد. هم‌چنین از این ماده برای قالب‌گیری قطعات و ساخت ماکت استفاده می شود.

چسب پلی اورتان

چسب پلی اورتان

کاربرد چسب پلی اورتان

در بین چسب‌های جدید در دنیای چسب‌ها بی‌شک، این چسب بهترین است و باید در همه‌ی کارگاه‌ها و خانه‌ها وجود داشته باشد. این چسب با نام‌های مختلفی به فروش می‌رسد. چسب پلی اورتان پیوند محکمی با اکثر مواد مانند فات، سنگ‌ها، فایبرگلاس و لاستیک شکل می‌دهد.

نکته: برای جلوگیری از چکه کردن، کمتر از مقداری که فکر می‌کنید نیاز دارید، چسب استفاده کنید. حتماً هنگام خشک شدن چسب از گیره استفاده کنید.

چسب پی وی سی

چسب پی وی سی

کاربرد چسب پی وی سی

چسب پی وی سی برای چسباندن قطعات پلاستیکی که به فشار قوی نیازدارد بسیار ایده آل است مثلا برای چسباندن انواع لوله های پلاستیکی. چسب پی وی سی ۲نوع معمولی و تارگت دارد که قدرت و سرعت چسبندگی چسب تارگت بیشتر است. چسب پی وی سی با قرارگیری در معرض هوای آزاد سفت می شود و کیفیتخود را از دست می دهد؛ به همین جهت باید از قرار دادن آن در معرض هوای آزاد اجتنابکنید.

چسب صنعتی همه کاره (All Purpose Cement)

چسب صنعتی همه کاره

کاربرد چسب صنعتی همه کاره

برای چسباندن دوباره‌ی چرم روی صندوقچه‌ و کیف‌های اسناد از چسب چرم همه‌منظوره با کیفیت بالا استفاده کنید. معمولاٌ این چسب در قوطی‌های فی به همراه قلم‌موی مخصوص به فروش می‌رسد. روی قوطی را بخوانید تا مطمئن شوید که چسب برای چرم و ماده‌ی دیگری که چرم را بر روی آن می‌چسبانید مانند چوب یا ف قابل‌ استفاده است.

نکته: مانند همه‌ی چسب‌های چرم، قبل از چسباندن صبر کنید تا چسب کمی خشک شود تاحدی که روی آن چسبناک باشد سپس دو سطح را به یکدیگر متصل کنید.

چسب صنعتی (Contact Cement)

چسب صنعتی

کاربرد چسب صنعتی

روکش‌ گوشه‌های کابینت‌ معمولاٌ بیشتر از قسمت‌های دیگر در خطر جدا شدن هستند و هر بار که از کنار آن عبور می‌کنید به لباس شما گیر می‌کنند. اگر چوب نئوپان زیر روکش وضعیت خوبی دارد، می‌توانید مجدد روکش را با استفاده از چسب صنعتی بچسبانید.

نکته: بعد از اعمال لایه‌ای نازک و یکدست از چسب بر روی هر دو سطح، صبر کنید تا چسب کمی خشک شود تا حدی که روی آن چسبناک باشد ولی خیس نباشد سپس دو سطح را به یکدیگر بچسبانید.

چسب بتن

چسب بتن

کاربرد چسب بتن

فرمولاسیون این چسب بر پایه پلیمر پودری مخصوص سیمان است که خواص مکانیکی و فیزیکی بتن را افزایش می‌دهد. از چسب بتن برای بتن ریزی، ترمیم سازه‌های بتنی و هم‌چنین به‌عنوان افزودنی برای ساخت مصنوعات بتنی مانند سنگ‌های مصنوعی استفاده می‌شود.

چسب سنگ

چسب سنگ

کاربرد چسب سنگ

چسب سنگ مقاومت بسیار بالایی داشته و برای محیط‌هایی که در معرض اسید، گاز، فاضلاب و حلال‌های نفتی هستند بسیار مناسب است. مقاومت این چسب پس از خشک شدن بسیار بالا بوده و در بازه دمایی زیر صفر تا 60+ بدون تغییر باقی می‌ماند. از این محصول برای چسباندن انواع سنگ‌های مصنوعی و طبیعی به یکدیگر یا سطوح سیمانی و پرکردن منافذ ساختمان و محل‌های مرطوب مانند حمام و دستشویی استفاده می‌شود.

سوالات متداول درباره چسب

در ادامه به چند سوال پر تکرار که درباره چسب پرسیده می‌شود، اشاره می‌کنیم.

بهترین برندهای چسب چیست؟

برندهای مختلفی در این زمینه فعالیت دارند که هرکدام در زمینه‌ای خاص تبحر دارند اما برندهای اوهو، بایسون و میتراپل تولیدات متنوعی دارند که برای کارهای مختلف می‌توانند مناسب باشند.

بهترین چسب برای چسباندن پارچه چیست؟

گوترمن و بایسون چسب‌های مناسبی هستند.

چسب آهن بسیار قوی چیست؟

رازی و قوام چسب آهن قوی هستند.

برای چسباندن سنگ به ف از چه چسبی استفاده می‌کنند؟

چسب پلی‌اورتان

بهترین چسب برای چسباندن چوب چیست؟

چسب هل و شمال

لیست انواع چسب و کاربردهای آن

در جدول زیر به‌طور خلاصه لیستی از انواع چسب و کاربردهای آن تهیه کردیم که اطلاعات بیشتر و کامل‌تر درباره هر چسب را می‌توانید در ادامه به‌صورت مفصل بخوانید.

 




ساز و کار


شهرهای عجیب ایران.

با خصوصیات انحصاری.!


اندیمشک
تنها شهری است در خاورمیانه که سه تا سد مطرح جهانی دارد و بیش از ۸۰ درصد برق کشور را تامین میکند.

پاوه
شهری بدون حتی یک چراغ قرمز !!

لار
تنها شهر بدون کوچه در خاورمیانه !!!
بعد از زله ای که شهر رو کامل ویران کرد به اینگونه طراحی شد .

چالدران؛
شهر بدون کولر !!!
دمای هوا به نحویست که در چله ی تابستان هم نیازی به کولر ندارند .

اردکان
پولدارترین شهر ایران
بدلیل معادن فراوان و ابرکارخانهای شخصی  ، گردش حساب  بانکهای آن نسبت بجمعیت 24برابر تهران بزرگ!!!

فردوس
شهری در خراسان جنوبی، دومین شهر امن جهان بعد از وین شناخته شده، در این شهر چیزی به نام ی و سرقت وجود ندارد و درب اکثر منازل و ماشین ها باز گذاشته میشود، و مردمی مطمئن و قابل اطمینان دارد.

تبریز
شهر بی گدا !!!

جلفا
شهری بدون گورستان !!!
مردم برای دفن شدن به روستاهای اطراف فرستاده میشوند .

نورآباد ممسنی
شهری که هجده در صد جمعیت اون دانشجوست.
تهران با دوازده درصد رتبه دوم کشور را دارد .

ایوان !
شهر بدون غسالخانه !!
مرده‌ها طبق سنت های قدیمی در حیاط  منزل شسته میشوند .

کیش
ظاهرا تنها شهر بی موتورسیکلت !!

عسلویه
شهری که جمعیت مهاجرین و نیروهای مشغول به کار در آنجا تعدادشان یازده برابر جمعیت بومی آنجاست

شادگان
تنها شهر بدون هتل ومسافرخانه چون مردم این شهر حتی مهمان غریبه را به منزل خود دعوت  کرده وپذیرایی می کنند.


کودتایی که سرنگون اما جاودانه کرد.



پاره‌ای اتفاقات تاریخی، حسب ظاهر صحنۀ ت را تغییر می‌دهد و به سود برندگان ظاهری می‌آراید اما بازندگان یا خارج‌شدگان را ناخواسته در قلب تاریخ می‌نشاند و به آنان شکوه و جاودانگی می‌بخشد و اسطوره می‌کند.

عصر ایران؛ مهرداد خدیر- همه‌ساله و در فاصلۀ 25 تا 28 مرداد ماه - اولی کودتای ناکام و دومی به ظاهر کام‌یاب برای سرنگونی دولت ملی- نام و یاد دکتر محمد مصدق تازه می‌شود و البته همواره با دریغادریغ همراه است.کودتایی که سرنگون اما جاودانه کرد

با این که تاریخ را نباید در شمول تکرار‌های ملال‌آور دانست و اگرچه سهراب سپهری می‌گوید: پشت سر، خستگی تاریخ است» و به جای دیروز»، امروز» را باید دریافت زیرا که زندگی، آب‌تنی کردن در حوضچۀ اکنون است» اما آن‌گونه که کارگردان جهانیِ سینمای ایران- اصغر فرهادی- در فیلم گذشته» به تصویر کشیده آدمی را از گذشته و دیروز، خلاصی ورهایی نیست.

دربارۀ کودتای 28 مرداد 1332 پیش‌تردر همین تارنما نوشته‌ام و ذیل همین نوشته، نشانی آنها قرار دارد. از این رو امسال بر آن نیستم تا ثابت کنم کودتا بود» چرا که وزیر خارجۀ پیشین بریتانیا هم در کتاب خواندنی کار، کار انگلیسی‌هاست» اذعان کرده داستان از کجا آب می‌خورده و گمان نمی‌کنم به جز آقازادۀ سید ابوالقاسم کاشانی و برخی از علاقه‌مندان حسین مکی و شماری از سلطنت‌طلبان منکر واقعیت‌های تاریخی، کسی باقی مانده باشد که در کودتا بودن سیاه‌ترین کودتایی که مسیرتاریخ ایران را تغییر داد، تردید داشته باشد.

با این مقدمه روشن است که زاویه‌ای دیگر، مدّ نظر است: کودتای 28 مرداد، مصدق را سرنگون اما او را جاودانه کرد. چندان‌که حتی برخی ادعا می‌کنند نه که نمی‌دانست در پی همه‌پرسی انحلال مجلس چه اتفاقی خواهد افتاد اما آگاهانه پای به این وادی نهاد تا قهرمان و جاویدان شود.

تصور کنید همان مجلس، دولت ملی را کنار می‌زد یا به ترفندی وادار به استعفا می‌شد یا سال قبل‌تر قیام 30 تیر رخ نمی‌داد. جز این بود که آرام آرام و در حاشیه فراموش می شد؟

پاره‌ای اتفاقات تاریخی، حسب ظاهر صحنۀ ت را تغییر می‌دهد و به سود برندگان ظاهری می‌آراید اما بازندگان یا خارج‌شدگان را برای همیشه و در قلب تاریخ می‌نشاند و اگر هم موجب رنج آن افراد در طول حیات و زیان آن جامعه شود اما به آنان شکوه و جاودانگی‌یی می بخشد که در مسیر عادی زندگی محتمل نیست.

اما چرا کودتا مصدق را هم سرنگون و هم جاودانه و به یک شمایل، بدل کرد؟

1. اگر به هر طریق دیگر به جز کودتا کنار زده شده بود یا فرمان عزل در غیاب مجلس را که شبانگاه و سرهنگ نصیری به او ابلاغ کرد، پذیرفته بود، نخست وزیری می‌شد مثل بقیه نخست وزیرها که آمدند و رفتند نه آن که 28 ماه نخست وزیری او پررنگ‌تر از هر دورۀ دیگری در تاریخ ثبت شود.

سرنوشت مصدق را همان نه» که به فرمان عزل غیر‌قانونی خود گفت رقم زد. به تعبیر بامداد شاعر:

آیا نه/ یکی نه/ بسنده بود/ که سرنوشت مرا بسازد؟/ من/ تنها فریاد زدم / نه/ من از/ فرورفتن/ تن زدم.

2. شاهِ گریخته، سلطنت بادآوردۀ خود را تمام شده می‌پنداشت و در خاطرات ثریا بختیاری آمده که افسوس می‌خورد پول کافی ندارد تا مزرعه‌ای در آمریکا خریداری کند (چرا که در آن 12 سال مانند یک پادشاه مشروطه سلطنت کرده بود) و کودتا او را به تخت، بازگرداند.

ظاهر صحنه این بود که محمد‌رضای جوان بازی را برده و دوباره بر سریر نشسته و مصدق پیر باخته اما در تمام آن 25 سال، کابوس شاه بود تا جایی که نام او را در نقد هم برنمی‌تافت. چندان که بر هویدا خرده گرفت که چرا در مجلۀ تحت حمایت او- تلاش- نام مصدق آمده ولو نه در ستایش.

یک سال قبل از مرگ مصدق، خبرنگار خارجی که از حساسیت او به این نام آگاه بود پرسید: این روزها دکتر مصدق چه می‌کند؟ شاه پاسخ داد: به ورزش مورد علاقۀ خود سرگرم است! خبرنگار، دست‌بردار نبود و ادامه داد: ورزشِ مورد علاقۀ او چیست؟ شاه گفت: خرسواری!

کودتا او را به تاج و تخت برگردانده و از پادشاه مشروطه به مطلقه بدل ساخته بود. از این رو هر سال به مناسبت 28 مرداد عده‌ای را در میدان مخبرالدوله جمع می‌کردند و سالگرد قیام ملی»! را گرامی می‌داشتند و غالبا خود شاه یک کنفرانس مطبوعاتی با حضور مدیران رومه‌ها برگزار می‌کرد و در مقدمه یادآور می‌شد که اگر آن اتفاق نیفتاده بود مملکت به دست کمونیست‌ها می افتاد و گاه به مصدق طعنه می‌زد. شاه، فوبیای کمونیست‌ها را داشت و به خاطر همین از قدرت نیروهای مذهبی غافل بود.

کودتا سبب شد خود را در 25 سال پس از کودتا از نیروهای ملی محروم کند و رو به کارگزاران غیر ی آورد و کار به جایی رسید که جمشید آموزگار بیگانه با ت و سرگرم اقتصاد و تکنوکراسی را نخست‌وزیر کرد و رشته کار را از دست داد و چشم باز کرد و دید نیروهای ملی و مذهبی در کنار هم قرار گرفته‌اند حال آن که اواخر مصدق سایه هم را با تیر می‌زدند.

مادر شاه هم هر سال در 28 مرداد جشن نوزایی پهلوی را برگزار می‌کرد. این جشن، شامگاه 28 مرداد 1357 هم برگزار شد و در روزهای بعد این شایعه پیچید که تا خبر آتش گرفتن سینما رکس را شنیده‌اند جشن گرفته‌اند در حالی که در همان جشن مادرش بود که خبر آبادان را شنید.

با این حال همین شاه چند ماه بعد و در پاییز 57 دست به دامان یاران مصدق شد تا نخست وزیری را بپذیرند. کریم سنجابی و غلامحسین صدیقی البته نپذیرفتند و گفتند دیر شده و در تابستان 56 باید اقدام می‌کردید ولی شاپور بختیار، دُن کیشوت‌وار قبول کرد و طعنۀ تاریخ را ببین که قاب عکس شاه را از بالای سر برداشت و تصویر مصدق را گذاشت. در حالی که 12 سال از مرگ مصدق می‌گذشت و نشان می‌داد یاد او به رغم تمام منع‌ها زنده است.

3. مصدق در سال 32 سرنگون شد و 13 سال بعد هم در حصر درگذشت اما 12 سال پس از آن تصویر او در راه پیمایی های انقلاب 57 در دست تظاهر کنندگان بود. بعد از پیروزی انقلاب هم یک میلیون نفر بر آرامگاه او حاضر شدند.

آیا این نشانی از همان جاودانگی - مدعای این نوشته - نیست؟

4. در مستندی که به تازگی از یکی از شبکه‌ها پخش شد از زبان رعایای او می‌شنویم که تا چه اندازه به ی و رشوه حساس بوده است.

خالد حسینی در رُمان بادبادک باز» از زبان قهرمان داستان خود می‌نویسد: فقط یک گناه وجود دارد. آن هم ی است. هر گناه دیگری هم ی است.اگر مردی را بکُشی هم در واقع ی کرده‌ای. چون یک زندگی را یده‌ای. وقتی تقلب می‌کنی، حق و انصاف را می‌ی و وقتی دروغ می‌گویی حق دانستن حقیقت را.»

این روزها که همه از ی و اختلاس و رشوه می‌نالند و ارقام اختلاس ها سرگیجه آور شده و عنصر حقیری به نام اکبر طبری که 20سال در قوۀ قضاییه به اسم ساخت و ساز، تاخت و تاز می‌کرده مدعی می‌شود دوستانی داشته که کلّ لواسان را به نام او می‌کرده اند بیش از همیشه الگویی به نام مصدق در یادها تازه می‌شود که هزینه سفر لاهه را هم خود داد! برای مملکت می‌رفته ولی از جیب خرج می‌کرده و معتمد رییس سابق دستگاه قضا آش را با جاش می خواسته و دو کلمه حرف حسابی هم نتوانست در دادگاه و در دفاع از خود بر زبان آورد.

هر چه این دون صفتان را بیشتر می‌بینی به جایگاه مصدق بیشتر پی می‌بری که لحن و سیما و پوشش او در 70 سال قبل هم از جماعت طبری سر بود. چون سیر بود.  

5.جک استراو در کتاب خود می‌نویسد: تا قبل از مصدق، همه را با رشوه می‌خریدند اما او ثروت مندتر از آن بود با اعتبار ومناعت طبعی افزون تر وبی نیازتر از آن که با رشوه قابل خریداری باشد.

مصدق به عنوان الگوی ت‌مدار سالم جاودانه است و حتی برخی را به این صرافت انداخته که بهتر آن است که به جای سپردن امور به افرادی که در کودکی یا جوانی با انواع عقده‌ها درگیر بودند کار را به سیرها بسپرند تا ی نکنند و به مناصب، به چشم فرصت عقده‌گشایی ننگرند. چندان که مصدق بود.

6. کودتا مصدق را ساقط و ایران را از او محروم و در سرزمینی که یک عمر برای اعتلای آن کوشیده بود محبوس و محصور و منزوی کرد اما جواهر لعل نهروی هند، جمال عبدالناصر مصر و مارشال تیتوی یوگسلاوی انکار نکردند که در پایه گذاری جنبش غیر متعهدها ازاو الگو گرفتند. پروژه ملی شدن نفت در ایران را با کنسرسیوم به چالش گرفتند اما کانال سوئز در مصر ملی شد و هنوز از محل آن عایدی دارند.

7. جایی خوانده‌ام که ماندگاری آدمیان در سه چیز است: نهاد‌هایی که برپا می‌کنند، رسمی که درمی‌اندازند و اثری که بر جای می‌گذارند. مصدق به نهاد دولت و مجلس، معنی داد. از این روست که هر نماینده یا دولت مردی را با او مقایسه می‌کنیم و پس از او هیچ نخست وزیری چنگی به دل نزد تا موسم انقلاب که بازرگان» ی بر جای او نشست که خود را با سه صفت توصیف می‌کرد و یکی مصدقی» بود.

8. از رموز جاودانگی مصدق این است که اگرچه ملی بود اما به دام ملی‌گرایی افراطی و ناسیونالیسم کور یا شوونیسم نیفتاد و باستان‌گرا نبود. ملت را دوست داشت و کاری به هخامنشیان نداشت.

این نوشته را در ستایش مصدق نپندارید تا گفته شود آیا خود او در آنچه رخ داد تقصیر نداشت؟

غرض این بود که گفته شود با کودتا سرنگون شد اما جاودانه ماند. به عبارت دیگر از قضا سرکنگبین، صفرا فزود. هر چند که کودتا نه سرکنگبین که زهر هلاهل بود.

در مَثَل، مناقشه نیست و مصدق هم تظاهر مذهبی نداشت اگرچه تقیدات او قابل انکار نیست و سر عناد با مذهب نداشت. اما برای آن که موضوع روشن‌تر شود این مثال می‌تواند کمک کند.

در دهۀ 80 و در یکی از شب‌های احیا در حسینیۀ ارشاد، مرحوم عزت‌الله سحابی سخنران بود و در پایان به چند پرسش پاسخ داد. یکی از حاضران پرسید: آیا بهتر نبود حضرت علی‌ع قدری بیشتر انعطاف به خرج می‌داد تا دوران حکومت او محدود به 5 سال نباشد؟

او پاسخ داد: به فرض که کوتاه می‌آمد و چند سال دیگر هم می‌ماند. به هر حال درمی‌گذشت اما جاودان نمی‌شد حال آن که اکنون و در پی بیش از هزار سال از او یاد می‌کنیم.

28 مرداد 1332 آرزوهای یک ملت را برباد داد و سبب شد گرد یأس پاشیده شود.

13 سال بعد، مصدق چنان به تنگ آمده بود که وقتی دکتر اسماعیل یزدی نام و نوع بیماری او را با قاطعیت اعلام نکرد و به آزمایش ها موکول کرد به او گفت خدا کند سرطان باشد تا از این زندگی آسوده شوم. با این همه اگر آن کودتا و آن رنج نبود، آن نام و مرام جاودانه نمی‌شد و می بینید که هست! تا جایی که شاید امسال تلویزیون هم پسر مرحوم کاشانی را نیاورد تا بگوید کودتا نبود!

--------------------------------------------------

بیشتر بخوانید/ببینید:

*آخرین 28 مردادِ شاه و خطاهایی ویران‌گر در کنفرانس خبری

*کودتا بود یا رویداد و واقعه ی؟!

*گفت‌و‌گوی رومه قانون» با مهرداد خدیر درباره اتهام تند‌رَوی دکتر فاطمی»

 *پرسه در خیابان‌های کودتا / داستان چهارشنبه سیاه (+فیلم)

 

 


۵ ویروسی که خطرناک‌تر از کرونا هستند.

اخبار نگران کننده کروناویروس جدید که رسما با نام کووید-۱۹ شناخته می‌شود، چند ماه است در سراسر جهان شنیده می‌شود. تاکنون بیش از ۲۰ میلیون نفر در سراسر جهان به این بیماری مبتلا شده‌اند و بیش از ۷۳۴ هزار نفر نیز بر اثر این بیماری جان خود را از دست داده‌اند.

coronavirus

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا،  کروناویروس جدید بسیار کشنده است اما باید بدانید که این ویروس احتمالا به اندازه ویروس‌های دیگر که برخی افراد جهان به آن پیشتر آلوده شده‌اند خطرناک نیست. به عنوان مثال، آنفلوآنزای اسپانیایی در سال ۱۹۱۸ حدود ۵۰۰ میلیون نفر را در جهان آلوده کرد و دستکم ۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان دراثر ابتلا به این بیماری جان خود را از دست داده‌اند. طی این خبر قصد داریم با بررسی انواع متغیرها از جمله نحوه انتقال، مکانیسم‌های دفاعی بدن میزبان و میزان عفونی بودن ویروسها بگوییم که چه ویروس‌هایی وجود دارند که از کووید-۱۹ خطرناک‌تر هستند.

هپاتیت

براساس آمار سال ۲۰۱۵، هپاتیت ویروسی باعث مرگ سالانه ۱.۳۴ میلیون نفر در سراسر جهان شد. در حالی که مرگ و میر ناشی از سایر بیماری‌های عفونی کاهش یافته است، براساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، مرگ و میر ناشی از هپاتیت ویروسی از سال ۲۰۰۰ حدود ۲۲ درصد افزایش یافته است.

اگرچه پنج نوع هپاتیت از جمله هپاتیت آ، دی، ای، بی و هپاتیت سی وجود دارد اما هپاتیت بی و سی مسئول ۹۶ از درصد از مرگ و میر ناشی از هپاتیت هستند. بیشتر این مرگ و میرها ناشی از بیماری مزمن کبد و سرطان اولیه کبد است. تقریباً ۳۲۵ میلیون نفر یا ۴.۴ درصد از جمعیت جهان مبتلا به هپاتیت ویروسی هستند و هر ساله ۱.۷۵ میلیون مورد جدید ابتلا به هپاتیت سی گزارش می‌شود. با وجود واکسن هپاتیت بی و داروهای ضد ویروسی موثر برای هپاتیت سی، تعداد کمی از افراد مبتلا به هپاتیت ویروسی به دلیل دسترسی محدود به این درمان‌ها بیماری شان دیر تشخیص داده می‌شود و بنابر گزارش سازمان جهانی بهداشت تنها ۹ درصد از مبتلایان به هپاتیت بی و ۲۰ درصد از مبتلایان به هپاتیت سی به این داروها و درمانها دسترسی پیدا می‌کنند و در نتیجه، درمان فقط به بخش کمی از افراد آلوده می‌رسد.

مرس

کووید-۱۹ تنها کروناویروسی نیست که این روزها در بیشتر کشورهای جهان شیوع پیدا کرده است چرا که نشانگان تنفسی خاورمیانه(MERS) توسط یک کروناویروس نادر اما کشنده ایجاد شد و در کشور عربستان سعودی شیوع پیدا کرد. این ویروس نخستین بار در سال ۲۰۱۲ شناسایی شد و ۲ هزار و ۴۹۹ نفر به آن مبتلا شدند و ۸۶۱ نفر نیز در اثر ابتلا به آن جان خود را از دست دادند. همانند مبتلایان به کووید-۱۹، افراد مبتلا به نشانگان تنفسی خاورمیانه یا مرس علائم تب، سرفه و تنگی نفس داشتند. برخلاف کووید-۱۹، منشا نشانگان تنفسی خاورمیانه یا مرس شتر بود. در حال حاضر هیچ واکسن یا درمان خاصی برای نشانگان تنفسی خاورمیانه یا مرس در دسترس نیست ، اما برخی در حال توسعه آن هستند.

ابولا

بیماری ویروسی ابولا(Ebola virus disease) یا تب خونریزی‌دهندهٔ ابولا(Ebola hemorrhagic fever) نوعی بیماری انسانی است که از ویروس ابولا ناشی می‌شود. نام ویروس این بیماری از یکی از رودخانه‌های کشور زئیر که امروزه جمهوری دموکراتیک کنگو نام دارد، گرفته شده‌ است. این بیماری برای اولین بار در کشور کنگو دیده شد. براساس گزارش سازمان جهانی بهداشت از زمان اعلام شیوع این بیماری در اوت سال ۲۰۱۸ ، ۲ هزار و ۲۴۹ نفر در اثر ابتلا به این بیماری جان خود را از دست داده‌اند و ۳ هزار و ۴۳۲ نفر نیز به آن مبتلا شده‌اند. هیچ درمانی برای توقف و از بین بردن این ویروس توسعه داده نشده است اما تعدادی از روش‌های درمانی خون، ایمونولوژیک و دارویی در حال توسعه هستند. نشان داده شده است که واکسن‌های تجربی به کنترل شیوع شیوع ابولا در گینه و جمهوری دموکراتیک کنگو کمک می‌کنند.

اچ آی وی/ایدز

در پایان سال ۲۰۱۸ ، تقریباً ۳۷.۹ میلیون نفر در سرتاسر جهان مبتلا به اچ آی وی بودند. در همان سال، ۷۷۰ هزار نفر بر اثر ابتلا به این بیماری درگذشتند و ۱.۷ میلیون نفر نیز به تازگی به این ویروس آلوده شده‌اند. بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت از زمانیکه این ویروس برای اولین بار کشف شد، بیش از ۳۲ میلیون نفر در سراسر جهان بر اثر ابتلا به آن جان خود را از دست داده‌اند. این سازمان خاطرنشان کرد: اگرچه این مسئله همچنان به عنوان یک مسئله مهم بهداشت جهانی مطرح است اما اچ آی وی تبدیل به یک بیماری مزمن قابل مدیریت شده است و افراد مبتلا به این بیماری می‌توانند زندگی طولانی و سالمی داشته باشند. به عنوان مثال ، ۶۲ درصد از بزرگسالان و ۵۴ درصد از کودکان مبتلا به اچ آی وی در کشورهای با درآمد متوسط در حال حاضر تحت درمان ضد ویروسی قرار گرفته اند که به درمان اصلی ویروس تبدیل شده است. اخیرا بین سال‌های ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۸ میزان ابتلا به این بیماری ۳۷ درصد کاهش یافته است و نرخ مرگ ناشی از این بیماری نیز تا ۴۵ درصد کاهش یافته است و تخمین زده می‌شود ۱۳.۶ میلیون نفر در اثر درمان ضد ویروسی نجات یافته باشند. به گفته سازمان بهداشت جهانی این دستاورد نتیجه تلاش‌های فراوان برنامه‌های ملی اچ آی وی و شرکت‌های پزشکی بین المللی است.

آنفلوآنزا

در حالی که کووید-۱۹ باعث ترس و نگرانی زیادی شده است، ویروس گسترده‌تر و کشنده‌تری به نام آنفلوآنزا وجود دارد. براساس آخرین تخمین، در سراسر جهان، سالانه حدود سه تا پنج میلیون نفر به آنفلوآنزا مبتلا می‌شوند و در موارد جدی سالانه ۲۹۰ هزار تا ۶۵۰ هزار نفر نیز در اثر ابتلا به آن جان خود را از دست می‌دهند. براساس جدیدترین گزارش مرکز کنترل و پیشگیری بیماری در ایالات متحده حداقل ۲۲ میلیون نفر در فصل ۲۰۱۹-۲۰۲۰ به آنفلوانزا مبتلا شده‌اند و ۱۲ هزار نفر نیز بر اثر ابتلا فوت کرده‌اند که ۷۸ نفر از آنها کودک بوده‌اند. در حالی که هیچ درمان و واکسن قطعی برای کووید-۱۹ مانند آنفلوانزا وجود ندارد می‌بایست افراد بسیار احتیاط کنند. اگر به آنفولانزای فصلی توجه شود، کمتر کسی احتمال دارد به دلیل ابتلا به این بیماری جان خود را از دست دهد. "استیون شزهپانک"(Steven Szczepanek) ایمونولوژیست دانشگاه کنتیکت(University of Connecticut) ایالات متحده آمریکا گفت: به راستی کدام ویروس یک تهدید برای ما محسوب می‌شود؟ آنفلوآنزا ویروسی است که همه ما با آن آشنا هستیم اما چندان ترسی از آن ندارند.

چرا کووید-۱۹ از ابولا کشنده‌تر است؟

وقتی شخصی به ویروس ابولا بیمار می‌شود، خیلی سریع بستری می‌شود چرا که معمولا دچار استفراغ و اسهال می شود و تنها راه نجات رفتن به بیمارستان و بستری شدن و تحت درمان قرار گرفتن است. افرادی که بیشتر در معرض خطر ابتلا به ابولا هستند، کسانی هستند که چه در خانه و چه در بیمارستان مراقب بیماران هستند. علاوه بر این، ویروس ابولا تا زمانی که قربانی علائمی نداشته باشد گسترش نمی یابد. این امر تعیین می کند که چه کسی به ابولا مبتلا شده و چه کسی مبتلا نشده و به همین دلیل عملیات قرنظینه افراد بسیار ساده تر از کووید-۱۹ صورت میگیرد.

اما در کووید-۱۹ موضوع فرق دارد چرا که برخی افراد به این بیماری مبتلا هستند اما خود این موضوع را نمی‌دانند و بدون علائم یا قبل از بروز علائم می‌توانند این بیماری را گسترش دهند. چنین افرادی تا زمانی که علائم شدید و جدی در آنها ظاهر نشود بستری نخواهند شد و با شرکت در مراسم و سواحل می‌توانند ویروس را گسترش دهند بدون اینکه حتی بدانند که به آن آلوده هستند. هرچه شدت این بیماری در بدن فرد شدیدتر باشد و فرد نکات بهداشتی را نیز رعایت نکند و تعاملات اجتماعی وی در جامعه بیشتر باشد، احتمال انتقال این ویروس  به دیگران گسترش می‌یابد. به همین دلیل است که دولت‌ها قوانینی مانند قرنطینه و رعایت فاصله اجتماعی و استفاده اجباری از ماسک را وضع کرده‌اند چراکه افراد بسیاری وجود دارند که ناقل هستند اما خود از آن بی خبرند و می‌توانند با بی احتیاطی این ویروس را به دیگران انتقال دهند و با نگاه به همین موضوع ساده می‌توان به راحتی دریافت که چرا میزان مرگ و میر این بیماری بیش از موارد مبتلا به ابولا است.




همشهری آنلاین


مردها از چه نوع نی خوششان می آید؟.

جالب است بدانید که تحقیقات نشان می‌دهد که هوش زن در جذابیت او برای مردان تأثیر بسزایی دارد. این ویژگی می‌تواند از ظاهر فیزیکی نیز برای مردان مهم‌تر باشد و تأثیر بیشتری روی آن‌ها بگذارد.

بسیاری از ن معتقدند که مردان اغلب سلایق مشابهی دارند. به همین خاطر دوست دارند بدانند که زن مورد علاقه مردان چه ویژگی هایی دارد و در واقع مردان چه نی را دوست دارند. در جواب این سؤال روانشناسان تحقیقات و بررسی های گوناگونی انجام داده اند تا بتوانند با در نظر گرفتن تفاوت های بین فردی علایق و سلایق مردان در مورد ن را شناسایی کنند. ما در ادامه این مقاله به توضیحات بیشتری در این باره پرداخته ایم. پس تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

زن مورد علاقه مردان چه ویژگی هایی دارد؟

روانشناسان شخصیت و روانشناسان اجتماعی در مورد خصوصیات مورد علاقه ن و مردان پژوهش های گسترده ای انجام می دهند. ما در ادامه به چند مورد از نتایج این تحقیقات اشاره کرده ایم. برخورداری از ویژگی های زیر به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید تأثیر بیشتری روی مرد مورد علاقه خود بگذارید. با این حال به این نکته توجه کنید که افراد تفاوت های فردی مختلفی با یکدیگر دارند و موارد زیر اشاره به مواردی دارد که در اکثر مردان مشاهده می شود.

1- مهربان بودن از ویژگی های زن مورد علاقه مردان

یک مطالعه جامع که روی 10 هزار مرد انجام شد نشان می دهد که مهربانی ن یکی از ویژگی هایی است که می توان گفت مطلوبیت جهانی دارد و اکثر مردان را تحت تأثیر قرار می دهد. این تحقیق نشان می دهد که مهربانی معمولاً با ویژگی هایی نظیر تمایل برای برقراری ارتباط طولانی مدت، توانایی همدلی بالاتر و قابلیت بیشتر برای تشکیل یک زندگی همکارانه همراه است که همین خصوصیات، جذابیت فرد را برای فرد مقابل بیشتر می کند.

2- حس شوخ طبعی

ن و مردان به طور مشترک به سمت کسانی که حس شوخ طبعی بالاتری دارند بیشتر جذب می شوند. با این حال ادراک ن و مردان در مورد شوخ طبعی متفاوت است. مردان در واقع دنبال نی نیستند که بیشتر شوخی می کنند و یا خوش خنده تر هستند بلکه آن ها به دنبال نی هستند که در مقابل شوخی های آن ها واکنش های مناسب تری نشان می دهند و درواقع نسبت به حس شوخ طبعی آنان بی تفاوت نیستند.

3- موهای بلند زن از ویژگی های زن مورد علاقه مردان

مو یکی از اصلی ترین و تأثیرگذارترین ویژگی های ن است که می تواند در جذاب یا غیر جذاب دیده شدن آن ها توسط مردان نقش مهمی داشته باشد. تحقیقات انجام شده در این زمینه نشان می دهد که موهای بلند یا متوسط تأثیر بیشتری روی مردان دارد. بررسی ها بیانگر این نکته است که حتی اگر از نظر سایر ویژگی های جسمانی جذاب نباشند موهای بلند یا متوسط می تواند به تنهایی تأثیر بسیاری در جذب شدن مردان داشته باشد.

4- داشتن شخصیت مثبت

آیا برای مردان چیزی مهم تر از ظاهر وجود دارد؟ برخلاف تصورها تحقیقات نشان می دهد که مردان تا حد زیادی تحت تأثیر سبک شخصیتی شما قرار می گیرند و این مسئله می تواند روی برداشت آن ها از جذابیت فیزیکی تان نیز اثر بگذارد. معنای این جمله این است که اگر مردان جذب شخصیت یک زن شوند به احتمال بیشتری او را زیبا می بینند و از ویژگی های ظاهری او نیز استقبال می کنند. در نتیجه داشتن شخصیتی مثبت و سازنده می تواند بیش از جذابیت ظاهری به شما کمک کند تا بتوانید مرد دلخواهتان را به دست آورید.

5- توجه به زبان بدن از ویژگی های زن مورد علاقه مردان

یکی از مباحث مهم در برقراری ارتباط و جذب فرد مقابل توجه به زبان بدن است. محققان معتقدند که افراد با زبان بدن پیام های بسیاری را به دیگری منتقل می کنند و ناخودآگاه او را تحت تأثیر قرار می دهند. این مسئله در هر نوع رابطه میان فردی از جمله رابطه عاطفی بین زن و مرد دیده می شود. به همین خاطر لازم است علاوه بر این که به طرز حرف زدنتان اهمیت می دهید، زبان بدنتان را نیز بررسی کنید و برای بهبود آن کاری انجام دهید. برای مثال لبخند زدن، برقراری تماس چشمی مناسب، استفاده از حرکات بدنی کافی می تواند تأثیر بسزایی در جذب شدن مردان به سمت شما داشته باشد.

6- صداقت

شما بسیار می شنوید که متخصصین و مشاوران در مورد اهمیت صداقت در روابط بین فردی صحبت می کنند. اما آیا صداقت می تواند در میزان جذابیت ما نیز تأثیر بگذارد؟ پژوهشگران با انجام آزمایشات مختلف به این نتیجه رسیده اند که جواب این سؤال مثبت است. آزمایش های روانشناسی نشان می دهد که مردان ن صادق را زیباتر، جذاب تر و باهوش تر تلقی می کنند. در حقیقت صداقت می تواند ادراک مردان را در مورد سایر ویژگی های ن نیز تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود که آن ها یک زن صادق را زیباتر از زنی که دروغ می گوید و در رابطه پنهان کاری های زیادی دارد ببینند.

7- ن باهوش از ویژگی های زن مورد علاقه مردان

جالب است بدانید که تحقیقات نشان می دهد که هوش زن در جذابیت او برای مردان تأثیر بسزایی دارد. این ویژگی می تواند از ظاهر فیزیکی نیز برای مردان مهم تر باشد و تأثیر بیشتری روی آن ها بگذارد.

سؤالات متداول

- آیا مردان دنبال زنی هستند که شبیه مادرشان باشد؟

نمی توان به این سؤال به طور قطع جواب مثبت داد. باید این را بدانید که نوع ارتباط مردان خود می تواند تأثیر بسیاری در انتخاب آن ها داشته باشد. اما وماً این باعث نمی شود که مردان دنبال زنی با ویژگی های مشابه شان باشند.

اگر مردان رابطه خوبی خود داشته باشند و او را به عنوان یک زن تحسین کنند مسلما در انتخاب همسر نیز تحت تأثیر نی مشابه شان قرار می گیرند در حالی که اگر مادر همیشه در تضاد با ویژگی های مورد علاقه پسر خود باشد باعث می شود که او به دنبال زنی بسیار متفاوت از مادر خود باشد. با این حال این مسئله را در نظر بگیرید که ارتباط تنها یکی از عوامل تأثیرگذار روی سلایق مردان است و همه آن نیست.

- آیا مردان از ن مستقل اجتناب می کنند؟

این مسئله تا حد زیادی به ویژگی های شخصیتی مردان بستگی دارد. در حقیقت تفاوت های بین فردی باعث می شود که مردان مختلف واکنش های متفاوتی در برابر استقلال ن داشته باشد. به طور کل می توان گفت مردانی که دیدگاه های سنتی تری دارند و از لحاظ شخصیتی فردی سلطه گر هستند کم تر از استقلال ن استقبال می کنند. در مقابل مردانی که انعطاف پذیرتر هستند و ارزش بیشتری برای استقلال فردی قائل اند بیشتر جذب ن مستقل می شوند.

منبع : ساعدنیوز



استوار




راهی برای پایان دادن به کابوس های شبانه.




کابوس های شبانه
بهداشت و سلامت سلامت روان

 

 
کابوس دیدن نشان دهنده ی وضعیت روانی افراد است، اما دلیل تکرار شدن بعضی از کابوس ها چیست؟ چطور می توان از شر این کابوس های شبانه راحت شد؟

چرا کابوس می بینم و برای رفع این خواب های آشفته چه کنم؟

کابوس دیدن نشان دهنده ی وضعیت روانی افراد است. اما دلیل تکرار شدن بعضی از کابوس ها چیست؟ چطور می شود از شر این کابوس ها راحت شد؟ تقریبا همه انسانها کابوس می بینند اما خیلی زود آن را فراموش می کنند. اما برخی افراد بطور مداوم کابوس میبینند که می تواند منجر به افزایش اضطراب و افسردگی آنها شود. در حقیقت، افرادی که با کابوس های مزمن سر و کار دارند باید راه هایی برای درمان علائم پیدا کنند.

کابوس های شبانه

کابوس ها ویژگی های زیر را دارند :

در نیمه دوم شب بیشتر کابوس می بینید. کابوس ها به ندرت و بارها حتی چندین بار در شب رخ می دهند. اگرچه کوتاه هستند، اما باعث بیدار شدن شما می شوند و بازگشت به خواب را دشوار می سازد.

کابوس واقعی به نظر می رسد و بسیار ناراحت کننده و آزار دهنده است.

کابوس ها معمولا تهدیدی برای ایمنی و زنده ماندن هستند، اما می تواند به موضوعات نگران کننده دیگر ارتباط داشته باشد.

ترس، اضطراب، عصبانیت، غم یا تنفر را در خواب احساس می کنید.

احساس می کنید عرق کرده اید یا ضربان قلب تان تند شده است.

کابوس های شبانه

اگر موارد زیر را تجربه کنید کابوس ها به عنوان اختلال در نظر گرفته می شود :

  • کابوس های مکرر
  • پریشانی و یا اختلال در طول روز، مانند اضطراب یا ترس مداوم،
  • اضطراب برای خوابیدن به دلیل ترس از دیدن کابوس دیگر
  • مشکلات در تمرکز و یا فکر کردن به کابوس در طول روز
  • خواب آلودگی روزانه، خستگی و نداشتن انرژی کافی
  • مشکلات در کار یا مدرسه یا در موقعیت های اجتماعی
  • مشکلات رفتاری مربوط به خواب و یا ترس از تاریکی

درمان کابوس

علل کابوس دیدن :

استرس یا اضطراب :

مورد اول اشاره شده در بخش سلامت روان نمناک استرس است؛ گاهی اوقات استرس های روزمره زندگی مانند یک مشکل در خانه یا مدرسه، باعث کابوس می شود. همچنین یک تغییر عمده، مانند مرگ یکی از عزیزان، می تواند تاثیر منفی بر روان فرد داشته باشد.

کابوس های شبانه

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) :

دیدن کابوس ها بعد از یک حادثه، جراحت، آسیب جسمی یا سو استفاده های جنسی و یا دیگر رویدادهای آسیب زا رایج هستند. کابوس ها در افرادی شایع هستند که اختلال استرس پس از حادثه دارند.

اختلالات خواب :

برخی اختلالات خواب ممکن است با رؤیاهای بد یا کابوس همراه باشند

بی خوابی می تواند باعث افزایش دیدن رؤیاهای پریشان و استرس زا شود.

آپنه ی خواب انسدادی نیز به علت مختل سازی خواب سبب دیدن کابوس خواهد شد.

خواب تازش نوع دیگری از اختلالات خواب است که به علت تغییرات مخرب در چرخه ی خواب و بیداری و القای خستگی شدید در طول روز سبب دیدن کابوس خواهد شد.

سندرم پای بی قرار نیز نوعی اختلال خواب عصبی است،که سبب دیدن کابوس خواهد شد.

کمبود خواب :

تغییر در برنامه زندگی باعث خواب نامنظم، تداخل و کاهش زمان خواب می شود که افزایش ریسک کابوس را به همراه دارد.

کابوس شبانه

داروها :

برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای فشار خون، مسدود کننده های بتا و داروهایی که برای درمان پارکینسون یا کمک به ترک سیگار استفاده می شوند می توانند باعث خواب های آشفته و کابوس شوند.

الکل و مواد مخدر:

الکل و موادمخدر به علت به هم ریختگی در چرخه ی خواب سبب خواب منقطع می شوند. مصرف زیاد الکل به ویژه پیش از خواب و مصرف ماری جوآنا در چرخه ی خواب مشکل ایجاد کرده و باعث کاهش مدت خواب REM و دیدن رؤیاهای عجیب و غریب می شوند.

کابوس های شبانه

بیماری های تحلیل برنده ی سیستم عصبی :

بیماری های تحلیل برنده ی سیستم عصبی مانند بیماری پارکینسون و برخی انواع زوال عقل نیز می توانند با کابوس دیدن همراه باشند.

اختلالات دیگر :

افسردگی و اختلالات روانی دیگر ممکن است با کابوس مرتبط باشند. کابوس ها می توانند همراه با برخی بیماری ها مانند بیماری های قلبی یا سرطان رخ دهد.

افسردگی

 

راه پیشگیری و درمان کابوس دیدن های شبانه در کودکان و بزرگسالان

باید به خاطر داشته باشید که خواب مناسب یکی از مهم ترین عوامل عملکرد صحیح شما در طول روز است. در حقیقت کمبود خواب می تواند منجر به بروز علایم زیادی نظیر سیستم ایمنی ضعیف، عصبانیت، حافظه و تمرکز ضعیف، عدم هماهنگی، استرس، خستگی شود. هر کدام از این عوامل می تواند احساس مریضی در شما ایجاد کند. در مورد نحوه توقف خواب های بد و یا کابوسهای شبانه باید نکاتی که در ادامه ی این بخش از سلامت روان نمناک گفته شده است را رعایت کنید.

چگونه از شر خواب های بد یا کابوس خلاص شویم؟

استراحت داشته باشید :

نکته اول در مورد این که چطور از داشتن رویاهای بد جلوگیری کنید این است که تمرکز کرده و مغز خود را آرام کنید. کابوس ها می توانند ناشی از استرس باشند، نگرانی های خود را رها کرده و دوباره رویاهای شاد خود را شروع کنید. می توانید با داشتن یک روز خوب در ساحل استراحت کنید. فقط مطمئن شوید منطقه ای دنج است که می توانید آرامش خود را حفظ کنید. اگر استرس علت اصلی کابوس های فعلی تان است، باید یاد بگیرید که چگونه با استرس مقابله کنید.

استراحت خوب

برای کنترل کابوس تلاش کنید :

آیا می توانید رویدادهای خاصی را در خواب های خود ببینید یا نه. وقتی خواب خود را کنترل کنید قادر خواهید بود که کابوس های وحشتناک را از بین ببرید. شما نباید از این کار ناامید شوید باید استراحت کرده و زمان صرف کنید.

با فردی قابل اعتماد در مورد رویاهای خود صحبت کنید:

فردی قابل اعتماد را پیدا کنید و سپس خواب های خود را برای او توضیح دهید؛ زیرا بروز احساسات باعث بهترشدن اوضاع می شود، یا اینکه خواب های خود را در یک دفتر بنویسید، همچنین فردی را بیابید که به صحبت های شما گوش دهد، زیرا فردی که موضوع را عمیقا درک کند بازخورد مناسبی نشان خواهد داد. برای داشتن یک خواب خوب، می توانید قبل از خوابیدن، یوگا انجام دهید.

صحبت کردن

افکار شاد داشته باشید :

درست قبل از خواب، به چیزهای خوب و شاد فکر کنید که برای شما لذت بخش است و دوست دارید برایتان اتفاق بیفتد، مانند پرواز به آسمان. همچنین باید خودتان را در مکان شاد تصور کنید. به محض آغاز افکار بد باید به چیز دیگری فکر کنید تا فکرهای بد محو شود. همچنین می توانید با یادگیری برنامه های ساده و رسیدن به یک زندگی شاد، برخی افکار شاد را به واقعیت تبدیل کنید.

به دنبال مکان های شاد باشید:

نیازی نیست که با گشت و گذار در دنیا مکانهای شاد را پیدا کنید، شما خودتان می توانید مکان شاد را بسازید. مهم نیست کجا و چطور این کار را انجام دهید. فقط باید مطمئن شوید که این کار به آرامش شما کمک می کند. برای تجسم بهتر مکان شاد خود در رویا، باید تصویر زیبایی را در ذهن ترسیم کنید.

شاد بودن

خود را دوست داشته باشید:

عملی کردن پیشنهاد ها کار دشواری است اما با پذیرش خود و اینکه قوی و شجاع هستید به رفع افکار منفی بپردازید.

رویا نویسی انجام دهید:

هر وقت بیدار شدید کابوس های خود را بنویسید، زیرا وقتی رویاهای وحشتناک را می خوانید به علل این خواب ها پی می برید. مهم ترین چیزی که باید در مورد کابوس ها بدانید این است که همیشه دلیلی برای این رویداد وجود دارد. اگر فکر می کنید که کابوس ها به دلیل مصرف داروهای جدید رخ می دهد باید به پزشک خود مطرح کنید. اگر به تازگی ضربه روحی و یا استرس عجیبی در زندگی داشته اید باید آن را رفع کنید. در بسیاری از شرایط، باید رژیم غذایی روزانه خود را تغییر دهید شاید به کاهش کابوس کمک کرده و خواب آرامش بخش تری را تجربه کنید.

از مصرف کافئین قبل از خواب اجتناب کنید :

هرگز نباید قبل از خواب نوشیدنی های کافئین دار بنوشید زیرا موجب بی خوابی می شود، حتی در صورت خوابیدن، خواب خوبی نخواهید داشت و فرصتی برای رویاهای بد و حمله به مغز ایجاد می شود.

کافئین

از مصرف دارو قبل از خواب اجتناب کنید :

نباید هیچ گونه دارویی که توسط پزشک تجویز نشده را قبل از خواب مصرف کنید.

در رژیم خود میان وعده و شیر داشته باشید :

شما باید قبل از رفتن به رختخواب یک لیوان شیر یا یک میان وعده سبک بخورید. این عمل می تواند به آرام کردن روح و جسم شما کمک کند. علاوه بر این باید از خوردن غذاهای سنگین و چرب قبل از خواب اجتناب کنید.

مثبت فکر کنید :

قبل از رفتن به رختخواب باید ذهن خود را از هر مشکلی که در طول روز دارید، کاملا پاک کنید. یک راه حل موثر این است که اگر نمی توانید نگرانی خود را فراموش کنید یک لیست انتزاعی ایجاد کرده و تصمیم بگیرید صبح آن را بررسی کنید. وقتی برای خوابیدن به رختخواب می روید، باید به چیزهای زیبا فکر کنید. در حقیقت ثابت شده است که فکر کردن به مسائل زیبا قبل از رفتن به رختخواب می تواند خطر کابوس شبانه را کاهش دهد.

فکر مثبت

از محرک ها فاصله بگیرید :

اینگونه افراد نباید اخبار خشونت آمیز، فیلم و یا کتاب های ترسناک را قبل از رفتن به خواب بخوانند. اینها در واقع محرک هایی هستند که مستقیما به کابوس و رویاهای بد منجر می شوند.

برای زمان خواب آماده شوید:

آماده سازی برای وقت خواب بسیار مهم است، به این معنی که باید ذهن و بدن خود را برای خوابیدن آماده کنید. شما می توانید این کار را با خواندن رمان مورد علاقه ، دعا یا مراقبه، نوشیدن چای گیاهی، یا دوش آب گرم انجام دهید.

بستر خواب خود را تغییر دهید :

برای یک خواب سالم و عمیق باید یک تشک و بالش نرم داشته باشید، بنابراین در انتخاب آنها دقت کنید تا برای شما و ویژگی های فیزیکی تان مناسب باشد.

خواب خوب

برخی عادات خود را تغییر دهید :

زمان خواب خود را اصلاح کنید. در واقع، رویاهای بد ممکن است ناشی از عادت های بد زمان خواب باشد!گاهی اوقات ممکن است به مشکلات بینی خود توجه نکنید که می تواند منجر به خواب بی کیفیت و کابوس شود. در صورتی که پلیپ بینی داشته باشید، باعث سختی در تنفس می شود و شما نمی توانید خوب بخوابید.

برنامه غذایی روزانه داشته باشید :

نکته بعدی در مورد این که چطور ممکن است کابوس های شبانه را رفع کنیم این است که برنامه غذایی روزانه برای خودتان داشته باشید. در واقع، غذاها برای سلامتی ذهنی و فیزیکی مهم هستند. باید بطور ویژه بر روی رژیم غذایی خود تمرکز کنید تا اگر ارتباطی بین کیفیت خواب و غذایی که می خورید وجود داشته باشد مشکل رفع شود. بدین ترتیب می توانید رابطه بین کابوس و نوشیدنی یا غذاها را مشخص کنید. همچنین عدم هضم غذا ممکن است یکی از دلایل اصلی کابوس ها باشد.غذاهای بسیاری وجود دارند که برای سلامت کلی و مغز مناسب هستند، بنابراین آنها را در رژیم غذایی خود بیشتر بگنجانید.

استرس را درمان کنید :

کابوس های شبانه اغلب نشانه فشارهای روحی و فکری در طول روز هستند، استرس یکی از دلایل اصلی کابوس است که در زندگی روزمره با آن مواجه می شوید. اگر دلیل استرس های خود را بیابید، شاید بتوانید کابوس های شبانه را کاهش دهید. اگر دلایل استرس چیزی نیستند که بتوانید آنها را تغییر داده و یا رفع کنید، باید به پزشک مراجعه نمائید.

درمان استرس

کابوس هایی را که دیده اید را بنویسید :

قبل از خوابیدن، کاغذ و قلم کنار رختخواب بگذارید و زمانی که بیدار شدید کابوس هایی را که دیده اید ، یادداشت کنید و پس از نوشتن کابوس هایتان به این پرسش ها پاسخ دهید:هر یک از افراد و اشیاء درون کابوس شما، چه حالت و رفتاری دارند؟ درباره آن ها چه موضع و حالتی داشته اید؟ منظورشان از آنچه می کنند یا می گویند، چیست؟

در مورد کابوس هایتان حرف بزنید :

با حرف زدن از کابوس هایتان آن ها را به دنیای بیرون منتقل و سعی کنید ریشه این کابوس ها را بیابید.

دغدغه های ذهنی خود را بررسی کنید :

نگرانی ها، دغدغه های ذهنی، ترس ها و افکارتان را مرور و بررسی کنید و از خود بپرسید چه چیز شما را نگران می کند؟! زمان نگرانی به چه می اندیشید؟ چه تصویری در ذهنتان می آید؟ آیا با همین نگرانی ها به رختخواب می روید؟ آیا همیشه نگران هستید یا وقت خاصی دچار نگرانی و اضطراب می شوید؟

درگیر بودن فکر

وضعیت خانوادگی و شغلیتان را بررسی کنید:

با بررسی وضعیت شغلی و خانوادگیتان در می یابید که آیا در حال حاضر رضایت و آرامش کافی در خانه و در رابطه با همسرتان دارید یا خیر . مسائل استرس زا به میزان زیادی می تواند کابوس هایتان را تشدید کند و موجب تداوم آن شود پس مسائلی که شما را ناراحت می کنند را حل کنید.

پیش از خوابیدن غذا نخورید :

از صرف غذا یا میان وعده پیش از خواب پرهیز کنید زیرا خوردن غذا سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد و سیگنال هایی به مغز ارسال می کند که فعال تر شود پس قبل از خواب غذا نخورید زیرا غذا خوردن شما می تواند موجب کابوس دیدن شود.

اتاق خواب خود را به محیطی آرام تبدیل کنید:

اتاق خواب شما باید تاریک و دارای دمای مساعدی باشد. رختخوابتان باید تمیز و راحت باشد تا در خواب شما اختلالی ایجاد نشود. همچنین شما باید اتاق خواب را مختص خواب کنید و از کار کردن در آن بپرهیزید زیرا اینگونه اتاق خواب برایتان با استرس همراه می شود.

کابوس های شبانه

تمام رویاهای خود را تحلیل کنید:

بسیاری از افراد بر این باورند که خواب ها تفکری ناخودآگاه هستند. بنابراین باید با افکار منفی خود مقابله و آن ها را فراموش کنید، همچنین به پیغام های پنهانی که ممکن است در آن رویاها گنجانده شود فکر کنید. زیرا خواب می تواند نشان دهنده چیز دیگری باشد. مثلا سوالاتی از خودتان بپرسید تا پاسخ را بیابید. در زندگی تو چه می گذرد؟

آرامش خود را زیاد کنید :

همان طور که ذکر شد، بسیاری از اشکال مختلف فشار فیزیکی و روانی ممکن است خود را به صورت کابوس در خواب نشان دهد.

با تجویز پزشک داروهایتان را تغییر بدهید :

برخی داروها مانند داروهای فشارخون و خواب آور با عوارضی همچون کابوس دیدن همراه هستند. حتما از پزشکی که این داروها را برای تان تجویز کرده بپرسید که داروهای مصرفی تان چه تأثیری روی خواب و رؤیا دیدن هایتان خواهند گذاشت. شاید پزشک معالج صلاح ببیند که داروهایتان را تغییر بدهد یا در دوز مصرفی دارو تجدید نظر کند.

تغییر داروها

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید :

دیدن کابوس دلیلی برای نگرانی ندارد. در صورتی که فرزند شما کابوس می بیند می توانید به پزشک مراجعه کنید، زیرا داشتن یک کودک مبتلا به اختلال کابوس می تواند باعث ایجاد اختلال خواب و اضطراب شدید برای والدین شود.




نمناک


بازدیدی رویایی از جنگل‌ های حرای روستای طبل در جزیره قشم!.

  
درختان در این روستا روی آب راه می‌روند! +‌تصاویر

جنگل‌های حرا یکی از جاذبه‌های عجیب و دیدنی در ایران است. جنگل‌های حرای ایران در آب‌های شور خلیج فارس و در جنوب ایران هستند. یکی از این جنگل‌های حرا در روستای طبل در جزیره قشم است. امروز در بخش ایرانگردی لست سکند به معرفی این جاذبه در روستای طبل پرداخته‌ایم. با ما همراه باشید.

 

روستای طبل در جزیره قشم

روستای طبل یکی از روستاهای تاریخی جزیره قشم است. این روستا در ۶۰ کیلومتری شهر قشم واقع شده و داستان‌های متفاوت در مورد نام روستا وجود دارد. یکی از داستان‌ها اشاره به وجود دو قبیله در این روستا می‌کند. این دو قبیله عبارت بودند از قبیله کهن بنی معین و ابو سعید، که نبردی میان این دو قبیله اتفاق می‌افتد. گفته می‌شود طبل جنگ در محل ایجاد روستا به صدا درآمده است و همین موضوع وجه تسمیه روستای طبل است.

جالب است بدانید در نزدیکی روستای طبل مکانی وجود دارد به ارتفاع ۲۲۰ متر که به بام قشم مشهور است، به همین منظور اغلب به روستای طبل، بام قشم هم می‌گویند.

 

جنگل‌های حرا روستای طبل

روستای طبل طبیعت بی‌نظیری دارد. در قسمت غرب روستا تنگه چاهکوه و در قسمت جنوب آن دره تندیس‌ها و در بخش شمالی روستا جنگل‌های حرا واقع شده است. جنگل‌های حرا روستای طبل یکی از زیباترین ژئوسایت‌های جزیره قشم محسوب می‌گردد. بیشترین مساحت جنگل‌های حرای جزیره قشم متعلق به روستای طبل است.

1.jpg

2.jpg

برای دیدن این جنگل‌های زیبا باید به اسکله‌ای در ۲ کیلومتری روستا بروید و از آنجا با قایق به میان درختان حرا بروید. اسکله روستای طبل درست مانند یک خیابان طویل می‌ماند که در میان دریا کشیده شده است. روی این اسکله خیابانی که به سمت دریا می‌رود بسیار صحنه‌ای زیبا ایجاد کرده است.

3.jpg

 

درختان حرا

حرا نام درختی از جامعه گیاهی مانگرو است. نام علمی این درختان به احترام دانشمند ایرانی Avicennia marina گذاشته شده است.

4.jpg

علت اینکه در زبان محلی به این درختان چرا حرا می‌گویند، مشخص نیست. اما برخی حدس می‌زنند که در گذشته زمانی که درختان این قسمت را هرس می‌کردند، مردم محلی به این جنگل‌های، جنگل هرس می‌گفتند که بعدها به حرا تبدیل شده است.

5.jpg

6.jpg

7.jpg

حرا گیاهی از تیره شاه‌پسند است و در واقع جزو نادرترین گیاهان زنده‌زای دنیا نیز محسوب می‌گردد. دانه گیاه بر روی درخت مادر می‌روید و نهال تولید می‌کند. سپس نهال از درخت جدا می‌شود و داخل مرداب می‌افتد. درختان حرا در دریا و آب‌های شور رشد می‌کنند. در واقع ریشه درختان حرا آب شور را به مانند یک دستگاه تصفیه به آب شیرین تبدیل کرده و به بخش‌های دیگر گیاه منتقل می‌کند.

8.jpg

9.jpg

10.jpg

 

سخن نهایی

جنگل‌های حرا در روستای طبل جزو جاذبه‌های بسیار دیدنی و شگفت‌انگیز جزیره قشم محسوب می‌گردد. برای دیدن این جنگل‌های حرا در روستای طبل بهتر است در زمان مد به آنجا سفر کنید. زمانی که آب دریا بالا باشد، به راحتی می‌توانید با قایق به میان درختان رفته و از دیدن این شگفتی لذت ببرید. نظرتان را در مورد این درختان عجیب با ما در میان بگذارید و اگر تجربه‌ی در بازدید از جنگل‌های حرا روستای طبل داشتید برای ما بنویسید.

 

 توجه: تمامی تصاویر از هادی انصاری می‌باشد.

توجه: هدف ما از معرفی این جاذبه آشنایی شما با جاذبه‌های زیبا کشورمان است. با توجه به شرایط ایجاد شده در کشور بهتر است، زمان بازدید از این جاذبه را تا پایان بحران ایجاد شده عقب بیاندازید و بعد از حذف بحران ایجاد شده با تنی سالم به این منطقه زیبا سر بزنید




لست سکند


تیپ خفن سحر قریشی با مانتوی جلو باز.

تیپ خفن سحر قریشی با مانتوی جلو باز
ساعد نیوز : سحر قریشی با انتشار این عکس نوشت: در زندگی گاهی اوقات برای اینکه به موفقیت برسی باید چیزی را از دست بدهی؛ پس برنده ها قمار بازانی حرفه ای هستن.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز به نقل از پارس نیوز، سحر قریشی با انتشار این عکس نوشت: در زندگی گاهی اوقات برای اینکه به موفقیت برسی باید چیزی را از دست بدهی؛ پس برنده ها قمار بازانی حرفه ای هستن.

تصویر
 



ساعد

نوشته ای از عزیز نسین.



عزیز نسین نویسنده و طنز پرداز ترک در یکی از نوشته هایش می نویسد:

بعنوان یک خبرنگار سفری به هندوستان داشتم. سوار قطاری شده بودیم، ناگهان قطار به طرز وحشتناکی ترمز کرد و ایستاد، سراسیمه پایین آمدیم و من دیدم گاوی فربه روی ریل نشسته و مانع حرکت قطار شده.

به راهنمای هندی خودم گفتم چرا کسی گاو را از روی ریل خارج نمی کند تا راه قطار باز شود؟
او گفت: گاو مقدس است و کسی نمیتواند مزاحمش شود، گفتم پس چاره چیست؟
گفت: باید آنقدر صبر کنیم تا گاو با میل خودش ریل را ترک کند!

گفتم یعنی یک گاو جلو حرکت قطاری را تا هر وقت بخواهد می گیرد و کسی مانعش نمی شود؟
گفت: آری، گاو مقدس است

و من دانستم در جوامع عقب مانده هم افراد و عقاید بظاهر مقدس، جلو ریل حرکت قطار جامعه شان نشسته اند و با وجود آنها، هیچکس جرات نمی کند آنها را از روی ریل خارج سازد.

حیوانات عجیب و غریب و بامزه.



 

حیواناتی وجود دارند که نمی توانید چشم خود را از آنها بردارید، برخی از آنها بسیار ناز هستند ، و برخی آنقدر ترسناک هستند که اگر آنها را در شب ببینید ، با صدای جیغ خود کل شهر را از خواب بیدار خواهید کرد. اما یک گروه دیگر هم وجود دارد. وقتی آفریده می شدند ، طبیعت پریشان می شود. مثل این است که یک گربه به صفحه کلید پریده و تمام تنظیمات را حذف کرد ، و پروژه را مستقیماً برای چاپ ارسال کرد.

 

ما در این مقاله تصاویر حیواناتی را قرار داده ایم که گاهی اوقات باورنکردنی نیستند.

 

حیوانات عجیب و غریب, تصاویر حیوانات عجیب

حیوانات عجیب

 

حیوانات عجیب و غریب, تصاویر حیوانات عجیب

 حیوانات عجیب الخلقه

 

حیوانات عجیب و غریب, تصاویر حیوانات عجیب

عکس های جدید حیوانات عجیب دنیا

 

حیوانات عجیب و غریب, تصاویر حیوانات عجیب

عکس حیوانات عجیب

 

حیوانات عجیب و غریب, تصاویر حیوانات عجیب

دنیای حیوانات عجیب

 

حیوانات عجیب و غریب, تصاویر حیوانات عجیب

حیوانات عجیب جهان

 

حیوانات عجیب و غریب, تصاویر حیوانات عجیب

 حیوانات عجیب و زیبا

 

حیوانات عجیب و غریب, تصاویر حیوانات عجیب

عکس های جدید حیوانات عجیب دنیا

 

حیوانات عجیب و غریب, تصاویر حیوانات عجیب

حیوانات عجیب

 

حیوانات عجیب و غریب, تصاویر حیوانات عجیب

حیوانات عجیب الخلقه

 

حیوانات عجیب و غریب, تصاویر حیوانات عجیب

حیوانات عجیب

 

حیوانات عجیب و غریب, تصاویر حیوانات عجیب

حیوانات عجیب و غریب

 

حیوانات عجیب و غریب, تصاویر حیوانات عجیب

دنیای حیوانات عجیب

 

حیوانات عجیب و غریب, تصاویر حیوانات عجیب

حیوانات عجیب جهان

 

     
حیوانات عجیب و غریب, تصاویر حیوانات عجیب

عکس های جدید حیوانات عجیب دنیا

 

حیوانات عجیب و غریب, تصاویر حیوانات عجیب

حیوانات عجیب خنده دار

 

حیوانات عجیب و غریب, تصاویر حیوانات عجیب

حیوانات عجیب الخلقه

 

حیوانات عجیب و غریب, تصاویر حیوانات عجیب

حیوانات عجیب

 

حیوانات عجیب و غریب, تصاویر حیوانات عجیب

تصاویر حیوانات عجیب

 

حیوانات عجیب و غریب, تصاویر حیوانات عجیب

دنیای حیوانات عجیب

 

  

گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته 

 

 




علائمی که ثابت می کند شما آلرژی دارید.



علائم آلرژی
آلرژی یا همان حساسیت علائمی همچون آبریزش و گرفتگی بینی ، عطسه ، خارش و آبریزش چشم و غیره را به همراه دارد که در ادامه با داروهای آلرژی زا و علائم آلرژی بیشتر آشنا می شوید.

آلرژی چیست و چه علائم و نشانه هایی دارد ؟ 

آلرژی زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی شما به یک ماده خارجی واکنش می دهد مانند گرده، زنبور یا تارمو حیوانات خانگی یا غذایی که باعث واکنش بیشتر افراد نمی شود. 

علائم آلرژی

سیستم ایمنی بدن موادی به نام آنتی بادی ترشح می کند وقتی مبتلا به آلرژی هستید، سیستم ایمنی آنتی بادی را مم می کند تا آلرژن خاص را به عنوان ماده مضر تشخیص دهد، حتی اگر اینطور نیست. زمانی که در تماس با واکنش آلرژن قرار می گیرید، واکنش سیستم ایمنی می تواند باعث قرمز شدن پوست، سینوس ها، مجاری هوایی یا سیستم گوارشی شود. 

در بخش های قبلی سلامت نمناک و در بحث آلرژی گفته شد که شدت آلرژی از فردی به فرد دیگر متفاوت است و می تواند از سوزش کم به آنافیلاکسی که یک وضعیت اضطراری تهدید کننده است برسد ، در حالی که بیشتر آلرژی ها ممکن نیست درمان شود، درمان می تواند به تسکین علایم آلرژی کمک کند.

علائمی که می گوید شما آلرژی دارید 

آبریزش و گرفتگی: 

اگر بینی شما چند دقیقه بعد از پیاده روی آبریزش پیدا کند ممکن است آلرژی به ذرات ریز در هوا که تنفس می کنید داشته باشید. علل معمول آن قارچ، گرده، مواد شوینده، و پاک کننده ها می باشد. آبریزش بینی می تواند یک هشدار جدی باشد، اگر حدود یک ساعت پس از مصرف داروی جدید شروع شود ، ممکن است نسبت به این دارو آلرژی داشته باشید. 

عطسه: 

شاید عطسه مشکی خیلی بزرگی به نظر نرسد، اما می تواند نشانه ملایم و اولیه یک آلرژی شدید باشد، حتی برای غذایی که می خورید. عطسه نیز می تواند به سرعت به علائم جدی تری تبدیل شود. دفعه بعد که غذا می خورید ممکن است عطسه نکنید. اما ممکن است یک واکنش شدید تری نشان دهید که شما را روانه بیمارستان کند. 

خارش و آبریزش چشم: 

بسیاری از چیزها ممکن است باعث خارش و یا ریزش اشک در زمان های مختلف شوند. این می تواند واکنشی ملایم به گرده ها در فصل بهاریا واکنش جدی تر به دارو ها باشد. زمانی که یک داروی جدید را شروع می کنید، توجه داشته باشید واکنش ممکن است سریع یا پس از چند روز یا چند هفته بعد اتفاق بیفتد.

خارش چشم  

خارش دهان یا گوش: 

ممکن است بلافاصله بعد از خوردن یک غذای جدید، خارش عجیبی در دهان و گوش احساس کنید. اگر چه خارش گوش ها بی ضرر به نظر می رسد اما این می تواند نشانه اولیه واکنش آلرژیک شدید به غذا باشد. 

تغییرات تنفسی: 

تغییرات عجیب می تواند نشانه واکنش آلرژیک شدید به غذا یا دارو باشد. ممکن است متوجه یک خس خس ناگهانی شوید. یا ممکن است احساس کنید که نمی توانید نفس خود را بگیرید اگر تنفس شما تغییر می کند، به دنبال درمان بروید. این می تواند نشانه آنا فیلاکسی باشد. 

کهیر: 

تکه های بزرگ، قرمز پوست که به آن کهیر گفته می شود، ناگهان بر روی پوست ظاهر می شود. علل آن عبارتند از آلرژی به دارو، مواد شیمیایی، غذاها و یا هر چیز دیگر. کهیربه تنهایی ممکن است جدی نباشد، اما اگر همراه با لب های متورم و یا خس خس باشد می تواند نشانه ای هشدار دهنده از واکنش شدید باشد. 

جوش: 

جوش های پوستی می تواند خارش آور ، دردناک، گرم، پر از تاول باشد. اینها نتیجه مشترک واکنش آلرژیک به تارمو حیوانات خانگی، مواد شیمیایی، غذاها، داروها و یا آرایش هستند. یک جوش خفیف ممکن است به سرعت با اجتناب از محرک ها درمان شود. اما ممکن است نشانه اولیه آنافیلاکسی باشد. 

حالت تهوع، استفراغ، اسهال: 

اگر شکم پس از خوردن غذای خاصی به شدت واکنش نشان دهد، می تواند به این معنی باشد که آلرژی دارید. علائم آن حالت تهوع، استفراغ، اسهال، معده درد هستند و می توانند به سرعت وضعیت را بدتر کنند و علایم آنافیلاکسی را نشان می دهند. 

تنگی قفسه سینه: 

گاهی وقتی نفس می کشید سینه شما ناگهان منقبض می شود و درد می گیرد. گلو همچنین می تواند احساس تنگی یا انقباض داشته باشد و این نشانه متداول آلرژی غذایی شدید است. وقتی این اتفاق رخ می دهد سریعا به پزشک مراجعه کنید.

تنگی نفس

التهاب لب و زبان: 

اگر دهان، لب ها و یا زبان شما بدون هیچ دلیل مشخصی التهاب یابد، می تواند آنژیوادم نشانه واکنش آلرژیک باشد اگرچه همیشه جدی نیست. اما اگر تورم موجب تنفس سخت شود، می تواند مهلک باشد در این صورت حتما به پزشک مراجعه تا علت را پیدا کنید. 

قرمزی پوست: 

آلرژی های غذایی می توانند موجب قرمزی دور دهان و چشم ها شوند. اگر پوست شما در تماس با محرک آلرژی قرار بگیرند به سرعت قرمز می شود و می تواند به این معنی آلرژی شدید باشد بنابراین سریع به پزشک مراجعه تا قرمزی را رفع کنید. 

گیجی و اعصبانیت: 

عجیب به نظر می رسد، اما سردرگمی و یا احساسات بد نشانه هایی از یک آلرژی جدی غذایی هستند. واکنش آلرژیک چگونه باعث این احساسات می شود؟ پزشکان تصور می کنند این بیماری با افت ناگهانی فشار خون مرتبط است اگر به این نشانه در خود و یا دیگران توجه کنید، به سراغ درمان پزشکی بروید.

گیجی

کاهش فشار خون: 

افت ناگهانی فشار خون می تواند رخ دهد و ممکن است احساس ضعف یا گیجی داشته باشید. این یک بیماری است و اگر فشار خون بیش از حد افت کند، زندگی را به خطر می اندازد. 

آنافیلاکسی: 

آنافیلاکسی واکنش آلرژیک شدید است و اگر اورژانسی درمان نشود می تواند باعث مرگ شود ممکن است تا زمانی که اتفاقی بیفتد، ندانید نسبت به چیزی آلرژی دارید. علائم عبارتند از مشکلات تنفسی، پوست رنگ پریده و یا آبی، کهیر، خارش، استفراغ، یا اضطراب. نشانه ها می توانند در عرض چند دقیقه پس از تماس با ماده آلرژی زا شروع شوند. 

در زیر نگاهی به برخی داروهای آلرژِی زا می اندازیم : 

حساسیت به آسپرین: 

بروز حساسیت در برخی دارو ها شایع است که آسپرین و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن، ناپروکسن جز همین گروه هستند که حساسیت را با کهیر ، آبریزش بینی ،خارش پوست و ورم لب ،زبان یا صورت و در موارد شدید تر آنافیلاکسی نشان می دهد بنابراین از استامینوفن به عنوان داروی جایگزین زیر نظر متخصص آلرژی استفاده کنید. 

حساسیت به آنتی بیوتیک ها: 

یکی از آنتی بیوتیک هایی که اکثر مردم به آن حساسیت دارند پنی سیلین است که به صورت کم خونی ،ورم راه تنفسی خصوصا حنجره ، بثورات جلدی و اسپاسم راه هوایی و آنافیلاکسی رخ می دهد برخی افراد فکر می کنند به پنی سیلین حساسیت دارند که در اشتباه هستند زیرا یک متخصص آلرژی با انجام تست روی پوست می تواند تعیین کند حساسیت دارید یا خیر.

آنتی بیوتیک

رینیت بارداری: 

خیلی از خانم های باردار که قبل از بارداری آلرژی نداشتند مبتلا به گرفتگی بینی می شوند زیرا در این دوران سطح هورمون های بدن فرد تغییر می کند.آزمایش آلرژی در این دوران صورت نمی گیرد زیرا برای مادر و جنین احتمال خطر دارد . بنابراین پزشک تعیین می کند فرد مبتلا به رینیت بارداری است و یا آلرژی.با مصرف دارو می توان نشانه های رینیت بارداری مثل تورم یا گرفتگی بینی را کاهش داد. 

خارش صبحگاهی چشم ها:

اگر نیمه های شب دچار سرفه می شوید و یا خارش چشم دارید در واقع به گرد و غبار اطراف محل خواب حساسیت دارید و پزشک برای تعیین این آلرژن ها و خواب بهتر به شما کمک می کند.




نمناک


نحوه صحیح دراز نشست رفتن چگونه است؟.


مزایا و معایب

شاید برایتان خنده دار باشد که در مورد این که چگونه باید درازنشست بروید ، مقاله بخوانید. زیرا بسیاری از شما فکر می کنید که کاملا به این مسئله واقف هستید . اگر چه راه های زیادی وجود دارد که از طریق آن ها دچار اشتباه در این مورد شوید ، مخصوصا اگر مراقب پوزیشن و موقعیت بدن خود نباشید و یا تکنیک تنفس را خوب اجرا نکنید.

در این مقاله مرحله به مرحله به شما آموزش می دهیم که چگونه باید بدن خود را حرکت دهید و از طریق انجام صحیح آن بتوانید مرکز بدن تان را تقویت کنید و استقامت بدنی خود را افزایش دهید تا بتوانید ورزش های دیگر را نیز بهتر انجام دهید.

درازنشست روی عضلات کار می کند

درازنشست یک تمرین ورزشی برای شکم است که برای افزایش قدرت بافت بدن و ماهیچه شکم انجام می شود. این حرکت همچنین علاوه بر ماهیچه راست شکم ، ماهیچه های عرضی و عضلات مورب، عضلات دیگر مثل عضلات انعطافی باسن ، قفسه سینه و گردن را نیز قوی می کند . علاوه بر آن می تواند موقعیت بدنی و حالت و شکل بدن شما را بهبود ببخشد ( مخصوصا برای افرادی که شغلشان به گونه ای است که مجبورند مدت زمان طولانی را پشت میز کامپیوتر بنشینند .)

فواید درازنشست

درازنشست خیلی بیشتر از بهبود موقعیت و حالت بدن عمل می کند . قدرت قسمت هسته ای و مرکزی بدن فواید بسیار زیادی دارد که شامل موارد زیر است:

  • بهبود شکل بدن
  • قدرت بیشتر مرکز بدن
  • بهبود توده عضلانی
  • افزایش شباهت شکل بدنی شبیه به قهرمان های ورزشی
  • تعادل و استقامت بیشتر
  • کاهش خطر ابتلا به کمر درد
  • تقویت دیافراگم

آیا درازنشست برای شما ضرر دارد؟

در کنار همه فوایدی که درازنشست برای بدن دارد ، می توان به خطرات پنهانی آن نیز نگاهی انداخت. بنابراین آیا انجام آن آسیبی به بدن می رساند ؟

طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه هاروارد، انجام درازنشست برای ستون فقرات سخت است و ممکن است به آن آسیب وارد کند. قطعا همه شما تجربه کرده اید که حین دراز نشست، حس می کنید که انگار ستون فقرات شما به داخل زمین فرو می رود. بله دقیقا در مورد همین مورد صحبت می کنیم.

بنابراین اگر می خواهید مطمئن شوید که دراز نشست هیچ آسیبی به بدن شما نمی زند، باید مراقب باشید که به کمر تان فشار بیش از حد بالایی وارد نشود . برای این که از این امر اطمینان حاصل کنید، مقاله ما را تا انتها دنبال کنید تا دراز نشست را به طور صحیح انجام دهید.

چگونه دراز نشست انجام دهیم؟

  1. بر روی کمر دراز بکشید. پاهای خود را خم کنید و آن ها را محکم روی زمین قرار دهید تا پایین تنه بدن شما استقامت و پایداری داشته باشد. دستانتان را به صورت ی روی شانه بگیرید و از قفسه سینه عبور دهید و یا آن ها را پشت گوش بگیرید ، بدون این که گردن خود را بکشید.
  2. بالاتنه خود را به سمت زانوها انحنا دهید و هنگام بالا آمدن، بازدم انجام دهید.
  3. به آرامی بدن خود را پایین بیاورید و به حالتی برگردید که دراز نشست را آغاز کرده بودید. هنگام پایین آمدن، دم انجام دهید.

حتما بخوانید: چگونه در خانه عضله سازی کنیم و به بدن زیبا برسیم؟ (۴ گام ساده)

آیا دراز نشست به چربی سوزی شکم کمک می کند؟

یکی از بهترین تمرین هایی که می تواند چربی های روی شکم شما را آب کند ، همین دراز نشست است. اما درازنشست می تواند روی چربی سوزی کلی بدن شما نیز تاثیرگزار باشد . دراز نشست را با شدت معمولی به مدت ۱۰ دقیقه بدون استراحت انجام دهید و ۶۰ کالری یا بیشتر بسوزانید.

تعداد درازنشستی که باید انجام دهید

تعداد برای هر فردی متفاوت است اما طبق نظر متخصصان ، انجام سه ست و تکرار ۲۵ الی ۵۰ دراز نشست برای هرکدام می تواند شکم تراشیده ای را به شما تحویل دهد (در مدت ۳ ماه).




هنر فردی


دختر ایرانی حاضر در مسابقات ملکه زیبایی ۲۰۱۷  .

 

سونیا بیطوشی، طراح کرد تبار ایرانی مد و لباس، با شرکت در مسابقات ملکه زیبایی جهان در سال ۲۰۱۷ قصد دارد، تا با پیروزی بر رقبا به عنوان زیباترین دختر جهان انتخاب شود.

دختری که هم اکنون در زمینه مد و لباس فعالیت دارد و می خواهد در مراسم ملکه زیبایی سال ۲۰۱۷ شرکت کند تا مقام بدست آورد. در مسابقات پرطرفدار ملکه زیبایی امسال ۲۰۱۷ دختر کرد تبار ایرانی شرکت کرده و مصمم است با پیروزی بر رقبا ملکه زیبایی جهان شود.

دختر ایرانی حاضر در مسابقات ملکه زیبایی ۲۰۱۷ + عکسسونیا بیطوشی، طراح کرد ایرانی مد و لباس، می گوید می خواهد به عنوان نماینده ایران در رقابت های سال آینده دختر شایسته جهان شرکت کند و مطمئن است در مقایسه با دیگر دختران کرد، که کشور مستقلی ندارند، ایرانی بودنش شانس بیشتری به او برای موفقیت می دهد.بخش انگلیسی پایگاه خبری کردی رووداو» در گزارشی از اربیل، مرکز اقلیم کردستان عراق، با ذکر این مقدمه از قول خانم بیطوشی ایرانی نوشت در انتخاب من به عنوان دختر شایسته ایران تردیدی نیست … همه ایرانی ها مرا به عنوان ملکه زیبایی خود می بینند.»

اطلاعات فیس بوک خانم بیطوشی نشان می دهد او در شهر مهاباد از شهرهای کردنشین استان آذربایجان غربی در ایران دبیرستان رفته و در رشته مهندسی نرم افزار در دانشگاه آزاد این شهر درس خوانده است.

سونیا بیطوشی قرار است در رقابت های بین المللی دختر شایسته ۲۰۱۷ در ویتنام شرکت کند. او با بیان این که از حمایت مردم کردستان و ایران برخوردار است و این موضوع به او انرژی و انگیزه می دهد،» ابراز امیدواری کرده است که به پیروزی برسد.





دوستان

تصویر کرونا در 10 عکس تاثیرگذار دنیا.


از چسباندن رنگین‌کمان‌ها روی پنجره برای ایجاد امید گرفته تا موعظه کشیش برای کلیسای خالی، همگی تصاویری هستند که در پاندمی کرونا در سراسر دنیا به ثبت رسیده‌اند.

با شیوع ویروس کرونا، جهان نه به تدریج که ناگهان دستخوش تغییرات اساسی شد؛ از خلوت شدن یک باره خیابان‌های معروف دنیا گرفته تا خالی شدن کافه‌ها و رستوران‌هایی که زمانی محل رفت‌وآمد و تجمع جمعیت انبوهی از مردم بودند. همه چیز مجازی شد و دیگر کسی جرأت نزدیک شدن بی محابا حتی به نزذیک ترین افراد زندگی اش را هم نداشت.

با این حال اغلب عکاسان در سراسر دنیا در این مدت بیکار ننشستند و با رفتن به دل بحران‌، تلاش کردند تصاویری را از فضای ایجاد شده به ثبت برسانند تا زمانی آیندگان بدانند زندگی بشر چگونه با شیوع ویروسی کوچک چنین تغییر کرد و چه تأثیراتی را بر جای گذاشت. 

از چسباندن رنگین‌کمان‌ها روی پنجره برای ایجاد امید گرفته تا موعظه کشیش برای کلیسای خالی، همگی تصاویری هستند که در پاندمی کرونا در سراسر دنیا به ثبت رسیده‌اند.

در این گزارش ۱۰ عکس تاثیرگذار دنیا در ایام کرونا را انتخاب و به تصویر کشیده شده است. در ادامه توضیحاتی درباره این عکس ها نیز خواهید خواند. 

 

مشتریان کاغذی

مشتریان کاغذی

با شیوع کرونا، کافه‌ها و رستوران‌های زیادی در سراسر دنیا مجبور به تعطیل کردن کسب و کار خود شدند تا شاید زنجیره انتقال ویروس را قطع کنند.

در تصویر زیر مشتریان کاغذی در پشت میزهای کافه‌ای در سیاتل واقع در ایالت واشنگتن که اکنون تنها منوی بیرون‌بر دارد، نشسته‌اند. سیاتل یکی از مناطق اصلی شیوع ویروس کرونا بود.

 

موعظه برای عکس‌ها

موعظه برای عکس‌ها

عکس زیر کشیش کاتولیکی را نشان می دهد که در مراسم عشای ربانی در نبود مردمی که پیش از این به کلیسا می رفتند، عکس‌های آنها را روی صندلی ها گذاشته است. این برنامه به صورت زنده از یکی از شبکه‌های کشور برزیل هم پخش شد.

 

ارتباطات مجازی

ارتباطات مجازی

افراد مسن جزو اقشار پرخطر برای ابتلا به ویروس کرونا به شمار می‌روند، به همین جهت بسیاری از آنها در سراسر جهان به دور از اعضای خانواده خود در قرنطینه خانگی به سر می‌برند. یک کمپانی بلژیکی به نام زورا بات»، این ربات را برای استفاده افراد مسن در خانه‌هایشان ساخته است تا بتوانند به طور تقریبی با عزیزان خود ارتباط برقرار کنند.

 

از بیمارستان‌های منصفانه تا صحرایی

از بیمارستان‌های منصفانه تا صحرایی

در ایام کرونا ساختمان‌ها در سراسر جهان به بیمارستان‌ها و سردخانه‌های موقتی تبدیل می‌شوند تا ظرفیت‌های بیشتری برای نگهداری از بیماران کرونایی ایجاد کنند. در توضیح عکسی که در ادامه می بینید آمده است، ارتش صربستان برای اسکان افراد دارای علائم خفیف کرونا ویروس، تختخواب‌هایی را در سالن شماره یک مجموعه نمایشگاهی بلگراد قرار داده است.

 

قفسه‌های خالی

قفسه‌های خالی

در عکس زیر یک مشتری با راهروهای عریان در فروشگاه سینزبری واقع در شهر هارپندن در انگلستان مواجه شده است.

 

ناحیه پرواز ممنوع

ناحیه پرواز ممنوع

محدودیت‌های مسافرتی، ایرلاین‌های زیادی را مجبور کرده است تا مانع از پرواز هواپیماها شوند و موقتا مسیرها را ببندند. عکس زیر هواپیماهای ایرلاین دلتا در فرودگاه بین‌المللی بیرمنگام ـ شوتورت در آلاباما را نشان می دهد که در محوطه باند پارک شده‌اند.

 

گرفتاری بی‌خانمان‌ها

گرفتاری بی‌خانمان‌ها

رعایت فاصله اجتماعی و یا قرنطینه خانگی، برای افرادی که در خیابان‌ها زندگی می‌کنند، یک انتخاب نیست. پس بدون خانه‌ای برای زندگی، قشر بی‌خانمان چگونه می‌توانند به قرنطینه خانگی امیدوار باشند؟

در تصویر زیر فرد بی‌خانمانی در پلاکاردی که در دستان خود گرفته، نوشته است: پس ما چی بوریس (بوریس جانسون ـ نخست وزیر بریتانیا) ما هم قرنطینه شده‌ایم؟ کمک!»

تصویر این مرد بی‌خانمان در لندن چالش‌هایی که این قشر آسیب‌پذیر با آن رو به رو هستند را یادآوری می‌کند.

 

ضدعفونی سرسره‌ها

ضدعفونی سرسره‌ها

به علت نگرانی‌هایی که درباره زنده ماندن کرونا ویروس بر روی سطوح آن هم به مدت چندین ساعت وجود دارد، اقدامات ضدعفونی در حجم انبوه در سراسر دنیا انجام می‌شود. در این عکس کارگران شهرداری به عنوان بخشی از پاکسازی مناطق عمومی، محل بازی کودکان را در اسکوبدو در حومه مونتری واقع در مکزیک، ضدعفونی می‌کنند.

 

تمجید از کادر پزشکی

تمجید از کادر پزشکی

حمایت گسترده و قدردانی از کادر درمانی به عنوان مبارزان اصلی با ویروس کرونا، در سراسر جهان به عنوان یک ضرورت برای همراهی صورت گرفته است. در عکس زیر مردی را می‌بینیم که در حال نصب یک تشکر» بزرگ برای کارمندان بهداشت و درمان در مرکز بیمارستان المورست در نزدیکی کوئینز، واقع نیویورک سیتی است.

 

رنگین کمان های امید

پیام‌های امیدبخش در ایام کرونا همچنان در حال گسترش و پخش هستند؛ مردم دنیا از هر طریق ممکن برای حفظ روحیه خود و هم نوعانشان تلاش می کنند. در همین راستا مردم در انگلستان به تبعیت از ایتالیا، رنگین‌کمان‌هایی را از پشت پنجره‌های خود نشان می‌دهند تا شاید لبخندی به صورت رهگذران بیاورند.

بیشتر بخوانید: 

هر چه باید در مورد تنها وسیله محافظت از کرونا بدانید

آیا کرونا ویروس در هوا پخش می شود؟

شش نوع کرونا تا کنون کشف شده‌است/ نوع پنجم و ششم می‌تواند کشنده‌ باشد (فیلم)

منبع: ایسنا
منبع تصاویر: رویترز


عمر مفید یک ماشین باکیفیت چقدر می تواند باشد ؟.

بر اساس یک مطالعه در سال 2009 متوسط عمر خودروهای سواری در جاده های آمریکا 9.4 سال بود که همزمان با آن متوسط عمر وانت ها و کامیونت ها 7.6 سال بود. این دو عدد رکوردهای خوبی برای خودروهای آمریکایی به شمار می آیند. دوام قطعات، عامل اصلی تعیین کننده برای مدت زمان حیات خودرو محسوب می شوند.
بر اساس یک مطالعه در سال 2009 متوسط عمر خودروهای سواری در جاده های آمریکا 9.4 سال بود که همزمان با آن متوسط عمر وانت ها و کامیونت ها 7.6 سال بود. این دو عدد رکوردهای خوبی برای خودروهای آمریکایی به شمار می آیند. دوام قطعات، عامل اصلی تعیین کننده برای مدت زمان حیات خودرو محسوب می شوند.


پیش بینی دوام قطعات کار آسانی نیست. در بعضی موارد ممکن است قطعات یک خودروی نو هم خراب شوند. در موارد دیگر اینطور به نظر می رسد که عمر قطعات جاودانه هستند (مانند ولووی P00 مدل 1966 آقای گوردن که رکورد بیشترین کارکرد در دنیا را دارد.) اگر خوش شانس باشید و یک خودروی سالم گیر بیاورید و به درستی از آن نگهداری کنید تا صدها و هزاران مایل دوام خواهد آورد.

با اینکه اطلاعات زیادی راجع به قطعات هر خودرو وجود دارد ولی چیزی که روی جعبه قطعات نوشته نمی شود میزان عمر آنهاست. عمر یک قطعه به عوامل زیادی از جمله کیفیت تولید آن، میزان بدرفتاری با آن و نحوه نگهداری آن مربوط می شود.

البته بعضی قطعات برای این ساخته شده اند که مکررا فرسوده شده و تعویض شوند مانند فیلتر روغن و لنت های ترمز. خوشبختانه این قطعات زیاد گران نیستند و با اینکه نسبتا سریع فرسوده می شون برای اغلب دارندگان خودرو اهمیتی ندارند ولی وقتی یه قطعه گران قیمت فرسوده می شود مالک خودرو باید محاسباتی انجام دهد که آیا قطعه مورد نظر را تعویض کند یا یک خودروی جدید بخرد. موتور خودرو گرانترین و مهم ترین قسمت آن است.


تقریبا غیر ممکن است که بتوان عمر دقیقی برای یک موتور مشخص کرد ولی اگر عوامل موثر در عمر موتور را بدانید بهتر می توانید طول بالقوه عمر آن را پیش بینی کنید. با این وجود موتور خودروها با هم فرق دارند، همچنین قطعات یک خودرو نیز متفاوت هستند و ممکن است عمر یکسانی نداشته باشند. اولین عامل در میزان عمر یک موتور نحوه ساخته شدن آن است. موتور خودروها از چندین ف مختلف ساخته می شوند که در میان آنها آلومینیوم و آهن رایج ترین هستند. در واقع بعضی موتورها با بیش از یک مدل آهن ساخته می شوند. بسیاری از خودروها با بلوک سیلندر چدنی و سرسیلندر آلومینیومی ساخته می شوند. در حالت کلی موتورهایی با سرسیلندر چدنی با دوام تر از بقیه موتورها هستند زیرا در طول سالها چدن قابلیت تحمل گرمای زیادی که موتور تولید می کند را دارد.

نحوه رانندگی با خودرو نیز در عمر موتور آن تاثیر دارد. هر چه موتور تحت فشار بیشتری باشد عمر آن کمتر خواهد شد. کارهایی مانند یدک کشیدن بارهای سنگین، شتابگیری و ترمزگیری های شدید و مکرر، بالا بردن دور موتور بیش از ردلاین یا رانندگی با حداکثر سرعت به مدت طولانی تماما در کاهش عمر موتور نقش دارند. ولی با این وجود فارغ از کیفیت قطعات موتور و نحوه رانندگی با خودرو، مهم ترین عامل افزایش دهنده عمر موتور نحوه رسیدگی به آن است. نگهداری پیشگیرانه در طول عمر قطعات خودرو بسیار موثر است. مطمئنا قطعات خودرو جوری ساخته نمی شوند که تا ابد کار کنند ولی با داشتن اطلاعات لازم در مورد قطعه مورد نظر (به خصوص قطعات موتور) می توانید از عمر بالای قطعات اطمینان حاصل کنید. یکی از مهم ترین جنبه های نگهداری این است که مایعات مورد نیاز موتور را تمیز و تازه نگه دارید. موتور قلب خودرو است و مایعات حکم خون آن را دارند. در بدن انسان کلیه و جگر برای تصفیه و تمیز نگهداشتن خون کار می کنند ولی موتور خودرو نمی تواند مایعات خود را تمیز کند. برای همین عوض کردن به موقع روغن قبل از کثیف شدن آن اهمیت زیادی دارد. روغن کثیف در موتور خودرو مانند خون کثیف در بدن شماست. ممکن است با روغن کثیف تا مدتی اتفاقی نیفتد ولی سرانجام فاجعه ای رخ می دهد. حتی جمع شدن لجن و رسوب های کوچک در طول زمان می تواند عمر موتور را کاهش دهد. اگر کارکرد خودروی شما از 160 هزار کیلومتر بالاتر رفت از روغن های سینتتیک، نیمه سینتتیک یا روغنهای مخصوص خودروهای کارکرد بالا یا High Mileage Oil استفاده کنید زیرا موتور سن بالاتر را بهتر روغنکاری می کنند. تعویض مایع خنک کننده و همچنین روغن گیربکس در زمان اعلام شده حائز اهمیت است. عوض نکردن به موقع روغن ترمز باعث اسیدی شدن آن و خورده شدن قطعات سیستم ترمز و کاهش قدرت توقف خودرو می شود.


تنفس موتور از دیگر عوامل تاثیرگذار در عمر آن است زیرا اگر موتوری نتواند به خوبی نفس بکشد باید تحت فشار بیشتری کار کند. برای اطمینان حاصل کردن از تنفس خوب موتور خودرو باید از تمیز بودن فیلتر هوای آن مطمئن باشید. داغ شدن موتور نیز از دیگر مواردی است که باید از آن اجتناب کنید زیرا حرارت قطعات اصلی موتور را فرسوده می کند و راه جلوگیری از آن سلامت سیستم خنک کننده است.

به اطلاعاتی که خودرو به شما می دهد توجه کنید. اگر عقربه های نشاندهنده به شما اطلاع دادند که دمای موتور در حال بالا رفتن است، فشار روغن کم است یا چراغ چک روشن شود درنگ نکنید و خودرو را نزد مکانیک مطمئنی ببرید.

برای جلوگیری از پوسیدگی همیشه زیر خودرو را بشورید تا گل و لای و نمک های جاده باعث خوردگی شاسی و قطعات سیستم تعلیق نشوند. اگر زیر خودرو نشتی کوچکی پیدا کردید سریع آن را رفع کنید زیرا اگر آن را عقب بیاندازید ممکن است منجر به تعویض کامل موتور شود!

نگه داشتن خودرو زیر سقف برای جلوگیری از تابش مستقیم خورشید یک اقدام تاثیرگذار دیگر در افزایش عمر رنگ خودرو است.

یکی از مهم ترین کارهایی که برای افزایش طول عمر و سلامت موتور باید انجام دهید رانندگی مکرر در بزرگراه است. بسیاری از افراد اینطور فکر می کنند که اگر از خودروی خود کم استفاده کنند عمر آن بالا می رود ولی این کار هیچ سودی به نفع خودرو ندارد. بدترین ظلمی که در حق یک اتومبیل می توان کرد این است که هر روز فقط 3 کیلومتر با آن رانندگی کنید. رانندگی در مسیرهای خیلی کوتاه و زود خاموش کردن موتور باعث می شود هیچگاه دمای موتور به حد ایده آل نرسد و داخل آن لجن روغن جمع شود. همچنین بیشترین فرسایش موتور زمانی رخ می دهد که دمای آن پایین باشد.



استوار

نعناع، گیاهی با خواص فراوان.

برگ نعنا, مهمترین خواص نعناع

آشنایی با خواص نعناع

نعناع گیاهی آرامبخش است که مردم هزاران سال از آن استفاده کرده اند تا به تسکین معده یا سوء هاضمه کمک کنند.

نعناع گیاهی است از رده دولپه‌ای‌های پیوسته گلبرگ که سردسته تیره نعناعیان و از سبزی‌های خوراکی است. این گیاه تمام اسانس‌ها و خواص پونه را دارد، ولی برگ‌هایش کرک کم‌تری دارند و بریدگی‌های کنار برگ‌های آن بیش‌تر از پونه و اسانس آن نیز ملایم‌تر است.

 

نعنا گیاهی است علفی با ریشه هوایی و ساقه‌های مستقیم و چهارگوش و زیرزمینی. ساقه و برگ‌های خوش‌بوی آن خوراکی و دارویی است و گاهی گل‌های رنگین دارد. 

نعناع یک ماده محبوب در چندین غذا و نوشیدنی است ، از چای ها و نوشیدنی گرفته تا سس ها ، سالادها و دسرها.

 

خواص نعناع:

برگ نعنا, مهمترین خواص نعناع

مهمترین خواص نعناع

 

1. سرشار از مواد مغذی

در حالی که به طور معمول نعناع در مقادیر زیادی مصرف نمی شود ، اما حاوی مقدار مناسب مواد مغذی است.

در حقیقت ، 1/3 لیوان یا  14 گرم نعناع حاوی مواد مغذی زیر است:

کالری: 6

فیبر: 1 گرم

ویتامین آ :   12٪  

آهن: 9٪ 

منگنز: 8٪  

فولات: 4٪  

به دلیل عطر و طعم زیاد، نعناع اغلب به مقدار کمی به دستور العمل ها اضافه می شود ، بنابراین مصرف حتی 1/3 لیوان ممکن است سخت باشد. با این حال ، ممکن است شما در برخی از دستور العمل های سالاد که شامل نعنا در بین سایر مواد تشکیل دهنده آن است ، به این مقدار نزدیک شوید.

 

نعنا منبع خاص ویتامین A است ، ویتامین محلول در چربی که برای سلامتی چشم و بینایی در شب بسیار مهم است. این ماده همچنین منبع مهمی از آنتی اکسیدان ها به ویژه در مقایسه با سایر گیاهان و ادویه ها است. آنتی اکسیدان ها در محافظت از بدن در برابر استرس اکسیداتیو ، نوعی آسیب به سلولهای ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند.

 

2. بهبود سندرم روده تحریک پذیر 

سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک اختلال شایع دستگاه گوارش است. این بیماری با علائم گوارشی مانند درد معده ، گاز ، نفخ و تغییر در عادات روده مشخص می شود.

اگرچه درمان IBS اغلب شامل تغییرات رژیم غذایی و مصرف دارو است ، اما تحقیقات نشان می دهد که مصرف نعناع به عنوان داروی گیاهی نیز ممکن است مفید باشد.

 

روغن نعناع حاوی ترکیبی به نام منتول است که تصور می شود از طریق اثرات آرامش بخش آن بر عضلات دستگاه گوارش ، در کاهش علائم IBS کمک می کند.

 

     

3. تسکین سوء هاضمه  

نعناع ممکن است در رفع سایر مشکلات گوارشی مانند ناراحتی معده و سوء هاضمه نیز مؤثر باشد. سوء هاضمه هنگامی اتفاق می افتد که غذا قبل از ورود به قسمت دیگر دستگاه گوارش مدت طولاتی در معده بماند. مطالعات متعدد نشان داده است وقتی افراد روغن نعناع را با وعده های غذایی مصرف می کنند، غذا سریعتر از معده عبور می کند، که می تواند علائم این نوع سوء هاضمه را تسکین دهد.

 

4.  بهبود عملکرد مغز 

علاوه بر مصرف خوراکی نعناع ، ادعاهایی وجود دارد که استنشاق رایحه روغنهای اساسی از گیاه نعناع می تواند مزایای سلامتی از جمله عملکرد مغز را بهبود بخشد. یک مطالعه بر روی 144 دانش آموز نشان داد که بو کردن عطر روغن نعناع به مدت 5 دقیقه قبل از امتحان باعث بهبود قابل توجهی در حافظه می شود.

 مطالعه دیگری نشان داد که بو کردن این روغنها هنگام رانندگی باعث افزایش هوشیاری و کاهش سطح ناامیدی ، اضطراب و خستگی می شود.

 

5. کاهش درد سینه در مادران شیرده

     

مادران شیرده معمولاً ترک خوردگی نوک سینه ها را تجربه می کنند ، که می تواند شیردهی را دردناک و دشوار کند. مطالعات نشان داده اند که استفاده از نعناع روی پوست می تواند به تسکین درد همراه با شیردهی کمک کند. در این مطالعات ، مادران شیرده پس از هر بار شیردادن، روغن، ژل یا آب نعناع را در ناحیه اطراف نوک اعمال می کنند.

 

برگ نعنا, مهمترین خواص نعناع

فواید نعناع

 

6. علائم سرماخوردگی را بهبود می بخشد

بسیاری از درمان های بدون نسخه سرماخوردگی و آنفولانزا حاوی منتول (یک ترکیب اصلی در روغن نعناع) هستند. بسیاری از افراد بر این باورند که منتول یک ماده ضدعفونی کننده موثر بینی است که می تواند گرفتگی بینی را درمان کند و جریان هوا و تنفس را بهبود بخشد.

 

با این حال، مطالعات متعدد نشان می دهد که منتول هیچ عملکرد ضد احتقایی ندارد. گفته می شود، تحقیقات همچنین نشان می دهد كه منتول می تواند تنفس بینی را به صورت ذهنی بهبود بخشد. این بدان معنی است که اگرچه منتول به عنوان یک ماده ضدعفونی کننده کار نمی کند، اما می تواند باعث شود افراد احساس راحتی کنند که از طریق بینی خود تنفس می کنند. 

احتمالاً این امر حداقل به افراد مبتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا کمک می کند.

 

7. بوی بد دهان 

آدامس های با طعم نعناع و خوشبوکننده نعناع اولین مواردی هستند که افراد هنگام تلاش برای جلوگیری یا خلاص شدن از بوی بد دهان از آن استفاده می کنند. کارشناسان موافق هستند که بیشتر این محصولات می توانند برای چند ساعت نفس ناخوشایند را پوشش دهند. با این حال ، آنها فقط بوی بد دهان را می پوشانند و در درجه اول باکتریها یا ترکیبات دیگر که باعث بوی بد دهان می شوند را کاهش نمی دهند.

از طرف دیگر ، نوشیدن چای نعناع و جویدن برگهای تازه ممکن است بتواند نفس بد دهان را بکشد و باکتری ها را از بین ببرد .

 

فواید نعناع:

این گیاه که منبع عالی بتاکاروتین است، قدرت دید را بهبود می دهد، با آکنه مقابله می کند و به پوست نرمی و طراوت می بخشد.

 چای نعناع از تهوع صبحگاهی در دوران بارداری پیش گیری می کند.

 چای نعناع علاوه بر انرژی زا بودن، حرارت اضافه بدن را خارج کرده و سرماخوردگی و سرفه فصلی را نیز درمان می کند.

عرق نعناع حاوی منتول کافی برای درمان بسیاری از مشکلات تنفسی مخصوصا مشکلات ناشی از احتقان و التهاب به کار می‌رود.

 



گردآوری:بخش سلامت بیتوته 

 


علت ریشه ریشه شدن پوست اطراف ناخن و درمان آن.



ریش ریش شدن پوست اطراف ناخن

ریشه های اطراف ناخن را کوتاه کنید

 

ریش ریش شدن پوست اطراف ناخن‌هارا در اصطلاح (Hangnel) می‌گویند

دکتر متخصص پوست و مو گفت: ریشه ریشه شدن پوست اطراف ناخن‌ها  اتفاقی است که به علت ضربه‌های مکرر به دست در اثر استفاده زیاد از دستان، کسانی‌که کارهای منزل را انجام می‌دهند مانند خانم‌های خانه‌دار، یا مشاغلی چون آرایشگری، آشپزی یا شغل‌هایی که دست در معرض شست‌وشوی زیاد باشد دیده می‌شود که پوست دچار خشکی شده و در نتیجه ریش‌ریش می‌شود.

به طور معمول بیماری‌های خونی و کمبود ویتامین یا کلسیم علتی برای ایجاد این عارضه نیست و در هر طیف سنی (کودک و نوجوان) افرادی‌که پوست خشک دارند یا شست‌وشوی مکرر انجام می‌دهند دیده می‌شود.


از کندن ضایعات کنار ناخن خودداری کنند چرا که همراه آن قسمتی از بافت زنده پوست هم کنده می‌شود که قاعدتاً زمینه ورود میکروب و ایجاد عفونت را فراهم می‌کند.

 

درمان ریش ریش شدن پوست کنار ناخنها


- رعایت کردن نکات هنگام شستشو

خودداری کردن از تماس مستقیم دست با مواد شوینده و استفاده از دستکش حین کار شست‌وشو را محدود کرده و از شوینده‌های ملایم و بدون ph  اسیدی بالا استفاده کنند ، بعد از شستن حتما دست‌ها را خشک  کنید.
 
- استفاده از کرم‌های مرطوب کننده
برای آنکه در درجه اول ناخن هایتان ریشه ریشه نشوند هر روز اطراف ناخن ها را مرطوب کنید. به جای آن که تنها  پس از مانیکور کردن این کار را انجام دهید این کار را به صورت یک عادت برای خود درآورید لوسیون مخصوص دست را به گوشت اطراف ناخنها بمالید تا بافت آن ها نرم بماند برای آن که احساس بهتری از این کار پیدا کنید. مرطوب کننده را روی ظروف آب گرمی قرار دهید تا گرم شود. هر بار که از این مرطوب کننده ها به دست ها می مالید. وقتی را هم صرف مالیدن مرطوب کننده به اطراف ناخنها نمایید.


- ریشه های اطراف ناخن را کوتاه کنید
به نظر دکتر جوزف بارک اگر پوست اطراف ناخن هایتان ریشه ریشه می شوند. باید آن ها را کوتاه کرد و زود به زود بگیرید. این کار مانع از بدتر شدن مشکل می شود. لازم نیست بر روی خود یک جراحی بزرگ و اساسی انجام دهید فقط پوسته های ریشه ریشه شده را با یک قیچی کوچک تیز و استریل کوتاه کنید. تریشا وبستر که از دست های او به عنوان مدل استفاده می شود و می گوید : قبل از کوتاه کردن این پوسته های اضافی انگشت ها را در آب یا مخلوطی از آب و روغن نگه دارید تا نرم شوند اشتباه بسیاری از مردم این است که سعی می کنند ریشه های اطراف ناخن را در حالی که هنوز سفت هستند جدا کنند با این کار باعث شکافته شدن بیشتر پوست در این نواحی می شوند.»

- فرو بردن ناخن ها در آب و روغن
فرو بردن ناخن ها در محلول آب و روغن –یعنی درست همان کاری که هنگام مانیکور کردن ناخن ها می کنید- بسیار موثر است. دکتر باسلر می گوید : به بیمارانم توصیه می کنم 4 فنجان از یک نوع روغ حمام مثل Alpha – keriرا با حدود یک لیتر آب گرم مخلوط  کنند و در حدود 10 تا 15 دقیقه ناخن ها را داخل آن قرار دهند.

- با بستن انگشتان به مشکل خاتمه دهید
اگر ریشه های اطراف ناخن مشکل زیادی برایتان بوجود می آورند. شب ها هنگام خواب به انگشتان کرم نرم کننده یا پماد بمالید و آن را با یک پوشش پلاستیکی بپوشانید. و انتهای نوار یا پوشش را با یک چسب محکم کنید. پلاستیک باعث می شود رطوبت در طول شب حفظ شود. پوشش را صبح روز بعد باز کنید. این مدت نباید بیش از حد طولانی شود.
گردآوری:بخش آرایش و زیبایی پوست



بیتوته

 

ساده‌ترین راهکار برای پاکیزه کردن هوا از ویروس کرونا.

محققان آمریکایی می‌گویند پاکیزه کردن هوا از کووید ۱۹ به اندازه ضدعفونی کردن سطوح اهمیت دارد.

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، با شیوع گسترده ویروس کرونا در جهان، مقامات بهداشتی تاکید دارند مردم در اماکن عمومی فاصله اجتماعی را رعایت کرده و از ماسک استفاده کنند. تحقیقات نشان می‌دهد ویروس کرونا می‌تواند تا چند متر در هوا منتقل شود، از این رو استفاده از ماسک یک راهکار مناسب برای کنترل شیوع ویروس است. با این حال، در محیط‌های بسته به دلیل نبود جریان هوای تازه، کنترل انتقال ویروس به یک چالش تبدیل شده است. متخصصان راهکار‌های ساده‌ای برای پاک کردن هوای محیط‌های بسته از ویروس کرونا ارائه می‌دهند.

شلی میلر، مهندس محیط زیست در دانشگاه کلرادو آمریکا در این باره می‌گوید: در مبارزه با ویروس‌های معلق در هوا، یک مشکل بزرگ مهندسی وجود دارد. بسیاری از خانه‌ها فاقد سیستم تهویه مناسب برای استفاده در ایام شیوع ویروس کرونا هستند.

اکنون شاهد آن هستیم که همه درباره تمیزی سطوح و خطر انتقال کووید ۱۹ از اجسام آلوده سخن می‌گویند، اما کمتر می‌شنویم که کسی درباره سیستم تهویه مناسب و هوای عاری از ویروس حرفی بزند. برای مثال، کمتر می‌شنویم که یک رستوران یا مرکز خرید برای بازگشایی مجدد سیستم تهویه خود را ارتقا داده باشد و تنها شاهد آن هستیم که در مراکز عمومی بر ضدعفونی کردن محیط و سطوح تاکید دارند.

داشتن سیستم تهویه مناسب به مراکز تفریحی و مدارس نباید خلاصه شود. برای مثال، دانشگاه سان فرانسیسکوی ایالت کالیفرنیای آمریکا در گزارشی اعلام کرد زندان ایالتی سن کوئنتین از سیستم تهویه بسیار ضعیفی برخوردار بوده و هم‌اینک شاهد شیوع وحشتناک ویروس کرونا است. تاکنون ۲ هزار و ۲۰۰ زندانی در این مکان به کووید ۱۹ مبتلا شده اند.


بیشتر بخوانید


ما باید به کنترل شیوع ویروس کرونا در مکان‌های بسته و تمیزی هوا اهتمام داشته باشیم. اما این کار را چگونه باید انجام دهیم؟

در گام نخست باید میزان ویروس‌های موجود در هوا را کاهش دهیم. همه ما می‌دانیم که برای تمیز کردن سطوح باید از الکل ۶۰ درصد و یا مواد ضدعفونی کننده استفاده کنیم. با این حال، تمیز کردن هوا به این سادگی نیست. شما نمی‌توانید تنها با اسپری کردن مواد شیمیایی در هوا انتظار نابودی ویروس را داشته باشید.

لینسی مار، یکی از متخصصان بهداشتی در این باره می‌گوید: پاکیزه کردن هوا به اندازه پاکیزگی سطوح اهمیت دارد، اما شما این کار را باید با روشی متفاوت انجام دهید. ما در محیط تنفس می‌کنیم و اگر برای نابودی ویروس‌ها در هوا از مواد شیمیایی استفاده کنیم، این مواد برای سلامت‌مان نیز مضر خواهند بود.

از سوی دیگر، در تمیز کردن هوا با چالش‌های متعددی مواجه هستیم. بزرگترین چالش این است که ذرات معلق و ویروس‌ها در هوا به طور پیوسته جا به جا می‌شوند. اگر شما یک بخش از هوای محیط را پاک کنید، ذرات آلوده در هوا می‌توانند به راحتی به آن محیط منتقل شوند. از این رو باید فرآیند پاکیزه کردن هوا به طور پیوسته انجام شود.

در گام نخست باید منبع آلوده کننده هوا در محیط را شناسایی و محدود کرد. از این رو، افراد مبتلا به ویروس کرونا در یک خانه باید از محیط سایر اعضا جدا باشند و حدالمقدور در یک اتاق مجزا قرنطینه شوند. همچنین در یک مکان عمومی وقتی همه از ماسک استفاده کنند، شیوع ویروس در هوا کاهش می‌یابد.

براساس مطالعات حرکت شناسی ویروس، مشخص شده است ویروس کرونا می‌تواند به راحتی در مکان بسته حرکت کند و این موضوع در زمانی که افراد نزدیک به هم قرار دارند امکان شیوع کووید ۱۹ را بیشتر خواهد کرد.

شواهد نشان می‌دهد زمانی که سیستم تهویه در یک مکان ضعیف باشد ویروس می‌تواند برای بیش از ۱۰ دقیقه در هوا شناور باقی بماند. در این حالت، سیستم تهویه مناسب می‌تواند شانس انتشار ویروس کرونا در محیط بسته را به شدت کاهش دهد.

الونر موری، استاد اپیدمولوژی دانشگاه بوستون آمریکا در این باره گفت: سیستم تهویه مناسب می‌تواند شیوع ویروس کرونا در محیط‌های بسته را به میزان قابل توجهی کاهش دهد، اما تهویه نمی‌تواند به اندازه عدم تجمع در محیط بسته موثر باشد. بهتر است به طور کلی از هر گونه تجمع بیش از حد در مکان‌های بسته اجتناب کرد.

کرونا

بهترین راهکار برای پاکیزه کردن هوای مکان‌های بسته این است که به طور پیوسته هوای محیط بیرون و هوای داخل با یکدیگر جا به جا شوند. این اقدام می‌تواند با کار‌هایی ساده همانند باز کردن در و پنجره‌ها صورت گیرد. اطمینان حاصل کنید در هر ساعت به میزان کافی هوای داخل با هوای بیرون جابه جا شود. باید در هر ساعت دست کم یک بار این کار را انجام داد.

با انجام تهویه مناسب در مکان‌های بسته، از تراکم ویروس کاسته می‌شود. با این حال، دانشمندان دانشگاه کلمبیا در آمریکا می‌گویند ما هنوز نمی‌دانیم چه میزان از تراکم ویروس در هوای مکان‌های بسته برای انسان خطرناک است. از این رو، هنوز هیچ سیستم تهویه‌ای را نمی‌توان در این باره کاملاً ایمن دانست. با این وجود، شش بار تصفیه کامل هوای داخل (یک بار در هر ۱۰ دقیقه) به عنوان پایه‌ای برای پاکیزه کردن هوا از ویروس در نظر گرفته می‌شود.

محققان می‌گویند تهویه مناسب، باز کردن مستمر در و پنجره‌ها و جابه جایی هوای داخل با هوای بیرون، از راهکار‌های ساده‌ای است که می‌تواند میزان شیوع ویروس کرونا در محیط‌های بسته را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.




باشگاه خبرنگاران جوان


رازهای بزرگ و جالب درباره دیوار چین.

دیوار چین,طول دیوار چین,عکس دیوار چین

دیوار چین، بزرگ ترین دیوار جهان می باشد

 

دیوار چین زمانی جزء عجایب هفتگانه جهان بوده است. این اژدهای خفته در دل کوهستان روزگاران درازی را سپری کرده و ساخت آن نیز سالیان سال به طول انجامیده است. جالب این است که با وجود سلاطین و امپراطوران زیادی که بر این سرزمین حکم فرما بوده اند، این دیوار عظیم با متحمل شدن فراز و نشیب های بسیار، همچنان به قوت خود باقی مانده است. در این مطلب قصد داریم آنچه را که در طی سالیان دراز بر این بنای تاریخی کهن گذشته است برای تان بازگو کنیم.

تاریخچه و علت ساخت دیوار چین:
زمان ساخت دیوار چین به سده پنجم تا هشتم قبل از میلاد بازمی‌گردد. حکومت وقت چین برای پیشگیری از یورش ملیت‌های شمالی هیونک هو (از نژاد

مغول و قوم هون)، برج‌های آتش برای خبررسانی یا قلعه‌های مرزی برای حصول اطلاعات دشمن را در ارتباط با دیوار و بر روی آن ایجاد کرد. در دوره حکمرانی سلسله‌های بهار و پاییز و کشورهای جنگجو، میان دوک‌ها جنگ بر پا شد و کشورها با استفاده از کوه‌های مرزی به ساخت دیوار پرداختند تا سال ۲۲۱ پیش از میلاد، امپراتور چین شی هوان پس از به وحدت رساندن چین، دیوارهای دوک‌ها را به هم پیوند داد که به صورت دیوار بزرگ در مرزهای شمالی بر روی کوه‌ها درآمد. او می‌خواست با این کار از حملات دشمن به مراتع شمالی جلوگیری کند. تاریخ‌دانان چینی اعتقاد دارند که حدود یک میلیون سرباز قادر بودند به‌طور هم‌زمان در امتداد دیوار چین مستقر شده و برای نبردهای احتمالی آماده باشند.

در این زمان طول دیوار چین به ۵۰۰۰ کیلومتر می‌رسید. در سلسله هان پس از سلسله چین طول دیوار به ۱۰ هزار کیلومتر رسید. در تاریخ دو هزار و اندی ساله چین، حکمرانان دوران مختلف به ساخت دیوار چین پرداختند.

 

دیوار چین,طول دیوار چین,عکس دیوار چین

دیوار چین به صورت یک دیوار خطی پیوسته نیست

 
مشخصات ظاهری دیوار چین:
دیوار بزرگ چین، بزرگ ترین دیوار جهان و بزرگ ترین معماری باستانی می باشد. دیوار چین طولانی‌ترین و بزرگترین سازهٔ مهندسی تدافعی و نظامی از لحاظِ زمانِ ساخت در جهان است. این دیوار در نقشه جغرافیایی چین ۲۱٬۱۹۶ کیلومتر امتداد یافته‌است و در سال ۱۹۸۷ میلادی در فهرست میراث جهانی ثبت گردیده‌ است.

دیوار چین که یکی از هفت اعجاز جهان شمرده می شود، این دیوار در اصل به عنوان دیوار دفاعی ساخته شده و بزرگترین دیوار بر روی زمین محسوب می‌شود. البته قسمت‌هایی از این دیوار آسیب دیده است.

دیوار چین تجسم درایت و رنج و زحمت میلیونها چینی در دوره باستان چین است. این اثر پس ازهزاران سال از بین نرفته و دارای دلربایی فناناپذیر و سمبل روحیه ملیت چین است.

در حال حاضر طول دیوار چین 6000 کیلومتر است. اما بنا به اعتقاد عموم، طول اولیه دیوار چین 50000 کیلومتر بوده که در طی قرن‌ها و با تغییرات و خساراتی که به آن وارد شده مقدار قابل توجهی از آن از بین رفته و به این مقدار رسیده است.

ارتفاع دیوار چین: ارتفاع دیوار بزرگ چین 25 فوت است و عرض آن بین 15 تا 30 فوت متغیر است.


بدنه دیوار بزرگ چین: ارتفاع برج و باروی دیوار چین 1.8 متر است و جان‌پناه‌های آن حدود 1.2 متر ارتفاع دارند.


برج‌های جانبی دیوار: هر 500 متر یک برج در امتداد دیوار قرار دارد. این برج‌های جانبی به عنوان سنگر سربازان مورد استفاده قرار می‌گرفته‌اند.


قلعه‌های دیوار بزگ چین: این قلعه‌ها در مهم‌ترین نقاط آسیب‌پذیر دیوار ساخته شده اند از جمله قلعه عبور شانگهای، قلعه عبور جویونگ و قلعه عبور جیائو. در امتداد دیوار پنجره‌های بسیاری قرار دارند که سربازان برای تیراندازی از آن‌ها استفاده می‌کردند. همچنین اتاقک‌های قلعه‌ها که غیرقابل  تسخیرترین نقاط دیوار بزرگ چین محسوب می‌شوند.

 

دیوار چین,طول دیوار چین,عکس دیوار چین

دیوار چین در دسامبر ۱۹۸۷ در لیست میراث فرهنگی یونسکو به ثبت رسیده است

 
شایعات درباره دیوار چین:
دیوار چین از کره ماه قابل رویت است؟
در واقع این جمله زمانی یک افسانه بود که دیوار چین حتی از کره ماه هم قابل رویت می باشد با این حال هنوز هم عده ای آنرا باور دارند اما هیچ یک از فضانوردان تا بحال چنین موضوعی را تایید نکرده اند اما تعدادی از آنها معتقدند که تا ارتفاع 0 مایلی از سطح زمین قابل مشاهده است و ارتفاع متوسط دیوار چین در بادلینگ که معروفترین می باشد، 7/88متر است.

محبوس شدن روح مردگان در دیوار چین:
خانواده های کسانی که در ساخت این پروژه جان خود را از دست داده بودند، از این می ترسیدند که روح مردگانشان تا ابد در دیوار زندانی شود و برای کمک به رهایی ارواح مردگانشان، خروسهایی را در دستانشان می گرفتند و از دیوار عبور می کردند.


معروف ترین افسانه دیوار چین درباره زنی بنام منگ است که شوهرش در هنگام ساخت دیوار می میرد زن به کنار دیوار می رود و آنقدر گریه می کند تا بخشی از دیوار می ریزد و استخوان های شوهرش نمایان می شود و آنها را دفن میکند.

 

دیوار چین,طول دیوار چین,عکس دیوار چین

نقشه هوایی از دیوار چین

 
حقایقی جالب درباره دیوار چین:
- طول واقعی این دیوار ۲۱۱۶۶٫۱۸ کیلومتر است.


- بیشتر بقای بجا مانده از دیدار کنونی برای زمان سلسله مینگ است که طول آن ۸۸۵۱ کیلومتر است.


- قدمت این دیوار بیشتر از ۲۳۰۰ سال است.


- دیوار بزرگ مینگ از ۹ استان لیائونینگ، هبئی، تیانجین، پکن، مغولستان داخلی، شانشی، شاآنشی، نینگ شیا و گانسو عبور می‌کند.


- دیوار بادلینگ که بخشی از دیوار چین است بیشترین میزان بازدیدکننده را دارد (در سال ۲۰۰۱، ۶۳ میلیون نفر از آن بازدید کردند) و در هفته اول ماه‌های می‌و اکتبر تعداد بازدیدکننده‌های دیوار بادلینگ به ۷۰ هزار نفر در روز نیز میرسد.


- نزدیک ۱/۳ دیوار چین بدون هیچ نشانی ناپدید شده است.


- از سال ۱۶۴۴ که سلسله مینگ منقرض شد هیچ اقدامی برای مقاصد نظامی بر روی این دیوار انجام نشده است.


- بازسازی دیوار چین در سال ۱۹۵۷ از بخش بادلینگ آغاز شد.


- دیوار چین در دسامبر ۱۹۸۷ در لیست میراث فرهنگی یونسکو به ثبت رسیده است.

     


- دیوار چین به صورت یک دیوار خطی پیوسته نیست و در جا‌هایی که کوه‌های بلند و رودخانه بوده دیواری وجود ندارد. در زمان سلسله کین (۲۰۶ -۲۲۱ قیل از از میلاد) از آرد برنج چسبنده برای چسباندن آجر‌های این دیوار استفاده شده است.


- دیوار چین توسط سربازان، روستاییان، مجرمان و زندانیان جنگی ساخته شده است.


- اولین امپراتور سلسله کین، دیوار چین را نساخته است، او فقط دیوار‌های مناطقی را که فتح کرده بود به هم متصل کرد.


- در بخش گوبیکو دیوار بزرگ چین یک سوراخ گلوله ایجاد شده که برای آخرین جنگ در کنار این دیوار بوده است.


- در دوه انقلاب فرهنگی (۱۹۶۶-۱۹۷۶) بسیاری از آجر‌های این دیوار برای ساختن خانه، مزرعه و انبار استفاده شده است.


- بخش شمال غربی دیوار چین (که در شهر‌های نینگ شیا و گانسو است) به احتمال زیاد تا ۲۰ سال آینده به دلیل بیابان زایی و تغییر رفتار انسانی در استفاده از زمین، نابود می‌شود.


- آن تصویری از دیوار چین که معمولا در کتاب‌ها و سایت‌ها دیده می‌شود تصویر بخش جیانکو دیوار چین است که به دلیل شیب دار و پیچ در پیچ بودن آن، در تصاویر زیاد استفاده می‌شود.


- ۳۰۰ تمدار بزرگ دنیا از بادلینگ که محبوب‌ترین بخش دیوار چین است بازدید کرده اند که اولین آن‌ها کلیمنت ت مدار اتحاد شوری بود که در سال ۱۹۵۷ از این قسمت دیوار دیدن کرد.




گردآوری: بخش گردشگری بیتوته

 

 



اگر ترمز اتومبیل نگرفت، بهترین اقدام چیست؟.

 

تصور کنید که در یک اتوبان در حال رانندگی هستید و می خواهید وارد فرعی شوید. پدال ترمز را فشار می دهید و ناگهان متوجه می شوید ترمز ندارید! با خود تصور .
راهکارهای پیشنهادی: 
۱. عصبانی نشوید. از حرکت زیادی خودداری کنید. حرکت زیادی باعث می شود که شرایط را برای خود خطرناک تر سازید. پس زیاد مانور ندهید و سعی کنید حرکات کمی داشته باشید. کنترل اعصاب و جسمتان را در دست داشته باشید. 
۲. پدال گاز را رها کنید و اگر کروزکنترل دارید، حتماً مطمئن شوید آن را خاموش کرده اید. 
۳. بررسی رفتار پدال ترمز: اگر ترمز اتومبیل نگرفت، بهترین اقدام چیست؟ اگر پدال ترمز نرم است، ممکن است که روغن ترمز کم کرده اید یا سیلندر اصلی آن خراب شده باشد. در این حالت شاید بتوانید با چندبار فشار دادن ترمز، کنترل وسیله را بدست آورید. اگر پدال ترمز سفت است، سریعاً بررسی کنید که چیزی(مثل بطری آب) در زیر پدال گیر نکرده باشد. سعی کنید از پای خود و یا دیگر مسافران برای چک کردن این مورد استفاده کنید. از جاده چشم بر ندارید. 
۴. پدال ترمز را فشار دهید: پدال ترمز را چندین بار پشت سرهم فشار دهید تا مقدار فشار لازم برای توقف اتومبیل را فراهم آورید. این کار ممکن است مدتی طول بکشد. حتی اگر سیستم ترمز اتومبیل شما از نوع ABS باشد، باز هم این کار را انجام دهید. چرا که ترمز ABS تنها زمانی فعال می شود که به شدت ترمز بگیرید. به هر حال به شدت و تا آخرین حد چندین بار پدال ترمز را فشار دهید. 
۵. مع بکشید: به دنده پایین تر شیفت کنید. اگر اتومبیل شما اتومات است، آن را در حالت دستی قرار داده و دنده را ۱ یا ۲ کنید. اگر اتومبیل شما دنده دستی است، سعی کنید کم کم دنده را کم کنید. یعنی اول دنده را ۳ و پس از کمی حرکت و کم شدن سرعت، دنده را ۲ کنید. دقت کنید که بطور ناگهانی به دنده پایین (۱ و ۲) شیفت نکنید چون ممکن است کنترل اتومبیل را از دست بدهید. 
۶. از ترمز دستی استفاده کنید: سعی کنید ترمز دستی را کم کم بکشید و سرعت اتومبیل را کاهش دهید. البته در نوع اتوماتیک، باید پدال ترمز اضطراری را کم کم فشار دهید. دقت کنید که به ناگهان ترمز دستی را تا انتها نکشید. زیرا چرخ های عقب اتومبیل قفل می کند و ممکن است کنترل اتومبیل را از دست بدهید. اگر احساس کردید که چرخ های عقب قفل شده و صدا می دهد، کمی ترمز دستی را رها کنید تا چرخ ها حرکت کند؛ سپس در همین نقطه ترمز دستی را نگه دارید تا به کاهش سرعت اتومبیل شما کمک کند و شما هم کنترل مناسبی روی وسیله نقلیه داشته باشید. 
۷. چشمان خود را به جاده بدوزید: به چیزهایی که در جلوی شماست، نگاه کنید. از ترافیک سنگین و موانع خطرناک دوری کنید 
 اگر ترمز اتومبیل نگرفت، بهترین اقدام چیست؟ ۸. به دیگر راننده ها هشدار دهید: چراغ های خطر(فلاشرها) اتومبیل را روشن کنید. بوق بزنید و چراغ بزنید و به دیگر رانندگان اطلاع دهید که در چه وضعیتی هستید. چون آنها ممکن است متوجه وضعیت شما نشوند. شیشه ها را پایین داده و با سر و صدا به عابران پیاده و دیگر رانندگان در صورت وم هشدار دهید. هرچند که با پایین دادن شیشه ها، اصطکاک هوا نیز به توقف اتومبیل شما کمک می کند. 
۹. از اصطکاک جاده استفاده کنید: اگر جاده پیش روی شما، دارای حاشیه است(مثل هاشیه های این شکلی |||||||| )، بر روی آنها حرکت کنید و فرمان را کمی به چپ و راست جابجا کنید تا در اثر اصطکاک سرعت شما کم شود. کار دیگری که می توانید انجام دهید، تغییر لاین از سمت چپ جاده به سمت راست و بالعکس می باشد تا سرعت شما در اثر اصطکاک کاهش یابد. البته این کار در سرعت بالا ممکن است باعث واژگونی اتومبیل شود. پس دقت کنید. 
۱۰. از موانع محیطی استفاده کنید: اگر هیچکدام از روش های بالا موثر واقع نشد، و یا اگر مجبور بودید به سرعت توقف کنید، باید از موانع طبیعی بهره بگیرید. این کار به هیچ عنوان راه حل مناسبی نیست و کنترل اتومبیل را به شدت کاهش می دهد. اما اگر مجبور هستید، به عنوان آخرین راه حل از آن استفاده کنید: 
الف: استفاده از عوارض زمین: به دنبال پستی و بلندی های جاده باشید. سرعت گیرها، دست اندازها، حاشیه های جاده همه می تواند در کاهش سرعت موثر باشد. اگر این موارد موثر واقع نشد، سعی کنید مع بکشید و با ترمز دستی سرعت را کاهش دهید. 
ب: استفاده از کیسه های سیمان یا بشکه های آب: در برخی مواقع این نوع بازدارنده ها در جاده وجود دارند. تلاش کنید تا لاستیک اتومبیل را از بغل به آنها تماس دهید تا سرعت شما کاهش یابد. دقت کنید که با سر یا بدنه به آن برخورد نکنید. چرا که باعث رسیدن آسیب به اتومبیل و خود شما می شود. تا حد امکان لاستیک را با آنها تماس دهید. 
۱۱. تماس با موانع کوچک مثل درختچه ها: موانعی همچون بوته ها و درختچه های کوچکتر از ۱ متر می تواند اتومبیل شما را متوقف سازند. همواره باید درختچه ها و بوته های کوچک را انتخاب کنید زیرا اگر طول آنها بزرگتر از ۱ متر باشد و یا خیلی محکم و استوار باشند، ممکن است با خطر مرگ مواجه شوید. 

راهکارهایی اظطراری: 
۱. برخورد با پشت اتومبیل های دیگر: اگرچه به عنوان اولین راه حل پیشنهاد نمی شود، اما برخورد به پشت دیگر اتومبیل های جاده، سرعت شما را کاهش می دهد. در این حالت اتومبیلی را انتخاب کنید که هم سرعت با شماست و از استحکام خوبی برخوردار است( البته ضربه زدن به اتومبیل هایی با سرعت کمتر، باعث توقف اتومبیل و کاهش سرعت شدید شما می شود). قبل از برخورد با بوق زدن آنها را متوجه خطر سازید. ضربه را به طور مستقیم وارد کنید و از زدن ضربه های کشیدنی و ظریف خودداری کنید. چرا که اگر از گوشه ضربه بزنید، باعث منحرف شدن هر دو اتومبیل از مسیر شده و وضعیت خطرناکی را خلق می کنید. تا جایی که می توانید سرعت شما باید آهسته باشد. شاید کیسه هوای اتومبیل شما خاموش باشد! 
۲. یافتن مکانی مناسب برای ساییدن یا تصادف: جاده را بررسی کنید تا یک نقطه ایمن برای سایش پیدا کنید. اگر قادر نیستید تا اتومبیل خود را بطور کامل متوقف سازید، بدنبال یک محیط باز باشید؛ جایی که بتوانید بدون برخورد با چیزی به حرکت ادامه دهید. 
۳. اگر تمام گزینه های ذکر شده در بالا موثر واقع نشد، بدنبال چیزی برای تصادف باشید. بهترین چیز پیدا کردن یک برآمدگی پرپشت است که با ساییدن به آن سرعت اتومبیل را تا نصف کاهش دهید. اگر این برآمدگی را پیدا نکردید، دنبال علف های پرپشت باشید و در طول آنها رانندگی کنید تا سرعت شما کاهش یابد. 
۴. اگر هیچکدام از این موارد پیدا نشد، به خاکی بکشید. هرچند که جاده خاکی(شنی یا ماسه ای) ناپایدار است و سرعت شما را به شدت کاهش می دهد. پس مراقب باشید. 

اگر به دنبال یک محیط ایمن می گردید، جدول ها را انتخاب کنید اما به چند نکته توجه داشته باشید: 
* جدول کم عمق را انتخاب کنید که پس از برخورد با آن دوباره به ترافیک باز نگردید 
* فرمان را سفت بگیرید زیرا در اثر برخورد، کنترل اتومبیل از دست شما خارج می شود 

توصیه ها: 
۱. تنها با تعویض لنت های ترمز در زمان مناسب و همچنین بازدید دوره ای سطح روغن ترمز، می توانید از بسیاری از این موارد دوری کنید. در واقع بهترین راه حل، بازدید به موقع سیستم کنترل و اهمیت دادن به تغییرات آن است. 
۲. ترمز گرفتن در سرازیری: اگر در سرازیری حرکت می کنید، از گرفتن ترمز بیش از حد خودداری کنید. زیرا لنت های ترمز بیش از حد داغ می شود و سیستم ترمز از دست می رود. لذا اگر نیاز به ترمز دارید، کمی ترمز کنید، مع بکشید و ترمز را رها کنید؛ بعد از آنکه کمی جلوتر رفتید دوباره ترمز بگیرید و سرعت را کم کنید. هیچ وقت بصورت پیوسته ترمز را نگه ندارید. در سرازیری از مع کشیدن و ترمز دستی بیشتر استفاده کنید. 
۳. اگر موتور اتومبیل در ترمز گیری به شما کمک نکرد و همچنان با همان سرعت به حرکت ادامه داد، اتومبیل را به مسیری رهنمایی کنید که موتور دود کند. دنده را هم خلاص کنید. هرچند این کار باعث آسیب رسیدن به موتور می شود، اما شما مشکل بزرگتری دارید. 
۴. بسیاری از مشکلات سیستم ترمز در اثر گیر کردن چیزی در زیر پدال ها اتفاق میفتد. بطری های آب معدنی، اسباب بازی، لیوان و … . همیشه اتومبیل خود را تمیز نگاه دارید. از ریختن و قرار دادن وسایل بخصوص نزدیک به صندلی راننده اجتناب کنید. همیشه جایی برای قرار دادن وسایل مورد نیاز خود در نظر بگیرید. همانند سبدهای مخصوص نگهداری لیوان و بطری آب و تلفن همراه. 
۵. در هنگام حرکت هرگز اتومبیل های دنده اتومات را در وضعیت (P) یعنی "پارک” قرار ندهید. این کار باعث قفل شدن خودکار فرمان می شود و دیگر قاد به کنترل وسیله نقلیه نخواهید بود. 
۶. چراغ ترمز عقب علاوه بر نشان دادن اینکه شما در حال ترمز گرفتن هستید، نکته های دیگری را بازگو می کند. قبل از شروع به رانندگی حتماً این چراغ ها را کنترل کنید. اگر با گرفتن ترمز روشن می شوند، سیستم ترمز مشکلی نخواهد داشت. البته دقت کنید که اگر مجبور هستید به شدت ترمز را بگیرید تا این چراغ ها روشن شوند، نصف قدرت سیستم ترمز شما از دست رفته است. احتمالاً یا لنت های ترمز سایییده شده و یا روغن ترمز کم شده است. نکته بعدی در خصوص چراغ های ترمز این است که اگر در حین رانندگی به طور خودکار روشن شدند، نشان از وجود نقص در سیستم ترمز است. بنابراین کار عاقلانه، توقف اتومبیل در کم ترین زمان ممکن و در مکانی ایمن است. 
۷. لنت ترمز خیس، قدرت ترمز گیری را به شدت کاهش می دهد. بنابراین در روزهای بارانی یا رد شدن از مکان های خیس، بهترین کار روشن کردن چراغ های عقب، حرکت با دنده سنگین و گرفتن ترمز کم می باشد. وقتی از منطقه خیس خارج شدید( و یا باران بند آمد) جهت خشک کردن لنت ها، کافی است تا کمی ترمز را فشار دهید( پدال را تا ته فشار ندهید. فقط کمی که آن را تا نزدیک نقطه ترمز گرفتن فشار دهید). این عمل را جند بار تکرار کنید و پدال را رها کنید تا لنت ها خشک شوند. 

هشدارها
۱. مع کشیدن نامناسب باعث صدمه زدن به موتور می شود. بخصوص اگر دنده عقب را جا بزنید. شما کاری را که لازم است باید انجام دهید؛ نه هر کاری را. 
۲. هنگامیکه موفق به توقف اتومبیل شدید، تا زمانیکه مطمئن نشده اید که مشکل حل شده، به هیچ وجه دوباره شروع به حرکت نکنید. 
۳. هرگز در هنگام رانندگی و ترمز گرفتن، اتومبیل را خاموش نکنید چرا که سیستم هیدرولیک و ترمز به موتور وابسته هستند. اگر اتومبیل را خاموش کنید، سیستم هیدرولیک قدرت پمپینگ ترمز را سه برابر افزایش می دهد. بنابراین در شرایط اظطرار، فقط سوئیچ را در حالت دوم(چرخش مرحله دوم سوئیچ) قرار دهید. بدین ترتیب سیستم تعلیق قفل نخواهد شد.



استوار

ی فقط که بالا رفتن از دیوار مردم نیست.


 وقتی پزشکی برای نفع رساندن» به همکار و رفیق رادیولوژیست خود، بیمار بی خبر از همه جا را به او حواله میکند، این ی است!

 وقتی راننده تاکسی مسافر شهرستانی ناآشنا را در شهر دور خودش می چرخاند و دو برابر کرایه میگیرد، این ی است!

 وقتی تعمیرکار ماشین با دست های چرب و چیلی و درحالیکه عرق پیشانی اش را پاک میکند، برای تعویض یک پیچ از شما دویست هزارتومان میگیرد، شما نمیدانید و تشکر هم میکنید، ولی خودش میداند که حق العمل اش پنج هزار تومان است، این ی است!

  وقتی کارمند مملکت به جای کار، میگوید سیستم قطعه و بازی می‌کند و فیلم دانلود میکند، این ی است!

 وقتی به جای حل کردن مشکل مردم، مدام وعده میدهید، اعتماد آنها را می ید و در ادامه ایمان و دین و باورش هم به خدا کمرنگ میشود، این ی‌ است!

 وقتی استاد بدون مطالعه وارد کلاس میشود و برای پر کردن وقت کلاس از دانشجوها میخواهد یکی یکی بیایند و کنفرانس! بدهند، این ی است!

 وقتی کارخانه داری به جای لیمو، اسید سیتریک می ریزد توی شیشه و به اسم آبلمیوی خالص به خلق الله میفروشد، این ی است!

 وقتی مامور بهداشتی اینها را می بیند و صورتش را آنطرف میکند، این ی است!

 ی فقط جیب بُری توی اتوبوس نیست، ها هم همیشه روی دست شان خالکوبی های گنده ندارند و کاپشن خلبانی نمی پوشند!

 ها میتوانند بوی خوش ادکلن بدهند، ساعت گرانقیمت ببندند، میتوانند لباس مارک دار بپوشند و حرفهای قلمبه سلمبه هم پست کنند و بزنند، اما وقت و عمر مردم را بند!

 های تابلودار! هایی که دست و پایشان را خالکوبی اژدها میکنند، به مراتب از های کت و شلوار پوش و ادکلن  زده قابل تحمل ترند!

 دستهایی که توی جیب هم میکنیم تمیز بیرون نخواهد آمد، این دستها دیگر هرگز با هیچ آب و صابونی شسته نخواهد شد!
و ما با همین دستهای کثیف تا آخر عمرمان غذا خواهیم خورد! بغل خواهیم کرد. کف خواهیم زد. دست خواهیم داد. و دعا خواهیم کرد و یک روز هم با همین دست کثیف با دنیا خداحافظی خواهیم کرد.

 

ابتلا به کرونا و آنفلوانزا را چگونه از یکدیگر تشخیص دهیم؟.

با آغاز فصل پاییز، محققان نگران تداخل شیوع ویروس کرونا و آنفلوانزا در جامعه هستند.

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، همزمان با نزدیک شدن به فصل پاییز، فصل شیوع ویروس آنفلوانزا نیز آغاز می‌شود. با این حال، شیوع آنفلوانزا در سال جاری با سال‌های گذشته تفاوت دارد چراکه جهان امسال شاهد شیوع مرگبار ویروس کرونا است. محققان درباره تلاقی شیوع ویروس آنفلوانزا و کووید ۱۹ در فصل پاییز هشدار می‌دهند، بخصوص آنکه این دو بیماری دارای علائم مشترک هستند و هر دو ریه‌ها را درگیر می‌کنند.

جان لینچ، متخصص بیماری‌های عفونی مرکز سیاتل آمریکا در این باره گفت: یکی از علائم کسانی که به ویروس کرونا مبتلا می‌شوند از دست دادن حس بویایی و چشایی است و پزشکان از این علائم می‌توانند به راحتی افراد مشکوک را شناسایی کنند. با این حال، این علامت با بیماری آنفلوانزا مشترک است. از این رو، با آغاز فصل پاییز شناسایی افراد مبتلا به کرونا و افراد مبتلا به آنفلوانزا کار دشواری است و این دو بیماری علائم نزدیک بسیاری به یکدیگر دارند.

براساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌های واگیردار آمریکا، کووید ۱۹ و آنفلوانزا دارای علائم مشترک زیادی مانند سرفه، بی‌حالی و عطسه هستند. همچنین داشتن تب، تعریق و مشکلات تنفسی در مبتلایان به این دو بیماری بسیار شبیه به هم است.

محققان می‌گویند هم ویروس کرونا و هم آنفلوانزا می‌تواند بدون وجود علائم در فرد منتقل شود. با این حال، تنها تفاوت این دو در زمان بروز علائم است. دیده شدن علائم ابتلا به آنفلوانزا در افراد، یک تا ۴ روز پس از ابتلا رخ می‌دهد، این در حالی است که مبتلایان به کرونا معمولاً ۵ تا ۷ روز پس از ابتلا علائم بیماری را از خود نشان می‌دهند.

ابتلا به کرونا و آنفلوانزا را چگونه از یکدیگر تشخیص دهیم؟

دانشمندان تاکید دارند علائم ویروس کرونا با سرعت بیشتری فرد را درگیر می‌کند. با این وجود، بسیار سخت است که میان افراد مبتلا به کرونا و آنفلوانزا از روی زمان بروز علائم تفاوت قائل شد. از این رو، فرض نخست پزشکان این است که هر کس علائم رایج کرونا را از خود نشان داد، به کووید ۱۹ مبتلا شده است مگر آنکه پس از انجام آزمایش، تست کرونای وی منفی اعلام شود. متخصصان می‌گویند در حال حاضر هیچ راهکار علمی برای تشخیص میان ابتلای فرد به ویروس کرونا و آنفلوانزا از راه مشاهده ظاهری و علائم فرد وجود ندارد.

دانشمندان آمریکایی می‌گویند به دلیل آنکه نمی‌توان این دو بیماری را از هم تشخیص دارد، بهترین کار این است که مردم حتماً واکسن آنفلوانزا بزنند. مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌های عفونی آمریکا به همین دلیل دستور تولید حجم بالایی از واکسن آنفلوانزا برای واکسیناسیون مردم را صادر کرده است.


بیشتر بخوانید


تنها امید متخصصان این است که بتوان با عرضه گسترده تست کرونا، با سرعت زیاد تفاوت ابتلای افراد را تشخیص داد و افراد بیمار را برای کنترل شیوع کووید ۱۹ قرنطینه کرد. متخصصان تاکید دارند علاوه بر شباهت علائم این دو بیماری، راه‌های مقابله با آن‌ها نیز یکسان است. از این رو، بهتر است مردم هم برای جلوگیری از ابتلا به کرونا و هم ابتلا به آنفلوانزا فاصله اجتماعی را رعایت و در اماکن عمومی از ماسک استفاده کنند.

ابتلا به کرونا و آنفلوانزا را چگونه از یکدیگر تشخیص دهیم؟

تاکنون ۵ میلیون و ۹۵۰ هزار تن در آمریکا به ویروس کرونا مبتلا شده‌اند. از این میان، ۱۸۲ هزار تن جان خود را از دست داده‌اند. دولت آمریکا در حال همکاری با شرکت مدرنا، غول داروسازی آمریکا برای تولید واکسن کرونا است. برآورد می‌شود نسخه اولیه واکسن این شرکت ماه ژانویه سال ۲۰۲۱ به بازار عرضه شود. دولت آمریکا با پیش خرید ده‌ها میلیون دوز از این واکسن امیدوار است بتواند واکسیناسیون عمومی را از ماه ژانویه آغاز کند.




باشگاه خبرنگاران جوان


شعری از ایرج میرزا.





ﻫﺮ ﻭﻋﺪﻩ ﮐﻪ ﺩﺍﺩﻧﺪ ﺑﻪ ﻣﺎ ﺑﺎﺩ ﻫﻮﺍ ﺑﻮﺩ
ﻫﺮ ﻧﮑﺘﻪ ﮐﻪ ﮔﻔﺘﻨﺪ ﻏﻠﻂ ﺑﻮﺩ ﻭ ﺭﯾﺎ ﺑﻮﺩ
ﭼﻮﭘﺎﻧﯽ ﺍﯾﻦ ﮔﻠﻪ ﺑﻪ ﮔﺮﮔﺎﻥ ﺑﺴﭙﺮﺩﻧﺪ
ﺍﯾﻦ ﺷﯿﻮﻩ ﻭ ﺍﯾﻦ ﻗﺎﻋﺪﻩ ﻫﺎ ﺭﺳﻢ ﮐﺠﺎ ﺑﻮﺩ ؟

ﺭﻧﺪﺍﻥ ﺑﻪ ﭼﭙﺎﻭﻝ ﺳﺮ ﺍﯾﻦ ﺳﻔﺮﻩ ﻧﺸﺴﺘﻨﺪ
ﺍﯾﻨﻬﺎ ﻫﻤﻪ ﺍﺯ ﻏﻔﻠﺖ ﻭ ﺑﯿﺤﺎﻟﯽ ﻣﺎ ﺑﻮﺩ!
ﺧﻮﺭﺩﻧﺪ ﻭ ﺷﮑﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﺩﺭﯾﺪﻧﺪ ﻭ ﺗﮑﺎﻧﺪﻧﺪ
ﻫﺮ ﭼﯿﺰ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺧﺎﻧﻪ ﺑﯽ ﺑﺮﮒ ﻭ ﻧﻮﺍ ﺑﻮﺩ .

ﮔﻔﺘﻨﺪ ﭼﻨﯿﻨﯿﻢ ﻭ ﭼﻨﺎﻧﯿﻢ ﺩﺭﯾﻐﺎ .
ﺍﯾﻨﻬﺎ ﻫﻤﻪ ﻻﻻﯾﯽ ﺧﻮﺍﺑﺎﻧﺪﻥ ﻣﺎ ﺑﻮﺩ !
ﺍﯾﮑﺎﺵ ﺩﺭ ﺩﯾﺰﯼ ﻣﺎ ﺑﺎﺯ ﻧﻤﯽ ﻣﺎﻧﺪ
ﯾﺎ ﮐﺎﺵ ﮐﻪ ﺩﺭ ﮔﺮﺑﻪ ﮐﻤﯽ ﺷﺮﻡ ﻭ ﺣﯿﺎ ﺑود


تست تشخیص افسردگی دکتر دیوید برنز.



تست افسردگی

بسیاری به اشتباه تصور می‌کنند که افسرده‌اند

 

خیلی‌ها در طول عمرشان دچار افسردگی می‌شوند. اما بسیاری به اشتباه تصور می‌کنند که افسرده‌اند. برخی هم افسرده‌اند بی‌آنکه خودشان اطلاعی داشته باشند. با شرکت در تست دکتر دیوید برنز مطمئن شوید که افسرده اید یا نه.

 

آخرین باری را که از ته دل خندید یا با تمام وجود احساس شادی و سرخوشی کردید، به‌خاطر می‌آورید؟ تصور می‌کنید افسرده‌اید و آدم شاد و سرزنده سابق نیستید؟


برای اینکه بدانید احساس ناخوشایند غم که شما را محاصره کرده به‌زودی از زندگی‌تان بیرون می‌رود یا به افسردگی ماندگاری تبدیل شده که جز متخصصان کسی از عهده درمانش برنمی‌آید، به سوالاتی که در ادامه آورده‌ایم، پاسخ دهید.

 

تشخیص افسردگی با کارنامه کامل
  • تشخیص سریع و دقیق با آزمون معتبر NEO
  • با جامعه ایران خود را مقایسه کنید
تست

دکتر دیوید برنز، روانشناس، استاد دانشکده پزشکی هاروارد و نویسنده کتاب از حال بد به حال خوب» و وقتی اضطراب حمله می‌کند» تستی را طراحی کرده که میزان غمگین یا افسرده بودن شما را می‌سنجد.


۱- احساس غم و اندوه می‌کنید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۲- آیـنده را تـاریک می‌بینید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۳- احساس می‌کنید بی‌ارزش هستید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۴- خود را در مقایسه با دیگران حقیر احساس می‌کنید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۵- آیا مدام از خودتان انتقاد می‌کنید یا خودتان را سرزنش می‌کنید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۶- آیا در تصمیم‌گیری با دشواری روبه رو هستید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۷- اغلب احساس خشم و رنجش دارید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۸- آیا علاقه خود را به شغل، سرگرمی، خانواده یا دوستان‌تان از دست داده‌اید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۹- آیا بی‌انگیزه هستید و انجام کارها برای‌تان دشوار شده است؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

 

عوامل زیر را به تفکیک اندازه بگیرید
  • افسردگی و اضطراب
  • حساسیت به خویشتن و آسیب‌پذیری
تست

 


۱۰- آیا خود را پیر و غیرجذاب می‌دانید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۱- آیا اشتهای‌تان را ازدست داده‌اید یا برعکس بیش از اندازه پرخوری می‌کنید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۲- خوابیدن برای‌تان دشوار شده یا مدام احساس خستگی می‌کنید و بیش از اندازه می‌خوابید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۳- آیا میل جنسی‌تان را ازدست داده‌اید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۴- آیا بیش از اندازه نگران سلامت خود هستید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۵- آیا فکر می‌کنید اگر بمیرید، بهتر است؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

 

نشانه های افسردگی

برخی افسرده‌اند بی‌آنکه اطلاعی داشته باشند

 

چه نمره‌ای گرفتید؟
امتیازها را براساس ارقامی که کنار هر گزینه نوشته شده با هم جمع کنید و مجموع نمرات‌تان را به کمک راهنمای زیر تحلیل کنید.


۰ تا ۴
 اگر مجموع نمرات‌تان بین صفر تا چهار است، نشان زیادی از افسردگی در شما نیست. روانشناسان در چنین وضعیتی تشخیص می‌دهند که اندکی غمگین هستید و معتقدند بدون نیاز به درمان‌های طولانی‌مدت می‌توانید شادی را دوباره به زندگی‌تان برگردانید. احتمالا یک اتفاق خاص دلیل اصلی غمگین بودن‌تان شده و با برطرف شدن آن، دوباره زندگی شادتان را شروع خواهید کرد، اما اگر اتفاق خاصی هم نیفتاده باشد، با یک اراده جدی می‌توانید غم‌ها را دست به‌سر کنید. 


۵ تا ۱۰
اگر امتیازتان بین ۵ تا ۱۰ است، باز هم جای زیادی برای نگرانی وجود ندارد. وضعیت‌تان طبیعی است و فقط کمی ناراضی هستید. غم به زندگی‌تان آمده اما هنوز نتوانسته شما را کاملا محاصره‌ کند. شاید بهتر باشد به کمک کتاب‌های روانشناسی، کمی ورزش و تلاش‌های شخصی، برای بازیابی توان‌تان تلاش کنید. با چنین نمره‌ای نمی‌توان شما را بیمار دانست و باید بگوییم که تنها غمگین‌تر از قبل شده‌اید و انرژی روانی‌تان پایین‌تر از قبل آمده است. 


۱۱ تا ۲۰
اگر نمره شما در این تست بین ۱۱ تا۲۰ است، کارتان از غمگین بودن گذشته. شما به افسردگی خفیفی دچار شده‌اید و اگر حواس‌تان به خودتان نباشد، خیلی زود افسردگی در زندگی‌تان ریشه می‌دواند. از نظر روانشناسان وضعیت شما چندان وخیم نیست اما باید برای ازبین بردن این افسردگی ملایم تلاش کنید و اجازه گسترش آن را ندهید. انگیزه و تلاش خود شما در این شرایط از هر چیزی تاثیرگذارتر است اما بد نیست که گاهی با یک مشاور یا روانشناس درمورد مشکلات‌تان صحبت کنید.


۲۱ تا ۳۰
کسب نمره ۲۱ تا ۳۰ در این تست به شما می‌گوید که سطح متوسطی از افسردگی گریبان‌تان را گرفته است. درست است که باز هم تلاش‌های شما بیشتر از هر چیزی می‌تواند در تغییر وضعیت‌تان موثر باشد، اما بد نیست در کنار این تلاش‌ها از یک روانشناس هم کمک بگیرید. اگر در چنین شرایطی به متخصص مراجعه کنید دوره درمان‌تان زیاد طولانی نخواهد بود و خیلی زود به زندگی عادی برخواهید گشت. پس زود بجنبید و حتی یک روز دیگر را هم به جنگ تن به تن با افسردگی نگذرانید.


۳۱ تا ۴۵
اگر در این تست نمره ۳۱ تا ۴۵ را گرفته‌اید، حال‌تان حسابی خراب است. شما به افسردگی شدید دچار شده‌اید و احتمالا در کنار کمک‌های روانشناسان، به دارودرمانی و مراجعه به روانپزشک هم نیاز دارید. دیر جنبیدن می‌تواند افسردگی شما را مزمن و تلاش‌های متخصصان برای بهبود را بی‌اثر کند. پس به توانایی خودتان برای بیرون آمدن از این حال اکتفا نکنید. این نمره می‌گوید که افسردگی تمام توانش را برای فلج کردن زندگی شما به کار بسته است.

 

نمونه کارنامه آزمون NEO سنجمان
  • کارنامه کامل و کاربردی
  • با تفکیک کامل بین ریز عوامل
تست نمونه کارنامه آزمون NEO PI_R

 



منبع: الو دکتر



بیتوته

 


حرفهای عجیب کارگردان ژاپنی از رفتار زشت مهناز افشار. 

حرفهای عجیب کارگردان ژاپنی از رفتار زشت مهناز افشار (عکس)

حرفهای عجیب کارگردان ژاپنی از رفتار زشت مهناز افشار (عکس)

 

به گزارش ایران ناز حرفهای تکان دهنده کارگردان ژاپنی از رفتارهای عجیب و آزاردهنده مهناز افشار , سوژه رسانه ها شد !  مهناز افشار با حرف های کارگردان ژاپنی باز هم در حاشیه قرار گرفت.

 

جواد نوروز بیگی تهیه‌کننده مهمانخانه ماه نو» اظهار داشت: خانم مهناز افشار بازیگر اصلی این فیلم در شرایطی به این پروژه پیوست که دستمان برای انتخاب‌های دیگر باز بود، اما کارگردان ژاپنی برای حضور مهناز افشار در فیلم تاکید داشت، این بازیگر با حواشی بسیاری به این پروژه پیوست و ما در شرایط بسیار سختی مهمانخانه ماه نو» را به پایان رساندیم و در نهایت کارگردان پروژه هم از انتخاب و حضور مهناز افشار پشیمان شد.

 

حرفهای عجیب کارگردان ژاپنی از رفتار زشت مهناز افشار (عکس)

 

مهناز افشار عوامل ژاپنی این پروژه را بسیار اذیت می‌کرد و بیش از هر چیز به حواشی می‌پرداخت و این در حالی است که با توجه به مهمان‌دوستی ایرانی‌ها ما همه تلاش خود را کردیم تا این گروه با رضایت ایران را ترک کنند، که البته به نظر می‌آمد دلخور شده بودند و آنچه که از حضور در سینمای ایران تصور کرده بودند، اجرایی نشد و حتی بخشی از سکانس‌ها به دلیل بی‌نظمی‌های مهناز افشار گرفته نشد.

 

مهناز افشار ، زمانی هم که از ایران خارج شد اعمالی انجام داد که شرایط را برای نمایش فیلم ما بسیار بد کرد و با ارتباطی که با لس‌آنجلسی‌ها گرفت و در برنامه آنها شرکت کرد، به سرمایه‌گذاران ما صدمه زد و موجب ضرر بیشتر ما شد. به گونه‌ای که اکران این فیلم مرحله به مرحله به تعویق افتاد، این در حالی است که ما در ابتدا سرگروهی سینما آزادی را برای اکران فیلم گرفته بودیم اما متاسفانه این برنامه‌ریزی به تعویق افتاد و در نهایت تصمیم گرفتیم که مهمانخانه ماه نو» را در گروه آزاد اکران کنیم. این امر نیز به دلیل بسته شدن سینماها به دلیل شیوع ویروس کرونا کنسل شد و حالا ناگزیر از تن دادن به اکران آنلاین شدیم.

 

این تهیه‌کننده سینما ادامه داد: واقعیت این است که به‌عنوان تهیه‌ کننده مهناز افشار بازیگر زن را در این فیلم آورده بودیم که شاید بتوانم تبلیغ مناسبی براساس حضور او برای اکران داشته باشیم اما با بی تعهدی مهناز افشار نسبت به پروژه سبب شد تا نتوانیم تبلیغ مناسبی داشته باشیم و عجیب اینکه شنیده‌ام همزمان با اکران آنلاین فیلم، این بازیگر از طریق فضای مجازی، بابت بازی در این فیلم عذرخواهی کرده است! به نظرم بهتر است با توجه به پشیمانی که برای حضور در این پروژه ابراز کرده، دستمزدی که گرفته را هم عودت بدهد!

 

نوروزبیگی تأکید کرد: این اولین همکاری من با مهناز افشار در سینمای ایران بود و اعتراف می‌کنم تا به امروز ندیده بودم که یک بازیگر تا این اندازه گروه تولید فیلم را آزار بدهد و سنگ‌اندازی کند.

 

حرفهای عجیب کارگردان ژاپنی از رفتار زشت مهناز افشار (عکس)

 


جریمه شدن یک دختر توسط پلیس بخاطر زیبایی بیش از حد. 

جریمه شدن یک دختر توسط پلیس بخاطر زیبایی بیش از حد (عکس)

 

 

به گزارش ایران ناز , پلیس عاشق پیشه با جریمه کردن یک دختر بخاطر زیبایی بیش از حدش ,سوژه رسانه ها شد . افسر پلیس در پایین برگه جریمه، نوشت  te amo” یا من عاشق شمام”  .این پلیس که با اقدامی عجیب یک دختر را بخاطر زیبایی اش جریمه کرده بود حالا با دردسرهایی مواجه شده است

 

عصبانیت مردم این کشور از جریمه به خاطر زیبایی از حد گذشته! دختری از پایساندو در غرب اوروگوئه روز پنجم ماه می میلادی، شاهد عجیب ترین جریمه تاریخ راهنمایی و رانندگی علیه خود بود.

 

جریمه او جنجال زیادی را در سراسر اروگوئه به پا کرد تا جایی که مسئولان اوروگوئه ای مجبور شدند تا در این باره پرونده ای باز کنند و به تحقیق درباره جزئیات حادثه بپردازند. ماجرا از این قرار بود که مأمور راهنمایی و رانندگی این دختر را به دلیل زیبایی از حد گذشته در جاده های عمومی» جریمه کرده است.

 

جریمه شدن یک دختر توسط پلیس بخاطر زیبایی بیش از حد (عکس)

 

پلیس یاد شده به ماشین دختر دستور توقف می دهد و برگه رسمی جریمه را پر می کند و در عین حال زیبایی دختر را تحسین می کند و فقط به نوشتن عبارت جریمه به خاطر زیبایی مفرط بسنده نمی کند بلکه در پایان جمله دوستت دارم» را به متن اضافه می کند. این رفتار عجیب باعث عصبانیت بسیاری از مردم اوروگوئه شده است، و آن را تعرض آشکار و توهین لفظی به دختر توصیف می کنند.

 

بنا بر این گزارش، پلیس در شهر پایساندو پرونده ای در این زمینه تشکیل داده و جرم مأمور راهنمایی و رانندگی را استفاده از ابزارها و مدارک رسمی برای اهداف تعیین نشده و شخصی» تشخیص داده اند. با وجود این، برخی از مردم اوروگوئه بر این باورند که این تعامل بسیار مهربانانه بوده و شیوه ابراز احساسات پلیس را پسندیده اند.

 

در مقابل بخش قابل توجهی از مردم هم چنین رفتاری را تعرض می دانند که پلیس از قدرت رسمی خود برای انجام چنین رفتار شرم آوری استفاده کرده است.

 

پس از انتشار تصاویر برگ جریمه جنجالی کاربران اسم های زیادی روی پلیس گذاشته و به او لقب پلیس راهنمایی رانندگی عشق و یا پلیس م را داده اند.

 

هر چه که باشد پلیس مذکور فکرش را هم نمی کرد خبر یک متلک به نظر ساده بخواهد تا این ابعاد گسترش پیدا کند. پیش بینی می شود با این برگه جریمه او از کارش اخراج شود و باید به فکر یک شغل دیگر باشد.

 



ایران ناز




8 مادر و دختر جوان که باهم مو نمیزنن!.



مادر و دختر جوان
با چند مادر و دختر جوان را که چهره های شبیه و بسیار شاداب آنها تشخیص سن واقعی را برای کاربران فضای مجازی سخت کرده است آشنا شوید.

ع و مادران جوانی که تشخیص آنها کار مشکلی است

دختر و مادران جوان فضای مجازی که تصاویر پربازدید آنها همیشه مورد توجه کاربران بوده است مربوط به نی است به هیچ وجه نمی توان سن انها را از روی چهره شان تشخیص داد. در این بخش از سرگرمی نمناک 8 عکس برتر از مادران جوانی که با دخترشان هم سن به نظر می رسند را خواهید شناخت.
مادر و دختر جوان

عکس های دیدنی از مادر و دختر جوان که سن آنها را نمی توان تشخیص داد

1- بازیگر مشهور هالیوودی "ریسی ویترسپون" 41 ساله که بیشتر شبیه خواهر است برای دختر 17 ساله اش "اوا فیلیپس" ، البته شباهت این دو نیز بسیار جالب است به طوریکه اکثر کاربران آنها را یک سیب از وسط 2 نیم شده می نامند.
مادر و دختر جوان 

عکس خانم بازیگر و دخترش یکی از تصاویر مادر و دختر جوان مشهور در فضای مجازی

 
2- مادر 43 ساله در سمت چپ تصویر و دوقلوهایش
مادر و دختر جوان

عکس مادر 43 ساله و دختران دوقلوی جوانش

 
3- مادر 41 ساله و دختر جوانش که هیچ کس نمی تواند باورکند انها چنین نسبتی با هم دارند و اغلب اطرافیان تصور می کنند که آنها دوست صمیمی و یا همکلاسی هستند.
مادر و دختر جوان
 
4- "ناندا" هنرپیشه 43 ساله هندی در کنار دخترش "ناویا"
مادر و دختر جوان
مادر و دختر جوان هندی
 
5- پدیده ی تمامی تصاویر مادران جوان متعلق به این خانم 63 ساله است که در کنار 2 دختر جوانش به هیچ وجه قابل تشخیص نبود.
البته ناگفته نماند که دختران 40 ساله ی او بیشتر شبیه دختران نوجوان دبیرستانی هستند.
مادر و دختر جوان

باورنکردنی ترین تصویر از مادر و دختر جوان با 20 سال اختلاف سنی

 
6- مادر 51 ساله و دختر جوانش
مادر و دختر جوان

مادر و دختر جوان ، کدام یک 51 سال سن دارد؟

 
7- مادر و دختر جوانی که تنها از شباهت هایشان گفته اند و از سن واقعی شان صحبتی نکرده اند
مادر و دختر جوان
 8- دختر 15 ساله و مادر بسیار جوانش
مادر و دختر جوان

شباهت مادر و دختر جوان 15 ساله اش




نمناک

اعضای داخل بدن افراد چاق بزرگتر است ؟.




سایز اعضای بدن
سایز اعضای داخلی بدن هر فرد به سن، جنسیت، قد و وزن او بستگی دارد و اندازه ارگان های درونی افراد چاق و لاغر با یکدیگر یکسان نیستند.

آیا سایز بدن افراد روی سایز اعضای بدن آن ها تاثیر گذار است؟

حتماً به شما هم در بچگی گفتند که مشت دستتان نشان دهنده سایز قلبتان است. احتمالا مدام دستتان را مشت می کردید تا متوجه تغییرات سایز قلبتان بشوید اما آیا به نظرتان افرادی که ورزش می کنند و دست بزرگتری دارند، پس قلبشان هم بزرگ تر است؟ آیا به طور کلی سایز بدن روی سایز اعضای درونی بدن ما تاثیرگذار است؟ پس اگر به دنبال پاسخ این سوال هستید، تا انتهای این قسمت از گوناگون نمناک را مطالعه کنید.

سایز اعضای بدن

سایز اعضای بدن

سایز اعضای بدن هر فرد به عوامل زیر بستگی دارد:

  • سن
  • جنسیت
  • قد
  • وزن

اگر چه همه ما اعضای بدن یکسانی داریم اما ممکن است ویژگی های هر کدام از این اعضا در بدن هر فرد منحصر به فرد باشد. وزن افراد یکی از عوامل تعیین کننده سایز اعضای بدن است. انواع مختلفی از تحقیقات در این زمینه انجام شده تا رابطه بین وزن افراد و سایر ارگان های داخلی بدن مشخص شود.

نتیجه این مطالعات این شد که اعضای بدن مثل قلب، کبد، کلیه، ریه و مغز رابطه موازی با افزایش وزن دارند. یعنی فردی که وزن بیشتری داشته باشد، این اعضای بدن که نام بردیم، در بدن او بزرگتر است.

چاقی

چرا اعضای بدن باید بزرگ شوند؟

به نظرتان اگر فرد به سن بلوغ برسد اما اعضای بدن او هنوز به اندازه اعضای بدن یک نوزاد باشد، می تواند زندگی سالمی داشته باشد؟ قطعا نه.

عوامل زیادی روی رشد اعضای داخلی بدن تاثیر گذار هستند. سایز اعضای بدن نیز به عوامل بیرونی و درونی پاسخ های متفاوتی دارند و کم کم در طول زمان رشد می کنند که به سایز مورد نظر برسند. در نتیجه با افزایش سن کم کم تعداد سلول های کلی بدن افزایش پیدا می کند.

هر چقدر که توده بدنی فرد نیز بیشتر باشد، اعضای بدن او باید بزرگتر شوند تا بتواند نیاز بدن را فراهم کنند.

اعضای بدن چاق ها

چگونه سایز اعضای بدن افزایش پیدا می کند؟

مطالعات نشان می دهد که افزایش سایز اعضای بدن به افزایش وزن بستگی دارد. یعنی اگر سایز سلول های بدن و تعداد آن ها افزایش پیدا کند، اعضای بدن نیز بزرگتر می شوند. علاوه بر آن افزایش توده بافت چربی در بدن باعث بزرگی اعضای بدن می شود.

این افراد معمولا سول های بیشتری در ناحیه قلب دارند که همین امر باعث بزرگتر شدن قلبشان خواهد شد . که همین امر در مورد کبد، غدد درون و ریز لوزالمعده هم صدق می کند.

بافت چربی

بافت چربی یک بافت اتصال دهنده است که از سلول های چربی تشکیل شده و چربی کلی بدن را مدیریت می کند و مسئول ایجاد انرژی و ذخیره چربی است که معمولاً در بافت استخوانی هم وجود دارد.

بافت چربی

آیا اعضای بدن بعد از کاهش وزن کوچک می شوند؟

زمانی که کاهش وزن صورت بگیرد، سایز اعضای بدن نیز تغییر می کند. اگر چه که سلول های عملکردی در بدن از آن عضو خاص کم نمی شوند و همچنین هیچ تغییری هم در تعداد سلول های چربی رخ نمی دهد. تنها چیزی که تغییر می کند، سایز سلول چربی است که کاهش سایز سلول چربی تاثیر کلی روی کاهش سایز اعضای بدن دارد.

علت این هم که افراد بعد از کاهش وزن سریع دچار اضافه وزن می شوند، این است که تعداد سلول های چربی تغییر نکرده است. بلکه سایز آن ها کاهش پیدا کرده و ظرفیت بزرگ شدن هنوز در آن ها وجود دارد زیرا این سلول های چربی تمایل دارند که مانند قبل چربی بیشتری را در خود ذخیره کنند که البته همین مورد در افراد مختلف متفاوت است و نمی توان برای همه یک تئوری یکسان داشت.




نمناک


7 خوراکی مفید که قبل از خواب بهتر است بخوریم؟.

(و چه نخوریم)

اکثر افراد هنگامی که با خوابیدن مشکل پیدا می‌ کنند، وسوسه می‌ شوند که یک میان وعده مصرف کنند. اگرچه که مصرف میان وعده گاهی اوقات می تواند به بهبود خواب کمک کند و گاهی اوقات هم از آن جلوگیری می‌ کند. ممکن است دلتان بخواهد که شیرین ترین میان وعده را مصرف کنید و سپس دوباره به سقف اتاق خیره شوید تا خوابتان ببرد.

مقدمه

انتخاب یک میان وعده ساده هنگام کلافگی از نخوابیدن بسیار سخت است و می تواند باعث ایجاد مشکلاتی شود. طبق مطالعات انجام شده توسط یک درمان گر به نام دکتر برایان ” انتخاب های سالم غذایی برای سالم نگه داشتن بدن مهم و ضروری است. این تحقیقات نشان می‌ دهد که مصرف یک رژیم غذایی متعادل و مغذی می‌ تواند مدت زمان طولانی تری بدن را سالم نگه دارد . ”

خواب برای عملکرد صحیح بدن ضروری است. غذایی که قبل از خواب می خورید ، تاثیر مستقیمی بر روی چگونگی خواب دارد و می تواند عاملی برای بی خوابی باشد. تقریباً ۴۱ میلیون جوان که در کشور آمریکا زندگی می کنند شب ها ۶ ساعت یا کم تر می خوابند.

به همین دلیل خواب کافی ندارند و در نتیجه احتمال ابتلا به مشکلاتی مثل چاقی، بیماری های قلبی عروقی ، دیابت و در بعضی از موارد مرگ زودرس برای آن ها بالا می‌ رود. اگر چه استرس نیز می‌ تواند عامل اصلی بی خوابی باشد اما رژیم غذایی هم تاثیر زیادی روی آن خواهد داشت .

در این قسمت از سایت باید ها و نباید های رژیم غذایی را برای یک خواب خوب در شب به شما معرفی می کنیم. در کنار آن سالم ترین میان وعده ها را قبل از خواب نیز به شما نشان خواهیم داد.

قبل از خواب باید چه مواد غذایی مصرف کرد؟

اگر به فکر شام یا یک میان وعده قبل از خواب هستید، می توانید مواد غذایی زیر را انتخاب کنید که به بهبود خواب شما کمک زیادی خواهد کرد.

۱-ماهی

خود ماهی با چشمان باز می خوابد اما شما می‌ توانید با مصرف آن چشمانتان را بسته و بخوابید . ماهی هایی مثل سالمون و تن ماهی گزینه های مناسبی هستند، زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین b6 می باشند. ویتامین b6 مسئول تولید ملاتونین است که یک هورمون مرتبط با خواب است و خواب و بیداری را تنظیم می‌ کند. بنابراین هر چه قدر که بیشتر ماهی بخورید، ملاتونین بیشتری در بدن تولید می شود و خواب شما مناسب‌ تر خواهد بود. دیگر منابع ویتامین b6 شامل موز، جو و نخود است.

۲-غلات کامل

غلات کامل یا همان حبوبات حاوی منیزیم بالایی هستند که برای خواب مناسب شبانه حائز اهمیت می باشند. مصرف غلات کامل مثل حبوبات به راحتی باعث ایجاد خمیازه شده و به ریلکس شدن عضلات کمک می‌ کند.

۳-لبنیات

نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا مصرف ماست قبل از خواب به ریلکس شدن و از بین بردن استرس بدن کمک می کند. کلسیم و ویتامین D موجود در محصولات لبنی به عضلات کمک زیادی می‌ کند. همچنین از بیدار شدن وسط خواب شبانه جلوگیری می کند زیرا می ‌تواند شما را سیر نگه دارد.

۴-گیلاس

مصرف گیلاس یا آب گیلاس می تواند به بهبود خواب کمک کند . آب گیلاس قبل از خواب باعث می شود بدن شما ملاتونین آزاد کند. بنابراین اگر بعد از مصرف آن احساس خواب آلودگی داشتید، تعجب نکنید. همچنین یک راه مناسب برای درمان بی خوابی است و باعث می شود که مثل یک بچه و نوزاد راحت بخوابید.

۵-بادام

مصرف بادام قبل از خواب به تولید منیزیم و تریپتوفان می کند. هر دوی این مواد برای بهبود خواب ضروری هستند، عضلات را ریلکس می‌ کنند و عملکرد عصبی را کاهش می‌ دهند. همچنین یک ریتم ثابت برای قلب ایجاد می‌ کنند و به شما کمک می کنند که احساس خواب‌ آلودگی کنید و راحت بخوابید.

۶-چای بابونه

مصرف چای بابونه یک روش سنتی برای بهبود بی خوابی است و حاوی مواد ترکیبی پیچیده مانند آپیژنین است که دریافت کننده‌ های GABA A را فعال می کنند که عاملی برای خواب هستند. چای بابونه همچنین از لحاظ ذهنی فرد را برای خوابیدن آماده خواهد کرد .

۷-گردو

گردو حاوی سروتونین، ملاتونین و منیزیم است که به خواب کمک می‌ کنند . اگر به دنبال یک میان وعده سالم هستید، یک کف دست گردو بخورید. تمام مواد غذایی برای خواب آلودگی شبانه مناسب است اما نباید زیاده روی کنید. بدون توجه به فواید این مواد غذایی ، میان وعده ها حاوی شکر و کربوهیدرات هستند که بدن شما را تحریک می کنند. همچنین می تواند تعادل مناسبی را به بدن شما بدهند و باعث شود که راحت تر بخوابید.

قبل از خواب باید چه مواد غذایی را نباید مصرف کرد؟

اگر شخصی را پیدا کردید که نمی‌ خواست شب‌ ها بخوابد، می توانید مواد غذایی زیر را به او معرفی کنید . این مواد غذایی را هرگز نباید قبل از خواب مصرف کنید، زیرا هرگز نمی توانید خواب خوبی در شب داشته باشید.

۱-غذاهای سرخ کردنی

مصرف غذاهای سرخ کردنی یک ایده بد است، زیرا همه چربی های موجود در شکم نیاز به اسید دارند تا هضم شوند. این اسید می‌ تواند به داخل مری بریزد و باعث ایجاد احساس سنگینی در قفسه سینه یا سوزش معده شود. غذاهایی که آغشته به روغن های سرخ کردنی باشند ، باید در همه انواع و مدل ها دوری شود. همچنین مصرف غذاهای نمکی و چرب قبل از خواب کاملاً ممنوع است زیرا از خواب جلوگیری کرده و باعث می شود که شب احساس راحتی نداشته باشید.

۲-قهوه

کافئین موجود در قهوه به سرعت وارد مغز می‌ شود و سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند و شما را هوشیار و بیدار نگه می دارد . پس از مصرف هر نوع نوشیدنی حاوی قهوه و کافئین بعد از ساعت ۶ عصر خودداری کنید و بنابراین مشکلی هنگام خوابیدن پیدا نخواهید کرد.

به میزان تاثیر گذاری قهوه روی بدن خود توجه کنید. بعضی از افراد باید زود تر از ساعت ۶ بعد از ظهر مصرف آن را قطع کنند. در حقیقت شکلات تلخ و نوشیدنی های انرژی زا که حاوی کافئین هستند، باید قبل از خواب از مصرف آن ها خودداری کرد.

نکته مهم: تحقیقات جدید ثابت کرده اند که نوشیدن یک لیوان آب، یک ساعت قبل از خواب شبانه سبب بهبود خواب و تقویت سیستم گوارش می شود.

این که بدانید باید چه غذایی مصرف کنید ، اولین مرحله برای داشتن یک خواب مناسب شبانه است. اکنون که می دانید برای یک خواب سالم چه موادی نیاز دارید، می توانید دفعه بعدی تصمیم‌ گیری بهتری داشته باشید که قبل از خواب چه مواد غذایی را از داخل یخچال انتخاب کنید و از میان وعده و خواب راحت خود لذت ببرید.



هنر فردی


روسیه آزمایش قطارهای هوشمند را آغاز کرد.


روسیه از آغاز آزمایشی حرکت قطارهای هوشمند مجهز به هوش مصنوعی در پایتخت این کشور خبر داد.

به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی روسی آوتو دروگ»، شرکت کوگنیتیو پیلوت» روسیه آزمایش 10 لکوموتیو مجهز به هوش مصنوعی را آغاز کرد.

انتظار می‌رود با مجهز شدن قطارها به سیستم هوش مصنوعی، از تعداد تصادفات و حوادث در خطوط آهن روسیه که به دلیل اشتباه انسانی رخ می دهد، کاسته شود.

این سیستم می تواند اشیاء را بر روی خطوط آهن ببیند و همچنین می تواند انسانها و اشیاء مربوط به زیرساخت ها را تشخیص دهد و وضعیت را ارزیابی کرده و به راننده قطار پیش از بروز حادثه گزارش دهد و بطور خودکار تصمیم گیری کند.

با راه اندازی این سیستم، روسیه نخستین کشوری خواهد بود که از قطارهای هوشمند بهره می‌برد.


خواص گیاه فرنجمشک.

 از معده تا اعصاب


فرنجمشک، مسکن و ضد اگزمای پوستی ناشی از استرس می‌باشد. از فرنجمشک برای تسکین و رفع درد و ناراحتی ناشی از گوارش شامل گاز و باد معده نیز بهره می‌گیرند.

فرنجمشک

 

فَرَنجمُشک با نام علمی scutellaria lateriflora گیاهی پایا از تیره نعناعیان و یکی از گیاهان دارویی است. به آن فرنجمسک، فرنجموشک، افرنجمشک، ریحان قرنفلی، پلنگمشک و برنجمشک نیز گفته‌اند.

 

این گیاه در طب به عنوان بادشکن و ضد تشنج و مقوی معده و معرق و زیادکننده ترشحات صفرا تجویز می‌شود. به علاوه در رفع سرگیجه، رفع حالت قی ن باردار و بی خوابی و ضعف مصرف آن توصیه شده ‌است.

 

فرنجمشک یک گیاه بومی اروپاست ولی امروزه در تمام نقاط دنیا کشت می‌شود. گیاهی است پایا، چندساله به ارتفاع 120- 30 سانتی متر، دارای ساقه خمیده، چندگوش، کرکدار و منشعب. این گیاه دارای شاخه‌های پرپشت و متعدد است.

 

برگ‌های این گیاه متقابل بیضوی و قلبی‌شکل و دندانه‌دارند. ریشه این گیاه کوچک و استوانه‌ای شکل و سخت و منشعب است.

 

گل‌هایش سفید یا گلی رنگند که به تعداد 6 تا 12 در کناره برگ‌ها مجتمع گردیده‌اند. گل‌ها دارای دم گل کوتاه، مجتمع در چرخه‌های کم و بیش یک طرفه محوری و به رنگ سفید متمایل به صورتی است.

فرنجمشک تاثیر فوق العاده‌ای در تسکین و رفع درد و نفخ معده، بی‌خوابی، درد قاعدگی و انواع سردردها دارد. برای اعصاب مفید بوده و با ایجاد آرامش هر نوع فشار روحی و نگرانی عصبی را از بین می برد

میوه‌اش فندقه و قهوه‌ای رنگ می‌باشد. فرنجمشک در زمان گل دهی بوی لیمو می‌دهد و دانه‌هایش قهوه ای است، به‌طوری که اگر انگشتانتان را روی برگ‌های گیاه بمالید، احساس نوعی مزه ترش و شیرین شبیه لیمو به شما دست می دهد.

 

محل رویش آن در ایران در جنگل گلستان، گنبد، دره هراز نزدیک آمل، تنکابن، باختران و لرستان بوده و البته در اطراف تهران نیز یافت می شود.

 

فرنجمشک تاثیر فوق العاده‌ای در تسکین و رفع درد و نفخ معده، بی‌خوابی، درد قاعدگی و انواع سردردها دارد. برای اعصاب مفید بوده و با ایجاد آرامش هر نوع فشار روحی و نگرانی عصبی را از بین می برد. در رفع التهابات ناشی از گزش ات و تبخال جزء بهترین داروهای گیاهی به شمار می‌رود. خوردن روزانه چای فرنجمشک بهترین دارو برای رفع خستگی و اسپاسم عضلانی است.

فرنجمشک

خواص درمانی این گیاه

* مصرف این گیاه درد مفاصل را برطرف می کند.

* اسپاسم های عضلانی را تسکین می دهد.

* تنش های عصبی و اضطراب را رفع می کند.

* سردردهای عصبی را کاهش می دهد.

* سندروم بی قراری پا را کاهش می دهد.

* به طور موثر آرتریت و آلرژی هایی مانند تب یونجه را معالجه می کند.

* در طب سنتی چینی، این گیاه برای درمان تومور، سرطان های کبد، مثانه و پروستات به کار برده می شود.

* دم کرده آن گلودرد و سرفه را برطرف می کند.

* خاصیت خواب آوری دارد.

* نوشیدن دم کرده این گیاه در کنترل فشار خون موثر است.

 

خواص چای فرنجمشک

* کاهش دهنده فشار خون است.

* تب را پایین می آورد.

* خاصیت موثر ضدباکتریایی دارد.

* خستگی مفرط را برطرف می کند.

 

روش مصرف

بهترین راه برای استفاده از فواید این گیاه، مصرف دم کرده و عصاره سرد آن است که از طریق حل کردن 2 قاشق مرباخوری برگ فرنجمشک در یک فنجان آب جوش یا آب سرد حاصل می‌شود.

 


بخش تغذیه و آشپزی تبیان


چه کسانی مقصران اصلی شیوع ویروس کرونا در جامعه هستند؟.

دانشمندان برزیلی در تحقیقات خود مسببان اصلی شیوع کووید ۱۹ در جامعه را شناسایی کردند.


به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، با گذشت بیش از ۸ ماه از شیوع ویروس کرونا در جهان، دانشمندان هنوز به راهکار موثری برای درمان این بیماری دست نیافته اند. ابتدایی‌ترین و در عین حال موثرترین راهکاری که سازمان جهانی بهداشت برای مقابله با شیوع کرونا مطرح می‌کند حفظ فاصله اجتماعی، استفاده از ماسک و شستن مرتب دست‌ها با آب و صابون است. با این حال، علی رغم تاکید کادر درمانی و مسئولان کشور‌ها برای رعایت مسائل بهداشتی، شاهد شیوع افسار گسیخته کووید ۱۹ در کشور‌های مختلف هستیم. محققان به شدت به دنبال یافتن پاسخ این سوال هستند که متهم اصلی شیوع ویروس کرونا در جامعه چه کسی است؟ دانشمندان برزیلی در یک مطالعه به پاسخ این سوال دست یافتند.

بر این اساس، تحقیقات دانشمندان دانشگاه "استادوئل دی لوندرینا" برزیل نشان داد انسان‌هایی که دارای شخصیت جامعه ستیز هستند تمایل بسیاری برای نقض مقررات بهداشتی مربوط به کرونا دارند. این افراد خطر شیوع کووید ۱۹ را بی اهمیت تلقی کرده و از شستن دست‌های خود به طور مرتب اجتناب می‌کنند.

اختلال شخصیت ضداجتماعی که به اختصار ASPD خوانده می‌شود به حالتی اطلاق می‌شود که فرد نمی‌تواند و یا نمی‌خواهد خود را با موازین اجتماعی سازگار کند. وی در مقابل نقض قوانین اجتماعی احساس گناه نمی‌کند و به طور مداوم اعمال خلاف قانون و ضداجتماعی انجام می‌دهد. البته نباید کسانی که اختلال شخصیت ضداجتماعی دارند را با بزهکاران اشتباه گرفت. برآورد می‌شود ۳ درصد مردان و ۱ درصد ن جامعه دارای این اختلال شخصیتی هستند.

افراد مبتلا به اختلال شخصیت ضداجتماعی چهار نشانه اصلی دارند که شامل: ۱- خودمحور هستند ۲- از فقدان وجدان رنج می‌برند ۳- رفتار تکانشی دارند ۴- جاذبه سطحی دارند (حراف هستند و یا می‌کوشند از نظر ظاهری نسبت به دیگران جذابیت بیشتری داشته باشند).

رفتار تکانشی (Impulsivity) به حالتی اطلاق می‌شود که فرد میل شدید لحظه‌ای برای پاسخ به یک محرک ذهنی یا انگیزشی خارجی دارد. همچنین رفتار تکانشی می‌تواند ناشی از فرمانبرداری کورکورانه از محرک‌های درونی بدون توجه به عواقب اجتماعی و محیطی باشد. غالباً این افراد در پاسخ به محرک‌های بیرونی، به جای تکیه بر قدرت تفکر و استدلال، براساس انگیزه لحظه‌ای کاری را انجام می‌دهند.

دلایل بروز اختلال شخصیت ضداجتماعی در افراد با مسائل وراثتی و مسائل محیطی مانند نوع تربیت ارتباط مستقیم دارد. مشاهده شده است این افراد غالبا به خانواده‌هایی تعلق دارند که از فقدان هیجان رنج می‌برند و از روش‌های خشن برای تنبیه کودک استفاده می‌کنند.

دانشمندان برزیلی اعلام کردند: نتایج تحقیقات ما نشان داد به هر میزان جامعه ستیزی فرد و اختلال شخصیت ضداجتماعی افراد بیشتر می‌شود، احتمال نقض مقررات بهداشتی مربوط به کرونا که از سوی دولت وضع شده در این افراد بیشتر است. این موضوع به خوبی نشان می‌دهد علی رغم افزایش شمار قربانیان و مبتلایان به ویروس کرونا، چرا هنوز شاهد نادیده گرفتن محدودیت‌های مربوط به این ویروس در جامعه هستیم.

محققان برزیلی در تحقیقات خود بیش از ۱۵۰۰ فرد را مورد مطالعه قرار دادند. آن‌ها در مطالعات خود افراد جامعه ستیز را با افراد وفادار به قوانین اجتماعی مورد مقایسه قرار دادند. یافته‌های این پژوهش نشان داد افرادی که دارای سطح بالایی از خود محوری، وجدان ضعیف، دارای سطح بالایی از رفتار تکانشی و جاذبه سطحی بودند (۴ نشانه اصلی اختلال شخصیت ضداجتماعی)، نسبت به دیگران کمتر به مقررات بهداشتی پایبند بودند.


بیشتر بخوانید


با این حال، نمی‌توان علت شیوع کرونا در جامعه را تنها به افراد جامعه ستیز نسبت داد. این افراد به دلیل رفتار‌های بی مهابای خود قطعا نقش قابل توجهی در شیوع ویروس در جامعه دارند، اما به طور کلی هر انسانی که محدودیت‌های مربوط به کرونا و مسائل بهداشتی را رعایت نکند، بی تردید در به خطر افتادن جان دیگران مسئول است.

مسئولان برزیلی در حال حاضر نگران شدت یافتن شیوع ویروس کرونا در کشور هستند. در ابتدای شیوع جهانی کرونا، در نیمکره شمالی فصل زمستان و در نیمکره جنوبی، جایی که برزیل قرار دارد فصل تابستان بود. از این رو، شدت شیوع ویروس در نیمکره شمالی در ابتدا زیاد بود و کشور‌های آمریکای لاتین آسیب کمتری از این موضوع دیدند. با شروع فصل پاییز در نیمکره جنوبی که مصادف با فروردین ماه بود، شیوع کووید ۱۹ در این منطقه شدت گرفت. هم اینک که اواخر فصل زمستان در برزیل است، دولت هنوز نتوانسته است شیوع ویروس را کنترل و مدیریت کند.

تاکنون بیش از ۴ میلیون نفر در برزیل به ویروس کرونا آلوده شده اند. از این میان، ۱۲۵ هزار تن جان خود را از دست داده اند. مسئولان برزیلی امیدوارند با شروع فصل تابستان (مهرماه) در نیمکره جنوبی و نیز احتمال پیدا شدن واکسن کرونا، بتوانند شیوع ویروس را کنترل کنند. برزیل پس از آمریکا جایگاه دوم شمار قربانیان و مبتلایان به کرونا را در جهان داراست.



باشگاه خبرنگاران جوان


وصیت نامه وحشى بافقى.


روز مرگم، هر که شیون کند از دور و برم دور کنید
همه را مســت و خراب از مــى انگور کنیــد

مزد غـسـال مرا سیـر شــرابــش بدهید
مست مست از همه جا حـال خرابش بدهید

بر مزارم مــگــذاریــد بـیـــاید واعــظ
پیـر میخانه بخواند غــزلی از حـافظ

جای تلقــیـن به بالای سرم دف بـــزنیـــد
شاهدی رقص کند جمله شما کـف بزنید

روز مرگــم وسط سینه من چـاک زنیـد
اندرون دل مـن یک قـلمه تـاک زنـیـد

روی قـبـرم بنویـسیــد وفـادار برفــت
آن جگر سوخته خسته از این دار برفـت



پسرجوانی که هر روز مجبور است از نامزدش خواستگاری کند!.




خواستگاری عجیب
مرد جوان به دلیل علاقه ی شدید به نامزدش با شرایط سخت دختر مورد علاقه ی خود کنار آمده و هر روز از او خواستگاری می کند و صحنه ی اولین دیدارشان را بازسازی می کند.

ماجرای عجیب مرد جوان و نامزدی که هر روز صبح تمام اتفاقات گذشته را فراموش میکند

فیلم سینمایی "چپ دست" را به یاد دارید ؟ فیلمی که در آن "لیلا اوتادی" دچار نوعی فراموشی بود که هر روز صبح که از خواب بیدار می شد تمام اتفاقات روز گذشته را از یاد می برد و کارهایی را انجام میداد که دقیقا روز قبل انجام داده است ؛ برای پدرش هدیه تولد می خرید و . . حتما یادتان هست که "حمید گودرزی" هر روز مجبور بود از او خواستگاری کند و باقی ماجرا .

خواستگاری عجیب

درست مشابه وضعیت "لیلا اوتادی " در فیلم سینمایی چپ دست را دختر جوانی در ژاپن دارد و هر صبح حافظه اش خالی است و اتفاقات روز گذشته را فراموش کرده است برای همین پسری که به او علاقه مند است دهها بار از او خواستگاری کرده و همچنان باید با او طوری رفتار کند که انگار قرار ملاقات اولشان است ؛ ماجرای جالب که در ادامه این بخش از سرگرمی نمناک خواهید خواند.

ماجرای عاشقی عجیب پسر جوان

تلویزیون ژاپن اخیرا ماجرای عاشقی را پخش کرد که برای تمام مردم این کشور ستودنی بود و واکنش های پر محبتی را دریافت کرد ؛ داستان عاشقی پسر جوانی به نام " لی هیو آن" به دختر 24 ساله ای به نام " مارو یاما" که از نوعی فراموشی خاص رنج می برد و حافظه ی کوتاه مدت او نرمال نیست . " لی هیو آن" به مدت 9 ماه یعنی 270 روز است که هر روز صبح مثل تمام روزهای قبل سعی در عاشق کردن دختر مورد علاقه اش دارد.

رابطه عاشقانه ی این دو از 2 سال و نیم پیش آغاز شد و آنها به قدری بهم علاقه مند بودند که قصد ازدواج داشتند و با خانواده هایشان نیز در این مورد صحبت کرده بودند تا اینکه یک روز " ماروا یاما" سوار بر دوچرخه اش در خیابان با یک خودرو تصادف کرد و راهی بیمارستان شد ؛ صدمات جسمی او به مرور رفع شد اما مشکل اصلی باقی ماند و "مارو" براثر ضربه دچار مشکل در حافظه اش شد و دو ماه بعد از بیدار شدن از کما به صورت تدریجی حافظه اش دچار مشکل شد و هر روز وخامت این مشکل بیشتر شد.

تا اینکه از آن روز به بعد تا به امروز این مشکل ادامه داشته و هر روز که او از خواب بیدار می شود هیچ کس را به یاد ندارد حتی والدین و نامزدش را برای همین اطرافیانش مجبورند هر روز خودشان را به بیان نشانه هایی به او معرفی و نسبت خود با او را ثابت کنند. این باعث شد که رابطه ی "ماروایاما" با عزیزانش کاملا تحت فشار باشد و حتی چند بار از خانه فرار کرد.

 ماجرای جالب خواستگاری پسر جوان

پسر جوانی که هر روز از نامزدش خواستگاری می کند 

پزشکان توصیه می کنند که او همه رویدادهای مهم روز را در یک دفتر خاطرات قبل از خواب ثبت کند تا بتواند آن را صبح روز بعد بخواند و ایده ای از آنچه که در زندگی اش اتفاق افتاده است داشته باشد ؛ این روش تا حدودی شرایط را برای والدین و نامزد او راحت کرده است اما مشکل به طور کامل رفع نشده است.

نامزد او در این مورد میگوید:وضعیت ناراحت کننده ای است اما تمام تلاشمان را می کنیم تا به او کمک کنیم ؛ یک روز صبح بعد از آنکه خودم را برای بارها معرفی کردم و بالاخره او مرا به یاد آورد تصمیم گرفتم از او خواستگاری کنم و در مورد رابطه ی عاشقانه مان و اینکه قدص داشتیم ازدواج کنیم گفتم ؛ او پاسخ مثبت داد و روز خوبی داشتیم . او به من گفت که وضعیت حافظه اش هر روز بدتر می شود و امکان دارد که صبح فردا دیگر مرا به یاد نیاورد . با ناراحتی از من پرسید آیا با این شرایط به او علاقه مند خواهم ماند و من با اطمینان به او پاسخ مثبت دادم و تصمیم گرفتم تا همیشه کنارش بمانم و حالا روزهاست که من از او خواستگاری می کنم و او پاسخ مثبت می دهد چرا که ما واقعا و قلبا عاشق هم هستیم.




نمناک


جزئیات تازه از 11 مخزن خطرناک در پایتخت.


 انبار نفت شهران، در حد بمب هیدروژنی

بعد از انفجار در بندر بیروت بود که مجید فراهانی، عضو شورای شهر تهران توجه اهالی پایتخت را به انبار نفت شمال شرق تهران در منطقه شهران جلب کرد. مخزن نفت بزرگی که به گفته او در صورت انفجارش، می‌تواند مثل عروس خاورمیانه که در آتش سوخت، بخش زیادی از تهران را هم تبدیل به تلی از خاکستر کند.

بعد از انفجار در بندر بیروت بود که مجید فراهانی، عضو شورای شهر تهران توجه اهالی پایتخت را به انبار نفت شمال شرق تهران در منطقه شهران جلب کرد. مخزن نفت بزرگی که به گفته او در صورت انفجارش، می‌تواند مثل عروس خاورمیانه که در آتش سوخت، بخش زیادی از تهران را هم تبدیل به تلی از خاکستر کند. مسئله‌ای که راه‌حل آن به گفته فراهانی،‌ در دو بخش فوری و درازمدت در حال بررسی است. اقدام فوری یا عاجل یعنی تغییر محل عبور و مرور تانکرهایی که روزانه از مابین محلات مسی می‌گذرند و اقدام درازمدت هم جابه‌جایی همیشگی انبار نفت از بافت مسی به منطقه‌ای غیرمسی.

انگار عادت کرده‌ایم

ماشین، از انتهای بلوار آبشناسان دور می‌زند و وارد باکری می‌شود. تابلوهای شهران نمایان می‌شود و وارد یکی از غربی‌ترین محلات تهران می‌شویم. شهران که هم کنار انبار نفت قرار گرفته و هم پست فشارقوی برق 64ولتی که به جای آنکه مردم را دست‌کم از برق بی‌نیاز کند، قطعی مداوم برق با خودش آورده و عدم امکان نصب روشنایی در معابر. راننده می‌گوید:‌ چسبیده به انبار پر است از مغازه و سفره‌خانه و مجتمع مسی». راست می‌گوید؛ ‌فلکه دوم که تمام می‌شود، تانکرهای پارک‌شده و تانکرهای در حال رفت‌وآمد توجه را به خودشان جلب می‌کنند. از شمال به جنوب و جنوب به شمال صف کشیده‌اند و در خیابان می‌شود آنها را شمرد. یک، ‌دو، سه، تا 10 و. بعد شمارش از دستم در می‌رود و مجتمع‌های مسی نمایان می‌شوند. انتهای شهران، از همان‌جایی که تانکرها نمایان می‌شود، شکل شهر هم عوض می‌شود. کمی بعد از مجتمع مسی کوهستان، یعنی بعد از نانوایی لواشی و سوپرمارکت، می‌شود تابلوهای عکس‌برداری ممنوع را دید. سفره‌خانه‌هایی که کار و کاسبی‌شان به خاطر کرونا کساد است، به بیخ انبار نفت چسبیده‌اند و همه‌جا تا چشم کار می‌کند، مجتمع مسی است. . کوهسار و کوهستان و کوثر و شهران 1 و 2 بخشی از مجتمع‌ها هستند. مردم در رفت‌و‌آمدند، زندگی در کنار دکل‌های تنومند برق که کنار هم صف کشیده‌اند و انبار نفت و تانکرهایی که بمب سیار هستند، جاری است. صاحب سوپرمارکت حوصله ندارد. وقتی سؤال می‌کنم نگران انبار نیستی، بدون اینکه سرش را بالا بیاورد می‌گوید: بالاخره باید مرد دیگه! چه امروز، چه فردا. خیلی بهش فکر نمی‌کنم».‌ خب بالاخره اینجابودن ممکنه یکم نگرانتون کنه. زن همسایه که شیر را روی دخل می‌گذارد می‌گوید: شما این دکل‌های فشارقوی رو ببین. کلا عادت کردیم بدون آنکه دلیلش مهم باشه». کمی پایین‌تر نرسیده به فلکه دوم مغازه بستنی‌فروشی است. صاحب مغازه می‌گوید: بعد ماجرای بیروت مردم بیشتر اضطراب دارن. شما حساب کن روزی 400 تا تانکر از جلوت رد بشه. هم سروصدا، هم آلودگی هوا، هم اینکه باید چشمت به این باشه که یا امروز بترکه یا فردا. نگرانیم دیگه».

انبار نفت تهران| فاجعه‌ای در کمین تهران است؟

انبار نفت باید برود

انبار نفت محله شهران یک‌ بمب هیدروژنی داخل شهر بوده و روی گسل زله مشا بنا شده، انبار نفت شهران با مخازنی غول‌پیکر درست در بطن بافت مسی شمال غرب تهران در محله شهران قرار گرفته و هر روز حدود ۳۰۰ تانکر ۳۰ هزارلیتری حمل سوخت از ابرمخازن این انبار نفت بارگیری می‌کنند و سپس از وسط بافت مسی و خیابان‌ها و کوچه‌های شهران می‌گذرند و نهایتا وارد بزرگراه می‌شوند». این همان پستی بود که مجید فراهانی عضو شورای شهر، بعد از واقعه بیروت در صفحه اینستاگرامش منتشر کرد. او بعد از گذشت حدود 10 روز از این واقعه درباره اقداماتی که انجام داده به شرق» می‌گوید: این منطقه یک‌سری اقدامات عاجل را می‌طلبد و یک‌سری اقدامات زمان‌بر و بلندمدت. در گذشته تفاهم‌نامه‌ای زمان وزارت آقای نوذری در وزارت نفت با آقایان چمران و قالیباف امضا شده بود، مبنی بر انتقال این مخازن به خارج از تهران. اما متأسفانه با رفتن آقای نوذری از وزارت نفت، این تفاهم‌نامه دنبال نشد. بنابراین مطلب اصولی که باید انجام شود، احیای این تفاهم‌نامه است تا مخازن به خارج از تهران منتقل شود. اما تا زمانی که این اتفاق بیفتد،‌ ما در حال پیگیری اقداماتی عاجل هستیم. اینکه مسیر رفت‌وآمد تانکرها به جای اینکه از شهران شمالی و جنوبی باشد، از داخل اتوبان اتفاق بیفتد». او در ادامه با بیان اینکه بنزین از طریق دو خط لوله از محل پالایشگاه تهران که در ری واقع شده،‌ از زیر تهران به مخازن منتقل می‌شود، گفت: بنزین و گازوئیل و نفت سفید به 11 مخزنی که در انبار نفت شهران مستقر هستند ریخته می‌شود و سپس از طریق تانکرها (حدود 300 تانکر به صورت روزانه از این مخازن بارگیری می‌کنند) پمپ‌بنزین‌های شهر را تغذیه می‌کنند؛ بنابراین مسیر تانکرهایی که این بنزین را می‌گیرند و به داخل شهر می‌برند، از مسیر مسی می‌گذرد. یعنی از مسیر شهران شمالی و جنوبی می‌گذرد و بعد وارد اتوبان می‌شود. در این مسیر هم بارها واژگونی تانکر اتفاق افتاده و گزارش‌های متعددی در این زمینه به دست ما رسیده است. هر‌کدام از این تانکرها عبورشان از مجاورت مناطق مسی خطرات جدی به دنبال دارد. با توجه به بررسی‌های ما، این امکان وجود دارد که مسیری جدید از شرق مجموعه مخازن شهران،‌ باز شده و این محل عبور و مرور تغییر کند. این کار نیازمند محوطه‌سازی داخل مرکز مخازن و بخشی از مسیرسازی در بیرون دارد که تانکرها وارد بالاترین نقطه باکری شمال شوند و رفت‌و‌آمدشان کاملا از مسیر اتوبان اتفاق بیفتد».

فراهانی تصریح کرد: مسئله سومی که آقای کرمی مدیر ستاد مدیریت بحران شهر تهران در حال دنبال‌کردن آن است،‌ مسئله انتقال بنزین از زیرزمین پالایشگاه تهران به مخازن نفت شمال است. این لوله‌ها 50 سال از عمرش می‌گذرد و به مرور امکان خوردگی آن می‌رود. با توجه به اینکه داخل بنزین گوگرد وجود دارد،‌ امکان خوردگی بیشتر است. در گذشته گزارش‌هایی مبنی بر این داشتیم که نشت بنزین از این لوله‌ها باعث آلوده‌شدن مخازن زیرزمینی شده. ازجمله اینکه روستای اسماعیل‌آباد در جوار تهران که این لوله‌ها از بخش زیرین آن رد می‌شود، عملا در زمان آقای ‌نژاد تخلیه شد؛ چراکه بنزین در چاه‌های این دولت نشت پیدا کرد و برای همین دولت هزینه‌ای را برای انتقال روستاییان برعهده گرفت. لذا به واسطه اینکه این لوله‌ها در مسیری بیش از 10 کیلومتر از ری تا شهران می‌گذرد، تضمین اینکه نشتی ندارد نیازمند آزمایش است. لازم است که دستگاه‌های اتوماتیک مرتبا آن را کنترل کند. لذا این موضوع هم در دستور سازمان مدیریت بحران تهران است تا ضمانتی ایجاد کند که این لوله‌ها نشتی ندهند. اما راه‌حل اصلی و اصولی امضای تفاهم‌نامه‌ای جدید بین وزیر نفت و شهردار تهران برای انتقال این مخازن است». او در پاسخ به این سؤال که آیا مخازن نفتی دیگری هم در تهران داریم، گفت: یک‌سری مخازن هم در سوهانک و مخازنی هم در ری داریم. اما اولویت اصلی بحث مخازن شهران است».

حادثه در کمین شهران

هومن طاهری، دبیر شورایاری شهران شمالی در گفت‌وگو با شرق» درباره دغدغه مردم منطقه شهران با بیان اینکه انبار نفت از سال 53 در منطقه شهران تأسیس شده، گفت: زمان تأسیس انبار، آنجا منطقه مسی نبوده است. به مرور بعد از افزایش جمعیت تهران، ‌این منطقه تبدیل به بافت مسی شده و نزدیک انبار، ساخت‌وساز صورت می‌گیرد. این انبار برای خود حریمی داشته که متأسفانه این حریم شکسته شده و ما شش دستگاه آپارتمان چسبیده به جوار انبار نفت داریم که نمی‌دانم با مجوز ساخته شده یا غیرقانونی است. البته بقیه ساخت‌وسازها با انبار نفت فاصله دارد. اما این دغدغه پیش‌تر از حادثه بیروت وجود داشت و مطالبه مردم از 10 سال گذشته انتقال این انبار بود و مکاتباتی هم در این زمینه صورت گرفته. قبلا هم برای تانکرهای حمل مواد سوختی حوادثی پیش آمده و باعث شده بود مردم پیگیر جابه‌جایی این انبارها باشند». او افزود: بعد از ماجرای بیروت این حساسیت بیشتر شد. در جلسه شورای شهر هم که به پیشنهاد شورا برگزار شد، متأسفانه اصلی‌ترین متولیان این برنامه یعنی مسئولان وزارت نفت با وجود دعوت، در جلسه حضور نداشتند. اصلی‌ترین دغدغه برای ما نزدیکی‌مان به گسل است. اگر موقع زله این مخزن آسیب ببیند، حجم زیادی از مواد سوختی که آنجا ذخیره شده،‌ می‌تواند بحران جدی درست کند. موضوع بعدی که با توجه به داستان‌های حاشیه‌ای بحث بیروت و شایعاتی نظیر زدن انبار بیروت با موشک ایجاد شده،‌ این است که مردم محل می‌گویند با توجه به اینکه ما هم در منطقه دشمن زیاد داریم، اگر اتفاقی بیرونی بیفتد،‌ چه باید کرد؟ اصلا فرض کنید مقاومت و ایمنی مخازن در برابر زله تأمین شد، در برابر شیطنت عوامل خارجی چه باید کرد؟». او با بیان اینکه حالا که در شرایط صلح هستیم، باید مسائل دیگری را در نظر داشت، گفت: ما این مسئله علمی را به صورت علمی آنالیز کردیم. در منطقه شهران سه بحران داریم. یکی انبار نفت، یکی تردد تانکرها و دیگری پست فشارقوی برق که در محله وجود دارد. اصلی‌ترین خطر برای مردم جدا از انبار نفت، تردد تانکرهاست. این قضیه تانکرها با بحث‌های فنی قابل پیشگیری نیست، چراکه بحث اشتباه انسانی در آن دخیل است. کافی است که راننده نتواند تانکر را کنترل کند؛ کمااینکه ما نمونه حوادث مشابه را در 10 سال اخیر داشته‌ایم. سال 93 یک بار تانکری دور میدان شهران که شیب زیادی دارد واژگون شد و تمام جوی‌های آب پر از بنزین شد. یک بار سال 97 یک ماشین آتش گرفت و خدا را شکر به بنزینش نرسید. جلوی این خطرات را نمی‌شود با ایجاد استاندارد گرفت». طاهری تصریح کرد: الان دغدغه اصلی مردم جابه‌جایی مسیر تردید تانکرها از انتهای اتوبان باکری است که اتفاقا خیلی ساده‌ امکان‌پذیر است. در حال حاضر تانکرها مسیری حدودا دوکیلومتری را از بین مجتمع‌های مسی تردد می‌کنند و تردد تانکرها با حجم چندین هزار لیتر بنزین به صورت روزانه خیلی خطرناک است و به‌راحتی با تغییر در این انبار از ضلع غربی به شرقی، از انتهای اتوبان باکری می‌توان محل تردد را تغییر داد. متأسفانه بهانه‌گیری‌هایی که شرکت نفت می‌کرد، اوایل فنی بود. در چند سال اخیر ما جلسه گذاشتیم و اثبات کردیم که هیچ‌کدام از این موانع وجود ندارد. اصلی‌ترین داستان این است که تغییر در انبار نیازمند تخریب بخشی از تأسیسات رفاهی ساخته‌شده در ضلع جنوب شرقی این مجموعه است که شامل زمین فوتبال و پروژکتور می‌شود. در واقع این جابه‌جایی با کمتر از یک میلیارد تومان قابل انجام است». طاهری همچنین درباره پست فشار‌قوی نیز گفت: ‌این پست 63 کیلوولت است و دردسری اساسی برای مردم ایجاد کرد. فارغ از آسیب‌های درازمدت که این دکل‌ها به هم‌جوارها می‌زند، قطعی مداوم برق را به دنبال دارد. جالب است که در جایی که ما پست فشار‌قوی داریم، به خاطر همین پست برق،‌ نمی‌توانیم روشنایی خیابان نیرو و چهارراه نیرو را نصب کنیم و خیابان تاریک است، علاوه‌بر‌آن، برق‌رفتگی زیاد داریم که باعث ازبین‌رفتن وسایل برقی مردم می‌شود و هزینه زیادی را روی دوش آنها می‌گذارد».

نفت شهران

نگران نباشید، امن است

بعد از این حرف‌وحدیث‌ها بود که بالاخره نفتی‌ها هم مجبور به پاسخ‌گویی شدند. کرامت ویس‌کرمی، مدیرعامل شرکت ملی پخش فراورده‌های نفتی هم در واکنش به ناایمن‌بودن انبار نفت شهران گفت که این انبار استانداردهای ایمنی لازم را دارد و وجود آن برای سوخت‌رسانی ایمن و مطمئن در سطح تهران حیاتی است. ‌رئیس سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران، خیال مردم تهران را از بابت بروز فاجعه‌ای شبیه بیروت در پایتخت راحت کرده و گفت: به مردم اطمینان خاطر می‌دهم که چیزی شبیه لبنان در تهران اتفاق نخواهد افتاد و اصلا امکان بروز حادثه‌ای با این شدت و خسارت وجود ندارد. حتی درباره مخازن شهران نیز که صحبت می‌کنیم، اگر فاجعه‌ای رخ دهد، تنها به آتش‌سوزی در اطراف محدود می‌شود و این‌طور نیست که مناطق وسیعی از شهر را درگیر کند. در هر حالت وزارت نفت مسئولیت مستقیم این مراکز را بر عهده دارد و باید خودشان هم پاسخ‌گو باشند». او با تأکید بر اینکه در طول این چند سال، پیگیری‌های لازم را برای برطرف‌کردن مخاطرات آن انجام داده‌اند، تصریح کرد: اتفاقا اقدامات بسیار خوبی هم از سوی وزارت نفت انجام شده است، الان مخازن شهران کاملا مقاوم‌سازی و ایمن‌سازی شده‌اند. دیوارکشی دور مخازن رعایت شده و بازدیدهای ناظران ایمنی هم به ‌طور منظم انجام می‌شود. اینها اقدامات مفیدی بوده که انجام شده است اما وزارت نفت باید در این زمینه توضیح بدهد».

نگرانیم، امن نیست

اما رضا کرمی‎محمدی، رئیس سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران، چندان با مدیرعامل شرکت پخش فراورده‌های نفتی هم‌نظر نیست! او می‌گوید: پیش‌تر این انبار نفت در محلی غیرمسی بود و شهران بافت مسی نداشت و اصلا دلیل ساخت‌وساز همین بود. اما الان منطقه شهران کاملا مسی است و به کانون خطر تبدیل شده است. در این محل ۱۱ مخزن است که مقرر بوده است تا در اطراف هرکدام دیواری کشیده شود و خاک آن قسمت نفوذناپذیر شود تا امکان سرایت سیال به اطراف و به زمین به حداقل برسد. اینکه فکر کنیم هیچ اتفاقی در آینده نخواهد افتاد چندان قابل پذیرش نیست. مردم محله شهران هم نگران‌اند. آنها می‌گویند روی مین زندگی می‌کنند. هم نگران افت قیمت محله‌شان هستند و هم از جان و زندگی‌شان می‌ترسند. مشاور املاکی که دور فلکه دوم شهران است، درباره نگرانی‌ها می‌گوید: بالاخره مردم در میان این‌همه اخبار ناراحت‌کننده هستند و طبیعی است که بخواهند کمی خیال‌شان راحت شود. یکی، دو‌تا معامله داشتیم که تا طرف معامله فهمید اینجا انبار نفت دارد، به‌ هم خورد. مردم می‌گویند ممکن است روی مبلغ خانه‌شان تأثیر گذاشته شود، می‌خواهند در امنیت زندگی کنند. شما تصور کن دور همین فلکه یک ماشین با این کانتینرها تصادف کند،‌ چه فاجعه‌ای درست می‌شود. اندازه‌ اتفاق و انفجاری که می‌تواند در شهران به وقوع بپیوندد، چندان مهم نیست. چه یک خانه را ویران کند، چه یک محله و چه کل منطقه را؛ باید پیش از آن که اتفاق بیفتد جلویش را گرفت. دلیلش هر چیزی که هست، مردم یک محله نگران‌اند، در شرایطی که فضای روانی چندان آرام نیست، این وظیفه مسئولان است که حداقل اطمینانی را برای مردم مناطق مختلف ایجاد کنند که به جای تصور خوابیدن کنار بمبی ساعتی،‌ فکر کنند حداقل در محیط خانه‌شان امنیت نسبی دارند.



استوار


غذاهای مفید برای بانوان.



تغذیه ن از کودکی تا سالمندی،تغذیه مفید برای بانوان

بررسی تغذیه ن

 

انتخاب غذاها و نوشیدنی هایی که هر روز می خورید بر سلامتی شما تأثیر می گذارد. انتخاب غذاها و نوشیدنی های سالم می تواند به جلوگیری یا مدیریت بسیاری از مشکلات سلامتی که بر ن تأثیر می گذارد کمک کند و مطالعات نشان می دهد که وقتی یک زن سالم بخورد، همه افراد در خانواده او احتمالاً سالم می خورند. 

آیا می دانید کدام غذاها دارای بیشترین ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند؟ خوردن چیزهای سالم همیشه آسان نیست. بنابراین وقتی بشقاب خود را با غذاهای سالم پر می کنید ، باید اطمینان حاصل کند که مواد مغذی را انتخاب می کنید.

به عنوان مثال کاهو  برای شما مناسب است ، اما تعویض آن با یکی از سبزیجات پر مغذی تیره و برگ دار مانند اسفناج یا کلم حتی بهتر است.

 

تغذیه ن از کودکی تا سالمندی،تغذیه مفید برای بانوان

 تغذیه مفید برای بانوان 

 

چه نیازهای غذایی منحصر به فردی برای ن وجود دارد؟

ن نیازهای غذایی بی نظیری دارند ، از جمله نیاز به تعداد بیشتری ویتامین و مواد معدنی خاص در دوران بارداری یا بعد از یائسگی.

کالری : در اکثر اوقات ، ن به کالری کمتری نیاز دارند . دلیل این امر این است که ن به طور طبیعی ماهیچه های کمتری دارند و معمولاً کوچکتر هستند. به طور متوسط ​​، ن بالغ بین 1600 تا 2400 کالری در روز نیاز دارند. نی که از نظر جسمی فعال تر هستند ممکن است به کالری بیشتری احتیاج داشته باشند. با توجه به سن ، قد ، وزن و سطح فعالیت خود ،به تعداد کالری نیاز داشته باشید.

 

ویتامین ها و مواد معدنی: کلسیم ، آهن و اسیدفولیک برای خانمها از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

 

بهداشت باروری: ن در مراحل مختلف زندگی مانند دوران بارداری و شیردهی یا بعد از یائسگی نیازهای غذایی متفاوتی دارند . 

 

مشکلات سلامتی: ن به احتمال زیاد برخی از مشکلات سلامتی مربوط به تغذیه مانند بیماری سلیاک و عدم تحمل لاکتوز و کمبودهای ویتامین و مواد معدنی مانند کم خونی فقر آهن را دارند. 

 

متابولیسم: ن برخی از مواد را به طور متفاوتی فرآوری می کنند و در استراحت و هنگام ورزش کمتر کالری می سوزانند.

 

رژیم غذایی شما مانند برنامه ورزشی باید چیزی باشد که بتوانید از خوردن آن لذت ببرید.

 

تغذیه ن از کودکی تا سالمندی،تغذیه مفید برای بانوان

یک فنجان کلم بروکلی همچنین 135٪ نیاز روزانه ویتامین C شما را رفع می کند

 

تغذیه مفید برای بانوان :

در اینجا لیستی از 10 غذای فوق العاده وجود دارد که بیشترین مواد مغذی را بر روی بشقاب شما قرار می دهند:

 

1. کلم بروکلی

سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی ، گل کلم و جوانه بروکسل یک مانع مفید در برابر سرطان دارند. به این دلیل است که توصیه می کند که هر روز غذاهایی را از آن خانواده غذایی بخورید. در مطالعات آزمایشگاهی ، سولفورافان ، یک ماده شیمیایی موجود در کلم بروکلی و است ، در واقع سلولهای سرطانی مانند لوسمی و ملانوم را به خودی خود تخریب می کند. یک مطالعه دیگر نشان داد که این ترکیب ممکن است گسترش سرطان را کند ، کند.

 

یک فنجان کلم بروکلی همچنین 135٪ نیاز روزانه ویتامین C شما را رفع می کند.

کلم بروکلی منجمد یا تازه ، به راحتی در تمام طول سال در بازار عرضه می شود. برای به دست آوردن بیشترین استفاده از این سبزیجات فوق العاده ، آن را خام یا به راحتی بخار پز بخورید، پختن زیاد ویتامین C آن را از بین می برد.

 

2. چغندر 

این سبزیجات ریشه ای زرشکی شیرین ، غنی و آبدار هستند و ارزش غذایی بسیار زیادی دارد، شما واقعاً باید آنها را بهتر بشناسید.

نوشیدن یک لیوان آب چغندر ممکن است فوراً فشار خون شما را کاهش دهد. فشار خون بالا می تواند به شریان های شما آسیب برساند ، که می تواند منجر به بیماری قلبی ، ه شدن خون و سکته مغزی شود.

چغندرها با پتاسیم پر شده اند ، که اثرات رژیم غذایی سنگین نمکی را خنثی می کند. 

آنها همچنین از نظر فولات بسیار غنی هستند ، که ما نیاز به تولید سلولهای جدیدی داریم که از آسیب DNA (پیشرو در سرطان) جلوگیری کنیم. 

آب چغندر همچنین می تواند 16٪ قدرت استقامت را افزایش دهد،که باعث می شود هنگام ورزش احساس خستگی کمتری داشته باشد و بتوانیم طولانی تر ورزش کنیم.

موادمغذی موجود در چغندر نوید خوبی در مبارزه با سرطان و التهاب نشان می دهد.

 

تغذیه ن از کودکی تا سالمندی،تغذیه مفید برای بانوان

ساردین یک راه ارزان و راحت برای دریافت روغن ماهی ، ویتامین D و کلسیم به طور هم زمان است

 

3. زردچوبه

وعده های غذایی خود را با زردچوبه طعم دار کنید. زردچوبه یکی از اعضای خانواده زنجبیل است. کورکومین ، ماده مغذی گیاهی که رنگ زرد طلایی به زردچوبه می بخشد ، مدت هاست که در طب شرقی برای معالجه عفونت ها و کمک به سرعت در بهبود زخم مورد استفاده قرار می گیرد.

این ادویه در درمان شرایطی مانند التهاب ، مشکلات گوارشی ، آرتروز و آایمر مفید است.

مناطق هند با مصرف منظم زردچوبه دارای کمترین میزان مبتلا به آایمر در جهان هستند. ممکن است با افزایش سن به سلامت مغز کمک کند.  

به گفته محققان هندی ، بدن می تواند تنها بخشی از کورکومین را که می خوریم جذب کند ، اما افزودن فلفل سیاه ممکن است توانایی سیستم ما در استفاده از آن تا 2000٪ را تقویت کند.

 

4. ساردین

ساردین یک راه ارزان و راحت برای دریافت روغن ماهی ، ویتامین D و کلسیم به طور هم زمان است. یک قوطی ساردین 125٪ از نیازهای ویتامین D استخوان شما ، 35٪ از کلسیم مورد نیاز شما و 88٪ نیاز روزانه به سلنیوم شما را تأمین می کند.

سلنیوم ، یک آنتی اکسیدان است که به حفظ سیستم ایمنی بدن در مبارزه کمک می کند و سلول ها را از آسیب محافظت می کند. 

 

5. کلم پیچ

کلم پیچ بخشی از خانواده کلم بروکلی است. بنابراین اگر از کلم بروکلی هراس دارید اما می خواهید از مزایای آن استفاده کنید ، یاد بگیرید که عاشق این سبزیجات برگدار باشید.

     

نه تنها از سرطان پیشگیری می کند، بلکه به قلب نیز کمک می کند. 

کلم پیچ دارای ویتامین C (بسیار عالی برای چهره شما) و همچنین کلسیم و ویتامین A است. سبزیجات نیز حاوی کاروتنوئیدهایی مانند لوتئین و زاكزانتین است كه به حفظ بینایی و پیشگیری از خستگی چشم كمك می كنند ، دارایی جدی برای كسانی كه در تمام طول روز به صفحه رایانه خیره می شوند.

 

6. بلوبری

این میوه فوق العاده نیازی به معرفی ندارد. آنتوسیانیدین ها ، مواد شیمیایی که رنگ را به بلوبری می بخشد ، به دلیل فواید سلامتی در کانون توجه قرار گرفته اند.

گیاهان دارای این ماده آنتی اکسیدان، فوق العاده ضد التهاب هستند که ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت و ورم مفاصل را کاهش داده و از زوال عقل جلوگیری می کند.

 

7. لوبیای سیاه

اغلب در غذاهای مکزیکی یافت می شود ، لوبیای سیاه بیشتر از همه در آمریکا محبوب است.لوبیا حاوی مواد معدنی اساسی فولات ، منیزیم و آهن است.لوبیا حاوی دو کربوهیدرات پیچیده و یک منبع پروتئین هستند. افرادی که مرتباً لوبیا مصرف می کنند ، از مدیریت وزن و تنظیم قند خون بهتر برخوردار هستند.این به دلیل فیبر محلول آنها است.

مخصوصاً لوبیای سیاه نسبت به سایر لوبیاها سه برابر چربی های امگا 3 دارد و پوست تیره آنها حاوی مواد ضد سرطان به نام فلاونوئیدها است.

 

تغذیه ن از کودکی تا سالمندی،تغذیه مفید برای بانوان

آلبالو می تواند به تسکین ورم مفاصل و درد عضلات بعد از ورزش کمک کند

 

8. آلبالو

این میوه بیشتر در پخت و پز مورد استفاده قرار می گیرد و منجمد ، کنسرو شده یا به عنوان آبمیوه مصرف می شود. آلبالو حاوی خاصیت ضد التهابی فوق العاده است و ممکن است برای کنترل درد بسیار عالی باشد. آلبالو مدتهاست که برای درمان آرتروز و علائم نقرس استفاده می شوند. آلبالو می تواند به تسکین ورم مفاصل و درد عضلات بعد از ورزش ، کاهش کلسترول خون و حتی کاهش چربی بدن کمک کند.

 

9. بادام

بادام از زمانهای دور وجود داشته و یکی از اصلی ترین مواد ، رژیم های سالم مدیترانه است. این روزها ، تقریباً در هر غذای بسته بندی شده - از ماست گرفته تا غلات صبحانه - ادعا می شود که این ماده با پروبیوتیک ها ، باکتری های مفیدی که باعث هضم سالم و سیستم ایمنی قوی می شوند ، وجود دارد.

پربیوتیک اما بخش هایی از مواد غذایی غیر قابل هضم هستند که با عبور از روده شما پروبیوتیک ایجاد می کنند. بادام به همراه سایر غذاهای پر فیبر یک ماده غذایی پروبیوتیک است و ممکن است مشکلات معده مانند اختلالات روده تحریک پذیر و اسهال را کاهش دهد و همچنین باعث افزایش جذب کلسیم می شود. برای کاهش کلسترول LDL ("بد") روزانه تعدادی بادام بخورید. بادام سرشار از ویتامین E است که احتمال خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کمتر می کند.

یک چهارم فنجان مغز بادام حاوی پروتئین بیشتری نسبت به تخم مرغ نیز هست ، و آنها با منیزیم پر شده اند که تولید دوپامین شیمیایی مغز را تشویق می کند و برای تنظیم خلقی و جلوگیری از افسردگی مفید است.

 

10. کینوا 

کینوا یک دانه غنی از پروتئین است که به افزایش قدرت و انرژی کمک می کند. کینوا شامل نه اسید آمینه ضروری است. اسیدهای آمینه ماهیچه ها ، تاندون ها ، غدد و اندام های ما را تشکیل می دهند. از آنجا که بدن ما نمی تواند آنها را تولید یا ذخیره کند ، ما به منبع ثابتی در رژیم غذایی خود نیاز داریم.

 

بدون حتی یکی از 9 مورد اساسی ، عضلات و اندام های ما شروع به تجزیه می کنند. بیشتر ما آنچه را که لازم داریم از گوشت دریافت می کنیم ، اما گیاهخواران برای اینکه نیاز خود را تامین کنند ، به مازاد غلات کامل و حبوبات احتیاج دارند.

برخلاف کربوهیدراتهای تصفیه شده ، که در هنگام پردازش از مواد مغذی و فیبر جدا می شوند ، غلات کامل مانند کینوا با آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و مواد معدنی پر شده اند.

 

کینوا منبع خوبی از منیزیم است که به آرامش عروق خونی و حفظ فشار خون سالم کمک می کند. حتی ممکن است به جلوگیری از میگرن کمک کند.



 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته 

  

 


برج های رکورددار در میان ابرها.

لا به لای صفحات گینس گاهی به رکوردهایی برمی خوریم که پرخرج ترین، عظیم ترین و رویایی ترین اتفاقات جهان را رقم زده اند. در این مطلب سازه هایی که به دلایل مختلف نام شان به کتاب رکوردهای گینس باز شده است را مرور می کنیم.

برترین ها به نقل از

هفت صبح : اگر بخواهید اسم تان در کتاب رکوردهای گینس ثبت شود انتخاب های زیادی دارید. درواقع بسیاری از رکوردهای این کتاب از انجام کارهای بی فایده و بی معنی شکل گرفته است و ورق زدن آن را خنده دار می کند.

اما لا به لای صفحات گینس گاهی به رکوردهایی برمی خوریم که پرخرج ترین، عظیم ترین و رویایی ترین اتفاقات جهان را رقم زده اند. سازه های بلند، از هر نوع که باشند مسحور کننده اند. در این مطلب سازه هایی که به دلایل مختلف نام شان به کتاب رکوردهای گینس باز شده است را مرور می کنیم.

برج کانتون – Canton Tower

مرتفع ترین برج تلویزیونی جهان

گوانگ جو – چین



به گزارش برترین ها

ایده اولیه برج کانتون هنگامی شکل گرفت که چین میزبانی بازی های آسیایی 2010 را به دست آورد. مقامات گوانگ جو از فرصت طلایی برای معرفی شهر خود برای گردشگران استفاده کردند و برجی ساختند که به سادگی به نمادی برای این شهر تبدیل شد. این برج درواقع از دو بیضی ساخته شده است. یکی به عنوان بخش پایینی و دیگری در ارتفاع 450 متری که به تبع هم می چرخند. ساختار این برج 600 متری از پایه متخلخل است و با بالاتررفتن فشرده می شود.



این فشردگی در کمر برج به حداکثر می رسد سپس دوباره باز می شود تا به انتهای برج برسد. طراحی این برج در مسابقه طرح پیشنهادی جدید برای یک قطعه زمین» مقام اول را کسب کرده است. برج کانتون دو رستوران گردان در ارتفاع 417 و 428 متری  دارد که در هنگام بادهای شدید نوسانی در حدود 5/1 متر دارد. کار احداث برج در سال 2007 بعد از اینکه معماران انگلیسی طراحی آن را به اتمام رساندند، آغاز شد و در سال 2010 به بهره برداری رسید. فضای داخل برج به مناطقی با کارکردهای مختلف تقسیم شده: رصدخانه، رستوران گردان، رستوران معمولی، محل بازی های کامپیوتری، نمایشگاه، اتاق های کنفرانس، فروشگاه ها و سینمای 4D، چینی ها این برج را طوری نورپردازی کرده اند که در شب بدرخشد و نماد شهر گوانگ جو باشد.



برج کیو1 – Q1

مرتفع ترین استخر جهان

گلدکوئست سیتی استرالیا


نام این برج از شهر کویینزلند گرفته شده است و در گلدکوئست قرار دارد.

به گزارش برترین ها

این سومین برج مسی جهان است که به خاطر مرتفع ترین استخر جهان مشهور است. این برج در ماه نوامبر سال 2005 افتتاح شد. این ساختمان به مناسبت صد و پنجاهمین جشن استقلال استرالیا ساخته شد. کیو 1 تا چندین سال پس از ساخته شدن لقب بلندترین برج مسی جهان را به خود اختصاص داده بود اما وقتی که برج خلیفه در دوبی افتتاح شد کیو 1 رسما این مقام را از دست داد.



طراحان آتلیه طراحی SDG استرالیا این برج را طراحی کردند و آن را از مشعل المپیک سیدنی در سال 2000 و خانه اپرای سیدنی الهام گرفته اند. این سازه را 26 ستون روی پا نگه می دارند که هریک از آنها 40 متر به داخل زمین فرو رفته و تا از 4 متر سنگ سخت عبور داده شده اند. استخر کیو 1 در طبقه 74 ساختمان واقع است که مرتفع ترین استخر جهان است و برای ساخت این برج 500 میلیون دلار استرالیا هزینه باشد.



برج دریایی مارین – Marine Tower

بلندترین فانوس دریایی جهان

یوکوهاما – ژاپن



این برج در سال 1961 افتتاح شده به مناسبت صدمین سال افتتاح بندر یوکوهاما بنا شده است. با این وجود هنوز هم صاحب لقب بلندترین فانوس دریایی جهان است. این برج نماد شهر یوکوهاما و نماد پارک یاماشیتا است که مارین در آنق رار دارد. تا قبل از افتتاح برج لندمارک یوکوهاما در سال 1993، این برج به مدت 30 سال بلندترین ساختمان شهر یوکوهاما بود.



ارتفاع این فانوس دریایی 106 متر است و بلندترین فانوس دریایی ژاپن و یکی از سه بلندترین فانوس های دریایی جهان است. عرشه ای که در ارتفاع 100 متری مارین قرار دارد محلی برای بازدیدکنندگان است. مارین در سال 2006 برای بازسازی تعطیل شد و در سال 2010 دوباره آغاز به کار کرد. این فانوس دریایی هر 20 ثانیه به تناوب نور قرمز و سبز از خود ساطع می کند.



کپیتال گیت - Capital Gate

کج ترین برج جهان

ابوظبی – امارات متحده عربی



ولخرجی خلیفه نشینان، پایشان را به کتاب گینس باز کرد. برج خلیفه نه تنها رکورددار بلندترین برج جهان است، بلکه این برج بلندترین سازه جهان است که بدون کابل سرپاست، دارای بیشترین تعداد طبقات (163 طبقه) است، بیشترین مساحت طبقات در میان برج های جهان را دارد، صاحب بزرگ ترین بالکن برای تماشای نمای بیرون است و. طرح این برج آدریان اسمیت و شرکت SOM آمریکاست که آن را با ا لهام از معماری اسلامی و طبیعت صحرا انجام داده است.

این برج نه تنها دارای هزار واحد آپارتمان، 49 طبقه اداری، 4 استخر و کتابخانه مخصوص ساکنان است بلکه هتل آرمانی در طبقات اول این سازه قرار دارد. یکی از شاه کارهای مهندسی برج، قراردادن 500 هزار تن وزن برج روی یک فریم مثلث شکل با ارتفاع 7/3 متری است. این فریم از میلگردهایی به قطر 5/1 متر که در عمق 50 متری زمین فرو رفته، تشکیل شده است. بیش از 40 آزمون تونل باد مختلف روی برج خلیفه انجام شده است تا تمام آثار باد در ارتفاع 800 متری از سطح دریا روی برج مشخص شود.

برج خلیفه از سه بخش پایینی، میانی و بالایی تشکیل شده است. هرکدام از این قسمت ها به گونه متفاوتی طراحی شده اند تا در برابر جریان باد و همچنین تغییرات فشار و دما بهترین عکس العمل را داشته باشند. شاید جالب باشد بدانید که تمامی برج خلیفه 26 هزار شیشه دارد و تمیزکردن این شیشه ها تنها با استفاده از یک سامانه بالابر پیشرفته انجام می شود. تمیزکردن تمام شیشه های این برج 2 تا 3 ماه طول می کشد.



برج خلیفه – Burj Khalifa

مرتفع ترین آسمان خراش جهان

دوبی – امارات متحده عربی




نگاه کردن به آن در نظر اول انسان را دچار این توهم می کند که شکل این برج خطای دیدی به دلیل گرمازدگی است، البته در وصف این برج جملات بسیار زیبایی هم گفته شده است. طرح این برج، ماتبرین دوفرین، یکی از جاه طلبانه ترین طرح هایش را در این پیزای مدرن پیاده کرده است: برجی که درجه به سمت غرب تمایل دارد.



این برج در مرکز نمایشگاه های شهر ابوظبی احداث شده و مواد اصلی به کار رفته در سازه آن فولاد ضدزنگ، بتن و شیشه است. دروازه پایتخت 35 طبقه، یک مجتمع اداری وی ک هتل 5 ستاره 200 اتاقه دارد. برای اینکه این سازه در مقابل زله مقاوم باشد هسته مرکزی ساختمان دقیقا در جهت مخالف خمیدگی آن و مستقیم به سمت بالا ساخته شده است.

نمای کپیتال گیت از 12 هزار و 500 پنل شیشه ای مختلف که 720 شکل متمایز داشته، ساخته شده است و این پنل ها مانند یک پازل بزرگ به هم وصل شده اند تا نمای الماس مانند برج را بسازند. این نمای شیشه ای باعث می شود که 30 درصد گرمای خورشید قبل از رسیدن به داخل ساختمان حذف شود.



استادیوم المپیک مونترال – Olympic Stadium Montreal

بلندترین برج کج جهان

مونترال – کانادا



استادیوم المپیک مونترال به سبب بازی های المپیک تابستانی سال 1976 که در کانادا برگزار می شد ساخته شده است، اما هنوز هم جذابیت های بسیاری دارد. این استادیوم را معمار فرانسوی، راجبر تالیبرت طراحی کرد. این استادیوم که اکنون برای اجرای کنسرت یا بازی های بیس بال استفاده می شود، قابلیت نگهداری 80 هزار تماشاگر را دارد.

استادیوم مونترال بسیار منحصر به فرد طراحی شده است. سقف این استادیوم قابلیت باز و بسته شدن دارد و این عمل به وسیله برج 175 متری که در کنارش قرار دارد انجام می شود. این برج، بلندترین برج متمایل جهان و ششمین برج بلند مونترال است.



استادیوم المپیک، یک سازه با طراحی بسیار استادانه است که در مکان چندان مناسبی واقع نشده است. درواقع مقامات استان کبک برای نگهداری این سازه با مشکلات زیادی دست به گریبانند. اینا ستادیوم تقریبا در مرکز مونترال و در محل تلاقی چند خیابان مهم قرار گرفته که دسترسی به آن را سخت می کند و باعث ترافیک بسیار هم می شود.

در عین حال مقامات مونترال از پس هزینه های نگهداری این استادیوم برنمی آیند. طراحان شهری پیشنهاد ساخت پارکی بزرگ در کنار استادیوم را به مسئولان شهر ارائه کرده اند. آنها معتقدند که این پارک می تواند هزینه های نگهداری استادیوم را فراهم کند.


باز نشر: مجله اینترنتی Bartarinha.ir



پیش‌بینی آمریکا از زمان عرضه واکسن کرونا. 


 مشکل اصلی در مسیر عرضه واکسن | بازنگشتن زندگی به روال عادی تا پایان سال ۲۰۲۱

دکتر فاوچی مسئول کنترل پاندمی کرونا در آمریکا پیش‌بینی کرد بازگشت زندگی به حالت عادی تا یک و نیم سال آینده اتفاق نیفتد؛ آن‌هم از زمانی‌که واکسن عرضه شود.

فاوچی

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سی‌ان‌ان، دکتر آنتونی فاوچی گفت احتمالا پایان سال ۲۰۲۱ زمان بازگشت زندگی به وضعیت قبل از کووید-۱۹ باشد.

وی در یک وبینار خبری اعلام کرد: اگر در مورد بازگشت به سطحی از زندگی عادی سوال دارید که شبیه همان چیزی باشد که قبل از کووید-۱۹  داشتیم باید تا سال ۲۰۲۱، شاید حتی در اواخر سال ۲۰۲۱ منتظر باشیم.

فاوچی پیش از این و بارها گفته که ممکن است حداقل یکی از واکسن‌های تحت آزمایش، مجوز اضطراری سازمان غذا و داروی آمریکا را تا پایان امسال یا اوایل سال آینده دریافت کند اما بلافاصله در دسترس همه نخواهد بود.

او اضافه کرد: زمان توزیع واکسن و واکسینه شدن بیشتر جمعیت، احتمالا تا اواسط یا پایان سال ۲۰۲۱ اتفاق نخواهد افتاد. این ضروری است که در شرایط فعلی و با ورود به فصول سرد سال که احتمال ابتلا به بیماری در آن افزایش می‌یابد مردم با رعایت بیشتر توصیه‌های بهداشتی احتمال گسترش این عفونت ویروسی را کاهش دهند.

با این حال یک مانع اساسی در این مسیر وم سرد نگه داشتن واکسن‌هاست. بیشتر واکسن‌های ویروس کرونا باید به صورت منجمد نگه داشته شوند و این یکی از مواردی است که همیشه مورد بحث قرار می‌گیرد: مسئله سردخانه.



همشهری آنلاین


علائم نشان‌دهنده رویش دندان در کودکان.



علائم دندون دراوردن نوزاد, علایم دندان در آوردن

اولین دندان به طور کلی در حدود 6 ماهگی ظاهر می شود

دندان درآوردن نوزادان معمولا در سنین 6 تا 24 ماهگی اتفاق می‌افتد. اما ممکن است در اوایل 3 ماهگی یا حتی اواخر 12 ماهگی نیز رخ دهد. دندان‌های تحتانی جلو اول از همه درمی‌آیند، بعد نوبت به دندان‌های فوقانی جلو می‌رسد.

یکی از نقاط عطف کودک شما در سال اول زندگی او رویش اولین دندان است ، اما دندان درآوردن کودک می تواند یک زمان ترسناک برای والدین باشد. غالباً کودک هنگامی که رویش دندان را تجربه می کند، می تواند عصبی و تحریک پذیر شود. آرام کردن کودک در هنگام رویش دندان می تواند یک کار چالش برانگیز اما قابل کنترل باشد.

 

در این مرحله وظیفه و مسئولیت شما به‌عنوان والدین بیش از پیش خواهد شد. باید بتوانید نوزادتان را آرام کرده و درد او را کاهش دهید تا از این مرحله هم به سلامت گذر کند. شاید نمی‌دانید چطور باید درد فرزندتان را کم کرده و او را آرام کنید. به جای استرس و دستپاچه شدن، کافی است این مطلب را بخوانید تا در چنین مواقعی با تسلط بتوانید از عهده کنترل اوضاع برآیید. 

 

چه زمانی رویش دندان شروع می شود؟

اولین دندان به طور کلی در حدود 6 ماهگی ظاهر می شود، اگرچه دامنه سنی عمومی برای رویش دندان اول 3 تا 14 ماهگی است. بعضی از کودکان هر بار یک دندان در می آورند، در حالی که برخی دیگر دندانهایی دارند که به صورت جفت یا مجموعه قرار دارند.

 

علائم دندون دراوردن نوزاد, علایم دندان در آوردن

علائم رویش دندان در کودک متفاوت است

 

علائم دندان درآوردن نوزاد :

برخلاف گفته های برخی از قدیمی ها، هیچ نشانه ای از دندان درآوردن وجود ندارد. تب، آبریزش بینی و اسهال به اشتباه توسط والدین به رویش دندان پیوند خورده است. هیچ یک از این علائم شواهد علمی برای تأیید این ادعا ندارند. علائم رویش دندان در کودک متفاوت است. ممکن است برخی از نوزادان هیچ دردی نداشته باشند، در حالی که برخی دیگر چندین هفته احساس درد و حساسیت می کنند. بسته به سرعت رویش دندان متفاوت است.

 

درد ناشی از رویش دندان به طور کلی یک درد مداوم و کسل کننده از شدت رشد در چهار روز منتهی به رویش دندان محسوب می شود و سپس به سرعت کاهش می یابد ، مگر اینکه رویش با التهاب مشخص باشد که ممکن است چندین روز طول بکشد.

کودک ممکن است یک یا چند مورد از علائم زیر را نشان دهد که رویش دندان را نشان می دهد:

آب ریزش دهان زیاد

♦ بافت لثه متورم با یا بدون "توده" قابل مشاهده

♦ به طور مکرر مالش چشم ، گونه یا گوش های خود را انجام می دهد

♦ امتناع از خوردن غذا و . 

♦ بی قراری

♦ عدم توانایی در خوابیدن / بیقراری در زمان معمول خوابیدن

♦ اصرار مداوم به جویدن چیزهای جامد

♦ مالیدن لثه / گاز گرفتن / مکیدن

♦ کمی افزایش دما (اما تب ندارد)

 

این علائم ممکن است به معنای چیزهای دیگری نیز باشد ، اما ترکیب دو یا چند مورد از این علائم بیشتر از حد ممکن علائم دندان درآوردن کودک باشد.

 

علائم دندون دراوردن نوزاد, علایم دندان در آوردن

می‌توانید یک تکه سبزی سرد مانند هویج به نوزادتان بدهید تا به آن گاز بزند

 

آرام کردن درد رویش دندان نوزاد :

اگر کودک دندانپزشک شما آرام نمیگیرد، این نکات ساده را در نظر بگیرید:

• لثه های کودک خود را مالش دهید. برای مالیدن لثه کودک از انگشت تمیز یا گاز مرطوب استفاده کنید. این فشار می تواند ناراحتی کودک شما را کاهش دهد.

 

 آن را خنک نگه دارید. یک قاشق سرد یا پستونک سرد می تواند برای لثه های کودک تسکین دهنده باشد. برای جلوگیری از پوسیدگی، این مواد را در مواد قندی فرو نکنید.

     

 

 حمام گرم و تکان دادن آرام ممکن است به آرامش کودک نیز کمک کند.  

 

• می‌توانید یک تکه سبزی سرد مانند هویج به نوزادتان بدهید تا به آن گاز بزند. اما مراقب باشید! اگر نوزاد یک تکه کوچک از هویج را گاز بزند و بخواهد قورت دهد، این احتمال وجود دارد که دچار خفگی شود. 

 

  بیشتر بخوانید: ترتیب رشد دندان های کودک

 

چگونه می توانم از دندانهای جدید نوزادم مراقبت کنم؟

روزی دو بار یک پارچه تمیز روی لثه های کودک خود بمالید (بعد از تغذیه و قبل از خواب) این پاکسازی می تواند باقی مانده مواد غذایی و باکتری ها را در دهان کودک شما از بین ببرد.

 

هنگامی که اولین دندانهای کودک شما ظاهر شد، از یک مسواک کوچک و نرم استفاده کنید تا دندانهای او را دو بار در روز تمیز کنید.

 

همچنین زمان آن است که در مورد معاینات منظم دندانپزشکی فکر کنید. انجمن دندانپزشکی آمریكا و آكادمی دندانپزشكی اطفال آمریكا توصیه می كنند كه نخستین ملاقات دندانپزشك كودك را در اولین سالگرد تولدش انجام دهید.

 

به یاد داشته باشید، مراقبت منظم از دندان در کودک کمک می کند تا طول عمر دندان ها و لثه های شما زیاد شود.

 



گردآوری:بخش سلامت بیتوته 

  

 


۱۰ کلیسای تاریخی ایران را بشناسید!.

۱۰ کلیسای تاریخی ایران را بشناسید!

ایران در طول تاریخ مذاهب گوناگونی را به خود دیده است. ارمنی‌ها و آشوریان مسیحیان همگی ایرانیانی هستند که در طول سال‌ها کلیساهای تاریخی خود را به عنوان یادمان‌هایی حفظ و نگهداری کرده‌اند.

کلیساهایی که امروزه قدمت تاریخی بسیاری داشته و به عنوان یک جاذبه گردشگری شناخته می‌شوند. بعضی از کلیساهای تاریخی ایران در فهرست آثار ملی یونسکو هم به ثبت رسیده و ارزش‌های فرهنگی،‌ مذهبی و تاریخی بسیاری دارند.

در ایران حدود ۶۰۰ کلیسا وجود دارد که نزدیک به ۴۵۰ کلیسا، شناسایی و ۹۰ کلیسا به ثبت ملی رسیده‌اند.

هر چه در کشور به شمال و شمال غربی حرکت کنیم، تعداد کلیساها بیشتر می‌شود. به همین دلیل می‌توان گفت که آذربایجان شرقی و غربی بیشترین کلیساها را در خود جای داده‌اند. درحالی‌که هر چه به جنوب و جنوب شرقی برویم، تعداد کلیسا کاهش پیدا می‌کند. پس از آذربایجان شرقی و غربی، تهران و اصفهان بیشترین کلیساها را در خود جای داده‌اند. در ادامه همراه لست سکند باشید تا ۱۰ مورد از کلیساهای تاریخی ایران را به شما معرفی کنیم.

۱. قره کلیسا

قره کلیسا یا کلیسای تادئوس مقدس اولین کلیسای جامع جهان مسیحیت است. تادئوس یکی از حواریون مسیح است که به دستور پادشاه ارمنستان کشته می‌شود. آرامگاه او در این کلیسا قرار دارد.کلیسای تادئوس مقدس در ۲۰ کیلومتری شمال شرق چالدران در روستایی با همین نام واقع شده است. قره کلیسا نام ترکی این مکان بوده چراکه قسمتی از بنا با سنگ‌های سیاه بنا شده بود و قره به معنای سیاه است.

تاریخ ساخت این کلیسا را به اوایل مسیحیت نسبت می‌دهند و به همین دلیل، یکی از مهم‌ترین زیارتگاه‌های ارامنه به شمار می‌رود. این کلیسا در طول تاریخ به دلیل جنگ‌های متعدد، حمله مغول‌ها و زله آسیب بسیاری دیده و به همین دلیل بارها بازسازی شده است.

هر سال ارمنی‌های ایران مصادف با شهادت تادئوس مقدس در این کلیسا جمع شده و مراسم مذهبی خاصی را اجرا می‌کنند. به جز آن، در سایر روزها این کلیسا پذیرای گردشگران است.

۲. کلیسای سنت استپانوس یا استفانوس مقدس

کلیسای استفانوس مقدس را دومین کلیسای مهم در ایران پس از قره کلیسا می‌دانند. این کلیسا در قرن نهم میلادی بنا شده و در استان آذربایجان شرقی و در جلفا قرار دارد. نام کلیسا از سنت استپانوس گرفته شده که اولین شهید مسیحیت شناخته می‌شود. در سراسر جهان کلیساهای متعددی با این نام وجود دارد.

این کلیسا به خارابا کلیسا هم به دلیل متروکه بودن بنا شهرت دارد. این کلیسا دارای نمازخانه اصلی، برج ناقوس و اجاق دانیال است. جالب است بدانید که در هنگام مرمت، بقایای استخوان حواریون و قدیسان مسیح در میان دو طاق کلیسا کشف شده است که اسقف اعظم و خلیفه ارامنه تهران و شمال ایران این بقایا را به جسد یحیی بن ذکریا نسبت داده‌اند.

۳. کلیسای مریم مقدس زور زور

کلیسای مریم مقدس زور زور در شمال غرب قره کلیسا قرار دارد. این کلیسا در روستای بارون در استان آذربایجان غربی واقع شده است. قدمت دقیق کلیسای زور زور مشخص نیست، اما تاریخ بنای آن را به سال‌های ۱۳۱۵ تا ۱۳۴۲ میلادی نسبت می‌دهند.

گفته می‌شود که این کلیسا به عنوان مدرسه تعلیمات دینی، فرهنگی و ادبی توسط سقف اعظم قره کلیسا بنا شده است. معماری این کلیسا بسیار ساده بوده و شکلی شبیه به صلیب دارد.

۴. کلیسای وانک

کلیسای وانک یا کلیسای نجات دهنده مقدس در زمان شاه عباس دوم در اصفهان بنا شده است. این کلیسا توسط مهاجران ارمنی که شاه عباس با خود به جلفای اصفهان آورد در سال ۱۶۵۵ میلادی تاسیس شد.

تمامی زوایای کلیسای وانک اصفهان از دیوارها گرفته تا طاق‌ها و گنبد با رنگ روغن نقاشی شده‌ و داستان تولد تا عروج مسیح را نمایش می‌دهد. این نقاشی‌ها در حال حاضر یکی از دیدنی‌های این کلیسا شناخته شده و در میان گردشگران بسیار محبوب است. چاپخانه، کتابخانه و موزه از بخش‌های اصلی این کلیسا به شمار می‌روند.

۵. کلیسای چوپان

کلیسای چوپان یا کلیسای آندره ورتی مقدس در قرن شانزدهم میلادی در چراگاه منطقه دره شام در استان آذربایجان شرقی بنا شده است. این کلیسا محل عبادت چوپان‌های ارمنی منطقه بوده و بر اساس روایت‌ها توسط دو برادر چوپان بنا شده و به همین علت به کلیسای چوپان شهرت دارد.

در زبان محلی به این کلیسا ناخیرچی» می‌گویند. این کلیسا کوچک بوده و داخل آن شکل صلیب طراحی شده است. این کلیسا در فهرست آثار ملی ایران و فهرست میراث جهانی یونسکو به عنوان یکی از کلیساهای تاریخی ایران به ثبت رسیده است.

۶. کلیسای کانتور

کلیسای کانتور که با نام کلیسای روس هم شناخته می‌شود در دوره قاجار توسط یک شرکت روسی در قزوین بنا شد. این کلیسا محل عبادت کارمندان شرکت روسی در قزوین بوده و کانتور در زبان روسی به معنای دفتر کار و اداره است. این کلیسا به برج ناقوس هم شهرت دارد.

این کلیسا ارتدکس بوده و هم اکنون کاربری مذهبی دارد و در بعضی از روزهای هفته پذیرای گردشگران است. معماری این کلیسا چند ضلعی نامنظم بوده و دارای برج ناقوس، نمازخانه و محراب است و کوچک‌ترین کلیسای ارتدکس ایران شناخته می‌شود.

۷. کلیسای سرخ آباد

کلیسای سرخ آباد در استان مازندران قرار دارد و توسط مهندسان ایتالیایی در دوره پهلوی در روستایی به همین نام بنا شده است. به نظر می‌رسد که مهندسان ایتالیایی که برای ساخت راه‌آهن به این منطقه آمده بودند، برای انجام عبادت‌های مذهبی خود آن را بنا کرده‌اند.

این کلیسا بسیار کوچک است و از آن به عنوان کوچک‌ترین کلیسای جهان هم یاد می‌شود. کلیسای سرخ آباد در فهرست آثار ملی ایران به ثبت رسیده است.

۸. کلیسای سرکیس مقدس

کلیسای سرکیس مقدس به عنوان بزرگ‌ترین کلیسای تهران در خیابان نجات‌اللهی قرار دارد. این کلیسا در سال ۱۹۷۰ میلادی با هزینه شخصی ارامنه تهران بنا شده است. سرکیس نام یکی از قدیسان کلیسای حواری ارمنی بوده که به دستور شاپور دوم به قتل می‌رسد. معماری این کلیسای بزرگ از قرون وسطی و عصر جدید ارمنستان الهام گرفته شده و به شکل صلیب است.

۹. کلیسای مریم مقدس

قدمت کلیسای مریم مقدس در تبریز به ۵۰۰ سال می‌رسد. این کلیسا بزرگ‌ترین و قدیمی‌ترین کلیسای تبریز است که ارمنیان ساکن تبریز مراسم‌های مذهبی خود را در آن برگزار می‌کنند.

به نظر می‌رسد که سال تاسیس این کلیسا بین ۱۵۰۰ تا ۱۶۰۰ میلادی بوده اما با توجه به نوع معماری قوس کلیسا می‌توان تاریخ ساخت آن را بین سال‌های ۱۲۰۰ تا ۱۳۰۰ میلادی دانست. کلیسای مریم مقدس تبریز در فهرست آثار ملی ایران به ثبت رسیده است.

 ۱۰. کلیسای گاراپت مقدس

کلیسای گاراپت مقدس که به سورپ گاراپت هم شناخته می‌شود یکی از کلیساهای تاریخی ایران به شمار می‌رود که در دوره پهلوی در آبادان تاسیس شده است. این کلیسا بزرگ‌ترین تالار اجتماعات ارمنی‌های ساکن آبادان بوده و در سال ۱۹۵۸ میلادی بنا شده است.

هرچند کلیسای گاراپت مقدس در طول جنگ هشت ساله ایران و عراق آسیب دید، اما مجددا بازسازی و مرمت شد. این کلیسا همسایه مسجد امام صادق (ع) است و با آن یک دیوار مشترک دارد، به همین دلیل به عنوان نمادی از احترام بین ادیان مختلف شناخته می‌شود.

منبع: لست سکند




خبر آنلاین


فواید باغبانی

آنجا که باغبانی درمان دردهایتان می شود !.

 
باغبانی فواید زیادی چه روحی و روانی چه از لحاظ جسمی دارد شما می توانید با باغبانی به اهدافی که حتی فکرش را نمی کنید برسید.

فواید روحی و روانی باغبانی

ممکن است این گونه به نظر نرسد اما انجام فعالیت های باغبانی، چه کم و چه زیاد از مزایای بی شماری برای سلامت جسمی و روحی ما برخوردار است .باغبانی فعالیتی مثبت است که می ‎توانید در اوقات فراغت خود انجام دهید که علاوه بر سرگرم کردن شما، برای سلامتیتان نیز مفید است .در این قسمت از سایت نمناک به برخی فواید روحی و روانی باغبانی خواهیم پرداخت : 

فواید باغبانی

رشد عزت نفس در خانه

ممکن است شما شخصی باشید که از اعتماد به نفس اندکی برخوردار است اما بعد از باغبانی کردن، فردی متفاوت را درون آینه خواهید دید؛ شخصی که توانایی پرورش دادن گیاهان و تبدیل آن ها به یک باغ بزرگ را دارد و می ‎تواند نقش موثری در جامعه ایفا کند. مطالعات نشان می ‎دهند افرادی که به انجام فعالیت های باغبانی می‎ پردازند در مقایسه با افراد دیگر از عزت نفس و اعتماد به نفس بالاتری برخوردارند. 

فواید باغبانی برای سلامت قلب

شما هنگام انجام فعالیت های باغبانی، کالری زیادی می ‎سوزانید و قلب خود را تقویت می ‎کنید . طبق مطالعات صورت گرفته، انجام فعالیت های باغبانی و همین طور انجام کارهای منزل به اندازه ورزش کردن در یک باشگاه، کالری می‎ سوزاند و باعث کاهش خطر بروز سکته های قلبی و مغزی در فرد می ‎شود.

 کالری باغبانی  

نقش باغبانی در کاهش استرس

مطالعات انجام شده در کشور هلند بر روی 2 گروه از افراد حاکی از آن است که باغبانی کردن به مدت 30 دقیقه باعث کاهش سطح هورمون کورتیزول در بدن افراد می ‎شود و هورمون کورتیزول منجر به ایجاد استرس در فرد می ‎شود . استرس یک خطر جدی برای سلامتی شما به حساب می ‎آید و بنابراین از این مزیت باغبانی بهره ببرید و بعد از اتمام یک روز کاری پر از استرس وارد باغ خود شوید و اجازه دهید که استرستان از بین برود. 

ایجاد احساس خوشبختی در فرد

مطالعات حاکی از آن است که استنشاق نوعی باکتری سالم که در خاک زندگی می ‎کند، می ‎تواند سطح سرتونین موجود در بدن را افزایش دهد و باعث از بین رفتن استرس و ایجاد احساس خوشبختی در فرد شود و فقط کافیست که در یک باغ قدم بزنید و نفس عمیق بکشید. 

داشتن خواب راحت تر

تحقیقات انجام شده در دانشگاه پنسیلوانیا نشان می ‎دهد که انجام فعالیت سبک باغبانی می ‎تواند در داشتن خواب راحت به شما کمک کند که خواب برای سلامتی بسیار حیاتی است و این فایده ای است که نباید از آن چشم پوشی کنید .

فواید باغبانی  

افزایش قدرت دستان

انجام حفاری بر روی خاک، کاشت و انجام دیگر فعالیت های باغبانی باعث افزایش قدرت دستان شما می ‎شود و بنابراین باغبانی کردن روشی عالی برای تقویت قدرت دستان و انگشتان شما است. 

فواید باغبانی برای سلامت خانواده

باغبانی می ‎تواند یک فعالیت انفرادی و یا فرصتی برای پیوند با خانواده و دوستان باشد . تسکین استرس و ایجاد خوشبختی ناشی از انجام باغبانی چیز خوبی برای به اشتراک گذاشتن با عزیزان است و همچنین، باغبانی مزایای فراوانی برای کودکان دارد که می ‎توان به کاهش آلرژی به بیماری های خود ایمنی اشاره کرد. 

فواید باغبانی برای کاهش هزینه ها ی منزل

ممکن است باغبانی در برخی موارد فعالیتی هزینه بر باشد اما با انجام درست آن و کاشت بسیاری از سبزیجات گران قیمت، قادر به صرفه جویی زیادی در هزینه های خود برای خرید انواع مختلف سبزیجات و یا میوه ها خواهید بود . برای شروع فعالیت باغبانی خود، می ‎توانید به جای کاشت بذر به کاشت گیاهانی که رشد اندکی داشته اند و کمی از مرحله ی رشد را سپری کرده اند بپردازید.

تاثیرات باغبانی  

باغبانی کالری زیاد می ‎سوزاند

خبر خوب برای افرادی که از اضافه وزن رنج می ‎برند این است که باغبانی یک ورزش با شدت متوسط محسوب می ‎شود و با توجه به گفته های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها با انجام 1 ساعت فعالیت باغبانی ‎سبک درروز، قادر به سوزاندن 330 کالری خواهید بود .

برای مثال در یک آزمایش صورت گرفته بر روی دو گروه از افراد، آن هایی که در یک فعالیت جامع باغبانی شرکت کرده بودند از میزان توده چربی کمتری به نسبت گروهی که به فعالیت باغبانی نپرداخته بودند، برخوردار بودند. چاقی خطری جدی برای سلامتی است و باغبانی تاثیر فوق العاده ای در کاهش وزن دارد. 

کاهش فشار خون

براساس گفته های موسسه ملی قلب انجام روازنه 30 تا 45 دقیقه فعالیت باغبانی سبک ، باعث بهبود چشمگیر وضعیت فشار خون، قلب و ریه ها خواهد شد. 

بهبود وضعیت استخوان ها

هنگامی که در بیرون از منزل خود به سر می ‎برید و پوست شما در معرض آفتاب قرار دارد، بدن تان وادار به تولید ویتامین D می ‎شود و این ویتامین که در ماهی ها و غذا های غنی شده مانند شیر نیز وجود دارد، یک ماده معدنی ضروری برای بدن به حساب می ‎آید و به بدن شما در جذب بهتر کلسیم کمک می ‎کند.

وضعیت استخوان در باغبانی  

سلامت مغز و کاهش خطر ابتلا به آایمر

همانطور که در نمناک گفته ایم دانشمندان بر اساس مطالعه ای طولانی مدت که حدود 16 سال به طول انجامید و بر روی حدود 3000 سالمند پیر و تاثیر بیماری هایی نظیر زوال عقل بر روی آن ها انجام شد، دریافتند که انجام روزانه فعالیت های باغبانی خطر ابتلا به بیماری زوال عقل را تا 36% کاهش می ‎دهد.

باغبانی شامل فعالیت هایی است که بسیاری از توانایی های ما مانند قدرت بدنی، استقامت، مهارت، یادگیری، حل مسئله و . را به چالش می ‎کشد و از مزایای بسیاری از جمله تقویت عملکرد مغز برخوردار است. 

بهبود سیستم ایمنی بدن

نوعی باکتری خاص به نام مایکوباکتریوم و مایکروباکتریوم در خاک وجود دارد که از راه استنشاق خاک و همچنین خوردن سبزیجات جذب بدن می ‎شوند که این باکتری ها سبب کاهش علائم آلرژی و آسم، بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن و همچنین کاهش بروز علائم افسردگی در فرد خواهد شد . این باکتری همچنین از طریق ورود خاک به زیر ناخن های فرد نیز جذب بدن او می ‎شوند و از بروز بسیاری از عفونت ها و التهابات در بدن جلوگیری می ‎کنند.

تغذیه روح

فعالیت های باغبانی باعث تحریک احساسات مثبت در فرد شده و سلامت روانی افراد را تقویت می ‎کند. به گفته محققان ناسا سروکار داشتن فضانوردان با گل و گیاه باعث به وجود آمدن احساسات مثبت و شادی در آن ها می‎شود. 

کمک به محیط زیست

هنگامی که صحبت از کمک به محیط زیست به میان می‎آید، استفاده از وسایل نقلیه عمومی ، بازیافت کردن، اتوموبیل های هیبریدی و بسیاری چیز های دیگر به ذهنمان خطور می ‎کند اما آیا از تاثیر باغ ها ، جنگل ها و فضا های سبز بر محیط زیست باخبر هستید ؟ طبق گزارش منتشر شده توسط فدراسیون ملی حیات وحش :فضا های سبز نقش بسیار مهمی در کاهش گازهای گلخانه ای، کاهش نیاز شما به خرید بسیاری از چیز ها و امکان بازیافت بسیاری از زباله های آشپزخانه را دارد.




نمناک


۱۰ انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر.

 

در این گزارش ۱۰ مورد از مهیب‌ترین و مرگبارترین انفجار‌های صد سال اخیر را مرور خواهیم کرد.

عصر روز سه‌شنبه انفجار مهیبی در بندر بیروت، پایتخت لبنان رخ داد و تعدادی از ساختمان‌ها را در این بخش با خاک یکسان کرد به طوری که موج انفجار در کیلومتر‌ها دورتر از محل انفجار نیز شنیده شد. در این حادثه مرگبار بیش از ۱۰۰ نفر کشته و هزاران نفر زخمی شدند.

اما انفجار بیروت تنها حادثه از این دست در قرن حاضر نیست؛ بنابراین در این گزارش به بررسی ۱۰ مورد از بارزترین این انفجار‌ها می‌پردازیم.

بمباران اتمی هیروشیما و ناکازاکی

در تاریخ ۶ و ۹ اوت سال ۱۹۴۵ (مرداد ۱۰۲۴) یعنی در بحبوحه جنگ جهانی دوم، به دستور هری ترومن» رئیس جمهور وقت آمریکا، دو عملیات اتمی علیه امپراطوری ژاپن با نام‌های هیروشیما» و ناکازاکی» انجام گرفت.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

در این دو بمباران اتمی که به فاصله سه روز در شهر‌های هیروشیما و ناکازاکی صورت گرفت بیش از ۲۲۰ هزار نفر جان خود را از دست دادند. حدود ۱۰۰ هزار نفر از این افراد که شهروندان غیرنظامی بودند بلافاصله در بمباران کشته شدند، اما باقی تا پایان سال ۱۹۴۵ بر اثر تشعشعات رادیواکتیوِ حاصل از این بمباران جان خود را از دست دادند.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

تا به امروز این دو بمباران تنها مورد استفاده جنگی از سلاح‌های هسته‌ای گزارش شده است و بعد از آن ژاپن در جنگ جهانی تسلیم شده و این جنگ خاتمه یافت.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

اولین عملیات در تاریخ ۶ اوت ۱۹۴۵ (۱۵ مرداد ۱۳۲۴) و با انداختن بمبی اتمی با نام پسر کوچک» بر شهر هیروشیما و نابودی دو سوم ساختمان‌های این شهر از جمله کارخانه‌های فولادسازی و صنعتی، چون میتسوبیشی، انجام شد.

دو روز پس از آن کشور شوروی به ژاپن اعلان جنگ کرد و ارتش آن به منچوری (شمال شرقی چین) یورش برد. در تاریخ ۹ اوت (۱۸ مرداد) باز هم آمریکا از سلاح هسته‌ای خود استفاده و این بار ناکازاکی را با بمبی به نام مرد چاق» بمباران کرد. البته ابتدا بنا بود این بمب بر شهر کوکورا انداخته شود، اما به دلیل شرایت نامساعد آب و هوایی و نبود دید کافی شهر ناکازاکی بمباران شد.

۱۰ انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

آسیب و تلفات بمباران ناکازاکی در قیاس با هیروشیما به مراتب کمتر بود و دلیل آن نیز هموار بودن هیروشیما و قرار گرفتن ناکازاکی میان دو دره عنوان شد. پس از دومین بمباران، ژاپن در جنگ جهانی تسلیم شد.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

به دنبال این حادثه دختری به نام ساداکو» سال‌ها بعد و زمانی‌که ۱۲ سال داشت، بر اثر تشعشعات رادیواکتیو به سرطان خون مبتلا شد و جان خود را از دست داد. او پیش از مرگش براساس اعتقاد ژاپنی‌ها به آنکه اگر شخصی هزار درنا درست کند آرزویش برآورده می‌شود» ۶۴۴ درنا ساخته بود. اما پس از مرگ او و روشن شدن عمق این فاجعه انسانی همه ساله مردم در سرتاسر جهان برای ابراز همدردی خود با قربانیان و انزجار استفاده از سلاح‌های هسته‌ای، درنا‌های کاغذی» درست کرده و آن را به مجسمه یادبود ساداکو در پارک جنگ ناکازاکی» می‌فرستند.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////


انفجار بیروت

عصر روز سه‌شنبه (۱۴ مرداد ۱۳۹۹) انفجار مهیبی در بندر بیروت رخ داد و تلفات و خسارات زیادی به بار آورد. در حال حاضر کارشناسان، پس از هیروشیما و ناکازاکی، این انفجار را سومین انفجار بزرگ تاریخ دانسته‌اند.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

براساس گزارش‌ها، موج این انفجار در کیلومتر‌ها دورتر از محل حادثه شنیده شده و عده زیادی کشته و زخمی و مفقود زخمی شدند.

این حادثه تاکنون بازتاب‌های وسیعی در سطح منطقه و جهان داشته است و تصاویر و فیلم‌های منتشر شده از این انفجار نشان می‌دهد که این حادثه تلفات و خسارات بسیار سنگینی در پی دارد.

نخست‌وزیر لبنان دو هفته در این کشور حالت فوق‌العاده اعلام کرده و برخی مقامات از کشور‌های مختلف مانند پاپ فرانسیس» رهبر کاتولیک‌های جهان، با مردم لبنان ابراز همدردی کرده و برخی سازمان‌ها مانند صندوق بین‌المللی پول و بنیاد امداد بشردوستانه ترکیه امدادرسانی خود به این کشور را آغاز کرده‌اند.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

اما در میان تمامی نظرات گفته شده درباره این انفجار، اظهارات کورکورانه دونالد ترامپ جنجالی شده است. رئیس جمهور آمریکا در گزارش روزانه خود با اشاره به این انفجار و بدون نگاه کردن به متن آماده شده خود گفت: آن شبیه یک حمله وحشتناک به نظر می‌رسد؛ و ژنرال‌های بزرگمان می‌گویند این انفجار مربوط به صنایع و تولیدات نبوده و یک حمله است، یعنی نوعی بمب.»


انفجار هالیفاکس، بزرگترین انفجار غیراتمی

انفجار هالیفاکس یکی از فجیع‌ترین حوادث و بزرگترین انفجار غیراتمی تاریخ بشریت است. این حادثه تا پیش از اختراع بمب اتمی به عنوان عظیم‌ترین فاجعه انسانی شناخته می‌شد.

بندر هالیفاکس در نوا اسکوشیا (شرق کانادا) در جنگ جهانی دوم از مهمترین پایگاه‌های ترابری و نظامی محسوب می‌شد. در آن زمان، علی‌رغم مالکیت کانادا، آمریکا و انگلیس نیز به شکلی مستقل از آن استفاده می‌کردند. امروزه نیز این بندر از پررونق‌ترین‌ بندرهای جهان به شمار می‌رود و شهر هالیفاکس به دلیل وجود این بندر بسیار شلوغ است.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

اما حادثه انفجار این بندر به ۶ دسامبر سال ۱۹۱۷ (آذر ۱۲۹۶) و جنگ جهانی اول باز می‌گردد. در تاریخ ۳ دسامبر آن سال یک کشتی بلژیکی وارد بندر شد، اما تاخیر در ارسال بخشی از بار آن را مجبور به سپری کردن دو روز دیگر در بندر کرد. در تاریخ ۵ دسامبر یک کشتی دیگر از فرانسه با محموله بسیار خطرناک تی‌ان‌تی» دیگر مواد اشتعال‌زا باید وارد همین بندر می‌شد که به دلیل عدم وجود اسکورت لنگرگاه را برای ورود انتخاب کرد.

این در حالی بود که تا پیش از جنگ جهانی اول کشتی‌های با محموله باری خطرناک اجازه ورود به بندر را نداشتند، اما در زمان جنگ به دلیل خطر زیردریایی‌های آلمان این اجازه صادر شده بود. در همان روز کشتی بلژیکی اجازه خروج از بندر را با تکمیل محموله‌اش دریافت کرد، اما به دلیل ترافیک سنگین ایجاد شده باز هم در حرکتش تاخیر ایجاد شد. ترافیک در آن لحظه به قدری شد که کشتی باری کوچکی برای یاری رساندن به کشتی بلژیکی و یک تیم ۱۲ نفر برای هدایت آن وارد آب شدند.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

براساس قانون باید یک کشتی کوچک همراهی کشتی فرانسوی که بار خطرناکی داشت را به عهده می‌گرفت که ترافیک مانع حضور آن شده بود. در همین زمان کشتی بلژیکی که عجله خروج داشت با سرعتی بیش از حد مجاز به حرکت درآمد و از سمت راست با کشتی فرانسوی و بار تی‌ان‌تی آن برخورد کرد که در نتیجه آن در ساعت ۸:۴۵ دقیقه شب ششم دسامبر ۱۹۱۷ انفجار و آتش‌سوزی بسیار مهیبی شکل گرفت.

اما ۱۳ ساعت پس از آن و در حالیکه همچنان افراد بسیاری در بندر بودند کشتی فرانسوی دچار حرق شدیدتری شدو در ساعت ۹:۳۵ دقیقه انفجار بسیار مرگبارتری رخ داد. در این انفجار کشتی فرانسوی در یک ثانیه نابود و ناپدید شد و حرارت شعاع ۵۰۰ متری آن به ۵ هزار درجه سانتیگراد رسید. بخشی از دماغه کشتی با ۷۰۰ کیلو وزن از آن جدا و بر سر خانه‌های شهر آوار شد و ترکش‌های دیگری از آن نیز تا فاصله ۳ کیلومتری پرتاب شدند.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

قارچ تشکیل شده از این انفجار تا ارتفاع حدود ۴ هزار متر بالا رفت. به دلیل این انفجار و کم‌عمق بودن آن زله‌ای به بزرگی ۴.۵ ریشتر نیز رخ داد که به موجب آن کف بندر نیز شکافی عمیق برداشته و یک سونامی با ارتفاع امواج ۱۸ متر شهر و بندر را فراگرفت.

بر اثر این انفجار ۷ کشتی در کنار کشتی فرانسوی به طور کامل نابود شدند و با رسیدن موج انفجار تا شعاع ۲.۵ کیلومتری همه چیز تخریب شد. در همان لحظه انفجار هزار و ۶۰۰ نفر در دم جان خود را از دست دادند و ۵۰۰ نفر نیز بر اثر جراحت ساعاتی پس از آن کشته شدند. خسارت اقتصادی آن نیز حدود ۲۳ میلیون دلار برآورد شد. بر اثر حرارت این انفجار ریل قطار کنار بندر به طور کامل ذوب شد. افرادی که در فاصله دورتری از این حادثه بودند نیز بر اثر مشاهده انفجار به طور موقت کور شده و ۳ هزار نفر از آنان برای همیشه ناشنوا ماندند.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

میزان تخریب این حادثه که تا پیش از ابداع بمب اتمی مهیب‌ترین حادثه تاریخ نامگذاری شده بود به قدری بود که ۲۰ سال طول کشید تا این شهر رونق سابق را به دست آورد. ۲۵ هزار نفر در آن زمان بی‌خانمان شده و گزارش مفقودی‌های آن نیز حداقل ۱۵۰ مورد اعلام شد. به دنبال این حادثه بنادر بسیاری در سرتاسر جهان قوانین سختگیرانه‌ای برای ورود و خروج کشتی‌ها تنظیم کردند.

انفجار چرنوبیل، بزرگترین انفجار غیرنظامی

فاجعه چرنوبیل حادثه‌ای هسته‌ای بود که در تاریخ ۲۶ آوریل ۱۹۸۶ (۶ اردیبهشت ۱۳۶۵) در رآکتور هسته‌ای شماره ۴ در نیروگاه چرنوبیل»، در نزدیکی شهر پریپیات» کی‌یف در شمال اوکراین، رخ داد و این شهر را به متروکه‌ای برای ارواح تبدیل کرد.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

براساس مقیاس‌گر حوادث بین‌المللی هسته‌ای این فاجعه در بالاترین نوع خود اعلام شده و به دلیل انتشار عمده مواد رادیواکتیو و اثرات گسترده بهداشتی و زیست‌محیطی که نیازمند اقدامات برنامه‌ریزی شده فوری و طولانی‌مدت در جهت مقابله است آن را حادثه عظیم» می‌دانند. تنها حادثه دیگری که با چرنوبیل در یک سطح قرار گرفته حادثه اتمی فوکوشیما ۱» مربوط به سال ۲۰۱۱ (۱۳۹۰) است.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

اکنون و پس از گذشت بیش از سه دهه از این حادثه همچنان تشعشعات رادیواکتیو آن در این شهر باقی است.

این انفجار هسته‌ای ۹۰ ثانیه‌ای در ساعت ۱:۲۴ دقیقه صبح تاریخ ۲۶ آوریل ۱۹۸۶ رخ داد و به دنبال آن تشعشع رادیواکتیو رنگین‌کمانی تا ارتفاع هزار متری اوکراین زبانه کشید. گفته شده در آن زمان، بیش از ۸ ماه، ۸۰۰ هزار نفر [سربازان جوان، کارگران معدن و حتی شهروندان عادی از گوشه و کنار شوروی]در تلاش بودند تا تشعشعات را کنترل کنند و قبرستانی در همان محل برای دفن جان باختگان بسازند و جلوی حادثه‌ای دیگر را بگیرند.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

در آن زمان اگر انفجار دومی رخ می‌داد علاوه‌بر اوکراین نیمی از اروپا را نابود می‌کرد. به همین دلیل قاره سبز برای جلوگیری از وقوع دومین انفجار مبلغی بالغ بر ۲۰۰ میلیارد دلار خرج کرد تا این حادثه را به پرخرج‌ترین حادثه تاریخ نیز تبدیل کند.

وقوع این حادثه اینگونه بود که در تاریخ ۲۵ و ۲۶ آوریل ۱۹۸۶ متصدیان راکتور شماره ۴ برای انجام آزمایشی سیستم ایمنی این راکتور را غیرفعال کردند. به همین دلیل دمای حرارت این راکتور بیشتر از حدکنترل بالا رفت و با شروع کاهش قدرت برای انجام آزمایش و بر اثر اشتباهات افراد مسئول در آزمایش، این انفجار رخ داد.

پس از گذشت ۲۴ ساعت از این انفجار ۱۳۲ نفر در بیمارستان‌ها بستری شدند. به دنبال وقوع این انفجار امواج رادیواکتیو ابتدا محیط اطراف و سپس نواحی دورتر را آلوده کردند و با بارش باران این آلودگی به بخش عظیمی از اروپا نیز منتقل شد.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

در آن زمان انتشار هرگونه خبر از این حادثه ممنوع بود و این مسئله به شایعات بسیاری دامن زد. همچنین شوروی از پذیرش کمک از جامعه جهانی نیز امتناع کرد. اطلاعاتی از اینکه چه میزان سوخت هسته‌ای بر اثر این حادثه به هوا وارد شد نیز در دسترس نیست. با آنکه بیش از ۳۰ سال از این حادثه می‌گذرد اکنون بیشتر از ۹ میلیون نفر در این منطقه ست دارند و پیش‌بینی می‌شود در سال‌های آینده ۶۶ هزار نفر بر اثر سرطان ناشی از تشعشعات این حادثه جان خود را از دست بدهند.

گفته می‌شود در لحظه وقوع حادثه ۲ نفر از کارکنان راکتور جان باختند و ۲۸ تن از آتش‌نشانان و کارگرانی که به تمیز کردن راکتور مشغول بودند در فاصله کمتر از سه ماه جان خود را بر اثر بیماری‌های ناشی از مواد رادیو اکتیو و ایست قلبی، از دست دادند. جمعیت حدود ۵۰ هزار نفری این منطقه تا شعاع ۳ کیلومتری در ۳۶ ساعت از محل خارج شدند و در ماه‌های بعد نیز این میزان به حدود ۷۰ هزار نفر رسید. در کل تخمین میزان کل افراد جابه‌جا شده به دلیل چرنوبیل ۲۰۰ هزار نفر اعلام شده است.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

همچنین بر اثر این انفجار حداقل هزار و ۸۰۰ مورد سرطان تیروئید میان نوزادان و کودکان زیر ۱۴ سال گزارش شده و در حیوانات نیز جهش ژنتیکی مشاهده شد. شکل برگ درختان تغییر کرد و حیوانات نیز ناقص‌الخلقه به دنیا می‌آمدند. این حادثه تقریباً ۴۰۰ برابر از حادثه هیروشیما قویتر اعلام شد.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

آزمایش ترینیتی، نخستین انفجار هسته‌ای

ترینیتی یا آزمایش هسته‌ای ترینیتی» (به معنای تثلیث) اسم رمز نخستین انفجار هسته‌ای تاریخ است. این انفجار از سوی ارتش آمریکا در تاریخ ۱۶ ژوئیه ۱۹۴۵ (۲۵ تیر ۱۳۲۴) و ساعت ۵:۲۹ بامداد رخ داد. بمباران هسته‌ای هیروشیما و ناکازاکی تنها چند هفته پس از این آزمایش انجام گرفت.

بمب استفاده شده در این آزمایش ابزار» (Gadget) نام داشت که با انفجار آن حدود ۲۲ کیلو تُن تی‌ان‌تی آزاد شد. این بمب تا حد امکان در ساده‌ترین شکل از نوع خودش ساخته شده بود و از آنجا که آن را شخصی به نام رابرت اف. کریستی» طراحی کرده بود نام آن را هسته کریستی» گذاشتند.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

در پی این آزمایش که در بیابان انجام گرفت ماسه سیلیکایی» بیابان به شیشه رادیواکتیو سبزرنگی تبدیل شد که نامش را تریتینیت» گذاشتند. بر اثر این انفجار کوه‌های اطراف چند ثانیه روشن شدند و رنگ مشاهده شده در آن‌ها از بنفش تا سبز و بعد به سفید تغییر کرد.

در آن زمان به دلیل آنکه ارتش آمریکا در نظر داشت تا بمباران هیروشیما را انجام دهد این انفجار را مربوط به یک انبار مهمات گزارش کرد و تا بعد بمباران حقیقت را افشا نکرد.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

انفجار تونگوسکا

در ساعت ۷:۱۷ دقیقه صبح تاریخ ۳۰ ژوئن ۱۹۰۸ (تیر ۱۲۸۷) بر فراز جنگلی دورافتاده حوالی رودخانه تونگوسکا در پودکامنایا (سرزمین کراسنویارسک روسیه) انفجاری مهیب به وقوع پیوست. دلیل این انفجار تا امروز مورد بحث است، اما عموما علت آن را انفجار قطعه سنگی آسمانی و دنباله‌دار در ارتفاع ۵ تا ۱۰ کیلومتری از سطح زمین می‌دانند. این شهاب دنباله‌دار (که هنوز هیچ آثاری از آن کشف نشده) گفته می‌شود با اندازه چند ده متر در هوا منفجر شده و برخورد مستقیم با سطح زمین نداشته است، اما همچنان به عنوان برخورد از آن یاد می‌کنند.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

این حادثه به نابودی ۲۰۰۰ کیلومتر مربع از جنگل‌های تایگای منطقه و همچنین ریشه‌کن شدن ۸۰ میلیون اصله درخت انجامید. منطقه وسیع محل انفجار خالی از سکنه بود، اما برخی ساکنان اطراف گرمای انفجار را احساس کردند و برخی حتی چند سانتی‌متر از زمین کنده شدند.

بر اساس گزارش‌ها این حادثه تلفات انسانی نداشته، اما برخی معتقدند که یک گله‌دار جانش را از دست داده و صد‌ها گوزنِ آن شخص نیز به خاکستر تبدیل شده بودند. گفته می‌شود انرژی این حادثه ۱۸۵ برابر هیروشیما بوده است و لرزه‌های آن حتی در انگلیس هم ثبت شده است.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

کوه تامبورا و سال بی‌تابستان

در تاریخ ۱۵ آوریل ۱۸۱۵ (۲۵ فروردین ۱۱۹۴) کوه تامبورا در سومباوا اندونزی به طرز مرگباری فوران کرد و صدای انفجارش تا ۱۵۰۰ مایلی نیز رفت. به دلیل وقوع این انفجار آن سال تابستانی نداشت و از همین رو آن را سال فقر» و سال بی‌تابستان» نیز می‌نامند، زیرا به دنبال این حادثه در تابستان در نیوانگلند برف می‌بارید و اروپا نیز بارش باران را شاهد بود.

این کوه آتشفشانی تا پیش از این انفجار ارتفاع ۴ هزار و ۳۰۰ متری داشت و از بلندترین‌های مجمع‌الجزایر اندونزی بود، اما با انفجاری که در سال ۱۸۱۶ در آن رخ داد انسان‌های بسیاری جان خود را از دست دادند و خاکستر و ذرات معلق آن در هوا آسمان را تیره کرد و نور خورشید در زمین را به شکل چشمگیری کاهش داد. با این ذرات شهر‌ها نیز زیر خاکستر پوشیده و مدفون شدند و حتی اقیانوس این منطقه نیز خاکستری شده بود.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

اما این ذرات به قدری سبک بودند که از طریق جو زمین در سرتاسر دنیا پخش شده و تاثیری شگرف بر آب و هوای کره خاکی گذاشتند. تا زمان فرونشستن این خاکستر در سطح زمین قاره اروپا و آمریکای شمالی از سرما به قحطی گرفتار شده بودند.

در تحقیق سال ۲۰۰۴ درباره این انفجار که بزرگترین نوع آن در ده هزار سال گذشته است، روستایی مدفون زیر خاکستر کشف شد که بعد‌ها متوجه شدند این یک پادشاهی مدفون در اثر این فوران است. بعد از مدتی هم بقایای خانه‌ای با دو جسد مدفون زیر خاکستر پیدا شدند.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////
آتش‌سوزی برج گرنفل

در ساعت ۱ بامداد تاریخ ۱۴ ژوئن ۲۰۱۷ (۲۴ خرداد ۱۳۹۶) در برجی مسی در غرب لندن آتش‌سوزی مهیبی رخ داد. در آتش‌سوزی این ساختمان ۲۴ طبقه با نام گرنفل» حداقل ۸۰ نفر کشته و مفقود و ۷۰ نفر زخمی گزارش شده است. از این حریق به عنوان مرگبارترین آتش‌سوزی ساختمان مسی پس از جنگ جهانی دوم یاد می‌شود و دلیل آن هنوز ناشناخته است.

10 انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

اطفاء حریق از زمان شروع حادثه بیش از ۲۴ ساعت زمان برد. تعداد دقیق فوتی‌ها و مفقودی‌ها و همچنین هویت آن‌ها در این حادثه مشخص نیست و تنها میزان تخمینی آن عنوان شده است؛ البته برخی از تحقیقات علت شروع این حریق را یخچال فریزر یکی از واحد‌ها عنوان می‌کند و در کنار آن نوع کاشی‌ها به کار رفته در آن را نیز عاملی برای تسریع آتش‌سوزی دانسته‌اند. گفته می‌شود ششصد نفر در این مجتمع که در سال ۱۹۷۴ ساخته شده، ست داشته‌اند.

۱۰ انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

فاجعه تگزاس

درسال ۱۹۴۷ (۱۳۲۶) آتش‌سوزی محموله کشتی SS Grandcamp انفجاری مرگبار را رقم زد که به موجب آن ۲ هزار و ۳۰۰ تن نیترات آمونیاک منفجر شد.

۱۰ انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

بر اثر این حادثه دو هواپیما در حال پرواز در آسمان منفجر شدند و پالایشگاه‌های یک کشتی باری مجاور آن که حامل هزار تن نیترات آمونیاک بود، نیز منهدم شدند. در این انفجار ۶۰۰ نفر جان باخته و ۳ هزار و ۵۰۰ مجروح شدند. از این آتش‌سوزی به عنوان مرگبارترین حادثه صنعتی یاد می‌شود.

انقراض کی تی

۶۵ میلیون سال پیش عصر دایناسور‌ها با تحولی عظیم به پایان رسید که در آن نیمی از گونه‌های موجود روی زمین منقرض شدند. در برخی تحقیقات سیاره زمین را در آن زمان در آستانه بحرانی محیطی دانسته‌اند، اما آنچه دایناسور‌ها را منقرض کرده برخوردی کیهانی با یک سیارک به عرض ۱۰ کیلومتر گزارش شده است.

۱۰ انفجار بزرگ و مرگبار صد سال اخیر+ تصاویر////

با این برخورد نیرویی تقریبا معادل ۱۰ هزار گیگا تُن تی‌ان‌تی که هزار برابر زرادخانه‌های هسته‌ای جهان است، آزاد شده جهان را با غبار پوشاند، توفانی از آتش در دنیا ایجاد کرد و سونامی‌های هزار متری بوجود آورد. محل وقوع این برخورد را نیز در ساحل مکزیک و به عرض ۱۸۰ کیلومتر تخمین زده‌اند.




استوار


بهترین زمان برای چربی سوزی و لاغری.



بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی, بهترین زمان برای طناب زدن, بهترین ساعت چربی سوزی

بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی

 

بهترین زمان برای ورزش و چربی سوزی

مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد بهترین زمان روز برای ورزش کردن با مقصود چربی سوزی و عضله سازی چه وقت است، ولی زمان تنها یکی از عواملی است که بر عملکرد تمرینی تان اثر می گذارد. عوامل دیگری مثل شدت و مدت زمان ورزش هم نقش بسیار مهمی دارند و نباید از آن ها غافل شد. در ادامه درباره بهترین زمان مناسب برای چربی سوزی بهتر صحبت خواهیم کرد.

 

بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی, بهترین زمان برای طناب زدن, بهترین ساعت چربی سوزی

بهترین ساعت چربی سوزی

 

زمان مناسب و بهترین ساعت روز برای لاغری

لاغری با ورزش سریعتر اتفاق می افتد ولی برای این که نتیجه ی بهتری از حرکات ورزشی بگیرید باید بدانید که بدن در چه ساعاتی از روز بهتر کالری می سوزاند. بسیاری از اشخاص اصرار دارند نخستین کاری که باید صبح هنگام انجام داد، ورزش کردن است زیرا اعتقاد دارند که ورزش صبحگاهی در کاهش وزن بسیار مؤثر است.

 

برخی دیگر اعتقاد دارند که عرق حاصل از ورزش باید پیش از خواب باشد. بدین ترتیب نمی توان زمان دقیقی را برای این مسئله تعیین کرد.

 

بهترین زمان ورزش برای افزایش چربی سوزی و عضله سازی

بهترین زمان برای ورزش برای دستیابی به چربی سوزی و عضله سازی بیشتر، ساعتهای نخستین صبح است. دلیل اصلیِ آن هم، به موارد زیر برمیگردد :

 

در ساعتهای نخستین صبح، سطح قند خونِ بدن کم تر از حد طبیعی است؛ همین سبب می شود که بدنتان برای تأمین انرژی موقع انجام تمرین های ورزشی، به دنبال منبع های دیگری باشد. در همین زمان است که سلول های چربی تبدیل به سوخت برای تمرین های ورزشی خواهد شد.

 

نکته دیگر این است که ابتدای صبح سطح کورتیزول خون( سرعت دهنده چربی سوزی) بیش از ساعتهای دیگر است؛ در نتیجه میتوانید توقع چربی سوزیِ بیشتری از بدنتان داشته باشید.

 

بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی, بهترین زمان برای طناب زدن, بهترین ساعت چربی سوزی

بهترین زمان برای ورزش و چربی سوزی

 

فواید تمرین صبحگاهی

در یک تحقیق افرادی که در ورزش صبحگاهی شرکت نموده بودند با تمرکز و انرژی بیشتری کار روزانه خویش را انجام دادند.

 

تحقیقات طولانی مدت نشان داده اند افرادیکه در ورزش صبحگاهی شرکت می کنند احتمال این که عادت به ورزش کردن را کنار بگذارند نسبت به افرادیکه در ساعتهای دیگری از روز ورزش می کنند، بسیار کم تر است.

 

برای بسیاری از اشخاص ورزش صبحگاهی بسیار مناسبتر است برای این که احتمال این که پس از پایان ساعت کاری خسته باشند و از ورزش کردن چشم پوشی کنند بسیار زیاد است.

 

در یک تحقیق که به تازگی در رومه The New York Times به چاپ رسید، پیشنهاد می کند که ورزش در صبح پیش از خوردن صبحانه به سرعت کاهش وزن کمک می کند و سطح انرژی دردسترس بدن را در طول روز برای چربی سوزی ارتقاء می دهد.

 

یکی از دلایلی که سبب می شود ورزش در صبح زود منجر به کاهش وزن یا حتی ثبات وزن شود این است که بدن را مجبور به استفاده از ذخایر چربی بعنوان منبع انرژی دردسترس می کند که این امر خود سبب سوزاندن انرژی به دست آمده از غذاهایی می شود که جدیدا مصرف نموده اید.

 

در یک پژوهش که در سال ۲۰۱۰ انجام شد، ۲۸ مرد جوان ۶ هفته در یک برنامه رژیمی سنگین که شامل ۳۰ درصد کالری بیشتر و ۵۰ درصد چربی بیشتر نسبت به قبل بود، شرکت کردند. جمعی از آنان تنها رژیم غذایی را دریافت کردند و جمعی دیگر علاوه بر رژیم غذایی تمرین مرتب روزانه را هم انجام می داند.

 

از این دسته تمرین روزانه که به دو دسته تقسیم شده بودند، نصف آنان نخستین کاری که هرروز صبح انجام می دادند ورزش کردن بود. نصف دیگر این دسته پس از صرف صبحانه پر کربوهیدرات ورزش می کردند. جمعی که صبح زود ورزش می کردند همین صبحانه را ولی پس از پایان تمرین مصرف می کردند.

 

بعد از پایان دوره پژوهش، گروهی که فقط رژیم غذایی را دریافت نموده بودند، افزایش وزن قابل توجهی پیدا کردند. گروهی که بعد از صرف صبحانه ورزش می کردند، افزایش وزن ناچیزی پیدا کردند. در مقایسه با این دو گروه، گروهی که پیش از صرف صبحانه ورزش می کردند، هیچگونه افزایش وزنی پیدا نکردند. آنها حتی قادر بودند غذای بیشتری نسبت به دو گروه دیگر در روز مصرف کنند، بدون این که دچار افزایش وزن شوند.

 

مطالعات و تئوری های مختلف موثر است و میتوانید برای کسب اگاهی در مورد بهترین زمان پیاده روی و تمرین از آن ها بهره ببرید ولی باید بدانید تشخیص بهترین زمان برای شما به عهده ی شخص شماست.

 

در این بخش درباره ی نکته هایی صحبت می کنیم که در این تصمیم گیری به شما کمک می کنند:تلاش کنید صبح ها قدری ورزش هوازی انجام دهید( به طور مثال ۱۰ دقیقه پیاده روی ) و ببینید نتیجه چگونه است و چه حسی دارید. اگر فکر می کنید می توانید برای مدت طولانی انجامش دهید، تلاش کنید دوی آهسته را هم به مدت ۳ تا ۵ دقیقه به برنامه تان اضافه کنید. اگر با معده ی خالی ورزش کردید و حس خستگی یا ضعف داشتید، اول صبحانه بخورید و بعد ورزش کنید. تلاش کنید یاد بگیرید چه طور قند خون تان را با غذا کنترل کنید.

 

     

ورزش کردن برای سلامتی و کاهش وزن اضافی اهمیت دارد و شما باید قسمتی از روزتان را به ورزش کردن اختصاص دهید، چه صبح و چه بعدازظهر. بعضی افراد صبح ها را ترجیح می دهند چون انگیزه ی بیدار شدن پیدا می کنند و در طول روز پرانرژی تر هستند اما برای همه اینگونه نیست. بررسی کنید ببینید ورزش کردن در چه زمانی از روز برای شما مناسبتر است و چند هفته به آن پایبند بمانید تا نتیجه اش را ببینید. در آخر فراموش نکنید که طبق توصیه ی دپارتمان سلامت ایالات متحده آمریکا ، بزرگ سالان باید در هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی باشدت متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش باشدت بالا انجام بدهند.

 

بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی, بهترین زمان برای طناب زدن, بهترین ساعت چربی سوزی

بهترین زمان ورزش برای لاغری,

 

مقصود شما از ورزش کردن چیست؟

به این معنی که اگر به دنبال کاهش وزن و سوزاندن کالری هستید تحقیقات نشان می دهد که بهترین زمان برای این مسئله وجود ندارد و در هر ساعتی از روز میتوانید این کار را انجام دهید.

 

بهترین زمان برای لاغری و چربی سوزی دقیقاً هنگامی که است که شما انرژی لازم برای ورزش کردن را داشته باشید. شما باید به صدای بدن خویش گوش دهید و بهترین زمان برای ورزش کردن خود را متوجه شوید. تلاش کنید همیشه یک ساعت پیش از تمرین غذا یا بین وعده سبکی بخورید تا انرژی لازم برای فعالیت را داشته باشید.

 

بهترین زمان ورزش برای افزایش انرژی:

ولی چنانچه به دنبال کسب احساسات بهتر و انرژی های بیشتر برای طول روز خود هستید تأکید می کنیم که بهترین زمان انجام ورزش همان ساعتهای نخستین صبح است.

 

ولی بطور کلی ورزش کردن در ساعات اولیه روز به شما کمک می کند که بیشتر به انجام آن تمایل پیدا نموده و راحت تر به یک روال دائمی در زندگی شما مبدل شود.

 

بدین ترتیب باتوجه به نوع تمریناتی که میخواهید انجام دهید بایستی زمان مناسب را پیدا کنید. اگر فعالیت هایی مانند پیاده روی و یا دویدن را در نظر دارید بهتر است که همان ساعت های نخست صبح را به این کار اختصاص دهید.

 

بهترین زمان ورزش بدنسازی:

ولی اگر از آن دسته افرادی هستید که تمرین های حرفه ای بدنسازی مانند ورزش های قدرتی، تمرینات HIIT، تمرینات بوت کمپ و … را دنبال می کنید، پیشنهاد می کنیم بعد از بیدار شدن از خواب قدری صبر کنید. البته بسته به دیگر برنامه های روزانه شما امکان دارد که این زمان بندی امکان پذیر باشد یا نباشد. ولی چنانچه زمان کافی در اختیار دارید یک یا دو ساعت بعد از صرف صبحانه به انجام این تمرین های سنگین ورزشی بپردازید.

 

حتی این امکان وجود دارد که صبح هنگام بعد از بیدار شدن از خواب چند ورزش سبک هوازی انجام دهید و انجام تمرین های سنگین تر و حرفه ای تر را به ساعت پس از ناهار و یا پس از پایان کار روزانه اختصاص دهید.

 

بهترین زمان ورزش برای عضله سازی:

اگر تصمیم تقویت عضلات و فرم دهی به آنها را دارید میتوانید این تمرینات را به ساعتهای پایانی عصر موکول کنید. چرا‌که در این ساعات روز سطح هورمون های شما بالاتر است به ویژه تستوسترون و این هنگامی است که قدرت بدن میتواند به اوج خود برسد.

 



گردآوری:بخش ورزش بیتوته

 


خواص گلپــــر و عوارض جانبــی آن.



گلپر چیست , مضرات گلپر

خواص گلپر

 

آشنایی با خواص گلپر

گلپر گیاهی گلدار، علفی و چندساله از تیرهٔ چتریان است. این گیاه بومی ایران است و در ناحیه‌های نمناک کوهستانی ایران و مناطق پیرامونی می‌روید. همهٔ گونه‌های سردهٔ گلپران معطر هستند و برخی گونه‌ها در آشپزی ایرانی به عنوان ادویه کاربرد دارد. 

گلپر چیست؟

گلپر گیاهی است معطر که می‌توان از تمام بخش‌های آن در صنعت غذا و دارو استفاده کرد.

گلپر گیاهی گلدار، ‌علفی و چند ساله از تیره چتریان است. نام علمی گیاه گلپر، Heracleum persicum است. این گیاه بومی ایران بوده و در نواحی نمناک کوهستانی ایران و حاشیه‌های آن می‌روید. 

 

گیاه گلپر از دسته گیاهان دارویی بوده که علاوه بر ارزش خوراکی که دارد در طب سنتی و صنعت داروسازی نیز از آن استفاده‌های فراوانی میشود. این گیاه دارای مواد معطر مخصوص و مرکب از صمغ‌‌های مختلف است. جوانه‌‌ها، ساقه‌‌ها و غنچه‌های نورسته آن بیشتر مورد استفاده قرار می‌‌گیرند. دانه‌های خشک این گیاه معطر است که همراه با اغذیه و به عنوان ادویه مصرف عمومی‌دارد. 

 

خواص دارویی گیاه گلپر:

خواص دارویی گلپر بسیار زیاد است. برای معالجه تشنج ، التهاب و بیماریهای قارچی استفاده می شود. اخیراً محققان به این نتیجه رسیده اند که این گیاه پتانسیل کاربردهای درمانی جدیدتری را در آینده دارد.

 

از آنجا که گلپر دارای ترکیبات مفید مختلفی از قبیل آلکالوئیدها، ترپنوئیدها و تری تروپن ها است ، می تواند به سرعت تشنج را درمان کند. 

 

گلپر آنتی اکسیدان دارد

استفاده از عصاره گلپر به بیمار کمک می کند استرس اکسیداتیو در افرادی که تحت آنژیوگرافی عروق کرونر قرار دارند، به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. رادیکالهای آزاد به عنوان عامل اصلی بیماریهای خطرناک مختلف مانند قلب، کبد، آایمر، سرطان و پارکینسون در نظر گرفته می شوند. این گیاه می تواند به عنوان یک ماده برای مبارزه با رادیکال آزاد مورد استفاده قرار گیرد.

 

گلپر خواص ضد التهابی مشخصی دارد

گلپر خواص ضد التهابی قطعی را نشان می دهد. بنابراین برای درمان بیماری هایی مانند آرتروز و نقرس مفید است. اینها التهاب مفصل استخوان است و می تواند باعث درد شدید شود. با کاهش تورم، درد در بیماران مبتلا به آرتروز و نقرس کاهش می یابد. 

 

گلپر خاصیت ضد درد دارد

گلپر خاصیت ضد درد خوبی دارد و استفاده از این گیاه برای درمان زخم های پوستی توصیه می شود. استفاده از عصاره گیاه روی زخم ها به ضدعفونی کردن آنها و جلوگیری از شیوع عفونت کمک کرده است. 

 

گلپر چیست , مضرات گلپر

خواص دارویی گلپر

 

درمان بیماری قارچی با گلپر

یکی از بیماریهای قارچی شایع پای ورزشکاران است. این امر بیشتر در افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف رخ می دهد. همچنین اگر فرد دیابتی یا تحت معالجه سرطان باشد نیز رخ می دهد.عصاره گلهای گلپر را روی قسمت آسیب دیده بمالید. بگذارید خشک شود. این کار را دو بار در روز انجام دهید تا عفونت تحت کنترل قرار گیرد. این می تواند پای ورزشکار را درمان کند. 

 

گلپر ضد میکروب است

استفاده از ضد میکروب ها به متوقف کردن رشد میکروارگانیسم ها کمک می کند. به عنوان مثال، آنتی بیوتیک ها به متوقف کردن باکتری های رشد کمک می کنند. می توانید از عصاره گلپر به عنوان آنتی بیوتیک استفاده کنید. این محلول را در مکانهایی که میکروارگانیسم ها رشد می کنند بکار ببرید. 

 

     

درمان تشنج با گیاه گلپر

گلپر در درمان تشنج بسیار مؤثر است. این به دلیل وجود تریپن ها ، ترپنوئیدها و آلکالوئیدها است. یک شیشه انفوزیون ساخته شده از برگ گیاه گلپر به پایین نگه داشتن دفعات تشنج کمک می کند. 

 

خاصیت ضد دیابتی

استفاده از عصاره های گیاه گلپر به کاهش مارکرها برای دیابت در بیماران کمک می کند. دو مورد از مهمترین عوامل خطر ، پرکاری گلیسیریدمی و هیپر کلسترول خون برای دیابت هستند. شایع ترین بیماری های آن آترواسکلروز و بیماری عروق کرونر است. این شرایط پس از بروز دیابت در بیمار رخ می دهد. استفاده از عصاره گلپر به کاهش چشمگیر این عوامل خطر کمک می کند. 

 

عوارض جانبی گیاه گلپر :

عصاره این گیاه سمی است و در صورت تماس با پوست ، باعث ایجاد حساسیت به نور خورشید می شود. فرد خارش ، قرمزی ، اگزما و نیش را تجربه خواهد کرد. تعداد معدودی ممکن است دچار سوختگی درجه سوم شوند. علائم به مدت یک سال ادامه دارد. بذر گیاه گلپر گیاهان دیگر را از بین می برد. بنابراین ، هنگام کاشت آن در باغ ، باید مراقب باشید.

مصرف بیش از ۲ گرم گلپر در روز در دوران بارداری به خصوص ۳ ماهه اول جایز نیست زیرا باعث سقط جنین» می‌شود. 

 

خواص دود گلپر:

گلپر را معمولا همراه با اسپند دود می کنند. گلپر یک میکروب زدای قوی و طبیعی برای منزل است. گلپر دارای بوی تند و تیزیست .دقت کنید هنگام دود کردن مقدار زیادی از آن استفاده نکنید.

 



گردآوری:بخش سلامت بیتوته 

 


تاثیر پوشیدن جوراب در کیفیت رابطه جنسی.

بررسی ها نشان داده اند پوشیدن جوراب به خوابیدن بهتر کمک می کند که مربوط به گرم شدن پاها در زمان خواب است. اما طبق بررسی های جدید که انجام شده مشخص شده که علاوه بر این پوشیدن جوراب در داشتن بهتر نیز موثر است.

به گزارش سایت خبری استوار به نقل از ساعدنیوز ، یکی از بخش های مهم زندگی مشترک رابطه جنسی است که می تواند با به کار بردن ترفندهایی از آن بسیار لذت ببرید. در این مطلب به این روشهای ساده برای داشتن رابطه جنسی پر شور و نشاط اشاره می کنیم.

بررسی ها نشان داده اند پوشیدن جوراب به خوابیدن بهتر کمک می کند که مربوط به گرم شدن پاها در زمان خواب است. اما طبق بررسی های جدید که انجام شده مشخص شده که علاوه بر این پوشیدن جوراب در داشتن بهتر نیز موثر است.

طبق بررسی هایی که انجام شده، وقتی زن در زمان برقراری رابطه جنسی جوراب پوشیده، خیلی راحت تر به ارگاسم می رسد. طبق پژوهشی که محققان هلندی انجام داده اند، پرفسور گرت هالستگ Gert Holstege بیان می کند که جوراب پوشیدن باعث بهبود گرما و راحتی می شود که این احساسات آمیگدال amygdala و قشر جلوی پیشانی را آرم می کنند –این دو بخش مسئول سیگنال های خطر، اضطراب و ترس هستند.

قبل از اینکه محققان به شرکت کننده های این تحقیق جوراب برای پوشیدن بدهند، تنها 50 درصد ادعا کردند که به ارگاسم رسیده اند، پس از اینکه این افراد در هنگام برقراری رابطه جوراب پوشیدند، 80 درصد اعلام کردند که ارگاسم را تجربه کرده اند.

سرکوب کردن احساسات مانند اضطراب و ترس در رسیدن به ارگاسم برای ن بسیار مهم است، زیرا همه ما می دانیم که تنها زمانی رسیدن به ارگاسم برای یک خانم امکان پذیر است که تمام احساساتی مانند ترس و اضطراب خود را کنار بگذارد.

زمانی که یک زن جوراب می پوشد به طور ناخودآگاه تمام احساس ناامنی و ترس خود را فراموش می کند. بروز احساس ناامنی و ترس در زمان برقراری رابطه جنسی در خانم ها رایج است. به علاوه کاملا طبیعی است که سرد شدن پاها حس به وجود آمده را در زمان برقراری رابطه جنسی از بین می برد و هیچ چیز مانند احساس گرما نمی تواند به بهبود حس فرد در آن شرایط کمک کند.

به علاوه از آنجایی که در زمان برقراری رابطه جنسی لباسی در تن افراد نیست، به پا داشتن جوراب به بهبود حس گرما در فرد کمک می کند. علاوه بر تمام توضیحاتی که داده شد به پا داشتن جوراب در زمان رابطه جنسی برای خانم ها مزایای دیگری هم دارد که در ادامه به آنها اشاره می شود:

رابطه جنسی با جوراب : به گرم شدن بدن کمک می کند

ممکن است در حین برقراری رابطه به خاطر هیجان احساس سرما نکنید، اما پس از اتمام آن بدن به سرعت سرد می شود و اولین بخشی که در بدن همیشه سرد می شود، پاهاست. به هرحال اگر جوراب به پا داشته باشید، این احساس سرمای بعد از رابطه به سرعت به سراغ شما نخواهد آمد.

رابطه جنسی با جوراب به گرم نگه داشتن پاها کمک می کند

سرد شدن پاها حس به وجود آمده در فرد را در زمان برقراری رابطه جنسی به راحتی خراب می کند. ادعا نمی شود که پوشیدن جوراب کاملا شما و پاهایتان را گرم می کند، اما وجود آنها میزان عصبی شدن تان را کاهش داده و به شما کمک می کند راحت تر عمل کنید.


رابطه جنسی با جوراب باعث می شود نگران پدیکور ناخن های پایتان نباشید

جوراب پوشیدن علاوه بر تمام مزیت هایی که بیان شد باعث می شود نگران زیبایی ناخن های پایتان نباشید.در این شرایط لازم نیست به خاطر پدیکور کردن ناخن های پا رابطه جنسی خود را به تعویق بیندازید.

نکته مهم این است که جورابی را که در طول روز به پا داشته اید به هیچ عنوان در زمان برقراری رابطه جنسی استفاده نکنید.




استوار


چگونه نوزاد را بخندانیم؟.

(بهترین روش های خنداندن نوزادان)

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ بهترین روش های خنداندن نوزادان»

 

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ این سوال خیلی از پدر و مادر ها می باشد، انها عاشق صدای خنده و قهقهه نوزادشان هستند. دیدن خنده نوزادمان یکی از بهترین لحظات زندگی مـا اسـت و هیچوقت از شنیدن صدای خنده انها خسته نمی‌شویم. روشهای زیادی برای خنداندن نوزاد وجوددارد کـه مـا دراین پست بهترینها رابه شـما می آموزیم. در ادامه با مجله پارس ناز همراه باشید.

 

صدا‌های عجیب و غریب از خودتان درآورید

نوزادان بـه سمت صدا‌هایی کـه در اطراف شان می شنوند، جذب میشوند. در واقع آن‌ها این صدا‌ها را از زمانی کـه در شکم مادرشان بودند می‌شنیدند، بهمین دلیل اسـت کـه بـه مادران پیشنهاد میشود کـه در دوران بارداری، بـه آهنگ‌های آرام و ملایم گوش دهند تا جنین شان هم احساس آرامش کند.

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

نوزادان تفاوت بین صدا‌های طبیعی و غیر طبیعی را درک میکنند؛ بنابر این اگر شـما در نزدیکی او صدایی عجیب از خودتان در آورید، او بـه سرعت عکس العمل نشان می دهد و حتی منجر بـه خنده او نیز می شود. در واقع او تشخیص میدهد کـه این صدا‌هایی کـه شـما از خودتان در می‌آورید نرمال نیستند و بهمین دلیل بـه آن‌ها میخندند.

 

آهنگی شاد بخوانید

حتماً شـما هم متوجه شده اید، زمانی کـه نوزاد در فضایی شاد اسـت، احساس بهتری دارد، اما برعکس اگر در اطراف او مدام دعوا و تنش باشد، بی تابی نوزاد نیز بیشتر میشود.

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

در حقیقت، نوزادان می توانند شادی را درک کنند؛ بنابر این خواندن یک آهنگ شاد برای انها، لبخند را روی لبانشان می‌نشاند. فقط سعی کنید آهنگی کـه می خوانید، ریتمی کودکانه داشته باشد. لازم نیست خیلی برای آهنگی کـه می خواهید انتخاب کنید سخت بگیرید، همین کـه ریتمی شاد داشته باشد، کودک شـما رابه وجد خواهد آورد.

 

او را غلغلک دهید

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

غلغلک نه تنها بزرگسالان، بلکه کودکان را نیز می‌خنداند. کافی ست کـه انگشتان تان رابه آرامی بـه کف پا یا زیر بغل نوزادتان حرکت دهید و بهمین سادگی شاهد خندیدن فرزندتان باشید. کودکان از جلب توجه لذت میبرند و بـه آن عکس العمل مثبت نشان می دهند. پس با غلغلک دادن آن‌ها با یک تیر دو نشان بزنید.

 

شکم او را فوت کنید

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

مطمئنا شـما این تجربه رابا فرزندتان دارید. تا بحال شده سرتان را در شکم فرزندتان فرو ببرید و با صدا شکم وی را فوت کنید؟ این یکی از کار‌هایی ست کـه هر نوزادی را می‌خنداند، بنابر این شـما هم میتوانید بـه سادگی برای خنداندن فرزندتان از این ترفند استفاده کنید. از آنجا کـه فوت کردن شـما مانند غلغلک دادن برای او عمل میکند، موجب خنده او میشود.

 

شکلک در آورید

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

یکیدیگر از ترفند‌های خنداندن نوزادان، در آوردن شکلک‌های عجیب‌وغریب اسـت. مثلاً زبان تان را در آورید، صدا‌های عجیب‌وغریب تولید کنید یا چشمان تان را چپ کنید… از آنجا کـه نوزادان قدرت تشخیص صورت نرمال شـما را از صورت غیر طبیعی تان دارند، بـه چهره عجیب‌وغریب شـما خواهند خندید.

 

با او دالی موشه کنید

حتماً پدر و مادر‌های شـما هم دالی موشه رابا شـما بازی کرده اند. دالی موشه نوعی بازی اسـت کـه اکثر بزرگتر‌ها با خردسالان انجام میدهند.

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

دراین بازی، شـما باید صورت تان را بپوشانید و بعد هم زمان با آشکار کردن صورت تان، عبارت دالی» یا دالی موشه» رابه زبان بیاورید. نوزادتان طبیعتا در واکنش بـه این حرکت لبخند میزند یا میخندد. گفته شده کـه بازی دالی موشه بر هوش و روابط اجتماعی خردسالان نیز تاثیر مثبتی دارد.

 

او را با حیوانات سرگرم کنید

نوزادان بـه حیوانات علاقه زیادی دارند. در واقع آن‌ها بـه سمت شان جذب می شوند و برای کنجکاوی دوست دارند لمس شان کنند. مثلاً تماشای گربه‌ای کـه در حال تمییز کردن و لیسیدن خودش اسـت یا سگی کـه غذا میخورد، برای نوزادان بسیار جذاب و هیجان انگیز خواهد بود.

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

از طرف دیگر، حیوانات نیز کودکان را از بزرگسالان تشخیص می دهند و بـه آن‌ها آزاری نمیرسانند؛ بنابر این اگر مطمئن شدید کـه حیوان مورد نظرتان آسیبی بـه فرزندتان وارد نمیکند، آنرا نزدیک حیوانات ببرید. آنوقت میبینید کـه کودکتان چگونه بـه آن حیوان زل زده و نسبت بـه رفتار‌های او لبخند می زند.

 

وی را بالا بیندازید

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

یکیدیگر از بازی‌هایی کـه طبق معمول پدر‌ها با فرزندان شان انجام میدهند، پرت کردن آن‌ها بـه هوا و گرفتن شان اسـت. این بازی نیز کودک رابه وجد می‌آورد. حتی اگر هنگام بالا انداختن او صدا‌های خنده داری هم از خودتان در آورید، بر خنده خود خواهید افزود.

 

تظاهر به گاز گرفتن او کنید

همان طور کـه نوزادتان را روی تخت گذاشته اید، با دهانی باز بـه سمت اش بروید و تظاهر کنید کـه می خواهید وی را گاز بگیرید. همین حالت شـما باعث خنداندن کودکتان می شود.

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

اگر کودکتان کمی بزرگ تر اسـت، حتی میتوانید از جمله هایی، چون همین حالا می‌خورمت» نیز استفاده کنید. اگر چـه فرزندتان بعد از یکی دو بار می‌فهمد کـه شـما قصد گاز گرفتن وی را ندارید، اما همین حالت شـما بـه او هیجان داده و وی را می‌خنداند.

 

بازی با سایه ها

مادری میگفت اوایل نمی توانستم متوجه شوم پسرم هنگامیکه بـه او شیر میدهم بـه چـه دلیل دست از خوردن میکشد و با نگاه بـه سقف، می خندد.

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

بعد ها متوجه شدم سایه هایی کـه روی سقف ایجاد می شود باعث لبخند او هستند. این مساله شاید در مورد کودک شـما نیز مصداق داشته باشد و او از بازی سایه ها لذت ببرد. بد نیست این روش را آزمایش کنید و اگر تاثیرگذار بود، بـه اسانی می توانید با ایجاد سایه موجب خنده کودک خود شوید.

 

پرواز در اتاق

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

کودک را روی دستان خود بالا بگیرید و هم چون هواپیما یا سوپرمن همراه با آواز وی را اطراف خانه بچزخانید. کودک از اینکار لذت میبرد و صدای خنده او همه ی فضا را پر می کند. در طول این بازی کـه انرژی تعداد زیادی از پدر و مادر می سوزاند حتماً آواز هم برای کودک بخوانید تا شادی او دوبرابر شود.

 

قلقلک دادن شکم

بازی با شکم کودک موجب خندیدن او می شود. قلقلک دادن شکم و ایجاد صدا برای عده ای از کودکان بسیار هیجان انگیز اسـت و آن ها را غرق خنده می کند.

 


 

و اما با توانایی های خارق العاده نوزادان آشنا شوید

 

برای درک شگفت انگیز بودن بچه ها، تنها باید انها را ببینید. توانایی های نوزادان در انجام برخی کارها مانند شنا کردن حیرت انگیز اسـت. در ادامه فهرستی از قابلیت‌های بی‌نظیر نوزادان آورده شده اسـت.

 

نوزادان گریه نمی کنند

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

شاید شـما بگویید ” منظورتان چیست؟ این تنها کاری اسـت کـه نوزادان انجام می دهند.” اما اینچنین نیست. در حقیقت، نوزادان فریاد میزنند و زاری می کنند اما گریه نمیکنند. زیرا بـه مدت سه هفته تا 4 ماه پس از تولد مجاری اشک آن ها بسته اسـت، بنابر این آن ها قادر بـه تولید اشک نیستند.

 

ماهرانه در آب شنا می کنند

یکی از توانایی‌های نوزادان این اسـت کـه بـه اسانی می توانند در آب شنا کنند. این پدیده یک رفلکس غواصی نامیده می شود. هنگامیکه نوزادان شش ماهه می شوند، این پدیده در آن‌ها از بین می روند.

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

هنگامیکه یک کودک در آب غوطه ور میشود، او بـه صورت طبیعی نفس خودرا حفظ می کند، و اندام او شروع بـه حرکات شنا می کند.

 

همزمان می توانند بخورند و نفس بکشند

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

حلق نوزادان، بالاتر از حلق بزرگسالان قرار دارد. وقتی کـه انها چیزی را از حلق فرو میبرند، راه ورودی بـه دستگاه تنفسی انها توسط نای مسدود نمی شود. بنابر این یکی از توانایی های نوزادان این اسـت، کـه هنگام غذاخوردن بـه اسانی می توانند نفس بکشند.

 

نوزادان در صورت وم می توانند مرتبا عطسه کنند

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

مجاری بینی در نوزادان بسیار باریک تر از بزرگسالان اسـت. بنابر این، انها بیشتر نیاز بـه تمیز شدن دارند. از آنجایی کـه ممکن اسـت کودک قادر بـه دمیدن در بینی خود نباشد بـه اصطلاح نتواند فین کند»، او باید از رفلکس های بدون قید و شرط استفاده کند. بهمین دلیل یک نوزاد می‌تواند بدون توقف تا زمانی کـه بینی خودرا از تحریک کننده ها پاک کند عطسه کند.

 

نوزادان به راحتی می خوابند

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

تعداد زیادی از مردم فکر می کنند هنگامیکه یک نوزاد خواب اسـت انها باید با نوک پا راه بروند و یا بـه آرامی و با زمزمه صحبت کنند. پدر و مادر جوان طبق معمول هنگامیکه می بینند چگونه فرزندشان بدون درنظر گرفتن صداهای زیادی مثل صدای تعمیرات منزل و یا آهنگ بلند آرام خوابیده اسـت،از این توانایی های نوزادان بهت زده می شوند.

 

نوزادان لهجه طبیعی دارند

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

دانشمندان متوجه شده اند کـه نوزادان با لهجه ملی گریه میکنند. از توانایی های نوزادان این اسـت کـه هنگام شنیدن صدای مادرشان در رحم، لهجه وی را بخود می‌گیرند.

 

نوزادان خزیدن را بلد هستند

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

بطور شگفت انگیز، یک نوزاد تازه متولد شده بطور کامل قادر بـه خزیدن بـه سمت سینه مادر خود اسـت. گرچه برای اینکار، در نخستین بار باید وی را روی شکم مادرش قرار دهید. بـه گفته دانشمندان، نوزادان توسط بوی شیر جذب می شوند و سپس بـه آرامی بـه سمت سینه مادر می خزند.

 

بدن نوزادان بسیار انعطاف پذیر است

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

اسکلت یک کودک حدود 300 استخوان دارد. با افزایش سن، تعداد زیادی از آن ها رشد می کنند و بـه یک استخوان واحد تبدیل می شوند. اما قبل از این کـه استخوان ها بـه هم متصل شوند، بدن نوزاد بسیار انعطاف پذیر اسـت. بطور طبیعی این توانایی های نوزادان مورد نیاز اسـت تا وی بتواند از مجرای زایمان عبور کند.

 

مدل موهای آنها ممکن است به شدت تغییر کند

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

با گذشت زمان، مو های کودک بطور کامل تغییر می کنند. مو های نازکی کـه همراه با نوزاد بدنیا می‌آید، ریخته می شود و مو های جدید جای گزین انها می شود. بهمین دلیل، مو های بور ممکن اسـت بـه مو های تیره شود و مو های فر ممکن اسـت بـه مو های صاف تبدیل شوند. همین اتفاق می‌تواند برای رنگ چشم هم رخ دهد.

 

یک نوزاد می تواند وزن خود را سه برابر کند و چربی نگیرد

چگونه نوزاد را بخندانیم؟ (بهترین روش های خنداندن نوزادان)

در نخستین سال زندگی، نوزادان بـه سرعت در حال رشد هستند. در طول این دوره، وزن یک کودک ممکن اسـت سه برابر شود. با این حال از توانایی های نوزادان این اسـت کـه در بدن آن ها، قوانین اصلی بـه هیچ عنوان تحت تاثیر قرار نمیگیرد و چربی جذب نمی کند، زیرا نوزاد بـه سرعت رشد می کند.

 



پارس ناز


با این تست ها بینایی خود را بسنجید!.



 

معماهایی با تصاویر پنهان ابزاری عالی برای بررسی مهارت های مشاهده شما است. آنها حروف ، عکسها یا شماره های مخفی در یک الگو یا زمینه مشابه دارند و چشم و مغز شما باید یکی را از دیگری جدا کند. بیایید ببینیم آیا این تست ها می توانند چشم شما را فریب دهند یا خیر.

  

تست شماره 1)

 

تست بینایی, تست بینایی چشم

 آیا هر 3 شماره را می بینید؟

 

تست شماره 2)

 

تست بینایی, تست بینایی چشم

آیا می توانید شماره را حدس بزنید؟

 

تست شماره 3)

 

تست بینایی, تست بینایی چشم

آیا می توانید شماره کامل را ببینید؟

 

تست شماره 4)

 

تست بینایی, تست بینایی چشم

آیا می توانید شماره را ببینید؟

 

تست شماره 5)

 

تست بینایی, تست بینایی چشم

آیا می توانید شماره را حدس بزنید؟

 

معماهای تصویری, حروف پنهان شده در تصویر
 
معماهای تصویری, حروف پنهان شده در تصویر

 

معماهای تصویری, حروف پنهان شده در تصویر

 

معماهای تصویری, حروف پنهان شده در تصویر

 

  • تست هوش
  • تست هوش 2
معماهای تصویری, حروف پنهان شده در تصویر

 

معماهای تصویری, حروف پنهان شده در تصویر

 

معماهای تصویری, حروف پنهان شده در تصویر

 

معماهای تصویری, حروف پنهان شده در تصویر

 

معماهای تصویری, حروف پنهان شده در تصویر

 

معماهای تصویری, حروف پنهان شده در تصویر

 

  • تور کیش را گران نخرید!!

  • شوره سر کلافت کرده؟ درمان بدون عارضه

 

پاسخ تست:

 

تست شماره 1)

 

تست بینایی, تست بینایی چشم

 

تست شماره 2)

 

تست بینایی, تست بینایی چشم

 

تست شماره 3)

 

تست بینایی, تست بینایی چشم

 

تست شماره 4)

 

تست بینایی, تست بینایی چشم

 

تست شماره 5)

 

تست بینایی, تست بینایی چشم

 

گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته

 




سیر و عسل” 7 روزه در بدن شما معجزه می کند!. 




سیر و عسل

 


طرز تهیه معجون

 
ترکیب سیر و عسل” یک روش درمانی طبیعی برای رفع بیماری هاست ، شما می توانید این ترکیب فوق العاده را در خانه تهیه کنید و تاثیرات شگفت آور آن را دریابید.

مزایای مصرف 7روز سیر و عسل با معده خالی

سیر و عسل به صورت جداگانه هر یک خواص فراوانی را برای سلامتی دارند اما شما می توانید با ترکیب سیر و عسل ،درمانی شگفت انگیز برای ارتقا سلامت پیش بگیرید ، از این ترکیب می توان برای مبارزه با سرماخوردگی و آنفلوآنزا، سم زدایی بدن، تقویت سیستم ایمنی و بسیاری موارد دیگر استفاده کرد. 

خواص سیر و عسل

سیر و عسل

مبارزه با انواع بیماری ها با ترکیب سیر و عسل

خواص درمانی ترکیب سیر با عسل

برای استفاده بیشتر از این فرآیند,بسیار مهم است ، ماده تشکیل دهنده هر دوی آنها را با بالاترین کیفیت در دسترس داشته باشید همچنین شما باید این درمان را در زندگی سالم خود انجام دهید یکی از رایج ترین ماده طبیعی در سر تا سر جهان آشپزی,سیر است عطر و طعم آن به خوبی با ادویه های دیگر ترکیب میشود تا طعم غذاهای بیشماری را افزایش دهد اما پیش از آنکه، یک حامی خوب در آشپزخانه باشد,سیر به دلیل توانایی که در از بین بردن بسیاری از بیماری ها دارد، قرن ها مورد ارزیابی قرار گرفته است.

خواص دارویی آن ،میتواند برای مبارزه با التهاب,بیماری های مزمن,و عفونت استفاده شود ؛ بسیاری از خواص آن، از محتوای آلیسین است که یک ترکیب فعال است، که به کنترل سطح کلسترول بالا,فشارخون,و سایر شرایط مرتبط باسیستم قلبی عروقی کمک میکند همچنین برای درمان مشکلات هضم,بیماری های تنفسی و عفونت قارچی استفاده میشود.

سیر و عسل

با فواید سیر و عسل بیشتر آشنا شوید

درواقع، به علت اثرات ضدالتهابی و محتوای آنتی اکسیدان ,سیر مکمل خوبی برای درمان آرتروز ,سرطان و دیابت است کارشناسان تغذیه ،توصیه میکنند که برای جذب تمام مواد تشکیل دهنده، آنها را به صورت خام بخورید .شما همچنین میتوانید یک درمان با عسل آماده کنید,عسل باعث میشود که سیر راحت تر مصرف شود و تمام مزایای آن افزایش یابد امیدواریم که به بهبود سلامت و به طور کلی، خوب بودن شما کمک کند. امروز در نمناک میخواهیم تمام مزایایی را که با مصرف 7روز سیر و عسل به دست می آورید ،را به اشتراک بگزاریم ، معجونی که برای درمان بسیاری از بیماری ها شهرت جهانی دارد.

فواید مصرف سیر و عسل 7 روز به صورت ناشتا

1.گردش خون را بهبود می بخشد:

ترکیبات گوگرد و سیر، زمانی که با مزایای عسل مخلوط میشود.برای سیستم گردش خون بسیار مفید است هر دو برای جلوگیری از ه شدن خون و اختلالاتی مانند:ترومبوز و رگ های واریسی اقدام میکنند.

سیر و عسل

 فواید سیر و عسل و درمان بیماری ها

2.کاهش فشار خون :

فشار خون بالا ،یک بیماری است که میتواند سلامت قلبی و عروقی را تهدید کند برای کنترل کردن آن به طور طبیعی ,سعی کنید هرروز عسل و سیر را با معده خالی مصرف کنید.

بهترین روش کنترل کلسترول خون با معجون سیر و عسل

3.کنترل کلسترول نامساعد:

زمانی که شما سیر را خام مصرف میکنید,آلیسین ترشح شده از آن، میتواند به جریان خون شما کمک کند و کلسترول اضافی را از بین ببرد این یک راه حل عالی برای حفظ سطح تری گلیسیرید شما است.

سیر و عسل

 فواید سیر و عسل و کنترل کلسترول خون

4.کاهش التهاب:

مطالعات نشان داده است که بسیاری از اختلالات مزمنی که افراد تجربه میکنند ،به علت عدم تعادل در بدن است که باعث التهاب میشود. سیر و عسل هردو با التهاب مبارزه میکنند و به عنوان داروهای ضددرد طبیعی و برای کمک به وضعیت هایی مانند آرتروز,احتباس(جمع شدن) مایعات و اختلالات عضلانی کمک میکند.

تاثیر ترکیب سیر و عسل در تقویت سیستم ایمنی

5.سیستم ایمنی را تقویت کنید :

خواص ضد قارچ عسل و سیر برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما بسیار عالی است هردوی آنها برای افزایش بهبود دفاع بدن در برابر ویروس ها,باکتری ها و هرنوع عامل بیماری زا دیگر مناسب است.

سیر و عسل

 فواید سیر و عسل و درمان سرفه

6 .با سرفه کردن مبارزه می کند:

چه سرفه شما از یک عفونت باکتریایی باشد و یا یک ویروس ،هیچ چیز بهتر از شربتی نیست که با عسل و سیر خرد شده درست شده است سوزشی را که احساس میکنید ،آرام میکند و همچنین به عنوان یک تحریک کننده خلط آور برای ازبین بردن خلط عمل میکند.

بهترین فایده ترکیب سیر و عسل

7. افزایش بهبودی سرماخوردگی و آنفولانزای شما :

با مصرف مداوم این درمان، میتوانید،تمام علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را به طور موقت کاهش دهید بک مبارزه با ویروس ها کمک میکند و تولید آنتی بادی هایی که مسئول حفاظت از راه های هوایی شما هستند، را تحریک میکند.

سیر و عسل

با فواید ترکیب سیر و عسل آشنا شوید

چطور به طور طبیعی با سیر و عسل میتوانید خود را درمان کنید

برای به دست آوردن تمام مزایایی که در بالا ذکر شد،مطمئن شوید که سیر و عسلی که از آن استفاده میکنید، اصلی است آسان است که عسل های ارزان را در فروشگاه ها پیدا کنید، اما اغلب آنها مواد مغذی ضعیف دارند زیرا 100٪ طبیعی نیستند و یا به آنها شکر اضافه میکنند پس عسل طبیعی از جایی مطمئن خریداری کنید.

سیر و عسل

خواص جادویی ترکیب سیر و عسل

طرز تهیه معجون اسرار آمیز سیر و عسل

مواد لازم :

1پیمانه عسل 335گرم

10حبه سیر

یک ظرف شیشه ای دردار

سیر و عسل

طرز تهیه سیر و عسل

آماده سازی:

حبه های سیر را به قطعه های کوچکی خردکنید و یا آن را با یک دستگاه سیر فشار دهید,عسل را به داخل ظرف شیشه ای بریزید و با سیر هم بزنید، در آن را ببندید و به مدت یک هفته در مکان تاریک قرار دهید پس از این زمان,شربت غنی و سالمی خواهید داشت.

چگونه مخلوط سیر و عسل را مصرف کنید

سیر و عسل

 طریقه مصرف سیر و عسل 

یک قاشق غذا خوری قبل از صبحانه بخورید و یا آن را با یک فنجان آب گرم مخلوط کنید.

به مدت هفت روز,این مخلوط را هروز به صورت خام مصرف کنید,چندهفته ای صبرکنیدودوباره تکرار کنید .

عسل و سیر را دردمای اتاق نگه دارید تا کریستالی نشود.

توجه داشته باشید که اثرات این درمان، بسته به عادات روزمره افراد متفاوت است ؛ اگر شما همچنان به داشتن رژیم غذایی باچربی های اشباع شده ,قندها و سایر غذاهای ناسالم ادامه دهید, مطلقا چیزی تغییر نخواهد کرد.




نمناک



کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود.





سردرد ویتامین
اگر جزو افرادی هستید که به سردرد های مزمن مبتلا هستید , بهتر است بدانید کمبود برخی ویتامین ها باعث سردرد میشود و میتوانید با مصرف ویتامین سردردتان را کاهش دهید.

ویتامین هایی که کمبودشان از علل اصلی سردرد است

کمبود هر ماده در بدن می تواند سردرد را به وجود بیاورد که ویتامین ها جزء این دسته از مواد می باشند . رژیم و سبک زندگی در کمبود این مواد موثر هستند و عاملی برای سردرد می باشند . کمبود ویتامین دی باعث سردرد های شدید می گردد . افرایش مواد غذایی که حاوی ویتامین ها و مکمل ها می باشند نیز سردرد را کاهش می دهند.

سردرد ویتامین

پس بهتر است زمانی که به سردرد دچار می شوید ، به سبک زندگی خود بیشتر دقت کنید و با شناخت آن ها از عوامل سردرد جلوگیری کنید . یکی از آنها بازبینی دوباره رژیم غذایی و سبک زندگی می باشد . در این قسمت از سلامت نمناک ویتامین هایی را به شما معرفی می کنیم که کمبود آن عاملی برای سردرد است.

ویتامین هایی که کمبودشان موجب سردرد می شود

ویتامین دی :

ویتامین دی در واقع یک هورمون تولید شده توسط کلیه ها می باشد. بیشتر ما این ویتامین را از طریق مصرف غذا ، مکمل ها و یا در معرض نور خورشید بودن به دست می آوریم. اگر هر کدام از این روش ها کافی نباشد ، ممکن است به سردرد دچار شویم اما باید مراقب بود که بیش از حد از ویتامین دی استفاده نکرد زیرا تاثیر منفی روی سلامتی دارد.

افراد بین سنین 19 تا 70 سال به 600 IU و افراد 71 سال به بالا به 800 IU ویتامین دی نیاز دارند . منبع ویتامین دی نور خورشید است که البته بیش از حد در معرض آن بودن نیز خطرات زیادی دارد . مکمل ها، ماهی ، لبنیات ، آب پرتقال و گندم نیز منبع مناسبی از ویتامین دی می باشند.

نور خورشید ویتامین دی

ویتامین آ :

این ویتامین یک نوع محلول در چربی است و دوز روزانه آن برای مردان 3000 هزار واحد و برای ن 2300 واحد محسوب می شود . ویتامین آ برای تسکین سردردهای شدید عالی است اما باید در میزان مصرف این ویتامین احتیاط کرد زیرا ممکن است موجب سردرد، مسمومیت و تهوع شود و یا حتی تعادل اعصاب مرکزی را به هم بریزد.

ویتامین آ در خوراکی هایی مثل هویج، قسمت سبز کاهو، شیر و گوجه فرنگی به وفور یافت می شود.

کم آبی بدن :

کم آبی یکی از مشکلات رایج برای ایجاد دردهای متفاوت است . آب در دسترس همه می باشد اما بسیاری خواص آن را نادیده می گیرند . افراد باید در طول روز بدن خود را رطوبت رسانی کنند. بعضی از افراد ساعت ها و ساعت ها هیچ آبی نمی نوشند و در نتیجه با مشکلاتی مثل سردرد روبرو می شوند.

پس حتماً مصرف آب را در برنامه روزانه خود قرار دهید . اگر فراموشکار هستید، می توانید از اپلیکیشن های مخصوص نیز استفاده کنید که هر چند ساعت یکبار به شما یادآوری می کند که آب بنوشید . مصرف 8 لیوان آب در روز توصیه می شود . البته نیاز بدن به مایعات برای هر کس متفاوت است اما در روز باید مقدار قابل توجهی آب بنوشید.

کم آبی

منیزیم :

منیزیم به تنظیم اعصاب و عملکرد عضلات کمک می کند ، قند خون را در سطح متناسب نگه می دارد و فشار خون را نیز تنظیم می کند . متخصصان بر این باورند که کمبود منیزیم با میگرن مرتبط است.

به همین دلیل است افرادی که از مکمل های کلسیم استفاده می کنند ، می توانند مشکلات مربوط به سردرد را بهبود ببخشند زیرا منیزیم به طور طبیعی یک عامل آرامش دهنده عضلات و سیستم عصبی محسوب می شود و کمبود این ماده معدنی باعث سوزش عضلانی ، درد عضلانی، کم خوابی و سردرد می گردد . منابع غذایی حاوی منیزیم شامل آجیل ها ، دانه های گیاهی ، سبزیجات برگ دار سبز، سرلاک ، شیر و ماست می باشد.

ویتامین های B :

ویتامین های B از سیستم عصبی محافظت می کنند . این ویتامین ها پیچیده هستند و حاوی فولیک اسید می باشند که برای سیستم عصبی مناسب است و سطح هوموسیستئین را کاهش می دهد که عاملی برای میگرن می باشد.

مصرف انواع دیگر ویتامین های B از جمله B1, B2 , B3, B5 , B6 , B12، بیوتین و فولات نیز باید مورد توجه قرار بگیرد . البته باید مراقب باشید که در این امر زیاده روی نکنید.

سردرد و کمبود ویتامین

ویتامین B2 :

ویتامین های B نقش مهمی را در محافظت از بدن در برابر سردرد ایفا می کنند . ویتامین های B به ریبوفلاوین نیز مشهور هستند . کمبود آن ها عاملی برای مشکلاتی مثل سردردهای میگرنی می باشد.

مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین b2 یا مکمل های آن ها به افزایش انرژی و متابولیسم بدن کمک می کند و احتمال ابتلا به سردردهای میگرنی را کاهش خواهد داد.

همچنین مصرف این ویتامین برای آقایان 19 سال به بالا به اندازه 1.3 میلی گرم و برای خانم ها در این سن به اندازه 1.1 میلی گرم توصیه می شود . اگر باردار یا شیرده هستید ، مصرف روزانه شما باید بین 1.4 و 1.6 میلی گرم باشد و همچنین می توانید این ویتامین را از مواد غذایی مثل تخم مرغ ، جگر ، گوشت قرمز، شیر ، سبزیجات سبز و غلات به بدن برسانید . پس اگر از میگرن رنج می برید ، حتما از دوز بالایی از این مکمل ها استفاده کنید.

سدیم :

اگر هنگام ورزش کردن یا هر گونه فعالیت فیزیکی بیش از حد عرق می کنید ، ممکن است که با کمبود نمک یا همان سدیم در بدن مواجه باشید که عاملی برای سردرد می باشد.

خوشبختانه می توان کمبود سدیم را به راحتی با خوردن نوشیدنی های نمک دار و یا حاوی الکترولیت جبران کرد . کمبود نمک در بدن همچنین می تواند از طریق مشکلات ادراری و یا مصرف داروهای خاص ایجاد شود.




نمناک


حریرچی: بالای ۴۵ هزار فوتی کرونایی خواهیم داشت.

کل کشور وضعیت قرمز دارد



اخبار,اخبار پزشکی,ایرج حریرچی
معاون کل وزارت بهداشت گفت: اگر همین روند ابتلا و فوتی‌های کرونا را ادامه پیدا کند، بالای ۴۵ هزار فوتی کرونایی خواهیم داشت.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، ایرج حریرچی معاون کل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اظهار کرد: در شهر تبریز از زیر ۴۰ مورد بستری روزانه به ۱۶۰ مورد رسیده ایم و در استان قم وضعیت شبه انفجاری است و از بستری روزانه ۱۰ نفر به ۱۶۰ مورد رسیده ایم و همانطور که وزیر بهداشت مطرح کردند دیگر رنگ سبز و سفید و قرمز نداریم و کل کشور در شرایط قرمز کرونایی است.

 

بستری ۳۵۵۰۰ بیمار کرونایی در بیمارستان‌ها

حریرچی ادامه داد: ما با امواج متعدد کرونا مواجه هستیم و چند ماه است مرگ بالای ۱۰۰ نفر را تجربه می‌کنیم و امروز ۳۵ هزار و ۵۰۰ نفر بستری کرونایی داریم و آمار بستری‌ها از موج اول کرونا در ۱۷ فروردین هم بیشتر است.

 

معاون کل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اظهار کرد: متاسفانه تا زمانی که کاهش تماس انسانی و تردد فیزیکی در حد ۱۵ درصد و استفاده از ماسک در کل کشور حدود ۵۰ درصد باشد، روند ابتلا و بستری به همین میزان خواهد بود و ممکن است مرگ و میر به بیش از ۲۰۰ مورد در روز برسد و در حال حاضر استفاده از ماسک در ادارات و مترو و اتوبوس ۷۵ تا ۸۵ درصد است.

 

حریرچی گفت: بر اساس پیش بینی‌ها اگر همین روند ابتلا و فوتی‌ها را ادامه دهیم ممکن است بالای ۴۵ هزار فوتی کرونایی خواهیم داشت و اگر استفاده ماسک به ۹۵ درصد برسد و شاهد کاهش تردد‌ها به میزان ۵۰ درصد باشیم میزان مرگ و میر کاهش پیدا خواهد کرد.

 

معاون کل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی تاکید کرد: ترس آگاهانه و هراس منطقی از کرونا توام با تدبیر و تعقل رفتاری در هموطنان عامل اصلی در کاهش تماس انسانی و تردد فیزیکی و استفاده حداکثری از ماسک است.

 

اخبار مرگ و بستری ناشی از بازگشایی مدارس درست نیست

حریرچی بیان کرد: ۱۲ روز از زمان مدارس بازگشایی گذشته است و ۱۰ تا ۲۰ درصد دانش آموزان از بازگشایی مدارس استقبال کرده اند و باید توجه داشت که موارد سرپایی ۵ تا ۷ روز بعد، موارد بستری ۲ تا ۳ هفته بعد و موارد مرگ ۴ تا ۵ هفته بعد از هر نوع رفتار افزایش پیدا می‌کند و اخبار مرگ و بستری ناشی از بازگشایی مدارس درست نیست.

 

معاون کل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی بیان کرد: ویروس کرونا ایدئولوژی ندارد و هر گونه تماس اجتماعی و ضرورت را نمی‌سنجد و هر گونه تماس اجتماعی که بدون رعایت دستورالعمل بهداشتی باشد خطرناک است، ۱۴.۵ میلیون دانش آموز، یک میلیون و ۲۰۰ هزار معلم و حجم زیادی از رانندگان سرویس مدارس و والدین حدود یک پنجم جامعه را تشکیل می‌دهند و اگر دستورالعمل‌ها رعایت نشود دانش آموزان به عنوان عامل انتقال کرونا در جامعه محسوب خواهند شد.

     

 

حریرچی گفت: سازمان بهداشت جهانی در گذشته اعلام کرده بود مدارس اول از همه باز و آخر از همه بازگشایی شوند، بعد از مدتی این حرف را تعدیل کردند، اما دوباره حرف خود را پس گرفتند و اعلام کردند که در جا‌هایی که موارد ابتلا زیاد بوده بهتر است مدارس تعطیل شوند.

 

به جای راه حل‌های درمان کرونا ماسک بزنید

معاون کل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اظهار کرد: هموطنان به جای تحقیق و مطالعه ادعا‌ها درباره درمان و واکسن کرونا وقت خود را صرف این موضوع کنند که چطور خود، خانواده و جامعه را می‌توانند به رعایت حداکثری دستورالعمل‌ها تشویق کنند.




بیتوته


50 نکته ساده که زندگی تان را زیر و رو می کنند.

(تغییر مثبت)

می خواهید زندگی تان را بهتر کنید یا آن را تغییر دهید؟ کافی ست ۵۰ نکته ساده ولی موثر ذکر شده در این مطلب که از چندین وبسایت و مجله معتبر گلچین کرده ایم را در زندگی تان لحاظ کنید.

۱-هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید.

این کار علاوه بر بهبود عملکرد حافظه، کتابخانه عظیمی از اطلاعات را در دسترس شما قرار می دهد. شعرها، نقل قول ها و فلسفه بهترین گزینه ها هستند. ترفند یادگیری سریع تر یک چیز جدید را در اینجا توضیح داده ایم.

۲- سعی کنید از دلبستگی به دارایی هایتان بکاهید.

کسانی که بیش از حد در بند مسائل مالی هستند، با از دست دادن سرمایه یا دارایی های خود، به شدت دچار دردسر خواهند شد. اجازه ندهید دارایی هایتان شما را کنترل کنند. سعی کنید به فردی تبدیل شوید که نیازهای مینیمالی (حداقلی) دارد.

۳- در مورد دنیای اطراف خود کنجکاوی بی پایانی داشته باشید.

به یک کاوشگر تبدیل شوید و جهان را مانند یک جنگل تصور کنید. به جزئیات کوچک اهمیت دهید. چیزهای جدید را امتحان کنید. از منطقه امن خود خارج شوید و سعی کنید تا حد ممکن محیط ها و احساسات مختلف را تجربه کنید. این دنیا چیزهای زیادی برای ارائه دارد، چرا از آنها استفاده نمی کنید؟

۴- نام افراد را به خاطر بسپارید.

این باعث خوشحالی آنها می شود علاوه بر این می تواند تاثیر مثبتی بر منافع آینده شما داشته باشند. برای انجام این کار وقتی خود را معرفی می کنند بلافاصله نام آنها را تکرار کنید. سپس چندین بار این نام را در ذهنتان تکرار کنید تا مطمئن شوید آن را به خاطر سپرده اید. در مکالمات تا حد امکان از نام افراد استفاده کنید تا احتمال فراموش کردن از بین برود. اگر در انجام این کار مشکل دارید، سعی کنید برای به خاطر سپردن آنها از کلمات هم قافیه کمک بگیرید. اگر حافظه کوتاه مدتتان ضعیف است این ترفندها را بخوانید!

۵- متناسب باشید!

در مراقبت از خود تنبلی نکنید و به تناسب اندامتان اهمیت بدهید. بدن های متناسب با سلامتی، اعتماد به نفس و موفقیت بیشتر ارتباط تنگاتنگی دارند. از نظر من این ۳ دلایل بسیار خوبی برای تناسب اندام هستند. مطالب این بخش برای رسیدن به تناسب اندام عالی ست. (ویژه خانم ها   ویژه آقایان)

۶- یاد بگیرید که فقط روی زمان حال تمرکز کنید.

گذشته غیرقابل تغییر است بنابراین بی فایده است که در مورد آن فکر کنید مگر اینکه بخواهید مطمئن شوید اشتباهات گذشته را تکرار نمی کنید. آینده اما نتیجه عملکرد امروز شما است. بنابراین از گذشته یاد بگیرید که در زمان حال بهتر عمل کنید تا در آینده موفق شوید.

۷- در لحظه زندگی کنید.

حتی ۱۰ دقیقه قبل نیز گذشته است. اگر در لحظه زندگی کنید همیشه خوشحال خواهید بود زیرا دلیلی برای ناراحتی در لحظه وجود ندارد. روش داشتن زندگی شاد با ۱۵ ترفند ساده

۸- لبخند زدن را فراموش نکنید.

وقتی لبخندی روی چهره خود می نشانید، مغز شما سروتونین- هورمون شادی- آزاد می کند. لبخند زدن راهی طبیعی برای القای خوشحالی و خوشبختی به خود است. بسیاری از افراد سعی می کنند صبح ها پنج دقیقه لبخند بزنند و حال و هوای خود را تغییر دهند. لبخند ابزاری بسیار قدرتمند است که هر چه مسن تر می شویم و در واقع بیشتر به شادی نیاز داریم کمتر و کمتر مورد استفاده قرار می گیرد. بخاطر داشته باشید که در حالی که خوشحالی منجر به لبخند می شود، لبخند نیز منجر به خوشحالی می شود.

۹- آب بنوشید.

هیدراتاسیون برای سلامتی کلی فوق العاده مهم است. ارزش غذایی نوشابه صفر است. مثل این است که یک مشت شکر و شربت را داخل فنجان خود بریزید. در مقابل، آب مایع حیات و سر زندگی است. ممکن است در ابتدا مخصوصا اگر عادت به نوشابه داشته باشید، طعم چندان جالبی برایتان نداشته باشد، اما به زودی به آن عادت خواهید کرد. روزانه ۱۰ لیوان آب بنوشید. از مزایای نوشیدن آب بیشتر بخوانید

۱۰- زندگی را جدی نگیرید!

بیاموزید که به چیزهای کوچک بخندید و زندگی را آسان بگیرید. از اشتباهات و ناکامی های خود درس بگیرید و سپاسگزار باشید که با یادگیری این درس ها قرار نیست دوباره اشتباه کنید. و از همه مهمتر کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید! زندگی فقط کار نیست و می تواند با لذت آمیخته شود.

۱۱- مثبت فکر کنید.

وقتی افکار منفی به ذهنتان خطور می کنند، سعی کنید فوراً هر جور که شده آنها را متوقف کنید. به صورت خود ضربه بزنید، نفس عمیق بکشید یا بالا و پایین بپرید. هر کاری که لازم باشد انجام دهید، طرز فکر مثبت برای شادی و موفقیت مداوم امری ضروری است. چند ترفند ساده برای رسیدن به مثبت اندیشی در اینجا

۱۲- کتاب بخوانید.

دانش قدرت است. بدنبال کتاب های مختلف برای تقویت ذهنیت مثبت در خود باشید. اگر روش صحیح مطالعه کتاب را بلد نیستید این مطلب ساده را بخوانید.

۱۳- از آفتاب لذت ببرید.

سوپرمن با قرار گرفتن در فضای بیرون انرژی می گرفت و کارهای فوق العاده انجام می داد. شما نیز می توانید همین کار را انجام دهید. خورشید احساس شگفت انگیزی به شما می دهد و گرما و زندگی را به بدن تزریق می کند.

۱۴- به دیگران کمک کنید.

به دلایل زیر پیشنهاد می کنم این کار را انجام دهید:

۱- کمک به دیگران اثر موجی دارد. اگر به كسی كمک كنید او نیز به دیگری کمک خواهید کرد و این زنجیره ادامه پیدا می کند.

۲- شما با بخشش و کمک به دیگران رشد می کنید. این کار می تواند شما را به روشی که هرگز انتظار آن را نداشته اید تغییر دهد.

۳- کمک به دیگران روابط شما را قوی تر می کند.

۴- این بهترین کاری است که می توانید روی این کره خاکی انجام دهید. این کار نه تنها از نظر جسمی حس شگفت انگیزی به شما می دهد، بلکه احساس می کنید فرد مفیدی هستید.

۵- در صورت نیاز به کمک می توانید از کسانیکه به آنها کمک کرده اید درخواست کمک کنید.

۱۵- هر روز یک زمان خاص را برای نگرانی اختصاص دهید.

تمام مشکلات و اضطراب های خود را به این زمان اختصاص دهید. در زمان کار یا تفریح از نگران شدن اجتناب کنید. به این ترتیب می توانید از وقت خود به روش کارآمدی استفاده کنید و تا حد ممکن از تمرکز روی موارد منفی خودداری کنید. اگر بتوانید همه نگرانی های خود را از سر راه بردارید، روزانه بسیار خوشحال تر خواهید بود.

۱۶- همیشه صادق باشید.

دروغ به چیزی جز دردسر منجر نمی شود. شناخته شدن به عنوان یک فرد قابل اعتماد نیازمند صداقت است.

۱۷- کمتر بخوابید.

تنظیم کامل چرخه خواب جدید ممکن است تا ۲۱ روز طول بکشد، اگر ۵ ساعت خواب برایتان کافی نیست ۸ ساعت را امتحان کنید. ببینید واقعاً به چه مقدار خواب نیاز دارید و چرخه خواب خود را متناسب با آن تنظیم کنید. به همان اندازه که خواب لذت بخش است ، بیدار شدن از خواب نیز می تواند کارآمد باشد. برای تنظیم چرخه و ساعت خواب خود از منابع آنلاین استفاده کنید.

۱۸- گام های آگاهی (از آیین آورندگان نور تا هنر بازآفرینی)” و گفتگو با خدا” نوشته نیل دونالد والچ را بخوانید.

این کتاب ها به شما کمک می کنند تا در مورد اینکه می خواهید در این زندگی چه کاری انجام دهید و چگونه به آن نقطه برسید تصمیم بگیرید. آنها همچنین دیدگاه شما نسبت به هدف هستی را تغییر خواهند داد. اطلاعات بیشتر

۱۹- اهداف و رویاهای خود را مشخص کنید.

بسیاری از افراد در زندگی بی هدف و سرگردان می شوند و هر لحظه به دنبال چیزهای کوچک و کوچک تری می گردند. تصمیم بگیرید که زندگی ایده آلتان از چه چیزهایی تشکیل شده و مراحل رسیدن به آن را پیدا کنید. رضایت بخش ترین چیز در جهان (بله، حتی بالاتر از رابطه جنسی) غلبه بر یک چالش و رسیدن به یک هدف است.

۲۰- روز های تعطیل را درست شروع کنید.

از خواب بیدار شوید و یک ساعت را برای فعالیت های شخصی (مراقبه، خودپنداری، مشاهده طبیعت و غیره) اختصاص دهید. تضمین می کنم که به محض شروع این کار، روزهای شما لذت بخش تر خواهند بود.

۲۱- از روش سوزاندن” استفاده کنید.

هر وقت ترس یا نگرانی یا شکایتی به ذهنتان خطور می کند، چشمان خود را ببندید و تصور کنید که آن فکر را روی یک کاغذ می نویسید. سپس کاغذ را در آتش می اندازید و تکه تکه شدن آن را تماشا می کنید. حتی می توانید این کار را در واقعیت انجام دهید. پس از انجام این کار دیگر مشکلی در ذهن شما وجود نخواهد داشت.

۲۲- سفر کنید.

هرکسی که تجربه سفر را داشته باشد به شما خواهد گفت که مسافرت یکی از هیجان انگیز ترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. آشنایی با یک فرهنگ متفاوت، باعث می شود ذهن شما بازتر شود و بتوانید قدردان زندگی که دارید باشید. این نکته به نکته کاوشگر باشید” برمی گردد: این جهان جنگل شماست، بنابراین به اکتشاف آن بپردازید! کسی چه می داند، شاید جایی را پیدا کنید که بخواهید به آن نقل مکان کنید. تاثیر مثبتی که یک محیط جدید می تواند در زندگی شما داشته باشد را دست کم نگیرید. ۵۰ ترفند ما برای تبدیل شدن به یک توریست حرفه ای را از دست ندهید

۲۳- از روش نوار لاستیکی استفاده کنید.

این سومین و آخرین راه برای خلاص شدن از شر افکار منفی است (امیدوارم تاکنون اهمیت آن را درک کرده باشید!). یک نوار لاستیکی را دور مچ خود قرار داده و هر زمان که افکار منفی به ذهنتان خطور کرد، آن را روی پوست خود بکشید. این روش مانند شرطی شدن کلاسیک که در آن بین یک محرک بی اثر و یک پاداش و یک تنبیه ارتباط ایجاد می شود عمل می کند. در ابتدا ممکن است کمی بی رحمانه به نظر برسد اما قول می دهم خیلی زود جواب می دهد.

۲۴- یاد بگیرید که تحت تأثیر سخنان دیگران قرار نگیرید.

بیشتر افراد وقتی از دیگران بازخورد منفی دریافت می کنند بسیار ناراحت می شوند، اما یک ترفند ساده برای غلبه بر این ناراحتی وجود دارد به این ترتیب که: اگر من شما را کپسول آتش نشانی خطاب کنم، ناراحت می شوید؟ البته که نه. بدیهی است که شما کپسول آتش نشانی نیستید. همین مفهوم در مورد چیزهایی که دیگران به شما نسبت می دهند نیز صدق می کند. شما خوب می دانید که حرف های آنها درست نیست. آنها با گفتن چنین چیزهایی حماقت خود را نشان می دهند، بنابراین چرا باید با عصبانیت واکنش نشان دهید؟ تنها استثنا وقتی است که چیزی که می گویند صحیح باشد! اما حتی در این حالت هم، باید از آنها بخاطر اشاره به ضعفی که در شما می بینند تشکر کنید و فورا در جهت تغییر و اصلاح خود قدم بردارید.

۲۵- ذن هنر شادمانی” نوشته کریس پرنتیس را بخوانید.

این کتاب به شما دانش و دستورالعملی می دهد که همیشه و بدون در نظر گرفتن شرایط، شاد باشید. بله، ممکن است به نظر خوشبینانه برسد، اما به شما اطمینان می دهم که این کتاب شما را به روشی شگفت انگیز تغییر خواهد داد. اطلاعات بیشتر

۲۶- توانایی بخشش را توسعه دهید.

بخشش چیزی است که اکثر مردم حتی از تصور آن اجتناب می کنند. کینه ها برای کسانی که آنها را نگه داشته اند بدبختی بیشتری به همراه خواهند آورد و از ایجاد روابط خوب و هدفمند جلوگیری می کنند. شما به عنوان یک انسان مرتباً مرتکب اشتباه می شوید، بنابراین چرا وقتی دیگران این کار را انجام می دهند، آنها را نمی بخشید؟ عصبانیت احساس وحشتناکی است در حالی که بخشش به ذهن احساس طراوت می دهد و روابط را بهبود می بخشد.

۲۷- با دیگران طوری رفتار کنید که احساس خاص بودن کنند.

اجازه دهید با مهربانی و همدردی خود شناخته شوید. روش صحبت با هر فردی به بهترین شکل ممکن را در اینجا نیز توضیح داده ایم

۲۸- یاد بگیرید که رویای آگاهانه ببینید.

سعی کنید رویاهایتان را کنترل کنید. خواب خوب است، اما در عین حال بسیار کسل کننده و بی حاصل است. با تجربه رویاهای آگاهانه، خواب شب حتی می تواند هیجان انگیز تر از زمان بیداری باشد. شما می توانید هر کاری که می خواهید انجام دهید: پرواز کنید، به سیارات دیگر بروید، در مهمانی ها با افراد مشهور همراه شوید و غیره. گفته می شود که این آرزوهای شفاف می توانند مستقیماً با ضمیر ناخودآگاه صحبت کنند و روی آن تاثیر بگذارند.

۲۹- تمرکز کنید.

بارها و بارها گفته شده و ثابت شده که آنچه شما روی آن تمرکز می کنید همان چیزی است که به دست می آورید. اگر همواره در حال شکایت کردن باشید هر روز موارد جدیدتری برای شکایت پیدا خواهید کرد. همین امر در مورد موارد خوب مانند سلامتی، ثروت و خوشبختی نیز صادق است.

بنابراین هر روز صبح زمانی را برای تصور آنچه که می خواهید به آن برسید در نظر بگیرید. در این تمرین تمرکز مهم است، بنابراین یک محیط آرام را انتخاب کنید که در آن مزاحمی نداشته باشید. اگر در تمرکز مشکل دارید و مرتباً متوجه می شوید که ذهنتان به چیز دیگری معطوف شده است، در مورد مراقبه مطالعه کنید. ترفندهای ساده ولی موثر برای افزایش تمرکز

۳۰- هر روز حداقل ۲۰ دقیقه مراقبه کنید.

در این دنیای مدرن که همه از طریق تلفن های همراه، تلویزیون و اینترنت با چیزهای دیگر ارتباط دارند، بیشتر مردم بندرت از زیبایی سکوت لذت می برند. توانایی ساکت کردن ذهن و استراحت بدن هنر و مهارتی است که همه باید در خود توسعه دهند. جایی را برای نشستن انتخاب کنید، ترجیحاً در طبیعت، و روی تنفس خود تمرکز کنید یا سعی کنید در مورد هیچ چیز خاصی فکر نکنید. این در ابتدا بسیار سخت خواهد بود!

ممکن است فکر کردن در مورد هیچ چیز کسل کننده یا غیرممکن باشد، اما بزودی بهتر می شوید و یاد می گیرید که آن را دوست داشته باشید. بعد از مدیتیشن (مراقبه)، احساس کاملاً واضح و خوبی خواهید داشت. تنها راه درک واقعی این احساس، امتحان کردن آن است. روش انجام مراقبه در اینجا

۳۱- یاد بگیرید ذهن خود را کنترل کنید.

اگر قرار باشد نتوانید افکار خود را کنترل کنید، چه نوع انسانی هستید؟ در حالی که ذهن انسان به عنوان جریانی از هوشیاری توصیف می شود، این بدان معنی نیست که شما نمی توانید این جریان را کنترل کنید. تکنیک هایی مانند مدیتیشن در بیرون راندن افکار منفی و کنترل ذهن به شما کمک می کنند. ترفندهای ساده ولی موثر کنترل ذهن

۳۲٫ یاد بگیرید که احساسات خود را کنترل کنید.

تنها کسی که می تواند شما را ناراحت کند، شما هستید! این شما هستید که تصمیم می گیرد تحت تأثیر سخنان و اعمال دیگران قرار بگیرید یا نه! کنترل احساسات و استرس در اینجا

۳۳- در یک کلاس تندخوانی شرکت کنید.

کتاب ها پر از اطلاعاتی هستند که می توانند دانش، دایره واژگان و شخصیت شما به عنوان یک فرد را تقویت کنند. تندخوانی روشی آسان برای دستیابی سریع تر به این اطلاعات است. به این ترتیب زمان بیشتری برای رسیدگی به سایر فعالیت ها خواهید داشت. ترفندهای تندخوانی را در اینجا توضیح داده ایم.

۳۴- استراحت کنید!

این یکی برای کسانی است که معتاد به پرکاری هستند (از جمله خود من). بله، کار بسیار مهم و پربار است اما به هر حال شما به استراحت هم نیاز خواهید داشت. علاوه بر این، شما باید بعد از انجام یک کار خوب به خودتان پاداش دهید. اگر نتوانید هر از گاهی تفریحی داشته باشید، انجام این همه کار چه فایده ای خواهد داشت؟

۳۵- سعی کنید تاثیر اولیه خوبی روی دیگران ایجاد کنید.

وقتی برای اولین بار کسی را ملاقات می کنید سعی کنید رفتار صمیمانه و گرمی داشته باشید و مکالمه کوتاهی با شخص برقرار کنید. همچنین ایده خوبی است که نام افراد را به خاطربسپارید و آنها را با نامشان مورد خطاب قرار دهید. اگر بتوانید روی افرادی که برای اولین بار می بینید تاثیر مثبتی ایجاد کنید، شانس همکاری و ایجاد ارتباطات عمیق تر را خواهید داشت. این ترفندها را در اینجا توضیح داده ایم

۳۶- از چشمانتان استفاده کنید:

۰- هنگام مکالمه تماس چشمی ثابت برقرار کنید. نگاه کردن به دوردست (مخصوصاً به پایین) نشانه فرومایگی و عدم اعتماد به نفس است. چشمان خود را روی چشمان طرف مقابل قفل کنید.

۱- نگاه نافذی داشته باشید. سعی کنید با نگاه خود دیگران را تحت تاثیر قرار دهید.

۲- بالا بردن یک ابرو را یاد بگیرید. این به هیچ وجه ضروری نیست، اما چرا که نه؟ یکی از ابروهای خود را انتخاب کنید و بالا بردن آن را مقابل آیینه تمرین کنید.

۳۷- مرموز باشید.

اجازه ندهید دیگران همه چیز را راجع به شما بدانند و جزئیات اصلی را بروز ندهید. افراد مرموز و تودار معمولا برای دیگران جذاب هستند. البته منظورم این نیست که نباید به هیچ کس اعتماد کنید.

۳۸- با سرود زندگی همراه شوید.

تا وقت هست خوش باشید و از زندگی نهایت استفاده را ببرید. این باید در شما تبدیل به یک باور ذهنی شود.

۳۹- یک مهارت جدید یاد بگیرید.

این می تواند یکی از سرگرمیها یا علاقه مندی های شما باشد، هرچه هست، روی آن متمرکز شوید. چیزی به غیر از حرفه خود را انتخاب کنید! آنقدر تمرین کنید تا به تسلط کامل برسید. مثال: گشت و گذار، پینگ پنگ، درست کردن فیلم های کوتاه و دوچرخه سواری. این می تواند هر چیزی باشد، اما من توصیه می کنم چیزی را انتخاب کنید که: ۱) به آن علاقه مند هستید ۲) به راحتی در دسترستان باشد. ذهن من فوراً به سمت ایروبیک می رود، ذهن شما چطور؟ ما این ۴۴ مهارت را توصیه می کنیم

۴۰- عضلات شکم خود را ورزش دهید.

مهمترین گروه عضلانی در کل بدن، عضلات شکم هستند. آنها هسته اصلی و نقطه مرکزی بدن شما محسوب می شوند. توانایی تعادل شما تقریباً از قدرت عضلات شکمیتان حاصل می شود و تعادل برای انجام هر فعالیت بدنی لازم است. خلاصه: این عضلات بسیار مهم هستند. برای اطلاعات بیشتر می توانید کمی تحقیق کنید. بهترین تمرین های تقویت عضلات شکم در اینجا

۴۱- از مغز خود کار بکشید.

اکثر مردم در عادت های خود گیر کرده اند. هر روز یک ار تکراری مرا انجام می دهند، با افراد تکراری وقت می گذرانند و غیره. در حالی که این ممکن است به شما احساس امنیت بدهد، تحریک کننده ترین شیوه زندگی برای مغزتان نخواهد بود. این سیناپس ها تکراری شده اند، بنابراین چیزی را امتحان کنید که نمی دانید چگونه باید انجام دهید! سودوکو یا جدول کلمات متقاطع را امتحان کنید.

نکته این است که شما همواره باید در حال یادگیری چیزهای جدید باشید تا مغزتان فعال باشد. با مجبور کردن ذهن خود به انجام فعالیت های جدید ، سیناپس های جدید را تشکیل دهید. دقیقاً مانند تمرینات بدنی، انجام بیش از حد یک تمرین در نهایت نتیجه نخواهد داد. آن را تغییر دهید! ۱۰۰ روش تقویت مغز در اینجا

۴۲- قبل و بعد از خواب، چیز الهام بخشی بخوانید.

این کار کیفیت خواب و روحیه شما را بالا می برد. یک سخنرانی معروف یا کتاب مورد علاقه خود رامطالعه کنید. سعی کنید چیزی را بخوانید که واقعاً شما را هیجان زده می کند.

۴۳- آنچه دوست دارید را انجام دهید.

تفاوت زیادی بین زندگی کردن و پول درآوردن وجود دارد. شما بدنبال کدام هستید؟ بسیاری از افراد زندگی خود را صرف تلاش برای کسب درآمد هرچه بیشتر می کنند تا بتوانند کارهایی را که می خواهند انجام دهند. منطقی نیست که تا ۶۵ سالگی تلاش کنید تا بازنشسته شوید و کاری را که می خواهید انجام دهید. ما فقط یک بار زندگی می کنیم بنابراین چرا نباید آن را صرف دنبال کردن خواسته های خود کنیم؟ همین امروز به دنبال رویاهای خود بروید. خواسته هایتان را دنبال کنید. شما هرگز دوباره جوان نخواهید شد.

۴۴- دوستانتان را عاقلانه انتخاب کنید.

شما بسیار بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید توسط افرادی که با آنها وقت می گذرانید تحت تأثیر قرار می گیرید. بهتر است دوستانی داشته باشید که ارزش ها و رویاهای مشترکی با شما دارند. اطمینان حاصل کنید که شیوه زندگی افراد اطرافتان مشابه شیوه زندگی شما باشد تا شما را از خواسته هایتان دور نکنند. دوستانی که عادت به تولید افکار منفی دارند را کنار بگذارید. اگر متوجه شوید بهترین دوستتان یکی از این خرابکاران است، احتمالا ناراحت خواهید شد. به هر حال به کسی اجازه ندهید سد راه شما شود.

۴۵- پل های پشت سر را خراب نکنید.

منظورم این است که روابط خود با دیگران را حفظ کنید حتی اگر فکر می کنید دیگر هرگز نمی خواهید آنها را ببینید. به عنوان مثال، اگر می خواهید کار خود را رها کنید، با کارفرما قطع ارتباط نکنید! ممکن است بعداً دوباره به او نیاز داشته باشید و از اینکه رابطه تان را حفظ نکرده اید پشیمان شوید. شما هرگز نمی دانید در آینده به کمک چه کسانی احتیاج خواهید داشت. به علاوه در حال حاضر نفرت زیادی در این دنیا وجود دارد، چرا می خواهید افرادی که با آنها تعامل دارید را به آن اضافه کنید؟

۴۶- ​​خاطرات خود را ثبت کنید.

در ابتدا ممکن است کسل کننده به نظر برسد، اما وقتی به آن عادت کنید، به راهی عالی برای سازماندهی افکار و پیگیری رشد شما در طی سال ها تبدیل خواهد شد. بیشتر ما شب ها قبل از خواب به حوادث روزمره فکر می کنیم. بنابراین بهتر است این افکار را با روشی سازمان یافته مستند کنید. این کار به شما اجازه می دهد نگاهی به عقب بیندازید و ببینید که چگونه طرز تفکرتان در گذر زمان تغییر کرده است.

۴۷- روانشناسی تصویر ذهنی” از دکتر ماکسول مالتز را بخوانید.

این کتاب توضیح می دهد که چطور محتوای افکار شما از طریق استدلال های دینی، فلسفی و علمی تأثیر عمیقی بر زندگی شما دارد. با مطالعه این کتاب درک بهتری نسبت به زندگی پیدا خواهید کرد. اطلاعات بیشتر

۴۸- یاد بگیرید که از شهود خود استفاده کنید و به آن اعتماد داشته باشید.

وقتی در حال سکوت هستید، نه به کلمات بلکه به احساستان که به شما می گوید چه کاری باید انجام دهید گوش فرا دهید. استدلال و افکار خود را با ضمیر ناخودآگاهتان اشتباه نگیرید. اگر بدانید افکارتان از کجا آمده اند، (به این معنی خواهد بود که از ضمیر ناخودآگاهتان نشات نگرفته اند). یادگیری تشخیص دقیق این دو، به شما کمک می کند دانش بیشتری کسب کنید.

۴۹- شخصیتی کاریزماتیک ایجاد کنید.

این نوع شخصیتی دائماً در محاصره مردم قرار دارد و بسیار محبوب است. خود را به عنوان یک شخصیت کاریزماتیک تجسم کنید. در یک دوره کوتاه شرکت کنید و مهارت صحبت کردن را بیاموزید. چند لطیفه یاد بگیرید. ترفندهای جذب افراد را بیاموزید. از همه مهمتر، باور کنید که کاریزماتیک هستید حتی اگر نیستید. دائماً به خودتان دروغ بگویید و به خود تلقین کنید که جذاب و دوست داشتنی هستید. اعتقاد داشتن اولین قدم است! روش داشتن شخصیت کاریزماتیک

۵۰- عشق بورزید.

اگر واقعاً می خواهید خوب زندگی کنید، بگذارید عشق در اطرافتان جاری باشد. دوستان، خانواده و دشمنانتان را به طور یکسان دوست داشته باشید. این دشوارترین ترفند این فهرست است، به همین دلیل در آخرین شماره لیست شده است. اما اگر بتوانید این کار را انجام دهید، به عنوان فردی شناخته خواهید شد که اجازه نمی دهد نفرت، حسادت، انزجار و سایر احساسات منفی وارد زندگیش شوند. به گاندی فکر کنید. عشق در این دنیا چنان نادر است که در مقابل حضور گسترده نفرت اصلا دیده نمی شود. با ابراز عشق، فوراً تغییر را در خود و اطرافیانتان مشاهده خواهید کرد.




هنر فردی



هیچ وقت جلو باد پنکه نخوابید چون .





عوارض باد پنکه
بسیاری از افراد عادت به خوابیدن جلوی پنکه و کولر دارند که در غیر این صورت خواب برایشان دشوار می باشد و این در حالی است که خوابیدن جلوی پنکه و کولر عوارضی را برای سلامت بدن به همراه دارد.

عوارض خوابیدن جلوی باد پنکه و کولر

بعضی از افراد اگر پنکه روشن نباشد، نمی توانند بخوابند. به همین دلیل شب های تابستانی مدام صدای پنکه در اتاق آن ها می پیچد و همین صدا عاملی برای خوابیدن آن ها می شود. در نتیجه ذهن این گونه افراد عادت می کند زمانی که باد مستقیم به آن ها می وزد، احساس بهتری داشته باشند. خود پنکه وسیله مضری نیست اما استفاده از آن هنگام شب می تواند عوارضی را در پی داشته باشد. به همین دلیل در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک به شما نشان می دهیم که روشن بودن پنکه هنگام خواب چه اتفاقاتی را رقم خواهد زد :

عوارض باد پنکه

تمام عوارض خواب جلوی پنکه و کولر

1. خشک شدن دهان و راه بینی

مطالعات نشان می دهد که روشن بودن پنکه باعث بخار کردن عرق و رطوبت در بدن می شود، و عاملی برای کم آبی و خشکی دهان و راه بینی نیز هست. اگر در یک محیط خشک زندگی می کنید، باید توجه بیشتری داشته باشید زیرا ممکن است این نتایج زودتر اثر کند. عموماً قرار دادن یک لیوان آب موقع خواب، برای بازیابی میزان خشکی و رطوبت مناسب خواهد بود.

عوارض باد پنکه

2. بدتر کردن آلرژی ها

اگر آلرژی دارید، خوابیدن با پنکه روشن ایده خوبی نیست. طبق تحقیقات انجام شده، باد پنکه باعث پخش شدن اجزای آلرژی زا می شود و احتمال ابتلا به خشکی چشم، آلرژی چشم و تب را نیز افزایش خواهد داد.

ضرر خواب جلو پنکه

3. گرفتگی عضلات

دما هنگام شب به سرعت کاهش پیدا می کند اما زمانی که در این هوا در برابر یک باد سرد هم باشید، دچار گرفتگی عضلات می شوید. پنکه ها همچنین هوای خنک را غلیظ تر می کنند و باعث می شوند که مداوم در معرض آن ها باشیم و مستقیما این باد به شما می خورد. از طرف دیگر اگر شب های گرمی را پشت سر می گذارید، روشن بودن پنکه باعث افزایش جریان این هوای گرم می شود و این پخش کردن گرمای هوا خودش می تواند عاملی برای حالت تهوع و سردرد باشد.

عوارض باد پنکه

4. تحریک سینوس ها

قرار گرفتن در معرض باد پنکه سبب می شود شما بیشتر دچار آبریزش، کیپ شدن بینی و سردردهای سینوسی شوید زیرا جریان مستقیم هوا راه مخاط و بینی را خشک می کند و در صورت خشکی بیش از حد بینی و مخاط، بدن عکس العمل نشان می دهد و شروع به تولید ماده مخاطی برای جبران آن می کند. خشکی بینی بر روی سینوس ها نیز تأثیر می گذارد و باعث افزایش سردردهای سینوسی می شود.

ضررهای باد پنکه

این افراد جلوی باد پنکه نخوابند :

  • افراد که دچار آلرژی هستند.
  • افرادی که دچار بیماری های تنفسی و آسم می باشند.
  • افرادی که دارای پوست خشکی هستند.
  • افرادی که سردردهای سینوسی دارند و دچار خشکی سینوس هستند.

عوارض باد پنکه

نکته :

برای کاهش خطر تحریک آلرژی یا بیماری های تنفسی می توانید پره های پنکه را تمیز کنید یا مدل قدیمی را با یک مدل جدید تعویض نمایید.

برای حل کردن مشکل خشکی پوست می توانید گزینه چرخش پنکه را روشن کرده و پنکه را دورتر از خود قرار دهید.

اینکه می توانید پنکه را به هنگام خواب روشن بگذارید یا خیر، به نحوه استفاده و فیزیک شما بستگی دارد زیرا پنکه به خودی خود مشکلی برای سلامتی ایجاد نمی کند.




نمناک


دانستنی‌های نمکی!.


نمک یک ماده معدنی بلورین متشکل از دو عنصر سدیم (Na) و کلر (Cl) است. سدیم و کلر برای بدن انسان ضروری هستند، زیرا در ارسال تکانه های الکتریکی به مغز و اعصاب کمک می کنند.

نمک یکی از مهم‌ترین موادی است که در سراسر جهان برای پخت و پز استفاده می شود. بدون آن، بسیاری از وعده های غذایی ما مزه ای ناخوشایند و غیر قابل تحمل می یابند.

دانستنی‌های نمکی!

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "هلث لاین"، انواع مختلفی از نمک برای انتخاب در دسترس هستند که از جمله شناخته شده‌ترین نمونه ها می توان به نمک معمولی، نمک صورتی هیمالیا، نمک کوشر، نمک دریایی و نمک سلتیک اشاره کرد.

آنها نه تنها از نظر مزه و بافت متفاوت هستند، بلکه از نظر محتوای مواد معدنی و سدیم نیز با یکدیگر فرق دارند.

نمک چیست؟

نمک یک ماده معدنی بلورین متشکل از دو عنصر سدیم (Na) و کلر (Cl) است. سدیم و کلر برای بدن انسان ضروری هستند، زیرا در ارسال تکانه های الکتریکی به مغز و اعصاب کمک می کنند.

بیشتر نمک جهان از معادن نمک یا با تبخیر آب شور و آب های دیگر سرشار از مواد معدنی برداشت می شود.

نمک برای اهداف مختلفی استفاده می شود که رایج‌ترین آن بهبود مزه غذاست. همچنین، نمک به عنوان یک نگهدارنده غذا کاربرد دارد زیرا باکتری ها در محیط سرشار از نمک به سختی رشد می کنند.

افزایش فشار خون، دلیلی است که مصرف مقدار زیاد نمک را اغلب به اقدامی ناسالم تبدیل می کند.

در شرایطی که مطالعات نشان داده اند که کاهش مصرف نمک می تواند فشار خون را کاهش دهد، اما شواهدی مبنی بر این که کاهش مصرف نمک از حملات قلبی، سکته مغزی یا مرگ پیشگیری می کند، وجود ندارد.

بخش اعظم سدیم در رژیم غذایی غربی از غذاهای فرآوری شده سرچشمه می گیرد. اگر از غذاهای کامل و پردازش نشده بیشتر استفاده می کنید، افزودن مقداری نمک به وعده های غذایی چندان جای نگرانی نخواهد داشت.

نمک پالایش شده (نمک معمولی)

دانستنی‌های نمکی!

نمک معمولی رایج‌ترین نوع نمک مصرفی در جهان است. این نوع نمک به طور معمول بسیار پالایش می شود، به این معنی که بسیار آسیاب شده و بیشتر ناخالصی ها و مواد معدنی آن حذف می شوند.

برای این که این نوع نمک حالت توده توده به خود نگیرد، مواد مختلفی به نام عوامل ضد کلوخه شدن به آن اضافه می شود.

نمک معمولی تقریبا سدیم و کلر خالص است - 97 درصد یا بیشتر - اما در بسیاری از کشورها به این نوع نمک ماده معدنی ید نیز افزوده می شود.

افزودن ید به نمک معمولی در راستای پیشگیری از کمبود ید صورت می گیرد که شرایطی رایج در بسیاری مناطق جهان است.

کمبود ید دلیل اصلی کم کاری تیروئید، ناتوانی ذهنی و برخی دیگر از مشکلات سلامت محسوب می شود.

از این رو، اگر نمک معمولی حاوی ید مصرف نمی کنید، باید مواد غذایی دیگر حاوی این ماده مغذی مانند ماهی، لبنیات، تخم مرغ و جلبک دریایی را در رژیم غذایی خود جای دهید.

نمک دریایی

دانستنی‌های نمکی!

نمک دریایی از طریق تبخیر آب دریا به دست می آید. همانند نمک معمولی، نمک دریایی نیز بیشتر از سدیم و کلر تشکیل شده است. اما با توجه به منبع و چگونگی پردازش، این نوع نمک به طور معمول حاوی مواد معدنی دیگر مانند پتاسیم، آهن و روی نیز است.

هرچه نمک دریایی تیره‌تر باشد، از تراکم ناخالصی ها و مواد مغذی بیشتر برخوردار است. با این وجود، به واسطه آلودگی اقیانوس، نمک دریایی می تواند حاوی مقدار کمی از فات سنگین مانند سرب نیز باشد.

نمک دریایی حاوی میکروپلاستیک ها - بقایای میکروسکوپی ضایعات پلاستیکی - نیز است. پیامدهای سلامت وجود میکروپلاستیک ها در غذا همچنان نامشخص است، اما برخی پژوهشگران بر این باورند که خطرات سلامت در سطح فعلی کم هستند.

برخلاف نمک معمولی، نمک دریایی اغلب دانه درشت است زیرا کمتر آسیاب می شود. اگر نمک دریایی را پس از پخت غذا روی آن بریزید، ممکن است احساس متفاوتی در دهان داشته باشد و نسبت به نمک معمولی مزه ای قوی‌تر ایجاد کند.

مواد معدنی و ناخالصی هایی که در نمک دریایی یافت می شوند می توانند بر مزه آن تاثیرگذار باشند، اما این شرایط به برندهای مختلف این محصول بستگی دارد.

نمک صورتی هیمالیا

دانستنی‌های نمکی!

نمک هیمالیا در پاکستان استخراج می شود. این نمک از معدن نمک خورا، دومین معدن نمک بزرگ جهان، استخراج می شود.

نمک هیمالیا اغلب حاوی مقدار کمی اکسید آهن (زنگ) است که عامل رنگ صورتی این نوع از نمک محسوب می شود.

همچنین، نمک هیمالیا حاوی مقادیر کم کلسیم، آهن، پتاسیم و منیزیم است، از این رو، محتوای سدیم کمتری نسبت به نمک معمولی دارد.

افراد بسیاری عطر و مزه نمک هیمالیا را به انواع دیگر نمک ترجیح می دهند.

با این وجود، تفاوت اصلی زنگ آن است که می تواند هر غذایی را از نظر دیداری جذاب‌تر سازد.

نمک کوشر

دانستنی‌های نمکی!

نمک کوشر به دلیل این که در برخی آداب و رسوم یهودیان استفاده می شود، به این نام شناخته می شود.

بنابر قانون سنتی یهودی، پیش از این که گوشت قابل مصرف باشد باید خون از آن خارج شود. از آنجایی که نمک کوشر ساختاری پوسته پوسته و زبر دارد، گزینه خوبی برای استخراج خون است.

تفاوت اصلی بین نمک کوشر و نمک معمولی ساختار دانه های نمک است. نمک کوشر از آنجایی که دانه های درشت‌تری دارد برداشتن و پخش کردن آن با دست روی غذا آسان‌تر است.

اگر نمک کوشر به طور کامل در غذا حل شود، تفاوت خاصی با نمک معمولی ندارد.

با این وجود، نمک کوشر احتمال کمتری دارد حاوی افزودنی هایی مانند عوامل ضد کلوخه شدن و ید باشد.

به خاطر داشته باشید که یک قاشق چایخوری نمک کوشر وزن به مراتب کمتری نسبت به نمک معمولی دارد. از این رو نباید نسبت 1:1 را برای جایگزینی آنها در نظر بگیرید زیرا ممکن است نتیجه نهایی غذایی بیش از حد شور یا بی مزه باشد.

نمک سلتیک

دانستنی‌های نمکی!

نمک سلتیک نوعی نمک دریایی است که ابتدا در فرانسه به محبوبیت رسید.

نمک سلتیک رنگی خاکستری دارد و همچنین حاوی کمی آب است که موجب مرطوب شدن آن می شود.

نمک سلتیک حاوی مقادیر اندک مواد معدنی است و میزان سدیم آن نسبت به نمک معمولی اندکی کمتر است.

تفاوت ها در مزه

دوستداران غذا و آشپزها اساسا نمک را بر اساس مزه، بافت، رنگ و راحتی در استفاده انتخاب می کنند.

ناخالصی ها - از جمله مواد معدنی - می توانند بر رنگ و مزه نمک تاثیرگذار باشند.

اندازه دانه های نمک بر این که زبان تا چه اندازه شوری را احساس می کند، تاثیرگذار است. نمکی دارای دانه های بزرگ‌تر می تواند مزه قوی‌تری داشته و برای مدت زمان بیشتری روی زبان باقی بماند.

با این وجود، اگر اجازه دهید نمک در غذا حل شود، تفاوت چشمگیری در مزه بین نمک پالایش شده ساده و دیگر انواع نمک وجود نخواهد داشت.

اگر دوست دارید با دست نمک را روی غذا بریزید، نمک های خشک با دانه های بزرگ‌تر برای استفاده راحت‌تر هستند.

محتوای مواد معدنی

طی یک مطالعه محتوای مواد معدنی انواع مختلف نمک مورد بررسی قرار گرفت.

جدول زیر تفاوت بین نمک معمولی، نمک دریایی، نمک هیمالیا و نمک سلتیک را نشان می دهد:

 

کلسیم

پتاسیم

منیزیم

آهن

سدیم

نمک معمولی

%0.03

%0.09

%0.01

%0.01

%39.1

نمک دریایی

%0.16

%0.08

%0.05

%0.01

%38.3

نمک هیمالیا

%0.16

%0.28

%0.1

%0.0004

%36.8

نمک سلتیک

%0.17

%0.16

%0.3

%0.014

%33.8

 

همان گونه که مشخص است، نمک سلتیک کمترین میزان سدیم و بیشترین میزان کلسیم و منیزیم را دارد. نمک هیمالیا حاوی اندکی پتاسیم است.

با این وجود، توجه داشته باشید که اینها مقادیر اندکی هستند. به عنوان مثال، 0.3 درصد محتوای منیزیم در نمک سلتیک نشان می دهد که شما باید 100 گرم نمک در روز مصرف کنید تا به مقدار مصرف توصیه شده برای این ماده معدنی دست یابید.

بر همین اساس، محتوای مواد معدنی نمک های مختلف دلیل قانع کننده ای برای برتر دانستن یکی بر دیگری نیست. این سطوح در مقایسه با آن چه از غذا دریافت می کنید، قابل چشم پوشی و ناچیز هستند.

کدام یک سالم‌تر است؟

تاکنون مطالعه ای به مقایسه اثرات سلامت انواع مختلف نمک اقدام نکرده است.

با این وجود، اگر چنین مطالعه ای انجام شده بود، احتمال این که تفاوت عمده ای مشاهده شود، بعید به نظر می رسد. بیشتر نمک ها مشابه یکدیگر هستند و از سدیم و کلر و مقادیر اندک مواد معدنی دیگر تشکیل شده اند.

مزیت اصلی استفاده از نمک های کمتر پردازش شده این است که سطح مواجهه با افزودنی هایی مانند عوامل ضد کلوخه شدن را کاهش می دهد.


پیشگیری از ضعف عضلات در دوران سالمندی.



ضعف عضلات , درمان ضعف عضلات پا , ضعف عضلات بدن

ضعف عضلات در دوران سالمندی

 

با افزایش سن، بدن سالمند دچار تغییراتی می شود. یکی از این تغییرات، کاهش حجم و توده عضلات بدن است که به نام بیماری سارکوپنیا شناخته می شود. چنانچه برای کاهش سرعت و میزان این روند تخریبی کاری نکنیم، عضلات به شدت تحلیل خواهد رفت و شکستن استخوان در پی زمین خوردن رخ خواهد داد.

رایج ترین دلیل های ضعف عضلات در سالمندان

- کاهش امادگی جسمانی عمومی که ممکن است ناشی از بیماری یا کاهش ذخایر فیزیکی( سستی)، مثل کاهش توده عضلانی، تراکم استخوان، و توانایی عملکرد قلب و ریه ها، به ویژه در اشخاص سالمند باشد.

 

- از دست دادن بافت عضله( هدر رفتن ، و یا آتروفی) به علت عدم فعالیت یا استراحت در رخت خواب( به عنوان مثال در آی سی یو برای زمان طولانی) سبب ضعف عضلانی در سالمندان هم می شود.

 

- اسیب به اعصاب به دلیل یک بیماری یا اسیب شدید، مثل سوختگی های شدید و گسترده

 

- اختلال های خاص عضلانی، مثل افردی که به علت استفاده بیش از حد الکل سطح پتاسیم بدنشان کم است، یا استفاده از کورتیکواستروئیدها.

 

- استفاده از مخدرها برای فلج عضلات مثلا ، برای بی حرکت نگه داشتن اشخاص در طول عمل جراحی یا در حالیکه دستگاه تنفس مصنوعی دارند.

 

ضعف عضلات , درمان ضعف عضلات پا , ضعف عضلات بدن

ورزش برای ضعف عضلات

 

- رایج ترین دلیل های ضعف عضلات خاص( مانند ضعف دست و پا)

- سکته مغزی که رایج ترین دلیل اثر ضعف بر یک طرف بدن سالمند است

- اعصاب تحت فشار، همانطور که در سندرم تونل کارپال رخ می دهد.

- پارگی دیسک یا فتق در ستون فقرات میتواند از دلایل ضعف عضلانی در سالمندان باشد.

- فشار( فشردگی) بر روی نخاع که امکان دارد نتیجه ی سرطانی سرایت کرده به نخاع باشد.

- ام اس

 

- در اشخاص مبتلا به تشنج، یک طرف از بدن بعد از این که تشنج متوقف می شود( به نام فلج تاد) امکان دارد دچار ضعف اندام ها شود.

 

- کاهش قند خون هم سبب ضعف می شود که بعد از درمان هیپوگلیسمی یا همان کاهش قند خون، ضعف هم رفع می شود.

 

- بسیاری از سالمندانی که فکر می کنند دچار ضعف عضلات شده اند، در واقع تنها خسته هستند! دلایل رایج خستگی عبارت اند از یک بیماری شدید، سرطان، عفونت مزمن( مثل HIV، هپاتیت، یا مونونوکلئوز)، نارسایی قلبی، کم خونی، سندرم خستگی مزمن، فیبرومیالژیا، و اختلال های خلقی مثل افسردگی.

 

تحلیل رفتن عضلات از سن ۳۰ سالگی شروع می شود و در ۵۰ سالگی سرعت گرفته و در اواسط دهه ۷۰ سالگی با شتاب بیشتری ادامه پیدا می کند. ولی روند از دست دادن عضلات در اغلب موارد میتواند به مقدار چشمگیر کاهش یابد و حتی در بعضی موارد این روند بدون در نظر گرفتن سن یا سطح امادگی جسمانی، مع شود. یک مطالعه قدیمی نشان می دهد که اشخاص حتی در اواخر دهه ۹۰ زندگی شان ممکن است عضله بدست آورند.

 

ضعف عضلات , درمان ضعف عضلات پا , ضعف عضلات بدن

ضعف عضلات عمومی در سالمندان

 

تمرین های استقامتی:

مهمترین مداخله دربرابر از دست دادن عضلات، تمرینات استقامتی است که به ساخت عضلات کمک کرده و رابطه بین اعصاب و سلول های عضلانی را برای حفظ عضلات برقرار می کند. همچنین به بهبود پاسخ بدن به پروتئینهای موجود در رژیم غذایی کمک می کند. با این حال بسیاری از اشخاص برای کسب کامل این فواید به مقدار کافی ورزش نمی کنند.

 

برای ساخت عضله باید یک وزنه یا میزانی از حرکت مقاومتی را انتخاب و در هر بار تمرین بیش از ۱۰ تا ۱۵ بار، حرکت مورد نظر را تکرار کنید. در آخر هر سِت باید حس خستگی کرده و به استراحت احتیاج داشته باشید. استراحت بین ست ها قسمتی مهم از این فرآیند به حساب می آید و زمان هر استراحت میتواند بین سه تا هفت دقیقه باشد.

 

برای کسب بهترین نتیجه در هر گروه اصلی عضلانی( پاها، کمر، قفسه سینه، بازوها، شانه ها) دو تا سه ست، دست کم دو بار در هفته انجام دهید و چند روز برای ریکاوری به خودتان استراحت دهید تا رشد عضلات به خوبی اتفاق بیفتد.

 

     

درصورتی که تازه کار هستید از دستگاه و وزنه های سبک با راهنمایی مربی آغاز کنید و آرام آرام وزنه ها را سنگین تر و تمرینات را بیشتر کنید.

 

ضعف عضلات , درمان ضعف عضلات پا , ضعف عضلات بدن

پیشگیری از ضعف عضلات در دوران سالمندی

 

پروتئین های غذایی:

استفاده از پروتئین در رژیم غذایی نیز برای مبارزه با از دست دادن عضلات مهم است چراکه توده های ساختاری را برای عضلات فراهم و رشد آنرا تحریک می کند.

 

اهمیت کیفیت، کمیت و توزیع پروتئین در رژیم غذایی با افزایش سن، افزایش می یابد چراکه جذب پروتئین در سنین بالاتر کاهش یافته که به از دست دادن عضلات کمک می کند.

 

پروتئین های حیوانی مثل لبنیات، مرغ، ماهی، تخم مرغ و گوشت قرمز پروتئین های کاملی هستند که تمامی اسیدآمینه های لازم برای رشد عضلات را دربر می گیرند. همچنین پروتئین موجود در کشک به خصوص اگر بلافاصله قبل یا پس از تمرینات استفاده شود میتواند بسیار مفید باشد. پروتئین های گیاهی از جمله سویا، بادام زمینی و لوبیا هرچند به آسانی هضم و جذب نمی شود ولی برای کیفیت کلی رژیم غذایی مهم هستند.

 

مطالعات نشان می دهد که پروتئین و کربوهیدرات مصرفی در عرض ۳۰ تا ۴۰ دقیقه بعد از تمرینات اثر بیشتری برای تحریک پروتئینهای عضلانی دارد.

 

پیاده روی و دیگر ورزش های هوازی به تنهایی کارساز نیست و در کنار آن سالمندان باید به ورزش های مقاومتی و استفاده از دمبل یا وزنه ها به منظور عضله سازی در بدن بپردازند، ضمن اینکه به سالمندان سفارش می کنیم مصرف کافی پروتئین و ویتامین D را در اولویت قرار دهند.

 

بهتر است ورزش های مقاومتی از دوران میان سالی آغاز شود و تا دوران سالمندی ادامه یابد. داشتن حرکت نرم برای سالمندان موثر است ولی چنانچه حرکت برای آنان ممکن نباشد، حرکت گهواره ای و تکان دادن آرام دست ها و پاها توصیه می شود.

 

ورزش و فعالیت بدنی سنگین برای سالمندان بیمار ضرر دارد. برای سالمندانی که دچار مشکلات و بیماری های مغزی هستند، ورزش هایی مثل پیاده روی موثر است، در صورتی که سرشان زیاد تکان نخورد.

 



گردآوری: بخش شویی بیتوته

 

 


افزایش شمار مبتلایان به کرونا در یک هفته اخیر.

معاون آموزشی بیمارستان مسیح دانشوری از افزایش شمار ابتلا به کرونا و بستری‌های ناشی در بیماری در یک هفته اخیر خبر داد.

به گزارش خبرنگار  حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، پیام طبرسی معاون آموزشی بیمارستان مسیح دانشوری در برنامه تیتر امشب گفت: شمار ابتلا به کرونا و بستری‌ها در یک هفته اخیر افزایش یافته است؛ اوایل شهریور ماه روند ابتلا افزایش یافت که به دلیل بی توجهی به نکات بهداشتی در یک هفته اخیر با افزایش بیماران کرونایی رو به رو شده ایم.  

او در ادامه بیان کرد: بر اساس تجربیاتی که در این هفت ماه گذشته کسب کرده ایم، باید بگوییم که در حال ورود به موج سوم کرونا هستیم البته امیدواریم این اتفاق نیفتد، به این دلیل که اگر وارد موج سوم بشویم هم مرگ و میر بالاتر خواهد رفت و هم درد سر‌های کادر درمان بیشتر خواهد شد.  

افزایش دو نیم برابری مراجعه کنندگان کرونایی

طبرسی در ادامه بیان کرد: در ۲۱ شهریور ماه تعداد مراجعه کننده به اورژانس کرونا ۶۸ نفر بود، ولی ۲۴ و ۲۵ شهریور ماه یعنی دو روز گذشته ۱۸۰ و ۱۶۰ نفر به بخش اورژانس بیمارستان برای ابتلا به کرونا مراجعه کردند که در واقع می‌توان گفت آمار مبتلایان چیزی حدود ۲۰ ونیم برابر شده است.  

او در ادامه به روند افزایش فوتی های کرونایی پرداخت و توضیح داد: وقتی مراجعات سرپایی زیاد می‌شود متعاقب آن بستری و متعاقب آن و بعد از دو هفته میزان بیماران بستری در آی سی یو و بعد از این پروسه هم بیماران فوت شده افزایش پیدا می‌کند.  

معاون آموزشی بیمارستان مسیح دانشوری گفت: در بیمارستان مسیح دانشوری کادر درمان هیچ گاه وقت استراحت نداشته اند، چون همیشه تمام بخش‌های بیمارستان پر از بیمار کرونایی بوده است. البته که اگر هم اکنون دو تا سه بخش دیگر هم به بیمارستان برای بستری این بیماران اضافه کنیم با وضعیتی که بیماری دارد باز هم پر خواهد شد.  

طبرسی در ادامه از مردم خواست به شیوه نامه‌های بهداشتی عمل کنند و افزود: در مهر حدود ۲ تعطیلی و مناسبت وجود دارد و با توجه به باز شدن مدارس و دانشگاه ها، ما باز هم نگرانیم. اگر به رعایت مسائل بهداشتی توجه نشود صددرصد با بحرانی جدی مواجه می‌شویم.  

 


باشگاه خبرنگاران جوان

جملات زیبا از کوروش کبیر. 



سخنان کوروش کبیر در مورد عدالت,جملات ی کوروش

جملات ناب کوروش کبیر

 

راه دل ربودن و دل بسته کردن مردمان نه با درشتی و تند خویی ست که با تیمار و اندوه خواری‌های مهرورزانه است.

کوروش کبیر

 

سخنان کوروش کبیر ،جملات کوروش کبیر

سخنان کوروش کبیر

 

کوروش از پدرش آموخته بود:

کسی را نیاز برآورده نخواهد شد که از یزدان محصولی فراوان پاداش خواهد اما هیچ دانه ای نیافشانده باشد. این نماز ها ناساز و ناهمگون با آیین آسمان است.

کوروش کبیر

 

سخنان کوروش کبیر ،جملات کوروش کبیر

جملات کوروش کبیر

 

مهر بورزید دوستان را، و این مهرورزی شما را نیرویی خواهد داد که با آن دشمنانتان را بر اندازید.

کوروش کبیر

 

سخنان کوروش کبیر ،جملات کوروش کبیر

سخنان کوروش

 

اگر خواهیم که فرزندانمان نکو مردان باشند و آراسته به نیکی‌ها، چاره‌یی‌مان نیست جز آنکه نیک‌تر نمونه باشیم بهر ایشان. و چون فرزندان در برابر خویش جز نیکی نمی‌بینند، فرومایگی و پستی نمی‌شناسند و بسوی‌اش گام نمی‌نهند. و چون سخن زشت و شرم آور نمی‌شنوند، زشت و شرم آور نمی‌گویند. پس، آن گونه زندگانی پیش خواهند گرفت که نیت و زیباست.

کوروش کبیر

 

سخنان کوروش کبیر ،جملات کوروش کبیر

جملات ناب کوروش کبیر

 

(و آنگاه که) سربازان بسیار من دوستانه اندر بابل گام بر می‌داشتند، من نگذاشتم کسی (در جایی) در تمامی سرزمین‌های سومر و اکد ترساننده باشد.

کوروش کبیر

 

سخنان کوروش کبیر ،جملات کوروش کبیر

متن کوروش کبیر

 

یاران من، بدانید كه مرگ چیزى است شبیه به خواب. در مرگ است كه روح انسان به ابدیت

مىپیوندد و چون از هر قیدى آزاد و از علایق جسمانى پاك و رها مىشود بر آتیه تسلط مىیابد.

کوروش کبیر

 

سخنان کوروش کبیر ،جملات کوروش کبیر

سخنان کوروش کبیر

 

فرمانروا، به باور من باید که نشان تفاوت‌اش با مردمان نه در زندگانی آسوده و پر آرایه باشد که در پیش‌اندیشی‌ها باشد و در خِرَد و در شوق وی به کار…

کوروش کبیر

 

سخنان کوروش کبیر ،جملات کوروش کبیر

متن زیبا درباره کوروش کبیر

 

باید آگاه باشیم که به روزگاران پیش، آز تاراج کردن، سرنوشت بسی پیروز گران را دگرگون کرده است. هر آنکه به تاراج می‌رود مرد نیست، استری است بارکش!

کوروش کبیر

 

سخنان کوروش کبیر ،جملات کوروش کبیر

سخنان کوروش بزرگ

 

ای مرد من کوروش فرزند کمبوجیه ام، که امپراطوری آسیا را اساس نهادم و شهریار آسیا بودم. پس بر این مقبره رشک مبر.

کوروش کبیر

 

سخنان کوروش کبیر ،جملات کوروش کبیر

سخنان پند آموز کوروش کبیر

 

     

من برده داری را بر انداختم، به بدبختی آنان پایان بخشیدم. فرمان دادم که همه ی مردم در پرستش خدای خود آزاد باشند و آنان را نیازارند. فرمان دادم که هیچکس اهالی شهر را از هستی ساقط نکند.

کوروش کبیر

 

سخنان کوروش کبیر ،جملات کوروش کبیر

سخنان کوروش کبیر در مورد عدالت

 

ما این کشوران به بیداد نگشوده ایم، ما به ستم دست نیانداختیم بر دیگر کشوران و به زور نتاختیم بر آنها، که بر ما تاختند دیگران و ما به پدافند خویش ایستادیم

کوروش کبیر

 

سخنان کوروش کبیر ،جملات کوروش کبیر

جملات ی کوروش

 

من کورش هخامنشی فرمان دارم که بر مردمان ملال نرود که ملال مردمان ملال من است و شادمانی مردمان شادمانی من.بگذارید هر کس به ایین خویش باشد.ن را گرامی بدارید.فرودستان را در یابیدو هر کس به تکلم قبیله خویش سخن گوید.گسستن زنجیرها ارزوی من است.ما شب و شقاوت را خواهیم زدود و زندگی را ستایش خواهیم کرد.تا هست سرزمین من اسمانی باد.

کوروش کبیر

 

سخنان کوروش کبیر ،جملات کوروش کبیر

جملات کوروش کبیر

 

ای رهگذر من کوروش هستم ، به این قبر رشک مبر

 

سخنان کوروش کبیر ،جملات کوروش کبیر

سخنان کوروش

 

راه دل ربودن و دل بسته کردن مردمان نه با درشتی و تند خویی ست که با تیمار و اندوه خواری‌های مهرورزانه است.

کوروش کبیر

 

سخنان کوروش کبیر ،جملات کوروش کبیر

سخنان کوروش کبیر

 

من همه سرزمین‌ها را در صلح (امنیت) نشاندم.

کوروش کبیر

 


گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته 

  

 


عکس نوشته دختر که داشته باشی.



دختر یه نعمته از طرف خدا که وقتی وارد زندگیت میشه با خودش رزق و روزی رو میاره. برای اینکه ثروتمند بشی باید دختردار بشی. کسایی که دختردار هستن، هیچکاری هم نکنن، باز هم موفق و خوشبختن. چون اونا نعمتی از نعمت های خدا رو دارن که با خودش رزق و روزی میاره.

عکس نوشته دختر که داشته باشی

 

عکس پروفایل دختر که داشته باشی, پروفایل دختر که داشته باشی

عکس پروفایل دختر که داشته باشی

 

عکس پروفایل دختر که داشته باشی, پروفایل دختر که داشته باشی

دختر که داشته باشی

 

عکس پروفایل دختر که داشته باشی, پروفایل دختر که داشته باشی

عکس نوشته دختر که داشته باشی

 

عکس پروفایل دختر که داشته باشی, پروفایل دختر که داشته باشی

عکس نوشته دختر که داشته باشی یعنی

 

عکس پروفایل دختر که داشته باشی, پروفایل دختر که داشته باشی

عکس متن دختر که داشته باشی

 

عکس پروفایل دختر که داشته باشی, پروفایل دختر که داشته باشی

عکس نوشته دختر داشته باشی

 

عکس پروفایل دختر که داشته باشی, پروفایل دختر که داشته باشی

پروفایل دختر که داشته باشی

 

عکس پروفایل دختر که داشته باشی, پروفایل دختر که داشته باشی

عکس پروفایل دختر داشتن

 

عکس پروفایل دختر که داشته باشی, پروفایل دختر که داشته باشی

پروفایل مادر و دختر

 

عکس پروفایل دختر که داشته باشی, پروفایل دختر که داشته باشی

عکس پروفایل فرزند دختر

 

عکس پروفایل دختر که داشته باشی, پروفایل دختر که داشته باشی

عکس نوشته دختر که داشته باشی

 

عکس پروفایل دختر که داشته باشی, پروفایل دختر که داشته باشی

عکس نوشته دختر که داشته باشی یعنی

 

عکس پروفایل دختر که داشته باشی, پروفایل دختر که داشته باشی

پروفایل دختر که داشته باشی

 

گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته 

 




زیباترین پرنده دنیا را تماشا کنید.




زیباترین پرنده دنیا
اکثر پرندگان دنیا زیبا هستند ولی برخی از این پرنده ها خصوصیات ظاهری و ویژگی های چشمگیری دارند که به آن ها زیباترین پرندگان دنیا می گویند.

10 تا از زیباترین پرنده دنیا و مشخصات ظاهری و زیستگاهی آنها

زیباترین پرنده دنیا کدام است؟ حدود 10000 گونه پرنده در دنیا وجود دارد که هر گونه از بسیاری جهات منحصر به فرد هستند. اکثر پرندگان دراین دنیا زیبا هستند اما با این وجود برخی از گونه ها قطعا ویژگی های چشمگیری دارند که می توانند نسبت به باقی پرندگان زیباتر باشند. آن ها از لحاظ زیبایی، پر، اندازه، رفتار مهاجرتی، جفت گیری و تغذیه متفاوت هستند. بنابراین هنگام صحبت در مورد زیباترین پرندگان دنیا نظرات مختلفی از هر فرد ارائه می شود زیرا زیبایی آن ها بر ذهن بیننده است. در این قسمت از گوناگون نمناک به معرفی 10 پرنده زیبا در دنیا خواهیم پرداخت.

زیباترین پرنده دنیا

قرقاول طلایی

1. ماکائو سنبلی:

ماکائو سنبلی با طول 100 سانتی متری چشمگیر خود بزرگترین گونه از انواع طوطی ها در دنیا است. آن ها در مناطق نیمه باز و چمنزارهای ساوانا در شمال برزیل زندگی می کنند. در چند سال گذشته جمعیت آن ها کمتر شده است و امروزه کم تر از 5000 ماکائو سنبلی در دنیا باقی مانده است. از بین رفتن زیستگاه و شکار، اصلی ترین دلیل از بین رفتن آن ها محسوب می شود.

علاوه براندازه بزرگ، این پرنده به دلیل رنگ آبی لاجوردی پرها وحلقه های زرد در اطراف چشم خود مشهور است. به دلیل این رنگ آمیزی خیره کننده " ماکائو آبی" نیز نامیده می شود. آن ها همچنین دارای یک دم بلند زیبا هستند که رنگ آن متمایل به سیاه است.

این پرنده با آموزش مناسب می تواند یک حیوان خانگی عالی باشد اما مانند برخی دیگر از انواع ماکائو ها در تقلید کلمات مهارتی ندارند.

ماکائو سنبلی

2. اردک جنگلی:

اردک جنگلی خیره کننده ترین و پررنگ ترین پرنده آبزی در دنیا است. جنس نر این پرنده ترکیبی از رنگ های تیره، سبز و آبی می باشد. رنگ نوک آن قرمز، پر های سینه اش قرمز تیره و شکم آن ها سفید است. در امتداد گردن خط هایی سفید و باریک دارند . بال آن ها نیز به رنگ آبی و مشکی می باشد.

اردک های جنگلی جنس ماده همانند جنس نر رنگارنگ نبوده و آن ها سری به رنگ قهوه ای خاکستری، شکمی سفید و سینه ای با خال های سفید دارند. اردک جنگلی نر از پرهای رنگارنگ خود برای جذب پرنده ماده در فصل تولید مثل استفاده می کند.

اردک های جنگلی در مرداب ها، باتلاق های جنگلی و جویبار ها زندگی می کنند و برخلاف سایر پرندگان آبزی در حفره های درختان لانه ساخته و دسته ای تشکیل می دهند.

اردک جنگلی

3. بال لاکی بوهمی:

بال لاکی بوهمی یک پرنده آوازخوان با اندازه ای متوسط، سر کاکل دار و ماسک های سیاه می باشد. سراسر بدنشان خاکستری مایل به قهوه ای بوده و بال هایشان لبه هایی سفید و زرد دارد.

آن ها برروی شاخه های درختان لانه می سازند. جنس نر و ماده این پرنده به دلیل صدای بلند شناخته شده اند. آن ها عمدتا از ات و توت ها تغذیه می کنند.

4. زاغ کبود:

زاغ کبود یکی از باهوش ترین و زیباترین پرندگان دنیا می باشد . او دارای پرهایی به رنگ آبی خیره کننده، سفید و سیاه است. بارزترین ویژگی این پرنده پر سر و صدا بودن و داشتن صدایی همانند"جی جی" می باشد. او همچنین می تواند صدای سایر گونه های پرندگان را تقلید کند.

زاغ کبود علاوه بر ظاهر چشمگیر خود به هوش بالا نیز شهرت دارند. آن ها ممکن است جوجه های پرندگان و تخم آن ها را بردارند. زاغ کبود برای فریب پرندگان دیگر صدای شاهین را نیز تقلید می کند. گفته می شود زاغ کبود در اسارت همچنین می تواند گفتار انسان و صدای حیوانات خانگی دیگر را تقلید کند.

زاغ کبود پرنده ای اجتماعی بوده و در دسته های کوچک یافت می شوند اما در زمستان و هنگام مهاجرت دسته های بزرگی تشکیل می دهند. تمامی زاغ های کبود در زمستان مهاجرت نمی کنند و برخی از آن ها در قلمرو طبیعی خود می مانند.

زاغ کبود

5. پافین اطلس:

پافین اطلس یک پرنده کوچک و کاملا سازگار است. این طوطی به دلیل ترکیب رنگی مشابه پنگوئن و منقاری چند رنگ به عنوان طوطی دریایی شناخته می شود. آن ها بیشتر عمر خود را در دریا می گذرانند. پر های انها در برابرآب مقاوم بوده و بدن آن ها را هنگام شنا گرم نگه می دارد.

پافین اطلس از قابلیت غواصی بسیار خوبی برخوردارند و می توانند تا عمق 60 متری نیز شنا کنند. آن ها به طور معمول از ماهی های قزل آلا نوعی قارچ و خرچنگ ها تغذیه می کنند .پافین ها می توانند به خوبی پرواز کنند. آن ها میتوانند 400 بار در دقیقه بال زده و به سرعت 88.5 کیلومتر بر ساعت برسند.

آن ها در هر تابستان و بهار تولید مثل می کنند و لانه هایی با استفاده ازپر وعلف در حفره های صخره می سازند. جنس ماده این پرنده فقط یک تخم گذاشته و 45 روز طول می کشد تا جوجه شود. پس از این مدت پافین های بالغ لانه را به منظور یافتن غذا برای جوجه ها ترک می کنند و با شکار ماهی های کوچک به لانه باز می گردند. پافین های بالغ می توانند بین 10-30 ماهی را در منقار بزرگ خود جای دهند.

پافین اطلس

6. توکان سینه گوگردی:

توکان سینه گوگردی از جمله پرندگانی است که سینه ای شگفت انگیز دارد. منقار بزرگ و چند رنگ آن ها که طولی نزدیک به 20 سانتی متر دارد، باعث شده است که به عنوان توکان رنگین کمان نیز شناخته شوند. منقار آن ها مخلوطی از رنگ های سبز، قرمز و زرد است.

منقار توکان سینه گوگردی برخلاف ظاهر سنگینش، سبک و توخالی می باشد و از یک نوع پروتئین به نام کراتین تشکیل شده است. آن ها از این منقار بزرگ و رنگارنگ برای جذب جنس ماده در فصل تولید مثل و همچنین به عنوان سلاحی دفاعی استفاده می کنند.

طول این پرنده زیبا 20 سانتی متر و وزن او تا 4 کیلوگرم می رسد. پرهایش بیشتر سیاه و سفید بوده و گلو و سینه ای زرد رنگ دارند. توکان سینه گوگردی به دلیل بال های سنگینش پروازی ضعیف دارد و فقط می تواند بین شاخه های درختان حرکت کند.

توکان سینه گوگردی پرندگانی بسیار اجتماعی هستند و دسته های کوچکی تشکیل می دهند که حداکثر تعداد ان ها به 30 عدد می رسد . آن ها در حفره های درختان ساخته شده توسط دارکوب ها زندگی می کنند. رژیم غذایی آن ها عمدتا از ات، مارمولک ها و تخم پرندگان می باشد.

توکان سینه گوگردی

7. طاووس :

طاووس در واقع نام پرنده ای با جنسیت نر از خانواده طاووسیان است.

در دنیا سه نوع پرنده طاووس وجود دارد که عبارتند از:

  • طاووسیان هندی
  • کنگو
  • سبز

طاووسیان هندی متداول ترین نوع پرندگان مرغی در سراسر دنیا هستند. طاووس های نر به دلیل نمایش پرهای رنگارنگ خود مشهور هستند.

طاووس ها می توانند تا 1.5 متر طول داشته باشند که این باعث می شود یکی از بزرگترین پرندگان در دنیا باشند. در حقیقت دم بلند طاووس 60 درصد از کل طول آن را شامل می شود.

هنگام جفت گیری طاووس پرهای عظیم خود را پهن کرده تا رنگارنگ بودن آن ها را به نمایش بگذارد. بعضی طاووس ها دم بلندی دارند و بیش از سایرین جلب توجه می کنند. طاووس ماده نیز چنین طاووس هایی با دم بلند را انتخاب خواهد کرد. بسته به زاویه با تاب نور، رنگ پرتوهای دم طاووس متفاوت به نظر می رسد.

طاووس

8. فلامینگو :

فلامینگو احتمالا شناخته شده ترین پرنده ای است که فقط راه می رود. پرهای خیره کننده و رنگ بنفش متمایل به قرمز او باعث شده است فلامینگو دربین پرندگان بسیار خاص باشد. در دنیا 6 گونه مختلف از فلامینگو وجود دارد که در هر قاره به جز قطب جنوب یافت می شوند.

اندازه یک فلامینگو بزرگ 0.5-1.5 کم تر و وزن آن ها 3-6 کیلوگرم است. گردن آن ها بلند ولاغر است و دارای منقاری به سمت پایین و خم شده هستند. پاهای فلامینگو نیز بسیار بلند هستند و اندازه آنها بین 76-127 سانتی متر است. پاهای بلند و منقار منحصر به فرد آن ها باعث شده است تا ماهی های کوچک، لاروها و پلانکتون های کوچک را از گل ولای جدا کرده و تغذیه کنند.

فلامینگوها در کولونی های بزرگی زندگی می کنند که هزاران عضو درآن حضور دارند. رنگ بنفش متمایل به قرمز آن ها به دلیل غذایی است که می خورند. رژیم غذایی آن ها عمدتا از میگوی شور، پلانکتون ها و جلبک های سبزآبی تشکیل شده است.

فلامینگو

9. ماکائو اسکارلت:

ماکائوی اسکارلت یکی از زیباترین و بزرگترین اعضای خانواده ماکائوها می باشد. آن ها در جنگل های همیشه سبز و مروطب ساکن هستند و به دلیل پرهای رنگارنگ خود مشهور هستند. آن ها دارای پرهایی به رنگ قرمز روشن هستند و پشت بدنشان آبی رنگ است. بال آن ها نیز زرد و لبه دار به رنگ سبز است.

منقار محکم و منحنی یکی دیگر از ویژگی های قابل توجه ماکائو اسکارلت است. قسمت فوقانی آن سفید و نوک آن سیاه است. ماکائوی اسکارلت بالغ دارای طولی بین 80-90 سانتی متر و وزن آن ها تا 1.5 کیلوگرم می رسد. آن ها می توانند به خوبی پرواز کنند و به سرعت 56 کیلومتر بر ساعت برسند. ماکائو اسکارلت می تواند تا 40-50 سال عمر کند حتی گفته می شود او در قفس و اسارت تا 75 سال هم عمر خواهد کرد.

ماکائو اسکارلت یکی از باهوش ترین پرندگان بوده و در اسارت به راحتی می تواند کلمات و اصوات را بیاموزد. گفته می شود یک ماکائو اسکارلت آموزش دیده حتی می تواند رنگ ها و اشکال را نیز تشخیص دهد . ماکائو اسکارلت نسبت به طوطی های دیگر صدای بسیار بلندی دارد و میتوانند انواع مختلفی از صدا مانند صدای فریاد را ایجاد کنند. رژیم غذایی آن ها عمدتا از آجیل، دانه ها، میوه ها و ات تشکیل می شود.

ماکائو اسکارلت

10. قرقاول طلایی:

قرقاول طلایی به دلیل پرهای رنگی و درخشان خود معروف است. او گردنی به رنگ نارنجی و دارای تاجی به رنگ زرد طلایی است. رنگ بدن او سرخ بلوطی بوده و دارای پرهایی تیره به رنگ قرمز و یک دم بلند قهوه ای کم رنگ می باشد.

قرقاول های طلایی نر رنگارنگ بوده و سینه ای قرمز دارد. پرهای دم مرکزی او نیز به رنگ سیاه می باشد. برخلاف قرقاول های طلایی نر ، ماده آن ها پرهای قهوه ای خال دار و ملایم تری دارند.

قرقاول های طلایی در جنگل ها زندگی می کنند. طول قرقاول های طلایی نر از ماده ها بیشتر است به طوری که طول یک نر بالغ به طور معمول تا 1.6متر می رسد. جالب این جاست که دم این پرنده دو سوم کل بدن او را شامل می شود . قرقاول های طلایی در پرواز ضعیف هستند و بیشتر وقت خود را در زمین می گذرانند. آن ها عمدتا از توت ، دانه ها و ات تغذیه می کنند.



نمناک


استفاده زیاد از تلفن همراه با اسپرم مردان چه میکند؟.

مردانی که تماس‌های طولانی با تلفن همراه دارند تحرک اسپرم‌شان ۳۶.۳ درصد کمتر است در حالی که مردانی که هیچ تماسی با تلفن همراه ندارند ۵۱.۳ درصد تحرک اسپرم دارند.

به گزارش سایت خبری استوار به نقل از مثبت زندگی، اگر می خواهید پدر شوید، یکی از کارهایی که باید انجام دهید این است که از گذاشتن گوشی موبایل در جیب شلوارتان خودداری کنید. همان طور که باید تغذیه مناسب داشته باشید و از استعمال دخانیات و نوشیدنی های الکلی خودداری کنید. مطالعاتی که روی ۶ کشور انجام شد نشان داد استفاده مدام از تلفن همراه می تواند تعداد اسپرم را به نصف کاهش دهد.

تعداد اسپرم کاهش می یابد

در یک مطالعه نشان داده شد اگر دو نمونه اسپرم از مردی دریافت کنید و یکی از آنها را در معرض امواج تلفن همراه قرار دهید، این اسپرم ۳ برابر زودتر از اسپرم معمولی از بین می رود و این نشانگر آسیبی است که به آن وارد شده است. تعدادی از مطالعات نشان می دهد مردانی که گوشی را برای بیشتر از ۴ ساعت در روز در جیب شلوارشان نگه میدارند، تعداد اسپرمشان به نصف کاهش می یابد.

کیفیتش کم می شود

نگهداشتن تلفن همراه در حالت مکالمه در جیب می تواند کیفیت اسپرم را کاهش دهد. بسیاری از ما به این دلیل از این وسایل استفاده می کنیم که مطمئنیم ایمن هستند در حالی که تلفن همراه اثرات مضری بر غدد جنسی دارد.
مطالعه دیگری که در دانشگاهی در مجارستان انجام شده روی ۲۲۱ مرد بود که حدود ۱۳ ماه اسپرمشان با به کار بردن تلفن همراه در مقایسه با مردانی که از تلفن استفاده نمی کردند، بررسی شد.

در این بررسی مشخص شد مردانی که تلفنشان را در طول روز به صورت فعال نگه می دارند غلظت اسپرم ها بسیار پایین تری دارند. این افراد ۵۹ میلیون اسپرم در هر میلی لیتر مایع منی دارند در مقایسه با ۸۳ میلیون اسپرم در یک میلی لیتر در مردانی که از تلفن به صورت مستمر استفاده نمی کنند.


کمتر حرکت می کند

تحرک اسپرم هم به طور مشابه تحت تاثیر تلفن همراه قرار می گیرد. مردانی که تماس های طولانی با تلفن همراه دارند تحرک اسپرم شان ۳۶.۳ درصد کمتر است در حالی که مردانی که هیچ تماسی با تلفن همراه ندارند ۵۱.۳ درصد تحرک اسپرم دارند.

اگرچه برخی مقالات نشان داده اند که هنوز اثرات موبایل در کاهش اسپرم سازی در انسان را نمیتوان کاملا تایید کرد اما اغلب مطالعات انجام شده بر روی انسانها و حیوانات، بر کاهش حرکت» اسپرم ها در اثر تماس نزدیک با امواج موبایل صحه گذاشته اند. اثر بر سایر شاخص های اسپرم مانند تعداد کل اسپرمها، شکل اسپرمها و تعداد اسپرمهای زندهدر واحد حجم منی نیز در مطالعات مختلف به اثبات رسیده است.

برخی دیگر از مطالعات در استرالیا نشان داده است قرار گرفتن اسپرم در معرض تلفن همراه احتمال آسیب DNA را سه برابر می کند و شانس به دنیا آمدن نوزاد سالم را کاهش می دهد.


احتیاط کنید!

درحال حاضر بیشتر تولیدکنندگان تلفن همراه در بسته بندی های محصولاتشان هشدار داده اند که نگهداری تلفن همراه در جیب می تواند تعداد اسپرم را کاهش دهد در حالی که تعداد کمی از این موضوع آگاه هستند.» بهترین راه حل برای مردان این است که نسبت به خطرات این تشعشعات آگاه باشند وآنها را از جیب و نزدیک بدن شان دور نگهدارند.




استوار


چه کنیم تا خواب خوب ببینیم؟.

(روش های کنترل خواب)

چه کنیم تا خواب خوب ببینیم؟ (روش های کنترل خواب)

چه کنیم تا خواب خوب ببینیم؟ 

چـه کنیم تا خواب خوب ببینیم؟ دیدن خواب های خوب واقعا لذت بخش اسـت، تا بحال بـه این سوال اندیشیده اید کـه: چـه می شد اگر می توانستیم خواب خودرا بازرسی کنیم و چیزی راکه میخواهیم ببینیم؟ دانشمندان بشما پاسخ مثبت می‌دهند و راه حل هایی کاربردی را ارائه دادند کـه با کمک آنها میتوانیم هر انچه راکه خودمان میخواهیم در خواب های مان ببینیم.

 

چگونه خواب خوب ببینیم؟

چه کنیم تا خواب خوب ببینیم؟ (روش های کنترل خواب)

بین فعالیت های مغز در زمان دیدن یک رویای شفاف و هنگام بروز یک اختلال روانی، شباهت هایی وجوددارد. در حقیقت، وقتی در حال دیدن یک رویای شفاف هستیم، همان احساسی را پیدا میکنیم کـه یک شخص مبتلا بـه یک اختلال روانی دارد. این دانش محققان رابه این نتیجه رساند کـه بازرسی خواب ها می‌تواند تأثیر درمانی زیادی داشته باشد.

 

بـه ادعای دانشمندان:

کسانی کـه دائماً درگیر کابوس هستند را در مواردی میتوان بـه انها یاد داد کـه بتوانند خواب شفاف ببیند و بـه این ترتیب آگاهانه از خواب بیدار شوند. مـا میتوانیم خواب هایمان را آنگونه کـه مایلیم بسازیم. تصور کنید کـه چقدر خوب می شد اگر می توانستیم در خواب خود لحظات زیبایی را تجربه کنیم کـه واقعی بنظر می‌رسند.

چه کنیم تا خواب خوب ببینیم؟ (روش های کنترل خواب)

بدن مـا هم تحت تأثیر رویای شفاف خوشایندی کـه میبینیم قرار میگیرد و احساسات مثبتی کـه در نتیجه ی آن بـه وجود می‌آیند بـه رفع اضطراب و نگرانی کمک میکنند. هنرمندان هم می توانند از خواب های خود الهام بگیرند. مندلیف، شیمی دان معروف، جدول تناوبی عناصر شیمیایی را یکبار در خواب دیده بود.

 

می توان خواب را کنترل کرد

چه کنیم تا خواب خوب ببینیم؟ (روش های کنترل خواب)

مـا میتوانیم در خواب هایمان خود رابه یک سرزمین زیبا و رویایی ببریم، پرواز کنیم یا آدم مشهوری شویم. نظارت خواب های مـا در دستان خود مـا اسـت. هوشیاری در خواب بـه مـا می‌کند احساس شادی بیشتری کنیم و میتواند اضطراب و نگرانی مـا را کم کند.

 

چطور می توانیم خواب خب ببینیم؟

بـه این روش رویا سازی» Dream Incubation» گفته می‌شود و برای این منظور، باید در طول روز یک صحنه رابا خود مرور کنید تا شب در خواب شـما ظاهر شود. اگر می‌خواهید مشکل خاصی را در خواب هایتان حل کنید، باید قبل از خواب بـه آن فکر کنید. فکر این مشکل باید آخرین چیزی باشد کـه قبل از بـه خواب رفتن تان در ذهن شـما وجوددارد.

چه کنیم تا خواب خوب ببینیم؟ (روش های کنترل خواب)

برای مثال، اگر مشکل تان یک مسأله ی شخصی اسـت، باید بـه کسی فکر کنید کـه با او مشکل پیدا کرده‌اید. اگر هنرمند هستید و مدتی اسـت کـه نبوغ تان را از دست داده اید، قبل از خواب بـه یک بوم نقاشی سفید و خالی فکر کنید. بـه این ترتیب، وقتی بـه خواب بروید، ضمیر ناخودآگاه تان سعی می‌کند راه حلی برای مشکل شـما پیدا کند.

چه کنیم تا خواب خوب ببینیم؟ (روش های کنترل خواب)

علاوه بر این، بهتر اسـت خواب هایتان را جایی ثبت کنید. بلافاصله بعد از بیدار شدن خواب هایتان را بنویسید تا بعدا فراموش شان نکنید. با اینکار، بتدریج بـه نشانه های مشترکی کـه بین همه ی ی خواب هایتان وجوددارد پی خواهید برد. هر شب قبل از خواب، با خودتان تکرار کنید: می‌دانم کـه خواب میبینم.

 

تکنولوژی چه دستاوردهایی داشته؟

چه کنیم تا خواب خوب ببینیم؟ (روش های کنترل خواب)

اینکار بشما کمک میکند هوشیاری و آگاهی خودرا بیشتر کنید. علاوه بر این‌ها، تکنولوژی همدست بکار شده و دانشمندان نوعی دستگاه مخصوص رویاهای شفاف اختراع کرده اند. این وسیله از روش تحریک الکتریکی مغز برای کمک بـه دیدن رویاهای شفاف استفاده می‌کند و هیچ خطری برای سلامتی ندارد.

چه کنیم تا خواب خوب ببینیم؟ (روش های کنترل خواب)

تحقیقات نشان داده اسـت خواب ها بـه مـا کمک میکنند احساسات و ترس های خودرا پردازش کنیم. اگر بتوانیم بـه ضمیر ناخودآگاه خود دسترسی پیدا کنیم، آرامش را در درون خود پیدا و اسیب های روحی خودرا درمان خواهیم کرد ودر نتیجه، اضطراب و نگرانی خودرا کاهش خواهیم داد.

 

هر تیپ شخصیتی چه نوع خوابی می بیند؟

چه کنیم تا خواب خوب ببینیم؟ (روش های کنترل خواب)

بر اساس تحقیقی کـه یکی از برندهای تولید خوشخواب در کشور آمریکا انجام داده، دو گروه از اشخاص درون‌گرا و برون‌گرا را انتخاب کرده و رویاهای آنها را مورد بررسی قرار داده اسـت. انها برای این منظور از بیش از یکهزار شهروند آمریکایی در مورد رویاها و شخصیت درونی‌شان سوال پرسیده تا مشخص کند کـه هر تیپ شخصیتی چـه نوع خواب هایی می بیند.

 

خواب های مدرسان

کمتر خواب پدر خودرا می بیند. کمتر خواب کشتار و قتل‌عام مردم را میبیند.

 

خواب افراد حامی

چه کنیم تا خواب خوب ببینیم؟ (روش های کنترل خواب)

کمال‌گرایانی ساکت و پر رمز و راز، در عین حال بسیار الهام‌بخش و خستگی‌ناپذیر. کمتر خواب می بیند کـه بـه مدرسه بازگشته اسـت. کمتر خواب پرواز را می بیند. کمتر خواب سفر می بیند.

 

خواب افراد ناجی

افراد شاعرمسلک، مهربان و نوع‌دوست، همیشه مشتاق کمک بـه هدفی خوب هستند. اغلب خواب میبیند کـه نمی تواند حرکت کند.

 

خواب افراد معمار

متفکران دارای تخیل و استراتژی کـه برای همه ی چیز برنامه دارند. خیلی بـه‌ندرت خواب مسافرت می بیند.

 

خواب های هنرمندان

خیلی بـه‌ندرت خواب آینده را می بیند.

 

خواب های افراد ماجراجو

هنرمندانی انعطاف‌پذیر و جذاب، همیشه آماده کشف و تجربه چیزهای جدید هستند. خیلی بـه‌ندرت خواب دوستان خودرا می بیند.

 

خواب افراد دلال

بیشتر مواقع دچار کابوس می‌شود. اغلب دوست دارد خواب های خودرا تعبیر کند.

 

خواب افراد منطق ‌دان

مخترعان نوآور کـه عطش سیری‌ناپذیر برای دانش دارند. بیشتر مواقع خواب جمعیت زیاد و فشارهای روحی یا خواب عشق خودرا می بیند.

 

خواب افراد کارآفرین

چه کنیم تا خواب خوب ببینیم؟ (روش های کنترل خواب)

افرادی هوشمند، پرانرژی و بسیار اهل درک کـه واقعاً از زندگی کردن لذت می برند. اغلب خواب می بیند کـه در بین جمع اسـت. بیشتر خواب می بیند کـه در مورد فشارهای روحی خود صحبت میکند. اغلب خواب پرواز می بیند. زیاد خواب آینده را می بیند.

 

خواب افراد سرگرم ‌کننده

افراد خودانگیخته، پرانرژی و مشتاق – زندگی کردن در اطراف آنها هرگز کسل‌کننده نیست. اغلب مواقعی کـه می‌خواهد بیدار باشد، خوابش می‌برد. بیشتر اوقات، خواب فشارهای روحی و عشق خودرا می بیند.

 

خواب های سربازان

روح‌های آزاد مشتاق، خلاق و خوش‌مشرب کـه همیشه میتوانند دلیلی برای لبخند پیدا کنند. اغلب رویای واقعی دارد.

 

خواب افراد منتقد

متفکران هوشمند و کنجکاو کـه نمیتوانند در برابر وسوسه چالش فکری مقاومت کنند. خیلی بـه‌ندرت رویاهاش رابه یاد می آورد. اغلب خواب می بیند کـه کسی را می‌کشد.

 

خواب افراد مجری

مدیران عالی، بی‌نظیر در مدیریت امور – یا مردم. از انرژی خود در زمان بیداری بیشترین لذت را میبرد.

 

خواب افراد دادرس

از هوشیاری و دقت خود در زمان بیداری بیشترین لذت را میبرد. خیلی بـه ندرت کابوس می بیند.

 

خواب های بازیگران

همیشه خواب های خود رابه یاد می آورد.

 


رازهای سلامتی پنهان درهر برگ کاهو.




خواص کاهو
بهداشت و سلامت تغذیه
کاهو جز یکی از سبزیجات پر خاصیت است که مصرف آن توسط افراد بسیار رایج می باشد، برگ کاهو برای سلامت بدن هم بسیار مفید است و به درمان بیماری ها کمک شایانی می کند.

با فواید و خواص کاهو کاملا آشنا شوید

کاهو یکی از پرمصرف ترین سبزیجات دنیاست که خواص زیادی برای سلامتی بدن داشته و دارای تاریخی کهن است. داشتن تناسب اندام و مقابله با سرطان و تقویت چشمها و از فواید بی شمار مصرف روزانه کاهو است.

خواص کاهو

کاهو، حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین های فراوانی است، به همین جهت یکی از محبوب ترین سبزیجات به شمار می آید. این سبزی اغلب در سالاد ها و انواع غذا ها مانند ساندویچ، سوپ و غیره استفاده میشود، همچنین میتوان آن را پخت. کاهو به راحتی کشت میشود و برای رشد به دمای پایینی نیاز دارد.

یک منبع غنی از ویتامین های K و A است. چنانچه در بخش سلامت نمناک می خوانید اگر چه کاهو شبیه به کلم به نظر می رسد اما یک تفاوت بین آن دو میزان آب است.( کلم آب کمتری دارد و همچنین سخت تر از کاهو است. کاهو ترد می باشد).

تاریخ این سبزی به مصر باستان بر میگردد که از دانه های آن روغن استخراج میکردند. شواهدی نشان می دهد که این گیاه در اوایل سال 2680 قبل از میلاد وجود داشته است و به طور خاص به عنوان یک گیاه دارویی نامیده میشود.

این سبزی در اواخر قرن 15 از اروپا تا آمریکا با کریستوفر کلمبوس سفر کرد و کتاب های که در اواسط قرن و اوایل قرن 19 منتشر شده اند از انواع کاهو که امروز یافت میشوند، صحبت کرده است.

ارزش غذایی کاهو:

یک فنجان کاهو (36 گرم) حاوی فقط 5 کالری و 10 گرم سدیم است. کلسترول و یا هرگونه چربی ندارد.

دیگر مواد مغذی مهم کاهو، عبارتند از:

_5 گرم فیبر(2 درصد از نیاز روزانه)

_5 میکروگرم ویتامین K و ( 78 درصد از ارزش روزانه )

_2665 واحد ویتامین A و ( 53 درصد از ارزش روزانه)

_5 میلی گرم ویتامین C و ( 11 درصد از ارزش روزانه)

_7 میکرو گرم فولات ( 3 درصد ارزش روزانه)

_3 میلی گرم آهن (2 درصد ارزش روزانه )

_1 میلی گرم منگنز ( 5 درصد ارزش روزانه )

نگهداری از کاهو

مواد مغذی موجود در کاهو 

خواص و مزایای کاهو چیست؟

کاهو حاوی آنتی اکسیدان های مانند ویتامین C و سایر مواد مغذی مانند ویتامین A و K و پتاسیم است. این سبزی، سبز برگ دار به مبارزه با التهاب و بیماری های مرتبط با آن مانند دیابت و سرطان کمک میکند.

هر چه کاهو تیره تر باشد، حاوی مواد مغذی بیشتری است.

بررسی خواص و فواید مصرف کاهو برای سلامت ، درمان و زیبایی و تناسب اندام

1. کاهو برای مبارزه با التهاب:

برخی از پروتئین های موجود در کاهو مانند لیپوکسیژناز کمک میکنند تا التهاب کنترل شوند. در یک مطالعه ایرانی ثابت شده است که کاهو در طب سنتی برای کاهش التهاب و درد در استخوان مورد استفاده قرار می گیرد.

بر اساس انجمن بنیاد آرتروز، سبزیجاتی مانند کاهو که سرشار از ویتامین K هستند به طور چشم گیری باعث کاهش التهاب می شوند. شما میتوانید معمولا دو فنجان از آب کاهو را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

سایر سبزیجاتی که حاوی ویتامین K هستند، عبارتند از کلم، کلم بروکلی و اسفناج.

2. کاهو برای کمک به کاهش وزن:

کاهو میتواند یک غذای اصلی برای کاهش وزن باشد. زیرا یک عدد کاهو فقط 5 کالری دارد. علاوه بر این کاهو کمک میکند تا ریز مغذی هایی که به سختی در رژیم های غذایی کم کالری یافت می شوند، به دست آید. همچنین حاوی 95% آب و 1 گرم فیبر است. فیبر باعث می شود ک ه احساس پر و سیر بودن کنید و جلوی اشتهای شما را می گیرد.

کاهو همچنین بسیار کم چربی است، از این رو برای کاهش وزن بسیار مناسب می باشد. اضافه کردن یک برگ از کاهوی رومی به ناهار، می تواند یک ایده ی بسیار عالی باشد.

3. کاهو برای بهبود سلامت مغز:

از جمله بیماری هایی که به واسطه کاهش سلامت مغز به وجود می آید، آایمر و افسردگی است. مطالعات زیادی در مورد خواص کاهو صورت گرفته است که نشان می دهد، مصرف آب کاهو به افزایش روابط میان رشته های عصبی در مغز کمک کند. این کار باعث خواهد شد که میزان احتمال بروز آایمر به شدت کاهش پیدا کند. علاوه بر این، کاهو نیترات کافی در خود دارد که باعث کاهش احتمال بروز بیماری های ناشی از افزایش سن می گردد. همچنین امگا 3، ترکیبی اساسی برای مبارزه با افسردگی و کاهش استرس در زندگی روزانه است.

ویتامین کاهو

بهبود سلامت مغز با کاهو 

4. کاهو برای بهبود سلامت قلب:

کاهو منبع غنی از ویتامین B است. این ویتامین نقش مهمی در سلامتی قلب و عروق دارد. خوردن مقدار کافی از ویتامین B باعث می گردد احتمال بروز ه های درون عروق به شدت کاهش پیدا کند. کاهش گی در رگ ها سلامتی بیشتر برای قلب به ارمغان می آورد. همچنین چنانچه در بخش قبلی سلامت نمناک و در بحث مواد غذایی مفید برای سلامت قلب اشاره شد علاوه بر ویتامین B، ویتامین های A و C نیز در کاهو وجود دارند که به نوبه خود، کمک بسیاری در کاهش بروز آسیب های قلبی و عروقی در بدن دارند.

مصرف دو قاشق غذاخوری کاهو در رژیم غذایی روزانه، قلب شما را سالم نگاه می دارد. همچنین حاوی پتاسیم است که برای کاهش فشارخون شما نیز مفید باشد. پتاسیم ترکیبی است که به عنوان متعادل کننده فشارخون در افراد پرفشار مورد استفاده قرار می گیرد.

5. کاهو برای کمک به مبارزه با سرطان:

در مناطقی از دنیا مانند ژاپن که مصرف کاهو به طور متداول و معمول در آن وجود دارد، احتمال بروز سرطان معده بسیار کم است. علاوه بر این مشاهدات، برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف کاهو از بروز انواع سرطان ها مانند سرطان دهان، مری و گلو پیشگیری می کند.

مطالعات بیشتر در مورد سرطان نشان داده است که کاهو، باعث کاهش بروز سرطان ریه در افراد سیگاری می شود و برای آنها اثر محافظتی دارد.

6. کاهو برای کاهش خطر ابتلا به دیابت:

مطالعات نشان داده است که مصرف روزانه کاهو می تواند خطر بروز دیابت را در افراد کاهش دهد. همچنین خوردن کاهو برای افراد دیابتی توصیه شده است.

یکی از خواص کاهو، کنترل قند خود است که از افزایش آن جلوگیری می کند. آب کاهو دارای 5 کالری انرژی و 2 گرم کربوهیدرات است. می توانید از این سبزی به عنوان عاملی برای کاهش قند خون بدون نگرانی از افزایش وزن و چاقی استفاده کنید.

کاهو همچنین حاوی کارتنوئید ضد سرطانی است که سطح قند خون را کاهش می دهد و می تواند درمان بالقوه ای برای دیابت باشد.

7.بهبود سلامت چشم با کاهو :

کاهو حاوی لوتئین، یک آنتی اکسیدان فوق العاده است که سلامت بینایی چشم را افزایش می دهد. همچنین برای جلوگیری از بیماری ماکولار که با افزایش سن اتفاق می افتد، بسیار موثر می باشد. یک مطالعه نشان داده است، نی که کاهو را در رژیم غذایی خود دارند، 23 درصد کمتر احتمال ابتلا به آب مروارید در آنها وجود دارد.

کاهو همچنین یک جایگزین خوب و مناسب برای اسفناج است که برای چشم مفید می باشد.

 کاهو برای پوست و چشم

کاهو برای بهبود سلامت چشم

8. بهبود هضم و سلامت گوارش با مصرف کاهو:

فیبر موجود در کاهو، هضم را آسان می کند و سایر بیماری های گوارشی مانند یبوست و نفخ را درمان می کند. همچنیین می تواند درد معده را کاهش دهد و می تواند سلامت روده را افزایش دهد.

9. کاهو برای کمک به درمان بی خوابی:

ماده ای در کاهو وجود دارد که سیستم عصبی را آرام میکند. میتوانید با خیال راحت قبل از خواب سالاد مصرف کنید که در روند بی خوابی شما بسیار تاثیر گذار است.

کاهو همچنین حاوی مواد دیگری به نام لاکتوسین است که موجب خواب و آرامش میشود. این سبزی حتی در دوران قرون وسطی برای تسکین بی خوابی مورد استفاده قرار میگرفته است.

10. کاهو برای بهبود سلامت استخوان:

ویتامین های A، K و C در تولید کلاژن بسیار مهم هستند ( اولین مرحله در تشکیل استخوان ) و کاهو در هر سه آنها غنی است. ویتامین K به ایجاد غضروف و بافت هم بند کمک میکند. ویتامین A به ایجاد سلول های جدید استخوانی کمک میکند.

و کمبود آن منجر به پوکی استخوان و افزایش خطر شکستگی میشود. ویتامین C نیز با عوامل پیری استخوان جلوگیری می کند.

کمبود ویتامین K نیز میتواند منجر به کاهش توده استخوانی و افزایش خطر شکستگی شود و با توجه به بنیاد بین المللی توده استخوان، ویتامین K ماده معدنی بسیار مهم برای استخوان است.

11. کاهو برای بهبود سیستم ایمنی بدن:

ویتامین A و C موجود در کاهو یک ماده بسیار مهم برای سیستم ایمنی بدن است. کاهو همچنین دارای خواص ضد می می باشد.

خوردن کاهو در دوران بارداری

بهبود سیستم ایمنی بدن با کاهو 

12. کاهو خوب و مناسب برای دوران بارداری:

بسیاری از مزایای کاهو برای دوران بارداری به دلیل محتویات فولات آن است. این ماده مغذی خطر نواقص زایمان را کاهش میدهد و ویتامین K این سبزی میزان خونریزی را کاهش میدهد که یکی دیگر از مزایا در طول زایمان است و فیبر موجود در کاهو میتواند از یبوست که یکی از مسائل جدی ن باردار است، جلوگیری کند.

نصف فنجان کاهو حاوی حدود 64 میکو گرم فولات است.

13. بهبود قدرت عضلانی و متابولیسم با کاهو:

خوردن کاهو، به معنی رساندن مقادیر زیادی پتاسیم به بدن است. پتاسیم ترکیبی است که قدرت عضلات انسان را کنترل می کند. افزایش سطح پتاسیم به معنی افزایش قدرت در عضلات است. از سوی دیگر یکی از خواص کاهو بر اساس تحقیقات انجام شده این است که باعث افزایش سرعت متابولیسم و کاهش چربی های ذخیره شده در بدن می گردد.

14. کاهو برای بهبود سلامت پوست و مو:

ویتامین A در کاهو عامل احیاء پوست و افزایش گردش خون است. بارها در بخش سلامت پوست و موی نمناک گفته ایم که ویتامین C محافظی برای جلوگیری از برخورد اشعه های مضر خورشید با پوست است و پتاسیم باعث افزایش گردش خون در رگ های پوستی می گردد. خون رسانی کافی موجب از بین رفتن علائم پیری می گردد.

ماسک کاهو مقادیر زیادی فیبر دارند که به درخشان شدن پوست کمک زیادی می کند. شما به راحتی می توانید روزانه صورت خودتان را با آب کاهو بشورید و از درخشندگی آن لذت ببرید.

ویتامین K در کاهو مزایای زیادی برای تقویت مو دارد. این ویتامین از جمله عواملی است که ساقه و ریشه مو را قوی تر کرده و از ریزش مو زود هنگام جلوگیری می کند.

برای داشتن حداکثر خاصیت کاهو برای مو، می بایست موهای خودتان را با آب کاهو بشورید. این کار را قبل از شامپو زدن انجام دهید. کاهو دارای مقدار کافی از امگا 3 است که نقش مهمی در سلامتی پوست و مو ایفا می کند.

15. کاهو برای مبارزه با کم خونی:

کاهو حاوی مقادیر متوسط فولات و مواد مغذی مهم برای مبارزه با کم خونی است. کاهوی رومی برای درمان کمبود ویتامین B12 نیز مفید و موثر است.

16. کاهو برای هیدراته نگهداشتن بدن:

کاهو حاوی 95 درصد آب است. بنابراین یک گزینه بسیار مهم برای هیدراته نگهداشتن بدن می باشد.

مواد معدنی کاهو

تمام فواید و خواص کاهو 

17. کاهو برای محافظت در برابر برخی از بیماری ها:

کاهو دارای آنتی اکسیدان های است که رادیکال های آزاد در بدن را خنثی میکند و ازآسیب بافت ها جلوگیری می کند.

. کاهو برای کمک به کنترل اضطراب:

کاهو دارای خواص آنکسیولیتیک است که به کنترل اضطراب کمک می کند. کاهو نقش مهمی در روند سلامت اعصاب دارد و بنابراین برای مقابله با مشکلات روانی مانند افسردگی کمک می کند.

19. کاهو برای کمک به حذف سموم بدن:

مواد معدنی موجود در کاهو به حذف سموم از بدن گمک میکند.

موارد استفاده از کاهو:

کاهو را می توان به روش های مختلفی مصرف کرد. به صورت خام یا تازه در برگرها و سالادها استفاده می شود. کاهو را میتوان در مخلوط با نخود فرنگی، لوبیا سبز و همچنین غذاهای دریایی مانند میگو استفاده کرد.

اثرات جانبی و آلرژی به کاهو:

محصولات زراعی گاهی با آفت کش ها اسپری می شود و از این رو توصیه می شود که حتما قبل از مصرف، به درستی شستشو داده شوند.

مصرف کاهو ممکن است در برخی از افراد منجر به واکنش های آلرژیک شوند، بنابراین بهتر است که قبل از مصرف بررسی کنید که آیا حساسیت دارید یا خیر. کاهو از نظر سلامتی برای همه مفید است، اما برخی از عوارض جانبی شایع عنوانش ده در این بخش از سلامت نمناک را نیز گزارش کرده اند:

_بثورات پوستی

_خارش

_درد شکم

_رفلکس اسید

_سو هاضمه

_احساس سوزش

_تهوع یا استفراغ

_اسهال

اما برای اکثریت مردم، کاهو سالم است و می تواند بعنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل مصرف شود.

نحوه انتخاب و نگهداری کاهو

اثرات جانبی کاهو چیست ؟

چگونگی انتخاب کاهوی مناسب:

همیشه سرهای کاهو را بیش از برگ هایش ترجح دهید، چرا که تازه تر و مقوی تر است. مطمئن شوید که برگ ها سالم و به رنگ سبز هستند. از خرید کاهوهایی که دارای برگ های ناسالم، لکه دار، قهوه ای یا سوراخ دار هستند، اجتناب کنید.

طریقه نگهداری مناسب از کاهو:

یکی از مواردی که سبب پژمردگی زودهنگام کاهو در یخچال می شود، رطوبت است. پس بهتر است پیش از بسته بندی کاهو و نگهداری آن در یخچال از خشک شدن کامل برگ های آن اطمینان پیدا کنید. برای این کار، بدون آنکه مجبور باشید مدت زیادی کاهو را در فضای بیرون از یخچال نگه دارید، می توانید چند ساعت آن را در کیسه های پلاستیکی معروف به زیپ کیپ در یخچال نگهداری کنید، بدون آنکه در آن را بسته باشید.

شیوه بهتر این است که پس از شستن کاهو و بعد از اینکه آب آن ها گرفته شد، کاهو را در یک دستمال حوله ای خشک بپیچید.

بعد آن را در کیسه پلاستیکی بگذارید. با این شیوه طراوت و تردی کاهو برای مدت زمان بیشتری حفظ خواهد شد.

راه دیگر، این است که تا پیش از فرارسیدن زمان مصرف کاهو، از شستن آن اجتناب کنید. اما بازهم بهتر است کاهو را در کیسه پلاستیکی معمولی که خریداری کرده اید، در یخچال نگذارید. بلکه بعد از پیچیدن آن در دستمال حوله ای، آن را در کیسه های زیپ کیپ بگذارید و در آن را کاملا ببندید. با این شیوه می توانید چهار تا پنج روز، کاهوی شسته نشده را در یخچال نگهداری کنید.

 




نمناک


شناخت بیشتر مگس ها.

 درباره ی مگس ها, انواع مگس ها

آشنایی با مگس ها

 

مگس و انواع آن

مگس ها یا دوبالان (نام علمی: Diptera) از بزرگترین گروه های ات است که در حال حاضر بیش از 750000 نوع از آن ها وجود دارد.

ساختار بدن مگس

مانند تمامی ات، بدن مگس خانگی به سه بخش تقسیم شده است (سر، قفسه‌ی سینه و شکم)، بخش اسکلت بدن و شش پای بندبندی. همچنین مگس ها یک جفت بال شفاف دارند. 

 

زبان مگس مانند زبان پروانه لوله ای است و بدنش استخوان و ریه ندارد. عمل تنفس به وسیله مساماتی که در قسمت های مختلف بدن او وجود دارد انجام می گیرد. پاهای مگس مخصوص خود این ه است. زیرا این پاها دارای سوپاپ هایی است که به وسیله آن مگس قادر است روی شیشه یا سقف اتاق به آسانی راه برود و پایین نیفتد. 

 

مگس با استفاده از پاها و دهان خود غذا را می چشد. بدن مگس پوشیده از موهای نازکی است که گاهی آنها را به وسیله پاهای خود تمیز می کند.

 

اندازه ی مگس های بزرگسال شش تا 12.5 میلیمتر است و پهنای بال آنها 13 تا 15 میلیمتر می باشد. مگس خانگی خاکستری تیره‌ بوده و چهار خط تیره رنگ روی قفسه ی سینه ی خود دارد. مگس ها تنها مایعات می خورند اما می توانند با بزاق دهان خود بسیاری از غذاهای جامد را به مایع تبدیل کنند.

 

قفسه ی سینه ی مگس آبی یا حتی سیاه است و چهار خط تیره ی طولی روی پشت آن قرار دارد. تمام بدن مگس با پوششی مو مانند گرفته شده است. اغلب مگس های ماده کمی از نرها بزرگتر هستند و فضای بیشتری بین چشم های قرمز آن ها خالی است. شفیره ی مگس در شرایط مختلف از 8 تا 20 میلی گرم متغیر است.

 

مگس های بالغ، به طور معمول حدود 2 هفته و نیم عمر دارند اما در دماهای پایین تر، حتی تا 3 ماه هم می توانند زنده بمانند؛ همچنین، نوزاد مگس ها تنها 24 ساعت پس از تخم گذاری، از تخم بیرون آمده و متولد می شود.

 

درباره ی مگس ها

 

چرخه ی زندگی مگس

مگس تخم هایش را معمولاً درون زمین، شکاف ها، چوب و یا کودهای حیوانی می ریزند. این تخم ها در عرض یک تا چهار ساعت به لارو تیدیل می شوند. لارو مگس در مرحله ی چها روزه اش (همانند لارو تمام ات دیگر) از گیاهان یا مواد حیوانی پوسیده تغذیه می کند.

 

همچنان که لارو بزرگ می شود، به حالت شفیرگی (حالتی که پنج روز زمان می خواهد) در می آید. در این فاصله، ه همان طور که در حالت دگرگونی است، استراحت هم می کند.

 

هر مگس ماده می تواند تقریباً در طول عمر خود 500 تخم بگذارد، این تخم ها در چندین گروه 75 تا 150 تایی هستند. تخم ها سفید و حدود 1.2 میلیمتر هستند. پس از یک روز لارو از تخم بیرون می آید. آن ها از مواد ارگانیک مانند زباله ها، مردار و یا مدفوع تغذیه می کنند. لاروها سفید و رنگ پریده بوده و 3 تا 9 میلیمتر هستند. لاروها پا نداشته و انتهای دهانشان باریک است. چرخه ی زندگی در مرحله ی لارو 14 تا 36 ساعت است.

 

در چهارمین مرحله ی زندگی آن ها به یک مکان خشک و سرد رفته و تبدیل به شفیره می شوند. شفیره قرمز مایل به قهوه ای و حدود 8 میلیمتر است. مگس های بالغ از شفیره به وجود می آیند.

 

مگس بالغ در طبیعت دو هفته عمر می کند و اگر در شرایط مساعد آزمایشگاهی باشد کمی بیشتر زنده خواهد ماند. با تبدیل از شفیره رشد مگس کامل می شود. مگس های کوچک همیشه مگس های جوان نیستند بلکه علت کوچکی آن ها تغذیه ی ناکافی در دوران لارو است.

 

36 ساعت بعد از خارج شدن از حالت لارو مگس ماده آماده ی جفتگیری است. مگس نر برای انتقال اسپرم به ماده بر پشت او قرار می‌گیرد. اغلب ماده تنها یکبار جفتگیری می کند و اسپرم را نگه می دارد تا از آن برای چندین بار تخمگذاری استفاده کند. رشد مگس به گرمی هوا بستگی دارد. هرچه هوا گرمتر باشد مگس ها سریعتر بزرگ می شوند.

 

مگس ها معمولاً در فصل زمستان می میرند. با این همه برخی از آنها زمستان را پشت سر می گذارند، اما این کار فقط در وضعیت کاملاً مطلوب امکان پذیر است. مگس ها اگر بتوانند داخل انبارها یا داخل اماکن مسی (یعنی جاهایی که مواد آلی و گرمای کافی برای خوردن و تولید مثل وجود دارد) پناه بگیرند، می توانند زمستان هم زنده بمانند.

 

تحقیق درباره ی مگس ها

 

آشنایی با انواع مگس

زیر راسته راست درزان

کوتاه شاخان:

شاخکها کوتاه و اغلب سه بندی است.

 

خرمگس:

تند پروازند و چشم های جانبی و برگ و نواری دارند. خرطومی برجسته دارند، مگس های نر گیاهان را می مکند ولی ماده ها از خون جانوران تغذیه می کنند.

 

مگسان:

اتی قوی و بدنی خاردار دارند در اطراف دهان یک ریش مویی وجود دارد ات دیگر را در حال پرواز شکار می کنند.

 

زنبور مگسان:

دارای موهای پرپشت و متراکم شبیه زنبورها هستند پاها و خرطوم بلندی دارند.

 

زیر راسته پیچیده درزان

بی شیار مگسان:

ات فاقد شیار پیشانی در اطراف قاعده شاخک ها هستند.

 

شهد مگسان:

رنگ این ات روشن است و فاقد موهای زبرند. از زنبورها یا زنبوران عسل تقلید می کنند. لاروهای آنها از شته ها تغذیه می کنند.

 

شیار دار مگسان

این ات دارای حلقه ای در اطراف قاعده شاخک های خود می باشند.

برمگسان:

مگس هایی کوچک هستند و نوک شکم آنها باریک است. روی بال های آن ها لکه های تیره عرضی وجود دارند. لاروهای آنها گیاهخوارند و یا داخل میوه زندگی می کنند.

 

سرکه مگسان:

چشم های این جانوران معمولا قرمز است و از میوه های گندیده تغذیه می کنند.

 

ریشه مگسان:

لاروهای آنها روی ریشه یا مواد فاسد شده زندگی می کنند بعضی گوشتخوار هستند.

 

سرامگسان:

مگس هایی با اندازه های کوچکند لاروها روی مواد آلی در حال تجزیه رشد می کنند. بالغ ها روی داران اهلی و وحشی و حتی انسان و ات کامل که در بعضی انواع دارای قطعات دهان نیش زننده هستند.

 

از خون انسان و سایر موجودات خونگرم تغذیه می کنند. مگس خانگی دارای ضمایم دهانی اسفنجی است و می تواند غذاهای انسانی را آلوده کند.

 

گوشت مگسان:

لاروها از حیوانات مرده، مدفوع، فضولات و غیره تغذیه می کنند یا روی بدن ات دیگر هستند.

 

تیز مگسان:

این ات تخم ها یا لاروهای خود را روی ات دیگر می گذارند.

     

 

اسب مگسان:

بالغ ها بزرگ و به شکل زنبورند و در روی بدن آنها کرک وجود دارد چشم های مرکب در حیوان نر و ماده از هم مجزا است پرواز سریع دارند و طول عمر در حیوان بالغ کوتاه است.

 

شفیره زایان

قطعات شکم نامشخص است پاهای آنها پنجه دار است تخمگذار هستند و در هر مرتبه یک لارو تولید می کنند.

 

سگ مگسان:

بدنی مسطح و پهن شبیه شپش دارند بالدار یا بدون بالند شکم آنها حجیم است این مگس ها روی داران مخصوصا روی بدن خفاش ها زندگی می کنند. انگل های خارجی می باشند و از خون میزبان تغذیه می کنند.

 

نحل مگسان:

اتی ریزند یا فاقد بالند و یا بال های کوتاهی دارند عموما انگلند و روی زنبورها مخصوصا زنبوران عسل انگل می شوند. برولاسکا فاقد بالند و روی ملکه و حیوان نر زنبوران عسل زندگی می کنند.

 

انواع مگس ها

 

رژیم غذایی مگس ها

مگس ها به دلیل داشتن رژیم غذایی متفاوت، در مکان های مختلفی دیده می شوند و منبع غذایی مهمی برای بسیاری از حیوانات نظیر قورباغه ها، وزغ ها، مارمولک ها و پرندگان محسوب می شوند. مگس ها بطور گسترده در میان انسان ها زندگی می کنند و می توانند عامل پراکندگی بیماری ها شوند.

 

مگس ها از شیرابه های مواد غذایی استفاده می کنند. آن ها با استفاده از خرطوم خود شیرابه ها را به داخل دهان می رسانند. مگس ها گاهی بزاق خود را بر روی مواد جامد می ریزند و آنها را حل کرده و به صورت شیرابه مصرف می کند که در این حالت مقداری از میکروب های دهان خود را وارد محیط های غذایی می کند

 

مگس های خانگی به کثیفی شهرت دارند چون عادت دارند روی زباله بنشینند و از انواع غذاهای درحال گندیدن، لاشه حیوانات و فضولات تغذیه کنند.

 

مگس لاشه یکی از فراوان ترین ات در اطراف لاشه حیوانات است. اینها در نواحی شهری زیادند و اغلب در اطراف کارخانه های فرآوری محصولات گوشتی، مراکز دفع زباله و کشتارگاه ها مشاهده می شوند.

 

انتقال بیماری به وسیله مگس

چگونگی گسترش بیماری ها توسط مگس بسیار مفصل است. مگس ها، ناقل بسیاری از بیماری ها هستند. این بیماری ها عبارتند از: حصبه، شبه حصبه (paratyphoid)، وبا، اسهال خونی، گاستروآنتریت، آمیبیاز، آلودگی های کرمی، بیماری فلج اطفال، ورم های ملتحمه، تراخم، سیاه زخم، ویاوز.

بیماری های مزبور بیشتر بیماری هایی هستند که از راه مکانیکی به وسیله مگس به انسان انتقال پیدا می کنند.

 

همه چیز درباره مگس ها

 

راههای انتقال بیماری از مگس ها

مگس ها از راه های زیر بیماری ها را به انسان انتقال می دهند:

 

انتقال مکانیکی: مگس ها ناقل مکانیکی مؤثری در گسترش بیماری ها به شمار می آیند. این ات میکروب ها را با پاها و ساق های پرموی چسبناک خود منتقل می کنند. عوامل بیماری زا، تخم کرم ها و کیست انگل ها در بدن مگس ها دیده شده است و از این رو این ه را حمال عفونت نامیده اند.

 

استفراغ: برگرداندن محتوای معده یا دفع استفراغ، یک کشت پر از میکروب است. مگس که عادت به استفراغ دارد، خوراکی ها را آلوده کرده و به این ترتیب بیماری ها را منتقل می کند.

 

دفع مدفوع: فضولات مدفوع مگس دارای شمار بسیار زیاد میکروب و هم تخم و کیست انگل های روده ای است. مگس که عادت به دفع پی در پی مدفوع دارد، این بیماری ها را انتقال می دهد.

 

دو حقیقت علمی درباره ی مگس ها :

• سطح خارجی مگس حاوی پادزهرهایی است که میکروب ها و ویروس ها را از بین می برد.

• بهترین شیوه برای آزادسازی این پادزهرها فروبردن مگس در مایعات است. 

 



گردآوری: بخش علمی بیتوته

 



5 مشکل رایج پوستی در فصل پاییز.





مشکلات پوستی در پاییز
یکی از عوارض فصل پاییز ایجاد مشکلات پوستی است که رایج ترین آن ها، خشکی پوست می باشد اما با مراقبت های پوستی مناسب می توانید از آن ها جلوگیری کنید.

مراقب این مشکلات پوستی پاییزی باشید

بسیاری از افراد فصل پاییز را فصلی شگفت انگیز تلقی می کنند. در این فصل هوا شروع به خنک شدن کرده و برگ ها تغییر رنگ می دهند اما متاسفانه در این فصل مشکلات پوستی گاهی اوقات به وفور و وحشتناک ظاهر می شوند.

مشکلات پوستی در پاییز

اگر برای تغییرات دمایی در این فصل خود را آماده نکنیم هر گونه تغییر در هوا و دما می تواند به پوست ما آسیب برساند. عاقلانه ترین راهکار این است که برای مقابله با هوای خنک تر و خشک تر روند مراقبتی پوست مناسبی را داشته باشیم.

در ادامه به چند مشکل رایج پوستی اشاره شده است که اغلب در پاییز رخ می دهند، با دانستن آن ها راهکارهایی نیز در این قسمت و مطالب قبلی بهداشت و سلامت نمناک ضمیمه شده اند که می توانید به منظور درمان یا پیشگیری انجام دهید.

مراقبت پوست در پاییز

مشکلات پوستی در فصل پاییز

1- خشکی پوست:

سردی هوا معمولا منجر به خشک شدن پوست می شود به خصوص اگر بخاری محل کار یا خانه را روشن کرده و هوای این مکان ها را خشک کنیم. خوشبختانه خشکی پوست با استفاده از مرطوب کننده های غلیظ تر قابل کنترل است. سعی کنید مواردی را پیدا کنید که منحصرا برای خشکی پوست فرموله شده و می توانید چندین بار در روز از آن ها استفاده کنید.

استفاده از مرطوب کننده

2- اگزما:

اگر از اگزمای خفیفی رنج می برید باید از این واقعیت مطلع باشید که دمای پایین و سردی هوا می تواند باعث تشدید این مشکل شود. گاهی اوقات استفاده از مرطوب کننده های غلیظ به این مشکل کمک می کند اما مهم است که به یک متخصص پوست مراجعه کرده تا او بهترین روش درمان را برای این بیماری توصیه کند.

3- درماتیت سبورئیک:

درماتیت سبورئیک که معمولا تحت عنوان " شوره " شناخته می شود می تواند در پوست سر، ابرو ها و حتی صورت ظاهر شود. با وجود این که استفاده از شامپوهایی تخصصی، مدیریت استرس و سبک زندگی و رفتارهای تغذیه ای می توانند به درمان درماتیت سبورئیک کمک کنند اما مهم است که به یک متخصص پوست مراجعه کرده تا بدانید چه درمانی برایتان بهتر خواهد بود.

درماتیت سبورئیک

4- کراتوز پیلاریس:

کراتوز پیلاریس بی ضرر بوده ومعمولا خارش یا ناراحتی ندارد اما می تواند به صورت دانه ها یا جوش هایی کوچک برجسته روی بازو ها ظاهر شود. معمولا این اتفاق زمانی رخ می دهد که بیش از یک لباس بپوشید.

همان طور که در پاییز و زمستان نیز چنین است. پوشیدن لباس های گشاد که جریان هوا به راحتی در آن به گردش درآید و لایه برداری منظم می تواند به این مشکل کمک کند.

کراتوز پیلاریس

5- روزاسه:

روزاسه در خنکی هوا و دمای داخلی گرمتر تشدید می شود. با استفاده از ضد آفتاب می توان آن را کنترل کرد حتی برخی از متخصصان مراقبت پوستی استفاده از محصولاتی را توصیه می کنند که حاوی عصاره های قهوه یا گیلاس باشد.



نمناک




چند نوع کشمش داریم ؟.





انواع کشمش
کشمش میوه خشک و مغذیاست که از انگور تهیه می شود و همان قدر که انگور انواع و اقسام مختلف دارد، طبیعی است که این تنوع را در کشمش نیز بتوان یافت.

معرفی انواع کشمش و کاربرد هر کدام

کشمش، میوه خشک مغذی است که می توان در کنار خشکبارهای دیگر در تمام فصول سال یافت. کشمش به میوه رسیده و خشک انگور گفته می شود و با توجه به نوع انگور، شیوه خشک کردن و مواد افزودنی مجاز در انواع مختلف به فروش می رسد. این خشکبار پرخاصیت غنی از آهن، پتاسیم، کلسیم، ویتامین های گروه B و خواص آنتی اکسیدانی است که از تخریب سلول ها جلوگیری می کند. در این بخش از نمناک با انواع کشمش آشنا می شویم.

انواع کشمش

کشمش

انواع مختلف کشمش

همانطور که میوه انگور دارای تنوع زیادی است، کشمش به عنوان انگور خشک شده دارای انواع مختلفی است، به همین دلیل برای کاربردهای مختلف و ذائقه های متفاوت می توان از آن استفاده کرد. نمونه هایی از انواع مختلف کشمش ها عبارتند از:

کشمش تیزابی یا قلمی(انگوری،زرد یا دودی) :

انگور بی دانه که با روغن تیزاب آغشته و با دود گوگرد خشک میشود و رنگ آن زرد کهربایی مایل به قهوه ای روشن می باشد. ترکیبات گوگرد برای سلامت انسان خطر دارد.

کشمش آفتاب خشک :

انگور بدون هسته که زیر نور خورشید خشک می شود و دارای رنگ قهوه ای است. این کشمش از طعم و کیفیت خوبی برخوردار است و به عنوان کشمش پلویی نیز شناخته می شود.

کشمش سایه خشک :

کشمش که بعد از خشک شدن همچنان به رنگ سبز است و دارای ارزش تغذیه ایی بالایی می باشد. این کشمش از انگور عسگری تهیه می شود، البته کشمش سبز قلمی نیز با این روش از انگورهای درشت و سبز رنگ تهیه می شود.

کشمش سایه خشک

مویز :

مویز همان کشمشی است که از انگورهای سیاه مجلسی قرمز یا انگور شاهانی تهیه می شود و دارای هسته و قند بسیار است. این خشکبار سیاه رنگ و بسیار مقوی نسبت به سایر کشمش ها دارای حبه های درشت تر و حالت گوشتی بیشتری است. همچنین خاصیت آن از کشمش ها و انگورهای سبز رنگ بیشتر است. 

نکته مهم برای انتخاب کشمش مناسب

نکته ای که بید در انتخاب کشمش به آن توجه کرد استفاده کمتر از نوع کشمش تیزابی است، چرا که به دلیل آغشته شدن به تیزاب و خشک شدن با دود گوگرد باری سلامت انسان مضر است.

به اعتقد برخی افراد، کشمشی که با تیزاب و دود گوگرد تهیه شده است دارای سطحی براق و روغنی است، اما نمی توان این معیار را ملاک نتخاب قرار داد. در صورت امکان باید از کشمش های خانگی استفاده کنید و یا از مراکز معتبر خریداری نمائید. 

کشمش تیزابی

خواص کشمش

در بخش بهداشت و سلامت نمناک و در مطلب خواص کشمش کامل گفتیم که انگور بعد از خشک شدن علاوه بر اینکه خواص خود را از دست نمی دهد، میزان قند و اثر نیروبخشی آن افزایش پیدا می کند، همچنین دارای خاصیت نرم کنندگی سینه نیز می شود.

کشمش سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی نظیر ویتامین های گروه B ، آهن ،پتاسیم،کلسیم می باشد.

این خشکبار پرخاصیت، کم چرب، کم سدیم و سرشار از فیبر است. فیبر موجود در کشمش از سرطان کولون جلوگیری کرده و موجب تسکین یبوست می شود.

خاصیت آنتی اکسیدانی کشمش از تخریب سلولها و پیری زودرس جلوگیری می کند.

کشمش سیستم عصبی را تقویت می کند.

مصرف کشمش موجب کنترل قند خون در بدن می شود و همچنین برای یبوست مفید است.

کشمش باعث کاهش استرس، دور شدن سستی و رخوت از بدن می شود.

کشمش بدن را تقویت و دهان را خوشبو می کند.

بوی دهان

مصرف چند عدد کشمش در روز موجب تقویت حافظه و جلوگیری از بیماری آایمر می شود.

قند فروکتوزموجود در کشمش، دارای خاصیت مصرف سریع انرژی و کاهش وزن است.

کشمش سرشار از فیبر است که به کاهش کلسترول و بهبود عملکرد روده ها کمک می کند.

پتاسیم موجود در کشمش باعث کاهش فشارخون و جلوگیری از دفع مایعات بدن می شود.

کشمش دارای سلنیوم است که برای پوست مفید می باشد. 




نمناک


 عکس های دیدنی وجالب روز.


از برج‌های مسی سرسبز تا قهرمانی امارات در مسابقات توردوفرانس



عکسهای جالب,عکسهای جذاب,برج‌های مسی سرسبز
برج‌های مسی سرسبز در شهر "چنگدو" چین/ گتی ایمجز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,پناهجویان
پناهجویان در حال عبور از مرز دریایی بین فرانسه و بریتانیا و ورود به ساحل بریتانیا/ خبرگزاری فرانسه
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,
بدون شرح
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,آتش‌سوزی جنگلی
ادامه آتش‌سوزی جنگلی در ایالت کالیفرنیا آمریکا/ خبرگزاری فرانسه
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,موج سواری
موج سواری در ساحل شهر "کیپ تاون" آفریقای جنوبی/ خبرگزاری فرانسه
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,جنگل‌های آمازون
نجات حیوانات از آتش سوزی جنگل‌های آمازون برزیل/ خبرگزاری فرانسه و رویترز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب, وزیر بهداشت
ورود وزیر بهداشت بریتانیا به ساختمان بی‌بی‌سی در لندن برای مصاحبه/ گاردین
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,پرچم سیاه
ورود مردی با پرچم سیاه به ساحل شهر تل‌آویو برای اعتراض به تصمیم دولت برای قرنطینه سراسری 3 هفته‌ای و تعطیلی ساحل/ آسوشیتدپرس
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,قهرمانی
قهرمانی تیم امارات متحده عربی در مسابقات دوچرخه سواری "توردوفرانس" در پاریس/ آسوشیتدپرس
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,
بدون شرح



گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته

 


  ماده تاریک، انرژی تاریک چیست؟.

مهدی صارمی‌فر:مکانیک کلاسیک را نیوتن در اواخر قرن هفدهم بنیان‌گذاری کرد. غیر از قوانین سه‌گانه حرکت، نیوتن قانون جهانی گرانش را هم کشف کرد.

Dark Matter۲

او همه اینها را در کتاب معروفش اصول» توضیح داد. طبق قانون گرانش نیوتن، نیروی جاذبه گرانشی بین دو جسم، با جرم آن دو جسم نسبت مستقیم و با فاصله بین آنها نسبت عکس مجذور دارد.

در قرن هجدهم با کارهای اویلر، لاگرانژ، همیلتون و . مکانیک کلاسیک به اوج قدرت خود رسید. کشف سیاره اورانوس از روی اختلالات مدار سیاره کیوان و کشف سیاره نپتون از روی اختلالات مدار سیاره اورانوس، نشان‌دهنده توانایی مکانیک نیوتنی بود. این موفقیت‌ها باعث شده بود که اشکالات اساسی مکانیک کلاسیک پنهان بماند.

اواخر قرن نوزدهم بود که با پیشرفت در مهندسی و اپتیک (نورشناسی) و ساخت دستگاه‌های دقیق، آزمایش‌هایی انجام شد که اختلافات کوچکی با نظریه مکانیک کلاسیک نشان می‌داد. در بین فیزیک‌دانان نظری هم بعضی از مفاهیم مکانیک کلاسیک مثل فضا و زمان مطلق همیشه محل تردید بود.

حتی خود نیوتن هم به مفهوم فضای مطلق مشکوک بود. اما در اواخر قرن نوزدهم که این اختلافات کوچک پیدا شد، فضا برای تفکر و بازتعریف مفاهیم مکانیک کلاسیک باز شده‌بود. در این بین دانشمندانی مثل لورنس، فیتزجرالد و پوانکاره کارهای پیشگامانه‌ای انجام دادند.

اما کار نهایی را آلبرت اینشتین انجام داد. حاصل 5 سال کار پژوهشی او در مقاله‌ای که در سال 1905 در مجله آلمانی آنالن در فیزیک» که از معتبرترین مجله‌های علمی زمان بود، به جهان علم عرضه شد. اینشتین در مقاله‌ای با عنوان الکترودینامیک اجسام متحرک» نظریه نسبیت خاص را تشریح کرد.

در این مقاله بود که او نظرات علمى درباره مفاهیم فضا و زمان را عوض کرد. خودش می‌گوید که کلی در مورد آن فکر کردم تا این که فهمیدم اشکال کار کجاست: زمان». الان صحبت کردن در مورد این کارهای پیشروانه اینشتین ساده است.

ولی آن موقع قدرت بی‌نظیر مکانیک کلاسیک از یک طرف و یهودی بودن اینشتین از طرف دیگر باعث شده‌بود که جبهه‌گیری‌هایی علیه نظریه نسبیت خاص گرفته‌ شود. کار به جایی رسید که حتی در سال 1921 که قرار بود اینشتین در حضور پادشاه سوئد نطق جایزه نوبل‌اش را ایراد کند، به او تذکر دادند که در مورد نسبیت صحبت نکند و تنها به کشف دیگر و مهمش توضیح اثر فوتوالکتریک» بپردازد.

پس از تدوین نسبیت خاص، لازم بود که این نظریه به دستگاه‌هاى شتاب‌دار هم تعمیم یابد. ده سال کار مداوم اینشتین باعث بنیان‌نهادن نظریه‌ای نوین براى گرانش یعنى نسبیت عام در سال 1916 شد.

توضیح اختلالى در مدار تیر که گرانش نیوتنى نمی‌توانست توضیح‌اش دهد، توسط اینشتین در همان اوایل تدوین نسبیت عام (چرخش حضیض بیضی مدار تیر به مدار ۴۳ ثانیه قوسى در سال) باعث مقبولیت نسبیت عام شد.

یکى دیگر از پیشگویى‌هاى نسبیت عام در سال ۱۹۱۶ این بود که مسیر نور موقع گذشتن از کنار اجسام سنگین منحرف مى‌شود. سر آرتور ادینگتون در رصد یک خورشیدگرفتگى در سال ۱۹۱۹ این پدیده را آزمایش کرد و به اعتبار نسبیت عام افزود.

جالب این که ادینگتون انگلیسی بود و اینشتین آلمانی و دوکشور در آن زمان درگیر جنگ با هم بودند. پس از آن دوران، نسبیت عام وارد یک رکود نسبى شد. ریاضیات غامض و پیچیده که براى خیلى از فیزیک‌دانان هم ساده نبود از یک طرف و نبودن تکنولوژى لازم براى انجام آزمایش اثرات نسبیت عام در نزدیکى زمین، (به دلیل کوچک بودن اجرامى مثل زمین یا ماه) باعث شده بود که هم از لحاظ نظرى و هم تجربى پیشرفت چندانى در نسبیت عام به‌وجود نیاید.

از دهه 1920 تا 1960 جز چند کار برجسته توسط فیزیک‌دانانی مثل فریدمن، رابرتسون، گاموف و . عملاً کار چندانی در این زمینه انجام نشد تا این‌که در دهه ۱۹۶۰ با آغاز رقابت فضایی آمریکا و شوروی پس از پرتاب ماهواره اسپوتنیک توسط روس‌ها، دوباره پژوهش‌های نظری و عملی در نسبیت عام آغاز شد.

جنگ‌ها و به‌خصوص جنگ سرد بیشترین کمک را به پیشرفت فیزیک کرده‌اند! از آن زمان تاکنون پژوهش روی گرانش و نسبیت عام همیشه در کانون توجه دانشمندان فیزیک قرار داشته ‌است. در این بین گاهی آزمایش‌ها یا نظریاتی مطرح می‌شدند که یا درصدد نقض نسبیت عام برمی‌آمدند یا این که بدیلی برای آن به شمار می‌آمدند. اما نسبیت عام از همه آزمایش‌ها سربلند بیرون آمد و هیچ نظریه‌ای تا به امروز نتوانسته ‌است به قدرت نسبیت عام، پدیده‌های گرانشی را شرح دهد یا توجیه کند.

انفجار بزرگ

نظریه نسبیت عام برای توجیه پدیده‌های گرانشی از معادله اینشتین استفاده می‌کند. در یک طرف این معادله، جرم و انرژی هستند و در طرف دیگر آن خمیدگی فضا- زمان قرار دارد. یعنی ماده و انرژی هستند که شکل خمیدگی فضا و زمان را مشخص می‌کنند.

اینشتین برپایه پیش‌فرض‌های ذهنی خودش انتظار داشت که معادله‌ای که شکل دنیا را توجیه می‌کند، معادله‌ای ایستا باشد. چون او فکر می‌کرد که جهان بی‌نهایت است و آغاز و پایان ندارد و ایستاست. برای همین به طور دستی، یک جمله به معادله‌اش اضافه کرد. این جمله را جمله کیهان‌شناسی» می‌گویند.

چون تنها براساس عقاید کیهان‌شناسانه آلبرت اینشتین بود که این جمله به معادله اضافه شده‌بود. ولی ادوین هابل با تلسکوپ کشف کرد که جهان در حال انبساط است ودیدگاه اینشتین زیر سئوال رفت! اینشتین بعداً گفت که این کار بزرگ‌ترین اشتباه عمرم بود.

فریدمن، فیزیک‌دان روسی نشان داد که مدل‌هایی که در آنها جهان در حال انبساط باشد هم در معادله اینشتین صدق می‌کند. به هرکدام از این مدل‌ها یک حل معادله اینشتین می‌گویند.

اگر جهان در حال انبساط باشد پس باید این انبساط از یک نقطه آغاز شده باشد. اگر به زمان گذشته بازگردیم، به جایی می‌رسیم که همه جرم دنیا در یک نقطه متمرکز شده‌اند و شروع به انبساط کرده‌اند.

جرج گاموف، فیزیکدان اصالتاً روسی، پیش‌بینی کرد که اگر چنین انفجاری رخ داده‌باشد، باید آثار این انفجار در همه جهات به طور متقارن پراکنده شده‌باشد. پس باید بتوان آثار آن را همین الان هم روی زمین مشاهده کرد.

گاموف پیش‌بینی کرد که باید آثار انفجار بزرگ، با تابشی با طول موج حدوداً 4 کلوین دیده شود. در سال 1965، دو مهندس جوان آزمایشگاه تلفن بل به اسم پنزیاس و ویلسون که آنتنی ساخته بودند در حال ردیابی امواج الکترومغناطیسی، تابشی را در طول موج  7/2 کلوین کشف کردند.

آنها اول خیال کردند که علامتی از موجودات فضایی کشف کرده‌اند! اما بعد که مشخص شد که این تابش در تمام جهات و با شدتی تقریباً ثابت در حال ساطع‌شدن است، معلوم شد که این همان تابشی است که گاموف پیش‌بینی کرده‌بود. به این ترتیب عملاً نظریه انفجار بزرگ و انبساط عالم تایید شد.

ماده تاریک

به‌این‌ترتیب، حل‌های گوناگونی در معادله اینشتین صدق می‌کند. یکی از این حل‌ها، حل شوارتزشیلد است. حل شوارتزشیلد توجیه کننده حرکت اجسام به دور یک جرم مرکزی است. مثلاً برای چرخش زمین به دور خورشید از حل شوارتزشیلد معادله اینشتین استفاده می‌شود. جوابی که برای مسیر حرکت زمین به دور خورشید از این روش به‌دست می‌آید عملاً با جوابی که از معادله نیوتن می‌آید، یکی است.

چون که جرم خورشید آن‌قدر کم است که جواب نیوتنی هم کافی است. برای همین بود که سال‌ها معادله گرانش نیوتن قادر بود که همه برهمکنش‌های گرانشی را توضیح دهد. اما وقتی جرم به اندازه کافی زیاد می‌شود دیگر معادله نیوتن نمی‌تواند حرکت را توجیه کند. مثلاً برای حرکت خورشید به دور مرکز کهکشان راه شیری، دیگر باید از معادله اینشتین استفاده کرد.

اما نکته این‌جاست که وقتی سرعت حرکت یک جسم مثلاً یک کهکشان به دور حرکت مرکز یک خوشه کهکشانی را اندازه می‌گیرند، عددی که به‌دست می‌آید، خیلی بیشتر از آن است که جرم آن خوشه کهکشانی بتواند چنین سرعتی را تأمین کند.

پس باید ماده‌ای وجود داشته‌باشد که تأمین‌کننده این سرعت است ولی ما قادر به آشکارسازی این ماده نیستیم. برای همین به آن ماده تاریک» می‌گویند. هنوز هیچ کاندید خوبی برای ماده تاریک پیشنهاد نشده و این پدیده توجیه درست و درمانی ندارد و یکی از موارد حل نشده نسبیت عام است.

انرژی تاریک

معادله اینشتین مدل جهان را هم توجیه می‌کند. حلی که مدل جهان را با استفاده از معادله اینشتین بیان می‌کند، حل فریدمن - رابرتسون – واکر می‌گویند که انبساط جهان را توجیه می‌کند. نسبیت عام خیلی چیزها را در مورد مدل انبساط جهان و انفجار بزرگ توانسته بود به خوبی بیان کند.

مدل این‌طور بود: جهان حدود 14 میلیارد سال پیش با یک انفجار بزرگ اولیه آغاز شده‌بود. در آن زمان تمام محتویات عالم در یک نقطه بی‌نهایت کوچک و بی‌نهایت چگال متمرکز بود. این تراکم فضا-زمان را چنان خمیده بود که تمام آن در همان نقطه متمرکز بود. سپس انفجار بزرگ روی داد و محتویات عالم همراه خود فضا-زمان از هم جدا شدند.

در ابتدا فقط تابش بود سپس ذرات شکل گرفتند و درحدود 300 هزار سال پس از انفجار بزرگ، اتم‌ها شکل گرفتند و به قول فیزیک‌دانان جهان شفاف شد. هرچه زمان گذشت جهان سردتر شد و ساختارهای بزرگ‌تری مثل ستاره‌ها و کهکشان‌ها شکل گرفتند. جاذبه گرانشی بین اجرام آنها را در کنار هم نگه‌داشت.»

جهان هنوز هم به انبساط و سرد شدن ادامه می‌دهد. الان دمای متوسط جهان 7/2 کلوین یعنی برابر همان تابشی است که پنزیاس و ویلسون کشف کرده‌بودند. با توجه به نیروی گرانش بین اجرام، برای آینده جهان سه حالت قابل توجه بود:

1 - جاذبه باعث می‌شود که سرانجام روند انبساط جهان متوقف شده و یک انقباض آغاز شود و دوباره همه محتویات عالم در ‌هم ‌بریزند و عین انفجار بزرگ، ماده دوباره در یک نقطه متمرکز شود.

2 - مقدار ماده موجود در جهان آن‌قدر باشد که جاذبه برای متوقف‌کردن انبساط عالم کافی نباشد و انبساط جهان تا ابد ادامه پیدا کند اما این انبساط کند شونده باشد.

3 - مقدار ماده به حدی باشد که سرعت انبساط در زمان بی‌نهایت دقیقاً برابر صفر شود.

اما در اواخر قرن بیستم بود که کیهان‌شناسان با واقعه‌ای حیرت‌آور روبه‌رو شدند.

اندازه‌گیری‌ها نشان داد که جهان به هیچ‌کدام از این راه‌ها نمی‌رود و راه چهارمی را برگزیده است، انبساط تند‌شونده»!

این حالت تنها زمانی پیش می‌آید که نیرویی بیشتر از جاذبه و در خلاف جهت آن در جهان وجود داشته باشد. اما منشا این نیروی اسرارآمیز چیست؟ هنوز هیچ‌کس نمی‌داند. برای همین به آن انرژی تاریک» می‌گویند.

انرژی تاریک یک چیزی حدود 75 درصد محتویات عالم را تشکیل داده و ماده تاریک هم حدوداً 20 درصد عالم را و آن قسمت از ماده و انرژی را که بشر شناخته و در مدل استاندارد ذرات بنیادی» آن را توضیح‌داده، همه‌اش 5 درصد عالم است. ماهیت ماده تاریک و انرژی تاریک هنوزدو راز بزرگ و فاش نشده فیزیک هستند.



همشهری آنلاین


انتخاب زن دانشمند ایرانی در بین ۴۰ استاد برتر جوان دنیا. 

مجموعه : مجله خبری روز
انتخاب زن دانشمند ایرانی در بین ۴۰ استاد برتر جوان دنیا (عکس)

انتخاب زن دانشمند ایرانی در بین ۴۰ استاد برتر جوان دنیا (عکس)

 

مریم کوچکی‌نژاد دانش‌آموخته دانشگاه صنعتی شریف در میان ۴۰ استاد برتر جوان زیر چهل سال در دنیا در رشته مدیریت انتخاب شد. این انتخاب بر اساس رده بندی سایت (Poets & Quants) انجام شد.

 

دو دانش آموخته‌ دانشگاه صنعتی شریف دربین چهل استاد برتر جوان زیر 40 سال” دنیا قرار گرفتند

 

انتخاب زن دانشمند ایرانی در بین ۴۰ استاد برتر جوان دنیا (عکس)

 

دکتر مریم کوچکی‌نژاد و دکتر علیرضا احمد سیماب دو دانش آموخته دانشگاه صنعتی شریف بعنوان دو استاد از چهل استاد برتر جوان زیر 40 سال رشته مدیریت در دنیا معرفی شدند.

 

انتخاب زن دانشمند ایرانی در بین ۴۰ استاد برتر جوان دنیا (عکس)

 

به گزارش روابط عمومی دانشگاه صنعتی شریف؛ بر اساس رده بندی سایت (Poets & Quants) دو دانش آموخته دانشگاه صنعتی شریف؛ مریم کوچکی‌نژاد استاد دانشگاه نورت وسترن و علیرضا احمد سیماب ، استاد دانشگاه اچ. ای.سی مونترال در بین چهل استاد برتر جوان زیر ۴۰ سال در دنیا در رشته مدیریت انتخاب شدند.

 

 سایت (Poets & Quants) اخبار مربوط به مدارس عالی مدیریت Business Schools در دنیا و بخصوص رشته MBA را اطلاع‌رسانی می‌کند.

 

انتخاب زن دانشمند ایرانی در بین ۴۰ استاد برتر جوان دنیا (عکس)

 

علاوه بر خبررسانی این وب‌سایت اقدام به انتشار رده‌بندی‌ها مختلف از جمله رده بندی دانشگاه‌های معتبر رشته مدیریت کرده است.

 

در ماه مارس هر سال یک کمیته از افراد متخصص مسئولیت انتخاب لیست چهل نفر نهایی برای معرفی اساتید جوان برتر رشته مدیریت را برعهده دارد. معیار انتخاب بر اساس مهارت‌های تدریس و کیفیت مقالات تحقیقاتی اساتید است. مطابق آمار وب‌سایت برای رقابت سال ۲۰۲۰ بیش از ۲۰۰۰ کاندیداتوری برای ۱۶۰ استاد رشته مدیریت از سراسر دنیا داشته‌اند که از این میان ۴۰ استاد به عنوان لیست نهایی انتخاب شد.

 

مریم کوچکی نژاد دانش آموخته رشته کارشناسی و کارشناسی ارشد فیزیک در دانشگاه صنعتی شریف بوده و علاقمند به رشته رفتار سازمانی و روانشناسی است. الهام بخش وی در این مسیر دکتر فیض بخش در دانشگاه صنعتی شریف بوده است.

 

انتخاب زن دانشمند ایرانی در بین ۴۰ استاد برتر جوان دنیا (عکس)

 

وی دکتری رفتار سازمانی را از دانشگاه یوتا و پسادکتری را در مرکز Edmond J. Safra دانشگاه هاروارد دریافت کرده است و در سال ۲۰۱۴ به دانشگاه نورت وسترن پیوسته است جایی که در آن تحقیقات تأثیرگذاری در مورد رفتار انسان انجام داده و در حال حاضر دانشیار دانشکده مدیریت این دانشگاه است.

 

تمرکز اصلی تحقیقات وی در زمینه درک ماهیت پویای تصمیم گیری های اخلاقی و چگونگی تجربه روانی افراد از نظر روانشناسی در برخوردهای اخلاقی روزمره است.

 

یافته های وی علاوه بر اینکه در بسیاری از مجلات پژوهشی دانشگاهی به چشم می خورد، در رسانه های مهم از جمله نیویورک تایمز، وال استریت ژورنال و هافینگتون پست و … به نمایش در آمده است

 

انتخاب زن دانشمند ایرانی در بین ۴۰ استاد برتر جوان دنیا (عکس)

 


11 غذای مفید برای کاهش درد آرتروز.



غذای کاهش درد آرتروز, کاهش درد آرتروز زانو

رژیم غذایی ضد التهابی

 

آرتریت یک اصطلاح کلیدی برای درد مفصلی یا بیماری مفصلی است. این امر همچنین عامل اصلی ناتوانی در مردم جهان است. آرتریت به چهار دسته تقسیم می شوند: دژنراسیون (استئوآرتریت)، التهاب (آرتریت روماتوئید)، عفونی (از عفونت) و متابولیسم (نقرس).

 

یک عامل علاوه بر درد، همراه با آرتریت، التهاب مزمن است. در واقع، بسیاری از بیماری ها با التهاب مزمن همراه است، بنابراین کنترل آن بسیار مهم است.

در اینجا چند پیشنهاد برای غذا خوردن در رژیم ضد التهابی وجود دارد. 

 

1. کلم بروکلی، شاخه بروکسل و کلم

 

غذای کاهش درد آرتروز, کاهش درد آرتروز زانو

 

آنها حاوی سولفورفان هستند، ترکیباتی که به آهسته شدن آسیب غضروف کمک می کند.

این سبزیجات cruciferous در غلظت آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین A، C و K هستند. این ها از سلول های رادیکال های آزاد محافظت می کند که در ایجاد آرتریت روماتوئید و التهاب مزمن وجود دارد. شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه سبزیجات چلیپایی ممکن است حتی از آرتریت روماتوئید جلوگیری کند.

 

2. مکمل های امگا 3

 

غذای کاهش درد آرتروز, کاهش درد آرتروز زانو

 

اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت بدن و التهاب بسیار مهم هستند. سریع ترین راه برای دریافت اسید چرب امگا 3 ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، ماهی تن، ماهی قزل آلا و ماهی خال مخالی است. اگر ماهی مصرف نمیکنید، تخم چیا، گردو، تخم مرغ غنی از امگا 3 و آجیل، منابع عالی امگا 3 هستند.

روغن های ضروری خود را به روغن زیتون فوق العاده، گردو، آووکادو و روغن گلرنگ برای امگا 3 تغییر دهید. علاوه بر مبارزه با التهاب، این روغن ها دارای خواص پایین آوردن کلسترول هستند.

 

3. سیر

 

غذای کاهش درد آرتروز, کاهش درد آرتروز زانو

 

سیر ، پیاز و پیازچه حاوی دی سولفید دی آلل است که ممکن است آنزیم هایی را که سبب آسیب به غضروف می شود، مسدود کند. آنها همچنین حاوی کورستین آنتی اکسیدان هستند. محققان بر این باورند که کورستین ممکن است التهاب را تسکین دهد. سیر همچنین با عفونت مبارزه می کند.

اثربخشی سیر همان است که شما از سیر خام، مکمل پودری یا مکمل سالمی استفاده میکنید.

  

4. آلبالو

 

غذای کاهش درد آرتروز, کاهش درد آرتروز زانو

 

آلبالو حاوی آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانین است. این آنتوسیانین ها ضد التهابی هستند. در حقیقت، آلبالو به نظر می رسد به همان اندازه مؤثر و به مراتب امن تر از مصرف داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی است. توت فرنگی، تمشک، زغال اخته، و تمشک نیز حاوی آنتوسیانین هستند.

نوشیدن آب آلبالو می تواند درد و سفتی را بهبود بخشد. فقط مزایای سلامتی را با اضافه کردن قند یا شیرین کننده های مصنوعی به آب  از بین نبرید. با 8 اونس در روز شروع کنید و در صورت نیاز مصرف کنید.

 

5. زردچوبه

 

غذای کاهش درد آرتروز, کاهش درد آرتروز زانو

 

زردچوبه ادویه ای است که به طور گسترده در غذاهای هند استفاده می شود. این سابقه طولانی در پزشکی قومی برای جلوگیری از بیماری های التهابی، از جمله آرتروز است. زردچوبه دارای کورکومین بالا، آنتی اکسیدان و ضد التهاب است.

 

شما احتمالا نمی توانید به اندازه کافی زردچوبه بخورید تا مزایای کامل را به دست آورید، بنابراین این یک بار است که ما پیشنهاد می کنیم یک مکمل مصرف کنید. برای افزایش بیشتر ، فلفل سیاه تازه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا جذب کورکومین را افزایش دهید.

 

6. ویتامین C

 

غذای کاهش درد آرتروز, کاهش درد آرتروز زانو

 

ویتامین C آنتی اکسیدان است که با التهاب مبارزه می کند تا خطر آرتریت را کاهش دهد. همچنین کمک می کند تا استخوان، غضروف و سایر اجزای اسکلت را تعمیر کند. خوردن میوه ها مانند پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی، کیوی ، آناناس و نعناع یک راه عالی برای دریافت ویتامین C شما است.

اگر مکمل ها را مصرف کنید ، بیش از 65 تا 85 میلی گرم مصرف نکنید. مصرف بیش از حد ویتامین C می تواند منجر به سنگ کلیه می شود. خوردن ویتامین C موجب می شود که بدن شما به آنچه نیاز دارد برساند و بقیه را از بین ببرد.

 

7. آجیل و دانه

 

غذای کاهش درد آرتروز, کاهش درد آرتروز زانو

 

آجیل مانند گردو، میوه کاج، پسته و بادام دارای خواص مهمی هستند که به مبارزه با آرتریت کمک می کنند. آجیل شامل کلسیم، منیزیم، روی، ویتامین E و اسید آلفا لینولنیک (ALA)، یک اسید چرب امگا 3 است. احتیاط در خوردن مقدار زیادی آجیل، زیرا آنها نیز دارای کالری زیادی هستند.

دو دانه ، کتان و چیا مخصوصا برای افزودن امگا 3 به رژیم غذایی شما مفید است. آنها همچنین بسیاری از مواد مغذی عالی و کالری بسیار کم دارند. قبل از غذا خوردن برای استفاده حداکثر، کتان را در قهوه آسیاب کنید.

 

8. لبنیات

     

 

غذای کاهش درد آرتروز, کاهش درد آرتروز زانو

 

لبنیات ممکن است سبب التهاب به ویژه در انواع کامل چربی شود. با این حال، لبنیات کم چرب حاوی مقدار زیادی ویتامین D و کلسیم است که برای داشتن استخوان های سالم نیاز دارید. نسخه های کم چربی را انتخاب کنید و ماست معمولی را با ماست یونانی برای به حداکثر رساندن جایگزین کنید. فقط مطمئن شوید که لبنیات با کمترین قند و چربی دریافت کنید.

اگر میخواهید از لبنیات اجتناب کنید، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم و کلم بروکلی را بخورید. با این کار، آرتریت را به مبارزه با سولفورفان می رسانید. 

 

9. چای سبز

 

غذای کاهش درد آرتروز, کاهش درد آرتروز زانو

 

چای سبز باید در لیست نوشیدنی هر فرد برای بسیاری از خواص باشد.یک فنجان روزانه ممکن است بهترین نوشیدنی باشد که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. چای سبز دارای آنتی اکسیدان هایی است که باعث کاهش التهاب و آسیب دیدگی غضروف می شود. یکی دیگر از آنتی اکسیدان ها، epigallocatechin-3-gallate (EGCG)، مولکول های مضر مشترک را بلوک می کند.

 

علاوه بر این ویژگی های مبارزه با آرتروز، چای سبز می تواند از سرطان جلوگیری کند، چربی شکم را از بین ببرد، کمک به بوی بد دهان، و کاهش افسردگی، در میان بسیاری از مزایای دیگر. اثرات سلامتی چای سبز را با افزودن قندها و یا شیرین کننده های مصنوعی از بین نبرید.

 

10. دانه های کامل

 

غذای کاهش درد آرتروز, کاهش درد آرتروز زانو

 

دانه های کامل مانند بلغور جو دوسر، دانه چیا، بلغور جو دوسر، و برنج قهوه ای یا وحشی، سطوح پایین پروتئین واکنش C (CRP). سطح بالایی از CRP نشان دهنده التهاب بیماری های قلبی، دیابت و آرتریت روماتوئید است.

فیبر مانند آن در کل دانه پروتئین واکنش C را کاهش می دهد. اضافه کردن فیبر به رژیم غذایی شما در سطوح مختلف بسیار مهم است. اجتناب از آرد سفید و گندم و برنج سفید. همچنین مراقب باشید کره، شکر و سایر نوشیدنی های ناسالم نیز اضافه نکنید.

 

11. حبوبات

 

غذای کاهش درد آرتروز, کاهش درد آرتروز زانو

  

حبوبات مواد غذایی دیگری هستند که باعث کاهش CRP به دلیل محتوای بالای فیبر هستند. آنها همچنین دارای غنی از اسید فولیک، منیزیم، آهن، روی و پتاسیم هستند. غذاهای حبوبات را برای خواص سالم و فیبر زیاد مصرف کنید.

 

نتیجه :

با 100 نوع مختلف آرتریت، حداقل 100 علت متفاوت وجود دارد. ضایعات مشترک، تخریب غضروف و التهاب مزمن، همه نشانه هایی از آرتریت است. با خوردن یک رژیم ضد التهابی، می توانید از آرتریت و کاهش درد کمک بخواهید. به عنوان یک مزیت جانبی، یک رژیم ضد التهابی می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد، خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد و خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد.

 

علاوه بر اضافه کردن این غذاهای سالم، گوشت فرآوری شده و سایر غذاها، شیرینی و شیرین کننده های مصنوعی، چربی های ترانس (روغن هیدروژنه) و نان سفید / ماکارونی / برنج را از محدود کنید. سلامت ترین کربوهیدرات را انتخاب کنید و میزان مصرف را انتخاب کنید.

 

سعی کنید یک دسته از مواد غذایی ناسالم را حذف کنید و آن را با یکی از مواد غذایی که در بالا ذکر شد جایگزین کنید.

 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته


15 مورد از کاربردهای جالب وازلین در زندگی روزمره.

قطعا وازلین یکی از پر کاربردترین موادی است که حتما باید در کابینت خود داشته باشید. وازلین با خاصیت مرطوب کنندگی بسیار بالایی که دارد، حتی برای پوست های بسیار حساس هم مناسب است. این ماده روغنی کاربرد های متفاوتی دارد که همگی جالب و قابل توجه هستند. امروز قصد داریم شما را با چند مورد از بهترین کاربرد های وازلین آشنا کنیم. گاهی اوقات که در مضیقه هستید، این ماده روغنی به کمک شما می آید.

اما قبل از این که فهرستی از کاربردهای وازلین را در اختیارتان قرار دهیم، می خواهیم موضوعی را در مورد بی خطر بودن وازلین برایتان روشن کنیم و شما را از سردرگمی در بیاوریم.

یک نکته مهم در مورد بی خطر بودن وازلین

این ماده روغنی محصولی است که به صورت جانبی طی فرایند تولید مواد نفتی تشکیل می شود؛ بسیاری بر این باورند که این ماده متشکل از مواد سرطان زا است اما این موضوع واقعیت ندارد!

شرکت وازلین، بزرگترین تولید کننده این ماده روغنی، روغن های خود را در طول فرایند تولید سه مرتبه تصفیه و پالایش می کند. پس می توان این طور نتیجه گرفت که محصول نهایی عاری از هرگونه ناخالصی است؛ یعنی وازلین هیچ ماده سرطان زایی ندارد.

 

گروه تحقیقاتی EWG محصولات آرایشی را بر اساس میزان خطر آفرین بودنشان بررسی و درجه بندی می کند؛ بر اساس داده های بدست آمده از این گروه تحقیقاتی می توان گفت که وازلین، از نظر بی خطر بودن، رتبه یک را در بین محصولات آرایشی به خود اختصاص می دهد. اما اگر با وجود این توضیحات هنوز هم متقاعد نشده اید، می توانید با ترکیب دو ماده ساده برای خود وازلین خانگی بسازید. در مقاله ای مجزا ساخت این ترکیب را به شما آموزش خواهیم داد.

حال وقت آن رسیده است که شما را با کاربردهای متفاوت وازلین آشنا کنیم. در ادامه با ما همراه باشید.

۱۵ کاربرد جالب و قابل توجه وازلین

۱- روان کردن کشوهای یخچال

اگر کشوهای یخچال شما به سختی جا به جا می شوند، پس باز و بسته کردن آن ها قطعا آزارتان می دهد. اما خوشبخاته تنها چیزی که برای رفع این مشکل به آن نیاز دارید مقداری وازلین است.

مقدار کمی از وازلین را روی لبه بیرونی کشوهای یخچال خود بمالید. این ماده به روان حرکت کردن کشوها کمک می کند و خیلی راحت می توانید آن ها را باز و بسته کنید.

۲- درمان بینی خشک

معمولا زمانی که به طور مداوم از دستمال کاغذی برای پاک کردن بینی خود استفاده می کنید، بدون شک بینی شما خشک می شود و قاعدتا نمی توانید از این اتفاق جلوگیری کنید. (مهم نیست که دستمال کاغذی شما چقدر نرم و لطیف باشد، در نهایت بینی شما خشک خواهد شد!)

در این مورد استفاده از مقدار کمی وازلین به شما کمک می کند تا این مشکل را رفع کنید. مقداری از این ماده روغنی را روی قسمت های خشک بینی خود بمالید. نه تنها وازلین به درمان پوست خشک شما کمک می کند، بلکه از بروز خشکی و ترک خوردگی های بعدی هم جلوگیری خواهد کرد.

 

۳- جلوگیری از تاول زدن

معمولا زمانی که کفشی نو به پا می کنید، این اتفاق می افتد؛ اگر چند ساعت متوالی با کفش هایتان راه بروید، قطعا پاهایتان تاول می زند و مجبور می شوید درد بدی را تحمل کنید. اگر داخل کیفتان وازلین داشته باشید، می توانید همان لحظه اول از بروز این اتفاق ناخوشایند جلوگیری کنید!

فقط کافیست روی آن قسمت های خشک کفشتان که اذیت کننده هستند، مقداری وازلین بمالید. این مورد راهکاری دائمی و عالی نیست اما تا قبل از اینکه بتوانید کفش ها را از پا در بیاورید، از بدتر شدن تاول ها جلوگیری می کند.

۴- تهیه اسکراب

یک ماده خانگی دست ساز به شما کمک می کند تا پوستی نرم و مرطوب داشته باشید. با ترکیب شکر (یا نمک دریایی) و وازلین می توانید برای خود یک اسکراب ساده بدن بسازید!

کمی از این ترکیب خمیر مانند را بردارید و آن را به صورت دورانی بر روی پوست خود بمالید. زمانی که به اندازه کافی پوست را مالش دادید، با آب صابون بشویید و در اخر مقداری لوسیون روی پوست خود بمالید.

۵- درمان پنجه های خشک و آسب دیده

درست همانطور که پوست ما دچار خشکی و ترک خوردگی می شود، پنجه های حیوانات خانگی هم خشک و شکننده می شوند. و این موضوع خیلی آزار دهنده است!

با کمک مقدار کمی وازلین این خشکی و ترک خوردگی را درمان کنید. لایه نازکی از وازلین را روی پنجه های این موجودات کوچک بمالید و آن را ماساژ دهید. (می توانید در این شرایط از غلاده استفاده کنید تا از لیسیده شدن وازلین توسط این موجودات جلوگیری کنید.)

 

۶- مرتب کردن ابروها

برای مرتب کردن ابروهای نامرتب می توان از وازلین کمک گرفت. وازلین را روی ابروهای خود بمالید و اجازه دهید تا صبح باقی بماند. روز بعد با ابروهایی کاملا مرتب و صاف رو به رو خواهید شد. هم چنین وازلین به پرپشت شدن و رشد ابروها هم کمک خواهد کرد .

۷- محو کردن خراش های موجود روی لوازم چوبی

گاهی اوقات روی مبلمان، اسباب و اثاثیه چوبی لکه و خراش هایی به وجود می آید که با استفاده از کمی وازلین می توان این لکه ها و خراش های به جود آمده را محو کرد. فقط برای اینکار باید وازلین روی قسمت های مورد نظر بمالید و اجازه دهید ۲۴ ساعت بماند.

۸- جلوگیری از رنگی شدن پوست با رنگ مو

قبل از این که شروع به رنگ کردن موهای خود و یا دیگران کنید، حتما قسمت های نزدیک به مو را به وازلین آغشته کنید. این کار باعث می شود تا لکه های رنگ روی پوست تان باقی نماند و پوست تان رنگی نشود.

 

۹- نرم کردن لب های خشک

مقداری از این ماده روغنی را بر روی لب های خود بمالید و اجازه دهید تا چند دقیقه بماند . سپس به آرامی و با یک مسواک نرم و تمیز آن را روی لب های خود بمالید و بعد با آب تمیز بشویید.

۱۰- کندن آدامس چسبیده به مو

معمولا والدین با این صحنه زیاد رو به رو می شوند: آدامس چسبیده به مو”. من خودم شخصا بارها با این مشکل رو به رو شده ام؛ خصوصا زمانی که فرزندانم کوچکتر بودند.

در آوردن آدامس چسبیده به مو یکی از بهترین کاربردهای وازلین است . تنها کاری که باید انجام دهید این است که وازلین را به آرامی روی آدامس و موی چسبیده به آدامس بمالید، و آن قدر به این کار ادامه دهید تا آدامس از روی مو جدا شود.

 

وازلین غیر از آدامس بر روی گل پلاستیکی، خمیر بازی و هر نوع ماده چسبنده ای که بچه ها با آن سر و کار دارند، جواب خواهد داد.

۱۱- در آوردن انگشتر تنگ از انگشت

اگر حلقه ای برای تان کوچک بوده و حالا در انگشت تان گیر کرده است ، اصلا نترسید. فقط از کمی وازلین استفاده کنید؛ وازلین را دور انگشت تان بمالید و سپس به آرامی آن را چند بار عقب و جلو کنید. می بینید که به راحتی از انگشت تان سر می خورد و بیرون می آید.

۱۲- دور نگه داشتن منبع غذای پرندگان از دست سنجاب ها

گذاشتن ظرفی مخصوص برای پرندگان، قطعا حیوانات زیادی را به سمت حیاط منزل شما می کشاند ؛ سنجاب های زیرک یکی از این موجودات است . اگر این ظرف غذا را از میله ای آویزان کرده اید با مالیدن کمی وازلین روی میله می توانید سنجاب ها را از آن جا دور کنید . زمانی که سنجاب ها می خواهند از این میله بالا بروند، سر می خورند و قطعا به کار خود ادامه نخواهند داد .

۱۳- درمان پوست های خشک در طول شب

استفاده از وازلین در طول شب یکی از سریع ترین و آسان ترین راه های درمان خشکی و ترک پوست است. قبل از این که به تختخواب بروید، مقداری از این وازلین را روی قسمت های خشک پوست خود بمالید و تا صبح صبر کنید. زمانی که از خواب بیدار شوید، قطعا متوجه نرم تر شدن پوست خود خواهید شد.

۱۴- درست کردن پرده های چسبناک حمام

اگر پرده حمامتان به میله چسبیده است، می توانید با کمک کمی وازلین این مشکل را برطرف کنید. فقط کافیست کمی وازلین روی میله پرده تان بمالید . چندین بار پرده را باز و بسته کنید و بعد از آن می بینید که پرده شما چقدر راحت حرکت می کند.

۱۵- درخشان کردن موها

برای افرادی که موهای خشک و مجعدی دارند، استفاده از وازلین بسیار کارگشا خواهد بود. لایه نازکی از این ماده روغنی را روی لایه رویی موهای خود بمالید. وازلین علاوه بر این که خشکی و وز بودن مو را برطرف می کند، درخششی زیبا نیز به آن ها خواهد داد.



هنر فردی


عکسهای مشهورترین سوپر مدل‌ های زن بدون آرایش.

عکسهای مشهورترین سوپر مدل‌ های زن بدون آرایش
چهره واقعی و بدون آرایش (البته بهتر است بگوییم گریم) مانکن های معروف و سرشناس جهان

عکسهای مشهورترین سوپر مدل‌ های زن بدون آرایش

عکسهای مشهورترین سوپر مدل‌ های زن بدون آرایش

عکسهای مشهورترین سوپر مدل‌ های زن بدون آرایش

عکسهای مشهورترین سوپر مدل‌ های زن بدون آرایش

عکسهای مشهورترین سوپر مدل‌ های زن بدون آرایش

عکسهای مشهورترین سوپر مدل‌ های زن بدون آرایش

عکسهای مشهورترین سوپر مدل‌ های زن بدون آرایش

عکسهای مشهورترین سوپر مدل‌ های زن بدون آرایش

عکسهای مشهورترین سوپر مدل‌ های زن بدون آرایش

عکسهای مشهورترین سوپر مدل‌ های زن بدون آرایش

عکسهای مشهورترین سوپر مدل‌ های زن بدون آرایش

عکسهای مشهورترین سوپر مدل‌ های زن بدون آرایش

عکسهای مشهورترین سوپر مدل‌ های زن بدون آرایش

عکسهای مشهورترین سوپر مدل‌ های زن بدون آرایش

عکسهای مشهورترین سوپر مدل‌ های زن بدون آرایش

عکسهای مشهورترین سوپر مدل‌ های زن بدون آرایش

عکسهای مشهورترین سوپر مدل‌ های زن بدون آرایش

عکسهای مشهورترین سوپر مدل‌ های زن بدون آرایش

 


ایران ناز

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح. 


 رهایی گذشته و ترس از آینده

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده 

 

در اینبخش روشهای رسیدن بـه آرامش ذهن و روح و همچنین راه های رهایی از گذشته و ترس از آینده را جمع آوری کرده ایم. در زندگی مدرن امروزی استرس و اضطراب دو حس جدا نشدنی از مـا هستند، اما میتوانیم با تکیه بـه درون خود و همچنین راه و روش هایی کـه در ادامه مرور می کنیم از این احساسات اذیت دهنده دور شویم و درون و روح آرامی داشته باشیم، در ادامه با پارس ناز همراه باشید.

 

ممکن اسـت گاهی دچار استرس‌هایی در روابط خود شوید و بدلیل مشکلاتی کـه در لحظه برای شـما ایجاد شده، حس کنید نمی‌‌توانید بـه سراغ تمرین تنفس بروید. ولی تمرین تنفس یکی از روش‌های بسیار موثر برای کاهش استرس و اضطراب اسـت. پس این مطلب را تا انتها بخوانید و تلاش کنید در هر شرایطی کـه قرار داشتید، از این روش‌ها بعنوان راه‌های موثر برای کاهش استرس استفاده کنید.

 

ورزش کردن باعث کاهش استرس

ورزش یکی از بهترین راه‌ های کاهش استرس اسـت. شاید بنظر متناقض بیاید اما ایجاد استرس فیزیکی در بدن با استفاده از ورزش، باعث کاهش استرس ذهنی می شود.

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده

فواید ورزش برای کاهش استرس با تمرین منظم و روتین حتی بیشتر هم میشود. افرادی کـه بطور منظم ورزش میکنند، بـه چند دلیل کمتر از کسانی کـه ورزش نمی کنند دچار اضطراب میشوند.

 

کاهش هورمون‌ های استرس

ورزش باعث کاهش هورمون‌های استرس‌ بدن مثل کورتیزول Cortisol» میشود. ورزش همچنین بـه تولید هورمون اندورفین Endorphin» کمک می کند. اندورفین نوعی ماده شیمیایی در بدن اسـت کـه باعث التیام روحیه می شود و مانند یک مسکن طبیعی عمل می کند.

 

التیام کیفیت خواب

ورزش باعث بالا رفتن کیفیت خواب میشود. کیفیت خواب ممکن اسـت بعلت استرس و اضطراب بـه شدت افت کند.

 

افزایش اعتماد به نفس

وقتی بـه صورت منظم ورزش می کنید، بیشتر احساس شایستگی و اعتماد بـه نفس خواهید کرد و این موضوع باعث افزایش سلامت ذهنی و روحی شـما میشود. سعی کنید یک ورزش روتین یا فعالیتی مثل پیاده‌روی، رقصیدن، صخره‌نوردی یا یوگا برای خود پیدا کنید کـه ازآن لذت می برید. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی یا دویدن کـه بـه صورت مکرر گروه بزرگی از عضلات را درگیر میکنند، مشخصا تاثیر خوبی در کاهش استرس دارند.

 

استفاده کردن از مکمل‌ های غذایی

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده

مکمل‌‌های غذایی زیادی هستند کـه باعث کاهش استرس و اضطراب میشوند. در این جا بطور خلاصه بـه چند مورد از‌ آن‌ها اشاره می کنیم کـه تاثیر خیلی خوبی در کاهش استرس دارند.

 

فرنجمشک Lemon Balm»

فرنجمشک یا وارنگ بو، گیاهی از خانواده نعناییان اسـت کـه بدلیل خواص ضد استرس مورد بررسی و مطالعه قرار گرفته.

 

اسید‌های چرب امگا 3

تحقیقی نشان داد دانشجویان دکتری کـه مکمل امگا 3 دریافت کرده بودند تا 2۰ درصد کاهش استرس و اضطراب داشتند.

 

گیلاس زمستانی Ashwagandha»

گیلاس زمستانی یا پنیرباد خواب‌آور اسم‌های متعددی دارد. این گیاه دارویی در طب آیورودا کـه طب کهن هندی اسـت برای درمان استرس و اضطراب استفاده می‌شده. تحقیقات زیادی تاثیر مثبت این گیاه را ثابت کرده‌اند.

 

چای سبز

چای سبز میزان زیادی آنتی‌ اکسیدان‌های پلی‌فنل دارد کـه خواص آن‌ها در التیام سلامت فرد اسـت. این آنتی‌اکسیدان‌ها می توانند باعث کاهرش استرس و اضطراب و افزایش میزان سروتونین در بدن شوند.

 

سنبل‌ الطیب Valerian»

سنبل‌الطیب یا علف گربه نام گیاهی اسـت کـه بدلیل تاثیر ارام بخش و خواب‌آور بسیار مشهور اسـت. سنبل‌الطیب دارای اسید والرنیک اسـت کـه باعث تغییر گاما آمینوبوتیریک اسید GABA» می شود کـه نتیجه آن کاهش استرس اسـت.

 

کاوا Kava Kava»

کاوا یکی از اعضای فعال کننده روان درخانواده نعناییان اسـت. در گذشته بدلیل خاصیت آرام‌بخشی ازآن استفاده می ‌شد و امروزه در اروپا و امریکا از خواص ضد استرس و اضطراب آن بـه صورت گسترده‌ استفاده میکنند.

 

نکته:

عده ای از این مکمل‌ها ممکن اسـت با داروهایی کـه مصرف میکنید تداخل یا در عده ای از شرایط عوارض جانبی داشته باشند. بهمین جهت اگر در حال حاضر دارویی مصرف میکنید پیش از استفاده از این مکمل‌ها حتماً با دکتر خود م کنید.

 

نوشتن

یکی از راه‌های کاهش استرس نوشتن اسـت. ثبت کردن آن‌چـه کـه باعث استرس شـما شده مرحله اول اسـت. بعد ازآن نوشتن آن‌چـه کـه از داشتن‌ آن راضی هستید و قدردانی ازآن در قالب یک چرک‌نویس میتواند مفید باشد.

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده

حس قدردانی می تواند با جهت دادن ذهن‌تان بـه سمت چیزهای مثبتی کـه در زندگی دارید، بـه طرز عجیبی باعث کاهش استرس شود.

 

کم کردن مصرف کافئین

کافئین موجود در قهوه، شکلات، چای و نوشیدنی‌های انرژی‌زا در میزان زیاد می توانند باعث استرس و اضطراب شوند. افراد ظرفیت‌های مختلفی برای مصرف کافئین دارند. اگر متوجه شدید کـه کافئین شـما را عصبی و مضطرب میکند، بـه فکر قطع کردن آن باشید.

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده

تحقیقات زیادی نشان داده اسـت کـه مصرف میزان مناسبی از کافئین میتواند برای سلامتی مفید باشد. اما این میزان در مورد همه ی افراد یکسان نیست.

 

آدامس جویدن

یک راه ساده و سریع برای کاهش استرس، آدامس جویدن اسـت. تحقیقاتی دراین زمینه نشان داد افرادی کـه آدامس می‌جوند در نظارت آرامش ذهن خود موفق‌تر هستند و استرس کمتری دارند. یک توضیح منطقی برای این موضوع این اسـت کـه جویدن آدامس باعث میشود موج‌های مغز فرد شبیه موج‌های مغز افراد آرام میشود.

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده

دلیل دیگر این اسـت کـه جویدن آدامس باعث افزایش جریان خون بـه مغز میشود. یک تحقیق دیگر کـه بتازگی انجام شده اسـت نشان می دهد میزان کاهش استرس هنگامیکه افراد آدامس خودرا با قدرت بیشتر می‌جوند، بیشتر هم می شود.

 

وقت گذراندن با دوستان و خانواده

حمایت اجتماعی از طرف دوستان و خانواده می تواند کمک کند از شرایط استرس‌زا ساده‌تر عبور کنیم. یکی از تحقیقات بـه این نتیجه رسید کـه زمان‌های مشخصی کـه ن با دوستان‌شان و بچه‌ها صرف می کنند، باعث ترشح اوکسیتوسین Oxytocin» میشود کـه یک ضد استرس طبیعی اسـت.

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده

بـه این تاثیر Tend To Befriend گفته می شود. این موضوع رابه یاد داشته باشید کـه هم ن و هم مردان، هردو بـه مزایای دوستی نیاز دارند. تحقیقات دیگری نشان داد مردان و نی کـه کمتر در روابط اجتماعی سهمی دارند و روابط و دوستان کمتری دارند بیشتر دچار افسردگی و استرس می شوند.

 

– نه – گفتن

همه ی چیزهای استرس‌زا قابل بازرسی نیستند اما عده ای از آن‌ها چرا! نظارت آن بخش از زندگیتان راکه باعث استرس شـما می شود و می توانید آنرا تغییر دهید، در دست بگیرید. طبق معمول یکی از راه‌های پیش گیری از شرایط استرس‌زا نه گفتن» اسـت. اینکار واقعا می تواند در پیشگیری از استرس کمک کند.

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده

خصوصا اگر عده ای از مواقع خودتان را در حالتی پیدا می کنید کـه در حال تحمل چیزی هستید کـه بیشر از حد تحمل شماست. مثل برداشتن مسئولیت‌های بیش از حد کـه میتواند باعث غرق شدن شـما شود. گزیده عمل کردن برای آن‌چـه قرار اسـت انجام دهید و یاد گرفتن نه گفتن» در شرایط ضروری، می تواند از استرس پیشگیری کند.

 

عقب ننداختن کارها

یک راه دیگر برای بـه دست آوردن نظارت روی استرس این اسـت کـه اولویت‌های خودرا مشخص کنید و عقب انداختن کارها را متوقف کنید. بـه تعویق انداختن کارها شـما رابه سمت واکنشی رفتار کردن هدایت میکند ودر حال تقلا کردن برای رسیدن رها می کند.

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده

این موضوع میتواند باعث استرس و تاثیرات منفی روی سلامتی و کاهش کیفیت خواب شود. بـه تهیه یک فهرست برای کارها و طبقه‌بندی کردن‌شان بر اساس اولویت عادت کنید. برای خود اهداف واقعی تعیین کنید و تمرکز خودرا از روی فهرست برندارید.

 

رفتن به کلاس یوگا

یوگا چند سالی اسـت کـه تبدیل بـه یک متد موثر در کاهش استرس و یک ورزش عالی برای تمام سنین شده اسـت. با اینکه یوگا سبک‌های مختلفی دارد اما یک هدف واحد را دنبال می کند؛ ارتباط موثر میان ذهن و جسم. عده ای از مطالعات روی تاثیر یوگا بر سلامت ذهن تمرکز کرده‌اند. بـه صورت کلی تحقیقات بـه این نتیجه رسید کـه یوگا میتواند روحیه را تقویت کند و حتی مانند یک داروی ضد افسردگی، در درمان افسردگی و اضطراب موثر باشد.

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده

با این حال تحقیقات محدود اسـت و هنوز این سوال‌ها مطرح اسـت کـه یوگا چطور میتواند استرس را کاهش دهد. بطور کلی بنظر میرسد فواید یوگا برای کاهش استرس‌ و اضطراب با تاثیر آن بر روی سیستم عصبی و واکنش‌های عصبی مرتبط اسـت. یوگا میتواند بـه کاهش میزان کورتیزول، فشار خون و تپش قلب کمک کند و گاما آمینوبوتیریک اسید GABA» را افزایش دهد.

 

روشن کردن شمع معطر آروماتراپی»

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده

استفاده از اسانس‌های طبیعی در فضا با روشن کردن شمع خوشبو، میتواند احساس اضطراب و استرس را کاهش دهد. عده ای از انواع رایحه منحصرا آرام بخش هستند کـه دراین‌جا بـه آن‌ها اشاره میکنیم. شـما میتوانید با استفاده از اسانس‌سوز یا یا روش‌های دیگر از این رایحه‌ها استفاده کنید.

 

= اسطوخودوس

= رز

= علف وتیور

= ترنج

= بابونه رومی

= بهارنارنج

= کندر

= چوب صندل

= یالانگ یالانگ

= پرتقال یا شکوفه پرتقال

= شمعدانی

 

استفاده از اسانس‌های خوشبو در فضا را آروماتراپی می گویند. تحقیقات زیادی دراین زمینه نشان داده اسـت کـه آروماتراپی میتواند باعث کاهش استرس و التیام کیفیت خواب شود.

 

خندیدن

مضطرب بودن هنگام خنیدن سخت اسـت. خندیدن برای سلامتی‌ شـما خوب اسـت و از چند روش میتواند بـه کاهش استرس هم کمک کند. در بلند مدت خندیدن حتی می تواند باعث التیام سیستم ایمنی بدن و روحیه شـما شود. تحقیقاتی روی افراد سرطانی بـه این نتیجه رسید کـه:

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده

افراد گروهی کـه می‌خندیدند، کاهش استرس بیشتری را در مقایسه با افرادی کـه فقط سعی کرده بودند حواس‌شان را از استرس پرت کنند، تجربه کردند. می توانید مشاهده کردن یک برنامه تلوزیونی یا فیلم یا وقت گذراندن با دوستانی کـه در کنارشان خوشحال هستید و شـما رابه خنده می اندازند را امتحان کنید. ماندن در شرایط و حال و هوای استرس‌‌زا اوضاع را بهتر نمیکند.

 

تمرین ذهن آگاهی Mindfulness»

ذهن آگاهی درواقع تمرینی اسـت برای قرار دادن شـما در لحظه حال و قطعی. این تمرین میتواند تاثیر ضد استرسی داشته باشد و افکار منفی ذهن را از بین ببرد. متدهای زیادی برای افزایش ذهن آگاهی وجوددارد کـه شامل ذهن آگاهی بر پایه Cognitive Therapy و ذهن آگاهی بر پایه کاهش استرس، یوگا و مدیتیشن می شود.

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده

تحقیقات اخیر بر روی دانشجویان کالج نشان داد کـه ذهن آگاهی میتواند باعث افزایش اعتماد بـه نفس شود و این موضوع در ادامه باعث کاهش علائم استرس و افسردگی میشود.

 

گوش دادن به موسیقی آرامش بخش

گوش دادن بـه موسیقی میتواند تاثیرات ضد استرسی زیادی در بدن داشته باشد. موسیقی آرام و ملایم می تواند با ترغیب کردن مغز بـه آرامش، بـه کاهش فشار خون کمک کند و بـه همان اندازه تپش قلب و هورمون‌های استرس را کاهش دهد. عده ای از موسیقی‌های کلاسیک و فولک می تواند مشخصا آرامش‌بخش باشد.

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده

اما گوش کردن بـه موسیقی مورد علاقه‌تان بـه هر سبک و ژانری کـه باشد نیز میتواند موثر باشد. صدای طبیعیت نیز میتواند خیلی آرامش بخش باشد؛ بهمین جهت اسـت کـه این صداها در موسیقی‌های ریلکس کننده گنجانده شده‌اند.

 

نفس کشیدن عمیق

استرس ذهن باعث فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک Sympathetic» میشود و بـه بدن شـما سیگنال‌هایی می‌فرستد کـه باعث عکس‌العمل‌های استرسی شدید خواهند شد. حین این عکس‌العمل، هورمون‌های استرس آزاد میشوند و شـما علائم فیزیکی را تجربه می کنید؛ علائمی مثل ضربان قلب شدید، نفس نفس زدن، سریع نفس کشیدن و گرفتگی عروق.

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده

تمرین نفس کشیدن عمیق میتواند بـه فعال کردن سیستم عصبی پاراسماتیک Parasympathetic» کـه وظیفه بازرسی عکس‌ العمل و آرام شدن را دارد، کمک کند. چندین نوع مختلف از تمرین نفس کشیدن عمیق وجوددارد کـه شامل diaphragmatic breathing، abdominal breathing، belly breathing و paced respiration میشود. هدف از نفس کشیدن عمیق تمرکز بر روی نفس کشیدن و چگونگی ‌آن اسـت کـه باعث میشود تنفس عمیق‌تر و آهسته‌تر شود.

 

وقت گذراندن با حیوانات

داشتن یک حیوان خانگی می تواند بـه کاهش استرس و بهتر کردن روحیه بسیار کمک کند. وقت گذراندن با حیوانات بـه ترشح اکسیتوسین در بدن کـه باعث التیام روحیه و وضعیت روحی مثبت در افراد می شود کمک می کند.

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده

داشتن یک حیوان خانگی میتواند با مسئولیت دادن بشما، وادار کردن شـما بـه فعالیت بیشتر ودر عین حال بخشیدن یک همنشین بشما، باعث کاهش استرس و اضطراب میشود. تمام این مزیت‌ها باعث التیام حال روحی ودر نتیجه روحیه شـما میشود.

 

کلام آخر

کلام آخر اینکه همانگونه کـه استرس و اضطراب میتواند در زندگی کاری و شخصی شـما وارد شود و همه ی چیز رابه هم بریزد، راه‌های زیادی وجوددارد کـه فشار، تنش و استرس شـما را کم کند. این نکات و تکنیک‌های مختلف طبق معمول می توانند ذهن شـما را از منبع استرس دور کنند. ورزش کردن، ذهن آگاهی، موسیقی و روابط عاطفی میتوانند در کاهش استرس و تنش موثر باشند.

 


 

و در ادامه راه های رهایی از گذشته و ترس از آینده

نه نگران آینده باشید و نه غرق گذشته شوید؛ فقط در زمان حال باشید، در لحظه بمانید و فقط امروزتان را زندگی کنید». این‌ها توصیه‌هایی هستند کـه بارها و بارها شنیده‌ایم اما چرا با این مفهوم همیشه در حال تغییر در جدالیم؟ چرا در حال ماندن اینقدر سخت اسـت؟ چرا اصرار داریم سرسختانه بـه گذشته بچسبیم یا در نگرانی نسبت بـه آینده دست و پا بزنیم؟ چون گفتنش آسان اسـت اما انجامش بسیار سخت!

 

روی یک چیز تمرکز کنید و با تمام توان و توجه خود به آن نگاه کنید

 

در مورد یک چیز تصادفی مثل مداد و صندلی حرف نمی زنیم. این کـه بنشینید و با تمام تمرکزتان بـه یک چیز بی‌تحرک نگاه کنید طبیعتا کسل کننده و بی‌مفهوم اسـت. منظور این اسـت کـه از طبیعت چیزی را انتخاب کنید کـه می تواند یک درخت، یک گل و یا رودخانه باشد.

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده

با تمام توان‌تان بـه آن خیره شوید و بـه جزء جزء آن توجه کنید. اگر انتخاب کردید کـه روی یک درخت متمرکز شوید، دقت کنید کـه هر یک از برگهای آن چگونه حرکت می کند. روی خطوط و بافت تنه‌ی درخت زوم کنید و ببینید چـه طیف‌هایی از رنگها را میتوانید پیدا کنید. بـه نجوای درخت گوش دهید و نوای باد راکه با شاخ و برگها می‌رقصد بشنوید.

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده

اگر می خواهید روی سگ یا گربه‌ی خانگی‌تان تمرکز کنید تماشا کنید بدنش چگونه با هر دم و بازدمش تکان می خورد. ببینید چطور بـه فضای خالی خیره می ماند و چگونه با آرامش بـه خواب می رود. روی بینی او تمرکز کنید و ببینید با هر بویی کـه بـه مشامش می رسد چطور آنرا تکان می دهد. وقتی روی یک چیز بـه تنهایی متمرکز میشوید، 100 درصد در لحظه هستید بدون این کـه حتی بفهمید.

 

هر روز مدیتیشن کنید، فقط  10 دقیقه

باور نمیکنیم آن قدر سرتان شلوغ باشد کـه نتوانید 10 دقیقه در روز برای مدیتیشن وقت پیدا کنید. لازم نیست آدم خاصی باشید تا مدیتیشن کنید. هر شخصی می تواند اینکار را انجام دهد و خوب اسـت بدانید مدیتیشن، بهترین راه برای ماندن در زمان حال اسـت.

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده

اپلیکیشن‌های بسیار خوبی برای مدیتیشن وجوددارد کـه می توانید روی گوشی همراه‌تان نصب کرده و بـه اسانی و بـه سرعت این تمرین بسیار مفید را انجام دهید، مانند اپلیکیشن‌های Calm یا Headspace.

 

دنیا را جوری ببینید که انگار دارید فیلم تماشا می‌کنید

وقتی در اتوبوس یا قطار نشسته‌اید، وقتی در کافی شاپ یا رستوران هستید و یا حتی وقتی کـه طول خیابان را پیاده روی میکنید، تصور کنید در سینما جلوی پرده‌ی نمایش هستید.

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده

لحظه‌ای کاملا آرام باشید و فقط هر چیزی کـه در آن لحظه در اطراف‌تان در حال روی دادن اسـت تماشا کنید. این فیلم زندگی» نام دارد، یک فیلم مستند. اینکار سریع‌ترین شیوه‌ی ممکن برای از فکر و خیال بیرون آمدن و پیدا کردن راهی مستقیم بـه سمت اکنون اسـت.

 

روی کف پایتان متمرکز شوید

بله عجیب اسـت، اما اثر دارد. اگر دیدید درگیر احساسات بد و ناخوشایندی هستید کـه همه ی‌اش برمی‌گردد بـه درگیری ذهنی در مورد انچه کـه دیروز اتفاق افتاده یا قرار اسـت فردا روی بدهد، فقط کافیست لحظه‌ای مکث کنید و روی کف پای‌تان تمرکز کنید. چشمها را ببندید و حواس‌تان را جمع کنید. سعی کنید پوست نرم کف پای‌تان را احساس کنید، بدون این کـه با دست لمسش کنید؛ فقط از تمرکزتان استفاده کنید.

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده

تماس کف پای‌تان با کفش‌تان را احساس کنید یا دقت کنید کف پای‌تان در تماس با کفپوش، موزاییک یا هر سطح دیگری چـه حسی دارد. اگر در فضای سبز هستید پاهای‌تان را عریان کنید و روی چمن بگذارید و سعی کنید چمن‌ها را لای انگشتان‌تان حس کنید. بـه انگشت‌ها دقت کنید، بـه قوس کف پای‌تان و بـه پاشنه‌. عجیب بنظر می رسد اما با تمرکز کردن روی پاهای‌تان، کاملا در زمان حال هستید و افکار گذشته و آینده‌تان ناپدید شده‌اند.

 

برقصید

رقصیدن آزادانه و بی‌قید و شرط بهترین راه برای پاک سازی ذهن از نشخوار فکری و دور راندن افکار مزاحم اسـت کـه هم حال‌تان را خوب می کند و هم لذتبخش اسـت.

روش های رسیدن به آرامش ذهن و روح | رهایی گذشته و ترس از آینده

منظور مـا این نیست کـه در وسط سوپرمارکت یا ایستگاه اتوبوس شروع کنید بـه رقصیدن هر چند اگر شهامت اینکار را دارید واقعا تحسین برانگیزید » بلکه توصیه می کنیم هدفون‌تان را بگذارید در اتاقتان را ببندید و با یکی از آهنگهای دوست داشتنی‌ تان برقصید و رها شوید.

 


اگر اضطراب ابتلا به کرونا دارید، بخوانید.

روشی که برای مقابله با استرس انتخاب می‌کنید می‌تواند تاثیر چشمگیری در انجام اقدامات مفید و مدیریت سلامت روانی شما داشته باشد. شیوع بیماری کووید-۱۹ در سراسر جهان بی تردید وحشتناک است. همه گیری یک بیماری می‌تواند محرکی برای بروز اضطراب در انسان باشد.

اگر اضطراب ابتلا به کرونا دارید، بخوانید

روشی که برای مقابله با استرس انتخاب می‌کنید می‌تواند تاثیر چشمگیری در انجام اقدامات مفید و مدیریت سلامت روانی شما داشته باشد. شیوع بیماری کووید-۱۹ در سراسر جهان بی تردید وحشتناک است. همه گیری یک بیماری می‌تواند محرکی برای بروز اضطراب در انسان باشد. در این مدت، ما نمی‌دانیم که بیماری در نهایت تا چه اندازه گسترده و مرگبار خواهد بود.

 احساس ترس، اضطراب، غم و عدم اطمینان طی یک دوره همه گیری بیماری شرایطی عادی است. خوشبختانه، انجام اقدامات پیشگیرانه درباره سلامت روانی می‌تواند هم به تقویت ذهن و هم جسم انسان کمک کند.

از جمله روش‌های مراقبت از خود می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • مطالعه اخبار از منابع معتبر و همچنین پرهیز از خواندن خبر‌های مختلف
  • شناخت مواردی که می‌توان بر آن‌ها کنترل داشت مانند رعایت بهداشت
  • انجام اقداماتی که توسط مقامات بهداشت و سلامت توصیه شده اند
  • مد نظر قرار دادن روش‌های مراقبت از خود
  • دریافت کمک حرفه‌ای از یک متخصص سلامت روان در صورت نیاز

روش‌های مدیریت استرس

روشی که برای مقابله با استرس انتخاب می‌کنید می‌تواند تاثیر چشمگیری در انجام اقدامات مفید و مدیریت سلامت روانی شما داشته باشد. در ادامه چند روش برای کمک به کاهش اضطراب ناشی از کروناویروس جدید ارائه شده اند.

اخبار را از منابع معتبر دریافت کنید

برای دریافت اطلاعات موثق درباره چگونگی محافظت از خود در برابر بیماری، اخبار و توصیه‌های ارائه شده از سوی منابع معتبر را دنبال کنید و از رسانه‌هایی که شایعات و اخباری بدون منبع معتبر را پخش می‌کنند، دوری کنید.

یک برنامه عملی تهیه کنید

برخی اقدامات را همواره می‌توانید برای کاهش خطر مد نظر قرار دهید. این می‌تواند به سادگی شستشوی مکرر دست‌ها با آب جاری و صابون و محدود کردن تردد‌های شهری یا مسافرت‌های برون شهری باشد. توجه به این موارد می‌تواند به شما در تمرکز بر گزینه‌هایی که روی آن‌ها کنترل دارید، کمک کند. فقط اطمینان حاصل کنید که اقدامات خود را بر اساس توصیه‌های ارائه شده از سوی منابع معتبر تنظیم می‌کنید.

محدودیت‌هایی را برای مصرف رسانه‌ای خود تعیین کنید

متمرکز شدن بر داستان‌های رسانه‌ای که درباره سرعت شیوع بیماری یا تعداد افراد بیمار صحبت می‌کنند می‌تواند به افزایش اضطراب منجر شود. مصرف رسانه‌ای خود را به یک بازه زمانی خاص یا مطالعه تعداد مشخصی از مقالات محدود کنید.

در شرایطی که آگاه بودن مفید است، اما بمباران نکردن خود با اخبار مضطرب کننده در تمام طول روز نیز اهمیت دارد.

از تفکر دنباله‌ رو پرهیز کنید

توجه داشته باشید افراد بسیاری اقداماتی را انجام می‌دهند که ممکن است کمک خاصی به بهبود شرایط موجود نکنند. تنها به دلیل این که دیگران اقدامات خاصی را برای پیشگیری و مقابله با بیماری انجام می‌دهند دلیل بر آن نمی‌شود که شما نیز این کار‌ها را انجام دهید، مگر این که آن‌ها توسط مقامات بهداشت و سلامت توصیه شده باشند. در غیر این صورت، اقدامات شما ممکن است بی فایده یا حتی مخرب باشند.

به خوبی از خود مراقبت کنید

اگر اضطراب ابتلا به کرونا دارید، بخوانید

دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، خواب کافی، و فعالیت‌های مفید در اوقات فراغت برای تقویت روحیه و خلق و خو همواره عامل کلیدی در حفظ سلامت روانی و جسمانی طی زمان‌های استرس‌زا است. مراقبت از خود به تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می‌کند.

کمک حرفه‌ای دریافت کنید

اگر سلامت روانی شما تحت تاثیر استرس ناشی از شیوع یک بیماری قرار گرفته است، دریافت کمک حرفه‌ای شاید بازگشت شما به شرایط عادی را تسهیل کند. یک متخصص سلامت روان می‌تواند به مدیریت ترس‌ها و نگرانی‌های شما کمک کرده و همچنین به شما در اتخاذ بهترین اقدامات برای خود و خانواده‌تان کمک کند.

نگرانی‌های سلامت روانی

افزون بر نگرانی‌های سلامت روانی که ممکن است در نتیجه اضطراب ناشی از یک همه گیری بیماری شکل بگیرند، نظارت بر شرایط سلامت روانی فعلی افراد برای حصول اطمینان از وخیم‌تر نشدن آن‌ها نیز اهمیت دارد.

افسردگی و اضطراب

برخی افراد ممکن است مشکلات سلامت روانی را برای نخستین بار طی یک همه گیری بیماری تجربه کنند. در همین راستا، مشکلات سازگاری، افسردگی، و اضطراب ممکن است رخ دهند.

نتایج یک مطالعه درباره شیوع ویروس ابولا در سیرالئون، افزایش تعداد افرادی که مشکلات سلامت روانی و روانی‌اجتماعی را گزارش کرده بودند، نشان داد. مطالعه‌ای دیگر درباره شیوع آنفلوآنزای H۱N۱ در سال ۲۰۰۹، افزایش انواع علائم عاطفی از جمله اختلالات سوماتورفور (علائمی مانند درد و خستگی که با یک دلیل جسمی قابل توضیح نیستند) را نشان داد.

افزون بر این، برخی شرایط سلامت روانی موجود ممکن است وخیم‌تر شوند. پژوهش‌ها نشان داده اند افرادی که به طور خاص نسبت به استرس و اضطراب آسیب پذیر هستند، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای مواجهه با مشکلات سلامت روانی قرار داشته باشند.

همچنین، اضطراب شدید ممکن است موجب استفاده از مواد مخدر شود. افرادی که دوران ترک و بهبودی را سپری می‌کنند ممکن است احتمال بیشتری داشته باشد که به واسطه سطوح بالای استرس خود بار دیگر استفاده از مواد مخدر را آغاز کنند.

طی یک دوره همه گیری بیماری، افرادی که از دیگران مراقبت می‌کنند ممکن است در معرض خطر بیشتری برای تجربه علائم عاطفی قرار داشته باشند. آن‌ها ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:

  • افزایش افسردگی و اضطراب
  • افزایش نگرانی درباره محافظت از عزیزانشان
  • احساس گناه درباره ابتلا یا عدم پیشگیری از ابتلای یکی از عزیزانشان به بیماری، اگر بیمار شده است

کودکان اغلب راهبرد‌های مقابله با استرس که در والدین خود مشاهده می‌کنند را اتخاذ می‌کنند. والدینی که طی یک همه گیری بیماری مضطرب می‌شوند، ممکن است در نهایت شاهد بروز اضطراب در فرزندان خود نیز باشند.

اضطراب زیاد و احساس ناتوانی می‌تواند افراد را به اتخاذ روش‌های درمانی یا اقدامات پیشگیرانه که از پشتوانه علمی برخوردار نیستند، تشویق کند. برخی از این روش‌های ممکن است هم برای افراد و هم کل جامعه مضر باشند. از این رو، اطمینان حاصل کردن از مفید بودن هر اقدامی اهمیت دارد.

نشخوار ذهنی یا انزوا

واکنش‌های شخصی به افزایش ترس ممکن است متفاوت باشد. اما افراد بسیاری افزایش نشخوار ذهنی درباره احتمال ابتلا به بیماری را تجربه می‌کنند. آن‌ها ممکن است زمانی که ضرورتی وجود ندارد رفتار خود را تا حد زیادی تغییر دهند، به عنوان مثال، خود را منزوی کرده یا برای نتایجی فاجعه بار آماده می‌شوند.

افرادی با آسیب پذیری‌های خاص ممکن است افزایش در بیماری روانی یا پارانویا را تجربه کنند. این می‌تواند تمایل به ترکیب حقایق مرتبط با شیوع بیماری با یکدیگر یا توجیهی برای تفکر توهمی را شامل شود.

چگونه واکنش نشان دهم؟

افرادی که دچار وحشت شده اند ممکن است در اطراف شما حضور داشته باشند. از سوی دیگر، شما ممکن است با افرادی مواجه شوید که به هیچ وجه نگران شیوع و همه گیری یک بیماری نیستند و مطمئن هستند که این شرایط آن‌ها را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد. شما ممکن است انواع مختلف عواطف را احساس کرده یا ممکن است سردرگم شده و ندانید که چه احساسی دارید.

واکنش به ناشناخته

اگر اضطراب ابتلا به کرونا دارید، بخوانید

افراد معمولا به تهدیدات ناشناخته واکنش بیش از حد نشان داده و تهدیدات شناخته شده را کمتر جدی می‌گیرند. به عنوان مثال، اگرچه تصادفات خودرو رایج هستند، اما رانندگی یا سوار شدن به خودرو احساس ترس را در افراد ایجاد نمی‌کند.

به طور مشابه، شما ممکن است چندان از آنفلوآنزا هراس نداشته باشید. این در شرایطی است که آنفلوآنزا هر ساله افراد بسیاری را بیمار کرده و هزاران نفر نیز جان خود را به واسطه آن از دست می‌دهند.

با این وجود، افراد بسیاری توجهی به دریافت واکسن آنفلوانزا ندارند، زیرا از آن نمی‌ترسند. عکس این شرایط نیز صادق است؛ هرچه کمتر درباره چیزی بدانیم، احتمال این که بیشتر عصبی و نگران شویم نیز بیشتر می‌شود.

زمانی که با موردی ناشناخته مواجه هستید، احتمال این که به اضطراب جدی مبتلا شوید، بیشتر است. این یکی از دلایلی است که همه گیری‌های بیماری در گذشته، مانند ویروس ابولا و ویروس زیکا، افزایش نگرانی در بیشتر افراد را به همراه داشت.

بمباران شدن با اخبار مختلف که دائما درباره آمار مرگ و میر ناشی از بیماری صحبت می‌کنند و گزارش‌هایی که بر تعداد افراد مبتلا به بیماری تاکید می‌کنند می‌تواند موجب برآورد بیش از حد خطرات توسط افراد شود.

با این وجود، منابع معتبر رسانه‌ای می‌توانند طی یک دوره همه گیری بیماری موجب آثاری مثبت شوند.

تاثیر رسانه

یک دلیل برای این امر ممکن است از پاسخ مغز به تهدیدات جدید ناشی شود. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳ که در نشریه PLOS One منتشر شد، نشان داد که بخش آمیگدال مغز (بخشی که در پردازش پاسخ‌های عاطفی نقش دارد) در مواجهه با تهدیدات ناشناخته افزایش فعالیت را تجربه می‌کند. این به افزایش اضطراب منجر می‌شود. آمیگدال در مواجهه با تهدیدی آشنا به شیوه‌ای متفاوت واکنش نشان می‌دهد.

رسانه می‌تواند با گزارش مداوم در مورد شیوع یک بیماری، مانند کروناویروس، سوخت مورد نیاز برای افزایش اضطراب را تامین کند. با این وجود، زمانی که به درستی استفاده شود، رسانه می‌تواند نقش تاثیرگذاری در انتشار اطلاعات مفید داشته باشد.

سخن پایانی

بیشتر موارد همه گیری بیماری تقریبا به همان سرعت که آغاز می‌شوند، خاتمه می‌یابند. اما مدیریت اضطراب در مواجهه با شیوع یک بیماری جدید و فراگیری موارد بیشتر درباره چگونگی محافظت از خود می‌تواند دشوار باشد. خوشبختانه، اتخاذ اقدامات پیشگیرانه درباره سلامت و بهزیستی روانی می‌تواند به مدیریت سلامت روانی طی این دوره‌های بروز تردید و عدم اطمینان کمک کند.



تیتر شهر


تاثیر ویتامین دی بر مرگ و میر ناشی از کرونا.
تاثیر ویتامین دی بر کرونا و مرگ و میر ناشی از آن

تاثیر ویتامین دی بر مرگ و میر ناشی از کرونا

 

از روز اول که کرونا بر جهان سایه انداخت، حرف و حدیث‌های مختلفی درباره تاثیر مواد مختلف بر کرونا ویروس پا گرفت. عده‌ای از تاثیر زینک بر کرونا ویروس می‌گفتند و عده‌ای بقیه را دعوت به مصرف ویتامین سی و ویتامین دی برای پیشگیری از کرونا می‌کردند. اما این حرف‌ها نه تنها قابل استناد نبود، بلکه باعث شد بعضی دچار مسمومیت‌های ناشی از مصرف بیش از حد ویتامین‌ها شوند. در طول این مدت پژوهش‌های مختلفی بر روی کرونا ویروس انجام شد و نتایج آن‌ها هم در حال توسعه و به‌روز شدن است. اگرچه همانطور که خودتان می‌دانید، کمبود ویتامین D عوارض زیادی دارد و بر کارکردهای مختلف بدن تاثیر می‌گذارد، در این مقاله یکی از جدیدترین پژوهش‌ها زمینه ویتامین دی و کرونا را بررسی کرده‌ایم. توجه کنید که کرونا ویروس هنوز یک پدیده‌ی ناشناخته است و ما نمی‌توانیم به هیچکدام از پژوهش‌ها تکیه‌ی صددرصدی کنیم. در این تحقیق دانشمدان به ارتباطی قوی بین کمبود ویتامین دی و میزان مرگ و میر بیماران کرونا رسیدند.

این فرضیه چگونه به آزمایش گذاشته شد؟

یک تیم به سرپرستی محققان دانشگاه نورث‌وسترن تجزیه و تحلیل آماری خود را از داده‌های بیمارستان‌ها و کلینیک‌های سراسر چین، فرانسه، آلمان ، ایتالیا، ایران، کره جنوبی، اسپانیا، سوئیس، انگلستان و ایالات متحده انجام دادند. آن‌ها این داده‌ها را با داده‌های مربوط به سطح ویتامین D در جمعیت آن کشورها قبل از همه‌گیری مقایسه کردند.

محققان اعلام کردند که بیماران کشورهایی با میزان مرگ و میر بالا COVID-19 مانند: ایتالیا، اسپانیا و بریتانیا، در مقایسه با بیماران کشورهایی که میزان ابتلا و مرگ و میرشان کمتر است، سطح ویتامین D بدن‌شان بسیار پایین بوده است.

 آن‎ها همچنین هشدار داده‌اند، چنین نتایجی به این معنا نیست که همه مردم به مصرف ویتامین دی روی بیاورند، به‌ویژه کسانی‌که با مشکل کمبود این ویتامین مواجه نیستند.

این داده‌ها نیازمند پژوهش بیشتر‌ است و نمی‌توان به قطعیت در خصوص تاثیر ویتامین دی بر کرونا نظر داد. اما همین پژهش‌ها می‌توانند بستری باشند برای رسیدن به راه حلی قطعی.»

محققان این پرونده‌ پژوهشی درمانی

دکتر وادیم بکمن و تیمش، گروهی هستند که بر روی پرونده ویروس کرونا مشغول فعالیت و تحقیق‌اند. آن‌ها این پژوهش را به‌صورت کشور‌به‌کشور جلو می‌برند تا بتواند به نتایج دقیق‌تری از تاثیر ویتامین دی بر کرونا ویروس برسند.

بعضی از افراد بر این باورند که شرایط نگه‌داری از بیمار، سن آن‌ها، سابقه بیماری‌های زمینه‌ای و…می‌توانند به روی روند این بیماری، تاثیر گذار باشد. اما بکمن و تیمش همچنان نسبت به این موارد شک دارند. (درباره علائم کمبود ویتامین D در سالمندان بخوانید)

او معتقد است که شاخص‌های ذکر شده، هیچ‌کدام نمی‌تواند آنقدر که به‌نظر می‌رسد مهم باشد. چرا که برای مثال، سیستم سلامت در شمال کشور ایتالیا یکی از پیشرفته‌ترین سیستم‌هاست. همچنین آمارهای متناقضی از مرگ و میر در گروه‌های سنی یکسانی وجود دارد که نمی‌تواند به آن‌ها استناد کرد. از طرف دیگر حتی در میزان و چگونگی انجام تست‌های استفاده شده در کشورهای مختلف، با تعداد جمعیت مشابه هر کدام، آمارهایی پر از شبهه به‌دست آمده که به آن‌ها نیز نمی‌توان اعتماد کرد. اما در مقایسه با موارد ذکر شده، ردپای تاثیر ویتامین دی بر کرونا، از همه پر رنگ‌تر است.

مرگ ناشی از بیماری کرونا، طوفان سیتوکین و کمبود ویتامین D

علی دانش‌خواه، یکی از محققان دوره پس از دکتری در نورث‌وسترن و نویسنده اصلی این مطالعه، در یک بیانیه مطبوعاتی گفت: طوفان سیتوکین می‌تواند به شدت به ریه‌ها آسیب برساند و منجر به سندرم حاد تنفسی و مرگ شود. این همان چیزی است که ظاهرا اکثر بیماران مبتلا به ویروس کرونا را می‌کشد، نه تخریب ریه‌ها توسط خود ویروس. این اتفاق (طوفان سیتوکین) ناشی از رفتار اشتباه سیستم ایمنی بدن است.»

با توسعه تحقیقات این تیم پژوهشی، آن‌ها ارتباطی قوی بین تاثیر ویتامین D و طوفان سیتوکین و در نتیجه اثر این ویتامین بر روی مرگ و میر، کشف کردند. (همه چیز درباره ویروس کرونا از علائم تا پیشگیری و زندگی با کرونا را در کتاب کاله بخوانید)

این دقیقاً همان جایی است که بکمن معتقد است ویتامین D نقش عمده‌ای دارد. ویتامین D نه تنها سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می‌کند، بلکه مانع اشتباهات سیستم ایمنی بدن می‌شود. این بدان معنی است که داشتن مقادیر لازم و کافی ویتامین D می‌تواند بیماران را در برابر عوارض شدید، از جمله مرگ ناشی از COVID-19 محافظت کند. (درباره ۱۰ غذای سرشار از ویتامین D بخوانید)

تجزیه و تحلیل ما نشان می‌دهد که ممکن است میزان نرخ مرگ و میر به نصف برسد. این قضیه مانع رشد و گسترش ویروس نمی‌شود، اما ممکن است عوارض را کاهش داده و از مرگ افرادی که آلوده هستند جلوگیری کند.»

بکمن

در ادامه تاکید می‌کند که : این ارتباط ممکن است به توضیح اسرار بسیاری پیرامون COVID-19 کمک کند، از جمله این که چرا کودکان در مواجه با این بیماری، کم‌تر جان خود را از دست می‌دهند. آن‌ها هنوز سیستم دفاعی توسعه یافته‌ای ندارند که بتواند بیش فعالانه پاسخ بدهند و در درجه اول به سیستم ایمنی ذاتی (که اولین مرحله دفاعی بدن است) تکیه می‌کنند. این ممکن است دلیل پایین بودن میزان مرگ و میر آن‌ها را توضیح دهد.»

(چگونه از ابتلای کودکان به ویروس کرونا پیشگیری کنیم؟)

بکمن تاکید بسیاری دارد که افراد نباید مقدار زیادی ویتامین D مصرف کنند، چرا که ممکن است با عوارض جانبی منفی همراه باشد. این موضوع به تحقیق بیشتری نیاز دارد تا بدانیم چگونه می‌توان از ویتامین D به‌طور مؤثر در محافظت از عوارض کروناویروس استفاده کرد. بسیار دشوار است که بگوییم دقیقا چه میزانی از ویتامن دی برای COVID-19 مفید است. با این حال، واضح است که کمبود ویتامین D مضر است، و با مکمل‌های مناسب به راحتی می‌‎توان این کمبود را برطرف کرد.»

ویتامین D با کاهش عوارض و شدت بیماری، نرخ مرگ و میر را کاهش ی‌دهد. نور خوشید، ماهی، زرده تخم مرغ، پنیر، جگر گوساله و قارچ از مهم‌ترین منابع ویتامین D محسوب می‌شوند. فراموش نکنید که باید صبر کنیم تا نتیجه قطعی تاثیر ویتامین دی بر کرونا، اثبات شود.




کتاب کاله


بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در روزهای کرونایی پاییزی.


بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در روزهای کرونایی پاییزی

تغذیه در روزهای کرونایی پاییزی از اهمیت زیادی برخوردار است، زیرا خوردن مواد غذایی مقوی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهند شد. تغذیه مناسب نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی در برابر بیماری‌هایی چون کرونا و آنفلوانزا می‌شود، بلکه می‌تواند در رفع آلرژی‌ها و بیماری‌های فصلی نیز موثر باشد.

به گزارش خبرنگار ایمنا، تغییر فصل‌ها موجب تغییر رژیم‌های غذایی می‌شود و رعایت نکات تغذیه‌ای مختص هر فصل، می‌تواند به سلامت بدن کمک کند. در فصل پاییز و زمستان بسیاری از افراد با سرماخوردگی و ابتلاء به آنفلوآنزا دست و پنجه نرم می‌کنند، علاوه بر این دور نگه داشتن بدن از سرمای این فصل هم مهم است تا بیماری‌های این فصل به سراغ انسان نیاید، رعایت نکات تغذیه‌ای نیز در پیشگیری و یا کمک به درمان سریع بیماری‌ها حائز اهمیت است.

بین رژیم غذایی ناسالم و ابتلاء به بیماری‌هایی همچون فشار خون، دیابت، چربی خون بالا، مشکلات قلبی- عروقی، چاقی، اضافه وزن و در حال حاضر آنفلوانزا و کرونا ارتباط مستقیمی وجود دارد، اما افراد می‌توانند با اصلاح الگوی تغذیه‌ای گامی مهم برای حفظ سلامت خود بردارند. مصرف غذاهای متنوع، محدود کردن مصرف نمک، کاهش مصرف شکر، نوشیدن مقدار کافی آب و کنترل مصرف چربی از مهمترین نکاتی هستند که افراد با رعایت کردن آن‌ها می‌توانند از رژیم غذایی سالمی برخوردار باشند.

در واکاوی این موضوعات و بایدها و نبایدهای فصل پاییز با توجه به شیوع بیماری کرونا با محمد حسن انتظاری رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت‌وگویی داشتیم که در ادامه می‌خوانید:

برنامه ریزی برای تغذیه خانواده در پاییز امسال چه تفاوتی با سنوات گذشته دارد؟

پاییز امسال با دو مشکل شیوع آنفلوآنزا و بیماری کرونا مواجه هستیم و علاوه بر این تغییرات فصل و آب و هوا که انسان‌ها را به سرما خوردگی مبتلا می‌کند هم وجود دارد. رعایت نکات تغذیه‌ای احتمال ابتلاء افراد به این بیماری‌ها را کاهش می‌دهد و در صورت ابتلاء مقاومت بدن در برابر این بیماری‌ها افزایش پیدا می‌کند. اولین نکته در مورد بروز همه بیماری‌ها کمبود مواد غذایی (ویتامین، املاح، پروتئین و انرژی) در بدن است. باید غذاها در این فصل متنوع باشند. بهتر است که این تنوع بیشتر در مصرف میوه‌ها باشد. کالری آبمیوه طبیعی سریع جذب بدن می‌شود و افراد چاق آب میوه طبیعی را استفاده نکنند اما می‌توانند میوه‌های غنی از ویتامین‌ها را در برنامه غذایی روزانه داشته باشند. میوه‌ها کند جذب بوده و چاق کننده نیست و قند خون بدن را بالا نمی‌برند. لازم است که در روزهای کرونایی پاییزی خوردن میوه‌های رنگی و میوه‌های فصل در اولویت قرار گیرد.

برای تقویت ایمنی بدن باید کدام پروتئین‌ها در اولویت قرار بگیرند؟

در ایام شیوع کرونایی کمبود مصرف پروتئین‌های بدن ممکن است مشکل آفرین باشد. پروتئین به طور صد درصد برای سیستم دفاعی بدن لازم است. بهترین منابع پروتئینی گوشت، لبنیات و تخم مرغ است، اگر خانواده‌ها به هر دلیلی نمی‌توانند گوشت قرمز بخرند، بهتر است که مصرف گوشت سفید را جایگزین کنند که از نظر میزان پروتئین چندان تفاوتی با گوشت قرمز ندارد. علاوه بر این تخم مرغ نیز حاوی پروتئین بسیار بالایی است. درصد پروتئین لبنیات کم چرب تفاوتی با لبنیات پرچرب ندارد و در پاییز مصرف لبنیات کم چرب توصیه می‌شود.

باید بدانیم که سیستم ایمنی بدن انسان در عین حال نمی‌تواند در دو یا سه جبهه بجنگد، بنابراین باید تا می‌توانیم به سیستم ایمنی بدن کمک کنیم. مصرف غذاهایی مانند فست فود، انواع سوسیس و کالباس، چیپس و پفک‌ها سیستم ایمنی بدن برای مبارزه را منحرف می‌کند. لازم است در فصل پاییز مصرف این نوع مواد غذایی را کمتر کرده و بیشتر خوردن میوه‌ها و مواد پروتئینی به خصوص برای کودکان روزانه یک یا دو وعده در اولویت برنامه غذایی قرار گیرد.

مصرف تخم مرغ برای چه افرادی توصیه می‌شود؟

برای افراد سالم که چربی خون، فشار خون بالا و دیابت ندارند روزانه یک تا سه تخم مرغ توصیه می‌شود. مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ برای افراد سالم مضر نبوده بلکه مفید است. حتی برای افرادی هم که چربی خون بالایی دارند مصرف تخم مرغ را بی ضرر می‌دانند البته به شرط آنکه این افراد روزانه بیش از یک تخم مرغ استفاده نکنند.

چربی تخم مرغ در زردی آن است و سفیده تخم مرغ پروتئین خالص است، افراد دارای دیابت و چربی خون بالا می‌توانند سفیده تخم مرغ را بدون هیچ نوع عذاب وجدان و با خیال راحت مصرف کنند. مطالعات جدید نشان می‌دهند که حتی کلسترول تخم مرغ برای افراد سالم هیچ ضرری ندارد، کسانی که چربی، قند و فشار خون بالایی دارند محدود به مصرف سه تخم مرغ در طول هفته می‌شوند. اما افراد سالم روزی یک تا سه تخم مرغ را هم مصرف کنند ایرادی ندارد و مشکلی برای آنها به وجود نخواهد آمد.

بایدها و نبایدهای خوردن میوه و سبزیجات در فصل پاییز چیست؟

مصرف سبزیجات در فصل پاییز محدودیتی ندارد و برای کسانی که چاق نیستند مصرف خوردن میوه‌ها نیز محدودیت ندارد و روزانه مصرف حداقل دو الی سه بار میوه‌ها و حداکثر آزاد مطلق است. خوردن سبزیجات و میوه‌ها برای افرادی که چاق نبوده و قند خون بالایی ندارند تقریباً حداقل را قرار می‌دهیم و برای مصرف حداکثری نیز آزاد هستند. اما افرادی که چاق بوده و بیماری دیابت دارند باید در مورد مصرف میوه‌ها به طور حساب شده عمل کنند. خوردن دو تا چهار دفعه میوه‌ها و سبزیجات با با فاصله و در حجم کمتری به این اشخاص توصیه می‌شود.

با توجه به شیوع کرونا مصرف کدام مکمل‌ها و ویتامین‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است؟

لازم است که همه ویتامین‌ها در حد نیاز بدن استفاده شود، ویتامین A و B و C و D و K باید در پاییز استفاده شود. در اپیدمی کرونا خانواده حساسیت بیشتری بر روی مصرف ویتامین D دارند و نباید خوردن این ویتامین از سطح عادی مصرف فراتر رود. بدن افراد روزانه به ۶۰۰ واحد ویتامین D نیاز دارد که چهار هزار واحد بین المللی بوده و سمی نیست، اما بیش از چهار هزار واحد فرد را وارد مسمومیت می‌کند. اگر افراد از قرص‌های ویتامین D، پنجاه هزار واحدی بدون نسخه در دروان کرونا استفاده می‌کنند، ماهانه حداکثر خوردن یک یا دو عدد قرص ویتامین D کافی بوده و بیشتر از این توصیه نمی‌شود. واقعیت این است که بیشتر کمبود ویتامین‌ها در بدن خطر ابتلاء به کرونا را افزایش می‌دهد. اما دریافت زیادی ویتامین خطر ابتلاء به این بیماری را کمتر نمی‌کند. همه سبزیجات و میوه‌ها منابع غنی ویتامین C هستند. اگر روزی سه یا چهار بار ویتامین C مصرف کنیم دیگر نیازی به مصرف مکمل ویتامین C با قرص و دارو را نخواهیم داشت.

برای ایجاد مقاومت بدن در زمان شیوع کرونا خوردن چه غذاهایی را توصیه می‌کنید؟

حجم مایعات بدن یکی از بهترین موادی بوده که می‌تواند سموم را از بدن را دفع کرده و به دفع باکتری‌ها و ویروس‌ها کمک می‌کند. آنتی بادی‌های بدن و سلول‌های گلبول سفید در بدن با حجم آب کافی قادر به دفاع از سیستم ایمنی بدن هستند. اگر بدن دچار کم آبی شود مانند گیاه پژمرده نمی‌تواند رشد کند و سیستم دفاعی و ایمنی بدن هم پایین می‌آید. بنابراین حجم زیاد مایعات روزانه باعث دفع یک تا سه لیتر حجم ادرار از بدن می‌شود. لازم نیست که حتماً مایعات بدن آب باشد و می‌توان غذاهای آب دار، میوه‌های آبدار و سبزیجات آبدار را در برنامه غذایی روزانه گنجاند.

غذاهای سرخ کردنی به پروتئین‌ها آسیب می‌زند برای مثال ارزش غذایی و پروتئین مرغ و گوشت آب پز بیشتر از غذای سرخ شده حفظ می‌شود. بنابراین سرخ کردن غذاها یک پروسه غیر تغذیه‌ای است. اگر افراد تمایل به خوردن غذاهای سرخ شده دارند بهتر است ابتدا غذا را آب پز کرده و در حد کمی تنها آنها را تفت داد تا ارزش پروتئینی و ویتامین‌های موجود در غذا با سرخ کردن زیاد از بین نرود.

مصرف آجیل‌ها و مغزها در فصل پاییز باید چگونه باشد؟

آجیل‌ها مانند گوشت‌ها یکی از بهترین منابع پروتئین و ویتامین‌هاست. آجیل‌ها قند خون را بالا نمی‌برند به دلیل اینکه قند زیادی ندارند و چربی آنها مفید بوده و حتی برای افراد با چربی بالا هم مناسب هستند. در حال حاضر بین خانواده‌ها برای مصرف آجیل دو مشکل وجود دارد. یکی کسانی که با بالا بودن قیمت آجیل‌ها مشکل دارند و توان خرید مغزها و آجیل‌ها را در این فصل ندارند. گروه دیگر خانواده‌هایی هستند که با توان خرید بالاتر در خوردن آجیل‌ها و مغزها زیاده روی کرده و این روند زندگی باعث بروز چاقی و اضافه وزن در بین آنها می‌شود. از سوی دیگر باید خانواده‌ها توجه کنند که معمولاً بعضی از آجیل‌ها با مواد رنگی آغشته شدند که این رنگ‌ها زعفران نیست و رنگ‌های غذایی بوده و نمک سود شده هستند که ارزش غذایی آجیل‌ها و مغزها را پایین می‌آورد. باید مغزها، تخمه‌ها و آجیل هایی را که در محیط‌های مرطوب نگهداری شدند سریع دور ریخت، این نوع آجیل‌ها و مغزها با سم آفلاتوکسین آلوده شده است و باید از خوردن آن اجتناب کرد. اما در بقیه موارد مصرف مغزها بسیار مفید بوده و دارای ارزش غذایی بسیار بالایی است. معمولاً حاوی ویتامین و پروتئین‌ها بوده و از نظر پروتئینی می‌توانند جایگزین گوشت باشند.

برای تغذیه دانش‌آموزان در این فصل چه توصیه‌ای دارید؟

مصرف دو الی سه لیوان شیر یا برای این سنین اجباری است. کودکان و نوجوانان اگر در دوران تعطیلی مدارس به دلیل کم تحرکی دچار چاقی افراطی شدند از گرفتن رژیم لاغری پرهیز کنند. حتماً روزانه از گروه غذایی گوشت قرمز، تخم مرغ و گوشت سفید استفاده کنند. بهتر است به جای سه وعده غذایی روزانه چهار یا پنج وعده غذا با حجم کمتری را مصرف کنند به دلیل اینکه معده کودکان کوچک است و نیاز بدنی آنها در یک وعده غذایی برآورده نمی‌شود. کودکان و نوجوانان در این روزهای کرونایی پاییزی به مدرسه نمی‌روند و و معمولاً تحرک بدنی کمتری دارند، اما لازم است که میان وعده‌ها را بخورند و خودسرانه رژیم نگیرند به دلیل اینکه به رشد آنها آسیب وارد می‌شود. بهتر است برای داشتن تحرک بدنی در داخل آپارتمان و یا فضای بیرون از آپارتمان در مکان‌های خلوت بازی و فعالیت بدنی انجام دهند. دانش آموزان باید میان وعده مصرف کنند و برای میان وعده می‌توانند میوه و سبزیجاتی مانند هویج، شلغم، لبوی پخته، میوه‌های متنوع با رنگ‌های تیره بخورند.

توصیه شما در مورد مصرف میان وعده کودکان و نوجوانان در این ایام چیست؟

حذف وعده غذایی دانش آموزان را توصیه نمی‌کنیم و غذا نخوردن آنها نه تنها لاغر کننده نیست بلکه در عمل چاق کننده است. به دلیل اینکه بدن کودک و نوجوان هر وعده غذایی را که هضم کرده شروع به سوخت و ساز می‌کند. به خصوص با هضم وعده غذایی صبحانه سوخت و ساز بدن به شدت پایین آمده و اشتهای کودک برای خوردن غذا در وعده دیگر زیادتر می‌شود. اگر این برنامه تکرار شود بدن ولع بیشتری برای خوردن در وعده بعدی دارد. ضروری است که وعده‌های اصلی غذایی اصلی کودکان و نوجوانان حذف نشود تا اشتهای آنها برای خوردن تنقلات افزایش پیدا نکند، آنها می‌توانند در روزهای کرونایی پاییزی وعده‌های غذایی با کالری‌های کمتری را مصرف کنند.

تغذیه بیماران بهبود یافته کرونا در دوران نقاهت تا بهبودی کامل باید به چه شکل باشد؟

معمولاً بیماران در ایام نقاهت بیماری و اوایل دوران بعد از بهبودی کم اشتها شده و بدن آنها ضعیف‌تر می‌شود. در این ایام می‌توانند به جای میوه از آبمیوه طبیعی استفاده کنند. می‌توان به غذای آنها مقداری گردوی پودر شده که حاوی کالری، پروتئین و چربی است اضافه کرد تا بدن آنها تقویت شده و کالری از دست رفته تأمین شود. بیماران بهبود یافته از کرونا بعد از طی شدن مدت زمانی و به دست آوردن بهبودی کامل می‌توانند مابقی مواد غذایی را مانند افراد عادی بخورند.

برای دور ماندن از آلرژی‌های فصلی و بیماری آنفلوآنزا در پاییز چه باید کرد؟

اگر افراد در فصل پاییز آلرژی فصلی دارند بهتر است تا حد امکان بیرون نروند به دلیل اینکه سیستم ایمنی بدن آنها درگیر آلرژی فصلی می‌شود. باید بدانند با تغییر فصل و شرایط دما سیستم ایمنی بدن دچار ضعف شده و بیماری بروز می‌کند. لازم است در پاییز به تقویت سیستم ایمنی بدن توجه کرده و از مصرف خودسرانه داروها اجتناب کنند. با توجه به اینکه بعضی از کورتن ها برای سرکوب آلرژی‌ها لازم هستند اما اگر اشخاص این نوع داروها را بیش از حد بخورند، سیستم ایمنی بدن آنها ضعیف شده و دچار آنفلوآنزای فصلی می‌شوند. لازم است که داروها را در حد مجاز و با نسخه پزشک مصرف کنند.




خبرگزاری ایمنا


ترسناک ترین هتل های جهان.  



ترسناک ‌ترین هتل ها,هتل های ترسناک

وحشتناک ترین هتل های جهان

 

هتل های ترسناک در جهان

در این مقاله برای شما گلچینی از ترسناک ‌ترین هتل ها را انتخاب کردیم. هتل هایی که هر یک، داستان شگفت‌انگیز و اسرارآمیزی دارند. 

هتل وحشت در لاس وگاس:

ترسناک ‌ترین هتل ها,هتل های ترسناک,هتل وحشت در لاس وگاس

هتل وحشت

 

هتلی با نام هتل وحشت (Hotel panic)به مساحت 1393 متر مربع در لاس وگاس ساخته شده وبرای ساخت آن 10میلیون دلار هزینه شده است البته معماران و سازندگان این هتل ابرازداشتند که صرف این هزینه برای ساخت این بنا ارزشش راداشته است.  فضای  این هتل به گونه ای  طراحی شده که ترس و وحشت را افرادی که در آنجا حضور دارند انتقال می دهد. 

 

آینه های دستشویی  هتل وحشت خون آلود بوده و  در گوشه و کنار رختشویخانه آن تکه هایی از پوست مصنوعی انسان به وضوح دیده می شود.  با وجود این همه موارد رعب آور  نکته قابل توجه اینجاست که بعضی از علاقمندان به ترس و وحشت، جشن های عروسی خود را نیز در این هتل ترسناک برگزارمی کنند.

 

هتل مک کامی مانور:

ترسناک ‌ترین هتل ها,هتل های ترسناک,هتل مک کامی مانور

هتل مک کامی مانور

 

مک کامی مانور (McKamey Manor)، نام این هتل است که در سان دیه گو واقع شده است. در بازدید از این هتل یک محیط کاملا تعاملی را تجربه می کنید که همین موضوع در ترسناک شدن آن تاثیر زیادی دارد.

 

در این هتل باید از ۴ لوکیشن مختلف و وحشتناک بگذرید که در هرکدام از آن ها اتفاقات ترسناکی برایتان می افتد. ممکن است هر لحظه داخل یک قفس بیافتید، به صندلی بسته بشوید و به خون آغشته بشوید! در هر بار بازدید از این هتل، تنها دو نفر می توانند به آن وارد بشوند و بازدید کنندگان می توانند از طریق وب کم های کار گذاشته شده ببینند که در طول حضور آن ها در این هتل چه اتفاقاتی برایشان می افتد.

 

بنیان گذاران این هتل از جمله راس مک کامی ۵۵ ساله، با ایجاد صحنه های سینمایی و مختلف، کاری کرده اند که هیچ کدام از بازدید ها مثل هم نباشد. بنابراین اتفاقات ترسناک و لوکیشن ها، برای هیچکس تکراری و عادی نمی شود. تم این هتل هر سال تغییر می کند و بازدید کنندگان تحت تجربه های ترسناکی مثل قرار گرفتن در یک قفس پر از مار، خوردن تخم مرغ های فاسد شده و حتی یده شدن قرار می گیرند. 

 

هتل استنلی 

ترسناک ‌ترین هتل ها,هتل های ترسناک,هتل استنلی

هتل استنلی در  ایالت کلرادوی آمریکا

 

هتل استنلی در ناحیه Estes Park ایالت کلرادوی آمریکا واقع شده است این هتل مجلل 400 تخت خوابِ در سال 1909 تأسیس شد و موفق شد گردشگران بسیاری را به خود جذب کند. اما چیزی که این هتل زیبا را در لیست اقامتگاه های ترسناک قرار می دهد. فعالیت های ماورا الطبیعه ای است که در دهه ی 70 میلادی به اوج خود رسید و مسافران این هتل را بسیار وحشت زده کرد.

 

به گفته ی آن ها اشباح سرگردان در گوشه گوشه ی این هتل دیده می شوند و به اتاق بیلیارد و پیانو نیز علاقه ی ویژه ای دارند! این گزارشات تیم های شکار ارواح بسیاری را راهی این اقامتگاه کرد و ادعای مهمانان هتل توسط آن ها نیز تائید شد.

 

     

هتل FORT GARRY در وینیپگ، کانادا

ترسناک ‌ترین هتل ها,هتل های ترسناک,هتل FORT GARRY در وینیپگ

هتل FORT GARRY در وینیپگ

 

بسیاری از مهمانان از وجود یک خانم در لباسی سفید در اتاق‌هایشان خبر دادند و برخی دیگر ادعا کردند که در این هتل مدام وجود فردی را در کنار خود احساس می‌کردند. نگهبانان این هتل نیز بارها متوجه نشانه‌هایی از فعالیت‌های فرا طبیعی شده‌اند و بارها به روشن بودن شمع‌هایی با نمادهای مختلف اشاره کردند. اگر تمامی این ادعاها درست باشد پس بدون شک فعالیت‌هایی در این هتل توسط افرادی غیرانسانی صورت می‌گیرد. درنتیجه با پیشنهاد میلیون‌ها تومان پول هم حاضر به ورود به این هتل نخواهید شد.

 

Dalhousie Castle Hotel & Spa، اسکاتلند

ترسناک ‌ترین هتل ها,هتل های ترسناک,Dalhousie Castle Hotel

هتل Dalhousie Castle 

 

مهمانان و مسافران هتل Dalhousie Castle می گویند که شبح زنی را در پله ها و سالن اصلی این هتل دیده اند.حتی بعضی نیز ادعا می کنند که سرما عجیبی را در اتاق های این هتل احساس می کنند.همچنان به شما یاد آوری می کنیم که این هتل دارای سیاه چال است.

 



گردآوری: بخش گردشگری بیتوته 

 


خواص تربچه برای سلامتی، لاغری و دیابت.

فواید دارویی تربچه قرمز
فواید تربچه قرمز

تربچه یکی از انواع سبزیجات ریشه ای است که در شکل های مختلف و به رنگ های قرمز، سفید، بنفش و سیاه وجود دارد. تربچه طعمی تند و تیز و کمی شیرین دارد، تربچه قرمز هر چه کوچک تر باشد طعم شیرین و بافت بهتری خواهد داشت.

تربچه قرمز یکی از سالم ترین سبزیجاتی است که نادیده گرفته می شود. این سبزی شگفت انگیز مملو از مواد مغذی است که به سلامتی بدن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های را کاهش می دهد.

در ادامه همراه کوکا باشید تا با تمامی فواید تربچه قرمز برای سلامتی بدن و نحوه مصرف آن بیشتر آشنا شوید؛

فواید دارویی و درمانی تربچه برای بدن

1. منبع غنی آنتی اکسیدان ها

تربچه حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C است که به کاهش رادیکال های آزاد در بدن کمک کرده و باعث جلوگیری از آسیب های سلولی ناشی از پیری، شیوه زندگی ناسالم و سموم محیطی می شود.

2. سرطان

تربچه قرمز به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان هایی که دارد و همچنین ترکیباتی که در آب به ایزوتیوسیانات ها تجزیه می شوند به پاکسازی بدن از مواد سرطان زا و جلوگیری از پیشرفت تومور کمک می کند.

یک مطالعه در سال 2010 نشان داده که عصاره ریشه تربچه حاوی چندین نوع ایزوتیوسیانات است که باعث مرگ سلولی در برخی از سلول های سرطانی شده است.

3. سلامت دستگاه گوارش

مقادیر بالای فیبر موجود در تربچه با بهبود حرکات روده به سم زدایی بدن و پیشگیری و درمان یبوست کمک می کند.

برگ های تربچه هم فواید زیادی برای سلامتی دستگاه گوارش دارند، نتایج یک مطالعه در سال 2008 روی موش های صحرایی نشان داده که مقادیر بالای فیبر موجود در آن ها برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش مفید هستند.

یک مطالعه جداگانه نشان داد که آب تربچه با محافظت از بافت معده و تقویت سد مخاطی می تواند به جلوگیری از زخم معده کمک کند. سد مخاطی به محافظت از معده و روده در برابر میکروارگانیسم های بیماری زا و سموم مضر که می تواند باعث ایجاد زخم و التهاب شود، کمک می کند.

4. ضد قارچ طبیعی

تربچه یک ضد قارچ طبیعی است. آن ها حاوی پروتئین ضد قارچ RsAFP2 هستند، یک مطالعه نشان داده که این پروتئین باعث مرگ سلولی کاندیدا آلبیکنز می شود.

کاندیدا آلبیکنز ممکن است باعث عفونت واژن، برفک دهان و کاندیدیازیس تهاجمی شود.

5. سلامت قلب

تربچه بر تولید اکسید نیتریک تاثیر می گذارد، این باعث می شود که رگ های خونی شل شده و در نهایت فشار خون بالا کاهش یابد.

اکسید نیتریک در آرامش بافت عضله ای صاف و افزایش جریان خون منطقه ای نقش دارد، همچنین چسبندگی پلاک به دیواره رگ های خونی را مهار کرده و خطر ابتلا به آترواسکلروزیس و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

6. قند خون و دیابت

تربچه قرمز به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان هایی که دارد به کاهش رادیکال های آزاد کمک می کند، متابولیسم را تقویت کرده و جذب گلوکز در روده را کاهش می دهد و به این ترتیب باعث کاهش قند خون در افراد دیابتی می شود.

از آنجا که تربچه کربوهیدرات کمی دارد ممکن است بر میزان قند خون تاثیر منفی نداشته باشد.

7. لاغری و کاهش وزن

به نظر می رسد که مقادیر بالای فیبر موجود در تربچه به کاهش اشتها کمک کرده و با جلوگیری از پرخوری باعث لاغری و کاهش وزن می شود.

تربچه کالری کمی دارد به همین دلیل می تواند یک سبزی خوب برای اضافه کردن به رژیم های کاهش وزن باشد.

8. سنگ کلیه

گفته می شود که تربچه قرمز حاوی موادی است که باعث افزایش دفع اگزالات کلسیم از طریق ادرار شده و به این ترتیب احتمال تجمع مواد معدنی در مجاری ادراری و تشکیل سنگ کلیه را کاهش می دهد.

9. آرتروز

سولفورافان موجود در تربچه قرمز می تواند با جلوگیری از تخریب غضروف ها برای پیشگیری و درمان آرتروز مفید باشد.

10. سلامت کبد

تربچه قرمز یکی از بهترین سبزیجات برای سم زدایی کبد کمک می باشد.

مطالعات نشان داده که مقادیر بالای گلوکوزینولات های موجود در تربچه به سلامت کبد کمک می کنند.

در طب سنتی هند و یونان از تربچه به عنوان یک درمان خانگی برای زردی و سایر بیماری های کبدی استفاده می شود.

یک مطالعه دیگر نشان داده که یک ماده شیمیایی فعال در تربچه به درمان بیماری کبد چرب غیر الکلی کمک می کند.

عوارض و مضرات تربچه

تیروئید

زیاده روی در مصرف تربچه ممکن است در تولید هورمون تیروئید اختلال ایجاد کند. یک مطالعه نشان داده که مصرف زیاد تربچه باعث افزایش وزن غده تیروئید و کاهش سطح هورمون تیروئید می شود.

سنگ کیسه صفرا

از آنجا که تربچه ممکن است تولید صفرا را افزایش دهد، توصیه می شود که افراد مبتلا به سنگ کیسه صفرا قبل از مصرف آن بهتر است با پزشک م کنند.

طبع تربچه چیست؟

طبیعت و مزاج تربچه قرمز گرم و خشک می باشد. تربچه سرشار از آنتی اکسیدان ها، ریبوفلاوین، نیاسین، ویتامین B6، فولات، ویتامین C، ویتامین K، پتاسیم، کلسیم، منیزیم، روی، فسفر، مس و منگنز است.

تربچه یکی از اعضای خانواده ی کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و شلغم است.

طریقه مصرف تربچه

تربچه را به صورت خام به عنوان سبزی خوردن و یا برای تهیه انواع سالاد سبزیجات، سس سالاد، ساندویچ و ترشی استفاده می کنند.

برگ های تربچه را به صورت خام می توان به عنوان سبزی خوردن یا برای تهیه سالاد به کار برد.

ارزش غذایی تربچه (1/2 فنجان تربچه خام)

  • کالری : 12 کالری
  • کربوهیدرات : 2 گرم
  • پروتئین : 0.35 گرم
  • فیبر غذایی : 1 گرم


کوکا



علل و راههای درمان گیاهی سوزش کف پا.




سوزش کف پا
داغ شدن یا سوزش کف پا معمولا به دلیل آسیب به عصب پاها می باشد اما این مشکل علل دیگری هم دارد که باید با انجام تست های مربوطه توسط پزشک تشخیص داده شود.

سوزش کف پا چه عللی دارد و چطور درمان می شود؟

احساس سوزش در پاها، ممکن است ناشی از آسیب های عصبی در پاها باشد که نوروپاتی نیز نامیده می شود. اگرچه بسیاری از بیماری ها نیز می تواند باعث سوزش پا شود، که شایعترین آنها دیابت است. بسیاری از درمان ها وجود دارند، که بر روی جلوگیری از این اتفاق و کاهش درد ناشی از آن تمرکز می کنند.

سوزش کف پا

سوزش کف پا

سوزش کف پاها نشانه چیست؟

دلایل سوزش کف پا

نوروپاتی علل سوزش کف پا

اغلب اوقات نوروپاتی علت سوزش کف پاها می باشد.

اعصاب آسیب دیده، حتی اگر هیچ زخمی هم وجود نداشته باشد، سیگنال های درد را به مغز می فرستند.

در اغلب افراد مبتلا به نوروپاتی ،ابتدا اعصاب پاها آسیب می بینند.

که این افراد اغلب علائم سوزن سوزن شدن و بی حسی در پاهایشان دارند و بسیاری از آنها می گویند که پاهایشان به شدت به لمس شدن، حساس است.

این سوزش می تواند میزان متفاوتی داشته باشد و از خفیف تا غیرفعال متغیر است.

دیابت و سوء مصرف الکل به مراتب شایع ترین علل نوروپاتی در پاها هستند.

نوروپاتی

نوروپاتی علت شایع سوزش کف پاها

اما به هر حال، همانطور که در این بخش از سلامت نمناک خواهیم گفت بسیاری از شرایط دیگر وجود دارند که باعث ایجاد این بیماری و احساس سوزش در کف پا می شوند، که عبارتند از:

  • بیماری مزمن کلیه
  • کمبود ویتامین B12 ، فولات و گاهی اوقات ویتامین B6
  • سوء مصرف الکل
  • کم کاری تیروئید
  • بیماری لایم
  • اچ آی وی، ایدز
  • عوارض جانبی برخی داروها ،مانند:برخی داروهای شیمی درمانی، داروهای HIV ، مصرف بیش از حد ویتامین B6 ، میتفورمین و غیره.
  • مسمومیت با فاتی مانند سرب ، جیوه و آرسنیک
  • التهاب عروق خونی
  • سندرم GBS
  • علاوه بر نوروپاتی، عفونت و التهاب پا نیز می تواند باعث سوزش کف پا شود. شایع ترین آنها عفونت پوستی ناشی از قارچ است.
  • بیماری شریان محیطی معمولا باعث سوزش پاها می شود؛ گردش خون ضعیف در پاها ممکن است غالبا باعث درد ، سوزن سوزن شدن پاها به خصوص در هنگام راه رفتن شود.
  • چند هفته یا چند ماه بعد از بای پس کردن معده، بعضی از افراد احساس سوزش در پا را تجربه میکنند.(جذب ضعیف ویتامین های B بعد از بای پس معده میتواند باعث این اتفاق شود.

کم کاری تیروئید

احساس سوزش کف پاها به دلیل کم کاری تیروئید

روش های تشخیص سوزش کف پا

در بیشتر افرادی که به بیماری دیابت مبتلا هستند و سوزش پا دارند ، تشخیص سوختن پا به علت نوروپاتی می باشد و دیگر نیازی به تست های اضافی نیست.

در تعداد محدودی از مردم که احساس سوزش پا ناگهانی دارند و سوزش پا آنها هیچ توجیهی ندارد ، برای تشخیص سوختن پا انجام تست های بیشتری نیاز است که این تست ها و آزمایشات عبارتند از:

الکترومیوگرافی (EMG)

الکترومیو گرافی آزمونی است که با آن فعالیت الکتریکی داخل عضله را با قرار دادن پروب روی پوست و یا فروکردن یک سوزن داخل عضلات ، ضبط می کنند تا از نحوه عملکرد عضله اطلاع یابند.

علت سوختن کف پا

علت سوختن کف پا چگونه تشخیص داده می شود؟

مطالعه هدایت عصبی

در این نوع تست عصب تحریک می شود و سپس پاسخ در عضله های که عصب آنرا کنترل می کند را اندازه گیری می کنند . در حالت کلی مطالعه هدایت عصبی تست توانایی اعصاب برای انتقال تکانه های عصبی است .

تست های آزمایشگاهی

برای کمک به تشخیص علت سوزش پا گاهی اوقات آزمایش خون، ادرار و یا مایع نخاعی پیشنهاد می شود . با یک آزمایش خون ساده می توان سطح ویتامین را بررسی نمود .

بیوپسی عصب

در موارد اندک و به ندرت پزشک پیشنهاد می کند یک تکه از بافت عصبی برداشته شود و در زیر میکروسکوپ بررسی گردد.

بیوپسی عصب پا

تست های لازم برای تشخیص علل سوزش کف پا

برای کمک به کاهش سوزش پا می توان اقدامات زیر را انجام داد

  • بعد از پیاده روی کفش و جوراب خود را در بیاورید تا سریعا پا خشک شود.
  • پای خود را در آب خنک بگذارید اما از یخ استفاده نکنید.
  • به پاهایتان استراحت دهید.
  • در طول روز کفش و جورابتان را عوض کنید.
  • در طول روز مواد مغذی و ویتامین های بیشتری ( مخصوصا ویتامین B) مصرف کنید.
  • برای از بین بردن مشکلات پا از یک کفش مناسب استفاده کنید.
  • مواد مخدر یا الکل مصرف نکنید.

گذاشتن پا در آب خنک

آب خنک برای کاهش سوزش کف پا

درمان های خانگی موثر برای سوزش کف پاها

1.ورزش کردن برای رفع سوزش کف پا

به سادگی بایدسعی کنید ، روزانه به منظور کاهش علائم سوزش کف پا ،پیاده روی کنید.

دویدن نیز یک پیشنهاد فوق العاده برای کسانی است که از این مشکل رنج میبرند ،چرا که گردش خون را در بدن و همچنین در پاها افزایش میدهد.

2.درمان سوزش کف پا با سرکه سیب:

یک فنجان آب با مقداری سرکه سیب ترکیب کنید و هر روز بنوشید.

همچنین میتوانید سرکه سیب را به مقداری آب گرم اضافه کنید و پای خود را به مدت 20 دقیقه در آن بخیسانید. شما باید این روش را دوبار در روز انجام دهید.

برای بدست آوردن نتایج بهتر ، بهتر است مقداری نمک اپسوم یا دریا را نیز به این محلول اضافه کنید.

سرکه سیب

شستشوی پا با سرکه سیب برای درمان سوزش کف پا

3. آب سرد به درمان سوزش کف پا کمک می کند:

پاهایتان را در یک لگن آب سرد بخیسانید و بعد از چند دقیقه بیرون بیاورید و استراحت کنید.(هر روز این کار را چندین بار تکرار کنید)

4. زرد چوبه برای درمان سوزش کف پا :

1 یا 2 قاشق چای خوری پودر زرد چوبه را با یک فنجان آب گرم ترکیب کنید و این محلول را دو بار در روز مصرف کنید.

همچنین میتوانید آب را با 2 قاشق غذا خوری زرد چوبه ترکیب کنید و هر روز 1 یا 2 بار ،در کف پایتان اعمال کنید.

باید توجه داشته باشید که این درمان ممکن است باعث ایجاد لک روی پاهایتان نیز شود.

زردچوبه

برای درمان سوزش کف پا از زردچوبه استفاده کنید

5. درمان سوزش کف پا با زنجبیل:

یکی دیگر از مواد موثر برای درمان سوزش پاها، زنجبیل است. این ماده به دلیل افزایش گردش خون در بدن میتواند احساس سوزش در کف پا را کاهش دهد.

شما میتوانید به 2 روش از این ماده استفاده کنید:

مقداری روغن زیتون یا روغن نارگیل رل با یک قاشق چای خوری آب زنجبیل ترکیب کنید و به مدت 10 یا 15 دقیقه پاهایتان را با این مخلوط ماساژ دهید. برای گرفتن نتایج بهتر، خوب است که این درمان را یکبار در روز تکرار کنید.

راه دیگر این است که روزانه 2 تا 3 فنجان چای زنجبیل بنوشید و این درمان را تا زمان بهبودی ادامه دهید.

زنجبیل

کاهش سوزش کف پاها با زنجبیل

6.تسکین سوزش کف پا با نمک اپسوم یا سولفات:

یک دوم فنجان از این نمک را به وان حمام اضافه کنید، سپس درون آن مقداری آب گرم بریزید و خوب مخلوط کنید و در نهایت پاهایتان را به مدت 10 تا 15 دقیقه در آن بخیسانید.

7.کدو تلخ برای رفع سوزش کف پا:

ابتدا تعدادی کدو تلخ را بشویید و له کنید و آنرا روی کف پای خود اعمال کنید و با پارچه ای ببندید ، این درمان را هر روز تا زمان بهبودی تکرار کنید.

8.آویشن برای درمان سوزش کف پا :

به اندازه یک مشت آویشن را درون 2 عدد لگن بریزید، درون یکی را از آب سرد و دیگری را از آب گرم پر کنید و به مدت 5 دقیقه پاهایتان را در ظرف آبگرم بخیسانید و سپس درون ظرف آب سرد قرار دهید ؛ این درمان را به مدت 20 دقیقه ادامه دهید.

آویشن

آویشن برای درمان سوزن سوزن شدن کف پاها

9.ویتامینB3 سوزش کف پا را درمان می کند:

یکی دیگر از ویتامین های ضروری برای درمان خانگی سوزش کف پاها ، دریافت ویتامین B3 است که میتوانید فشار بر روی اعصاب را کاهش دهد، اعصاب را تقویت کند و گردش خون را نیز افزایش دهد. اگر میخواهید مصرف ویتامین B را افزایش دهید، باید بادام زمینی ، نخود فرنگی ، لوبیا، زرده تخم مرغ، سبزیجات سبز، ماست، شیر و سبوس گندم را زیاد مصرف کنید همچنین میتوانید بعد از م با پزشک ، از مکمل های ویتامین B3 نیز استفاده نمایید.

10. رفع سوزش کف پا با ماساژ پاها:

ابتدا مقداری روغن خردل، روغن نارگیل یا روغن زیتون را گرم کنید و سپس به آرامی روی منطقه مورد نظر اعمال کنید و به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید. شما میتوانید این کار را هر روز صبح و یا شب ها قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید.

ماساژ پاها

ماساژ پاها با روغن های گیاهی برای رفع سوزش کف پا

11. برای درمان سوزش کف پا تا جای ممکن سعی کنید که پاهایتان را خشک نگه دارید:

پاهای عرق کرده در داخل کشف یکی از عوامل ایجاد این بیماری است، بنابر این برای جلوگیری از این اتفاق بهتر است از جوراب های پنبه ای و ضد تعریق استفاده کنید.

12.هاتورن درمانی موثر برای سوزش کف پا:

هاتورن یکی از دارو های خانگی برای سوزش کف پاها است. چرا که میتواند گردش خون در بدن را افزایش دهد و باعث گسترش خون در پاها میشود .برای استفاده از این دارو باید 1 قاشق غذا خوری از این گیاه را به 1 فنجان آب در حال جوش بیفزایید و سپس آن را صاف کنید و بنوشید ؛ شما میتوانید این روند را هر روز تکرار کنید.

 




نمناک


چرا بعضی دختران خواستگار ندارند؟.

داشتن خواستگار,نداشتن خواستگار,علل خواستگار نداشتن دختر

علل خواستگار نداشتن دختر

 

خواستگار نداشتن دختر

امروزه دختران دم بخت زیادی را می بینیم که با وجود داشتن وضعیت نسبتا مطلوب برای ازدواج، خواستگار خوبی ندارند یا هیچ خواستگاری ندارند. دخترانی که شاید مدتها باشد تصمیم ازدواج دارند و حتی ظاهر زیبا و موفقیت های فردی زیادی را کسب نموده باشند، ولی در امر ازدواج و پیدا کردن شریک زندگی، ناموفق مانده اند. ولی مسلما دغدغه اصلی دختران مجردی که در این وضعیت قرار دارند این است که چرا خواستگار خوبی ندارند؟

علل خواستگار نداشتن دختر

نداشتن خواستگار خوب و مناسب امکان دارد به دلیل مشکلات موجود در جامعه و یا مسائلی مربوط به خود دختر و خانواده او باشد.

 

داشتن خواستگار,نداشتن خواستگار,علل خواستگار نداشتن دختر

نداشتن خواستگار خوب و مناسب

 

عوامل مرتبط با جامعه

بالا رفتن سن ازدواج

در جامعه امروزی سن ازدواج هم دخترها و هم پسرها به علل گوناگون و متعددی بالا رفته است. دیگر مثل قدیم نیست که دخترها در سنین پائین ازدواج کنند و صاحب فزرند شوند. امروزه انقدر مشغله ها و مشکلات جوانان زیاد شده است اکثرا حاضر نیستند در سنین پائین وارد چالش های مربوط به زندگی مشترک بشوند.

 

رسم و رسوم اشتباه

در نظر گرفتن ترتیب فرزندان در ازدواج یکی از مشکلاتی است که ازدواج تعداد زیادی از جوانان را تحت الشعاع خویش قرار داده است. این که فرزند کوچکتر تا هنگامی که خواهر یا برادر بزرگترش ازدواج نکرده، اجازه ازدواج ندارد طرز فکر غلطی است که بعضی از خانواده ها هنوز به آن ایمان دارند. در این صورت بهتر است با خانواده خود صحبت کنید ، البته ایده خوبی است که این کار را از طریق خواهر و یا برادر بزرگ تر خود انجام دهید و آن ها با پدر و مادرتان صحبت کنند و قانعشان کنند که این رسم منطقی و درست نیست.

 

بالا رفتن هزینه های زندگی

متأسفانه عدم موفقیت جوانان به ویژه آقایان در پیدا کردن شغل مطلوب و بالا رفتن هزینه های ازدواج و زندگی مشترک سبب شده پسران کم تر به فکر ازدواج و تشکیل خانواده بیفتند.

 

داشتن خواستگار,نداشتن خواستگار,علل خواستگار نداشتن دختر

چرا برخی دختران خواستگار ندارند

 

عوامل مرتبط با خود دختر

آیا شما شخصی خجالتی هستید؟

چنانچه جواب مثبت است و شما دختری خجالتی هستید، طبیعی است که نسبت به دخترانی که خجالتی نیستند خواستگاران کمتری داشته باشید. کم نیستند دخترانی که با وجود شرایط فردی و خانوادگی بسیار خوب، به علت کم رویی و خجالتی بودن، با افراد دیگر تعاملی برقرا نمی کنند، کسی آنها را نمی شناسد و در نتیجه خواستگاران زیادی ندارند. بنابراین میتوانید در عین حال که متانت خود را حفظ می کنید، با افراد دیگر تعامل برقرار نموده و عقایدتان را با لحنی مطلوب بیان کنید.

 

آیا به ظاهر و لباس پوشیدن خویش توجهی ندارید؟

کسی که برای نخستین بار شما را می بیند شناختی از روحیات و شخصیت شما ندارد و نخستین چیزی که می بیند ظاهر شماست. آراستگی ظاهر شما نقش بسیار مهمی در جلب توجه سایرین دارد. این مورد را با آرایش غلیظ و لباس‌های زننده اشتباه نگیرید، یک خانم میتواند با پوشیدن لباسی مناسب، تمیز، زیبا و صورتی آراسته و مرتب، بسیار خوب و متین بنظر برسد. اگر تا به حال به ظاهر و یا لباسی که می پوشید اهمیت نمی دادید، پیشنهاد می کنیم از این به بعد توجه کنید.

 

آیا شما دختری غمگین و گوشه گیر هستید؟

خوب است بدانید که آدم های شاد خیلی زود افراد را بخود جذب می کنند و انرژی خوبی که دارند همه را به طرف آنها می کشاند. چنانچه شخصی غمگین هستید و به اصطلاح زانوی غم بغل گرفته اید، کیس های ازدواج خویش را از دست می دهید.

 

روحیه زن در شاد بودن فضای خانه بسیار مهم است و هنگامی که زن غمگین است همه خانواده ناراحت هستند؛ به این خاطر که کسی با دیدن دختری غمگین تشویق به انتخاب وی برای ازدواج نمی شود. شاد باشید و بخندید، به اتفاقات خوب فکر کنید و مثبت اندیش باشید. این تغییر رویه در مجذوب شدن اشخاص به شما هم بسیار مهم است.

 

آیا شما یک دختر متوقع و کمال گرا هستید؟

چنانچه شخصی متوقع و کمال گرا هستید و به دنبال پسری همه چیز تمام هستید، هرگز همچین فردی را پیدا نخواهید کرد. بعضی از دختران، پسری که می خواهند با او ازدواج کنند را یک مرد سوار بر اسب سفید خیال می کنند. ما به شما پیشنهاد می کنیم که قدری واقع بین باشید، آیا خودتان هیچ نقصی ندارد؟ هیچ کس بی عیب نیست، با توقع زیاد از شخصی که میخواهید با وی ازدواج کنید تنها و تنها مورد های ازدواج خود را کاهش می دهید.

 

آیا در خصوص خواستگاران خود سخت گیر هستید؟

شاید با خودتان بگویید نه من آدم سخت گیری نیستم و تنها معیار های معقولی دارم، ولی هنگامی که پای عمل فرا میرسد با وسواس خاصی هر مسئله را به صورت یک مشکل می بینید. چنانچه شما شخصی سختگیر هستید و در وجود هر کس به دنبال نقص و اشکال میگردید ، این سخت گیری سبب می شود که اشخاص کمتری به شما جذب شده و در نتیجه خواستگاران شما آن گونه که میخواهید نباشند.

 

آیا خودتان را دست کم می گیرید؟

بعضی از دختران عزت نفس پایینی داشته، مدام در حال دست کم گرفتن خودشان هستند، ولی می گویند به چه دلیل خواستگار ندارم؟ جواب واضح است؛ چنانچه شما هم جزء این گروه از افراد هستید، به خاطر داشته باشید که همیشه پیش از همه، باید خودتان را دوست بدارید و به خودتان اهمیت دهید.

 

     

تا وقتی که شما برای خودتان احترام قائل نشوید و خودتان را دوست نداشته باشید، بقیه هم به شما احترام نخواهند گذاشت. ارزش دادن به خودتان جذابیت فوق العاده ای برای شما به ارمغان می آورد. خودتان را دوست بدارید و برای توانایی های خویش ارزش قائل شوید.

 

آیا نداشتن ظرافت نه، علت خواستگار نداشتن شماست؟

داشتن ظرافت نه یکی از اصول نخست هر ارتباط و مخصوصا ازدواج است. آیا شخصیت شما بگونه ای است که همه می گویند مثل مرد رفتار می کنی؟ چنانچه جواب شما به این سؤال مثبت است، باید بگوییم که یکی از علل خواستگار نداشتن شما همین است. رفتار نه و ظرافت زن یکی از مهم ترین علل مجذوب شدن یک مرد به یک زن است. بنابراین مستقل باشید و کنترل امور را بدست بگیرید، ولی تا وقتی که به ارتباطات شما آسیبی نزند. نه رفتار نموده و جذابیت داشته باشید.

 

داشتن خواستگار,نداشتن خواستگار,علل خواستگار نداشتن دختر

نداشتن خواستگار و تاخیر در ازدواج

 

راه هایی که به شما کمک می کند

علاوه بر راهکار هایی که گفته شد توجه به موردهای زیر هم برای حل مشکل خواستگار نداشتن کمک شایانی می کند:

 

تلاش کنید بیشتر در جامعه حضور داشته باشید به عنوان مثال حضور در مهمانی های خانوادگی و جاهایی که امکان دارد پسر و یا فردی از اعضای خانواده او شما را ببیند.

 

به دیگر جنبه های زندگیتان توجه بیشتری نشان دهید. تحصیلات و شغلتان را جدّی بگیرید مطمئنا دختر خانمی که تحصیلات بالا دارد و در جای مناسبی مشغول بکار باشد مورد مناسب تری برای ازدواج است.

 

مخالف عرف جامعه حرکت نکنید. درست است در عرف جامعه ما محدودیت ها و قوانین غیر منطقی به ویژه برای دختران وجود دارد ولی این مسئله غیر قابل انکار است که دخترانی که همواره اصول مورد قبول اکثر جامعه را زیر پا می گذارد در خصوص ازدواج با آن ها ترس ها و شک و شبهه هایی وجود دارد.

 



گردآوری: بخش شویی بیتوته

 


بهترین راه حل برای فراموشی عشق و کسی که عاشقش هستید.

فرقی نمی کند تازه از عشقتان جدا شده باشید یا از همسرتان طلاق گرفته باشید؛ به هر حال جدایی از کسی که زمانی عاشقانه دوستش داشتید اصلا کار راحتی نیست. برخی اوقات ممکن است به این فکر کنید که دیگر هیچ وقت رنگ خوشحالی و شادی را در زندگی تان نمی بینید، چون از کسی که عاشقش بودید دور افتاده اید؛ اما این همه ماجرا نیست. شما نباید به این چیزها فکر کنید. حقیقت این است که با افکار مثبت، صبر و اراده، همیشه می توانید از این روزهای تلخ عبور کنید.

بخش اول: بهبودی پس از جدایی

۱- از همه چیزهایی که شما را به یاد او می اندازد دور شوید. یادتان باشد که در نهایت روزی می رسد که شما بدون اینکه احساسی به طرف مقابلتان داشته باشید می توانید با او و خاطراتش رو در رو شوید؛ اما الان زمانش نیست. در این مرحله، یادآوری روزهایی که کنار این شخص گذراندید فقط باعث احساس دلتنگی شدید و غم و اندوهتان می شود. برای همین بهترین کار این است که از چیزهایی که شما را به یاد او و روزهایی که با هم بودید می اندازد خلاص شوید. اگر مواردی وجود دارد که نمی توانید آنها را دور بیندازید سعی کنید آنها را بسته کنید و در جایی دور از دسترس و برای آینده نگه دارید. لیست زیر شامل مواردیست که بهتر است آنها را کنار بگذارید:

  • وسایل عشق سابقتان
  • هدایا و کادوهایی که به شما داده
  • اهنگ ها یا کتاب هایی که از آنها خاطرات او را دارید
  • عکس ها، تصاویر یا آثار هنری خاصی که شما را به یاد او می اندازد

۲- از تماس گرفتن با او خودداری کنید. حداقل یکی دوماه به طور کامل از شخص مورد نظرتان دور بمانید؛ مگر اینکه هم خودتان و هم او بدانید که می توانید فقط دوست” هم باشید نه چیز دیگری. اگر مجبورید او را ببینید سعی کنید تا حد امکان مکالماتتان را کوتاه و مودبانه نگه دارید. این کار ممکن است سخت باشد اما واقعا مهم است. تعامل داشتن با همدیگر می تواند منجر به مبادلات ناخوشایند شود و هر دو طرف به فکر روابط قدیمی که با هم داشتند بیفتند. حتی ممکن است باز هم به سمت او برگردید و دوباره به او اظهار عشق و محبت کنید. در هر صورت این دیدارها اصلا راه خوبی برای فراموشی و گذر کردن از این مرحله نیست.

  • این توصیه ما شامل دنیای مجازی هم می شود. شما نه تنها در دنیای واقعی، بلکه در فضای مجازی هم باید از او فاصله بگیرید. سعی کنید او را در شبکه های اجتماعی (حداقل برای فعلا) بلاک کنید. علاوه بر این بهتر است شماره او را هم از گوشی تان حذف کنید تا وسوسه نشوید و برایش پیام نفرستید.

۳- روحیه تان را با فعالیت بدنی تقویت کنید. ورزش کردن راه فوق العاده ای برای بازیابی روحیه بعد از یک تجربه سخت است. این کار نه تنها ارزان و سرگرم کننده است؛ بلکه ثابت شده باعث تقویت روحیه و مبارزه با افسردگی هم می شود. از همه مهمتر اینکه اگر به طور منظم ورزش کنید متوجه تغییراتی در شیوه زندگی تان می شوید که احساس اعتماد بنفستان را بیشتر و گذر از این مرحله سخت را برایتان آسان تر می کنند.

۴- به سمت گروه های حمایت و پشتیبانی تان برگردید. تنها ماندن بعد از شکست عشقی اصلا چیز خوبی نیست. این کار باعث می شود افکار منفی مدام در ذهنتان بچرخند و شما مرتب خودتان را سرزنش کنید. سپری کردن وقت با نزدیکان و دوستان احساستان نسبت به آینده را بهتر می کند.

از طرف دیگر، دوستان و اعضای خانواده تان توصیه های مفیدی به شما می کنند (که باید به آنها گوش بدهید) و حاضرند برای راحتی و آرامشتان به شما کمک کنند. یادتان باشد تا وقتی با افراد مورد اعتماد درباره مشکلاتتان صحبت نکنید هیچ چیز بهتر نخواهد شد.

  • اگر از دوستان و خانواده تان دور هستید سعی کنید از همان وضعیتی که در آن هستید نهایت استفاده را ببرید. تماس تلفنی و چت تصویری می تواند بسیار به شما کمک کند. حتی می توانید دوستان جدید هم پیدا کنید اما یادتان باشد که فعلا نباید وارد رابطه جدیدی بشوید.

۵- همیشه برای خودتان ارزش قائل باشید. یادتان باشد شما مهم ترین فرد زندگی خودتان هستید. توجه به این مساله باعث می شود به جای اینکه روی عشق سابقتان متمرکز شوید، راحت تر روی خودتان تمرکز کنید. به خصوصیات منفی و مثبتتان فکر کنید و نقص هایتان را بپذیرید، بهرحال همه ما عیب و نقص هایی داریم. روی بهتر شدن خودتان تمرکز کنید و یادتان باشد که خوشبختی شما پیش افراد دیگر نیست بلکه در درون خود شماست.

  • اگر فکر می کنید این کار کمک می کند حتی می توانید با ترحم به شریک عشقی سابقتان فکر کنید. وقتی او متوجه ارزش واقعی شما شد می فهمد که چه انسانی را از دست داده و مطمئنا احساس پشیمانی می کند.

حتما بخوانید: ۱۰ تا از موثرترین راههای رسیدن به آرامش در زندگی

بخش دوم: ادامه دادن زندگی

۱- این را بپذیرید که او را دوست داشتید اما این مساله مربوط به گذشته است. عشق می تواند واقعی باشد بدون اینکه تا همیشه ادامه پیدا کند. ممکن است برای مدتی صادقانه و عمیقا عاشق کسی باشید اما آن عشق تمام شود. اینکه این عشق الان به اتمام رسیده وما به این معنی نیست که شما وقتتان را برای آن فرد تلف کرده اید. عشق درون شما را لمس کرده و فردی که الان هستید را شکل داده. بقول یک جمله قدیمی: بهتر است عشق بورزیم و از دست بدهیم تا اینکه هرگز عشق را تجربه نکنیم”.

  • بخش عمده ای از این پذیرش شامل بخشش می شود. خودتان را ببخشید که نتوانستید این رابطه را نگه دارید. شریک زندگی یا عشق سابقتان را هم ببخشید که دلش می خواهد شما را ترک کند ( این مورد به خصوص برای وقتی که دلتان می خواهد دوست هم باقی بمانید بسیار حیاتی است). خودتان و طرف مقابلتان را به خاطر مشکلات و اشتباهاتی که منجر به جدایی شد ببخشید. در هر صورت هر دوی شما انسان هستید و انسان جایز الخطاست.

۲- فعال و سازمان یافته باشید. وقتی مدتی را صرف بهبودی روحیه و ترمیم قلب شکسته تان کردید بلافاصله بعد از آن به زندگی عادی برگردید. از استقلال جدیدتان به عنوان فرصتی برای تمرکز روی بهبود زندگی استفاده کنید. الان شانس این را دارید موفقیت هایی کسب کنید که به شما احساس خوبی می دهند و شما را در موقعیت بهتری نسبت به گذشته قرار می دهند. چند نمونه از کارهایی که می توانید بکنید شامل موارد زیر می شوند:

  • خودتان را وقف کارتان کنید. وظایف جدید و هدفمند را بپذیرید. مسئولیت بیشتری به عهده بگیرید یا درخواست افزایش و ارتقاء شغلی بدهید.
  • سرگرمی جدیدی پیدا کنید. یاد بگیرید چطور ساز بزنید یا یک زبان جدید یاد بگیرید، داستان نویسی یا نوشتن وقایع روزمره را شروع کنید.
  • جهان گردی کنید. به مسافرت بروید، با افراد جدید ملاقات کنید و آشنا شوید.

۳- آغوشتان را به روی روابط جدید باز کنید. معمولا بعد از یک شکست عشقی بهتر است تا چند ماه دور و بر این مسائل نروید تا دچار مشکلات بیشتری نشوید. اما وقتی مدتی گذشت و حالتان بهتر شد می توانید به شخص جدیدی فکر کنید و با او حرف بزنید. این کار در ابتدا ممکن است ناراحت کننده باشد یا برایتان حسی ایجاد نکند ولی این مساله طبیعی است. شما در حال گذر از وقایع و اتفاقات قبلی هستید و این هدف با گذشت زمان به دست می آید.

  • اگر شخص جدیدی پیدا کردید به او اجازه نزدیک شدن بدهید. از این نترسید که ممکن است در آینده باز هم دچار دل شکستگی شوید. حتی اگر یک علاقه کوچک هم شکل بگیرد باز هم خوب است که با شخص جدیدی آشنا شوید.

۴- در زمان حال زندگی کنید. مهم نیست که گذشته چطور بوده؛ شما نمی توانید آن را تغییر بدهید. کاری که باید انجام می شده شده و کنار آمدن با این مساله واقعا سخت است. حتی برخی افراد واقعا از کنار گذاشتن گذشته می ترسند. با همه اینها شما تا زمانی که به گذشته فکر کنید نمی توانید از آن رهایی پیدا کنید و در حال زندگی کنید.

  • این کار زمان می برد، برای همین باید صبور باشید. شاید تا مدتی نتوانید ذهنتان را از فکر کردن به عشق سابقتان منحرف کنید؛ اما وقتی کم کم شروع به توجه کردن به خودتان می کنید و اجازه نمی دهید در برابر افسردگی و بدبینی تسلیم شوید، در نهایت موفق به رها کردن گذشته می شوید.
  • رها کردن مسائل گذشته و زندگی در زمان حال به مدت زمان رابطه شما بستگی دارد؛ پس صبور باشید و خودتان را مجبور نکنید که خیلی زود همه چیز را فراموش کنید.

۵- منتظر آینده باشید. ممکن است در یک مقطع زمانی با خودتان فکر کنید که دیگر هرگز خوشحال و شاد نخواهید بود؛ ولی با گذشت زمان این فکر کمرنگ و کمرنگ تر می شود. واقعیت این است که شما همیشه می توانید منتظر آینده شاد و روشنی باشید. همیشه می توانید با افراد جدید و خوبی آشنا شوید و روزهای خوبی داشته باشید. گذشته شما خوشبختی تان در آینده را تعیین نمی کند بلکه خود شما و برنامه ای که برای آینده دارید این خوشبختی را رقم می زند.

۶- اجازه بدهید خاطرات شریک عشقی تان کم کم محو شوند. زمان همه زخم ها را بهبود می بخشد. درست بعد از اینکه شکست عشقی خوردید پیش خودتان احساس می کنید دیگر نمی توانید حتی یک لحظه بدون او زندگی کنید. اما با گذشت هفته ها و ماه ها این احساس کمتر و کمتر می شود و زمانی می رسد که بدون فکر کردن به آن شخص روزتان را سپری می کنید. شما باید غم و غصه را کنار بگذارید و وقتی این کار را کردید به آن به چشم یک موفقیت نگاه کنید. به خودتان بگویید: آ”فرین! تو تونستی! تو انجامش دادی!” و به بقیه عمرتان که انتظار شما را می کشد فکر کنید.

  • فراموشی به این معنی نیست که شما حتما باید شخص مورد نظر را به طور کل از ذهنتان پاک کنید. می توانید خاطرات خوب و عزیزتان را در دل نگه دارید؛ اما یادتان باشد این خاطرات نباید اختلالی در زندگی تان ایجاد کنند. این خاطرات باید درست مثل فکر کردن به یکی از عزیزان یا بستگان فوت شده باشد.

روشی دیگر: چگونه به فرد خاصی فکر نکنیم؟ ۲۰ گام برای شروع دوباره زندگی

نکات مهم

  • از هیچ کس انتظار نداشته باشید که انسان کاملی باشد. این فکر که دقیقا یک فرد عالی و بی نقص در دنیا برای شما وجود دارد کاملا غلط است. فرد مناسب برای هر کسی پیدا می شود؛ اما هیچ کدام از این افراد کامل و بی نقص نیستند. همه ما عیب و نقص های خودمان را داریم. کسی که قلب شما را شکسته تنها آدم با عیب و نقص دنیا نیست، ممکن است باز هم به فردی بربخورید که عیب هایی دارد ولی عاشقش شوید.
  • با اینکه فراموش کردن فردی که شما را ترک کرده راه خوبی برای درمان قلبتان است؛ اما لازم نیست حتما هر چیزی که از این رابطه یاد گرفته اید و به خاطر دارید را فراموش کنید. روابطی که داشته اید بخشی از شخصیت فعلی شماست. شما باید از این روابط درس بگیرید و به ساختن هر چه بهتر شخصیتتان کمک کنید.
  • اگر یک ماه از این مسائل گذشته و هنوز هم احساس غم و ناراحتی دارید ممکن است دچار افسردگی شده باشید و بهتر است به مشاور مراجعه کنید.
  • یادتان باشد اگر شما واقعا کسی را دوست داشته باشید دلتان می خواهد که همیشه شاد و خوشحال باشد حتی اگر کنار شما و با شما نباشد. عشق واقعی به این معناست که خوشبختی طرف مقابل از هر چیزی مهمتر باشد. پس به او اجازه بدهید که به سمت چیزی برود که می خواهد و خودتان هم به زندگی ادامه بدهید و رو به جلو حرکت کنید.



هنر فردی

ركوردهاى ایران در گینس.


بسیار جالبه . !!
حتما بخوانید


رتبه های اول کشور ایران در "کتاب گینس" :

در چه زمینه هایی ایران در جهان مقام اول را دارد؟

رتبه های اول ایران در دنیا :

1- بیشترین تولید پسته

2- بیشترین تولید خاویار

3- بیشترین تولید خانواده توت

4- بیشترین تولید زعفران (80% کل تولید جهانی)

5- بیشترین تولید زرشک

6- بیشترین تولیدمیوه آلویی (از قبیل شفت وگیلاس وغیره )

7- بالاترین دمای ثبت شده روی سطح زمین (70.7 درجه سانتیگرد در کویر لوت)

8- بیشترین تلفات انسانی در سرما و کولاک برفی (4000 نفر در کولاک سال 1350 کشته شدند، میزان بارش برف 8 متر در 5 روز)

9- بزرگترین واردکننده گندم

10- بیشترین نسبت زن به مرد در مدارس و دانشگاه ها (1.23 زن در مقابل هر مرد)

11- بالاترین میزان تشعشات زمینی، با شدت سالانه 260 میلی سیورت در رامسر (مقایسه= یک عکس رادیوگرام سینه 0.05 میلی سیورت، میدانهای اطراف چرنوبیل 25 میلی سیورت)

12- بیشترین تعداد زمینلرزه های بزرگ (بالای 5.5 ریشتر)

13- دقیقترین تقویم دنیا (تقویم جلالی)

14- بیشترین مصرف تریاک و هرویین (امریکا بیشترین مصرف كوكایین را دارد)

15- بیشترین تعداد تغییر پایتخت در طول تاریخ (تهران سی و دومین پایتخت ایرانست)

16- میزبان بزرگترین جمیعت مهاجر جهان

17- بزرگترین تولید کننده فیروزه

- بزرگترین منابع روی در جهان

19- بزرگترین تولید کننده و صادر کننده فرش های دست بافت (75% کل تولید جهانی)

20- بیشترین شتاب پیشرفت تولید علم و تکنولوژی در جهان (340000% رشد در طول 37 سال 1349-1387، شتاب رشدی یازده برابر متوسط جهان در سال 1388, رشد سالانه کنونی 25.7%)

21- بزرگترین سیستم بانکی در بین کشورهای خاورمیانه

22- بالاترین میزان وابستگی به انرژی (بیشترین اتلاف انرژی در جهان)

23- بزرگترین منابع انرژی هیدروکربن (گاز و نفت با هم، با ارزش 14000 میلیارد دلار بر حسب قیمت جهانی 75 دلار هر بشکه نفت)

24- بالاترین تناسب ذخایر به تولید برای نفت در جهان(با میزان تولید کنونی ایران معادل 89 سال ذخایر نفتی دارد)

25- ارزانترین پایتخت جهان (طبق تحقیق شبکه خبری سی ان ان تهران ارزانترین پایتخت جهانست)

26- بزرگترین فوران چاه نفت در تاریخ (نشت چاه نفتی قم در سال 1335 سه ماه ادمه داشت با فوران روزی 125000 بشکه نفت، ارتفاع فوران 52 متر، مقایسه با نشت نفتی خلیج مکسیکو با خروج سه ماه 53000 بشکه در روز)

27- بالاترین آلودگی دی اکسید گوگرد در هوای شهری

28- قدیمیترین منبع مصنوعی یا دست ساز آبی جهان با قدمت 2700 سال (قنات گناد آباد هنوز هم آب 40000 نفر را فراهم میکند)

29- بزرگترین مجموعه جواهرات در جهان (جوهرات شاهی ایران در موزه بانک مرکزی ایران بزرگترین گنجینه جوهرات جهانست)

30- کهنترین امپراتوری جهان (هخامنشیان اولین ابرقدرت تاریخ بودند و در اوج قدرت بر 44% کل جمیعت جهان حکومت میکردند که این بالاترین درصد جمیعت تحت حاکمیت یک کشور در تاریخ هم هست؛ که ثبت شده است)

31- بیشترین تعداد تلفات در جنگ شیمیایی (100000 کشته و 100000 زخمی در جنگ با صدام، ایران همچنین دومین رتبه تلفات تاریخ را بر اثر سلاح های کشتار دست جمعی بعد از ژاپن دارد

32-بزرگترین تشییع جنازه تاریخ (مربوط به امام خمینی)

33- اولین آهنگساز تاریخ(باربد جهرمی)

34- بزرگترین تولید کننده انجیر جهان
استهبان همچنین بزرگترین باغشهر دیم جهان میباشد

35- بزرگترین غار دست ساز جهان(غار سنگ شکنان جهرم)


 دو چهره زن ایرانی به عنوان برترین شخصیت های اول جهان نام گرفتند
1- مرحوم مریم میرزاخانی

 استاد دانشگاه استانفورد دانشگاه دوم جهان
برنده جایزه فیلدز ریاضیات و تنها برنده المپیاد ریاضی تا کنون با نمره 100 از 100 در تاریخ المپیاد ریاضی جهان

2- خانم پردیس ثابتی

استاد دانشگاه هاروارد دانشگاه سوم جهان ، و سرپرست گروه مبارزه با بیماری بسیار کشنده ابولا
خانم ثابتی با معدل 100 از 100 فارغ التحصیل استثنایی و شاگرد اول رشته پزشکی از دانشگاه هاروارد است
3_محمدرضا دانشور
استاد دانشگاه ماساچوست، دانشگاه اول دنیا و بزرگترین استاد هوش مصنوعی در دنیا با ضریب هوشی ۱۹۰.
ایشان هم اکنون در ایران به سر می برد و افتخار ایران هست.

به گفته شبکه سی ان ان محمدرضا دانشور و خانم ثابتی و خانم میرزا خانی جزو 10 نابغه اول جهان هستند، که دنیا را میتوانند متحول کنند.

 

طولانی ترین پل های جهان.

 

پل‌ها معمولا به عنوان راه ارتباطی میان دو منطقه، جهت دسترسی آسانتر به کار برده می‌شوند و عموما بر روی رودخانه، دریا یا دره ساخته می‌شوند. در معماری جدید، گاها از پل‌ها به عنوان مسیری رویایی برای سیر و سیاحت نیز استفاده می‌شود.

۱- پل هنگ‌کنک - ژوهایی - ماکائو

پل هنگ‌کنک- ژوهایی- ماکائو در اکتبر سال ۲۰۱۸ به عنوان طولانی‌ترین پل- تونل فولادی جهان افتتاح شد. این پل سه شهر حاشیه رود پیرل را به هم متصل می‌کند. اما رانندگی بر روی پل هنگ‌کنک- ژوهایی- ماکائو برای هرکسی امکان پذیر نیست. رانندگان باید مجوز رانندگی هنگ‌کنگ و چینی و بیمه مناسب برای هر سه منطقه را داشته ‌باشند.


۲- پل برادوی

پل برادوی در پورتلند یک پل چند منظوره برای عبور دوچرخه، عابر پیاده، تراموا و وسایل نقلیه بزرگ است که در سال ۱۹۱۳ به عنوان اولین پل متحرک شهر رزها ساخته شد. پل برادوی ، با طول کلی ۵۳۰ متر و فاصله مرکزی۸۴٫۷۳ متر، طولانی‌ترین پل معلق از نوع خود در جهان است.


۳- پل دهولا- سادیا

در می سال ۲۰۱۷ در ایالت آسام هند افتتاح شد. پل دهولا-سادیا پلی با طراحی ساده است و در آن خبری از منحنی‌های عجیب و معماری باشکوه نیست؛ با این حال این پل موجب برقراری ارتباط بین آسام و شهر فقیری در مرز چین شده‌است و با طول ۹٫۱۵ کیلومتر، طولانی‌ترین پل هند است.


۴- پل آکاشی کایکیو

پل آکاشی کایکیو یک شاهکار مهندسی مدرن با مقاوت در برابر زله است که تکمیل پروژه آن حدود ۱۰ سال ادامه داشت و طول آن به میزان قابل توجهی (۱٫۹۹ کیلومتر) گسترش یافت. پل آکاشی کایکیو شهر کوبه را به جزیره ایوادی، از طریق بزرگراهی که از میان تنگه آکاشی می‌گذرد، وصل می‌کند.


۵- پل چائوتیانمن

این پل در سال ۲۰۰۹ بر روی رودخانه یانگتز در جنوب غربی شهر چونگکینگ واقع شده است. چائوتیانمن طولانی‌ترین پل منحنی در جهان است؛ با ساختاری فولادی و باشکوه که طول آن۱٫۷۴ کیلومتر می‌باشد.


۶- پل اور گرین پوینت فلوتینگ

طولانی‌ترین پل متحرک بر روی آب در جهان، یک معجزه از مهندسی پنتون که در ایالت واشنگتن پایتخت آمریکا قرار گرفته است. اکثر مردم محلی آن را پل ۵۲۰ می‌نامند؛ زیرا جاده‌ی ۵۲۰ شهر سیاتل را به حومه شرقی آن متصل می‌کند.


۷- پل هارتلند

 از سال ۱۹۲۲ پل هارتلند، طولانی‌ترین پل سر پوشیده در کانادا است. این پل در ابتدا بدون سرپوش  و برای عبور و مرور مسافران رودخانه سنت جان ساخته شد. ۱۲ سال بعد در جریان تعمیرات پل یک محوطه چوبی به آن اضافه شد و هارتلند به عنوان یک پل سرپوشیده دوباره متولد شد.


۸- پل اکیتسوکی

این طولانی‌ترین پل خرپایی پیوسته جهان است که در ژاپن قرار دارد، و طول آن در حدود ۳۹۶ متر است. پل  اکیتسوکی با رنگ آبی چشم نواز و ساختار تمام فولادی، جزیره دیدنی، محبوب و توریستی هیرادو را به شهر ناگاساکی متصل می‌کند.


۹- پل کازوی

دریاچه پونچارترین از سال ۱۹۶۹ از میزبانی بلندترین پل  پیوسته جهان در آب، لذت می‌برد. هر چند که بعد از سال ۲۰۱۱ و با ظهور پل جیاووژی، کازوی دیگر بلندترین پل پیوسته در آب نیست.


۱۰- پل اورسند

پل قرارگرفته بر روی تنگه اورسند، کپنهاگ پایتخت زیبای دانمارک را به شهر مالمو سوئد متصل می‌کند. اورسند پلی از ترکیب جاده و راه آهن است و در حدود ۷٫۹۲ کیلومتر طول دارد. چشم‌انداز غروب آفتاب در نیمه تابستان از روی پل اورسند یکی از زیباترین مناظر جهان است.


۱۱- پل کبک

در سال ۱۹۱۶، قدیمی‌ترین و نمادین‌ترین سازه شهر کبک و همچنین طولانی‌ترین پل از نوع پل‌های کانتیلور در جهان با طول کلی ۹۸۶ متر برروی رودخانه سنت لارنس احداث شد. اما تا به امرزو ساخت آن به اتمام نرسیده‌ است .پل کبک در ابتدا به عنوان یک پل راه‌آهن طراحی شد، اما در حال حاضر عبور عابر پیاده و وسایل نقلیه موتوری را نیز در بر می‌گیرد.


۱۲- پل راسکی

پل کابلی راسکی با طول۳٫۱۰ کیلومتر در روسیه واقع شده است و دارای خطوط راه‌آهن می‌باشد.


۱۳- پل ریو- نیتریو

پل آهنی ریو- نیتریو که در سراسر خلیج گوانادارا، واقع در شهر ریودو ژانریو کشیده شده‌است، قطعا شایسته عنوان طولانی‌ترین پل آمریکای لاتین است؛ هیچ سفری به دومین شهر بزرگ برزیل بدون عبور از از این پل باشکوه کامل نیست.


۱۴- پل واسکو دا گاما

یک پل زیبا در یک شهر زیبا یافت می‌شود. پل واسکو دا گاما با طول ۱۲٫۳ کیلومتر در شهر لیسبون پرتقال، دومین پل طولانی اروپاست. بزرگراهی  با شش خط که لیسبون را به شهرهای حومه آن پیوند می‌دهد. رانندگان شمالی هزینه‌ای کمتر از ۳ یورو  برای عبور از این پل پرداخت می‌کنند.


۱۵- پل پیاده‌ روی هادسون

 این سازه زیبا در سال ۱۸۸۹ ساخت شد و عنوان بلندترین پل عابر پیاده با طول ۲٫۰۶ کیلومتر را به خود اختصاص داد. پل پیاده‌روی هادسون از ساعت ۷ صبح باز است و شما می‌توانید بدون پرداخت هزینه، از دوچرخه سواری یا پیاده‌روی برروی آن لذت ببرید.


۱۶- پل یولوز سلطان سلیم

پل یولوز سلطان سلیم  تنها پل لیست ماست که دو قاره را به‌هم پیوند می‌دهد و تا سال ۱۹۸۸ طولانی‌ترین پل آسیا با طول ۲٫۱۶ کیلومتر بود. همچنین این بلندترین پل معلق از لحاظ ارتفاع سازه در جهان است.



استوار


دیدنی‌های امروز.


 از تابوت‌ فوتی‌های کرونا تا نمایش ترامپ در مقابل هواداران

گشت‌زنی خودرویی دیروز ترامپ در برابر هوادارانش که در مقابل بیمارستان محل بستری او در شمال شهر"واشنگتن دی‌سی" تجمع کرده‌اند./ رویترز
گشت‌زنی خودرویی دیروز ترامپ در برابر هوادارانش که در مقابل بیمارستان محل بستری او در شمال  شهر
اعتراض یکی از هواداران جنبش ضدنژادپرستی"جان سیاهان مهم است" در مقابل بیمارستان نظامی "والتر رید" (محل بستری ترامپ) در شمال پایتخت آمریکا/ رویترز
اعتراض یکی از هواداران جنبش ضدنژادپرستی
پادشاه و ولیعهد اردن در حال تسلیت‌گویی به امیر جدید کویت بابت درگذشت امیر فقید این کشور؛ امیر جدید کویت طی روزهای گذشته میزبان هیات‌های کشورهای عربی برای عرض تسلیت به او بابت درگذشت امیر فقید این کشور بوده است./ کویت/ خبرگزاری فرانسه
پادشاه و ولیعهد اردن در حال تسلیت‌گویی به امیر جدید کویت بابت درگذشت امیر فقید این کشور؛ امیر جدید کویت طی روزهای گذشته میزبان هیات‌های کشورهای عربی برای عرض تسلیت به او بابت درگذشت امیر فقید این کشور بوده است./ کویت/ خبرگزاری فرانسه
چیدن 20 هزار صندلی خالی در مقابل کاخ سفید به نشانه قربانیان پرشمار ویروس کرونا در ایالات متحده آمریکا/ رویترز
چیدن 20 هزار صندلی خالی در مقابل کاخ سفید به نشانه قربانیان پرشمار ویروس کرونا در ایالات متحده آمریکا/ رویترز
متبرک کردن حیوانات خانگی با آب مقدس از سوی کشیشی کاتولیک در شهر "مانیل" فیلیپین. به دلیل نگرانی از شیوع ویروس کرونا صاحبان حیوانات خانگی از خودرو پیاده نمی شوند و این مراسم آیینی در فضای باز مقابل کلیسا انجام می شود./ رویترز
متبرک کردن حیوانات خانگی با آب مقدس از سوی کشیشی کاتولیک در شهر
بازگشایی مسجد جامع "شیخ زاید" در شهر ابوظبی امارات به روی بازدیدگنندگان/ گلف نیوز
بازگشایی مسجد جامع
چند شیفته شدن فعالیت کارگاه تولید تابوت در شهر "ژوهانسبورگ" آفریقای جنوبی به دلیل افزایش مرگ و میر ناشی از ویروس کرونا/ آسوشیتدپرس
چند شیفته شدن فعالیت کارگاه تولید تابوت در شهر

قرنطینه چیست و چطور احتمال شیوع کرونا را پایین می‌آورد؟.

قرنطینه چیست

قرنطینه چیست و چطور احتمال شیوع کرونا را پایین می‌آورد؟

زمان مطالعه : 3 دقیقه

مراکز درمانی پر شده از کسانی که نگران تک تک سرفه‌هایشان هستند. کمتر کسی است که مدام نشانه‌ای از کرونا را در خودش پیدا نکند و بخاطر هراس از ابتلا به این بیماری، هر عطسه یا احساس خستگی را به این ویروس نسبت ندهد. بدیهی است که این نشانه‌ها در همه موارد از ابتلا به کرونا خبر نمی‌دهند، اما اگر شما ترکیبی از علایمی که در این مطلب گفته شده را در خود احساس می‌کنید، چاره‌ای جز قرنطینه کردن خود در خانه ندارید. در ادامه ما به شما خواهیم گفت که قرنطینه چیست و چطور با کمک آن می‌توانید احتمال شیوع کرونا را پایین بیاورید.

قرنطینه چیست ؟

اگر ابتلای شما به کرونا اثبات شده باشد، مراکز درمانی در بخش ایزوله شما را از سایر بیماران جدا می‌کنند و با رسیدگی‌های خاص، احتمال درگیر شدن دیگران با ویروسی که در بدن شماست را کاهش می‌دهند. اما وقتی که به خاطر شرایط خاص‌تان مشکوک به دریافت ویروس هستید و هنوز ابتلای‌تان به آن محرز نشده، می‌توانید با رعایت برخی نکات خود را در خانه قرنطینه کنید و تا تثبیت وضعیتتان، احتمال شیوع بیشتر ویروس را پایین بیاورید. یادتان نرود که قرنطینه خانگی برای کسانی که به ویروس دچار شده‌اند اجرا نمی‌شود، بلکه منحصر به کسانی است که احتمال درگیر شدن با ویروس را داشته‌اند اما هنوز ابتلایشان محرز نشده است.

(آیا کمبود ویتامین D می‌تواند بر مرگ و میر ناشی از ویروس کرونا تاثیر بگذارد؟ نتیجه جدیدترین پژوهش‌ها را در کتاب کاله بخوانید)

شما هم بایدقرنطینه شوید؟

حالا که فهمیدید قرنطینه چیست ، دلیلی ندارد که با چند عطسه یا سرفه خودتان را قرنطینه کنید؛ اما اگر پاسختان به سوالهایی که در ادامه آورده‌ایم مثبت است، حتما قرنطینه را جدی بگیرید:

  • با افراد مبتلا یا مشکوک تماس نزدیک و ادامه‌دار داشته‌اید؟
  • علایمی را به طور مستمر در خود مشاهده می‌کنید اما آنقدر شدید نیستند که زندگی‌تان را مختل کنند؟
  • فهمیده‌اید کسی که در روزهای گذشته بیشتر از ۱۵ دقیقه از فاصله دو متری در کنارش بوده‌اید، به این ویروس مبتلاست؟
  • تازه از سفر آمده‌اید؟

چطور می‌توانیدخود را قرنطینه کنید؟

  • برای آنکه شما ناقل احتمالی ویروس کرونا نباشید، باید ۱۴ روز در خانه بمانید، چراکه دوره این ویروس ۱۴ روزه است. در این مدت نه می‌توانید به اماکن مذهبی بروید و نه حتی برای خرید وارد فروشگاه‌ها بشوید.
  • سعی کنید با محل کارتان در مورد دورکاری به توافق برسید و در صورتی که امکان دورکاری نداشتید، به نفع سلامت عمومی جامعه چند روز مرخصی بگیرید.
  • با تب سنج مدام دمای بدنتان را چک کنید و در صورت مشکوک بودن وضعیت، با رعایت نکات ایمنی به مراکز درمانی مراجعه کنید.
  • در اتاقی که در آن قرنطینه را اجرا می‌کنید باید جریان هوای مناسبی وجود داشته باشد. اگر نمی‌توانید پنجره‌ها را باز کنید، از دستگاه‌های تهویه مطبوع یا هواشور کمک بگیرید.
  • اتاق خواب شما نباید با دیگر اعضای خانواده مشترک باشد.
  • ظرف‌های غذای شما باید جدا باشند و برای دریافت غذا یا اقلام مورد نیاز نباید تماس مستقیم با کسی برقرار کنید. کسی نباید به اتاق شما راه پیدا کند.
  • از کسانی که در کنار شما زندگی می‌کنند بخواهید که مدام دست‌‎هایشان را با آب و صابون بشوند و قانون ۲۰ ثانیه شست و شو در هر بار را رعایت کنند.
  • اگر امکان دارد، حمام و توالت خود را جدا کنید یا اینکه بعد از هر بار استفاده آن را ضدعفونی کنید.
  • دستمال کاغذی، ماسک یا دستکش یکبار مصرف را بعد از هر بار استفاده در سطل دردار بیندازید و دستان خود را بعد از لمس آنها ضدعفونی کنید.
  • به کودکان خردسال نکات ایمنی را با ادبیاتی قابل درک برای آنها توضیح دهید و احتمال ابتلای کودکان به ویروس کرونا را پایین بیاورید. یادتان نرود که تک تک افراد پیرامون شما باید توصیه‌های ایمنی را رعایت کنند.
  • سعی کنید ابزارهای سرگرمی را در اتاق قرنطینه داشته باشید. فیلم‌های محبوب‌تان را ببینید، کتاب بخوانید و راه‌هایی را برای عبور از این روزهای کسالت‌آور پیدا کنید.


کتاب کاله

تنها جای جهان که از ویروس کرونا در امان ماند. 

مجموعه : مطالب خواندنی و جالب
تنها جای جهان که از ویروس کرونا در امان ماند ( عکس)

تنها جای جهان که از ویروس کرونا در امان ماند ( عکس)

 

به گزارش ایران ناز ویروس کرونا از اوایل سال 2020 در جهان همه گیر شد و تقریبا تمام کشورهای جهان را آلوده ساخت اما در این کره ی پهناور جایی وجود دارد که پای این ویروس به آن نرسیده است .در حال حاضر جایی در جهان وجود دارد که ویروس کرونا هنوز به آنجا نرفته است و افراد می‌توانند بدون ماسک با یکدیگر معاشرت کنند و ترسی از ابتلا به کووید-۱۹ نداشته باشند.

 

این نقطه از جهان جنوبگان”، قاره‌ای در قطب جنوب زمین و تنها جایی است که کووید-۱۹ تا الان به آنجا راه پیدا نکرده است

 

تنها جای جهان که از ویروس کرونا در امان ماند ( عکس)

 

در حال حاضر نزدیک به ۱۰۰۰ دانشمند و افراد دیگر در آنجا حضور دارند و در یک تلاش جهانی می‌خواهند مطمئن شوند همکارانی که جدیدا به آن‌ها خواهند پیوست ویروس کرونا را با خود همراه ندارند.

 

رابرت تیلور که در ایستگاه تحقیقات روترا” در جزیره آدلاید واقع در قطب جنوب حضور دارد، وضعیت این منطقه از جهان را حباب کوچک امن ما” توصیف می‌کند.

 

در روز‌های قبل از شیوع ویروس کرونا، قرنطینه‌های بلند مدت و فشار روانی بالا برای افرادی که در قطب جنوب حاضر بودند، عادی جلوه می‌کرد در حالیکه بقیه جهان زندگی در این نقطه از دنیا را غیرعادی می‌دانست.

 

تنها جای جهان که از ویروس کرونا در امان ماند ( عکس)

 

تیلور که در ماه اکتبر به قطب جنوب رفت و در زمان همه‌گیری ویروس کرونا در بریتانیا حضور نداشت، می‌گوید: به‌طور کلی آزادی‌های ما بیشتر از زمان اوج قرنطینه در بریتانیا است. ما می‌توانیم اسکی کنیم، معاشرت‌های خود را داشته باشیم، بدویم و از سالن بدنسازی استفاده کنیم.

 

شرایط منحصر به فرد زندگی

 

همانند دیگر تیم‌ها در جنوبگان از جمله قطب جنوب، تیلور و ۲۶ همکارش باید در همه نوع کار‌ها در یک محیط مشترک و دور از دسترس و فضایی کم مهارت داشته باشند. تیلور می‌گوید که آن‌ها به نوبت پخت و پز می‌کنند، مشاهدات آب و هوایی را انجام می‌دهند و خیاطی هم انجام می‌دهند.

 

ارتباط‌های اینترنتی خوب به این معنی است که آن‌ها از نزدیک همه‌گیری ویروس کرونا در زمین را نظاره کرده‌اند. اما یکی از دغدغه‌های ساکنان این بخش از کره زمین آماده کردن این مکان برای ورود همکاران جدید است. در این موضوع مشاوره‌هایی در دو طرف داده می‌شود.

 

تیلور در این باره می‌گوید: اطمینان دارم که می‌توانند چیز‌های زیادی به ما بگویند که به ما کمک می‌کند تا خود را با روش جدید سازگار کنیم. ما تاکنون تجربه‌ای درباره فاصله‌گذاری اجتماعی نداشته‌ایم.

 

روری اوور”، پزشک و رهبر گروه زمستانی تایید می‌کند که به محض ورود همکاران جدید که این هفته قرار است بیایند، امکان گرفتن تست از آن‌ها وجود دارد.

 

دسترسی به قاره جنوبگان تنها از طریق هوایی (پروازها) و یا از طریق کشتی امکان پذیر است و به این دلیل شورای مدیران برنامه‌های ملی جنوبگان هشدار داده است که هیچ کشتی تفریحی نباید در این منطقه لنگر بیاندازند.

 

مدت‌ها است که به افرادی که در قطب جنوب حضور دارند در زمینه نحوه شستن دست‌ها و آداب عطسه کردن آموزش داده شده است با این حال شورای مدیران برنامه‌های ملی جنوبگان یادآوری نیز کرده است که صورت خود را لمس نکنید.»

 

در حال حاضر قرار است حدود ۱۲۰ نفر به بزرگترین ایستگاه ایالات متحده آمریکا در جنوبگان یعنی ایستگاه مک موردو” منتقل شوند. این افراد قرار است از طریق حمل و نقل هوایی به قطب جنوب بروند. اما برای محدود کردن تماس بین افرادی که قرار است به قطب جنوب بروند و خدمه پرواز، هواپیما یک سرویس بهداشتی جداگانه را به هر یک از این دو گروه اختصاص داده است.

 

با این حال این افراد بیش از ۱۴ روز در اتاق‌های جداگانه هتل در نیوزیلند قرنطینه شده بودند. اما آب و هوای نامناسب، سفر آن‌ها را هفته‌ها به تاخیر انداخت و طبق پیش بینی‌های جدید قرار است روز دوشنبه این سفر انجام شود.

 

از چند هفته پیش در ایستگاه مک موردو، افراد حاضر تمرین‌هایی را برای شبیه‌سازی آنچه بقیه مردم در جهان انجام می‌دهند، انجام دادند. آن‌ها ماسک زدند و فاصله‌گذاری اجتماعی را رعایت کردند.

 

راین هرد، مدیر ایستگاه می‌گوید: نزدیک نشدن به دوستان دشوار خواهد بود.

 

وی می‌گوید که او و دیگران ماسک زدن را از دو روز قبل از ورودِ تازه‌وارد‌ها شروع کرده‌اند.

 

با ورود همکاران جدید، هرد قطب جنوب را ترک می‌کند: صادقانه بگویم، بسیار عجیب و غریب خواهد بود که از جاییکه حس می‌شود سیاره دیگری است بیرون بیایید.

 


تنها جای جهان که از ویروس کرونا در امان ماند ( عکس)

 


هر آنچه که باید از خواص توت خشک بدانید.

 
خانواده توت ها تنوع بسیار بالایی دارند که مصرف آن ها فواید مناسبی برای بدن دارد، همچنین توت خشک از ارزش غذایی بالایی برخوردار می باشد و خوردن توت خشک در وعده های روزانه عالی است.

خواص بی نظیر توت خشک برای سلامت بدن

تا چه اندازه از خواص توت خشک اطلاعات دارید؟ پیش از اینکه از خواص درمانی بی نظیر این میوه خشک خوشمزه بگوییم بهتر است با جزئیاتی در مورد آن این مطلب خواندنی را شروع کنیم.

خواص توت خشک

همانطور که میدانید خانواده توت ها تنوع بسیار بالایی دارند که می توان از آنها به شاه توت ، تمشک ، توت سفید ، گوجی بری و بلوبری اشاره کرد فواید بسیار زیادی برای بدن دارند یکی از مفیدترین میوه ها که استفاده آن بسیار توصیه شده است توت سفید می باشد که به صورت خشک شده یا تازه مصرف می شود.

با خوردن توت در وعده های روزانه خود سلامتی تان را تصمین کنید شما می توانید از آن به عنوان یک میان وعده با ماست ، تزیین روی کیک ها و شیرینی ها ، طعم دهنده در کنار نوشیدنی ها مثل چای و یا حتی به تنهایی به عنوان یک طرف تنقل استفاده کنید.

جالب است بدانید که توت یک خوراکی پرکالری و مقوی شامل فیبر ، املاح معدنی ، اکسیدان ، انواع ویتامین ها ، سقز و پکتین می باشد.

دانستنی های جالب درباره درخت توت سفید

قبل از هر چیزی اطلاعاتی در مورد درخت توت بومی چینی در اختیار شما عزیزان قرار میدهیم اینکه بدانید ارتفاع این درخت ٢٠ متر و قطرش یک متر می باشد و در چین مرکزی و شرقی وجود دارد و قرن ها پیش به اروپا منتقل شده است و در آستانه استقلال آمریکا به عنوان منبع غذایی کرم ابریشم بکار میرفته است کرم ابریشم از آن تغذیه میشد و جالب است بدانید این درخت از اهمیت اقتصادی بالایی برخوردار است و گاهی به منظور تغذیه شدن کرم ابریشم کاشته می شود.

توت خشک

تاریخچه جالب توت سفید

کلمه توت برگرفته از زبان سانسکریت Tuta می باشد و از زمانهای بسیار قدیم در طب سنتی از میوه و بخش های مختلف آن به کار برده می شد.رنگ گلی میوه توت (واریته دیگر توت سفید) در داستانهای افسانه ای دیرینه یونان و روم تشبیه به مرگ اندوهناک معشوق تیسب و پیراموس شده است و یکی از فصل های رمان ویلا کاترز» به نام درخت توت سفید که مربوط به سال 1913 میلادی می باشد در رابطه با مرگ هم این دو نفر هست.

گفتنی است خاصیت های فراوانی همچون پر کالری و پر انرژی بودن برای توت عنوان شده است ، یک فنجان توت که تقریباً معادل یک صد گرم می باشد دارای 61 کالری انرژی و 0.9 پروتئین است و میزان قابل توجهی که از تیم دارا می باشد البته این را متذکر شویم که پروتئینی که داخل توت می باشد و از منابع پروتئین گیاهی می باشد.

ترکیبات مهم و اصلی توت سفید

شباهت زیادی بین توت سفید و توت سیاه وجود دارد تنها یک تفاوت می توان مشاهده کرد آنهم اینکه توت سیاه حاوی ترکیبات قرمز رنگ یا بنفش همچون آنتوسیانین ها و بعضی از اسیدهای گیاهی می باشد.

خواص درمانی توت خشک از دیدگاه طب سنتی

از دیدگاه طب سنتی در کشور چین توت ها برای ریه خیلی مفیدند همچنین برای درمان سرماخوردگی های مزمن و مشکلات ریوی بسیار مفید می باشد آنها معتقدند کیفیت خون بهتر در بدن با خوردن توت در بدن ایجاد می شود به علت دارا بودن طبع گرم و تر برای بدن مناسب است. بیشتر غذاهای انسان که دارای تاثیر مثبت بر بدن هستند دارای طبع گرم و تر هستند مانند (نان ،انجیر،گوشت،انگور.) البته گرمی، توت کم است و طبع تر آن در درجه ی دوم است به همین دلیل مزاج انسانها را عوض نمی کند. توت رطوبت مناسبی به بدن بالاخص مغز انسان منتقل می کند و از آنجا که مغز به رطوبت مناسب و معتدل نیازمند است لذا این مقدار رطوبت از طریق مصرف توت بر طرف می گردد.توت میوه ای است که موافق و سازگار با ریه است. اصولا مواد شیرین طبیعی برای ریه و خشکی صدا و خس خس سینه مفید هستند.

از توت به عنوان داروی ملین ناشتا می توان استفاده کرد همچینین موجب تصفیه و پاکی خون می گردد برای طحال و کبد نیز اهمیت بسیار ویژه ای دارد از آنجاییکه توت منبع آهن است لذا برای درمان کم خونی و فقرآهن به شدت توصیه می گردد برگ درخت توت نیز جنبه ی درمانی دارد چرا که آن دارای تاثیر خنک کنندگی است و موجب کاهش التهابات پوستی می گردد و نیز التهاب چشم را تسکین داده و باعث درخشان شدن چشم ها می گردد برگ درخت توت برای تصفیه خون نیز کاربرد دارد دم کرده ی آن برای درمان روماتیسم واقعا عالی است از دیگر خواص بی نظیر این میوه ی خوشمزه می توان به تاثیر آن در برطرف کردن سرفه و درمان آسم اشاره کرد. توت خشک به دلیل داشتن کلسیم و فسفر برای لثه مفید است و یک انرژی زای مناسب برای افراد کهنسال محسوب می گردد برای محکم کردن لثه و جلو گیری از خرابی و کرم خوردگی دندان می توان صمغ درخت توت را جوید و همچنین افراد دیابتی و مبتلا به قند می توانند به جای استفاده از شکر و قند از توت خشک استفاده کنند.

خاصیت توت خشک

توصیه های در مورد توت از بزرگان

حکیم ابونصر هروی در کتاب خود اینگونه می نویسد که توت را با شکم خالی میل کنند (چون توت را بخورند وقتی معده پاک بود زود ازمعد ه بشود و اندر تن هیچ خلط بر نیانگیزد) بهترین زمان خوردن توت ،صبح به صورت ناشتا یا به هنگام عصر در فاصله بین ناهار و شام می باشد تا زود هضم شود و مواد غذایی آن به خوبی جذب بدن گردد.باید از خوردن توت به همراه مواد گوشتی خودداری کرد چرا که هضم آن را مشکل کرده و سبب ایجاد نفخ در شکم و روده می کند ابوبکر مطهر جمالی یزدی در کتاب فرخ نامه اینگونه نوشته است که اگر می خواهید میوه توت سفید ،به رنگ سیاه در آید ،چاله ای در نزدیکی درخت توت کنده و دو غربال توت سیاه در ریشه ی درخت انبار کنند تا سال دیگر درخت توت سفید ،توت سیاه میوه بدهد و همچین اگر توت سفید در ریشه ی درخت سیاه ریخته شود میوه اش سفید خواهد شد .

کاهش فشار خون با توت

موادی که در توت وجود دارد برای کاهش فشار خون بسیار مفید است کربوهیدرات ، ویتامین ،کارتونئید سبب افزایش حجم خون در بدن می شود و برای بیمارانی که از افزایش فشار خون رنج می برند عالی است همچنین برای بیماریهای نه توت توصیه می گردد.

توت یک میوه ی ضد سرطان

طب پیشرفته ثابت کرده که توت خشک دارای مقدار زیادی روتین می باشد که در پیشگیری از سرطان روده موثر است روتین موجب خنک شدن خون می شود خونریزی را متوقف می کند باعث کاهش تورم و ازبین رفتن ویروس ها می گردد به همین جهت اگر توت خشک هر روز مصرف شود در پیشگیری و درمان خونریزی مغزی، فشار خون بالا و خونریزی شبکیه و برونشیت مزمن موثر خواهد بود.

توت سفید

سلامت کبد و کلیه با توت

توت خشک همچنین برای سلامت کبد و کلیه نیز موثر است و موجب تقویت خون ،بهبود ترشح بزاق یا مایعات بدن و خشکی بدن می شود.برای از بین بردن تشنگی هم خوب است کمبود آب و مایعات در بدن و خون سبب یبوست می شود که با خوردن توت این مشکل رفع می گردد.

با توت می توان اختلالات جنسی را درمان کرد

توت با تاثیرگذاری بر کارکرد بهتر کبد و کلیه موجب کیفیت قدست جنسی در آقایان می شود. مصرف توت برای درمان انزال زود رس، ناتوانی جنسی و دیگر اختلالات جنسی تاثیر عالی دارد.

ترکیبات توت سفید

خواص توت سفید

توت سفید دارای چربی، املاح معدنی ،تانن و ویتامین های A و C است پوست خشک ، شاخه های جوان و تازه ی درخت این میوه خاصیت ملینی دارد برای حذب بهتر مواد غذایی موجود در توت سفید باید صبح به صورت ناشتا یا هنگام عصر با معده ی خالی مصرف شود از توت خشک به عنوان دوست طحال و کبد هم نام برده اند.ریشه و برگ توت و جوشانده پوست آن ادرار آور است شیره برگ آن در گذشته به عنوان تب بر و تسکین دهنده ی زخم استفاده می شد عصاره برگ توت یک ضد سم بسیار قوی است هر 100 گرم توت تازه و سفید دارای 60 کالری انرژی است که چاق کننده هم نیست به همین دلیل برای بیماران قندی توصیه می شود که چای را با توت خشک میل کنند.

توت به دلیل داشتن مواد قندی سبب تقویت بدن می گردد آرامبخش بسیار قوی و ادرار آور است و برای درمان بیماریهای زخم معده و تنفسی نیز موثر است.

لیست زیر از خواص دیگر و مهم توت خشک می باشد که برای شما مخاطبان نمناکی گردآوری شده است با ما همراه باشید:

1- همانطور که پیش از این اشاره کردیم توت شیرین یا سفید طبع مرطوب و گرمی را دارا می باشد.

2- از توت سفید میتوان به عنوان ملین در صبحانه به حالت ناشتا استفاده کرد.

3- خوردن توت سفید در وعده های صبح و عصر باعث پاک کنندگی خون میشود.

4- توت منجر به تقویت کبد می شود.

5- این ماده غذایی تاثیر زیادی بر طحال دارد توجه داشته باشید که بالای غذاهای چربی و گوشتی خورده نشود.

6- کم خونی و فقر آهن با خوردن این میوه جبران می شود.

7- دم کرده برگ درخت توت باعث خنک شدگی و فروکش شدن التهاب می شود.

8- و همچنین دم کرده برگ درخت توت باعث درخشان شدن چشم ها و از بین رفتن التهابشان می شود.

9- با خوردن دمنوش برگ درخت توت روماتیسم درمان میشود.

10- این میوه و برگ آن باعث بهبود سرفه و آسم می شود.

11- آن دسته از افرادی که گرم مزاج میباشند از خوردن توت صرف نظر کنند و بنا به گفته ابوعلی سینا چنانچه قصد خوردن دارند باید پس از یک یا دو ساعت کمی سکنجبین بخورند.

12- به علت وجود فسفر و کلسیم در توت خشک لثه کودکان تقویت شده و همچنین یک تأمین کننده انرژی مهمی برای سالمندان است.

13- استحکام لثه و جلوگیری از کرم خوردگی دندان با جویدن صمغ درخت توت میسر می شود.

14- این میوه خوشمزه چاق شدن به دنبال ندارد.

15- جالب است بدانید این میوه شیرین جایگزین مناسبی برای قند در مورد بیماران دیابتی می باشد و چنانچه از آن دسته افرادی هستید که اسید اوره یا اوریک دارید بهتر است به جای قند از این میوه استفاده کنید.

خواص درمانی توت خشک

با خوردن توت از ابتلا به سرطان پیشگیری کنید

انگور و توت هر دو جزو میوه های بسیار خوشمزه ای هستند که منبع بسیار عالی از فیتو نوترینتی به اسم "رزوراترول" (resveratrol) می باشد این ماده ی غذایی گیاهی بسیار خوشمزه نقش مهمی در پیشگیری از به وجود آمدن سرطان دارد و می تواند یک پیکار کننده ی بسیار قوی در برابر سلولهای سرطانی باشد.

اگر می خواهید بیشتر عمر کنید پس خوردن توت را فراموش نکنید

توت به علت دارا بودن "رزوراترول" می تواند نقش مهمی در افزایش طول عمر داشته باشد البته اگر به طور مداوم مصرف شود. تحقیقاتی که دانشمندان برای پی بردن به این موضوع روی موشها انجام داده اند صحت آن را به خوبی ثابت کرده است که با مصرف آن در موشها در طی یک دوره ی زمانی خاص طول عمر موشها زیاد شده است.

استحکام قوه ی دیداری و شنیداری با خوردن توت خشک

در کشور چین رسم بر این است که برای تقوت دو قوه ی دیدن و شنیدن برگ درخت توت سفید را به عنوان چای دم کرده و میل می کنند و اعتقاد دارند با این کار سبب بهبود بینایی و شنوایی خود می شوند.

درمان آلرژی در فصل بهار با استفاده از توت خشک

همانطور که در مطالب قبل اشاره کردیم توت یک میوه ی سرشار از انواع ویتامین هاست یکی از این ویتامینهای پر خاصیت و پر مصرف که در بهبود سرماخوردگیها و آنفلوآنزا و جلوگیری از انواع حساسیت های فصلی نقش به سزایی دارد ویتامین (C) معروف است. حساسیتهای فصلی دارای عوارضی است که موجب می شود تا مدتها فرد از این مسئله رنج ببرد از جمله این ناراحتیها می توان به خارشهای دراز مدت ، ریزش آب بینی و ریزش اشک و عطسه کردن های مداوم مخصوصا در اوایل صبح و همچنین کهیرهای پوستی که واقعا آزار دهنده است اشاره کرد اما با مصرف توت تا حدود زیادی شاهد بر طرف شدن این مشکل خواهید بود.

برطرف کردن سفیدی مو با معجره گری به نام توت سفید

امروزه در همه کشورها با یک مشکل جدی روبه رو هستیم که شاید زیاد با افزایش سن رابطه ای نداشته باشد چرا که بیشتر افراد کم سن و سال و جوان نیز از این مشکل ناراحتند.مو همیشه نقش مهمی در زیبایی انسان ایفا می کند مخصوصا موهای پر پشت و سیاه که بسیار هم به جذابیت و دلفریبی فرد می افزاید اما با دیدن تار موهای سفید در میان لای موهای سیاه شاید فرد دیگر اعتماد به نفس سابق را نداشته باشد در اینجا است که به سراغ طب سنتی رفته و درمان مناسب آن یعنی استفاده از توت سفید را انتخاب می کنیم. امروزه بیشتر کشورها برای از بین بردن این مشکل یعنی سفید شدن موها از توت سفید به عنوان درمان استفاده می کنند توت سفید مملو از آنتی اکسیدانی به نام آنتو سیانید می باشد آنتی اکسیدان دارای فایده های بسیاری است که از مهمترین آنها می توان به پیشگیری از بیماریهای خطرناک قلبی و عروقی و کاهش کلسترول موجود در خون اشاره کرد.

مضرات توت خشک

بخشهای مهم توت که به عنوان دارو و درمان مهم است شامل :

شیره ی درخت توت ، میوه و برگ و پوست شاخه های جوان و تازه.

توت سفید نه تنها در ایران بلکه در برخی کشورهای دیگر نیز دارای طرفداران مخصوص به خود می باشد. در کشور های عربی با نام "توت الابیض" نامیده می شود از توت سفید می توان به هر روشی که دوست داشت استفاده کرد هم آن را به صورت تازه که از درخت چیده شده و خشک نشده باشد استفاده کرد یا به صورت کشمش آن را خشک کرده و در فصل زمستان آن را با چای داغ نوش جان کرد به هرحال به طریقی که خورده شود باز هم مفید و خوشمزه است.

آیا مصرف توت سفید در زمان بارداری توصیه می شود یا نه؟

هرچند که توت دارای مزایای فراوانی است و هر کسی می تواند با توجه به ذائقه اش آن را میل کند اما بعضی از پزشکان بر این باورند که ن حامله باید از خوردن آن اجتناب کنند چرا که مصرف آن در زمان بارداری موجب به وجود آمدن حساسیت هایی در مادر می گردد که ممکن است به جنین در شکم مادر آسیب برساند.

با توجه به اینکه بعضی از افراد از توت بیشتر به عنوان دارو استفاده می کنند پس بهتر است از خشک شده آن استفاده نمایند تا هم بتوانند از ویتامینهای آن بهره گیرند هم اینکه توت خشک زیاد ایجاد حساسیت نمی کند .البته مادران باردار بعد از حمل وضع با خیال آسوده می توانند برای افزایش شیر خود از توت سفید چه به صورت تازه چه خشک شده استفاده کرده و لذت ببرند و بتوانند ویتامینها و املاحی که در توت وجود دارد را برای بدن خود و فرزندشان کسب کنند.میوه های خشک همیشه خوشمزه و دلچسب هستند که در فصل خود می توان آنها را خشک کرد یا از بیرون تهیه کرد و در فصلهای دیگر نوش جان کرد از جمله ی این میوه های خوشمزه و ناب می توان به انجیر ،توت خشک و کشمش که دارای ارزش غذایی بسیار عالی هستند به عنوان میان وعده یا دور همی های خودمانی استفاده کرد.

آیا تا به حال چای برگ درخت توت را امتحان کرده اید؟؟

چای همیشه به عنوان یک نوشیدنی خوشمزه دارای طرفداران پر و پا قرصی است در کشور چین با برگهای درخت توت سفید یک چای خوشمزه درست کرده و می نوشند و بر این باورند که چای برگ درخت توت به تقویت قوه ی بینایی و شنوایی انسان کمک شایانی می کند این دم کرده باعث خنک شدن خون می شود و افروختگی بدن را پایین می آورد یک خونساز بسیار عالی است که به تصفیه ی خون نیز کمک می کند افرادی که از دردهای رماتیسم در عذابند با مصرف آن به تسکین دردهایشان کمک زیادی می کنند البته زمان خوب برای مصرف ،قبل از خوردن وعده های غذایی است ولی بهتر است با معده ی خالی مصرف شود تا اثربخشی بیشتری داشته باشد به طور کلی، بهترین زمان مصرف آن صبح به صورت ناشتا و یا هنگام عصر بین ناهار و شام می باشد تا زود هضم شده و مواد مغذی آن به طور کامل جذب بدن گردد از مصرف آن با غذاهای گوشتی و دیر هضم اکیداً خودداری شود چرا که موجب به وجود آمدن نفخ در شکم و روده ها می کند و مشکلاتی را به بار می آورد.

 

عوارض و مضرات توت سفید :

همانطور که خوردن هر چیزی دارای مزایایی است به موازات آن دارای معایبی نیز می باشد که هر کسی با توجه به شناختی که از مزاج خود دارد باید بداند خوردن چه چیزی برایش مفید و خوردن چه چیزی برایش ضرر دارد توت هم مانند سایر میوه ها دارای معایب و مزایایی است که بعضی از اشخاص از جمله کسانی که دارای مزاج گرم هستند باید از خوردن توت پرهیز کنند ابوعلی سینا به افراد گرم مزاج توصیه کرده اگر کسی که گرم مزاج است به خواهد توت میل کند خوب است که بعداز گذشت یک یا دو ساعت از خوردن توت کمی سکنجبین میل کند .همچنین در زمان بارداری نیز در مصرف توت چه سفید و چه سیاه باید خیلی مراقب بود چرا که برای زن حامله حساسیت برانگیز است و موجب آسیب به جنین می گردد و افراط در خوردن آن شخص را به اسهال و دل درد مبتلا می کند.

توت خشک عاملی برای لاغری:

همه ی ما می دانیم که اغلب خوردنیهای شیرین چاق کننده هستند و باعث چاقی می شوند که این کار سبب ناراحتی فرد می شود و کسانی که دوستدار اندام زیبا هستند اجباراً دست از خوردنی مورد علاقه ی خود می کشند اما بر خلاف آنها توت خشک اگرچه دارای طعم شیرین و خوشمزه است اما به سبب داشتن یک نوع فیبر ،باعث کم شدن میل و اشتهای افراد به خوردن غذا میشود فرد را دچار چاقی نمی کند چرا که توت خشک به علت همان فیبر سبب می گردد تا حجم کمی از مواد غذایی استفاده شود و فرد لاغر گردد و از جهت چاق شدن نگرانی و دلهره نداشته باشد. توت خشک سبب می شود که فرد از خوردن بیش از اندازه ی غذا خود داری کند چرا که دارای انرژی زیادی است که با خوردن آن نیاز به غذای بیشتر کمتر احساس می شود.

فیبری که در توت سفید نهفته است برای پایین آوردن کلسترول خون بسیار مناسب است هم چنین باعث تسریع در هضم غذا می گردد اگر هر روز یک سوم فنجان توت خشک استفاده کنید مطمئن باشید که به مقدار 20% از فیبر مورد نیاز خود را جبران می کنید.

توت سفید به علت نداشتن چربیهای اشباع شده سبب چاقی نمی شود پس نگرانی در این مورد وجود ندارد برگهای توت سفید در پیشگیری از ابتلا به بیماری قند تاثیر به سزایی دارد.امروزه دانشمندان با تحقیقاتی که بر روی میوه ی توت و همچنین برگهای درخت توت سفید انجام داده اند به نتایج حیرت آوری دست یافته اند که محققان را در بهت و حیرت فرو برده است برگ درخت توت سفید دارای ترکیب خاصی به نام DNJ می باشد که سبب می گردد تا مقدار قند مصرف شده ی کمی جذب خون گردد و در عوض حجم مقدار قندی که از بدن خارج می گردد بیشتر باشد.

طبق مطالعات انجام گرفته ثابت شده است که DNJ موجود در توت موجب پیشگیری از دیابت می شود بنابراین به راحتی می توانید با نوشیدن چای برگ توت میزان قند خون خود را کنترل کنید.

ممکن است بسیاری از مواقع متوجه پیشگیری و پرهیز های افراد دیابتی بوده باشید آنها برای کنترل و کاهش قندخون خود از توت سفید خشک مصرف میکنند.

سوربیتول قند موجود در توت می باشد و با وجود اینکه برای کبد بسیار مفید است اما از متابولیزه شدن توسط کبد فرار کرده و وارد خون می شود و باید بدانید که در بیماران دیابتی از اهمیت بالایی برخوردار است چراکه سوربیتول توانایی وارد شدن به فضای خلفی عدسی چشم دارد و به خاطر داشتن بار اسمزی زیاد سبب بالا رفتن فشار درون کره چشم می شود.

باید بدانید افرادی که مستعد پیشرفت بیماری دیابت می باشند در معرض فشار داخل چشم و کاتاراکت هستند و این تصور و باور غلط که کشمش و توت سالمتر از قند هستند باعث شده بیماران دچار سو تفاهم شوند و هر چقد که دلشان میخواهد از آن ها استفاده کنند باید توجه داشته باشید هر چند این میوه ها سالمتر از قند ها می باشد اما دلیل نمیشود که بدون حساب و کتاب هم مصرف شوند.طبق اصول پزشکی میزان مصارف قندی ساده در بیمارانی که مبتلا به قند خون هستند نباید بیش از 5 درصد کل کالری باشد.بنابراین بیماران دیابتی با رعایت سقف حداکثر 5 درصد کالری بهتر است از میوه های خشک همچون کشمش استفاده کنند چرا که کشمش نسبت به توت دارای سوربیتول کمتری است و خطری برای فشار داخل چشم بیماران دیابتی ندارد.

پس دانستیم توت سفید جایگزین مناسبی برای تامین قند مصرفی بدن بیماران دیابتی می باشد به شرطی که در مصرف آن تعادل داشته باشید و از زیاده روی پرهیز کنید استفاده از این میوه خوشمزه و مفید برای همه اشخاص مناسب است اما با این تفاوت که بیماران دیابتی روزانه فقط 1 الی 2 قاشق غذاخوری میتوانند استفاده کنند و نکته مهمی که توجه داشتن به آن خالی از لطف نیست این است که پیشنهاد میکنیم از توت تازه استفاده کنید چرا که توت تازه نسبت به توت خشک از قند کمتری برخوردار است.




نمناک


اولین کاروانسرای دایره‌ای شکل ایران. 

رباط صفوی زین الدین در دل کویر یزد علت ساخت به صورت دایره‌ای جلوگیری از ورود طوفان شن به بنا بوده است

اولین کاروانسرای دایره‌ای شکل ایران


سخنان بزرگان درباره انسانیت.

سخنان زیبای بزرگان درباره انسانیت, اس ام اس درباره انسانیت

سخنان زیبای بزرگان درباره انسانیت

 

تنها انسانیت را در نظر داشته باشیم و باقی چیزها را فراموش کنیم. اگر بتوانیم از عهده این کار برآییم، آینده انسان، بهشتی خواهد بود لبریز از شادی و دانش و آگاهی، ولی اگر موفق نشویم ، یک نابودی عظیم و جهانی را پیش رو خواهیم داشت.

برتراند راسل

 

سخنان زیبای بزرگان درباره انسانیت, اس ام اس درباره انسانیت

سخنان بزرگان درباره انسانیت 

 

مقام نیست كه انسان را می‌سازد، بلكه انسان است كه مقام را می‌سازد. برده می‌تواند مردی آزاد باشد، جبار و خود كامه و هم می‌تواند برده باشد؛ این خود ماییم كه مقام و موقعیت را پست یا عالی می‌سازیم.

ف او. رابرتسن

 

سخنان زیبای بزرگان درباره انسانیت, اس ام اس درباره انسانیت

جملات زیبا درباره انسانیت

 

به یاد بیاوریم که انسانیم و انسانیت ، مهمترین چیزی است که از ما انتظار می رود. حکیم ارد بزرگ

 

سخنان زیبای بزرگان درباره انسانیت, اس ام اس درباره انسانیت

سخنان بزرگان درباره انسانیت 

 

به طرز وحشتناکی آشکار شده است که تکنولوژی ما از انسانیت ما فراتر رفته است.

آلبرت انیشتین

 

سخنان زیبای بزرگان درباره انسانیت, اس ام اس درباره انسانیت

انسان و انسانیت

 

اگر انسان ‌ها به جای دیـن

به انسانیت معتقـد بودنــد .

انسانیت چیزی ست ورای همه ی ادیان

 انسانیت مهربانی ست .

نماز و دعا و روزه نـدارد

انسانیت گاهـی یک لبخنداست 

که به کودک غمگینی هدیه 

می کنیــد .

احمد شاملو

 

سخنان زیبای بزرگان درباره انسانیت, اس ام اس درباره انسانیت

سخنان زیبای بزرگان درباره انسانیت

 

انسانیت تنها دینی است 

که پیروان چندانی ندارد

گاندی 

 

سخنان زیبای بزرگان درباره انسانیت, اس ام اس درباره انسانیت

جملات زیبا درباره انسانیت

 

ناچیزترین گونه عشق ، دلدادگی به آدمی دیگر است به جای چنین خواستی باید عاشق انسانیت ، میهن ، شرف و آزادی بود.

حکیم ارد بزرگ

 

سخنان زیبای بزرگان درباره انسانیت, اس ام اس درباره انسانیت

جملات قشنگ درمورد انسانیت

 

در مدتی که در این دنیا هستید، به معنای واقعی کلمه زندگی کنید.

هر چیزی را تجربه کنید، مراقب خودتان و دوستانتان باشید.

خوش بگذرانید، دیوانگی کنید، عجیب باشید، بیرون از خانه بروید، تلاش کنید و شکست بخورید.

چون به هر حال این اتفاق می‌افتد پس بهتر است حتی از شکست هم لذت ببرید. 

سعی نکنید کامل باشید! 

اصلا، اصلا!

فقط سعی کنید یک نمونه عالی باشید از انسانیت.یک انسان خوب.

آنتونی رابینز

 

سخنان زیبای بزرگان درباره انسانیت, اس ام اس درباره انسانیت

پیام های انسانیت

 

آنچه پایانی ندارد 

نه تویی و نه من 

این انسانیت است 

که تا به ابد

فریاد کشیده خواهد شد

چگوارا

 

سخنان زیبای بزرگان درباره انسانیت, اس ام اس درباره انسانیت

سخنان بزرگان درباره انسانیت 

 

اگر شما در اسراییل به دنیا می‌آمدید به احتمال زیاد یهودی می‌شدید !

اگر در عربستان به دنیا می‌آمدید قطعا مسلمان می‌شدید !

اگر در اروپا به دنیا می‌آمدید به احتمال زیاد مسیحی و اگر در ژاپن به دنیا می‌آمدید شینتو می‌شدید !

"دین" پدیده ای‌ است که ؛

"جغرافیا" برای شما تعیین می‌کند ، پس تعصب برای چیست ؟!

آنچه مهم است" اخلاق و انسانیت" است که به جغرافیای زمان و مکان محدود نیست !

     

چارلی چاپلین

 

سخنان زیبای بزرگان درباره انسانیت, اس ام اس درباره انسانیت

پیام های زیبا درباره انسانیت 

 

بدن آدما فقط کالبدیه برای اون هدیه‌ واقعی که توی وجودشون هست و تو، پر از هدیه‌ای. ازخودگذشتگی، مهربونی، عشق و محبت‌. تموم اون چیزایی که واقعاً اهمیت دارن. جوونی و زیبایی می‌گذره و از بین میره اما انسانیت تا همیشه موندگاره.

کالین هوور

 

سخنان زیبای بزرگان درباره انسانیت, اس ام اس درباره انسانیت

سخنان بزرگان درمورد انسانیت 

 

یک ارزن انسانیت ، بسیار با ارزشتر از بزرگترین فیلسوف جهان بودن است.

حکیم ارد بزرگ

 

 

از میان دو واژه 

انسان و انسانیت؛

اولی در میان کوچه ها 

و دومی در لابلای کتاب ها 

سرگردان است.

ویکتور هوگو

 

سخنان زیبای بزرگان درباره انسانیت, اس ام اس درباره انسانیت

سخنان بزرگان درباره انسانیت 

 

به یاد داشته باش:

میزان انسانیت یک فرد

از نحوه برخورد او با دیگرانی که برای وی هیچ کاری نکرده اند، مشخص می شود . . .

آن لندرز

 

سخنان زیبای بزرگان درباره انسانیت, اس ام اس درباره انسانیت

جملات قشنگ درمورد انسانیت

 

در آخر نه رنگ باقی میماند 

و نه نژاد 

تنها چیزی که باقی خواهد ماند ؛

انسانیت توست.

ژان ژورس

 

سخنان زیبای بزرگان درباره انسانیت, اس ام اس درباره انسانیت

سخنان بزرگان درباره انسانیت

 

 مهربانی مهم ترین اصل انسانیت است؛ اگر کسی از من کمکی بخواهد، یعنی من هنوز روی زمین ارزش دارم.

پائولو کوئیلو

 



گردآوری:بخش سلامت بیتوته 

 


هواپیمای جنگی آمریکا به شهر شانگهای چین نزدیک شد.

در اقدامی بسیار کم سابقه در سال های اخیر، یک فروند هواپیمای جنگی ضد زیردریایی آمریکا به شهر شانگهای واقع در شرق چین نزدیک شده است.

به گزارش رومه ساوت چاینا مورنینگ پست، این هواپیما تا فاصله ۱۰۰ کیلومتری شهر نزدیک شده که یکی از نزدیکترین فواصل است که یک جنگنده آمریکایی با یکی از شهرهای چین داشته است. بیشتر این هواپیماها در مجاورت سواحل چین پرواز می کنند.

این اتفاق در شرایطی روی می دهد که دو کشور کنسولگری های خود را به صورت ی در شهرهای هوستون و چنگدو بسته اند و روابط دیپلماتیک آنها در کنار مناسبات اقتصادی، تجاری و نظامی تیره تر شده است.

همچنین گزارش حاکی است که هواپیماهای مدل آ. پی. و.یی. پی» آمریکا که هواپیمای جاسوسی - شناسایی محسوب می شود، روز یکشنبه وارد تنگه تایوان شده و در مجاورت سواحل استان های جه جیانگ» و فوجیان» در شرق چین پرواز کرده اند.

موسسه پرابینگ متعلق به دانشگاه پکن در توئیتی این موضوع را متذکر شده و افزوده است که هواپیمای ضد زیردریایی آمریکا متعلق به نیروی دریایی آن کشور در فاصله ای کمتر از ۱۰۰ کیلومتر از شانگهای پرواز کرده است.

در دو هفته گذشته هواپیماهای نظامی و جنگی آمریکا بارها به سواحل چین نزدیک شده‌اند. همین موسسه مدعی است که روز دوشنبه یک هواپیمای مدل آر. سی. ۱۳۵» ارتش آمریکا وارد حریم هوایی تنگه تایوان شده اما وزارت دفاع تایوان در این مورد اظهار نظر نکرده است.

از ابتدای ماه جاری میلادی بر اساس اعلام ارتش آمریکا دستکم ۵۰ سورتی پرواز از سوی هواپیماهای این کشور بر فراز دریای جنوبی که کانون منازعات پکن و واشنگتن محسوب می شود، انجام شده است.

این پروازها می تواند از دیدگاه کارشناسان باعث برخوردهایی شود که بسیار خطرناک است. مشابه آنچه در سال ۲۰۰۱ رخ داد که یک فروند هواپیمای جاسوسی آمریکا با یک جنگنده چینی در آسمان استان های نن» واقع در جنوبی ترین نقطه چین برخورد کرد و خلبان چینی جان خود را از دست داد. همان زمان ۲۴ خدمه هواپیمای آمریکایی که مجبور به فرود در خاک چین شد، بازداشت شدند. واقعه ای که برای مدت طولانی روابط نظامی دو کشور را به چالش کشید.



استوار

عجیب ترین مرد هندی که ادعای خدایی دارد. 

عجیب ترین مرد هندی که ادعای خدایی دارد (عکس)

عجیب ترین مرد هندی که ادعای خدایی دارد (عکس)

 

به گزارش ایران ناز این پیرمرد هندی که در تام عمرش موهای خود را کوتاه نکرده است با ادعایی عجیب مدعی خداییست . این پیرمرد مو بلند در هند ادعای خدایی دارد.

 

مردی سالخورده و لرزان در هند که در طول زندگی خود هرگز موهایش را کوتاه نکرده ادعای خدایی دارد!به گزارش  ایران ناز، یک پیرمرد 95 ساله در جنوب هند به دلیل داشتن موهای بسیار بلند به عنوان خدا شناخته می شود!

 

عجیب ترین مرد هندی که ادعای خدایی دارد (عکس)

 

داداپالیا اهل منطقه Molakalmuru در جنوب هند است که در تمام عمر خود موهایش را کوتاه نکرده است.ترس پیرمرد هندی از کوتاهی مو او که موهایی به طول 7ونیم متر دارد معتقد است که اگر موهایش را کوتاه کند مقام خدایی خود را از دست می دهد.

 

عجیب ترین مرد هندی که ادعای خدایی دارد (عکس)

 

اهالی روستا نیز او را مقدس می دانند و هر روز برای دریافت نعمت به وی مراجعه می کنند.

 

عجیب ترین مرد هندی که ادعای خدایی دارد (عکس)

 

موهای سنگین و درهم تنیده این پیرمرد به نحوی است که او برای باز و گره زدن موهایش به کمک دیگران نیاز دارد.

 

عجیب ترین مرد هندی که ادعای خدایی دارد (عکس)

 



عجیب ترین مرد هندی که ادعای خدایی دارد (عکس)

 


دیود» (Diode) یک قطعه الکترونیکی دوسر است که جریان الکتریکی را در یک جهت عبور می‌‌دهد. دیودها پرکاربردترین قطعه نیمه‌‌هادی در مدارهای الکترونیکی هستند و معمولاً برای یکسوسازی جریان مورد استفاده قرار می‌‌گیرند. آن‌‌ها از سیلی و ژرمانیوم (بیشتر سیلی) ساخته می‌‌شوند و به دلیل داشتن ویژگی‌‌های گوناگون، کاربردهای متفاوتی نیز دارند. امروزه، انواع مختلفی از دیودها با ویژگی‌‌های گوناگون در بازار موجود هستند. در ادامه، با برخی از مهم‌ترین انواع دیود و خواص و کاربرد هر یک آشنا خواهیم شد.

دیود پیوند PN

دیود پیوند پی‌ان‌» (PN Junction Diode) از مواد نیمه‌‌هادی ساخته می‌‌شود. این نوع دیود شامل دو لایه نیمه‌‌هادی است که یک لایه آن با ماده نوع P و لایه دیگر آن با ماده نوع N آلاییده شده است. دلیل نام‌‌گذاری این دیود، ترکیب این دو لایه و ایجاد پیوندی به نام پیوند PN است.

شکل دیود پیوند PN
شکل دیود پیوند PN

این نوع دیودها به دلیل عبور جریان در جهت مستقیم و مسدود کردن آن در جهت مع، به عنوان دیود یکسوکننده شناخته شده و برای یکسوسازی مورد استفاده قرار می‌‌گیرند. انواع مختلفی از دیودها وجود دارند که در ساخت آن‌‌ها از پیوند PN با تراکم آلایش متفاوت استفاده می‌‌شود. در ادامه در مورد این نوع دیودها بحث خواهیم کرد.

دیود سیگنال کوچک

دیود سیگنال کوچک» (Small Signal Diode) یک نوع دیود پیوند PN است که در سیگنال‌‌های ولتاژ پایین کار می‌‌کند. از آنجایی که ناحیه پیوند این دیود بسیار کوچک است، این پیوند ظرفیت خازنی کمتر و ظرفیت ذخیره بار پایینی دارد. این ویژگی، دیود سیگنال کوچک را قادر می‌‌سازد تا سرعت سوئیچینگ بالا و زمان بازیابی بسیار سریعی داشته باشد. نقاط ضعف این دیود، جریان و ولتاژ پایین است. این نوع دیودها به دلیل سرعت سوئیچینگ بالا در مدارهایی با فرکانس بالا به کار می‌‌روند.

دیود یکسوکننده

دیود یکسوکننده» (Rectifier Diode) یک نوع دیود پیوند PN با سرعت سوئیچینگ پایین است که به دلیل داشتن ناحیه پیوند بسیار بزرگ، در جهت مع ظرفیت خازنی بالایی دارد.

دیود یکسوکننده
دیود یکسوکننده

این دیود رایج‌‌ترین و پرکاربردترین نوع دیود است. دیودهای یکسوکننده در تبدیل AC به DC (یکسوسازی) مورد استفاده قرار می‌‌گیرند و قادرند جریان قوی را تحمل کنند.

دیود شاتکی

دیود شاتکی» (Schottky Diode) از پیوندی کوچک بین یک نیمه‌‌هادی نوع N و یک ف تشکیل شده (پیوند PN ندارد) و به افتخار فیزیکدان آلمانی والتر شاتکی» (Walter H. Schottky) نام‌‌گذاری شده است.

دیود شاتکی
دیود شاتکی

از نقاط قوت دیود شاتکی می‌توان به افت ولتاژ مستقیم بسیار کم و سرعت سوئیچینگ بسیار بالا به دلیل نداشتن پیوند خازنی (پیوند PN) اشاره کرد. برخی از نقاط ضعف دیود شاتکی نیز ولتاژ شکست مع پایین و جریان نشتی مع بالای آن هستند.

دیود فوق مانع

دیود فوق مانع» (Super Barrier Diode) یا دیود SBR یک دیود یکسوکننده است. این دیود مانند دیود شاتکی، افت ولتاژ مستقیم کم و مانند دیود پیوند PN معمولی جریان نشتی مع پایینی دارد. دیود SBR سوئیچینگ سریعی دارد و با ایجاد اتصال کوتاه بین منبع و گیت از ماسفت (MOSFET) استفاده می‌‌کند.

برای آشنایی بیشتر با انواع دیود ها و کاربرد آن‌ها، پیشنهاد می‌کنیم به مجموعه آموزش‌های مهندسی الکترونیک مراجعه کنید که توسط فرادرس تهیه و لینک آن در ادامه آورده شده است.

دیود نورافشان (LED)

دیود نورافشان» (Light Emitting Diode) یا LED یک نوع دیود پیوند PN است که در شرایط بایاس مستقیم نور منتشر می‌‌کند.

دیود نورافشان (LED)
دیود نورافشان (LED)

این دیود از یک نیمه‌‌هادی باند مستقیم ساخته می‌‌شود و انرژی الکتریکی را به انرژی نورانی تبدیل می‌‌کند. هنگامی که حامل‌‌های بار (الکترون‌‌ها) از سد عبور می‌‌کنند و با حفره‌‌های الکترونی در طرف دیگر بازترکیب می‌‌شوند، ذرات فوتون (نور) منتشر می‌‌کنند. رنگ نور منتشرشده به گاف انرژی نیمه‌‌هادی بستگی دارد.

فتودیود

فتودیود» (Photodiode) یک دیود پیوند PN است که برخلاف دیود نورافشان انرژی نورانی را به جریان الکتریکی تبدیل می‌‌کند. این نوع دیود در شرایط بایاس مع مورد استفاده قرار می‌‌گیرد و می‌‌توان آن را در سلول‌‌های خورشیدی به کار برد.

از آنجایی که هر دیود نیمه‌‌هادی تحت تأثیر حامل‌‌های بار نوری قرار می‌‌گیرد، آن‌‌ها را در ماده‌‌ای بسته‌‌بندی می‌‌کنند که نور را مسدود کند. البته، در این نوع دیود دریچه مخصوصی وجود دارد که به نور اجازه ورود به قسمت حساس آن را می‌‌دهد.

فتودیود
فتودیود

هنگامی که نور (ذرات فوتون) به پیوند PN برخورد می‌‌کند، یک جفت الکترون و حفره ایجاد می‌‌شود. این الکترون و حفره به صورت جریان الکتریکی از دیود خارج می‌‌شوند. برای افزایش بازده فتودیود از یک دیود پیوند PIN استفاده می‌‌شود.

دیود لیزری

دیود لیزری» (Laser Diode) مانند دیود نورافشان انرژی الکتریکی را به انرژی نورانی تبدیل می‌‌کند. البته این نوع دیود برخلاف دیود نورافشان نور همدوس تولید می‌‌کند. این دیود دارای یک پیوند PIN است که در آن الکترون و حفره‌‌ها در ناحیه ذاتی (I) با هم ترکیب می‌‌شوند و پرتو لیزری تولید می‌‌کنند.

دیود لیزری
دیود لیزری

دیودهای لیزری در مخابرات نوری، اشاره‌‌گرهای لیزری، درایوهای CD، چاپگرهای لیزری و… به کار می‌‌روند.

دیود تونلی

دیود تونلی» (Tunnel Diode) توسط لئو ایساکی» (Leo Esaki) در سال 1958 ابداع شد و در رابطه با آن نیز در سال 1973 جایزه نوبل دریافت کرد. به همین دلیل، این دیود را دیود ایساکی نیز می‌‌نامند.

دیود تونلی یک دیود پیوند PN ببسیار آلاییده است که براساس اصل اثر تونل‌‌زنی کار می‌‌کند. در این نوع دیود، به علت تراکم آلایش زیاد، سد پیوند بسیار نازک می‌‌شود و به الکترون اجازه می‌‌دهد تا به آسانی از سد بگریزد. این پدیده به عنوان اثر تونل‌‌زنی شناخته می‌‌شود.

دیود تونلی
دیود تونلی

در نمودار VI دیود تونلی ناحیه‌‌ای وجود دارد که در آن با زیاد شدن ولتاژ، جریان کاهش می‌‌یابد. این ناحیه، ناحیه مقاومت منفی نامیده می‌‌شود. دیود تونلی در این ناحیه به منظور کاربردهای گوناگونی از قبیل اسیلاتور و تقویت‌‌کننده مایکروویو کار می‌‌کند. از جمله ویژگی‌‌های این دیود، هدایت جریان در جهت مع و داشتن سوئیچینگ سریع است.

دیود زنر

این دیود به افتخار کلارنس ملوین زنر (Clarence Melvin Zener) که اثر زنر را کشف کرد، دیود زنر نام‌‌گذاری شده است. این نوع دیود به دلیل داشتن تراکم آلایش زیاد نسبت به دیود پیوند PN معمولی، ناحیه تخلیه بسیار نازکی دارد و علاوه بر جهت مستقیم، در جهت مع نیز اجازه جاری شدن جریان را می‌‌دهد.

دیود زنر
دیود زنر

دیود زنر در بایاس مستقیم، مانند یک دیود پیوند PN ساده (یکسوکننده) عمل می‌‌کند ولی در بایاس مع، تا زمانی که ولتاژ مع به ولتاژ شکست (یا ولتاژ زنر) برسد، جریان را مسدود می‌‌کند و پس از آن، با افت ولتاژ ثابت به جریان اجازه جاری شدن می‌‌دهد. شکست مع زنر به دو دلیل ایجاد می‌‌شود: تونل‌‌زنی کوانتومی الکترون و شکست بهمنی» (Avalanche Breakdown). دیود زنر ولتاژ ثابتی برای حفاظت مدارها در برابر اضافه‌‌ولتاژ فراهم می‌‌کند و اساساً در شرایط بایاس مع مورد استفاده قرار می‌‌گیرد.

دیود مع

دیود مع» (Backward Diode) یک دیود پیوند PN است که عملکرد آن مشابه دیود تونلی و دیود زنر است اما ولتاژ کاری بسیار پایینی دارد. دیود مع اساساً یک دیود تونلی است که یک طرف پیوند در مقایسه با طرف دیگر تراکم آلایش نسبتاً کمتری دارد.

دیود مع
دیود مع

این دیود در بایاس مستقیم، مانند دیود تونلی عمل می‌‌کند اما اثر تونل‌‌زنی آن در مقایسه با دیود تونلی بسیار کم است. در بایاس مع نیز عملکرد آن مشابه زنر است با این تفاوت که ولتاژ شکست بسیار کمتری دارد.

دیود مع در موارد زیادی مورد استفاده قرار نمی‌‌گیرد، اما می‌‌توان آن را برای یکسوسازی یک سیگنال ولتاژ کوچک (0٫1 تا 0٫6 ولت) به کار برد. این دیود به دلیل سرعت سوئیچینگ بالا، می‌‌تواند به عنوان یک سوئیچ در ضرب‌‌کننده و میکسر RF استفاده شود.

دیود بهمنی

دیود بهمنی» (Avalanche Diode) یک دیود پیوند PN است که به طور ویژه برای عمل کردن در ناحیه شکست بهمنی طراحی شده است. شکست بهمنی پدیده‌‌ای است که در آن ولتاژ مع کافی به پیوند PN اعمال می‌‌شود. به همین دلیل، حامل‌‌های اقلیت یونش ایجاد کرده و شروع به شارش جریان قوی در جهت مع می‌‌کنند.

دیود بهمنی از نظر الکتریکی مانند دیود زنر عمل می‌‌کند، اما تراکم آلایش آن در مقایسه با دیود زنر نسبتاً کمتر است. آلایش زیاد در داخل دیود زنر پیوند کوچکی ایجاد می‌‌کند، به گونه‌‌ای که ولتاژهای پایین می‌‌توانند به راحتی آن را بشکنند. اما دیود بهمنی به دلیل تراکم آلایش اندک پیوند بیشتری دارد و برای شکست آن ولتاژ بالایی لازم است. این پیوند بزرگ باعث می‌‌شود که این دیود در مقایسه با دیود زنر ساده، محافظت بهتری در برابر نوسان برق داشته باشد.

دیود خنثی‌‌ساز ولتاژ گذرا

دیود خنثی‌‌ساز ولتاژ گذرا» (Transient Voltage Suppression) یا دیود TVS یک نوع دیود بهمنی است که از مدار در برابر نوسانات ولتاژ زیاد محافظت می‌‌کند. دیود TVS در مقایسه با دیود بهمنی ظرفیت نگه داشتن ولتاژ‌‌های بالا را دارد.

دیود خنثی‌‌ساز ولتاژ گذرا
دیود خنثی‌‌ساز ولتاژ گذرا

عملکرد دیود یک‌‌طرفه TVS شبیه دیود بهمنی است. این دیود به عنوان یک یکسوکننده در بایاس مستقیم و محافظ نوسانی در بایاس مع عمل می‌‌کند. عملکرد دیود دوطرفه TVS نیز مانند دو دیود بهمنی است که مخالف یکدیگر و به صورت سری بسته شده‌‌اند. این دیود به صورت تک‌‌جزئی ساخته می‌‌شود و به دو روش عمل می‌‌کند. هنگامی که به صورت موازی با یک مدار بسته می‌‌شود، حفاظت نوسانی ایجاد می‌‌کند.

دیود آلاییده شده با طلا

در این نوع دیود از طلا یا پلاتینیوم به عنوان آلاینده (ماده ناخالصی) استفاده می‌‌شود. این آلایش دیود را قادر می‌‌سازد تا در سرعت سوئیچینگ بالا همراه با افزایش افت ولتاژ مستقیم عمل کند. جریان نشتی مع این دیود نسبت به دیود پیوند PN معمولی بالاتر است.

دیود جریان ثابت

دیود جریان ثابت» (Constant Current Diode) یا دیود محدودکننده جریان (CLD) یک دیود دوسر است که از ترانزیستور پیوندی اثر میدان (JFET) ساخته می‌شود و شار جریان را از طریق آن تا مقدار ثابتی تنظیم می‌کند.

دیود جریان ثابت
دیود جریان ثابت

CLD با ایجاد اتصال کوتاه بین گیت و منبع JFET ساخته می‌شود و درست مانند دیود زنر که ولتاژ را محدود می‌کند، جریان را محدود می‌سازد.

دیود بازسازی پله ای

دیود بازسازی پله‌ای» (Step Recovery Diode) یا SRD یک دیود پیوند PN است که شار جریان را هنگام مع شدن جهتش به طور ناگهانی متوقف می‌کند. از آنجا که این دیود از یک پیوند PN با تراکم آلایش بسیار پایین در نزدیکی پیوند ساخته می‌شود، تعداد حامل‌های بار (الکترون و حفره‌ها) نزدیک پیوند کاهش یافته و ظرفیت ذخیره بار در آنجا ناچیز می‌شود. این ویژگی، دیود بازسازی پله‌ای را قادر به سوئیچینگ خیلی سریع از حالت ON به حالت OFF خواهد کرد.

دیود بازسازی پله ای
دیود بازسازی پله ای

در یک دیود معمولی، هنگام سوئیچ از هدایت مستقیم به قطع مع، جریان به دلیل بار ذخیره ‌شده برای مدت کوتاهی جاری می‌شود. به همین دلیل، سوئیچینگ دیود معمولی مدتی زمان می‌برد. اما دیود SRD به دلیل ذخیره نکردن بار می‌تواند شار جریان را فوراً متوقف سازد.

دیود حرارتی یا پلتیر

دیود حرارتی یا پلتیر (Peltier or Thermal Diode) یک نوع دیود است که مقاومت گرمایی در یک جهت آن نسبت به جهت دیگر متفاوت است. از این رو، گرمای تولید شده با ترک خنک‌کننده یک طرف دیود، به طرف دیگر آن در یک جهت جریان می‌یابد.

این دیود در ریزپردازنده برای کنترل گرمایی و در یخچال‌ها برای اثر خنک‌کنندگی به کار می‌رود.

دیود خلأ

دیود خلأ» (Vacuum Diode) ساده‌ترین شکل یک دیود است که از یک لامپ خلأ و دو الکترود (کاتد و آند) که در داخل لامپ خلأ محصور شده‌اند، ساخته شده است. با گرم شدن تدریجی کاتد، آند الکترون‌های ارسال ‌شده از کاتد را دریافت کرده و جریان جاری می‌شود. کاتد می‌تواند به طور مستقیم یا غیرمستقیم گرم شود.

دیود خلأ
دیود خلأ

در بایاس مستقیم، الکترون‌های آزاد روی کاتد پس از گرم شدن، در خلأ رها شده و توسط آند جمع‌آوری می-شوند. بنابراین، در این حالت، جریان جاری خواهد شد. در بایاس مع، به دلیل اتصال آند به پایانه منفی، الکترون‌های آزاد در خلأ (توسط آند) دفع می‌شوند. از این رو، در این حالت جریان جاری نمی‌شود.

دیود خازنی

دیود خازنی» (Varactor Diode)، خازن‌های کنترل ‌شده با ولتاژ هستند. آن‌ها پیوند PN و ظرفیت خازنی پیوند متغیری دارند. دیودهای خازنی تحت شرایط بایاس مع عمل می‌کنند و در اسیلاتور کنترل‌ شده با ولتاژ در حلقه قفل فاز، فیلترهای تنظیم RF و ضرب‌کننده‌های فرکانس به کار می‌روند. لایه تخلیه بین ماده نوع P و N در این دیود با تغییر ولتاژ مع تغییر می‌کند.

دیود خازنی
دیود خازنی

ظرفیت خازنی پیوند تمام دیودها با ولتاژ مع تغییر می‌یابد اما دیود خازنی قادر است از این اثر با محدوده بالایی از ظرفیت خازنی استفاده کند.

دیود گان

دیود گان» (Gunn Diode) که به عنوان المان الکترون انتقال‌ یافته نیز شناخته می‌شود، مانند دیود تونلی دارای مقاومت منفی است. این دیود به افتخار فیزیکدان بریتانیایی، جی بی گان» (J.B Gunn) که در سال 1962 اثر گان را کشف کرد، نام‌گذاری شده است.

دیود گان
دیود گان

دیود گان پیوند PN ندارد و تنها شامل ماده نوع N است. در نتیجه، AC را یکسو نمی‌کند (شبیه یک دیود معمولی عمل نمی‌کند). به همین دلیل، بسیاری از افراد آن را به جای دیود، المان الکترون انتقال ‌یافته می‌نامند. این دیود شامل سه لایه نوع N است. دو لایه‌ای که در طرفین و در دو سر دیود قرار دارند، تراکم آلایش بیشتری دارند اما لایه نازک وسط تراکم آلایش کمتری دارد.

هنگامی که ولتاژ به دیود گان اعمال می‌شود، ابتدا جریانش با افزایش ولتاژ افزایش می‌یابد. در ولتاژ بالاتر، مقاومت لایه وسط همراه با ولتاژ شروع به افزایش می‌کند و منجر به افت شار جریان می‌شود. بنابراین، دیود گان یک ناحیه مقاومت منفی دارد و در این ناحیه کار می‌کند. دیود گان در یک اسیلاتور برای تولید مایکروویوهای فرکانس بالا مورد استفاده قرار می‌گیرد.

دیود پین

دیود پین» (PIN Diode) یک دیود سه‌لایه (p ،I و N) است. لایه نیمه‌هادی ذاتی I بین نیمه‌هادی بسیار آلاییده نوع P و N قرار دارد. الکترون و حفره‌ها به ترتیب از ناحیه نوع N و P به ناحیه ذاتی I جریان می‌یابند. به محض اینکه ناحیه I با الکترون و حفره‌ها کاملاً پر شد، دیود شروع به رسانش می‌کند. در بایاس مع، لایه ذاتی وسیع دیود می‌تواند ولتاژهای مع بالا را مسدود و تحمل کند.

دیود پین
دیود پین

در فرکانس بالاتر، دیود پین به عنوان یک مقاومت خطی عمل می‌کند. به همین دلیل، این دیود زمان بازیابی مع ناچیزی دارد. دلیل آن این است که ناحیه بسیار باردار I در طول چرخه‌های سریع زمان کافی برای تخلیه به دست نمی‌آورد. البته این دیود در فرکانس پایین، مانند یک دیود یکسوکننده عمل می‌کند، زیرا برای تخلیه زمان کافی به دست می‌آورد و در طول چرخه قطع می‌شود.

اگر یک فوتون وارد ناحیه I یک دیود پین بایاس مع شود، یک جفت الکترون و حفره تولید می‌شود. این جفت الکترون و حفره به صورت جریان خارج می‌شوند. از این رو، از این دیود در آشکارسازهای نوری و سلول‌های فتوولتائیک استفاده می‌شود.

دیودهای پین در یکسوسازی ولتاژ بالا، عملکرد RF به عنوان تضعیف ‌کننده و المان سوئیچینگ به کار می‌روند.

یکسوساز کنترل شده با سیلی

یکسوساز کنترل‌شده با سیلی» (Silicon Controlled Rectifier) یا SCR یک قطعه سوئیچینگ نیمه-هادی چهار لایه (P-N-P-N) است که سه سر (آند، کاتد و گیت) دارد. SCR در اصل یک دیود با یک ورودی کنترل خارجی است که به عنوان ورودی گیت شناخته می‌شود و امکان جاری شدن جریان را در یک جهت می‌دهد.

یکسوساز کنترل شده با سیلی
یکسوساز کنترل شده با سیلی

هنگامی که SCR در بایاس مستقیم متصل می‌شود، هنوز اجازه جاری شدن جریان را نمی‌دهد. این ویژگی به عنوان مد مسدودسازی مستقیم شناخته می‌شود. برای ایجاد هدایت SCR در مد مستقیم، یا ولتاژ لازم برای عبور از حد شکست آن لازم است یا اعمال یک پالس مثبت به ورودی گیت آن. برای قطع کردن SCR نیز باید یا جریان را به زیر نقطه جریان نگهدارنده کاهش داد یا ورودی گیت و اتصال کوتاه آند-کاتد را یک لحظه قطع کرد.

در بایاس مع، SCR حتی پس از اعمال ورودی گیت، اجازه جاری شدن جریان را نمی‌دهد. اما اگر ولتاژ مع به ولتاژ شکست مع برسد، SCR به علت پدیده بهمنی شروع به رسانش می‌کند. SCR برای کنترل مدارهای توان بالا و یکسوسازی AC توان بالا مورد استفاده قرار می‌گیرد.

دیود شاکلی

دیود شاکلی» (Shockley Diode) یک دیود چهار لایه PNPN است. این دیود مانند SCR است، اما ورودی کنترل یا گیت ندارد. دیود شاکلی به محض اینکه به حالت ON و OFF برگردانده شود، تمایل به ماندن در آن حالت‌ها را خواهد داشت.

دیود شاکلی
دیود شاکلی

همان‌طور که می‌دانیم، دیود شاکلی ورودی گیت ندارد، بنابراین، تنها راه سوئیچ کردن آن به حالت ON، اعمال ولتاژ مستقیم و بیشتر از ولتاژ شکست آن است. پس از اعمال این ولتاژ (بیشتر از ولتاژ شکست)، جریان جاری می‌شود. در طول هدایت نیز، حتی اگر ولتاژ کمتر از ولتاژ شکست شود، جریان قطع نخواهد شد. برای سوئیچ کردن به حالت OFF لازم است ولتاژ به اندازه کافی کمتر از ولتاژ شکست باشد.

دیود اتصال نقطه ای

دیود اتصال نقطه‌ای» (Point Contact Diode) که به عنوان دیود سبیل گربه‌ایK (Cat Whisker Diode) یا دیود کریستالی» (Crystal Diode) شناخته می‌شود، دیودی است که در آن یک پیوند نقطه‌ای کوچک بین یک سیم فی و کریستال نیمه‌هادی نوع N شکل می‌گیرد.

دیود اتصال نقطه ای
دیود اتصال نقطه ای

سبیل گربه یک سیم فنری نازک است که از فسفر برنز یا تنگستن ساخته می‌شود و یک پیوند اتصال نقطه‌ای با یک نیمه‌هادی نوع N ایجاد می‌کند، از این رو، آن را دیود اتصال نقطه‌ای می‌نامند. ظرفیت خازنی پیوند این دیود به دلیل پیوند بسیار کوچکی که دارد، بسیار کم است. بنابراین، ظرفیت ذخیره-سازی بار نیز بسیار کم خواهد بود. این ویژگی دیود را به یک قطعه سوئیچینگ سریع تبدیل می‌کند.

هنگام ساخت، عبور جریان نسبتاً زیاد از سیم سبیل گربه منجر به تشکیل یک ناحیه P کوچک روی نیمه‌هادی نوع N می‌شود. این پیوند کوچک مانند پیوند PN عمل می‌کند. دیودهای اتصال نقطه‌ای برای سیگنال ولتاژ پایین و در میکسر مایکروویو و آشکارسازها استفاده می‌شوند. آن‌ها جزء رایج‌ترین نوع دیودها هستند که در طراحی و عملکرد مدارهای الکترونیکی به کار می‌روند.



فرادرس

 روغن نارگیل و موها.

5 روش استفاده از روغن نارگیل برای داشتن موهای ابریشمی، نرم و سالم

روغن نارگیل سرشار از کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است. مصرف این روغن علاوه بر اینکه روی سلامت داخلی بدن شما تاثیر مثبت می گذارد، می تواند برای موهایتان هم معجزه آسا باشد.

بهترین قسمت ماجرا این است که روغن نارگیل مواد شیمیایی موجود در اکثر محصولات پوست و مو را ندارد. با خرید و مصرف این روغن پر ارزش می توانید موهای نرم و ابریشمی داشته باشید. ما در این مطلب توضیح می دهیم که چطور روغن نارگیل روی شادابی و درخشندگی مو اثر می گذارد.

۵ فایده اصلی روغن نارگیل برای مو و طرز استفاده

۱- هوادهی و تهویه مناسب مو

روغن نارگیل سرشار از اسید لوریک و همینطور حاوی اسیدهای چرب با زنجیره متوسط کوچکتر است. شاید بپرسید این ترکیبات چه فایده ای برای مو دارند؟ روغن نارگیل در مقایسه با روغن های دیگر مثل روغن آفتابگردان یا روغن های معدنی، به راحتی در رشته های مو نفوذ می کند و به سرعت آنها را تغذیه می نماید.

برای درمان موهای آسیب دیده تان از روغن نارگیل به عنوان یک کاندیشنر یک شبه استفاده کنید. مقداری روغن نارگیل را در دست هایتان گرم کنید و بعد آن را روی موهای خشکتان ماساژ بدهید. برای موهای کوتاه ۱ قاشق چایخوری، برای موهای متوسط ۲ قاشق چایخوری و برای موهای بلند ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل کافیست. بعد از اینکه موها را با روغن ماساژ دادید سرتان را با حوله یا کلا بپوشانید تا از روغنی شدن بالش جلوگیری شود. اجازه بدهید یک شب روغن روی موهایتان بماند و روز بعد با شامپو سرتان را بشویید. توصیه می کنیم که حتما از روغن نارگیل ارگانیک استفاده کنید تا نتیجه بهتری بگیرید.

۲- رشد مو

می دانستید روغن نارگیل باعث افزایش جریان خون می شود؟ وقتی گردش خون در پوست سر بیشتر می شود، فولیکول های مو تحریک می شوند و با سرعت بیشتری رشد می کنند. برای این کار ۱ قاشق چایخوری روغن نارگیل را به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست سرتان ماساژ بدهید و بعد سرتان را با حوله یا کلاه بپوشانید تا روغن گرم شود و خون در پوست سر جریان پیدا کند. هفته ای ۳ تا ۴ بار این کار را تکرار کنید.

     

۳- مبارزه با شوره سر

وقتی روغن نارگیل روی پوست سر استفاده می شود، ترکیبات موجود در آن فولیکول های مو را با مواد مغذی مثل ویتامین E وK تغذیه می کنند. از آنجایی که روغن نارگیل خاصیت ضد قارچی هم دارد می تواند باکتری ها و قارچ هایی که باعث ایجاد شوره سر می شوند را هم از بین ببرد. برای درمان شوره سر دو هفته از روغن نارگیل استفاده کنید تا از نتایج آن بهره مند شوید.

۴- ضد آفتاب

روغن نارگیل به خاطر داشتن SPF 8، نوعی ضد آفتاب طبیعی برای موهای شما محسوب می شود. این روغن برای روزهای آفتابی کنار ساحل عالیست. موهایتان را با کمی روغن نارگیل ماساژ بدهید تا از مضرات آفتاب و خطر خشک شدن در امان بمانند. علاوه بر این روغن نارگیل به حفظ بافت و حالت مو نیز کمک می کند. اگر کمی نمک دریایی با این روغن مخلوط کنید موهای مواج و کاملا طبیعی و زیبا خواهید داشت.

     

۵- باز کردن گره های مو

اگر موهایتان دچار گره خوردگی شده کمی روغن نارگیل روی آنها بمالید و بعد با یک شانه دندانه دار شروع به باز کردن گره ها کنید. وقتی موها خشک می شوند درهم ریخته و گره دار می شوند. علاوه بر این روغن نارگیل جلوی از دست رفتن پروتئین را می گیرد و سلامت کلی موهای شما را افزایش می دهد.




هنر فردی


مواد غذایی که نباید در یخچال نگهداری شوند.

مواد غذایی که نباید در یخچال نگهداری شوند

 

هر زمانی که بحث نگهداری مواد غذایی پیش کشیده می‌شود راه‌ها و نظرهای متفاوتی بیان می‌شود. خیلی از افراد نان را درون فریزر نگهداری می‌کنند، خیلی دیگر درون یخچال و بعضی دیگر درون ظرف مخصوص نان. همین تفاوت‌ها راجع به سایر مواد غذایی نیز پیش می‌آید. در این مطلب به معرفی مواد غذایی که نباید در یخچال نگهداری شوند می‌پردازیم.

یکی دیگر از مواد غذایی که در مورد نحوه نگهداری آن نطرهای متفاوتی وجود دارد کره است. سوالی که پیش می‌آید این است که آیا می‌توان کره را خارج از یخچال نگه داشت و اگر جواب این سوال مثبت است برای چه مدت زمانی می‌تواند بیرون از یخچال بماند و خراب نشود؟ برش زدن کره‌ای که به تازگی از یخچال خارج شده و هنوز سفت است کمی دشوار است به همین دلیل برای استفاده از کره باید آن را ۱۰ دقیقه قبل از استفاده از یخچال بیرون آورید.

به دلیل تهیه کره از شیر پاستوریزه احتمال فاسد شدن آن کم است اما باز هم باید احتیاط کرد. کره نمکی به دلیل داشتن نمک و آب، احتمال خراب شدن کمتری دارد. نمک باعث از بین رفتن باکتری‌ها می‌شود. نمی‌توان گفت می‌توانید کره را بیرون از یخچال نگه دارید اما اگر چند ساعت بیرون از یخچال مانده بود می‌توانید دوباره از آن استفاده کنید. بر خلاف کره که لازم است در یخچال نگه داری شود یک سری مواد غذایی که نباید در یخچال نگهداری شوند و یخچال باعث فاسد شدنشان می‌شود نیز وجود دارند. در ادامه این مطلب با ۵ مورد از آن‌ها آشنا می‌شویم.

مواد غذایی که نباید در یخچال نگهداری شوند را بشناسید

مواد غذایی که نباید در یخچال نگهداری شوند

۱. گوجه‌فرنگی

هنگامی که گوجه فرنگی درون یخچال قرار می‌گیرد روند رسیده شدنش متوقف می‌شود و عطر و طعم خود را درون یخچال از دست می‌دهد. چیزی که واضح است این است که طعم گوجه فرنگی هر چه رسیده‌تر باشد بهتر است. یخچال باعث تغییر بافت گوجه نیز می‌شود و مزه آن را تغییر می‌دهد. بهترین راه این است که گوجه فرنگی‌هایتان را درون کاسه یا سبدی بیرون از یخچال و درون کابینت نگه دارید.

۲. ریحان 

ریحان در یخچال فاسد و سیاه می‌شود و بو و طعم مواد غذایی موجود در یخچال را به خود می‌گیرد و غیر قابل استفاده می‌شود. برای بهتر ماندن ریحان بهتر است آن را در خارج یخچال نگه دارید. اگر می‌خواهید از آن برای مدت طولانی استفاده کنید آن را بپزید و درون فریزر بگذارید.

۳. سیب‌زمینی

هنگامی که سیب زمینی را درون یخچال نگهداری می‌کنید باعث می‌شود که نشاسته آن به قند تبدیل شود و یک سیب زمینی شیرین داشته باشید. به جای اینکه سیب‌ زمینی‌هایتان را درون یخچال نگه دارید آن‌ها را درون پاکت‌های کاغذی در محل خنک نگه دارید. بهترین جایی که می‌توان سیب زمینی‌ها را نگه داشت زیر زمین است که با توجه به نوع زندگی‌های امروز قابل دسترس نیست. می‌توانید آن‌ها را درون یک محل تاریک مانند کابینت نگه دارید. دلیل استفاده از پاکت‌های کاغذی به جای کیسه‌های پلاستیکی این است که آن‌ها هوا را بهتر انتقال می‌دهند بنابراین سیب زمینی دیرتر جوانه می‌‍زند. از این روش‌ها برای سیب زمینی شیرین نیز استفاده کنید.

۴. پیاز

رطوبت موجود در یخچال باعث نرم و کهنه شدن پیاز می‌شود به همین دلیل بهتر است آن را درون یخچال نگهداری نکنید. لازم است پیاز را در جای خشک و خنک نگهداری کنید. بهتر از جای سیب زمینی و پیاز را جدا از هم قرار دهید زیرا آن‌ها هنگامی که کنار هم قرار می‌گیرند زودتر خراب می‌شوند. این مسئله شامل حال پیازچه نمی‌شود و به دلیل اینکه پیازچه دارای آب فراوان است می‌توانید آن را درون یخچال نگه دارید.

۵. آووکادو

اگر آووکادویی که تهیه کرده‌اید هنوز نرسیده است آن را درون یخچال قرار ندهید اما اگر آووکادو رسیده تهیه کرده‌اید می‌توانید با خیال راحت آن را درون یخچال نگه دارید.




کتاب کاله


آسم و همه آنچه که باید درباره این بیماری مزمن تنفسی بدانید.

آسم چیست؟

آسم و همه آنچه که باید درباره این بیماری مزمن تنفسی بدانید

 

همه ما اسم این بیماری را شنیده‌ایم؛ در میان نزدیکان و اقوام افرادی مبتلا به این بیماری بودند. آسم اغلب از دوران کودکی شروع می‌شود که در بعضی از موارد با افزایش سن ممکن است از بین برود ام

حدود ۵۰ درصد مبتلایان همچنان در بزرگسالی مبتلا به آسم هستند. این بیماری شایع است به طوریکه از هر۱۰کودک یک کودک و از هر ۲۰ فرد بالغ یک نفر را مبتلا می‌کند؛ اما شاید همه اطلاعات کافی درباره آن نداشته باشیم، در این مقاله به هرچیزی که باید درباره این بیماری تنفسی بدانید می‌پردازیم.

آسم چیست؟

آسم بیماری مزمن تنفسی یا مشکل تنفسی غیر واگیر است که به دلیل التهاب و انقباض لوله‌های تنفسی در شش‌ها (لوله‌های برونشی) ایجاد می‌شود. این بیماری قابل درمان نیست اما قابل کنترل و پیشگیری است. وقتی که مبتلا به آسم هستید لوله‌های تنفسی شما بسیار حساس است و ممکن است به خیلی عوامل واکنش نشان دهد؛ که به این عوامل تریگر” یا محرک می‌گویند. علائم ایجاد شده بر اثر محرک‌ها ممکن است از چند دقیقه تا چندروز ادامه پیدا کند. آسم در افراد ممکن است باعث ایجاد تنگی نفس، خس‌خس سینه شود و یا از درد در ناحیه قفسه سینه شکایت کند. اگر آسم بیماری کنترل نشده باشد ممکن است زیاد سرفه کند.

عوامل تشدید کننده و محرک آسم کدامند؟

محرک‌ها در این بیماری می‌تواند غذایی، محیطی، حیوانات، کپک‌ها، بوی سیگار و سایر دودها، ورزش و آب و هوا یا عصبی و روانی و … باشد. در این افراد حساسیت دارویی همه ممکن است؛ در هر ۵۰ فرد مبتلا به آسم یک نفر به آسپرین حساسیت دارد.
آلرژی‌ یکی از عوامل محرکی است که در اکثر موارد باعث تشدید علائم در فرد مبتلا به آسم می‌شود. بنابراین اگر دارای حساسیت فصلی یا سایر آلرژی‌ها هستید حتما در این مورد با پزشک خود در میان بگذارید.

علائم و نشانه‌های آسم چیست؟

همه مبتلایان به آسم دارای علائم یکسان و مشابه نیستند، با این حال رایج‌ترین نشانه‌ها در زیر آورده شده است:

  • تنگی نفس و درد در ناحیه قفسه سینه
  • خس‌خس سینه
  • سرفه‌هایی که معمولا بیش ار یک هفته طول می‌کشد یا در شب و هنگام ورزش شروع می‌شود.
  • سرفه‌های مزمن و شدید (گاهی سرفه تنها نشانه شمام خواهد بود)
  • سرماخوردگی بیشتر از ۱۰ روز طول می‌کشد و به سینه می‌ریزد.

حمله آسمی چیست؟

حمله آسمی زمانی است که علائم و نشانه‌ها شدید می‌شوند. این نشانه‌ها ممکن است خفیف یا شدید  و حتی گاهی کشنده باشد. هرکسی ممکن است دچار حمله‌های شدید شود حتی کسی که دچار آسم خفیف است. حمله ممکن است ناگهانی یا به آرامی رخ بدهد. گاهی حمله‌های خفیف ممکن است از بین برود ولی طی چند ساعت حمله دوم رخ داده و از اولی هم شدیدتر باشد. علائم شدید آسم نیاز به کمک پزشکی فوری دارد. این حمله‌ها اغلب با اجتناب از عوامل محرک قابل پیشگیری است.

در زمان حمله آسمی چه باید کرد؟

بهترین راهکار در این زمینه این است که در مطبپزشک معالج خود برنامه مشخصی برای فرد بیمار و همچنین خانواده و نزدیکان او تهیهشود تا از پیش بدانند در زمان وقوع حمله آسمی چه باید بکنند.

در زمان حمله آسمی پیش از هرچیزی باید آرامش خودرا حفظ کنید. کار ساده‌ای نیست اما هرچه بیشتر بترسید نفس کشیدن برایتان سخت‌ترخواهد شد.

به فرد دیگری اطلاع دهید که دچار علائم آسم هستید  و در صورت نیاز از دیگران کمک بخواهید و سعی نکنید به تنهایی از پس آن بر بیایید، از فرد بخواهید که در کنار شما بماند.

داروی درمان سریع خود که پزشکتان تجویز کرده‌است را مصرف کنید. اگر نمی‌دانید کدام دارو برای مواقع ضروری و حاد تجویز شده‌است حتما پیش از اینکه حمله‌ای به شما دست بدهد از پزشک معالج یا دکتر داروساز سوال کنید.
اگر داروی شما در ۵ تا ۱۰ دقیقه اثر نکرد به پزشک یا اورژانس زنگ بزنید.

استفاده از دارو را تا زمانی که پزشک یا آمبولانس برسد هر ۵ تا ۱۰ دقیقه یا هر مدت که پزشک توصیه کرد؛ ادامه دهید.
هرگز میزان مصرف داروی خود را تغییر ندهید مگر اینکه پزشک در برنامه یا نسخه شما نوشته باشد یا به صورت تلفنی به شما گفته باشد.

آیا آسم قابل درمان است؟

این بیماری درمان قطعی ندارد؛ اما با استفاده از داروهای تجویز شده می‌توان آن را کنترل کرد و به زندگی روزمره و عادی خود ادامه داد. اغلب درمان به صورت اسپری و گاها قرص است.



کتاب کاله


 

ریشه و داستان ضرب المثل دانه دیدی دام ندیدی.

ریشه و داستان ضرب المثل دانه دیدی دام ندیدی

ریشه و داستان ضرب المثل دانه دیدی دام ندیدی 

از میان ضرب المثل های شیرین زبان پارسی امروز برای شما دانه دیدی دام ندیدی را ریشه یابی می‌کنیم تا داستان آنرا بدانید.

 

مورد استفاده:

در مورد افرادی گفته می شود كه با غرور كاذبشان دچار درد سر میشوند.

 

داستان ضرب المثل:

در روزگاران گذشته، كلاغ و عقابی در جنگل زندگی می‌كردند. كلاغ روی یكی از درختان بلند جنگل لانه داشت و عقاب روی قلّه‌ی كوه بلندی در وسط جنگل لانه ساخته بود. كلاغ خیلی دوست داشت مثل عقاب آرام و سریع بتواند پرواز كند. اما قادر نبود. كلاغ هرروز جلوی لانه‌اش می‌نشست

 

و به پرواز عقاب نگاه می‌كرد. خبر این كار كلاغ به گوش عقاب رسیده بود كه كلاغی روی درخت چنار بلند جنگل زندگی می‌كند كه از پرواز عقاب لذّت میبرد. بهمین دلیل عقاب هرروز وقتی شكارش رابه دست می‌آورد یك دور اضافه بالای درخت چنار می‌زد و به لانه‌اش در بالای كوه می‌رفت.

 

یك روز عقاب هرچه گشت شكار مناسبی پیدا نكرد وقتی از شكار ناامید شد تصمیم گرفت به سراغ كلاغ برود و وی را از نزدیك ببیند و بپرسد نظرش در مورد پرواز او چیست؟ با این افكار عقاب آمد روی شاخه جلوی لانه‌ی كلاغ نشست. كلاغ داخل لانه‌اش بود وقتی دید عقاب به در لانه‌ی او آمده سریع از لانه‌اش خارج شد و با خوشحالی گفت: درود. من همیشه شیفته‌ی شما و پروازتان بوده‌ام، من هرروز ساعت‌ها روی این شاخه مینشینم و پرواز زیبای شما را نگاه می‌كنم.

 

عقاب لبخندی زد و گفت: ممنونم. من هم خوشحالم كه تو پرواز من را دوست داری ولی تو باید در حد توانایی‌های خودت از خودت توقع داشته باشی من عقابم و تو كلاغ توانایی‌های ما در پرواز باهم متفاوت هست.

 

كلاغ گفت: می‌دونم ولی واقعاً برای من جالبه كه بدونم شما وقتی در آسمان با آرامش بالهایتان را باز می‌كنید و به آرامی حركت می‌كنید چه حسی دارید؟ اصلاً ‌زمین، درخت و رودخانه‌های روی زمین رو چه طوری میبینید؟

 

عقاب ابتدا خواست واقعیت را بگوید و بگوید كه ازآن همه ی بالا همه ی چیز به وضوح این پایین نیست و همه ی چیز رو حتی كوچكتر از اندازه واقعی انها می بیند ولی وقتی كه كلاغ اینقدر از او تعریف كرده بودو به توانایی او غبطه خورده بود دچار غرور كاذب شد و نتوانست واقعیت را بگوید در عوض گفت: من درسته كه در فاصله‌ی زیادی نسبت به زمین پرواز می‌كنم ولی به حدی تیزبین هستم كه حتی تخم گنجشكی كه در لانه‌اش بالای یك درخت هست را می توانم ببینم.

 

كلاغ ساده گفت: خوش به حالت. عجب چشمان تیزبینی داری؟ عقاب گفت: این كه چیزی نیست طبق معمولً دانه‌های كوچكی را كه روی زمین افتاده است را هم قادرم ببینم. كلاغ كه خیلی تعجب كرده بود گفت: چه جالب، در آن دور دست‌ها و اطراف جنگل چه میبینی؟ عقاب درواقع هیچ چیز نمیدید ولی برای اینكه دروغ اولش لو نرود وادار شد بگوید: چند دانه‌ی گندم روی زمین ریخته

 

كه من از این جا می بینم. كلاغ كه واقعاً باورش نمی‌شد عقاب از این فاصله قادر باشد در دامنه‌ی كوه دانه‌های گندم را ببیند گفت: می‌شه برای اینكه قدرت تیزبینی تو به من ثابت بشه از این جا بطرف آنجا بروی من هم با تمام توانم پرواز می‌كنم تا به آنجا برسیم.

 

عقاب به امید اینكه دراین فاصله‌ی طولانی بالاخره جایی چند دانه‌ی گیاه میبیند و آن رابه كلاغ نشان می دهد و میگوید من از آنجا این‌ها را دیدم به راه افتاد. بعد از كمی كه پیش رفت، سعی كرد فاصله‌اش با زمین را كمتر كند تا بادقت بیشتری بتواند زمین را ببیند تا شاید دانه گیاهی برای خوردن پیدا كند.

 

كلاغ بیچاره نفس ن با تمام توانش سعی می‌كرد تا به عقاب برسد ولی عقب می ماند. از طرفی عقاب همین طور كه آرام در فاصله‌ی كم در حال پرواز بود دید مشتی دانه‌ی گندم روی زمین ریخته سریع بطرف آن رفت تا آنجا بماند و قبل از اینكه كلاغ برسد بتواند قدرت تیزبینی‌اش رابه او نشان دهد

 

ولی تا روی زمین نشست، طنابی را كه شكارچی اطراف تور كشیده بود را ندید و عقاب تیزبین داخل تور به دام افتاد. هرچه عقاب تلاش كرد تا خودش را نجات بدهد پروبال بیشتری از او می‌ریخت و بیشتر گیر می‌كرد.عقاب اصلاً دوست نداشت كلاغ سر برسد و وی را در حالی كه در تور گیر افتاده را ببیند. راضی بود شكارچی بیاید

 

و هرچه زودتر وی را بردارد و هر بلایی میـــخواهد بر سرش بیاورد ولی كلاغ وی را نبیند. شكارچیان طبق معمولً هرروز صبح دام را می‌چیدند و فردا صبح برمی‌گشتند تا ببینند حیوانی در آن به دام افتاده یا نه. كلاغ كه تند و تند پر می‌زد تا به عقاب برسد، رسید ولی حیوانی كه در تور شكارچی اسیر شده بود را نشناخت.

 

كلاغ باورش نمی‌شد دوست زرنگ و تیزبینش در دام شكارچی اسیر شده است. كمی كه گذشت و مطمئن شد عقاب است، شروع كرد به خنده این خنده باعث عصبانیت بیشتر عقاب میشد. عقاب خواست اتفاق پیش آمده را توجیه كند و گفت: ‌این دانه‌هایی كه روی زمین ریخته را میگفتم من ازآن فاصله این دانه‌ها را میدیدم. كلاغ زد زیر خنده و حسابی خندید و بعد گفت: تو دانه‌های به این ریزی را ازآن فاصله می توانی ببینی بعد دام به این بزرگی كه روی زمین پهن بوده را ندیدی؟

 

عقاب فهمید حسابی خراب كاری كرده و با غرور كاذبش آبروی خودش را برده چاره‌ای نداشت جز اینكه به همه ی چیز اعتراف كند. گفت: حق با توست من به تو دروغ گفتم ولی خواهش می‌كنم قبل از اینكه شكارچی برگردد كمك كن و من رو از این مهلكه نجات بده.

 

كلاغ گفت: من كاری از دستم برنمی‌آید ولی به دنبال موش میروم. وی را به این جا می‌آورم تا طنابهای تو را بجود و تو را نجات دهد.

 



پارس ناز


الکتریسته و تاریخچه آن.

علم الکتریسته به دوران باستان بر می‌‌گردد و تاریخ دقیق آن مشخص نیست. اما برخی تولد آن را به مشاهده معروف تالس ملطی (Thales of Miletus) در ۶۰۰ سال قبل از میلاد ارجاع می‌‌دهند. که در آن زمان تالس متوجه شد که یک تکه کهربای مالش داده شده خرده‌های کاه را می‌‌رباید، یا اینکه در یک تجربه عادی دیده ایم که وقتی یک شانه کائوچو سخت را با پارچه پشمی مالش دهیم شانه ریزه‌های کوچک کاغذ را جذب می‌‌کند. در اثر مالش این دو جسم به یکدیگر هم کائوچو و هم پشم خاصیت جدیدی
الکتریسته و تاریخچه آن
 

علم الکتریسته به دوران باستان بر می‌‌گردد و تاریخ دقیق آن مشخص نیست. اما برخی تولد آن را به مشاهده معروف تالس ملطی (Thales of Miletus) در ۶۰۰ سال قبل از میلاد ارجاع می‌‌دهند. که در آن زمان تالس متوجه شد که یک تکه کهربای مالش داده شده خرده‌های کاه را می‌‌رباید، یا اینکه در یک تجربه عادی دیده ایم که وقتی یک شانه کائوچو سخت را با پارچه پشمی مالش دهیم شانه ریزه‌های کوچک کاغذ را جذب می‌‌کند. در اثر مالش این دو جسم به یکدیگر هم کائوچو و هم پشم خاصیت جدیدی پیدا می‌‌کنند. یعنی باردار می‌‌شوند از این آزمایش برای معرفی مفهوم بار الکتریکی استفاده می‌‌شود.

منشا الکتریسته

طبق نظریه الکترونی اتم، یک اتم از ذرات کوچک‌تری به نام‌های الکترون، پروتون و نوترون تشکیل شده است. که الکترون‌ها دارای بار منفی و پروتون‌ها دارای بار مثبت و نوترون‌ها بدون بار هستند. تعداد الکترون‌ها و پروتون‌های یک اتم در حالت عادی برابر است. بنابراین، اتم در حالت عادی از نظر بار الکتریکی خنثی است.
در اثر تماس، نزدیکی و یا برخورد اجسام بر همدیگر میان اجسام اندازه حرکت خطی مبادله می‌‌شود. در اثر تغییر اندازه حرکت نیروهایی ایجاد می‌‌شود. چگونگی شکل گیری این نیرو‌ها به ساختار اتمی تشکیل دهنده اجسام برمی گردد. به عبارتی این نیروها منشا الکتریکی و مغناطیسی دارند. در اثر مالش اجسام برهمدیگر، جسمی که در اتم‌های تشکیل دهنده خود اتمی از نوع دهنده الکترون داشته باشد، الکترون خود را به جسم دیگر که خاصیت الکترونگاتیوی کمتری دارد می‌‌دهد و مبادله الکترون بین اتم‌ها و در نهایت اجسام منجر به تولید الکتریسته می‌‌شود.

تقسیمات الکتریسته

الکتریسته ساکن (الکتریسته مالشی)

اگر یک میله شیشه‌ای را به پارچه پشمی مالش دهیم، هردو جسم دارای بار می‌‌شوند. زیرا شیشه تعدادی الکترون از دست می‌‌دهد. و پارچه الکترون می‌‌گیرد. پس شیشه دارای بار مثبت و پارچه به همان مقدار دارای بار منفی می‌‌گردد. بار ایجاد شده در شیشه و پارچه درمحل تماس باقی می‌‌ماند.

الکتریسته القایی

اگر میله با بار منفی را به دو کره فی بدون باری که باهم در تماس بوده و توسط پایه‌های عایقی از زمین جداشده باشند، نزدیک کنیم. قبل از دور کردن میله، بدون دست زدن به پوسته کرات آنها را از هم جدا کنیم. کره نزدیک به میله دارای بار مثبت و کره دور از آن دارای منفی خواهد بود که مقدار بار روی کرات برابرند. این نوع باردارشدن را باردار شدن به روش القا یا مجاورت می‌‌نامند.

الکتریسته جاری

عبور پیوسته الکترون از یک رسانا (هادی) را الکتریسته جاری گویند. خلاف جهت حرکت الکترون را جهت قراردادی جریان الکتریکی انتخاب می‌‌کنند. عامل برقراری جریان ثابت، اختلاف پتاسیل ثابتی می‌‌باشد، که در دو سر هادی برقرار است و وسایل تولید این اختلاف پتاسیل ثابت پیل‌های شیمیایی، ژنراتورها و دیناموها می‌‌باشند.

اجسام رسانا و نارسانا

بعضی از اجسام مانند فات که الکتریسته را به خوبی از خود عبور می‌‌دهند، رسانا نامیده می‌‌شوند. در این نوع اجسام الکترون آزاد اتم به راحتی در شبکه بلوری اجسام حرکت می‌‌کنند. و عمل رسانایی را انجام می‌‌دهند.
اجسامی که الکترونهای آزاد (برای هدایت الکترون) ندارند، و نمی‌توانند الکتریسته را از خود عبور دهند، نارسانا یا عایق نامیده می‌‌شوند. باید توجه نمود که رسانایی یا نارسانایی یک کمیتِ نسبی است.

توزیع بار الکتریکی در اجسام رسانا

اگر جسم رسانایی بر روی پایه عایقی قرارگیرد و در اثر مالش باردار شود بار تولیدشده در آن در سطح خارجی‌اش پخش می‌‌شود، به طوری که در لبه‌ها و قسمت‌های نوک‌تیز چگالی سطحی بار بیشتر ازسایر قسمت‌ها می‌‌باشد.(چرا؟)

بار الکتریکی

میزان باری که ذره بنیادی الکترون دارد را مبنا قرارمی گیرد و چون مبادله بار از طریق الکترون صورت می‌‌گیرد شمارش تعداد الکترون‌های مبادله شده بار الکتریکی جسم را به ما می‌‌دهد. به عبارتی اگر جسمی n تا الکترون دریافت نماید، بار الکتریکی آن از نوع منفی بوده (چون الکترون گرفته) و مقدارش n برابر بار الکترون خواهد بود.
اگر بار الکتریکی را با علامت q و بار الکترون را با e نمایش دهیم، مقدار بارالکتریکی هر جسم از رابطه q = ne تبعیت می‌‌نماید. واحد بار الکتریکی به افتخار کولن (که نخستین بار رابطه‌ای برای نیروی بین بارهای الکتریکی کشف کرد) کولن نام دارد. بار الکتریکی یک الکترون در دستگاه SI برحسب کولن برابر است با: e = − ۱.۶ * ۱۰ − ۱۹. در نظر داشته باشید که n یک عدد صحیح بزرگ‌تر از یا برابر با صفر است.
==اثر بارهای الکتریکی بر همدیگر==vvccvv
بر طبق قانون کولن دو بار الکتریکی همنام همدیگر را دفع و دو بار الکتریکی غیر همنام همدیگر را جذب می‌‌کنند. مقدار نیروی کشش یا رانش بین بارها بر طبق قانون کولن با حاصلضرب اندازهٔ بارها نسبت مستقیم و با مجذور فاصلهٔ بین بارها نسبت عکس دارد. اگر بارها در یک محیط مادی (محیط دی الکتریک) قرار داشته باشند (و نه در خلاء) اجزای محیط نیز قطبیده می‌شوند و روی مقدار نیروی بین دو بار تأثیر می‌گذارند، و باید اثر این نیروها را نیز بر نیروی حاصل در نظر گرفت. در محیط‌های دی الکتریک خطی، اثر محیط به شکل یک ضریب ثابت روی نیروی بین دو بار تأثیر می‌گذارد (یعنی در محیط‌های خطی، نیروی بین دو بار در محیط دی الکتریک، ضریبی از نیروی بین آن دو بار در خلاء است). در این صورت می‌گویند که یک محیط خطی گذردهی الکتریکی متفاوتی از خلاء دارد، و این گذردهی به شکل یک ضریب در قانون کولن ظاهر می‌شود.

میدان الکتریکی

میدان الکتریکی در هر نقطه، نیروی الکتریکی وارد بر یک بار آزمون در واحد بار است (البته به این شرط که آن بار به حد کافی کوچک باشد تا آرایش بار محیط را تغییر ندهد). میدان الکتریکی یک کمیت برداری است و در معادلات الکترومغناطیس (معادلات ماکسول) ظاهر می‌شود.
E = kq / r۲

اختلاف پتانسیل الکتریکی

اختلاف پتانسیل الکتریکی برابر است با منفی کاری که میدان الکتریکی روی واحد بار بین دو نقطه انجام می‌دهد. (اگر در رفتن از نقطهٔ ۱ به نقطهٔ ۲ کار انجام‌شده مثبت باشد، مقدار پتانسیل الکتریکیِ نقطهٔ ۱ بیشتر از ۲ است.) اختلاف پتانسیل الکتریکی به مسیری که برای رفتن از نقطهٔ اول به نقطهٔ دوم طی شده، بستگی ندارد (زیرا میدان الکتریکی یک میدان پایستار است). می‌توان یک نقطه را در فضا به عنوان مبداء پتانسیل انتخاب کرد (یعنی به آن پتانسیل صفر را نسبت داد) و پتانسیل نقطه‌های دیگر را نسبت به آن اندازه گرفت.

کار در الکتریسیته

میزان انرژی مصرف شده برای جابجا کرد یک بار در یک میدان از یک مکان به مکان دیگر.

توان الکتریکی در الکتریسیته

کار انجام شده در واحد زمان.
منبع: http://www.academist.ir



راسخون

چند تست حیرت انگیز است که توجه شما را به جزئیات بررسی می کند.



 

شماره 1)

 

 بازی تفاوت عکس, تفاوت عکس ها

تفاوت ها را پیدا کن

شماره 2)

 

 بازی تفاوت عکس, تفاوت عکس ها

 تفاوت عکس ها

شماره 3)

 

 بازی تفاوت عکس, تفاوت عکس ها  
بازی اختلاف تصاویر جدید

 

 

پاسخ تست هوش:

شماره 1)

 

 بازی تفاوت عکس, تفاوت عکس ها

تفاوت ها را پیدا کن

شماره 2)

 

 بازی تفاوت عکس, تفاوت عکس ها

 تفاوت عکس ها بیابید

شماره 3)

 

 بازی تفاوت عکس, تفاوت عکس ها  
اختلاف تصاویر جدید

 


گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته



5 راهکار ساده برای حفظ قدرت سیستم ایمنی‌.

فصل سرمایی که پیش رو داریم، علاوه بر سرماخوردگی و آنفلوانزا با شیوع ویروس کووید – 19 نیز همراه است و این یعنی اینکه باید توجه بیشتری به حفظ قدرت سیستم ایمنی‌تان داشته باشید. سیستم ایمنی بدن با مبارزه با عفونت از بدن مراقبت می‌کند. سلول‌های ایمنی با همکاری هم، پاتوژن‌های خطرناک را نابود می‌کنند.
سیستم ایمنی
رژیم غذایی، ورزش، خواب و کنترل استرس، دست در دست هم به حفظ قدرت و عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کنند. اگر به اندازه کافی نخوابید و ویتامین و املاح کافی به بدنتان نرسانید، سیستم ایمنی‌تان دچار اختلال خواهد شد. این مؤلفه‌ها همگی در حمایت از سیستم ایمنی اهمیت دارند. مثلاً تأمین پروتئین کافی برای بدن می‌تواند منجر به تولید آنتی‌بادی‌های جنگنده با عفونت شود، یا خواب و استراحت کافی می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را در حد مطلوبی نگه دارد. در این مطلب با ما همراه باشید تا بگوییم با چه عادت‌های سالمی می‌توانید در فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا از خود مراقبت کنید.

لیست خریدتان را تغییر دهید

رژیم غذایی نقش اساسی در عملکرد ایمنی بدن دارد. حتی اندکی کمبود پروتئین، ویتامین B، C و D و زینک (روی) می‌تواند سیستم ایمنی را دچار اختلال نماید. برای سالم ماندن در فصل سرما، توصیه می‌کنیم از انواع میوه‌ها و سبزی‌ها، پروتئین کم‌چرب، غلات کامل و چربی‌های سالم استفاده کنید.
برای دریافت مواد مغذی ذکرشده به طور خاص باید این مواد غذایی را در برنامه‌ی غذایی‌تان داشته باشید: میوه و سبزیجات برای دریافت ویتامین C، شیر کم‌چرب، ماست، پنیر و دیگر فراورده‌های لبنی غنی شده با ویتامین D برای دریافت این ویتامین، غذاهای دریایی برای دریافت ویتامین D و روی و گوشت بدون چربی، حبوبات، آجیل و دانه‌ها برای دریافت زینک (روی).

شب‌ها کمتر از 6 ساعت خوابیدن می‌تواند ریسک ابتلا به سرماخوردگی را افزایش دهد. سعی کنید در طول روز تا جایی که می‌توانید در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا بر اختلالات خواب شایع در فصل پاییز، هر چه بهتر غلبه کنید. به محض اینکه از خواب بیدار می‌شوید، پرده‌ها را کنار بزنید و اجازه دهید نور خورشید به داخل بتابد

پروتئین، بافت‌های بدن را بازسازی و ترمیم می‌کند. شما برای تولید آنتی‌بادی‌ها به پروتئین نیاز دارید. اگر پروتئین کافی در رژیم غذایی شما وجود نداشته باشد، گلبول سفید به اندازه کافی تولید نخواهید کرد تا با عفونت‌ها و دیگر بیماری‌ها مبارزه کنند. هر چند همیشه گفته شده که تغذیه از منابع غذایی کافی است اما مصرف پودر پروتئین باکیفیت و پروتئین شیک‌ها نیز راهی ساده و سالم برای تأمین ویتامین‌ها و املاح ضروری و مهم در زمانی است که نمی‌توانید مواد مغذی کافی را از خود غذاها دریافت کنید. می‌توانید از پودرهای پروتئین گیاهی در اسموتی‌های مورد علاقه‌تان استفاده کنید تا دوز بیشتری پروتئین، ویتامین C (یک آنتی‌اکسیدان بالقوه که می‌تواند طول مدت سرماخوردگی و علائم را کاهش بدهد) و آهن (یک ماده معدنی که گلبول‌های سفید را وادار به جنگیدن با عفونت‌ها می‌کند) برای بدن خود تأمین کنید.
برخی از پروتئین شیک‌ها نیز حاوی میزان زیادی ویتامین‌ها و املاحی هستند که به حمایت از سیستم ایمنی کمک می‌کنند. از پروتئین شیک‌هایی استفاده کنید که از منابع طبیعی مانند سبزیجات، بلوبری و سایر سبزیجات و غلات کامل تهیه شده‌اند.

روزها آفتاب بگیرید تا شب‌ها بهتر بخوابید

روزهای پاییز کوتاه‌ترند و روتین‌های کاری این روزها (دورکاری از خانه) به این معنی است که در مقایسه با تابستان، چندان در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیرید. این اتفاق می‌تواند ریتم شبانه‌روزی بدنتان را به هم بریزد. ریتم شبانه‌روزی بدن شما، تنظیم‌کننده‌ی احساس هوشیاری و خواب‌آلودگی شماست.
شب‌ها کمتر از 6 ساعت خوابیدن می‌تواند ریسک ابتلا به سرماخوردگی را افزایش دهد. سعی کنید در طول روز تا جایی که می‌توانید در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا بر اختلالات خواب شایع در فصل پاییز، هر چه بهتر غلبه کنید. به محض اینکه از خواب بیدار می‌شوید، پرده‌ها را کنار بزنید و اجازه دهید نور خورشید به داخل بتابد. اگر می‌توانید حتماً یک پیاده‌روی صبحگاهی داشته باشید. شب نیز چند ساعت قبل از خواب، نورهای مصنوعی را کم کنید تا به بدنتان این پیام را برسانید که وقت خواب و استراحت است.

در تمرین و ورزش زیاده‌روی نکنید

ورزش منظم، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند؛ اما ورزش ِ بیش از اندازه، سرکوب‌کننده‌ی عملکرد سیستم ایمنی است و احتمال عفونت سیستم تنفسی فوقانی را افزایش می‌دهد. اگر روزهایی در هفته برای استراحت در نظر نگیرید، هم از نظر ذهنی خسته و فرسوده می‌شوید و هم دچار دردهای عضلانی خواهید شد و به جایی می‌رسید که دیگر از ورزش خود نتیجه‌ی مثبتی نمی‌گیرید.
دستورالعمل استاندارد کنونی برای ورزش، دست‌کم 150 تا 300 دقیقه در هفته ورزش و تمرین هوازی با شدت متوسط یا 75 تا 150 دقیقه تمرین با شدت بالاست. ضمناً فعالیت‌های تقویت‌کننده‌ی عضلات با شدت متوسط یا شدید برای دو یا سه روز در هفته نیز توصیه شده است.

صبح به محض بیدار شدن از خواب آب بنوشید

سیستم ایمنی شما برای اینکه عملکرد مناسبی داشته باشد به مواد مغذی که در خونتان جریان دارد نیازمند است. خون اساساً از آب تشکیل شده و به همین علت، هیدراته نگه داشتن بدن برای مبارزه با مهاجمان خارجی بدن و دفع ضایعات و سموم لازم است. یک مرد بزرگسال معمولی باید روزانه تقریباً 3.7 لیتر و یک زن بزرگسال معمولی نیز 2.7 لیتر آب و مایعات دریافت کند. برای اینکه مطمئن شوید آب کافی می‌نوشید، به محض بیدار شدن از خواب، همراه هر وعده غذا و قبل و بعد از ورزش و هر وقت که احساس گرسنگی می‌کنید، یک لیوان آب بنوشید.

هر روز مدیتیشن کنید

افرادی که طی سال تحت استرس مزمن هستند، بیشتر احتمال دارد که بعد از قرار گرفتن در معرض ویروس‌ها، دچار سرماخوردگی شوند؛ اما شما می‌توانید با وارد کردن مدیتیشن در روتین روزمره‌ی خود، استرستان را کاهش دهید و در نتیجه ایمنی‌تان را تقویت نمایید.
شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مدیتیشن بر اساس ذهن آگاهی می‌تواند برای افرادی که دچار بیماری‌های مزمن از جمله اختلالات ایمنی هستند مفید باشد. این هم دلیلی دیگر برای اینکه هر روز چند دقیقه‌ای را فقط به خودتان و آرامش‌تان اختصاص دهید!



تبیان

حقایق جالب در مورد ایالت کالیفرنیا، آمریکا.

کالیفرنیا یکی از ایالت‌های آمریکا است که در غرب این کشور قرار گرفته است و شهرهای مهمی مانند لس‌آنجلس و سانفرانسیسکو در این ایالت واقع شده‌اند.

ایالت کالیفرنیا از پرجمعیت‌ترین ایالت‌های آمریکا است و می‌توان گفت بسیاری از ایرانی‌ها هنگام مهاجرت به آمریکا، کالیفرنیا را به‌عنوان محل اقامت خود انتخاب می‌کنند. پس اگر شما هم فکر سفر یا مهاجرت به این ایالت را دارید، بهتر است با حقایق و قوانین جالب آن آشنا شوید. در این مقاله به معرفی ۳۴ حقیقت جذاب آن می‌پردازیم:

کالیفرنیا

۱. از هر ۸ آمریکایی یک نفر اهل کالیفرنیا است.

۲. اگر کالیفرنیا یک کشور بود، هشتمین اقتصاد بزرگ جهان و سی و پنجمین کشور پرجمعیت جهان می‌شد.

۳. کالیفرنیا زادگاه صنعت فیلم‌سازی، ضد فرهنگ هیپی، اینترنت و کامپیوترهای شخصی است.

۴. حیوان رسمی ایالت کالیفرنیا خرس خاکستری بود که منقرض شده است.

خرس خاکستری

۵. بیش از ۱۳۰ هزار نفر از اهالی کالیفرنیا در زندان هستند.

۶. تا سال ۱۹۶۶ داروی روان‌گردان ال‌اس‌دی در کالیفرنیا قانونی بود.

۷. کالیفرنیا بلندترین (کوه ویتنی) و کم‌ارتفاع‌ترین (دره‌ی مرگ) نقطه در نزدیکی‌های آمریکا را دارد.

۸. کالیفرنیا اولین ایالت آمریکا است که صد سال پیش، ماری‌جوانا را ممنوع اعلام کرد.

۹. لس‌آنجلس در کالیفرنیا دومین شهر پرجمعیت آمریکا است.

لس آنجلس

۱۰. پنج شهری که آلوده‌ترین هوا را در آمریکا دارند، در ایالت کالیفرنیا قرار گرفته است.

۱۱.  زمانی هوای قطب جنوب به گرمی هوای کالیفرنیا بود.

۱۲. آلودگی هوای چین بارش برف را کالیفرنیا را کاهش می‌دهد. 

۱۳. از سال ۱۹۸۰ تاکنون در کالیفرنیا ۲۳ زندان ساخته شد. این در حالی است که در این مدت در سیستم آموزشی آن فقط یک دانشگاه احداث شد.

۱۴. در سال ۱۸۱۸ یک دریایی آرژانتینی به نام هیپولیت بوچارد» به مانتری» در کالیفرنیا حمله کرد و بعد از یک ساعت مبارزه و درگیری، پرچم آرژانتین را این شهر بندری به اهتزاز درآورد.

۱۵. کالیفرنیا پنجمین تامین‌کننده‌ی بزرگ غذا در جهان است. 

۱۶. در کالیفرنیا شهری به نام Cool» (خوب) و Squabbletown» (شهر هرج‌ومرج) وجود دارد.

کالیفرنیا

۱۷. از دلویر» تا کالیفرنیا یک مسیر پیاده‌روی (از ساحل به ساحل) وجود دارد.

۱۸. شهر صنعت» در کالیفرنیا فقط ۲۱۹ نفر جمعیت دارد. این در حالی است که ۸۰ هزار شغل در این شهر وجود دارد.

۱۹. کالیفرنیا ۱۲ درصد جمعیت آمریکا را تشکیل می‌دهد و ۶/۹ درصد از کل گازهای گلخانه‌ای این کشور را تولید می‌کند. این در حالی است که تگزاس ۸/۵ درصد جمعیت این کشور را در خود جای داده اما ۱۲/۸ درصد گازهای گلخانه‌ای کشور را تولید می‌کند.

۲۰. در جنوب کالیفرنیا هر ساله ۱۰ هزار زمین‌لرزه رخ می‌دهد اما اکثر آن‌ها به قدری کوچک است که اصلا احساس نمی‌شود.

۲۱. از سال ۲۰۱۵ تعداد افراد کالیفرنیا که اهل آمریکای لاتین هستند، بیشتر از سفیدپوستان شده است.

۲۲. در کالیفرنیا از زندانیان برای مبارزه با آتش‌سوزی جنگل استفاده می‌شود. زندانی‌ها این کار را قبول می‌کنند چون از مدت محکومیت آن‌ها کم می‌کند، آن‌ها می‌توانند به بیرون از زندان بروند و حقوق آن نسبت به دیگر کارهای زندان بیشتر است.

۲۳. به طور متوسط هر ۲ هفته یک نفر از پل گلدن گیت» در کالیفرنیا خود را به پایین پرتاب می‌کند.

کالیفرنیا

۲۴. در کالیفرنیا، در یک ایستگاه آتش‌نشانی یک لامپ از سال ۱۹۰۱ روشن شده و تاکنون هم خاموش نشده است.

۲۵. دفتر مرکزی ۳ شرکت (اپل، شورون و مک‌کسون) از ۲۰ شرکت بزرگ جهان که بالاترین درآمد را در جهان دارند، در کالیفرنیا قرار دارد. 

۲۶. در ژانویه‌ی سال ۲۰۱۴ یک زن در کالیفرنیا به علت عکس‌آزاری (کسی که در زمان گرفتن آن کسی یا چیزی به‌ طور غیرمنتظره و ناگهانی معمولا در پس‌زمینه عکس ظاهر می‌شود و عکس را به‌ اصطلاح خراب می‌کند) که کاملا هم تصادفی بود، به علت مشاجره و درگیری با افرادی که عکسشان خراب شده بود، در همین درگیری کشته شد.

۲۷. کالیفرنیا بزرگترین سیستم آبی متصل جهان را دارد و سالانه بیش از ۴۹،۳۳۹،۲۰۰،۰۰۰ متر مکعب آب را مدیریت می‌کند.

۲۸. مردم بومی کالیفرنیا از بیش از ۷۰ قوم مختلف از بومیان آمریکا تشکیل شده‌اند.

۲۹. با این که کالیفرنیا فقط ۱/۵ درصد از اقتصاد آمریکا را تشکیل می‌دهد اما صنعت کشاورزی این ایالت، بالاترین خروجی را میان دیگر ایالت‌های آمریکا دارا است.

۳۰. کالیفرنیا ۸۰ درصد بادام‌ زمینی‌ جهان را تولید می‌کند.

۳۱. در سال ۱۹۹۸ کالیفرنیا فروش گوشت اسب را برای مصرف انسان ممنوع اعلام کرد.

۳۲. وقوع زله در کالیفرنیا بسیار زیاد رخ می‌دهد چون این ایالت روی حلقه‌ی آتش اقیانوس آرام قرار گرفته است.

۳۳. بلندترین و همچنین بزرگترین درخت دنیا، هر دو در کالیفرنیا قرار دارند.

۳۴. مردی در کالیفرنیا یک پلاک شخصی خودرو با عنوان بدون پلاک» دریافت کرد و بیش از ۲۵۰۰ برگ جریمه به دلیل پارک کردن دریافت کرده است.




استوار




تمام بخور نخورها برای درمان آرتروز” زانو با تغذیه.




بیماری آرتروز
آرتریت روماتوئید (ورم مفاصل) یا آرتروز یکی از شایع ترین بیماری های خود ایمنی است. این بیماری تا 1.3 درصد از جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار می دهد که در این میان، بانوان سهم بیشتری به خود اختصاص می دهند.

درمان آرتروز با تغذیه صحیح و تایید شده

ورم مفاصل، رایج ترین شکل آرتروز است که میلیونها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است. این مشکل زمانی رخ می دهد که غضروف حفاظتی در انتهای استخوان های شما به مرور زمان کاهش یابد. اگر چه آرتروز می تواند به تمام مفصل های بدن آسیب برساند، اما این اختلال معمولاً مفاصل دستان، زانوها، باسن و ستون فقرات را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. علائم آرتروز را معمولاً می توان به طور موثر مدیریت کرد، اگر چه این فرآیند اساسی را نمی توان مع کرد. فعال ماندن، حفظ وزن سالم و درمان های دیگر ممکن است روند پیشرفت بیماری را کند کرده و به بهبود درد و عملکرد مفاصل کمک کند.

درمان آرتروز

علائم آرتروز :

علائم آرتروز اغلب به آرامی رشد می کنند و در طول زمان بدتر می شوند. چنانچه در بخش قبلی سلامت نمناک در توضیحات کاملی گفته شد علائم و نشانه های آرتروز، عبارتند از:

_درد از نشانه های آرتروز:

مفصل شما ممکن است در طول یا بعد از حرکت درد کند.

_حساسیت:

زمانی که فشار سبکی را به آن اعمال می کنید، ممکن است مفصل شما احساس تحریک شدگی کند.

_سفتی از نشانه های آرتروز:

هنگامی که صبح یا بعد از یک دوره عدم فعالیت بیدار شوید، سفتی مفاصل بیشتر قابل توجه خواهد بود.

علائم آرتروز

_فقدان انعطاف پذیری از نشانه های آرتروز:

شما ممکن است قادر به حرکت مفاصل خود از طریق محدوده کامل حرکت نباشید.

_احساس ساییدگی از علائم آرتروز:

وقتی از این مفصل استفاده می کنید ممکن است صداهایی را بشنوید و یا حس کنید.

_اسپرس استخوان از نشانه های آرتروز:

این قطعات اضافی استخوان که شبیه تکه های سفت هستند، ممکن است در اطراف مفصل آسیب دیده شکل بگیرند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم:

اگر شما درد و یا سفتی مفاصل دارید که از بین نمی رود، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.

بهترین رژیم غذایی تغذیه برای آرتروز زانو چیست؟

کاهش التهاب و جلوگیری از آسیب:

رژیم غذایی متعادل و مناسب ابزار لازم برای جلوگیری از آسیب بیشتر به مفاصل است که برای افراد مبتلا به آرتروز ضروری است. برخی غذاها به کاهش التهاب در بدن معروف هستند و به دنبال یک رژیم ضد التهابی می توانند علائم را بهبود بخشند. خوردن آنتی اکسیدان های کافی از جمله ویتامین a, c و e ممکن است به جلوگیری از آسیب بیشتر به مفاصل کمک کند.

مواد غذایی برای آرتروز

کاهش کلسترول:

افراد مبتلا به آرتروز احتمالاً دارای کلسترول خون بالا هستند و کاهش کلسترول ممکن است علائم این بیماری را بهبود بخشند. در رژیم غذایی مناسب, افراد می توانند به سرعت سطح کلسترول خود را کاهش دهند.

کاهش علائم آرتروز با حفظ وزن سالم:

اضافه وزن می تواند فشار اضافی بر مفاصل وارد کند و زخیره های چربی اضافی بدن می توانند باعث التهاب بیشتر شوند. حفظ وزن سالم می تواند علائم آرتروز را کاهش دهد. حفظ وزن سالم برای برخی افراد مشکل است, به ویژه آن هایی که دارای مشکلات پزشکی هستند که تحرک خود را کاهش می دهند, مانند آرتروز.

مواد غذایی و خوراکی های مفید برای افراد مبتلا به آرتروز زانو

غذاهای خاصی در رژیم غذایی می تواند استخوان ها, ماهیچه ها و مفاصل را تقویت کند و به بدن کمک کند تا با التهاب و بیماری مبارزه کند.افرادی که مبتلا به آرتروز هستند می توانند هشت غذای زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنند تا علائم را کاهش دهند:

1. روغن ماهی:

ساردین

خالدار

سالمون

ماهی تون تازه

آن هایی که دوست ندارند ماهی بخورند می توانند مکمل هایی را مصرف کنند که حاوی امگا 3 هستند.دیگر منابع امگا 3 شامل دانه های چیا, روغن کتان و گردو هستند. اینها نیز می توانند به مبارزه با التهاب کمک کنند.

روغن های گیاهی برای افراد مبتلا به آرتروز:

علاوه بر ماهی های روغنی, برخی روغن های دیگر می توانند التهاب را کاهش دهند. روغن زیتون بکر حاوی مقادیر بالایی از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (nsaids) می باشد. آووکادو و روغن های گلرنگ گزینه های سالمی هستند و ممکن است به کلسترول کم تر کمک کنند.

سبزیجات با برگهای سبز تیره:

سبزیجات با برگ سبز تیره سرشار از ویتامین d و فیتوشیمیایی های مبارزه کننده با استرس و آنتی اکسیدان ها هستند. ویتامین d برای جذب کلسیم ضروری است و به بدن کمک می کند تا از عفونت جلوگیری کند. سبزیجات سبز تیره شامل این موارد هستند:

اسفناج

کلم پیچ

چغندر برگی

حزب سبز

کلم برگ

کلم بروکلی یک ترکیبی به نام سولفورافان دارد که باعث کاهش درد آرتروز می شود. این سبزی همچنین غنی از ویتامین k و c و همچنین کلسیم است.

مواد غذایی برای آرتروز

چای سبز برای افراد مبتلا به آرتروز:

پلی فنول ها آنتی اکسیدان های هستند که به اعتقاد کارشناسان امکان کاهش التهاب و کاهش میزان آسیب به غضروف وجود دارد. چای سبز حاوی مقادیر بالای پلی فنول می باشد.

سیر برای افراد مبتلا به آرتروز:

دانشمندان بر این باورند که ترکیبی به نام دی آلیل دی سولفید که در سیر وجود دارد ممکن است علیه آنزیم های بدنی که به غضروف آسیب می رسانند کار کند.

آجیل برای افراد مبتلا به آرتروز:

آجیل برای قلب خوب است و حاوی مقادیر بالای کلسیم, منیزیم, روی, ویتامین e و فیبر است. آن ها همچنین حاوی اسید لینولنیک اسید (ala) هستند که سیستم ایمنی را افزایش می دهد.

برخی مواد غذایی و مواد مغذی که به کاهش التهاب آرتریت روماتوئید کمک می کند عبارتند از :

اسیدهای چرب امگا-3 مفید برای افراد مبتلا به آرتروز:

چربی های امگا-3 (به ویژه DHA و EPA ) از روغن ماهی آثار ضد التهابی دارند. مصرف یک دوز روغن ماهی روزانه حداقل 2.7 گرمی از DHA بعلاوه EPA سبب افزایش اثربخشی داروی ضدروماتیسمی می شود .

ویتامین K2

یک فرم خاص از ویتامین K2 (به نام MK-7 سبب افزایش اثربخشی داروهای آرتریت روماتوئید را افزایش می دهد.

مواد غذایی مفید

ویتامین D و کلسیم برای افراد مبتلا به آرتروز:

افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید به علت التهاب مزمن، کاهش فعالیت جسمانی ، استفاده از کورتیکواستروئیدها در معرض بیماری استخوانی قرار دارند. ویتامین D و کلسیم بربهبود نشانه های آرتریت اثر مستقیم ندارد بلکه برای کاهش خطر شکستگی استخوان در این بیماری مفید است.

رژیم غذایی گیاهی برای افراد مبتلا به آرتروز:

ب اینکه رژیم های غذایی گیاهخواری و وگان منابع کمی از چربی های امگا-3 و ویتامین D دارند اما تحقیقات نشان داده تاثیر چشمگیری بر آرتریت روماتوئید دارند.

رژیم غذایی پالئو:

رژیم غذایی پالئو که در آن برخی مواد غذایی را مانند گندم (گلوتن) و لبنیات می کنند . حذف این مواد از برنامه غذایی سبب بهبود آرتریت روماتوئید می شود زیرا در این بیماری افراد به گلوتن یا لبنیات حساسند.

رژیم غذایی مدیترانه ای:

رژیم غذایی مدیترانه ای که بر مصرف میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، روغن زیتون، و غذای دریایی تاکید دارد به علت غنی بودن از چربی های امگا-3 و اسید آراشیدونیک، در درمان آرتریت روماتوئید موثر است.

مواد غذایی منع شده برای افراد مبتلا به آرتروز زانو:

شکر:

شکر پردازش شده می تواند ترشح سیتوکین ها را تسریع کند که به عنوان پیغام دهنده التهابی در بدن عمل می کنند. شکری که تولید کنندگان به نوشیدنی های شیرین، از جمله سودا، چای شیرین، قهوه و برخی نوشیدنی های آب میوه اضافه می کنند، به احتمال زیاد شرایط التهابی را بدتر می کنند.

آرتروز زانو

چربی اشباع شده مضر برای افراد مبتلا به آرتروز:

غذاها با چربی اشباع شده مثل پیتزا و گوشت قرمز می توانند باعث التهاب در بافت چربی شوند. علاوه بر این که در معرض خطر ابتلا به چاقی، بیماری های قلبی و شرایط دیگر قرار دارد، این می تواند ورم مفاصل را بدتر کند.

کربو هیدرات ها برای افراد مبتلا به آرتروز:

کربو هیدرات های پردازش شده، مانند نان سفید، برنج سفید و چیپس سیب زمینی، تولید گلیسیری پیشرفته (AGE) را تامین می کنند.اینها ممکن است که ورم بدن را تحریک کنند.

گلوتن:

افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید احتمال دارد پادتن های ضد گلوتن بیشتری تولید کنند . نفوذ پذیری افزایش یافته روده یا نشت روده برچگونگی اثرگذاری گلوتن بر آرتریت روماتوئید ارتباط دارد.

تخم مرغ و لبنیات:

مواد غذایی مانند تخم مرغ و شیر پادتن های ایمنی خاص و نشانگرهای التهابی مرتبط با نشانه های آرتریت روماتوئید را تولید می کنند.

سه مورد از باورهای مربوط به ورم مفاصل:

بسیاری از مردم ادعا می کنند که انواع خاصی از غذا می تواند باعث ابتلا شدم به آرتروز می شوند، اما همیشه هیچ مدرک علمی برای حمایت از این تئوری ها وجود ندارد.در متن زیر و در ادامه بخش سلامت نمناک با موضوع درمان آرتروز زانو با تغذیه صحیح ، سه باور رایج در مورد درمان آرتروز زانو با تغذیه وجود دارد:

1. مرکبات باعث التهاب می شوند:

برخی از مردم بر این باورند که باید از مرکبات دوری کنند چون اسیدیته التهاب کننده است با این حال، این مورد درست نیست. در حقیقت، میوه های مرکبات فواید ضد التهابی دارند و همچنین غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها هستند. آب گریپ فروت می تواند با برخی داروها که پزشکان برای درمان التهاب مفاصل به کار می برند، واکنش دهد. افرادی که تحت درمان قرار می گیرند باید قبل از گنجاندن آن در رژیم غذایی خود با پزشک م کنند.

آب گریپ فروت

2. دوری کردن از لبنیات به آرتروز کمک می کند:

همچنین ادعاهایی وجود دارد مبنی بر اجتناب از محصولات لبنی می تواند به آرتروز کمک کند. اگرچه شیر، پنیر و دیگر محصولات لبنی ممکن است برای برخی افراد مشکل آفرین باشد، اما این غذاها می توانند اثرات ضد التهابی در دیگران داشته باشند. افرادی که علائم التهابی در رابطه با نقرس دارند ممکن است در برابر این وضعیت محافظت از چربی و یا چربی کم داشته باشند.

3. سبزیجات خوش رنگ باعث التهاب می شود:

گوجه فرنگی، سیب زمینی، بادمجان و فلفل همگی حاوی ماده شیمیایی شیمیایی سولانین هستند که برخی آن ها را به خاطر درد آرتروز مقصر می دانند. با این حال، بنیاد ورم مفاصل می گوید که هیچ مدرک علمی برای این وجود ندارد. اضافه کردن این سبزیجات مغذی به رژیم غذایی می تواند فواید بسیاری برای بیماری های مزمن داشته باشد.شواهدی وجود دارد که این مواد غذایی و مواد غذایی خاصی می تواند علائم آرتروز را بهبود بخشد. آن ها این کار را با مبارزه با التهاب، فراهم کردن مواد غذایی و افزایش عملکرد استخوان، ماهیچه و سیستم ایمنی انجام می دهند.

همچنین ممکن است افراد از اجتناب یا محدود کردن غذاهایی که به التهاب کمک می کنند بهره مند شوند.اضافه وزن یا چاق بودن، فشار اضافی بر روی مفاصل دارد که می تواند علائم آرتروز را بدتر کند.خوردن یک رژیم غذایی متعادل غنی از گیاهان، فیبر و چربی های ضد التهاب، از جمله آن هایی که رژیم غذایی مدیترانه ای شامل می شود، می تواند به افرادی کمک کند که با آرتروز برای حفظ وزن سالم زندگی کنند.

نکات اضافی و تکمیلی درباره مفاصل :

  • سعی کنید خوب بخوابید چون به مقابله با درد و استرس مفاصل کمک می کند.
  • از مخلوط روغن آووکادو و روغن سویا برای ماساژ مناطق آسیب دیده برای کنترل درد و التهاب استفاده بکنید.
  • ترک سیگار مفید است، چون ممکن است وضعیت شما را بدتر کند.
  • مدیتیشن درد را دور می کند.
  • از یوگا برای بهبود انعطاف پذیری و تقویت ماهیچه ها استفاده کنید.
  • تمرین تای چی به مدت یک هفته تمرین کنید تا از شر علائم خلاص شوید.
  • اسپلینت, بریس, عصا و دیگر وسایلی را امتحان کنید که می توانند به راحتی ناراحتی شما کمک کنند و از آسیب جلوگیری کنند.
  • مثبت بمانید چون می تواند تاثیر زیادی روی میزان احساس و عملکرد شما داشته باشد.
  • از پزشک خود برای مکمل های غذایی م بخواهید که می تواند به مدیریت علائم شما کمک کند.
  • نواحی متاثر را در معرض نور آفتاب صبحگاهی قرار دهید تا ویتامین d دریافت کنند که برای استخوان های سالم ضروری است.
  • غذاهای غنی از ویتامین های C و E را در رژیم غذایی خود اضافه کنید.
  • این ویتامین ها به حفظ استخوان های شما کمک می کنند و علائم را مدیریت می کنند.
  • غذاهایی را غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، مانند آجیل, دانه ها و ماهی سرد بخورید تا التهاب و درد کاهش یابد.
  • اگر اضافه وزن دارید، گام های لازم برای از دست دادن وزن را بردارید. این کار باعث کاهش فشار بر روی مفاصل دارای وزن و در نتیجه کاهش درد می شود.


نمناک

پوکی استخوان چیست؟.

پوکی استخوان چیست ؟

پوکی استخوان چیست؟

زمان مطالعه : 9 دقیقه

(Osteoporosis) یا پوکی استخوان، بیماری شایع و اختلال اسکلتی است که بیشتر در دوران سالمندی بروز می‌کند و باعث کاهش استحکام استخوان‌ها شده و خطر شکستگی را در فرد افزایش می‌دهد. از ویژگی های بارز این بیماری این است که با کوچکترین ضربه یا افتادن های معمولی دچار شکستگی استخوان می‌شوید. شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان معمولا در ناحیه لگن، مچ دست و ستون فقرات ایجاد می‌شود.

بافت استخوان دائم در حال جذب و جایگزینی است و زمانی که مقدار تولید  سلول های جدید با مرگ سلول های قدیمی برابر نباشد پوکی استخوان رخ می دهد. پوکی استخوان به بیماری خاموش” معروف است چون بدون علامت و نشانه پیشرفت می‌کند.

استخوان‌ها عضو مهم و حیاتی بدن هستند و تقویت آنها باعث سلامتی و تناسب اندام می‌شود. برای حفظ استحکام استخوان و بهبود و تقویت بافت آن علاوه بر دریافت مقدار کافی کلسیم در روز باید به رژیم غذایی و توصیه‌های دیگر مربوط به سبک زندگی نیز توجه کرد.

به طور کلی پوکی استخوان به دوسته تقسیم می‌شود:

پوکی استخوان نوع ۱ ( پوکی استخوان بعد از یائسگی)

این نوع پوکی استخوان به علت کاهش شدید میزان استروژن بدن پس از یائسگی در ن رخ می‌دهد.

در این حالت استخوان کلسیم و مواد معدنی خود را از دست می دهد و شکننده می‌شود.

پوکی استخوان نوع ۲ ( پوکی استخوان سالخوردگی)

در سنین بالا (عموما پس از ۷۰ سالگی) بر اثر سالخوردگی پوکی استخوان به وجود می‌آید. این مورد در ن دو برابر مردان محتمل است. این نوع پوکی استخوان با نازک شدن استخوان ترابکولار (استخوان اسفنجی شکل داخل استخوان سخت کورتیکال) و سفت شدن استخوان سخت کورتیکال همراه است که منجر به شکستگی استخوان می‌شود.

علایم پوکی استخوان

پوکی استخوان در مراحل اولیه نشانه خاصی ندارد و معمولا بعد از اینکه بیماری پیشرفت کرد علائم آن خود را نشان می‌دهد که بعضی از آن‌ها عبارتند از:

  • درد مفاصل
  • مشکل در ایستادن
  • مشکل در راست نشستن
  • کوتاه شدن قد در گذر زمان
  • ایجاد شکستگی آسان در استخوان بر اثر ضربه های خفیف

پوکی استخوان یک بیماری خاموش است و تا زمانی که یک شکستگی ایجاد نشود خود را نشان نمی‌دهد. بیشتر شکستگی های ناشی از پوکی استخوان در ناحیه مهره ها، مچ و لگن رخ می دهد که شکستگی استخوان لگن وخیم ترین عارضه پوکی استخوان است. این شکستگی پس از افتاد یا سقوط رخ میدهد اما دو سوم شکستگی های مهره ای خاموش است و با یک فشار مختصر مثل بلند کردن اجسام یا خم شدن رخ می دهد. گاهی ممکن است به دلیل جزیی بودن شکستگی تا زمانی که درد شدیدی احساس نکرده اید به پزشک مراجعه نکنید و اصلا متوجه شکستگی نشوید. اگر دردی چندین هفته ادامه داشت، حتی اگر حادثه ای را به خاطر نمی آورید به پزشک مراجعه کنید چون ممکن است نشانه یک شکستگی باشد.

درد‌های عضلانی و مفصلی

همانطور که از اسم این بیماری پیداست پیش از پیشرفت بیماری احتمالا دردی احساس نمی کنید و بیماری خاموش می ماند.

اما شکستگی ها و ترک‌های خفیف استخوانی به مرور زمان ما را آزار می دهند. همچنین کاهش قد ناشی از پوکی استخوان و فشرده شدن مهره ها هم باعث کمردرد می شود. یکی دیگر از علائم پوکی استخوان ضعف عضلانی ناشی از شل شدن پیوند با استخوان است که تکیه گاه عضله است.

آزمایش خون

یکی از تست هایی پزشک معالج شما برای تعیین وضعیت استخوان هایتان تجویز می کند، آزمایش خون است. این آزمایش به شما نشان می دهد که دچار کمبود ویتامین D هستید یا خیر. برای تشخیص انواع دیگر بیماری های استخوانی نیز در ابتدا آزمایش خون تجویز می شود.

عوامل موثر بر پوکی استخوان

جنسیت

پوکی استخوان در ن بیشتر از مردان دیده می شود، زیرا پس از یائسگی تغییرات هورمونی بر بافت و تراکم استخوان تاثیر می گذارند. هورمون استروژن برای داشتن استخوان های سالم ضروری است که سطح آن  بعد از یائسگی به شدت کاهش می یابد و باعث کاهش تراکم استخوان و شکنندگی آن می شود.

سن زیاد

با بالا رفتن سن تراکم استخوان کاهش می یابد و این به معنی افزایش احتمال بروز پوکی استخوان در فرد است. بعد از ۵۰ سالگی با م پزشک خود از مکمل های غذایی استفاد کنید تا این احتمال را کاهش دهید. همچنین ن بالای ۶۵ سال و مردان بالای ۴۰ سال باید هر ساله به طور مرتب سنجش تراکم استخوان را انجام دهند تا با تشخیص به موقع پزشک مانع پیشرفت این بیماری شوند. 

داشتن سابقه خانوادگی پوکی استخوان

اگر والدین و یا اعضای خانواده شما مثل برادر یا خواهر پوکی استخوان داشته باشند، شما بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دارید.

داشتن سابقه شکستگی استخوان

اگر سابقه شکستگی استخوان داشته باشید، خطر ابتلا به پوکی استخوان شما را بیشتر تهدید می کند.

داشتن استخوان بندی ریز و نازک

داشتن جثه بزرگ دلیل بر این نیست که شما دچار پوکی استخوان نمی شوید اما افراد با استخوان های کوچک و نازک، بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند زیرا ممکن است ساخت استخوان در این افراد کم تر باشد.

سفید پوست بودن یا اجداد آسیایی یا لاتین داشتن

بیماری پوکی استخوان در همه نژادها و قومیت ها دیده می شود اما افراد سفید پوست، آسیایی و لاتین بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند.

رژیم غذایی

عادت های غذایی در کاهش یا افزایش احتمال ابتلا به پوکی استخوان نقش پر رنگی دارند. رژیم غذایی فاقد کلسیم و ویتامین D باعث ضعیف شدن استخوان می شود. همچنین مصرف مواد غذایی که در جذب کلسیم اختلال ایجاد می کنند هم سلامت استخوان های ما را تهدید می کنند.
محصولات لبنی که سرشار از کلسیم هستند بهترین منبع برای تامین این ماده هستند، علاوه بر برخی از محصولات غیر لبنی از طریق مکمل های غذایی نیز میتوانید نیاز بدن را تامین کنید.

کلسیم به ساخت استخوان ها و ویتامین D به جذب کلسیم و استحکام و سلامتی آنها کمک می کند. 

به طور کلی ویتامین D در در روغن کبد ماهی، شیر، سویا و برخی غلات یافت می شود یافت می شود. پوست بدن نیز در معرض نور خورشید ویتامین D می سازد اما به دلیل خطراتی که برای پوست دارد می توانید از منابع دیگر مثل مکمل ها این ویتامین را به دست آورید.

کمبود دریافت کلسیم به مرور زمان باعث پوکی استخوان می شود. نباید از غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D غافل شد. اگر به بی اشتهایی عصبی مبتلا هستید و یا عمل جراحی دستگاه گوارش مثل عمل بای پس معده داشتید، سایز معده خود را کاهش دادید و یا قسمتی از روده را برداشتید به دلیل رژیم غذایی محدودتان بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستید، چون دریافت غذای کم باعث کاهش سطح کلسیم در بدن می شود.

بی‌تحرکی

ورزش همانطور که باعث تقویت ماهیچه ها می شود، استخوان  ها را نیز تقویت می کند و از پوکی استخوان جلوگیری می کند.

هر قدر استخوان های قوی تری داشته باشید احتمال شکستگی نیز کمتر می شود. اگر در طول روز، مدت طولانی کم تجرک هستید و تمام مدت نشسته اید (مانند بعضی سالمندان، کارمندان،…) بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستید.

 

سیگار کشیدن و مصرف الکل

سیگار کشیدن و مصرف الکل خطر ابتلا به پوکی استخوان را در فرد افزایش می دهد. سیگار کشیدن باعث تغییرات هورمونی می شود و به مرور ممکن است عملکرد سلول های استخوانی را تغییر دهد و باعث پوکی استخوان شود. البته به نظر می رسد اثرات سیگار بر سلامت استخوان جبران پذیر باشد، پس یادتان باشد هیچ وقت برای ترک سیگار دیر نیست.

مصرف الکل نیز در فعالیت سلول های استخوانی و مسائل مربوط به متابولیسم اختلال ایجاد کرده و باعث از بین رفتن استخوان و شکستگی می شود.

دارو‌ها

مصرف بعضی از داروها در طولانی مدت و با دوز بالا می تواند برای استخوان ها خطرناک باشد. برخی داروها مخصوصا استروئیدها می توانند استخوان های شما را تضعیف کنند.این به این معنی نیست که این داروها برای شما مضر است چون برای درمان وضعیت شما تجویز شده اما بدون م پزشک دوز آن را تغییر ندهید و در نحوه درمان تغییری ایجاد نکنید.

اختلالات هورمونی مثل پرکاری تیرویید، کم کاری غدد جنسی و … نیز خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد.

کاهش قد

از عوارض بالا رفتن سن، کاهش قد و خمیده شدن است که در مواردی نشان دهنده پوکی استخوان است. بعد از ۵۰ سالگی در چک آپ های سالیانه قدتان را نیز چک کنید چون تغییراتی مثل کاهش چند سانتیمتری قد و یا ایجاد قوسی جدید در ستون فقرات میتواند به معنی پوکی استخوان باشد. 

بارداری

جنین در دوران بارداری برای رشد خود روزانه در حدود ۳۰ گرم از کلسیم بدن مادر تغذیه میکند در صورتیکه نیاز بدن مادر به کلسیم در کل دوران بارداری حدود ۳۰ گرم است. اگر مادر در این مدت مکمل کلسیم و شیر را به مقدار کافی استفاده نکند جنین نیاز خود را از مغز استخوان مادر تامین می‌کند و عوارض‌ کمبود کلسیم در بارداری نصیب مادر و کودک خواهد شد.  در دوران بارداری اگر مادر تحرک کافی داشته باشد و مقدار کلسیم کافی دریافت کند دچار پوکی استخوان نخواهد شد. مادر در دوران بارداری به دلیل کاهش کلسیم اغلب دچار دردهای لگنی و کمردرد خواهد شد.

 رژیم غذایی مادر در دوران بارداری و شیردهی بسیار مهم است. در دوران شیردهی مادر روزانه حداقل ۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارد و یک لیوان شیر طبیعی در حدود ۴۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم کلسیم دارد بنابراین مادر باید روزانه ۳ لیوان شیر استفاده کند، همچنین از بقیه محصولات لبنی نیز میتواند استفاده کند تا به پوکی استخوان دچار نشود.

 

۵ گیاه موثر برای تقویت استخوان‌ها

اسفناج

اسفناج گیاهی سرشار از کلسیم و ویتامین است و مصرف آن می تواند از انواع بیماری های قلبی، مفصلی و سرطان و پوکی استخوان پیشگیری کند. اسفناج به دلیل داشتن کلسیم فراوان برای سلامت استخوان ها بسیار مفید است از این رو برای خانم های باردار، شیرده و یائسه منبعی غنی و مفید به حساب می آید.

از طرفی انرژی بسیار پایینی دارد  به طوری که هر ۱۰۰ گرم آن حاوی ۱۰ کیلو کالری انرژی است و میزان فیبر خوراکی آن نیز ۸٫۵ گرم در هر ۱۰۰ گرم است و برای افراد با قند و چربی بالا مناسب است.

اسفناج را نباید آب پز کرد. پختن اسفناج در آب باعث از بین رفتن خواص مفید و ویتامین های آن می شود، بنابراین بهترین راه حل تفت دادن اسفناج است.

تخم کتان

تخم کتان به خاطر داشتن اسیدهای چرب امگا-۳ از پوکی استخوان و تحلیل رفتن بافت استخوانی جلوگیری می کند.

از خواص دیگر تخم کتان میتوان به کاهش کلسترول، تثبیت قند خون، کمک به کاهش وزن، افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان اشاره کرد.

بادام

بادام سرشار از چربی غیر اشباع  و مواد مغذی مثل کلسیم و منیزیم است. مقدار کلسیم موجود در ۲۰-۲۵ عدد بادام بیشتر از یک چهارم فنجان شیر است و برای استحکام بافت استخوان و دندان و جلوگیری از پوکی استخوان منبعی غنی به حساب می آید. بادام غنی ترین منبع غیر حیوانی کلسیم است.

کلم بروکلی

مقدار کلسیم موجود در بروکلی با شیر برابری می کند و مصرف آن برای افرادی که مبتلا به پوکی استخوان هستند و یا از کمبود کلسیم رنج می برند بسیار مفید است. اما شیر به دلیل داشتن ویتامین دی برای مبتلایان پوکی استخوان منبع بهتری است. کلم بروکلی غنی ترین منبع آهن در بین گیاهان به شمار می رود.

کنجد

یکی از منابع غنی کلسیم، مس، منیزیم و روی، کنجد است. مهم ترین ماده معدنی موجود در کنجد که باعث پیشگیری از پوکی استخوان در یائسگی و یا بیماری آرتریت روماتوئید می شود، کلسیم است. همچنین مس نقش مهمی در کاهش درد و رفع التهاب در بیماری های آرتریت روماتوئید دارد و علت آن حضور در سیستم های آنزیمی ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. همچنین فعالیت نوعی آنزیم که برای اتصال کلاژن و الاستین مورد نیاز است نیز به مس وابسته است. کلاژن و الاستین  در ساختار، قدرت و قابلیت ارتجاع رگ های خونی، استخوان ها و مفاصل مهم هستند.

۱۰ پیشنهاد موثر که در طولانی مدت باعث تقویت و حفظ سلامت استخوان‌ها می‌شود

  • مصرف سبزیجات با برگ های سبز تیره مثل بروکلی و فرآورده های لبنی که سرشار از ویتامین D هستند را فراموش نکنید.
  • از دیگر منابع غنی سولفور که در استحکام استخوان نقش مهمی دارد، سیر و پیاز است.
  • از مصرف نوشابه گازدار جدا پرهیز کنید. فسفر زیاد موجود در نوشابه باعث دفع کلسیم از بدن می شود. نوشابه های گازدار به شدت باعث تضعیف بافت های استخوانی و ابتلا به پوکی استخوان می شوند.
  • مصرف زیاد غذاهای حیوانی و غنی از کلسیم نیز باعث می شود بدن کلسیم از دست بدهد. پس به مقدار استفاده از این غذاها نیز توجه کنید.
  • مصرف چای و قهوه را کاهش دهید و شیر را جایگزین کنید. شیر بهترین منبع برای کلسیم و سایر املاح معدنی مثل ویتامین D، پروتئین و پتاسیم است و استخوان ها را تقویت می کند. کافئین زیاد (بیش از چهار فنجان قهوه در روز) در جذب کلسیم اختلال ایجاد می کند و باعث دفع کلسیم از طریق ادرار می شود. مصرف زیاد نمک هم، چنین تاثیری دارد و باعث کاهش کلسیم در بدن می شود.
  • تحرک و فعالیت بدنی را فراموش نکنید. اگر ورزش را از جوانی شروع کنید به پوکی استخوان دچار نمی شوید. بالارفتن از پله ها، دویدن، بالا و پایین پریدن و انجام تمرینات ورزشی در تقویت و استحکام استخوان ها موثر است.
  •  اگر روزانه به مقدار کافی املاح مفید از مواد غذایی دریافت نمی کنید، ابتدا با پزشک خود م کرده و مکمل ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
  • سحرخیز باشید و سعی کنید صبح ها ۱۵ دقیقه در معرض نور خورشید باشید تا ویتامین D مورد نیاز در بدنتان تولید شود.
  • با سیگار و الکل خداحافظی کنید. زیرا هر دو بر تراکم بافت استخوانی تاثیر منفی داشته و زمینه ساز ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی های استخوانی هستند.

عوارض پوکی استخوان چیست ؟

از عوارض پوکی استخوان می توان شکستگی در ناحیه لگن و ستون فقرات نام برد. شکستگی لگن معمولا به دلیل زمین خوردگی اتفاق می افتد و می تواند منجر به ناتوانی جسمی و در بعضی موارد مرگ شود.

شکستگی در ستون مهره ها حتی اگر زمین نخورده باشید هم اتفاق می افتد، ضعیف شدن استخوان های ستون فقرات  تا حدی پیش می رود که منجر به کمردرد، کوتاهی قد و به وجود آمدن قوز می شود.

نوشابه لبنی!

پوکی استخوان چیست - لاکی دو

نوشیدن نوشابه های گازدار علیرغم لذت بخش بودن مضرات بسیاری برای بافت های استخوانی دارد و از عوامل اصلی ابتلا به پوکی استخوان است. وجود اسید فسفریک در نوشابه های گازدار باعث دفع شدید کلسیم از بدن و پوکی استخوان و تخریب دندان ها می شود. برای تولید نیوشابه لاکیدو ابتدا چربی و پروتئین شیر از آن جدا شده که در نتیجه این عمل مایع بدون رنگ و بویی به دست می آید که تمامی املاح معدنی و ویتامین های شیر در آن موجود است. به این مایع ارزشمند پلاسما یا سرم شیر می‌گوییم.

 طی فرآیند تولید با اضافه شدن طعم دهنده استاندارد و اسید لاکتیک طبیعی شیر و سایر ترکیبات، این مایع به نیوشابه لاکیدو تبدیل می شود. که نه تنها باعث دفع کلسیم و پوکی استخوان نمی شود بلکه میزان املاح مفید و کلسیم موجود در دو لیوان نوشابه لاکیدو معادل یک لیوان شیر است.

قند لاکیدو نسبت به نوشابه های معمول حدودا ۴۰ در صد کمتر است و بخش زیادی از آن از قند طبیعی شیر یعنی لاکتوز تامین می شود. به همین دلیل به جای اسید فسفریک که عملکرد آن خنثی کردن طعم شیرینی زیاد است، از اسید لاکتیک طبیعی و سالم شیر استفاده شده است.

با مصرف لاکیدو در کنار غذا علاوه بر لذت نوشیدن نوشابه دیگر نگران مضرات و خطراتی مثل پوکی استخوان نخواهیم بود و می توانیم نوشابه ای بهتر را روی میز غذا بدون محدودیت سنی برای مصرف داشته باشیم.




کتاب کاله


اولین چیزی که می‌بینید شخصیت شما را مشخص می‌کند.

تست‌های روانشناسی بر اساس تصاویر، می‌توانند به شما کمک کنند که شخصیت خود را بهتر بشناسید.

اولین چیزی که می‌بینید شخصیت شما را مشخص می‌کند

به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، امروزه، تست‌های روانشناسی مبتنی بر تصاویر دارای خطای دید، بسیار محبوب هستند و کاربران فضای مجازی هم آن‌ها را خیلی دوست دارند که علاوه بر آن ها، روانشناسان نیز از این تست‌ها برای شناخت بیشتر با شخصیت بیماران خود، استفاده می‌کنند.

به تصاویری که در ادامه می‌بینید، توجه کنید و بگویید در این تصاویر چه چیزی را مشاهده می‌کنید تا شخصیت خود را بهتر بشناسید.

این تست را انجام دهید، اما آن را چندان جدی نگیرید. چرا که این تصاویر به شما یک تصویر کامل روانشناختی از شخصیتتان ارائه نمی دهند  و صرفا برخی از اطلاعات مربوط به شخصیتتان را به شما ارائه می‌دهند که باید آن‌ها را در نظر بگیرید.

شیر یا پرنده

تست روانشناسی

شیر

به احتمال زیاد، همیشه در حال ریشه‌یابی امور هستید و از مواجهه با شدیدترین ترس خود هراسی ندارید و آدم بسیار شجاعی هستید.

پرنده عجیب و غریب

شاید گاهی اوقات، کمی رفتار سبک داشته باشید و در برخی از شرایط حتی مسئولیت کار‌های خود را نپذیرید و در عین حال، دارای شخصیتی خلاق هستید و تمایل دارید جهان را به جای بهتری تبدیل کنید.

اردک یا خرگوش

تست روانشناسی

اردک

احتمال دارد که زندگی شما از انگیزه‌های احساسی تشکیل شده باشد و اغلب، شما، دچار خلق و خوی تند شوید و تمایل به تصمیم‌گیری ناگهانی داشته باشید.

خرگوش

دوست دارید همه عواقب اعمالتان را در نظر بگیرید و منطق معمولاً مقام اول زندگی شما را به خود اختصاص می‌دهد، اگرچه این وماً به این معنی نیست که شما فردی سرد و بی‌احساس هستید.

تمساح یا پرنده

تست روانشناسی

تمساح

به احتمال زیاد، اگرچه شما سعی می کنید وضعیت را کنترل کنید و مسئولیت همه امور را بر عهده بگیرید، اما با این حال، یک ظالم بی‌رحم نیستید، بلکه یک مدیر، رئیس و رهبر دقیق هستید.

پرنده

شاید بد نباشد که از راه‌های پر فراز و نشیب و طاقت‌فرسای این زندگی به ستارگان هدایت شوید، اما این بدان معنا نیست که شما نظر خود را نداشته باشید و در بین راه تسلیم دیگران ‎شوید.

 سعی می‌کنید در اغلب مواقع مصالحه کنید و به همین دلیل، بسیار صریح و خوش برخورد هستید.

اگر تصویری را از راست به چپ تجزیه و تحلیل کرده‌اید یا اگر بلافاصله متوجه ابهام آن شده‌اید، احتمالاً تصمیم‌های اصیل‌تری را دوست دارید که این نمی‌تواند بدین معنی باشد که شما نمی‌توانید از تفکر منطقی استفاده کنید؛ شما فقط می‌خواهید رویکردی خلاقانه را هنگام تلاش برای حل یک مشکل اعمال کنید.




باشگاه خبرنگاران جوان


عوارض بیماری کووید-۱۹ بر اساس گروه‌های خونی مختلف.



 اخبار پزشکی ,خبرهای پزشکی,بیماری کووید
محققان دریافتند که شواهد نشان می‌دهد، گروه خونی ممکن است بر خطر ابتلا به نوع شدید بیماری کووید- ۱۹ تاثیر داشته باشد.

 به  گزارش ایسنابه نقل از مدیکال‌اکسپرس، محققان اظهار کردند: افراد با گروه‌های خونی A، B  یا AB احتمال بیشتری برای ابتلا به بیماری کووید- ۱۹ نسبت به افرادی دارند که گروه خونی آنان O است. البته، میزان عفونت در افراد با گروه خونی نوع A، B  و AB مشابه است.

 

محققان دانمارکی در آزمایشی بر روی بیش از ۴۷۳ هزار بیمار مبتلا به کووید- ۱۹ و مقایسه آنان با ۲.۲ میلیون نفر جمعیت عمومی به نتایجی دست یافتند. در میان بیماران مبتلا به کووید- ۱۹میزان کمتری از افراد با گروه خونی O و درصد بیشتری از آنان با گروه خونی A، B  و AB بودند.

 

بررسی دیگر بر روی ۹۵ بیمار وخیم مبتلا به کووید- ۱۹ در کانادا نشان داد که بیماران با گروه خونی A یا AB به‌ احتمال‌ زیاد به ونتیلاتور (تهویه مکانیکی) نیاز خواهند داشت و این نشان می‌دهد که بیماری کووید- ۱۹ به میزان بیشتری به ریه آنان آسیب می‌رساند.

 

نتایج بررسی نشان داد، بیمارانی با گروه خونی A و AB به دلیل نارسایی کلیه به دیالیز نیاز داشتند.

 

محققان گفتند: بیماران مبتلابه کووید- ۱۹ با گروه خونی A و AB ممکن است نسبت به افراد گروه خونی نوع O یا B خطر ابتلا به اختلال عملکرد یا نارسایی اعضای بدن را بیشتر تجربه کنند.

 

آنان همچنین دریافتند که افراد با گروه خونی A و AB نسبت به گروه خونی O یا  B تحت مراقبت‌های ویژه قرار می‌گیرند و این نشان می‌دهد که بیماری در این افراد شدیدتر است.

 

     

دکتر میپیندر سخون، از دانشگاه بریتیش کلمبیا اظهار کرد: بخش مهم این بررسی، تمرکز بر تاثیر شدت گروه خونی بر بیماری کووید- ۱۹ است. آسیب ریه و کلیه بررسی‌شده و در تحقیقات آینده، تاثیر گروه خونی و بیماری کووید- ۱۹ بر سایر اندام‌های حیاتی بررسی خواهد شد. این بررسی نیاز به تحقیقات بیشتری برای ارائه نتایج، خواهد داشت.

 

با توجه به ادامه روند همه‌گیری بیماری کووید- ۱۹ و اینکه افراد بسیاری از وضعیت حاد بیماری نیز بهبود پیدا می‌کنند، لازم است که با استفاده از نتایج این بررسی، طبقه‌بندی افراد با عوارض طولانی‌مدت انجام شود.

 

نتایج این بررسی در مجله Blood Advances ارائه‌ شده است.

 


بیتوته


مدیریت پول در زندگی.


  ترفند رسیدن از فرش به عرش!

مدیریت پول و امور مالی شخصی می تواند یکی از موضوعات حساس باشد. بسیاری از افراد وقتی به زندگی مالی خود می اندیشند، اضطراب زیادی را هم در مورد شرایط حال خود و هم آن چه كه در آینده در انتظارشان است، تجربه می كنند.

شاید آن گونه که انتظار داشتید برای بازنشستگی پس انداز نکرده اید یا شاید صندوق اضطراری ایجاد نکرده اید و در نهایت بدهکار هستید. شرایط شما هر چه باشد، تصمیم گیری برای کنترل آن همیشه بهترین انتخاب است.

شما فقط باید چند گام کلیدی و مهم را دنبال کنید تا به خوبی در مسیر درست قرار گیرید.

چگونه پول خود را مدیریت کنیم؟

سه اهرم مهم برای مدیریت پول وجود دارد که همه آن ها را می توانید کنترل کنید:

  • پول درآوردن
  • پس انداز کردن
  • سرمایه گذاری پول

گر چه هر کدام از این ها به تنهایی مهم است، منتها وقتی همه آن ها را به خوبی مدیریت کنید، بیش ترین استفاده را از پول و وقت خود خواهید داشت.

در واقع همیشه اجماع بهتر از چند بخشی است. این مانند یک فرمول است که در آن هر چه کارهای بیش تری انجام دهید، درآمد بیش تری خواهید داشت و با سرعت بیش تری به استقلال مالی خواهید رسید.

بعلاوه مهم است که همه کارهایتان را با استفاده از یک برنامه رایگان مانند اپلیکیشن مدیریت ثروت (رایگان) ردیابی کنید. وقتی پول خود را به خوبی مدیریت کنید، مثل این است که در خواب پول به دست آورید. حال بیایید به نحوه مدیریت درست پول بپردازیم.

۱۸ نکته در زمینه مدیریت پول برای بهبود امور مالی

مدیریت پول و یادگیری نحوه مدیریت آن، آسان تر از آن چیزی است که فکرش را می کنید. اگر دقیقا نمی دانید که از کجا باید شروع کنید، در این جا برخی از شگفت انگیزترین نکات مدیریت پول برای کمک به شما برای موفقیت در امور مالیتان آورده شده است.

۱- از کار تمام وقت خود نهایت استفاده را ببرید

حتی اگر شغل تمام وقت خود را دوست ندارید یا رویای راه اندازی شرکت برای خود ندارید، همین امروز بهترین موقعیت است که احتمالا می توانید درآمد بیش تری کسب کنید.

واقعیت ساده این است که اکثر مردم دستمزد کمی دریافت می کنند؛ منتها مبلغی را که به آن ها پرداخت می شود می پذیرند زیرا به خاطر احتمال اخراج شدن از کار می ترسند یا این که نمی دانند چگونه دریافتی خود را افزایش دهند.

شما قدرت دارید پس از رئیس خود نترسید. سال هاست که کارفرمایان حرف اول را می زنند و از مزایای کارمندان خود بهره می برند، اما این قدرت به مرور تغییر کرده و در بسیاری از شرکت ها و صنایع، اکنون کارمندان هستند که از اهرم فشار استفاده می کنند.

در حال حاضر مشاغل آزاد بسیار زیادی در اقتصاد وجود دارد که اشباع نیستند و استعدادها تقاضای زیادی دارند. به وضعیت موجود بسنده نکنید.

اکثر افراد سالانه زمانی را که جهت برنامه ریزی برای تعطیلات خود صرف می کنند بیش تر از اختصاص وقت برای بهینه سازی حرفه شان است. اگر بیش ترین استفاده را از کار تمام وقت خود نکنید و تا آن جا هم که می توانید از آن درآمد کسب کنید، باز هم خود را دست کم گرفته اید.

۲- یک شغل جانبی را شروع کنید

متنوع سازی درآمد شما می تواند به اندازه متنوع سازی سبد سرمایه گذاری شما مهم باشد. با شروع یک شغل جانبی، می توانید با به میان آوردن پول نقد، امنیت مالی بیش تری به خودتان بدهید.

شغل جانبی هر کاری است که شما برای کسب درآمد خارج از شغل تمام وقت خود انجام می دهید.

با این که ممکن است در انجام هر کاری با فشار رو به رو شوید، منتها در صورت شروع شغل جانبی که از انجام آن لذت می برید و باید برای آن زمان و هزینه صرف کنید، احتمالا موفق خواهید بود.

اگر چه رانندگی برای Lyft یا Uber بد نیست، اما برای انجام یک شغل جانبی محدودیت های واقعی به وجود می آورد، زیرا شما ساعات کاری زیادی را در روز رانندگی می کنید و میزان پرداختی شما توسط شرکت تعیین می شود، نه خودتان.

هر گونه شغل جانبی که در آن زمان را خودتان مدیریت می کنید و خودتان تصمیم می گیرید که چه چیزی را شارژ کنید، می تواند پول بیش تری به شما برساند.

برخی از بهترین کارهای جانبی:

  • وبلاگ نویسی: شما می توانید راهنمای لازم در مورد چگونگی راه اندازی یک وبلاگ را در Bluehost بخوانید و دوره ۷ روزه وبلاگ نویسی را به صورت رایگان از آن دریافت کنید – در این سایت طرح اولیه گام به گام به اشتراک گذاشته شده است و هزاران نفر برای راه اندازی وبلاگ خود برای کسب درآمد از آن استفاده کرده اند)
  • نظرسنجی های آنلاین: گر چه وما نمی توانید با انجام نظرسنجی های آنلاین امرار معاش کنید، منتها می توانید با به اشتراک گذاشتن نظر خود سریعا مقداری پول نقد کسب کنید. اگر می خواهید درآمد اضافی کسب کنید، در بهترین سایت های نظرسنجی این کار را انجام دهید.
  • دستیار مجازی شدن: جالب به نظر می رسد؟ می توانید نحوه تبدیل شدن به یک دستیار مجازی را بیاموزید.
  • راه اندازی کانال تلگرام یا پیج واتساپ: برای فروش محصول یا خدمات یا کارهای دیگر یکی از این دو مورد عالی هستند

۳- بودجه بندی را شروع کنید

مردم به دو دسته تقسیم می شوند: کسانی که بودجه بندی را دوست دارند و افرادی که دوست ندارند. من متعلق به دسته دوم هستم. و قطعا طرفدار بودجه بندی نیستم.

به نظر من بودجه بندی اغلب باعث تقویت طرز تفکر کمبود و فقدان می شود که در آن زمان زیادی را صرف کاهش خریدهای کوچک می کنید که اغلب بیش ترین لذت را برای شما به همراه دارند.

شما هر سکه ای را که به بوجه تان وارد و خارج می شود ردیابی می کنید و خود این کار زمان زیادی را می گیرد. اما اگر شما از جمله افرادی هستید که فکر می کنید باید بودجه بندی کنید، پس باید نحوه بودجه بندی را بیاموزید.

من به شخصه به جای بودجه بندی، به سادگی بر روی بهینه سازی سه تا از بزرگ ترین هزینه های خود یعنی مسکن، حمل و نقل و غذا تمرکز دارم.

یک خانواده ​​آمریکایی به طور متوسط تقریبا ۷۲ درصد از درآمد خود را برای این سه مورد هزینه می کند.

در حالی که خریدهای کوچک مانند قهوه لاته روزانه، نوشیدنی یا اشتراک Netflix می تواند به آن ها اضافه شود، منتها شما می توانید در جایی که بیش ترین هزینه را می کنید؛ بیش ترین مقدار پس انداز را انجام دهید.

از طریق هک خانه (نوعی سرمایه گذاری در املاک و مستغلات) می توانید به راحتی ۳۰ درصد یا بیش تر از درآمد خود را پس انداز کنید. اجاره یا رهن خانه احتمالا بزرگ ترین هزینه شما در هر ماه است بنابراین تا حد امکان آن را کاهش دهید و پس ‌انداز کنید.

علاوه بر هزینه مسکن، خرید یک ماشین دست دوم به جای اتومبیل جدید و سرمایه گذاری در پس انداز، همیشه اقتصادی ترین احساس را ایجاد می کند.

بعلاوه ارزش دارد که برای کاهش هزینه های غذا وقت بگذارید و برای صرفه جویی در هزینه صرف غذا در بیرون از خانه، خودتان در داخل خانه تلاش کنید.

با این کار می توانید: در مالکیت خانه، مالکیت اتومبیل و مواد غذایی پس انداز کنید. این موارد تنها بودجه بندی است که به آن نیاز خواهید داشت. سپس می توانید به جای بودجه بندی در همه چیز، وقت خود را صرف بیرون رفتن و کسب درآمد بیش تر کنید.

۴- از شر بدهی های خود خلاص شوید

بازپرداخت وام دانشجویی، کارت اعتباری یا بدهی وام مسکن، اغلب به شکل فوق العاده ای استرس زا است. اما نگران نباشید بسیاری از مردم قادرند روزانه بدهی خود را پرداخت کنند و شما هم می توانید. بعلاوه تمام بدهی ها برابر و یکسان نیستند. اصول کار بسیار ساده است.

مدیریت بدهی فقط یک بازی اعداد است. همیشه ابتدا بدهی خود با بالاترین نرخ سود را پرداخت کنید. تقریبا در همه موارد، بدهی کارت اعتباری بالاترین نرخ سود را دارد و پس از آن به سراغ پرداخت وام های خصوصی، وام های دانشجویی و وام مسکن بروید.

در حالی که استراتژی های زیادی برای پرداخت بدهی وجود دارد، مانند پرداخت کم ترین میزان و سپس رفتن به سراغ بزرگ ترین بدهی (معروف به بدهی گلوله برفی) یا در ابتدا پرداخت بزرگ ترین بدهی (معروف به بهمن بدهی)، منتها این استراتژی ها برای بازپرداخت عالی نیستند زیرا صرفه جویی در هزینه شما را بیش تر نمی کنند.

وام مسکن خودتان را پرداخت کنید: وام های مسکن یکی دیگر از اشکال رایج بدهی هستند. هنگام خرید خانه یا سرمایه گذاری در املاک و مستغلات گرفتن وام مسکن از بانک یا وام دهنده برای پرداخت هزینه خانه بسیار معمول است. نرخ بهره وام بسیار متفاوت است، بنابراین اگر هنوز خانه ای خریداری نکرده اید ارزش دارد که برای گرفتن یک وام مسکن با نرخ بهره خوب وقت بگذارید.

اگر قبلا وام مسکن گرفته اید، ممکن است از خود بپرسید که آیا پرداخت نرخ بهره وام در اسرع وقت منطقی است؟ در بیش تر موارد احتمالا منطقی است که وام خود را نگه دارید و هر مقدار پول اضافی را که می توانید در بورس سرمایه گذاری کنید، به خصوص اگر نرخ بهره وام شما پایین است.

بدهی با بهره بالا را با وام شخصی پرداخت کنید: اگر گرفتار بدهی کارت اعتباری با بهره بالا هستید، پرداخت آن با وام شخصی می تواند اقدامی هوشمندانه باشد. با این کار نه تنها نرخ بهره ثابت خواهید گرفت، بلکه محدود بودن ماهیت وام نیز پرداخت های شما را قابل پیش بینی می کند. بعلاوه شما دقیقا می دانید که برای صاف کردن بدهی خود چه مدت زمان لازم است و حتی ممکن است پس از پرداخت بدهی کارت، افزایش امتیاز اعتبار داشته باشید.

۵- درآمد منفعل ایجاد کنید

وقتی نوبت به کسب درآمد می رسد، ایجاد یک تجارت سبک در زندگی با درآمد منفعل اهمیت پیدا می کند. اما داستان های ساختگی و غیر علمی زیادی در مورد ایده های درآمد منفعلانه و بسیاری از محصولات مشکوک که به صورت آنلاین به فروش می رسند و نویدبخش کمک به شما در ایجاد منابع درآمد منفعل است، وجود دارد.

با این تفاسیر آیا واقعا می توان یک درآمد منفعل ایجاد کرد؟ کاملا.

منتها آیا این بدان معنی است که شما می توانید بدون انجام هر گونه کار درآمد کسب کنید؟ لازم به ذکر است که در اکثر مشاغل با درآمد منفعلانه زمان زیادی صرف راه اندازی نمی کنیم، اما اگر مورد مناسبی پیدا کنید، صرف زمان برا سرمایه گذاری کاملا ارزش دارد.

بهترین راه ها برای ایجاد درآمد منفعل: راه های دیگر برای ایجاد مشاغل با درآمد منفعلانه عبارتند از: شروع هر کسب و کار یا مشاغل جانبی که در آن به جای صرف زمان شخصی خود برا کسب پول، وقت دیگران را واسطه می کنید.

من این را تبدیل شدن به مافوق در زندگی” می دانم، زیرا مافوق مالک یا راننده اتومبیل نیست، آن ها به راحتی راننده و مسافر را به هم متصل می کنند.

به جای بیرون بردن سگ شخص دیگر، شرکت خود برای بیرون بردن سگ ها را تاسیس کرده و مشتری خود را متمرکز کنید. با این کار می توانید افراد دیگر را برای بیرون بردن سگ ها استخدام کنید نه این که همیشه خودتان با آن ها سر و کار داشته باشید.

سپس می توانید نرخ بهره را خودتان تعیین کنید و ساعات کاری خود را در طول روز محدود نکنید زیرا می توانید افراد دیگری را برای انجام کارهایتان استخدام کنید.

۶- حساب های خود را چک کنید و پس انداز کنید

همان طور که قبلا در پستی درباره چگونگی شروع سرمایه گذاری صحبت کردم، بین درصد درآمد حاصل از پس انداز شما (میزان پس انداز) و تعداد سال هایی که برای بازنشستگی زود هنگام زمان سپری می شود، رابطه مستقیمی وجود دارد.

وقتی یک حساب پس انداز با بازده بالا و یک حساب بازپرداخت با سود بالا را با هم ترکیب می کنید، مطمئن شوید که همه پول شما به جای این که در آن جا ثابت بماند؛ همیشه برای شما کار می کند.

اگر به دنبال حساب های قابل بررسی و پس انداز عالی با سود بالا هستید، بانک های با عملکرد سالانه ۱٫۶۰ درصد را بررسی کنید. آن ها گزینه های رایگانی ارائه می دهند که می تواند به شما کمک کند از پول خود بیش ترین بهره را ببرید.

اگر نیاز به پس انداز پول نقد دارید، خودکار کردن پس ‌انداز شما آن را ساده می‌کند. تصمیم بگیرید که هر ماه چه مقدار می خواهید اضافه کنید یا به صورت چک پرداخت کنید و هر بار برای جا به جایی پول ودیعه تعیین کنید، بعلاوه اطمینان حاصل کنید که ابتدا میزان پولی را که باید صرف امور مختلف کنید، فراموش نخواهید کرد.

۷- خیلی زود به هر اندازه که می توانید سرمایه گذاری کنید

در حالی که شما می توانید به معنای واقعی کلمه در هر چیزی سرمایه گذاری کنید، سه گروه سرمایه گذاری قابل اعتماد عبارتند از:

  • سهام
  • اوراق قرضه
  • املاک و مستغلات

دلیل این که این گروه ها بیش ترین اطمینان را دارند این است که اطلاعات زیادی در مورد عملکرد آن ها داریم و شما می توانید تعدادی از متغیرهای اصلی را کنترل کنید تا بازده سرمایه گذاری خود را به حداکثر برسانید و در عین حال ریسک احتمالی را به حداقل برسانید.

در این جا قصد نداریم وارد جزئیات شویم اما اصول اولیه آن ها و در کل بهترین استراتژی های سرمایه گذاری ساده هستند. در صندوق های سرمایه گذاری بورس تهران سرمایه گذاری کنید که دارای کارمزد کم و تنوع باورنکردنی است. به جای خرید سهام منفرد، کل بازار سهام را خریداری کنید و به موارد کارساز پایبند باشید.

هنگامی که به یک استراتژی سرمایه گذاری پرداختید، قدم بعدی سرمایه گذاری هرچه بیش تر پول است. هر چه پول بیش تری سرمایه گذاری کنید، رشد پول شما به دلیل ترکیب شدن سریع تر و بیش تر می شود.

در این جا یک مثال ساده از سرمایه گذاری ۱۰۰ دلار بیان می کنیم. اگر ما این ۱۰۰ دلار را برای ۴۰ سال با رشد سالانه ۱۰ درصد سرمایه گذاری کنیم، بدون این که پول بیش تری به آن اضافه کنیم، صرفا به دلیل گذشت زمان و طی ۱۰۰ سال ۱۰۰ دلار به ۵۳۷۰ دلار تبدیل می شود.

اگر هنوز سرمایه گذاری را شروع نکرده اید، مهم ترین مرحله این است که از هم اینک به راحتی از یکی از بهترین برنامه های سرمایه گذاری استفاده کنید که به شما امکان می دهد تغییرات اضافی خود را به صورت خودکار سرمایه گذاری کنید.

بعلاوه اگر قبلا سرمایه گذاری را شروع کرده اید، باید سعی کنید هر ماه تا می توانید سرمایه گذاری خود را افزایش دهید. یک راه ساده این است که سهم سرمایه‌ گذاری خود را با صحبت با بخش منابع انسانی یا ارائه ‌دهنده سرویس هر یک ماه به میزان ۱ درصد افزایش دهید.

به من اعتماد کنید، ۱ درصد اضافی را متوجه نخواهید شد و با این کار در طی یک سال ۱۲ درصد از پول خود را پس انداز خواهید کرد. اگر ترجیح می دهید به جای درصد به دلار فکر کنید، سعی کنید در طول چند ماه و به صورت ماهانه ۵۰ دلار، ۱۰۰دلار، ۱۰۰۰ دلار یا بیش تر سرمایه گذاری کنید.

سرمایه گذاری واقعی در املاک و مستغلات را امتحان کنید: تا سال ۲۰۱۲، سرمایه گذاری در املاک و مستغلات خاصه ثروتمندان بود. امروزه به لطف قانون JOBS، هرکسی می تواند با سرمایه گذاری گسترده وارد عرصه املاک و مستغلات شود. مثلا وارد بازار بورس مسکن شوید.

با استفاده از نکات مربوط به مدیریت پول در بالا، می توانید آینده مالی خود را کنترل کنید. امروز یکی (یا چند) مورد از آن ها را امتحان کنید و ببینید آیا می توانید مسیر درست را طی کنید.

۸- برای موارد اضطراری برنامه ریزی کنید

اگر مالک یک خانه هستید، تعمیرات آن مانند تعویض سقف بسته به محل زندگی شما به راحتی ۱۰۰۰۰ دلار یا بیش تر هزینه دارد. به همین ترتیب، اگر وسیله ای از شما مثل یخچال خراب شود، برای تهیه یک یخچال دیگر معمولا نمی توان صبر کرد و همین امر به سرعت می تواند صدها دلار یا بیش تر شما را عقب بکشد. به همین دلیل صندوق اضطراری بسیار مهم است.

حتی اگر مالک خانه هم نباشید، این بدان معنا نیست که هزینه های زیادی وجود ندارد. تعویض وسیله نقلیه معمولا چندین هزار دلار هزینه دارد. رایانه های خانگی می توانند به اندازه یک وسیله اصلی گران باشند و در بسیاری از خانه ها به عنوان ضروریات شناخته می شوند.

اگر چیز بزرگی دارید که بدون آن نمی توانید زندگی کنید یا به صورت منظم با هزینه های نگهداری وسایل رو به رو هستید، حتما برای آن ها برنامه ریزی کنید. هزینه ها را از چند ماه قبل پیش بینی کرده و شروع به پس انداز کنید (به عنوان مثال می توانید طول عمر متوسط ​​بیش تر موارد را به صورت آنلاین جست و جو کنید) و پول نقد را کنار بگذارید تا مطمئن شوید در صورت نیاز آن را در اختیار دارید.

برای شرایط اضطراری پزشکی آماده شوید: حتی اگر بیمه داشته باشید، بازوی شکسته، آسیب به سر، حمله قلبی یا فوریت های پزشکی مشابه گران خواهد بود. در حالت ایده آل شما باید یک صندوق اضطراری نگه دارید که نه تنها بتواند بخشی از هزینه های پزشکی شما را تامین کند بلکه قادر باشد هزینه های زندگی چند ماهه را نیز پوشش دهد. به این ترتیب اگر نتوانستید کار کنید، می توانید صورت حساب خود را پرداخت کرده و تا زمان بهبودی، قادر به پرداخت قبوض خود باشید.

اگر تا کنون یک صندوق اضطراری نداشته اید، همین حالا آن را بسازید!

۹- اعتبار خود را کنترل کنید

گزارش و امتیاز اعتباری شما نقش مهمی در زندگی مالیتان دارد. با نظارت بر اعتبار خود، از جمله امتیاز اعتباری، می توانید تصمیماتی بگیرید که وضعیت شما را چه امروز و چه در آینده بهبود بخشد.

در حالی که هزاران برنامه نظارت بر اعتبار وجود دارد، Credit Sesame به شما کمک می کند اعتبار خود را زیر نظر داشته باشید و به صورت رایگان امتیاز کسب کنید. با این مورد شما توصیه های سفارشی و دسترسی به ابزارهای مفید را دریافت خواهید کرد و به شما امکان می دهد هر روز انتخاب های بهتری داشته باشید.

۱۰- مالیات خود را بهینه کنید

یک آمریکایی به طور متوسط ​​بیش از ۲۰ درصد از درآمد خود را برای مالیات می پردازد، بنابراین یافتن راه هایی برای پس انداز مالیات می تواند با گذشت زمان موجودی شما را افزایش دهد.

اگر چه ممکن است فکر کنید مالیات خسته کننده است، اما قطعا ارزش یادگیری اصول بهینه سازی مالیات را دارد زیرا نه تنها می تواند در هزینه شما صرفه جویی کند، بلکه به شما پول بیش تری برای سرمایه گذاری می دهد.

با گذشت زمان و پرداخت هر ساله مالیات، تشخیص این که سال آینده در کجا می توانید پس انداز کنید، چه کسرهای جدیدی می توانید انجام دهید و موارد دیگر، آسان تر می شود.

یک فایده بزرگ در ایجاد هر نوع سبک زندگی در کنار مشاغل این است که شما می توانید در صورت ادغام بیش تر کسب و کار با زندگی خود، صورت حساب مالیاتی خود را از بسیاری جهات کاهش دهید.

۱۱- بیمه اتومبیل ارزان تری دریافت کنید

بسیاری از افراد به طور مرتب بیمه اتومبیل خود را ارزیابی نمی کنند و به دلیل این که نگاهی به آن نمی اندازند، جریمه پرداخت می کنند. به عنوان مثال اگر اخیرا بیمه ماشین خود را پرداخت کرده اید، ممکن است دیگر نیازی به پوشش کامل نداشته باشید و فرصتی برای پس انداز پیدا کنید.

با این حال انجام کمی مقایسه همیشه عاقلانه است. شما می توانید در قیمت رقابتی، هزینه کم تری پرداخت کنید و حتی ممکن است گزینه ای را پیدا کنید که هزینه آن بسیار کم تر از هزینه بیمه گذار فعلی شما باشد.

۱۲- بیمه عمر دریافت کنید

صرف نظر از این که در چه مرحله ای از زندگی قرار دارید، باید به بیمه عمر توجه داشته باشید. وگرنه در صورت فوت عزیزان خود، با هزینه های زیادی رو به رو می شوید یا اگر نان آور اصلی خانواده هستید؛ آن ها را بدون پشتیبان رها می کنید.

۱۳- بزرگ ترین هزینه های خود را کاهش دهید

تقریبا برای هر خانواده، مسکن بزرگ ترین هزینه ماهانه آن ها است. با کاهش هزینه های مسکن می توانید پیشرفت چشمگیری در تسلط بر امور مالی خود داشته باشید.

چه تصمیم بگیرید که به خانه ارزان تر بروید یا با Airbnb اتاق اجاره کنید، مقرون به صرفه تر شدن مسکن می تواند تغییر بزرگی در زندگی شما ایجاد کند.

۱۴- از خریدهای ناگهانی خودداری کنید

خریدهای ناگهاتی می تواند به سرعت هر بودجه ای را از بین ببرد. اگر موردی را که می خواهید در لیست شما وجود ندارد، حداقل ۲۴ ساعت قبل از خرید صبر کنید. این کار به شما امکان می دهد ارزیابی کنید که در حال حاضر وسوسه شده اید یا چیزی است که واقعا به آن نیاز دارید.

برای خریدهای بزرگ تر، ممکن است به یک دوره انتظار ۷ تا ۳۰ روزه نیاز باشد، فقط برای این که مطمئن شوید. تاکتیک دیگر این است که هر روز بر گردش پول خود نظارت کنید.

۱۵- پول، ارزش خالص و سرمایه گذاری خود را پیگیری کنید

اکنون که وقت خود را برای یادگیری نحوه مدیریت پول صرف کرده اید، بسیار مهم است که راهی آسان برای پیگیری پول خود تنظیم کنید. در حالی که درآمد، نرخ پس انداز و بازده سرمایه گذاری شما هنگام مدیریت پول مهم است، مهم ترین معیاری که باید پیگیری کنید ارزش خالص شماست.

ارزش خالص شما با کسر بدهی ها (وام ها / آن چه به دیگران بدهکار هستید) از دارایی های خود (آن چه متعلق به شماست و دارای ارزش می باشد، پول نقد و سرمایه گذاری های شما) ، ارزش پول شما را ارزیابی می کند.

مهم ترین مورد؛ پیگیری میزان هزینه ها، پس انداز و سرمایه گذاری ها، عملکرد سرمایه گذاری ها و در آخر ارزش خالص شما است.

در گذشته مردم این کار را با قلم و کاغذ انجام می دادند، و بعدا از نرم افزارهای کامپیوتری استفاده کردند، اما من ترجیح می دهم همه این کارها را با تلفن همراهم دنبال کنم.




هنر فردی



آنفولانزای معده را با این روشها درمان کنید.





آنفولانزای معده
آنفولانزای معده یا گاستروانتریت به دلیل التهاب معده و روده است که علائمی از جمله اسهال یا استفراغ دارد و این بیماری بدون دارو با روش های خانگی درمان می شود.

نکاتی برای تسکین و درمان علائم بیماری آنفولانزای معده

آنفولانزای معده همان گاستروانتریت ویروسی است که هیچ درمان پزشکی برای آن وجود ندارد. گرچه این بیماری معمولا آنفولانزای معده نامیده می شود، اما در کل مشابه آنفلوانزا نیست. چنانچه در این بخش از سلامت نمناک میخوانید آنفولانزای واقعی (آنفلوانزا) تنها بر سیستم تنفسی، بینی، گلو و ریه ها تاثیر میگذارد از سوی دیگر، گاستروانتریت، روده ها را تحریک می کند و علائم و نشانه هایی را ایجاد می کند، که عبارتند از:

آنفولانزای معده

مهمترین علایم آنفولانزای معده

کاهش آب بدن، لرز، خشکی دهان، احساس درد در ناحیه شکم (روده و معده) ، بادگلو، نفخ، کاهش اشتها، تعریق، سردرد، اسهال، مدفوع سبز رنگ، سوء هاضمه، انسداد معده، احساس تشنگی بیش از حد، خشکی دهان، تب، ضعف، حالت تهوع، استفراغ، کاهش ادرار و کاهش وزن از مهمترین علایم این بیماری هستند.

آنفولانزای معده

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر علائم زیر را تجربه کردید، فوراً با یک پزشک م کنید:

  • وجود خون در استفراغ و یا مدفوع
  • استفراغ پایدار بیش از 48 ساعت
  • تب بالا با درجه بالا، بالای 101 درجه فارنهایت (40 درجه سانتیگراد)
  • افزایش شدت درد شکمی
  • کمبود شدید آب بدن که با ضعف مشخص می شود،
  • احساس ضعف،
  • غش،
  • بی هوش شدن،
  • ادرار بدبو
  • و پوست خشک

نشانه های آنفولانزای معده

عوامل خطر آنفولانزای معده :

هر کسی می تواند از بیماری های معده و روده رنج ببرد، اما کودکان و افراد مسن بیشتر در معرض مشکلات ناشی از سیستم ایمنی ضعیف قرار دارند.

در مطالعه ای یافت شد که روتاویروس شایع ترین بیماری پاتوژنی و گاستروانتریت است که پس از آن سالمونلا، آدنویروس و سالمونلا شناسایی شد.

پیش گیری از آنفولانزای معده :

اگر در حال حاضر مبتلا به التهاب معده و روده هستید، لازم است که بدن را با مایعات پر کنید.

اسهال و استفراغ می تواند عدم تعادل الکترولیت ها (نمک و مواد معدنی) را در بدن ایجاد کند که منجر به آب زدایی می شود.

شما می توانید چند قدم مهم بردارید تا خطر ابتلا به التهاب معده و روده را کاهش دهید:

  • دست ها را به طور مرتب بشویید، به خصوص بعد از رفتن به توالت و قبل و بعد از خوردن و پخت.
  • سطح آشپزخانه را تمیز و ضد عفونی کنید، به خصوص بعد از کار با گوشت خام، غذاهای دریایی و تخم مرغ.
  • گوشت، تخم مرغ و مرغ خام نخورید.
  • از غذا و آب آلوده، از جمله تکه های یخ در طول سفرها، اجتناب کنید.
  • از آب آشامیدنی و معدنی، برای مصرف و مسواک زدن استفاده کنید.
  • فاصله تان را از هر کسی که بیمار به نظر می رسد، حفظ کنید.
  • از مصرف چندگانه بشقاب ها، ظروف و فنجان های آبخوری اجتناب کنید.

شستن دست ها

درمان آنفولانزای معده :

اغلب هیچ درمان پزشکی خاصی برای بیماری های ویروسی معده و روده وجود ندارد. از طرفی فراموش نکنید که آنتی بیوتیک هایی که کاملا اشتباه در این مواقع مصرف می شوند تنها برای مقابله با ویروس ها موثر هستند و استفاده بیش از حد آن ها می تواند به رشد گونه های مقاوم در برابر آنتی بیوتیک کمک کند. درمان در ابتدا شامل اقدامات مراقبت از خود است و به جدیت پیشنهاد می شود که تا حد ممکن از مصرف این دسته داروها خودداری شود.

سبک زندگی و درمان های خانگی آنفولانزای معده :

برای راحت تر نگه داشتن خود و جلوگیری از کمبود آب در حین بازیابی، موارد زیر را امتحان کنید:

سعی کنید یخ بخورید و یا کمی آب بنوشید:

همچنین می توانید نوشیدنی های خنک، آب سوپ شفاف و یا نوشیدنی های ورزشی بئون کافیین هم بنوشید. هر روز مقدار زیادی مایعات بنوشید و کارهای کوچک و مکرر را انجام دهید.

نوشیدن آب و چای

بگذارید شکم نشست کند:

خوردن غذاهای جامد را برای چند ساعت رها کنید.

سهولت در خوردن:

به تدریج شروع به خوردن غذاهای نرم و ساده مانند بیسکوییت، نان تست، ژلاتین، موز، برنج و مرغ کنید. اگر حالت تهوع دارید، غذا را رها کنید.از مواد غذایی ویژه ای دوری کنید تا زمانی که احساس بهتری داشته باشید. اینها شامل محصولات لبنی، کافئین، الکل، نیکوتین و غذاهای پرچرب می شوند.

استراحت کنید:

بیماری و کم آبی ممکن است شما را ضعیف و خسته کرده باشد.

استراحت کردن

درباره داروها محتاط باشید:

از بسیاری از داروها مانند ایبوپروفن (ادویل، مورتینIB، دیگران) استفاده کنید، اما بسیار ناچیز. آن ها می توانند باعث ناراحتی شکم شما شوند. از استامینوفن (تیلنول و سایرین) با احتیاط استفاده کنید؛ گاهی اوقات می تواند موجب مسمومیت کبد، به ویژه در کودکان شود. به کودکان یا نوجوانان به دلیل خطر سندروم ری، یک بیماری نادر اما بالقوه مرگبار، آسپیرین ندهید.

برای کودکان:

زمانی که کودک شما مبتلا به عفونت روده ای است، مهم ترین هدف جایگزین کردن مایعات و نمک های از دست رفته است. این پیشنهادها ممکن است مفید باشند:

به آب رسانی فرزند خود کمک کنید:

  • به کودک خود یک راه حل مایعات آب رسان خوراکی بدهید، که بدون تجویز در داروخانه ها موجود است. آب به کودک ندهید - در کودکان مبتلا به اسهال.
  • از دادن آب سیب به کودکتان اجتناب کنید - این می تواند اسهال را بدتر کند.
  • کودک خود را به آرامی به رژیم غذایی معمولی برگردانید:به تدریج غذاهای نرم و ساده مانند نان برشته، برنج، موز و سیب زمینی را وارد رژیم غذاییتان کنید.
  • مطمئن شوید که فرزندتان به میزان زیادی استراحت می کند.
  • بیماری و کم آبی ممکن است کودک شما را ضعیف و خسته کند.
  • از دادن داروهای ضد اسهال خودداری کنید، مگر اینکه پزشک شما توصیه کنید.

 گاستروانتریت کودکان

در اینجا چند داروی خانگی برای آنفولانزای معده و روده وجود دارد

1. مصرف مایع را افزایش دهید:

کم آبی بر عملکرد نرمال بدن تاثیر می گذارد و حتی می تواند فرآیند التیام را به تاخیر بیاندازد.

بنابراین مقدار زیادی آب و مایعات مغذی مثل سوپ، سوپ و آب برنج بنوشید. غذاهایی مانند برنج، ماست، سیب، نان تست و موز بخورید.

2.نمک:

یک قاشق چای خوری نمک را به یک لیتر و یا 4 فنجان آب تصفیه شده اضافه کنید.

2 قاشق سوپ خوری شکر اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

این محلول را در فواصل کوتاه در طول روز بنوشید.

 نمک

3.آب برنج (بهتر برای نوزادان):

  • در یک ماهی تابه، نصف فنجان برنج سفید را در 6 فنجان آب بجوشانید تا زمانی که برنج نرم شود.
  • صاف کنید وبگذارید خنک شود.
  • نصف قاشق چای خوری عسل و دارچین را اضافه کنید.
  • آب گرم برنج را هر ساعت به آرامی بنوشید.
  • این درمان را برای یک هفته دنبال کنید.

4. پروبیوتیک:

ماست پروبیوتیک،، کفیر، و غذاهای مرتبط با آن. از ماست شیرین شده و مصنوعی کفیر اجتناب کنید.

5. نعناع:

  • یک قاشق چای خوری از برگهای نعناع تازه یا خشک شده را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
  • آن را بپوشانید و اجازه دهید تا به مدت 5-10 دقیقه بماند.
  • کمی عسل به آن اضافه کنید.
  • این چای گیاهی را روزانه 3 بار بین وعده های غذایی برای چند روز بنوشید.
  • * شما می توانید روغن نعناع را نیز جایگزین کنید؛ روغن به قدری قوی است که با توجه به سلیقه آن را به آرامی اضافه کند.
  • شما حتی می توانید آدامس نعناع را بجوید تا شکمتان را آرام کنید.

 نعناع

6. بابونه:

2 قاشق سوپ خوری بابونه خشک یا 1 قاشق سوپ خوری گل های بابونه تازه را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید.

آن را بپوشانید و بگذارید به مدت 5 تا 10 دقیقه بماند.

کمی عسل به آن اضافه کنید.

این را چند بار در روز به مدت 2-3 روز بنوشید.

7. زنجبیل:

  • یک قاشق چای خوری از ریشه زنجبیل خرد شده را به نصف فنجان آب جوش اضافه کنید. روی آن را بپوشانید و به مدت 10 دقیقه کنار بگذارید.
  • صافش کنید و به آرامی یک جرعه بنوشید. شما هم چنین می توانید کمی عصاره لیمو برای طعمش اضافه کنید. 2-3 بار در روز بنوشید، تا احساس بهتری داشته باشید.
  • شما می توانید آب زنجبیل درست کنید و هر وقت که دلتان خواست آبش را بنوشید.
  • برای آماده کردن نوشیدنی، یک چهارم فنجان زنجبیل خرد شده را در یک فنجان آب بجوشانید.
  • سپس یک چهارم فنجان شکر را در یک فنجان آب بجوشانید.
  • در نهایت، هر دو محلول آماده شده را مخلوط کرده و یک چهارم فنجان نوشابه و عصاره از نصف لیمو به آن اضافه کنید. روزی سه لیوان از آب زنجبیل را بنوشید.
  • گزینه دیگر جویدن تکه کوچکی از ریشه زنجبیل تازه برای درمان التهاب ویروسی معده و روده است.
  • قبل از مصرف مکمل های زنجبیل با پزشک خود م کنید.

نکته: افراد مبتلا به فشار خون بالا باید از داروهای زنجبیل اجتناب کنند.

علاوه بر این، این روش درمان برای نوزادان توصیه نمی شود. 

زنجبیل

8. ریحان:

مقدار مساوی عصاره ریحان و زنجبیل را مخلوط کنید و 2-3 بار در روز بنوشید تا درد معده کمتر شود.

شما همچنین می توانید 10 تا 15 عدد از برگ های ریحان را در یک فنجان آب بجوشانید.

با مقداری نمک به مدت چند روز، در روز بنوشید.

متناوبا، چای نعناع را با می توان با عسل بنوشید.

 ریحان

9. موز سبز:

چند تکه موز را به یک فنجان ماست، غلات، یا بلغور جو دو سر اضافه کنید و از آن لذت ببرید.

همچنین می توانید برخی از موزهای رسیده را بخورید و یا اسموتی موز را امتحان کنید.

این درمان ها را دنبال کنید تا سیستم گوارشی تان به مسیر خود برگردد.

10. لیمو:

1-2 قاشق چای خوری آب لیمو ترش را در یک لیوان آب مخلوط کنید.

30 دقیقه قبل از غذا آن را بنوشید.

این درمان را دنبال کنید تا زمانی که به طور کامل بهبود پیدا کنید.

 لیمو

توصیه های دیگر برای آنفولانزای معده :

  • تمام سبزیجات و میوه ها را قبل از خوردن به طور کامل بشورید.
  • از غذاهای خام یا نپخته اجتناب کنید.
  • هر روز 8 تا 10 لیوان آب بنوشید.
  • استراحت کنید و تا جایی که ممکن است برای بهبودی سریع استراحت کنید.
  • از نوشیدنی های کربناته خودداری کنید، چون آن ها می توانند گاز و باد شکم و معده را افزایش دهند.
  • هنگام رژیم غذایی برای بیماری های گوارشی، از الکل و نیکوتین اجتناب کنید.
  • غذاهای سالم بخورید تا زمانی که علائم فروکش کرد و از محصولات لبنی پر چربی اجتناب کنید.
  • حوله گرم و یا کیسه آب گرم را روی شکم خود بمالید تا درد و ناراحتی را کاهش دهید.
  • هم چنین می توانید طب فشاری، طب سوزنی و آروماتراپی را امتحان کنید تا علایم التهاب معده و روده را درمان کنید.
  • آب نارگیل را برای بازیابی کم آبی مفید است.


نمناک

حقایق جالب در مورد اهرام مصر.

بسیاری از مردم تنها چیزی که در مورد اهرام مصر می‌دانند این است که اهرام بناهای عظیمی بوده‌اند که در زمان‌های گذشته در مصر ساخته شده‌اند و در واقع آرامگاه فراعنه هستند. ولی حقایق جالب بسیاری د رمورد این بناها وجود دارد که عموم مردم از آن‌ها بی‌خبر هستند.

۱. اهرام جیزه دراصل معروف‌ترین اهرامی هستند که مردم آن‌ها را می‌شناسند، ولی در واقعیت حدود ۱۴۰ هرم در مصر باستان کشف شده است.

۲. بسیاری از مردم تصور می‌کنند که داخل اهرام پر از نوشته‌های رمزی است، در صورتی که داخل هرم جیزه هیچ نوشته‌ای یافت شده است.

هرم جیزه

۳. قدیمی‌ترین هرم، هرم زوسر (Pyramid of Djoser) است که در شهر سقاره (Saqqara) و در قرن بیست و هفتم قبل از میلاد مسیح ساخته شده است.

۴. هرم زوسر قدیمی‌ترین هرم مصر بوده و جوان‌ترین هرم، هرم خوفو (Pyramid of Khufu) و معروف به هرم جیزه است. هرم جیزه بزرگ‌ترین هرم کشف شده نیز است. ارتفاع این هرم ۱۴۶٫۵ متر  بوده که امروزه به دلیل استهلاک، ارتفاعش به ۱۳۸٫۸ متر تقلیل یافته است.

۵. قبل از اینکه کلیسای لینکولن در انگلیس ساخته شود، بلندترین بنای قدیمی ساخته‌ی دست بشر هرم جیزه بوده است. رکورد بلندترین ساختمان برای ۳۸۷۱ سال از آن این هرم بوده است.

۶. هرم جیزه در لیست عجایب هفتگانه‌ی باستانی، قدیمی‌ترین عجایب بوده که تا به امروز باقی است ولی عجایب دیگر به کل تخریب شده‌اند.

۷. تخمین زده شده است که تعداد کارگرانی که در ساخت هرم‌های مختلف مشغول به کار بوده‌اند حدود صد هزار نفر بوده که البته این مقدار بسته به هرم متفاوت تخمین زده شده است.

۸. مجسمه‌ی غول‌آسای ابوالهول از هرم جیزه محافظت می‌کند. باستان‌شناسان بر این باورند که چهره‌ی مجسمه‌ی ابوالهول شبیه به فرعون خفرا (Pharaoh Khafra) طراحی شده است.

۹. همه‌ی اهرام در ساحل غربی رود نیل ساخته شده‌اند تا خورشید پشت آن‌ها غروب کند، زیرا در افسانه‌های مصری بر این باور هستند که این محل قلمرو مردگان است.

اهرام مصر

۱۰. مصریان باستان ذوق و نوآوری خود را در اشیا و جواهر زیبا و گران قیمتی که همراه مرده‌ها دفن می‌کردند، به نمایش می‌گذاشتند. آن‌ها بر این باور بودند که مردگان در زندگی بعد از مرگ از این اشیا استفاده خواهند کرد.

۱۱. اولین معمار اهرام مصر باستان ایمهوتپ (Imhotep) بوده است که در عین حال ریاضیدان، فیزیکدان و مهندسی زبردست بوده است. نام او به عنوان طراح هرم سوزر ثبت شده است.

۱۲. با این وجود که اکثر دانشمندان اعتقاد دارند جا به جایی این سنگ‌های عظیم که در ساخت اهرام از آن‌ها استفاده شده است توسط میله‌های مسی و غلتداندن سنگ‌ها به کمک این میله‌ها بوده است ولی همچنان نشانی از این امر به دست نیامده و چگونگی جابه‌جایی این سنگ‌ها به صورت قطعی مشخص نیست.

۱۳. موردی که در ساخت اهرام مشخص است این است که شیوه‌های ساخت اهرام به مرور زمان پیشرفت کرده و شیوه‌ی ساخت تمام اهرام با هم یکسان نبوده است.

۱۴. بعد از اینکه دوران ساخت اهرام در مصر پایان یافته بود، ساخت اهرام در منطقه‌ای که امروزه با نام کشور سودان می‌شناسیم رواج پیدا کرد.

۱۵. در قرن دوازدهم یکی از فرماندهان کرد به نام العزیز و سلطان دوم مصر به نام ایوبید سلطان (Ayyubid Sultan) قصد تخریب هرم جیزه را داشتند ولی هرم بسیار بزرگ بود و این مسئله آن‌ها را منصرف کرد. انها موفق به تخریب وجه شمالی هرم منقرع (Menkaure's Pyramid) شدند و سوراخی در آن ایجاد کردند.

اهرام مصر

۱۶. اهرام ثلاثه‌ی جیزه در جهت صورت فلکی شکارچی یا اوریون (Orion) قرار دارند و شاید این هماهنگی به علت اعتقاد مصریان باستان به خدایی به نام اوریسیس (Orisis) (خدای تولد دوباره بعد از مرگ) بوده است.

۱۷. تخمین زده شده است که هرم بزرگ جیزه از بیش از ۲۳۰۰۰۰۰ بلوک سنگی که وزنی معادل ۲ تا ۳۰ تن دارند ساخته شده است. بعضی از بلوک‌ها به قدری بزرگ هستند که وزنی بیش از ۵۰ تن دارند.

۱۸. سنگ‌های اهرام با سنگ آهک پوشیده شده‌اند که به آن‌ها رنگ سفیدی داده و باعث شده که اهرام در مقابل نور خورشید مانند جواهری بدرخشد.

۱۹. با توجه به آهکی که اهرام را پوشانده است، ممکن است این بناها نه تنها از مناطق بسیار دور زمین بلکه از ماه هم قابل دیدن باشند.

۲۰. بر خلاف دمای بسیار بالای محیط بیرون اهرام، دمای داخل این بناها تقریبا ثابت و در حدود ۲۰ درجه‌ی سانتیگراد است.

اهرام مصر

۲۱. وزن دقیق این بناها مشخص نیست ولی تخمین زده شده است که وزن هرم خئوپس (Cheops) بیش از ۶ میلیون تن است.

۲۲. هرم خئوپس دقیقا رو به شمال ساخته شده است. در واقع این بنا یکی از دقیق‌ترین بناهای جهان است با وجود اینکه هزاران سال قبل ساخته شده است. خطای خروج از زاویه‌ی شمال این بنا بسیار ناچیز است و شاید این موضوع به خاطر این است که قطب شمال طی سالیان دراز مقداری جا به جا می‌شود پس روزگارانی این هرم دقیقا رو به شمال بوده است.

۲۳. به صورت میانگین برای ساخت هر هرم زمانی حدود ۲۰۰ سال صرف شده است که این بدین معنی است که اهرام به صورت همزمان ساخته می‌شد و نه یکی پس از دیگری.

۲۴. یکی از علل مقاومت بی‌نظیر این بناها، سیمان بسیار سخت آن‌هاست که ترکیب این سیمان هنوز نامشخص بوده و دانشمندان نمی‌دانند که این سیمان از ترکیب چه موادی  حاصل شده است.

۲۵. بر اساس نظر باستان‌شناسان، اهرام نه تنها توسط برده‌ها ساخته نشده‌اند بلکه توسط کارگرانی که حقوق دریافت می‌کردند ساخته شده‌اند.


استوار



عشق و علاقه دیدنی در بین حیوانات.

عشق و علاقه دیدنی در بین حیوانات (عکس)
عشق و علاقه حتی در بین حیوانات و پرندگان ستودنی است و مجموعه تصویری زیر این رابطه را به درستی نشان می دهد، خصوصا اگر این عشق میان مادر و فرزند باشد.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

عشق و علاقه دیدنی در بین حیوانات (عکس)
 
عشق و علاقه دیدنی در بین حیوانات (عکس)
 
عشق و علاقه دیدنی در بین حیوانات (عکس)



پارس ناز

8 خوراکی برای تقویت گردش خون.

مطالعات نشان داده اند که زردچوبه از خواص ضد التهاب برخوردار است. این ماده غذایی به واسطه اثر آنتی اکسیدانی خود می تواند به بهبود گردش خون کمک کند.

افزودن مواد غذایی تقویت کنندهگردش خونبه رژیم غذایی روزانه اهمیت دارد. حفظ سلامت و تقویت گردش خون برای پیشگیری از بیماری قلبی و به طور کلی شکل ظاهری بدن ضروری است. در حال حاضر، بیماری های قلبی‌عروقی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر مردم در جهان هستند.

8 خوراکی برای تقویت سلامت گردش خون

به گزارش پایگاه خبری استوار به نقل از "استپ تو هلث"، خون از طریق سیستم گردش خون در سراسر بدن ما جریان می یابد. بر همین اساس، مواد مغذی و اکسیژن به سلول ها رسیده و امکان حذف مواد زائد فراهم می شود. در ادامه با برخی خوراکی ها که می توانند به بهبود گردش خون کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم.

لیمو ترش

8 خوراکی برای تقویت سلامت گردش خون

مرکبات سرشار ازویتامین Cهستند که برای تولید کلاژن و الاستین ضروری است. این دو ماده پروتئینی به شکل گیری دیواره مویرگی کمک می کنند.

نوشیدن آبلیمو هنگام صبح روش خوبی برای بهبود گردش خون است. مصرف مقداری از پوست این میوه نیز می تواند حتی فواید آن را افزایش دهد زیرا بر محتوای آنتی اکسیدانی آن می افزاید. اگر لیمو ترش بیش از حد برای شما اسیدی است می توانید از آن به عنوان چاشنی سالاد استفاده کنید. آنتی اکسیدان های موجود در این میوه به کاهش اکسیداسیون لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) کمک می کند که ممکن است با کاهش خطر تشکیل پلاک های آتروما (فیبری-چربی) مرتبط باشد.

زردچوبه

8 خوراکی برای تقویت سلامت گردش خون

مطالعات نشان داده اند کهزردچوبهاز خواص ضد التهاب برخوردار است. این ماده غذایی به واسطه اثر آنتی اکسیدانی خود می تواند به بهبود گردش خون کمک کند. آنتی اکسیدان های موجود در زردچوبه می توانند رادیکال های آزاد، مولکول های مضر که می توانند به سلول های سالم بدن آسیب وارد کنند، و سموم در بدن را خنثی کنند.

میزان بیش از حد رادیکال های آزاد در بدن می تواند موجب موارد زیر شود:

- افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی

- افزایش خطر ابتلا به سرطان

- تسریع روند پیری

- افزایش احتمال ابتلا به بیماری های آایمر، پارکینسون، آترواسکلروز (تصلب شرایین)، و دیابت

زنجبیل

8 خوراکی برای تقویت سلامت گردش خون

مصرف منظمزنجبیلمی تواند به رقیق شدن خون و در نتیجه افزایش سطوح انرژی و تقویت گردش خون کمک کند. متخصصان تغذیه مصرف روزانه زنجبیل چه به صورت تازه یا پودر را توصیه کرده اند. شما می توانید زنجبیل را به سس ها، کرم های گیاهی و دمنوش ها اضافه کنید.

دانه های آفتابگردان

8 خوراکی برای تقویت سلامت گردش خون

دانه های آفتابگردان افزون بر تامین اسیدهای چرب مفید، سرشار از ویتامین E نیز هستند. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی نیز محسوب می شود. مصرف یک قاشق غذاخوری از دانه های آفتابگردان در روز می تواند به تامین مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین E کمک کرده و همچنین سلامت گردش خون را بهبود ببخشد.

همچنین، اسیدهای چرب امگا-3 موجود در دانه های آفتابگردان به کاهش التهاب کمک می کنند، از این رو، خطر ابتلا به بیماری قلبی‌عروقی کاهش می یابد.

سیر

8 خوراکی برای تقویت سلامت گردش خون

این ماده غذایی از خواص ضد ه شدن خون برخوردار است و می تواند به گردش خون بهتر و پیشگیری از تشکیل ه های خون کمک کند. سیر همانند پیاز می تواند به بهبود گردش خون کمک کند.

برای کسب بیشترین فواید سلامت از سیر می توانید یک حبه از آن را به صورت خام در روز مصرف کنید. از این طریق، اینولین، ماده فعال موجود در سیر کمتر تخریب می شود.

آب

8 خوراکی برای تقویت سلامت گردش خون

نوشیدن آب فراوان روش خوبی برای تقویت سلامت گردش خون و همچنین دیگر عملکردهای بدن است. آب به حذف سموم از بدن کمک می کند که بی شک سلامت گردش خون را بهبود بخشیده و از تشکیل ه های خون پیشگیری می کند. نوشیدن شش تا هشت لیوان آب در روز برای هیدراته نگه داشتن بدن توصیه شده است. تامین آب مورد نیاز بدن به انتقال راحت مواد مغذی ضروری به اندام ها و بافت ها کمک می کند.

گردو

8 خوراکی برای تقویت سلامت گردش خون

گردو منبع خوبی برایویتامین B3است که به بهبود گردش خون کمک می کند. افزون بر این، اسیدهای چرب مفید موجود در گردو به کاهش کلسترول و التهاب در دستگاه گردش خون کمک می کنند.

گوجه فرنگی، هندوانه و طالبی

8 خوراکی برای تقویت سلامت گردش خون

این مواد غذایی حاوی لیکوپن، یک آنتی اکسیدان قوی، هستند که گردش خون را تحریک می کند و از مشکلات قلبی و همچنین اکسیداسیون لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) پیشگیری می کند. همچنین، گوجه فرنگی به پیشگیری از بیماری های عروقی مانند آترواسکلروز کمک می کند و از تشکیل چربی در خون پیشگیری می کند.

توصیه های دیگر برای بهبود گردش خون

دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم، یک برنامه ورزشی منظم و مصرف فراوان آب به تقویت سلامت دستگاه گردش خون کمک می کنند. همچنین، شما می توانید موارد زیر را برای تحقق این هدف مد نظر قرار دهید:

- بالا قرار دادن پاها نسبت به دیگر قسمت های بدن چند بار در روز برای کاهش تورم

- پرهیز از پوشیدن لباس های تنگ

مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم که به دفع آب اضافه از طریق کلیه ها و پیشگیری از بی تعادلی های فشار خون کمک می کند



استوار



اشعار زیبای شاعران بزرگ درباره مرگ.



شعر مرگ رفیق, شعر مرگ در جوانی

شعر مرگ

 

اشعار شاعران درباره مرگ 

 رفتم که در این منزل بیداد بدن

در دست نخواهد بر خنگ از باد بدن

 

آن را باید به مرگ من شاد بدن

کز دست اجل تواند آزاد بدن

خیام

 

اشعار شاعران درباره مرگ ، شعر درباره مرگ

شعر حافظ درباره مرگ

 

اگر نه باده غم دل ز یاد ما ببرد

نهیب حادثه بنیاد ما ز جا ببرد

 

اگر نه عقل به مستی فروکشد لنگر

چگونه کشتی از این ورطه بلا ببرد

 

فغان که با همه کس غایبانه باخت فلک

که کس نبود که دستی از این دغا ببرد

 

گذار بر ظلمات است خضر راهی کو

مباد کآتش محرومی آب ما ببرد

 

دل ضعیفم از آن می‌کشد به طرف چمن

که جان ز مرگ به بیماری صبا ببرد

 

طبیب عشق منم باده ده که این معجون

فراغت آرد و اندیشه خطا ببرد

 

بسوخت حافظ و کس حال او به یار نگفت

مگر نسیم پیامی خدای را ببرد

حافظ 

 

شعر مرگ رفیق, شعر مرگ در جوانی

اشعار زیبای شاعران بزرگ درباره مرگ 

 

بنمود وفا از این جا

هرگز نرویم ما از این جا

 

این جا مدد حیات جانست

 ذوقست دو چشم را از این جا

 

این جاست که پا به گل فرورفت

چون برگیریم پا از این جا

 

این جا به خدا که دل نهادیم

کس را مبر ای خدا از این جا

 

این جاست که مرگ ره ندارد

مرگست بدن جدا از این جا

 

زین جای برآمدی چو خورشید

روشن کردی مرا از این جا

 

جان خرم و شاد و تازه گردد

زین جا یابد بقا از این جا

 

یک بار دگر حجاب بردار

یک بار دگر برآ از این جا

 

این جاست شراب لایزالی

درریز تو ساقیا از این جا

 

این چشمه آب زندگانیست

مشکی پر کن سقا از این جا

 

این جا پر و بال یافت دل‌ها

بگرفت خرد هوا از این جا

مولوی  

 

اشعار شاعران درباره مرگ ، شعر درباره مرگ

شعر مولوی درباره مرگ

 

چون جان تو می‌ستانی چون شکر است مردن

با تو ز جان شیرین شیرین‌تر است مردن

 

بردار این طبق را زیرا خلیل حق را

باغ است و آب حیوان گر آذر است مردن

 

این سر نشان مردن و آن سر نشان زادن

 زان سر کسی نمیرد نی زین سر است مردن

 

بگذار جسم و جان شو رقصان بدان جهان شو

مگریز اگر چه حالی شور و شر است مردن

 

والله به ذات پاکش نه چرخ گشت خاکش

با قند وصل همچون حلواگر است مردن

 

از جان چرا گریزیم جان است جان سپردن

وز کان چرا گریزیم کان زر است مردن

 

چون زین قفس برستی در گلشن است مسکن

چون این صدف شکستی چون گوهر است مردن

 

چون حق تو را بخواند سوی خودت کشاند

چون جنت است رفتن چون کوثر است مردن

 

مرگ آینه‌ست و حسنت در آینه درآمد

آیینه بربگوید خوش منظر است مردن

 

گر مؤمنی و شیرین هم مؤمن است مرگت

ور کافری و تلخی هم کافر است مردن

 

گر یوسفی و خوبی آیینه‌ات چنان است

ور نی در آن نمایش هم مضطر است مردن

 

خامش که خوش زبانی چون خضر جاودانی

کز آب زندگانی کور و کر است مردن

مولوی

 

شعر مرگ رفیق, شعر مرگ در جوانی

اشعار شاعران درباره مرگ

 

من نمی‌خواهم که بعد از مرگ من افغان کنند

دوستان گریان شوند و دیگران نالان کنند

 

من نمی‌خواهم که فرزندان و نزدیکان من

ای پدر جان! ای عمو جان! ای برادر جان کنند

 

من نمی‌خواهم پی تشییع من خویشان من

 خویش را از کار وا دارند و سرگردان کنند

 

من نمی‌خواهم پی آمرزش من قاریان

با صدای زیر و بم ترتیل الرحمن کنند

     

 

من نمی‌خواهم خدا را گوسفندی بیگناه

بهر اطعام عزادارن من قربان کنند

 

من نمی‌خواهم که از اعمال ناهنجار من

ز ایزد منان در این ره بخشش و غفران کنند

 

آنچه در تحسین من گویند بهتان است و بس

من نمی‌خواهم مرا آلوده بهتان کنند

 

جان من پاک است و چون جان پاک باشد باک نیست

خود اگر ناپاک تن را طعمه نیران کنند

 

در بیابانی کجا از هر طرف فرسنگ‌هاست

پیکرم را بی کفن بی شستشو پنهان کنند

حبیب یغمایی

 

اشعار شاعران درباره مرگ ، شعر درباره مرگ

شعر فاضل نظری درباره مرگ

 

وضع ما در گردش دنیا چه فرقی می‌کند

 زندگی یا مرگ، بعد از ما چه فرقی می‌کند

 

ماهیان روی خاک و ماهیان روی آب

وقت مردن، ساحل و دریا چه فرقی می‌کند

 

سهم ما از خاک وقتی مستطیلی بیش نیست

جای ما اینجاست یا آنجا چه فرقی می‌کند؟

 

یاد شیرین تو بر من زندگی را تلخ کرد

تلخ و شیرین جهان اما چه فرقی می‌کند

 

هیچ کس هم صحبت تنهایی یک مرد نیست

 خانه من با خیابان‌ها چه فرقی می‌کند

 

مثل سنگی زیر آب از خویش می‌پرسم مدام

ماه پایین است یا بالا چه فرقی می‌کند؟

 

فرصت امروز هم با وعده فردا گذشت

 بی‌وفا! امروز با فردا چه فرقی می‌کند

فاضل نظری

 

اشعار شاعران درباره مرگ ، شعر درباره مرگ

شعر مرگ سهراب سپهری

 

دل، دولت خرمی ندارد

 جان، راحت بی‌غمی ندارد

دردا! که درون آدمی زاد

آسایش و خرمی ندارد

از راحت‌های این جهانی

جز غم دل آدمی ندارد

ای مرگ، بیا و مردمی کن

این غم سر مردمی ندارد

وی غم، بنشین، که شادمانی

با ما سر همدمی ندارد

وی جان، ز سرای تن برون شو

کین جای تو محکمی ندارد

منشین همه وقت با عراقی

کاهلیت محرمی ندارد

و نترسیم از مرگ

مرگ پایان کبوتر نیست

مرگ وارونه یک زنجره نیست

مرگ در ذهن اقاقی جاری است

 مرگ در آب و هوای خوش اندیشه نشیمن دارد

مرگ در ذات شب دهکده از صبح سخن می‌گوید

مرگ با خوشه انگور می‌آید به دهان

مرگ در حنجره سرخ گلو می‌خواند

مرگ مسئول قشنگی پر شاپرک است

مرگ گاهی ریحان می‌چیند

مرگ گاهی ودكا می‌نوشد

گاه در سایه نشسته است به ما می‌نگرد

و همه می‌دانیم

ریه‌های لذت، پر اکسیژن مرگ است

در نبندیم به روی سخن زنده تقدیر که از پشت چپرهای

صدا می‌شنویم

سهراب سپهری

 

گردآوری:بخش فرهنگ و هنر بیتوته 

 


بیماریهای عجیبی که روی زبان می نشینند.

 
بیماری زبان یکی از دردناک ترین بیماری هاست چون با تغذیه رابطه مستقیم دارد و مانع از خوردن غذا می شود در نتیجه بدن ضعیف شده و بیماری دیرتر بهبود می یباد.

معرفی انواع و اقسام بیماری زبان که زندگیتان را مختل می کنند

زبان یکی از بخش های بدن است که با آن می توانیم صحبت کنیم اما شاید برایتان جالب باشد که بدانید از روی زبان می شود به بیماری های بدن پی برد به صورتی که نظر پزشکان بر این است که زبان، موجب انعکاس تمام بیماری های بدن می شود. برخی از مشکلات زبان می تواند بی خطر و یا به علت کاهش ویتامین های بدن و یا ابتلا به بیماری های ایدز یا سرطان دهان باشد. در این بخش از سلامت نمناک با بیماری های عجیب و غریب زبان و علت آن، که تا کنون نشنیده اید، آشنا شوید.

بیماری زبان

بیماری زبان

بیماری های مختلف زبان

بیماری زبان جغرافیایی

در این بیماری که یک عارضه خوش خیم است زبان شکلی شبیه نقشه جغرافیایی دارد . زبان جغرافیایی در اثر تغییر ژنتیک به وجود می آید و با سرطان دهان و زبان ارتباطی ندارد بنابر این نگران نباشید . در بیماری زبان جغرافیایی پاپیلا که برآمدگی های کوچک و سفید صورتی رنگ روی زبان است ، از سطح زبان پاک می شود و زبان به شکل صاف، قرمز رنگ و با کناره های برآمده دیده می شود.

در این شکل زبان فقط افزایش حساسیت به موادغذایی، انواع خمیردندان ها، ادویه جات و ترشی جات به وجود می آید که پزشک با تجویز مسکن و داروهای ضدالتهاب، آن را کاهش می دهد. 1 تا 3 درصد مردم جهان در هر سنینی به این عارضه مبتلا می شوند.

بیماری زبان جغرافیایی پاپیلا

بیماری لوکوپلاکیا زبان

در بیماری لوکوپلاکی که یکی از شایع ترین بیماریهای دهان است ،ضایعات سفیدرنگ و ضخیمی روی زبان، لثه ها و داخل گونه ها دیده می شود. علت این بیماری مشخص نیست اما استعمال دخانیات و قلیان می تواند این بیماری را تشدید کند . این بیماری هیچ علامت و درمانی ندارد و به خودی خود از بین می رود اما در موارد نادر می تواند نشانه اولیه سرطان باشد.

بیماری زبان شیاردار

در عارضه زبان شیاردار که 5 درصد مردم به آن مبتلا هستند ، شکاف ها و شیارهایی با عمق متفاوت روی سطح زبان به وجود می آید. علت این بیماری مشخص نیست واین بیماری با هیچ علائمی همراه نیست ، در این بیماری اصلی ترین شکاف در وسط زبان قرار دارد .این بیماری اغلب در مردان و در80 درصد کودکان مبتلا به سندرم داون به وجود می آید.

زبان با شیار عمیق

بیماری زبان مودار سیاه

این بیماری از نا خوش آیند ترین بیماری های زبان است که در آن سطح زبان تیره رنگ و همراه با مو می شود. شاید شما نیز با دیدن این شکل زبان وحشت کنید اما باید بدانید این بیماری نیز بی ضرر است و پوشش سیاه بر روی زبان به علت باکتری های خاصی به وجود می آید که به دلیل عدم رعایت بهداشت بر روی زبان رشد می کند.

در این بیماری با رشد مخمر ها در دهان پاپیلا نیزرشد می کند و برآمدگی هایی مو مانند، 15 برابر طول معمولی یک پاپیلابه وجود می آورد. این بیماری بعد از مدتی و با رعایت بهداشت دهان از بین می رود . این بیماری می تواند نشانه ای از بیماری دیابت باشد و یا پس از مصرف آنتی بیوتیک های خاص ظاهر گردد، از علت های این بیماری می توان عدم رعایت بهداشت دهان، مصرف مواد دخانی، مصرف زیاد قهوه، استفاده از آنتی بیوتیک و تشنه ماندن را نام برد.

بیماری زبان موج دار و دندانه ای

زبان موج دار اغلب در بچه ها دیده می شود اما می تواند نشانه ای از بیماری کم کاری تیروئید در بزرگسالان نیز باشد.

زبان موج دار

بیماری زبان به رنگ قرمز توت فرنگی

در این بیماری ، زبان به رنگ سرخ درخشان و روشن دیده می شود که علت آن ممکن است کمبود آهن یا ویتامین 12 B باشد. این ویتامین ها از مواد ضروری برای بالغ شدن پاپیلاها یا جوانه های چشایی زبان هستند بنابراین اگر شما دچار کمبود این مواد باشید، جوانه های چشایی تان را از دست می دهید و زبانتان بسیار صاف و درخشان می شود .

با از بین رفتن جوانه های چشایی ممکن است شما در صورت مصرف مایعات داغ یا غذاهای تند احساس درد کنید. کمبود ویتامین B 12اغلب در افراد گیاهخوار دیده می شود زیرا این ویتامین در گوشت ها یافت می شود. اگر گیاهخوارید وزبانتان به رنگ قرمز توت فرنگی درآمده از پزشکتان بخواهید مکمل ویتامین برایتان تجویز کند. بیماری های خودایمنی نیز می تواند سبب کمبود ویتامین شود.

زبان توت فرنگی

بیماری ضایعات مداوم قرمز روی زبان

این ضایعات بر خلاف آفت های دهانی که در دو هفته به خودی خود رفع می شوند، ادامه پیدا می کنند، و شما باید با مشاهده آن ها فورا به پزشک مراجعه کنید.این ضایعات ممکن است نشانه اولیه سرطان دهان باشد بنابراین حتی اگر دردی ندارید نیز آن ها را جدی بگیرید وتصور نکنید که سرطان زبان فقط در افراد بیمار و سالمند ایجاد می شود و با مصرف دخانیات ارتباط دارد، بلکه ممکن است سرطان دهانی به وسیله ویروس پاپیلوم» یا زگیل انسانی» (HPV) ایجاد شود.

ضایعات قرمز دهان

بیماری زبان زرد

در این بیماری یک لایه ضخیم زرد رنگ بر روی زبان به وجود می آید که به علت عفونت های قارچی است. شیوع این بیماری درکودکان و نوجوانان بیشتراست و باید با مشاهده این بیماری به دندانپزشک مراجعه کنید تا از علت آن مطلع شوید.




نمناک


دویدن در هوای سرد.

 7 فایده و روش درست انجام

آیا دوست دارید ورزش کنید؟ چه نوع ورزشی دوست دارید؟ شنا، دوچرخه سواری، یا دو؟ در این قسمت از سایت در مورد ورزشی صحبت می کنیم که اکثر افراد آن را دوست دارند. بله، دو ورزشی است که افراد در انواع رشته های ورزشی هم، آن را انجام می دهند. آن ها می توانند صبح و شب بدوند. بنابراین فواید زیادی را به سلامت بدن خود می رسانند و قلب خود را نیز سالم نگه می دارند. اما دویدن در هوای سرد چطور؟ اگر در مورد این که دویدن در هوای سرد برایتان خوب است یا خیر، سوال دارید، بیایید فواید سلامتی دویدن را در هوای سرد مورد بررسی قرار دهیم.

۷ فایده جسمی-روحی ثابت شده

۱-آرامش بخش

آیا تابه حال شده بعد از یک کیلومتر دویدن، احساس گرمای زیادی داشته باشید؟ بله، دویدن با فرایند گرم کردن بدن رابطه مستقیم دارد. بنابراین اگر می خواهید احساس خوبی حین دویدن داشته باشید، پس هوای سرد یک گزینه ایده آل برای شما خواهد بود. فیزیولوژیست ورزشی به نام تام هولند که مربی هم هست، گفته است که، هوای سرد فشار گرما را می کاهد و دویدن را برای فرد آسان تر می کند. در حقیقت از طریق ریل و آرام کردن بدن، شما را ریلکس خواهد کرد. بنابراین اگر می خواهید از دویدن لذت ببرید و از فواید حداکثری آن بهره مند شوید، دویدن در هوای سرد شاید بهترین گزینه موجود باشد.

۲-سلامت قلب

در حقیقت دویدن می تواند سلامت قلب شما را بهبود ببخشد اما اگر در هوای سرد می دوید، می تواند فواید زیادی داشته باشد. هوای سرد می تواند عاملی برای بهتر کار کردن قلب و تنظیم خون در بدن شود. در حقیقت به قدرت بخشیدن ماهیچه قلب در طول هوای سرد کمک می کند . برای افزایش سلامت قلب، می توانید همراه با دویدن غلات کامل هم مصرف کنید.

۳-کالری سوزی

نمی توان انکار کرد که دویدن در هوای سرد می تواند به کالری سوزی کمک کند. درست است کالری که داخل خانه با ورزش گردن سوزانده می شود، بیشتر از هوای سرد بیرون است اما باید موارد دیگری را هم در نظر گرفت. مثلا می توانید هنگام دویدن در هوای سرد، یک ژاکت بپوشید و عرق کنید و کالری بسوزانید. همچنین کالری مربوط به غذا ها و نوشیدنی ها را بررسی کنید.

۴-انرژی بخشی به بدن

اگر تصمیم داشتید که در هوای سرد بدوید، پس باید از بهترین فواید آن در هوای سرد بهره مند شوید. یکی از بهترین فواید سلامتی دویدن در هوای سرد، انرژی بخشیدن به بدن است و در نتیجه به افزایش انرژی در بدن کمک می کند. قبل از این که شروع به دویدن در هوای سرد کنید، حتما غذا بخورید. سپس غذای شما به انرژی هنگام دو تبدیل خواهد شد.

۵-کمک به کاهش وزن

یکی از بهترین راه های نتیجه گرفتن از رژیم، ورزش کردن است. انواع مختلفی از ورزش ها را می توانید انجام دهید. در این مورد، دویدن در هوای سرد، می تواند بهترین گزینه باشد زیرا به کالری سوزی و چربی سوزی بیشتر شما کمک می کند. در واقع شبیه به یک راه قدرتمند و آزادانه است که وزن بدنی شما را مدیریت کند. در چنین حالتی باید رژیم غذایی خود را متعادل کنید. پیشنهاد می کنیم که غذاهای سالم مانند میوه ها و سبزیجات را به طور منظم مصرف کنید.

۶-بهبود روحیه

آیا بعد از یک روز کاری احساس خستگی می کنید؟ یا کسی به احساس شما ضربه زده است ؟ خب، اکنون زمان این است که در هوای سرد بدوید. ورزش در هوای سرد به شما کمک می کند که روحیه خود را بهبود ببخشید. در حقیقت رطوبت را بالا می برد و این هوای خنک باعث احساس شادی و آرامش در شما می گردد. علاوه بر آن احساس سرمای هوا، باعث گرم تر نگه داشتن بدن هنگام دویدن یا تمرین ورزشی می شود.

نمی توان انکار کرد که دویدن می تواند استرس، افسردگی و احساس بد را از بین ببرد. بر اساس مطالعات چاپ شده در مجلات علمی و تکنولوژی، افرادی که در بیرون از خانه ورزش می کنند، انرژی بیشتری دارند و کم تر افسرده می شوند و در حقیقت می توانید از فواید آن بهره مند شوید. در نتیجه احساس شادی و انرژی بیشتری خواهید داشت.

۷-جلوگیری از پیری زودرس

یکی دیگر از فواید دویدن در هوای سرد، جلوگیری از پیری زودرس است. ممکن است با شنیدن این فایده غافلگیر شوید. اما این موضوع با توانایی توده عضلانی و استخوانی شما مرتبط است. بنابراین به دلیل همین فایده بزرگ دویدن، می توانید آن را امتحان کنید. به یاد داشته باشید که باید به اندازه کافی آب بنوشید تا از خشکی و کم آبی بدن در هوای سرد جلوگیری کنید.

بعد از این که به فواید دویدن در هوای سرد پی بردید، راهکار هایی داریم که می توانید آن ها را هم امتحان کنید. پس لیست زیر را بررسی کنید.

۵ فایده متفرقه

۱-دویدن در هوای سرد، باعث می شود که بدن شما در وضعیت های ناسازگار بهتر دوام بیاورد. دویدن در هوای سرد کمی کار خشنی است و به شما انگیزه می دهد که پا از خانه بیرون بگذارید . هوای سرد مانند وضعیت های ناسازگار آب و هوایی بدن شما را عادت می دهد که عملکرد بهتری داشته باشد و در مراحل بعدی سرعت را نیز در حین دویدن بهبود می بخشد. افزاشی استقامت بدن در حین دویدن در هوای سرد و آب و هوای ناسازگار زمستان وضعیت دویدن شما را بهبود می بخشد.

۲-دویدن در هوای سرد وضعیت ذهنی را بهبود می بخشد. همان طور که دویدن در هوای سرد باعث بهبود عملکرد بدنی شما می شود، ذهن نیز از فواید آن بهره مند می گردد . افزایش صبر و بردباری از لحاظ ذهنی به دلیل دوام آوردن در هوای سرد، جزء مزیت های آن است.

۳-دویدن در هوای سرد، شما را برای مسابقات اسب سواری و سرعتی در هوای سرد آماده می کند. اگر در جایی زندگی می کنید که یک بخش از سال هوای خیلی سردی دارد، دویدن در هوای سرد برای شما اجتناب ناپذیر است. بنابراین باید سرعت دویدن خود را در هوای سرد تنظیم کنید . دویدن در هوای سرد تجربه ورزشی شما را در آب و هواهای دیگر افزایش می دهد.

۴-دویدن در هوای سرد باعث افزایش فواید دویدن در فصل بهار می شود. دویدن در هوای سرد معمولا در زمستان انجام می شود، دقیقا زمانی که ورزش کاران اوقات فراغت بیشتری دارند. در نتیجه دویدن در این هوا آمادگی بدن شما را برای هوای بهاری بالا می برد . تناسب اندام نیز حفظ می شود و می توانید سرعت و استقامت خود را در فصل بهار و تابستان افزایش دهید.

۵-دویدن در هوای سرد راحت تر از دویدن در هوای گرم است. هنگام دویدن پوست بدن از خودش گرما آزاد می کند. دویدن در هوای سرد باعث خنک نگه داشتن بدن می شود و باعث می شود که گرما بهتر از آن خارج شود. اگر لباس مناسبی پوشیده باشید، دویدن در هوای سرد راحت تر از دویدن در هوای گرم تابستانی است.

مراقب باشید که دویدن در هوای سرد خطرات خودش را نیز دارد . سرما زدگی و کاهش بیش از حد دمای بدن جزء خطرات آن است، بنابراین پوشیدن لباس مناسب را نادیده نگیرید. لباس مناسب بپوشید تا بتوانید از فواید دویدن هم برای سلامت و هم بهبود دویدن خود بهره ببرید. چند لایه لباس بپوشید، از باد های سرد دوری کنید و خودتان را از برابر نور آفتاب محافظت کنید تا بتوانید یک ورزش امن در هوای سرد داشته باشید.

راهکار هایی برای دویدن در هوای سرد

۱-یک راه عالی برای دویدن در هوای سرد، هیدراته نگه داشتن بدن و آبرسانی بدن است. دمای سرد ممکن است عاملی برای خشکی و کم آبی شود ، بنابراین یک راه هوشمندانه برای جلوگیری از آن است. پس قبل، در طول دو و بعد از دو در هوای سرد حتما به اندازه کافی آب بنوشید.

۲-یک لباس مناسب بپوشید. سرمای بیرون از منزل، باعث خشکی پوست می شود . برای جلوگیری از آن، باید یک کلاه و ژاکت داشته باشید و لایه های لباس باید بدن شما را گرم نگه دارند. این اقدام از پایین آمدن حرارت بدن جلوگیری می کند. مثلا حتی می توانید از لباس پشمی و نرم استفاده کنید.

۳- ایمنی را برقرار کنید تا لیز نخورید. می توانید لباس ها و کفش هایی که امنیت را فراهم می کنند را در مسیر ها و پیاده روهای یخی بپوشید. بنابراین با یک تمرین خوب، می توانید هنگام دویدن از هوای سرد هم لذت ببرید.

خلاصه این که دویدن یک ورزش ایده آل برای افرادی است که می خواهند از اوقات فراغت خود لذت ببرند. دویدن در هوای سرد می تواند فوایدی برای شما داشته باشد که قبلا اصلا آنها را حس نکرده بودید. مثلا سلامت قلب را افزایش می دهد و انرژی را بالا می برد. بنابراین برای داشتن یک بدن سالم تر دویدن را در هوای سرد امتحان کنید .




هنر فردی


همه چیز درباره جرم گوش.

علائم جرم گوش, درمان جرم گوش

 موم گوش ماده ای شگفت انگیز است

 

در میان تمام موادی که در بدن ترشح می شوند، جرم گوش مرموزترین ماده است. در کانال گوش خارجی انسانها و سایر داران ماده ای زرد رنگ و چرب ترشح می شود که سرومن نام دارد و به موم یا جرم گوش معروف است. این ماده با حرکات فک، هنگام جویدن به سمت بیرون هدایت می شود و همچنین رشد پوست در کانال گوش به شکلی است از تجمع این ماده در انتهای کانال جلوگیری می کند.

 

برای بعضی ها، موم گوش ماده ای آزاردهنده به نظر می رسد، اما موم گوش ماده ای شگفت انگیز است.

موم گوش به مرطوب کردن پوست در ناحیه ی گوش خارجی کمک می کند و بدون این ماده، پوست گوش دچار خشکی و خارش و التهاب شده و پوسته می زند و این امر باعث افزایش احتمال عفونت در گوش می شود.

این ماده یک مانع فیزیکی در گوش است و از ورود ات جلوگیری می کند و علاوه بر این با جذب آلودگی ها و گرد و خاک و میکرو ارگانیسم های موجود در هوا مانع ورودشان به گوش می شود.

 

موم گوش دارای خاصیت اسیدی است و مواد ضد باکتریایی دارد و مانع رشد باکتری ها در گوش می شود، مثلا این خاصیت به خوبی از گوش شناگر ها در برابر آلودگی های آب محافظت می کند.

 

علائم جرم گوش, درمان جرم گوش

موم گوش دارای خاصیت اسیدی است و مواد ضد باکتریایی دارد

 

رنگ موم گوش درباره سلامتی شما چه می گوید؟

رنگ تیره جرم گوش (قهوه ای یا سیاه) خبر از تجمع باکتری یا آلودگی در آن می دهد اما شاید هم مدت طولانی است که این ماده در گوش شما مانده است و خشک شده است. گوش بزرگسالان معمولا موم بیشتر و غلیظ تری تولید می کند.

رنگ قهوه ای روشن همراه با قسمت های قرمز ممکن است نشانه صدمه و خونریزی باشد.

 

اگر موم گوش در گوش تجمع پیدا کند چه کنیم؟

معمولا بدن تشخیص می دهد که چه مقدار از این ماده را تولید کند و تا زمانی که فک شما در حرکت باشد (مثلا با حرف زدن و جویدن) و رژیم غذایی نرمالی داشته باشید و به بهداشت فردی اهمیت بدهید، این چرخه به طور طبیعی و با نظم ادامه پیدا می کند و دچار اختلال نمی شود. اما نکته جالب اینکه عادت نادرست پاک کردن بیش از حد گوش، سیگنال هایی به غدد ترشح موم گوش می فرستد و باعث تولید هرچه بیشتر این ماده می شود که ممکن است در گوش تجمع پیدا کند.

استرس و ترس هم باعث افزایش سرعت تولید موم گوش می شوند، زیرا همان غددی که باعث عرق کردن می شوند، تولید موم گوش را هم بر عهده دارند.

 

علائم جرم گوش, درمان جرم گوش

رنگ تیره جرم گوش خبر از تجمع باکتری یا آلودگی در آن می دهد 

 

دلایل دیگر تولید زیاد موم گوش

افرادی که دارای موی زائد فراوان در گوش هستند

افراد مبتلا به عفونت های مزمن گوش 

اقرادی که دچار اختلالاتی در شکل فیزیکی کانال گوش هستند

افراد مسن یا مبتلا به ناراحتی های پوستی خاص و اختلالات یادگیری

 

حالا با داشتن این اطلاعات حتما برای پاک کردن گوش خود تردید می کنید.

اگر چه گوش ها دارای مکانیزم خودکار برای تمیز شدن هستند، اما تجمع بیش از حد جرم گوش ممکن است باعث کاهش شنوایی شود و اگر شما چنین حسی در گوش خود دارید و فکر می کنید عامل آن جرم گوش است، دو روش نادرست زیر را برای پاک کردن گوش اصلا توصیه نمی کنیم:

 

     

روش رایج برای پاک کردن گوش استفاده از گوش پاک کن است که ما استفاده از این روش را توصیه نمی کنیم. زیرا کانال گوش که در واقع مجرای تنگی است دارای بافت بسیار حساس و آسیب پذیری است و آسیب به این مجرا ممکن است باعث عفونت گوش شود.

از طرفی گوش پاک کن با حرکت در این مجرا باعث هدایت جرم گوش به داخل شده و تجمع و خشک شدن این ماده را به همراه دارد که با عوارضی نظیر کم شنوایی و عفونت گوش همراه است.

 

روش سوزاندن شمع هم که در فضای مجازی سر و صدای زیادی به پا کرده است، در واقع شایعه ای بیش نیست و هیچ متخصص و شواهد علمی استفاده از آن را موثر نمی داند و به علاوه، این کار خطرات جدی از جمله سوختگی گوش، انسداد مجرای گوش با مواد شمع، عفونت و حتی پارگی پرده ی گوش را به همراه دارد. 

 

علائم جرم گوش, درمان جرم گوش

زیر دوش آب گرم گوش های خود را ماساژ دهید

 

روش های امن و درستی که قابل استفاده هستند:

گوش های خود را با حوله یا پارچه ی خیس تمیز کنید

زیر دوش آب گرم گوش های خود را ماساژ دهید

اگر گوش های شما کاملا سالم هستند و در گوش خود هیچ مشکلی ندارید و پرده ی گوش شما سالم است، می توانید از کیت های پاک کننده ی گوش که بدون نسخه ی پزشک به فروش می رسند استفاده کنید.

 

هشدار: هر سال به یک متخصص مراجعه کنید تا گوش های شما را معاینه کند و هرگاه دچار درد ناگهانی در گوش شدید یا به طور ناگهانی شنوایی خود را از دست دادید، فورا به پزشک مراجعه کنید.

 

 



گردآوری:بخش سلامت بیتوته

 


از اسرار جدید سیاره مشتری چه می‌دانید؟.

از اسرار جدید سیاره مشتری چه می‌دانید؟

عکس‌های با کیفیت بالا جدید از سیاره مشتری، اسراری را در مورد طوفان‌های سهمگین این سیاره فاش می‌کند. 

مشتری مکان آرامی نیست. این سیاره غول پیکر با طوفان‌های عظیم و جریان‌های بزرگ ابر که کل سیاره را در برگرفته است، جوی بزرگتر از زمین دارد. آب و هوای گازی شکل و خشن آن با زمین بسیار متفاوت بوده و بسیاری از اخترشناسان تلاش کرده تا آن را درک کنند. اما بار دیگر محققان با استفاده تلسکوپ فضایی هابل و رصدخانه قدرتمند جمینی، توانستند یک تکه دیگر از این پازل اسرارآمیز را کشف کنند. 

از اسرار  جدید سیاره مشتری چه می‌دانید؟

تصاویر مادون قرمز بدست آمده از مشتری، جریان‌های حرارتی را در میان ابرهای این سیاره نمایش می‌دهند. هنگامی که این تصاویر را با عکسهای بدست آمده از تلسکوپ هابل کنار یکدیگر قرار دهیم، میتوان اطلاعات بسیاری را در مورد فعالیت‌های درون و بیرون سیاره بدست آورد. از مقایسه تصاویر بدست آمده از هابل و عکسهای مادون قرمز جمینی می‌توان دریافت که مناطقی که در هابل تاریک هستند، در مادون قرمز میدرخشند. 

مایکل وون اخترشناس دانشگاه کالیفرنیا می‌گوید: نور مادون قرمز از مناطق بدون ابر سرچشمه میگیرد در صورتی که در مکان‌هایی که ابر وجود دارد، نور مادون قرمز وجود ندارد. 

به گفته گلن اورتن: مشاهدات نور مرئی نمیتواند بین جنس ابر تیره و پوشش ابر نازک تفاوتی مشاهده کند. بنابراین ماهیت آنها تاکنون یک راز باقی مانده است. 

از اسرار  جدید سیاره مشتری چه می‌دانید؟

هنگامی که دو عکس مطابقت داده شدند، یک منحنی مادون قرمز با یک سایه مطابقت داشت که نشان دهنده یک شکاف عمیق در جریان ابرهای طوفانی بود. اما این موضوع زمانی جالب‌تر شد که یافته‌های بدست آمده از ناسا از چرخش مدارگرد جونو با این یافته‌ها ترکیب شد. این اطلاعات نشان از سیگنال‌های رادیویی جوی به نام Sferic و Whistlers داد که از رعد و برقهای قدرتمندی ایجاد می‌شوند. در 8 دور اول خود، دستگاه رادیوگرافی جونو 377 تخلیه رعد و برقی را شناسایی کرد که در قطب‌ها اتفاق افتادند. این موضوع دقیقا برعکس زمین و است و بیشتر این چنین طوفان‌های رعد و برقی در نزدیکی استوا پدید می آیند. 

از اسرار  جدید سیاره مشتری چه می‌دانید؟

دانشمندان بر این باورند که این موضوع به نحوه گرم شدن دو سیاره توسط خورشید مرتبط است. در هر دو سیاره استوا توسط خورشید گرم میشود و در زمین جریان همرفتی که باعث ایجاد رعد و برق میشود، تولید می‌کند. 

در مشتری که بسیار دورتر از خورشید است، گرم شدن استوا ملایم تر است و اتمسفر بالاتری را تثبیت می‌کند اما این گرما به قطبها نرسیده و به همین دلیل این طوفان‌ها بسیار سهمگین تر هستند. این تیم دریافت که هجوم رعد و برقها در مناطق روشن به دلیل جریان همرفتی هوای مرطوب بر روی ابرها است که به دلیل آب و یخ به وجود می آید و در مناطق اطراف آن احتمالا به دلیل پایین آمدن میزان رطوبت و خشک شدن هوا، چنین طوفانهایی مشاهده نمی‌شود.

ماموریت مدارگرد جونو در ژوئن سال آینده به پایان میرسد و یافتههای آن حقایق بیشتری را در مورد آب و هوای عجیب مشتری آشکار میسازد.




خبر آنلاین


علائمی که نشان می‌دهند از خودتان خوب مراقبت نمی‌کنید.


خیلی از کارها و عادت‌های روزانه‌ی شما می‌توانند نشان‌دهنده‌ی این باشند که چندان از سلامت خود مراقبت نمی‌کنید. در این مطلب همراه ما باشید تا ببینید آیا علائم زیر را دارید یا نه و اینکه چگونه می‌توانید از آن‌ها پیشگیری کنید.
سبک زندگی سالم
اگر دچار مشکل خاصی در سلامتی‌تان نیستید پس خوش‌شانسید؛ اما باز هم می‌توانید وضعیت سلامت و تندرستی خود را بهتر کنید. در واقع خیلی از کارها و عادت‌های روزانه‌ی شما می‌توانند نشان‌دهنده‌ی این باشند که چندان از سلامت خود مراقبت نمی‌کنید. در این مطلب همراه ما باشید تا ببینید آیا علائم زیر را دارید یا نه و اینکه چگونه می‌توانید از آن‌ها پیشگیری کنید.

اغلب دچار مه مغزی هستید

ظاهراً شب خوب خوابیده‌اید (دست‌کم اینطور تصور می‌کنید)، اما صبح با سرحالی و با احساس انرژی از خواب بیدار نمی‌شوید و هنگام بیرون رفتن از خانه، کیف پولتان را جا می‌گذارید. فراموشی فقط به افزایش سن مربوط نیست. مه مغزی می‌تواند با چیزهایی مانند بدخوابی، کمبود خواب و استرس نیز مرتبط باشد اما پزشکان می‌گویند مه مغزی می‌تواند علامت مشکل جدی‌تری هم باشد، مثلاً عدم تعادل هورمونی که بر قدرت ادراک و شناخت اثر می‌گذارد. خصوصاً در مورد خانم‌ها، مه مغزی و ابهام فکری می‌تواند بیانگر اختلال در عملکرد تیروئید باشد. شما باید یک آزمایش خون بدهید که تمام هورمون‌ها و بیومارکرهایتان را بررسی کرده و یک تست تیروئید نیز بدهید که نه تنها هورمون‌های تیروئیدتان را چک کند بلکه آنتی‌بادی‌های تیروئید نیز بررسی شوند تا علت اصلی مه مغزی‌تان مشخص شود.

گهگاه گزگز کردن دست و پا مشکلی ندارد اما اگر دست‌ها و پاهایتان مدام گزگز می‌کنند، ممکن است دچار کمبود ویتامین B12 باشید. این عارضه در صورتی که درمان نشود می‌تواند به آنمی یا کم خونی منجر شود


میوم داخل بدن شما می‌تواند بر سایر قسمت‌های بدنتان اثر بگذارد، بنابراین تغذیه سالم می‌تواند کمک زیادی به شفافیت ذهنی و قدرت تمرکزتان بکند. بیشتر افراد تعجب می‌کنند از اینکه می‌بینند داشتن یک میوم سالم تا چه اندازه بر عملکرد ادراکی‌شان اثر می‌گذارد. این افراد اینطور می‌گویند که با تقویت میوم بدنشان احساس می‌کنند هوشیارتر، تند و تیزتر و متمرکزتر شده‌اند و چیزها را بهتر به خاطر می‌سپارند و کارها را بهتر انجام می‌دهند. خوردن غذاهای پروبیوتیک می‌تواند به تعدیل میوم‌تان کمک کند.

میل جنسی‌تان کم است

داشتن مسئولیت‌ها و مشغله‌های کاری و خانوادگی می‌تواند میل و انگیزه جنسی بین زوجین را کاهش دهد. این طبیعی است که میزان تمایلات جنسی شما نوساناتی داشته باشد اما اگر هرگز تمایلی به رابطه جنسی ندارید، پس این احتمال وجود دارد که هورمون‌های شما مقصر باشند. از پزشکتان بخواهید تا با یک آزمایش و چکاپ، وضعیت هورمون‌هایتان را بررسی نماید، مثلاً تستوسترون، استرادیول، استریول، پروژسترون و غیره. عدم تعادل هورمون‌ها می‌تواند با عوارض جدی‌تری مرتبط باشد، مثلاً خستگی، افسردگی، افزایش وزن و حتی مشکلات قلبی. یک تست هورمونی مانند یک راهنما عمل می‌کند و در 99 درصد موارد، این تست‌ها می‌توانند علت اصلی را پیدا کنند.

خیلی استرس دارید

استرس مداوم چه مربوط به کار و خانواده باشد و چه مربوط به نگرانی‌ها و مشکلات جهانی، بر سلامت شما اثر می‌گذارد. هورمون کورتیزول که هورمون استرس است می‌تواند به صورت مزمن در سطح بالا بماند. وقتی سطح کورتیزول، متعادل نیست یا بالاست می‌تواند باعث شود احساس دمدمی مزاج بودن، مضطرب و افسرده بودن کنید و یا دچار افت عملکرد ادراکی شوید که همگی بر میزان میل جنسی و اعتمادبه‌نفس اثر می‌گذارند. کورتیزول بالا می‌تواند باعث شود چربی و التهاب در بدن افزایش پیدا کند و منجر به کاهش اعتمادبه‌نفس، احساس فرسودگی و افت انرژی و مشکلاتی در تندرستی شود.
پزشکان توصیه می‌کنند حتماً روش مناسبی برای ریلکسیشن خود در نظر بگیرید. استرس چیزی است که می‌توانید آن را با تکنیک‌های مؤثر کنترل کنید و کاهش استرس می‌تواند نقش بسیار مهمی در تقویت سلامت عمومی و کیفیت زندگی داشته باشد.

بیشتر اوقات احساس خواب‌آلودگی می‌کنید

شما علاوه بر اینکه باید برای ورزش منظم وقت بگذارید و تابع یک رژیم غذایی سالم باشید، به خواب شبانه‌تان نیز باید اهمیت دهید، چون مؤلفه‌ی مهمی در حفظ سلامتی است. بنابراین وقتی شب‌ها برای به خواب رفتن با خود می‌جنگید و صبح‌ها به زور از خواب بیدار می‌شوید و در طول روز خواب‌آلود و پریشان هستید، پس حتماً باید این مشکل را توسط یک پزشک بررسی کنید. چون ممکن است دچار آپنه خواب باشید که یک اختلال خواب شایع است که در آن، راه‌های هوایی بسته شده و سیکل خوابتان را در طول شب مختل می‌کند.
آپنه خواب منجر به افزایش فشارخون، افزایش وزن و بیماری قلبی می‌شود. خواب برای ریسِت کردن ساعت درونی‌تان لازم است. وقتی خوب و کافی می‌خوابید، بدن شما می‌تواند طبق الگویی طبیعی، خودش را کاملاً بازسازی کند. با افزایش سن و به هم خوردن برخی از هورمون‌ها در بدن، کیفیت خواب نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرد و تا حدودی طبیعی است که دچار افت کیفیت و کمیت خواب شوید. اما این مشکل را نباید نادیده بگیرید و با کمک پزشک بررسی کنید که چه چیزی در بدنتان درست عمل نمی‌کند و با کمک او، الگوی خوابتان را تغییر دهید تا بتوانید به اندازه و کافی بخوابید.

اسپاسم‌هایی در عضلات پاهای خود دارید

اگر بیشتر ساعات روز را مقابل کامپیوتر و تلویزیون می‌گذرانید، شاید به این فکر نکنید که چرا گاهی دچار گرفتگی و اسپاسم در عضلات پاهای خود می‌شوید. اسپاسم‌های مکرر در عضلات می‌تواند نشان‌دهنده‌ی پایین بودن سطح منیزیم باشد که به مرور زمان مشکلاتی در سلامتی‌تان ایجاد خواهد کرد.
کمبود منیزیم منجر به آریتمی قلب می‌شود. برای پیشگیری از افت سطح منیزیم در بدنتان باید غذاهای منیزیم دار مانند بادام، تخم کدو و موز بیشتر مصرف کنید. اگر پزشکتان توصیه می‌کند به میزان بیشتری منیزیم نیاز دارید، می‌توانید با تجویز او مکمل منیزیم مصرف نمایید.

دست‌ها و پاهایتان گزگز می‌کنند

گهگاه گزگز کردن دست و پا مشکلی ندارد اما اگر دست‌ها و پاهایتان مدام گزگز می‌کنند، ممکن است دچار کمبود ویتامین B12 باشید. این عارضه در صورتی که درمان نشود می‌تواند به آنمی یا کم خونی منجر شود. برای اینکه مطمئن شوید ویتامین B12 کافی مصرف می‌کنید، غذاهایی مانند تخم‌مرغ، گوشت قرمز و لبنیات بیشتر مصرف نمایید (به طور کلی فقط منابع غذایی حیوانی حاوی ویتامین B12 هستند). اگر گیاهخوار هستید، شاید لازم باشد مکمل B12‌ مصرف کنید.

پوستتان خیلی خشک است

خشکی پوست خصوصاً در فصل سرما واقعاً جدی است. هر چند خشکی پوست به احتمال زیاد به آب و هوا مرتبط است اما باز هم باید حواستان به دیگر علائم باشد. لکه‌های پوسته‌پوسته شده و خارش‌دار می‌توانند نشان‌دهنده‌ی این باشند که رژیم غذایی شما حاوی چربی کافی نیست. ضمناً لازم است هر روز از مرطوب‌کننده‌ی پوست استفاده کنید که متناسب با نوع پوستتان باشد. سعی کنید از چربی‌های خوراکی سالم بیشتر استفاده کنید، مثلاً آووکادو، گردو، زیتون و دیگر چربی‌های سالم.

جوش و آکنه دارید

هرچند جوش و آکنه تا حدود زیادی ژنتیکی و یا عارضه‌ای هورمونی است اما فاکتورهایی وجود دارند که می‌توانند سبب شوند اغلب جوش بزنید؛ و استرس یکی از مهم‌ترین آن‌هاست.
شواهد نشان داده‌اند که استرس در محل کار و یا در مدرسه و در زمان امتحان، با تشدید آکنه ارتباط دارد. وقتی شما می‌خوابید، سطح کورتیزول‌تان به طور طبیعی پایین می‌آید. دیگر عوامل برانگیزاننده‌ی جوش و آکنه می‌توانند خیلی از مواد غذایی قندی و نشاسته‌ای باشند که سبب افزایش سطح قند خون و تحریک التهاب می‌شوند. ضمناً در خیلی از افراد، شیر گاو می‌تواند عامل بروز جوش و آکنه باشد.

بیشترِ بعدازظهرها خسته‌اید

این طبیعی است که بعد از چند جلسه مهم کاری یا چند ساعت درس خواندن یا فعالیت کردن، دلتان بخواهد و نیاز داشته باشید چند دقیقه‌ای استراحت کنید و اسنک بخورید یا قهوه‌ای بنوشید. اما اگر اغلب بعدازظهرها احساس خستگی می‌کنید و دلتان چیزی می‌خواهد تا به شما انرژی بدهد، پس احتمالاً در زمان ناهار، غذای مناسبی نخورده‌اید که باعث شده خیلی زودتر از اینکه شب و زمان استراحت فرا برسد، احساس خستگی و بی‌انرژی بودن کنید.
غذاهای پُرکربوهیدرات مانند پیتزا، ساندویچ و یا دیگر غذاهایی که با نان هستند می‌توانند باعث شوند قند خونتان ناگهان بالا رفته و سپس بعد از یکی دو ساعت افت کند. پایین بودن قند خون که به آن هیپوگلیسمی نیز می‌گویند، می‌تواند سبب خواب‌آلودگی و خستگی شود که افراد بعدازظهرها آن را تجربه می‌کنند و علتش را هم نمی‌دانند. به جای اینکه وعده‌ی میانه‌ی روزتان را چیزی شیرین یا کافئین‌دار انتخاب کنید، سراغ منبعی از پروتئین، چربی و فیبر بروید که همراه با سبزیجات باشد تا قند خونتان را در سطحی ثابت نگه دارد.



تبیان

بیوگرافی زنده یاد سیمین بهبهانی.  



همسر سیمین بهبهانی ,زندگینامه سیمین بهبهانی

سیمین بهبهانی 

 

سیمین بهبهانی نویسنده و غزل‌سرای معاصر ایرانی است. او به خاطر سرودن غزل فارسی در وزن‌های بی‌سابقه به نیمای غزل» معروف است.

چکیده ای از بیوگرافی سیمین بهبهانی:

نام اصلی : سیمین خلیلی 

تولد:  ۲۸ تیر ۱۳۰۶ تهران

پدر و مادر : عباس خلیلی

فخرعظمی ارغون

مرگ : ۲۸ مرداد ۱۳۹۳  

ملیت : ایرانی

القاب : بانوی غزل» نیمای غزل» 

شاعر ملی» شیرزن ایران» 

پیشه : نویسنده و شاعر

سال‌های نویسندگی : ۱۳۱۸ تا ۱۳۹۳

همسر(ها): حسن بهبهانی

منوچهر کوشیار

فرزندان : علی، حسین ، امید (دختر) 

 

همسر سیمین بهبهانی ,زندگینامه سیمین بهبهانی

سیمین بهبهانی نویسنده و غزل‌سرای معاصر ایرانی است

 

زندگی نامه سیمین بهبهانی :

سیمین خلیلی معروف به سیمین بـهبهانی (زادهٔ ۲۸ تیر ۱۳۰۶ تهران - درگذشتهٔ ۲۸ مرداد ۱۳۹۳ تهران)، نویسنده و غزل‌سرای معاصر ایرانی و از اعضای کانون نویسندگان ایران بود. سیمین بهبهانی در طول زندگی‌اش بیش از ۶۰۰ غزل سرود که در ۲۰ کتاب منتشر شده‌اند.

 

شعرهای سیمین بهبهانی موضوعاتی از جمله عشق به وطن، زله، انقلاب، جنگ، فقر، تن‌فروشی، آزادی بیان و حقوق برابر برای ن را در بر می‌گیرند. او به خاطر سرودن غزل فارسی در وزن‌های بی‌سابقه به نیمای غزل» معروف است.

 

پدرش سیمین ، عباس خلیلی (۱۲۷۲ نجف - ۱۳۵۰ تهران) به دو زبان فارسی و عربی شعر می‌‌گفت و ۱۱۰۰ بیت از ابیات شاهنامه فردوسی را به عربی ترجمه کرده بود و رمان‌ نویس هم بود. مادر او فخرعظمی ارغون (1316 ه.ق- 1345 ه.ش) دختر مرتضی قلی ارغون (مکرم السلطان خلعتبری) بود. فخرعظمی ارغون فارسی و عربی و فقه و اصول را در مکتبخانه خصوصی خواند و با متون نظم و نثر آشنایی کامل داشت و زبان فرانسه را نیز زیر نظر یک مربی سوییسی آموخت.

پدر و مادر سیمین در سال 1303 ازدواج کرده بودند، در سال 1310 از هم جدا شدند و مادرش با عادل خلعتبری (مدیر رومه آینده ایران) ازدواج کرد.

 

بیوگرافی سیمین بهبهانی

 

سیمین بهبهانی در سال ۱۳۳۷ وارد دانشکده حقوق شد، حال آنکه در رشته ادبیات نیز قبول شده بود. سیمین بهبهانی سال‌ها در آموزش و پرورش با سمت دبیری کار کرد. سیمین بهبهانی به مدت سی سال (از سال ۱۳۳۰ تا سال ۱۳۶۰) به تدریس اشتغال داشت و شغلی مرتبط با رشتهٔ حقوق را قبول نکرد. در ۱۳۴۸ به عضویت شورای شعر و موسیقی در آمد. سیمین بهبهانی، هوشنگ ابتهاج، نادر نادرپور، یدالله رویایی، بیژن جلالی و فریدون مشیری این شورا را اداره می‌کردند. در سال ۱۳۵۷ عضویت در کانون نویسندگان ایران را پذیرفت.

 

سیمین بهبهانی از موثر ترین و مبتکرترین شاعران عرصه غزل معاصر است .وی شاعری را از آغاز جوانی با سرودن غزلها و چهارپاره هایی کلاسیک و رمانتیک اغاز کرد که دارای مضامین عاشقانه و عواطف عریان نه ، احساسات انسان دوستانه بودند . از دهه سی به بعد تحت تاثیر اشعار نو پردازان رگه هایی از زبان و تخیل تازه ی رمانتیک در غزل های او پدیدار شد که مجموعه مرمر نشانگر این تحول بود . بعد ها مجموعه ی غزل رستاخیز ، تلاش موفق او را در تلفیق روح تغزلی با نگرش و محتوای اجتماعی به نمایش گذاشت .

 

همسر سیمین بهبهانی ,زندگینامه سیمین بهبهانی

سیمین بهبهانی و همسرش منوچهر کوشیار

 

همسر سیمین بهبهانی :

سیمین بهبهانی در سال ۱۳۲۵ با حسن بهبهانی ازدواج کرد و به نام خانوادگی همسر خود شناخته شد، وی از این ازدواج دو پسر با نام‌های علی و حسین، و یک دختر به نام امید دارد. ابوالحسن تهامی نژاد دوبلور و صداپیشه ایرانی، داماد اوست. در سال ۱۳۴۹ از حسن بهبهانی جدا شد و در همان سال با منوچهر کوشیار که در دوران دانشجویی با او آشنا شده‌بود، ازدواج کرد.

 

همسر سیمین بهبهانی ,زندگینامه سیمین بهبهانی

سنگ قبر سیمین بهبهانی 

 

درگذشت سیمین بهبهانی :

سیمین بهبهانی بانوی غزل ایران در 15 مرداد ماه به کما رفت و در بخش مراقبت‌های ویژه بیمارستان بستری شد و در نهایت بامداد سه شنبه 28 مرداد ماه 1393 به علت ایست قلبی و تنفسی درگذشت.

 

آثار سیمین بهبهانی:

- سه تار شکسته (۱۳۳۰/۱۹۵۱)

- جای پا (۱۳۳۵/۱۹۵۴)

- چلچراغ (۱۳۳۶/۱۹۵۵)

- مرمر (۱۳۴۱/۱۹۶۱)

- رستاخیز (۱۳۵۲/۱۹۷۱)

- خطی ز سرعت و از آتش (۱۳۶۰/۱۹۸۰)

- دشت ارژن (۱۳۶۲/۱۹۸۳)

- گزینه اشعار (۱۳۶۷)

- درباره هنر و ادبیات (۱۳۶۸)

- آن مرد، مرد همراهم (۱۳۶۹)

- کاغذین جامه (۱۳۷۱/۱۹۹۲)

- کولی و نامه و عشق (۱۳۷۳)

- عاشق تر از همیشه بخوان (۱۳۷۳)

- شاعران امروز فرانسه (۱۳۷۳) [ترجمه فارسی از اثر پیر دوبوادفر ، چاپ دوم :۱۳۸۲]

- با قلب خود چه خریدم؟ (۱۳۷۵/۱۹۹۶)

- یک دریچه آزادی (۱۳۷۴/۱۹۹۵)

- مجموعه اشعار (۲۰۰۳)

- یکی مثلا این که(۲۰۰۵)

 

همسر سیمین بهبهانی ,زندگینامه سیمین بهبهانی

عکس سیمین بهبهانی

 

جوایز سیمین بهبهانی :

سال ۱۳۷۸ اهدای مدال کارل فون اوسی یتسکی از طرف سازمان جهانی حقوق بشر در برلین  

۱۳۷۸ جایزه لیلیان هیلمن / داشیل هامت را سازمان دیدبان حقوق بشر به وی اعطا کرد.

 سال ۲۰۰۸ نخستین دوره جایزه بیتا برگزار و جایزه به سیمین بهبهانی اهدا شد.

• ۱۳۸۷ جایزه سیمون دوبوار برای آزادی ن 

• سال ۱۳۹۲ جایزه یانوش پانونیوش از سوی انجمن قلم مجارستان، در شهر پچ کشور مجارستان با حضور سیمین به وی اهدا شد. 

 

همسر سیمین بهبهانی ,زندگینامه سیمین بهبهانی

استاد فرهنگ فرهی، سیمین بهبهانی، ترانه سهراب و تورج نگهبان نشان 

 

همسر سیمین بهبهانی ,زندگینامه سیمین بهبهانی

عده یاد سیمین بهبهانی و پسرش علی

 



گردآوری:بخش فرهنگ و هنر بیتوته 

 


فوت و فن‌های تمیز کردن سرویس بهداشتی و حمام.

تمیز کردن سرویس بهداشتی

فوت و فن‌های تمیز کردن سرویس بهداشتی و حمام

 

توالت یکی از پرکاربردترین بخش‌های منزل است که البته تعجبی ندارد. ولی برای تمیز کردن این بخش از خانه لازم است اراده و قدرتی آهنین داشته باشید. تمیز کردن توالت می‌تواند یک کار بسیار ناخوشایند باشد. ولی پیچیده نیست اگر به روش صحیحی انجام گیرد. روشی که در آن تمام باکتری‌ها و میکروب‌ها از بین بروند. در ادامه راهنمایی برای تمیز کردن سرویس بهداشتی از هر گونه کثیفی و میکروب ارائه شده است.

گام اول آماده کردن لوازم تمیز کردن سرویس بهداشتی

خودتان را آماده کنید. قرار نیست کار سختی انجام دهید فقط باید لوازم تمیز کردن سرویس بهداشتی را دم دستتان بگذارید. همه چیز را داخل یک سطل بگذارید. قبل از استفاده کردن از هر گونه شوینده‌ای ترکیبات خطرزای تمیزکننده‌ها را بشناسید.

  1. مواد ضدعفونی کننده
  2. دستمال
  3. دستکش
  4. سفیدکننده
  5. جوش شیرین
  6. برس توالت

بخش بیرونی توالت‌ها را در تمیز کردن سرویش بهداشتی نادیده نگیرید

معمولا اکثر افراد هنگام تمیز کردن توالت به بخش داخلی فکر می کنند ولی بخش بیرون کاسه توالت هم پر از آلودگی و میکروب است. از یک اسپری ضدعفونی‌کننده استفاده کنید و بیرون توالت فرنگی، بخش پایینی و پشتی آن را اسپری کنید. حدود پنج دقیقه منتظر بمانید و سپس آب بکشید. در مورد اطراف توالت ایرانی هم از این روش استفاده کنید. حتما بعد از اسپری کردن، به ماده پاک‌کننده وقت دهید تا اثر کنند بعد آبکشی کنید.

نوبت بخش داخلی توالت می‌رسد

حتما وقتی صحبت از تمیز کردن سرویسبهداشتی می‌شود، اول به فکر بخش داخلی توالت می‌افتید. کاملا درست است. این بخشمهم‌ترین مرحله تمیز کردن سرویس بهداشتی است. برای پاک کردن این بخش از مواد پاک‌کنندهو ضدعفونی‌کننده قوی استفاده کنید. برای توالت فرنگی ابتدا آب داخل توالت را خالیکنید و سپس ماده پاک‌کننده را داخل کاسه توالت بریزید و تمام بخش داخلی کاسه توالترا با فرچه بشویید و سپس آب بکشید. از بالا به پایین این کار را انجام دهید و درمورد لبه‌های داخلی آن غفلت نکنید.بعد از آن درب‌های توالت فرنگی را تمیز کنید.، ازمسواک قدیمی استفاده کنید تا نقاط سخت بین درب و بدنه توالت و همچنین لولا را پاک کنید.

شستن توالت ایرانی (چمباتمه‌ای) ازتوالت فرنگی آسان‌تر است. کافی است مایع ضدعفونی و پاک‌کننده را داخل کاسه توالتبریزید و حواستان باشد که لبه‌های پایینی را فراموش نکنید. با فرچه همه بخش رابشویید و چند بار آب بکشید.

می توانید از تمیز‌کننده‌ای که خودتاندرست می‌کنید استفاده کنید. یک فنجان نمک را با یک لیوان جوش شیرین و یک فنجانماده سفید‌کننده ترکیب کنید و روی کاسه توالت بپاشید. نمک با اثر سایندگی کاسهتوالت را تمیز و ماده سفید‌کننده آن را ضدعفونی می‌کند. اگر از سفید‌کننده استفادهمی‌کنید حتما پنجره‌ها را باز بگذارید و از دستکش استفاده کنید. حتما برای تمیزشدن بخش‌های داخلی توالت مواد شوینده را که ریختید بین پنج تا ۱۰ دقیقه صبر کنیدتا اثر کنند و سپس بشویید.

روش دیگر این است که یک فنجان جوششیرین و یک فنجان سرکه سفید را مستقیم داخل کاسه توالت بریزید.

اگر لکه‌های زرد حاصل از ماندگی رویتوالت باقی مانده از جوش شیرین استفاده کنید. و روی بخش زرد بریزید. می‌توانید ازیک بطری نوشابه سیاه استفاده کنید. آن را همراه با جوش شیرین داخل توالت بریزید وبعد از چند دقیقه آب بکشید.

بخشی مهمی از تمیز کردن سرویس بهداشتی، تمیزی حمام است

حمام محلی تمیز به نظر می‌رسد. اما بهدلیل رطوبت این محیط بخش اعظمی از حمام مرکز رشد باکتری، قارچ است.

دوش حمام را هفتگی تمیز کنید و پرده‌هایحمام را هر سه ماه یکبار بشویید. بعد از هر بار حمام، در و دیوار حمام را تمیزکنید. موها و مواد زائد دیگر را جمع کنید.

با شستشوی کلی حمام ابتدا تمام وسایلداخل حمام را جمع کنید. شامپوها، صابون‌ها و سایر وسایل را از حمام خارج کنید. اگرچیزی را استفاده نمی‌کنید، دور بریزید.

درب و پنجره حمام را باز کنید یا فنحمام را روشن کنید.

برای تمیز کردن دیوار‌ها و کف حمام ازمحلول یک به یک سفید‌کننده و آب استفاده کنید و با دستکش و دستمال تمام سطوح کف ودیوار را پاک کنید برای این‌که اثر کند حدود ۱۰ دقیقه صبر کنید و سپس آب گرمبشویید. دقت کنید حتما دیوار‌ها را از بالا به پایین بشوید.

در روشی دیگر مواد تمیز‌کننده چندمنظوره را روی دیوار اسپری کنید و دوش آب گرم را برای پنج دقیقه باز کنید تا بخارتولید شود بعد درب حمام را حداقل برای ۲۰ دقیقه ببندید. سپس با یک دستمال خشک همهجا را پاک کنید.

می توانید از جوش شیرین و سرکه سفیدبرای تمیز کردن کف و دیوار استفاده کنید و همه جا را با برس نرم کامل تمیز کنید.برای تمیز کردن دوش مقدار کافی سرکه سفید توی کیسهنایلونی بریزید و روی دوش ببندید و بگذارید یک شب بماند. بعد آبکشی کنید.

سایر وسایل سرویس بهداشتی را را هم تمیز کنید

تمام وسایل حمام را کاملا بشویید و سرجایشان قرار دهید.

حوله‌های حمام را در ماشین لباسشوییبیاندازید تا شسته شوند. سعی کنید داخل سرویس بهداشتی حوله قرار ندهید چون مرکزتجمع میکروب‌ها خواهند بود.  

اگر داخل سرویس بهداشتی کابینت دارید، درست مثل تمیز کردن کابینت آشپزخانه تمام وسایل آن را خارج کنید. داخل کابینت را با دستمال مرطوب پاک کنید و وسایل را مرتب و سازماندهی شده در آن بچینید.

در تمیز کردن سرویس بهداشتی فن‌ها را هم تمیز کنید

سراغ فن‌های سرویس بهداشتی بروید. محافظ آن را بردارید و خوب بشویید. پرده‌های فن را هم جدا کنید و با آب و صابون بشویید و بگذارید تا خشک شود. سپس آنها را نصب کنید. فن‌ها رطوبت محیط سرویس بهداشتی را خارج می‌کنند و محیط را خشک می‌کنند. به همین دلیل بهتر است از بعد از هر بار دوش گرفتن فن را حدود ۳۰ دقیقه روشن بگذارید تا کاملا رطوبت از حمام خارج شود.

وسایل تمیز کردن سرویس بهداشتی را هم تمیز و ضدعفونی کنید.

در پایان کار برس توالت و سایر لوازم تمیز کردن سرویس بهداشتی را داخل محلول سفید‌کننده قرار دهید و سپس با آب کامل بشویید و سپس در هوای آزاد قرار دهید تا کاملا خشک شود. در آخر کار دستکش‌ها را هم با آب و صابون گرم تمیز و آویزان کنید تا خشک شوند.

نکات مهم در تمیز کردن سرویس بهداشتی

چون مواد تمیز‌کننده ممکن است به چشم آسیببرساند، سعی کنید از عینک استفاده کنید.

استفاده از دستکش را به هیچ وجه فراموشنکنید تا به پوست دستتان آسیب نرسد.

سعی کنید از اسفنج برای تمیز کردنسرویس بهداشتی استفاده نکنید چون اسفنج‌ها به دلیل رطوبت مرکز رشد قارچ‌ها و کپک‌هاهستند. حوله‌های کاغذی یا دستمال‌های پارچه‌ای بهترین وسایل پاک کردن هستند. فقطدستمال‌های پارچه‌ای را بلافاصله بشویید و حوله های کاغذی را بلافاصله دوربیاندازید.

روی شیرآلات سرویس بهداشتی مواد پاک‌کنندهشیمیایی نریزید چون خاصیت خورندگی دارند و به آنها آسیب می‌رسانند.

برای جلوگیری از صدمه رسیدن به توالت، سطوح آنها را با وسایل زبر نسابید.

برآمدن از پس تمیز کردن ریزه‌کاری‌های خانه هم درست مثل سرویس بهداشتی نیاز به رعایت نکات و ترفندهایی است که یادگرفتنشان باعث می‌شود کارتان را بهتر جلو ببرید.



کتاب کاله


طبیعت زیبا و شگفت انگیز.

  

عکس های طبیعت زیبا همراه با مناظر شگفت انگیز را از همین جا ببینید. زیبایی طبیعت شما را مسحور خواهد کرد.














































اخراج خانم مجری بخاطر خوشگلی بیش از حد. 

اخراج خانم مجری بخاطر خوشگلی بیش از حد (عکس)

اخراج خانم مجری بخاطر خوشگلی بیش از حد (عکس)

 

به گزارش ایران ناز خوشگلی بیش از حد برای این خانم مجزی جوان دردسر ساز شد . این خانم مجری زیبا نمیدانست دلبریها و زیباییش کار دستش میدهد . ماجرا ازین قرار است که مجری زن یکی از شبکه های انگلیس ادعا می کند که بخاطر زیبایی بیش از حد از کار اخراج شده است

 

اما هو دختر جوانی است که برای تلویزیون UNIT TV در لندن کار می کرد.این دختر 24 ساله می گوید بخاطر زیبایی اش از کار اخراج شده است!

 

اخراج خانم مجری بخاطر خوشگلی بیش از حد (عکس)

 

اما هو می گوید مدیرش او را صدا کرده و از او پرسیده چرا در دنیای مد فعالیت نمی کند؟ و سپس او را برای خوردن یک نوشیدنی دعوت کرده است اما ساعاتی بعد نامه اخراج خود را دریافت کرده است!

 

اخراج خانم مجری بخاطر خوشگلی بیش از حد (عکس)

 

اما هو می گوید همیشه در محل کار خود مرتب و آراسته بوده اما این دلیلی بر اینکه وی نسبت به کارش بی اهمیت است نمی باشد. این دختر گفت که امیدوار است به کارش بازگردد.

 

اخراج خانم مجری بخاطر خوشگلی بیش از حد (عکس)

 


حکایت جالب پادشاه و پیروز شدن.

حکایت جالب پادشاه و پیروز شدن

حکایت جالب پادشاه و پیروز شدن 

از میان حکایت های شیرین و کهن ایرانی امروز برای شما روایت یک سلطان را آورده ایم که در ادامه میتوانید آنرا بخوانید. پادشاهی دچار حادثه خطیری شد. نذر کرد که اگر در آن حادثه پیروز و موفق گردد. مبلغی پول به پارسایان بدهد. او به مراد رسید و کام دلش بر آمد. وقت آن رسید که به نذرش وفا کند،

 

کیسه پولی رابه یکی از غلامان داد تا آنرا در تامین مخارج زندگی پارسایان به مصرف برساند. آن غلام که خردمندی هوشیار بود هرروز به جست‌وجو برای یافتن زاهد می پرداخت و شب نزد شاه آمده و کیسه پول را نزدش می نهاد و می‌گفت: هرچه جست‌وجو کردم زاهد و پارسایی نیافتم.»

 

شاه گفت: این چه حرفی است که میزنی، طبق اطاعی که دارم چهارصد زاهد و پارسا در کشور وجوددارد.»

 

غلام هوشیار گفت: اعلیحضرتا! آنکه پارسا است، پول ما را نمی پذیرد، و آن کس که می پذیرد پارسا نیست.»

 

شاه خندید و به همنشینانش گفت: به همان اندازه که من به پارسایان حق پرست ارادت دارم، این غلام گستاخ با آن ها دشمنی دارد، ولی حق با غلام است.»

 

که آن کس که در بند پول است زاهد نیست.»

 

زاهد که درم گرفت و دینار زاهدتر از او یکی به دست آر

 


پارس ناز


دلایل سفید بودن رنگ هواپیما چیست؟.



 چرا رنگ هواپیما سفید است, علت های سفید کردن هواپیما

مزیت های انتخاب رنگ سفید برای هواپیما

 

چرا رنگ همه هواپیماها سفید است؟

شاید تا به حال این سوال برای خیلی از شما پیش آمده باشد که چرا رنگ هواپیماها به رنگ سفید هستند؟ اما دلیل منطقی برای آن ها نمی دانید پس با ما همراه باشید که دلایل علمی و منطقی آن را بدانید.

چرا هواپیماها معمولاً سفید رنگ می شوند؟

آیا می دانید چرا اکثر هواپیماها به رنگ سفید هستند؟ هر چند با این رنگ باند فرودگاه خسته کننده و بی روح به نظر می رسد اما دلایل منطقی برای آن وجود دارد که در ادامه به آن ها می پردازیم.

 

دلایل سفید بودن رنگ هواپیما چیست؟

مزیت گرمایی :

رنگ سفید بازتابنده ای فوق العاده از نور خورشید است و تقریباً تمام نوری که به آن می افتد را منعکس می کند ، برخلاف سایر رنگ ها که مقداری از نور را جذب می کنند.

 

اگر هواپیمای خود را به رنگ دیگری غیر از سفید رنگ کنید ، باعث جذب نور خورشید و گرم شدن بدنه هواپیما می شود ، چیزی که می خواهید از آن اجتناب کنید. از طرف دیگر، سفید آن نور خورشید را منعکس می کند و از تجمع تدریجی گرما در هواپیما جلوگیری می کند. 

 

این امر باعث می شود که دمای سطح هواپیما خنک شود. به خنک تر نگه داشتن کابین کمک خواهد کرد. هنگامی که هواپیما با سرعت بیش از 500 مایل در ساعت پرواز می کند، اصطکاک مولکول های هوا باعث گرم شدن قاب هواپیما می شود. رنگ سفید، به خنک نگه داشتن قاب هوا کمک می کند !!!

 

این نکته خوبی است، نه تنها هنگام پرواز هواپیما، بلکه همچنین هنگامی که روی باند پارک شده است، کمتر گرم می شود.

 

علت انتخاب رنگ سفید برای هواپیماها

 

تشخیص آسان ترک ها و نقص های بدنه هواپیما :

به طور طبیعی، اگر رنگ آن تیره باشد، ترک های بسیار جزئی یا نقص روی سطح فی بدنه به راحتی قابل تشخیص نیست. بنابراین، اگر بدنه هواپیما به رنگ سفید، رنگ شود، تشخیص ترک یا نقص فی سطح بدنه به راحتی قابل تشخیص است.

 

رنگ آمیزی سفید نسبت به رنگ آمیزی آن با سایر رنگ ها نسبتاً ارزان تر است :

مطمئناً رنگ آمیزی هواپیما مانند نقاشی خانه یا ماشین نیست. اگر از رنگ های بسیار رنگارنگ برای زرق و برق بیشتر هواپیما استفاده می کنید، هزینه بیشتری برای شما خواهد داشت. شما همیشه سعی خواهید کرد هزینه خود را به حداقل برسانید. بنابراین، به همین دلیل است که هواپیماها با رنگ سفید، رنگ آمیزی می شوند.

 

رنگ سفید محو نمی شود :

هنگام پرواز در ارتفاعات، کاملاً در معرض شرایط مختلف جوی، هواپیماهای رنگی کمرنگ می شوند و برای اینکه زیبایی خود را حفظ کنند باید زود به زود رنگ آمیزی شوند. که این خود هزینه های زیادی در بر دارد. از طرف دیگر، یک هواپیمای سفید رنگ، حتی پس از گذراندن زمان قابل توجهی در هوا، تفاوت چندانی نمی کند.

     

 

چرا اغلب هواپیماها سفید هستند؟

 

در صورت رنگ آمیزی غیر از سفید، زمان فروش متقاضی کمتری دارید و با قیمت کمتری از شما می خرند :

رنگ آمیزی هواپیما به رنگ دیگری غیر از سفید می تواند بر ارزش فروش آن تأثیر منفی بگذارد. مالکان هنگام خرید هواپیمای سفید نیازی به رنگ آمیزی مجدد هواپیما ندارند. فقط تغییر نام و نشان شرکت در هنگام فروش کافی است. علاوه بر این، این گزینه نیز اقتصادی است.

 

صرفه جویی یا کاهش وزن هواپیما :

برای رنگ آمیزی رنگی هواپیما به چند رنگ نیاز است. اگر می خواهید هواپیمای خود را چند رنگ بسازید، وزن رنگ های مختلف بیشتر و بیشتر به وزن هواپیما می افزاید. بنابراین، رنگ آمیزی ساده آن با سفید مزایای دیگری به شما می دهد و همچنین باعث کاهش وزن هواپیما می شود.

 

تشخیص هواپیما حتی در شب آسان است :

رنگ سفید خاصیت انعکاس تمام نوری را که بر روی آن می تابد را دارد. بنابراین، اگر هواپیما سفید رنگ باشد، ردیابی هواپیما بسیار آسان خواهد بود.

 

گردآوری: بخش علمی بیتوته

 


رازهایی که هر خلبانی از هواپیما میداند!.

بیشتر مسافرانی که برای نخستین بار سوار هواپیما می شوند استرس ناشی از پرواز را تجربه کرده اند اما در اینجا رازهایی را که هرخلبانی از هواپیما میداند به شما نشان خواهیم داد.

برای همه ما واضحه که سریعترین راه حمل و نقل، استفاده از هواپیما است . ولی وقتی توی آسمون با یک تکه آهن سنگین پرواز می کنید می تونه بهتون حس بدی بده. خیلی ها دوست دارن با هواپیما سفر کنن ولی این دلیل نمی شه که اونها هم بتونن تخیلاتشون رو در حین پرواز کنترل کنن.

face mask

 پرواز با هواپیما حتی اگر به آن عادت هم کرده باشید، باز هم استرسزا است. این در حالی است که هواپیما نسبت به اکثر وسایط حمل و نقل عمومی امن تر است. خلبان ها اما از رازهایی خبر دارند که شما نمی دانید!

 بهترین ساعت پرواز با هواپیما

به گزارش پریونشن، افرادی که صبح زود پرواز دارند خیالشان راحت باشد که اصلا با تاخیر در پرواز مواجه نخواهند شد. پروازهای اول صبح بیشترین شانس پرواز سر وقت را دارند. علاوه بر آن، پتوهای تازه شسته شده فقط به مسافرین اولین پرواز داده می شود و پس از آن پتوها مجدد تا شده و به مسافران داده می شود.
 

نظافت هواپیما چند وقت یکبار انجام می شود؟

کابین ها فقط روزی یکبار تمیز می شوند و این کار اغلب در طول شب صورت می گیرد. حتی اگر تکه ای مدفوع روی سینی تان پیدا کردید تعجب نکنید! (البته باید والدینی را مقصر بدانید که بچه هایشان را روی صندلی عوض می کنند.) ضد عفونی کننده های دست می توانند بهترین دوست شما در طول پرواز باشند.

امن ترین جای هواپیما ؟

پاسخ ساده است:دم هواپیما. دلیلش نیز این است که کابین خلبان ضرب سقوط را می گیرد و آسیب کمتری به قسمت انتهایی هواپیما وارد می شود. بنابراین "ترسو ها" به یاد داشته باشند که باید همیشه بلیط هواپیما برای نزدیکی دم هواپیما را رزرو کنند و کتاب راهنمای زنده ماندن هنگام سقوط هواپیما» را مدام بخوانند. 

هوای کولر هواپیما چقدر تمیز است؟

سیستم تهویه هوای هواپیما کاملا داخل هواپیما قرار داشته و بنابراین سیستم بسته ای است. به عبارت بهتر، هوایی که تنفس می کنید در حقیقت همان هوای فشرده شده ای است که از موتورهای هواپیما گرفته می شود. کمپرسورها کمک می کنند تا هوای بیرون را به داخل هدایت شود.
 

ترسناک ترین فرودگاه برای فرود هواپیما

فرودگاه بربانکِ کالیفرنیا و ولی ترین در میسولای مونتانا به علت داشتن باند پروازی کوچک بسیار خطرناک هستند. اما در این فرودگاه ها و فرودگاه ‎های مشابه هیچ جای نگرانی وجود ندارد. با توجه به امکانات هواپیماهای امروزی از جمله سیستم ترمز، همین باندهای کوچک نیز کفایت می کنند.
 

علائم هشداری هواپیما

تمام هشدارهای حین پرواز را باید اینگونه تفسیر کرد:اگر یکبار صدای دینگ شنیده شود، خدمه باید به تلفن داخل هواپیما پاسخ دهند. هنگام فرود، بلند شدن و نشستن مسافرین بر روی صندلی خود، دو یا سه بار صدای دینگ شنیده می شود. هر زمان که ارتفاع از 10000 پا بیشتر می شود که ممکن است این صدا شنیده شود. اگر پنج یا شش بار صدای دینگ شنیده شود، وضعیت فوری اعلام شده است. در این زمان البته خدمه دستورات لازم را به مسافرین می دهند.

چرا در هواپیما WiFi تعطیل می شود؟

در برخی پروازها که از وای فای استفاده می شود، سرعت بسیار پایین است. دلیلش این است که یک روتر کوچک برای بیش از 100 نفر مورد استفاده قرار می گیرد. از آنجایی که هواپیما شی ای متحرک است، اینترنت به سرعت وارد و سپس خارج می شود. اگر می خواهید در ارتفاع بیش از 10 هزار پا به اینترنت متصل شوید، بهتر است سایت های سنگین و عکس دار را باز نکنید و هر بار یک پنجره را باز کنید.


خدمه هواپیما چه می خورند؟

مهمانداران هواپیما با خودشان غذا می آورند. اغلب اوقات غذای توزیع شده بین مسافران تمام شده و از طرف دیگر، یک غذای خانگی از غذاهای سرو شده در هواپیما بهتر است. نکته کاربردی:خدمه پرواز به خوبی با غذاهای ارزان تر و بهتر فرودگاه ها آشنایی دارند. بنابراین هرگاه یکی از آن ها را دیدید بروید کنارش بنشینید و از او بپرسید که چه چیزی سفارش دهید. این نکته را می توانید در مورد خدمات دیگر فرودگاه ها نیز اعمال کنید.
 

اگر کاپیتان هواپیما مریض شود چه اتفاقی می افتد؟

خلبان و کمک خلبان همیشه دو غذای متفاوت می خورند. این ماجرا البته به صورت قانونی نانوشته است. اما چرا این قانون نانوشته رواج دارد؟ اگر یک غذا بد بود (حامل باکتری، آلودگی و غیره) بود، شخص دیگر بتواند کنترل هواپیما را در دست بگیرد.
 

از صندلی هواپیما متنفرم!

شاید پیش بیاید که صندلی تان را دوست نداشته باشید و بخواهید وارد بخش فرست کلاس شوید. این کار حتی پس از بلند شدن هم ممکن است اما چندان محتمل نیست. در برخی پروازها این امکان وجود دارد که خدمه فرمی را پر می کنند و دلیل انتقال شما را در آن یادداشت می کنند. پس اگر از بلیط هواپیمای ارزان برای سفر خود استفاده کرده اید، می توانید اندکی امیدوار به صندلی فرست کلاس هم باشید. شانس این کار در صورتی بارداری ن بیشتر می شود.
 

خلبان های هواپیما خسته نمی شوند؟

سوالی که در ذهن بسیاری وجود دارد این است که آیا خلبان ها حین پرواز خارجی طولانی مدت خسته نمی شوند؟ جواب شما را شوکه خواهد کرد:خلبان ها گاهی اوقات حین پرواز خوابشان می برد! در واقع آن ها قانون می تواند در طول پرواز استراحت کوتاه داشته باشند و کنترل پرواز را به کمک خلبان خود بسپارند. اما برخی از خلبان ها اعتراف کرده اند که بدون اطلاع قبلی ناگهان به خواب رفته اند.

آیا ماسک اکسیژن واقعا مرا نجات خواهد داد؟

ماسک اکسیژن تنها برای 15 دقیقه اکسیژن برای شما تامین می کند. اما خونسردی خود را حفظ کنید. کم کردن ارتفاع هواپیما تا زمانی که مسافران بتوانند به راحتی تنفس کنند، در مجموع 15 تا 20 دقیقه زمان می برد.
 

چرا خدمه هواپیما از بطری آب استفاده می کنند؟

آب لوله کشی شهر می تواند سالم باشد اما آب موجود در هواپیما چندان سالم نیست. فقط در یک صورت در هواپیما آب مصرف کنید و آن اینکه از بطری کاملا سالم و دست نخورده باشد. نتایج مطالعات اخیر نشان می دهد که میزان باکتری موجود در آب هواپیما ده ها تا صدها برابر آب لوله کشی شهری است. 


و اما حرف آخر

پیشنهاد ما به شما برای جستجو و خرید بلیط هواپیما ، بلیط چارتر، پرواز خارجی و رزرو هتل وبسایت سفرستان می باشد، تا هم به صورت آنلاین در کمترین زمان امکان مقایسه بین تمامی ایرلاین ها و همه هتل ها را دارید و هم با تکیه بر تیم پشتیبانی سفرستان خریدی مطمئن داشته باشید. کافی ست یکبار با ما همراه شوید!



استوار


9 پدیده شگفت‌انگیز جهان.

 

می‌دانستید که رنگین کمان‌ها منحصراً در روز ایجاد نمی‌شوند؟ مشاهدات جدیدی نشان می‌دهد که ایجاد رنگین کمان در شب که به نام ماه کمان یا رنگین کمان ماهی شناخته می‌شود، اگرچه نادر اما امکان پذیر است. برای ایجاد این رنگین کمان نه تنها باید باران باریده باشد ماه نیز باید شکلی کامل داشته باشد.

اگر از علاقه‌مندان مکان‌ها و نقاط دیدنی و گاهی عجیب هستید، خواندن این گزارش را از دست ندهید.

اگر به دیدن مناطق دیدنی که در سراسر جهان هستند علاقه دارید و می خواهید با تعدادی از آن‌ها آشنا شوید، این گزارش را دنبال کنید تا تعدادی از این رخداد‌ها و چیز‌های عجیب مثل گیاهانی که در شب می‌درخشند را به شما معرفی کنیم.

 

دسته پرندگان سار در انگلیس 

دسته پرندگان سار در انگلیس 

طی زمستان و پاییز در شهرستان سامرست انگلستان، به نظر می‌رسد ابر‌های طوفانی عجیب و غریبی در آسمان وجود دارند؛ اما با کمی دقت می‌توان متوجه شد که این‌ها دسته‌ای از پرندگان سار هستند که توده‌ای سیاه را تشکیل داده‌اند و به صورت موزون در آسمان حرکت می‌کنند.

 

قارچ‌های درخشان برزیل 

قارچ‌های درخشان برزیل 

حتماً تاکنون از خاصیت فسفرسانس و یا کرم شب تاب شنیده اید؛ اما قارچ‌های فایرفاکس سطح بالاتری در زیست تابی را دارند و نگاه کردن به آن‌ها شما را به دنیای فیلم‌های علمی تخیلی می‌برد. دلیل درخشش این قارچ‌ها به رنگ سبز مشخص نیست. اگر علاقه‌مندان به دیدن این قارچ از جنگل‌های گرمسیری پارک ایالتی توریستی آلتو ریبرا عبور می کنند و آن‌ها را می بینند.

 

نقاشی زمین در اسپانیا 

نقاشی زمین در اسپانیا 

رنگ سبز تازه، قرمز و نارنجی و کِرِم تنها بخشی از رنگ‌هایی هستند که در پارک ملی تیمانفایا در یکی از جزایر اسپانیا دیده می‌شوند. فوران آتشفشانی در سال‌های ۱۷۳۰ و ۱۸۲۴ باعث ایجاد دهانه‌هایی در این منطقه شده که فرصت مناسبی را برای پیاده روی ایجاد کرده است.

 

ابر‌های پریشان در آمریکا 

ابر‌های پریشان در آمریکا 

این ابر‌ها که شکلی زیبا و افسانه‌ای دارند ممکن است در هرجایی دیده شوند، اما تصویر بالا مربوط به ایالات آیووا در آمریکاست؛ چرا که بیشتر در این مکان اتفاق می‌افتند. این گونه از ابر‌ها در سال ۱۹۵۱ توسط سازمان جهانی هواشناسی شناسایی شدند.

 

کوه‌های یخ جنوبگان 

کوه‌های یخ جنوبگان 

این کوه‌های راه راه طی هزاران و بعضاً میلیون‌ها سال در قاره منجمد جنوبگان پدید آمده اند. با شروع شدن تابستان و آب شدن یخ‌ها این آیس برگ‌ها روی آب شناور می‌شوند.

 

تخته‌های سنگی موراکی در نیوزیلند 

تخته‌های سنگی موراکی در نیوزیلند 

اقوام مائوری در این منطقه معتقد هستند که این صخره‌ها محل زندگی مار‌های آبی هستند و شاید هم توپ بولینگ یک اقوام غول پیکر بوده اند.

اما هر چه هست این صخره‌ها که به شکل کروی اند بسیار دیدنی هستند. به طرز باورنکردنی عرض آن‌ها به هفت فوت می رسد و همچنین اعتقاد بر این است که ۵۰ میلیون سال قدمت دارند.

 

ماه کمان در کشور زامبیا 

ماه کمان در کشور زامبیا 

می‌دانستید که رنگین کمان‌ها منحصراً در روز ایجاد نمی‌شوند؟ مشاهدات جدیدی نشان می‌دهد که ایجاد رنگین کمان در شب که به نام ماه کمان یا رنگین کمان ماهی شناخته می‌شود، اگرچه نادر اما امکان پذیر است. برای ایجاد این رنگین کمان نه تنها باید باران باریده باشد ماه نیز باید شکلی کامل داشته باشد.

 

مهاجرت پروانه‌های شهریار در مکزیک 

مهاجرت پروانه‌های شهریار در مکزیک 

این پروانه‌ها به خاطر سفر طولانی و سالانه خود از آمریکا تا مکزیک و برگشت آن شناخته می‌شوند. گفته می‌شود آن‌ها از منطقه برمودا به سمت انگلیس می‌روند و دلیل این سفر آن‌ها مشخص نیست. بیش از یکصدمیلیون از این پروانه زمستان را روی درخت‌های کوهستان‌های سیرا مادره مکزیک در خواب سپری می‌کنند. این پروانه‌ها طوری به صورت انبوه سطح این درخت‌ها را می‌پوشانند که از دور شبیه برگ خود درخت به نظر می‌رسند.

 

گودال آبی بزرگ در ساحل بلیز 

گودال آبی بزرگ در ساحل بلیز 

هیچ شانسی ندارید که انتهای این گودال عظیم را ببینید. این گودال در ۷۰ کیلومتری بلیزسیتی قرار دارد. این مکان که در فهرست میراث جهانی یونسکو ثبت شده است، ۳۰۰ متر عرض و ۱۰۰ متر عمق دارد.

منبع: باشگاه خبرنگاران



درمان خشکی پوست” با روش های خانگی و طبیعی.





درمان خشکی پوست
خشکی پوست مشکلی است که بسیار از افراد از آن رنج می برند، بنابراین بهتر است از بهترین روش ها استفاده کنید و خشکی پوست” را درمان کنید.

چه چیزی سبب خشک شدن پوست می شود؟ چطور می توان خشکی پوست را درمان کرد؟

از دست رفتن آب بدن را دی هیدریشن می نامند که علت خشک شدن پوست است. برای حل کردن این مشکل ابتدا باید علت اصلی آن را فهمید. چندین فاکتور در خشک شدن پوست موثرند از جمله محیط،آب و هوا، موقعیت سلامتی و یا نوع زندگی. بعضی از آنها به آسانی قابل علاج هستند ولی بعضی دیگر زمان و تلاش بیشتری را برای درمان نیازمندند. پوست خشک، یک وضعیت ناراحت کننده است که با پوسته پوسته شدن پوست، خارش، و ترک خوردگی مشخص می شود.

خشکی پوست

به دلایل مختلف رخ می دهد. ممکن است به طور طبیعی پوست خشک داشته باشید اما حتی اگر پوست شما متمایل به چرب باشد، می توانید پوستتان را به طور مداوم به سمت خشکی بکشید ؛ پوست خشک می تواند بر روی تمام قسمت های بدن شما تأثیر بگذارد. معمولا روی دست، بازوها و پاها تاثیر بیشتری می گذارد. در بسیاری از موارد، شیوه زندگی تغییر می کند و مرطوب کننده های بدون نسخه یا روش های درمانی که در این بخش از سلامت نمناک خواهیم گفت ممکن است راه درمان شما باشند اگر این درمان ها کافی نبودند، باید با پزشک خود ملاقات کنید.

درمان خشکی پوست

انواع پوست خشک و خشکی پوست :

قرار داشتن در شرایط آب و هوای خشک، آب داغ و مواد شیمیایی خاص می تواند موجب خشک شدن پوست شود. پوست خشک می تواند به دلیل تحت درمان های دارویی بودن نیز ایجاد شود. آماس پوستی (درماتیت)، یک واژه پزشکی برای پوست های بسیار خشک است. چندنوع آماس پوستی یا درماتیت وجود دارد ؟

درماتیت تماسی:

درماتیت تماسی زمانی ایجاد می شود که پوست شما با چیزی تماس برقرار کرده، واکنشی نشان دهد، که باعث التهاب موضعی می شود. تحریک درماتیت تماسی زمانی اتفاق می افتد که پوست شما در معرض یک عامل شیمیایی تحریک کننده مانند سفید کننده قرار بگیرد، درماتیت تماسی با آلرژی تماسی زمانی ایجاد می شود که پوست شما در معرض یک ماده که شما به آن آلرژی دارید، قرار بگیرد، مانند نیکل.

درماتیت سبورئیک :

درماتیت سبورئیک زمانی رخ می دهد که پوست روغن زیادی تولید کند. به صورت بثورات و جوش ها و لکه های قرمز و پوسته شده، بر روی پوست سرتان ظاهر می شوند، این نوع درماتیت در نوزادان شایع است.

درماتیت آتوپیک:

 درماتیت آتوپیک نیز به عنوان اگزما شناخته می شود. یک بیماری پوستی مزمن که موجب پوسته پوسته شدن پوست شما می شود که در میان کودکان و افراد جوان شایع است.

شرایط دیگری مانند پسوریازیس و دیابت نوع 2 همچنین می توانند پوست شما را خشک کنند.

 درمان پوست خشک

عوامل خطر برای پوست خشک:

پوست خشک هر کسی را می تواند تحت تاثیر قرار دهد. اما برخی از عوامل، شانس ابتلا به خشکی پوست را افزایش می دهد، از جمله:

سن؛ افراد مسن تر به احتمال زیادتری خشکی پوست می گیرند. با بالا رفتن سن، منافذ پوستی به طور طبیعی روغن کمتری تولید می کنند، که خطر ابتلا به خشکی پوست بیشتر می شود.

سابقه پزشکی:اگر سابقه خانوادگی این شرایط و یا بیماری های آلرژیکی در خانواده تان دارید، در این صورت به احتمال بیشتری برای ابتلا به اگزما یا حساسیت درماتیت پوستی دارید.

فصل:خشکی پوست در ماه های پاییز و زمستان بیشتر شایع است، زمانی که رطوبت نسبی کم می شود. در تابستان، سطح بالای رطوبت باعث می شود پوست شما از خشک شدن خارج شود.

عادات حمام کردن: حمام کردن مکرر و یا شستشو با آب خیلی داغ خطر ابتلا به خشکی پوست را بسیار افزایش می دهد.

دوش گرفتن

درمان های خشکی پوست که به سبک زندگی مرتبط می شود :

تغییرات خیلی ساده در سبک زندگی می تواند به جلوگیری کردن از خشکی پوست کمک کند. سعی کنید:

  • از حمام کردن یا دوش گرفتن با آب داغ خودداری کنید.
  • به جای هر روز دوش گرفتن، یک روز درمیان دوش بگیرید
  • زمان دوش گرفتنتان کمتر از 10 دقیقه باشد.
  • هنگام حمام کردن یا دوش گرفتن از صابون مرطوب کننده استفاده کنید.
  • بلافاصله بعد از حمام یا دوش گرفتن از مرطوب کننده استفاده کنید.
  • نوازش خیلی آرام، به جای مالش های محکم، پوست مرطوب را با یک حوله نرم خشک کنید.
  • از خاراندن و یا اسکراب کردن پوست خشک پرهیز کنید.
  • در خانه از دستگاه بخور استفاده کنید.
  • مقدار بسیار زیادی آب بنوشید.

 خشکی پوست

درمان های خانگی برای پوست خشک:

در اینجا 10 نوع درمان خانگی عالی برای پوست های خشک آورده ایم.

1. رفع خشکی پوست با روغن زیتون

یک لایه نازک روغن زیتون طبیعی در زیر مرطوب کننده همیشگی تان بزنید. حدود نیم ساعت قبل از دوش گرفتن، روغن زیتون را روی دست ها، پاها و سایر مناطقی که پوست خشک دارند بزنید و آرام ماساژ دهید. دوش بگیرید و سپس از یک مرطوب کننده سبک استفاده کنید.

دو قاشق غذاخوری روغن زیتون، چهار قاشق غذاخوری شکر قهوه ای و یک قاشق غذاخوری عسل را باهم مخلوط کنید ؛ این ترکیب اسکراب خانگی را بر روی پوست خشک خود بزنید، با حرکات دایره ای چند دقیقه مالش دهید. دوش بگیرید و سپس از یک مرطوب کننده سبک استفاده کنید.

روغن زیتون

2. درمان خشکی پوست با کرم خامه شیر

چند قطره آب لیمو، یک قاشق چای خوری شیر و دو قاشق چای خوری خامه را باهم مخلوط کنید. این ترکیب را روی دست ها و پاهایتان بزنید. کمی قبل از دوش گرفتن این ترکیب را بزنید و اجازه دهید تا بماند. این کار را یکبار در روز انجام دهید.

خامه را به سه تا چهار قاشق غذاخوری آرد اضافه کنید، تا خمیری سفت بدست آید خمیر را روی صورت، دستها و پاهای خود بزنید. اجازه دهید 15 دقیقه بماند و سپس آن را با آب ولرم آبکشی کنید. این کار را یکبار در روز انجام دهید.

3. شیر برای درمان خشکی پوست

یک حوله را در شیر سرد خیس کنید و به مدت 5 تا 7 دقیقه قرار دهید ؛ شیر را به آرامی با یک پارچه دیگر که در آب خیس شده است، از صورتتان پاک کنید. به این ترتیب این مرطوب کننده طبیعی روی پوست شما باقی خواهد ماند این کار را یک روز در میان انجام دهید. چند قطره گلاب را به چهار قاشق شیر اضافه کنید؛ این محلول را به سراسر بدن خود بزنید و اجازه دهید 10 دقیقه بماند و سپس بدن خود را با آب سرد شستشو دهید. این درمان را دو بار در روز استفاده کنید.

4. عسل برای رفع خشکی پوست

قبل از حمام یا دوش گرفتن، عسل را به تمام بدن خود بمالید و اجازه دهید ، 5 تا 10 دقیقه بماند. این کار را هر روز تکرار کنید تا پوست مرطوب خود را مشاهده کنید.نسبت های مساوی از عسل، موم زنبور عسل و روغن زیتون را اندازه گیری کنید ؛ موم را در یک تابه کوچک روی حرارت کم قرار دهید تا آب شود. آن را از روی حرارت بردارید و عسل و روغن زیتون را در آن مخلوط کنید. این مخلوط را روی تمام بدن خود بزنید و اجازه دهید 10 دقیقه بماند. سپس دوش بگیرید. این کار را هر روز یا یک روز در میان تکرار کنید.

استفاده از عسل

5. درمان خشکی پوست با ماست

ماست تازه را روی دستها، صورت و پاهای خود بزنید و به آرامی ماساژ دهید ، برای 10 دقیقه و سپس دوش بگیرید. عمل لایه برداری خفیف ماست پوست خشک را برمی دارد و پوست را تازه تر می کند. این کار را یکبار در روز انجام دهید. نصف فنجان ماست را با سه قاشق غذاخوری پاپایا خرد شده یا له شده مخلوط کنید ؛ چند قطره از هر عسل و آب لیمو اضافه کنید. این ترکیب را روی پوست خود بمالید و اجازه دهید 10 دقیقه بماند و سپس با آب سرد بشورید. این کار را یک بار در هفته انجام دهید.

6. روغن نارگیل برای درمان خشکی پوست

قبل از رفتن به رختخواب، روغن نارگیل گرم را به تمام بدن خود بمالید و صبح آن را بشویید. این کار را روزانه انجام دهید تا پوست شما نرم و صاف شود. پس از حمام رفتن یا دوش گرفتن روغن نارگیل را روی پوست خشک خود بمالید. هنگامی که پوست بعد از حمام گرم است، روغن نارگیل بیشتر جذب می شود. این کار را هر رور انجام دهید.

 استفاده نارگیل

8. بلغور جو دوسر برای رفع خشکی پوست

یک فنجان بلغور جو دوسر را در وان حمام خود بریزید و با آب گرم وان را پر کنید.چند قطره روغن اسطوخودوس اضافه کنید. 15 تا 30 دقیقه در وان بمانید. یک بار در هفته از حمام آرامش بخش لذت ببرید.

یک ماسک صورت را با مخلوط کردن یک موز رسیده و یک فنجان بلغور جو و کمی شیر ولرم تهیه کنید. این مخلوط نرم را روی پوست خشک خود بزنید و اجازه دهید 10 تا 15 دقیقه بماند. و با آب سرد شستشو دهید. از این ماسک صورت یک بار در هفته استفاده کنید.

9. درمان خشکی پوست با روغن بادام

به آرامی کمی روغن بادام خالص را گرم کنید. بدن خود را به آرامی با روغن گرم نیم ساعت قبل از دوش گرفتن، ماساژ دهید، پس از حمام، هنگامی که پوست شما هنوز مرطوب است، کمی مرطوب کننده سبک بزنید. این کار را یکبار در روز انجام دهید.قبل از رفتن به رختخواب، یک لیوان شیر گرم را با یک قاشق چای خوری روغن بادام بخورید. این کار را هر شب برای داشتن پوستی سالم و همچنین خوابی آرام، انجام دهید.

نکته:کسانی که به بادام حساسیت دارند نباید از درمان های روغن بادام استفاده کنند.

10. رفع خشکی پوست با آلوئه ورا 

برگ های تازه آلوئه ورا را برش بزنید و ببرید و ژل آن را خارج کنید. ژل روی پوست خشک خود بزنید و اجازه دهید 10 تا 15 دقیقه بماند. آن را با آب ولرم بشورید و این کار را دو بار در روز انجام دهید.

یا :نصف فنجان آووکادو رسیده را له کنید و با نصف فنجان عسل مخلوط کنید. این ترکیب را بر روی پوست خشک خود بزنید و اجازه دهید 15 دقیقه بماند و سپس آبکشی کنید. این ماسک هیدراته و آبرسان را یک یا دو بار در هفته به صورتتان بزنید. فرآیند بیشتر از این انجام ندهید. همچنین می توانید هر روز یک لیوان اسموتی آوکادو بنوشید، به منظور افزایش دریافت چربی های سالم که باعث حفظ هیدراته و آبرسانی و رطوبت پوست می شود.

استفاده از آلوئه ورا

11. خاک رس و عسل برای درمان خشکی پوست

یک قاشق مربا خوری خاک رس سبز رنگ و یک قاشق مرباخوری عسل را مخلوط کنید. این ترکیب را به صورت خود بمالید ولی مواظب باشید اطراف چشم ها نمالید. 15دقیقه صبر کنید و سپس با آب ولرم صورت خود را بشویید. در حالیکه پوست صورت کمی مرطوب است، یک مایع نرم کننده یا روغن طبیعی مخصوص به صورت خود بمالید. از این روش های درمانی آسان برای تسکین ناراحتی های پوست خشک امتحان کنید تا بافت نرم و صاف طبیعی خود را بازگردانید.

12. ماسک روغن زیتون و تخم مرغ برای درمان خشکی پوست 

برای تهیه این ماسک عالی گیاهی که برای درمان خشکی پوست توصیه می شود کافی است یک قاشق چای خوری روغن زیتون را با یک زرده تخم مرغ مخلوط کنید و آن را به مدت 30 دقیقه روی صورت و دست های خود ماسک کنید. پس از این مدت زمان دست ها را با کمک آب ولرم بشویید و سپس برای شست وشوی صورت از شیر کمک بگیرید.

13. ماسک سیب زمینی برای درمان خشکی پوست

یکی از ساده ترین و کم دردسرترین ماسک های طبیعی برای درمان خشکی پوست است ؛ استفاده از این ماسک در طول فصل پاییز و زمستان علاوه بر درمان خشکی پوست به پیشگیری از ابتلا به این عارضه نیز کمک می کند. برای تهیه این ماسک باید:

یک سیب زمینی متوسط را آب پز کنید و پس از سرد شدن آن را رنده کرده و با مقداری شیر خمیر کنید. این خمیر را به مدت 20 دقیقه روی صورت خود ماسک کنید و سپس با آب نیمه ولرم آن را بشویید. این خمیر علاوه بر درمان خشکی پوست به لطیف شدن پوست های معمولی نیز کمک می کند.

ماب زمینی

توصیه های کلی برای درمان خشکی پوست

برای از بین بردن خشکی پوست انگشتان دست، کرم گل همیشه بهار و ویتامین E را استفاده کنید. موقع خواب این مخلوط را به پوست دست خود بمالید و تمام شب دستکش های نایلونی بپوشید تا کرم به جایی مالیده نشود.

برای رفع خشکی پوست از دستگاه بخور یا سماور یا یک ظرف آب روی شوفاژ برای مرطوب کردن هوای اتاق به خصوص در زمستان استفاده کنید ، اقدامی که باعث می شود پوست آب کمتری از دست بدهد.

از صابون های تند و کرم های پاک کننده مواد آرایشی استفاده نکنید، زیرا این کرم ها دارای روغن های هیدروژنه هستند. این روغن ها باعث می شوند رادیکال های آزاد به پوست آسیب زده و باعث خشکی و چین و چروک آن شوند. برای پاک کردن پوست خود، از روغن زیتون و روغن بادام استفاده کنید. به آرامی روغن را به پوست خود بمالید، سپس با آب گرم آن را بشویید و با یک پارچه نرم، پوست خود را خشک کنید.

هنگام حمام کردن از آب خیلی داغ استفاده نکنید. تا جایی که امکان دارد جلوی آفتاب نایستید. نور خورشید باعث خرابی بیشتر پوست می شود. تابش مستقیم نور خورشید به پوست خشک باعث خشکی، چین و چروک، جوش و حتی تاول می شود.

رفع خشکی پوست  

رابطه خشکی پوست با جنس لباس

باید دقت داشته باشید که لباس های چسبان خشکی پوست را بیشتر می کند پس بهتر است از لباس های نخی و کمی گشاد که به بدن نچسبد استفاده شود، در فصل سرما پوست بیشترین تاثیر را به عنوان یک بافت زنده در تماس با محیط دچار کنش و واکنش هایی می شود. این تأثیرپذیری در فصل زمستان به دلیل میزان آبی که دفع می شود یا در لایه های پوست می ماند افزایش می یابد.




نمناک


تصاویر جتی با سرعت ۱۲ برابر سرعت صوت.

 
تصاویر جتی با سرعت 12 برابر سرعت صوت

محقق کانادایی طرحی از مدل مفهومی جت مافوق صوت را رونمایی کرده که با سرعتی ۱۰ برابر سرعت صوت پرواز می کند.

به گزارش گروه رسانه‌های خبرگزاری تسنیم،از دیرباز سرعت، یکی از آرزوهای همیشگی انسان بوده، در نتیجه به دنبال کشف راه حل های جدیدی برای محقق کردن این آرزو است. تصور کنید روزی فرا برسد که فاصله بین نیویورک و لندن را تنها در یک ساعت بپیمایید؟ حتی تصور طی این مسیر در مدت زمانی کوتاه نیز لذت بخش است. طرح اولیه و مفهومی از هواپیمای جدیدی با نام Skreemr رونمایی شده که می تواند با سرعتی معادل 10 برابر سرعت صوت پرواز کند.

Charles Bombardier ، مهندس کانادایی است که موفق به طراحی این جت شده است. وی مدعی شده، این جت می تواند هشتصد مایل را در مدت زمانی در حدود یک ساعت بپیماید. این جت پیشرفته به چهار بال، دو موتور موشک و سیستم سوخت اکسیژن مایع مجهز شده تا از سرعتی باورنکردنی 12 هزار و 231 کیلومتر بر ساعت بهره مند شود.

سرعت صوت فاصله‌ ای‌ است که یک موج صوتی در مدت زمان یک ثانیه در یک سیال می‌ پیماید. سرعت صوت مشخص می‌ کند که این موج در بازه مشخصی از زمان چه مسافتی را طی می‌ کند. در هوای خشک و در دمای 20 درجه سانتی‌ گراد (68 درجه فارنهایت)، سرعت صوت 343٫2 متر بر ثانیه (1126 فوت بر ثانیه)، 1236 کیلومتر بر ساعت (768 مایل بر ساعت) یا به طور تقریبی، یک کیلومتر در سه ثانیه یا تقریبا یک مایل در پنج ثانیه است.

این آمار و ارقام در حالی است که جت Skreemr از سرعت 12 هزار و 231 کیلومتر بر ساعت برخوردار است. از دیگر قابلیت های این جت می توان به ورود به ناوگان حمل و نقل عمومی اشاره کرد. این جت می تواند در هر پرواز 75 مسافر را بین قاره های مختلف کره زمین و در مدت زمانی کوتاه جابه جا کند.

اما در حال حاضر، این تکنولوژی و جت مافوق صوت در اهداف نظامی مورد آزمایش قرار خواهد گرفت تا شاید در سال های آینده وارد ناوگان حمل و نقل عمومی شود. مسافران معمولی نیز می توانند رویای سفرهای مافوق صوت با این جت را داشته باشند.

منبع:مهر



خبرگزاری تسنیم


آشنایی با خواص فوق‌العاده‌ انجیر.


انجیر در درمان و بهبود یبوست، سوءهاضمه، سرفه، برونشیت و آسم کاربرد دارد. مصرف این میوه پس از ابتلا به بیماری، به افزایش وزن نیز کمک می‌کند.

انجیر

انجیر میوه‌ای است که هر دو حالت خشک و تازه آن مفید و مغذی است. با وجود این‌ که انجیر خشک در تمام طول سال در دسترس است، اما خیلی‌ها معتقدند جای طعم خوش و منحصربه‌فرد انجیر تازه را نمی‌گیرد. 

 

انجیر در طب سنتی

* انجیر از نظر طب قدیم ایران، گرم و تر است.

* تعرق بدن و ادرار را زیاد می‌کند.

* حرارت بدن را کاهش می‌دهد و میوه‌ای چاق‌کننده است.

* جوشانده انجیر خشک درمان‌کننده التهاب مجاری دستگاه تنفسی، کلیه، ذات‌الریه، سرخک، مخملک و آبله می‌باشد.

* جوشانده غلیظ انجیر خشک برای رفع سرماخوردگی بسیار مفید است و غرغره کردن آن گلودرد را برطرف می‌کند.

* انجیر برای درمان سوءهاضمه مفید است.

* یکی از داروهای بسیار موثر برای درمان آرتروز و درد مفاصل، مخلوط شیر بز و انجیر سیاه می‌باشد. این مخلوط سموم مختلف را از بدن خارج کرده و درد را از بین می‌برد.

* انجیر برای آن‌هایی که قند خونشان پایین می‌آید و یک دفعه احساس ضعف می‌کنند مناسب است، زیرا قند آن به سرعت در روده کوچک جذب می‌شود.

* اگر در اثر کهولت سن با کاهش تمایلات جنسی مواجه شده باشید خوردن انجیر در این مورد هم به کمک شما می‌آید.

* انجیر برای بهبود مشکلاتی نظیر تب، گوش درد و ورم چرکی کاربرد دارد و برای کمک به کبد هم عالی است.

* انجیر موجب از بین رفتن بوی بد دهان نیز می‌شود.

* مخلوط انجیر با عسل در تسکین زخم معده بسیار مفید است.

 

انجیر، ضد سرطان است

انجیر تازه منبع غنی بتاکاروتن و ویتامین ث است. این دو آنتی اکسیدان در پیشگیری از ابتلا به سرطان نقش مهمی را ایفا می‌کنند. انجیر همچنین حاوی طیف گسترده‌ای از دیگر ویتامین‌ها نیز است.

 

کم‌خون‌ها انجیر بخورند

انجیر حاوی مقادیر زیادی آهن و ویتامین C است؛ مخلوطی از این دو ماده‌ی مغذی، آن را به یک میوه‌ی فوق‌العاده برای کم‌خون‌ها مخصوصا افراد مبتلا به کم‌خونی فقرآهن تبدیل کرده است.

انجیر هم منبع خوبی از کلسیم و هم منبع خوبی از پتاسیم است. کلسیم

موجب افزایش تراکم استخوان و پتاسیم، دفع کلسیم از طریق ادرار را کاهش می‌دهد؛ از این رو انجیر یکی از بهترین میوه‌ها برای افزایش تراکم استخوان است

از طرفی انجیر به خاطر داشتن قند فراوان باعث فعالیت سلول‌ها و تولید انرژی زیاد در بدن نیز می‌شود، همان چیزی که معمولا کم‌خون‌ها از آن شکایت دارند.

 

کاهش فشار، چربی و اوره‌ی خون

انجیر منبع خوبی از پتاسیم است و پتاسیم نیز عنصری است که به کنترل فشار خون کمک می‌کند. کمبود پتاسیم به خصوص زمانی که با افزایش مصرف سدیم همراه باشد، می‌تواند منجر به فشار خون بالا شود.

انجیر به علت داشتن پتاسیم، درجه قلیایی بدن را بالا برده و در دفع اوره و چربی خون بسیار موثر است.

 

راهی شیرین برای کاهش وزن

انجیر منبع بسیار خوبی از فیبر غذایی است. شاید بدانید که مواد غذایی حاوی فیبر نقش موثر و مفیدی در مدیریت و کنترل وزن ایفا می‌کنند. فیبر، گرسنگی را به تأخیر می‌اندازد و از این‌ رو در رژیم‌های کاهش وزن جایگاه ویژه‌ای دارد. البته به آن شرط که در خوردن آن و سایر مواد غذایی نیز از حد تعادل خارج نشویم.

انجیر

افزایش تراکم استخوان

انجیر هم منبع خوبی از کلسیم و هم منبع خوبی از پتاسیم است. کلسیم موجب افزایش تراکم استخوان و پتاسیم، دفع کلسیم از طریق ادرار را کاهش می‌دهد؛ از این رو انجیر یکی از بهترین میوه‌ها برای افزایش تراکم استخوان است و از پوکی استخوان پیشگیری می‌کند.

 

درمان یبوست

پزشکان در گذشته یبوست را ام‌الامراض یا مادر بیماری‌ها نامیده‌اند. پس اهمیت پیشگیری و درمان آن مشخص است. بهترین داروی آزمایش شده و خوش طعم در این زمینه انجیر است.

فیبر موجود در انجیر به عملکرد سالم روده کمک می‌کند؛ این عمل مانع بروز یبوست می‌شود.

برای رفع یبوست 10 عدد انجیر خشک را به خوبی شسته و در ظرف آبی بخیسانید و صبح ناشتا میل کنید.

 

انجیر برای کودکان ضعیف

مرتضی صفوی، متخصص تغذیه می‌گوید: انجیر میوه‌ای مقوی و شیرین است که منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم، کلسیم، فسفر و ویتامین‌های A، B و C است. انجیر سرشار از پتاسیم و تأمین‌کننده سلامت کودکان ضعیف است و برای بی‌اشتهایی مفید است.

 

کالری شناسی انجیر

40 گرم انجیر تازه یا یک چهارم لیوان انجیر معادل یک واحد میوه است و 1.5 عدد انجیر خشک معادل یک واحد میوه یا 15 گرم کربوهیدرات است.

انجیر، فیبر غذایی بالایی دارد که هر واحد آن 20 درصد نیاز روزانه را تأمین می‌کند. انجیر بیش از سایر میوه‌ها املاح دارد.

در هر 40 گرم انجیر تازه 244 میلی‌گرم پتاسیم (7 درصد نیاز روزانه)، 53 میلی‌گرم کلسیم و 1.2 میلی‌گرم آهن (6 درصد نیاز روزانه) وجود دارد. 

هر 224 گرم انجیر، 79‌میلی‌گرم کلسیم دارد. تحقیقات نشان داده است که کلسیم در انجیر به همان اندازه‌ی کلسیم موجود در شیر است.

 

انجیر برای سلامت موها

وجود گوگرد در انجیر باعث ازدیاد مو شده و از ریزش آن جلوگیری کرده و شوره سر را درمان می‌کند.

انجیر خشک

 

انجیر برای تقویت حافظه

خوردن انجیر خشک همراه پسته، بادام و گردو موجب تقویت حافظه و قدرت تعقل و تفکر شده و گنجاندن آن در برنامه غذایی ن باردار باعث تقویت حافظه جنین می‌شود.

 

انجیر و سلامت دهان و دندان

انجیر باعث سفید شدن دندان‌ها و جرم‌گیری آن‌ها می‌شود و در ورم لثه موجب تسکین درد و رفع التهاب می‌گردد.

 

انجیر و سلامت ریه‌ها

این میوه التهابات تنفسی مانند ذات‌الریه، آسم و تنگی نفس را بهبود می‌بخشد. از جوشاندن انجیر در شیر، شربتی به دست می‌آید که نرم‌کننده سینه و معده بوده و غرغره آن، گلو را نرم می‌کند.

شربت انجیر مسکن گلو و سرفه بوده و ملین سبکی به شمار می‌رود، لذا برای تهیه آن 5 تا 10 عدد انجیر خشک را در مقداری آب بجوشانید تا آن که به حالت شربت درآید.

برای درمان ناراحتی‌های سینه حدود 20 گرم از خرما، عناب و انجیر خشک را با هم مخلوط کرده و آسیاب کرده، سپس این پودر را با یک لیتر آب جوشانده تا حجم آن به نصف برسد. از این جوشانده می‌توان به مقدار 3 فنجان در روز مصرف کرد.

انجیر حاوی مقادیر زیادی آهن و ویتامین C است؛ مخلوطی از این دو ماده‌ی مغذی، آن را به یک میوه‌ی فوق‌العاده برای کم‌خون‌ها مخصوصا افراد مبتلا به کم‌خونی فقرآهن تبدیل کرده است

برای برطرف کردن سیاه سرفه، برونشیت و ذات‌الریه از قهوه انجیر استفاده کنید و برای درست کردن این قهوه انجیر را ابتدا بو داده و سپس آن را آسیاب کنید تا به صورت پودر درآید.

 

اثرات موضعی انجیر

شیره انجیر، میخچه، زگیل و آثار جلدی را از بین می‌برد.

همچنین اگر یک انجیر خشک را پخته و سپس به دو نیم تقسیم کنید و روی کورک یا دمل قرار دهید، بزودی آن را رسانده و رفع التهاب می‌کند.

 

انجیر و شیردهی

سوپ انجیر بسیار مقوی است و برای افزایش شیر در ن شیرده مفید است. برای تهیه سوپ، انجیر نارس را با گوشت بپزید. جوشانده انجیر خشک در شیر برای درمان آنژین، ورم لثه و ورم مخاط دهان نیز موثر است.

 

انجیر

انجیر مانع رشد میکرب‌های مضر در مواد غذایی می‌شود

مطالعات جدید نشان می‌دهد که انجیر و عصاره‌ی آن ممکن است اثر بازدارنده بر رشد و بقای میکرب‌های مضر مواد غذایی داشته باشد. اخیراً گروهی از محققان در کارولینای شمالی، اثر ضد میکربی عصاره انجیر را در کاهش بار میکربی انواع میکرب‌های آلوده کننده مواد غذایی اشریشیاکلی و سالمونلا مورد بررسی قرار داده‌اند. این یافته می‌تواند در صنعت مواد غذایی مورد توجه قرار گیرد.

 

شرایط انتخاب و نگهداری

پوست انجیر تازه بسیار نرم است و از این‌ رو یکی از میوه‌هایی است که به راحتی و در حمل و نقل و هنگام نگهداری خراب می‌شود، پس مهم است دقت کنیم که خیلی هم زودتر از مصرف این میوه را خریداری نکنیم، حداکثر یک یا 2 روز زودتر. همچنین برای بهره بردن از فواید آن سعی کنید انجیرهای تازه و رسیده را انتخاب کنید.

بوی انجیر نیز راه خوبی برای درک تازگی آن خواهد بود. انجیر نباید بوی ترشیدگی بدهد.

 

زیاده‌روی ممنوع

انجیر برای مبتلایان به بیماری قند مضر است.

زیاده‌روی در خوردن انجیر، برای معده و چشم، زیان‌آور است و خنثی کننده زیان آن، کرفس است.

انجیر به علت دارا بودن دانه‌های ریز، باعث تقویت معده و روده می‌شود، ولی برای کبدهای ضعیف زیان‌آور است.

زیاده‌روی در مصرف آن موجب چاقی می‌شود.

در ضمن مصرف بیش از حد انجیر ممکن است موجب بروز اسهال شود که باید دقت نمود. همچنین انجیر خشک حاوی مقدار زیادی قند است که می‌تواند برای دندان‌ها مشکلاتی را ایجاد کند. پس تعادل در مصرف نیز نباید فراموش شود.

فرآوری: مریم مرادیان نیری

بخش تغذیه و آشپزی تبیان


منابع:

ایسنا - علی اشرف رشیدی، کارشناس ارشد تغذیه

فارس - سید علی ابوالحبیب، متخصص داخلی

جام جم - نیلوفر اسعدی بیگی

جام جم آنلاین - فاخره بهبهانی

 

مطالب مرتبط:

خواص تغذیه ای و درمانی انجیر

خواص برگ و شیره درخت انجیر

فواید انجیر  

انجیر، تعرق را زیاد می‌كند



آب سیب را با تمام خواصش بنوشید.





خواص آب سیب
آب سیب یک آبمیوه بسیار خوش طعم و پرطرفدار است که از ارزش غذایی مناسبی برخوردار می باشد، البته مزایای سلامتی و زیبایی مصرف آب سیب بی نظیر است.

خواص و مضرات آب سیب

آب سیب از طریق فشردن سیب تهیه می شود، که صدها نوع آن در جهان وجود دارد. برای تهیه یک فنجان آب ، دو سیب متوسط نیاز است، به همین دلیل این میوه ها در این تعداد عظیم رشد می کنند. بعد از فشردن سیب ها، بیشتر آب میوه ها فیلتر یا پاستوریزه می شوند که به از بین بردن هر گونه مواد اضافی کمک می کند و در نتیجه یک قوام نازک تر آب نهایی به وجود می آید. ادامه ی این بخش از سلامت نمناک را با دقت بخوانید تا با خواص و عوارض آب سیب بیشتر آشنا شوید.

خواص آب سیب

ارزش غذایی آب سیب

آب سیب شامل مواد مغذی بسیار سیب است مانند ویتامین C ، انواع مختلف ویتامینB و بسیاری از مواد معدنی مختلف مانند منیزیم، آهن، کلسیم، منگنز و مس. یک فنجان آب سیب با دارا بودن قند طبیعی حدود 10 درصد از کربوهیدرات های مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. با مصرف یک وعده از آب سیب ، پتاسیم معدنی موجود در آن تقریبا 7٪ از مصرف روزانه شما را تامین می کند.

فواید آب سیب

ارتقای سلامت قلب

سیب ها منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان های فوق العاده - پلی فنول و فلاونوئیدها - هستند که برای سلامتی قلب مفید می باشند. علاوه بر این، آنها بدن شما را با پتاسیم، یک ماده معدنی مهم که برای قلب بسیار مهم است، غنی می کنند. بنابراین، مصرف یک وعده آب سیب به طور روزانه درست کار کردن قلب را تضمین می کند.

جلوگیری از آسم

یکی از مزایای منحصر به فرد سیب این است که حاوی فلاونوئیدها است. این ماده مغذی ضروری برای جلوگیری از حملات آسم کاملاً شناخته شده است. علاوه بر این، فلاونوئیدها نقش مهمی در تقویت و اثربخشی ریه های شما دارند. در آخرین تحقیقات ثابت شده است افرادی که به طور مرتب آب سیب مصرف می کنند عملکرد ریه بهتری نسبت به سایر افراد دارند.

پاک سازی کبد

مواد قلیایی موجود در سیب علاوه بر حفظ سطح pH بدن، در پاکسازی سموم و مواد زائد مخرب از کبد کمک می کند. پکتین موجود در پوست سیب باعث تقویت دستگاه گوارش می شود.

مصرف آب سیب

کاهش کلسترول

در کنار چندین مزیت دیگر آب سیب، یک مزیت مهم این میوه، کمک آن در کاهش سطح کلسترول است. سطح کلسترول اضافی در بدن علت اصلی بیماری های قلبی عروقی است. بنابراین، شما می توانید با مصرف یک سیب یا آب آن به صورت روزانه، خود را در برابر چنین بیماری هایی تقویت کنید.

تقویت سلامت استخوان ها

سیب ها تعدادی ماده مغذی سالم از جمله ویتامین C، آهن، بورون و غیره را تامین می کنند. این مواد مغذی برای ایجاد ساختار سالم و قوی در استخوان های شما مفید هستند.

تقویت سیستم ایمنی

یکی دیگر از خواص مهمی که از آب سیب در بخش سلامت نمناک می خوانید نقش ان در تقویت سیستم ایمنی بدن است ؛ مقدار مناسب ویتامین C موجود در سیب باعث بهبود سیستم ایمنی بدن و همچنین مبارزه با میکروب ها و باکتری ها می شود.

جلوگیری از سرطان

آب سیب بهترین مدافع در برابر تومورها و سرطان به ویژه سرطان ریه است. ثابت شده است که فلاونوئیدها و اسیدهای فنولیک در جلوگیری از پیشرفت تومورها و سلولهای سرطانی مؤثر هستند. این ترکیبات به راحتی در سیب در دسترس هستند.

درمان یبوست

یبوست یک مسئله سلامتی جدی است که وقتی روده بزرگ آب زیادی جذب می کند رخ می دهد. سیب حاوی سوربیتول است که راه حلی برای این مشکل ارائه می دهد. وقتی این ماده به روده بزرگ برسد، آب را به روده بزرگ می کشد. با این روش باعث می شود مدفوع نرمتر و راحت تر دفع شود.

آب سیب برای اسهال

مزایای زیبایی آب سیب

آب سیب مزایای شگفت انگیزی برای پوست و مو دارد و سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است که برای پوست بسیار مفید می باشند. این ماده در داروهای طبیعی برای درمان مشکلات مربوط به پوست مانند التهاب، خارش، ترک پوست و چین و چروک بسیار و آکنه مورد استفاده قرار می گیرد. استفاده از آب سیب برای چند دقیقه روی پوست سر، از بروز شوره سر و سایر اختلالات پوست سر جلوگیری می کند. همچنین تراکم بالای ویتامین C در سیب به پوست شما که در مواجهه با شرایط محیطی همچون آلودگی هوا درخشندگی خود را از دست داده است در افزایش مقاومت و درخشندگی کمک می کند.

بهبود سلامت چشم

مقدار کافی از ویتامین A در آب سیب موجود است. این ویتامین به بهبود بینایی چشم و جلوگیری از اختلالات چشم کمک می کند. رژیم غذایی غنی از میوه های حاوی آنتی اکسیدان ها مانند سیب، باعث کاهش 10 تا 15 درصد احتمال ابتلا به آب مروارید می شود.

ادرار آور

آب سیب یک ادرار آور است که به شما در دفع آب اضافی از بدن کمک می کند. این بدان معنی است که سیستم دفع ادرار را تقویت می کند و از تورم و نفخ جلوگیری می کند.

خنثی کردن سندرم روده تحریک پذیر

یبوست، اسهال، و درد شکمی و بالون از علائم سندرم روده تحریک پذیر می باشند.بنابر توصیه پزشکان برای کنترل این علائم، باید از غذاهای لبنی و چربی دور بمانید و از فیبر زیاد در رژیم غذایی خود استفاده می کنید ، آب سیب غنی از فیبر است.

فیبر های محلول با چربی های موجود در روده مبارزه می کنند که باعث کاهش جذب LDL چگالی لیپوپروتئین و یا سطح کلسترول بد و افزایش جذب HDL چربی لیپوپروتئین و یا کلسترول خوب می شود.

خواص آب سیب برای پوست 

جلوگیری از هموروئید

به علت فشار بیش از حد در ناحیه لگن و رکتوم که باعث ایجاد رگهای تورم در کانال مقعد می شود بیماری هموروئید به وجود می آید و فعالیت های روزانه را دردناک می کند. فیبر موجود در سیب باعث کاهش فشار و درد می شود.

عفونت دستگاه ادراری

با متعادل کردن سطح pH بدن، آب سیب از رشد UTI باعث ایجاد باکتری در بدن شما جلوگیری می کند و از این طریق از احتمال عفونت ادراری جلوگیری می کند.

جلوگیری از پارکینسون

بیماری پارکینسون به دلیل درهم شکستن سلول های عصبی تولید کننده دوپامین مغز پدیدار می شود. آنتی اکسیدان های موجود در سیب می تواند از بروز این بیماری جلوگیری کند.

آب سیب برای مو 

سطح استروژن

آب سیب که با ماده شیمیایی بنام فیتواستروژن غنی شده است، اطمینان حاصل می کند که سطح استروژن شما پایین نمی آید و بدین ترتیب قاعدگی، تولید مثل و سایر ویژگی ها در ن تنظیم می شود.

محافظت از سلامت مغز

آنتی اکسیدان ها به خاطر پتانسیل هایشان برای محافظت از بدن در برابر سرطان شناخته شده اند. این مواد از استرس اکسیداتیو در سایر نقاط بدن مانند مغز جلوگیری می کنند.

هیدراته شدن بدن

آب سیب 88٪ آب دارد و دارای طعم خوبی است. این امر مصرف آن را آسان می کند. خصوصاً برای افرادی که مریض هستند و در معرض خطر کم آبی بدن هستند.

در حقیقت، بعضی از متخصصان اطفال، آب سیب رقیق- ترکیبی از نیمی از آب سیب و نیمی از آب - را برای بچه های بیمار دارای حداقل یک سال که کم آبی خفیف دارند توصیه می کنند.

افزایش استقامت

آنتی اکسیدان کوئرستین، اکسیژن را به راحتی به ریه ها انتقال می دهد. با افزایش استقامت بدن به شما این اجازه را می دهد زمان بیشتری را صرف ورزش کنید.

خواص آب سیب

مشکلات آب سیب

افزایش وزن

اگر آب سیب بنوشید، کنترل وزن ضروری است. یک وعده 1 لیتری آب سیب (240 میلی لیتر) 114 کالری انرژی دارد، در حالی که یک سیب متوسط دارای 95 کالری است. این آبمیوه سریعتر از یک سیب کامل جذب می شود و این باعث می شود در مدت زمان کم مقدار زیادی کالری مصرف کنید.

به همین دلیل خطر ابتلا به مصرف کالری زیاد و افزایش وزن، نوشیدن آب بیشتر، در مقایسه با خوردن سیب بهتر است. این هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان صدق می کند

منبع کم ویتامین و مواد معدنی

یک فنجان (240 میلی لیتر) آب سیب منبع خوبی برای ویتامین ها یا مواد معدنی نیست، به این معنی که حتی حداقل 10٪ از مصرف روزانه مرجع (RDI) را برای هر ریز مغذی تأمین نمی کند.

پر قند با فیبر کم

به جای نوشیدنی هایی که ترکیبی از آب سیب، شکر اضافه شده و آب هستند، از آب سیب 100٪ خالص استفاده کنید. فیبر و همچنین پروتئین و چربی به کندی هضم غذا کمک می کند و باعث افزایش معتدل قند خون می شود. ترکیب قند زیاد و فیبر کم در آب میوه می تواند قند خون شما را بالا ببرد.

تحریک پوسیدگی دندان

نوشیدن آب میوه با پوسیدگی دندان ارتباط دارد. باکتری های موجود در دهان شما قندهای موجود در آب را تجزیه می کنند و اسیدهایی تولید می کنند که می توانند مینای دندان را از بین ببرند و منجر به ایجاد حفره در دندان شوند.

آلوده به سموم دفع آفات

اگر آب سیب غیر ارگانیک می نوشید، آلودگی به آفت کش ها یکی دیگر از نگرانی ها است. سموم دفع آفات، مواد شیمیایی هستند که برای محافظت از محصولات زراعی از ات، نابودی علف های هرز استفاده می شوند.

مشکلات دستگاه گوارش

مصرف بیش از حد آب سیب می تواند مشکلات مختلف معده اعم از اسهال تا یبوست و همچنین نفخ بیش از حد را ایجاد کند. خطر بیشتر سنگ کلیه این میوه به دلیل وجود اگزالات است که ممکن است مشکلات کلیه قبلی و موجود را تشدید کند.



نمناک


فواید دمنوش عناب. 

 طرز تهیه دمنوش عناب



 دمنوش عناب و زنجبیل ، دم کرده عناب

طبع دمنوش عناب معتدل و مرطوب می باشد

 

خاصیت دمنوش عناب و موارد مصرف آن

چای عناب بیش از 4000 سال است که یک درمان سنتی است و به عنوان یک نوشیدنی ارزشمند و چشمگیر سالم باقی مانده است. این چای شگفت آور سلامتی به چای خرمای قرمز و خرمای چینی نیز معروف است.

عناب ها که بعضاً به آنها "خرما چینی" نیز گفته می شود ، میوه های کوچک قهوه ای مایل به قرمز است که شکل توت دارد. 

مردم چینی که بسیار مراقب سلامتی هستند ، اغلب عناب را به عنوان یک میان وعده طبیعی یا دسر مصرف می کنند زیرا میوه آن به طرز مطبوعی شیرین است و مملو از ویتامین C، ویتامین A، پروتئین، پتاسیم، آهن، کلسیم و مقدار کمی ویتامین دیگر است. طبع دمنوش عناب معتدل و مرطوب می باشد. 

 

چای عناب چیست؟

چای عناب نوعی چای سنتی یا گیاهی است که از میوه های خشک بوته عناب تهیه می شود. این میوه به عنوان خرما چینی یا خرما قرمز نیز شناخته می شود. رنگ چای ، قرمز یاقوتی یا قرمز مارون است ، شبیه رنگ میوه خشک اصلی است. دلیل استفاده و احترام بسیار زیاد این چای از هزاران سال پیش ، ترکیب غلیظ مواد مغذی از جمله برخی از آنتی اکسیدان های منحصر به فرد است. چای عناب می تواند ویتامین C و انواع مختلفی از پلی فنول ها و همچنین پتاسیم ، آهن و ویتامین های گروه B مختلف را تأمین کند.

 

 دمنوش عناب و زنجبیل ، دم کرده عناب

چای عناب دارای مقادیر زیادی آهن است که برای گردش خون عالی است

 

فواید چای عناب

از مهمترین مزایای چای عناب می توان به توانایی آن در رفع یبوست ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، تقویت سلامت استخوان و افزایش گردش خون اشاره کرد. چای عناب یک روش عالی برای افزایش دریافت ویتامین B و C است. 

 

• آنتی اکسیدان

چای عناب با داشتن مقادیر کافی ویتامین C و سایر فلاونوئیدهای دیگر ، مقدار زیادی آنتی اکسیدان را در هر فنجان دارد ، که می تواند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن کمک کند و خطر بیماری های مزمن را کاهش دهد.

 

 درمان یبوست

چای عناب به عنوان اثرات تحریک کننده ای روی سیستم گوارشی شناخته شده است و قادر است علائم تحریک کننده یبوست ، سندرم روده تحریک پذیر و سایر مشکلات شایع معده را تسکین دهد.

 

 کاهش اضطراب

هزاران سال است که از چای عناب به طور سنتی برای تسکین جسم و روان استفاده می شود و تحقیقات مدرن نشان داده است که می تواند به کاهش سطح هورمون استرس و کاهش اضطراب و تغییرات خلقی کمک کند. 

 

 درمان سرماخوردگی

قدرت تقویت کننده سیستم ایمنی چای عناب کاملاً شناخته شده است و می تواند به تسکین سرماخوردگی ، علائم آنفولانزا و تب کمک کند. میزان ویتامین C موجود در چای عناب باعث تولید سلولهای سفید خون ، خط اصلی دفاع برای بدن می شود. اثرات ضد التهابی گلودرد را نیز تسکین می دهد.

 

 سلامت استخوان

مقدار مناسبی از مواد معدنی در چای عناب وجود دارد ، یعنی آهن ، کلسیم و فسفر ، که می تواند به بهبود تراکم مواد معدنی استخوان و محافظت در برابر پوکی استخوان کمک کند.

 

 عادت های خواب

همانطور که گفته شد ، چای عناب می تواند ذهن را تسکین دهد ، که باعث می شود آن را به عنوان یک کمک کننده طبیعی برای خواب ، درست قبل از خواب استفاده کنید.

 

 سلامت قلب و عروق

چای عناب دارای مقادیر زیادی آهن است که برای گردش خون عالی است ، زیرا برای هر گلبول قرمز لازم است. این به معنای اکسیژن رسانی بیشتر به قسمتهایی از بدن است که به آن نیاز دارند ، در حالی که پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می کند.

 

 بهبود ظاهر پوست

فلاونوئیدها و ترکیبات فنلی موجود در چای عناب قادرند رادیکال های آزاد را قبل از آسیب به پوست خنثی کنند ، بنابراین از چین و چروک ، لکه های پیری و لکه ها جلوگیری می کنند. 

 

     
 دمنوش عناب و زنجبیل ، دم کرده عناب

چای عناب نوعی چای سنتی است که از میوه های خشک بوته عناب تهیه می شود

 

طرز تهیه چای عناب

تهیه چای عناب در خانه ، البته به شرط داشتن مواد لازم کاملاً ساده است. در حالی که برخی افراد یک چای عناب خالص درست می کنند ، بسیاری دیگر ترجیح می دهند ادویه ها و مواد دیگر مانند دارچین و زنجبیل را برای طعم دهندگی به چای استفاده کنند. نگاهی به دستور العمل زیر بیندازید.

 

مواد لازم برای دمنوش عناب

20 عدد عناب

30 گرم ریشه زنجبیل تازه

10 گرم چوب دارچین

1.5 لیتر آب

 

دستورالعمل دمنوش عناب

برای تهیه چای عناب یک قوری بزرگ را پر از آب کرده و روی حرارت بگذارید، عناب ها، زنجبیل و دارچین را به آن اضافه کنید و بگذارید آب به جوش بیاید. حالا شعله را کم کنید و اجازه دهید با حرارت ملایم به مدت 10 دقیقه بجوشد، سپس زیر قوری را خاموش کرده و بگذارید به مدت 15 دقیقه بماند تا خوب دم بکشد. دمنوش عناب شما آماده است، آن را از صافی رد کرده، در فنجان بریزید و بنوشید.

 

 

عوارض جانبی چای عناب

با وجود مزایای فراوان، برخی عوارض جانبی مانند عوارض بارداری و تداخلات بالقوه دارویی وجود دارد. مانند هر نوع چای گیاهی ، فقط از چای عناب به میزان متوسط ​​استفاده کنید. تحقیقات متناقض در مورد ایمنی این چای برای ن باردار منجر به توصیه ای کلی برای خودداری از مصرف آن شده است.

 

اگر دیابتی هستید ، این چای می تواند قند خون شما را خطرناک کاهش دهد ، بنابراین اقدامات احتیاطی را انجام دهید. قبل از افزودن این چای به برنامه روزانه خود ، با پزشک خود صحبت کنید.

 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته 

 


راز جوان ماندن مردها.

(24 ترفند جلوگیری از پیر شدن)

خب آقایان! امیدواریم که حال همه شما خوب باشد. قصد من از نوشتن این مقاله این است که بتوانم برای مردان اطلاعاتی در اختیارشان قرار دهم. شخصا در مورد این موضوع تحقیق کردم. مقالات را به صورت آنلاین مطالعه کردم، چندین ویدئو دیدم و در نهایت یک مقاله با ۲۴ راه اثبات شده را برای شما ما را تهیه کردم که بتواند در مسیر پدیده طبیعی پیر شدن به شما کمک کند. بنابراین اگر می‌ خواهید ۱۰ سال از سن تان جوانتر دیده شوید، این ۲۴ راهکار موثر را در پیش بگیرید که قطعاً شما را به هدفتان می رساند.

۱-هر روز ورزش کنید

خب. در مورد ورزش کردن تا به حال صحبت های زیادی شده است. ورزش کردن یکی از اقدامات اصلی در این مقاله محسوب می‌ شود. آیا می خواهید موهایتان سالم تر به نظر برسد؟ ورزش کنید. آیا می خواهید پوست زیبا تر و شفاف تری داشته باشید؟ ورزش کنید. آیا می‌ خواهید استرس را کاهش دهید و عموماً یک زندگی شاد داشته باشید؟ ورزش کنید. آیا می خواهید سطح تستوسترون را افزایش دهید و ویژگی‌ های مردانه در شما افزایش پیدا کند؟ ورزش کنید . آیا می خواهید سوخت و ساز را که به لاغرتر شدن شما کمک می کند، افزایش دهید؟ ورزش کنید.

ورزش به کاهش سرعت فرآیند پیری توسط سلول ها کمک می کند و همچنین فرد را در برابر بیماری های مزمن که بر اثر پیری اتفاق می افتد، محافظت می کند. به طور خلاصه اگر ورزش کنید، پیشنهاد می کنم کار با وزنه انجام دهید و بدن خود را هر روز به چالش بکشید، به این مهم دست پیدا می‌ کنید.

۲- رژیم غذایی سالم داشته باشید

باید یاد بگیرید که ظاهر خوب را از طریق خوردن غذا های سالم در خودتان ایجاد کنید. نمی خواهم دندان های زرد شده و پوست بدون کلاژن ( یک پروتئین که پوست را نرم و صاف نگه می دارد) به دلیل مصرف غذاهای حاوی قند و شکر به صورت روزانه در خود مشاهده کنید.

اکنون می توانم لیستی از هزاران آسیب که توسط مواد غذایی موثر به پوست و سلامت کلی بدن ( مشکلات قلبی هم در این لیست وجود دارند) وارد می شود را به شما معرفی کنم. همان طور که گفتیم فقط استفاده نکردن از مواد مضر مد نظر ما نیست، بلکه باید بتوانید کلا عادت های ناسالم غذایی را ترک کنید. مثل غذا خوردن قبل از خواب و مصرف زیاد غذا. مشاهده شده است مردانی که پرخوری می کنند، از مردانی که کمتر غذا می خورند، سریع تر پیر می شوند.

خب! آقایان اگر به دنبال مواد غذایی هستید که به کاهش سرعت روند پیری کمک کند، بهتر است از مواد غذایی سالم مثل کلم بروکلی، گوشت بوقلمون، اسفناج، گوجه فرنگی، بادام، بادام هندی، انگور، گیلاس، شیر و مواد مغذی استفاده کنید که فرآیند پیری را آهسته تر می کند و به ظاهر بهتر شما در طولانی مدت کمک خواهد کرد.

۳- سیگار را ترک کنید

سیگار کشیدن اکسیژن رسانی به پوست را کاهش می دهد و  فشارخون را می کاهد و عاملی برای چین و چروک ها، زبر شدن و خشن شدن پوست است. خب مضرات دیگرش چه؟ زمانی که سیگار می کشید، نمی‌ دانید که به الاستین و کلاژن چه آسیبی وارد می‌ کنید که دو جزء مهم هستند که پوست شما را سفت نگه می دارند.

بله! چگونه می توان دندان های زرد و خطوط اطراف لب را که باعث زشت تر شدن افراد می شود، تحمل کرد؟ آیا تا به حال این موضوع را شنیده اید که ” سیگار می تواند به  پوستتان آسیب وارد کند و شما را رنگ پریده نشان دهد؟” بله. این اصلا شوخی نیست. بلکه یک حقیقت بسیار بزرگ است که اگر  سیگار را ترک نکنید، برای شما اتفاق خواهد افتاد. یک نکته مهم دیگر اینکه جوان تر به نظر رسیدن و دوری کردن از رنگ پریدگی، چین و چروک و خشکی پوست همگی نیازمند ترک عادت مخرب سیگار است.

۴- یک روتین مراقبت از پوست داشته باشید

روتین مراقبت از پوست باید یک جزء ضروری برای شما محسوب شود. چرا؟ چون شما می خواهید در هر لحظه از روز، هر ماه از سال و هر سال از کل زندگی عالی به نظر برسید. ما این جا در مورد شستن پوست دو بار در روز،  استفاده از مرطوب کننده بعد از آن، صحبت نمی کنیم. خیر! وظیفه شما به همین جا ختم نمی شود.

همه شما نیاز دارید که مطمئن شوید یک محصول مناسب برای شستشوی پوست متناسب با نوع پوستتان ( پارابن، SLS و فاقد سولفات) خریداری کنید که در مورد مرطوب کننده هم صدق می کند.

همچنین استفاده کردن از ضدآفتاب بالای اس.پی.اف ۳۰ را فراموش نکنید و  تا قبل از ترک منزل این کار را انجام دهید‌. زیرا نور خورشید در آسمان هرگز به شما رحم نمی کند. اشعه های مضر فرابنفش از خورشید یکی از بزرگترین دلایل پیری سریع پوست هستند که با ضد آفتاب می‌ توانید به مبارزه با آن بروید.

فرایند پیری، تغییرات زیادی روی پوست شما ایجاد می کند. اگر یک سیستم مراقبت از پوست مناسب را در پیش بگیرید، به آن دچار می شوید. کرم دور چشم بزنید و هر جنبه از مراقبت از پوست را در نظر بگیرید. مطمئن باشید که در سن ۴۰ سالگی بسیار جوان تر از چیزی که هستید به نظر می‌ رسید. (حتی ۱۰ سال جوان تر).

۵- بیشتر آب بنوشید

نوشیدن بیشتر آب برای کاهش چین و چروک ها موثر است و مصرف کردن آب به اندازه کم پوست شما را پف دار نشان می دهد. ( همچنین ممکن است عاملی برای نفخ باشد) خوب، آقایان آب برای هر چیزی که به بدن شما مربوط شود، اهمیت دارد. زیرا به رشد مو،  ظاهر بهتر  پوست و  کیفیت آن و  هزاران مورد دیگر کمک می کند. بدن را از هرگونه سموم پاک سازی می‌ کند و در مبارزه با آکنه موثر است.

آیا می خواهید چشمان و پوست درخشان داشته باشید؟ آب بیشتری بنوشید. خب! بسیار واضح هست که آب بیشتر به معنای پوست هیدراته و پوست هیدراته به معنای درخشندگی بیشتر، شفافیت بالاتر و ظاهر زیباتر است که همه این سه مورد در نهایت شما را جوان تر نشان می دهد.

۶- بیشتر بخوابید

خب! آقایان دیگر باید گوشی موبایل خود را کنار بگذارید. زیرا وقت خواب است. اگر شبانه روز ۷ ساعت کامل نخوابید، قطعاً وضعیت شما به هم می‌ ریزد و دچار مشکلاتی مثل دایره های تیره، عملکرد نامناسب ذهن ( ناتوانی برای فکر کردن درست ) و غیره می ‌‌شوید. خوب. آیا می دانید که چرا خوابیدن، بهترین حالت برای بدن است؟ در طول خواب جریان خون زیر پوست افزایش پیدا می‌ کند و ارگان‌ های بدن کلاژن را دوباره تولید می کنند. آسیب دیدگی های حاصل از اشعه فرابنفش را بازیابی می کنند، چین و چروک ها و لکه های پوستی حاصل از پیری را نیز کاهش می دهند.

افرادی که بیشتر می‌ خوابند، شادتر هستند و کمتر دچار افسردگی می شوند. پس بهتر است که همه فواید خواب کافی را در نظر بگیرید و ببینید که به چه نتایجی می رسید. با خواب کافی می‌ توانید به نسخه بهتری از خودتان تبدیل شوید و به شما قول می‌ دهم که جوان تر از سن تان هم به نظر برسید.

۷- استرس را کاهش دهید

آقایان! استرس همراه با لیستی از علائمی که روی صورت شما ظاهر می شوند، خواهند بود. خوب! بنابراین استرس مستقیماً جریان خون شما را تحت تاثیر قرار می دهد که عاملی برای آسیب رساندن به رگ های بدن است.

استرس التهاب را نیز افزایش می دهد که عاملی برای قرمزی، اگزما، گلسرخی و دیگر مشکلات پوستی است و مهم‌ تر این که استرس مستقیما روی ریزش مو اثرگذار خواهد بود. پس هر چه بیشتر استرس بکشید، احتمال پیر شدن در شما بیشتر خواهد بود. پس با وجود همه این اتفاقات باید استرس خود را کاهش دهید و یک تصویر از آینده یک فرد استرسی در ذهن خود ایجاد کنید. چه چیزی می بینید؟ یک مرد پیر همراه با چین و چروک های پوستی. درسته؟ قطعاً نمی خواهید که این اتفاق برای شما هم رخ بدهد.  درسته؟ بنابراین باید یاد بگیرید که بدون توجه به جایگاه کنونی خود و هدفی که دارید، از هر سنی که هستید، جوان تر به نظر برسید. ۶ حرکت عالی یوگا برای رفع استرس را هفته ای سه بار انجام دهید.

۸- ریش خود را کوتاه کنید

نه اصلاً به شما پیشنهاد نمی کنم که ریش  خود را کامل بزنید‌. شاید شما به مقداری ته ریش علاقه داشت باشید. هدف کلیدی  جوان تر به نظر رسیدن است، نه این که بچه به نظر برسید. هدف اصلی در اینجا این است که مطمئن شویم ظاهر مرتبی داریم.  آیا دوست ندارید که ریش های بلند و نامرتبی داشته باشید؟ پس کمی آن را کوتاه کنید.

اصلا منظور ما این نیست که با یک خط کش میزان بلندی ریش هایتان را اندازه بگیرید. زیرا اصلاً کار جالبی نخواهد بود. بلکه ریش های خود را قیچی کنید و سعی کنید با قبل خود تفاوت ایجاد کنید. کمی صورتتان را خلوت کنید. رویش کامل می‌ تواند جذاب باشد اما به شرطی که آن را کوتاه نگه دارید و دارای خطوط مشخصی باشد که می‌ تواند یک راه سریع و همچنین اثبات شده برای جوان تر به نظر رسیدن از سن خودتان محسوب شود.

۹- فیشیال گل انجام دهید

اول از همه فیشیال گل”. نه! نترسید.  اصلا نیاز به استفاده از مواد گرانقیمت و پیچیده ای برای انجام این کار نیست. همه مواد طبیعی هستند. پس به مواد زیر نیاز دارید:

  • روغن آفتابگردان
  • روغن پامچال

بعد از این که روتین مراقبت از پوست هنگام شب (شستشوی صورت و استفاده از مرطوب کننده) را انجام دادید، به آرامی ترکیب این دو روغن را روی صورت خود ماساژ دهید و اجازه دهید که از شب تا صبح روی پوستتان باقی بماند. این کار را روزانه انجام دهید. بعد از چند روز متوجه جوان تر به نظر رسیدن پوست خود می شوید. ضمنا ۷ ماسک عالی فیشیال برای آقایان در اینجا معرفی کردیم.

۱۰- آب سرد

نه در مورد دوش آب خنک صحبت نمی کنم (که البته ممکن است  بعضی از افراد آن را توصیه کنند) اما نه، دوش آب یخ را فراموش کنید. باید صورت خود را کامل در سطل آب خنک فرو کنید. این سطل باید آب یخ داشته باشد. بله. صورت خود را به مدت ۱۵ ثانیه داخل آب سرد نگه دارید. این کار را به مدت یک ماه به صورت روزانه انجام دهید تا تفاوت بسیار زیادی را روی ظاهر پوست خود مشاهده کنید. علاوه بر آن دیگر نیاز به استفاده از قهوه صبحگاهی برای هوشیار شدن ندارید.

خود من در اینترنت در مورد افرادی که این روش را انجام داده بودند، تحقیق کردم که متوجه شدم جزء یکی از راز های زیبایی سلبریتی ها” برای جوان تر به نظر رسیدن محسوب می شود. شواهد علمی زیادی هم برای آن یافتم.

۱۱- فلفل قرمز و آب چمن

نفر سوم در برنامه دکتر اوز راز زیبایی خود را با دیگران به اشتراک گذاشت و ۵۹ سال داشت و شبیه به خانم ۴۰ ساله به نظر می رسید. زمانی که راز زیبایی و جوانی را از او پرسیدند، در مورد چیزهایی صحبت کرد که من اصلاً تا به حال آن ها را نشنیده بودم. به فواید آب چمن و چگونگی کمک به جوان ماندن هنگام ترکیب با فلفل قرمز اشاره کرد. همه کاری که نیاز دارید انجام دهید، این است که این دو ماده را با یکدیگر ترکیب کنید و یک الی دو   قاشق از آن را به صورت روزانه مصرف کنید.

۱۲- در مورد لباس پوشیدن چطور؟

خوب! این بخش را می توان به دو قسمت تقسیم کرد. اگر در دهه بیست سالگی یا اوایل سی سالگی هستید، مجبور نیستید که خیلی رسمی بپوشید. لباس رسمی و کلاسیک ممکن است بیش از حد شما را کم سن  نشان دهد. اما هدف ما این است که جوان تر و بازیگوش تر به نظر برسید. البته مجبور نیستید که رنگ های خیلی عجیب و غریبی را در لباس خود به کار ببرید و بیش از حد غیر رسمی بگردید. آیا دلتان می خواهد لباس های رسمی را کنار بگذارید؟ البته نیاز به انجام این کار هم نیست. بلکه بهتر است لباس رسمی و کلاسیک را با لباس های معمولی و راحت تر ترکیب کنید تا یک ناهمگونی ایجاد شود و شما را همزمان جوان تر و بشاش تر نشان دهد.

۱۳- موهای شما اهمیت بسیار زیادی دارد

همه چیز مربوط به صورت و بدن شما می شود. اگر کچل هستید یا نصف سر شما مو دارد، پس احتمالا کمتر از بقیه جوان به نظر می رسید. من می دانم که هیچ کس نمی تواند از کچلی جلوگیری کند و بعضی از افراد مجبورند که با این واقعیت کنار بیایند اما حدس بزنید که باید چه کار کرد؟ بهترین راهکار این است که زمان بگذارید و احتمال ریزش مو و رشد موی ناسالم را کاهش دهید. ( البته روی صحبت من در مورد کچلی است که به دلیل رژیم غذایی ناسالم و عادات غلط و سبک زندگی اشتباه به وجود می آید.)

پیشنهاد می کنم که مواد غذایی مثل تخم‌ مرغ، تمشک، اسفناج، سیب زمینی شیرین، آجیل و غیره را مصرف کنید. زیرا همه ی آن ها سلامت مو را افزایش می دهند. اگر موی سفیدی را در سر خود مشاهده کردید، پیشنهاد می کنم‌ که آن ها را رنگ کنید. رنگ هایی مثل قهوه ای که بسیار جذاب هستند و در نهایت این که اگر موی بلندی دارید، پیشنهاد می کنم که از مدل موهای کوتاه تر استفاده کنید و سعی کنید حجم بیشتری را در موی خود ایجاد کنید.

۱۴- وزن خود را کم کنید

خب! قطعا انتظار شنیدن این مورد را داشتید. زمانی که می خواهید جوان تر از سن تان به نظر برسید، باید عادات غذایی مناسبی داشته باشید. سوخت و ساز خود را متعادل کنید تا بدن شما سوخت و ساز متناسب تر داشته باشد.  پس باید راهکارهای متفاوت را در پیش بگیرید تا آن را متعادل کنید. راهکارهای زیر می تواند روند کاهش وزن شما را سرعت ببخشد (که کمک می کند جوان تر از سن تان به نظر برسید):

  • فیبر حلال مصرف کنید ( لوبیا، سیب، مرکبات )
  • مواد غذایی را آرام میل کنید (در طول روز چند وعده غذایی داشته باشید و تعداد آن را افزایش دهید و غذای خود را به چند وعده غذایی کوچک تقسیم کنید که به متابولیسم بهتر شما کمک می کند)
  • از مصرف غذاهای حاوی شکر خودداری کنید
  • صبحانه ای با پروتئین بالا مصرف کنید
  • مصرف کالری را کاهش دهید
  • به باشگاه بروید
  • هر روز صبح پیاده روی یا دو انجام دهید
  • از مصرف غذاهای مضر خودداری کنید
  • مصرف میوه را فراموش نکنید.

۱۵- به پیاده روی صبحگاهی بروید

پیاده روی صبحگاهی در بلند مدت می تواند اثرات خودش را روی پوست و مو و به طور کلی سلامت بدن نشان دهد. هوای تازه در بیرون از منزل باعث می‌ شود که شما از لحاظ بینایی احساس بهتری داشته باشید و در نتیجه عادت غلطی که انجام می دادید را ترک کنید. بله زیرا  پیاده روی هنگام صبح آمادگی بدنی شما را افزایش می‌ دهد و باعث می‌ شود که با دیدگاه مثبت تر به جهان اطراف نگاه کنید. پیاده روی بلند مدت در صبح فواید زیادی برای سلامتی شما دارد. استرس کمتر نیز به معنای علائم کمتر پیری در بعضی از افراد است. حدس بزنید چه اتفاقی می افتد؟ پیاده روی صبحگاهی در هوای تازه و کاهش استرس باعث جوان تر به نظر رسیدن افراد می شود که مستقیماً به یکدیگر مرتبط هستند. راجب پیاده روی صبحگاهی و مقدار آن در اینجا بطور کامل توضیح دادیم.

۱۶- با افراد بیشتری دوست شوید

زمانی که افراد بیشتری را ملاقات کنید و به داستان زندگی آن ها گوش دهید، تجربه های بیشتری در زندگی خواهید داشت. این تجربه ها می تواند خوب یا بد باشد اما در انتهای روز متوجه می‌ شوید که چیزهای جدیدی را در زندگی یاد گرفته‌ اید. الیزابت و اریسا در کتابشان در این زمینه نوشتند: ” دوستی های بلند مدت تاثیر مثبتی روی سطح کروموزوم هایی دارد که مسئول پیری در افراد هستند.”

میلیون ها مطالعه دیگر هم همین نتیجه را نشان می دهد و  نتایج یکسانی را برآورد می‌ کند که روابط دوستانه شما را شاد می کند و سرعت پیر شدن مغز را کاهش می دهد. بنابراین اگر می‌ خواهید جوان تر از سن تان به نظر برسید، باید روی روابط خود نیز تمرکز کنید. داشتن روابط و ارتباطات صمیمی‌تر شبیه به یک عامل شفابخش برای پوست و کل سلامت محسوب می شود.

۱۷- به مسافرت بروید

خب! تمرکز اصلی ما این است که کمی از داستان اصلی دور شویم و به خودمان اهمیت بدهیم. تظاهر کردن هیچ کاری را از پیش نمی‌ برد.  باید اجازه دهید که ذهن شما در حال ایجاد فرآیند های تفکر باشد و ببیند که در نهایت چه اتفاقی می‌ افتد. اکنون باید کاری کنید که استرس کمتری داشته باشید. فعالیت خود را افزایش دهید و شادتر زندگی کنید. زمانی که این موارد را رعایت کنید، قطعاً جوان تر از سن خود به نظر خواهید رسید که مسافرت کردن می‌ تواند این اتفاق را برای شما رقم بزند. حتما برای مسافرت این ۲۰ ترفند را بلد باشید

۱۸- استفاده از گوشی موبایل را محدود کنید

خب! آیا می خواهید چین و چروک روی چانه و ناحیه گردن شما از بین برود؟ آیا احساس می کنید دچار افتادگی پلک شده اید؟ خوب هیچ کس نمی‌ خواهد چنین اتفاقی را تجربه کند. زمانی که از گوشی موبایل استفاده می کنید، از دید دوستانتان بپرسید که ظاهر شما چگونه به نظر می‌ رسد.

گردن شما مدام خم می شود و این پوزیشن باعث ایجاد چین و چروک می شود که قبلا هم به آن اشاره کردیم. علاوه بر این که این امواج خطرناک از گوشی موبایل ایجاد می‌ شوند، عاملی برای مشکلات بینایی خواهند بود که شما جذابیت شما را می‌ کاهند و حدس بزنید چه اتفاقی می‌ افتد ؟ این امواج به سلول‌ های پوستی گرمای بیش از حد وارد می کنند. در نتیجه خطوط پوستی ظاهر می شوند.

۱۹- دانه کتان مصرف کنید

دانه یا بذر کتان منبع عظیمی از اسید چرب امگا ۳ به نام ALA است که از پوست شما در برابر اشعه مضر فرابنفش حاصل از خورشید مراقبت می کند . همچنین مشکلات پوستی مربوط به نور خورشید را می کاهد و رطوبت بیشتری را به پوست می دهد و چین و چروک و خطوط پوستی را کم می‌ کند. اسید چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان های موجود در بذر کتان یک عامل قدرتمند برای مبارزه با پیری هستند که اسید های چرب امگا ۳ دیگر نیز در مواد غذایی مثل گردو، سویا، روغن کانولا و غیره وجود دارند.

۲۰- سموم را از بدن خارج کنید

بدن شما سموم بسیار زیادی دارد که باید هرچه سریع تر از بدن خارج شود. اگر سموم در داخل بدن شما باقی بمانند، عاملی برای ایجاد آسیب دیدگی های درونی و تاثیراتی می‌ شوند که روی پوست صورت با وجود آکنه، خطوط پوستی و چروک خودشان را نشان می دهند. در نتیجه همه این اتفاقات برخلاف جوان نشان دادن صورت است. یک راه آسان برای از بین بردن سموم بدن این است تا جایی که می توانید در طول روز (۳ الی ۴ لیتر آب) بنوشید. اما صبر کنید! نمی توانیم فقط با همین راهکار شما را تنها بگذاریم! بله. پیشنهاد دیگری هم برای شما داریم.یک نوشیدنی قدرتمند می‌ تواند فرآیند ضد پیری و سم زدایی از بدن را افزایش دهد.

مقداری از  آب لیمو را داخل یک لیوان کامل آب بچکانید. ( البته در صورتی که لیمو در اختیار ندارید، می توانید آب هر میوه مرکباتی را بگیرید ) میوه مرکبات سموم بدن و کبد را از بین می برند. این ترکیب را هر روز بنوشید تا تفاوت زیادی را در ظاهر خود در عرض چند روز مشاهده کنید.

۲۱- برقصید

خب! در مورد رفتن به کلاس صحبت می‌ کنم، می‌ خواهم روتین های مختلف و دسته بندی های متفاوت از رقص را یاد بگیرید و اجازه دهید که بدن شما هم زمان با موسیقی جریان داشته باشد و با آن برقصد. رقص یک درمان ضد پیری محسوب می شود و فرآیند آن را کند می‌ کند و تاثیرات زیادی برای قلب، سیستم قلبی عروقی، افزایش ظرفیت ریه و به طور کلی سلامت دارد. همچنین باعث جوان تر به نظر رسیدن شما می شود‌ نه تنها پوست و ظاهر شما را جوان نگه می دارد، بلکه برای مغز شما هم مفید است.

در یک مطالعه رشد بیشتر هیپوکامپوس بر اثر رقص اتفاق افتاد، زیرا رقصیدن مانند انجام تمرین های استقامتی یکنواخت نبود. رقص هم به تلاش و هم انرژی بیشتری نیاز داشت و بیشتر مغز افراد را تحریک می کرد. در نتیجه شرکت کنندگانی که در معرض روتین های جدید قرار گرفتند و بدن خود را از راه های گوناگونی حرکت دادند، با چالش ذهنی بیشتری مواجه شدند.

۲۲- موهایتان را کوتاه کنید

آقایان قرار است در مورد موی قفسه سینه، پشت بازو و ساق پا صحبت کنیم. قطعاً موی بدن مردان برای بعضی از خانم ها جذاب است اما حدس بزنید که چه اتفاقی می‌ افتد؟ زمانی که سن شما بالا می رود؛ این موها باعث بیشتر نشان دادن سن تان می شود. از آن جایی که شما هم در هر شرایطی به دنبال این هستید که جوانتر از سنتان به نظر برسید، به همین دلیل بهتر است که این مو ها را کوتاه کنید و اکنون جوان تر خواهید شد. به خودتان نگاه کنید! احساس تمیزی و تازگی و جوانی به شما دست می دهد. اکنون احساس بهداشت بیشتری می کنید و به یک مرد دوست داشتنی تری تبدیل شدید که در نهایت به جذابیت شما کمک خواهد کرد.



هنر فردی


فقر ویتامین ب 12 چیست؟.

 ویتامین ب12, فقر ویتامین ب 12

ویتامین ب ۱۲ چیست

 

ویتامین ب 12

ویتامین ب۱۲ یا کوبالامین از مهمترین ویتامین‌های مورد نیاز برای حیات موجودات زنده است. این ویتامین برای خون‌سازی و عملکرد سیستم عصبی از طریق سنتزِ میلینی ضروری است. این ویتامین همراه با فولیک اسید و دیگر ویتامین‌ها برای بارداری بسیار ضروری است.

ویتامین B12 چیست؟

ویتامین ب ۱۲ یک ماده مغذی است که به سالم نگه داشتن سلول های عصبی و خونی بدن  و به ساخت DNA ، ماده ژنتیکی در همه سلول ها کمک می کند. ویتامین ب ۱۲ همچنین به جلوگیری از نوعی کم خونی به نام کم خونی مگالوبلاستیک که باعث خستگی و ضعف افراد می شود ، کمک می کند.

 

برای جذب ویتامین B12 از مواد غذایی به بدن دو مرحله نیاز است.اسید کلریدریک در معده ویتامین B12 را از پروتئین جدا شده از ویتامین B12 در غذا جدا می کند. بعد از این ، ویتامین B12 با پروتئین ساخته شده توسط معده به نام فاکتور ذاتی ترکیب می شود و توسط بدن جذب می شود. برخی از افراد دچار کم خونی مخرب هستند ، بیماری که در آن نمی توانند فاکتور ذاتی ایجاد کنند. در نتیجه ، آنها در جذب ویتامین B12 از همه مواد غذایی و مکمل های غذایی مشکل دارند.

 

 ویتامین ب12, فقر ویتامین ب 12

کمبود ویتامین ب ۱۲  

 

فقر ویتامین B12 چیست؟

کمبود ویتامین B12 به این معنی است که بدن شما به اندازه کافی از این ویتامین برخوردار نیست. برای ساختن گلبول های قرمز خون که اکسیژن را از بدن شما منتقل می کنند ، به B12 نیاز دارید. نداشتن مقدار کافی B12 می تواند منجر به کم خونی شود ، به این معنی که بدن شما گلبول قرمز کافی برای انجام کار ندارد. این می تواند احساس ضعف و خستگی در شما ایجاد کند. کمبود ویتامین B12 می تواند به اعصاب شما آسیب برساند و حافظه و تفکر را تحت تأثیر قرار دهد.

 

چه عواملی باعث کم خونی فقر ویتامین B12 می شود؟

بیشتر افراد از خوردن گوشت ، تخم مرغ ، شیر و پنیر بیش از مقدار کافی B12 دریافت می کنند. به طور معمول ، ویتامین توسط دستگاه گوارش ، معده و روده جذب می شود. کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 معمولاً زمانی اتفاق می افتد که دستگاه گوارش قادر به جذب ویتامین نباشد.

این می تواند زمانی نیز رخ دهد اگر:

شما کم خونی مخرب دارید. در این کم خونی ، بدن شما سلولهای معده شما را که به شما در جذب ویتامین B12 کمک می کنند از بین می برد.

 شما برای برداشتن بخشی از معده یا آخرین قسمت از روده کوچک خود به نام ایلئوم جراحی کرده اید. این شامل برخی از انواع جراحی است که برای کمک به کاهش وزن افراد بسیار دارای اضافه وزن استفاده می شود.

 شما در نحوه هضم غذا توسط بدن مشکل دارید مانند بیماری سلیاک ، بیماری کرون ، رشد باکتریها یا انگل در روده کوچک.

 

این کم خونی همچنین ممکن است اگر غذاهای کافی با B12 نخورید اتفاق بیفتد ، اما این نادر است. افرادی که از رژیم وگان استفاده می کنند و افراد مسن که غذاهای متنوعی نمی خورند ممکن است نیاز به مصرف روزانه قرص ویتامین داشته باشند تا مقدار کافی B12 دریافت کنند. دلایل دیگر  کمبود ویتامین B12 شامل نوشیدن الکل و مصرف برخی از داروهای تجویز شده و بدون نسخه است.

 

مقدار توصیه شده روزانه ویتامین B12 چقدر است؟

میزان ویتامین B12 مورد نیاز شما به سن شما بستگی دارد.

توصیه روزانه B12:

 

سن (سال)مقدار روزانه B12 (میکروگرم)
1-30.9 میکروگرم
4-81.2 میکروگرم
9-131.8 میکروگرم
14 سال به بالا2.4 میکروگرم
ن باردار2.6 میکروگرم
ن شیرده2.8 میکروگرم

 

علائم کمبود ویتامین B12 چیست؟

اگر کمبود ویتامین B12 شما خفیف باشد ، ممکن است علائمی نداشته باشید یا متوجه آنها نشوید. ممکن است برخی افراد فکر کنند که اینها فقط نتیجه بالارفتن سن با بدتر شدن کم خونی هست ، ممکن است:

احساس ضعف ، خستگی و سبکی سر کنید.

 پوستی رنگ پریده داشته باشید.

• زخم زبان ، قرمز و خونریزی لثه داشته باشید.

 در معده خود احساس مریضی کرده و وزن کم کنید.

 اسهال یا یبوست داشته باشید.

اگر سطح ویتامین B12 برای مدت طولانی پایین بماند ، می تواند به سلول های عصبی شما آسیب برساند. اگر این اتفاق بیفتد ، ممکن است موارد زیر را داشته باشید:

 بی حسی یا سوزن سوزن شدن انگشتان دست و پا

 حس تعادل ضعیف

 افسردگی

 کاهش توانایی های ذهنی

 

 ویتامین ب12, فقر ویتامین ب 12

علایم کمبود ویتامین ب12

 

     

کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 چگونه تشخیص داده می شود؟

پزشک شما را معاینه می کند و در مورد سلامتی گذشته و احساس اکنون شما سوالاتی می پرسد. همچنین آزمایش خون برای بررسی تعداد گلبول های قرمز خون و بررسی اینکه بدن شما ویتامین B12 کافی دارد یا خیر تجویز می شود.

 

سطح اسیدفولیک ، ویتامین B دیگر نیز بررسی خواهد شد. برخی از افراد که سطح ویتامین B12 آنها بسیار کم است ، دارای اسید فولیک پایین نیز هستند. این دو مشکل می توانند علائم مشابهی ایجاد کنند. اما با آنها جور دیگری برخورد می شود.

 

درمان کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12

کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 با مکمل های ویتامین B12 درمان می شود. مصرف مکمل ها میزان ویتامین B12 شما را به حالت طبیعی برمی گرداند ، بنابراین دیگر علائمی ندارید. برای اینکه سطح ویتامین B12 خود را نرمال نگه دارید ، احتمالاً باید تا آخر عمر مکمل استفاده کنید. اگر مصرف آنها را قطع کنید ، دوباره دچار کم خونی می شوید.

 

مکمل های ویتامین B12 شما ممکن است آمپول یا قرص ب ۱۲ باشد. اگر از آمپول ب ۱۲ استفاده می کنید ، می توانید یاد بگیرید که آنها را در خانه به خودتان تزریق کنید. برای بسیاری از افراد ، قرص ها به همان اندازه آمپول ها عمل می کنند. همچنین هزینه کمتری دارند و مصرف آنها آسان تر است. 

 

می توانید با استفاده از یک رژیم غذایی متنوع شامل گوشت ، شیر ، پنیر و تخم مرغ ، که منابع خوبی از ویتامین B12 هستند ، در خانه برای بهبود سلامتی خود گام بردارید. همچنین ، مقدار زیادی غذای حاوی اسید فولیک، نوع دیگری از ویتامین B مصرف کنید. اینها شامل سبزیجات سبز برگ ، مرکبات و نان و غلات غنی شده است.

 

 ویتامین ب12, فقر ویتامین ب 12

مواد غذایی حاوی ویتامین ب ۱۲

 

آیا می توان از کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 جلوگیری کرد؟

بیشتر افرادی که از محصولات حیوانی مانند شیر یا پنیر استفاده می کنند به این کم خونی ناشی از کمبود B12 مبتلا نخواهند شد. افرادی که رژیم وگان را دنبال می کنند می توانند با مصرف روزانه یک قرص ویتامین یا خوردن غذاهایی که با B12 غنی شده اند از آن جلوگیری کنند.

 

نوزادانی که از نی که رژیم وگان دارند استفاده می کنند باید توسط پزشک بررسی شوند تا ببینند آیا به ویتامین B12 اضافی نیاز دارند یا خیر.

 

اگر دچار کم خونی مخرب هستید یا دلیل دیگری برای جذب ویتامین B12 کافی نیست ، پزشک برای جلوگیری از کمبود به شما آمپول یا قرص ویتامین B12 می دهد.

 

 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته 

 

 


روغن آرگان و فواید آن.

 
روغن آرگان اصل و خالص خواص فوق العاده و بیشماری برای پوست و مو دارد. اگر لک های زیادی روی صورتتان دارید روغن آرگان می تواند به روشن شدن لک ها و پوست شما کمک کند.

روغن آرگان

در دنیای زیبایی روغن آرگان اغلب به عنوان طلای مایع نیز نامیده می شود. این نام نه تنها به دلیل رنگ طلایی روغن آرگان بلکه به دلیل ارزش بی نظیر آن برای پوست و مو بر این روغن گذاشته شده است. با اینکه روغن آرگان چند دهه است که وارد دنیای زیبایی شده است اما ن مراکشی از این روغن برای هزاران سال استفاده می کرده اند. طبق اسناد تاریخی ن بربری که عضو یک قبیله در شمال افریقا بوده اند از حداقل 600 سال قبل از میلاد مسیح از روغن آرگان را بر روی ناخن ها پوست و مو ها به صورت روتین روزانه استفاده می کردند.

روغن آرگان مراکش

روغن آرگان از طریق پرس سرد هسته میوه درخت آرگان که تنها در دامنه های کوه های اطلس در جنوب غربی مراکش در افریقا یافت می شود، استخراج می گردد. ابتدا پوست ضخیم و گوشت میوه آرگان جدا می شود سپس مغز آن با دست از داخل پوست هسته خارج می شود تا مغز آرگان میزان روغن خود را حفظ کند. سپس دانه آرگان تحت پرس سرد قرار می گیرد تا روغن آرگان خالص بدست آید. نتیجه این فرایند روغن آرگان اصل مراکشی است که برای پوست و مو خواص بی نظیری دارد و به اعماق لایه های پوست نفوذ می کند. از آنجاییکه روغن آرگان مراکش بسیار سبک است این روغن را می تواند برای بیشتر انواع پوست ها استفاده کرد.

خواص روغن آرگان

روغن آرگان اصل و خالص خواص فوق العاده و بیشماری برای پوست و مو دارد. روغن آرگان روغنی منحصربه فرد است که همزمان میزان زیادی از اسید اولئیک و اسید لینولئیک را در خود دارد و هم می تواند برای پوست های چرب و مختلط استفاده شود و هم برای پوست های خشک و معمولی. بسته به نحوه تهیه روغن آرگان این روغن بین 35 تا 40 درصد اسید لینولئیک و بین 24 تا 48 درصد اسید اولئیک در خود دارد. در حالیکه اسید لینولئیک التهاب و جوش را کاهش می دهد و پوست را آبرسانی می کند،  اسید اولئیک باعث نفوذپذیر تر شدن این روغن می شود.

خواص روغن آرگان برای پوست صورت

1. مرطوب کننده شب

روغن آرگان به سرعت جذب پوست می شود و حالت چرب به پوست نمی دهد. بعد از پاکسازی پوست با فوم یا ژل شست و شو، دو تا چهار قطره از این روغن را بر کف دست بریزید و بگذارید روغن در کف دستتان گرم شود سپس بر روی گردن و صورت به صورت دورانی ماساژ دهید. روغن آرگان را برای زیر چشم نیز میتوانید استفاده کنید. هر شب یک ساعت قبل از خواب یک قطره از روغن آرگان را بر زیر چشم بزنید ( تا جایی که استخوان زیر چشم را حس می کنید، نزدیک محل رویش مژه ها و روی پلک ها نزنید.) روغن آرگان دارای ویتامین آ و ویتامین ای است که می تواند به کاهش چروک ها کمک کند. علاوه بر این طبق یک تحقیق در سال 2015 روغن آرگان خاصیت ضد پیری برای پوست دارد.

2. یکدست کننده پوست

یکدست سازی پوست بخش مهمی از روتین روزانه پوست است و روغن آرگان می تواند به عنوان یک تونر کاملا طبیعی استفاده شود. روغن آرگان می تواند جوش ها را از بین ببرد، لک های ناشی از سن و آفتاب را کاهش دهد و پوست شما را یکدست کند. برای تهیه تونر کاملا طبیعی با روغن آرگان یک تی بگ چای سبز را داخل یک فنجان آب داغ بگذارید تا برای 7 تا 10 دقیقه دم بکشد. تی بگ را در بیاورید و بگذارید فنجان چای به دمای اتاق برسد سپس 2 تا 4 قطره از روغن اسانسی درخت چای و روغن اسانسی لیمو و نصف قاشق غذاخوری روغن آرگان را به چای اضافه کنید. مخلوط را در یک ظرف پمپی یا ظرف اسپری بریزید و هر روز بعد از شست و شوی صورت مقداری از این ترکیب را روی پنبه ریخته و صورت خود را با آن تمیز کنید.

3. لایه بردار

لایه بردارهای خانگی با روغن آرگان به راحتی قابل تهیه هستند. برای بهره گیری از خواص لایه برداری روغن آرگان اصل یک قاشق غذاخوری شکر قهوه ای را با چند قطره روغن آرگان مخلوط کنید مقداری از این ترکیب را بر صورت به صورت دورانی برای دو تا چهار دقیقه ماساژ دهید. مواظب نواحی دارای جوش و یا حساس باشید. سپس با آب گرم آب بکشید و صورت خود را خشک کنید.

لایه برداری منظم به پاکسازی سلول های مرده و بهبود چروک های ریز کمک می کند و پوستی جوان تر و شاداب تر به شما هدیه می دهد. با کمک شکر قهوه ای مواد مغذی روغن آرگان بهتر به لایه های زیرین پوست نفوذ می کند. این لایه بردار را می توانید برای کف پا یا زانوها هم استفاده کنید فقط کافی است مقدار روغن آرگان آن را بیشتر کنید.

4. درمان جوش ها

اگر از جوش رنج می برید طبق تحقیقات روغن آرگان ارگانیک می تواند به کاهش سطح سیبوم در پوست های مستعد جوش کمک کند. اسیدهای چرب روغن آرگان به کاهش التهاب ناشی از جوش کمک می کند و سلول های آسیب دیده پوست را آرام می کند. اگر از روغن آرگان به عنوان مرطوب کننده استفاده می کند اما همچنان جوش می زنید می توانید روغن آرگان را با روغن درخت چای مخلوط نمایید و سپس روی پوست استفاده کند. طبق تحقیقات روغن درخت چای یکی از بهترین روغن های ضد جوش و آنتی باکتریال است که در ترکیب با روغن آرگان می تواند در درمان جوش ها معجزه کند. سه قاشق غذاخوری روغن آرگان را با ده قطره روغن درخت چای مخلوط نمایید و هر شب در آخرین مرحله روتین پوستی دو تا چهار قطره از این ترکیب را بر پوست تمیز ماساژ دهید.

5. درمان استرچ مارک

روغن آرگان می تواند با افزایش خاصیت ارتجاع پذیری پوست کمک کند از شر استرچ مارک ها خلاص شوید. طبق تحقیقات روغن آرگان مراکش می تواند خاصیت ارتجاع پذیری و رطوبت پوست را افزایش دهد. کافی است چند قطره از روغن آرگان را کف دستتان گرم کنید و به آرامی بر شکم، ران ها و هر جای دیگری که استرچ مارک دارید ماساژ دهید. ویتامین آ و ویتامین ای می تواند کمک کند که پوست بازسازی و آبرسانی شود و از ایجاد استرچ مارک های جدید جلوگیری شود. اگر هم در حال حاضر استرچ مارک دارید می توانید روغن آرگان را همراه کمی شکر قهوه ای روی محل های استرچ مارک ماساژ دهید. سپس آب بکشید و دوباره روغن آرگان را بر محل استرچ مارک ماساژ دهید.

6. درمان جای تیغ

اگر بعد از اصلاح جایی از بدن یا صورتتان دچار خراشیدگی یا التهاب و خارش شد می تواند از روغن آرگان برای آرام کردن پوستتان استفاده کنید. کافی است بعد از اصلاح با تیغ مقداری از روغن آرگان را بر محل مورد نظر ماساژ دهید.

7. مرطوب کننده بدن

می توانید روغن آرگان را علاوه بر استفاده به عنوان مرطوب کننده صورت به عنوان مرطوب کننده بدن هم استفاده کنید. مقداری روغن آرگان و روغن نارگیل یا روغن بادام تلخ را با هم مخلوط نمایید و بر کل بدن ماساژ دهید.

8. خواص روغن آرگان برای لک صورت

اگر لک های زیادی روی صورتتان دارید که ناشی از تغییرات هورمونی، بالا رفتن سن، در معرض نور خورشید بودن و بارداری ایجاد شده است روغن آرگان می تواند به روشن شدن لک ها و پوست شما کمک کند. روغن آرگان حاوی توکوفرول ها ( اجزا ویتامین ای) است که می تواند تولید ملاسما را در پوست را کاهش دهدو به همین دلیل روغن آرگان برای درمان لک قهوه ای صورت، از بین بردن لکه سیاه صورت، درمان لک سوختگی سطحی، درمان لکه های قرمز صورت، درمان لک های عمیق صورت و درمان لک بارداری فوق العاده عمل کند.

فواید رون آرگان برای مو

1. نرم کننده مو بعد از حمام

روغن آرگان نه تنها برای پوست خواص فوق اعاده ای دارد بلکه برای مو نیز فوق العاده است. این روغن غیر چرب برای استفاده به عنوان نرم کننده مو بعد ازحمام فوق العاده است و باعث می شود موهایتان بدون چرب شدن خوش حالت شود. روغن آرگان وز مو را نرم می کند و از موها در مقابل باد سشوار، اتو و حالت دهنده مو محافظت کرده و درخشش بی نظیری به موها می بخشد. برخی از تحقیقات نشان می دهد که روغن آرگان سرشار از اسیدهای چرب است که می تواند ضخامت موها را افزایش دهد و از موخوره و شکستن موها جلوگیری نماید. برای بهبود سلامت موهای خود چند قطره روغن آرگان را کف دستتان گرم کنید و بعد از حمام و زمانیکه موها کمی خشک شده اما هنوز نم دار روغن آرگان را به نوک ساقه مو ماساژ دهید.

2. نرم کننده مو قبل از حمام

اگر موهای خشکی دارید و موهایتان در اثر رنگ، دکلره و دیگر عوامل آسیب دیده است استفاده از روغن آرگان به عنوان نرم کننده مو قبل از حمام می تواند تاثیر فوق العاده ای در بهبود وضعیت موهای شما شود. خواص روغن آرگان برای مو به دلیل مواد مغذی داخل این روغن بی اندازه است. 

طرز استفاده از روغن آرگان برای مو

برای بهره بردن از خواص روغن آرگان برای مو به عنوان نرم کننده مو قبل از حمام کافی است یک قاشق غذاخوری روغن آرگان و 4 قطره روغن یلنگ یلنگ را مخلوط نمایید و این ترکیب را بر کف سر و موها ماساژ دهید. حوله ای گرم دور سر بپیچید و بگذارید روغن ها چند ساعت(ترجیحا شب تا صبح) کف سرتان باقی بماند سپس با یک شامپوی ملایم سر خود را شست و شو دهید. می توانید این ترکیب را دو تا سه بار در هفته استفاده نمایید.

3. افزایش درخشش موها

فواید روغن آرگان برای مو به همین جا ختم نمی شود. روغن آرگان می تواند درخشش بی نظیری به موهای شما ببخشد. روغن آرگان برخلاف روغن نارگیل و زیتون به راحتی جذب ساقه مو می شود و حس چرب بودن به موها نمی دهد البته به شرطی که بیش از اندازه استفاده نکنید. به لطف اسیدهای چرب داخل روغن آرگان درخشش به موهای شما باز می گردد. کافی است بعد از حمام وقتی موهایتان نیمه خیس است چند قطره از روغن آرگان را به انتهای ساقه مو ماساژ دهید.

4. افزایش رشد موها

به دلیل سرشار بودن از فنول روغن آرگان می تواند به تحریک کف سر برای رشد موهای جدید کمک کند. کافی است هفته ای دو تا سه بار مقداری از ترکیب سه قاشق غذاخوری روغن آرگان و ده قطره روغن نعناع فلفلی را بر کف سر ماساژ دهید.

5. سلامت ناخن ها

حالا که راجع به خواص روغن آرگان برای پوست و مو صحبت کردیم بگذارید برویم سراغ خواص روغن آرگان برای ناخن ها. روغن آرگان یک مرطوب کننده سبک است که می تواند ناخن ها را تقویت کنید. اگر لاک ناخن دارید آن را پاک کنید. روی هر ناخن مقداری از روغن آرگان را بر ناخن ها ماساژ دهید. بگذارید روغن برای نیم ساعت روی ناخن ها بماند سپس شست و شو دهید.

تشخیص روغن آرگان اصل

تشخیص اصل بودن یا نبودن روغن آرگان تنها از طریق مشاهده برگه آزمایشگاهی اصالت روغن آرگان ممکن است. در صورتیکه فروشنده این روغن از ارائه برگه آنالیز و برگه اصالت روغن آرگان خود به شما خودداری نمود می توانید مطمئن باشید که روغن آرگان ارائه شده توسط آن فروشگاه اصل نمی باشد.

روغن آرگان در حال حاضر تنها در مراکش تولید می شود و امکان تولید آن در ایران وجود ندارد و اگر فروشگاهی ادعا نمود که این روغن را در ایران تولید می کند به طور قطع روغن آرگان ارائه شده در این مرکز نمی تواند اصل باشد. از سوی دیگر موضوع قابل توجه در هنگام خرید روغن آرگان توجه به قیمت آن است. اگرچه قیمت بالای یک روغن آرگان نمی تواند ضامن اصالت آن باشد اما قیمت پایین روغن آرگان قطعا نشان دهنده عدم خلوص این روغن است زیرا روغن آرگان باید وارد ایران شود و نمی تواند ارزان باشد.

قیمت روغن آرگان 

روغن آرگان قیمت ثابت و مشخصی ندارد و قیمت این روغن بسته به نحوه تامین این روغن متغیر است. اما قیمت روغن آرگان اصل با دلار 22000 هزار تومان در تاریخ 24 آبان 99 در فروشگاه اینترنتی نارین گل 357 هزار تومان می باشد و البته با توجه به نوسانات شدید ارز در ایران این قیمت ثابت نبوده و با توجه به وارداتی بودن این محصول با بالا رفتن قیمت دلار قیمت این محصول نیز افزایش خواهد داشت. روغن های آرگان ارزان قیمتی که در عطاری ها و فروشگاه ها به فروش می رسد به طور قطع نمی تواند روغن آرگان اصل مراکش باشد.

بهترین مارک روغن آرگان برای مو

روغن آرگان چه مارکی خوبه؟ اگر این سوال را از خود می پرسید باید به شما بگوییم تنها روغن آرگانی اصل است که دارای برگه آزمایشگاهی اصالت و امنیت باشد و دارای گواهینامه های بین المللی از سازمان بهداشت جهانی و سازمان ارگانیک امریکا باشد. روغن آرگانی قابل اعتماد است که کارخانه تولید کننده آن کارخانه ای معتبر و شناخته شده باشد و فروشنده کلیه اطلاعات مربوط به تولید کننده این روغن را در اختیار شما بگذارد.

روغن آرگان نارین گل توسط شرکت موکشا لایف استایل تامین می شود که یکی از معتبرترین تولید کننده های روغن در هند و در اصل زیرشاخه یک شرکت اتریشی می باشد. روغن آرگان نارین گل توسط شرکت موکشا لایف استایل از مراکش وارد هند شده بسته بندی شده و به فروش می رسد. روغن آرگان نارین گل دارای برگه آنالیز محصول، برگه اصالت آزمایشگاهی، گواهینامه ارگانیک هند و امریکا، تاییدیه سازمان بهداشت جهانی و بدون تست روی حیوانات می باشد.

روغن آرگان مراکشی نارین گل از طریق تجارت عادلانه وارد هند می شود و در تولید آن در مراکش دستمزد به صورت عادلانه پرداخت و شرایط کار مناسب برای کارگران فراهم می شود. علاوه بر این در طی فعالیت 5 ساله نارین گل در ارائه روغن آرگان اصل صدها مشتری راضی از کیفیت محصولات وجود داشته اند.

روغن آرگان تقلبی

متاسفانه تقلب در روغن آرگان در دنیا و ایران بسیار زیاد است. به خصوص در ایران با توجه به عدم دسترسی آزاد به بازارهای جهانی و هم چنین عدم شناخت مردم از روغن ها بسیاری افراد سودجو روغن هایی که هیچ ربطی به روغن آرگان ندارند را با نام روغن آرگان به فروش می رسانند در حالیکه روغن آرگان ارائه شده در این مراکز تقلبی است.

همان طور که پیشتر اشاره کردیم روغن آرگان اصل باید دارای برگه اصالت آزمایشگاهی و تاییدیه های جهانی و هم چنین تولید یک کارخانه معتبر باشد چنانچه فروشنده این روغن از ارائه هر یک از موارد بالا در مورد روغن آرگان خود امتناع نمود می توانید مطمئن باشید که روغن آرگان ارائه شده تقلبی می باشد. 

خرید روغن آرگان

پیدا کردن و خرید روغن آرگان اصل در ایران با توجه با تقلب زیاد کار بسیار سختی است اما خوشبختانه نارین گل روغن آرگان مراکشی اصل را از یکی از معتبرترین تولید کننده های روغن در هند وارد ایران نموده است و امکان خرید اینترنتی این روغن را برای شما فراهم آورده است. برای خرید روغن آرگان اصل مراکشی نارین گل می توانید به وب سایت نارین گل مراجعه نمایید.

روغن آرگان داروخانه

در حال حاضر روغن های آرگان مختلفی در ایران ارائه می شود و روغن آرگان مراکشی نارین گل یکی از این روغن ها می باشد. اما نارین گل جهت دسترسی سریع تر هموطنان عزیزمان به روغن آرگان اصل تنها امکان خرید این روغن را از طریق سایت نارین گل فراهم آورده است و امکان خرید آن از داروخانه ها وجود ندارد.



نمناک


راه‌های ساده برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا.

راه‌های ساده برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا

 

همه ما روزانه با هزاران میکروب و باکتری سر‌و‌کار داریم، کارمندان، معلمان، پزشکان و غیره هرروز با افراد زیادی برخورد دارند که ممکن است سرماخوردگی یا حتی آنفولانزا را به آن‌ها منتقل کنند. تنها با دانستن و رعایت چند نکته می‌توانید سلامتی خود را حتی زمانیکه همه اطرافیانتان مریض هستند حفظ کنید. پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا با راه‌های ساده‌ای ممکن است، آن‌ها را به صورت مختصر در ادامه بخوانید.

برای پیشگیری از آنفولانزا واکسن بزنید

اولین راهی که برای پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا می‌توانید امتحان کنید زدن واکسن آنفلوآنزا است. این واکسن بدن شما را در مقابل ویروس‌ها قوی کرده و علائم و عوارض بیماری را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. البته یادتان نرود که این واکسن‌ها کمک زیادی به پیشگیری از سرماخوردگی نمی‌کنند و تنها در جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا موثر هستند.

پیشگیری از سرماخوردگی
برای دریافت پست های مرتبط برچسب تنظیم کنید.

برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا مدام دست‌هایتان را بشویید

مهم نیست که روزانه با چه افراد و وسایلی در تماس هستید، اگر با افراد مبتلا به بیماری در ارتباط هستید دستهایتان را مرتب بشوئید. شستشوی دقیق و مرتب دست در پیشگیری از مبتلا شدن به انواع بیماری‌ها موثر است؛ به خصوص وقتی که با فرد بیماری تماس داشتید. ممکن است ساده به نظر برسد اما آب و صابون برای پرستاران و پزشکان همراه همیشگی بوده است.

برای از بین بردن تمامی ویروس‌های موجود روی سطح پوستتان حداقل ۲۰ ثانیه دستتان را بشوئید. پشت دست، بین انگشتان و ناخن‌هایتان را به خوبی بمالید، فرقی نمی‌کند که آب سرد یا گرم باشد بهم مالیدن دست‌ها، ویروس‌ها را جدا می‌کند. بعد از شستن دست‌ها حتما آن ها را به خوبی خشک کنید.

از شوینده‌های الکلی استفاده کنید

در بازار انواع مختلفی از شوینده‌ها و مواد ضدعفونی کننده وجود دارد. ژل ضدعفونی‌کننده یا دستمال‌های مرطوب پاک‌کننده بر پایه‌ الکل برای از بین بردن ویروس و میکروب‌ها و در نتیجه ابتلا به بیماری و سرماخوردگی احتمالی موثر است.

از مصرف سبزیجات و میوه غافل نشوید

یکی از ساده‌ترین راه‌های پیشگیری از سرماخوردگی مصرف غذاهای سالم و مصرف زیاد میوه و سبزیجات است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بالا بردن مقاومت آن در مقابل حمله انواع ویروس‌ و باکتری‌ها می‌شود.
البته توجه داشته باشید که بهتر است بعضی از سبزیجات را بجوشانید. اسفناج، کلم و برگ چغندر را حدودا دو تا سه دقیقه درآب بجوشانید و در آب یخ بگذارید و بعد مصرف کنید. این کار منجر به از بین رفتن عوامل بیماری‌زای موجود می‌شود.

ویتامین و مواد غذایی مفید را مصرف کنید

ویتامین D از ویتامین‌هایی است که در مبارزه با سرماخوردگی و آنفلوآنزا نقش مهمی دارد با مصرف ۱۰هزار واحد در هفته می‌توانید نقش موثری در تقویت ایمنی بدن‌تان داشته باشید.

امگا ۳ هم در زمان سرماخوردگی برای کاهش علائم و حتی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری موثر است به همین دلیل مصرف ماهی می‌تواند باعث فعال شدن سلول‌هایی که با عوامل بیماری‌زا مبارزه می‌کنند شود.

طبق تحقیقات صورت گرفته مصرف ماست و محصولات پروبیوتیک به صورت منظم و مداوم هم می‌تواند تا ۲۷% به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند.

زینک ماده مغذی مهمی است که به طور طبیعی در گوشت، ماهی، آجیل و غیره وجود دارد؛ کمبود زینک می‌تواند منجر به ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن شود. طبق تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۷ صورت گرفته است با مصرف زینک، مدت زمان سرماخوردگی‌های معمول تا ۳۳ در صد کاهش یافته است.

ورزش کنید

ورزشی مثل یوگا و غیره به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. جالب است بدانید که ترکیب حرکات ورزشی و مدیتیشن باعث ترشح نوعی پپتید ضد میکروب به نام بتادیفنسین در بزاق می‌شود.
 

 


کتاب کاله

در زندگی مشترک پول را به طور مشترک یا جداگانه مدیریت کنیم؟.

هنگامی که در یک رابطه جدی هستید مدیریت کردن پولتان با یک دیگر می تواند تا حدودی سخت باشد – نحوه برنامه ریزی برای امور مالی مشترک خود را پیدا کنید و از بحث و استدلال در مورد پول خودداری کنید.

  • چیزهایی که باید هنگام تصمیم گیری در مورد نحوه مدیریت پول خود به آن ها فکر کنید
  • مشترک استفاده کنید، تقسیم کنید، سهمیه بندی کنید یا پول خود را جدا نگه دارید؟
  • بدون آمادگی قبلی مستقیم در موقعیت قرار نگیرید
  • اگر شریک زندگیتان زیادی خرج بکند، چه می کنید؟
  • از خود و خانوادتان مراقبت کنید

۱-چیزهایی که باید هنگام تصمیم گیری در مورد نحوه مدیریت پول خود به آن ها فکر کنید

هیچ یک از ابعاد این رویکرد متناسب با همه افراد” نیست

نحوه مدیریت امور مالی به نگرش شما نسبت به پول بستگی دارد. ممکن است زمینه هایی پیدا کنید و خوشحال باشید که مسئولیت آن ها را به اشتراک بگذارید، اما برای رسیدن به سایر موارد به سازش نیاز دارید.

قبل از شروع کار، سعی کنید رویکرد و نگرش یک دیگر نسبت به پول را درک کنید. این کار به شما کمک می کند زمینه هایی را پیدا کنید که در آن ها با یک دیگر موافقید- یا مخالفید – بنابراین می توانید مشکلات احتمالی را قبل از وقوع آن ها مشاهده کنید.

 

اگر یکی از شما سابقه اعتباری ضعیفی دارد، در امور مالی مشترک محتاط باشید

زندگی یا ازدواج با کسی که سابقه اعتباری بدی دارد، روی شما تاثیر نمی گذارد. با این حال، به محض این که حساب مشترک بانکی باز کردید یا با هم وام مسکن گرفتید، می تواند روی اعتبار شما تاثیر بگذارد.

به عنوان مثال، اگر متقاضی اعتبار هستید co – scored” یا هم امتیاز خواهید شد. بنابراین ایده خوبی برای هر دو شما است که قبل از اشتراک امور مالی، میزان اعتبار خود را بررسی کنید.

اعتماد و انصاف

وقتی یک حساب مشترک بانکی باز می کنید، مسئولیت هرگونه بدهی یا اضافه برداشت بر عهده هر دوی شما است، بنابراین بسیار مهم است که به یک دیگر اعتماد کنید.

شما باید نسبت به آن چه که فکر می کنید یک مشارکت عادلانه است صراحت داشته باشید و به آن پایبند بمانید. اگر چیزی تغییر کرد، به یاد داشته باشید که توافق نامه تان را مورد بازنگری قرار دهید. به عنوان مثال، اگر یکی از شما شغلش را عوض کرد، یا بچه دار شد.

 

حد و مرزها را تعیین کرده و میزان استقلال را مشخص کنید

از همان ابتدا درباره آن چه انتظار دارید صراحت داشته باشید. محدودیت هزینه را تعیین کنید، بنابراین هر چیزی بالاتر از این مقدار قبل از خرید نیاز به تصمیم مشترک دارد.

از میزان استقلالی که دارید مطلع باشید. به این ترتیب، می دانید که در کجا ایستاده اید و نیازی به بحث بر سر هر گونه عدم توافق ندارید. برنامه ‌ای داشته باشید که اگر کارها اشتباه پیش رفت به آن مراجعه کنید، بعلاوه اگر فکر می کنید این کار باعث می شود پایبندی به آن راحت تر شود، از نوشتن آن نترسید.

حتما در شراکت هم تراز و برابر باشید

از وضعیتی که فقط یکی از شما امور مالی را درک کند، اجتناب کنید. مهم نیست که تا چه میزان ممکن است یکی از شما به مدیریت پول علاقمند باشد، منتها اجازه دادن به یکی از طرفین برای کنترل تمام امور مالی مشترک، برای هر دوی شما بد است.

درک متقابل بدان معنی است که شما هر دو می دانید چه کاری می توانید انجام دهید و چه کاری نمی توانید، و اگر اتفاقی برای یکی از شما رخ داد، دیگری در مورد امور مالی خودشان ایده خواهد داشت.

 

در مورد پول با همسر یا شریک زندگی خود صحبت کنید

مهم است که دقیقا بدانید برای پولتان به عنوان یک زن و شوهر چه اتفاقی می افتد، بنابراین به طور مرتب و آشکارا در مورد امور مالی خود با شریک زندگیتان بحث و تبادل نظر کنید. این کار به شما کمک می کند تا هر دو در امور مالی خانواده مشارکت داشته باشید، پول خود را مسئولانه مدیریت کنید و در کنار هم مشکلات پیش آمده را رفع و رجوع کنید.

۲-مشترک استفاده کنید، تقسیم کنید، سهمیه بندی کنید یا پول خود را جدا نگه دارید؟

این کار به شما بستگی دارد که وقتی در یک رابطه هستید چگونه پولتان را مدیریت کنید. به طور کلی چهار روش اصلی وجود دارد که می توانید انجام دهید:

  • حساب های جداگانه داشته باشید.
  • همه چیز را به عنوان یک زن و شوهر به اشتراک بگذارید و مدیریت کنید.
  • مدیریت اصلی پرداخت هزینه” را به شریک زندگی خود واگذار کنید.
  • برخی از مسئولیت ها را به اشتراک بگذارید اما برخی موارد را خصوصی نگه دارید.

می توانید اطلاعات بیش تری در مورد نحوه کار هر روش در زیر بیابید، اما به یاد داشته باشید که باید با دقت فکر کنید که مناسب ترین روش برای وضعیت شما کدام است.

 

پول خود را کاملا جدا نگه دارید

اگر حساب مشترک ندارید، هر دو درآمد خود را جدا نگه دارید. صورت حساب هایی مانند اجاره یا وام باید به صورت موردی تقسیم شوند. در این جا چند روش وجود دارد که می توانید اطمینان حاصل کنید که پولتان را به صورت جداگانه مدیریت می کنید:

  • همه چیز را برنامه ریزی کنید و مرتبا ارتباط برقرار کنید: به این ترتیب همیشه از دخل و خرج اطلاع خواهید داشت.
  • تصمیم بگیرید که چگونه صورت حساب ها را تقسیم کنید: چه ۵۰/۵۰ و چه روش دیگر، شما باید در مورد چگونگی تقسیم مسئولیت صراحت داشته باشید.
  • در مورد تصمیم گیری شریک زندگی خود پیرامون هزینه ها فکر کنید: شما مسئولیت ها را به اشتراک خواهید گذاشت تا مطمئن شوید که زیاد خرج نمی‌کنید، در غیر این صورت شریک زندگی شما برای پرداخت قبوض نیاز به ایجاد تغییرات دارد.

به اشتراک گذاشتن همه چیز در یک حساب مشترک

شما می توانید تمام درآمد خود را در یک ظرف قرار دهید و از این موجودی برای همه هزینه های خود از چیزهای کوچک و روزمره تا پرداخت اجاره، وام و قبض استفاده کنید.

این کار می تواند بودجه بندی را بسیار ساده تر کند، اما برای بهتر عمل کردن به یک حساب مشترک نیاز دارید. به این ترتیب، شما هر دو در کنترل پول نقش خواهید داشت و هر دو قادر خواهید بود تا ببینند شخص دیگر چقدر و چطور هزینه می کند. در این جا چند روش وجود دارد که مطمئن شوید اشتراک همه چیز برای شما مناسب است:

  • دقت کنید که از الگوهای مربوط به خرج کردن، عادات‌ و رفتارهای مشابه برخوردار هستید – در غیر این صورت با یک دیگر مخالفت می کنید و شروع به بحث و تفحص درباره پول خواهید کرد.
  • درمورد آستانه هزینه ها بین خودتان به توافق برسید – اگر می خواهید هزینه ای بالاتر از آستانه تعیین شده بپردازید، لازم است که هر دو برای جلوگیری از بحث و گفت و گو با آن موافقت کنید.

 

تقسیم کردن پول به مال من، مال شما و مال ما

وقتی مسئولیت امور مالی را به اشتراک می گذارید، بهترین راه برای دستیابی و پیشرفت، سازش است. برای مراقبت از صورت حساب ها می توانید یک حساب مشترک باز کنید، اما حساب های خود را نگه دارید تا هزینه هایی را که می خواهید جداگانه بپردازید.

این یک راه عالی برای آسان تر کردن بودجه بندی و حفظ استقلال و حفظ حریم خصوصی است. در این جا چند نکته وجود دارد که باید درباره نحوه به اشتراک گذاشتن مسئولیت در مورد آن ها تصمیم گیری کنید:

  • تصمیم بگیرید کدام صورت حساب را از حساب مشترک بپردازید.
  • برای پرداخت هزینه ها از حساب مشترک در هر ماه، چه ۵۰/۵۰ یا چه به اندازه درآمد خود، سهمی در نظر بگیرید.
  • در مورد الگوهای هزینه، عادات و رفتارهای خود فکر کنید و روی آن چه برای هر دو طرف قابل قبول است موافقت کنید تا بتوانید از اختلاف نظر و استدلال در مورد پول خودداری کنید.

مدیریت اصلی کمک هزینه را به شریک زندگی خود واگذار می کنید

اگر یکی از شما درآمدی نداشته باشد یا درآمدی کم تر از دیگری کسب کند، می توانید هر دو حساب جداگانه داشته باشید و صاحب اصلی هزینه ها را به شریک زندگی خود واگذار کنید. مدیر اصلی می تواند مبلغ توافق شده هر هفته یا ماه را به حساب مشترک زندگی خود منتقل کند.

شما هر دو می توانید تصمیم بگیرید که مبلغ منتقل شده فقط برای پرداخت قبض ها و هزینه خانه است یا فقط برای هزینه های شخصی است. قبل از انتخاب این روش چند مورد برای گفت و گو وجود دارد:

  • اطمینان حاصل کنید که هر دو با این ایده احساس راحتی می کنید.
  • این کمک هزینه نباید به عنوان یک لطف” تلقی شود – اگر یکی از طرفین مراقب بچه ها باشد یا به عنوان پرستار کار می کند – این هم نوعی کار محسوب می شود.
  • در مورد انواع هزینه های لازم برای تامین هزینه صحبت کنید و مطمئن شوید که مبلغ ماهانه یا هفتگی اختصاص داده شده کافی است.

مستقیم به طرف عمق مسئله خیز برندارید

اشتراک حساب یک قدم بزرگ است، بنابراین می تواند قبل از به اشتراک گذاشتن همه چیز ایده خوبی برای آزمایش کردن باشد. سعی کنید یک حساب مشترک و بدون تسهیلات اضافه برداشت باز کنید و هر دو در هر ماه مبلغ کمی به عنوان کمک در آن قرار دهید.

برای به اشتراک گذاشتن مسئولیت، از این پول استفاده کنید تا یک یا دو مورد از صورت حساب های مربوط به زندگی را بپردازید تا ببینید که چگونه عمل می کنید. بعد از چند ماه، بنشینید و در مورد آن بحث کنید تا ببینید که آیا این شیوه خوب عمل می کند یا خیر. اگر چنین بود، می توانید مشارکت های خود را افزایش داده و شروع به تقسیم بیش تر مسئولیت ها کنید.

 

اگر پول زیادی پس انداز دارید، ممکن است بخواهید یک حساب پس انداز مشترک باز کنید که در آن صورت لازم است قبل از برداشت هرگونه پول، هر دو توافق کنید. این یک شیوه محافظتی خوب در برابر شخصی است که بدون م با دیگری کلی پول هزینه می کند.

۳-اگر طرف مقابلتان ولخرج است، باید چه کاری انجام دهید؟

اگر همسر یا شریک زندگیتان بیش از حد هزینه می کند، صحبت کردن با یک دیگر بسیار حیاتی است. فرو کردن سر در زیر برف (نادیده گرفتن موضوع) باعث از بین رفتن مشکل نمی شود. اگر صحبت فقط به بحث و مشاجره ختم می شود (مشکلات رابطه اغلب ممکن است یکی از دلایل افزایش هزینه ها باشد)، به کمک نیاز دارید:

     

۴-محافظت از خود و خانواده

ممکن است زمانی پیش بیاید که نتوانید نوری در انتهای تونل ببینید. (پایان راه و نتیجه برایتان مشخص نیست) در این صورت، باید از خود و بقیه اعضای خانواده در برابر مشکلات ناشی از هزینه های اضافی محافظت کنید.

از بدهی مشترک خودداری کنید

اگر هرگونه بدهی مشترک دارید، به یاد داشته باشید که هر دوی شما مسئول بازپرداخت کامل آن ها هستید. اگر شریک زندگی شما سهم خود را پرداخت نمی کند، هنوز هم شما پاسخگو خواهید بود.

بنابراین با بدهی های مشترک جدید موافقت نکنید، مگر این که کاملا از این توافق راضی باشید. به طور خاص با بدهی های تضمین شده در خانه خود موافقت نکنید.

کارت اعتباریتان را پیش خودتان نگه دارید

اگرچه کارت های اعتباری نمی توانند مشترک” باشند، منتها داشتن یک صاحب کارت اصلی و چندین کاربر و استفاده کننده مجازی معمول است. هنگامی که یک کاربر مجازی یک بدهی زیاد و غیرقابل کنترل بالا آورد، هنوز هم مسئولیت پرداخت با دارنده اصلی کارت است. بنابراین اگر شریک زندگی شما یک کاربر مجازی در کارت شما است، لغو مجوز و اختیار را در نظر بگیرید.



بیتوته


آشنایی با خواص گندم.



خواص گندم

 

گندم پر از املاح معدنی است. اگر خواستار جذب ویتامین های گوناگون هستید، به سراغ گندم بروید. حریره گندم با شكر و بادام برای خونریزی سینه مفید است. گندم، جلوی سرطان روده را می ‌گیرد.

گندم یکی از کامل ترین غذاهای گیاهی است. که حاوی مقدار زیادی مواد معدنی به ویژه پتاسیم، فسفر، منیزیم، آهن و روی است.

 

گندم سرشار از ویتامین B است. به ویژه تیامین، برای سیستم عصبی و نیاسین بسیار مناسب است که برای متابولیسم کربوهیدرات ها به انرژی یا برای حفظ سلامت پوست ضروری است.گندم حاوی ویتامین E بسیار زیاد است.

 

گندم هزاران سال به عنوان غذا مورد استفاده قرار گرفته است و حتمالا از زمان های بسیار قدیم بیشترین غذای مورد استفاده بوده است. تمدن های بسیاری مانند اروپایی بر آن پایدار مانده است. 

 

در جامعه امروز گندم در درجه اول برای تولید نان مورد استفاده قرار می گیرد و جای خود را به سایر غلات مانند ذرت یا برنج برای استفاده مستقیم در آشپزخانه می دهد. با این وجود، امکان استفاده از گندم به عنوان غلات که می توان مستقیم از آن به عنوان غذا استفاده کرد، نادیده گرفتن فواید آن است.

 

جلوگیری از سرطان سینه

گندم سرشار از فیتواسترول ها است که از بروز سرطان سینه جلوگیری می کند.

 

گندم کامل سرشار از فیتواسترول ها است، که تاثیر استروژن ها در رشد سرطان را خنثی می کنند. مصرف نان نه تنها راه خوبی برای جلوگیری از بروز سلولهای سرطانی است، بلکه به دلیل غنی بودن فیبر، می تواند به از بین بردن سریع تر استروژن ها در روده ها کمک کند، بنابراین می توان آن ها را با مقدار کمتری جذب کرد.

 

خوردن گندم کامل، نان یا گندم کامل پخته شده، به ویژه در ن یائسه که تحت استروژن درمانی قرار دارند، مشخص می شود. اگر چه ثابت نشده است که این نوع درمان مستقیما مسئول بروز تومورها در است، اما تصور می شود این یک عامل خطر محسوب می شود. استفاده از گندم ممکن است این خطر را کاهش دهد.

 

جلوگیری از بیماری های قلبی از "خواص گندم" می باشد

گندم به کاهش کلسترول و جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.

 

گندم سرشار از ویتامین E است، و خواص دیگر آن کاهش کلسترول است. ثابت شده است کهه دریافت این ویتامین به بهبود سلامت سیستم گردش خون ما کمک می کند.

 

توانایی ویتامین D در جلوگیری از تصلب شرایین با جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول و رسوب آن در دیواره شریان ها رخ می دهد. به این ترتیب، این ویتامین با تنگ کردن رگ های خونی مانع از ایجاد ترومی می شود که مانع گردش خون می شود. تا حدی می توان گفت که ویتامین D شریان ها را تمیز می کند و احتمالا ابتلا به انفارکتوس میوکارد،آنژین ها یا سکته مغزی را بسیار پایین می آورد.

 

ایا گندم چاق میکند ؟ گندم چاق کننده و اشتها آور است.

گندم چاق كننده و مقوی غرایز جنسی است از آرد گندم حلوا تهیه کنید و بین غذاهایی كه با گندم ساخته می شود، سمنو از همه قوی تر است، پخته گندم با شكر و بادام به صورت حریره، چنانكه كم كم خورده شود، درمان خونریزی سینه است.

 

خاصیت گندم

 

سلامت روده

گندم سبوس دار غنی از فیبر نامحلول است که در سبوس غلیظ است.

مطالعات نشان می دهد كه اجزای سبوس گندم ممكن است بعنوان پروبیوتیک عمل كند، و بعضی از باكتری های مفید موجود در روده شما را تغذیه می كند.

 

سبوس گندم باعث تسریع در هضم غذا می شود.

 

یک مطالعه نشان داد که سبوس می تواند خطر یبوست در کودکان را کاهش دهد.

 

با این وجود، بسته به علت اصلی یبوست، خوردن سبوس ممکن است همیشه مؤثر نباشد.

 

پیشگیری از سرطان روده بزرگ

سرطان روده بزرگ شایعترین نوع سرطان دستگاه گوارش است.

 

مطالعات مشاهده ای میزان مصرف کل غلات - از جمله گندم کامل - را با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط می سازد.

 

یک مطالعه مشاهده ای تخمین زده است که افرادی که رژیم های غذایی کم فیبر دارند می توانند با خوردن فیبر بیشتر خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را 40 درصد کاهش دهند.

 

به طور کلی، گندم کامل سرشار از فیبر است و دارای تعدادی آنتی اکسیدان و فیتون غذایی است که به طور بالقوه خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد 

 

خواص گندم پخته

 

ارزش غذایی گندم:

گندم، غنی از عناصر کاتالیزوری، نمک‌های معدنی، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، گوگرد، کلر، آرسنیک، سیلی، منگنز، روی، ید، مس، ویتامین B و ویتامین E است.

 

مسائلی مانند کم‌خونی، کمبود مواد معدنی، سنگ کیسه‌صفرا، سرطان ، التهاب مزمن، چاقی، سستی و ضعف، سل، مشکلات دوران بارداری و شیردهی مشکلات به سرعت با مصرف گندم کامل، بهبود یافته است.  همچنین برای درمان نازایی توصیه می‌شود. از آنجا که جوانه گندم دو یا سه برابر بیشتر شامل ویتامین B هستند، برای درمان دستگاه گوارش، بیماری‌های پوستی، بیماری‌های تنفسی و قلبی و عروقی استفاده می‌شود و به تعادل سطح کلسترول و محافظت از قلب کمک می‌کند.

 

جدول ارزش غذایی گندم، ترکیب گندم های کامل به ازای هر 100 گرم.

 آب 12.76 گرم
 کالری329 کیلو کالری 
چربی 1 ، 92 گرم 
 پروتئین ها15.40 گرم 
کربوهیدرات 68 ، 03 گرم 
 فیبر12.2 گرم 
 پتاسیم 340 میلی گرم 
فسفر332 میلی گرم 
اهن
3.60 میلی گرم
سدیم
2 میلی گرم
منیزیم
124 میلی گرم
کلسیم25 میلی گرم
مس0 ، 41 میلی گرم
ف روی2.78 میلی گرم
منگنز4 ، 05 میکروگرم
ویتامین B1 ( تیامین ) 0.504 میلی گرم
ویتامین B2 ( ریبوفلاوین )0 ، 110 میلی گرم
ویتامین B3 ( نیاسین ) 5 ، 710 میلی گرم
ویتامین B6 ( پیریدوکسین )0 ، 336 میلی گرم
ویتامینE 1440 میلی گرم
اسید فولیک43 میکروگرم

 

خواص بلغور گندم

بلغور گندم» یا گندم شکسته» نوع کمتر شناخته شده‌ای از دانه کامل گندم دوروم» است و در مقایسه با کربوهیدرات‌هایی که با گندم فرآوری شده یا غنی شده درست شده‌اند، بلغور گندم منبع بهترین از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و ریزمغذی‌هاست.

 

بلغور چربی کمی دارد، مقدار زیادی مواد معدنی مثل منگنز، منیزیم و آهن دارد، ضمن اینکه منبع خوبی از پروتئین‌های گیاهی است. پیش از همه اینها، بلغور مقدار بسیار خوبی از فیبر مورد نیاز در رژیم غذایی را تامین می‌کند که برای سلامت قلب و گوارش‌تان لازم است؛ با مصرف یک پیمانه بلغور، بیش از ۲۵ درصد نیاز روزانه شما به فیبر تامین می‌شود

 

فواید گندم

     

 

ارزش غذایی بلغور گندم

یک فنجان بلغور گندم پخته شده ارزش غذایی زیر را دارد:

 کالری151 
 فیبر 8 گرم
 پروتئین6 گرم 
 چربی 0.5 گرم
 منگنز1 میلی گرم  (55 درصد از نیاز روزانه بدن)
منیزیم 58 میلی گرم (15 درصد از نیاز روزانه بدن)
 آهن  7 میلی گرم (10 درصد از نیاز روزانه بدن)
 نیاسین8 میلی گرم (9 درصد از نیاز روزانه بدن)
ویتامین B60.2 میلی گرم (حدود 8 درصد از نیاز روزانه بدن)

 

نکته مهمی که باید قبل از اطلاع از خواص بلغور گندم بدانید این است که این دانه حاوی گلوتن است. همان طور که تمام محصولات تهیه شده از گندم گلوتن دارند. گلوتن پروتئینی است که به طور طبیعی در تمام محصولات گندم، چاودار و جو یافت می شود و می تواند مشکلات گوارشی ایجاد کند، به ویژه برای کسانی که عدم تحمل گلوتن دارند یا به بیماری سلیاک مبتلا هستند.

 

در حالی که بلغور گندم حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده است، اما هنوز هم ممکن است در بدن برخی واکنش ایجاد کند. اگر آلرژی یا حساسیت به گلوتن دارید، باید از مصرف همه محصولات تهیه شده از گندم اجتناب کنید.

 

افرادی که سندرم روده تحریک پذیر دارند نیز باید از مصرف دانه های حاوی گلوتن اجتناب کنند. زیرا گلوتن می تواند این بیماری را تشدید کند.

 

  بیشتر بخوانید:  طرز تهیه حلیم گندم

 

خواص و مضرات گندم

 

مضرات گندم :

مبتلایان به زخم معده، سرطان دستگاه هاضمه و آپاندیس بایستی از سبوس گندم پرهیز نمایند.

دانه گندم برای افرادی که مبتلا به انسداد عروق هستند مضر است.

کسانی که فشارخون دارند جوانه گندم کم بخورند.

 

حساسیت گندم :

تعداد افرادی که از رژیم غذایی فاقد گلوتن پیروی می کنند، از افرادی که به بیماری سلیاک مبتلا هستند، فراتر می رود.

 

بعضی اوقات، مردم به سادگی بر این باورند که گندم و گلوتن ذاتاً برای سلامتی مضر هستند. در موارد دیگر، گندم یا گلوتن ممکن است باعث علائم واقعی شود.

 

این بیماری، حساسیت به گلوتن یا حساسیت به گندم غیر سلیاک - به عنوان یک عارضه جانبی گندم بدون هیچگونه واکنش خود ایمنی یا آلرژیک تعریف شده است.

 

علائم شایع در مورد حساسیت گندم شامل درد شکم، سردرد، خستگی، اسهال، درد مفاصل، نفخ و اگزما.

 

یک مطالعه نشان می دهد، در برخی افراد، علائم حساسیت به گندم ممکن است توسط مواد دیگری غیر از گلوتن ایجاد شود.

 

سندرم روده تحریک پذیر (IBS)

IBS یک بیماری شایع است که با درد شکم، نفخ، عادت نامنظم روده، اسهال و یبوست مشخص می شود.

 

این بیماری در افرادی که اضطراب را تجربه می کنند شایع تر است و غالباً توسط یک رویداد استرس زا در زندگی تحریک می شود.

 

حساسیت به گندم در بین مبتلایان به IBS شایع است.

 

گردآوری: بخش آشپزی بیتوته

 

 


آیا خداوند شر را آفریده است؟.



 

روزی یک استاد دانشگاه تصمیم گرفت تا دانشجویانش را به مبارزه بطلبد. او پرسید: `آیا خداوند هر چیزی را که وجود دارد، آفریده است؟`

دانشجویی شجاعانه پاسخ داد: "بله."

استاد پرسید: "هر چیزی را؟"

پاسخ دانشجو این بود: "بله هر چیزی را."

استاد گفت: "در این حالت، خداوند شر را آفریده است. درست است؟ زیرا شر وجود دارد."

برای این سوال، دانشجو پاسخی نداشت و ساکت ماند. استاد از این فرصت حظ برده بود که توانسته بود یکبار دیگر ثابت کند که ایمان و اعتقاد فقط یک افسانه است.

ناگهان، یک دانشجوی دیگر دستش را بلند کرد و گفت: "استاد، ممکن است که از شما یک سوال بپرسم؟"

استاد پاسخ داد: "البته."

دانشجو پرسید: "آیا سرما وجود دارد؟"

استاد پاسخ داد: "البته، آیا شما هرگز احساس سرما نکرده اید؟"

دانشجو پاسخ داد:

"البته آقا، اما سرما وجود ندارد. طبق مطالعات علم فیزیک، سرما عدم تمام و کمال گرماست و شئی را تنها در صورتی میتوان مطالعه کرد که انرژی داشته باشد و انرژی را انتقال دهد و این گرمای یک شئی است که انرژی آن را انتقال می دهد. بدون گرما، اشیاء بی حرکت هستند، قابلیت واکنش ندارند. پس سرما وجود ندارد. ما لفظ سرما را ساخته ایم تا فقدان گرما را توضیح دهیم."

     

دانشجو ادامه داد: "و تاریکی؟"

استاد پاسخ داد: "تاریکی وجود دارد."

دانشجو گفت:

     

"شما باز هم در اشتباه هستید، آقا. تاریکی فقدان کامل نور است. شما می توانید نور و روشنایی را مطالعه کنید، اما تاریکی را نمی توانید مطالعه کنید. منشور نیکو تنوع رنگهای مختلف را نشان می دهد که در آن طبق طول امواج نور، نور می تواند تجزیه شود. تاریکی لفظی است که ما ایجاد کرده ایم تا فقدان کامل نور را توضیح دهیم."

و سرانجام دانشجو پرسید:

- "و شر، آقا، آیا شر وجود دارد؟

خداوند شر را نیافریده است. شر فقدان خدا در قلب افراد است، شر فقدان عشق، انسانیت و ایمان است. عشق و ایمان مانند گرما و نور هستند. آنها وجود دارند. فقدان آنها منجر به شر می شود."

و حالا نوبت استاد بود که ساکت بماند.

 

آیا خداوند شر را آفریده است؟

 

نام این دانشجو آلبرت انیشتین بود



بیتوته



نکات خانه تکانی سریع.

 (آشپزخانه حمام نشیمن)

استفاده از این نکات تمیز کننده سریع و کاربردی به این معنی است که شما زمان کم تری را برای تمیز کردن صرف خواهید کرد و زمان بیش تری برای انجام کارهای دیگر خواهید داشت. از آن جا که آشپزخانه، حمام و محل زندگی معمولا مناطقی هستند که بیش ترین میزان استفاده و رفت و آمد را در خانه دارند، این نکات مرتبط با خانه تکانی سریع برای ارائه راهکارهای عملی و موثر برای تمیز کردن این مناطق طراحی شده است.

دستورالعمل های کلی برای تمیز کردن موثر این است که اگر روزانه بیست دقیقه وقت خود را به تمیزکاری اختصاص دهید، به این معنی است که خانه شما برای زندگی و استفاده کردن بهتر خواهد بود. اگر زمان تمیزکاری را در طول روزهای هفته تقسیم کنید، در عوض احتمال کم تری وجود دارد که آخر هفته یا دو هفته یک بار مشغول تمیز کردن و انجام کارهای زیاد شوید.

نکات مربوط به خانه تکانی و تمیز کردن سریع ترکیبی از توصیه هایی است که شما باید روزانه انجام دهید. با پیروی از آن ها فقط یک بار در هفته نیاز است که آن ها را انجام دهید.

آشپزخانه

نکات سریع تمیز کردن برای این منطقه از خانه هم عملی است و هم انجام آن نسبتا آسان است. برای اهداف بهداشتی مهم است که برای تمیز کردن این قسمت از خانه روزانه وقت بگذارید.

۱- داشتن یک سینک براق – بسیاری از وسایل و مواد از داخل سینک ظرفشویی عبور می کنند. همه چیز، از ظروف کثیف گرفته تا دست های رنگی نیاز به آبکشی دارند. بنابراین اگر از آن مراقبت نشود، می تواند درخشندگی خود را از دست بدهد.

  • مقداری ماده شوینده را روی یک اسفنج مرطوب بریزید و سینک ظرفشویی را کاملا تمیز کنید.
  • بعد از این کار، سینک را کاملا بشویید.
  • سپس با استفاده از یک پارچه خشک، سینک را پاک کنید تا کاملا صیقلی و براق شود.

۲- توستر را تمیز کنید – اگر مرتبا آن را تمیز نمی کنید، احتمالا به شکلی ناخوشایند توجه دیگران را به خودش جلب خواهد کرد.

  • قبل از تمیز کردن مطمئن شوید که توستر کاملا سرد است.
  • دو شاخه را از برق بکشید.
  • آن را وارونه کنید و خرده ریزها را درون سطل آشغال خالی کنید.
  • قسمت بیرونی توستر را با یک پارچه مرطوب آغشته به سرکه پاک کنید تا براق و تمیز شود.

۳- کتری را برق بیندازید – این مورد اغلب در کانون توجه آشپزخانه است و اطمینان از تمیز و براق بودن آن بسیار مهم است. منتها به یاد داشته باشید که وقتی کتری کاملا خنک است آن را تمیز کنید!

  • اطمینان حاصل کنید که کتری کاملا سرد است.
  • برای کتری های استیل فقط به یک شوینده ملایم، مخلوط با مقداری آب گرم و یک اسفنج نرم برای پاک کردن نیاز دارید.
  • در روش دیگر، مقداری بی کربنات سدیم را روی اسفنج قرار داده و کتری را با آن تمیز کنید. این کار را با تمیز کردن کتری با اسفنج آغشته به سرکه دنبال کنید.

۴- تمیز کردن مایکروویو – ماکروویو گزینه ای عالی برای گرم کردن مواد غذایی است منتها ممکن است هنگام سر رفتن مواد غذایی یا گرم شدن بیش از حد، بسیار کثیف شود! تمیز کردن آن بسیار ساده است، خصوصا اگر بلافاصله این کار را انجام دهید.

  • یک مشت دستمال مرطوب را درون مایکروویو قرار دهید.
  • مایکروویو را به مدت ۲ تا ۴ دقیقه روشن کنید.
  • بخار دستمال های مرطوب به نرم شدن لکه ها و مواد غذایی ریخته شده کمک می کند.
  • اجازه دهید دستمال ها خنک شوند و سپس با استفاده از آن ها داخل فر را تمیز کنید.

۵- تمیز کردن قابلمه های چدنی – معمولا آخرین کاری که باید انجام دهید شستن قابلمه ها با دست است. در واقع این روش برای آن ها بسیار بهتر است؛ سپس آن ها را داخل ماشین ظرفشویی بشویید.

  • برای از بین بردن علائم و کثیفی اولیه، به راحتی قابلمه ها را با آب و یک اسکاج ظرفشویی نرم بشویید.
  • برای لکه های سخت تر، چندین قاشق سوپ خوری نمک را کف قابلمه بریزید و اجازه دهید حدود ده دقیقه بماند.
  • نمک را با استفاده از حوله کاغذی مالش دهید.
  • قابلمه را بشویید.
  • لایه چربی کف قابلمه را با یک قاشق چای خوری روغن جایگزین کنید.

روش تقسیم عادلانه کارهای خانه در زندگی مشترک

حمام

حمام جایی است که می تواند خیلی زود به هم ریخته و لکه دار شود. نکات تمیز کردن و خانه تکانی سریع به این معنی است که بتوانید به سرعت و خیلی راحت، حمام را تمیز کنید.

۶- سطل آشغال – سطل حمام خود را باید به طور منظم خالی کنید.

  • یک بار در هفته باید از اسپری سفید کننده درون سطل آشغال مختص حمام خود استفاده کنید.
  • سپس سطل آشغال را کاملا با آب گرم بشویید.

۷- حمام را تمیز کنید – داشتن پارچه ای مخصوص پاک کردن میز توالت یا سایر سطوح حمام به محض اتمام استفاده از آن ها مفید است.

  • سطوح مورد استفاده خود را روزانه تمیز کنید.
  • با این روش جدا از این که با گرفتن رطوبت، استفاده از سشوار یا اتو مو در محیطی خشک ایمن تر است، به محافظت از سطوح در برابر لکه دار شدن با قطرات آب و لکه های دیگر نیز کمک خواهد کرد.

۸- حمام را نامرتب نکنید – حمام و سرویس بهداشتی معمولا فضای نسبتا کوچکی هستند و می توانند خیلی سریع به هم ریخته و نامرتب به نظر برسند. خبر خوب این است که تمیز کردن آن ها به راحتی انجام می شود.

  • ظروفی را که درب آن ها را گم کرده اید، جمع کرده و آن ها را درون کشوها و قفسه های حمام قرار دهید.
  • از این موارد برای نگه داری وسایل استفاده کنید. به عنوان مثال، گیره های مو می توانند درون یک ظرف قرار گیرند و تیغ ها درون ظرف دیگر. این کار در کنار مرتب بودن، یافتن اشیا هنگامی که به آن ها نیاز دارید را آسان تر می کند.

اتاق نشیمن

اتاق نشیمن محلی است که در آن با خانواده خود وقت می گذرانید. کاناپه ها خیلی راحت کثیف می شوند و کف اتاق پر از هرج و مرج و آشفتگی به خاطر اسباب بازی ها و کتاب ها می شود. اگر حیوان خانگی دارید اغلب به صورت ناخواسته موهای آن را پیدا خواهید کرد که از بین بردن آن ها مشکل است. در این جا چند استراتژی ساده برای تمیز کردن همه این موارد آورده شده است.

۹- تمیز کردن مبلمان – نکات سریع تمیز کردن در زیر به شما کمک می کند تا شکوه و تمیزی قبلی را به مبلمان خود برگردانید.

  • مواد مخصوص تمیزکاری را می توانید روی برخی از دستکش های لاستیکی بریزید و سپس دستان خود را به تمام قسمت های مبل و کاناپه بکشید. با این کار می توانید جرم و موهای ریخته شده را جمع کنید. دستکش را پس از استفاده دور بیندازید.
  • مبلمان خود را با استفاده از سرهای کوچک تر جارو برقی کاملا تمیز کنید تا بتوانید گوشه های غیر قابل دسترسی را هم تمیز کنید.
  • اگر یک کاناپه ضد آب دارید، مقداری مایع ظرفشویی ملایم را درون ۱ فنجان آب بریزید. کف زیادی ایجاد کنید.
  • یک اسفنج تمیز را درون فنجان فرو کنید و به آرامی لکه های کاناپه را پاک کنید.
  • اگر کاناپه شما برای تمیز کردن مناسب نیست، باید با طراح محصول صحبت کنید که از کدام ماده پاک کننده می توانید برای حذف لکه ها استفاده کنید.

۱۰- تمیز کردن تلویزیون – برای این که از تماشای تلویزیون بزرگ خود حداکثر لذت را ببرید، باید مرتبا آن را تمیز کنید.

  • از پارچه مخصوص پاک کردن صفحه تلویزیون یا پارچه میکروفیبر استفاده کنید.
  • برای تمیز کردن از آب و شوینده استفاده نکنید.

۲۰ نکات خانه داری مدرن برای همه خانم ها

آماده باشید

یادتان باشد قبل از شروع تمیز کاری، خودتان را با کیت تمیز کردن قابل اعتماد خود مجهز کنید. یک سطل بزرگ قابل حمل ظرف مناسبی برای بیش تر مواردی است که نیاز دارید. سعی کنید دائما آن را تمیز و مرتب کنید. این سطل باید شامل موارد زیر باشد:

پارچه های گردگیری: از این پارچه ها برای پاک کردن سطوحی مانند کمد ها و کناره تخت استفاده می شود. بهتر است قبل از استفاده آن ها را خیس کنید و قبل از استفاده آن را محکم فشار دهید.

کیسه های زباله: هنگامی که شروع به تمیز کردن می کنید، از میزان زباله ای که جمع آوری می کنید؛ تعجب خواهید کرد. اگر کیسه زباله دم دست داشته باشید دیگر نیازی نیست مرتبا به سراغ سطل آشغال بروید. هنگام تمیز کاری، صرفه جویی در وقت عالی است.

اسپری های تمیز کننده: بسته به علاقه خود می توانید از موارد خریداری شده از فروشگاه یا مواردی که در خانه ساخته شده اند، استفاده کنید.

خشک کن: این یک مورد عالی برای پاک کردن نواحی با قابلیت شست و شو است.

دستکش: محافظت از دستان شما واقعا مهم است. شما قطعا نمی خواهید دستانتان در معرض مواد شیمیایی قرار بگیرند. علاوه بر این، آب داغ نیز می تواند باعث خشکی و از دست رفتن رطوبت پوست دست ها شود. بعلاوه با یکسری سطوح بالقوه زبر و خشن هم سر و کار دارید و نمی خواهید مستقیما با آن ها در تماس باشید.

جارو و خاک انداز: برای برداشتن خرده ریزهای پخش شده یا مواد غذایی که روی زمین ریخته شده اند، مناسب هستند.



هنر فردی


لطفا بدون خستگی 5 دقیقه راجع به خستگی بخوانید.

خستگی مفرط اصطلاحی است که برای توصیف احساس کلی خستگی یا کمبود انرژی به کار می‌رود. این احساس مثل احساس خواب‌آلودگی یا بی‌حالی نیست. وقتی خسته می‌شوید، هیچ انگیزه و انرژی خاصی ندارید. خواب‌آلود بودن شاید نشانه‌ای از خستگی باشه، اما بازهم مثل هم نیستند. ​
خستگی یک علامت رایج در بسیاری از شرایط پزشکی است که از شدت خفیف تا شدید متغیر است.
خستگی همچنین نتیجه طبیعی برخی از شیوه‌های زندگی مانند عدم ورزش و یا رژیم غذایی ضعیف است.

اگر خستگی شما با استراحت و تغذیه مناسب حل نمی‌شود، و یا شک دارید که خستگی ناشی از شرایط سلامت جسمانی و روانی زیر بنایی باشد، باید ابتدا به یک متخصص داخلی مراجعه کنید. او می‌تواند به تشخیص علت خستگی شما کمک کند و با شما برای درمان آن کار کند. ​

چه چیزی باعث خستگی می‌شود؟

دلایل بالقوه زیادی برای خستگی وجود دارد. آن‌ها را می توان به سه دسته کلی تقسیم کرد:

  • عوامل مرتبط با سبک زندگی
  • وضعیت سلامت جسمی
  • سلامت روانی

خستگی و سلامت جسمانی

عوامل مرتبط با سبک زندگی

اگر شما خستگی را تجربه می‌کنید، فعالیت‌های شما و دیگر انتخاب‌های سبک زندگی ممکن است دلیل اصلی باشند.
برای مثال خستگی می‌تواند ناشی از موارد زیر باشد:

  • کوشش جسمانی
  • عدم فعالیت بدنی
  • کمبود خواب
  • اضافه‌وزن یا چاقی
  • دوره‌های استرس هیجانی
  • کسالت
  • اندوه
  • مصرف برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی و یا آرامبخش
  • استفاده منظم از الکل
  • استفاده از مواد مخدر مثل کوکائین
  • مصرف بیش از حد کافئین
  • نداشتن رژیم غذایی مقوی

شرایط سلامت جسمانی

بسیاری از شرایط پزشکی نیز می‌توانند باعث خستگی شوند. مثال‌ها عبارتند از:

  • کم‌خونی
  • ورم مفاصل
  • دردهای عضلانی
  • سندرم خستگی مزمن
  • عفونت‌هایی مثل سرماخوردگی و آنفلوانزا​
  • بیماری آدیسون، اختلالی که می‌تواند سطوح هورمونی شما را تحت‌تاثیر قرار دهد
  • کم‌کاری تیروئید یا هایپوتیروئیدیسم
  • هایپرتیروئیدیسم یا پرکاری تیروئید
  • اختلالات خواب مانند بی‌خوابی
  • اختلالات خوردن مانند بی‌اشتهایی
  • بیماری‌های خود ایمنی
  • نارسایی قلبی سرطان
  • دیابت
  • بیماریهای کلیوی
  • بیماری کبد ​
  • بیماری‌های انسدادی مزمن ریوی (‏COPD)‏
  • آمفیزم

مشکلات سلامت روانی

شرایط سلامت روانی نیز می‌تواند منجر به خستگی شود. برای مثال خستگی یک علامت رایج اضطراب، افسردگی و اختلال عاطفی فصلی است. ​

 



درمانکده



خواص بی نظیر پسته از زیبایی تا درمان بیماری ها.





ارزش غذایی و خواص پسته
پسته یکی از آجیل های خوشمزه و پر طرفداری بین مردم است که علاوه بر خواص بی نظیر آن بر پوست و زیبایی برای درمان بسیاری از بیماری ها مفید است.

فواید و خواص پسته برای پوست مو و سلامتی و عوارض مصرف پسته

پسته یکی از اعضای مهم و ثابت آجیل ایرانی است که میزان پتاسیم آن با این جثه کوچک برابر با پتاسیم پرتقال است و به علت داشتن مواد مغذی از اهمیت بسیاری برخوردار است. استان کرمان و شهرستان رفسنجان، مراکز اصلی تولید پسته در ایران بشمار می آیند. پسته،عضو ثابت آجیل با وجود جثه کوچک خود سرشار از منابع مفید و مغذی برای سلامتی انسان است ؛ در ادامه این بخش از سلامت نمناک خواص مفید و دارویی این میوه به همراه مضرات آن را بررسی خواهیم کرد.

خواص پسته

انواع پسته

چهار نوع پسته در ایران تولید می شود :فندقی، کله قوچی، اکبری و احمد آقایی

 نحوه نگهداری از پسته

خواص دارویی پسته برای بدن

 

ارزش غذایی پسته :

حاوی مواد مغذی،مانند:

  • کربوهیدراتها، پروتئین، اسیدهای آمینه ،چربی و فیبرهای رژیمی می باشد.
  • پسته همچنین غنی از مواد معدنی ،پتاسیم، آهن، کلسیم ،روی ،مس و سدیم هستند.
  • این آجیل، دارای ویتامین های ضروری ،مثل:ویتامین ث ، ب6، آ، کا، تیامین، فولات، کولین ،اسید و بتایین است .

در 100 گرم مغز پسته منابع زیر موجود است :

  • مواد چرب 54 گرم
  • کلسیم 130 میلی گرم
  • فسفر 500 میلی گرم
  • آهن 7/5 میلی گرم
  • مواد نشاسته ای 15 گرم
  • آب 5/2 گرم
  • پروتئین 20 گرم
  • پتاسیم 950 میلی گرم
  • ویتامین آ 230 واحد
  • ویتامین ب 1 0/7 میلی گرم
  • ویتامین ب 3 1/5 میلی گرم

عوارض پسته

 خواص بی نظیر پسته

 

فواید و خواص دارویی پسته

  • جوشانده پوست درخت پسته برای برطرف کردن خارش اعضای تناسلی ن مفید است.
  • جوشانده پوست و برگ درخت پسته برای رفع درد و خارش مقعد مفید است.
  • مغز پسته به علت داشتن آهن خون ساز است و آنهایی که مبتلا به کم خونی هستند باید حتما روزانه مقداری پسته بخورند.
  • خوردن پسته نیروی جنسی را تقویت می کند.
  • مغز و ذهن را تقویت می کند.
  • پسته معده را تقویت می کند.
  • برای تسکین سرفه مفید است.
  • برای آرامش قلب و آرام کردن اعصاب مفید است.
  • برای باز کردن مجاری کبد مصرف پسته توصیه می شود.
  • اسهال معمولی و اسهال خونی را درمان می کند.

 مضرات پسته

 آشنایی با خواص و مضرات پسته

 

25 مهم ترین خواص و فواید پسته

1.خواص آنتی اکسیدانی:

پوسته های پسته حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند. این آنتی اکسیدان ها ،رادیکال های آزادی را که از متابولیسم سلولی تشکیل می شوند، خنثی می کند. که این رادیکال ها باعث ایجاد بیماری های قلبی و سرطانی می شود.

2. بهبود سلامت قلب :

مصرف روزانه ال دی ال یا کلسترول بد را در بدن کاهش می دهد . این آجیل یک منبع غنی از اسید آمینه می باشد، که مانع از تشدید عروق و تشکیل ه های خون می شود .

3.مدیریت کردن وزن :

برای کسانی که رژیم غذایی دارند ،پسته یک انتخاب عالی می باشد . پسته دارای کالری کم، پروتئین زیاد، چربی های اشباع شده و نشده کم می باشد. که همه برای حفظ وزن ایده آل بسیار مناسب هستند .

4. جلوگیری از بیماریهای ماکولا:

پسته حاوی آنتی اکسیدان های کاروتنوئید، مانند :لوتئین و زاکستین است. این آنتی اکسیدان ها در کاهش خطر ابتلا به بیماری ماکولا در سالمندان کمک می کنند.

5. کمک در بهبودی هضم:

پسته یک منبع عالی از فیبر رژیمی می باشد که در عملکرد سیستم گوارش تاثیر مثبت دارد.

6. کمک به جذب آهن:

پسته حاوی مقدار زیادی مس است که در جذب آهن بیشتر از مواد غذایی به بدن کمک می کند. و این می تواند شانس مبارزه با بیماری هایی مانند کم خونی را افزایش دهد . زیرا تعداد هموگلوبین ها را زیاد میکند و باعث افزایش جریان خون می شود.

 خواص روغن پسته

مهمترین خواص و فواید پسته

 

7.پسته برای تقویت قوای جنسی :

پسته به شدت بر قوای جنسی مردان تاثیر می گذارد مطالعات نشان داده است که مردان با مصرف روزانه حدود 100 گرم آجیل، به مدت سه هفته ،میتوانند اختلال نعوظ خود را حدود 50 درصد بهبود بخشند.

8. کنترل دیابت:

پسته حاوی آنتی اکسیدان است ،که به کاهش فرآیند گلیکاسیون(قندی شدن) و کنترل دیابت کمک می کند و همچنین می تواند سطح قندخون و فشارخون را متعادل کند.

9. خاصیت ضد التهابی :

محتوای ویتامین ای و و عوامل ضد التهابی موجود در پسته، می تواند به کاهش التهاب در هر قسمت از بدن کمک کند.

10.محافظت از نورون ها و عصب:

پسته، حاوی مقادیر بالایی از ویتامین b6 است. که به ساخت اسید آمینه ضروری کمک می کند، که برای ضربان قلب و عروق بسیار مفید است . به همین خاطر این آجیل نقش بسیار مهمی در حفظ سیستم عصبی بدن ایفا می کند.

11. تقویت سیستم ایمنی بدن :

پسته، به دلیل منبع غنی ویتامین b6 ،می تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد . آنها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند و در جلوگیری از انواع عفونت ها و سرطان ها موثرند.

 خواص پوست سبز پسته

خواص درمانی و دارویی پسته

 

خواص پسته برای مو:

پسته مزایای متعددی برای مو دارد. در اینجا چند نمونه را برای شما ذکر کرده ایم.

12. تحریک رشد مو:

پسته به دلیل وجود اسیدهای چرب باعث تحریک رشد موهای سالم می شود .

13. تقویت مو:

پسته، درمان فوق العاده برای تقویت و درمان مو می باشد.

14. افزایش انعطاف پذیری مو :

استفاده از ماسک موی پسته می تواند مو را تغذیه کند و رطوبت رسانی به مو را انجام دهد. در کل سبب بهبود بافت مو می شود. برای موهای آسیب دیده و خشک هم بسیار مناسب است.

15. درمان ریزش مو:

پسته حاوی مقدار زیادی بیوتین است . مصرف روزانه این آجیل ،به طور موثری بر ریزش مو تاثیر گذار است .

خواص پوست سفید پسته

خواص پسته برای درمان ریزش مو

 

خواص پسته برای پوست :

پسته برای پوست نیز بسیار مفید است و در این بخش از نمناک چند نمونه از آنها را برای شما آورده ایم:

16. مرطوب کننده طبیعی :

به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی عمل می کند .شما می توانید این روغن را جایگزین مرطوب کننده روزانه خود کنید، تا پوستی صاف به دست آورید.

17. مبارزه با علائم پیری :

آیا میدانید که پسته ها در کاهش علائم پیری بسیار مفید هستند. همچنین دارای چندین آنتی اکسیدان قوی می باشد که به خنثی سازی رادیکال های آزاد کمک می کند و ترک پا و پوستی را از بین می برد.

. روشنی طبیعی پوست :

پسته حاوی اسیدهای چرب ضروری می باشد ،که برای حفظ درخشندگی پوست مفید است . سیب سبز هم ،چنین نقشی را ایفا می کند.

19. حفظ سلامت پوست:

پسته یک منبع غنی از ویتامین ای است که آنتی اکسیدان در چربی می باشد . این آجیل در حفظ پوست سالم نقش اساسی دارد . همچنین می تواند از پوست در مقابل آسیب های خورشید محافظت کند و احتمال ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد.

20. بهبود سلامت بینایی :

پسته به شدت به بینایی و مسائل مربوط به آن کمک می کند .

 خواص پسته برای مو

خواص پسته و تاثیر باورنکردنی و جالب آن برای بدن

 

مزایای پسته در دوران بارداری:

21.منبع غنی از پروتئینک

پسته محتوای پروتئین زیاد است .پروتئین هم یکی از مواد مغذی ضروری در دوران بارداری می باشد و می تواند در رشد عضله و بافت یک کودک تأثیر بگذارد.

22. حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده است:

که می توانند در کاهش سطح کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب در خون کمک کنند. این می تواند به سطح چربی در دوران بارداری نیز کمک کند.

23. کاهش خطر ابتلا به عفونت:

وجود ویتامین های آ،ای ،دارای عوامل آنتی اکسیدانی هستند تا مشکلات عفونت را از بین ببرند و حتی از بروز آن جلوگیری کنند.

24. جلوگیری از یبوست :

پسته یک منبع غنی از فیبر است ،که این می تواند به جلوگیری از یبوست که یک مشکل رایج در دوران بارداری است، کمک کند.

25. غنی از اسیدهای چرب امگا 3 :

که این اسیدها به رشد مغز کودک کمک به سزایی می کنند.

 

 خواص پسته برای پوست

خواص بی نظیر پسته برای سلامتی

 

خواص پوست سفید پسته

پوست سفید پسته برای بواسیر و بیرون زدن مقعد مفید است . برای درمان این بیماری باید پوست سفید پسته را در آب بجوشانید و آنرا داخل لگنی بریزید وشخصی را که این بیماری را درد برای چند دقیقه در آن بنشیند باعث تسکین درد و تخفیف بیماری می شود.

خواص پوست سبز پسته

  • بهترین دارو رای رفع بوی بد دهان است.
  • جویدن آن باعث التیام زخمهای داخل دهان می شود.
  • برای استحکام لثه آنرا روی لثه بمالید و یا بجوید.
  • دم کرده پوست سبز پسته حالت دل بهم خوردگی و استفراغ را از بین می برد.
  • دم کرده آن برای رفع اسهال مفید است.
  • برای رفع که پوست سبز پسته را دم کنید و یک فنجان از آنرا بنوشید. 

 پسته برای تقویت قوای جنسی

خواص پسته برای که کردن

 

خواص روغن پسته

روغن پسته یک مرطوب کننده مطلوب بوده و به سرعت جذب می شود و حالت چسبندگی ایجاد نمی کند و برای ماساژ صورت و بدن گزینه مناسبی است. اسیدهای چرب امگا6 آن اثر زخم های ناشی از اعمال جراحی را از بین برده و از چین و چروک دور چشم و صورت جلوگیری کرده و از همه مهم تر موها را شفاف می کند. مصرف خوراکی این روغن نیز جنبه درمانی داشته و فسفر آن هوش و حافظه را افزایش و اسیدفولیک آن به رشد و تکامل سیستم عصبی جنین کمک می کند.

 فواید و خواص دارویی پسته

خواص روغن پسته و کاربردهای آن

 

مضرات پسته

مغز پسته یکی از منابع غنی اسیدهای چرب مفید است، اما مصرف آن به افرادی که میزان تری گلیسرید خون بالایی دارند، توصیه نمی شود، همچنین به دلیل هضم دشوار آن برای معده مناسب نیست. خوردن زیاد آن باعث گرمی بدن و کهیر و دانه های قرمز رنگ در پوست می شود .برای رفع گرمی و خشکی باید سرکه ، انار ترش و یا برگه زردآلوی ترش مصرف نمود.خوردن پسته برای اشخاصی که دچار ضعف و نارسایی کبد هستند و مبتلایان به بیماریهای نقرس و دیابت و ناراحتی کلیه مضر می باشد. همچنین مغز پسته از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک است و برای افراد گرم مزاج مناسب نیست.

ارزش غذایی پسته

پسته چه مضراتی دارد؟

 

عوارض و اثرات جانبی پسته:

مصرف پسته در مقدار زیاد می تواند عوارض جانبی خاصی را ایجاد کند. مانند:

افزایش وزن :

اگر مصرف پسته روزانه شما زیاد باشد ،به دلیل وجود پروتئین بالا می تواند باعث افزایش وزن شود .

پسته های بو داده به دلیل وجود مقدار زیاد نمک باعث افزایش فشارخون می شوند .

مشکلات دستگاه گوارش :

اگر بدنتان به فروکتن های ترکیبی موجود در پسته واکنش نشان دهد، ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. که این می تواند احتمال ابتلا به یبوست، درد شکم، اسهال و نفخ را افزایش دهد.

 انواع پسته

درمان یبوست با خوردن پسته

 

نحوه نگهداری از پسته

پسته های پوست کنده شده را در جای خشک و خنک نگهداری کنید.

چگونه از پسته استفاده کنیم ؟

از آن ،به عنوان یک میان وعده، در سالاد،همراه با ماهی و یا همراه با صبحانه خود بخورید و یا روی دسر بپاشید.

شما میتوانید پسته را به صورت ساده و یا مخلوط با مواد دیگر در دستور غذای مورد علاقه خود قرار دهید.

همچنین پسته را در ماست یخ زده، غلات و بلغور جو دو سر بخورید ،تا یک صبحانه سالم داشته باشید.

 


نمناک


کشف سازه فی عجیب فضایی ها در بیابان های آمریکا. 

کشف سازه فی عجیب فضایی ها در بیابان های آمریکا ( عکس)

کشف سازه فی عجیب فضایی ها در بیابان های آمریکا ( عکس)

 

در شرایطی که جهان در پاندمی کرونا و قرنطینه ناشی از آن به سر میبرد , در این هیری‌ویری وسط بیابان‌های ایالت یوتا این تکه ف پیدا شده که هنوز معلوم نیست کی آن‌جا نصبش کرده. طوری که انگار از فیلم اودیسه فضایی ٢٠٠١ افتاده باشه بیرون!

 

زیست‌شناسان حیات وحش یوتای آمریکا، وقتی سوار هلیکوپتر بودند تا یک سرشماری روتین از نوع گوسفند شاخ‌دراز منطقه را انجام بدهند، متوجه چیز عجیبی شدند:

 

کشف سازه فی عجیب فضایی ها در بیابان های آمریکا ( عکس)

 

یک ستون فی یکپارچه براق در نزدیکی یک تخته‌سنگ در این منطقه دور از دسترس قرار داشت. ارتفاع آن ۳ تا ۳.۵ متر تخمین زده می‌شود.

 

منطقه به قدری دورافتاده بود که آدم با خودش می‌گوید که کدام هنرمند برای سرشناس یا جنجالی شدن، یک چیدمان هنری در آنجا نصب می‌کند؟ آیا با یک کار تبلیغاتی روبرو هستیم؟ یا خبر اصلا از اول جهت‌دار بازتاب داده شده تا بعد تبلیغی صورت بگیرد؟

 

شاید هم با یک طرفدار افراطی فیلم کلاسیک ۲۰۰۱ – یک اودیسه فضایی (ساخته استنلی کوبریک) روبرو باشیم.

 

بد هم نیست چندثانیه‌ای فکر کنیم که نشانی از فرازمینی‌ها یافته‌ایم!

 

کشف سازه فی عجیب فضایی ها در بیابان های آمریکا ( عکس)

 


تاریخچه تریاک در ایران.


در دوره قاجار کشت گسترده خشخاش به منظور صادرات آغاز شد. در این دوران تریاک در صندوق‌های ۱٫۲ شاهمنی (حدود ۶۰۰ کیلویی) صادر می‌شد. چون در طول مسیر حدود ۵ تا ۱۰ درصد به دلیل از دست دادن رطوبت از وزن آن کم شد وزن آن به یک پیکول چینی می‌رسید. در سال ۱۸۵۹ میلادی ۳۰۰ صندوق، در ۱۸۸۹ میلادی ۱۸۸۶ صندوق تریاک و در سال ۱۹۰۷ حدود ۱۰ هزار صندوق از ایران صادر شد که رشد سریع تولید این محصول را نشان می‌دهد.

به نوشته چاپ ۱۹۱۱ دانشنامه بریتانیکا؛ سود قابل توجه فروش تریاک موجب شد تا زمین‌های مخصوص کشت غلات، پنبه و محصولات دیگر به خشخاش‌کاری اختصاص پیدا کند و نتیجه آن یک قحطی بزرگ در سال‌های ۱۷۲–۱۸۷۱ بود که خشکسالی و عوامل دیگری هم در آن دخیل بودند. به ویژه در اصفهان که رودها و نهرهای زیادی در آن واقع بود. در شیراز، بهبهان و کرمانشاه بیشتر زمین‌ها به کشت این محصول اختصاص یافت و همین موجب کمیابی و گرانی گندم و غلات دیگر شد. مرغوبترین تریاک معروف به تریاک عربستانی» در دزفول و شوشتر کشت می‌شد و تریاک یزد و ساری و بابل هم تریاک مرغوبی بود.

در سال ۱۹۰۷ حدود نیمی از کل صادرات تریاک به چین می‌رفت. بیشتر صادرات به چین از طریق بندرعباس و بوشهر به بنادر هنگ کنگ و مای می‌رفت و بخش کوچکی هم از طریق زمینی از مسیر بخارا - خجند - کاشغر وارد غرب چین می‌شد. بریتانیا دومین مقصد صادرات تریاک ایران بود. مقدار کمی هم از طریق زمینی به استانبول فروخته می‌شد و بخشی از آن پس از مخلوط شدن با داروهای محلی به اروپا فروخته می‌شد. بخشی نیز به زنگبار در شرق آفریقا فروخته شده و مقداری هم از طریق بلوچستان به هند قاچاق می‌شد.

بیشتر تریاکی که به لندن فروخته می‌شد دوباره صادر می‌شد. فقط بخش کوچکی در داخل انگلستان مصرف شده و از آن برای تولید کدئین استفاده می‌شد. به گفته دکتر رویل؛ تریاک ایرانی ۷۵ تا ۸۴ درصد محلول در آب بود و ۱۳ تا ۳۰ درصد گلوکز (قند) داشت. این قند که نوعی تقلب برای افزایش محصول محسوب می‌شد، معمولا قبل از برداشت به کاسبرگ گل خشخاش مالیده می‌شد و درخشندگی و سختی تریاک‌ها هم به همین دلیل بود. همچنین در برخی نقاط تریاک‌هایی که برای بازار چین ساخته می‌شد را پس از خشک کردن با کمی روغن (به اندازه ۵ درصد وزن تریاک) می‌آمیختند تا با ذائقه چینی‌ها سازگارتر باشد.

بهترین تریاک ایران که بعدها به تریاک سناتوری» شهرت یافت در ماهان کرمان کشت می‌شد. دکتر پولاک، پزشک ناصرالدین شاه در این مورد نوشته است: تریاک ماهان بسیار قوی است. جنس نامرغوب از شاهزاده عبدالعظیم و کاشان و قم به دست می‌آید. مصرف آن عمومیت دارد، و مانند حشیش سرشگستگی ندارد، و قبول عامه یافته است. تقریبا هر ایرانی که بتواند از عهده خرج آن برآید، حداقل روزی یک بار حب تریاک می‌خورد، و در ساحل خزر مصرف دو برابر مناطق دیگر است.» قیمت تریاک هم در این دوره بسیار ارزان بود. قهوه‌خانه عرش در خیابان چراغ گاز تهران از پاتوق‌های شیره‌ای‌ها و تریاکی‌ها بود و در آنجا قیمت دو استکان چای ۳ شاهی و قیمت سه مثقال تریاک و یک وعده قلیان ۷ شاهی بود.

از مکافات عمل غافل مشو.


توی بیمارستان فیروز آبادی دستیار دکتر مظفری بودم. روزی از روزها دکتر مظفری ناغافل صدایم کرد اتاق عمل و پیرمردی را نشان‌دادن که باید پایش را بعلت عفونت می بریدیم. دکتر گفت که اینبار من نظارت می کنم و شما عمل می کنید.
به مچ پای بیمار اشاره کردم که یعنی از اینجا قطع کنم و دکتر گفت: برو بالاتر.
بالای مچ را نشان دادم و دکتر گفت برو بالاتر. بالای زانو را نشان دادم و دکتر گفت برو بالاتر. تا اینکه وقتی به بالای ران رسیدم دکتر گفت که از اینجا ببر. عفونت از این جا بالاتر نرفته
لحن و عبارت " برو بالاتر " خاطره بسیار تلخی را در من زنده میكرد.  خیلی تلخ.
دوران کودکی همزمان با اشغال ایران توسط متفقین در محله پامنار زندگی می کردیم. قحطی شده بود و گندم نایاب بود و نانوایی ها تعطیل. مردم ایران و تهران بشدت عذاب و گرسنگی می کشیدند که داستانش را همه میدانند. عده ای هم بودند که به هر قیمتی بود ارزاق شان را تهیه می کردند و عده ای از خدا بی خبر ھم بودند که با احتکار از گرسنگی مردم سودجویی می کردند.

شبی پدرم دستم را گرفت تا در خانه همسایه مان که دلال بود و گندم و جو می فروخت برویم و کمی از او گندم یا جو بخریم تا از گرسنگی نمیریم.
پدرم هر قیمتی که می گفت همسایه دلال ما با لحن خاصی می گفت: برو بالاتر.  برو بالاتر

بعد از به هوش آمدن پیرمرد برای دیدنش رفتم. چقدر آشنا بود. وقتی از حال و روزش پرسیدم گفت :
- بچه پامنار بودم.  
گندم و جو می فروختم.خیلی سال پیش. قبل از اینکه در شاه عبدالعظیم ساکن بشم.
 
دیگر تحمل بقیه صحبت‌هایش را نداشتم. شناخته بودمش.
خود را به حیاط بیمارستان رساندم.  

من باور داشتم که
از مکافات عمل غافل مشو
گندم از گندم بروید جو ز جو

اما به هیچ وجه انتظار نداشتم که چنین مکافاتی را به چشمم ببینم.

 دکتر عبدالوهابی (استاد آناتومی دانشگاه تهران)

خانم های خانه دار درباره تخم مرغ بدانند. 

 
تخم مرغ بهترین منبع پروتئین برای بدن است که در بسیاری از غذاها استفاده می شود اما این ماده غذایی را باید با روش صحیح نگهداری و مصرف کرد تا به سلامت بدن آسیبی نرساند.

نکاتی که درباره تخم مرغ باید بدانید

تخم مرغ ، یکی از پر مصرف ترین مواد غذایی است که خواص بیشماری برای سلامتی همه افراد دارد به همین دلیل بسیاری از ما به تنهایی آن را در یک وعده غذایی مصرف می کنیم و یا به عنوان مواد اولیه غذاهای مختلف در برنامه غذایی به کار می بریم.

تخم مرغ مثل هر ماده غذایی دیگر نیازمند دقت و توجه در خرید و نگهداری است تا منجر به بروز مشکلات سلامتی نشود. در این بخش از نمناک ما شما را با آنچه درباره پخت ، نگهداری و فریز کردن و. انواع تخم مرغ نمی دانید، آشنا خواهیم کرد.

طریقه نگهداری تخم مرغ

  • تخم مرغ را در یخچال نگهداری کنید تا از فساد آن جلوگیری شود پس در فصول گرم سال از مغازه هایی خرید کنید که تخم مرغ را در یخچال نگهداری می کنند.
  • تخم مرغ را درون بسته بندی در پوش دار یا ظروف دربسته بگذارید.
  • پوسته تخم مرغ خام نباید شکسته شود زیرا میکروب و آلودگی از طریق منافذ موجود روی پوسته به آن راه می یابد.
  • اگر پوسته تخم مرغ به خون یا مدفوع مرغ آغشته بود آن را بشویید و سریع مصرف کنید.
  • تخم مرغ را در مجاورت غذاهایی با بو و طعم تند مانند سیر، پیاز، پنیر و گوشت نگذارید زیرا بوی مواد مختلف موجود در یخچال را از راه منافذ پوست به خود جذب می کند.
  • اگر تخم مرغی شکست یا ترک برداشت، محتویات آن را در یک ظرف تمیز دردار ریخته و در یخچال قرار دهید و در اسرع وقت استفاده کنید.
  • تخم مرغ را در بدنه اصلی یخچال که دمای ثابت و خنک است ، نگه دارید.
  • تخم مرغ خام باید در ظروف هوادهی قرار داده شده و بلافاصله در یخچال نگهداری شوند.

تخم مرغ

روش های نگهداری تخم مرغ در یخچال

بهترین روش نگهداری تخم مرغ

همیشه تخم مرغ را در کارتن خودش نگه دارید :

خیلی از مردم دوست دارند وقتی به خانه می رسند، کارتن تخم مرغ را بیرون بیندازند و آنها را در کاسه و ظرفی دیگر در یخچال نگهداری کنند.این ممکن است زیبا به نظر برسد، اما توصیه می کنیم که همیشه تخم مرغ ها را در کارتن اولیه خودشان نگهداری کنید. چرا؟ در درجه اول، کارتن از تخم مرغ محافظت می کند و از جذب بوهای قوی و طعم های مختلف دیگر در یخچال شما از طریق هزاران منافذ ریز در پوسته تخم مرغ جلوگیری می کند.

دوم، بهترین زمان مصرفشان همیشه برای شما قابل رویت است، بنابراین این گونه می توانید تازگی آنها را تضمین کنید. در نهایت، تخم مرغ باید همیشه با قسمت انتهایی بزرگش، به همان روشی که در کارتن بسته بندی می شوند، ذخیره شود. این کار به زرده کمک می کند تا در مرکز قرار بگیرد.

مدت زمان نگهداری انواع تخم مرغ

تخم مرغ تازه، با بهترین حالت تا زمان تاریخ انقضا سالم می ماند

  • زرده یا سفیده تخم مرغ ، ظرف 2 تا 4 روز
  • تخم مرغ آبپز شده، در عرض یک هفته
  • غذاهای با تخم مرغ، ظرف 3 تا 4 روز
  • تخم مرغ یخ زده (مخلوط شده)، ظرف چهار ماه

نحوه فریز کردن تخم مرغ:

آیا می دانستید که می توانید تخم مرغ را منجمد کنید؟ انواع تخم مرغ های خام و آماده را می توانید به راحتی طبق دستورالعمل های زیر منجمد کنید :

تخم مرغ کامل:

تخم مرغ را خوب مخلوط کنید، در ظروف فریزر بریزید و به خوبی هم بزنید. برچسبی را روی ظرف بزنید و تعداد تخم مرغ ها را تاریخ نویسی کنید.

سفیده ها:

تخم مرغ ها را بشکنید و زرده و سفیده را جدا کنید و اطمینان حاصل کنید که زرده با سفیده مخلوط نشود. آن ها را در ظروف فریزری بریزید، محکم ببندید، برچسبی را روی ظرف بزنید و تعداد تخم مرغ ها و تاریخ را بنویسید و منجمد کنید. برای آب شدن سریع تر و اندازه گیری آسان تر، ابتدا هر سفیده را در یک مکعب ظرف یخ منجمد کنید و سپس به ظرف فریزر منتقل کنید.

زرده ها:

زرده تخم مرغ به نگهداری ویژه ای نیاز دارد. خاصیت ژلاتینی زرده باعث ضخیم شدن و یا ژلی شدنش در هنگام یخ زدن می شود.اگر زرده منجمد شود به حدی ژلاتینی می شود که استفاده از آن غیر ممکن است اما با دستورالعمل زیر می توان زرده تخم مرغ فریز کرد و از آن استفاده کرد.

در بخش آشپزخونه ی نمناک گفته بودیم که برای کند کردن ژلاتینی شدن زرده , یک سوم قاشق چایخوری (0.5 میل) نمک یا 1 و نیم قاشق چایخوری (7 میلی لیتر) شکر یا شربت ذرت را در هر یک چهارم فنجان (50 میلی لیتر) زرده تخم مرغ (4 زرده) بریزید. برچسبی را روی ظرف بزنید و تعداد تخم مرغ ها و تاریخ و اینکه آیا نمک اضافه کرده اید (برای پخت غذای اصلی) یا شیرین کننده (برای پخت یا دسرهای مختلف) را هم بنویسید.

آب پز شده:

زرده تخم مرغ آب پز را می توان منجمد کرد، تا بعدها برای گارنیش از آن استفاده کرد.

  • به دقت زرده را در یک لایه در یک ماهی تابه بریزید و به اندازه کافی آب اضافه کنید، تا حداقل 1 سانت بالاتر از زرده ها باشد، در آن را بگذارید و به سرعت بجوشانید.
  • از روی شعله بردارید و در آب گرم قرار دهید تا حدود 15 دقیقه بماند.
  • آن ها را با یک الک بردارید، خوب آبش را بگیرید و برای فریز کردن، آنها را منجمد کنید.

تشخیص تخم مرغ تازه

نحوه مصرف تخم مرغ منجمد شده

پخت و پز با تخم مرغ منجمد شده:

برای استفاده از تخم مرغ منجمد برای پخت و پز یا آشپزی، آن ها را یک شب در یخچال و یا در زیر آب سرد قرار دهید. وقتی تخم مرغ ها ذوب شدند ، از آنها استفاده کنید.

ذخیره تخم مرغ پخته شده در یخچال :

برای جلوگیری از خشک شدن زرده ها، آن ها را با کمی آب سرد بپوشانید و قبل از استفاده، آب را تخلیه کنید. هنگام ذخیره تخم مرغ آبپز شده کامل، ممکن است بوی "گسی" در یخچال شما بوجود آید.این بو توسط سولفید هیدروژن ایجاد می شود و زمانی که تخم مرغ پخته می شود، شکل می گیرد.این کاملا بی ضرر بوده و معمولاً در عرض چند ساعت از بین می رود.

جایگزین های توصیه شده برای تخم مرغ خام

  • 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر)، سفیده تخم مرغ ذوب شده را برای 1 عدد سفیده بزرگ تازه.
  • 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) زرده تخم مرغ ذوب شده برای 1 عدد زرده بزرگ تازه.
  • 3 قاشق غذاخوری (45 میلی لیتر) تخم مرغ کامل ذوب شده برای 1 عدد تخم مرغ بزرگ تازه.

چند دستورالعمل ساده برای آماده سازی و سرو تخم مرغ

تخم مرغ و مواد غذایی آماده شده با استفاده از تخم مرغ را بلافاصله بعد از پخت، یا در یخچال نگهداری کنید و یا ظرف سه تا چهار روز آنها را مصرف کنید.

  • ظرف دو ساعت از پخت تمام غذاهای تخم مرغی، آنها را سرو کنید.
  • غذاهای تخم مرغی سرد و نوشیدنی هایش باید یخ زده نگهداری شوند.
  • اگر یک دستورالعمل برای تخم مرغ در دمای اتاق دارید، ابتدا برای چند دقیقه آن ها را در آب گرم قرار دهید.
  • برای جلوگیری از سفتی ، همیشه از گرما و شعله متوسط استفاده کنید و زمان های پخت وپز کنترل شده ای را برای تخم مرغ ها در نظر بگیرید.
  • تخم مرغ های شکسته و یا تخم مرغ هایی که بیش از دو ساعت از یخچال خارج شده اند را مصرف نکنید.
  • از ظرف شیشه ای و یا فی به جای کاسه پلاستیکی استفاده کنید.
  • غشای روغنی که روی یک کاسه پلاستیکی قرار دارد، می تواند از کف دار و فومی شدن تخم مرغ جلوگیری کند.
  • زمانی که زرده و سفیده تخم مرغ سرد هستند، از هم جدا می شوند.
  • بهترین زمان برای فومی کردن سفیده تخم مرغ در دمای اتاق 20 تا 30 دقیقه قبل از هم زدن است.

پخت تخمه مرغ

نکات مهم در مصرف تخمه مرغ

پخت تخم مرغ آبپز سریع و آسان:

  • ابتدا یک قاشق سوپ خوری سرکه را به آب جوش اضافه کنید.
  • سپس، دمای جوش آب را کاهش دهید. سپس از یک کاسه برای پایین آوردن دمای تخم مرغ در آب استفاده کنید، آن را فقط برای یک لحظه نگه دارید.
  • این کار باعث می شود که تخم مرغ قبل از رسیدن به نقطه جوش، بپزد.
  • برای راحت تر کندن پوست تخم مرغ آبپز شده موقع کندن تخم مرغ را در آب سرد قرار بدهید ، این کار سبب می شود که پوست تخم مرغ به سفیده نچسبد و خوب جدا شود.

نکات مهم اما ساده در مصرف تخم مرغ

کدبانوها به این نکات اشاره شده در نمناک حتما نیاز دارند :

  • زمانی که برای درست کردن غذا چند تخم مرغ نیاز دارید، آنها را در یک کاسه جدا بشکنید تا اطمینان یابید که همه آنها سالم هستند و سپس آنها را به بقیه مواد اضافه کنید.
  • برای پختن تخم مرغی که پوسته آن ترک دارد، به محل ترک لیمو ترش بمالید و آن را در آب گرمی که جوش نیامده قرار دهید.
  • برای پختن تخم مرغی که پوسته آن ترک دارد، تخم مرغ را درون فویل آلومینیونی قرار دهید و بعد آبپز کنید.
  • برای پختن تخم مرغی که پوسته آن ترک دارد، درآب کمی سرکه بریزید زیرا سرکه باعث می شود که سفیده از لای ترک بیرون نزند.
  • برای تغییر رنگ ندادن تخم مرغ پخته بعد از پخت آنها را درون ظرف آب سرد قرار دهید.

ایمنی پخت غذا:

هنگام آماده کردن تخم مرغ، این چهار گام ساده را دنبال کنید تا مطمئن شوید که غذای سالمی را آماده می کنید:

تمیز کاری

دست ها و سطوح را مرتب بشورید. شستشوی دست ممکن است تقریباً نیمی از موارد بیماری های ناشی از غذا را از بین ببرد.

سرد کردن - منجمد کردن / فریز کردن مناسب غذاها

دمای سرد می تواند از رشد بیشتر انواع باکتری های مضر جلوگیری کند.

جدا کردن

عدم استفاده از ظرف های چند تایی

گوشت های خام / طیور / غذاهای دریایی و آب ها را در طول ذخیره سازی و آماده سازی جدا کنید.

پختن

گوشت ، طیور و تخم مرغ ها را به دماهای مناسب برسانید.

شانه تخمه مرغ

نحوه استفاده از تخم مرغ شکسته

چگونه می توان گفت که تخم مرغ تازه است یا خیر؟

ساده ترین راه برای تعیین اینکه آیا تخم مرغ شما تازه است یا خیر، تاریخی است که رویش نوشته شده، پس بهتر است همیشه تخم مرغ خود را در شانه اولیه اش نگه دارید.

  • تخم مرغ درجه یک، یک سفیده سفت و یک سلول هوای کوچک در انتهای پهن و زرده اصلی اش دارد.
  • یک تخم مرغ تازه در آب غرق خواهد شد ، در حالی که یک تخم قدیمی تر شناور خواهد شد.
  • با افزایش سن تخم مرغ، اندازه سلول هوا در داخلش افزایش می یابد و باعث می شود که شناور شود.
  • در یک تخم مرغ تازه، زرده بالا است و سفیده ضخیم است و زرده آن را کاملا احاطه می کند.
  • تخم مرغ قدیمی تر یک زرده صاف دارد که به راحتی می شکند و نازک است و سفیده اش هم آبکی می باشد.
  • سفیده ابری مانند نشانه تازگی است، این حالت نتیجه محتوای بالای کربن آن است.

تشخیص تخم مرغ آب پز و تخم مرغ خام

برای تشخیص بین تخم مرغ آب پز و تخم مرغ خام، آن را بچرخانید. یک تخم مرغ آب پز شده بیشتر از یک تخم مرغ خام می چرخد.مرکز مایع در یک تخم مرغ خام، مانع از آن می شود که به اندازه کافی حرکت کند یا بچرخد.

روش درست شکستن تخم مرغ ها

به جای آن که تخم مرغ ها را با گوشه یک ظرف یا ماهی تابه بشکنید، این کار را امتحان کنید:

تخم مرغ را در برابر سطح صاف، مانند یک تخته تمیز یا تخته برش بشکنید.این کار باعث عدم تکه شدن ذرات صدفی تخم مرغ و مخلوط شدن با آنها می شود.هر بار از این مراحل برای شکستن تخم مرغ استفاده کنید!

چند کاربرد جالب تخم مرغ

  • پس از استفاده از تخم مرغ پوسته آن را دور نریزید. شما می توانید در پوسته آن کمی پارافین بریزید و آن را تبدیل به جا شمعی کنید.
  • درون پوسته تخم مرغ را با کمی خاک پر کنید و دانه گیاه را در آن بکارید ، پس از جوانه زدن دانه ، آن را به گلدان های کوچک انتقال دهید.
  • می توانید از سفیده تخم مرغ به عنوان چسب استفاده کنید فقط کافی است زمان نیاز فوری به چسب سفیده تخم مرغ را خوب به هم بزنید و به عنوان چسب استفاده نمایید.
  • برای محافظت از پوست خود سفیده تخم مرغ را با کمی آب لیمو ترش مخلوط کنید و به عنوان ماسک استفاده کنید.

 


نمناک


مصرف این میوه‌ها از ابتلا به کرونا جلوگیری می‌کنند.


کم خونی می تواند احتمال ابتلا به کووید-۱۹ را افزایش دهد بنابراین مصرف برخی میوه ها برای جبران کمبود آهن و تامین خون مورد نیاز موثر هستند.

مصرف این میوه‌ها از ابتلا به کرونا جلوگیری می‌کنند

به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، شاید برای خیلی از افراد جامعه چهره رنگ پریده و زرد نشانگر بیماری کم خونی باشد بیماری که چند سال است به یک معظل اساسی جامعه تبدیل شده است. مشکلی که برخی از افراد جامعه تنها راه اصلی آن را مصرف انواع مکمل‌ها و قرص‌های ویتامینه می‌دانند، این در حالی است که برخی خوراکی ها، مواد غذایی و میوه‌ها می‌توانند خون سازی بسیار خوبی در بدن افراد داشته باشند، میوه‌هایی از قبیل انار، موز، پرتقال، سیب و آلو منبع انواع ویتامین‌ها برای کمبود خون در بدن انسان‌ها هستند.

انار

اسید آسکوربیک انار منبع غنی از انواع ویتامین‌های آ، ث و ای و آهن است ویتامین‌هایی که می‌توان آن‌ها را از بهترین منابع خون ساز برای بدن انسان دانست، زیرا آهن انار در بدن انسان پلاکت‌های خون را تنظیم کرده و هموگلوبین خون را بالا می‌برد.

موز

میوه موز از آن دسته از میوه‌هایی است که می‌تواند با قرار گیری در سبد میوه‌ها هموگلوبین خون را تحریک و آهن را در بدن افراد افزایش دهد، زیرا با مصرف این میوه اسید فولیک لازم در بدن تشکیل می‌شود، میوه‌ای که همانند یک آمپول و ویتامین ب کمپلکس در بدن انسان عمل و برای ساختن سلول‌های قرمز خونی مورد نیاز در بدن تلاش می‌کند.

پرتقال

پرتقال منبع غنی از ویتامین ث است اما این میوه به قدری حساس است که املاح آهن پرتقال نمی‌تواند توسط بدن افراد و بدون کمک ویتامین ث جذب شود.

سیب

بسیاری از پزشکان مصرف روزانه یک عدد سیب را برای سم زدایی بدن تجویز می‌کنند، زیرا این میوه می‌تواند علاوه بر تحریک هموگلوبین منبع غنی آهن نیز برای افراد جامعه باشد.

آلو

آلو خشک منبع غنی از منیزیم و ویتامین ث و آهن است و می‌تواند در افزایش هموگلوبین خون نقش مهمی داشته باشد، بنابراین به تمامی افراد جامعه توصیه می‌شود برای افزایش و تحریک گلبول‌های قرمز و منیزیم از این میوه جذاب غافل نشوند.

 

هلو

هلو از آن دسته از میوه‌های لاغر کننده است به طوریکه می‌توان گفت این میوه بدلیل غنی بودن در ویتامین ث و آهن موجب کاهش وزن در افراد می‌شود و همچنین در شفافیت و جلای پوست و چشم نیز تاثیر بسزایی دارد.

انبه

انبه را پادشاه میوه‌ها برای رفع کم خونی کودکان و ن و مادران باردار می‌دانند، زیرا این میوه از املاح مغذی از آهن، و یتامین ث برخوردار است و می‌تواند منبع خون سازی خوبی برای افراد محسوب شود. این میوه علاوه بر رفع کم خونی می‌تواند در برابر بیماری‌های عفونی و تنفسی مثل سل و وبا ایمنی بدن را بالا ببرد.

گیلاس

یکی از میوه‌های شگفت انگیز گیلاس است، زیرا این میوه بدلیل دارا بودن ویتامین ث و آهن برای کودکانی که از کم خونی رنج می‌برند بسیار مفید و با اهمیت است.

خرمالو

خرمالو میوه زمستانه جذابی که به دلیل داشتن منبع مس فراوان کمک به جذب آهن بدن می‌کند و در درمان کم خونی بسیار موثر است.

انجیر

انجیر نیز همانند سایر میوه‌ها از آهن و ویتامین ث فراوان برخوردار است به طوریکه می‌توان این میوه را یک میوه تامین فقر آهن دانست.

طالبی

طالبی میوه تابستانه‌ای که طرفدارن بسیاری دارد؛ این میوه از مواد مغذی، کلسیم، منگنز، فسفر، آهن، مس، تشکیل شده است و می‌تواند تاثیر شگرفی در اکسیژن خون انسان‌ها داشته باشد.




سلام نو


علائم کمبود آهن در بدن.



عوارض کمبود آهن, علائم کمبود آهن در بدن

کم خونی فقر آهن شایع ترین نوع کم خونی در سراسر جهان است

 

علائم کمبود آهن در بدن + روش های درمان

کمبود آهن زمانی اتفاق می افتد که بدن به اندازه کافی ماده معدنی آهن نداشته باشد. این امر منجر به سطح غیر طبیعی گلبول های قرمز خون می شود. به این دلیل که آهن برای ساختن هموگلوبین ، پروتئینی در گلبول های قرمز خون که آنها را قادر به انتقال اکسیژن به بدن می کند ، مورد نیاز است.

اگر بدن شما هموگلوبین کافی نداشته باشد ، بافت ها و عضلات اکسیژن کافی دریافت نمی کنند و قادر به کار موثر نیستند. این منجر به بیماری به نام کم خونی می شود.

اگرچه انواع مختلف کم خونی وجود دارد، اما کم خونی فقر آهن شایع ترین در سراسر جهان است.

 

دلایل عمده فقر آهن شامل مصرف ناکافی آهن به دلیل رژیم غذایی نامناسب یا رژیم های محدود کننده ، بیماری التهابی روده، افزایش نیاز در دوران بارداری و از دست دادن خون از طریق دوره های سنگین یا خونریزی داخلی است.

 

علت آن هر چه باشد، کمبود آهن می تواند علائم ناخوشایندی را ایجاد کند که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. این شامل سلامتی ، تمرکز و بهره وری ضعیف است.

 

علائم و نشانه های کمبود آهن بسته به شدت کم خونی، سرعت آن، سن و وضعیت فعلی سلامتی شما متفاوت است. در برخی موارد، افراد هیچ علائمی را تجربه نمی کنند.

 

عوارض کمبود آهن, علائم کمبود آهن در بدن

 خستگی زیاد یکی از رایج ترین علائم کمبود آهن است

 

علائم کمبود آهن

در اینجا 10 علامت و نشانه کمبود آهن آورده شده است که از رایج ترین آنها شروع می شود.

 

1. خستگی غیرمعمول

احساس خستگی زیاد یکی از رایج ترین علائم کمبود آهن است که بیش از نیمی از افراد را مبتلا می کند. این اتفاق می افتد زیرا بدن شما برای ساخت پروتئینی به نام هموگلوبین که در گلبول های قرمز وجود دارد ، به آهن نیاز دارد. هموگلوبین به انتقال اکسیژن به بدن کمک می کند.

 

وقتی بدن شما هموگلوبین کافی نداشته باشد ، اکسیژن کمتری به بافت ها و عضلات شما می رسد و انرژی آنها را کم می کند. علاوه بر این ، قلب شما باید بیشتر کار کند تا خون غنی از اکسیژن را در اطراف بدن خود حرکت دهد ، که می تواند شما را خسته کند.

 

از آنجا که خستگی غالباً بخشی طبیعی از یک زندگی شلوغ و مدرن تلقی می شود ، تشخیص کمبود آهن تنها با این علامت دشوار است.

با این حال ، بسیاری از افراد مبتلا به کمبود آهن در کنار ضعف ، احساس گنگ بودن ، مشکل در تمرکز یا بهره وری ضعیف در محل کار ، انرژی کمتری را تجربه می کنند.

 

عوارض کمبود آهن, علائم کمبود آهن در بدن

رنگ پریدگی در افراد مبتلا به کمبود آهن می تواند در سراسر بدن ظاهر شود

 

2. رنگ پریدگی

پوست کم رنگ و رنگ پریدگی قسمت داخلی پلک های پایین از دیگر علائم کمبود آهن است. هموگلوبین موجود در گلبول های قرمز خون به خون رنگ قرمز می بخشد ، بنابراین میزان کم در هنگام کمبود آهن باعث کمرنگتر شدن خون می شود. به همین دلیل پوست می تواند رنگ سالم و گلگون خود را در افرادی که دچار فقر آهن هستند از دست بدهد.

 

این رنگ پریدگی در افراد مبتلا به کمبود آهن می تواند در سراسر بدن ظاهر شود ، یا می تواند به یک ناحیه محدود شود ، مانند صورت ، لثه ها ، داخل لب ها یا پلک های پایین و حتی ناخن ها. 

این اغلب یکی از اولین مواردی است که پزشکان به عنوان نشانه کمبود آهن بدنبال آن می گردند. با این حال ، باید با آزمایش خون تأیید شود. رنگ پریدگی بیشتر در موارد متوسط ​​یا شدید کم خونی مشاهده می شود.

 

اگر پلک پایین خود را به سمت پایین بکشید ، لایه داخلی آن باید یک رنگ قرمز زنده باشد. اگر این رنگ صورتی یا زرد بسیار کم رنگ باشد ، این ممکن است نشانگر کمبود آهن شما باشد.

 

3. تنگی نفس

هموگلوبین سلول های قرمز خون شما را قادر می سازد تا اکسیژن را به بدن منتقل کنند.

وقتی هموگلوبین در بدن شما در هنگام کمبود آهن کم باشد ، سطح اکسیژن نیز کم خواهد بود. این بدان معناست که عضلات شما اکسیژن کافی برای انجام فعالیتهای طبیعی مانند راه رفتن دریافت نمی کنند. در نتیجه ، با تلاش بدن برای دریافت اکسیژن بیشتر ، میزان تنفس شما افزایش می یابد.

 

به همین دلیل تنگی نفس یک علامت شایع است. اگر احساس می کنید که هنگام انجام کارهای عادی و روزمره ، مانند راه رفتن ، بالا رفتن از پله ها یا کار کردن نفس نفس می زنید و احساس تنگی نفس می کنید، کمبود آهن می تواند مقصر باشد.

 

4. سردرد و سرگیجه

کمبود آهن ممکن است باعث سردرد شود. به نظر می رسد این علامت کمتر از بقیه علایم است و اغلب با سرگیجه همراه است.

در کمبود آهن ، سطح پایین هموگلوبین در گلبول های قرمز به این معنی است که اکسیژن کافی به مغز نمی رسد. در نتیجه ، رگهای خونی در مغز می توانند متورم شوند ، و باعث فشار و سردرد شوند.

 اگرچه دلایل زیادی برای سردرد وجود دارد ، سردردهای مکرر و دائم و سرگیجه می تواند نشانه کمبود آهن باشد.

 

5. تپش قلب

ضربان قلب تند، که به آن تپش قلب نیز می گویند ، می تواند یکی دیگر از علائم کم خونی فقر آهن باشد. هموگلوبین پروتئینی در سلولهای قرمز خون است که به انتقال اکسیژن در بدن کمک می کند. در کمبود آهن ، سطح پایین هموگلوبین به این معنی است که قلب مجبور است برای حمل اکسیژن سخت کار کند.

 

این می تواند منجر به ضربان قلب نامنظم شود ، یا احساس کنید قلب شما به طور غیر طبیعی سریع می تپد. در موارد شدید ، می تواند منجر به بزرگ شدن قلب ، سوفل قلب یا نارسایی قلبی شود. با این حال ، این علائم معمولاً کمتر شایع هستند. برای تجربه طولانی مدت باید از کمبود آهن رنج ببرید.

 

6. پوست و مو خشک و آسیب دیده

پوست و موهای خشک و آسیب دیده می تواند نشانه کمبود آهن باشد. این به این دلیل است که وقتی بدن شما دچار کمبود آهن است ، اکسیژن محدود خود را به سمت عملکردهای مهمتر مانند اندام ها و سایر بافت های بدن هدایت می کند.

وقتی اکسیژن در پوست و مو کم شود ، می تواند خشک و ضعیف شود. موارد شدیدتر فقر آهن با ریزش مو ارتباط دارد.

ریزش بعضی از موها در حین شستشو و مسواک زدن روزمره کاملاً طبیعی است ، اما اگر در حال از دست دادن خیلی بیشتر از حد طبیعی هستید ، ممکن است به دلیل کمبود آهن باشد.

 

7. تورم ، درد زبان و دهان

بعضی اوقات فقط نگاه کردن به داخل یا اطراف دهان می تواند نشانه ای از این باشد که آیا از کم خونی فقر آهن رنج می برید یا خیر. 

علائم شامل زمانی است که زبان شما متورم ، ملتهب ، رنگ پریده یا به طرز عجیبی صاف می شود. هموگلوبین کم در کمبود آهن می تواند باعث رنگ پریدگی زبان شود ، در حالی که سطح پایین تری از میوگلوبین باعث زخم شدن ، صاف شدن و متورم شدن آن می شود.

 

میوگلوبین پروتئینی در گلبول های قرمز خون است که از عضلات شما پشتیبانی می کند ، مانند عضله ای که زبان را تشکیل می دهد. کمبود آهن همچنین می تواند باعث خشکی دهان ، ترک قرمز درد در گوشه های دهان یا زخم های دهان شود.

 

8. پاهای بی قرار

کمبود آهن با سندرم پای بی قرار مرتبط است. سندرم پای بی قرار یک اصرار شدید برای حرکت دادن پاها در حالت استراحت است. همچنین می تواند باعث خزیدن یا خارش ناخوشایند و عجیب در پاها شود. دلایل سندرم پای بی قرار به طور کامل شناخته نشده است.

 

با این حال تصور می شود که تا 25٪ از افراد مبتلا به سندرم پای بی قرار دچار کم خونی فقر آهن هستند و هر چه سطح آهن پایین تر باشد ، علائم بدتر می شوند.

 

9. ناخن های شکننده یا قاشقی شکل

یک علامت دیگر کمبود آهن ، ناخن های شکننده یا قاشقی شکل ، بیماری به نام کویلونیا  است. این کار اغلب با ناخن های شکننده ای شروع می شود که به راحتی ترک می خورند.

در مراحل بعدی کمبود آهن ، ناخن های قاشقی شکل ایجاد می شوند حالتی که وسط ناخن فرو رفته و لبه های آن بلند شود و مانند قاشق حالت گرد داشته باشد.

با این حال ، این یک عارضه جانبی نادر است و معمولاً فقط در موارد شدید کم خونی فقر آهن دیده می شود.

 

     

10. سایر علائم بالقوه کمبود آهن

چندین نشانه دیگر وجود دارد که نشان می دهد آهن بدن شما کم است. این موارد معمولاً شیوع کمتری دارند و به غیر از فقر آهن می توانند به بسیاری از بیماری ها مرتبط باشند.

 

علائم دیگر کم خونی فقر آهن عبارتند از:

هوس های عجیب و غریب: به خوردن غذاهای عجیب یا غیر غذایی "پیکا" گفته می شود. معمولاً هوس خوردن یخ ، خاک رس ، خاک ، گچ یا کاغذ را در پی دارد و می تواند نشانه کمبود آهن باشد. همچنین می تواند در دوران بارداری رخ دهد. (بیشتر بخوانید: برای کمبود آهن چه بخوریم)

 

احساس اضطراب: کمبود اکسیژن موجود در بافت های بدن در فقر آهن ممکن است احساس اضطراب ایجاد کند. با این حال ، با اصلاح سطح آهن ، این امر بهبود می یابد یا برطرف می شود.

 

دست و پای سرد: کمبود آهن به این معنی است که اکسیژن کمتری به دست و پا منتقل می شود. بعضی از افراد ممکن است همیشه دست و پا سرد داشته باشند.

 

عفونت های مکرر: از آنجا که آهن برای یک سیستم ایمنی سالم مورد نیاز است ، کمبود آن ممکن است باعث شود شما بیش از حد معمول بیمار شوید.

 

عوارض کمبود آهن, علائم کمبود آهن در بدن

خوردن ویتامین C به بدن شما در جذب بهتر آهن کمک می کند

 

اگر فکر می کنید کمبود آهن دارید چه کاری باید انجام دهید

اگر فکر می کنید دچار کم خونی فقر آهن هستید ، توصیه های زیر را در نظر بگیرید.

 

در مورد کمبود آهن با دکتر خود صحبت کنید

اگر فکر می کنید علائم یا نشانه هایی از کمبود آهن را نشان می دهید ، باید برای ملاقات با پزشک خود وقت بگیرید. یک آزمایش خون ساده تأیید می کند که آیا شما دچار کم خونی فقر آهن هستید یا نه.

 

اگر پزشک شما کمبود آهن را تأیید کند ، احتمالاً با افزایش دریافت آهن از رژیم غذایی یا مکمل های آهن می توانید آن را به راحتی درمان کنید. هدف اصلی درمان این است که سطح هموگلوبین را به حالت طبیعی برگردانده و ذخایر آهن را دوباره پر کند.

سعی کنید اطمینان حاصل کنید که از طریق غذا در رژیم غذایی خود آهن کافی دریافت می کنید. مکمل ها را فقط در صورت توصیه پزشک خود مصرف کنید.

 

غذاهای غنی از آهن بخورید

اگر دکتر شما فکر می کند کمبود آهن شما ممکن است به دلیل کمبود آهن در رژیم غذایی شما باشد، به فکر مصرف بیشتر غذاهای غنی از آهن باشید ، مانند:

- گوشت قرمز ، گوشت مرغ

- سبزیجات برگ دار و سبز تیره ، مانند اسفناج و کلم پیچ

- میوه های خشک ، مانند کشمش و زردآلو

- نخود فرنگی ، لوبیا و سایر حبوبات

- غذای دریایی

- غذاهای غنی شده با آهن

- دانه ها و آجیل ها

 

به تقویت جذب آهن کمک کنید

نکته مهم ، خوردن ویتامین C به بدن شما در جذب بهتر آهن کمک می کند . اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی غذاهای غنی از ویتامین C مانند میوه ها و سبزیجات مصرف می کنید.

 

همچنین ممکن است مفید باشد که از مصرف برخی مواد غذایی که می توانند مانع جذب آهن در هنگام مصرف زیاد شوند خودداری شود. اینها شامل چای و قهوه و غذاهای پر کلسیم مانند لبنیات و غلات کامل است.

 

در صورت توصیه پزشک از مکمل های آهن استفاده کنید

به طور کلی ، فقط باید مکمل آهن را به عنوان آخرین راه حل و اگر پزشک آن را توصیه می کند ، مصرف کنید. اگر نتوانید سطح آهن خود را فقط از طریق رژیم غذایی بازیابی کنید ، این اتفاق خواهد افتاد.

اگر مکمل آهن مصرف می کنید ، سعی کنید با آن آب پرتقال بنوشید تا جذب آهن را تقویت کند.

 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته 

 


آیا آب برنج برای پوست مفید است؟.

افراد بسیاری برای بهبود ظاهر پوست یا تسکین بیماری‌هایی مانند اگزما از آب برنج استفاده می‌کنند. برخی شرکت‌های محصولات آرایشی و زیبایی مدعی‌اند که آب برنج دارای خواص ضد پیری است، اما شواهد علمی کمی برای تایید این ادعا‌ها در دسترسند.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، آب برنج به مایع نشاسته‌ای حاصل از خیساندن یا جوشاندن برنج گفته می‌شود. امکان آماده‌کردن آب برنج در خانه وجود دارد یا می‌توان محصولات مراقبت از پوست حاوی آب برنج را خریداری کرد.

آب برنج ممکن است فوایدی برای پوست داشته باشد، اما در حال حاضر مطالعات با کیفیت بالا درباره آثار آب برنج زیاد نیستند. برای اثبات اینکه آب برنج دارای فواید قابل توجهی است، دانشمندان نیازمند انجام مطالعات بیشتر در مقیاس بزرگ‌ترند.

آنتی‌اکسیدان‌ها

برنج حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند اینوزیتول است. آنتی‌اکسیدان‌ها به مبارزه با آثار رادیکال‌های آزاد، مولکول‌های ناپایداری که به سلول‌های سالم بدن آسیب می‌رسانند، کمک می‌کنند. شرکت‌ها اغلب آنتی‌اکسیدان‌ها را به محصولات مراقبت از پوست اضافه می‌کنند.

مطالعه‌ای کوچک در سال ۲۰۱۸ با حضور ۱۲ شرکت‌کننده آثار ژل آب برنج روی پوست را برای ۲۸ روز آزمایش کرد. پژوهشگران دریافتند که برنج دارای فعالیت آنتی‌اکسیدانی مشابه با اسید اسکوربیک یا ویتامین C بوده است.

کاهش پیری پوست

شواهد محدودی درباره اینکه آب برنج ممکن است سرعت پیری پوست را کاهشد دهد، وجود دارند.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۸ نشان داد که آب برنج فعالیت الاستاز (Elastase) - آنزیمی که در پیری پوست نقش دارد - را کاهش می‌دهد. این نشان می‌دهد که آب برنج ممکن است از پتانسیل کاهش تشکیل چین و چروک‌ها و خطوط روی پوست برخوردار باشد.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۱ نشان داد که اینوزیتول ممکن است به بهبود چین و چروک‌های موجود روی پوست کمک کند. پژوهشگران طی هفت هفته مرطوب‌کننده ۱-۲ درصد اینوزیتول را روی ن شرکت‌کننده که در سنین مختلف قرار داشتند، آزمایش کردند.

در پایان مطالعه، پژوهشگران تخمین زدند که اینوزیتول اندازه چین و چروک‌ها را به میزان ۱۲.۴ درصد کاهش داده و قابلیت کشسانی پوست را به میزان ۱۷ درصد افزایش داده است.

ذکر این نکته اهمیت دارد که هر دو مطالعه در مقیاس کوچک بوده و مورد دوم به طور خاص از آب برنج برای آزمایش استفاده نشده بود.

کاهش تحریک پوست

در سال ۲۰۰۲، پژوهشگران آثار استحمام در آب حاوی نشاسته برنج را روی دو گروه آزمایش کردند. یک گروه افراد مبتلا به اگزما آتوپیک و گروه دیگر افرادی بودند که پوست آن‌ها با سدیم لوریل سولفات (SLS) تحریک شده بود.

پژوهشگران دریافتند که توانایی بهبودی پوست برای افراد گروهی که پوست آن‌ها تحریک شده بود به میزان ۲۰ درصد افزایش داشت. این افراد دو بار در روز برای ۱۵ دقیقه در ترکیب نشاسته برنج استحمام می‌کردند.

همچنین این روش به بهبود سد پوستی در افراد مبتلا به اگزمای آتوپیک کمک کرد.


بیشتر بخوانید


درمان شوره سر

پژوهش‌های اولیه نشان می‌دهند که آب برنج تخمیرشده ممکن است رشد برخی انواع قارچ را مهار کند.

مطالعه‌ای آزمایشگاهی در سال ۲۰۱۳ نشان داد که آب برنج یک‌روزه حاوی باکتری باسیلوس سرئوس است که آنتی‌بیوتیک‌های زویترمایسین A و کانوزامین را تولید می‌کند. این مواد آنتی‌بیوتیک می‌توانند رشد مالاسزیا فورفور که در بروز شوره سر نقش دارد را مهار کنند.

اما این یک مطالعه آزمایشگاهی بوده و وما ثابت نمی‌کند که آب برنج تخمیرشده درمان موثری برای شوره سر در انسان‌هاست.

دانشمندان به انجام پژوهش‌های بیشتر برای تایید اینکه آب برنج می‌تواند تحت شرایط عادی به درمان شوره سر انسان کمک کند، نیاز دارند.

طرز تهیه آب برنج

روش‌های مختلفی برای تهیه آب برنج وجود دارند:

خیساندن: شما می‌توانید یک و نیم فنجان برنج خام را برای ۳۰ دقیقه در دو تا سه فنجان آب خیس کنید.

جوشاندن: شما می‌توانید برنج را با جوشاندن آن در دو برابر مقدار آبی که به طور عادی برای پخت و پز استفاده می‌کنید، بپزید. پس از پایان کار، آب برنج را از صافی عبور داده و در یک کاسه یا بطری تمیز بریزید و بلافاصله استفاده کنید. باقیمانده آب برنج را می‌توانید در یک ظرف تمیز در یخچال نگهداری کنید.

برای آماده‌کردن آب برنج تخمیرشده از روش خیساندن استفاده کنید و پیش از اینکه آن را در یخچال قرار دهید، اجازه دهید آب برنج برای یک تا دو روز در دمای اتاق باقی بماند.

نحوه استفاده از آب برنج برای مراقبت از پوست

روش‌های مختلفی برای استفاده از آب برنج به منظور مراقبت از پوست وجود دارند که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- شست‌وشوی صورت با استفاده از آب برنج

- استفاده از آب برنج به عنوان یک تونر پس از پاکسازی

- اسپری‌کردن آب برنج روی صورت

- استفاده از آب برنج هنگام استحمام

- استفاده از آب برنج برای خیساندن پا‌ها

برخی افراد از آب برنج به عنوان یک نرم‌کننده یا روش درمانی برای مو استفاده می‌کنند.

آیا خطری وجود دارد؟

شواهدی مبنی بر مضر بودن آب برنج تازه برای پوست وجود ندارد. با این وجود، همانند هر محصول زیبایی دیگر، بهتر است محصولات حاوی آب برنج ابتدا روی قسمت کوچکی از پوست آزمایش شوند.

آب برنج برای حدود یک هفته قابل استفاده است و توصیه می‌شود آب برنجی که بیش از این مدت باقی مانده است، دور ریخته شود.

افرادی که به برنج آلرژی دارند نباید از آب برنج استفاده کنند.

ذکر این نکته اهمیت دارد که آب برنج جایگزینی برای مراقبت پزشکی نیست. آب برنج ممکن است به مدیریت یک بیماری پوستی کمک کند، اما برای استفاده همراه با درمان‌های اثبات‌شده و موثر برای بیماری‌هایی مانند اگزما، فرد باید با پزشک خود م کند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

در صورت مواجهه با موارد زیر باید با یک پزشک م کنید:

- وصله‌های خشک، پوسته پوسته یا خارش‌دار روی پوست دارید

- پس از استفاده از آب برنج با عوارض جانبی مانند کهیر یا راش پوستی مواجه شده‌اید

- پوست نشانه‌های عفونت مانند زخم باز دردناک، قرمزی، تب یا زخمی که بهبود نمی‌یابد را نشان می‌دهد

اگر پس از استفاده از آب برنج، تورم در صورت و گلو یا دشواری در تنفس را تجربه می‌کنید باید کمک پزشکی فوری دریافت کنید.

منبع:عصر ایران




باشگاه خبرنگاران جوان



 

زنی که "جو بایدن" 5 بار از او خواستگاری کرد !.





خانواده جو بایدن
 
 
جو بایدن رئیس جمهور آمریکا برای ازدواج با همسرش 5 بار از او خواستگاری کرده است، در ادامه با همسران، فرزندان و نوه های جو بایدن بیشتر آشنا خواهید شد.

معرفی خانواده جو بایدن ، از دو همسر و فرزندانش تا عروس و نوه های وی

خانواده جو در کاخ سفید ناشناس نبوده اند اما از زمانی که او به عنوان رئیس جمهور انتخاب شده است، شناخت در مورد آنها افزایش پیدا کرده و تا این روز ها این شناخت گسترده تر شده است. رئیس جمهور آینده آمریکا در سن 77 سالگی دارای 4 فرزند به نام هانتر، بیو، نائومی و آشلی است که سه فرزند اول از همسر سابقش بوده اند. نام همسر سابق او نیلیا بود. فرزند چهارم او نیز از جیل یعنی همسر دومش است که از این فرزندش نوه نیز دارد. در این بخش از نمناک با اعضای خانواده ی رئیس جمهور جدید آمریکا آشنا خواهید شد.

خانواده جو بایدن

همسران جو بایدن

"نیلیا بایدن" ، همسر اول آقای رئیس جمهور

"بایدن" با همسر اول خود به نام نیلیا در آگوست سال 1966 ازدواج کرد. این دو؛ صاحب سه فرزند شدند. همسر جو و 3 فرزندش سالها پیش چندی قبل از کریسمس با یک تریلر تصادف کردند که همسر و دختر 13 ماهه او کشته شدند و "بو" و "هانتر" که در آن زمان تقریبا 3 یا 4 سال داشتند؛ جان سالم به در بردند اما به شدت آسیب دیدند. این دو پسر چندین ماه در بیمارستان بستری بودند.

"جیل بایدن" ؛ زنی که " جو بایدن " 5 بار از او خواستگاری کرد

جو سه سال بعد از فوت همسر سابقش، جیل را در دانشگاه دلاور ملاقات کرد. این دو در ماه ژوئن سال 1977 در نیویورک ازدواج کردند اما بعد از اینکه "جو" پنج بار از او خواستگاری کرد.

"جو" دلیل این تاخیر سه ساله برای ازدواج را این گونه بیان کرد” :زیرا در ان زمان من دو فرزند داشتم که مادر شان را از دست داده بودند و نمی خواستم که ازدواج بعدی ام به طلاق منجر شود و دوباره مادرشان را از دست بدهند و در نتیجه می خواستم که 100 درصد مطمئن باشم. او و جیل در سال 1981 ، در سن 69 سالگی صاحب یک دختر به نام اشلی شدند.

همسران جو بایدن

فرزندان "جو بایدن"

جوزف رابینت یا بوبایدن

پسر بزرگ جو به نام بو راه پدرش را در مسیر شغلی در پیش گرفت و درجات حقوقی خود را مانند پدرش کامل کرد و در نهایت به یکی از اعضای فدرال تبدیل شد. او دو سال در سازمان حقوقی قبل از انتخابات کار کرد و سپس با خانمی به نام هالی در سال 2002 ازدواج کرد و صاحب دو فرزند به نام ناتالی و رابرت شدند.

او در سال 2010 یک سکته خفیف کرد و 3 سال بعد تحت عمل جراحی برای خارج کردن ضایعه های کوچکی از بدنش قرار گرفت. در همان سال سرطان مغز را در او تشخیص دادند و سپس به دلیل وجود غده ای در بدنش که یک بیماری کمیاب بود و به دلیل سرطان مغز که گرفته بود، در سال 2015 یعنی در سن 46 سالگی جان خود را از دست داد.

رابرت هانتر بایدن

"رابرت" در 4 فوریه سال 1970 متولد شد یعنی دقیقاً یک سال و یک روز بعد از بو. زندگی شغلی هانتر آینه زندگی شغلی پدرش بود. او در مدرسه قانون تحصیل کرد و توسط رئیس جمهور جرج بوش مورد تمجید قرار گرفت و به او سِمَت مهمی را محول کردند اما زندگی شخصی او بر خلاف زندگی واقعی اش خیلی موفق نبود.

پسر وسط او درگیر اعتیاد به مواد مخدر شد و بعد از این که تست کوکائین و الکل در او مثبت شد، از سمت شغلی اش برکنار کردند. او در یک مصاحبه اعلام کرد که همه با هرگونه درد در زندگی مواجه می شوند، همه در زندگی آسیب دیدگی دارند، اعتیاد در هر خانواده ای هست و من هم در این تاریکی حضور داشتم. این تونل تاریک هرگز تمام شدنی نیست و نمی توانید از آن خلاص شوید. فقط باید یاد بگیرید که چگونه با آن کنار بیایید.

هانتر در سال 1993 با کاتلین ازدواج کرد. آن ها سه فرزند به نام نائومی، فینگان و مایسی داشتند اما چند وقت بعد طلاق گرفتند علت آن هم اتهام مربوط به اعتیاد بود که به هانتر زده بودند. بعد از او شخصی به نام ملیسا کوهن ، یک خانم 32 ساله از آفریقای جنوبی وارد زندگی اش شد و در سال 2019 با یکدیگر ازدواج کردند و صاحب یک پسر شدند.

همسر جو بایدن رئیس جمهور

نائومی کریستینا بایدن

تنها دختر جو بایدن از اولین همسرش به نام "نائومی" در همان سال 1972 و در تصادف ماشین کشته شد. او در آن زمان 13 ماهه بود.

اشلی بایدن

"اشلی"، 39 سال سن دارد و در بین عموم زندگی می کند. او از دانشگاه تولان فارغ التحصیل شد و در رشته کار اجتماعی در دانشگاه پنسیلوانیا به درجه استادی رسید. آشلی به عنوان یک مدیر اجرایی کار می کند، مدیر اجرایی یک گروه که روی قضاوت جرم و جنایات تمرکز می کنند. آشلی با دکتر هوارد کرین یک جراح پلاستیک در بیمارستان دانشگاه توماس جفرسون ازدواج کرده است.

فرزندان جو بایدن

نوه ها

ناتالی نائومی و رابرت هانتر بایدن 2

"ناتالی" در سال 2004 متولد شد و برادرش دو سال بعد از او متولد شد. پدر و مادر این کودک نگران بودند که انتخابات تاثیر منفی روی این دو کودک داشته باشد.

نائومی، فینگان و مایسی

"نائومی" دختر اول هانتر بود و نام او از عمه کوچکش گرفته شده بود. او در رشته قانون دانشگاه کلمبیا سال 2020 فارغ التحصیل شد و در سال 2010 در سن 26 سالگی در توییتر شفاف حرف می زند و عکس های خانوادگی را در آن پست می کند.

خواهر کوچکتر او در سال 2000 متولد شد و نام او، همان نام مادر بزرگش می باشد. او در دانشگاه پنسیلوانیا درس می خواند. "مایسی" هم در سال 2001 متولد شد و از این دو نفر کوچکتر است و دوست صمیمی ساشا اوباما است.




نمناک


وصیت‌نامه عبرت آموز قمرالملوک وزیری - 1338.

من مرده ام اما خاطره حیات هنری‌ام نمرده است.
وقتی که تو این درد دلهای مرا میخوانی
من زیر خروارها خاک سرد و سیاه خفته ام.
دیگر از حنجره خشکم صوتی بر نمی‌خیزد
و دنیایم تاریک و خاموش است
اما روحم عظمتش را از دست نداده
و هنرم را بنده زور و زر و خیانت نکردم.
مطمئنم کسی بعد از مرگم از من بدگویی نمیکند.

من هیچ ثروتی ندارم اما دلهای یتیمانی را دارم
که به خاطر مرگم از غم مالامال میشوند.
چشمهایی را دارم که در فقدانم اشک می ریزند.
همان‌ هایی که با پولم پرورش یافتند
شوهر کردند داماد شدند و به جای اینکه جایشان
در مراکز فساد و زندان باشد انسانهای خوشبختی هستند.
بعضیها میگفتند: ما باید هرچه بیشتر پول بگیریم تا قمر نشویم.

نمیدانند که کنسرت‌هایم با آن چنان استقبالی روبرو میشد که مردم از در و دیوارش بالا میرفتند
و بلیط ها را به 10 برابر قیمت میخریدند.
اما تمام آنچه را که میگرفتم به موسسات خیریه
و دارالایتام می‌بخشیدم
که برایم لذتی وصف نشدنی داشت.

شبی نزدیک خانه ام مردی را دیدم که به دیوار تکیه داده و چشمانش پر اشک است.
گفتم مرا میشناسی ؟ اشکهایش را پنهان و گفت:
کیست که تو را نشناسد.
با زحمت و اصرار وادارش کردم درد دلش را بگوید.

گفت: زنم دوقلو زاییده یکی مرده و حالا پس از خاکسپاری طفل بخاطر بی پولی روی رفتن به خانه را ندارم. با سماجت راضی اش کردم تا مرا بخانه اش ببرد.

اتاقی نمناک که زیلوی پاره و رختخوابی پاره‌تر و نور شمعی که پت پت میکرد تزیینات خانه اش بود.
زن بی‌حال بود و طفل‌ بیگناه سینه خشک مادرش را می‌مکید. دلم آنقدر به درد آمد که وصف‌نشدنی بود.
پول دادم و مَرد را راهی کردم چند پرس چلوکباب
تخم‌ مرغ - شیر - خرما و اقلام دیگر بخرد.
طفل را تروخشک و قنداق پاره را عوض کردم
و تمام 5000 تومان [ 100سال پیش ] دستمزد
آن شبم را لای قنداق طفل گذاشتم.

شبی دیگر که از کنسرت بخانه برمی‌گشتم
تا درشکه چی لاله زار مرا به‌ خانه ببرد.
درشکه ‌چی مرا نشناخت و زبان شکوه از وضع ناگوارش کرد.
گفت: فردا عروسی پسرم است شرمنده رویش که نمی توانم جشن مفصلی برایش بگیرم.

فردایش با پرس و جوی فراوان بدون اینکه درشکه‌چی بویی ببرد آدرس منزلش را یافتم
و کلیه اقلام و امکانات را برایش فراهم و خانه اش
را چراغانی کردم و در مجلس عروسی با افتخار
خواندم‌. شوقی که آن لحظه درچهره مرد دیدم
بالاترین شادی و افتخار برایم بود و احساس عظمت کردم.
انگار تمام فرشتگان و ارواح مقدس زیر گوشم
زمزمه میکنند: قمر تو بهتری زن دنیایی.

ای بد خواهان بدانید که قمر با افتخار و بزرگی
باهنر زیست.
امروز که زیر خروارها خاک خفته ام
نه دلی را شکسته ام و نه کسی از من کینه به دل دارد.
میدانم دلهای عاشقان هنرم در غمم شکسته
ما رفتیم اما شما که این هنر ملی و فاخر را به
مادیات می‌فروشید و آلوده میکنید
و نقطه روشنی در زندگی ندارید
گناهتان نابخشودنی است.
 

یاد و خاطره‌ی خواننده‌ی مردمی قمرالملوک وزیری جاودانه باد





[ هفته نامه هامون - خرداد 76 ]
نگارش: بردیا وفا

علاج گیاهی سوزش کف پاهایتان.

سوزش کف پا

 
داغ شدن یا سوزش کف پا معمولا به دلیل آسیب به عصب پاها می باشد اما این مشکل علل دیگری هم دارد که باید با انجام تست های مربوطه توسط پزشک تشخیص داده شود.

سوزش کف پا چه عللی دارد و چطور درمان می شود؟

احساس سوزش در پاها، ممکن است ناشی از آسیب های عصبی در پاها باشد که نوروپاتی نیز نامیده می شود. اگرچه بسیاری از بیماری ها نیز می تواند باعث سوزش پا شود، که شایعترین آنها دیابت است. بسیاری از درمان ها وجود دارند، که بر روی جلوگیری از این اتفاق و کاهش درد ناشی از آن تمرکز می کنند.

سوزش کف پا

سوزش کف پا

دلایل سوزش کف پا

نوروپاتی علل سوزش کف پا

اغلب اوقات نوروپاتی علت سوزش کف پاها می باشد.

اعصاب آسیب دیده، حتی اگر هیچ زخمی هم وجود نداشته باشد، سیگنال های درد را به مغز می فرستند.

در اغلب افراد مبتلا به نوروپاتی ،ابتدا اعصاب پاها آسیب می بینند. که این افراد اغلب علائم سوزن سوزن شدن و بی حسی در پاهایشان دارند و بسیاری از آنها می گویند که پاهایشان به شدت به لمس شدن، حساس است. این سوزش می تواند میزان متفاوتی داشته باشد و از خفیف تا غیرفعال متغیر است.

دیابت و سوء مصرف الکل به مراتب شایع ترین علل نوروپاتی در پاها هستند.

نوروپاتی

سایر علل سوزش کف پا

اما به هر حال، همانطور که در این بخش از سلامت نمناک خواهیم گفت بسیاری از شرایط دیگر وجود دارند که باعث ایجاد این بیماری و احساس سوزش در کف پا می شوند، که عبارتند از:

  • بیماری مزمن کلیه
  • کمبود ویتامین B12 ، فولات و گاهی اوقات ویتامین B6
  • سوء مصرف الکل
  • کم کاری تیروئید
  • بیماری لایم
  • اچ آی وی، ایدز
  • عوارض جانبی برخی داروها ،مانند:برخی داروهای شیمی درمانی، داروهای HIV ، مصرف بیش از حد ویتامین B6 ، میتفورمین و غیره.
  • مسمومیت با فاتی مانند سرب، جیوه و آرسنیک
  • التهاب عروق خونی
  • سندرم GBS
  • علاوه بر نوروپاتی، عفونت و التهاب پا نیز می تواند باعث سوزش کف پا شود. شایع ترین آنها عفونت پوستی ناشی از قارچ است.
  • بیماری شریان محیطی معمولا باعث سوزش پاها می شود؛ گردش خون ضعیف در پاها ممکن است غالبا باعث درد، سوزن سوزن شدن پاها به خصوص در هنگام راه رفتن شود.
  • چند هفته یا چند ماه بعد از بای پس کردن معده، بعضی از افراد احساس سوزش در پا را تجربه میکنند.(جذب ضعیف ویتامین های B بعد از بای پس معده میتواند باعث این اتفاق شود.

کم کاری تیروئید

روش های تشخیص سوزش کف پا

در بیشتر افرادی که به بیماری دیابت مبتلا هستند و سوزش پا دارند، تشخیص سوختن پا به علت نوروپاتی می باشد و دیگر نیازی به تست های اضافی نیست.

در تعداد محدودی از مردم که احساس سوزش پا ناگهانی دارند و سوزش پا آنها هیچ توجیهی ندارد ، برای تشخیص سوختن پا انجام تست های بیشتری نیاز است که این تست ها و آزمایشات عبارتند از:

الکترومیوگرافی (EMG)

الکترومیو گرافی آزمونی است که با آن فعالیت الکتریکی داخل عضله را با قرار دادن پروب روی پوست و یا فروکردن یک سوزن داخل عضلات ، ضبط می کنند تا از نحوه عملکرد عضله اطلاع یابند.

علت سوختن کف پا

مطالعه هدایت عصبی

در این نوع تست عصب تحریک می شود و سپس پاسخ در عضله های که عصب آنرا کنترل می کند را اندازه گیری می کنند. در حالت کلی مطالعه هدایت عصبی تست توانایی اعصاب برای انتقال تکانه های عصبی است.

تست های آزمایشگاهی

برای کمک به تشخیص علت سوزش پا گاهی اوقات آزمایش خون، ادرار و یا مایع نخاعی پیشنهاد می شود . با یک آزمایش خون ساده می توان سطح ویتامین را بررسی نمود.

بیوپسی عصب

در موارد اندک و به ندرت پزشک پیشنهاد می کند یک تکه از بافت عصبی برداشته شود و در زیر میکروسکوپ بررسی گردد.

بیوپسی عصب پا

برای کمک به کاهش سوزش پا می توان اقدامات زیر را انجام داد

  • بعد از پیاده روی کفش و جوراب خود را در بیاورید تا سریعا پا خشک شود.
  • پای خود را در آب خنک بگذارید اما از یخ استفاده نکنید.
  • به پاهایتان استراحت دهید.
  • در طول روز کفش و جورابتان را عوض کنید.
  • در طول روز مواد مغذی و ویتامین های بیشتری ( مخصوصا ویتامین B) مصرف کنید.
  • برای از بین بردن مشکلات پا از یک کفش مناسب استفاده کنید.
  • مواد مخدر یا الکل مصرف نکنید.

گذاشتن پا در آب خنک

درمان های سوزش کف پا

برای درمان سوزش کف پا ابتدا باید علت آن مشخص شود. ممکن است پزشک برای درمان سوزش کف پا یکی از درمان های زیر را در نظر بگیرد:

ارتز

اگر دلیل سوزش کف پا اضافه بار مکانیکی باشد، برای می توان از وسایل کمکی یا کفش و کفی های طبی استفاده نمود. 

دارو

برای درمان هر گونه دلایل احتمالی سوزش پا، مصرف داروهای تسکین دهنده ی درد نیاز است. پزشک ممکن است برای کاهش تجمع پلاک های چرب مصرف استاتین ها را توصیه کند و برای پیشگیری از انسداد کامل در اثر ه های خونی آسپرین تجویز نماید. 

جراحی

برخی اوقات در موارد شدید نیاز به عمل جراحی است. با روش جراحی مسیرهای جایگزینی برای جریان خون ایجاد می گردد (بای پس) یا شریان از طریق آنژیوپلاستی با بالون گشاد می گردد. در موارد بسیار شدید و نادر بیماری شریانی محیطی، ممکن است بخشی از پا قطع شود.

فیزیوتراپی

متخصص فیزیوتراپی ممکن است یکی از درمان های شاک ویو، طب سوزنی، تزریق اوزون  یا پی آر پی و لیزر را توصیه کند. 

طب سوزنی

درمان های خانگی موثر برای سوزش کف پاها

1. ورزش کردن برای رفع سوزش کف پا

به سادگی بایدسعی کنید، روزانه به منظور کاهش علائم سوزش کف پا ،پیاده روی کنید.

دویدن نیز یک پیشنهاد فوق العاده برای کسانی است که از این مشکل رنج میبرند ،چرا که گردش خون را در بدن و همچنین در پاها افزایش میدهد.

2. درمان سوزش کف پا با سرکه سیب:

یک فنجان آب با مقداری سرکه سیب ترکیب کنید و هر روز بنوشید.

همچنین میتوانید سرکه سیب را به مقداری آب گرم اضافه کنید و پای خود را به مدت 20 دقیقه در آن بخیسانید. شما باید این روش را دوبار در روز انجام دهید.

برای بدست آوردن نتایج بهتر، بهتر است مقداری نمک اپسوم یا دریا را نیز به این محلول اضافه کنید.

سرکه سیب

3. آب سرد به درمان سوزش کف پا کمک می کند:

پاهایتان را در یک لگن آب سرد بخیسانید و بعد از چند دقیقه بیرون بیاورید و استراحت کنید.(هر روز این کار را چندین بار تکرار کنید)

4. زرد چوبه برای درمان سوزش کف پا:

1 یا 2 قاشق چای خوری پودر زرد چوبه را با یک فنجان آب گرم ترکیب کنید و این محلول را دو بار در روز مصرف کنید.

همچنین میتوانید آب را با 2 قاشق غذا خوری زرد چوبه ترکیب کنید و هر روز 1 یا 2 بار ،در کف پایتان اعمال کنید.

باید توجه داشته باشید که این درمان ممکن است باعث ایجاد لک روی پاهایتان نیز شود.

زردچوبه

5. درمان سوزش کف پا با زنجبیل:

یکی دیگر از مواد موثر برای درمان سوزش پاها، زنجبیل است. این ماده به دلیل افزایش گردش خون در بدن میتواند احساس سوزش در کف پا را کاهش دهد.

شما میتوانید به 2 روش از این ماده استفاده کنید:

مقداری روغن زیتون یا روغن نارگیل رل با یک قاشق چای خوری آب زنجبیل ترکیب کنید و به مدت 10 یا 15 دقیقه پاهایتان را با این مخلوط ماساژ دهید. برای گرفتن نتایج بهتر، خوب است که این درمان را یکبار در روز تکرار کنید.

راه دیگر این است که روزانه 2 تا 3 فنجان چای زنجبیل بنوشید و این درمان را تا زمان بهبودی ادامه دهید.

زنجبیل

6. تسکین سوزش کف پا با نمک اپسوم یا سولفات:

یک دوم فنجان از این نمک را به وان حمام اضافه کنید، سپس درون آن مقداری آب گرم بریزید و خوب مخلوط کنید و در نهایت پاهایتان را به مدت 10 تا 15 دقیقه در آن بخیسانید.

7. کدو تلخ برای رفع سوزش کف پا:

ابتدا تعدادی کدو تلخ را بشویید و له کنید و آنرا روی کف پای خود اعمال کنید و با پارچه ای ببندید، این درمان را هر روز تا زمان بهبودی تکرار کنید.

8. آویشن برای درمان سوزش کف پا:

به اندازه یک مشت آویشن را درون 2 عدد لگن بریزید، درون یکی را از آب سرد و دیگری را از آب گرم پر کنید و به مدت 5 دقیقه پاهایتان را در ظرف آبگرم بخیسانید و سپس درون ظرف آب سرد قرار دهید؛ این درمان را به مدت 20 دقیقه ادامه دهید.

آویشن

9. ویتامینB3 سوزش کف پا را درمان می کند:

یکی دیگر از ویتامین های ضروری برای درمان خانگی سوزش کف پاها ، دریافت ویتامین B3 است که میتوانید فشار بر روی اعصاب را کاهش دهد، اعصاب را تقویت کند و گردش خون را نیز افزایش دهد.

اگر میخواهید مصرف ویتامین B را افزایش دهید، باید بادام زمینی، نخود فرنگی، لوبیا، زرده تخم مرغ، سبزیجات سبز، ماست، شیر و سبوس گندم را زیاد مصرف کنید همچنین میتوانید بعد از م با پزشک، از مکمل های ویتامین B3 نیز استفاده نمایید.

10. رفع سوزش کف پا با ماساژ پاها:

ابتدا مقداری روغن خردل، روغن نارگیل یا روغن زیتون را گرم کنید و سپس به آرامی روی منطقه مورد نظر اعمال کنید و به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید. شما میتوانید این کار را هر روز صبح و یا شب ها قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید.

ماساژ پاها

11. تا جای ممکن سعی کنید که پاهایتان را خشک نگه دارید:

پاهای عرق کرده در داخل کشف یکی از عوامل ایجاد این بیماری است، بنابر این برای جلوگیری از این اتفاق بهتر است از جوراب های پنبه ای و ضد تعریق استفاده کنید.

12. هاتورن درمانی موثر برای سوزش کف پا:

هاتورن یکی از دارو های خانگی برای سوزش کف پاها است. چرا که میتواند گردش خون در بدن را افزایش دهد و باعث گسترش خون در پاها میشود .برای استفاده از این دارو باید 1 قاشق غذا خوری از این گیاه را به 1 فنجان آب در حال جوش بیفزایید و سپس آن را صاف کنید و بنوشید ؛ شما میتوانید این روند را هر روز تکرار کنید.

13. برگ خیار چنبر تلخ برای درمان سوزش کف پا:

برای درمان سوزش کف پا در علم آیورودا از خیار چنبر تلخ استفاده می شود. برای استفاده از برگ خیار چنبر تلخ برای رفع گرم شدن کف پا چند تا برگ خیار چنبر تلخ را با کمی آب مخلوط کنید تا نرم شود. آن ها را له کنید تا خمیری شکل گردد سپس در منطقه آسیب دیده اعمال کنید تا سوزش و داغی کف پا از بین برود.

برگ خیار چنبر تلخ

14. درمان داغی کف پا با استفاده از گیاه زعتر:

استفاده از زعتر یکی دیگر از روش های درمان داغی کف پا در طب سنتی است زیرا زعتر خواص ضد می داشته و سبب بهبود گردش خون می شود و احساس سوزش در کف پا را از بین می برد. 

در 2 کاسه به اندازه مساوی یک مشت زعتر را بریزید. یکی از کاسه های زعتر را در تشت آب گرم و دیگری را در تشت آب سرد بریزید و هم بزنید. سپس به مدت 3 تا 5 دقیقه پاهای خود را درون تشت آب گرم قرار دهید. سپس پاهای خود را درون تشت آب سرد به مدت چند دقیقه قرار دهید. این کار را به مدت 20 دقیقه و یک بار در روز تکرار کنید.

15. درمان سوزش کف پا با روغن اسانس بابونه:

روغن اسانس بابونه از روشهای خانگی و طبیعی برای درمان سوزش کف پا است. برای استفاده از این روش دو قاشق غذاخوری روغن اسانس بابونه و یک قاشق چایخوری روغن زیتون را در ظرفی بریزید و پس از مخلوط کردن آن را پنج الی ده دقیقه به کف پاهایتان بمالید و ماساژ دهید. 

روغن اسانس بابونه

16. زاالک سفید برای درمان سوزش کف پا:

برای درمان سوزش کف پا از زاالک سفید استفاده کنید زیرا زاالک سفید سوزش و قرمزی پا را تسکین می دهد و باعث افزایش گردش خون می شود. برای استفاده از این گیاه یک قاشق غذاخوری برگ زاالک سفید در یک لیوان که حاوی آب جوش بریزید و بگذارید تا هشت الی ده دقیقه به خوبی دم بکشد. پس از گذشت این مدت زمان آن را از صافی عبور دهید و روزانه دو الی سه فنجان نوش جان کنید تا نتایج دلخواه حاصل شود.

17. درمان سوزش کف پا با آب هاماملیس یا نارون کوهی:

برای تسکین سوزش کف پا و افزایش گردش خون و از بین بردن تورم و التهاب کف پا سه قاشق غذاخوری از گیاه نارون کوهی را در یک ظرف که حاوی یک لیوان آب است بریزید و روی حرارت به مدت پنج الی ده دقیقه بگذارید تا جوش بخورد. سپس از روی حرارت بردارید تا سرد شود. پس از سرد شدن پاهایتان را به مدت پانزده الی بیست دقیقه در آن قرار دهید.




نمناک


کدام عادت‌های نادرست باعث افزایش کمر درد می‌شوند؟.

کمردرد یکی از شایع‌ترین دردیهایی است که افراد زیادی در این باره به پزشک مراجعه می‌کنند.

 

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، بیشترین درصد افراد مبتلا به کمردرد مربوط به عوامل و عادت‌های نامناسب روزانه مانند نوع خوابیدن است. در این گزارش به مهم ترین عادت های نامناسب روزانه و راهکارهای درمانی درد کمر اشاره می کنیم.

فاصله گرفتن از ورزش روزانه

بررسی‌ها نشان می‌دهد بیشترین افرادی که درمان را به تأخیر انداخته‌اند، پس از درمان نتوانسته اند مانند گذشته فعال باشند. ورزش به خصوص پیاده‌روی منظم مانع این مشکل است و یا حتی می‌تواند نوعی درمان محسوب شود. در شرایط اپیدمی ویروس کرونا سعی کنید ورزش‌های سبک و مختصر را در منزل پیگیری کنید و از آن غافل نباشید.

رانندگی طولانی مدت

قوز کردن باعث انقباض عضلات قفسه‌ی سینه شده و درد‌های شانه، گردن و کمر را به دنبال می‌آورد. در واقع بیشترین درصد این مشکل زمانی اتفاق می‌افتد که در حال رانندگی هستید. برای رفع این دردها، با زاویه ۹۰ درجه بر روی صندلی ماشین بنشینید تا کمتر مجبور به قوز کردن و کشش عضلات سینه و گردن باشید.رانندگی

تشک‌های نامناسب

تشک‌های بسیار سفت به ستون فقرات فشار زیادی وارد می‌کنند. بهتر است تشک‌هایی را انتخاب کنید که نه زیاد سفت و نه زیاد نرم هستند. اگر عادت دارید شب‌ها به پهلو بخوابید، یک بالشت زیر زانوهایتان قرار دهید. همچنین در صورت احساس تحمیل فشار زیاد بر روی کمر، می‌توانید از یک بالشت نرم و کوچک برای زیر کمر استفاده کنید.

پشت میز نشستن‌های طولانی

حفظ حالت صحیح نشستن که کمتر به آن اهمیت می‌دهید، می‌تواند شما را از شر کمردرد رها کند. اگر به فکر تصحیح نوع نشستن خود نباشید، عضلات کمر شما به مرور زمان تضعیف می‌شود و درد‌های طولانی‌تری به سراغتان می‌آید.

در صورت استفاده از صندلی برای مدت طولانی، هر از چند گاهی نیز از روی صندلی خود بلند شوید، چند قدم راه بروید و یا آب بنوشید. مراقب باشید زمانی که در حال کار با کامپیوتر و یا صحبت کردن طولانی با تلفن هستید، کمرتان در شرایط نامناسب قرار نگیرد.نشستن

استرس

استرس‌های حاد و طولانی مدت نیز مسبب بروز کمردرد است. زمانی که تحت فشار عصبی قرار می‌گیرید، تمام بدن شما از جمله گردن و کمر نیز تحت فشار قرار می‌گیرند. این فشارها، انقباض عضلات و درد‌های شدید را سبب می‌شوند.

در واقع برای کاهش استرس خود می‌توانید کتاب بخوانید، ورزش کنید و یا هر راهی که فکر می‌کنید آرامتان می‌کند را پیش بگیرید تا علاوه بر روح، جسمتان نیز آرام بگیرد.

حرکات شدید ورزشی

برای مثال انجام زیاد حرکت دراز و نشست ممکن است سبب افزایش فشار بر عضلات کمر و درد‌های کمر شود. گاهی دیده شده به دلیل انجام زیاد این حرکت، ستون فقرات به شکل حرف C درآمده و حالت خمیدگی در آن ایجاد شده است.

توصیه می‌شود این نوع حرکات را آهسته انجام دهید و خودتان را تحت فشار قرار ندهید. درست است دراز و نشست باعث تقویت عضلات شکمی و سوزاندن چربی می‌شود، اما بهتر است این حرکات به مرور زمان و به آرامی صورت بگیرند.

برنامه غذایی بی ارزش

نوع غذای مصرفی شما سلامت اندام‌هایی مانند قلب را تضمین می‌کند. وزن و قند خون نیز که عوامل مهمی در حفظ سلامتی هستند، توسط مواد غذایی کنترل می‌شوند. مصرف غذای نامناسب مانند غذا‌هایی با چربی بالا ممکن است باعث مسدود شدن شریان‌های ناحیه‌ی کمر و ستون فقرات شده و خون‌رسانی را با اختلال رو به رو کند. جریان مناسب خون همچنین سبب دفع مواد زاید بدن شده و درد‌ها را کاهش می‌دهد.

اجتناب از مصرف کافئین بیش از حد و غذا‌های فرآوری شده و چرب، کمک کننده خوبی به رفع درد عضلات بدن هستند. غذا‌هایی مانند سویا، غلات، آجیل و دانه‌ها، گوشت سفید و قرمز بدون چربی و سبزی و میوه‌ها بهترین مواد جهت حفظ سلامتی بدن هستند.

حمل کیف‌های سنگین

برخی افراد عادت دارند تمام وسایل زندگی خود را در یک کیف جای دهند. حمل کیف سنگین سبب نامتوازن شدن شانه‌ها و افزایش فشار بر روی ستون فقرات شده و در نهایت درد‌های شدیدی را ایجاد می‌کند.

وزن کیف یا پاکتی که حمل می‌کنید نباید بیش از ۱۰ درصد وزن بدنتان باشد. در صورت ضرورت وسایل را بین دو پاکت تقسیم کنید تا فشار وارد شده بر دو طرف بدن شما یکسان باشد.کیف

استفاده بی رویه از کفش‌های پاشنه بلند

کفش پاشنه بلند باعث آسیب و فشار ستون فقرات می‌شود. البته کفش‌هایی هم که کفشان کاملا صاف است نیز باعث کمردرد می‌شوند، زیرا توزیع یکسان وزن بدن نیز به عضلات کمر فشار تحمیل می‌کند.

برای انتخاب کفش بهتر است فقط به فکر سلامتی بدن خود باشید. کفش‌های پاشنه بلند برای کار یا رفت‌وآمد‌های طولانی مدت اصلا مناسب نیستند. ۸۰ درصد درد‌های کمر در ن به علت استفاده از کفش نامناسب است.

تماشای بیش از حد تلویزیون

افرادی که بیش از ۱۵ ساعت در هفته به تماشای تلویزیون می‌نشینند، سه برابر بیش از سایرین در معرض ابتلا به کمردرد هستند. بهتر است تماشای برنامه‌های تلویزیونی را محدود کرده و به جای آن سرگرمی‌های روزانه مانند کتاب خواندن و ورزش سبک را افزایش دهید.نشستن




باشگاه خبرنگاران جوان



خاصیت خرمالو و مضرات خرمالو چیست؟.

رابطه خرمالو و دیابت!

خرمالو میوه ای جادویی است که به دلیل فواید و خواص فوق العاده ای که دارد برای سلامتی بسیار مفید است ولی مصرف بیش از اندازه آن نیز میتواند مخاطراتی به همراه داشته باشد.

به گزارش خبرگزاری موج، میوه ها نقش به سزا و تاثیر گذاری بر سلامت جسم و روح انسان ها دارند که هر کدام از آنها به دلیل خواص فراوان که دارند پراهمیت هستند. خرمالو  میوه‌ای است مختص فصل پاییز که شاید در بین همه مردم طرفدار پر و پا قرص نداشته باشد اما دارای خواص شگفت انگیز زیادی است.

خرمالو جزو میوه های خوشمزه و عجیب و غریب است که در عین خوشمزه بودن دارای خواص درمانی هم هست. با ما همراه باشید تا در مورد این میوه پاییزی بیشتر آشنا شوید.

خرمالو5

*آشنایی اجمالی با میوه‌ خرمالو

یکی از میوه‌‌های خوشمزه پاییزی خرمالو است. نام فارسی این میوه به خاطر طعم آن که تلفیقی از مزه خرما و آلو است، خرمالو گذاشته شده و جالب آن که نام انگلیسی این میوه از همین نام فارسی گرفته شده است.

خرمالو درختی از گیاهان گلدار دولپه‌ای است که تقریباً دارای ۵۰۰–۴۵۰ گونه برگریز و درختان همیشه سبز است. اکثر این‌گونه‌ها متعلق به مناطق گرمسیر هستند و فقط تعداد کمی از آنها در آب و هوای معتدل قابلیت رشد دارند.

*خرمالو دارای انواع خاصی با رنگ های متفاوت است

  1. خرمالوی ژاپنی است که خوش طعم بوده و دارای برگهایی پهن و سفت است.
  2. خرمالوی آمریکایی 
  3. خرمالوی سیاه که نوع نارس آن پوستی سبز و گوشتی سفید دارد و در زمان رسیدن به رنگ سیاه در می‌آید.
  4. مابولو یا سیب مخملی نیز وجود دارد که متعلق به فیلیپین است و رنگ قرمز روشن دارد.
  5. خرماندو که متعلق به جنوب غربی آسیا و جنوب شرقی اروپا است.

*انواع خرمالو:

خرمالو ها دو نوع هستند:گس و غیر گس . خرمالو گس قابل خوردن نیست چون حاوی سطح بالایی از تانین هستند . در حالی که غیر گس آن ، به هنگام رسیدن تانین را از دست می دهند.

این میوه می تواند خام و نیز در حالت خشک خورده شود، همچنین به تعدادی از دسرها و غذاها نیز اضافه می شود. این میوه شیرین کالری بسیار پایینی دارد. اکنون که کمی در مورد فواید و عوارض جانبی میوه دانستید، باید به دقت مصرف کنید. مقدار صحیح میوه به دلیل درست به سلامتی کمک می کند.

خرمالو9

*مواد مغذی خرمالو

خرمالو غنی از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، و ویتامین B6، و همچنین فیبر غذایی، منگنز، مس، منیزیم، پتاسیم و فسفر است. آنها همچنین دارای ترکیبات ارگانیک هستند که حاوی کاتچین ها، گالاکتاچین، اسید بوتولینیک و ترکیبات مختلف کاروتنوئیدی هستند که در ترکیبات ویتامین B قرار دارند.

هر ۱۰۰ گرم خرمالو حاوی ارزش غذایی زیر است:

  • انرژی ۶۰ تا ۷۰ کیلوکالری
  • آب ۷۵.۵ گرم
  • فیبر ۵.۹ گرم
  • قند ۲۳ گرم
  • ویتامین ث ۷.۶ میلی‌گرم
  • پتاسیم ۲۱۰ میلی‌گرم
  • منیزیم ۱۱ میلی‌گرم
  • آهن ۰.۱۵ میلی‌گرم

لیست طولانی از مزایا و خواص درمانی که این میوه جالب می تواند برای مردم فراهم آورد، عمدتا به دلیل حضور ویتامین و مواد معدنی فوق و نیز برخی ترکیبات آلی است. در این مطلب به خواص خرمالو پرداخته شده است:

*پیشگیری از ابتلا به سرطان با خرمالو

این میوه به عنوان یک منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، به محدود کردن رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. عدم محدود کردن رادیکال‌های آزاد می‌تواند به سلول‌ها آسیب برساند و باعث بروز سرطان شود. وجود ویتامین A، و همچنین شیبول و بتولینیک اسید، باعث تقویت خواص ضد سرطان این میوه است.

*کنترل قند خون با خرمالو

کسانی که از بیماری دیابت رنج می‌برند در اغلب مواقع ولع زیادی برای خوردن دارند. بیماران دیابتی برای مقابله با گرسنگی می‌توانند این میوه را که فیبر فراوانی دارد، بخورند. همچنین معروف است که خرمالو سطح قند خون را تنظیم می‌کند.

*حفظ سلامت ریه‌ها، قلب و طحال با مصرف خرمالو

خرمالو می‌تواند به شما در حفظ سلامت  ریه‌ها، قلب و طحال کمک کند.

*تاثیر خرمالو روی سلامت قلب

خرمالو توانایی این را دارد که میزان کلسترول بد (یا LDL، لیپوپروتئین کم‌چگالی) را در بدن ما پایین بیاورد و به این ترتیب از بروز خطر بیماری قلبی جلوگیری می‌کند. این میوه همچنین حاوی تانن است که تأثیر مثبتی روی سلامت قلب ما دارد.

*تقویت قوه‌ی بینایی با مصرف خرمالو

خرمالو مقادیر قابل‌توجهی ویتامین A دارد. و، این یک واقعیت ثابت شده است که ویتامین A قابلیت بهبود قوه‌ی بینایی را دارد.

*تاثیر خرمالو برای از بین بردن خستگی و استرس

آب خرمالو به دلیل پتاسیم فراوان و قندی که دارد، یک خوراکی انرژی‌زای طبیعی در نظر گرفته می‌شود. مصرف یک لیوان آب خرمالو می‌تواند برای انجام فعالیت‌های قدرتی‌ به ما فورا انرژی بدهد. این نوشیدنی، یک انتخاب خوب برای از بین بردن خستگی و استرس است.

خرمالو8

*برای کنترل فشار خون بالا خرمالو بخورید

وجود سدیم بیش از اندازه در رژیم غذایی می‌تواند باعث بروز فشار خون بالا شود. خرمالو میزان بسیار کمی سدیم دارد. از این رو، می‌توان آن را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کم سدیمِ متعادل برای کسانی که فشار خون بالا دارند، استفاده کرد.

*درمان آسم و سرفه‌ی حاوی خلط با خرمالو

دو تکه خرمالوی خشک را بردارید، کمی آب به آن اضافه کنید و آن را بخار بدهید تا بپزد. پس از آن‌که خرمالو پخت، آن را تبدیل به پوره کنید و یک یا دو قاشق غذاخوری عسل نیز به آن اضافه کنید. این روش می‌تواند یک درمان جایگزین برای حل کردن مشکل آسم و سرفه باشد.

*جلوگیری از سرماخوردگی و آنفلونزا با مصرف خرمالو

خرمالو به دلیل محتوای ویتامین C می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی جلوگیری کند.

*خرمالو مفید برای درمان زخم معده

خرمالو حاوی مقادیر بالای فیبر است که برای بهبود هضم غذا و درمان زخم معده مفید می باشد، همچنین خرمالو به پاکسازی دستگاه گوارش کمک می کند.

*تاثیر خرمالو بر کاهش وزن

وزن یک خرمالوی متوسط در حدود ۱۶۸ گرم است و فقط ۳۱ گرم کربوهیدرات دارد. به سختی می‌توان در این میوه چربی پیدا کرد. این دو عامل باعث می‌شوند که خرمالو یک دوست ایده‌آل باشد برای کسانی که دوست دارند میان‌وعده بخورند و در عین حال سعی دارند آن کیلوهای اضافه را کم‌کم آب کنند!

*سالم ماندن سیستم گوارش با خرمالو

چنان‌چه می‌دانید فیبر برای حرکات روده ضروری است. استفاده‌ی منظم از این میوه‌ی غنی از فیبر می‌تواند به کاهش مشکلات مربوط اجابت مزاج کمک کند، و در نتیجه راه را برای سالم نگه داشتن دستگاه گوارش هموار کند. تانن موجود در خرمالو حرکات روده را تنظیم می‌کند، و در نتیجه اسهال را برطرف می‌کند. همین به نوبه‌ی خود، به سالم ماندن سیستم گوارش کمک می‌کند.

*درمان طبیعی که با خرمالو

خرمالو به طور گسترده‌ای توسط پزشکان چینی برای درمان که استفاده می‌شود.

*خرمالو موثر در درمان سنگ کلیه

خرمالو به دلیل مقادیر بالای پتاسیم و کلسیم به عنوان یک دیورتیک طبیعی عمل می کند که می تواند به پاک سازی مثانه و کلیه کمک کرده و برای درمان بیماری های کلیه و سنگ کلیه مفید باشد.

*برای داشتن کبد سالم خرمالو مصرف کنید

خرمالو سرشار از آنتی‌اکسیدان است که رادیکال‌های آزاد ناشی از اکسیژن را در بدن‌مان از بین می‌برند. این میوه همچنین اثر مواد سمی را کاهش می‌دهد و مانع آسیب سلولی می‌شود. این امر در نهایت به یک بدن سم‌زدایی‌شده و کبد سالم‌تر منتهی می‌شود. همچنین برای درمان کبد چرب مفید است.

خرمالو7

*درمان اسهال با خرمالو

خرمالو تازه و خرمالو خشک از مواد طبیعی هستند که برای درمان درد شکم و اسهال مفید می باشند.

2 تکه خرمالو خشک را در آب بجوشانید و سپس با آب لیمو ترش تازه و بلغور مخلوط کنید و 3 بار در روز از آن بخورید تا اسهال را درمان کند.

*برای درمان یبوست خرمالو مصرف کنید

مقادیر بالای فیبر موجود در خرمالو آن را به میوه ای مفید برای درمان یبوست و مشکلات روده تبدیل کرده است، خرمالوی رسیده به عنوان یک ملین و مسهل طبیعی شناخته می شود.

*خرمالو موثر برای درمان کم خونی

مس یکی دیگر از مواد معدنی موجود در خرمالو است که می تواند باعث افزایش گلبول های قرمز خون و درمان کم خونی شود.

*خرمالو مفید برای ن باردار

یکی دیگر از خواص خرمالو در دوران بارداری، تاثیر قابل توجه مصرف آن در تقویت دستگاه ایمنی بدن زن باردار است. ویتامین A و کاروتن موجود در خرمالو  در بهبود بینایی و تقویت ماهیچه های قلب موثر است. ویتامین C نیز در عملکرد بهتر دستگاه ایمنی بدن نقش دارد.

محتویات این میوه می‌تواند انرژی مورد نیاز ن باردار را تامین کند و همچنین سبب افزایش میزان خون در ن باردار که از کم‌خونی رنج می‌برند، شود. علاوه بر این، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه مقاومت بدن ن باردار را افزایش می‌دهد، و به این ترتیب از بروز بیماری و حملات ویروسی در دوران بارداری جلوگیری می‌کند.

  • تاثیر خرمالو بر رشد جنین در دوران بارداری

خرمالو سرشار از دو ماده معدنی مهم کلسیم و فسفر است و مصرف آن در افزایش رشد استخوان های جنین بسیار موثر است.

*تقویت و رشد سریع مو با خرمالو

خرمالو حاوی ویتامین های A، B و C است که برای تقویت و رشد سریع مو مفید می باشند، همچنین خرمالو برای داشتن موهای سالم و پرپشت مفید می باشد.

 

*درمان شوره سر با خرمالو

خرمالو به خاطر داشتن ویتامین A و E باعث نرمی و لطافت پوست سرتان می‌شود و جلوی شوره سر را میگیرد.

ماسک خرمالو

*تاثیر خرمالو برای داشتن پوستی زیبا

  • درمان لکه های پوستی

ویتامین C موجود در خرمالو به عنوان ضد عفونی کننده و ضد التهاب برای پوست صورت عمل می کند و به درمان لکه های پوستی کمک می کند.

  • درمان جوش صورت و آکنه

آب خرمالو می تواند به عنوان تمیز کننده صورت برای از بین بردن چربی و آلودگی های پوست و درمان جوش صورت و آکنه استفاده شود.

طراوت و شادابی پوست

استفاده از خرمالوی تازه یا آب آن می تواند باعث طراوت و شادابی پوست صورت شود و رنگ پوست را روشن تر کند.

  • جلوگیری از پیری زودرس پوست

خرمالو ویتامین‌هایی مانند ویتامین A، ویتامین E و همچنین آنتی‌اکسیدان دارد. اعتقاد بر این است که این مواد مغذی به ما کمک می‌کنند تا یک پوست صاف و روشن داشته باشیم و از بروز چروک‌های ریز و درشت جلوگیری کنیم.

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در خرمالو، هنگامی که در معرض اشعه‌ی UV و آلودگی قرار دارید، به عنوان عاملی علیه رادیکال‌های آزاد عمل می‌کنند. بنابراین در مورد مزایای خرمالو شیرین تردیدی وجود ندارد. یک بار در روز خوردن خرمالو مناسب‌ترین راه برای به دست آوردن مزایای آن است.

  • خاصیت آبرسانی قوی برای پوست

خرمالو خاصیت آبرسانی قوی برای پوست مخصوصا پوست صورت را دارد و استفاده از خرمالو یا آب خرمالو باعث طراوت و شادابی پوست صورت می‌شود و به روشن شدن رنگ پوست کمک می کند. برای استفاده از این خواص خرمالو می توانید خرمالو را به صورت پوره درآورید و آن را روی صورتتان بمالید و پس از نیم ساعت صورت تان را با آب سرد بشویید.

  • درمان چین و چروک پوست صورت

خرمالو سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین های گروه A و E است و از این رو استفاده از یک ماسک خرمالو که با چند قطره آبلیمو و یک زرده تخم مرغ درست شده باشد می‌ تواند چین و چروک صورت تان را کاهش دهد و به زیبایی پوستتان کمک کند.

ماسک خرمالو2

*روش ساخت چند ماسک خرمالو

  • ماسک خرمالو برای پوست

پوره خرمالو را روی صورت بمالید و بگذارید 20 دقیقه بماند و سپس با آب بشویید.

  • ماسک خرمالو برای پوست چرب

آب گوجه فرنگی و پوره خرمالو را ترکیب کنید و آن را به صورت خود بمالید، این کار ا سه بار در هفته انجام دهید تا جوش صورت درمان شود.

  • ماسک ضد چروک خرمالو

برای درمان چروک پوست گوشت خرمالو را از پوست آن جدا کرده و له کنید آن را بر روی پوست صورت بمالید و بگذارید 15 دقیقه بماند سپس با آب سرد بشویید.

ماسک پاییزی خرمالو

  • ماسک خرمالو برای جوش صورت

پوره خرمالو را با آب خیار مخلوط کنید و آن را در هر روز بر روی پوست صورت بمالید تا چربی پوست را کنترل کرده و به درمان جوش کمک کند.

 

*عوارض و مضرات مصرف خرمالو

خرمالو را ناشتا نخورید چون می تواند باعث انسداد دستگاه گوارش، درد شکمی و استفراغ شود

پوست خرمالو حاوی تانن می باشد که می تواند باعث یبوست شود

خرمالو حاوی قند فراونی می باشد که می تواند به هیپرگلیسمی در افراد مبتلا به دیابت منجر شود

خرمالو دارای قند و پکتین بالایی است که می تواند باعث پوسیدگی دندان شود پس بهتر است بعد از خوردن خرمالو دهان خود را با آب بشویید

افرادی که فشار خون پایین دارند بهتر است در مصرف خرمالو احتیاط کنند چون ممکن است باعث کاهش ناگهانی فشار خون در افراد شود

خرمالو کال در بعضی از افراد می تواند باعث واکنش های آلرژیک شود

خرمالو گس ممکن است باعث یبوست در بعضی افراد شود




خبر گزاری موج




خواص تخم کدو تنبل و ارزش غذایی این خوشمزه مفید.





خواص تخم کدو تنبل
بسیاری از افراد زمانی که کدو تنبل مصرف می کنند، تخم های آن را دور میریزند، اما این روش اشتباه است به دلیل اینکه تخم های کدو تنبل از فواید و خواص فراوانی برای سلامتی و زیبایی دارد.

خواص تخم کدو تنبل و ارزش غذایی این خوشمزه مفید

وقتی کدو تنبل می‏ خورید، تخمه های آن را دور نریزید. این تخمه‏ ها علاوه بر مزه‏ ی خوبی که دارند، برای سلامتی نیز بسیار سودمندند.کدوتنبل به طور گسترده برای تهیه دستور العمل های زیبایی برای مدت طولانی استفاده شده اند. خوش مزه و سالم است.

خواص تخم کدو

حتی بذرهای این میوه شگفت انگیز سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی مانند مس, روی, پروتئین, منگنز, آهن, منیزیم و غیره هستند. بسیاری از مردم این دانه های خوش مزه را مصرف می کنند, اما از این واقعیت که آن ها فواید سلامتی و زیبایی متعددی دارند, آگاهی ندارند.

ارزش غذایی تخم کدو تنبل؛

با توجه به تحقیقات بخش کشاورزی، در ادامه ارزش غذایی تهیه شده برای یک فنجان تخم کدو تنبل تعیین شده است.

1 فنجان تخم کدو تنبل (64 G) دارای :

  • 285 کالری
  • کل چربی 12.42 گرم
  • چربی اشباع شده 2.349 گرم
  • چربی 3.860 گرم
  • کلسترول 0 میلی گرم
  • سدیم 12 میلی گرم
  • پتاسیم 588 میلی گرم
  • کربوهیدرات 34.40 گرم
  • فیبر رژیمی 11.8 گرم
  • شکر 0 گرم
  • پروتئین 11.87 گرم
  • ویتامین A 40 IU،
  • ویتامین C 0.2،
  • کلسیم 35 میلی گرم،
  • آهن 2.12 میلی گرم

فواید سلامتی تخم های کدوتنبل

1.مانند آنتی اکسیدان عمل می کند:

تخم کدو تنبل شامل ویتامین E ،که یک آنتی اکسیدان قوی است. علاوه بر آن, بسیاری از آنتی اکسیدان ها مانند فنول ها, اتانول, روی و منگنز در آن وجود دارند.التهاب و فشار اکسیداتیو مسئول ایجاد بسیاری از بیماری ها هستند که می توانند توسط آنتی اکسیدان های موجود در این دانه های روغنی درمان شوند.

خواص تخم کدو تنبل

2.خواص تخم کدو تنبل برای تقویت بازیابی سلولی:

وجود ویتامین A در تخم کدو تنبل به ترمیم و بازیابی سلول ها کمک می کند. نقش مهمی در تقسیم و تمایز سلولی ایفا می کند. مقدار کافی ویتامین A در بدن برای بهبود زخم ضروری است.ویتامین A به طور فعال در درمان مشکلات پوستی مانند آکنه, آسیب uv و سوختگی ها استفاده می شود.

3. خواص تخم کدو تنبل برای حفاظت از آلاینده ها:

روی و سلنیوم موجود در تخم کدو تنبل تولید کلاژن را افزایش می دهند و مانع عبور آلاینده ها می شوند. کلاژن یک محافظ اضافی برای پوست از اشعه های مضر uv می باشد.

4.خواص تخم کدوتنبل برای کاهش کلسترول:

این یکی از مهم ترین فواید سلامتی تخم کدو تنبل است. بذرها موهبتی برای کسانی هستند که کلسترول بالا را تجربه می کنند. این بذرها از سطوح کلسترول پایین تری در بدن تشکیل شده اند. کاهش سطح هموگلوبین باعث کاهش سلامت قلبی و عروقی می شود. فیتواسترول همانند کلسترول در ساختار است که باعث کاهش جذب پروتیین (پروتئین با چگالی کم) در روده می شود. مس شمارش گلبول های قرمز خون را افزایش و عبور اکسیژن خون را افزایش می دهد. بذرها حاوی سطوح پایین سدیم هستند که فشار خون را کاهش می دهند و سلامت قلب را افزایش می دهند.

کاهش کلسترول با تخم کدو تنبل

5. تخم کدو تنبل برای تقویت عملکرد مجاری ادراری:

تخم کدو تنبل به عنوان یک روش برای درمان مشکلات مثانه و بهبود عملکرد ادراری استفاده می شود. مطالعات نشان می دهد که بخش محلول در تخم کدو تنبل در کاهش مشکلات مجاری ادراری موثر است و به راحتی در جریان خون جذب می شود. عصاره کدوتنبل محلول در آب اثر آنابولیک (ساختمان بافتی) بر روی ماهیچه های لگن دارد. این آنزیم, آنزیم آروماتاز را مهار می کند و باعث قوی شدن قدرت عضلات لگن می شود. علاوه بر این, محتوای محلول آب به گیرنده آندروژن موجود در ماهیچه های لگن متصل می شود و بیشتر آن ها را تقویت می کند. در این روش تخم کدو تنبل نقش حیاتی در کاهش عفونت های مجاری ادراری دارند.

6. تخم های کدو تنبل ضد افسردگی است:

براساس تحقیقی که در نیوزیلند صورت گرفته, تعداد افرادی که از افسردگی رنج می برند به طور قابل توجهی افزایش یافته است. تخم کدو تنبل به استراحت ذهن کمک می کند. تخم کدو تنبل حاوی ال - تریپتوفان است که در کاهش افسردگی و بالا بردن حالت ذهن نقش دارد به سنتز گابا کمک می کند که اضطراب را کاهش و حالت روحی را تقویت می کند.

7.خواص تخم کدو تنبل برای تقویت استخوان ها:

پوکی استخوان عمدتاً ناشی از کمبود روی است. تخم کدو تنبل بدن شما را با مقدار کافی روی محافظت می کند. عمدتاً کلسیم مسئول استخوان ها است, اما روی نیز تشکیل استخوان را افزایش می دهد. روی نیمی از وزن استخوان ها را تشکیل می دهد. برای تشکیل استخوان ها و توده های استخوان از اهمیت بالایی برخوردار است. هم چنین به ترمیم شکستگی و آسیب استخوان به میزان سریع تر کمک می کند.

تخم کدو تنبل برای استخوان ها

8.تخم کدوتنبل برای تقویت سلامت پروستات:

تخم کدو تنبل بعنوان یک خوراکی سالم مورد استفاده قرار می گیرد. برای سالم نگه داشتن پروستات از زمان های قدیم استفاده می شوند. این دانه ها در کاهش خطرات مرتبط با سرطان با برداشتن اثرات خطرناک بر روی سلول های پروستات، موثر هستند. روغن دانه های کدوتنبل در درمان BPH خوب است.

9. خواص تخم کدو تنبل برای تقویت حافظه :

مقدار زیادی از منیزیم موجود در تخم کدو تنبل، این گیاه را در درمان مشکلات یادگیری مفید می سازد. دانه هایش همچنین به عنوان غذای مغزی شناخته می شوند. آن ها حافظه را افزایش می دهند و تمرکز را به خاطر حضور روی افزایش می دهند که عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد و سلامت کلی را تحت تاثیر قرار می دهد.

10.خواص تخم کدو تنبل برای افزایش منیزیم:

یک فنجان تخم کدو تنبل حاوی بیش از نصف مقدار منیزیمی است که باید توسط یک زن در یک روز مصرف شود. منیزیم یک عنصر اساسی است که به تنظیم ماهیچه و عملکرد عصبی کمک می کند، پروتیین و DNA را کنترل می کند، سطح گلوکز خون را کنترل می کند و ریتم عادی قلب را حفظ می کند.

خواص بی نظیر تخم کدو تنبل

11. تخم کدو تنبل غنی از پتاسیم است:

پتاسیم، نقش مهمی در انقباض ماهیچه ها، تنظیم مایعات، کنترل فشار خون و تعادل مواد معدنی دارد. پتاسیم بیماری دردناک سنگ کلیه و از دست رفتن استخوان به دلیل پیری را درمان میکند. تخم کدو تنبل (261 میلی گرم) تقریباً مقدار معادل پتاسیم موز (268 میلی گرم) است که به عنوان منبع غنی پتاسیم در نظر گرفته می شود.

12. خواص تخم کدو تنبل برای درمان دیابت:

این دانه ها دارای اثر ضد دیابتی هستند. یک تحقیق نشان داده است که تخم کدو تنبل و عصاره آنها سطوح انسولین را ارتقا داده و استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند. اثر ضد دیابتی آنها می تواند به حضور فنول ها، فلانویید، و ساپونین ها کمک کند. مطالعات نشان داده اند که ترکیب تخم کدو تنبل در رژیم غذایی منجر به سطح پایین دیابت می شود.

13. تخم کدو تنبل برای تقویت سیستم ایمنی:

روی، برای بهبود ایمنی بدن یک ماده معدنی حیاتی است. توصیه برای مصرف روی 6.8 میلی گرم برای ن بالغ است. یک فنجان آب کدو 6.59 میلی گرم تقریباً همان مقدار را تامین می کند.

تقویت سیستم ایمنی با تخم کدو تنبل

14. تخم کدو تنبل برای کمک به خواب راحت:

تریپتوفان که در تخم کدو تنبل یافت می شوند به "ملاتونین" تبدیل می شوند که یک هورمون خواب است و بی خوابی مزمن را درمان می کند. قبل از رفتن به رختخواب، یک مشت تخم کدو تنبل بخورید. حتی مقدار کمی از 1 گرم تریپتوفان می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. علاوه بر آن، منیزیم موجود در دانه ها، تاخیر خواب را افزایش می دهد.

15. اطمینان از بارداری سالم:

فواید مختلفی در تخم کدو تنبل در طول دوران بارداری به خاطر حضور روی وجود دارد. اکثریت ن از کمبود روی رنج می برند. کاهش سطح روی، می تواند منجر به اختلال در هورمون های مختلف مسئول شروع کار شود. نشان داده شده است که فقدان روی در حیوانات بر رشد فرزندانشان اثر می گذارد.

16.تخم کدو تنبل یک عامل ضد التهابی موثر:

مطالعات نشان داده اند که تخم کدو تنبل فعالیت های ضد التهابی در بدن دارند. گاهی التهاب به خاطر کمبود مواد معدنی و پروتئین ها رخ می دهد.خوردن دانه ها، مقادیر کافی از پروتئین ها را برای جلوگیری از وقوع التهاب حفظ خواهند کرد. این دانه ها ورم مفاصل را تسکین می دهند. دانه های کدوتنبل به خاطر حضور کلروفیل در آن ها سبز به نظر می رسد. کلروفیل بدن و خون را با تمیز کردن آنها آلکالیز می کند. این کار از هر گونه التهاب ناشی از اسیدی شدن جلوگیری می کند.

فواید تخم کدو

17. تخم کدو تنبل برای افزایش تستوسترون:

تخم کدو تنبل یک منبع مواد مغذی است که به همراه بسیاری از مواد معدنی دیگر ویتامین K، C و D است. وجود روی، میزان تستوسترون را کاهش می دهد. فقدان روی می تواند منجر به افزایش غلظت DHT شود که منجر به کچلی زودرس و پروستات بزرگ می شود. سرشار از روی، منیزیم و چربی سالم هستند، یکی از بهترین غذاها برای افزایش میزان تستوسترون می باشد.

. تخم کدو تنبل برای حفظ متابولیسم بدن:

آمینو اسیدها به عملکردهای متابولیکی که می توانند در بسیاری از واکنش های متابولیکی و آنزیمی مورد استفاده قرار می گیرند، کمک می کنند. 30 درصد تخم کدو تنبل از پروتئین ساخته شده اند. بنابراین، مصرف تخم کدو تنبل، مقدار زیادی پروتئین به بدن می دهد که باعث تقویت متابولیک می شود.

19. تخم کدو تنبل برای کمک به کاهش وزن:

به منظور کاهش وزن، غذاهای مختلفی با چربی بالا را کاهش می دهیم.تخم کدو تنبل، قدرت پر شده ای از مواد مغذی مانند یک اسنک غذایی بسیار متنوع است. بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی تامین می کند. علاوه بر آن، بدن را با فیبری تامین می کند که نقش کلیدی در کاهش گرسنگی و سیر نگه داشتن ایفا می کند و کمک به کاهش چاقی دارد و آهن را جذب می کند.

کمک تخم کدو تنبل به کاهش وزن

20. تخم کدو تنبل ضد انگل و ضد میکروب است:

کدوتنبل طبیعتا ضد انگل است. آن ها برای بیرون کردن کرم های کدو و انگل های دیگر موجود در بدن به کار می روند. کدوتنبل در مورد کودکانی که در برابر کرم آسیب پذیر هستند به طور خاص مفید است. تخم کدو تنبل در برابر کرم ها و میکروب های مضر یک سیستم دفاعی خوب ایجاد می کند که می تواند منجر به سو تغذیه و الگوهای رشد نادرست شود. علاوه بر آن، جلوگیری از عفونت های قارچی مفید است و رشد آن ها را مختل می کند.

21. تخم کدو تنبل برای کاهش ریسک ابتلا به سرطان:

تخم کدو تنبل احتمال ابتلا به سرطان معده، روده، سینه، ریه و سرطان پروستات را کاهش می دهد. یک مطالعه نشان داده است که خوردن منظم دانه های کدوتنبل به رهایی از سرطان در ن یائسه کمک می کند. تحقیقات دیگر ثابت کرده اند که لیگناهای موجود در تخم کدو تنبل نقش حیاتی در درمان سرطان ایفا می کنند. مطالعات لوله آزمایشی ثابت کرده است که مکمل های حاوی عصاره تخم کدو تنبل برای تقویت تسکین سرطان پروستات پیدا شده است.

22. تخم کدو تنبل غنی از فیبر است:

تخم کدو تنبل غنی از فیبر هستند. فیبر برای حفظ سیستم گوارشی مناسب ضروری است. برای داشتن فیبر بیشتر، دانه ها را با صدفشان مصرف کنید. یک رژیم غذایی با فیبر بالا یبوست را از بین می برد و اختلالات شکم را درمان می کند.

تخم کدو تنبل غنی از فیبر است

23. تخم های کدو تنبل مفید برای ن یائسه:

مقدار زیادی از فیتو - استروژن گیاهی منجر به افزایش سطح کلسترول HDL می شود و فشار خون، گر گرفتگی، درد مفاصل و سایر علایم دردآور ناشی از یائسگی را کاهش می دهد.

24. خواص تخم های کدو تنبل برای محافظت از کبد:

محتوای پروتئین تخم کدو تنبل به کاهش سمیت کبد کمک می کند. تخم کدو تنبل در محافظت از بدن در برابر آسیب ناشی از کربن در کبد موثر بوده اند. یک مطالعه نشان داد که بذرهای کدوتنبل به نفع آنزیم های کبد و کاهش سطح سمیت در کبد خواهد بود.

25. تخم کدو تنبل مفید برای دید چشم:

تخم کدو تنبل حاوی مقدار بالایی از ویتامین A است که دید را بهبود می بخشد، به خصوص در نور کم.

علاوه برآن، روی به ویتامین A اجازه می دهد تا شبکیه چشم را از کبد بگیرد و ملانین ایجاد کند که چشم را محافظت می کند. مطالعات نشان داده اند که مشکلات از دست دادن بینایی عمدتاً به خاطر کمبود روی رخ می دهد.

فایده تخم کدو برای چشم

26. آلکالیز بدن:

وقتی بدن تحت تاثیر ماهیت اسیدی قرار می گیرد، ممکن است بیماری هایی مثل پوکی استخوان، سرطان و دیابت را توسعه دهد. برای کاهش اسیدیته در بدن، مهم است که چنین غذاهایی را که خاصیت قلیایی هستند را در بدن افزایش می دهد. pH ایده آل خون برای بدن 7.35 - 7.45 است. تخم کدو تنبل یکی از بهترین غذاها برای حفظ چنین pH قلیایی در بدن هستند.

27. خواص تخم کدو تنبل برای درمان کم خونی:

کم خونی، ناشی از کمبود آهن در بدن است. تخم کدو تنبل منبع خوبی از آهن است. طبق یک مطالعه، مصرف منظم تخم کدو تنبل باعث افزایش غلظت آهن در ن و نوجوانان می شود.

28. مرطوب کننده پوست:

این یکی از مزایای اصلی تخم کدو تنبل برای پوست است. سبوم، ترشحات چربی است. تولید چربی اضافی منجر به پوستی چرب و کدر می شود که در معرض جوش و آکنه است. از طرف دیگر، مقدار کمتری چربی، پوست را خشک و شکننده می کند. بنابراین، حفظ مقدار صحیح چربی بر روی پوست بسیار مهم است. اسیدهای چرب ضروری موجود در دانه ها مقدار صحیح روغن و رطوبت را حفظ می کنند. برای داشتن یک پوست بی نقص، خمیر تخم کدو تنبل له شده را روی صورت خود بمالید. تخم کدو تنبل سالم خیلی بهتر از کرم و لوسیون های سمی هستند. کدوتنبل حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده است که پوست را تغذیه و انعطاف پذیر می سازد. یک فنجان تخم کدو تنبل و یک تخم مرغ زده شده و مقداری روغن را به صورت خمیر ضخیمی در آورید. به مدت 15 دقیقه روی صورت خود بمالید و با آب بشویید تا یک پوست صاف و درخشان به دست آورید.

خواص تخم کدو تنبل برای پوست

29. تخم کدو تنبل مفید برای مو:

ریزش مو می تواند به خاطر التهاب مزمن صورت بگیرد. تخم کدو تنبل با ویتامین A، K، روی و اسیده ای چرب امگا 3 غنی هستند. تمام اینها برای سلامتی مو و پوست سر عالی هستند. اسیدهای چرب امگا 3 در رشد مو مفید است چون التهاب را کاهش می دهد. به جای استفاده از مکمل های روی برای مو، تخم کدو تنبل را مصرف کنید که مقدار زیادی از مواد معدنی را برای تغذیه موی شما دارند. کدوتنبل موهای شما را محکم تر و درخشان تر و ضخیم تر می کند.

30. فواید تخم کدو تنبل برای درمان جوش:

تخم کدو تنبل با روی که دارای خواص ضد التهابی است، غنی هستند. روی با کاهش قرمزی و زخم روی صورت به درمان آکنه کمک می کند. خاصیت ضد باکتری روی، بر روی غدد چربی پرفعال تاثیر دارد و فعالیت آنها را کاهش می دهد، در نتیجه ترشح چربی و احتمال وقوع آکنه را کاهش می دهد.

31. تخم کدو تنبل برای توقف پیری زودرس:

هیچ کس نمی خواهد پیر شود و بمیرد. مردم مبلغ هنگفتی پول برای درمان ضد پیری خرج می کنند. تخم کدو تنبل، توانایی این را دارد که فرآیند سالخوردگی را مع کرده و درخشندگی جوانی پوست را حفظ کند. اشعه UV و سبک زندگی ما از یک استرس اکسیداتیو پیروی می کنیم که منجر به شکل گیری چین و چروک و تجمع رنگ دانه ها می شود. این آنتی اکسیدان های قوی در مبارزه با رادیکال های آزاد وجود دارند. رویباعث حفظ کلاژن می شود و رشد پوست را ترویج می کند.

توقف پیری زودرس

32. تخم کدو تنبل برای جلوگیری از شوره سر:

روی، یک جز فعال شامپو است که برای شوره سر به کار می رود. روی از خارش پوست سر، سوزش و تحریک پذیری به خاطر خواص ضد قارچی جلوگیری می کند. هر روز تعدادی تخم کدو تنبل بخورید و یا موهایتان را با روغن آن ماساژ دهید. علاوه بر این، دانه های کدوتنبل منابع غنی بتاکاروتن هستند. بتاکاروتن وقتی مصرف می شود به ویتامین A تبدیل می شود. عدم وجود ویتامین A در بدن می تواند منجر به موی خشک و کدر شود.

پوست سر خشک منجر به خارش و رشد شوره سر می شود.

نکته:

1. تخم کدو تنبل ماده ای آلرژی زا نیست، اما هنوز برخی افراد ممکن است احساس خارش، گرفتگی بینی، تورم و یا مشکل تنفس داشته باشند.

2. دانه های کدوتنبل غنی از فیبر هستند. اما جویدن آن ها می تواند منجر به سوهاضمه شود که با خوردن آب از آن ها اجتناب می شود.

3. وجود بیش از حد فیبر در این دانه ها ممکن است به خوبی توسط بدن کنترل نشود و ممکن است منجر به رشد اسهال شود.

4. افرادی که مبتلا به میگرن می شوند، باید قبل از مصرف این دانه ها با پزشک م کنند. 5.دسترسی به تخم کدوتنبل باید قبل از مصرف به درستی چک شود و این امر ممکن است منجر به مسمومیت غذایی شود.

6. برای کودکان و حیوانات خانگی که ممکن است آن ها را خفه کند،دانه کدوتنبل را در دسترس آنها قرار ندهید.

عوارض جانبی تخم کدو تنبل:

در اینجا چند نکته وجود دارد که شما باید قبل از اینکه تخم کدو تنبل را مصرف کنید، در ذهن خود داشته باشید:

خطر ایجاد آلرژی با مصرف تخم کدو تنبل:

اگرچه آلرژی تخم کدو تنبل نادر است، اما وقوع آن ها هنوز امکان پذیر است. اگر علائمی مانند ورم, خارش پوست, گرفتگی بینی و یا مشکل تنفسی در مصرف تخم کدو تنبل را تجربه کردید, فوراً با پزشک م کنید.

عوارض تخم کدو تنبل

احتمال سو هاضمه و معده درد با مصرف تخم کدو تنبل:

هر چند تخم کدو تنبل میزان فببر بالایی دارد، اما جویدن آن ها می تواند کمی سخت باشد و در نتیجه می تواند باعث سو هاضمه شود. یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از سوهاضمه, ترکیب کردن مصرف آن ها با مقدار زیادی آب است.

آب به تحریک فیبر محلول در روده شما کمک می کند در نتیجه در حرکات روده و جلوگیری از سوهاضمه تاثیرگذار است.

میگرن:

میگرن, سردردهای دردناکی هستند که اغلب با سبک زندگی و انتخاب های غذایی شروع می شوند. مواردی از افرادی وجود دارند که تخم کدو تنبل را به عنوان محرک سردردهای میگرنی گزارش می کنند. اگر مستعد میگرن هستید قبل از آن با پزشک خود م کنید. با این حال بعید است که میگرن ناشی از مصرف بذر کدوتنبل باشد.

افزایش اسهال با خوردن زیاد تخم کدو تنبل:

از آنجا که تخم کدو تنبل غنی از فیبر است, خوردن بیش از حد آن ها می تواند منجر به اسهال شود.

 عوارضی که تخم های کدو تنبل دارد

مسمومیت غذایی:

خوردن تخم کدو تنبل پوسیده می تواند باعث افزایش تشکیل رادیکال های آزاد در بدنتان شود. در مورد مصرف تنها دانه ای تازه بسیار محتاط و مراقب باشید.

خطر خفگی برای نوزادان و حیوانات خانگی:در دسترس آنها قرار ندهید.

انتخاب و ذخیره سازی بذرهای کدوتنبل:

شما می توانید تخم کدو تنبل را از بخش غذاهای طبیعی در هر هایپرمارکت بخرید. تخم کدو تنبلها به رنگ سبز تیره هستند و در گونه های سرخ شده, نمک سود یا خام موجود هستند.

تخم کدو تنبل تازه و سالم را انتخاب کنید. انواع ارگانیک را انتخاب کنید چون آن ها عاری از آفت کش های مضر هستند.

ذخیره سازی تخم کدو تنبل:

شما می توانید تخم کدو تنبل بو داده و خشک شده را در یک بطری محفوظ از هوا در مکانی سرد و تاریک برای چند روز نگهداری کنید. اگر می خواهید بذرها را طولانی تر نگه دارید, آن ها را در فریزر نگهداری کنید.

نحوه ذخیره سازی تخم کدو تنبل چگونه است؟

مصارف تخم کدو تنبل:

در این جا تعدادی از بهترین استفاده ها از تخم کدو تنبل را بررسی کنید.

تخم کدو تنبل را خام بخورید:

اگر می خواهید از تمام مواد مغذی آن بهره مند شوید، آنها را بعد از تمیز کردن و شستن خام بخورید.

بو دادن:

شما می توانید از دانه ها پس از بو دادنشان لذت ببرید.می توانید کمی چاشنی مانند مرزنجوش, سیر, پودر دارچین و چیلی برای طعم آن ها اضافه کنید.

جوانه:

یک روش سالم دیگر برای لذت بردن از دانه های کدو تنبل، جوانه آن ها است. انجام این کار به دریافت مواد غذایی مانند اسید فیتیک که در تمام بذرها وجود دارد, کمک می کند.

این مواد مغذی, جذب مواد غذایی ضروری موجود در بذرهای کدوتنبل چون منیزیم, آهن, مس و روی را با اتصال آن ها به آن ها مشکل می سازد.




نمناک


خواص فوق العاده و شگفت انگیز بادام” در سلامتی و زیبایی.





بادام
بادام” یکی از آجیل های خوشمزه و محبوبی است که علاوه بر خواص زیبایی مزایای تغذیه ای زیادی دارد و همچنین برای درمان سرطان موثر است.

خواص و فواید شگفت انگیز بادام و روغن این میوه مفید برای پوست، مو و سلامتی

همه ما شنیده ایم، که بادام دارای خواص زیبایی و مزایای تغذیه ای خوبی است اما، چه چیزی می تواند پوست را زیباتر کند؟ تعداد بسیار کمی از مردم از مزایای پوستی بادام خبر دارند درحالیکه بادام را در کشورهای آسیایی به عنوان تقویت کننده پوست و مو می شناسند و از سالیان دور و دراز مصرف آن برای زیبایی پوست و مو توصیه می شده است اما این تنها بخش مهم خواص بادام و روغن آن نیست که این میوه برای سلامتی کلی نیز کاربرد دارد چنانچه در ادامه این بخش از سلامت نمناک می خوانید می توان با مصرف بادام بدن را در برابر بیماری هایی همچون سرطان و دیابت مقاوم ساخت.

خواص بادام

جلوگیری از سفید شدن موها

 خواص بادام و ارزش تغذیه ای آن

تمام خاصیت و فواید بادام و روغن بادام

1. کلسترول را پایین می آورد:

بادام، منبع خوبی از چربی های غیر اشباع و مفید است که در کاهش کلسترول LDL (بد) کمک می کند.خوردن بادام، در بخشی از رژیم منظم ما می تواند به افزایش کلسترول HDL، یا کلسترول خوب کمک کند.بر اساس تحقیق انجام شده توسط دیوید جنکینز، افرادی که تعداد اندکی بادام را هر روز مصرف کردند، سطح کلسترول بد آنها ، به 4/4% کاهش یافت، و کسانی که هر روز هر دو خوراکی را خوردند، کلسترول بد آنها ،به 9.4%کاهش یافت.

2.جلوگیری از سرطان :

فیبر موجود در بادام، به سم زدایی بدن کمک می کند به غذا کمک میکند، تا در سیستم گوارشی بهتر حرکت کند این فرآیند، سیستم گوارش را پاکسازی می کند.مؤسسه سرطان ملی، طبق یک مطالعه نشان داد؟ که رژیم های با فیبر بالا باعث کاهش خطر سرطان روده بزرگ می شوند. بادام نیز، ذخایر عالی از ویتامین، فیتوکمیکال و فلاونوئیدها است ،که پیشرفت سلولهای سرطانی سینه را کنترل می کنند.
 
تقویت و تغذیه مو
درمان سرطان با خواص جادویی بادام

3. حفاظت در برابر دیابت:

بادام ،دارای شاخص کلیسمی قوی (GI) است. مطالعات نشان می دهد که بادام از افزایش ناگهانی قند خون ،بعد از خوردن غذا جلوگیری می کند بنابراین، به تثبیت سطح قند خون نیز کمک می کند و از دیابتی ها حمایت می کند.

4.انرژی خود را تقویت کنید:

بادام،غنی از منگنز، ریبوفلاوین و مس است، که همگی در تولید انرژی موثر هستند اگر همیشه در حال حرکت و جنب و جوش هستید، سعی کنید ، تعدادی بادام با خود داشته باشید.

5. جلوگیری از نقص های زایمانی:

بادام، حاوی اسید فولیک است، که در مقابل نقص ها و عیوب زایمانی کمک می کنند فولیک اسید ،نقش مهمی در رشد سلول های سالم و تنظیم کننده بافتی دارد، بنابراین برای رشد جنین سالم، بسیار مهم است.
 
درمان انواع سرطان
جلوگیری از ناهنجاری های بارداری با بادام

6.قدرت مغز خود را بالا ببرید :

کمی مطالعه علمی درباره مزایای بادام نشان می دهد ،که آنها حاوی ریبوفلاوین و ال-کارنیتین هستند، مواد مغذی ای که به رشد سلول های مغز کمک می کنند. همچنین بادام، حاوی فنیل آلانین است، که به فرایندهای شیمیایی مغز کمک می کند.

7. درمان کم خونی :

کم خونی در صورتی ایجاد می شود؟ که گلبول های قرمز مقدار کمتری اکسیژن را حمل کنند بادام حاوی مس، آهن و ویتامین ها است، که به عنوان کاتالیزور تولید سدیم هموگلوبین کار می کند.بنابراین، بادام می تواند یک اقدام پیشگیرانه برای کم خونی باشد.

8-تقویت استخوان ها و دندان ها:

بادام، منبع خوبی از مواد مغذی ای مانند کلسیم و فسفر است ،که باعث جلوگیری از پوکی استخوان و تقویت استخوان ها و دندان ها می شود.
 
سم زدایی طبیعی
دندان هایی سالم با خوردن شیر بادام

9. کنترل وزن:

چربی موجود در بادام، باعث افزایش وزن نمی شود برعکس، به کاهش وزن کمک می کند، زیرا فیبر سالم و پروتئین بالا کمک می کند، تا انسان احساس سیری کند. با این حال، احساس سیری از خوردن کره بادام، همراه با مشخصات تغذیه ای آن، باعث شده مردم بعد از خوردنش، کمتر غذاهای ناسالم مصرف کنند.

10. پروتئین سالم قلب:

کسانی که به دنبال حجیم کردن عضلاتشان هستند، می توانند کره بادام را به عنوان یک منبع سالم پروتئینی انتخاب کنند چربی اشباع نشده در کره بادام، باعث کاهش کلسترول می شود و از بیماری های قلبی جلوگیری می کند.

11. اعصاب و عضلات :

منیزیم موجود در کره بادام، مزایایی را برای سیستم عصبی و انقباضات عضلات به همراه دارد، زیرا مواد معدنی نقش مهمی را در هر دو عملکرد ایفا می کند. همچنین به سوخت و ساز بدن و بافت استخوانی کمک می کند.
 
آنتی اکسیدان ها
خواص جادویی بادام که نمیدانید

12. آنتی اکسیدان ها:

این، یکی دیگر از مزیت هایی است که کره بادام، درمقابل کره بادام زمینی دارد.کره بادام ،به همراه ویتامین E اش، خواص آنتی اکسیدانی قابل توجهی دارد ،که بافت ها را از آسیب های اکسید شدن محافظت می کند ویتامین E، آنتی اکسیدانی است ،که می تواند رادیکال های آزاد را خنثی کند ؛ یک قاشق کره بادام ،می تواند حدود 30% ویتامین روزانه شما را تامین کند.

13. افزایش هضم و متابولیسم:

شیر بادام ،حاوی اثرات سری از فیبر است فیبر ،برای مزایای افزایش هضمش شناخته شده است بنابراین، شیر بادام به طور عمده ،مشکل هضم گوشت را کاهش می دهد.

14. افزایش هوشیاری فیزیکی:

شیر بادام ،از پروتئین های ساخت عضله غنی است. پروتئین ها، رباط ها و بافت های آسیب دیده را بهبود می دهند بنابراین، برای ورزشکاران بسیار مفید است که باعث بهبودی خستگی بدن می شود.
 
 کنترل وزن
از خواص مفید بادام چه میدانید؟

15. افزایش هوشیاری روحی:

شیر بادام، غنی از پتاسیم است؛ پتاسیم ،یکی از انواع مواد معدنی است ،که در بدن الکترولیت تولید می کند. این الکترولیت ها، باعث افزایش حافظه می شوند بنابراین شیر بادام، یک راه طبیعی برای تقویت حافظه است.

16. تب را کاهش میدهد:

اگر از درجه حرارت بالای بدن خود رنج می برید، روغن بادام تلخ ،روی بدن خود بمالید که باعث کاهش درجه حرارت بدن می شود دلیلش چیست؟ گفته می شود بادام تلخ حاوی عناصر قلیایی است که حاوی سم است این اتفاق، مانعی در برابر قارچ ها، ویروس ها یا باکتری هایی است که تب را در بدن انسان گسترش می دهد.
 
تقویت دندان ها
کاهش تب با روغن بادام تلخ

17. بی حس کننده:

هنگامی که بحث یک بخیه کوچک یا کشیدن دندان به میان می آید، روغن بادام تلخ می تواند به عنوان یک ترکیب بی حسی استفاده شود اما باید خاطرنشان کرد که روغن بادام تلخ ،به عنوان یک ترکیب بی حس کننده موضعی خارجی استفاده می شود. مصرف آن در داخل بدن می تواند خطرناک باشد.

. سم زدایی طبیعی:

سم زدایی ،یک فرایند حیاتی است، به ویژه اگر اخیرا در یک مهمانی بودید و غذای زیادی خوردید این موردها، قطعا منجر به ایجاد سم در بدن با میزانی بالا خواهد شد، در نتیجه منجر به بی حوصلگی، استرس، پوست خشک،کم پشتی موها و غیره می شود.

19. درمان انواع سرطان:

گفته می شود ،که وجود سیانور هیدروژن در روغن بادام تلخ، خواص درمانی زیادی بر روی انواع سرطان ها دارد بنابراین مصرف بادام را شروع کنید و آنها را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. به عنوان یک میان وعده، یک ماده در اسموتی یا در آشپزی. شما همچنین می توانید شیر معمولی را با شیر بادام و آرد سفید با آرد بادام را جایگزین کنید و از مزایای بسیار زیاد آنها لذت ببرید.

 درمان کم خونی

خواص شگفت انگیز بادام برای پوست و مو و زیبایی

20. مراقبت از پوست:

آیا تا به حال از روغن بادام برای پوست استفاده کرده اید؟ روغن بادام ،یک مرطوب کننده مهم است، زیرا حاوی اسید لینولئیک گلیسیرید است آن را برای جلوگیری از آکنه، و همچنین پوست خشک استفاده می کنند. همچنین ویتامین E مورد نیاز برای پوست شاداب را فراهم می کند. به عنوان یک ضد عفونی کننده خفیف ،برای زخم عمل می کند و همینطور روغن ماساژ برای رشد کودکان به منظور کمک به رشد عضلات آنها نیز استفاده می شود.

21. از پوست در مقابل آفتاب محافظت می کند:

بادام ،حاوی مقادیر زیادی ویتامین E است که ماده مغذی مناسب پوست است غذاهای غنی از ویتامین E ،مانند یک محافظ در برابر آفتاب هستند و آسیب پوست را به حداقل می رسانند.شیر بادام، می تواند به طور موثری در درمان سوختگی های خورشید و دیگر مشکلات پوستی مورد استفاده قرار گیرد.

22. روغن ماساژ آروماتراپی:

روغن استخراج شده از بادام نیز، به عنوان یک روغن آروماتراپی برای ماساژ بدن استفاده می شود روغن بادام ،برای انواع پوست ها مناسب است، زیرا به راحتی در پوست جذب می شود و عطر فوق العاده و آرام بخشی را به ارمغان می آورد پوست را تغذیه می کند و از داخل، آن را سالم می سازد.

جلوگیری از سرطان

فواید بی شمار بادام

23. مرطوب کننده طبیعی:

بادام، به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی محسوب می شود و به راحتی می تواند کار مرطوب کننده های شیمیایی را اجرا کند صورت خود را کاملا تمیز کنید و چند قطره روغن را روی صورت خود بزنید. سپس، پوست خود را ماساژ دهید. روغن را بر روی نقاط پوست چرب و دور چشم استفاده نکنید.

24. درمان آکنه، جوش های سرسیاه و سر سفید:

مشکلات پوستی مثل آکنه، جوش های سرسیاه و سر سفید، اغلب ناشی از خاک و چربی است ،که در منافذ پوست به دام می افتند اسیدهای چرب ضروری موجود در بادام، مقدار چربی که توسط غدد پوستی ترشح می شود، را کنترل می کند روغن بادام ،التهاب پوست را تسکین می دهد و باعث خارش می شود.

25. باعث کاهش سیاهی و پف زیر چشم

روغن بادام و له شده اش ،برای درمان سیاهی زیر چشم بسیار مؤثر است. بادام را در آب خیس کنید تا نرم شود. سپس آن را در اطراف چشم خود بمالید و اجازه دهید ، تیک شب بماند خواص مرطوب کنندگی بادام، سیاهی و پف زیر چشم را کاهش می دهد.

خواص روغن بادام

زیبایی پوست با روغن بادام

26. خواص ضد پیری:

اعتقاد بر این است که بادام، دارای خاصیت ضد پیری است. ماساژ صورت با روغن بادام، علائم پیری پوست را ازبین می برد و به جوانسازی کمک می کند برای تهیه ماسک صورت، عسل، روغن بادام و آب لیمو را در مقادیر مساوی ترکیب کنید و از این ماسک صورت ساده دو بار در هفته برای کاهش چین و چروک و احیای پوست استفاده کنید.

27. پوست را از ناخالصی پاک می کند:

لایه برداری، برای مراقبت از پوست بسیار مهم است شما می توانید از بادام برای تهیه یک اسکراب خالص شگفت انگیز استفاده کنید بادام را خرد کرده و 1 قاشق چای خوری عسل و 1 قاشق چایخوری ماست را، به آن اضافه کنید این ترکیب را روی پوست خود ماساژ دهید به عنوان یک لایه بردار استفاده کنید.

28. پاک کننده آرایش و بهبود دهنده چین و چروک های دور چشم :

روغن بادام ،به عنوان یک پاک کننده آرایش طبیعی عمل می کند چند قطره روغن بادام را روی یک پد پنبه بریزید و آن را به آرامی روی صورت و چشم بمالید، تا آرایشتان پاک شود همچنین به عنوان یک سرم برای کاهش چروک چشم ،عالی عمل می کند.

خواص شیر بادام

رفع تیرگی دور چشم با روغن و شیر بادام

29. درمان علائم کششی:

خصوصیات نرم کنندگی روغن بادام، برای درمان علائم کشش بسیار موثر است کمی روغن را حرارت داده و آن را بر روی علائم کشش قرار دهید محل، را با استفاده از دست خود ،با حرکات دایره ای، برای چند دقیقه ماساژ دهید برای نتیجه عالی، دوبار در روز استفاده کنید.

 

30. غنی از آنتی اکسیدان:

بادام ها ،غنی از آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی و محافظ گیاهی هستند، که به صورت مصنوعی به کرم های دست اضافه می شوند از بادام یا روغن بادام برای مرطوب کردن دست ها، ناخن ها و کوتیکول ها ،استفاده کنید بنابراین، هر دوی خمیر بادام و روغن بادام، محصولات شگفت انگیز طبیعی پوست و مو هستند شروع به استفاده کنید، و تاثیرش را برچهره و موی خود ببینید.

خواص بادام برای مو:

31. تقویت و تغذیه مو:

بادام ،حاوی مواد مغذی همراه با اسیدهای چرب غیر اشباع و همچنین ویتامین هایی، مانند :a، d، b1، b2 و b6 است این مواد مغذی، به ساقه مو نفوذ کرده و موهای سالم و زیبایی را ایجاد می کند.

درمان سرطان با بادام

خواص باورنکردنی بادام و روغن و شیر بادام

32. افزایش رشد مو:

بادام ،حاوی مقدار زیادی منیزیم است، که یک ماده معدنی ضروری برای داشتن ساقه های سالم است کمبود منیزیم ،اغلب با ریزش مو مرتبط است، بنابراین مصرف منیزیم از طریق بادام، نه تنها به حفظ عملکرد مناسب بدن، کمک می کند بلکه باعث رشد مو نیز می شود.

دستور العمل ماسک موهای طبیعی و گیاهی با بادام برای تقویت و درمان مشکلات ریزش مو

33. درمان شوره سر:

آیا از مشکل شوره سر رنج می برید؟

روغن بادام و روغن نعین را با مقادیر برابر باهم مخلوط کنید و آن بر روی پوست سر خود ماساژ دهید آن را شب روی سر خود بزنید، اجازه دهید تا صبح بماند و صبح سر خود را بشویید تا از شوره سر خلاص شوید. روغن بادام ،پوست سر را مرطوب و تغذیه می کند، و روغن نعین با خواص ضد باکتریایی خود، به درمان شوره سر کمک میکند.

فواید بادام

خواص بادام برای لاغری و کاهش وزن

34. کاهش ریزش موی سر

روغن بادام را ،با رزماری و روغن اسطوخودوس مخلوط کنید و به پوست سرتان بزنید ،تا ریزش موی شما کاهش یابد چند قطره روغن، روی کف سر و ریشه مو بزنید و پوست خود را با حرکات دایره ای ماساژ دهید، اجازه دهید به مدت 2 ساعت بماند و سپس سر خود را شامپو کنید.

35.باعث ایجاد موهای بلند و ضخیم می شود:

3 قاشق غذاخوری روغن بادام ،را با 2 قاشق غذاخوری روغن کرچک و 1 گل هبیوکس مخلوط کنید کمی، آن را گرم نگه دارید و بعد کنار بگذارید ،تا خنک شود.پوست خود را به مدت 10 دقیقه با این محلول ماساژ دهید سر را با یک حوله بپوشانید و به مدت یک ساعت اجازه دهید ،تا بماند و سپس شامپو کنید.

36. برای کنترل وزی مو:

چند قطره روغن بادام را، به موهایتان بزنید و به آرامی مالشدهید ویتامین E موجود در بادام، فولیکول های مو را نرم می کند و وزی مو را بدون اینکه مو چرب شود ، بهتر می کند.

خواص بادام

از بین بردن وزی مو با روغن بادام

37. برای داشتن موهای نرم و ابریشمی:

برای داشتن موهای نرم، ابریشمی، پودر حنا را با آب، تخم مرغ و 2 قاشق غذاخوری روغن بادام شیرین، مخلوط کنید و آن را به مدت یک شب روی موها بگذارید.آن را، بر روی مو بزنید تا برای 4 ساعت بماند موها را بشویید و خشک کنید. این باعث می شود،تا موهای شما نرم و ابریشمی شود و رنگی قرمز رنگ، به آن می دهد .

38. درمان التهاب پوست سر:

قرار گرفتن در معرض دائمی گرد و غبار، گرما، آلودگی و استفاده از محصولات مویی ،مانند:ژل مو و ابزارهای دیگر، موجب آسیب و شکنندگی آن می شود.روغن بادام ،به عمق مو نفوذ کرده و بافتش را نرم می کند تا التهاب پوست سر، درمان شود.

39. جلوگیری از سفید شدن موها:

روغن بادام در درمان انواع مشکلات مختلف مو، بسیار مفید است کمک می کند تا ریزش مو و شوره سر رفع شود و از رشد موهای سفید، جلوگیری می کند.همچنین باعث می شود ،موهای شما ابریشمی و براق باشد.



نمناک


بهترین قهوه دنیا مال کجاست و چگونه تهیه می شود؟.

یکی از چیزهای که سفر به سراسر جهان به ما می دهد فرصتی برای امتحان کردن بهترین غذاها، نوشیدنی ها و فرهنگهای کشورهای مختلف است.  در این مقاله، مختصراً به تاریخچه و منشا قهوه نگاهی خواهیم انداخت، شش مورد از برجسته ترین مناطق تولید قهوه در جهان را بررسی خواهیم کرد ، و برخی از بهترین انواع قهوه را با شما به اشتراک می گذاریم.

۱- منشا قهوه

۲- قهوه آفریقا

۳- قهوه آسیا

۴- قهوه کارائیب

۵- قهوه آمریکای جنوبی / آمریکای مرکزی

۶- قهوه اروپا

۷٫ قهوه آمریکای شمالی

۸- بهترین قهوه در جهان

منشا قهوه کجاست؟

منشا قهوه به قرن ۱۰ بازمی گردد. قهوه عربی از جنگلهای ارتفاعات جنوب غربی اتیوپی و کوههای یمن سرچشمه گرفته است. گیاهان قهوه در آنجا حدود ۳۰-۳۹ پا رشد می کنند و دارای گلهای سفید و دانه های قرمز یا بنفشی هستند که حاوی دانه قهوه می باشند.

اینکه چه کسی اولین بار فواید قهوه را به عنوان یک نوشیدنی کشف کرد همچنان مورد بحث است. گفته می شود یک عارف صوفی از یمن پس از مشاهده تأثیر آن بر پرندگان آن را برای اولین بار امتحان کرده است.

روایت دیگری حاکی از این است که در قرن ۱۱ میلادی چوپانی به نام کالدی برای اولین بار قابلیت این دانه ی محبوب را کشف کرد. او متوجه شد هنگامیکه بزهای گله را به چراگاه می برد و آنها از نوعی گیاه تغذیه می کنند بسیار پر انرژی شده و شب ها نمی خوابند.
او این موضوع را با راهب بزرگ صومعه ی محله در میان گذاشت. راهب بزرگ متوجه شد با نوشیدن قهوه می تواند ساعت های طولانی بیدار بماند. در نهایت راهب بزرگ کشف خود را با راهبان دیگر به اشتراک گذاشت و انرژی زا بودن این دانه به سرعت در میان عموم مردم پخش شد.

صرف نظر از این که کدام روایت را باور می کنید، شواهد باستان شناسی در زیارتگاه های صوفیان یمن وجود دارد که نشان می دهد که از قهوه در اوایل قرن ۱۵ به طور مرتب استفاده می شده است. معتقدین صوفی در آنجا از آن برای کمک به تمرکز و نوعی مسمومیت روحی هنگام ذکر نام خدا استفاده می کرده اند.

از آنجا قهوه به مکه و مدینه، سپس شهرهای بزرگ مانند بغداد، قسطنطنیه و دمشق پخش شد. قهوه خانه ها در اطراف دانشگاه مذهبی قاهره از اذر، سپس حلب و استانبول شروع به کار کردند.

استفاده از این دانه ها به دلیل اثرات تحریک کننده آنها، در سال ۱۵۱۱ در مکه و در سال ۱۵۳۲ در قاهره ممنوع شد. اما قبل از آن در سراسر جهان اسلام رایج شده بود.

پس از تولید آن در جنوب عربستان، مصرف قهوه به تدریج راه خود را به اروپا، هند، اندونزی و سرانجام آمریکا باز کرد. هم اکنون بیش از ۲٫۲۵ میلیارد فنجان قهوه در روز مصرف می شود و بیش از ۷۰ کشور مختلف به پرورش آن مشغول هستند.

در این قسمت نگاهی به برخی از انواع مختلف قهوه در قاره های مختلف جهان می اندازیم:

انواع مختلف قهوه در جهان

Coffee From Africa - Coffee Beans growing in Kilimanjaro, Tanzania by Bret Love

قهوه آفریقا

آفریقا زادگاه قهوه است، بنابراین جای تعجب نیست که تقریباً هر قشری در آفریقا آن را پرورش می دهد. این قاره شامل هشت کشور از مجموع ۲۵ صادرکننده برتر قهوه در جهان است: اتیوپی (۸۴۶ میلیون پوند)، اوگاندا (۶۳۴ میلیون)، ساحل عاج (۲۳۸ میلیون)، کنیا (۱۱۰ میلیون)، تانزانیا (۱۰۵ میلیون)، کامرون (۷۵ میلیون) ماداگاسکار (۶۸ میلیون) و گابن (۶۵ میلیون).

قهوه کنیا به دلیل آب و هوا، خاک و ارتفاعات این کشور، به عنوان یکی از برترین ها در بین خبره های جهان ظهور کرده است. اما، طبق گفته جف تیلور از شركت فرآوری قهوه PT، آنچه واقعاً قهوه کنیا را متفاوت می کند، انواع درختانی است که از آنها استفاده می کنند.

وی توضیح می دهد: مزارع در كنیا معمولاً از تركیباتی به نام SL-28 و SL-34 استفاده می كنند، كه تاثیر آن در تولید قهوه استثنایی به اثبات رسیده است. این ترکیبات در اصل توسط آزمایشگاه های قهوه اسکات دهه ها قبل و با هدف مقاومسازی در برابر بیماری ساخته شده بودند و از نظر عطر و طعم استثنایی هستند.”

در مقایسه با برخی دیگر از قهوه های لذیذ جهان، انواع کنیایی آن جز محصولات متوسط هستند که هر پوند آن به طور متوسط ​​زیر ۳۰ دلار به فروش می رسد. اما قهوه مورد علاقه آفریقایی ما، Ethiopian Yirgacheffe است که در منطقه اتیوپی جنوبی Sidama که محل تولد قهوه محسوب می شود پرورش داده می شود، این قهوه با هزینه کمتر از ۲۰ دلار در ازای هر پوند به طور گسترده ای در دسترس می باشد.

قهوه آسیا

عجیب ترین، گران ترین و لذیذترین قهوه ای که ما امتحان کرده ایم در جنوب شرقی آسیا، به ویژه اندونزی، فیلیپین و تایلند تولید می شود. در آنجا شما می توانید Kopi Luwak، یکی از قهوه هایی که کمترین سازگاری را با محیط زیست دارد پیدا کنید.

زباد نخلی آسیایی از شیرین ترین دانه های قهوه قرمزی که می تواند پیدا کند تغذیه می کند. این حبوبات در معده زباد نخلی حرکت می کنند و در مواجهه با آنزیم هایی قرار می گیرند که پروتئین هایی که به قهوه مزه تلخ می دهند را تجزیه می کنند.

پس از اینکه این حیوان عمل دفع را انجام می دهد، لوبیاهای هضم نشده برداشت می شوند و پس از شستشو و قرار گرفتن در آفتاب به عنوان کوپی لواک یا قهوه زباد نخلی وحشی فروخته می شوند.

به گفته متخصصان، دانه های لوبیای دفع شده توسط زبادها نسبت به سایر دانه های قهوه پروتئین، باکتری و ترکیبات مختلف کمتری دارند. عطر و پیچیدگی لوبیا، قهوه ای را تولید می کند که طعمی فوق العاده دارد.”

از نظر ما، طعم کوپی لواک کمی شبیه چای رقیق شده است. قیمت این نوع قهوه از ۱۰۰ دلار به ازای هر پوند شروع می شود. بله قیمت بالایی دارد.

برای تولید انبوه این محصول زبادهای نخلی اسیر و در قفس زندانی می شوند.

گروه های حامی حقوق حیوانات نسبت به این رفتار غیر انسانی اعتراض کرده اند، و برخی از محافظه کاران معتقدند که این روند می تواند جمعیت زبادهای آسیایی را تهدید کند. حقیقت این است که، قهوه های آسیایی خوش طعم بسیاری وجود دارند که طعم تلخ نقض حقوق حیوانات را نمی دهند.

ما Bali Kintamani Natural (که در خاک آتشفشانی ارتفاعات اندونزی رشد می کند) و Sulawesi Peaberry که در منطقه تورو توجارا اندونزی پرورش داده می شود را توصیه می کنیم.

قهوه جامائیکا / کارائیب

جمهوری دومینیکن و هائیتی تنها کشورهای کارائیب هستند که در بین ۳۰ کشور برتر تولید کننده قهوه در جهان قرار دارند و به ترتیب دررتبه های ۲۷ و ۲۸ قرار هشتند.

کارائیب به دلیل وسعت، ارتفاعات یا آب و هوای جزایر به سادگی نمی تواند از نظر کمیت با آفریقا، آسیا یا آمریکای لاتین رقابت کند.

اما، برای برخی افراد، کیفیت برخی از قهوه های کارائیب حرف اول را می زند. Jamaica’s Blue Mountain Coffee، که در یکی از مرتفع ترین کوههای کارائیب پرورش می یابد، بسیار مورد توجه علاقمندان قرار گرفته است.

ترکیب هوای خنک، بارندگی زیاد، خاک غنی و زهکشی عالی باعث ایجاد آب و هوای مناسبی می شود که منجر به تولید قهوه ای با طعم ملایم و تقریبا شیرین می گردد. این قهوه تحت نظارت هیئت مدیره صنعت قهوه جامائیکا پرورش داده می شود.

جامائیکا تنها ۲٫۷ میلیون پوند قهوه در سال تولید می کند. یک پوند از این قهوه حدود ۴۵ تا ۵۰ دلار هزینه دارد. اما متأسفانه بیش از ۸۰٪ از تولید سالانه کشور به ژاپن فروخته می شود.

قهوه آمریکای جنوبی / آمریکای مرکزی

تقریباً تمام کشورهای آمریکای لاتین قهوه صادر می کنند، برزیل (۵٫۷ میلیارد پوند)، کلمبیا (۱٫۷ میلیارد دلار)، هندوراس (۷۶۷ میلیون)، مکزیک (۵۱۵ میلیون) و گواتمالا (۴۴۹ میلیون) که از لحاظ رتبه در بین ۱۰ کشور برتر قرار دارند.

پاناما، که فقط ۱۳ میلیون پوند در سال تولید می کند، طی یک دهه گذشته به عنوان یکی از داغ ترین بازارهای قهوه در جهان ظاهر شده است. به گفته جف تیلور، اعتباری که در این منطقه بدست آمده می تواند به کشف گونه ای به نام گیشا در سال ۲۰۱۴ (که بومی اتیوپی است)، نسبت داده شود.

به گفته او: Hacienda La Esmeralda گیشا را در مزرعه خود کشف کرد.” آنها بلافاصله آن را از بقیه محصولات خود جدا کردند. نتیجه بسیار بی نظیر بود، بنابراین تصمیم گرفتند آن را در مسابقه بهترین قهوه پاناما شرکت دهند. اکنون هر پوند از این قهوه در حدود ۶۰ دلار به فروش می رسد”

البته گیشا گرانترین قهوه آمریکای لاتین نیست.

ما عاشق طعم های غنی و جسورانه قهوه های آمریکای مرکزی هستیم و از ۱۰ سال پیش که به کلمبیا سفر کردم از طرفداران قهوه این کشور محسوب می شوم. تیم امنیتی فرودگاه بین المللی رافائل نایز نسبت به کیف ۵ پوندی-حاوی قهوه- که با خود به خانه آوردم بسیار مشکوک بود.

قهوه اروپا

هیچ کشوری در اروپا وجود ندارد که به پرورش قهوه مشهور باشد. اما دم کردن آن چطور؟ ایتالیا، به عنوان زادگاه اسپرسو و کاپوچینو، این روند را به یک شکل هنری ارتقا داده است. و نوشیدن قهوه در کافه های باز به یک جنبه مهم از سفر و زندگی روزمره در اروپا تبدیل شده است.

اسپرسو نوعی قهوه مخصوص نیست بلکه یک روش دم کردن آن است. برای تهیه اسپرسو به آب در دمای ۱۹۰-۲۰۰ درجه فارنهایت و ۸ گرم قهوه نیاز داریم.

اولین اسپرسو در سال ۱۸۸۴ به نام آنجلو موریوندو ثبت شد. او در تورین ایتالیا زندگی می کرد و گواهی صنعتی به نام ماشین بخار جدید برای درست کردن سریع و مقرون به صرفه نوشیدنی قهوه را دریافت کرد.

اما Francesco Illy مجارستانی بود که اولین دستگاه قهوه اتوماتیک را اختراع کرد که در سال ۱۹۳۵ جایگزین هوای فشرده شده شد.

وی همچنین سیستم بسته بندی را طراحی کرد که در آن قوطی های قهوه به جای هوای تحت فشار، از گازهای بی اثری پر می شدند و این امر توانست به موفقیت برند ایلای مستقر در تریست در سراسر ایتالیا شود.

قهوه هاوایی / آمریكای شمالی

قهوه فقط در مناطق ا در جزیره هاوایی، در دامنه های Hualalai (هوآلالای) و Mauna Kea (مائونا کیا) پرورش داده می شود، قهوه ا احتمالاً جز نادرترین و ارزشمندترین انواع قهوه در جهان است. در سال ۲۰۰۹ وقتی در هتل مسافرخانه هولوالوا محل کارخانه قهوه سازی Brazen Hazen مستقر شدیم، از یادگیری بیشتر در مورد آن لذت بردیم.

منشا قهوه ا را می توان در دهه ۱۸۲۰ کشف کرد، هنگامی که برای اولین بار قلمه های درخت برزیلی در خاک غنی از آتشفشان کاشته شد.

Brazen Hazen در ارتفاعی در حدود ۱۹۰۰ پا از سطح دریا قرار دارد و دارای درختان زیادی با قدمتی بیش از ۱۰۰ سال می باشد. قیمت این قهوه در حدود ۳۳۰۰ دلار در ازای هر پوند است.

وی توضیح می دهد: قهوه كونا به دلیل منحصر به فرد بودن، قیمت بالاتری دارد.” علاوه بر این قهوه ا به صورت دستی چیده می شود و این در مقایسه با عملیات های بزرگ در سایر کشورها که به صورت مکانیکی انجام می شود قرار می گیرد، قهوه های آنها شامل لوبیاهای نارس و نامناسب است در حالیکه لوبیاهای ما با دقت دست چین می شوند.”

این قهوه به لطف روش های کشاورزی استفاده شده و موهبت های مادر طبیعت مثال زدنی است و جای شک و شبهه ای ندارد. اگرچه بهترین قهوه در جهان نیست، اما مطمئنا در بین بهترین ها قرار می گیرد. طعم جادویی آن هرگز قابل فراموشی نخواهد بود.

بهترین قهوه جهان

در اینجا به برخی از بهترین انواع قهوه که در سالهای اخیر تجربه کرده ایم، می پردازیم. آنها از سراسر جهان هستند.

https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/616WZckjQiL.jpg

Tomoca

در جشنواره قهوه آتلانتا ۲۰۱۶ با Tafari Belfield و همسر اتیوپیایی او Rahel صاحبان قهوه خانه گراند پارک آتلانتا ملاقات کردیم. وقتی این زن و شوهر به دنبال بهترین دانه های قهوه به اتیوپی رفتند، خانواده Rahel برند Tomoca را به آنها پیشنهاد کردند.

صاحبان این برند خانوادگی از سال ۱۹۵۳ با استفاده از تکنیک های سنتی به تولید قهوه مشغول بودند و به عنوان بهترین تولید کننده در جهان شناخته می شوند. Belfields پس از فروش این قهوه در فروشگاه خود، به اولین توزیع کننده آمریکایی آن تبدیل شد.

Best Coffee Beans Around The World -A&E Coffee

شرکت قهوه A&E

چند سال پیش وقتی با Emeran Langmaid صاحب برند A&E آشنا شدیم، بلافاصله عاشق قهوه های او شدیم. برند آنها قیمت معقولی دارد و سازگار با محیط زیست است. این قهوه سالها در لیست برندهای مورد علاقه ما بوده است.

و قهوه های سایه بان آنها سالها در میان برگزیدگان ما قرار گرفته اند.

Norma Lara Micro-Lot آنها با عطر و طعم شکلات توت و داستان پشت پرده اش یک محصول استثنایی است، نورما که همسرش در سال ۲۰۱۰ درگذشت، مزرعه ای را در زمینی به مساحت یک هکتار که پدرش به او داده بود، ایجاد کرد. حدود ۴-۵ سال بعد، توانست ۲۰ کیسه قهوه شگفت انگیز تولید کرد.

A&E همچنین قهوه های ویژه ای از کاستاریکا ارائه می دهد.

Best Fair Trade Coffee Beans -Cafe Campescino

قهوه Campesino

نام تجاری دیگری که برای اولین بار در جشنواره قهوه آتلانتا ۲۰۱۶ با آن روبرو شدیم، قهوه Campesino مستقر در آمریکای جنوبی، جورجیا است. این شرکت در سال ۱۹۹۷ ساخته شد، و چشم همیاران را به پول کمی که کشاورزان قهوه بدست می آورند باز کرد.

اکنون، این شرکت تجارت آزاد و ارگانیک با تعاونی های قهوه در مقیاس کوچک در ده کشور مختلف جهان مرتبط است.

ما روزانه از محصولات آنها استفاده می کنیم و هر چند وقت یکبار آنها را بر اساس ذائقه شخصیمان تغییر می دهیم.

Different Types of Coffee Beans In The World -CoolBeans

شرکت قهوه Cool Beans

این شرکت از سال ۲۰۰۱ تاکنون در میدان Atlanta’s Marietta (که ۲۰ دقیقه از خانه ما فاصله دارد) قرار دارد. صاحبان آن کوین و جنیفر لنگیل لوبیای قهوه سبز خود را از سراسر جهان وارد می کنند و آنها را در خانه رست می کنند.

یکی از بهترین تولیدات آنها Bali Kintamani Natural است که در خاک آتشفشانی ارتفاعات بالی رشد می کند، این قهوه یکی از متفاوت ترین گونه های اندونزیایی با رایحه های قدرتمند مانند شکلات شیرین و توت فرنگی است که ما تاکنون تیست کرده ایم.

ما همچنین از نتهای مرکباتRwanda Misozi  و وانیل شیرین و گیلاس Colombia Sierra Nevada نیز لذت می بریم.

Best Coffee Beans In The World -Exotic Origins

Exotic Origins

این شرکت قهوه هایی نادر از سراسر جهان و با بیشترین امتیاز از طرف مصرف کنندگان را ارائه می دهد. دو نمونه باورنکردنی که ما امتحان کرده ایم عبارتند از- Panama Geisha Reserve Natural و Ethiopia Koke Honey – که به ترتیب ۹۲ و ۹۳ امتیاز دارند.

عطر و طعم شیرین اسیدی گیاه Panamian Geisha توسط خاک آتشفشانی غنی از مواد مغذی مزرعه Ojo de Agua تکمیل می شود.

Koke Honey در ارتفاعی مشابه (در حدود ۵۰۰۰-۶۰۰۰ پا) در منطقه ییرگاچای اتیوپی پرورش داده می شود و دارای عطر و طعم تقریباً چای مانندی است که چربی و شیرینی را تعادل می بخشد. هر دوی این ها فوق العاده لذت بخش هستند.

Worlds Best Coffee Beans -Grace Hightower

Grace Hightower & Coffees of Rwanda

این برند در سال ۲۰۱۳ توسط Grace Hightower DeNiro همسر رابرت دنیرو تاسیس شد. مأموریت بشردوستانه این برند با ارائه قهوه های محلی به بازار بین المللی، بر بهبود زندگی رواندایان متمرکز شده است.

این شرکت طیف کاملی از قهوه ها را ارائه می دهد، تقریبا همه لوبیاها برای اطمینان از داشتن بهترین طعم و مزه با دست چیده شده اند.

نتیجه آن یک قهوه عالی است که می تواند احساس خوبی را به شما منتقل کند. قهوه مورد علاقه ما، Buf Café ، به آرامی بو داده شده و دارای رایحه گل و مرکبات است.

Best Coffee Brands -PTs Coffee

PT’s Coffee Roasting Co.

این شرکت که از طرف مجله Roast در سال ۲۰۰۹ به عنوان قهوه سال معرفی شد، متعهد به همکاری با صنعتگران واقعی کشت قهوه است. ما در سال ۲۰۱۲ عاشق آن شدیم و به تازگی سه نوع از جدیدترین محصولاتش را تیست کرده ایم.

Sidama Guji گونه Heirloom از تعاونی Guji اتیوپی است، با یک شیرینی عسلی که با اسیدیته مرکبات کاملاً متعادل است. طعم Tana Toraja AA آنها تا حدودی شبیه به Sulawesi Peaberry A&E است و دارای طعم خاکی و رایحه ای از وانیل و تافی می باشد.

اما نوع مورد علاقه من Grand Cru Mokka است که در کلمبیا توسط Rigoberto Herrera پرورش داده می شود. این قهوه که امتیاز ۹۴ را به خود اختصاص داده و به طور معمول در هاوایی پرورش داده می شود، دارای چگالی قوی و شیرین با رایحه شکلات، گیلاس و ماکارادیا است. باور کنید اگر می توانستم هزینه آن را بپردازم هر روز از آن استفاده می کردم!

Best Coffee Around The World -Thrive Farmers

Thrive Farmers Coffee

این برند مستقر در رزول، جورجیا (که ۲۰ دقیقه از خانه ما فاصله دارد)، کشاورزان قهوه را به طور مستقیم با مصرف کنندگان متصل می کند تا اطمینان حاصل کند که تولید کنندگان آن درآمد بیشتری کسب می کنند.

این رویکرد از مزرعه به میز” که توسط خط تولید Bloom ارائه می شود به شما کمک می کند طعم های خاص و منحصر به فردی را تجربه کنید.

San Isidro (از کاستاریکا) نت های عجیب و غریب میوه ای دارد، در حالی که Concepción از گواتمالا دارای اسیدیته مرکبات است.

محصول مورد علاقه من یعنی Hamilton 349 Reserve از برزیل است: لوبیای بوربون که در کوه های مگیان رشد کرده و دارای رایحه ای شکلاتی و نت های گرمسیری ظریف می باشد.

اگرچه خط تولید Bloom در حال حاضر به صورت آنلاین در دسترس نیست، اما همه ی قهوه های مجموعه Thrive Farmers از کیفیت مشابهی برخوردار هستند.




هنر فردی

در برابر حمله ی مارها چه کنیم.

مواجهه با مارها

اقدامات ضروری در برابر حمله مار

مارها در مکان ها و شرایط مختلفی زندگی می کنند، حتی ممکن است در حیاط پشتی خانه تان هم یکی از آن ها را پیدا کنید. اما در بیشتر این موقعیت ها، مارها موجودات بی خطری هستند، همانطور که در بعضی دیگر ازشرایط می توانند بسیار خطرناک باشند. اگر در سفرهایتان یا هر شرایط دیگری با مارها روبرو شدید، بهتر است با دانستن نکات اصلی و ضروری رفتار با آن ها، خودتان را از شرایط خطرناک دور کنید. با الی گشت همراه باشید تا با نکاتی برای رفتار مناسب در برابر حمله ی مارهای خطرناک آشنا شوید.

مار

نکته های اولیه:

۱- حفظ آرامش

مطالب مرتبط:
در هنگام حمله ی ه چه اقداماتی باید انجام بدهیم؟
هنگام حمله سگ چه کنیم؟

اولین موردی که باید رعایت کنید این است که با آگاه شدن از شرایط منطقه ای که به آن سفر می کنید، می توانید تا حد زیادی از روبرو شدن با مارها جلوگیری کنید. اما در هر صورت، اگر با یک مار روبرو شدید، اولین کاری که باید انجام بدهید حفظ آرامش است. حفظ آرامش به شما کمک می کند تصمیم بهتری بگیرید و واکنش های ناگهانی از خودتان نشان ندهید. یادتان باشید این شما هستید که در مسیر حرکت مار قرار گرفته اید و او به دنبال شما نیست.

حفظ آرامش

۲- دور شدن

یکی از موثر ترین کارهایی که در روبرو شدن با مارها می توانید انجام بدهید، این است که خودتان را از موقعیت دور کنید. اگر نمی توانید برگردید و از مار دور بشوید، سعی کنید به صورت دایره ای دور مار حرکت کنید و تا جای ممکن فاصله را بیشتر کنید. به هیچ عنوان سعی نکنید مار را بگیرید و یا به او صدمه ای بزنید. در هر موقعیتی فقط سعی کنید از آن فاصله بگیرید.

دور شدن

۳- ایجاد صدا

یکی از راه هایی که به کمک آن می توانید مارها را از خودتان دور کنید، ایجاد صدای بلند است. مارها ارگان های مخصوص دریافت صوت مثل گوش را ندارند، اما نسبت به ارتعاشات بسیار حساس هستند. اگر با فریاد زدن و ایجاد صدای بلند، این ارتعاشات را ایجاد کنید احتمال این که مار به محیطی آرام تر فرار کند بسیار زیاد است. می توانید فریاد بزنید، پایتان را به زمین بکوبید و یا با هرچیزی که دم دستتان است ایجاد صدا کنید.

فریاد زدن

درمان زخم:

۱- اقدامات بعد از گزیدگی

در برخی موارد ممکن است امکان دور شدن و برخورد نکردن با مار را نداشته باشید و دچار مارگزیدگی بشوید. اگر شما یا فرد دیگری دچار مارگزیدگی شدید، کارهایی وجود دارد که باید انجام بدهید. در این شرایط بهتر است زیاد حرکت نکنید. محدود کردن حرکت می تواند مانع از جریان پیدا کردن سم در بدنتان بشوید. بهتر است از علایم گزیدگی هم آگاه باشید تا بدانید واقعا گزیدگی اتفاق افتاده است یا نه. دیدن جای نیش، ورم کردن زخم، تب، گیجی و احساس ضعف از علایم رایج مار گزیدگی هستند.

زخم

۲- کمک های پزشکی

برای هر نوع گزیدگی نیاز دارید از کمک های پزشکی استفاده کنید؛ حتی اگر زخم به نظرتان کوچک و بی اهمیت بیاید. بسته به جایی که هستید ممکن است نیاز باشد تا با آمبولانس تماس بگیرید. می توانید با اورژانس تماس بگیرید و از آن ها بخواهید راهنمایی تان کنند. در این شرایط ممکن است از شما بخواهند به نزدیک ترین درمانگاه بروید و یا برایتان آمبولانس بفرستند. سعی کنید نوع مار و یا شکل ظاهری آن را به مسئول کمک کننده یا پزشک اطلاع بدهید.

تماس با اورژانس

۳- استفاده از کمک های اولیه

اگر نمی توانید بلافاصله خودتان یا فرد آسیب دیده را به یک مرکز درمانی برسانید، بهتر است از جعبه کمک های اولیه استفاده کنید. هر گونه جواهرات و بدلیجاتی مثل حلقه، دستبند و یا لباس را از قسمت گزیده شده جدا کنید. زخم را به آرامی با آب و یک دستمال تمیز پاک کنید. حواستان باشد آب را با فشار روی زخم نگیرید. قسمت زخم شده را با بانداژ به آرامی و بدون فشار بپوشانید. به هیچ عنوان سعی نکنید زهر را با مکیدن خارج کنید.

کمک های اولیه

۴- آمادگی قبل از سفر

با آماده بودن در شرایط مختلف می توانید تا حد زیادی از صدمات جدی جلوگیری کنید. این را در نظر داشته باشید که با هر بار قرار گرفتن در محیط های طبیعی، خصوصا در ماه های گرم سال، امکان روبرو شدن با مارها را دارید. با آگاهی از این موضوع بهتر است جعبه ی کمک های اولیه، آنتی بیوتیک و حتی راهنمای استفاده از جعبه کمک های اولیه را به همراه داشته باشید. علاوه بر این، مقدار کافی آب با خودتان ببرید و در صورت گزیدگی برای پاک کردن و شستشوی زخم از آن استفاده کنید. حتما گوشی موبایل را همراه خودتان داشته باشید تا در مواقع ضروری بتوانید با اورژانس تماس بگیرید.

آمادگی قبل از سفر

شناسایی مارهای خطرناک:

۱- مشاهده طرز قرار گرفتن مار

همه ی مارها خطرناک نیستند، با وجود این بهتر است در محیط های طبیعی از هر ماری که می بینید فاصله بگیرید. نشانه های مشخصی می توانند در تشخیص مارهای خطرناک به شما کمک بکنند. به نحوه قرار گیری مار دقت کنید. ماری که در حالت پیچ خورده نشسته باشد، به احتمال زیاد قصد حمله دارد.

حالت قرار گرفتن

۲- مشاهده شکل ظاهری مار

بیشتر مارهای سمی، سرهای مثلثی شکل دارند. سم مارهای آبی یا دهان پنبه ای که می توان آن ها را یکی از سمی ترین مارهای دنیا دانست، به بافت های ماهیچه ای صدمه میزند. مردمک چشم بیضی شکل و وجود روزنه هایی زیر سوراخ های بینی مار، از دیگر نشانه های سمی بودن آن ها است.

شکل ظاهری

۳- دوری از مارهای زنگی

کوهنوردان و ماهی گیران معمولا زیاد به این نوع مار برخورد می کنند. این مارها را می توانید از طریق میزان صدایی که در انتهای دمشان ایجاد می کنند بشناسید. ممکن است بسیاری از این مارها صدایی از خودشان تولید نکنند، اما همچنان خطرناک هستند.

مار زنگی

۴- خلاص شدن از شر مار

همانطور که گفتیم بهترین راه خلاص شدن از شر مارها این است که تا جای ممکن از موقعیت دور شوید. اما اگر به هر دلیلی امکان این کار را نداشته باشید، می توانید اقدامات دیگری هم انجام بدهید. اگر در حیاط خانه تان ماری را دیدید، می توانید به آرامی و با فشار کم با شلنگ به او آب بپاشید. اگر در فضای بسته مثل یک خانه با مار روبرو شدید او را در اتاق و یا فضایی بسته حبس کنید و تله چسبی گیر بیاندازید.

خلاص شدن

خواص بی نظیر و شگفت انگیز چغندر.

  
خواص بی نظیر و شگفت انگیز چغندر

هرچه رنگ یک میوه یا سبزی تیره تر باشد، مغذی تر است. با دانستن این نکته می توان حدس زد خواص چقندر با آن رنگ جذابش تا چه میزان خواهد بود.

چقندر سرشار از ویتامین، آنتی اکسیدان، مواد معدنی و مواد مغذی است.

اگر چغندر تا به حال در رژیم غذایی شما جایی نداشته، بهتر است در مورد اضافه کردن آن به سبد خریدتان سریعا تجدید نظر کنید.

در مورد خواص چقندر بیشتر بدانیم :

  • چغندر سرشار از مواد مغذی است

خواص چقندر - شادابی و سلامتی

اولین خاصیت از خواص چقندر این است که بسیار کم کالری است. 60 کالری در هر فنجان. یا 35 کالری در یک چقندر متوسط.

چقندر حاوی مقادیر زیادی ویتامین A،C، و B6 است. همچنین سرشار از آهن، فولات (فولیک اسید)، کلسیم، لوتئین، زیکسانتین، فسفر، مس و منگنز است.

همچنین در چقندر ماده ای به نام بتائین وجود دارد که ارتباط مستقیم با پیشگیری از بیماری های مضمن قلب و ریه دارد.

  • چغندر به شما احساس سیری می دهد

خواص چقندر - شادابی و سلامتی

یکی از خواص چقندر این است که نه تنها کم کالری است، بلکه به علت داشتن فیبر بالا، حدود 4 گرم در یک فنجان، به شما احساس سیری خواهد داد.

بدن انسان آنزیم لازم برای هضم فیبرها را ندارد، به همین علت فیبر به ما احساس سیری می دهد، بی آنکه کالری به بدن اضافه کند.

اضافه کردن مقدار زیادی فیبر به رژیم غذایی بهترین راه برای کم کردن وزن است.

  • چقندر ورزش کردن را آسان می کند

خواص چقندر - شادابی و سلامتی

طی یک تحقیق میدانی جامع در سال 2013 معلوم شد کسانی که قبل از ورزش چقندر مصرف می کنند می توانند تا 14 درصد بیشتر از دیگران ورزش کنند.

چقندر سطح نیتریک اکسید بدن را بالا می برد و به این ترتیب به بدن برای جذب اکسیژن بیشتر یاری می رساند. به علت جذب اکسیژن بیشتر، می توانید بیشتر ورزش کنید.

خواص چقندر آن را به یک اسنک عالی برای قبل از تمرین تبدیل می کند. می توانید آن را به آبمیوه تان اضافه کنید، یا با ماست بخورید.

  • چقندر سرعت ترمیم عضلات را بالا می برد

خواص چقندر - شادابی و سلامتی

چقند نه تنها برای ورزش کردن عالی است، بلکه برای ترمیم و ریکاوری هم بی نظیر است.

کسانی که چقندر مصرف می کنند، پس از ورزش التهاب کمتری خواهند داشت، عضلاتشان زودتر بهبود پیدا می کند و سوزش و درد کمتری در بدنشان احساس می کنند.

چقندر را به غذای بعد از تمرین یا آبمیوه تان اضافه کنید.

  • چقندر فشار خون را پایین می آورد

خواص چقندر - شادابی و سلامتی

تحقیقات نشان می دهد چقندر به علت داشتن نیتریک اکسید می تواند فشار خون افراد سالم را پایین آورد.

نیترات های موجود در چقندر باعث افزایش نیتریک اسید در بدن می شود و این ماده عروق را ریلکس می کند و در نتیجه فشار خون را کاهش می دهد.

  • آماده کردن چقندر خیلی ساده است

خواص چقندر - شادابی و سلامتی

یکی از خواص چقندر این است که می شود آن را به نحوه های مختلف آماده کرد و خورد.

می توانید چقندر را مانند هویج روی سالاد رنده کنید.

همچنین می توانید آن را به صورت پخته یا ترشی به سالاد اضافه کنید.

اگر چقندر را رست یا سرخ کنید بسیار خوشمزه می شود.

گاهی آن را مثل لبو بخار پز کرده یا در فویل بپیچید و در فر بپزید.

آب چقندر بسیار هیجان انگیز است. آن را با آبمیوه های دیگر مخلوط کنید.

توجه کنید که به لبوهایی که بیرون از خانه فروخته می شوند، مقدار زیادی شکر اضافه می کنند. توصیه ما این است که آن را در خانه و با شکر کم یا بدون شکر تهیه کنید.




بانوی شهر


خواص دارویی و درمانی زنجبیل.

از جمله خواص زنجبیل می توان تقویت کننده حافظه، بازکننده کبد و قاطع بلغم را نام برد. همچنین رطوبات غلیظی که در روی جدار روده و معده چسبیده باشد، از بین می برد.

خواص زنجبیلزنجبیل جزء گیاهان دارویی مهم است. خواص زنجبیل گوناگون است؛ از جمله ضد تهوع، مقوی قلب، ضد ه شدن خون، ضد باکتری، آنتی اکسیدان، ضد سرفه، ضد سموم کبدی، ضد التهاب، ادرارآور، کاهش اسپاسم، محرک سیستم ایمنی، ضد نفخ، افزایش ترشحات روده ای معدی، پایین آورنده کلسترول خون، محرک گردش خون مغزی و محرک هضم غذا می باشد.

از زنجبیل استفاده های متنوعی می شود. از خواص زنجبیل می توان پیشگیری از: تهوع و استفراغ، کم اشتهایی، بی اشتهایی روانی، اسپاسم روده، برونشیت، مشکلات روماتیسم را نام برد. در صنعت غذایی هم به عنوان چاشنی استفاده می شود.

در مطالعات آزمایشگاهی مشخص شده است که زنجبیل دارای خاصیت ضد سرطانی می باشد. جینجرول، مهم ترین جزء تشکیل دهنده زنجبیل که مسئول ایجاد طعم و مزه در این گیاه می باشد، از رشد سلول های سرطانی مخصوصا سرطان روده بزرگ در انسان جلوگیری می کند.

زنجبیل با افزایش ترشح بزاق دهان و آنزیم های مجرای گوارشی، به هضم و جذب مواد غذایی کمک می کند.

زنجبیل با بیرون راندن مخاط خلطی از ریه ها، به درمان آسم، برونشیت و دیگر مشکلات تنفسی کمک می کند.

زنجبیل نیروبخش، مقوی معده، بادشکن و ضد رقت خون می باشد. درمان کننده یرقان است. اگر پودر آن را روی پوست بدن مالش دهند، آن را تحریک و قرمز می کند.

تقویت کننده حافظه، بازکننده کبد و قاطع بلغم است و رطوبات غلیظی که در روی جدار روده و معده چسبیده باشد، از بین می برد. زنجبیل را جهت فلج و ضعف اعصاب تجویز کرده اند.

خواص زنجبیل برای درمان اسهال ناشی از مسمومیت غذایی نیز مفید است.

تشنگی را برطرف می کند.

 

خواص زنجبیل
مخلوط زنجبیل با نبات و کندر را جهت جلوگیری از نفخ میوه های نارس تجویز کرده اند.

ضماد زنجبیل جهت گری (داءالثعلب) و فرو بردن ورم سودمند می باشد.

اگر زنجبیل را کوبیده و روی آبگوشت بپاشند، درد مفاصل را تسکین می دهد. علاوه بر این مالیدن زنجبیل خشک و آب تازه آن برای معالجه رماتیسم نافع است.

برای غدد فوق کلیه مفید بوده و ترشح هورمون کورتیزول را از این غدد زیاد می کند و بیشتر خواص زنجبیل به همین دلیل می باشد.

در چین از ریشه و ساقه زنجبیل به عنوان آفت کش برای دفع شته و هاگ های قارچ ها استفاده می شود.

با توجه به میزان متغیر اسانس زنجبیل که ارزش دارویی آن مزبوط به آن است، انواعی از زنجبیل که بالاتر از 5/1 درصد اسانس داشته باشند ارزش دارویی دارند. بنابراین در صورتی که زنجبیل کهنه باشد و یا به صورت پودر برای مدت طولانی مصرف نشود، کم کم اسانس(رایحه) آن کم شده و ارزش دارویی آن کاهش می یابد.

مهم ترین ترکیبات شیمیایی

مهم ترین ترکیبات زنجبیل شامل مواد بودار سوزاننده ای است که بیشتر اثرات اصلی آن مربوط به همین مواد است.

ترکیبات اصلی آن شامل: انواع قندها (50 تا 70 درصد)، چربی ها ( 3 تا درصد) اولئورزین (4 تا 5/7درصد) و ترکیبات سوزاننده (1 تا 3 درصد) است.

یک قاشق غذاخوری زنجبیل تازه(6 گرم) حاوی 5 کالری، یک گرم کربوهیدرات و مقدار بسیار جزئی چربی، پروتئین و فیبر می باشد.

فرآورده های زنجبیل

فرآورده های مختلفی از زنجبیل در سراسر جهان موجود است که شامل پودر، محلول الکلی، اسانس و عصاره تازه زنجبیل است. میزان مصرف آن تا سه گرم در روز بلامانع است. البته این میزان ممکن است به صورت 2 تا 3 نوبت مصرف شود (مثلاً سه نوبت یک گرمی) و یا به عنوان ضد تهوع می توان یک جا از 2 گرم آن استفاده کرد.

خواص زنجبیل
یک سس حیرت انگیز:

زنجبیل را با روغن زیتون ، فلفل قرمز خشک شده، دارچین، میخک، برگ بو و پیاز مخلوط نماییید تا سُسی لذیذ حاصل شود.

موارد منع مصرف

- در کودکان زیر دو سال نباید استفاده شود.

- مصرف زیاد زنجبیل موجب سوزش سردل می شود.

- افرادی که سنگ کلیه دارند، باید قبل از مصرف زنجبیل حتما با پزشک خود م نمایند.

- اگر داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین و آسپیرین مصرف می کنید، زنجبیل نخورید.

- مصرف زیاد زنجبیل ممکن است با داروهای قلبی و دیابت تداخل نماید.

- مصرف آن در دوران بارداری و شیردهی باید در حد متعادل باشد.

- مصرف زیاد زنجبیل ممکن است باعث اختلالات سیستم عصبی مرکزی گردد.




نکاتی درباره فلفل تند و فلفل شیرین.




فلفل قرمز
اگر شما از آن دسته افرادی هستید که علاقه فراوانی به مزه تند دارید و ترجیح می دهید هر چیزی که میل می کنید تند باشد پس بهتر است با ما همراه باشید.

به نظرتان فلفل تند بهتر است یا فلفل شیرین؟!

اگر ظرفیتش را دارید، فلفل تند بخورید!
فلفل تند و فلفل شیرین یا فلفل دلمه ای، محتوی فیبر و آب هستند. هر دو حاوی ویتامین C و مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و ترکیبات کاروتنوئیدی هستند؛ این ترکیبات کاروتنوئیدی مواد محلول در چربی هستند که باعث ایجاد رنگ های مختلف از قرمز و نارنجی تیره تا سبز و بنفش و سیاه، می شود. البته طعم تند برخی فلفل ها به دلیل مواد قلیایی است که در آنها وجود دارد و طعمی تند و کمی تلخ را ایجاد می کند. البته فلفل تند، ویتامین C زیادی دارد و حتی می توان گفت غنی ترین منبع ویتامین C است اما از آنجا که در غذاهای ایرانی کمتر استفاده می شود، منبع غذایی مهمی برای تامین ویتامین C افراد محسوب نمی شود. در کل همه فلفل ها می توانند به بالا رفتن متابولیسم بدن کمک کنند اما فلفل تند می تواند انرژی غذا را تا حد زیادی بالا برده، باعث گرمازایی در بدن شده و در نهایت منجر به کالری سوزی و کاهش وزن شود. با اینکه استفاده بیش از حد از فلفل تند عوارضی ندارد و افراد هندی یا ساکنان آسیای دور با وجود مصرف غذاهای بسیار تند که برای ما ایرانی ها غیرقابل تحمل است، دچار مشکل نمی شوند اما از آنجا که در فرهنگ غذایی ما، خوردن غذاهای تند چندان متداول نیست، سیستم گوارشی بسیاری از افراد به غذاهای اینچنینی عادت ندارد و ممکن است بعضی افراد با خوردن این غذاها دچار سوزش معده، بالا رفتن فشار خون یا افزایش تپش قلب شوند. همچنین خوردن فلفل های تند به همه افراد، به خصوص افرادی که دچار مشکلات گوارشی بوده، به ویژه افراد مبتلا به هموروئید، به هیچ عنوان توصیه نمی شود چون باعث وخیم تر شدن حال شان می شود.

فلفل

فلفل

فلفل تند بهتراست یا شیرین؟

فلفل تند موثرتر است
هر دو فلفل، هم تند و هم شیرین خواص زیادی دارند که مشابه هم است؛ انواع فلفل حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان های مختلف با خواص ضد سرطانی و ضد بیماری های قلبی-عروقی و ضد بیماری های مزمن هستند و خاصیت ضد التهابی شان بسیار زیاد است. البته تمام این خواص در فلفل تند بسیار بیشتر از فلفل شیرین است و شدت تاثیر گذاری اش بیشتر از فلفل شیرین است. تنها مشکل فلفل تند این است که برخی افراد نسبت به آن حساسیت دارند و به هیچ عنوان نباید این نوع فلفل را مصرف کنند، بنابراین به همه بیمارانی که برای مصرف فلفل تند مشکل دارند، توصیه می کنم از انواع فلفل های شیرین، فلفل های دلمه ای با رنگ های متفاوت استفاده کنند. این فلفل ها حاوی رنگدانه های متفاوتی هستند که هر کدام خواص آنتی اکسیدانی بسیار مفیدی دارند و بهتر است تمام بیمارانی که نمی توانند از فلفل تند استفاده کنند، فلفل شیرین با رنگ های مختلف میل کنند.

زیاد فلفل تند نخورید!
از نظر خواص تغذیه ای تفاوت چندانی بین فلفل تند و شیرین وجود ندارد و فقط فلفل ها با رنگ های مختلف، ترکیبات کاروتنوئیدی متفاوتی دارند و از لحاظ ارزش غذایی تفاوت چندانی با یکدیگر ندارند. همه انواع فلفل ها حاوی آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین E هستند که قوی ترین آنتی اکسیدان است و برای سلامت افراد بسیار مفید و موثر. اما از لحاظ تغذیه تفاوت چندانی بین فلفل تند و فلفل شیرین وجود ندارد. تفاوت عمده آنها به ترکیبات فلاوونوئیدی و ترکیبات آنتی اکسیدانی برمی گردد که باعث طعم تند در برخی فلفل ها می شود. مسلما ترکیبات تند باعث ترشح بیشتر اسید معده می شود و افرادی که به غذاهای تند عادت می کنند، در دراز مدت ممکن است به مخاط دستگاه گوارشی خودشان آسیب برسانند. چراکه وقتی افراد ذائقه خودشان را به تندی عادت می دهند، بعد از مدتی حساسیت گیرنده های حس چشایی شان نسبت به طعم تند پایین می آید و به همین دلیل مجبور می شوند مقدار تندی غذا را بیشتر کنند تا باز هم طعم تند آن را احساس کنند. طعم تند در حد تعادل، طعم مطلوبی است که حتی می تواند قدرت پذیرش غذا را افزایش دهد. اما همان طور که گفته شد مصرف بیش از حد فلفل می تواند باعث آسیب به بافت یا مخاط دستگاه گوارش شود. در نهایت فراموش نکنید که تغذیه علم تنوع است و استفاده از هر دو نوع فلفل، تند و شیرین، در حد تعادل بسیار خوب است و طعم تند به شرطی که بیش از حد نباشد، می تواند باعث ایجاد تنوع و تغییر ذائقه شود.



نمناک

ارسالی: خانم مریم کیاوش(با تشکر)

نام های قشنگ ایرانی.

که در کتاب شاهنامه حکیم ابوالقاسم فردوسی   شاعر بزرگ پارسی آمده است.

 

  

 

باغبانها به روی گلها شان،

نام هایی قشنگ بگذارند

نامی از جنس آفتاب وبهار،

نام خوش آب و رنگ بگذارند

 

تا شبت را سپیده گل بزند،

نام مهتاب و ژاله را بنویس

شور شهناز تا دلارام است،

نسترن را و لاله را بنویس

 

عشق هنگامه می كند بر پا،

با نگار و نگین و ركسانا

با شادی و شراره و نوشین،

با پریسا و هستی ومینا!

 

با پریا و مهری و مینو،

مهرناز و مهستی و مهشید

با دل افروز و نازنین و بهار،

باز نوش آفرین شود خورشید!

 

مانده طرحی قشنگ در یادم،

روی دستان آب، نیلوفر

بیشتر از شكوفه بنویسیم،

از زری، از فرشته، از زیور

 

روشنك را به پرنیان بسپار،

تا به دریا به آرزو برسی

نام آزاده را رها بنویس،

تا به گلها به عطر و بو برسی

 

ارغوان و ستایش و مهناز،

شهرزاد و بهاره و مهسا

نام سودابه، خوب و خوش آواست،

همچو لبخند یار خوش سیما

 

ماهرخسار و ماهرخ زیباست،

نام هایی قشنگ و پر شورند

شهربانو و مهرنوش و پری،

همچو فیروزه ی نیشابورند

 

همچنان مانده است در یادم،

شاهرخ، پارسا و گوهرشاد

مهربانو به نازگل میگفت،

نام ایران ما گرامی باد

 

بنویسید هومن و فرشید،

یا كیان و كیارش و نیما

آرمین، آریا، سروش، ارژنگ،

مهرزاد و سپهر یا سینا

 

 

چه‌کار کنیم تا مواد غذایی ماندگاری بیشتری داشته باشند؟.

همه ما تجربه دور ریختن میوه‌ها و مواد غذایی دارای تاریخ انقضا را داشته‌ایم اما یک‌راه حل برای این مسئله، آشنایی با روش نگهداری مواد غذایی است. در ادامه با روش نگهداری 8 ماده غذایی آشنا شوید.
 
مواد غذایی،میوه،سبزیجات،نگهداری،روش های نگهداری،سیب زمینی،پیاز،خیار،یخچال،دمای سرد،گاز اتیلن،فلفل دلمه ای،پوسیدگی،تخم مرغ،باکتری،انجماد،آجیل و خشکبار،فریزر،کیسه پلاستیکی
برخی مواد غذایی دارای تاریخ انقضا هستند و برخی دیگر به‌مرورزمان کیفیت اولیه خود را از دست می‌دهند؛ اغلب افراد در چنین شرایطی ماده غذایی را غیرقابل استفاده دانسته و آن را دور می‌ریزند. چنانچه هرساله تقریباً یک‌سوم کل مواد غذایی تولیدشده برای مصرف انسان در جهان هدر می‌رود. این معادل تقریباً 1.3 میلیارد تن مواد غذایی است که دور ریخته می‌شود اما با دانستن اصول صحیح نگهداری از مواد غذایی می‌توانید از بی‌کیفیت شدن و یا حتی گذشتن تاریخ انقضا جلوگیری کرده و آنها را برای مدت طولانی تازه و سالم نگهداری کنید. ما در این مطلب به معرفی روش‌های نگهداری برخی از مواد غذایی برای مدت طولانی می‌پردازیم:

1-سیب‌زمینی

دمای سرد، نشاسته سیب‌زمینی را به شکر تبدیل می‌کند که این باعث تغییر در طعم و کیفیت پخت‌وپز می‌شود. بنابراین سیب‌زمینی را هرگز در یخچال نگهداری نکنید. برای ماندگاری بیشتر سیب‌زمینی بسیار مهم است که آنها را در فضایی تاریک (داخل رومه یا کاغذ)، خشک و خنک (دمای 7 درجه سانتی‌گراد) نگهداری کنید. (بیشتر یخچال‌ها از 1.6 درجه سانتی‌گراد تا 3.3 درجه سانتی‌گراد تنظیم می‌شوند که برای نگهداری سیب‌زمینی مناسب نیست). دقت کنید قرار دادن سیب‌زمینی در برابر نور خورشید باعث تجمع کلروفیل شده و سیب‌زمینی را سبز و گاهی تلخ می‌کند.

2- پیاز

پیاز را هرگز در کنار سیب‌زمینی نگهداری نکنید زیرا پیاز از خودش گاز اتیلن و رطوبت ساطع می‌کند که می‌تواند باعث خراب شدن و پوسیدگی سیب‌زمینی‌ها شود. پیاز را باید در یک فضای خشک یا دارای تهویه مناسب مانند آشپزخانه، در کاغذ، جعبه مقوایی و یا یک سبد نگهداری کنید. یخچال جای مناسبی برای نگهداری پیاز نیست زیرا دمای سرد به‌سرعت بافت آنها را نرم می‌کند.

3-خیار

خیار یکی از میوه‌های پرطرفداری است که اغلب در یخچال نگهداری می‌شود اما این کار کاملاً اشتباه است. خیار برای ماندگاری بیشتر باید در دمای اتاق نگهداری شود نه در یخچال. خیارها به دمای زیر 10 درجه سانتی‌گراد حساس هستند؛ بنابراین نگهداری خیار در یخچال باعث کپک، سرمازدگی، پلاسیده شدن و آب انداختن آن می‌شود. بهترین دما برای نگهداری خیار بین ۱۵ تا ۲۰ درجه سانتی‌گراد یعنی همان فضای اتاق و آشپزخانه است اما اگر به نگهداری خیار در یخچال اصرار دارید به نکات زیر توجه کنید:
-مقدار خیار موردنیازتان را برای سه روز خریداری کنید و در اسرع وقت بخورید.
-خیار را در قسمت قفسه‌های وسطی یخچال-جایی که دما بیشتر است- نگه‌دارید و از گذاشتن خیار در قفسه‌های زیرین که معمولاً سردترین قسمت یخچال است، خودداری کنید.
-خیارها به گاز اتیلن (گاز طبیعی که باعث رسیدن بعضی میوه‌ها می‌شود) بسیار حساس هستند؛ بنابراین، خیار را جدا از میوه‌هایی مثل موز، گوجه‌فرنگی و خربزه که گاز اتیلن زیادی تولید می‌کنند، نگه‌دارید.
-خیار را داخل پارچه‌ای بپیچید تا مقدار رطوبت دریافتی از یخچال کاهش یابد و درنهایت خیار دیرتر پوسیده شود.

4-فلفل دلمه‌ای

این سبزی سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین c را همیشه می‌توانید در خانه‌تان داشته باشید و داخل و یا کنارغذاها استفاده کنید. برای ماندگاری بیشتر فلفل دلمه‌ای کافی است روش‌های زیر را انجام دهید:

1-روش نگهداری در یخچال
-فلفل‌ها را بدون شستشو در یخچال نگهداری کنید و یا در صورت شستشو، آنها را کامل با دستمال خشک‌کنید زیرا هرگونه رطوبت باعث پوسیدگی سریع‌تر آن در یخچال می‌شود.
-فلفل‌ها را داخل کیسه‌های توری گذاشته و در یخچال نگهداری کنید. اگر کیسه توری ندارید، فلفل‌ها را داخل کیسه پلاستیکی گذاشته و چند سوراخ بزنید تا هوا به آنها برسد زیرا فلفل‌ها برای تازه ماندن به جریان هوا نیاز دارند.
-فلفل‌ها را در کشوی میوه‌ها نگه ندارید. میوه‌های به دلیل تولید گاز اتیلن باعث پوسیدگی سریع سبزیجات می‌شوند.

2- روش نگهداری در فریزر
فلفل دلمه‌ای را بشویید و آن را کاملاً خشک کرده و سپس خردکنید. درنهایت فلفل دلمه‌ای‌های خردشده را در کیسه پلاستیکی بریزید و داخل فریزر نگهداری کنید. این روش برای ماندگاری طولانی‌مدت فلفل دلمه‌ای مناسب‌تر از روش قبل است.

5-تخم‌مرغ

تخم‌مرغ یکی از مواد غذایی است که به دلیل داشتن تاریخ انقضا سریع باید استفاده شوند اما اگر دیدید تاریخ انقضای تخم‌مرغ‌ها نزدیک است، برای جلوگیری از فاسدشدن می‌توانید آنها را به روش‌های زیر فریز کنید:
- تخم‌مرغ کامل: تخم‌مرغ‌ها را بشکنید و با یکدیگر خوب مخلوط‌کنید. سپس در ظرف محکمی بریزید و داخل فریزر قرار دهید. در این صورت مخلوط زرده و سفیده تا یک سال در فریزر قابل نگهداری است.
-سفیده تخم‌مرغ: اگر تنها به سفیده تخم‌مرغ برای درست کردن کیک نیاز دارید، زرده آن را دور نریزید؛ سفیده تخم‌مرغ را کامل از زرده جدا کنید وآنها را در ظرف درب دار قرار داده و داخل فریزر بگذارید.
-زرده تخم‌مرغ: اگر تنها به زرده تخم‌مرغ نیاز دارید و سفیده آن بلااستفاده می‌ماند، آن را دور نریزید؛ زرده و سفیده را کامل جدا کنید. به ازای هر 4 زرده تخم‌مرغ یک قاشق چای‌خوری نمک یا پودر قند بزنید زیرا زرده تخم‌مرغ در اثر انجماد، آن‌قدر ژلاتینی می‌شود که دیگر نمی‌توان از آن استفاده کرد اما نمک و یا پودر قند کمک می‌کند تا زرده حالت ژلاتینی نگیرد.
-تخم‌مرغ آب پز: امکان نگهداری کامل تخم‌مرغ آب‌پز در فریزر وجود ندارد زیرا سفیده تخم‌مرغ پخته در فریزر یخ نمی‌زند و تنها سفت و لاستیکی مانند می‌شود؛ بنابراین تنها نگهداری زرده تخم‌مرغ آب‌پز در فریزر (تا 3 ماه) امکان‌پذیر است.

6-شیر

شیر یکی از مواد غذایی دارای تاریخ انقضا است که از حساسیت بالایی برخوردار است اما با روش انجماد می‌توانید به ماندگاری بیشتر آن کمک کنید. شیر منجمد را تا 6 ماه می‌توانید در فریزر نگهداری کنید اما بهتر است ظرف یک ماه پس از انجماد از آن استفاده کنید. برای کاهش خطر رشد باکتری‌ها، اجازه دهید شیر در یخچال یخ‌زدایی شود. اگر نیاز دارید تا شیر سریع‌تر ذوب شود می‌توانید آن را در آب سرد قرار دهید و یا اگر قصد پخت‌وپز با شیر منجمد رادارید، می‌توانید آن را به‌صورت منجمد مستقیماً در قابلمه بگذارید. (هرگز شیر منجمد را در آب گرم و یا در هوای اتاق یخ زادیی نکنید زیرا با این کار احتمال تکثیر باکتری‌های مضر در شیر را افزایش می‌دهید.)

نکته: اگر شیر را به‌درستی فریزر کنید نوشیدن آن بی‌خطر است اما بعد از انجماد، شیر را با مخلوط‌کن صاف کنید تا دانه‌دانه‌های آن از بین برود و چربی‌ها از یکدیگر جدا شوند.

7-آجیل و خشکبار

آجیل‌ها و خشکبارها به دلیل ماندگاری بالایی که دارند، می‌توانند مدت‌زمان زیادی سالم و تازه باقی بمانند اما نگهداری آنها در شرایط نامناسب می‌تواند باعث شود تا بوی بد یا بوی نا بگیرند؛ بنابراین بهتر است آجیل و خشکبار را در معرض نور و گرما قرار ندهید. این مواد خوراکی برای آنکه تا مدت‌ها تازه باقی بمانند نیاز به یک مکان تاریک و خنک دارند. بهترین روش این است که آنها را در ظرف دربسته و یا شیشه درب‌دار گذاشته و سپس داخل یخچال و یا فریزر بگذارید. با این روش آجیل و خشکبار درست مثل روز اولش تا 12 ماه تازه باقی خواهد ماند.

نکته: آجیل و خشکبار را داخل کیسه‌های پلاستیکی نگذارید زیرا می‌توانند طعم غذاهای دیگر را جذب کنند.

8-عسل

عسل ماندگاری تقریباً نامحدودی دارد و یکی از ساده‌ترین چیزهایی که است که می‌توانید آن را برای سالیان سال نگهداری کنید. کافی است آن را در مکانی خنک، دور از تابش مستقیم آفتاب و در ظرف درب‌دار محکم نگه‌داشته و به نکات زیر دقت کنید:
-از ریختن عسل داخل ظرف فی خودداری کنید زیرا می‌تواند باعث اکسیدِ شدن عسل شود که این امر عسل را بدطعم کرده و برای سلامتی ما مضر است.
-عسل را در یخچال نگذارید زیرا دمای سرد باعث منجمد شدن عسل می‌شود.
-هرگز عسل را در معرض حرارت و رطوبت قرار ندهید. (حتماً آن را از اجاق‌گاز، هرگونه وسایل تولیدکننده گرما و نور خورشید دورنگه دارید.)
-هنگام استفاده از عسل از یک قاشق خشک استفاده کنید زیرا حتی یک قطره آب می‌تواند باعث تخمیر آن شود.



تبیان

فهرست صد جای ایران كه قبل از مرگ باید دید.



1. تخت جمشید
2. پاسارگاد
3. حافظیه و سعدیه
4. سی و سه پل اصفهان
5. مجموعه بازار تبریز
6. روستای كندوان
7. شهر لاهیجان
8. غار سهولان
9. غار كرفتو
10. منطقه حفاظت شده مراكان
11. قره كلیسا
12. دریاچة نئور
13. عشایر شاهسون
14. بیابان خور و بیابانك
15. مرنجاب
16. شهر كاشان
17. روستای ابیانه
. مجموعة میدان نقشجهان
19. مسجد جامع زواره
20. ارگ بم
21. نارین قلعه نائین
22. جشن حكومت ن در افوس
23. عشایر لک ایلام
24. درة لار
25. بازار روز بوشهر
26. دشتستان و تنگستان
27. مجموعه مناطق حفاظت شدة جاجرود
28.كاخهای نیاوران
29. مجموعه كاخهای سعدآباد
30. قلعه بابک
31. كاروانسرای قصر بهرام
32. میدان آزادی
33. موزه هنرهای معاصر
34. موزه فرش ایران
35. موزه ایران باستان
36. بازار تهران
37. چهل قلة دنا
38. تنگ صیاد
39. كوچ ایل بختیاری
40. خونیك و ماخونیك
41. پارك ملی تندوره
42. قشقاییها در بهار فارس
43. آبشار شوی
44. دریاچه گواتر
45.آبشار آب پری
46.پل قوتور خوی
47 .عمارت مفخم
48.قلعه خان
49.لیلاکوه
50.طاق بستان
 51.تخت سلیمان
52.آبگرم گنو بندرعباس
53.دروازه سنگی
54. شهر سوختة زابل
55. منطقه حفاظت شده بهشت گمشده
56. آبشار مارگون
57. مرقد امام رضا
58. تنگه چهل چای مینو دشت
59. آبشار شیر آباد خان ببین
60. منطقة حفاظت شده ارسباران
61. الموت
62. منطقة اورامانات
63. قرآن تاریخی روستای نگل
64. شهر خیالی لوت
65. لوت زنگیاحمد
66. جاده دهسیف» به طبس
67. بافت تاریخی کرمان
68. مجموعة بیستون
69. باداب سورت
70. پارک ملی گلستان
71. دیلمان
72. میل گنبد
73. ترکمن صحرا
74. جنت رودبار
75. قلعه رودخان
76. ماسوله نو و کهنه
77. جزیره قشم
78. قلعه فلکالافلاک
79. جنگلهای دوهزار و سه هزار تنکابن
80. جواهرده
81. ریگ جن
82. غار علیصدر
83. شهر همدان
84. شیركوه یزد
85. چك چكو
86. بافت تاریخی یزد
87. كویر عقدا
88. شیمبار
89. جنگل های دریایی چندل سیریک
90. جزیرة هندورابی
91. هفتاد قله اراك
92. چمستان مازندران
93. جزیره ابوموسی
94. نوژیان لرستان
95. غار كلماكره لرستان
96. روستای اورامانات تخت
97. گنبد سلطانیه
98. بندر كنگ
99. كویر حاجعلیقلی
100 . جاده ییلاقی اسالم


نسخه های فوری برای درمان پشه گزیدگی و نیش ات.





درمان پشه گزیدگی
نیش ات و پشه گزیدگی ممکن است برای هر فردی رخ دهد، برای درمان سریع پشه گزیدگی روش هایی وجود دارد که بسیار کاربردی و موثر در درمان آن هستند.

 درمان های خانگی برای نیش ات و گزش پشه

زمانی که بیشتر وقت خود را در بیرون از منزل صرف می کنید، چه در باغ و چه در جنگل، باید یک درمان خانگی نیش ات را دم دست داشته باشید.زنبور وحشی و زنبورهای درشت را نیز می توان در بر گرفت ، تنها زنبور ماده نیش دارند و می توانند چندین بار نیش بزنند، بر خلاف زنبور عسل که معمولا ً پس از نیش زدن یک انسان می میرند.یک زنبور می تواند یک زنبور دیگر را نیش بزند و نیش خود را از دست ندهد اما زنبوری که انسان را نیش بزند، می میرد با این حال، نیش زنبور وحشی خوب نیست و ورم و درد ناشی از نیش زنبور می تواند در بهترین حالت ناراحت کننده باشد، و در بدترین حالت دردناک است ؛ در مورد نیش ات نیز خارش و سوزش وجود دارد پس درمان های خانگی برای نیش ات بسته به نوع ات متفاوت هستند و درمان خانگی خوب که در این بخش از نمناک خواهیم خواند می تواند به تسکین درد و ناراحتی کمک کند.
درمان پشه گزیدگی

30 روش درمان سریع و موثر پشه گزیدگی

اغلب افرادی که با خارش بعد از پشه گزیدگی رو به رو می شوند همیشه به دنبال راهی برای خلاصی از این درد و تورم پوست می باشند.در این بخش از نمناک می توانید از مواد غذایی که در منزل دارید برای درمان پشه گزیدگی استفاده کنید.

سرکه برای درمان پشه گزیدگی:

سرکه یک لیست طولانی از خواص درمانی دارد.برای انواع ناراحتی های شکمی و بیماری های معده کار می کند، یک درمان خوب برای گلو درد است، و می تواند در درمان آنفولانزا و سرماخوردگی مورد استفاده قرار گیرد و برخی تحقیقات نشان می دهند که حتی ممکن است به تنظیم سطح قند خون نیز کمک کند ؛ اگر بدانید چطور سرکه درست کنید بهتر است.
سرکه را می توان به عنوان راهی برای تسکین نیش زنبور استفاده کرد.
یک پنبه بزرگ را در سرکه خیس کنید و سپس جای نیش را به مدت 15 دقیقه در سرکه خیس کنید تا به تسکین درد و التهاب از سم کمک کنید.
 روش های درمان پشه گزیدگی

درمان پشه گزیدگی و نیش ات با این روش ها

خمیر زردچوبه برای درمان پشه گزیدگی:

پودر زردچوبه ضد سرطان، آنتی باکتریال، گرم کننده و خشک کننده و نیز ضد التهاب است. همه ما می دانیم که چه گونه چای زرد چوبه می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند، گلو درد را التیام می دهد، و می تواند به کاهش التهاب ناشی از کبودی یا جراحات خارجی کمک کند و برای درمان خانگی نیش ات ، خواص ضد التهابی دارد که آن را بسیار موثر می سازد.
یک قاشق سوپ خوری از پودر زرد چوبه را با استفاده از آب گرم ( نه داغ ) مخلوط کنید تا خمیر سفتی درست شود.خمیر را روی یک تکه کاغذ تمیز و یا چسب زخم بزنید و آن را به مدت 15 دقیقه روی جای نیش بگذارید تا زمانی که درد و تورم کاهش پیدا کند. شما می توانید این کار را بارها تکرار کنید تا زمانی که درد و ناراحتی فروکش کند.

سکه مسی برای درمان پشه گزیدگی:

عجیب است، اما حقیقت دارد! نگه داشتن یک سکه مسی سرد روی جای نیش ، می تواند باعث کاهش التهاب و درد شود.یک سکه مسی را برای 5 دقیقه در فریزر قرار دهید و سپس روی جای نیش بگذارید.

درمان پشه گزیدگی با برگ ریحان :

اگر ریحان را به عنوان یک چاشنی خوش مزه برای سوپ گوجه و سس گوجه فرنگی خود اضافه می کنید، خوشحال خواهید شد که بدانید این گیاه خواص درمانی زیادی دارد. ریحان تازه به عنوان یک گیاه خنک کننده و ضد التهاب مشهور است. برگ های ریحان تازه ضد باکتری هستند و می توانند برای ضد عفونی کردن سطوح پوست به کار روند. ریحان تازه نیز حاوی مقدار کمی آنتی اکسیدان است که می تواند به محافظت در برابر مشکلات پوستی و حتی برخی انواع سرطان ها کمک کند.
چند برگ ریحان تازه را روی محل نیش برای حداقل 15 دقیقه قرار دهید. می توانید هر 15 دقیقه یک بار از برگ های تازه استفاده کنید تا درد ، قرمزی ، و تورم نیش زنبور از بین برود.
 درمان پشه گزیدگی و نیش ات

برگ ریحان برای درمان پشه گزیدگی و نیش ات

قطعات سبزیجات خام برای درمان نیش ات:

می توانید از تکه هایی از سیر، سیب زمینی و خیار تازه برای تسکین درد و تورم ناشی از نیش استفاده کنید.
سیب زمینی های سفید خام کمی خشک هستند و باعث خنک شدن پوست می شوند و به شما کمک می کنند که هر گونه سم را که ممکن است از نیش تزریق شده باشد بیرون بکشید.
خیار همان طور که می دانید، برای مرطوب کردن چشم ها و لب خشک شده بسیار عالی است و اثر خنک کننده آن ها نیز به کاهش درد و التهاب از نیش کمک خواهد کرد.
سیر کمی خشک شده و کمی گرم و یک تکه کوچک از سیر تازه می تواند به خشک کردن جای نیش کمک کند.

قاشق یا یخ سرد برای درمان پشه گزیدگی و نیش ات:

یک قاشق را در فریزر بگذارید و تا جایی که می توانید آن را روی جای نیش نگه دارید.

چای کیسه ای برای درمان پشه گزیدگی :

یک چای کیسه ای مرطوب را بر روی جای نیش نگه دارید.
 چای کیسه ای برای درمان پشه گزیدگی

درمان پشه گزیدگی با چای کیسه ای 

عسل برای درمان پشه گزیدگی و نیش ات:

استفاده کمی از عسل برای درمان نیش زدگی ات مفید است به این دلیل که عسل غنی از خاصیت ضد التهاب و ضد باکتری است.

جوش شیرین برای درمان نیش ات و پشه گزیدگی :

خمیری از جوش شیرین و آب را درست کنید و آن را روی جای نیش بمالید.
یا با مخلوط کردن جوش شیرین و سرکه، خمیری درست کنید و این ماده خمیری شکل را روی نقاطی که پشه نیش زده بمالید.

بلغور جو برای درمان پشه گزیدگی:

برای درمان نیش ات و پشه از خمیری که با بلغور جو دوسر تهیه می شود استفاده کنید ؛ تهیه خمیر بلغور جو از طریق ترکیب آن با آب و قراردادن آن روی محل گزیدگی به مدت 10 دقیقه شفابخش خواهد بود.
 درمان های عالی برای پشه گزیدگی

درمان پشه گزیدگی و نیش ات

لیمو برای درمان پشه گزیدگی و نیش ات: 

برشی از لیمو بزنید و آن را روی جاش نیش قرار دهید، و یا می توانید از آبش هم استفاده کنید.

پوست موز برای درمان نیش ات:

قسمت داخلی پوست موز را روی جای نیش نیز بمالید تا اثرات آن به سرعت رفع شود.

شیر برای درمان پشه گزیدگی و نیش ات:

کمی شیر را با استفاده از یک پنبه بزنید ؛ پروتئین شیر به تسکین دادن پوست کمک می کند.
 درمان نیش ات و پشه گزیدگی

درمان نیش ات و پشه گزیدگی با شیر

ضدعفونی کننده دست برای درمان پشه گزیدگی :

کمی از ضد عفونی کننده دست را روی جای نیش بمالید.

پماد ویکس :

این کار به تسکین خارش کمک می کند.

آسپرین برای درمان نیش ات :

یک قرص آسپرین ساده را خیس کنید و آن را بر روی جای نیش بزنید.

فندق برای درمان نیش ات:

یک دانه فندق کوچک را له کنید و روی جای نیش بزنید.
 فندق برای درمان پشه گزیدگی

درمان نیش ات با استفاده از فندق 

مالیدن الکل برای درمان نیش ات :

ممکن است به خشک کردن جای نیش و تسکین خارش کمک کند.

اسپری زیربغل برای درمان پشه گزیدگی:

کمی از این را روی جای نیش خود بزنید و تاثیرش را احساس کنید.

روغن اکالیپتوس برای درمان پشه گزیدگی :

روغن اکالیپتوس خارش را کاهش می دهد و یکی از نسخه های قدیمی برای درمان پشه گزیدگی است.
 درمان پشه گزیدگی

درمان پشه گزیدگی و نیش ات با روغن اکالیپتوس

صابون برای درمان نیش ات و پشه گزیدگی :

صابون ( یا خشک یا مرطوب ) را بر روی جای نیش بمالید و با آب نشویید.

دهانشویه برای تسکین نیش ات :

کمی دهانشویه را به جای نیش بزنید، فرض کنید که نعناع موجود در آن به تسکین نیش کمک می کند.

خمیر دندان برای درمان پشه گزیدگی و نیش ات:

از همان روش دهانشویه استفاده کنید. ( من این را امتحان کردم و خوب جواب داده. بیشتر خارش را از بین می برد، اما موقتی بود … )
 خمیر دندان برای درمان پشه گزیدگی

درمان پشه گزیدگی و نیش ات با خمیر دندان

ژل دندان درد برای درمان پشه گزیدگی:

محل را بی حس می کند و مانع ارسال سیگنال های خارش زا به مغز شما می شود.

گل برای درمان نیش ات:

اگر بیرون هستید، پس کمی گل روی جای نیش بگذارید.

برگ ریحان برای درمان پشه گزیدگی و نیش ات:

برگ ریحان را له کنید و روی جای نیش بمالید.
 درمان های فوق العاده پشه گزیدگی

درمان های عالی برای پشه گزیدگی و نیش ات

آلوئه ورا برای درمان نیش ات :

می توانید از ژل آلوئه ورا استفاده کنید یا اینکه قطعه کوچکی از گیاه را بشکنید و ژل آن را روی جای نیش بمالید.

روغن های گیاهی برای درمان نیش ات :

روغن درخت چای، روغن اسطوخودوس و روغن نعناع فلفلی و یا همه روغن ها برای درمان گزش ات مفید هستند.

نوار چسب برای درمان پشه گزیدگی :

تکه کوچکی از نوار را روی جای نیش بپوشانید این ساده ترین روش برای درمان پشه گزیدگی است.

جوهر خودکار برای درمان پشه گزیدگی:

دایره ای را دور محل نیش با یک خودکار مرکبی رسم کنید ؛ می دانم که عجیب به نظر می رسد ، اما برخی از مردم روی این روش قسم می خورند!




نمناک


پیدا شدن گونه جدید ویروس کرونا چقدر نگران کننده است؟.

     
نمای نزدیک ویروس کرونا

من برای درک اهمیت خبرهای مربوط به "گونه جدید" یا "نوع جدید" ویروس کرونا یک قانون ساده دارم؛ هر وقت به این خبرها برمی‌خورم از خودم می‌پرسم: "آیا رفتار ویروس هم عوض شده است یا نه؟"

شاید جهش ویروس خیلی ترسناک به نظر برسد ولی باید بدانیم جهش و تغییر بخشی از ماهیت ویروس‌هاست.

بیشتر مواقع تغییر ویروس یا بی‌تأثیر است یا سرایت آن را بیشتر می‌کند یا اینکه گونه جدید بتدریج از بین می‌رود.

دلایل و شواهد محکمی در دست نیست که نشان دهد گونه جدید ویروس کرونا که بتازگی در جنوب شرقی انگلستان شناسایی شده است، راحت‌تر سرایت می‌کند، بیماری شدیدتری ایجاد می‌کند یا واکسن‌های فعلی بر آن بی‌اثر شده‌اند.

با این حال به دو دلیل محققان بدقت این گونه جدید را زیر نظر دارند:

این گونه جدید در مناطقی شایع‌تر است که مبتلایان به کرونا بیشترند. شاید این هشداری باشد اما به دو صورت می‌توان آن را تعبیر کرد:

ویروس طوری جهش یافته که سریع‌تر پخش می‌شود بنابراین افراد بیشتری را آلوده می‌کند.

یا اینکه بخت با گونه جدید یار بوده و افراد زیادی در زمان و مکان مناسب در معرضش قرار گرفته‌اند. درباره "گونه اسپانیایی" کرونا که تابستان در کشورهای اروپایی از جمله بریتانیا شایع شد، یکی از توضیحات این بود که مردم در تعطیلات آلوده شده و سپس آن را به شهرهایشان برده‌اند.

واکسیناسیون جمعی فشاری بر ویروس کرونا وارد خواهد آورد به طوری که برای آلوده کردن کسانی که واکسینه شده اند، مجبور است خود را تغییر دهد
توضیح تصویر،

واکسیناسیون جمعی فشاری بر ویروس کرونا وارد خواهد آورد به طوری که برای آلوده کردن کسانی که واکسینه شده اند، مجبور است خود را تغییر دهد

برای پی بردن به این موضوع که آیا نوع جدید ویروس سهل‌تر منتشر می‌شود یا نه، باید آزمایش‌ها و تحقیقات بیشتری انجام شوند.

موضوع دیگری که ذهن پژوهشگران را مشغول کرده نحوه جهش ویروس است.

پروفسور نیک لومان عضو "کنسرسیوم ژنومیک کووید-۱۹ بریتانیا" می‌گوید: "در کمال تعجب جهش‌های این ویروس زیاد بوده است، بیش از حد انتظار ما و تعدادی هم خیلی جالبند."

دو دسته جهش قابل توجه در اینجا دیده می‌شود، هر دو در پروتئین شاخکی روی ویروس. این پروتئین کلید ورود ویروس به داخل سلول‌های بدن ماست.

جهش موسوم به "اِن ۵۰۱" مهمترین قسمت پروتئین شاخکی به نام "محل اتصال به گیرنده" را تغییر می‌دهد.

این محل اولین تماس پروتئین با سطح سلول‌های بدن است. هر تغییری در این قسمت که به ویروس امکان دهد راحت‌تر وارد سلول شود، کفه ترازو را به نفع ویروس سنگین می‌کند.

به گفته پروفسور لومان این "رنگ و بوی یک تطابق مهم را دارد."

جهش دیگر موسوم به "اچ ۶۹ / وی ۷۰" قبلا هم چند بار اتفاق افتاده از جمله در جریان آلوده شدن مینک ها در دانمارک که خیلی سر و صدا به پا کرد.

باز هم تأکید می‌کنم که باید پژوهش لازم در آزمایشگاه انجام شوند تا جزئیات این جهش‌ها مشخص شوند.

هر جهشی که در پروتئین شاخکی ویروس صورت بگیرد، موضوع تاثیر واکسن را به ذهن می‌آورد زیرا هر سه واکسن اصلی کرونا - یعنی فایزر، مدرنا و آکسفورد - سیستم ایمنی بدن را به حمله به پروتئین شاخکی وا می‌دارند.

البته این نکته را هم باید گفت که بدن ما یاد می‌گیرد به چند جای این شاخک حمله کند به همین دلیل است که مقامات بهداشتی بریتانیا می‌گویند که واکسن بر ویروس جدید هم مؤثر خواهد بود.

کرونا ویروسی است که در حیوانات تکامل پیدا کرده و احتمالا یک سال پیش به انسان منتقل شده است.

از آن زمان تاکنون، ویروس تقریبا هر ماه دو جهش داشته است. اگر ویروس امروز را با ویروس اولیه در ووهان چین مقایسه کنیم، ۲۵ جهش با یکدیگر تفاوت دارند.

ویروس کرونا هنوز هم تلاش می‌کند با ترکیب کردن جهش‌های مختلف انسان را مبتلا کند.

ما در گذشته هم شاهد این موضوع بوده‌ایم. ظهور و غلبه جهانی یک گونه از ویروس به نام "جی ۶۱۴" به عقیده بسیاری، موجب افزایش توان سرایت شده است.

ولی به یاد داشته باشیم که بزودی واکسن کرونا فشاری از نوعی دیگر بر ویروس وارد خواهد آورد و برای آلوده کردن کسانی که واکسینه شده اند باید دوباره تغییر کند.

اگر چنین تغییری سبب تکامل ویروس شود باید مرتب واکسن را به روز کنیم، همان کاری که هر سال برای واکسن آنلفوآنزا می‌کنیم.



BBC


امکان تشخیص کرونا جهش یافته در ایران وجود دارد.



 اخبار پزشکی ,خبرهای پزشکی,کرونا
عضو ستاد ملی مقابله با کرونا گفت: امکان تشخیص ویروس کرونا جهش یافته در ایران وجود دارد، از همه مسافران انگلیس و اروپا در فرودگاه تست سریع و از موارد مشکوک تست دقیق تر پی سی آر» گرفته و بررسی می‌شود و تاکنون موردی از این ویروس در ایران تایید نشده است. 

مسعود مردانی روز سه شنبه در گفت وگو با  ایرنا افزود: ویروس کرونا جهش یافته از اواخر شهریور در انگلیس وجود داشته است. به هر صورت این موضوع را اعلام نکردند شاید از جهش کروموزوم ویروس کرونا مطمئن نبودند البته برخی منابع هم می گویند بوریس جانسون نخست وزیر انگلیس عامدا این موضوع را اعلام نکرده اما در هر صورت این ویروس جهش یافته در جنوب انگلیس مشاهده و بلافاصله مشخص شد که در اکثر کشورهای اروپایی مثل هلند، بلژیک، آلمان، دانمارک، ایتالیا و حتی خارج از اتحادیه اروپا مثل لبنان، استرالیا و خیلی از کشورها دیده شده است.

 

وی ادامه داد: تفاوت ویروس جهش یافته با ویروس کرونا قبلی این است که شدیدا آلوده کننده تر است. میزان بیماری زایی و سرایت آن در حدود ۷۰ درصد تا دو برابر بیشتر است و افراد مبتلا به این ویروس با یک تماس کوچک می توانند اطرافیان را مبتلا کنند حتی شدت علایم آن بیشتر است اما میزان مرگ و میر آن فرقی نکرده است و این نشانه خوبی است.

 

عضو ستاد ملی مقابله با کرونا گفت: تشخیص این ویروس در برخی کشورها ممکن است مدتها طول بکشد و خیلی از کشورها ممکن است امکانات تشخیص کروموزومی و ژنتیکی این ویروس را نداشته باشند اما خوشبختانه در ایران توانایی شناسایی این ویروس را با تست پی سی آر داریم. بعد از اینکه از طریق تست پی سی آر» شناسایی شد، بر روی ویروس مطالعات کروموزومی انجام می شود و حتی در ماههای گذشته چندین مورد از جهش ویروس کرونا که با این جهش انگلیسی تفاوت داشت اولین بار در ایران شناسایی و به دنبال اعلام شد.

 

وی افزود: در هر صورت روش آزمایشگاهی تشخیص این ویروس روش خاصی است و در خیلی از کشورها ممکن است تشخیص نوع ویروس هفته ها یا حتی ماهها طول بکشد و در خیلی از کشورهای دنیا از نظر فنی امکان تشخیص نوع ویروس وجود ندارد شاید در خاورمیانه، ایران و یکی دو کشور دیگر چنین امکانی را داشته باشند.

 

مردانی در پاسخ به اینکه آیا ممکن است این ویروس اکنون به ایران وارد شده باشد، گفت: هر چیزی ممکن است ولی تاکنون مورد ثابت شده ای از وجود این ویروس جهش یافته در ایران نداشته ایم. باید همه حواس خود را جمع کنیم و اگر مورد مشکوکی بود سریعا رسیدگی کنیم. راه حل آن هم این است. همه کسانی که به کشورهای خارجی سفر کرده اند از جمله کسانی که برای تعطیلات کریسمس به خارج رفته اند و به ایران بر می گردند پس از بازگشت باید حداقل دو هفته در قرنطینه بمانند و اگر علایمی داشتند، سریعا مراجعه کنند و تست بدهند و در این مدت از بوسیدن و در آغوش گرفتن اعضای خانواده و دوستان و نزدیک شدن به دیگران خودداری کنند.

 

عضو ستاد ملی مقابله با کرونا افزود: به جز این اقدام مهم که همه مسافران از خارج آمده باید انجام دهند، وزارت بهداشت هم از همه مسافران خارجی در فرودگاه تست سریع می گیرد و اگر مشخص شود فردی آلوده است بلافاصله وارد چرخه مثبت ها می شوند و اگر مشخص شود که آن فرد از یکی از کشورهای آلوده به ویروس جهش یافته آمده، وارد بررسی های دقیق تر می شود و آزمایشهای اختصاصی برای او انجام می شود.

 

وی گفت: امیدوارم همانطور که اعلام شده پروازهای مستقیم از انگلیس به ایران قطع شده باشد، البته پروازهای غیر مستقیم برقرار است اما در هر صورت چه پروازهای مستقیم و چه غیرمستقیم از انگلیس به ایران برقرار باشد، وزارت بهداشت اعلام کرده که اسامی همه مسافران از مبدا انگلیس را در اختیار دارد و همه را رصد می کند. اگر این کار را هم نکنند، اتفاق خاصی نیست و مبتلایان به ویروس جدید تحت مراقبت و پیگیری های بعدی قرار می گیرند زیرا مرگ آوری این ویروس نسبت به ویروس قبلی بیشتر نیست و از این نظر نگران نیستیم.

     

 

مردانی گفت: آنچه نگران آن هستیم این است که واکسن تولید شده برای کووید۱۹ در دنیا که این همه برای آن زحمت کشیده شده، نسبت به ویروس جهش یافته بی اثر باشد که خوشبختانه بررسی ها نشان می دهد، جهش ویروس و تغییر کرمووزمومی ویروس به قدری نیست که ماهیت کلی آن تغییر کند که اگر این اتفاق می افتاد اسم دیگری بر روی ویروس می گذاشتند و واکسن جدیدی برای آن می ساختند بنابراین واکسن تولید و تایید شده در دنیا بر روی ویروس جهش یافته هم اثر می کند و افرادی که واکسن تایید شده را بزنند علیه این ویروس هم مصونیت پیدا می کنند.

 

فوق متخصص بیماری های عفونی افزود: اکنون در انگلیس که جهش ویروس را اعلام کرد، واکسن فایزر به شهروندان تزریق می شود و این نشان می دهد که به احتمال زیاد واکسن های تولید و تایید شده در دنیا روی این ویروس جهش یافته هم اثر دارد و از بروز بیماری پیشگیری می کند.

 

وی ادامه داد: پیش بینی من برای دی، بهمن و زمستان امسال این است که اگر مردم صبوری پیشه کنند و همچنان اصول بهداشتی را رعایت کنند، ماسک بزنند و محدودیت ها برقرار باشد، میزان بروز بیماری کووید۱۹ روز به روز کمتر می شود و به سمت مهار و کنترل می رویم و امیدواریم عید خوبی در سال ۱۴۰۰ در پیش داشته باشیم.




بیتوته

 




انتقام دختر جوان از نامزدش با 1000 کیلو پیاز تند !!.





انتقام از نامزد
یک دختر چینی بعد از شکست عشقی به دلیل خیانت و جدایی از نامزدش برای انتقام از او کار بسیار عجیبی انجام داد که در شبکه های اجتماعی به شهرت رسید.

انتقام عجیب یک دختر از نامزد خیانتکارش!

یک دختر دلشکسته از کشور چین هم اکنون در شبکه های اجتماعی به شهرت رسیده و علت آن هم ارسال یک تن پیاز به منزل نامزد قبلی اش است که به دلیل خیانت، رابطه اش را با او تمام کرده بود. قصد دختر از انجام این کار این بود که دوست پسرش به اندازه ای که او گریه کرده است، گریه کند.

انتقام از نامزد

خانم " ژائو " بعد از اینکه رابطه ی خود با نامزدش را به اتمام رساند، یک سال سخت را پشت سر گذاشت. عکسی که از ماجرای انتقام او از نامزدش در شبکه های اجتماعی و رسانه چین منتشر شده با این مضمون است که نامزد خیانتکارش در حال نگاه کردن به یک تن پیاز است که به در منزلش ارسال شده است.

انتقام از نامزد

" ژائو " بعد از این که متوجه شد نامزد سابقش بعد از جدا شدن از او یک قطره اشک هم نریخته است، بسیار خشمگین شد. در حالی که خودش سه روز به طور مداوم گریه می کر د برای همین تصمیم گرفت که یک تن پیاز قرمز تند سفارش داده و آن را به درب منزل دوست پسرش بفرستد به همراه یک یادداشت که این گونه نوشته بود:

"من سه روز به طور مداوم برات گریه کردم. حالا نوبت توئه."

عکس یک تن پیاز داخل کامیون در شبکه های اجتماعی مقابل درب منزل این پسر منتشر شده است. زمانی که این خانوم یک کامیون پیاز را به درب منزل او می فرستاد، از راننده کامیون خواست هیچ گونه حرفی نزند و فقط سعی کند که این پیازها را جلوی درب منزل او خالی کند. راننده کامیون تقریباً 4 ساعت مشغول خالی کردن پیاز ها جلوی درب منزل این مرد بود.

1000 کیلو پیاز تند

" ژائو " این گونه گفت:از دوستانم شنیدم که او بعد از جدایی از من هیچ علائمی از ناراحتی را از خودش نشان نداد اما من سه روز مداوم در منزل گریه می کردم و دلم خیلی شکسته بود بنابراین یک تن پیاز سفارش دادم و می خواستم او هم متوجه شود که من چه کشیدم.

زمانی که با پسر هم صحبت کردند، او اظهار داشت که دلیل جدایی اش از ژائو، رمانتیک بودن بیش از حد او بوده است. او همچنین اضافه کرد که او بسیار دراماتیک فکر می کرد و همین حساسیت بالا زندگی را برای هردوی ما سخت می کرد. او همه جا جار زده که من بعد از جدایی از او حتی یک قطره اشک هم نریختم ولی آیا به نظر شما کسی که گریه نکند، وما انسان بدی است؟!

انتقام بعد از جدایی

فردی که در مجتمع نامزد سابق ژائو زندگی می کند و با او همسایه است هم در این مورد چیزهایی گفته است:" من اصلا خبر ندارم که نامزد ژائو بعد از جدایی گریه کرده بود یا نه اما من خودم به خاطر این همه بوی تند پیاز واقعاً به گریه افتادم. "




نمناک



خواص موز برای تک تک اعضای بدن.






خواص موز
موز خواص و فواید بسیاری برای سلامتی دارد، همچنین مصرف موز می تواند به درمان و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها کمک شایانی کند.

خواص موز و فواید بینظیر آن بر درمان و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها

موز فوایدی برای سلامتی دارد از جمله سلامت قلبی و عروقی، بهبود سلامت روانی، کمک به افزایش انرژی و ایمنی، پیش گیری از کم خونی، جلوگیری از زخم معده، و تسکین بیماری صبحگاهی و همچنین جلوگیری از دیابت ،کوری کمک می کند. در این بخش از سلامت نمناک دلایلی برای خوردن موز وجود دارد که ممکن است هرگز به آن فکر نکرده باشید.

خواص موز

در هر صد گرم موز به میزان زیر مواد معدنی و انرژی موجود است:

  • انرژی 100 کالری
  • آب 70 گرم
  • پروتئین 8 گرم
  • چربی 2 گرم
  • قند 6/5 گرم
  • کلسیم 8 میلی گرم
  • فسفر 25 میلی گرم
  • آهن 7 میلی گرم
  • سدیم 1 میلی گرم
  • پتاسیم 370 میلی گرم
  • ویتامین A صدونود واحد
  • ویتامینB1 پنج میلی گرم
  • ویتامین B2 شش میلی گرم
  • ویتامینB3 هفت میلی گرم
  • ویتامین C ده میلی گرم

خواص و فواید میوه ی موز برای بدن

موز به غلبه بر افسردگی ناشی از مقدار بالای تریپتوفان که به سروتونین تبدیل می شود و به انتقال دهنده عصبی مغزی شاد تبدیل می شود، کمک می کند.

موز منبع عالی پتاسیم و ماده مغذی مسئول انتقال اکسیژن به مغز است. هم چنین کمک می کند ذهن خود را هوشیار نگه دارید چون منیزیم در میوه ها فعالیت الکتریکی مناسب بین سلول های عصبی در مغز ایجاد می کند. علاوه بر این، آن هم چنین مسئول کمک به مغز برای دفع مواد زائد مانند آمونیاک از بدن است. با کاهش سطح آمونیاک در مغز به طور خودکار تیز و دقیق می شود. موز به پیش گیری از بیماری پارکینسون و آایمر کمک کند.

خاصیت موز

خواص عالی موز برای بدن 

موز به کاهش وزن کمک می کند:

چاقی بیماری رایج است که به کندی در حال تسخیر آمریکا است. اگر می خواهید وزن کم کنید مقدار کالری مصرفی خود را چک کنید. موز مقدار زیادی فیبر و کالری کمتری دارند.

موز مفید برای سیستم قلبی و عروقی:

قلب قوی برای زندگی طولانی و سالم حیاتی است. افزودن موز به رژیم غذایی می تواند راهی بسیار خوب برای سلامتی باشد. تحقیقات نشان می دهد که پتاسیم در موزها می تواند ضربان قلب را منظم نگه دارد. همان طور که مسئول انجام منقبض شدن ماهیچه ها است هم چنین می تواند اثرات سدیم را بر فشار خون ما بی اثر کند.

موز مفید برای دستگاه گوارش:

همانطور که قبلا ذکر شد، موز پر از فیبر است. که مسئول تمیز کردن روده و رهایی از یبوست است. آن ها همچنین در حال مبارزه با اسهال و احیای سطوح پتاسیم و الکترولیت هستند که ممکن است کاهش یافته باشند. به خاطر داشته باشید که موز نارس می تواند باعث یبوست شود، پس مراقب باشید.

خواص و فواید موز

فواید موز برای دستگاه گوارش

موز برای افزایش انرژی :

موز پر از ویتامین ث، آنتی اکسیدان ها و فیبر است. سه ماده برای ایجاد انرژی در سیستم هستند به همین دلیل افرادی که زیاد ورزش می کنند در رژیم خود موز دارند. نشاسته موجود در موز می تواند قند خون را به انرژی تبدیل کند.

موز برای بهبود سلامت چشم:

تحقیقات ثابت کرده است اگر بزرگسالان در رژیم غذایی خود موز بگنجانند، احتمال توسعه دژنراسیون ماکولا یا انحطاط عضلانی مربوط به سن را تا 36 درصد کاهش می دهند. این بیماری یکی از بزرگ ترین دلایل انحطاط بینایی در افراد مسن است.

فواید موز برای بهبود استخوان ها :

حفظ استخوان های محکم بسیار مهم است. زمانی که اسکلت تمام کلسیمی را که نیاز دارید، نگه می دارد و به آرامی آن را به هنگام نیاز به جریان خون آزاد می کند. اما کلسیم برای قوی و سالم نگه داشتن استخوان ها به چیزی بیشتر از کلسیم نیاز داریم. موز حاوی ویتامین ث، ویتامین ب6 و پتاسیم هستند، این مواد مغذی برای استخوان های محکم ضروری هستند.

موز برای استخوان ها

بهبود استخوان با مصرف موز 

موز برای مبارزه در برابر سرطان :

تحقیقات ژاپنی ها، موز کاملا رسیده با خال های سیاه ماده غذایی ویژه ای دارد که می تواند با سرطان مبارزه کند. مطالعات دیگر همچنین نشان می دهد که مصرف موز و دیگر میوه های تازه می توانند باعث حفظ سلامت کلیه ها شوند.

بالا بردن ایمنی با موز :

موز پر از مواد معدنی و مواد مغذی مختلف است. در میان آن ها آهن، روی، ویتامین آ، ویتامین ب، ویتامین ث، سلنیوم و پروتیین قرار دارند. تمام این مواد سیستم ایمنی را تقویت می کنند و سلامت کلی را بهبود می دهند.

موز برای از بین بردن کم خونی :

موز نیز حاوی مواد مغذی فراوان است و در بین آن ها آهن، اسید فولیک وب 12 است. اینها دقیقا همان چیزی هستند که بدن ما نیاز به مبارزه با کم خونی دارد. می توانید مقداری عسل را روی موز بگذارید، چون می تواند به جذب آهن، از طریق مقدار غنی مس کمک کند.

قبل از ورزش شدید دو موز بخورید تا انرژی بگیرید و قند خون خود را حفظ کنید.

محافظت در برابر گرفتگی عضلات ماهیچه در حین ورزش و یا شب با خوردن یک موز.

مقابله با از دست رفتن کلسیم در طول ادرار کردن و ساخت استخوان های محکم.

وضعیت و علائم سندروم پیش از قاعدگی را با خوردن یک موز کاهش دهید، که قند خون را منظم و آرامش ایجاد می کند.

موز به کاهش تورم، حفاظت در برابر دیابت نوع دوم، کاهش وزن، تقویت سیستم عصبی کمک می کند و با تولید سلول های خونی سفید، همه به خاطر سطح بالای ویتامین ب - 6 کمک می کند.

پتاسیم بالا و نمک کمی دارد موز به طور رسمی قادر به کاهش فشار خون و محافظت در برابر حمله قلبی و سکته است.

موزها غنی در پکتین هستند و به هضم کمک می کنند

مقدار انرژی موز

تمام فواید و خواص موز برای بدن 

موز به عنوان پروبیوتیک عمل می کند و رشد باکتری های گرم در روده را تحریک می کند. آن ها همچنین آنزیم های گوارشی را تولید می کنند تا به جذب مواد مغذی کمک کنند.

یبوست ؟ فیبر بالا در موز می تواند به نرمال کردن حرکت روده کمک کند.

موز برای گوارش آرامش بخش است و به ذخیره لکترولیت ها بعد از اسهال کمک می کند.

موز دوای ترشی اسید معده است که از برگشت اسید، سوزش معده کمک می کند.

موز تنها میوه خام هستند که می توانند بدون دردسر برای تسکین زخم معده مصرف شوند.

خوردن موز به جلوگیری از سرطان کلیه کمک خواهد کرد و آنطور که در بخش سلامت نمناک چندین بار اشاره شده است از چشم در برابر انحطاط چشمی محافظت می کند و با افزایش جذب کلسیم، استخوان های محکم می سازد.

موز شما را باهوش تر می کند و به هوشیاری بیشتر کمک می کند. قبل از امتحان، موز بخورید تا از میزان بالای پتاسیم سود ببرید.

موز نیز آنتی اکسیدان بالایی دارند و حفاظت از رادیکال های آزاد و بیماری های مزمن را ایجاد می کنند.

خوردن یک موز بین وعده های غذا به تثبیت قند خون و کاهش حالت تهوع بیماری صبحگاهی کمک می کند.

اگر ه یا پشه ی شما را نیش زده موز روی آن زده تا خارش و سوزش را تسکین دهید.

خوردن موز می تواند باعث کاهش دمای بدن و خنک کردن بدن در طول تب و یا در روز داغ شود.

بهبود دهنده حالت طبیعی - تریپتوفان به تسکین اختلالات عاطفی فصلی کمک می کند.

موز نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصاً در سرد مزاجان تولید گاز معده می کند برای رفع این عارضه باید پس از موز کمی نمک خورد.

ترک سیگار؟ موز حاوی سطوح بالای ویتامین ب و نیز پتاسیم و منیزیم برای تسریع بازیابی از اثرات آن هستند.

داخل پوست موز را روی کفش چرمی و یا کیف دستی خود بمالید و با پارچه خشک برای درخشش روی آن بمالید.

 




نمناک



درمان هرچه سریعتر سرماخوردگی در خانه.





درمان سرماخوردگی
بسیاری از افراد در فصل سرما دچار سرماخوردگی می شوند و از روش های مناسب برای درمان آن بی اطلاع هستند، با توجه داشتن به برخی توصیه ها می توان سرماخوردگی را هر چه سریع تر در خانه درمان کرد.

توصیه هایی آشنا برای درمان هرچه سریعتر سرماخوردگی در خانه

اگرچه سرماخوردگی ویروس خیلی جدی نیست، اما معمولا می تواند باعث ناراحتی شما شود. کلید درمان سرماخوردگی، تشخیص زودهنگام است. اگر فکر می کنید که مبتلا به سرماخوردگی شدید هستید باید فورا اقدامات احتیاطی را انجام و مصرف ویتامین را افزایش دهید. گلوی خود را صاف و مجاری بینی را تمیز کنید. این اقدامات باعث تقویت توانایی بدن برای مبارزه با سرماخوردگی و کاهش طول بیماری خواهد شد. فراتر از این اقدامات، تا جایی که می توانید استراحت کنید. سعی نکنید آنتی بیوتیک مصرف کنید، چون سرماخوردگی ناشی از ویروس، باکتری نیست و آنتی بیوتیک ها هیچ کمکی به درمان نخواهند کرد.

درمان سرماخوردگی

برنامه ی درمانی که در این بخش از سلامت نمناک به صورت لیستی کامل ارائه شده است نکاتی است که اکثر شما میدانید اما اهمیت رعایت و اجرای آنها به صورت صحیح اهمیت بیشتری از دانستن آنهاست برای همین در اینجا لیست شده اند.

به سرعت سرما خوردگی را تشخیص دهید :

نشانه های این بیماری تقریبا بلافاصله پس از این که ویروس را گرفتید، شروع می شوند. علائم سرما خوردگی شامل آبریزش بینی، گلو درد، سرفه، گرفتگی، بدن درد خفیف، دمای بدن و خستگی ملایم است. اگر می خواهید با سرعت سرما خوردگی خود را درمان کنید، باید سریع اقدام کنید. بعد از 12 ساعت اول سرماخوردگی، به اندازه کافی پخش خواهد شد. باید دفاع بدنی خود را تقویت کنید.

درمان سرماخوردگی

داروهای سرما خوردگی مصرف کنید :

اگر سرفه های خشک داشته دارید فقط ازداروهای سرماخوردگی استفاده کنید. داروهای سرماخوردگی کدئین و دکسترومتورفان هستند. عوارض جانبی آن می تواند شامل خواب آلودگی و یبوست باشد. دکسترومتورفان به عنوان یک قرص یا شربت در دسترس است و می تواند با یک خلط اورترکیب شود. اگر سرفه های خلطی دارید قرص سرماخوردگی نخورید چون این می تواند احتمال ابتلا به عفونت سینه را افزایش دهد. در عوض از پزشک بخواهید شربت دفع خلط تجویز کند.

استفاده از اسپری هایی که راه بینی را باز می کنند :

راه گشا های بینی مایع یا قرص هستند به رگ های خونی در غشا بینی کمک می کند و اجازه می دهد که مجاری بینی باز شوند و باعث آسودگی شود. با این حال، اگر دچار مشکلات قلبی یا فشار خون شدید، باید از راه گشای خوراکی اجتناب کنید، و اگر مبتلا به دیابت، مشکلات تیروئیدی، آب سیاه یا پروستات باشید، تنها ازراه گشا بینی با دستور پزشک استفاده کنید. عوارض جانبی شامل بی خوابی (مشکلات خواب)، سرگیجه و افزایش فشار خون است.

داروهای خلط بر مصرف کنید :

این نوع دارو سینوس ها را با کاهش خلط و شل شدن خلط که ممکن است در ریه های شما ایجاد شده باشد تمیز می کند. این به شما این امکان را می دهد که راحت تر نفس بکشید و راحت تر باشید.

مصرف داروهای خلط بر در داروخانه در دسترس هستند. آن ها معمولا به شکل مایع ، قرص و پودر بفروش می رسد. چنانچه در بخش سلامت نمناک گفته ایم باید آگاه باشید که مانند تمام داروها ممکن است دارای عوارض جانبی باشد. عبارتند از تهوع، استفراغ و خواب آلودگی. اگر شما هر کدام از این علائم را تجربه کردید، باید فورا مصرف آن را ترک کنید.

سرماخوردگی

مصرف ویتامین ث را افزایش دهید :

ویتامین ث مدت ها است که به خاطر خواص جلوگیری کننده از سرماخوردگی، به آن اشاره شده است، اما آیا می دانستید که می تواند به کوتاه کردن مدت زمان سرماخوردگی کمک کند؟

نوشیدن آب پرتقال و خوردن غذاهایی مانند توت فرنگی، کیوی و سبزیجات سبز برگ دارکه دارای مقدار ویتامین ث بالایی هستند.هم چنین شما می توانید یک مکمل ویتامین ث را نیز به شکل قرص در فروشگاه هادر نظر بگیرید. براساس گزارش موسسه ملی بهداشت، میزان مصرف توصیه شده، 90 میلی گرم در روز برای مردان و 75 میلی گرم در روز برای ن است.

مراجعه به پزشک برای سرماخوردگی:

بدن توانایی مبارزه با بیشتر سرماخوردگی ها را دارد، اما پزشک می تواند برای تسکین علایم داروتجویز کند. با این حال، از پزشک خود برای سرماخوردگی آنتی بیوتیک نخواهید، آن ها علائم یا مدت زمان سرماخوردگی را بهبود نخواهند داد. اگر علائم زیر را تجربه می کنید، پس باید فورا با پزشک خود تماس بگیرید:

گوش درد / از دست دادن شنوایی

تب بالاتر از 103 درجه

تبی که بیش از 3 روز طول می کشد.

تنفس های کوتاه / خس خس

خلط خونی

علایم عمومی که بیش از 7 تا 10 روز طول می کشد

گلو درد همراه با تب بدون سرفه و آبریزش بینی این می تواند نشانه گلو باشد که باید سریعا با آنتی بیوتیک ها درمان شود تا از عوارض قلبی جلوگیری شود.

سرفه همراه با تب بدون آبریزش بینی و گلو درد این علائم ممکن است ذات الریه را نشان دهند و همچنین باید با آنتی بیوتیک ها درمان شوند.

بینی را به درستی تمیز کنید. طبیعی است که وقتی احساس گرفتگی می کنید، بینی خود را تمیز کنید، اما فقط مراقب باشید که زیاده روی نکنید. در حالی که تمیز کردن بینی می تواند به تمیز کردن مجاری بینی خلط اضافی کمک کند، اما بیش از حد تمیز کردن می تواند اثرات مضر داشته باشد.

مراجعه به پزشک

مجاری بینی را با محلول نمک تمیز کنید :

هر نوع بطری و یا ظرفی با فواره نازک می تواند با محلول نمک برای بیرون کردن خلط از مجاری بینی به کار رود. محلول نمک را با مخلوط کردن نصف قاشق چای خوری نمک کوشر در یک فنجان آب درست کنید.

ظرف را با محلول نمک پر کنید، سر خود را به یک طرف (بالای سینک)خم کنید و محلول را به یک سوراخ بینی به حالت ریزش وارد کنید. محلول باید در یک سوراخ بینی قبل از بیرون آمدن از طرف دیگر جریان داشته باشد. هنگامی که آب چکه نمی کند، بینی خود را به آرامی تمیز، سپس فرآیند را در طرف مقابل تکرار می کند.

از درمان های بخارآب جوش استفاده کنید:

بخار وقتی برای صاف کردن ذهنتان می آید واقعا می تواند مفید باشد. گرمای بخار مخاط بینی را مرطوب می کند در حالی که رطوبت آب به تسکین مجاری تنفسی کمک می کند. از بخار در یکی از روش های زیر استفاده کنید:

با جوش دادن یک قابلمه آب بخار بدهید آن آب را در کاسه جداگانه ای بریزید و سپس صورت خود را روی آب داغ قرار دهید. یک حوله را بالای سر خود نگه دارید تا بخار را در آن نگاه دارید. چند قطره روغن اسانس (مانند درخت چای یا نعناع)در آن بریزید و پاک سازی سینوس را به حداکثر برسانید.

دوش آب گرم بگیرید :

بارها در مطالب مربوط به درمان سرماخوردگی در بخش سلامت نمناک به این مورد اشاره و تاکید کرده ایم که حتی اگر تحت شرایط آب و هوا احساس می کنید، نباید دوش روزانه خود را رها کنید چون واقعا می تواند به خوب شدن سرماخوردگی کمک کند. آب را در یک دمای بالا حرارت دهید و اجازه دهید تا هر چه سریع تر بخار حمام بالا برود. اگر گرما باعث می شود که شما احساس ضعف یا سرگیجه کنید، یک صندلی پلاستیکی یا چهارپایه پلاستیکی را باخود به حمام ببرید.

یک حمام گرم و شرجی می تواند برای شما مفید باشد وقتی سرما خوردگی دارید - نه تنها از نظر خلط بری بلکه از لحاظ آرامش و گرما. دوباره سعی کنید تا جای ممکن آب را داغ کنید. اگر شما تصمیم بگیرید که موهای خود را بشویید (چه در حمام و چه دوش)به یاد داشته باشید که بعد از آن موهای خود را به طور کامل خشک کنید، چون موهای مرطوب می تواند باعث از دست دادن گرمای بدن شود که برای سرماخوردگی مناسب نیست.

دوش گرفتن

مایعات داغ بخورید :

هیچ چیز بهتر از نوشیدن مایعات داغ نیست وقتی که از سرماخوردگی بدی رنج می برید. اما فراتر از عامل راحتی، یک نوشیدنی داغ می تواند به شما کمک کند تا مجاری بینی خود را صاف کنید و گلو درد را تسکین دهید

کمی استراحت کنید:

بهترین راه برای غلبه بر سرماخوردگی این است که چند روز مرخصی بگیرید، و به بدنتان استراحت بدهید. به غیر از آن، سرماخوردگی شایع نوعی ویروس است که سیستم ایمنی را تضعیف می کند و باعث می شود بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های دیگر و یا بدتر شدن سرما خوردگی شوید.

خود را گرم نگه دارید :

گرم ماندن در طول فرآیند بهبود کمک خواهد کرد. علی رغم فواید گرما، گرمای خشک می تواند باعث التهاب مجاری بینی و گلو درد شود. شما می توانید با استفاده از یک مرطوب کننده برای افزودن رطوبت به هوا با این روش مقابله کنید. این می تواند به راحت تر کردن تنفس کمک کند.

درمان سرماخوردگی

عسل خام بخورید :

عسل خام یک عامل موثر در درمان ایمنی طبیعی است که حاوی خواص ضد ویروسی است و گلو را تسکین می دهد که آن را جز مواد اولیه در بسیاری از درمان های طبیعی می سازد.

شما می توانید یک قاشق از عسل خام را به خودی خود بخورید و یا آن را به آب و یا چای گرم اضافه کنید. درمان دیگر برای سرماخوردگی این است که یک لیوان شیر با یک قاشق پودر زرد چوبه داشته باشید، سپس آن را به سرعت با یک قاشق عسل مخلوط کنید.

سیر بخورید:

سیر خواص ضد می، ضد ویروس و آنتی بیوتیکی دارد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهند سیر خام می تواند به تسکین علایم سرماخوردگی کمک کند، طول سرماخوردگی را کوتاه و سیستم ایمنی را تقویت کند در نتیجه از سرماخوردگی آینده جلوگیری می کند.

مصرف سیر

مکمل های طبیعی را مصرف کنید:

مکمل های طبیعی ویژه ای وجود دارند که معتقدند به علائم سرماخوردگی کمک می کنند. در حالی که آن ها وما سرماخوردگی را التیام نخواهند داد آن ها می توانند به آن کمک کنند سریع تر درمان شود برای مثال:

روی ، جینسینگ،سرخارگل




نمناک


نکات اصلی روش نگهداری قناری در خانه.

 
اگر شما قصد خرید و نگهداری قناری در منزل را دارید باید اصول و نکات مراقبتی از این پرندگان را کاملا بدانید تا آسیبی به قناری های زیبا و خوش رنگ نرسانید.

راهنمای کامل روش نگهداری قناری در خانه

قناری ها پرندگان زیبا ، با رنگ های روشن از جزیره قناری می باشند . مراقبت از آن ها راحت و ساده است . طول زندگی آن ها بین 10 تا 15 سال می باشد و گاهی اوقات تا 20 سال نیز زندگی می کنند . در نتیجه وابستگی زیادی بین فرد و این پرنده ایجاد می شود که در این قسمت از نمناک در مورد مراقبت از آن به شما توضیح خواهیم داد.

نگهداری قناری

1. انتخاب قناری خانگی

  • هنگام انتخاب یک قناری خانگی عوامل مختلفی را در نظر بگیرید . افرادی که صرف نظر از رنگ و نژاد قناری به صدای قناری علاقه مند هستند باید یک پرنده نر را انتخاب کنند.
  • برای اینکه بدانید پرنده سالم است ، پرنده باید پر های صاف، نرم و شفاف و چشمانی نافذ، آگاه داشته باشد و بانشاط و پرتحرک باشد.
  • قناری های نر اگر در دوره پرریزی نباشند، صدای دلنشین تری نسبت به ماده ها دارند.
  • اگر دو قناری را در قفس مجزا در یک اتاق، قرار دهید ، آنها با هم رقابت می کنند و به خواندن تشویق می شوند.
  • یک قناری سالم اطراف مقعد و دم آن باید تمیز باشد و آثاری از فضله روی آن نباشد.

2. قفس قناری

یک قفس بزرگ بخرید : قناری ها مایلند که از بخش جانبی پرواز کنند و در نتیجه باید فضای بزرگی را برای آن ها در نظر بگیرید . این قفس باید از نظر ارتفاع بلند باشد و حدود 16 الی 30 سانت پهنا داشته باشد و هرچقدر که قفس بزرگ تر باشد ، قناری بهتر از قبل رشد خواهد داشت.

قفس قناری

3. محل نگهداری قفس

قفس باید از نور کافی برخوردار باشد :همچنین نباید آن را به در و پنجره نزدیک کنید زیرا نور مستقیم خورشید برای این پرندگان آزار دهنده است . فضا نباید بیش از حد گرم باشد و باید آن ها را به یک دیوار نزدیک کنید تا حس امنیت در آن ها ایجاد شود.

  • می توانید قفس را از جایی آویزان کنید یا این که آن را روی یک بلندی قرار دهید.
  • قفس قناری در برابر پنجره نگذارید تا تابش مستقیم نور خورشید باعث افزایش دما و آسیب به پرنده نشود.
  • در هنگام شب، اگر خانه شلوغ است و چراغ ها روشن است، روی قفس را با حوله یا پارچه ای بپوشانید.

4. زیر قفس یک نشمین گاه بلند قرار دهید :

این نشمین گاه ها ارتفاع های مختلفی دارند اما برای قناری باید ارتفاع بلندی داشته باشند زیرا قناری ها افقی پرواز می کنند. مراقب باشید که این نشیمن گاه ها در اطراف قفس قرار نگیرند و پرنده را محدود نکنند.

5. قفس را به طور منظم تمیز کنید :

زیر قفس را رومه بیاندازید . هر روز باید کاغذ زیر قفس را بردارید و ظرف آب و غذای قناری را بشویید . یک بار در هفته قفس را با آب و صابون و ماده ضد عفونی کننده تمیز کنید و از سفید کننده ها اجتناب کنید زیرا یک قفس کثیف می تواند قناری را مستعد بیماری ها و مشکلات مختلف کند.

غذا دادن به قناری

1. به او به طور منظم آب بدهید :

قناری ها بعد از 24 ساعت زندگی بدون آب می میرند . باید از یک ظرف آب بزرگ برای این پرندگان در قفس قرار دهید و به طور منظم آن را پر کنید.

2. قناری ها را با پلت یا غذاهای آماده مخصوص پرندگان و حیوانات خانگی تغذیه کنید :

پلت ها از دانه ها مناسب تر می باشند زیرا از پروتئین و ویتامین بیشتری برخوردار هستند . اگر دیدید که قناری شما از خوردن این پلت ها خودداری می کند ، می توانید از یک منبع تغذیه ای دیگر برای آن ها استفاده کنید و پلت را کم کم به آن وارد کنید اما مراقب باشید که این تغییر به یکباره و ناگهانی نباشد . می توانید این تغییر را در طول 4 الی 8 هفته ایجاد کنید.

نحوه انتخاب قناری

3. به قناری خود میوه و سبزیجات بدهید .

تقریبا 20 الی 25 درصد رژیم روزانه قناری باید شامل سبزیجات و میوه ها باشد . تمام این مواد را با دقت تمام بشویید . میوه و سبزیجات را به قطعات کوچک خرد کنید. البته مراقب نوع میوه و سبزیجات مصرفی باشید.

آووکادو برای قناری سمی و مضر است و کلم مواد مغذی کافی را ندارد.

میوه ها و سبزیجات مناسب برای قناری شامل سیب ، زردآلود ، موز، بلوبری ، بروکلی، ریشه چغندر، هویج ، سر هویج ، نارگیل ، ذرت ، خرما ، انجیر، انگور ، کیوی ، ملون، نارنگی، پرتقال، پاپایا ، هلو، گلابی، فلفل، آلو، انار، سیب زمینی شیرین ، کدو تنبل ، اسفناج ، توت فرنگی و گوجه فرنگی می باشد.

4. به قناری خود پروتئین بدهید :

اگر رژیم غذایی قناری شما دارای پروتئین کافی نیست ، باید از مکمل ها برای آن استفاده کنید . یک عدد تخم مرغ را به مدت 10 الی 15 دقیقه جوشانده و بعد از خنک شدن، آن را خرد کنید و دوبار در هفته به قناری بدهید . تخم مرغ ها به سرعت فاسد می شوند. هر تخم مرغ را بعد از 4 الی 5 ساعت از قفس بردارید.

5. از دانه های مخصوص پرندگان برای تغذیه قناری استفاده کنید :

این دانه ها غذای مورد علاقه قناری ها هستند . حداقل یک قاشق چای خوری از این دانه ها در طول روز به پرنده خود بدهید و مراقب باشید که قناری در خوردن زیادده روی نکند.

می توانید این غذاها را به قناری بدهید :

  • دانه های روغنی و غلات
  • دانه ساده و شلغم قرمز
  • شاهدانه
  • بذر کتان
  • تخم مرغ آب پز رنده شده به همراه پوسته

غذای قناری

شاد و سالم نگه داشتن قناری

1. قناریتان را سرگرم کنید :

یک اسباب بازی برای او بخرید و او را سرگرم کنید. قناری ها بیش از هر پرنده دیگری به بازی با اسباب بازی ها نیاز دارند . گاهی اوقات یک اسباب بازی هم برای آنها کفایت می کند. قناری ها عاشق چرخ زدن روی یک سطح مرطوب هستند . می توانید چند عدد برگ پهن مرطوب را زیر آن ها قرار دهید.

2. قناری خود را حمام کنید :

قناری باید خودش را حمام کند . شما باید نقش مراقبتی داشته باشید و یک تشت آب کم عمق و ولرم برای او تهیه کنید . تشت های پلاستیکی بهترین گزینه هستند که باید روزانه آن را تمیز کنید.

3. ناخن های قناری را بگیرید :

ناخن های قناری حداقل باید دوبار در سال گرفته شود . مراقب باشید که یک رگ زیر ناخن های قناری قرار دارد که نباید با ناخن گیر برخورد داشته باشد . مراقب باشید که خونریزی نکند . اگر این اتفاق افتاد، حتما به دامپزشک مراجعه کنید . طریقه صحیح ناخن گرفتن را نیز از پزشک بیاموزید.

4. شب ها روی قفس قناری را بپوشانید :

قناری ها ترجیح می دهند که در تاریکی بخوابند . اگر نور و صدای زیادی در خانه وجود دارد ، با یک حوله یا پتو روی قفس را شب تا صبح پوشش دهید تا قناری زودتر خوابش ببرد.

تولید مثل قناری ها در منزل

برای تولید مثل و پرورش قناری در منزل دستگاه های جوجه کشی خانگی تهیه کنید. در هر دوره قناری های ماده روزانه یک تخم و و در کل چهار تخم می گذارند. برای جوجه شدن همزمان تخم ها:

  1. سه تخم را نخست از قفس بردارید و درون یک قوطی کبریت که تکه هایی از پارچه پشمی گذاشته اید، قرار دهید.
  2. به جای تخم های اصلی ، سه تخم مصنوعی در لانه قناری قرار دهید.
  3. روز چهارم پس از اینکه قناری آخرین تخم خود را گذاشت، تخم های اصلی را سرجای خود بگذارید.
  4. اکنون قناری ماده روی تخم ها می خوابد .با این روش همه جوجه ها باهم از تخم خارج می شوند و احتمال دارد که زنده بمانند.
  5. پیش از تخمگذاری پرنده ماده ، قناری نر را از قفس خارج کنید تا قناری ماده به تنهایی جوجه هایش را بزرگ کند.
  6. جوجه قناری ها پس از 13 روز از تخم خارج می شوند و بعد از گذشت یک هفته می توانند از والدین خود مستقل شوند.
  7. برای جوجه ها باید غذای مخصوص تهیه کنید تا جوجه ها کم کم به خوردن دانه های سخت تر عادت کند.

دمای نگهداری قناری

بیماری های قناری

قناری ها کمی حساس هستند اما در شرایط ایده ال تا 20 سال عمر می کنند. علائم بیماری ها به سرعت در آن ها پدیدار می شود که باید هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید. اگر اشتهای قناری شما کم شده و یا وزنش به سرعت کاهش پیدا می کند، حتما مراقبت از او را افزایش دهید .

اسهال قناری:

قناری ها معمولا به علت خوردن آب یا غذای فاسد و عفونت روده دچار اسهال می شوند. برای پیشگیری از این بیماری دقت کنید که دانه های پرنده کپک نزده باشد و آب پرنده را تعوض کنید.

بیماری درد چشم :

برخی از قناری ها دچار زخم چشم، پلک چسبیده می شوند و در اطراف چشمشان قی یا مایع وجود دارد . برای درمان این بیماری با پماد استید بوریک چشم قناری را شستشو داده و درون چشم پرنده محلول 10% آرژیرول بریزید.

بیماری چاقی:

اگر روی شکم قناریتان توده چربی زرد رنگ می بینید ، قفس پرنده را تعویض و پرنده را به یک قفس بزرگتر انتقال دهید و غذاهای پرچرب را از رژیم پرنده حذف کنید و در این دوران دانه کتان به پرنده بدهید.

اگر قناری بیش از حد پرهای خود را باد کرده بود، یعنی اینکه سردش است ، اگر بال های خود را از بدن فاصله داده بود ، یعنی این که بیش از حد گرمش شده است . دمای مناسب برای قناری بین 60 تا 70 درجه فارنهایت یا 20 تا 30 درجه سانتیگراد است.

در صورت مشاهده علائم زیر هرچه سریع تر به پزشک مراجعه کنید :

  • حرکت و تحرک نسبت به همیشه کم شده است.
  • دیگر آواز نمی خواند.
  • نگاه او غمگین است.
  • غذا نمی خورد.
  • اطراف چشمش ترشح و التهاب دارد.
  • نفس هایش سنگین تر از حالت طبیعی است.


نمناک

چگونه گیاه خواری را شروع کنیم. 

 شرح انواع گیاه خواری

مجموعه : رژیم و تغذیه
چگونه گیاه خواری را شروع کنیم + شرح انواع گیاه خواری

چگونه گیاه خواری را شروع کنیم + شرح انواع گیاه خواری

 

چگونه گیاه خواری را شروع کنیم؟ اینروزها فست فودها عدد یک سفره ها شده اند. سرطان، چاقی، کلسترول و… جولان می دهند، یکی از راه های زندگی سالم غذایی گیاه خواری اسـت. البته نه بـه این معنا کـه از این بـه بعد جز گیاه چیزی نخورید! بلکه باید سوگند بیشتر غذا های روزانه تان را متشکل از گیاهان خوراکی کنید، در ادامه با روشهای شروع گیاه خواری و انواع مختلف آن بیشتر آشنا میشویم.

 

سخت نگیرید

برخی افراد بـه طور ناگهانی تصمیم بـه گیاهخواری می‌گیرند، اما برای اکثر افراد یک تغییر و جابه‌جایی آهسته می تواند پایدارتر و حتی لذت‌بخش‌تر از یک تغییر ۱۸۰ درجه ای باشد. اگر ایده‌ی گیاهخواری کمی وحشتناک بنظر می رسد، با قدم‌های کوچکی شروع کنید.

چگونه گیاه خواری را شروع کنیم + شرح انواع گیاه خواری

مثلاً یک روز از هفته را برای خوردن غذای بدون گوشت مشخص کنید و یا یکی از وعده‌های غذایی روزانه‌تان رابه غذای بدون گوشت یا حتی بدون لبنیات اختصاص دهید خودتان هم از سهولت انجام این تغییرات در رژیم روزانه‌ی خود، غافلگیر خواهید شد».

 

تکالیف خودرا انجام دهید

دریک کلام، مواد غذایی گیاهی نیز صرفا یک غذا هستند و تعدادی از مواد غذایی خاص را باید در برنامه‌ی غذایی خود درنظر بگیرید. بعنوان یک غذای سالم ، غلات، حبوبات و فرآورده‌هایشان موادی هستند کـه برای شروع نیاز دارید. هر تغییری در رژیم غذایی می تواند سخت و پیچیده باشد و گیاهخواری نیز از این قاعده مستثنی نیست.

چگونه گیاه خواری را شروع کنیم + شرح انواع گیاه خواری

بنابر این قبل از شروع، در ابتدا زمانی را برای آشنایی بیشتر با مواد مغذی گیاهان اختصاص دهید. یک منبع کامل و مفید مانند کتاب‌های تغذیه و گیاهخواری پیدا کنید. ممکن اسـت گاهی برای برخی سوالاتی پیش بیاید کـه چطور پروتئین، آهن یا کلسیم مورد نیاز بدن خودرا تامین کنیم. جواب بسیار کوتاه و ساده اسـت: با جای گزین کردن مواد گیاهی حاوی پروتئین مانند سویا، عدس، لوبیا، ماش، نخود و …»

 

با غذاهایی شروع کنید که می‌شناسید و دوست دارید

گیاهخواری ذائقه‌ی مـن رابه شدت گسترده کرد: در مورد فرهنگ‌های غذایی مختلف در جهان مطالعه کردم، بـه قفسه‌ی ادویه‌ها و مواد‌غذایی کـه قبلا درنظر نمیگرفتم بیشتر توجه کردم. مهارت‌های آشپزی مـن زمانی کـه رژیم غذاییم را تغییر دادم بسیار کم و محدود بود. اگر شـما دارای مهارت‌هایی در آشپزی هستید، گمان نکنید کـه نیاز بـه ترفندهای بیشتری برای گیاهخوار شدن دارید.

چگونه گیاه خواری را شروع کنیم + شرح انواع گیاه خواری

در واقع بهترین نقطه برای شروع، درنظر گرفتن وعده‌های مورد علاقه‌ی شماست و توجه بـه این‌کـه چطور می شود آن‌ها رابه وعده‌های بدون گوشت یا خالی از لبنیات تبدیل کرد. می توانید بـه سادگی با حذف پنیر از صبحانه و جای گزین کردن آن با پنیر بادام زمینی شروع کنید و یا تامین پروتئین اصلی بدن رابه حبوبات، سویا و یا سبزیجات مغذی مثل قارچ واگذار کنید.

 

ماجراجو باشید

تا قبل از این‌کـه گیاهخواری را شروع کنم، هرگز تمپه، رشته چینی سوبا، کیمچی، کدوی کابوچا، مخمر خوراکی، ارزن، شاه‌توت یا گندم سیاه و… را امتحان نکرده بودم. گیاهخواری مـن رابه سمت یافتن موادغذایی جدید تشویق کرد و هم چنین غذا های جهانی زیادی رابه مـن شناساند.

چگونه گیاه خواری را شروع کنیم + شرح انواع گیاه خواری

سنت‌های غذایی بسیار زیادی در جهان وجوددارد کـه بر پایه‌ی گیاهان بنا شده اسـت و بـه این معناست کـه گیاهخواری سنت‌های ارزشمند و هیجان‌انگیزی برای بهره بردن دارد. اگر شـما در زمینه‌ی آشپزی با گیاهان، تازه کار هستید، چرخی در دستور پخت غذا های نقاط دیگر جهان بزنید غذا های هندی، اتیوپیایی و خاور‌میانه‌ای از غذا های مورد علاقه‌ی مـن هستند». 

 

دربارۀ تغییر وعدۀ غذایی خود خلاقانه بیندیشید

تعداد زیادی از مردم تصور می کنند کـه تطبیق دادن یک دستور پخت با رژیم گیاهخواری بـه معنی جای گزین کردن گوشت و مرغ با گوشت مصنوعی یا توفو بعنوان کشک لوبیا هم شناخته می شود» یا تمپه محصولی از سویای سنتی کـه بـه شکلی طبیعی کشت و فرآیند تخمیر نظارت شده‌ای بر آن اعمال می شود» اسـت.

چگونه گیاه خواری را شروع کنیم + شرح انواع گیاه خواری

بسیار عالی، اما می شود از این سرگرم‌کننده‌تر باشد اگر کمی خلاقانه بـه این فکر کنیم کـه چطور یک دستور پخت سنتی را بدون پروتئین حیوانی بپزیم! درست اسـت کـه بولونی عدس واقعا یک بولونی نیست، اما بـه اندازه کافی دارای مواد غذایی اساسی اسـت؛ ماست موز و بادام زمینی هم بسیار متفاوت تر از لبنیات هستند، اما همان‌ گونه همان مزه‌ی خامه‌ای را تداعی میکنند.

 

برای خودتان جانشین لبنیات درست کنید

برای تعداد زیادی از افراد باورکردنی نیست کـه چطور می توان بدون گوشت روزگار گذراند. اما داستان پنیر متفاوت اسـت. مـن هم عادت داشتم همین حرف‌هایی را بزنم کـه از خوانندگان، دوستان یا متخصصین تغذیه می‌شنوم: مـن دلم میـــخواهد کـه گیاهخوار شوم، اما نمیتوانم دست از خوردن پنیر بردارم!

چگونه گیاه خواری را شروع کنیم + شرح انواع گیاه خواری

در حالی‌کـه نمی خواهم وانمود کنم کـه دست برداشتن از مصرف لبنیات کاری آسان اسـت، بـه خصوص وقتی کـه در اکثر غذا های رستوران‌ها حاضر اسـت. باید بگویم وقتی کـه یاد گرفتم چطور جای گزین‌هایی را برای خودم بسازم، زندگی بسیار آسان‌تری را تجربه کردم. پنیر سویا و بادامی کـه از مغازه می‌خریدم کمکی چندانی نمی کرد، شیرخشک و ماست سویا احساس یکنواختی ایجاد می کردند.

چگونه گیاه خواری را شروع کنیم + شرح انواع گیاه خواری

تهیه‌ی نخستین سری پنیر بادام‌زمینی کـه درست طعم و بافت پنیر بز را پیدا کرده بود، چیزی از یک مکاشفه و الهام کم نداشت. بعد از گذر مدت زمانی، پنیر توفو، پنیر سفید توفو، ماست بادام زمینی و لیستی طولانی از آن گونه مواد غذایی را آزمایش کردم. جای گزین‌های خانگی لبنیات، بسیار خلاقانه و سرگرم‌کننده و هم چنین بـه صرفه هستند و از دید مـن بسیار عالی‌تر ازآن چیزی هستند کـه میتوانید در فروشگاه‌ها پیدا کنید.

 

یاد بگیرید چطور با توفو و تمپه معجزه کنید

در حالیکه مـن نخستین نفری هستم کـه برای تامین پروتئین بـه موادی فراتر از سویا شامل انواع مختلف غلات و آجیل و حبوبات اشاره کردم، اما همان‌ گونه نمیتوان از توفو و تمپه بخاطر طعم گوشتی و هم چنین تامین کامل پروتئین در غذا های بدون گوشت چشم‌پوشی کرد. هر دوی این مواد بسته بـه این‌کـه چطور آماده شده باشند، می توانند هم جذاب و دل چسب باشند و هم خسته‌کننده و یکنواخت.

چگونه گیاه خواری را شروع کنیم + شرح انواع گیاه خواری

مـن اکیدا توصیه می کنم تا زمانی کـه بـه توفو عادت نکرده‌اید، آنرا فشرده کنید؛ این باعث میشود کـه محکم‌ و خوشمزه‌تر شود و اکثر افراد این را ترجیح می دهند. هم چنین برای آماده کردن تمپه، خاطرجمعی حاصل کنید کـه از آب نمک و سرکه‌ی با طعم قوی و یا سس برای متعادل کردن طعم خاکی آن کمک میگیرید و اگر مزه‌ی تلخی حس کردید، آنرا قبل از خواباندن در آب نمک و سرکه، بخارپز کنید.

 

از محصولات گیاهی فرار نکنید

اکثر اوقات سعی دارم کـه تمام مواد غذایی از جمله مواد غذایی خانگی را در آشپزی استفاده کنم. اما باوجود این‌کـه دوست دارم جای گزین لبنیات را خودم در خانه درست کنم و طبق معمول ترجیح میدهم یک ملاقه عدس بجای گوشت مصنوعی بخورم، از محصولات گیاهخواری هم دوری نمیکنم.

چگونه گیاه خواری را شروع کنیم + شرح انواع گیاه خواری

مـن معتقدم کـه آسان بودن در استفاده ازآن‌ها می تواند کمک بسیاری بـه غنی شدن غذای شـما بکند. این مساله مخصوصا زمانی مهم اسـت کـه شـما در حال تغییر رژیم غذایی بـه گیاهخواری هستید و آشپزی گیاهی همان‌ گونه برای شـما یک روش جدید و هیجان‌انگیز بنظر میرسد.

 

برای همه غذای گیاهی درست کنید

یک واقعیت جالب: اندکی بعد از این‌کـه گیاهخواری را شروع کردم، تا سالها یک خام گیاهخوار بودم. بـه این معنی کـه علاوه بر بـه چالش کشیدن ذائقه‌ی یونانی مادرم با غذا های بدون گوشت و خالی از لبنیات، از او میخواستم کـه از سالاد کلم و پاته‌های عجیب گردو لذت ببرد. بعد از مدتی، یاد گرفتم کـه چطور غذا های گیاهی مناسب‌تر برای ذائقه و سنت دیگران بپزم.

چگونه گیاه خواری را شروع کنیم + شرح انواع گیاه خواری

مـن عاشق غذا های ترد هستم، از سالاد کلم تا توفو، جوانه و یک کاسه غلات و افراد بسیاری را می‌شناسم کـه آن‌ها هم عاشق این نوع غذاها هستند. اما گاهی بعنوان یک سفیر و نماینده‌ی گیاهخواری، باید بدانیم چطور غذاهایی درست کنیم کـه طیف وسیعی از ذائقه‌های خاص و محافظه‌کار را پوشش دهد.

چگونه گیاه خواری را شروع کنیم + شرح انواع گیاه خواری

مانند لازانیای گیاهی، پای شپرد یا ساندویچ بیف. اگر شـما سعی دارید این ایده را باطل کنید کـه گیاهخواران فقط سالاد میخورند و ثابت کنید کـه غذا های گیاهی میتواند سیرکننده و لذیذ باشد، پس مهم ترین چیز برای شـما این اسـت کـه غذاهایی را درست کنید کـه احساس لذت و اسانی ایجاد میکنند.

 

به اجتماع گیاه خواران بپیوندید

تغییر می تواند کمتر وحشتناک باشد وقتی کـه شـما همراهی دارید. اگر دوستان و خانواده‌ی شـما علاقه‌ای بـه گیاهخوار شدن ندارند، جمع دیگری پیدا کنید. بـه دنبال گردهمایی گیاهخواران یا غذا خوردن دسته جمعی در جامعه‌ی خود باشید. پیام‌گذاری فعال در وبلاگ‌های گیاهخواری باشید.

چگونه گیاه خواری را شروع کنیم + شرح انواع گیاه خواری

اگر دوستی دارید کـه علاقه بـه آشپزی با مواد غذایی گیاهی دارد، برای امتحان کردن بعضی از دستورپخت‌ها وی را دعوت کنید. مطالعات نشان میدهد کـه موفق نشدن در گیاهخواری طبق معمول بعلت احساس متفاوت بودن و انزوا اسـت. غذا یعنی اجتماع و بـه اشتراک‌گذاشتن، پس تلاشتان را بکنید کـه طرز زندگیتان رابا افرادی کـه برایتان مهم هستند بـه اشتراک بگذارید.

 


 

با گیاهخواری و انواع مختلف آن بیش‌تر آشنا شوید

 

انجمن گیاهخواری یک گیاه خوار رابه این صورت معرفی می کند: ” یک گیاهخوار فردی اسـت کـه با رژیمی شامل حبوبات، دانه‌ های روغنی، خشکبار، سبزیجات، میوه‌ها، قارچ‌ها، جلبک، مخمرها و یا دیگر خوراکی‌های غیر حیوانی مانند نمک» با و یا بدون محصولات لبنی، عسل و یا تخم مرغ زندگی می کند.

چگونه گیاه خواری را شروع کنیم + شرح انواع گیاه خواری

یک گیاهخوار غذایی را نمیخورد کـه شامل بخشی ازبدن حیوان زنده و یا مرده باشد و یا آن غذا بـه نوعی با استفاده ازبدن آن حیوان تولید شده باشد. این موارد شامل گوشت قرمز، گوشت سفید مرغ و ماهی و میگو»، ات و محصولات فرآوری شده و حتی ژلاتین نیز می شود.”

 

از جمله فواید و مزایای گیاهخواری

کاهش احتمال ابتلا بـه انواع سرطان

کاهش میزان کلسترول

تناسب اندام و کاهش وزن

جلوگیری از چاقی

التیام بیماری های قلبی

تنظیم فشار خون

جلوگیر از ابتلا بـه دیابت

پیش گیری از ابتلا بـه سنگ کلیه

پیش گیری از ابتلا بـه سنگ کیسه صفرا

 

ویگن Vegan

ویگن‌ها هیچکدام محصولاتی راکه بـه طور مستقیم و غیرمستقیم از حیوانات تهیه می شوند استفاده نمی کنند. پس ویگن‌ها نه از گوشت قرمز استفاده می کنند نه از گوشت سفید و نه از ماهی.

چگونه گیاه خواری را شروع کنیم + شرح انواع گیاه خواری

این گروه حتی تخم مرغ و لبنیات، عسل، موم و حتی ژلاتین هم استفاده نمیکنند! هم چنین ویگن‌ها بـه طور معمول از هیچ محصول حیوانی حتی چرم، ابریشم و پشم هم استفاده نمی کنند.

 

خام گیاهخواری Raw Vegetarian

دراین روش تغذیه گوشت و لبنیات فرآورده‌های آن و تخم مرغ بـه هیچ صورتی مصرف نمی شود. خام گیاهخواران از مواد محرک مانند قهوه، چای، نوشیدنی‌های الکلی یا سیگار خوداری میکنند و آن‌ها رابه کار نمی برند.

چگونه گیاه خواری را شروع کنیم + شرح انواع گیاه خواری

غذای مصرفی این افراد شامل انواع میوه، سبزی یا سالاد، آجیل و خشکبار مانند مغز گردو، پسته، فندق، بادام و انواع جوانه‌ها از قبل جوانه ماش، نخود، گندم، عدس، سویا و مواد قندی نظیر عسل، کشمش خرما، انجیر و شکر قهوه‌ای و غیره اسـت کـه بـه‌صورت خام و طبیعی مصرف می‌نمایند کـه میتوان آن‌ها را بـه‌ صورت غذای ترکیبی درآورد و مصرف کرد.

 

لاکتو وجترین Lacto Vegetarian

اینگونه از گیاهخواران گوشت قرمز، سفید، ماهی و تخم مرغ میل نمی کنند. لاکتو وجترین‌ها از شیر و سایر محصولات لبنی مانند پنیر و ماست و … استفاده میکنند.

 

اوو وجترین Ovo Vegetarian

این گروه هیچ نوع گوشتی مصرف نمی کنند اما تخم مرغ و محصولات تخم مرغی را میل می کنند.

 

لاکتو – اوو وجترین Lacto-Ovo Vegetarian

این گروه گوشت مصرف نمیکند اما تخم مرغ و انواع محصولات لبنی را مصرف میکنند. این نوع از گیاهخواری رایج ‌ترین گونه از انواع گیاهخواری اسـت.

 

پولوتاریَن Pollotarian

چگونه گیاه خواری را شروع کنیم + شرح انواع گیاه خواری

این گروه گوشت قرمز و ماهی و غذای دریایی مصرف نمیکنند. این نوع رژیم یک رژیم نیمه گیاهخواری اسـت و افراد پیروی این روش در رژیم خود مجاز بـه استفاده از گوشت مرغ و ماکیان و تخم مرغ و لبنیات می باشند.

 

پسکاتارین Pescatarian

چگونه گیاه خواری را شروع کنیم + شرح انواع گیاه خواری

این گروه شاید از لحاظ تکنیکی گیاهخوار نباشند اما مصرف گوشتشان را محدود بـه ماهی و غذای دریایی کرده‌اند. این گروه از گوشت قرمز، سفید و پرندگان مصرف نمی کنند. این رژیم بعنوان رژیم شبه گیاهخواری یا رژیم انعطاف پذیر درنظر گرفته می شود.

 


عکس های زیباترین دختران چینی. 


 معرفی و مشخصات کامل ظاهری

عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری

معرفی زیباترین دختران چینی + مشخصات کامل ظاهری

 

در این بخش با زیباترین دختران چینی آشنا می شویم.چین، سرزمین تمدن و شگفتی ها، ابر قدرت سوم حال حاضر جهان و دومین صادر کننده بزرگ دنیا می باشد. دختران چینی آسیایی ترین چهره ها را دارند و لیست امروز ما به دلیل زیبایی شرقی شان بهترین های چینی محسوب می شوند، این چهره های اکثرا مدل هستند و برای برندهای لوکسی مثل Dior تبلیغ می کنند، با مجله پارس ناز همراه باشید.

 

ملاک های انتخاب زیباترین دختران چینی چیست؟

ن و دختران چینی با موهای تیره و صاف به طور شگفت انگیزی همه را تحت تاثیر قرار می دهند. آن ها خود را در المپیک ها نشان دادند و هم چنین مدارک تحصیلی زیادی را در سن کم دریافت می کنند. پس بیایید از نزدیک نگاهی به آن ها داشته باشیم تا با آن ها بیشتر آشنا شویم. در این مطلب نگاهی داریم به زیباترین ن چینی:

 

آنجلا بیبی

عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری

تاریخ تولد: 28 فوریه 1989

محل تولد: شانگهای ، چین

قد: 1.68 متر

وزن: 45 کیلو گرم

حرفه: خواننده و بازیگر

 

کوتاه درباره آنجلا

نام واقعی او یانگ یینگ Yang Ying است و از زمانی که کودک بود به مد و فشن علاقه مند بود. البته پدر او نیز در بیزینس فشن بود و شاید علاقه مندی او از همین جا آغاز شده باشد. او می گوید که اغلب اوقات به مغازه پدرش می رفته و لباس جدید را امتحان می کرده است. حرفه او در مدلینگ از سن 14 سالگی آغاز شد و برای اولین بار در هالیوود در فیلم Independence Day حضور پیدا کرد.

 


 

Guan Xiaotong

عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری

تاریخ تولد: 17 سپتامبر 1997

محل تولد: بیجینگ، چین

حرفه: بازیگر

 

کوتاه درباره گوآن

گوآن در خانواده ای کاملا هنری به دنیا آمد زیرا پدر و پدر بزرگ او هر دو بازیگر بودند و او نیز در سنین کم به فعالیت در این زمینه تشویق شد. بهترین نقش های او در فیلم های Nuan, Promise, Painted Skin بوده اند و برای این نقش ها بسیار شناخته شده است.

 


 

Li Qin

عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری

تاریخ تولد: 27 سپتامبر 1990

محل تولد: کنشان، جیانگسو

قد: 1.66 متر

وزن: 42 کیلوگرم

حرفه: بازیگر و خواننده

 

کوتاه درباره لی کویین

Li Qin بیشتر با نام مستعار خود یعنی Sweet Li شناخته شده و محبوب است. او هم چنین برای بازی در سری فیلم های تلویزیونی The Dream of Red Mansions و Founding of a Party شناخته می شود.

 


 

Yang Zi

عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری

تاریخ تولد: 6 نوامبر 1992

محل تولد: فانگشان، چین

قد: 1.67

وزن: 49 کیلو گرم

حرفه: بازیگر

 

کوتاه درباره یانگ زی

Yang Zi هم چنین با نام Andy Yang نیز شناخته می شود. او برای بازی در فیلم Home with Kids شناخته شده است.

 


 

Karena Ng

عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری

تاریخ تولد: 27 اکتبر 1993

محل تولد: هنگ کنگ

قد: 1.68

حرفه: بازیگر

 

کوتاه درباره کارنا

آغاز حرفه هنر پیشگی Karena Ng به سال 2010 باز می گردد، زمانی که او در تبلیغات دستمال کاغذی ظاهر شد. اولین پیشنهاد بازیگری در سال 2011 و برای فیلم Magic To Win به او داده شد. در سی و یکمین جشنواره جوایز فیلم هنگ کنگ، او کاندید جایزه بهترین اجرای جدید شد.

 


 

Zhou Dongyu

عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری

تاریخ تولد: 31 ژانویه 1992

محل تولد: چین

قد: 1.62

حرفه: مدل و بازیگر

 

کوتاه درباره ژو

Zhou Dongyu با بازی در فیلم The Love of the Hawthorn Tree که در سال 2010 ساخته شده بود شناخته شد. او از آکادمی فیلم بیجینگ در سال 2015 فارق التحصیل شد و قصد دارد حرفه بازیگری را در آینده به طور جدی دنبال کند.

 


 

Guli Nazha

عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری

تاریخ تولد: 2 می 1992

محل تولد: چین

قد: 1.72 متر

وزن: 50 کیلوگرم

حرفه: بازیگر و مدل

 

کوتاه درباره ژولی

نام کامل این بازیگر و مدل چینی Gulinazhaer Baihetiyaer است که بیشتر با نام Guli Nazha شناخته شده است. او در آکادمی فیلم بیجین تحصیل کرده و اولین فیلمش را در سال 2013 که Yellow Emperor’s Sword 7 نام داشت بازی کرد.

 


 

Zhao Jiamin

عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری

تاریخ تولد: 22 جولای 1998

محل تولد: شنژن، چین

قد: 1.68 متر

حرفه: بازیگر و خواننده

 

کوتاه درباره ژائو

او یکی از اعضای گروه خواننده دخترانه SNH48 است و یکی از زیبا ترین ن چین شناخته می شود.

 


 

Zhang Xueying

عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری

تاریخ تولد: ژوئن 1997

محل تولد: چین

قد: 1.65 متر

حرفه: بازیگر

 

کوتاه درباره ژانگ

Zhang Xueying هم چنین به نام Sophie شناخته می شود. او اولین کار خود را با حضور در سریال تلویزیونی Yong Le Ying Xiong انجام داد.

 


 

Jessica Xue

عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری

تاریخ تولد: 12 ژانویه 1994

محل تولد: چین

قد: 1.79 متر

حرفه: مدل و گوینده رادیو

 

کوتاه درباره جسیکا

جسیکا هم چنین با نام Xue Yun Fang شناخته شده است.

 



اختصاصی از بخش سرگرمی مجله پارس ناز

 


اصول نگهداری صحیح از پرنده فنچ.

فنچ,پرنده فنچ,اصول نگهداری پرنده فنچ

اصول نگهداری صحیح از پرنده فنچ  
فنچها با آواز نازک وچهره ی زیبای خود جزو پرندگان بومی چمنزارهای استرالیا محسوب می شوند که دارای قابلیت زادو ولد بسیار آسان و راحتی بوده وبه راحتی تکثیر وتولید مثل می نمایند. فنچها در حضور انسانها هرگز دوست ندارند که دست آموز باشند و در دست انسانها قرار بگیرند یا با فضولی مرتب صاحبانشان روبرو شوند هرگز نبایستی این پرندگان را با دید کم ارزش بودن یا یک اسباب بازی برای کودکانمان نگریست و جان این موجودات جاندار را به بازی و شوخی گرفت.فراموش نکنید که حس زیبای زندگی کردن در تک به تک موجودات زنده موج می زندوما بایستی با درک نیازها و اصول نگهداری صحیح از پرندگان بهترین و مناسبترین مکان برای زندگیشان را برایشان مهیا نماییم.


ارزن وکتان عمده ترین واصلیترین دانه ای است که برای زنده ماندن فنچها اامی است علاوه براین دانه ها یک رژیم غذایی تکمیلی شامل سبزیجات تازه از جمله کاهو و اسفناج وشوید ،میوه ی تازه از جمله هویج رنده شده وسیب به مقدار کم ،تخم مرغ آب پز شده ،پلوی کم روغن،مولتی ویتامین محلول درآب به مقدار کم و کلسیم در هر هفته دو بار برای تامین ویتامین ومواد لازم برای داشتن طول عمر بیشتر وبهتر وسریع رشد کردن فنچها لازم وضروری به نظر می رسد.

 

این جیره ی غذایی به هنگام بچه دار شدن فنچها با دقت وتوجه کافی وبیشتری باید انجام شود تا جوجه ها قوی ،سالم وسرزنده رشد نمایند.
مولتی ویتامین وکلسیم وسایر ویتامینهای حل شده در آب نبایستی بیش از 24 ساعت در آبدانی پرندگان باقی بماند و بعد از تمام شدن موعد مقرر بایستی با دقت کافی ظرف آب پرنده را تمییزوشستشو نمود.


باقی مانده ی میوه و سبزیجات وتخم مرغ گذاشته شده برای پرنده رانیز حتما برای جلوگیری از پلاسیده شدن و جمع آوری میکروب ووارد شدن بیماری به پرندگان حتما برداشت.
فنچها حمام کردن را خیلی دوست دارند به همین خاطر بایستی در فصول گرم سال آب نیمه گرم با ارتفاع مناسب با قد پرندگان،در اختیار آنها قرار داد وبلافاصله بعد از چند دقیقه آب برای استحمام را برداشت.به هیچ وجه فنچهایی دارای تخم هستند یاجوجه های تازه به دنیا آمده دارند برای جلوگیری از،از بین رفتن تخم یاجوجه ی پرندگان باید آب برای استحمامشان گذاشت دمای مناسب برای زندگی کردن فنچها 15 تا24 درجه ی سانتیگراد با نور کافی ومناسب می باشد لازم است که نگهدارنده ی این پرندگان ،پرنده را درمکانی بسیار کم رفت وآمد قرار بدهد تا پرنده احساس راحتی و آرامش نماید.

 

بهتر است با تاریک شدن هوا چراغها را هم خاموش نماید.در طول شب نیز اگر چراغهای خانه روشن ماند برای خاموش کردن چراغها واجب است به آرامی وبا احتیاط این کار را انجام داد وکمی نور و روشنایی کم از طریق شب خوابچراغ خواب» یا چراغ قوه و. برای جلوگیری از وارد شدن استرس زود هنگام به پرنده برای پرندگان ایجاد نماید. فنچها مثل دیگر پرندگان خانگی از نقل مکان وتغییر دادن مرتب مکان زندگیشان بیزار هستند وحتی الامکان از تغییر محل زندگی پرنده باید اجتناب ورزید.به هنگام داشتن تخم وجوجه نیز به هیچ وجه نمی بایستی این کار صورت گیرد.


طرز تشخیص نر وماده به این گونه خواهد بود که فنچ نر دارای نوک قرمز پررنگ در اکثر مواقع دارای دولکه ی قهوه ای دردوطرف سرش وفنچ ماده نوک نارنجی فاقد نقش ونگارهای زیاد خواهد بود فنچ هااگر باتغذیه مناسب روبرو شوند زمانی که به سن دو ماهگی می رسند بالغ می شوندوتوانایی تشکیل خانواده وجفت گیری را خواهند داشت.


جفت گیری وآماده شدن برای تولید مثل زمانی دیده خواهد شد که بهترین شرایط نگهداری را با موارد ذکر شده برای پرنده بدون هیچ گونه فضولی ومزاحمت برایشان ایجاد نمود برخی از فنچها ممکن است جفتی که شما برایشان انتخاب کرده اید را نپسندند بنابراین اگر یک جفت فنچ را بیش از سه ماه در محیط مناسب برای نگهداری با تغذیه ی مناسب نگهداری نمودید وعلاقه ی جنسی بینشان مشاهد ننمودید.

 

جفتها را عوض کنید جفت گیری فنچها هم بسیار سریع در عرض چند ثانیه صورت می گیرد.
بعد از لانه سازی ،فنچ ماده معمولا بین 2 تا 6 تخم می گذارد و سپس روی آنها می نشیند. سر در آوردن جوجه ها از تخم و دوره خوابیدن روی تخمها ممكن است 12 تا 15 روزطول بكشد. همه مراحل خانه سازی تا مستقل شدن جوجه های بال و پر گشوده ،تقریباً 2 ماه طول می کشد.

     

 

در این مدت چنانچه ذکر شد به جیره ی غذایی پرنده بیش از گذشته بایستی توجه نمود و غذاهای مکمل و تقویتی ذکر شده را هرروز در اختیار پرنده قرار داد تا جوجه هایی قوی وسالم داشته باشید و جوجه ها سریع و مناسب رشد داشته باشند. از دست زدن و نقل مکان مرتب فنچ ها مخصوصا زمانی که دارای جوجه و تخم هستند خودداری ورزید تا با ترک جوجه ها وتخمها وبزرگ نکردن احتمالی جوجه ها توسط پرنده ی پدر ومادر روبرو نشوید.در این زمان بایستی فضولیها وسرک کشیدنهای متوالی به پرنده به حداقل کاهش یابد تا پرنده با آرامش ،خاطر جمعی وبه خوبی جوجه ها را بزرگ نماید.درنگهداریشان هم نمی بایستی هیچ گونه کوتاهی وبیحوصلگی را درخود راه داد.


جوجه را تازمانی که کاملا بزرگ نشده اند و نمی توانند غذا بخورند از پدر ومادرشان جدانکنید.گاهی اوقات دیده شده که صاحبان پرنده ،جوجه ها را خیلی زودتر از موعد مقرر از پدر ومادرشان جدا می کنند واین خود باعث ناراحتی وافسردگی پرنده ی پدر ومادر وضعف وعقب ماندگی جسمانی جوجه ها می شود پس حتما جوجه ها را در زمان مناسبی که به دان خوردن افتاده اند و پرنده ی پدر ومادر هم به آنها بی توجه شده است جدا فرمایید. لانه ی فنچها راهم در ارتفاع کوتاهی در میله های میانی قفس نصب کنید تا در صورت اینکه جوجه های تازه به دنیا آمده از لانه به پایین افتادند آسیب جدی نبینند.


تا می توانید قفس پرنده را بزرگ خریداری کنید یا در محیطی باز وبزرگ از پرنده یتان نگهداری کنید تا احساس آرامش و آزادی بیشتری درپرنده ایجاد شود. البته به این نکته هم اشاره شود که فنچ پرنده ای بسیار ضعیف است ودارای شرایط زندگی ویژه ای است که نمی تواند به صورت کاملاآزادانه در موقعیت جغرافیایی ایران زندگی کند و آزاد کردن این پرنده در طبیعت یا کوچه وخیابان برابر است با مرگ زجرآور این پرنده در همان دقایق اول آزادی . پس نمی بایست به فکر آزاد کردن این پرنده زیبا بود ، در مقابل بسیاری از پرندگان قفسی مثل بلدرچین وسهره و. می باشند که جای اصلی آنها محبوس بودن در قفس نیست و باید آزادانه به زندگیشان ادامه بدهند وذاتا پرندگانی آزاد هستند. چه زیباست که به این امر توجه داشته باشیم به فکر آزاد سازی پرندگان اسیر شده درقفس همچون بلدرچین وسهره که قادر به زندگی در بیرون از محیط قفس هم هستند بپردازیم .

 



بیتوته




چرا بستنی وارد معده میشه اما سرمون درد میگیره؟.




سردرد بستنی
چرا پس از خوردن بستنی دچار سردرد می شویم، به طوریکه احساس یخ زدگی در مغز خود داریم؟ در ادامه با علت ایجاد سردرد بستنی و راههای مقابله با آن آشنا می شوید.

بستنی می خوریم چی میشه که سرمون درد میگیره؟

هیچ چیزی در هوای گرم تابستان نمی تواند جایگزین یک نوشیدنی بسیار خنک، یک اسکوپ بستنی یا دیگر خوراکی های سردشود . اگر موضوع کالری های دریافتی این مواد غذایی را در نظر نگیریم ، به غیر از سردرد پس از مصرف بستنی یا همان انجماد مغز (Brain Freeze) هیچ نکته منفی دیگری وجود ندارد .

سردرد بستنی

علت ایجاد سردرد بستنی

سردرد بستنی هیچ ارتباطی با معده ندارد بلکه نتیجه سرد شدن سریع سقف دهان است . درواقع شما قبل از بلع سردرد می گیرید .سردرد های بستنی با خوردن یا نوشیدن هر خوراکی سردی ایجاد می شوند و حدودا 20 ثانیه طول می کشند .آرام خوردن غذاها و نوشیدنی های سرد سبب خنک شدن سقف دهان شده و در دمای پایین بدون آن که سبب سردرد شوند تنظیم خواهند شد .

در واقع مکانیسم دقیق علت سردردهای بستنی مشخص نیست اما چنانچه در بخش سرگرمی نمناک میخوانید اعتقاد بر این است که سردردهای بستنی جزو یکی از سردرد های رایج مراجعه کنندگان است .هنگامی که سقف دهان خیلی سریع سرد می شود سیگنال های درد که در دهان احساس می شوند را به عصب سه قلو منتقل کرده و درد را از کل صورت به پیشانی می رسانند بنابراین هنگامی که این حس درد افزایش یابد سردرد بستنی ایجاد خواهد شد.

علت ایجاد سردرد بستنی

5.9 تا 74 درصد بزرگسالان و بین 38.3 تا 79 درصد کودکان سردرد بستنی را تجربه می کنند. نتایج پژوهش صورت گرفته در تایوان نشان داد که 40.6 درصد بزرگسالان (از بین 83599 دانشجو) این نوع سردرد را تجربه کرده اند.

سردرد پس از خوردن بستنی از نظر علمی این گونه تعریف می شود:سردرد مربوط به مصرف یا استنشاق یک محرک سرد (HICS). این بیماری با هر دو نام فوق شناخته می شود.

انجماد مغز یک احساس تیر کشیدن کوتاه مدت است که حداکثر 20 ثانیه طول می کشد و در هر دو ناحیه لوب پیشانی و لوب گیجگاهی مغز ایجاد می شود . این بیماری برخلاف نام خود ارتباطی به درد در ناحیه مغز ندارد زیرا مغز عضوی از بدن است که گیرنده های درد ندارد. احساس تیر کشیدن مغز و انجماد آن در افراد مستعد ناشی از مصرف خوراکی های سرد به شکل جامد، مایع یا گاز در کام دهان، گلو و یا هر دو است.

اگر شما هم علاقه مند به مصرف خوراکی های بسیار خنک در تابستان هستید اما به سردرد بستنی دچار می شوید، باید به برخی موارد زیر توجه کنید:

1. فرد هر چه یک خوراکی سرد را سریعتر مصرف کند، احتمال تجربه انجماد مغز در افزایش پیدا می کند.

2. برخی افراد، انجماد مغزی را پس از هر بار مصرف خوراکی های سرد تجربه می کنند ، به همین دلیل از مصرف بستنی و مواد خوراکی سرد دیگر اجتناب می کنند .

3. مکانیسم دقیق سردرد ناشی از مصرف بستنی نیاز به بررسی های بیشتری دارد. به نظر دانشمندان انجماد مغز به احتمال زیاد به دلیل سرد شدن خون در شریان کاروتید داخلی و وازواسپاسم یا انقباض عروقِ متعاقب آن در شاخه های شریان کاروتید داخلی به وجود می آید. تامین خون مغز و ناحیه سر بر عهده کاروتید داخلی است. انقباض عروق نیز به دلیل باریک شدن موقتی رگ های خونی ایجاد می شود که در نهایت موجب سردرد می شود . همچنین احتمال دارد عصب سه قلو، که مسئولیت حواس ناحیه صورت را نیز به عهده دارد، در ایجاد سردرد و تیر کشیدن مغز موثر باشد .

4. تحقیقات نشان داده است که به احتمال زیاد افرادی که دچار سردرد پس از مصرف بستنی می شوند ، به میگرن نیز مبتلا خواهند شد .

5. ممکن است سردرد بستنی موروثی باشد ، بنابراین اگر والدین هرگز سابقه تجربه سردرد بستنی را نداشته باشند، احتمال تجربه آن توسط کودکان کاهش می یابد .

6. سردرد بستنی می تواند موروثی باشد؛ بدین ترتیب، اگر والدین آن را تجربه کرده باشند، احتمال اینکه کودکانشان نیز آن را تجربه کنند بسیار بالا است.

7. بر اساس نتایج تحقیقات ، ن بیش از مردان به سردرد بستنی مبتلا می شوند . البته انواع سردردهای دیگر در ن رواج بیشتری نسبت مردان دارد .

علت ایجاد سردرد بستنی

چرا کودکان بیش از بزرگسالان مبتلا به انجماد مغز می شوند؟

فرضیه های مختلفی در باره این موضوع وجود دارد :

1. پایداری عصبی نسبت به یک محرک سرد در بزرگسالان قوی تر از کودکان است

2. اندازه کام (سقف دهان) و گلوی کودکان از بزرگسالان کوچکتر است ، همچنین گیرنده های حسی آن ها فعال تر است.

3. افراد بزرگسال و با تجربه ، خوراکی های سرد را آهسته تر مصرف می کنند تا احتمال ابتلا به سردر بستنی را کاهش دهند .

برای کنترل سردرد بستنی بهتر است غذاهای سرد را به آرامی مصرف نمود تا به تدریج گرم شوند . همچنین می توان با فشار دادن زبان به سقف دهان و نوشیدن یک نوشیدنی گرم ، این نوع درد را کاهش داد.




نمناک


آشنایی با خواص انگور.

همشهری آنلاین: انواع و اقسام انگور در فصل تابستان و پاییز در دسترس عموم مردم قرار دارد. این میوه یکی از منحصر به ‌فرد‌ترین میوه‌هایی است که در رنگ‌های گوناگون و سایزهای مختلف در بازار وجود دارد.

انگور

علت این همه رنگی که خداوند در تک‌تک میوه‌ها قرار داده بی‌حکمت نیست و هر رنگ خواص مفیدی برای بدن دارد. انگور یک میوه بهشتی است و خواص فراوانی دارد.

دانه‌های سبز یا قرمز انگور خاصیت‌های جادویی دارند و در درمان بسیاری از بیماری‌ها تاثیرگذارند. به گفته پزشکان، انگور سربازی است که به جنگ بیماری های قلبی می‌رود و ضمن افزایش انعطاف و سلامت ماهیچه‌های قلب، به کاهش کلسترول و فشار خون کمک می‌کند.

این میوه در مورد حفظ سلامتی قلب ن بهتر از مردان عمل می کند و به همین دلیل مصرف آن به طور ویژه برای ن توصیه می‌شود.

انگور از آن دسته میوه‌هایی است که مقادیر قابل توجهی آنتی‌اکسیدانت در خود گنجانده و یک ضد سرطان قوی به شمار می‌آید. گفتنی است دانشمندان اخیرا به این نتیجه رسیده‌اند که انگور از ابتلا به آایمر جلوگیری می‌کند.

علاوه بر این یک خبر خوش دیگر هم برای طرفداران انگور وجود دارد و آن خاصیت ضد پیری این میوه است که پس از تحقیقات متعدد به اثبات رسیده است. انگور از پیر شدن سلول‌ها جلوگیری می‌کند.

توجه داشته باشید که آب انگور هم به اندازه خود آن و حتی بیشتر از آن برای سلامتی بدن مفید است و پزشکان علاوه بر نوشیدن آب انگور، خوردن میوه آن راهم تاکید می‌کنند.

خواص گوناگون انگور

در میوه‌ها ترکیب‌هایی به نام فیتوکمیکال وجود دارد. این ترکیب‌ها جزو سیستم ایمنی گیاه محسوب می‌شود. سیستم ایمنی، گیاه را که در معرض آفات، قارچ‌ها و انگل‌ها قرار دارد از دسترس آفات حفظ کرده و مولد عطر، طعم و رنگ گیاهان است. دیده شده انگورهایی که رنگ بنفش و قرمز دارند حاوی ماده‌ای به نام آنتوسیانین هستند.

این ماده در تمشک هم وجود دارد که وقتی وارد بدن می‌شود، می‌تواند از بروز مشکلات بسیاری نظیر ناراحتی‌های قلبی‌عروقی، گرفتگی عروق، ه شدن خون و در نهایت حتی دیابت پیشگیری کند. به همین دلیل است که می‌توان از خواص منحصر به‌فرد انگور رنگی نسبت به انگورهای زرد به وجود آنتوسیانین اشاره کرد.

هر چه رنگ انگور پررنگ‌تر باشد، غلظت فیتوکمیکال‌ها در آن بیشتر بوده و انگورهای حاوی هسته نیز اگر هسته آنها خورده شود؛ خود هسته‌ می‌تواند حرکات روده را به‌ویژه در افرادی که مشکل یبوست دارند، کنترل کند.

البته این افراد باید مایعات فراوانی هم مصرف کنند. وقتی این ماده خورده می‌شود، ضدالتهاب بوده و به ویژه در افرادی که دچار تصلب شرایین هستند و مشکلات التهابی دارند سبب بهبود حالت می‌شود.

خاصیت دیگری که این میوه دارد این است که اجازه نمی‌دهد پلاکت‌ها در خون به هم بچسبند و از گرفتگی عروق پیشگیری می‌کند. ضدسرطان بوده و خاصیت ضدپیری هم دارد و سلول‌ها را از گزند رادیکال‌های آزاد که عامل پیر شدن سلول‌ها هستند، محافظت می‌کند.

در ضمن حافظ سیستم قلب و عروق بوده و از ه شدن خون در عروق قلب پیشگیری کرده و در عین حال خاصیت فیتواستروژنی هم دارد یعنی آنتی‌اکسیدانی است که نه تنها خواص ضدسرطانی دارد بلکه تا حدی حالت استروژنی ضعیفی هم ایجاد می‌کند.

در کل مصرف انگورهای رنگین‌تر می‌تواند برای بدن مفیدتر باشد و به عبارت ساده‌تر تمام میوه‌ها و سبزیجاتی که به رنگ نارنجی، قرمز یا بنفش هستند، خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضدپیری بیشتری داشته و مفیدند.

سوال اغلب دیابتی‌ها

برخی افراد می‌گویند قند انگور می‌تواند سبب چاقی یا افزایش قندخون شود. اما این تفکر اشتباهی است فرد مبتلا به دیابت با توجه به کالری‌ای که برای او تجویز شده و گفته شده که مثلا در روز می‌تواند 3 واحد میوه مصرف کند، می‌تواند یک واحد آن را انگور انتخاب کند و سایر واحدها را از دیگر میوه‌ها بهره بگیرد تا نوسان قندخون کمتر باشد.

این موضوع هم که گفته می‌شود انگور چاق‌کننده است درست نیست. قند انگور هم مانند سایر میوه‌ها است و می‌تواند مانند یکی از واحدهای میوه در طول روز مصرف شود. قند موجود در انگور به ویژه انگور خشک یا کشمش می‌تواند از کاهش شدید قندخون و نوسان‌های آن پیشگیری کرده و دقت و تمرکز را به ویژه در دانش‌آموزان در فصل امتحان افزایش دهد.

انگور خون را تصفیه می‌کند‍

وقتی ما دارویی مصرف می‌کنیم یا مواد سمی وارد بدنمان می‌شود در کبد یکسری آنزیم‌ها یا ترکیباتی وجود دارد که این مواد سمی را از خون پاک می‌کند.

جالب اینجاست که خوردن انگور از هر نوعی به دلیل فیتوکمیکال‌هایی که دارد باعث می‌شود آنزیم‌هایی که در کبد نقش سم‌زدایی دارند، بیشتر تولید شده و اصطلاحا سبب تصفیه خون و سم‌زدایی از آن شود. انار و تمشک هم همانند انگور همین خاصیت را دارند.

آیا آب انگور جایگزین مناسبی برای انگور است؟

آب‌میوه‌های صنعتی موجود در بازار هیچ کدام از میوه‌های طبیعی تهیه نشده‌اند مگر اینکه شما آبمیوه نکتار تهیه کنید که تکه‌های میوه در آن دیده شود. شربت انگور یا آبمیوه‌های صنعتی حاوی اسانس بوده و به هیچ عنوان جایگزین مناسبی برای انگور نیست. حتی اگر آب انگور در منزل تهیه شود چون هسته و پوسته آن جدا می‌شود عملا قابل‌مقایسه با انگور کامل نیست.

آبغوره نه لاغر می‌کند نه چربی خون را پایین می‌آورد

غوره همان انگور کال است. طعم آن هم ترش است. در واقع میوه‌ها هر چقدر بیشتر می‌رسند، قندشان بالاتر می‌رود. در واقع قند غوره کمتر از انگور رسیده است. البته این مساله دلیل بر آن نیست که بگوییم غوره هیچ قندی ندارد و نمی‌تواند سبب نوسان‌های قندخون شود. مصرف هرازگاه غوره مشکلی ایجاد نمی‌کند.

غوره معمولا به شکل آبغوره مصرف می‌شود و چون جلوی آفتاب می‌ماند و حرارت می‌بیند ویتامین C نداشته و تنها طعم‌دهنده است. به عبارت دیگر آبغوره هیچ خواصی برای بدن ندارد.

عده‌ای از افراد برای پایین آوردن چربی‌ خون، آبغوره می‌خورند. این تفکر به هیچ عنوان صحیح نبوده و آبغوره نمی‌تواند چربی و قندخون را پایین بیاورد. برخلاف تصور عموم که مصرف ناشتای آن سبب لاغری می‌شود باید گفت آبغوره نه تنها لاغر نمی‌کند بلکه مخاط دستگاه گوارش را هم تخریب می‌کند.

بهترین شیوه شستن انگورهای ریز بنفش

برای شستن انگور، توت و توت‌فرنگی بهتر است میوه را نیم ساعت در آب خیسانده و بعد بشویید. شاید این سوال مطرح شود که خیس کردن میوه سبب می‌شود ویتامین C آن از بین برود. واقعیت امر آن است که این موضوع آنقدر نیست که سبب خارج شدن کامل ویتامین C شود.




همشهری آنلاین


آخرین مطالب

آخرین جستجو ها

مطــــــبــخ گیـــــــــلانـــــــــــــی stocbardisan دیجیتالستان Daniel's blog ارتباطات آنگونه که من دوست دارم اندیشه کنم. Abraham's receptions waynanigol جنسی.زناشویی فروشگاه اینترنتی مارکت شاپ درد1